【800kcal以下】かなり少食ダイエット PART9

断食…むり--゜∀゜
でもしっかり痩せたい…そんな方のダイエットスレ★☆

かなり少食スレに800kcalのカロリー制限がついてリニューアルしました！

１)1日の食事は800kcal以内
２)1日何を食べたか全て書き込む
３)少食でも高カロリーでは意味なし
４)無理な食事制限なので三日や一週間など期間を決めよう

体重変化、食べたものなど書いて互いに励ましあいましょ-
減っていた人には盛大にほめてあげましょう

次スレは950が立ててください。立てられないなら依頼宣言＆スレ消費自粛して下さい。

前スレ
【800kcal以下】かなり少食ダイエット PART8
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308038531/

▼500kcalよりカロリーが多い人は>>2の該当スレへどうぞ！

･【カロリー計算】摂取カロリー報告スレ【kcal】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1295588348/
･1500キロカロリーの食事
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278920106/
･1200キロカロリーの食事　part7
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284617999/
･1000キロカロリーの食事
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284367410/
▼カロリーに関する質問はこちら
【カロリー】エネルギー質問スレpart6【kcal】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246634413/
▼1日1食1200kcalなら
一日一食１２００キロカロリーダイエット
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252675334/

とりあえず前スレ952さんの指示通りに立てました
それでは宜しく

ナイスでーす

>>1さん乙！

600kcal＋7�qウォーキング（あとはほぼ引きこもり）ダイエット4日目終了
身長176�p体重69.4→体重67.8（毎日23時計測）
一時的に66�s台も初めて見れて感動した
数値的には中々順調なんだけど、自分としては見た目が変わりたい（ぶっちゃけ顔）んだけど
そうすぐには出ないですよね…
皆さん大体体重どのくらい落としたら顔が変わったとか別人になったとか言われました？
目標は58�sなんだけどそこまで落として変化なかったらかなり凹みそう
それ以上落としたらガリガリ君になっちゃうし…

明日から1日600kcal、10kmウォーキング始めます。15日までに42キロ!現在160/45

>6です
1さんありがとうございます!

>>1
乙
朝 なし
昼 ツナマヨ チーズクリーム ポテチ10枚 えびせん5本 アイス1口 麦茶 紅茶 梨のジュース
夜 なし

>えびせん5本 アイス1口

涙ぐましいな

1さん乙

昨日
朝：鳥ささみ(60ｋcal）・ゆで卵(80Kcal）
昼：無し
夜：鳥ささみ(120Kcal）・ミニトマト(30Kcal）

ここは鯖落ちしてないのか・・

朝　鮭ホイル焼き、ごはん80g、しじみの味噌汁
昼　刺身定食（イカ、まぐろ、はまち各２切れ）、ホウレンソウおひたし、ごはん茶碗２分の１
夜　カニカマ１切れ（14kcal）、紅ワイングラス一杯

>>1乙です

朝ヨーグルト 95
昼サーモン 80
175kcal
目標まであと1キロ

１７５ってｗ

いっそのこと断食にしてしまえば？

朝 ロールパン１個と水 ９０キロカロリー
昼 唐揚げ２個と小おにぎり１つとサラダ ２２０キロカロリー
夜 ステーキとたっぷりサラダ ４７０キロカロリー
合計 ７８０キロカロリー
まずいものを選んで食べるより、好きなものをよく噛んで少量で満足。
半年続けてもストレスがない。
半年で９３キロ→６５キロに減った。そろそろ維持期に移ります。

朝　塩鮭、ごはん、しじみの味噌汁　310kcal
昼　カニカマ入り卵焼き、レタスとカイワレサラダ　140kcal
夜　ミックスナッツ一掴み180kcal

合計630kcal

暑くてジム行ってない
体重は現状維持だけど（162cm51�s）だけど筋肉が減ってきてるような・・

筋肉減る→基礎代謝落ちる→摂取カロリー控える→筋肉落ちる→基礎代謝落ちる→
筋肉減る→基礎代謝落ちる→摂取カロリー控える→筋肉落ちる→基礎代謝落ちる→
筋肉減る→基礎代謝落ちる→摂取カロリー控える→筋肉落ちる→基礎代謝落ちる

>>16
小さな親切を、ありがとう！！

小さな親切、ありがたい。

広告の裏に書いておいてもらえたら、もっとありがたい。

>>12
朝 ヨーグルト 80、桃 100、ハム 80
260kcal

基礎代謝が1000切ってるからね…

朝　豆乳105
昼　おにぎり155　たけのこ煮35
夜　サラダ15　グリルチキン255
計565

>>16
はいはいｗｗ
筋肉気にする前に脂肪気にしようねｗ
筋肉が基礎代謝がって言い訳してないで
さっさと痩せなさいｗ

朝　カイワレ大根とトマトのサラダ（塩だけ）
昼　ミニ鰻丼（ごはん150ｇ程度、鰻かばやき2分の１匹）
夜　根野菜の煮物（人参、ゴボウ、レンコン、鶏肉）、赤ワイン1杯

1か月ぶりに会った友達に「痩せた？」と言われた
体重はあんまり変わってないけど、見た目が変わるというのは嬉しい

朝 無し
昼 お弁当用ミートソース ミニサイズオムレツ1個 ミニサイズアイス2個 ソフトクリーム1口 チーズ えびせん3本 コンソメスナック3本
夜 無し

>>19
朝ヨーグルト 40
昼夜なし
40kcal

ダイエット終了

もういっそのこと、断食でいいんじゃね？

みんな少食なのはいいけど
もっと栄養バランス考えなよ
死ぬぞ

朝 ミスドモーニング ドーナツとコーヒー190
昼 なめこおろしそば330
夜 ミニステーキ150
サラダ50
桃一個60

合計780kcal

血液型ダイエットって案外当たるかも

O型だけど、焼き肉たくさん食べても太らない

>>26
「三日や一週間など期間を決め」て行うものだからな。
その短い期間だけ、栄養バランスなど無視して生活しても死んだりしない。

>>24
朝 ヨーグルト40、桃100、ハム40
間食 チョコレートケーキ150
330kcal

朝　かにかま75　茎わかめ25
昼　なし
夜　キャベツの千切り60　カレーパン220　アイス160
計540

1週間耐えたけどさすがに限界に達して夜1食だけだけど爆食しちまったわｗ
通常食ってクソうめー
前日比0.6�s増で済んで助かった、一日中ぶっ倒れそうになりながらも夜以外我慢してよかったわ
さて明日からまた頑張るか、結局1週間で2�sくらいしか減らないなあ…厳しい

>>32
いや、そもそもこれ１週間とかの限定だから、それでいいんじゃない？
この生活を1週間すれば、計算上１キロほど痩せる。

>>30
朝 イチゴヨーグルト50、ハム50、桃100
昼 胡麻豆腐120
間食 チョコケーキ150
470kcal

朝 無し
昼 ツナマヨ 苺セーキ バニラアイス果物添え ももりんごジュース 紅茶 ウーロン茶 プリッツ3本
夜 無し

朝　豆乳105
昼　おにぎり175　ロールケーキ95
夜　こんにゃくそうめん30　ツナ入り卵焼き155
おやつ　アイス80
計640

朝　ご飯軽く一杯　卵1.5個　マヨネーズ　ベーコン一枚
昼　コンビニおにぎり一個　
夜　煮物　ご飯軽く一杯　里芋(小）6個

飲み物ウーロン茶

↑　500�iくらいだろうか。

>>28
いえてる
BBQやしゃぶしゃぶ食べ放題行っても
で苦しくなるほど食べるよりも
ケーキや菓子パンカショったときのほうが
体重が増えて戻らない

>>26
たかだか数ヶ月ちょっと栄養足りてないからって死なねーよｗ
貧しい国の人達からしたら
十分栄養たりてるだろｗ

>>40
数ヶ月ちょっともやったら、スレ違いなわけだが

とあるエッセイで、
捨て猫を拾って餌を与えたら、
規定量の2〜3倍をがむしゃらに食べては盛大な下痢を繰り返したんだって。

医者も拾い主も「自然な摂食抑制作用があるはずなのに？」

動物も、ちょこちょこ餌は貰えていても、飢餓期間が長いと、過食するんだな〜
とｵﾓﾀ。　　

>>37
850kcal位は少なく見積もってもあると思う

そう言えば一週間に一度でもいいから800kcal以下に抑え続けていると
体が活性化か何かしてDNAが長寿になれるDNAに変化するらしいな

>>44
すいぶん大雑把な理解だなｗ
ＮＨＫのサイエンスゼロでやっていたやつか？
「サーチュイン遺伝子」のことだろ。

↓これな
ttp://www.ustream.tv/recorded/15432750

長生きには別に興味ないけど、老化が抑えられるということは、年齢より
若く保てるということだから、それには興味あるよな。

>>34
朝 苺ヨーグルト40、桃100
昼 冷麺450、ゆで卵半分45
夜抜き
635kcal

桃美味しかった

昨日

朝：鳥ささみ60・ゆで卵白味のみ40・ミニトマト20
昼：鳥ささみ120
夜：鳥ささみ120・モロヘイヤ30・ミニトマト20

すまん
誰にも言えないから書かせてくれ


最悪だ
またドカっちまった
ここ5日で3回目
それまでは週6摂取カロリー400kcal未満で62→49kgと順調に来まくってたのに53kgとかなんやねんこれ…
甘えが出てるんだろう…気合い入れ直さないと。

つうか早ようんこでろや…
3日カショしてて二週間出ないのはあんまりや…

年のせいか知らないけど（３２歳）、全然甘いものとかお菓子とか食べたくなくなった
１０代のころはケーキやドーナツクッキーとか食べたくて仕方がなかったのに
なんでかね？

甘いものより、ウニとか中とろとかイクラとか高価な寿司ネタが食べたくて仕方がない

朝 チョコワ300
昼 お茶漬け200
スタバチャイティーラテ頼んだら130
夜 白飯と焼き魚(予定) 300
計930
無理だ…。明日から金曜まで頑張る。

朝 無し
昼 ツナマヨ 桃ソフトクリーム 卵とじ ポテチ8枚 弁当用ポテトもち1個 煎餅半分 ウーロン茶 ももりんごジュース ポカリ 紅茶
夜 無し

同じカロリーでも
ドーナッツはあかんと思う。

朝　豆乳40　お土産のお菓子100
昼　おにぎり160
おやつ　ビスコ20　ぐーぴた20
夜　きんぴらごぼう35　砂肝の炭火焼170
おやつ　アイス160
計705

アイスコーヒー50
キレートレモン60
豆腐サラダ100
アイスコーヒー50
ヨーグルト100

食欲がわかないが、飲みたい！水分！

>>47
朝 苺ヨーグルト60、チーズ100
昼 かつおの刺身140、海藻サラダ10
間食 チョコレートケーキ200
夜は食べない
510kcal

アイスコーヒー20
ヨーグルト70
梨50
マンゴーパッションティーフラペチーノ100
トマトジュース30
納豆70
緑茶たくさん

水分で太るのが怖いよ

朝　なし
昼　おにぎり155
おやつ　ビスコ20　ぐーぴた20
夜　カップメン＠もやしとわかめ増量285
計480

朝 コンビニおにぎり
昼 オレンジジュース
夜 わかめの味噌汁とプロセスチーズ
お金ないのに乗じてこのメニューを4日間したら1.5キロ軽くなった！
脂肪が減ったわけじゃないが、身体が軽くて調子いい

朝　チーズ50、ゆでたまご150
昼　金平ごぼう150
間　唐揚げ100、煎餅50
夜　お粥100、もずく50、煎餅100、ミルクゼリー50
計：800

平日は仕事に集中してるおかげで少食でも全然平気だ
栄養無視で食べたい物を食べてるからストレスは無い

>>58
水では太りません

むくむってことだろ

朝食:コーンフレーク+牛乳【250kcal】　プレーンヨーグルト【50kcal】
昼食:冷奴【50kcal】、インスタント味噌汁【20kcal】、ひじきの煮物【80kcal】
夕食:ささみと蒸野菜 【100kcal】
間食:アクエリアス２リットル　【190kcal】

カロリー総合計【約740kcal】

運動とこれを毎日続けてるのに全然痩せないのはなんで？

アクエリアスの中の炭水化物のせいじゃないの？
水に替えて尿をいっぱい出せば体重は減ると思うよ

アクエリアスの炭水化物っても２リットルで40gぐらいしかないのに

>>64
身長体重は？

180�p　95キロ

朝 無し
昼 ツナチーズ焼き ホイップ シャーベ アイスバー1口 ハム1枚 卵とじ 麦茶 ピーチティー
夜 無し

>>57
朝 ヨーグルト90、サーモン60
昼 生春巻き270
夜なし
間食 ラスク70

490kcal

>>68
そのスペックでその食生活で痩せない方がおかしい
ダイエットの期間が短い
水分や食べ物の重さがかなり関わってる
それ以上に食べてる
どれかに問題がある

ダイエットの期間は二ヶ月ちょっと
水分は一日2〜3リットルは必ず飲んでるが汗もかなり流してる
それ以上に食べてるってことはない
たぶん停滞期かもしれん。

私も痩せない。燃費がいいのかｗ

朝 唐揚げ棒 250ｶﾛﾘｰおにぎり二つ 400ｶﾛﾘｰ
昼 低ヨーグルト半分 ３５ｶﾛﾘｰ

夜 冷や奴 50ｶﾛﾘｰ

朝は普通に食べてるのが原因？

女 152ｾﾝﾁ 45ｷﾛ
ぽっちゃりといわれる

参考になれば

去年12月より1200kcalダイエットはじめました

【身長】178
【体重】96→75

初め６ヶ月は肉・魚は完全に食べず、大豆製品でタンパク質を補給

毎日1200kcalを目安に３食欠かさず摂取

現在は肉・魚を食べてるけど、食べた翌日・翌々日は１日1000kcalで３食摂取

バーベキュー、飲み会など飲食が進むようなイベントがあることが事前に分かっていれば、１週間前から1000kcalに

これで今も月−２キロ継続中

みんなもがんばれ

>>70
朝 苺ヨーグルト80、夕張メロン70
昼 寿司ご飯250
夜なし
間食 ハーゲンダッツ260

660kcal
ハーゲンダッツ美味しかった

朝　豆乳50
昼　スープdeおこげに野菜増し増し115　アイス160
夜　野菜炒め150　昆布そうめん50
おやつ　パピコ85　チーかま35
計645

>>74
男性で178センチの方が1200キロカロリーで月マイナス2キロということは、157センチの私はやっぱり1000キロカロリー切る位じゃないと痩せないんだなあ。

162/42.4


朝　豆乳野菜ジュース、リポＤファイン
　　（120kcal）


昼　おにぎり、ヨーグルト、スイカ
　　（300kcal）


夜　シリアルバー、チーザ
　　（350kcal）


間　ゼロカロゼリー

合計（770kcal）

朝 無し
昼 ツナマヨ ゆで卵1/2 ローソンのマンゴーのシュークリーム ポテチ2枚 麦茶 緑茶 シャービック
夜 無し

おにぎり100g
168kcal

とりむね肉(皮なし)100g
121kcal

とりむね肉を食った方がよくね？

朝昼兼用で、
サブウェイのターキーブレスト(ウィートでバルサミコ)(276kcal)
ストレートティー

夜
ファミマのメロン果肉ジュース(89kcal)

朝 無し
昼 ツナマヨ 31キングサイズアイス1 抹茶ラテ カフェラテ コーヒー シェイク1口ずつ ゆで卵1/2 ポテチ3枚 唐揚げスーパーの試食
夜 無し

>>75
朝 苺ヨーグルト85
昼 トマトと牛肉のスープ350 野菜蒸し150
585kcal

>>64
アクエリアスは100mlあたり19ｋcalだよ。
2�gで380kcalになるよ･･･

朝 ヨーグルト70
昼 わかめサラダうどん300
夜 ササミ＆野菜＆キノコのホットサラダ210　小松菜胡と竹輪の胡麻和え110
計690
５年前に1年2ｹ月かけて91→59のスーパーダイエットをした
少しずつリバして今は69…ああもう泣きたい

>>85
それでも20�s以上痩せたことになるよね、ガンバレ〜

どんな痩せかた？
自分もおなじかんじorz

85です
>>86
�d頑張る！
>>87
5年前のダイエットは食事を1日1200カロリー以内
週3〜4回ジムで有酸素運動を1時間＆全ての部位の筋トレを各15回3セット
2ｹ月おきに停滞したけど地味に少しずつ落ちてった感じだった

運動しなくなってから筋肉が落ちて代謝が悪くなったみたい…
お互い頑張りましょう！

昨日なんて
朝　チャーハン　ソーセージ　味噌汁
昼　スイカ
夜　なし

で仕事は力仕事だからまじで汗かきまくる。
１．５リットル２本の水飲んだ。

体重まったく減らないどころか増えてる・・・
もうめっちゃショックだ・・・
また食べてしまいそう

筋トレもしてるのに、運動もしてるのに、食事制限もしてるのに

>>89
頑張ってて凄い！

食事制限でタンパク質が不足する停滞期に入ってしまうと
ジムのトレーナーから聞いた事があります

連投すみません

３日間まとめて

11日
朝　黒酢ドリンク
昼　ぶっかけうどん（小）トッピングに山菜
夜　はりはり鍋（水菜、鶏むね肉、もやし、シイタケ）

12日
朝　黒酢ドリンク
昼　焼き肉（牛ロース肉50g、ご飯２分の１、サラダ、わかめスープ）
夜　寿司６貫

13日
朝　黒酢ドリンク
昼　自家製冷やし中華（中華めん３分の１、もやし、きゅうり、レタス、ハム1枚）
夜　はりはり鍋〆に卵雑炊

164cm50.6kg

>>64
脂質が全くないからでは？
ナッツなど純度100%の脂質は脂肪を燃やすのに効果があるらしいよ

朝、ゼリー
昼、ささみ
ここで体重67Kg
夜、吉野屋牛丼と飲料たくさん

今朝起床びびりながらも65Kg

減ってるなんて、なにか法則でもあるのか？

>>90
ありがとうございます。

また頑張るぞー！

>>83
朝 苺ヨーグルト80
昼 おやき(野沢菜)160
240kcal

朝 玄米
昼 プロテイン
夜 プロテイン

2日間同じで−１kg
続けたら痩せるかな?

