【それは】ふくらはぎ太もも11【脂肪です】

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 00:43:14.65 ID:eXowLl0X

前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも10【脂肪です】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1296861404/

※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
　軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
　以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう

2 ：忍法帖【Lv=15,xxxPT】：2011/07/20(水) 01:11:03.40 ID:eXowLl0X

通称【乙女】
（前スレ181さんの情報）

これは知人に聞いたエクササイズで、自分はまだ途中だから分からんのだけど、
うつぶせになり、立てた腕顎を乗せる。乙女のポーズかな？
それで踵をヒップに向けて、交互に叩きつける！１セット３０回ぐらい
知人はこれで足がかなり痩せたらしい
http://d.pic.to/149gor

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 01:47:04.42 ID:hqH5konI

>>1　ありがとう。

160　30代♀　　MAX38cm　常に36cm
ダイエット後(45kg)　32cm
10kg以上落としても4cmしか変わらない事や
食事制限だった事もあり簡単にリバウンド。

現在運動併用して下半身主に再びダイエット、現在46kg
体重は1kg多いけど、先日夢だった30cmジャスト達成。
運動併用してるとはいえリバウンド考慮しながら、30cm切り目指してます。

4 ：3：2011/07/20(水) 01:51:57.52 ID:hqH5konI

すみません、ふくらはぎ専用スレと勘違いしました。
上記ふくらはぎ数値で、太ももはMAX58cm　常に55cm　現在45cmです。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 02:03:07.20 ID:/FF6GxIb

>>おつです！

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 07:21:19.21 ID:1hVGRTYL

>>1 ありがとう～！

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 07:24:01.71 ID:1hVGRTYL

>>3
30センチ超え、羨ましすぎる
どんな方法を？！kwsk!

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 09:19:33.58 ID:ou6vcsn1

>>1
乙です！

最近太もものサイズに変化がなくて滅入る
乙女のポーズ、夜の運動に取り入れてみよう。雑誌やテレビ見ながらできるのがいいね

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 09:46:03.73 ID:6gp29WpD

>>1乙！

昨日テレビでやってたバレエみたいな動き効くかな
講師は二週間で効果出るって言ってたから頑張ってみる

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 10:00:20.34 ID:uqXCLpq0

>>1乙女

>>2のイラストは何度見てもいいね

11 ：1：2011/07/20(水) 10:14:16.92 ID:qumjLO9i

大好きなスレだったので人生初のすれたてしました。
スマホからなのでなかなかコピペが大変で…
脚パカとか前スレの有益情報コピって来てくれると助かります。
みんなで美脚目指そう！

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 11:58:12.96 ID:t3s3J99q

>>11乙
先を越されたｗありがとう
乙女の補足というか、まとめてみました↓

うつぶせになり、立てた腕顎を乗せる。乙女のポーズかな？
手首は合わせて下さい。視線はまっすぐ
http://d.pic.to/149gor
足はぶつからない程度に開けて、交互に踵で尻を打ち付ける
これを１セット100回。軽いけど段々しんどくなってくる
腰痛持ち、膝が悪い方は気を付けて下さい

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 12:01:22.70 ID:t3s3J99q

書き忘れ
乙女＋ショコいいよ。ショコだけの時より効果が明らか
ショコは週６で一日30分してる。乙女は寝る前に100回
この100回は、右左で１ｶｳﾝﾄでよかったよね

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 12:33:01.42 ID:nFut4I+D

二ヶ月前くらいは確か太もも56くらいあったはずだが…
昨日測ったら51になってた！
夢の40センチ代まであと少し！焦らず頑張ろうっと

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 13:13:50.15 ID:qpqSVp7k

>>1乙！
スレ立てしようとしたけど無理だったから助かった。
乙女足パカ網タイツウォーキング始めて、太もも２センチ減った！
それでも55だけどorz

乙女補足
骨盤を締める運動なので、生理～終了３日後までは避けた方がよいらしい

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 13:33:27.40 ID:Q5YCkt3s

ショコってなんだっけ？
どうやるんだったけ？
すみません、だれか教えてください！

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 13:43:49.71 ID:308DZH/g

ショコでぐぐってごらん

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 14:49:39.22 ID:Q5YCkt3s

17＞あっ！ぐぐれました！てっきり乙女みたいなだと思ってました！ありがとうございます！

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 20:24:22.49 ID:yK8lq//M

>>18
ついでに「アンカー付け方」でググると良い日になるかも

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 03:23:27.73 ID:y/V0hwAl

>>1乙です。
Ｏ脚って普通ふくらはぎの外側の筋肉が張り出すんですよね？
Ｏ脚なのに内側に筋肉がついて肉はつまめず、外側は肉ぷよぷよ。
どこを改善したらいいか全くわからない…

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 06:53:02.36 ID:rNGVGO6F

>>12
それ、なんかの雑誌で見たんだけどあたしはお尻に踵をぶつけることができないんだがそれでもいいの？

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 07:30:15.64 ID:C/rAex2v

乙女運動ってひじつけてやらなくてもいいかな？
なんでふくらはぎが痩せるのかがいまいちわからないorz

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 10:04:29.45 ID:q04TCEw4

足パカと乙女をやりだして内腿はすっきりしてきた様に感じるのだけど、太ももの外側?はがっしりお肉がついたままなのです。
外側はどうしたら痩せるのかな？

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 10:54:05.73 ID:MsL7VMPZ

マッサージローラーでまずやわらかくするといいよ
１ヶ月ゴリゴリ力入れてみよう
柔軟とカロリー制限とセットですぐやわらかくなるから

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 12:46:03.82 ID:XfaPq8cN

はっきり言うけど
乙女じゃふくらはぎは細くならないよｗ
ただ、ヒップアップと背筋には効くかと。

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 13:31:30.70 ID:FEUWP5lB

でもヒップアップすると脚も細くなる不思議
少女時代のトレーナーが美しい脚は美しいお尻から？とか言っているのを聞いて、なんとなく鍛えてみたら、脚の形も良くなってきた

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 14:39:46.88 ID:JIrc/8on

それはおしりの筋肉を鍛えることによって骨盤のゆがみが改正し姿勢がよくなることで足も美しくなる
ということらしい

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 14:54:49.13 ID:+IQIju0N

乙女は太ももの裏にきくなー
こういう体操は脂肪はなくならないから、有酸素と併用しないと効果ないよ
てっとり早く補足したいなら、ジョギングが一番だろうね

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 15:12:56.24 ID:UfpQp3gr

ももの裏側、確かに今までなかった筋肉がついてきてる。

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 15:18:49.58 ID:y/V0hwAl

乙女運動てなんですか？

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 15:27:41.90 ID:pyXnMOsp

>>30
>>2参考
初めて見るスレは>>1から読むのをおすすめする

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 15:58:32.55 ID:y/V0hwAl

>>31
ありがとうございます！
ちゃんと読んでませんでした。すみません。

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 16:06:31.17 ID:OB+6DAVu

乙女運動は、太もも裏を鍛えるレッグカールの動きに似てるから効くんだね。

ところで、膝の上に乗る肉を取るのに効果的なマッサージ以外でエクササイズとかないですか？

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 17:54:12.84 ID:P4nGJwds

はっきり言ってしまうと150バーベル上げる力も無いのに筋肉で足太い女性なんて存在しないから
さっさと痩せろ

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 20:45:57.11 ID:XfaPq8cN

家で寝転んでケツ蹴ってるヒマがあるなら
プールに行ってバタ足でもしてきなさい(｀･ω･´ )
ただ単に脚を細くしたいだけなら、足に包帯巻いて一ヶ月くらいなるべく歩かないようにｗ
脚だけに着目してもダメ、全身を動かしてればおのずと脚も細くなる

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 20:57:30.20 ID:xvEq9NCe

足パカって何ですか？

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 21:02:10.87 ID:VDgcLoRI

>>33さん
私の場合なのですが、
自転車に乗り始めてから膝上のだら肉が
無くなりました。
ペダルを踏み込むときより、
足を上げる時を意識して乗っています。

私も質問なのですが、
内モモの肉がだるだるです。
むっちりしていて隙間がありません。
これを退治するエクササイズ等、
教えていただけますか？

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 21:05:26.95 ID:O4GZSMwb

>>36 テンプレ見ろと思ったらなかった…でもｸﾞｸﾞﾚば出てくるよ
乙女始めたらふくらはぎの下半分がシュッとしてきた!!!サイズは－2cm減
色んなダイエットやってもずっと変わらずのふくらはぎだったから超感動!続けるぞー

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 21:22:06.25 ID:XfaPq8cN

色んなダイエットってどうせ間違ったダイエットだろｗ

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 21:31:29.03 ID:Lu+4293r

>>37
>>33じゃないけど
1.横向きに寝て、下側の手足はまっすぐに伸ばし、
上側の手足はひじとひざをそれぞれ曲げて体の前に置いて、体全体を安定させる。
2.下側の足を4秒かけて付け根から持ち上げて、4秒かけて戻す。
※この時、下側の足は床につけないように注意。

ネットで拾ったよ

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 21:45:56.71 ID:NhC5+YHT

>>38
すごいね！
ｳﾗﾔﾏ

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 22:09:26.80 ID:xvEq9NCe

>>38
足パカググりました。普通に知れ渡ってる足痩せ方なんですね。
ふくらはぎ－２cmって見た目もかなり変わりますよね？
私はお尻太ももだけが尋常じゃなく太い人なんですけど、足パカと乙女頑張って続けてみます。

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 22:19:02.34 ID:WUqUnHdT

個人的にはメガネがおすすめな「してみた」系っす！
良ければ！
http://www.nicovideo.jp/watch/sm14923866
http://www.nicovideo.jp/watch/sm14923835
http://www.nicovideo.jp/watch/sm14923781

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/22(金) 04:12:11.82 ID:S3QHPRpk

ジーンズ吐いてビックリした

太ももだけむっちむちすぎて正直焦った
今日から運動します
とりあえず今からランニング！

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/22(金) 07:09:06.07 ID:e9WmXxwJ

>>44
そりゃビックリだわｗ＞ジーパン吐く

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/22(金) 09:07:13.42 ID:q1vaUugk

このスレ見て乙女始めたけど、ふくらはぎばっかりサイズダウンする。31cm→29cm。
太ももへの効果はよくわからん

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/22(金) 11:02:26.54 ID:76HVIs9S

>>45
ジーパンを吐くという事は、ジーパンを食べていたという事ですなwww

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/22(金) 11:31:39.51 ID:Jtq0TnYy

太ももに筋肉の筋がいくつかあるけどまだ太い（´･ω･｀）
細く硬くするには乙女運動をすればいいの？

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/22(金) 12:50:44.78 ID:SffSyIaM

>>37
ありがとう。寝て自転車こぎとかやってみます。
内腿ですが、足パカで効きますよ。
仰向けに寝て、足を直角に上げて、開いて戻す。
内腿により効かせるには、脚の力で閉じるのではなく、内腿の力で、内腿を寄せるから脚も寄る。
みたいにする。

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/22(金) 13:09:16.84 ID:ay13eXqM

>>14
今更ですが、何してそんなに細くなったんですか？

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/22(金) 14:14:43.60 ID:TaLU7+XZ

サイズ書き込んでる人いるけどどこで測ってる？
太ももの付け根部分？それとも真ん中らへんかしらん

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/22(金) 19:53:43.44 ID:rMAWPVJU

一番太いとこだろ

ジーンズうめぇもぐもぐ

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/22(金) 20:54:36.44 ID:TaLU7+XZ

そうかそうだよな

ちょっくらジーンズ食べてくる

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/23(土) 00:45:53.29 ID:rOQOIo+E

そして勢い良く吐く

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/23(土) 03:04:56.18 ID:ZQInrO9t

うわあああああ
やめて下さいお願いします恥ずかしいｗｗｗ
ジーンズを吐いたんです！そしたらパンパンでビックリして…
誤字失礼しましたorz

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/23(土) 03:05:39.91 ID:ZQInrO9t

すみません穿いたです
もう…

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/23(土) 04:13:29.22 ID:tw+nW9Tc

>>55
ﾜﾛﾀwもちつけww
つ旦

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/23(土) 07:39:41.00 ID:nLfJ6sLI

ふくらはぎって膝下何cmのところで測ってますか？
１番太いところ測っても測るたびにずれてそうでorz

座って測るのと立って測るのどちらが正しく測れるんですか？

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/23(土) 08:15:47.44 ID:bTPsy8rX

>>55
恥ずかしいのかい？
可愛らしいぢゃないかｗ

俺の下半身マッサージで
もっと恥ずかしい事してあげようかい？ｗ

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/23(土) 09:28:16.77 ID:NdgMljzV

>>59
きんも氏ね

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/23(土) 09:29:56.32 ID:GOKGNws8

>58
メジャーの5センチの部分を踏んで真っ直ぐ立って体の横にメジャーを曲がらないように添わせる
ふくらはぎの太い部分にアイブロウペンシルとか口紅とかで印しをつける
この時メジャーで下から何センチの部分か控えておく
太もも、ウエスト、足首も同じように印しをつけ下から何センチか控えておく
メジャーを外して印しの部分を計る

次からもメジャーを5センチ踏んで下から何センチか控えた場所を計ると毎回同じ場所を計る事が出来る
美脚の本にあったので自分はこれでやってます

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/23(土) 19:26:23.20 ID:nLfJ6sLI

>>61
詳しくありがとうございます！
ふくらはぎは何cm下で測ってますか？

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/23(土) 19:48:57.48 ID:FrrZoj7t

乙女と足パカで太ももの真ん中あたりは細くなったけど、
付け根がどうしても細くならない・・・
足パカとかやってる時に付け根触ると、筋肉使ってる
感じはするんだけどなぁ。

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/23(土) 19:53:46.50 ID:IalJfb4t

>>63
付け根だとおしりの筋肉鍛えた方がいいかも
立ったまま踵を上げ下げしたりとか

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/23(土) 21:30:12.79 ID:zgzcUyqM

乙女はやりすぎちゃダメらしいね
ソースは忘れたけど、昔読んだ本に書いてあったわ

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/23(土) 21:51:58.89 ID:GOKGNws8

>62
ふくらはぎも太ももも今現在一番太い所を計っておいて下から何センチかも控えてね
個人差があるので一様に何センチとはいえないな
わかりにくいかもしれないけど、この方法だと同じ場所を計る事が出来るからいいと思います

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/23(土) 22:45:52.20 ID:KM7Js23i

>>65
何故？

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/24(日) 01:06:30.18 ID:/yn7N1Ov

最近乙女知って今まさに乙女やってるんだけど…

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/24(日) 01:19:45.93 ID:9rTJCvLs

どんな運動もやり過ぎれば良くないってｗ
やっきになって乙女を沢山やるよりは、ショコやジョグを一緒にした方がいい

私はショコをしてるが、乙女をすると翌朝足がシュッとしている

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/24(日) 02:57:24.60 ID:lUhjeXvq

>>67
すまん、ちゃんとした理由は忘れた
医師の注意書があったのだけ覚えてる
歪みが取れたらやめるらしい
でもその基準がよく分からなかったから、とりあえずスカートがくるくる回らなくなったのを期にやめた
結局一週間くらいしかやってない
人によるだろうけど、歪み直しとしては即効性ありだった

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/24(日) 07:16:07.13 ID:9tfgLljB

医師「乙女はほどほどに」
患者「えっ」
医師「えっ」

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/24(日) 07:38:42.20 ID:j/FL9szA

168の24の女です。
ここを見て乙女を知ったんだけど、私は片足ずつﾄﾝﾄﾝじゃなく両足同時にﾄﾝﾄﾝで58から一番細くなって46～48になりました。
すぐに効果が出るものじゃないので気長に頑張りましょ！
そんな私は今50ｼﾞｬｽﾄ…

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/24(日) 09:35:38.26 ID:f+SWrTFN

>>72
すごい！
羨ましいなぁ。

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/24(日) 09:51:04.78 ID:9DxAG6NM

足パカと乙女を１ヶ月続けて
膝上が41cm→38cm
ふくらはぎは35cm→34cmになりました！
でも太ももの一番太い部分は変わらなかった(´・ω・｀)
これからも頑張って続けます。

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/24(日) 09:54:53.92 ID:F27BnYNY

>>70
サンクス
何でもやり過ぎは駄目ってことだな

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/24(日) 10:59:53.33 ID:9rTJCvLs

暇だから漁ってみたら、足関連大杉ｗ

足が太い
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1193541870/
体重と脚の太さは関係なさそうなので…
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211884910/
【足が】筋肉質な女のスレ【太い】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201329891/
【網タイツ】はき続ければ脚ほっそり３足目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1300238603/
足首を細くする方法
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237561156/
O脚の人が下半身を細くするスレ
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176624965/

重複しすぎだから、とりあえず足が太いだけでも埋めません？

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/24(日) 12:04:03.49 ID:m5C3odtI

男(178cm,60kg)のくせに足太いと姉に言われる
一番太い部分で太もも48cm,ふくらはぎ36cm
肥満は置いといてたしかに足太い男って見ない

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/24(日) 13:48:00.49 ID:+aa42HHc

>>77
おれも太いよ。測ってないけど、明らか太い
169センチ58kgで痩せてはいないが、太ってもないんだけどなぁ

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/24(日) 14:27:49.34 ID:Bw6JbdjZ

>>72
すご～い。どのくらいの期間でなりました？

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/24(日) 15:29:41.87 ID:7h0qsNsn

俺、172cm55kgで太もも38cmふくらはぎ26cm

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/24(日) 15:30:45.28 ID:7h0qsNsn

もう少し太くしたい…

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/24(日) 15:49:41.85 ID:pHpTZqB3

乙女両脚同時にやったら
太股裏が攣って死ぬかと思った

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/24(日) 19:05:03.11 ID:gDgvpZ9A

足パカ何分ぐらいやってる？

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/24(日) 20:20:19.86 ID:5S/b0LJM

156cm42kg女、ショコ15分＋骨盤まわし体操を1ヶ月半やって
ふくらはぎが　34.5cm→31.5cm　になった。

ぽっこりふくらはぎが長年のコンプレックスだったのでかなり嬉しい。
気を抜かずに続けていこうと思う

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/24(日) 22:24:43.14 ID:BBxSzCJL

>>82
わかるｗ
私はまだつってないけど常につりそう感があるｗ

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 01:21:45.51 ID:pEB7qe9x

>>84
かなり細くなったんだね、いいなぁ。
ショコやる時のコツとか、気を付けてたこととかある？
ショコの高さは低めの方がいいのかな…

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 02:27:00.65 ID:fG2Q/USk

高さは5cmでやってるよ。ここのテンプレに
＞※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じ　
とか、ショコのまとめに
＞すらっとした身体に痩せたいというのなら5cm～15cmの低い台で
とあったから、低い方がいいと思って。

あとは
・腹筋を意識して姿勢よく
・膝を水平まで上げる
・（O脚なので）体重を内側にかけるよう、足の親指～内ももの筋肉を意識する
に注意してた。普段もなるべく姿勢良く歩くようにしてた。
始めて2週間ぐらいから徐々にしまってきた感じ

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 02:32:19.31 ID:fG2Q/USk

すみません、>>87＝>>84です。>>86さんへのレスです。

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 04:11:19.03 ID:Pl0WdLdP

最近乙女始めたんだけど本読みながらやテレビ観ながらにちょうどいい
これはいい

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 08:30:01.54 ID:dmrw/LfT

乙女、太ももが太すぎて、足を尻に打ち付けるのが大変…。

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 08:51:42.91 ID:199X9bQH

乙女やると膝の後ろのスジがピキッとして痛いし、お尻に足が当たらない

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 09:43:12.90 ID:uahn7GXb

乙女、はじめはお尻につかなかったけどだんだんつくようになったよ

膝にクッションはさんで内側に押すの手軽で効いてるかんじ
ショコや脚のエクササイズ色々やってるからどれのおかげか分からないけど付け根がやっと減りだした
クッションなくても膝閉じて力を入れるの良いね
ぜい肉過剰と筋肉不足なせいで膝をピッタリ閉じて座るの苦手だったのが改善されてきた

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 09:43:14.24 ID:/URWKAzM

出来ない、痛い人は無理してやらなくてもいいよ…

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 10:54:38.71 ID:XAOpdShN

みんなどれくらいの速さでやってる？
速いより遅いほうがいいのかな？
リズミカルにケツボンボンやったほうがいいのかなぁ

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 11:30:00.62 ID:tUr3NjI7

乙女はやってるうちに尻につくようになるよ

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 11:34:19.88 ID:199X9bQH

>>91ですが、いずれお尻叩けるようになるんですね。なるほど。
仰向けになって足を垂直にあげてお尻叩くのは膝裏痛くないんだけど、このやり方じゃ乙女の効果は期待できないかな？

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 13:51:20.91 ID:/URWKAzM

>>96
乙女効果はないけど、膝と太もも上の筋肉使ってるから、無意味という事はないかも
私は運動後にやってる。足の肉が揺れてキモチイイ

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 15:23:48.30 ID:jjbBjOlb

乙女やり始めたんだけど運動不足だからなのかふくらはぎと太ももが筋肉痛になった
効き始めてる証拠ならいいな

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 16:41:27.01 ID:qHFVvUlw

>>79
がっつりやった期間は八ヶ月位です。
それまでもちょこまかテレビなどで放送されたエクササイズを適当に…
補足ですが、一週間に一度太もも測定するといい気がします。

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 16:42:35.18 ID:qHFVvUlw

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 22:08:50.25 ID:Q/2bQwSn

以前買ったスリムウォークのエクササイズインナー発見

履いてやったら効果上がるかなー
とりあえず履いてみる

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 23:17:47.52 ID:EvOzG5IH

乙女ぐぐっても出てこないんですけど
誰か詳しく乗ってるサイト知ってたら教えて下さいm(_ _)m

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 23:42:09.97 ID:nnZ53k1T

えっ？

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 00:10:58.67 ID:nms2bOut

テンプレも読めない脳脂肪の持ち主か

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 00:12:47.48 ID:H0yZA3Ya

乙女＝骨盤トントン体操だったはず

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 01:32:39.48 ID:0dP7tASk

ふくらはぎほっそりさせたくてずっと空中自転車漕ぎしてるんだけど足パカの方が効果あるのかな…？

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 06:01:59.27 ID:yXbTL+S4

太もも50切った(^-^)
記念カキコ

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 09:22:21.99 ID:x/yTCmGd

運動してたこともないのに太ももの付け根が脂肪でがっしりしてる…
こういうのも足パカと乙女で細く出来るのかな？

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 14:26:51.23 ID:zlw+DTgN

>>107
おめでとう！
何したらそうなりました？

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 14:34:52.64 ID:c2hPW5lj

>>108
運動してたこともないなら脂肪でがっしりは当たり前では？
脂肪は全部が触るとプヨプヨってもんでもなくて
マッサージもストレッチも何もしてない運動不足の太ももならセルライトとかで硬い脂肪だと思うよ
有酸素運動と筋トレとマッサージとストレッチ始めたら太もも柔らかくなってきてサイズダウンしたよ

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 14:39:58.97 ID:Xvknjwvl

乙女さ、足揃えてやるともっと疲れるからいいかも

みんなどんなマッサージしてる？私は湯船の中でひたすらモミモミしてるんだけど…

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 17:19:34.53 ID:wWoSnltX

まとめサイトってどこ？

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 18:10:55.33 ID:yXbTL+S4

>>109
ありがとう(^-^)
毎日1時間走ってました
乙女はやってないです

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 20:21:30.96 ID:x/yTCmGd

>>110
普通に考えてそうだよね
ありがとう
とりあえず毎日走ってこようかな
マッサージとストレッチも組み込もう
脚のための筋トレってどんなことすればいいの？

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 21:21:00.78 ID:K4f1VqbR

>>114
少しは自分で調べたら？
そういう楽しようという態度からデブは始まるんだよ

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 23:57:22.52 ID:a/EdD4G7

ショコっていうのはどんな運動なんですか？

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/27(水) 00:01:20.26 ID:mdJrukao

踏み台昇降のこと
つhttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311241923/

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/27(水) 04:35:19.70 ID:Eu3aHcKe

ジーパンむしゃむしゃ食いながら今日も乙女
ちょっと関係ないかもだけど正座はダイエットによくないってなんかのテレビで言ってたね
急に立つと何とかが減るから痩せないって
なんだっけミジンコとかアメーバとかなんかそこら辺のだった気がする

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/27(水) 04:57:38.45 ID:GMYQx7O0

ミトコンドリア？

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/27(水) 09:45:40.58 ID:caNxvSp8

>>115
これは失礼しました！
自分で調べてくるでござる！！

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/27(水) 10:31:05.70 ID:3Tbj5OZt

足パカのときのつま先どうしてる？
私は直角にまげて閉じた時にかかと内側と親指の外側が付くようにしていたんだけど
つま先を外側に向けて、閉じたときにかかとだけ付くようにする方法もあるんだね
つま先外側でやってみたら、こっちの方が太ももに効くような気がしたんだけど

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/27(水) 10:55:59.29 ID:gY+pnxAY

クリーニング店で貰えるハンガーをちょっと変形させて
脚のお肉をしごいてみたら
ボコボコがいっぱい出てきてびっくりした
普通の状態では脂肪のツブツブ見えないから油断してた

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/27(水) 11:56:11.84 ID:O2UOBcXj

>>118
開き直るなｗ食うなｗｗ
なるほど、書道教室で３時間座りっぱなしの自分が下半身デブな理由が解った

ミジンコｗｗｗｗ吹いたｗ

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/27(水) 16:46:16.44 ID:QEHRH6Cp

ジーンズ食いすぎて吐いた気持ち悪い
今から気分転換に足パカやってくる

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/27(水) 20:14:38.87 ID:SKnEwTvP

167cm54kgでふくらはぎ37cm…
体重減らしてもふくらはぎって細くならないのかな？
太すぎて生足なんか出せねぇよー！

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/27(水) 22:06:59.88 ID:M2L+jrIC

このスレ見ると脂肪のつき方には個人差があると改めて思う。
今計ったんだけど太股５５、カーフ３６くらいしかない。
別に痩せてるわけでもないのに。
筋トレしている身から言うとトレしていない奴に太さで負けるのはちょっと悲しいw

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/27(水) 22:47:41.65 ID:+OudEnvF

さっきサブウェイでジーパン追加で食べてきたけど乙女は足首ぶらぶら派

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 00:04:14.31 ID:mRHiJ3k4

>>117
やや亀レスですが、ありがとうございます。
たかが踏み台昇降と侮っていましたが、大きな効果があるのですね。

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 00:41:07.44 ID:adeettm4

足の太さと身長・体重に関連があるかを簡単に計算してみたよ。
ソースはこのスレ、他所のダイエットBBS。95ケース。対象は大人。

結果
足の太さと身長は・・・関係なし　　　　足の太さと体重は・・・関係あり
部位別に見ると、「体重と太ももは強く関係している」「体重とふくらはぎは中程度に関係している」

というわけで、ざっくりした分析だけど、「身長にかかわらず体重を減らせば足は細くなりやすい」ということ（特に太もも）。
まあ、いいかげんな分析なので気休め程度ですが。

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 01:06:07.35 ID:3IlNiZ4G

乙女やる時ふくらはぎに力入ってるのか筋肉使ってるような感覚になるんだけどやり方あってるのかな？
これは力抜いてラクーにやるもの？

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 04:50:53.48 ID:XAAdjvco

>>119
ああ！それ！それですミトンコドリア！それが減るとよくないって言ってました

>>123
いっそ食べちゃおうかなって(´･ω･`)むしゃむしゃおええパカパカ乙女むしゃむしゃおええパカパカ乙女なかなか効きます
座りっぱなしは危ないですね！ミジンコの件は失礼しましたすみませんｗｗｗ

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 08:30:50.85 ID:IRxrukJM

でもさ、食ったらあかんがジーパンは体型チェックに必要だよね
夏だとつい涼しいスカートになるが、クーラーやシャワーのみでムクンだ足に、
いざジーパンをねじ込もうとすると……ああああああ

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 08:59:54.91 ID:Depkhbsa

タイトな～ジーンズにねーじーこむー
私という戦うバーディw

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 09:22:18.87 ID:9mZb5ocp

足パカやってると、股関節あたりがゴキゴキいって気持ち悪いんだけど…
皆こんなもん？

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 09:40:20.42 ID:NIb2Ay9b

ゴキゴキ言わないけど腹筋の方がキツイｗ
乙女は山登りで炒めた膝が痛い

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 10:18:59.09 ID:9mZb5ocp

えっ…やっぱり言わないもんなの…
ゴキゴキ抜きにしても足が垂直に上がらないし、全然続かないわ…

乙女はなんかやってて気持ち良い

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 11:02:29.86 ID:OXkKobmO

ジーパン喰った後は膝を炒めだしたぞ…

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 11:10:54.10 ID:3tGydo+e

ジーンズ吐いてみたり膝を山登りで炒めてみたり

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 11:14:53.98 ID:Mw3/bMc+

>>131
ミトンコドリアてwww

ダイエット始めて2ヶ月、踏み台昇降とウォーキング始めて1ヶ月弱。
体重は2kg減ったのに太ももふくらはぎ全く変化なしでくじけかけてたんだけど、
昨日思い切って運動を休んで整骨院で脚マッサージしてもらってから寝たら
朝太もも1cm、ふくらはぎ5㎜減ってた！！
張り切って運動して＆水分補給し過ぎでパンパンになってたみたい。
着実に成果が出てることがわかったから今日からまた運動頑張ります！

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 14:41:56.54 ID:QHLFuZfC

乙女をやってて思いついたんだけど、あおむけに寝て、逆乙女？

なんていうか、寝たまま体操座りの格好して足をバタバタするの
これも効果あるかな？乙女と一緒にやってるんだけど気持ちいい。

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 15:04:17.78 ID:9mZb5ocp

寝転んで空中で足をバタバタさせるのは
浮腫をとる効果があるってどこかで読んだことあるよ

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 15:45:53.61 ID:TncDpFzN

>>125
ほぼ、同じ体型。
１７０ｃｍ、５５ｋｇ、太もも５３ｃｍ、ふくらはぎ３８ｃｍ

毎日40分くらいのウォーキング＆ジョグ（上り坂を主に走る！）＆乙女＆足パカを約2週間。
で、１７０ｃｍ、５３ｋｇ、太もも５１ｃｍ、ふくらはぎ３６．５ｃｍ。
体重減ったわりに足のサイズはイマイチだ。
太ももは割とすぐにやわらかくなって見た目にもサイズ変わったと思うがふくらはきはまだ固い。
お風呂マッサージもしてるんだけどなー

