【有酸素】スポーツジムでダイエット★24【筋ﾄﾚ】
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
前スレ
【有酸素】スポーツジムでダイエット★23【筋ﾄﾚ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1281686596/
＜テンプレ＞
●年齢： 性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●通ｼﾞﾑ頻度：？
●ｼﾞﾑでの時間：？
●ｼﾞﾑで主にやったこと：？
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？
【有酸素】スポーツジムでダイエット★23【筋ﾄﾚ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1281686596/
＜テンプレ＞
●年齢： 性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●通ｼﾞﾑ頻度：？
●ｼﾞﾑでの時間：？
●ｼﾞﾑで主にやったこと：？
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？
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2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/17(木) 22:41:07 ID:nGFuBUEG
メンヘラ立ち入り禁止
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/19(土) 22:22:13.91 ID:vg3IvXgf
今日は人少なくて静かで快適だったなぁ
お喋りだけきてる人もたまにいるよね
age
お喋りだけきてる人もたまにいるよね
age
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/20(日) 00:59:31.30 ID:bNFzapL9
質問なんだけど
筋トレの本でお薦めの本とかはありますか？
教えてください。
筋トレの本でお薦めの本とかはありますか？
教えてください。
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/20(日) 02:54:21.16 ID:7u/8n/G7
筋トレやって有酸素やってるんだけどプロテインてどのタイミングで飲むのが効果的ですか？
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/20(日) 04:25:46.22 ID:4ZnlwZze
>>4
使える筋肉・使えない筋肉
体脂肪が落ちるトレーニング
あたりはとっかかりやすいかな。
>>5
プロテインってのは単なる食い物なんで、必要なタンパク質量が
摂れてるならタイミングはどーでもいーです。
肉食うのがいつがいいだろう？とか考えないでしょ？
使える筋肉・使えない筋肉
体脂肪が落ちるトレーニング
あたりはとっかかりやすいかな。
>>5
プロテインってのは単なる食い物なんで、必要なタンパク質量が
摂れてるならタイミングはどーでもいーです。
肉食うのがいつがいいだろう？とか考えないでしょ？
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/20(日) 09:34:53.15 ID:qyi2p009
>>5
運動直後と寝る1時間前
運動直後と寝る1時間前
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/20(日) 10:00:04.83 ID:S8pD8uGL
>>5寝る前推奨
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/20(日) 10:52:57.04 ID:NZfnflLY
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/20(日) 14:11:21.32 ID:c+M7a2R0
日によって筋トレ直後にしたり、有酸素直後にしたり、飲まなかったり。
理論は諸説あったりコロコロと変わってくれるのでリスクを分散する。
同じように筋トレも高負荷低回数だったり低負荷高回数だったり
連日やったり１週間休んだりと内容を変え
有酸素もゆっくり長時間、速く短時間やったりする。
俺はこのやり方で体脂肪率１５％→１８％になった。
理論は諸説あったりコロコロと変わってくれるのでリスクを分散する。
同じように筋トレも高負荷低回数だったり低負荷高回数だったり
連日やったり１週間休んだりと内容を変え
有酸素もゆっくり長時間、速く短時間やったりする。
俺はこのやり方で体脂肪率１５％→１８％になった。
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/20(日) 14:13:16.46 ID:kESKOwwa
さすがおまえだ。
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/20(日) 18:34:18.79 ID:dZWaIIUm
体脂肪率増えてるじゃねぇかw
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/20(日) 19:47:36.26 ID:eaLmPYUo
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/20(日) 20:42:24.85 ID:OdPeqGis
俺も体重は８キロへったが体脂肪率は１％減っただけ
内臓脂肪も変化なし
内臓脂肪も変化なし
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/20(日) 20:51:24.09 ID:S8pD8uGL
>>10笑った
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/21(月) 00:51:29.73 ID:9WD4NtTU
>>10俺も笑った
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/21(月) 01:21:15.37 ID:JpTkDq6C
スタジオメニューだとボディパンプが最強？
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/21(月) 01:25:20.13 ID:dzO1Tzu+
自分も最近ジムにいくようになりました
週3回でウォーキングマシン一時間とバイク30分ですが効果でてきますかね？
週3回でウォーキングマシン一時間とバイク30分ですが効果でてきますかね？
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/21(月) 06:25:32.21 ID:JB1mH7v0
>>18
それに加えて筋トレもすればいいんじゃない？
それに加えて筋トレもすればいいんじゃない？
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/21(月) 12:33:47.68 ID:CVzQ8pde
心拍数見ないで有酸素系やってる人が多くてビックリ満開
みんな気にしてないのかな…
みんな気にしてないのかな…
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/21(月) 13:07:38.07 ID:JgND4c03
クロスとバイクは見てる
でも、ランニングは掴むと走りにくいし計れない
でも、ランニングは掴むと走りにくいし計れない
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/21(月) 13:19:51.20 ID:Mcx5gYEb
>>10
プロテイン吹いたｗ
プロテイン吹いたｗ
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/21(月) 15:58:45.70 ID:l5r2+Hu7
>>20
しばらくやってれば心拍数は測らなくても把握できるようにならね？
前にバイクの心拍計が壊れてて、心拍数で綿密にペース測ってるのに
やりすぎて死んだらどうすんだとイントラに切れてるお方がいたけどｗ
しばらくやってれば心拍数は測らなくても把握できるようにならね？
前にバイクの心拍計が壊れてて、心拍数で綿密にペース測ってるのに
やりすぎて死んだらどうすんだとイントラに切れてるお方がいたけどｗ
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/21(月) 16:11:35.08 ID:s+5f9/5q
やり過ぎて死ぬてｗｗｗ
死ぬ前に自己判断で止めるよなｗ
死ぬ前に自己判断で止めるよなｗ
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/21(月) 16:39:11.16 ID:FL/IoG0y
筋トレの後心拍数測るとビビる。平気で180とかになってるし
有酸素とは体感が全然違うからな
有酸素とは体感が全然違うからな
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/21(月) 17:22:33.12 ID:Fbefe/ny
今日もジム行ってくるお
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/21(月) 18:28:29.50 ID:YmSyX/QU
うん。俺も行こう。
７時半から会員だからそろそろストレッチ開始。
ラン３０分、ヨガ、ボディーパンプ。
寒いんだよなぁ。
７時半から会員だからそろそろストレッチ開始。
ラン３０分、ヨガ、ボディーパンプ。
寒いんだよなぁ。
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/21(月) 20:09:53.74 ID:0/0JlAH8
仕事後に行ってきた
お風呂のとき、着席時のお腹のポニョ具合を見る瞬間ったら、もう･･･
お風呂のとき、着席時のお腹のポニョ具合を見る瞬間ったら、もう･･･
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/21(月) 21:31:49.60 ID:JgND4c03
ジーンズに肉が乗るとすごいがっかりする
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/21(月) 22:33:21.17 ID:0/0JlAH8
あと、ジムって基本、薄着の人多いよね
自分は胸板あるおかげで筋肉の塊に見せてるがw、気にしてる人は多そうだな
自分は胸板あるおかげで筋肉の塊に見せてるがw、気にしてる人は多そうだな
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/21(月) 22:43:03.12 ID:I8uZqFze
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/21(月) 23:06:51.58 ID:NvKJlKhN
ジムはすぐ汗かくから薄着
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/21(月) 23:21:44.23 ID:Te62JK2+
ジム行って最初は寒いけど、帰りはポカポカだよね。足が軽くなる感じで気持ちいい～
だからやめられない。
だからやめられない。
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/23(水) 20:24:21.44 ID:dL9/eMUn
俺、すっげー汗っかきで速乾Tシャツでもビショビショになるんすけど、やっぱ汗っかきは嫌ですよねぇ？>>女性の方
ちなみにイケメン？
ちなみにイケメン？
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/23(水) 23:16:51.20 ID:NTfdq+Xi
私もジムで運動したら汗がすごく出て、髪の毛までずぶ濡れみたいになることもあります。
いつもはたいして汗はかかないのに、運動したら恥ずかしいくらいの汗。
スタジオに出るときは汗で周りに迷惑かけないように長袖長ズボンで汗をウェアに吸収させています。
ジムの汗かきの人に聞いて教えてもらいました。。
痩せたらこんなことにはならないですか？
いつもはたいして汗はかかないのに、運動したら恥ずかしいくらいの汗。
スタジオに出るときは汗で周りに迷惑かけないように長袖長ズボンで汗をウェアに吸収させています。
ジムの汗かきの人に聞いて教えてもらいました。。
痩せたらこんなことにはならないですか？
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/24(木) 00:21:23.59 ID:fh+6qnXH
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/24(木) 00:27:50.57 ID:W3CZ1dUA
汗拭くの大変だからね～
多少動きにくくても長袖着てるよ
多少動きにくくても長袖着てるよ
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/24(木) 01:27:04.80 ID:v7UWfYlX
別に汗掻くのは構わないけど、汗臭いと隣で死にそうになるよ。
自分が異臭を発してるか気になる。
自分が異臭を発してるか気になる。
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/24(木) 01:37:01.18 ID:W3CZ1dUA
そういや妙な臭いの汗って誰だよって思ったら自分ってことも多々あるからなぁ
これも華麗臭世代になった宿命ですな ort
香水つけてる人も多いけど汗と混じって悪臭とか多いね
これも華麗臭世代になった宿命ですな ort
香水つけてる人も多いけど汗と混じって悪臭とか多いね
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/24(木) 03:00:24.57 ID:N+noyd4W
においが気になるなら最初に風呂はいって着替えてからがいい、
雑菌の繁殖がにおいの原因だからトレーニング中くらいの時間は何とかなる。
ワキガの人はｽｲﾏｾﾝ。
雑菌の繁殖がにおいの原因だからトレーニング中くらいの時間は何とかなる。
ワキガの人はｽｲﾏｾﾝ。
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/24(木) 06:45:37.27 ID:TK68V4X7
俺は匂いが気になるんで、仕事後にデオドラントシートで全身を拭いて、制汗スプレーしていくぜ
ジムって汗かくとこなのに、不毛だよねw
ジムって汗かくとこなのに、不毛だよねw
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/24(木) 08:30:47.24 ID:AH5bRsti
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/24(木) 12:00:42.28 ID:5HJ6+wuM
速乾Tシャツ ←これが悪臭の原因
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/24(木) 12:12:26.21 ID:ohNhdx2y
速乾で抗菌切れてるのは駄目だな、
でも汗自体から異臭がする人でなければかなり強力なアイテムだと思う。
でも汗自体から異臭がする人でなければかなり強力なアイテムだと思う。
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/24(木) 13:15:36.13 ID:6P/7omxb
まぁ汗は仕方無いけど香水付けすぎの奴は嫌
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/24(木) 17:54:33.87 ID:cBZCJCeQ
ダイエット臭かしらんが、濡れた野良犬のような
ニオイの汗が出ることがある。
ニオイの汗が出ることがある。
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/24(木) 18:32:51.22 ID:3YzJCUbI
俺なんか胸元から魚の腐った臭いがする
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/24(木) 18:55:21.94 ID:9mmHibdF
俺の嫁もマンコから腐った魚の香がほとばしる
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/24(木) 20:40:58.85 ID:TK68V4X7
匂いメインのスレww
女の人で強烈な人はいないよね
女の人、安心しる
おじさんはたまにﾔﾊﾞｽ
女の人で強烈な人はいないよね
女の人、安心しる
おじさんはたまにﾔﾊﾞｽ
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/24(木) 20:42:52.48 ID:bJYc/KdN
すごく汗かくってことは代謝あがってるんだよね。
うらやましい。
私も早く汗びしょびしょかけるようになりたい。
トレーナーさんにも、基礎体温が上がる＝代謝があがる＝筋肉ついている
なので、汗かいて運動できるようがんばってくださいねと言われている。
肉とか豆腐とか魚ばっか食べてる。
うらやましい。
私も早く汗びしょびしょかけるようになりたい。
トレーナーさんにも、基礎体温が上がる＝代謝があがる＝筋肉ついている
なので、汗かいて運動できるようがんばってくださいねと言われている。
肉とか豆腐とか魚ばっか食べてる。
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/24(木) 20:55:28.93 ID:sFCvAaWW
汗かけるようになると自分でも驚くほど汗かくね
顔からポタポタ落ちる
顔からポタポタ落ちる
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/24(木) 21:41:27.75 ID:W3CZ1dUA
飲む水の量増やしたらかなり汗でるよ
運動効率も上がるしね
しかし汗はうざいだけだけどｗ
運動効率も上がるしね
しかし汗はうざいだけだけどｗ
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/25(金) 00:14:16.71 ID:Ubj+2Pv1
午前中にどれだけ水分を摂るかで、汗の量も変わるよ
あと、なんか体によかったはず
あと、なんか体によかったはず
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/25(金) 01:06:22.99 ID:U+3NjyVl
通っているジムが3月いっぱいで閉鎖……
別のところ探さなければ……
でも近場だと軒並み月額1万超えというか安くても1.5万円という……orz
ちょっと遠いけど市営体育館のジム一回200円に通うかな……。
別のところ探さなければ……
でも近場だと軒並み月額1万超えというか安くても1.5万円という……orz
ちょっと遠いけど市営体育館のジム一回200円に通うかな……。
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/25(金) 01:32:25.12 ID:5h6EOtMi
自分は水分取るとすぐにトイレ行きたくなる。
ランニングマシン前にトイレ行くのに、30分経過するとまた催す。
我慢してるともれてくるし。
ランニングマシン前にトイレ行くのに、30分経過するとまた催す。
我慢してるともれてくるし。
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/25(金) 08:48:05.85 ID:3tMS8l1d
俺は、水分とっても全部汗で消えてまったくトイレ行きたくなくなるｗ
顔から上の汗はタオルを頭に巻いたらかなり快適ですな。
顔から上の汗はタオルを頭に巻いたらかなり快適ですな。
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/25(金) 12:55:29.84 ID:AQPJ9Uo1
冷え性でも運動したときに体温が急上昇してしまって
汗をたくさんかいたりするみたいだよ
汗をたくさんかいたりするみたいだよ
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/25(金) 16:43:09.62 ID:vCloNbDG
新陳代謝が高い＝基礎代謝が高い＝汗が多いってのは本当なの？
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/25(金) 18:42:05.93 ID:eKW8xT79
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/25(金) 20:49:13.19 ID:3VwkDt8h
元から体温高くてデブ(158/58/25%)だからか、エアロかウォーキング15分したら滝汗。
ジョギングしようものなら汗が目に入ってしまってすぐ中断。
周りを見てもそんな汗かいてる人いないから恥ずかしい…。
ジョギングしようものなら汗が目に入ってしまってすぐ中断。
周りを見てもそんな汗かいてる人いないから恥ずかしい…。
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/25(金) 21:37:20.87 ID:dxoE59su
近所の公営は２ｈ５００円。
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/25(金) 22:14:13.40 ID:K0kM+LUu
>>58
基礎代謝と汗の多さは関係ない
基礎代謝と汗の多さは関係ない
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/25(金) 22:16:50.57 ID:vt4Onqb0
じゃあ、新陳代謝と発汗の因果関係は？？
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/25(金) 22:46:11.24 ID:F7b7m3SS
いいから動けよ、このデブ
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/25(金) 23:02:32.34 ID:oEznXotQ
会社の近くに公共のジムがあるらしいから通ってみようと思うんだけど
スポーツウェアってどんなの買えばいいんだろか？
スポーツウェアってどんなの買えばいいんだろか？
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/25(金) 23:17:20.01 ID:DJEnI9Z1
ジョギング10分以降滝汗だけど
目に汗入ろうがかまわず走ってる
目開けるのきついときはさすがにタオルで拭いているが
目に汗入ろうがかまわず走ってる
目開けるのきついときはさすがにタオルで拭いているが
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/25(金) 23:59:08.84 ID:dm1w5VrN
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/26(土) 00:59:05.17 ID:908A2aRQ
でも公営だと空調の管理とか微妙なところも多いから一度見学に行ってからのほうがいいかもね。
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/26(土) 08:37:47.02 ID:DwXzZwaH
>>60
頭にタオルマジおすすめ！女の子ならパイル地のサンバイザ
頭にタオルマジおすすめ！女の子ならパイル地のサンバイザ
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/26(土) 15:35:08.22 ID:0E88/ijj
女 24歳 155㌢ 53㌔ 基礎代謝1130 体脂肪30
これで皮下脂肪が少し高いけど痩せやすい体質ですよ！って言われました…。なんかの間違いですよね?
これで皮下脂肪が少し高いけど痩せやすい体質ですよ！って言われました…。なんかの間違いですよね?
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/26(土) 17:34:33.87 ID:8vOiDLkQ
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/26(土) 17:56:09.42 ID:OfCZT9h+
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/26(土) 18:52:56.99 ID:7ZelhJdy
向こうも商売ですから。
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/26(土) 19:34:39.15 ID:0E88/ijj
なるほど
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/26(土) 21:01:04.94 ID:I2sOUuBk
男 24歳 170㌢ 70㌔ 基礎代謝1680 体脂肪22
これで皮下脂肪が少し高いけど痩せやすい体質ですよ！って言われました…。なんかの間違いですよね?
これで皮下脂肪が少し高いけど痩せやすい体質ですよ！って言われました…。なんかの間違いですよね?
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/26(土) 22:20:07.43 ID:b9zTszwj
ジムの初回と２回目の測定ってなんか数値怪しいんだよなｗ
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/26(土) 22:45:54.40 ID:M5eJ6D98
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/26(土) 23:19:24.84 ID:vhHk/neb
痩せにくい体質と言われたけど、二ヶ月で7kg痩せて美容体重にしたことある
結局やるかやらないか、それだけだと思う
結局やるかやらないか、それだけだと思う
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/27(日) 00:24:16.83 ID:1ono5qLe
８０キロから７０キロにしたけど
まだ腹がたるんでるな
身長１７３だし
もう少しへこんでもいい気が駿河
まだ腹がたるんでるな
身長１７３だし
もう少しへこんでもいい気が駿河
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/27(日) 00:26:05.97 ID:INd/Fj9z
下腹は最後の最後だからね～
ほんとしつこい
ほんとしつこい
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/27(日) 08:57:58.81 ID:oBWgl0UG
顔がなかなか痩せない
顔細くなった人いる？
顔細くなった人いる？
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/27(日) 09:10:23.89 ID:iSbs0h6P
なんかベンチに汚ねータオル置いてあったから、脚先でどかして床に落としてベンチやってた
したらいつのまにか兄ちゃんが脇に立っててめっちゃ俺のこと睨んでてマジで噴いたw
おもしれーから無視してベンチ続けてたら、床からタオル拾ってどっかいっちゃった
爆笑wwwww
したらいつのまにか兄ちゃんが脇に立っててめっちゃ俺のこと睨んでてマジで噴いたw
おもしれーから無視してベンチ続けてたら、床からタオル拾ってどっかいっちゃった
爆笑wwwww
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/27(日) 09:17:22.53 ID:hotY3oE+
どうせ内心ｶﾞｸﾌﾞﾙしながらやってたくせに
まあそういうの分かるけどさ
チェストプレス混み合うのにマシンで休憩してるバカとかちょっとイラっとするしな
まあそういうの分かるけどさ
チェストプレス混み合うのにマシンで休憩してるバカとかちょっとイラっとするしな
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/27(日) 09:54:30.26 ID:ZWljRM/z
>>82
クズすなー
クズすなー
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/27(日) 11:40:00.90 ID:1aMI7R0T
コピペじゃね？
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/27(日) 11:40:09.91 ID:INd/Fj9z
ベンチ場所取りしてマシン5セットくらいやったりとかもうやりたい放題な奴もいるしね～
ダンベル6個とか並べてたりｗ
折れもそんな精神力ほしいｗ
ダンベル6個とか並べてたりｗ
折れもそんな精神力ほしいｗ
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/27(日) 16:43:16.71 ID:wC0nkKgH
>>81
インスタント麺は顔ふとる
インスタント麺は顔ふとる
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/27(日) 18:38:26.59 ID:AXwETdGU
家族で出かけた後に行ってきた
人が少ないと快適だわ
1月末から通いだして、
目に見えて脂肪が減ってきて、なおかつ数字にも（27％→23％）出てるが、
体重の変化は特にないｗ
人が少ないと快適だわ
1月末から通いだして、
目に見えて脂肪が減ってきて、なおかつ数字にも（27％→23％）出てるが、
体重の変化は特にないｗ
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/27(日) 21:19:02.07 ID:iSbs0h6P
うは デブ
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/27(日) 23:04:51.21 ID:p66AW+fE
165センチ64キロ、２５歳男です。
とにかく脂肪を落としたいです。
普段はジョギング１時間をしていますが、３日一回のペースで筋トレをしています。
脂肪を落とす目的のときでも、筋トレ後はプロテインを飲んだほうがいいのでしょうか？
水着が似合う体系になりたいです。
とにかく脂肪を落としたいです。
普段はジョギング１時間をしていますが、３日一回のペースで筋トレをしています。
脂肪を落とす目的のときでも、筋トレ後はプロテインを飲んだほうがいいのでしょうか？
水着が似合う体系になりたいです。
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/27(日) 23:58:58.13 ID:0h0WMsO7
ジム通い始めて４ヶ月。
よく汗かくようになって気付いた。(それまで汗かくことほぼなかった)
汗の出方が左右の腕で違う。
バイクとか腕がフリーで目につく位置にある状態にあるときに気付いたんだけど
右のほうが汗が多い。気のせいかと思ったがやっぱり右腕のほうが1.5倍速な感じ。
普段右利きで日常生活で負荷かけるの右ばっかりとかいうのも関係してるんだろうか？
別に特に問題はないだろうけど他の人はどうなのかなと気になりました
よく汗かくようになって気付いた。(それまで汗かくことほぼなかった)
汗の出方が左右の腕で違う。
バイクとか腕がフリーで目につく位置にある状態にあるときに気付いたんだけど
右のほうが汗が多い。気のせいかと思ったがやっぱり右腕のほうが1.5倍速な感じ。
普段右利きで日常生活で負荷かけるの右ばっかりとかいうのも関係してるんだろうか？
別に特に問題はないだろうけど他の人はどうなのかなと気になりました
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/28(月) 09:17:32.83 ID:uZDu8gsT
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/28(月) 09:30:58.72 ID:XDP8yiUU
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/28(月) 14:47:59.13 ID:SEOE4pZK
>>90
プロテインはドーピングだからやめておけ
プロテインはドーピングだからやめておけ
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/28(月) 15:02:21.07 ID:WoFO1ceZ
30歳男
176cm 83kg
脂肪減らして体重も減らしたい。
トレーニング後に風呂につかるのが気持ちよくて好きなんだけど、体を温めすぎると脂肪燃焼効果があまり持続しないという噂を聞きました。
トレーニング後はシャワー程度におさめておくべきでしょうか？
176cm 83kg
脂肪減らして体重も減らしたい。
トレーニング後に風呂につかるのが気持ちよくて好きなんだけど、体を温めすぎると脂肪燃焼効果があまり持続しないという噂を聞きました。
トレーニング後はシャワー程度におさめておくべきでしょうか？
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/28(月) 15:13:31.17 ID:NW3N27ap
風邪が長引いて通えないのが辛いわ
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/28(月) 20:25:57.08 ID:QryZQVB8
>95
むしろ冷やす方がよくないんじゃないの？
そのソースは？
むしろ冷やす方がよくないんじゃないの？
そのソースは？
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/28(月) 20:30:51.13 ID:2fD1JyeQ
どっちみちトレーニングしてたら痩せていくよ
で、最後に風呂にはいって気持ちいいなら当然そっちのほうが長く続けられるんじゃないかな
説なんていろいろあるんだからあんま気にしないことだよ
ジム見渡せばいい身体してる人多いでしょ
風呂やサウナが原因で痩せないなんてないよｗ
で、最後に風呂にはいって気持ちいいなら当然そっちのほうが長く続けられるんじゃないかな
説なんていろいろあるんだからあんま気にしないことだよ
ジム見渡せばいい身体してる人多いでしょ
風呂やサウナが原因で痩せないなんてないよｗ
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/28(月) 20:47:43.71 ID:UE+8Lw1N
土曜日にちょっと無理したストレッチしたらどうもふくらはぎを
傷めたようで昨日からふくらはぎが痛い。
攣った後の違和感＆痛みが続いてる感じで普通に歩けるが
階段の下りや揉もうとすると痛みが出る、という状態。
早く痛みを取るにはどうしたらいいん？安静？軽いストレッチ？
風呂にゆっくり？ ご指導頼みます。
傷めたようで昨日からふくらはぎが痛い。
攣った後の違和感＆痛みが続いてる感じで普通に歩けるが
階段の下りや揉もうとすると痛みが出る、という状態。
早く痛みを取るにはどうしたらいいん？安静？軽いストレッチ？
風呂にゆっくり？ ご指導頼みます。
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/28(月) 23:01:28.59 ID:aWFFTbH5
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/01(火) 00:10:44.10 ID:9y0QC2MN
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/01(火) 11:29:06.19 ID:bFODf9b4
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/01(火) 13:22:48.86 ID:1FsFBJpw
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/01(火) 20:13:48.85 ID:TQPixxCW
みなにさんおつかれさまです！
今日は床デッド180くらいでやってきました
プラットフォームの端で170くらいの小太りが15キロでカールしながら
なんか俺のほう嫌な顔してみてたので
あっ迷惑なのかな？っておもってハイクリーンにきり変えてどっかんどっかんバーベルぶんなげてあげました
いやーいろいろ気をつかいますよね！
今日は床デッド180くらいでやってきました
プラットフォームの端で170くらいの小太りが15キロでカールしながら
なんか俺のほう嫌な顔してみてたので
あっ迷惑なのかな？っておもってハイクリーンにきり変えてどっかんどっかんバーベルぶんなげてあげました
いやーいろいろ気をつかいますよね！
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/02(水) 08:08:39.63 ID:6rPcbIDv
今日もジムのために仕事頑張るぜ！
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/02(水) 18:28:52.23 ID:9viwCYrB
●年齢：27 性別：♀
●期間：3ヶ月
●身長：165cm
●体重の変化：63.6→63.1
●体脂肪率の変化：38.1％→34.9％
●通ｼﾞﾑ頻度：週3日～4日
●ｼﾞﾑでの時間：筋ﾄﾚ40分､有酸素1時間程度
●ｼﾞﾑで主にやったこと：ﾊﾞｲｸ10分→筋ﾄﾚ40分→ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰorｳｫｰｷﾝｸﾞorﾌﾟｰﾙ60分
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：夜の食事制限(春雨ｽｰﾌﾟか蒸し野菜)､自宅で半身浴､
通い始めて3ヶ月が経ちました。前はほぼ毎日晩酌をしていましたが､ジムに通い始めてからは飲み会も含めて週1回と決めています。
しかし年末年始は暴飲暴食で増え､1月からは開始時よりﾌﾟﾗｽからのｽﾀｰﾄになってしまいました｡
元の体脂肪がかなり高いんですけど､体脂肪が減ったからかｽｶｰﾄは緩くなりました｡筋肉量も少しは増えたようですが､やっぱり体重が減らないのでﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ下がります｡
ｼﾞﾑのﾒﾆｭｰ組み変えてもらったほうがいいと思いますか？
●期間：3ヶ月
●身長：165cm
●体重の変化：63.6→63.1
●体脂肪率の変化：38.1％→34.9％
●通ｼﾞﾑ頻度：週3日～4日
●ｼﾞﾑでの時間：筋ﾄﾚ40分､有酸素1時間程度
●ｼﾞﾑで主にやったこと：ﾊﾞｲｸ10分→筋ﾄﾚ40分→ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰorｳｫｰｷﾝｸﾞorﾌﾟｰﾙ60分
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：夜の食事制限(春雨ｽｰﾌﾟか蒸し野菜)､自宅で半身浴､
通い始めて3ヶ月が経ちました。前はほぼ毎日晩酌をしていましたが､ジムに通い始めてからは飲み会も含めて週1回と決めています。
しかし年末年始は暴飲暴食で増え､1月からは開始時よりﾌﾟﾗｽからのｽﾀｰﾄになってしまいました｡
元の体脂肪がかなり高いんですけど､体脂肪が減ったからかｽｶｰﾄは緩くなりました｡筋肉量も少しは増えたようですが､やっぱり体重が減らないのでﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ下がります｡
ｼﾞﾑのﾒﾆｭｰ組み変えてもらったほうがいいと思いますか？
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/02(水) 19:42:10.10 ID:9ujALOYV
>>106
いやいや、超順調ですよｗ
そのまま続けたらいいと思いますよ。
ある程度筋肉がついて運動習慣が身に付けば循環もよくなって
体重や体脂肪がおもしろいように減り見た目も変わってきますよ。
106さんの場合、体重は見ずに体脂肪と鏡を気にしていけばいいと思います。
いやいや、超順調ですよｗ
そのまま続けたらいいと思いますよ。
ある程度筋肉がついて運動習慣が身に付けば循環もよくなって
体重や体脂肪がおもしろいように減り見た目も変わってきますよ。
106さんの場合、体重は見ずに体脂肪と鏡を気にしていけばいいと思います。
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/02(水) 22:27:01.62 ID:aZh7IAqa
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/02(水) 23:31:40.80 ID:6rPcbIDv
質問させてください
当方、お腹が少し出てるので、プールに行く勇気がない･･･orz
