【有酸素】スポーツジムでダイエット★26【筋ﾄﾚ】

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 13:39:29.05 ID:Y+gX+2h4

前スレ
【有酸素】スポーツジムでダイエット★25【筋ﾄﾚ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304844636/l50

＜テンプレ＞
●年齢：　性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●通ｼﾞﾑ頻度：？
●ｼﾞﾑでの時間：？
●ｼﾞﾑで主にやったこと：？
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 14:06:46.50 ID:JXjatew2

最近、プログラムばっかりで有酸素やってないなあ

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 15:24:27.39 ID:Wq7VOPP0

毎日牛乳（低脂肪じゃない）1Lは飲むんだけど
飲み過ぎはよくないかな？

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 16:54:02.55 ID:kDMCE0tk

>>3
乳製品は取りすぎると体臭の原因になりますよー

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 18:07:34.26 ID:1LP4aXJE

牛乳なんて飲まなくていい
カルシウムはプロテインで

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 21:11:10.44 ID:skEO1IO8

>>5
???

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 23:10:15.83 ID:KIfR4kof

ココア味のプロテイン使ってるから
牛乳に溶かすとおいしい。

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 00:31:44.36 ID:qWj3VM8M

それってミロじゃん！

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 13:52:22.35 ID:87L9EAIa

>>4

それを言い出したら、牛から得られる肉も乳製品も何もかもが食えなくなるじゃん。

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 14:42:49.54 ID:TZPo+lta

取り過ぎるなってことだけじゃん

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 16:21:34.79 ID:gRd4WnYr

昨日思い立って今日入会したよ
マシンの使い方まったくわからんのだが
初心者コースみたいなの受けるべきかな？

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 16:22:28.78 ID:cB74woPu

最初のカウンセリングのようなものがあるはず

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 16:32:32.24 ID:gRd4WnYr

>>12
うんそれは申し込んだんだけどね
別料金でフォームとか教えてくれるらしい
とりあえず断ったんだが全く運動してない人ならやるのが普通なのかなと思って
最初のやつで運痴申しこめよとか言ってくれるかな？

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 17:29:19.06 ID:IlIl7IWX

使い方だけならカウンセリングで教えてくれるでそ
ただ、確かにあきらかにまちがった方法で筋トレしてる人もいるが・・・
（腹筋なのに足を棒につっかけて足のの力で起き上ってる人とか
わき腹にきく機械でも手の力でやってる人とかたまーに居る）

まぁこれも普通にカウンセリングで聞けば教えてくれると思うけども

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 20:24:29.74 ID:f1TD/Bye

機器をガッチャガッチャ動かすのは恥ずかしいから、トレーナー捕まえて聞くとか講習を受ける方がいいよ

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 20:41:09.46 ID:TvnuhruD

走りすぎなのか太ももが太くて服選びに困る…
ウェストで選ぶと太ももで入らないから太ももで選ぶとウェストがゆるゆる…

一旦走ったり下半身鍛えるのやめた方がいいのかな？

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 21:29:41.73 ID:TZPo+lta

>>16
マジで？
ランニングマシン程度ならどんどん足は細くなっていくんだけど
他に原因はないの？
マシンを重たいウェイトでやってるとか？

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 21:31:39.33 ID:7c7lSsg3

走り方がだめなんだよ、たぶん

かかとから着地してない？
フラットな着地でピッチ気味で、上半身をしっかり捻って足の動きは最小限に

走れるようになりたいわけではないなら、キロ6分以下で40分以上、参考にしろよメスマッチョ

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 21:38:14.10 ID:eWArYWht

>>16
走りすぎで太ももが太くなるなんてないやろ
脂肪が落ちて細くなるはずなんだがなぁ

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 22:05:41.82 ID:li8yAo4U

俺も自転車しか乗ってないけど、ウェストに比べて脚が太くてジーパン選びに苦労するｗ
力入れるとカチカチだから脂肪ではないと思うけど

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 22:06:28.29 ID:iTnZpL1W

元から太いんでしょ、それ。
太っていた頃は気づかなかっただけで。

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 22:16:37.57 ID:2tpRXmYH

デブは素でウェイトトレーニングしてるようなもんだからな。

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 22:16:51.59 ID:TZPo+lta

自転車は太くなってる人多いんじゃね？
競輪選手とか半端ないくらい太いからなぁ
負荷次第だろうけど

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 22:19:01.26 ID:iTnZpL1W

>>23

競輪選手は、自転車負荷以上に脚の筋トレ相当していると思うけど・・

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 22:28:16.88 ID:TvnuhruD

>>17
傾斜１％でキロ６分で５キロ
たいした運動量じゃないはず
あどバイク30分と全身筋トレ30分
太くなる要素はないはずだが太ももとふくらはぎだけ…(´・ω・)
身長は178で体重は半年かけてで87キロ→76までダウン

>>18
すまんｗｗｗオスだｗｗｗ
走り方かなぁ？意識してみるわ

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 22:48:46.21 ID:8HAzYypQ

>>22は名言

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 22:55:45.74 ID:sOddiGZp

>>23
競輪選手は日本のアスリートでは珍しくギチギチに筋トレする。

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 00:30:26.62 ID:DbACPKN9

２の腕４０ｃｍ
ふと腿６８ｃｍ

痩せる気配がないです；ｗ；

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 00:35:54.13 ID:DbACPKN9

>>25

うおおおっ　あんた素晴らしい

178cmで９５ｋｇ⇒９３ｋｇだ。

筋トレ、有酸素５ｋｍウオーキング　続けてる。半年。

効果ねぇ―から、先週から食事療法取り入れますた。

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 00:36:46.93 ID:DbACPKN9

体脂肪率も２５から半年変動ねーしＯＴＺ

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 00:39:45.11 ID:zHarBJj8

178で95キロで体脂肪率25％っつーのも凄いね
絞れば細マッチョじゃんｗ
ウォーキングのスピードで走ってみたりして徐々にジョギングに耐えられる身体にしていくべし
10キロくらい走れるようになると見る見る体重落ちていくしね

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 00:52:43.17 ID:9dA/AlGM

今日ジムに行く前にクライミングジムに体験で行ってみた
無駄に力が入ってるらしく、4～5本登っただけで両腕がパンパン、呼吸はゼェゼェ
休み休み1時間やったけど良い運動になるな
有酸素と筋トレの一石二鳥な感じで良い感じ
その後、いつものジムで筋トレしたけど全然気合い入らずでまいったw

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 01:50:39.85 ID:vOk8yxIE

ジムで可愛い女がいたときだけ、筋トレも気合い入るよな。
有酸素系マシーンでも可愛い女の横に率先していくよね？

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 02:29:25.27 ID:7/EpIFLK

>>25
キロ６分で走っている･･･だと･･･
それウォーキングの速さだぜ･･･
いっそ歩いたらどうか

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 02:35:19.94 ID:zHarBJj8

>>34
ウォーキングの速さで走るスロージョギングはウォーキングの消費カロリーの1.6倍だからそれなりの意味はあるよ
走れる距離もだんだん伸びてくるしだんだん速く走れるようになっていくしね

36 ：25：2011/07/04(月) 07:27:16.00 ID:abIEv5wX

>>34
えっ？別にランナーになるわけじゃなくダイエット目的だし、そんなわけなくね？(´・ω・)

うちのジムでトレミでランニングしてる人見ると
一般人→時速8～10キロ
体鍛えてる人→12～15キロ
こんな感じ。

うちが異常なの？

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 07:42:48.69 ID:+grp2r6+

>>34はキロ6分を10km/hじゃなくて、6km/hと思ったんじゃないの？ww

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 08:31:57.94 ID:UATXlxGa

>>33

俺は逆。汗ダラダラにかくから、においを気にして女性の横には絶対に行かない。
がら空きの時は、Ｔシャツ全面ビショビショの俺の姿を見て女性も隣へ誰も寄ってこないよ、いつもｗ

いつかマシンから降りて、女子共の一人がよそ見していて無意識に俺にぶつかってきたとき、
「うわっ」って言われたわ。こっちが悪い訳じゃないからいいけど、「すみません」と言いながらすごい不快そうだったわｗ

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 08:51:10.50 ID:PpcXFPIw

>>37
ｗｗｗ

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 12:05:19.12 ID:fFmvBANU

通っても通ってもなかなか痩せない
食べないダイエットしたくなっちゃう

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 12:20:04.15 ID:HZYT6qjS

>>34
キロ6分
5キロなら30分
これがウォーキングの速さなわけない。

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 15:19:08.26 ID:zmTMPY7d

通ってるジムは無料でシャワー借りれるけど
家から徒歩1分のジムに通ってるためシャワー浴びてない。
でもみんなそんなこと知らないし
やっぱり不潔にみられるかな？

あと、ランニングとかしてものすごく汗かいて
ジャージ(下)汗でおしり部分色かわるんだけど
みんな気にしていますか？
女だし恥ずかしい…

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 15:26:03.29 ID:zHarBJj8

>>42
出会いとか全く関係なくジムでは痩せるためだけ、とかなら他人なんて意識しないでいいんじゃね～の
噂とか気にしないタイプならね
徒歩1分とかなら着替えとかもっていくのめんどくさいだろうしねｗ

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 15:30:18.84 ID:R9Ilbd7v

>>42
私もジムからとても近い近所の住民だが、シャワーも浴びずにそのまま帰宅する。
ジャージ姿ならジム帰りとかにしか見えないし、全く問題ないでしょう。

45 ：42：2011/07/04(月) 16:01:09.69 ID:zmTMPY7d

>>43
ありがとう！
噂？！やだなぁｗｗ
まぁ一生ここに住むわけじゃないしいいかな
ありがとう

>>44
仲間ですね！
ありがとうございます
ちなみに私服でいってわざわざ着替えてたんだけど
ジャージでいってるんですか？
近場の方はみなさんそのままなの？
ジャージでいけば洗濯物へるし楽かな？

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 16:38:48.70 ID:IPt0oJys

週3ジム行ってるんだけど、腰痛めちゃったわ。痛くても休まず行くべきかな？

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 16:58:27.63 ID:XpB9QAGY

今日からジムいく！23歳なんだけど、そのくらいの年齢の人って多いのかな？

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 17:02:52.57 ID:z7ybEeFK

>>47
主語がないぞｗ

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 17:23:29.50 ID:ibVMzQW8

>>47
>今日からジムいく！23歳なんだけど、そのくらいの年齢の人って多いのかな？

行けば判る

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 17:43:17.27 ID:2iYXoy9y

>>42
私も徒歩2分のジム行ってるよ
トレーニングウェアで行ってシャワーも浴びず着替えずに帰ってくる
ウェアは汗まみれだし髪もぼっさぼさ、顔は真っ赤ｗ
近所とか知り合いいないしどうでもいいから気にしない
でもマンションのエレベーターで誰かと一緒になると少し申し訳ない気持ちになる…
あと冬は風邪引きそう

51 ：42：2011/07/04(月) 17:56:37.60 ID:zmTMPY7d

>>50
おおお！
参考になります！
ありがとうございます

顔真っ赤ｗわかります
自分の顔鏡に映ってしまうと
ゆでダコｗｗｗと思います。
もう気にせずジムを楽しみますね。
ありがとうございました

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 19:10:09.93 ID:PpcXFPIw

汗拭きタオルが、瞬く間に濡れ雑巾になっちまう…（´・ω・｀）

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 19:13:59.37 ID:DZfKtJT/

>>46
「月（にくづき）」に「要（かなめ）」と書いて「腰」だ。
ここを本格的に痛めると日常生活にも大きな支障が出る。
自覚症状があるなら無理をせずに休んで、時間があるなら病院行っとけ。

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 19:19:37.16 ID:IPt0oJys

>>53

家族には金払ってんだから行けよって言われたけど休まないとダメですか…今は湿布はって様子見してるけど、明日病院行ってみます。

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 19:25:57.98 ID:6+o4+jMN

>>54
やめといたほういいよ。
健康はお金じゃ買えないんだから

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 19:28:33.90 ID:6+o4+jMN

>>54
腰が痛い間は体を休めてくださいということを言いたかったです。
軽症であれば、患部をよく冷やして安静にして痛みが引いてから
少しづつ運動を再開するといいよ。
痛みがひどい場合は即病院だね。

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 20:52:32.03 ID:MqSYTnQu

お風呂入らない人いるよ
汗ふきシート？で拭いてから着替えてるみたい。
私の友人も公共の風呂場が苦手でいつも入らず帰ってる。

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 21:55:37.79 ID:IPt0oJys

>>55 >>56

ありがとう。今日は休みました。確かに健康はお金じゃ買えないですよね。よくなり次第ジムで汗流してきます！

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 22:53:05.24 ID:93GqmsQb

もう何度となく話題に上がってるかも知れないけど
平日ジム通いしてる方は晩ごはんどうされてますか？

会社終わりにバナナ食べてそのままジムに行ってます。
帰宅すると22～23時ぐらい。
こんな時間でも食べたほうがいいのか
やはり食べないほうがいいのか。。
あまり小食だとダイエットには良くないし
でも深夜に食べるのは勇気がいる…
とりあえず野菜スープを少しだけ食べてます。

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 23:15:37.13 ID:y2XkQABh

>>59

何も食わずにジムへ行くよりかよっぽど良いけど、バナナだけじゃなくもう少し腹に入れた方が、
運動後帰宅してもお腹すかないよ。
バナナと軽くサンドイッチとか、もしくはバナナとおにぎり程度。

正直、バナナだけでは栄養足りない。

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 23:30:41.11 ID:zHarBJj8

もっとがっつり食わないとメニューこなせないし消費カロリーも少なくなるよ
今日は松屋で牛飯とサラダと卵セット食ってから行ったよ
これで380円とか安すぎ
ちなみにジムでの消費カロリーは2100kcalあたり

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 23:36:15.91 ID:y2XkQABh

2100kcal？
相当の運動量だね。それはがっつり食わないと動けないわ。
バナナとおにぎり一個では足らないわ・・。

59がどれだけジムで運動するかにもよる罠。

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 23:39:53.44 ID:R2D/8T8J

>>46
ヨーガとか整体とかで腰回りをきっちり鍛えてみたら？

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 23:57:55.21 ID:RIjucjJq

2100消費するのに何時間かかる？
みんなそんなに長時間いられる人ばかりじゃないと思うけど

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 00:02:15.60 ID:4wDOgc2O

>>64
今日は4時間40分くらい
慣れるとこれくらいでも普通だしけっこういるんじゃないかな
まぁ最初の頃はボチボチ慣らしていったけどね

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 00:07:40.44 ID:uLoFDIJ5

>>65
いや、慣れとかそういう意味じゃなくて
平日仕事終わりとかだとせいぜい２、３時間位の人が一番多いだろうから、
あなたの基準でがっつり食えというのもどうなのかな、と思って
バナナ食ってジム行って帰宅して野菜スープ食べるならそんなに少なすぎとも思わないけど
もう少し多くても問題ないとは思うけどね

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 00:11:00.80 ID:nd0i1c8v

お腹は凹まず胸だけ筋肉がついていって鳩胸になってしまった・・・
なんか気持ち悪い

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 00:13:57.78 ID:4wDOgc2O

>>66
それがだんだん増えていくだよなぁ
ジムに嵌ると恐ろしいよｗ

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 00:21:38.51 ID:uLoFDIJ5

マジで？
みんな平日仕事帰りに５時間近くいるの？
自分のまわりは滅多にいないよ
休日はいるけど

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 00:26:35.70 ID:4wDOgc2O

筋トレ+ランニングマシン+水泳が基本メニューなんだけどスタジオプログラムやりだしてから
時間がいくらあっても足りなくなっていったよ
うちのジムだと19時くらいから終わりの23時までいる人ってけっこういるよ

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 00:46:15.61 ID:tr4lQxsf

ジムの風呂に慣れてしまったら、家の風呂に入らなくなってしまった
快適すぎるｗ応接室みたいなのもあるし、ソファーもあるし、テレビもでかい。自販機もあるし
もうジムに住みたいｗｗｗ

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 03:26:01.81 ID:7oWUYHZ2

カーブスって行ってる人いますか？
入会するか迷ってます
どんな感じか教えてください

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 03:32:23.30 ID:4wDOgc2O

>>72
やめておいたほうがいいよ
マシンは通販で売ってるようなちゃちな奴だし月会費は高めだし普通のスポクラのほうが全然いいよ

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 03:59:16.95 ID:7oWUYHZ2

>>73
ありがと
24時間のジムにします

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 04:03:03.58 ID:IQ9bI1CN

このダンスの練習で体重2キロ減りました。http://www.youtube.com/watch?v=r5McGB552Dc

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 08:16:13.36 ID:vQI1dvxj

カーブスって、商売として成り立っているのか、ホントに不思議・・・
フランチャイズだろうけど、全国にあるよね。
金持ちの主婦を会員に抱え込んで、他に何か商売しているんだろうか？

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 09:46:25.98 ID:MNAVPlA9

シム会員になると
「なるべく回数行かないと損」→仕事で遅くなっていけないストレス
こうなりそうだから月4回の会員になった。
でもこれはこれで、「1回になるべく多い時間いないと損」とか思って気軽には行けない。

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 11:52:30.64 ID:sahB3Y1V

ジムが暑いよ
たくさん水飲んでるから熱中症にはならないと思うが辛い
もう少し冷房効かせるか、せめて扇風機等で空気を回してほしい。
くらくらするのがトレッドミル酔いなのかのぼせたのかわからない

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 11:53:41.90 ID:iubj3XnS

>>78
ミルに個別ファンが付いてないのか・・・

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 13:49:51.00 ID:vqdZbq/7

うちのジムはテレビはあるけど個別ファンがない・・・。
しかも節電中でエアコンつけてないし。
汗かいて減らした気になっても水分補給でトントンなんだが。

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 14:30:41.12 ID:sahB3Y1V

>>79
ついてるんだけど申し訳程度の風しか来ないんだ…
ジム全体の空気がムワッとして暑いんだよね
トレッドミル酔いもあって運動以外のことでなかなかきつい
でも痩せるまで頑張るつもりだからアイスノンでも貼ろうかな

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 15:22:29.04 ID:b+0fRjfi

節電でエアコンをオフにするか温度を上げるかしたらいいけど、それで誰かが熱中症で倒れれば、
一気に温度をいつも通りに下げるんじゃないの？

汗をかきに行っている場所だから、エアコンの温度を上げればいいなんて短絡的なことが通るわけない。
汗をかく場所だからこそ、きちんと冷やしておかないとろくなことにならないと思うけどね。

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 16:03:16.58 ID:wCin1RL/

>>14 >>15
ありがとう様子見て考えるよ
そういえばオリエンテーションって
女性の客には女性のインストラクターってことはないんだよね？
男の人に当たったら嫌だなー
ま、ほぼ男か…

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 20:15:48.55 ID:iH+GIdn+

今日、隣のランニングマシンにＭＰ５プレイヤーをＴＶに
つなげて、けいおん！を鑑賞ながら歩いてるヲタがいた。

公共の場所で、そういうのはやめてほしい

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 20:26:46.04 ID:jYlAhV2O

>>84
他人をチラチラ見てるやつの方がよっぽど気持ち悪いし

なんで一発でけいおんってわかるんだよｗ

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 22:42:56.81 ID:fgTVFxtB

>>77
これがあるからどうしようか迷ってる
業界的に忙しい時期と暇な時期の仕事量の変動が激しいため
忙しいときは毎日残業４時間とかザラだし暇なときは定時前で
タイムカード切って帰れって言われる
これから暇な時期になるので今はいいけど、会費なんて
毎月発生するから忙しい時期は損するよな絶対・・・

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 00:23:20.52 ID:oEpVIg9M

>>86
どうしても損得で考えてしまう人はいっそ通わない方がいいんじゃないか？
ストレスはダイエットの敵だ
ヒマな時に外走って家で筋トレして、ってやったらいい

それか、たまに回数券買って1回何円で通えるところもあるから
そういう所が近くにあればそれがいいかもね
または忙しい月は思いきって休会する（多分大手ジムなら休会制度はどこでもあると思う）
休会中も安いとはいえ金払うから、それさえ勿体ないと思うなら、
やっぱりジムは向いていないと思う

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 01:43:23.72 ID:Uszi7No9

うちのジムは会費3000円であとは使った分だけスタイル
ヘビーユーザーには高いが週２程度のライトユーザーにはぴったり

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 07:01:31.25 ID:+SfDxGqX

えっ使ったぶん？
マシンに投入口とかついてる？

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 07:08:36.17 ID:yJ67sYOk

>>89

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 08:42:30.58 ID:4qpyz/yF

昨日記念すべき一回目のジムだったわけだが…楽しかった！！ww筋肉痛って快感だね。

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 11:09:13.14 ID:c7SisTa3

>>86
俺月4回だけどちょうど良い。
基本的に平日は残業があって無理だから、土日のどっちかで行く。
そして行った時はみっちり
筋トレ1時間、自転車とかランニング等2時間で汗だくになってプール直行で1～2時間泳ぐ。風呂入って帰る。

次の日がおそろしく体だるいのが難点だけど
このスタイルなら絶対に損はしない。翌月持ち越しもできるし。

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 12:03:02.74 ID:Uszi7No9

>>89
いや、ジムエリア・スタジオエリアとかエリア使用が時間単位ってこと
うちはジムエリアが１時間300円、スタジオが400円

あんま行けない人にはベストな気がする

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 14:49:52.15 ID:WCCZV2B2

前スレでこれから通おうか悩んでいると相談した者です！
結局7月に入会を決意して何回か通っています。
運動自体は嫌いではないので、楽しめています！

皆さんに質問なんですが、例えばジムから帰宅してお腹が空いた時などどうされてますか？

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 14:58:13.89 ID:9h94DEx4

ご飯食べる。主食抜きで。

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 15:08:41.52 ID:jyIZA51i

>>94
飯を食う。

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 15:12:06.87 ID:FpYaVIlt

>>94

おかず次第だが、脂っこいおかずなら食べない。ごはんを一口二口。
野菜サラダのような物があればベストじゃないか？

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 15:18:27.99 ID:iOQ5v3Lp

んじゃ、おにぎりがいいね！

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 15:39:04.51 ID:WCCZV2B2

皆様レスありがとうございます！
おにぎり一つ＋サラダとかなら、食べてもそこまでの影響は無いですかね？！
運動した後に食べたら異常に吸収するとかあるのかなーと思い、食べるのを躊躇してました(ｰｰ;)

100 ：忍法帖【Lv=22,xxxPT】：2011/07/06(水) 15:40:49.42 ID:j7ncJaYX

昨日はついついジム帰りに牛丼食ってしまったよ。
並盛りにすれば良いのに大盛り食ってしまた・・・

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 16:13:22.74 ID:5OGDKvQL

>>99

昼飯食べたっきり、夕食も食わずに空腹で運動に入って、その後なら、異常に吸収するだろうね。
だからおにぎり一個＋サラダというよりも、サラダメインでおにぎり半分くらいにしておいたら。

っていうか、そうならないために、夕食の代わりに運動前におにぎり一つ食べておくと、
運動後空腹で持たない、ということは少ない。

多少なりとも、運動前に腹に入れた方がいい。

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 16:29:48.68 ID:11/UNh+i

会社帰りにジム行ってから帰宅して普通に飯食ってる俺ダメだな.....

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 16:48:03.63 ID:jyIZA51i

>>102
それが普通だろ。
それくらい気軽にやらなきゃ長続きしない。

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 16:52:10.52 ID:5OGDKvQL

俺は、帰宅してから飯を食わなくても言いように、おにぎりやパン、おはぎなどいずれかを通勤カバンに入れてあり、
それを会社から出るときやジムへ向かう時に食べて通っているよ。

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 17:53:32.37 ID:WCCZV2B2

>>99です
ジム行く前にご飯食べる時間はあるので、そこで食べてから、夜どうしても食べたくなったらサラダとかそんな感じで頑張ってみたいと思います！
ありがとうございました！

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 18:07:38.01 ID:fAkZn3wT

エアロバイク約1時間ぐらいしてますが
体中から大量の汗が出てきます
Ｔシャツはもちろんのことズボンまで汗がダラダラで
漏らした感じで汗のあとが・・・
ＴシャツはスラムダンクでいうＴシャツを絞るシーンくらい汗でビショビショです
他の人見ればそれほど汗かいてる人は見たことありません
イントラにもキモがられてるかも知れないと思うと・・・
僕が異常なんでしょうか？

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 18:11:49.48 ID:7lBCPr5C

>>106
そんな事を気にしているのが異常。

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 18:18:16.57 ID:JC/m3GN3

>>105
トレーニング後に食欲抑えるのはけっこきついからね～
さきいかとかビーフジャーキーとか高たんぱくで低カロリーな奴おすすめ

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 21:34:52.68 ID:FmqQkLwR

>>106
他のやつのトレーニングがぬるすぎるだけなんだからほっとけ

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 21:45:33.89 ID:TP6/iqko

ニートだから昼間に行ってるけど
おでかけして夜帰ったらいこうと思ったけど体力的に無理だわ
仕事しながら通うってきついんだなと感じた

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 21:50:49.48 ID:gpHdfC2S

トレーニングの後のバナナがいいらしいよ。

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 23:06:34.01 ID:+SfDxGqX

前じゃないの？
野球選手がよく喰ってる

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 23:19:18.77 ID:c2ULZcaI

>>106
エアロバイクで１時間で８６０kcal消費の表示になる程頑張った時は
それくらいビショビショになったよ。

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 23:29:58.06 ID:/c+VURGx

>>106
落ちた汗をちゃんと拭いて帰ればなんにも気にしない。

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 23:49:58.17 ID:1wMBmouS

やせるのは実際そんなに大変じゃないけど
それを維持するのが大変なんだという事に
最近気がついた、助けて…

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 00:07:19.11 ID:dFCXawuY

習慣になれば辛くもなんとも無いぞ、スポクラ通いも生活の一部。

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 00:56:12.82 ID:ATEdYlyh

やべえーー
ジムのバイトの大学生をすきになってしまったorZ
めっちゃ可愛い
どうしよう？顔みてるだけでドキドキしてしまう
＠39歳のおっさん

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 00:59:28.50 ID:LjvR9et9

どうにもならん
でも張り合いができていいね

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 01:01:36.28 ID:ATEdYlyh

>>118
告白とか圏外ですか？

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 01:04:21.91 ID:LjvR9et9

わからん。
でも頑張っていい身体にしたらいい

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 01:04:27.69 ID:Gf8T17Vy

>>117
もう少ししたら向こうが気味悪がってやめるから安心しろ。

ていうか４０前にもなって意中の相手に普通に話しかけられないような奴が公共の場に出てくるな

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 01:06:50.46 ID:LjvR9et9

いきなり告白とか考えずにトレーニングのこととか話せるようになるといい

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 01:08:19.88 ID:ATEdYlyh

>>121
いや、昨日もいっぱい
喋ったよ。クロストレーナーしながらだけどさ
でも、そんな年下をすきになるのは犯罪だよなorz
胸が苦しくて眠れん

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 01:10:05.74 ID:ATEdYlyh

もう俺の心拍数は180ですｗ

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 01:18:07.62 ID:LHbfju7x

まぁふつうに考えてめっちゃ可愛い大学生には彼氏がいるか
いなかったとしてもそのうち出来るだろうから両思いに、なんて考えない方がいいと思うね
ジムに通う張り合いが出来ただけでも良しとしろ

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 01:19:07.04 ID:bSSiQJpP

運動効果抜群だねｗ
心拍数180なら15METSくらい？ｗ

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 01:23:54.53 ID:ATEdYlyh

>>125
だよなorz
彼氏はいまいないらしいが
>>126
いいえ、４で心拍数130くらいなんだが、
その彼女をみながらだと
なぜか180になります。

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 01:30:08.74 ID:S6jyUt2/

>>127が物凄くイケメンで体も筋肉質ならお話は別だけど、
３９のオッサンに彼氏の有無を聞かれたってのはバイトの中で噂になってるかもｗ

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 01:46:01.45 ID:Gf8T17Vy

本気でキモイおっさんに絡まれてて困る、ジムのバイトやめようかな～って大学で話してると思うよ

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 01:50:19.96 ID:bSSiQJpP

20そこそこの子と話が合ってるのが凄い
尊敬するよｗ

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 02:26:00.61 ID:p/s12UKk

その子に聞いてみたら良いよ。
お父さんの年齢は？
多分、あんたと大してかわんないから。
彼女からしたら、あんたはお父さんｗ

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 04:58:14.45 ID:JNt9nFMO

逆に自分がジムで20歳年上の婆に恋愛感情ありって見え見えで話かけられたら？って考えてみ？

うざいだろ？

女の子もまだ被害はないし、ジム変えるのもめんどうだからって仕方なく相手してんだよ
本格的に嫌がられる前に引いとけ

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 05:30:03.14 ID:fAwRANmn

みんな、素直に話せる対象がいるだけでも
話す機会があるだけでもうらやましいといえよｗ
何、上から目線説教垂れてるんだｗ

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 06:41:59.74 ID:Gf8T17Vy

ぶっちゃけ店員に話しかけてるも当然だからそりゃ相手は対応せざるをえないのを
なんか勘違いしちゃってる痛いおっさん、がいるとインストが辞めちゃうんだよ

つまりジムにとってもド迷惑なんだよ

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 09:10:03.13 ID:ATEdYlyh

なんか俺めちゃくちゃに言われててワロタｗ
知らないうちにすきになってしまったんだから
しょうがないだろｗ
よし、決めた！ジム退会する覚悟で告ることに決めますた

136 ：忍法帖【Lv=22,xxxPT】：2011/07/07(木) 09:21:03.01 ID:1ltjerPI

僕は食いつかないぞ！

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 09:31:44.86 ID:p/s12UKk

>>135
ほら～勘違い男ｗ
彼女の返答『会員さんとは恋愛禁止なので…。ごめんなさい。』
こうなるのが落ちだから、もっと落ち着いたらどう？
彼女が他の会員とどんな会話をしてるか？とかさあー
っていうか、何で３９で独身なん？
鏡みろ、デブハゲチビｗ