便秘だからやせない
便が出たら痩せやすくなるのに
運動しても便秘だから冷や汗ばかりで倒れそうになる
便が出たら運動も凄いはかどるのに

とにかく重度の便秘に振り回される
つらい

>>97
そんな酷いなら便秘薬飲んだらいいのに

朝　なし
昼　なし
夜　チョコチップスティックパン2本210　スニッカーズmini97　ポッキー的なやつ87
計395

朝 無し
昼 トマトチーズハンバーグ 目玉焼き 玉葱人参ピーマン付け合わせ バニラアイス 生クリーム少し ツナマヨ 麦茶 爽健美茶 イチゴオレ コーヒー1口ずつ
夜 無し

>>97
便秘辛いよね。
便が固くて出ないならカマグを飲んでみたらどう？
腸の動きが悪いタイプなら動かす薬とか。ガスモチンやパントシンがオススメだよ。
自分は腸閉塞によくなるから大建中湯も一緒に飲んでる。

>>96
−1キロはすごいね
ただ、う○こになる物食べてないから
胃腸が空っぽなだけ…って恐れがあるよね
でもモチベ上がる数値で素敵

朝 ヨーグルト70
昼 水煮ツナと生野菜のそうめん350
夜 キャベツと卵のお焼き110　大豆とコンニャクの煮物150　
間食 アーモンド90

ポリフェノールとビタミンE摂取目的で
無印良品の無塩アーモンドを食べるようになったら
少量だけど毎日お通じが来るようになった

少食はじめて7か月目
カロリー計算しなくても自然に800kcal切るようになった

朝　グレープフルーツ半分
昼　小松菜煮物、グレープフルーツ半分
夜　ゴーヤ炒め、ミックスナッツ１つかみ、おぼろ豆腐２分の１、白菜キムチ

>>703
７か月間でどのくらい体重落ちましたか？

>>93
分かる！
自分は久しぶりに肉食べると脂のせいか便通が良くなる
お米は保水力があるから便秘解消にいいらしいよ
だから結果的に体重が減ってる事が多い

>>104
4.4�sマイナス

今年1月161cm54.8�s→現在50.4kg

朝　なし
昼　80キロカロリーのカレー2皿
夜　なし

短期間で20ｋgもリバウンドしたので絶対今年中に落とします！

朝　無し
昼　牛肉とこんにゃくの煮物　476カロリー
夜　白菜のおひたし 700gとおろしのたれで175カロリー
ウイスキー60ml 140カロリー
合計　　791カロリー

毎日の運動はウォーキング20ｋｍと腹筋50日、週2回の全身筋トレ

早く痩せて前のように走りたいです…。　　　　　　

>>106
いい感じに落ち続けてますね
アンカーミスってました、すみません

>>108
腹筋50日？

ここ２週間で３キロ減
このまま順調に行ってくれ…

昨日の分
朝 ヨーグルト70
昼 海藻サラダ100
夜 ポン酢でササミ＆モヤシ180 冷や奴60 味噌汁30
間食 メロンシャーベット170

朝 ご飯茶碗半分 玉子 わかめでつくったおじや
昼 ココアかオレンジジュース一杯
夜 野菜ジュース一杯 プロセスチーズ一個 納豆1パック

これでだいたい600kcalくらいかな。
12日間で155/47.5→155/44.5になった。
何故かそんなに辛くないし、40切るまでがんばる！

朝　なし
昼　おにぎり170　甘栗115
夜　春雨サラダ120　おでん70
計475

>>108
短期間での増加なら落ちやすいって聞くよね
頑張れ！
ウイスキーいいな
ハイボール飲みたい…

ひやかけうどん小+天かす+ねぎ
を昼に食べただけなのに体重が増えてた
なんでだ
天かすが理由？

いいなぁ(*_*)ウイスキー呑みたい。

朝 パン(200
昼 ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙLite(197
間食 ０�iのゼリー

>>115
いや、たぶんうどんが原因。

>>117
小なのに？
前は＋海老天だったけど
海老天は食べないようにしたんだけどなぁ
カロリー800もないよな…

炭水化物(うどん)は少量でも太らせるよ

１食食べたもので、すぐに体重が増えるって、本気で信じてるの？
脂肪を１キロ増やすためには、７０００ｋｃａｌも必要なんだよ。

沢山食って５００Ｋｃａｌ摂ったところで、脂肪は０．０７キロしか
増えないよ。

低カロリー、低栄養時の代謝の変化を知らないバカ必死すぎ

カロリー信者ってこれだからｗ　　

下手な煽りだな（苦笑

(苦笑だってｗｗｗ
バカっぽいｗｗｗ

おい、>>121、低栄養時の代謝の変化をちゃんと説明して、きちんと
議論しろよ。

低栄養時に代謝がどう変化するんだって？
俺も知りたいからさ。

>>124あ？このクズが
それがものを訪ねる態度か？
豚が！
調べることすらできない低脳に論議ができるか？
糞デブ

もっと丁寧に言おうね。

私は知ったかぶって書いただけで説明はできませんので、ご自分でググって
調べて下さいって。

ある一定のBMIまで来ると、低カロリー食だけではそれ以上痩せなくなることは事実
だけど、もっとカロリーを減らせば代謝カロリーがますます少なくなるので「何も食べなくても痩せない体質」になってしまう

私も165�p56�s→47�sまで痩せて、それ以上痩せない状態になってしまって
食べると太る、だけど食べないと代謝カロリーがどんどん減っていくという悪循環に陥って
結局、牛肉のもも肉か、羊のラム肉か、アーモンドかくるみだけを食べるという選択にして１週間

ナッツが高カロリーなので、カロリーは1日1000kcal超えてるけど
今165�p47�s、いい感じに推移してます

どれだけ低栄養時でも翌日に増えたのは食べ物の重さなんだろうけどカロリーに拘っちゃいけないのは分かる
自分の吸収率とか生活消費カロリーとか誤差のない基礎代謝が分からないからどこからがオーバーしてるのか分からないもんね
むしろ代謝の変化が正確に分からないから数字に拘れない

でもうどん1食で増えたのは内容物の重さと浮腫みじゃない？
自分はうどんや蕎麦食べると確実に浮腫むわ

>>126豚が偉そうな口きくな

>>128
ただのむくみだろうね。

変なの湧いたな
早く夏休み終わらないかな

カレーマルシェ辛口173kcal
クッキー2枚
シュークリーム
キムチ

体重が変わらない…
運動は自転車とウォーキング
1日中家にいることは皆無
体重はずっと減らないで
日焼けだけして
どうしたのか聞かれる・・・

>>132
脂肪より筋肉のほうが重いから、運動すると、体重が増えることもある。
要は、脂肪を減らしたいのだから、体重の変化だけで考えるのは無理があるだろ。

停滞期以外で少食でも運動しても体重減らない人はもしかしたら浮腫みがあるのかもよ？
昨日から浮腫みの話で申し訳ないけど自分の経験上ダイエット始めてから実は凄い浮腫み体質だったって事が分かった
塩分摂り過ぎたり、運動のしすぎで乳酸が溜まると浮腫んで体重増えたり減らなくなってその分体脂肪が異常に少くなる
最初は筋肉の方が重いもんなぁなんて思ってたけど実はただの浮腫みだったｗ
自分はこんな感じで塩分制限しながら少食で55kg→46kgまで減らしました
一応減らないor増えたって時はこういう可能性もあるよって参考までに

ラタトゥイユ(160kcal)
白くまアイス(100kcal)
韓国のり1パック
豚冷しゃぶとオニオンスライス(260kcal)

>>134 そうだよね、塩分で浮腫むのは見た目も宜しくない。
乳酸が浮腫みの原因なのは初めて知った。
小食＋適度な運動とマッサージで浮腫みとりが体重も見た目もやせるね
ちなみに>>134スペック似てるｗ私の目標体重は47kgです。　
56kg→52kgで現在進行形なんだけど、どの位のペースで46kgまで減量しました？

>>136
期間は2ヶ月
1日800kcal以内でカルニチンとミネラル、ビタミンB MIXのサプリを飲んでた
運動はコアリズムと筋トレくらいだけどｗ
少食だとすぐ停滞期みたいになっちゃうからサプリ以外にも一度400g程度増やしてから又減量食に戻したり
少食にしてると通常のチートデイなんかやっちゃった日には増え幅大き過ぎて戻すの大変だから400g程度しか増やさないのを徹底してたかな
自分は塩分だけじゃなく糖分やお茶も浮腫みを発生しやすくなるからそこも気をつけてたよ
目標は42kgでまだ継続中だからお互い頑張りましょう！

朝　プチトマト２、レタス1枚、牛肉もも薄切り20ｇ、ごはん50ｇ
昼　トムヤンクンスープ、生春巻１個
夜　冷奴（豆腐半分）、焼きナス、白菜キムチ、糖質ゼロ発泡酒350ml

一日100kcal以下にしてウォーキング
4時間やってたら13kg減ったわ

>>139
強制収容所並みだなｗ

暑さが急になくなって、汗をかかなくなったせいで見た目が変わってしまう
特に顔が汗だくのときはすっきりしていたのに、今はずっと寝起きみたいにむくんでる
水太りって、やっかいだな

朝　なし
昼　ツナ親子丼風300
夜　こんにゃくラーメン250
計550

朝 ヨーグルト70
昼 手羽元と根野菜の煮物200　ワカメサラダ50
夜 卵とキャベツの偽お好み焼き150 めかぶスープ17 巨峰80
計617

最近食べ過ぎだ。
今日も朝からバター入りバターロール２個 320kcal食べてしまった。
これからの決意表明。
昼 ウイダーと納豆巻き
夜 サラダ
頑張る

パターロール　たった2個で320って、なんか損した気分だよね。
あまり腹持ちもよくないのにカロリーだけ高い。
それを考え始めると、何も食べれなくなるという・・・悪循環
いったい何食べればいいのかと　考えるだけでもストレス

>>144、145
えええ、そんなにあるの？絶対食べない。

>>146
コンビニに売ってたバター入りのバターロールだからカロリー高かっただけかも。
普通のバターロールはわからない。

>>145
皮なしの鳥むね肉100gのカロリーは
121kcal

腹もちもいい。調理は蒸し鶏で楽チン。
手を抜かずにちゃんと料理すれば？

パンってお腹一杯にならないよね
いくらでも食べれそうだから目が合わないようにしてる

パンって中毒なるから避ける

デブってた時は毎日惣菜パンや菓子パン食ってたわ

菓子パンって、今考えると凶悪な食べ物だな。
あり得ないだろ、あんなに小さくてあのあカロリーって。

コンビニに入る習慣がなくなってから、菓子パンとはおさらば出来たよ。

朝 思い出せない
昼 納豆巻きとウイダー
夜 考え中
朝食思い出せないなんてどうかしてるぜ

メロンパン500kcal
砂糖と脂肪と炭水化物のカタマリ

まさに太るための食べ物

てすと

>>153
思い出せた？

朝 焼ちくわ1本　野菜ジュース150ml
昼 じゃがりこ5本
夜 冷麺

たぶん800calくらい

朝　ヨーグルト63、クリームチーズ53
昼　クリームチーズ53

169kcal

>>158
BMI17以下スレにもマルチ

朝　豆乳50
昼　スープdeおこげ＠わかめ増量100　ゆで卵70
おやつ　レッドブル85　ビスコ20
夜　しょうが焼き弁当おかずのみ280
おやつ　アイス160
計765

朝 低脂肪乳でコーンフレーク180
昼 アイス２個350
夜 納豆と山芋のマグロ手巻き260

アイスとか色々やってもうた…
コンビニ行くの辞めます

ほんとコンビニに寄る習慣をやめることは大切。

菓子パンとかちょっとした生菓子とか、誘惑が多すぎ。

そのちょっとした生菓子が300カロリーくらいするんだよね

体に悪い食べ物って美味いよね…

ちょっとした生菓子が食べたくなっちゃったじゃないか！！
どうしてくれる？

朝　春雨ヌードル、ニラ、もやし、生姜、ピーマン、エノキの蒸し物（139kcal）
昼　缶コーヒー、どらやき（215kcal)
夜　ニラ、もやし、生姜、人参、エノキ、ささみの蒸し物（110kcal）
合計464kcal

お腹すいて、いつの間にか赤福のホームページを見ている自分がいる。

赤福食べたい

>>164
大丈夫か！？しっかり！ｗ

>>167
アンカーミスった
赤福のホムペってあるんだね

Q 赤福餅のカロリーはどれくらいですか？
A 赤福餅のカロリーは1粒（37.5ｇ）あたり85kcalです。

9個食べても800kcal以下だ

朝 冷凍炒飯少し
昼 納豆巻きとウイダー
夜 チャルメラ
食べすぎたかもしれない

朝　赤福３個　２５５ｋｃａｌ
昼　赤福３個　２５５ｋｃａｌ
夜　赤福３個　２５５ｋｃａｌ
合計７６５ｋｃａｌ

朝 なし
昼 トーストセット(418kcal)
夜 タコのマリネサラダ(262kcal)
合計680kcal

書き忘れ
昨日の食事

朝 なし
昼 エビグラタン、アイスコーヒー２(620kcal)
間 スタバソイラテショート(91kcal)
夜 ５種野菜蒸し(31kcal)
合計742kcal

>>172
赤福ばっか食べ過ぎー

>>172
吹いたｗｗ

朝ごはんなしの人多いね
朝ごはんは一日の代謝をよくするから食べた方がいい
あと基礎代謝より少ないカロリー摂取だと代謝がおちて効率わるくなるよ
糖質；タンパク質；脂質の割合は６０：２０：２０
炭水化物もタンパク質も代謝をあげる筋肉を作る素になるから必要
単純にカロリー計算だけしてる人は、かなりリバウンドしやすい体になるし隠れ肥満になるよ
色素性痒疹っていうかなり地獄な病気もあるのでこのスレの住人は気をつけて

>>177
了解でつ
自分の食事って糖質20、タンパク質70、脂質10かもなぁ

>>177
色素性痒疹ってどんな病気ですか？

>>179
米粒ぐらいの赤いぷつぷつが体中にできて、すごくかゆい。しかも色が残る。
再発せんかったら痕は数ヶ月で治るけど、すごく再発しやすくて、くりかえす内に粗い網目状に黒っぽく色沈する。
死ぬような病気ではないけど、見た目悪いしかゆいしで大変らしい。

捕捉。
若者で無理なダイエットをした人に好発。

基礎代謝以下のダイエットはリバウンド必須。
医学的にも体験上も。

朝 春雨ヌードル、６種野菜蒸し(136kcal)
昼 サンドイッチ、コーヒー(366kcal)
夜 タコのマリネサラダ(49kcal)
合計551kcal

>>177
食事に炭水化物入れる様にしてみます。

赤いポツポツって、ぽっちゃりさんの二の腕によく出来てるのを見かけるね

>>182
女性の基礎代謝は１２００ぐらいなのでもっと増やしていいと思います
炭水化物だとやはりお米が低カロリー高タンパク質でよいそうですよ。因みにタンパク質は自分の体重分のグラムとるのがいいです。４０キロだと４０グラム
一度に摂取できる量は３０グラムぐらいなので、２回か３回にわけてとるといいです。高野豆腐とかささみとかがおすすめですよ。
あと体を暖かくするとダイエットの促進にもつながるので、塩分少なめの汁物がいいと思います。
余計かもしれませんが、コーヒーは食後に飲むとよいです。あと水を二時間毎にコップ一杯飲むと肌にもダイエットにもいいですよ。

正論だがスレ違いだから
破滅にむかって突き進む白痴共を生温かい目で見守っといてやれ

朝 冷凍たこ焼き ５個
昼 納豆巻きとウイダー
夜 中華屋で飲み会

今日も食べすぎた
明日こそ頑張る

>>184
明日から朝ごはんに納豆ご飯（米少なめ）を加えるつもりです。
ササミもいちお冷凍ストックしてあるのですが今は野菜メインに摂ろうと思ってます。
汁物は朝摂って生姜の千切りも入れてるので体は温まってるかなと思います。
忘れなかったら水も飲む様にします。
いろいろアドバイスありがとうございます。

>>186
飲み会とか入るとペース保持が本当に難しいね
とたんに食欲が出たりして、自分は本調子に戻すのに３日くらいかかっちゃう

朝 冷やしトマト
昼 わかめスープ（味付けは塩コショウのみ）
夜 納豆１パック

少食に慣れると納豆１パックが食べきれない

今日一日の食事

ヨーグルト1個
玉ねぎドレッシングの冷奴×2(昼と夕)
アスパラガスとハムのサラダ(ガーリックソルト＋マヨネーズ小さじ1杯分)
納豆1パック
ピーマンの塩胡椒炒め(グレープシードオイル小さじ1使用)

計600kcalくらいかな

自分もこのスレのおかげで一年で 155 72→ 44キロのダイエットに成功しました。
44キロは二年間キープ中。
ダイエット成功直後に摂取カロリーを徐々に増やしていき＋筋トレで前より太りにくい体になった。
今は１日1800ぐらい。5000とか取った翌日は何も食べないようにしてる

>>191
5000なんて、どうやって摂るの？

朝をカフェのモーニングで外食700
昼をファミレスランチ1000
夜飲み会2500
プラス、甘いペットボトル２〜３本消費と間食1000、で
１日5000なんてとろうと思えば余裕だよ

夜飲み会2500って何食ってんだよ？

ビール一杯でもカロリー大分あるでしょ(´･ω･)
私飲めないけど
お酒だけで1500くらい余裕で越えるのでは？

かつて飲み会で２５００は越えてたよ。
酒の量もさることながらつまみもよく食べてたわ。

お酒のカロリーはたいしたことないけど、つまみが高カロリーだと太るよね。つい、過食スイッチ入っちゃって大変なことになる。
ダイエット中は断酒してる。(飲みたけどっ！)


朝　白米100g 150kcal 長ネギと鶏肉の卵とじ　300kcal

昼　大根サラダをポン酢で　50kcal

夜　青汁　45kcal サプリメント　15kcal
　　合計560kcal

酒に興味なくてよかった。
　
朝　キャベツとトマトとアボカドのサラダ
昼　ひじき　ブロッコリー　目玉焼き　小松菜ともやしと豚肉いため　米　少量ずつ
夜　タマネギとしらたきともやしとキムチと豚肉いため　ニンジンとキャベツのサラダ

結構たべちょる（笑）カロリーわからん　

お久しぶり。65kg 20%でヘルシアの人です。
朝：納豆ご飯　サラダ　ヘルシア　黒烏龍茶
昼：ご飯　チキンカツ　ゆで野菜　お〜いお茶濃い味＆サントリー ウーロン茶１リットルずつ
夜：コカコーラゼロ

52.2kg 9.7%：-0.1kg -1.1%
再び１桁いけました！

ご飯(白米)は多めに食べて良い。
夕食は抜くか18時までに済ますこと。

朝、サンマの塩焼き・お椀半分のご飯
昼、ミニとろろそば・ヨーグルト
夜、まぐろのたたきちょっと

今日からがんばります。
いきなり減らすのは難しかったので、中食くらい。

>>199
お茶類で胃は荒れませんか？
自分、サントリーの普通の烏龍茶飲んでも胃がキューってなっちゃう…

>>201
３リットル一気飲みとかしなきゃ大丈夫

深夜の時間帯、お腹が空いたら、どうしてますか？

>>203
寝る

寝る

朝ごはん　納豆ご飯　ヨーグルト　生姜紅茶
昼ごはん　米　餃子　おからのおやき　ひじき
夜ごはん　昼の残り　ブロッコリー　いただいたマックのポテト少々
どう考えてもポテトはあかん
　　　

>>203
理性ぶっ飛ぶくらいお腹すいた時用に
アイスボックスグレープ味を常備してる
ボリボリと２、３個噛んでるうちに正気に戻るｗ

おでんいいぞ　カロリーひくい

夜お腹空いたら豆乳飲んでる。
牛乳より太る心配は少ないし、100〜200mlくらいの量をゆっくり飲んだら結構満足するよ

お腹空いたら白湯がいいよ。
沸騰したお湯を50℃くらいに冷まして飲むだけ。
ちょびちょび飲んでると冷え性も改善されるし一石二鳥。

あとお金かからないから、やったことない人は騙されたと思って試してみて。
合えば万歳＼(^o^)／失敗しても懐はいたまないよ

せっかくだけど、普通にコーヒーとかお茶とか飲むことにするよ

豆乳は太るよ

豆乳うめえ
肌にいいからいいんだよ

カロリーオフの豆乳もあるしね

カロリーオフの豆乳はまずくて飲めない

朝Soyjoy昼夜ウイダーインゼリー合計
380カロリーだけで六日で五キロ痩せた。
飢餓感まるでなし。
今朝になっても固形物を摂りたい欲求が
ないのと便通が二日ないのでカップの
ワンタンスープ追加したけどSoyjoyで
満腹なので半分残した。
168/66から168/60になった53歳。

宇宙食みたいで近未来な感じですね
21世紀になったら人間の食事はこうなると思ってたなぁ

>>217
地蔵のようなデスクワークの窓際公務員
更には自動車通勤なので足りてるのかな
と思いますw

>>217
思うなｗ

216だけど、カップワンタンスープを
追加しただけでやたらネジ巻かれて
昼休みに腹筋と腕立て伏せまでした。
脱力感も空腹感もないし、このまま
体重が落ちて行くのに恐怖さえ感じる。
成人病のケもなく至って健康だけど
ダイエットがこんなに楽なものだとは
思わなかった。
まさか突然死とかないよなあw
ウイダーインのプロテインとマルチ
ビタミン、それとSoyjoyだけで
まだやれそう。一日一キロずつ減って
行くんだがなんとなく不安。

立派な拒食症だろ

>>221
そうなのか、そんなに簡単に拒食症に
なるもんなのか。ちょいとググって来る。

ここ最近３ｋｇ痩せた
頭がフラフラしたらちょこっと食べてた

好きな人いるから頑張れる

拒食症ではないようだ。
まあ心身に異変が起こるかどうかは
わからんが苦痛ではないのでもうしばらく
やってみるわw

体重一気に落とすと急激に腹減り現象くるね、痛い(´・ω・｀)