170の67の23歳の男ですが、各々、行かれておられるプールの雰囲気とか教えてもらえませんか？
当方、お腹が少し出てるので、プールに行く勇気がない･･･orz
170の67の23歳の男ですが、各々、行かれておられるプールの雰囲気とか教えてもらえませんか？
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/02(水) 23:53:21.24 ID:ZugcqTkX
油断すると、とって食われる
まさに生きるか死ぬかって感じ。
覚悟が無いなら、大人しくバイクでも漕いどきな
まさに生きるか死ぬかって感じ。
覚悟が無いなら、大人しくバイクでも漕いどきな
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/02(水) 23:54:59.45 ID:2qR1hjK9
>>109
ジムでも公営プールでも、上級者からウォーキング専門のじーちゃんばーちゃんまでいますから、
なんも気にすることないかと
当方が見た中で一番凄い人は、140kg超で軽やかにクロールの遠泳（３０分以上休みなし）をこなしてたｗ
ジムでも公営プールでも、上級者からウォーキング専門のじーちゃんばーちゃんまでいますから、
なんも気にすることないかと
当方が見た中で一番凄い人は、140kg超で軽やかにクロールの遠泳（３０分以上休みなし）をこなしてたｗ
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/03(木) 00:40:36.09 ID:wFQ+Hbr5
ジムのプールで体型気にしてる人なんかいないよ。
周りも痩せる、健康維持なんかの目的で来てるから堂々としてりゃいい。
他人は特に目にも入らんよ。
周りも痩せる、健康維持なんかの目的で来てるから堂々としてりゃいい。
他人は特に目にも入らんよ。
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/03(木) 03:51:25.29 ID:N8qQz3Z2
ジムでのマシンを使った筋トレ法について質問です。
今の負荷（重り）に慣れ余裕がある場合、
・負荷は今のままで回数を増やす
・負荷を増し回数は今のまま
ダイエット・引き締め目的には、どちらが効果的でしょうか？
今の負荷（重り）に慣れ余裕がある場合、
・負荷は今のままで回数を増やす
・負荷を増し回数は今のまま
ダイエット・引き締め目的には、どちらが効果的でしょうか？
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/03(木) 07:18:45.21 ID:LsHXApl8
>>106です
ﾚｽありがとうございます！
>>107さん
体脂肪と鏡…体重よりも見た目重視でとのことですね｡今まで頑張ってこれたので､まだまだ頑張れます！これからジム行くのが楽しみになりそうです！
>>108さん
筋ﾄﾚのｳｪｲﾄはまだまだ軽いほうです｡ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ(4.5ｷﾛ)で始めは10回も上がりませんでしたが､今は10回×3出来るようになりました！お腹の筋肉が弱いので､ﾄﾚｰﾅｰに見てもらうことにします！
ﾚｽありがとうございます！
>>107さん
体脂肪と鏡…体重よりも見た目重視でとのことですね｡今まで頑張ってこれたので､まだまだ頑張れます！これからジム行くのが楽しみになりそうです！
>>108さん
筋ﾄﾚのｳｪｲﾄはまだまだ軽いほうです｡ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ(4.5ｷﾛ)で始めは10回も上がりませんでしたが､今は10回×3出来るようになりました！お腹の筋肉が弱いので､ﾄﾚｰﾅｰに見てもらうことにします！
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/03(木) 07:47:34.58 ID:B+Luh2Bf
>>110 >>111 >>112
レスあんがとございました！
そう！気にしてる人はいないってのは分かります
結局のところ、自分で自分のお腹を見るのが嫌なのかもしれませんｗ
今日あたり、ﾌﾟｰﾙにも行ってみます
レスあんがとございました！
そう！気にしてる人はいないってのは分かります
結局のところ、自分で自分のお腹を見るのが嫌なのかもしれませんｗ
今日あたり、ﾌﾟｰﾙにも行ってみます
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/03(木) 10:56:13.85 ID:hqpH45ZG
巨デブは目立つから、婆ともに陰で馬鹿にされてる
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/03(木) 12:06:26.25 ID:k5FzyCaq
>>113
負荷を増し回数は今のまま
負荷を増し回数は今のまま
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/03(木) 12:49:07.16 ID:qdXZZsdA
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/03(木) 12:53:08.72 ID:NerKTqp6
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/03(木) 13:51:05.85 ID:nuXPLPD5
プールの話が出てるので便乗しておたずねします
事務のプールで歩こうと思います
年甲斐もなくもっこりするのがはずかしいのでパンツは
サーフパンツにしようと思います。
キャップさえかぶれば格好はなんでもおkといわれたのですが
だらしなく肥大した乳房や乳毛やワキ毛をみられたくないので
Tしゃつも着て歩こうとおもうのですが
そういう人って他にもいるのですか？
男性は上半身はだかですか？
事務のプールで歩こうと思います
年甲斐もなくもっこりするのがはずかしいのでパンツは
サーフパンツにしようと思います。
キャップさえかぶれば格好はなんでもおkといわれたのですが
だらしなく肥大した乳房や乳毛やワキ毛をみられたくないので
Tしゃつも着て歩こうとおもうのですが
そういう人って他にもいるのですか？
男性は上半身はだかですか？
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/03(木) 14:38:02.27 ID:KdHMPxfX
Tシャツなんか着て泳いだら追い出されるよ
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/03(木) 14:58:40.64 ID:BJTKptIz
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/03(木) 15:44:05.13 ID:hfKf2Q9m
うー、ジムの休館日って何すればいいんだー
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/03(木) 16:11:20.20 ID:Inl0mf0u
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/03(木) 16:53:46.96 ID:EktsFkHN
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/03(木) 18:08:27.35 ID:k5FzyCaq
>>120
そこまで恥ずかしいなら、プールに行かなくて良いんじゃないか
ジムの歩くマシンで歩いとけば良いだろ
だいたいジムのプールじゃサーフパンツの方が目立つし恥ずかしい
それに水中で歩くのには適さない
膝上のルーズフィットのフィットネス用水着が売ってる、それが無難だろ
上にわざわざ着る必要なんて無い
そんなの気になるのは初めだけ
誰も見もしないし気にもしない
ちゃんと習慣づいてプールに入るようになったら、面倒になるだけ
ジムなんて不健康な人が健康になろうと来るんだから
不恰好な身体なんて気にしない
ただ、汚いとか臭いとかは要注意
そこまで恥ずかしいなら、プールに行かなくて良いんじゃないか
ジムの歩くマシンで歩いとけば良いだろ
だいたいジムのプールじゃサーフパンツの方が目立つし恥ずかしい
それに水中で歩くのには適さない
膝上のルーズフィットのフィットネス用水着が売ってる、それが無難だろ
上にわざわざ着る必要なんて無い
そんなの気になるのは初めだけ
誰も見もしないし気にもしない
ちゃんと習慣づいてプールに入るようになったら、面倒になるだけ
ジムなんて不健康な人が健康になろうと来るんだから
不恰好な身体なんて気にしない
ただ、汚いとか臭いとかは要注意
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/03(木) 18:11:45.02 ID:HPlFxX8S
ジムって、誰かに話しかけられたりしますか？
一人で黙々とやりたいんですが・・・
一人で黙々とやりたいんですが・・・
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/03(木) 18:34:40.12 ID:5NASvdWN
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/03(木) 19:57:31.13 ID:EktsFkHN
>>127
黙々とやってるなら、よほどのイケメンでもない限り
話しかけられはしない。
いかにも運動経験なさそうなデブや、マシンを前に
まごまごしてるようなのはスタッフが声かけるよ。
大丈夫ですか～って。
黙々とやってるなら、よほどのイケメンでもない限り
話しかけられはしない。
いかにも運動経験なさそうなデブや、マシンを前に
まごまごしてるようなのはスタッフが声かけるよ。
大丈夫ですか～って。
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/03(木) 20:03:13.23 ID:qdXZZsdA
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/03(木) 21:25:34.56 ID:uvc08j5y
話すのってスタッフさんだけだな。それも挨拶のみ。
入り口とかマシンでついお見合いwしちゃった時に「あ、すみません」とか。
スタジオプログラムいっぱい出てる人は知り合いが増えるみたいだけど、延々マシンで筋トレとかジョグしてる私には関係ない話。
入り口とかマシンでついお見合いwしちゃった時に「あ、すみません」とか。
スタジオプログラムいっぱい出てる人は知り合いが増えるみたいだけど、延々マシンで筋トレとかジョグしてる私には関係ない話。
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/03(木) 21:39:30.00 ID:hzwmFirB
俺の行く市民体育館は和気あいあいのグループあるな
いつも愉しそうで賑やか
けど俺は（他にもいるが）黙々とメニューをこなすのみ
軽く挨拶位はするけど、俺はジムにお喋りしに行ってるわけじゃないし運動中は100%無視状態
勿論お喋りが楽しい人たちの気持ちも解るから別に大声でやられても不快じゃないよ
まあ延々と次に使いたいベンチで喋られると困ってしまうが
（今日初めてそんな目にあった）
いつも愉しそうで賑やか
けど俺は（他にもいるが）黙々とメニューをこなすのみ
軽く挨拶位はするけど、俺はジムにお喋りしに行ってるわけじゃないし運動中は100%無視状態
勿論お喋りが楽しい人たちの気持ちも解るから別に大声でやられても不快じゃないよ
まあ延々と次に使いたいベンチで喋られると困ってしまうが
（今日初めてそんな目にあった）
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/03(木) 21:43:33.30 ID:bXUihhDD
うちはおしゃべりや携帯電話はロッカールームか待機場所でして下さいと
注意書きがしてあるなあ。
ロッカールームでも、大勢で場所占有されると迷惑だけどね。
注意書きがしてあるなあ。
ロッカールームでも、大勢で場所占有されると迷惑だけどね。
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/03(木) 21:56:01.71 ID:nuXPLPD5
120ですレスありがとうございます。
とりあえず一度見学に行って見ようと思います。
若いときほどではないですが自意識過剰なんです。
プールにこだわるのは膝が痛いからです。
ラッシュガードか毛抜きで無だげ処理してみます
すれよごしすいません
とりあえず一度見学に行って見ようと思います。
若いときほどではないですが自意識過剰なんです。
プールにこだわるのは膝が痛いからです。
ラッシュガードか毛抜きで無だげ処理してみます
すれよごしすいません
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/04(金) 00:30:15.49 ID:GnbGld3b
でも、見苦しくないか意識できるっていいことだよ。
筋トレエリアのマッチョタンクトップは勘弁してほしい。
背中がＹバックみたいになってるのとか神経疑う。
ていうかマッチョでもガリでも関係なく、男のタンクップと
ノースリーブはやめろといいたい。自宅でやれｗ
筋トレエリアのマッチョタンクトップは勘弁してほしい。
背中がＹバックみたいになってるのとか神経疑う。
ていうかマッチョでもガリでも関係なく、男のタンクップと
ノースリーブはやめろといいたい。自宅でやれｗ
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/04(金) 01:10:58.07 ID:jW24wl2j
俺はどっちかというと見た目残念な女のタンクトップの方に見苦しさを感じるけど、
そこら辺はまぁ好みの問題だわな
そこら辺はまぁ好みの問題だわな
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/04(金) 02:07:52.65 ID:c7Ba1qVB
>>117
ありがとうございます！
ありがとうございます！
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/04(金) 02:26:39.00 ID:E61t7Vpj
>>135
>>背中がＹバックみたいになってるのとか神経疑う。
これは賛成、ジム内でのランニングシャツもどうかと思う、
がノースリーブは良いだろ、肩周りがフリーなのは運動しやすい
あなたも一度着てみたら楽なのが判るはず
>>背中がＹバックみたいになってるのとか神経疑う。
これは賛成、ジム内でのランニングシャツもどうかと思う、
がノースリーブは良いだろ、肩周りがフリーなのは運動しやすい
あなたも一度着てみたら楽なのが判るはず
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/04(金) 02:40:42.25 ID:+vlrXPU3
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/04(金) 04:17:39.73 ID:K5QKDAJy
結論
セミタンクトップ
セミタンクトップ
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/04(金) 10:59:56.29 ID:KpR1OR68
わきがの人は責めたくないけど、ケアぐらいはしてほしい
吐き気が・・・
吐き気が・・・
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/04(金) 11:51:07.56 ID:BaI5vTA3
わきがは手術するのがマナー
一般的な汗臭さとは臭いが別物
一般的な汗臭さとは臭いが別物
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/04(金) 14:29:26.39 ID:RGqU9HN9
先月、通ってるジムで有酸素運動コンテストっていうのがあった。
トレッドミルとかサイクルマシンなんかでカロリー表示される器具での
有酸素運動で消費されたカロリーの合計を競うんだけど、２月１日から
２８日の１ヶ月間でトップの人が４７０００キロカロリーだった。
計算すると一日１７００キロカロリー消費したことになる。すげー！
ちなみに自分は８７００キロカロリーで１１位だった。でもなぜか
１㎏太ったw
トレッドミルとかサイクルマシンなんかでカロリー表示される器具での
有酸素運動で消費されたカロリーの合計を競うんだけど、２月１日から
２８日の１ヶ月間でトップの人が４７０００キロカロリーだった。
計算すると一日１７００キロカロリー消費したことになる。すげー！
ちなみに自分は８７００キロカロリーで１１位だった。でもなぜか
１㎏太ったw
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/04(金) 14:54:19.01 ID:EAtlUM5P
自分女だけど、スプリンクラーのごとく汗ビュンビュン飛ばしながらトレーニングしてる男性見てると、消費カロリー何倍も違うんだろうなとしみじみ思う
汗だくだくな女性ってあまり見ない
なんでそんな涼しい顔してられるんだよ
せめてメイクくらい落とせよ
汗だくだくな女性ってあまり見ない
なんでそんな涼しい顔してられるんだよ
せめてメイクくらい落とせよ
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/04(金) 15:03:22.37 ID:PZUDEjzq
ちなみに折れは2月の消費カロリーは54565キロカロリーだよｗ
大会があったら1位だったんだね～
しっかし体重は1.6キロしか落ちなかった
179.5cmで68.3キロまできたからこっから先はなかなか落ちにくいんだろうね
大会があったら1位だったんだね～
しっかし体重は1.6キロしか落ちなかった
179.5cmで68.3キロまできたからこっから先はなかなか落ちにくいんだろうね
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/04(金) 15:20:41.66 ID:3DCTyARM
ジム行くにも色々気を使うよな…
今はもっぱら自宅トレ…
今はもっぱら自宅トレ…
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/04(金) 16:08:48.63 ID:RGqU9HN9
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/04(金) 16:43:53.37 ID:U/lPJbDJ
筋肉も付くし食事もするだろ。
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/04(金) 18:29:47.24 ID:8UphyGZX
>>145
どうやって計算してるんだろ？
どうやって計算してるんだろ？
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/04(金) 21:35:08.97 ID:f6NV1/fc
>>147
筋肉は簡単につかないけどやっぱり脂肪は付き易いんだなあ
しかし145氏が食事のコントロールもしていたら8キロも脂肪＆筋肉が1月で消える有酸素量なのか
ミルやエアロバイクで一日2000近くも消費するって物凄い
筋肉は簡単につかないけどやっぱり脂肪は付き易いんだなあ
しかし145氏が食事のコントロールもしていたら8キロも脂肪＆筋肉が1月で消える有酸素量なのか
ミルやエアロバイクで一日2000近くも消費するって物凄い
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/04(金) 21:36:33.37 ID:f6NV1/fc
あ、筋肉のほうの計算は脂肪と違うわね
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/04(金) 21:49:32.86 ID:eORY/q9Q
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/04(金) 21:59:48.09 ID:nxC09ng8
>>144
自分♀だけど汗だくだくでミル走ってるわ
筋トレとミルだけでも汗でTシャツ背中びしょびしょになるし
汗ひどい時は替えのTシャツ持ってきてるの着替えるけど、やっぱりまわりは引いてるのか。
常にウォークマン聴きながらしてるからほぼ誰も声かけてこないし
マイペースでやれてかえっていいんだけどね
自分♀だけど汗だくだくでミル走ってるわ
筋トレとミルだけでも汗でTシャツ背中びしょびしょになるし
汗ひどい時は替えのTシャツ持ってきてるの着替えるけど、やっぱりまわりは引いてるのか。
常にウォークマン聴きながらしてるからほぼ誰も声かけてこないし
マイペースでやれてかえっていいんだけどね
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/04(金) 22:36:38.68 ID:BdwVBFF7
うわ、自分も汗だくだくだ。３回くらい着替えても汗だくだくの時あるけど気にしない。スタジオ出る時は着替えているけど。一年間で１0キロ痩せられたし体が変わってすごく健康になってきたから、みんなに引かれてもいいや
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/04(金) 23:09:54.80 ID:puQ1R6Q4
女の人で汗だくなくらい走りこむ人はあんまり見ないな、
でも引いたりはしないですよ。
自分が引くのはマシン占拠、つい笑っちゃうのはマシンの使い方が面白い人。
今日は体重以上ののウェイトかけて反動をつけてピョンピョン飛び跳ねてる人がいたｗ
でも引いたりはしないですよ。
自分が引くのはマシン占拠、つい笑っちゃうのはマシンの使い方が面白い人。
今日は体重以上ののウェイトかけて反動をつけてピョンピョン飛び跳ねてる人がいたｗ
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/05(土) 07:40:40.34 ID:OSYHu/ah
汗だくになるのがジムじゃん
誰も気にしてないよ、遠慮なく運動しれ
要するに、TKOの木下にソックリなおっさんとかがジロジロ見るのがだめなんだよ
女の人って、チラ見されただけでも気付いてるっしょ？
誰も気にしてないよ、遠慮なく運動しれ
要するに、TKOの木下にソックリなおっさんとかがジロジロ見るのがだめなんだよ
女の人って、チラ見されただけでも気付いてるっしょ？
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/05(土) 08:19:37.08 ID:PeVc8Vz5
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/05(土) 08:31:11.08 ID:L3C8K98x
汗だくになったらからって、運動効率良いって感違いさん多いんだね
夏の炎天下でやってるならともかく、ジム内で
夏の炎天下でやってるならともかく、ジム内で
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/05(土) 09:39:48.21 ID:s9brQqIk
自分のところはじっとしてて快適なくらいの温度なので、
ちょっと負荷上げて運動すると必ず汗だくになるんだが。
ちょっと負荷上げて運動すると必ず汗だくになるんだが。
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/05(土) 12:04:28.16 ID:d8Oh7w5p
でもいっぱい汗かくと肌に良さそう。自分はいつも上半身は汗かくけど下半身は全然…
老化すると足の方から汗が出なくなっていくらしいから、足も汗かけるようになりたいなと思いながら走ってる
老化すると足の方から汗が出なくなっていくらしいから、足も汗かけるようになりたいなと思いながら走ってる
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/05(土) 14:29:50.96 ID:udHS4BcN
>>158
いいから動けよデブス
いいから動けよデブス
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/05(土) 19:39:33.55 ID:L3C8K98x
目茶苦茶汗かいたからってダイエット出来ないからね
汗かいたら無駄に疲れるだけだから
汗かかない方が長時間運動するには適してる
汗かいたら無駄に疲れるだけだから
汗かかない方が長時間運動するには適してる
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/05(土) 19:48:22.87 ID:vuOHQBZc
「それを言うなら勘違いじゃね」とか「そういうお前は漢字違いだな」みたいなツッコミ待ちかと思ってた
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/05(土) 20:17:41.70 ID:xlF/fbEn
同じ時間帯でできるだけ同じ条件で
体重測っても１日で１キロ違うときがある
そんなものなのかな
体重測っても１日で１キロ違うときがある
そんなものなのかな
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/05(土) 20:30:05.40 ID:+vkb/YTk
スポーツジムにくる女は不細工が多いですか？
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/05(土) 20:43:53.40 ID:v8PZqGSq
>>165
スポーツジムに来ればわかるよ
スポーツジムに来ればわかるよ
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/05(土) 20:46:30.16 ID:k+k4rJPL
不細工ってか中年が…
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/05(土) 20:49:31.78 ID:cy8djj6s
1日で1kgとか誤差の範囲だよ
風呂入るだけで数百gは減るけど減った分はちゃんと水分補給してね
水分で体重減らすのは何もいいことなんかないよ！
後、Tシャツは熱がこもって運動効率が落ちるので×
ちゃんと吸汗性のシャツを買おう
スポーツショップで\1000ぐらいで売ってる
風呂入るだけで数百gは減るけど減った分はちゃんと水分補給してね
水分で体重減らすのは何もいいことなんかないよ！
後、Tシャツは熱がこもって運動効率が落ちるので×
ちゃんと吸汗性のシャツを買おう
スポーツショップで\1000ぐらいで売ってる
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/05(土) 20:49:36.87 ID:Plx/LFNA
デブはバレエをやるな。
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/05(土) 22:19:12.80 ID:ktTGYxL5
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/05(土) 22:28:33.60 ID:50PeImw3
人間加湿器として機能しておるのだろう
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/06(日) 00:45:01.66 ID:zA6OjDAK
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/06(日) 09:23:19.77 ID:/J+d9xdi
172
ガチャピンの着ぐるみｗ
ガチャピンの着ぐるみｗ
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/06(日) 15:16:50.93 ID:ZT5yPoIN
スポーツクラブに通い始めたんだが
30歳がつい調子にのってマシンでハードに筋トレしてしまって
奥歯の歯茎、片顎が超いたくなった
たぶん食いしばりすぎて神経圧迫したんだとおもう・・・
有酸素中心にしとけばよかた
30歳がつい調子にのってマシンでハードに筋トレしてしまって
奥歯の歯茎、片顎が超いたくなった
たぶん食いしばりすぎて神経圧迫したんだとおもう・・・
有酸素中心にしとけばよかた
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/06(日) 16:09:43.98 ID:AiMsuIMo
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/06(日) 17:52:17.49 ID:CWQOfhPY
顎が痛いなら疲れで顎関節症が発祥したのかも
歯茎の問題も考えられるけど
歯茎の問題も考えられるけど
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/06(日) 18:36:07.66 ID:7vI6SCx/
３ヶ月半で８キロやせたが
停滞期にきた
なんとかあと１２キロ
１年かかるかな
停滞期にきた
なんとかあと１２キロ
１年かかるかな
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/06(日) 19:18:52.39 ID:SWaqcHx0
ジムで筋トレしたいけど筋トレの所は男の人がいっぱいたまっててあんまり行けないからジムで有酸素運動１時間と家でダンベルで筋トレしてるけど全く減らないしお腹ぷよぷよのままです。何を増やせばいいでしょうか?
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/06(日) 19:22:55.21 ID:RU+OkQbr
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/06(日) 20:08:04.75 ID:tbdUWSuh
速く走れば消費カロリーが高くなって
会話できるレベルの苦しさで走れば脂肪の燃焼が多くなる。
結局どうすればいいの？
会話できるレベルの苦しさで走れば脂肪の燃焼が多くなる。
結局どうすればいいの？
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/06(日) 21:42:09.75 ID:ZBgqZdNf
心拍数見ながら長く走る。
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/07(月) 02:26:23.74 ID:Nk4hlBkj
同じ時間走るなら、早く走った方が消費カロリー多いんだから
痩せる
痩せる
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/07(月) 08:47:38.65 ID:H96363bF
>>177
遅レスだけど見てたらメニューおしえて
遅レスだけど見てたらメニューおしえて
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/07(月) 09:17:18.34 ID:cky3n7g2
メリハリつけるといいよ、トレミは
速く短く、遅く長く、を繰り返せば飽きがこなくなるよ
速く短く、遅く長く、を繰り返せば飽きがこなくなるよ
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/07(月) 11:11:10.72 ID:RWBpFffD
きのうラックの前に鏡セットしてデッドやってたら、
トレッドミルとバイクしかやってるのみたことない40くらいの白い小太りのおっさんが
鏡の脇を通り過ぎるときに引っかかってｽﾞﾚｽﾞﾚにしていきやがった
ムカついたから
「おい！なおしてけよ！」
つったら、おっさんはすいませんでしたも言わずに鏡ちょこっと移動しただけで
ふてくされた顔してどっかいこうとしたから
「ちょ まてよ！ おっさん」
って腕つかんでラックの前に引きずってきて
「ちゃんとなおしてけよ ったくマナーわりいな」
って直させようとしたんだ
したらおっさんいきなり鏡けっとばしちゃってさ、鏡ガシャーンって倒れて割れて
直ぐ傍のレッグプレスにいた女の子に破片がとんで
「キャー！」ってw
イントラがすっ飛んできて「どうしたんですか！！」
俺「このおっさんがいきなり鏡けっ飛ばして・・・・そんなことよりこの子を・・・」
って俺はレッグプレスの女の子を軽々と持ち上げると
トレッドミルとバイクしかやってるのみたことない40くらいの白い小太りのおっさんが
鏡の脇を通り過ぎるときに引っかかってｽﾞﾚｽﾞﾚにしていきやがった
ムカついたから
「おい！なおしてけよ！」
つったら、おっさんはすいませんでしたも言わずに鏡ちょこっと移動しただけで
ふてくされた顔してどっかいこうとしたから
「ちょ まてよ！ おっさん」
って腕つかんでラックの前に引きずってきて
「ちゃんとなおしてけよ ったくマナーわりいな」
って直させようとしたんだ
したらおっさんいきなり鏡けっとばしちゃってさ、鏡ガシャーンって倒れて割れて
直ぐ傍のレッグプレスにいた女の子に破片がとんで
「キャー！」ってw
イントラがすっ飛んできて「どうしたんですか！！」
俺「このおっさんがいきなり鏡けっ飛ばして・・・・そんなことよりこの子を・・・」
って俺はレッグプレスの女の子を軽々と持ち上げると
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/07(月) 11:36:30.85 ID:lTqH/NUp
二階の窓から投げ捨てたのか？
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/07(月) 11:37:57.05 ID:tDEA2dvX
かまわん続けろ
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/07(月) 11:55:20.74 ID:UEprB55j
>>185
ちゃんと治せよって言って、おっさんに投げつけてやった
ちゃんと治せよって言って、おっさんに投げつけてやった
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/07(月) 11:56:46.25 ID:/X9OhxUy
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/07(月) 11:57:03.17 ID:UEprB55j
>>185
パンツを脱がせて、粗チンで犯そうとしたが、小さすぎて、気付かれなかった
パンツを脱がせて、粗チンで犯そうとしたが、小さすぎて、気付かれなかった
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/07(月) 15:46:12.76 ID:5mWCM6cN
マナー悪い客は睨めばいいよ
俺はいつも、視姦してるオッサンを睨んでキョドってるのを見て心の中でﾌﾟｷﾞｬｰする
俺もちら見はするけどさ・・・
俺はいつも、視姦してるオッサンを睨んでキョドってるのを見て心の中でﾌﾟｷﾞｬｰする
俺もちら見はするけどさ・・・
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/07(月) 18:19:52.17 ID:q4biIfki
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/07(月) 21:51:52.29 ID:+24K/cx9
もう会わないならまだしも
なんども顔あわせるんだから
目が合ったくらいで睨むとか無理だわ
なんども顔あわせるんだから
目が合ったくらいで睨むとか無理だわ
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/07(月) 22:01:43.75 ID:+nnFaFVW
ホントはそういうマナーの悪い人はジムのスタッフが注意すべきなんだろうけど、
同僚や常連とお喋りするのに夢中でそういうの知らんぷりなスタッフとかも少なくないのが困る
同僚や常連とお喋りするのに夢中でそういうの知らんぷりなスタッフとかも少なくないのが困る
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/07(月) 22:10:01.67 ID:N4iqxxKu
スタッフにクレーム出せばそのスタッフは注意する決まりになってるみたいだね
ただ何かとルールに煩いクレーマーみたいな客や嫌がらせ目的にクレーム出したりする客もいるだけに問題の拡大になったりするケースもあるみたい
ただ何かとルールに煩いクレーマーみたいな客や嫌がらせ目的にクレーム出したりする客もいるだけに問題の拡大になったりするケースもあるみたい
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/07(月) 23:04:36.25 ID:cky3n7g2
スポクラ通う身分で言っちゃうけど、スポクラって異様な雰囲気だよね
だから自分はスポクラでは人と関わらないようにしてる
セクシーな30歳のおばさんに連絡先教えられたりとか(自慢ね)したけど、そういうとこも異様だ
だから自分はスポクラでは人と関わらないようにしてる
セクシーな30歳のおばさんに連絡先教えられたりとか(自慢ね)したけど、そういうとこも異様だ
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/07(月) 23:13:45.80 ID:dSezbmVN
ちょい裏山だが、たしかに異様な空気
あそこで人間関係作りたくない
あそこで人間関係作りたくない
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/07(月) 23:15:37.69 ID:/X9OhxUy
そんなエログロなおばはんが多いなら
乱交サークル作るにはいいんではないか？
乱交サークル作るにはいいんではないか？
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/07(月) 23:36:06.44 ID:cky3n7g2
over 30のマダムの方は、刺激求めてきてる人もいるっぽいし
女性同士でぜってー、心の中でスタイルの優劣つけてんだろお互い。ギスギスしてんじゃねーよw
あんたのことだよ、ストレッチマットを井戸端にしてるおばたま♪
別に破廉恥倶楽部(笑)を作るのは構わんが、マナーは守って欲しいよな ごめ、それが言いたかっただけ
女性同士でぜってー、心の中でスタイルの優劣つけてんだろお互い。ギスギスしてんじゃねーよw
あんたのことだよ、ストレッチマットを井戸端にしてるおばたま♪
別に破廉恥倶楽部(笑)を作るのは構わんが、マナーは守って欲しいよな ごめ、それが言いたかっただけ
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/08(火) 00:01:58.37 ID:M64xl30m
スポクラ恐し
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/08(火) 00:02:39.96 ID:81elgK+G
エログロなおっさんが多いよりはマシだな
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/08(火) 00:41:06.81 ID:caZXvwn+
若い女でも、お前その巨乳を見せ付けたいだけだろ
みたいなウェア着てるのがいるよ。俺は意地でも見ない。
見たいけどなｗ
みたいなウェア着てるのがいるよ。俺は意地でも見ない。
見たいけどなｗ
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/08(火) 00:43:41.91 ID:aIZ2RQj/
今のうちに見とけって
有酸素系続けていくうちにだんだんしぼんでいくｗ
有酸素系続けていくうちにだんだんしぼんでいくｗ
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/08(火) 00:53:52.51 ID:UCOCeaPB
つーかそんなギスギスした異様な雰囲気で運動するなんて疲れるんじゃねーの？
スポクラこえーよ
何でスポクラ行くんだ？器具いるなら解るけど走ったりチャリンコとかは何処でもできんじゃん
他人のあせまみれのアナルにくっついてたサドルとか座るのイヤじゃねーの？
スポクラこえーよ
何でスポクラ行くんだ？器具いるなら解るけど走ったりチャリンコとかは何処でもできんじゃん
他人のあせまみれのアナルにくっついてたサドルとか座るのイヤじゃねーの？
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/08(火) 02:51:35.89 ID:eZ1Fm2UI
いやスポクラの空気なんて普通だよ、そりゃ一人二人名物レベルの人はいるけど、
悪ノリでレス返してるだけだろうけど、本気でそう思ってるなら自意識過剰すぎだろ。
悪ノリでレス返してるだけだろうけど、本気でそう思ってるなら自意識過剰すぎだろ。
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/08(火) 05:31:00.23 ID:zW5heVCf
まぁぶっちゃけ普通だなw
ただ、そういう傾向があるだけ
でも、空気がやたらエロいのは否定しないよヽ(´ー｀)ノ
ただ、そういう傾向があるだけ
でも、空気がやたらエロいのは否定しないよヽ(´ー｀)ノ
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/08(火) 07:33:05.44 ID:CAyyqUbN
そのエロい所に通いたい。。