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 15:59:57.77 ID:heWSW8oc

乙女ってキツイって書かれてるけど、ただ単にふくらはぎを太ももにあてるだけでしょ？
本読みながら全然平気でできるんだけど、やり方間違ってるんだろうか…
筋トレとかエクササイズをいつも間違ってやってしまうから合ってるか不安

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 16:45:25.77 ID:N2ShkV0X

乙女やっても全くケツに足が付かない。
巨ではないんだけど、体が硬いせい？
それとも初めはみんなこんなもん？

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 16:55:29.63 ID:Q7SWkyTI

乙女両足バージョン
100回やってみたけど結構きくかも～

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 17:21:42.89 ID:YUcHjXuC

やった次の日筋肉痛になった

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 17:44:21.17 ID:Mw3/bMc+

>>143
もしかして力抜いてやってる？
お尻と足首に力入れながらやるとかなりしんどいと思う。

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 21:47:36.45 ID:repuDvwE

乙女、やりすぎるとヒザに悪そうだよね
足太いとふとももの裏の肉とふくらはぎの肉が邪魔して
がんばらないとお尻にタッチできないし、
無理にやると膝が縦に広がる？感じがして炒めそう

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 21:49:31.74 ID:1RHkXXmJ

焼きそうだな　こっちは

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/29(金) 00:17:04.17 ID:lVk9X8hk

ジーパンを炒めて食べたんだが吐いた

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/29(金) 10:39:57.88 ID:S3l+d8rC

もうええわ！

乙女しないと、次の日の足スッキリ感がない。浮腫みにもいいのかな
寝る前に腹筋、伸ばす系のヨガ、乙女してるんだが、仕上げにゴキブリ体操入れてみた
すごくよく眠れるので、オススメ

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/29(金) 11:08:52.67 ID:FCLnjuJA

なんやかんやするより美容外科のボットクスが1番効果あるんじゃない？

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/29(金) 11:28:51.47 ID:XOKCJjj3

簡単かも知れないけど、体に余計なもの入れるのはイヤじゃない？

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/29(金) 11:48:33.78 ID:rFFGp9GN

自分は
人魚（乙女両足）、腹筋、骨盤回し、フラフープ
やってる
まだ始めたばかりけど続けられるように頑張る！

太股の脂肪が胸にいけばいいのに…

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/29(金) 15:17:22.47 ID:EFp7i7Gj

>>151
流行語大賞狙ってるんで

てかゴキブリってなんだｗｗ気持ち悪いわｗｗ

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/29(金) 16:04:11.32 ID:cJRICoM5

洋式トイレに座ったとき、
今までなら無限に広がる太もも肉が
今日は広がらなかった。
肉が減ったのか？
足パカと乙女のおかげだ。
単純に嬉しい。もっと頑張る！

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/29(金) 18:08:29.19 ID:iK53YsPb

>>155
ゴキブリって、寝転がって手足を天井に向かって上げてぶらぶらさせる運動のことじゃない？
毛管運動っていう動きに似てるかも

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/29(金) 18:15:29.93 ID:FCLnjuJA

>>156
それって甲田先生がやってたやつだろ

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/29(金) 18:19:34.18 ID:c5CO2+V6

便座に座る時の足がバーバパパって言うのを見て、うまいっ！っておもったw
今度ひざに顔かいてみよ

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/29(金) 20:19:21.07 ID:OgQzR1l+

正座した時の太腿が米俵・・・orz

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 03:56:03.17 ID:P92ctgKX

乙女２００回後に３０分のウォーキング後、軽いストレッチ
そして軽くレッグマジックＸでシャコ５分くらい又はスクワット５０回
を、毎日やって１ヶ月ほど経過

足首２０ｃｍ　ふくらはぎ３０ｃｍ　ふともも５０ｃｍ
足首からふくらはぎは硬くて太ましい感じになってきて困ってる
ふとももはモチ状態が続いている

就寝時は必ずメディキュットのロングタイプを着用
朝イチで計測数値は
足首２０ｃｍ　ふくらはぎ２９ｃｍ　ふともも…たまに４７ｃｍ
たまにってなんだよｗって思う
夕方には
足首２０ｃｍ　ふくらはぎ３２ｃｍ　ふともも５１ｃｍ　なんでだorz

とにかく浮腫んでいるのかなって最近思うんだよな
むくみに効果あるサプリとか漢方とかあったら教えて欲しい

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 07:35:26.06 ID:kS8ivq/p

>>161
それだけ無駄に筋肉使ったら、そりぁ細くならんだろ…

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 07:44:57.33 ID:Cqd2LLbX

バナジウム天然水+ぬか玄で浮腫まなくなった
一番効いたのは酒を控える事だった

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 07:49:59.36 ID:xZCg3mvI

>>161
ムクミはあるだろうけど数値が充分細いから難しいんじゃない、身長わからないけど

身長×0.3が理想太もも
身長×0.2が理想ふくらはぎだったかな

>>161は運動不足で太い人が細くする方法っぽい
デブの自分は有酸素メインに＋軽い筋トレで細くなってきてるし
細い人が更に絞るのは有酸素運動とストレッチ、マッサージ重視がいいんじゃないかな

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 09:26:53.92 ID:U5ABvGEC

>>162おうぅ…理想より＋10はあるわ…ショック

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 10:28:05.99 ID:IFx4Ys4J

>>161
そりゃシャコ食えば太るわ

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 10:45:17.58 ID:kS8ivq/p

>>166
海に行ってシャコを捕まえる為に運動したから筋肉太りになったんだよ、きっと

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 13:49:48.90 ID:f68YrMsT

乙女って脚は基本曲げたままでいいんですか？

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 14:18:42.72 ID:tkZYOzRZ

曲げて伸ばしてジーパンを吐いてでワンセットじゃない？

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 14:31:20.64 ID:AQu8Ei2m

もうジーパンは死にました
なので今後出てくる事はありません

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 14:32:49.55 ID:zalPBB0u

ジーパンを炒めて食べ、そしてシャコを食らう
そして吐く

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 14:38:20.08 ID:JmkQ+cXp

>>161
夏になると水分の摂りすぎで浮腫む自分はたんぽぽ茶飲んでる。
ドラッグストアかアロマとかのお店でよく売ってるよ。

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 14:56:50.45 ID:AQu8Ei2m

ジーパンネタはもういらないと思う

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 19:12:05.78 ID:P92ctgKX

161です　みなさんレスthxです
無駄に筋肉使ってんのかー　筋トレよりマッサージ増やそうかな
身長は１５３ｃｍくらいだったと思う
>>164さんの計算だと太ももは４５．９ｃｍが理想と…　目標５ｃｍダウンてかっ
１番痩せていた頃（体重３９ｋｇ）は太ももの間に隙間が出来ていたから
かなり細かったんだろうなー（痩せすぎだけどな）
今体重は４６ｋｇだ　ウエストも５８ｃｍから６７ｃｍだよorz
筋肉付けたいとかよりも華奢な足になりたい　あー華奢な身体に戻りたいかな
ちなみに下腹（へそ下３ｃｍらへん）が今ひどい状態
朝計測７２ｃｍが夕飯後だと８０ｃｍなんだぜｗｗｗ　笑うしかないｗｗｗ
縦に割れていた腹筋どこ行った？ｗｗｗ
太る前はストレッチと軽い筋トレくらいしかした事なかったけど痩せていた
ケガして自宅療養で半年寝たきりに近い状態だったしなー　飯もしっかり食った
何よりタバコをやめた　すべてはそこから始まったｗ
とにかく乙女・ショコ・シャコ・足パカ　あらゆる方法実践して頑張るよ
（むくみ対策サプリ見つけたので試してみるわ）
引き続きおすすめあったらお願いします

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 22:08:08.06 ID:kS8ivq/p

>>174
女性は足を細くしくて無駄に筋肉使った運動をやり過ぎる傾向がある。

いい例として今まで細くしたくて色んな筋肉を使った運動をしていた女性が細くなるどころか逞しく太くなってしまった足を無駄な運動をやめて歩き方を変えてマッサージをしだしたら今までビクともしなかった足が一気に細くなったって例がある。
華奢な足になりたいなら尚更で筋肉を使った運動をやり過ぎは逆効果。

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 22:21:32.80 ID:DM90nAx2

それ某本に書いてあったね
歩き方直すのなかなか大変だけど
足太い人は横からみて前ばかりに歩いている気がする
意識して膝のばして後ろ足を残すようにしたらいいかも
自分も実践中

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 23:22:34.60 ID:swodYOPk

細くはなってないからスレ違いかもだけど
和漢箋の黒を飲んだら太もも裏のセルライトが見事に消えた！
今日で一袋消化（一週間）したんだけど触って驚きだよ、
見た目からして醜かったボコボコがない…だと…？
ちょっとモチベーション上がったわ、今日からまた乙女に足パカにがんばるぞー！

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 23:52:40.14 ID:h8NS4/Bf

正しい歩き方かあ

つま先で歩くのはよくないの？
痩せるかなーと思ってやりはじめてるんだけど

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/31(日) 00:23:57.03 ID:AguZrLGi

小さい頃から下半身デブで特にふくらはぎがひどい。
ジムでスキャンしてみたら、体脂肪率は19％で、
ふくらはぎの筋肉も「ちょうどよい」。

インストラクター3人に聞いてみたら
・老廃物が凝り固まってる（このスレの言う通り）
・生まれつきヒフク筋が発達しやすいタイプなのだろう
・筋肉が固すぎ

エステティシャンに聞いてみたら
・老廃物が凝り固まってる（だからマッサージ通ってね）

でも、もう凝りをほぐそうと頑張り続けて7年…。
今は乙女にすがっています
ほぐそうとアレコレすることで、かえって頑強になっていってる気がする…。

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/31(日) 00:56:40.60 ID:pvPgMEwy

足を太くしてしまう歩き方で1番多いのが、歩幅が大きい歩き方。
歩幅が大きいと体重移動がうまく出来なくて結果太ももとふくらはぎに負担がかかってしまう。
まずは、簡単に歩幅を小さくして歩いてみたら案外簡単に今まで何をしても無理と思ってた足が細くなりますよ。
後、ふくらはぎが太くなるのは、足首の上下運動が激しい歩き方や生活で太くなってしまう。
ので、爪先立ちは逆にふくらはぎの筋肉を刺激してしまって太くなる事がある。

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/31(日) 01:10:02.22 ID:62hABSh0

よしやってみる。

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/31(日) 01:21:25.32 ID:FhqnWN6f

でもあんまり歩幅小さいと歩いてる姿かっこよくないよね…
かっこよく、尚且つ太くならないように歩きたいなあ

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/31(日) 03:33:23.98 ID:PMeT2Ukq

ちょっとちょっと、なんか運動＝足太くなる、な空気ですが、
有酸素もしないで筋トレや運動したら、やや膨らんだ筋肉＋脂肪で太くなるの当たり前

歩き方も大事だけど、手っ取り早く細くしたいならジョグが一番だって

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/31(日) 05:00:49.84 ID:pvPgMEwy

>>183
脂肪も下半身についていて筋肉+脂肪の状態ならジョギングが1番早く効果が出ます。
その時も歩幅を小さくして走ったら足が細くなります。
ただ体重も標準以下で上半身が細く下半身だけが太い状態は足が太い理由が脂肪ではなく筋肉太りなので
ジョギングより歩き方を矯正して変えて筋肉の使い方を変えた方が細くなりますし上半身とのバランスもとれます。

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/31(日) 09:44:18.80 ID:K6DrD+rH

わかんせん？黒買ってこようっと

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/31(日) 10:21:49.52 ID:62hABSh0

>>182
歩幅というか歩き出すときに
前に置く足を体から遠くしすぎないようにして
蹴り足で歩くようにすればむしろかっこいいよ。
これデュークの本に書いてあったこと。

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/31(日) 11:09:39.94 ID:wj9fVz4c

乙女をはじめてしてみた。
あまりに楽に出来るのでとんとんと10分くらいやっていたら、全身がポカポカしてきた。
足首に力をいれた状態でやっています。
軽めで持続したら、有酸素運動にはならないのかな？

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/31(日) 11:21:52.89 ID:uC/9KJQG

私も上半身ガリの下半身デブです。
特に太ももの付け根が異常に太くて、骨盤の骨より外にハリ出てます。
触った感じはぷにぷにしてます。
有酸素運動と食事制限と同時進行で
足を細くしようと下半身の筋トレしてます。
私も下半身の筋トレしすぎなのかな？

因みに全身のストレッチもやってて、体は柔らかいです。
これからはマッサージを心がけようと思います。

因みに身長１５０
体重５４から４７キロになりました(目標４３)
５４キロの時からアバラ見えてて、今ではお腹もペタンコです。

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/31(日) 13:09:29.19 ID:sm5TV7oj

>>65
亀ですが、乙女運動の大元って骨盤トントン体操かと。
本には左右６回ずつってあったよ。

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/31(日) 13:46:42.02 ID:2P6TJWk5

>>188
自分が書き込んだのかと思った。
私もあばら出て、下半身巨デブ。
身長体重>>188と全く同じ。

どうすりゃいいんかね

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/31(日) 14:48:40.82 ID:fQ5Pgq/R

乙女って名称違うけどまるまる骨盤トントン体操のことだよね。
気になって調べたけど１日１回にとどめておき夜より朝の方がいいそうです。
ベッドなどでやらずマットや床でやり生理中は絶対やらないこと、立って乙女やるほうが効果あるみたいです。

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/31(日) 14:57:13.15 ID:rKjKQZhc

家に骨盤たたきの本があったので見てみた。
骨盤たたき（乙女）は骨盤を叩いて調整するもの。開いた骨盤をしめて下半身太りの解消、おしりの筋肉が鍛えられていくものらしい。
方法は息を吐きながら１秒に１回リズムで左右６回、慣れてきたら左右の膝をつけてやると効果アップ。
ルールは一日一回、生理３日前～生理ピークの３日後まではやらない、妊娠中・産後３ヶ月はやらない、だそうです。

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/31(日) 14:57:34.79 ID:PMeT2Ukq

>>191
立ち乙女！？
…おお…これはしんどい…

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/31(日) 14:58:40.99 ID:BHh8VUfR

乙女など脚痩せ運動と合わせて、ダイエットで数キロ減らした。
ひざ下が少し引き締まってきたように感じるんだけど、2つに割れたようになってしまった。
ひざ下の上、ひざ下の下、みたいな感じ。
継続していけばすらっと全体的に細くなるのかな。
ちなみにひざ下の上の方がふっくらしてる。

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/31(日) 14:58:49.42 ID:rKjKQZhc

あらら書いてる間に上の方と被っちゃった。
あと体操後に入浴すると効果半減らしいです。

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/31(日) 15:01:57.74 ID:NxIcWQ/U

それガセって、ショコスレでみた
>運動後入浴

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/31(日) 15:16:10.37 ID:bnL1K8sS

乙女は生理中はダメなの？
毎日やりたいのに…

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/31(日) 15:57:24.42 ID:AguZrLGi

>>180
足首を上下させるような歩き方、大きめの歩幅、確かにしてた。
こまこま歩いてみる！

>>191-192
乙女について詳細な情報が入って嬉しい　ありがとう

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/31(日) 16:47:22.38 ID:fQ5Pgq/R

>>191です
>>197
生理期間の前後（生理開始日の約３日前から、生理の一番多かった日から数えて３日後まで）は、休みましょう。って載ってたんで乙女は生理前後やめといたほうがいいと思う。

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/31(日) 17:43:55.36 ID:auETPz5O

生理前後はお休みしましょうってまさに「乙女」体操だなあ

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/31(日) 20:42:26.95 ID:EgirdxfS

キャラネティクス続けてる人いる？
キャラネティクスでブログとか検索しても、やってる人居なそう。
自分は続けてるんだけど、太もも外側に効果出始めた。
最初は内腿のほうが効いてるのかなーとも思ったけど、
悩みの外側の膨らみ？が、マシになってきた！
嬉しい！

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/31(日) 20:47:34.26 ID:py5Pxxug

前にダ○ンタ○ンDXで、ゲストで来てたモデルさんが話してたダイエット法

ヒップアップ
犬のオシッコのポーズ
http://imefix.info/20110731/111085/
四つん這いになって膝は直角を保ったまま上げる
右左10回ずつ

太もも痩せ
キョンシーのポーズ
http://imefix.info/20110731/51084/
肩幅まで足を広げてつま先は外側へ
腕を上げて手はブラブラ
その状態でジャンプを1分間
血行も良くなるそうです

わかりにくくてすみません
これって筋肉付くかな…

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/31(日) 20:51:26.98 ID:PMeT2Ukq

>>202
やはり図解が分かりやすいね！ありがとう。やってみよー

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/31(日) 21:05:52.32 ID:rV0axSZI

乙女やり始めて３日目。少し強めで勢い良くバンバンと１日200回くらいやった。
さっき乙女やろうとしたら膝に激痛が走って、できなくなってしまった。
確かに膝周りの肉が若干減った気がするけど（気のせい？）やり方が間違っていたのかな。

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/31(日) 21:11:35.87 ID:5NRlxP+p

しらん

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/31(日) 21:17:03.18 ID:CPX79Man

>>201
続けてるんだけど　ここ1～2週間休みがちに。
外もものはりだしと下腹部ぽっこりがめだってきちゃった。
体重･体脂肪的には前より有酸素やって減ってきてるのに
キャラネをやらなかったせいだと思う。
またテレビみながらでも地道に続けなくちゃ。
やり続けるのって大変だよね。でも見た目変わるとほんとうれしいよね

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/31(日) 21:57:53.11 ID:NUh0RtSm

生理前なのに乙女やってしまったせいか生理痛がいつもより酷い。
痛いよー。

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/01(月) 03:42:49.10 ID:zZjKvSGl

最近ふくらはぎがだるい感じして運動してない。
してないと余計ひどくなるのかな…

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/01(月) 08:43:14.95 ID:BkenQLaP

母親もふくらはぎが太かったけど、膝を痛めてからみるみる細くなった

体重は変わってないから、
歩き方だと思う。

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/01(月) 11:09:06.96 ID:pFmC9czx

犬のおしっこのポーズを10秒5セットやってみた
なめてたけどなかなか効きそう

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/01(月) 11:33:47.56 ID:G0YCgXtX

歩幅改善してみたら今まで使えてなかった
ふくらはぎの内側の筋肉に効きまくり。
こりゃあ良いかも。続けてみる。

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/01(月) 12:47:03.40 ID:6DyOYseH

犬のおしっこなめてみたけど
なかなか効きそう
に空目した。
ごめんなさいごめんなさい。

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/01(月) 13:01:16.73 ID:C0NuKBs9

あやまるくらいなら舐めなさい

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/01(月) 15:04:47.32 ID:WgBVJYjN

>>211
私も昨日、ウォーキングする時にいつもより歩幅を狭めてみたら、今日向こう脛の筋肉が痛い。
自転車乗ってるから、脚の筋肉は結構使ってるつもりだったんだけどな。

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/01(月) 15:05:13.06 ID:YNdehQ9a

太ももの外側にきくやつ教えてください

なぜか外側だけ変わらない

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/01(月) 15:25:53.08 ID:jIcVx+cT

160/42だった時も脚は太かった。
50の今ももちろん太い。
最後の砦・・・スリムコルセット買おうか悩んでる

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/01(月) 15:47:15.47 ID:potnqgWd

自転車は筋肉つくから引き締まるけど筋肉ついたら脂肪より落ちにくい
引きこもるのが一番

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/01(月) 17:29:56.09 ID:Szhvy9A6

私も昨日、歩幅狭めに、あと>>176さんの
「膝を伸ばして後ろ足を置いていく」というのを意識して歩いたら
今日はふくらはぎと太ももの前側が筋肉痛だー。
物心ついた時から前ももがせり出しているのは
歩き方が悪かったからなのかな…？

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/01(月) 19:22:19.58 ID:XoWzudxS

私も前ももせりだしてるわ…明日から意識して歩こう

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/01(月) 23:40:00.13 ID:LO1D9kzU

てす

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/02(火) 12:12:00.38 ID:yOsLM/Jn

生理だから乙女できない…
ロングブレスでもしてみようかな

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/02(火) 16:59:10.63 ID:jK727lz+

乙女も足パカも生理中気にせずやっちゃった
特に変わり無し

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/03(水) 02:31:21.45 ID:TYoZ+OwC

太もも・ふくらはぎは勿論太いんだけど
足首まで太いのは辛い
標準体重ちょっとオーバーだから痩せて体脂肪を落としていけば
太もも・ふくらはぎは少しは細くなる見込みはあるけど
足首にはあんまり肉が付いてないから痩せても
無駄なんかなって辛くなる
まぁそんなこと言っても痩せてみなきゃ話は始まらないから
乙女足パカ頑張ってくる

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/03(水) 11:08:37.66 ID:qBeko7Au

初レスです。
とんでもなく下半身巨大なんです。
ところで、乙女足パカって何？

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/03(水) 11:17:49.34 ID:es0sGkKD

>>224
初めてのところは>>1から読みましょう
分からないことは、まず自分なりに調べましょう
調べてもわからないようなら質問しましょう
スレによってはメール欄にsageをいれるところが必須な場合があります
ここは、該当しませんかご注意を

それでは、良いダイエット生活をお送りください

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/03(水) 12:10:50.14 ID:jw0lDPkA

歩幅改善筋肉痛はんぱない。

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/03(水) 17:09:23.17 ID:BRz3wmWV

足パカをやると足よりも腹筋のほうが使われてるような気がする…
やり方が根本的に間違っているんだろうか

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/03(水) 18:37:26.44 ID:5tj3bVk6

>>225
丁寧ｗｗｗ自分ならｇｒｋｓだわ
立ち乙女しているが、これは脹ら脛裏に効きそうな悪寒

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 00:04:59.87 ID:JIV/PB5+

>>227
私もそう感じる。同じことを思っているんだろうか
はっきり言って脚に効いているようには全然思えない
実際全然サイズ変わらないし。
太ももが脂肪でぶくぶくの状態、普通に立つと膝に上から肉がかぶさる感じで
悩んでるんだけど不変…

足の、足首に対する角度を色々変えたりして（バレリーナのようにつまさきを
天井に向かって伸ばすのではなく、直立しているときと同じような90度近い角度だと
脚の後ろ側が突っ張るように感じるのでちょっとは負荷かかってるかな？とか）
試してみてるけど一体どこに効いてるのか…

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 00:30:53.97 ID:qTiJuzKJ

>>227
どれくらい続けてる？
私は1年続けてそれなりに効果があったよ

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 00:40:53.48 ID:VFn6h7Yi

>>230
１年はｗさすがに他にも食事制限とかしてたんでしょ？それの成果では

足パカは筋トレよりストレッチかなと思う。寝る前にすると内もも伸びて気持ちいいから
あとムクミにもいい気がする

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 00:51:59.34 ID:qTiJuzKJ

>>231
他にも食事制限とウォーキングをしてたよ
もともと下半身デブだったのが、今では上半身とのバランスがかなりよくなったんだけど、それではだめかな？

足パカはあくまで補助的な運動だと思うので、有酸素運動と組み合わせると足痩せこうかはあるんじゃないかな
部分痩せは不可能だと言われるから、こう考えるしかないかと思ってここまできました…

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 02:47:52.42 ID:jS/iVq/7

>>225が素敵すぎるぞ！結婚汁！

いつものウォーキングで、スキップ（後ろに）を追加してみたら、
ハムストリングあたりがきゅっと引き締まってヒップアップもした。
ただ、人がいないところじゃないと恥ずかしくてスキップできない

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 07:49:19.34 ID:YBKJwdg6

膝痛むこと多いから、気の向いたときに乙女をワンセットだけするようにしてみたら、いつの間にかふくらはぎが－1㎝！ <br> <br> 気長にやってみようと思う！

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 21:00:16.29 ID:3MMhgXj/

最近乙女やり始めた
太ももダルダルだから効くといいな

私の足は横から見るとまあ普通、正面から見ると極太
これって骨格というか、生まれつきの性質みたいなものなんだろうか
同じような人います？

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 23:26:11.91 ID:xhPMAh2S

>>235
自分も横にせり出してる感じだから
正面から見ると太い・・・

ひざ上くらいの露出だと、そこそこ普通に見えるけど
下着だと極太なのがバレる。水着なんて着られない・・・
足パカとショコで少しくらいサイズダウンさせたい！！

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 00:25:34.13 ID:eHGoTQyN

膝の上に肉乗る人は、エクササイズもいいけどマッサージおすすめ。
膝の上ってセルライト凄いから痛いくらい拳でゴリゴリマッサージすると細くなるよ。

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 07:07:30.66 ID:lDRv3Meg

>>235
女性の身体はうどん型ときしめん型があるって聞いたことあるな。
私も上半身に限っては横から見ると細いけど正面は普通。
下半身は360度丸太のようだけどｗ

最近歩き方改善とロングガードルの併用で少し浮腫みにくくなってきた気がする！！

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 08:29:17.21 ID:YwMBkc/g

>>218
この歩き方、けっこうきついねー。
膝伸ばしに集中するから自然と腹筋にも力が入る。
たぶん、全身運動なんだろな。
ジョグとミックスしてがんばろう

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 09:57:07.68 ID:t4XyYX/o

>>238
面白いね＞うどんきしめん
確かに人って、正面からと横からでは全然印象が変わるよね
私も正面から見たら太い
くびれがないせいだからだろうな

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 11:45:22.84 ID:gfg23/fr

ふくらはぎは細いんだけど最近太ももだけ太くなってきた…
バランス悪くて泣きそう

これは歩き方に問題があるのかな？

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 15:21:24.38 ID:wiapC0er

食生活変わってないのに
月に約500ｇ確実に増えてる…
今年はいって４キロ増
今人生で一番太ってる～このままではやばす！

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 18:43:58.74 ID:XiMKD3ad

>>236
ナカーマ

身近にいる赤ちゃんはみんな正面からは細くて横からはぽってり足だった
骨盤系の本に歪みのない足は正面から見ると細く横から見るとボリュームが云々書いてあったし
つまり努力如何ではどうにかできるものだと思いたい…

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 21:13:42.40 ID:yOLdqk8p

階段の角に土踏まずあてて、かかとを下げる
そのあと親指に力を入れながらつま先立ちをする

これってふくらはぎ細くなりますか？

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/06(土) 01:05:53.90 ID:hhve2yZD

この世に無駄なことなど何も無いのだよ、>>244君

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/06(土) 20:18:33.70 ID:7Gx5bFAd

そういうことだよ、>>244君

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/06(土) 21:55:01.19 ID:iC2pQmsP

なんだこの流れｗ

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/07(日) 01:23:28.54 ID:vev4Pxul

>>245
京極堂乙ｗ

後ろ足残し歩き、めっちゃヒップアップの予感。ただ歩き方がまだぎこちなく、
人通り無い時じゃないと出来ない

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/07(日) 22:18:26.63 ID:7P7Z5ckY

>>248
スムーズでも人がいると辛くないかｗ

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/07(日) 22:19:37.09 ID:7P7Z5ckY

>>249
間違えた！
後ろ歩きと空目した。
吊ってきま～す。

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/07(日) 23:43:27.43 ID:jt+48lIW

>>250

>>245-246

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/08(月) 16:20:20.46 ID:ur08H46E

ソファーに座った時の太ももが、鏡餅みたいで泣ける。

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/08(月) 21:51:07.83 ID:5Hqp4rss

自分も洋式トイレに座った時の太ももが
横に広がりすぎてて絶望する。
しかもすごくぶ厚くてガッチガチ。

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/09(火) 03:34:42.70 ID:sBr+t/6y

多少は誰でも広がるのが当たり前だけどどれくらいから太いんだろう？

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/09(火) 07:14:31.57 ID:5eQF+VEf

正座すると正方形です

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/09(火) 08:11:10.68 ID:GIOddDgi

ウォーキングしつつ食事を見直して4キロ落ちた
上半身スッキリ
だが太もも裏側にはボコボコした脂肪のかたまりがドーン！
どうしたら取れるの、これ…

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/09(火) 08:34:49.27 ID:/53SzFxD

>>256
>>177

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/09(火) 17:53:07.23 ID:sBr+t/6y

つねって痛いのが脂肪で痛くないのが筋肉だっけ？

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/09(火) 19:53:38.07 ID:GIOddDgi

>>257
個人差があるかなと思ってたからスルーしてたよ
でも効いたら儲けものと思って試してみます
ありがとう

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/10(水) 00:18:55.86 ID:DBc9mXn6

乙女と足パカを1ヶ月半やって太もも2センチ細くなった。
一日に、乙女300回、足パカは150回です。
ただ、最近夏バテ気味で食事量が減ったので、
それも大いに関係ありそう。

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/10(水) 07:53:15.41 ID:209jEPfc

足パカって腹筋ばかり力はいりませんか？
私の太ももは前からみると細いんですが横からだとかなり極太です。
筋肉質だからですかね？

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/10(水) 08:16:16.35 ID:f8xg1QZr

足痩せ効果はよくわからないけど、脚を叩いたりつねったりしても前ほど痛くなくなった。
酷いときは指でつついただけで飛び上がるほど痛かった。
嬉しい！

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/10(水) 09:41:28.28 ID:Js/HFEMz

乙女と足パカの後はストレッチとかしてますか？

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/10(水) 10:41:52.98 ID:yqLaxk9N

骨盤の開きも足太いのに関係してるよね・・・？
私の骨盤かなり開いてるらしくて整体行ったら開きが閉じて細くなったりしないかな・・・・

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/10(水) 11:36:20.02 ID:2EK/YjtA

骨盤ダイエットに関してはガッテンでは否定されてたけど、骨盤矯正に何回か通ったら一気に3センチほそくなった。
食事制限も併せてやってだけど、短期間でサイズダウンしたのは整体のおかげだと思ってるよ。

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/10(水) 13:31:57.42 ID:DJ5rZCcC

友達、152cm47kg
ふくらはぎ30cm 太もも44cm

私、154cm48kg
ふくらはぎ33cm 太もも53cm

この違いに泣けてくる

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/10(水) 14:22:45.85 ID:M8e6Tp3r

脚の太さって本当に体重関係ないよね　
161センチ57キロふくらはぎ32、太もも58
太ももの太さが異常…

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/10(水) 18:57:12.56 ID:vDuAXHKP

関係あるよ
肉ついてる分重いのは当たり前

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/10(水) 21:03:01.36 ID:f8xg1QZr

>>267
私も58キロのときあなたと同じサイズでした。

今は
160/50
太もも50
ふくらはぎ29

太もも48までしぼりたい！

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/10(水) 21:34:26.21 ID:R2JzrGzT

161.5/48.5
太腿48.5
脹脛32.5

41㎏だった頃も脹脛は33…
歩き方変えるべく奮闘中

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/10(水) 23:20:55.25 ID:vRz5u9cK

>>267
160cm前後の場合、体重と太モモってイコールな気がする。
>>269－270もそうでしょ？

太ももの太さが異常…
＞体重あるんだから、太モモ異常どころか正常だと思う。

全身デブなくせに、自称下半身デブ多いね。
まず痩せろよ豚って思う。
美容体重で太い人は、同情するけど・・

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/11(木) 00:11:41.26 ID:wlELfKww

まあまあ、そうトゲトゲしないで。

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/11(木) 00:24:05.76 ID:9T19thEf

3桁の巨でも足はほっそい人も結構いるから体重あまり関係ない気もするけどなぁ

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/11(木) 00:42:53.89 ID:v2oAf/dK

後ろ足残し歩きって読んだ時は？だったけど、やってみて効果がわかった。内腿に効くね。
それで思い出したんだけど、前に魔女たちでやってた下半身痩せで、片足を後ろに引くコツはこれだったんだね。
前にやってみた時には効果がわからなかったけど、もう一度やってみる。

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/11(木) 00:49:46.90 ID:jI1T0+5o

>>271
貴方は他人を罵るほど限界まで痩せてるのかもしれないが、その性格の醜さで救いようがない

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/11(木) 11:18:29.50 ID:eVWeyqoA

とにかくふくらはぎだけ異常に太い
知り合いにも家族にもふくらはぎだけ異常だよ、と言われてる
どうしたら痩せるんだろう…
ふくらはぎって本当難しい

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/11(木) 13:28:13.59 ID:9+bS1WtZ

>>276
ふくらはぎの筋肉をつかう歩き方をしているんじゃない？
もしくは骨盤がゆがんでいてふくらはぎに肉がつきやすくなっているとか

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/11(木) 14:40:41.11 ID:wOpYM8xz

>>271
私は美容体重ですが下半身デブです。
太ももが全く痩せない。
多分一番最後に肉がおちるのかも。
顔やお腹は痩せてるのに足見るとみんなびっくりするよ。

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/11(木) 14:56:19.96 ID:b/40sxRj

子供の頃から何故かふくらはぎがポコッと出てる。
脂肪と筋肉両方落とさないと細くならないのかな…

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/11(木) 15:47:19.06 ID:3Y96XsFe

子供の頃からってのは歩き方とかに問題があるんじゃない？
筋肉落とすんじゃなくて歩き方をチェックしてみては

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/11(木) 15:58:24.21 ID:9T19thEf

遺伝とか生まれつきの体型だろ

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/11(木) 16:23:40.29 ID:djC+zhOx

ふくらはぎのマッサージの時、オイル等をつけている方
どんな物を使ってますか？

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/11(木) 16:38:19.06 ID:bWLsmivQ

最近IKKO愛用のセルライトローラー使い始めたんだけど私にはテキメンに効いた
太ももの全面がかなりスッキリしたよ
ウォーキングorショコ＋乙女もやってます

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/11(木) 16:51:34.84 ID:+Kh3O/6J

167cmで57kgだった体重を53kgまでに落とした。
しかし、ふくらはぎの太さは変わらず（；＿；）
私はふくらはぎ36～37cmあるんだけど、そこから31cmくらいに細くできた人いる？
体重と足ってやっぱり関係ないのかなorz

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/11(木) 17:19:04.15 ID:eVWeyqoA

>>277
そういや歪んでるわ…
今治したくて整体行ってるけど正しくなったら細くなるかなー…
アドバイスありがとうでした!

