【最低】腹筋しようぜ 13回目【1日30回】

>>944
背筋を鍛えてみたら？

ｗを使うのやめて

俺はピザから痩せたら腹筋割れたので、割りたいだけの人は走り混むのも手かと。

そんな俺も最近は>>3をやってる。

（>｀･ω･)>
(　 へ へ

コロコロ使用時(膝コロ)の正しい呼吸方がわからん

>>946
それインナーマッスル

>>3が全くできなかった
肘は太ももに届かないし、上体を起こすだけでアップアップ…
更に腰痛発生で、昨夜は仰向けで寝られなかった
ここまで鈍ってたかとorzしたが、めげずに頑張る
日常生活で腹筋意識するとこから始めるわ

(((>ﾟ∀ﾟ)>　今日もフッフッ
　( へへ

>>958
お、おまえほんとうに人類か？

残念ながら人類。
その２だったら、なんとか…３回できた…
さっきもビリー基本編をやって、最初は軽くストレッチだ！な辺りでバテてやめてきたとこ
約10分？

泣きたくなってきた

腹筋したら腹の肉は取れてきましたが、
胃のあたりだけポコっとしています
どうしたらいいですか？
お願いします。

>>3については肘をムリにつけようとかじゃなく
腹を巻き込む形を意識してやることが大事だよな
そういきなり豪快に上げようなんて思わなくても形さえそれなりなら効いてるはず

今日から仲間に入れてください
がん（>｀･ω･)>
ばる(　 へ へ

腹筋は腹をえぐる感じで引っ込ませるのが正しいよ
息を吐きながら腹をキューっと

まだ腹筋割れないけど、
なんかストレスが減ってきた気がする。
すごくイライラした毎日だったのに、
体鍛えるのが、楽しくなってきた。

今日もフッフッ
ビールうめえ
（>｀･ω･)>
(　 へ へ

今日もやるにゃん
（>｀･ω･)>
(　 へ へ

>>962
自分もです。
二日おきくらいで腹筋してたら下腹は平らになって、ウエストも締まって。
それはそれでうれしいんですが、胃のあたりのぼよよんとした脂肪が
かえって目立つようになってしまいました。
ここを鍛えるにはどうしたらいいんでしょうか？

尾てい骨痛くて腹筋したら痔が余計に酷くなる

>>969
それは食事制限と有酸素運動でとるんや！

トレイシーメソッド？かなんか有名な人の本みたら
女は膝曲げて腹筋しちゃダメって書いてあったよ
皆さん知ってらして？

なして？

理由は忘れたけど…
腹筋割れないようにするため？だったかなあ

腹筋割れた女性って健康的で好きだけどなぁ
陸上部女子の割れた腹筋は性的魅力もあるし
見ててかっこよくも見える

女性で腹筋割れは体脂肪低すぎだと思う
体格や体質にもよるけど健康的とは言えないと思う

段腹の連中に痩せすぎは健康的でないと言われてもなぁ・・・

寝ながら脚を上下させても腹筋に負荷かかるんだけどやっぱり上体起こしの方が効果あるのかな？

>>977
痩せすぎじゃなくて体脂肪が低すぎるのが健康的でないといってるんだが

設楽りさ子みたいな腹は健康的じゃないのか

次ｽﾚ立てられなかったよー誰かおながいします

【最低】腹筋しようぜ 14回目【1日30回】

座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）

そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！

過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/
【最低】腹筋しようぜ 10回目【1日30回】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275207359/
【最低】腹筋しようぜ 11回目【1日30回】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285417269/
【最低】腹筋しようぜ 12回目【1日30回】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290209394/
【最低】腹筋しようぜ 13回目【1日30回】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298330803/

>>979
体脂肪落としてから言えよデブｗ

>>974
なるほどね
腹筋割れる＝おなかの脂肪が少ない＝お産の際にｱﾚｺﾚってことなのかな？

>>971
９６２ですが。
食事制限とジョギング月に約３００ｋｍ走ってるのですが
お腹の肉が取れなくて相談したら、腹筋しろと言われて、
このスレに来たのだが。　（´・ω・｀）

筋トレで脂肪が取れることはまずない
誘導したやつはあほ

アホっていうかジョギングを継続しつつ
腹筋もすれば？って感じな気もするけどね。
単に脂肪落としただけじゃ引き締まった腹ではない。
やっぱり腹筋も鍛えないとね。

９６２です。
書き方が悪かった。
ジョギングしながら腹筋もしたら、
お腹の肉は取れてきましたが、
胃の周辺だけポコっとして取れないので
これを取る腹筋の方法はないでしょうか？

次スレ
【最低】腹筋しようぜ 14回目【1日30回】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1307883612/

>>988
乙です！ありがとう

>>988
(>ﾟ∀ﾟ)> 乙ヘッヘッ
( へへ

>>989
乙です！スレ立て初めてだけど無事に立てられてよかたよ

>>988
乙です

今日もやるにゃん
（>｀･ω･)>
(　 へ へ

>>988
しね
ＡＡ嵐

平泳ぎも腹筋カチカチに
なりますよ

男も女も身体の健康がモテる秘訣！１００人以上を輝かせた
プロのトレーナーが明かす肉体改造方法！とは
http://www.special01.com/
男性も女性も、格好良くなりたい！美しくなりたい！と思う
ことは自然なことです。人間は、異性を求めて恋愛し、結婚し
、子孫を残すことが、本能なのですから。
格好良さ、美しさは身体が健康であることが基本！！
是非、健康な身体を手に入れて、今より１００倍格好良く、
キレイに、美しくなって輝いてください！

今朝からコピペしてる人は宣伝金をニチャンに払うのですね。わかります。

>>987
上腹部が出てるってことか
今までどんな腹筋やった？

>>993　テメエが死ね　苦しんで死ね　ここはもともとＡＡスレだ　このニワカ

ume

うめめ

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。