【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart117

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↓こっちの奴
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart117
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315834364/l50

>>952
賛成〜

【年齢】32歳【性別】 女
【身長】155�p【体重】73kg
【体脂肪率】 43%
【職業・仕事内容・部活等】事務員
【食事内容・摂取カロリー】1500kcal
【ダイエット開始時・内容】 76Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4年くらい前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
4年前にダイエットを初めて1年くらいで76kgから58kgまで落としました。
それからゆるゆる元に戻ってきて73kgまでリバウンド。
今では食事制限しても1ヶ月に1kgずつ太っていってます。
ダイエットしてた時は1日1500kcal以内摂取、運動は有酸素はあまりやらず気が向いた時にエアロバイク30分とか、コアリズム40分とかやってました。
筋トレはスロトレを週2〜3かダンベル体操をやってました。
ダイエット初心者ではありませんが日に日に太っていってて夏には着れてた服ももう全て入りません。
正直手も足も出ません。
あんまりあてにならないですが、体組成計で計ったら基礎代謝量1300kcal、骨量2.5kg、筋肉量40kgの固太り型と出ていました。
よろしくお願いします。

>>954
食事は何を食べても良いです
まず、食事の量を過食期の１割減らす
胃が小さくなって慣れたら、さらに１割減らす
これを続けていけば痩せますよ

>>954
たぶん1500Kcalというカロリー計算が間違えてるっぽい。
何をどれくらい食べてるのか書いてみて？
どれくらいって言うのは、一人前とか茶碗半分とかじゃなくて、グラムで書いてね。

>>954
もう32なんだから若い時と同じ感覚で居たら太るよ…

>>954
そんだけデブなんだから１日1500カロリーですむはずない。　まずは正直にかきなさい。嘘かかれても助言使用もない

基礎代謝量分の食事だけでは非常に物足りないです
何とかなりませんか？

>>959
増やせばいいでしょ。
基礎代謝分くらいしか食べないってのは一般的に厳しい食事制限。
それで耐えられないなら増やすしかない。

>>959
運動で使ったカロリーの分を食べればいい
運動しないなら我慢しな
ダイエットっていうのはそういうものなのだから

>>959
10kmばっかり走ればいいと思うよ

>>959
少食を続ければ慣れる

【年齢】20歳【性別】 女
【身長】153�p【体重】49kg
【体脂肪率】 23%
【職業】フリーのデザイナー
【食事内容・摂取カロリー】1200kcal以内
【ダイエット開始時・内容】 65Kg・運動筋トレ食事制限
【ダイエットはいつから始めた？】 １年半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
１年で65キロから45キロまで痩せ、無理した分の体調を整えると5キロ戻りまして、現在50キロ周辺です。
大きなリバウンドはしていないけれど、50キロから体重が減らなくなりました。
あと5キロ、10キロ痩せたいです。

「最後のひと押し」に
おすすめの方法がありましたら是非教えて下さると嬉しいです。
どうぞご教示よろしくお願い致します。

雨の日にジョギングをしたら、効果がないなどデメリットはあるのでしょうか？
逆にメリットがあるのならば、教えていただけると嬉しいです

え

>>965
すごい自己満足できるんじゃない？

筋を痛めないように十分なウォームアップをしないと晴れの日に比べて怪我をしやすい。

>>947
＞ショウガとか唐辛子で体が温まる

まぁこの辺がいわゆる「タイシャヲアゲル」なんて文句で売りだされたりしてますけど
そういう効果って、きちんと確かめられてないです。
例えばこれらの刺激物を食べると発汗作用とかありますけど、多分この辺って
味覚性発汗ってやつです。
体温が上がるってのは眉唾ですよ。
温かい鍋物、汁物などを飲んだりすると、体温が一時的に上昇しますけど
これも別に代謝が上がったわけじゃないです。

この辺のカプサイシンとかの実験で、肯定的な結果の出てる研究って、殆ど無いです。

以前サプリのこときいてましたが、DHCのカルニチンをかいました。他のは２０日分で3500したのに、コレは２ヶ月で2000えん。効果あるのか不安、、、

痩身に関して言えば効果皆無なんで安心してよい。

ムサシのファンってどうなんですかね？効果ありますか？

運動すれば違うかもだが、ヴァームとかわらん気がした。

何かを口に入れて痩せようという考えを捨てて、
口に入れる量を減らそうとすれば痩せる

ファン飲んで走ってますが、割りと高いので飲むのと飲まないのでは違うのなと思って質問してみました。
ありがとうございました。

サプリはそれがボトルネックになっている場合にはちゃんと効果がある
カルニチンなら脂質の燃焼に必須だから当然不足してたらマイナス要素
運動による燃焼効率と継続に効果が期待できる、運動しない人にはあまり意味がない

飲めば痩せると思うのもアレだけど痩身効果皆無と決め付けるのもびっくり

だから普通不足しねえよ中間代謝物は。

>>977
一般的に体内に持っている量が減る話じゃなくて需要に対しての不足の話だ
ボトルネックって言葉や文脈から理解してくれ

>>976
サプリが必要なほどのカルニチン欠乏症の場合はやせない程度ではすまない体への影響があるものです。
飲んでも害はないと思うけどおしっこやうんこと一緒にお金を流してるとおもってほとんど間違いない。