クラスのデブ子が最近ダイエット中だし食欲ないから食べてくれない？
っていって７０0calぐらいの豚カツ定食の食べ残しを私に差し出した

９割近く食べてあった。あれはダイエットなのだろうか
しかもそのあと菓子くっててうけた。

よくそんな残飯食うなｗしかもデブの残した
そっちのほうがうけるわ

>>227
食べてないよ

>>224
体に必要な栄養が採れていれば量が少なくても無駄に食欲がわかない…と言うヤツかもですね

量食べたい自分には裏山
とりあえず体調気をつけてね

>>229
ありがとう。タンパク質はとりあえず
ウイダーインゼリーだけじゃ足りない
らしいからノンオイルのツナ缶買って
来てウイダーインゼリーで夕食終わり。
今朝のワンタンスープもそうだったけど
やたら活力がみなぎるw
とりあえず死ぬ事はなさそうだし
筋肉落ちてシワシワになるのも嫌なので
軽い筋トレだけでいってみようと思う。

たんぱく質は、男なら一日７０ｇ必要だぞ。
ツナ缶じゃ足りんだろ。
プロテインをお勧めする。

みんな少食で便秘にならない？

私もまた頑張らなきゃ。
ウィダーは強い味方ですね。

>>232
私もう4日以上出てない気がする
普通にご飯食べる時は快便なのに。
汚い話で申し訳ないけど便秘薬飲むべきかな？

コーヒー官庁でもやってみれば？

ウォーキングすれば、内臓に刺激がいくので
便秘が改善されると思います。

それでも駄目なら、ダノンビオのヨーグルトや
甘酒などは、かなり便秘には効果がありますよ。

ゼリー嫌い

コンニャク畑マンゴー味大好きだったのに
最近売ってない…

コンニャク畑マンゴー味･･･
いやらしい名前だなｗ

ぷるぷるっとアロエジュレが効く

>>232
ヤクルトの青汁のめぐみを朝と夜の2回飲んだら、朝に毎日
お通じあるよ。たくさん食べてないから量は少ないけど毎朝快調です。
だまされたと思って1度試してみて！
ヨーグルトとか色々試したけどこれが1番だったよ。

>>236
ありがとう！今日ダノンビオのフルーツ入り食べて
炭酸水飲んだら出たよすぐ効いてびっくりした

久しぶりに食事報告
朝 ヨーグルト70、葡萄50
昼 タニタ食堂レシピの鷄料理300　温野菜80
夜 ごぼう＆こんにゃくの煮物50、トマトとアボカドのサラダ150、納豆80
計780kcal

タニタ食堂の本を買った日に金スマでレシピ公開しててお茶吹いた

ソイジョイとウイダーインゼリーのみ
八日目。ソイジョイはカロリーメイトと
違ってポロポロ零れないし、歯応えが
あって、よく噛む事でたぶん腹持ちが
いいんだろうな。一応炭水化物も入って
るから通常食に戻した時のリバウンドも
少なくて済みそう。
体重は昨日の夜で六キロ減。
筋トレは腹筋と腕立て伏せを軽くやってる
だけだが、容姿が明らかに変わって来た。
大胸筋も凋んてるが腹回りが実寸四センチ。
まだ固形物を食べたいとは思わないので
嫁には不評なれど、もうしばらくは
続けてみよう。

1ヶ月食事制限無し、有酸素運動(10km/day）で2kg増。
181cm・67�s→69kg故に昨日より再開。

朝：鳥ささみ(120）・ゆで卵白身のみ(60）・茹でオクラ(10）
昼：鳥ささみ(120）
夜：鳥ささみ(120）・ほうれん草(20）

帰宅時間だと言うのに嫁からメール
近所の人に私がごはんあげてないとか
噂されてるから今日は夕食を食べてくれ
とかwww
俺は犬かなんかかwwww

八日ぶりにすき焼きとごはん軽く一膳。
アスバラサラダ少々。
一応ナイシトール六錠飲んで近所の
スパ銭のサウナに行ってこよう。
久しぶりの通常食は噛むのにつかれたw

ソイジョイやカロリーメイトは
むしろ生まれつき少食で太れない人が食べて
健康に太るためのもんだけどね

朝バナナ一本
昼水ようかん一個
夜玉子かけご飯、納豆
カロリーはわからん

夏休みに沖縄のゲストハウスにアルバイトに行って20日滞在したら、20日で4�s痩せたｗ
沖縄の食事は痩せる効果があるらしいよ

毎日住み込みの家で食べさせてくれた食事はこんな感じ

朝　昆布と油揚げの炒めもの、もずくかけご飯、とろろ昆布の味噌汁
昼　ティビチそば（豚足、ねぎ、紅生姜、木灰そば）
夜　青菜ラフテー（豚肉煮込み）、ゴーヤチャンプル、島豆腐、発泡酒

カロリーは800kcal以上ありそうだけど、痩せる食品が多い

ゲストハウスのバイトがきつかっただけでは？

歳も歳なので痩せてもシワ出来るのが
嫌で筋トレ増やしたので今日のお昼は
ウイダーインビタミンにサバの水煮缶を
足して計420カロリー。
すげぇうまいしDHAも豊富、塩分は
サウナと運動で飛ばすとして、これは
お気に入りになりそう。
ツナ缶よりカロリーは多いけれど
栄養があるからよしとする。
いや、マジでうまかった。

サバの水煮缶を満喫できるなんて、ある意味偉いな

これからもレポよろしく。

会うまでに痩せるんだー

>>251
大したことない1日12室のベッドメイキングが3時間ぐらい
朝食夕食の後片付けが1日2時間ぐらい
あとは街歩きしたり、ビーチで泳いだり、楽しかった
宿泊代ただ、３食まかないごはんつきで1日5000円のバイトはよかった
痩せたし！

>>253
昭和の子だからねw
さて夕食は蒟蒻ゼリーだけでサウナ。
一気に六キロ落ちてから二日動かないが
体脂肪は落ちて21.1。筋トレとのバランス
が難しいかも。

サバ缶とかシャケ缶とか
骨の所が好きだ

>>258
私がいたww

すげえ食いたくなってきた

食べてもいいけどこんな時間からは食うなよｗ

サバ缶のが私は好きｗ

サバの水煮缶に酢と醤油とわさび
これ最強

さんまの蒲焼き缶でお茶漬けもたまらないんだよなぁ
…ツナの水煮缶で我慢しる

美味しいもの教えるなw

いろいろググって自分なりに考えてみたら
希望体重分の基礎代謝分を食べていけば
元の体重に戻れる事がわかって、BMI22
を切った事が体重減少が止まった理由だ
と言う事も納得がいった。
減少が止まっているのは運動しても
お通じがない事からも明らかだから
今日は納豆と小鉢サラダ、味噌汁の
朝食を摂り、これで夕方いつもの
ようにお通じがあれば私の場合
ここから落として行くのに米を食べる
必然があるという事だろう。

最近朝ごはんヨーグルトだけだけど元気出ない←

朝ヨーグルト昼豆乳
ご馳走様でした。
夜ご飯とかダイエットしてるって知ってるのに私にデザートを買ってくる母親がいるから、調節できるのは母が見てない朝昼しかない

>>267
うちの母ちゃんも買って来る
「あんたの好きな物が冷蔵庫にあるよ（ルン♪）」ってされると悪いなぁって思う
だから「明日の朝食べる」って言うと何となくガッカリした顔する
切な苦しい

わかるんなあ。子どもの喜ぶ顔が見たいんだよね。

親孝行のためだ、無理してもうれしそうに食ってやれよ。

そうなんです。買い物してる時に私の喜ぶ顔が浮かぶらしいんです
だからやっぱり朝昼で調節になりますねー(´･ω･`)

やっぱり米を抜くと三日でお通じが
止まるのが今日はっきりした。
お通じ来て0.7キロ。サウナで水分抜いて
計1.5キロ動いたから、停滞しないために
は時折普通の食事をするのか、毎日少しの
米を食べるのかの両方を試してみようと
思う。代謝を上げるためにサウナで
自律神経を刺激するのは有効なはず。

>>271
研究者肌ですねｗ
酷い便秘の時に医者から「米は水分を多く含んで腸まで運んでくれるから
少しでもいいから食べて」って言われたのを思い出した

おでんのみで夜ごはんフィニッシュ
サウナいくようになってから汗かきやすくなったんだがｗ

少食のせいで便秘になりました。
米も食べているのに。

サブウェイに行きなよ。300kcal以下でもお腹いっぱいになれるよ。
金曜日なんて290円で300kcalないアボベジーが食べれるんだぞ。

サブウエイのメニューを見てみた。
ttp://www.subway.co.jp/menu/index.html

これ、少なくとも男ならお腹いっぱいにはならないな

てめえｗ

サブウェイでダイエットのスレがあるっしょ

7月まで53くらいまであったのに好きな人いたから49くらいまで落とせた
がんばったー

>>279
頑張ったね。

>>200です。
朝、ヨーグルトかご飯ちょっと
昼、ヨーグルトとところてんなど低カロ食物
夜、食べないかヨーグルト

人とご飯食べるときは食べてたけど、基本的に上記の内容でやっていたら一週間で２.５kg減。
今朝、久しぶりにパスタ食べたら気持ち悪くなったｗ

そんなに減らしたら具合悪くならないか

>>282
意外となってないけど、絶対リバウンドする痩せ方だよね。
これから運動もして食事ちょっと増やそうと思ってる。

ヨーグルトそんなに食べてたら下痢にならないかｗ

今朝も納豆、白菜漬け、味噌汁にごはん
一膳で昼ウイダーインビタミンゼリーで
快便。やっぱり快便のためには米が必要。
運動は続かない事をやっても仕方ないので
腹筋と腕立て伏せを緩く習慣付ける。
カテキンドリンクを飲んでやると汗の
出方が違う。
加齢と思っていた目の下の弛みも減って
いい感じ。

唯美飲んでるけど一日絶食でもそんなに苦痛にならなくなる
ここ4日で合計600カロリーぐらいしか取ってない

>>286
唯美って何？薬？

>>286
ダイエットサプリメント
唯美　ダイエットでググると出てくるよ
飲み始めて５日で２キロ以上は痩せた

死んでも手放せないサプリです！
ねこ

運動しないで食事ばっかり減らしまくったら具合悪くなってきた
頭痛と吐き気が酷い
更にキツくて食欲減退

ググってみたけど、楽天では売ってないし、個人輸入ばかりだね。

皆さん、どこで買ってるの？安心して買えるところはどこ？

>>290
栄養失調では？
自分、立ちくらみと吐き気と手足の痺れで内科受診したらそうだった
その時はダイエットじゃなくて忙しくて食べてなかったけど

８００以下で栄養バランスよく摂取するのって大変だよ。それを理解してないとすぐ体調崩す。

便秘でつらいです。

口からいれるものが少ないんだから、他に利用出来るものはどんどんしたほうがいいとおもうの(´Д` )

下剤か浣腸しとけよこの脳タリン原始人が

>>294
朝のナイシトールとおにぎり、蒟蒻ゼリー。これ最強。

>>284
下痢にはなってないよ。毎食食べてる訳じゃないしね！
なったとしても、便秘よりはましかなと思ってる。

サウナってなんの効果があるの？

過酷な状況に体が対応するために余計なエネルギー使うとか、
水が出入りすることで体に負担がかかるとか。

朝…なし
昼…玄米一膳と納豆＆生卵
夜…玄米一膳と小松菜とししとうとにんにくの炒めもの､ささみとキャベツの炒めもの｡

現在21歳､少食健康法はじめてみた。
１日2食が体にいいっていうやつをダイエットも兼ねて｡
牛肉食べると調子悪くなることに気付いたから極力食べない。マックはもう絶対に食べない。あれほど体に毒なものはない。

>>299
代謝を高めて発汗で疲労物質、老廃物を出せる。
ただし水風呂に入らないと効果は半減。

手足がしびれるのは栄養が足りてないからなん？

>>303
水分足りないんじゃね？脳梗塞にならないでねw

朝ご飯のヨーグルトの時間だぞ

>>290
熱中症だとおもうｗ

朝　無し
昼　置き換え
夜　置き換え＋ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ

この板でカロリーメイトをの名前を出すとは勇気あるなｗ

え なんで？

>>245です。
取り敢えず目標達成。今日からまた王道。

昨日
朝：鳥ささみ(120)・ゆで卵白身(60)・ミニトマト(10)
昼：鳥ささみ(120)
夜：鳥ささみ(120)・ゆで卵白身(60)・茹おくら(10)

2キロ増えたら少食。戻ったら王道の繰り返し。

>>304
水分はちゃんと摂ってるんだけど少食ダイエットし始めてからしびれがとれないんだよね
ちゃんと食えってことなのかな

>>311
なにか足りない栄養素があるサインだろうね。マルチビタミンとか取ってる？
食事減らしたらサプリで補わないとヤバいよ。

>>312
そういや野菜とスープばっかりだった
少食なりにメニュー見直したりとかサプリとか考えてみるわ
サンクス

朝　×
昼　豆乳＋ヤクルト200
夜　せんべい315
　　ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ200

朝　無し
昼　焼きそば 300kcal 青汁45kcal
夜　青汁45kcal　サプリメント

青汁って言うけどさ､色は緑色だよね。緑汁じゃダメなの？

>>315
青臭いからじゃね？

緑信号とは言わない

>>285
どのウィダー飲んでますか？
やっぱりマルチビタミンがいいのかなあ…

>>318
マルチビタミンとプロテインで始めて
今は半値のイオンのトップバリューで
日替わりでやってますよ。
ソイジョイのパクりもあって、それも
半値なので助かってますw

>>319
トップバリューの品物が通常価格の半値だったてこと？

それとも、他の置き換えに比べて半値の値段しかしないという意味？？？

>>320
ソイジョイもウイダーインゼリーも内容
殆ど同じでひとつ88円、味のバリエーションは本家よりあるし、同じ値段で蒟蒻畑のパクりもあるのがお得。

>>320
よくよめよ。

ウィダーは、イオンのトップバリューで日替わり特価で売ってます　

ソイジョイの類似品が、本物の半値です

という意味だろ

読めばわかるだろ。ばかが

>>321
もすこし、日本語整えてから書き込んでくれ。トップバリュー事態が類似品てことかよ。

トップバリューシリーズはいろんな
もののパクりを安く売ってるよ。
なにカリカリしてるの？

はいよ。
http://www.cosme.net/product/product_id/341349/top

>>322
本人がレスしてくれてるのに、おまえ何？

誰もお前に聞いてないよ。

>>325
おまえの読解力のなさが諸悪の根源だろ
キチガイ

>>326
他人のやり取りに横からくだらんレスを付けて来たおまえが諸悪の根源だろうが。

朝からマクド
昼はコンビニ弁当
夜は焼肉食べに行く予定

朝ごはん 白湯とヨーグルトとトマト
昼ご飯 野菜ジュース
なんか体がだるい気がするのは気のせいかな？;
でも夜ご飯はお母さんの夕飯食べる事になるから朝昼に調節しないと…


>>328
えっと…多分書き込むスレッド間違えてますよ？

まずは、菓子パンと肉食べるのやめなきゃ・・・。
菓子パン一日３個。肉は毎日食べてる。

連休なのでブランチで舞茸、エノキ
アスパラにニンニク、鷹の爪がっつりの
ペペロンチーノを自分で作って推定
半人前でも800カロリー前後だったので
アイソメトリック中心の筋トレのあと
スパ銭に行ってサウナの後、ノンカロリー
のビタミンCドリンクとコンニャクゼリー
で今日の食事は終わり。
一日一食通常食でもリバウンドしないのが
確認出来たので週明けから再びの一日540カロリーのプチ絶食を始めて目標の57キロを目指す。

おすすめはトップバリューのキムチのもと１９８円に
キャベツヒト玉時間をかけて鍋で似て食べるｗ
贅沢でおなかいっぱいになるでしかし。

>>315
緑だけど青信号みたいなもん
緑だけど青虫みたいなもん

トップバリューの大豆バーの利点は本家
ソイジョイと違って一本ジャスト100
カロリーなのに、よく噛んで食べる事に
よる満腹感は本家と同じ事。
ただ味が本家より落ちるので単体では
美味しくないのでゼロカロリーコーラ
と組み合わせたら満腹感はさしずめ
どんぶり飯大盛りに匹敵。
ちょっと苦しい今（爆）

トップバリュは80kcalシリーズのレトルト（カレーや丼）もあるね
単品じゃちょっと食べたくないぐらい中身は酷いんだけどさ
ソース的に使うにはいいかも

>>334
ずっと思ってたんだが…
改行おかしくねw
コテハン状態

>>336
iPhone改行すまんw

iPhoneのせいにしちゃうのかw

ソイジョイの残りがまだ一本あったから
それを今朝の朝食にチョイス。
んー、イオンの大豆バーよりやっぱり
味がいいなあ。
しかし、ソイジョイ一本で腹が膨れない
人って丸呑みでもしてるのかな？
一本食べるだけで顎疲れるほど噛まなきゃ
ならんのにw
周囲の人達に痩せた痩せたと持ち上げ
られるのは嬉しいし、一食普通に食べて
も体重は変わらないが、目標体重のあと
四キロが落ちないから微妙。

>>339
もうわざとだろお前w

おもしろいな
改行がおかしいだけで頭おかしい奴っぽく見える

１日の摂取で600kcalのお菓子より600kcal置き換え三回のが痩せた。
摂取ｶﾛﾘｰではなく消化と栄養の関係がこんなに体重に影響するとは思わなかった。

カロリーメイトなんかは油でカロリー稼いでるからな

プチ絶食二日目、1.2キロ減った。
今日は310カロリー。
朝昼ソイジョイ夜ゼリーのテストの初日。
たぶんこれがベストのような気がする。

やってもうた〜！
1カ月間毎日500kcal位で頑張ってたのに、今日ケンタのポテトとチキンカツサンド食べちゃった…
美味かったけど、夕方頃食べたのに胸悪くて眠れん。
久しぶりの油モノはキツいですな‥

800kcal以下とかやめろよ
栄養失調のクソガリかよ

クソガリどころかクソデブなので仕方がないと諦めている。
怠惰の末に醜くブクブクと太った罰。

今日からスタート
しばらくお世話になります

朝昼兼用→フルーツグラノーラ(359)
夕方→サブウェイのサンド(356)
夜→オロナミンC(79)

オロナミンCは飲みたくなかったけど、上司からの差し入れで頂いたので
合計794kcal

お腹はペコペコだけど頑張れそう

>>348
あんまり無理しないで頑張ってね♪
私は1カ月で4kg減りましたよ。もう少し早いペースで落としたいので運動量を増やします！

>>347
IDがXL…

>>348
無理しすぎだ
一緒に焼肉食べ放題でもいこうじゃないか

プチ断食三日目でやっと体重動いて
59キロになったけれど筋トレのおかげで
皮の弛みもなく腹回りは感動もん。
おっさんぽさも消え、座った時の脇腹の
ぽよよんも消えて、あのベルトの上に
乗っかってた肉はどこへ消えたのかと
不思議に思うほどw
だが通常基礎代謝分1200カロリーを食べ
目標の57キロを維持するにはまだ道程は
長い。29日の54歳の誕生日には瞬間でも
57キロはマークしたいけれど。

またお前かw

今日は大豆バーの話はないのかwww

昨日いなかったからちょっと寂しかった私ガイルw

この1ヵ月600kcal以下しかとってないんだけど2キロしか痩せてないわ
標準体重以下だとやっぱ運動も取り入れないとだめなのかな…

自分がんばってる！と思ったら私が低身長だから以外と800kcalってそれなりかも。運動はするけど食べたいつらい…

>>356
自分の希望体重の基礎代謝で抑えていけば
いいから、それほど難しくないよ。
運動はダイエット時しか出来ないような
特別なものはリバウンドの原因になるから
習慣として続けられる程度にしておいた
ほうがいいかも。

