スロトレやってる？ 7クール
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
自宅で簡単にできる筋トレ 「スロトレ」 のスレです。
カロリーコントロールや有酸素運動と組み合わせて
美しく格好良くダイエットしましょう。
前スレ
スロトレやってる？
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178326863/
スロトレやってる？２クール
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210264335/
スロトレやってる？３クール
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219718832/
スロトレやってる？ ４クール
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229791904/
スロトレやってる？ ５クール
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243064927/
スロトレやってる？ ６クール
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1261473751/
カロリーコントロールや有酸素運動と組み合わせて
美しく格好良くダイエットしましょう。
前スレ
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スロトレやってる？ ５クール
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スロトレやってる？ ６クール
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1261473751/
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2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/11(金) 12:20:05.17 ID:sRxx14yJ
■関連URL
故障しやすい選手に最適？スロートレーニングスレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/sports/1080616058/
スロートレーニングについて
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1297941066/
ゆっくり体操-gooダイエット
ttp://diet.goo.ne.jp/member/topics/0603_no2/index.html
LET'Sエクササイズ>スロートレーニング
ttp://www.nikkansports.com/ns/exercise/top-exercise.html
谷本氏のメルマガ
ttp://www.3-diet.com/index.html
まとめサイト＠筋トレ質問スレ
ttp://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
栄養・体・筋肉・筋トレの相談にのっちゃう
ttp://csx.jp/~training/index.html
タイマー機能付き多機能ストップウォッチ
ttp://www.vector.co.jp/soft/win95/personal/se196653.html
あなたの肥満度を簡単チェック
ttp://homepage2.nifty.com/a-fujita/p02.html
理想体型計算
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
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3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/11(金) 12:22:10.28 ID:sRxx14yJ
■本
スロトレ完全版 DVDレッスンつき
http://www.amazon.co.jp/dp/4471034081
通称「黄色本」
一生太らない体のつくり方―成長ホルモンが脂肪を燃やす!
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4767805139
通称「新銀本」
体脂肪を減らす筋肉をつける スロー&クイックトレーニング(DVD付)
http://www.amazon.co.jp/dp/4862950353/
通称「新ピンク本」
スロートレーニング ビューティダイエット(DVD付)
http://www.amazon.co.jp/dp/4862950361/
通称「銀本」
体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4471143905/
通称「ピンク本」
スロトレ
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4471034065/
スロートレーニングで体脂肪を燃やす!!―今日から28日完成!
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4056036047/
スロートレーニングで体脂肪を燃やす!!(最新版部位別編)
http://www.amazon.co.jp/gp/product/405603933X/
お腹を凹ませる1日15分スロートレーニング―腹筋を鍛えて、脂肪を減らす
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4522422083/
1日15分カラダ引き締めスロートレーニング―確実に脂肪を減らし、代謝をアップ!
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4522422857/
スロートレーニング・ダイエット―1日15分ですっきり痩せる
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4522423527/
体脂肪を燃焼させるスロートレーニング―病気に強いからだをつくる
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4522423357/
究極のスロートレーニング―スポーツアスリートのためのストレングス&コンディショニング
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4924342602/
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4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/11(金) 12:27:24.56 ID:sRxx14yJ
■FAQ
Q1.どの本がおすすめですか？
A1.初心者・女性には「スロトレ」。「ピンク本」といったら、これのことです。
完全版としてスロトレ完全版DVDレッスンつきが出ました。
体力に自信のある人は「体脂肪が落ちるトレーニング」。「銀本」です。
メタボが気になる人は「一生太らない体のつくり方」。「黄本」と呼ばれます。
「ピンク本」「銀本」にはDVD付きの「新ピンク本」「新銀本」がありますが、
DVDがある分、本文が少なくなっているようです。
「銀本」はセット数など情報が古いという話もあります。
理屈をざっと知りたい人は「黄本」がおすすめです。
本を買う前に谷本氏のメルマガを購読するのもいいでしょう。(無料メルマガです)
メール本文から図解のリンクがあります。
Q2.スカトロに見えるんですが･･･
A2.落ち着いて読んでみましょうね。
Q3.あんまり効果を感じない
A3.即効性があるトレーニングではありません。最低2ヶ月はやってみましょう。
Q4.筋肉だらけになりませんか？
A4.ならないので、安心してください。
Q5.有酸素運動はスロトレの前後どちらでやった方が効果的ですか？
また、休憩はどのくらい入れるのがベストなのでしょうか？
A5.スロトレ後、1時間後からの有酸素運動が効果的です。
Q6.毎日やっちゃダメなの？
A6.できる時にやりましょう。1日サボってしまったからもうダメってことはないです。
午前中・就寝前に行うと、成長ホルモンの分泌が促されます
Q1.どの本がおすすめですか？
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メタボが気になる人は「一生太らない体のつくり方」。「黄本」と呼ばれます。
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Q2.スカトロに見えるんですが･･･
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Q3.あんまり効果を感じない
A3.即効性があるトレーニングではありません。最低2ヶ月はやってみましょう。
Q4.筋肉だらけになりませんか？
A4.ならないので、安心してください。
Q5.有酸素運動はスロトレの前後どちらでやった方が効果的ですか？
また、休憩はどのくらい入れるのがベストなのでしょうか？
A5.スロトレ後、1時間後からの有酸素運動が効果的です。
Q6.毎日やっちゃダメなの？
A6.できる時にやりましょう。1日サボってしまったからもうダメってことはないです。
午前中・就寝前に行うと、成長ホルモンの分泌が促されます
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/11(金) 13:59:59.17 ID:UVTJphuH
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/12(土) 21:19:28.09 ID:t0rgmkUO
毎日やりたくなるのが欠点だなスロトレ
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/13(日) 11:44:15.58 ID:T8uSsfHR
これ血圧あがってヤバいよ
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/13(日) 13:05:11.59 ID:mL+a95Zk
最近鼻血がよく出るのはこのせいかも
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/13(日) 13:18:42.87 ID:L0SgqJIM
先ずは2ヶ月か
ウエスト落ちるといいな
ウエスト落ちるといいな
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/13(日) 16:38:42.61 ID:Gru//72Y
だから筋トレだけやったってダメだって
有酸素運動で脂肪を燃やさなきゃ
有酸素運動で脂肪を燃やさなきゃ
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/13(日) 19:49:09.03 ID:DeSN+DYw
ジムで有酸素運動ばっか1年やってた時より、4ヶ月筋トレ続けてから有酸素運動もプラス始めた今の方がスルスル落ちる。
筋トレが基礎、その上で有酸素運動も大事。
筋トレが基礎、その上で有酸素運動も大事。
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/13(日) 21:08:17.37 ID:t+YVkID1
スロトレと有酸素を平行して1週間･･･少し引き締まったかと思いきや、風邪でダウンしたorz
元気になったら再開だ。
元気になったら再開だ。
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/13(日) 22:08:14.39 ID:7eV+Q95h
これ血圧あがるよ
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/13(日) 22:10:50.17 ID:V2pIF138
息止めてない？
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/13(日) 23:31:10.72 ID:t+YVkID1
血圧あげたら風邪治る？なら、やろうかな
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/14(月) 00:30:23.47 ID:fC/zzdSl
踏ん張るんだから息していても血圧は上がるよ
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/14(月) 23:48:45.26 ID:+jth7xMV
これ血圧あがってよくないんでしょ？
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/15(火) 00:10:04.75 ID:I8l7ule9
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/15(火) 00:37:35.15 ID:Eing79bx
血圧上がって水蒸気爆発起こすよこれ
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/15(火) 01:09:45.74 ID:e0ty9Xme
筋トレ自体が、そもそも血圧あげるから。
スロトレよりもウェイトのが血圧を上げる。
有酸素で、水蒸気を逃がして、血圧を下げるんだw
スロトレよりもウェイトのが血圧を上げる。
有酸素で、水蒸気を逃がして、血圧を下げるんだw
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/15(火) 20:21:47.76 ID:boLan6le
前スレから血圧血圧っていい加減ウザい
もう皆スルーでいいよ、こいつ
もう皆スルーでいいよ、こいつ
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/15(火) 23:35:27.97 ID:jN2B9d7E
メタボの中高年はこれ血圧上がって危険だよ
病院でもらうメタボ対策の小冊子に書いてある
痩せたいなら、これやるより食事制限、ウォーキング等の有酸素運動と体を柔らかくするストレッチがいいよ
特に朝起きぬけの筋トレやジョギングは危険だと医者が言ってた
病院でもらうメタボ対策の小冊子に書いてある
痩せたいなら、これやるより食事制限、ウォーキング等の有酸素運動と体を柔らかくするストレッチがいいよ
特に朝起きぬけの筋トレやジョギングは危険だと医者が言ってた
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/16(水) 09:57:29.72 ID:+d+nij4U
これ長続きしてるのいないよな
みんなすぐやめちゃう
みんなすぐやめちゃう
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/16(水) 11:53:35.08 ID:vPb3Zykn
いい感じに続けてたけど、11日からやってないや…
なんだか再開のタイミングを逃した。
なんだか再開のタイミングを逃した。
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/16(水) 12:33:10.87 ID:BUcDHdcA
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/17(木) 11:54:11.21 ID:15KCUmwL
半年続いてる。
知人は5年続いてて、53歳だけど身体年齢30歳未満(病院調べ)
知人は5年続いてて、53歳だけど身体年齢30歳未満(病院調べ)
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/17(木) 16:29:43.24 ID:IrH3d9Rc
1か月もしないうちにやめた
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/17(木) 23:30:58.08 ID:XztmOIwn
そろそろ1年半になるかな
これやってても食べ過ぎるとやはり太る
やらないよりマシってくらいに考えてるから過度に期待はしていない
これやってても食べ過ぎるとやはり太る
やらないよりマシってくらいに考えてるから過度に期待はしていない
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/17(木) 23:37:47.32 ID:15KCUmwL
こんなに熱烈なアンチがつくようなダイエットだったかこれ。
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/17(木) 23:44:33.97 ID:XztmOIwn
ちなみにアンチではありません
ダイエットとか筋トレとか言うよりもラジオ体操感覚でやってます
ダイエットとか筋トレとか言うよりもラジオ体操感覚でやってます
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/18(金) 10:48:18.16 ID:z6pvJ74Z
スロトレ始めて10日の超初心者。
基本コースの最後のトレーニング、
右腕と左足の上げ下げはふらつかずにできるのに
左腕と右足の上げ下げはフラフラでバランスすら取れない。
身体が歪んでいるのかなぁ。
とりあえず1年は続ける。頑張る！
基本コースの最後のトレーニング、
右腕と左足の上げ下げはふらつかずにできるのに
左腕と右足の上げ下げはフラフラでバランスすら取れない。
身体が歪んでいるのかなぁ。
とりあえず1年は続ける。頑張る！
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/19(土) 20:40:20.16 ID:hciEFOV6
踏ん張るのって血圧に良くないのですぐ止めた
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/19(土) 21:23:01.74 ID:/4T68iwd
>>31
あれ結構つらいよねw
あれ結構つらいよねw
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/21(月) 22:10:35.18 ID:82EVDcvp
ニートゥチェス(座って脚の曲げ延ばし)トが腹に効かず、太股ばかりが辛いんだけど、
なんかやりかた間違ってるのかな。
なんかやりかた間違ってるのかな。
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/22(火) 11:13:08.13 ID:wFA08BIT
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/22(火) 23:10:51.08 ID:lil1J22c
スロトレを寝る前にやることについて
・睡眠時に出る成長ホルモンを促進して効果アップ
・睡眠時は元々成長ホルモン出るから、他の時間帯にやって成長ホルモン出す回数を増やす
の２つの説を聞くんですが、どちらが正解ですか？
時間帯の調節は可能なので、より効果がある方でやりたいなあと思ってます。
>31
大丈夫。
自分も片側フラフラだったけど、1ヶ月過ぎたあたりから直ってきて、3ヶ月過ぎたら全くフラフラしなくなりました。
・睡眠時に出る成長ホルモンを促進して効果アップ
・睡眠時は元々成長ホルモン出るから、他の時間帯にやって成長ホルモン出す回数を増やす
の２つの説を聞くんですが、どちらが正解ですか？
時間帯の調節は可能なので、より効果がある方でやりたいなあと思ってます。
>31
大丈夫。
自分も片側フラフラだったけど、1ヶ月過ぎたあたりから直ってきて、3ヶ月過ぎたら全くフラフラしなくなりました。
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/23(水) 10:49:26.25 ID:XhiXhXPW
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/23(水) 19:14:29.95 ID:uhEGuhVb
あんまり踏ん張ると血圧あがるよ
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/23(水) 20:04:12.49 ID:TG1wgWn1
モチベーションの維持は大事だよね
サボらずに続けねば
サボらずに続けねば
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/23(水) 21:52:46.82 ID:HSUCdu+/
>>36
スロトレではないけど、石井直方先生の著書だと
極端な例として（実生活でできるかは別）、
2時間ぐらい昼寝（一旦成長ホルモンを分泌）→トレーニング→栄養補給→消化を待ってから寝る（ここで成長）のが
筋肉には良いとあります
スロトレではないけど、石井直方先生の著書だと
極端な例として（実生活でできるかは別）、
2時間ぐらい昼寝（一旦成長ホルモンを分泌）→トレーニング→栄養補給→消化を待ってから寝る（ここで成長）のが
筋肉には良いとあります
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/23(水) 22:14:42.92 ID:EXKS2YS0
どっち信じてもいいけど、続けることだね。
「このやり方は効果ないｺﾌｰ」で何にもやらないのはブタの得意技で、
何かをやって体型維持してる人たちには失笑買ってるから。
「このやり方は効果ないｺﾌｰ」で何にもやらないのはブタの得意技で、
何かをやって体型維持してる人たちには失笑買ってるから。
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/24(木) 00:47:01.46 ID:rrpX7ZLy
>40
参考になりました、ありがとうございます。
石井先生の他の著者も面白そうですね。
読んでみようと思います。
>41
ご忠告ありがとうございます。
もうすっかり習慣です。
参考になりました、ありがとうございます。
石井先生の他の著者も面白そうですね。
読んでみようと思います。
>41
ご忠告ありがとうございます。
もうすっかり習慣です。
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/25(金) 00:08:52.62 ID:d57joGNM
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/25(金) 23:53:22.29 ID:f5T7iCkA
中高年はムリしないほうがいいよ
血圧上がるから
血圧上がるから
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/26(土) 11:26:49.41 ID:L50dSbQE
そんなに血圧あがるのかこれ？？
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/28(月) 10:28:19.17 ID:44L9n6Zn
血圧云々に限らず、要は自己判断・自己責任でやればいいじゃないの。
わざわざ何回も書き込む必要ない。
先日初めてフォワードランジやってみた。
終わった後、小鹿状態で脚プルプルしてたｗ
ちゃんと尻に効いてる感じもしていいなと思ったけど10回1セットがが限界。
わざわざ何回も書き込む必要ない。
先日初めてフォワードランジやってみた。
終わった後、小鹿状態で脚プルプルしてたｗ
ちゃんと尻に効いてる感じもしていいなと思ったけど10回1セットがが限界。
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/03(日) 23:00:18.13 ID:lSMgeJsd
四ヶ月やってスッキリしてきた頃に怪我して(スロトレで、ではない)入院、一ヶ月やらなかったら体型戻ってきた。
また四ヶ月やり直しから…？(;_;)
また四ヶ月やり直しから…？(;_;)
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/04(月) 08:21:00.49 ID:0Wxa3GZ7
スカトロに見えた
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/04(月) 09:50:28.02 ID:TexNSazf
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/04(月) 13:58:43.46 ID:nQxaH8ZH
それは人間の身体を恨むしかないw
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/04(月) 19:05:50.52 ID:YqCApFoK
マッスルメモリーってのがある。例えば2年かけて100キロのベンチプレスできるように
なった人が怪我とかで休んで元の体型に戻ったとする。
彼がトレーニング再開した場合、半年とかで100キロに到達する。体は使わない筋肉を
残酷に削っていくけど（カロリー食うからな）、発達のさせ方は覚えていてくれるよ。
なった人が怪我とかで休んで元の体型に戻ったとする。
彼がトレーニング再開した場合、半年とかで100キロに到達する。体は使わない筋肉を
残酷に削っていくけど（カロリー食うからな）、発達のさせ方は覚えていてくれるよ。
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/04(月) 21:05:12.11 ID:VZ0kal7h
しんどい思いして筋肉つけてもすぐ落ちるようじゃまたやろうって気もなくなるよ
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/04(月) 21:54:54.55 ID:YqCApFoK
ブタの「やらない言い訳必死に探す」ってやつだな。
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/04(月) 22:08:22.69 ID:M1bWPjhP
やらない上に食いまくりだったんだろ
そら太るわ
そら太るわ
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/04(月) 22:53:07.27 ID:sYqs0beq
そんなことより中高年メタボには血圧あがりそうで怖い
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/05(火) 08:42:34.37 ID:6ya1XL5e
血圧の人が「まんじゅうこわい」に見えてきた
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/06(水) 20:00:18.01 ID:AI9Sk9CV
メタボは糖尿の気もあるのが多いからな
当然、まんじゅうや甘いものにも警戒感を覚えることであろう
当然、まんじゅうや甘いものにも警戒感を覚えることであろう
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/07(木) 12:31:47.34 ID:r/APvuJ3
筋トレやると男性ホルモンが増えて禿げるらしいよ
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/07(木) 19:43:37.45 ID:iF2mgxQL
らしいよ
らしいよ
らっすぃぃぃいいいよおおおぉぉぉおおお
らしいよ
らっすぃぃぃいいいよおおおぉぉぉおおお
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/07(木) 21:39:22.43 ID:qdXQMRpb
元からハゲですが
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/07(木) 23:08:19.97 ID:56YjjPoM
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/08(金) 00:16:47.96 ID:Jopgm3iq
顔真っ赤にして何カ月もかけて筋肉つけたとしても
筋肉なんてサボればすぐ元の黙阿弥になるんだから別のダイエット法のほうがラクなんじゃね？
筋肉なんてサボればすぐ元の黙阿弥になるんだから別のダイエット法のほうがラクなんじゃね？
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/08(金) 00:42:25.62 ID:VgE8HHso
何カ月もダイエットして食べればリバンウドよりましだろ
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/08(金) 08:41:25.51 ID:V+WFcXVB
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/08(金) 11:41:28.09 ID:RuTZLtJX
石井氏自身髪薄いからなあ・・・・
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/08(金) 12:06:09.55 ID:SxguakD0
若ハゲも若ハゲじゃないやつも大概いつかは薄くなる。
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/08(金) 16:37:49.18 ID:WVd1gtaK
成長ホルモンで髪生えてくるはずなのに薄いよね石井氏
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/08(金) 18:14:35.93 ID:5KoCYtfX
ダン・ダン・ダ・ダン抜けていく♪
男性型脱毛症 - Wikipedia
http://bit.ly/ePwOSu
筋力トレーニングをすると禿げるって本当？ | 世界の三面記事・オモロイド
http://omoroid.blog103.fc2.com/blog-entry-198.html
男性型脱毛症 - Wikipedia
http://bit.ly/ePwOSu
筋力トレーニングをすると禿げるって本当？ | 世界の三面記事・オモロイド
http://omoroid.blog103.fc2.com/blog-entry-198.html
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/08(金) 18:56:36.73 ID:2kAxi7fu
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/10(日) 00:49:05.10 ID:iKVTCIos
しんどい思いする割には大したことないねこれ
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/10(日) 03:46:07.09 ID:5GTGnLuY
ニートゥチェストをやろうとすると
太ももと腹で金玉が挟まれて上手く出来ません
太ももと腹で金玉が挟まれて上手く出来ません
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/10(日) 08:59:16.11 ID:4Plc21e/
ラクな筋トレなどありましぇーん
ラクだと筋トレになってましぇーん
ラクだと筋トレになってましぇーん
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/10(日) 12:42:40.35 ID:fkumBS5v
クランチをやると肋骨の下のほうが痛む。
内蔵に刺さってるんだろうか？
内蔵に刺さってるんだろうか？
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/10(日) 16:16:42.47 ID:rhvxJpLl
痛いのにムリしてやるとかえってよくない
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/10(日) 20:02:30.19 ID:8Cnfkky0
だから顔真っ赤にしてやっても血圧あがるだけだって
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/10(日) 22:32:47.19 ID:KiY0Rq3s
血圧さんは血圧スレ立てたらどうかな
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/10(日) 23:14:10.96 ID:8zztOxH1
どちらかというと加圧ネタだけど、正座をすると成長ホルモン出るのかね。
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/10(日) 23:48:48.74 ID:6X9CULVz
>>77
んなこたーない■■-っ
健康とトレーニング｜ウェブリーグ
ttp://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=374&teachid=3
んなこたーない■■-っ
健康とトレーニング｜ウェブリーグ
ttp://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=374&teachid=3
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/11(月) 12:07:22.86 ID:LEjzoPFH
>>49
同感
同感
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/11(月) 23:41:23.79 ID:MN026QhK
まあ、痩せたいなら筋トレよりジョギングだね
ジョギングは終わった後爽快感があって脂肪も燃焼される
しかし筋トレは終わった後もしんどいだけで脂肪は燃焼されないからな
ジョギングは終わった後爽快感があって脂肪も燃焼される
しかし筋トレは終わった後もしんどいだけで脂肪は燃焼されないからな
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/12(火) 05:55:06.20 ID:GaXqtSyD
>>80
レジスタンス トレーニングと減量|ICO Fitness Club Online (ICOフィットネスクラブ オンライン)
ttp://www.icofit.net/exrecises/purpose/fatloss/tips/strength_training
レジスタンス トレーニングと減量|ICO Fitness Club Online (ICOフィットネスクラブ オンライン)
ttp://www.icofit.net/exrecises/purpose/fatloss/tips/strength_training
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/12(火) 16:24:08.39 ID:L5HaWjD0
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 14:13:50.55 ID:PJTEwB/t
DVD『スロートレーニングで太らない体を作る』を購入した方に質問。
ダンベル等の道具は必要ですか？
ダンベル等の道具は必要ですか？
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 14:37:01.10 ID:YtpUgxUL
不要
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 15:28:58.64 ID:PJTEwB/t
>>84
ありがとうございます。
ありがとうございます。
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/15(金) 09:55:03.53 ID:PyKym8FB
今日も地道に朝からやった。
きつくて「まだまだぁっ！」「もういっちょう！」
と、自分に喝をいれながら。
きつくて「まだまだぁっ！」「もういっちょう！」
と、自分に喝をいれながら。
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/16(土) 08:58:16.99 ID:Ds7baEIu
サボるとすぐ筋肉落ちるよねこれ
つくまで大変なのに
つくまで大変なのに
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/16(土) 10:42:41.85 ID:PbAQkCii
本にはスロトレは高強度トレーニングと同程度の効果が得られるとあったけど
ぜんぜんムキムキにならないねｗ
ぜんぜんムキムキにならないねｗ
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/16(土) 11:33:23.81 ID:uBC8Uhen
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 07:23:31.63 ID:yxkIYmwE
今日もこなした。完全版DVDの一番最後のやつ、手と足を上げるやつは苦手だからやってない。
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 00:55:54.95 ID:cEr0zJXy
あれでバランスを取れるほうがおかしいわ
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 09:33:56.75 ID:oLzI3i+c
やってればできるようになる
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 11:35:49.30 ID:euV9pT5i
イマイチ
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/23(土) 12:07:26.96 ID:IVnQXMPj
次々と新しい本出てるけど内容はどうなの？
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/23(土) 12:41:57.08 ID:ZS7JXk8J
イマイチ
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 13:31:51.40 ID:3G/Qr7tS
腰ちょっと切る入院以来腰痛持ちだったけど、スロトレやったら腰周りの筋肉が鍛えられてきたのか、緩和した。
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 21:08:34.53 ID:1gCZ+icz
ニートゥチェストやったら腰の奥に痛みを感じるようになった
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 23:21:20.76 ID:2DEK8Ef4
俺なんてスクワットで膝が痛くなったんでやめた
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 00:16:56.45 ID:u82OzC10
中高年はムリは禁物
違和感覚えたら即刻中止したほうがいい
違和感覚えたら即刻中止したほうがいい
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 09:12:44.39 ID:HLf6a6zZ
ここの過疎っぷりから言ってさ
スロトレやってる奴って少ないんじゃない？
始めてみてもしんどくてすぐやめちゃう奴とか多いんだろな
スロトレやってる奴って少ないんじゃない？
始めてみてもしんどくてすぐやめちゃう奴とか多いんだろな
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 12:18:36.68 ID:LQpYsD2w
やってるけど交換する情報もないし
変な粘着が出てからスレ住民が減った
変な粘着が出てからスレ住民が減った
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 20:42:40.77 ID:XRYDeR0t
顔真っ赤にしてふんばるのは血圧に良くないよ
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 20:46:56.22 ID:hnbTzK/5
うるさい
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 22:50:19.05 ID:u3ecYBgC
スロトレ、もっと人気出てもいいと思うんだけどなぁ。
道具も場所もお金もいらないし、即効性あるし。
産後１ヶ月から始めて、ほぼ１ヶ月経つけど、
妊娠中に崩れたヒップラインが劇的に変わった。
体重は計ってないけど、体型が変わった。
成長ホルモンのおかげか肌も綺麗になった。
腹筋背筋に下半身の筋肉もついたから、動くのがすごく楽。
育児は体力勝負だから、筋肉はほんと大事。
毎日やっちゃいけないから、逆にすごくやりたくなって続いてる。
スロトレのおかげで、少し位食べ過ぎても大丈夫だと思えるようになったのが嬉しい。
美味しいものを美味しく食べながら体型キープ出来るなんて最高です。
スロトレは一生続けると思う。
道具も場所もお金もいらないし、即効性あるし。
産後１ヶ月から始めて、ほぼ１ヶ月経つけど、
妊娠中に崩れたヒップラインが劇的に変わった。
体重は計ってないけど、体型が変わった。
成長ホルモンのおかげか肌も綺麗になった。
腹筋背筋に下半身の筋肉もついたから、動くのがすごく楽。
育児は体力勝負だから、筋肉はほんと大事。
毎日やっちゃいけないから、逆にすごくやりたくなって続いてる。
スロトレのおかげで、少し位食べ過ぎても大丈夫だと思えるようになったのが嬉しい。
美味しいものを美味しく食べながら体型キープ出来るなんて最高です。
スロトレは一生続けると思う。
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 22:55:11.47 ID:tPwf3lhV
間違いなく冷静に現実を見れないでデブるコース
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 23:59:39.02 ID:6MzFZ+AD
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 00:35:55.18 ID:wbvB8215
若い母親はいいよスロトレ
中高年は顔真っ赤にしてふんばると血管破裂するかもしれないから無理しないほうがいいよ
中高年は顔真っ赤にしてふんばると血管破裂するかもしれないから無理しないほうがいいよ
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 02:16:44.27 ID:wgBxTh8T
スロトレの理論自体は非常に有益。
ただ石井先生の狙うところは自宅で道具無し（自重）で手軽に出来て、なるべく効果的な筋トレって事でしょ。
となると悲しいかな、ウエイトを使ったスロトレに比べると効果が格段に落ちてしまうので続かない人も多いんじゃないかな。
逆にウエイトを使うくらい本気になった人は最も効果が高い標準的なトレーニングに移行しちゃう。
その両極に分かれちゃうのでこのスレは伸びにくいんじゃないでしょうか？
ただ石井先生の狙うところは自宅で道具無し（自重）で手軽に出来て、なるべく効果的な筋トレって事でしょ。
となると悲しいかな、ウエイトを使ったスロトレに比べると効果が格段に落ちてしまうので続かない人も多いんじゃないかな。
逆にウエイトを使うくらい本気になった人は最も効果が高い標準的なトレーニングに移行しちゃう。
その両極に分かれちゃうのでこのスレは伸びにくいんじゃないでしょうか？
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 02:30:00.44 ID:xbF27OoE
ある程度筋肉がついて、どこに効かせてるのかわかりながらスロトレするのと
ただ単にスロトレするのとでは、明らかに効果に差がありすぎだろ
スロトレはある程度筋肉ある奴が、自重で筋トレしようと思った時にやるものであって
筋肉ない奴は、軽くてもダンベル使ったほうが何倍も楽で効果あると思うよ
ただ単にスロトレするのとでは、明らかに効果に差がありすぎだろ
スロトレはある程度筋肉ある奴が、自重で筋トレしようと思った時にやるものであって
筋肉ない奴は、軽くてもダンベル使ったほうが何倍も楽で効果あると思うよ
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 02:36:17.88 ID:xbF27OoE
あ～、誤爆だな
スルーで
スルーで
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 21:21:07.61 ID:NQzQCxHQ
こんな3秒で伸ばしてとか伸ばすときは息を吸い込むとか、最高でも週3回までとか回数制限とか、こんなややこしいことやる割に大したことないわな
腕立て伏せだって毎日普通にやってれば3か月もすればかなり胸の筋肉つくもんな
普通にやったときと大して変わらないんじゃねこれ？
腕立て伏せだって毎日普通にやってれば3か月もすればかなり胸の筋肉つくもんな
普通にやったときと大して変わらないんじゃねこれ？
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 21:32:51.95 ID:5KGcVzCj
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 21:36:03.03 ID:WAQZ9yHY
スロトレで付けた筋肉なんか使えない
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 21:55:46.81 ID:5KGcVzCj
>>113
それも違うw
それも違うw
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 23:36:11.45 ID:f1O3tToL
>>111
スロトレ3か月やってみたがスロトレより普通の腕立て伏せのほうが効果があった
昔も最初は１０回もできなかったがほぼ毎日（体調の悪い日とかは休み）
普通の腕立て伏せをオイッチニ、、オイッチニ続けて3か月後には50回できるようになった
スロトレの場合3か月後に普通にやってみたら40回が限界だった
よくさ、健康雑誌なんかで○○で××が治った！とかって載ってんのあるが
実際試してみるといくら能書きは良くてもほとんど効かないだろ
3カ月やってみてスロトレもなんかそんな感じがした
スロトレ3か月やってみたがスロトレより普通の腕立て伏せのほうが効果があった
昔も最初は１０回もできなかったがほぼ毎日（体調の悪い日とかは休み）
普通の腕立て伏せをオイッチニ、、オイッチニ続けて3か月後には50回できるようになった
スロトレの場合3か月後に普通にやってみたら40回が限界だった
よくさ、健康雑誌なんかで○○で××が治った！とかって載ってんのあるが
実際試してみるといくら能書きは良くてもほとんど効かないだろ
3カ月やってみてスロトレもなんかそんな感じがした
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/30(土) 00:16:49.33 ID:efz20xCx
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/30(土) 10:29:36.16 ID:Tw5GOHd3
とりあえず何でもいいから運動しろや、って話だな。
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/30(土) 21:51:51.63 ID:TDND6Yf9
ありゃ、せっかく始めたところなのにスレの空気微妙だなｗ
まあいいや、続ける
ちょうど一週間だけど、すごい実感あるわ、体が全然違う気がするｗ
まあいいや、続ける
ちょうど一週間だけど、すごい実感あるわ、体が全然違う気がするｗ
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/30(土) 22:48:42.70 ID:fzlDeqY1
>>118
基本トレーニングの他に何かやってる？
基本トレーニングの他に何かやってる？
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/30(土) 22:53:11.72 ID:TDND6Yf9
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/30(土) 22:56:05.65 ID:fzlDeqY1
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/30(土) 23:12:13.36 ID:TDND6Yf9
あーごめんそういうことか
基本4コースだけ、ただ1は2種類ともやるって感じ
まだはじめて一週間ですからー
基本4コースだけ、ただ1は2種類ともやるって感じ
まだはじめて一週間ですからー
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/30(土) 23:22:05.04 ID:ITaQlvA2
>>118
気のせいなんじゃないのかな？
気のせいなんじゃないのかな？
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 02:44:10.26 ID:Dun2sGGN
>>123