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/11(木) 18:05:34.82 ID:ePJOxk0S

>>283 さんとおなじく自分もセルローラーとショコはかなり効果あった！
気づいたらふくらはぎ1センチ減ってて、サイズ以上に見た目が変わった。運動だけじゃなくもみほぐすのって大事なんだなぁと痛感します。

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/11(木) 19:24:45.20 ID:b/40sxRj

>>280
歩き方か…
靴は内側が減っていくから歩き方はきれいじゃなさそうです

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/12(金) 00:19:06.80 ID:NpFp7+1c

セルローラーはぶよぶよ足の私にも効果テキメンだったよ！
でも、痣がセルローラーの凸凹に出来てしまい、辞めざるを得なくなった
痣が薄くなるまで一年近くかかった
太さは気になるけど、肌が汚いのも憂鬱だったよ

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/12(金) 02:21:20.80 ID:qzDQCgZO

昨日いいともで
美脚マッサージやってた
やっぱり老廃物を揉み出すことが大事だね～

整体行ったら２日位は驚く位骨盤引き締まったけど
すぐ戻っちゃった
続けていく金と暇がほしい

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/12(金) 03:20:51.09 ID:8CNUajNG

私もセルローラーと手揉みで冬頃頑張ってたんだけど、痣が出来やすい体質みたいで春過ぎてタイツ穿かなくなってからは止めちゃった。

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/12(金) 08:24:46.91 ID:ReOapORl

ふくらはぎ36cmもあるとブーツ探しが大変
ジッパーがある物は大抵入らない
パンツをブーツインしている人を見ると羨ましくて仕方ない

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/12(金) 08:40:32.96 ID:eaXwuBdN

>>291
分かる分かる。
ふくらはぎ本当に削ぎ落としたいわ。

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/12(金) 11:14:26.64 ID:NpFp7+1c

足パカッを始めて2ヶ月
ダラなので、回数にするとたったの10回もやってはハァハァ息切れ、で終了
それでもほぼ毎日続けてきた
今朝、母の鏡台に映った足見て感激！確実に以前より細くなってるよ

このまま続ける！

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/12(金) 14:51:48.22 ID:lc+bYBOs

足パカって効果あるんだね
私も頑張ろっと

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/12(金) 19:09:18.87 ID:2iKoSZ+W

>>293
足のどの辺りが細くなりましたか？
私も細くなったけど、太ももの付け根はぷにぷにのまま・・・

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/12(金) 20:05:16.31 ID:NpFp7+1c

>>295
！同じです！
膝から上10㎝あたりが細くなりましたが、腿の付け根は、確かに効果ありません
細くなった部位があるから、余計に付け根が目立つと言ってもいいくらいです
でも、信じて続けてみる
特に付け根を意識して足パカッやってみて、その他の動き、今実験、実践してます！『前屈四つん這いのポーズ、＆レインボーダンスポーズ』ですっ！効果出たらレポしますねっ！

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/12(金) 21:19:46.67 ID:KL7fMCNR

ずっと気になってた火山マスク買ってきた
パックするの楽しみ過ぎる

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/12(金) 22:25:19.04 ID:lc+bYBOs

パカーパカーパカー

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/13(土) 11:37:49.53 ID:vPf9fMSw

156/43 ふくらはぎ33cm 太もも47cm
手足ごんぶと特に脚は酷い
大根って結構細いよね…
肉は柔らかいからきっと大根くらいにはなれると自分に言い聞かせて
足パカ乙女今日から頑張る！

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/13(土) 13:53:48.26 ID:S+TdPKQL

ふくらはぎ太くて悩んでたんだけど、上にあった歩幅の件思い当たりすぎる・・・
今まで四半世紀大股で歩き続けてきたけど歩幅改善頑張ってみる

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/13(土) 14:07:04.61 ID:Z86I/K5P

脚パカはつま先を天井に向けるのと
足首を垂直にするのどっちがいいんでしょうか？

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/13(土) 17:55:46.98 ID:IEdnURPC

足太いんだけどかなり短いバルーンパンツ履いてでかけたら後ろ歩ってたDQNが｢前の奴はTPOわきまえろよ！｣と言ってた
太い足見せてスマン…

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/13(土) 20:11:54.27 ID:aTHctN82

歩いてポッコリ腹やヒップアップで有名なガードルあるよね？
ワコールって書いていいかわからんけど
あれ大股歩きしなさいって紹介されてなかった？
あくまで、腹とケツはってことなのかな
ふくらはぎと太ももに関しては歩幅調整が必要？特にふくらはぎ？
自分太もも（尻の付け根）が悲惨だから今ヒップアップを頑張ってるところで
大股歩きをしてたんだけどな　どーなんだろう

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/13(土) 20:54:06.44 ID:KXbHaVNj

股関節のストレッチのために、知らずに足パカやってたけど、
これで細くなるのか。
よし、頑張ろう。

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/13(土) 22:17:05.20 ID:5IgiL+u5

>>303
大股歩きの方が消費カロリーは大きくなるけどね。
優雅に見えるし。
でも、本当のところはその時に合った歩き方があるんじゃないかな？
歩き方チェックのためにも、歩幅狭めて歩数増やしてみてる。

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/14(日) 00:35:02.38 ID:95Lm/1eB

>>218です。
後ろ足残し歩きを始めて2週間経ったのでサイズを測ってみた報告です。

太もも49cm→48cm
膝まわり35cm→33cm
ふくらはぎ33cm→32.5cm
足首20cm→20cm（変化なし）

地道に効いてるっぽいのでこのまま続けてみる。
ちなみに普段の歩き方を意識して変えてるほか、1時間のウォーキングを週3でしてます

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/14(日) 11:53:58.40 ID:xtY3zhvc

みなさん細いですね…
164cm/54kg/太もも54cm/ふくらはぎ33cm

やっぱり体重＝太ももだなぁ
そんなに太く見えないんだけど、内股がぷにょってなってるからスキニーが見苦しいｗ

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/14(日) 14:33:15.32 ID:h0JOEjZr

うわっほせーーーーーーーーーーーっ軽ーーーーっ
自分のレベル低さに当分ここを離れます

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/14(日) 20:27:03.86 ID:iTKwYNst

いやいやw
私は美容体重にはほど遠い、ジャスト健康体重レベルのデブだけど
脚を細くしたいからずっとここROMってる

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/14(日) 20:38:58.74 ID:uQDzOgGS

20キロ太ったとき、ふくらはぎは+2センチだったけど
太ももは+10センチだった。
なんで。

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/14(日) 23:20:00.27 ID:hZo4qX68

ここなら知っている人がいるはずと信じて。

膝上の肉って、どうやったら取れますか？
脚が細くなっても、ここに肉付いてると、
かっこよくないですよね・・・

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/14(日) 23:37:53.05 ID:fnGOVpcZ

>>311
ジムでエアロバイク始めて一ヶ月くらいですが大分スッキリとしたきがします！
自転車こぎは効くかも～て思ってがんばってます。

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/15(月) 03:59:40.57 ID:Fae3iPBU

>>308
気持ち分かるよ。私も書けないｗ

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/15(月) 11:03:02.55 ID:v2MmCQao

>>311
太ももの肉が垂れ下がってる状態だからまず太ももを引き締めないと
スクワット、ワイドスタンススクワット、ニートゥーチェスト、レッグアダクション
カッコ良く引き締めるなら筋トレですよ

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 13:24:45.42 ID:7mpz7ZMd

>>311
以前麺棒セラピー？をやってたら膝上の肉がすっきりしたよ。

ここ見て足ぱか乙女やり始めてから１ヶ月強だけど太もも－3センチ、脹ら脛－2
食事制限も他に運動もしてないけど、今までで一番足痩せに効果的だった　

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 15:35:54.10 ID:2+E+wWGa

有酸素運動と筋トレを始めて一ヶ月。
太ももとふくらはぎのカチカチの脂肪が柔らかくなったような気がするんだけど、おかしいのかな。
サイズは細くなってるし、触ったときの痛みもなくなった。
脂肪たっぷりな太ももを強めにつつくと痛くて仕方なかったんです…。

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 15:40:40.62 ID:o5od3CbW

脚の血の巡りが悪くて、太るとしたらまずは脚、一番痩せないのも脚です
ダイエットを始めて上半身はかなり痩せてむしろもうすこし肉を付けたいくらいなのですが、太ろうとすると脚ばかり太くなってしまいます
脚はもう少し痩せたいのに･･･

毎晩リンパマッサージ、日中気がついたときは足首を回すようにしたりマッサージしたりするようにしています
でも朝起きると必ず脚だけ冷たいです･･･
血行をよくするために取り入れた方が良いことなど教えてくださいorz
やっぱり家にいる間は着圧ソックスを着用していた方が効果的でしょうか？

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 19:53:55.49 ID:xWygjuN/

サラッとしか読んでないから既出だったらごめん。

普段からエスカレーターとかエレベーターじゃなく階段を使った方がいいよ。
登るときは、一段飛ばしで登るとかなり効く。
一段飛ばしの方が普通に登るより足を高く上げるから太ももに聞くらしい。

私は初めてから3週間くらいで太もも－2.5cmしたよ！

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 23:17:14.18 ID:1O63sY0g

私は職場がビルの６Ｆだから６階まで毎朝階段で上がってるけど
全然脚痩せないよ？
最近は一段飛ばしは諦めて、片脚を蹴り上げるときバレエみたいに
脚の裏が天井向くぐらいに持ち上げてみてる　そのときに大殿筋に力入れてみたりね
他に階段で上がっていく人がいないからこんなことやってるけど、
公共の場（駅の階段とか陸橋とか）ではできないよね…

でも少々筋肉痛にはなるけど細くなる気配は全然ないよ…

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 23:36:12.11 ID:BwFeE07R

ジリアン30日と踏み台を1日ずつ交互に実行、
気が向いた時に足パカ100回。
体重変わらずサイズ変わらず、だがしかしほんの少し膝が見えたよ！
あと、膝上側面が心なしか引き締まった（気がする）

足パカは内腿に効果があると思ったけど違うのかなぁ。
ちなみに始めて1.5ヶ月です。

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 08:31:23.66 ID:desX09Rh

太もも58cm、ふくらはぎ36cm
太ってから、とにかく足が痺れやすくなった
それから、太ももに全く隙間がないから蒸れやすいorz

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 09:13:45.75 ID:nzCmY7Qx

かなりの運動不足のせいで、
太ももの肉が歩く度に震えるんだけど…
なんか皮が伸びたみたいな感じ
なんか気持ち悪いわ

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 11:56:22.28 ID:X3gjc9ul

足パカを夕べから始めたんですが、体と足が直角になるように上げるのって難しいですね(；´Д`A
太ももが肉厚なので続けたいけど腰に来る…上げた足は少し斜め傾いちゃってもOKですか？

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 13:00:38.02 ID:p9rzQwRz

>>323
お尻の下に何かいれるとやりやすくなるよ。

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 14:15:54.33 ID:EOaY4U41

>>317
体の中から温めるようなことはしてる？
冷たいもの、体を冷やすような食べ物＆飲み物を取り過ぎてない？
夏だけど、きちんと湯船に浸かって血行を良くしたり。

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 16:11:56.22 ID:nzCmY7Qx

>>323
私と一緒だわ
なかなか垂直にならないよね
斜めになってしまう

327 ：317：2011/08/17(水) 16:20:59.87 ID:SdjI/0XZ

普段階段を使ったり、なるべく体を動かすようにはしています
でも日中は座っていることが多いのでやっぱり運動不足もあるかもしれませんorz
昨晩は着圧ソックスを履いて寝てみたのですが、汗はかいていたのに相変わらず脚はひんやりしていました･･･

>>325
そういえば最近は冷たい麦茶を飲むことが多いなと思い昨日から白湯を飲み始めました！
しばらく継続してみて様子を見てみます

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 20:04:37.28 ID:rgUbZY8i

１４９㎝／４４キロ／太もも５０㎝／ふくらはぎ３５㎝

腕も細く上半身が華奢なので、脚見るとびっくりされてしまう・・・・

乙女やったあとに足パカすると
脚を上に伸ばすとき、膝の裏側が痛くて伸ばせないのですが
私だけですか？

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 20:22:56.98 ID:o4NbcURA

身長160
体重46
太股47
ふくらはぎ32

ふくらはぎがなかなか痩せない…
歩き方改善頑張ってみようかな

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 23:44:33.77 ID:X3gjc9ul

>>324
ありがとう！今夜早速何か挟んでやってみます

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/18(木) 10:40:59.59 ID:AOv5gp3w

運動と食事制限で165センチの55キロから三キロ痩せたけど太ももは51から50.5と5ミリしか痩せなかった。

でもリンパマッサージやったら一センチすぐに落ちた！やはりマッサージ大事だよ。

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/18(木) 15:27:24.46 ID:H2ySToH/

足パカやると腰が痛くなるんだけど仕様？

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/18(木) 17:49:41.39 ID:uf+ZYV5D

足を後ろに置いてくる感じで歩くといいとあったけど、それって母指級で蹴ってお尻と後ろ太ももの間に力入れる感じ？？

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/18(木) 23:16:43.51 ID:cqGrKwHb

>>332
自分腰痛持ちだけどたぶん仕様…腰が痛くならないように腹筋に力入れてるよ
あと腰のあたりにクッションとか座布団敷いてる

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/18(木) 23:23:15.98 ID:5qekAISC

足ぱか垂直じゃなくて、無理なく上げられる位置でパカパカしてるけど、ちゃんと効果あったよ。
ちなみにイチニ、イチニって速いテンポでやってる

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/19(金) 02:15:05.80 ID:RC1p9k/p

>>334
ありがとう
座布団敷いてやることにします

>>335
垂直じゃなくても効果あるんだ
私も頑張ろう…

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/19(金) 03:18:56.68 ID:TjXPabTo

腰痛もちなら下にやわらかいものは置かないようにね…
腰の下がやわらかいと安定しないから腰の負担が大きくなるよ
フローリングやたたみの上で充分だけどゴリゴリ感があるならタオル敷くくらいがいいよ

338 ：ななしの太もも：2011/08/19(金) 13:33:06.77 ID:BcZgpaDM

脚パカはじめてもうすぐ二ヶ月になります

かなり締まってきたんですが
内腿付け根が減りません

回数は一日１００回
運動はエクササイズDVDをしています

まだマイナス１cmです
159cm/47km/49cm

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/19(金) 14:27:24.73 ID:WhigjU+9

き、きろめーとる・・・
体重と取って良いのでしょうか

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/19(金) 14:59:46.24 ID:BcZgpaDM

＞339

そうです、kgです、あーはずかしい(ノ∀ヽ*)

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/19(金) 18:58:39.54 ID:nJZuZJki

太ももの真ん中らへんがボコってしてる
チカラ入れたら硬くなるから筋肉かな？

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/19(金) 20:12:21.68 ID:APk+oBSp

ぷにぷにだるだるな場合は比較的引き締めやすいのかな？

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/19(金) 22:54:53.20 ID:1ZZ1gE8h

>>338
スレのどこかに書いてあったけど、太ももの付け根が減らない時はお尻を鍛えるといいみたいですよ
太ももの付け根ってなかなか引き締まらないですよね

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/19(金) 23:26:38.19 ID:6fAYwLAY

頑張れば、毎月2センチ減るかな？

とにかく今は、パカパカするのみだな！

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 03:11:55.39 ID:OF/Uc849

ふとももの付け根減らないよね
自分はウォーキングや食事制限（置き換え系）と共に
乙女にショコを含む軽い筋トレやってマッサージってのを1ヶ月経過したとこ
ふとももは相変わらずもち状態だったので、ふと思った
凝り固まっていた脂肪をほぐすのと老廃物を流せるようにマッサージ頑張ってきたけど
実は筋肉量が落ちている？と
じゃあ筋トレをもっと激しくキツイのにするかって思って
仰向けに寝てバランスボールを足首あたりに挟んで上げ下げ
つま先を外に向けたスクワット
四つん這いになって片足を上げる（膝曲げ90度タイプ）を片方づつ50回
そして必ず筋トレ後にプロテイン（ザバス）飲むようにしたら締まってきた
ホエイと迷ったけどアクアソイにした　間違っても３００ｍｌで溶いちゃダメだ！！
空ゲロあげた時の胃酸を薄くしたみたいな酸味で文字通りゲロマズー
５００ｍｌ一気に飲めないし運動前に２５０ｍｌを運動後（筋トレ後必ず30分以内）の
2回に分けて飲んでる
長文失礼した　もちもち太ももにはスクワットとかの筋トレだと思う

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 03:15:39.39 ID:adFSA5eR

足パカって太ももの外(前)側にしか効いてない気がするんだけどそんなことないのかな？
外(前)側はなぜかムキムキに筋肉ついちゃっててごついから、
これ以上鍛えたくないんだけど内(後)側はぷよっぷよで…

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 03:33:17.92 ID:OF/Uc849

内側ぷよはヒップアップ系であげていくしかないと思う
お尻の肉をギュッつまんで上げると内ももに隙間出来ない？
自分はケツに脂肪付いて且つ垂れてると実感してるし
持ち上げると隙間できる
ヒップアップ系の筋トレを頑張るつもり

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 07:41:51.76 ID:Rh4mO+qa

>>346
足パカ、自分はむしろ内側に効いてるな～と思ったよ。
これ始めてからももの内側がしまってきて、「こんな所にも
筋肉があったんだ」と思うくらい、内ももの筋肉がわかるように
なったし、隙間もできるようになった。

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 09:18:41.03 ID:TvAyCMay

>>346
足を閉じる時に太股の内側を意識して、内側の筋肉に引っ張られるような感じで足を動かすと効いたよ
あとゆっくりやる
早くやると外側の筋肉で動かす感じになった

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 09:43:18.75 ID:IU1GVYew

横向きに寝て、下の足を上にあげるエクササイズは内腿に効くよ
肘は立ててそこに頭おいて下側じゃない足も膝を立ててやってる
既出だったらゴメン

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 10:30:31.05 ID:l8AcOZcr

歩く時に母子球と中丹田が垂直上に重なりあうようにして歩いたら１ヶ月で太ももふくらはぎスッキリしますよ。

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 10:58:57.53 ID:H4SNinP2

乙女と足パカをやり始めてみた。
乙女→リズムに合わせて｢乙女♪乙女♪｣と口ずさみながら、小首を傾げたくなる
足パカ→足を開く時に｢おっぴろげ～！｣とつい言ってしまう

なかなか難しいけど、翌朝足が軽いので頑張って続けてみる。

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 11:17:32.77 ID:0pP1C+Tf

>>348
ちなみに足パカをやるスピードはどんなの？
ゆっくり？それとも、1.2.1.2とテンポ良く。

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 11:47:28.10 ID:o9YVY/UF

>>347

私もお尻を持ち上げたら太ももに隙間できたのでヒップアップしたいんですけどどんなヒップアップしてますか？

355 ：348：2011/08/20(土) 17:31:05.64 ID:Rh4mO+qa

>>353
ゆっくりめ。
い～～～ち、にぃ～～～い　って、足が開く所までゆっくり開いてから
閉じる感じで繰り返してる。。
100回やるのに結構時間かかるし、最初は20回毎にちょっと休まないと
とてもじゃないけど続けられなかった。

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 19:34:22.31 ID:DklZLRSU

今更だけど足パカってもしかして少女時代から？

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 23:19:52.75 ID:ZaBulZfx

違う

358 ：ななしの太もも：2011/08/20(土) 23:45:20.21 ID:Mugg8sCQ

≫343
ありがとうございます
ヒップアップの運動も取り入れてみます

回答くださったみなさんもありがとうございます
お尻持ち上げたら確かに隙間できました

絶対細くなりたいから頑張る

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 07:55:39.33 ID:GnpeyUa3

>>355
ありがとうございます。
ゆっくりで100回ってかなりきついですね。
でも、それくらいやらないと足は細くならないって事ですね。
頑張ります。

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 16:05:41.55 ID:vUMoBzot

駄目元で運動後のマッサージにマッサージブラシを取り入れたら
自力で揉んでた時より翌朝のむくみがビックリするほど軽減したよ（ふくらはぎ1cm減）

道具にお金かけるとエスカレートしそうで敬遠してたんだけど
手で揉むより力要らなくて楽だし気持ちいいから、とりあえず安いブラシだけど買って良かった

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 21:19:22.13 ID:Y2Zp36ti

>>360
ブラシって？巷で言うセルライトローラーとか言うやつのこと？
私は百均の麺棒でゾーンセラピーやってるけど、効果がよくわからん…

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 21:37:04.12 ID:StS8nFjw

ぶっとい腿の広い面に合うマッサージ器がなかなか見つからない・・・
「手でつまむような動き」とか「丹念に揉み解す」とか書いてあるけど
それって脂肪が柔らかくなってからのことだと思う。
ゴリッゴリに硬いモノなんて摘めないしね。
軍手に硬いものがついてるようなやつはないのかな？
皆さんはどんなの使ってますか？

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 22:07:02.62 ID:vUMoBzot

>>361
商品名書いていいのかわからんから特徴を言うと、
木製で持ち手が付いてて、片面が硬い毛、もう片面がボコボコした突起になってるやつだよ。
アマゾンで「マッサージブラシ」とかで検索すると出てくると思う。

突起の方で脚の下から上にゴリゴリやってるだけなんだけど翌朝スッキリ。疲れも取れている気がする。

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 22:12:24.66 ID:vUMoBzot

>>362
＞軍手に硬いものがついてるようなやつ

昔、フェ○シモのカタログでそんな道具を見たような…ｗ

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 23:10:34.87 ID:StS8nFjw

>>364
今見てきた。
「美髪を目指すお風呂用セット」ってのがあって
赤いゴムの手形に小さな突起がついている・・！
これは！！！っと思ったらネイルを傷めないシャンプー用だと。

仕方がないからしばらくはウチに放置されている
サクセススカルプマッサージ用ブラシ（古いタイプ）で
ゴリゴリやってみるよ。

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 01:17:21.28 ID:o+pz7dfi

半身浴やストレッチをしても、足の凝りとムクミが取れなかった
ここ読んでマッサージの必要性を感じて、家にあった使ってない麺棒(取っ手がついてｸﾙｸﾙ回るやつ)
を使ってみたら…うはｗナニコレ気持ちいいｗｗｗ

100均のコロコロマッサージも使ったことあるけど、小さくて私の太足では面倒でやりにくかった
麺棒だと一気に両手で力込めてやれる
表から裏から横から、ごっそり肉をローリングひゃっはー！超気持ちいい！
しかも尖ってない取っ手でツボも押せる。踏んでコロコロすれば足裏マッサージまで！

今ならこの麺棒が、たったの1200円！(だった)。思わぬ廃品利用ですた
明日ムクみ治るか否か、乞うご期待

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 02:05:43.30 ID:NMYhUTCz

>>365
ちょ、趣旨変わってるしｗｗ
と思ってサクセススカルプマッサージ用ブラシを検索したら
確かにこれでも良さそうで二度フイタｗｗｗ

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 11:08:42.50 ID:hkb4ibDK

生理終わったから久々に乙女してみたけど
右膝が異常なくらい痛んでできなくなった…

生理前の時は全然痛くなかったのにorz

369 ：忍法帖【Lv=18,xxxPT】：2011/08/22(月) 12:35:00.11 ID:ctz3h039

スクワット毎日100回を最近はじめた。
乙女と足パカもとりいれてみる。足の隙間を増やしたい！

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 13:29:23.01 ID:ZffRu3zP

ヴェレダボディシェイプブラシと資生堂のインアンドオンボディ用フォーミュラローラーを使ったことある人いますか？
迷ってます…

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 14:31:44.03 ID:FwAwBdmK

足パカで内腿がちょっと引き締まってきた気がする
しかし外腿…
足パカは外腿には効かないのかな？

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 18:37:55.61 ID:J+nzWh7s

>>352
それはやめた方がいいと思う

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 20:42:40.56 ID:s80wfbnv

167cm/53.0kg/22.3%
ふくらはぎ：36cm

BMI的には標準なんだけど、ふくらはぎが太すぎます‥
人よりお茶を飲む方なんだけど、むくみとか関係あるのかなあ

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 21:55:02.69 ID:FR55f1nd

>>373
寝る前にふくらはぎマッサージして、寝るときに足まくらして足を心臓より高く上げる。
一週間やってみ？
マッサージは可能なら人にやってもらう。男性かもしくはたいじゅうかけてもみだすぐらいの感じで。

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 22:37:04.06 ID:7GgmFn2o

どうでもいいけど、たまに画像貼れや誰か

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 01:04:41.82 ID:chQg+dKu

足パカって腹筋も付くね。一石二鳥だ

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 01:04:44.38 ID:qBLJEg+q

アシパカが全然開かない
膝を曲げてると180度開くのに膝を伸ばすと90度でイタタタタ
まずは柔軟性が欲しいな～

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 02:15:15.76 ID:G9bvnsby

わーい、太ももの付け根がちょっと細くなったー
と想ったけど中心部が変わらない・・・これは骨格とかの関係なのかな

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 02:51:02.08 ID:s6sGuEQg

家の中では着圧ソックス愛用してるんだけど、乙
女とか足パカする時って脱いだ方がいいのかな？

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 03:34:33.31 ID:TJxFi35b

>>379
自分も気になってた　
自分は家の中でウォーキングマシン使用だからスタイルウォーカーとか
着用して歩いた方が効果が出るのか、締め付けすぎてＮＧなのかとか考えてた
家の中でも着圧スパッツとか骨盤パンツとか始めようと思ってたとこ

余談だけど昔は夏でもパンスト履いてるのが当り前だったのに
ピーコらへんがイタリア女は素足にサンダル・パンプス　パンストなんてﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
なんて流行らしたから、な～んか下半身の肌の締りや垂れの進行とか
影響でてないのかな？ガードルなんて若い頃履く必要すらなかったよ
パンストである程度補正出来てたしヒップアップ効果あるの着用してたし
まっ今は着圧アリのレギンスやトレンカが出てきて嬉しいけどね
イタリアと日本の気候や風土を一緒にすんなよって思った
ちょっとチラ裏含んでスマン

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 11:07:01.30 ID:R7Cenwtj

新参者です。

おとといから足パカ始めました。
足よりお腹の筋肉痛がハンパない・・・

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 11:19:46.15 ID:xvN/8X2W

顔用に買ったスカルボールでマッサージしたら目に見えてすっきりした
何より脚が軽い
お風呂あがりの日課にしようと思う
前にやってた麺棒マッサージより効果あった

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 11:45:20.59 ID:+8kdefUZ

むくみ＆冷えもあり下半身が異様に太いのでさっそく今日からでも乙女やってみます
だけど足パカがどうやればいいのかわからないので、どなたか教えて下さい

384 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】：2011/08/23(火) 11:50:06.41 ID:o6XtBbAi

足パカで検索するとすぐみつかるよ

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 12:05:23.52 ID:+8kdefUZ

>>384
ぐぐったらすぐに見つかったｗ
ありがとうー！

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 17:33:02.19 ID:cfIii2bn

一日中座ってるから、内ももに厚くて重たい本を挟むことにした。
筋肉痛にはならないけど、腰が痛くなってきた。

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 18:32:36.81 ID:zW9ewTbo

家の中で足パカするスペースがないんだが(汚部屋じゃないよ)
なんかいい方法ないかなぁ
ベッドの上でやろうにも、片足が引っかかっちゃうんだ

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 21:27:05.64 ID:+7CODFTa

>>366さんの結果が何気に気になる

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 22:31:46.16 ID:Ce4cgGYr

足パカ難しい。
膝が曲がってしまうわ10回くらいで疲れてしまうわで。

百均でコロコロマッサージのメンズ用を買ってみた。
コロコロに男も女もあるんかいと思ったけど、実際使ってみたら気持ちいい。
クセになりそうだ。

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 23:34:58.18 ID:cB2F9C85

>>366です。夜中のテンションで書き込んでしまってお恥ずかしい限り
結果ですが、ムクミは取れたんですけど、何故かだら～んと肉が間延びした感じに
サイズも大きくなったような…

