【美脚】スクワットダイエット４【ヒップアップ】
落ちてたので立てました
前スレ
【美脚】スクワットダイエット３【ヒップアップ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267171674/
【美脚】スクワットダイエット２【ヒップアップ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238035849/
【美脚？】スクワットダイエット【ヒップアップ？】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188881673/
前スレ
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http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267171674/
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http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238035849/
【美脚？】スクワットダイエット【ヒップアップ？】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188881673/
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2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/19(金) 21:56:55.31 ID:IE3PAm1W
乙
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/19(金) 22:48:11.11 ID:Q7RwY6sy
スクワットで痔になった人いる？
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 19:00:37.74 ID:Enz/x5zW
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 23:58:36.60 ID:gRRCNlpf
スクワット始めて一ヶ月ほど続けてきて
痛くはないけど膝に違和感が出始めて
怖くなって一週間ほどやってないのに
膝の違和感取れない
痛くはないけど膝に違和感が出始めて
怖くなって一週間ほどやってないのに
膝の違和感取れない
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 08:17:44.41 ID:yc0LaDYE
>>1
乙
乙
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 12:30:57.11 ID:vpa0xuzj
グルサコミン飲んだら膝強くなるかな？
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 21:48:40.95 ID:1Af2uIg2
ふくらはぎ下の方が筋肉痛・・
昨日、4kgくらいの荷物を背負って数回フルスクワット状態になったからかな～
いつもと違う動きはそれしか考えられないし・・どれだけ弱いんだ
昨日、4kgくらいの荷物を背負って数回フルスクワット状態になったからかな～
いつもと違う動きはそれしか考えられないし・・どれだけ弱いんだ
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 22:31:22.43 ID:nqyryXvQ
ビヨンセみたいな尻になりたい
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/08(木) 20:31:44.03 ID:PDZYMDvq
うん
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 22:33:30.43 ID:OWheskYc
俺男だがプリケツになるためにブルガリアンスクワット始めた
男もいいケツしてると女ウケいいんだろ？！
男もいいケツしてると女ウケいいんだろ？！
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 23:04:45.50 ID:4xBrzjZo
当たり前だろクソ野郎
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/16(金) 00:23:32.33 ID:YzyAGYpJ
思わずつかみたくなるようなケツを目指せ
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/16(金) 08:15:25.94 ID:7j3Leq3r
正しいやり方が一人でやってるとわかんないから壁にむかってやってる
やって三週間ぐらいだけどたるみ毛穴がぜんぜん違うね
なんなのこれ。
嬉しくてやめられん
やって三週間ぐらいだけどたるみ毛穴がぜんぜん違うね
なんなのこれ。
嬉しくてやめられん
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/16(金) 23:06:48.84 ID:sWqYBYtm
たるみ毛穴って何？お尻にあるの？
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/17(土) 00:04:10.83 ID:lPKAanOH
筋トレで毛穴引き締め！
新しいな
新しいな
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/17(土) 08:06:25.66 ID:89xiTIhI
スクワットやるとギンギンに勃起するのか？
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/20(火) 21:46:47.45 ID:9bl9/+AK
ダンベル持ってる人はフロントスクワットとブルガリアンスクワット両方やるといいよ
フロントスクワットは上体を起こしてお尻を引かないで真っ直ぐしゃがみこむ
フロントスクワットは太股中心、ブルガリアンスクワットはケツハム中心
フロントスクワットは上体を起こしてお尻を引かないで真っ直ぐしゃがみこむ
フロントスクワットは太股中心、ブルガリアンスクワットはケツハム中心
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 00:58:09.73 ID:Asgzw+wF
スクワットカーフレイズやってる人いますか?
自分はスクワットとカーフレイズを分けてやるのが面倒くさいんで
腰を落として、上げた時に爪先立ちになるスクワットカーフレイズをやってるんだけど
自分はスクワットとカーフレイズを分けてやるのが面倒くさいんで
腰を落として、上げた時に爪先立ちになるスクワットカーフレイズをやってるんだけど
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 04:00:26.03 ID:bSJzkWRM
ちなみにみんなブルガリアンの時どこに足置いてる？
良い場所を取らない台とか椅子があったら教えて欲しい
153cmで今は雑誌纏めて台にしてる
良い場所を取らない台とか椅子があったら教えて欲しい
153cmで今は雑誌纏めて台にしてる
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/05(水) 19:17:38.08 ID:5Q++RIrP
ケツあげ
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/06(木) 21:25:59.12 ID:r+R5/TZc
男だけど足が細くなった！
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/06(木) 21:27:57.06 ID:K4hffDPX
それ痩せたから
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/11(火) 05:13:41.31 ID:AIOSxlu+
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 11:27:19.30 ID:j+y+4rj4
ぷりぷり
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/25(火) 15:28:18.28 ID:hRwfvmyn
膝を伸ばしきらないスクワットがキツすぎる
でも膝に違和感がでないから良い
でも膝に違和感がでないから良い
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/26(水) 20:16:59.31 ID:YcOCXqmY
スクワットの正しいやり方の動画とかあったら貼ってほしい
自分のやり方が正しいのかよくわからん
自分のやり方が正しいのかよくわからん
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/26(水) 20:51:59.87 ID:cORPBeOi
筋肉TVだったかな
YouTubeにもあるよ
YouTubeにもあるよ
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/27(木) 20:24:35.22 ID:CcLq80qk
ヒンズー教スクワットやったら捗るわぁ
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/08(火) 20:29:19.40 ID:bY1Z1KgD
／○>
ノ
>＞
ノ
>＞
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/09(水) 22:31:12.11 ID:q3epKBsa
別に減量はしてないがブルガリアンやってたら脚のライン変わってきた
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 21:21:19.21 ID:4Noho6Y1
ブルガリアンて、エアプレーンと同じかな？
ハムストがマッサージ中に触ってわかるくらいなってきたよーブヨブヨが硬い肉になってきた
ハムストがマッサージ中に触ってわかるくらいなってきたよーブヨブヨが硬い肉になってきた
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/16(水) 19:58:11.72 ID:hwqAGwuY
腰を落とした時に上半身を前傾させると(背筋は真っ直ぐ)太ももに凄く効くね
やはりフォームは大事だと痛感
やはりフォームは大事だと痛感
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/24(木) 03:45:20.06 ID:ppWrPaz0
みなさんウェイトは何キロくらいでスクワットしてる？
やっぱ重いの背負わないと効果低いよね・・
やっぱ重いの背負わないと効果低いよね・・
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/26(土) 14:30:00.05 ID:7MjbDBre
引き締め目的なので負荷無し
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/26(土) 15:03:13.37 ID:n3nKiU0o
ダイエット中になるべく筋肉を減らしたくないのなら筋肥大目的のトレーニングに準じた内容でやるのが妥当。
最大筋力の８割前後の負荷を使うって事ね。
ただそこまで筋量にこだわらないなら、出来る範囲でしっかりやるだけでもかなり違うと思う。
自重だってやるとやら無いでは違うしね。
最大筋力の８割前後の負荷を使うって事ね。
ただそこまで筋量にこだわらないなら、出来る範囲でしっかりやるだけでもかなり違うと思う。
自重だってやるとやら無いでは違うしね。
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/26(土) 15:38:40.74 ID:0uIlqstz
ベストハウスでやっていたヒップアップのやつ
あれやったら翌日からスッゲー筋肉痛
座るのすらお尻痛くてゆっくり座らないと座れないくらい
まあ脚のエクササイズの方もやったのもあるけど
でも普通のスクワットで同じくらいの時間やってた時は筋肉痛も何もほとんど無かったからな
これは効果早いかも
あれやったら翌日からスッゲー筋肉痛
座るのすらお尻痛くてゆっくり座らないと座れないくらい
まあ脚のエクササイズの方もやったのもあるけど
でも普通のスクワットで同じくらいの時間やってた時は筋肉痛も何もほとんど無かったからな
これは効果早いかも
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/27(日) 12:46:03.67 ID:Qp9sr7py
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/27(日) 17:07:07.54 ID:j80oTAi3
自宅でリュックに10ｋｇの米袋。初心者はここからだと思う。
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/27(日) 17:20:11.62 ID:3+32uPck
素直にダンベル買えって
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/27(日) 19:42:47.31 ID:V+hW1x7X
私は10kgダンベル買う前に試しに2Lペットを少しずつ増やして
スクワット以外にもいろいろいやってみたけど続かなかったw
10kgダンベル買わなくて良かったと思ってる
スクワット以外にもいろいろいやってみたけど続かなかったw
10kgダンベル買わなくて良かったと思ってる
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/27(日) 19:54:34.77 ID:VJp5fqZl
>>36に書いたけど負荷を使うのなら最大筋力の8割程度を使うのが基本。
でもそれってジム行かない限り多分無理なのであまりこだわらなくていいよ。
適切な負荷を使わなくても硬貨が落ちるだけで無くなるわけじゃないからね。
でもそれってジム行かない限り多分無理なのであまりこだわらなくていいよ。
適切な負荷を使わなくても硬貨が落ちるだけで無くなるわけじゃないからね。
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/29(火) 04:47:13.27 ID:ymmOWQrf
自分もベストハウスのエクササイズやってみたけど、効果出始めたよ。
ヒップアップのエクササイズは脚（太もも）の普段使ってない筋肉も
刺激するんで、スゴイと思った。
ヒップアップのエクササイズは脚（太もも）の普段使ってない筋肉も
刺激するんで、スゴイと思った。
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/30(水) 00:15:12.65 ID:Bi0NqCH1
10kgダンベルでギックリ背中になった
医者に3週間安静にしてろって言われた
医者に3週間安静にしてろって言われた
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/30(水) 09:11:02.49 ID:dML81NvQ
腹圧が抜けてたんだよ
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/30(水) 15:00:56.15 ID:iBAvTOvD
レッグマジック使ってる人いる？
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/30(水) 19:44:24.79 ID:dML81NvQ
ここはスクワットスレですよ
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/03(土) 14:45:00.38 ID:ipRbtAv9
脚は第二の心臓って呼ばれてて、鍛えると心肺機能高まったりするらしい。
やっぱ鍛えると、心肺機能が高くなるの？ 体感はどうですかい？
やっぱ鍛えると、心肺機能が高くなるの？ 体感はどうですかい？
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/03(土) 14:53:52.89 ID:yTa+bg7s
加重してスクワットをした時、200M全力疾走した時並みに息が乱れるね
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/03(土) 15:33:48.52 ID:m5gitGzj
灯油入れるポリなら五百円で買えるから水入れて負荷にしたら？
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/03(土) 18:01:37.17 ID:siMz1pIu
でけえな
パイプユニッシュにしとけいいかんじのサイズ
パイプユニッシュにしとけいいかんじのサイズ
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/03(土) 18:39:39.33 ID:oSP4zIhN
ダイエット商品や育毛剤を販売している
有限会社
銀座イマージュ化粧品
代表 服部圭司
http://www.114image.com/
はホント詐欺だから
気をつけてください。
全く効果のない
飲食して大丈夫か？という
有害な成分ばかり入っています。
内部告発です。
詐欺です。
有限会社
銀座イマージュ化粧品
代表 服部圭司
http://www.114image.com/
はホント詐欺だから
気をつけてください。
全く効果のない
飲食して大丈夫か？という
有害な成分ばかり入っています。
内部告発です。
詐欺です。
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/03(土) 20:55:35.16 ID:IHlpxunL
リュックに米とかポリタンクとかよした方がいい
猫背になったりどうしてもフォームが崩れて腰膝を痛める
猫背になったりどうしてもフォームが崩れて腰膝を痛める
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/08(木) 23:20:26.93 ID:o9rlVpda
自重でやってるけど、ヒップアップにブルガリアン効くね
スクワットの20倍くらいお尻に効く感じがする
スクワットの20倍くらいお尻に効く感じがする
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/11(日) 22:55:50.37 ID:eMhl6a2u
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/12(月) 21:58:59.91 ID:OywLZYmy
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 12:26:56.71 ID:dbRqQHXe
最初のはサイドランジだな
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 22:37:59.67 ID:LmLm08R9
>>55
番組１本見たいならココ･･･美尻、美脚、美乳がある
http://channel.pandora.tv/channel/video.ptv?ch_userid=bimbom&prgid=43985173
番組１本見たいならココ･･･美尻、美脚、美乳がある
http://channel.pandora.tv/channel/video.ptv?ch_userid=bimbom&prgid=43985173
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/16(金) 16:51:03.37 ID:elHhfy4J
美脚美尻どちらもキツイ!!腰にきた
ウォーキング前にやったらより効果でそう。
ウォーキング前にやったらより効果でそう。
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/17(土) 00:40:28.32 ID:XABNtpH1
>58
効きすぎワロタ。
スクワットが日課なのにこれしたら筋肉ぷるぷるｗ
てか、左右でやりやすさが違う。だから右足のほうが太いんだ。
効きすぎワロタ。
スクワットが日課なのにこれしたら筋肉ぷるぷるｗ
てか、左右でやりやすさが違う。だから右足のほうが太いんだ。
きょうは筋肉痛。あちこちが痛い。
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 19:13:43.29 ID:Lt6xk4Y2
寝る前にこれやると、腿がホカホカしてぐっすり眠れてうれしいわ～
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 13:33:52.16 ID:hVI8WofE
スクワット初心者なのですが、どんな感じでスクワットすればいいのでしょうか？
64 ： 【豚】 【1099円】 ：2012/01/01(日) 20:40:12.48 ID:8cDRNWJ/
もうブルガリアン無しの生活なんてありえない
ブルガリアン愛してます
ブルガリアン愛してます
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/08(日) 00:51:41.09 ID:YKadbUgL
ttp://www.youtube.com/watch?v=yRilhcAMC3A
こういうのもあるけどやっぱりダンベル使った方が効果的なの？
こういうのもあるけどやっぱりダンベル使った方が効果的なの？
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/08(日) 02:26:08.23 ID:h44S4a1o
まず自重でやってみなよ
それからでも加重は遅くない
それからでも加重は遅くない
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/08(日) 11:32:52.64 ID:1BGX0TwU
>>63
YouTubeで検索すれば参考動画がいくらでも出てくるだろ
YouTubeで検索すれば参考動画がいくらでも出てくるだろ
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/14(土) 10:42:40.67 ID:knXUnIY0
877
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/21(土) 00:09:08.99 ID:f/GYZPfJ
557
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/30(月) 09:33:46.71 ID:lUALf3GW
ぷりぷり
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 16:38:45.30 ID:KTTUtavL
ブルガリアンやったらヒップアップしたけど、尻は大きくなった
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 22:51:14.30 ID:YUXPE691
いーなぁ
自分はどんどん肉落ちてく（90→86）
大きくするにはどうしたらいいんだろう
自分はどんどん肉落ちてく（90→86）
大きくするにはどうしたらいいんだろう
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/10(土) 01:26:59.47 ID:AJuqui8i
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/10(土) 10:21:04.35 ID:phrfwyXM
女だがお尻が上がってきた
上から見た時に、お尻の割れ目が盛り上がって谷間になりつつある。Tバック似合う尻に近づきたい。女の丸い尻は肉が必要、太ってたのも良かった。
脚も締まってきた
上から見た時に、お尻の割れ目が盛り上がって谷間になりつつある。Tバック似合う尻に近づきたい。女の丸い尻は肉が必要、太ってたのも良かった。
脚も締まってきた
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/10(土) 10:52:45.28 ID:DkmpKEgX
明日からやろうと思います(￣▽￣)ｖ
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/10(土) 22:57:51.71 ID:SPFY5jau
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/10(土) 23:44:37.97 ID:h6PyyqVr
余裕の無さではダ板をはるかに凌駕するあそこか
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/10(土) 23:56:48.47 ID:dOqehgdE
バーベル100kg担いでスクワットくらいだとカス扱いだからね。
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/11(日) 00:37:31.39 ID:KujDR6X7
ウエイト板は話半分で聞いていた方がいいよw
お尻に限らず筋肉でサイズアップするのは大変だよ。
ダイエットの比じゃない。
73で書いたけどダイエット中は脂肪が落ちるからサイズアップは殆ど不可能です。
ジム行くと分かるけどスクワットやってる人は上向きで丸いお尻だけどサイズはそんなに大きくない。
もちろん200kgとか担げばそれなりのサイズだけどね。
お尻に限らず筋肉でサイズアップするのは大変だよ。
ダイエットの比じゃない。
73で書いたけどダイエット中は脂肪が落ちるからサイズアップは殆ど不可能です。
ジム行くと分かるけどスクワットやってる人は上向きで丸いお尻だけどサイズはそんなに大きくない。
もちろん200kgとか担げばそれなりのサイズだけどね。
うーん、なんか自分すっごく甘く見てたかも……
今はとにかく、二兎を追わないで地道にやろう
今はとにかく、二兎を追わないで地道にやろう
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/22(木) 21:51:44.36 ID:ZyTTfevu
ベストハウスの寝た状態からの動きは続けてるけど、
スクワットはサボっちゃう・・
なので最近は、ながらワイドスクワット
あと、物を取る時はサイドランジ風にw
スクワットはサボっちゃう・・
なので最近は、ながらワイドスクワット
あと、物を取る時はサイドランジ風にw
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/16(月) 18:03:52.93 ID:w3NwkOGc
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/23(水) 14:54:32.88 ID:TWijvWov
あげ
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/24(木) 15:49:57.61 ID:KLSXwSjc
このスレ女の子どれくらいいるんだろー？
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/24(木) 15:53:04.69 ID:kwImGT0j
>84
女の「子」ではないけどいますよー。
女の「子」ではないけどいますよー。
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/24(木) 20:17:33.95 ID:tJzAHkAm
10回ぐらいで心臓バクバク、膝ガクガクになったorz
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/24(木) 20:22:47.33 ID:omczJUJr
無理なく出来る回数から始めよう
続けていればできるようになるよ
ちなみにちゃんとやると10回でもきつい
続けていればできるようになるよ
ちなみにちゃんとやると10回でもきつい
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/24(木) 20:41:27.33 ID:tJzAHkAm
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/25(金) 00:07:29.55 ID:9bCtsXGy
スクワットの後には膝裏のストレッチを忘れずに。
これが膝を壊さないコツ
これが膝を壊さないコツ
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/25(金) 20:33:22.49 ID:WlI9vllf
一度垂れたお尻は元に戻らないってワコールの人が言ってたのですが、スクワットで垂れたお尻が上がった方はいらっしゃいますか？
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/26(土) 15:09:43.74 ID:Orp0QVTY
>>90
臀筋が発達すれば確実にヒップアップするよ
臀筋が発達すれば確実にヒップアップするよ
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/26(土) 15:57:54.56 ID:PdU9MwqT
スポクラで、他のマシン使ってたんだけど
このスレ見てスクワットのマシンに変えてみたら
すごい効く感じがする。
まだ一週間なので、もうちょっとやって効果出たら又来ます。
おもり２０ｋｇが昨日くらいから突然軽く感じるようになった。
このスレ見てスクワットのマシンに変えてみたら
すごい効く感じがする。
まだ一週間なので、もうちょっとやって効果出たら又来ます。
おもり２０ｋｇが昨日くらいから突然軽く感じるようになった。
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/26(土) 16:27:26.29 ID:gShD9MRU
>90
あがったよー
以前はピーマン尻？っていう感じだったけど
引き締まって尻と腿との境界がちゃんと出来た
あがったよー
以前はピーマン尻？っていう感じだったけど
引き締まって尻と腿との境界がちゃんと出来た
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/26(土) 17:25:45.70 ID:6NulMZr2
>>93
やり始めてどれ位でピーマン解消した？
やり始めてどれ位でピーマン解消した？
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/26(土) 17:45:08.62 ID:Yk8qs5ac
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/26(土) 21:47:57.74 ID:gShD9MRU
