【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】

　 　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
　　⊂ノ〜O-◎‐O

３週間くらい筋トレをやらず、酒とタバコに漬かった生活をしていて、今日久
々に筋トレをしたら、>>2のやり方のクランチがまともに出来なくなっていた。
クランチをやる前にコロコロを１０分間やって疲れていたのもあるかもしれな
いけど、以前は９０回くらい出来るようになっていたので悲しかった。
ダンベルとかは以前と同じ回数をこなせたので、腹筋は筋肉が落ちやすいんだ
なと思った。

腹直筋を鍛える簡単な運動をきっちり回数や体勢を守ってこなしたら、
体全体が熱くなった。
こんなの初めて。
前も腹直筋の運動したことあったけど、キツくてちゃんと出来ないし、
続かないから、こんな効果は初めて。

2〜3行目だけ見て勃起した

グラウンド三周してこい

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　(((((　 /⌒(； ﾟДﾟ)　進みません隊長！
　(((　⊂ノ〜O-◎‐O

腹筋ｲﾃｰｗｗｗ

初めて>>2をしてみた。
2セットが限界です。
汗だくです。
明日が怖いです、、、。

>>828
それはちゃんと効果的に鍛えられてる、という事では？
俺は今の負荷に慣れたのか、ただ疲れるだけだｗ


痛んだ時がチャンスですー
お腹を鍛えるチャンスですー

たんぱん

２０回が限界です('A`)

今日もﾌｯ！ﾌｯ！ﾌｯ！
　　　　(>;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ
　　　　( ヘヘ

しかし、ﾎﾟｰﾙ･ﾆｭｰﾏﾝと言い緒方拳と言い
大物俳優が続いて亡くなりますね…

>>833
＞緒方拳

げげげ…知らんかった　orz

失礼、緒形拳だ

ジムで腹筋の器具やマシンを全部やってみたがきつさは
>>2の方法＞＞＞アブマシン＞クランチ＞＞＞＞＞シットアップだな。
シットアップは高回数こなせるしアブマシンや>>2のトレよりかなり楽。
というか>>2のトレはきつすぎｗｗ
体脂肪が少ないなら>>2のトレを１ヶ月やればけっこう変わってくるだろうな。
その変わりかなりきついので１ヶ月続けるのはかなり大変。アブマシンやクランチでもやればまあまあ腹筋は割れる。

>>836の煽りみたいなレスみて、>>2を嘘だと
思ってやってみたら、キツかったすｗｗｗ

お腹に電流が走ったよ(´･ω･`)

>>837
煽りではないぞ。
>>2や>>3のトレはシットアップで腹筋をやるよりかなりきつい。
シットアップは傾きを最大にしても>>2や>>3よりかなり楽。
強い負荷をちゃんと効かせれたら一番いいから根性がある奴は>>2や>>3のトレをやるのをおすすめする。
俺は根性ないし腹筋が強くないからアブマシンやクランチでしばらく鍛える。

シットアップのベンチってうちのジムで垂直に立ててやって奴いるけど、
強い負荷なら重りを持って腹筋したほうがいいんじゃない？
と思ったけど、今>>2やってみたら結構効くわｗ 　
明日からローラーと併用でいきます!

コロコロするデブｗ
ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm4842411

コロコロ生活2ヶ月、そろそろかと思って鏡の前でイッツマイライフかけてみたが
腹は出たままだったorz

>>841
イッツマイライフわろたｗ

上体を持ち上げる時に、股関節がかなり痛みます。
腹筋するの止めた方がいいのかな？？

>843
やめた方がいいよ、無理しないでね＾＾


…とでも言って欲しいのか？ｗ

>>2をやったら腹が筋肉痛になったっぽい
クシャミをしようものなら笑っちゃうくらい痛いです
こういう時は休んだ方がいいんですよね？

>>845
休んだほうが良い

>>845
仕事か学校があるなら行けよ

>>845
超回復的には筋肉痛が治まるまで休んで回復させる。
詳しくは超回復でググれ

まあ筋肉痛はあくまでも、かなり大雑把な目安であって、
超回復と筋肉痛は必ずしも同期しないって言われてるけどね。

ボディビルとかやりたいのでなければ気にせんで良いが。

ウエイト板で見たやつやってみた
仰向けに寝た状態で足を４５度くらいに上げる
そして30秒くらいかけて床につくぎりぎりまでさげていく
っていうやつ。
下っ腹にきくというそうだが下っ腹どころか腹筋全部にありえないくらいの負荷がきた。
30秒は無理だけど10秒くらいから徐々に秒数増やしていこうと思った。

ここの>>2は、曲げる時に息を吐くとかはあるの？

力入れるときは吐いたほうがいいよ。
ポジティブの時は吐いてネガティブの時は吸う。
呼吸を意識しないと力を出しきれないし血圧が上がりやすくなるからよくない。

吸うか、吐くか？のどっちかだよ。止めるのは血圧上昇で(・A・)ｲｸﾅｲ!!