凝り固まっていたのが取れて弛緩したのかな？
しかしすっごく気持ちいいので、続けてみようと思う
適度な重さがあるから、肩たたきにもいいよｗ

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 00:06:37.25 ID:JNEZSM2A

足の下に麺棒置いて、つま先を上に向けて転がしたら痛い！！
痛いけど、なんか効いてる気がする！

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 01:01:20.87 ID:jzCp/AEA

アザになるだろw

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 10:24:29.15 ID:j5mYnAmg

>>390
レポありがとう！
肉が間延びってのが気になるけど、麺棒に引き締め効果はないってことなのかなー。
でもむくみが取れるのはいいね！
自分に合う器具って本当人それぞれだから悩むわ

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 17:40:46.09 ID:FmeK4MGC

足パカやり始めて2日目。
昨日やった5分のおかげで内腿が筋肉痛。
今日も5分やって、ケツの下にクッション置いて5分を2セット。
書き込みしながら乙女。
足パカは腹筋にも効いてる感じでいいね

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 22:31:07.58 ID:mZY7Lb70

足パカの閉じるとき、足をクロスさせるとさらにいいんだそうだ。
既出？

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 22:49:07.15 ID:sgmoaz+3

なるほどー

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 01:03:39.85 ID:JGTq9Owr

色白締まりの無いぶよぶよ脚 50センチ軽く超える化け物足
足パカ始めて数ヶ月、10回の日もあり、1日平均、30回いくかいかないかくらいかな？
猛暑で短パン姿の生活、毎日毎日極太足を身内にバカにされ、凹み具合もかなりだった
あー、やっぱり、こんな軽いものじゃ効かないのかなぁと…
ところが数日前の肌寒かった日にレギンスはいたら、何？この隙間！ほっそぉ！と私自身がびっくらこいた！確実に効いてる！
継続は力なり、回数より一回一回を意識してやるといいよ！頑張りましょう！

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 09:11:13.35 ID:34EUO16b

化け物足言うな。
こっちまでヘコむわ

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 14:40:35.67 ID:1P1lVLr9

>>397
それで、現在何センチになったの？

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 15:47:16.35 ID:1pFuBxHg

真剣に悩んでるんだけど、ふくらはぎだけ何やっても全然痩せない

運動と食事制限で15kg痩せたんだけど（70→55）ふくらはぎだけ痩せなかった
エステで数十万出してみたけど、全然減らなくて、文句言ってないのにお金全額返って来たww

足が太い病気があるんじゃないかと最近本気で思ってる

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 15:57:04.02 ID:H0MofRTI

>>400
じゃあその金でヨガかピラティスどぞ～
私はなんか足が真っすぐになって、
癖のある変な凝りが取れてスッキリした。
体重はそんなに変わらなかったけど。

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 16:04:48.19 ID:1pFuBxHg

>>401
今だに運動は続けてて毎日走ったりしてるけど、ヨガとかピラティスは未経験だわー

ちょっと返って来たお金で教室通ってみる！
体重は減らなくていいから私も真っ直ぐな足になりたい！

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 20:12:04.11 ID:JGTq9Owr

397です！化け物なんて凹むこと言ってごめんね
私は150㎝、体重長年未測定
ウエストが異様に細く、上半身はきしゃで褒められる
しかしチビなのに太ももはもう！すごいのなんの！で身内からも病気じゃない？言われるレベル
肉が全部下半身に落ちてしまった人みたい
太ももの全面はもっこりしてるし、真横から見るとウエストより太ももが太く見える
自分比で、細くなったけれど、こわくてまだサイズは計れないんです
あと少し頑張って、計ったら報告します
40㎝代なんて、夢のまた夢です
今、乙女やってます

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 20:44:20.26 ID:teurc3m+

★★ソフトバンク　在日割引(在日本大韓民国民団対象）の証拠の広告★★
http://mkimg.bmcdn.jp/minkara/usercar/000/000/777/861/777861/p1.jpg

★★SoftBank のチャンネルが炎上してる ★★
http://www.youtube.com/user/softbank 　
コメント欄が凄いことになっている

★★★ソフトバンク「在日割引き」★★★
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/tomorrow/1212748657/
工作活動を行い、渾身の長文レスを投稿するも、たったの二行で一蹴されるｗ

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 22:32:53.01 ID:JPS83VoZ

乙女20分と足パカ50回終了。
始めたばかりでまだこれ位が精一杯だけど、回数増やせるように頑張る。
いつも乙女→足パカの順番でやってるんだけど、特にやる順番て決まってはない？
昨日逆(足パカ→乙女)でやったら両太ももがつって悶絶してしまった。

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 23:02:53.65 ID:KEY2c1ym

>>403
まるで自分・・・
マッサージ屋にいったとき、かわいそうって言われた。

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 23:26:11.63 ID:mdep3ZZ8

>>402
良心的なエステサロンで良かったね。どこなの？良かったらイニシャルででも教えてほしい
個人的には私の足なんかエステでは細くならないだろうと思ってるけど…

実は昨日エステでセルライトつぶしマッサージやってもらって
終わった直後は膝上肉がなくなって信じられないほど嬉しかったけど
今朝起きたら以前の状態に戻っていたw

セルライトなんて似非科学なんだよね？

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/26(金) 13:09:30.53 ID:GkRy7moJ

あ

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/26(金) 14:00:52.42 ID:fRhRIuhO

書き込みテストすなw

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/26(金) 14:07:19.46 ID:PPKxPl8n

>>407
ワロタw
エステなんて金儲けの手段なんだから
そう簡単に痩せられたら困るんだよw

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/26(金) 14:39:46.46 ID:ih/5ryZK

エステのマッサージで痩せたようでも、それは脂肪が一時的に移動しただけで、翌日には戻るだけと、エロい人がいってた

しつこくごめん。>>390なんだけど、あの後気持ちいいから寝る前に続けたら、
二日後になんだか微妙に細くなったよ。ムクミとれて老廃物が流れたのかも
引き続き食事制限＋運動＋麺棒マッサージ続けてみる

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/26(金) 14:41:03.23 ID:GkRy7moJ

>>409

537 名無しさん＠涙目です。(長屋) sage 2011/08/26(金) 12:03:49.81 ID:THf1K3Bd0
まとめ

・dat(スレ本体)は生きてる
・subject.txt(スレ一覧)がしんでる
・ログもってる奴がスレに書き込めば(そのスレは)一覧に復帰する

vipもふつーに書き込める
専ブラ云々は対策スレみてあがけ
二回目以降書き込めないという症状なら、cookie削除するごとにまた書き込みできる

今回落ちたように見えるスレは、書き込めばスレ一覧に復活する
ログ持ってる人が書き込みさえすればの話だが

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/26(金) 20:50:03.39 ID:MbIFpKgI

騙されたと思って毎日30分でも歩幅狭めてスローランニングしてみな。
必ず足のサイズ変わるから。

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/26(金) 23:09:58.78 ID:Nr8xjUt5

スローランニングのやり方は？コツとか？

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/27(土) 00:22:33.57 ID:IdQvsMPH

麺棒マッサージは断然ローラータイプがやりやすい
素肌でもいいし、とにかくコロコロさせるのが楽
マッサージ嫌いな自分でも全然苦にならず、続けられそう

これでイボイボみたいなの付いてたらなお気持ちいいのに…と思ってたら、あったしｗ
ttp://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B0016M318Y/ref=mem_taf_kitchen_d?uid=NULLGWDOCOMO&qid=1314371590&sr=8-5

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/27(土) 00:40:14.07 ID:4gtlPOWv

>>414
コツは、肩甲骨を寄せて猫背にならないように、歩幅を狭くして少し前傾姿勢にして足で踏ん張って前に出ずに自分の体重から前に進むようにする。
後は、歩くよりやや速いペース(人と会話出来る)位でゆっくり、じっくり走る。

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/27(土) 06:22:52.85 ID:Kbiz/iGh

室内で動く時に限りバレリーナのように踵を浮かせていたら足首が１cm以上細くなった。
今じゃ電車内でも踵を浮かせて立っているようにしている。

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/27(土) 09:37:46.32 ID:YAjw1I5Z

>>417
じゃあ次はポワントだな

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/27(土) 11:05:22.54 ID:pqbmyXw9

>>417
そしてグラン・ジュテへ

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/27(土) 17:35:42.83 ID:BfoA7bXR

160cm/51kg
ふくらはぎ32、ふともも50
上半身は細いと言えなくもないのに、下半身…orz
お風呂入る度に汚い後ろ姿が目に入って鬱になってたけど、
美脚目指して、今日からスクワットと乙女と足パカ始めてみる！

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/27(土) 17:56:57.53 ID:IdQvsMPH

>>419
あのナレーションで聞こえて吹いたｗ
ながら体操はいいよね。私も階段をショコのように張り切って登っている
170cm太もも58cmの私が痩せたら、ここで自慢しまくりたい

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/27(土) 18:37:56.22 ID:Kbiz/iGh

スクワットはラグビー選手のような太い足になるから。

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/27(土) 18:39:45.25 ID:Kbiz/iGh

モデルさん達は足に筋肉が付かない様に静的ストレッチをしているよ。

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/27(土) 18:49:55.71 ID:kTb31dpg

スカート買った
膝上の肉をなくしてブーツをかっこよく履きたい

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/27(土) 20:24:31.94 ID:JFRdQ4p3

私も膝上肉なくしたい。スカートはけません…

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/27(土) 21:03:17.97 ID:uT4BQZkF

>>420
自分とほぼ同じスペックだ。
160cm51～52kg。
ふくらはぎも同じ。太ももは49。
この前は48だったけど、今測ったら49だった。

自転車と歩き方改善、後はリンパマッサージで3cmくらいは落ちて今の数字。
太ももの付け根の肉は、ヒップアップで減ると聞いて、今はそれをやってる。

足パカは思い出したらやるけど、乙女は膝が悪いので出来ない。

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/27(土) 22:53:23.64 ID:K51awmPL

膝悪いと乙女やらないほうがいいの？
乙女やり始めたら右ひざが痛くなりだしたんだ

ちなみに　160ｃｍ/53ｋｇ　足がふくらはぎ35.5/太もも55
下半身デブすぎて泣けるよ。でもこれでも乙女と足パカとマッサージとか始めてから
共に１ｃｍ程変化があったから、もっと頑張ってここに報告しにくるよ！

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/28(日) 00:01:09.64 ID:cetdfEh5

太もも50センチとか言ってる人いるけどさ、
モデルでも公称サイズが50センチ
っていう人少なくないと思うんだけど
測り方が違うの？

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/28(日) 00:29:54.11 ID:cFmRVDGI

>>428
モデルは背高いからじゃない？

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/28(日) 02:07:16.40 ID:1BlayvVJ

身長164cm/太もも54cm/ふくらはぎ32.5cm

内股、裏ももがだるだるだから太ももがかなり太く見える。
生足だと（ほんの少し）ましに見えるんだけど、トレンカはくと太もものラインが強調されてまるで大根のようだ…ｗ
２年前のような真っ直ぐ足を目指すぞー！

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/28(日) 07:42:28.75 ID:YpCylFcN

>>420だけど、スクワットはだめなんだね…危なかったw
でもたれたケツが気になるんだよなぁ
ヒップアップだと何がいいかな

>>428
ﾅｶｰﾏ
モチベーションあがるわー

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/28(日) 07:43:40.93 ID:YpCylFcN

間違えたw
>>426さんでした

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/28(日) 08:20:02.04 ID:1C0gFDD5

>>421
＞あのナレーションで聞こえて吹いたｗ

レストン

自分バレエしてたからついグラン・ジュテとか書いたけど、ナレーションってなに？

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/28(日) 09:20:33.51 ID:ceO02ziO

>>431
ヒップには犬のションベンポーズがいいって上の方にあったよ

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/28(日) 09:52:19.70 ID:Zrofxrk1

嬉しくて長文になったが報告します。
172cm62kg下半身ぶよぶよ太もも50cmオーバー
・ブルガリアンスクワット5～10回(重り持たずに)
・乙女100回
・足パカ60回
入浴後にほぼ毎日＋食事制限。
2・3週間後、油断したらすぐパツパツになる通勤用ズボンがファスナーとボタン閉めたままで脱げるようになった。
数値で見ると怠けるから体重も太ももも測ってないけど、このスレ本当にありがとう。
しかし太ももの前はりは全然落ちない…。

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/28(日) 09:55:31.25 ID:rOXLZiFh

四つん這いで足を後ろに上げる奴をやってる。
バレエと言えば、バー・オ・ソルなるものが人気の兆しとか。
こないだテレビでやってて、ももの付け根とヒップアップに効くのを
やって居たけど、これがキツすぎてとても出来ない。

まずうつ伏せになって、両手で両足首を掴んで、できる範囲で上に持ち上げる。
そしてその姿勢のまま、脚を閉じたり開いたり。
これを何セットかやるのだけど、一回だって出来るかどうか。

バーオソルの第一人者の先制で、やってた番組はスマステーション。
気になる人は調べてみたら？
私は無理w

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/28(日) 09:57:33.70 ID:zop0oQGJ

>>435
すごいよ！よくがんばったね！参考にします！
私もがんばろう。しかし、太もものまえはりはどうしたらいいものか…

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/28(日) 10:31:58.47 ID:8yUf3DTj

>>433
あ、違ったのねｗNHKの番組でグラン・ジュテ～私が跳んだ日～ってドキュメントあるんだ
女性のサクセスストーリーを描く、いい番組よ

いつか、グラン・ジュテ～私が痩せた日～を(ｒｙ

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/28(日) 11:46:14.15 ID:5pm+Ntxi

身長164cm/体重50.4㎏/ふくらはぎ29.6cm/ひざ上34cm/太もも52.5cm

他は平均なのに太ももだけ異常にぶっといけつもでかい
脚パカは脚が垂直にならないくらい身体が硬いのだけどやっぱり柔軟も大事？

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/28(日) 11:49:21.35 ID:1C0gFDD5

>>438
ありがとう
「グラン・ジュテ～私が跳んだ日」見てみる

＞いつか、グラン・ジュテ～私が痩せた日～を(ｒｙ

お互い頑張ろ♪

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/28(日) 11:56:50.80 ID:cUlkfHr4

体育座りして、真横に鏡を置いて見たら、鏡全体が太腿で占領されてる
太腿56センチメートル
はぁぁぁぁぁ

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/28(日) 11:57:48.44 ID:hdW/VNqh

バーオーソルやるなら別にヨガとかピラティスで良いと思う。
バレエという響きに憧れている人はともかくとして。

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/28(日) 16:10:24.89 ID:YHYPBC06

バーオソルぐぐってみた。
ストレッチも兼ねてて気持ちよさそう。

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/28(日) 17:15:34.65 ID:wmRNXYkJ

自転車やエアロバイクで足が細くなった人っていないのかなあ？

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/28(日) 21:24:17.42 ID:1SdUR5sA

乙女効果があったようなので記念カキコ。

151cm、43キロ、22パーセントで太もも45㎝、ふくらはぎ32㎝が
この3週間で太もも、ふくらはぎともに1センチ減でした。

ただ、むか～しの記録が出てきたのを見たら当時は
45キロ、25パーセントで太もも45㎝、ふくらはぎ30㎝だった。

ふくらはぎか肥えた原因は分っていて3年半前に始めたバレエ。
今は、ふくらはぎが筋肉痛になる事も無いんだけど当初は
ガンガンふくらはぎの筋肉を使ってた。
バレエは夏休み中なんでストレッチと乙女だけやろうと思ったら
結果が出て嬉しかった。

因みに太ももは床と水平で一番太い所の計測です。

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/28(日) 21:31:51.37 ID:8Y0IVXxu

>>444
エアロバイクで全体の脂肪減少と共に、足の脂肪も落ちて細くなりましたよ
スクワットも1日最低30回はやってました
あくまでも自分比、計ってなかったので数字の変化は分かりませんし、
腿内側付け根部分のぶよぶよは健在ですが

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/28(日) 23:52:16.15 ID:zsVFmZg7

エアロバイクや自転車、スクワットとか、
それらの選手とかになるためのトレーニングするわけじゃないんだし、
大抵は細くなるよー

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 00:55:05.51 ID:3V28DD+n

>>446-447
レスありがとうございます。
足パカ、乙女だけではそう簡単に細くならなさそうな太足なので、自転車も始めてみようと思います。

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 14:16:53.29 ID:DuCipdzx

太もも付け根47、太ももの1番細いところ41、ふくらはぎ32になった！！
ちなみに164cm/51kg/24％
ししゃもだから、ここで乙女を知ってふくらはぎが少し痩せたのが凄く嬉しい。

450 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 15:33:26.63 ID:9Ka/nn1y

始めて２週間、一気に前太もも・お尻がヘコんだ運動を。

１アキレス腱を伸ばす姿勢（足と足の幅を１mくらいとるといい）から、
後ろ足の踵をあげて脛が床と平行になるくらいまで膝を落とし、１秒キープ。
２元の姿勢に戻り、後ろ足を前に大きく踏み出す。

１と２の繰り返しです。
10歩くらい進むと足がプルプルしてきますｗ
やり過ぎると筋肉ついてきますが、
お尻がしまる＝内太ももにも効くのでどうぞ。

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 19:15:43.54 ID:HMUHWVRn

乙女で質問だけど、足でお尻叩いた後は
床まで完全に足戻すべき？

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 19:17:49.54 ID:gyNIfFAC

女子サッカー選手と女子マラソン選手の足の太さを比べたら、
足を細くする為には何をすべきが分かりそうなんだが。

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 19:45:14.92 ID:T5cig7Xa

>>452
どうしたらいいの？

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 20:31:48.61 ID:WixtzTiZ

>>453
ほんとはわかってるくせにぃ

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 20:52:10.75 ID:cAfZQAXS

はーい>>452せんせー！

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 21:19:14.71 ID:WixtzTiZ

ようするに、女子柔道選手と女子空手選手の足の太さを比べたら、
足を細くする為には何をすべきが分かりそうなんだが。

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 21:43:25.14 ID:vkqrKJmr

走るんだよ有酸素運動
やっぱしんどい思いしなきゃ
乙女だけじゃなかなか落ちないぞ

458 ：ななしの太もも：2011/08/29(月) 22:47:23.33 ID:OXhhdzwv

≫416
先程スローランニング試してみました。３０分くらい。

書いてあるとおりにして小走りすると
公園をぼちぼち走るおじいちゃんの走り方
走り出す直前くらいの早歩きするとちょっと前傾だから今にも倒れそうな通行人みたいになっているんです

スローとはいえランニングだから早歩きではないですよね？

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 23:13:51.88 ID:MkPGrj34

過去レス漁ってみたけど乙女運動がわからない・・・
誰か詳しくやり方教えてください

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 23:17:04.45 ID:684Fgn+P

>>457
そういうあなたのスペックplz

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 23:22:58.98 ID:WixtzTiZ

>>458
スロージョギングは早歩きではありませんが走り始めは競歩に近い不自然な足り方になってしまう事があります。
歩幅は今まで通りの狭い歩幅でペースをウォーキングや競歩より少し速いペースで走りましょう。

スロージョギングは誰かと速さを競ったりするものではなく体のラインを変化させるものです。
人の目を気にせずにちょこちょこじっくりゆっくり走りましょう。

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 23:29:09.77 ID:ogjWoWOP

>>459
インターネットで検索した？

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 23:36:23.46 ID:r1jXgkoD

>>459
本当に漁ったの?
過去レス読んだの?
>>1からちゃんと読んだの?

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 23:44:43.73 ID:kUm0XR3S

やれやれ

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 00:19:05.70 ID:K/eCSfSW

>>462　した

>>463　読んだ

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 00:31:52.31 ID:Oe153bg9

>>465
それは過去レス読んだといわない。
もう一度>>1から全部読み直してみ、わかりやすく書いてあるから。
それでもわからないなら眼科池

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 00:32:29.32 ID:pMSE5Ppa

>>459さん

>>2にイラストつきのレスありますが、わかりにくいですか？

468 ：sage：2011/08/30(火) 01:14:07.90 ID:oZiwfG0m

459じゃないんだけど、>>2のイラストが表示されないんだ。
ぐぐってみたけど乙女運動じゃ出てこないし…。

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 01:46:53.77 ID:nwfPZiQS

イラストが表示されないなら尚更過去スレ見てきたら？

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 01:56:11.30 ID:Oe153bg9

乙女のポーズ画像でググれ

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 02:01:39.20 ID:oZiwfG0m

>>469 >>470　ありがとうございます！

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 02:24:17.02 ID:DzMlbiEU

>>468
ちなみに、ブラウザ何使ってるの？

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 03:08:34.06 ID:DerSasY1

今年の春頃は太ももの脂肪が凄く柔らかくて痩せやすい状態だったのが
６月頃から足ぱか１日10回だけだけどやり始めてからどんどん硬くなりだした…
脂肪が硬くなっちゃったのか変な筋肉がついちゃったのかわからないけど悲しい…
でも>>1とかスレ見ると元気出る!良い筋肉がついて痩せる準備してるのだと勝手に想像して今日も頑張る!

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 06:27:49.73 ID:UkezHlvK

細くなるわけないのに乙女なんかやるからだよ…

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 08:03:40.59 ID:DzMlbiEU

>>473
足パカ一日十回やったくらいで筋肉付くわけないと思うんだが…、だって十回だよ十回ｗ
私は、乙女と足パカ一日百回ずつノルマにしてるけど、
(腿上げ腹筋百回と、たまに五キロジョギングもしてる)
足が堅くなったりしてないよ

パンプアップか(それもこの程度じゃ考えにくいけど)、浮腫か脂肪で張ってるだけじゃない？
風船はパンパンだと硬いけど、空気を抜くと柔らかくなるんだよ
足も同じ

476 ：ななしの太もも：2011/08/30(火) 09:13:14.10 ID:X7TWBaGH

≫461
レスありがとうございました
しばらくスネが張った感じがしていましたが
今朝は違和感もなく快適なので続けてみます

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 10:11:01.34 ID:5GEztzX0

>>476
アンカできてないよ
半角不等号を二つ重ねなさい

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 11:11:34.18 ID:6NSSZSvQ

脚パカだ乙女だばかりだけどここのデブどもはまず質の良い食事と制限をして更に走ったりして脂肪燃焼しないと痩せられるわけないだろうに
動かず楽に生きてきたせいでそうなったのに運動もその場で動かず出来るやつに飛び付くとか
だからデブなんだ
少し筋肉ついてちょっと減ったと思ってもそこから先は乙女なんかで減るわけねーよ

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 12:33:48.12 ID:95OLrgdI

>>478
薄々みんな気付いてることをわざわざ言いやがって

脚パカ乙女だけで細くしようと思ってる人なんてかなり少数だと思うけど

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 12:39:25.92 ID:P91xkNHg

脚パカとウォーキングで、少しずつだけど細くなってきてる
すごく嬉しい

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 12:40:32.96 ID:uzVsxLr0

モデル体重以下で上半身ガリガリ
体脂肪減らしすぎたのか生理止まる

なのにふくらはぎ36cm

こんな自分みたいな人達がここに集まるんじゃないのか

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 13:47:19.68 ID:n83kytI8

>>481
159cm43kg
太もも49cm…orz
同じく上半身ｶﾞﾘです。
体重はこれ以上減らしたくない。
太ももだけ減らしたい。

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 14:35:37.95 ID:DerSasY1

>>475
とても分かりやすいレスありがとうございます!
やっぱりたかが10回程度で筋肉つくわけないですよね…ｗ

浮腫か脂肪の可能性が高いのでよくマッサージしてみます!
やる気アップしました本当にありがとうございます!

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 15:16:13.39 ID:dieUEull

>>481
私の事が書いてあるのかと思った。

忠告、理論、ありがたいけど、実際効果なかったから黙ってて欲しいわw
それで細くなるなら楽すぎ。

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 15:27:19.71 ID:dAOqXJhC

足パカって足を床から直角に曲げて開いたり閉じたりってあるけど体が硬いから？無理orz
膝の裏痛すぎるorz

膝から下曲げてても効果あるのかな？
それとも直角じゃなくても良いから膝下も伸ばすべき？
どっちが良いんでしょう(>_<)

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 15:44:37.19 ID:G8dTFSUZ

体に負担にならない様に、できる限り伸ばした方がいいと思う。
伸ばした方が負荷が掛かってるの分かりますよね？
負荷が掛かってなければやってもあまり意味が無い気がする。

あくまで私がやってみての感想なので、参考までに。

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 18:29:17.22 ID:Az4lSDH1

>>481
じゃあ、どんなに痩せても脚は細くならないってことか…

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 20:47:10.57 ID:7kScfxRN

足が痛いって人は横向きに寝転んで片足ずつやるのはどうなんだろうか？
効果同じような気がするけど

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 21:00:14.82 ID:nw/9kYtl

この間脚が華奢で足首キュッとしまってる太った人が居た
あの下半身羨まし過ぎる…下半身デブの人ってとことん下半身デブだよなあ
親に凄い指摘されて凹む

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 21:10:59.39 ID:Hx+faqzT

>>489
それ、着ぶくれじゃなくて？
まあ、今の時期ないか

491 ：ななしの太もも：2011/08/30(火) 23:13:19.92 ID:X7TWBaGH

>>477
アンカ教えてくれてありがとうございました

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 23:45:55.92 ID:g73Km7gF

俺はよくボルト並みの美脚と言われる
ちょいポチャ系ガチムチなんだが
高校生の頃から
階段上る時はつま先で一段飛ばしダッシュで上ってる
下る時は危ないのでつま先ダッシュ降りしてる

ちなみにスケボーとダンスはかかさない

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 00:27:46.83 ID:3PmpBJhN

>>481はそれが生まれ持った体格なんだろう。諦めるしかない
生理止まる程のダイエットはもう止めた方がいいよ
>>484
あなたも481さんと同じなら、効果無くて当たり前
ちゃんと効果ある人だってたくさんいるのに、そういう書き方は好きじゃないな

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 01:34:09.19 ID:lZiQyfyv

どなたかの書き込みに無性に納得してたかだか20分だけど節約兼ねて走る様にしてみた。
食事制限では微動だにしなかった太ももの間に隙間が！！
そんなに早くないペースでも効果が出ているので是非騙されたと思ってやってみて欲しいです。

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 08:09:30.07 ID:Ylek8mxt

>>494
おめでとう！
どのくらい続けたんですか？

496 ：ななしの太もも：2011/08/31(水) 10:33:27.96 ID:7iazjdN5

>>494
同じく！
たった二日、２０分ずつだけど、どんなにエクササイズDVDで激しく動いても微動だにしなかった体脂肪が－１％

ふくらはぎなんて２cmも減っていて感激！
普通通りご飯食べて－１kg

不思議なくらいきつくないからオススメです

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 12:12:34.41 ID:g6clonnV

>>495
全然まだ一週間たってないくらいです。
一応ストレッチもしているので、併用効果ですかね！

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 14:09:05.24 ID:IQw52x5u

ウォーキングも効果あるよ～！
自転車パンクして、歩くの始めたら気づけば太もも－１ｃｍ

足パカに似たような運動で太ももに筋肉ムキムキになった過去があるので
足パカはあんまりおすすめできないな・・・
部活の運動でそうなったから、少ない回数なら大丈夫と思うけど！

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 14:49:25.11 ID:D3z2s4Kx

エアロバイクも効果あるかも。
最近始めたばかりだけど、エアロバイク漕ぎながらたまに脂肪が燃えやすいように太ももをつねったり、軽く揉んだりしてたら、2週間で太ももの付け根、一番太いところが3センチ減った。
足パカ30回と乙女100回もやってるけど、エアロバイク漕ぎながらだと手が届きにくいふくらはぎはつねったりできなくて、今のところ1センチも減ってないから、つねるのがいいのかな？と。
因みに超自己流なので、つねることじゃなくて、足パカや乙女の効果かもしれない。

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 17:58:44.78 ID:bNkxEf6p

既出かもしれませんが、太ももをぴったり付けて座るように心がけたら細くなってきました！最初はぷるぷるします。

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 19:22:47.69 ID:fm0j60kc

私、もうダイエットを諦めようと思い始めた…。一年間頑張ったけど効果無し（泣）
顔は痩けて、アバラはゴリゴリ、Ｔシャツを着ると肋骨が浮き出て皆に心配されるレベル。
なのに！足はお笑いの虻川さんとか、宮里藍さんみたいな感じ。なぜだ!?160cm45kg、体脂肪１８パーのﾊﾞｽﾄＥ70。奇形体型だよ。
ＤＨＣのメリロートってやつ飲んでみようかな…下半身に効果あるかしら

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 19:45:26.36 ID:aGwd7rLH

エステとかマッサージは？
骨盤矯正とか、痩せることよりそっちで頑張ってみたら変わるかもしれないと思った

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 21:03:01.17 ID:18MbjmE1

>>501
乙です…
もしかして、食事制限で痩せた？ジョギングはした？
マラソン選手に太い足が居ないように、長く走れるようになったら細くなると思う

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 21:34:52.98 ID:myyviFKH

>>503
そもそも足が太い人はマラソン選手にならないだけじゃ…
もともとガリガリぽい人ばっかりじゃない？

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 21:36:26.64 ID:NW0Fhr0h

バストがあっていいな…

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 21:44:26.00 ID:alnmccWX

>>501
私も同じスペックになった事あるから気持ちわかる(乳は違うけどw)
宮里藍ってのも死ぬほどわかる。
仲間がここにいますw
今は体重52に戻ったけどね

ここから持論
自分の歩き方と立ち方は、調べたことある？
私は、脚太いのは筋肉だと思ってる。
筋肉だったらそのアンバランスな体型にも説明つく。
脂肪は特定の場所に付けられないからw