え、スレの空気、体の実感どっちだ？
実感については、あわせてカラダスキャンを買ったから毎日のデータ取りもしてるぜ。
体重、体脂肪率、体年齢、BMI、基礎代謝、内臓脂肪に、
全身、両腕、体幹、両脚それぞれの皮下脂肪率と骨格筋率。
着実に下がってるよ！
え、スレの空気、体の実感どっちだ？
実感については、あわせてカラダスキャンを買ったから毎日のデータ取りもしてるぜ。
体重、体脂肪率、体年齢、BMI、基礎代謝、内臓脂肪に、
全身、両腕、体幹、両脚それぞれの皮下脂肪率と骨格筋率。
着実に下がってるよ！
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 09:42:28.18 ID:8RKIuedb
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 15:00:40.46 ID:Dun2sGGN
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 19:03:50.09 ID:o2OK5Piv
毎日同じ条件で測定すればかなり参考になるよ。
ただし、１日の変化で一喜一憂するんじゃなくて１週間分くらいの平均で
傾向を見るといい。
ただし、１日の変化で一喜一憂するんじゃなくて１週間分くらいの平均で
傾向を見るといい。
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 10:34:53.41 ID:i4q/F2WN
一週間で効果が実感できるなら、すごくやる気出るし良い事じゃないかな。
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 12:47:45.90 ID:iixPSKmD
一週間で効果とか気のせいじゃないの？
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 15:10:18.67 ID:8DSJDuX+
気のせいかもだけど、しばらくさぼっても、少し筋トレ再開するとわりと筋力が戻る気がする
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 16:56:20.63 ID:kZ2UsMio
ずっと運動してないぷよんぷよんの人なら
3日で効果実感できるよ
スロトレに限らず、どんな筋トレでも
3日で効果実感できるよ
スロトレに限らず、どんな筋トレでも
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 10:25:00.36 ID:jKu8Jcam
これ老人とか病人（血圧の高い人以外）に向いてるんだわ
体力消耗しすぎないのと、体を痛めにくいし、スローであのスクワットやりゃあ
足腰強くなるからね
どっかでジジババが集団で毎日実践しててひざとか腰の痛みがなおったとか
転ばなくなったとか言ってたけど事実だと思う
若くて体力があるなら王道筋トレのが即効性はあるけどどっちのがいいかとかは一概に言えないような？
体力消耗しすぎないのと、体を痛めにくいし、スローであのスクワットやりゃあ
足腰強くなるからね
どっかでジジババが集団で毎日実践しててひざとか腰の痛みがなおったとか
転ばなくなったとか言ってたけど事実だと思う
若くて体力があるなら王道筋トレのが即効性はあるけどどっちのがいいかとかは一概に言えないような？
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 16:06:42.76 ID:vutmJlFe
老人は概して血圧は高いはずなんだが・・・
これキツイだけで期待したほど効果はないような気がした
あんまり期待するのもどーかと思う
これキツイだけで期待したほど効果はないような気がした
あんまり期待するのもどーかと思う
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/06(金) 08:38:19.79 ID:r7XJ2TQt
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 16:40:13.45 ID:LIxmsFKf
キツイからといって効果があるとは限らないんだが‥
効果のあるトレーニングは必ずキツイんだよ。
効果のあるトレーニングは必ずキツイんだよ。
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 17:03:37.47 ID:oE6QAoww
結局なにやればいいの？
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 17:39:39.24 ID:EQU7SKUA
血圧の話してる人は以前から張りついてる粘着荒らしさんだから、無視するのが推奨。
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 18:14:02.82 ID:UBbFUqts
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/09(月) 01:49:17.89 ID:zdXoeV+J
俺が今までやったトレーニング・・・・ｋｗｓｋ
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/18(水) 13:21:19.83 ID:6fKxcwVY
スロトレのDVD付ブックを購入して1ヶ月以上たつのに、
まだ実行できてません。
・太りにくい体にしたい
・ウエストの贅肉を取りたい
という目標があるのですが、
やっぱり 頑張ればそれなりの効果は期待できそうでしょうか。
まだ実行できてません。
・太りにくい体にしたい
・ウエストの贅肉を取りたい
という目標があるのですが、
やっぱり 頑張ればそれなりの効果は期待できそうでしょうか。
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/18(水) 13:29:21.62 ID:8HWTCRMP
とりあえずやれ
話はそれからだ
話はそれからだ
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/18(水) 14:28:00.54 ID:y7zhqHxs
昨日ＤＶＤ付のスロトレの本が届いた。
ポッコリお腹を何とかしたいので
ＤＶＤ見ながらクランチをやってみたが、
寝転んでひざを曲げて首、肩を少し上げて両腕を組むところまではいいが
そこから全然起き上がることができない。
首や肩がつりそうになった。
慣れればできるようになるのだろうか？
ポッコリお腹を何とかしたいので
ＤＶＤ見ながらクランチをやってみたが、
寝転んでひざを曲げて首、肩を少し上げて両腕を組むところまではいいが
そこから全然起き上がることができない。
首や肩がつりそうになった。
慣れればできるようになるのだろうか？
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/18(水) 15:35:30.94 ID:8JURz5FD
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/18(水) 18:17:10.25 ID:IYlq76O/
>>140
自分もDVD付き買って数ヶ月放置してから始めたクチ。
続けて半年以上経つが、年度末の歓送迎会シーズンで太らなかったので効果を実感した。
最初はキツイけど、まずは週2回で一ヶ月を目標にやってみるといいかも。
自分もDVD付き買って数ヶ月放置してから始めたクチ。
続けて半年以上経つが、年度末の歓送迎会シーズンで太らなかったので効果を実感した。
最初はキツイけど、まずは週2回で一ヶ月を目標にやってみるといいかも。
わかりました。
やってみます！
そのうち「嬉しい報告」がここで出来るといいな。
やってみます！
そのうち「嬉しい報告」がここで出来るといいな。
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/18(水) 19:50:42.24 ID:QhfAO1Ol
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/21(土) 00:54:50.79 ID:/fm48N+j
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/28(土) 21:05:16.29 ID:uUrpwkkj
クイック→スロー
のトレーニングしてる人います？
効果感じました？
のトレーニングしてる人います？
効果感じました？
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/29(日) 00:45:28.21 ID:N2XuStED
>>148
筋トレ板でやれカス
筋トレ板でやれカス
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/05(日) 19:09:04.90 ID:K8R9Hk4E
2週間ぶりに腕たて伏せやったら筋肉痛だ
たった2週間サボっただけで筋肉落ちるのか？
たった2週間サボっただけで筋肉落ちるのか？
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/05(日) 20:02:10.16 ID:WZcnvr0R
筋肉付くまではキツイ坂をエッチラオッチラ登るしんどさなんだが
そこから転げ落ちるのはあっという間ｗ
そこから転げ落ちるのはあっという間ｗ
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/05(日) 20:42:46.13 ID:IaP1iV0m
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/05(日) 21:59:12.16 ID:LVKrGs/B
デブにはそれがわからんのです
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/06(月) 09:20:04.24 ID:K/PpAAof
ピンク本参照に一日おきにやってます。
筋肉を勘違いさせるため？に一日おきにトレーニングを と書いてあったけれど、ダイエット板のどっかのスレに、
一日おきにやるの、極限まで筋肉を追い込んだ場合。
人間そうそう極限まで追い込めないんだから、寧ろ毎日トレーニングしろ
という書き込みを見て目から鱗。
スロトレもやっぱり極限まで追い込むのは難しいから毎日やったほうがいいのかな。
筋肉を勘違いさせるため？に一日おきにトレーニングを と書いてあったけれど、ダイエット板のどっかのスレに、
一日おきにやるの、極限まで筋肉を追い込んだ場合。
人間そうそう極限まで追い込めないんだから、寧ろ毎日トレーニングしろ
という書き込みを見て目から鱗。
スロトレもやっぱり極限まで追い込むのは難しいから毎日やったほうがいいのかな。
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/06(月) 11:58:21.40 ID:UkMSDCtS
>>154
トレーニング頻度に決まりはない。
個人の体力、回復力、トレの強度、トレの目的によるとしかいえない。
一般論として、「極限まで筋肉を追い込んだ場合」は、腹筋、前腕、ふくらはぎのような
回復の早い部位でなければ、一日だけの休みじゃ回復しきれないはず。
石井さんの本にもあったけど、前回のトレと同じ負荷でトレ回数が減れば休息期間が短すぎ。
あと、筋肉痛がある部位は休ませるべき。
長期的に見て、トレの負荷や回数が増えていくようにする。
ダイエット目的ならば、トレによるカロリー消費や成長ホルモン分泌を増やすため、
トレ頻度は高いのが望ましい。
この辺のバランスを考えてながら、自分のベストを探すこと。
トレーニング頻度に決まりはない。
個人の体力、回復力、トレの強度、トレの目的によるとしかいえない。
一般論として、「極限まで筋肉を追い込んだ場合」は、腹筋、前腕、ふくらはぎのような
回復の早い部位でなければ、一日だけの休みじゃ回復しきれないはず。
石井さんの本にもあったけど、前回のトレと同じ負荷でトレ回数が減れば休息期間が短すぎ。
あと、筋肉痛がある部位は休ませるべき。
長期的に見て、トレの負荷や回数が増えていくようにする。
ダイエット目的ならば、トレによるカロリー消費や成長ホルモン分泌を増やすため、
トレ頻度は高いのが望ましい。
この辺のバランスを考えてながら、自分のベストを探すこと。
>>155
分かりやすいアドバイスありがとう。
とても参考になったよ。
目的はダイエットだけれど、まったく体力もなければ筋力もない。
基礎体力をつけて、スレンダーな体になるためにやってます。
前回より回数が減っていたら、、を参考に、自分に合った頻度を見つけていくよ！
ちなみにはじめて二週間くらいだけれど、くびれは以前よりできたし、姿勢もよくなってきた気がする。
これからも頑張ります！
分かりやすいアドバイスありがとう。
とても参考になったよ。
目的はダイエットだけれど、まったく体力もなければ筋力もない。
基礎体力をつけて、スレンダーな体になるためにやってます。
前回より回数が減っていたら、、を参考に、自分に合った頻度を見つけていくよ！
ちなみにはじめて二週間くらいだけれど、くびれは以前よりできたし、姿勢もよくなってきた気がする。
これからも頑張ります！
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/10(金) 06:49:48.65 ID:H+Hg8oY9
４月からスロトレでマイナス３kgです
基礎代謝+300kcalくらい食べてます
食べないダイエットしてるときより太りにくくなりました！
月に３回くらいドカ食いしてるけどf^_^;すぐ戻ります！
BMIは23です
基礎代謝+300kcalくらい食べてます
食べないダイエットしてるときより太りにくくなりました！
月に３回くらいドカ食いしてるけどf^_^;すぐ戻ります！
BMIは23です
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/10(金) 09:39:56.82 ID:FYiDZ++b
>>157
おめでとう！素晴らしく健康的なダイエットですね！
基礎代謝プラス300kcalということは1500kcalぐらい食べてたのかな…
前後のスペック教えてもらえませんか？
あと、どんなメニューでやってたかも
おめでとう！素晴らしく健康的なダイエットですね！
基礎代謝プラス300kcalということは1500kcalぐらい食べてたのかな…
前後のスペック教えてもらえませんか？
あと、どんなメニューでやってたかも
>>158
ありがとうございます(*^^*)
４月スタート時160cm60kgで現在57kgです
体脂肪は2％落ちましたが家庭用体重計の数値なのであまりあてにしていません
上記の体重計での基礎代謝が1300kcalなので1600kcal食べてます
といっても生理前の過食期や土日はかなりの頻度でオーバーしていますがf^_^;
１ヶ月１kg減を目標にしているので我慢はしないようにしています
あとタンパク質を意識してとっています
間食したいときはタンパク質含有量の多いものを選びます
(今月からプロテイン摂取しています‥)
スロトレピンク本の基本コース４つ(１番キツイフォーム)と部分強化で気になる部分(腹筋、二の腕、背筋)を１日おきにしています
できるだけ３セットします
その他に運動はしていませんが
自宅から駅まで往復20分歩いているのと目的地まで往復20分自転車こいでます
こんな感じですf^_^;
いろいろ書きすぎましたね‥
ありがとうございます(*^^*)
４月スタート時160cm60kgで現在57kgです
体脂肪は2％落ちましたが家庭用体重計の数値なのであまりあてにしていません
上記の体重計での基礎代謝が1300kcalなので1600kcal食べてます
といっても生理前の過食期や土日はかなりの頻度でオーバーしていますがf^_^;
１ヶ月１kg減を目標にしているので我慢はしないようにしています
あとタンパク質を意識してとっています
間食したいときはタンパク質含有量の多いものを選びます
(今月からプロテイン摂取しています‥)
スロトレピンク本の基本コース４つ(１番キツイフォーム)と部分強化で気になる部分(腹筋、二の腕、背筋)を１日おきにしています
できるだけ３セットします
その他に運動はしていませんが
自宅から駅まで往復20分歩いているのと目的地まで往復20分自転車こいでます
こんな感じですf^_^;
いろいろ書きすぎましたね‥
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/10(金) 18:47:49.41 ID:36erTmRa
>>159
158じゃないけど、参考になる。ありがとう。
たんぱく質の摂り方を意識してるみたいだけど、やっぱり効く？
プロテイン興味あるんだけど、調べ始めたばかりで。
摂取した方が効率よく筋肉つくかな？
158じゃないけど、参考になる。ありがとう。
たんぱく質の摂り方を意識してるみたいだけど、やっぱり効く？
プロテイン興味あるんだけど、調べ始めたばかりで。
摂取した方が効率よく筋肉つくかな？
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/10(金) 19:51:51.31 ID:8Y7jXjGA
踏ん張ると血圧あがりそうで怖い
>>160
タンパク質を意識して取るようになったのは、栄養学的に足りていないと思ったからなので、ダイエットに直接効いてるのかは、私自身わかりません
それに加えて、筋肉増量に必要とされるタンパク質は体重×2～3gといわれていますが、私は体重×1g程度しか取れていません
なので私自身筋肉は増えてないと思ってます‥
今は
筋肉→現状維持
脂肪→減少
だと思っています
答えになってますかねf^_^;？
タンパク質を意識して取るようになったのは、栄養学的に足りていないと思ったからなので、ダイエットに直接効いてるのかは、私自身わかりません
それに加えて、筋肉増量に必要とされるタンパク質は体重×2～3gといわれていますが、私は体重×1g程度しか取れていません
なので私自身筋肉は増えてないと思ってます‥
今は
筋肉→現状維持
脂肪→減少
だと思っています
答えになってますかねf^_^;？
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/10(金) 21:49:22.17 ID:FYiDZ++b
>>159
やっぱりきちんと管理してるんですね～
カロリーと運動をコントロールすることが大事なんですね
参考になったしモチ上がった！
ありがとうございました
私も気まぐれではなくきちんとやろうと思いました
やっぱりきちんと管理してるんですね～
カロリーと運動をコントロールすることが大事なんですね
参考になったしモチ上がった！
ありがとうございました
私も気まぐれではなくきちんとやろうと思いました
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/10(金) 21:58:54.38 ID:36erTmRa
>>162
返事してくれてありがとう！！
私も栄養学的にたんぱく質足りてないと思うんだ。
たんぱく質を必要そうな量摂ろうと思うと、
カロリーとか炭水化物とか脂質とか別の不要なものがやたら多くなりそうだし、
今より食事量増やすなんてお腹はいらないし・・・
でもスロトレって毎日やらないことを推奨してるよね。
プロテインて毎日飲んだ方がいいって記述とかちらほらあって、
トレーニングしない日に飲んでも過剰にならないかとか
どうしたらいいんだろうとか悩みながら色々調べてます。
返事してくれてありがとう！！
私も栄養学的にたんぱく質足りてないと思うんだ。
たんぱく質を必要そうな量摂ろうと思うと、
カロリーとか炭水化物とか脂質とか別の不要なものがやたら多くなりそうだし、
今より食事量増やすなんてお腹はいらないし・・・
でもスロトレって毎日やらないことを推奨してるよね。
プロテインて毎日飲んだ方がいいって記述とかちらほらあって、
トレーニングしない日に飲んでも過剰にならないかとか
どうしたらいいんだろうとか悩みながら色々調べてます。
>>163
がんばりましょうp(^^)q
>>164
トレーニング以外の日にトレーニングしてる日と同じ量のタンパク質を摂取しても大丈夫かどうかは私にもわかりません‥
いろいろ調べて自分なりの根拠をもってがんばりましょうp(^^)q
がんばりましょうp(^^)q
>>164
トレーニング以外の日にトレーニングしてる日と同じ量のタンパク質を摂取しても大丈夫かどうかは私にもわかりません‥
いろいろ調べて自分なりの根拠をもってがんばりましょうp(^^)q
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/10(金) 23:53:20.14 ID:6IQiwwEo
厚生省とかＷＨＯは体重×1gくらいのタンパク質を推奨しているが。
体重×2gとかはシリアスな競技ボディビルダーの世界。
自重スロトレダイエッターなら、タンパク質はそんなに取らなくていいと思うが。
プロティンは手軽に低糖分、低脂肪、高タンパク質をとれるメリットはあるが、
食事だけで一日に必要なカロリーやタンパク質を取れるなら、プロティンは取らなくていい。
体重×2gとかはシリアスな競技ボディビルダーの世界。
自重スロトレダイエッターなら、タンパク質はそんなに取らなくていいと思うが。
プロティンは手軽に低糖分、低脂肪、高タンパク質をとれるメリットはあるが、
食事だけで一日に必要なカロリーやタンパク質を取れるなら、プロティンは取らなくていい。
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/11(土) 00:42:55.85 ID:BAwYFLS+
キツイだけでたいして効果ないよこれ
過度の期待は禁物
過度の期待は禁物
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/11(土) 04:46:57.52 ID:mYA2ltx2
スロトレで終わるといまいちだけどスロトレ→有酸素運動の順でやるとなかなか燃える
いま一番の王道だと思うぜ
いま一番の王道だと思うぜ
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/11(土) 11:28:35.58 ID:m1XzntF1
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/11(土) 22:17:31.66 ID:09MHDEJx
本のモデルは別にスロトレをずっとしてます！とは書いてないし
普通に考えて撮影の現場で指導されて当日はじめてポーズとってるだけなんじゃないの
元々の造作が残念ならボンキュッボンになるわけもなし
普通に考えて撮影の現場で指導されて当日はじめてポーズとってるだけなんじゃないの
元々の造作が残念ならボンキュッボンになるわけもなし
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 10:18:13.83 ID:EMAUekjy
>>168
すまん自己レス
成長ホルモンの分泌後２時間経過するまで、
脂肪分解と脂肪酸の顕著な昂揚はない事が実証されています。
だから筋トレによる成長ホルモンの分泌を理由に、
その直後に行う有酸素運動で脂肪燃焼が高まることは論理的にもあり得ないのです。
だった
意味ねえわ
すまん自己レス
成長ホルモンの分泌後２時間経過するまで、
脂肪分解と脂肪酸の顕著な昂揚はない事が実証されています。
だから筋トレによる成長ホルモンの分泌を理由に、
その直後に行う有酸素運動で脂肪燃焼が高まることは論理的にもあり得ないのです。
だった
意味ねえわ
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 13:23:13.06 ID:KLi9n0kd
173 ： 忍法帖【Lv=14,xxxPT】 ：2011/06/12(日) 21:53:14.58 ID:1CcMimnN
成長ホルモンで若返るとかって言ってけど
石井氏自身が見た目若くないよね、年相応にみえる
内部的というか医学的にはどうか知らんが
石井氏自身が見た目若くないよね、年相応にみえる
内部的というか医学的にはどうか知らんが
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 00:21:41.42 ID:0f+Tboti
だからこれシンドイだけだって
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 12:36:17.82 ID:GHfjqgFw
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 14:45:52.90 ID:8VGW8idh
>>118 だよ、一ヵ月半、わりとまじめにやってたよ
開始直後 78.5kg、体脂肪率28.0%（オムロン）
最近は 76.5kg、体脂肪率26.2%
いずれも5日間の移動平均値ね
体重はあんま落ちてないけど、腰回りや太ももはいい感じかも
前は体脂肪計に乗るとき、太ももが触れ合わないように気を使ってたけど
今は普通に立つだけで離れてるよ
まあ、まだまだデブだけどね
長期計画で粛々と続けるよ
開始直後 78.5kg、体脂肪率28.0%（オムロン）
最近は 76.5kg、体脂肪率26.2%
いずれも5日間の移動平均値ね
体重はあんま落ちてないけど、腰回りや太ももはいい感じかも
前は体脂肪計に乗るとき、太ももが触れ合わないように気を使ってたけど
今は普通に立つだけで離れてるよ
まあ、まだまだデブだけどね
長期計画で粛々と続けるよ
177 ： 忍法帖【Lv=16,xxxPT】 ：2011/06/15(水) 00:17:17.16 ID:zsr4b8XJ
スロトレは器具使って高負荷与えるのと同じ効果があるって理屈なんだけどさ
ぜんぜんムキムキにならないぞ
フツーに腕立て伏せやってた時と何ら変わらん
ぜんぜんムキムキにならないぞ
フツーに腕立て伏せやってた時と何ら変わらん
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 09:59:13.08 ID:XBDKJQ7t
>>177
ちゃんと本読んだか？写真だけじゃなく文章も読めよ。
ちゃんと本読んだか？写真だけじゃなく文章も読めよ。
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 19:11:31.85 ID:kFTZ1/Ib
翌日に筋肉痛にもならないのは、効いてないから…？
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/15(水) 19:45:45.47 ID:NQzxdSTR
化学刺激によるスロトレでは、翌日筋肉痛にはなりにくいよ。
それでも正しく追い込めていたなら、後日遅発性の筋肉痛に襲われる確率は高いが。
それでも正しく追い込めていたなら、後日遅発性の筋肉痛に襲われる確率は高いが。
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 21:38:17.18 ID:33m/5tN7
>>179
負荷が足りない、回数・セット数・種目数が少ない、セット間のインターバルが長い、
動作スピードが速い、フォームが悪く負荷が逃げている、などが考えられる。
ただ、ストロレは筋組織の破損が少ないので、普通の筋トレより筋肉痛になりにくい。
また、頻繁に同じようなメニューのトレーニングをこなすと、筋肉痛は起きにくくなる。
負荷が足りない、回数・セット数・種目数が少ない、セット間のインターバルが長い、
動作スピードが速い、フォームが悪く負荷が逃げている、などが考えられる。
ただ、ストロレは筋組織の破損が少ないので、普通の筋トレより筋肉痛になりにくい。
また、頻繁に同じようなメニューのトレーニングをこなすと、筋肉痛は起きにくくなる。
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 23:17:08.55 ID:kIMSMwR+
まだ数週間しかやってないが
引き締まった気がする
まぁ今までなにも運動してなかったからだろうけど
引き締まった気がする
まぁ今までなにも運動してなかったからだろうけど
183 ： 忍法帖【Lv=18,xxxPT】 ：2011/06/18(土) 09:06:57.88 ID:b31CHjf8
>>182
まさに気のせいだよ
まさに気のせいだよ
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/18(土) 11:51:54.71 ID:PypN5M7K
数週間なら普通に引き締まるだろ・・・
この板には、そうやって脊髄反射的に否定レスを付け回ってるヤツいるよな
きっとすげえデブで、他人が喜んでるのも許せない暗～い奴なんだろうな
この板には、そうやって脊髄反射的に否定レスを付け回ってるヤツいるよな
きっとすげえデブで、他人が喜んでるのも許せない暗～い奴なんだろうな
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/18(土) 18:28:54.83 ID:xpowooT0
痩せられなくて妬んでるんだろうね
人のモチベ下げる作業の前にやることあるだろうに
人のモチベ下げる作業の前にやることあるだろうに
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/18(土) 20:01:39.40 ID:dqm9JRXs
過度に期待するのは禁物
健康雑誌なんかに載ってる○○は××に効くくらい考えていたほうがいい
あれも効いたんだか効かなかったんだかよくわからんだろあれと同じ
健康雑誌なんかに載ってる○○は××に効くくらい考えていたほうがいい
あれも効いたんだか効かなかったんだかよくわからんだろあれと同じ
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/18(土) 20:53:20.17 ID:qY0cEhHb
継続は力なり。
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/19(日) 09:58:57.69 ID:Q48EPC2r
シンドイだけ
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/19(日) 11:26:41.77 ID:AZdopBx0
>>188
根性なしは何やっても駄目。
根性なしは何やっても駄目。
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/19(日) 16:42:02.07 ID:0rAI5QYG
事情があってスクワットができないのですが、
スクワットと同じような効果（大腿四頭筋やハムストリングでしょうか）のある
スロトレを教えてください。
スクワットと同じような効果（大腿四頭筋やハムストリングでしょうか）のある
スロトレを教えてください。
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/19(日) 16:57:21.70 ID:YsKCO0N/
まずその事情とやらを書いてもらわないとオススメもできないだろ
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/19(日) 18:27:30.63 ID:AZdopBx0
腰を落とすやつと、片足ずつ出すやつがあるけどどっちも駄目なの？
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/19(日) 21:11:39.78 ID:9WLSepkR
バックアンドフォワードランジ
194 ：190：2011/06/20(月) 01:47:05.71 ID:TU0WOGA+
スクワットで血栓性外痔になってしまったのです。
肛門に力を入れる運動をすると再発すると医者に言われてしまって。
片足ずつ出すやつとバックアンドフォワードランジ は同じ意味ですよね？
これなら大丈夫そうです。
ありがとうございます。
肛門に力を入れる運動をすると再発すると医者に言われてしまって。
片足ずつ出すやつとバックアンドフォワードランジ は同じ意味ですよね？
これなら大丈夫そうです。
ありがとうございます。
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 02:45:54.09 ID:EXguvlmg
そういう事情かぁ
違うところに力入っちゃったんだね。
立って力入れるとお尻にまた負担かかるかも
「大腿四頭筋」「寝ながら」でググったら
高齢者のリハビリ用ではあるけども出てきたよ
http://www.hiroba-j.jp/cure/training.html
あとこれのサイドレッグレイズやレッグエクステンションはどうだろう
http://homepage3.nifty.com/o-key/menu/menu6.html
違うところに力入っちゃったんだね。
立って力入れるとお尻にまた負担かかるかも
「大腿四頭筋」「寝ながら」でググったら
高齢者のリハビリ用ではあるけども出てきたよ
http://www.hiroba-j.jp/cure/training.html
あとこれのサイドレッグレイズやレッグエクステンションはどうだろう
http://homepage3.nifty.com/o-key/menu/menu6.html
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 03:06:15.37 ID:EXguvlmg
スロトレスレだった…
青本から踏ん張らないようなものを選んでも、
アームレッグクロスレイズ
ヒップリフト
ニーエクステンション・フレクションがあったよ
青本から踏ん張らないようなものを選んでも、
アームレッグクロスレイズ
ヒップリフト
ニーエクステンション・フレクションがあったよ
197 ：190：2011/06/20(月) 18:56:59.98 ID:TU0WOGA+
ありがとうございます。
青本さっそく買いました！
青本さっそく買いました！
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 20:20:36.78 ID:QMO1MgdD
スクワットなしに脚を鍛えるなら、レッグエクステンション（大腿四頭筋）と
レッグカール（ハムストリングス）がもっとも確実で効果がある。
ジムのマシンでやるのが一番いいが、家庭でやるなら、
チューブと使う、アンクルウエイト（足首につける重り）または、
誰かに手で抵抗してもらうのが手軽かと。
レッグエクステンションは椅子に座って、レッグカールはうつ伏せで。
足は筋力が強いから、適切な負荷がなかなかかからないかもしれませんが、
スローならなんとかなるかな。
レッグカール（ハムストリングス）がもっとも確実で効果がある。
ジムのマシンでやるのが一番いいが、家庭でやるなら、
チューブと使う、アンクルウエイト（足首につける重り）または、
誰かに手で抵抗してもらうのが手軽かと。
レッグエクステンションは椅子に座って、レッグカールはうつ伏せで。
足は筋力が強いから、適切な負荷がなかなかかからないかもしれませんが、
スローならなんとかなるかな。
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/20(月) 23:20:50.02 ID:PdWyA1f9
おい、テレ東で今やってるぞ、スロトレ特集。
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/21(火) 02:00:25.64 ID:4zxFS5Ia
青本てなんですか 本？
ttp://amazin.biz/s/1/スロトレ/Books/
ttp://amazin.biz/s/1/スロトレ/Books/
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 03:51:45.58 ID:3Uy3l7db
DVD付のスロトレ完全版のこと
しかしまた新刊増えるんだな
しかしまた新刊増えるんだな
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 14:51:47.18 ID:pgrB7vL0
こうなったら「月刊スロトレ」でも創刊すれば・・・。
ゴルフ雑誌なんか毎週、スライスが飛距離がとか十年一日でやってるし。
ゴルフ雑誌なんか毎週、スライスが飛距離がとか十年一日でやってるし。
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 21:18:45.98 ID:Y8L918I2
>>202
ゴルフと違って月刊だとネタが尽きないか？
ゴルフと違って月刊だとネタが尽きないか？
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 22:17:16.59 ID:MLQ9Argd
筋肉作るのに重要な働きをする男性ホルモン
筋トレやるとハゲが進みそう
筋トレやるとハゲが進みそう
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 22:25:09.76 ID:9XwSStS8
ハゲ→ガン→高血圧→またハゲ
ネタ尽きた？
ネタ尽きた？
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 22:34:02.62 ID:rzk9xZAh
すでに若ハゲの俺に死角は無かった
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 09:43:14.45 ID:DrIo2isq
血圧、ガン、ハゲ、まんざらネタでもなさそう
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 12:16:14.65 ID:edXF9azO
>>203
ゴルフ雑誌も相当無理して記事を埋めているが。
あとはジョギング雑誌なんかもそうか。
まあ、スポーツは万年初心者がたくさんいるからね。
スロトレも万年ダイエッターとターゲットにして、
「夏に向けて今度こそのスロトレダイエット」とかをやれば企画に困らないか。
あと、ヨガみたく専用グッズを売るとかね。
スロトレマットとかスロトレチューブとか。
ゴルフ雑誌も相当無理して記事を埋めているが。
あとはジョギング雑誌なんかもそうか。
まあ、スポーツは万年初心者がたくさんいるからね。
スロトレも万年ダイエッターとターゲットにして、
「夏に向けて今度こそのスロトレダイエット」とかをやれば企画に困らないか。
あと、ヨガみたく専用グッズを売るとかね。
スロトレマットとかスロトレチューブとか。
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 12:20:42.62 ID:jURS4uQG
月刊石井
中高年の筋力維持トレーニングから、
本格的なウエイトトレーニングまで網羅。
毎月DVDの付録付き。
中高年の筋力維持トレーニングから、
本格的なウエイトトレーニングまで網羅。
毎月DVDの付録付き。
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 13:02:37.34 ID:ypu5nJaL
毎号集めると石井先生の眼鏡が完成
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 13:20:27.38 ID:lAjhFVEk
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 13:28:07.32 ID:edXF9azO
>>211
同じ石井先生でも、K-1の館長くらいの商才というか商魂があれば、
冗談でなくスロトレビジネスを大々的に展開していると思う。
石井先生、スロトレが当たって一儲けしたかもしれないけど、
根が学者先生だからその辺はクリーンだよね。
出版ラッシュも、出版社からのオファーを断りきれないという感じだしさ。
同じ石井先生でも、K-1の館長くらいの商才というか商魂があれば、
冗談でなくスロトレビジネスを大々的に展開していると思う。
石井先生、スロトレが当たって一儲けしたかもしれないけど、
根が学者先生だからその辺はクリーンだよね。
出版ラッシュも、出版社からのオファーを断りきれないという感じだしさ。
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 19:15:29.36 ID:XEHoVkdK
スロトレも扱ったりしてる「トレーニングマガジン」ですら、休刊っぽいというのに……。
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/25(土) 04:01:27.45 ID:utTGDYVd
ひっさしぶりにやったらまともに歩けないほどの太もも筋肉痛…
中二日休んでるけどこりゃ明日も無理そうだ
中二日休んでるけどこりゃ明日も無理そうだ
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/25(土) 18:35:51.88 ID:y3MlALQT
筋トレと比べたらたいした数やらないけど
結構キツいからな
結構キツいからな
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 23:03:31.74 ID:QoTJt7GH
筋トレやると成長ホルモンが出て若返り効果ありとか老化防止とかってホントかね。
石井氏自身年相応にしか見えないし髪薄いじゃん
これまた健康雑誌の○○は××に効くみたいなもんなんじゃね？
石井氏自身年相応にしか見えないし髪薄いじゃん
これまた健康雑誌の○○は××に効くみたいなもんなんじゃね？
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 00:06:48.19 ID:VPH8fC/T
>>216
またおまえか。暇だね。
またおまえか。暇だね。
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 19:20:14.03 ID:XOX2OVUg
先週からDVDを始めました。
全く筋肉痛にならないんだけど、こんなんで効いてるんだろうか。
全く筋肉痛にならないんだけど、こんなんで効いてるんだろうか。
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 23:30:07.95 ID:VPH8fC/T
>>218
それはやりかたが間違ってる可能性が高いような。限界までやってる？
それはやりかたが間違ってる可能性が高いような。限界までやってる？
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 23:35:18.02 ID:5P0xETrS
四日休んでやっと太もも回復
昨日二回目やったら太ももは今日筋肉痛になってない
代わりに背中がひどいな ずっと動きが不審者だｗ
昨日二回目やったら太ももは今日筋肉痛になってない
代わりに背中がひどいな ずっと動きが不審者だｗ
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 23:49:55.34 ID:XOX2OVUg
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 18:46:44.58 ID:/l6oxADh
呼吸に無理のこない範囲で秒数を増やす。
……が、それでも負荷が足りないのなら、
どう鍛えたいのかにもよるけど、ウエイトを加えるか、回数を増やすか。
……が、それでも負荷が足りないのなら、
どう鍛えたいのかにもよるけど、ウエイトを加えるか、回数を増やすか。
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 23:18:27.22 ID:zxSLDlqA
筋トレとしては中途半端でイマイチ
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 23:57:17.03 ID:X+EUTWoX
最新本についてはしらないけどとにかくBGMのセンスが悪すぎる
先生の声のインストラクションがかなり大事なのに、それを邪魔するような
バックでサンプリングのＨｏ！とか言ってる声が入るＢＧＭなんて最低だと思う
教室では音楽はどのようにしているの？あんな感じなのかな
先生の声のインストラクションがかなり大事なのに、それを邪魔するような
バックでサンプリングのＨｏ！とか言ってる声が入るＢＧＭなんて最低だと思う
教室では音楽はどのようにしているの？あんな感じなのかな
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 01:41:30.97 ID:6vL2iNvG
スロトレと角田直也の7秒ダイエット（特命リサーチ200X）どっちが効果的なの？
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 02:20:00.68 ID:3T9j6Kz3
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 12:38:30.96 ID:OOcn8nFr
筋肉痛にはならないけど、下半身の浮腫みで脚が凄くダル痛い。
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 15:12:06.70 ID:QShvmqvX
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 16:34:10.30 ID:OOcn8nFr
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 16:35:24.39 ID:OOcn8nFr
ごめ。>>228でした。
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 17:47:53.50 ID:QShvmqvX
>>229
浮腫みというか、トレーニング用語で言う「パンプアップ」ですよ。
筋肉痛とならんでいい筋トレができたときの目安とされています。
特に筋肉肥大や成長ホルモン分泌には「パンプアップ」が必要という考えもありますよ。
あとダルさはスロトレにはつきものですが、普通の筋トレでも脚のトレの後は
他の部位のトレよりもダルいですよ。
浮腫みというか、トレーニング用語で言う「パンプアップ」ですよ。
筋肉痛とならんでいい筋トレができたときの目安とされています。
特に筋肉肥大や成長ホルモン分泌には「パンプアップ」が必要という考えもありますよ。
あとダルさはスロトレにはつきものですが、普通の筋トレでも脚のトレの後は
他の部位のトレよりもダルいですよ。
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 21:14:59.97 ID:4fhsWuLR
DVD付完全版を買って、今日で毎日２週間。
どうにもこうにも動きのコツとかがあまり理解できなくて
通ってる整骨院に先日相談してたら、今日DVDかけながら中級編？をやるのを指導してくれた。
動きの違うところなどを注意してもらってたら、終わるとすごい達成感･･･！
本当はこんな筋肉使いまくるトレーニングだったんだね。
同じように悩んでるはじめたばかりの人が居たら、
整骨院や接骨院で相談してみるといいかも。
どうにもこうにも動きのコツとかがあまり理解できなくて
通ってる整骨院に先日相談してたら、今日DVDかけながら中級編？をやるのを指導してくれた。
動きの違うところなどを注意してもらってたら、終わるとすごい達成感･･･！
本当はこんな筋肉使いまくるトレーニングだったんだね。
同じように悩んでるはじめたばかりの人が居たら、
整骨院や接骨院で相談してみるといいかも。
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 22:22:54.95 ID:Q962Idi/
赤いの買っちゃいました。
青い方はDVD以外に何か違う所ありますか？
赤があるならとりあえずそれでいい？
青い方はDVD以外に何か違う所ありますか？
赤があるならとりあえずそれでいい？
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 23:28:11.45 ID:0NrtslME
青本の背中に聞くバックエクステンションが何度やっても効いてるのかわからなくて心が折れる
心がけていても両足にすごい力入ってるのが前提で背中の上げ下ろししてしまう
心がけていても両足にすごい力入ってるのが前提で背中の上げ下ろししてしまう
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 23:51:36.64 ID:37WnOxu1
感覚つかむまで足は爪先立ちにしてみるとか？
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 20:10:33.59 ID:29lf3UvF
座ってる場所を高くしてみたらどうでしょうか
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 16:46:37.29 ID:g1hkwLhK
>>234
俺も同じだｗ
椅子に座るとバックエクステンションが全く効いてこない
何か、違う方法は無いかと思い、うつ伏せでバックエクステンション
を行う方法でやったら、かなり背筋に効かせることができたので、
この部分だけやり方を切り替えたよ。
下記リンク見て参考にしてくれ↓
http://www.e-kinniku.net/hometraining/w12_haikin2.html
http://www.kintore.info/jitsugi/haikin1.html
http://www.training-craftsman.com/kintore-kosi-back-extension.html