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/29(火) 22:54:59.33 ID:P+UM84Qb
スクワット始めて１ヶ月、坂道ウォーキング始めて１週間。
だんだんプリケツになってきた！
嬉しくて、さっきしばらく自分でケツなでなでして陶酔感にひたってた。
だんだんプリケツになってきた！
嬉しくて、さっきしばらく自分でケツなでなでして陶酔感にひたってた。
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/29(火) 23:37:46.10 ID:iVq4Bbsy
隣の家の人におもいっきり見られてましたよ
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 12:01:21.57 ID:rfZv+qdv
お尻の穴付近の肉がが少し垂れてるんだけど、
どうしたら持ちがありますか？
どうしたら持ちがありますか？
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/04(月) 12:19:16.88 ID:a6GhoFPk
踏み台昇降やってて、最近尻たれてきた気がしたからスクワット始めたんだけど
筋肉痛ハンパ無い
効果が自分に出るかわからないけど頑張って続けてみる
筋肉痛ハンパ無い
効果が自分に出るかわからないけど頑張って続けてみる
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/08(金) 14:41:40.23 ID:xJ4KQUpR
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 12:38:42.14 ID:6lN+cEJY
有酸素運動を続けていますが太もも・腰回り・お尻が
引き締まらないので、スクワットを始めようと思っています。
皆さんはどんなスクワットをどの位の期間続けていますか？
また、脚やお尻の形が変わってきたなぁと感じたのは
始めてからどれ位の頃ですか？
参考までに教えてください。
引き締まらないので、スクワットを始めようと思っています。
皆さんはどんなスクワットをどの位の期間続けていますか？
また、脚やお尻の形が変わってきたなぁと感じたのは
始めてからどれ位の頃ですか？
参考までに教えてください。
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/14(木) 16:41:35.53 ID:MybL/8Xn
>>100です
スクワットはじめたのはこれが生まれて初めて
１時間に5分感覚で10～30回ってのをはじめたんだが、予想以上に効いてるみたいでびびってる
自分は体重サイズ計らずダイエットだから、数字的には不明なんだけど明らかにおパンツからはみ出る尻肉減ってるしたれてた肉も減った
太ももは特に内側がしまってきて普段よく履くパンツに余裕が出来てる
初めて数日した辺りで太ももが猛烈に筋肉痛になり2、3日休んでから一気にサイズダウンした感覚あった
体も異常に軽くなってスクワットやるのも大分辛さが無くなった
筋肉もついたのかな
とにかく続けてみる(｀・ω・´)
スクワットはじめたのはこれが生まれて初めて
１時間に5分感覚で10～30回ってのをはじめたんだが、予想以上に効いてるみたいでびびってる
自分は体重サイズ計らずダイエットだから、数字的には不明なんだけど明らかにおパンツからはみ出る尻肉減ってるしたれてた肉も減った
太ももは特に内側がしまってきて普段よく履くパンツに余裕が出来てる
初めて数日した辺りで太ももが猛烈に筋肉痛になり2、3日休んでから一気にサイズダウンした感覚あった
体も異常に軽くなってスクワットやるのも大分辛さが無くなった
筋肉もついたのかな
とにかく続けてみる(｀・ω・´)
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/19(火) 17:09:00.28 ID:3BVT0P1P
>>103
女の方ですか？
１時間に５分感覚で１０～３０回ってどういう意味ですか？すみません＞＜あほで＞＜
自分は吉川メゾッとのやり方で１０回しかやってないんですけどこれじゃあダメですよね？
やっぱり３０回くらいはやらないと効果ないですよね…
女の方ですか？
１時間に５分感覚で１０～３０回ってどういう意味ですか？すみません＞＜あほで＞＜
自分は吉川メゾッとのやり方で１０回しかやってないんですけどこれじゃあダメですよね？
やっぱり３０回くらいはやらないと効果ないですよね…
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/20(水) 15:22:41.48 ID:/UUw3uKC
翌日に筋肉痛になるくらいなら効いてるってことだよね？
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/25(月) 14:36:05.96 ID:ERuC6Ze0
脚を後ろから見てアキレス腱がくっきりと
浮かび上がっているような脚になりたい。
どういう体操すればいいか教えてください
浮かび上がっているような脚になりたい。
どういう体操すればいいか教えてください
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/26(火) 15:36:20.67 ID:5t7Kk8ff
>>106
１．ギア付の自転車（ままちゃりではダメ）買って
低負荷（ここ重要）・高回転で乗リ回す。
ペダルが一番下に行った時にかかとを落とすよう（足首を曲げる）にして乗る
２．ウォーキングで着地の時にかかとから付く様につま先を上げて
かかとから着地するように速足で歩く。
重い靴か足にウェイト巻けばベターだが慣れないうちは止めた方が良い。
３．カーフを鍛える。
鍛え方はここ
【腓腹】カーフを鍛える！！【ヒラメ】
ttp://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1263823812/l50
１．ギア付の自転車（ままちゃりではダメ）買って
低負荷（ここ重要）・高回転で乗リ回す。
ペダルが一番下に行った時にかかとを落とすよう（足首を曲げる）にして乗る
２．ウォーキングで着地の時にかかとから付く様につま先を上げて
かかとから着地するように速足で歩く。
重い靴か足にウェイト巻けばベターだが慣れないうちは止めた方が良い。
３．カーフを鍛える。
鍛え方はここ
【腓腹】カーフを鍛える！！【ヒラメ】
ttp://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1263823812/l50
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/30(土) 22:50:27.91 ID:GjE5b2/x
ブルガリアンスクワットと普通のスクワットそれぞれ10回ずつくらい
毎日やったら一週間で本当に尻が上がった、ありがとう
今までが運動しなさすぎだったんだがこれからも続けるよ
毎日やったら一週間で本当に尻が上がった、ありがとう
今までが運動しなさすぎだったんだがこれからも続けるよ
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/01(日) 00:28:19.61 ID:pubN38De
仕事中トイレに行く度にスクワット５回づつしてたら
尻の位置は上がったプリケツにもなった
でもサイズはあまり変わらない
スクワットしてても小さくはならないのかなぁ
尻の位置は上がったプリケツにもなった
でもサイズはあまり変わらない
スクワットしてても小さくはならないのかなぁ
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/01(日) 18:23:42.42 ID:NBJmx2Vu
サイズかわらず立体感が増すと小さく見えるって言うじゃない？
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/01(日) 20:56:07.62 ID:ArwArB58
スクワットで膝の肉はなくなるかな？
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/01(日) 22:42:50.29 ID:pubN38De
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 21:56:40.62 ID:dzXsiTzX
尻トレには
スクワットはフル、ランジ、ワイド、サイド、ブルガリに加え
四つん這いでバックキック、サイドキックを高速で限界までやる
に限る
スクワットはフォームも大事だが かかと で踏む感覚を重視したら
より尻に効く。
サイドは尻のわれめが始まるところがぽっこりかたくなっていくのがわかる。
尻は美である。是非 はねあげてくれ
スクワットはフル、ランジ、ワイド、サイド、ブルガリに加え
四つん這いでバックキック、サイドキックを高速で限界までやる
に限る
スクワットはフォームも大事だが かかと で踏む感覚を重視したら
より尻に効く。
サイドは尻のわれめが始まるところがぽっこりかたくなっていくのがわかる。
尻は美である。是非 はねあげてくれ
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/04(水) 22:22:42.18 ID:1blVJ8qS
>かかとで踏む感覚
113氏が有益な事を言った。
しゃがみを深く、踵加重を意識する事で尻に刺激が入る。
それを意識すればこの板の人なら自重でも充分でしょ。
113氏が有益な事を言った。
しゃがみを深く、踵加重を意識する事で尻に刺激が入る。
それを意識すればこの板の人なら自重でも充分でしょ。
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 01:31:14.59 ID:muq3RgpC
多少筋肉付いてきてから部位の感覚はわかるようになったよ
かかと+土踏まず辺り(内股と尻に力を入れる)っていうのがようやく出来るようになってきた
かかと+土踏まず辺り(内股と尻に力を入れる)っていうのがようやく出来るようになってきた
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 13:33:37.00 ID:KjXjF+Ky
ベストハウスのやったら、普段は二日後に筋肉痛なのに、当日から痛い…。明日が怖い
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/12(日) 22:30:57.95 ID:pIu5Y9+W
ほぅ・・・
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/15(水) 20:05:25.66 ID:VGfKJpnO
尻に力入れたら凄い盛り上がるようになったがピザからの大幅減量してスライムみたいなフニャフニャ脂肪をまとった尻なのでイマイチ…とほほ涙
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/18(土) 15:17:04.34 ID:CsMIODPN
ふつうの階段を上がるのと踏み台昇降ってやっぱり後ろに戻る部分で違うのかな
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/22(水) 01:30:23.27 ID:bC31873c
男性を侮辱した女のわがまま【女性専用車両】を批判しよう
読売テレビが女のわがまま女性専用車を斬る
http://www.youtube.com/watch?v=98pWaXYihXk&list=PLCDC875F7D14589A7
石原都知事も都庁記者会見で女性専用車両を問題指摘
http://www.youtube.com/watch?v=U04E6G2Cy8o&list=PLC6839F661C03104D
読売テレビが女のわがまま女性専用車を斬る
http://www.youtube.com/watch?v=98pWaXYihXk&list=PLCDC875F7D14589A7
石原都知事も都庁記者会見で女性専用車両を問題指摘
http://www.youtube.com/watch?v=U04E6G2Cy8o&list=PLC6839F661C03104D
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 03:44:47.34 ID:j12eqXXQ
精神的に凹む事があって筋トレさぼったら
覿面に骨格筋率に響いた…自分のバカバカ！！
マッスルメモリー信じてまた頑張れば戻ってくれるかな？
食欲もなくてあんまり食べられなかったし…痩せると筋肉から減るんだなぁ。・゜・(ノД`)・゜・。
覿面に骨格筋率に響いた…自分のバカバカ！！
マッスルメモリー信じてまた頑張れば戻ってくれるかな？
食欲もなくてあんまり食べられなかったし…痩せると筋肉から減るんだなぁ。・゜・(ノД`)・゜・。
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 03:45:43.70 ID:j12eqXXQ
精神的に凹む事があって筋トレさぼったら
覿面に骨格筋率に響いた…自分のバカバカ！！
マッスルメモリー信じてまた頑張れば戻ってくれるかな？
食欲もなくてあんまり食べられなかったし…痩せると筋肉から減るんだなぁ。・゜・(ノД`)・゜・。
覿面に骨格筋率に響いた…自分のバカバカ！！
マッスルメモリー信じてまた頑張れば戻ってくれるかな？
食欲もなくてあんまり食べられなかったし…痩せると筋肉から減るんだなぁ。・゜・(ノД`)・゜・。
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/26(日) 03:47:09.61 ID:j12eqXXQ
しかも二重カキコ！！
ごめんなさい…
ごめんなさい…
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/01(土) 09:24:09.98 ID:VihAEthT
スクワットやると逆に太腿とか太くならない？
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/12(水) 16:59:14.70 ID:YyVj5pBK
>>124
私もそれ気になってたけど続けてたら、筋張って、あ、これ筋肉だってすぐ発見できるくらい成長した(もともとダルダルの脂肪の固まり)
太もものサイズがすごく細くなってて、Mサイズのショートパンツをムチムチで履いてたのがSサイズで少し大きいくらいになった！
友達いわく、お尻の形がかっこいい！と言われた天使かと思った
私もそれ気になってたけど続けてたら、筋張って、あ、これ筋肉だってすぐ発見できるくらい成長した(もともとダルダルの脂肪の固まり)
太もものサイズがすごく細くなってて、Mサイズのショートパンツをムチムチで履いてたのがSサイズで少し大きいくらいになった！
友達いわく、お尻の形がかっこいい！と言われた天使かと思った
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/15(土) 19:17:26.61 ID:UD4Hr/Pa
>>125
一日何回、何ヶ月ぐらい続けましたか？
一日何回、何ヶ月ぐらい続けましたか？
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/22(土) 00:53:41.71 ID:nL6Z0iuW
お尻かっこいいなんて羨ましい！何スクワットをやったの？
ブルガリアンやってみたけどあまりにもキツすぎて崩れ落ちたｗｗ
ブルガリアンやってみたけどあまりにもキツすぎて崩れ落ちたｗｗ
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/24(月) 06:58:42.71 ID:OZqV/Tx6
普通のスクワット1日50回やって2週間なんだけど
筋肉痛にならなくなったm(__)m筋肉痛にならなくても効いてるのかなぁ？
筋肉痛にならなくなったm(__)m筋肉痛にならなくても効いてるのかなぁ？
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/24(月) 09:46:57.21 ID:DX5wOppt
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/24(月) 11:19:31.78 ID:B2ziG17z
太ももの裏がボコって筋肉ついて気持ち悪くなっちゃった…スラッとした脚目指してたのに、固くてきもい
やっぱやりすぎはよくないのかな
やっぱやりすぎはよくないのかな
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/24(月) 11:22:09.08 ID:DX5wOppt
何回やったの？
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/05(金) 23:09:50.31 ID:9ilm5Rk5
皆さんスクワットどうですか？
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/05(金) 23:48:36.41 ID:v1mn5rRs
ウンコした後パンツ一丁でスクワットするとケツの匂いに向かっていくから臭いよね
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/06(土) 02:13:50.88 ID:WxTv0t3f
お尻にシリコン入れて ください！
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/06(土) 11:38:03.16 ID:Ed0eGU4L
シリコン製のプラグはワセリン使えて長時間入れっぱ出来るけど高いからなぁ
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/06(土) 12:29:49.97 ID:wxADWFAg
プリケツに憧れてスクワット励んでるけど 骨盤後屈のアジア人骨格だから無理そうだ
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/21(日) 23:24:57.56 ID:HAXVq8Z3
美容やダイエットに効果的な裏ワザを大公開！
http://biyouetc.web.fc2.com/
巷では、色々な美容方法やダイエット方法が紹介されています。
インターネットでも、
美容やダイエットの方法については知ることができるでしょう。
しかし、本当に効果はありましたか？
試したものの、効果が出ずに終わってしまった・・・
という方も珍しくないのではないでしょうか？、
私も色々と試してみたのですが、
残念なことに、ほとんどは効果のないものでした。
そうそう簡単には、
効果のある方法や得する方法は知ることができないと思っていたのですが、
こちらのサイト【 http://biyouetc.web.fc2.com/ 】
をみて、美容やダイエットに関して、色々なことを知り、
実際にとっても効果がありました！
こういうことを知っているのと、
知らないのとでは全く違うものなんですね！
もし、美容・ダイエットに関して少しでも興味があり、
色々な事が知りたいと思っている方は、
是非、参考にしてみてください。
↓ ↓ ↓ ↓
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そうそう簡単には、
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139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/12(水) 14:48:16.85 ID:i2MU/MxU
上のほうで出てたベストハウスのやつって、脚にボール挟んでたやつ？
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/18(火) 07:46:52.19 ID:Vmc9OkHS
痩せて後ろからお尻の穴丸見えの悲惨な状態だったけど、だいぶプリプリなってきた
うれしい
お尻まわりの肌もすべすべになってきた
うれしい
お尻まわりの肌もすべすべになってきた
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/13(日) 18:23:02.01 ID:iGkxlXcH
竹刀素振り188回
腕立て伏せ連続52回
デッドリフト52回
スクワット52回
懸垂0回
ハンドグリップ20kg52回
腕立て伏せ連続52回
デッドリフト52回
スクワット52回
懸垂0回
ハンドグリップ20kg52回
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/13(日) 20:46:46.67 ID:V7HWSsfl
ダイエットを詳しく説明しているサイトを発見しました。
ダイエットの疑問が解決できるので、すごく勉強になったよ！
足やせダイエットの正しい方法！
http://ashiyasedietto1.web.fc2.com/
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143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/14(月) 09:07:43.50 ID:j8QCEHu/
fc2てw。バレバレのアフィリエイト宣伝乙
144 ：忍者 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) ：2013/01/14(月) 15:03:49.79 ID:pXZH0dv8
○筋トレ
腕立て伏せ連続53回、
デッドリフト53回、
スクワット53回、
懸垂4回、
○エアロビクス
0.7kg竹刀素振り195回、
ハンドグリップ20kg53回。
腕立て伏せ連続53回、
デッドリフト53回、
スクワット53回、
懸垂4回、
○エアロビクス
0.7kg竹刀素振り195回、
ハンドグリップ20kg53回。
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/15(火) 13:39:02.17 ID:NZia0sfi
寝起き２０回、寝る前３０回･･･
悩む暇ありゃ行動した方がいいよな、やってみるか…
悩む暇ありゃ行動した方がいいよな、やってみるか…
146 ：忍者 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(3+0：8) ：2013/01/15(火) 15:39:44.83 ID:J7Q7lQs3
0.75kg素振り用竹刀素振り192回、
腕立て伏せ連続54回、
デッドリフト54回、
スクワット54回、
懸垂0回、
ハンドグリップ20kg50回。
腕立て伏せ連続54回、
デッドリフト54回、
スクワット54回、
懸垂0回、
ハンドグリップ20kg50回。
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/15(火) 19:01:08.42 ID:vYgZ4NmX
↑これはなんなの？
148 ：忍者 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) ：2013/01/17(木) 18:06:11.83 ID:7ZDi0rVo
竹刀素振り14回。
>>34
スクワットは自重です。
今週中には四尺六角鍛錬鉄棒が来るはずなのですが。
＞みなさんウェイトは何キロくらいでスクワットしてる？
やっぱ重いの背負わないと効果低いよね・・
スクワットは自重で充分ですよ。
>>36
＞ダイエット中になるべく筋肉を減らしたくないのなら筋肥大目的のトレーニングに準じた内容でやるのが妥当。
最大筋力の８割前後の負荷を使うって事ね。
故障します。
故障するとダイエット出来ませぬ。
>>40
ダンベルはいとこの兄が持ってたけどじゃますぎる。
>>34
スクワットは自重です。
今週中には四尺六角鍛錬鉄棒が来るはずなのですが。
＞みなさんウェイトは何キロくらいでスクワットしてる？
やっぱ重いの背負わないと効果低いよね・・
スクワットは自重で充分ですよ。
>>36
＞ダイエット中になるべく筋肉を減らしたくないのなら筋肥大目的のトレーニングに準じた内容でやるのが妥当。
最大筋力の８割前後の負荷を使うって事ね。
故障します。
故障するとダイエット出来ませぬ。
>>40
ダンベルはいとこの兄が持ってたけどじゃますぎる。
149 ：忍者 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(3+0：8) ：2013/01/18(金) 07:41:05.18 ID:yzI9HzRu
0.7kg素振り用竹刀素振り013回、
居合い斬り01回。
>>42
＞>>36に書いたけど負荷を使うのなら最大筋力の8割程度を使うのが基本。
「最大筋力の8割程度を使う」のは
筋力トレーニングの強度が高すぎます。
8回から12回出来る強度が限界最大強度です。
>>44
養生してください。
脊椎は重要な体の根幹ですので。
居合い斬り01回。
>>42
＞>>36に書いたけど負荷を使うのなら最大筋力の8割程度を使うのが基本。
「最大筋力の8割程度を使う」のは
筋力トレーニングの強度が高すぎます。
8回から12回出来る強度が限界最大強度です。
>>44
養生してください。
脊椎は重要な体の根幹ですので。
150 ：忍者 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(3+0：8) ：2013/01/18(金) 12:53:33.04 ID:yzI9HzRu
0.7キログラム素振り用竹刀素振り13回、
居合い斬り01回、
鍛錬鉄棒四尺8kgデッドリフト55回、
鍛錬鉄棒四尺8kgスクワット55回、
連続腕立て伏せ55回、
逆手懸垂6回、
20ｋｇパワーグリップ左右50回づつ、
致しました。
居合い斬り01回、
鍛錬鉄棒四尺8kgデッドリフト55回、
鍛錬鉄棒四尺8kgスクワット55回、
連続腕立て伏せ55回、
逆手懸垂6回、
20ｋｇパワーグリップ左右50回づつ、
致しました。
151 ：忍者 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(2+0：8) ：2013/01/19(土) 08:11:00.72 ID:i87zFIvH
0.7キログラム素振り用竹刀素振り13回、
居合い斬り02回、
鍛錬鉄棒四尺8kgデッドリフト00回、
鍛錬鉄棒四尺8kgスクワット00回、
連続腕立て伏せ56回、
逆手懸垂0回、
20ｋｇパワーグリップ左右50回づつ、
致しました。
居合い斬り02回、
鍛錬鉄棒四尺8kgデッドリフト00回、
鍛錬鉄棒四尺8kgスクワット00回、
連続腕立て伏せ56回、
逆手懸垂0回、
20ｋｇパワーグリップ左右50回づつ、
致しました。
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/19(土) 12:07:59.30 ID:A/Y/6PjW
なんかすげー人がいるなあ。
いきなりトレーニング理論を否定とかw
いきなりトレーニング理論を否定とかw
153 ：忍者 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(2+0：8) ：2013/01/21(月) 18:27:20.33 ID:tt7AVEme
0.7kg素振り用竹刀素振り13回、
8kg鍛錬鉄棒四尺素振り10回、
居合い斬り02回、
鍛錬鉄棒四尺8kgデッドリフト10回、
鍛錬鉄棒四尺8kgスクワット10回、
連続腕立て伏せ00回、
逆手懸垂0回、
20ｋｇパワーグリップ左右00回づつ、
致しました。
8kg鍛錬鉄棒四尺素振り10回、
居合い斬り02回、
鍛錬鉄棒四尺8kgデッドリフト10回、
鍛錬鉄棒四尺8kgスクワット10回、
連続腕立て伏せ00回、
逆手懸垂0回、
20ｋｇパワーグリップ左右00回づつ、
致しました。
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/21(月) 18:36:23.84 ID:xM1En6Ru
日記帳にでも書いてろよ・・・
155 ：忍者 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) ：2013/01/22(火) 18:41:03.08 ID:PW3trA7y
0.7キログラム素振り用竹刀素振り13回、
居合い斬り01回、
鍛錬鉄棒四尺8kgデッドリフト58回、
鍛錬鉄棒四尺8kgスクワット58回、
連続腕立て伏せ58回、
逆手懸垂5回、
20ｋｇパワーグリップ左右50回づつ、
致しました。
>>90
散歩とデッドリフトとスクワットでプリケツですよ。
居合い斬り01回、
鍛錬鉄棒四尺8kgデッドリフト58回、
鍛錬鉄棒四尺8kgスクワット58回、
連続腕立て伏せ58回、
逆手懸垂5回、
20ｋｇパワーグリップ左右50回づつ、
致しました。
>>90
散歩とデッドリフトとスクワットでプリケツですよ。
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/22(火) 19:06:15.65 ID:mjBwBtgO
>>155
頼むからそういうのは自分のブログでやってくんないかな？
頼むからそういうのは自分のブログでやってくんないかな？
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/22(火) 20:10:36.56 ID:EEY7C1aW
毎回セットで文句を一行書くヤツがいるなｗかわいいｗ
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/22(火) 21:13:08.99 ID:B43RWyIT
誰も文句言わなければ俺が言ってた
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/22(火) 21:23:26.10 ID:ygXlMV6D
どうでもいいです
160 ：忍者 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) ：2013/01/23(水) 10:57:12.30 ID:90uDP2W1
0.7キログラム素振り用竹刀素振り13回、
居合い斬り01回、
鍛錬鉄棒四尺8kg振り棒振り5回、
鍛錬鉄棒四尺8kgデッドリフト10回、
鍛錬鉄棒四尺8kgスクワット10回、
連続腕立て伏せ59回、
逆手懸垂0回、
20ｋｇパワーグリップ左右50回づつ、
致しました。
>>103
フォーム正しく。
スクワットはフォームを間違うと膝を痛めるのでお気をつけてください。
女性の場合、ひざを痛めると一生治らないから
特にお気をつけください。
>>106
散歩、自転車、デッドリフト、スクワット、カーフレイズ。
>>108
おめでとうございます。.
>>109
正しくスクワットできているということです。
サイズは同じでも形と中身がぜんぜん違うので起きになさらずに。
居合い斬り01回、
鍛錬鉄棒四尺8kg振り棒振り5回、
鍛錬鉄棒四尺8kgデッドリフト10回、
鍛錬鉄棒四尺8kgスクワット10回、
連続腕立て伏せ59回、
逆手懸垂0回、
20ｋｇパワーグリップ左右50回づつ、
致しました。
>>103
フォーム正しく。
スクワットはフォームを間違うと膝を痛めるのでお気をつけてください。
女性の場合、ひざを痛めると一生治らないから
特にお気をつけください。
>>106
散歩、自転車、デッドリフト、スクワット、カーフレイズ。
>>108
おめでとうございます。.