>>357
なるほどー。
調べると1105kcalだった。
まあこんなものかな。

朝 梨(40)青汁低脂肪で(110)
昼ポテサラ一口(30)おさつドキッ(135)

今アーモンド10粒 豆乳

極端は低カロリーは栄養失調になるとか言う奴が
定期的に出てくるが、脂肪ってのは
食に飢えた時のために蓄えてあるものだろ？

極端な低カロリーな食事にしても
蓄えてるデブは栄養失調になんてならないから

717 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2011/09/21(水) 08:53:46.77 ID:Reg7PAvG
>>714
レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ〜

ねえ、ここまでカロリー落とすと、体がこの少ないｴﾈﾙｷﾞｰに耐えられるようになって
少し食べ過ぎただけでもﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするようになった。

６年以上続けてるけど１、２日食べ過ぎても、その後また少食に戻せば
全くリバウンドしない

164cm49�sは28歳から35歳の今までほとんど変わってない

普段は野菜と肉中心に800kcal前後、旅行に行ったり飲み会の日は2000kcal程度食べる

ただ、大食いする日も炭水化物は極力食べない

>>363
炭水化物を抜き続けるとアルツハイマーになる危険性が極めて高くから注意した方が良い
切れやすくなったりするのも炭水化物不足から来るので糖尿病以外ならやるべき事では無い

>>362
適度でいいから運動して筋肉をつけないと
そうなるよ。基礎代謝は筋肉がいちばん
使うから筋肉量が少ないのがリバウンドの
原因。筋肉量が増えれば基礎代謝が増え
食べられる量が増えてリバウンドしにくく
なるよ。

毎日いるなw

そういえば昔少食ダイエットした時はリバウンドしたが、
筋肉つけながら少食にしたらリバウンドしにくくなった
しかし少食で運動はきついんだよなあ…

みんなよくお菓子みたいなものちょびっと食べて我慢してられるなー。
俺は無性に「ああ食った食った」感が恋しくなるから、
モヤシとかキノコ大量に蒸してポン酢で食べたりとか主体だ…

>>368
ウェイダウンスレにいってみろ
おまえみたいなのをふるぼっこにしてくれるからｗ

スキムミルク（脱脂粉乳）がいいかなーって思うんですけど。
使用してる人いないのかな。

>>369
なんで？
カロリーはここに書いてる人達の半分ちょい程度しかとってないし、
順調に体重も減ってるよ。
さすがに食べた直後は水分で増えるけど。

>>371
そういうことじゃないんだな

見た方が早いね

なんか知らんが見てくるｗｗ

見てきたｗｗ
無精者の俺にはあの方法は無理。
あんな風に一日中食ってばかりじゃ
カロリーも計算できないよ。

家族とのコミュニケーションを阻害せず
プチ断食を続ける良い方法を嫁が考えた。
それは大根とこんにゃくのおでん。
今夜も味噌汁と漬物ちょいとつまんで
これは良い方法。
ただ問題がひとつ。毎日500カロリー前後
だと性欲が殆ど起こらないw
まあ軽い筋トレでもかなり毎日クタクタ
になるので早寝になったし眠りも深く
体調はいいんだけどエロい気持ちは
まったく起こらない。
嫁からクレームつく前にあと三キロ
落としきらないと。

しらたきでソースかえまくってパスタ風を食べまくってるわりといけるぞｗ

>>377
自分もしらたき食べてる
ゴマ油微量でしらたきと魚肉ソーセージと
キャベツ炒めて、鳥ガラスープの粉末で味付けしてる

>>378
魚肉ソーセージとか豪華すぎだろ

しらたき　きつい

朝
玉ねぎの味噌汁
かぼちゃサラダ(150kcal)

昼
クリーム玄米ブラン1袋

夜
玉ねぎの味噌汁
ファミマのおでん(大根、白滝、海老しんじょう)
クラコット1枚

間食
ハーゲンダッツのパンプキン半分(140kcal)

ここに常駐してたときは一日800以下で抑えていたのに
一度吹っ切れたせいで見なくなったら毎日4000kcalくらい食べてた
さいきん頬がもとに戻ってきた…もう一回このスレにお世話になります

16日間で5kg減った。
ここ一週間500kcal前後で抑えてるのに、減らなくなってしまった。
停滞期は10日目辺りで迎え済み。
このままカロリー抑えてたらまた減るかな。
これは過激スレに移動した方が良いですかね。

過激スレは断食原理主義者に支配されてる

再生回数１５０万突破！！！
http://www.youtube.com/watch?v=phl8IUp7vuI&feature=related

>>383
そこまでカロリー抑えてれば間違いなく減るから安心しとけ。
水分量とかその辺で上下してるだけ。

五日で停滞期抜けた。
あれから我が家は私用のおでんが常に
あるけど、ダイコン、こんにゃく
厚揚げで満腹食べても170カロリーは
最強。厚揚げを玉子に変えたり
肉極少のロールキャベツにしたりで
三品にごはん半膳足しても一食300カロリーを越えないようにしてる。
嫁がみるみる痩せて来た私を応援して
くれてるぶん夕食くらいは一緒に食べ
たいからありがたい。写真は四キロ
落ちてからつけ始めた記録アプリ。
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYksDkBAw.jpg

>>387
大豆バーは？

>>387
同じアプリ使ってるww
下がってるグラフ見てにやにやしちゃうよね

何てアプリ？

せっかくだから自分も1回書いとくかな。
朝　果物300g約130kcal　野菜200g約60kcal　米酢少々
夕　全く同じ
（たまに＋αで飴玉1個約20kcalを3つ以内）

経験則上、1000kcalとかよりこっちのほうが殆ど全く空腹感に苛まれることが
なくていい。中途半端に食うと逆に腹へって苦しい。

ローソンの蒸しデリって新しいお惣菜は美味しく低カロリーで良いね

朝→蒸しデリの寄せ鍋144kcal＋おにぎり160kcal
昼→蒸しデリの坦々鍋115kcal
夜→蒸しデリの鮭150kcal?だったかな？＋おにぎり180kcal

総摂取カロリー(多分)７７９kcalでﾃﾗ満腹感♪
４ヶ月スレをＲＯＭり勇気をもらいながら６００kcal摂取で１５kg減量に成功して
現在２ヶ月、１週間単位で１日平均１２００〜１５００kcal摂取をレコーディングで維持中
頑張ってる皆さんへ食材のご参考までに書いてみました

>>392
高い。

>>386
良かった、ありがとう！

なんかいつもより全然力が出ないんだけど今日お昼ご飯すごく少ないの関係あるかな？

>>392
減量成功おめでとう！
ローソン行って蒸しデリチラ見して来たｗ
節約生活中だから毎日購入は厳しいけどレシへのピ参考になった

去年の3〜9月に小食ダイエットで76kg→63kgまで減量して約1年キープしてきたが
先月末65kg超えそうになってたので小食ダイエット再開したら1ヶ月で5kgも減って60kg未満になった
168cm♂だがここまで体がすっきりすると無駄な贅肉をとことん減らして痩せマッチョを目指してみたくなる

今日からとりあえず３日間やってみます。

朝　置き換えドリンク170kcal
昼　カレーパン320kcal
間食　かぼちゃサラダ100kcal
夜　ゆで卵　80kcal

わざわざ書いたってことは突っ込みありだと思って書く。
3日ならカレーパンいらなくないか？
太るためのものにしか見えない。

ちょっと前のレスではスナック菓子食べてた人もいたね

菓子パンはヤバイ
それなら普通に米とれよ

朝：野菜スープ 少量 50kcal?
納豆：120kcal
仕事中に野菜ジュース 50kcal
昼：オニギリ 100kcal
夜：バナナ1本 80kcal

といった生活を一ヶ月続けてる。
95kg〜83kgまで一ヶ月で落とした。さすがに体重減らなくなって来た。

たまには菓子パンも食べたくなるよな
野菜たくさん採ったりすればたまにはイイんじゃないかな

>>403
逆に菓子パン食ったあとは野菜すら減らして
つじつま合わせる方が楽な気がする。
運動好きな人なら運動増やせば良いんだろうけど。

4kg減ってから10日間、もう全然減らなくなっちゃった。
1日500ｷﾛｶﾛﾘｰ位しか摂ってないのに。

菓子パンか〜

このスレの天敵のような存在だなｗ

菓子パン2〜3個も食べたら800kcal超すもんね。

ローカロリー菓子パン出したら、売れると思うんだけどね。

ないよね、そんなの？

菓子パンの砂糖の部分を、0カロリーの甘味料とかにすればまだましな物になるのかね。
それでもバターは避けられないか。

みなさん、おなか空きませんか？
空腹が長いと吸収率ｱｯﾌﾟしますよね？
そのあたりは、乗り越えちゃえば解決するの？
夜中おなか空きません？８００は少ないから。

菓子パンじゃないけどダイエットビスケットですら１００キロカロリーあるよん

惣菜パン好き
でもSUBWAYは高いからたまにしか食べれない

>>410
すくよね。野菜、もやし、こんにゃくとか食べるといいよ。

そして寝る。

寮にいるひょろひょろの子は
朝寮食
昼菓子パン2個
夜寮食

ずるい

朝昼兼用 おかゆ
夕方 サブウェイのBLTサンド

かれこれ1週間たって、3kg減です
もっとフラつくかなと思ったけど、体はなんともないｗｗ

>>410
吸収率もなにも、全部吸収されても全然okな位しか
食べないってのがこのスレなんでは？

普通にカロリー気にして生活したら８００キロカロリーこえない

あまりに食わなすぎてウンコ出ないから、むしろ少しだけ食べる様にしてる。

それは拒食症では？

朝食に豆乳100mlを追加して以来便秘知らず

やきそばパン腹持ちいい

ここ1ヶ月平均700カロリー以下で過ごして、4,5kg痩せました。
でも10日間停滞中で、今日1500カロリーも摂っちゃってプラス1Kgに。
絶食してればまた減っていきますよね。
お通じは薬だけど、毎日出てます。
過激スレに移動した方が良い？

>>419
俺も野菜で量増やすとかしないで普通の食事を
量だけがっつり減らすとウンコ殆どでなくなるよ。

>>408
ファミマで低カロリー菓子パンでたことあるよ 今も出してるかは不明
クリームパンとかチョコパンとかあった気がす

一日４００キロカロリーにしたら一週間で１０キロやせた
仕事中くらくらしたが

仕事で時間が不規則な姉貴が夜中にチーズケーキ食べたり
変な時間にコンビニ弁当食べたりしてるけど
みんなが心配する程ガリガリなんだけど
見てると少量しか食べてなくて多分１日トータル1000kcal以下
体力仕事でも無いし、結局カロリー制限が一番痩せるんだなぁと思った

晩飯抜くだけでもいいかな？

胃袋ちいしゃくなりゅのおおおおおお

とりあえずコピペ貼っとくね

772 名前：名無しって呼んでいいか？[sage] 投稿日：2011/09/26(月) 07:15:57.93 ID:???
全国の女子に口が酸っぱくなるほど言いたい
基礎代謝未満の食事はただのリバウンドフラグだぞと
その食事量がデフォな体に作り替えられて脂肪も老廃物もため込むし
その栄養量で普通の体は保てないから骨も肌も美貌もそれなりに劣化していく
もちろん内臓機能も全体的に低下して万病を呼び込む
そのあとで充分食べたとしてもうまく体へ還元できず無駄な肉になる率が高い上に
正常な体へ戻すには何倍もの時間と手間がかかる
お願いだから基礎代謝ぶんだけは食べてください
あー心配心配
1000未満とかマジ莫迦じゃないの死んでも知らんsあああああ知らんぷりできねええええ

じゃあどうすれば・・・・

1人暮らしで食べたり食べなかったりで痩せたけど
実家に帰って3食食わされたら見事にリバウンドした
家族みんな太ってないのに・・・
1番量少なくしてたのに・・・
50の母にも
「あんたかわいそうだね。私が若い時はいくら食べても太らなかったのに」
と言われる始末
そしてまた1人暮らしに戻って
食ったり食べなかったりしても
体重はそのまま

爺ちゃん婆ちゃんの時代は食べ物がなくて
基礎代謝以下の食事が普通だったはずなのに
そこら辺の若者より元気に農機具引っ張り回してるから日本人には粗食と低カロリー食が合ってる気がする

>>432
小中学校の教育に騙されたままではいけないよ
日本は昔から水の綺麗な豊かな国だったのに何故に貧しかったと刷り込まれたのだろうorz
食に困ったのは第二次世界大戦の敗戦前と敗戦後の一瞬一時期だけ
和食は白豚中心の先進国の中では粗食に感じるが黄色人種には合わないから肥満が増えてるのだろう
和食は魚や野菜をおかずに味噌汁や出汁＋炭水化物・・・力が沸くから日本人に合うと言う後半には激同
朝昼晩と手料理の和食なら１５００〜１８００kcalくらいじゃね？

>>433
自己レス訂正スマソ

＞和食は白豚中心の先進国の中では粗食に感じるが黄色人種には合わないから肥満が増えてるのだろう

↓訂正

＞和食は白豚中心の先進国の中では粗食に感じるが洋食が黄色人種には合わないから肥満が増えてるのだろう

>>433
農民一揆とか知らないの？豊かだったら、一揆など起こさない。

そりゃあ、支配者はそこそこ裕福だったろうが、圧倒的多数はどの時代も貧困だろ。

>>435
それは江戸時代には終わりましたよね
一揆をした地域には何かしら不満が有ったか誰かに煽られたかもしれないが
我が国の土壌が昔から豊かだったのは間違いないでしょう
明治世代農家の方から一部の乞食を除き日本は食には困らず豊かだったと聞きましたよ
一般家庭でも外食(天ぷらなどとんかつetc.)したりナイフとフォークの食を手料理に取り入れてみたりしていたと聞いた

まあ例え話、戦後健康のため牛乳を飲めと勧められたが日本人は世界で二番目に８０〜９５％は牛乳を分解できる酵素を持たない内臓の人種なんだそうだ
他の文献では牛乳を消化できる日本人は５人に一人の確率らしい
牛乳を飲んできた老人ほど骨粗しょう症にかかりやすい等々
人間は生まれ育った地域の物を食べてると健康なんだろうね、日本人は四つ足の動物を食べるのには向いてないようです

一部参考文献
小林よしのり「戦争論３」や、その参考文献etc


近代日本人は一瞬一時期以外は和食的には豊かな食生活であったことは知っていた方が良いよ
日本人が肥満などに悩まされず健康的な体を維持するには低カロリーで栄養価の高い和食がサイコーってことで♪

ソースが小林よしのり…
(´・ω・｀)

>>433
その一瞬一時期ってたったの数日間？
そんなわけないよね、
祖父から聞いたかぎり少なくとも数年間はあったはず

数年間もかなり少食ダイエットをしていたのに
今のお年寄り世代は元気で長寿なのは何故？？

>>429の言ってることが本当ならおかしい話だ

今日700kcal しか食わずにジムで運動して散歩もしたけど、前日より400g増wwwwwwwwww
１０日くらいやってみるか…カロリー計算と体重って一致しないから身体って不思議

>>438
今のお年寄りが長寿なのは、医療が発達したせいで容易に死ねなくなっている事があるから
それとよく聞く骨粗鬆症、これはまさに昔の食生活がたたった殊による今の年寄りの病気だよ

165�p51�s

土曜日

朝　コーヒー、ゆで卵（80kcal）
昼　キャベツとトマトサラダ+塩、鶏胸肉のオーブングリル焼き+塩コショウ（280kcal）
夜　わかめのスープ、キャベツとソーセージの塩味煮込み（230kcal）
間食　キャンデー１個、ごませんべい2枚（110kcal）

合計700kcal

運動　ウォーキング30分

>>437
よしりんはただゴーマンかまして妄想しているわけではなく執筆前に勉強した参考文献があるよ
彼の意見を鵜呑みしソースにしたのではなく巻末に記載のある参考文献をソースと書いたつもり
あと身の回りの経験談を合わせて書いた

>>438
>>429は丸っきり嘘ではないんだろうけどダイエット辞めてしばらく過食期になった人の話でそ
一生８００kcal以下生活するんじゃないしやっても数年でしょ。
目標を達成したら適正カロリーを見つけしっかり食べて自分が一番綺麗に見える体系を維持したらＯＫ
基礎代謝が〜〜ってのは自己管理できなかったリバウンド豚の言い訳かできない奴かやり過ぎの話じゃないかな
美味しい誘惑の多い現代においてダイエット後に自己管理して維持していくのは難しい話だろうけど。
ただ低カロリーやりすぎたら大原麗子さんのようになるんでしょうね
食べたらお腹が出るから嫌！と言い放った彼女に女優魂を見た
私も綺麗なまんま死にたいし長生きなんて要らないから４０代半ばまで生きれたらＯＫ

>>439
ダイエット成功オメ
脂肪がなくなって筋肉が増えたんでしょう
筋肉は脂肪よりかなり重いから
ジムトレやってる人は体重計を気にするよりも体脂肪を気にしたりメジャーで体を計る方が良いとオモ

>>440
私もあと10年早く生まれてたら小学生で死んでたなあorz

長い邪魔空気読め

スレの＞１を読まずにずーっと800kcal以下でやってるあふぉがいるんだな

165�p51�s

朝　コーヒー、ゆで卵　　80kcal
昼　ミニちらし寿司、キャベツ＆プチトマトサラダ　380kcal
夜　ナスの煮物、カボチャと牛肉の炒め物　300kcal

合計　760kcal

自転車　30分+　徒歩6280歩

>>445
800kcal前後の少食はもう7年前からやってる
体重は2年前に今の体重になって誤差1�s上下でほとんど変わらない
これ以上痩せようとも思わないし、太るのがイヤだから多分一生続ける

>>446
ここは>>1にも書いてあるように期間を決めてやるスレだから
長期でやる場合はスレ違いなんだよ。だから1読めって言われるの

長期や一生このカロリーでやっていく場合は、このスレじゃなくて、過激スレ等該当スレに移動した方がいいよって事
別にそんなカロリー制限止めろとか説教するつもりは更々無い
ただスレ違いは止めましょうって言ってるの

800kcalが無理な食事制限って
さすがデブの発想は・・・ｗ

スレ違い注意されて悔しくてID変わるの待ってたのかw

>>448
そういうことじゃないんだよ。

やってる人誰もいないか、

今日晩飯抜いた

誰もいないっていうか >>1 にあるような
短期間だと語るべきこともないよね。
普通にするし、しても何も起きない。

確かに３日や一週間ではあまり減らない

脂肪１キロ減らすには７２００kcal分かかる。
一日８００ｋｃａｌを何日やったら７２００分減らせるでしょうか？

�@３日くらい
�A１週間くらい
�Bそれ以上

そして長期はスレ違い！１読め！って言われるんでしょ？
どれくらいから長期なのか知らないけど、期間決めてればいいんじゃないの？

一生続けますの人がスレチなのはわかるけど

>>455
3かな？
基礎代謝を1200にしました。

今日から頑張ります

朝：なし
昼：シーザーサラダ（ドレッシングなし）、カラスガレイの塩焼き、マックのストロベリーサンデー、ガム２パック
夜：キャベツサラダ

計６８６キロカロリー

１５４センチ３７．３キロ

もう終了やん

>>458
それ以上痩せる必要ないだろ

そう言って欲しいだけなんだよ、スルーだスルー

釣れたーー！！

て言うか、それ以上痩せたいのは拒食症だろ

>>458
ガム２パックて…wwwwwwwwwww
きもちわりー、まるで人間の食事ができてないね

http://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/0e8492a8.67bb6213.0e8492a9.7d522172/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fmicrodiet%2f75941m%2f%3fscid%3daf_ich_link_txt&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fmicrodiet%2fi%2f10000637%2f

朝　ガム（キシリッシュ）
昼　ガム（キシリトール）
夜　ガム（ブラックブラック）

多分800いってないけど書くのだるい

>>458
朝、夜食事せずに、要はお昼に600ｷﾛｶﾛﾘｰ以上とってるだけ
3食に食べる環境になったら巨デブまっしぐらな体質完成の見本!!