多分、効いてこないのは股関節が硬くて柔軟性が無いからかもしれない。
毎日、ストレッチは心がけているけど、柔軟性を得るまでは待てないよね…
俺も同じだｗ
椅子に座るとバックエクステンションが全く効いてこない
何か、違う方法は無いかと思い、うつ伏せでバックエクステンション
を行う方法でやったら、かなり背筋に効かせることができたので、
この部分だけやり方を切り替えたよ。
下記リンク見て参考にしてくれ↓
http://www.e-kinniku.net/hometraining/w12_haikin2.html
http://www.kintore.info/jitsugi/haikin1.html
http://www.training-craftsman.com/kintore-kosi-back-extension.html
多分、効いてこないのは股関節が硬くて柔軟性が無いからかもしれない。
毎日、ストレッチは心がけているけど、柔軟性を得るまでは待てないよね…
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 09:20:54.64 ID:iolwsDp4
>>233
青では多少フォームが変わったものもあるのと、
Easy・Hard版のトレも収録されてて個人に合わせて負荷調整できる
トレーニング内容以外の理論的な説明の部分はほとんど同じ
DVD流すと自分でカウントしなくても良い上に、きっちりと時間通りに
トレーニングが終えられるので、やはり青本をオススメする
青では多少フォームが変わったものもあるのと、
Easy・Hard版のトレも収録されてて個人に合わせて負荷調整できる
トレーニング内容以外の理論的な説明の部分はほとんど同じ
DVD流すと自分でカウントしなくても良い上に、きっちりと時間通りに
トレーニングが終えられるので、やはり青本をオススメする
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 11:44:05.55 ID:SFzBhk7C
運動が非常に苦手な女ですが、スロトレを始めるならピンク本と青本ならどちらがオススメですか？
またDVDつきのほうがやはりいいのでしょうか？
またDVDつきのほうがやはりいいのでしょうか？
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 12:20:08.31 ID:Koxnf4VR
すぐ真上の人が違いを書いてくれてますが
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 17:06:57.11 ID:SFzBhk7C
>>240
すいません、DVDの行を削除し忘れて投稿していました…。
すいません、DVDの行を削除し忘れて投稿していました…。
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 12:43:55.04 ID:6brjLrpd
２ヶ月やって２キロ痩せれた
おやつ結構食べてるのに…不思議だな
おやつ結構食べてるのに…不思議だな
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 01:44:15.46 ID:YHJwGso3
朝と寝る前に、gooﾍﾙｽｹｱ参照『お腹ぺったんこ体操』やって、
ｸｲｯｸｽﾛｰを2～3日おきにやれば誰でも痩せれます。
ｸｲｯｸｽﾛｰを2～3日おきにやれば誰でも痩せれます。
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 02:32:03.27 ID:N46dv1wn
最近、知った、ダイエット専門サイト
このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）
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245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 14:04:02.08 ID:6lhWd14K
マルチポストうざい
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 20:25:27.16 ID:5iVowQCt
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/19(火) 19:50:52.62 ID:uEWD/78n
DVD発注した、届くのたのしみ
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/27(水) 22:07:32.93 ID:Sn+zSSsG
始めて２週間くらい。
だんだんコツが掴めてきたような。
止めるところでしっかり止めるの大事
だんだんコツが掴めてきたような。
止めるところでしっかり止めるの大事
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/01(月) 00:04:26.69 ID:G1F9gik0
秒数はいろいろなパターンがあるみたいだけど、何秒のスロトレが一番効きます？
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/01(月) 00:07:50.62 ID:mQneq99c
重さも筋力も違うからそんなもんわかるわけないだろ
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/01(月) 00:21:10.42 ID:9FDVUACa
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/01(月) 00:22:28.92 ID:9FDVUACa
と言うか最大のポイントは途中で力を抜かない事と、限界までやる事だね。
でもそれを言い出したらきりが無いけどねw
でもそれを言い出したらきりが無いけどねw
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/01(月) 00:41:46.73 ID:tVv47KXv
やってみて、一番苦しいのが正解とも言える。
とにかく、楽して効果を得るのは無理ってことだ。
とにかく、楽して効果を得るのは無理ってことだ。
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/01(月) 18:34:12.93 ID:YkWHeHk+
腹回りが醜いんで、銀本買ってやりはじめて３週間。
日曜日以外、毎日スローのハーフコースを２セットやってるんだけど、
体重・腹回りについては、ほとんど変化してないと思える。
体脂肪は２日前に初めて計った（20くらい）から変化はわかりません。
そんなすぐに効果出るもんだとは思ってないけど、やり方間違っていないか不安になる。
帰宅が9時過ぎくらいなんで、そっから上記トレやって２０分ほどウォーキング＆ジョギング、
それから食事してAM１時ごろ就寝って感じなんだけど、問題ないですかね？
日曜日以外、毎日スローのハーフコースを２セットやってるんだけど、
体重・腹回りについては、ほとんど変化してないと思える。
体脂肪は２日前に初めて計った（20くらい）から変化はわかりません。
そんなすぐに効果出るもんだとは思ってないけど、やり方間違っていないか不安になる。
帰宅が9時過ぎくらいなんで、そっから上記トレやって２０分ほどウォーキング＆ジョギング、
それから食事してAM１時ごろ就寝って感じなんだけど、問題ないですかね？
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/01(月) 18:57:22.53 ID:AAReoVuO
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/03(水) 00:05:26.53 ID:ANvJwcH5
>>255
ですよね。
効果が見えてくるまで、2～3ヶ月は続けたいです。
今ちょうどやり始めてから3週間が経過したけど、ナロースタンスプッシュアップが最高でも5回までしかできない。
1ヶ月はもすれば10回出来るようになるかと思ってたが甘かったようだ。
ですよね。
効果が見えてくるまで、2～3ヶ月は続けたいです。
今ちょうどやり始めてから3週間が経過したけど、ナロースタンスプッシュアップが最高でも5回までしかできない。
1ヶ月はもすれば10回出来るようになるかと思ってたが甘かったようだ。
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/03(水) 00:13:05.92 ID:x57O/efX
自分の場合は本格的に変わり始めたのは3ヶ月目くらいからだった。
腹回りの贅肉がすっきり落ちたのは1年後くらい。
腹回りの贅肉がすっきり落ちたのは1年後くらい。
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/07(日) 21:39:50.91 ID:wk5GE/Bi
毎日毎日クソ暑いのにスロトレなんかやってられっか
暑さで食欲ないからそれのほうが効果ありそう
暑さで食欲ないからそれのほうが効果ありそう
259 ：汁子 ◆YxwtG/Q3Pk ：2011/08/08(月) 00:58:25.54 ID:OgvvshOY
なにそのななめせん
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/10(水) 00:58:51.85 ID:jRrR8doC
青い本のDVDのお姉さんのような鎖骨を目指して頑張る
261 ： 忍法帖【Lv=6,xxxP】 【東電 71.5 %】 ：2011/08/12(金) 00:27:25.70 ID:HwCFctJv
スロトレやっても大して筋肉なんか付かんよ
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/13(土) 11:31:55.72 ID:UeGJj0FH
スタンダードが普通にできるようになってきた。
スクワット以外は楽にできる。
そろそろハードに移行しよう…。
スクワット以外は楽にできる。
そろそろハードに移行しよう…。
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/14(日) 20:30:13.90 ID:/J+0rE4y
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/18(木) 01:02:16.64 ID:7bZIsug9
254ですが、徐々に効果出てきた気がします。
記録開始時(7/29) : 179 74.9 体脂肪 20.6
※この時点でスロトレ開始から3週間経過
現在 : 179 73.4 体脂肪 19.5
一時は体重 72.8 、体脂肪 18.9 まで落ちたんだが、盆に3日休んで飲み食いもしてしまったせいで少し戻ってしまった。
落ちたのはスロトレよりもジョグの効果のような気もするけど。
記録開始時(7/29) : 179 74.9 体脂肪 20.6
※この時点でスロトレ開始から3週間経過
現在 : 179 73.4 体脂肪 19.5
一時は体重 72.8 、体脂肪 18.9 まで落ちたんだが、盆に3日休んで飲み食いもしてしまったせいで少し戻ってしまった。
落ちたのはスロトレよりもジョグの効果のような気もするけど。
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 10:07:18.18 ID:SLEgMgVh
>>261
そりゃそうだ
朝鮮半島には19世紀まで文明と呼ばれる程の物は無かったんだから
縄文時代の日本列島の方が遥かに進んでいた
まあ四大文明と肩を並べる縄文文明を韓国と較べるのもどうなんだって話だが
そりゃそうだ
朝鮮半島には19世紀まで文明と呼ばれる程の物は無かったんだから
縄文時代の日本列島の方が遥かに進んでいた
まあ四大文明と肩を並べる縄文文明を韓国と較べるのもどうなんだって話だが
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 19:27:14.79 ID:82Jqc73z
え？
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 01:15:28.83 ID:AHIKeDBg
最近急激に痩せてしまい、太腿の筋肉がおちてしまったので、スロトレでスクワットしてみたら、筋肉が落ちてるはずなのに、以前と違って永遠に出来そうだった
脂肪って、重りなんだと痛感
脂肪って、重りなんだと痛感
268 ： 忍法帖【Lv=16,xxxPT】 ：2011/08/23(火) 20:09:07.79 ID:gMhsrljb
これイマイチ
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 12:30:52.91 ID:CpBebDfQ
５月から頑張ってるが順調に痩せている
こんなに自分に合ったダイエットは始めて
こんなに自分に合ったダイエットは始めて
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 15:54:43.70 ID:TJBUuq1Z
あんまり効果出ないから過疎ってるんだろここ
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 18:58:28.87 ID:CpBebDfQ
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 20:03:24.02 ID:T3UGyNJI
>>271
一時期しょうっちゅうテレビでやってたやん
一時期しょうっちゅうテレビでやってたやん
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 20:05:35.37 ID:CpBebDfQ
>>272
そうなの？知らなかった
そうなの？知らなかった
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 20:30:06.73 ID:x/pFimKR
女性、筋トレしたいけど
どれくらいしたら良いか分からない、
どっぷりとジムに通う様な金銭的余裕ない。
そんな時に知ったのがこれでした。
見た目に一番変化（脚の形など顕著）があって、
ありがたかった。
どれくらいしたら良いか分からない、
どっぷりとジムに通う様な金銭的余裕ない。
そんな時に知ったのがこれでした。
見た目に一番変化（脚の形など顕著）があって、
ありがたかった。
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 20:31:11.49 ID:x/pFimKR
ちなみに自分はnhkの
爆笑問題の番組で知りました
爆笑問題の番組で知りました
276 ： 忍法帖【Lv=17,xxxPT】 【東電 69.0 %】 ：2011/08/24(水) 23:22:48.77 ID:7r5G24YZ
成長ホルモン出したいならこれか
http://news.livedoor.com/article/detail/5784551/
http://news.livedoor.com/article/detail/5784551/
277 ： 忍法帖【Lv=17,xxxPT】 【東電 69.0 %】 ：2011/08/24(水) 23:33:18.06 ID:7r5G24YZ
スロトレは大丈夫なのか？
http://news.livedoor.com/article/detail/5806648/
http://news.livedoor.com/article/detail/5806648/
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 23:35:10.76 ID:3aLj6Cmz
基礎代謝100キロカロリー増やすのには筋肉を3キロ増量する必要があるらしいので、
やはり筋トレだけではすぐには効果は出ないだろう。
やはり筋トレだけではすぐには効果は出ないだろう。
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 00:04:13.62 ID:aGtLh4uw
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 00:23:48.21 ID:6JRwfuoa
>>277
スロトレも加圧トレと原理は同じだからなあ・・・
スロトレも加圧トレと原理は同じだからなあ・・・
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 06:39:57.51 ID:9lkfZf7f
加圧のリスクは締めあげて小さい血栓ができまくることなんだからスロトレにはあんま関係無くね
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 13:03:15.49 ID:MJtcv5qU
自分にはスロトレ合っている。（30代♀）
すごい痩せたい！という欲張りな人とか男性には向いていないと思う。
体型にはいいかな～私は尻から太もものラインに効いた。
今年からはじめ、一日おきでなんだかんだと今日まで続いている。
女性にはいいのかも。
すごい痩せたい！という欲張りな人とか男性には向いていないと思う。
体型にはいいかな～私は尻から太もものラインに効いた。
今年からはじめ、一日おきでなんだかんだと今日まで続いている。
女性にはいいのかも。
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/28(日) 01:15:42.97 ID:fjGGVvEP
青本2ヶ月続けたけど地味で飽きて他の運動ばかりしてた
でも体重落ちても見た目が引き締まらないからやっぱり筋トレは大事なと思い始めて昨日本屋へ
セルフレジスタンスて本が出てて中見たらスロトレそっくり
でもバストアップの運動とか豊富にあってスロトレよりこっちが良いかもと思って買って後で著者見たら石井さんの本だったｗ
スロトレってタイトルに入れてないから気づかなかったよ
でもレジスタンスの方が女性には良さそうな内容だね
でも体重落ちても見た目が引き締まらないからやっぱり筋トレは大事なと思い始めて昨日本屋へ
セルフレジスタンスて本が出てて中見たらスロトレそっくり
でもバストアップの運動とか豊富にあってスロトレよりこっちが良いかもと思って買って後で著者見たら石井さんの本だったｗ
スロトレってタイトルに入れてないから気づかなかったよ
でもレジスタンスの方が女性には良さそうな内容だね
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 11:20:48.91 ID:+I+9duUG
ここは女の人が多いのかな？
大川達也の、１日１０分、体脂肪を燃やすスロートレーニングを買って一ヶ月
ぐらいやってるけど、いろんなやり方があるから飽きが来なくていいよ。
けど、体力ない人や女の人にはきついかも＾＾；
ダンベルを買おうとしたら、床に傷がつくからって、家族に反対された＾＾；
それで、ネットを見たら、大川達也ので、器具なしのトレーニングの本が出て
たから注文した＾＾
本が来るの楽しみｗ
大川達也の、１日１０分、体脂肪を燃やすスロートレーニングを買って一ヶ月
ぐらいやってるけど、いろんなやり方があるから飽きが来なくていいよ。
けど、体力ない人や女の人にはきついかも＾＾；
ダンベルを買おうとしたら、床に傷がつくからって、家族に反対された＾＾；
それで、ネットを見たら、大川達也ので、器具なしのトレーニングの本が出て
たから注文した＾＾
本が来るの楽しみｗ
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 19:30:12.70 ID:Qhyx4GTT
いま青本のハードやってるけど自分にはキッツいから飽きるとこまでいかないや。
モデルのお姉さんみたいに涼しい顔で10回以上できるようになったら
ほかのトレーニングに移行しようと思う。
モデルのお姉さんみたいに涼しい顔で10回以上できるようになったら
ほかのトレーニングに移行しようと思う。
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 01:02:30.65 ID:th6K7SOy
確かにたかが１０回でもキツい
５日サボっただけで、キツく感じるし
５日サボっただけで、キツく感じるし
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 11:42:34.66 ID:e30ZH99t
スロトレに限らず5日『も』サボったらキツイのは当然だよ
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 16:27:39.30 ID:HFjczgVO
青本って、大川達也のやつ？
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/03(土) 23:12:58.17 ID:+ETMFDYv
>>288
完全版の事
完全版の事
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/04(日) 20:00:35.70 ID:Kk6blZPS
スロトレ飽きたんでへやトレってのをはじめてみた
レッグレイズ（仰向けに寝て脚をまっすぐ伸ばして足の裏を天井に向けるまで上げて繰り返すやつ）
やったら次ぎの日筋肉痛
ニートゥチェストで鍛えてたから大丈夫だと思っていたのにまさかの筋肉痛
ニートゥチェストっていったい何だったんだろう
レッグレイズ（仰向けに寝て脚をまっすぐ伸ばして足の裏を天井に向けるまで上げて繰り返すやつ）
やったら次ぎの日筋肉痛
ニートゥチェストで鍛えてたから大丈夫だと思っていたのにまさかの筋肉痛
ニートゥチェストっていったい何だったんだろう
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/04(日) 20:45:03.90 ID:tFYE7h9/
負荷があがれば筋肉痛になるでしょ
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/04(日) 21:28:56.76 ID:Kk6blZPS
ニートゥチェストは片足500グラムの重りつけて合計1キロ負荷で20回1セットで3セットやってたからね
かなり鍛えられてるかと思ったよ
レッグレイズは自重のみで10回1セットで3セットやった
ニートゥチェストもレッグレイズも負荷は腹筋下部なのにこんなに違うものなのかね
鍛えられてるとばかり思っていたのでがっかりしたよ
かなり鍛えられてるかと思ったよ
レッグレイズは自重のみで10回1セットで3セットやった
ニートゥチェストもレッグレイズも負荷は腹筋下部なのにこんなに違うものなのかね
鍛えられてるとばかり思っていたのでがっかりしたよ
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/05(月) 09:49:02.39 ID:beXlNVro
青本てトレーニング経験ない人向けの本だから
より本格的に筋肉付けたいならジムとか行けば？
より本格的に筋肉付けたいならジムとか行けば？
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/05(月) 14:11:28.13 ID:otzek9XJ
>>293それをいったら、ここのスレの意味がなくなるってｗ
石井信者ってやっぱり阿呆だなｗ
石井信者ってやっぱり阿呆だなｗ
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/05(月) 21:16:46.99 ID:+aONFQgf
文盲？
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/05(月) 21:44:38.68 ID:beXlNVro
>>294
スロトレはジムでもできる。
現に青本の実証データはジムでトレーニングした結果だよ。
自重を使ったトレーニングで物足りなくなったときに、もっと筋肉付ける必要を感じたら
ジムに行くことも考えてる。
スロトレはジムでもできる。
現に青本の実証データはジムでトレーニングした結果だよ。
自重を使ったトレーニングで物足りなくなったときに、もっと筋肉付ける必要を感じたら
ジムに行くことも考えてる。
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/05(月) 23:21:10.62 ID:RXm6QN5m
>>293
頭わるいというか読解力が無いというか・・・
別に筋肉つけたいなんて言ってないだろ
スロトレの能書きは、マシンで高負荷掛けたのと同じ効果が得られるみたいなこと書いてあったろ
しかも1セットを通常の10から20と回数を倍にして軽い付加までつけたから、
へやトレのレッグレイズごときは余裕だろうと思っていたのにこのざま（筋肉痛）
それでガッカリしたってだけだよ。能書きばかりで大したことないって実感したまでさ
頭わるいというか読解力が無いというか・・・
別に筋肉つけたいなんて言ってないだろ
スロトレの能書きは、マシンで高負荷掛けたのと同じ効果が得られるみたいなこと書いてあったろ
しかも1セットを通常の10から20と回数を倍にして軽い付加までつけたから、
へやトレのレッグレイズごときは余裕だろうと思っていたのにこのざま（筋肉痛）
それでガッカリしたってだけだよ。能書きばかりで大したことないって実感したまでさ
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/05(月) 23:30:50.42 ID:5+tKE1nq
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/05(月) 23:45:42.90 ID:Wy0cRG8k
だからさ、最初のうちは10回3セットがやっとだったんだけどだんだん慣れてきて徐々に回数と負荷を増やしていったわけよ
かなり上手く出来てたつもり。
レッグレイズなんてへやトレ本の運動強度は３（普通）レベル。実際やった時は余裕でできたんで楽勝かと思いきや翌朝筋肉痛
仮に上手くいってたつもりだけで実際上手く出来て無かったとしたら上手くできないようなややこしいものってことだろ。
いくら理論が立派でも実践できなけりゃ机上の空論で糞以外のなにものでもない。
じっさい膝を引き寄せるときは息を吐いて伸ばすときは息を吸い、太ももには力を入れず
腹筋に意識を集中するそれを3～5秒間隔で・・・とかややこしいわなこれ
かなり上手く出来てたつもり。
レッグレイズなんてへやトレ本の運動強度は３（普通）レベル。実際やった時は余裕でできたんで楽勝かと思いきや翌朝筋肉痛
仮に上手くいってたつもりだけで実際上手く出来て無かったとしたら上手くできないようなややこしいものってことだろ。
いくら理論が立派でも実践できなけりゃ机上の空論で糞以外のなにものでもない。
じっさい膝を引き寄せるときは息を吐いて伸ばすときは息を吸い、太ももには力を入れず
腹筋に意識を集中するそれを3～5秒間隔で・・・とかややこしいわなこれ
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/06(火) 00:13:31.66 ID:K53s+bXI
種目が変われば刺激も変わるので筋肉痛が出てもおかしくないです。
筋力云々等とはまた別の話だ。
筋力云々等とはまた別の話だ。
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/06(火) 01:39:25.34 ID:szAm+mKN
えぇっ！？
筋肉付けたくないひとがなんで筋トレなんてしてるのさ。
筋肉付けたくないひとがなんで筋トレなんてしてるのさ。
>>299
筋肉痛はどの辺りに出ましたか？
試しに私もレッグレイズに挑戦してみたい。
私はニートゥチェストは青本のスタンダードで10回3セット、スクワットはハード（片足ずつのやつ）を10回3セットのレベルです。
おそらく筋肉痛になるだろうな。また報告します。
筋肉痛はどの辺りに出ましたか？
試しに私もレッグレイズに挑戦してみたい。
私はニートゥチェストは青本のスタンダードで10回3セット、スクワットはハード（片足ずつのやつ）を10回3セットのレベルです。
おそらく筋肉痛になるだろうな。また報告します。
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/06(火) 22:33:12.68 ID:KiUsAmQm
また香ばしいのが湧いてるな
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/06(火) 23:44:44.29 ID:pgEyv1d/
>>301
まあちょっと舌っ足らずな言い方だったかな。
要はダイエット目的で筋肉を付けたいだけであって、
見せびらかすためのマッチョとか最近はやりの細マッチョとかを目指してはいないということ
>>302
腹筋下部。つまりヘソから下の広い範囲
ちなみにアマゾンのへやトレ本の内容紹介の動画にレッグレイズも出ているので動きについては
そちらを参照のこと
まあちょっと舌っ足らずな言い方だったかな。
要はダイエット目的で筋肉を付けたいだけであって、
見せびらかすためのマッチョとか最近はやりの細マッチョとかを目指してはいないということ
>>302
腹筋下部。つまりヘソから下の広い範囲
ちなみにアマゾンのへやトレ本の内容紹介の動画にレッグレイズも出ているので動きについては
そちらを参照のこと
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/07(水) 01:56:07.24 ID:DG73kiOM
銀本だと、
クイック ニートゥーチェスト → スロウ レッグレイズ
が推奨だった記憶。
どっちもたいした運動強度じゃないから、
1ヶ月も真面目にやっていれば慣れてしまうのはしょうがない。
クイック ニートゥーチェスト → スロウ レッグレイズ
が推奨だった記憶。
どっちもたいした運動強度じゃないから、
1ヶ月も真面目にやっていれば慣れてしまうのはしょうがない。
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/07(水) 19:48:48.85 ID:fyHY8fFW
同じトレばかりしてると、体も慣れるからね
色んな動きを取り入れた方がいいよ
色んな動きを取り入れた方がいいよ
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/10(土) 14:54:08.58 ID:iH/JD2FS
俺も最初の頃はいろいろ工夫したり種目を増やしたりしてたけど
ここ3年くらいはずっと同じトレばっかりしてる。
さすがにもう、筋肉は増えないみたいだけど、減るわけでもないし
効果がなくなってまたデブに戻るわけでもないし、
まあ、こんなもんで良いんじゃないかと思ってる。
ここ3年くらいはずっと同じトレばっかりしてる。
さすがにもう、筋肉は増えないみたいだけど、減るわけでもないし
効果がなくなってまたデブに戻るわけでもないし、
まあ、こんなもんで良いんじゃないかと思ってる。
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/10(土) 17:40:47.95 ID:5rQ4xTBw
↓コレを発売時から買って地道にやってるけど、
「スロートレーニングで体脂肪を燃やす!!―今日から28日完成! (Gakken mook) [単行本]」
黄本と違ってバリエーションがあるので飽きない。
でも、これって青本？もう絶版だけど。
これよりさらにオススメってある？
「スロートレーニングで体脂肪を燃やす!!―今日から28日完成! (Gakken mook) [単行本]」
黄本と違ってバリエーションがあるので飽きない。
でも、これって青本？もう絶版だけど。
これよりさらにオススメってある？
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/10(土) 18:05:20.26 ID:7lTcRp4N
ここで言われてる青本はDVD付きでスイーツ臭のする薄くて文字通り青い本のことだよ。
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/11(日) 01:19:29.52 ID:nZgGkioS
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/11(日) 02:36:43.52 ID:X0P/ecnV
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/11(日) 09:12:37.14 ID:09T9H8n8
ネットで情報あさりすることは勉強のうちに入らないと思う。
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/11(日) 10:42:07.71 ID:HySNR3pm
>>311
器具買えって宣伝かよｗ
器具買えって宣伝かよｗ
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/11(日) 12:12:44.45 ID:nV2gQdqg
>>311
くだらねー
たらたらたらたら能書き書いてるが、何をどうすればいいってことがほとんど書かれてないじゃんかｗ
くだらないウンチク読まされたあげく具体的な事が書いてないんじゃ腹も立つは
文章書く練習したほうがいい、筋肉鍛えるよりもっと頭鍛えろ頭ｗ
くだらねー
たらたらたらたら能書き書いてるが、何をどうすればいいってことがほとんど書かれてないじゃんかｗ
くだらないウンチク読まされたあげく具体的な事が書いてないんじゃ腹も立つは
文章書く練習したほうがいい、筋肉鍛えるよりもっと頭鍛えろ頭ｗ
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/11(日) 13:41:54.99 ID:DV4K1CTI
～は
って日本語もどうかと思うがな
って日本語もどうかと思うがな
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/11(日) 16:37:34.78 ID:LJDr9yra
>>311
宣伝乙
宣伝乙
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/11(日) 19:24:59.29 ID:RSP4iIsm
>>311
記事の中にアフィリやらリンク貼りまくって暑苦しいサイトだな
読みにくいったらありゃしない
普通結論から書いてそれから理論だろ
どうでもいいようなことダラダラ続いて最後まで読む気ならんわ
わかったのはサイト作った奴は馬鹿
記事の中にアフィリやらリンク貼りまくって暑苦しいサイトだな
読みにくいったらありゃしない
普通結論から書いてそれから理論だろ
どうでもいいようなことダラダラ続いて最後まで読む気ならんわ
わかったのはサイト作った奴は馬鹿
318 ：304：2011/09/13(火) 22:50:04.80 ID:C1FQYt5Q
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/14(水) 20:53:55.38 ID:abqjQjFi
能書きと理屈の見極めもつけられないなら、そこまでだな。
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/14(水) 21:23:32.38 ID:5ykb+F4J
長いことウォーキングと食事改善したがまったく痩せず、
スロトレを追加して8キロ痩せた。
わたしはスロトレと相性がいいらしい。
2年間続けての感想です。
スロトレを追加して8キロ痩せた。
わたしはスロトレと相性がいいらしい。
2年間続けての感想です。
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 10:07:11.22 ID:IXDsVtjI
良い痩せ方だね
数日～数週間ぐらいで痩せないだ筋肉付かないって騒ぐ豚が多い中
数日～数週間ぐらいで痩せないだ筋肉付かないって騒ぐ豚が多い中
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 15:46:19.60 ID:pGjNwixi
最近スロトレ始めたんですけど
布団の上でやってても問題ないですか？
布団の上でやってても問題ないですか？
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 21:41:20.31 ID:XdcDBTt2
夏に布団の上でやったら汗で布団がベトベトにならないか？
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 23:44:12.51 ID:pGjNwixi
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/16(金) 00:36:44.04 ID:isugL2uu
>>324
腰痛めるんじゃない？
腰痛めるんじゃない？
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/16(金) 06:47:35.02 ID:McLX3bAe
余計な所に力入って、効果薄になりそう
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/16(金) 07:55:24.12 ID:iWMfrIUz
ここ１、２カ月、血中のあるホルモン量が半年前の５倍になった。
（このホルモンは高いほど老化を示す）
毎日の生活でストレスを感じることはほとんど無く
半年前との大きな違いはスロトレを始めたこと。
成長ホルモン⇒若返り だと今まで思ってきたけど、
成長ホルモン⇒体内時間を加速させる⇒老化を示すホルモン値の増加 かもしれないと思い中。
しばらくスロトレやめてみるわ。
それでホルモン値がどう変動するか気になるな。
（このホルモンは高いほど老化を示す）
毎日の生活でストレスを感じることはほとんど無く
半年前との大きな違いはスロトレを始めたこと。
成長ホルモン⇒若返り だと今まで思ってきたけど、
成長ホルモン⇒体内時間を加速させる⇒老化を示すホルモン値の増加 かもしれないと思い中。
しばらくスロトレやめてみるわ。
それでホルモン値がどう変動するか気になるな。
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/16(金) 08:18:52.06 ID:fv8Sazj8
>>327
具体的になんてホルモンなの？
具体的になんてホルモンなの？
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/16(金) 13:03:14.50 ID:Xij/Z9Y1
多分病気だから病院行ったほうが……。
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/16(金) 13:29:23.71 ID:dbGhdgCM
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/16(金) 15:03:38.64 ID:YnqyiY0I
野球の村田兆次は、引退してからも激しいトレーニングを怠らず、
還暦過ぎた今も140Km/hくらいの速球を投げる。
あるテレビ番組が、村田の若さの秘訣をさぐるために精密な健康診断をした。
結果は、ほとんどの数値が年齢相応で、年齢以上に悪い数値もあった。
医者の総括としては、トレーニングで投球の技術は保っているが、
過剰なトレーニングで身体が痛んで若さを失っているとか。
>>327を読んで、その話を思い出した。
還暦過ぎた今も140Km/hくらいの速球を投げる。
あるテレビ番組が、村田の若さの秘訣をさぐるために精密な健康診断をした。
結果は、ほとんどの数値が年齢相応で、年齢以上に悪い数値もあった。
医者の総括としては、トレーニングで投球の技術は保っているが、
過剰なトレーニングで身体が痛んで若さを失っているとか。
>>327を読んで、その話を思い出した。
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/16(金) 15:08:53.76 ID:YnqyiY0I
>>331
ヘルニアで、背骨のＳ字曲線が普通よりかなり下にある自分は、
腹筋はベッドや座布団の上でやることが多い。
布団が上手く腰全体を包むので、腰が痛くならない。
自分の場合、ヨガマットだと薄すぎてホールド感がないというか。
個人差があるから、違和感がなければなんでもいいんじゃないの？
ヘルニアで、背骨のＳ字曲線が普通よりかなり下にある自分は、
腹筋はベッドや座布団の上でやることが多い。
布団が上手く腰全体を包むので、腰が痛くならない。
自分の場合、ヨガマットだと薄すぎてホールド感がないというか。
個人差があるから、違和感がなければなんでもいいんじゃないの？
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/16(金) 17:40:53.71 ID:o9EPgpjI
やりたいようにおやりよ
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/17(土) 08:59:28.00 ID:M0Tfg+d/
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/17(土) 09:09:15.70 ID:jRnOQIxj
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/17(土) 09:24:02.29 ID:WW7dfQ4d
これはピンク本の一種と考えていいのかな？ttp://www.amazon.co.jp/dp/4062159813
一番運動強度の弱いのから始めたいんだけど新ピンク本ってやつがそう？
一番運動強度の弱いのから始めたいんだけど新ピンク本ってやつがそう？
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/17(土) 16:51:19.14 ID:GAfm8BY5
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/17(土) 16:53:13.56 ID:GAfm8BY5
と思ったらFSHか。
具具って見る。
具具って見る。
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/20(火) 19:54:50.42 ID:20g39GiQ
これって筋肉ついて、フォームきっちりしてゆっくり出来る様になるとマジで効くね
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/22(木) 00:25:01.89 ID:eR32Mx9d
ポッコリお腹が締まってきてウットリしちゃう
342 ： 忍法帖【Lv=5,xxxP】 【東電 60.5 %】 ：2011/09/22(木) 00:35:08.77 ID:tx9GZqhd
わたし２か月近くやってるけどぜんぜん効果がありません｡･ﾟﾟ･(>_<;)･ﾟﾟ･｡
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/22(木) 02:05:42.48 ID:iNdjBtch
2ヶ月近く経ったけど力こぶができるようになった(･∀･)
>>337の本買ってみた。腕立てとか筋トレとして正式に名前が付いているような運動がほとんどない。一番きついのがスクワットの腕付き運動。
1つの動作でいろんな部位が同時に鍛えられるようになってて寝転んで上体をあげる腹筋もない。
構成
スロトレ 7種類 23分弱
ストレッチ 14種類 10分弱
エアロビ 27種類 18分弱
1つの動作でいろんな部位が同時に鍛えられるようになってて寝転んで上体をあげる腹筋もない。
構成
スロトレ 7種類 23分弱
ストレッチ 14種類 10分弱
エアロビ 27種類 18分弱
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/23(金) 11:21:57.56 ID:1MhtbYjr
その本のスクワットの腕付きんとこの途中でつらくなる
カウントゆっくりだし。
後は別に・・だけど。運動強度弱いのはもっと古いやつ。
カウントゆっくりだし。
後は別に・・だけど。運動強度弱いのはもっと古いやつ。
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/24(土) 19:44:52.71 ID:Yv5+FksF
何がきついかは個人差が大きいと思う。
俺はずっとジョギングしてたのでスクワットとか楽すぎてダメだった。
15kgほどダンベル持ってようやく効く感じ。
俺はずっとジョギングしてたのでスクワットとか楽すぎてダメだった。
15kgほどダンベル持ってようやく効く感じ。
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/24(土) 23:55:23.86 ID:9b7xTxaw
週200分のハードな筋トレを1年続けても筋肉は3キロ程度、基礎代謝は120キロカロリー増えるだけらしい
こんなしんどい思いしてたったの120キロカロリー増えるだけ
120キロカロリーなんてメロンパン１/3食ったらおわりやん
こんなしんどい思いしてたったの120キロカロリー増えるだけ
120キロカロリーなんてメロンパン１/3食ったらおわりやん
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 00:29:26.06 ID:Z5f1mAYu
基礎代謝が100も増えたら御の字だろ
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 00:44:46.84 ID:t2wnaPkM
おやつにたった1個のメロンパン食っただけでオーバーカロリーか…
あほくさ
あほくさ
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 01:02:04.24 ID:3OLHvw9Z
そら毎日おやつにメロンパン食うような奴はなにやっても無駄だろ
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 01:03:10.58 ID:5oCY63X7
代謝を上げるため、その結果として痩せやすい体を作るため、なんて事が目標で
筋トレしてたら失望するばかりだよw
と言うかスロトレは筋肉増やすためにやるものじゃないし。
筋トレしてたら失望するばかりだよw
と言うかスロトレは筋肉増やすためにやるものじゃないし。
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 08:15:37.11 ID:jwUqchY8
ダイエット中で体重と体脂肪落としながらだけど運動不足すぎて落ちまくった筋力の復活と維持にはすごく役立ってる。
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 08:31:50.30 ID:cAA1div3
たった一個のメロンパンとか…
メロンパンなんてデブの素みたいなもんおやつがわりに食って
痩せない！とか、もう死ねとしか
メロンパンなんてデブの素みたいなもんおやつがわりに食って
痩せない！とか、もう死ねとしか
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 09:17:38.85 ID:0S7lY5HC
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 10:08:39.52 ID:E93YJ0Y8
自分もそう思ったそれが売りだったんだよね
でも実際は筋肉てそうそう増えるもんではなく
代謝なんてたいして上がらない
味の素のサプリなんかでも４週間で５０キロカロリー
代謝が上がったとか結果書いてるけど、そのために
たっかいサプリ買うなんてあほらしい
スロトレもある程度するけど、激しめの有酸素そして
適度な食事制限が一番やせる
でも実際は筋肉てそうそう増えるもんではなく
代謝なんてたいして上がらない
味の素のサプリなんかでも４週間で５０キロカロリー
代謝が上がったとか結果書いてるけど、そのために
たっかいサプリ買うなんてあほらしい
スロトレもある程度するけど、激しめの有酸素そして
適度な食事制限が一番やせる
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 13:01:42.13 ID:gF0JKIXA
なんかさ、成長ホルモン云々ってのも怪しい気がするんだよな
若返るなら筋トレやりまくりの石井先生なんかもっと若く見えていいはずなのに年相応にしか見えない
若返るなら筋トレやりまくりの石井先生なんかもっと若く見えていいはずなのに年相応にしか見えない
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 13:18:38.35 ID:EGWlpxAC
なんかアンチのレスばかりだな。
効果無いならとっととスロトレやめて痩せるサプリ（笑）でも飲んでれば？
効果無いならとっととスロトレやめて痩せるサプリ（笑）でも飲んでれば？
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 13:49:57.11 ID:3OLHvw9Z
自分はまだ2ヶ月しかやってないけど体重減ったし見た目にも引き締まってきてる。
自分の体に聞くのが一番だね。
自分の体に聞くのが一番だね。
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 13:53:21.00 ID:5oCY63X7
>>354
食事制限と有酸素だけのダイエットよりは筋量も代謝も減りにくいので、結果として多少太りにくい体になるってだけだよ。