>>109
正しくスクワットできているということです。
サイズは同じでも形と中身がぜんぜん違うので起きになさらずに。
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/23(水) 13:34:06.40 ID:oFyWOfO7
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/23(水) 21:33:25.26 ID:p1mWkRE/
数週間さぼったらすぐにお尻小さくなった
お尻の肉は落ちやすい･･･
お尻の肉は落ちやすい･･･
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/23(水) 22:23:53.72 ID:3FDOv7/j
普通のスクワットじゃなくてジャンピングスクワットしてみなよ
筋肉つくよ
筋肉つくよ
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/23(水) 22:39:27.49 ID:7ZxRkRqw
ジャンピングスクワットしたら両足の靭帯切った俺が通りますよ
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/23(水) 23:48:42.99 ID:+Vc6PXP4
ブラジリアンスクワット調べたけどやりかわわからん
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/24(木) 17:24:50.48 ID:/NqAaBLJ
開脚スクワットってどこかに効くもんですか？
自分股関節が固いから、ぱかっと足開いてスクワットしたらちょっとは
柔らかくなりつつ、かつどこかしら引き締まるかなと思ってるんだけど
自分股関節が固いから、ぱかっと足開いてスクワットしたらちょっとは
柔らかくなりつつ、かつどこかしら引き締まるかなと思ってるんだけど
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/24(木) 18:54:54.55 ID:0cr5dl2Y
四股がいいよ
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/24(木) 19:46:36.89 ID:Q8/It4ew
>>166
深くしゃがむと四頭と内転筋ですね。
深くしゃがむと四頭と内転筋ですね。
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/24(木) 20:27:31.88 ID:/NqAaBLJ
170 ：忍者 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) ：2013/01/25(金) 16:27:26.76 ID:ccbKwphO
0.7キログラム素振り用竹刀素振り13回、
居合い斬り01回、
鍛錬鉄棒四尺8kg振り棒振り0回、
鍛錬鉄棒四尺8kgデッドリフト00回、
鍛錬鉄棒四尺8kgスクワット00回、
連続腕立て伏せ00回、
逆手懸垂0回、
20ｋｇパワーグリップ左右50回づつ、
致しました。
居合い斬り01回、
鍛錬鉄棒四尺8kg振り棒振り0回、
鍛錬鉄棒四尺8kgデッドリフト00回、
鍛錬鉄棒四尺8kgスクワット00回、
連続腕立て伏せ00回、
逆手懸垂0回、
20ｋｇパワーグリップ左右50回づつ、
致しました。
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/27(日) 21:50:06.80 ID:bJmSGhOc
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/04(月) 20:33:48.33 ID:CYnyDqJf
朝晩100回ずつ楽に出来るようになりました。
これからは回数を増やすべきでしょうか？ダンベルを持つなどの負荷をかけるべきでしょうか？
片足スクワットは上手くバランスとれないのでケガしそうで怖いです。
これからは回数を増やすべきでしょうか？ダンベルを持つなどの負荷をかけるべきでしょうか？
片足スクワットは上手くバランスとれないのでケガしそうで怖いです。
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/08(金) 13:04:00.98 ID:I3EJrfVp
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/10(日) 22:16:54.41 ID:gFNAS0dM
な、なんと・・・俺が酔っぱらって立てたスレが4スレも続いてる・・・
涙出そう。今俺トレーニングゼロで身長170で体重96
過食嘔吐で過食じゃなくても嘔吐してる
俺がスレ立てた時は筋トレガンガンやってたのに・・・こんなに動かなくなるなんて思わなかった
涙出そう。今俺トレーニングゼロで身長170で体重96
過食嘔吐で過食じゃなくても嘔吐してる
俺がスレ立てた時は筋トレガンガンやってたのに・・・こんなに動かなくなるなんて思わなかった
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/10(日) 22:27:48.75 ID:SlPqyRjf
病院池
>>175
この前胃カメラ受けてきたよ
でも異常はないってさ
異常があった方が対処のしようがあるっていうのに
ってか、もう俺は存在自体が板違いだよね。帰るよ
スクワットダイエットって流行ってるんだね
みんな、ダイエット頑張ってね。俺みたいになるなよ
この前胃カメラ受けてきたよ
でも異常はないってさ
異常があった方が対処のしようがあるっていうのに
ってか、もう俺は存在自体が板違いだよね。帰るよ
スクワットダイエットって流行ってるんだね
みんな、ダイエット頑張ってね。俺みたいになるなよ
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/10(日) 22:49:50.71 ID:wamcOsrK
お前も無理せず頑張れよ
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/10(日) 23:40:57.43 ID:fH8L51Zu
>>178
もうずいぶん前から通っています
もうずいぶん前から通っています
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 13:45:00.10 ID:qDeIbaCb
>>172
目的によりますね。
筋肉増やしたいとか、減量中になるべく筋肉減らしたくないなんていうのならもっと負荷を大きくしなくちゃいけないんだけど、
すらっとした脚が目標なら今のメニューでもいいと思う。
というか今現在で概ねそういう脚になってますか？
目的によりますね。
筋肉増やしたいとか、減量中になるべく筋肉減らしたくないなんていうのならもっと負荷を大きくしなくちゃいけないんだけど、
すらっとした脚が目標なら今のメニューでもいいと思う。
というか今現在で概ねそういう脚になってますか？
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 13:48:26.31 ID:qDeIbaCb
ちなみに脚や尻から負荷が逃げないようなフォームで、特にスロトレ風にやるなら多分10回でも相当きついよ。
今ためしにやってみたんだけど10回で結構きつく感じたw
スタンス変えて3セットもやれればダイエット的には充分じゃないでしょうか。
今ためしにやってみたんだけど10回で結構きつく感じたw
スタンス変えて3セットもやれればダイエット的には充分じゃないでしょうか。
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 13:50:42.70 ID:qDeIbaCb
>>174
どんな事情があったかは分かりませんが、ウエイトトレに復帰された方が精神衛生上もよろしいんじゃないでしょうか。
どんな事情があったかは分かりませんが、ウエイトトレに復帰された方が精神衛生上もよろしいんじゃないでしょうか。
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/11(月) 20:01:52.03 ID:CZ82yw2/
嘔吐して太ってるとかどんだけ・・・
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/03(日) 22:41:05.64 ID:dlnb4LPe
脚を太くしないためにはダンベル等を持たないでやるのがいいのですか？
脚からヒップにかけてを一番美しくするフォームはどんなのですか？
一番基礎代謝が上がるフォームはどんな感じですか？
筋トレなんてした事がなく、全身がだらしない感じなので、メリハリボディにして痩せたいです
脚からヒップにかけてを一番美しくするフォームはどんなのですか？
一番基礎代謝が上がるフォームはどんな感じですか？
筋トレなんてした事がなく、全身がだらしない感じなので、メリハリボディにして痩せたいです
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/03(日) 23:39:57.42 ID:pbn44P7S
つ ブルガリアンスクワット
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/04(月) 16:09:33.88 ID:hqLr+WNW
無酸素運動のスクワットは筋肉を肥大化させるんだぞー
それを分かってやっているのか？
それを分かってやっているのか？
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/04(月) 16:21:32.20 ID:cvvkRfX3
結局、腕立ても腹筋も背筋も体を横にするっていう動きが面倒くさいから
スクワットしか続かないんだけど
スクワットしか続かないんだけど
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/04(月) 19:04:35.44 ID:ST8P0bht
汚部屋過ぎて横になれる場所がベッド上しかないからスクワットくらいしか出来ない
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/04(月) 22:45:47.21 ID:jDdKPKxX
筋肉ってそんなに間単に肥大化するの？
いきなりデブになることはないようにいきなり足が太くなることもない
筋トレしていきなり太くなったーっていってるやつがパンプアップしてた
だけっていう・・・
いきなりデブになることはないようにいきなり足が太くなることもない
筋トレしていきなり太くなったーっていってるやつがパンプアップしてた
だけっていう・・・
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/05(火) 12:16:25.87 ID:mLq5392l
贅肉でダルダルしてる足を普通にスクワットしたくらいで筋肉隆々にならないよ
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/05(火) 22:31:42.23 ID:OxaEn8/9
尻肉肥大させたい。
コンパクトになる一方で皮が余ってきた。
コンパクトになる一方で皮が余ってきた。
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/05(火) 22:51:40.59 ID:RG/0Wa5J
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/05(火) 23:11:22.34 ID:xJ/BMHp+
>>193
アフィリンク貼るなクズ
アフィリンク貼るなクズ
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/06(水) 11:01:26.41 ID:43zKNQwt
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/06(水) 12:10:12.49 ID:tinvRcto
sumouスクワットとブルガリアンスクワットと踵を上げて膝を前に出すスクワットをやり始めたら一気に美脚になったよ
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/06(水) 16:48:39.54 ID:5k5V8tir
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/07(木) 23:24:48.34 ID:Gvr9Qg3B
さっき初めてやってみたけど太ももと床が平行になるようにってめっちゃ難しくない？
続けてたらできるようになるのかな…
続けてたらできるようになるのかな…
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/07(木) 23:38:05.85 ID:Oop1R7GK
足腰弱りすぎです
無理をせずに正しいフォームを心がけ頑張りましょう
無理をせずに正しいフォームを心がけ頑張りましょう
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/08(金) 00:17:50.75 ID:yxL7pB0G
やっぱそうですよね…
今までカーヴィーダンス以外何も運動してなかったので…
とりあえず正しいフォームでできるように頑張ります。
今までカーヴィーダンス以外何も運動してなかったので…
とりあえず正しいフォームでできるように頑張ります。
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/08(金) 04:28:21.11 ID:eabtRnsU
コツを掴むと出来るようになるよ。
私も最初の2日位は、膝が前に出ないようにして腰下げるとか
ムリじゃね？と思ってたけど、気付いたら出来るようになってた。
私も最初の2日位は、膝が前に出ないようにして腰下げるとか
ムリじゃね？と思ってたけど、気付いたら出来るようになってた。
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/08(金) 14:15:18.39 ID:4zhNBema
>>198
パラレルまでしゃがむスクワットなら10回出来ない人の方が多いと思いますよ。
そして別にパラレルまでしゃがむのが正しいというわけでもない。
ただパラレル、あるいはフルまでしゃがむと脚だけじゃなくお尻にも効くって事。
慣れないうちはもう少ししゃがみが浅くても大丈夫ですよ。
パラレルまでしゃがむスクワットなら10回出来ない人の方が多いと思いますよ。
そして別にパラレルまでしゃがむのが正しいというわけでもない。
ただパラレル、あるいはフルまでしゃがむと脚だけじゃなくお尻にも効くって事。
慣れないうちはもう少ししゃがみが浅くても大丈夫ですよ。
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/08(金) 15:01:15.87 ID:7wNLTLvB
両腕前に伸ばしたらわりといい姿勢でやれる
ていうか
足首が硬くて膝曲げたらかかとあげそうになるのが
一番のネックだった・・・
ていうか
足首が硬くて膝曲げたらかかとあげそうになるのが
一番のネックだった・・・
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 04:14:27.78 ID:Pcv8S9Cp
>>202 横ですが参考になりましたありがとう。
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/10(日) 19:31:43.58 ID:SI935VTL
スクワットゆっくり10回やっただけなのに膝が笑って立てなくなった
筋力弱りすぎてんのかな…
筋力弱りすぎてんのかな…
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/11(月) 17:41:25.26 ID:SRdCDVfc
ゆっくりやるほうがキツイ
とりあえず週に1回自重スクワット始める事にした
昨日やったけど想像以上にキツイ
昨日やったけど想像以上にキツイ
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 08:48:01.31 ID:OdFaRLKv
太ももの筋肉がすごいって画像ください
http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1363390404/
http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1363390404/
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/16(土) 09:11:52.84 ID:EPFgrg8g
スクワットは基本なんだね！
はじめて二ヶ月、ももが綺麗な流線形になってきたよ。
効果あったから今後も続けるよ。
はじめて二ヶ月、ももが綺麗な流線形になってきたよ。
効果あったから今後も続けるよ。
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/17(日) 16:38:07.43 ID:kg4L+OrZ
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 10:43:22.26 ID:9VYGeiq2
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/22(金) 03:36:37.86 ID:oy0yButp
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 08:38:28.16 ID:sDHcUyW1
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/13(土) 09:44:25.97 ID:AtkDZ3WV
て
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/22(月) 14:05:12.90 ID:SwqxM6u4
スクワット初めて一ヶ月弱
ぶよぶよの太ももがあんまりぶよぶよじゃなくなってきた
でも内ももだけがぶよっとしたまま･･
ぶよぶよの太ももがあんまりぶよぶよじゃなくなってきた
でも内ももだけがぶよっとしたまま･･
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 10:15:20.56 ID:AyZjpyU+
毎日やらないとだめだなー
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/25(木) 12:02:44.56 ID:tP7w06sj
>>211
靴は少しヒールがある方がいいのん?
靴は少しヒールがある方がいいのん?
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/10(金) 13:04:25.38 ID:+UqI9I7W
スクワットしなきゃ。スクワットしなきゃ・・・
一番代謝が増えるのってパラレルスクワット？それともブルガリアンスクワット？
一番代謝が増えるのってパラレルスクワット？それともブルガリアンスクワット？
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/19(日) 10:21:57.11 ID:GCQvi8+x
1回に7秒くらいかける自重パラレルスクワットを60回以上やった
俺体重100キロあるからダンベル持ってやるのと変わらん。あ、足が笑っている・・・
俺体重100キロあるからダンベル持ってやるのと変わらん。あ、足が笑っている・・・
俺100キロあるからお腹すごい出てるんだけどさ、スクワットやるたびにでっぱりの
下の位置がどんどん上の方へ上がってきてるような・・・
下の位置がどんどん上の方へ上がってきてるような・・・
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/20(月) 12:18:10.97 ID:4lHAFYa1
巨漢のダイエットは体系の変化がめまぐるしいからね
だからやってて楽しいだろ
でも膝大丈夫か？
100kgあるなら散歩を日課にするだけで結構変わるぞ
だからやってて楽しいだろ
でも膝大丈夫か？
100kgあるなら散歩を日課にするだけで結構変わるぞ
>>221
うん楽しい
膝は、スロトレだから大丈夫じゃないかな？
それにつま先から先に膝がいかないフォームだし
散歩でも膝危ないんじゃないのかな
最近の悩み
全然筋肉痛が来ない・・・自重だからか
毎日やるにはつらすぎる・・・
うん楽しい
膝は、スロトレだから大丈夫じゃないかな？
それにつま先から先に膝がいかないフォームだし
散歩でも膝危ないんじゃないのかな
最近の悩み
全然筋肉痛が来ない・・・自重だからか
毎日やるにはつらすぎる・・・
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 12:42:28.62 ID:DknsJ9i4
ここの人達はモチベ上げるために何かしてますか？
最近やり始めたときと比べてやる気が･･･orz
ここでやめるのはもったいないと一応続けてるけども
最近やり始めたときと比べてやる気が･･･orz
ここでやめるのはもったいないと一応続けてるけども
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/21(火) 15:30:20.68 ID:y7P1RNEw
ポイント帳を作ってポイントが貯まったら自分にご褒美
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/23(木) 08:55:25.86 ID:jk99tSVy
いいなそれ
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/23(木) 13:58:57.67 ID:uOjGS0Ja
サイトごとにスクワットの正しいフォームが違う・・・
自重スクワットの正しいフォームってどこに載ってる？
自重スクワットの正しいフォームってどこに載ってる？
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/23(木) 17:56:14.01 ID:TfQFCMbp
膝のすぐ上の筋肉が特に疲労してんだけど、これで合ってるのかな
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/23(木) 19:26:39.81 ID:LFiu0jZi
お尻引いてる？
あと重心はかかとだよ
あと重心はかかとだよ
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/24(金) 07:01:57.85 ID:ZyjSyia1
爪先より前に膝出てない？
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/24(金) 07:17:20.18 ID:qr39EVkb
胸張ってしっかし両面を見据えて、ケツを突き出す！
ケツを突き出す！ほれ、やってみろ！
ケツを突き出す！ほれ、やってみろ！
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/24(金) 07:18:39.87 ID:qr39EVkb
両面ってなんだ、正面だ…
何を興奮してるんだ俺は……
何を興奮してるんだ俺は……
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/24(金) 12:08:36.43 ID:R+E/N6tT
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/29(水) 10:16:23.54 ID:09r97wwd
外人のようなプリケツになるには受精からやり直さないと無理なのでは
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 11:50:59.59 ID:qm8t9fOd
水平足踏みのスレで最近いいな～とか言われている日本のレスラーたちがもはや日本人じゃないプリケツなので、成せば成るかもよん
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/31(金) 13:49:01.69 ID:5vHfdr7O
ホンマでっか？で紹介してたスクワットキツすぎワロエナイ…
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 19:52:16.63 ID:naHziM2V
ダイエット女子必見】痩せた女の子はこんなにも変わる！ 「あたしもこうなりたい！」と思わせるビフォー・アフター写真
http://youpouch.com/2012/01/13/50311/
http://youpouch.com/2012/01/13/50311/
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/08(土) 08:51:15.41 ID:j2Igx5cN
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/09(日) 11:20:39.59 ID:q0623APm
昨日からスクワットはじめて、たったの七回くらいで筋肉痛ｗｗｗ
どんだけ運動不足やったんや…
どんだけ運動不足やったんや…
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/25(火) 14:29:26.69 ID:vNrB0g6+
万歳しながらスクワットきつすぎ
でも、これ猫背矯正にもよさそう
でも、これ猫背矯正にもよさそう
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/18(木) NY:AN:NY.AN ID:1DD27FR1
今から自重スロースクワット限界回数を5セットやるぜ
ホエイプロテインを使ってるんだけど、30gくらい飲めばいいのかな？
ホエイプロテインを使ってるんだけど、30gくらい飲めばいいのかな？
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/29(月) NY:AN:NY.AN ID:Buiicyre
スクワットいいね
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/13(火) NY:AN:NY.AN ID:JE8j2OhG
ベストハウスの動画探してやっと見れた
ためしに美脚、美尻をやってるけど効いてる気がする
ためしに美脚、美尻をやってるけど効いてる気がする
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN ID:iEZ1nuA/
プリケツになった？
244 ：良スレ上げ：2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:FlDb328W
ふたりはプリケツ。
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/01(日) 19:29:29.47 ID:+XbL7dka
冨永愛もブルガリアンやった
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/02(月) 15:21:00.47 ID:qBFicmVo
スクワット頑張ろう！
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/02(月) 16:53:34.58 ID:LiHou2XO
黙々とやるの苦手だからブラジル買ってみた
スクワットとランジの繰り返しくるわー
スクワットとランジの繰り返しくるわー
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 09:06:34.12 ID:okfy3rqa
みなさん何回やってる？
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 09:40:30.61 ID:cuOyBSC8
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 10:13:38.88 ID:bEI/HglI
ブルガリアンじゃねーの
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/03(火) 10:35:54.76 ID:cuOyBSC8
>>250
素でまちがえたw
素でまちがえたw
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/04(水) 17:53:12.72 ID:7ex1TLeq
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/06(金) 16:38:08.32 ID:LBnsNnb3
幼い頃から尻の形が悪いと母に言われ続け、側面のへっこみをなんとかするには肉をつければいいと考えていたが、もちろん太っても側面のへっこみは変わらず…。
でも、ダイエットをきっかけにここを見てスクワット始めたら尻の形が少し変わった気がする。
それに気づいてからは本当に嬉しくて、スクワットが楽しくなってきた。
もっと早くスクワット始めればよかったよ。
でも、ダイエットをきっかけにここを見てスクワット始めたら尻の形が少し変わった気がする。
それに気づいてからは本当に嬉しくて、スクワットが楽しくなってきた。
もっと早くスクワット始めればよかったよ。
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/13(金) 16:52:55.59 ID:xrX4hDRo
ブルガリアン始めて3週間、脚が少しずつ締まってきた
下半身デブで足首ないのが悩みだったけど足首見えてきた！Foooo!!
下半身デブで足首ないのが悩みだったけど足首見えてきた！Foooo!!
255 ：目標体重53.5kg!：2013/09/13(金) 20:57:23.77 ID:5IG9zyea
>>254
回数と何セットやってますか？
回数と何セットやってますか？
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/15(日) 20:01:14.22 ID:2gdulli6
>>255
片足20回で両足合わせて40回を1セットとして2セットやってます
片足20回で両足合わせて40回を1セットとして2セットやってます
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/23(月) 23:54:32.45 ID:0eau18mD
正しいスクワット調べてスクワットしたけどこれ本当に腹筋きくの？お尻も全然効いてる感じしないんだけど
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/24(火) 04:24:01.10 ID:t4XhXkJ4
筋トレ全般に言えると思うけど、「効いてるかどうか」は「自分で効かせてるかどうか」が大きいと思う
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/24(火) 11:36:52.64 ID:ag0hQUBo
スクワット
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/27(金) 15:23:25.41 ID:FclVO/1c
>>257
スクワットが腹筋に効くっていう根拠は二つ
１、大きな力を発揮する時に腹圧を高める必要があるから
２、加重、特にバーベルスクワットの場合シャフトを担ぐため
自重スクワットだけだと腹筋への効果は少ないので、腹筋は別途鍛えた方がいいよ
スクワットが腹筋に効くっていう根拠は二つ
１、大きな力を発揮する時に腹圧を高める必要があるから
２、加重、特にバーベルスクワットの場合シャフトを担ぐため
自重スクワットだけだと腹筋への効果は少ないので、腹筋は別途鍛えた方がいいよ
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/10(木) 16:32:47.51 ID:wfmnLk0x
・ゆっくりやる
・深くしゃがみこむ
・立ち上がる時、上げきらない
これだけ守ってやると、20回3セットでもきつかったよ
・深くしゃがみこむ
・立ち上がる時、上げきらない
これだけ守ってやると、20回3セットでもきつかったよ
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/11(金) 07:03:26.56 ID:x8ujgeAL
スクワット始めて２ヵ月－
パチパチ、ギコギコ、ミシミシ…膝関節と周囲の筋肉がうるさい
痛みは少しあるものの程度は変わらない
数ヶ月前まで運動不足だったからかな?
未だに鳴るのが気になる
パチパチ、ギコギコ、ミシミシ…膝関節と周囲の筋肉がうるさい
痛みは少しあるものの程度は変わらない
数ヶ月前まで運動不足だったからかな?