ブルボンの0kcalのゼリーはなかなか美味かった。
安売りしてたから買いだめしておこう。

>>458
生理止まるぞｗ

>>446
それだけやってももっと痩せれないんだね
普通にしててその体重の人っているよね

朝、カレーライス
昼、なし
夜、プール帰りなので食べてない。

今凄くプリングルスが食べたいけど、食べていいですか？(>_<)

コンビニでバイトしてるんだけど、廃棄をどうしても食べてしまう...
あの誘惑やばい

>>441
自分はあなたとほぼｽﾍﾟｯｸが一緒なんだけど、２０００ｷﾛｶﾛﾘｰ以上食べるよ。
つか、その体重は７００ｷﾛｶﾛﾘｰじゃないと保てないってこと？

何だか死ぬまで終わりのない戦いって感じだね。
髪が薄くて肌がたるんだｲﾒｰｼﾞしかない。

http://project-r.co.jp/sururu_tea/?ac=r1o3il770925s

↑のハーブティー効くぞ〜
普通に飯食ってても１ヶ月で４キロ落ちたわｗ

>>473
全く関係ないんだが
廃棄をくれる店か、くれない店か見分ける方法教えて

すまん。もちろんバイトに

>>475
何なのこれ？

マルチ嵐なのでスルー

高校の時
普通に通学・授業して遊んで半年で５８キロから４２キロに。

この時の摂取カロリーたぶん２００以下とか。
結果、病院のお世話になってしまった・・・

私も二十歳までは遊びや勉強に熱中して
あまり食べることに執着がなく
自然と７００キロカロリーくらいの生活してたなぁ

痩せてたけど肌の調子も体の調子も今より全然よかった
働いて飲み会などで食いまくって太った今のほうが
肌荒れするわ体調悪いわ・・・

俺は、毎日１２キロジョギングするので、その消費カロリーが８００キロくらい。
そして、８００キロ分しか食べないから、プラマイゼロだ。
ざまあみろ。

【極一般的な骨格の女性用】
　　病院行け　ガリ　 痩せ　 普通　ぽちゃ　デブ　ピザ
162cm 38kg　 41kg 　44kg 　48�s 　52kg 　56kg 　60kg
158cm 36kg　 39kg 　42kg 　45kg 　49kg 　53kg 　57kg
154cm 34kg　 37kg 　40kg 　43kg 　47kg 　50kg 　54kg
150cm 32kg　 35kg 　38kg 　40kg 　44kg 　47kg 　50kg
146cm 30kg 　33kg 　36kg 　38kg 　42kg 　45kg 　48kg
体脂肪 7% 10% 13% 15% 17% 20% 23% 25% 27% 30% 33% 35% 37% 40%
　病的な細さ←境界線→女性の理想←境界線→女性ではない別の何か


【骨太・骨格が大きい女性用】
　　病院行け　ガリ　 痩せ　 普通　ぽちゃ　デブ　ピザ
162cm 41kg 　44kg 　48�s 　52kg 　56kg 　60kg 　65kg
158cm 39kg 　42kg 　45kg 　49kg 　53kg 　57kg 　61kg
154cm 37kg 　40kg 　43kg 　47kg 　50kg 　54kg 　57kg
150cm 35kg 　38kg 　40kg 　44kg 　47kg 　50kg 　53kg
146cm 33kg 　36kg 　38kg 　42kg 　45kg 　48kg 　50kg
体脂肪 7% 10% 13% 15% 17% 20% 23% 25% 27% 30% 33% 35% 37% 40%
　病的な細さ←境界線→女性の理想←境界線→女性ではない別の何か

女性視点の女性の理想体重「痩せ〜普通」
男性視点の女性の理想体重「ぽちゃ〜普通」

ダイエット板の女性の方々の数千レスも参考にさせて頂き、
各身長における見た目の変化の度合いも体脂肪による主な推移なども
大体の女性の方々に合うように、全て計算に入れて作成しました。

この数値は（拒食・過食や偏食、過度の運動不足・筋力不足・隠れ肥満の場合を除き）
現実的な見た目重視などにも直結・対応出来るように考えて数値を並べてあります。
もし宜しければ、是非、ダイエット板の各スレのテンプレとしてもご活用下さいませ。

156/42
今日から始めてみる

朝、チーズホットドッグ(347kcal)、ブラックコーヒー200ml(6kcal)
昼、なし
夜、豆乳200ml(110kcal)、蒟蒻ラーメン(16kcal+20kcal)

水1L
タバコ1箱

合計:499kcal

キム・テヒ　フジテレビ10/23ドラマスタート日９ 日本初主演　

キム・テヒ＝独島(竹島)守護天使　とは・・・ (韓国では反日）
http://www.youtube.com/watch?v=t_NZC6p68EE&feature=related

韓国では、独島（竹島）守護天使　　国内外で反日政治活動
日本では、非の付け処の無い世界的な韓国美人スター　byフジテレビ

先日数日間、妨害工作によりキム・テヒのウキペデアから反日政治活動部分が削除。
キム・テヒの反日政治活動もフジデモ・花王(スポンサー）デモ、不買運動の一因です。

朝　：　ＴＫＧ
昼　：　なし
夜　：　なし

>>484
がんばれ！
タバコは…って思う人は多いかもしれないが
ダイエット中に減らしてストレスでドカ食いするよりマシな気がするから
ビタミンとればOKな気がする

たばこ止めたら太った。
せっかく止めたから痩せる為に吸おうとは思わないけど
ダイエット中のタバコって喫煙者には必須アイテムなのかも。

TKGって何？

タバコって痩せるんだったな

>>489
おい、TKGを知らんのか？日本人としてそれは大変なことだぞ。
他では言わないほうがいい。

３年前にタバコやめたけど「タバコ辞めるとストレスで間食が増える！気をつけろ！」
って意識してたせいか逆に痩せたよ

T たまご
K かけ
G
↓ 後は任せた

ジャイアン

８００キロカロリーにしても運動しないとだめだな
痩せてない

>>487
ありがとう
タバコ辞めたら確実に食べ物に逃げます…。
ちなみにタバコ再開して半年ですが
ダイエット関係なしに47→42に減りました。

156/41.2

朝：コンポタ（78kcal）
昼：サラダ（191kcal）
夜：コンポタ（78kcal）プレーンベーグル（233kcal）

合計：580kcal

>>497
身長同じ。理想の体重だ〜

>>497
牛乳とかヨーグルト、サプリでもいいからカルシウム
あとビタミンは摂取した方がよいぞ。
カルシウムがないとリバウンドや停滞しやすくなるから。
ビタミンは肌荒れや老化防止に欠かせないので。

500カロにしろ

>>497
痩せる必要なくね？

>>499
自分も停滞してるけど
牛乳とかヨーグルト食べてた時期は停滞してなかった事を思い出した
ありがとう！

ヨーグルトにコラーゲン入れて食ってる

>>498
始めませんか？
疲れやすくなるので短期や隔日がおすすめです。
>>499
カルシウム不足で停滞したりするのは知らなかったです。
運動と食べない事しか頭になかったので・・。
ビタミンミネラルについては最低限でも調べておく必要がありますね〜・・

サプリメントでもいいんじゃない

156/40.2

朝：コンポタ（78kcal）
昼：蒟蒻ラーメン（20kcal+20kcal）
夜：サラダ（114kcal）野菜スープ（52kcal）ハンバーグ 1口（43kcal？）

合計：327kcal

意識しすぎて食べなさすぎた・・・

栄養補助でサプリメント飲んでるけど
食事の時に飲み忘れて空腹時に飲んじゃう事が多い
１日○錠とは書いてても飲むタイミングって説明書いてないね

違うよ

カルシウムの不足、
じゃなくてマグネシウムの不足がカルシウムの働きを悪くして、停滞やムクミ(太る)を引き起こす

だよ
カルシウムの過剰は細胞の働きを狂わせるから、マグネシウム不足には気を付けてなきゃいけないよ

テレビでやってたけど
マグネシウムが体から減ると太りやすくなる。
カルシウムは脂肪の吸収をブロックする。

どちらも大切だけど、マグネシウムが不足していなければ
カルシウムダイエットは成立する。
だからホットヨーグルトダイエットは停滞が少ないと言う。
マグネシウムは過剰摂取で下痢する。
コラーゲンは摂取しすぎると太りますよ。

化学って素晴らしい

>>509人の尻馬に乗りたがるのは如何なもんか？
しかもテレビの知識披露って…
恥ずかしくないの？

「ちょっと興味があって過去の文献を漁って読んだんだけど」がカッコイイ

>>509
マグネシウムだけ食えば痩せるんだな

ミルマグ飲んどけばウンコも出て一石二鳥か

>>511
間違った知識のせるヤツよかマシだろ

かなり少食にしてから抜け毛ひどくなった
鬱とかストレスも原因にあるかもしれないけどまだ17歳だからこのままだと嫌だな

>>514
ミルマグってなんですか？

ググればすぐわからるだろ

>>516
ダイエットって綺麗になるためにするんでしょ？
髪が薄くてパサパサだったら意味ないよ？

>>517
私も飲んでるよ
便秘薬で自然なお通じが得られる

>>516
断食、抜け毛で検索してみ
1日の摂取カロリーを低くし過ぎると抜け毛、枝毛、白髪化が一気に進行してしまうんだぜ
これが早老化現象であり女なら生理が止まってしまい永遠に来なくなる事もあるのだ

>>521
じゃあここの人達はそういうのどうやって防止してるの？

>>522
痩せた身体を手に入れるならハゲになっても構わない的な狂った発想を持ってるヤツまでいるからｗ
拒食症に限らすかなり痩せてるヤツは髪が薄かったりバサバサだったりばかりなんだぜ

何事もほどほどにやらないとダメだって事な

一食44kcalのラーメンとか、超低カロリーハンバーグＴかそういう商品の店。
http://store.shopping.yahoo.co.jp/saikashop/14518.html

マグネシウムサプリメンツ買うわ

DHＣのサプリで、カルシウム/マグっていう、両方とれるの売ってたから買ったよ

マグ単体ではないの?

>>527
単体が無いのは確か
マグネシウムとるとカルシウムが減るから同時に摂取するため
とか聞いた気がする

>>522
季節的な抜け毛じゃないかな？
猛暑＆節電で大量に汗をかいたり紫外線で頭髪に負担がかかってて
そのダメージで秋に抜け毛がドッと来るんだって
連投スミマセン

タンパク質とればいいよ

戸田えりかが髪パサパサで薄くなってたの思い出した

マグネシウムってのはにがりのこと
ちゃんと単体で売っとるわ
食用と食べられない用があるから注意

にがりってことは豆腐はマグネシウム豊富ってことかな

DHCのマグカルとキノコキトサン買った
キノコキトサンは自転車走る前に飲むかな吸着＋燃焼系とか書いてあるし

朝　ヨーグルト70
昼　野菜どっさりチャンポン麺273
夜 ササミ入り豆乳野菜スープ250

どうしても濃いラーメンが恋しい時は野菜どっさりチャンポンを
食べてるけど最近あまり売ってない…

朝⇒カラメルミルク120
昼⇒ベーグル(チーズ&ハム)195
夜⇒カップヌードルライト、クラッカー282

昨日カショったから今日はセーブですのん('･c_･｀ )

硬水はいいっていうけど
マグネシウムが多いから？
だからモデルは硬水を飲むの？

朝 おでんこんにゃく 10
昼 ハニーチュロ 192
夜 おでん大根 50
わかめスープ20
最近減らなくなってきたから少なめ目指す！
とか言ってハニーチュロ、、、

>>536>>538
ベーグルとかハニーチュロとか素敵
秋になると新作チョコとかも続々出て苦しい

>>538
ストレスはよくないし
食べすぎたら太る
それだけだよ〜

腹鳴るから胃袋小さくしたい

スーパーモデルの食事例
朝　色々なフルーツ山盛り
昼　野菜サラダ　スープ
夜　チキン　蒸し焼き　　サラダ

モデルは意外に肉体労働で体力が必要らしいですが小食ですね。
それでも禿げない。
フルーツとタンパク質　野菜　を食べてればいいのかな？
でもヨーグルトは体に絶対必要な物ではないでしょうか。
良質なタンパク質だしカルシウムも摂れる。

朝　無脂肪ヨーグルト100g 42　　野菜ジュース100cc 25
昼　ぐーピタ1本 57　　コーヒー（ブラック） 0
夜　茹でもやし200gポン酢かけ 45くらい？　　わかめスープ 19

合計 188
これといくつかの簡単なストレッチ組み合わせて6日間で3.2kg減
仕事中お腹が減ってつらいが、来週の検診までになんとかあと2kg！

>>542
脳内でレシピ再現してみた
自分の想像だと900Kcalいかないくらいだった
サラダのドレッシング次第かな

ヨーグルトにはタンパク質は少ないっての
ちゃんと調べろデブ

実生活でもそんな言い方してるの？

800kcal だとビックマック余裕で食えるな…

>>546実生活でもそんなに頭が悪いの？
だから痩せられないんだよ？

朝⇒寝坊したため無し
昼⇒ベーグル195
夜⇒リゾット260
間⇒おからだから200

合計655

腕やせしたい

朝:　無し
昼:　白菜のお浸し　100kcal
夜:　蒸し大豆　60g 90kcal
　　青汁　27kcal
合計　217kcal
仕事終わって、家事を済ませてから公園を20km走ったきたよ。
寒いし、しんどいわ…。
　

朝⇒ホットカラメルミルク120
昼⇒ベーグル195
夜⇒サンドイッチ224
間⇒豆乳スティック80
合計619

朝　刻みオクラ+かつおぶし、ごはん100ｇ　210kcl
昼　コンビニおでん（卵、こんにゃく、糸こんにゃく、大根）、グリーンサラダ（ドレッシングなし）　230kcal
夜　鍋（オクラ、エノキダケ、長ねぎ、鶏むね肉、豆腐４分１丁）　120kcal
間　スティックチョコ1本　40kcal

合計600kcal

今日から参加します！
目標は1日500kcalに抑えること

朝昼兼用
おでんこんにゃく、おでん大根 60kcal
夕飯
サブウェイのBLTサンド 317kcal
合計 377kcal

朝 キュウリの漬物が入ったおにぎり一個
昼 無し
夜 白滝のみの煮物 小松菜のおひたし

以上！

今から長風呂で汗絞ります！

みんな元気はどう？　

過去に拒食やってるから、500カロリー以下の方が
ちょっと心配です。

思考はおかしくなるし髪は抜けるしで散々で体重増やすの
大変だったから、もし500でいくなら短期にして栄養を気にした方がいいかも。

栄養不足は半年後にくるから。
これから寒くなるから風邪ひきやすくなったりならないように
気をつけてください。

>>557
ここ、>>1にあるように、３日や１週間限定スレだからね。
長期間やるものではない。

昨日の一日の食事はロッテコアラのマーチ270Kcalと木綿豆腐一丁216kcal。合計486kcal。ちょっと食べ過ぎた。
一応ぎりぎりで500kcal未満に抑えたけど、お菓子を我慢できずに久しぶりに食べてしまった。
でもあまりおいしく感じなかった。ちなみに体重の増加が停滞期中である。
土曜日まで痩せなかったら日曜日にチートする予定。

みんな凄く頑張ってるんだね
短期間限定…っ言っても３日目くらいで800越えちゃったりして
またやり直しで結局長期になっちゃってる

みんな体重は減ってる？

飲み会やイベント、義実家訪問で残しづらくてカロリーオーバーしたりと
休み休み続けて来たけど今日でちょうど２ヶ月過ぎた
−７�`減だよ

身長−110まではすぐに減ったけど、なかなかそれ以上減らない

朝　ゆでたまご、レタス、ブラックコーヒー　90kcal　　　
昼　カップチゲ、アイスクリーム　370kcal
夜　トマト+塩、めかぶ１カップ、湯豆腐２分の１+ぽん酢　チーズ１かけ、220kcal

合計　680kcal

少食ダイエットすると絶対股から臭いおりものが出てくる

>>564
ラクトバチルスって乳酸菌とるといいよ
膣の中に住んでる善玉だから

>>563
食事内容はイイ感じなのにね
運動とかは？自分、かなり低カロリーにしてたけど落ちなくて
軽い運動（30分狂ったように踊りまくる＆筋トレ）したら落ちはじめたよ

グラタンにご飯追加の手作りドリア４人前
ドンベエｶﾚｰ�@杯
魚肉ソーセージ�A本

クリームパン1
ベーコンエピ1本（1.5斤

クランキーチョコレート　７箱

寝る

165　42　あと2ｷﾛやせたいが過食
小食時はなかなか痩せず　過食しだしたら｢やせてきた

>>563
チートすれば痩せるよ

朝　無脂肪ヨーグルト 100g 42　　野菜ジュース80cc 20
昼　なし
夜　茹でもやし100gポン酢かけ 20くらい？　わかめスープ 19
飲み物　炭酸水 0
合計　101kcal

基本、>>543 に書いた通りの200kcal以下生活でしたが
昨日は都合で昼が摂れず、お腹すかせて夜を楽しみにしていたところ
すきすぎたのか、もやしに飽きたのか用意した半分しか食べられませんでした。
まさかこのまま拒食に移行することはないとは思いますが･･･。

ということで、昨日は昼なし・夜半分のため合計かろうじて100kcal超。
今日から週末なので、少し余裕をもってヨーグルトなど栄養のあるものを
もう少し食べ、体を労わろうと思います。少なすぎるのはよくないですからね。
目標まであと1kg！

三日目でさっそく風邪ひいた…orz

>>570
ばかやろぅ(´;ω;`)無理りしやがって
ビタミン摂取してあったかくして寝るんだぞ

カルシウム&マグネシウム

1日300kcalくらいしか摂らなくなって早1週間
全然ふらつきもせず、肌の調子も良い

どういうことだ

食べないと肌綺麗になるよね
何故だろう？

朝
豆乳(110kcal)
昼
なし
夜
リンゴ(218kcal)

合計：328kcal

食べてないようで
結構カロリー摂取してた

>>575
りんご何個食ったんだよ

１個でそんなもんだろ

>>577
あほ
2個だろ

>>578
バカか。１．６個くらいだろ

どうでもいい

りんごって１個食べたら
しばらく食べたくなくなる

りんご、カロリー：218kcal
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kudamono/ringo.html

>>575
あんまり少なくしすぎると過食の波が来る可能性がある
信じられないかもしれないけど

昨日の食事ギリギリ800カロリーぐらい。いつも500カロリー未満だから本当に食べ過ぎた。
体重が増えなきゃいいけど。運動たくさんしよう。

朝 なし
昼 カップラーメン(402カロリー)
夜 なし

間食に爽のヨーグルト味(209カロリー)

合計611カロリー

>>585
頭大丈夫か？
トータルで見たら一日一食だし800kcal内に収まってるかもしれんが、よくダイエット中にカップラーメンみたいな炭水化物と油しか入ってないようなモン食えるな…

人に優しく

昨日は目標にしていた検針日。
ここまで毎日200以下の生活と軽いストレッチで、12日で6.3kg痩せた。
去年の検診日よりも2.8kgも減少。ちょっと落とし過ぎた。でも腹囲は0.2cm増 orz
やはり二週間足らずの急激ダイエットでは体型までは変わらず･･･。
これからは体操や無理のない食事管理中心の体重・体型管理に努めます。

ということで、昨日は
朝　なし（検診前のため）
昼　無糖カフェオレ 40　豆乳クッキー 40
夕　雑穀スープ 46
夜　調理パン２個 695（ﾛｰｽﾄﾁｷﾝﾄﾙﾃｨｰﾔ249＋ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄｴｯｸﾞ446）　お茶 0
合計　821kcal

12日ぶりに800超。最初は胃痛でどうなることかと思った。
どうしてもパンが食べたくて食べたけど、やっぱり調理パンってカロリー高っ
目標は達成したけど、夜はいつもやっていた体操とスクワットもやった。
ある程度のリバウンドは覚悟で、これからは栄養のあるものも食べます。
ここまででかなりふらふらになってしまったので･･･。
ここにいる皆さんも、あまり無理をなさらないでくださいね。