あくまでも減少を抑制するっていう事。
筋量にしても代謝にしても増やしたいのなら自重のスロトレでは無理。
と言うかたとえウエイト使ってもスロトレだけじゃまず無理です。
食事制限と有酸素だけのダイエットよりは筋量も代謝も減りにくいので、結果として多少太りにくい体になるってだけだよ。
あくまでも減少を抑制するっていう事。
筋量にしても代謝にしても増やしたいのなら自重のスロトレでは無理。
と言うかたとえウエイト使ってもスロトレだけじゃまず無理です。
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 14:11:52.13 ID:wJXaxsRv
じゃあ自分だけ他の方法でやればいいだろ？
みんなで一緒に～って考えは小学校で卒業しろよ
みんなで一緒に～って考えは小学校で卒業しろよ
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 14:19:05.92 ID:5swdDQaO
成長ホルモンでみんな物凄く若く見えるくらいシワも無くなるようなアンチエイジング効果あるなら素晴らしいわ
先生は体型は締まってるし若いと思うよ
自分は体重落ちることは期待してないしなー太らなくなったから食べる我慢もなくストレスないのがいい。
先生は体型は締まってるし若いと思うよ
自分は体重落ちることは期待してないしなー太らなくなったから食べる我慢もなくストレスないのがいい。
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 16:50:20.50 ID:P9g2diOR
過度に期待は禁物だね
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 20:24:50.05 ID:r5W3fto6
>>359
スロトレって少ない負荷で最大筋力と同程度の効果が得られるってのがウリだったはず
ノンロックで血流を制限して高負荷がかかってるかのように筋肉を騙す
石井先生の本には最大筋力の半分以下で最大筋力と同程度の効果が得られたって書いてあるし
スロトレって少ない負荷で最大筋力と同程度の効果が得られるってのがウリだったはず
ノンロックで血流を制限して高負荷がかかってるかのように筋肉を騙す
石井先生の本には最大筋力の半分以下で最大筋力と同程度の効果が得られたって書いてあるし
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 20:40:17.79 ID:w79CKysB
結局、長続きしないで止めたヤツが憂さ晴らしで書いてるいつものパターン
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 20:44:51.48 ID:+BovRH/o
1日100kcal代謝が増えたら1年で36500kcal。
脂肪に換算したら約5kg分。
年間5kgも太るのが抑制できるかもしれない
って考えれば十分だと思うんですけど。
脂肪に換算したら約5kg分。
年間5kgも太るのが抑制できるかもしれない
って考えれば十分だと思うんですけど。
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 21:01:26.94 ID:Ir3TGG+j
スロトレは普通に筋トレだから、体重だけを気にしている人はなかなか続かないよね
体重だけ見れば有酸素運動の方が有効だし
体重だけ見れば有酸素運動の方が有効だし
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 21:01:46.98 ID:3OLHvw9Z
>>365
毎日おやつにメロンパン食べるからそれでも足りないんです＞＜
毎日おやつにメロンパン食べるからそれでも足りないんです＞＜
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 22:43:56.46 ID:l/m1ZQV0
>>364
人間の体ってそう単純に足し算引き算出来るものではないらしい
ストレスやその他もろもろの影響で代謝が下がったりするらしい
カロリー制限とかで体重が落ちていってる時も単純な右肩下がりではないし停滞期もある
逆に毎日ガバガバ食って言ったからといって直線的に体重が増えるというわけでもない
まあ、ホメオスタシスというのが絡んでくるので厄介なものだ
人間の体ってそう単純に足し算引き算出来るものではないらしい
ストレスやその他もろもろの影響で代謝が下がったりするらしい
カロリー制限とかで体重が落ちていってる時も単純な右肩下がりではないし停滞期もある
逆に毎日ガバガバ食って言ったからといって直線的に体重が増えるというわけでもない
まあ、ホメオスタシスというのが絡んでくるので厄介なものだ
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/26(月) 00:23:27.16 ID:5U3P9eQz
石井さん年の割にはずいぶん艶がいいなとは思うけどな
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/26(月) 00:51:05.48 ID:SxQpFvNb
本にはスロトレの１時間後から有酸素運動をしろと書かれてるはずだが。
スロトレで鍛える
↓
キビキビ動ける体を作る
↓
生活がアクティブになる
↓
結果的に痩せる
根底に「日頃の生活がだらし無いからデブになる」という考えが垣間見える。
スロトレを「やれば痩せられる魔法のメニュー」と考えるのは低脳過ぎ。
スロトレで鍛える
↓
キビキビ動ける体を作る
↓
生活がアクティブになる
↓
結果的に痩せる
根底に「日頃の生活がだらし無いからデブになる」という考えが垣間見える。
スロトレを「やれば痩せられる魔法のメニュー」と考えるのは低脳過ぎ。
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/26(月) 07:37:18.61 ID:dmnQgtHE
スカトロ
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/26(月) 08:13:03.73 ID:E3GKxfP/
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/26(月) 10:09:18.94 ID:aATHm4y/
この人か、相方の谷本か忘れたが、
別の本にスロトレは3秒・3秒でやらなければいけないわけじゃないと書いてたな
2秒・2秒、4秒・4秒みたいな感じでもいいらしい
ちゃんと効かせれば
別の本にスロトレは3秒・3秒でやらなければいけないわけじゃないと書いてたな
2秒・2秒、4秒・4秒みたいな感じでもいいらしい
ちゃんと効かせれば
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/26(月) 23:34:54.54 ID:rjPZPH7K
本には冷え性の改善にもいいみたいなこと書いてあった
1年やったんだけど効果なかった
手足の指先は冷たいまんま
1年やったんだけど効果なかった
手足の指先は冷たいまんま
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/27(火) 11:19:26.04 ID:EbvElHvL
原因が違うんだろ
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/27(火) 15:59:24.72 ID:iGbuOPR/
冷え性は食の見直しの方が大事だと思う
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/27(火) 18:44:01.56 ID:Eb25atSS
>>373
スロートレーニング自体は、70年代だか80年代のアメリカが始まりで、
秒数、回数、セット数、負荷など色々な方法（メソッド）がある。
1セットに1回のみ3秒で上げ・3秒で行う極端にスローなのや、
5秒で上げ・5秒止めて・5秒で下げるとか。
石井氏がどこかに書いていたが、石井式の「スロトレ」が3秒上げ・3秒下げなのは、
実験の結果、それが一番効果的と判断したからだと。
それより短いと普通のトレーニングになるし、
それより長いとアイソメトリックの要素が強くなると。
石井氏の考えでは、アイソメトリックは筋肉を動かす要素が少ないので、
カロリー消費も筋肉への刺激も少なく効果的ではないと。
スロートレーニング自体は、70年代だか80年代のアメリカが始まりで、
秒数、回数、セット数、負荷など色々な方法（メソッド）がある。
1セットに1回のみ3秒で上げ・3秒で行う極端にスローなのや、
5秒で上げ・5秒止めて・5秒で下げるとか。
石井氏がどこかに書いていたが、石井式の「スロトレ」が3秒上げ・3秒下げなのは、
実験の結果、それが一番効果的と判断したからだと。
それより短いと普通のトレーニングになるし、
それより長いとアイソメトリックの要素が強くなると。
石井氏の考えでは、アイソメトリックは筋肉を動かす要素が少ないので、
カロリー消費も筋肉への刺激も少なく効果的ではないと。
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/27(火) 19:32:46.00 ID:CzQpv/EU
1往復4-6秒かけてやればいいんだよ
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/28(水) 15:46:47.16 ID:j7RYl6OH
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/28(水) 16:35:15.50 ID:NiINQvO+
>>377
スローすぎてアイソメトリックみたいになったらカロリー消費少なく効果的でないと言ったところで
スロトレ自体ちゃんとできたとして全部でたった２０キロカロリーくらいなんだから大してかわりゃしないよ
スローすぎてアイソメトリックみたいになったらカロリー消費少なく効果的でないと言ったところで
スロトレ自体ちゃんとできたとして全部でたった２０キロカロリーくらいなんだから大してかわりゃしないよ
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/28(水) 16:45:41.79 ID:j7RYl6OH
>>380
カロリーうんねんの説明は俺も？だが、反復回数や可動域が少ないと
筋肉への刺激が少ないのは、わからないでもない。
アイソメトリックはあまり効果的でないというのが今では定説。
かたやスロートレーニングは、極端なスローや低負荷（Maxの20％以下とか）
でなければ効果があるということ。
ボディビルとかでも、スロー気味でやるのが普通だし、
一往復４秒くらいなら普通の筋トレだけどな。
カロリーうんねんの説明は俺も？だが、反復回数や可動域が少ないと
筋肉への刺激が少ないのは、わからないでもない。
アイソメトリックはあまり効果的でないというのが今では定説。
かたやスロートレーニングは、極端なスローや低負荷（Maxの20％以下とか）
でなければ効果があるということ。
ボディビルとかでも、スロー気味でやるのが普通だし、
一往復４秒くらいなら普通の筋トレだけどな。
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/28(水) 23:48:47.50 ID:xv3TAQk4
とりあえず、俺の場合は3秒上げ3秒下げで効果があったよ。
他はやってないので、それが最も効率的なのかどうかは知らんが、
別に最高の筋トレ法を探索するのが目的でもないしな。
他はやってないので、それが最も効率的なのかどうかは知らんが、
別に最高の筋トレ法を探索するのが目的でもないしな。
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/29(木) 00:02:14.24 ID:rPMwmyUp
足が細くなってきた
腹はでてきた
腹はでてきた
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/29(木) 00:03:07.24 ID:xacQHEpe
ダメじゃんそれｗ
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/29(木) 08:56:14.35 ID:hWO6Ju0q
>>347
えーマジで？
えーマジで？
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/29(木) 12:38:23.73 ID:OESr5BsK
うるせーよデブ
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/29(木) 15:01:53.00 ID:XrJuEwzR
ダイエット板はどこもかしこもギスギスしてんなあ
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/29(木) 21:44:04.60 ID:TRca8Fnc
>>374
健康雑誌なんかに載ってるじゃん
○○を食べたら血糖値がみるみる下がったとか、ふくらはぎを揉むと高血圧が治った
とか大げさに書いてある記事。あれと大して変わらないってｗ
治ったらもうけものってレベルだと思うよ
健康雑誌なんかに載ってるじゃん
○○を食べたら血糖値がみるみる下がったとか、ふくらはぎを揉むと高血圧が治った
とか大げさに書いてある記事。あれと大して変わらないってｗ
治ったらもうけものってレベルだと思うよ
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/29(木) 21:47:57.78 ID:TRca8Fnc
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/29(木) 22:22:00.86 ID:XpNzpir+
スロトレみたいなキツイ筋トレより、雑誌なんかに載ってる軽い筋トレで十分じゃね？
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/29(木) 23:35:40.58 ID:c7WakDJJ
ウダウダ言ってないでやってみろよ。
1年続ければ結構体質が変わるぞ。
俺はもう3年半やってる。
効果がなきゃこんな続けてるわけがないだろ。
1年続ければ結構体質が変わるぞ。
俺はもう3年半やってる。
効果がなきゃこんな続けてるわけがないだろ。
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 00:31:17.49 ID:T2dzrzvZ
今日は腹もへこんだぞ
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 10:12:45.54 ID:NYhJBtOp
きつい割に効果ないからみんなやめるんじゃね
過疎りっぷリが証明している
過疎りっぷリが証明している
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 16:20:49.44 ID:qHZLcEB3
効果どうこう以前にキツイから続かないんだろ
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 16:41:10.87 ID:r654KvZX
初めて10日なんで特に書き込むことがない
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 17:25:04.00 ID:96F5xJEg
結局、やる奴はやるしやらない奴はやらない。
効かない無意味だと言ってる人には実際に効かないんだろう。
多分、他のトレーニングも効かないんだろう。
そもそも、スロトレ自体は脂肪燃焼させる為にするものではない。
効かない無意味だと言ってる人には実際に効かないんだろう。
多分、他のトレーニングも効かないんだろう。
そもそも、スロトレ自体は脂肪燃焼させる為にするものではない。
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 20:56:27.19 ID:YzKptlsu
>スロトレ自体は脂肪燃焼させる為にするものではない。
ここの住人ならそのくらいみんなわかってるだろ
ここの住人ならそのくらいみんなわかってるだろ
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 21:49:02.35 ID:sBWUQPXq
＞多分、他のトレーニングも効かないんだろう。
なんでスロトレが効かないと他のも効かないってなるんだろう
最初は10回がやっとだった普通の腕立て伏せも3か月もやれば50回くらい出来るようになった
スロトレのプッシュアップだと35-40回くらい
回数の結果からすると普通の腕立て伏せのほうがよかったんだがな
なんでスロトレが効かないと他のも効かないってなるんだろう
最初は10回がやっとだった普通の腕立て伏せも3か月もやれば50回くらい出来るようになった
スロトレのプッシュアップだと35-40回くらい
回数の結果からすると普通の腕立て伏せのほうがよかったんだがな
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 23:05:28.43 ID:96F5xJEg
じゃあ簡単に言う。
「そのくらい」がわかってないからメロンパンだなんだと言ってるんだろ？
他のトレーニング云々は、つまり愚図は何やっても駄目ってことだ。
それと、スロトレするなら回数こなすより負荷を上げるべき。
持久力トレーニングのつもりならそれはそれで構わないが。
「そのくらい」がわかってないからメロンパンだなんだと言ってるんだろ？
他のトレーニング云々は、つまり愚図は何やっても駄目ってことだ。
それと、スロトレするなら回数こなすより負荷を上げるべき。
持久力トレーニングのつもりならそれはそれで構わないが。
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/01(土) 02:37:41.09 ID:dSOD4oq1
>>400ならあと5キロ痩せる！
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/01(土) 08:47:23.96 ID:xMj62p+I
ややこやしいわりに大したことないよこれ マジで
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/01(土) 08:56:25.94 ID:2xYI7LDu
これがややこしいって、おめでたい脳味噌してるんだな。
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/01(土) 10:15:20.58 ID:gGbyqrjI
始めて3ヶ月くらい経った。
見た目に引き締まってきたし、
腰とか太股とか腕とか触るといままでにない感触で楽しい。
見た目に引き締まってきたし、
腰とか太股とか腕とか触るといままでにない感触で楽しい。
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/01(土) 12:23:06.25 ID:p5O4QTcT
・財務省が増税にこだわる理由。
→財務省が好き勝手に使える金が増えて天下り先がどんどん作れるから。
→財務省が好き勝手に使える金が増えて天下り先がどんどん作れるから。
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/01(土) 12:24:26.76 ID:eITm3z9e
しんどい思いして3キロ筋肉つけてもたったの120キロカロリーとは…
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/01(土) 17:06:08.37 ID:gGbyqrjI
二日に一辺は酒飲んで、月に1、2回は居酒屋でバカ食いして、
時々間食でカロリーの高いケーキやらお菓子も食べる。
こんな生活を続けつつ二日に1回15分のスロトレと週に1回程度の軽い有酸素運動を3ヶ月くらい続けたら3キロ痩せた。
見た目に明らかに引き締まってきたし、運動嫌いの自分には合ってる。
時々間食でカロリーの高いケーキやらお菓子も食べる。
こんな生活を続けつつ二日に1回15分のスロトレと週に1回程度の軽い有酸素運動を3ヶ月くらい続けたら3キロ痩せた。
見た目に明らかに引き締まってきたし、運動嫌いの自分には合ってる。
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/01(土) 21:59:00.42 ID:yeqvRzda
キチガイが一人粘着しちゃったな
過疎スレだしどうでもいいけど
過疎スレだしどうでもいいけど
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/01(土) 22:31:45.89 ID:su6xtOyu
>>406
うそくせえＷ
うそくせえＷ
>>337の本なんでピンク本や完全版と比べて内容が全く違うけどスクワットに腕の動き足したやつで腰の筋肉がついて正しい姿勢が保ちやすくなった。
姿勢がいいから腰痛になりにくくなったし、まだ完璧にこなせないでいる足上げ腹筋で下腹の筋肉もついてきた。完璧版まで徐々にステップアップする予定。
姿勢がいいから腰痛になりにくくなったし、まだ完璧にこなせないでいる足上げ腹筋で下腹の筋肉もついてきた。完璧版まで徐々にステップアップする予定。
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 00:03:45.82 ID:4dwHQSMZ
>>406
マジで信じられんわ
1年間みっちり筋トレやって3キロの筋肉がついたとして基礎代謝が120キロカロリー増えるだけ
3か月じゃ1キロも筋肉付いてないんじゃね？
ビール350mlで147キロカロリー、体重60キロで脂肪1キロ落とすのに必要なジョギング量は120km
2日に1回酒飲んで月1，2回ドカ食い、軽い有酸素運動で3キロ痩せるとはどー考えても計算が合わないのだが
マジで信じられんわ
1年間みっちり筋トレやって3キロの筋肉がついたとして基礎代謝が120キロカロリー増えるだけ
3か月じゃ1キロも筋肉付いてないんじゃね？
ビール350mlで147キロカロリー、体重60キロで脂肪1キロ落とすのに必要なジョギング量は120km
2日に1回酒飲んで月1，2回ドカ食い、軽い有酸素運動で3キロ痩せるとはどー考えても計算が合わないのだが
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 00:05:12.81 ID:fh+O2OMg
だからキミは痩せられないんだよ永遠にね
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 00:22:43.04 ID:4dwHQSMZ
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 00:31:39.55 ID:n70jU0zL
無意識に食事内容が変わってたり、生活代謝が上がったりしてんだろきっと
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 03:20:06.23 ID:+I7K2spA
仕事内容や生活内容によっても消費カロリーは違う。
セックスの有無やその内容でも違うだろう。
年齢も。
スロトレで痩せないって言ってる奴は、まずそのあたりから改善したらどうだ。
メロンパンを尺度に消費カロリーに固執するとか悲し過ぎるだろ。
セックスの有無やその内容でも違うだろう。
年齢も。
スロトレで痩せないって言ってる奴は、まずそのあたりから改善したらどうだ。
メロンパンを尺度に消費カロリーに固執するとか悲し過ぎるだろ。
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 07:38:29.61 ID:CnepK+pd
ガッテンでスロトレ紹介したあと「スロトレやってるけど痩せない」ってハガキがいっぱいきて
その後の番組で「スロトレやった後、有酸素運動をしなければ痩せません」って説明してたな
その後の番組で「スロトレやった後、有酸素運動をしなければ痩せません」って説明してたな
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 13:22:44.66 ID:xY8djimp
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 13:24:29.69 ID:Vxena8C6
そんなすぐに痩せるようなダイエット法じゃないよ。
番組のあとですぐに苦情いうのが間違ってる。
番組のあとですぐに苦情いうのが間違ってる。
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 15:52:29.21 ID:+I7K2spA
このスレによくある間違い・血圧上がる、顔真っ赤にして踏ん張る
→息は止めない
・スロトレで基礎代謝上げてもメロンパン～
→前提がそもそも大幅に間違ってる
・スロトレは効かない
→努力しないで効くものなどない
有酸素運動の前にスロトレが基本。
もちろん食事にも気をつける。
スロトレしなくても痩せられるって言うなら話はわかるけどな。
脂肪燃焼は有酸素運動の仕事。
スロトレはそのための地盤作りだ。
→息は止めない
・スロトレで基礎代謝上げてもメロンパン～
→前提がそもそも大幅に間違ってる
・スロトレは効かない
→努力しないで効くものなどない
有酸素運動の前にスロトレが基本。
もちろん食事にも気をつける。
スロトレしなくても痩せられるって言うなら話はわかるけどな。
脂肪燃焼は有酸素運動の仕事。
スロトレはそのための地盤作りだ。
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 15:53:01.43 ID:uDQ35n6u
>>415
筋トレ後に成長ホルモンが出てそれが脂肪を分解、その分解された脂肪を有酸素運動で燃焼させなければ
痩せないね
あと石井先生の本で筋肉がどれだけカロリーを消費するかについての記述は見たことが無い
筋トレ後に成長ホルモンが出てそれが脂肪を分解、その分解された脂肪を有酸素運動で燃焼させなければ
痩せないね
あと石井先生の本で筋肉がどれだけカロリーを消費するかについての記述は見たことが無い
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 16:08:55.38 ID:saPK5d/3
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 16:56:20.81 ID:mxSi66+8
>>398
＞普通の腕立て伏せも3か月もやれば50回くらい出来るようになった
＞スロトレのプッシュアップだと35-40回くらい
＞回数の結果からすると普通の腕立て伏せのほうがよかったんだがな
普通のが50回なのに、スロトレで35～40回もできるものかね？
だいたいウエイトトレーニングでも、同じＲＥＰ数をスローでやると、
使用重量が半分くらいに落ちるものだけどね。
もしかして、スロトレがちゃんとできていなくて、
効果が感じられないのかもしれない。
速度、フォーム、可動域、ノンロックがいい加減になっていて、
筋肉にしっかり効いていないのではないか？
＞普通の腕立て伏せも3か月もやれば50回くらい出来るようになった
＞スロトレのプッシュアップだと35-40回くらい
＞回数の結果からすると普通の腕立て伏せのほうがよかったんだがな
普通のが50回なのに、スロトレで35～40回もできるものかね？
だいたいウエイトトレーニングでも、同じＲＥＰ数をスローでやると、
使用重量が半分くらいに落ちるものだけどね。
もしかして、スロトレがちゃんとできていなくて、
効果が感じられないのかもしれない。
速度、フォーム、可動域、ノンロックがいい加減になっていて、
筋肉にしっかり効いていないのではないか？
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 17:01:14.31 ID:mxSi66+8
>>410>>419
朝にスロトレをやって成長ホルモンを出すと、
その後の日常生活の動きだけでも脂肪燃焼を期待できるとか書いてたな。
まあ、スロトレに限らずトレーニングをすると、
トレーニング後も代謝が高まるとか、しばらく脂肪燃焼効果が続くとか言うがね。
あと、ボディビルダーも脂肪を落とす時期には、高回数、スロー、
短インターバルなどのトレーニングで成長ホルモン分泌を狙うらしいよ。
朝にスロトレをやって成長ホルモンを出すと、
その後の日常生活の動きだけでも脂肪燃焼を期待できるとか書いてたな。
まあ、スロトレに限らずトレーニングをすると、
トレーニング後も代謝が高まるとか、しばらく脂肪燃焼効果が続くとか言うがね。
あと、ボディビルダーも脂肪を落とす時期には、高回数、スロー、
短インターバルなどのトレーニングで成長ホルモン分泌を狙うらしいよ。
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 18:33:45.83 ID:XK6nm4RY
わたしは痩せたしスタイル良くなったし維持できてるから満足
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 19:42:47.42 ID:Pj14IzN5
わたしはサッパリ効果なかったから不満足
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 20:36:32.49 ID:xY8djimp
○○だけやって痩せるっていうダイエット法を求めてる人には不向きだろうね。
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 21:34:04.47 ID:B2tEI4Ty
あらゆる他の（まともな）ダイエット法にも言えることだけどね
そういう層が求めてるのは何も努力しないで好きなだけ食べても痩せるだから
そういう層が求めてるのは何も努力しないで好きなだけ食べても痩せるだから
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 21:52:05.21 ID:2KIyeS33
スロトレに限らず筋トレ一般は痩せるためにするものじゃないから。
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 22:39:53.04 ID:KyASY4SZ
スロトレ（銀本・まだスローのみ）&ジョギングやり始めて約3ヶ月。
体脂肪率21%→16.5%まできました。
体重も76→70まで落ちました。
このままのペースで15%以下を目指しており、達成できたらクイックも取り入れて筋肥大も狙ってみます。
今日、市民マラソン初参加も達成したことでモチベアップ。
がんばんべー。
体脂肪率21%→16.5%まできました。
体重も76→70まで落ちました。
このままのペースで15%以下を目指しており、達成できたらクイックも取り入れて筋肥大も狙ってみます。
今日、市民マラソン初参加も達成したことでモチベアップ。
がんばんべー。
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/03(月) 00:16:16.10 ID:UaWY3Yku
スロトレのDVDのモデルが俺のためだけにレッスンやってくれてると妄想したら、
3日坊主の俺が、HARDで3ヶ月つづいている。
すげぇよ、この本。
3日坊主の俺が、HARDで3ヶ月つづいている。
すげぇよ、この本。
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/03(月) 00:49:26.60 ID:1+GsnIa6
モデルさんは励みになるよね。
あのくびれに痺れる憧れるゥ！！
あのくびれに痺れる憧れるゥ！！
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/03(月) 01:06:05.70 ID:EbMuQUlF
腹だけ引っ込めたいんだけど
有酸素運動も一緒にしなきゃだめ？
有酸素運動も一緒にしなきゃだめ？
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/03(月) 01:15:49.20 ID:nR2L/fLZ
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/03(月) 08:45:58.70 ID:8Vg+yIS8
浅尾美和がモデルやってるダイエット本に心が揺れてる。
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/03(月) 11:40:34.49 ID:Uwum619V
筋トレは体温が低い朝はよくない、てのが一般論だけど
普通に朝食前が一番調子いいわ
夜帰ってからだと力でないし
軽いストレッチとアップはしてからやってるけど
普通に朝食前が一番調子いいわ
夜帰ってからだと力でないし
軽いストレッチとアップはしてからやってるけど
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/03(月) 16:20:52.32 ID:z6LVWAJx
>>434
スロトレは負荷も軽いしゆっくりだから、朝やっても問題ない気がするがね。
心臓をバクバクいわせたり、早い動きや重い負荷で筋や筋肉を痛めることもないし。
スロートレーニングは、セットの前半がウォーミングアップの代わりになるから、
アップなしでもいいという人もいるし。
スロトレは負荷も軽いしゆっくりだから、朝やっても問題ない気がするがね。
心臓をバクバクいわせたり、早い動きや重い負荷で筋や筋肉を痛めることもないし。
スロートレーニングは、セットの前半がウォーミングアップの代わりになるから、
アップなしでもいいという人もいるし。
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/04(火) 05:50:55.23 ID:RK6y0f5u
スロトレ完全版DVDの部分強化、どんな感じで取り入れてる？
10分スロトレみたいにサーキットにして欲しかった。
10分スロトレみたいにサーキットにして欲しかった。
スクワットに手をつけたスロトレ（これttp://uploader.sakura.ne.jp/src/up61347.jpg）で中臀筋と脊柱起立筋が鍛えられて
たった1ヶ月弱(回数にすると10回未満）で尻と腰の間にあったもう一つの尻が消えたｗ (；∀；) ｶﾝﾄﾞｰｼﾀ
たった1ヶ月弱(回数にすると10回未満）で尻と腰の間にあったもう一つの尻が消えたｗ (；∀；) ｶﾝﾄﾞｰｼﾀ
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/09(日) 15:10:14.01 ID:QMO1PI08
うそくせえ
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/09(日) 15:45:49.49 ID:GxsalsJO
>>437よほどのデブだったのか？
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/09(日) 20:47:15.96 ID:N85BMpMI
>>439
イエス。現役時代の琴乃若みたいな体型の贅肉ダルダルで虚弱体質かってくらい筋肉も筋力もなかったｗ
イエス。現役時代の琴乃若みたいな体型の贅肉ダルダルで虚弱体質かってくらい筋肉も筋力もなかったｗ
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 23:21:55.86 ID:A2XLX37P
たった1ヶ月とか筋トレじゃありえないよ。
でも巨デブは食事の量を常人並みに変えるだけで痩せる。
デブを維持するためには、せっせと食い続ける必要があるからな。
でも巨デブは食事の量を常人並みに変えるだけで痩せる。
デブを維持するためには、せっせと食い続ける必要があるからな。
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 11:32:24.02 ID:Z/4jEL7x
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 15:54:59.30 ID:kZLNGe5i
>>441
デブの食い意地の汚さを知らなさすぎ。
・趣味・生きがい＝食べること
・特技＝大食い
・休日の行動＝食べ歩き
・好きな食べ物＝肉、脂っこいもの、ギトギトのラーメン、チーズ、甘いもの
ある巨デブだらけのプロジェクトで仕事をしたが、みんな上記みたいだった。
親睦の飲み会も、焼肉やステーキの食べ放題の店で、みんな一言も喋らず、
ひたすら肉にくらいついていた。
片道１時間以内のうまいラーメン屋やデパ地下の店をほぼ制覇とかな。
あいつらがたったひと月でも「人並み」の食事に我慢するなんて想像もつかない。
デブの食い意地の汚さを知らなさすぎ。
・趣味・生きがい＝食べること
・特技＝大食い
・休日の行動＝食べ歩き
・好きな食べ物＝肉、脂っこいもの、ギトギトのラーメン、チーズ、甘いもの
ある巨デブだらけのプロジェクトで仕事をしたが、みんな上記みたいだった。
親睦の飲み会も、焼肉やステーキの食べ放題の店で、みんな一言も喋らず、
ひたすら肉にくらいついていた。
片道１時間以内のうまいラーメン屋やデパ地下の店をほぼ制覇とかな。
あいつらがたったひと月でも「人並み」の食事に我慢するなんて想像もつかない。
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 16:03:28.82 ID:/QdXLNsJ
お茶代わりにコーラを飲む
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 16:55:43.02 ID:bN8BVVjZ
大事なのは「スロトレを行う」こと。
巨デブがスロトレを正しいフォームで継続できてたら逆に凄いと思う。
絶対、痩せた方が楽だもん。
巨デブがスロトレを正しいフォームで継続できてたら逆に凄いと思う。
絶対、痩せた方が楽だもん。
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 19:27:12.92 ID:dMaEEavp
まぁ、理屈つけて継続できなくて毎回逃げちゃうからデブなわけで・・・
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 22:36:19.84 ID:bN8BVVjZ
デブはデブで構わない。
だが根性ナシは生きる価値ナシ。
だが根性ナシは生きる価値ナシ。
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/19(水) 17:48:20.03 ID:47mwCq3H
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/19(水) 17:52:30.22 ID:47mwCq3H
>>442
＞奴らは椅子に座るのすら嫌がって寝ころぶんだぞ
何かで読んだが、椅子に座るだけでも寝てるよりもカロリー消費が30%増えるそうだ。
巨デブは生物のある種の限界を日常にしているから、
そういう些細なカロリー消費にも敏感なんだわｗｗｗ
元医師の作家の渡辺淳一によれば、糖尿病は日常を立って過ごす習慣をもてば、
カロリー消費も増え、血糖も低く落ち着くからよくなるんだそうだ。
＞奴らは椅子に座るのすら嫌がって寝ころぶんだぞ
何かで読んだが、椅子に座るだけでも寝てるよりもカロリー消費が30%増えるそうだ。
巨デブは生物のある種の限界を日常にしているから、
そういう些細なカロリー消費にも敏感なんだわｗｗｗ
元医師の作家の渡辺淳一によれば、糖尿病は日常を立って過ごす習慣をもてば、
カロリー消費も増え、血糖も低く落ち着くからよくなるんだそうだ。
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/19(水) 20:37:09.45 ID:3xfHmCER
ガッテンでやってるね
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/23(日) 16:51:56.43 ID:YcqySnUH
筋肉に効くなこれ
半分の重量で５－５秒でやったがいい感じ
半分の重量で５－５秒でやったがいい感じ
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/23(日) 23:09:04.08 ID:K9JZ7ITx
色々買ったけど、スロトレ完全版のDVDが一番親切だと思う。
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/24(月) 23:55:50.40 ID:WqG3RPJt
わかってると思うが、DVD見ただけじゃ何の効果もないんだぞｗ
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/25(火) 02:37:50.03 ID:kd0d355b
アマゾンのレビュー見ると理論を知ったほうが効果があると思ってる奴いるよね。一番重要なのは、やり方であり実践することなのに
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/25(火) 03:19:14.27 ID:jGUjTTiq
でも、つまらないことの繰り返しだから理論で納得してから動くのもアリだろ
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/25(火) 07:37:20.73 ID:TLoildRw
理論も知らずにやる馬鹿ってテレビのインチキダイエットとか効果うっすい加圧とか信じてしまうバカのことでしょ
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/25(火) 11:57:48.43 ID:zMVHuBsP
そういうバカの方が案外楽しんでダイエットできてるもんだ
理論武装しただけで実践した気になるやつも案外多い
他人のスタイルを非難してる暇があるなら柔軟行けとｗ
理論武装しただけで実践した気になるやつも案外多い
他人のスタイルを非難してる暇があるなら柔軟行けとｗ
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/26(水) 00:00:25.56 ID:TLoildRw
その手の馬鹿ってダイエットのベテランｗになって全然痩せれてないじゃん
ぶっちゃけカモにされて金と健康両方失ってるあんぽんたす
ぶっちゃけカモにされて金と健康両方失ってるあんぽんたす
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/26(水) 00:07:13.39 ID:u3oLw44h
まあ、とりあえずやらなきゃ始まらないんだよ。
やってるうちに効果的なやり方もわかってくるんだからな。
やってるうちに効果的なやり方もわかってくるんだからな。
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/26(水) 01:25:26.95 ID:Z82d89QJ
スロトレとショコで体脂肪率12％切ったので、スロトレは卒業してウエイトに移行。
これは、諦めて止めるか、目標達成して卒業するかだと思う、
ずっとこれだけ続けている人はレアじゃないのかな。
これは、諦めて止めるか、目標達成して卒業するかだと思う、
ずっとこれだけ続けている人はレアじゃないのかな。
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/26(水) 05:09:28.13 ID:zoFDkuh0
スロトレ…今まで何回か続けてきたけど、キツすぎて挫折してきました。
ちゃんと続けてきた時は痩せたけど、続かない。最初のピンク本は1セットでよかったのに
途中で3セットになってるし。痩せたときは銀本で頑張ったな。結構時間かかるのね。
いま産後ダルダルだから腹筋始めてみたけど、やっぱキツい。続けられるかな…。
ちゃんと続けてきた時は痩せたけど、続かない。最初のピンク本は1セットでよかったのに
途中で3セットになってるし。痩せたときは銀本で頑張ったな。結構時間かかるのね。
いま産後ダルダルだから腹筋始めてみたけど、やっぱキツい。続けられるかな…。
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/27(木) 14:58:44.65 ID:hkCQAWaY
中田氏セックスは好きなだけするのにスロトレは出来ないのかよ
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/27(木) 20:00:29.56 ID:AdnRtQ4u
だからキツイ筋トレ1年やって3キロ筋肉つけたとしても基礎代謝は120キロカロリー上がるだけ
かけそば半分、板チョコ半分のカロリーしか増えない
割に合わないよね
かけそば半分、板チョコ半分のカロリーしか増えない
割に合わないよね
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/27(木) 20:42:32.33 ID:Q9xklG59
痩せるっていうよりボディライン整えるためにやってるよ
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/27(木) 21:12:44.43 ID:qRM9q1wu
一日120キロカロリーってかなりでかいよ。
仮にその半分だとしても、一日60キロカロリー分の代謝が落ちてることに気づかないで過ごして
何年もかけて太った中高年がどれだけいることか。
仮にその半分だとしても、一日60キロカロリー分の代謝が落ちてることに気づかないで過ごして
何年もかけて太った中高年がどれだけいることか。
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/27(木) 22:25:01.81 ID:zpLpVZ9i
割りに合わないと思うならやらなければいい。
何だかんだ理由をつけて自分を甘やかすのがデブの特徴だｗ
お前は一生デブのままでいるが良い。
デブだから短い一生だがなｗ
何だかんだ理由をつけて自分を甘やかすのがデブの特徴だｗ
お前は一生デブのままでいるが良い。
デブだから短い一生だがなｗ
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/27(木) 22:38:49.58 ID:+COfhX8K
有酸素1時間やって消費カロリーは300～400程度
何もしないで120余計に消費されるってすごいよね
まあデブは死ねってこった
何もしないで120余計に消費されるってすごいよね
まあデブは死ねってこった
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/27(木) 23:07:37.25 ID:CqCngPUu
超デブは知らんが普通のデブよりガリの方が早死してる気がする
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/27(木) 23:23:49.67 ID:qRM9q1wu
BMI22は統計的に病気が少ないらしいけど
見た目デブだもんな。
見た目デブだもんな。
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/27(木) 23:27:05.37 ID:MTSMUsEq
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/28(金) 00:36:30.03 ID:0HQYQCnw
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/28(金) 01:49:16.04 ID:Ah9LXV5f
プロのスポーツ選手を引き合いに出されてもな。
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/28(金) 05:24:29.25 ID:2o9iVpo/
BMIて体脂肪度外視じゃん
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/28(金) 12:38:32.96 ID:NC+hxxmM
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/28(金) 12:40:54.29 ID:NC+hxxmM
>>463
単純計算では、一日120kaclは一年にすると約6kgになるのだが。
単純計算では、一日120kaclは一年にすると約6kgになるのだが。
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/28(金) 15:42:55.85 ID:MvfRa9H8
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/28(金) 16:54:17.31 ID:ftr2lADB
大川達也の脂肪燃焼２８日完成スーロトレーニングにあるスロトレって何セットが正解？
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/28(金) 17:20:32.68 ID:NC+hxxmM
>>476
>>475で「単純計算」と断っているのだがｗｗｗ
お前はデブでアホでしかも文盲か？心から同情するよｗｗｗ
中年肥りは、基礎代謝が少しずつ低下することが要因の一つなのは定説だろう。
一日120kcalの差も十分に意味がある。
＞ホメオスタシス考えないと
スロトレに絡めて、それを考えて、具体的に何をどうするべきなのかね？
どうせならそこまで言及しては如何？
カロリーの摂取・消費の差異が体重の増減に大きく関与することは、
誰も否定できないのだがね。
>>475で「単純計算」と断っているのだがｗｗｗ