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 09:35:06.32 ID:ATEdYlyh

>>137
バツ２ですorz

落ち着きたいけど
もう気持ちがおさえられんｗ

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 09:47:46.39 ID:p/s12UKk

>>138
彼女にこう言ったら？
ねえ～お母さん紹介して！君だと年が離れ過ぎてるでしょ。
相性は良いと思うけど。
で、
彼女の反応をみる。

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 09:49:18.03 ID:HFFhKper

なんでいきなりコクるとかになるんだよ、怖いわ
それだけ自信があるならメルアドぐらい簡単に教えて貰えるだろ

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 09:49:41.26 ID:S6jyUt2/

男女逆で考えてみなよ
４０のバツ２ババァがイケメン大学生に告白とかキモいだろｗ
まぁ告白は勝手だけど

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 10:11:20.51 ID:SdOVXc8A

バツ２ならいろいろ学んだだろうに
謙虚に生きようよ

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 10:28:59.52 ID:JNt9nFMO

中学生じゃないんだから、いきなり告白とか落ち着けよ
いきなりよく知らん会員のおっさんから告られるとか迷惑だろ

本気ならまずメアドでも聞け
十中八九｢勤務中だから…｣ってごまかされるが、万が一教えてくれたら多少気があると思うよ

144 ：忍法帖【Lv=22,xxxPT】：2011/07/07(木) 10:42:27.51 ID:1ltjerPI

おまいら釣られすぎだろｗ

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 11:17:19.56 ID:rtWkLorm

＞『会員さんとは恋愛禁止なので…。ごめんなさい。』

これもケースバイケース。
所詮男と女の世界だから、先生と生徒だって暗黙の了解で禁止だけど、実際に付き合っているのもいるし、
教え子と結婚までいくカップルだって実際にいる。っていうか結構知っている。

というわけで、お互いの雰囲気と相性が合っているのなら、告って成功と言うことだってありうるよ。
でも、39のオッサンはやっぱ20から見ればオッサンかもよ？

マジでその子のオヤジと差ほど変わらんでしょうｗ
余程、「金」「容姿」「人としての魅力」がなければ、年の差カップルなんて・・・
営業スマイルにだまされんようにな。

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 12:02:14.18 ID:zGmyvWbM

40オヤジなどどうでもいい
ジムの話しようよ

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 12:45:49.84 ID:p/s12UKk

>>144
あーーーっ

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 12:52:07.03 ID:qSHL9BgM

トレッドミルしたら滝みたいな汗かいてしまうから
その後は筋トレマシンとか申し訳なくてとても使えない。

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 13:10:56.63 ID:p/s12UKk

俺は着替えを3枚持って行く

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 13:30:15.78 ID:ZK6Pe7tF

男は生理がなくてうらやましいです

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 13:55:35.91 ID:AXkrmpQy

整理中でもちゃんとジム来ている子結構いるじゃん。

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 17:22:19.05 ID:Mg1RO37M

ひと月程前から負荷5で
クロストレーナー一時間位週五ペースでやってるんだけど
この前久しぶりに外でジョギングしたら翌日久しぶりに筋肉痛になった。

やっぱジョギングよりクロストレーナーのが
関節とかに負担かからなくて好きだわ。

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 18:46:00.14 ID:zGmyvWbM

ああなんか今日は行く気がしない
お粥食べて腹ごしらえだけはしたけどどうしたものか
週3はキープしたいから土日頑張ろうかな…

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 19:19:32.84 ID:rIloYyfc

今日これから行ってこくってこいw
とにかくがんばれw
好きになったもんはしょうがねーw

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 19:19:55.28 ID:w9oOQlTA

今日はレッスン受けてみようかな！
一人で行くの怖いけど、やったらやったで楽しそう(*^^*)

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 19:30:34.68 ID:OTj0exWh

あーっ、体重減らない！イライラしてきた。

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 21:59:05.69 ID:nRbf4xbp

リカンベントタイプのエアロバイクを低負荷の有酸素運動モードで毎日100分。
両膝痛めた。。リカンベントタイプは膝に負荷かかりやすい気がする。。

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 23:11:16.48 ID:Gf8T17Vy

エアロバイクで膝が壊れる奴は大抵ハム使ってない変な漕ぎ方してる

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 23:34:10.12 ID:HFFhKper

自分もエアロバイクやるとすぐに膝を痛めるわ
どうにもポジションが合わない

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 23:39:54.68 ID:xqioXjhn

久々ジム行ったけど、めっちゃ汗かいて気持ち良かった。だけど、格闘技系プログラムに参加してるおっさん二人がパンダの被り物してたw七夕にちなんで被ってきたらしいが、完全浮いてたな。

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 07:11:48.16 ID:5Gv8oGfY

それ本人はギャグのつもりなんだろうけど
スタジオやるやつは気持ち悪いって思われるだけだよな

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 07:39:49.63 ID:zC95rW9q

愛なんだろうな、愛。

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 08:04:01.96 ID:8GqR4aQ1

>>160
誰が見ても浮いてるけどオバちゃんには「何々君って面白いね～」と言われウケてると勘違いしてるんだろうなぁw

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 08:13:31.51 ID:mxTV6QSt

>>160
IRがイベントで被り物する時あるけど
IR普段通りでおっさまがそれだと何だかなって感じだね

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 11:08:54.52 ID:DxBqj6SK

何周年記念のようなイベント開催期間でもなければ、単なるお調子者でしょｗ
しかもオッサン・・・キモイだけじゃん。若いイケメン、学生さんならともかく。

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 11:11:58.41 ID:2pj7vA06

だから、愛なんだってば。二人だけの。

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 12:11:56.70 ID:kMLlzxyv

何で七夕＝パンダなんだ
被りながら踊ったの？

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 12:13:39.26 ID:/bglZUy7

>>152
私もクロストレーナーが好き
負担少なくて結構ハードでいいよね

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 12:25:23.38 ID:Allsg8vx

>>167
七夕＝笹＝パンダじゃね？

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 12:42:59.80 ID:EP13A5n+

>>168
僕もクロストレーナーをしてる女のケツをみるのがすき

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 12:52:36.18 ID:2pj7vA06

>>169
なるほと、気がつかなかった！

172 ：忍法帖【Lv=23,xxxPT】：2011/07/08(金) 13:23:31.07 ID:Fw+a8RF2

>>170
なるほと、気がつかなかった！

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 13:55:08.49 ID:t3orolzm

160だけど>>169のであってると思う。自分としてはパンダなんて七夕と繋がらなかったから、見たときの衝撃は半端なかったw

おっさんたちは45分間被り物しながら雄叫びあげてノリノリ。途中頭が蒸れたのか被り物外してハゲ頭を風になびかせてたww

他にもエキサイトしたオヤジがバックキックで鏡を粉砕してびっくりしたよ。

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 14:12:30.50 ID:oKiAVXYV

>>173
あなたの行ってるジム、はっちゃけた人大杉だろw

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 16:19:11.00 ID:+nc1VdaZ

風邪気味？というか咳が止まらないんだが、今日行かないと今まで積み上げてきたものが崩れそうだ。
軽く運動するか！

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 16:20:46.58 ID:t3orolzm

>>174

かなりの変わり者がわんさかいるよ。おばはんでもトレーニング後に竹刀振り回してるのいるしなw

みんなのジムにはいないの？自分のジムくらいなのかな。

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 16:25:03.89 ID:T46KfbuA

>>176
たぶん、そうだと思う。一度、見学だけしてみたい。

178 ：忍法帖【Lv=24,xxxPT】：2011/07/08(金) 16:34:01.32 ID:Fw+a8RF2

エガチャンみたいなおじさんがシャドーボクシングしてるくらい

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 16:36:57.35 ID:bW8/3QzJ

まあ、ジムって全国的に見ても変わり者が集まる確率高いし。
偏屈と、プライドの固まりみたないな連中多いよ。

180 ：忍法帖【Lv=24,xxxPT】：2011/07/08(金) 16:45:01.65 ID:Fw+a8RF2

そう言えばサウナ室にう○こが落ちてるって騒ぎになった事はあったっけ。

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 16:48:01.74 ID:MLSgA8D3

>>179
何年も通ってる常連ってそんな人ら多いねｗ

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 17:13:49.55 ID:/bglZUy7

ジムで働いてた時お風呂（ジャグジー）に浮いてた事が2回位あるよ。
気持ちくて緩んで出ちゃったのかしら。

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 19:59:18.67 ID:JLyYNckP

>>179
全国的にジムいったことあるのか
すげぇな

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 20:53:59.02 ID:5Gv8oGfY

>>176
まともな人がやめていってるだけだろ・・・

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 21:26:23.68 ID:IJtbysqD

ジムは挨拶程度で良いよな。
めんどくさい人間多いところはそれだけで嫌になる。
そういうジムって、長居する常連多いんだよな。

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 21:29:23.43 ID:h3JoyGON

ちゃんと挨拶しろよカス

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 21:30:29.70 ID:FJxEZFFo

>>185

百歩譲って、挨拶というか黙礼程度だな。
黙礼程度でも話しかけられるきっかけになるし・・・
愛想悪いけど、スタッフ以外黙々を貫いているわ。
黙礼もしない。
淡々とメニューこなしに来ているという具合に、
終わったら即帰りの準備。さっさと帰るに限る。

暇なオッサンも結構いて、話しかけるタイミングを模索している人も結構いるし、
飲み会だの、BBQだのの誘い、メアド交換、プライベートのことを聞かれている奴けっこういる。

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 21:52:27.60 ID:0XWt3q9v

ジム終わりに休憩コーナーで皆でケーキ食ってるのを見た事がある。
その中には嫌々食ってる奴もいるんだろうな。

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 21:57:01.70 ID:IJtbysqD

>>188
すごいなｗ
まあ、ジムに通ってる人のすべてがダイエットの為ではないから
そういう人がいてもおかしいとは思わないけど、何もジムで食わなくても良いのにねぇ

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 22:43:37.70 ID:EP13A5n+

今日土建屋やってる友達に会った。日に焼けて
仕事柄筋肉がすごい
俺なんて色白でジムで鍛えてる筋肉だから
ちと情けなくなった。

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 22:53:55.02 ID:IoZLE3LF

そりゃ土建屋は8時間鍛えているからなw
これからの季節の日焼けは健康的に焼けないからドス黒いけどな。

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 23:09:34.22 ID:OG9/1ysO

働きながら身につけた筋肉ってかっこいいな

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 23:12:35.50 ID:iPk5ZFnB

ジムは修業の場だからな。
出会いの場と勘違いしてるやつが大半で困る。
インストも表だって言ったりはしないが
出会いの場と考えてるのもいるから尚更困る。

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 00:19:36.20 ID:TOxq/fJW

えっ！？
そんなことないだろ
俺ジムで知り合って付き合ってるよ
どちらも既婚同士だけどｗ

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 00:40:03.01 ID:NVqTE3fB

最近、知った、ダイエット専門サイト

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196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 01:43:57.12 ID:mZgI4bRa

>>191
でも土建屋って３０過ぎたら重作業デブと鳶ガリばっかりじゃん

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 03:26:36.13 ID:A5w74wRb

>>194
なるほど
やっぱりジムには痛い事を自慢気に書きこんじゃうような奴がいる訳だ

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 04:36:29.24 ID:aZTOc83x

市の体育館のトレーニングルームとか使ってる人いる？
最初に講習あるみたいだけどその後は自分でやってねって感じみたいで
ジムのほうがトレーナーの人とかいるからバランスよく鍛えられるのかな？
市の体育館のトレーニングルームは3時間で100円だから安いんだよね

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 06:49:12.05 ID:OJqPqlZM

>>198
トレーナーなんか居なくっても
やることは一緒だよ
体育館でいんじゃない？

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 07:49:33.02 ID:aZTOc83x

>>199
ジムで筋トレする時トレーナーって何するの？
正しいフォームを教えるとか
間違ったところに力を入れてたりしたら言うとかそんなん？

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 07:59:53.92 ID:EOCAVxdK

>>200
トレーナーなんか何もしないよ。
フォームは最初に教えて貰うし。
マシン使ってる分には補助なんか要らないし。

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 08:07:25.22 ID:aZTOc83x

何を何回やりましょうみたいなメニュー決めたりは？

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 08:09:19.00 ID:EOCAVxdK

>>202
あんた、めんどくせー人だな。
ジム行け

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 08:42:05.96 ID:mZgI4bRa

>>202
それ個人の能力＆目的によって変わるから一概には言えないし
本当の事をいったらヌルヌル思考のアホスイーツが「こんなんできなーい」って帰るから
怪我しない程度の無難なものをマニュアルどおり渡されるだけ

だからスポクラの人間は体形がほとんど変わらない

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 09:40:58.43 ID:15pGg+1d

有酸素運動みたいな筋トレメニュー作られるもんね

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 12:20:32.49 ID:Yrc86gPw

>>201
その見本のフォームが間違ってたりするよねw

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 23:50:57.18 ID:1PCeFfWR

ジムに入って筋トレして筋肉増加させたいんだが、どこが良いのか悩んでる。
ゴールドジムが一番適してるんだけど、近場にないorz
普通のスポーツジムって栄養面でも一緒に考えてくれたりするのか？とりあえず近場にはメ○ロスやティッ○ネスがあるよ。

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 23:57:38.72 ID:Pzrx+8QL

どこも、バイトは「そこそこの知識」だと思うよ
ダイエット板で聞いて返ってくる程度の知識はみんなあると思うけど、
あんまり専門的なことは知らんだろな
だから有料の専門家とのマンツーマンのヤツとかあるんだし

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 00:32:47.77 ID:7EhHB6wq

>>207
大手のスポーツクラブでも店舗によって設備やスタッフの質に差があるので実際に見てみないと何とも言えない。
見学や一日体験に参加するのがいいでしょう。筋量アップを目標にするのならチェックポイントは
１、フリーウエイトコーナーの充実度（ベンチの数、ラックの有無、、スミスやケーブルマシンの有無、ダンベルの重量やプレートの数等）
２、常連さんにデカイ人がいるか否か
は是非確認して下さい。
ここらがOKならスタッフもそれなりの人がいるはずです。

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 01:27:13.94 ID:0m4cyyb5

でもどんな筋肉が欲しいのかどんなサイクルでやりたいのかとか
自分で言えないような奴に指導なんか遣りようがない気がするんだけど
そこらへんの初心者というかアホに対してインストはどうしてるんだろう

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 06:01:33.98 ID:k+xBFYnJ

>>202とか>>207とか
他力本願過ぎるだろ。
結局、鍛えるのも維持するのも自分なんだから

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 06:07:57.37 ID:MhejF8B8

>>211
お前だって他人が書いたやつを見て知った事も多いんだろが。

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 08:14:45.76 ID:k+xBFYnJ

>>212
なに、憶測で物言ってるんだ？ﾊｹﾞ

214 ：39歳バツ２：2011/07/10(日) 10:49:05.17 ID:o/S7j3uP

勇気をだして食事に誘ったら、ＯＫもらいました
夏ですよ、夏！
めっちゃうれしいわー
応援してくれたみなさん
ありがとうございました
地道に頑張りまーす
非難してくれたみなさん
おまえらﾀﾋね

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 13:13:38.66 ID:0mzwashn

>>214
きっと友だちも一緒に来ちゃうんだろうなぁw

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 13:43:57.00 ID:oAt9NK3l

バツ２って伝えたうえでＯＫなら素直にすごい
またはお友達感覚なのか(友達てかお父さん感覚か

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 13:50:26.73 ID:o/S7j3uP

>>215
２人でいくんだよ

>>216
もうお父さんでも何でもいいよｗ一緒にご飯いけるだけで幸せです
あわよくば・・・・♪

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 14:00:35.32 ID:o/S7j3uP

夜景の綺麗なホテルで
ディナーでもすっかなｗ
あとはバーにもいこうかな
デートは次の土曜日なんだけどね、あなんかブランドものをプレゼントでもするか
もう俺の心拍数は平常時でも１９０です

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 15:36:54.09 ID:2J4Yyby4

なんかきもちわるい

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 15:57:55.42 ID:GsSacInQ

もういいよ。
お前の普段の報告は関係ないんだよ。

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 16:04:20.33 ID:zNkQwbsU

>>214
歳の近い子持ちです
頑張ってね！！

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 16:28:48.41 ID:EVoeUkjk

猛烈に暑い。ジム行って、バイク漕いでくる。

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 17:47:54.29 ID:0DE5WV46

>>218
マジレスするがいきなりそんなとこに連れて行かれても困るだけ
ブランド物のプレゼントなんか絶対やめろ

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 19:30:12.43 ID:B5ROsk6Q

心配するな。ただの妄想だ！

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 20:53:51.37 ID:1cDn1CQM

マッサージって大事だね
ジムで運動してて、ご飯も内容はかなり改善してたのに
なかなか痩せなかったのだけど、マッサージとストレッチに時間かけたら痩せてきた

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 21:13:29.86 ID:EVoeUkjk

>>225
えつ、そうなの？

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 22:17:58.56 ID:hqNJGPwx

>>225
私体がかなり硬くて、ストレッチやってもなかなか改善されなくて困ってる…
あなたはストレッチとマッサージで、柔軟性変わりましたか？
ストレッチメニューとか参考にしたいです。

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 23:43:36.69 ID:1df9pqxs

>>227

柔軟性はほとんど改善されませんよ。
私もトレーナーから言われ、硬い体をストレッチ続けて来ましたが、
以前より変わった程度で、堅い体からは抜け出せませんでした。

立位体前屈でマイナス10cm→7cmになった程度ですｗ
辛い思いをして、その程度なら・・・と思う次第ですよ。

相撲取りの股割じゃありませんが、スジの問題なので、切れるか何かないと、
タコみたいにはなりません。

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 00:23:25.29 ID:n0ZJqxT+

>>227
されねーよ、イチローとか金メダリスト北島とか相当熱心にやっても硬いまんま

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 00:28:17.34 ID:rg5IM1UJ

ってことは大相撲の力士ってすごいな
180度の開脚率100％じゃん
前屈もみんな胸までつくしね
恐るべし又わりの稽古ｗ

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 00:31:56.46 ID:rg5IM1UJ

真向法とかもけっこう成功例って多いよね
結局やり方で差が出るんじゃないかな
まぁイチローや北島は腐るほど金もってて自前のトレーナーもいるから相当硬いんだろうね
しかしあそこまでできれば十分かとｗ

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 02:15:04.91 ID:n0ZJqxT+

あそこまでって北島は一般人よりめっさ硬いレベルだぞ

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 10:04:46.02 ID:cIZyV+oz

>>232
硬くても逆ヒザだからな・・・・北島は

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 10:46:58.35 ID:/rxboeW9

>>230

大昔のハワイ出身の力士、高見山がちょー体が固くて、しかも“ガイジン”という身分で、
又割をされた日々を語ったことがあったけど、一週間くらい起き上がれなかったらしい。
力士数人で両足を固定され、上からまた数人乗っかってくる・・・
筋が切れる音が聞こえたと語っている。

「お前泣いてんのか？（激笑」という大勢の先輩力士の中でひとりポツンと
稽古場で崩れている高見山は「いや、単なる汗です」と語ったそうな。

体が硬いのは技の切れが悪いから成績が伸びないことと、結局怪我に繋がるからな・・

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 16:12:47.45 ID:msnICmrM

ビリーズブートキャンプとジムに行くのだったらどっちがいいんでしょうか？

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 16:14:44.63 ID:uCXaM9dz

キャンプに行くのがお勧めですよ♪

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 16:15:26.21 ID:KA5ROSJZ

>>235
ブートキャンプを毎日１時間、半年続けられる自信があるならそれを。
無いならジムへ。

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 16:25:27.50 ID:msnICmrM

>>237
ブートキャンプのほうがいいのはなんで？
やっぱりジムよりきついから？

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 16:38:40.63 ID:SM3u0OLX

>>235
目的によるでしょ。
まあ一般論で言えばジムに行く方が圧倒的に有利だとは思うが。

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 16:45:06.13 ID:msnICmrM

>>239
痩せたいのが目的なのだファ

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 17:11:32.49 ID:KA5ROSJZ

>>238
移動時間考えなくていいし好きな時にできるし
何より金がかからない。
だから問題は「続けられるか」どうかだけ。
そして皆が失敗してる理由は「続かないから」

でおまいはどうなんだ？続けられそうか？

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 17:13:51.77 ID:SM3u0OLX

>>240
やはり状況が許せばジム通いの方がいいね。

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 18:32:35.85 ID:msnICmrM

>>241
友達と勝負してるから続けるしかないのだ

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 18:36:34.04 ID:EuYSIsEk

自分は週2でジムで合間にブートキャンプも併用してる

ブートキャンプは有酸素運動としての運動強度は低めで
心拍数が上がるような運動は少ない
有酸素運動を重視するならタエボのほうがいいかも

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 18:41:18.61 ID:msnICmrM

>>244
タエボってなんじゃい？

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 18:58:17.74 ID:oDOTqvGv

>>214
おめでとう。
中年男の希望の星だ。

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 22:38:52.76 ID:rg5IM1UJ

今更ブートキャンプするならボディコンバット落としてやったほうが飽きないしレスミル採用してるジムに行ったときについていけるよｗ

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 22:45:17.60 ID:/rxboeW9

いまどき、レスミルのDVDは海賊版厳しくなって手に排卵よｗ
それに、DVD手に入ったとしても、イントラのかけ声が日本語じゃないじゃんｗ
外国語堪能の人はいいけど、何言ってるのかわからんべ・・

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 22:51:39.11 ID:rg5IM1UJ

へ？　DVDなんてその辺に落ちまくりじゃんｗ
今の48まで全部揃うよ

古いのならYOUTUBUにも色々うｐされてるしね
英語なんてわからなくても画像見てたらわかるし
コンバットは単純だからね
まぁスタジオのほうが全然盛り上がるけど淡々とブートキャンプみたいにダイエットなら家でやるのもありだよ

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 23:39:09.50 ID:EFuDXCB/

はじめまして　
5日間連続してスポーツジム通っているけれど微々しか痩せていない
年末までに－15kgなのに…
エアロバイク5～10分
ストレッチ
ウォーキング30分
腕を上げたり下げたりする器械(名前おぼえていないです) 負荷5で2セット
こんな感じで続けています
中年だし今更と思ったけれど食生活も正しダイエット成功させたいです

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 23:47:34.57 ID:ww0/GMtg

その程度でごりごり痩せたらこちとらがりがりじゃい！

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 23:50:11.81 ID:EFuDXCB/

>>251
すみません…　この程度では軽過ぎですか?
ウォーキング(器械の上で歩く)30分後ﾌﾗﾌﾗしていますが

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 23:52:11.05 ID:vrAGW26B

おいさんの体重がわからんけど
それぐらいの運動以上に日常動く人が多いよね

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 23:53:41.96 ID:rg5IM1UJ

>>250
やり始めは身体ならす程度で十分だよ
継続していってだんだん強度上げていけば自然と痩せていくしね
ウォーキングをだんだん速く長くそしてその速度で軽く走ってみたりとかしていけば
年内に時速10キロくらいで走れるようになるんじゃないかなぁ
週5とか6で頑張ってるみたいだし

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 23:54:09.52 ID:EFuDXCB/

>>253
そうですか
まだジム通い5日間だし、慣れてきたらウォーキング50分とかにしてみます
あと、太りそうなものは控えます

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 23:55:16.29 ID:n3Hg4B1v

タトゥー隠してるんだけど、バレたらヤバイよね…。

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 23:58:25.99 ID:EFuDXCB/

>>254
はい、やり始めです
ウォーキングを長くします　走るのは嫌です
>>256
私の通っているジムはタトゥー禁止と看板みたいなのに書いてありました

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 23:58:31.43 ID:vrAGW26B

>>255
時間より少し早歩きがいいとか聞きますけどね
体壊さずにね

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 00:00:53.11 ID:AwuiETKm

>>258
私は女性ですが、走ると乳が揺れて、スポーツブラするのが嫌なのです
だから長い時間歩きたいのです
真剣に言っています　

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 00:14:42.34 ID:wKXbOLfe

↑
と、揺れる胸もない貧乳が言っております。

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 00:25:56.46 ID:2wgEIyvY

嫌といってもウォーキングでも胸は揺れるからサイズ落としたくないならスポーツブラとかは必須じゃね
それにウォーキングレベルだとなかなか痩せないよ
体重60キロだとして時速6キロで30分歩いたところで120kcalにしかならんよ
1時間で240kcal
その1時間続けて1キロ落とすのに30回　1ヶ月半として15キロだと単純に2年近くかかる計算ですね　

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 00:39:36.04 ID:MDyZl3/M

ストレッチってどのタイミングでするんですか？
わたしは、ストレッチ→筋トレ→ランニング→ホットヨガってな感じなんですが。

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 00:42:28.65 ID:2wgEIyvY

ストレッチも身体が温まってからのほうが効果的らしいからエアロバイクなりランニングマシンなり5分とか10分軽くやってからのほうが良いみたいだよ
ストレッチの後に筋トレその後有酸素系も定番だよね

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 01:26:09.84 ID:mSKs1f1/

漏れもまずはすぐに15分走ってからストレッチ→筋トレしている。
体の温度を上昇させて血液の流れを早くさせると筋トレに効果あるんじゃね？
とどっかで見た。

走る時間は強度や個人差だろう。

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 02:22:11.31 ID:MDyZl3/M

>>263
>>264
ありがとうございます！
明日からは身体を温めてから、ストレッチします！
身体動かすの楽しいなぁ！

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 06:19:20.23 ID:AM5KJtqd

イヌ連れて、散歩行ってくる。今朝も、すでに暑い。

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 09:47:19.14 ID:T5Weq6qI

250ですが、私のジムでのやり方は261さんのいうように
なかなか痩せないですね
せっかくしんどい思いして知っている人に会いたくないしわざわざ
遠い場所のジム通っているのに

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 10:00:10.36 ID:cQKfaHTJ

ジムは近いのが一番だと思う。徒歩二分の所に通っているが、それでもホームジムがあれば、と思うことがある。

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 10:02:51.56 ID:gJoMRmDE

>>268

その通りだね。昔車に乗って通っていたけど、近所にジムができてそこへ徒歩で通っている。
少々設備に違いがあってなかなか踏ん切りつかんかったけど、今では早く移れば良かったと。
ちょっと暇が出来ればすぐに行ける気軽さが、運動する習慣を絶えさせないよ。

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 10:19:54.94 ID:T5Weq6qI

>>268 >>269
近場のジムは知っている人に会いたくないのがかなり強く行きたくないのです。
矢沢ｴｲｷﾁみたいに家の中に器械あればいいのに、それも当然無理
この時期炎天下に電車乗り継ぎジム行くのそれだけでも疲れます

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 10:30:57.93 ID:X2/IJy26

自分は貧乳なのでこれ以上えぐれないように有酸素運動はバイク
心拍数150くらいで一時間以上するようにしてる
筋トレは一日二種類１０回の３セット

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 13:07:25.33 ID:ez9PAiNL

品入でも痩せてりゃ男は喜ぶよ

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 13:23:04.79 ID:lyUNugmM

>>272

そうでもない。最近は極端にガリ子ちゃんが多いような気がする。
気を付けすると、太ももの間が空いている、腕も足も骨がうっすらと浮いているようなさ。
裸にすると、すごい貧弱だよ。飯食っていないの？可哀想な・・・と思えるくらいな子いるから。
しゃがんで下からのぞき込むと、ホント丸見え、四つん這いにさせるとお尻の骨が浮き出るのな・・・
でも、いまどきの子は顔は可愛いから、ビンビンになるけど。

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 15:25:18.37 ID:87S8wCqw

どうして女性は「デブ」と「ガリ」に分けたがるんだろうな。
筋肉しっかりしてる女性は格好いいと思う。顔は別の話として。

275 ：忍法帖【Lv=26,xxxPT】：2011/07/12(火) 15:43:42.57 ID:d5O4CE2F

デブとガリの間に中間を作ったらみんな中間って言い出すはず
ポチャとかデブをオブラートに包んだ言葉なのに

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 15:53:28.38 ID:2wgEIyvY

>>267
ジョギングが嫌ならクロストレーナーとか試してみたら？
カロリーも稼げるし膝や足首とかの負担も少ないしね
慣れれば8METSくらいすぐいけるからウォーキングの2倍の効率だよ