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/08(火) 10:40:34.32 ID:HfWwOsZh
たまに凄い短いスカートでランニングしている女の子がいる
インターバルにちらっと見る、ちらっとだよ
・・・いると素直にうれしい
インターバルにちらっと見る、ちらっとだよ
・・・いると素直にうれしい
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/08(火) 11:23:50.44 ID:vFG4awdS
平日の昼間ならそういう雰囲気もあるんじゃね？俺は知らんけどｗ
平日の夜間は人が大杉てそんな余計なこと感じてる暇はない。
平日の夜間は人が大杉てそんな余計なこと感じてる暇はない。
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/08(火) 12:20:53.54 ID:hzrYokCa
って俺はレッグプレスの女の子を軽々と持ち上げると別の女性イントラに促されたとこまで運んであげた
で、もどってみるとさっきのおやじが真っ赤になってイントラにくってかかってる
自分でこんなことしといてなんなんだと思い俺は腹が立った
で、「おい おっさん」っておやじの襟首を掴むと
ギャーギャー見苦しく喚き散らすおっさんをそのままズルズルとストレッチマットのとこまで引きずっていき、
ぶんっとマットの上におっさんをほおり投げた
「座れ 正座だ！」
「は…ぐふっ…」
おっさんは苦しそうにむせた
引きずられたせいでシャツがビリビリに破け気持ちわるいブヨブヨの腹が醜く露出している
「はやくしろよ このボンクラ！」
「○○さん(俺のこと)…ちょ ちょっと乱暴は…」
後からついてきたイントラが慌てたように俺の腕を掴んだ
俺はその腕を力強く
で、もどってみるとさっきのおやじが真っ赤になってイントラにくってかかってる
自分でこんなことしといてなんなんだと思い俺は腹が立った
で、「おい おっさん」っておやじの襟首を掴むと
ギャーギャー見苦しく喚き散らすおっさんをそのままズルズルとストレッチマットのとこまで引きずっていき、
ぶんっとマットの上におっさんをほおり投げた
「座れ 正座だ！」
「は…ぐふっ…」
おっさんは苦しそうにむせた
引きずられたせいでシャツがビリビリに破け気持ちわるいブヨブヨの腹が醜く露出している
「はやくしろよ このボンクラ！」
「○○さん(俺のこと)…ちょ ちょっと乱暴は…」
後からついてきたイントラが慌てたように俺の腕を掴んだ
俺はその腕を力強く
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/08(火) 12:55:37.12 ID:MVrYdvWD
つまらんから、もういいよ
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/08(火) 13:29:35.05 ID:1rE1V1a4
スポクラのエロ女とセクースしたいなー
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/08(火) 13:43:56.03 ID:Scz2WKvL
とか考えながら視姦してる男多そうだなｗ
あの露出の低さと運動による脳内ホルモンのせいだよね
リアルに会ってデートしたことあるけど、なんか萎えたしｗ
あの露出の低さと運動による脳内ホルモンのせいだよね
リアルに会ってデートしたことあるけど、なんか萎えたしｗ
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/08(火) 14:12:36.16 ID:lY0xRGrY
>>213
やったんか？
やったんか？
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/08(火) 16:24:39.84 ID:Scz2WKvL
楽しんだよ
でも主婦の人だったからさよならした
同じ時間帯の人なら、あんまり遊ばない方がいいよ
主婦っても、引き締まった体してたからねぇ
やっぱり、スポクラで「視られる」ことって、女性にとって意外と大切なんかも
ただしイケメンにかｇ（ry
でも主婦の人だったからさよならした
同じ時間帯の人なら、あんまり遊ばない方がいいよ
主婦っても、引き締まった体してたからねぇ
やっぱり、スポクラで「視られる」ことって、女性にとって意外と大切なんかも
ただしイケメンにかｇ（ry
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/08(火) 17:11:08.49 ID:fRJovVsj
つまり貴様はイケメンリア充だというのか！
野郎ッぶっ殺してやる！！
野郎ッぶっ殺してやる！！
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/08(火) 18:31:56.81 ID:fRlOtxo1
誰かみてるかもと思ってすごい早足で歩いたり隙をつくらないようにして終わっても逃げるようにして帰り支度するんだけど未だ誰も声かけてこないから自意識過剰だった
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/08(火) 19:27:02.53 ID:lY0xRGrY
>>215
ええのーーー。引き締まったエロ人妻とセクースええのーーーーー。
ええのーーー。引き締まったエロ人妻とセクースええのーーーーー。
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/08(火) 22:32:37.94 ID:zW5heVCf
だっておばたまが勝手に話しかけてくるんだもの、無視するわけにはいかないじゃん
若い男でそこそこの顔なら、おばたまも待ってること多いんでね？
若い男でそこそこの顔なら、おばたまも待ってること多いんでね？
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/08(火) 23:32:08.24 ID:tIHz9svW
上でも出てるがババアどものマットでの井戸端はうぜーってのに同意
大体常連だろうからスタッフも言いづらいんだろうけど目障りだわ
筋トレをデフォルトに戻したり、若い層のがまだマナー守ってる
大体常連だろうからスタッフも言いづらいんだろうけど目障りだわ
筋トレをデフォルトに戻したり、若い層のがまだマナー守ってる
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/08(火) 23:42:14.71 ID:aIZ2RQj/
使い終わったら筋トレのマシンを0に戻す意味がさっぱりわからん
しょせん各々ばらばらの重さなのに全く無駄と毎回思うよ
しょせん各々ばらばらの重さなのに全く無駄と毎回思うよ
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/08(火) 23:52:33.86 ID:OmwSF4eE
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/08(火) 23:53:53.15 ID:w9oy7vGp
タオルで吹くのはマナーだと思うけど、うちではわざわざ0に戻してる人はいないなぁ。
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/09(水) 00:15:05.52 ID:kz0BiSx1
0に戻すのが合図ってしょせんマシンは席離れたら終わった合図じゃんｗ
当然使い終わった後は雑巾で拭くけどね
まぁ雑巾で拭いたところで綺麗になるとは全く思わないけどｗ
当然使い終わった後は雑巾で拭くけどね
まぁ雑巾で拭いたところで綺麗になるとは全く思わないけどｗ
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/09(水) 00:38:42.13 ID:X0Sk3TlJ
>>223
施設によるんだろ。俺の通ってるとこはウエイトピンを
０に戻すように最初のオリエンテーションで言われる。
>>224
サーキットトレしてるつもりなのか、マシンから離れて（ピンそのまま）
終わったのかと思ったらすぐさま戻ってくるやつとかいるんだよｗ
施設によるんだろ。俺の通ってるとこはウエイトピンを
０に戻すように最初のオリエンテーションで言われる。
>>224
サーキットトレしてるつもりなのか、マシンから離れて（ピンそのまま）
終わったのかと思ったらすぐさま戻ってくるやつとかいるんだよｗ
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/09(水) 00:49:29.97 ID:kz0BiSx1
そもそもマシン使用での原則は1セットで交代だからね～
9割の人は守ってないけどｗ
9割の人は守ってないけどｗ
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/09(水) 00:50:34.51 ID:vCK2c3YO
え？
そんな原則あんの
そんな原則あんの
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/09(水) 01:18:42.37 ID:jbhp2b7e
たしん♪たしん♪
※ピザ生地を作る時の音
※ピザ生地を作る時の音
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/09(水) 01:45:39.09 ID:kz0BiSx1
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/09(水) 01:46:18.79 ID:vgRHg6sz
1セット交換だったらインターバル3分以上になるじゃん
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/09(水) 01:59:14.99 ID:kz0BiSx1
他のマシンで次々とまわしていけだってさｗ
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/09(水) 09:46:51.04 ID:nAMPiQ2k
>>226
だよね～
本気で8RMくらいの負荷でやったらレスト3分くらいとらないと無理だよね
レスト1分なんてアホでしょ
ところで俺ベンチ108、デッド145、フルスク115なんだけど、このスレ的にはすごい？
だよね～
本気で8RMくらいの負荷でやったらレスト3分くらいとらないと無理だよね
レスト1分なんてアホでしょ
ところで俺ベンチ108、デッド145、フルスク115なんだけど、このスレ的にはすごい？
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/09(水) 13:32:43.96 ID:8Pz15djF
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/09(水) 14:44:31.36 ID:8sbAOGot
ダイエット板としてはプロテインは必要ないよね
女性も多いだろうし
むしろ、カルニチンとかのサプリの方がいいんだよ、たぶん
自分は牛乳飲むな、プロテイン買うのは勿体ない
ところでここでジム内で恋愛or不倫してる人とかおるんかな
めちゃ気になる・・・ｗ
女性も多いだろうし
むしろ、カルニチンとかのサプリの方がいいんだよ、たぶん
自分は牛乳飲むな、プロテイン買うのは勿体ない
ところでここでジム内で恋愛or不倫してる人とかおるんかな
めちゃ気になる・・・ｗ
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/09(水) 14:46:59.25 ID:Dx/23LNZ
ダイエット板としては恋愛or不倫は必要ないよね
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/09(水) 14:55:29.01 ID:wONYJGrP
確かにww
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/09(水) 19:47:55.97 ID:pmbJjiCO
不倫はともかく恋愛したら痩せる動機にはなるな
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/09(水) 20:02:41.45 ID:8Pz15djF
女性だからとかいう書き方はカチンと来るなー。
女性が体重50kgの体脂肪率20％だとすると、除脂肪体重は40kg。
筋量を維持するためには40gのたんぱく質をとらないといけない。
筋肥大にはその1.5倍(60g)～3倍(120g)必要。
維持に必要な一日あたり40gのたんぱく質、食事でとれてますか？
女性が体重50kgの体脂肪率20％だとすると、除脂肪体重は40kg。
筋量を維持するためには40gのたんぱく質をとらないといけない。
筋肥大にはその1.5倍(60g)～3倍(120g)必要。
維持に必要な一日あたり40gのたんぱく質、食事でとれてますか？
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/09(水) 20:09:10.20 ID:8Pz15djF
で、Amazonでプロテインを検索してみたら、国内メーカーの2.5kg入りが8000円台。3.5円/gだった。
一回当たり21gって書いてあって、たんぱく質含有率77％ってあるから、たんぱく質摂取量は16g。牛乳で溶かすなら＋約7g。
プロテイン分74円と牛乳分32円で一日106円。一日に必要なたんぱく質の約57％が採れる。
たんぱく質含有率約20％の肉で同じだけのたんぱく質をとるとしたら、115g食べなきゃいけない。
カロリーやファットを気にせず食べれる人ならいいけど、そうでないならプロテインは一考していいと思う。
一回当たり21gって書いてあって、たんぱく質含有率77％ってあるから、たんぱく質摂取量は16g。牛乳で溶かすなら＋約7g。
プロテイン分74円と牛乳分32円で一日106円。一日に必要なたんぱく質の約57％が採れる。
たんぱく質含有率約20％の肉で同じだけのたんぱく質をとるとしたら、115g食べなきゃいけない。
カロリーやファットを気にせず食べれる人ならいいけど、そうでないならプロテインは一考していいと思う。
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/09(水) 21:07:17.53 ID:IYmlfbFo
いまさら力説しなくとも、プロテインの有用性はほとんどの人は理解してるさ
ちゃんとした食事を取っていれば必要ありません！って意見は時々見るけど、
その「ちゃんとした食事」を制限するのがダイエットな訳で
基礎代謝（筋量）を増加・維持させようとするならなおさら
ちゃんとした食事を取っていれば必要ありません！って意見は時々見るけど、
その「ちゃんとした食事」を制限するのがダイエットな訳で
基礎代謝（筋量）を増加・維持させようとするならなおさら
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/09(水) 22:41:13.96 ID:wONYJGrP
おまいら、トレッドミルはどれくらいの速度で楽しんでるのさ？
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/09(水) 22:50:15.28 ID:kz0BiSx1
プロテイン常用の有毒性も理解しないとね
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/09(水) 23:18:46.46 ID:RVWMts5j
教えて下さい。
生活習慣病改善のためダイエットに取り組み始めました。
ジムに加入して、仕事が終わった夜に汗をかく予定ですが、今は日中に1hのウォーキングをしていてこれも続けようと思います。
そこで質問なのですが、職業柄、昼食を食べた後に30分弱の昼寝をします。
その後にウォーキングしても意味がないのでしょうか。友人に、寝てる間に肉がつくから意味なしと言われました。
寝た後でも、起きてウォーキングすれば昼に摂取したカロリーを消費出来そうな気がするんですが…
一度肉になると意味ないのでしょうか。やらないよりはマシ程度なら時間の無駄のような気がして…
生活習慣病改善のためダイエットに取り組み始めました。
ジムに加入して、仕事が終わった夜に汗をかく予定ですが、今は日中に1hのウォーキングをしていてこれも続けようと思います。
そこで質問なのですが、職業柄、昼食を食べた後に30分弱の昼寝をします。
その後にウォーキングしても意味がないのでしょうか。友人に、寝てる間に肉がつくから意味なしと言われました。
寝た後でも、起きてウォーキングすれば昼に摂取したカロリーを消費出来そうな気がするんですが…
一度肉になると意味ないのでしょうか。やらないよりはマシ程度なら時間の無駄のような気がして…
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/09(水) 23:20:10.62 ID:wONYJGrP
とりあえず続けろ
以上
以上
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/09(水) 23:34:40.44 ID:nAMPiQ2k
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/10(木) 01:52:16.99 ID:3et1YbK4
>>238
俺はスルメばっかくってっから淡白は足りてんじゃねーの
俺はスルメばっかくってっから淡白は足りてんじゃねーの
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/10(木) 08:18:43.09 ID:p6v+dAL5
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/10(木) 08:22:04.37 ID:4j/5X3VV
ジム辞めて２年で７３→８５まで太ってしまった。
ベンチプレスも８０以上まであげれたけどやめた時の反動がすごいわ
もう有酸素中心にする
ベンチプレスも８０以上まであげれたけどやめた時の反動がすごいわ
もう有酸素中心にする
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/10(木) 08:23:39.95 ID:1Hr+TGBV
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/10(木) 12:17:39.25 ID:p6v+dAL5
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/10(木) 14:50:51.47 ID:DPVurcN6
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/10(木) 22:53:34.72 ID:sIFfo4cm
12つったらキロ5分か
ランナー？
ランナー？
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/10(木) 23:28:26.24 ID:3q0pic9Q
脂肪って走ってる最中に燃えるの？
ということは走った後に体重計乗ると
減ってる？
ということは走った後に体重計乗ると
減ってる？
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/10(木) 23:41:44.51 ID:WqYczrVF
汗なんかで水分も失ってるから、脂肪が
どれだけ減ったかを測るのはむずかしいよ。
どれだけ減ったかを測るのはむずかしいよ。
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/11(金) 10:42:11.36 ID:z003Cifv
ジョグやったって一回の消費カロリーはせいぜい700kcalぐらいでしょ？
脂肪1kgで7000kcalとすると100ｇ減るぐらいか
誤差レベルだなｗ
脂肪1kgで7000kcalとすると100ｇ減るぐらいか
誤差レベルだなｗ
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/11(金) 10:53:58.54 ID:iDGzQOyg
いや糖質も使うから50g以下じゃね
水分のせいでわけわかめになるが
水分のせいでわけわかめになるが
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/11(金) 11:14:01.85 ID:1gxekiKy
だけど毎日のそれが積み重なって減量になっていくんだけどな。
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/11(金) 11:31:22.49 ID:0kemf93U
50gの脂肪の塊って結構あるよね
一日それだけマイナスさせられれば上出来でしょ
一日それだけマイナスさせられれば上出来でしょ
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/11(金) 11:55:03.42 ID:iDGzQOyg
というか有酸素ってバカらしいよな 大して脂肪減らないわりにデメリットが多すぎて
やっぱ基本ウエイトオンリーで落としたほうが全然いいよ
知識ない奴には無理だけど
やっぱ基本ウエイトオンリーで落としたほうが全然いいよ
知識ない奴には無理だけど
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/11(金) 11:59:20.78 ID:Ma+LIycK
前後のストレッチ込みで1時間くらい、運動するだけですが
ジムで運動の前後で、大体50g減るか変わらないかですよ。
（ヴァームウォーター400ｃｃ位摂取）
それでもバランスの取れた家の食事だけなら一ヶ月で2ｋｇくらい減ります。
（週二回・160ｃｍ・49ｋｇ）
ただ外食で太るのでジムで運動してやっと現状維持って感じです。
何キロも太ってから痩せるのは大変そうなのですものね。
ジムで運動の前後で、大体50g減るか変わらないかですよ。
（ヴァームウォーター400ｃｃ位摂取）
それでもバランスの取れた家の食事だけなら一ヶ月で2ｋｇくらい減ります。
（週二回・160ｃｍ・49ｋｇ）
ただ外食で太るのでジムで運動してやっと現状維持って感じです。
何キロも太ってから痩せるのは大変そうなのですものね。
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/11(金) 13:06:03.53 ID:PhUDqh1w
インボディって脂肪減ると筋肉増えるねｗ
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/11(金) 13:10:48.69 ID:iDGzQOyg
つーか筋肉自体グリコーゲンと水分でたやすく重さがかわるからな
いったいなにをもって筋肉と呼べば正確なのかと
いったいなにをもって筋肉と呼べば正確なのかと
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/11(金) 15:59:14.79 ID:E3ta/hZu
今日は寄らずに家帰るわ、かなり揺れたんで心配だ。
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/11(金) 19:36:52.58 ID:PqyRWTpK
寄ったけど閉まってたであります
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/11(金) 20:58:51.28 ID:GILhQwcL
トレッドミルやっていて地震に気がつかなかった。
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/12(土) 01:18:52.26 ID:k9G9W+Ye
>>264
報告ご苦労であります
報告ご苦労であります
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/12(土) 14:55:17.03 ID:psp5zRMo
とりあえず１ヶ月で体脂肪28→21、体重4キロ減った
いいペース
いいペース
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/12(土) 20:02:07.65 ID:UyISBGXO
最寄りのジムが温水設備破損で漏水のため3日間の営業休止らしい。
自転車に乗るかジョグするか…
自転車に乗るかジョグするか…
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/13(日) 09:07:21.24 ID:FJjgjeB2
民主党の仕分けが被害を拡大させた！
蓮舫、民主党が仕分け ・ 廃止したもの
石油と塩の備蓄 （ 仕分けパフォーマンスの生贄 ）
防衛費 ⇒ 自衛隊災害救出活動も縮小 （ 日本の自衛・防衛弱体化は民主党の継続悲願 ）
スーパー堤防 （ １００年に１度の大震災対策は不要 ）
災害対策予備費 （ 生活保護枠拡大(母子家庭)の財源化 ）
地震再保険特別会計 （ 子ども手当の財源化 ）
耐震補強工事費 （ 高校無償化の財源化 ）
学校耐震化予算 （ 自民党が推進していた政策 ）
除雪費用 （ 蓮舫が東北地方整備局を目の敵に、結果は言わずもがな ）
八ッ場ダム （ 「河川は自然堤防のままが環境にやさしい」 ）
蓮舫「二百年に一度の地震に備えてお金を使う必要があるんですか？」
蓮舫、民主党が仕分け ・ 廃止したもの
石油と塩の備蓄 （ 仕分けパフォーマンスの生贄 ）
防衛費 ⇒ 自衛隊災害救出活動も縮小 （ 日本の自衛・防衛弱体化は民主党の継続悲願 ）
スーパー堤防 （ １００年に１度の大震災対策は不要 ）
災害対策予備費 （ 生活保護枠拡大(母子家庭)の財源化 ）
地震再保険特別会計 （ 子ども手当の財源化 ）
耐震補強工事費 （ 高校無償化の財源化 ）
学校耐震化予算 （ 自民党が推進していた政策 ）
除雪費用 （ 蓮舫が東北地方整備局を目の敵に、結果は言わずもがな ）
八ッ場ダム （ 「河川は自然堤防のままが環境にやさしい」 ）
蓮舫「二百年に一度の地震に備えてお金を使う必要があるんですか？」
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/13(日) 19:29:37.63 ID:ytoD9o4F
東京住みですが、通っているジムが土日休業しました。
大きな施設なので、被害がないか調査をするため。
という理由でしたが。
明日から営業開始の予定だそうです。
ダイエット、筋トレ、栄養バランス。なんて言えているのは、
いつもの生活が平和だったからだと思い知らされました。
大きな施設なので、被害がないか調査をするため。
という理由でしたが。
明日から営業開始の予定だそうです。
ダイエット、筋トレ、栄養バランス。なんて言えているのは、
いつもの生活が平和だったからだと思い知らされました。
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/13(日) 22:18:11.68 ID:LwVNqf6j
明日明後日ジム休みらしい
ここ一週間いけてないよ...
停電もはじまるし、これでも月会費はらうんだよな、馬鹿らしい
ここ一週間いけてないよ...
停電もはじまるし、これでも月会費はらうんだよな、馬鹿らしい
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/14(月) 01:19:30.25 ID:kSYT6C54
明日ジム休みなんかな。
行って休みだったら嫌だなあ。
行って休みだったら嫌だなあ。
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/14(月) 08:03:41.60 ID:aRjkCnXc
599 水先案名無い人 sage 2009/03/08(日) 22:51:48 ID:BUf7Hjw60
「みんな、阪神大震災のこと忘れちゃったの？」私は神戸出身です。中学生の時に阪神淡路大震災を経験しました。
今、麻生内閣の支持率が下がり、次の選挙で民主党が政権を取ろうとしています。みんな、あの震災のこともう忘れちゃったんですか？民主党は旧社会党の議員が７割を占める政党です。
名前は民主党に変わりましたが、実態は土井たか子や村山富市がいたあの社会党と変わりません。
あの震災の時、村山内閣が何をやったか、みんなもう忘れちゃったんですか？その反自衛隊思想から自衛隊の出動を取り返しのつかないほど遅らせ、多くの人々を死に追いやったこと。
泣きながら自衛隊の出動を国会で要請した地元議員に、薄汚い野次を飛ばした社会党議員のこと。
自衛隊より先に現地入りした辻元清美等が、私たち被災者に「自衛隊は違憲です。自衛隊から食料を受け取らないでください。」と書かれたビラを配っていたこと。
本当にみんな忘れちゃったんですか？辻元清美は今、民主党議員として活動しています。知らないなら知ってください。忘れているなら思い出してください。
社会党にまた政権をとらすのですか？私はそんなの絶対に嫌です。どうかお願いです。
「みんな、阪神大震災のこと忘れちゃったの？」私は神戸出身です。中学生の時に阪神淡路大震災を経験しました。
今、麻生内閣の支持率が下がり、次の選挙で民主党が政権を取ろうとしています。みんな、あの震災のこともう忘れちゃったんですか？民主党は旧社会党の議員が７割を占める政党です。
名前は民主党に変わりましたが、実態は土井たか子や村山富市がいたあの社会党と変わりません。
あの震災の時、村山内閣が何をやったか、みんなもう忘れちゃったんですか？その反自衛隊思想から自衛隊の出動を取り返しのつかないほど遅らせ、多くの人々を死に追いやったこと。
泣きながら自衛隊の出動を国会で要請した地元議員に、薄汚い野次を飛ばした社会党議員のこと。
自衛隊より先に現地入りした辻元清美等が、私たち被災者に「自衛隊は違憲です。自衛隊から食料を受け取らないでください。」と書かれたビラを配っていたこと。
本当にみんな忘れちゃったんですか？辻元清美は今、民主党議員として活動しています。知らないなら知ってください。忘れているなら思い出してください。
社会党にまた政権をとらすのですか？私はそんなの絶対に嫌です。どうかお願いです。
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/14(月) 09:57:47.51 ID:NBYg7rUl
通ってるところ、再開未定だ…余震も続いてるし当分無理かなあ。
しょうがないけど。
ジムでしか運動してなかったけど、これを機にジョギングとか
自宅で筋トレとか健康食とか始めてみるか。＞今までお菓子食いまくりだった。
しょうがないけど。
ジムでしか運動してなかったけど、これを機にジョギングとか
自宅で筋トレとか健康食とか始めてみるか。＞今までお菓子食いまくりだった。
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/14(月) 16:11:47.06 ID:Fl6php1w
西は穏やかだ・・・
ジムでもふつうに人がいるし
関東は厳しいかもね、計画停電とかさ
ジョギングでもすれば、気もまぎれるかもしれないよ
ジムでもふつうに人がいるし
関東は厳しいかもね、計画停電とかさ
ジョギングでもすれば、気もまぎれるかもしれないよ
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/14(月) 17:25:29.87 ID:+rb8IN18
都内のティップネスは当面の間は閉館だってよ
家でエアバイクでもやるか
家でエアバイクでもやるか
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/15(火) 00:18:40.24 ID:JGuxnHP1
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/15(火) 00:40:25.73 ID:TEOvKB39
省エネの為夕方以降当分閉館
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/15(火) 07:14:56.97 ID:G5oi8g3W
気落ちせずにジョギングでもしようず
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/15(火) 17:25:29.49 ID:0kViKXHp
当面閉館って
月会費もったいないから休会したいんだが
その手続もできんのか・・・
月会費もったいないから休会したいんだが
その手続もできんのか・・・
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/15(火) 17:48:28.42 ID:Fs/KxjtJ
向こうの都合で休館するんだから、後で何か還元あるだろ。
・・・良心的なジムであれば。
・・・良心的なジムであれば。
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/15(火) 18:35:48.50 ID:w9iVKwMC
向こうの都合って…あんたアホか。悲惨な現状見たらそんな事言えないはず。
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/15(火) 19:29:00.98 ID:vY/QhJzO
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/15(火) 20:30:08.71 ID:TEOvKB39
減量期には有酸素やるビルダーは多いみたいよ
ヒデもばりばりやっとる
ゴードさんや田代さんも
山本義徳氏は否定的だったと思うが
ヒデもばりばりやっとる
ゴードさんや田代さんも
山本義徳氏は否定的だったと思うが
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/15(火) 21:21:37.89 ID:v54TEH1O
結局体質にも寄るんだろうね。
俺も減量重視の時は有酸素のみにしたら減るスピードは速くなる。
勿論、筋肉も減るのは了解済みです
俺も減量重視の時は有酸素のみにしたら減るスピードは速くなる。
勿論、筋肉も減るのは了解済みです
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/16(水) 00:51:01.77 ID:KfT6uyqF
バランス取ればいいじゃん
筋トレ後に有酸素やったら、脂肪燃焼も効率がええんでしょ？
有酸素を全面否定してる人は、筋肉が重すぎて走ったりするのしんどいんでしょ
何事も、ほどほどのバランスでいいと思うんだが
基礎代謝を上げるぐらいの筋量ならむしろ歓迎だ
筋トレ後に有酸素やったら、脂肪燃焼も効率がええんでしょ？
有酸素を全面否定してる人は、筋肉が重すぎて走ったりするのしんどいんでしょ
何事も、ほどほどのバランスでいいと思うんだが
基礎代謝を上げるぐらいの筋量ならむしろ歓迎だ
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/16(水) 07:02:03.26 ID:/busBLWG
ジムって休館しても月会費だからジム側には何の被害もないよな
むしろ休館してる間電気代も水道代も人件費も削減できてメシウマ状態だな
プールも風呂もいらんからマシンだけでも解放してくれ
むしろ休館してる間電気代も水道代も人件費も削減できてメシウマ状態だな
プールも風呂もいらんからマシンだけでも解放してくれ
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/16(水) 09:13:57.94 ID:FSN0pH6Y
そうだよな
その儲け分相当額を募金するならまだしも
募金箱設置して、ジムのマイナスは無く、プラスにしかならない
その儲け分相当額を募金するならまだしも
募金箱設置して、ジムのマイナスは無く、プラスにしかならない
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/16(水) 22:45:51.39 ID:wOYlxS8C
しかし腹の肉がしつこい
１０キロやせて７０キロになったのに
まだ腹回り９０もある
１０キロやせて７０キロになったのに
まだ腹回り９０もある
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/17(木) 01:42:54.78 ID:pds1kotz
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/17(木) 02:35:24.87 ID:b7CVQsxf
体重は73から60になって
腹回りは84から72になった
腹回りは84から72になった
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/17(木) 21:04:49.63 ID:3Y3k4H5h
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/17(木) 21:36:51.91 ID:+mNMXHra
ﾌﾟﾙﾙ…ﾌﾟﾙﾙﾙ
避難民「はい、もしもし」
米軍「生きとるかーー？」
避難民「え…？ど、どちらさまでしょうか…？」
米軍「よーし、生きとるな！いくわ！」
避難民「え、え！？」
ﾊﾞﾗﾊﾞﾗﾊﾞﾗ、ﾄﾞｻｯ
米軍「ここやで、ﾄﾝﾄﾝ（ｹﾛｯｸﾞのﾊﾟｯｹｰｼﾞを指で叩きながら）」
米 軍 は 神
避難民「はい、もしもし」
米軍「生きとるかーー？」
避難民「え…？ど、どちらさまでしょうか…？」
米軍「よーし、生きとるな！いくわ！」
避難民「え、え！？」
ﾊﾞﾗﾊﾞﾗﾊﾞﾗ、ﾄﾞｻｯ
米軍「ここやで、ﾄﾝﾄﾝ（ｹﾛｯｸﾞのﾊﾟｯｹｰｼﾞを指で叩きながら）」
米 軍 は 神
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/18(金) 00:46:12.90 ID:2YtuzAb/
スポクラまともに営業してねえ、
行きたくない日はあるけどｗ行けないというのがこんなに辛いとは・・・・
行きたくない日はあるけどｗ行けないというのがこんなに辛いとは・・・・
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/18(金) 16:31:07.29 ID:scDiBoKc
うちはやっと時間短縮して昨日から営業し始めた
自らの都合で行かないのと行きたいのに行けないのは全然違うね
ここ１週間くらいジム行けないストレスが半端なかった
ジムに行ける事がこんなに幸せな事だとは
自らの都合で行かないのと行きたいのに行けないのは全然違うね
ここ１週間くらいジム行けないストレスが半端なかった
ジムに行ける事がこんなに幸せな事だとは
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/19(土) 03:50:37.66 ID:Sh8Xxasp
お気持ちは察するが、ジムの代替方法はいくらでもあるべ
ジョギング、なわとび、しゃどーぼくしんぐ、自転車
ジム依存症は危険でっせ
ジョギング、なわとび、しゃどーぼくしんぐ、自転車
ジム依存症は危険でっせ
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/19(土) 11:40:10.15 ID:P27gxany
たしかにー！ジョギングいいよジョギング。
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/19(土) 15:43:29.28 ID:jUakYHJ9
ジム一応再開したけど計画停電あるからあまり行きたいときに行けないなぁ
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/20(日) 00:21:10.66 ID:eMfwfl05
本当に休館の時の会費返してほしい。
でなきゃ会費全額赤十字に募金。
なんで夜しか時間とれないから平日夜のビジネスコースにしたのに
平日の昼間に手数料なしでご利用できますから…って…
平日昼間なんて仕事だっつの。
でなきゃ会費全額赤十字に募金。
なんで夜しか時間とれないから平日夜のビジネスコースにしたのに
平日の昼間に手数料なしでご利用できますから…って…
平日昼間なんて仕事だっつの。
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/20(日) 10:41:14.90 ID:ScFd5pAE
休会なり退会なりすればいいんでないかい？
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/20(日) 20:13:18.68 ID:eMfwfl05
休会は妊娠中しかできなくて
退会するとまた入会料金がかかるんだ…
退会するとまた入会料金がかかるんだ…
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/20(日) 20:27:18.50 ID:VbT+ZBvO
どこの糞クラブだ
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/20(日) 23:10:19.64 ID:ehg6ixcT
行ける時間に閉店してるから休会できるんじゃない？
昼間は行けないからと言えば店側も会員を失うのは痛いだろうし。
昼間は行けないからと言えば店側も会員を失うのは痛いだろうし。
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/21(月) 01:30:25.62 ID:84Ps4g7g
そのクラブは客の都合をあんま考えてないんでしょ
支配人としての資質もないんでしょうなぁ
支配人としての資質もないんでしょうなぁ