お前はデブでアホでしかも文盲か？心から同情するよｗｗｗ
中年肥りは、基礎代謝が少しずつ低下することが要因の一つなのは定説だろう。
一日120kcalの差も十分に意味がある。
＞ホメオスタシス考えないと
スロトレに絡めて、それを考えて、具体的に何をどうするべきなのかね？
どうせならそこまで言及しては如何？
カロリーの摂取・消費の差異が体重の増減に大きく関与することは、
誰も否定できないのだがね。
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/28(金) 18:05:02.67 ID:mKvCjap6
できる事をするのが大事。
やらない奴はただのクズだ。
理論家よりも実践者の話の方が有意義だ。
やらない奴はただのクズだ。
理論家よりも実践者の話の方が有意義だ。
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/28(金) 21:08:38.23 ID:Lum5FVnp
>>477
自分がオールアウトする回数が正解
自分がオールアウトする回数が正解
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/28(金) 22:54:05.78 ID:PlaDO52U
そーゆーレスいらへんねん
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/29(土) 11:56:45.69 ID:DYRmJq3l
開腹手術から一ヶ月
緩んだ腹筋を鍛えたいけど
（手術操作で腹直筋を剥離するのでどうしても緩むそう）、
本格的に運動可になるのは術後三ヶ月かららしい
なんだか焦りがつのって来た…
緩んだ腹筋を鍛えたいけど
（手術操作で腹直筋を剥離するのでどうしても緩むそう）、
本格的に運動可になるのは術後三ヶ月かららしい
なんだか焦りがつのって来た…
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/29(土) 23:03:36.50 ID:wWdLUMQS
俺も虫垂炎の手術してから腹筋が戻るのに何年もかかったよ。
下手な外科医が腹筋をぶった切ったのが原因。
いまだ傷跡はすごいけど、なんとか左右均等に腹筋は復活した。
スロトレが結構役に立った。
時間かかるけど鍛えれば筋肉は戻るよ。
下手な外科医が腹筋をぶった切ったのが原因。
いまだ傷跡はすごいけど、なんとか左右均等に腹筋は復活した。
スロトレが結構役に立った。
時間かかるけど鍛えれば筋肉は戻るよ。
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/30(日) 00:22:11.50 ID:yP7PJtLS
急がば回れ
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/30(日) 05:02:07.14 ID:CjeryOFv
継続は力なり
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/30(日) 06:57:14.67 ID:5/jLUSpi
プロテインは別腹
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 10:26:34.02 ID:Is2zEiiH
当たり前のことだけど睡眠不足の状態と睡眠しっかり取った後ではしんどさが違う。。
ちゃんと寝て疲れ取らないと効果も出にくそう。
ちゃんと寝て疲れ取らないと効果も出にくそう。
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 18:22:24.55 ID:4JDSJtbX
痩せたら痩せる以前の3倍は回数こなさないと効かなくなっちゃった
時間がかかって困るな。
ゴムかダンベル使うべきかしらん。
時間がかかって困るな。
ゴムかダンベル使うべきかしらん。
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 21:26:18.69 ID:Bf2y6QHZ
チューブ使ってスローやるのが一番良いかも
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 22:41:52.95 ID:4JDSJtbX
そう、ゴムじゃ無くてチューブだったw
使ってみる！
使ってみる！
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 23:41:47.05 ID:Bf2y6QHZ
ダンベルだと上げ切ると角度で筋肉の緊張が解かれちゃうけど
チューブだとそんな事は無さそうだよね
チューブだとそんな事は無さそうだよね
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/31(月) 23:50:22.38 ID:/bhvWt1W
むしろ負荷変わりまくるからやりにくいわｗ
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/01(火) 23:53:03.25 ID:t+HPdzNC
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/02(水) 21:05:21.91 ID:d2nB9bkV
チューブとダンベル組み合わせて行うと良いよ。
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/03(木) 00:06:16.40 ID:eHcdazPV
６０kgセットじゃないと代わりにはならん
４０ｋｇセット持ってるが、２０kg－２０ｋｇでベンチプレスやっても余裕
プッシュアップバーの方がきつい
８０kgあるけど
４０ｋｇセット持ってるが、２０kg－２０ｋｇでベンチプレスやっても余裕
プッシュアップバーの方がきつい
８０kgあるけど
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 16:38:14.57 ID:o+ZvktjK
スロトレ始めようとしてるんですが
あんなに短くてしかも週三回でいいなんて本当に痩せるんですか？
あんなに短くてしかも週三回でいいなんて本当に痩せるんですか？
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 17:34:58.99 ID:v2pP1MBv
痩せやすい体になるだけで、これだけで痩せるなんて事はありません。
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 18:59:55.97 ID:jD2ygu+O
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/05(土) 23:50:02.86 ID:/KCJtWVa
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 20:33:05.06 ID:+4jT2g68
ダンベルカールを自重のみでポジティブ10秒ネガティブ10秒でやってるんですが全く筋肉痛になりません
改善できないかな？
改善できないかな？
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 22:51:04.37 ID:fNShjLlA
身体の一部がダンベルかｗｗｗ
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 23:10:27.87 ID:+4jT2g68
おかしいですか？
名前が分からないだけで腕立てもある意味ベンチプレスの自重トレでしょ
いまスクワット、ネガティブ10秒ポジティブ10秒を20回やったんですがマジでキツいすね
プルプルいってますよ
名前が分からないだけで腕立てもある意味ベンチプレスの自重トレでしょ
いまスクワット、ネガティブ10秒ポジティブ10秒を20回やったんですがマジでキツいすね
プルプルいってますよ
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 23:44:57.26 ID:2uPCpDYD
おかしいだろ
自重のみでダンベルカールって何だよｗ
自重のみでダンベルカールって何だよｗ
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 23:49:42.83 ID:+4jT2g68
>>503 力こぶ欲しいんですよ、自重トレ、スロトレの良いとこは金かからない上に自宅でできるってとこなんでね
スロー腕立てやったらキツいわー
スロー腕立てやったらキツいわー
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 23:52:26.19 ID:2uPCpDYD
お前は地獄のミサワか
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 23:55:41.77 ID:MkCwR0Tm
>>504
2リットルのペットボトルに水か砂入れて使えばほぼ無料でいつでも捨てられますよ。
2リットルのペットボトルに水か砂入れて使えばほぼ無料でいつでも捨てられますよ。
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/13(日) 23:56:31.97 ID:+4jT2g68
ところで質問なんですがスロトレでポジでもネガでも10秒以上時間かけてる超スロトレしてる人います？
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 00:02:49.24 ID:dX1VQfgi
>>506 道具は絶対使わないですよ、それが俺のポリシーです
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 00:06:16.00 ID:ZfIeCBVM
いくらなんでもエアダンベル上げで力こぶはできないんじゃ…
ダンベルなんて安いとこで買えば２個1000円もしないし、延々と時間を無駄使いするよりいいと思うが
ダンベルなんて安いとこで買えば２個1000円もしないし、延々と時間を無駄使いするよりいいと思うが
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 00:07:56.00 ID:dX1VQfgi
なんと言われようがダンベルは使いませんよ
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 00:31:33.34 ID:ZfIeCBVM
どうぞどうぞ
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 00:36:26.02 ID:tsISmShs
アホでデブでひ弱で頑固の四重苦だなｗｗｗ
あと自重のダンベルカールでなく、自重のアームカールというべきだが、それは何の効果もないな。
腕立て伏せと準えているが、前腕と上半身とでどれだけ重さが違うか、小学生でもわかりそうだがｗｗｗ
あと自重のダンベルカールでなく、自重のアームカールというべきだが、それは何の効果もないな。
腕立て伏せと準えているが、前腕と上半身とでどれだけ重さが違うか、小学生でもわかりそうだがｗｗｗ
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 00:39:48.97 ID:FPTiTDWY
筋に適切な負荷をかけるのが目的で、
でその為の手段として身体を道具として使ってるわけよ。その体重よね。
そして地球も道具として使ってる。その大地と、そして重力をね。
身体と地球以外の道具を使わずに、上腕二頭筋に適切な負荷をかける
としたら、断崖絶壁を探してそこを逆手でよじ登るとかだと思うぞｗ
でその為の手段として身体を道具として使ってるわけよ。その体重よね。
そして地球も道具として使ってる。その大地と、そして重力をね。
身体と地球以外の道具を使わずに、上腕二頭筋に適切な負荷をかける
としたら、断崖絶壁を探してそこを逆手でよじ登るとかだと思うぞｗ
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 00:43:39.15 ID:FPTiTDWY
相撲取りとか競泳選手とかで、筋トレをしない人ってたまにいるよね。
>>510は、筋トレしない派のロッククライマーになればいいんだよｗ
>>510は、筋トレしない派のロッククライマーになればいいんだよｗ
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 00:43:54.46 ID:dX1VQfgi
ならアームカール止めますよ
あくまでも自重スロトレにプライド持ってやっていきたいんでね
目指すはライト級辺りのボクサー体型ですね
引き締まっていながら筋肉もあるみたいな感じです
あくまでも自重スロトレにプライド持ってやっていきたいんでね
目指すはライト級辺りのボクサー体型ですね
引き締まっていながら筋肉もあるみたいな感じです
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 00:51:59.31 ID:ZfIeCBVM
ライト級ボクサーは>>515に偶然を装って腹パンしても怒られないと思うのｗ
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 01:01:57.96 ID:dX1VQfgi
有酸素はボクササイズしてるんでその気になるんだよねｗｗｗｗ
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 01:16:02.51 ID:+jQY8uqj
俺も自重だけだけど
刃牙なみの想像力があるんで
ダンベルやらバーベルやらの必要を感じたことはないな。
巨大カマキリとも闘ってるし。
刃牙なみの想像力があるんで
ダンベルやらバーベルやらの必要を感じたことはないな。
巨大カマキリとも闘ってるし。
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 02:38:50.35 ID:tsISmShs
ライト級はガッツ石松の階級だわ。
石松は計量日に合わせ10KG以上減量した。
ライト級は普通よりかなりゴツイ筋肉質な身体から脂肪を削ったものと思え。
エアダンベルカールｗｗでは百年かかってもたどり着けないｗｗｗ
どうしても自重で二頭筋を鍛えたいなら、逆手の懸垂でもしてろ。
石松は計量日に合わせ10KG以上減量した。
ライト級は普通よりかなりゴツイ筋肉質な身体から脂肪を削ったものと思え。
エアダンベルカールｗｗでは百年かかってもたどり着けないｗｗｗ
どうしても自重で二頭筋を鍛えたいなら、逆手の懸垂でもしてろ。
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 04:54:25.61 ID:dX1VQfgi
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 12:32:39.19 ID:RN0wZnov
加速してると思えば…
なかなかにユニークなのが沸いてるな
なかなかにユニークなのが沸いてるな
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 13:23:56.13 ID:R+lADwKl
見た目重視ならそれこそ自重レベルのトレなんてクソの役にも立たんわｗｗｗｗﾊﾞｶｽｗｗｗｗ
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 13:50:09.12 ID:dX1VQfgi
自重トレでも上手くやれば須藤元気くらいの身体にはなれますよ
自重スロトレ舐められてんなぁ
自重スロトレ舐められてんなぁ
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 14:40:54.95 ID:ZfIeCBVM
筋肉つきやすい上腕にすら力こぶのない奴が言っても説得力ないから、筋肉ついてからまたどうぞ
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 14:51:20.70 ID:dX1VQfgi
別に力こぶあった時代もありますよ
学生時代はダンベルでバカバカ鍛えてましたからね
ところでシャドーボクシングをスローでやったら効果ありそうじゃない？太極拳みたいで全身に筋肉つきそう
学生時代はダンベルでバカバカ鍛えてましたからね
ところでシャドーボクシングをスローでやったら効果ありそうじゃない？太極拳みたいで全身に筋肉つきそう
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 15:05:53.99 ID:ZfIeCBVM
「ぼくのかんがえたさいきょうのとれーにんぐ」はスレチですのでこちらへどうぞ
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問113【ｺﾞｻﾞﾚ】
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321028132/
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問113【ｺﾞｻﾞﾚ】
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321028132/
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 15:09:37.91 ID:R+lADwKl
シャドーをｗｗｗｗｗスローでｗｗｗｗｗｗｗ
いやまいった、これはマジモンですね
いやまいった、これはマジモンですね
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 15:25:58.78 ID:dX1VQfgi
シャドーをスロトレの何がおかしいんでしょうか？
普通にシャドーしてたら有酸素運動、スローでやると全身の筋トレになると思う
だから普通のシャドーとスローシャドーを組み合わせるだけで有酸素と筋トレができる
普通にシャドーしてたら有酸素運動、スローでやると全身の筋トレになると思う
だから普通のシャドーとスローシャドーを組み合わせるだけで有酸素と筋トレができる
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 16:20:45.60 ID:VTwPFGA0
自重男まだいるの？レスしてる奴らはNGすりゃいいじゃん
結果も出してない奴の妄想理論に構うなよ
結果も出してない奴の妄想理論に構うなよ
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 16:33:01.73 ID:7XR4FZxw
スロトレを過信しすぎだろｗ
あんなもん追い込みにやるくらいで良いんだよ！
あんなもん追い込みにやるくらいで良いんだよ！
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 16:46:58.96 ID:dX1VQfgi
過信というかスロトレしかないと思ってるしアトラスプッシュアップの方も自重スロトレのみですし
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/14(月) 22:11:22.97 ID:u0g0aMRH
進行の遅い過疎スレが伸びてるときって碌なことがないよね（´・ω・`）
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 01:38:51.06 ID:Yf1WUomH
これまたキッツイ人が出てきましたな
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 05:58:11.88 ID:H5r/mMBz
>>514
相撲も競泳も筋トレしてる奴しか上に居ないじゃん
相撲も競泳も筋トレしてる奴しか上に居ないじゃん
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/15(火) 12:33:24.03 ID:bOLYIt0s
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 01:09:39.82 ID:G1lgndkq
スロトレとかエアカールする人は高稲さんとお友達になれそうだな。
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 08:59:18.51 ID:+dDCNoDG
ふくらはぎのししゃもがすくすく育っております
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 18:11:25.15 ID:SjEUqB09
>>536
お前ウ板から来ただろｗｗｗ
お前ウ板から来ただろｗｗｗ
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/17(木) 18:35:27.72 ID:Mb1kmuQS
クイックとスローの組み合わせなんだけど
1セットずつでもいいの？
1セットずつでもいいの？
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 08:52:14.56 ID:WMlqMExw
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 11:48:55.85 ID:ljcACiJl
そりゃしてるだろｗ
チンニングめっちゃしてたぞｗｗｗｗ
チンニングめっちゃしてたぞｗｗｗｗ
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/20(日) 13:10:33.77 ID:rpTOcY4B
北島は毎日2時間ぐらい筋トレに割いてる、自転車の選手はゲロ吐くまでやってる
ロッククライマーは日本では筋トレをすると体が重く～とか日本のＴＯＰが言ってしまったが
世界一の人が筋トレ？やってるよ持久系の、当たり前でしょ？みたいな反応をしてしまい赤っ恥をかいた
ロッククライマーは日本では筋トレをすると体が重く～とか日本のＴＯＰが言ってしまったが
世界一の人が筋トレ？やってるよ持久系の、当たり前でしょ？みたいな反応をしてしまい赤っ恥をかいた
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 01:08:19.99 ID:kSAAOru4
明日やろうと思ってたら一ヶ月さぼってしまった、先は長いなw
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/23(水) 19:37:20.10 ID:0NSUDItz
明日やろうと思ってたら永遠にできないよ。
今日やらなくちゃな。
今日やらなくちゃな。
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/24(木) 00:28:23.44 ID:jUsUEW0h
ベッドの上でやるといいよ。
あとCM中と歯磨き中。
あとCM中と歯磨き中。
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/24(木) 13:21:47.27 ID:I/bztd0Q
石井教授のスロトレは腕立ても入ってるけど
胸を鍛えたくないから腕立ては省いても大丈夫かな
リズミカルニーアップ～アームレッグクロスレイズまで一つも欠かさずやらないとダメなのだろうか
胸を鍛えたくないから腕立ては省いても大丈夫かな
リズミカルニーアップ～アームレッグクロスレイズまで一つも欠かさずやらないとダメなのだろうか
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/24(木) 18:30:30.06 ID:rt3bAHIr
石井教授の本は聖書や呪術書じゃないんだからｗ
一語一句その通りにしないと天罰が落ちるとか、無効だとかあるわけ無いだろう。
好きなの選んで省いても良いし、足りなかったらもっと別トレを加えても良い。
だが基本的に、鍛えた部分しか筋肉付かないから、全身くまなくやった方が良いと思うよ。
一語一句その通りにしないと天罰が落ちるとか、無効だとかあるわけ無いだろう。
好きなの選んで省いても良いし、足りなかったらもっと別トレを加えても良い。
だが基本的に、鍛えた部分しか筋肉付かないから、全身くまなくやった方が良いと思うよ。
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/25(金) 11:52:26.75 ID:PGYDWpME
スレ復帰age
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/26(土) 17:29:50.42 ID:3qRpbQUz
聖書だって一言一句その通りに実践すると原理主義と呼ばれて、
キリスト教社会の欧米でも異端視されるしな。
とはいえ、似たような内容の本を何冊も出して、
細かい修正を重ねてメソッドが洗練されているから、
余計なことを考えずにそのままやるのが無難ではある。
あと腕立て伏せは腕の運動というより胸の運動だから、
スロトレの腕立て伏せで上が極端に太くなることはないよ。
キリスト教社会の欧米でも異端視されるしな。
とはいえ、似たような内容の本を何冊も出して、
細かい修正を重ねてメソッドが洗練されているから、
余計なことを考えずにそのままやるのが無難ではある。
あと腕立て伏せは腕の運動というより胸の運動だから、
スロトレの腕立て伏せで上が極端に太くなることはないよ。
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/27(日) 18:05:54.27 ID:I6IIGSFf
そもそも太くしたいなら高重量やるわな
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/27(日) 23:02:15.34 ID:ORedaUtH
寒いので馬歩と併せてやってる、単なるスロ腕立て・腹筋だけど。
静かで体を暖められるのがいい。
静かで体を暖められるのがいい。
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/01(木) 20:54:24.80 ID:HjmJ/NBB
寒い時期はいいんだが夏は厳しいんだよ。
一夏超えれば長続きできるかもな。
一夏超えれば長続きできるかもな。
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/08(木) 13:37:56.25 ID:cVYjJ/eH
本にはスロトレ後に反動をつけるストレッチをすすめてんだけど、
伸ばすストレッチはよくないの？
伸ばすストレッチはよくないの？
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/08(木) 19:47:40.85 ID:ezedDQq1
ん？伸ばす事自体がストレッチだけど？
じっくり伸ばすストレッチって事？
じっくり伸ばすストレッチって事？
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/08(木) 20:00:47.26 ID:I5ZxpTMN
ストレッチには静的ストレッチと動的ストレッチがあり、
最近のアメリカでは、静的ストレッチの弊害が主張されているんだよ。
最近のアメリカでは、静的ストレッチの弊害が主張されているんだよ。
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/08(木) 22:40:00.31 ID:VlB3E11U
静的ストレッチで、筋出力が低下する、という話題だな。
同じ箇所を5分程度伸ばし続けていると、
続けてウエイトトレ行ったら15%前後挙上重量が低下する傾向が見られた、とかなんとか。
まあ、一般人が30秒程度伸ばすくらいならおよそ問題ないよ。
ただ、筋トレ前は動的ストレッチにして、筋トレ後に静的ストレッチを行うのはセオリー。
同じ箇所を5分程度伸ばし続けていると、
続けてウエイトトレ行ったら15%前後挙上重量が低下する傾向が見られた、とかなんとか。
まあ、一般人が30秒程度伸ばすくらいならおよそ問題ないよ。
ただ、筋トレ前は動的ストレッチにして、筋トレ後に静的ストレッチを行うのはセオリー。
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/09(金) 10:49:50.85 ID:qyjUtHN1
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/09(金) 14:56:55.05 ID:WSGFlrDX
アメリカではストレッチ自体、無意味で有害という説もある。
身体が柔らかくても、パフォーマンスや記録は伸びないし、
関節腱筋肉を痛めるだけとか。
まあ極論だろうがね。
でも静的ストレッチで、運動や生活で必要な可動域を越えて長時間ストレッチするのは、
確かに無意味で害があるかもしれない。
身体が柔らかくても、パフォーマンスや記録は伸びないし、
関節腱筋肉を痛めるだけとか。
まあ極論だろうがね。
でも静的ストレッチで、運動や生活で必要な可動域を越えて長時間ストレッチするのは、
確かに無意味で害があるかもしれない。
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/09(金) 15:49:23.18 ID:Q0bRFb9i
そもそも重い負荷を扱わず爆発的な筋収縮とも無縁なスロトレにはストレッチは不要だと思うけどね。
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/09(金) 15:56:39.75 ID:WSGFlrDX
ウエイトトレーニングは普通、
メインの高重量セットの前に軽い重量でウォーミングアップをする。
でも、スロートレーニングはセットの最初の方がアップになるから、
ウォーミングアップが要らないという人もいる。
メインの高重量セットの前に軽い重量でウォーミングアップをする。
でも、スロートレーニングはセットの最初の方がアップになるから、
ウォーミングアップが要らないという人もいる。
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/09(金) 18:06:50.70 ID:zrDFrSTl
２５歳 男
がダンベル５キロしかないけど筋肉十分つく？
がダンベル５キロしかないけど筋肉十分つく？
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/09(金) 18:34:01.52 ID:50mhmpCZ
つきません
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/09(金) 18:41:15.32 ID:iFKtieFt
家でやるなら40kgセット以上（20kg×2）は必須だろ
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/09(金) 22:04:37.94 ID:eF/GuIRz
みんなスマン、一ヶ月さぼっちゃったﾃﾍ
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/09(金) 22:27:19.86 ID:XX0fU1Ao
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/10(土) 03:14:38.11 ID:ydKhix+n
スロトレのスレでいきなり60kgセットが最低ラインってのは大袈裟。
ダ板とウ板勘違いしている人多すぎますね。
ダ板とウ板勘違いしている人多すぎますね。
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/10(土) 09:22:44.46 ID:rS+f+ZAO
>>565
スロトレスレでなにいってんだバーカ
スロトレスレでなにいってんだバーカ
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/10(土) 11:46:34.76 ID:AMkmHbVL
スロトレの場合最大筋力の40~50%の負荷を使うのが基本。
逆に言えば5kgの負荷が適正であるなら最大筋力は10kg強って事になる。
25歳男性なら種目にも依るけど胸や背中、脚等の筋力が10kgって事はあり得ないので残念ながらその部位に筋肉を付ける事は不可能って話になる。
と言うか多分どの部位でも10kgって事は無いと思うので、つまり5kgのダンベルじゃ筋肉は付かないって結論だね。
逆に言えば5kgの負荷が適正であるなら最大筋力は10kg強って事になる。
25歳男性なら種目にも依るけど胸や背中、脚等の筋力が10kgって事はあり得ないので残念ながらその部位に筋肉を付ける事は不可能って話になる。
と言うか多分どの部位でも10kgって事は無いと思うので、つまり5kgのダンベルじゃ筋肉は付かないって結論だね。
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/10(土) 11:59:12.93 ID:GJw8RZnT
1000セットやっても付かないの？
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/10(土) 12:05:32.27 ID:sKDQV0ul
>>557
静的ストレッチは、運動で酷使した筋肉にやればすごい効果的だけど、
肩こりとかで疲労した筋肉に子のストレッチしてもあまり効果でないわ
余計に突っ張った感じになる
動的ストレッチみたいに筋肉動かした方が楽になる
静的ストレッチは、運動で酷使した筋肉にやればすごい効果的だけど、
肩こりとかで疲労した筋肉に子のストレッチしてもあまり効果でないわ
余計に突っ張った感じになる
動的ストレッチみたいに筋肉動かした方が楽になる
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/10(土) 12:11:12.85 ID:AMkmHbVL
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/10(土) 12:37:28.34 ID:GJw8RZnT
>>571
そうなんだ
そうなんだ
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/10(土) 12:50:50.57 ID:AMkmHbVL
>>572
筋肉は刺激に応じて発達するので、自分の目的に合った刺激を与えないと意図するような発達は得られない＝目的が叶えられないので
要注意だね。
たとえば腕立てを毎日300回やり続けるのはきついんだけど、筋肉を付けるのが目的ならあまり効果的では無い。
それより週に2回ベンチプレスを3セットずつやる方がずっと楽でしかも筋肉は比較になら無いくらい付きます。
やり方を間違うと努力が報われないから気を付けた方が良いよ。
筋肉は刺激に応じて発達するので、自分の目的に合った刺激を与えないと意図するような発達は得られない＝目的が叶えられないので
要注意だね。
たとえば腕立てを毎日300回やり続けるのはきついんだけど、筋肉を付けるのが目的ならあまり効果的では無い。
それより週に2回ベンチプレスを3セットずつやる方がずっと楽でしかも筋肉は比較になら無いくらい付きます。
やり方を間違うと努力が報われないから気を付けた方が良いよ。
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/10(土) 17:01:24.67 ID:X2LnmCrL
スロトレ完全版のDVDって全くの初心者でも筋トレの正しいやり方が身につくくらいの説明ある？
例えばスクワットで膝を痛めない正しい姿勢とかがわかるようになってるのかな？
例えばスクワットで膝を痛めない正しい姿勢とかがわかるようになってるのかな？
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/10(土) 21:54:01.69 ID:KpDY0/dm
>>574
馬鹿でもわかる解説＆映像つき
馬鹿でもわかる解説＆映像つき
>>575
安心してポチれました。ﾄﾝ
安心してポチれました。ﾄﾝ
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/13(火) 21:34:43.57 ID:cVmUNr7T
一週間ぶりにやったら足がプルプルした
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/14(水) 11:52:05.20 ID:REqIeKHJ
プルプルプルプルプルシェンコ
モリモリモリモリモリエンテス
モリモリモリモリモリエンテス
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 00:12:56.85 ID:KI+on+Y5
モチベーションが続かない、頑張れ俺w
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 09:13:38.35 ID:8ZLPOh9q
最近さぼってる
飽きたからアブスに浮気中
効果はスロトレのほうがある
飽きたからアブスに浮気中
効果はスロトレのほうがある
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 13:55:24.46 ID:WBxgg1vy
スロトレピンク本昨日買って 基本と集中をやった。今日の朝
体脂肪2パーセント減 筋肉1ｋｇ増えた。
このまま順調に落ちるといいが・・・あ体重は変わってません。
体脂肪2パーセント減 筋肉1ｋｇ増えた。
このまま順調に落ちるといいが・・・あ体重は変わってません。
体重変化あんまないよ自分は
ただ腹とか足とか見た目が劇的に変わった
さぼってるけど名残りはあるｗ
ただ腹とか足とか見た目が劇的に変わった
さぼってるけど名残りはあるｗ
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/25(日) 19:17:34.47 ID:Rb9os32H
>>581
さすが脳味噌までブタだな
さすが脳味噌までブタだな
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 08:31:53.88 ID:tMy++8dq
豚の体脂肪率はお前より低いぞｗ
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 12:44:20.81 ID:aEQ2JN6r
1日で筋肉1㎏増とかｗｗｗｗｗ
どんだけハードなトレーニングをしたんだかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
どんだけハードなトレーニングをしたんだかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 13:24:17.36 ID:tMOah2tt
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↑
アホ晒し
↑
アホ晒し
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/26(月) 23:52:40.51 ID:3WHmL4K2
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 03:23:55.26 ID:eH1C3cPo
石井直方教授はどうしてスロトレの腹筋で
メインをニートゥチェストにしてるんだろう
ニートゥチェストは下腹に効く腹筋だよね？
クランチをメインにしなかったのが気になる
メインをニートゥチェストにしてるんだろう
ニートゥチェストは下腹に効く腹筋だよね？
クランチをメインにしなかったのが気になる
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 13:52:16.97 ID:rxNhJkK8
腸骨筋＆大腰筋も抱き合わせで鍛えさせようとしてるんでないかな。
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 16:34:06.72 ID:eH1C3cPo
でもスロトレの種目って理にかなってるよね
代謝を上げるには大きな筋肉を鍛えるのが効率的で
太もも、腹、背中が特に筋肉が集中してる部位なんだよね
スクワット、腹筋、アームレッグクロスレイズがメインに入ってるから
しっかりそれらを鍛えられる
代謝を上げるには大きな筋肉を鍛えるのが効率的で
太もも、腹、背中が特に筋肉が集中してる部位なんだよね
スクワット、腹筋、アームレッグクロスレイズがメインに入ってるから
しっかりそれらを鍛えられる
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 18:48:56.11 ID:jmyMJ5kw
>>588
素人はクランチをきちんと効かせられないから＆玄人は言わんでもやるから
素人はクランチをきちんと効かせられないから＆玄人は言わんでもやるから
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/27(火) 19:05:21.36 ID:UyVknie5
ドローインとか提唱しているし、腹直筋に集中して効かせるクランチより大腰筋や腹膜とかにも効かせたいとか？
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 02:36:58.82 ID:SQvub57v
初心者がやると変な反動付けてやる起き上がりこぼしになっちゃうからだろ
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/28(水) 12:58:11.29 ID:AXNS+aSO
本ではニートゥチェストかレッグレイズのどちらかとなってますが
両方やってる方いますか？
両方やってる方いますか？
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/03(火) 13:50:37.51 ID:CZQzeoEa
今、大川達也の28日完成を始めて半年なだけど、他のも気になってきた。。
大川達也の最新部位別って、↑と内容同じ？
お勧めの本教えて。
大川達也の最新部位別って、↑と内容同じ？
お勧めの本教えて。
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/05(木) 18:24:59.01 ID:ZhkQk3bs
ニートゥチェストよりレッグレイズの方が効いてる感覚がある
しかもレッグレイズやった翌日は便通が良い
しかもレッグレイズやった翌日は便通が良い
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/06(金) 12:30:20.71 ID:1oRBH5XX
レッグレイズって腰椎前湾しすぎて腰に負担でかいんだよな
上半身起こしてやれば負担へるけど、これニートゥーチェストだしｗ
上半身起こしてやれば負担へるけど、これニートゥーチェストだしｗ
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/06(金) 12:40:36.90 ID:Lol6XAKT
リバースクランチやろう
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/06(金) 15:56:10.94 ID:d5mZ6IZC
スロトレって2005年に出たんだっけ？
悪いけどもう色褪せた内容だよな
まずスクワットだけど、上体を落とした時に膝がつま先を出ないのが怪我防止で賢いやり方なのに
スロトレスクワットは膝がつま先より出てる
あとレッグレイズ
あんな足上げなんて腹筋に効果ないのは定説でかえって腰に悪い
内容改正して出した方が良いんじゃないかな
悪いけどもう色褪せた内容だよな
まずスクワットだけど、上体を落とした時に膝がつま先を出ないのが怪我防止で賢いやり方なのに
スロトレスクワットは膝がつま先より出てる
あとレッグレイズ
あんな足上げなんて腹筋に効果ないのは定説でかえって腰に悪い
内容改正して出した方が良いんじゃないかな
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/06(金) 19:28:52.64 ID:GaV9cyni
>>599
手元のやつにはつま先より出ないように、となってるけど。どれ見てるの？
手元のやつにはつま先より出ないように、となってるけど。どれ見てるの？
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/06(金) 20:25:09.60 ID:TyNfObk7
青本DVD付きだと、つま先より出ないようにって書いてあるよね
でも出ちゃわないｗ？がんばってるけど。
ちなみに女なんだけどスロトレって本どうりの10回ずつのワンセットなら
毎日やっても問題ないよね？
何セットもやってパッツンパッツンになる人は日を置いて筋肉休ませるって事で…
でも出ちゃわないｗ？がんばってるけど。
ちなみに女なんだけどスロトレって本どうりの10回ずつのワンセットなら
毎日やっても問題ないよね？
何セットもやってパッツンパッツンになる人は日を置いて筋肉休ませるって事で…
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/06(金) 22:02:11.84 ID:R7d1mdOh
出ないよ
普通筋トレって隔日だろ
普通筋トレって隔日だろ
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/06(金) 22:08:43.32 ID:EMo/qCSZ
>>601
フルまでしゃがむと多少出ちゃってもいいですよ。
踵重心さえ意識できればそんなに大きな問題じゃない。
スロトレのフルスクワットだと男性でも10回はきついと思う。
女性で楽に出来ちゃうならしゃがみが浅いかどこかで力が抜けているかじゃないかな。
フルまでしゃがむと多少出ちゃってもいいですよ。
踵重心さえ意識できればそんなに大きな問題じゃない。
スロトレのフルスクワットだと男性でも10回はきついと思う。
女性で楽に出来ちゃうならしゃがみが浅いかどこかで力が抜けているかじゃないかな。
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/06(金) 22:15:22.58 ID:d5mZ6IZC
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/07(土) 00:45:42.09 ID:eFhjmoi5
あげ足取りしか能がないのかよｗ
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/07(土) 00:46:15.65 ID:SPVlYwHy
賢いとかじゃなくて４頭狙うかハム狙うかの違いだけ、
ダイエッタ―で運動経験のない醜い豚は筋肉を意識する行為ができない＆バランス感覚が無いので
耐久性が高くて深くやりにくい安全なハム側をやらせるってだけでどちらも間違いではない
ダイエッタ―で運動経験のない醜い豚は筋肉を意識する行為ができない＆バランス感覚が無いので
耐久性が高くて深くやりにくい安全なハム側をやらせるってだけでどちらも間違いではない
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/07(土) 08:50:47.60 ID:DjJEnlQj
お正月太りで一年ぶりにスロトレ復活したけど､次の日筋肉痛…。どんだけ筋肉使ってなかったんだ自分(ﾉ_･｡)筋肉痛あっても1日おきにやった方がいいのですかね？落ち着いてからやった方が効果あるのかなぁ
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/07(土) 10:36:23.07 ID:Ya/EMxWd
>>607
ダイエット目的のスロトレなら高頻度でやってもいいし、むしろその方が効果は高いと思うよ。
ダイエット目的のスロトレなら高頻度でやってもいいし、むしろその方が効果は高いと思うよ。
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/07(土) 10:49:07.31 ID:PSGI68a0
>>602さん.603さん ありがとう
そうかーーやはりまだ筋肉の動かし方が下手なんだろうな。
ターゲット筋肉の名前を頭で考えながらやってるけど
「パンプアップ」までは行かない感じです。
（スクワットは腿ハリますが）
んじゃ、隔日にして間はダンスにする。
そうかーーやはりまだ筋肉の動かし方が下手なんだろうな。
ターゲット筋肉の名前を頭で考えながらやってるけど
「パンプアップ」までは行かない感じです。
（スクワットは腿ハリますが）
んじゃ、隔日にして間はダンスにする。
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/07(土) 23:13:08.98 ID:mwxRrtLe
スロトレやった後に自転車で片道１０キロ以上走り始めるうちに気になったけど
実際に効果あるかどうか調べたら
一年で１０キロ減らす事に成功した人とかいたっぽい
実際に効果あるかどうか調べたら
一年で１０キロ減らす事に成功した人とかいたっぽい
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/08(日) 11:12:44.56 ID:1BGX0TwU
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/08(日) 14:31:21.83 ID:MQMwGxA3
じゃあ…「ハムの人」