未だに鳴るのが気になる
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/12(土) 17:34:22.96 ID:dpUaJ0A+
黒ひげの闇の衣から出てきたのは､
そう､それはかつてﾁｮｯﾊﾟｰと呼ばれていた人…否､
かつてﾁｮｯﾊﾟｰと呼ばれていた動物であった｡
ｻﾝｼﾞ｢おいっﾁｮｯﾊﾟｰ!どうしたんだよ?しゃべれよ､おいっ!｣
ｳｿｯﾌﾟ｢ﾁｮｯﾊﾟｰ俺の怪我をみてくれよ!｣ ﾅﾐ｢うっうそ……｡｣
ﾄﾅｶｲは､何が起こったのかわからずｷｮﾛｷｮﾛ周りを見渡しｰそしてどこかへ走り去っていく｡
ﾙﾌｨ｢ﾁｮｯﾊﾟｰｰｰｰｰｰｰ!!!｣
その声は空しく響き渡り､そして､
二度とそのﾄﾅｶｲが麦わら一味の前に表れることはなかった｡
万能薬を目指した､心優しき医者｡ﾄﾆｰﾄﾆｰﾁｮｯﾊﾟｰ17歳｡
その夢は､いやそんな夢があったことすら､ただの動物に戻った今ではわからない｡
新世界黒ひげ遭遇戦にて､人としての能力を奪われ､ただの動物に戻る｡
そう､それはかつてﾁｮｯﾊﾟｰと呼ばれていた人…否､
かつてﾁｮｯﾊﾟｰと呼ばれていた動物であった｡
ｻﾝｼﾞ｢おいっﾁｮｯﾊﾟｰ!どうしたんだよ?しゃべれよ､おいっ!｣
ｳｿｯﾌﾟ｢ﾁｮｯﾊﾟｰ俺の怪我をみてくれよ!｣ ﾅﾐ｢うっうそ……｡｣
ﾄﾅｶｲは､何が起こったのかわからずｷｮﾛｷｮﾛ周りを見渡しｰそしてどこかへ走り去っていく｡
ﾙﾌｨ｢ﾁｮｯﾊﾟｰｰｰｰｰｰｰ!!!｣
その声は空しく響き渡り､そして､
二度とそのﾄﾅｶｲが麦わら一味の前に表れることはなかった｡
万能薬を目指した､心優しき医者｡ﾄﾆｰﾄﾆｰﾁｮｯﾊﾟｰ17歳｡
その夢は､いやそんな夢があったことすら､ただの動物に戻った今ではわからない｡
新世界黒ひげ遭遇戦にて､人としての能力を奪われ､ただの動物に戻る｡
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 10:05:55.81 ID:IDTUPmpq
ベストハウスの美脚のスクワット昨日やったけどすごい筋肉痛
これで太もも細くなったって人いませんか？
スレの最初のほうでやってる人いたみたいだけど
これで太もも細くなったって人いませんか？
スレの最初のほうでやってる人いたみたいだけど
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/29(火) 16:13:25.50 ID:kkfLjPBy
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/21(木) 03:05:36.20 ID:nB6Fj5Cm
膝を伸ばしきっちゃ駄目って事をちゃんと教えられる奴が少ないよな。
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/22(金) 18:07:03.00 ID:Dj6vyd4S
伸ばしまくって膝壊したよ
もう痛みは引いたけどスクワット怖くてできないや
もう痛みは引いたけどスクワット怖くてできないや
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/26(火) 22:16:30.87 ID:F93mqRQF
ハァー、きっつぃっす！
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/01(日) 10:06:12.28 ID:A4fit4P6
伸ばしきったらダメなんだ
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/01(日) 11:44:31.62 ID:ZP+t9U/l
曲げきっても駄目だよ
ちなみにひじも一緒ね。関節は大事にしよう
ちなみにひじも一緒ね。関節は大事にしよう
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/03(火) 06:01:21.81 ID:vpgIGt0D
ダイエットは、健康な体が有ってこそ。
人間は脚(足)から衰えると謂う。
健康な体は、強靱な足腰が有ってこそ。
スクワットに限らず、無理のない範囲でウォーキングや自転車等、
脚を使った運動を取り入れよう、きっと色んな物事が捗るぞ。
人間は脚(足)から衰えると謂う。
健康な体は、強靱な足腰が有ってこそ。
スクワットに限らず、無理のない範囲でウォーキングや自転車等、
脚を使った運動を取り入れよう、きっと色んな物事が捗るぞ。
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/05(木) 13:24:34.50 ID:PwLfgdxt
足腰大事だね
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/14(土) 16:04:09.06 ID:guOaVaT4
>>253
始めたのはいつ頃ですか？
始めたのはいつ頃ですか？
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/21(土) 18:49:37.94 ID:Jgpmv+9C
正しいスクワットググって初めてやってみましたが、今まで思ってたのと全然違う。
膝がつま先より前に出ないようにすると、つま先浮いちゃうんですけどそれでいいの？
なんかちゃんと出来てない感じで不安。
膝がつま先より前に出ないようにすると、つま先浮いちゃうんですけどそれでいいの？
なんかちゃんと出来てない感じで不安。
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/21(土) 18:52:54.56 ID:bj0mh9/7
>>274
もっかいググったら？
もっかいググったら？
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/21(土) 19:27:46.46 ID:vy+PQJIn
>>274
スリッパ履いてやってみ
スリッパ履いてやってみ
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/21(土) 20:50:58.77 ID:Jgpmv+9C
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/22(日) 16:04:16.43 ID:XiREwMJM
今までスクワットってのは体真っ直ぐなまま脚だけ曲げる(つま先から膝出まくり)ものだと思ってた。膝に負担かかるやり方らしいけど幸い平気だったから、スクワットってめっちゃ楽って思ってた。
正しいやり方知ったらすごいね。ビリビリ効くわ。スクワット最高！10回ほどを一日最低2セットやってる。どんな効果が出るか楽しみ
正しいやり方知ったらすごいね。ビリビリ効くわ。スクワット最高！10回ほどを一日最低2セットやってる。どんな効果が出るか楽しみ
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/23(月) 00:10:44.47 ID:Ex19gqoT
膝をやっちゃったとか膝に不安がある人は
あんまり無理しないでブリッジも併用してやってみるといいよ
こっちでも締まってきゅっとした尻になるから
あんまり無理しないでブリッジも併用してやってみるといいよ
こっちでも締まってきゅっとした尻になるから
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/23(月) 19:02:20.12 ID:qL3+jL2V
そして今度は腰をやるw
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/24(火) 19:29:11.28 ID:RokGs5TJ
腰割りはどう？
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/24(火) 22:47:23.22 ID:FRAtHRfu
スクワットの正しいやり方で検索して出た奴を実践してるんだけど
8秒かけてしゃがみながら息を吸うの無理…
通常でも連続で3秒間しか息吸えないんだけど皆出来てるの？
8秒かけてしゃがみながら息を吸うの無理…
通常でも連続で3秒間しか息吸えないんだけど皆出来てるの？
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/25(水) 11:24:47.07 ID:PT/81GAF
スゥーって吸うのではなくて、吐いた後お腹を緩めたら大丈夫。自然に空気入るしそれだと8秒余裕。
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/26(木) 01:10:05.74 ID:DlBoSr3N
AllAboutの「上向きヒップを手に入れちゃいましょう」というスクワットを試して一週間くらい
確かにお尻が少し上がってきた！
今、お風呂に入って今までなかったところがふっくらしてるのに気が付いた
そしてお尻の下の方がすっきりしてきた
びっくりした
1セット15回で一日に2、3セット
ちょっと時間が空いた時にやるくらいだから、効果が出るのはずっと先の事だろうと思ってたけど、こんなに早く実感できるとは
今までいかに筋肉がないだらしないお尻だったのかと改めて感じた
恥ずかしい…早くかっこいいお尻になりたいなぁ
確かにお尻が少し上がってきた！
今、お風呂に入って今までなかったところがふっくらしてるのに気が付いた
そしてお尻の下の方がすっきりしてきた
びっくりした
1セット15回で一日に2、3セット
ちょっと時間が空いた時にやるくらいだから、効果が出るのはずっと先の事だろうと思ってたけど、こんなに早く実感できるとは
今までいかに筋肉がないだらしないお尻だったのかと改めて感じた
恥ずかしい…早くかっこいいお尻になりたいなぁ
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/26(木) 02:24:53.96 ID:IV+JeuC/
どのくらい続けたら大きな成果は出ますか？
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/26(木) 02:31:35.73 ID:gstu/o91
>>280
もうそこまでいったら運動のセンス（知識か）なさ過ぎを呪うしか無いなw
もうそこまでいったら運動のセンス（知識か）なさ過ぎを呪うしか無いなw
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/27(金) 20:40:04.28 ID:MEtRFhb4
始めてまだ一週間だけど、太ももの裏の余裕で掴めていたお肉が減ってる！
減ってるというか固くなってるっていうか…掴めない感じ。
筋肉がついて脂肪が減って、これからパンツが緩くなっていくんだろうとワクワク
減ってるというか固くなってるっていうか…掴めない感じ。
筋肉がついて脂肪が減って、これからパンツが緩くなっていくんだろうとワクワク
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/31(火) 19:59:20.80 ID:mOkNqKMF
スクワットダイエット、本当によく効くんだが膝にくるのがたまにきず。
ハーフでも負担が大きいのでクォーターにかえたが長く続くかどうかだな。
ハーフでも負担が大きいのでクォーターにかえたが長く続くかどうかだな。
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/31(火) 21:17:23.50 ID:t366Ip7N
膝が痛いときは無理せず足上げとブリッジ併用おすすめ
膝壊したら一生後悔するよ
スクワット～ブリッジ～足あげ
ttp://www.youtube.com/watch?v=SmcLB9ObdOM
ttp://www.youtube.com/watch?v=_PWXNz2rSR0
ttp://www.youtube.com/watch?v=X663kXIufZI
ブリッジのみ
ttp://www.youtube.com/watch?v=mfP1OG7rs_o
腰を上げる時腹筋と尻筋を意識すれば膝と腰を痛める事はないと思うが
膝壊したら一生後悔するよ
スクワット～ブリッジ～足あげ
ttp://www.youtube.com/watch?v=SmcLB9ObdOM
ttp://www.youtube.com/watch?v=_PWXNz2rSR0
ttp://www.youtube.com/watch?v=X663kXIufZI
ブリッジのみ
ttp://www.youtube.com/watch?v=mfP1OG7rs_o
腰を上げる時腹筋と尻筋を意識すれば膝と腰を痛める事はないと思うが
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/01(水) 08:24:49.46 ID:qHlXH1H/
スクワットって太もも前に筋肉つくイメージだけど足引き締まるの？
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/01(水) 12:32:21.25 ID:0xubmllR
正しいスクワット初めてやってみた。今までやってたのは何だったんだ…。
今、肋骨のあたりが筋肉痛になってるけどやり方あってる？
今、肋骨のあたりが筋肉痛になってるけどやり方あってる？
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/01(水) 16:31:48.87 ID:t4vISH5w
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/02(木) 09:10:06.91 ID:HVilKRFx
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/03(金) 14:36:01.63 ID:Rzflp03t
プリケツになりたい
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/06(月) 11:15:39.67 ID:2tIVb1I3
足を広めにひろげてつま先を45度くらい外側、腰を落とした時に膝がつま先の前に出ないようにスクワット を15回一日に3セットくらいやってるけど、変化が感じられない。
太ももの前側がはってきたように思うけどこれのせいかなあ？
太ももの前側がはってきたように思うけどこれのせいかなあ？
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/06(月) 14:59:25.90 ID:DSGSEPU5
>>295
全く同じのを全く同じだけやってる、これ名前何て言うんだろうね
自分は１ヶ月たったけど筋肉が硬くなったこと以外はまだ変化なし
あと二週間経ったあたりから右膝を痛めてしまった…
何がいけないのかわからない
全く同じのを全く同じだけやってる、これ名前何て言うんだろうね
自分は１ヶ月たったけど筋肉が硬くなったこと以外はまだ変化なし
あと二週間経ったあたりから右膝を痛めてしまった…
何がいけないのかわからない
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/07(火) 15:53:06.60 ID:OEEHhkyk
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/07(火) 16:08:01.72 ID:b4dRlsPk
そらまあ自重じゃなかなかね。
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/07(火) 21:49:51.53 ID:le4SUH81
>>295
同じスクワットやってるけど、太ももが水平になった時に内腿の筋肉使ってる感じがするよ
ワイドスタンス・スクワットって言うのね
お尻の形が良くなると聞いたよ
かなり楽に出来るようになったから、普通のスクワット(肩幅ちょっとだけ脚を開く方)やってみたら、案外辛いのね
太ももそのものには、普通のスクワットの
方が効くかもって感じた
同じスクワットやってるけど、太ももが水平になった時に内腿の筋肉使ってる感じがするよ
ワイドスタンス・スクワットって言うのね
お尻の形が良くなると聞いたよ
かなり楽に出来るようになったから、普通のスクワット(肩幅ちょっとだけ脚を開く方)やってみたら、案外辛いのね
太ももそのものには、普通のスクワットの
方が効くかもって感じた
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/08(水) 01:11:34.93 ID:9/ULqYBT
>>282
「下がる時三秒吸う、上がる時三秒吐く」でも、スロトレ効果があるらしいよ。
「下がる時三秒吸う、上がる時三秒吐く」でも、スロトレ効果があるらしいよ。
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/08(水) 18:22:37.53 ID:D2QS+i64
自重スクワットしてるけど72時間空けた方が良いの？
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/08(水) 20:34:37.25 ID:6ZmMgJIm
スクワットした後、お尻や太ももに効いてるって感じより膝のまわりが張ってる感じの方が強い。
膝からパキって音もするようになったし、動画とかを参考にしてるものの、やり方が間違ってるのかも。
正しいスクワットした後って、どこらへんに疲労感を感じますか？
膝からパキって音もするようになったし、動画とかを参考にしてるものの、やり方が間違ってるのかも。
正しいスクワットした後って、どこらへんに疲労感を感じますか？
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/09(木) 16:00:16.61 ID:yO4eRBZQ
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/10(金) 17:23:31.62 ID:BDBD6Q+S
多分だけど、やり始めの頃は、バランス的に自分の筋量足りない箇所が痛くなるんじゃないかな。
本来は臀部だよね？
本来は臀部だよね？
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/12(日) 04:52:24.96 ID:x4Rjdyrq
>>289 のリンクもう一度。
スクワット～ブリッジ～足あげ
http://www.youtube.com/watch?v=SmcLB9ObdOM
http://www.youtube.com/watch?v=_PWXNz2rSR0
http://www.youtube.com/watch?v=X663kXIufZI
ブリッジのみ
http://www.youtube.com/watch?v=mfP1OG7rs_o
ｈ抜きリンクはガラケーだと飛べないんよ(泣)。
スクワット～ブリッジ～足あげ
http://www.youtube.com/watch?v=SmcLB9ObdOM
http://www.youtube.com/watch?v=_PWXNz2rSR0
http://www.youtube.com/watch?v=X663kXIufZI
ブリッジのみ
http://www.youtube.com/watch?v=mfP1OG7rs_o
ｈ抜きリンクはガラケーだと飛べないんよ(泣)。
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/14(火) 21:44:31.55 ID:YfIrKEQn
スクワット始めて一ヶ月も経ってないけど下っ腹ぽっこりが凹んだ
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/14(火) 22:22:15.38 ID:4AW2fu4X
いいなあ…毎日きっちりやって１ヶ月経つけど変化なし…
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/15(水) 00:07:29.49 ID:pGuOZwaX
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/17(金) 01:35:18.74 ID:feZxRRcA
ってかそもそもスクワットって下っ腹に効果ある？
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/20(月) 11:14:00.36 ID:1TGYwqC1
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/20(月) 14:12:07.68 ID:tf+RAywR
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/20(月) 14:13:32.75 ID:tf+RAywR
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/20(月) 15:15:15.08 ID:+qM/YwTd
自重ならこんくらいやってみたら？
http://ameblo.jp/anaerobic/entry-11069456789.html
http://ameblo.jp/anaerobic/entry-11069456789.html
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/21(火) 03:45:36.53 ID:j73wxAcv
しゃがみ込んだ姿勢を暫く維持するより
8秒かけてしゃがんだら、すぐに体起こし8秒に行ったほうがいいの？
8秒かけてしゃがんだら、すぐに体起こし8秒に行ったほうがいいの？
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/21(火) 10:45:24.22 ID:A/xB6gwu
うん、んで限界回数ね。
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/23(木) 23:23:32.37 ID:+qXk2oIp
スクワット始めて1ヶ月くらい。
お尻がすごい。上にヒップアップもしたんけど、横から見たときの凸っぷりがすごい。計ってないけどサイズ的にもかなりアップしただろう。
お尻がすごい。上にヒップアップもしたんけど、横から見たときの凸っぷりがすごい。計ってないけどサイズ的にもかなりアップしただろう。
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/24(金) 04:33:33.50 ID:0iLHRaUi
1日のスクワット回数はどれぐらい？
いーなー。
いーなー。
>>317
私は>>310でもあります。
きつくて10回もできないってこととこれだけ効果が出るってことはそれだけ体は鈍っていたのかな。
なんにせよスクワットすごい。でも胴がひょろ長いから、凸尻とのバランスがなんかいまいち…
私は>>310でもあります。
きつくて10回もできないってこととこれだけ効果が出るってことはそれだけ体は鈍っていたのかな。
なんにせよスクワットすごい。でも胴がひょろ長いから、凸尻とのバランスがなんかいまいち…
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/24(金) 14:22:10.21 ID:0iLHRaUi
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/25(土) 20:16:50.03 ID:rIbjHkeR
一回何秒くらいかけてる？
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/26(日) 16:58:45.69 ID:2SLohuZM
>>318
始めたばかりでまだ20回を1日2セットしかやってないのですが、私も頑張ります！
始めたばかりでまだ20回を1日2セットしかやってないのですが、私も頑張ります！
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/26(日) 17:12:47.28 ID:Ed4Fzcsw
みんな手はどうしてる？
まっすぐ前に伸ばしてやってるけど
限界回数にいくまでに手が先にしんどくなる
まっすぐ前に伸ばしてやってるけど
限界回数にいくまでに手が先にしんどくなる
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/26(日) 22:06:24.04 ID:xlWyw9cc
腕組みしてる
50-40-30回を1日3回続けてます
太腿の断面が楕円になってきた
50-40-30回を1日3回続けてます
太腿の断面が楕円になってきた
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/26(日) 23:23:30.12 ID:2SLohuZM
頭の後ろに当ててる。
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/10(月) 13:17:12.36 ID:UoIbfPvz
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/12(水) 20:26:40.41 ID:9MEy/8vK
スクワットで膝がこきこきなるんだけど、ヤバイかな？
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/12(水) 21:30:07.07 ID:BYbGwWpP
>>326
自分はそんな音がした後膝が壊れた
自分はそんな音がした後膝が壊れた
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/12(水) 22:57:02.91 ID:7E/f6BvZ
しゃがむたびに、膝というか太ももの真ん中？らへんからパキパキ音がするんだけど
一応診てもらった方がいいよね…
一応診てもらった方がいいよね…
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/13(木) 10:10:50.20 ID:0bHl6s1+
朝30回昼40回夜50回やってる
一ヶ月経ってないけど太腿に線が入ってきた
一ヶ月経ってないけど太腿に線が入ってきた
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/13(木) 10:30:10.08 ID:Z6mZvjqo
膝がつま先より前に行かないようにすることと、膝が内側にならず外側を向くように心がければ膝を痛めないよ
膝の位置を気にしていれば、あまり深く沈み込まなくても効果はあるよ
膝の位置を気にしていれば、あまり深く沈み込まなくても効果はあるよ
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/13(木) 14:14:03.18 ID:JH+BCbuo
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/13(木) 14:16:13.90 ID:yH5UW65B
>>331
どのくらいのペースでやったら壊すまでになっちゃうのか参考までに教えて
どのくらいのペースでやったら壊すまでになっちゃうのか参考までに教えて
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/13(木) 15:46:15.15 ID:JH+BCbuo
10回を3セットくらいしかやってないよ
運動前のストレッチも必ずやってるんだけどね
運動前のストレッチも必ずやってるんだけどね
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/13(木) 16:01:57.41 ID:JH+BCbuo
間違えた、5セットでした
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/13(木) 16:10:13.19 ID:AZyDpfj9
脚だけじゃなく背中や腰にも効いてる気がするけど、これ間違ってるのかしら
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/13(木) 16:51:37.42 ID:Z6mZvjqo
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/13(木) 20:30:03.46 ID:wMWsfcM3
パキパキいわない範囲で動かせば意外に大丈夫。ときにスロトレなら
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/13(木) 20:53:43.19 ID:JH+BCbuo
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/14(金) 00:05:10.15 ID:LD62HPSH
お腹の脂肪を減らしたいなら腹筋より「スクワット」をやるべき！ |
http://attrip.jp/124808/
http://attrip.jp/124808/
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/14(金) 00:12:43.26 ID:yZ8HfYiR
膝をつま先より出さないとかよく書いてあるけど、膝は真正面向いてたほうがいいのかな？
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/14(金) 04:06:24.57 ID:Rj560aRe
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/14(金) 06:06:38.65 ID:pijmf0RM
尻の盛り上がりがすごい。スクワットやめられない
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/14(金) 09:22:44.24 ID:TJmpo6uk
>>340
僕は専門家ではないから体験から言うのだけれど、足を肩幅程度に開き、つま先は４５度程度外側に向け、
そのつま先方向に膝先を合わせている
これより内側に膝を入れると違和感があるからこれでいいのかなと思ってやっています
僕は専門家ではないから体験から言うのだけれど、足を肩幅程度に開き、つま先は４５度程度外側に向け、
そのつま先方向に膝先を合わせている
これより内側に膝を入れると違和感があるからこれでいいのかなと思ってやっています
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/18(火) 09:20:00.20 ID:y/XjvEdu
体重は変わらない（むしろ増えた）のに、足のラインが目に見えてすっきりしてきた
慣れると楽しいなコレ
慣れると楽しいなコレ
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/19(水) 00:12:41.23 ID:9ifwSxc3
お尻の形が良くなってきた
仰向けで寝た時の、腰の隙間が大きくなった
このまま続けたら、お尻が小さくなったり、太ももが細くなったりするのかな
仰向けで寝た時の、腰の隙間が大きくなった
このまま続けたら、お尻が小さくなったり、太ももが細くなったりするのかな
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/19(水) 11:29:44.53 ID:Y276xjcX
上にあったみたいにつま先より前に膝が出ないようにやると、新喜劇の「すきがあったらかかってこんかい」のようなへっぴり腰になってしまうんだけどこれでいいの？
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/19(水) 12:30:14.06 ID:fJrKGUw0
うん
正しいスクワットはへっぴり腰になる
人前では出来ない
正しいスクワットはへっぴり腰になる
人前では出来ない
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/20(木) 17:31:42.93 ID:aQpVSfr+
へっぴり腰じゃないですよw
多分膝を出さないという意識が強すぎ
別に多少は出てもいいです
恐らく膝を出さない意識が強すぎて上体が前傾していたり、膝に体重乗ってると思う
膝の事は一旦忘れて、以下の2点に注意してみて
・踵加重
・上体を前傾させ過ぎない事
最初はしゃがみが浅くてもいいです
とりあえずハーフ（膝が直角）を目安に
つま先の向きは膝と一致するのが自然だよ
多分膝を出さないという意識が強すぎ
別に多少は出てもいいです
恐らく膝を出さない意識が強すぎて上体が前傾していたり、膝に体重乗ってると思う
膝の事は一旦忘れて、以下の2点に注意してみて
・踵加重
・上体を前傾させ過ぎない事
最初はしゃがみが浅くてもいいです
とりあえずハーフ（膝が直角）を目安に
つま先の向きは膝と一致するのが自然だよ
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/20(木) 21:44:06.90 ID:1GjWQn0r
膝のパキパキｷﾀｰ
しばらく休むか
しばらく休むか
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/21(金) 14:29:08.51 ID:IgvHQq+F
交際中の女性に「死んでくれ」などと無料通信アプリＬＩＮＥ（ライン）でメッセージを送り、
自殺をそそのかしたとして、警視庁三田署は２１日までに、自殺教唆の疑いで、川崎市中原区の慶応大３年渡辺泰周容疑者（２１）を逮捕した。
逮捕容疑は昨年１１月８日、同じ大学で交際していた東京都港区の女性（当時２１）にラインで「お願いだから死んでくれ」
「手首切るより飛び降りれば死ねるじゃん」などとメッセージを送信し、自殺を決意させた疑い。
女性は翌９日午前５時ごろ、自宅マンションの８階ベランダから飛び降りて死亡した。
三田署によると、渡辺容疑者は「メッセージを送ったことは間違いない」と供述している。
女性とは１年以上交際していたが、昨年１１月７日に別れ話が出ていた。（共同）
[2014年2月21日11時40分]
http://www.nikkansports.com/general/news/f-gn-tp0-20140221-1260688.html
自殺をそそのかしたとして、警視庁三田署は２１日までに、自殺教唆の疑いで、川崎市中原区の慶応大３年渡辺泰周容疑者（２１）を逮捕した。
逮捕容疑は昨年１１月８日、同じ大学で交際していた東京都港区の女性（当時２１）にラインで「お願いだから死んでくれ」
「手首切るより飛び降りれば死ねるじゃん」などとメッセージを送信し、自殺を決意させた疑い。
女性は翌９日午前５時ごろ、自宅マンションの８階ベランダから飛び降りて死亡した。
三田署によると、渡辺容疑者は「メッセージを送ったことは間違いない」と供述している。
女性とは１年以上交際していたが、昨年１１月７日に別れ話が出ていた。（共同）
[2014年2月21日11時40分]
http://www.nikkansports.com/general/news/f-gn-tp0-20140221-1260688.html
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/24(月) 00:44:42.32 ID:Ux6IOhdM
スクワット30回×3セットくらい毎日やってるんだけど全然筋肉痛にならないし効いてる気がしない…。
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/24(月) 04:48:36.73 ID:Ni4KVRW+
もっと強度上げてみては
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/02(日) 22:35:57.51 ID:MKoZB+Fe
アプリでカウントとログとってくれるの使ったら、三日坊主が2ヶ月続いてる
尻が上がって太ももの間に隙間ができてきた
アラフィフのおばさんでも効果ある
尻が上がって太ももの間に隙間ができてきた
アラフィフのおばさんでも効果ある
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/06(木) 18:49:11.32 ID:vpV5sLMs
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/07(金) 01:18:11.30 ID:ng4kvlqB
このスレの最初の方でベストハウスのスクワットが～ってあったけど
それってこれ？
http://www.youtube.com/watch?v=iYBMWTb0P5w
とりあえずやってるけど、まだ目に見えて効果出ないや
筋肉痛は半端ないけどｗ
それってこれ？
http://www.youtube.com/watch?v=iYBMWTb0P5w
とりあえずやってるけど、まだ目に見えて効果出ないや
筋肉痛は半端ないけどｗ
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/07(金) 06:37:20.75 ID:CwMx/gWy
>>354
353さんじゃないけど、Runtasticってアプリでスクワットカウント取ってくれるのあるよ
353さんじゃないけど、Runtasticってアプリでスクワットカウント取ってくれるのあるよ
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/10(月) 20:07:55.97 ID:evSVGiSD
>>354
上の方と同じRuntastic Squatsです
他にも似たようなのを試したけど、センサー機能が私の動きにまっとうに対応したのはこれだけだった
有料無料合わせていろいろあるから、好みのものを試してみては？
上の方と同じRuntastic Squatsです
他にも似たようなのを試したけど、センサー機能が私の動きにまっとうに対応したのはこれだけだった
有料無料合わせていろいろあるから、好みのものを試してみては？
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/13(木) 10:50:03.34 ID:BZ7w4mh+
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/15(土) 01:27:53.61 ID:l5exkHAw
スクワットってボコボコしてる脂肪、俗に言うセルライトにも効く？
相変わらず盛り上がった筋肉の上にボコボコしてるんだけど
相変わらず盛り上がった筋肉の上にボコボコしてるんだけど
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/15(土) 07:39:37.57 ID:G0oUT0SP
静脈瘤じゃないか？画像見せてみ
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/16(日) 10:41:08.97 ID:jS0RGp8u
セルライトｗｗｗ
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/17(月) 08:11:05.26 ID:C2p5P9ZJ
スクワットはじめて一日だけど、太ももの前？(膝の上あたりの筋肉全体) は筋肉痛になるんだけど他は効いてる感じしない。
ちゃんと膝がつま先より前に出ないように、背筋のばすようにやってるのにやり方が間違ってるのかな？
ちゃんと膝がつま先より前に出ないように、背筋のばすようにやってるのにやり方が間違ってるのかな？
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/17(月) 09:33:52.04 ID:LgJqaFg0
スクワットで一番鍛えられるのが大腿四頭筋だから別に間違ってないと思うけど
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/22(土) 01:55:15.60 ID:4Qj6DQo+
なんか昔のウサギ跳びを連想して、体に悪いような気がしてしまう。
でも今日、40回やってみたら気分良かった。
でも今日、40回やってみたら気分良かった。
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/22(土) 07:43:04.23 ID:nHKA7DaV
スロトレでやると膝の負担が減る
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/24(月) 00:13:03.74 ID:3nk2hF11
膝を出さないってのを意識しすぎると、尻餅をつきそうになる。
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/24(月) 16:02:08.52 ID:/HKVO9xv
なるなるw
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/24(月) 16:05:20.86 ID:OXg+qhaC
>>366
それを意識しすぎて腰の調子が悪くなったから、背筋を曲げないことを最優先にしてあまり気にしないようにしてる
それを意識しすぎて腰の調子が悪くなったから、背筋を曲げないことを最優先にしてあまり気にしないようにしてる
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/25(火) 11:39:07.45 ID:eeVNrKS2
スクワットしてるんですが、毎日50回ほどやってますが筋肉痛になりません。
これは効き目ありますか？
筋肉痛になるまでやった方がいいですか？
あくまでダイエット目的で美脚目指してます。
これは効き目ありますか？
筋肉痛になるまでやった方がいいですか？
あくまでダイエット目的で美脚目指してます。
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/25(火) 17:56:26.38 ID:om7bAfXa
動かしてる以上は効果はあるよ
美脚目指すなら筋肉痛までやらない方が良い
美脚目指すなら筋肉痛までやらない方が良い
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/25(火) 21:36:45.19 ID:eeVNrKS2
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/26(水) 14:35:11.75 ID:2a3v0bpS
毎日スクワットやその他色々やり始めて半年経つけど
セルライトというか、ダルダルの脂肪が全然なくならない
まだ22なのに後姿おばあちゃんみたいだ
写メとったらキモすぎワロエナイ…
セルライトというか、ダルダルの脂肪が全然なくならない
まだ22なのに後姿おばあちゃんみたいだ
写メとったらキモすぎワロエナイ…
改めて見るとなんかすごいモチベ下がること書いてた
ごめんなさい
このダルダルなくなると信じて頑張ろう
ごめんなさい
このダルダルなくなると信じて頑張ろう
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/26(水) 23:45:57.72 ID:6iSoVAOP
その他いろいろの部分が分からないしスクワットからは外れてしまうけど、
ここをざっと見てよさげなものをやってみたらどうだろ
フィットネス DVD 併用で痩せようｼﾞｬﾏｲｶ ７
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/
http://www.youtube.com/Befitにお試し（場合によっては丸々）の動画もある
ちなみに私はクロ（クローディア・シファーのDVD）でだいぶ変わったよ
モチベの維持は誰だって大変だから、たまの愚痴ぐらいはしょうがない
お互い頑張ろう
ここをざっと見てよさげなものをやってみたらどうだろ
フィットネス DVD 併用で痩せようｼﾞｬﾏｲｶ ７
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383205997/
http://www.youtube.com/Befitにお試し（場合によっては丸々）の動画もある
ちなみに私はクロ（クローディア・シファーのDVD）でだいぶ変わったよ
モチベの維持は誰だって大変だから、たまの愚痴ぐらいはしょうがない
お互い頑張ろう
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/13(日) 23:48:09.21 ID:bRxXfIhK
最近は一日おきに10回くらいを3～5セット。十分効果ある。
スクワット始めて4ヵ月程だけど、1セット10回が限界。きつい。始めた当初は5回もできなかったからこれでも進歩。
30回も40回も続けてできる人って、アスリートか?