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/21(月) 02:04:31.37 ID:AtifJ3kG
もう既にスポクラ依存症。
家じゃ何にもやる気がおこらない。
家じゃ何にもやる気がおこらない。
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/21(月) 11:54:43.22 ID:bwmZAcHI
>>>299です
コ〇ミですよー
問い合わせのメール出したら今後の対応を検討中と言われました…
ここ数日ジョギングとかしてますが、スタジオとかプール利用できないのがつらい…
停電中はジョギングも怖いですし…
コ〇ミですよー
問い合わせのメール出したら今後の対応を検討中と言われました…
ここ数日ジョギングとかしてますが、スタジオとかプール利用できないのがつらい…
停電中はジョギングも怖いですし…
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/22(火) 22:28:33.31 ID:m6xxa+aa
なんかすまんね、普段通り、ジムライフを満喫してて・・・
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/25(金) 13:32:14.34 ID:BJ1uI6Iy
あと一週間学生の俺はフル活用してる
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/25(金) 21:46:09.48 ID:gvvBV9vF
21:00までしか営業しなくなっちゃったから平日行っても物足りない
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/26(土) 22:53:35.27 ID:Vmw9Bgfv
どんだけいるんだよ
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/26(土) 23:07:47.93 ID:i8mc3LXA
ティップネスは計画停電に掛からないところは通常営業に戻った
今日も人が多かったし、自粛ムードも終了か
今日も人が多かったし、自粛ムードも終了か
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/26(土) 23:43:41.71 ID:44cYWW0p
自粛してたら経済回らないしな
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/27(日) 10:50:16.20 ID:/Zbq8PDn
なんかおしゃれなバックないかな？
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/01(金) 00:34:17.00 ID:ZlbZLCAK
米国の人口：約３億 (３月３１日現在、 義援金 約１００億円)
台湾の人口：約２０００万人 (３月３０日現在、 義援金 約９８．８億円)
韓国の人口：約５０００万人 (３月２９日現在、 義援金 約２５億円)
台湾の人口：約２０００万人 (３月３０日現在、 義援金 約９８．８億円)
韓国の人口：約５０００万人 (３月２９日現在、 義援金 約２５億円)
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/01(金) 00:52:29.44 ID:Lst7JEqN
台湾の人すごいね
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/01(金) 07:06:16.21 ID:KxXbK2PD
昨日でジムを辞めた。
目標を達成したからじゃなくて引っ越すからなんだけど
半年くらいしか行ってないが、結構充実した日々だった
目標を達成したからじゃなくて引っ越すからなんだけど
半年くらいしか行ってないが、結構充実した日々だった
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/01(金) 12:21:39.44 ID:W50hYYTr
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/01(金) 15:29:58.41 ID:EDnaH6Jx
>>317
消えろクズ
消えろクズ
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/01(金) 18:13:22.20 ID:fz2oiKMJ
>>314
韓国という国
日本からの借金約８０兆、返す気は無いというか現在メインバンクが上から５つ赤字という
世界国家で唯一の国となっている、ギリシャやジンバブエ以下の状態である
ローン金利が普通に年７０％などが認められていて犯罪が多発
正規雇用率は２８％であり国民の七割がスラム状態である
今年の正月から３月末までの日本からの借金２５０億、
現在進行形で追加の借金を申し込み中の中２５億をひりだしたのは評価するが
まず８０兆を返してもらえないだろうか、日本はピンチなのだ
韓国という国
日本からの借金約８０兆、返す気は無いというか現在メインバンクが上から５つ赤字という
世界国家で唯一の国となっている、ギリシャやジンバブエ以下の状態である
ローン金利が普通に年７０％などが認められていて犯罪が多発
正規雇用率は２８％であり国民の七割がスラム状態である
今年の正月から３月末までの日本からの借金２５０億、
現在進行形で追加の借金を申し込み中の中２５億をひりだしたのは評価するが
まず８０兆を返してもらえないだろうか、日本はピンチなのだ
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/02(土) 10:55:35.21 ID:qiSEC8Gj
●年齢：35 性別： 男
●期間： 昨年の11月より
●身長： 170センチ
●体重の変化： 87キロ→74キロ
●体脂肪率の変化： ２４％→１９％
●通ｼﾞﾑ頻度：？ 週６
●ｼﾞﾑでの時間：？ ３時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと：？最初３ヶ月はクロストレーナー最近は飽きたのでスタジオでいろいろ
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？ お昼をおにぎり２こにしてあとはおやつを出来る限りやめた。
体重が７４キロからなかなか落ちなくなってきた。 もっと食事制限すべきかなあ
それとも食事制限がうまくできてないのかも。
●期間： 昨年の11月より
●身長： 170センチ
●体重の変化： 87キロ→74キロ
●体脂肪率の変化： ２４％→１９％
●通ｼﾞﾑ頻度：？ 週６
●ｼﾞﾑでの時間：？ ３時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと：？最初３ヶ月はクロストレーナー最近は飽きたのでスタジオでいろいろ
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？ お昼をおにぎり２こにしてあとはおやつを出来る限りやめた。
体重が７４キロからなかなか落ちなくなってきた。 もっと食事制限すべきかなあ
それとも食事制限がうまくできてないのかも。
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/02(土) 11:22:37.24 ID:A08h/mzX
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/02(土) 11:47:06.58 ID:pCZTBY3X
>>320と似たようなスペックの為、俺も晒してみる。
●年齢：38 性別： 男
●期間： 昨年の10月より
●身長： 176センチ
●体重の変化： 90キロ→79キロ
●体脂肪率の変化： 28％→24％
●通ｼﾞﾑ頻度：？ 週３くらい？
●ｼﾞﾑでの時間：？ 会社帰りは１時間半、休みの日は３時間弱
●ｼﾞﾑで主にやったこと：？クロストレーナー60分は最低。余裕があればバイク追加。
筋トレは前は上半身のみだったが、最近は下半身も追加した。
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？ 晩ご飯をご飯抜きの鍋料理メインにした。鶏肉と豆腐と野菜も摂れる
本当は10キロくらい痩せたのは1月までで最近はちょっと停滞ぎみ。
ジム通いをサボってたのと飲みに行く機会が増えたこと。
それでも現状維持は保っている。
ダイエット前と最近の写真撮ってるが、見た目が全然違う。
目標はあと10キロなのでもっと頑張ってみる。
●年齢：38 性別： 男
●期間： 昨年の10月より
●身長： 176センチ
●体重の変化： 90キロ→79キロ
●体脂肪率の変化： 28％→24％
●通ｼﾞﾑ頻度：？ 週３くらい？
●ｼﾞﾑでの時間：？ 会社帰りは１時間半、休みの日は３時間弱
●ｼﾞﾑで主にやったこと：？クロストレーナー60分は最低。余裕があればバイク追加。
筋トレは前は上半身のみだったが、最近は下半身も追加した。
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？ 晩ご飯をご飯抜きの鍋料理メインにした。鶏肉と豆腐と野菜も摂れる
本当は10キロくらい痩せたのは1月までで最近はちょっと停滞ぎみ。
ジム通いをサボってたのと飲みに行く機会が増えたこと。
それでも現状維持は保っている。
ダイエット前と最近の写真撮ってるが、見た目が全然違う。
目標はあと10キロなのでもっと頑張ってみる。
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/02(土) 16:33:19.46 ID:evN4tfW4
>>320
ぶっちゃけ、今くらいの体格でも良くね？
ぶっちゃけ、今くらいの体格でも良くね？
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/02(土) 16:56:02.51 ID:apJFwBwy
>>320
スタジオやってる時間を半分時速12キロぐらいのまったりランにすればすぐ腹筋見えるよ
スタジオやってる時間を半分時速12キロぐらいのまったりランにすればすぐ腹筋見えるよ
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/02(土) 17:02:21.46 ID:ECAdGsPN
>>322と似たようなスペックの為、俺も晒してみる。
●年齢：37 性別： 男
●期間：先月の3月より
●身長：17センチ
●体重の変化：91キロ→77キロ
●体脂肪率の変化： 31％→26％
●通ｼﾞﾑ頻度：？ 週5くらい？
●ｼﾞﾑでの時間：2時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと：筋トレ30分、エアロバイク1時間、ウォーキング30分
1ヶ月歩いてウォーキングの終わり10分をランニングに切り替えた
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：低炭水化物ダイエットとｔｖ見ながらストレッチ30分程
1ヶ月14㌔減で色々言われることもあるが以前より遥かに健康体、体が軽くなって動けるようになってきた、これからが本番です。
3ヶ月スパンで考えてるので残り2ヶ月ランニングとビリーを取り入れて11㌔減の基礎体重を目指します。
●年齢：37 性別： 男
●期間：先月の3月より
●身長：17センチ
●体重の変化：91キロ→77キロ
●体脂肪率の変化： 31％→26％
●通ｼﾞﾑ頻度：？ 週5くらい？
●ｼﾞﾑでの時間：2時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと：筋トレ30分、エアロバイク1時間、ウォーキング30分
1ヶ月歩いてウォーキングの終わり10分をランニングに切り替えた
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：低炭水化物ダイエットとｔｖ見ながらストレッチ30分程
1ヶ月14㌔減で色々言われることもあるが以前より遥かに健康体、体が軽くなって動けるようになってきた、これからが本番です。
3ヶ月スパンで考えてるので残り2ヶ月ランニングとビリーを取り入れて11㌔減の基礎体重を目指します。
326 ：325：2011/04/02(土) 17:03:07.13 ID:ECAdGsPN
身長は174ねｗｗｗ
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/02(土) 19:31:00.68 ID:rwB/cu0J
やっと体重が６０キロ台に乗った
もうあと１０キロ
もうあと１０キロ
328 ：320：2011/04/02(土) 20:55:54.08 ID:uhMY7YYJ
みなさんいろいろありがとう
クロストレーナーをばりばりやると有酸素運動にいいのはわかってるんだけど
なかなか続かないんだよね一応、週に２回はクロストレーナーをやってるんだけど
もう少し時間増やしてみるかな。
クロストレーナーをばりばりやると有酸素運動にいいのはわかってるんだけど
なかなか続かないんだよね一応、週に２回はクロストレーナーをやってるんだけど
もう少し時間増やしてみるかな。
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/02(土) 21:38:59.50 ID:iMuZzMwP
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/02(土) 23:19:20.56 ID:ECAdGsPN
>>329
自分では、それなりに食べてるつもりだったので
急激に減らすというより、減ったという感じです。
せっかくジムに通ってるので、以降は体を絞る方向の運動重視と
忠告も考慮して食事制限を少し緩めたいと思います。
ほぼ毎日以下のような食事で
週に一度は焼肉でカルビ3人前と野菜サラダ3人前食べてましたが
何が利いて急激に体重落ちたんでしょうかね？
朝 バナナ、牛乳
10：00 納豆、しじみ味噌汁（ねぎたっぷり）
昼 月見そば
15：00 ヨーグルト、野菜ジュース
夜 鍋（鳥、豆腐、白菜）ポンズ、ほうれん草のおひたし（鰹節たっぷり）、小鉢一品
その他 プロテイン、烏龍茶2㍑
自分では、それなりに食べてるつもりだったので
急激に減らすというより、減ったという感じです。
せっかくジムに通ってるので、以降は体を絞る方向の運動重視と
忠告も考慮して食事制限を少し緩めたいと思います。
ほぼ毎日以下のような食事で
週に一度は焼肉でカルビ3人前と野菜サラダ3人前食べてましたが
何が利いて急激に体重落ちたんでしょうかね？
朝 バナナ、牛乳
10：00 納豆、しじみ味噌汁（ねぎたっぷり）
昼 月見そば
15：00 ヨーグルト、野菜ジュース
夜 鍋（鳥、豆腐、白菜）ポンズ、ほうれん草のおひたし（鰹節たっぷり）、小鉢一品
その他 プロテイン、烏龍茶2㍑
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/03(日) 04:50:17.24 ID:ReQ7eNcI
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/03(日) 15:48:30.04 ID:iGA+7GE2
時速12キロのランって普通？
自分８～１０で３０分でヘトヘト
自分８～１０で３０分でヘトヘト
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/03(日) 17:20:32.00 ID:Nn1Ex5nO
この板のジョギング初心者スレの初心者卒業レベルが時速10Kmで1時間みたいだから普通の範囲なんじゃない？
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/03(日) 17:48:25.12 ID:DP3NG3wk
トレッドミルで速度を上げすぎると悪い走り方のクセが付きやすいから
2～3%の勾配を付けたほうが良いと聞いた
2～3%の勾配を付けたほうが良いと聞いた
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/03(日) 23:27:47.30 ID:MxGCpDjE
公営のジムに通ってたけど
明日民間のジムの会員になってきます
公営 150円/2時間
民間 6850円/月（入会金無料キャンペン中）
民間の方が月の支払いが上まわりますが
機器設備の違いやプールに風呂サウナもありますので、
利用の仕方によっては逆にかなりお得になりますね。
明日民間のジムの会員になってきます
公営 150円/2時間
民間 6850円/月（入会金無料キャンペン中）
民間の方が月の支払いが上まわりますが
機器設備の違いやプールに風呂サウナもありますので、
利用の仕方によっては逆にかなりお得になりますね。
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/04(月) 08:40:51.43 ID:bFCbTaqU
>>332
普通じゃないｗジムでは早いほうのレベルだとおもうよ。
普通じゃないｗジムでは早いほうのレベルだとおもうよ。
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/04(月) 08:47:32.58 ID:Pga2PeR2
時速１０キロで１時間からペースあがる気がしない
何かいい方法ないかな？
何かいい方法ないかな？
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/04(月) 08:54:30.02 ID:bFCbTaqU
>>337
10キロ走るなら前半5kmは時速10.5で
後半5kmは時速10で走る。それを徐々に
増やしていけばペースはあげられる。
今、時速10kmでかなりキツイならそれが
今の限界だと思うけどね。
10キロ走るなら前半5kmは時速10.5で
後半5kmは時速10で走る。それを徐々に
増やしていけばペースはあげられる。
今、時速10kmでかなりキツイならそれが
今の限界だと思うけどね。
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/04(月) 09:10:39.76 ID:laPvpgjx
>>337
スロージョグして15キロくらい走ってみたら？
スロージョグして15キロくらい走ってみたら？
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/04(月) 11:22:39.91 ID:7SWJTPPP
クロストレーナーとジョギングのマシンって違いがあるのかな
クロストレーナー１時間できるようになったけどジョギングすると時速１０キロだとかなりしんどい
クロストレーナー１時間できるようになったけどジョギングすると時速１０キロだとかなりしんどい
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/04(月) 11:29:16.77 ID:bFCbTaqU
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/04(月) 16:12:32.98 ID:d/8VYnuQ
私の行ってるジムは、エアロバイクもトレッドミルもクロストレーナーも
30分までしか使えないんですが（それ以上に設定しようとしてもできない）、
みなさんのところは時間制限ないんですか？
それとも、30分たったら、すぐに次の30分を始めるとか？
30分までしか使えないんですが（それ以上に設定しようとしてもできない）、
みなさんのところは時間制限ないんですか？
それとも、30分たったら、すぐに次の30分を始めるとか？
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/04(月) 16:34:24.39 ID:7SWJTPPP
うちのジムは時間制限は特にはないよ
やっぱり混雑具合で制限あったりするんだろうね
やっぱり混雑具合で制限あったりするんだろうね
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/04(月) 16:34:38.67 ID:pi6gqcFo
混んでなければ３０分×２本とかで良いジャン
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/04(月) 16:41:33.06 ID:d/8VYnuQ
別に混んでないんですけど、
「体のために、30分でいったんクールダウン」
という方針みたいです。
使う前に、自分のデータをマシンに読み取らせて
管理されてるので、連続使用できないかも。
試したことないので分かりませんが
できれば1時間ぐらい続けたいので、今日
試してみます。
ちなみに、コナミです。
「体のために、30分でいったんクールダウン」
という方針みたいです。
使う前に、自分のデータをマシンに読み取らせて
管理されてるので、連続使用できないかも。
試したことないので分かりませんが
できれば1時間ぐらい続けたいので、今日
試してみます。
ちなみに、コナミです。
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/04(月) 16:53:12.73 ID:bFCbTaqU
うちは、30分と60分とフリーがあるわ。
フリーが一番人気。
フリーが一番人気。
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/04(月) 17:23:40.25 ID:5b5kytj5
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/04(月) 18:34:50.32 ID:Vb6zErFq
フリーあるとこ探そかな
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/04(月) 21:03:25.20 ID:exp9GbsN
花粉の時期はどうしてもミルになっちゃうな
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/04(月) 22:01:25.44 ID:2i0qtMQt
花粉症はミルだとバイクやクロスと何か違うのか!?
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/04(月) 22:07:07.77 ID:eAMRuVgY
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/05(火) 01:58:46.93 ID:WUh9IWxv
マラソンランナーの半分の速度と思うと時速10キロって凄く遅く感じるなぁ
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/05(火) 07:50:57.10 ID:4gI7VB4t
じゃあマラソンランナーは時速20km、3分/kmなのか？
ミルでそんな設定しても怖くて走れないよ
ミルでそんな設定しても怖くて走れないよ
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/05(火) 08:03:24.56 ID:ZfTrCP1R
マラソンランナーはおまいらが必死で漕ぐチャリのスピードぐらいだよね
エアロじゃねーぞ
エアロじゃねーぞ
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/05(火) 08:46:58.67 ID:DzT/ftLn
フルマラソン2時間ちょっとで走るんだから17～20km/hはでてるんだよなあの人たち…
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/05(火) 19:17:54.85 ID:4gI7VB4t
チャリなら160kmを4時間半で走れるよ
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/05(火) 20:14:20.79 ID:9ZpBlTX3
マシンの入れ替えで快適になった！
でも馴れるまでしばらくはしっくりこないんだよなあ、
ちゃんと筋肉は痛いのに全力でやれたのか実感がない。
でも馴れるまでしばらくはしっくりこないんだよなあ、
ちゃんと筋肉は痛いのに全力でやれたのか実感がない。
358 ：320：2011/04/05(火) 21:09:34.42 ID:rWuM9Uzy
今日体脂肪を量ったら16.6％だった
19→16.6ってそんなに急に落ちる物なのかな
でも体重は７４キロのままなので筋肉に変わってると思う。
19→16.6ってそんなに急に落ちる物なのかな
でも体重は７４キロのままなので筋肉に変わってると思う。
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/05(火) 21:16:25.16 ID:cuAPABD5
そもそもそんな簡単に筋肉なんてできるわけないだろｗ
体脂肪計の正確性はもともとないしね
単なる参考値だよ
それ系のスレ見るなりググってみ
体脂肪計の正確性はもともとないしね
単なる参考値だよ
それ系のスレ見るなりググってみ
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/05(火) 22:30:20.63 ID:YlT/lFil
水飲んだりすると5%位前後するものよ
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/05(火) 22:35:14.17 ID:b3O9TCYI
5％はさすがにないでしょ！？
1％以上上下することもある、って感覚だが
1％以上上下することもある、って感覚だが
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/05(火) 22:41:12.52 ID:Wy98Rf+i
うん５％はちょっと無いかな
３％はしょっちゅう
３％はしょっちゅう
363 ：320：2011/04/05(火) 22:47:00.24 ID:9f3BKYYB
たしかにガクッと落ちた感じではあるのでふれ幅はあると思う。
自分の体感ではじょじょに腹筋が見えるようになってきた感じ
自分の体感ではじょじょに腹筋が見えるようになってきた感じ
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/05(火) 22:52:27.23 ID:yBFnVcEL
え、前日測ったら14%で翌日測ったら18%とかよくあるよ。測るタイミングによるけど。
ちなみにスポーツジムのだから壊れてはないと思う
ちなみにスポーツジムのだから壊れてはないと思う
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/05(火) 22:54:32.46 ID:yBFnVcEL
あ、トレーニング中は水2Ｌくらい飲むからちょっと特殊なケースかもしれませんけど
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/05(火) 23:07:01.09 ID:Pzkgan1W
昨日プール行って、今日も行こうかと思ったけど腰イタすぎて行かなかった。
平泳ぎがあんなに背中～腰に負担かかるとは。
フォーム勉強する。
平泳ぎがあんなに背中～腰に負担かかるとは。
フォーム勉強する。
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/05(火) 23:10:26.90 ID:OrsxbUaH
シェイプボクシング青のサプリメントってどうなの？運動前に飲むと効率よく脂肪燃やせるっていうけど
教えてけろ
教えてけろ
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/06(水) 01:02:39.38 ID:JDpG6Qsl
●年齢：25 性別： 男
●期間： 今年の2月半ばより
●身長： 168センチ
●体重の変化： 70キロ→66キロ
●体脂肪率の変化： 21％→18％、筋肉量は特に変化がなかった・・・（見た目は少しだけマシになったけど）
●通ｼﾞﾑ頻度：週4くらい？てかジムでバイトしてるからついでにやってる
●ｼﾞﾑでの時間：だいたい2時間ないくらい
●ｼﾞﾑで主にやったこと：ストレッチ（10分）→腹筋以外の全身筋トレ（40分）→ トレッドミル（40分）ほぼ7キロ→腹筋（20分）
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：お菓子を食べなくなった
うーん、これはどうなんだろうか・・・
このままやればいいのかな？てか一応インストラクターだからどうにかしなければ
●期間： 今年の2月半ばより
●身長： 168センチ
●体重の変化： 70キロ→66キロ
●体脂肪率の変化： 21％→18％、筋肉量は特に変化がなかった・・・（見た目は少しだけマシになったけど）
●通ｼﾞﾑ頻度：週4くらい？てかジムでバイトしてるからついでにやってる
●ｼﾞﾑでの時間：だいたい2時間ないくらい
●ｼﾞﾑで主にやったこと：ストレッチ（10分）→腹筋以外の全身筋トレ（40分）→ トレッドミル（40分）ほぼ7キロ→腹筋（20分）
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：お菓子を食べなくなった
うーん、これはどうなんだろうか・・・
このままやればいいのかな？てか一応インストラクターだからどうにかしなければ
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/06(水) 01:24:12.90 ID:WIRs8B4l
かなり前に渋谷にあるトータルワークアウトってとこ通ってたんだ。
その時、三週間で体脂肪を7%下げたことがある。
体重も減ったから筋量が極端に増えたわけじゃないと思うけどね。
炭水化物を徹底的に摂らずにハードな筋トレ後に軽い有酸素をやってたよ。
今はローカーボ？っていうのかな？
けど、びっくりするくらい身体が変わるんだよ。
何か身体の贅肉をナイフでカットしたような感じ。
それも一週間過ぎると加速度的に変わっていくから、頭はフラフラなんだけどモチベーションは落ちなかったよ。
またやってみたいけど、金は高いんだよねぇ。
その時、三週間で体脂肪を7%下げたことがある。
体重も減ったから筋量が極端に増えたわけじゃないと思うけどね。
炭水化物を徹底的に摂らずにハードな筋トレ後に軽い有酸素をやってたよ。
今はローカーボ？っていうのかな？
けど、びっくりするくらい身体が変わるんだよ。
何か身体の贅肉をナイフでカットしたような感じ。
それも一週間過ぎると加速度的に変わっていくから、頭はフラフラなんだけどモチベーションは落ちなかったよ。
またやってみたいけど、金は高いんだよねぇ。
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/06(水) 06:03:34.74 ID:fRjfNVah
ローカーボでハードな筋トレ？
自分はそれなりにトレーニングしてるけど、そりゃ無理だと思うんだが。
自分はそれなりにトレーニングしてるけど、そりゃ無理だと思うんだが。
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/06(水) 06:59:08.24 ID:eJF+niAI
90分だけ利用できる会員なんだけど30分ジョギング40分マシン20分身支度
これでは痩せないかな。やっぱりフル会員になるべき?ちなみに週4
これでは痩せないかな。やっぱりフル会員になるべき?ちなみに週4
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/06(水) 07:16:02.66 ID:4Gx7ssIE
俺も90分コース
風呂と身支度で30分以上掛かってるw
外でジョギングや自転車を組み合わせればいいよ
週5
痩せるかどうかは食事次第
風呂と身支度で30分以上掛かってるw
外でジョギングや自転車を組み合わせればいいよ
週5
痩せるかどうかは食事次第
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/06(水) 07:34:45.99 ID:kZengfZF
俺はフル会員、じじい共と喋ってる時間が結構あるな
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/06(水) 07:41:09.36 ID:eJF+niAI
外を走るのはなぜか続かない。
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/06(水) 07:41:28.76 ID:ieY7yn8y
私、今は正会員。90分会員の時はスタジオプログラムやらなかったから全然余裕でした。
因みに夏でもお風呂はシャワーすら使った事ない。
車で家までダイレクトに帰れるから家で入るよ。
お風呂の時間がもったいないよ、その分トレーニングに…。
因みに夏でもお風呂はシャワーすら使った事ない。
車で家までダイレクトに帰れるから家で入るよ。
お風呂の時間がもったいないよ、その分トレーニングに…。
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/06(水) 07:43:17.80 ID:1PQg1Gme
痩せるかどうかは食事次第
セクシイなボディを作りたければ正会員
セクシイなボディを作りたければ正会員
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/06(水) 08:29:11.19 ID:8OJRQNJx
90分とか、トレッドミルと筋トレで終わってしまう・・・
サウナとお風呂を満喫しようと思ったら、フル会員じゃないとね
90分とはよく考えられてるよね
サウナとお風呂を満喫しようと思ったら、フル会員じゃないとね
90分とはよく考えられてるよね
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/06(水) 10:17:29.70 ID:4Gx7ssIE
120分にしてほしいと思うが、したらしたで
150分にとか思うんだろうなw
150分にとか思うんだろうなw
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/06(水) 10:34:12.21 ID:eJF+niAI
サウナとお風呂は別に家でいいんだけど90分じゃスタジオが出来ないなぁ…
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/06(水) 11:21:51.26 ID:ieY7yn8y
そそ、スタジオやる楽しみ経験しちゃったら90分じゃ絶対ムリ～
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/06(水) 11:27:00.86 ID:hODo0cZ6
いつでも使える会員だけど
ストイックに筋トレ→有酸素→プール
だけでも休憩挟むと2時間半はかかるなあ。風呂も入る人だと3時間はかかりそう
ストイックに筋トレ→有酸素→プール
だけでも休憩挟むと2時間半はかかるなあ。風呂も入る人だと3時間はかかりそう
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/06(水) 12:27:51.49 ID:Ask2kOUJ
【原発問題】 東電社員、身を守るために表札から「東電」社名消す…落書き・投石・侵入など東電への抗議過熱で★22
http://raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1302021660/l50
http://raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1302021660/l50
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/06(水) 16:21:26.99 ID:WpnqirxW
いいね、みんなそんなに時間があって
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/06(水) 16:57:11.63 ID:59AgW0Cp
時間は作る物なのさ
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/06(水) 17:09:14.30 ID:v7DxRHuS
時間がなくなったら筋トレ1時間ジョギング30分サウナと風呂で20分でジム滞在時間2時間くらいにするだろうなぁ
つか体型作りがメインになったらこんな感じにせざるをえないとも思う
今はスタジオプログラムにけっこう入ってるから平均6時間越えてるんだけどｗ
つか体型作りがメインになったらこんな感じにせざるをえないとも思う
今はスタジオプログラムにけっこう入ってるから平均6時間越えてるんだけどｗ
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/06(水) 18:58:58.16 ID:dRWm/nK9
駐車場が４時間いけるから筋トレ１時間とクロストレーナーを１時間半とかやると死ぬ。
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/06(水) 19:00:28.41 ID:aEzVgKiL
まあ行ったら、急いでても風呂含めて2時間くらいはかかっちゃうな。
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/06(水) 19:08:15.79 ID:Xhq/5Vjz
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/06(水) 19:13:46.75 ID:v7DxRHuS
1000kcal越えで驚いてちゃぁまだまだだよ
1日2000～3000kcalくらいの人って朝、昼の常連だけでけっこういるんだよね
1日2000～3000kcalくらいの人って朝、昼の常連だけでけっこういるんだよね
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/06(水) 19:21:22.51 ID:4Gx7ssIE
>>385
6時間とか無職かよw
6時間とか無職かよw
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/06(水) 19:28:09.13 ID:Mgv68upI
職場と家が隣接でもしてないと6時間は無理じゃね？
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/06(水) 19:47:01.10 ID:v7DxRHuS
ちなみに今年の稼ぎが1500万くらいｗ
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/06(水) 20:01:53.65 ID:ouRIASVu
ジムに6時間！
それだけ時間に余裕があれのは羨ましいなあ。
オレなんて昨日は23時からのトレだったよ。
それだけ時間に余裕があれのは羨ましいなあ。
オレなんて昨日は23時からのトレだったよ。
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/06(水) 20:31:27.81 ID:JaPYDDp6
長けりゃ良いってものでも無いだろ
効率は確実に落ちてるはず
効率は確実に落ちてるはず
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/06(水) 20:34:45.95 ID:hODo0cZ6
まあ長くダラダラやるのが有酸素運動の定石だからな
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/06(水) 20:53:44.98 ID:v7DxRHuS
ジョギングと筋トレと水泳にスタジオプログラム3本くらいで6時間なんてすぐだよ
ほんとスタジオプログラムって嵌ると恐ろしいｗ
ほんとスタジオプログラムって嵌ると恐ろしいｗ
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/06(水) 21:04:24.14 ID:hKjsKai/
自分は
マシン１時間３０分
スタジオ２時間15分
空き時間待ち時間
風呂や身支度
なんだかんだで６時間ｗ
９０分の会員の人は、有酸素運動マシンの時間がもったいないと思う。
自分なら60分ウエイトマシンとかに使うかな。
マシン１時間３０分
スタジオ２時間15分
空き時間待ち時間
風呂や身支度
なんだかんだで６時間ｗ
９０分の会員の人は、有酸素運動マシンの時間がもったいないと思う。
自分なら60分ウエイトマシンとかに使うかな。
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/06(水) 21:21:31.69 ID:aEzVgKiL
ウェイトマシン90分てｽｹﾞｰ、自分じゃそこまでだと体が耐え切れない。
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/06(水) 21:29:56.02 ID:Mgv68upI
時間は作るものとは言うけど
さすがに6時間は勤め人じゃ無理でしょ
さすがに6時間は勤め人じゃ無理でしょ
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/06(水) 22:50:27.15 ID:okKSXIBs
暇そうな主婦でも難しいだろう
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/07(木) 06:21:36.19 ID:tEpeKlWD
↑みたいに週2くらいがっつり運動するのと90分週4で軽く運動するのではどっちが効果あるかな?