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/08(日) 16:07:47.32 ID:zdM27YN0
スロトレ始めようと思って黄色本注文しようとしたらカードじゃないと購入できないんですね…。
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/08(日) 16:25:30.60 ID:1BGX0TwU
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/08(日) 16:58:52.67 ID:GFJKZ+4C
ニートゥチェストって腹筋上部にも効くの？
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/09(月) 07:48:22.91 ID:wSabe/Of
スロトレ青本に出ている、バックエクステンションという椅子に座って
上半身を倒したり起こしたりする運動は、椅子のない場所で同様の
効果を期待できる運動はありませんか？
上半身を倒したり起こしたりする運動は、椅子のない場所で同様の
効果を期待できる運動はありませんか？
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/09(月) 09:43:53.84 ID:TzVYIvHp
腹ばいになってやればいいと思うけど、ちょっと強度が強過ぎるかな？
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/09(月) 10:11:16.38 ID:9C+sIHDO
椅子またか椅子の代わりになるもののない場所というのが想像できないｗ
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/09(月) 10:34:19.58 ID:wSabe/Of
たとえば大草原とか・・・・
それはウソですが、中腰でやっても大丈夫でしょうか・・・・？
それはウソですが、中腰でやっても大丈夫でしょうか・・・・？
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/09(月) 10:36:01.74 ID:spYzuZWa
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/09(月) 10:51:25.21 ID:wSabe/Of
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/09(月) 12:35:02.21 ID:SxxdGOhe
スロトレ青のメインメニューを1種目10repsでやった場合
本に書いてある10分じゃ終わらないよねw
本に書いてある10分じゃ終わらないよねw
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/09(月) 13:38:29.97 ID:9C+sIHDO
ｂｋ1だと今なら150円引きで本が買えるよ
【支払い督促状！法的措置】ネット書店bk1 30冊目
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/books/1325891838/66
【支払い督促状！法的措置】ネット書店bk1 30冊目
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/books/1325891838/66
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/09(月) 14:54:29.19 ID:AzfTMrUv
ﾆｰﾄｩﾁｪｽﾄやると腰筋にも効くみたいだが
なんで腰筋なんて鍛えるんだ？
腹筋にさえ効けば良いのに
なんで腰筋なんて鍛えるんだ？
腹筋にさえ効けば良いのに
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/09(月) 17:15:33.38 ID:aJVjUDXa
腰筋？
大腰筋のことだろうか。
大腰筋のことだろうか。
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/09(月) 23:29:01.74 ID:aWwZyQDN
スクワットやってみた
これで効くの？って感じだったけど、しばらくしてプルプルしだして歩きづらい
これで効くの？って感じだったけど、しばらくしてプルプルしだして歩きづらい
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/10(火) 03:53:13.96 ID:YCTyDSL+
皆はメインメニュー以外に部位別メニューもやってるの？
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/10(火) 09:01:17.46 ID:t6QFzLNZ
やってないけどやる
引き締まったけど一向に痩せないｗ
引き締まったけど一向に痩せないｗ
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/11(水) 00:04:20.93 ID:mEUnu8ee
メインメニュー以外もやってるよ
足は細くなってきた
腹はわからん
足は細くなってきた
腹はわからん
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/11(水) 19:53:51.98 ID:CMo9akkU
やってみてわかったのは、基本的に鍛えた部分しか筋肉がつかないということだった。
全身鍛えるのは時間かかるし半端な精神力じゃ無理。
筋肉馬鹿だと思ってたビルダーをちょっと見なおしたよ。
全身鍛えるのは時間かかるし半端な精神力じゃ無理。
筋肉馬鹿だと思ってたビルダーをちょっと見なおしたよ。
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/11(水) 20:01:11.53 ID:UuYlhSpd
これやってると引き締まるのと体重減るって全然別のことなんだなって
気がする・・・。体重も減らしたいなぁ・・・。
気がする・・・。体重も減らしたいなぁ・・・。
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/11(水) 22:05:14.23 ID:pLKvikwY
走れ
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/11(水) 22:40:57.52 ID:KHH1I36c
>>631
体重を減らすなら有酸素運動
体重を減らすなら有酸素運動
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/11(水) 23:10:53.04 ID:/jkFFzOz
ていうか体重減らなくても引き締まれば良くね？
自分は身長176cm体重69kgで
スロトレ始めてからも体重は変わらず
だけど腰や腹周りや太ももが引き締まり
以前穿いてたジーンズが穿けるようになった
自分は身長176cm体重69kgで
スロトレ始めてからも体重は変わらず
だけど腰や腹周りや太ももが引き締まり
以前穿いてたジーンズが穿けるようになった
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/12(木) 19:36:27.58 ID:5j/Z46mt
>>630
ビルダーはトレーニング量もそうだけど、食べれる才能とボクサー並の減量するための強靭な意志が求められるからね
ビルダーはトレーニング量もそうだけど、食べれる才能とボクサー並の減量するための強靭な意志が求められるからね
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/12(木) 20:36:31.89 ID:E5Jii7sX
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/12(木) 21:44:14.91 ID:ROfS4ke2
食い過ぎをやめるのならいいが極端な食事制限はリバウンド体質になるだけだぞ
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/13(金) 09:06:43.25 ID:nxE7QRLd
リバウンドするのが嫌だから、デブのままでいるわけね。
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/14(土) 14:27:36.78 ID:VRc6xIgU
俺は食事制限なしでスロトレだけで痩せたよ
体脂肪率15％台を3年以上維持してる
まあ、制限なしといっても食い過ぎないように注意はしてるがな。
体脂肪率15％台を3年以上維持してる
まあ、制限なしといっても食い過ぎないように注意はしてるがな。
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/14(土) 16:04:19.01 ID:knXUnIY0
>>639
（キリッ を付けるのを忘れてるぞ
（キリッ を付けるのを忘れてるぞ
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/14(土) 16:55:46.00 ID:KJj65WJ0
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/14(土) 18:59:55.15 ID:wFndwD6Y
>>639
どれをやってるの？
どれをやってるの？
>640-642
ｽﾏｿしばらくここ見てなかった
石井本とか何冊か持ってるのでその中から適当に選んで10種目やってるよ
最近はクランチ、アームレッグクロス、レッグレイズ、スクワット、ヒップリフト
プッシュアップ、アームカール、リアレイズ、ダンベルプレス、クロスクランチだな
スクワット、クランチ、アームレッグクロスなどはダンベル持って負荷増やしてる
その他に、週2,3回ジョギングもしてる
書いてみて我ながら結構すごいやってるなと思ったｗ
いつの間にかトレーニング習慣が身についてたんだな。
ｽﾏｿしばらくここ見てなかった
石井本とか何冊か持ってるのでその中から適当に選んで10種目やってるよ
最近はクランチ、アームレッグクロス、レッグレイズ、スクワット、ヒップリフト
プッシュアップ、アームカール、リアレイズ、ダンベルプレス、クロスクランチだな
スクワット、クランチ、アームレッグクロスなどはダンベル持って負荷増やしてる
その他に、週2,3回ジョギングもしてる
書いてみて我ながら結構すごいやってるなと思ったｗ
いつの間にかトレーニング習慣が身についてたんだな。
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/18(水) 22:52:58.66 ID:g1KulycA
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/20(金) 14:03:27.05 ID:+NifB8u8
↓この本ってこのスレ的にどう？
「スロートレーニングで体脂肪を燃やす!!―今日から28日完成!」
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4056036047/
個人的には気に入ってて、これしかやってないんだけど、
いま販売中のものでこの本の流れを汲んでるのってどれかな？
教えてグロい人。
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/24(火) 23:26:34.95 ID:i/r8FNmn
だめかもわからんね
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/25(水) 23:27:53.21 ID:kPtMs/zC
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/26(木) 02:54:17.19 ID:6THWWE1P
>>645
大川氏のスロートレーニングは、NFLでも採用されているメソッドの直輸入で、
怪我せず安全に筋肉を増やし、筋力を増すのが目的。
石井氏のは加圧トレの応用で、筋肥大、筋力向上だけでなく、
成長ホルモン分泌を主眼に脂肪燃焼をも狙うもの。
どちらがいいではなく似て非なるもの。
大川氏のスロートレーニングは、NFLでも採用されているメソッドの直輸入で、
怪我せず安全に筋肉を増やし、筋力を増すのが目的。
石井氏のは加圧トレの応用で、筋肥大、筋力向上だけでなく、
成長ホルモン分泌を主眼に脂肪燃焼をも狙うもの。
どちらがいいではなく似て非なるもの。
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/26(木) 09:03:17.69 ID:RV65TNGE
>>648
ＮＦＬでやってるトレはむしろ石井先生の方に近いぞ
ＮＦＬでやってるトレはむしろ石井先生の方に近いぞ
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/26(木) 10:47:36.56 ID:pwJOSKCR
どれも答えになってないｗ
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/26(木) 12:02:52.56 ID:6THWWE1P
>>649
実際のＮＦＬのことは知らんが、ストロングスのサイトや
ターザンなんかに出るとき大川の話にはかならず、
「ＮＦＬではこういうトレーニングを～」が入るが。
石井の一回の上げ下げに６～７秒かけ、
ノンロックで短インターバルでやるトレは、
ウエイトトレーニングとしては割りと普通。
筋肥大目的のビルダーなんかはよくやる。
大川のは、もっと１回に時間をかけるし、
アイソメトリック的要素が強い。
実際のＮＦＬのことは知らんが、ストロングスのサイトや
ターザンなんかに出るとき大川の話にはかならず、
「ＮＦＬではこういうトレーニングを～」が入るが。
石井の一回の上げ下げに６～７秒かけ、
ノンロックで短インターバルでやるトレは、
ウエイトトレーニングとしては割りと普通。
筋肥大目的のビルダーなんかはよくやる。
大川のは、もっと１回に時間をかけるし、
アイソメトリック的要素が強い。
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/26(木) 12:03:49.44 ID:6THWWE1P
>>650
これくらい自分で調べればいいかと
これくらい自分で調べればいいかと
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/26(木) 13:34:22.42 ID:4g5L7xmY
スロトレのおかげでアブスやシャドーボクサーができる体力ついたｗ
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/26(木) 20:16:11.41 ID:xs1jz0Fj
最近やっとスロトレ後に有酸素運動を30分以上続けられるようになった
最初の頃はスロトレだけでグッタリ（気力的にも）
てか、その前は有酸素運動のみで体重を少し落としたから筋トレしやすくなったｗ
最初の頃はスロトレだけでグッタリ（気力的にも）
てか、その前は有酸素運動のみで体重を少し落としたから筋トレしやすくなったｗ
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/27(金) 16:55:54.53 ID:MAfqTZCf
スロトレやって2ヶ月 基本コース週2 ただクランチだけは毎日
朝晩10回ずつおきがけと寝る前にやっている。（やる気があればもっと）
腹回りの線が()こんな感じにくっきり出てきた。がんばろう
ピンク本でやっています。ちなみに体重と体脂肪は、、あんまり変わってない
朝晩10回ずつおきがけと寝る前にやっている。（やる気があればもっと）
腹回りの線が()こんな感じにくっきり出てきた。がんばろう
ピンク本でやっています。ちなみに体重と体脂肪は、、あんまり変わってない
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/28(土) 17:38:03.48 ID:Q/Ms3eMr
()←これってどんな腹…？
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 12:13:13.15 ID:DeWgx+bq
前から見て、腹直筋の外周の輪郭がうっすら浮かんできたんだろ。
そのうち真ん中に縦の線が出てきて、
最後に横の線が出て、シックスパックになると。
そのうち真ん中に縦の線が出てきて、
最後に横の線が出て、シックスパックになると。
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 12:51:26.61 ID:u2RjEEUR
そしてだんだん人の顔に見えてくるんだよ
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 15:04:24.47 ID:J8lzQJNA
人面瘡
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/29(日) 19:54:30.84 ID:9kg4J4sn
あらやだこわい。
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/30(月) 20:40:59.98 ID:lmiDk30v
ピンク本でスロトレはじめたけど全然効いてる気がしません
こんなに負荷が掛かってない状態で毎日やらなくても痩せるものなのでしょうか
こんなに負荷が掛かってない状態で毎日やらなくても痩せるものなのでしょうか
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/30(月) 22:04:23.20 ID:bpFL6zpt
665です そうそう657さんの言うとおりです。
661さん ゆっくり息をふっっふっふっーと吸ってふっふっふっはいて
ゆっくりやってもキツクないでしょうか？きつくないのなら
基本のほか、レッスン3集中もやってますか？
661さん ゆっくり息をふっっふっふっーと吸ってふっふっふっはいて
ゆっくりやってもキツクないでしょうか？きつくないのなら
基本のほか、レッスン3集中もやってますか？
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 09:20:26.48 ID:KVuT953+
毎日やれるならやればいいさ。
それくらいの負荷しかかかってないのだから。
それくらいの負荷しかかかってないのだから。
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/01/31(火) 09:46:13.77 ID:PoqvELcf
661です
>>662
はい。呼吸は意識していたのですがそれほどきつい感じがしないので
不思議に思っていたのですが、もっと息を吸い切り吐き切るようにしてみます
動作ももっとゆっくりやってみます
それと、レッスン３集中はやっていなかったので、そちらを取り入れてみます
ありがとうございました
>>663
何か気に障ったようでしたら申し訳ありません
>>662
はい。呼吸は意識していたのですがそれほどきつい感じがしないので
不思議に思っていたのですが、もっと息を吸い切り吐き切るようにしてみます
動作ももっとゆっくりやってみます
それと、レッスン３集中はやっていなかったので、そちらを取り入れてみます
ありがとうございました
>>663
何か気に障ったようでしたら申し訳ありません
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/01(水) 15:02:18.79 ID:OB5m/xKs
青本の部分ストレッチはやりにくいね
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/02(木) 17:40:02.92 ID:/QP9IBNk
DVD付き完全版ってどうなん？
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/03(金) 12:21:57.63 ID:kzcC5IiF
スワトレ試された方いますか？
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/04(土) 09:48:14.13 ID:/2nWwgkQ
石井先生はどんどん色んなの出すね・・・
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/04(土) 10:54:25.56 ID:7xKdoDm4
>>666
良いよ
良いよ
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/04(土) 18:17:50.30 ID:gF1iQovM
ええか～、ええのんか～
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/04(土) 18:18:17.29 ID:gF1iQovM
ええか～、ええのんか～
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/06(月) 06:59:07.96 ID:W6iJHJAq
>>672
ありがとう！
スロトレが効いているだけにスワトレも気になったんですが・・・
やっぱり簡単に座るだけってわけにはいかないようですね。
効くようにやれるのが難しいとのことで、もう少し悩んでみます。
ありがとう！
スロトレが効いているだけにスワトレも気になったんですが・・・
やっぱり簡単に座るだけってわけにはいかないようですね。
効くようにやれるのが難しいとのことで、もう少し悩んでみます。
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/06(月) 16:24:05.83 ID:aATIxCuy
スロトレを週に2日とケトルベルを使ったワークアウトを週に4日で休息日が1日
体幹トレーニングも加えてみようかと書店に行った
長友のトレーナーの木場さんが書いた「体幹力を上げるコアトレーニング」という本を読んだが
1日30分と書いてあって断念
それが週に3日だったらやるだろうけど
スロトレやケトルベル以外にも毎日30分の体幹トレーニングなんて面倒くさくて自分には無理
部活やアスリートの人達なら毎日30分なんて苦もないだろうけど。
それを考えると週に3日でOKのスロトレって一般の現代人に適したトレーニングだと改めて思ったな
体幹トレーニングも加えてみようかと書店に行った
長友のトレーナーの木場さんが書いた「体幹力を上げるコアトレーニング」という本を読んだが
1日30分と書いてあって断念
それが週に3日だったらやるだろうけど
スロトレやケトルベル以外にも毎日30分の体幹トレーニングなんて面倒くさくて自分には無理
部活やアスリートの人達なら毎日30分なんて苦もないだろうけど。
それを考えると週に3日でOKのスロトレって一般の現代人に適したトレーニングだと改めて思ったな
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/07(火) 00:07:43.94 ID:m0yirksG
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/07(火) 07:44:24.91 ID:UzWortEj
一日何セットやってます？
１セットずつを週に3回とかでもいいんですかね？
１セットずつを週に3回とかでもいいんですかね？
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/07(火) 23:09:02.13 ID:O66M6rQA
自分はそんな感じ
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/08(水) 10:59:13.55 ID:NfUgZw+z
通勤中や立ち仕事の時、
極端に狭い場所で自重利用して出来るスロトレって
どんなのがあるかな
極端に狭い場所で自重利用して出来るスロトレって
どんなのがあるかな
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/08(水) 13:15:32.92 ID:Ugn7QGAU
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/08(水) 22:19:00.62 ID:bm6Wmg33
毎日残業でやる暇がない
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/08(水) 23:11:55.71 ID:FjYiyZk/
家で10分の時間も取れないのです？
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/09(木) 08:37:36.68 ID:j9xMukf7
気力ないよねーわかる
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 13:47:25.14 ID:Fl8VUAsq
今までやって来たダイエットの中でスロトレは群を抜いて効果大なんだけど、
このスレは過疎りまくり千代子だな。
このスレは過疎りまくり千代子だな。
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 13:50:37.75 ID:Fl8VUAsq
「激しく身体を動かすことが一番の痩身法→よって疲れるから嫌」な考えの老母に
スロトレの魅力を語ってやりたいんだが、なんせ遠方なんだわ。
最初に本でも送って読ませたいんだが、やっぱピンクの↓これか？
http://www.amazon.co.jp/asin/dp/4471034065
スロトレの魅力を語ってやりたいんだが、なんせ遠方なんだわ。
最初に本でも送って読ませたいんだが、やっぱピンクの↓これか？
http://www.amazon.co.jp/asin/dp/4471034065
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 14:35:29.43 ID:8WdDKzOF
>>684
いや、疲れないと効果ないからやっぱ嫌なんじゃね？
いや、疲れないと効果ないからやっぱ嫌なんじゃね？
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 14:58:12.40 ID:VodIPV3O
うちの肥満遠方老母は、いくら筋トレの重要性を言って
石井先生の中高年向け本をあげてもめんどくさがって聞いてくれなかったが、
膝が痛くなってお気に入り医師から指導を受けたら、それっぽいのをやるようになった。
膝もみるみるよくなった。
元水泳強化選手だから地力があったのかもしれん。
石井先生の中高年向け本をあげてもめんどくさがって聞いてくれなかったが、
膝が痛くなってお気に入り医師から指導を受けたら、それっぽいのをやるようになった。
膝もみるみるよくなった。
元水泳強化選手だから地力があったのかもしれん。
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/17(金) 00:25:11.29 ID:OlDH7wis
それでそれで？
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/17(金) 09:37:57.79 ID:rNXLiSVO
テレビ出演してる石井先生の姿見せてやればいいと思う
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/17(金) 16:18:16.88 ID:tjmvRayN
>>688
なんのテレビ？
なんのテレビ？
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/18(土) 17:47:50.18 ID:GMSx0pzu
スロトレDVD見てやってますが、腰掛けて上体反らせるやつはハードでも楽すぎるので、ダンベル持っってやったら丁度効く感じになった＼(^o^)／ 体重もまた落ち始めましたー！
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/18(土) 20:16:42.43 ID:nQRFu1Jt
スロトレとドローインで腹は引き締まったが体重は落ちなかった
見た目が良くなっただけでもいいほうか
見た目が良くなっただけでもいいほうか
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/18(土) 20:41:39.88 ID:GMSx0pzu
スロトレ後はせっかくだから、ウォーキングかスロジョグ！！
私は順調に落ちてますo(^▽^)o
引き締まるので、周りから痩せた？と聞かれるようになるのも嬉しいです
私は順調に落ちてますo(^▽^)o
引き締まるので、周りから痩せた？と聞かれるようになるのも嬉しいです
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/20(月) 09:09:00.52 ID:nnFGNJjF
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/20(月) 18:22:28.18 ID:pqJ2XrZp
スロトレだけで骨格筋は増えますか？
今、骨格筋率が29%くらいなんだけど、
33%くらいにしたい。女です
今、骨格筋率が29%くらいなんだけど、
33%くらいにしたい。女です
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/20(月) 23:52:52.85 ID:ds8CgDvx
新ピンク本(DVD付)の新版(これまたDVD付)というのが出ていますが、中身は新ピンク本と変わらないのでしょうか？
たくさんありすぎてどれが良いのか…orz
たくさんありすぎてどれが良いのか…orz
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/21(火) 00:26:00.43 ID:AsdkcysA
スロトレ青で筋トレした後
ストレッチメソッドでストレッチするといいよ
ストレッチメソッドでストレッチするといいよ
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/21(火) 17:05:55.31 ID:+0Dcmino
ストレッチメソッドはわかりやすくてよかった
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/21(火) 18:04:46.14 ID:StUQx0xX
買えってことかお
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/21(火) 18:06:20.89 ID:C8k+wEXZ
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/21(火) 18:59:35.74 ID:yVgy9kI5
>>694
トレや運動の経験や筋肉量が少なければ、
ある程度までは増えるでしょうね。
ただもともと他のトレで筋肉をそこそこ鍛えていれば、
それ以上増やすのは難しいかと。
自重のスロトレで筋肉にきっちり効かせるにはそれなりの
トレ経験やコツがいるかもしれない。
トレや運動の経験や筋肉量が少なければ、
ある程度までは増えるでしょうね。
ただもともと他のトレで筋肉をそこそこ鍛えていれば、
それ以上増やすのは難しいかと。
自重のスロトレで筋肉にきっちり効かせるにはそれなりの
トレ経験やコツがいるかもしれない。
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/21(火) 19:06:15.96 ID:POu6mX8L
ハードメニューじゃないと無理だろうな
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/21(火) 23:47:21.32 ID:voByuBYc
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/22(水) 12:40:47.34 ID:/s4VAKwM
スロトレハードでダンベル持ってやると、かなーり効くね～オススメです！
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/22(水) 13:17:17.18 ID:Eiz0BKHP
オススメありです！
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/22(水) 13:29:17.19 ID:q42HIIlu
スロトレの後に踏み台やると良いよ
踏み台は10分前後から汗かくけど疲労感がほとんどない
踏み台は10分前後から汗かくけど疲労感がほとんどない
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/23(木) 02:51:08.24 ID:LmWK6yVs
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/23(木) 16:50:41.36 ID:4Vwfs42A
>>706
同じ。ほとんどスロトレ直後に踏み台10～30分やってしまう
同じ。ほとんどスロトレ直後に踏み台10～30分やってしまう
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/23(木) 23:50:27.38 ID:VZAhx7jC
スロトレ直後にロングブレス
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/28(火) 16:25:57.36 ID:yNGafI+F
腹筋無さすぎてピンク本のレッグレイズも青本のニートゥチェストのEASYも腹に効いてる気がしない
二の腕や太ももばかり痛い
かといってクランチはもはや起き上がれないしどうにもならん
他部位のトレーニングはばっちり効いてる気がしてるんだけどな
二の腕や太ももばかり痛い
かといってクランチはもはや起き上がれないしどうにもならん
他部位のトレーニングはばっちり効いてる気がしてるんだけどな
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/28(火) 19:30:43.72 ID:BOdHLUs0
無い方が効く、使えて無いだけ
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/28(火) 23:03:33.47 ID:TnLYZAOW
腹筋ある方が使い方が分かるから効かせられると思うけど
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/29(水) 10:13:07.40 ID:p66B3FuP
>>709
腹筋を鍛えるトレーニングを続けるしかない。
自分も709と同じ状態だったけど腹筋鍛えたら、レッグレイズもニートゥチェストも楽に出来るようになった。
そして711の言う通り腹筋をより意識して出来るようになってたよ。
腹筋を鍛えるトレーニングを続けるしかない。
自分も709と同じ状態だったけど腹筋鍛えたら、レッグレイズもニートゥチェストも楽に出来るようになった。
そして711の言う通り腹筋をより意識して出来るようになってたよ。
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/29(水) 12:20:03.72 ID:cn+Qg8PV
>712
どうやって鍛えました？
どうやって鍛えました？
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/29(水) 13:22:15.81 ID:b1ACG3dN
今、大川達也さんの28日で完成！スロートレーニングを参考に筋トレして8ヶ
月ほどになります。何セットできるまでやったほうがいいでしょうか？
それと、この本の次のレベルにいい本でお勧めがあれば教えてください。
月ほどになります。何セットできるまでやったほうがいいでしょうか？
それと、この本の次のレベルにいい本でお勧めがあれば教えてください。
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/29(水) 13:46:39.77 ID:p66B3FuP
>>713
青本の基本トレーニング一式をした後に、クランチ&ツイストクランチを合わせて50回/日。
それ以外に諸々やって、最後にみっちりストレッチ。
腹筋は、どこの筋肉に効かせるか（効いてるか）をしっかり意識してやってた。
体調が良い時にはもう少し回数増やしてたけど。1ヶ月位で変わって来たよ。
青本の基本トレーニング一式をした後に、クランチ&ツイストクランチを合わせて50回/日。
それ以外に諸々やって、最後にみっちりストレッチ。
腹筋は、どこの筋肉に効かせるか（効いてるか）をしっかり意識してやってた。
体調が良い時にはもう少し回数増やしてたけど。1ヶ月位で変わって来たよ。
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/29(水) 19:12:43.98 ID:NTrEP6LX
スロトレの主要種目、ニーアップ、ニートゥチェスト、スクワット、プッシュアップ、アームレッグクロスレイズを週に2日やって3ヶ月
腹はまだ少しポニョだが腰周りのぜい肉が減ってきた
これは大腰筋を鍛えることが出来るニートゥチェストの成果かな？
それともアームレッグクロスレイズの成果なのかな？
腹はまだ少しポニョだが腰周りのぜい肉が減ってきた
これは大腰筋を鍛えることが出来るニートゥチェストの成果かな？
それともアームレッグクロスレイズの成果なのかな？
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/01(木) 00:00:21.64 ID:b6S+YNsu
ニーツゥチェストやるようになったら便通が良くなった。
クランチやローラーやっても便秘には効かなかったけど。
不思議だ。
クランチやローラーやっても便秘には効かなかったけど。
不思議だ。
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/01(木) 11:23:52.38 ID:5z297Zuv
主要種目スタンダードで一日おき一ヶ月。
やっとこ筋肉使ってる感がごくわずかながら分かってきたｗ
しかし最後のアームレッグレイズ、あれはイマイチわからんです
やっとこ筋肉使ってる感がごくわずかながら分かってきたｗ
しかし最後のアームレッグレイズ、あれはイマイチわからんです
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/01(木) 12:09:46.87 ID:GK5aGaRB
>715
thx
自分にゃ無理だorz
thx
自分にゃ無理だorz
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/01(木) 14:59:33.41 ID:3S9+TXpE
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/01(木) 20:00:28.83 ID:pFop94Pb
スロトレ後の有効な有酸素運動って20分から6時間の間みたいなんだが
筋トレの運動って以外にしんどいな
スロトレ→ドローイン散歩1時間をなんとか続けたいぜ
筋トレの運動って以外にしんどいな
スロトレ→ドローイン散歩1時間をなんとか続けたいぜ
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/02(金) 00:19:08.26 ID:dCaL+dsd
で、実際どうなんだ？
スロトレってダイエットに良いのか？
723 ：714：2012/03/02(金) 13:33:05.03 ID:Xt8mnbuw
>>720
身長171.体重80キロ
ちょっとだけだけど、見た目に自信もてるようになったかな
今、腕立てはニープッシュアップを2セットしてる。
1セット14回、2セット目１０回だからまだまだ＾＾；
肩から腕にかけて筋肉ついたのがわかるようになった。腹筋は横腹のほうに縦
にうっすら線が出てるｗ
けど、食事制限してないからまだまだポチャです＾＾；
がんばらねば」＾＾；
身長171.体重80キロ
ちょっとだけだけど、見た目に自信もてるようになったかな
今、腕立てはニープッシュアップを2セットしてる。
1セット14回、2セット目１０回だからまだまだ＾＾；
肩から腕にかけて筋肉ついたのがわかるようになった。腹筋は横腹のほうに縦
にうっすら線が出てるｗ
けど、食事制限してないからまだまだポチャです＾＾；
がんばらねば」＾＾；
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/02(金) 14:08:43.71 ID:rsNvMy5W
>>723
レスありがとうございます。
やっぱり変化あったんですね！8ヵ月も続けられるのがすごいな～。
私は石井さんのも持ってるけどやっぱり飽きてくるというか・・・
大川さんのは日替わりで毎日出来るからモチベもアップしますよね。
といいながら私は続けられてませんがｗｗ
でもスロトレのオールアップって難しい。
レスありがとうございます。
やっぱり変化あったんですね！8ヵ月も続けられるのがすごいな～。
私は石井さんのも持ってるけどやっぱり飽きてくるというか・・・
大川さんのは日替わりで毎日出来るからモチベもアップしますよね。
といいながら私は続けられてませんがｗｗ
でもスロトレのオールアップって難しい。
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/02(金) 16:43:42.07 ID:h2Jbyc00
スロトレ完全版本のダンベル使用のトレーニングやれば
そこそこ筋肉つくよ
そこそこ筋肉つくよ
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/02(金) 23:40:38.02 ID:ZOW7XFHF
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/02(金) 23:59:52.63 ID:h2Jbyc00
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/03(土) 00:11:51.32 ID:0wkoRLj+
おまえ、震えてるのか。
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/03(土) 00:45:53.35 ID:Lpiuhwy3
あれもこれもいろいろやったけど痩せたよ？
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/03(土) 01:16:13.15 ID:ijbJ+3+b
とりあえず楽せず筋力つけろってこった
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/03(土) 07:57:58.36 ID:JcH0RrWf
まあダイエットには運動から食生活、生活習慣の改善などやらなきゃいけないこと多いわな
ダイエット始めていかに自分が体たらくだったか思い知らされた
でも改善して痩せていくのが分かると嬉しい
ダイエット始めていかに自分が体たらくだったか思い知らされた
でも改善して痩せていくのが分かると嬉しい
732 ：７１4：2012/03/03(土) 13:01:55.42 ID:U57X1R3T
下腹のエクササイズできついのを教えてください。
大川達也のレッグレイズ（フォーバイフォー）を４セットで追い込んでるんだ
けど、負荷が軽いからやってる感じがしません。
足を伸ばすのは腰の骨が鳴るからそれ以外でお願いします。
大川達也のレッグレイズ（フォーバイフォー）を４セットで追い込んでるんだ
けど、負荷が軽いからやってる感じがしません。
足を伸ばすのは腰の骨が鳴るからそれ以外でお願いします。
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/04(日) 10:02:41.47 ID:zjAbp/MC
普通の食事（カロリーも普通の範囲）
筋トレ
有酸素
で痩せることに今頃気づいた
月1-2キロやせれば十分やったんや！
筋トレ
有酸素
で痩せることに今頃気づいた
月1-2キロやせれば十分やったんや！
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/05(月) 11:08:16.43 ID:K1oWRaaT
食生活、生活習慣の改善はダイエットするならば当たり前の事で
それが大前提でしょ
その次に筋トレや有酸素運動のトレーニングなわけで・・・・・
それが大前提でしょ
その次に筋トレや有酸素運動のトレーニングなわけで・・・・・
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/05(月) 12:39:06.77 ID:5NOMvP4D
それだけ日常の食生活が乱れてる人が多いってことで
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/05(月) 23:23:45.45 ID:fuD6Wf5H
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/05(月) 23:32:44.82 ID:K1oWRaaT
大体今のスロトレ以外のトレーニングでは1セット10～20前後で2セットが主流
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/05(月) 23:41:14.90 ID:fIc+k3D6
>>734
当たり前のこと書くなボケ
当たり前のこと書くなボケ
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 22:01:51.80 ID:GkdweQ8K
朝にスロトレ＋ウォーキングをしようと思うのですが
朝食はどのタイミングでとるのがよいのでしょうか。
スロトレ前？
スロトレとウォーキングの間？
ウォーキングの後？
教えてくださいよろしくお願いします。
朝食はどのタイミングでとるのがよいのでしょうか。
スロトレ前？
スロトレとウォーキングの間？
ウォーキングの後？
教えてくださいよろしくお願いします。
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 23:49:19.08 ID:HIAb7qMl
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 00:22:05.13 ID:ulDVu75C
トレーニング後とは雑誌や本で言われてるけど朝食前のトレーニングは辛いよー。
>>740
URLどうもありがとうございました！
URLどうもありがとうございました！
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 04:11:24.34 ID:yHgWTTbx
Ｑちゃんのコーチが書いたマラソン入門みたいな本では
起き抜けの激しい運動は心臓に負担がかかる、また低血糖にならないよう甘味のある飲み物を飲んでから～
とあった
あんまりガチガチに決めないで体調と相談してやるのがいいと思う
ちなみに自分の場合は糖分まったく摂らないと動きが鈍くなって効率悪いので
柚子茶にレモン汁加えて飲んだりしてる
起き抜けの激しい運動は心臓に負担がかかる、また低血糖にならないよう甘味のある飲み物を飲んでから～
とあった
あんまりガチガチに決めないで体調と相談してやるのがいいと思う
ちなみに自分の場合は糖分まったく摂らないと動きが鈍くなって効率悪いので
柚子茶にレモン汁加えて飲んだりしてる
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/08(木) 05:04:45.99 ID:4AH5y4xW
そもそも低血糖になるレベルでトレーニングしてる奴なんかデブにならねぇよ
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 01:24:30.36 ID:Zt5YzKWk
デブって１回の食事での摂取カロリーが常に超過で、
次の食事までに消費しきれないからデブなんでしょ？
債務がどんどんキャリーオーバーされるみたいにさ。
ちょっと走ったくらいでガス欠になるような、
ヤワな食い意地ではないと思う。
次の食事までに消費しきれないからデブなんでしょ？
債務がどんどんキャリーオーバーされるみたいにさ。
ちょっと走ったくらいでガス欠になるような、
ヤワな食い意地ではないと思う。
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 10:17:44.14 ID:bfC2FDTS
全部はまだ無理だけど
部分的にハードにしてみた。（プッシュアップはハードだと7回止まりorz）
で、スクワットで物凄い筋肉痛キターーーーーー！
数日後気づいたら風呂椅子で座って体洗ってもデルタ地帯に水溜まらなくなったｗ
他の運動もしてるし、もともとスタンダードメニューしてたんだけど
落ちる弾みをつけたのがハードのスクワットだったのかも。
キツイががんばるわ。
部分的にハードにしてみた。（プッシュアップはハードだと7回止まりorz）
で、スクワットで物凄い筋肉痛キターーーーーー！
数日後気づいたら風呂椅子で座って体洗ってもデルタ地帯に水溜まらなくなったｗ
他の運動もしてるし、もともとスタンダードメニューしてたんだけど
落ちる弾みをつけたのがハードのスクワットだったのかも。
キツイががんばるわ。