>>586
その分運動してるし家になんもないから
これから気をつけます

>>571
ありがとう。
あなたと結婚したい。

>>588
お疲れ様でした！
自分も頑張ろっ

男なんだがダイエットしてたらユニクロのズボンの最小サイズ(ウエスト73cm)でもブカブカになった。
これはこれで困るなあ。どこかにもっと小さいサイズをお安く売ってるとこないですかね？

店舗が大きい「しまむら」ならメンズコーナーがあるよ
しまむらはサイズ小さめの作りだから良いかも

おととい昨日と一泊旅行だったからチート日
刺身、生ガキ、あさり、天ぷら、鍋・・朝はバイキングと1日3000kcalぐらい食べたかな
旅行前より体重は0.8�s増加
また明日から頑張るｗ

チートすると浮腫し味覚おかしくなる

お前らきつくなったらコンビニのおでん食べろ
低カロリーだぞ

なんとか800ｷﾛｶﾛﾘｰ保った

みそ汁一杯と卵焼き一切れしか食べてないのに痩せない…

エドはるみが半年で１５キロ減量って聞いたので参考にブログ見てみた
１日１０キロ近く走ってて、摂取カロリーは800前後で200の日もあった
自分ももう少し運動増やさなきゃ

９００前半まで食べてしまった。ハードな運動しなければ。

あまりに腹が減って眠れないから、めんつゆをお湯で割って
そばを食ってるつもりで飲み干したでござる。

めんつゆをお湯で割ってとろろ昆布入れると美味しいよ

�@1日1食だけ野菜・果物・脱脂粉乳計300-500kcal
�A水分はすぐに全部尿で出るほど単純じゃなく、短期でも体重増加するとモチベに恐ろしく関わるから水分も最大限控える
�B運動も、有酸素運度を中心にかなり（平均して1日2万歩以上）。多いときは連続4万歩30キロ近く。
�@�A�B同時進行中です。1ヶ月で−10kg以上。

（�@に関して）ダイエット板をみると「とにかくひもじい」「ドカ食い」など、空腹感に耐えかねる吐露だらけですが、
”減らしながらも3食摂って計1000kcal”というようなやり方が一番空腹感を感じるのだそうで、
今の自分のやり方では、（スタート後すぐを除き）空腹感にさいなまれることは全くありません。
これはほんと助かってます。食いもんのページをうまそお・・・って見回ってたのも最初だけです。

（�A）これが一番つらい。どうしょもなく喉がカラカラになって、うがいで誤魔化してるありさまです。
我慢できずに氷水のガブ飲みをしてしまうこともあるのですが、そのときの水のうまさは、
ドカ食いなんかの比じゃないうまさですね。この世で一番うまいのは水。ほんと水分我慢が一番辛いです。

（�B）毎日平均で2万歩以上というのは結構大変です。1日1万歩切ると、次の日は最低3万歩ですからね。
そうなると連続してやっても5時間コースです。当然慣れてはきますしウォーキング自体は気持ちいい
とはいえ、これだけの距離になると足が筋肉痛になったり足裏が痛くなったり、楽しい一辺倒ではない。

以上苦痛度は�A＞＞＞＞＞＞�B＞＞＞�@の順です。

>>603
おまえ、立派な拒食症だろ

>>603
1日30キロ以上歩くなんて腐る程やったが500キロカロリーなんかでは無理もいいとこ
こんな池沼なカロリー摂取ではぶっ倒れて終わり

徒歩30キロコースになると休憩含めて10時間かかると思って良い
食事はこの間に2回取る事になり1600程度は補給しないと疲れて歩けなくなってしまう

>>603はマルチコピペ

5日間一日500〜700カロリー、20分軽く
ジョギングで2キロちょっと痩せた

1300キロカロリーとってしまった。

それくらいたまになら大丈夫でしょ
たまにはたくさん食べたほうが
結果的に体重が落ちる
という経験をよくするんだけど不思議だ
チートだっけ

たまに普通の量食べることで、結果的に代謝を落とさないようにできるらしいね

友達が訪ねて来てくれたので２日間美味い物巡りして食べ過ぎたのに
ずっと停滞してたのが体重が落ちてた
人体の不思議を感じた

>>611
それをチートデイという

>>611
それって一時的に胃の内容物で体重が増えて、そのあと減る感じですか？

>>613
そうそう。そんな感じでした
食べ過ぎ初日に量ったら１キロ近く増えてました
怖くなって食べ過ぎ２日目は測定を放棄…
２日間ともお腹パンパンで体が重かったです
３日目の朝に快便（失礼）でお腹がスッキリしたので意を決して量ったら
停滞してた体重からガクンと減ってました
今、また800以下に戻してるけど減った体重は維持してます

俺も週一でチートデイ設けてる。
今日がまさにその日でテンダーロインステーキやら特濃ソフトクリームやらカリスマパティシエのレアチーズケーキやらを
食欲のおもむくままにむさぼり尽くしているｗ
もちろん明日からはまた少食に戻すけどね。
このやり方で１６５ｃｍ・５２ｋｇをずっと維持できてるよ。
チートデイ設けないと一生おいしいものをガッツリ食べることができないし、精神衛生上よくないと思うし、何より続かないよ。

>>613
614ですが補足です
食べ過ぎとは言え、気をつけながらだったので
１日1800kcalは越えてないと思います

チートとは言え理性は必要なのかぁ
爆笑問題の太田が言ってたけど、食に全く興味が無いから口に食べ物を入れるのが面倒なんだって
けれど体から排泄（意見を言う作業も含まれるらしい）には異常に執着するんだって。
摂取に興味ある自分は一生ダイエットだな

>>617に必要なのは理性より知性だよ

ひどい

まあまぁ

久しぶりにパンを食べたら
胸焼けした(´Д` )

一日８００は理想的な食事だね

素晴らしい

昨日は８００kcal後半食べてしまった。今日こそ８００kcal未満に抑えよう。

一日一食でがーっと食べる（800kal以下）のもダイエットになる？
最近自然にそういう食生活になってるんだけど…

>>623
どゆこと？
一食しか食べないんだから、がーっと食べるよね、普通に。
たらたら食べるのより、一気に食べたほうがいいのかという質問なの？

>>624
800キロカロリーを三食とかにわけるんじゃなくて
一度に食べるってことでは？

そうです、>>625さんの意味で合ってます。

みんな一日三食で分けて食べてるみたいだから、
一日一食派いないのかなーと。

>>626
ああ、なるほど。１日１食ダイエットスレは他にあるからね。
１食の人はそっちに行ってるのでは？
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318191689/

ECAスタックを今日から始めた
薬理作用で小食でも平気だから、半月でかなり効果が出るんじゃないかと期待してる

今日は800キロカロリー以内に抑えたぞ。

１日500kcal以下ぐらいを1ヶ月ほど続けていますが、
最近寝たり座ってる姿勢から立ち上がると、ほぼ必ず立ちくらみが起こります。
以前は全くなかったのですが。低血糖？低血圧？どっちなのかな・・・

↑わかります！私も何かフラフラする時あります(ｰｰ;)
なるべく、お肉、野菜、刺身、炭水化物、たんぱく質を800kal以下

すいません...ミスりました。
私はこれら五種を日替わりで800kal以下にしたら、だいぶよくなりました。
けど、kal考えると、食べる量が減りますけどね(^_^;)

>>630
1ヶ月実践して何キロから何キロになったの？

>>630
僕もそれあるけど、
貧血の立ちくらみだと眼が見えなくなるよね。
食事抜きでフラつくときには眼はバッチリ見えてるから、
貧血とは違うと思うな、

みなさん、フラつき対策どうしてますか？

気休めかもしれないけどサプリでマルチビタミン摂ってる
あと、朝一はチョコひとかけ食べて血糖値あげてます

1300強食べてしまった。

>>635
起き上がらなければ、どうという事は無い
一日中というか一年中寝て過ごしてる

俺は一日に茶碗二杯のご飯と味噌汁茶碗二杯だけだが、スポーツも仕事もしてる

セックルも週三回はする

しかし貧血などにはならないし体重も減らない

見た目を綺麗にする前に、心を綺麗にしたまえよ

agnKs

1週間800以下維持ー！
１kgくらい減った。

明日は友達と食事会なのでチートデイ(？)ぽくして1500までおkにしよーとか考えてわくわく

そしたらまた800以下ライフへ

ねぇねぇ、普通に置き換えドリンク(スープ)にすればいいんじゃない？
一日二食置き換えて、一食4、500kcalにすれば800kcal以内だよ？
栄養あるからフラフラしないし。

>>643
まあ、そういうことだ。
結論言っちゃうと、このスレ自体が終わってしまうかもなので、
薄々気づいていても、誰も言い出せなかったのかもしれん。

スタイルの良いモデルの加藤夏希さんは知的にソーシャルに生きてます。
ダイエットに成功したら、知的にソーシャルに。

ソーシャルな生き方をする加藤夏希
http://shunminchawa.seesaa.net/article/230642938.html

>>645
自分のスレ違いなブログを宣伝してマルチポストするのはやめろ

朝 なし
昼 納豆キムチ105kcal ヨーグルト110kcal
夜 おでん(こんにゃく、大根)60kcal

一昨日と昨日はもやししか食べてなかったからフラフラする…

私もすごく体がだるくて動かない
まあでも甘えなのかな

>>644
別にみんな好きにやればいいんだけどさぁ。何だか効率悪い気がして。
私もカロリー制限しまくってフラフラした経験あるけど計算めんどいし
置き換え2食だったら計算一食でいいし。

まー、でもご飯100g168kcal×3と味噌汁とカロリー低いおかずなら
一日800でも行けるよね。米好きなら尚更。置き換えより腹持ちいいし。
それで栄養賄えるかは別としてね。

１回でガツンと食いたいヤツもいるんだろ

>>649
普通に食ったら800kcalなんて簡単にとれちゃうんだよな

ダイエットしてなかった時は3000kcalとか余裕で摂ってたんじゃない
かと思うｗｗそれ以上かも。5000とか？？ｗｗ
現在は朝食普通、昼夜は酵素ドリンクで一日800〜1000kcalかな。

確かに固形物食べたい人にはこの方法無理だよね。
これ以上はスレチなんで失礼しました〜。

>>652
余裕だったと思う
休みの日は昼に焼きそば(足りないときはラーメン)、ごはん大盛×2、お菓子
夜はラーメン、ごはん×2、魚、肉、寿司
そりゃ太るわな…

とにかく今はカロリーの低いものを食べて500kcal以内にしてる

昨日は食事1200食べてしまった。800への道は遠い。

800とか無理だから

普通に食べて運動すればいいのに…
(´･_･`)

昨日1200なら今日400にすればそれでokで簡単なことなのに…
難しいとか道は遠いとか言って逃げてないか？

俺は毎日１２キロ走っているから、そうれでちょうど８００ｋｃａｌの消費だ。

運動運動言うけどさ、例えば朝は７時前に出て帰りは１０時回る様な仕事してる人間にもそれ言える？
仕事だけで疲弊しちゃって運動までする気力無くなるよ。だからカロリー制限するんじゃん

>>659
自分に言われてるわけじゃないと思ってスルーするのを推奨。
この板の半数は食っちゃ寝ばかりの怠け主婦or半ニートだから。

>>660
おｋ。なんか愚痴っぽくてすまんかった。こちとら仕事に支障が出ない程度のカロリーで
何とか頑張ってるから、ついカリカリしてしまった。運動なんか、時間があればこっちもやりたいんだよ！って気持ちが爆発して

仕事をしてると運動する気力も時間もないからな
自分は動き回る仕事だからそれだけでヘロヘロになって帰ったら寝るだけだ
運動は休みの日を利用して軽くやるといいよ

>>660
俺は朝7:05に家でて、帰宅は22〜23時だが、平日3日は24時から1時間走ってるよ？
ヤルか、やらないかは、その人次第だろ。ゆとりめ。

仕事内容も家庭環境も人それぞれなんだから自分なりにできる事やればいい

朝VAAMゼリー１３kcal
夜ニラのおひたしと春雨わかめスープ
豚肉と茄子とピーマンの味噌炒め

車で通勤、一日事務職で席を立つ必要無し
一番長く歩くのは昼食に食堂までの300mの距離
気を付けないとデブまっしぐら

仕事でもう少しくらい身体を動かしたい

>>665
俺は朝7:05に家でて、帰宅は22〜23時だが、平日3日は24時から1時間走ってるよ？
ヤルか、やらないかは、その人次第だろ。ゆとりめ。

>>666
何か勝手に運動してないと決めつけてるけど、おっさんは馬鹿なの？
それと社畜自慢って恥ずかしいよな
無能かブラックに勤めてるからそんななんだろ
死んじゃえよ

>>667
IT業界は忙しいんだよ。
すまんな。

公務員で残業殆ど無いから楽なんだよね
IT土方は忙しいのが自慢か
虚しくないのか？

ITって言うか、無駄に忙しいのは下請けでは？

ゆとり世代はいいなー。

30前半の食堂団塊ジュニアですがw
忙しいを自慢にする奴は無能しかいないよな

そんなに忙しいのにカロリー制限したら倒れるんじゃないかと心配してしまいますw
大丈夫ですか？

忙しくて有能な奴もいるし、忙しくて無能な奴もいる。
暇だけど有能な奴にはあったことがない。
暇で無能な奴はたくさんいる。そんな感じじゃね？

平日に運動できるどうかは仕事内容とか運動の必要性とか
人によって様々だから一概に言えないよね。

>>672
あぁ、ゆとり世代じゃないのね。
ただの落ちこぼれビザか。
すまん！間違えた。

>>674
ははは
社畜は労働基準法無視の長時間を残業代も無しで頑張ってるんだろ？

俺ならダイエットしなくてもやつれるよ
あんたは身体が丈夫そうで羨ましいっスw

>>675
粘着ピザきもい。

>>676
は？
煽られたから言い返しただけだが？
おまえが余計なレスすんなカス

>>677
粘着ピザウザい(汗臭)
粘着してないで運動してこいよ。
ピザwww

>>678
ぷっw ブラック勤めの底辺底賃金の社畜哀れ
お前等は死ぬまで長時間労働を繰り返す人生
体が資本なんだからダイエットなんて止めとけよw
体壊したらあっさり免職で路頭に迷うぞ

こういうのは先にやめた方がカッコいいよ


そろそろスレ違いやめれ

バカピザ底辺釣り検定

おまえらがピザピザ言うから、ピザ食いたくなっちゃったじゃないか

>>682
ピザなんて何年食べて無いんだろう
美味しい食物なのは知ってるけど一撃のカロリーが恐ろしすぎて食えん
大きめ２切で８００超えてくるレベルかな？
ぱねぇｵｿﾛｼｽ!!

朝・おでん(白滝２大根３はんぺん１)５４kcal
昼・オニギリ１６３kcal
おやつ・サンクスの玉子雑炊？２０６kcal
夜・０kcalゼリー、明石焼き１２２kcal
夜食・糖質０発泡酒１３５kcal・チョコクッキー３６kcal

水分・お茶３００mlダイエットコーラ５００mlボス０の頂点４本

総摂取７１６kcal

今日は食う時間がなくてなにも食ってない
それで自転車2時間くらいこいだから疲れた

ようやく静かになったな。
さて、どん兵衛でも食うか。切り餅入れて…

>>683
冷蔵ピザ半分はたまに食べるよ
1枚食べても800なんていかないよ

小食ダイエットって、運動なしで食事制限だけするって事だろ？運動嫌いのピザが考えそうなヤリ方ですね。(´･ω･`)

>>687
少食＋運動じゃないの？

一日８００はまあ普通と言えば普通だが 、５００以下はちょっと厳しいかもな

スポーツとかやってたら１０００くらいは欲しくなるしな

普通の仕事なら８００以下で丁度良いんじゃないか？

まあ日本人ならＢＭＩは１８以下が普通だし５００以下も可能ではある

>>689
毎日300以下の食事をしてるけど食べる前はフラフラするが何かを食べたら少しはおさまる
仕事中は忙しくてお腹がすいてることさえ忘れれるし

>>691
３００以下ってのは凄いｗ

ほとんど不食に近いじゃないか？
もう少しで生物としての壁を一枚超えるな

頑張ってくれ

その前に、倒れるだろ。

もう危険な領域に入ってるし、たぶんもう拒食症

>>691
いまのスペックさらせや。
どうせ三日坊主なんだろww

保守

数週間ぶりにチートデイということで好きなもん好きなだけ食ったらラーメンやマックやチョコで3000kcal越えwww
罪悪感は無いが胃痛やべぇ…キリキリするorz

↑たまにはいいんじゃないかな。

そんだけ食べたら胃もたれそうだからしばらくは食欲もなくなるだろうし大丈夫でしょｗ

>>697
そうかな…胃がびっくりしてるのがすごく伝わってくるww

胃が可哀想だから明日からまた800に戻すことにしよう。

>>699
ほんと、ピザは意思が弱いな。
チートデイとか言ってるからピザるんだよ。鏡の前で自分の腹の肉を摘まんで見てみろ。好きなものを好きなだけ食べれる状態かよく考えろ。

>>700
悪いが800制限は体重キープの為で減量目的じゃ無いし、いつも800の食事で満足してるよ。

最近スレみてなかったからあれなんだが触れちゃいけない人だったか

>>701
800で満足度してるヤツが、3000超えるまで食えないだろ。普通wwww
ピザは自分をカッコよく見せる癖があるな。根性曲がってるから仕方ないか…

>>702
だから今胃がキリキリして死にそうつってんだろうがwwww


今ログ読んで来た。
最近何か変なの湧いてんのな
すまんかった

ところでお前らチートデイ明けって食事何とってる？
2、3日は飲まず食わずでもやっていける気もするんだが断食っていいイメージが無いんだよなぁ…

>>703
なんか凄いですね。
とにかく、痩せた方がいいと思いますよ？

>>704
あはは。チートデイなんて、しねーよ。肥満豚www

>>705
一応落とす肉は落として標準下にはなったからこのまま維持できたらいいかなぁと思ってる

800制限＋早朝マラソンで体重変わらないくらいだから決して痩せ型じゃないが…


久々に友達と遊んでたまにはハメ外すのもと思ったんだがなぁ…
流石に加減間違えてたから胃薬のお世話に
なってくるorz

>>707
マラソンって、普通は42.195kmの事を言いますよね？毎朝、そんなに走ってるんですか？？

毎日８００で日曜だけ３５００までOKにしてる。
毎日１２００よりメリハリあって続くよ。
日曜になれば好きな物食べれるってのが励みになる。
友達のお誘いにも気軽に応じられるし。
ちなみにステーキとワインが好きなので３５００なんてすぐだよ。

>>694
今一週間目
体重は落ちてるけど見た目に変化はないな
300は慣れるといけるぞ
こんにゃくとかところてんとか腹さえふくれるもん食べれば
後は運動

訂正。
以前はカロリー計算してたけど、友達の前とかで計算出来ないし、飲み屋のメニューってカロリー書いてないので
現在は日曜日はカロリー無制限デーになってます。

>>709
あはw
早く普通の体型になれたらいいですね？

3500とかも、凄いと思います。
なんの為の800とか？？

>>711
いくら毎日800以下にしても休みの日に基礎代謝の倍の3500も食べたら意味ないでしょ
体重を維持したいなら兎も角、それはダイエットとは言わないんじゃ…

このスレの人は、食べるのが好きで、運動嫌いな人が多そう。
体脂肪率高めで、筋肉量少なそう。

>>714
食べるの嫌いで、運動好きな人はダイエットなんかに無縁だろ？
あなた、脳が脂肪で圧迫されていますか？

自分に甘く意志薄弱なのが肥満の人間。
周りの人間は直接的には言わないけど、みんな影では、肥満、臭い、暑苦しいと罵っている事に、なぜ気がつかないの？
脳が脂肪で圧迫されているからですか？

いちいち構うなやタコ同じレベルだぞ

今日ドーナツ屋で自分の前の太った女性が10個ぐらい注文してた。
それで自分の順番になったんだけど、ダイエット中だから１個だけ注文したら
なぜかその女性にものすごい形相で睨まれたよ、なんで？
すごく怖かったよ・・・