目的はダイエット♀です
目的はダイエット♀です
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/07(木) 07:55:29.86 ID:M03ajz5G
週4で90分ガッツリ、
土日のどちらかで長時間有酸素
ドカ食いしなければ確実に痩せる
土日のどちらかで長時間有酸素
ドカ食いしなければ確実に痩せる
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/07(木) 07:56:10.97 ID:ef+Eeown
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/07(木) 08:00:28.80 ID:ef+Eeown
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/07(木) 08:01:57.84 ID:ef+Eeown
被り＆連投スマン。
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/07(木) 09:46:27.87 ID:3LjhBMJY
中身の濃い運動すると2時間ぐらいで動けなくなるし、ダラダラ6時間やっても
時間がもったいない
時間がもったいない
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/07(木) 11:07:39.54 ID:tEpeKlWD
みなさんありがとう!90分で一生懸命頑張ります
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/07(木) 11:44:53.03 ID:Ta10p/yi
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/07(木) 11:58:54.73 ID:Gs6yJR7B
いやそりゃそうだけどなるべく続けるための精神論的な意味だと思うぞ
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/07(木) 12:03:22.57 ID:fqzcrGUi
こっちが金出してるんだから楽しんだ奴の勝ち
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/07(木) 13:25:52.52 ID:61A4b9Hg
カンペイさんぐらい走ればどんだけ食べてもガリガリになるよ
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/07(木) 13:47:34.37 ID:NggFQ5yj
６０分で限界の負荷で６０分エアロとちょっと負荷さげて９０分するのだったら
どっちがいいんだろう
どっちがいいんだろう
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/07(木) 13:52:39.49 ID:kGh/h4OE
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/07(木) 17:30:02.42 ID:Ttv3ZH/Q
最初から6時間なんてそもそもこなせないってｗ
スタジオプログラムはけっこう楽しいのが多いからはまるとすぐに6時間くらいになるけどね
レスミルズ系で8METSが標準って言われてるから時速7～8キロペースのジョギングと同程度の消費カロリーになるよ
ジョギングとか飽きたり一人で淡々とやるのがもたないってひとにはこういうプログラムが向いてる
スタジオプログラムはけっこう楽しいのが多いからはまるとすぐに6時間くらいになるけどね
レスミルズ系で8METSが標準って言われてるから時速7～8キロペースのジョギングと同程度の消費カロリーになるよ
ジョギングとか飽きたり一人で淡々とやるのがもたないってひとにはこういうプログラムが向いてる
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/07(木) 17:50:38.36 ID:UmJwLI9/
ダンスとかの消費カロリーは基本大嘘だからな
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/07(木) 17:58:34.19 ID:Ttv3ZH/Q
そだよ
本人の動き方次第だからね
6METSの人も入れば12METSいくひととか様々
イントラと同じような運動量だと10METS以上は行ってるんじゃないかな
本人の動き方次第だからね
6METSの人も入れば12METSいくひととか様々
イントラと同じような運動量だと10METS以上は行ってるんじゃないかな
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/07(木) 18:20:54.38 ID:GsxWsRtk
スタジオのプログラムも覚えて思いっきりできるようになったら負荷上がるだろうね
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/07(木) 21:01:04.06 ID:I6Os2gLP
細かい消費カロリー気にしてるうちは痩せないよね、
それなら摂取カロリー気にしたほうがよっぽど痩せる。
自分の場合は少しずつ限界をあげていくことがモチベーションになってるから、
痩せるにはまず自分にあった楽しみ方を見つけるのがいいのかな。
それなら摂取カロリー気にしたほうがよっぽど痩せる。
自分の場合は少しずつ限界をあげていくことがモチベーションになってるから、
痩せるにはまず自分にあった楽しみ方を見つけるのがいいのかな。
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/08(金) 07:44:26.54 ID:v1dCSNZw
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/08(金) 21:14:32.96 ID:KeXH3kxF
今日もクロストレーナーを１時間３０分がんばりました。
足幅１３、負荷１１です。
足幅１３、負荷１１です。
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/08(金) 22:22:24.93 ID:SWEL2bZO
今時期はマシン占有する人が多いぜ・・・
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/08(金) 23:00:15.94 ID:KeXH3kxF
６時から７時ごろってうちのジムは人少ないんだよ
長時間使ってるの俺だけ状態
長時間使ってるの俺だけ状態
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/08(金) 23:09:48.22 ID:SWEL2bZO
あーｽﾏﾝ、上のレス見ずに書いちゃった、筋トレマシンの方の愚痴です。
有酸素は同じのいっぱいあるし、スポクラのルール範囲内ならガンガンやるべき、
うちは30分縛りで少々メンドイけど、どっかあいてるからすぐ移ってやってる。
有酸素は同じのいっぱいあるし、スポクラのルール範囲内ならガンガンやるべき、
うちは30分縛りで少々メンドイけど、どっかあいてるからすぐ移ってやってる。
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/08(金) 23:12:41.70 ID:g/ihIMvP
どこかが空いてるなら移らずに続ける
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/09(土) 03:26:16.04 ID:izbvAmCH
スタジオプログラムとかエアロバイクとかはやたら汗かくから物凄く痩せた気になって油断して食べまくるアホな俺
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/09(土) 04:05:13.92 ID:owRS9CUr
そしておにぎり１個＝５キロランニングという現実に直面
ここで我慢する！となるか走ったからいいや、となるかが分かれ目
ここで我慢する！となるか走ったからいいや、となるかが分かれ目
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/09(土) 09:35:21.58 ID:1Ws53gvP
スタジオのインストラクターって普段何してるの？
夕方しか来ないけど
夕方しか来ないけど
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/09(土) 11:25:07.63 ID:tCuxLNjR
本職が終わってからバイトでイントラやってるんじゃね？
こういう人が収入的に一番安定してるって言われてるね
正社員だと年齢層が高くなるたびにいずれ消えていくし
イントラを職業にしてあちこちのジムにいってる人ってやっぱ怪我や病気になると
一気に収入減が絶たれるからけっこう大変
こういう人が収入的に一番安定してるって言われてるね
正社員だと年齢層が高くなるたびにいずれ消えていくし
イントラを職業にしてあちこちのジムにいってる人ってやっぱ怪我や病気になると
一気に収入減が絶たれるからけっこう大変
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/09(土) 23:04:55.72 ID:Wr/XObq9
今日仲良い巨乳なインストラクターにおっぱい何カップあるの？って聞いたら谷間見せてＦカップって言ってた…あの谷間が頭から離れないんだが…これは恋でしょうか？明日もジム行こ。
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/10(日) 01:04:07.67 ID:RV+RKS/w
いや、それは変です
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/10(日) 15:35:22.37 ID:HQfPSakr
いや、それは変態です
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/10(日) 19:17:16.06 ID:TwT1WEsi
エアロでたまたまがブラブラしてました。
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/10(日) 20:09:08.34 ID:Ykj8yETa
視線を感じる若い会員の女の子は、見られてるときどう思ってるのか気になる
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/10(日) 22:57:09.75 ID:4jy1sD8x
空くの待ってるのか?と思う
それか、女なのにマシンやって、しかもあんな軽いウエイト? ぷっw とか思われてるのではないかと思う どちらにせよいい気はしない
それか、女なのにマシンやって、しかもあんな軽いウエイト? ぷっw とか思われてるのではないかと思う どちらにせよいい気はしない
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/10(日) 23:00:46.78 ID:x8hMPwaL
目の前で筋トレしてる人がいたら男女とわず筋肉とかみてしまうなあ
男ならまだしも、女なら変態と思われかねんから目そらさんといかんけど気疲れするね
男ならまだしも、女なら変態と思われかねんから目そらさんといかんけど気疲れするね
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/10(日) 23:04:48.28 ID:UXmqaNkZ
ランニングマシンで走っている女の子のお尻を見ながらエアロバイク漕ぐときはラッキーだな
余計に漕いでしまうw
で、振り返った顔を見て('A`)する時と更に嬉しくなるギャンブル的楽しみもある
余計に漕いでしまうw
で、振り返った顔を見て('A`)する時と更に嬉しくなるギャンブル的楽しみもある
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/11(月) 01:10:17.97 ID:TXws1aeA
失礼なやつ…
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/11(月) 01:25:22.73 ID:XlNLpayn
>>437
鏡見てみろ
鏡見てみろ
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/11(月) 01:28:13.91 ID:eKkln9nU
それくらいで興奮するお前がうらやましいｗ
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/11(月) 08:25:02.30 ID:ooDxv3RS
おいおい重要な要素だろ
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/11(月) 08:51:41.20 ID:5Zx4NxZc
ジムに通い出して半月くらい。ウンコがあまり出なくなったのは気のせいだべか？
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/11(月) 10:16:44.42 ID:QnQw1iA/
>>442
水分の摂取量が変わってくるからお通じも変わるのかな。
水分の摂取量が変わってくるからお通じも変わるのかな。
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/11(月) 13:28:05.17 ID:6AxPr4vD
あんまり筋肉をつけたくなくて脂肪を落としたいんだけど、
やっぱ筋トレしなきゃダメだよね？
筋肉ついて逆に太って見えていくとかない？
やっぱ筋トレしなきゃダメだよね？
筋肉ついて逆に太って見えていくとかない？
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/11(月) 13:34:49.13 ID:QnQw1iA/
446 ：β反 ネ申 イ憂 月券 ◆4oeQpElR3U ：2011/04/11(月) 13:37:40.01 ID:3FWsVexT
>444
ジョギング中心でたまあに、筋トレすればいい。たまにな
ジョギング中心でたまあに、筋トレすればいい。たまにな
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/11(月) 13:51:41.59 ID:6AxPr4vD
有酸素運動を主にやればいいってことだよね？
ってかもうちょっとおっぱい小さくしたいんだけど、
胸筋系の筋トレなんかしないほうがいいよね？
質問ばっかですいません。
ってかもうちょっとおっぱい小さくしたいんだけど、
胸筋系の筋トレなんかしないほうがいいよね？
質問ばっかですいません。
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/11(月) 15:09:26.61 ID:QnQw1iA/
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/11(月) 15:13:42.47 ID:6AxPr4vD
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/11(月) 19:59:04.33 ID:IwBUBQJS
●年齢：40歳 性別：女
●期間：2009年2月～2011年4月（現在）
●身長： 164cm
●体重の変化：68kg→53kg
●体脂肪率の変化：27％→23%
●通ｼﾞﾑ頻度：週に2度
●ｼﾞﾑでの時間：2時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと：ストレッチ10分→ランニング30分→サイクル30分→ダンベル15分
→各マシンエクササイズ30分
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと 食事制限（1日1500kcal）
●期間：2009年2月～2011年4月（現在）
●身長： 164cm
●体重の変化：68kg→53kg
●体脂肪率の変化：27％→23%
●通ｼﾞﾑ頻度：週に2度
●ｼﾞﾑでの時間：2時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと：ストレッチ10分→ランニング30分→サイクル30分→ダンベル15分
→各マシンエクササイズ30分
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと 食事制限（1日1500kcal）
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/11(月) 20:07:56.87 ID:eKkln9nU
食事制限を2年以上続けてるってほんとすごいよ
好きなもん食べたいから運動量増やしてるった感じだからなぁ
好きなもん食べたいから運動量増やしてるった感じだからなぁ
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/11(月) 22:13:53.09 ID:MuA2GRSe
おっぱいは大きい方がいいなぁ・・・
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/11(月) 23:30:43.78 ID:Avn5sGdg
>>450
２年もしてたら習慣になってくるんじゃないかな
ぼくもお昼を減らしてるけど習慣になってきたのかあんまり欲しくなくなった。
ストレッチ→筋トレ→有酸素っていうふうにやれってジムの人に言われました。
２年もしてたら習慣になってくるんじゃないかな
ぼくもお昼を減らしてるけど習慣になってきたのかあんまり欲しくなくなった。
ストレッチ→筋トレ→有酸素っていうふうにやれってジムの人に言われました。
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/12(火) 02:52:11.76 ID:gVZAy0Kb
先週から通いだしました
ダイエット目的なんだけどバイクの負荷を5にして2時間こいでます＋筋トレ
筋肉は一般成人と同じくらいあるとの診断
なんか太ももが太くなってきた気がします
筋肉が付いてきたんだと思います
バイクの負荷をなくしたほうが脂肪燃焼の効率はいいですか？
ダイエット目的なんだけどバイクの負荷を5にして2時間こいでます＋筋トレ
筋肉は一般成人と同じくらいあるとの診断
なんか太ももが太くなってきた気がします
筋肉が付いてきたんだと思います
バイクの負荷をなくしたほうが脂肪燃焼の効率はいいですか？
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/12(火) 06:07:20.91 ID:zEpk30wN
>>454
そういうのって多くの人が勘違いしてますけど、強度上げて時間が同じなら
強度の高いほうが脂肪燃焼します。
HR120で２時間とHR150で2時間では当然ながら150の方が痩せます。
脚が太くなってきたということですが、パンプしてて水分で一時的に張っている
ということではないのなら、負荷を軽くして長時間の運動に切り替えたほうが
いいでしょう。
そういうのって多くの人が勘違いしてますけど、強度上げて時間が同じなら
強度の高いほうが脂肪燃焼します。
HR120で２時間とHR150で2時間では当然ながら150の方が痩せます。
脚が太くなってきたということですが、パンプしてて水分で一時的に張っている
ということではないのなら、負荷を軽くして長時間の運動に切り替えたほうが
いいでしょう。
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/12(火) 08:05:28.74 ID:cqcSK3cX
心拍数高いと非効率じゃないの？
457 ：β反 ネ申 イ憂 月券 ◆4oeQpElR3U ：2011/04/12(火) 08:09:14.78 ID:yB05n/CK
足が太くなるなんてないよ
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/12(火) 08:29:19.03 ID:zEpk30wN
>>456
心拍数高くても同じ時間運動できるのなら、そっちの方がエネルギー消費大きいです。
運動に使われるエネルギーの比率が、脂質の割合が減るんじゃないかと
言うふうに思う人も居るかも知れませんが、比率「だけ」に拘るなら
ランよりもジョグが、ジョグよりもウォーキングが、ウォーキングよりも
寝てる方が消費しているエネルギーの脂肪の「割合」は多くなります。
比率だけに着目してジョグよりもウォーキングのほうが痩せると言うトンデモ
を言う人がたまに居ますけど、この理屈で言うと走るよりも寝てる方が
痩せるなんてことになります。
当然ながら、走ってるほうが痩せます。
心拍数高くても同じ時間運動できるのなら、そっちの方がエネルギー消費大きいです。
運動に使われるエネルギーの比率が、脂質の割合が減るんじゃないかと
言うふうに思う人も居るかも知れませんが、比率「だけ」に拘るなら
ランよりもジョグが、ジョグよりもウォーキングが、ウォーキングよりも
寝てる方が消費しているエネルギーの脂肪の「割合」は多くなります。
比率だけに着目してジョグよりもウォーキングのほうが痩せると言うトンデモ
を言う人がたまに居ますけど、この理屈で言うと走るよりも寝てる方が
痩せるなんてことになります。
当然ながら、走ってるほうが痩せます。
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/12(火) 10:03:26.40 ID:pdFhqKSt
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/12(火) 11:11:32.56 ID:L3/jldQ8
長時間やってると飽きてくるから
たまにはスタジオに入るといいよね
たまにはスタジオに入るといいよね
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/12(火) 12:03:08.71 ID:KIBbXVxy
ジムでおじさんがHIPHOPダンスのレッスン受けてるの見ると、
負けらんねーと思う。
負けらんねーと思う。
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/12(火) 13:36:29.04 ID:0XClje8B
♀160cm80kgの巨ですがジムデビューしました。
組んでもらったプログラム二時間こなすだけで精一杯…
周りの目が気になり恥ずかしいけど続けてみようと思います
こんな巨がジムにいたらうっとおしいですか？
組んでもらったプログラム二時間こなすだけで精一杯…
周りの目が気になり恥ずかしいけど続けてみようと思います
こんな巨がジムにいたらうっとおしいですか？
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/12(火) 13:45:55.40 ID:l/R3gBUU
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/12(火) 13:52:38.07 ID:013h7lp7
ジムに通う理由はそれぞれだからね
ダイエット・リハビリ・筋トレ・ジジババの暇つぶし・異性目当て
ダイエット・リハビリ・筋トレ・ジジババの暇つぶし・異性目当て
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/12(火) 14:25:03.41 ID:+G0fybYR
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/12(火) 18:31:59.66 ID:KIBbXVxy
有酸素運動を続けていって、
痩せて行く部位の順番ってどんな感じですか？
痩せて行く部位の順番ってどんな感じですか？
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/12(火) 18:33:42.69 ID:QvR3vvo0
脂肪多い所から減るが、最後に残るのも当然脂肪多い所。
つまりお腹から減るが、残るのもお腹。
つまりお腹から減るが、残るのもお腹。
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/12(火) 20:22:05.74 ID:+G0fybYR
僕は最初にお腹の横周りが減っていって徐々に胸の筋肉が見えてくるようになってそして最後はお腹前がちょっとでてる。
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/12(火) 20:57:38.40 ID:WCq/ql6c
ジムデビューしました
異性目当てですが、どうしても嫁の怒った顔がチラつきます・・・
どうしたらチラつかなくなりますか？
異性目当てですが、どうしても嫁の怒った顔がチラつきます・・・
どうしたらチラつかなくなりますか？
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/12(火) 21:03:05.55 ID:TICw6Vmi
①手首からひじにかけて・・ジム開始1ヶ月
②胸のあたり 1ヶ月半
③脚 3ヶ月
④顔 3ヶ月半
⑤わき腹 半年
②胸のあたり 1ヶ月半
③脚 3ヶ月
④顔 3ヶ月半
⑤わき腹 半年
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/12(火) 21:14:01.21 ID:as4yy6UM
>>462
懐かしいなあ
俺も最初周りの目気になって恥ずかしかったっけ
「この姿で生きてるのが恥ずかしい」と何度も自分を叱咤して
低炭水化物やってたから一人で焼肉屋入れるまで努力したわｗｗ
しかしおかげで40日でで15㌔落ちて少しはマシになってきた
あと10㌔減して標準体重になるまで
人にどう見られようがちゃかされようが頑張るから
お前も頑張れよ！
懐かしいなあ
俺も最初周りの目気になって恥ずかしかったっけ
「この姿で生きてるのが恥ずかしい」と何度も自分を叱咤して
低炭水化物やってたから一人で焼肉屋入れるまで努力したわｗｗ
しかしおかげで40日でで15㌔落ちて少しはマシになってきた
あと10㌔減して標準体重になるまで
人にどう見られようがちゃかされようが頑張るから
お前も頑張れよ！
>>463
そういうものなんですね！どうもありがとうございました
>>465
すごい落ちましたね！
はい！見返します。頑張ります
どうもありがとうございました！
>>471
40日でですか！すごいストイックにやられてたんですね！
私も見習って頑張ります
嬉しいお言葉ありがとうございました
嬉しくて思わず画面メモしちゃいましたｗ
よーし頑張ろう！ありがとうございました！
そういうものなんですね！どうもありがとうございました
>>465
すごい落ちましたね！
はい！見返します。頑張ります
どうもありがとうございました！
>>471
40日でですか！すごいストイックにやられてたんですね！
私も見習って頑張ります
嬉しいお言葉ありがとうございました
嬉しくて思わず画面メモしちゃいましたｗ
よーし頑張ろう！ありがとうございました！
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/12(火) 23:29:47.42 ID:vrKJ8i+4
>>458
なるほど、納得
なるほど、納得
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 01:45:49.32 ID:F7inw2v1
４ヶ月くらい前からジムに通い現在87から79まで減りました
運動しててずっと気になってるのですが
中１日ペースで週３回程通うと体重はジワジワ増減しながら減っていく感じなのですが、
仕事などの理由で１週間ほど通えなかった期間があるとストンといつの間にか１キロ程落ちてます。
これなにか理由があるんですかね？
単純に行ってない間に筋肉量が減っただけ？(´・ω・)
運動しててずっと気になってるのですが
中１日ペースで週３回程通うと体重はジワジワ増減しながら減っていく感じなのですが、
仕事などの理由で１週間ほど通えなかった期間があるとストンといつの間にか１キロ程落ちてます。
これなにか理由があるんですかね？
単純に行ってない間に筋肉量が減っただけ？(´・ω・)
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 05:58:25.33 ID:N/h92kZi
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 07:50:26.91 ID:qQj5cqtm
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 09:28:55.63 ID:lfU/4z8l
ジムで順調に減量成功してる人はどのくらいのペースで通ってるの？
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 09:55:44.47 ID:yyLDdNTu
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 09:55:52.18 ID:wZTLu1c7
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 10:47:04.94 ID:TMB+JR1x
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 11:18:33.70 ID:Qs2m392p
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 12:01:14.23 ID:F7inw2v1
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 12:43:06.24 ID:rBNwMaQq
好きなスタッフがいて見られると思うと集中できない
クロストレーナーは特に恥ずかしいからいるときはやらない＾＾；
クロストレーナーは特に恥ずかしいからいるときはやらない＾＾；
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 13:20:01.93 ID:wZTLu1c7
>>474
ぼくも普段は毎日通ってて1週間休んだ時があったけど1キロほど体重が落ちた。
どうも筋肉が落ちたのかそれとも毎日の体重の増減のタイミングがずれたのかよくわからない
毎日行き出すと元にもどってくるよね。
ぼくも普段は毎日通ってて1週間休んだ時があったけど1キロほど体重が落ちた。
どうも筋肉が落ちたのかそれとも毎日の体重の増減のタイミングがずれたのかよくわからない
毎日行き出すと元にもどってくるよね。
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 16:26:16.15 ID:h3ner99P
ジムに通って一年
10分ランニング→1時間全身を鍛える感じでの筋トレ→30分ランニング
ランニングのペースは大体11km/hでやっていて太腿がガチガチになっていて太腿を細くしていきたいと思い
エアロバイクで負荷を落として漕ぐ時間を60分にしようと思っているのですがこれで細くなっていくものなのでしょうか？
10分ランニング→1時間全身を鍛える感じでの筋トレ→30分ランニング
ランニングのペースは大体11km/hでやっていて太腿がガチガチになっていて太腿を細くしていきたいと思い
エアロバイクで負荷を落として漕ぐ時間を60分にしようと思っているのですがこれで細くなっていくものなのでしょうか？
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/13(水) 16:42:42.70 ID:F7inw2v1
>>484
そうそう。１度行くと次の日には元の体重に戻ってる感じ！
そうそう。１度行くと次の日には元の体重に戻ってる感じ！
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 00:14:43.90 ID:ynX4qBje
>>485
ランニングよりバイクの方が太もも太くならない？
違ってるかもしれないから誰か他の人が教えてもらえると有り難い・・・
私は太ももは太くしたくないからバイクは一切やらずにランニングばかりしてたよ。
ランニングよりバイクの方が太もも太くならない？
違ってるかもしれないから誰か他の人が教えてもらえると有り難い・・・
私は太ももは太くしたくないからバイクは一切やらずにランニングばかりしてたよ。
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 02:59:58.22 ID:Yw7fnwpS
要は白筋から赤筋に変えていきたいって事だよね？
最初はどういうペースで走っていたかは知らないけど
初心者が最初から10km/h↑で走ると心臓がバクバクしての無酸素運動状態になるから白筋がメインになって太くなる
まぁ慣れてくると鍛えられて自然に有酸素運動になっていくので細くなっていくが
ただ脂肪燃焼の時間やら膝への負担、モチベーションの維持を考えると負荷を抑えて長時間ってのが合理的なだけ
なのでバイクでも10km/h↓に落として同じ60分ランニングにしても最終的に足痩せ効果は同じになるよ
初心者にありがちな事でランニングマシンの消費カロリー表示に夢中になって
どんどんカロリーを消費させないといけないと思って無酸素運動レベルになるまでペースアップしちゃうんだよな
俺も1分全力疾走30秒クールダウンのサイクルでランニングをやってて凄い足が太くなってビビったわ
最初はどういうペースで走っていたかは知らないけど
初心者が最初から10km/h↑で走ると心臓がバクバクしての無酸素運動状態になるから白筋がメインになって太くなる
まぁ慣れてくると鍛えられて自然に有酸素運動になっていくので細くなっていくが
ただ脂肪燃焼の時間やら膝への負担、モチベーションの維持を考えると負荷を抑えて長時間ってのが合理的なだけ
なのでバイクでも10km/h↓に落として同じ60分ランニングにしても最終的に足痩せ効果は同じになるよ
初心者にありがちな事でランニングマシンの消費カロリー表示に夢中になって
どんどんカロリーを消費させないといけないと思って無酸素運動レベルになるまでペースアップしちゃうんだよな
俺も1分全力疾走30秒クールダウンのサイクルでランニングをやってて凄い足が太くなってビビったわ
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 05:59:47.74 ID:FkVtezIv
>>485>>487
ランでもバイクでも、心拍数をある程度高くしてると無酸素の領域になって
「栄養が足りてれば」筋肥大していきます。
ただ、運動初期の段階でいきなり肥大がどうだとか言う話にはなりません。
初期は全身持久力の向上、神経系と毛細血管の発達によって、ある一定レベルまでは
運動能力は筋肥大に頼らずとも上昇します。
一年も運動を続けていたのなら、今後「栄養が足りていて」「無酸素の領域で運動すれば」
肥大していきます。
バイクで太くしようと思えば、負荷を上げるか、軽くして高速で限界まで回すと言ったような
運動しないと太くならないです。
ランでもジョグでも、体重が増えるか、速度を上げていくような事をしない限り
筋肉で太くなっていくというようなことは、基本的にありません。
バイクでも、ジョグでも、どちらでもやりやすい方で良いと思います。
ただ、バイクはポジションが悪いと変に負荷がかかって肥大しやすくなるかもしれません。
でも、基本的には>>485さんの考え方であってます。
ランでもバイクでも、心拍数をある程度高くしてると無酸素の領域になって
「栄養が足りてれば」筋肥大していきます。
ただ、運動初期の段階でいきなり肥大がどうだとか言う話にはなりません。
初期は全身持久力の向上、神経系と毛細血管の発達によって、ある一定レベルまでは
運動能力は筋肥大に頼らずとも上昇します。
一年も運動を続けていたのなら、今後「栄養が足りていて」「無酸素の領域で運動すれば」
肥大していきます。
バイクで太くしようと思えば、負荷を上げるか、軽くして高速で限界まで回すと言ったような
運動しないと太くならないです。
ランでもジョグでも、体重が増えるか、速度を上げていくような事をしない限り
筋肉で太くなっていくというようなことは、基本的にありません。
バイクでも、ジョグでも、どちらでもやりやすい方で良いと思います。
ただ、バイクはポジションが悪いと変に負荷がかかって肥大しやすくなるかもしれません。
でも、基本的には>>485さんの考え方であってます。
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 06:42:36.43 ID:MT5UgxKf
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 07:11:53.54 ID:AGLvwz3W
白筋って太くならないはずだけど…
減量中に脚が太くなるとしたらむくみだね。筋肉が発達したとしても、減量中に脚が太くなるなんてありえない。
減量中に脚が太くなるとしたらむくみだね。筋肉が発達したとしても、減量中に脚が太くなるなんてありえない。
ごめんｗ白筋が速筋だったか。間違えた。
白筋なら太くなるね。それでも足を太くするにはかなりトレして栄養取らないと無理だと思うよ。
白筋なら太くなるね。それでも足を太くするにはかなりトレして栄養取らないと無理だと思うよ。
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 07:57:22.76 ID:ioc49z4i
ランニングを時速９キロで３キロ、５分程歩いてまた時速９キロで３キロ
こんなペースでやってるのですが、体力的には大丈夫な気はするのですが走った直後の脈拍がかなり高く175～180になってます。
もうちょっと速度落とした方がいいですかね？
こんなペースでやってるのですが、体力的には大丈夫な気はするのですが走った直後の脈拍がかなり高く175～180になってます。
もうちょっと速度落とした方がいいですかね？
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 08:13:58.34 ID:gWZ0R9vi
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 09:05:44.22 ID:MT5UgxKf
脈拍がそのレベルになったらマシンが止まらない？
危険だし。
危険だし。
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 09:36:26.86 ID:8R1xM+hD
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 09:48:25.42 ID:gWZ0R9vi
俺のいく事務はメンテ不良みたいだから正確じゃないねｗ
ランニングって書いてるから、マシンじゃないのかと勝手に勘違いしてた
ランニングって書いてるから、マシンじゃないのかと勝手に勘違いしてた
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 09:58:42.14 ID:o45fb6/g
俺の仕事は事務だよ
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 10:14:00.60 ID:F7E98c5i
初心者ですいません。
高い心拍数160～170ぐらいで１時間と脂肪燃焼に効果的な120前後で１時間なら前者の方が消費カロリーは高いと思いますが、消費カロリーが高い＝より脂肪燃焼という訳ではないのでしょうか？
高い心拍数160～170ぐらいで１時間と脂肪燃焼に効果的な120前後で１時間なら前者の方が消費カロリーは高いと思いますが、消費カロリーが高い＝より脂肪燃焼という訳ではないのでしょうか？
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 11:06:59.97 ID:UpHxyhoD
バイクの場合は負荷は低くして有酸素心拍数を守って長時間こぎ続ければ足も太くならないってことでいいの？
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 11:11:10.45 ID:gWZ0R9vi
>>499
続けられるんならどっちでもいいんじゃない？
俺はあんまり気にしないで小１時間走ってるけど
ファットバーンはたしかに最大心拍の５５から６５
前後らしいけど
>>500
バイクで足が太くなる負荷で
長時間漕げるんですか？
続けられるんならどっちでもいいんじゃない？
俺はあんまり気にしないで小１時間走ってるけど
ファットバーンはたしかに最大心拍の５５から６５
前後らしいけど
>>500
バイクで足が太くなる負荷で
長時間漕げるんですか？
最大心拍数の５５から６５％前後ね
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 11:54:55.81 ID:FkVtezIv
>>499
＞消費カロリーが高い＝より脂肪燃焼という訳ではないのでしょうか？
そうですよ。エネルギー消費の大きいほうが痩せる圧力が大きくなります。
>>500
そうです。
ただ、そういった緩い運動ばかりしていると、体がそれに適応してしまうので
たまには強度の高い運動してみるのも良いです。
栄養が足りなければ、毎回追い込む様なハイボリュームの内容ではない限り
肥大するってのはまず無いです。
＞消費カロリーが高い＝より脂肪燃焼という訳ではないのでしょうか？
そうですよ。エネルギー消費の大きいほうが痩せる圧力が大きくなります。
>>500
そうです。
ただ、そういった緩い運動ばかりしていると、体がそれに適応してしまうので
たまには強度の高い運動してみるのも良いです。
栄養が足りなければ、毎回追い込む様なハイボリュームの内容ではない限り
肥大するってのはまず無いです。
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 12:14:47.19 ID:4nAJf1iC
25歳♀です
測定したら
174cm・90kg・BMI29・体脂肪率44％でした
ちなみに部位別にみると
両腕、両足の筋肉量が平均以上あり、
主に胴体に脂肪がたまっているという
デブというよりは、ゴツいといった感じです
いや、十分デブですが
どうしたら良いでしょうか？
何でもいいのでアドバイスください。
測定したら
174cm・90kg・BMI29・体脂肪率44％でした
ちなみに部位別にみると
両腕、両足の筋肉量が平均以上あり、
主に胴体に脂肪がたまっているという
デブというよりは、ゴツいといった感じです
いや、十分デブですが
どうしたら良いでしょうか？
何でもいいのでアドバイスください。
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 12:18:40.83 ID:UpHxyhoD
栄養が足りないっていうのはどうゆう状態のことを指してるんですか？
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 12:21:43.52 ID:XKbzLkLd
筋肥大には幾つか条件があってそれが揃わないと筋肥大は起きないよ。
たとえばエアロバイクやジョギングのような持久的なエクササイズでその条件を揃えることは殆ど無理。
なので普通は筋肥大は起きません。
マラソン選手やロードレーサーの持久力は凄まじいけど脚はそんなに太くない。
まして普通のダイエットをする人なら脚が太くなる心配は無用だと思うよ。
たとえばエアロバイクやジョギングのような持久的なエクササイズでその条件を揃えることは殆ど無理。
なので普通は筋肥大は起きません。
マラソン選手やロードレーサーの持久力は凄まじいけど脚はそんなに太くない。
まして普通のダイエットをする人なら脚が太くなる心配は無用だと思うよ。
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 12:24:47.20 ID:+tTPtFfE
>>505
ジムに行ってインストラクターにプログラム組んでもらいなよ。
カロリー計算きっちり行った上で有酸素中心の運動行えばいいんじゃない？
筋肉つくのを嫌がって筋トレしないよりも、週二くらいで筋トレ適度に行えば尚良いと思うけど
女性は嫌がるから、そのへんは好き好きで。
まずは頑張れ
ジムに行ってインストラクターにプログラム組んでもらいなよ。
カロリー計算きっちり行った上で有酸素中心の運動行えばいいんじゃない？
筋肉つくのを嫌がって筋トレしないよりも、週二くらいで筋トレ適度に行えば尚良いと思うけど
女性は嫌がるから、そのへんは好き好きで。
まずは頑張れ
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 12:26:50.86 ID:XKbzLkLd
筋肥大を起こすには速筋繊維を刺激する事が基本。
そのためには筋トレやダッシュといった高強度の運動が必要。
エアロバイクの強度を上げてもそういう無酸素運動の領域に行く事はないので
明確な筋肥大は起きないよ。
遅筋繊維が全く筋肥大しないわけではないだろうけど、遅筋繊維の肥大は上で書いたように著しく困難なので
気にしなくていいです。
そのためには筋トレやダッシュといった高強度の運動が必要。
エアロバイクの強度を上げてもそういう無酸素運動の領域に行く事はないので