歩き方、立ち方、体幹の筋肉の弱さ、遅筋の発達。なんせ腐るほど理由はあると思うから、色々試し中。

とりあえず、
バレエふくらはぎ
でググってみて。ふくらはぎの筋肉を使わずに踊るキヨ先生のブログにたどり着く、参考になると思うよ。
知ってたらゴメン。

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 22:03:04.58 ID:l/45qDnP

筋肉がそんなに付きやすい人は、さぞかしテストステロン、
即ち男性ホルモンが多いんだろうな
とか思ったら、めっちゃ胸あるし。

裏山

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 22:03:58.12 ID:fVw5DEaD

誰か>>450を図解で解説して下さい
いまいちわからん…

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 22:14:21.52 ID:vFyWHvf0

今日、小林製薬のスリムウォーク（おやすみ用）買って来たー
メディキュットの方が圧力強いんだね。
次はそっちも試してみよう。

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 22:48:55.92 ID:VWZ1gDU7

>>508
私も>>450は意味がわからなかった。　自分の国語力が低いのかと思っていたけど

>>１アキレス腱を伸ばす姿勢（足と足の幅を１mくらいとるといい）から、
後ろ足の踵をあげて脛が床と平行になるくらいまで膝を落とし、１秒キープ。

→私の解釈：気をつけ直立した姿勢から、片脚を前へ大きく１歩踏み出す。
この歩幅は１mぐらい。
前に出した脚の膝を曲げてそちらに重心を移しつつも、
後方に残った脚はカカトが地面から離れないようにする（＝後方脚のアキレス腱を伸ばすようにする）。

アキレス腱を伸ばしたら、後方脚のカカトだけ上げて（つま先は残る）、そのまま
後方脚のすねが地面と平行になるぐらいまで両膝を沈み込ませるように姿勢を変え、1秒キープ。

>>２元の姿勢に戻り、後ろ足を前に大きく踏み出す。

→私の解釈：直立姿勢に戻り、前後脚を入れ替えて同様にする。

>>450さん添削お願いします。

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 22:54:16.36 ID:VWZ1gDU7

ここの皆さんに聞いてみたい

股関節かたい？それとも柔軟は得意ですか？
私は柔軟運動とても苦手です。立ったまま前屈は出来るけど
座って左右に開脚して前屈がとても出来ない
開脚角度も非常に狭い

股関節が堅いと太もも／尻下部に贅肉がつきやすいとかないのかな？
もちろんマタ割りが楽々できる巨デブ（＝相撲取り）とかも居るわけだが…
上半身ガリで下半身太いっていう私みたいな人はどうなんだろう？

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 00:02:02.63 ID:HDF149U+

>>510
>>450じゃないけど、それで大体おkかと
フォワードランジで画像ぐぐるとわかりやすくていいよ

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 00:03:01.73 ID:ApOPxvSy

>>511
自分は足を開く柔軟は得意。
だけど足を閉じての前屈とか全然だめ。固すぎる。
寝る時も足をガバッと開いた方が寝やすい。
これって骨盤が開いてるのかな？とか思ったんだけどどうなんだろ。
とにかくお尻と太ももを細くしたいよ…

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 00:29:56.84 ID:wQtB134r

>>513
ハムストリング固いんじゃないの？

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 01:36:00.71 ID:ApOPxvSy

>>514
ハムストリングぐぐったありがと。
まさにそこがﾀﾞﾙﾀﾞﾙです。BMI16くらいなのに。引き締めたい。
調べてたらそこ鍛えるのに>>450の運動でてきたよ。頑張って続けてみるね。

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 03:30:31.45 ID:nrXZxblB

>>504
そんなに走るの嫌なの？

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 03:35:18.78 ID:lRq654WO

太ももとふくらはぎ触るといつでも冷たい
手足は暖かいから、冷え性ではないのかなーなんなんだろう

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 06:00:42.20 ID:b8XxhNJv

4キロ痩せたから脚を写メって見てみたらド短足な上にまだ太くて泣いた…足首ふっといし
脚の外側に贅肉いっぱいって感じ

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 07:25:31.15 ID:nrXZxblB

浅越ゴエは高校時代に長距離自転車通学で今でも太もも太いらしい
自分と全く同じです＼(^o^)／

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 07:25:31.63 ID:64YfM/Np

>450
レッグランチ？

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 07:47:54.91 ID:5K5zxd1V

ハームストリングおーいしそおー
ハームストリングたーべたいなー

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 07:47:57.81 ID:23m6eWuf

だね。
>>450はランジで前方に歩いて行くと思えばいい。
陸上選手なんかのウォームアップにある。
脚のトレーニングにはランジは付き物だよね。

523 ：509：2011/09/01(木) 08:18:46.17 ID:7WzZhSF/

スリムウォークおやすみ用、今朝起きたらビックリ
いつもは無い足首を発見！

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 11:29:43.00 ID:08Eg3RBp

>>523
私も初めてメディキュットを履いた時、翌朝、足がスッキリしてたのに感動した。
けど、洗濯繰り返すうちに伸びてきたｏｒｚ

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 14:09:51.99 ID:wgkSxUHs

超早歩きでウォーキングを最低２０分やりはじめてから一週間くらい経ったけど、
太ももの付け根に隙間ができました。
以前、ジョギングで足痩せしようとして胸が小さくなってしまったので…
自分にはウォーキングのほうが合ってるみたいです。

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 14:42:31.48 ID:7WzZhSF/

>>524
洗濯！
それは盲点だった。気を付けないと…。
けして安くはない値段だから長持ちさせたいねえ。
今度はメディキュットのロングを買ってみようかな。

>>525
スポーツブラしないと胸の脂肪が揺れて、
クーパー靭帯っていう胸を引っ張ってくれてる組織が切れるんだって。
ジョギングの方が効率はいいだろうから一度スポブラ試されてみては？

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 15:11:08.53 ID:VD/6lZft

>>526
メディキュットのロングなら、洗濯した後
締め付け感戻ってくるよ！

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 15:16:44.29 ID:M6QdOW9K

メディキュット洗濯機で洗ってる人が多いの？手洗いすればそうでもないよ。
手洗いがめんどくさいなら小さめの洗濯ネット（100均なんかで売ってるブラ用のネットとか）に入れて1番弱い水流で洗濯
脱水かけずに取り出してタオルドライする
最低でも2～3本をローテーションすればそんなにすぐに伸びないと思うよ

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 18:35:59.30 ID:yk6m2eWT

>>526
揺れるほど乳がない自分は勝ち組…

なのか…？

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 18:42:14.48 ID:/UOHMCQy

>>529
乳なくても垂れるんだぜ…

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 19:59:53.48 ID:+b4BfCeU

私も胸が垂れるのが怖くてジョギングは避けている
adidasの5000円くらいのスポブラをしてひたすらウォーキング
ちょっと厳重すぎるかな

でもウォーキングはじめて半年で太もも56から49まで落ちたから満足！

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 21:36:56.64 ID:FrFq5Wyu

太ももに厚くて重い本をはさむ日々をしていたら、
足を閉じて長時間座れるようになっていた。
太さは測ってないから不明なんだけど、効果が出てて嬉しかった。

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 21:41:34.63 ID:K6M48xJA

163cm自称おにゃのこ、61→50まで減らしてお腹ペタンコなったけど下半身全然減らずに変な形のボンキュッボン状態なっちょる…
(もも54、はぎ33、ひぷ91、ウエスト60、バストスｨー)

踏み台昇降だけじゃだめなのかしら

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 21:53:53.30 ID:iqL8njef

洗濯なんだけど、手洗い面倒だから、ネットの中に小さい空のペットボトル入れて洗うと、
浮くからそんなに痛まないよ。ブラとかそうしてる
>>533
私もショコラーだけど、体重へっても足が全然変わらなかった
息がやや切れるぐらいのウォーキングをしてたら細くなったよ
ショコは筋トレと捉えて、雨の日とか外出たくない時にしてる

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 22:10:32.06 ID:7WzZhSF/

メディキュットスパッツも惹かれるなあ。
太もも、お尻まで効くのなら嬉しい…。
これから涼しくなってくるし！

スポブラだけど、グラビア系の巨乳タレントさんは
さらし巻いて運動する人もいるんだとか！

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 22:20:26.34 ID:QTs/hEa0

高いけど、スリムフォースが気になる。リンパマッサージのおねえさんがいいって言ってた。

足用買ってみようかなぁ

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/02(金) 03:21:02.95 ID:kna6DmbP

仕事中は必ずスリムウォーク
就寝時は必ずメディキュットロング
ちなみにスリムウォークは５枚は持ってるよ
メディキュットロングは３枚持ってる（計５枚あったけど２枚伸びた）
↑伸びたってか膝のところだけ糸が切れたのか伸びたのか
おかしくなったんだよねーそれも片方だけorz
単価安くないし痛いわ
メディキュットスパッツ自分も気になってるけど
骨盤系のパンツをこれからの季節合わせて寝るつもりだし迷う

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/02(金) 08:17:24.76 ID:gPyn5VeM

>>533
自称おにゃのこというのが
・戸籍上は男性だが心は女の子
・もう大人だけど永遠の女の子☆
なのかが気になる

元男性だとしたらCカプうらやましす

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/02(金) 08:54:15.85 ID:ZQtmLUg4

>>526
>>525です。レスありがとうございます。
クーパー靭帯について調べてみたのですが、一度切れると元には戻らないみたいですね…
これ以上上半身が痩せるとますますヘンテコな体になるので早速スポブラみてきます！

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/02(金) 12:52:41.38 ID:lK67zre9

>>537
効果のほどはいかがてしょうか？
それだけあれば、
かなり足が細くなっていらっしゃるのではないでしょうか？

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/02(金) 13:34:38.59 ID:ksHx++y+

あと最低でも3センチは細くしたいんだけど！
なかなか細くならないんだけど！
ムキー！

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/02(金) 13:55:57.43 ID:JcWElFea

腰５８
尻８０
太もも４９

太ももの肉がすごく柔らかくて軟弱系なのに一番しぶとく残ってるぜ
強情なやつだ

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/02(金) 14:18:18.04 ID:3V16uVkM

カーヴィ、足パカ、乙女初めて２週間足らずだけど、明らかに右足だけ
細くなってしまった。バランス悪すぎて困るんだが、何が原因なんだろう？

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/02(金) 14:23:49.65 ID:jJHZXBq2

>>543
体の歪みが出てるのかもね
同じく右足だけ細くなったから今骨盤矯正ストレッチしてる
バランスもよくなったし、腿がスッキリした気もする

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/02(金) 15:23:26.12 ID:6YSdSZZH

>>533 >>534
ショコだけじゃ、太もも細くならないんだ・・・。ショック。

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/02(金) 16:29:11.88 ID:3V16uVkM

>>544
レストン。それが私の場合、右足のふくらはぎだけ極端に細く
なってしまったorz手でつかんだ感じも全然違う。太ももは微動だ
にせずって、、、

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/02(金) 17:35:54.85 ID:3V16uVkM

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/02(金) 21:19:09.14 ID:IgKS9bv8

ある３人の男が起こしたレイプ事件で、
犯人Aは被害者女性のの太ももを執拗に撫で回し
犯人Bは女性のクリトリスをもてあそんだ。
一方犯人Cはその一部始終を見ながら傍らで自慰行為に及んだ。

ところが第１審の地裁では犯人A、Bに懲役３年、
犯人Cに懲役８年の実刑判決が下された。

このように罪状と量刑のアンバランスさが突出した判例を
法学用語で桃栗３年、柿８年という。

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/03(土) 00:16:05.24 ID:NjXkfhht

5分足ﾊﾟｶ終了
足を横に開くんじゃなくて縦に開くとすごい利く
すごいしんどいけど

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/03(土) 00:46:51.59 ID:jnzhB2QX

足パカと乙女はベッドでやると効果ないかなぁ・・・・？
床でやると膝とお尻の骨が痛くて出来ない・・・

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/03(土) 08:00:39.66 ID:Ll24e+/s

ヨガマットを敷いてやってるよ

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/03(土) 11:38:06.80 ID:QV/BcuL3

子持ち限定かもだけど、お父さんのギッタンバッコンやってたら、
太もも上・内腿・腹筋が引き締まった
仰向けに寝て、膝上に子供乗せて上下するの
ジムで似たようなトレマシンあるよね。あれの存在理由が解った。利くわー

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/03(土) 14:17:55.23 ID:LirKxyNK

>>538
すまん、どれにもあてはまらん

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/03(土) 14:21:41.77 ID:TRBVZkzD

身長152㎝太もも50㎝…上半身は肋浮く。下腹ぽっこり尻デカもも太の洋ナシ体型
悲しいくらいモチベが持続しない…頑張りますorz

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/03(土) 15:21:37.21 ID:QGtNSOrT

内股DEダイエットっていうやつ買ってみたんだけど
結構効いてる気がする

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/03(土) 15:30:58.03 ID:uWDf7ZNA

>>554
自分は１５４ｃｍで太もも５０ｃｍだったが
毎日歩くようにしてから、今４７ｃｍに減ったぞ！！
食事制限はナシ。
１ヶ月くらいしか経ってないが・・・
目標は４５ｃｍだ！

ちなみに前は食事やおやつを食べ過ぎないダイエットをして
体重だけ減って、下半身まったく変化ナシ・・・だった

歩け！歩け！

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/03(土) 17:28:46.66 ID:ZEdg5o3I

>>556
どのくらいの距離をどのくらいの時間で歩いているの

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/03(土) 20:05:55.43 ID:8DVgdZqR

>>556
腰に障害があるんだけど、その場足踏みだけでも効果あるかな？
一応１時間はしてる

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/03(土) 20:19:37.60 ID:46c9w0Fg

>>450
カメだけどありがとう！
これ脚に効いてるきがする

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/03(土) 21:00:13.74 ID:qWkhzjo2

食事制限ではびくともしなかった太ももが
一ヶ月のウォーキングで52→49に！
まだ目標には達してないけど
嬉しくて嬉しくて、報告です！

>>553
横だけど、余計気になるｗｗ

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/03(土) 21:22:48.61 ID:ox54WBDl

>>554
同じようなスペックだ！
152cmで上半身は薄っぺらいのに
太もも45cm、脹脛はウォーキングしてるから筋肉ついて33cmぐらい。
太ももは40cm目標にしてる。

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/04(日) 00:50:22.11 ID:oq7P9V1y

太ももの付け根部分が全然痩せない助けて…

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/04(日) 11:54:30.44 ID:EG9TFGow

>>562
ヒップアップすればいいらしい

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/04(日) 14:11:29.18 ID:BEIEndUV

乙女の時、足は一回ずつ下におろしますか？
おろさずにお尻に打ちつける感じですか？

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/04(日) 17:37:09.63 ID:oq7P9V1y

>>563
ありがとうー
前ここに載ってたやつはやってる…
付け根に殺意が芽生え始めたわ…

>>564
私は下ろしたりそうでなかったりバラバラかな…
なんかきちんと下ろした方が良さそう

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/04(日) 19:29:18.44 ID:9mc+nE+Q

ふくらはぎ朝は32センチなのに夜は34センチになる…浮腫まないようになりたい（´-`）.｡oO（

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/04(日) 20:18:55.90 ID:oq7P9V1y

>>566
誰しも一日過ごせば浮腫むよ
多分…

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/04(日) 20:57:44.11 ID:evHoR6t0

>>566
分かる！
あれガッカリするよね…
見た目にも太くなってるのが分かるし
むくまない方法があるなら知りたい
スリムウォークとか履いて過ごしても1㎝は増えてるもん
はぁ……

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/05(月) 02:31:16.39 ID:ONZxIYsC

浮腫み防止にとDHCのメリロートを１袋飲んでみた
自分の飲み方は昼食後に２錠飲みってやつ
う～ん…ダルさとかはないんだけど、ふくらはぎのサイズはねぇ
日によっては３０ｃｍが夕方も３０ｃｍのままの時もあるね
生理中とかは浮腫みひどいし
あと、DHCのメリロートはぐぐると即わかると思うが肝機能障害？とか出る人いるらしい
自分は体調に変な変化はなかったけど足をとにかくスッキリさせるというハーブの
海外サプリに替えようと思案中です

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/05(月) 02:44:29.45 ID:ONZxIYsC

連投スマンが部位が違うので分けて書き込み
太ももの付け根だけど、前にも書いたがヒップアップ系がいいと思うよ
自分は下半身の脂肪が凝り固まっていたから
まず、１ヶ月半ほどウォーキングの有酸素運動で脂肪もち化
もち化してきた所でウォーキング＋筋トレ＋プロテイン飲料
今こんな感じのメニューにしている（もちろんショコ・乙女・足パカ・マッサージ併用だよ）
今まだ３ヶ月には至らないけど太ももが５０→朝イチ４８だった日もある
上の方にあるレスのように自分も上半身は悲しいくらい貧弱肋骨ガリなんだorz
目標の４５ｃｍまで頑張る　ちなみにふくらはぎって変化しないねーずっと３０ｃｍだよ
ウォーキングやめてマッサージと部位別筋トレのみしたらマシになるかな？
昔のヤクルトのオバちゃん足にはなりたくない

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/05(月) 11:12:16.07 ID:XDlUqkcM

私には「グーポ」がテキメンでした。

普段ハイヒールを愛用し、一見姿勢が良く見える「反腰」を続てしまった結果、
太ももの前面がありえないくらい太くなりヒップも垂れ下がりました。
ウエストと太ももが同じ太さにみえる、まるでハニワのようないびつ体型。
骨盤が前傾してしまったんですね。
「太もも前側　太い」「反腰」「骨盤前傾」等でひたすらネット検索。
グーポを発見し、購入後２週間くらいかな。下半身がみるみるほっそりしたんです。
イージートーンも続けましたが、比になりません。
ハイヒールをよく履く、太ももの前側が盛り上がっている方には効果あるかもしれません。

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/05(月) 14:50:06.35 ID:x9vQs7B9

よくまとまってて素晴らしい文章過ぎて、通販の体験記に見える程です。

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/05(月) 17:39:41.70 ID:P3gmU/eZ

>>572
たしかにｗ
そう思われてしまうような気がして、商品の詳細はあえて書かないようにしたのですが
自ら読んでも怪しかったです。
グーポを販売している会社の方サーセンｗ私はイチ消費者です。
ただ長年下半身デブに悩み続けた私と同じように悩んでいる方がここにも見受けられたため、
参考程度にと思ってカキコしました。
太ももの前が張っていて、出っ尻の方、ハイヒールは良くないですよ！
かかとで歩いてみてください。

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/05(月) 18:59:52.27 ID:YyKmn/dR

太ももって一番太いところをはかるのかな。
59センチだったんだけど・・・

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/05(月) 19:07:43.52 ID:7AZha4x2

>>571
どんな物なのか想像つかなかったからググってみた。
鉄下駄かと思ったｗ
何か気持ち良さげだけど高いから検討中。
教えてくれてありがとう！

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/05(月) 19:15:10.18 ID:MFaK7rwv

>>574
お互いめげずに頑張ろう…

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/05(月) 20:50:05.62 ID:yaCsDALe

>>571
これを買う気はないけど、レスを読んで
骨盤を前傾しないよう気をつけながら太ももを意識して歩いたら
ありえないぐらい股関節周りの筋肉に効いた。
ありが㌧

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/05(月) 21:01:06.77 ID:YyKmn/dR

>>576
やっぱ一番太いところ計るの？
股から２～３センチくらい下のとこ？

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/05(月) 21:26:10.89 ID:sh31ByfP

>>571,576
脚が太くなることの元凶は「骨盤の前傾」だって、骨盤矯正のイントラが言ってたわー。
下腹ぽっこりと膝上の肉もそうだよね。Ｓ字カーブが強調されるから、良い姿勢と勘違いされがちなんだよね。

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/05(月) 22:25:56.47 ID:x9vQs7B9

骨盤を触りながら、まっすぐに立てる事を座ってる時も立ってる時も
意識するようにした。
ストレッチは股関節周りと、膝や下半身を中心に毎晩やってる。

肩甲骨を引くように、お腹を引っ込めて、お尻に力を入れる。
まぁ、気長にやるべし。

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/05(月) 22:33:42.19 ID:iE6ceNrm

>>578
私はそうしてる
違うのかな？

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/05(月) 23:00:39.48 ID:YyKmn/dR

>>581
じゃあ、そうなのかも。
ここが40センチになることなんて・・・あるのか・・・？

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/05(月) 23:03:23.59 ID:ehtDwsLp

チャコットってダンス用のコスチュームやメイクアップ用品を販売していたり
ダンス教室を設けたりしている会社だよね
こんなモノまで売っているとは…
>>573
参考までに、どのぐらいの頻度で履いていたのですか？
もし判ったらこれを履いて1日あたりトータルおよそ何歩ぐらい
歩いていたかとか教えてもらえると、検討してみるのですが…

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/06(火) 00:25:57.31 ID:lMe/BfYW

やっぱ歩くといいのか
ふむふむ

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/06(火) 00:35:25.78 ID:9voWLJLb

>>583
歩数は不明ですが、1時間／日程度です。
最初は10分立っているのも無理だったとのクチコミも見ましたが、私は初めから苦にならず歩き回れていました。
近所の年寄りしか行かないスーパーへはグーポ履いて行ってましたよw
2～3週間後の変化は、職場仲間や友人に本当に驚かれました。

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/06(火) 00:40:51.71 ID:bs+kz9rc

業者でも詐欺でもいい
ハイヒールを履かない点以外全く同じ状態の私は買う価値があると思った
…だから、即注文しました☆
ありがとう>>573のチャコットさん！！

届いたらレポします

587 ：583：2011/09/06(火) 01:19:42.79 ID:4RxOWAB4

>>585
レスありがとうございます

>>583でｶｷｺした後に、ネット上で使用者のブログをいろいろ読んで
立ったままでその場で５分ぐらい足踏みするぐらいがやっと／
とてもスタコラ歩き回れるモノではない…ということがようやく判って
冷汗かいていたのですが
あなたはマジで近所に外出できるぐらい歩いていたのですねw
でも最初からそんなに歩き回れていたということは、
かなり膝裏／足裏の筋力が有ったんですよね…
脚痩せする潜在力は高かったということなのでは…

>>586さんのように即決は出来ないのですがすごく前向きに考えます
やっぱり買うならハイヒールタイプですよね？ありがとう

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/06(火) 01:38:11.59 ID:0y5VFz3m

グーポ欲しくなった、安いとことかあるんかな？

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/06(火) 09:22:44.87 ID:0Vd2D2mS

私もグーポ使ってるよ！
朝晩料理するときだけ履いてるけど、すごく気持ちいい
膝上の肉はだいぶ取れたけど、食事制限もウォーキングもやってるから、何が効いたのかは謎
とにかく気持ちいいから履いてるってかんじ

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/06(火) 09:31:12.50 ID:0Vd2D2mS

連投ごめんなさい

http://beebee2see.appspot.com/i/azuYu8DCBAw.jpg
こんなかんじで、斜面を自作したものでも十分効果はありますよ

ホムセンのDIYコーナーで作るのもいいと思いますし、O脚やX脚の治療器具でこういうものが売っていますよ
治療器具は、斜面の高さをかえられるものだったと思います

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/06(火) 09:59:02.37 ID:+4ky/lSQ

グーポなんてもの初めて知った
こんな商品があるんだ
でも高い

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/06(火) 10:07:36.77 ID:oY+fUQID

ポチった。

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/06(火) 10:24:43.88 ID:FGpWhykD

百均で材料買って作ってみるかなｗ
安いサンダルに、布ガムテで小さめのボール縛り付けるだけでOKな気がする

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/06(火) 10:46:01.19 ID:t6E8Qu0q

590さんの言う市販のストレッチングボードは持っているんだけど、
グーポは移動出来るのがいい。
でも高いなぁ・・・。
ビーチサンダルに△に切った材木くっつけたら駄目かな。

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/06(火) 12:16:50.39 ID:npa9ts5r

食事制限とウォーク＋ジョグで10キロ落ちたけど
細くなるのは上半身と足首ばかりで、太ももは多少隙間が出来た程度

気になったのは、体幹を使った走り方で「骨盤をやや前傾させる」ってあるんだけど
前太もも張り出しに体幹ジョグは向いてないのかな？

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/06(火) 13:23:16.17 ID:cD3g/eXe

今朝の朝イチの話題で盛り上がってるかと思った
自分は2センチ減った

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/06(火) 17:37:31.71 ID:s081vyrf

>>596
正しいリンパマッサージの威力の凄さを知った･･･！
自分は10分もやらずにモデルさんがやってる時間だけやってみて
ふくらはぎ5ミリ減ったよ。

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/06(火) 17:53:05.73 ID:iTatpoaH

>>597
やり方詳しく教えてほしい！

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/06(火) 18:35:23.43 ID:HLmEd2ui

くくくくく詳しくっ…！

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/06(火) 23:49:17.29 ID:8YgkIfuW

リンパマッサージ、NHKの綺麗の魔法でもやってたけど、
何故か上から下へそろそろ撫でるだけで、効くの？って疑問だった
ローラー麺棒が気持ちよい

８kg痩せてもまったく変化無かった足が、やっと足首だけ0.5センチ減ってた！
ショコよりウォーキングを増やして、姿勢矯正体操頑張った
骨盤が前屈してるタイプなので、腹と尻が付きだし、太もも上の肉がつく
まずは姿勢からだなと痛感した

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/06(火) 23:52:19.23 ID:iTatpoaH

>>600
下から上じゃなくて上から下に撫でるのが正解なの？
知らなかった…

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/07(水) 00:11:09.45 ID:d2eN+EeS

既出だったらすまん。
昔あるあるでやってた気がするんだけど、
ふくらはぎの簡単マッサージ。

仰向けに寝て、片方の膝を曲げて外に倒す。
もう片方のかかとで、曲げてる方の足首～ふくらはぎを踏み踏み。

すっかり忘れてたけど、再開しよっと。

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/07(水) 00:27:53.72 ID:s24C2FWy

>>601
いや？下から上にやってた気がするけどなあ。
誰か他に見た人居ない？

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/07(水) 00:32:19.34 ID:6uDPfLFk

末端から身体の中心に流すようにする。
最終的に鎖骨のあたりの静脈に余分なリンパ液や老廃物が流れ込むんだって。
下から上が正解だよ。

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/07(水) 00:50:59.46 ID:2IapJnha

上から下なのは、撫でる方向じゃなくてやる部位
太ももやってから、ふくらはぎに取り掛かる

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/07(水) 10:20:27.49 ID:BNEcWMRl

>>597です。
朝イチでやっていた方法の箇条書き

1、肩を5回まわす。
2、腹式呼吸を5回。
3、足の指に手の指をはさんで10回まわしほぐす。
4、足の裏を両手の親指で5回ほぐす。
5、膝の裏のリンパ節を両手で掴むようにほぐす。
6、ふくらはぎを足首から上へ向かって数回さする。
7、すねを足首から上へむかって数回さする。
8、足の付け根のリンパ節をほぐす。
9、腿の裏側を膝裏から上へ向かって数回さする。
10、腿の横側を上へ向かって数回さする。
11、腿の前面を上へ向かって数回さする。

3～11まで両足やる。さする時は特に力を入れなくともよい。

･･･こんな感じでした。わかりづらかったらスマン。

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/07(水) 15:12:07.94 ID:/TXJ3TtW

やってみたけど態勢がよくわからない・・
立ってても座っててもどっちでもいいのかな
あと効果的な時間ってある？お風呂あがりとか朝とか
まだいたら教えてください

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/07(水) 15:28:39.71 ID:BNEcWMRl

>>607さん
>>597です。
わかりづらくてゴメンなさい。
1と2は立ってやって後は座って行ってください。
効果的な時間とかそういう話題は無かったです。

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/07(水) 15:45:44.13 ID:/TXJ3TtW

>>608
なるほど、ありがとうございます！！
ちょっと継続してやってみる！

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/07(水) 18:30:55.92 ID:d2eN+EeS

>>606
ありがとう！
寝てたのに見た覚えがあっておかしいなぁと思ったけど、
まさにそれだった！
自分、見てた！

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/07(水) 19:04:12.36 ID:zxQG5yL0

どなたかようつべにうｐしてくれないかな…

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/07(水) 21:34:06.05 ID:Q0Pd1eHd

どなたかジョギングで下半身痩せた方いませんか？
最近走ってるんですが体重が増えてしまって驚いてます。
筋肉がついて増えてるんだと思うんですが、
このまま続けてたら足も痩せて体重も減るのかな？

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/07(水) 22:37:01.40 ID:1oYObNZQ

>>612
下半身を細くするには走り方による。
走り方を間違えたら逆に足が太くなるよ。

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/07(水) 22:38:50.13 ID:UgzXGYb3

このスレに何人いるのかわからないけど、
一人として劇的に細くなったという人がいないのが・・・
やっぱり、足太さんは一生足太のままなのだろうか？

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/07(水) 22:53:37.96 ID:Xo+ZXtFh

>>612はマルチだから無視で
>>606
詳しくありがとう！やってみよう

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/07(水) 23:01:02.91 ID:ZGXOnYfq

グーポまだ来ない…

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/07(水) 23:34:02.08 ID:1oYObNZQ

>>614
それは、いまだに足痩せには、スクワットや足パカ等の筋肉に作用した運動や、乙女等の矯正系が足痩せすると思い、そういうのばかりをやっているからだよ。

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/07(水) 23:55:18.36 ID:nyIR8uP6

毎日２時間ステッパーして１日置きに筋トレして食事制限もしてこんなにやってるのに脚だけいつも浮腫んでて下半身だけ別物みたいだった

でもステッパーやめてみたら脚がみるみる細くなったよ
たぶん疲労して浮腫んでたんだと思う

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/07(水) 23:56:43.61 ID:KLY0jg0U

612ですがマルチって何ですか。
真剣に聞いてるんですけど。。。

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/08(木) 00:11:09.71 ID:Xx9t/Afk

>>619
お願いだから半年ROMれ

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/08(木) 00:34:09.08 ID:Gm34JHrW

足パカで引き締まった気がするんだけどなぁ

足パカってどこの部分に効くの？

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/08(木) 00:49:37.39 ID:3jsCMSQ9

>>619
マルチ＝マルチポスト
同一の内容を複数のスレに書き込むこと
どちらの回答者にたいしても失礼に当たるため、質問スレでは嫌われる行為
質問スレを移る際には、「○○に移動します」などと一言断りを入れるのがマナー

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/08(木) 00:53:35.92 ID:6kaWYTM/

>>621
気がするだけで大幅なサイズダウンは足パカでは期待できません。

足パカで効く部分は内転筋です。

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/08(木) 01:07:44.70 ID:oSzVe3Kn

過激に食事制限と１日にショコを最低一時間とスクワット５分くらい
２ヶ月で体重58から46で
ももの一番太いところは45cmになったよー

乙女はこのスレで書かれたときからやってる

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/08(木) 01:34:58.79 ID:6kaWYTM/

>>624
おめでとうございます。
たった２ヶ月でその結果は素晴らしいです。

ただ貴女の足が細くなったのは、スクワットや乙女の効果とかではなく、過激な食事制限と、その急激に減った体重の成果だと思います。
過激な食事で余分な身体の筋肉と脂肪、後は水分(むくみ)が減った為に足の筋肉も落ち細くなった結果でしょう。