>>718
その女性何歳くらいだった？

>>719
３０代後半ぐらいのオバさんだった。
カスタード入りとか１個で４００kcal以上ありそうなのばっかり頼んでた…

自分引きこもりなんで基礎代謝が1200弱だから食べ物のカロリーは800くらいにしないといけないんだが今日スーパーのパン屋で惣菜パン三つたべてしまった。自分意思よわすぎ！

>>721
惣菜パンの前に、引きこもりのほうが意思よわすぎな件

ていうか、スーパーに出かけてるじゃん

>>722
いや、久しぶりにスーパーいったんだよ。そしたらチーズの臭いにやられた。

においだけでやられるとか意思弱すぎ
そんなんだから痩せないんだよカス

>>723
チーズの臭いにやられたのは、社会復帰の一歩かもしれん。

これからは正直に引きこもりと言わないほうが得だぞ。

せっかくだから、ひきこもり止めて動いちゃいなよ

食べ物調達するときは引きこもり（笑）じゃないんですね＾＾;
痩せられないわけです

>>727
正論

>>718
女性は直感がするどいからねぇ。
君がその女性に対して後ろから何を思っていたか思い出してごらん。

今晩の夕飯は、玉ねぎのモロヘイヤのサラダ、アスパラの豚バラ肉巻3本、キムチ、明太子の和風パスタ。

食べ過ぎか？
だれかカロリー計算、よろ。

ざっくりと計算
サラダ：100
豚巻き肉：300
キムチ：100
パスタ：800
合計：1300

>>729
>>718じゃないけど、
たとえ>>718が「そんなに食うからデブなんだ」と
思ったことをその女性が悟ったとしても
そこはにらむのではなく「痩せなきゃ恥ずかしいなあ」
と思うべきだと思うよ

朝にガムひと粒、昼に野菜ジュース、夜にバニラアイス三分の一←を５日間で大分体重おちた(^O^)

>>733
摂取たんぱく質が足りてないよ
脂肪と一緒に筋肉も無くなってるよ
(^O^)

>>733
リバウンドまでのカウントダウン、スタートwwwww

トムヤム春雨178
ココア100
ヨーグルト80
林檎85
夜はココア100以外無しの予定。

ささみを食べるといい

塩分多いが、アタリメって高タンパク、低脂肪だぞ。

20代女子、160cm49kg
陸上やってたせいか、筋肉＋かたい脂肪でブヨブヨはしてないです。
けど運動しないと不安で、ウォーキングやDVDエクササイズやりまくり、食事制限(800kal内)
体脂肪は落ちたけど、体重が落ちない(T_T)

>>739
走れば？月200〜300kmくらい走れば、無駄な筋肉も落ちるから体重へる。

そうなんですか？
アドバイスありがとうございます！
ジョギングは運動に入れてなかったので、ジョグやってみようと思います。

８００ｋｃａｌで走るのは危険だろ。
それに、走ったとしたら、猛烈な食欲になり、８００ｋｃａｌを維持するのは難しい。

体重６０ｋｇとして、
月２００ｋｍ＝一日４００ｋｃａｌの消費
月３００ｋｍ＝一日６００ｋｃａｌの消費

摂取した８００ｋｃａｌの大半をジョギングで消費してしまうことになる。
これはいくらなんでも成り立たないだろ。

昼飯をしっかり食べて夜抜けばおｋ

>>439
結婚してください

昨日ほとんど食べてないのに体重が600gも増加
やる気なくすなぁ…

朝 アーモンド３粒

昼 クルミ３粒

夜 アボカド一個

これで余裕だろ
甘えるなよ

せっせとアブラだけは溜め込んでるんだな。
体重は減っても、体脂肪““率””は変わらないか増加して
ますます、ぷよぷよ、ぶよぶよ、だる〜〜〜ん

>>746
サラダ油でも飲んでろ

>>742
同じ800kcalでも、
(摂取カロリー) − (運動で消費したカロリー) = 800kcal
こっちの方がリバウンドしない痩せ方するぞ。個人的には1500kcal位の方が健康的だと思うがな…

高脂肪食を食べ続けるだけで脂肪がつく
http://ameblo.jp/nyadiet/entry-10533125183.html
高脂肪食とインスリン抵抗性
http://www.nutritio.net/kiban2/ronbun/kasaoka02.htm


体重は減っても、体脂肪率は上がるんだよ。
おまけに将来、うっかり大食いしたら簡単に
糖尿病のコースへ乗る体質になる危険もある。

>>749
１５００ｋｃａｌ摂取−運動で７００ｋｃａｌ＝８００ｋｃａｌな

俺もそう思うが、ここではスレ違いだ

このスレの住人は運動しない事を前提にモノを考えるから、いつまで経ってもダイエットに成功せずリバウンドを繰り返す…いいかげん諦めて運動始めた方が痩せる近道だよ？

甘え、気合いが足りないかもしれませんが、800kal以下(週に一回はカロリーを1200以下を気にしつつも、普段取れない栄養素を食べに外食してます。
にして一ヶ月ほど経ちます。
常に元気とゆうか、パワーがでずボーっとしがち(ｰｰ;)
サプリは飲んでます。

みなさんは平気ですか？
慣れるものなんでしょうか？

>>753
>>752だけど、
もう少しカロリーとって運動しなされ。

>>753
完全に甘え

俺なんか３００以下の日もあるしな

８００も食べてフラつくとか欠陥人間だぞ

>>753
>>1読んだよね？

４)無理な食事制限なので三日や一週間など期間を決めよう

>>756
読んでねーけど？
お前、ピザ？

>>757
おまえにレスしたんじゃないよ。ちゃんと読め

>>1、始めて見たわ。
つーか、3〜7日カロリー抑えたって、痩せねーし、すぐリバウンドするだろww

笑えたわw

>>753です。
みなさん色々ありがとうございます。
最初のスレは読みましたよ。
私の場合は週に1回はカロリー取ってるから週6の800kalだから、いいかなと思ってました(ｰｰ;)すみません。
運動は通勤1時間を行き帰り歩き、8時間勤務中は立ちっぱなしを週5。
自宅ではエクササイズDVD2枚を週5に半身浴毎日くらいです。
生理前〜中が特に体調不良がやばくて(｡-_-｡)
300kalとかすごいですね。
気合い入れてがんばります！

体重が標準より多い人は、貯金の取り崩し、その燃焼も必要だから
基礎代謝より少ないカロリーじゃないと痩せないのかな
そう思う

180センチ90キロから3ヶ月で6キロ減の84キロ
1日2食、昼は盛りそば、夜はパスタと鶏肉
野菜ジュースと牛乳はコップ一杯飲んでいる
もちろん生野菜や根菜類は適宜とっている、カロリーゼロとして
これで1200キロカロリーくらいかな、ザックリで

でも好きな食事じゃないと長続きしない
そうやって年10キロ痩せられれば良いと思う
標準に近づくほど痩せにくくなるし、基礎代謝も減るはず
運動は日に30分のウォーキングと10分の自宅での筋トレと柔軟体操

継続したいね
酒は付き合いのみで、晩酌は止めた
コーヒー好きでそれで欲求を満たしている

無理な節食や過度な運動は止めた時点でリバウンドするから注意して欲しい
自分の食生活やライフスタイルを再構築する意味でのダイエット食生活が大切だと思う

全然ダメダメだね

基本的に食べなきゃいけないという意識を捨てることから始めるんだよ

すると食べなくても余裕になるらしい

だからいつも食べることばかり考えてる時点でダメダメなんよ

ダイエッターの悪い癖として、常に食べるものや時間帯を気にすることがある

だから食べることを忘れるくらいになれ！いいか！

>>762
なにが駄目なの？
スポーツみたいにダイエットしてもリバウンドするだけ

なぜこんなことが言えるかって？

それは過去は110キロあって90キロまで1年で落としたから
リバウンド無しで

そういう経緯があるから言えるんだよ

>>764
110から90？？

1年経ってもピザのままじゃん。。。
90なんてエリートクラスのピザじゃん。。。。(合掌)

このスレ、腐ってる…
くそデブの拠り所か？？

泣きたい。。。

９０とか人生終わってるな
せいぜい頑張れよデブ

昼食の盛りそばは、もちろん外食で職場環境でほとんどそうなる
塩分さえ気を使えば、十分にエネルギー源を確保できる

夜は自宅、鶏肉はもちろん皮をはがした胸肉かささみ
平均200グラムは体が欲する、少な目のときは卵も食べる

パスタは好きで100グラムは食べる、オリーブオイルが肌にも良い
もちろんニンニクと鷹の爪のペペロンチーノ
血圧気になるから塩味はつけないで気分で後がけする

夜抜くより朝抜くほうが生活スタイルに合うから
朝は牛乳と野菜ジュースのみにしている

痩せるまでも多少なりに大変だけど、維持するのも大変だね。

身長−115
前後の体重が理想。女なら。

女性は特に大変だね
生理があるから体調が大きく変わるし
食欲コントロールが大変だと思う

1日１食ダイエットも有効だと思う
ただ、働いている人は昼食で１日分の栄養を取るのは
環境的にハードルが高いと思う

１食の800Kcalダイエットは休日の土日にやればバランスがいいかもしれない

まぁ、一日800kcalでもいいし、
朝抜いても夜抜いてもいい。
ようは、結果だろ？

おれのスペックは、
食事制限なしで、酒飲み放題…
月間250〜300km走って、
体脂肪率12〜13%、170cm、58.6kg、
上半身の筋トレもしてるから、大胸筋はピクピク動かせるくらい。腹筋は薄っすら割れてる。

食事はもちろん大事だが、身体作りの第一弾は、運動だろ。やっぱ。

>>772
あんたは泣いていればいいｗ
>>765なんだろ、そういう奴の意見は意味がないｗ

>>772
一つ言うけど、あんたみたいな生活は
運動できなくなる中年期以降カラダがボロボロになる確率が高い

食生活を無視して無理な運動、関節や筋肉が壊れる

お気の毒様ｗ

過食の為に運動しても内蔵機能は最終的に悲鳴を上げるんだよ

ダイエットは食生活の見直しが大切

>>774
ピザの遠吠え？


笑える。

>>774
>>772だけど、
言っとくが、食事制限してないって言っても、お前らピザのような食生活では無いぞw

間食はしないし、肉の脂身はトンカツでも全て残す(一番美味い所なんだが…)。

ランニングの運動後にはアミノ酸、筋トレ後ならプロテインを摂取するし、月間250〜300kmのランニングは成人男性なら無理な距離じゃない……

言葉足らずで申し訳ないが、運動、食事制限なしのレベルが、ピザの人には受け入れてもらえなかったんだと思う。

ほんと、申し訳ないwwwww

ほんと、お気の毒さまwwwwwwww

>>777
少し言い過ぎかもしれんが、運動はいい事だ。

>>774
お気の毒様は意味不。
お前には、運動しろと言いたい。

>>777
かなり気の毒な価値感人生観の奴だな

フォアグラもA5ランクの牛肉も食えないなｗ

量を少なくするかチートデイにすればいいのにｗ

>>777
たいていの人はそんな生活を気の毒に思うと思うよ。
もちろん自分で気に入ってるならそれが一番だけど。

デブって運動したがらないよなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

今の長寿のお年よりは、決して過激な運動をして長寿なわけではないんだよ

日常生活のなかでの運動、散歩やウォーキングレベルの運動を持続しながら
過食でもなく粗食であっても栄養のバランスが良かったから長生きしている

そういうバランスを考えればいいんだよｗ

毎日１０キロも走るとかキティガイだろｗｗｗｗｗｗｗ

>>781
運動嫌いだけど、
BMI18以下をずっと保ってますよ。

普段走らない人には、キチガイレベルに思えるかもしれないけど
毎日10kmランニングなんて結構たくさんいるよ。
自分も毎月、平均300km走ってる。多い月なら450kmくらい。
さらに自転車で毎月、平均800kmくらい乗ってる。
さらに登山、水泳、サッカー。。

中学〜高校のころは心臓悪く、すぐにチアノーゼ。
危険なので水泳はできず、当然運動苦手で、
体育の成績は毎年２ｗｗｗｗだった。

大人になってから、運動苦手の自分に自己嫌悪。
異常にスポーツにあこがれるようになって
はじめは歩行からはじめて、徐々に徐々に
レベル上げていったらこうなったわ。

スレチのレス多すぎ。他所でやってください。

卵かけごはん250
玄米フレーク440
ココア100
夜は抜きだな。

800kcal以内にして4日目、2kgちょい落ちた！でも風邪引いた！

>>788
これが1日3食食べるだけで見事に元に戻るよ、注意
基礎代謝が減っても食欲は減らないのがクセモの

小食型ダイエットの落とし穴だよな。

結局、食う量をいきなり極端に減らすと生体は防御反応を示し
餓死しないように基礎代謝量を落とそうとする。

生命ってのはうまくできてるね。まさに天の賜物だ。

>>790
そうなんだけど
ショウガや唐辛子で体を温めれば代謝は上がる
半身浴も効果的

>>791
そういう細かい努力は大切ですよ、気持ち的にも

要はレコーディングダイエットじゃないけど、自覚するだけで
食欲を抑制できるんですよ

砂糖を控えたりノンシュガーで満足できたり

続けることが大切
ドカ食いでリバウンドした後も諦めずに続ける

>>791
バカだなあｗ
体を保温すると代謝はますます落ちるんだよ。

基礎代謝を上げたければ、寒い冬でも部屋を暖房せずに
薄着で要るのが一番効果的。

まあ、「それじゃあ風邪ひくだろ」っていうなら、運動しろ。

う　・　ん　・　ど　・　う


http://toki.2ch.net/shapeup/
ショウガやらトンガラシなんぞで、運動効果の代わりは１００％つとまらないから。

>>787
卵かけご飯は３５０くらいじゃないか？

１番良いのは食べずに運動だな

激しい運動のあとは空腹感が無いから、腹が減ったら運動でメシ抜きを繰り返すと効果的

例

朝抜き→ジョギング
昼抜き→サッカーやテニスや野球

夜抜き→ジムで筋トレ

これがマキシマムダイエットなんだが成功するには運動を好きになることなんだ

>>795
完全なる痛違い

痩せたいなら運動すること。
ただ、それだけ。

>>796
この板自体、リバウンドを誘発させるダイエット失敗の代表例だからさ、痩せる&体型維持に真剣な人間からすると、疑問だらけなんだよ。短期間800kcal以下に食事制限して、なんになるの？教えて？ピザの人。

>>798
まずは自分の食欲管理に役立つ
1200Kcalの基礎代謝以下でいかに食欲を抑えるか
もちろん、反動でドカ食いする確率は高い
リバウンドってこと
1月で4キロ落としても3日で元に戻る
その経験こそ、次のダイエット方法取り組みへの成長
自分の体のメカニズムを理解できる

>>797
君もイタ違い

こいつらキモチワルイ

ちゃんとカロリー管理すれば少食ダイエットでもリバウンドしない
要は自己管理出来るかどうかだろ

>>799
筋肉を痩せ細らせ、基礎代謝を落とす過度の短期間減量法。負のスパイラル真っしぐらだなw結果を残せない手法はね、宗教と一緒でクズだ。目を覚ませwお前らww

>>803
デブはさ、自重を支えるために痩せより筋肉も多いんだよ
だから食いたがる、これ自律神経の話ね

まず脂肪も筋肉もいらない肉は減らす、ここから始まる

ちゃんとたんぱく質を取ってれば大丈夫

>>804
なら、なおさら運動が必要というこどだろwww

>>806
運動して筋肉増やしてどうするんだよ
ますます堅デブになるだけだ

毎日の過剰な摂取カロリーを減らすところから始まる
運動はその補助で十分
必要以上にいびつな筋肉はいらない

>>807
了解。
お前は死ぬまで痩せれないね。
残念。

死ぬまで臭い汗かいて、
童貞でいろやww

149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2011/11/10(木) 23:24:26.65 ID:sNLVGx0G
都内の有名肥満治療の医師から言われたが、
運動では痩せないって。
食事しかないって。
運動で痩せようと思うなだとさ。
で、胃パイパス勧められたが、
これは医者の営業トークか？




150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2011/11/10(木) 23:27:35.86 ID:W6aEcQPC
>>149
運動で消費できるカロリーなんてしれてるからね
100kg超える程喰ってるなら食事制限した方が断然効果は高い


>>808 バカｗｗｗ

腹筋で腹へこまそうと

運動のカロリーか。
俺は平日10km、休日に20〜40km走るけど、
10km 600kcal
20km 1200kcal
30km 1800kcal
40km 2400kcal
くらいの消費だから、逆にしっかり栄養とらないと痩せすぎるんだが……

運動のカロリーは…とか言ってるヤツは、運動嫌いなピザデブだけだろw

ちょっとやそっとの運動じゃ痩せない・・・
食事減らしても
ちょっと一般人の食事の量食べたら終わり
元通り
しにたいよ

>>811
お前走れるけどバカだな。
ピザデブはその程度のカロリー簡単に食っちゃうだろ？
だから食事制限が大事だって話じゃん。

朝にカレーライス食べて、昼にカツどん食べて、夜に焼肉ビール冷麺で
5000Kcalにはなる

誰だって食べれる量だよ
仮に40キロ走って2400Kcal燃焼しても
基礎代謝が1500Kcalあってもオーバーだ

こんな単純な計算できない奴はただのバカｗｗｗ

>>814
運動好きな奴は100キロ走るんだろ、たぶん。

運動好き（特に有酸素運動）になると、自然と過剰な飲食をしたくなくなるんだよ。
バカ食いして胃がパンパンで運動もできない状態が、とても気持ち悪くなるんでね。

自分も月あたり300〜450kmランニングしているので、普通の人より若干多く食べてるけど
バカ食いはとてもできない。

>>816
それはわかるな。でもほら、そもそもそうじゃないから
こうしてダイエット板にきてる人が多いわけでさ、
そこに運動でも十分カロリー消費するって言っても話合わないよ。

神奈川寒い雨…

>>794
ご飯を3口分位少なくした卵かけご飯です。
お陰さまで昨日800キロカロリー以下に押さえたら、
今朝800グラム減ってました。
今日も頑張るぞ〜!