明確な筋肥大は起きないよ。
遅筋繊維が全く筋肥大しないわけではないだろうけど、遅筋繊維の肥大は上で書いたように著しく困難なので
気にしなくていいです。
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 12:31:22.96 ID:+tTPtFfE
ロードバイクは楽しいね
俺は週末２００キロ走るけど足なんか太くならんよ。
むしろ足細くなっちまったから、ジムできっちり下半身追い込むように頑張ってるけど
掛けられる負荷が少なくなってきた＼(^o^)／ｵﾜﾀ
俺は週末２００キロ走るけど足なんか太くならんよ。
むしろ足細くなっちまったから、ジムできっちり下半身追い込むように頑張ってるけど
掛けられる負荷が少なくなってきた＼(^o^)／ｵﾜﾀ
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 12:32:21.88 ID:XKbzLkLd
>>505
どんな人でも基本は有酸素と筋トレをしつつ食事を管理して体重を減らすという方法がベスト。
とは言えいきなり全部じゃ辛いかもしれないので運動については最初は有酸素主体でいいんじゃないでしょうか？
エアロバイクやクロストレーナーあたりが膝等の関節に負担が少ないのでいいと思うよ。
それと体組成系の結果での筋量が多い少ないは現時点では無視の方向で。
不要な情報です。
どんな人でも基本は有酸素と筋トレをしつつ食事を管理して体重を減らすという方法がベスト。
とは言えいきなり全部じゃ辛いかもしれないので運動については最初は有酸素主体でいいんじゃないでしょうか？
エアロバイクやクロストレーナーあたりが膝等の関節に負担が少ないのでいいと思うよ。
それと体組成系の結果での筋量が多い少ないは現時点では無視の方向で。
不要な情報です。
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 12:36:02.13 ID:ioc49z4i
>>494、>>495
すいません。マシーンです
正面の手すりに脈拍測るのがあるタイプなので走ってる最中は使ってないんですよ…
だから走った直後に測ってみると180近くいってます。５分くらい歩くと120くらいまで下がるんで、それからまた走ってます
スペックは27歳♂、ジム歴３ヶ月で178／79です。
すいません。マシーンです
正面の手すりに脈拍測るのがあるタイプなので走ってる最中は使ってないんですよ…
だから走った直後に測ってみると180近くいってます。５分くらい歩くと120くらいまで下がるんで、それからまた走ってます
スペックは27歳♂、ジム歴３ヶ月で178／79です。
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 12:40:24.87 ID:+tTPtFfE
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 12:41:31.44 ID:FkVtezIv
>>506
痩せていくような栄養状態です。
>>509さんが述べてくれてますけど、筋肥大のためには刺激と休養と十分な栄養が必要です。
筋繊維の蛋白合成は、人体の構成機序では後回しになるので、栄養（燃料、材料）が
十分に無いと、体を動かすエネルギーに相当量取られてしまって、筋肉を大きくする余裕が
なくなります。
痩せていくような栄養状態です。
>>509さんが述べてくれてますけど、筋肥大のためには刺激と休養と十分な栄養が必要です。
筋繊維の蛋白合成は、人体の構成機序では後回しになるので、栄養（燃料、材料）が
十分に無いと、体を動かすエネルギーに相当量取られてしまって、筋肉を大きくする余裕が
なくなります。
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 13:16:31.46 ID:IvjKXOqC
>>505
いきなりクロストレーナー1時間とかやったら挫折するからじょじょに楽しめる有酸素運動をやってみたらどうかな
ぼくはクロストレーナーを飽きたからスタジオ入ったら楽しめるようになってさらに減量できたよ。
いきなりクロストレーナー1時間とかやったら挫折するからじょじょに楽しめる有酸素運動をやってみたらどうかな
ぼくはクロストレーナーを飽きたからスタジオ入ったら楽しめるようになってさらに減量できたよ。
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 13:30:46.58 ID:Yw7fnwpS
>>500
バイクが推奨されるのは
・ランニングと違って読書が出来たりして気分的にすぐ終わらせる事が出来る
・膝の負担が少ない
基本的に痩せの方程式は
運動強度×運動時間＝消費カロリー
ただ、脂肪燃焼が始まるのが運動を始めてから20分ぐらいからなのでなるべく長く運動した方が効率的に痩せられていく
後は無酸素運動になる程の強度だと白筋が付いていくのでムキムキになりたい人以外はお勧め出来ない
バイクが推奨されるのは
・ランニングと違って読書が出来たりして気分的にすぐ終わらせる事が出来る
・膝の負担が少ない
基本的に痩せの方程式は
運動強度×運動時間＝消費カロリー
ただ、脂肪燃焼が始まるのが運動を始めてから20分ぐらいからなのでなるべく長く運動した方が効率的に痩せられていく
後は無酸素運動になる程の強度だと白筋が付いていくのでムキムキになりたい人以外はお勧め出来ない
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 13:50:48.12 ID:CwFJka4m
>>505
もしかしたらこっちを聞きたいのかもということで
太っている人が「筋肉量が普通以上」なのはごく当たり前の話
でないと重くて動けんだろｗ
でも「脂肪だけ落としたらガチムチになってしまう！」って心配は
しなくていい。否応なしに筋肉も一緒に落ちていくから。
もしかしたらこっちを聞きたいのかもということで
太っている人が「筋肉量が普通以上」なのはごく当たり前の話
でないと重くて動けんだろｗ
でも「脂肪だけ落としたらガチムチになってしまう！」って心配は
しなくていい。否応なしに筋肉も一緒に落ちていくから。
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 13:54:57.62 ID:gWZ0R9vi
517の言うとおりだと思う
脂肪と一緒に筋肉も落ちるよ
とりあえず痩せる努力だね。
痩せてから筋肉がムキムキになったら
俺が謝るから頑張れ
脂肪と一緒に筋肉も落ちるよ
とりあえず痩せる努力だね。
痩せてから筋肉がムキムキになったら
俺が謝るから頑張れ
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 13:59:30.20 ID:4nAJf1iC
>>505です
なるほど
みなさんレスありがとうございます
筋肉量は気にせずに、
筋トレをしながら有酸素運動と食事制限でがんばればいいですよね
クロストレーナーをよく使用しますが
３０分くらいが限界です
あとはバイクでダラダラ２０～３０分こいでます
意味ないですか？
なるほど
みなさんレスありがとうございます
筋肉量は気にせずに、
筋トレをしながら有酸素運動と食事制限でがんばればいいですよね
クロストレーナーをよく使用しますが
３０分くらいが限界です
あとはバイクでダラダラ２０～３０分こいでます
意味ないですか？
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 14:04:10.34 ID:gWZ0R9vi
>>519
意味が無いわけがない。
有酸素と言ってもいろんな種類があるわけだし複数組み合わせて行うのだって有効だよ。
食事制限は痩せた後のことを考えると、続けられる範囲でまず減らすのがいいかもね。
結果を焦らずに一月後、三ヶ月後、半年後、一年後をイメージしていけばいいよ。
とにかく続けるのが大事だしね
意味が無いわけがない。
有酸素と言ってもいろんな種類があるわけだし複数組み合わせて行うのだって有効だよ。
食事制限は痩せた後のことを考えると、続けられる範囲でまず減らすのがいいかもね。
結果を焦らずに一月後、三ヶ月後、半年後、一年後をイメージしていけばいいよ。
とにかく続けるのが大事だしね
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 14:04:46.80 ID:CwFJka4m
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 14:09:54.80 ID:gWZ0R9vi
続けられないと意味ないんじゃない？
運動量は少しづつ増やしていけば良い訳だし
俺も最初はジョギング１０分でゼィゼィだったけど、今は一時間余裕だし
運動量は少しづつ増やしていけば良い訳だし
俺も最初はジョギング１０分でゼィゼィだったけど、今は一時間余裕だし
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/14(木) 19:05:28.87 ID:AGLvwz3W
バイクよりジョグやウォーキングの方が脚が痩せるとしたら、
地面からの刺激で血行が良くなって、むくみが取れやすくなるからだよね。
自宅でエアロバイク漕いでいたときは脚はそんなに痩せなかったけど、ジムでジョグ始めてから少し脚が細くなった。
食べすぎで体重はむしろ増えたけど…ｗ
地面からの刺激で血行が良くなって、むくみが取れやすくなるからだよね。
自宅でエアロバイク漕いでいたときは脚はそんなに痩せなかったけど、ジムでジョグ始めてから少し脚が細くなった。
食べすぎで体重はむしろ増えたけど…ｗ
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/15(金) 00:53:09.49 ID:l8SiI988
クロストレーナーやってると心拍数が170超えてしまって
機械に高すぎますという表示されるんですが
170超えないようにしたほうがいいですか
機械に高すぎますという表示されるんですが
170超えないようにしたほうがいいですか
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/15(金) 07:00:47.58 ID:c32M3cl3
>>521
アホか、筋トレ無しで食事制限して有酸素だけやったら難民体型一直線だ
アホか、筋トレ無しで食事制限して有酸素だけやったら難民体型一直線だ
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/15(金) 09:28:20.92 ID:xza3HwVs
174の90の肥満体型なら有酸素だけでいいんじゃないの
ある程度痩せてから筋トレしたらいいだけだし
アホじゃないの
ある程度痩せてから筋トレしたらいいだけだし
アホじゃないの
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/15(金) 09:46:56.65 ID:bXjWwoo3
ダイエット板にずうずうしく張り付いている筋トレ厨のキモ男はウザすぎる
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/15(金) 09:47:59.97 ID:wAjF5Inz
>>525
まだこんな馬鹿いるんだね
有酸素運動も立派な筋トレ
筋肉使わずして有酸素運動なんかできないんだよ
何も運動してなかった人なら、有酸素運動だけからで十分です
慣れれば強度を上げていけば良いだけです
まだこんな馬鹿いるんだね
有酸素運動も立派な筋トレ
筋肉使わずして有酸素運動なんかできないんだよ
何も運動してなかった人なら、有酸素運動だけからで十分です
慣れれば強度を上げていけば良いだけです
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/15(金) 10:38:06.24 ID:R4l1xhJL
一般論としてダイエットの理想はなるべく筋肉を減らさずに脂肪を落とすだと思うけど、
そのためには筋トレをする事が非常に有効というか必須です。
ただ全ての人がダイエットの理想形を目指すわけでもないし、特に体力がない人の場合最初から
有酸素、筋トレ、食事制限全てを実施するのはきついという場合もありえるので無理しない方がいいよ。
筋トレ無しなら筋量が減る事はほぼ確実だけど別にそれで特に問題ないし、まして難民体型とか決め付けない方がいいですw
そのためには筋トレをする事が非常に有効というか必須です。
ただ全ての人がダイエットの理想形を目指すわけでもないし、特に体力がない人の場合最初から
有酸素、筋トレ、食事制限全てを実施するのはきついという場合もありえるので無理しない方がいいよ。
筋トレ無しなら筋量が減る事はほぼ確実だけど別にそれで特に問題ないし、まして難民体型とか決め付けない方がいいですw
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/15(金) 11:24:54.47 ID:FB082JPP
そもそも痩せるだけなら、有酸素も必要ないしなあ、
食べ過ぎてる食事を制限するだけで十分。
ただ痩せるだけじゃなく体も作りたいから、有酸素も筋トレもしてる。
食べ過ぎてる食事を制限するだけで十分。
ただ痩せるだけじゃなく体も作りたいから、有酸素も筋トレもしてる。
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/15(金) 14:00:21.92 ID:J9d58JSB
相変わらず話題がループですか
ここはスポーツジムに通ってる方対象なんだから
有酸素、無酸素どっちでもいいじゃない。
もちろん両方やったほうがいいと思うけど。
自分で筋肉多めとか言ってるんだから（ホントかどうかはここじゃわからん）
難民体型にはならんでしょ。
ただ、少なくとも筋トレって無酸素だよね。有酸素が筋トレとは通常おもわないよ
ここはスポーツジムに通ってる方対象なんだから
有酸素、無酸素どっちでもいいじゃない。
もちろん両方やったほうがいいと思うけど。
自分で筋肉多めとか言ってるんだから（ホントかどうかはここじゃわからん）
難民体型にはならんでしょ。
ただ、少なくとも筋トレって無酸素だよね。有酸素が筋トレとは通常おもわないよ
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/15(金) 14:08:36.47 ID:YczeEEeK
そうでもないよ
ボディパンプとか有酸素系でもたいがいは筋トレって認識してるだろしね
ボディパンプとか有酸素系でもたいがいは筋トレって認識してるだろしね
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/15(金) 14:38:04.19 ID:+FK9WeN6
ステップマシンも有酸素系だけど
筋トレ要素も含まれるって言ってた
筋トレ要素も含まれるって言ってた
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/16(土) 05:55:46.13 ID:w3V3AwyF
負荷とか心拍次第で筋肉が付いているのが現実だからな
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/16(土) 18:15:09.17 ID:uBC8Uhen
有酸素運動も筋肉を発達させるという意味でのトレーニング効果はもちろんあるんだけど
その発達は肥大という形ではないのが普通。
その発達は肥大という形ではないのが普通。
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/16(土) 19:19:50.08 ID:b3oGuRjS
まあそんな細かいこと気にしないでとりあえず痩せる努力だよな、
ざっくりと有酸素は減量、無酸素は筋肉増量程度の認識でトレーニングするには十分。
ざっくりと有酸素は減量、無酸素は筋肉増量程度の認識でトレーニングするには十分。
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/16(土) 20:11:33.01 ID:vINwj0br
１月に気合い入れてジム入会したのに、もうやめたい・・
自分のばか。情けない。最初は気合いいれて週２、３行ってたけど、だんだんめんどくさくなり
今や週１行けばいいほうだ。
間空けると余計きついですね。定期的に通ってた時のほうが体きつくなかった。
よし、がんばろう・・・。
自分のばか。情けない。最初は気合いいれて週２、３行ってたけど、だんだんめんどくさくなり
今や週１行けばいいほうだ。
間空けると余計きついですね。定期的に通ってた時のほうが体きつくなかった。
よし、がんばろう・・・。
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/16(土) 20:17:44.57 ID:+V5SydAa
一生かわらんよ。
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/16(土) 20:54:22.64 ID:VxywOQrW
楽しさを見つけないとしんどいだけでは続かないよ。
俺はスタジオやったりクロストレーナーやったり筋トレやったり楽しんでる。
俺はスタジオやったりクロストレーナーやったり筋トレやったり楽しんでる。
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/16(土) 20:58:39.50 ID:XjNPalYk
最初に頑張りすぎると息切れするからねえ、
自分もｽｹﾞｰカツカツなメニュー組んで半月で轟沈したｗ
すぐに組みなおして、楽しく4年続いてる。
自分もｽｹﾞｰカツカツなメニュー組んで半月で轟沈したｗ
すぐに組みなおして、楽しく4年続いてる。
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/16(土) 21:06:04.40 ID:PVmLt98V
自分はテレビ番組をPSPに保存して、ジムで有酸素しながら観ている
家では観ないという縛りを掛けてるから、ドラマの続きが気になったらジムに行かざるを得ない
家では観ないという縛りを掛けてるから、ドラマの続きが気になったらジムに行かざるを得ない
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/16(土) 21:24:11.26 ID:VxywOQrW
毎日来てるじじいやばばあと話するだけで楽しさが増加するとおもうよ。
ましてや若いにいちゃんねえちゃんだと段違い。
ましてや若いにいちゃんねえちゃんだと段違い。
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/16(土) 21:32:06.02 ID:RlUbHyNg
確かに通う事自体が楽しくないと続きにくいだろうね。
その意味でジムの雰囲気って大切だよなあ。
その意味でジムの雰囲気って大切だよなあ。
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/16(土) 21:53:53.89 ID:i2Y89zOl
1人で黙々とやってるよ
ジム内で仲良くなるのはいいけど
プライベートまで仲良くなりたくない
でも恋人なら募集中・・・
ジム内で仲良くなるのはいいけど
プライベートまで仲良くなりたくない
でも恋人なら募集中・・・
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/16(土) 22:00:41.86 ID:tk+hduiz
プライベートの友人を増やしていかないと恋人なんかできるわけが無いだろうに
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/16(土) 22:14:38.59 ID:U4tLF1KB
優先順位じゃないかなぁ
ジムだけしか出会いがないならまだしもね
体重落ちて体型も変わってきたらかっこよくなってたりかわいくなってたりすると
ジム以外で何か起こる可能性も上がるだろうしｗ
ジムだけしか出会いがないならまだしもね
体重落ちて体型も変わってきたらかっこよくなってたりかわいくなってたりすると
ジム以外で何か起こる可能性も上がるだろうしｗ
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/16(土) 23:44:32.49 ID:DuNwgjo6
転職の繋ぎにジム通い始めたけど、平日昼間に若い奴が行っても平気かな？
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/16(土) 23:54:28.77 ID:U4tLF1KB
平気って？
平日の朝とか昼は大半が爺婆主婦だけど何人か20代30代の男もいるよ
今日日仕事なんてどんな時間帯でもあるから気にするのって一部の人だけじゃないかな
平日の朝とか昼は大半が爺婆主婦だけど何人か20代30代の男もいるよ
今日日仕事なんてどんな時間帯でもあるから気にするのって一部の人だけじゃないかな
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/16(土) 23:55:57.13 ID:5wWNN/ER
俺も転職の繋ぎで通い出したけど昼はジジババしかいないから気にならないよ
気になるのはマシンジムスタッフがだいたい同じローテーションだから
こいつ無職なのかって思われてそうなこと
人それぞれ通ってる理由があるだろうから気にしないで自分磨きに専念するのがいい
気になるのはマシンジムスタッフがだいたい同じローテーションだから
こいつ無職なのかって思われてそうなこと
人それぞれ通ってる理由があるだろうから気にしないで自分磨きに専念するのがいい
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/16(土) 23:56:57.33 ID:fU0w4AS3
近くの市営体育館にジムがあるのがわかったので
そっちへ行くよ
市営だからぼろいんだろうなぁ
そっちへ行くよ
市営だからぼろいんだろうなぁ
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/17(日) 00:13:11.69 ID:tJwXaQIC
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/17(日) 01:12:32.81 ID:JhBypeEI
スタッフは綺麗なお姉さんか最悪のマナーの奴以外欠片も見てないから安心しろ
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/17(日) 01:36:20.84 ID:KQ/8C2dy
スタッフは会員とおしゃべりすることが仕事だからな
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/17(日) 01:59:16.74 ID:Ut6ygOgs
>>547
そんなの気にする方が変だよ
俺はシフトの仕事で夕方から仕事だから午前中か昼間に行ってる
今時世間は24時間動いてるんだから、変な勘繰りするのは今の世間を知らなさすぎるっ馬鹿って思えば良いだけ
インストなんかこちらから喋らなけりゃ挨拶位だし
ジムなんて昼間に行く方が絶対得だと思う
人も少ないし、ジジババ多いけど、マシンなんかがら空きだから自分のペースでやれるよ
平日の夜行ったら人多すぎて、何やるにも順番待ちなんでそれきり平日の夜は行ってないよ、時間の無駄だった
そんなの気にする方が変だよ
俺はシフトの仕事で夕方から仕事だから午前中か昼間に行ってる
今時世間は24時間動いてるんだから、変な勘繰りするのは今の世間を知らなさすぎるっ馬鹿って思えば良いだけ
インストなんかこちらから喋らなけりゃ挨拶位だし
ジムなんて昼間に行く方が絶対得だと思う
人も少ないし、ジジババ多いけど、マシンなんかがら空きだから自分のペースでやれるよ
平日の夜行ったら人多すぎて、何やるにも順番待ちなんでそれきり平日の夜は行ってないよ、時間の無駄だった
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/17(日) 09:41:01.59 ID:k4SPW6mB
平日夜でもジジババばっかなウチのジム…
マナー悪くないからいいけど
マナー悪くないからいいけど
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/17(日) 10:45:31.59 ID:TJxo6scP
いつ行こうが、スタッフはお前らおっさんのこと空気と思ってるから安心しる
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/17(日) 12:06:27.24 ID:naqsAHKF
教えてください
今１日置きにジムにいってます
有酸素１時間、筋トレ１時間くらい
身体を休ませる日も必要と言われてますが
１週間にどれくらい休ませればよいのでしょうか
ちなみに目的は減量、スペックは女、163cm、70kgです。
今１日置きにジムにいってます
有酸素１時間、筋トレ１時間くらい
身体を休ませる日も必要と言われてますが
１週間にどれくらい休ませればよいのでしょうか
ちなみに目的は減量、スペックは女、163cm、70kgです。
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/17(日) 12:09:44.59 ID:RbDY8XLJ
人間嫌いの俺は顔見知りになって話しかけられるだけで負担を感じて
その人がいない時間に行ってしまう
なんでかな？
その人が魅力的な女性でも友達になれそうな若い男でも駄目なんだ・・・
あいさつをされる、あいさつを返す、までならOKなんだけど、それより進んで
世間話をするというレベルになると億劫になってしまう
その人がいない時間に行ってしまう
なんでかな？
その人が魅力的な女性でも友達になれそうな若い男でも駄目なんだ・・・
あいさつをされる、あいさつを返す、までならOKなんだけど、それより進んで
世間話をするというレベルになると億劫になってしまう
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/17(日) 12:18:14.01 ID:k4SPW6mB
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/17(日) 12:23:24.79 ID:JhBypeEI
>>557
本気で筋トレで回復できないほど疲労してるなら下痢してたり
尿がやたら濃くなるからそこまで行ったら黄色信号。
一時的にタオルも持てないぐらいまで追い込まない人はそこまでいかないので
一日おきだったら特に心配する必要も無いと思う、がっつりやっちゃえ
本気で筋トレで回復できないほど疲労してるなら下痢してたり
尿がやたら濃くなるからそこまで行ったら黄色信号。
一時的にタオルも持てないぐらいまで追い込まない人はそこまでいかないので
一日おきだったら特に心配する必要も無いと思う、がっつりやっちゃえ
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/17(日) 14:59:26.58 ID:VjZs/dAb
私、 558じゃないけど回避性に当てはまる気がしてる・・・
そう言われたことないけど
今日ジム行ってランニングマシーン使ってたら、後から来たおじさんがストレッチもそこそこにランニングマシーン使い出した
かなりスピード上げてて息上がってたよ・・・しんどそうな声が聞こえてきてた
心拍数かなり高くなってるんだろうなと思いながら私は黙々とランニングw
そう言われたことないけど
今日ジム行ってランニングマシーン使ってたら、後から来たおじさんがストレッチもそこそこにランニングマシーン使い出した
かなりスピード上げてて息上がってたよ・・・しんどそうな声が聞こえてきてた
心拍数かなり高くなってるんだろうなと思いながら私は黙々とランニングw
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/17(日) 15:43:21.98 ID:/1ikTwyG
今日は日曜日だから8時までかー
どうしようかな、プール行こうかな
今日行けば1日目の見学、2日目の入会、3日目の筋トレで4日連続になってしまうｗ
どうしようかな、プール行こうかな
今日行けば1日目の見学、2日目の入会、3日目の筋トレで4日連続になってしまうｗ
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/17(日) 21:29:41.98 ID:TJxo6scP
とりあえず走力つけようと息があがるくらいの速さで1時間ほど走ってる俺は>>561のおっさんみたいに見られてるんだろうな
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/17(日) 21:53:24.32 ID:dG1mJpOi
ジムで話しかけられても迷惑なだけだろ
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/17(日) 23:10:27.62 ID:TddtUJT9
人それぞれ感じ方があるからね
スポーツクラブ板を間違って開いてわかったよ…
スポーツクラブ板を間違って開いてわかったよ…
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/17(日) 23:53:43.72 ID:/1ikTwyG
8年ぶりにプールで泳いできた
凄い疲労感ｗｗ
で、夕食はもりもり食べてデザートにゼリーも食べてしまった・・・
まぁいいか
凄い疲労感ｗｗ
で、夕食はもりもり食べてデザートにゼリーも食べてしまった・・・
まぁいいか
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/18(月) 00:03:55.13 ID:OisREeB3
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/18(月) 00:38:56.40 ID:nglq7trz
俺は別に会員やスタッフから話かけられてもいいと思ってるが
音楽聞きながらトレや有酸素してるからかまったく話かけられない
どうすればもっと友好的に通えるだろうか
スタジオは行ったことない
音楽聞きながらトレや有酸素してるからかまったく話かけられない
どうすればもっと友好的に通えるだろうか
スタジオは行ったことない
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/18(月) 00:44:58.21 ID:CEdBttww
スタジオプログラムに入るなりパーソナルレッスンやってみるなり
とりあえずあいさつした後に一言二言何か聞くとか
とりあえずあいさつした後に一言二言何か聞くとか
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/18(月) 01:17:31.24 ID:nB8lzutT
やっぱりスタジオプログラムに出ればいいんじゃないかな。
何度か出たレッスンのIRさんに「最近よくお見かけしますね」とか話しかけられたし。
会員どおしは絡みなし。
何度か出たレッスンのIRさんに「最近よくお見かけしますね」とか話しかけられたし。
会員どおしは絡みなし。
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/18(月) 08:12:06.56 ID:cjlFwjOB
やたら話しかけてくるお爺さんがいる
単なる話好きの人かもしれないけど、ランニング中に隣で長々と
話されると返事がめんどくさい
向こうは速度５km台で歩いてるからいいけど、こっちは8km/hぐらいで
走ってるんだから
単なる話好きの人かもしれないけど、ランニング中に隣で長々と
話されると返事がめんどくさい
向こうは速度５km台で歩いてるからいいけど、こっちは8km/hぐらいで
走ってるんだから
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/18(月) 08:35:46.45 ID:kVC/ozvA
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/18(月) 09:00:26.10 ID:cjlFwjOB
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/18(月) 09:40:07.06 ID:kuIdo0Sl
>>574
音楽とか聞きながら走ったら？
音楽とか聞きながら走ったら？
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/18(月) 09:55:41.32 ID:EBIlHnOp
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/18(月) 10:57:40.67 ID:olpiRRNV
ジムなんかで知り合いとか作りたくないですね
相手の事考えられない人だと、自分のペースが作れなくなる
ちゃんとトレーニングしに来てる人だと、挨拶程度で自分のペースで出来るけど、話すのや暇つぶしで来てる人に引っ掛かりと面倒臭い
なるべく目を合わさないようにやります
相手の事考えられない人だと、自分のペースが作れなくなる
ちゃんとトレーニングしに来てる人だと、挨拶程度で自分のペースで出来るけど、話すのや暇つぶしで来てる人に引っ掛かりと面倒臭い
なるべく目を合わさないようにやります
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/18(月) 14:39:22.79 ID:H6Aa1GHR
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/18(月) 15:19:15.54 ID:7Dxt617W
お前らストイックだなー、同じ意識を持った仲間みたいなもんじゃん、
馴れ合いこそしないけど、挨拶とロッカールームでちょっとした世間話くらいのコミュニケーションはとるよ。
そもそも基本イントラはバイト君だからお互い協力してトレする面子くらいは作ったりしないのか。
馴れ合いこそしないけど、挨拶とロッカールームでちょっとした世間話くらいのコミュニケーションはとるよ。
そもそも基本イントラはバイト君だからお互い協力してトレする面子くらいは作ったりしないのか。
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/18(月) 15:21:40.39 ID:xU4G/ZKf
よく見るじじい、スタジオでいっしょになるにいちゃん、おばちゃん
みんなに挨拶してる。
多分俺が一番挨拶してると思う。 まあ挨拶してたら話かけてくる奴もいるけど
それなりに楽しい。情報も回ってくるしね。
みんなに挨拶してる。
多分俺が一番挨拶してると思う。 まあ挨拶してたら話かけてくる奴もいるけど
それなりに楽しい。情報も回ってくるしね。
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/18(月) 18:55:53.55 ID:dp2a667v
俺も挨拶はするよ～
ストイックにやってるふりすればトレーニング中はみんな話しかけて来ないよ
だからジム上がりや休憩スペースいる時は話しかけられるし、こっちからも話す
女の子の知り合いも増えるし、多少交流した方が楽しいぞ
まあ女の子の場合は下心丸出しなおっさんいたりして嫌かもしれんが…
ストイックにやってるふりすればトレーニング中はみんな話しかけて来ないよ
だからジム上がりや休憩スペースいる時は話しかけられるし、こっちからも話す
女の子の知り合いも増えるし、多少交流した方が楽しいぞ
まあ女の子の場合は下心丸出しなおっさんいたりして嫌かもしれんが…
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/18(月) 19:06:34.76 ID:CEdBttww
俺もストイック系で挨拶くらいしかしないんだけど
スタジオプログラムによく入るようになってから妙に浮いてるんだよなぁ
やっぱある程度人間関係の構築は必要なんだろうね
ほとんど気にしないんだけどたまに孤独感におそわれることがｗ
まぁそういう時は弱ってる時なんだけどね
スタジオプログラムによく入るようになってから妙に浮いてるんだよなぁ
やっぱある程度人間関係の構築は必要なんだろうね
ほとんど気にしないんだけどたまに孤独感におそわれることがｗ
まぁそういう時は弱ってる時なんだけどね
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/18(月) 19:32:21.12 ID:xMOmsLvF
俺もそんな感じだなぁ
人と喋るのは本当にエネルギーを使う
決して嫌いじゃないんだけどね
今までは挨拶してくれた人に返事返す程度だったけど
今日はこっちから積極的に挨拶してみるかな・・・
人と喋るのは本当にエネルギーを使う
決して嫌いじゃないんだけどね
今までは挨拶してくれた人に返事返す程度だったけど
今日はこっちから積極的に挨拶してみるかな・・・
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/18(月) 20:14:25.56 ID:nglq7trz
スタジオなんて1人で入る勇気なんてないしなぁ
スタッフにこんばんは言われて会釈するくらいかな
3時間いても一言も口開かないよ
スタッフにこんばんは言われて会釈するくらいかな
3時間いても一言も口開かないよ
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/18(月) 20:41:02.59 ID:tPtjJgvY
体重を落として筋肉を増やすのは無理ですか？
もし無理でないなら どんな方法がありますか？教えて下さい
もし無理でないなら どんな方法がありますか？教えて下さい
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/18(月) 20:45:15.77 ID:lGNIL+sn
たぶん無理。
と言うか、もしあったとしても
尋常でないから。
地道に逝こうぜ！
と言うか、もしあったとしても
尋常でないから。
地道に逝こうぜ！
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/18(月) 21:45:07.15 ID:Esg0UI/E
>>585
無理じゃないでしょ
急激に変化を求めようとするから無理なだけ
脂肪が落ちるより、筋肉が付く速度の方が完全に遅いんだから
同時に体感するなんてのは無理です
1年位ちゃんとトレーニングすれば筋肉も付くし脂肪も落ちます
無理じゃないでしょ
急激に変化を求めようとするから無理なだけ
脂肪が落ちるより、筋肉が付く速度の方が完全に遅いんだから
同時に体感するなんてのは無理です
1年位ちゃんとトレーニングすれば筋肉も付くし脂肪も落ちます
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/18(月) 21:51:30.46 ID:c/UXAbOi
知り合いが１ヶ月で五キロ痩せたから期待して入会したら、私は１ヶ月全く体重変わらない…。
週５通ってるのに。
足は太くなる一方だし嫌になる。
週５通ってるのに。
足は太くなる一方だし嫌になる。
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/18(月) 21:59:43.43 ID:CEdBttww
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/18(月) 22:05:17.26 ID:c/UXAbOi
知り合いは男性です。
主に無酸素の筋トレばかりやってる。
私は有酸素＆無酸素で腕と足の筋肉が発達してパンパン状態…。
主に無酸素の筋トレばかりやってる。
私は有酸素＆無酸素で腕と足の筋肉が発達してパンパン状態…。
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/18(月) 22:12:21.62 ID:+AKNyNGx
1ヶ月で筋肉が発達するなんて男の俺には裏山
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/18(月) 22:21:38.04 ID:CEdBttww
>>590
男は体力もあるし筋肉量も多いからダイエットに関しては有利だとは思うよ
同じ時間走っても消費カロリー高くなるしね
1ヶ月体重が変わらないのはもともとそんなに太ってないとか？
お菓子とかジュースけっこう飲んでたりけっこう食ってたりとか？
とりあえず少しメニュー変えてみるとか
男は体力もあるし筋肉量も多いからダイエットに関しては有利だとは思うよ
同じ時間走っても消費カロリー高くなるしね
1ヶ月体重が変わらないのはもともとそんなに太ってないとか？
お菓子とかジュースけっこう飲んでたりけっこう食ってたりとか？
とりあえず少しメニュー変えてみるとか
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/18(月) 22:23:56.25 ID:/TOKvdp+
今月入会して今日で11日目
590と同じように有酸素メインで合間に筋トレ
腹はスッキリしてきた気もするが
やはり足と腕はパンパン
筋トレメインのほうが痩せるの？
590と同じように有酸素メインで合間に筋トレ
腹はスッキリしてきた気もするが
やはり足と腕はパンパン
筋トレメインのほうが痩せるの？
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/18(月) 22:31:28.03 ID:7Dxt617W
基礎代謝があがるから痩せないわけじゃないけど、
有酸素のパンパン比じゃなく太くなるよ、効果も中々表に出ないし。
有酸素のパンパン比じゃなく太くなるよ、効果も中々表に出ないし。
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/18(月) 22:34:11.64 ID:AYwKwO2h
勘違いしてるようだけど、消費カロリー＞摂取カロリーなら
筋肉は増えない。逆に減っていくよ。よくて現状維持。
パンパンなのは筋肉を酷使していわゆる張った状態なだけで
そのうち自然と元に戻っていくはず。
筋トレは痩せるというよりは、痩せたときの体をキレイに見せる
ためって考えるべき。筋トレ自体は別にそこまで消費カロリー多くないし。
痩せるには有酸素か食事管理がメインだよ。
筋肉は増えない。逆に減っていくよ。よくて現状維持。
パンパンなのは筋肉を酷使していわゆる張った状態なだけで
そのうち自然と元に戻っていくはず。
筋トレは痩せるというよりは、痩せたときの体をキレイに見せる
ためって考えるべき。筋トレ自体は別にそこまで消費カロリー多くないし。
痩せるには有酸素か食事管理がメインだよ。
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/18(月) 22:45:23.42 ID:CEdBttww
たいていパンプアップした状態とは思うけど
初心者ボーナスで一気に筋肉増えるってこともあるらしいからね
あんあ根気詰めて筋トレやるより最初は有酸素中心にやっていったほうがいいかもなぁ
少なくとも同じ部位を毎日やったりとかはしないことだよ
引き締めるならボディパンプみたいなのでも女性だ十分だしね
初心者ボーナスで一気に筋肉増えるってこともあるらしいからね
あんあ根気詰めて筋トレやるより最初は有酸素中心にやっていったほうがいいかもなぁ
少なくとも同じ部位を毎日やったりとかはしないことだよ
引き締めるならボディパンプみたいなのでも女性だ十分だしね
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/18(月) 23:03:22.54 ID:c/UXAbOi
588です。
筋肉は付きやすい体らしい。
食事量はかなり少なくしてるけど、めっちゃ酒飲みます…。
酒が原因！？
筋肉は付きやすい体らしい。
食事量はかなり少なくしてるけど、めっちゃ酒飲みます…。
酒が原因！？
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/18(月) 23:08:35.69 ID:AYwKwO2h
ビール350mlは約150kcal。その他の酒も1杯100～200kcalあるよ。
当然飲みすぎればカロリーオーバーするよ。
当然飲みすぎればカロリーオーバーするよ。
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/18(月) 23:09:30.68 ID:olpiRRNV
人と比べてる意味がわからない
最低でも半年一年で考えるべきものです
そんな直ぐに結果出るんなら誰も苦労して痩せたりしません
そんな考えじゃ続かない人のパターンの典型
最低でも半年一年で考えるべきものです
そんな直ぐに結果出るんなら誰も苦労して痩せたりしません
そんな考えじゃ続かない人のパターンの典型
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/18(月) 23:14:05.46 ID:CEdBttww
まぁその酒の分のカロリーだけ運動増やせばいいだけだってｗ
週5いくってことはけっこう根性あるから色々改善して続けることだよ
いずれ結果はついてくるよ
週5いくってことはけっこう根性あるから色々改善して続けることだよ
いずれ結果はついてくるよ
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/18(月) 23:28:59.33 ID:4t7nSdtm