スクワット始めて4ヵ月程だけど、1セット10回が限界。きつい。始めた当初は5回もできなかったからこれでも進歩。
30回も40回も続けてできる人って、アスリートか?
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/14(月) 07:28:22.63 ID:PJVsDSUP
353=357だけど、スクワット始めて4ヶ月半
リバウンドを繰り返してまったく減らなくなっていた体重が2キロへった
スクワット以外ダイエット的なことは何もしていない
年度変わりの大騒動も終わったし、食生活も変えてみようかな
リバウンドを繰り返してまったく減らなくなっていた体重が2キロへった
スクワット以外ダイエット的なことは何もしていない
年度変わりの大騒動も終わったし、食生活も変えてみようかな
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 20:57:24.65 ID:uR5oQl1m
スクワットの膝を出さないってのはウェイト担いだ場合だろ、というか担いでると出せない
膝に抜け癖ついてる俺だけどスクワットは大して膝に負担かからん
膝に抜け癖ついてる俺だけどスクワットは大して膝に負担かからん
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/23(水) 21:45:35.89 ID:LmW6WMy8
試しに寝る前にスロースクワット30回やってみました
今朝起きたら浮腫取りの着圧ソックス掃いてた時みたいに脚がすっきりしてた
疲れるけど頑張って続けてみる
今朝起きたら浮腫取りの着圧ソックス掃いてた時みたいに脚がすっきりしてた
疲れるけど頑張って続けてみる
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/28(月) 20:42:54.81 ID:+E1hiNo3
慣れるまで背中に意識がいって太腿に効いてる気がしなかったけど最近良い感じ
スローで隔日30回3セットやってるけど膝の動きもスムーズになった
スローで隔日30回3セットやってるけど膝の動きもスムーズになった
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/05(月) 01:52:31.93 ID:hYKUTNg/
ダンベル使ってみたらお尻に効くようになった
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/10(土) 22:16:42.34 ID:TX24qXrW
四股スクワットって腰は真っ直ぐ落とすの？それともお尻を出す形にするの？
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/05/13(火) 20:38:40.13 ID:7JU4A70h
50kg10発3セット
フルボトムでやってきました！
これで毎日やれば痩せるかな？
フルボトムでやってきました！
これで毎日やれば痩せるかな？
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/07(土) 21:37:47.94 ID:mhMQskoQ
マイケル・ジャクソンがよく、スクワットの体勢で爪先立ちしてたけど、すごい身体能力だったんだな。
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/10(火) 01:10:26.27 ID:6RMU5ZNu
骨盤前傾してる人、お尻に筋肉つく？
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/10(火) 07:54:51.36 ID:/FWMIy+U
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/10(火) 10:40:34.83 ID:vIyEg2v5
>>381
前にテレビで、洋式トイレに座る感じでって言ってたよ
前にテレビで、洋式トイレに座る感じでって言ってたよ
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/11(水) 17:12:58.06 ID:e2QnLvng
>>385
ちょっとやってみる
ちょっとやってみる
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/15(日) 09:03:20.75 ID:iiI3qyDU
少し上の方のレスにあったRuntastic Squatsってアプリを購入した
レベル2になってからトレーニング回数が増えて厳しい…
でも、くっついていた太ももに隙間ができてきたので頑張る
レベル2になってからトレーニング回数が増えて厳しい…
でも、くっついていた太ももに隙間ができてきたので頑張る
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/15(日) 13:45:02.80 ID:gXuMM+a3
MD・ヤンヒー・ホスピ・JSPダイエット Part.3
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383498729/
努力ツライ事我慢ダイエットに当たり前な事ができずに、薬で体壊して痩せようとしてるシャブ中のスレが、なぜダイエット板にあるのでしょうか。
このスレの人達は、ちょっと運動しただけで筋肉モリモリになってしまうため運動はできないそうです（笑）
読んでるとあまりの異常さ、話の噛み合わなさに寒気がします…
http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383498729/
努力ツライ事我慢ダイエットに当たり前な事ができずに、薬で体壊して痩せようとしてるシャブ中のスレが、なぜダイエット板にあるのでしょうか。
このスレの人達は、ちょっと運動しただけで筋肉モリモリになってしまうため運動はできないそうです（笑）
読んでるとあまりの異常さ、話の噛み合わなさに寒気がします…
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/21(土) 08:46:46.79 ID:uymKFHcd
毎日同じメニューやった方がいいのかなぁ？
飽きやすいから日によって普通のスクワット、ワイドスタンス、ブルガリアンあたりを適当に組み合わせてやってるんだけど…
飽きやすいから日によって普通のスクワット、ワイドスタンス、ブルガリアンあたりを適当に組み合わせてやってるんだけど…
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/21(土) 12:58:11.37 ID:/dM2Syux
毎日１０回～２０回を３セットやって１ヶ月くらいになるけど体重はあまり変わらず
まあ足腰は以前より少し強くなったかな
ごはんも夕食２～３膳食べていたのを１膳にしてるんだが
やはり腹筋とかしないとダメ？
まあ足腰は以前より少し強くなったかな
ごはんも夕食２～３膳食べていたのを１膳にしてるんだが
やはり腹筋とかしないとダメ？
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/23(月) 03:03:52.06 ID:0mcy/FW4
負荷が足りないのかもね
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/23(月) 11:54:26.64 ID:6Gfn8H+v
体重（脂肪）を減らしたいなら有酸素運動しろ
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/23(月) 19:51:40.16 ID:/0czb9vH
どんな有酸素運動が良い？
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/24(火) 12:14:45.94 ID:p8a/zjl3
マジレスでセックス
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/06/25(水) 20:04:12.83 ID:aduAxmp4
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/14(月) 02:19:39.31 ID:TXAboYyT
ハーフスクワットで検索すると出る動画では、普通のスクワットの1/3くらいまで膝を曲げるって言ってるんだが
他で調べると床と水平になるくらいって言ってるんだよな
どっちが正確なんだ？
まぁハーフって言ってるだけに後者の方なんだろうが
他で調べると床と水平になるくらいって言ってるんだよな
どっちが正確なんだ？
まぁハーフって言ってるだけに後者の方なんだろうが
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/15(金) 16:30:11.18 ID:z81kZlw+
四股四股
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/01(月) 09:56:53.96 ID:2TkGrrz2
腹へこませたいなら腹筋よりスクワットってきいて
ようつべで正しいスクワットのやり方みてやってるんだけど
膝と太ももの外側には効いてる気がするけど腹筋には全然力入ってない
ほんとに腹に効くんかいな
ようつべで正しいスクワットのやり方みてやってるんだけど
膝と太ももの外側には効いてる気がするけど腹筋には全然力入ってない
ほんとに腹に効くんかいな
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/01(月) 13:01:17.06 ID:sB1xfVYM
腹筋に力が入らない時点で、正しいフォームではない。
最初からやり直し。
最初からやり直し。
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/01(月) 18:42:36.03 ID:fxO+JxWF
いや、脂肪を減らすならスクワットってことだろ
腹筋に効かなくても脂肪が減って腹は凹む
腹筋に効かなくても脂肪が減って腹は凹む
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/02(火) 12:22:37.93 ID:bfaeNraO
腹筋やったら腹出るからボディービルダーはやらない
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/04(木) 14:51:52.72 ID:IW3QKV+D
スクワット毎晩やっています
美足を手に入れたい
美足を手に入れたい
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/04(木) 15:03:46.77 ID:oKd0rLAE
ちょっと >>401ちゃんが馬鹿っ子な感じ
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/04(木) 15:23:03.44 ID:BKr7cJ8g
>>404
違うの？スクワットが直接腹筋に効いて腹が凹むってこと？
違うの？スクワットが直接腹筋に効いて腹が凹むってこと？
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/04(木) 15:30:09.02 ID:oKd0rLAE
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/04(木) 15:39:07.86 ID:BKr7cJ8g
正しいフォームで50回出来るが、腹筋にはあまり効かないぞ。。
ってかここはダ板だったか。
運動不足のピザなら腹筋にも効いちゃうんじゃない。
腹筋に効かせるなら素直にクランチかドラゴンフラッグやるわ。
何かすまんかった、がんばって（；＿；）
ってかここはダ板だったか。
運動不足のピザなら腹筋にも効いちゃうんじゃない。
腹筋に効かせるなら素直にクランチかドラゴンフラッグやるわ。
何かすまんかった、がんばって（；＿；）
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/04(木) 16:18:38.54 ID:h8Yezw4B
ID:BKr7cJ8g
なんだこの香ばしい奴は
なんだこの香ばしい奴は
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/04(木) 20:36:12.77 ID:oKd0rLAE
濃厚なアスペ風味ワロタ
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/05(金) 00:14:30.10 ID:Iz1NxRA5
お尻にギュッと力を入れてなおかつ骨盤を立てるような感じでやってみたらお尻が筋肉痛。
ヒップアップ効果あんのかな。
ヒップアップ効果あんのかな。
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/05(金) 07:40:02.91 ID:4MYBNKLx
>>406
胴長だとそうなるよ
胴長だとそうなるよ
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/05(金) 17:21:24.89 ID:yoINwZpB
まだ粗探しみたいな事やってんのかｗｗ
相当悔しいんだな・・・・ｗ
相当悔しいんだな・・・・ｗ
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/05(金) 17:34:58.16 ID:euUbv2qC
スクワットが腹に効くとかwww
運動不足のおばさんww
運動不足のおばさんww
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/05(金) 20:32:26.57 ID:4MYBNKLx
>>412
俺は横からなんだけど、フロントかシッシー以外で前面は普通こないよ
俺は横からなんだけど、フロントかシッシー以外で前面は普通こないよ
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/05(金) 22:18:39.10 ID:PbJJILNA
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/05(金) 22:58:56.83 ID:1optH/Zc
スクワットダイエットって脂肪燃焼の話だろ
なんで腹筋とか出てくんの
なんで腹筋とか出てくんの
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/05(金) 23:10:17.11 ID:7WVxyVWG
目の前の箱で調べる事も出来ない豚共かよ。
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/06(土) 12:43:36.43 ID:OvFKvyEp
脚痩せは無理、全身均等に痩せるしかないってよく聞くけど、
上半身は胸の下から肋骨浮いてるくらいガリだから、下半身だけなんとかならんか
スクワット始めて半年経ったけど、元々脚を使う仕事してて
筋肉も脂肪もがっつりついてたせいか、脂肪は変わらず、筋肉が肥大して余計太くなった
上半身は胸の下から肋骨浮いてるくらいガリだから、下半身だけなんとかならんか
スクワット始めて半年経ったけど、元々脚を使う仕事してて
筋肉も脂肪もがっつりついてたせいか、脂肪は変わらず、筋肉が肥大して余計太くなった
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/06(土) 18:01:01.74 ID:zkFHZOlB
有酸素運動したほうがいいのでは
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/06(土) 18:27:19.08 ID:WAEqe+Z1
体脂肪率下げて細くなりたいなら有酸素運動と食事制限しないと
筋肉太くなるほど食べてたら痩せるわけない
筋肉太くなるほど食べてたら痩せるわけない
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/06(土) 18:56:17.50 ID:zFPDFjHW
それすらも理解出来ない豚だらけやないっすか。
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/06(土) 19:48:58.09 ID:nTrFLg4s
お前は腹筋にきかせてろ
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/06(土) 20:29:47.37 ID:zFPDFjHW
だから貴様等は豚なんだよ。
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/06(土) 22:35:51.65 ID:nMO9z22n
腹筋に効くとか不思議な話になってるなあ
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/06(土) 22:58:06.77 ID:PrpGgwYx
401に多IDで噛み付いたババアが元凶
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/06(土) 23:11:18.61 ID:zFPDFjHW
豚が自己紹介を覚えました。
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/06(土) 23:43:26.32 ID:OvFKvyEp
>>420
上半身はこれ以上脂肪落ちたら困るんだよ
脚の脂肪は一番最後に落ちるっていうからさ
上半身ガリガリだしウエスト56cm以下なのに、脚の一番太いところは53cm、
ウエストとほぼ同じサイズの脚が2本付いてるって奇形だろ
上半身はこれ以上脂肪落ちたら困るんだよ
脚の脂肪は一番最後に落ちるっていうからさ
上半身ガリガリだしウエスト56cm以下なのに、脚の一番太いところは53cm、
ウエストとほぼ同じサイズの脚が2本付いてるって奇形だろ
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/07(日) 00:22:46.23 ID:sBT8L8vR
ダイエットした後に上半身だけ筋トレすればいいじゃん
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/07(日) 01:56:16.98 ID:G6kCiOqS
力仕事してるから上半身も筋肉はついてる
病院の体組成計で20歳男子並の筋肉量が算出された
これ以上胸が無くなったら男と変わらなくなるから上半身の脂肪は落せない
上半身ガリガリで下半身デブ、筋肉質で下半身には筋肉も脂肪もたっぷり付いてる人は
スクワットが逆効果になるかもしれないって言いたかった
まず筋肉落としてから脂肪落すのが一番かもしれない
病院の体組成計で20歳男子並の筋肉量が算出された
これ以上胸が無くなったら男と変わらなくなるから上半身の脂肪は落せない
上半身ガリガリで下半身デブ、筋肉質で下半身には筋肉も脂肪もたっぷり付いてる人は
スクワットが逆効果になるかもしれないって言いたかった
まず筋肉落としてから脂肪落すのが一番かもしれない
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/07(日) 02:00:06.69 ID:c4p9y0Ol
浮腫の可能性ないかな？下肢静脈瘤という足の血管の弁が壊れて血液やリンパや老廃物やらうまく循環してくれず水分とかたまる病気
美容師や販売員や長時間のオペをする外科医などの立ち仕事の人に多い職業病で、レーザーや駐車治療もあるし医療用のサポーターで改善したりする
医療用サポーターは高価なんだけど検査して病院から買うと保健効くよ
うちの母親がそうだったわ
美容師や販売員や長時間のオペをする外科医などの立ち仕事の人に多い職業病で、レーザーや駐車治療もあるし医療用のサポーターで改善したりする
医療用サポーターは高価なんだけど検査して病院から買うと保健効くよ
うちの母親がそうだったわ
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/07(日) 21:08:52.31 ID:0IHTg3um
>>403
義足を手に入れたいに見えてびっくりした
義足を手に入れたいに見えてびっくりした
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/07(日) 21:46:48.35 ID:0bSYcrgx
びそく
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/08(月) 17:02:36.63 ID:ElM1gqYk
調子に乗ってやりすぎて膝痛くなりそう、回数決めるの大事なんだな
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/08(月) 18:03:40.70 ID:wsMyxdvf
乗るのは踏み台昇降くらいだ
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/09(火) 00:45:20.69 ID:oVEzL0V0
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/10(水) 14:03:43.73 ID:21rUV+EW
ブルガリアンスクワットの正しい体勢がよく分からない
後ろに乗せてる足に一番荷重が掛かるっておかしいよね
だからなるべく前足に意識を向けるんだけど今度は膝が痛くなる
台の高さと足の開き加減が悪いのかな
後ろに乗せてる足に一番荷重が掛かるっておかしいよね
だからなるべく前足に意識を向けるんだけど今度は膝が痛くなる
台の高さと足の開き加減が悪いのかな
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/10(水) 18:38:49.98 ID:mrfM4W9k
ゆっくり自重スクワット始めて1カ月
体重はあんまりかわってないけど、足が細くなった…
体重はあんまりかわってないけど、足が細くなった…
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/10(水) 20:30:55.67 ID:nHss8s1D
>>436
・軸足のかかとに重心がいくように。そうするとお尻に自然と力が入るはず
・膝はつま先より前に出さない
・台の高さは膝くらい、足を開くほど負荷が高い
多少前かがみになる感じにするとやりやすいと思うよ
私は二週間ほどで効果を感じたな
・軸足のかかとに重心がいくように。そうするとお尻に自然と力が入るはず
・膝はつま先より前に出さない
・台の高さは膝くらい、足を開くほど負荷が高い
多少前かがみになる感じにするとやりやすいと思うよ
私は二週間ほどで効果を感じたな
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/11(木) 02:13:40.27 ID:Y7jfeDHR
>>438
いつも膝上の筋肉が痛くなってたので重心が少し前に掛かってたかもしれない
軸足の踵を意識したらちゃんとお尻が痛くなったよ
でもまだ乗せてる足の設置面とももにも負荷がかかるけどこれは普通だよね
重心を意識して続けてみる
どうもありがとう
>>439
ウエイトトレーニング板なんてあったんだ
動画が貼られてたから見てみる
ありがとう
いつも膝上の筋肉が痛くなってたので重心が少し前に掛かってたかもしれない
軸足の踵を意識したらちゃんとお尻が痛くなったよ
でもまだ乗せてる足の設置面とももにも負荷がかかるけどこれは普通だよね
重心を意識して続けてみる
どうもありがとう
>>439
ウエイトトレーニング板なんてあったんだ
動画が貼られてたから見てみる
ありがとう
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/11(木) 11:59:56.59 ID:NtEkxoDb
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/13(土) 01:34:51.47 ID:aHVr0ruP
痛くはないんだけど膝がなんか中が温かいかんじする…痛める手前かな？
フォームには気をつけてるんだけど、膝らへんの筋肉だけ使われてるようなかんじでなんか不安
フォームには気をつけてるんだけど、膝らへんの筋肉だけ使われてるようなかんじでなんか不安
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/13(土) 05:31:27.47 ID:CZgYV4JU
バーン感じゃないか？
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/13(土) 11:32:52.36 ID:R7Bu+Cxw
終わったあとに膝のアイシングしてみるとかは？
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/13(土) 11:48:09.20 ID:e/gAT9MV
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/13(土) 23:28:17.19 ID:Y+tK0qiJ
あと腹筋にも力入るはず、てか入ってないと間違い
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/14(日) 01:10:57.92 ID:qqyn8Mjn
みなありがとう
もういちどぐぐってみたけど、フォーム間違えてた…お尻突き出しちゃだめだと勘違いしてたわ
おかげさまで怪我免れた！！
もういちどぐぐってみたけど、フォーム間違えてた…お尻突き出しちゃだめだと勘違いしてたわ
おかげさまで怪我免れた！！
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/14(日) 10:52:53.66 ID:g/P7apE9
とりあえず膝をつま先より前に出さないのがコツかな
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/14(日) 11:06:20.44 ID:lAOMnrrY
それスクワットにおける迷信の一つだぞ
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/14(日) 11:57:22.17 ID:Wopt0Qcz
椅子にゆっくり座る、様式トイレにゆっくり座る、もスクワット！
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/16(火) 23:25:52.99 ID:FjkDOG5k
>>449
最新フォームおしえて
最新フォームおしえて
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/17(水) 21:49:29.93 ID:6N+SOh42
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/17(水) 23:49:02.39 ID:0+QfCVWZ
動画見よう、動画
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/18(木) 20:40:51.66 ID:7QHy9y1W
空気椅子に近いのか？
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/19(金) 00:27:18.27 ID:l2DbWZIO
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/19(金) 06:52:00.74 ID:3d3RwowD
膝出ないってどんだけ短足なの
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/19(金) 08:54:11.26 ID:ry9rIFaP
>>456は椅子に座るときいつも膝出てるの？
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/19(金) 09:31:00.91 ID:yX9u+xtT
最新フォームはよ
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/19(金) 10:07:10.57 ID:HLV4GfZw
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/19(金) 12:59:04.85 ID:3d3RwowD
ハーフでワロタ
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/19(金) 13:05:11.66 ID:9R8JmeDZ
>>452
正しいフォームで50回出来るが、腹筋にはあまり効かないぞ。。
ってかここはダ板だったか。
運動不足のピザなら腹筋にも効いちゃうんじゃない。
腹筋に効かせるなら素直にクランチかドラゴンフラッグやるわ。
何かすまんかった、がんばって（；＿；）
正しいフォームで50回出来るが、腹筋にはあまり効かないぞ。。
ってかここはダ板だったか。
運動不足のピザなら腹筋にも効いちゃうんじゃない。
腹筋に効かせるなら素直にクランチかドラゴンフラッグやるわ。
何かすまんかった、がんばって（；＿；）
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/19(金) 13:19:17.05 ID:3d3RwowD
つまり455は腹筋ババアって事かな
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/21(日) 12:48:06.40 ID:TZXc+w0J
スクワット始めようと思う
ダイエット用の筋トレで、一番効率的な気がする
ダイエット用の筋トレで、一番効率的な気がする
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/21(日) 16:25:21.51 ID:kFSasZuv
スクワット始めて1ヶ月で太もも2cm太くなったんだけど、やり方間違ってるのか筋肉太りなのか・・・
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/21(日) 16:33:02.20 ID:TZXc+w0J
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/21(日) 22:31:17.33 ID:efiCEZAC
スモウデッドの方がいいよ
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/22(月) 12:21:06.38 ID:msyVf58A
女はスティフレッグドスモウデッドリフトがいいよ
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/22(月) 21:32:16.95 ID:BGsb/fIX
>>465
私の平均身長だと平均の太ももの太さは50cmらしいんだけど、私は53cm
平均より太いのに更に太くなったから、元々の脚の太さは関係ないっぽい
もともと脚を鍛えてる方だったから、筋肉増やす運動が向いてなかったのかも
よく「競輪選手みたいな足だ」って家族に言われるし
私の平均身長だと平均の太ももの太さは50cmらしいんだけど、私は53cm
平均より太いのに更に太くなったから、元々の脚の太さは関係ないっぽい
もともと脚を鍛えてる方だったから、筋肉増やす運動が向いてなかったのかも
よく「競輪選手みたいな足だ」って家族に言われるし
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/24(水) 20:10:15.56 ID:HZDuETv9
膝やられた…
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/24(水) 20:27:09.52 ID:ImHErdUD
一日20回くらいを3回スクワットしてたら
弛んでた尻肉が引き締まってきた
弛んでた尻肉が引き締まってきた
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/24(水) 21:15:34.07 ID:/I3JfHZm
>>470
ん？1日20回を3回？3日？
ん？1日20回を3回？3日？
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/24(水) 21:17:31.05 ID:DJOGgL2a
1日で「20回を3セット」ってことじゃない？
つまり1日合計60回
つまり1日合計60回
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/24(水) 23:38:48.17 ID:nU9uwJpe
やりすぎたのかパキパキ音がするｗｗ
ただスクワットするだけじゃ飽きてきたので
https://www.youtube.com/watch?v=S0qU8JDqHcs
これ見ながら色々やってみたら唸る 腹筋のやつもかなり使える
みんなテレビとか見ながら筋トレしてるの？
ただスクワットするだけじゃ飽きてきたので
https://www.youtube.com/watch?v=S0qU8JDqHcs
これ見ながら色々やってみたら唸る 腹筋のやつもかなり使える
みんなテレビとか見ながら筋トレしてるの？
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/26(金) 23:59:58.42 ID:xRPbEb30
私もスクワットで脚太くなった。
元々が筋肉太りと脂肪太りのミックスっぽい足だったから向いてないのかも。
足が余計堅くなって太くなった。友達に「足カッチカチじゃんｗ」って笑われたよ…。
元々が筋肉太りと脂肪太りのミックスっぽい足だったから向いてないのかも。
足が余計堅くなって太くなった。友達に「足カッチカチじゃんｗ」って笑われたよ…。
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/27(土) 08:04:43.73 ID:wbDOtk3v
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/27(土) 12:08:37.35 ID:uaaMZPeq
筋肉だけなら硬いって事はない
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/27(土) 20:30:02.34 ID:guBsmgPL
脚、太くなるのかなあ？男でデブだけど今のところ、見た目は徐々に良くなってきてる
筋肉質になってきて締まって見えるのかな。でも、太くなってきてるかもしれない
一応、体脂肪計で筋肉量をスクワット開始前に計ったから、その後の数値の変化を観察しよう
筋肉質になってきて締まって見えるのかな。でも、太くなってきてるかもしれない
一応、体脂肪計で筋肉量をスクワット開始前に計ったから、その後の数値の変化を観察しよう
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/27(土) 20:55:51.86 ID:EVJcZYvP
ボディビルやってる人の脚さわったことあるんだけど
力抜いてる時は思ってたより柔らかかったよ。
力抜いてカッチカチなら間違いなく脂肪だと思うｗ
力抜いてる時は思ってたより柔らかかったよ。
力抜いてカッチカチなら間違いなく脂肪だと思うｗ
力抜いて座ってるときは弾力があってやわらかい（？）ゴムみたいな感じだけど、
立ってる時は硬い
病院の体組成計で体脂肪率は平均以内で若干多めの20％、
筋肉量はかなり多くて、特に下半身は38％と成人男性の標準よりも高かった
私は20代女だから医者も「何かスポーツやってた？」って驚いてたが、
通ってた学校も職場も山の上にあって、もう6年間は毎日片道1時間かけて自転車で山道登ってるからだと思う
下半身痩せに自転車は有効ってよく聞くけど、まったく有効じゃなかった
立ってる時は硬い
病院の体組成計で体脂肪率は平均以内で若干多めの20％、
筋肉量はかなり多くて、特に下半身は38％と成人男性の標準よりも高かった
私は20代女だから医者も「何かスポーツやってた？」って驚いてたが、
通ってた学校も職場も山の上にあって、もう6年間は毎日片道1時間かけて自転車で山道登ってるからだと思う
下半身痩せに自転車は有効ってよく聞くけど、まったく有効じゃなかった
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/28(日) 00:22:53.42 ID:mRte7an3
大根足よりは、多少太くなってもメリハリのある脚とお尻の方がセクシーだと思う
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/28(日) 09:24:48.98 ID:cyQOLhzG
トレーニングで足細くなると思ってる奴は馬鹿
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/28(日) 11:06:29.80 ID:ELP+SC82
>>479
そういえばマツコの太ももも競輪選手並みに筋肉ついてるんだって。
そういえばマツコの太ももも競輪選手並みに筋肉ついてるんだって。
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/28(日) 13:45:26.16 ID:8SvYel+u
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/28(日) 15:15:30.12 ID:z/cUjjaj
>>482
寝てるとき以外は常にバーベルを背負ってるような体型だかなぁ
寝てるとき以外は常にバーベルを背負ってるような体型だかなぁ
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/29(月) 05:23:53.86 ID:orGdSLbt
お尻がカッコ悪いんだけど、綺麗なお尻にするためには、ランジもやった方がいいのかな
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/04(土) 22:16:16.10 ID:E/4k9qPE
錆びないダンベルを買ったので、今まで使っていた鉄のダンベル10k×2個を紙袋に包んで燃えないゴミで捨てた
ゴミ回収の人ごめんなさい
ゴミ回収の人ごめんなさい
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/05(日) 18:36:23.88 ID:g/v/5Y9o
>>486
「燃えない」ゴミなら問題ないのでは？
「燃えない」ゴミなら問題ないのでは？
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/05(日) 18:51:59.36 ID:vbFGk5zi
今自重だけで1セット16回くらいなんだけど、水のダンベル使った方がいいのかな
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/05(日) 23:39:02.26 ID:xFVUWNJ9
>>487
問題ないだろうけど回収の人が小さいからそんな重くないつもりで持ったら腰グギッてなりそうw
問題ないだろうけど回収の人が小さいからそんな重くないつもりで持ったら腰グギッてなりそうw
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/06(月) 08:43:27.18 ID:KtGDbJ9y
油断って怖いからね…
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/06(月) 12:10:33.46 ID:CdCDbb8G
重量と材質でアウト
周辺一帯がブラックリスト入り
周辺一帯がブラックリスト入り