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 15:54:40.60 ID:kBYVLX0e

運動だけじゃ痩せないけど。
食事もコントロールしないと駄目だよ。

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 21:30:31.20 ID:p+MaR6j6

コナミでのボディヒーリングの1時間だけで、滝汗流れる俺ってマジヤバくね？

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 21:37:29.50 ID:L2JEA5PN

>>278
真剣にやってる証拠　
ソフトなプログラムでもしっかりやると結構な汗がでるね

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 21:38:06.41 ID:N9H6Mx95

まあ汗が出るのと痩せるのは微塵も関係ないけどな

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 21:57:16.06 ID:Q5JcC4Zx

加齢臭対策になるぜ

282 ：666：2011/07/12(火) 21:59:32.51 ID:ynrKqJdb

クロストレーナーのカロリー消費って合ってるの？
普通のランニングマシンよりなぜか消費多い

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 22:06:12.20 ID:N9H6Mx95

酸素マスクみたいなのついてる奴以外ではまともに測れてないよ。

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 22:13:32.68 ID:lRipIje2

なんか暑くて疲れてるからか筋トレやる気が失せ、エアロバイク1時間だけやって帰ってきた
少しでも効果上がるように回転数上げてやってみた
たまにはこんな日もあるよね…
明後日は頑張ろう

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 22:20:35.77 ID:VogbFvtM

無理せず、続けることが大事さ～

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 00:39:03.28 ID:csLi/Rx+

モチベが上がらなくジムに着いてしまったときあるよね
でも、トレーニングしてるみんなを見てたら
頑張ってる自分がいる
それがジムのいいところかなｗ

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 01:06:33.72 ID:u2oOuFkS

>>286
なんかCMみたいw
俺もそうだけど！

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 01:12:11.43 ID:csLi/Rx+

今日は仕事で疲れたから
風呂だけ入ろうとジムにいったら
二時間みっちりクロストレーナーしてしまった。
みたいな・・・

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 01:39:18.09 ID:UJG3oqBe

ダイエットでジム通い始めました。
エアロバイク→ストレッチ→筋トレ→ウォーキング
というメニューを組んでもらい
ウォーミングアップ
バイク20分　負荷３～４　心拍数１２０～１３０　回転数５０～６０消費cal１００くらい
メインの有酸素運動で
ウォーキング60分　5.8～6.0km 心拍数１３０～１４０消費cal２４０くらい
消費calだけだとバイクが上です。
メインの有酸素60分もエアロバイクが良いのかな？と思います。
消費calだけじゃないウォーキングの効果みたいなのが
あるのでしょうか？
今みたいにウォーキングをメインで続けたほうが良いのでしょうか？

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 01:55:29.16 ID:nS3u1T9L

>>289
やり始めのメニューだしそんなもんじゃね？
だんだん慣れてきたら身体も強度の高い運動をこなせるようになるしね
今の倍くらいは消費カロリーだせるようになるよ
食事管理も重視してね

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 12:40:26.48 ID:yq0biRH2

俺の場合、始めた当初はゆったりペースですら１キロ走れなかったのに半年後には１時間12キロ走れるようになった
そのうちしっかりできるようになるよ

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 15:20:50.48 ID:EL5J3m0p

>>289
エアロバイクだけだとふくらはぎがあんまり発達しないからウォーキングは欲しいと思う
俺みたいに100kgクラスならエアロバイクメインでいいと思うけど、普通よりちょい多め程度だったらジョギングするためにウォーキング取り入れた方がいいんじゃないかな

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 17:14:22.74 ID:xK0hnBGy

ランニング始めたら足首がいたくなりました。
8キロの速さで30分くらいしか走ってないのですが…
膝をいためるのはきくけど足首って走り方悪いんですか？
しばらくランニング控えたほうがいいですか？

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 17:15:03.84 ID:nS3u1T9L

>>291
半年で時速12キロで1時間走れるってすごいなぁ
7月で1年たったけど時速10キロで1時間がいっぱいいっぱい orz
この前時速12キロで33分走れたけどオーバーペースだったみたいで1週間くらいひきずったよｗ

二日前初めて1時間半続けて走ったんだけど時速9キロでももうそれ以上走れなかったし
たった1時間半なのにその日の疲労感は凄かったよ
5時間くらいはジムにいて色々毎日やってるんだけどね
恐るべしマラソンランナーとオモタ

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 17:18:05.83 ID:nS3u1T9L

>>293
ランニングってけっこう足首痛めやすいから注意したほうがいいよ
だんだん慣らしていくかクロストレーナーメインに変えるかとかのほうがいいと思う
足首の柔軟性アップのストレッチもかかさずいれるべし

足首捻挫した時1週間くらいでクロストレーナー使えたほど負担少ないからね
ランニングマシーンに復帰は3週間以上かかったよ

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 17:20:53.07 ID:ClsrRIuu

自分は足首というより足裏の筋肉が疲労し痛くなる。
そういう時はバイク漕いでるが、やっぱ走りたいから
いつまでたっても直らない。

297 ：293：2011/07/13(水) 17:25:21.00 ID:xK0hnBGy

>>295
レスありがとうございます
以前クロストレーナー1時間やってましたが
なかなか体重がへらないので
半月前くらいからランニングはじめたんです。
今ランニング30分クロストレーナー30分でやってるけど
クロストレーナーメインのほうがいいですかね…

ちなみにあまりストレッチやってません。
おすすめのストレッチありますか？

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 17:59:00.10 ID:EL5J3m0p

>>294
通常より少し短く走った後にインターバルとかやってみたらどう？

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 18:51:14.87 ID:nS3u1T9L

>>297
足首のストレッチはこんな感じ
http://www.google.com/search?q=%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81%E3%80%80%E8%B6%B3%E9%A6%96&hl
=en&rls=com.microsoft:ja:IE-SearchBox&rlz=1I7SKPT_ja&prmd=ivns&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=n2kdTrmYI-j3mAXO77zOBw&ved=0CHAQsAQ&biw=853&bih=501

普通のストレッチってジムで流れてない？
走る前にやったほうがいいよ

俺も足首マシになってからクロストレーナーよりランニングマシン使ってるからなぁｗ
まぁ無理せずやっていくべし

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 21:17:52.88 ID:dep8RQkL

愛想わりー店員ってやっぱいるんだな
三つほど体験回してジム決めよう

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 21:20:16.30 ID:oTyj7w0I

というか店員と話す意味が欠片もない施設で話そうとする馬鹿がわるい

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 21:41:39.73 ID:dep8RQkL

そうか所詮受け付けと器具の説明係か

303 ：289：2011/07/13(水) 23:50:07.16 ID:UJG3oqBe

>>290,291,292

レスありがとうございます。
消費カロリーが数字で見えると
つい、そっちに気がとられがちになっていたようです。
まだ、通い始めた初心者なので
慣れること、続けることの方が大事ですね。
今はウォーキングですがジョギングに
挑戦できるように頑張りたいと思います。

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/14(木) 00:41:59.67 ID:t5uCs7rt

店員と話してるやつは周りからも店員からもクソウザいって思われてるのに本人だけが気付いてないからな

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/14(木) 01:30:39.18 ID:lcsvqx9j

負けないこと、◯◯こと、◯◯◯こと、

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/14(木) 03:26:43.29 ID:tnmcIjXk

うちのジムは店員のほうから声かけてくるぞ
客の老若男女とわずで、鍛え方教えましょうかー的なのから
苦情や世間話までひろおうとして声かけしてくる

うざいので苦情言うとき以外は相手しないけど

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/14(木) 09:26:41.75 ID:XQaSNz7C

ジムで苦情をいうような時ってそうはないけどな

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/14(木) 09:48:00.15 ID:BM5oEbxO

向こうも（アルバイトだけど）プロだからな。
自分で話したいオーラ出してる客にしか話かけない。
>>306は人恋しそうにきょろきょろしてたんだろｗ

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/14(木) 13:52:02.05 ID:NuJ4Azny

コミュニケーションも大事だよ～
黙々と鍛えるのもありだけど

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/14(木) 18:30:39.13 ID:NynH10Vw

体じゃなくてコミュ力鍛えに行ってる人はそれでいいんじゃないのｗ

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/14(木) 19:32:55.65 ID:AVmfKeZN

苦情、それなりにあるな
ひとつしか無い器具を使用もせず長時間くっちゃべってるババアとか
床が水か汗で濡れてるとか

あと苦情とは違うけどシャワーボックスのボディーソープが無くなってたり
したら清掃のおばちゃんにお願いしたり

うちのジムはフロアに入るなり視界範囲のスラッフ全員から挨拶の声がかかる
通りすがるときにもいちいち、どっかのショップかってくらい声がかかる
ヒキコモリ体質の人はあそこのスタッフになるのはつらいだろうな

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/14(木) 19:38:29.88 ID:NNJXq2DY

それぐらいしかやることないんだろ

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/14(木) 20:13:30.20 ID:S1AqknYP

トレーナーの人ってどんな人がなるの？
学生時代にスポーツで優秀な成績を収めた人とか？

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/14(木) 20:17:45.34 ID:NNJXq2DY

社員じゃね

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/14(木) 21:04:15.45 ID:t5uCs7rt

>>313
研修を受けただけのバイトが大半。

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/14(木) 21:28:06.02 ID:NNJXq2DY

バイトかよ
タメ口なのがわかったわ

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/14(木) 23:20:21.75 ID:kq1w7Wke

女のスタッフは知らんが男はボディビル元全日本チャンプとか
世界選手権代表や現役格闘家とかいるな。
現役格闘家はたまに場違いなシャドウやって
じーさんばーさん引きまくってるｗ

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/15(金) 02:24:36.17 ID:YuCdHxCv

基本的に皆体使うの好きそうな人ばっかりだね
立って様子見てるだけのはずが体動かしまくってるｗ
少なくともデブはいないな

女性のダンス系の先生が凄い
腹出し衣装で腹筋割れてて、四六時中フロアを元気に駈けて
満面の笑みで「ヘイ！」って声かけしてまわってる
凄いなあと思いつつもあそこまでいくと憧れはしないな…

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/15(金) 02:30:21.68 ID:mIfaT6qT

どっちやねん

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/15(金) 09:57:45.29 ID:Z24vaZgt

マシンジム…トップクラスの常連同士が時々会話してる程度
プール(フリー)…常連同士でも挨拶もしていない人が多い
プール(スクール)…常連同士は前後に会話してるが、終わったらすぐ解散
スタジオ…早く来ておしゃべりしてる連中、終わってもだべってる連中多数。多分ぼっちだと辛い

フロアスタッフ、イントラは全員何かの競技を相当頑張った人っぽい
そういう人間のうち、プロや実業団に行かなかった人、行けなかった人が、そのスキルを生かせる職場は多くないからな
今でも競技を続けてる人なら尚更だ、トレーニング出来て金も貰える環境は多くない
求人倍率は結構高そう

俺が行ってる所はそんな感じ

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/15(金) 10:12:13.37 ID:q0JNKyAk

知り合いのジムスタッフは、大学野球を故障で断念した人。
推薦で入った大学を辞めてスポーツ系の専門学校に入り直して就職したらしい。

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/15(金) 10:17:40.82 ID:DjMycjp7

知り合いのキックボクシングでランキング上位の人がジムでバイトしてる
ファイトマネーだけじゃ食えないだろうし、身体の手入れにもお金がかかるもんね

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/15(金) 13:51:52.33 ID:1W8ncoq7

私の通っているジムは高齢者の方多い
65才以上の人達、大きい風呂場でしゃべってばかりいて
私は毎度簡単にシャワーですます
脱衣場でもうるさくて仕方ない
店員さんは特にどうってことないが不快な気分になったことない
話かけられるの正直嫌だしまあ快適

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/15(金) 15:19:18.07 ID:5lw/WgzN

以前このスレで勧められ、ジムに入会した者です！

スタッフの方からプランを勧められ「ウォーミングアップでバイク10分」「背筋、腹筋、脚筋？のマシン50回ずつ」「ウォーキング(時々10分程度のジョギングを混ぜて)45分」「プールでウォーキング45分」を週に3回ほどしてます！
>>289さんと近いものがあるかもしれません！

正直このメニューをこなして意味はありますか！？
これを取り入れた方がいい、これを長くやるといいといったアドバイスあったら聞かせて頂きたいです！
ダ板もジムも新規で右も左も分かりません。

325 ：忍法帖【Lv=29,xxxPT】：2011/07/15(金) 15:24:24.10 ID:D2M0D+Uw

そりゃあ意味があるか無いかで言ったらあると思います。
右も左も分からないならとりあえずイントラの言うとおりにしてみたら良いです。
多少分かるようになったら自分なりにアレンジすれば良いかと。

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/15(金) 16:12:34.79 ID:77+jImwn

まずは2カ月は続けてみてから。

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/15(金) 16:42:56.85 ID:YISoUnsx

>>320
求人倍率なんて低いよ
バイト上がりなんて腐るほどいるからね
宣言したら誰でもなれる
ただ続かないだけｗ
いくら好きなことだからって給料安くてこきつかわれれば誰でも嫌になるよ
40代の社員イントラなんて支配人クラスしかいないのが実態だしね
まぁジムの環境や支配人やマネージャーがまともな店だと違ってくるんだろうけど

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/15(金) 17:14:40.95 ID:xPSVyo6v

ダイエット前
●年齢：34　性別：男
●期間：約1ヶ月
●身長：175ｃｍ
●体重の変化： 74kg～現在69kg
●体脂肪率の変化：現在22 (開始時は測定していません)
●通ｼﾞﾑ頻度：ナシ
●ｼﾞﾑでの時間：ナシ
●ｼﾞﾑで主にやったこと：ナシ
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：仕事終わってからジョギング約９Kmを約１時間１５分

主に運動はジョギングのみです、朝食はダイエット前から量や食べ物は変わりナシ
いたって普通の朝食（旅館の朝飯みたいな）です。
昼食は今までより少し減らし15cm四方のタッパーに米、肉類、野菜を入れてます。
夕方4時頃小さめのおにぎり1個食べます
夕方おにぎり食べるのは夜ジョギングするなら昼食にがっつり食べないで分けた方が
良いと雑誌に書いていたのを実行しています。
夜はジョギング終わってから小さめのどんぶりに納豆サラダか豆腐サラダです

間食は一切ナシ、コーヒーはブラックを一日4～5缶飲みます。
酒は日本酒を週5日1合ほど飲みます。
外飲みは月に2回程行きます、食べ物にはなるべく気を付けて食べる様
心がけますが、ビールはジョッキ10杯は飲みます。

上記の様な感じで一月近くで約5キロ減量しましたが最近68キロ後半～
69キロ前半で停滞しています。
現在が停滞期なのでしょうか？それとも減量方法が間違えているのでしょうか？
目標体重は20代時の６３キロ～６５キロの間を目指しています。
筋トレは1週間前から腹筋ローラーをしています。

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/15(金) 17:18:22.98 ID:YISoUnsx

>>328
ここはジムでダイエットするスレだからスレ違いだよｗ
ジョギングスレなり王道の筋トレなしのスレにいくべきかと

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/15(金) 18:01:03.29 ID:OO79lyNq

>>324
プールのウォーキングは工夫しないと効果が薄いこともあるよ。
どこの部位に効くとか考えていろんな歩き方を試すのも大事。
歩き方によっては腹のインナーマッスル（それこそ普段使わないような筋肉）にダイレクトに効くような実感を得られる。

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/15(金) 19:06:12.15 ID:xPSVyo6v

>>329
すまん、間違えたみたいだねお邪魔しました。

332 ：324：2011/07/15(金) 23:23:37.89 ID:5lw/WgzN

>>324です

>>325、326ありがとうございます！
まずは続けることに意味がありますよね、頑張ってみたいと思います。
>>330ありがとうございます！
水中ウォーキングのレッスンがあるので、受けてみようかな…
自分でも探り探りで頑張ってみます(^^)

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/15(金) 23:58:22.53 ID:1W8ncoq7

生理終わったし明日からジム通いできる
デブは暑いよ

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 08:30:20.03 ID:epongeGb

いつも不思議に思うんだけど、女の子で丸っきり定休日以外ジムを全く休まない子いるじゃん。
>>333のような人が普通なのか。それとも休むことなく、整理中でも通えるの？

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 08:34:59.43 ID:v65OCbdA

>>334
つかなんでそんなに本人に聞けないような関係の人間をガン見してるんだよ、気持ち悪いな

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 08:37:49.39 ID:epongeGb

いくら仲間内とはいえ、女の子にそんなこと聞けないだろがｗ
「おまえ、一ヶ月に一週間くらい休まなくていいの？整理あんの？」なんて聞けるかよｗ

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 08:48:27.69 ID:r8/0TkLP

週末しか行けないので月4回の会員になったけど、
一回になるべく長時間いろいろしないともったいない。
バイク、ランニング、筋トレ、プール全部で4時間以上するから月曜がクタクタになる。

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 08:52:46.21 ID:B+k+BquP

月4は割高ですな

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 09:30:27.66 ID:zV98hR49

ダイエット目的で月4はちょっと厳しいね。

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 09:41:14.57 ID:uWg/p6Ds

そーいやアラフォーの妄想デートって今日じゃなかったっけ？
レポヨロ(笑)

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 10:13:55.35 ID:OvhQX2pJ

禁煙外来から帰ってきた。禁煙開始から一ヶ月半だが、体重増加がないのは偉いと褒められた。本人は全く体重が減らない事に凹んでいたので、少し嬉しい。
禁煙で、平均3kgの体重増加があるそうた。と、いう事て3kg体重が減ったということにする。

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 10:16:11.81 ID:B+k+BquP

禁煙できてる事がいいじゃない

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 10:26:52.83 ID:r8/0TkLP

>>338
そうです1回1500円くらいの計算。
貧乏性なんでジム行った時は「元を取ろう」みたいな意識が働いて必死になってしまう・・・
>>339
平日は仕事後に夜9～10時くらいまでジョギングしてます（2日に１回くらい）。
もっとジム行きたい・・・
せめて週1～2回残業のない日があれば月会員になるんだけど。

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 13:32:52.71 ID:0xaW4zPn

ジムのトレーナーもジジババやブスブ男がジムに入るのは嫌ですか？
若い美男美女ばかりに来てほしいですか？

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 17:25:49.91 ID:xl6QnFVl

んなわけないしそんなジムあり得ない。

整理は個人差があるから
整理中でも運動できる人もいるし身動きできない位の人もいるよ。
そう思うとインストラクターとか大変だなと思うんだけど。

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 17:37:34.48 ID:zV98hR49

>>343
有酸素は別にやってるんですね。
>バイク、ランニング、筋トレ、プール全部で4時間以上するから月曜がクタクタになる。
だったら水泳以外の有酸素はやらなくていいんじゃないでしょうか？
むしろ筋トレのみ集中してしっかりやった方がいいような気がします。

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 18:24:47.41 ID:v65OCbdA

>>344
そりゃ本音を言えばそうだろうけど仕事だから不細工でもそれなりの対応はするだろ

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 18:50:04.06 ID:AqtLtdaQ

以前行ってたクラブに軽い知的障害風の女性が来てた。
スタッフに頻繁に話しかけてたけど、ちゃんと応対してたよ。
仕事とはいえ大変そうだとは思った。

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 19:30:26.42 ID:zGufF3wF

ジムにいくらくらい使ってますか？
俺は1時間1050円の所に週2,3回通ってる。

350 ：３９歳バツ２：2011/07/16(土) 19:37:01.74 ID:NplrfRYm

みなさんお元気？

例の彼女と中華料理にきますた。いいふいんき←(なぜか変換できない)です。
このあとは、ホテルのバーに呑みにいきます
また報告しますね～
それじゃあ、さようなら＾

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 19:50:07.03 ID:B+k+BquP

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 20:04:55.06 ID:VFo2ABJX

以上レポっす

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 20:38:07.65 ID:EOlKD1R1

>>350
ふいんき→×
ふんいき→雰囲気○
頭悪いの？

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 20:43:04.27 ID:mLiN6gPo

>>353
触らない方がいい
全て釣りだから

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 21:40:37.38 ID:iYcU43p6

>>349
2時間250円、ポイントで20回で1回無料。
雨の日以外毎日。
区のスポーツ施設だけどね。

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 22:22:40.94 ID:LCP52hDz

>>353
突っ込んだら負けだと思うが２ちゃんのコピペ…

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/17(日) 00:05:28.74 ID:ovvbI5ZO

おっさん辛いなぁ。妄想じゃそれが限界だよな。
ジムに色恋持ってきて破綻するいい例だな。

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/17(日) 01:25:18.18 ID:R+aAvJOP

明日はジム行きたいがきっとプールに来ている人多く、また脱衣場いっぱいなんだろな

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/17(日) 08:42:32.91 ID:GT3Z0Guh

質問させてください。

私はかなりのデブ(155cm69kg)です。
食事制限で1年で12kg落とした後、ここ半年は停滞しています。

ジムに通おうかと思うのですが、デブはジムにいると迷惑ですか？

私の住んでる所にはジムはひとつしかなく、そこの評判を調べていると、
２ちゃんねるにスレがありました。
そこにはデブは迷惑、みたいな書き込みが多く、
もし、本当に全員にそう思われたら、と不安です。

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/17(日) 08:59:24.46 ID:V9UQymu7

迷惑な訳ないでしょ

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/17(日) 09:12:00.15 ID:uzMR651l

少ない時間から時間を割いてジムに行っているのに、他人なんて気にしていられない

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/17(日) 09:20:37.88 ID:gjgi8ZyJ

>>349 >>355
市の体育館で2時間400円です
週に2・3回だからいいけど週4回以上いく人なら
月単位の所に行った方がいいよね

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/17(日) 09:26:44.41 ID:gjgi8ZyJ

>>359
>>361と言うように基本みんな他人のことなど気にしてないよ
ストレッチの時に腹・尻・脇あたりのなんやかんやが見えないように
長めのＴシャツを着て行ってください

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/17(日) 09:51:40.55 ID:2CNQDOxY

>>359
デブというかルール守らない人は迷惑。
そういう人が太ってると何故か"デブは迷惑"と一括りにされる。

まあ通うならそのジムのルールをちゃんと聞いてかつ資料も読んどいてね。

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/17(日) 10:00:47.51 ID:q+y57PwF

>>349
区営で時間無制限400円
お得な回数券と定期券があるよ。

そういうサービスがあるか聞いてみては？

区営とか市営だとガツガツ営業してくんないから知らない人も多いみたい。

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/17(日) 10:06:53.53 ID:136ziLqW

ジムって高く無い？
ロッカーとか込み込みで月1万円ぐらい？

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/17(日) 11:21:52.56 ID:xySbrEct

>>359 既に12㎏も減量したなんてすごいじゃないですか!!
迷惑って言ってた奴見返りしてやりな！入会して綺麗になって

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/17(日) 11:30:51.94 ID:GT3Z0Guh

>>359です。
みなさん、ありがとう！
他人の目は気にせずに通います！格好は気をつけます。

もうひとついいでしょうか？
私は大学生で、今週はテスト、来週は実習で、入会は来月からになります。
ただ、来月も実習で20日間地元に帰るため、10日ほどしか通えません。
それでも通おうと思っています。
もったいないと思いますか？
来月までは自己流で運動して、9月に入会した方がいいでしょうか？

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/17(日) 11:44:33.31 ID:V9UQymu7

最初に２ヶ月分お金取られるよ
大学生なら自分予定たてなさい

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/17(日) 12:15:15.08 ID:GT3Z0Guh

>>369
調べてみると、市の施設で一回150円のところがあるようなので、
8月中はそこに行ってきます。

9月からジムに通います。
初心者100日コースみたいなのがあるみたいで、まずはそれをがんばります！

ありがとうございます！いい報告ができるようにがんばります！

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/17(日) 12:35:05.34 ID:OR/xA20e

正直、ジョギングがきつくなってきた。特に太ももと脹脛。
ここ週6で行っている。やり過ぎなんだと思う。
そこで水中で歩行やろうかと思っているけど、

水中歩行も太もも脹脛がヤバイの？
ふくらはぎを余り使用せず、上半身中心の有酸素運動したいんですが何かあります？

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/17(日) 12:38:34.07 ID:KDyAxNi0

水中歩行は負担少ないだろ

てか、泳げばいいじゃん

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/17(日) 12:43:26.05 ID:OR/xA20e

現段階で11km/h2時間走を継続すると相当つかれるわけだが、
もっと減量するためにそこから6km/hに下げて更に歩くわけだが、
下半身は完全にバテているものの、
上半身はまだ生きているわけだ。
筋トレしてもいいのだが、もっと有酸素運動で体重減らしたいわけだが、
下半身は余り使用したくない。次の日もあるし。

水泳か。

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/17(日) 12:59:08.21 ID:AWwySXbG

>>373
20km以上を週に何回走りますか？
ダイエット目的なら食事を少し減らした方がいいと思うけど。

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/17(日) 13:22:48.70 ID:fWV5xDfn

>>373
つうか時間もったいなさすぎだから速度上げればいいのに

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/17(日) 13:59:28.82 ID:EaACbmRs

負担かけずに有酸素運動ならクロストレーナーが一番いいと思うけど。

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/17(日) 21:59:39.88 ID:OR/xA20e

>>374
最近、大抵、土日火木はほぼ22km程度きてるね。
月水金は8～9に下げたり、休みもあるが、付き合いの飲みもある。
が、大体走って筋トレ。
>>375　速度上げると強度が上がり結果短時間で終了。
結果、総消費カロリーはそこそこ低かったりする。

>>376　ありがとう。そうします。
6月から始めて7～8kg減った。
-5kg/月を目指す。

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/17(日) 22:02:05.29 ID:OR/xA20e

>>374
完全にダイエット目的。
食事はカロリーを抑え糖質・炭水化物をバッサリ。
ただ、カロリーを抑えた結果、栄養素を取れなくなるとどうなの？と思う。
野菜はよく食べてますね。。。
最近はウイダーインゼリーマルチビタミンをたまに摂取してる。

いろいろスマン。

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/17(日) 22:45:55.13 ID:AWwySXbG

>>378
>完全にダイエット目的。
だったら食欲の制御が出来るなら食事を減らした方がいいと思う。
「そこそこ有酸素やって食事をしっかり管理」
「有酸素を目一杯やって食事は無頓着」
この二つなら結果は同じだし。

その上で個人的な意見を言えば有酸素は少し減らして筋トレをきちんとやるともう一段上のレベルにいけるかもしれないです。

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/17(日) 22:50:49.87 ID:rFl5jN+6

有酸素系数時間やって糖質・炭水化物をバッサリって疲れて当然じゃん
しかも週6ってｗ
炭水化物もそこそこ食うことだよ
あせってもあんま上手くいかないって

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/17(日) 22:56:06.39 ID:KMepiWoE

炭水化物食わないと頭回らないぞ

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/17(日) 23:23:55.86 ID:7OPZ1VQP

愛があれば年齢差なんて
関係ないわ
告ってやったわ

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/17(日) 23:32:37.57 ID:eCB1gp2q

炭水化物減らして２時間優酸素って難民体型一直線だろうに

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/17(日) 23:38:35.34 ID:PC35Xwzy

炭水化物は食わないと
タンパク質とらないで筋トレも意味ないんだよね

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 00:39:33.39 ID:EXwvV+yb

こういう知識は無いのにとことんやっちゃうだけの人って本当にかわいそうだよな
日本の老人には多いけど、本当にパワフルおじいちゃんとか言われながらガリガリなんだよな

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 03:31:51.48 ID:v/ykD2W+

知識ばっかでなにもしないやつよりずっといいと思うよ

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 04:11:17.95 ID:icMOlO1M

過剰なトレは故障の元だからどうかなーと思う、
筋肉つけないでぶん回しすぎると軟骨無くなって骨削って一生物の痛みを背負うか
手術とかにもなっちゃうぜ、冗談でなく。

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 04:27:43.71 ID:GItqCRFS

実行がなにより大事だよね

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 07:11:10.26 ID:IMp9wmQ4

>>382

そうだよ。
実は俺も（44）、同じスタジオプログラムにいつも来ている女の子(19)としゃべるようになり、
今では付き合っているｗ

っていうか、スタジオ開放したときにいつも俺の隣近所に場所取りするなあと思っていたんだけどねｗ
黙礼からはじまりってパターン。

ちなみのその子の両親の年とそうは変わらんｗ

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 07:14:51.14 ID:JiQOZPuE

あ、そう。
では次。

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 07:28:12.82 ID:o0/dAzKd

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 08:30:21.00 ID:iITm7Fet

>>389
自分のブログに書くか、ツイッターでつぶやいてなよ！

（笑）

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 09:46:21.24 ID:IMp9wmQ4

>>392

なにをトンチンカンなレスをしているんだい？
おれは、あくまで>>382に自信をもてという意味を持ってして書いたまでだ。
世間にありがちな自慢話じゃない。

ただ、どうかなぁと思ったことは、年の差って人によっては反感をもしかして持たれるのかな？ということだけ。
ちょっと後ろめたいのは、女房も、カノジョの同じ年頃の娘もいる身としてのことだけど、
まあそれは他人には関係ないことだからね。

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 09:54:03.33 ID:o0/dAzKd

このスレにレスするような事ではない消えろ糞ジジイ

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 10:06:15.49 ID:McITqlA4

>>382は、ただの誤爆

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 11:06:16.16 ID:96pcgUWB

妄想は脳内だけにしておけ
じゃないとお前は犯罪者になるぞ

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 12:07:18.59 ID:FDNXmc+Q

さきほど彼女から
『大事にしてくれるなら付き合ってもいいよ』
と連絡がありました。
応援してくれたジム仲間のみなさん
ありがとうございました
年の差なんて気にしない