おまいら、もう一度てめえの食生活を見てみろ。
きっと毎日『太る努力』を続けているぞなもし(´･ω･｀)ｼ
きっと毎日『太る努力』を続けているぞなもし(´･ω･｀)ｼ
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 00:01:33.76 ID:Esg0UI/E
たった1ヶ月でガタガタ言ってるなんてビックリする
そんなに簡単に変わるんだったら、3ヶ月もやればビックリする身体に変わるだろ
そんな事は有りませんから
それに急に変わるって事は、急に元に戻りますから
そんなに簡単に変わるんだったら、3ヶ月もやればビックリする身体に変わるだろ
そんな事は有りませんから
それに急に変わるって事は、急に元に戻りますから
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 00:11:15.37 ID:WK7mj81d
スポクラで有酸素や筋トレしてる人は体重1Kgあたりタンパク質2gっていう計算でいいのかな？
スポクラ行った日は100g以上必要ってことになるよね
やっぱプロテイン飲まないと補えないよね？
いくら運動してもタンパク質足りなかったら意味ないし
スポクラ行った日は100g以上必要ってことになるよね
やっぱプロテイン飲まないと補えないよね？
いくら運動してもタンパク質足りなかったら意味ないし
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 00:28:54.42 ID:2I1qTdY0
そして体重が増加していくわけですねｗ
けっこうむずい問題なんだよね
ダイエットと筋肉増量は
けっこうむずい問題なんだよね
ダイエットと筋肉増量は
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 00:31:26.73 ID:WK7mj81d
痩せたいんだけど痩せるには筋肉が必要
筋肉が増えると体重が増加
バランスがたしかに難しいね
痩せるというより健康で綺麗なスタイルが保てればと
筋肉が増えると体重が増加
バランスがたしかに難しいね
痩せるというより健康で綺麗なスタイルが保てればと
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 00:48:18.26 ID:UbPXCMZs
体重計の数値を気にするより、姿見に身体を映してシルエットをチェックする方が良い。
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 01:36:16.19 ID:6eoyf1EA
それは言えるが体重計も気になる
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 01:42:44.56 ID:2I1qTdY0
ジムの鏡ってスリムに見えるようにできてるだけにあんま見たくないんだよね
ああいう鏡やめてほしいよ
ああいう鏡やめてほしいよ
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 02:11:41.59 ID:6eoyf1EA
どこのジムだよw
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 02:36:35.06 ID:U/ABjBJp
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 02:37:44.03 ID:uigsV6l8
1日3時間くらいいるんだけど
筋トレ＋有酸素45分を3セットって感じでやってる
このやり方ってあんまよくない？
筋トレ＋有酸素2時間を1セットのほうがいいのかな
筋トレ＋有酸素45分を3セットって感じでやってる
このやり方ってあんまよくない？
筋トレ＋有酸素2時間を1セットのほうがいいのかな
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 02:43:15.95 ID:U/ABjBJp
痩せたいのか筋肉つけたいのかにもよるんじゃね、
筋トレ後半に回すと案外ヘバってて筋肉フル活用できなくて効果薄くなっちゃうよ。
筋トレ後半に回すと案外ヘバってて筋肉フル活用できなくて効果薄くなっちゃうよ。
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 02:58:36.85 ID:uigsV6l8
目的はダイエット
3セット目の有酸素は心泊数が1セット目と比べて高くなる
筋トレを挟みながらやると筋肉をより傷つけるだけなのかなと思って
プロテインは特に飲んでないから回復手段がない
3セット目の有酸素は心泊数が1セット目と比べて高くなる
筋トレを挟みながらやると筋肉をより傷つけるだけなのかなと思って
プロテインは特に飲んでないから回復手段がない
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 02:59:04.79 ID:6eoyf1EA
筋トレ＋有酸素2時間を1セットのほうがいいだろ
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 03:08:14.77 ID:uigsV6l8
了解
筋肉はそれなりに付いて来てるけど
間の筋トレが無駄なら省いたほうがいいよね
筋肉はそれなりに付いて来てるけど
間の筋トレが無駄なら省いたほうがいいよね
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 03:20:34.79 ID:6eoyf1EA
そうだね
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 06:07:33.76 ID:O98ASn7U
というか、3時間のうちに3回もトレーニングできてるのならそりゃ有酸素レベル
の話なんで特に気にせんでも良いような。
の話なんで特に気にせんでも良いような。
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 07:19:19.37 ID:S/ytcTyQ
食事制限なし
スポクラ90分週２～３回
こんな生活で４ヶ月で85キロ→76キロ
たいして激しくなくても定期的に続ければちゃんと減るもんだな
あと６キロ減らせば標準体重だ。夏までに間に合うかね…
スポクラ90分週２～３回
こんな生活で４ヶ月で85キロ→76キロ
たいして激しくなくても定期的に続ければちゃんと減るもんだな
あと６キロ減らせば標準体重だ。夏までに間に合うかね…
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 07:31:23.48 ID:GYwcBVT7
体重を落として筋肉をつけるトレーニングとは、どんな方法が良いですか
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 07:45:53.16 ID:FINDSJRa
お酒沢山飲む人は、筋肉付きにくいんじゃなかったっけ。
たんぱく質がアルコールの分解のほうに優先的に使われるとか何とか…
ジョグをやめて筋トレと食事管理メインに変えてみたけど、持久力が落ちまくりｗ
適度に有酸素もやった方がいいね…。
たんぱく質がアルコールの分解のほうに優先的に使われるとか何とか…
ジョグをやめて筋トレと食事管理メインに変えてみたけど、持久力が落ちまくりｗ
適度に有酸素もやった方がいいね…。
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 09:43:29.76 ID:ZhFu7xbw
食事制限しなくても運動始めると食欲が変わってくるよね。
腹筋が鍛えられると胃が変わってくるのかな。
腹筋が鍛えられると胃が変わってくるのかな。
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 11:02:35.33 ID:Tdmc+oZA
162cm51kg♀32歳で体重的にはそれほど減らさなくてもいいんだけど
ジーンズをはくとおなか周りに浮き袋みたいにグルリとついてる脂肪を取りたいです
今ランニングを30分、バイクを30分やってますが他に有効なエクササイズは？
ジーンズをはくとおなか周りに浮き袋みたいにグルリとついてる脂肪を取りたいです
今ランニングを30分、バイクを30分やってますが他に有効なエクササイズは？
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 11:27:52.42 ID:YYh+srGB
フラフープやコアリズムは？
部分やせしないと言われるけど、その部分に重点的に刺激を与えれば
与えないよりは痩せていくと思います
部分やせしないと言われるけど、その部分に重点的に刺激を与えれば
与えないよりは痩せていくと思います
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 11:28:19.51 ID:J/6g+haU
マシンで筋トレやったら引き締まっていい体になるかもよ
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 11:48:20.13 ID:hrZKdd+t
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 12:12:56.21 ID:5kLX9j6o
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 12:33:24.15 ID:2I1qTdY0
>>609
どこってそういう鏡採用してるところ多いよ
15％細く見えるんだってさ
余計なお世話だよなぁ
http://app.f.m-cocolog.jp/t/typecast/207314/199373/8931373
どこってそういう鏡採用してるところ多いよ
15％細く見えるんだってさ
余計なお世話だよなぁ
http://app.f.m-cocolog.jp/t/typecast/207314/199373/8931373
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 14:37:02.33 ID:fEaeecBw
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 18:42:30.39 ID:sOXAOnTZ
BMIが低いのに体脂肪が多い隠れ肥満に対して
筋トレを勧めるのは理にかなってるような
筋トレを勧めるのは理にかなってるような
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 19:52:41.83 ID:YYh+srGB
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 20:11:12.49 ID:WK7mj81d
プロテイン買ってしまった
1日100ｇタンパク質必要と考えると
1杯くらいは飲んでも大丈夫かな
今日の食生活でも70ｇは摂れてるから
あんま必要なかったっぽいけど
1万円したから無駄にしたくない・・
1日100ｇタンパク質必要と考えると
1杯くらいは飲んでも大丈夫かな
今日の食生活でも70ｇは摂れてるから
あんま必要なかったっぽいけど
1万円したから無駄にしたくない・・
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 20:21:08.86 ID:QqqzO2e/
>>622です
レスありがとうございました
ビリーは去年やったけど最近は飽きてしまってやってませんでした
もう一度やってみようかな
コアリズムも興味あります
筋トレは20分ほどやってますがすぐに疲れてしまいます
レスありがとうございました
ビリーは去年やったけど最近は飽きてしまってやってませんでした
もう一度やってみようかな
コアリズムも興味あります
筋トレは20分ほどやってますがすぐに疲れてしまいます
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 20:22:19.36 ID:juiVWCdr
>>597
>食事量はかなり少なくしてるけど、めっちゃ酒飲みます…。
単にカロリーの摂りすぎだと思うよ。
そもそも一ヶ月じゃどれだけ頑張っても目に見えるような筋肥大は起きないし、過度のアルコール摂取はむしろ
筋肉を分解するとさえ言われている。
体重が減らないのはカロリーコントロールが甘いだけです。
とは言えまだ1ヵ月なんだから慌てない事だね。
>食事量はかなり少なくしてるけど、めっちゃ酒飲みます…。
単にカロリーの摂りすぎだと思うよ。
そもそも一ヶ月じゃどれだけ頑張っても目に見えるような筋肥大は起きないし、過度のアルコール摂取はむしろ
筋肉を分解するとさえ言われている。
体重が減らないのはカロリーコントロールが甘いだけです。
とは言えまだ1ヵ月なんだから慌てない事だね。
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 20:25:48.77 ID:juiVWCdr
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 20:31:52.52 ID:juiVWCdr
>>622
>162cm51kg♀32歳で体重的にはそれほど減らさなくてもいいんだけど
脂肪を落とすには体重を減らすのが原則。
少なくとも体重を落とさないで脂肪を減らすって言うのは難易度が格段に上がっちゃいます。
体重落とす過程で貧弱になりそうな部位があればそこの筋トレをしっかりやっておく方がいいよ。
>筋トレは20分ほどやってますがすぐに疲れてしまいます
疲れてもいいですw
まあ女性のダイエット目的ならきちんと負荷をかけて３～４セットもやれば充分。
どれくらいの頻度で通うかにもよるけど週３通えれば１回１０～１５分で充分。
抽象的な言い方だけどなるべく体力は消耗しないようにして、筋肉は疲労させればいいです。
>162cm51kg♀32歳で体重的にはそれほど減らさなくてもいいんだけど
脂肪を落とすには体重を減らすのが原則。
少なくとも体重を落とさないで脂肪を減らすって言うのは難易度が格段に上がっちゃいます。
体重落とす過程で貧弱になりそうな部位があればそこの筋トレをしっかりやっておく方がいいよ。
>筋トレは20分ほどやってますがすぐに疲れてしまいます
疲れてもいいですw
まあ女性のダイエット目的ならきちんと負荷をかけて３～４セットもやれば充分。
どれくらいの頻度で通うかにもよるけど週３通えれば１回１０～１５分で充分。
抽象的な言い方だけどなるべく体力は消耗しないようにして、筋肉は疲労させればいいです。
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 20:33:58.05 ID:juiVWCdr
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 20:40:50.48 ID:WK7mj81d
スポクラ後か就寝前に飲んでみようかなと思います
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 20:53:29.69 ID:fU0p9oq6
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 20:57:06.18 ID:GYwcBVT7
例えば現在体重６０キロで
目標体重５７キロである程度筋肉がMAXな状態に仕上げるには
どんなやり方トレーニングしたら良いですか
目標体重５７キロである程度筋肉がMAXな状態に仕上げるには
どんなやり方トレーニングしたら良いですか
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 21:02:52.94 ID:juiVWCdr
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 21:02:56.12 ID:QqqzO2e/
>>635
今の体重が私のベストだと思ってるのでこれ以上は痩せたくはないのが本音です
というのは50kgを切ると私の場合は顔から痩せ、頬の肉が落ちて「貧相」「やつれた」印象になってしまうので
顔はすごく痩せやすいのに、なんでおなかの脂肪だけは落ちないんだろう・・というのが
私の悩みなので・・
とりあえず、今日いただいたアドバイスをもとににっくき脂肪除去にトライしてみようと思います
今の体重が私のベストだと思ってるのでこれ以上は痩せたくはないのが本音です
というのは50kgを切ると私の場合は顔から痩せ、頬の肉が落ちて「貧相」「やつれた」印象になってしまうので
顔はすごく痩せやすいのに、なんでおなかの脂肪だけは落ちないんだろう・・というのが
私の悩みなので・・
とりあえず、今日いただいたアドバイスをもとににっくき脂肪除去にトライしてみようと思います
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 21:13:37.35 ID:fU0p9oq6
>>641
BMI正常でおなかぽっこりは典型的な隠れ肥満。
体重は見かけ上正常でも脂肪の割合が多い人がそうなる。
体重変えたくないなら多少でも脂肪を減らして筋肉を増やさないと治らないよ。
筋肉と言っても目に見えるほど増やすわけじゃないから気にしないでも大丈夫。
あとは、猫背だとおなかぽっこりになるって聞いたことあるな。
背筋のばすの意識するだけでも結構変わるよ。
BMI正常でおなかぽっこりは典型的な隠れ肥満。
体重は見かけ上正常でも脂肪の割合が多い人がそうなる。
体重変えたくないなら多少でも脂肪を減らして筋肉を増やさないと治らないよ。
筋肉と言っても目に見えるほど増やすわけじゃないから気にしないでも大丈夫。
あとは、猫背だとおなかぽっこりになるって聞いたことあるな。
背筋のばすの意識するだけでも結構変わるよ。
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 21:55:28.78 ID:hrZKdd+t
>>632
筋トレ20分で疲れる人がビリーをまともにできるとは思えないのだが・・・
筋トレ20分で疲れる人がビリーをまともにできるとは思えないのだが・・・
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 22:06:45.55 ID:8Uf4Zukn
自分が行ってるジムは有酸素とか筋トレの前に、骨盤矯正メニューっていう身体の歪みを治して正しい姿勢を身につけよう、みたいなのを推奨されてるんだけど、
自分はめんどくさくて準備運動したらすぐ有酸素してしまう…
猫背で姿勢悪いのわかってるけど、やっぱりこのメニューやるべきと思いますか？
長文すみません
自分はめんどくさくて準備運動したらすぐ有酸素してしまう…
猫背で姿勢悪いのわかってるけど、やっぱりこのメニューやるべきと思いますか？
長文すみません
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 22:22:24.90 ID:aVnUDX5G
筋トレ、とくに背筋鍛えなされ
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 23:14:27.54 ID:WK7mj81d
>>638
スポクラ最終メニューを筋トレにしたほうがいいってことですよね
スポクラ最終メニューを筋トレにしたほうがいいってことですよね
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 23:35:26.09 ID:aVnUDX5G
無酸素＞有酸素の順でやるのが良いと思うけど
まあ好きな順で良いと思う
まあ好きな順で良いと思う
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/19(火) 23:45:00.35 ID:fU0p9oq6
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/20(水) 00:33:18.96 ID:dPCqyfVy
プロテインは高いのでまだ飲んでないなー
十分痩せてあとは筋肉つけるだけってなったら飲むかもしれない
十分痩せてあとは筋肉つけるだけってなったら飲むかもしれない
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/20(水) 00:48:05.77 ID:GEnGLau0
俺も少し前まではプロテイン否定派だったんだけど
体力回復のためにトレーニング中にアミノ酸取り始めてけっこう良い感じで効いてて
今は海外系のプロテイン物色してるところ
ちなみにアミノ酸系で定番のVAAMとか楽天とかで一番安いところでまとめ買いしても海外系の4～5倍もぼったくってる状態なんだよね
プロテインとかはそんなに差がないとはいえやっぱ1.5倍～2倍はするよ
品質の差自体あんまないからウェイトスレのサプリスレとか見てみるべし
体力回復のためにトレーニング中にアミノ酸取り始めてけっこう良い感じで効いてて
今は海外系のプロテイン物色してるところ
ちなみにアミノ酸系で定番のVAAMとか楽天とかで一番安いところでまとめ買いしても海外系の4～5倍もぼったくってる状態なんだよね
プロテインとかはそんなに差がないとはいえやっぱ1.5倍～2倍はするよ
品質の差自体あんまないからウェイトスレのサプリスレとか見てみるべし
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/20(水) 03:14:57.81 ID:xlZwrXQb
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/20(水) 06:51:24.31 ID:g/B/q0/D
まあダイエッターの知識がアレなのはしょうがない。
ゴールデンタイム云々は実験で「特に関係ない」とされたアホ理論
そもそも消化吸収に２時間ぐらいかかるのに
ゴールデンタイム云々は実験で「特に関係ない」とされたアホ理論
そもそも消化吸収に２時間ぐらいかかるのに
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/20(水) 11:41:07.46 ID:07cqMFnC
始めて１か月くらいで騒ぐなと言われそうですが…
週３日程ジムに通って
食事も量とカロリーを気にしながら食べているのに
体重が少し減って止まり、また少し増えてます
お腹周りのお肉も少しついた気がします
なぜでしょうか？
週３日程ジムに通って
食事も量とカロリーを気にしながら食べているのに
体重が少し減って止まり、また少し増えてます
お腹周りのお肉も少しついた気がします
なぜでしょうか？
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/20(水) 11:48:04.46 ID:GsKQItHS
ダンベル6キロでも筋肉つきますか？
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/20(水) 11:54:42.00 ID:PIO6mPow
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/20(水) 12:29:11.86 ID:yyDL0ddD
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/20(水) 17:48:28.20 ID:ZM6D30Bh
トレーニング前に飲むのがオススメ
前に飲む事によって
血中アミノ酸濃度があがり
筋トレ中、常に補給されるって事！と思うｗ
まっ皆トレーニング前には軽食摂るよな。
その軽食内容を気を使わないとダメ。
前に飲む事によって
血中アミノ酸濃度があがり
筋トレ中、常に補給されるって事！と思うｗ
まっ皆トレーニング前には軽食摂るよな。
その軽食内容を気を使わないとダメ。
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/20(水) 18:09:55.48 ID:g/B/q0/D
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/20(水) 18:29:41.35 ID:RT1Xj0rK
>>653
お腹まわりの脂肪は最後まで取れないらしい。
ぼくも初めて半年だけどなんかお腹まわりが気になってる。
でも鏡で見ると腹筋、横腹と筋肉が付いてきたのがわかる。
インボディとか体脂肪とか測ってみたら。
お腹まわりの脂肪は最後まで取れないらしい。
ぼくも初めて半年だけどなんかお腹まわりが気になってる。
でも鏡で見ると腹筋、横腹と筋肉が付いてきたのがわかる。
インボディとか体脂肪とか測ってみたら。
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/20(水) 18:40:00.38 ID:5folQwIs
有酸素メインで筋トレは基礎代謝あげるためだけにやってる人はプロテイン必要ない？
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/20(水) 18:52:40.88 ID:zme6WgDk
プロテインってのは単なる食い物（補う、補填する目的）なんで
足りないと思ったら利用すりゃ良いです。
コスパで考えても、熱量で考えても運動してる人の蛋白補給なら
利用しても良いんじゃないかと思えますけど。
足りないと思ったら利用すりゃ良いです。
コスパで考えても、熱量で考えても運動してる人の蛋白補給なら
利用しても良いんじゃないかと思えますけど。
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/20(水) 19:44:27.67 ID:zg5zf7lL
>>660
減量中に代謝アップはまず無理だと言う事は置いておいてw
661さんも言ってるように所詮サプリなので足りない人が飲めばいいし、逆に足りてる人が飲んでもメリット無いです。
足りているか否かはトレのパフォーマンスで判断する事。
それに尽きます。
減量中に代謝アップはまず無理だと言う事は置いておいてw
661さんも言ってるように所詮サプリなので足りない人が飲めばいいし、逆に足りてる人が飲んでもメリット無いです。
足りているか否かはトレのパフォーマンスで判断する事。
それに尽きます。
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/20(水) 20:09:32.92 ID:yQXjhzPO
みんな頭で考えすぎだ、まずは一生懸命動こう、
考え出すのは2ヶ月とか停滞してからでいいよ。
考え出すのは2ヶ月とか停滞してからでいいよ。
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/20(水) 20:52:31.64 ID:vK0o1FrU
カロリー計算しながら食事してる人にとってプロテインがあると楽
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/20(水) 22:23:36.31 ID:963DASPz
嫁が勝手に食事作ってるからどうしようもない・・・・
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/20(水) 22:48:14.21 ID:ZmF37C9i
ランニングはじめて二ヶ月。
最初は時速7キロでも辛かったのに、時速10キロ1時間が疲れなくなってきた！
体脂肪率も2パーセント減って順調です。
最初は時速7キロでも辛かったのに、時速10キロ1時間が疲れなくなってきた！
体脂肪率も2パーセント減って順調です。
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 09:47:10.90 ID:YZbef6xN
今年の１月からジムに行き始め、週３、４程度で
クロストレーナー1ｈ、ジョギング0.5ｈ、筋トレ0.5ｈと続けてきましたが、
足腰が痛くなり病院へ行ったところ、変形性股関節症と診断されました・・。
同じ病状でジムに通われている方いませんか？
病院ではエアロバイクを薦められましたが、それ以外に出来る運動が
あれば教えて欲しいです。
クロストレーナー1ｈ、ジョギング0.5ｈ、筋トレ0.5ｈと続けてきましたが、
足腰が痛くなり病院へ行ったところ、変形性股関節症と診断されました・・。
同じ病状でジムに通われている方いませんか？
病院ではエアロバイクを薦められましたが、それ以外に出来る運動が
あれば教えて欲しいです。
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 09:53:52.78 ID:CqBaGmx6
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 09:58:06.49 ID:bthz1V4R
有酸素運動のやりすぎって筋肉落ちますか
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 10:00:39.87 ID:CqBaGmx6
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 10:25:41.11 ID:CqBaGmx6
ここ、ダイエット板なんだから
カタボリック心配するほど筋肉ある人少ないと思うけどな
食生活の改善と有酸素併用で行って、
それからボディーメイクすりゃいんじゃねーのかね
カタボリック心配するほど筋肉ある人少ないと思うけどな
食生活の改善と有酸素併用で行って、
それからボディーメイクすりゃいんじゃねーのかね
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 10:59:11.39 ID:yduOcoG9
クロストレーナーを１時間近くこいでるの
日に日に汗の量が少なくなっていきます
汗の量が全てじゃないですか？
体が慣れていたということでしょうか？
日に日に汗の量が少なくなっていきます
汗の量が全てじゃないですか？
体が慣れていたということでしょうか？
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 12:02:15.32 ID:Nm4r5OyX
>>662
> >>660
> 減量中に代謝アップはまず無理だと言う事は置いておいてw
減量中に基礎代謝を上げるのは無理ですか？
ご教示いただけますでしょうか？
>>665
> 嫁が勝手に食事作ってるからどうしようもない・・・・
食事を作ってくれる、嫁が居ない・・・・
> >>660
> 減量中に代謝アップはまず無理だと言う事は置いておいてw
減量中に基礎代謝を上げるのは無理ですか？
ご教示いただけますでしょうか？
>>665
> 嫁が勝手に食事作ってるからどうしようもない・・・・
食事を作ってくれる、嫁が居ない・・・・
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 12:09:37.23 ID:NqaE0rIU
>>669
落ちない
>>671でも書かれてるけど
貴方が一流のボディビルダー位筋肉が付いてれば心配してください
一般人でダイエットを考えなければいけない程度の人なら
此処でよく書かれる訳わからない理論なんて気にする必要有りません
落ちない
>>671でも書かれてるけど
貴方が一流のボディビルダー位筋肉が付いてれば心配してください
一般人でダイエットを考えなければいけない程度の人なら
此処でよく書かれる訳わからない理論なんて気にする必要有りません
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 12:19:15.97 ID:TeW+Km2J
まだがんばってるのかよｗ
ダイエットが必要なほどデブってる奴が食事制限して有酸素しまくると筋肉、脂肪もろとも落とすんだよ
ダイエット学校があったら小学2年くらいで習う超常識だぞｗ
落とした筋肉も再度つけようと思っても年に2～3キロしかつけられないしね
まぁ中には特異体質な人がいて当てはまらない人もいるけどね
ガンガン有酸素＆フリーウェイトでガンガン筋トレ
これでたいていの奴は細マッチョに半年～1年で余裕で達成だけどねｗ
食事もお菓子とジュース絶つくらいでOK
ダイエットが必要なほどデブってる奴が食事制限して有酸素しまくると筋肉、脂肪もろとも落とすんだよ
ダイエット学校があったら小学2年くらいで習う超常識だぞｗ
落とした筋肉も再度つけようと思っても年に2～3キロしかつけられないしね
まぁ中には特異体質な人がいて当てはまらない人もいるけどね
ガンガン有酸素＆フリーウェイトでガンガン筋トレ
これでたいていの奴は細マッチョに半年～1年で余裕で達成だけどねｗ
食事もお菓子とジュース絶つくらいでOK
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 12:30:59.37 ID:gnJKvAp1
>>675
だいたい筋肉付けて脂肪を落とすなんてできるわけ無いだろ。
そんな人達がここで質問するわけがない
>>673
>>減量中に基礎代謝を上げるのは無理ですか？
ご教示いただけますでしょうか？
無理。
だいたい筋肉付けて脂肪を落とすなんてできるわけ無いだろ。
そんな人達がここで質問するわけがない
>>673
>>減量中に基礎代謝を上げるのは無理ですか？
ご教示いただけますでしょうか？
無理。
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 12:38:11.17 ID:gnJKvAp1
>>675
あなたの言ってることは間違ってるとはおもわないけど
どんな体にしたいかは人それぞれだしね。
細マッチョって体脂肪１０％位の人でしょ？
そこまで落とす過程で筋肉量だけ落とさないなんて脂肪だけ落とすなんて絶対に無理。
あなたの言ってることは間違ってるとはおもわないけど
どんな体にしたいかは人それぞれだしね。
細マッチョって体脂肪１０％位の人でしょ？
そこまで落とす過程で筋肉量だけ落とさないなんて脂肪だけ落とすなんて絶対に無理。
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 13:00:59.35 ID:TeW+Km2J
いずれにしても筋肉温存したいんなら筋トレ必須だしジムでマシンだけじゃなくスミスマシンやダンベルとかフリーウェイトもやるべし
それなりの体型作りたいなら特にね
食事も十分なたんぱく質だけじゃなく有酸素系に耐えられるだけの炭水化物も必要だしね
ちなみに体重95キロ体脂肪率35％から70キロの11％に9ヶ月でなったけど筋肉量の維持には一応成功してるよ
胸囲102 胴囲79 尻周り88
こんな感じ ちなみに胴囲は起きて直の数字なｗ
それなりの体型作りたいなら特にね
食事も十分なたんぱく質だけじゃなく有酸素系に耐えられるだけの炭水化物も必要だしね
ちなみに体重95キロ体脂肪率35％から70キロの11％に9ヶ月でなったけど筋肉量の維持には一応成功してるよ
胸囲102 胴囲79 尻周り88
こんな感じ ちなみに胴囲は起きて直の数字なｗ
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 13:05:04.92 ID:gnJKvAp1
680 ： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 ◆No.1/op/JA ：2011/04/21(木) 13:10:37.92 ID:Orc5odR9
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 13:12:52.67 ID:gnJKvAp1
682 ： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 ◆No.1/op/JA ：2011/04/21(木) 13:16:53.15 ID:Orc5odR9
>>681
マシントレーニング・・・機械によって拳上軌道が制限されているもの
フリーウェイト・・・制限されていないもの
だから、スミス「マシン」なのです
他のマシンと違うのは自分の好きに重量を変えられるってだけ
スミスマシンじゃフリーウェイトみたいな効果は得られないよ
マシントレーニング・・・機械によって拳上軌道が制限されているもの
フリーウェイト・・・制限されていないもの
だから、スミス「マシン」なのです
他のマシンと違うのは自分の好きに重量を変えられるってだけ
スミスマシンじゃフリーウェイトみたいな効果は得られないよ
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 13:22:35.61 ID:71zpmTzX
あれ！もしかしてハッタリ
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 13:28:20.85 ID:TeW+Km2J
おまえ細かすぎｗ
スポクラには環境が制限されるところが多いんだから仕方ないしね
ジム見渡して十分な体型してる奴なんてそこら中にいるでしょ
そういう環境でも十分な効果は得られるわけですな
それにビルダーになりたいなんて思ってる奴がスポクラのジムになんていくかよｗ
http://pita.st/n/adejmo58
これくらいの体型はスポクラでも作れるよ
俺は後腹回りが・・・
スポクラには環境が制限されるところが多いんだから仕方ないしね
ジム見渡して十分な体型してる奴なんてそこら中にいるでしょ
そういう環境でも十分な効果は得られるわけですな
それにビルダーになりたいなんて思ってる奴がスポクラのジムになんていくかよｗ
http://pita.st/n/adejmo58
これくらいの体型はスポクラでも作れるよ
俺は後腹回りが・・・
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 14:06:46.11 ID:QU1yfSAj
たしかに細かい指摘だね。
正直どーでもいいことかな。
正直どーでもいいことかな。
686 ： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 ◆No.1/op/JA ：2011/04/21(木) 14:30:29.27 ID:StVxsODx
ビルダー、俳優、女優、モデルは使えない筋肉で十分だし、
スポクラのマシントレーニングで十分でしょうね
スポーツ選手は鉄板でフリーウェイトが必要だけど
スポクラのマシントレーニングで十分でしょうね
スポーツ選手は鉄板でフリーウェイトが必要だけど
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 14:33:35.79 ID:QU1yfSAj
ここはダイエット板だと何回言えば
688 ： ◆GUNDAM/4i6 ：2011/04/21(木) 14:34:03.63 ID:ODrE3bto
どうでもいいや
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 14:37:06.99 ID:fHB5jv4u
◆No.1/op/JAって質問スレと王道スレ荒らしてたキチガイだよな？
隔離スレに引きこもったはずなのになんでここにいるんだ
隔離スレに引きこもったはずなのになんでここにいるんだ
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 14:51:58.61 ID:71zpmTzX
>>689
そうそうハッタリだよ。
こんなこと言ってたのになwwww
794:忍法帖【Lv=14,xxxPT】◆No.1/op/JA 04/14(木) 21:09 7puy/d5+ [sage]
いいよ別にここクソばっかで退屈してたとこだし
新スレに人来なかったらダ板から消えよ
しょぼいやつの相手すんのだるい
そうそうハッタリだよ。
こんなこと言ってたのになwwww
794:忍法帖【Lv=14,xxxPT】◆No.1/op/JA 04/14(木) 21:09 7puy/d5+ [sage]
いいよ別にここクソばっかで退屈してたとこだし
新スレに人来なかったらダ板から消えよ
しょぼいやつの相手すんのだるい
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 14:55:28.01 ID:71zpmTzX
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 15:03:15.38 ID:RyA1WQbj
大学のジムにエアロビクス？バイク？あるんだけど
あれって上半身痩せる？
あれって上半身痩せる？
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 15:12:28.36 ID:niOW6g7S
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 15:34:56.43 ID:eZJipVSI
筋トレと有酸素やって食事も減らしてるのに体脂肪率増えてんぞゴルアヽ(｀Д´#)ﾉ
６８キロ２０％が６６キロ２３％ってどういうことなのよ(つД｀)
６８キロ２０％が６６キロ２３％ってどういうことなのよ(つД｀)
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 15:39:55.00 ID:XBqFwBj5
696 ： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 ◆No.1/op/JA ：2011/04/21(木) 16:39:03.34 ID:s9r7qvxv
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 18:15:15.07 ID:gnJKvAp1
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 18:58:16.10 ID:i4jA3HIL
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 20:07:08.53 ID:goR01rA7
おすすめなのは自分の写真（顔アップと全身裸）を定期的に撮るのがいい。
俺これ一度試して、似たように体脂肪変わらないなと思ってても
見返したら結構見た目変わっててモチベーション上がったよ。
変えたいのは体重じゃなくて見た目だしね。
俺これ一度試して、似たように体脂肪変わらないなと思ってても
見返したら結構見た目変わっててモチベーション上がったよ。
変えたいのは体重じゃなくて見た目だしね。
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 20:40:56.69 ID:sLKUejlx
とうとう体脂肪が２０％きった
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/21(木) 23:55:00.03 ID:/RBnFK6+
>>695>>696>>697
誤差ですか・・・。あの機械って結構当てにならないんですね・・・
>>698
ズボンといえば以前はボタンが飛んでいきそうだったズボンが今はベルトなしだと落ちそうになってます。
ということは一応成功ｷﾀﾜｧ.*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜（n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*!!!!!☆
でも油断するとまたミシュランみたいになりそうだから暫くこの生活を続けます。
皆さんありがとうございました。
誤差ですか・・・。あの機械って結構当てにならないんですね・・・
>>698
ズボンといえば以前はボタンが飛んでいきそうだったズボンが今はベルトなしだと落ちそうになってます。
ということは一応成功ｷﾀﾜｧ.*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜（n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*!!!!!☆
でも油断するとまたミシュランみたいになりそうだから暫くこの生活を続けます。
皆さんありがとうございました。
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 04:49:11.40 ID:kEGYhgTO
でも感覚に頼りすぎると、いつの間にかダレて元に戻るトラップが発動するので、
ある程度の厳密さは必要、でも頭でっかちも息切れしやすいと、何事もほどほどが大切な気がしてきた。
ある程度の厳密さは必要、でも頭でっかちも息切れしやすいと、何事もほどほどが大切な気がしてきた。
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 08:57:09.15 ID:kxoQQTmj
誤差なんだろうとはわかってるが
体脂肪あがったり横ばいだと、まだまだ頑張らないとと自分に言い聞かせ
体脂肪下がると、たまたま誤差で下がってるだけかもしれないから継続して頑張ろうと思う
そんなダイエッターに私はなりたい
体脂肪あがったり横ばいだと、まだまだ頑張らないとと自分に言い聞かせ
体脂肪下がると、たまたま誤差で下がってるだけかもしれないから継続して頑張ろうと思う
そんなダイエッターに私はなりたい
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 09:58:05.46 ID:tdxTyCF3
友人に市のスポーツ施設行って見ないかって誘われてるんだけど、ジムって具体的にどんなとこなんでしょうか?