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 11:26:17.12 ID:aUkwqA1K
アーム・カールでひじ痛めた
もうやらないほうがいいかな？
もうやらないほうがいいかな？
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 12:27:51.57 ID:bGxh4mBS
>>746
カキコミ読んで自分でもチャレンジしてみたら予想外のキツさにびっくりｗ
スタンダードにハード織り交ぜつつ１セットやった後、
４０分ショコするのを４ヶ月続けてたから余裕のつもりが足ガクガクでしたorz
私も太ももに余裕ができるように頑張ります
カキコミ読んで自分でもチャレンジしてみたら予想外のキツさにびっくりｗ
スタンダードにハード織り交ぜつつ１セットやった後、
４０分ショコするのを４ヶ月続けてたから余裕のつもりが足ガクガクでしたorz
私も太ももに余裕ができるように頑張ります
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 14:33:05.93 ID:1++s0rJ3
>>744
トレーニング後低血糖になる、って話じゃなくて
起き抜けは低血糖になりがちってことじゃないの？
普段からスポーツドリンク飲んでるなら気付かないかもしれないけど
ダイエットにこだわるあまり低血糖になるってパターンはありそう
トレーニング後低血糖になる、って話じゃなくて
起き抜けは低血糖になりがちってことじゃないの？
普段からスポーツドリンク飲んでるなら気付かないかもしれないけど
ダイエットにこだわるあまり低血糖になるってパターンはありそう
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 16:15:22.11 ID:6vpPZaPX
「食前に運動して低血糖になるならば、
そもそもその人はデブではありませんよ」という話ではないか？
デブは四六時中カロリー補給して糖分がフルチャージだし、
デブが出来る運動なんてたかがしれるし。
そういう意味でしょ？
そもそもその人はデブではありませんよ」という話ではないか？
デブは四六時中カロリー補給して糖分がフルチャージだし、
デブが出来る運動なんてたかがしれるし。
そういう意味でしょ？
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 16:48:26.90 ID:1++s0rJ3
普通体型を対象にした話ではないっていうならそれで話進めるけど
＞デブは四六時中カロリー補給して糖分がフルチャージだし、
極端な事ばかりしてるからデブなのであって、この板でも
「昨日ドカ喰いしたから今日は絶食するブヒ」とか言い出す奴よくいるじゃん
あと肥満の人も低血糖症多い
＞デブは四六時中カロリー補給して糖分がフルチャージだし、
極端な事ばかりしてるからデブなのであって、この板でも
「昨日ドカ喰いしたから今日は絶食するブヒ」とか言い出す奴よくいるじゃん
あと肥満の人も低血糖症多い
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 17:48:32.78 ID:6vpPZaPX
デブの低血糖は糖尿病じゃないの？
ならば糖尿病患者として行動を律すればいい。
だいたい食後すぐにできるくらいの軽い運動なら、
絶食や糖尿病でない限り低血糖は心配ないよ。
ならば糖尿病患者として行動を律すればいい。
だいたい食後すぐにできるくらいの軽い運動なら、
絶食や糖尿病でない限り低血糖は心配ないよ。
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 17:59:18.98 ID:ptEFL4f4
>>750
>そもそもその人はデブではありませんよ」という話ではないか？
ダイエット始めたのなら話は違うでしょ。
ただQちゃんのようなハードトレーニングや標準的なウエイトトレーニングでは無いんだから
そんなに気にする事は無いと思う。
>そもそもその人はデブではありませんよ」という話ではないか？
ダイエット始めたのなら話は違うでしょ。
ただQちゃんのようなハードトレーニングや標準的なウエイトトレーニングでは無いんだから
そんなに気にする事は無いと思う。
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 19:21:40.70 ID:JygFDRo7
たまに
ダイエットから派生して（維持の為とか）マラソンランナーに育った人や
同じく派生してウェイトトレーニング人に育った人が紛れ込んでるからヤヤコシイよねｗ
（標準体重だけど美容体重を目指してハードトレーニングこなしちゃう人も）
ダイエットから派生して（維持の為とか）マラソンランナーに育った人や
同じく派生してウェイトトレーニング人に育った人が紛れ込んでるからヤヤコシイよねｗ
（標準体重だけど美容体重を目指してハードトレーニングこなしちゃう人も）
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/09(金) 23:00:03.07 ID:X03RPodT
それが本来正常なダイエットだと思うけどね
減ったら辞めてリバウンドを繰り返してる人のなんと多いことか
減ったら辞めてリバウンドを繰り返してる人のなんと多いことか
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/10(土) 10:53:59.30 ID:MgYX8HLF
もちろんダイエットとしての本来ではあるけど
ダイエットより運動の身体になってる人は
ダ板じゃなくてスポーツ関連のほうで質問したほうがいいんじゃ？ってことさ
そのほうが専門的なレスつくだろうし。
ダイエットより運動の身体になってる人は
ダ板じゃなくてスポーツ関連のほうで質問したほうがいいんじゃ？ってことさ
そのほうが専門的なレスつくだろうし。
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/11(日) 09:48:35.75 ID:okUd3clf
スロトレはじめて半年
1回6秒（ポジ・ネガ各3秒）×10回の腕立て伏せ
開始当初は膝ついた状態で1セットが限界だったけど
今は普通のフォームで2セットやってまだ少し余裕あるくらいになったよ
体重も10kg落ちた……といっても元がかなりのデブだからまだまだ太いけど
1回6秒（ポジ・ネガ各3秒）×10回の腕立て伏せ
開始当初は膝ついた状態で1セットが限界だったけど
今は普通のフォームで2セットやってまだ少し余裕あるくらいになったよ
体重も10kg落ちた……といっても元がかなりのデブだからまだまだ太いけど
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/14(水) 22:13:57.55 ID:H5W2adWJ
スロトレやってると身体が引き締まるんだよ。
普通に食事制限とかやっても痩せるは痩せるが
わき腹とか二の腕とかブヨブヨが残る。
でもスロトレやるとその辺がスキッと消えるんだよ。
体重減少よりシェイプアップの効果が偉大だな。
普通に食事制限とかやっても痩せるは痩せるが
わき腹とか二の腕とかブヨブヨが残る。
でもスロトレやるとその辺がスキッと消えるんだよ。
体重減少よりシェイプアップの効果が偉大だな。
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/14(水) 23:32:46.54 ID:/kxGFgyD
↓この本ってこのスレ的にどう？
「スロートレーニングで体脂肪を燃やす!!―今日から28日完成!」
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4056036047/
個人的には気に入ってて、これしかやってないんだけど、
いま販売中のものでこの本の流れを汲んでるのってどれかな？
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/15(木) 08:46:40.20 ID:F6oThAwC
スロトレ本は基本的な流れはどれも同じでしょ。ハードとソフト編があるけど、それ＋有酸素運動な流れ
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/15(木) 20:17:27.33 ID:7d9kv/OP
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/16(金) 15:55:41.66 ID:hbXWPuUH
銀本のベーシックを１日おき計２回やったら肩が異様に凝り出したんだけど…
これも筋疲労なのかな。
これも筋疲労なのかな。
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/17(土) 16:33:40.30 ID:UFSHJ4d1
銀本のスローって大まかな部位だけをざっくりやるけど、
細かい部位は自分で勝手に鍛えてろ、ってことなのかな。
細かい部位は自分で勝手に鍛えてろ、ってことなのかな。
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/18(日) 00:12:36.33 ID:GDhQ0/FQ
大まかな部位だけざっくりやってれば、同時に細かいも鍛えられるよ。
ダイエット目的としてみても、代謝を増やす、成長ホルモンを分泌する、
カロリー消費などの、大きい筋肉を使うトレーニングが必須だからね。
ダイエット目的としてみても、代謝を増やす、成長ホルモンを分泌する、
カロリー消費などの、大きい筋肉を使うトレーニングが必須だからね。
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/19(月) 21:20:18.48 ID:7ECQX/6n
あの四つんばいで手と足をクロスで上にあげるやつ、だいぶ
慣れてきたんですけど、負荷をあげるか違う運動とかあります？
器具は何も持ってないです。
慣れてきたんですけど、負荷をあげるか違う運動とかあります？
器具は何も持ってないです。
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/19(月) 22:44:32.75 ID:xnNMEYTU
>765
水入れたペットボトルでも持ってやれ
水入れたペットボトルでも持ってやれ
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/19(月) 22:51:26.97 ID:7ECQX/6n
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/20(火) 00:27:05.87 ID:snrFBL3d
はじめて１ヵ月になるけど四つんばいで手と足をクロスで上にあげるやつと
椅子に座っておじぎするやつがまだ上手くできません
椅子に座っておじぎするやつがまだ上手くできません
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/20(火) 21:06:30.40 ID:s6yTpPD/
銀本のやり方だと肩や腕は筋疲労だけど背中があまり鍛えられない。
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/21(水) 07:59:28.09 ID:V+N5rdJ7
背中は筋肉でかいから懸垂でもせんと効かんわそりゃ
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/21(水) 19:24:17.57 ID:vnczuU1F
じゃあ、銀本はダメか。
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/21(水) 23:39:20.10 ID:i1qM5T+K
懸垂(出来ない人は斜め懸垂)の後、スローノンロックで斜め懸垂すればいいんじゃない？
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/22(木) 02:37:16.72 ID:MAKcPjOT
青本買ったんですが
ニートゥチェストって腹筋上部(臍より上)にも効くんですか？
ニートゥチェストって腹筋上部(臍より上)にも効くんですか？
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/22(木) 23:37:26.89 ID:GGDKigJQ
スロトレ後1時間～脂肪が燃焼しやすくなるって事ですが、
皆は1時間以上開けてから有酸素しているのですか？
朝にスロトレが効率的なのはわかるのですが、朝はキツイので
夜帰宅してからスロトレしてます。
仕事から帰宅が19時～20時前後。風呂⇒ご飯食べて21時前後。
22時頃からスロトレ・・・。1時間も間をあけると有酸素する
気力も時間もなくなるんだけど、スロトレ直後に有酸素しても
あまり意味ないのでしょか？
皆は1時間以上開けてから有酸素しているのですか？
朝にスロトレが効率的なのはわかるのですが、朝はキツイので
夜帰宅してからスロトレしてます。
仕事から帰宅が19時～20時前後。風呂⇒ご飯食べて21時前後。
22時頃からスロトレ・・・。1時間も間をあけると有酸素する
気力も時間もなくなるんだけど、スロトレ直後に有酸素しても
あまり意味ないのでしょか？
775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/23(金) 00:40:02.53 ID:B0e7275q
普通に筋トレ直後で十分効果あるかと
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/23(金) 21:09:28.93 ID:VlgrlGPt
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/25(日) 19:23:41.03 ID:uXcTgI1s
>>774
他の人も書いてる通りスロトレと有酸素の間は1時間空けなくても十分効果あるよ。
それよりも食後すぐにスロトレやるほうが効果薄いんじゃないかな。
スロトレの本にも食後は1時間は空けたほうがいいって書いてるし、
スロトレじゃなくても有酸素も無酸素もこういう類のトレーニングは
食後は避けるってのは良く言われているし。
筋肉を効率よくつけるならトレーニング後に食事したほうがいいし。
だからといって、寝る1時間前からは何も食べないほうがいいだろうから、
帰宅→スロトレ→有酸素→食事→風呂→まったり→就寝の方がいいんじゃないかと。
他の人も書いてる通りスロトレと有酸素の間は1時間空けなくても十分効果あるよ。
それよりも食後すぐにスロトレやるほうが効果薄いんじゃないかな。
スロトレの本にも食後は1時間は空けたほうがいいって書いてるし、
スロトレじゃなくても有酸素も無酸素もこういう類のトレーニングは
食後は避けるってのは良く言われているし。
筋肉を効率よくつけるならトレーニング後に食事したほうがいいし。
だからといって、寝る1時間前からは何も食べないほうがいいだろうから、
帰宅→スロトレ→有酸素→食事→風呂→まったり→就寝の方がいいんじゃないかと。
>>778
帰宅したらすぐに風呂に入らないと気持ち悪いんですよ・・・。
長年の習慣で。
なので風呂入ってご飯食べて、1時間くらい経ってからスロトレ（有酸素なし）してました。
トレーニング後の食事が良いんですね。
帰宅⇒スロトレ⇒有酸素⇒風呂⇒ご飯じゃダメだろうか…。
ちょっと考えてみよう。ありがとう。参考にします。
帰宅したらすぐに風呂に入らないと気持ち悪いんですよ・・・。
長年の習慣で。
なので風呂入ってご飯食べて、1時間くらい経ってからスロトレ（有酸素なし）してました。
トレーニング後の食事が良いんですね。
帰宅⇒スロトレ⇒有酸素⇒風呂⇒ご飯じゃダメだろうか…。
ちょっと考えてみよう。ありがとう。参考にします。
食事から寝るまでの間が1時間開いてればそれで十分じゃないのかな。
生活習慣のタイミングは人それぞれ好みとかこだわりがあるから、
ストレスにならない程度に出来る範囲でやるのが一番ですよね。
どの道これから暖かくなってくるからトレーニング後にお風呂の方が、
汗とかの関係でいいかもですね。
生活習慣のタイミングは人それぞれ好みとかこだわりがあるから、
ストレスにならない程度に出来る範囲でやるのが一番ですよね。
どの道これから暖かくなってくるからトレーニング後にお風呂の方が、
汗とかの関係でいいかもですね。
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/26(月) 20:41:08.35 ID:HilFITbG
>>779
＞帰宅したらすぐに風呂に入らないと気持ち悪いんですよ・・・。
分かる。自分もそう
運動後もしばらくは脂肪燃焼が続いてて、お風呂で温まると脂肪の燃焼がそこで止まってしまうと聞いたので、
自分は
帰宅→風呂につかる→ご飯→40分～1時間空ける→エクササイズor筋トレ→汗をかいたらシャワー
って感じだよ
筋トレした日は、トレ後にプロテイン飲んでる
21時以降食べると自分は覿面に太るから、ご飯の時間があまり遅くなるようだったら逆効果かも
＞帰宅したらすぐに風呂に入らないと気持ち悪いんですよ・・・。
分かる。自分もそう
運動後もしばらくは脂肪燃焼が続いてて、お風呂で温まると脂肪の燃焼がそこで止まってしまうと聞いたので、
自分は
帰宅→風呂につかる→ご飯→40分～1時間空ける→エクササイズor筋トレ→汗をかいたらシャワー
って感じだよ
筋トレした日は、トレ後にプロテイン飲んでる
21時以降食べると自分は覿面に太るから、ご飯の時間があまり遅くなるようだったら逆効果かも
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/27(火) 12:24:14.31 ID:uZeI5gUY
「スロトレ後1時間～脂肪が燃焼しやすくなるって事」
これは気にしなくていいです。
「朝にスロトレが効率的」
「寝る1時間前からは何も食べないほうがいいだろうから」
「運動後もしばらくは脂肪燃焼が続いてて、お風呂で温まると脂肪の燃焼がそこで止まってしまうと聞いた」
これは間違いだと思う。
「それよりも食後すぐにスロトレやるほうが効果薄いんじゃないかな」
「食後は避けるってのは良く言われているし」
これは間違いじゃないんだけど、ちょっとニュアンスが違う。
食事直後の運動、特に筋トレは実施不可能って事ね。
「筋肉を効率よくつけるならトレーニング後に食事したほうがいいし」
これも間違ってはいないんだけど、そもそも自重のスロトレは筋肥大目的じゃないのであまり気にしなくていいです。
これは気にしなくていいです。
「朝にスロトレが効率的」
「寝る1時間前からは何も食べないほうがいいだろうから」
「運動後もしばらくは脂肪燃焼が続いてて、お風呂で温まると脂肪の燃焼がそこで止まってしまうと聞いた」
これは間違いだと思う。
「それよりも食後すぐにスロトレやるほうが効果薄いんじゃないかな」
「食後は避けるってのは良く言われているし」
これは間違いじゃないんだけど、ちょっとニュアンスが違う。
食事直後の運動、特に筋トレは実施不可能って事ね。
「筋肉を効率よくつけるならトレーニング後に食事したほうがいいし」
これも間違ってはいないんだけど、そもそも自重のスロトレは筋肥大目的じゃないのであまり気にしなくていいです。
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/27(火) 12:35:18.58 ID:Oyso5fJT
スロトレ用の携帯の着メロ作ったw
ドドドソソソ休
を10回繰り返すだけの単純なやつだけど。
何も考えずに筋肉にだけ集中できるので便利。
最近の携帯は作曲機能がなくて困る。
ドドドソソソ休
を10回繰り返すだけの単純なやつだけど。
何も考えずに筋肉にだけ集中できるので便利。
最近の携帯は作曲機能がなくて困る。
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/27(火) 21:49:09.14 ID:VGzKcTB4
>>782
運動直後の熱い風呂がダメって言うのは、インストラクターに言われたんだけど･･･
何がどう間違ってるの？
運動の強度にもよるんだろうけど
＞食事直後の運動、特に筋トレは実施不可能って事ね。
これも理由が分からない
ただ間違ってる、ニュアンスが違うとか言われても、答えになってないような･･･
運動直後の熱い風呂がダメって言うのは、インストラクターに言われたんだけど･･･
何がどう間違ってるの？
運動の強度にもよるんだろうけど
＞食事直後の運動、特に筋トレは実施不可能って事ね。
これも理由が分からない
ただ間違ってる、ニュアンスが違うとか言われても、答えになってないような･･･
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/27(火) 22:28:07.14 ID:5HrsgR0U
>>784
筋トレ後のお風呂は損傷した筋肉をクールダウンさせる必要から言ってるんだと思う
たまに乳酸を出すために暖かいお風呂でほぐせって言う人もいるし絶対ダメって事じゃない気がする
食後直ぐは単純に消化の問題
筋トレするなら糖分がないと捗らないから出来れば1～2時間前位に食事をするのが理想ですが時間がない時はトレーニング前にオレンジジュース飲むとか工夫した方がいい
トレーニング直後は飢餓状態になって栄養を吸収してしまうのでダイエット目的なら食事は1～2時間は摂らず筋肉への栄養として直後にプロテインだけとるのが良いですよ
筋トレ後のお風呂は損傷した筋肉をクールダウンさせる必要から言ってるんだと思う
たまに乳酸を出すために暖かいお風呂でほぐせって言う人もいるし絶対ダメって事じゃない気がする
食後直ぐは単純に消化の問題
筋トレするなら糖分がないと捗らないから出来れば1～2時間前位に食事をするのが理想ですが時間がない時はトレーニング前にオレンジジュース飲むとか工夫した方がいい
トレーニング直後は飢餓状態になって栄養を吸収してしまうのでダイエット目的なら食事は1～2時間は摂らず筋肉への栄養として直後にプロテインだけとるのが良いですよ
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/27(火) 23:06:36.90 ID:M4GC2H/5
ダイエット目的だからこそトレ後早めに食事した方が余計な脂肪が付かないんじゃないの？
http://www.dnszone.jp/article.php?art_no=407
http://www.dnszone.jp/article.php?art_no=407
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/27(火) 23:06:40.49 ID:KdbpMcId
いや～、トレ後のこの心地良い筋疲労感は
何度味わってもたまらんね～？
何度味わってもたまらんね～？
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/27(火) 23:24:38.02 ID:5HrsgR0U
>>786
自分がダイエットしていた時は早く脂肪落とすことを目的にしていたんで低糖で筋肉内のグリコーゲンを空にさせてる事を意識していたのですぐ消費される筋トレ前を意識して食事してました
低糖を意識せずしっかり食事とる方ならそちらの記事の方が正解かもしれませんね
自分がダイエットしていた時は早く脂肪落とすことを目的にしていたんで低糖で筋肉内のグリコーゲンを空にさせてる事を意識していたのですぐ消費される筋トレ前を意識して食事してました
低糖を意識せずしっかり食事とる方ならそちらの記事の方が正解かもしれませんね
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/28(水) 01:55:12.56 ID:mYeJ0u0n
>>784
>何がどう間違ってるの？
脂肪は安静時～低強度運動時に多く使われるだけで入浴による体温の上昇でそれがストップするわけじゃないからね。
更に言えばもし脂肪を使う割合が下がってもそれとダイエット効果は別の話であまり関係しないし。
>これも理由が分からない
食事直後に高強度の運動をしたら吐き気との戦いになるよw
しかも筋肉中に血液回せないから効果も下がっちゃいます。
>何がどう間違ってるの？
脂肪は安静時～低強度運動時に多く使われるだけで入浴による体温の上昇でそれがストップするわけじゃないからね。
更に言えばもし脂肪を使う割合が下がってもそれとダイエット効果は別の話であまり関係しないし。
>これも理由が分からない
食事直後に高強度の運動をしたら吐き気との戦いになるよw
しかも筋肉中に血液回せないから効果も下がっちゃいます。
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/28(水) 01:59:30.38 ID:mYeJ0u0n
>>786
高強度の運動後はグリコーゲンが枯渇しているのでそこで食事をしてもグリコーゲンの補充に使われ
脂肪になりにくいって事ね。とは言え運動後に食事を摂るために空腹でトレーニングするようじゃ意味無いけど。
と言うかそのへんは筋量を増やす時の話でこのスレの話とはちょっと違うと思うよ。
高強度の運動後はグリコーゲンが枯渇しているのでそこで食事をしてもグリコーゲンの補充に使われ
脂肪になりにくいって事ね。とは言え運動後に食事を摂るために空腹でトレーニングするようじゃ意味無いけど。
と言うかそのへんは筋量を増やす時の話でこのスレの話とはちょっと違うと思うよ。
791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/28(水) 09:47:53.45 ID:nelcM3k5
石井先生の大腰筋の本のエクササイズは青本スロトレとかぶってますか？
違うエクササイズしてて腹筋の時に股関節が痛み出したので調べたら
大腰筋とか腸要筋が弱いからというのを見つけたので。
違うエクササイズしてて腹筋の時に股関節が痛み出したので調べたら
大腰筋とか腸要筋が弱いからというのを見つけたので。
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/28(水) 10:44:36.68 ID:nelcM3k5
>>791すみません、自己解決しました。
ところで青本のパーツ別スロトレをハーフバージョンにプラスしてやりたいんですが
脚のトレはパターン①と同じ日、背中や二の腕やデコルテなんかはパターン②と
同じ日でいいんですよね。かなりボリュームあって時間かかりますよね・・・
ところで青本のパーツ別スロトレをハーフバージョンにプラスしてやりたいんですが
脚のトレはパターン①と同じ日、背中や二の腕やデコルテなんかはパターン②と
同じ日でいいんですよね。かなりボリュームあって時間かかりますよね・・・
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/28(水) 13:42:02.90 ID:77gsqvGM
>>790
俺は筋肥大を目的としてスロトレ取り入れてるよ
筋肥大→代謝UP→体型の向上を目的にしてる
このスレでテンプレになってる石井教授の本でも同じ趣旨のこと書いてある
皆そうだと思ってたんだけど違うの？
俺は筋肥大を目的としてスロトレ取り入れてるよ
筋肥大→代謝UP→体型の向上を目的にしてる
このスレでテンプレになってる石井教授の本でも同じ趣旨のこと書いてある
皆そうだと思ってたんだけど違うの？
794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/28(水) 14:59:36.43 ID:/advpxuz
>>793
この書き込みこそ主旨違いになってしまいそうだが
スロトレで筋肥大して基礎代謝あげる事は難しいかな
筋肥大目指しスロトレ行う場合ジムや器具でのトレーニングがない人や高重量を扱うと怪我する可能性ある人が初期段階で行うトレ
この書き込みこそ主旨違いになってしまいそうだが
スロトレで筋肥大して基礎代謝あげる事は難しいかな
筋肥大目指しスロトレ行う場合ジムや器具でのトレーニングがない人や高重量を扱うと怪我する可能性ある人が初期段階で行うトレ
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/28(水) 15:12:29.83 ID:UCnm/tpR
筋肉が増えての代謝アップよりも、筋トレそのもののカロリー消費や、
筋トレ後の代謝アップの方が大きいかもね。
あと成長ホルモンな。
ボディビルダーも、コンテスト前の減量期には、
使用重量を落として、スロー、高回数、高セット数、短インターバルとかで、
成長ホルモン分泌を狙ったトレーニングに切り替えたりするしね。
体脂肪減少に効果があるんだってさ。
筋トレ後の代謝アップの方が大きいかもね。
あと成長ホルモンな。
ボディビルダーも、コンテスト前の減量期には、
使用重量を落として、スロー、高回数、高セット数、短インターバルとかで、
成長ホルモン分泌を狙ったトレーニングに切り替えたりするしね。
体脂肪減少に効果があるんだってさ。
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/28(水) 15:20:26.80 ID:/advpxuz
ごめん変なとこで送信してしまった
筋肥大目指してスロトレはトレ始めたばかりで自宅、自重でしかできない人や高重量を扱うと怪我の恐れがある人が初期段階で行うケースくらいだと思う
トレ自体の消費カロリー、筋肉に刺激を与える事で発熱によるカロリーや成長ホルモンの分泌などを期待しダイエットに繋げるなら幅広いトレだと思います
筋肥大目指してスロトレはトレ始めたばかりで自宅、自重でしかできない人や高重量を扱うと怪我の恐れがある人が初期段階で行うケースくらいだと思う
トレ自体の消費カロリー、筋肉に刺激を与える事で発熱によるカロリーや成長ホルモンの分泌などを期待しダイエットに繋げるなら幅広いトレだと思います
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/28(水) 21:23:25.62 ID:/zP6CYCX
青本半年やって足も細くなってきたんだけど、なかなかお尻と内股が引き締まらない
内股を鍛えるにはどうしたらいいんでしょう？
内股を鍛えるにはどうしたらいいんでしょう？
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/28(水) 21:29:52.96 ID:mYeJ0u0n
>>793
>筋肥大→代謝UP→体型の向上を目的にしてる
自重のスロトレではそれは無理じゃないかなあ。
と言うか標準的なトレーニングに習熟してないとスロトレで筋肥大はまず無理だと思うよ。
少なくとも自重トレじゃ絶対と言っていいほど無理だと思う。
>筋肥大→代謝UP→体型の向上を目的にしてる
自重のスロトレではそれは無理じゃないかなあ。
と言うか標準的なトレーニングに習熟してないとスロトレで筋肥大はまず無理だと思うよ。
少なくとも自重トレじゃ絶対と言っていいほど無理だと思う。
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/28(水) 21:36:41.69 ID:DURYkUuW
>>785、>>789
なるほど、詳しい説明ありがとうございます。
自分でも調べてみましたが、運動後は脂肪の燃焼云々より、
熱いお風呂に入る事があまり良くないみたいなので、入るならぬるめのお風呂に入った方が良さそうですね
なるほど、詳しい説明ありがとうございます。
自分でも調べてみましたが、運動後は脂肪の燃焼云々より、
熱いお風呂に入る事があまり良くないみたいなので、入るならぬるめのお風呂に入った方が良さそうですね
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/28(水) 22:57:23.04 ID:77gsqvGM
>>798
もちろん、フリーウェイトやマシンでメインセット、追い込みセットの後にスロー1セットでとどめの追い込みにしてるよ
石井教授が銀本で提唱してるヘビー→スローみたいな感じ
だから「取り入れてる」という表現をしました
てか石井教授の本に従うなら軽めのダンベルは必要なはずじゃない？
他の人が提唱してるスロトレは自重なのかな？
まあ筋肥大効果なくてもいいや、パンプアップ気持ちいいし
もちろん、フリーウェイトやマシンでメインセット、追い込みセットの後にスロー1セットでとどめの追い込みにしてるよ
石井教授が銀本で提唱してるヘビー→スローみたいな感じ
だから「取り入れてる」という表現をしました
てか石井教授の本に従うなら軽めのダンベルは必要なはずじゃない？
他の人が提唱してるスロトレは自重なのかな？
まあ筋肥大効果なくてもいいや、パンプアップ気持ちいいし
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/28(水) 23:16:38.37 ID:mYeJ0u0n
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/28(水) 23:22:28.29 ID:77gsqvGM
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/29(木) 00:32:31.75 ID:sHgSPlAp
>>802
肥大目的で適切な刺激を与えたのであればそれ以上のトレは体力を消耗するだけなのでマイナスですね。
きちんと追い込めたのならスロトレのような扱う負荷の低いトレを足す意味は無いです。
逆に高負荷のトレの仕上げにパンプ目的でやるのなら意味はある。
そのへんは自分の身体と相談しながら調整してください。
って、まあスレと言うか板違いの話だけどねw
肥大目的で適切な刺激を与えたのであればそれ以上のトレは体力を消耗するだけなのでマイナスですね。
きちんと追い込めたのならスロトレのような扱う負荷の低いトレを足す意味は無いです。
逆に高負荷のトレの仕上げにパンプ目的でやるのなら意味はある。
そのへんは自分の身体と相談しながら調整してください。
って、まあスレと言うか板違いの話だけどねw
804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/29(木) 23:06:07.85 ID:gY57tLY4
普段全く運動しない筋肉無しが標準までに筋力アップすることはできるんじゃないかな
全然筋肥大しないって言われたら萎えるよ
全然筋肥大しないって言われたら萎えるよ
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/29(木) 23:55:33.24 ID:eZ8jDbMH
筋トレの第一人者の東大教授とこのスレの名無しの脳内先生
どっちが信用できるか考えるまでもない
どっちが信用できるか考えるまでもない
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/30(金) 10:25:47.78 ID:abZ2kMc4
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/30(金) 11:47:25.00 ID:Z4hRlyij
本当に筋肥大効果が無いのなら石井先生は詐欺師ってことになるね
誰か訴えないのかな？
次スレはテンプレに「スロトレで筋肥大はしません」て入れなきゃダメだね
誰か訴えないのかな？
次スレはテンプレに「スロトレで筋肥大はしません」て入れなきゃダメだね
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/30(金) 18:56:44.59 ID:pNMS2aap
>>797
尻と内腿ならワイドスクワット（相撲スクワットとも言う）。
文字通り相撲の四股のように両足を大きく広げて、両ひざを開いてするスクワット。
通常のスクワットよりも内腿への負荷が強まるし（その分、太もも全面の負荷が弱まる）、
足を広げると重心が後ろ寄りになりやすいので、尻への刺激も強まる。
尻と内腿ならワイドスクワット（相撲スクワットとも言う）。
文字通り相撲の四股のように両足を大きく広げて、両ひざを開いてするスクワット。
通常のスクワットよりも内腿への負荷が強まるし（その分、太もも全面の負荷が弱まる）、
足を広げると重心が後ろ寄りになりやすいので、尻への刺激も強まる。
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/30(金) 19:01:03.62 ID:pNMS2aap
>>801-802
本当に追い込めているなら、最後にスローを付け加えるのは蛇足で逆効果。
でも、なかなか少ないセットで追い込めるものでもないから、
最後のスローも追い込みセットの一部になっているなら問題はない。
次のトレまでに筋肉が回復しなくて、使用重量や回数とかが下がるなら、
オーバーワークだから最後のスローはやめるべきだけどね。
本当に追い込めているなら、最後にスローを付け加えるのは蛇足で逆効果。
でも、なかなか少ないセットで追い込めるものでもないから、
最後のスローも追い込みセットの一部になっているなら問題はない。
次のトレまでに筋肉が回復しなくて、使用重量や回数とかが下がるなら、
オーバーワークだから最後のスローはやめるべきだけどね。
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/30(金) 20:13:28.64 ID:abZ2kMc4
>>807
こんな事で訴える事が出来るならほぼ全てのダイエット産業を訴えたいですね
本の購入は自身で決める事だし絶対○○するからと怪しい薬を買わせてる訳じゃないから詐欺での立件はないし民事起こしても勝訴もできないのは明らかじゃないですか？
なんかスロトレ＝東大の石井という方もいるみたいですけど自分ではスロトレ＝ストロングスの大川なんだよね
最初は大川が追い込みとリハビリ目的でアメリカからスロトレを日本に持って来たら
大川がスポーツ選手のリハビリに利用→芸能人→マスコミ→石井が誇大タイトルの本を出版→大川、石井金儲けに走るという最近の加圧と同じような流れだと認識してますが違ってます？
優秀なトレーニング方法の一つだとは思うけどスロトレのみで筋肥大を期待しているならもっと効率良い方法を探したほうが良いと思います
>>804
筋力アップはもちろん出来るし筋繊維の増加はあると思います
なんか
こんな事で訴える事が出来るならほぼ全てのダイエット産業を訴えたいですね
本の購入は自身で決める事だし絶対○○するからと怪しい薬を買わせてる訳じゃないから詐欺での立件はないし民事起こしても勝訴もできないのは明らかじゃないですか？
なんかスロトレ＝東大の石井という方もいるみたいですけど自分ではスロトレ＝ストロングスの大川なんだよね
最初は大川が追い込みとリハビリ目的でアメリカからスロトレを日本に持って来たら
大川がスポーツ選手のリハビリに利用→芸能人→マスコミ→石井が誇大タイトルの本を出版→大川、石井金儲けに走るという最近の加圧と同じような流れだと認識してますが違ってます？
優秀なトレーニング方法の一つだとは思うけどスロトレのみで筋肥大を期待しているならもっと効率良い方法を探したほうが良いと思います
>>804
筋力アップはもちろん出来るし筋繊維の増加はあると思います
なんか
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/30(金) 21:58:47.05 ID:pNMS2aap
>>810
石井は加圧の佐藤に加圧の科学的検証を依頼されて、
それで加圧をヒントにスロトレを思いついた、という流れだと思うが。
まあスロートレーニング自体アメリカ発で、日本ではストロングスが導入したのは確かだが。
別に石井も自分で一から独創したとは言ってないし、
既成のトレを自分なりにアレンジして提唱していることはきちんと認めていると思うがね。
ストロングスのよりコンパクトでやりやすいような気もするしね。
そんな目くじら立てるほどあくどいかね？
石井は加圧の佐藤に加圧の科学的検証を依頼されて、
それで加圧をヒントにスロトレを思いついた、という流れだと思うが。
まあスロートレーニング自体アメリカ発で、日本ではストロングスが導入したのは確かだが。
別に石井も自分で一から独創したとは言ってないし、
既成のトレを自分なりにアレンジして提唱していることはきちんと認めていると思うがね。
ストロングスのよりコンパクトでやりやすいような気もするしね。
そんな目くじら立てるほどあくどいかね？
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/30(金) 23:27:55.80 ID:Z4hRlyij
>>810
石井先生の本にスロトレで筋肥大すると書いてあるのにそれが真っ赤な嘘だとしたら詐欺師だねと言っただけ
だれがスロトレをどこから持ってきたとか論じてないんですが？？？
筋肥大しないと言ったりすると言ったりブレまくるんだね、親切心で教えてる脳内先生(笑)
石井先生の本にスロトレで筋肥大すると書いてあるのにそれが真っ赤な嘘だとしたら詐欺師だねと言っただけ
だれがスロトレをどこから持ってきたとか論じてないんですが？？？
筋肥大しないと言ったりすると言ったりブレまくるんだね、親切心で教えてる脳内先生(笑)
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/30(金) 23:32:31.36 ID:l6vSCL/g
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/31(土) 01:03:53.55 ID:oryoR8Nc
>>798ですがちょっと誤解されてるかも。
スロトレで肥大は絶対無理っていう事ではなく、極端に難易度が高いって事ね。
標準的な筋トレの知識とスキルがある程度以上ある人なら、負荷の調整を適切に設定できればスロトレで肥大も狙えると思うよ。
逆に言えば自重トレのような負荷の設定が大雑把な方法では肥大は極めて難しい。
と言うかそもそもここはダイエット板なので減量下っていう条件付なんだからどんなトレでさえ肥大は難しいし、自重じゃまず無理。
だって負荷が下がっていくんだから。
って、まあ板違いの話だけどね。
スロトレで肥大は絶対無理っていう事ではなく、極端に難易度が高いって事ね。
標準的な筋トレの知識とスキルがある程度以上ある人なら、負荷の調整を適切に設定できればスロトレで肥大も狙えると思うよ。
逆に言えば自重トレのような負荷の設定が大雑把な方法では肥大は極めて難しい。
と言うかそもそもここはダイエット板なので減量下っていう条件付なんだからどんなトレでさえ肥大は難しいし、自重じゃまず無理。
だって負荷が下がっていくんだから。
って、まあ板違いの話だけどね。
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/31(土) 18:35:15.33 ID:wARHpWxJ
石井さんの銀本買ったけど、隅々まで鍛えたかったから
結局大川さんの水色の本に戻ったよ。
結局大川さんの水色の本に戻ったよ。
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/02(月) 14:04:37.16 ID:kThHfZOk
石井のは道具なして一日15分とか縛りがあるからな
限られた条件のトレーニングとしてならよく考えられている
時間があって道具やジム使えるならストロングスの方がいいだろ
限られた条件のトレーニングとしてならよく考えられている
時間があって道具やジム使えるならストロングスの方がいいだろ
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/02(月) 14:15:49.67 ID:kThHfZOk
>>814
極端に難易度が高い、とは思わないがね。
自重でもイージーからハードへ、セット数の増加やセット間インターバルの短縮などで、
滑らかに負荷を増すことも可能だしね。
実際、女性のダイエッターで膝をつかないスロトレの腕立て伏せを、
10回×3セット、インターバル30秒で出来る人はほとんどいないはず。
継続してもそこに達する人は少ないだろうし、
負荷を増しながら継続するなかで効果は出るだろ。
極端に難易度が高い、とは思わないがね。
自重でもイージーからハードへ、セット数の増加やセット間インターバルの短縮などで、
滑らかに負荷を増すことも可能だしね。
実際、女性のダイエッターで膝をつかないスロトレの腕立て伏せを、
10回×3セット、インターバル30秒で出来る人はほとんどいないはず。
継続してもそこに達する人は少ないだろうし、
負荷を増しながら継続するなかで効果は出るだろ。
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/02(月) 16:21:03.51 ID:fxCaN4Qj
かなり昔にチーム ストロングスのパーソナルトレーナーに指導してもらってたよ。
ただ内容はスロトレじゃなくてチーティングしてでも高負荷をするようなケビン山崎？のような指導だったw
まあ短期に結果はでたけど一人で続けられず数年後には見事にリバったw
今また違うトレーナー付けてクイックスローで1年位やってるけどスロトレ理解できてるとジムいけなかった日や気分のらない日ストイックにならずともフォローできるから身体、精神的にも続けやすいかな。
ただ内容はスロトレじゃなくてチーティングしてでも高負荷をするようなケビン山崎？のような指導だったw
まあ短期に結果はでたけど一人で続けられず数年後には見事にリバったw
今また違うトレーナー付けてクイックスローで1年位やってるけどスロトレ理解できてるとジムいけなかった日や気分のらない日ストイックにならずともフォローできるから身体、精神的にも続けやすいかな。
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/03(火) 17:07:54.32 ID:4vRmt1wy
自重のスロトレで筋肥大は普通にするけど、
摂取カロリーが消費カロリーを明らかに下回るダイエット中は極めて難しいだろうな。
脂肪であまり太りも痩せもしないくらいのカロリー摂取量で増量期を作って、
その後ダイエットの減量期を作るのが良いかもな。
勿論増量期も減量期も栄養バランスは気を付けて。
あと減量期も軽い運動は続けて、出来るだけ筋肉は維持して。
摂取カロリーが消費カロリーを明らかに下回るダイエット中は極めて難しいだろうな。
脂肪であまり太りも痩せもしないくらいのカロリー摂取量で増量期を作って、
その後ダイエットの減量期を作るのが良いかもな。
勿論増量期も減量期も栄養バランスは気を付けて。
あと減量期も軽い運動は続けて、出来るだけ筋肉は維持して。
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/03(火) 17:10:00.08 ID:4vRmt1wy
821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/03(火) 17:13:41.30 ID:4vRmt1wy
>>794
それはウエイトする人を基準に考えた場合で、
そうじゃ無い人は一般の人でも、あるいはスポーツ選手でも、
普通の自重やスロトレの自重だけでも十分。
スロトレで基礎代謝を上げるだけなら難しくないな。
ただウエイトに比べるとあまり上がらないけど。
それはウエイトする人を基準に考えた場合で、
そうじゃ無い人は一般の人でも、あるいはスポーツ選手でも、
普通の自重やスロトレの自重だけでも十分。
スロトレで基礎代謝を上げるだけなら難しくないな。
ただウエイトに比べるとあまり上がらないけど。
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/03(火) 17:17:48.91 ID:4vRmt1wy
ただスロトレで上がる基礎代謝だけでも、多くの人にとってはダイエットするのに十分だとは思う。
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/05(木) 23:47:17.19 ID:2f0fQyyE
自重にこだわる必要はないと思うがな。
俺は最初は自重だけだったが、それが楽すぎると思うようになってからはダンベル使ってるよ。
そのほうがあきらかに効きがいい。
ちなみに、スロトレやってから痩せやすい体質になったのは確かだな。
食事とか全然気にしないでも体重キープできてる。
俺は最初は自重だけだったが、それが楽すぎると思うようになってからはダンベル使ってるよ。
そのほうがあきらかに効きがいい。
ちなみに、スロトレやってから痩せやすい体質になったのは確かだな。
食事とか全然気にしないでも体重キープできてる。
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/08(日) 22:36:25.23 ID:5UYFBqIi
皆は体幹トレーニングをやるつもりはないの？
サッカーの長友がやってるやつ
長友のトレーナーの木場さんて人が出した体幹トレーニング本があるけど
サッカーの長友がやってるやつ
長友のトレーナーの木場さんて人が出した体幹トレーニング本があるけど
825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/09(月) 21:29:45.82 ID:KH1LPGeM
別にスロトレにも体幹は含まれるしなあ。
別にスーパースペシャルマジカルトレじゃないよ、体幹トレ。
別にスーパースペシャルマジカルトレじゃないよ、体幹トレ。
826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/17(火) 07:42:33.17 ID:YmcxzfRp
はじめてから2ヶ月くらいなんですけど
ふつうの筋トレの場合、10回くらいで、
休まないともう出来ない!
っていうくらいの負荷をかけますよね
そのあと1分くらいやすんで、もう1セットというように続けますよね
スロトレの場合も同じ?
DVDにある動作、どれやっても10回で動けなくなる程の負荷にはならないけど。
ふつうの筋トレの場合、10回くらいで、
休まないともう出来ない!
っていうくらいの負荷をかけますよね
そのあと1分くらいやすんで、もう1セットというように続けますよね
スロトレの場合も同じ?