彼女を幸せにします
あ、筋トレも頑張ります＾＾

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 12:10:45.55 ID:Gyly8kCv

妄想って儚いね

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 12:15:46.04 ID:DhEoZIFl

｢付き合ってもいいよ｣なんて普通の女の子は言わんわ
上から目線すぎﾜﾛﾀ

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 12:19:35.78 ID:McITqlA4

おまいら釣られ杉　　釣り竿も大杉

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 12:41:01.40 ID:FDNXmc+Q

若いのに彼女もいないなんて、おわってますねｗ
身体ばっかり鍛えててもダメだぞ
心も鍛えNight＾＾
夕方からデートなんで
みなさんさようなら＾＾

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 12:43:08.80 ID:IMp9wmQ4

>>396

なんで犯罪者なの？
ただ、「年の差」はやはりひんしゅくを買うと言うことがよくわかったわｗ
べつに他人様に迷惑を掛けているわけでもないのにね・・・

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 12:46:25.06 ID:IMp9wmQ4

>>401

おわっているわけじゃないと思うけどね。巡り会うチャンスと、付き合いたいという気持ちがなければ、
無理することはないだけだよ。
さっきも述べたけど、年の差はひんしゅくを買いやすい。しかもスポーツクラブという運動する場で相手と知り合っているわけだし、
まじめに運動しに来ている人からすれば、「何しに来ている？」ということでしょう。

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 12:54:12.91 ID:FDNXmc+Q

>403
なるほど～。
ひんしゅくは承知で付き合っていこうと思いますｗ
25歳差ですか？
すごいですね～＾＾
自分は18歳差です
ジムに通ってて良かった。自分に自信がついたことが＾＾

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 13:23:10.84 ID:+N+r2+hE

不倫はスルーでつか？ｗ

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 14:05:29.83 ID:T0lxX5e/

有酸素運動でウォーキングをメインに行ってます。
60分間で　5.8～6.2km 　傾斜　0～0.5
時間経過ごとに少しずつ、速さと傾斜を変えながら
心拍数は150を超えないように歩いてます。
慣れてきた場合、速さと傾斜の数値は
どちらをあげるのが良いですか？
傾斜の数値ってどれくらいが良いのか
よくわかりません。

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 14:10:06.02 ID:+N+r2+hE

個人的には速さ上げるほうが終わったあとすっきりするけど膝とか腰にきてるなら傾斜で消費カロリー稼ぐのが良さそうだしね
表示されるカロリー表示みて色々試してみたら？
その表示はたいてい60キロの人の数値だから目安にすぎないけどね

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 14:18:11.00 ID:+N+r2+hE

http://deaimuryou.matrix.jp/up/src/up8403.jpg

ウェイト板にうｐされてた
やっぱ月400キロとか走りすぎると見た目よくないよなぁ

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 18:13:13.42 ID:RHPrI+Zo

服を着こなすならランナー氏やサーファー氏ぐらいの体型のほうがいいかもな
胸板や肩回りがパッツンパッツンだとシャツは似合ってもシャツやジャケットが似合わない

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 18:15:26.26 ID:USdfa1rY

シャツは似合うのか似合わないのか…

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 18:20:36.66 ID:C5NMH34e

ワロス

俺はEの人がいいね

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 20:26:57.91 ID:rCN0ya33

E氏とD氏のドヤ顔がムカつく←

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 20:33:00.52 ID:eUaGti7s

なんて雑誌？

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 20:51:57.41 ID:RHPrI+Zo

>>409はTシャツは似合っても普通のシャツやジャケット系が似合わないと言いたかったorz

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 23:01:11.03 ID:IMp9wmQ4

俺の体型はGに近いかな。

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 23:06:23.54 ID:s+QB7tgU

不倫野郎は死ねくたばれ

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 23:08:45.83 ID:IMp9wmQ4

なんで不倫なんだよ？
相手はまだ未婚だぞｗ

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 23:10:12.30 ID:IMp9wmQ4

って、そういえばいまどきは、相手が未婚でも不倫って言うんだなｗ
おまえに迷惑はかけちゃいないよ。

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/19(火) 00:08:09.19 ID:seagqMnB

IMp9wmQ4は、単なる妄想自慢話ですから...
てか、IMp9wmQ4←こいつ１番書き込み多いw
奥さんも彼女も友達すらいないのだろうww

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/19(火) 00:11:47.86 ID:2XV4mIkP

>>419
もう、さわっちゃダメだってば

妄想・事実にかかわらず、こんな事かいて迷惑かける大人なんて終わってるんだから…

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/19(火) 00:46:43.49 ID:/lIw5t5O

嘘であれ真実であれ、スレ違いな内容をいつまでも書き込むような奴なんだからその性格を推して知るべし

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/19(火) 08:20:26.64 ID:yXrieNZL

っていうか、416もしつこいわな。半日ほど経った上に煽るようなレスしているし。
どう見ても415は普通の流れのレス。

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/19(火) 10:59:40.41 ID:uwmjLqAN

>>408
下段の右から２番目が俺そっくりだ

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/19(火) 14:15:54.23 ID:vqvTXvhg

Ｂが好み。
ＡとＣ＆Ｄはキモイ

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/19(火) 15:48:12.63 ID:Zs/lLdJO

しかしジムで鍛えてると細マッチョじゃ満足できなくなってだんだんソフトマッチョ目指してしまうんだよなぁｗ
細マッチョって男だと有酸素系で脂肪落として筋トレやってりゃカットされた身体つきになってけっこうすぐに細マッチョになれるんだよね
筋肉自体はそうついてないからやっぱ貧疎だしｗ

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/19(火) 18:05:35.45 ID:4XgPJYSk

脂肪が取れないから筋トレ控えて有酸素メインでやるわ

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/19(火) 18:08:57.05 ID:BJ88QWso

Aは細いけどマッチョじゃないよね
貧相すぎる

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/19(火) 22:24:36.38 ID:jlEZ6ksc

日本の一般規準じゃ充分マッチョだって
お前ら規準のマッチョは暑苦しいだけでしょ

429 ：39歳×2：2011/07/19(火) 23:18:45.67 ID:Oma6i5pm

彼女のことが好きすぎて
飯ものどに通らねぇー

これが何よりのダイエットになるのでは？

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/19(火) 23:31:44.35 ID:o+4Deto6

スレ違い。

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/19(火) 23:46:32.72 ID:hjHiXWYs

>>429
リバウンド必至

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/19(火) 23:47:22.55 ID:jRRZpGCT

>>429
おまえはひきこもりになる前、周りから知恵遅れって言われたことない?

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/19(火) 23:53:45.06 ID:FLW8hv3v

ほぼ毎日ジムでジョギング90分ほどをしてくるんだけど、昨日飲み会で結構食べちまったよ・・・
今日体重計乗ったら、余裕で2～3キロ増えてた・・・
毎日有酸素運動しているからって、ちょっと油断しちゃったんだよね・・・
何日分戻っただろうか。。

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/19(火) 23:57:06.67 ID:FkQFbay2

ジム入ろうと思っていろんな所を見て回っているんだが、ゴールドジムって所だけ
ガチな雰囲気で場違い感が漂っていた。

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/19(火) 23:57:29.89 ID:jlEZ6ksc

>>433
ビールを樽で何杯も飲んだり、焼き肉で牛一頭くらい食べたん？
なかなか豪快な飲み会だな

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 00:40:10.89 ID:qQvqJU/R

２－３キロ？！
俺も飲み会でビールやらなんやらコップ５杯くらい、
メシも2000kcal余裕でオーバーした事あるけどせいぜい１キロってとこだったよ
しかし案ずることなかれ>>433
いつもよりジム行く頻度あげてちょっといつもよりキツめにすれば
１週間ありゃ余裕のよっちゃんで戻るぜ！というか元よりも体重マイナスになるぜ！

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 07:31:46.78 ID:CZjEguPe

>>433
今はまだ消化器官内に入ってるだけでしょ。

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 14:45:20.52 ID:3BO2t2YI

入会1ヶ月。体重は1kg減。ほんの少し引き締まってきた

初回カウンセリングの時の担当？インストラクターが構ってきて嫌だ。
会うたびにマシン中でも話しかけてくる。音楽聴いて周り遮断してるのにいちいちうざい。
話もどうですか～とか自分語りとか。興味ないしそんな暇あったらトレーニングしたいんだよ。
先日初回に組んでくれたプログラムに入ってないマシンやってたら飛んできた。
いつも同じだからたまには気分変えたいし、体験の時に別のインストラクターに
一番痩せたい太ももに効果的だって話聞いたからやってたのに…
いないとホッとする。いたら何か言われるの面倒だから他のマシンやるのを躊躇う
何でこんな無駄な気遣いしなきゃいけないの？
ああ面倒くさい！何かあったら聞くからほっといてほしい

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 15:02:37.28 ID:VYyOaIC9

>>438
それをそのまま伝えろ
言いづらかったら他のインストラクターにでもいいから苦情出せ
３ヶ所ジム行ったことあるが、そんなウザい奴見たことない
他の利用者も同じように付き纏われてるんだったら、そいつ個人じゃなくてジムの方針かもしれないから
別ジムに変えるのが吉かも

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 15:05:26.42 ID:vY8RABfr

163の66が10ヵ月で55に。
痩せたのはもちろんだけど
先日の健康診断で中性脂肪が半分以下。
他の正常値をやや超えていた項目も軒並み正常値に。
こういうのはふだん意識してなかったから本当にうれしい。

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 16:33:35.44 ID:5drxHBMm

>>433
毎日のバランスがちょっと変わっただけで体重が２～3キロくらい多めに出ることはよくあるよね

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 16:38:28.01 ID:3BO2t2YI

>>439
やっぱり珍しい人なのか…
他にも何人か話しかけてるのを見たし（トレッドミルやマシン中…）新人らしいから張り切ってるのかもしれない。
他のスタッフはうろうろしてるだけだからその人の仕様だと思う。
昨日は聞こえないふりや時計見たりテレビに集中して要するに無視で凌いだんだ。
苦情は言いづらいけどしつこいようなら言ってみるよ。ありがとう

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 02:42:53.95 ID:mthaZJ9K

>>442
アンケートはないのかな？
他の人もされてるなら安心して名指しで書けばいいよｗ

直でももちろん大丈夫
けっこうな金払ってるお客様なんだから
居心地よく過ごしたいよね

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 14:24:18.68 ID:X7rIML3w

皆さんジムにいくのに化粧していってますか？

25の女だけどすっぴんでいってます！
通っているジムの主婦やおばさんは
メイクしてる方多くて、どうなのかなーと思って。

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 14:40:46.39 ID:jEdrSkpQ

運動してる女性は美しいです、普通に

化粧しなくても十分映えると思いますよ

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 15:00:33.92 ID:rz2CKV+v

>>444
効果が出てきて自分に自信があるように思えてくると自然に化粧するようになるのかもね

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 15:27:43.23 ID:LSUOYVWG

もともと汗かきだったのが、ジム通いして、代謝が上がりますます汗かきになった。
だから化粧しない。てかできない。

今年は節電で施設内が暑いから半端なく汗かく。

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 16:13:24.13 ID:+uv6N90h

先月から週3回仕事明けにジム通い始めたけど全然体重落ちませんorz
ずっと運動不足だったから体力も筋力もあまりなく、
マシンは筋トレ系を限界×3ラウンド、トレッドミルで2km走ったら死にそうになる。

お腹周りの脂肪を効率良く減らすのはどうやったら良いのでしょう？？

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 17:51:04.34 ID:U7nZkvXq

>>448
つ　【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart114
でもやってるおまいの質問への回答

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 17:51:38.81 ID:P4nGJwds

血液が循環している以上部分痩せは不可能です

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 18:46:40.22 ID:UUtmt4YM

筋トレを一部の箇所に集中的に行っても部分やせは不可能。
痩せるときは全体的ということ。筋トレはある意味引き締めるだけ。

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 19:15:33.42 ID:5eV5oMP3

ベンチプレスやってみたいんだけど。
あれって胸筋鍛えるだけ？あと何kgからある？

多分10kgでヒィヒィ言いそうだが。

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 20:09:49.80 ID:bHpzgl2A

>>452
バーベルなら普通は20kgですね。
胸や肩、三頭筋等が鍛えられるよ。

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/22(金) 01:05:24.52 ID:PFDZzZby

時間会員のあるジムに入りたいんだが踏ん切りがつかない。
運動した分だけ金払えばいいのにな。
オラに力を・・・！

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/22(金) 01:22:06.07 ID:rMAWPVJU

素敵な体プライスレス

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/22(金) 01:33:28.50 ID:hBNZLfo/

>>448
腹筋と有酸素運動

走るんじゃなく歩け

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/22(金) 01:39:37.09 ID:hBNZLfo/

>>447
化粧してなくても
しっかり運動してる女性は、すばらしいとおもう

太ってる女性でも一生懸命運動してる姿こそが美しいよ

化粧したら、いつだって化けれるが、
身体は正直。誤魔化すことはできても化けることができない

458 ：忍法帖【Lv=37,xxxPT】：2011/07/22(金) 08:46:30.63 ID:C4T6kIuX

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/22(金) 09:53:37.25 ID:hcorx0zV

>>444
私は学校やバイト帰りは化粧したまま、何も無かった日はすっぴんで行きます
仕事帰りでそのまま行く人が多いから化粧が多いのかも･･･

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/22(金) 10:08:32.73 ID:g9RwbIs4

>>452
>>453に補足。ダンベルでやる方法も。あとスポーツジムなんだから
通常は「ベンチプレス的な」マシンがあるだろう。それで軽負荷で。

461 ：忍法帖【Lv=31,xxxPT】：2011/07/22(金) 10:25:02.22 ID:INQT12LU

化粧は良いが香水がキツイのは勘弁だな

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/22(金) 13:01:55.24 ID:RN30e8dg

ジム入会を考えてるんですが、ゴールドジムって初心者でも大丈夫ですか？なんかプロ御用達ってイメージが。営業時間が近くのジムで一番長いのがいいなと思ってるんですが。

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/22(金) 13:50:56.41 ID:PFDZzZby

>>452だけどありがとう。

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/22(金) 16:36:00.73 ID:vfBr6qqZ

>>462
ケツの穴だけは気を付けろよ！

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/22(金) 17:02:15.81 ID:Dc70/rVJ

週3回1、5時間200カロリーちょいの消費で通い始めたんだが
こんなんでも痩せるかね？
一応食事制限もしてる

466 ：忍法帖【Lv=31,xxxPT】：2011/07/22(金) 17:04:42.82 ID:INQT12LU

食事制限してるなら痩せるんじゃね？

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/22(金) 17:18:09.81 ID:P68rfPFC

初めて平日の午後にジム行ったら、みごとに
Gちゃんばっかりだった！
しかもマシンに座ったまま寝てる！？
えっ！こっちでも座って休んでる！？？
バイクに腰掛けて、次のマシン待ちしてるから
バイク乗れないよ～(´Д` )
満足にトレーニング出来る状態じゃなくて
30分もいないで帰って来た。
色んな人がいるもんだねぇ～

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/22(金) 18:20:08.24 ID:hcorx0zV

>>467
ぱねぇ
巣鴨とか？ｗｗｗ
っていうかインストラクターに言いなよ
いないなら優しく起こせばいいよ

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/22(金) 22:59:30.88 ID:SGx8yaVf

整理も終わったが少しジムから遠ざかり11日間休んだし、
また体重増えているなと思い体重測ると増えてなくうれしかった!
受付の中年女性が久々来た私を見て喜んでくれた(?)感じで少しうれしかったよ
もうデブ嫌だし痩せないと。しかしこうしている今もお腹空いてる
年末までに今より８kgは痩せたい、それでもデブだが…

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/23(土) 01:06:23.63 ID:e7cblM0f

>>468
インストさん、そういう時に限って人と話してるかマシンの説明してて役立たずだったりするのね。
寝てるっぽいじーちゃんに声かけても「寝てない！」ってキレられても怖いし、それより知らない人に話しかけられないのだな。

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/23(土) 01:44:27.50 ID:nXDhIoSw

運動終わると、炭酸飲みたくなる。なんでだろ？
だからたまに発泡水買ってのむ。

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/23(土) 09:42:36.78 ID:vJTt6FhG

ジム後サウナ入ると、帰宅しても何も食べる気しない。プロテイン用意したけど、一回も飲めてないwもっぱら豆腐とか野菜しか入らん。これもあんま良くないよな。

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/23(土) 11:57:17.62 ID:ceyjZ8fx

>>472
筋肉つけたいならトレ後に飲んだ方がいいと思うけど（就寝前でもいいけど）
ダイエットメインで考えるなら、余分なカロリー減らしたい気持ちが強いならあえて無理してまで取らない選択もありかもね

自分はプロテイン、運動後にロッカールームで飲む習慣つけてるよ
粉をボトルに入れといて、直前に持参してきた水入れてまぜて飲んでる
のど渇いてるとかおなかすいてる時は水多めに、あんま飲みたくないときは少な目の水で混ぜて飲んでるよ
特別美味しいものじゃないから儀式的に飲む癖つけるといいかもしれないね

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/23(土) 18:10:39.48 ID:Oea+YmsY

皆はベンチにタオル敷いたり、30分以内に交代したりしてる？
近くの市のジムはそう書いてある。
タオルは滑ってやりにくいし30分だと足りないんだよなぁ・・・

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/23(土) 18:54:03.41 ID:JF1Ns8ur

明文化されてるなら守りなよｗ

時間が足りないなら、３０分で一旦切り上げて、他に使いたい人が
いないか確認して、それでもいないなら引き続き使うようにすべき。
それが嫌だっていうなら、家にベンチ一式揃えるしかないな。

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/23(土) 21:45:05.45 ID:5GVlB2ZA

みんな平気でチンコ晒して風呂入るのね
若い子たちけっこうでかいし
俺は恥ずかしいから入らないでさっさと帰る

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/23(土) 21:46:53.24 ID:guZ6RSqc

３分休憩で５セットやっても３０分で終わるのに
一体どんな凄いバリエーションを付けてるんだよ

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/23(土) 22:07:02.93 ID:IXp60qQx

>>474
タオルは敷かない。
30分は掛からない。

タオル敷いて滑るようだとちょっと危ないよね。
ベンチが一つなら30分以内は妥当な線でしょう。
むしろ集中してやれていいんじゃないですか？

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/23(土) 22:09:21.31 ID:z9+QfVAk

ベンチが一つしかないのに、30分なんて大杉じゃないか？
一番混みそうな時間帯にそれされたら、一時間に二人かい・・
１セット終わったらどけ！だよ、普通は。交代で使えばいいだろ。

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/23(土) 22:12:56.13 ID:Us7qj/CA

常連のマッチョ軍団が占有するから時間制にしたジムってけっこうあるんじゃないかな
クレームも相当きてただろうしね
そういう奴ら相手にセットごとに交代しろってなかなか言えない人も多いだろうし

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/23(土) 22:40:33.09 ID:1Cj29TsD

大体、ベンチ（寝そべる台）自体はそんなに高いものじゃないだろうから、せめてもう一つ置けばいいのにさ。

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/23(土) 23:29:11.11 ID:IXp60qQx

>>479
交代で使うのは知り合いじゃないとなかなか難しいぞw
でも本当はパートナーと一緒にトレできるといいんだけどね。
そのへんはそのジムの雰囲気に因るでしょう。

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/24(日) 12:20:19.55 ID:wNNvz5Iw

ティップネスのBODY CHANGEに申し込もうと思ってるんだけど、どうでしょうか？

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/24(日) 14:27:25.84 ID:SWnBLdSe

ティップネスのスレに行ったほうがいいんじゃない？

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/24(日) 15:24:32.78 ID:qJYjuSFz

スポーツクラブ板って個人の中傷とかしているんだよな
負のオーラが半端なかった

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/24(日) 17:35:58.53 ID:CG9kv9yR

スポクラ板はスタジオの痛い人達の縄張り争いみたいになってるよね、気持ち悪い

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/24(日) 17:43:09.71 ID:ALjuY9HK

30分どころか5分で交代にしてもいいわｗ

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/24(日) 19:55:34.03 ID:UpgaitiK

>>474
ベンチあんま占領するなｗ
３０分以上ってよっぽどだぞ

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/24(日) 19:57:20.68 ID:UpgaitiK

イントラなんてだめよ

マシン後にタオルで拭かないやつがいるからどうにかしろと
さんざん言われているのに注意すらできない臆病だからｗ

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/24(日) 23:35:48.89 ID:CG9kv9yR

イントラが速効掃除するようなジムに行けよ。
安いジムなんか馬鹿ばっかりなのわかりきってるだろ

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 08:09:29.81 ID:MUrO+bY6

５分で交代？んなわけがあるかｗ
時間をグズグズ話題にするような奴はどうせ大してできないんだから、マシンでやれよ。
ベンチをスムーズに使いたかったら、いつも独占気味の集団に徐々に仲間入りすることがどこのスポーツクラブでも当たり前の事。
それができないのなら、筋トレマシンへどうぞ。

同じ金を払って同じ会員であったとしてもだ、どこの世界にも先に来て常連になっているのがいるわけで、
それを切り崩そうなんて、ちょっと空気読めない人間じゃないか？

ちょっとずつ顔見知りになり、順番の中に入ってくるのが、暗黙の了解でしょう。
昨日今日会員になって、突然「交代だ！どいてくれ」なんて虫が良すぎる。

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 08:20:16.80 ID:QTLZvHw9

すぐ群れたがるのが、トレーニーなの？

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 08:26:44.71 ID:MUrO+bY6

群れたいのではなく、ベンチを使いたい人がそこそこいて、順番で利用していくうちに顔見知りになるんでしょ。
それが、そこのジムでの”自分の順番”になり、スムーズに交代してトレーニングできるわけだよ。
知らない顔がうろうろしていたって、「何？使いたいの？」という気持ちになる。
そういう奴に限って、インターバルの時にどかずにベンチに寝そべったまま・・・。
それこそどいてくれ、となる。だからそういうやつらって暗黙の了解ルールを読み取ろうともしないんだ。

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 08:37:03.62 ID:QTLZvHw9

なるほど。

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 08:45:34.97 ID:MUrO+bY6

我が物顔の独占は良くないけど、なにがなんでも同じ会員面を前面に出し、なにがなんでも「何分で交代」のようなルールで縛るのは、効率が悪すぎ。
そういうことを言い出す一人のせいで、ルールを作り、そういう一人が長続きせずにそのうち来なくなるパターンが目に見えている。
いずれそういうルールも有形無実化するだけ。いつも間にか、元の鞘に収まるみたいな・・・

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 09:29:22.98 ID:kCzgvyEl

ID:MUrO+bY6のような常連だけで固まって新入りを排斥するようなやり方を
世間の常識みたいな感じで語るはどうかと
こういう奴らがいるからルールが必要なんだよね

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 09:41:17.96 ID:MUrO+bY6

新入りを排斥なんてしていないだろ。ちゃんと嫁。
仲間によう入ってこないだけだろが。

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 09:44:59.00 ID:MUrO+bY6

しかもベンチが一台というジムが多ければ、そういう暗黙のルールに従うのはどこの世界でも同じこと。
そういう暗黙の了解を理解できなくなった人、すぐに自己の権利主張する人が多くなったことは否定はしないが、
やはりなんでも新入りは新入りのルールが、会社でも学校でもあるように、それと同じ。

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 11:41:40.83 ID:qtxiT7s1

>>496

世間の常識ってのは、地域や集まる人物、お店によりけりだから一概に言えないけど、
各々の既存の慣習に習うのがある意味常識。もちろん公序良俗に反しない範囲で。
新参者が、とやかくいきなり言うのがよっぽど常識欠如。

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 12:00:04.80 ID:MdzVVGVh

同じ会員面って何？面も何も同じ会費払ってる会員なら施設利用して当たり前。
新入りとか新参者ってｗたかが先に入会したってだけで偉そうにしてるのって滑稽だよ
会社や学校と比べるのも筋違い。会員は皆対等なんだよ
ウェイトコーナーで同類とだけつるんでるから勘違いしてるんだろうけど周り見なよ。
そんなに長々やりたいなら邪魔だからダンベルセット買って家でやるべき。

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 12:45:35.01 ID:qtxiT7s1

俺は筋トレゾーン使わないからわからないけど、偉そうにしているのとはちょっと違うと思うけどね。
筋トレ専門の人達もちゃんと譲り合って、ベンチプレス使っているように見えるけどね。
その店がひどいんじゃない？
自分勝手な人が一番ダメだよ。自分のペースを崩したくないばかりで、一旦確保したらどかない人。

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 13:08:08.27 ID:XSpRF2+d

ID:MUrO+bY6みたいな考え方（だと思われる）人、うちの近くのジムにもいるわー
こういう人のほうが新入りよりよっぽど浮いてるのにね
もうちょっと周り見たほうがいいよ

「新入り」とか「常連」とか「仲間」とか、めんどくせー
しょうもない括りに巻き込まないでくれｗ

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 13:40:03.85 ID:g0Oj6ko6

男がつるんでるのは見苦しい。

504 ：忍法帖【Lv=32,xxxPT】：2011/07/25(月) 13:51:06.18 ID:P35vb8k3

愛だな

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 13:54:43.74 ID:LLD0Q3PO

ジムエリアでべとべとつるんでる男共を
「あのデブが攻めであのガチムチが受けね」と
走りながら頭の中でもてあそんでいます

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 14:48:02.46 ID:ISq3Lwub

とっとと予約制にすりゃ全て解決だろｗ

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 16:33:35.88 ID:u5mo5MZw

ちゃんと挨拶しろよカスども
2,3日にいっぺんは顔を合わすだろ

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 18:29:23.26 ID:HEYOYjft

挨拶するかわりにメンチきってる

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 19:34:30.33 ID:RMs6tFtS

行かなきゃいけないのにまんどくさい…
また明日でもいいカナ？

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 20:49:46.39 ID:MgoGOqcx

TV見てモチベーション回復。目指せダーレオーエンボディｗ

>>509
そういう時は休むのも手。
怖いのはそのままずるずるサボりがちになることだけど。。。

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 22:39:41.83 ID:QTLZvHw9

>>509
俺、そういう時はバイクだけ漕いで帰ってくる。

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/25(月) 23:12:52.89 ID:wMWbtzA5

>>509
30分分だけやって帰るのがいい

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 07:21:00.86 ID:lQHnxlkt

俺は30分掛けてジムまで歩いたら満足して帰るぜ。

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 07:43:46.60 ID:fkSJPKRp

俺なら30分スタジオして帰る(途中で退場)

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 07:50:34.30 ID:1kCnPN5Z

金と土以外は19:30までに行けないようなら断念してしまう…
ちょっとでも残業すれば無理ジャンｗ

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 12:22:18.89 ID:PX7oeqsw

結局なんだかんだ理由を付けて辛い事から逃げるんですね、分かります。

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 13:18:34.70 ID:utFO/vzs

半休取って帰ってきたからジム行こうと思ったのに山ほど食べてしまった
1時間程休んで行くか…

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 17:20:28.18 ID:fWHfdFTF

質問。減量を意識して、食事も極力、炭水化物を摂取しないようにして、トレもそれなりにこなしているのに、明らかに体重が増えてきているのですが、なぜですか？単純なカロリーオーバーですか？

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 17:37:40.01 ID:7II7UI3W

>>518
なんのトレ？筋トレ？

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 17:43:17.39 ID:fWHfdFTF

>>519
筋トレやった後、バイクこいでます。筋トレ＋バイクが週に三回。バイクだけが週二回です。

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 18:06:11.73 ID:fkSJPKRp

>>520
バイクは消費カロリーが少ない
クロトレか傾斜をつけて歩くとかしてみれば？

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 18:19:24.31 ID:fWHfdFTF

>>521
サンクス。やっぱり有酸素運動が少ないんですかね。

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 18:21:50.02 ID:fkSJPKRp

>>522
消費カロリーによる
減量目的なら有酸素で600キロカロリー
健康維持程度なら、
300キロカロリー
をほぼ毎日すれば？
とイントラが言ってたよ

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 18:27:00.31 ID:fWHfdFTF

>>523
バイクだけだと、一時間くらいかあ。なかなか、時間のやりくりがなあ。筋トレは、
さほど消費エネルギー高くないんですよね？

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 18:40:50.15 ID:lnSUuXFB

行こうと思ってたが喉が変だ
無理したら風邪こじらせるかも…と言い訳しそうになってる自分

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 18:49:09.39 ID:5rdiR5t1

>>518
>単純なカロリーオーバーですか？
基本その通りです。
減量目的なら体重計を見ながら食事を調整しないとダメさー

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 20:48:45.32 ID:L9SGhV1W

１ヶ月週四回いった。
一キロしかへらなかった。
その次の月まるまるさぼる。
今月三回目、二キロへってる
なぜ？

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 20:52:16.92 ID:fqZeA46i

>>525
減量トレ初めてから一回も風邪で病院に行っていない。

一方、頭に大きなコブ作って外科に行ったｗ

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 23:44:36.78 ID:sJBZ+a2B

今日はガッツリやってきたよ
IRオリジナルのヨガ:1H
水泳:競泳やってたような女性との暗黙のガチバトル:1H
ハタヨガ:45分
ステップ:45分

最近、夏休みなのか会員が増えてる。
まだまだ体力は有り余ってる感じ。

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/27(水) 10:44:12.08 ID:YhnG9v5b