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/07(火) 07:30:50.55 ID:qAlcoFi1
ブラジリアンやってるけど腿の裏側の筋肉には効いていないんだよな
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/07(火) 07:31:53.42 ID:qAlcoFi1
ブルガリアンの間違い
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/07(火) 10:07:18.14 ID:PqBTs3Ca
一瞬ブラジリアン柔術かと思った
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/07(火) 18:43:35.89 ID:lkvsnXTg
脱毛か
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/07(火) 20:13:40.01 ID:X3o96xEL
腰を１回屈めるごとに脚毛を１本抜けば一石二鳥。
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/07(火) 22:04:16.29 ID:jWq7HkK0
ブラジリアンてアソコの毛をツルツルにするやつだっけw
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/09(木) 22:23:03.51 ID:TkCbXBUQ
週4回の、倉庫内商品のピッキングの仕事をしています。一日8時間労働を超える事もあります
簡単に言うと、倉庫内を歩き回って、棚から目的の商品を空き箱に入れながら歩く仕事です
棚はしゃがまないと取れない高さのもあり、それプラス一日中歩きっぱなしです
それプラス、雨が降らない日は職場まで片道45分ほど自転車で走っています
美脚のために自重スクワットを始めて2か月くらいです。翌日が休みの仕事の日に3セットやっています
3セットで合計45回くらいです
休みは2日&1日の週もあれば、連休がない週もあります
明日は休みで今日仕事だったのですが、前回のスクワットの合計回数が、前々回よりもやや少なくなりました
これは、脚の筋肉が回復していないとみていいでしょうか
とりあえず今日は、スクワットを休んで腕立てだけしました
今後どのようにスクワットをやっていったらいいか、アドバイスください
簡単に言うと、倉庫内を歩き回って、棚から目的の商品を空き箱に入れながら歩く仕事です
棚はしゃがまないと取れない高さのもあり、それプラス一日中歩きっぱなしです
それプラス、雨が降らない日は職場まで片道45分ほど自転車で走っています
美脚のために自重スクワットを始めて2か月くらいです。翌日が休みの仕事の日に3セットやっています
3セットで合計45回くらいです
休みは2日&1日の週もあれば、連休がない週もあります
明日は休みで今日仕事だったのですが、前回のスクワットの合計回数が、前々回よりもやや少なくなりました
これは、脚の筋肉が回復していないとみていいでしょうか
とりあえず今日は、スクワットを休んで腕立てだけしました
今後どのようにスクワットをやっていったらいいか、アドバイスください
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/10(金) 12:01:02.19 ID:ggITWR5a
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/10(金) 13:38:23.04 ID:EHmUE/X+
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/11(土) 22:47:58.17 ID:zXGIdClA
ブルガリアンハムに効かなかったけど歩幅広げたら多少効くようになった
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/17(金) 13:39:03.76 ID:0zX5toqP
自重スクワットで1セット18回くらいなんだけど、ダンベルとか持った方がいいんだろうか。今持ってないけど
ちなみに体重は90kg
ちなみに体重は90kg
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/17(金) 16:01:24.10 ID:hgXyQLKx
自重でおｋ！
効かないと思ったらブルガリアン
効かないと思ったらブルガリアン
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/17(金) 16:08:37.18 ID:0zX5toqP
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/17(金) 17:19:40.73 ID:hgXyQLKx
実はダンベルでやったことあるけど手が疲れた
本格的にやるならバーベルの方が良いと思う（やったことないけど）
足が太くなるかどうかは解らない
本格的にやるならバーベルの方が良いと思う（やったことないけど）
足が太くなるかどうかは解らない
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/17(金) 18:50:45.17 ID:0zX5toqP
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/17(金) 21:48:19.68 ID:wlFzrFb3
加重100kg10回3セット程度だとボトムまで下ろしても脚太くならないよ
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/19(日) 20:03:20.09 ID:pNh4Iazx
自重で5セット合計80回強やったけど、筋肉痛にならない
やってる時は超きついんだけど、意外と翌日も平気
これって効いてるのかな？
やってる時は超きついんだけど、意外と翌日も平気
これって効いてるのかな？
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/23(木) 18:09:51.43 ID:sVdRb9A7
負荷か回数ふやせば？
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/23(木) 21:42:39.44 ID:paxkJvhp
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/24(金) 06:21:27.60 ID:zbyTVUVh
その前にブルガリアンをお勧めします
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/25(土) 20:44:05.77 ID:WkrIzgnM
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/26(日) 18:56:55.50 ID:5LHT73b0
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/26(日) 19:05:37.20 ID:urPi5xR+
>>513
負荷が高いと言っても、スクワットの2倍じゃないと面倒だなあ…
負荷が高いと言っても、スクワットの2倍じゃないと面倒だなあ…
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/26(日) 19:58:41.39 ID:5LHT73b0
面倒くさがりだから太るんじゃ！
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/26(日) 20:01:35.78 ID:urPi5xR+
女性はどんどんスクワットした方がいいよ
美脚じゃないアスリートは、短距離系の人だけだよ
美脚じゃないアスリートは、短距離系の人だけだよ
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/26(日) 23:32:23.14 ID:h6F7alwa
>>513
プリケツになるのが恐ろしいの？
プリケツになるのが恐ろしいの？
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/01(土) 00:38:44.51 ID:snYcbm21
自重のみで毎日100回とゆるく食事制限で一ヶ月で4キロ減だった。
元が太いからもっと落としたかったんだけどこんなものかなー
元が太いからもっと落としたかったんだけどこんなものかなー
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/01(土) 01:17:28.92 ID:7eMPDSh5
充分充分
一年で50kgだよ？！
一年で50kgだよ？！
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/01(土) 07:05:39.23 ID:FuQlesKe
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/01(土) 09:28:31.68 ID:hibIyzFc
最初の1ヶ月は順調に体重減るけど、そこから先が大変なんだよな
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/01(土) 22:31:10.23 ID:snYcbm21
>520
ほんとだよー
毎日120回程度やってます
食事は一日1800kcal以内、
脂質は極力カットでどうにかこうにか
ほんとだよー
毎日120回程度やってます
食事は一日1800kcal以内、
脂質は極力カットでどうにかこうにか
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/01(土) 22:40:21.53 ID:FuQlesKe
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/02(日) 01:54:22.59 ID:W0V1WgH4
ここ読んでたらスクワット頑張ろうって思い始めました。
基本のスクワットを３回５セットで太ももが痛いです。
続けて頑張ろう。
基本のスクワットを３回５セットで太ももが痛いです。
続けて頑張ろう。
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/02(日) 06:52:30.03 ID:b7Qv0C/V
>>524
5セットは多くないかい？
5セットは多くないかい？
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/02(日) 08:45:32.31 ID:W0V1WgH4
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/02(日) 08:48:48.01 ID:W0V1WgH4
筋肉痛で痛いって日本語おかしいですね。
すみません。
すみません。
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/02(日) 19:25:45.12 ID:b7Qv0C/V
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/02(日) 19:41:24.50 ID:AwRSUWDq
超回復
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/02(日) 19:44:10.90 ID:tAIMrCuK
>>524
5セットより3回しかできないところに突っ込みたい
5セットより3回しかできないところに突っ込みたい
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/02(日) 19:48:19.01 ID:AwRSUWDq
エロいな
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/02(日) 20:27:03.63 ID:o4L+PMb7
>>530
産まれたてなんだよ。
産まれたてなんだよ。
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/02(日) 21:15:13.95 ID:W0V1WgH4
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/02(日) 21:19:59.20 ID:nzDejYoh
勝手に1セット10回のつもりで読んでたから
いきなり5セットってすごいなと思ったら、1セット3回だったのかw
いきなり5セットってすごいなと思ったら、1セット3回だったのかw
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/02(日) 21:20:02.21 ID:Q+8nRAp+
3回5セット=15回
5回3セット=15回…
5回3セット=15回…
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/02(日) 23:33:21.73 ID:W0V1WgH4
先ほど1セット単体でやりました。
小走りすると膝が笑ってしまいます。
筋肉痛は長く続いた方が良いんですね！
小走りすると膝が笑ってしまいます。
筋肉痛は長く続いた方が良いんですね！
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/02(日) 23:52:38.51 ID:o4L+PMb7
>>536
リハビリですか？
リハビリですか？
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/03(月) 01:08:36.06 ID:7lnM4uge
>>537
いえ…ダイエット目的です(>_<)
いえ…ダイエット目的です(>_<)
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/03(月) 01:13:01.67 ID:f87Bn+BK
>>538
何キロあるんですか？
何キロあるんですか？
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/03(月) 02:31:18.11 ID:7lnM4uge
>>539
50キロです…。
50キロです…。
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/11(火) 07:13:45.32 ID:btEm1NaC
朝のスクワット終了～
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/24(月) 22:01:55.97 ID:xixlPDv1
みんなスクワットはキツイから続かないのかな？
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/24(月) 22:04:40.97 ID:nITRS/pE
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/24(月) 23:28:40.92 ID:9/7FH1v8
http://m.youtube.com/watch?v=s_PFNYXZefQ
↑これとトレイシーメソッドのお陰で
太もも15センチ以上サイズダウンに成功した！
前のダイエット時には上半身ばかり痩せて、
脚はいまいち痩せなかった。
全身の筋肉の70%が脚の筋肉だから、
うまく鍛えたら本当に効果的なんだなあと実感中。
↑これとトレイシーメソッドのお陰で
太もも15センチ以上サイズダウンに成功した！
前のダイエット時には上半身ばかり痩せて、
脚はいまいち痩せなかった。
全身の筋肉の70%が脚の筋肉だから、
うまく鍛えたら本当に効果的なんだなあと実感中。
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/24(月) 23:57:22.01 ID:9/7FH1v8
http://m.youtube.com/watch?v=FptR5GNZc3c
あと、↑このエクササイズも3~4日に一度程度やってる。
スクワット以外の脚の運動がバランス良く入っていて、
負荷も高すぎず、ムキムキではない引き締まった脚になってきた。
あと、↑このエクササイズも3~4日に一度程度やってる。
スクワット以外の脚の運動がバランス良く入っていて、
負荷も高すぎず、ムキムキではない引き締まった脚になってきた。
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/25(火) 14:49:35.25 ID:AI4e0s1e
鏡見ながらフォーム確認してやってるのにスクワットすると膝が痛いよー
もっとやりたいのに膝が先に来る
膝弱なのにアスファルトで軽くジョグしてるのもあるけど、どうしたらいいんだ…
もっとやりたいのに膝が先に来る
膝弱なのにアスファルトで軽くジョグしてるのもあるけど、どうしたらいいんだ…
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/25(火) 15:46:27.80 ID:njMNuqrK
スクワット、３ヶ月コツコツやれば効果が出るね…確かに足は引き締まった。
でも、脂肪は食事減らさないとやっぱり減らない。
でも、脂肪は食事減らさないとやっぱり減らない。
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/26(水) 23:01:48.85 ID:ZvpqpEuK
最初の一か月くらいは脚が太くなったけど、一か月くらいを越えてから徐々に足が引き締まっていき、
三か月で最初より細くなってきた。続けよう
三か月で最初より細くなってきた。続けよう
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/26(水) 23:57:46.07 ID:riYmlYcD
>>548
他の部位も引き締まりましたか？
他の部位も引き締まりましたか？
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/27(木) 00:11:14.06 ID:hSKZm+LY
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/30(日) 14:38:23.58 ID:JczS2PCG
>>550
それ内蔵だろ、先天的に腹部が弱い
それ内蔵だろ、先天的に腹部が弱い
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/30(日) 15:44:28.92 ID:uTbz2kte
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/30(日) 15:47:05.21 ID:Q6FUZlk0
昔からウエストはくびれてるのに下腹はぽっこりだ
内臓が弱いのか…
正面から見て「ウエスト細いね」って言ってくれる人には
下腹を叩きながら横からの姿も見てもらって絶句させてる
内臓が弱いのか…
正面から見て「ウエスト細いね」って言ってくれる人には
下腹を叩きながら横からの姿も見てもらって絶句させてる
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/30(日) 19:38:18.79 ID:zjGr1IWh
それは骨盤体操しなきゃ
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/30(日) 19:59:50.26 ID:aL8tgFIo
尻に効かせると気分が良い。
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/30(日) 20:02:15.08 ID:uTbz2kte
わき腹が痛いから、一週間くらい休むわ
早く再開したい
早く再開したい
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/30(日) 20:06:07.58 ID:VGG4docj
下腹部ポッコリしてる女の人多いけど小便たまりまくってる様な見た目してる
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/01(月) 04:34:19.48 ID:D5gaGoNf
>>557
それ子宮筋腫だから
それ子宮筋腫だから
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/01(月) 20:40:45.01 ID:V0Ux2KBg
おばあちゃんがそんな体型だね
痩せてるのに下腹がポッコリ
痩せてるのに下腹がポッコリ
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/01(月) 22:27:55.09 ID:F5k9tO+k
膝が爪先より出ないようにスクワットしているのに、膝が痛くなってしまいます。
骨盤？関節？が歪んでいるようで、足の外転に左右差があるのが原因？
どうすれば膝が痛くならずにスクワットできるようになるでしょうか。
克服した方いらしたらアドバイスいただきたいです。
骨盤？関節？が歪んでいるようで、足の外転に左右差があるのが原因？
どうすれば膝が痛くならずにスクワットできるようになるでしょうか。
克服した方いらしたらアドバイスいただきたいです。
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/02(火) 00:44:08.42 ID:t0Y1QhR3
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/03(水) 08:01:56.67 ID:wzqvmGPs
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/10(水) 22:42:03.23 ID:qJi3+dzP
週に1日じゃ筋肉増えないな
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/11(木) 00:01:41.55 ID:JzLiRlBk
週二回すれば筋力維持できるらしいよ
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/11(木) 22:15:40.63 ID:8kDz4hs2
肩幅に足開いて、腹思いっきりヘコまして、ハーフスクワットに届かないくらに軽く膝曲げると
腹筋に来ないか？
腹筋に来ないか？
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/12(金) 16:50:36.47 ID:FNtnCFOr
いまTVで流れてるCHANEL№5のCMでプールで泳ぐ女の人のプリけつ、すっごくイイ形
あんなプリップリになりたいわ
あんなプリップリになりたいわ
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/12(金) 17:22:39.67 ID:5v8TJX8C
ジゼル・ブンチェン（スーパーモデル）だからのぅ（･∀･）
水中だとプリプリだけど陸に上がると小ぶりなお尻に見える。
どちらにしてもいいケツでござるなｗ
水中だとプリプリだけど陸に上がると小ぶりなお尻に見える。
どちらにしてもいいケツでござるなｗ
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/12(金) 17:49:49.44 ID:S6Lyk+VF
ジゼルやアドリアナみたいな尻になりたいけど
次元が違いすぎてつらくなる
次元が違いすぎてつらくなる
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/12(金) 17:58:26.92 ID:Gsz0fQd/
もはや2次元だけどフジリューの描く妲己ちゃんみたいな尻に憧れる
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/12(金) 22:03:18.81 ID:eULetUl6
スクワットは始め辛くて嫌だったけど苦痛が快感に変わり楽しめるようになった
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/16(火) 22:26:30.50 ID:1EHxjK86
ジゼルって垂れ尻とか扁平尻って酷評されてるけどここだと評価高いのな
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/17(水) 04:38:21.94 ID:y1ZLMIJW
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/17(水) 10:31:23.68 ID:KaDsmJW/
性別はおいといて
尻の理想は町田樹
尻の理想は町田樹
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/17(水) 11:36:35.51 ID:Bv/8apZf
>>573
それは不憫だな
それは不憫だな
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/17(水) 21:11:03.57 ID:TwVXB5VI
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/21(日) 14:53:08.56 ID:xRL9ibsi
>>210
鍛えては見るものなのですね。
鍛えては見るものなのですね。
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/04(日) 15:03:50.55 ID:0kWkXrQO
今年初スクワット
ももの裏と大要筋鍛えるぞ
ももの裏と大要筋鍛えるぞ
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/04(日) 17:08:47.44 ID:ncKgFAPh
ももの裏はスクワットよりヒップリフトの方が良いかもよ
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/04(日) 17:26:41.06 ID:0kWkXrQO
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/05(月) 01:37:27.05 ID:lv9ThyQx
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/05(月) 22:30:02.57 ID:bTamU76R
婆さんみたいだｗ
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/11(日) 12:50:36.73 ID:8HYe7F89
スクワット真面目にやってたらこんなの目じゃないだろ
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/11(日) 13:11:55.47 ID:pu7CkGm0
このお尻と太ももがクッキリ差があるってのは日本人ではまずいないのよね。
憧れる・・・（･∀･；）
憧れる・・・（･∀･；）
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/11(日) 13:23:08.77 ID:vuHhynKt
ジゼル・ブンチェン
身長180cm 体重57kg BMI17.6
スリーサイズ 86/61/86
このBMIで日本人だとのっぺりしたオシリだろうね
身長180cm 体重57kg BMI17.6
スリーサイズ 86/61/86
このBMIで日本人だとのっぺりしたオシリだろうね
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/11(日) 15:41:34.53 ID:IGL+FtuN
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/11(日) 19:42:24.16 ID:wZ6y9vqF
これ奇跡の一枚みたいなもんで他はぺったりしてるよ
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/12(月) 13:51:50.04 ID:2dGVHdFe
スクワット1日合計で1000回すればめっちゃやせる
1セット100回もやれば充分有酸素になるね
1セット100回もやれば充分有酸素になるね
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/12(月) 20:33:08.12 ID:vk2owuPY
そんだけやりゃ当たり前だろw
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/13(火) 10:49:18.44 ID:Ven6MFYw
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/13(火) 11:53:48.07 ID:gpQm2SWD
ジゼル股下97cmだよｗ
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/13(火) 12:13:00.58 ID:4OVp7gXD
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/13(火) 12:23:51.22 ID:gpQm2SWD
単に瘠せてるからだよ
日本人で同じだけ痩せてたらあんなに丸みないよ
日本人とは全然違う
日本人で同じだけ痩せてたらあんなに丸みないよ
日本人とは全然違う
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/13(火) 12:36:54.57 ID:4OVp7gXD
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/13(火) 12:45:08.46 ID:FbSkA9WV
他人の、しかも外人の尻の批評なんか
どうでもええがな
どうでもええがな
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/13(火) 21:40:05.73 ID:0RGGXqdl
>>593
お前よっぽど尻が垂れてんだなｗｗｗ
お前よっぽど尻が垂れてんだなｗｗｗ
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/13(火) 22:05:16.62 ID:xV0F4+4h
今日のスクワット終了
さてと寝るかな。
なんか最近、ダイエット板なのにウエイトの落ちこぼれみたいな人が
来ているのかな？まいっかｗ
さてと寝るかな。
なんか最近、ダイエット板なのにウエイトの落ちこぼれみたいな人が
来ているのかな？まいっかｗ
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/13(火) 23:33:06.66 ID:0RGGXqdl
更年期のババアｗｗｗｗｗ
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/14(水) 02:17:06.26 ID:l3ZK4Gyh
>>596
ジムでレッグプレス50kgやってるプリケツだけど何か？
ジムでレッグプレス50kgやってるプリケツだけど何か？
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/14(水) 20:29:48.09 ID:pTY8LBZV
落ちこぼれどうし仲良くしたら？いい加減ウザイよ
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/14(水) 21:00:33.53 ID:OVidl9et
ここ２週間くらい毎日スクワットしてたんだけど
今朝ふと太ももの裏を見たら覚えのない青あざが出来てました。
これは急に筋肉使ったから？やすんだほうがいい？
今朝ふと太ももの裏を見たら覚えのない青あざが出来てました。
これは急に筋肉使ったから？やすんだほうがいい？
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/14(水) 21:49:28.61 ID:diXIxGH9
静脈瘤じゃない？
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/14(水) 22:52:12.57 ID:Nz+bfFJy
アザが薄くなるまで休んだ方がいいかもね
鉄とビタミンC不足だと青あざ出来やすいよ
鉄とビタミンC不足だと青あざ出来やすいよ
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/16(金) 15:04:16.05 ID:4p8akwoq
>>597
荒らしは楽しいですか？
荒らしは楽しいですか？
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/17(土) 22:40:36.43 ID:DlTgYnJ2
ヒップアップの為に始めたいけど半月板を損傷してるから膝に負担がかかるのは厳しいかな
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/18(日) 14:24:32.12 ID:44aFikJc
ぼくも右ひざ痛めてしまったから水平足ふみに変えたよ
でも消費カロリー落ちるだろうな
スクワット1日1000回は水平足ふみにすると何回くらいだろう
でも消費カロリー落ちるだろうな
スクワット1日1000回は水平足ふみにすると何回くらいだろう
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/19(月) 10:08:20.41 ID:BadlV41H
外人みたいな、太腿とお尻の境目欲しいよね。
日本人はみんな繋がってる。
スクワットでは出来ないのかなぁ。
日本人はみんな繋がってる。
スクワットでは出来ないのかなぁ。
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/19(月) 10:26:31.12 ID:G8rq8U6h
自分は純日本人だけど境目ある
元々あったけどジムでレッグプレスしたら
もっと厚みが増したヒップになった
母親も同じだから、遺伝的には、骨格だけでなく
筋肉の付き方の問題も大きいと思う
元々あったけどジムでレッグプレスしたら
もっと厚みが増したヒップになった
母親も同じだから、遺伝的には、骨格だけでなく
筋肉の付き方の問題も大きいと思う
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/19(月) 10:28:05.92 ID:G8rq8U6h
間違えた
レッグプレスよりレッグカールの方が
境目の厚みには効いた
レッグプレスよりレッグカールの方が
境目の厚みには効いた
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/19(月) 11:54:52.15 ID:jF66Yjmq
スクワット関係ないな
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/19(月) 12:47:50.63 ID:zeQ0WHoG
昨日のテレビの健康番組で、代謝を上げるにはスクワット超オススメってやってたよ
境目ってよくわからない
太ももの上に丸いお尻が乗ってるように見えるのなら
自分にはあると思う
力入れたらグッとお尻が上がって面白い
境目ってよくわからない
太ももの上に丸いお尻が乗ってるように見えるのなら
自分にはあると思う
力入れたらグッとお尻が上がって面白い
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/19(月) 21:01:39.62 ID:4knDfQKi
境目というかお尻の丸みは極端に痩せてる人以外は誰でもあるでしょ？
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/20(火) 02:04:47.48 ID:5/jOl0oa
ピーマン尻とかの事かな？
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/20(火) 02:43:26.13 ID:Rf0IGmDD
ブラジルの美尻チャンピオンの人は
四つん這いになって片足あげる運動を
片足500回とかするってやってた
サンバダンサーみたいなプリプリのデカケツだった
四つん這いになって片足あげる運動を
片足500回とかするってやってた
サンバダンサーみたいなプリプリのデカケツだった
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/20(火) 07:36:21.76 ID:J1D7fR+S
>>613
うん、プリケツ外人でも境目は見当たらない
うん、プリケツ外人でも境目は見当たらない
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/20(火) 16:09:11.49 ID:jPpy0yHM
ミス・ブンブンコンテストの出場者たちは尻もちついてもバウンドしそうだよね
彼女たちなら、高所から落ちてもうまくおしりを使えば生き延びられるかもしれん
彼女たちなら、高所から落ちてもうまくおしりを使えば生き延びられるかもしれん
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/21(水) 04:24:33.64 ID:h2xhC90z
尻と腿が骨付鶏モモ肉並みに完全に一体化してたけど、
週5位で家でスクワットと、週2ー3でジムでレッグプレスしてたら
尻と腿の境目出来てきたよ
鏡で体の側面を見たときに、いままでだと尻から腿のラインが
ゆるゆるっと繋がってて、どこまでが尻だかわかんない状態だったんだけど
今はPの字みたいになってる（ここまでプリケツじゃないけど）
週5位で家でスクワットと、週2ー3でジムでレッグプレスしてたら
尻と腿の境目出来てきたよ
鏡で体の側面を見たときに、いままでだと尻から腿のラインが
ゆるゆるっと繋がってて、どこまでが尻だかわかんない状態だったんだけど
今はPの字みたいになってる（ここまでプリケツじゃないけど）
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/21(水) 21:17:37.56 ID:BzsN2s/e
レッグプレスはお尻を大きくしたくない人がスクワットの代わりにやるものだけど日本人だとそれで十分かもね
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/23(金) 17:06:21.68 ID:04HOhh8L
通常のスクワットからブルガリアンに変えたらなにこれ！
時間は短縮されるは効果は絶大だわでたまらん。
時間は短縮されるは効果は絶大だわでたまらん。
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/23(金) 21:15:21.29 ID:6z6+fhZE
ここ１ヶ月ほぼ毎日
普通のスクワット20～30回とブルガリアンを片足20回ずつやってるんだけど
1セットじゃさすがに効果でないかな･･･
これまで一回も出来なかったスクワットが出来るようになったこと自体が嬉しいとはいえシェイプアップしてる実感がない
普通のスクワット20～30回とブルガリアンを片足20回ずつやってるんだけど
1セットじゃさすがに効果でないかな･･･
これまで一回も出来なかったスクワットが出来るようになったこと自体が嬉しいとはいえシェイプアップしてる実感がない
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/23(金) 21:38:20.27 ID:/dQipXTw
>>620
