【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart119

なにか違う？
＞食べ過ぎてなければジョギングだけで十分に痩せる。
は
食べ過ぎていたらジョギングだけで痩せるのは難しい。
でしょ？

>948
計算上、減った量の半分の2.5キロが脂肪
だとすると残りの2.5キロは筋肉などが減ったことになる

脂肪だけを５キロ落とすのが正しいダイエットと考えるなら
間違ってるんじゃない

朝たくさんたべようが夜たくさん食べようが同じカロリーならどっちでも気にするほどはかわらない？

はい

減った体重の半分が筋肉とか不健康の部類でしょう
リバウンドデブまっしぐらのダイエットです

それなりに食べたら運動一時間も意味ないですか？

何の意味がないのか分からないが
運動しなければその分だけデブだね

いや、食べて運動しても体重変わらないからやっぱ食べないのが最強なのかなって

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【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart120
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321687419/l50

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>>959
時間やお金で言えばそうだけど、運動は健康にいいし
食った物からエネルギー以外のビタミンやミネラル、
必須アミノ酸もとれてるから、
食って運動する方が体にいいんじゃないかな。

俺は食って運動するなんてダイエットよりむしろ
健康板(あるの？)の話題だと思うけどね。

でも今まで食べないダイエットしか痩せれた経験がないんです(つд｀)
運動して制限しても痩せないとイラついて。。

ちなみに158で50のピザです。この身長だと30�s代後半が普通みたいなんで。。。
足も太いし泣けてきます

>>963
158cmで30Kg後半だと、明らかに健康に問題が出るほど痩せすぎ。
今の体重でも、標準より若干痩せ気味。
「普通」の価値観がちょっとおかしい。

食べないダイエットだと、水分や胃腸の消化中の排泄物とかが抜けてするすると
体重はおちる。
でも、また食べはじめたりすると簡単に元に戻ったでしょ？
それは、体重は減るけど脂肪はほとんど減ってないから。

まずは正しい知識を勉強して、自分のやってることは間違いじゃないんだ、と理解しつつ
長期的な目線でダイエットを行おう。
あと、適切な目標を。30Kg台とか自殺行為。

>>963
その体重であれば、運動して引き締めたほうがよさそう。同じ体重でもたぶん結構見た目が違う

>>964
はい(>_<)
食べないダイエットをした時は42�sになったんですが、少し食べたらすぐ戻りました。
ギャル雑誌とかでは３０�s代を煽ってるけど、ギャルレベルの細さの人は食べない事を続けているのでしょうか？

>>965
昇降一時間８か月は毎日してるんですがそれじゃ全く痩せません。
やはり食べ過ぎですか？かなりの少食とかなりの運動をしなければ痩せるというのは厳しいのでしょうか？

>>966
ヒント：雑誌に載せる体重と本当の体重

友達で177で48kgのやつとかいたけど普通に食ってたな、
俺なんか171で51kgなのにかなり食事制限してるのに全然痩せないからな
正直体質ってあるよな

慎重158cmなら体重は１８ｋｇ前後が標準体型。
しっかりダイエットしてる人の中には一桁の人もいる。
目指せば風で空中に浮くこともできるようになるよ。

>>966
正直、体質はあると思うし、あなたが30キロ代になったらたぶん見た目も、実際も不健康状態になると思うよ。
ギャル雑誌を読んでるってことは、高校生かそのちょっと上くらい？

>>948
>やはり間違ったダイエットでしょうか。思ったより体脂肪率が減ってない気がします
体脂肪計の表示数値は基本無視の方向で。
体組成の細かい推移を見るほどの精度は無いです。
体脂肪率を気にするのであれば運動を。
なるべく身体に刺激が強く入る運動をする事が最良。
という事は筋トレ、特にウエイトトレーニングがベストですが、まあそこまで気にしなくていいんじゃないですか？

>966
痩せてどうなりたいのか
棒きれみたいにやつれたいのか
女性らしく綺麗になりたいのか

現座の生活に不満があって、それは自分が太っているからとか
痩せたら自分に幸せがくる、と思ってないかい？

あなたがしなくちゃいけないことは今の自分を許容して
自分を磨くことであって、無駄に痩せることではない

>>970
はい。16です。足も太いしみんな細いから辛すぎて…。
どうすればいいんだろう、どうすれば…。

>>972
図星です、涙出ました。痩せればすべて上手くいく、幸せになれる！っていう考えが消えないんです。
あなた様は男性ですよね？多分男性だとちょいﾎﾟﾁｬでも普通と言ってくれるんです。
だけど女子目線だと今の私のスペックはピザなんです(>_<)

今以上に食事制限して運動すれば痩せますか？
やっぱり痩せたいんです。。。
痩せなきゃ、、友達とかみんな細いし
みんな細いのに痩せなきゃ痩せなきゃっていってて、もう絶食しか痩せれない気がして。。

>>963
47キロまで運動で頑張って落として、目指す体型まで満たないなら続ければいい
妹があなたと同じ身長で43キロ丁度いい感じ
30キロ台なんてガリガリできもい
生理こなくなって子供生めなくなったらどうすんの

>>973
バカだねぇ。
その歳だと、ガッツリ部活して健康的な筋肉つけて、引き締まった美しい体の方が魅力的なのに。
それに若い頃の筋肉は財産だよ。
体重に左右されず楽しくスポーツでもして、青春を謳歌すればいいんじゃない？