>>527
2,3キロくらいは一日のうちでも上下動してることはよくある。

531 ：525：2011/07/27(水) 19:40:24.95 ID:URefS+bc

昨日無理して行ったらやはりこじらせた…
1週間は安静かな

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/27(水) 20:20:51.58 ID:5aR0vgoN

今まで週3日ジムで筋トレしてたんだけど、今度から週2日しか行けなくなった。
何か気をつけた方がいいことある？
やっぱり週3日の方が効果ある？
教えて下さい。

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/27(水) 21:38:53.78 ID:M2L+jrIC

>>532
>やっぱり週3日の方が効果ある？
普通はその通りでしょう。
でも二日で駄目って事は無い。
有酸素主体の人ならちょいと厳しいけど、まあ食事制限をさらに厳密に。
筋トレ主体の人なら分かると思うけど、気合入れて頑張りましょうw
自分も週２～３日だよ。

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 14:53:59.31 ID:tPvop/BD

今日、初めて市営のジムに行ってきたけどすごい良かった。
狭かったけどマシンは奇麗だったしお姉さんがマシンの使い方を一個一個丁寧に教えてくれた。
大阪だから１回６００円とちょっと高いけどこれなら満足だわ。

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 16:02:29.29 ID:UU9vNm+1

市営で600円って高くね？(´・ω・)

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 16:24:37.12 ID:bF/Q6xVU

その値段だと、スポクラ通うのと変わらないな、いやむしろ高いか。

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 16:36:49.49 ID:9gjBQPli

月にどのくらい通うかによるね。

軽めの筋トレ（ダンベル）だったら毎日でもＯＫかな？
ひきしめたいので

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 16:39:24.44 ID:tPvop/BD

確かに他の方の書き込みと比較すると高いですが大阪市内ですのでまあこんなもんかと。
それに近所のスポクラを調べると大体月８～１０千円ぐらいはします。
大阪の市営は１回６００円、１１回の回数券６０００円、月の定期券６０００円
と好みで選べるのも非常に魅力的だと思います。

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 16:58:34.90 ID:Wgj6hu19

サウナと露天風呂があるよ。俺が通うスポクラ
月に一万ちょっとだが安い

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 17:15:26.26 ID:4B97U1Tp

>>530
そうだよね～
でも今日も同じような体重だったから定着しつつあるのかも！
モチベーションあがったーこれからも頑張る！

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 17:50:40.98 ID:UU9vNm+1

市営だと少ない設備、少ないイントラ、しょぼいシャワー、短営業時間。だからこそ安く使えるんだよ。

まあ行く回数にもよるけど、もし月6000円も出すんならまともなジムに１万出して行った方がよくね？
ジムによっては１万もかからないしさ

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 18:22:08.17 ID:YTbmyw6s

ジムの２５歳以下のコースの会員になった
平日は１８時、土日は昼過ぎから使えるから学校仕事してる人にぴったり
マッサージ機が無料だからそれだけに行ってしまう
月６千円でこれはいい！

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 19:00:07.99 ID:Wk/adfCw

>>533
今は週3日、筋トレとミルを1時間やっとります。
週2日、みっちりやって、行けない日はジョギングしようと思う。
ありがとう。お互い頑張りましょう。

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/29(金) 01:24:12.38 ID:azQg0gTQ

クロストレーナーってきつくない？
この間ちょっと試してみたが3分でやめた…
慣れればみんなみたいに乗れんのかな
ひたすらバイクｷｺｷｺしてます。。。

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/29(金) 01:48:02.58 ID:qSg0aVKW

>>544
バイクの二倍
慣れたら楽だよ。負荷次第だけど
手も運動できる

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/29(金) 10:47:57.69 ID:iucH6kg+

福岡だがうちのジムは月5500円で年中使い放題
民間だし、設備もしっかりしてる

大阪高すぎだろ…

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/29(金) 14:32:28.27 ID:HzHnFleG

>>544
慣れれば平気だよ！
自分はいつも心拍数130～140程度でウォーキングやエアロバイクやってて
クロストレーナやってみたらあっというまに心拍数160～170くらいまでいってしまって
しんどい！無理！と思っていたけど、１ヶ月たったら慣れた
むしろ今はエアロバイクの方がしんどくなった（足だけ動かすのがキツイ）

まあ自分は隣の人のを見よう見まねでやったからペースがはやかっただけで
今は自分に合うようにゆっくりペースでやりだしたら心拍数も安定しただけのことなんだけど

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/29(金) 16:15:35.88 ID:u1SsC2dI

福岡のスポクラって休めなのか？とコナミの星3つ4つのとこの会費みたら1万前後するじゃんｗ
大阪と変わんね～よ
市と提携してたりとかプールないとことかが会費安いって感じじゃね～の？

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/29(金) 16:43:07.51 ID:Lg33+YGY

コナミは軒並み高すぎると思う。
>>542みたいにA25会員にしたくてもやってるとことやってないとこがあるし。

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/29(金) 17:12:34.03 ID:LxdgPYIi

アンダーの綴りは｢U｣NDERですぜ

というのはまぁ置いといて、うちはコナミじゃないけどやはりそこそこの大手は色んな会員区分があるね
でも２５歳過ぎたら一万だな･･･９０分会員じゃ時間が足らない

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/29(金) 17:24:02.47 ID:u1SsC2dI

こんなに会費高くてもコナミは3年連続赤字だからね～

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/29(金) 18:03:36.02 ID:qSg0aVKW

コナミの最新式エアロバイクはいいなぁ～
ケツが全然痛くならない
なによりも漕ぎやすい
クロストレーナーもすごくやりやすい
一台100万くらいするんじゃないかな
地デジチューナーに変えてくれてテレビの画面がきれいになったｗ

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/29(金) 18:43:57.40 ID:KVBDcNBb

最近体重へるようになってきた！
二ヶ月目ー今日は朝けっこうたべたにも
かかわらず48.3キロだった
今日は筋トレまじめにやった

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/29(金) 19:12:49.12 ID:3xd/69Js

>>552
アレ海外で買ったら７万ぐらいの奴だぞ

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/29(金) 19:23:32.94 ID:YIl8iWvU

驚愕の事実！
ゴールドジムでのホモの覚醒剤と麻薬汚染！

中野区のゴールドジムでゲイ会員の覚醒剤常習者が多く出入りしている真相！

http://c.2ch.net/test/-/gay/1311546377/i

日本で最大のホモ部落のある中野区の、
ゴールドジムＧＧには

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 10:10:55.71 ID:C1v+rKwy

>>33
俺くらいのベテランになると、
有酸素系マシーンでは可愛い女の後ろに行くんだぜ？

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 10:16:28.31 ID:iSE1eQzq

市のトレーニングセンターに行ってるけど、若い人より初老のお爺さんの方が凄い
こっちは10km/hで50分走ってるのに、明らかにそれより速く長く走ってる
昨日はそんな爺さんが二人も

そんな位で走れる人ざらにいて体した事ないのかもしれないけど、
今はただただ初老に感服してる

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 10:30:47.20 ID:F2adXNrA

巨乳で可愛い女の子がジムにいる
その子が来ると｢おっ！｣って感じみんな注目するんだよな
本人どんな気分なんだろ？

一度トレミで隣に来た時に目があって、ニコッと笑顔で返された
危うく惚れそうになったわ

あれだな。あれは通わせるためのジム側からの刺客だな

559 ：25♀：2011/07/30(土) 11:39:31.91 ID:3Flz5dBr

>>556
おまえはただの変態ｗ

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 13:51:47.28 ID:5MZ258lV

ジムではしんどくていつもライオンみたいな怖い顔している私
デブだしウォーキング10分過ぎた後位からこわい顔になる

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 14:28:55.59 ID:CgmIWc1I

>>556
甘いな。
攻めて行くのもいいが、流れに身を任せるのも一つの方法である。
ヨガとかある程度場所が固定されてるプログラムでは、敢えて先手を取って適当に場所を取るんだよ。
気付いたら、両手と前方に恵まれている事が多い。
最も、こちらも真摯にトレーニングしているので、じろじろ見る余裕はないけど

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 14:33:59.67 ID:PVaZneaq

まあ見られてる方は「うわっあいつ気持ち悪いなぁ・・・時間変えようかなぁ・・・」って思ってるけどな

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 17:11:15.55 ID:CgmIWc1I

>>562
実際に、不快だったら時間変えるでしょ。

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 18:41:43.82 ID:6JYJvZJh

田舎道の市のジムから駅前のジムに変えたら精神的に快適すぎワロタｗ
1050(\/h)とか全然払えるｗ

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 18:54:46.23 ID:Pa9DGor/

そうなんだよね。公営は安いけどそれなりでしかない。
自分も月1万で通ってるけど掃除は行き届いているし、マナーも悪くないし快適だよ。

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 21:33:23.08 ID:PNi9NKVY

>>557
爺婆の体力ってすごいからなぁ
週6でジム来て朝から夕方近くまでかなりの人がいるよ
で、その中の数人が凄いレベルまで到達してるｗ

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/31(日) 00:26:04.25 ID:AguZrLGi

>>557
わかる。こちらのジムも爺さん会員がすごい。
脚のラインも美しいし、いつまでーーーーも走ってる。

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/31(日) 00:30:50.41 ID:8djRZHCb

初老期（ほぼ40歳から60歳代前半）を指すだってさ
もうすぐなんだけどｗ

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/31(日) 02:08:49.84 ID:89BmAKyb

>>560
俺ならあなたを心の中で応援するけどな
出来上がった体の女性より、がんばって
素敵な女性になってねと

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/31(日) 02:37:56.58 ID:8djRZHCb

最優先順位は痩せることなわけで周りが何を思ってようが気にしないことですよ
痩せなきゃ始まらないわけだしね

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/31(日) 09:53:34.71 ID:ftLmSwpX

DHCのプロテインダイエットって、試す価値ある？男なんだけど。最近、週5ペースでジム行って、筋トレしてバイク漕いでるけど、全く成果が表れない。体型的には変化してるんだけどなあ。

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/31(日) 10:19:08.11 ID:cNRiK0BN

DHCのプロテインでダイエットするより、ザバスのウエイトダウンプロテインがオススメ
成分はほとんど変わらないよ

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/31(日) 11:42:06.11 ID:89BmAKyb

ザマスの減量プロテイン飲んでるが、
体重減らない
筋肉用のプロテイン飲んでるときのほうが減った
どういうこと？

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/31(日) 12:51:36.47 ID:ftLmSwpX

>>572
ありがと、Amazonでポチった！

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/31(日) 13:12:23.27 ID:lD28kjAd

>>569
フッw　うれしいけれど40代半ばの中年だし、体にハンデあり少し割引使える
割引特典でジム使える所にいっているんだよ
市営は手帳持ちなら割引してくれる所ありそこしか金欠で行けないのです…

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/31(日) 17:34:29.77 ID:gdbmSC2M

ただ痩せたいだけならプロテインいらない

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/31(日) 18:43:46.86 ID:g1SB4MAY

そもそもビルダーでもノースポンサーならプロテイン取ってない人は多い

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/31(日) 18:45:00.78 ID:0LjVkdeT

この間、昼間にジムに行ったらジムの終わったオバハン達が仲間うちで
おにぎりやパン持ち寄ってラウンジで食事してた。
多分そういう人達は付き合いでジムに来てるんだろうけどやっぱり減量は1人でもくもくとやってた方が効果あるね。

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/31(日) 18:49:47.15 ID:g1SB4MAY

いや別にそれはいいだろ、、、交流しながら楽しくやると長続きするし
運動後のカーボ補給は筋肉のためには大切だぞ

・・・ぼっちで寂しいのかな

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/31(日) 20:09:30.52 ID:3h6tYWL8

ジムで２時間、その後スチームサウナの流れで汗をかいてたら、
長年の悩みでもあった目の下のクマが消えてきた
十分な睡眠とか、蒸しタオルとかマッサージとかは余り効果無かったけど、
やっぱり中からの血流改善は効くなぁ
周りのクマ仲間にも伝えてあげよう

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/31(日) 22:33:16.00 ID:89BmAKyb

目の下にクマができて
困っています
⊂(^(工)^)⊃
何か、ええ方法とかありませんか？

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/01(月) 02:05:52.29 ID:4TJd6UXk

インターン行ってるときに見た、職場の人の筋肉に感銘を受けた。
その人の筋肉はラグビーによってついたものだけど、
その人のアグレッシブで力強い動きに感動して、私もそうなりたいと思った。
その日のうちにスポクラに入会予約して、あさって入ってくる。
私は女だけど、あの人のようになりたい。
まずはぶよぶよの脂肪落として痩せて、筋肉もつけていきたい。

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/01(月) 02:37:12.13 ID:cSExlzx6

今日ジム主宰の体脂肪減量マラソンの最終日だった
トレーニング前にチラッと計ったら一昨日より0.5パーも増えててやばい！
おまけにトレーナーさんがいない！
（トレーナーさん立会いで計量して登録なので）
トレーナーさんの手があくまで筋トレ３０分して待った。
そして計ったらさっきよりさらに0.5パー増えている！
モチベがダダ下がった。

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/01(月) 02:41:12.23 ID:s1eMEpOO

体脂肪率で判定？
その30分でサウナ入ったらけっこう落ちただろうに

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/01(月) 02:45:31.26 ID:ShGEwCEC

え、逆じゃない。水をがぶ飲み。
体脂肪率の数字だけなら。。。

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/01(月) 02:51:48.60 ID:cSExlzx6

>>585
そうだから水がぶ飲みしながら筋トレして、
何とか体脂肪率上がらないようにと思ったのだが
結果体重も体脂肪率も上がった…。

ちなみに一昨日は肉ドカ食いした次の日で体重１キロ増、体脂肪は逆に２パー下がった。
きのうはむくんできたので冬瓜ときゅうりいっぱい食べて水出ししてた。

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/01(月) 16:35:31.90 ID:TkJf8ate

ザバスのウェイトダウンマジオススメ

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/01(月) 17:06:53.83 ID:NBLiH8aR

>>587
今日から飲んでますが、どのようなメニュー構成にしたら、一番減量には効果的なんでしょう？

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/01(月) 18:39:08.17 ID:KQ+bO9JV

飲む→めし飲む→めし

これが効果的らしい

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/02(火) 00:02:52.32 ID:36vlK2mp

シェイプアップエアロのプログラムで常連のオッサンが
イントラにない動き（手を上下左右にしたｒクルクルまわったり）するのが
ウザイ。

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/02(火) 00:17:46.70 ID:5dfZ3B8Y

>>590
うちのジムにもそういう客いて、スタッフイントラがレッスン中やんわり注意したらすごいクレーム事件になって退社したよ、気の毒に…。

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/02(火) 00:29:04.98 ID:64Poww6g

しょせん気の弱い人ってイントラに向いてないからね

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/02(火) 02:09:20.21 ID:cmoCiXTV

月会費1万円で3週間で6回しか行けてない
これって明らかにもったいないよな
でもマイペースで生活してると（考えて切り詰めないと）
意外と時間ないんだよね…

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/02(火) 10:33:08.48 ID:3Ht+exbS

運動直後に体脂肪を計ったら普段より低い数値が出るのかな？
ジムで筋トレやってジョグやってから初めて備え付けの体重計に乗ったら
体脂肪率２７．９％って出て思ったより低くて驚いたんだ。
ちなみにスペックは１７４センチ９１キロのデブです。

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/02(火) 10:34:49.73 ID:W6dUiHb1

>>549
体が濡れてたらダメだろｗ

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/02(火) 12:00:01.85 ID:Tg1kR8DE

>>593
月８回で一回当り1250円で割りに合うと思えればそれで良いんだけどね
自分は割りに合わない気がして、ナイト会員に変更して半額近くにした

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/02(火) 12:20:10.24 ID:6le4Fm5/

俺は家の近くに市の体育館があってそこのジムが月2700円だからかなり助かってる

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/02(火) 13:42:20.77 ID:FnPjpdFz

ダイエット兼ねての筋トレしてるんですが、
ザバスのウェイトダウン、かなり気になります。
また、BCAAも良いと聞いてどっちにしようか判断に困っているんですが
アドバイス頂けると幸いです。

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/02(火) 13:58:08.53 ID:W6dUiHb1

>>598
両方ｲﾗﾈ、無駄。
ダイエット目的なら水で充分。

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/02(火) 16:04:02.55 ID:qaglAgTG

>>594
Ｑ．いつ測れば正確な体脂肪率がわかりますか?
A.．体内の水分変化が少なくなる時間帯がおすすめです。
　　起床後、食事後、入浴後は2時間以上経過してから測定してください。
　　生活パターンの違いにより体重や生体インピーダンスが変動するため、同じ条件で計測
　　しないと意味がありません。
　　毎日、乗る時間を決めておくようにしましょう。
　　また、以下のような場合は、測定値に誤差を生じる恐れがあります。
　　・過度の飲食後や、二日酔いの時
　　・激しい運動をした後
　　・発熱や下痢など体調が悪い時
　　・多量発汗など、極度の脱水症状の時

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/02(火) 16:13:52.89 ID:LNv4Qer6

>>598
まず基礎知識から身につけてね。
ブツとしてはホエイプロテイン、BCAA、糖は必須。疑問の余地はない
くわしくははウェイト板で。

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/02(火) 17:35:28.65 ID:HrJrso65

初のスポクラ行ってきました。
これから頑張って通いたいと思います。
目指せ－13kg、－15％！

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/02(火) 18:17:10.34 ID:LNv4Qer6

>>602
がんがれ
デブだからってジムで陰口叩かれようが関係ないからね
うちのジムにもデブちゃん多いけど私は心の中で応援してる。

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/02(火) 19:05:07.92 ID:1AzKwWvo

>>598
ザバスのウェイトダウンとBCAAじゃ目的も使い方も全然違うよw
個人的にはダイエット目的ならどちらも要らないと思うけどね。

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/02(火) 19:09:57.79 ID:mh/gQy1R

個人的にはダイエット目的だからこそプロテインだと思うけどね

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/02(火) 19:16:45.12 ID:1AzKwWvo

食事で足りていればサプリは要らないよ。
逆に足りない食事なら少しいびつかな。
置き換え食として使うのなら意味はあるけれど、さてそれをずっと続けられるでしょうか？

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/02(火) 19:47:58.25 ID:XOiFOuNq

ちがうぞ
ザバスのウエイトダウンロードプロテインは
食事前に取って、食事量を減らすのが目的だよ

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/03(水) 12:18:29.36 ID:c1wuXGPq

一昨日からジムに通い出しました。
とりあえずインストラクターの方に言われたとおり、バイクやウォーキングなどをやったのですが、脹ら脛の筋肉痛が酷いです。
歩き方や走り方が悪いのかと悩んでいます。
脹ら脛に負担がかからない様にするにはどうすればよいですか？？

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/03(水) 12:45:33.09 ID:JawvJV6F

>>608
はじめは誰でも
そのうち慣れる

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/03(水) 12:46:46.47 ID:c1wuXGPq

>>609
そうなんですか！ありがとうございます。
がんばります！

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/03(水) 12:48:27.77 ID:oTTPcYrO

通い出して１ヶ月半。
マイナス３kg達成しました。

しかし目標はまだまだ…。
運動して汗をかくのがとても楽しくなったよ！がんばります。

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/03(水) 18:28:14.56 ID:csLcldVT

今日もいってきました。
しかし、脚が痛すぎてバイク40分、ウォーキング30分、筋トレでリタイアしました。

脹ら脛が2センチほど太くなっていて落ち込んでいます…

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/03(水) 20:00:40.29 ID:zNI5ynyx

>>591
基本スタジオの先頭常連=自己顕示欲にあふれたキチガイ豚だからな。かわいそうに

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/03(水) 22:42:39.59 ID:lo8wqT66

今日、ジムの送迎バス待っていたら下品なババアにずっと睨まれ
今もなんか強く思い出してイライラする(`o´)
私、そのババアになにもしていないし知らないババアなのにさ!

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/03(水) 22:56:40.12 ID:JawvJV6F

子供を叱るな
我がきた道じゃ

ババアを嫌うな
我がゆく道じゃ

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/03(水) 23:53:13.48 ID:lo8wqT66

>>615
いいこというね　しかし、私はそのババアに何もしていないし
全くしらないババアなんだよ!!
この時間でも思い出してイライラするねん
数分間ジッーと私を鬼みたいな顔で睨んだんや
しかし、明日もジム行く
痩せたいし、体力つけたいし。さっきもフィットネス水着を通販で注文したし

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/03(水) 23:55:32.59 ID:WfR/AebM

そのババアのお気に入りのイントラとか会員と楽しく話してたのを目撃されたんじゃね～の？

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 00:00:51.03 ID:/AFkb5Mc

>>617
ううん、イントラさんは女性の方しか話したことないよ
特に楽しそうに話す会員なんていないし　あいさつ程度だし
そのババア、見た目は70才以上や
私もいつまてせもこんな事グタグタいってておかしいよね
しかし、あんなに睨まれたらなんやいと思うで!!!

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 01:01:17.85 ID:t3TCU5HY

ババアの自分はたまに若いお嬢さんをぴちぴちしてるなーとか
すらっとしてるなーとかあのお化粧どうやるのかしらって見ちゃう
そんでババアは目が悪いから霞んじゃってしょうがないのよ
それだからチラッと見てるつもりでもじっと睨んでるように思われないかドキドキもんよ

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 01:09:14.18 ID:IHj7To1b

いい加減スレチだと気がついてください

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 18:13:10.89 ID:hQPLow9U

一回の食事量減らして、
食事＞プロテイン>食事＞プロテイン>食事＞プロテイン
の6食生活みたいなことやる時くらいしか飲まないなぁ。。。

>>612
パンプアップしてるとか単に浮腫んでるだけとか。
無理しないで自分のペースで続ければ大丈夫。

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 19:59:44.84 ID:P5slVBIv

マシンで走るのが予想外に楽しかった。
そして、なかなか上手くできない筋トレも、
上手くなりたい、もっとやりたいと思った。
もっと早くスポーツジム行けばよかった。

ただ、更衣室でイントラを笑うおばちゃんは嫌だった。
気にしないでいようと思うけどさ。

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 20:06:15.30 ID:C7GhMjZ7

周りの目なんてすぐ気にならなくなるさ

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 20:07:14.81 ID:86Xrin9T

>>612
筋トレした後、数日はゴツくなったように見えるけど、長い目で見ると
細く引き締まって見えるようになるよ。
パンプアップっていうのだったかな？

だから、へこむ必要ないよ。

ここのみんなとゆっくり長く続けましょう！

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 20:25:00.14 ID:W09GHTH/

ヤダ。

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 21:54:10.70 ID:5U1suhRN

>>624
そうなんですね。親切にありがとうございます。
明日も頑張ってこようと思います！！

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 21:54:54.44 ID:5U1suhRN

↑あっ、612です。

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/04(木) 22:07:06.83 ID:jfi1WeBo

水中ウォーキングのみ最近しています
1時間から1時間半、休憩入れて水中を歩く
機械とかの使っていたら膝や足が痛くつらくて
あと、食事は節制しています
年内には最低でも63kg以下、目標は49kgです

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 15:15:00.63 ID:l5quowfl

足の甲が痛いから、今日は走るのは止めてウエイトとストレッチ中心にやろう
あと、ランニングで無理しすぎて甲を痛めたから、今日から小さいノートに
やったメニューとやり終えてのコメントを書いていこうと思う

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 15:35:25.73 ID:TzhPK2Tt

甲が痛いのはわかった。

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 16:31:12.04 ID:76t/DV0/

>>629
おまえの日記帳かよ、ここは

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 16:45:39.22 ID:l5quowfl

２ちゃんなんてにクオリティー求めんな
俺の日記で十分だろｗ

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 17:18:36.62 ID:76t/DV0/

↑
なんて自己チュー

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 17:46:10.62 ID:v2yrjrx7

最初に足の甲が痛いからと書いて、ランニングで甲が痛いと同じことを書くのは無駄。
小さいノートの小さいもいらないな。
2ちゃんにクオリティは求めてないが、あんたの文章力のクオリティは乏しい。

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 17:46:50.22 ID:/Uc0SFGj

26歳で176cm 80キロの肥満体です。
週に二回ほどテニスをしてるんですが、体重の増加のせいか動きにキレがなく、左膝も痛み始めました。

テニスとは別にジムに通ってテニスに必要なトレーニング及び減量をしようと思いますが、どういったメニューをこなせば良いでしょうか？

有酸素後に腹筋背筋下半身を中心にマシンと考えていますが、負荷や回数等、アドバイスをおねがいします

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 18:12:00.79 ID:76t/DV0/

―お知らせ―

>>632をこのスレから
強制退会させます。

ジム会員規約法により
この場に相応しくないと判断した為
強制退会と致します。

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 19:34:16.34 ID:+cxYv+TA

>>635
ストレッチ→有酸素10分程度で体を温める→筋トレ→有酸素死ぬ寸前まで（どーせ死なない）→筋トレ（時間があれば）

筋トレは有酸素の前。筋トレは上半身のみで。上は弱い。
もともと付いている下半身の筋力は有酸素に回せ。走ってればある程度つく。
有酸素運動というか最初はLSDで時間と距離を重視。

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 20:42:18.60 ID:DhN+v6Pr

膝痛めてるんなら、しばらくはプールの方がよくね？
最初は結構体重落ちるし。

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 21:22:31.32 ID:C1QL+ujX

膝が心配ならトレッドミルやエアロバイクは避けたほうがいいかも
クロストレーナーなら比較的負担が少ないと思う

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 21:51:03.46 ID:l5quowfl

好評みたいだから明日からトレーニングメニューを書いていこうと思う
月、火のやつも書こうかと思ったけど、
正式なマシンの名前を覚えてないから明日合わせて記載する

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 22:38:13.13 ID:Qk5bcsZv

2011/08/05(金)付けID:l5quowflﾀｿがﾇﾙｰ検定をしているｽﾚがあると聞いて(ry

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/06(土) 06:11:53.89 ID:1Hd8Dxfn

>>637
肥満にLSDなんか軟骨殺せって言ってるようなもんだぞ

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/06(土) 12:40:23.79 ID:46EAcjaT

全粒粉パスタを初めて食べた。期待していた食感と少し違う。乾燥蕎麦のような感じ。作り方も原料も似たようなものだから、自ずから似てくるんだろう。

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/06(土) 12:59:16.97 ID:ZeP3N9ul

7月半ばからジム行き始めて、週3か週2で筋トレ20分、ランニング7キロ、時々ヨガで58キロ→53.5キロになった！
ちなみに身長は164です。
ジムって裏切らないね！始めてよかったと心から思う！

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/06(土) 13:31:16.37 ID:GQQ666Wl

>>644
1ヶ月でその運動量でそこまで減ったんだ。
凄いなあ。代謝がいいんだろうな。

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/06(土) 16:09:39.88 ID:ZeP3N9ul

>>645
時々プールもいくけど、泳げないから全くジムに行った感がないんだよね。

やっぱり運動量的には少ない？
あとどのくらいで標準の運動量なのかなあ。今でも十分キツイんだけどw

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/06(土) 16:37:16.50 ID:UYTOVl3T

体重落としながらのトレーニングってマジで筋肉付かないのな
見た目は脂肪が減って筋肉付いているように見えるだけで
筋トレのとき扱える重量増えたの最初の一ヶ月だけでその後三年ずっと停滞してたのよ
それがここ半年有酸素やらずに筋トレメインで遣り出したらスクワット九十から
百五十まで出来るようになって驚いたわ
ずっと俺才能無さ杉とか思ってた

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/06(土) 18:18:20.69 ID:aIzseNPG

最近あの子がいないからモチベ上がらん
話したことないけど(´･ω･‘)

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/06(土) 18:33:52.42 ID:2exaMQKk

>>644
有酸素運動が効いてるのかな。
俺6月から週3で通って筋トレ50分、ランニング3kmやって
54kg→56kgになった。ダイエットしてんのに増えた。

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/06(土) 19:53:02.67 ID:hBblpfFw

>>649
筋トレ50分が効いてそう

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/06(土) 21:21:39.20 ID:mslE4Oem

>>647
体重の変化はどんな感じですか？
ジム開始時→半年前の有酸素＆筋トレ時代→現在の筋トレ時代
胸囲とかもMAX150で増えた？

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/06(土) 21:37:03.82 ID:OC0nv8ep

>>649
ランニング３キロって短くね？
肉が筋肉になって体重増えたんだろうね

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/06(土) 23:38:16.03 ID:46EAcjaT

最近思ったんだけど、朝起きた時の体重イコール夜寝る直前の体重だと、痩せてかない？摂取カロリーと、消費カロリーの云々よりも、摂取重量と消費重量って単純化した方が簡単じゃない？計るのも簡単だし。

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/07(日) 00:01:45.32 ID:Za9LBk5B

>>653
水分の存在を無視するってことかい？
つうかスレ違い

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/07(日) 00:09:41.24 ID:5dEGlNZ7

>>654
いや、これに気がついてる人は多いんじゃない？一日に何回も体重計るダイエットも、これが根底じゃね。

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/07(日) 00:20:17.38 ID:18DDnDDX

一番いいのはトレーニング後の体重が水分も抜けたその時の一番落ちている状態で一喜一憂してるよ。
水分飲めば戻るなんて折込済みさ
体重なんて水物だしね。

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/07(日) 08:43:41.54 ID:tu31TRFS