元々シェイプされてんだよきっと
元々シェイプされてんだよきっと
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/23(金) 21:40:30.38 ID:G1GAwkXD
ゆっくりやれば効果出るよ
ブルガリアン20回も出来るならそこそこ筋肉もバランス感覚もついてきてるんじゃない？
ブルガリアン20回も出来るならそこそこ筋肉もバランス感覚もついてきてるんじゃない？
おしりと太ももの繋ぎ目？がだらしなさすぎてorz
まだ見た目にははっきり現れてない、てことか
せっかく習慣ついてきたので続けてみます
まだ見た目にははっきり現れてない、てことか
せっかく習慣ついてきたので続けてみます
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/24(土) 09:12:57.61 ID:yrpTfEsh
1/10スタート
ゆるゆるなので、ゆっくりスクワットを一日20～40回とストレッチ毎日、半身浴・マッサージを週2くらい
1/24現在
体重マイナス0.8kg、太ももマイナス1㎝、ウエストマイナス1㎝、腰回りマイナス0.8㎝、ヒップ±0㎝、ふくらはぎ±0㎝
足痩せ目的ではじめたけどお腹も痩せてきた。今後週末はウォーキングをしたいと思います。スクワットすごいね。
ゆるゆるなので、ゆっくりスクワットを一日20～40回とストレッチ毎日、半身浴・マッサージを週2くらい
1/24現在
体重マイナス0.8kg、太ももマイナス1㎝、ウエストマイナス1㎝、腰回りマイナス0.8㎝、ヒップ±0㎝、ふくらはぎ±0㎝
足痩せ目的ではじめたけどお腹も痩せてきた。今後週末はウォーキングをしたいと思います。スクワットすごいね。
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/24(土) 12:43:18.45 ID:s8X0M0G4
誤差じゃね？
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/24(土) 13:01:01.88 ID:4yrDnwcA
ブルガリアンスクワットめちゃキツそうだけど
ヒップアップに効果有るなら頑張ろうかな。
ヒップアップに効果有るなら頑張ろうかな。
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/24(土) 15:13:47.78 ID:yrpTfEsh
>>625
きちんと同じ時間で測ってるので誤差ではないと思います。実際太ももの隙間が前より空いたので。例え誤差だったとしても、誤差とは思わず成果だと思いたい。続けることが成果に繋がると思ってます。誤差と思ってさぼっては意味がない。
きちんと同じ時間で測ってるので誤差ではないと思います。実際太ももの隙間が前より空いたので。例え誤差だったとしても、誤差とは思わず成果だと思いたい。続けることが成果に繋がると思ってます。誤差と思ってさぼっては意味がない。
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/24(土) 15:22:58.93 ID:dNd0vO4/
>>626
男だけどブルガリアンやってたらプリケツになったよ
男だけどブルガリアンやってたらプリケツになったよ
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/24(土) 16:14:32.15 ID:LI6CQfJH
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/24(土) 18:13:18.08 ID:yrpTfEsh
>>629
体重載せたのがダメだったんだ。元々そんな体重は意識してなかったから尚更だね。てかいちいち噛みつかれてもめんどいから去ります。
体重載せたのがダメだったんだ。元々そんな体重は意識してなかったから尚更だね。てかいちいち噛みつかれてもめんどいから去ります。
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/24(土) 18:41:04.68 ID:ri6LXOOA
誰も噛みついて無いのに
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/24(土) 19:00:09.45 ID:jVueX3Ar
誤差って言われてしょげた
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/24(土) 20:20:47.80 ID:YdOYDrj7
スクワットってケツにはそれほど効果ないぞ。
OTL この体の形になって片足ずつ上にあげる。足の指は外に向けてできる限り、高く、遠くにあげる。
30回一セットで複数回やればいい
OTL この体の形になって片足ずつ上にあげる。足の指は外に向けてできる限り、高く、遠くにあげる。
30回一セットで複数回やればいい
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/24(土) 20:33:29.68 ID:dNd0vO4/
フォームによるだろ
足幅広げて前傾気味にやれば股関節主導になってハムや大殿筋への負荷が高まる
足幅広げて前傾気味にやれば股関節主導になってハムや大殿筋への負荷が高まる
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/25(日) 01:28:00.85 ID:ZuSy9Eff
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/25(日) 04:06:16.55 ID:zXu/Avo0
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/25(日) 08:59:13.01 ID:HbSchexx
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/25(日) 11:28:31.76 ID:2rJJLlV0
>>637
そういう時は説明して差し上げろ
そういう時は説明して差し上げろ
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/26(月) 09:05:45.98 ID:hLGPUTwM
男がスクワットしたら、足が太くなりますか？
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/26(月) 12:53:12.22 ID:z/+cVpjD
自重なら全く問題ない
引き締まって細くなる
カモシカみたいになったよ
カモシカあんま知らんけど
引き締まって細くなる
カモシカみたいになったよ
カモシカあんま知らんけど
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/26(月) 13:04:49.42 ID:hLGPUTwM
>>640
回答ありがとうございます
実は、2か月くらい前ブルガリアンスクワットをやっていて、その前は普通のスクワットだったのですが、
普通のスクワットでは1セット20回以上、5セットで100回以上出来ていました
ブルガリアンスクワットでは、1セット13回が限界です。3セットしかやった事ありませんが
どちらをやるのがお勧めでしょう？普通のスクワットとブルガリアンの違いがよくわかりません
ブルガリアンでおしりがプリッとするというのは知っていますが
回答ありがとうございます
実は、2か月くらい前ブルガリアンスクワットをやっていて、その前は普通のスクワットだったのですが、
普通のスクワットでは1セット20回以上、5セットで100回以上出来ていました
ブルガリアンスクワットでは、1セット13回が限界です。3セットしかやった事ありませんが
どちらをやるのがお勧めでしょう？普通のスクワットとブルガリアンの違いがよくわかりません
ブルガリアンでおしりがプリッとするというのは知っていますが
自己解決です
以前スクワットとブルガリアンスクワットをやっていた記録を見てみたのですが、
スクワットの方が、1セットでやる回数が少なかったです（ブルガリアンスクワットは倍になるので）
スクワットの方がバランスよく鍛えられるはずなので、スクワットにします
ありがとうございます
以前スクワットとブルガリアンスクワットをやっていた記録を見てみたのですが、
スクワットの方が、1セットでやる回数が少なかったです（ブルガリアンスクワットは倍になるので）
スクワットの方がバランスよく鍛えられるはずなので、スクワットにします
ありがとうございます
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/27(火) 22:51:37.48 ID:jPqbPp+y
ケツを無くしたい
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/28(水) 05:35:03.76 ID:V4NLg+iB
カモシカの脚は太い
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/28(水) 11:42:01.46 ID:o3e4vm5K
ナウシカの脚みたくなったよ
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/28(水) 12:17:23.21 ID:xkrUjmXh
ナウシカが汚れる
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/28(水) 12:22:53.00 ID:KnUM2DAR
アニメでの、島本須美さんの濡れ場の演技聞いた時はショックだった←どうでもいい
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/28(水) 14:28:51.64 ID:JrpnjSre
島本須美さんとした握手、あったかくてモチモチした触感だったのが忘れられない←ホントどうでもいいけど
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/28(水) 14:31:15.10 ID:jXue8ms2
ウマシカ
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/28(水) 14:46:48.04 ID:kTt6mho7
スクワットいいよね
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 08:23:46.79 ID:m78B+vmE
高校の部活でスクワットしてたらジーパン履けなくなった
思春期の女の子には辛かった
また頑張ってみよ
思春期の女の子には辛かった
また頑張ってみよ
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 08:57:12.12 ID:En32UDy6
ジムで中々の重量でスクワットやってる女の人いたけど全然脚太くないし細かった
むさ苦しい男が多いフリーウェイトエリアでスクワットやるのは中々躊躇するだろうに凄いね
むさ苦しい男が多いフリーウェイトエリアでスクワットやるのは中々躊躇するだろうに凄いね
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 09:00:11.37 ID:c7vijCE7
やっぱ女性はスクワットやるべきだね
男は脚が太くなる気がする。有酸素だけでいいのでは
男は脚が太くなる気がする。有酸素だけでいいのでは
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 09:25:11.89 ID:xafupZv9
レッグプレス50kgでやってる女だけど
ジム通って3年足は太くなってない
元々細くふくらはぎが29cmだったのが
締まって28になった
ただトレーナーに聞くと個人差があるらしく
女でも元々脚部の筋肉のつき方が立派な人は
筋肉が発達しやすいらしい
ジム通って3年足は太くなってない
元々細くふくらはぎが29cmだったのが
締まって28になった
ただトレーナーに聞くと個人差があるらしく
女でも元々脚部の筋肉のつき方が立派な人は
筋肉が発達しやすいらしい
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 09:30:20.46 ID:XlaVoSAE
自分レッグプレス150kgでやってるけど太ももは細くなったな
55cm→51cm
姿勢気をつけて変なところに力を入れないようにするのが大事だと思う
55cm→51cm
姿勢気をつけて変なところに力を入れないようにするのが大事だと思う
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 10:00:27.97 ID:euli677U
レッグプレスなんか40kgしか出来ないよ
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 11:39:12.32 ID:c7vijCE7
男だけど、どんな脚にしたいかによると思うんだ
有酸素運動でもスクワットでも脚がカッコ良くなるなら、
わざわざキツイスクワットをする必要性があるのか？と思うの
有酸素運動でもスクワットでも脚がカッコ良くなるなら、
わざわざキツイスクワットをする必要性があるのか？と思うの
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 12:27:36.67 ID:HAtA3b+J
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 12:36:34.90 ID:xafupZv9
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 12:40:08.91 ID:xafupZv9
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 12:41:55.43 ID:HAtA3b+J
>>659
太くなってないって言うから太くなるわけないって言っただけだよ？
太くなってないって言うから太くなるわけないって言っただけだよ？
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 12:48:56.41 ID:xafupZv9
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 12:56:12.41 ID:HAtA3b+J
>>660
そうだよ、体重以上が軽く上がらないと歩行の役に立たないからね
あと15キロはフォーム指導用であって推奨重量じゃないよ
リハビリの話は看護やってる友人から聞いた話
運動経験者だとウチのジムだと30キロ以上でスクワットやってるしレッグプレスはもっとじゃないかな
そうだよ、体重以上が軽く上がらないと歩行の役に立たないからね
あと15キロはフォーム指導用であって推奨重量じゃないよ
リハビリの話は看護やってる友人から聞いた話
運動経験者だとウチのジムだと30キロ以上でスクワットやってるしレッグプレスはもっとじゃないかな
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 13:10:10.64 ID:xafupZv9
>>663
レッグプレスやられてない方ですか？
女性初心者推奨マークとして
マシンの重りにシールが貼られてるのが
うちのジムでは15kg
最初のフォーム指導の際には
その人ができる最適な重量を見定めてから
教えるから15kgでも軽い人はどんどん
重くして、私は20kgでフォームを教えて
もらったよ
> そうだよ、体重以上が軽く上がらないと歩行の役に立たないからね
多分間違ってますね
リハビリは筋トレと違って、日常生活に
必要な筋力が目的だから、軽い負荷で
数こなせるような負荷と聞きました
レッグプレス50kg可能＝自重50kgを
持ち上げるではない
レッグプレスやられてない方ですか？
女性初心者推奨マークとして
マシンの重りにシールが貼られてるのが
うちのジムでは15kg
最初のフォーム指導の際には
その人ができる最適な重量を見定めてから
教えるから15kgでも軽い人はどんどん
重くして、私は20kgでフォームを教えて
もらったよ
> そうだよ、体重以上が軽く上がらないと歩行の役に立たないからね
多分間違ってますね
リハビリは筋トレと違って、日常生活に
必要な筋力が目的だから、軽い負荷で
数こなせるような負荷と聞きました
レッグプレス50kg可能＝自重50kgを
持ち上げるではない
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 13:30:43.28 ID:Me5hjnGv
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 14:48:31.05 ID:ve4WM/z1
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 17:17:15.40 ID:XlaVoSAE
レッグプレスでも上に向けてやるやつと水平方向でやるやつじゃ
かかってくる負荷が違うでしょ
ちなみに自分がやってるのは水平方向のやつね
上に向けてやるやつよりは負荷が軽いので150kgでも大丈夫
筋力があがればそれだけ有酸素運動とかダンスとか、他の運動でも
いい姿勢で動けるようになるから筋トレをしっかりやってる
かかってくる負荷が違うでしょ
ちなみに自分がやってるのは水平方向のやつね
上に向けてやるやつよりは負荷が軽いので150kgでも大丈夫
筋力があがればそれだけ有酸素運動とかダンスとか、他の運動でも
いい姿勢で動けるようになるから筋トレをしっかりやってる
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 17:24:52.77 ID:Me5hjnGv
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 18:29:42.71 ID:QJyf+03i
元々陸上とかやってて脚が引き締まってる人がスクワットやったらさらに脚太くなっちゃうかな？
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 18:42:00.61 ID:XlaVoSAE
>668
テクノジムのマシンなのでキロ表記で間違いないと思います
最初は60kgくらいから始めて徐々に負荷アップ、
6年くらいかけて150kgになりました
女性でもう一人160kgの人がいるので(その人は脚細い）
女性でも無理ではないと思います
テクノジムのマシンなのでキロ表記で間違いないと思います
最初は60kgくらいから始めて徐々に負荷アップ、
6年くらいかけて150kgになりました
女性でもう一人160kgの人がいるので(その人は脚細い）
女性でも無理ではないと思います
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 19:15:09.92 ID:Me5hjnGv
>>670
それはもうダイエット板の領域を超えていると思う。
それはもうダイエット板の領域を超えていると思う。
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 20:04:09.58 ID:ve4WM/z1
メーカーによって負荷が変わると思うけど通ってる所のマシンだとおっさんが見栄張って顔真っ赤にしてチコチコやるレベル
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 20:11:11.00 ID:c7vijCE7
ダイエットをずっと続けてて、4か月で体重が6kg以上落ちたけど、基礎代謝が100kcal近く落ちちゃった
やっぱスクワットやろうかな
やっぱスクワットやろうかな
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/01/31(土) 21:17:51.19 ID:aY8qlGMu
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/01(日) 01:47:03.19 ID:z25dL4qk
脹ら脛太い人間がレッグプレスしたら更に太くなりそうで止めてしまった。
またレッグプレスやろうかな。
またレッグプレスやろうかな。
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/01(日) 07:55:08.69 ID:eNE/sudH
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/01(日) 10:51:48.24 ID:JAQhVoDN
>>676
スクワットに移行したよ、重量が増えていくのが楽しいｗ
スクワットに移行したよ、重量が増えていくのが楽しいｗ
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/02(月) 07:42:25.23 ID:DjEwtw/N
レッグプレス50kgにやたら拘っててワロタ
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/02(月) 09:04:41.69 ID:foiy71j8
レッグプレスよく知らないやつは無理に書かなくていいよ
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/02(月) 21:46:03.27 ID:DjEwtw/N
スマンなジム3年通ってて50kgってのがなんかツボったわｗ
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/02(月) 21:58:47.45 ID:gmdwKruB
何がおもしろいの？ちょっとキモい
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/02(月) 22:17:11.70 ID:DjEwtw/N
50kgにこだわってるところが十分面白いｗ
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/02(月) 22:26:43.84 ID:id5Y02Kp
ID:DjEwtw/Nが一番こだわってるように見えるけどww
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/02(月) 22:39:47.38 ID:DjEwtw/N
スクワットダイエットなのにレッグプレス50kgｗｗｗｗ誰も聞いてないｗｗｗｗｗｗｗｗ
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/02(月) 23:54:06.23 ID:M6e20MjB
レッグプレス50kgダイエット
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/03(火) 00:35:55.97 ID:GAQZNbtz
こわい
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/03(火) 16:32:57.79 ID:nIMtMHjV
セルフ擁護が痛い
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/03(火) 22:55:57.23 ID:R68hXv0N
出会って3秒でレッグプレス
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/04(水) 00:06:47.41 ID:XZBKHFMz
スクワット頑張る！
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/05(木) 12:31:26.17 ID:JiVN6VQu
女でレッグプレス50kgは十分強いよ何が不満なの？
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/05(木) 12:39:00.01 ID:SnEC+99q
私40kgしか出来ない
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/05(木) 17:57:59.02 ID:wHzUSkN6
レッグプレスどこまで負荷上げていいの？
50kgの人はよほど脚細いんじゃないかなあ
50kgの人はよほど脚細いんじゃないかなあ
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/05(木) 18:55:00.21 ID:3euRF7hR
スレチなレッグプレスの話をまだやってんの？
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/05(木) 19:52:12.34 ID:z6V44vbI
美脚とヒップアップ目的のダイエットならスレチじゃない。
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/05(木) 20:37:32.90 ID:u1jefBfm
ここはスクワットスレなのでスレ違いです
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/05(木) 21:20:19.33 ID:3z1lg+A3
レッグプレス50kgで誇らしげなのが謎
しかもスクワットダイエット関係ないやん
しかもスクワットダイエット関係ないやん
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/05(木) 22:05:40.69 ID:cin1i4Xc
ダイエット板って変な人多いよね
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 00:27:05.70 ID:8jZBup1V
腹筋引き締めたくて、やりはじめた
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 09:52:20.18 ID:2a0p+/b0
若い男のプリケツは最高
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 09:54:34.88 ID:VzcuBNNv
無料モニター大好評につき、３月からの無料モニター大募集
あなたはこれら４つに当てはまらないだろうか。
「何をすべきかわからない」
「ダイエットにストレスを感じる」
「誤った知識と行動」
「リバウンド経験」
“万人に”ではなく、“あなたに”完全サポート。
12ヶ月後、あなたは後悔しているだろうか。
それとも、新しい未来を歩んでいるだろうか。
make your status.「twelve」
あなたはこれら４つに当てはまらないだろうか。
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701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 09:55:16.38 ID:29S8c7KW
>>699
ｵｯｽ連呼でブチ込みたい
ｵｯｽ連呼でブチ込みたい
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 10:48:57.49 ID:fNY8niAR
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 15:31:15.75 ID:9plEoUMr
一ヶ月普通のスクワットやったら太もも二センチ減った！ただ、お尻が0.5しか変わんない(TдT)回数増やすべき？
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 15:36:23.81 ID:9ryVJXVN
おしり減らさずに脚やせたなんて最高じゃん
形もきゅっと上がってきれいな後ろ姿になったんだろう
形もきゅっと上がってきれいな後ろ姿になったんだろう
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 18:30:52.87 ID:WTOlzROM
スクワットとランジかブルガリやれば丸尻になるよ
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 19:07:07.05 ID:J2oEv1TC
スクワットでもランジでもブルガリでもいいけど
姿勢がちゃんとしてないとだめだな
反り腰で腹突き出してるひとの尻は垂れてたもん
必死で反り腰にしても脱いだらぺったんこ
姿勢がちゃんとしてないとだめだな
反り腰で腹突き出してるひとの尻は垂れてたもん
必死で反り腰にしても脱いだらぺったんこ
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 19:24:34.19 ID:M9+WCJ8E
それはレッグプレスを50kgでやらないからだよ
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 19:42:14.54 ID:T6nOyqv8
いつも重量気にせず女性マークプラス１枚でやってるけど、
ここで５０キロとか覚えてたからレッグプレスの重量見てみたら２０kgだった。
女だけど、５０てすごくない？仮に押せたとしても２、３回が限度、
可負荷だと思うんだけど。
ここで５０キロとか覚えてたからレッグプレスの重量見てみたら２０kgだった。
女だけど、５０てすごくない？仮に押せたとしても２、３回が限度、
可負荷だと思うんだけど。
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 19:45:20.74 ID:KBACdPRN
>>708
その話題出すと知ったかぶりのキモい人が粘着するからやめようよ。
その話題出すと知ったかぶりのキモい人が粘着するからやめようよ。
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 21:49:04.84 ID:J2oEv1TC
女性でも100kｇ越えはできるよ
出来るようになったらじっくり負荷上げていくだけだから
自分はヒップアップと太股が細くなると聞いたのと
X-55というプログラムの姿勢をよくするために
やり始めて150kgになったけど
尻と太股は確かに少し細くなったし、
下っ腹も腹筋やらずとも引っ込んだから気にしてない
逆にいうと負荷の低い人って
ダイエット必要ないくらいに細い人なんじゃないかと思うんだが
そのへんどうなの
出来るようになったらじっくり負荷上げていくだけだから
自分はヒップアップと太股が細くなると聞いたのと
X-55というプログラムの姿勢をよくするために
やり始めて150kgになったけど
尻と太股は確かに少し細くなったし、
下っ腹も腹筋やらずとも引っ込んだから気にしてない
逆にいうと負荷の低い人って
ダイエット必要ないくらいに細い人なんじゃないかと思うんだが
そのへんどうなの
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 21:59:11.07 ID:cqDYO5Gj
足幅狭くして最大可動域でやれば100kgでもキツイと思うよ
前は足幅広めでフルスタックでやってたけど今は120kg前後で足幅狭くしてやってる
前は足幅広めでフルスタックでやってたけど今は120kg前後で足幅狭くしてやってる
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/08(日) 23:16:00.66 ID:WTOlzROM
脚閉じてフルスタックで膝を胸までつけてるけど太もも50センチ超えないな
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/09(月) 07:40:32.64 ID:U6axgZso
>>709
レッグプレス50kgの素人が知ったかするのは無理があるよなｗｗ
レッグプレス50kgの素人が知ったかするのは無理があるよなｗｗ
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/09(月) 08:26:26.72 ID:H+KTxCR3
>>712
マシンが糞なんだな
マシンが糞なんだな
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/10(火) 07:39:07.54 ID:o1+rdNBM
女の150は凄いけど男の200は普通
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/10(火) 08:36:25.08 ID:0JcBaoKP
うちのジムのレッグプレスは175kgまでしかないよ
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/10(火) 12:17:15.14 ID:Aoj0rUiq
うちは195だけど追加プレートで205まで出来るよ
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/10(火) 15:08:29.78 ID:FdtKaQNp
レッグプレスのスレでも立ててそこで好きなだけ語ってはどうか。
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/10(火) 16:41:22.84 ID:VIacEqZE
ブラジリアンスクワットの台って何㎝くらいがいいんだろう
60㎝くらいあれば脚細くなるかな
60㎝くらいあれば脚細くなるかな
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/10(火) 18:08:57.75 ID:XOQnkd2K
暇あればスクワットし始めて間もない者ですが、
大根おろしの時に、腕・肩を固定して、小刻みにスクワットすると
ラクにおろせる事に気付きました。
リズミカルに左右に揺れながら大根の面を変えつつ太ももを意識して擦ります。
これに関しての美脚効果は未検証です。
大根おろしの時に、腕・肩を固定して、小刻みにスクワットすると
ラクにおろせる事に気付きました。
リズミカルに左右に揺れながら大根の面を変えつつ太ももを意識して擦ります。
これに関しての美脚効果は未検証です。
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/10(火) 18:56:38.31 ID:ef30LG4l
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/10(火) 19:17:30.30 ID:FdtKaQNp
ちなみに「ブルガリアン」だけどねｗ
わたしは椅子の座面を利用してる。
わたしは椅子の座面を利用してる。
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/10(火) 21:03:47.53 ID:Aoj0rUiq
>>722
それ言ったら正しくはルーマニアンだって注意される
それ言ったら正しくはルーマニアンだって注意される
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/10(火) 21:28:23.01 ID:gLPlNN4e
はぁ？
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/10(火) 21:58:00.60 ID:Aoj0rUiq
生理？
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/10(火) 22:16:31.25 ID:GbjQZ25u
>>720
笑ってちょっと和んだw
笑ってちょっと和んだw
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/10(火) 22:35:00.53 ID:gLPlNN4e
ルーマニアンスクワットねー、へー。
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 02:32:02.25 ID:y1T3M8Bi
プリケツ目指そう！
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 03:38:30.76 ID:Po0M0N+e
スクワットって筋肉つかないの？
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 07:56:50.16 ID:2XPbE86G
>>721
高さは膝の高さくらいまで
高さよりも台と足の距離で変わってくる
距離が狭いと太ももの前、距離が長いと太股後ろと尻
ランジの経験がない人、O脚とかX脚の人は鏡で姿勢確認してやらないと
膝痛めたり太股の外が張ったりするから気をつけてね
>>729
元が筋肉少ない人なら発達するかもね
姿勢の悪い人が間違った姿勢で続けて
変なところの筋肉が発達するってこともあるかもしれない
ただいわゆるムキムキになるにはムキムキになる鍛え方＋食事が必要なので
ゆっくり数多くこなすスクワットでムキムキにはならない
高さは膝の高さくらいまで
高さよりも台と足の距離で変わってくる
距離が狭いと太ももの前、距離が長いと太股後ろと尻
ランジの経験がない人、O脚とかX脚の人は鏡で姿勢確認してやらないと
膝痛めたり太股の外が張ったりするから気をつけてね
>>729
元が筋肉少ない人なら発達するかもね
姿勢の悪い人が間違った姿勢で続けて
変なところの筋肉が発達するってこともあるかもしれない
ただいわゆるムキムキになるにはムキムキになる鍛え方＋食事が必要なので
ゆっくり数多くこなすスクワットでムキムキにはならない
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 11:46:28.43 ID:5bHKQUSR
ひんずーすくわっととは、なんだったのか
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/12(木) 19:30:44.03 ID:w9/6wF+m
対外アピール
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/13(金) 02:08:36.74 ID:tcnEhBR6
ブラジリアンと言い間違う人へ、サンバじゃなくヨーグルト！な
これでブルガリアンがしっかり脳に定着したはずw
これでブルガリアンがしっかり脳に定着したはずw
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/13(金) 03:20:08.58 ID:h65T5srm
貧乳スクワット
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/13(金) 09:56:59.42 ID:weOwoBu/
胸大きいと、スクワットの時に邪魔くさい
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/13(金) 10:08:35.08 ID:CMOFrr96
ペラペラの安物じゃないサイズのあったブラ付けていれば巨乳でも問題なし
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/18(水) 04:49:38.74 ID:8tqsUgmf
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 16:30:04.11 ID:lD/n/UrO
どれくらい継続したら効果がでるかな？
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 16:42:01.73 ID:sDW5PaQe
今日から1ヶ月続けようと思う
しかし想像以上にキツイなこれ
しかし想像以上にキツイなこれ
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 19:27:31.60 ID:CQ1fVHRr
一ヶ月で太もも2㎝減ったよ！見た目けっこう変わるからお互い頑張りましょ!!!