>>973
もっともっと減量が必要だと思いますよ
その重量では飛べません。
がんばって空中浮揚ができるようになりましょう

>973
残念ながら女性ですｗｗ

16歳だったらこの状態から無理に痩せる必要はないです。
これから女性らしく脂肪がついてくる時期ですから
必要なのは痩せることではなく、女性らしく綺麗になることです。
はっきり言と、今いい生活習慣をつけておけば、20までには自然に痩せます。
16歳の時点で無理にダイエットをすると
体のホルモンバランスが崩れて太りやすく肌荒れや薄毛の原因になります。

いい生活習慣とは、バランスよく食べる、間食をしない、
運動習慣をつける、夜更かしをしない。

まず胸を張って大股で颯爽と歩くようにしてください。
靴は自分の足にあったスニーカーをはいて、背筋を伸ばし、正しい姿勢で歩けば
急がなくても成長によって足首は締まってきます。

女の子の痩せたい、もっと痩せなきゃという言葉は社交辞令であり
「そんなことないよー」という相手からの言葉を引き出すだけのものです。

>>974
やはりこの身長だと40�s前半くらいにはなりたいです。
人それぞれベスト体重？普通の食事してたりしてなってる体重は多分今の体重だと思うんです。妹さんは過激なダイエットなどせずに43�sなんですよね？
元々ごついんで、40前半になるには普通じゃ無理なんです。。
>>945
青春謳歌ですね。。
痩せてリア充になりたいです。。
>>977
失礼いたしました。。
決めつけてすみません。実は44�sになった時に生理が止まってまともに来ません。
病院に行ってホルモン注射打ったのですが、その時に来てからまた来ません。
ダイエット以後半年来ないとかざらです。
生理が来ないとずっと体重が減る事はないんだろうかですかね？
ずっと生理前症候群だけ続いてて、、、
モデルレベルの女子に囲まれて学校も辞めたいです。

>>978
あなたに必要なのはダイエットではなさそう。カウンセリングルームとかは学校にない？

モデルレベルの子しかいないわけじゃないでしょ。そういう子に笑われるのが嫌なのかな。並んで立つのが嫌なのかな。
痩せてもあなたの学校生活はたぶんそんなに変わらないと思うよ。。。。

>>979
カウンセリング、、
他人から見たらそんな風に写ってるんですね(>_<)頭に入れてみます

皆さんありがとうございました！

BMI18ですが顎の肉が落ちません
顎を引くと二重になるのですがまだ痩せる必要があるのですか？

>>981
今の体重をキープしながらリンパマッサージ

【年齢】23歳【性別】 男
【身長】170�p【体重】61.5kg
【体脂肪率】 わからない
【職業・仕事内容・部活等】ニート
【食事内容・摂取カロリー】2000〜3000kcalぐらい
【ダイエット開始時・内容】 97Kg　食事制限・運動とコーヒー
【ダイエットはいつから始めた？】 26ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
59kgまで落としたいんですが、効果的な方法はなんでしょう？
今やってるのはキチダンと腹筋と腕立て伏せの筋トレです。
食事制限はあまりしていません。

59kgまで落とす場合、無酸素運動と有酸素運動のどっちを中心にすれば効果的ですか？
それとも食事制限中心にしたほうが早く痩せられるでしょうか。

m(_ _)m　ご回答待ってます。

食事管理

>>983
食事制限

こんな量食って痩せようとか頭おかしいんじゃないかと思うわ

そこまで落とせたらお前はもう安泰だと思うわ

ネタだろこれ

>>984-985
やはり食事管理・食事制限ですね！

>>986
減らしたら痩せられるということですね。

>>987
たくさん食べると体重も増えるので、
もう少し体重を落としたいのです。

>>988
ネタじゃありません。


m(_ _)m　皆さん回答ありがとうございました。

ダイエットしはじめて大便の回数が激減している。
以前は一日に１回ぐらいの割合だったのに、３日に１回くらいになった。

さらに最近野菜ばっかりの食生活をしはじめたら、１週間に１回ぐらいになってしまった。
しかも出す量が少ない。
どうも食べた分のほとんどが胃腸で吸収されているような気がする。
とくに下っ腹がぎゅうぎゅうに詰まっているような圧迫感はないけど、
レントゲン撮ったらすごい状態になってたりするのだろうか。
と不安に感じてます。

おおよその食事メニューは
じゃがいも、大根、もやし、白菜、キャベツなど安くて量の多い主菜。
　量はダイエットしてない人でも食べるのがキツイぐらい多く腹いっぱい。
卵２個と豆腐１丁がたんぱく源。
1日１００ｃｃぐらいの飲むヨーグルトとバナナ２本、みかん２個。
あとワカメとかきんぴらごぼうとかひじきとかまあ日替わりで２，３品。

こんな感じですが、体重は週に１ｋｇぐらい落ちてます。

Xﾏｽまでになんとか5キロ

>>990
水飲め

>>990
ベストな食生活ですね
ジャガイモはご飯代わりでしょうか
コロッケ1個200キロカロリーありますから
油や衣や肉を考慮しても、ジャガイモも結構な糖質ですね

食生活を楽しめるのなら最高です
便秘はみんな同じですよ、特に自律神経的に
食事量を認識できるまでにタイムラグがあるような気がします
月単位で経過を見たら良いと思います
水分補給は効果的です、ある意味牛乳関係は便秘に効果ありますよ

カロリー少なくても>>990みたいな食生活だとお腹いっぱい食べれるのか・・・

>>990
ダイエットで食事制限を厳しくすると単純に大便の材料が減るから便の量も減る、という
事は聞くけど、1週間に一回とかだと、おそらく便秘だろうね。
ここはダイエット板なので、便秘については医者にいって相談してください。

>>994
デブ脳

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