>>653
寝る前と起きた後じゃ水分のせいでかなり違うぞ

寝る前50キロ　起きたら49キロの人間が翌日49キロで寝るとか5日で乾いて死ぬな

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/07(日) 09:07:38.83 ID:SB1s/eGb

>>657
そうか。じゃあ、+500g位で手を打とう。それで、どうだろう？

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/07(日) 10:47:24.63 ID:okZqVr9O

>>656
なんという俺。
一番いいかどうかはわからないけどw

疲れてたり筋肉痛で身体中痛いのに運動始めると気にならない！ふしぎ！
流石に扱える重量は減るけど。

660 ：３９歳×２：2011/08/07(日) 18:21:15.27 ID:Gvlwd3+G

みなさん、お元気ですか？
俺のほうは、彼女(大学4年)とうまく交際中ですｗ
もう初夜は済みましたけどｗ
さすがにスポーツクラブのイントラだけあって
体力ありますね～。あっちのほうも(笑)
では、みなさん頑張ってくださ～い

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/07(日) 18:30:07.67 ID:EimVWFfd

スルー検定中かぁ

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/07(日) 19:06:24.71 ID:Za9LBk5B

短時間での体重変動に一喜一憂しても仕方ない
寝る前の体重を増やさないように遅い時間の食事を控えるという方向に
意識が働けばいいかもしれんが

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/08(月) 08:44:03.83 ID:q6KDAmkg

-3kgのダイエット目的でジムで有酸素一時間　300のcal程消費の毎日だけど、
ジムに行く前に何をどのくらい食べたら効果的か答えが出ない。

ジム行く一時間前に　納豆ごはんを食べるとスタミナ的には良いけど、炭水化物はNGかなぁ。
少な目の食事だと、腹が減ってジムにいる間次の食事のことしか考えられなくなる。

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/08(月) 14:48:14.06 ID:xlXdloKz

身長約1TMRくらいのスタッフゥーのおねいさんが可愛かった。
あんな小さいのに体張って使い方説明してくれたんだぜ(*´ω`*)

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/08(月) 15:26:33.61 ID:dYth3rR3

>>664
＞身長約1TMRくらい
いったい、どこの国の単位なんだ？

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/08(月) 16:14:05.32 ID:QWUrZSEa

お酒を辞めて初めての夏、暑さにやられて食事がまともに取れないです。
去年までは夕食時に飲酒していたのでソコソコ食べれていたのですが、
今年は米、パン、麺類、肉魚、乳製品が全く食べれず果物と野菜を少しずつとっています。
1週間で体重が54ｋ→49kに減ったけど筋力が落ち体脂肪率が4％も上がって
太ってしまった。
有酸素を辞めて最低限の筋トレだけにしているんだけど、どんどん筋力が落ちベンチは
自重が持ち上がらなくなってしまった・・・。
早く抜け出したい。

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/08(月) 16:27:03.27 ID:xlXdloKz

1hydeも知らない？

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/08(月) 16:41:11.35 ID:sMYj2jJR

1西川でええやん。

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/08(月) 17:20:17.67 ID:xlXdloKz

hydeがあるからTMRにしたんだもん。しかも検索したらちょっとヒットしたもん(｀；ω；´)

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/08(月) 17:35:26.85 ID:dYth3rR3

>>667
知らなかった。ググッてきた。いちおう、1.56m位とは理解したが、このスレで分かる人って何人位いるの？

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/08(月) 20:23:21.77 ID:9vOHU7BZ

ｈｙdeの156cmはネタとして割と有名
でもTMさんの身長が何cmかなんて殆どの人が知らんと思う
つうか女性の161cmが小さいか？

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/08(月) 20:40:32.58 ID:xlXdloKz

170cmのオイラが見下ろしてたからもうちょっと小さかったかも。

─糸冬　了─

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/09(火) 01:32:50.44 ID:ASBAZYos

テンプレ使ってみます
＜テンプレ＞
●年齢：28　性別：夫
●期間：４月～
●身長：174cm
●体重の変化：72→68
●体脂肪率の変化：18%→12%くらい
●通ｼﾞﾑ頻度：1～3/週
●ｼﾞﾑでの時間：1～3h
●ｼﾞﾑで主にやったこと：トレッドミル、三泳法、ヨガ/格闘技系/ウエイトトレ/エアロ系のプログラム
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：無い。

ダイエットよりも、もはやメンタル面を鍛える為に通いつつある。

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/09(火) 09:12:09.01 ID:84rsFXfV

【有酸素】スポーツジムでダイエット★26【筋ﾄﾚ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309581569

＜テンプレ＞
●年齢：43 性別：男
●期間：４月～
●身長：181cm
●体重の変化：109→91
●体脂肪率の変化：
●通ｼﾞﾑ頻度：1～3/週
●ｼﾞﾑでの時間：2～3h
●ｼﾞﾑで主にやったこと：筋トレ肩胸腕下半身腹筋 10レップ＊3
クロストレーナー60分 700-750カロリー消費
ストレッチ
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：1500-1800のカロリー摂取食べ順変えるジュースは控える

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/09(火) 11:48:06.70 ID:iYjR2eTt

完全に段になっている下腹部、及びいわゆる段々腹を
１ヶ月で引き締めようと思う。
おそらく腹周り１５cm、下腹部&腰周り２０cmくらい細くすることになると思う。
よろしく

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/09(火) 11:59:13.73 ID:qiCWT81p

スクープ！緊急特集韓国・鬱陵島レポート

http://www.youtube.com/watch?v=SWD81-c3Ys4
http://www.nicovideo.jp/watch/1312794689

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/09(火) 12:12:23.74 ID:/ydQO//M

最近は節電でジムの冷房が弱めで困る
30分も走るとバテバテ

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/09(火) 13:47:06.37 ID:aKTg7bVA

>>677
自分のところは節電より熱中症対策に熱心で
湿度とか温度をこまめに測ってる
だからランニングしてても結構快適

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/09(火) 17:40:32.22 ID:DIRzneFI

おいおい
どこのジム？

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/09(火) 18:36:16.37 ID:TQQBFYK0

●年齢：25 性別：男
●期間：行った日を合わせると5年
●身長：170cm
●体重の変化：50⇔60
●体脂肪率の変化：10%⇔20%
●通ｼﾞﾑ頻度：月1
●ｼﾞﾑでの時間：1時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと：ある機器を片っ端から全部
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：ジョギング

行ったり行かなかったりだからだろうけど、5年も行ってるのにジムに行くたびに筋肉痛になるんだが。
筋肉痛になりにくくなるらしいプロテインを飲むべき？
だとしたらどんなプロテインを飲むべき？

ジムに行く目的は細マッチョになるため。
いま現在おっぱい出てて、座ると腹がたるむ。
太ももとか揺れる所も揺れる。

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/09(火) 18:50:15.27 ID:BUaQE25k

>>680
>ジムに行く目的は細マッチョになるため。
単なるダイエットじゃないのならきちんと計画されたトレーニングじゃないと厳しいよ。
目標を立ててそのためのトレーニングや食事のメニューを作り実践すると。
若いんだから1年もあれば目標達成はたやすいと思うよ。

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/09(火) 20:09:52.71 ID:2UFxBy7h

細マッチョが世間一般で言うクソガリなのか
ケインコスギとかヒュージャックマンみたいなアスリートには少し劣る、ぐらいなのかでかなり変わる。

前者ならトレーニングすら必要ないからちみっとしか食わなきゃいいだけ

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/09(火) 20:21:28.13 ID:TQQBFYK0

http://www.amazon.co.jp/dp/4776203006
こんな感じになるにはどうしたらいいのですか。
良い画像が見つからなかった(´･ω･`)

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/09(火) 20:24:39.69 ID:BUaQE25k

>>683
これならちょっとだけベンチでもやってあとはひたすら減量で充分だと思う。
と言うか腕立てでも充分な気が。

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/09(火) 20:26:10.57 ID:2UFxBy7h

・・・それでいいのかよ

毎日5キロランニングして腕立て50回やってご飯控え目にしてりゃいいだけだよ

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/09(火) 20:34:39.87 ID:m9lc6qjV

毎日１５ｋｍほどトレッドミルで毎日ウォーキングしてるんだが
とうとう両足の裏が水ぶくれで痛くて歩けない。
ジムを休みたくないんだが、なにか他のいい運動ある？

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/09(火) 20:35:07.11 ID:Jx4Mf3tx

お前らの感覚がよくわからない

ゴリラ界では>>683は糞ガリだろうけど、
日本の世間一般的な細マッチョは>>683みたいなのだろ

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/09(火) 20:38:51.26 ID:BUaQE25k

>>687
>日本の世間一般的な細マッチョは>>683みたいなのだろ
自分もそう思うよ。
とりあえず腹筋割れていれば細マッチョと認識されることの方が多いし、逆にベンチ120kg上げても脂肪が乗ってたら
デブ扱いでしょう。

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/09(火) 21:49:11.16 ID:Xtd/IySI

中国人「共同で韓流工作に抵抗しよう」「前例を破って日本人支持する。がんばれよ！」フジテレビへの抗議デモで思わぬ余波★４
http://raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1312887387/l50

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/10(水) 01:23:02.12 ID:qTm8dMzL

>>687
若い世代ほどああいう単なるガリを細マッチョ扱いするのを馬鹿にしてる感じだけどね
三十路超えたらマジで気持ち悪いぐらいガリ信仰で会話が成り立たない

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/10(水) 01:28:51.71 ID:VUjUTGzM

自分の好きな体型にすりゃぁいいだけだろｗ
ガリ系の細マッチョなんて半年あればできあがるし維持も簡単だしね
女子の受けもいいし
いずれにせよデブより全然いいわけだからがんばるべし
俺はクリロナ体型目指すけどｗ

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/10(水) 08:30:17.36 ID:ogiWmFRq

そもそもダイエット板でマッチョ基準の話するなよ

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/10(水) 10:11:50.55 ID:fzqfNiBR

世間でいうとか
世間一般とか
それ以外のどこの基準で考えてるんだｗ
自分がいるのも接する相手も世間一般だろうに世間の感覚から外れてどうする

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/10(水) 11:31:58.45 ID:ECwEyGhL

まあ「細」も「マッチョ」も人によって基準が違うから･･･

自分の中では、大胸筋は控えめで三角筋が発達してると
細マッチョ的なイメージがある
大胸筋のボリュームが増えるほどガチムチ度が高まる

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/10(水) 11:43:14.85 ID:ogiWmFRq

絞ったサッカー選手みたいなんが細マッチョ
鍛えた黒人みたいなのがマッチョ

そんなイメージ

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/10(水) 13:36:28.37 ID:3zXdj3V+

細マッチョ：全盛期のパーシー・モンゴメリー

あんな体型になりたい。

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/10(水) 16:41:21.54 ID:xPoc5KAP

細マッチョ：鎖骨が浮いて見えている

マッチョ：鎖骨が筋肉に埋もれて見えない

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/10(水) 19:08:08.12 ID:ZUPBTp5M

クランチ楽しすぎワロタｗ

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/10(水) 22:04:37.99 ID:ZUPBTp5M

クランチじぇねぇやチンニングだ。ごめ。

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/10(水) 22:46:27.22 ID:kfzHqId/

ラットプルダウンで自重の半分の重さしか出来ない俺では
チンニングなんて夢のまた夢だわ・・・

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/10(水) 22:56:48.87 ID:VUjUTGzM

懸垂でネガティブとか斜め懸垂やっていけばできるようになるよ
ダイエットで体重もだんだん軽くなっていくわけだしね

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/11(木) 10:03:43.18 ID:mqJt+sii

いつもは、ふつうのランニングマシーンで
1時間、7キロ走ってるんですが、
それだと消費カロリーは
330ぐらい。（体重48キロ）

二の腕や背中も引き締めたいと思って、
昨日初めてクロストレーナーにしてみた。
同じく1時間がんばりましたが
消費カロリー115。

やっぱりランニングのほうが、
ダイエットにはいいのかしらん。

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/11(木) 10:17:51.97 ID:lKsWvCWs

はじめまして

今スポーツジムに通って筋トレ&ランニングをしているのですが
筋トレ（一部をかなり追い込む）→ランニング（5km）→家帰ってプロテイン飲む
このプロテイン摂取のタイミングは間違ってますか？

筋トレしてプロテイン飲んでランニングの方がいいんでしょうか？

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/11(木) 12:44:17.28 ID:nLps9pu2

>>703
筋トレと有酸素の間にのんでるます

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/11(木) 13:42:03.81 ID:lKsWvCWs

>>704
ジムにプロテインの粉入れたペットボトル持っていけばいいのね？

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/11(木) 15:13:32.53 ID:pn/UfCET

筋トレのあとプロテイン
30分以内がゴールデンタイムだよ

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/11(木) 15:16:51.26 ID:lKsWvCWs

ありがとうございます

筋トレの後に飲みます(´･ω･)ｺﾞｸﾘ

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/11(木) 16:24:38.69 ID:9C6c2Nkt

>>707
どっちでも大差ないけど、普通はジョギングの後だよ。

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/11(木) 18:38:39.31 ID:fIhS7VQK

食後はカーボ取れよ・・・

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/11(木) 19:31:00.55 ID:zpK36Kkx

有酸素と筋トレどっちを先にやるべきですか？
減量目的です。

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/11(木) 19:46:15.04 ID:PlpoL60l

夏ならストレッチした後すぐに筋トレその後有酸素。
気温が下がっていくと、まず10分～20分有酸素で筋肉暖める。その後筋トレして有酸素。
巨デブなら筋トレ不要。標準体重に近づくまで永遠に有酸素。
近づいたら筋トレ増やして基礎代謝量を上げる。

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/11(木) 19:48:30.39 ID:pn/UfCET

筋トレして有酸素

なんべんも言わせんな、はずかしい

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/11(木) 22:23:49.43 ID:FOcwERuP

脚痩せにはウォーキング、ジョギング、バイクのどれが一番効果的でしょうか？？
今はインストラクターの方に勧められたとおり、バイク→ストレッチ筋トレ→ウォーキングしています。始めてまだ2週間です。
痩せたいというか引き締めたい部分は脚です。
ちなみにスペックは157cm. 43kg. 18.3%女です。

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/11(木) 23:04:27.88 ID:SCB3BKx7

筋トレ

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/11(木) 23:16:32.11 ID:rLgwGJyQ

俺は有酸素先にやると汗だらだらでTシャツ濡れまくってるからその次に筋トレやると
マシーンが汚れるから先に有酸素だな
もちろんやった後はしっかり拭いてやるんだけど
それでも次にやる人が不快だと思うからな

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/12(金) 00:44:33.26 ID:/e+L/8C3

無酸素で汗だくにならないなら負荷足りてないぞ

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/12(金) 06:15:21.93 ID:+PdhVhRj

デッドリフト１回で汗だく

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/12(金) 12:49:42.03 ID:BSnBOClS

腕にしか効いてない感じ。
片っ端から全部やろうとするから集中できないのかしら(´･ω･`)

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/12(金) 13:55:14.61 ID:X1PV67uT

>>718
腕以外の負荷が足りてない
もっとＭになれ

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/12(金) 15:38:34.85 ID:1NptfP+T

疲労・筋肉痛が気持ちいい俺はドMか。

朝起きて身体中バッキバキの状態からのストレッチとか最高www

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/12(金) 17:07:45.87 ID:BSnBOClS

(´･ω･`)Ｍっ気あるはずなのになぁ←
ところで皆は日によって体のどこを鍛えるかって決めてるの？

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/12(金) 17:26:27.15 ID:5oyQPJVd

>>720
筋肉痛は追い込んだ証だからそれ自体は
嬉しいけどやっぱり痛い、気だるいのは
一日のうちでモチベーションダダ下がる。
仕事してても筋肉痛で気分的にも萎える。
その反面、治ったときの爽快感は異常

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/12(金) 17:54:33.51 ID:cnK2gjX2

俺くらいベテランになると筋肉痛なんておきない
筋肉痛がなつかすい

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/12(金) 19:41:00.03 ID:BSnBOClS

>>721よろしくー(´･ω･`)

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/12(金) 20:06:17.30 ID:16j91LCi

>>721
きちんと結果を出したいなら計画立ててやらないと厳しいよ。
有酸素はやった分だけの効果はあるけど筋トレはそうとは限らないから。

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/12(金) 21:58:25.41 ID:znXB5lUM

俺は体のどこかが筋肉痛じゃないと逆に落ち着かないｗ
特にケツの筋肉痛は至高

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/12(金) 22:35:06.87 ID:BSnBOClS

ありがとうおっお(´･ω･`)

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/13(土) 01:11:42.03 ID://F4qS8v

はるか大昔、運動不足な時代は腹筋の筋肉痛を感じたものだが、
今は20ｋｇのプレートを胸に抱えてシットアップやっても筋肉痛が起きない。

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/13(土) 03:07:19.28 ID:GJDyxV/A

大昔って・・・
ジジィ、年いくつよ？

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/13(土) 08:18:36.25 ID:uuTBwzhA

じゃあプレート頭上に抱えてやればいいだろ・・・
マシン使ってる人なんて１００キロ負荷とか普通にかけてるんだし
20キロプレートでドヤレスされても困る

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/13(土) 10:37:15.30 ID:I16NsMFC

155cm/57kg 26歳女
あまりの体の醜さに、恥をすててトレーナー？に見てもらいながらジム今日から通います

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/13(土) 11:21:48.68 ID:J1CMMGm/

>>731
大丈夫！
すぐに抜群のスタイルになるよ

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/13(土) 11:38:57.81 ID:QaaYlGzM

ウォーキングマシンで消費カロリーが上がるように
ガンガン傾斜と速度を上げて
１時間で３００kcal超えるようになった。
喜んでたら「心拍数上がりすぎ有酸素運動になってないよ。」
と言われて凹んだ・・・
今まで、必死で頑張ってたのにもっとゆるい感じで良かったなんて。
体重が３キロ減ったのがせめてもの慰め
第一目標は脂肪燃焼・・・
来週からはのんびり歩こう・・・

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/13(土) 11:47:34.49 ID:J1CMMGm/

>>733
体重減っても脂肪が落ちてないかも

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/13(土) 11:49:01.04 ID:gEzB0RM4

>>733
勘違いされるがダイエットに有酸素、無酸素関係なくカロリーの問題
脂肪の燃焼に多少関係あるかもしれないが、誤差の範囲内

無駄に考える前に動けってのがダイエット板の鉄則

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/13(土) 12:02:21.60 ID:6dBfc4PR

>>733
別にゆるい運動でなくても心拍数上げて運動時間伸ばせるなら、エネルギー消費は
そっちの方が大きいです。

エネルギー消費が大きければ、それだけ早く脂肪が落ちます。

有酸素か、無酸素かはあまり大きな問題ではないです。

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/13(土) 12:26:52.89 ID:uuTBwzhA

>>733
ガンガン走れる人はガンガン走った方がいいんだよ
あれぶっちゃけた話まともに動けないクソデブに「それでもいいからねｗ」っていう慰めレベルのセリフなんだから

デブが勘違いしてゆっくり走らないと脂肪燃えにくいとか思ってるときあるけど

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/13(土) 12:37:46.47 ID:U+9issZr

心拍数120か130で続けようっていうのは、ギブアップしない範囲で強度の高い運動のガイドラインだよな
脂肪燃焼の効率を語る生理の話じゃない

これ誤解されてる

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/13(土) 12:49:42.82 ID:TL1BQgjm

できる人ならバーベル担いだスクワットみたいな全身運動を長時間やっても良いんだよね
やりたくもないしおすすめもしないけど

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/13(土) 14:18:33.48 ID:U+9issZr

それできるんだったらすっごく痩せるｗ

741 ：733：2011/08/13(土) 14:53:45.41 ID:QaaYlGzM

>>735,736,737,738

レスありがとうございます。
と言うことは今までどおり
心拍数が１４０～１５０くらいの
ちょっときついウォーキングでも
大丈夫ですか？

目的が脂肪燃焼のためのウォーキングなのに
脂肪が落ちないなら意味無いかも？と思いつつも
せっかく、早く歩けるようになって来たのに
やめるのはちょっともったいないなあ～とも
思ってたので・・

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/13(土) 15:20:53.15 ID:TBLq98gb

140～150なんて全然普通じゃん
これで脂肪燃えないって言ってるのどんなスタッフだよｗ
ま、俺ならそのウォーキングから除々にジョギングもおりまぜていくけどね
時速6キロで歩いてるならその速度で走ったら一挙に消費カロリーが1.6倍とも言われてるしね

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/13(土) 15:42:22.34 ID:uuTBwzhA

>>741
スポクラでしょ？アスリートひしめくガチなジムじゃなかったら
イントラの言うことは９９％インチキか間違いだと理解した方がいいぞ
ターザン丸のみの説明とか笑うしかない

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/13(土) 15:58:19.37 ID:6dBfc4PR

>>733
何も問題ありません。
運動強度が高くなって「運動中の脂質のエネルギー割合が減った」としても
「足りないエネルギーは、結局体脂肪から使われ」ます。

運動中のエネルギーだけに注目するのは、実は効率的でも何でもなく単に近視眼的
になっているだけです。
高い運動強度が維持できるのなら、単位時間あたりのエネルギー消費量は増大します。

また、そういう運動をした方が体脂肪率は早く低くなります。

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/13(土) 16:51:46.13 ID:vAMPQCKd

とにかく最初は毎日続けることが一番大事。入ってくる人ほとんどコレができなくて
体型変わらず辞めてく。
入って３年も続く人なんて一桁％じゃないかな。ほとんどの人は目に見えて体型変わり
始める３ヶ月すら続かずに見なくなる。
マッサージチェアとサウナで毎日寝てるのもいるけどｗ

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/13(土) 18:00:39.71 ID:WsY4v8mH

>>745
ジムに入って3年もやってるやつがいることに驚く。
まぁ維持してるって意味でジムに行ったり
ハードトレーニングをやっているならともかく
ダイエットでしょ？
それを3年もやってるのってどうなの・・・

半年～１年で卒業だろ。

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/13(土) 18:13:13.39 ID:vAMPQCKd

>>746
すまんダ板だったな、暇だったからウエイト板から出張してきた。
価値観が違ったなｗ

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/13(土) 18:21:56.40 ID:NYmcRvvQ

今月からジムに入ってみたが俺には全く向いていないようだ。
とにかく人が多くてうざい。汗かいた後にすぐ湯船につかれるってのに魅力を感じたが
脱衣所がくそ狭いし人が多いから今までろくに湯船につかれてない。
ランニングマシーンもテレビ付きだしこれは楽しめそう！って思ってやったら５分で飽きた。外走る方がはるかに楽しい。
マシンでの筋トレは魅力的だけどもう諦めた。自宅でダンベルとベンチ買って地道にやります。
最初に入金した２ヶ月分だけで退会は恥ずかしいけどね。

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/13(土) 18:34:37.06 ID:vAMPQCKd

３ヶ月くらい公営ジムで続くかどうかやってみてから入ればいいのに。
結構いいマシン置いてあるよ、入会金ないし続かなきゃそれまでだし。

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/13(土) 20:24:19.49 ID:CIYp5R7B

コナミスポーツとかの大手のスポクラはスタジオが好きな人向け

751 ：733：2011/08/13(土) 21:15:39.74 ID:vV2Q5ecR

レス下さった皆様、ご親切にありがとうございました。
モチベも上がりまた、来週から頑張れます。

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/13(土) 23:24:39.06 ID:2pQD1Pu0

最近ジムに通いはじめました。
6月はお風呂ばかり、7月上旬は筋トレと有酸素（スタジオプログラム）。
身長153cm 体重58.5kgが57になっていた。（体脂肪34）
クビレも3cm位上がったのを発見。

やる気に火が点き、週4日、筋トレ一時間と有酸素1時間してますが、変化有りません。

まだ結果が出るまで、時間がかかるのでしょうか。
胸がEカップなので、そのまま痩せたいとクビレ重視で有酸素運動しているのがいけないのでしょうか。
体脂肪20代になりたいのですが、どうすれば良いでしょうか。

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/13(土) 23:31:01.53 ID:MQACQsly

結果がでるのは３ヶ月ちゃんとやってから

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/13(土) 23:36:52.86 ID:PU3uWpaC

>>752
少し気長に様子を見たら良いような気がする
そのくらいのBMIと体脂肪率なら週４くらいで通えば効果が実感できると思う

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/14(日) 01:32:58.80 ID:cUS6FCsT

ぶっちゃけ運動してるのに痩せない！って妄言の大半は運動した分爽快に飯食ってるだけ。

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/14(日) 07:26:18.92 ID:0HjHbU7B

爽快に食ってもそれ以上の消費カロリー分の
運動すればいいだけだからそれも正しくない。もっと動けよ

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/14(日) 08:47:04.92 ID:zyLZ1GEJ

きちんと運動すれば食事制限しなくても週２～３回通うだけで落ちるしな

ソースは俺

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/14(日) 10:57:00.88 ID:/ssQ6QEw

そんなん、元の体型や生活リズムや運動経験の有無や性別によっても違うだろw

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/14(日) 11:14:25.85 ID:QRRBtfBK

それが３ヶ月も続かんのが運動しても痩せんって騒いでるだけだよ。

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/14(日) 12:38:01.26 ID:5uxNpQoI

心置きなく好きなものを好きなだけ食べられるよう
せっせとジムに通っているようなもんだわ

761 ：752：2011/08/14(日) 21:37:33.52 ID:lDZJpFW+

レスくれた方ありがとうございます。
真面目にやり始めて一ヶ月だから、もう2ヶ月待ってみます。
夕飯は豆腐と納豆とサラダ。
もともと野菜好きなので、今もスティックサラダとキャベツで大満足。
頑張ります。

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/14(日) 23:59:24.59 ID:8c3tRbib

>>761
１時間って何やってるんだろう？
筋トレはゆる～い強度のを回数多くやってない？
10回超えたらきっつーってくらいの強度を
ゆーっくり丁寧にと心がけてやったほうがきく
それを主だった部分ひと通りやっても30分で終わるでしょう
そのくらいで最初は翌日以降にほどよく筋肉痛も出るから
日替わりでやる部位を替えればいい

有酸素１時間も、なんだか謎…ゆるーくバイクしてる？
ウォーキングならわりあいすぐに効果出るよ
Eカップだとジョギングやると痛いだろうから
とりあえず６キロくらいで４０分×週３～４歩きゃいいんじゃないかな

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/15(月) 12:35:12.04 ID:uGRRiGQY

3ヶ月続いた記念にテンプレ使ってみよう。

●年齢：39　性別：男
●期間：3ヶ月ちょっと
●身長：178
●体重の変化：70→65kg
●体脂肪率の変化：20→13%
●通ｼﾞﾑ頻度：3-4/週
●ｼﾞﾑでの時間：2時間くらい
●ｼﾞﾑで主にやったこと：筋トレ、トレッドミル or バイク
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：ジムいけない日の自転車通勤とカロリー記録

ジム通いは楽しく続けられそうだが、体重の落ちは停滞気味。このカキコきっかけにまた頑張る。

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/15(月) 14:58:37.08 ID:Aeyn9Zwb

じゃあ俺もテンプレ
●年齢：27　性別：男
●期間：9ヶ月
●身長：178
●体重の変化：88→76kg
●体脂肪率の変化：？→20%
●通ｼﾞﾑ頻度：2-3/週
●ｼﾞﾑでの時間：90分くらい
●ｼﾞﾑで主にやったこと：トレッドミル、エアロバイク、筋トレ
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：特になし

飲み会多いし、たまに暴飲暴食するし、食事制限もしてないけど運動を習慣化すれば徐々に減るもんだな
年内に目標の70キロ行けるといいな

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/15(月) 17:34:07.33 ID:CXzdmEWU

筋トレするときって
１０回くらいやれる重さで３セットくらいやる場合
同じトレーニングを連続で３セットやるのか
違うトレーニングを１セットずつローテーションでやるのか
どっちがいいの？

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/15(月) 17:57:02.81 ID:zNkyZYs/

>>765
同じトレーニングを連続で３セット

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/15(月) 21:13:20.65 ID:uUSsBcM8

今までは続けられるか疑問で行くたびに当日券を買ってたけど、
今日、市のトレーニングセンターの三ヶ月パスを買ってきた
三ヶ月で6000円は、民間だとナイト会員でも一ヶ月分に匹敵する金額だな
四月の引っ越しを期に民間に乗り換えようかと思ってたが考えものだ

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/15(月) 22:56:18.97 ID:4i0fwl59

私も続かないだろう運動嫌いだしと思って当日券だったが、
水中ウォーキングにはまった　体重も減ってくれてるし
来月より定期パス買う予定　私の所はプール定期一カ月\7300だ
2週間で2Kg減りました

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/15(月) 23:07:09.15 ID:itT2bmLW

おねーさんとプールで……

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/15(月) 23:10:49.05 ID:4i0fwl59

>>769
残念!!私はオバハン　40代半ばw

ここはジムだしスレ違いですね
すみません・・・

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/15(月) 23:10:50.54 ID:PzEbnSn4

あーっ、早くiPhone5が欲しい！

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/15(月) 23:52:47.16 ID:yxSzrOzO