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 20:14:31.10 ID:6WSXKjnU
>>740
それは凄い！(oﾟ▽ﾟ)o
それは凄い！(oﾟ▽ﾟ)o
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/19(木) 21:01:57.07 ID:D2umeniA
むしろ10センチくらい太くしたい
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/20(金) 10:20:26.46 ID:4ZxwIIi3
足が筋肉痛で痛い
スクワットしてる最中に足が震えてるのは効いてるってことなのかな
スクワットしてる最中に足が震えてるのは効いてるってことなのかな
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/20(金) 13:24:17.14 ID:hlqz9OIU
スクワットはゲームしながらでもできちゃうながら筋トレのツールによく使うから・・・
下手すると腰悪くしたりするからみんな何回位してるのか気になるな～
下手すると腰悪くしたりするからみんな何回位してるのか気になるな～
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/20(金) 15:49:01.04 ID:nNrTcKuP
自分は50～70？回くらいかな
回数というよりは、好きな音楽を聴きながらやってるよ
回数というよりは、好きな音楽を聴きながらやってるよ
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/20(金) 18:38:37.17 ID:hxE4m94Y
今日 スクワットしながら、肩をゆっくり回してみた
姿勢崩れないよう気をつけながらやった
姿勢崩れないよう気をつけながらやった
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 08:20:31.21 ID:NaYvhJcF
女性はもっとスクワットすべき
嫌われ松子の一生で、ソープランドでトップを目指す松子は、厳しいスクワットをやっていた
嫌われ松子の一生で、ソープランドでトップを目指す松子は、厳しいスクワットをやっていた
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 08:26:02.67 ID:04S2gXsO
厳しいスクワットでなぜトップになれるの？
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 08:49:00.06 ID:b4Q2ck0H
とある部分が
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 09:53:36.50 ID:GwM+B9r6
( ??O?? )
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 10:23:06.61 ID:ngq3+HvP
ホモじゃねーか
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/21(土) 11:46:41.64 ID:NaYvhJcF
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/22(日) 11:38:44.22 ID:maMUunpl
昨日から始めたんだけど、滅茶苦茶キツくてびっくりしたわ。左右10回で限界…筋力の無さに泣けてきたが頑張る。
ところで、左右で難易度がかなり違うんだけどそんなもんなのかな？
右足を椅子に乗せてやる時が物凄く辛くて5回くらいでやばい。ちなみに右利きです。
ところで、左右で難易度がかなり違うんだけどそんなもんなのかな？
右足を椅子に乗せてやる時が物凄く辛くて5回くらいでやばい。ちなみに右利きです。
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/22(日) 12:27:55.67 ID:RJhwuujm
>>753
ブルガリアンスクワットスレへの誤爆かな？
憶測だけど、左右で脚の筋力のバランスが悪いと、身体が歪んでしまうと思う
それを防ぐためにも、先に右足を椅子に乗せてやって、同じ回数だけ逆でやるといいと思う
ブルガリアンスクワットスレへの誤爆かな？
憶測だけど、左右で脚の筋力のバランスが悪いと、身体が歪んでしまうと思う
それを防ぐためにも、先に右足を椅子に乗せてやって、同じ回数だけ逆でやるといいと思う
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/22(日) 20:32:51.46 ID:hi2rRbgE
利き足ってあるからね
自分は利き足が右だからジム行った時
レッグカール＆レッグエクステンションを左脚だけ多めにやってる
電車の中とかでも、前は右足に体重かけてたけど
最近は気づいたら直すようにしてる
自分は利き足が右だからジム行った時
レッグカール＆レッグエクステンションを左脚だけ多めにやってる
電車の中とかでも、前は右足に体重かけてたけど
最近は気づいたら直すようにしてる
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/22(日) 20:57:10.27 ID:B7EzNM6m
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 16:18:29.23 ID:CZOfdbwK
最近膝が痛くなってきた。しゃがめない。ちゃんとつま先より膝出ないようにしてるんだけどな…。しばし休んでみる。
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/24(火) 17:07:33.39 ID:vH+sxB0X
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 06:29:42.45 ID:zuZeFGTX
>>758
ありがとうございます。いや、むしろがに股バージョンと普通バージョンを各10回ずつというライトなものなんですが。２ヶ月経過したので深めにスクワットしたら膝がやられました。。無理するなということですかね？
ありがとうございます。いや、むしろがに股バージョンと普通バージョンを各10回ずつというライトなものなんですが。２ヶ月経過したので深めにスクワットしたら膝がやられました。。無理するなということですかね？
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 06:50:49.35 ID:UgugoRQZ
>>759
つま先が内向きになってないか？
つま先が内向きになってないか？
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 06:54:02.63 ID:K1ia78j3
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 09:07:43.84 ID:zuZeFGTX
>>760
>>761
ありがとうございます。確かに思い返してみればつま先側に重心がかかってるかも。それと深くやりすぎたかもしれません。だいぶ足を開いてお尻を床につけるみたいな感じでやっていたのでw膝が治ったらお手本見ながら再開します。
>>761
ありがとうございます。確かに思い返してみればつま先側に重心がかかってるかも。それと深くやりすぎたかもしれません。だいぶ足を開いてお尻を床につけるみたいな感じでやっていたのでw膝が治ったらお手本見ながら再開します。
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 09:13:03.25 ID:ZOgFvohX
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 12:22:50.43 ID:AqtCKuqj
膝を傷めるのはボトムで反動使ったり力が抜けている場合が多いよ
深くしゃがむ事自体が悪いってわけじゃないです
深くしゃがむ事自体が悪いってわけじゃないです
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 13:06:22.84 ID:K1ia78j3
スクワットやって2か月くらいだけど、脚はあんま変化を感じないが、ケツは引き締まったなあ
だらしないケツだったのが、かなりイケてるケツになったよ
ホモに言い寄られたら嫌だけどw
だらしないケツだったのが、かなりイケてるケツになったよ
ホモに言い寄られたら嫌だけどw
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 13:06:25.54 ID:H4DedGhY
完全に痛みが退くまでお大事に
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 15:40:28.22 ID:Qwrm/jQU
左右20回ずつ×2を、一時間に一回やっているんだけど
こまめにやるよりまとめて？やった方が効果的なのかな？
こまめにやるよりまとめて？やった方が効果的なのかな？
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 17:09:33.41 ID:K1ia78j3
>>767
ブルガリアンかな？すごい回数だね！
一つの筋トレだけだと脈拍とか呼吸も乱れないから、
左右1セット終わったら、30秒休んですぐに2セット目をやるといいんじゃない
あと、1セット何十回って回数決めると、体調悪くて出来なかった時に落ち込んで、モチベーションが下がる
だから俺は、毎セット毎セット限界までやってるよ
ブルガリアンかな？すごい回数だね！
一つの筋トレだけだと脈拍とか呼吸も乱れないから、
左右1セット終わったら、30秒休んですぐに2セット目をやるといいんじゃない
あと、1セット何十回って回数決めると、体調悪くて出来なかった時に落ち込んで、モチベーションが下がる
だから俺は、毎セット毎セット限界までやってるよ
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 17:33:09.54 ID:Qwrm/jQU
>>768
書き忘れましたがブルガリアンです。すみませんでした。
初めてやった時は片方5回も出来なかったのですが、徐々に回数もこなせてきてます。
毎回限界までっていうルールの方がやりやすそうですね。助言感謝です！ありがとう。
書き忘れましたがブルガリアンです。すみませんでした。
初めてやった時は片方5回も出来なかったのですが、徐々に回数もこなせてきてます。
毎回限界までっていうルールの方がやりやすそうですね。助言感謝です！ありがとう。
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/25(水) 17:48:00.21 ID:K1ia78j3
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 16:06:57.04 ID:DrQ31bb+
体力つけたくてスクワットやるようになって３～４週間経過。
朝昼晩それぞれ１０～１５回くらいやってたらつままなくても見えてた太もも後ろのボコボコがなくなってきた！
並行してお風呂で足のマッサージやレッグマジックもやってたけど。
徐々に一回でできる回数も増えてきたし楽しくなってきた。続けられそう。
朝昼晩それぞれ１０～１５回くらいやってたらつままなくても見えてた太もも後ろのボコボコがなくなってきた！
並行してお風呂で足のマッサージやレッグマジックもやってたけど。
徐々に一回でできる回数も増えてきたし楽しくなってきた。続けられそう。
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 17:18:41.16 ID:7dNAeC6D
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 19:34:31.86 ID:W/uGvGmb
>>771
スクワットって体力つくもんなの？
スクワットって体力つくもんなの？
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 20:01:52.71 ID:zyJgzB1x
775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 20:09:16.31 ID:TJmk3Wi6
>>774
そうだったんですね…知りませんでした。レスありがとうございます！
そうだったんですね…知りませんでした。レスありがとうございます！
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 20:15:44.40 ID:zyJgzB1x
>>775
ttp://youtu.be/OIXu3V-lhLg
この動画を参考にしてるよ
確か、呼吸法については動画内で言ってないと思うけど、
腰を落とす時に息を吸って、立ちあがる時に息を吐くといいと思う
ttp://youtu.be/OIXu3V-lhLg
この動画を参考にしてるよ
確か、呼吸法については動画内で言ってないと思うけど、
腰を落とす時に息を吸って、立ちあがる時に息を吐くといいと思う
777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 21:16:04.22 ID:NQeDekVC
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 23:13:10.13 ID:ZjRocO6H
>>774
知ったかやめろウザい
知ったかやめろウザい
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/26(木) 23:38:29.55 ID:Cq3nfl+3
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/27(金) 12:55:02.61 ID:JYkiL7BZ
ぽっこりお腹なのですが、ネットで見ると腹筋より8カウントのスクワットのほうが良いと見ました
太ももを鍛える運動と思っていたのですが、ぽっこりお腹にはかなり効きますか？
スクワットの中でもお腹に効く方法あれば知りたいです
ウォーキングも始めています。
太ももを鍛える運動と思っていたのですが、ぽっこりお腹にはかなり効きますか？
スクワットの中でもお腹に効く方法あれば知りたいです
ウォーキングも始めています。
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/27(金) 13:42:31.03 ID:y+pBXV7G
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/27(金) 13:50:02.24 ID:VMU2TKF9
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/27(金) 20:04:05.74 ID:qSeZwjG3
ブルガリアンスクワットは主目的にはランジの一種だね
通常のスクワットと対象部位は被るんだけどやはり刺激は違う
使い分けが大切だよ
個人的にはスクワットをメインに、ランジ系を補助に行うといいと思うけどね
フルスクワットをスローで10回くらい出来ればダイエット的には充分だと思うけど
通常のスクワットと対象部位は被るんだけどやはり刺激は違う
使い分けが大切だよ
個人的にはスクワットをメインに、ランジ系を補助に行うといいと思うけどね
フルスクワットをスローで10回くらい出来ればダイエット的には充分だと思うけど
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/27(金) 22:13:00.22 ID:ziGhtgAQ
初めてブルガリアンスクワットってのやってみたら足がめっちゃ軽くなってワロタ
面白い
面白い
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/28(土) 03:58:49.62 ID:NpkongXX
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/28(土) 08:38:50.80 ID:tyq+kl28
ドローインは、入浴中にやると、おなかをへっこませやすいし、三日坊主になりにくいので、お勧め！
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/28(土) 10:55:22.37 ID:EbOfuZ+6
スクワットでおまんこは良くなりますでしょうか？
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/28(土) 10:58:48.64 ID:tyq+kl28
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/02(月) 22:51:06.12 ID:u1nveR+Q
そういえばスクワット１日30回始めて3ヶ月目位から尿漏れ全然しなくなったわ
くしゃみしても平気
括約筋も鍛えられたんだろうな
おまんこは近年使用してないのでわかりません
くしゃみしても平気
括約筋も鍛えられたんだろうな
おまんこは近年使用してないのでわかりません
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/03(火) 04:56:27.81 ID:Yqa4Pz12
小生で宜しければ
791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 08:45:53.69 ID:Yg03D9oo
1/10通常スクワットスタート
153㎝太もも49.5㎝→現在47.3㎝
ここから動きません。
スクワットではもう太もも痩せ厳しいんでしょうか？膝上・太もも中間もなかなか痩せないので、そこ痩せた方教えて下さい。
153㎝太もも49.5㎝→現在47.3㎝
ここから動きません。
スクワットではもう太もも痩せ厳しいんでしょうか？膝上・太もも中間もなかなか痩せないので、そこ痩せた方教えて下さい。
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 08:49:40.52 ID:nakFzdXj
下半身鍛えまくれば痩せるだろうと思ったらいつの間にか59cmになってた
血管浮き出てて気持ち悪いｗｗ
血管浮き出てて気持ち悪いｗｗ
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 11:51:40.74 ID:l2czWILB
筋トレは基本的に筋肉を太くする行為だよ
そんな魔法のように細くなったりしない
そんな魔法のように細くなったりしない
794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 12:11:58.73 ID:WZTeQDWs
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 12:13:50.48 ID:WZTeQDWs
書き忘れ
私は155cmで太ももがそれくらいだけど、数値以上に細く見られるよ
ていうか適度にむっちり健康的で人にもほめられる
私は155cmで太ももがそれくらいだけど、数値以上に細く見られるよ
ていうか適度にむっちり健康的で人にもほめられる
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 12:21:13.10 ID:77lJoZgS
思い込みって怖いね
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 12:29:24.86 ID:ak/P+d0B
自分は毎日脚見てるから、意外と変化に気付かない
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 12:39:18.86 ID:bqIyfM+i
>>791
いろいろな方法があるよ
【それは】ふくらはぎ太もも23【脂肪です】 [転載禁止]??2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1424424848/
いろいろな方法があるよ
【それは】ふくらはぎ太もも23【脂肪です】 [転載禁止]??2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1424424848/
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 17:57:24.94 ID:Yg03D9oo
791です。ご意見ありがとうございます。まだまだムチムチしてるので引き締めるためにも続けて有酸素のウォーキングも取り入れて頑張ります。
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 18:05:33.01 ID:ak/P+d0B
トップモデルの脚より、女性アスリートの脚の方が性的魅力を強く感じるなあ
エッチな話抜きにしても、女性アスリートの脚の方が美しく感じる
エッチな話抜きにしても、女性アスリートの脚の方が美しく感じる
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 18:33:34.79 ID:Km5A0aXi
ハムや臀筋が発達していると出産に耐えうる能力があると男は本能的に感じ惹かれる
男も女も脚細すぎる奴はキモい
男も女も脚細すぎる奴はキモい
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 18:51:29.89 ID:RBsrZRSm
細すぎる脚、ペタンコな尻は老いの象徴だから
ごつくなる必要は無いけど細すぎない程度には鍛えた方がいいよ
特に男は
ごつくなる必要は無いけど細すぎない程度には鍛えた方がいいよ
特に男は
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 19:51:29.85 ID:ak/P+d0B
804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 19:56:46.58 ID:YN5Rrcph
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 19:58:23.15 ID:Km5A0aXi
ジムでブルガリアンスクワット誰よりもやりこんだからケツには自身ある
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 20:07:42.86 ID:ak/P+d0B
引き締まった尻はいいけど、プリケツはいやだなあ
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 20:15:17.10 ID:ak/P+d0B
スクワットがダイエットにいいのは身を持って知ってるが、デッドリフトはどうなんだろう
動きや効く筋肉の部位は、スクワットと似てるよね
動きや効く筋肉の部位は、スクワットと似てるよね
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 20:18:38.51 ID:b0ugw3hP
そうなんだ。でも好きな彼が細い脚好物らしいので、まだまだ頑張らなくては。
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 20:36:57.04 ID:RBsrZRSm
>>807
大きな筋肉を使う運動はダイエット的には有利でしょう
ただデットはウエイト使わなくちゃいけない分敷居が高いかもね
>>806
プリケツってある程度の筋量があってかつ引き締まって上を向いているいるような尻かと思ってるんだけど違う？
大きな筋肉を使う運動はダイエット的には有利でしょう
ただデットはウエイト使わなくちゃいけない分敷居が高いかもね
>>806
プリケツってある程度の筋量があってかつ引き締まって上を向いているいるような尻かと思ってるんだけど違う？
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 20:40:36.57 ID:ak/P+d0B
>>809
＞大きな筋肉を使う運動はダイエット的には有利でしょう
＞ただデットはウエイト使わなくちゃいけない分敷居が高いかもね
チューブを買ったので、それ使えればなと思ってる
＞プリケツってある程度の筋量があってかつ引き締まって上を向いているいるような尻かと思ってるんだけど違う？
多分そう
プリケツがいやなので、ブルガリアンやってない
＞大きな筋肉を使う運動はダイエット的には有利でしょう
＞ただデットはウエイト使わなくちゃいけない分敷居が高いかもね
チューブを買ったので、それ使えればなと思ってる
＞プリケツってある程度の筋量があってかつ引き締まって上を向いているいるような尻かと思ってるんだけど違う？
多分そう
プリケツがいやなので、ブルガリアンやってない
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 20:48:30.50 ID:RBsrZRSm
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 20:59:21.74 ID:YN5Rrcph
男でもプリケツはいいと思うけどなー
アスリートのプリケツ見るの好きだ
アスリートのプリケツ見るの好きだ
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 21:01:17.84 ID:ak/P+d0B
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 21:07:15.30 ID:RBsrZRSm
自分も目指せプリケツなんだけど、人によってはエロく感じるから敬遠する事があるのも分かるけどね
>>813
バックエクステンションは床でやるなら主として脊柱起立筋でしょう
チューブのデッドなら脊柱起立だけではなく広背筋にも効かせられるから有利だと思う
逆三角の背中になるからね
床でのバックエクステンションは腰を反らすので腰の負担も多いし
>>813
バックエクステンションは床でやるなら主として脊柱起立筋でしょう
チューブのデッドなら脊柱起立だけではなく広背筋にも効かせられるから有利だと思う
逆三角の背中になるからね
床でのバックエクステンションは腰を反らすので腰の負担も多いし
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 21:08:34.97 ID:RBsrZRSm
それと>>793さんが非常に有益な事を言った
その通りです
その通りです
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/06(金) 22:49:55.80 ID:ak/P+d0B
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/08(日) 20:01:05.22 ID:XZ398ecc
昨夜ブルガリアンスクワットやったら筋肉痛ヤバすぎﾜﾛﾀ
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/03/08(日) 22:06:50.14 ID:Az7P1SoL
スクワットやった直後に他の運動(水平足踏みとか)やろうとしてもガクガクでできないのに、またスクワットならできるのはなんでだろ
プリケツか否かは判らないが元・阪急ブレーブスのブーマーの尻は位置が高い。