DVDにある動作、どれやっても10回で動けなくなる程の負荷にはならないけど。
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/17(火) 14:41:16.41 ID:WtyBjcSP
自分はスロトレのメインメニューのニーアップ、ニートゥチェスト、スクワット、プッシュアップ、アームレッグの他に
サイドメニューのカーフレイズも入れてる
あとフィットネスローラーとプランクとサイドプランクもね
プランクは最近入れたんだけど、これは良いね
元々スロトレ始めた頃から猫背解消になってきたけど
プランクやるようになってからますます姿勢が良くなった
スロトレは週に2～3日だけどプランクは毎日やってる
サイドメニューのカーフレイズも入れてる
あとフィットネスローラーとプランクとサイドプランクもね
プランクは最近入れたんだけど、これは良いね
元々スロトレ始めた頃から猫背解消になってきたけど
プランクやるようになってからますます姿勢が良くなった
スロトレは週に2～3日だけどプランクは毎日やってる
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/19(木) 07:53:25.74 ID:V8Bgf/gB
というか体幹とか鍛えて当たり前なのにわざわざ言いだすのは無知な阿呆への商売だもの
829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/21(土) 23:18:58.75 ID:YDIE0q7y
まあ腕立てやスクワットをきちんとしたフォームでやれば
それだけでも体幹は強くなるけどね。
それだけでも体幹は強くなるけどね。
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/22(日) 01:28:29.68 ID:B/6emk9X
長友のトレーナーの体幹本立ち読みしてみたけど
コアを鍛える種目ばかりで下半身を鍛える種目が薄い
そして1日30分としか書いてないから毎日やれということか
コアを鍛える種目ばかりで下半身を鍛える種目が薄い
そして1日30分としか書いてないから毎日やれということか
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/25(水) 10:57:21.55 ID:ZZF7vxAH
大川さんの本で一通りやってみたけど腕の種目がオールアウト出来ない。
ダンベル700ｇじゃ軽すぎるからなんだよね、きっと。
あと腹筋のもあんなに上体が上がらないからへそ見て終わってしまうんだけど
効果あるのか・・・・
寝る前にやるせいか途中で眠たくなっちゃうのは私だけか？
午前中にした方がいいんですよね。
ダンベル700ｇじゃ軽すぎるからなんだよね、きっと。
あと腹筋のもあんなに上体が上がらないからへそ見て終わってしまうんだけど
効果あるのか・・・・
寝る前にやるせいか途中で眠たくなっちゃうのは私だけか？
午前中にした方がいいんですよね。
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/26(木) 14:42:53.94 ID:Mi90KZow
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/27(金) 03:58:46.63 ID:R/KX73Sj
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/02(水) 21:53:06.72 ID:BiwM49/L
スロトレ始めて1年
3月中頃からプロテインを飲みはじめて体重が2キロ増えたんだがｗ
不安なんだけどｗ
3月中頃からプロテインを飲みはじめて体重が2キロ増えたんだがｗ
不安なんだけどｗ
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 00:09:14.48 ID:chj0e+1m
筋肉は一日7g程度しか増えないからね
2kgのうち大部分は脂肪かもね
2kgのうち大部分は脂肪かもね
836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 07:51:30.54 ID:NBWq28xr
まあ、効率的に筋肉増やすのなら、同時に脂肪も付けるつもりでしっかり食う必要あるしな。
837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 07:54:40.34 ID:pzK4Jtxo
>>835
昭和レベルの知識をしたり顔で語ってると恥ずかしいぞ
昭和レベルの知識をしたり顔で語ってると恥ずかしいぞ
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 08:20:13.43 ID:chj0e+1m
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/03(木) 08:41:04.42 ID:oAH1uTJu
筋肥大するかどうかは鍛えてる度合いにもよるだろ。
いままで全く運動してなかったような奴なら
幾らかは筋肉がつくのは当たり前。
すでに軽くマッチョになってるなら、DVDのスロトレ程度じゃ相当きつく追い込まないと筋肥大までにならない。
いままで全く運動してなかったような奴なら
幾らかは筋肉がつくのは当たり前。
すでに軽くマッチョになってるなら、DVDのスロトレ程度じゃ相当きつく追い込まないと筋肥大までにならない。
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 19:27:00.50 ID:MHF2dHvr
スロトレ＋有酸素運動を一年以上続けたけど効果なし
DVD見ながらしたし、効いてる感じもあったんだけど体脂肪も減らなかった
残念
DVD見ながらしたし、効いてる感じもあったんだけど体脂肪も減らなかった
残念
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 00:15:02.05 ID:WZ1x6liZ
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 07:06:01.89 ID:hXLC4/vP
>>840
スペックは？標準体重以下なんじゃ？
スペックは？標準体重以下なんじゃ？
843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/05(土) 09:19:13.94 ID:E0KjRK4i
元々脂肪もなしで筋肉ありだと効果薄いとおもうけど
それか、食事量減らさず高カロリーな物ばかりとってればこれと有酸素運動でh痩せないよ
それか、食事量減らさず高カロリーな物ばかりとってればこれと有酸素運動でh痩せないよ
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/06(日) 08:15:25.04 ID:ZBmcBTgq
ダイエット全般に関して「これだけやってれば痩せる」って勘違いが多いんだよな。
そして大抵は「これだけやってれば痩せる」で高速に痩せられる手法は、水分とかが出てるだけで
リバウンドが速い。
スロトレは筋トレでしかないんだから、これだけやっても効果は薄いよ。
食事制限というか、食事適正化がまず必要。
どっかの計算機で計算して、一日2000k必要と出たら、それを超えない食事にしないと。
その上で筋トレをすると、必要とされるカロリーが増加するから、食事が↑で適正化した量のままなら、
体内ではカロリーが赤字になる。そしてはじめて痩せ始める。
1単位体積あたりの重量 脂肪<筋肉 というのは知っておきたい。
筋肉がついてるのに体重が減ってないとしたら、
脂肪が減って筋肉がついて、結果、体重はキープになってるはず。これは喜んでおいたほうがよい。
あと、体脂肪計って誤差がひどくてあんまり意味ないからね。下一桁の変動は誤差範囲。
水のんだり風呂入ったりですぐ変わる。足に水分がついてるだけでも変わるし、直前に食べたものや、
腹に入ってるうんこの量でも変わってしまう。
かといって二桁目を減らすのが相当大変だから意味ないんだよな。
個人的には、週一回、腹の写真とって見比べるのをお勧めしたい。
そして大抵は「これだけやってれば痩せる」で高速に痩せられる手法は、水分とかが出てるだけで
リバウンドが速い。
スロトレは筋トレでしかないんだから、これだけやっても効果は薄いよ。
食事制限というか、食事適正化がまず必要。
どっかの計算機で計算して、一日2000k必要と出たら、それを超えない食事にしないと。
その上で筋トレをすると、必要とされるカロリーが増加するから、食事が↑で適正化した量のままなら、
体内ではカロリーが赤字になる。そしてはじめて痩せ始める。
1単位体積あたりの重量 脂肪<筋肉 というのは知っておきたい。
筋肉がついてるのに体重が減ってないとしたら、
脂肪が減って筋肉がついて、結果、体重はキープになってるはず。これは喜んでおいたほうがよい。
あと、体脂肪計って誤差がひどくてあんまり意味ないからね。下一桁の変動は誤差範囲。
水のんだり風呂入ったりですぐ変わる。足に水分がついてるだけでも変わるし、直前に食べたものや、
腹に入ってるうんこの量でも変わってしまう。
かといって二桁目を減らすのが相当大変だから意味ないんだよな。
個人的には、週一回、腹の写真とって見比べるのをお勧めしたい。
845 ：840：2012/05/06(日) 18:15:48.45 ID:I6kuHC+T
スペックは
20代半ば♀
169/64 体脂肪率は24～25くらいなので、痩せてるわけでもないです
食生活は前にダイエットした時効果出したくて極端に食べなくなって体調崩しちゃったので
バランスを考えて食べ過ぎないように、という感じでゆるくやってました
スロトレ後一時間おくのが面倒で、直後にウォーキングを30分～くらい
有酸素運動毎日やった方がやせるかな？とスロトレはハーフバージョンにして毎日歩いてました
20代半ば♀
169/64 体脂肪率は24～25くらいなので、痩せてるわけでもないです
食生活は前にダイエットした時効果出したくて極端に食べなくなって体調崩しちゃったので
バランスを考えて食べ過ぎないように、という感じでゆるくやってました
スロトレ後一時間おくのが面倒で、直後にウォーキングを30分～くらい
有酸素運動毎日やった方がやせるかな？とスロトレはハーフバージョンにして毎日歩いてました
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 00:13:47.81 ID:uSu6SbM7
>>845
まず筋トレの基本的な知識を、ふつうの筋トレ解説サイトで読むべし
まず筋トレの基本的な知識を、ふつうの筋トレ解説サイトで読むべし
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/09(水) 15:33:33.56 ID:g5bZp423
スロトレ後寝ちゃったりしても脂肪燃焼効果って続くのかな
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 12:24:37.91 ID:7P1WM+Pw
スロトレ１セットを週3回して4か月経過。
スロトレ後のジョギングも追加して、いい感じになってきたんで
セット数を増やしたいんですが。
3セットって、
Ａ．ニートゥーチェスト 1回⇒スクワット 1回⇒・・を3回繰り返すんですか？
それとも
Ｂ．ニートゥーチェスト ３回⇒スクワット ３回⇒・・終わり？
どっちでもいいのかな？
ちなみに、悩んで、Ｂでしたら、めちゃめちゃきつかった。
スロトレ後のジョギングも追加して、いい感じになってきたんで
セット数を増やしたいんですが。
3セットって、
Ａ．ニートゥーチェスト 1回⇒スクワット 1回⇒・・を3回繰り返すんですか？
それとも
Ｂ．ニートゥーチェスト ３回⇒スクワット ３回⇒・・終わり？
どっちでもいいのかな？
ちなみに、悩んで、Ｂでしたら、めちゃめちゃきつかった。
849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/11(金) 19:44:51.40 ID:3M3bMvmy
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 21:27:30.67 ID:+bKQ5vb/
どうせ筋トレしたあとは数日、筋肉をやすませなきゃならんのだから、
腹筋の日、背筋の日、腕立ての日、というように毎日やればいい。
腹筋の日、背筋の日、腕立ての日、というように毎日やればいい。
851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/15(火) 19:20:45.81 ID:ZrrVtRfE
筋トレは負荷が大きい、使う筋肉の範囲が大きい種目を先にやるのが鉄則。
だから、スクワット→ニートゥチェストが正解。
だから、スクワット→ニートゥチェストが正解。
852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/18(金) 22:00:43.71 ID:OLt983dg
まあ正解じゃなくてもやれば効果はある。
俺は特に考えなしに腹筋関係を先にやってからスクワットやってたが
十分に効果あったよ。
完全な不正解は何にもやらないことだろうな。
俺は特に考えなしに腹筋関係を先にやってからスクワットやってたが
十分に効果あったよ。
完全な不正解は何にもやらないことだろうな。
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 00:49:40.52 ID:GRiF+D5j
極端な厳密性と効率を望む筋トレはウエイトトレ板でやれ
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 10:30:22.90 ID:4NJQ+0kA
ラジオ体操みたいに、音楽に合わせてできるといいなぁと思うのですが、お勧めの音楽ありますか？
だれか、説明入りの曲作ってくれないだろうか？
だれか、説明入りの曲作ってくれないだろうか？
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 15:00:24.49 ID:GRiF+D5j
メトロノームでいいんじゃないかな
856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 20:27:25.72 ID:UZ9JaOK0
そうかな？
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/21(月) 21:34:49.12 ID:hHH4KiW0
自分の好きな曲聴きながらでいいじゃない
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/22(火) 05:01:18.75 ID:3Ba8hkhs
>「銀本」はセット数など情報が古いという話もあります。
そうなんだ
どの辺が古いの？
そうなんだ
どの辺が古いの？
859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/22(火) 17:37:35.48 ID:7lKOyYAJ
>>854
スロトレの付録DVDをチャプタ単位でバラバラにして必要な部分を必要な回数連結して、
1つのファイルにして使っている。
チャプタ単位なので、セット毎に終わりにストレッチをやることになる。
フリーウエアだけでOK。
例えば、
・ウォームアップ
・ニーツゥチェスト× 3 set
・スクワット(前後開脚)× 3 set
・バックエクステンション × 3 set
・スクワット× 3 set
・クランチ(20回)× 3 set
(DVDは5回だけなので編集して20回に増やした)
で、39分。
スロトレの付録DVDをチャプタ単位でバラバラにして必要な部分を必要な回数連結して、
1つのファイルにして使っている。
チャプタ単位なので、セット毎に終わりにストレッチをやることになる。
フリーウエアだけでOK。
例えば、
・ウォームアップ
・ニーツゥチェスト× 3 set
・スクワット(前後開脚)× 3 set
・バックエクステンション × 3 set
・スクワット× 3 set
・クランチ(20回)× 3 set
(DVDは5回だけなので編集して20回に増やした)
で、39分。
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/24(木) 23:27:07.92 ID:Hpdzzm61
合成音声のサイトに行き
そこで音声に言わせたい言葉を入れる枠があるのでそこに
１、２、３、止めて、し、５、１回。
（ 同 上 ）、２回。
～以下１０回まで繰り返す～
１、２、３、止めて、し、５、１０回。終わりました。
など、細かい部分はお好みで入力して、合成音声で読み上げる。
「、」を入れないと１秒感覚で
アナウンスしない。また「４」は「よん」と読み上げるので「し」と入力
した方がいい。
そうするとインターネット一時ファイルにその音声がMP3で記録されている
のでMP3オーディオなどにドラッグ＆ドロップする。
いろいろな声のサンプルがあるけど、自分はかわいい感じの女性声で
「始めますよ、ご主人様」などと言わせてから開始するようにしているｗ
丁度開始までのこのアナウンスの間にダンベルを持ったりして準備が整え
られます。
説明下手だけど良ければお試しあれｗ。
そこで音声に言わせたい言葉を入れる枠があるのでそこに
１、２、３、止めて、し、５、１回。
（ 同 上 ）、２回。
～以下１０回まで繰り返す～
１、２、３、止めて、し、５、１０回。終わりました。
など、細かい部分はお好みで入力して、合成音声で読み上げる。
「、」を入れないと１秒感覚で
アナウンスしない。また「４」は「よん」と読み上げるので「し」と入力
した方がいい。
そうするとインターネット一時ファイルにその音声がMP3で記録されている
のでMP3オーディオなどにドラッグ＆ドロップする。
いろいろな声のサンプルがあるけど、自分はかわいい感じの女性声で
「始めますよ、ご主人様」などと言わせてから開始するようにしているｗ
丁度開始までのこのアナウンスの間にダンベルを持ったりして準備が整え
られます。
説明下手だけど良ければお試しあれｗ。
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/26(土) 12:33:23.71 ID:d8KMyl7n
ナロープッシュアップきつい…
ジャンプなんて夢のまた夢
普通のプッシュアップジャンプしたあとだと1cmも飛べないよ！
ジャンプなんて夢のまた夢
普通のプッシュアップジャンプしたあとだと1cmも飛べないよ！
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/28(月) 00:19:57.15 ID:T0+tlIie
目覚まし時計を見ながら。
秒針がカチカチなるタイプ。
どうせ一セット一分くらいだしやってる間はきつくて音楽を楽しむ余裕もないし。
秒針がカチカチなるタイプ。
どうせ一セット一分くらいだしやってる間はきつくて音楽を楽しむ余裕もないし。
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/28(月) 00:21:31.96 ID:f3st3r/N
なんか椅子に座って背筋きたえる系が
どれもこれもしっくりこないんだよなあ。
どれもこれもしっくりこないんだよなあ。
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/28(月) 18:33:13.43 ID:dktEgF9y
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 07:55:02.25 ID:mhs3eqe2
866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/12(火) 23:55:46.16 ID:aU02g4tG
スロトレはネガティブラップが重要
筋繊維を断絶させるのってテクニックがいるね
筋繊維を断絶させるのってテクニックがいるね
867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 02:51:45.74 ID:8ZB5EzSB
>>865
どれくらいの重さでどんなトレしてたのかね？
どれくらいの重さでどんなトレしてたのかね？
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/13(水) 07:43:22.19 ID:FCE5BmTp
人傷つけて喜んでるおまえは痩せない
あんたはデブのまま
あんたはデブのまま
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 10:41:25.88 ID:DpOP5cQI
>>865
体に良かれと思ってやってそれじゃあ本末転倒だわな
体に良かれと思ってやってそれじゃあ本末転倒だわな
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 22:06:50.08 ID:OOtd1h9y
ふくらはぎが太くならん
クイックトレは心臓とか関節に負担掛かる
クイックトレは心臓とか関節に負担掛かる
871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/16(土) 23:03:48.54 ID:7ipZSeIL
3.5kg減った時点で停止した。さてここからどうするか。
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/21(木) 21:43:56.07 ID:PniifO2h
>871
それで満足なら続ける。
足りないと思うなら、負荷を増やすか食事の内容を見直す。
それで満足なら続ける。
足りないと思うなら、負荷を増やすか食事の内容を見直す。
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/23(土) 09:10:22.54 ID:aN2PyORe
停滞期だったわ、通過したらまた減り始めた
874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/01(日) 01:26:25.10 ID:C1GRn795
停滞期なんてものは存在しない、病院で完全管理したらゴリゴリ痩せて行く。
只食ってるだけ
只食ってるだけ
875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/02(月) 22:32:48.56 ID:+koQKWhs
いや入院してたら体調不調なんだから痩せるだろうJK........
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/02(月) 23:05:33.01 ID:KAi0j6VW
結局スロトレって毎日やっていいの？ダメなの？
(同じ部位を毎日やってOKかということ)
どっちの説もあるからく分からない。
(同じ部位を毎日やってOKかということ)
どっちの説もあるからく分からない。
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/02(月) 23:14:50.97 ID:+koQKWhs
そんなものは筋トレのサイトでも見れば普通に書かれていることだから質問するようなことではない
878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/02(月) 23:19:35.68 ID:yN4TasPq
毎日できる程度にしか追い込めてないなら、毎日でもやればいいよ。
879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 12:49:08.90 ID:k/j3k9I6
スロトレを始めて2週間経ちますが、太ももだけ太くなってしまいました。
しかも2センチも・・・
これは何が原因でしょうか？
このまま続けていいものか悩んでいます。
しかも2センチも・・・
これは何が原因でしょうか？
このまま続けていいものか悩んでいます。
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 23:19:01.26 ID:sOHG7SsX
そりゃスロトレやったからだろうな。
そして食事。
そして食事。
881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/06(金) 12:19:21.72 ID:FlOD7MNh
>>879
パンプアップか脂肪が増えたか、あるいは単なるむくみ。
まずはパンプアップで検索しろ。
スロトレはパンプアップさせる運動だから、トレのあとしばらく筋肉が膨れるのは当たり前。
心配なら脚のトレーニングを一週間も休めば、パンプアップは引く。
二週間くらいで筋肉は増えない。
パンプアップか脂肪が増えたか、あるいは単なるむくみ。
まずはパンプアップで検索しろ。
スロトレはパンプアップさせる運動だから、トレのあとしばらく筋肉が膨れるのは当たり前。
心配なら脚のトレーニングを一週間も休めば、パンプアップは引く。
二週間くらいで筋肉は増えない。
882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/06(金) 21:25:17.74 ID:ii1zsHCt
>>881
パンプアップは30分程度でおさまるとあったので、
これではないと思うのですが・・・
ちなみに食事も制限しているので脂肪が増えたということもないはず。
だとすれば原因は何でしょうか？
それともパンプアップって、何日も続くものですか？
パンプアップは30分程度でおさまるとあったので、
これではないと思うのですが・・・
ちなみに食事も制限しているので脂肪が増えたということもないはず。
だとすれば原因は何でしょうか？
それともパンプアップって、何日も続くものですか？
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/06(金) 21:59:55.97 ID:r3f/PC3s
じゃあ単なるサイズ誤差範囲内。
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/07(土) 03:48:07.50 ID:bSrpCzic
パンプアップはハードなトレーニングなら数日続くこともある
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/08(日) 19:25:22.20 ID:hBN9wbSv
銀本のDVDのトレーニング(週2回)＋先週から始めたドローイング(1日中できるだけ積極的に行う感じ)
のメニューやってるの俺だけ？
のメニューやってるの俺だけ？
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 00:41:59.33 ID:2y6avEjM
DVDを一時停止したり、反対側をやるときに、もう一度再生したりとかの必要がない、
再生しっぱなしで、トレーニングできるものってないですか？
再生しっぱなしで、トレーニングできるものってないですか？
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 21:01:17.74 ID:svAszvc8
ピンク本の基本コースを一日置きにやっています。
負荷が軽いと感じるので、それぞれを2～3セットやっていますが、
セット数を増やせば効果も上がるでしょうか？
それとも、負荷をかけてそれぞれ1セットやった方がいいですか？
ちなみに女です。
負荷が軽いと感じるので、それぞれを2～3セットやっていますが、
セット数を増やせば効果も上がるでしょうか？
それとも、負荷をかけてそれぞれ1セットやった方がいいですか？
ちなみに女です。
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 21:17:57.84 ID:svAszvc8
すみません、本に書いてありましたねorz
889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/09(月) 21:35:02.86 ID:wHVgu80T
890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 07:48:55.04 ID:NYJNQFY3
朝早く出てしまうので夜しかできなそうなのですが､夜じゃダメですかね？スロトレってやっぱり朝の方が効果的？ちなみに青本のDVDを見ながらやる予定です。
891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 08:26:00.43 ID:4MLMtYkB
寝る直前だと寝られなくなるだけ
寝る3時間以上前なら問題なし
寝る3時間以上前なら問題なし
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 08:34:24.74 ID:MfUpCN0S
さらに早く起きればいいじゃまいか
893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/24(火) 10:54:14.09 ID:v8pOSExE
>890
ダメってことはない。
俺は朝弱いからいつも夜。
効果はあるよ。朝のほうがもっと効果的なのかもしれないが。
やらないのに比べればいいに決まってる。
ダメってことはない。
俺は朝弱いからいつも夜。
効果はあるよ。朝のほうがもっと効果的なのかもしれないが。
やらないのに比べればいいに決まってる。
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 07:47:55.50 ID:KTVrnJjL
890です！私も朝弱いもので…。夜でも効果あるようで､よかったです～。コアほぐしやウォーミングアップからやりたいので30分くらいはかかるんですよね。まずは夜実践して様子見ます！あまり効果なかったら､頑張って早起き…
895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 10:14:31.63 ID:M17J+6QG
スロトレ腹筋してるんだけど
腹筋が痛くなってもまだまだ続けた方が良いのかな？
焼けるように痛くなるんだけど
腹筋が痛くなってもまだまだ続けた方が良いのかな？
焼けるように痛くなるんだけど
896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 12:51:53.56 ID:4TcMaQSz
筋肉痛の時は軽めか休むのが基本かと
897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 14:40:26.60 ID:M17J+6QG
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 23:52:56.40 ID:GtwryXxq
基本コース10回×2セットを1日置きにやっています。
始めて2週間経つのですが、いまだにキツさが変わりません。
始めた頃と同様に辛いです。
これって筋肉が成長していないって事でしょうか？
だとすれば原因は何でしょうか？
始めて2週間経つのですが、いまだにキツさが変わりません。
始めた頃と同様に辛いです。
これって筋肉が成長していないって事でしょうか？
だとすれば原因は何でしょうか？
899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 04:04:45.97 ID:V4QHle3v
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 10:07:23.29 ID:dK8MvGDS
目的の筋肉が焼け付くように痛くなったら終了のサイン？
それとも筋肉が熱くなるまでやるのが終了のサインかな？
それとも筋肉が熱くなるまでやるのが終了のサインかな？
901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 21:39:12.18 ID:YdJQ+fiz
腹筋が熱くなるのか．．．
902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 22:13:04.64 ID:1C1s2m/Q
最近、胸熱にならない…。
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/29(日) 23:13:25.18 ID:mFxaAVDU
青本と銀本買ってきた！
今ベットで寝転がりながら読んでる。なんか効いてきた気がする。
今ベットで寝転がりながら読んでる。なんか効いてきた気がする。
904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 20:03:03.99 ID:+M6xoWP9
>>900
もうこれ以上は無理！って所まで追い込むのが終了のサイン
もうこれ以上は無理！って所まで追い込むのが終了のサイン
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/30(月) 20:38:45.02 ID:kq6rNzUN
906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 22:48:19.80 ID:CX6Ey1ug
なんか
順調に筋力はついてるんだけど
体重へらないわ
順調に筋力はついてるんだけど
体重へらないわ
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 23:44:55.52 ID:LnMJVMrQ
これは筋トレと割り切って＋有酸素＋食事改善で痩せようって考えてる。
908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 00:02:57.50 ID:M3rPejMI
どなたか>>898をお願いします・・・
909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 00:06:10.30 ID:ieyo0OoR
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 14:56:21.14 ID:uWry9Aet
>>907
だね、ジュースやお菓子、甘い物を断つ禁欲生活しないと体脂肪は減らせないよね
だね、ジュースやお菓子、甘い物を断つ禁欲生活しないと体脂肪は減らせないよね
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/11(土) 22:34:56.42 ID:wpqKoEWj
青本を買ってパーツ別にもとりかかり、どんなメニューでやろうかと悩んで
他の石井本も参考に…と気付けばスロトレ関連だけでも５冊ほど買っていたorz
結局一番良いのは青本DVD付きだわ
他の石井本も参考に…と気付けばスロトレ関連だけでも５冊ほど買っていたorz
結局一番良いのは青本DVD付きだわ
912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/12(日) 11:39:47.21 ID:RTblo/4x
スロトレやって毎日有酸素３０分以上やってたら
不要なベルトの穴が３個増えたわ＾＾
不要なベルトの穴が３個増えたわ＾＾
913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/13(月) 00:08:08.72 ID:Tw5+Mpbr
腹周り減少は最初の兆候だ。今後も頑張れ！
914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/13(月) 09:32:46.76 ID:pdgOiE/d
今、普通の腕立てやってスロトレ腕立て３セットやったら
胸の中央に縦線が入ったｗ
胸の中央に縦線が入ったｗ
915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/13(月) 11:47:28.74 ID:OdlgD60P
質問です。
スロトレってゆっくりやればやるほど効果があるんですか？
10秒かけても物足りなくなりました。
スロトレってゆっくりやればやるほど効果があるんですか？
10秒かけても物足りなくなりました。
916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/13(月) 13:13:16.69 ID:4JPp9WL9
あるといえばあるけれど、
基本呼吸に合わせて行うものだし、
単位時間あたりの効率は下がるので、
そのあたりをどう考えるか、次第。
基本呼吸に合わせて行うものだし、
単位時間あたりの効率は下がるので、
そのあたりをどう考えるか、次第。
917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/13(月) 14:31:32.92 ID:pdgOiE/d
スロトレ開始して２ヶ月だけど
タニタの新しい体脂肪計で量ったら 48.5㎏の14.1%だった
１０何年も前の体脂肪計だと、大ざっぱに１７％だったからちょっぴりうれしいｗ
タニタの新しい体脂肪計で量ったら 48.5㎏の14.1%だった
１０何年も前の体脂肪計だと、大ざっぱに１７％だったからちょっぴりうれしいｗ
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/13(月) 16:02:59.20 ID:JYsD/VOO
>>917
女？男？
女？男？
919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/13(月) 16:53:40.54 ID:9KBTHVrp
920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/13(月) 22:48:25.86 ID:pdgOiE/d
921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/13(月) 22:53:48.67 ID:oISu9hbb
男で48キロ？！小人かよ
922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/14(火) 00:43:30.31 ID:tgbJF4J7
やっぱり男の人はいいよなぁ。
やればやるほど、目ためにもすぐに現れるもんね。
女はどーしても筋肉つきにくいから・・・筋トレ始めてもう大分経つけどほとんど見た目変わらないよorz
やればやるほど、目ためにもすぐに現れるもんね。
女はどーしても筋肉つきにくいから・・・筋トレ始めてもう大分経つけどほとんど見た目変わらないよorz
923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/14(火) 07:18:57.00 ID:Y3zp8zfN
女で筋肉隆々になったらやじゃん
924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/14(火) 07:23:41.99 ID:/I9HIYYF
スポクラどころかオリンピック選手でもギチギチにやりこんでる女性なんか日本にはほとんど居ない
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/14(火) 08:25:35.85 ID:QFRuKL2N
>>924
吉田沙保里に謝れ！
吉田沙保里に謝れ！
926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/14(火) 08:50:36.64 ID:tgbJF4J7
筋肉隆々はいやだけど、ほどよく筋肉の筋が見える体になりたい。
でもそこまでなるにもどれ程の時間がかかるんだっていう・・・
結果がなかなか出ないからモチベーション下がりまくり。
でもそこまでなるにもどれ程の時間がかかるんだっていう・・・
結果がなかなか出ないからモチベーション下がりまくり。
927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/14(火) 08:57:51.89 ID:cVAr8IXL
カロリー制限すると、足りない分のカロリーは筋肉や体脂肪を分解して消費されるんだけど
筋トレすればカロリー制限していても、筋肉の分解を抑えられるし
足りない分のカロリーを体脂肪を優先して消費されるらしい
筋トレすればカロリー制限していても、筋肉の分解を抑えられるし
足りない分のカロリーを体脂肪を優先して消費されるらしい
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/17(金) 15:27:10.62 ID:BvsFcSB3
>>915
スロートレーニングにはいろいろなやりかたがあり、
中にはスーパースローという、
一動作に30妙とかかけるものもある。
ただ石井はスーパースローには否定的で、
一動作6～7妙を推奨。
スクワットなら何か重いものを持つとか、
腕立て伏せなら足を台に乗せるとか、
負荷を増す工夫をしてはいかが？
スロートレーニングにはいろいろなやりかたがあり、
中にはスーパースローという、
一動作に30妙とかかけるものもある。
ただ石井はスーパースローには否定的で、
一動作6～7妙を推奨。
スクワットなら何か重いものを持つとか、
腕立て伏せなら足を台に乗せるとか、
負荷を増す工夫をしてはいかが？
929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/08(月) 13:02:55.24 ID:tdMwwU8r
あげとく
やっぱり体幹グッドモーニング、よくわかんないな。
ダンベル持ってやってるけど背中にはすこーしだけ効く感じ…
やっぱり体幹グッドモーニング、よくわかんないな。
ダンベル持ってやってるけど背中にはすこーしだけ効く感じ…
930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/14(水) 23:52:25.10 ID:2xD45Zst
今日、医者でウエイトトレーニングを薦められました。
しかし、費用が私にはないので持っているスロトレ完全版のDVDを見て筋トレしてみようと思いますが
これで筋肉は付きますか？
しかし、費用が私にはないので持っているスロトレ完全版のDVDを見て筋トレしてみようと思いますが
これで筋肉は付きますか？
931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/15(木) 05:33:53.81 ID:Xy14/t7W
必要な分だけつく。
932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/15(木) 17:50:39.91 ID:LxW3+wNd
>>930
ちゃんと中身を読めば、書いてあるだろう？
ちゃんと中身を読めば、書いてあるだろう？
933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/15(木) 21:44:50.93 ID:V60W+Cm7
934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/18(日) 22:34:34.56 ID:SpYssBMP
大川の部位別か完全版どっちをやろうか悩んでるんだけどどっちがオススメですか？
引き締めて６０までおとしたいです
スペック
【身長】１７１
【体重】６８
【年齢】１９
【運動歴】小学校では剣道、陸上、中学ではソフトテニス、高校はなんもやってません
引き締めて６０までおとしたいです
スペック
【身長】１７１
【体重】６８
【年齢】１９
【運動歴】小学校では剣道、陸上、中学ではソフトテニス、高校はなんもやってません
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/12(水) 22:08:18.34 ID:MV9baDet
朝晩やりたいんだけど、これって一度やると遊離脂肪酸がでて
脂肪分解しやすいタイミングが五時間持続するんですよね？
脂肪分解しやすいタイミングが五時間持続するんですよね？
936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/29(土) 18:50:15.18 ID:z/EQXpF7
なんか色々調べたんだけど、
どうしても運動によるカロリー消費は時間がかかるわりに小さいとわかった。
ただ、筋肉ついてるほうがカッコいい。
だから、ファスティングで軽量化→筋トレでかっこよくする のほうが効率的とわかった。
どうしても運動によるカロリー消費は時間がかかるわりに小さいとわかった。
ただ、筋肉ついてるほうがカッコいい。
だから、ファスティングで軽量化→筋トレでかっこよくする のほうが効率的とわかった。
937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/01(火) 20:05:54.68 ID:4PZKK49J
938 ： 【大吉】 【1151円】 ：2013/01/01(火) 20:19:45.70 ID:iNW6lGEG
あけおめです
939 ： 【中吉】 【904円】 ：2013/01/01(火) 20:55:45.35 ID:DnFtuQ0x
あけおめ～☆
940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/01(火) 23:53:47.74 ID:Mt1nDuGe
金くれ～☆
941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/25(金) 11:51:35.34 ID:Q8tWaskl
やってる？
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/28(月) 16:52:34.51 ID:UESCloVO
やってるよ
毎日目標に週五、六回
毎日目標に週五、六回
943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/28(月) 17:05:01.11 ID:qiR55HBJ
やってない、ていうかやったことがない。一生童貞のままなのかなぁ…。週五、六回は羨ましい。
944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/28(月) 17:30:11.81 ID:UESCloVO
>>943
素人童貞は知らんが玄人童貞でも捨ててくれば？
素人童貞は知らんが玄人童貞でも捨ててくれば？
945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/28(月) 19:12:01.19 ID:7g9kYmQ1
スロトレ童貞ｗｗｗｗｗ
946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/01/29(火) 14:47:29.07 ID:E30KaANv
今日もやったよ
上半身スロトレ1セット
三セットくらいやったほうがいいの？
上半身スロトレ1セット
三セットくらいやったほうがいいの？
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/07(木) 10:11:53.87 ID:LB+5jx5n
ところでスロトレって日本でしか知られてないんですか？
948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/13(水) 18:14:48.15 ID:rdeBRg9u
あ
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/13(水) 19:33:31.60 ID:yo7X6REd
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/13(水) 20:25:34.84 ID:cdPGO+Qz
で？
951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/14(木) 01:04:58.94 ID:opdvvxIL
952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/16(土) 10:05:56.72 ID:5JsYnrPm
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/19(火) 17:14:09.67 ID:/qGSC/PO
はるのかぜはそよそよとながれる この時代のように流れる そしてまたぼくの前に現れる 来年はまたきてくれるのかな
954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/22(金) 12:48:00.99 ID:B/w8zSgq
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 13:33:01.57 ID:WtWTq47h
>>954
スロトレ効くぜー
スロトレ効くぜー
956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/26(火) 10:47:52.79 ID:FMA3Crzk
10年くらい前、NHKでスロトレ特集をやっていた時は
8秒×8秒でやってたな
負荷が足りなくなってきた頃それを想い出してやってみたら結構効いた
8秒×8秒でやってたな
負荷が足りなくなってきた頃それを想い出してやってみたら結構効いた
957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/28(木) 12:12:28.79 ID:YTDW2/eR
トレした日はやたら腹が減る
がっつり食ってもいいのか？
がっつり食ってもいいのか？
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/03(日) 23:01:34.88 ID:pbn44P7S
>>957 それを我慢せなダイエットにならんでしょうが。
959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/03(日) 23:50:05.59 ID:NUQlajJ5
玉ねぎ、にんじん、ささみ、トマト缶かケチャップで薄味のスープ作ってる
ささみって本当に筋肉に変身するのかな
四の五の考えず、ささみと筋トレで本当に綺麗な体が作れるか実験してみる
ささみって本当に筋肉に変身するのかな
四の五の考えず、ささみと筋トレで本当に綺麗な体が作れるか実験してみる
960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/04(月) 09:54:34.66 ID:S7mrdTdY
ノンオイルツナや卵白も食べた方が良いのでは。
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/04(月) 10:55:54.30 ID:cvvkRfX3
スロトレって暇だよね><
ゆっくりカウントが苛々する
ゆっくりカウントが苛々する
962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/04(月) 15:14:37.49 ID:cUxrQgLU
二倍のテンポで二倍カウントすりゃいいんじゃね
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/04(月) 17:46:38.13 ID:zNFveZLy
>>960
ツナ缶＋白菜大量＋醤油味醂出汁ごく少量ずつ
うんめぇからしょっちゅう喰ってる
卵と牛さんは嫌いなの…
スロトレ始めて５日くらいだけど、きっついわりには体重はもちろん見た目も何も変わんないからモチベキープが１番大変ですな
最低３ヶ月はかかるっていうけど、女でも効果あるんかいな
なぜか姿勢だけは良くなった
ツナ缶＋白菜大量＋醤油味醂出汁ごく少量ずつ
うんめぇからしょっちゅう喰ってる
卵と牛さんは嫌いなの…
スロトレ始めて５日くらいだけど、きっついわりには体重はもちろん見た目も何も変わんないからモチベキープが１番大変ですな
最低３ヶ月はかかるっていうけど、女でも効果あるんかいな
なぜか姿勢だけは良くなった
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/04(月) 18:10:03.60 ID:VhMm5COv
メトロノームアプリ使うと何も考えないでいいから、いいよ
965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/04(月) 19:04:33.51 ID:WDHuhQ4y
>>963
私はずっとスロトレしてるけど数ヶ月単位で効果あるよ
まず963さんと同様に姿勢が良くなった
その後趣味の登山が楽になり立ち仕事も疲れにくくなった
体型的には軽くスッキリした程度だと自認してたけど
周りからは痩せた痩せたと盛んに言われた
でも別に体重は変わらない
体重軽くしたいのなら有酸素と食事だね
私はずっとスロトレしてるけど数ヶ月単位で効果あるよ
まず963さんと同様に姿勢が良くなった
その後趣味の登山が楽になり立ち仕事も疲れにくくなった
体型的には軽くスッキリした程度だと自認してたけど
周りからは痩せた痩せたと盛んに言われた
でも別に体重は変わらない
体重軽くしたいのなら有酸素と食事だね
966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/05(火) 12:56:53.79 ID:PNUOhu4+
>>963
自分も九月からスロトレ再開で今日までやってるけど
体脂肪率減ってかなりサイズダウンしたよ
ただし体重は…
脂肪を撃退するなら
スロトレ（分割していいけど一日３セット以上）→有酸素
これを繰り返しやったほうがいいよ
自分も九月からスロトレ再開で今日までやってるけど
体脂肪率減ってかなりサイズダウンしたよ
ただし体重は…
脂肪を撃退するなら
スロトレ（分割していいけど一日３セット以上）→有酸素
これを繰り返しやったほうがいいよ
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/05(火) 22:48:10.41 ID:IfaKjO3A
>>965-964
諸事情で走りに行ったり出来ないからビリーズブートキャンプでもやろうかと思ってるんだけど、やるなら筋トレ→有酸素運動の順番がいいんだよね？
今日は体調不良で午後からの筋トレが出来なかった
ショックだ…
諸事情で走りに行ったり出来ないからビリーズブートキャンプでもやろうかと思ってるんだけど、やるなら筋トレ→有酸素運動の順番がいいんだよね？
今日は体調不良で午後からの筋トレが出来なかった
ショックだ…
968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/05(火) 22:49:43.69 ID:IfaKjO3A
969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/06(水) 00:40:57.60 ID:L6uOlIX1
970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/06(水) 11:24:05.39 ID:tinvRcto
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/06(水) 12:03:27.81 ID:L6uOlIX1
>>970
…むしろ体重は増えたんだなこれが
…むしろ体重は増えたんだなこれが
972 ：あ ◆6s80Bm45po ：2013/03/07(木) 20:13:09.37 ID:cRqgaaYx
筋トレでう～んと踏ん張るのは血圧によくないよ
973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/08(金) 12:26:22.24 ID:Y6WAPImM
>>971
体重を書いた張り紙を貼って歩く訳じゃないんだしサイズダウンすれば良いと思うのは私だけ？
体重を書いた張り紙を貼って歩く訳じゃないんだしサイズダウンすれば良いと思うのは私だけ？
974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 20:36:08.01 ID:tlh1g5/e
975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/11(月) 18:22:44.13 ID:IXjeFihH
昨夜から始めた
昨夜寝る前と今朝起床時にスタンダードコース一回ずつやっただけなんだけど、
脇腰もも裏が軽い筋肉痛&既に疲労感で眠い。
もう寝ます。
体力なさすぎだったんだね。
ハードコースからのジョギングを楽々こなせるように地道に頑張る
昨夜寝る前と今朝起床時にスタンダードコース一回ずつやっただけなんだけど、
脇腰もも裏が軽い筋肉痛&既に疲労感で眠い。
もう寝ます。
体力なさすぎだったんだね。
ハードコースからのジョギングを楽々こなせるように地道に頑張る
976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/12(火) 10:33:48.02 ID:QxMxm+r5
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/12(火) 12:06:32.83 ID:Oq13Ytwv
数年筋トレをさぼってたけど、手始めに人から聞いたトイレスクワットなるものを始めた。
トイレに行くたびにスクワットをするんだけど、せっかくだからスローで5回。
最初は筋肉痛でぐったりしたけど、徐々に慣れてきた。
1か月ほど経過。
なんと下半身痩せてる！ ぴったりの物がゆるく、きつきつがちょうどよくなった！
ウエスト、体重、体脂肪率も微減。
トイレに行くたびにスクワットをするんだけど、せっかくだからスローで5回。
最初は筋肉痛でぐったりしたけど、徐々に慣れてきた。
1か月ほど経過。
なんと下半身痩せてる！ ぴったりの物がゆるく、きつきつがちょうどよくなった！
ウエスト、体重、体脂肪率も微減。
978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/12(火) 17:11:45.97 ID:E0cptKrh
>>977
いいね！
いいね！
979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 15:41:32.95 ID:v1WYrmq9
スクワットの〆にスロトレスクワット３セットやったら
モモがパンパンになってガクガクして筋肉が動かせなくなって
何と言うか達成感を感じるね、しばらくしたらカラダがポカポカと火照ってきた(⌒-⌒; )
モモがパンパンになってガクガクして筋肉が動かせなくなって
何と言うか達成感を感じるね、しばらくしたらカラダがポカポカと火照ってきた(⌒-⌒; )
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/14(木) 20:53:32.98 ID:+9bl+UcE
まあ、筋肉つけるまでは時間がかかるけど、落ちるのは早いよね
サボるとすぐ落ちる
坂を登るのはしんどいけど、そこから転げ落ちるのはあっと言う間ってな感じ
サボるとすぐ落ちる
坂を登るのはしんどいけど、そこから転げ落ちるのはあっと言う間ってな感じ
下りエスカレーターを登っていくようなもの。それをやめたら下るのみ。現状維持するのでさえ登り続けるしかない。
とか誰か言ってたな。
とか誰か言ってたな。