ジムが盆休みでひまだ
明日から鍛えるぜ

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 04:25:06.19 ID:kG8aSPfx

>>772
同じだ。今日は混むのかな
早く筋肉痛になりたい

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 10:20:18.56 ID:ZtWLZsY9

ヨガをやる人は皆痩せているように思うのだが、なんでだろう？

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 13:56:19.76 ID:u/GLI7ra

>>774
もし自分がデブだったら、痩せるためにヨガは選択しないような気がする
もっとすぐ効果のありそうなランニングとかエアロバイクをやると思う

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 14:17:13.48 ID:HmF9d56i

ヨガは呼吸法で痩せれる

新陳代謝が有酸素運動より良いんだと
ヨガの先生がいってた

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 14:32:33.05 ID:KRK1sH1S

そんなわけねぇだろｗ頭くるってんじゃねぇの

778 ：忍法帖【Lv=13,xxxPT】：2011/08/16(火) 15:03:01.41 ID:qRc1fIs1

逆に痩せてる奴がヨガを好むんじゃね？

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 16:10:39.34 ID:DkJc00SR

速筋がない人が多いから

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 16:16:39.98 ID:M2BLaktf

そんなわけあるよ。
ヨガのみで痩せられるならNOだが、その先生の主張の一部は正しい。

針だったり聖体でも痩せる。
自分の体を整えたり、エネルギーの流れを把握することは健康につながる。
もちろん有酸素だってありだよ。
無酸素だって細胞循環という意味で有効だよ。

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 16:23:07.00 ID:VR4ewCWm

もはや発言が宗教にはまったキチガイ。

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 16:29:06.01 ID:HmF9d56i

ヨガの先生に聞いてみろよｗ

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 16:33:43.98 ID:KRK1sH1S

ヨガの呼吸法はもともと単なる苦行から来てるんだから
やせる効果とか健康なんかなんにも考えてないよ

そういうこと言いだしたらインチキ確定

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 16:38:25.64 ID:M2BLaktf

そもそも自分に理解できないことを否定しているだけ。
何が正しくて何が間違いかを決めるのは、何を信じているかで変わる。

バキみたいな話になるが、思い込みで痩せることだってできる。
ヨガの呼吸法で痩せるやつはいるし、痩せないやつもいる。
意識一つで呼吸法だけやってるように見えて
日常生活に影響を与えている。
だから「何もしてないんだけどな～」って人が変わることだってよ～く見ると「何かやってんじゃん」ってことになる。

○○では無理。
これを証明すること自体が無理だろ。
どんな手段だって痩せるし、太りもする。
何故これに気付かない。

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 16:52:12.85 ID:UUCLrBYb

ヨガは、きつい運動したくないオシャレ女子に人気だから。

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 17:23:12.25 ID:lPVdIohv

ヨガは呼吸法学ぶことで何もしてないときより新陳代謝が上がるので何もしないよりは断然痩せます
しかしながら有酸素運動は代謝上げるだけじゃなくて運動中にエネルギーを消費して痩せるので
どちらかのみなら有酸素運動したほうが痩せるのは当たり前

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 17:51:00.75 ID:M8P8xhmi

聖体についてｋｗｓｋ

下半身のトレって普段からガンガン歩いてたり走ってたり自転車乗ってたりしてれば
やる必要ないかな？いまの俺に必要なのはペタンコおっぱいな気がするんだ。

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 18:10:17.33 ID:HmF9d56i

ヨガの45分プログラムは

ウォーキング二時間分と
同じってヨガの先生が言ってたお(´・ω・｀)

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 18:19:58.54 ID:uQ7x3tHh

ヨガで痩せるって・・・・（汗）
いや、無理でしょ。普通に考えて。

新陳代謝が上がるって、甲状腺機能が急激に亢進するとか？（これはこれで病気ですけど）
例えばいままでの心拍数よりも１.５倍マシになってるとか、体温が急激に上がってるとか
・・ってどれもこれも病気です。

生徒というか受講者を集める方便でそういうこと言ってるんだろうけど
あまり真に受けないほうが良いでしょ。
思い込みで痩せるとか・・・単に気がかりなことがあって食欲減退して食う量が減って
痩せたってのなら誰でも納得できますけどね・・・

後ウォーキング２時間分＝ヨガ４５分とか、単純に比較なんてできないです。
体重の重い人の２時間の歩きのほうが、ヨガ４５分よりも数倍エネルギー使ってますよ。

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 18:57:49.31 ID:HmF9d56i

↑
馬鹿を発見

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 18:59:49.90 ID:tDmf0pq+

お前先生の言うこと何でも信じるんだな
バーカ

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 19:00:47.73 ID:tCn8Ru4E

>>784
ヨガ（）みたいに顔赤くしてキー叩いてりゃカロリー消費するだろな。
ところでお前ひきこもりになる前、周りから知恵遅れって言われたことない?

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 19:03:49.95 ID:M2BLaktf

誤解のないように言っておくが
おれはヨガの「ほうが」痩せるとは言ってないからね。
「痩せようと決めた」なら何をしようとそれなりの効果はあるってだけ。

針とか整体とかはバランスを整える、毒素を排出するという効果で
間接的に痩せることができる。
無酸素運動に関してもカロリー的な計算を一切無視したとして
細胞を追い込むというところに間接的な意味がある。

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 19:14:57.01 ID:HmF9d56i

ヨガの話はここまで
　　

ここから
エアロバイクの話しようぜ
↓↓↓↓↓↓↓

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 20:08:12.38 ID:KRK1sH1S

>>793
そもそも毒素が出るとかいうものは全部詐欺だよ
お前が勝手に信じてるのはいいけど、周りはそんなに馬鹿じゃないんだから

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 20:08:32.63 ID:u/GLI7ra

最近になってエアロバイクもやるようになったら、
前より腿が上がるようになってランニングの調子が良くなった
もっと前からやってりゃ良かったな

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 20:29:04.69 ID:M8P8xhmi

あれは、元々自転車乗ってるせいか使い勝手が分からん。
無い人は自転車買って普通にロードで走ればよくね？

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 20:49:20.20 ID:HmF9d56i

やっぱりヨガは健康にいいよね(´・ω・｀)

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 20:58:48.62 ID:oq5O0FMu

ヨガは、そのまんま静的ストレッチだよね。見た目が奇抜なだけ。

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 21:11:35.42 ID:ZDWihHP3

最近のヨガ教室はスピリチュアルな要素を排除しているのかと思ってたけど
そうでもないんだね。

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 21:13:14.42 ID:HBEE7ATK

筋肥大しながら有酸素運動で体絞ろうと思うんですが
同時にやっていくと効率悪いですか？

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 22:24:34.24 ID:2HsS+Q56

トレッドミルで走るの気持ちいいんだけど、すぐに右足のスネが痛くなる。
フォームはネットで調べて、上半身力を抜いてまっすぐに（やや前項）、ひじを引くように振って、
踵から着地、ピッチ気味で、ていうのを意識してるんだけど…
踵から着地しようと意識しすぎて力が入ってるっぽい。力を抜こうと意識するんだけどなんかだめだ。
足裏前半分で着地して走ると楽なんだけど…ダメだよね。
今のままだと全然走れなくてつらい。一年くらいウォーキングしてたし、息は上がらないんだけどな。
仕方なくエアロバイクやってるけど、物足りない。

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 23:06:26.50 ID:ZDWihHP3

>>802
フォアフットランニングでググれば分かるけど、前半分の着地でも問題なし。

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/16(火) 23:55:33.30 ID:Mcw3uH1Z

ヨガで毒素を排出してやせます
キリッ

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 00:13:18.11 ID:2pStTWXK

さっきまでヨガをやってきた
先生に「ヨガって痩せますよね？」
って聞いたら
「痩せるわけねえだろ、デブ」
って言われたよorz

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 00:19:35.35 ID:1nSBzvpg

そもそも痩せる要素が無いしな。
信じてる奴はバナナ食いまくってたような可哀想な人だろ

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 01:08:48.52 ID:TfQ3RcjY

っていうかヨガのイントラまでなると、あの人たちって食事もかなり気を使ってる。ベジタリアンとか多いし。サンプラザ中野みたいに、空気食ってます！みたいになるw

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 01:27:29.96 ID:QHgsSh0s

何がヨガだよどアホ
女の考えることは訳解らんな

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 02:28:35.06 ID:GRR8CVvi

>>801
お願いしますm(_ _)m

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 04:00:52.67 ID:ifK7iT0n

そんなことないよ。
アスリートは筋トレも有酸素も同時並行でやっていくでしょ？
中高もそういうトレーニングやってるよ。

例えば陸上のやり投げの村上の高校時代のトレーニングは
ウォーミングアップ、筋トレ、サーキットトレーニング40種類、タイヤ引き、その後専門種目。
こんな感じ。

時間があるなら筋肥大系も有酸素もおおいにやるべし。
時間があまり取れないなら考えたほうがいいね。

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 04:01:14.95 ID:ifK7iT0n

>>801

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 04:26:17.38 ID:g6GXVIjN

>>801
ウエイトトレーニングの低能共に聞いた方がいいかも。
http://yuzuru.2ch.net/muscle/subback.html

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 07:34:02.56 ID:wHSrQ8a3

低脳がお答えするとダイエットと筋肥大を両立するというのは絶対無理。
というわけではないが、非常に効率が悪い
筋肉や脂肪が付くのは同化、その逆を異化と呼ぶのだがその二つは同時におこらないから。
湯船の栓を抜いた状態でお湯をたしてるようなもの

筋肥大を目指すなら数ヶ月脂肪も増やしながらがむしゃらに筋トレして、そのあとできるだけ筋肉を落とさないように脂肪を落とす
これがもっとも効率が良いと言われている

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 12:24:22.29 ID:ayU1rXfQ

「そのあとできるだけ筋肉を落とさないように脂肪を落とす」
→結局食事制限と筋トレで脂肪落とすんだけどなｗ
ビルダーの減量は炭水化物カットなだけにこのスレ的にはスレ違いともいえる

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 12:24:55.49 ID:ayU1rXfQ

王道スレと間違えたｗ

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 12:54:20.22 ID:mdnIMwvq

>>801
頭でっかちにならずに筋トレも有酸素もバランスよくこなすといいよ
結果はついてくるはず

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 15:15:56.11 ID:dxQSqFug

>>801
効率が悪いと言うより両立自体が不可能に近いくらい困難ですね。
とは言え肥満の人のダイエット初期には筋肥大と脂肪減少が同時に起きるとも言われているので
とりあえずはやってみるしかないよ。
停滞したところで戦略を再検討すればいいです。

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 17:26:52.19 ID:o7/tJqfa

筋肥大と脂肪減少、同時にできるだろ
そりゃジムでちんたら自転車漕いで有酸素運動、
マシンでのんびりウエイトトレーニングしてるようじゃ無理だけどね

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 18:24:18.84 ID:Impxarnq

ビルダーとかだと
脂肪と筋肉を増やす＞出来るだけ筋肉を落とさないように脂肪を落とす。＞脂肪を出来るだけ増やさない様に筋肉を増やす(筋肉の張りを戻す)
って感じじゃなかったっけか。

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 18:43:52.55 ID:dxQSqFug

同時が不可能とまでは言わないけど、短期間で頭打ちになっちゃうので実質的には
同時進行できないと言われます。
たまに貼られる「イッシー」なんて人はある程度同時進行に成功した例じゃないかな。
でも普通は難しいよ。少なくとも目に見えるレベルでは難しいです。
でもそんなの大した問題じゃない。

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 19:06:42.54 ID:2pStTWXK

おまえら何を目指してるんだよｗ
ボディービルダーにでも
なるつもりかよ？ｗ
ジムなんてただの時間潰しと風呂入りにいくだけ
もっと気楽にいこうぜ
さ～てちんたらとチャリンコでも漕ぎにいくか～

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 19:19:41.70 ID:eV9eb+oG

そうだ　そうだ

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 19:29:27.61 ID:YkP5g+xT

ジムスレじゃないとこに迷い込んだかと思ったよ。ジムの話しれ。

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 19:58:58.82 ID:TomnaBeu

体張って機械の使い方教えてくれたおねいさん可愛かった

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 20:53:28.24 ID:g6GXVIjN

ジムで何かをするのは二の次で、ジムに通っているということで得られる自己満足を幼稚に楽しんでいるのだよ。

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 22:04:10.61 ID:lPbI84AK

＜テンプレ＞
●年齢：４３　性別：♂
●期間：１年１カ月
●身長：１７１センチ
●体重の変化： 76㌔＝＞58㌔
●体脂肪率の変化： 28.3＝＞12.3
●通ｼﾞﾑ頻度： 5日/週
●ｼﾞﾑでの時間：平均２時間（マシン１時間、有酸素1時間）
●ｼﾞﾑで主にやったこと：マシン（広背筋、三角筋、大胸筋、僧帽筋、外腹斜筋、大腿四頭筋etc
有酸素（ezクロス、ランニングマシン３００Kcal/日）
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：極力歩く、自転車で移動、エスカレーターより階段、甘いものは世の中
から消えたと妄想。

いったん習慣化してしまうと、あっという間だな。最初の１カ月が辛かった。

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 23:16:52.22 ID:thTVjLEE

基本的に会話はロッカールームと風呂のみとライトな人付き合いしかスポクラじゃしてないんだけど、
トレーニングルーム内じゃロンリーと認識されてるのかオレの横で悪口言いまくるおばちゃん連中マジで恐い。

有酸素で隣のおじさんとにこやかに会話してたのにいなくなって仲間が隣に座ったら豹変するする、
クソジジーだ禿げたおっさんだ、言いたい放題。まだ当人ルーム内にいるのに、なんというかもうちょっと淑女たれと。

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 23:28:34.29 ID:GRR8CVvi

足細くするのに股関節鍛えて走り込めばいいって聞いたけどほんと？

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/18(木) 00:07:50.99 ID:4ec6vRgG

足はバレリーナと同じようなストレッチしたら細くなるよ。
走ると陸上選手のように太くなる。

830 ：602：2011/08/18(木) 00:11:20.29 ID:xBNTBrwn

>>603
おぉ…ありがとう。
早速明日挑戦してみる。

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/18(木) 00:17:52.46 ID:1Nvx2Rcp

>>829
歩くといいのか？ちなみに男だよ

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/18(木) 01:50:59.34 ID:X6yYQrOJ

829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2011/08/18(木) 00:07:50.99 ID:4ec6vRgG
足はバレリーナと同じようなストレッチしたら細くなるよ。
走ると陸上選手のように太くなる。

831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2011/08/18(木) 00:17:52.46 ID:1Nvx2Rcp
>>829
歩くといいのか？ちなみに男だよ

お前さ、829の文章見てんの？
聞くポイントおかしくね？

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/18(木) 07:18:10.04 ID:Pj7/k8E7

まあ走ったら太くなるってのも頭おかしいけどな。
バレリーナは一日10キロ走る人もザラ

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/18(木) 08:18:05.48 ID:WYjYW+bQ

来週にジョイフィットの100日チャレンジの一回目の測定を予約した。

自分の異常な体重や体脂肪を見られるのは恥ずかしいけど、
これを乗り越えないと、入会した意味がない。

気合い入れて行ってきます。

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/18(木) 08:57:11.68 ID:TbZteKcN

>>834
行ってらっしゃい。

100日後、そこには結果を見比べてうっとりしている>>834の姿がっ……！

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/18(木) 11:37:47.73 ID:eE+ksuOh

バレリーナでも脚の太い人はいるけどね

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/18(木) 14:33:00.29 ID:vP/BAm0q

バレリーナって爪先立ちとかそのままジャンプして爪先着地とかするから筋肉はついてるイメージあるなぁ。

あと脂肪減らす+筋肥大って、同時進行してんじゃなくて、トレーニングした筋肉は肥大するけど足りてない部位がガンガン落ちてるとかじゃないの？

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/18(木) 17:08:30.23 ID:X6yYQrOJ

>>837
ボディビルダーでもないので、両立可能。
おれは体重増えてるけど、体脂肪率は減っていってる。
メシもガンガン食って制限はしてない。
むしろこれでもかと食ってる。

体重と体脂肪率から計算して、脂肪をｋｇで換算するとトレーニングを始める前とほぼ同じであることに気付いた。
つまり厳密には体脂肪率は下がってるが、脂肪のｋｇは減っていない。
でも１０ｋｇ増えても脂肪は一切増えてない
筋肉だの、水分だのでずっと増量できてることになる。

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/18(木) 17:15:38.73 ID:n5Skmxoc

絞ってるから細く見えるけど。バレリーナの脚の筋肉は凄いぞ。
持久力もパワーも半端じゃない。

>>838
体組成計では筋量や脂肪量の推移は分からないよ。

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/18(木) 17:58:11.15 ID:eE+ksuOh

プロのダンサーは確かに筋肉きれいだけど、それ以外の人だときれいな人ばかりではないよ
トレーニングの仕方が悪いと余計な筋肉がついちゃうし

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/18(木) 18:45:39.66 ID:Pj7/k8E7

それ脂肪だから、まともに筋トレしてなくて
浅田真央より筋肉で足太い女性なんか１００％いないから安心して走りまくれ。

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/18(木) 18:51:44.73 ID:cksrKzMp

NHKのラジオ体操のお姉さんの足はキレイだなーと思う
足がまっすぐでさ

O脚だからうらやましいかぎり。

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/18(木) 18:55:06.63 ID:pMAi9+Zh

有酸素はクロス心拍数170前後で30分、バイク心拍数140前後で１～２時間やってるんだけど
クロスの心拍数下げてクロスとバイクの時間を半々にした方がいいのかな？
あんまり関係ない？

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/18(木) 19:38:50.16 ID:Ad6M1r+M

>>843
クロスの心拍数では無酸素運動にちかい。心肺機能を上げるトレーニングとしてなら
バイクの心拍数なら
有酸素になる
これで脂肪が落ちる

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/18(木) 21:50:08.15 ID:ynLSO01W

ジム行くといつもいるはずのあの子がここ2週間いない
モチベただ下がり。まあ話したことないけどな(´･ω･`)

結婚したのかな(´･ω･`)

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/18(木) 22:07:24.76 ID:p3W++8De

上半身を存分に鍛える為に、足全体のトレーニングを削ろうかどうか迷ってるんだが。
筋肥大じゃなくてキープが目的なら自宅でのスクワットで十分ですか？
目標はジャニーズ体型。

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/18(木) 23:59:18.41 ID:Pj7/k8E7

>>845
世間が夏休みとかお盆ってのを理解しないお前は結婚できんわ

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/19(金) 00:56:25.83 ID:NmRs40v2

>>846
時間を節約したいってこと？
レッグプレスだけでもしっかりやっとけばどうだろう

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/19(金) 07:02:24.18 ID:oiLfdRmw

>>846
高重量スクワットは成長ホルモンの分泌を促進するからそれなりの高負荷でやるべき
自重なら5秒かけて降ろす→5秒止まる→5秒かけて挙げるみたいなスロトレがおすすめ

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/19(金) 07:25:34.28 ID:c2Cgb/wh

どこに時間節約したいって書いてある？

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/19(金) 09:04:45.65 ID:qRjlsNd3

>>846
>自宅でのスクワットで十分ですか？
元の筋量によるけど、男性ならまず無理でしょう。
>目標はジャニーズ体型。
但し、目標がガリじゃない痩せ程度なら筋肉は落ちても問題ないと思う。
ジャニーズ体型なら下半身は自重のスクワットとジョギング程度でいいと思うよ。
と言うか上半身も腕立てくらいで充分でしょう。

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/19(金) 10:47:29.86 ID:FAhTYJlQ

●年齢：26　性別：女
●期間：6月末
●身長：159
●体重の変化：58→54kg
●体脂肪率の変化：32→28%
●通ｼﾞﾑ頻度：週に4
●ｼﾞﾑでの時間：80分
●ｼﾞﾑで主にやったこと：バイク10分筋トレ20分ステッパー10分残りはウォーキング
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：骨盤体操
急激に痩せるには、他に何が必要ですか？

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/19(金) 11:16:35.77 ID:abjr4VaA

>>852
答え:男

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/19(金) 12:46:39.72 ID:728FFaEy

継続

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/19(金) 14:22:50.75 ID:OU9D7PBR

●年齢：26　性別：男
●期間：2月～
●身長：172
●体重の変化：72→71
●体脂肪率の変化：28→28%
●通ｼﾞﾑ頻度：週1
●ｼﾞﾑでの時間：80分
●ｼﾞﾑで主にやったこと：バイク5分ストレッチ5分筋トレ10分ランニング60分
●ｼﾞﾑ以外でやっていること：腹筋を毎日

全く痩せない体脂肪率が高いorz
食ってる自覚はある。

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/19(金) 15:34:37.85 ID:MafstV1Z

食ってちゃあ厳しいな、カロリー-5%でいいからまず減らそう、
あとは有酸素の60分はいいと思うんだけど、ランニングで効果でないってのは相当スロー？

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/19(金) 15:57:36.28 ID:1kEyCUyZ

いや、そもそもジム週１は少なすぎるだろ。
ジム以外でやってるのも腹筋だけだし。

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/19(金) 15:58:03.77 ID:Y6j7eY5i

>>855
体重減らすときはほぼ毎日いかないと駄目だ
日々だと誤差の範囲程度にしかなってない。

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/19(金) 22:27:12.76 ID:W9HDVqnD

ココア味のプロテインにインスタントコーヒーちょっと入れたら美味すぎてワロタ

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/19(金) 23:14:17.60 ID:62ENv/Hc

ランニングは一時間に9km～10kmです

週一が限界なんたよなぁ(´･_･`)

カロリー10パーセントカットします。

自宅で出来る有酸素運動ってあるかな？

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 00:08:49.30 ID:e3CdM7ua

セックス

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 00:09:20.47 ID:wYUpqBHh

相手がいるじゃねーかｗ

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 01:03:10.64 ID:Ik5Tc6qI

26歳女なんですが、クロストレーナーを負荷７で１時間って、やりすぎですかね？
ジムに通い始めてから１ヶ月ほど経つのですが、体重はほとんど変わらないのに
ふくらはぎが張ってきて、かえって足が太くなった気がします…
特に足を痛めたりということはないのですが、どの程度でやればいいかわからない
筋肉ばかりついてもイヤだなー

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 01:18:53.23 ID:LCuOfpYO

>>863
問題は負荷より心拍数が適正か？だと思われ。
クロストレーナーの一時間は長すぎる時間ではない。

ファットバーン目的で程度でいうならば
その歳だと125～135くらいを維持することの方が大切。
負荷は心拍に応じて変えてOK。

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 02:37:15.70 ID:KVtbwEWK

>>863
もう少し軽めで気楽に
負荷1～4で、手も一緒に
振って一時間しましょう。
次第に慣れてくると負荷を上げていくといいよ

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 03:55:56.04 ID:HBVkH9pm

筋肉落としたいならタンパク質とるのやめれ。

肉、魚、卵、牛乳、油、豆腐、大豆
ここらへんやめればおｋ。
みるみる足が細くなる。

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 07:03:04.87 ID:iDcODTsk

>>863
心配するな簡単に筋肉などつかない。仮についたとしてもすぐ落ちる。
ウソだったら俺が結婚してるから安心しろ

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 07:10:00.33 ID:bOHDiknX

>>867が男前すぎる

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 07:45:16.46 ID:5a0HMLob

抜け駆けは許さないと>>869の中の人が申しております。

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 08:00:33.55 ID:1+c3qdPG

>>863
クロストレーナーなんか最大負荷で8時間やっても瘠せていくだけ

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 08:09:43.13 ID:sBykXS49

>>860
踏み台昇降おすすめ。お金もいらないし、いつでも家の中でできる
スレもあるよ

俺は平日仕事終わってからはジム行く時間はさすがにないのでｼｮｺをやり
週末2回ジムだ

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 12:52:30.29 ID:sUz8j9c8

>863
クロストレーナーでふくらはぎがたくましくなるのは私もなったけど
原因は踏みかたが正しくないでした。
爪先で踏み込んじゃうとなるみたいなんで、
逆回転で踵で踏み込むようにしたら
ししゃもの腹みたいになってたふくらはぎがみるみるやわらかくなったよ
負荷は回転数で入る力が変わるからなんともいえない。

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 16:26:42.55 ID:KVtbwEWK

子持ちししゃもの腹みたいになった俺にあやまれ！

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 19:03:56.52 ID:2+F7doE4

俺のふくらはぎがこうなったのはクロストレーナーが原因だったのか…

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 01:44:25.33 ID:gQlLj7ir

●年齢：35　性別：男
●期間：5か月半
●身長：173
●体重の変化：57→57
●体脂肪率の変化：18→14
●通ｼﾞﾑ頻度：3～4
●ｼﾞﾑでの時間：2時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと：筋トレ30分、クロストレーナー60分
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：特に無し

体重変わらず体脂肪率が落ちたのはいいんだけど、
ここ２ヶ月くらい体脂肪率が落ちなくなってきた。
もう少し落とすにはどうしたらいいだろうか？
筋トレをもう少し頑張った方がいいのかな？

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 02:00:21.47 ID:avCXadt/

食べる量を少し減らして有酸素増やせば体脂肪はまだまだ落ちるよ
それでも停滞続くならフリーウェイトでMAX8回くらいのを3～5セットでガンガン筋トレすべし
有酸素系のメニューもランニングマシーンや水泳とかも加えると刺激変わっていいかもね

877 ：875：2011/08/21(日) 03:24:11.95 ID:gQlLj7ir

>>876

thank you!
がんばってみるよ。

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 13:54:15.56 ID:3+4tWdGy

バイクなんて甘いと思っていたが、
心拍170のクロストレーナーより、心拍120のバイクが痩せるのか？

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 14:01:48.72 ID:nhUHx8Xa

痩せるためには、心拍１７０はあげすぎ。
１００～１２０に保ち１時間以上、週４～５がベスト。

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 15:17:40.96 ID:63ark/4H

ジムに通って一年。
やや体型？が変わりました。
●年齢：20　性別：男
●期間：一年
●身長：164
●体重の変化：43→46
●体脂肪率の変化：7%→5.5%
●通ｼﾞﾑ頻度：週5～6
●ｼﾞﾑでの時間：85分
●ｼﾞﾑで主にやったこと：ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ(距離14km、時速12km/h、時間70分、傾斜2%)
腹筋や胸の筋トレ15分。 ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：ジム休館日の日に外でランニング。距離７キロ。

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 15:31:07.84 ID:JJ+Fe13s

>>879
ばかか、同じ時間やるなら激しい方が痩せるに決まっとるがや
とろいこと人に教えとっちゃいかんよ

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 15:40:26.62 ID:2cr/GtlL

>>880
おまそれガリガリちゃうの女の子やん

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 15:44:09.01 ID:3fxGr7fs

>>881
釣り?釣りじゃないなら、お前がアホｗきつけりゃいいって考えは幼稚。
心拍数が上がり過ぎると無酸素運動になるから脂肪は燃えにくい。ちゃんと筋トレ本読みなよ。

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 16:24:00.19 ID:srEXRSbr

マジレスすると痩せるか痩せないかって消費カロリーが高い方だぞ
無理がない心拍数でってのは高強度短時間じゃ結局低強度長時間程のカロリーを消費出来ないから
同じ時間やれるんなら当然運動強度が高い方が痩せる

筋トレ本なんか医学的根拠がない嘘しか書いてないから信じるな

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 16:52:52.33 ID:JJ+Fe13s

>>883
だからあんたは万年ダイエッターなんだよお

>>884 のとおり。
心拍170ｘ1時間
心拍120ｘ1時間
考えてみろよ、どっちが消費大きいのか

心拍170ｘ5分（しんどすぎ）
心拍120ｘ1時間
こういうことが言いたいならそう言えカス

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 17:47:14.08 ID:x3KPvUXM

●年齢：33　性別：女
●期間：7月～
●身長：154
●体重の変化：65→61
●体脂肪率の変化：計測してません
●通ｼﾞﾑ頻度：週3～4
●ｼﾞﾑでの時間：100分
●ｼﾞﾑで主にやったこと：バイク20分　ストレッチ１０分　筋トレ10分ウォーキング60分
●ｼﾞﾑ以外でやっていること：食事制限

だんだん、体が引き締まってきた。
この体系でドスドス走るのはみっともないので
もうちょっと痩せたらランニングと水泳もやる。
来月中に６０㎏から脱出したい。
筋トレで胸・背中・お腹を鍛えてるけど
なぜか上腕３頭筋に筋肉がついた・・・

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 17:56:34.96 ID:KQYhYIRW

パンプアップ

888 ：886：2011/08/21(日) 19:00:50.65 ID:x3KPvUXM

>>887

バンプアップググりました。一時的になるものみたいですね。
腕をひねると、上腕３頭筋が固くて盛り上がった
状態になるので筋肉がついたとおもってました。
一時的なものなら良かったです。

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 19:46:35.18 ID:86QoIuxJ

太極拳いいよ
１キロくらい痩せた

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 20:54:38.44 ID:oml8Ky90

>>883
残念だが間違い。
痩せるために有酸素運動をするのは長時間運動出来るから。
無酸素運動では単位時間当たりの消費カロリーは多くても、短時間しか運動出来ないので
トータルの消費カロリーを多く出来ない。
脂肪を燃やして運動する有酸素運動は長時間運動出来るので、トータルの消費カロリーを
大きく出来る。
つまり脂肪を燃やして運動するのは目的ではなく手段。
目的はカロリーを多く消費すること。
もちろん同じ時間運動するなら運動強度（心拍数）が高いほど消費カロリーは大きい。
運動能力が高くなれば、高い心拍数で長時間運動出来るようになる。