>>785
自転車で月800は普通にクリアできるが、それに加えて走ってスポーツして…
ってかなりキツイと思うんだが（社会人なら特に）どんなスケジュールでこなしてんの？

>>814はただの摂食障害だと思う

僕もたまに卵食べたくなって卵かけご飯食うけど、
見た目的にはご飯入り卵みたいになるな。
卵半分とか面倒でご飯減らしちゃうんだよね。

卵かけご飯、
私もご飯を減らしてカロリー少な目にして食べます。

時々猛烈に卵かけご飯を食べたくなるけど、
きっと体がたんぱく質を欲しているんだろうなと。

ミルクティー2杯　140キロカロリー
カレーうどん3口　100キロカロリーくらい？
ヨーグルト200ｇ　84キロカロリー
から揚げ2個　142キロカロリー
夜は無しの予定。

多分一日８００�i未満だと思う
ここ３ヶ月はそう
48�`→44�`になった

ピラティスも毎日通ってるんだけど
あんまり体重減らなくなった
なんでだろ？？

>>824
同じ800未満でも、18時以降(できたら17時以降)は食べないってやったら減ったよ〜

　
太るのは寝てる間（体脂肪蓄積時間帯）だからね。

>>814
ごめんなさい。
普通に食べられないし、そーゆーメニューはチョイスしない…

800とか、ムリっしょ。
せいぜい1500が妥当。

>>811
ヒマでいいな

>>829
暇ではないがな…
10km50分、40kmでも4時間弱。
あんま時間かからないぞ？

それをあんまり時間かかんないって…
時間に対する感覚が違うんだろうな。

家でゴロゴロしてる時間を走る時間にしてるだけだろ？ピザと痩せの違いがココなんだろな。

4時間弱、家でテレビ見ているヤツと、同じ4時間弱で４０ｋｍ走ってるヤツ。

4時間弱もテレビ見てるって相当ヒマなんだな、番組1本くらいにしとけよ

>>834
ピザはそんなもんだろ

>>834
やすみで雨の日とか、それ位テレビ見てるな。

スレタイ

昨日ちょっと食べ過ぎたので胃腸の調子が悪くなった…

内容

朝無し

昼 ご飯１膳
味噌汁２杯

夜 キャベツ炒め
ミックスナッツ少々、ご飯少々

総カロリー的には１０００以下だが、かなり食べ過ぎだったようだ

今日は通常に戻したら快調だ

朝無し

昼 おにぎり１個

夜 白菜炒め少々、ご飯少々、味噌汁少々
総カロリーは約５００ってとこかな

朝 梅干ご飯、大根の味噌汁、ウインナー、温野菜サラダ
昼 わかめうどん
夜 ご飯、大根の味噌汁、キャベツと豚肉の重ね蒸し、
　 小松菜とハムの和え物、オクラとトマトのサラダ

>>838
これは真似しない様に
たんぱく質が味噌汁だけだと筋肉が落ちる

たこやき6個

せっかく運動＋800kal以下の腹六分目で、一ヶ月で2kg落としたのに、慰安旅行でちょっとだけカロリーオーバー、腹八分目にしたら3日で元通り(ｰｰ;)
体重のバカ。脂肪のくそったれ！
あんだけ頑張って一ヶ月過ごしたのに...
もうやだ。一気に10kg落ちたい。んで、食べて＋3kg増えちゃったってもまだ健康体だから許す！

>>842
食べたものが３日で全部体脂肪になることは生理的にありえないよｗ

まあ食べ物がまだ腸内に残っている分と、結腸内の糞と、肝臓や筋肉に蓄えられた
グルコースがほとんど。

ただ、放置するとグルコースは体脂肪に化けて蓄積するので
運動してさっさとグルコースを燃やそう。

これって持つの？
たまに食欲が爆発しそう

>>843
ありがとです。
今日からまた運動がんばります！
>>844
800kal以下にして、逆に食べ物に執着するようになった。
食べたい物も制限された。
食の欲がない分、節約にもなったから、買物欲で満たしてる。痩せれば色んな服着れるぞ！ってモチベあげてる。

>>842
運動しないダイエットなんて、所詮はそんなもんだ。

>>842
それを一生続けられるか
ダイエット法見直した方がいいと思う
本当に痩せにくい体になってしまうよ

ダイエットとは、いわば健康的な食生活の実施であり
一時で終わってしまうようなムリな方法は、必ずリバウンドで終るよね。

チョコとかケーキとか甘いもの食ったら即800kcal越えるよな
細い人とか毎日何食ってんだろと思うわ

その分どこかで調節してるんだよ

標準体重からのダイエットって難しい...
運動すりゃ痩せるとかゆうけど、やりすぎて乳酸増えて、逆効果な時もあるし(ｰｰ;)

朝 ふりかけご飯、ワカメ味噌汁、納豆、茹でたもやしにポン酢
昼 オムライス、サラダ
夜 ご飯、味噌汁、カレイの煮付け、
　 冷やっこ、大根ときゅうりのサラダ

オーバーしてないの？

>>852
具体的な量がわからないね

それと糖質が多い
主食は減らしてもいい
豆腐納豆で簡単なたんぱく質補給が大切
摂取カロリーが少ないときはタンパク質不足は栄養失調になるよ

ダイエット始めてしばらくすると全然食べなくても平気みたいになるけど、
その状態ってせいぜい数日〜数週間ぐらいしかもたなくて、また食欲がムクムクと頭をもたげるね・・・

痩せたいなら走ってこい。
ただ、それだけ。

朝無し

昼 バナナ一本

夜 ご飯１膳 納豆１パック　小魚３０ｇ 味噌汁１杯

夜食 アーモンド１０粒

これで８００くらいか？８００って結構な量だな、少食ってほどでもない

なんで朝、ちゃんと食わないの？
なんで夜、一番たくさん食べるわけ。

わざわざ太りたい人用の食生活実施中？

夜起きてて朝寝てるんだろ

夜食のアーモンドは無しでも構わない
そして小魚３０ｇは多過ぎるので、１０ｇに減らす

すると、

朝無し０カロリー

昼 バナナ１本１５０カロリー

夜 ご飯１膳２５０カロリー
味噌汁１杯１００カロリー
納豆１パック１００カロリー
小魚１０ｇ５０カロリー

合計６５０カロリーでバランスが良い

枝豆のスープ150kcal位
ミルクティー2杯120kcal位
おせんべい一枚80kcal位
ベビーチーズ一個48kcal位
ヨーグルト100g50kcal位

夜はヨーグルトだけの予定。

>>861
バランス悪い

>>860
朝食べて夜減らせよ

…位 が笑える

夜、空腹感があっても寝られる人は太らないし
ダイエットも成功する

空腹感が不快に思ううちは絶対にダイエットは成功しない

腹八分目って昔から言うでしょ
生活の知恵は実は科学的根拠があるんじゃないのかな

空腹感を悪にするから肥満になる

空腹状態で寝れる人は、早寝早起き型の人が多く、
朝起きてから元気がよく活発に動くので
生活のリズムが規則正しく
基本レベルで太りにくい。

満腹状態で無いと寝れない人は、夜更かし型が多く、
朝の目覚めが悪く不機嫌で不活発なので
生活のリズムが乱れやすく
基本レベルで太りやすい。

カフェオレ、コーラ、ヨーグルトのみ

こんな生活続けていると、いずれ過食で苦しむ事になる罠。
10年、それで苦しんでいる通りすがりの一言ですた。

成功したらキショガリと失敗したらクソデブ
おｋ？

一日800kcalとか筋肉を細くさせるだけじゃね？脂肪より筋肉の方が分解されやすいんだぞ？？一時的に体重落ちても筋肉落ちてるだけで、基礎代謝下がってくだけ…まさに負のスパイラルww
一日に1500〜1800kcalは摂取して、運動で300〜400kcal消費するのを薦める。

一日１０００カロリー以上は多過ぎる気がする

肉体労働なら１５００位は必要だろうが、デスクワークで１０００以上は多過ぎ
人間一人の一日の摂取カロリーはやはり８００前後がベストと思う

筋肉落ちすぎての件は、体脂肪率が増えないように
気を付けてれば良いんじゃね？

>>871
人の標準摂取カロリーって、1800〜2200といわれているのは、なんなの？神話？

〉〉868

過食で苦しむとか言い訳すんな。過食してしまうのはお前の意志が弱いからだろが。

飲み会とか友達とご飯喰う時は何喰ってるんだ

手塚修の漫画で第二次世界大戦前後を舞台にした漫画を読んでたら
戦争で食料が満足にえられなくなってきたためか、食料が配給制に変わって、
一人１日2.3合の米を配給する制度が発令された、と年表にそった事件の説明文がでてた。

あれ？一人2.3合ってことは３人だと6.9合？
うち４人家族で１日７合なんですが。。。
戦時中の食糧難時代より現代のほうが貧しいのかよって。

>>876
そうだよ。

戦後の食糧難のときの一人当たりカロリー摂取量は
今の日本人の一人当たりカロリー摂取量より高い。

じゃあ、なぜ現代日本人は太るのか？
運動不足もあるが、決定的な要因は、食の内容の変化。
つまり、体脂肪として蓄積しやすい脂質の取りすぎが
肥満の最大原因となっている。

さらに脂質摂取による体脂肪の蓄積は、インシュリン抵抗性（糖対抗性）を
引き上げるため、膵臓に対する負荷が高まって糖尿病にも罹りやすくなる。

ダイエットの基本は、まず運動、次に摂取総カロリーの低減、そして食の見直し。
つまり、脂質の摂取を大幅に減らすことが必要。

>>873
普通の人はそのくらい食べても
極端に痩せもしないし太りもしないんだよね・・・

>>878
だろ？
一日800なんて不摂生。

ストレスたまりそう

>>852
納豆と豆腐もメニューに入ってますよ＾＾；
あと肉や魚も食べてるので
たんぱく質不足には気をつけてます

朝 ご飯、ネギと卵の味噌汁、納豆、温野菜
昼 パスタ、サラダ
夜 ご飯、味噌汁、牛肉とオクラの味噌炒め、
　 きのこのマヨネーズ焼き、オニオンスライス

>>881
絶対800kcal越えてるだろ

基礎代謝が1800以上ある俺がこんな食事したら死んでしまうな。

一週間くらいじゃ死なないよ。

あと肥満者なら体脂肪を代謝に利用するので、極端な話
水とサプリだけ飲んでれば一ヶ月くらい生きられる。

ただし健康は壊すけど。

>>884
体脂肪よりも積極的に筋肉が異化(カタボリック)して筋肉が細くなり、一時的に体重は落ちるけど、基礎代謝が落ちて痩せにくく太りやすい状態になるけどな？
ほんと、ピザ乙だわ。

　
「ちょっと筋トレ用語を使ってみたかった。今は反省してる」

ココは結果的に基礎代謝を悪くして痩せにくい体を作るスレということ。タチワル宗教の勧誘みたいでキモい…

まあ、「800kcal/日で生きろ」ということは、
必然的に「運動は突然ぶっ倒れて危険なのででやらない」「基礎代謝を極限まで下げる」ということを意味するからね。

人間らしいまともな生活は送れない。

http://nagamochi.info/src/up91423.jpg
http://nagamochi.info/src/up91424.jpg
http://nagamochi.info/src/up91425.jpg

>>888
私は一日800Kcal以下で運動も20分位してますよ。
800もとっていると、フラフラめもしないし。

>>888
生活を送るのではなくて、三日や一週間限定で例外的に行うものだろ。
>>1読んだか？

自分の体格、行動量に伴う消費カロリーや基礎代謝を考慮すれば
800キロカロリーはひとつの目安でいいんだよ

そこに向かってどれだけ脳で考え、自律神経の食欲を管理できるか
(基本的には脳は食欲には無力)

ちょっと相談もどきです。
このスレにいる方で、水太りするので水を飲むのもかなり我慢しがちな方って
自分のほかにいませんか？
皆さん水はガブガブ抵抗なく飲めてるのかな？

水分は一日に2リットル位飲んでます。
砂糖の入ったジュースや100パーセントジュースをがぶがぶだと、
結構カロリーあるし問題有るけど、
水やお茶や砂糖抜きコーヒーなら飲んでも大丈夫じゃない？

水で太るkとは基本的にない
あるとしたら代謝が悪いとか酷いむくみがあるとか


運動の時にはスポーツドリンクを倍に薄めたもの
（糖分塩分が強く感じられて逆の喉が渇くので薄めている）を飲んでるけどな

基礎代謝等を考慮した上で、一日８００カロリーは実に理想的だと思うけどな

まあデスクワーク限定だけども

８００〜１０００カロリーなら低燃費だし、バランスも取れるしね

俺は毎日１２キロ走るので、その消費カロリーがちょうど８００ｋｃａｌ。

引きこもりとかでないと、８００ｋｃａｌしか摂取しない生活は無理。

>>897
いやだからアンタみたいに毎日１０キロ以上も走る変態は稀だからｗ

普通の生活なら８００前後が理想的だって言ってんの

＞普通の生活なら８００前後が理想的だって言ってんの

意地張ってるだけだろ。脳内800kcal（実態1500kcal）ってとこかな。
フツーとか理想的とか言ってるけど、一日800kcal摂取の生活を１ヶ月も続けたら病人になってるわｗ

>>897
そういう人がなぜこのスレにいるの？

>>900
>>1にあるように、３日限定でやってるからだよ。

だいたい、ここは８００ｋｃａｌしか摂取しない生活をずっと行うスレではなく、
３日や１週間だけの期間限定で行うスレだぞ。

住み着いてるおまえらこそ、スレ違い。

12キロ走ってる人が3日限定で800kcal制限する意味もよく分かりませんがね

>>902
ダイエットのために決まってるだろ。
それから、IDいちいち変えるなよ。

>>901
誰と闘ってるの？

>>903
だからな、ダイエットにならねーの！
3日やそこらカロリー抑えても！！
かわりますか？何度も何度も同じ事を言わせるなよ。脳みそまでピザか？

バカ食いやって懺悔のごとく３日間800kcalなんて生活は、アホのやること。
いずれ懺悔期間だけが消える。

>>905
>>1にあるように、三日や一週間など期間を決めて行うのがこのスレだろ？

それではダイエットにならないと言うなら、おまえが他に行けばいいだけ。

なんでここにいるの？スレ違い君？

>>905
言ってることが、ずいぶん違うが

>>897
>引きこもりとかでないと、８００ｋｃａｌしか摂取しない生活は無理。

>>907
ほんと理解力が乏しいな…>>1の通りにやってるとな、逆に痩せにくく太りやすい体質になるの。わかる？ダイエットにならないの。わかる？？ ずっとピザのままなの？わーかーーるーーー？？

>>909
胃腸の状況や吸収効率を考えた上で、消化が良く栄養バランスの良い物を

一日８００カロリーって理想的じゃないかな

激しいスポーツをするのは無理だが、普通に仕事するくらいなら平気だろ

週に一日断食すると尚良しだね

みんなはキースのミネソタの実験みたくはならないのですか？

体質は違えど人間の根本は一緒だと思うの。

野菜ならたくさん食べても800いかないよね
ベジタリアンになろうかな

紫の野菜180と豆乳100をシェイクしたもの
ゆで卵2個(白身のみ)
ささみ1本
あとは水とハーブティーのみ

これを毎日30日続けたら体重落ちるよ

>>912
大根ともやしを食べてる。
これ以上絶対食えないってくらい腹いっぱい食べても
白米茶碗１杯ぐらいのカロリーなのでいいかも。
実際なんかすごい勢いで体重が落ちて行ってて笑ってる。

カロリーで太るって俺は信じてない　
野菜や豆腐を食べてた時より、チョコレートやオールブラン食ってたときのほうが倍以上痩せた　
ようは質量だと思う　
カロリーなくて質量高いものは胃腸がずっと張ってるんだが、質量軽いとすっと消化もできる　
俺だけなのかな？　
朝だけ野菜食べて昼夜オールブランで十キロ痩せたことあるから　
豆腐や納豆、カロリー低い食品は満足感も低い割にたいして痩せなかった

俺は胃腸虚弱だからの可能性あるけどね　
食べ物も飲み物も消化しきれずいつまでは腹の中にある感じ　
大好きなものをカロリー高くてもいいから少量ずつ五回位に分けて食べるのも凄く体重落ちた

へー
豆腐や納豆ってカロリー低いんだ
へー


へー

性格悪そうだな

＞一日８００カロリーって理想的

このスレに文句も嫌悪感もないけど
ダイエット期じゃない時まで800kcalが理想だなんて思ったこと無いがなぁ

>>917
じゃあ、もやしかい？キャベツ？　
なんにしろ俺は量食べると消化不良で腹に残るからダメなんだよ　
つまりカロリーさえひくけりゃいいって考えは万人にあてはまらないってこと

このスレを実践するのが、体脂肪率15%以下のガリだったらまだ許せる。だが体脂肪率が20%以上のピザがやっても、ダイエットにはならないしリバウンドするだけだからな。そこだけは注意しろよ。

ダイエットというか一日８００〜１０００カロリーって健康的にも理想的だと思うけどな

なんかウンコが出ないんだが
少なくとも前回ウンコした４日前から大根を３本丸ごと食べた。
１本あたり８００ｇぐらいはあるから３本で2.4ｋｇ。
ほかにも野菜類を毎日食べてる。
運動はとくにしていない。
しかし体重は減っている。
質量保存の原則は人体には適合しないのかな。
小便は何度もしているから尿になって出ちゃったのか。
あるいはガソリンのように野菜の質量エネルギーが体内で気化して消えてるのか。

大根は繊維質が少ないんじゃね
モヤシ食べたら

>>922
お前なぁ。理想的なら、このスレ以外でも騒がれて、学者先生達もこぞって本だしてると思わないか？ん？？
見た事ある？800kcalレベルの無理な食事制限を推奨したダイエットの書籍を？ん？？？無いよね？バカか？

まあ落ち着け。心の病気かなんかなの？

朝 トマト、チョコレート 300kcal
昼 おにぎり、ゼリー 320kcal
夜 寒天ゼリー、ガム 40kcal
計 660kcal

たんぱく質が足りて無い

菓子類とか要らんだろ

カルシウムとタンパク質は豆腐と納豆と味噌と葉っぱ野菜で十分

ご飯は雑穀米をすすめる

フルーツはバナナ

おやつはアーモンド

バランスを踏まえた上で一日８００カロリーは理想的と言っている

あと付け加えて海藻類はカロリーがほとんど無いがミネラルを摂れる

なので雑穀と海藻で素晴らしい組み合わせになる

>>926
なんなんだろ？無駄と分かってるのに、一時的に食事制限して肥満をひどくしてるヤツ…もう救えないわ……ナムアミダブツですわ。

このスレ、凄いわ。
正論を叫ぶ声に耳を塞いで、意味のない食事制限w 学校でスポーツ科学の授業とか受けてないの？ あぁ、高校には無いね。そんな授業は…… もっと太れやw 肥満どもwwwwwwww

「かなり小食」ってスレタイついてるのに、理想なん？　へぇ

何が正しいのか、個々で判断すれば良。栄養学だの医学だの進歩したというけど、

ただ、ウイルスを殺したり癌細胞を切ったりするだけじゃん？

栄養って言いながら牛に骨を食わしてヤコブ病とか出したり…

人間もチョーク食いますか？

カロリーってなにさ？笑 一日２０００？笑 そんなに食べてどうするの？笑
自分の身体の声を聞いてごらんよ

豆腐、もやし、こんにゃく、えのきをフライパンにぶちこんでごま油で炒めて食べてみた

すぐ食いたくなくなったからダイエットには最適かも

このスレは少ないカロリーで栄養を摂る参考にはなる

ふだん考えない栄養や消化吸収のうんちくも大切な情報

実際の消費カロリーは各自の環境で柔軟に設定すればよい

なんか変にカロリー制限そのものに執着しても意味がない

ショック療法的な飛び道具感覚で試すのは効果的だけど

野菜は油で炒めると野菜のビタミンミネラルの消化吸収が効率よいらしい

ゴマ油は栄養的にも効果的だしカロリーさえ注意すればおいしく食べられる

このスレは参考になるね。俺は今週末フルマラソンのレースだから今日からカーボローディング。お前ら3日分のカロリーを3〜4時間で消費してくる。肥満の人は失敗ダイエットの繰り返しで大変だな？少しは体動かして本気でダイエットしないと、一生、童貞or処女のままだぞw

単に痩せる目的のためだけの運動は苦痛だからやってないけど
ちょっと遠方までの買い物を自転車で行くようにしてる。
電車賃も浮くし、現地で色々な店を見て回るのも自転車のほうが楽だから一石二鳥。
電車で行って現地で歩いて回るほうがたぶんカロリー消費は多いのだろうけどな。

>>938
このスレで運動してるのが自分だけだと思ってるのが何とも痛々しい

800kcal3日分2400kcalを3〜4時間で消費なんてあり得ないと思って
計算してみたら、十分可能な数字だった。

ここの住民がいかに省エネで、エコかということがわかったよｗ

消費カロリーは、体重×距離　らしい

体重80kgの人が10km歩けば800kcal消費することになる

ということは、体重80kgの人が2400kcalを消費するためには
30kmを歩くなり走る必要があるということ

毎日の生活で30kmの自力移動はキツいね

毎日の生活で30kmの自力移動はキツいね

歩幅80センチの人だったら、万歩計で37500歩歩く計算になる

ガンガン水飲んで重くなっとけば28kmとかで済むね…

>>942
それは走った場合の式なので、歩いたら消費カロリーはそれより少ない。

朝　ヨーグルト100g
昼　コッペパン2個、ゆで卵1個、コロッケ1個
夜　ヨーグルト100g（予定）

>>945
水中毒で死ねる

>>941
省エネではナイだろw
摂取カロリーが800でも、足らない分は残り少ない筋肉が分解されてエネルギーになってんだから。このスレのヤリ方だと脂肪の分解は期待できないし、逆に効率悪い気がするけどね。

オレの日課のランニングが、ほぼ800kcal消費なんだけど、１時間ちょっと走ってパーかと思うと、
800kcalで24時間も過ごせるって、どういう体の構造か不思議でならない。

太りにくい体質の人って羨ましい
普通に1食で1000とっても太らないんだよな
その人は普通体型だけど
自分がその量食べたら百貫デブになるのに