わざわざカルニチンを飲まなくても、普通の食生活なら補えてるということ？よく意味が分からない。

20歳女 156.5の50.3kg 25.4%
食事制限、野菜魚中心で1日の食事は大体1000〜1200kカロリー
運動はウォーキング1時間から2時間歩きますがそれ以外は仕事場か家でほぼ動きません。
これだけで体脂肪率ってのは続ければ下がってくものでしょうか？
体重は順調に減ってってるのですが体脂肪が24〜26%から身動きしません
VAAMとかそういうのって飲まないよりは飲んだ方が効果はありますかね？

書き忘れました、ダイエットは始めてから3ヶ月になります。

>>981
体脂肪率 ウォーキング　で検索すると色々出てくるから好きなの選びなさい

>>974
名言。メモった
しかし持久力上がる気がするアミノ酸系は止められないｗ

雨の日にジョギングをしたら、効果がないなどデメリットはあるのでしょうか？
逆にメリットがあるのならば、教えていただけると嬉しいです

>>985

デメリット
・濡れる
・寒い
・風邪引く
・黒い雨

メリット
・なし

>>981
ＶＡＡＭは運動前中にアミノ酸を入れて
脂肪を運動のエネルギー源に変えるもの
だから、ウォーキングをより運動強度の高いものにすると
効果あると思うよ
ある程度しんどいなって運動をちょっとグレードアップさせた運動にするのに
効果があるサプリって感じ

飲めば痩せるもんではない
もともと体育会の人たちがもう一分張りできるためのもの

>>985は>>965のコピペ。回答する必要なし。

>>979
無理やり話を変えられている気がするから繰り返すが
体内の常備量の不足じゃなく、多ければそれだけ使える分の話をしている
カルニチンの補給はトレーニングの効率や継続性に効果があるのは常識だぞ

１日6錠飲めとかいてあって、夕食前に二時間ジムで体動かすんですが、
�@体動かす前に、6錠のむ
�A朝３錠（運動はしない）、夜ジム前に３錠
どちらがよいのですか？

ダイエットしたいなら飲まなくていい
増量したいなら飲めばいいよ

>>954
本気なら肥満外来へ行きましょう

で
BOOCSダイエット
どうなの？

と確認してみて下さい

九州大学の藤野名誉教授が推奨している
出来るだけ無理をしない
ストレス軽減を目的とすりダイエットで

１日１快食＋黒砂糖摂取を推奨
黒砂糖を上手く活用しての

飢餓感の緩和
基礎代謝up
身体機能、体調up
皮膚症状の良化

と
自分には効果がありました

絞り込みのダイエットではなく
体質に合った体重までのダイエットとしては非常に優秀なダイエットです

BOOCSダイエットスレ熟読
若しくはダイエット本購入
で適切にやれば
病院に行かなくても出来ますよ

でも本気なら
肥満外来でしょうね

>>991
釣りか？１日８キロカロリーだぜ？

サプリメントは食事と一緒か寝る前だろ

アミノ酸は飲む種類によってタイミングが違ってきますよ。
BCAAならば運動前が良いですし、グルタミンなら運動後、グリシンなら寝る前。

カルニチンも運動の30分くらい前が効果的です。

>>993
３年続けたら１キロ太るだろ

>>984
VAAMに含まれているアミノ酸のエネルギーってほんとに僅かですよ。
実際、どっかで見たPDFでVAAMを使用して持久運動したデータみたことありますが
それによると、VAAM飲んだ直後の運動では、VAAMに含まれている「糖分」がエネルギーに
使われていたそうです。
要は、飲んだ糖分が持久力を上げるとか、距離を伸ばすなんていう部分に関わっている
のだと思われます。プラセボもあるでしょう。
あの程度の微々たるアミノ酸の量では、さほど眼に見えるような効能って出てくるか疑問です。

う〜ん。。。。ども最近やたらとサプリメントを薦める人が多いように思えます。

えーと、Lカルニチンだろうがアルファリポ酸だろうが>>977や>>979
で言われているとおり、日常代謝に影響のあるようなレベルに落ちるには
深刻なレベルで必要なミネラルや栄養素が欠乏してます。

自分が様々なデータを見るかぎり、運動時に効果のあるサプリというと
経口摂取ではクレアチン意外まともな効能のあるサプリって見た事無いです。
BCAAを運動前に摂れば、運動時には運動時のエネルギーに消えて行くでしょう。
グルタミンにあまり効能って無いのでは？きちんと蛋白質摂れてるなら
まず不足することないです。
およそ、経口摂取のアミノ酸できっちりした効果が認められているものってのは、結構少ないですよ。

少し調べてみると、日本国内でLカルニチンをサプリをして扱う研究論文を
多く残しているのが、約１名居られますね。けど、この人外資系薬品とかサプリ会社勤務の方です。
「王堂 哲」
まぁこういうデータベースに論文や報告書乗せることで、権威付けさせることで効果がさも
ありそうに演出するってのは、薬品とかサプリ屋としては常套手段です。

十分注意したほうがいいですね。

ああ、それとLカルニチンがどれほど多かったとしても、脂肪酸の酸化に
直接関与しないし、消費エネルギーが増えるわけはないですから、考えるだけ
無駄ではないでしょうかね。

全く面白くもないし、シンプルでひねりも無いですけど
血中脂肪酸濃度が上昇するのと、実際に脂肪がエネルギーとして使われるかどうかは
全く別です。
ヘルシアとかVAAMとかあの辺りの飲料って、飲めば確かに血中の脂肪酸濃度あがります。
けど、実際に使われるにはそのぶん動かないとダメってことです。
燃料がたくさんあっても、実際に使われないのなら、変化はないです。

高いかね払う前に、一度よーく考えた方が良いです。

千げっと

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。