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 21:13:25.15 ID:avCXadt/

ただ心拍数170とか高いとぽっくり逝く可能性も上がるからね
ジョガーとか糞高い心拍計かって管理とかしてるのもそういうのを防ぐ意味もあるわけですな
ジムでランニングマシンで倒れたりとか見たことない？
どんなジムでも年間数人は倒れたりしてるらしいよ
だからムリしたらやばいと覚えておくべし
特に30代後半以降の年食った人は要注意ですな
昨日は大丈夫だったから今日も安全とは言えないからね

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 21:18:04.81 ID:ajhlW/QF

確かに体重を減らすのには、消費カロリーが多いほうが痩せる
が、脂肪を燃焼させる意味では、有酸素系では
心拍数が低いほうが燃焼しやすいってことだ！

と、ヨガの先生が言ってたよ(>_<)

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 21:20:13.65 ID:3eMKbiEe

ドイツ・フランクフルト大法医学センターParzellerによれば、
１９９９年に、２１年間２１，０００件の剖検から肉体活動中の突然死をまとめてますが、
仕事中２２７（１．０８％）平均５３歳、スポーツ中７３（０．３４％）５５歳、性行為中４０（０．１９％）６１歳、
女性の突然死は少数、原因は冠動脈疾患が最も多かったという報告です。　
聖マリアンナ医大・高田らによると、
年間8万人の日本の突然死を調べると、睡眠中３４％、入浴中１１％、休息中７％、労働中５％、排便中4％、歩行中3％、家事３％で、
スポーツ中の突然死は　1％　に過ぎませんが、単位時間当たりの危険率では最も高くなります。
性別では男性が6倍、種目別では、40歳未満は、ランニング、40－59歳は、ゴルフ・ランニング、
60歳以上ではゲートボール・ゴルフで、高齢者ほど、冠動脈疾患の相関が強くなり、運動強度には無関係となります。

フィットネスクラブでの事故は、きわめて少なく488万人・年に一人で、屋外のスポーツ事故が圧倒的に多くなります。

運動の温度、湿度などの環境、運動時間などの影響が推定されます。
睡眠不足などの慢性疲労時にATポイントの低下、PEAKVO2の低下などから、
運動前には十分な休養が必要であることがわかります。

891みたいに息を吐くように嘘を吐く奴はどうしたらいいんだろうな。

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 21:29:50.63 ID:avCXadt/

>>891
おまえなぁｗ
ジムのスタッフにランニングマシンやってて倒れたりした人いないか聞いてみ
別に死亡するまでにいたらないって人が大半だろうけどね
で、強度上げすぎも年いくとけっこうやばいんだよ
当然個人差があるから心拍数高くても平気って人もいるいだろうけどね
ジムの～メニューで170まで上げさすのなんて皆無と思うよｗ
ま、己の身体だから好きにすればいいけどね

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 21:45:59.91 ID:6PYfbmZM

叩かれた>>883 が>>891 に八つ当たりですね

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 22:02:50.75 ID:avCXadt/

全く別人だよ
つかムリしたら何がしら代償がおこるのなんて常識じゃん
懸命にやりたいのはわかるけどジムに怪我しにいく状態にもなりかねないからね
そんな俺も強度けっこう上げてるんだけどねｗ
つっても心拍数は上げても150くらいだけど

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 22:04:43.30 ID:zQARWTnt

>>893-894
どうしたんだ？この人達
てか、「息を吐くように嘘を吐く奴」
このフレーズを使ってみたかっただけじゃないのかｗ

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 23:15:45.48 ID:oml8Ky90

>>892
一番脂肪の消費率が大きいのは寝てる時。
当然消費カロリーは一番小さいけど！

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 00:01:42.64 ID:XbgRqZYR

気をとりなおしてじっと>>893-894 を読む
文調は>>891 に対する反論なんだが、やっぱり同義の内容ではないか

つまり>>891が嫌いなのだろう。

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 00:13:37.37 ID:f5UqhfN1

>>891の人気に嫉妬

レッグプレスとスクワットって同じ運動？

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 00:18:08.60 ID:XbgRqZYR

近いが違う。がダイエット板なら同じでＯＫ

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 08:07:59.21 ID:ptTKV7OZ

バタバタ人が倒れる虎の穴みたいなジムがあると聞いて

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 09:37:07.07 ID:AVFYcvf/

倒れるジムワロタ

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 18:44:36.99 ID:sYyFSMzp

＜テンプレ＞
●年齢：33　性別：女
●期間：２ヶ月半
●身長： 159
●体重の変化： 53→48
●体脂肪率の変化：？→26
●通ｼﾞﾑ頻度：週5
●ｼﾞﾑでの時間：２時間半
●ｼﾞﾑで主にやったこと：ストレッチ、エアロ、ウォーキング、筋トレ、サウナ
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：エステ、マッサージ

ほぼ毎日行ってて手応え感じながらやってます！
食事制限なし、甘いものを少し控えてます。
毎日いるおばちゃん達、スタジオにもほぼ毎日参加でなぜ痩せない！！！

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 20:58:19.39 ID:Y+oaOt04

そりゃ代謝が違うからだよ。
年寄りも大変なんだよ。

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 21:00:15.44 ID:ptTKV7OZ

他人を気にしてる時点で心が脂肪まみれじゃのう

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 21:15:11.48 ID:Hp9RNuD6

159cm　48kgで２６％なんだ・・・
改めて・・・女って大変だなぁ。
男で同じようなスペックだったら１８％ってところか？

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 21:23:27.59 ID:NEiHb153

とはいえ女性は20％で十分美しい体型になれるから>>904は後少しじゃん
男性なんて目標が15％から10％になり10％でも満足できず8％7％5％とけっこう大変なんだよね
1

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 21:27:28.33 ID:1DV71BZx

モデル体型目指してる人だらけなのか？
どんだけ落としたいんだよ

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 21:34:25.64 ID:NEiHb153

身長－100くらいの体重で体脂肪率8％くらいが俺の理想かな
ま、クリロナ体型なんだけどｗ

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 21:47:32.25 ID:1DV71BZx

体型作るのは勝手だが見せることないのにやりすぎちゃうの

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 21:56:45.47 ID:NEiHb153

ジムの存在意義を否定してるとか？ｗ

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 22:11:25.43 ID:1DV71BZx

ボクサーでもないのにそこまで落としたい理由がわからんのよ

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 22:20:32.99 ID:NEiHb153

趣味ってそんなもんじゃん
他にやることないしなぁ
なんかだんだん体型が良くなるともっと良くしようとか思うんだよね

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 23:30:42.31 ID:ptTKV7OZ

>>908
そもそも男の２０％は腹ボテだからなぁ

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 23:53:53.56 ID:x8Z6FE4s

目標はボンキュッポンの男性の視線をあびる
女らしい出るとこ出たシルエットだな
もうひとがんばりなので明日からまた気合入れなおす

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 00:51:37.19 ID:I1iGxQ6s

↑
ボンキュッボンしたら
写メうっぷしてね♪

by　2ちゃんジム男性会員一同

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 08:59:20.33 ID:UIgJxPko

男の15%なんて、全然大したことない。で10%目指して頑張る。
体つきがホッソリしてくるだけで、見た目はパッとしない。これ正直なところ。
で満足できずに、8％7％5％・・・となる。

でも数%台は、アスリートやボクサーじゃないのならリスクも上がるから気を付けた方がいい。
一般男性は、百歩譲って10～15%。理想は13～17%。

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 09:36:29.49 ID:cY+j0AP5

男で10%切っても、それなりに筋肉が付いていなければ全然パッとしない。

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 10:22:27.67 ID:2AR2b7Wt

筋肉なけりゃタダのガリだからなぁ

まあ運動しながら痩せたらそこまでひどい見た目にはならないと思うが…

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 11:40:07.41 ID:6lx5kZnq

昨日、ご飯＝飲みの人と食事した。

あぁいう人は、飲みが無いと不満がる。
私も呑まないといけなくて、定食メニューより多いけどバランス難しい食事した。

好きな人だからジム休んで、ご飯行ったのに、嫌いになりそう。

ご飯＝定食な方との交流は問題無いが、ご飯＝飲みの人との交流はどう対処してますか？

社会生活を乱さない程度に、ご飯＝飲みの対応を伺いたいです。

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 11:47:50.49 ID:ai9ubr5u

飲んべえは厳しいね。
おれ元々弱いから、酒に対してはすぐに辞められたけど、
スイーツが辞められないｗ

洋菓子、和菓子、ジュース・・・

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 11:51:04.76 ID:cY+j0AP5

生中一杯でお付き合いかな。
コップで飲め飲めと勧められたら嫌だけど。

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 12:08:48.37 ID:18cLvKKN

相手がトイレ行った時に少し捨てるとかw

自分も酒はすきだから飲み好きな人達と会うときつい

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 12:42:08.34 ID:ai9ubr5u

そんなレベルじゃないかな。
グラス半分でも飲んだら、もう顔真っ赤で気持ち悪くなる・・
トイレ行って捨てる以前にもう酔っぱらっているｗ

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 12:42:33.38 ID:PMdgs81i

>>921
別に自分のペースで良いと思うけどなぁ
相手にあわす必要ない。それで相手から誘われなく
なっても気にすることもないと思うし。

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 13:12:59.56 ID:rDk4sm8f

たまになら気分転換と割り切るし、居酒屋って結構ダイエットメニューの宝庫なんだけどなw

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2011/08/23(火) 13:18:22.33 ID:aWYURLBi

ノンアルコールビールとかどうですか？

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 14:23:39.26 ID:JgeE7dx1

>>927
ささみ焼きにめんたいマヨが乗っていたときの絶望感は忘れないぜ

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 18:42:42.53 ID:fOxRPpQZ

>>929
のけりゃいいだけだろｗ

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 19:46:48.42 ID:OpBNKF36

>>921
付き合いのときに大事なのは自分の気持ちを素直に伝えることだよ。
怒ったらそのまま怒るんじゃなく
「～～～みたいなことはすごくイライラして感情が抑えられなくなるの」
と伝えることだよ。

男からしたら我慢されてイライラしたり、悲しんだりするのも嫌だし
いきなりヒステリックになったり、冷たくなるのも困る

自分の感情をストレートに伝えるんだよ。
嬉しいとか喜ぶってのはそのまま爆発させてもいいんだけどね。

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 20:06:13.60 ID:RowpvJI1

飲んでも意外とカロリー抑えられるけどな。ただ、2人っきりだと厳しいか。飲める人なら焼酎お湯割りくらいをチビチビやって、低カロリーつまみで攻めれば600kcal以下も余裕。600なんてとんでもない、という人ならゴメンなさい。

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 20:10:47.31 ID:hV8ubLqa

職場のうるさいピザ女が土曜日にみんなでバーベキューやろうとか
言いだしたせいでジムに行けなくなった(´･ω･`)

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 20:17:53.96 ID:rWGIBg7n

断ればいいじゃん

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 21:34:01.40 ID:2BxRhKCN

ジム通いダイエットして痩せたし運動好きな健康的な人になった。
お酒は大好きで物凄く強かったけど、この２年まったく飲んでない。禁酒したわけではないけど飲みたくないので飲めなくなったことにした。
すると友人知人からお誘いが激減。酒でつながってた寂しい人間関係だったんだなぁと痛感。
酒無しでは成立しない人間関係しかないダメな人生だったんだなぁと、愕然とした(泣)

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 21:37:29.59 ID:2AR2b7Wt

そもそも多少の飲み会やＢＢＱなんてダイエットにほとんど影響しないでしょ
そんなん気にしてたらダイエットなんか続かん

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 23:13:43.28 ID:9BwMpSht

好きなものを食べたいから運動するって考え方も有る

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 23:35:07.81 ID:PIJPqVni

1日1000kcal分運動したらたいがいの好きなもの食えるからね～

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 03:06:04.16 ID:yWirZdp+

トレッドミルで走ってたら、横のミルに中学のときの
同級生の女がｷﾀーー
向こうは気づいてたみたいなんだが、俺は知らん顔してたorz
こういうときは声かけるべき？
ちなみに、中学のときと
あんまり変わってなくて
めっちゃべっぴんになってたｗ

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 03:16:51.56 ID:NJ2pxftM

向こうが声掛けてこなかった時点で期待はできない。

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 03:44:41.44 ID:d1qousA2

>>939
向こうが気づいてるっぽかったら声をかけても良かったのに
何かもったいないな

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 03:45:05.97 ID:yWirZdp+

>>940
わかった。

来週の同じ時間にジムいってみる。いたら俺から声かけてみる

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 03:48:15.01 ID:yWirZdp+

>>941
だよね～失敗したorz

てか、いきなりばったりで勇気がなかった
なんか恥ずかしかった

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 08:42:15.70 ID:AVb1E/IQ

声をかけたら時間ずらされた俺が来ましたよ

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 10:00:29.96 ID:wGPaKprB

去年6ヶ月ほど通って、
110kg→85kgまで落としてジム辞めたらもう元に戻った。
また今日から通うことにしました。
みなさん、よろしくお願いします。

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 10:21:58.68 ID:zgrxEtpa

>>944
気、気のせいだって・・・

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 10:30:02.39 ID:Vv/ZrkkT

まあ、同級生としてでもいいから久しぶりにお話ししたいという気があれば向こう（女）のほうから挨拶してくるって・・
声を掛けて、時間ずらされたり、迷惑そうな顔されたりしたら、こっちが気分悪くなるので、俺ならまず絶対にこちらから声を掛けない。

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 11:33:11.97 ID:TEasBRe8

ジムで体脂肪率の適正値みたら、
男の平均＋８％が女の適正だった
この８％がおっぱいやらケツの肉やら・・・憎し皮下脂肪
内臓脂肪のレベルもやはり女の方が高いんだろうか

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 12:48:56.16 ID:lreV4xo7

>>945
ソレアナタﾉショクセイカツモンダイアルネソレトモウカナリヤセニクイカラダアルヨ合掌

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 20:38:37.91 ID:pqYbHMnS

●年齢：26　性別：女
●期間： 7月後半～
●身長： 158cm
●体重の変化：85→82kg
●体脂肪率の変化：40→37％
●通ｼﾞﾑ頻度：週4～5
●ｼﾞﾑでの時間：120分
●ｼﾞﾑで主にやったこと：クロストレーナー60分、ボディコンバット45～60分、筋トレ
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：あまり厳しくない食事制限

ピザデブでジムに行ってお目汚しごめんなさい。運動させてください。

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 20:46:26.22 ID:x66FO9Ju

ジムで汗だくになってトレーニングしている姿を知り合いの男に見られたいか？
って考えればわかる

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 20:54:27.22 ID:75i4n2Ib

>>950
体脂肪率４０％ってどういう世界なのかおれにはわからんが
気にせず続けよう。
一ヶ月で3kg減量なら十分順調。

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 21:00:02.21 ID:pqYbHMnS

>>952
ありがとう、がんばります。

体脂肪40％はﾋﾟｻﾞﾃﾞﾌﾞ以外の何物でもありません。
どうやら筋肉多いらしくて「がんばればすぐ痩せますよ！」とｲﾝﾄﾗに言われました。
運動するのが楽しい。結果を出せるように、たまに報告させて頂きます。

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 21:00:10.38 ID:AVb1E/IQ

よくいる巨デブだと思うんだが、よくそこまで太れるなと思うわ
もっと前の段階でヤバイと気づけよと

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 21:00:20.14 ID:g3i1Ke6H

>>945
ジム再開＋食事内容の見直し。
辞めて20kg以上リバウンドって食べすぎ。
>>949の言うように合掌ってわけではないから頑張れ。

>>951
俺は見たいw

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 21:04:59.49 ID:d1qousA2

>>951
だからって知らない顔で無視ってのも感じ悪いなｗ
話し込む仲まで期待しなくても、会釈するくらいでも良いじゃん

この前、足の爪を切った後にジム行って走ったら、
だんだん人差し指の爪の色が変わってきた
左は黒、右は白

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 21:16:09.67 ID:Hfkv2gko

ジムに通いはじめてもうすぐ１ヶ月。
今日はやたらにおじさんおばさんに頑張ってるね。と言われたw
知り合いもいないし、一人でもくもくとやってただけなんだけどなw

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 22:01:01.04 ID:ktBJnYRy

●年齢：23 性別：男
●期間：今年3月から。
●身長： 181
●体重の変化： 85→65
●体脂肪率の変化： 23→10
●通ｼﾞﾑ頻度：ほぼ毎日
●ｼﾞﾑでの時間：1.5から2h
●ｼﾞﾑで主にやったこと：筋トレ、エアロバイク、水中ウォーキング
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：間食やめた。朝飯食うようにした。

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 00:14:04.95 ID:h9hbhx7v

インストラクターの綺麗なお姉さんが頻繁にフォームチェックとか
話しかけてくれたりするので、嬉しい反面緊張してしまうｗ

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 01:15:41.79 ID:0fzC8xEh

>>956
爪下血腫じゃない？

足にあったシューズを履くのと、履くときはかかとを合わせてしっかり紐を締めてな。

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 07:18:22.80 ID:zZLyySIA

>>956
俺もそれなったわｗｗｗ
↑でも言われてる通り爪下血腫だよ

要するに血豆ｗｗｗ
足にあった靴履いたり、過度なトレーニングしなけりゃ自然に爪が伸びて剥がれるよ

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 08:41:40.24 ID:6ls/Bmby

ジムで筋トレを１５回(この回数が限界の負荷で)×３セットを
週３回くらい程度でも続けたら細マッチョみたいになるかな？

もちろん食事にも気を使って時間あったらジョギングもしながらで。

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 08:48:48.28 ID:FnBmz+FB

>>962
細マッチョとやらになるためには体脂肪率の方が大事だと思うよ
いくら筋肉付けても、皮下脂肪があるとプヨって見えちゃうし
まあ逆に言うとガリガリで筋肉が浮いてるだけなのに、
細マッチョと自称する鶏ガラみたいな奴もいるけど

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 08:51:02.01 ID:+x8Mk/Uf

皮下脂肪をまずは落とすこと。それを通り過ぎてやっと筋トレでしょう。
とりあえず有酸素を徹底的に、脱脂肪。
筋トレなんてそれからで十分。

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 12:31:16.21 ID:hies2bGE

>>964
その考えが間違ってるよ
ランニングとかで筋肉ごと体重を落とすのは簡単にできるけど
落ちた筋肉を付けるのは普通の体質の人だとなかなかつかないからね
年に3キロくらいしか筋肉はつかないと言われてる
だからデブ時代の筋肉をいかに維持して痩せるかが細マッチョへの最短ルートなわけ
ジムにいるならやれる筋トレも多いしね
筋トレやってから有酸素系やるべし

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 12:48:38.58 ID:T63D6Djf

皮下脂肪を落とすのは至難のわざ
蓄積年数にもよるが

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 13:06:18.32 ID:iWBg9Hw9

皮下脂肪は、見栄えの面からすると薄い方がいいけど、人体としてはそこそこあった方が良いでしょ。
つまり細マッチョのような、薄皮程度の皮下脂肪ではダメだということ。恰好はいいけどさ・・・

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 14:06:18.36 ID:rb+BdPVf

>>960-961
おっしゃる通りシューズが足に合ってなかった様で、
爪下血種に加えて足首が痛くなってきたから21日にシューズを買ってきた
変えてからは足首もいい感じです

何となく
膝が痛くなる→走るフォームが悪い
足首が痛い→靴が合ってない
の可能性が強い気がする

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 16:12:09.58 ID:JC4NOuU5

靴が合ってない＞足首とか爪が痛い＞フォームが変になる＞膝痛める

なんという悪循環。

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 16:38:41.83 ID:f1Z9z1u6

>>965
＞年に3キロくらいしか筋肉はつかないと言われてる

これがそもそも間違いなわけよ。
落としてから筋肉つけるとか、筋肥大してから減量するとか
いきなり極端になるからなぁ。

3ヶ月で１０ｋｇ体重増加、体脂肪率３％減少。
素人のおれでさえこんぐらできたぞ。
年に３ｋｇしか筋肉はつかない？？
水分だの他で増えたの考慮しても明らかに３ｋｇ以上おれは筋肉ついてるわけだが。
脂肪はｋｇ換算で横ばいかやや減少ってところか。

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 16:40:48.55 ID:3J+0BaWM

おい、なんかゴーヤジュースが脂肪落とすのに、いいらしいぞ。誰か飲んでるやついないか？

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 16:52:40.32 ID:f1Z9z1u6

ゴーヤもアサイベリーもモニもアセロラも青汁も
飲まないより全然体調は変わると思いますよ。
体内環境がよくなってくれば、同じことやっててもそりゃ脂肪は燃えやすくなるのでは？

「ただ一つの方法」でこうなる！
というのは近視観的であって、冷静に考えたほうがいい。

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 17:01:06.69 ID:dt4skJHM

>>968
靴は重要だな。
高いから良い訳じゃないし、メーカーによって違う。
俺は何社か試して３本線のところに落ち着いた。

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 19:55:44.31 ID:LQp2hiRv

うちのジム、年に数回親睦会なるものがある。
年々しつこく誘われるが、仕事だとか出張とかいって何とか逃げてる。
折角頑張って絞ってるのに、どうでもいい物食って太りたくない・・・。
先日もあったが、当日にドタキャンしたｗ

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 20:15:50.50 ID:UVI/E8BR

>>964
筋肉がなかったら脂肪が燃え辛いはず。
だからウェイトトレはやった方が効果的。

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 20:18:11.88 ID:hies2bGE

>>970
だから普通の人はねｗ
特異体質とか？
体重落としてから筋肉付けるっつー発想は効率悪いってだけの話ね
ま、王道スレの過去2～3スレ遡って読めばだいたい把握できるはず

>>974
日頃から淡々とトレーニングしてるだけだから誘われもしないよｗ

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 20:20:06.86 ID:Yl9DRHkk

走ってると腰が痛くなってる
どうしたらいいの？

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 20:22:23.08 ID:ski6LxHC

腰痛

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 20:39:51.79 ID:hies2bGE

>>977
走るフォームの見直し＆体幹強化すべし
ジョギングやランニングでヘルニアになる人もけっこういるだけに注意が必要なんだよね

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 21:06:13.78 ID:9lkfZf7f

というか体重が同じぐらいのレベルの人で比較すると
ジョギングを定期的にやる人ほど心筋梗塞、脳梗塞が多いという洒落にならないデータもある。

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 21:14:14.05 ID:rnzoSGbU

ジムの持ち物って何よ？
変な言い方だけど、何かしっくり来ないんだが。

持ち物
財布・着替え(Tシャツとパンツ)・シャワー用と運動用のタオル

行き帰り両方ジャージにしたら駅前歩くのに恥ずかしい
行き帰り私服でジャージは持ったらジャージで荷物がかさばる

どないしたらええねん(´･ω･`)
は、寒くなったらジャージだけじゃキツくなるし厚着になるし更に荷物が・・・

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 21:21:14.42 ID:hies2bGE

あとシューズとか髭そりや身体洗うタオルとかね
禿予防ならジムのシャンプー使わないだろうし

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 22:29:38.79 ID:Yl9DRHkk

水虫うつされたからスリッパ持って行ってる
かゆすぎる

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 22:32:11.46 ID:VxibTpUG

>>970
これは信じろって方が無理だわ
別に嘘ついてるだろって言ってるわけじゃないよ
ただあまりにも現実離れした数値だから
学生の時4年間スポクラでバイトしてたから数百人分のデータみてるけど、
ぶっちぎりで1位になれるくらいのすごさ
謝礼だすから広告にださせてくれっていわれなかった？

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 23:43:22.30 ID:8Evn0jnB

何かしらの競技でオリンピック目指すレベルだろ。
２ちゃんやってるヒマないぞ

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/26(金) 09:15:08.93 ID:7Lxz8Hc1

>>981
タオルのレンタルオススメ
荷物減るし洗濯減るよ

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/26(金) 10:00:07.10 ID:5AQp3Mfq

俺はウェア、タオル、靴をレンタルしとるわ
月1500円だし、電車通勤な俺でも大荷物持たずに仕事帰りに気軽に行ける

靴は不安だったが、今のとこ異常なし

988 ：970：2011/08/26(金) 12:41:38.18 ID:OzwHgvbO

>>984
おれは始めてからの3ヶ月を測ってるのよ。
素人は一気に体重変わるとか言うじゃん。
4年間スポクラいたならおれみたいなやつ絶対いると思うが。

ある程度運動してきたやつが、体脂肪率はキープしたまま、月３ｋｇ増量するってなら
すごいね～って話になるわけだけど
おれは始めたてなわけよ。
だから一ヶ月３ｋｇちょいペースで増えてて、体脂肪率も若干下がってきたなぁ
なんてのは素人の最初の数ヶ月にあるなんちゃらかなくらいにしか思ってないよ。

自分でもこのペースで一年続くなんて絶対思ってない。
けど3ヶ月くらいなら全然できるってことだよ。

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/26(金) 14:39:59.57 ID:ot4XmV8W

単に選ばれた奴ってだけだよ
同じメニューや食生活したところで一般人には不可能
割合は不明だけどね
ジムで鍛えてる奴が多いからこそ驚きなんだろｗ

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/26(金) 15:05:29.28 ID:eL0DuJsi

レンタルはロッカーと岩盤浴の浴衣だけ・・・っぽい。
今日も重かったＹｏ

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/26(金) 20:41:59.97 ID:D319tJ+d

そもそも限界までついてるビルダーでも年7キロ8キロ増やしてくる人がいるのに
初心者ボーナスがあってたった3キロとか真面目にやってないバカなだけだよ

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/26(金) 21:00:01.93 ID:ot4XmV8W

さすがに寿命削ってまで筋肉増やしたいビルダーとその辺のスポクラ行ってる奴と比較するのも間違ってるけどねｗ

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/26(金) 22:12:57.52 ID:5AQp3Mfq

一般人が常識的にやるレベルでの筋トレで３キロだろ
アスリートやビルダーと比較して３キロは甘えとか馬鹿か

マラソンランナーは１日で100キロ走るんだから、100キロ走れないのは甘えって言ってるようなもんだぞ

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/26(金) 22:56:13.15 ID:xSQ0VMRn

お願いします。
●年齢：27　性別：女
●期間： 7月初旬から
●身長： 158
●体重の変化：58→52
●体脂肪率の変化：30→27
●通ｼﾞﾑ頻度：週4、5回
●ｼﾞﾑでの時間：60分程度
●ｼﾞﾑで主にやったこと：バイク→筋トレ→ステッパー
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：骨盤体操
体重は落ちたのですが、足が細くなりたいのに、太いまま。
さらにブヨブヨから、カチカチになってしまった気がします。
短期間では細くならないということなのか、筋トレよりも
有酸素運動に重点を置くべきなのか、筋トレを水泳または
水中ウォーキングに変えるべきなのか、悩んでいます。
どうすれば足が細くなりますか？この体重の落ち方はどうですか？

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/26(金) 23:24:19.56 ID:7DkOcgIt

●年齢：23　性別：女
●期間：2ヶ月半
●身長：150
●体重の変化：52→46
●体脂肪率の変化：20→15
●通ｼﾞﾑ頻度：週3
●ｼﾞﾑでの時間：20分
●ｼﾞﾑで主にやったこと：筋トレ8種くらい
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：食事制限（1200kcal以内・カフェインアルコール禁止・毎日水2L）

コナミの糞高いバイオなんたらをやってみたんですけど、高いだけあってそれなりに痩せました。
ただ急激に減ったせいで肉割れがひどい…
今は上の筋トレ＋クロストレーナー20分・食事制限をちょっと緩めにしてます。
あと2、3kg減らしたい。

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/26(金) 23:48:55.11 ID:DaRLUWVI

コナミのあれって1200kcalも制限するコースだったのか

997 ：995：2011/08/27(土) 00:46:51.03 ID:ulsNCQM0

自分は基礎代謝が低いから勝手に1200に設定してやってたけど
コナミのアレ自体は男1600kcal・女1400kcalだよ。

・高い金払ってるから失敗できない
・トレーニング後に次回の予約するからサボれない
・毎回トレーナーに体重記録されるから変なもの食べられない

っていうのが意志弱すぎ＆自分に甘すぎな私にはあってたけど
やってることは基本的な筋トレ＆食事制限っていうごくごく普通の事だけだから
自分で目標決めてきっちりやれる人にはお金の無駄だと思う。

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/27(土) 00:58:39.26 ID:d3Op2NNQ

自分のジム友の大学生さんは1年で体重15kgくらい増やした。
まあ身長も伸びたって事もあるけどね。
ベンチ50kgくらいから120kgまでいったよ。
筋量を10kg増やすとかはそういうレベルでの筋力アップを伴います。
参考までに。
>>994
>どうすれば足が細くなりますか？
筋肉が多すぎて脚が太く見えるって事は通常ありえないのでとにかく脂肪を落とすこと。
その際に筋量が落ちると細くなっても弛んで見えるので筋トレは継続した方がいいよ。

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/27(土) 06:10:14.42 ID:8gy6SGTn

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【有酸素】スポーツジムでダイエット★27【筋ﾄﾚ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1314392870/

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/27(土) 06:51:36.75 ID:EHqwc9Ht

1000

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