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/08(木) 02:00:51.71 ID:D/y39INx

急に足パカや乙女を否定しだしてどうした？

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/08(木) 02:09:55.90 ID:6kaWYTM/

>>626
否定ではありませんよ。

ただ真剣に足が太くて悩んでる人が乙女や足パカで、恰も大幅なサイズダウンが出来ると信じてる方に乙女や足パカでは根本的な足のサイズの改善にもなりませんし、サイズダウンも不可能という事を伝えたかっただけです。
でも、否定ではありませんので、食事制限にしろ何しろ、これでサイズか減ったとか減ると信じてる方は全然やってもいいと思います。

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/08(木) 02:33:28.87 ID:5F3jSyXc

ウダウダいう奴は一度筋トレ系のスレをロムってろよ
たかだか何十回の筋トレで筋繊維は太くならないから安心しろ
マラソン選手が～って書き込みが増えたがアスリートがどれだけトレーニングしてると思ってるんだw

もちろん筋トレは万能じゃない。有酸素運動も必要だがな

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/08(木) 03:28:26.36 ID:6kaWYTM/

足が太い原因は日常生活で使うべき筋肉ではない筋肉を使って生活してるので太くなるんですよ。細い人はその逆の身体の使い方なんです。足が細い人に何で細いの？特別な筋トレしてるの？と聞いても殆どの人が何も特別な事なんてしてないと答えがかえってきます。

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/08(木) 03:33:33.63 ID:6kaWYTM/

>>続き
太い人は知らず知らずに使うべきでない筋肉を使ってしまう身体の使い方になってしまっているから太いのです。
筋肉の使い方が足が細い人と太い人では運動1つのとってみても全く違うのに何の筋トレで足が細くなるとか何の運動で細くなるとかいうのは本末転倒だと私は思いますよ。

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/08(木) 05:26:27.33 ID:a2iNdggE

で、結局何が言いたいの？
どうせ長文打つなら、足が太い人と細い人の
筋肉の使い方の違いくらい具体的に書いてよ

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/08(木) 06:54:44.28 ID:Bp2J97li

言いたいことはわかるが、じゃあどうすれば一番効果的なんだよ
偉そうにご高説なさるならそれなりの対処を書いてけや

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/08(木) 07:39:33.05 ID:6kaWYTM/

>>631 例えば1つ例にあげると足が太い人の場合はラグビーにしろサッカーにしろボールを蹴る時に太ももの筋肉を使って蹴ってます。細い人は太ももは力を入れずに膝下だけを使って蹴ってます。要は無駄に力を入れて筋肉を使ってしまってるって事です。

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/08(木) 07:47:52.61 ID:6kaWYTM/

>>632 身体の使い方を変える1番の近道は普段の生活の行動です。その中でも1番体を使うのが歩く時ですね。歩く時は足から前へじゃなくて上半身から前へ進む感じで足は後からついてくる感じで力は抜いて前へ歩いて下さい。

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/08(木) 08:14:42.57 ID:Bp2J97li

サッカーの長友がやってた走り方みたいなやつか

やってみるわ

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/08(木) 08:19:15.03 ID:SEK8Wtxy

骨盤が前傾しないことが大事だと思うんだよね。
正しい姿勢が作れなくて脚が太くなってるパターンがある。
たぶん自分もこのパターンなんだけど。
グーポに期待してる。

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/08(木) 08:36:34.17 ID:dPqH84Vj

ところで誰だったんだろう。いきなりの長文で。
改行もろくにできない人と否定しかしない人の
文章は読む気にならない。

太ももは４センチ減ったけど、ふくらはぎは微動だにしない
マッサージの人に今まで施術した中で一番の浮腫みだと言われたよorz

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/08(木) 08:42:46.58 ID:z+lbxYou

とりあえず脂肪落として、筋肉つければ痩せるんじゃね？

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/08(木) 08:47:50.90 ID:KsC5ixYF

>>579はガチ
試しに手で触りながら骨盤を真っ直ぐ立ててみたら、下腹、尻、内腿がぷるぷるした
足の付け根が太い人も骨盤前屈じゃないかな

いくら運動しても痩せないはずだよ。肝心な脂肪厚の所にまったく力入って無かったんだから

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/08(木) 13:19:45.24 ID:KOd0zjyI

自分は後傾タイプだなぁ。
下半身太い人ってそっちの方が多いと思ってた。

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/08(木) 16:54:41.30 ID:g/SMPMH5

>>618
ステッパーで一応有酸素運動ですよね？？私も毎日一時間クロストレーナーやっていて全く痩せないのですがむくみなのかな～。
やめて痩せられたらうれしいな。

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/08(木) 17:07:05.35 ID:jvVhEzMh

腹筋が弱いから背筋で上半身を支えようとする。
骨盤を前に倒して、その上に上半身を乗せて、背筋で引っ張り上げる。
お腹を突き出す様に気付いたら立ってる。
これがいわゆる反り腰。

歩く時も、もちろんそのまま。
なので、レッグレイズで腹筋を鍛える。
あと、常に骨盤をまっすぐに立てる事を意識する。
他にも反り腰を治す方法はいろいろあるから、ググると良いと思う。

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/08(木) 17:10:39.79 ID:jvVhEzMh

ちゃんと筋肉使ったらストレッチとかしてる？
筋肉使わないとポンプの役割を果たせずに足が浮腫むけど、
ポンプのメンテナンスも大事だよ。
リンパマッサージもやって見る価値はあると思うよ。

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/08(木) 18:35:17.37 ID:oos+sEUJ

たまに話題にあがるけど麺棒ゾーンセラピーはマジおすすめ
ふくらはぎが固い人は運動よりまずこれをやって痩せやすくした方がいい

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/08(木) 19:58:21.21 ID:oDoxg4+t

>>634
どういうこと？
もっと分かりやすく教えてくれいやお願いします＞＜

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/08(木) 20:23:50.22 ID:5BZ98eBk

586だがたった今グーポ届いた！！
説明書通りに履いてよし！と意気込み立ち上がろうとして
思いっきりのけぞったｗ壁がなかったらそのまま後頭部打ち付けてるレベル
とにかく立つのが厳しい！ふくらはぎピーンってなる！
歩くのもやっとこやっとこ繰り出したおもちゃのマーチレベル
でも変化あったらまた報告します

ちなみに
ふくらはぎ…33cm
太もも…53cm
細くなりますように！

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/08(木) 21:27:37.68 ID:KsC5ixYF

>>644
そんな大層な名前があるんだｗ
>>645
麺棒マッサージでググルといいよ
肉が固いと痩せにくいから、麺棒で柔らかくしましょうって事だと思う
リンパの流れも良くなるし
何度も出てるけど、パン用のローラー麺棒いいよ。楽にマッサージできる

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/08(木) 22:38:11.58 ID:jHm6uWkU

>>646

けっこう難しいんだねw
レポ待ってる！

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/08(木) 22:57:41.38 ID:zvojbHHo

>>646
私も！待ってる！
最初きつい分、伸びシロが大きいんじゃないか？

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/08(木) 23:53:54.31 ID:Gm34JHrW

ｾｽｼﾞﾋﾟｰｰｰﾝ

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/09(金) 01:39:43.35 ID:40yc36Vq

ランドセルを背負え、とｗ

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/09(金) 09:39:14.57 ID:gsGGXMby

>>647
麺棒ゾーンセラピーは何年か前にFYTTEで見て
これはいいと思って本買ってやったらびっくりする位細くなった
ただ夏にはむかないんだよね
やってるとすごく汗かくし何かしら穿いてやらないとだし
冷えにも効くと思うから今からの時期は始めるのにいいと思う
麺棒マッサージはよく知らないけど同じなのかな

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/09(金) 11:36:35.77 ID:SH2E7e7w

結局足パカ乙女で細くなった人はいるの？
効果無いならやめようかな…

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/09(金) 12:28:02.06 ID:fy1gdWPZ

グーポきました！
ふくらはぎが伸びて気持ちいい～
家に居るときはこれで過ごせそう

効果あったら、また報告します！

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/09(金) 12:28:14.76 ID:9Xr+qWkC

綿棒コロコロしたらどれくらい効果出るの？
下半身全体痩せたいです。

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/09(金) 13:20:55.43 ID:j73NUodc

麺棒

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/09(金) 13:42:42.73 ID:kh6EL5GT

綿棒ｺﾛｺﾛだとカワイイな

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/09(金) 13:46:41.79 ID:TehBrsc9

綿棒コロコロで下半身全体・・・気が遠くなりそう

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/09(金) 13:53:08.72 ID:kh6EL5GT

修行みたい

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/09(金) 14:23:26.01 ID:pT3yRhEJ

>>646
>歩くのもやっとこやっとこ繰り出したおもちゃのマーチレベル
ごめんｗどういう意味なんだ？誰か教えてくれｗ

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/09(金) 14:39:34.63 ID:sEsAIrqP

>>660
おもちゃのマーチという歌は知ってる？
「やっとこやっとこ繰り出した～」で始まる歌
「やっとこ」ってのは「やっと」の強調で、おもちゃ達は歩き慣れてないから歩くのに精一杯の
状態で歩き出した～ってことね
646はグーポ履いたら歩くのもやっとというおもちゃ達みたいだったってこと
今時の子はおもちゃのマーチ知らないのかなｗ

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/09(金) 14:45:37.99 ID:pT3yRhEJ

>>661
ありがとう、理解

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/09(金) 14:47:53.26 ID:KCjAQp0B

只今休憩中だが、麺棒持ってきてコロコロしてるｗ
立ち仕事のうちの職場では麺棒マッサージしてない人は居ない
>>652
普通の麺棒なら、スパッツとか履いて滑り良くしないといけないみたいね
ローラー式なら素足でいけるし、力も軽く早くで済むから、肩も凝らないよ
上の方でアマゾンのリンク貼ってあったけど、私あれ持ってる

私はやって一週間ぐらいで効果あったが、食事制限と運動は基本で、
単なる浮腫みだったみたい。乙女とヨガでかなりシュッとなった

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/09(金) 16:35:56.70 ID:XsSwAUIs

ふとももなんてお見せする機会ないから、ふくらはぎだけでもいいから痩せてくれ…

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/09(金) 17:07:48.25 ID:gsGGXMby

>>663
私の持ってる本にはすべりをよくするためじゃなくて
肌に刺激を与え体毛が濃くなったり肌を痛めたりしないためって書いてある

ゾーンセラピーは足裏のマッサージを合わせたものだからまた別物だね
ここにはあんまり経験者いないのかな…

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/09(金) 17:50:25.15 ID:3ZrYun1x

マッサージやりすぎてあちこちに痣が…力込めすぎ？

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/10(土) 06:12:06.31 ID:7JBrFgPm

うちにもグーポキター！
あれ？割と普通に歩けるぞｗｗｗとは思ったけど、
ふくらはぎ伸びてキモチイー！

ただ、足サイズ24.5なのにカカトがグーポからはみ出る(´•ω•` )
指の股ギリギリまで食い込ませて履いてもはみ出る。
私には、外で散歩は出来ないみたい…。

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/10(土) 09:29:53.44 ID:8jfyBlus

私がやってたのゾーンセラピーだったんだ…

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/10(土) 09:36:01.16 ID:RIBjoWdA

うちにもグーポ来た。
これで外歩けるか？！
まだわかんないど良い感じがする。

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/10(土) 11:04:36.29 ID:8jfyBlus

このスレにグーポブーム到来か

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/10(土) 12:05:09.96 ID:7lTcRp4N

あたいもポチったわ！
届くの楽しみ。
これで踏み台昇降とかやったらすごいことになりそうだね。

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/10(土) 12:25:45.55 ID:KLUkny5T

グーポって１と２どっちが良いの？

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/10(土) 14:01:17.28 ID:AKUQE2Pq

>>671
足くじいたら危ないからヤメレｗ

私もゾーンセラピーやってた。麺棒踏んで足裏ゴロゴロ気持ちいいよねー
グーポはお高いから、自力で整体頑張ってみる。常に意識してたらだいぶ良くなってきた

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/10(土) 15:24:33.85 ID:7JBrFgPm

チャコットびっくりしてそうだなwww
新規（バレエやってない人）からグーポばっかりいきなり売れ出すとかｗｗｗ

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/10(土) 15:25:26.91 ID:7JBrFgPm

>>672
グーポ２はカカト側が上がってるタイプだよ！
間違えないようにね！

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/10(土) 15:29:49.14 ID:WrF+De62

みんな金持ダナー
100均のダイエットスリッパで満足してるわ
一ヶ月キッチンで履いてたらサイズダウンしてた
特に食事制限はしてない

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/10(土) 15:33:47.08 ID:V/MEujjM

グーポ高いし重そうだから違うの買った

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/10(土) 20:43:39.66 ID:25bLDHwc

ユニクロにセットアップスーツ買いに行ったら、上がMで、下が70でした。

店員に見てもらったけど、お尻と太ももがパツパツな気がするから、
いままでより足パカ乙女頑張るよ。

上下のサイズが同じなら、3点セット買えるのに・・・

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/10(土) 20:50:01.43 ID:hwLElB/v

>>677
どんなの？

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/10(土) 22:50:30.04 ID:XBJy8bAd

グーポ欲しいｗ

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/10(土) 23:24:27.94 ID:7VLI3RxR

覗いてみたらロータイプ売り切れとかw

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/10(土) 23:47:04.19 ID:eOJlE5jl

グーポ、なんかつま先がハンマートゥになってしまいそう…

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/10(土) 23:52:47.50 ID:JTDf7RyF

最近足ぱか乙女エア自転車こぎサボってるorz
やれば細くなるのは分かってるのに。

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/11(日) 00:00:00.51 ID:0o1Lkbuo

>>682
指先が丸まるやつ？
親が無頓着な人で小さいときに合わない靴履いてたら変な形になった

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/11(日) 00:07:23.71 ID:0o1Lkbuo

ググッたら完全にハンマートゥでした
本当にありがとうございました
グーポはもう注文したから試してみるわ

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/11(日) 00:17:14.06 ID:aRa7vHzl

>>684
それなら普通にストレッチングボードのほうが良いんじゃない？
スポーツ選手やリハビリにも使われてるし

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/11(日) 02:04:33.41 ID:RfLb1OO+

正座して太もも測ったら53cmあった死にたい…いや生きたいorz
気晴らしに膝立ちで測ったら50cmだった
なんか、この太ももの脂肪は落ちないんじゃないかと諦めそうになる
なかなか減らないと辛いもんだね

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/11(日) 09:01:12.02 ID:hqOyYGDf

3Dｿｰﾙｻﾝﾀﾞﾙﾘﾌｯﾄってｻﾝﾀﾞﾙも良さそうだよ。

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/11(日) 11:37:55.44 ID:ZeRVRkfd

仕事用の靴の中に、グーポみたいな傾斜のあるソールを入れたらどうなんだろ？
そんなソールがあるのかわからないけど、立ち仕事でむくむ脚をケアしながら、骨盤前傾治して細くできたら超理想。

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/11(日) 12:31:03.44 ID:9aUmMKOV

グーポロータイプ売り切れｗ
初っ端ハイタイプは無謀かな？

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/11(日) 12:34:21.46 ID:N3WQvi8H

足ぱかしたらすごい部分が筋肉痛になった

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/11(日) 12:46:41.87 ID:09T9H8n8

>>690
私は最初からハイタイプにしたよ。
一応運動してるし小学生でもないし。

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/11(日) 13:02:44.34 ID:ve8EPB6b

グーポ見てたら、天狗の履いてる高下駄を思い出した

あまりに下半身だけ痩せないからジョグ始めたよ

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/11(日) 14:37:40.97 ID:9MVCpzCL

ジョグ始めたらあっというまに太ももが細くなっていった。
早くやればよかったと思ったわ

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/11(日) 14:51:27.45 ID:Ab6rMWnW

私もジョグ始めて太ももが細くなった。
しかし極太のふくらはぎはまだびくともしない。
もっと走りこめば細くなるのか、走る姿勢が悪いのか…。

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/11(日) 16:11:49.60 ID:V5RWB+Of

ジョグってお尻から太ももは痩せるけど、ふくらはぎは痩せるどころか太くなるよね。
走り方にもよるんだろうけど。

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/11(日) 20:26:06.40 ID:EHZiHB+w

足パカやって足痛めた人いる？
太ももの内側とか裏とか、スジらへん
今月入ってからずっと痛いんだけど、足パカ始めた時期と一緒なんだ
筋肉痛にしては治りが遅いし・・
体硬いのに無理してやったせい？

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/11(日) 21:24:11.06 ID:A2K/XReS

私足パカやると足を開ききったときに必ず股関節がゴリゴリってなるんだけど
鳴るのって異常なのかな・・・・？

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/11(日) 21:42:24.89 ID:MQYgAS3h

私もめっちゃ鳴る
気になるよね、なんでだろう

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/11(日) 22:33:56.09 ID:B3i00szC

股関節が固くなってるかも。
私も膝を回すと音がするんだけど、開脚やってみたら昔よりすごく硬くなっててビックリした。
んで、股関節周りの筋肉をストレッチして可動域を広げたら、また少し開脚できるようになった。

でも、歳をとって股関節やら膝関節を痛めてると、悲惨だから
無理はしない方がいいと思う。

乙女や足パカはあまりやらなくて、ストレッチとリンパマッサージ中心で
有酸素運動は自転車な私だけど、太ももは52から49センチまで落ちたから。

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/12(月) 00:41:20.96 ID:FjcU8Qvb

>>700
ストレッチとマッサージって具体的にはどんな動きをしていたのか教えてもらえますか？

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/12(月) 08:08:09.97 ID:5ue/VTIP

おおお半年ダイエットしてて微動だにしなかった足サイズが、
足首だけ0.5cm減ってた！家族からも足首細くなったと言われた
他運動や食事制限はもちろん、乙女と麺棒マッサージ二週間しました

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/12(月) 08:22:46.10 ID:s2+qv0PS

良かったね～。二週間で効果出るとかｳﾗﾔﾏ。

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/12(月) 08:55:01.98 ID:H7nXRo5m

0.5…

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/12(月) 10:24:47.56 ID:A06foKMq

>>701
ストレッチはYouTubeでナイトベーシックで検索してみて。
これをiPhoneに入れて、寝る前にやってる。前屈っぽいのは、骨盤から倒れるように意識して。
音楽が良いので、寝付きも良くなるよ。

柔軟なら、四つん這いの股関節開きって動画も良い。
カエルのポーズでたどり着いたんだけど。

マッサージはほぼ自己流。
両手の手のひらと指で足の筋肉を包み込むように出来るだけゆっくりと下から上に。
リンパは皮膚のすぐ下に流れてるので、それを意識して。
力の入れ過ぎは厳禁。痣になるのはリンパマッサージじゃないと思う。
そして、リンパ節のある膝裏や鼠蹊部を優しく揉んで刺激するように。
好きなボディクリームを使うと、リラックス出来て、効果が倍増しそうな気がしてる。

以上、参考になった？

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/12(月) 10:26:23.71 ID:A06foKMq

補足、リンパ節は揉むと言うよりもさするくらいの加減で、に訂正。

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/12(月) 12:14:01.12 ID:uilh/CFD

>>702
私は五ミリくらいだったら計る度に変わってるけどなぁ…

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/12(月) 13:45:15.07 ID:AlsWE33w

自分もむくみで朝と夕方でそのくらい変わる
でも今までほんとに微動だにしなかったなら、５ミリでも凄いことなんじゃ

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/12(月) 14:50:09.47 ID:8a2CdyV4

グーポ高いな
検索したらシェイプストレッチスリッパってでたけど
これだと傾斜が足りないかな？

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/12(月) 20:28:33.23 ID:Cu/l1MYK

グーポ高いね。楽天で見たら売り切れてたよ。

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/12(月) 23:21:57.41 ID:rMCPsX1r

急に売れちゃって、チャコットもビックリだろうなｗ

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/12(月) 23:42:07.79 ID:s2h8C9U0

色々なところで取り上げられたことがあるみたいだから
別に驚かないんじゃないかな

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/12(月) 23:48:36.78 ID:2/Q1FOpw

温泉いくと友達に骨盤前にでてるって言われる
さらに左にズレてる
これは骨盤前傾ってやつ？
グーポやるか迷う

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/12(月) 23:54:41.45 ID:jD88T92M

太ももの裏側が太い…
皆こんなもんなの？

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/12(月) 23:55:35.95 ID:MJWhxJhH

>>710
さっき見たら同じ効果のストレッチボードなら900円くらいのがあったよ

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/12(月) 23:58:57.23 ID:VZu/KzHX

グーポ、ハイとローで迷います。ローが売り切れってことは、ローの方が人気なのかな？

717 ：583：2011/09/13(火) 00:12:05.99 ID:I+Fp8vZx

私は>>583ですが、>>573で教えてもらって捜した時点で既にローは売り切れでした。
色々迷っていたんだけどついに今日ポチッたよ…
家についても粗大ゴミにならないかどうか心配だ…

ポチッた後にシェイプアップスリッパのことを知ったわけだけど…www

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/13(火) 00:17:02.68 ID:I+Fp8vZx

シェイプアップじゃないや
シェイプストレッチスリッパだったw

これほどの傾斜はしてないけど
日常使いが出来そうな靴でearth shoesっていうブランドがあるね。
なんかデンマークのヨガマスターの考案を基にした
アメリカのブランドで、でも製造は中国っていうw

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/13(火) 00:28:54.94 ID:Sr6PZ0O0

>>715
ポチってみた。
腰痛にも効くみたいだし、届くのが楽しみ。

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/13(火) 00:44:29.20 ID:lpsIt2uR

一本歯の下駄じゃ駄目なの？

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/13(火) 02:37:05.19 ID:0t/6r/R8

>>718
持ってるよ
履きなれないうちはモモの裏が筋肉痛になった
お尻に筋肉がうっすらつくかんじ

722 ：701：2011/09/13(火) 07:59:31.81 ID:VA+t5hRc

>>705
凄くわかりやすい説明ありがとうございます！
今日から実践してみますｗ

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/13(火) 09:29:26.35 ID:maTvHXUn

狭い一人暮らしだからグーポで歩くスペースないな
要はふくらはぎと膝の裏が伸びればいいわけだから、つま先を辞書とかの
台に乗せてストレッチでもいんだろうか

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/13(火) 10:59:47.90 ID:6S1+qPgq

>>718
グーポはガタガタうるさいらしいので、育児中でフローリングで
主にすごしている自分はそのスリッパ買ってみた
傾斜はグーポロータイプよりはあってハイタイプと同じかちょい少ないかだと思う
音はそんなにしない
洗い物とか洗面時にいい感じぐっとふくらはぎとアキレスが伸びる
アースシューズも考えたんだけど、今はあまり外出しないのと
傾斜がぬるいかと思いまだ検討中

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/13(火) 11:01:13.23 ID:6S1+qPgq

追加
このスリッパ履くと、反り腰腰痛とヘルニア持ちの自分は
本当に楽です

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/13(火) 12:21:28.61 ID:6AgjAYhd

みなさん足先の形ってどうな感じ？
足が太い友人も私もスクエア型で
細い友人はギリシャ型が多いけど足先の形も関係してるのかな？
あとふくらはぎ太い仲間はみんなお尻を浮かせた状態で体育座りできなかった
足首が硬いから細い人とは使う筋肉が違うのかな
お尻浮かせた状態で体育座りできるようになるにはどんなストレッチすればいいんだろう

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/13(火) 12:32:58.92 ID:e3Vuy7Rp

お尻を浮かせた状態で体育座り

お尻を浮かせたって座ってないやん。どういう事？

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/13(火) 12:36:39.34 ID:N8cTdnQe

ひざと脚の間をくっつけて踵が浮かないよう沈んで(体重計に乗ったまま座るような姿勢)
手を足の前に組むって感じじゃないの
余計分かりにくいか

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/13(火) 12:36:41.04 ID:li+QinCu

うんちんぐスタイル？

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/13(火) 12:42:05.18 ID:e3Vuy7Rp

足を閉じたヤンキー座り？

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/13(火) 12:45:49.85 ID:N8cTdnQe

>>730
それだ！

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/13(火) 13:26:08.77 ID:YZYgymJ+

グーポの特長の一つ、
「足指でしっかりとつかむことによって、足底のアーチが鍛えられます」
これ意外と大切だと思う。開帳足、外反母趾の人は特に。
足指でタオルをたぐり寄せるトレーニングを推奨されるがそれと同じ効果が
ある気がする。
それから、
綺麗なからだのつくり方
というブログ、とても参考になるよ。
グーポ関係ないけどね。

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/13(火) 13:32:25.13 ID:LLpGOdem

なんか最近グーポの話ばっかりだな

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/13(火) 14:23:52.84 ID:smC9iOoz

初恋スリッパでも履いとけ

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/13(火) 14:39:13.01 ID:e0gi4XbP

水中ウォーキングって効きそうな気がするけど、どう？
だだし正しい歩き方じゃないとダメっぽそうだけど

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/13(火) 16:59:21.19 ID:JwIJzPXn

むくみは取れるよ、水中ウォーキング。
きつかったブーツが帰りにはすんなり入る。
あとオシッコがジャージャー出る。

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/13(火) 17:19:11.86 ID:DaaLxmpv

昨日からダイエット開始。
太もも52
ふくらはぎ37
ヒップ90

各5cm痩せたら理想体型だ…！
各部位測るとすごい焦らされるw
ウォーキングと青木さやかがやってた骨盤矯正トレーニングをはじめたよ。
効果あったら報告します！

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/13(火) 18:06:58.03 ID:oZancde2

旦那に足がレスラーって言われた
太股56
否定できないのがツラい

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/13(火) 18:33:45.26 ID:0MoewGLP

>>738
58cmの私が慰めましょう。あだ名はドム

骨盤前屈の場合は、爪先を上げればいいんだよね
昔、前が高い傾斜の板に乗って、アキレス腱を伸ばす運動みたいなのなかったけ？
あれなら作れそうだからやってみようかな

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/13(火) 18:36:32.29 ID:No2NI3uh

私なんか58だよ・・・
誰のウエストサイズ？って聞きたいよ

コロコロマッサージで脂肪がかなり柔らかくなったんだけど、
その分垂れ下がって醜くなった気がする。
足パカと大股開きスクワットで内ももを鍛えてたら
なんかうっすらと内股に筋肉らしきものが・・・
そしてその上を柔らかい脂肪がおおって悲惨なことに・・・

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/13(火) 18:50:08.24 ID:Y4vcn0yR

グーポで立つのに慣れてきた。
前傾骨盤がよくなってる気がする。

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/13(火) 20:22:03.05 ID:0MoewGLP

前傾骨盤だね。間違った
麺棒マッサージもしてるんだけど、試しに足先乗せて立ってみたら、きっつい！
しばらくこれで試して、良くなったらグーポ検討しようかな

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/13(火) 20:24:10.78 ID:7BF+5N4U

>>739-740
あらあら

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/13(火) 22:06:09.75 ID:R/0enc2L

>>606が書いてくれたリンパマッサージ、力入れなくて良いから楽だし、気持ちいいし、心なしか脚が軽くなる感じがする
リンパマッサージてもっと力かける物だと思ってたから、今まで力みすぎて途中で力尽きてた
>>606ありがとう

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/13(火) 23:35:14.16 ID:59MUBJ+n

太もも一番太いところ５６㎝、ふくらはぎ一番太いところ３４㎝の、ボンレスハムですorz

食事制限でダイエット中なので、ショコと乙女も併せてやっていきます。がんばる。

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/14(水) 01:18:37.37 ID:gaogi0Hh

>>745
身長は何センチ？

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/14(水) 05:45:20.55 ID:NM0xNjmm

>>746
156㎝、59.6㎏です。

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/14(水) 07:04:28.37 ID:RzaexJje

私も太股56センチ
160/52

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/14(水) 07:21:03.97 ID:wPWytlz+

身長165cm
ふくらはぎが39cmもある
太もも57

ジーンズ31インチorz
スキニーなんて恐ろしくてはけない
いや、はけるの無いかｗ

あと5キロは体重落としたら
少しは細くなるのかなぁ…

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/14(水) 07:23:54.11 ID:2PkFEcGJ

>>726
私は足はギリシア型でお尻浮かした体育座りも普通にできる
体も開脚して上半身倒しておなか付くほど柔らかい
しかし、160/48でふくらはぎ35、ふともも51だよ…orz
毎日一時間半ウォーキングしてきて一年以上たつがほとんど脚は変化なし

ちなみに肉質はかなり柔らかくて脂肪が水分たっぷり含んでるような体質です

751 ：ななしの太もも：2011/09/14(水) 08:11:53.77 ID:oC0XiWNx

スローランニングすすめてくれた方、本当にありがとうございました！
夕飯前に走ってるけど日に日に締まっていってるし、約二週間目で体重も落ちはじめた！

膝上、胸の下など本当に削げたって感じ
太ももはほんとに手強いけどブヨンとしたのが無くなりつつある

身長159
４９キロ→４７.５キロ
太もも　５０cm→４８.５cm
ふくらはぎ　３３cm→３１.５cm
またレポします

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/14(水) 08:35:48.69 ID:gaogi0Hh

>>747
なるほど
お互い頑張ろう

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/14(水) 08:49:05.21 ID:oraqlLHJ

160cm53kg
太ももが、夢の40cm台に突入しました
頑張ってキープする！
あと3kgほど痩せたい

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/14(水) 09:31:23.14 ID:e4iQAJSn

>>751
食事制限もしましたか？？？？

755 ：745：2011/09/14(水) 11:34:16.05 ID:NM0xNjmm

>>61
測るのって立って測るんですね。
どっちにしろボンレスだけど、帰ったら立って測ろう。
過去レス見てると、私はふくらはぎに比べて(ふくらはぎも太いけど)、太ももが異常に太い。
付け根が特にやばいので、がんばります。

756 ：ななしの太もも：2011/09/14(水) 16:58:42.52 ID:oC0XiWNx

>>754
糖質と脂質をとりすぎないことと野菜、タンパク質（できるだけ植物性で。理由はただの好き嫌い）もとることを気をつけました

食事制限だけのダイエットしてたときより食べています。
米も大好きだから、かかさず食べてますしビールも毎日飲みます

夕飯前が一番落ちやすいみたいですね

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/14(水) 18:39:15.03 ID:Fbhc0XWL

足パカとか乙女よりやっぱりジョギングだよね
みんなも走ろうぜ(^O^)／

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/14(水) 19:35:44.07 ID:ynvlVakO