止めちゃいけなかったのか…

>>845です
あの書き込みは職場で携帯から書きました

>>846-848
ご解答感謝です
今日も咳やクシャミをすると痛いままとかもうね

自分の腹筋の弱さに愕然
上半身を起こそうとしても肩甲骨すら床から離れない
首・喉の辺りも痛くなるし…
コツコツ頑張ろう…

>>2で肘をふとももに付ける時は、みんなは肘は全然浮かない？５ｃｍくらい浮いてもダメかな？
そうしないと、ふとももってより、足の付け根にしかヒットしないんだけど。

>>857
つかなくても大丈夫。
つかなくても効かせることができればシットアップやクランチで腹筋をやるよりきついから。

　 　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
　　⊂ノ〜O-◎‐O

>>858
そか、さんくす！まぁ若干浮くやり方でも十分効くんよね、コレｗ
今のところ2セットと半分くらいが限界。まず5セットのスタート地点に着くまでがんばらなきゃｗ

肩甲骨が床から離れる程度の腹筋しかできないんですが１日30回位、横っ腹に聞くようにやるやつ20回やってますが、お腹はポッコリです。
この回数の継続をしたほうがよいか、回数をふやすべきかアドバイスお願いします。
今３週目です（23歳女152/50）

>>861
筋トレは基本的に回数じゃなくて質です。
>>3と>>58>>59>>60あたりを少しづつできるだけやってみて。
正しい姿勢で鍛える部分を意識することがポイントです。

あと有酸素運動と食事制限をして全体的に痩せないとお腹の肉は落ちないよ。
それらだけで落とすと体重の割りに、お腹ぽっこりになるから腹筋も併行することになるんだけどね。

>>860
ひじ浮かせて（脇をあけて）膝に近いところに
ひじをつくようにしたほうが負荷あがるでしょ。
ももの付け根に肘つける方が楽だよ。

>>862
＞ >>861です。
アドバイスありがとうございます。
気分もちなおしてがんばります！！

>>2は太ももに両肘を付けて5秒だけど、30秒やったら効果はどうだろう？

現在確実な肥満体質の人間は
腹筋30回程度じゃ絶対痩せないから

カロリーの摂取量が少なすぎる
それじゃ飴玉一個分にさえならない

痩せるかどうかは日々の摂取カロリーが
マイナスになるかどうかだけで決まるから
サウナで汗だけかいて体重が落ちても
それはただの脱水症状だし
体を動かして脂肪を燃やして汗をかかないと
本当に痩せる訳ないだろ愚民ども

摂取量が?

なんとなく乾いた雑巾でコロコロやってみたらコロコロより軽くできた
コロコロやる金も体力も服もないやつにおすすめだ

おネエmansでやってたエクササイズやってる人いる？
これ何ていうんだろう？
http://www.ntv.co.jp/one-mans/otoku/index.html

今日から初めてみた
普通の腹筋よりは楽かもしれない

尻にも効きそうだと思った。楽な方が継続はしやすい

>>866
つ>>498>>499


>>869　>>870
エクササイズ自体ストレッチレベルだから初心者にはいいかもね。
ただ、文章と結果は信じるなよ。ツッコミ所満載だからな。


＞初日よりも体脂肪率が1.6パーセント減っていることがわかります。
micacoさんによると、正しいダイエットをしている場合、まず内臓付近の脂肪が筋肉に変化し
その後、皮下脂肪などが燃焼し始めることによって、体重が減り始めるのだとか。
はるなさんの状態は、ちょうど内蔵付近の脂肪が筋肉に変化している状態で
脂肪がより重い筋肉になったため、体重が増えたのだとか。体脂肪が減ったのがその証拠なんだそうです。
つまり、この5日間はやせやすい体つくりの準備期間だったのです



普通の生活で五日やそこらで、体脂肪がそんなに落ちるわけがないので普通に誤差レベル。
短期間で、今まで何年も積み重ねてきた脂肪が落ちるわけ無いし、筋肉が付くわけもない。
脂肪が筋肉に変化することもありえない。

ちょっと本腰入れて調べばすぐわかる事なのに
平気で嘘を垂れ流す自称専門家とマスゴミにも困ったもんだな。