>>756
ビールも飲んでたのに凄いですね！

夕食前、時間はどれくらいで、週に何回走ってますか？
また変化を感じるまでには、どれくらいかかりましたか？

色々質問してすみません。宜しくお願いします^^

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/14(水) 19:53:33.97 ID:equm4W5A

>>757
そりぁ部屋でチョコチョコやってる足パカとか乙女
より走る方がいいに決まってるべ。

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/14(水) 20:25:32.36 ID:3JzoYxeR

だって外に出たくないんだもん

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/14(水) 20:35:19.29 ID:8i9GVZrr

胸が垂れるのもイヤ。

762 ：ななしの太もも：2011/09/14(水) 21:20:56.83 ID:oC0XiWNx

>>758
ちゃんとしだしたのは９月からで、時間は２０分～３０分、毎日です（雨の日はカーウﾞィー）でも、そのうち５分位は歩いてるかな

体重と体脂肪が落ちだしたのは数日前からです
夕飯前に変えたのもその頃なので、落ちだす時期といいタイミングで重なったのかも
朝起きてすぐ体をみると、本当に日に日に変わりますよ～

長くなってすみません

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/14(水) 21:28:04.13 ID:SSlAki3z

みんな馬鹿だな～～
太くて醜いなら切断するなりそげ落とすなりしなよ
適当にその辺の木材でも義足にしたらいいじゃん

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/14(水) 21:29:49.99 ID:TfSscZf4

age暇人のつまらなさは異常

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/14(水) 21:31:12.75 ID:PRNFwAcZ

体質とか個人差あるのであくまで私の場合はですが、
これやって、2週間で太もも1.5センチ細くなった↓

・エア自転車こぎ100回
・足パカ100回(1.5秒に1回位。足首は曲げる)
・乙女300回(同じく足首は曲げる)
上記を寝起きと寝る前に。

エア自転車こぎは結構キツイ。

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/14(水) 22:03:47.21 ID:153USQCi

自分のサイズ計ってここの皆の数値見たら
ほっせぇじゃんかぁああ（＾ρ＾）と嫉妬したくなったが
逆にそこまで数値が落とせるんだと
思考を切り替えて頑張りたいと思う。

160㎝/62kg
太もも58cm
ふくらはぎ38.5㎝

体重減らすのと
ここを参考にふくらはぎサイズダウンを目指します。

トーニングシューズを購入して
今日も1時間ほどウォーキングしたー
焦らず長い目で頑張るぞー

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/14(水) 23:03:17.97 ID:SSlAki3z

太もも７２
ふくらはぎ４８
おわたozr

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/14(水) 23:13:10.84 ID:UDVH2Kas

ダンボールをカッターで解体してたら、手が滑って太ももをすっぱり切った。
ぱっくり開いた傷口から血が出てこなかったのにびっくりしたが、傷口が真っ白で『ああこれが脂肪か…』と冷静に考えてから凹んだ。

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/14(水) 23:37:20.62 ID:HZhQI6mY

ぎいいいやあああおだいじに～～～

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/14(水) 23:41:22.74 ID:2ero6Hgi

お大事に。
悪いが怖いからあぼーんしたｗ

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 00:06:11.50 ID:UFtm8JY4

3ヶ月前から毎日ウォーキング1時間半、食事制限、スクワットなどしてたら
太ももが59から54になったー・・・けどペースがあまりに遅すぎる･･･しかもふくらはぎは33cmと変わらず･･･
体重は順調に落ちてるんだけどなぁ・・・ハァ

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 00:10:36.29 ID:9zGirJ+O

大丈夫。余分な脂肪がたくさんついてるほど、落ちやすいんだから！
と思って自分をはげましてる。
カロリー気を付ける＋ウォーキング＋ランニングはじめてから、
二～三日でさっそく1kg痩せたよ。
太さは変わらないけどorz

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 00:18:12.84 ID:p36l3KdU

>>762
お答えありがとうございます。
やはり毎日続ける事なのですね！

ふくらはぎがちゃんと細くなってて羨ましいです！
走るとふくらはぎだけ太くなったとよく聞くのですが、
走るフォームは意識されてますか？
またヒップ周りのお肉は落ちていますか？

私もウォークからジョグに少しずつ変えていこうと思います^^

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 00:26:36.73 ID:zpBHSiVY

>>766
サイズ一緒です!!
本当自分の太さに唖然としたんですが、地道に頑張っていこうと思います。
ここ見るとモチベーション上がります

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 00:42:37.95 ID:tjqNcISb

やっぱりジョギング検討しようかなぁ
走り方って大事だよね
正しく走らないと痩せるどころか太くなるよね…

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 00:43:59.80 ID:pxbb1dK+

太ももついに50きった…！！記念カキコ

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 02:03:51.32 ID:S2WB43wO

>>767
＞おわたozr

落胆しながらも乙女に励んでる姿に見えるｗ

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 02:15:16.28 ID:v2iSDyO4

>>777
皆どんどん使ってくれたまえ！

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 09:23:19.99 ID:/WxzsY4q

帰り道ウォーキングしてたらふくらはぎ＋1cmになってたｗ
サンダルで歩いてるから疲労が溜まって常にむくんでる感じがする
足がだるい
やっぱりマッサージもしないと駄目だね！

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 10:48:16.10 ID:Jlwl2iSf

>>751 2週間でその結果とは、素晴らしいです。
ちゃんと少し前傾姿勢で
小さい歩幅でじっくりゆっくり走ってたんですね。

私自身もスローランキングを始めて5ヶ月に突入しますが、体重が4kg太もも9cmふくらはぎ5cm減りました。
これからもじっくりゆっくり走って下さいね。

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 11:29:16.19 ID:qfCjxqlC

自分もランニングで1ヶ月経たないくらいで太もも－2 ふくらはぎ－3痩せた
http://www.runningstyle.jp/formcheck/index.html
何か逆に太くなるって言う人が居るけどこの動画のランナーの女性陣だけみていても
細い人ばっかりだし、自分の経験もあるから信じられないわ。
私の場合、太くなるのは疲労がたまって抜けてないと明らかに分かるとき。むくんでるよ。

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 11:40:01.46 ID:Z9pgiJCl

>>780
素晴らしい効果だね！

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 11:43:11.33 ID:Z9pgiJCl

グーポで少し歩いてみたが極めて辛い。
なんかふくらはぎが筋肉痛。

784 ：ななしの太もも：2011/09/15(木) 13:10:39.79 ID:GJWm0+69

>>773
とりあえず目標達成までは毎日走ろうと思っています。
フォームはスローランニングが基本ですが、姿勢が悪いのでだんだん傾きすぎてつんのめるので、
反り腰にならないこと、後ろに送った足の膝を伸ばすこと、に気をつけています

お尻は…実は計っていないんです、怖くて

頑張りましょうね

785 ：ななしの太もも：2011/09/15(木) 13:18:50.98 ID:GJWm0+69

連投すみません
>>780 ありがとうございます
一週間以上、体重も体脂肪も減らないどころか増えたこともあったので心が折れそうでした

歩幅と頭が上下しないことは常に意思しました
兼子ただしさんの脚から痩せる走り方、みたいなとにかく魅力的なタイトルの本も参考にしました

太ももすごい落ちましたね、うらやましい！モチ上がりました

>>773
踵から着地を意識しすぎるとつま先があがってすねがはったり、ふくらはぎが太くなるようなので、是非スローランニングでぐぐってみてください。
私は今のところ太くなる様子はありません

連投長文ごめんなさい

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 13:46:36.81 ID:zCw8s6rO

グーポ買った方は今まで他にどんなダイエット器具買いましたか？
ちなみに飽きっぽすぎる私が買ってよかった、続いてるのはステップ台とストレッチングボードくらいです
乗馬マシンやエアロバイク、レッグマジック…などは今や粗大ごみと化してしまいました

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 14:31:22.00 ID:UnlOu7K4

このスレって、流行り廃りが激しいよね。

結局は食事制限に加えて、有酸素運動と多少の筋トレとマッサージとストレッチが最強なんていう
ありきたりな結論になったら面白いけど、ならないだろうな。

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 14:42:43.24 ID:qfCjxqlC

>>787
それらは流行に関わらず、当たり前にやってる事じゃない？
脂肪を落とすために有酸素運動、筋肉の維持に筋トレ、
マッサージ、ストレッチは運動の疲労回復にも欠かせない

ただ、それらをどういった方法でやっていくかという
話題が移り変わってるだけでしょう。

例えば、グーポだっけ？も部分的なストレッチと筋トレに入るでしょう。
足パカなんかも筋トレの一種だろうし

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 16:49:46.34 ID:cVpdEeND

>>766と数値が一緒だ

もうすぐ水着届くから、市営の温水プール頑張って通うんだ
5000円で１１回入れるから、週２くらいで無理なく始めるよ
通うに自転車こいでくから、終わったあとは乙女とゾーンだな！

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 17:21:46.82 ID:F3PhTUkc

>>789
水中ウォーキングは間違いなく痩せるからがんばれ
ただプールで１時間とか歩いたあとに自転車漕いで帰るのはしんどいぞ…

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 18:35:49.81 ID:wDC1jwdu

皆様に質問。
太ももとふくらはぎ、理想(目標)のサイズはいくつですか？

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 18:53:57.73 ID:yLj3/Rf+

太股56→目標50
ふくらはぎ31→目標29

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 19:45:40.19 ID:Xh7/Lr5W

>>791
そんなの身長なよりけりだし
ここで一応の理想はわかる
ttp://www.aikara.net/diet/check-proportion.cgi
贅沢は言わない。太く見えないサイズになりたい@58cm

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 20:18:12.23 ID:QnDZpAH7

ＸＯ脚、ひざ下Ｏ脚とよばれる脚で、
ショコ・あしパカ・乙女効いたよって方いますか？
なかなか改善の兆しが見えずモチベが…

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 20:25:07.66 ID:UCLnODkY

>>715が教えてくれたのだと思うストレッチボードが今日届いた。
今乗ってるけど、ふくらはぎが伸びてものすごく痛気持ちいいｗ
歩き回る事は出来ないけど、かなりいいかも。
>>715ありがとう！

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 21:43:54.93 ID:F1Qsq7AO

身長152体重42
上半身ガリなのに太もも50ふくらはぎ33とかもうね・・
目標－３センチです！
レッグマジックってどうですか？持ってる方います？

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 21:43:59.37 ID:jlAujSpJ

>>794
X脚です
ストレッチボードでだいぶマシになりました
乙女と足パカはX脚矯正にはあまり効果はみられませんでした

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 22:34:12.70 ID:oZL4ThB7

Ｘ脚で太腿の前側に筋肉がついてて、なおかつ脂肪が乗って、とにかく下半身が太い。
誘惑に負けてグーポぽちった。
楽しみー

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 22:59:19.24 ID:olssT1yM

>>794
脚線を治したいという意味で書いているのなら
それらの運動は一切効かない。当たり前だけど。

もし、細くなりたいという意味で書いているのなら
膝下O脚の私の場合ですが、これまた全く効いていません…

800 ：717：2011/09/15(木) 23:02:44.63 ID:olssT1yM

器具類は殆ど買ったことがないけどついにポチったグーポが来て
今日で２日目なんだけど
昨日着いたとき嬉しくて部屋内でずっと履いて足踏みしてたけど
これ本当に効果あるの？ぜんぜんきつくないのだが…orz

確かにふくらはぎの後ろやアキレス腱が伸ばされるけど、ただそれだけって感じ
長く履きすぎて翌日足がつったりとかつらかったりするかもと危ぶんでたけどそれも無い
直立前屈とかの屈伸運動したりするといいのかなぁ　高い買物だから頑張って使おうと思うが

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 23:22:18.96 ID:Xh7/Lr5W

Ｏ脚なんだけど、お尻歩き効くなぁ。やった直後は真っ直ぐになってる
両手を左右に伸ばし、背筋を真っ直ぐにするのがコツ

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 23:39:27.11 ID:bxNxDd66

>>776
おめでとう

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 23:55:26.07 ID:wDC1jwdu

皆さんありがとう！
今まで、ありとあらゆるパンツが履けない程太いのに、サイズ測ってなかったんです。体重を落とした今、客観的に太いのか細いのかわからなくなってしまいましたorz
目標決まったので、これから乙女と足パカやってきます(`∀')ゞ

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/16(金) 00:51:15.05 ID:uLwuAvKR

>>801
コツ教えてくれてありがとう。
どうでもよいことかもしれないけれど、お尻歩きって何履いてやってる？
スウェットのショーパンが擦り切れたり毛玉になったりしそうでいつも気になる。

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/16(金) 18:57:09.35 ID:DCtqgEo5

太もも52ふくらはぎ36
太ももとふくらはぎの比率がおかしい

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/16(金) 19:09:17.23 ID:4a62LCAj

ジョギングするとふとももの部分がこすれ合って痛いです

細くなりたい

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/16(金) 19:42:29.26 ID:6iIfB8YZ

>>805
あたしもそのくらいです。
これって比率おかしいの？
どっちが大きすぎ？

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/16(金) 19:47:23.84 ID:5JT/zK6F

太もも53 ふくらはぎ33

これってやばいよね…？

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/16(金) 19:55:44.04 ID:8emMtKNU

>>808
太もも54のふくらはぎ32の私とほぼ一緒！

私自身正直やばいとおもう、ショコ、ウォーク、スクワットして太もも58から落としたけど
大して変わった気がしないー；；

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/16(金) 20:16:21.55 ID:5JT/zK6F

>>809
うわー４cmも落としたなんて頑張ったねえ

前張り方だから横から見ない限りは細く見えるみたいなのが唯一の救い

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/16(金) 20:28:00.59 ID:AcPaKJJs

身長156cmしかないのにふくらはぎが35.5もある
太ももは50
筋肉の全くないぶるんぶるん足だから外歩くの恥ずかしい
何着てもみっともない
ここまで放置したことをくやんでも仕方ないので頑張って歩きまくってます
ふくらはぎ30切ったら人生変わる気がする

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/16(金) 20:43:21.63 ID:AcPaKJJs

すみません太もも52の間違いでしたサバ読んでたｗ

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/16(金) 20:46:33.13 ID:uxiiKx+5

>>811
157cmでふくらはぎ30cmですが、同じくぶるんぶるん足なので、
人生かわっておりませんよ…
ぶるんぶるんはどうすればいいんだ？スカートはきたい！

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/16(金) 20:49:40.06 ID:8wScvbuL

同じくらいの人が多くて安心した。

イヤ、安心しちゃダメだ。
BMI22 太もも53 ふくらはぎ34

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/16(金) 22:50:21.23 ID:dL/2ee3A

159cm、92kg
太もも75cmくらい
ふくらはぎ45cmくらいあった

二年くらいかけて58kgまで減らして
太もも56cm
ふくらはぎ35cm

ずっと休んでたけどまたダイエット再開しようとおもいます
下半身デブでお洒落できないし
太もも48cm
ふくらはぎ30cm
を目指す

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/16(金) 23:09:01.58 ID:wYvEfkHi

今更だけどダイエットスリッパ買ってしまった…

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/16(金) 23:49:24.99 ID:BBXkH8Ci

現在160/45体脂肪率22
太もも51、ふくらはぎ33
標準より痩せ寄りのはずなのに
制服のＭのボトムが入らないんだ…ははは…

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/16(金) 23:50:46.43 ID:BBXkH8Ci

>>817
ごめん、間違えちゃいかんとこ間違えたｗ
160/49ね

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/17(土) 01:36:11.73 ID:d5PvxbXe

ぶるんぶるんの人達は、有酸素より筋トレを頑張った方がいいよ。たんぱく質は多目にとってね
食事制限で痩せたら、どうしても筋肉無くなってしまうから

標準体重以上で足が太い人達はまだ細くなる可能性があるけど、
美容体重まで達してるのに、太かったり比率おかしかったりする方が深刻だよね

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/17(土) 02:36:53.77 ID:dq8aXQI0

上半身はろっ骨が全部浮き出てる位ガリガリなのに
下半身はむちむちっの完全な洋ナシ体型って何が原因なんだろう
骨盤の歪み？脚の歪み？

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/17(土) 02:57:17.82 ID:yGpo8qKm

>>819
そうなんだよ…
というか、むしろそういう人のためのこのスレだと思うんだよ

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/17(土) 03:41:23.77 ID:xWBgjk3Y

私も１５７ｃｍの４６ｋｇでBMIは18.5、体脂肪は２４前後
3ヶ月くらいかけて４９ｋｇ→４６ｋｇ減量して
ふとももは見た目にもほそくなったのに
ふくらはぎが変わらず・・・

ひざから下を痩せたい
なんか細い人の足と比べると、私のひざ関節が太い気がするんだけど・・・
あとひざがへこんで見えるのは脂肪に埋まってるだけですよね

歩き方変えたり（親指の付け根を出すかんじ）、
座ってるときとかふくらはぎでふんばっちゃうクセを直すようにしたり、
マッサージしたりしてるけど、、、、なかなか。。
みなさんの書き込み見てがんばります

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/17(土) 03:54:22.84 ID:xWBgjk3Y

数値書き忘れました
太もも４９　ふくらはぎ３４
ふともも痩せはあまり気にしてなくて、
むしろ、ふとももの半分から上はむっちりしてたほうがえろくてかわいいと思ってるのですが、
ふとももの半分から下、ひざ上２０ｃｍくらい？から下は
ミニスカート履いた時に見えるから細くしたいって感じです・・・
運動はどうも苦手だけど、やっぱ取り入れたほうがいいですよね～ショコやろうかな

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/17(土) 04:47:09.83 ID:XJ7sCeKU

どうして今時の小学生とかはみんなスタイルいいんだよ
棒っきれみたいな細くて長い真っ直ぐな脚が羨ましい

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/17(土) 08:22:18.88 ID:UmgLkNKl

自分も太ももよりふくらはぎを細くしたい
足パカってふくらはぎには効かない気がするんだけどどうだろう
マッサージのほうがいいのかな

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/17(土) 09:29:24.91 ID:oFL8+p8j

私も子どもの頃は長くて歪みのない真っ直ぐな脚だったよ
今は見る影もないが
良くない生活習慣でぶっとくなってしまったのは自覚あり

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/17(土) 09:35:05.19 ID:+xPtFB5U

ふくらはぎや太もものサイズ測る時って立って測りますか？

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/17(土) 10:00:58.64 ID:1mJz3G8S

>>824
身長って伸びる時に下半身から伸びるから小中学生は必然的に足長になる
それに加え今時の服装ってショーパンやミニスカばっかだから余計足長に見えるだけ
統計的には痩せが増えてるが身長や足の長さとかのサイズは昔からあんま変わってないんだって
確かに高校生～になるとあんまり足が細くて長くてまっすぐな子って極端に少なくなるよね

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/17(土) 11:26:43.22 ID:QivYHHJ4

何も考えてなさそうなうるさくて汚いギャルに脚細いのが多くて心底うらやましい

830 ：名無しさん@お腹いっぱい。：2011/09/17(土) 12:15:37.54 ID:D4S1jv/M

なかなか太ももふくらはぎが痩せないので
ジムに通って筋トレ+有酸素で頑張ってるよ。
クロストレーナーをオススメする！

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/17(土) 14:35:31.82 ID:u22CJ3ag

毎日乙女とショコをしていて脚自体は細くなったのはいいのですが
膝の上のお肉だけはなぜかとれず、
人面膝みたいになってたんですがｗ
乙女とショコに加えて湯船につかりつつ膝をモミモミを毎日していたら人面相がなくなりました
今はスッキリしています
もし気になっている方がいたら試してみてください

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/17(土) 15:27:12.88 ID:3fkc5t0y

>>2の乙女だけど、
ゆっくりやるほうが効果あるの？

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/17(土) 15:47:08.79 ID:d5PvxbXe

>>829
ギャルは極細まれにピザって極端な希ガス
ほとんど食べてないんだろうね。年取ったら骨スカスカコースだと思う

足の隙間が開きまくりの棒足には興味ないな。多少ムッチリでいいから、メリハリある足がいい
上半身痩せてたら、下半身デブでも痩せて見えるみたい
要は足より顔、二の腕、腹だと思う

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/17(土) 16:21:57.84 ID:Uog5Tt1H

>>828そうなのかー。最近の小学生は新人類なのかと思ってた。
ギャル脚にもなってみたかったけど、今の自分が憧れるのは色気もある大人の美脚だ。
運動がんばって引き締まった脚にしよう。
今日は１万５千歩歩いてきた。

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/17(土) 18:20:53.88 ID:YOUA3N3u

若い女の子、細いのはいいんだけど筋肉ついてなくて歩くたびに脂肪がぷるんと揺れてたりする
無茶な食事制限とかで痩せてるんだろうなとおばちゃんは哀しくなる

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/17(土) 20:02:24.29 ID:tMdhfkL+

サリー足って昔言われたことがある
電車乗ってて、ウォークマンで音楽聞いてて、ちょうど曲の終わりで無音の時
目の前の大学生ふたりに
「なー。サリー足ってしってるか？」
「しらん」
「あれだぜ？(私の足指して)」
聞こえないと思ってたのか、びっくりして見ると相手も漫画みたいにぎくっとしてたw

太ももの上半分がふるっふる！！プリンみたいになっとる
ほかは引き締められたのに。
足ぱか頑張るわ

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/17(土) 20:43:17.32 ID:/K8brEeH

>>829
いやいや、ギャルはスタイル命みたいな人多いから
努力してるんじゃない
ダイエットとか凄く頑張ってそう
この前電車で足を一生懸命マッサージしてる人みたわ

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/17(土) 21:00:05.30 ID:V1VDuvDP

セルライトがあるから、2ヶ月近くリンパマッサージとセルライトマッサージを毎日やってた。
ふくらはぎ、39ｾﾝﾁ→37ｾﾝﾁ。太もも、61ｾﾝﾁ→57ｾﾝﾁ。肉が柔らかくなったら運動してそぎ落とす！

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/17(土) 22:04:19.70 ID:hifwqlZD

初めて乙女やったけど太ももの裏にくるねこれ！
２ちゃんしながらできるのがいいゎ

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/17(土) 23:11:41.39 ID:fKrtp7IF

ギャルってお菓子（チョコ、スナックなど）が昼ご飯の子もいるって
前にワイドショーで見たｗ
一部にはそういう不健康な痩せギャルもいるんだろうね。
今の私（デブ）も嫌だけど、将来病気必至のスリムも嫌だ！

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/17(土) 23:54:34.63 ID:ACubW9HX

>>840
うちは子供の頃から料理できない父親と二人暮らしだったから、
子供の頃からそんな生活だったよｗ
(五千円渡されて、それで１ヶ月自分で好きな物を買って食べろって感じで)
米とかは高くてお金が足りないから、
高校の頃は食パンだけで半年生活したこともあるし、
１日チョコパイ一箱で一ヶ月生活したこともあるｗ
コレステロールも正常だし、何故か健康だったけど

でも、この足がそのせいかっていうと、そうではないんだよね
生前の母親と体型がそっくりなんだよなぁorz

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/18(日) 00:02:04.22 ID:pkS6VB8g

>>841
チョコパイ一箱だとカロリー的に足りてるから
おｋだったんじゃないか

カップ焼きそばもカロリー高くてオススメ

大人になってもそんな食事したら
結構悪そうだけど

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/18(日) 02:59:53.53 ID:MSes4pSD

>>841
骨とか大丈夫なのかそれｗｗｗ

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/18(日) 10:45:14.42 ID:+6VEbq8D

いいなみんなｗ

ニーハイブーツ欲しくて楽天でいろいろググったけれど
ふくらはぎの一番太いところで27cm、膝上33cmの自分には多分合うものが無い
ブカブカで下がってくるから買ってもいつもゴミになるだけ

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/18(日) 10:57:29.95 ID:8WyIr0mO

一般的にししゃものふっくらしてる部分より下の方が盛り上がってかなり太いんですけど
どうやったらとれますか？
多分昔太ってたときのセルライトの塊ですだと思うんですけど。

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/18(日) 11:32:26.67 ID:MTNPGtyj

>>836
サリー足ってどんな足？

魔法使いサリーの登場人物の女の子達がみんな、足首が無いズドーンとした足なのを
サリー足って言うんだと思ってたけど。

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/18(日) 13:05:55.42 ID:6EtnUt7T

>>846
それであってるよ？

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/18(日) 16:58:55.79 ID:a89pJlM4

サリーちゃんは元々サニーちゃんだったけど商標登録の関係でサリーちゃんになった
これ豆な

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/18(日) 17:27:38.45 ID:cKY24uxj

これはどこの部分を測定するの？MAX部分？

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/18(日) 17:52:44.81 ID:dTYKHWoP

もちろんMAX部分

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/18(日) 18:38:55.95 ID:3HPX5T49

サリー足は、だいたいむくみだと思うなあ…
メディキュット履いたらだいたい解消されそう。

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/18(日) 22:10:38.66 ID:CU3H+6mg

安くておススメのダイエットスリッパありませんか？

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/18(日) 22:16:56.10 ID:dTYKHWoP

イオンに500円くらいで売ってたよ
ふくらはぎに結構きく

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/18(日) 22:22:16.71 ID:3wGgXBcJ

サリー足って言われる…
ヒールある靴で歩くとふくらはぎにいいらしい
ただこける

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/18(日) 23:56:38.49 ID:TxodKNFY

どっか～んとしたヒール靴で美しく歩くのが夢だ……

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/19(月) 00:07:09.12 ID:wiaaBsJS

>>854
私もヒール苦手！
つまり歩き方が悪いんだと思ってる。
うまく太ももの内側とか足首を固定する筋肉を使えてないんじゃないかなって。

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/19(月) 00:35:42.50 ID:MZvuNUsL

逆にヒール履きすぎてふくらはぎたくましくなったわ
日常からぺたんこ靴で正しく歩くのがいちばん！

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/19(月) 00:53:11.00 ID:04B5jLLI

ヒールで上手く歩くことが出来ない
いつも周りの人に歩き方おかしいねって言われる

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/19(月) 02:30:36.48 ID:B4r8lVM1

>>858
ぐぐるとヒールでの歩き方出てくるよー
膝を伸ばして歩くとかだったかな

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/19(月) 09:10:11.44 ID:UIvmdQO+

>>859 膝を真っ直ぐに伸ばすのと、中丹田と母子球を垂直にして上半身から前に体重移動だよ。

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/19(月) 11:49:29.60 ID:isffWGFA

156センチ72→43キロ
太もも65→43、ふくらはぎ42→32、足首20

なんとかここまで持ってきたものの、
太ももの割りに膝下が太くてシルエットに安定感がありすぎて困る
特に足首、このスペックなら18くらいでもおかしくないのに、どうやったら落ちるんだ…

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/19(月) 11:56:48.67 ID:2vCXJR/H

>>861
太もも細い！
どうやってそこまで下半身痩せたんですか？

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/19(月) 11:57:45.33 ID:iwLBLg/w

というよりすごい痩せたねー！

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/19(月) 12:03:59.90 ID:7pN30mFW

なんか太ももだけやたら痩せてないですか？

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/19(月) 13:51:48.59 ID:FdSaHf7u

>>861
よければダイエット期間や大まかな方法も教えてください

866 ：861：2011/09/19(月) 15:20:57.09 ID:Jcve5Lr6

>>864
そうなんだよね、太ももは細いんだ。
だから余計に膝下が目立って悲しい。

ダイエット方法はガチ王道(踏み台昇降・ウォーキング・食事制限)で特別なことはしてないよ。
かかった期間は3年弱。
体重の現象とともに脚も自然と細くなった。
沢山歩いた日にいい加減な自己流マッサージはしてたけどw

膝下はおそらく浮腫みからきてるんじゃないかと思ってる。
バランスよく痩せるのは難しいね

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/19(月) 15:25:13.34 ID:FdSaHf7u

やっぱり王道が一番確実なんですね
私も王道でダイエット中なのでがんばります
教えてくれてありがとう

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/19(月) 15:58:56.34 ID:RcotK/FS

>>866
でも太ももが細ければ、太ももさえ出してしまえばふくらはぎは目立たない気がするな
冬はブーツで隠せるし・・・と思うと太もも太いよりマシだと思う
浮腫みならひざ下のマッサージを日課にしてはどうかな
お風呂入りながらとか捗る
だらだら汗もかくし代謝アップで一石二鳥

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/19(月) 17:13:40.87 ID:eTZykY7i

178cm 太もも57cmふくらはぎ40cm
身長考慮しても太くて困る。今62kgだけどこれ以上痩せると顔がこけてくるから困る
どうしたものか

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/19(月) 17:20:37.86 ID:eTZykY7i

上半身は痩せてるからこれ以上痩せなくていいのに

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/19(月) 17:22:44.87 ID:Zjqc2PYV

156㎝で太もも43㎝だけど全然太いよ
小さめの筒周りニーハイだと肉がはみ出て段になる…良く言えば普通の太さ
同じ身長のモデルはだいたい39～40㎝。細すぎるorz

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/19(月) 17:30:08.48 ID:TNzzqRZQ

痩せてめちゃくちゃスタイルいい友達が、ジョギングしてるって
聞いて、「何で？」って聞いたら「お菓子食べたいから走るの」って。

発想が違うなあと思った。

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/19(月) 18:05:31.64 ID:SEuegCzE

>>872
すごいな。デブの発想ではない

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/19(月) 18:42:16.02 ID:aCX0iX9o

>>796
身長太ももふくらはぎ同じで、体重も近い方発見！
上半身痩せてるのに…洋梨体型嫌ですよね
レッグマジックの類似品使ってます(レッグスリマーとかいう奴)
毎日やり続ければ、効果はありそうな予感…
今の時期はすぐ汗だくになって嫌なので、運動サボり気味です
お互い、目標に向かって頑張りましょうね

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/19(月) 18:46:39.66 ID:J7C+Q04a

>>861
細っ！
どうやってそこまで痩せたのかその方法をお聞きしたい。

876 ：875：2011/09/19(月) 18:47:51.56 ID:J7C+Q04a

リロるの忘れてた…すまそ。

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/19(月) 19:30:25.70 ID:SIZ61KN1

足が太いが筋肉なのか脂肪なのかわからない…
脂肪にしてはかたくて筋肉っぽいが、筋肉をつけた記憶がない…
脂肪がかたくなってるんですかね…

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/19(月) 20:48:06.79 ID:xCmlPJjk

残暑が去ったら、学校帰りにスローランニングやってみようかな。
バッグってリュックがいいよね、きっと。

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/19(月) 20:50:01.06 ID:wiaaBsJS

>>877
筋肉は力抜いてるとやわらかいよ
力抜いてても硬いなら、老廃物やむくみで肥大してる脂肪だと思われる。

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/19(月) 21:19:49.53 ID:JxXOg5JG

ウォーキング30分を週に3～4回というゆるいペースで続けています
一ヶ月に一度、脚の写真を撮ってチェックしていると、こんなにゆるい運動でもかなりの効果が現れているのがわかって楽しいです

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/19(月) 22:22:12.32 ID:SIZ61KN1

>>879
ありがとうございます！
マッサージとか小まめにやってます！
見た目が太くて固い足なんです…

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/19(月) 22:34:35.20 ID:pMkRRed1

>>881
全く運動してないひとなら、固くて太い脚になりがちだよ
私がそうだったんだけど、もしかして、太ももやお尻をすこし叩くだけで極度に痛かったりしない？ｗ

ウォーキングやここに挙がっている方法で筋トレを続けると、少しずつ柔らかくなって、痩せやすくなるよ
私の場合は一ヶ月くらいで柔らかくなったよ
頑張ってね！

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/20(火) 00:07:33.57 ID:Tw/k25Ob

グーポロータイプ、全然だめ。
効かない気がする。
使っている皆さん、どうやって効果だしてますか？

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/20(火) 00:50:29.42 ID:suHT59nG

>>859-860
ありがとう
こっそり練習しよっと

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/20(火) 01:59:55.58 ID:Z5uo4cPn

ふくらはぎで相談
乙女・足パカ・ショコ・ウォーキング・食事制限・マッサージも併用して３ヶ月経つけど
サイズが３０→３０と変化なし
ただ、スネが少しスジ張ってきたとは思う
けれど膝下からの骨が０脚っていうのかな？真っ直ぐではないんですよ
だから内側にぷよぷよ脂肪で外側は骨の上に薄っすら脂肪と筋肉みたいな
変なカーブを描いてカッコ悪い脚なんです
歩き方とか頑張って意識はしてるものの変な筋肉の付き方してるような気がして
骨の生え方（お皿から）とか変えられるもんでしょうかねぇ

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/20(火) 07:57:13.28 ID:o/YSiU2O

>>885
私も小さい頃から骨格がおかしくて、酷い反り腰でO脚内股
骨が歪んでるとやはり下半身デブになるらしく、残るは整体しかないかなと思う

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/20(火) 08:42:50.77 ID:dMt8GU2z

私はX脚

「X脚矯正トレーニング」とかで調べたものを適当にやっていたら、大分改善されてきたよ
飽き性なもんで、1～2週間ごとに違うトレーニングをしていたから、どれがおすすめとかはわからない

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/20(火) 09:01:43.71 ID:Dp34o5o3

私もO脚。160、44キロでなのに、内腿に筋肉が発達してなくて、ぶよぶよ。
異常に太ももが太い…

整体やらカイロやら行ったけど、はっきり言って無駄でした。
積み重なった姿勢や歩き方を治すのは、大変。
それでも矯正運動しているけど、あんまり効果ない。

膝下は太くはないけど、太ももとは逆に筋肉バリバリ。
それでもって曲がってるからたち悪いよ・・・

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/20(火) 11:40:55.15 ID:pvmym2Qf

椅子で両隣に座った人の太ももが細くてビックリした
ひとりは男性だったけど全く厚みがない
それに比べてどこまでも横に広がる自分の太もも…
ちょっとぐらい痩せても次元が違う感じで悲しくなった

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/20(火) 11:59:58.00 ID:kqNmGONw

その辺歩いてるおっさんの足を羨ましく思うことは多々ある

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/20(火) 12:36:24.37 ID:o/YSiU2O

兄の足は毛が薄く真っ直ぐで白くて長い美脚。女の私にこそあれは要るものだｷﾞｷﾞｷﾞ…
マラソン選手だったお陰かなぁ
一方私は習字やらされて３時間正座してたら足は歪むは外くるぶしが黒ずんで硬化するわ…
挙げ句脛毛が濃い。同じ遺伝子でどうしてこうなった！

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/20(火) 13:29:02.59 ID:+bF6J/kK

>>888
太もも何センチ？

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/20(火) 14:04:56.62 ID:NtSJUEjs

>>891
お兄さんに薄毛の呪いをかけといたぞ！！
ついでに、DVDのパッケージがうまく剥けないという呪いもな
アタシってば悪党！！フハハハ

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/20(火) 14:16:42.75 ID:nYtcMcbY

乙女やっても踵がお尻に付かないって人がいるけど、どういうことなんだろう？
膝の間接が固い？むくみ？
ヘビー級の肉が付いているなら、こんなとこきてる場合じゃないと思うんだが

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/20(火) 14:47:31.66 ID:+d2VQja7

ｷﾞｷﾞｷﾞでフイタｗｗ

はだしのゲン乙

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/20(火) 14:49:04.00 ID:Dp34o5o3

>>892
今測ったら太もも４７センチでした。

ついでに細いと思ってたふくらはぎ測ったら３０センチ。
昔は２０センチ代だったはずなのに、太ももの筋トレがんばり過ぎたせいか太くなってる。

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/20(火) 14:54:05.97 ID:xoOWRDjR

ティッシュまたぎしてる人いる？
下腹に効くらしいけど昨日やったら太もももキツかったから足痩せにも効果あるのかな

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/20(火) 16:02:09.12 ID:wzPHwbY9

ショコが。
あんまりにも息上がらないし(高さ8センチ)有酸素運動になっていない気がして、スロジョグ～！！ってｽﾀｽﾀｽﾀｽﾀｽﾀと爪先だけで速度をあげたり普通にしたり繰り返していたら、次の日ふくらはぎがとんでもない筋肉痛になってしまった。
触ると筋肉が痛い。
でも、痛みの無い厚み部分がある。
…………この厚みが脂肪なんですね。
これが全部なくなれば20センチ台になるはず…ッ

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/20(火) 16:58:49.14 ID:bWj1MtSL

>>896
ええーっ。
身長１６０あるなら充分細いじゃん。
ふくらはぎ３０なんて夢のようだｏｒｚ

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/20(火) 18:04:56.77 ID:+X6mt5Rv

私もＯ脚で太股だけ異様に太くて57センチ…47とか夢すぎる

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/20(火) 19:27:36.58 ID:07Qjb/0r

>>874
796です
ほんと洋梨体型で、出てほしい胸は出ず、足ばかりぷよぷよ・・
私はレッグマジックは高価すぎて、類似品のタフスライダー買っちゃいました。
そろそろ涼しくなってきたので、運動しやすいかもですね。
がんばりましょうね！

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/20(火) 19:47:47.47 ID:98VD5nJ+

男を女装させると足の美しさに驚くこと多々あるよね
俺なんて恥ずかしくてスカートはけないというのに…

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/20(火) 19:49:56.34 ID:teO+SCWJ

>>891
自分は膝下が歪んでるんだが絶対小さい頃に習い事で正座させられたからだと思う。
正座文化は足に良くない。

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/20(火) 20:03:16.47 ID:nYtcMcbY

>>902
俺女…？

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/20(火) 20:16:54.28 ID:+bF6J/kK

>>896
身長同じだから聞いてみたけど、細いよ。
自分は49だよ。
自分が持ってる本には、160の理想の数字は太もも49センチ、ふくらはぎ32センチとあって、
まさに自分の数字なんだが、違う気がするんだなぁ。

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/20(火) 22:22:16.09 ID:ldOzP496

>>905
私も160だから太もも49センチを目指してるんだけど、何が違うの？
まだ太いと感じるの？

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/20(火) 22:44:47.24 ID:7KhGhNMd

>>903
正座でも、太ももと踵とつま先を揃えてるといいみたいよ
愛され足のエクササイズに載ってた

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/21(水) 00:00:25.75 ID:my64K2WD

自分の脚、特に太ももが太いと思っている人は
きっと太ももについた脂肪のだぶついた感じに耐えられないのでは？
少なくとも自分の場合はそう

私も身長から理想とされるサイズ内の太もも径・ふくらはぎ径ではあるけど
ぶよぶよだからダメなんだよね…
我が家の体重計は身体の部位別に骨格筋率が測れるということになってるんだけど
同年代の同体重の人々の平均より筋肉量が少ない／脂肪率が多いという測定結果になる

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/21(水) 00:14:40.04 ID:ULl1O3wC

前にリンパマッサージを「さするだけとかｗきかねーよｗ」とバカにしてごめんなさい
麺棒でゴリゴリ、強く揉み揉みするのと比べものにならないぐらい、凝りが取れた
運動でカチカチパンパンが、柔らか～く。そしてとっても気持ちいい
何でも力任せにすればいいってもんじゃないね

翌日にややキツかったジーパンが緩くなって更に感動でした

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/21(水) 00:25:13.85 ID:ZlfTceHb

160cm/51kg/体脂肪率22%
太もも56cm/ふくらはぎ34cm
やっぱり太いよなぁ、明らかにorz

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/21(水) 00:33:19.41 ID:hOmco8DA

>>906
うん、まだ太いと思う。
多分たぷんたぷんした感じが許せないんだな。
太ももは前後ともにまだまだつまめるお肉がたっぷりあるから。

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/21(水) 00:57:55.34 ID:o9VvP3cx

163cm/57kg/88・64・92
太もも53/ふくらはぎ35
一応くびれはあるけどなんか全部スケールがでかい
魔女の運動と骨盤矯正ストレッチとウォーキングでがんばってる
絶対やせるぞ！

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/21(水) 06:01:32.02 ID:OCc2Ze41

>>910
スペック殆ど同じｗ
共にがんばろう

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/21(水) 07:23:19.48 ID:MSOcrj3s

ふくらはぎが32センチからなかなか減らない…
なんか挫けそうだ

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/21(水) 09:03:20.16 ID:wlQEMCYQ

>>911
ありがとう
私もようやく51cmまできたんだけど、確かにあと2cm減ったからといって「細く」はなさそうだ
むっちり系がいいから、49cmでやめておこうかな

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/21(水) 11:31:36.13 ID:S0ChqVt7

ダメージジーンズのダメージの部分から肉がはみ出るむなしさ。

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/21(水) 14:26:57.86 ID:ewXTOOEE

>>916
心の友よ

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/21(水) 14:28:10.75 ID:fnrd6YFu

ダメダメジーンズに見えたw

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/21(水) 15:30:58.13 ID:VaS3mYR+

>>910
ほぼ一緒ですね…！
感じちゃいました。

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/21(水) 16:00:59.35 ID:Qt8sX2zn

>>911
身長体重太ももふくらはぎのサイズまで、全て同じで驚いた。

私もまだ太もも太いと感じる。
理由はこれまた>>911と同じで、筋肉が無くて膨張してみえるから。
数字だけ見ると細いのかもしれませんが、細くないんですよ。
ぶよぶよしててなんか醜い。

運動部(バスケ)時代からあまり筋肉付いてなかったけど、
体質もあるのかなぁ。
筋肉付けて引き締めるにはどうしたらいいんだろう・・・

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/21(水) 16:03:13.18 ID:Qt8sX2zn

>>920は>>896宛て

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/21(水) 16:56:30.90 ID:BI+N+BqO

グーポきたっハイタイプ、天狗の高下駄よくわかるｗしかし、これで歩くのつらいーふくらはぎいたいー

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/21(水) 19:10:23.65 ID:gfJrLVPR

8時からためしてガッテン観るべし！

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/21(水) 19:29:56.43 ID:vJuFK00R

中止じゃない？ガッテン楽しみにしてたんだけど

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/21(水) 21:04:12.58 ID:xVbX/Rnw

放送日、要チェックだね

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/21(水) 21:32:13.90 ID:gfJrLVPR

失礼！
しかし観たかった～！
来週に持ち越しかな！？

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/21(水) 23:13:08.84 ID:my64K2WD

ガッテン延期になったの？録画し忘れていたので助かった
すごく興味ある内容だよね

今日は本屋で「どSストレッチ」というのをちょっと立ち読みした
脚に筋肉をつけない歩き方というのが載っている
書かれていることはこのスレで既出のコツと大体同じ要領みたいだけどね
アマゾンに動画がある　一瞬だけど推奨の歩き方が見れる

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/21(水) 23:14:37.00 ID:XU86IgrI

既出だったらごめん。
みんな乙女やるときって足ひらいてる？とじてる？

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/21(水) 23:30:33.69 ID:ZlfTceHb

多少開いてるかなぁ
くるぶしぶつかると痛いし
どっちでも効果は変わらんと思うけど

930 ：名無し：2011/09/22(木) 10:42:25.73 ID:BRHoy/d3

太もも細くするために自転車坂道をわざと漕いでます
太もも痛いけど効くかな?
スクワットのがいいかなあ

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/22(木) 11:15:41.42 ID:XDE69a1q

>>930
自転車で坂を登っているってこと？
それならどっちかっていうと前太ももを太くするための運動だと思うよ。
ソースは高校時代、自転車通学で前太ももだけ異様に太くなった私自身。

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/22(木) 11:33:53.68 ID:sCUC4SBc

はいはい私もソースです
根性で山に近い通学路をチャリで上がってたら、太ももとんでもない事になった
自転車は軽負荷で長時間がいいよ

最近内モモの筋肉の重要性を痛感している。ここを鍛えたら全体的に引き締まって見える

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/22(木) 12:01:25.46 ID:qcnRP8L1

競輪選手のふとももは、100メートル走よりも太い可能性。

934 ：名無し：2011/09/22(木) 12:07:56.21 ID:BRHoy/d3

皆様わざわざアドバイスありがとうございます。
きつい坂道を漕ぐのをハンドル横に付いてる一番重いレベル5に切り替えています。
これは太くなるばかりですね

皆様の言うのは長時間普通の道を漕ぐのがいいんでしょうか?

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/22(木) 12:16:50.03 ID:ImKtKe0L

自転車こぐなら
ギアを軽くして
１分間で８０～９０回転くらいシャｋシャカするようにすると
太くならず引き締まる

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/22(木) 21:19:04.84 ID:mipQJDTi

平坦な通学路片道10kmを毎日チャリこいでたけど一向にマッチョにならなかった

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/23(金) 00:22:38.92 ID:o9YUSRtx

太ももが少しも温まらない…
膝の外側は痩せた。裏の細い骨をつまめるほどに。
内側とはえらい差だ。
どうすればいいんだ…温湿布でも張って運動すればいいのか

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/23(金) 01:31:43.40 ID:RjoRC3QW

足パカって、ベッドの上でやってもいいんだよね？
お尻？腰の骨がいたくて…

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/23(金) 02:38:00.28 ID:cNhM2ZhY

脚の筋肉に無駄な力入れて歩くのもぶっとくなる原因なんだよね
でも、膝や太ももの力抜いてふくらはぎで蹴りあげないで歩くのって
試してみると難しい…
ハイヒール毎日はいてても筋肉がぼこっとしないでシュっとしてる脚の人って、
自然に力まないで歩けてるんだろうか

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/23(金) 04:08:25.88 ID:xEbOgAmu

新体操やってる子の脚が半端ないな
つうか脚だけじゃない全身がすごいことになってる
バレエ教室の方ははっきり言って太ってる子も満載だったが
新体操教室はそういう子は一人もいない
やってることはストレッチとコアトレとかピラティスっぽいもの
見る限り練習自体でジョギングみたいに
心拍があがるようなことはなさそうだ

お菓子食い過ぎなくらいで野菜をﾐﾘほども食べない娘だが
こいつの代謝は一体どうなってるんだろうと思う
つうかﾏﾏﾝもストレッチやり始めたよ

941 ：忍法帖【Lv=12,xxxPT】：2011/09/23(金) 07:30:41.22 ID:NjEWh9lX

グーポどう？
ちょこちょこ履いてるけど未だ効果でず…

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/23(金) 07:45:24.04 ID:FPle9DF/

すぐに効果なんか出ない
気長にやりましょうや

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/23(金) 08:06:43.14 ID:UcBcEmXp

>お菓子食い過ぎなくらいで野菜をﾐﾘほども食べない娘だが
大人になった時に恥ずかしい思いするから
自分の子供の食生活くらいちゃんと管理しなよ…

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/23(金) 08:34:02.52 ID:suxF9MSG

>>941
私も毎日はいてるけど効果ない。
最近履いたままでRPBダイエットを試みた
あまり激しい動きが無いからいけるかなと思ったけどちょっと危ないかも

コアリズムのキックスタート編（ほぼ足踏みするだけのやつ）も
履いたままやってみようかと思っている

>>943
横槍だが>>940は自分の子供のことを言ってるのではないのでわ？

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/23(金) 09:17:36.78 ID:w9hSuc5i

どう見ても自分の子供の事を
言ってるようにしか見えないが…

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/23(金) 11:53:02.47 ID:N+L4vUDD

ふくらはぎの太さは遺伝によるところが大きい
ボディビルダーでもあまり太くならない人はたくさん居る一方、素質に恵まれた人はめっちゃ太い

らしいよ

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/23(金) 14:10:37.48 ID:ZCtnINXZ

太ももは！？ねぇ太ももは！！

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/23(金) 14:13:39.40 ID:Kp7Eskyv

>>939
日本人は他人種と比べて大腰筋が細く、脚を使って歩きがちなのが脚が太い一因らしいね
白人・黒人は腹から脚を引き上げられるけど、日本人が無意識にそれをするのはなかなか難しいらしい
知り合いのインストラクターに教えてもらったんだけど、鳩尾のあたりから脚を前後に振りだすようにしてみるといいよ
今までいかに脚の力に頼って歩いてたのか分かる
あと腹の力を使うから、腹筋も鍛えられるよ
色々併用してるからこれで痩せたか分からないけど、この歩き方だと長時間歩いたあとでも脚がダルいと感じることはなくなったかな
気が向いたら試してみてね

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/23(金) 14:43:37.10 ID:6X27j8bP

>>948
尻フリながら歩くってこと？

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/23(金) 14:53:23.60 ID:xEbOgAmu

うちの娘は肥満度-24％の改造人間だから比較の対象にならない

私がいいたいのは
ストレッチ＋コアトレ的な新体操のトレーニングをマネすりゃ
ああなるのかなという好奇心だけ
筋トレで細くなるあるいは有酸素で細くなるという話は良く聞くが
ストレッチで細くなるという発想は私の知る限り初めてだから

まぁフランスパンみたいな脚に実際なりたいかどうかは
個人の趣味の別れるところだというのは認める

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/23(金) 15:13:05.71 ID:xEbOgAmu

いやちがう
腰に板バネがはいってるみたいに
腹筋を効かせて脚を動かす感じ
最初やってみたときはマジ腹筋筋肉痛になった

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/23(金) 15:30:59.03 ID:PtSXqovY

グーポと悩んでストレッチングボードを購入したけど、
ふくらはぎからお尻まで筋肉痛がすごい
目に見える効果はまだわからないけど効きそう

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/23(金) 15:32:49.38 ID:pSEMP8L7

>>950
子供が何歳か知らないけど
食生活が充実してない子供は細いのは当たり前じゃないの？

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/23(金) 15:54:40.08 ID:xEbOgAmu

>>952
あの新体操教室、部内競技会に出る子だけでも60人くらいいるんだが
ほんとみんなそんな感じ
コーチも若い人はほんとうに細くてきれい
競技やめて長い中年にさしかかったヘッドコーチは…以下自粛

小中学生ばかりだけれどあの中に入るとうちの改造人間が普通に見える

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/23(金) 16:14:21.63 ID:U6U92ClV

>>954
ストレッチで痩せるってのは良く聞く話だよ。
やっぱ血行が良くなると何事にも良い方向に向かうよね。

でも、ヘッドコーチだって一般人に比べれはしなやかな体してるだろうし、
ストレッチだけでは限界かも。若いコーチ基礎代謝も高いだろうし。
やっぱり成長期も終わってない子供と大人じゃぜんぜん違うし、子供は胴より
足が先に伸びるから細く見えるわけだし。

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/23(金) 17:01:15.09 ID:BAibBII9

え、なんかこの人怖い

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/23(金) 17:04:03.05 ID:0wbaGG6R

>>956
目を合わせてはならぬ

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/23(金) 17:10:04.49 ID:AdijFSDR

>>956
え？>>955が？
>>954の方がよっぽど怖いけど…。

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/23(金) 17:14:30.55 ID:0wbaGG6R

>>958
>>954のことだよ

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/23(金) 17:20:59.97 ID:AdijFSDR

あ、やっぱりそうだよねぇ。
スレ汚してすまぬ。

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/23(金) 17:38:37.38 ID:xEbOgAmu

そうかーストレッチで痩せるというのはありがちなのか
ストレッチとコアトレ系インナーマッスルのトレーニングのコンボが
効くんだと思った。

準備運動として娘とこれらをやって
そのあとで私だけ深夜の外回り(ウォーキング&ジョグ)に行ってる
四十肩も直って調子いいんで楽しんで続けようと思う

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/23(金) 17:39:51.69 ID:WpCDQN8b

ふくらはぎ３２、仕事が終わると３５になってる。
太ももは５７・・・

ちくしょーーー！！！クロウリーさま

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/23(金) 19:18:48.24 ID:13WlPx7U

クロウリーさまって誰だよ
未来の地下下水道のボスかよ

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/23(金) 19:48:26.44 ID:6zoxy+NJ

>>950
小中学生の娘さんが野菜全く食べないでお菓子ばかり食べてるの？
それは駄目だよ…どんな弊害があるかちゃんと知ってる？
カロリーや体型の問題じゃないよ
娘さんは改造人間じゃなくて生身の人間だよ

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/23(金) 19:51:33.89 ID:1ByJpqQC

クロウリーさまが気になってググっちまったじゃないか！
ttp://www40.atwiki.jp/rpg_dictionary_4/m/
ケフカみたいな奴だな

O脚スレのタオル矯正(？)結構効いたよ。ストレッチって大事なんだね

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/23(金) 19:58:03.18 ID:ysvyxsLf

自分の子供を「改造人間」呼ばわりする親って

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/23(金) 20:04:34.56 ID:UcBcEmXp

その連投してる人、色々電波っぽい。

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/23(金) 20:11:38.33 ID:uA5Sh35l

鬼女の予感がする

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/23(金) 20:14:13.66 ID:w9hSuc5i

とても四十の大人が書く文章とは思えないけど
これが日本の現実なのか

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/23(金) 20:37:19.43 ID:rPfid2Sa

最近スロジョグ行けないから、もらったエアロバイク毎日2～30分だけ漕いでたら5日目にして足が締まってきた！
でもすぐ股が痛くなる。痛くならずに漕ぐ方法がわからない…

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/23(金) 20:45:06.64 ID:6zoxy+NJ

>>950
お節介だろうけど、一応書いておくね

アレルギー体質になったり、集中力が欠けたり、情緒に如実な弊害が現れたりするんだよ
(切れやすくなったり、情緒不安定になったり。将来的にはメンヘラ)
他にも、骨粗鬆症、貧血、便秘など
ミネラルやビタミン、とくに亜鉛の欠乏により
「味が薄く感じる」「食事がおいしくない」など、
味覚に何らかの異常を感じる「味覚障害」になったりするケースも多い

さらに、喫煙者はガンになる確率が高いと言うが、野菜不足の場合も
たばこに負けないくらい発ガン率が高いそうだよ

大人になっても続くようならさらにひどい弊害が出てくる
学校の健康診断程度ではちゃんとした血液検査まではやらないだろうから、
大人になって初めて血液(ヘモグロビン値など)が異常であることに気付いたりするんだよ

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/23(金) 20:50:29.77 ID:6zoxy+NJ

>>968
あとついでに書くと、鬼女って既婚女性の事だよ

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/23(金) 21:00:18.77 ID:/HGyCIqs

>>963
わかってくれてありがとう。

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/24(土) 00:37:15.45 ID:PvWAQz5f

スロージョギングここで知ってはじめてみたんだが思いのほか愉しい！運動だいきらいだったが目からうろこだったわ～やったぶんだけからだにかえってくるのもモチあがるわい

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/24(土) 00:48:09.62 ID:1tR6Hx2A

>>941って男？ネカマ？

恋人とアナルセックス
565:忍法帖【Lv=29,xxxPT】 :sage:2011/08/09(火) 18:08:36.49 ID:fMsfLji80
>>561
俺細野さんの昔からのファンだけど、読み捨てならんね。
君は何ものですか？

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/24(土) 01:40:14.16 ID:qMtTWMzb

>>971
野菜嫌いならスレ違いの話題では？と思うけど
善意の人であろうから一応お返事を

学校じゃ普通に食べてるみたいだし
ｶﾞﾝとして食べないのはきのことナスくらい。
それはここの誰より私が一番知ってるからね。
私ももちろん好きじゃない食べ物はあるし
家くらい嫌いな物を無理強いして泣かせることもなかろうし。

肥満度-24%BMI12でも新体操教室にいけばまるで目立たない
ちうかもっとすごそうな子がいっぱい
年齢上のクラスの子は毎回体重計測して「落ちすぎないように」気をつけてる。
痩せると言うことに関してあれほど効果覿面なスポーツは
今まで陸上長距離以外見たことがないよ

改造人間つうのは妊娠中に…
あとは勝手に想像してくれｗ

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/24(土) 01:52:55.64 ID:3KBtW281

>>976
お菓子食い過ぎなくらいで野菜をﾐﾘほども食べない娘だが
って書いてたように思うんだが

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/24(土) 01:56:09.54 ID:cZV0FYIA

新体操やってる人が概して細身なのは同意。
でも、その体型が新体操で行う運動とストレッチのみで作られてるってのは疑問だ。
高校のとき新体操部の友達も何人かいたけど、太らないように節制してた。
ピアプレッシャーも凄そうだったし、見た目も審査に響くからって
大会までに何キロ痩せろって指導が入ることもあるっていってた。
サウナパンツで練習してたし、ダイエットでガリガリになった子もいた。

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/24(土) 02:00:41.49 ID:oQQ8VI7M

>>976
ミリほども食べないって書いたのはなんだろう
虚言癖あるなら一度病院で診察されては

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/24(土) 02:06:26.20 ID:ho+pvkZ1

もういいよ。
野菜を食べるんだか食べないんだが知らないが
その娘の話はいい加減スレチ

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/24(土) 03:30:11.93 ID:qMtTWMzb

野菜嫌いがスレチなのは同意
ﾐﾘほども食べないというのは大げさかも知れないが
家ではﾐﾘほども自分から食べたがらない野菜嫌いなのは事実だな
虚言と言われるほどでもないと思うけど？

まぁ部活でなく任意のお稽古新体操教室だからね
メンバーも３歳くらい～小中学生で高校生いない
高校生になるとたしかに体脂肪増えやすくなるもんね。
さすがに全く節制ゼロで、好きな物を食べたいだけ食べてるとは思えない。
ただ日本じゃ有名なコーチが
低炭水化物やったことのある選手は痩せにくいと言ってたんで
少なくとも指導層にはそういう認識はあるみたいだね。

だけど、サウナパンツって痩せるのかな
あれって確かに汗かくけど、所詮汗だから
減る体重は水分じゃないのかって思う

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/24(土) 04:09:09.27 ID:3KBtW281

>>981
> だけど、サウナパンツって痩せるのかな
>あれって確かに汗かくけど、所詮汗だから
>減る体重は水分じゃないのかって思う
その通り、水分だよ
汗をかくのが悪いとは言わないが、無駄に苦しむよりは、
適度に水分を補給しながら快適な温度で長時間続ける方がよほどいい
同じ理由で、半身浴やマッサージなども実際は痩身の効果は全くないんだ
(これも最近では知られてきたけど)
美容面での効果は期待できるもしれないけどね

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/24(土) 05:47:02.24 ID:WgdvCn+7

>>976
最初と言ってる事が180°違っていてワロタ

そもそも、インナー、コアマッスルだのストレッチ合わせるだの
言ってるけどバレエだってどちらも鍛えないと踊れない訳で
二つの運動的な側面の違いが語れるレベルで
40代の電波オバさんが体を動かせる訳がないんだから
新体操だから痩せる！とハシャぐ前に有酸素でもやれば良いのに。

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/24(土) 06:12:00.88 ID:WgdvCn+7

あ、一応有酸素はやってるんだねゴメン
いずれにしろ、
新体操がどう、バレエがどう、陸上競技が痩せる、痩せないとか
それぞれの特有と言えるまでの動作を、40代で出来る訳もないし
結局、やってる事って素人が出来る範囲のストレッチとか筋トレとか
ジョギングするレベルになるわけで、
さんざん語り尽くされたダイエットに良いとされるエッセンスを
集めたものと大差ない訳ですよ。

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/24(土) 06:15:55.43 ID:oJI57pZj

相手すな

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/24(土) 07:06:40.20 ID:7k7D0+aJ

ここ見て思った
身長161でふくらはぎ28cm　って細いんだろうか
自分じゃ太くて痩せなきゃと思ってたんだけど　ここ見てたらレベルが違うｗｗ

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/24(土) 07:42:29.33 ID:gwa+4Oia

>>986
それ充分細いと思います
151センチでふくらはぎ31センチのワタシ、涙目

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/24(土) 07:46:21.38 ID:FsH7Jhe3

なんか性格悪そう…
別に自分が太くて痩せたいと思うなら努力すればいいんじゃないの。
数字より見た目だと思うし。

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/24(土) 07:52:54.28 ID:3KBtW281

>>986
一般的に、160センチの理想値は33センチ前後だそうですよ

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/24(土) 08:20:32.18 ID:9Tonzxm2

ふくらはぎ128㎝の間違いなんじゃないの

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/24(土) 09:01:17.15 ID:SK4EZznx

次スレお願いしまーす！m(_ _)m

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/24(土) 13:25:25.00 ID:8YypPQV3

カリカリすんな

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/24(土) 14:19:17.91 ID:ho+pvkZ1

980ですがスレ立て出来ませんでした。
どなたかお願いします。

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/24(土) 15:20:35.97 ID:lppa/RGg

私もダメだった。誰かお願い。つかキチに構って無駄レスすんなっての

【それは】ふくらはぎ太もも12【脂肪です】

前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも11【脂肪です】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311090194/

※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
　軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
　以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう

通称【乙女】
（前スレ181さんの情報）
http://ayacnews2nd.com/archives/51839432.html

通称【足ぱか】
ググればたくさんある

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/24(土) 15:44:07.51 ID:8j/10c7q

>>994
一度もこのスレ書き込みしたことないけど立ててみたｗ
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316846591/

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/24(土) 15:56:06.01 ID:vVMeuK6c

>>995
乙です。
ありがとう～

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/24(土) 17:48:26.79 ID:oJI57pZj

>>995
乙乙。

スリムウォーク夜用買ってみた。
何か変化あればレポします。

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/24(土) 21:34:54.61 ID:vE9XdKRE

てか上の電波の人が最初に言ってたのって自分の娘の話じゃないとおも
たぶん書き方が悪いから誤解されてる

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/24(土) 21:39:13.90 ID:6slOMrIm

>>998
もうえーちゅうねん。しつこい
電波より構う方がウザイ

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/24(土) 21:40:07.01 ID:6slOMrIm

1000ならみんな美脚になる

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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