初回にマシンとかの講習があるらしく、どの程度の物あるか分からないけどおそらくルームランナーとかバイクとか
なんとなく民間のスポーツジムで見るような機械があるんだろうなぁと思ってます。
で、そういうところってトレーナーの指示というかメニューどおりにやるもんなんでしょうか?
私は、とりあえず適当に体動かせればいいと思ってるので、好きなときに行って好きなことしてたいんですが…。
初回にマシンとかの講習があるらしく、どの程度の物あるか分からないけどおそらくルームランナーとかバイクとか
なんとなく民間のスポーツジムで見るような機械があるんだろうなぁと思ってます。
で、そういうところってトレーナーの指示というかメニューどおりにやるもんなんでしょうか?
私は、とりあえず適当に体動かせればいいと思ってるので、好きなときに行って好きなことしてたいんですが…。
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 10:08:04.30 ID:93303e+/
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 10:10:09.39 ID:aUDkSQpv
スポーツジムで一番の効果は大食いしても２－３日後には元に戻るってことだと分かった
1週間前に旅行して旅館の夕飯で和牛ステーキ、山菜てんぷら、たけのこご飯からデザートまで
完食して恐らく夕飯だけで3000kcalぐらい食べたと思うけど、翌日～3日後はさすがに体重が1kg程度増えてたけど
1週間後の今はふだんの食生活で完全に旅行前の体重に戻った
やっぱり筋肉の力は偉大だよ！
1週間前に旅行して旅館の夕飯で和牛ステーキ、山菜てんぷら、たけのこご飯からデザートまで
完食して恐らく夕飯だけで3000kcalぐらい食べたと思うけど、翌日～3日後はさすがに体重が1kg程度増えてたけど
1週間後の今はふだんの食生活で完全に旅行前の体重に戻った
やっぱり筋肉の力は偉大だよ！
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 10:16:10.40 ID:N8ADJ3B4
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 10:17:39.26 ID:1yfOenTg
>>669
>有酸素運動のやりすぎって筋肉落ちますか
有酸素運動は確かに筋肉を減らすような圧力になり得るとは思います。特に有酸素運動で使わない部位に対しては。
とは言え直接的に減らすわけじゃないし、極端なハイボリュームでやらない限りは気にしなくていいと思う。
まあ最後は自分の体に聞くしかないけどね。
>有酸素運動のやりすぎって筋肉落ちますか
有酸素運動は確かに筋肉を減らすような圧力になり得るとは思います。特に有酸素運動で使わない部位に対しては。
とは言え直接的に減らすわけじゃないし、極端なハイボリュームでやらない限りは気にしなくていいと思う。
まあ最後は自分の体に聞くしかないけどね。
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 10:19:00.15 ID:t1UKlTTk
スタジオとか要らねえし
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 10:19:22.66 ID:1yfOenTg
>>673
>減量中に基礎代謝を上げるのは無理ですか？
>ご教示いただけますでしょうか？
基礎代謝は体重なりってところが大きいので、体重が減る局面で増加させるのは難しいでしょう。
まあそれで別に問題無いけど。
というわけで目標は「なるべく（代謝を）減らさない」だね。
筋トレ頑張ろう。
>減量中に基礎代謝を上げるのは無理ですか？
>ご教示いただけますでしょうか？
基礎代謝は体重なりってところが大きいので、体重が減る局面で増加させるのは難しいでしょう。
まあそれで別に問題無いけど。
というわけで目標は「なるべく（代謝を）減らさない」だね。
筋トレ頑張ろう。
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 10:23:10.63 ID:1yfOenTg
712 ：704：2011/04/22(金) 10:32:31.85 ID:tdxTyCF3
なるほど、市営は良くも悪くもほったらかしですか…。
計画的にダイエットするならやはり何かしらメニューがあった方がいいみたいですね。
まぁ、私も定期的に行けるか分からないし、友人も短気だからなぁ…。
ありがとうございました、どうやら私にはむしろ市営の方が向いていそうですw
計画的にダイエットするならやはり何かしらメニューがあった方がいいみたいですね。
まぁ、私も定期的に行けるか分からないし、友人も短気だからなぁ…。
ありがとうございました、どうやら私にはむしろ市営の方が向いていそうですw
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 10:52:18.60 ID:wsXF1A9a
計画立てて計画通りに体重減らないとダラけてしまう人もいるから
記録をしっかり付けて長期的な視野で進めるといいよ。
市の施設でも講習は必須だね。使い方分からないでガッチャンガッチャンマシン使ってる奴多すぎ
記録をしっかり付けて長期的な視野で進めるといいよ。
市の施設でも講習は必須だね。使い方分からないでガッチャンガッチャンマシン使ってる奴多すぎ
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 11:58:09.64 ID:GMgN0iuE
>>710
レスいただき、ありがとうございます。
ジムでは主にトレミで持久／体脂肪燃焼系。
プラスアルファで筋トレをちょこちょことやっています。
脂肪は15％まで落ちてくれたので、トレミは現状維持のまま
筋トレを増やして行こうと考えていました。
筋肉が付けば基礎代謝も上がると聞いていたので、
まさしく脂肪を落としながら筋力アップ（体重的にはプラマイ０）が理想です。
やはり難しいでしょうか？
>>709
自分もスタジオ要らない派ですね。
こういう人少ないのかな？
レスいただき、ありがとうございます。
ジムでは主にトレミで持久／体脂肪燃焼系。
プラスアルファで筋トレをちょこちょことやっています。
脂肪は15％まで落ちてくれたので、トレミは現状維持のまま
筋トレを増やして行こうと考えていました。
筋肉が付けば基礎代謝も上がると聞いていたので、
まさしく脂肪を落としながら筋力アップ（体重的にはプラマイ０）が理想です。
やはり難しいでしょうか？
>>709
自分もスタジオ要らない派ですね。
こういう人少ないのかな？
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 12:48:10.56 ID:8/rAohPC
負荷が少ない有酸素ばかりして減量すると
骨密度が低くなり骨粗鬆症になる恐れあり。
ttp://www.e-running.net/introduction/intro-suda01.html
筋トレをガンガンしないと中高年となり
転倒などしたさい骨折を起こし易くなるかも。
骨密度が低くなり骨粗鬆症になる恐れあり。
ttp://www.e-running.net/introduction/intro-suda01.html
筋トレをガンガンしないと中高年となり
転倒などしたさい骨折を起こし易くなるかも。
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 12:49:38.96 ID:8/rAohPC
>>715ですが
私も、スタジオ要らない派
私も、スタジオ要らない派
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 13:10:13.06 ID:N8ADJ3B4
スタジオがいらないでできるのならスポーツジムじゃなくてもできるんじゃね？
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 13:32:50.98 ID:grmXktyd
スタジオプログラムはめちゃくちゃ楽しいじゃんｗ
単調なトレーニングってけっこう飽きるからね～
楽しさやストレス発散度合いがランニングマシンとかとダンチだよ
時速8キロくらいで走れるようになればたいていのプログラムは強度的についていけるしね
女性の筋トレは身体の引き締め目的だろうから週3のボディパンプみたいなのでけっこう効果でるだろうしね
単調なトレーニングってけっこう飽きるからね～
楽しさやストレス発散度合いがランニングマシンとかとダンチだよ
時速8キロくらいで走れるようになればたいていのプログラムは強度的についていけるしね
女性の筋トレは身体の引き締め目的だろうから週3のボディパンプみたいなのでけっこう効果でるだろうしね
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 13:35:25.76 ID:GMgN0iuE
>>715
とても勉強になります。
筋トレ頑張りますです！
>>717
自分の場合仕事が終わって、夜（8時9時～）からの運動になります。
ジムでもトレミ中心なので、別にジムでなくてもいいと言えばその通りです。
ただ、屋外でも気を使わずにジョギングできる場所が近くにあればいいのですが、
街中だと街灯があって明るいけれど途中に信号がたくさんあって走り難い。
河川敷のジョギングコースだと、夜はひと気が無くさみしかったり････で
なかなか安心して走れる場所がありません。
また冬場は一度身体が温まってしまえばいいのですが、それまでがランニング以上に大変ですｗ
その意味で、冬場ジムでのトレミは自分にとって天国ですね。
毎日広いお風呂にも入れますしｗ
その他の面だとやはり筋トレマシンが自由に使えるのが大きいですね。
あとは周りに頑張っている人がいてくれるから自分も頑張らなきゃという気持ちになれるし、
折角お金払ってるんだから元をとらなきゃという貧乏性など、気持ち面での意義が大きいと思います。
とても勉強になります。
筋トレ頑張りますです！
>>717
自分の場合仕事が終わって、夜（8時9時～）からの運動になります。
ジムでもトレミ中心なので、別にジムでなくてもいいと言えばその通りです。
ただ、屋外でも気を使わずにジョギングできる場所が近くにあればいいのですが、
街中だと街灯があって明るいけれど途中に信号がたくさんあって走り難い。
河川敷のジョギングコースだと、夜はひと気が無くさみしかったり････で
なかなか安心して走れる場所がありません。
また冬場は一度身体が温まってしまえばいいのですが、それまでがランニング以上に大変ですｗ
その意味で、冬場ジムでのトレミは自分にとって天国ですね。
毎日広いお風呂にも入れますしｗ
その他の面だとやはり筋トレマシンが自由に使えるのが大きいですね。
あとは周りに頑張っている人がいてくれるから自分も頑張らなきゃという気持ちになれるし、
折角お金払ってるんだから元をとらなきゃという貧乏性など、気持ち面での意義が大きいと思います。
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 13:37:33.02 ID:N8ADJ3B4
風呂と水風呂に浸かると肌荒れが酷くなるのがわかった
最近は、サウナに入ってシャワーで体を流すだけにしてる。
１週間ほどこれでやったら肌荒れが随分ましになった。
最近は、サウナに入ってシャワーで体を流すだけにしてる。
１週間ほどこれでやったら肌荒れが随分ましになった。
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 13:40:17.90 ID:GMgN0iuE
>>718
今は自分の仕事終わりとジムの営業時間の問題で現実的には無理ですが、
皆さん楽しそうにやってるのでもう少ししたらデビューしてみようと思います。
でも格闘技系のプログラムだと、隣や前の人を蹴飛ばしてしまいそうで怖いですｗ
今は自分の仕事終わりとジムの営業時間の問題で現実的には無理ですが、
皆さん楽しそうにやってるのでもう少ししたらデビューしてみようと思います。
でも格闘技系のプログラムだと、隣や前の人を蹴飛ばしてしまいそうで怖いですｗ
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 13:51:44.34 ID:dZJ38dUF
>>714
>まさしく脂肪を落としながら筋力アップ（体重的にはプラマイ０）が理想です。
>やはり難しいでしょうか？
体重を変えずに脂肪を落とすっていうのは落とす脂肪と同量の筋肉を増やすって事なのでかなり難しいです。
現実的にはなるべく筋肉を減らさないように体重をもう少し落とすのが妥当だと思うよ。
あるいは筋肉を付けたいのなら多少脂肪が増える事には目をつぶると。
>まさしく脂肪を落としながら筋力アップ（体重的にはプラマイ０）が理想です。
>やはり難しいでしょうか？
体重を変えずに脂肪を落とすっていうのは落とす脂肪と同量の筋肉を増やすって事なのでかなり難しいです。
現実的にはなるべく筋肉を減らさないように体重をもう少し落とすのが妥当だと思うよ。
あるいは筋肉を付けたいのなら多少脂肪が増える事には目をつぶると。
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 14:01:01.05 ID:pAKTwwzf
スタジオって楽しそうなんだけど１時間のプログラムとかは体力的についていけるか心配
トレッドミル9キロで走行5キロが限界な俺じゃきつい気がする
トレッドミル9キロで走行5キロが限界な俺じゃきつい気がする
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 14:02:16.17 ID:GMgN0iuE
>>722
どうもありがとうございます！
今年の大きな目標が大阪マラソンです。
ということで、とにかく身体を軽くするのが目的なので、
当面は有酸素運動→体脂肪減が目標でした。
それもあと2kgで達成するので、これからは筋トレ重視方向
でも有酸素系も継続というつもりでした。
ですが、なかなかそううまくは行かないようですね。
> 現実的にはなるべく筋肉を減らさないように体重をもう少し落とすのが妥当だと思うよ。
当面はこれで行こうと思います。
> あるいは筋肉を付けたいのなら多少脂肪が増える事には目をつぶると。
ウエイト面で目標を達成できたら、承知の上でこちらに切り替えようかなと思います。
本当にありがとうございました。
どうもありがとうございます！
今年の大きな目標が大阪マラソンです。
ということで、とにかく身体を軽くするのが目的なので、
当面は有酸素運動→体脂肪減が目標でした。
それもあと2kgで達成するので、これからは筋トレ重視方向
でも有酸素系も継続というつもりでした。
ですが、なかなかそううまくは行かないようですね。
> 現実的にはなるべく筋肉を減らさないように体重をもう少し落とすのが妥当だと思うよ。
当面はこれで行こうと思います。
> あるいは筋肉を付けたいのなら多少脂肪が増える事には目をつぶると。
ウエイト面で目標を達成できたら、承知の上でこちらに切り替えようかなと思います。
本当にありがとうございました。
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 14:11:34.72 ID:grmXktyd
>>723
5キロ走れるなら30分のクラスだとついていけると思うよ
慣れてくると45分とか60分でもいけるしね
それにスタジオプログラムはいくらでも手抜けるし60代の人も多いしね
ダイエット目的ならそれなりに動けば10METS以上は可能ｗ
コンバットとかジャムとか想定以上におもろかったよ
5キロ走れるなら30分のクラスだとついていけると思うよ
慣れてくると45分とか60分でもいけるしね
それにスタジオプログラムはいくらでも手抜けるし60代の人も多いしね
ダイエット目的ならそれなりに動けば10METS以上は可能ｗ
コンバットとかジャムとか想定以上におもろかったよ
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 14:30:29.70 ID:EAFOFtB5
私もスタジオ要らないなぁ。他で身体動かしてるし、お金ないしw
市営ジム利用してるけど、マシンがちゃがちゃしてる人居たなぁ。うるさかったよ・・・
今は油圧式に変わったからがちゃがちゃと音立てることはなくなったけど、個人的に物足りないorz
でもマッサージチェアあって最後にそれで締めるのが私の中でのプログラムになってるから他へ行く気はないなぁ
市営ジム利用してるけど、マシンがちゃがちゃしてる人居たなぁ。うるさかったよ・・・
今は油圧式に変わったからがちゃがちゃと音立てることはなくなったけど、個人的に物足りないorz
でもマッサージチェアあって最後にそれで締めるのが私の中でのプログラムになってるから他へ行く気はないなぁ
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 15:37:46.72 ID:MJGEJQIy
>>724
横からゴメン。大阪マラソンに反応したんだけれど、もし今走るのが
トレッドミルだけだったら、早めに外走りを加えた方が良いと思う。
減量と心肺機能強化はトレッドミルで充分だけれど、アスファルトの
脚への負担はかなりきついので慣れておいた方が無難。
自分はそれで軽く痛い目にあった。
横からゴメン。大阪マラソンに反応したんだけれど、もし今走るのが
トレッドミルだけだったら、早めに外走りを加えた方が良いと思う。
減量と心肺機能強化はトレッドミルで充分だけれど、アスファルトの
脚への負担はかなりきついので慣れておいた方が無難。
自分はそれで軽く痛い目にあった。
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 15:53:22.05 ID:grmXktyd
うちのアクアのコーチも大阪マラソンに出るとか行ってたよ
抽選当たるといいね
抽選当たるといいね
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 15:54:56.09 ID:GMgN0iuE
>>727
ありがとうございます。
外走るのと全然違いますよね。
やはりトレミはトレミでしかない。
心肺の強化とエアロビクスはできても、
単にベルトの上で脚を回転させるだけのマシンなんですよね。
お陰で体脂肪はかなり減ったんですが、筋力は殆ど変わらずでした。
最近は傾斜をつけて（２％）トレミるようにしてますが、
それでも外を走るのとはやはり別の運動といった方がいいと思います。
ちょくちょくハーフの大会とかは出るようにしてますので、全く同感です。
ご忠告、ありがとうございました。
でも、大阪マラソン外れたら・・・・どうしましょう。
4月下旬発表なので、もうそろそろなんですよ。
外れたら一気にモチベーション下がりそうで怖いですｗ
ありがとうございます。
外走るのと全然違いますよね。
やはりトレミはトレミでしかない。
心肺の強化とエアロビクスはできても、
単にベルトの上で脚を回転させるだけのマシンなんですよね。
お陰で体脂肪はかなり減ったんですが、筋力は殆ど変わらずでした。
最近は傾斜をつけて（２％）トレミるようにしてますが、
それでも外を走るのとはやはり別の運動といった方がいいと思います。
ちょくちょくハーフの大会とかは出るようにしてますので、全く同感です。
ご忠告、ありがとうございました。
でも、大阪マラソン外れたら・・・・どうしましょう。
4月下旬発表なので、もうそろそろなんですよ。
外れたら一気にモチベーション下がりそうで怖いですｗ
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 16:04:17.06 ID:xo8HBbSJ
自分も震災の影響で長野マラソン中止になって
かなり餅下がった。
かなり餅下がった。
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 16:12:33.69 ID:GMgN0iuE
>>730
残念でしたよね････。
本当にご愁傷様です。
友人もそうでしたが、長野はエントリー費も返ってこなかったんですよね。
義捐金というのも分からなくは無いですが、とにかく経費を差し引いた分は
一度申込者に返還するべきだと思いました。
大阪の大会も返還は無いようなので、そうならないことを祈ります。
っていうか、それ以前に当選しないとそんな心配も出来ないんですけどねｗ
>>728
ありがとうございます！
東京は2年連続落選中なので、今度の大阪は当たるはずです！ よね！？＾＾
残念でしたよね････。
本当にご愁傷様です。
友人もそうでしたが、長野はエントリー費も返ってこなかったんですよね。
義捐金というのも分からなくは無いですが、とにかく経費を差し引いた分は
一度申込者に返還するべきだと思いました。
大阪の大会も返還は無いようなので、そうならないことを祈ります。
っていうか、それ以前に当選しないとそんな心配も出来ないんですけどねｗ
>>728
ありがとうございます！
東京は2年連続落選中なので、今度の大阪は当たるはずです！ よね！？＾＾
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 22:24:39.51 ID:XbFLEMJH
大阪マラソン目指してダイエットやってる同志がいると聞いて
抽選当たるといいね
上にもあるけど、ﾄﾚﾐは傾斜つけたほうが故障も少ないし、おすすめ
抽選当たるといいね
上にもあるけど、ﾄﾚﾐは傾斜つけたほうが故障も少ないし、おすすめ
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/22(金) 23:00:33.63 ID:OgegMa7m
トレミって略し方が若干気持ち悪いです
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/23(土) 02:44:55.42 ID:iqTL/8l+
>>733
ではどのように略したらよいのでしょうか？
ではどのように略したらよいのでしょうか？
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/23(土) 02:57:40.55 ID:Fjx1F7gY
ドラミ
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/23(土) 07:16:32.64 ID:gs8BzvTb
ウォーキラン
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/23(土) 08:56:42.57 ID:RiDx7fMf
tdm
マジレスするとミル
マジレスするとミル
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/23(土) 09:06:14.46 ID:ItTlFwhE
アホがミル
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/23(土) 13:11:27.58 ID:gGvJBz64
マシン走でいいじゃん
今からジムいこっと
現在、3ヶ月で－7kg、もうちょいで体脂肪20%切れそう
今からジムいこっと
現在、3ヶ月で－7kg、もうちょいで体脂肪20%切れそう
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/23(土) 13:19:06.23 ID:/8zXxLFL
今日は寒いからミルと筋トレとサウナ。
そろそろ外走りたいなあ
そろそろ外走りたいなあ
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/23(土) 15:53:58.64 ID:/8zXxLFL
>>741
ガンバレしずちゃん！
ガンバレしずちゃん！
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/23(土) 18:21:47.44 ID:biC/Pu92
これを機会にプールのあるジム移れるなら移った方がいいんじゃないか
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/23(土) 20:27:52.68 ID:BkWuBXBo
プールがあるジムいいよなぁ
近くのジムはプールないからひたすら走るしかないわ
近くのジムはプールないからひたすら走るしかないわ
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/23(土) 21:07:07.48 ID:UKhPGe1z
大手のスポーツクラブはプールもサウナも付いてて快適だよ
自分に合ったコースも選べるから結果的に安くあがる
自分に合ったコースも選べるから結果的に安くあがる
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 01:31:27.69 ID:e8qRpEs3
うちも近所にプールのついてないスポクラはないなあ、
でも自分はプール気晴らし以外じゃ使わないから、その分安いならいいかもと思っちゃう。
でも自分はプール気晴らし以外じゃ使わないから、その分安いならいいかもと思っちゃう。
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 01:38:58.26 ID:3/8x4C8p
プールとジムの両刀使いの割合ってどのぐらいなのでしょうね。
ジム（スタジオ含）専門トプール専門に分かれるのかな？
ジム（スタジオ含）専門トプール専門に分かれるのかな？
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 07:37:56.61 ID:PbzsIry3
私は市民スポーツセンター利用ですが、
最初にジムで1時間半、次に同じ施設内にあるプールで1時間半アクアビクスって感じ
ちょうどいいことにスポーツセンター前に銭湯があるので帰りにそこでサウナに入る
スポクラ入会も考えたけどスポーツセンターが家から徒歩5分という立地なので・・
最初にジムで1時間半、次に同じ施設内にあるプールで1時間半アクアビクスって感じ
ちょうどいいことにスポーツセンター前に銭湯があるので帰りにそこでサウナに入る
スポクラ入会も考えたけどスポーツセンターが家から徒歩5分という立地なので・・
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 08:41:39.44 ID:x8RYYhYg
スポセンのが安くていいじゃん
スタジオ興味ないから自分もそっちがいいのだが
日曜閉まってて、平日も遅くまでやってないからスポクラしか選択肢ない
スタジオ興味ないから自分もそっちがいいのだが
日曜閉まってて、平日も遅くまでやってないからスポクラしか選択肢ない
750 ： 忍法帖【Lv=32,xxxPT】 ：2011/04/24(日) 12:46:35.47 ID:fOC9JIPZ
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 17:41:06.74 ID:7zoa/Pzv
スポーツクラブで必要性があるのは人の求め方にもよるが
プール以外は、何とか、お金掛けなくても出来そうでは、ないですか
プール以外は、何とか、お金掛けなくても出来そうでは、ないですか
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 18:00:01.14 ID:uMO5EWdh
市営はＴＶがついてないので
６０分もランニングできないよ
ワンセグもはいらないし
６０分もランニングできないよ
ワンセグもはいらないし
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 18:21:07.97 ID:xxBL7t5M
>>752
iPod聞きながらは無理なん？
iPod聞きながらは無理なん？
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 19:49:23.90 ID:e8qRpEs3
お金かけない方法はいくらでもあるけど、利便性的に金払ってスポクラ通いしてるからなあ、
やはり毎日通うとなるとサービスのいい色々そろってる総合施設が楽なのよね。
やはり毎日通うとなるとサービスのいい色々そろってる総合施設が楽なのよね。
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 19:55:58.58 ID:uMO5EWdh
毎日通うならそうだけど
俺みたいに週２回だと
高くつく
すでに体重も１０キロ以上へって
ジム通いも足が遠のくようになったしな
俺みたいに週２回だと
高くつく
すでに体重も１０キロ以上へって
ジム通いも足が遠のくようになったしな
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 21:16:40.20 ID:nTa0JuLN
なかなか目標達成したらジムに行く意味薄れるよね
そのためにジム側はスタジオプログラムとか用意して飽きさせないようにはしてるんだけど
ダイエット目的から健康維持やスタジオプログラムでストレス解消や上手くできた達成感とか違う目的に変わるかなんだろうね
そのためにジム側はスタジオプログラムとか用意して飽きさせないようにはしてるんだけど
ダイエット目的から健康維持やスタジオプログラムでストレス解消や上手くできた達成感とか違う目的に変わるかなんだろうね
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 21:36:01.92 ID:uMO5EWdh
公営のジムと比べて高いんだよね
せめてナイトプランで４千円くらいならまだ通うんだけど
８千円取られるしね
せめてナイトプランで４千円くらいならまだ通うんだけど
８千円取られるしね
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 21:41:34.94 ID:dTzobt9S
選択肢があることはいいことだ
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 22:48:20.69 ID:9LvymDGD
営利企業は高めでも仕方ないよ
ジムで体動かすとお腹すく
ジムの後は吸収が良くなるし、何を食べれば良いやら
ジムで体動かすとお腹すく
ジムの後は吸収が良くなるし、何を食べれば良いやら
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 23:21:01.37 ID:Fklv5tvC
みんなジムにいる時間ってどれくらい？
私は１時間半ぐらいしかいないんだけど
私は１時間半ぐらいしかいないんだけど
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 23:51:44.50 ID:DgYx132e
>>760
風呂無しで八十分
風呂無しで八十分
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/24(日) 23:56:09.97 ID:zfh9PltV
>>760
着替えや風呂を含めてほぼ二時間以内かな
本当はストレッチを念入りにやりたいからもっと長く居たいんだけどねぇ
料金コースや家庭の事情も有るから大体似たようなもんじゃない？
中には四時間も五時間も毎日ジムに顔を出してる様な
アンタ住んでるんじゃないかって人も居るみたいだけどｗ
着替えや風呂を含めてほぼ二時間以内かな
本当はストレッチを念入りにやりたいからもっと長く居たいんだけどねぇ
料金コースや家庭の事情も有るから大体似たようなもんじゃない？
中には四時間も五時間も毎日ジムに顔を出してる様な
アンタ住んでるんじゃないかって人も居るみたいだけどｗ
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 00:08:50.17 ID:yKxKtJmZ
仕事探し中だから着いてから出るまで3時間半くらいかな
今空いてる時間に最大限に使わないと勿体ないし
あいつまた昼来てるよと思われてても耐えてる
今空いてる時間に最大限に使わないと勿体ないし
あいつまた昼来てるよと思われてても耐えてる
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 00:43:02.09 ID:gfxIn98u
4時間5時間くらいじゃまだまだだよ
7時間8時間くらいにならないとｗ
ただ1日どんだけ運動しようがその分体重が落ちるわけじゃないっつーのは俺の数字的にでてるよ
身体が慣れてくんのかなぁ
7時間8時間くらいにならないとｗ
ただ1日どんだけ運動しようがその分体重が落ちるわけじゃないっつーのは俺の数字的にでてるよ
身体が慣れてくんのかなぁ
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 06:26:42.34 ID:zpb+0AMr
通ってる市営ジム、しばらくブラウン管のテレビが無くなったと思ったら、でっかい液晶の地デジ付きになって戻ってきた（しかも２台）。
金があるなら新しい機械とか設置してほしかったな。…まあ、スペースがないんだけどｗ
金があるなら新しい機械とか設置してほしかったな。…まあ、スペースがないんだけどｗ
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 08:07:07.13 ID:muRfpymJ
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 10:12:09.62 ID:v2s63dI9
>>764
そりゃ運動した分体重が落ちるのなら最終的に体重がゼロになるぞw
そりゃ運動した分体重が落ちるのなら最終的に体重がゼロになるぞw
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 14:01:58.98 ID:ew1A+LZi
ジムの天井にある電気が節電で１/３になって暗くなったが
テレビも消されてて新年度で人大杉を差し引いても
集中できる。
体育館にあるのと同じものみたいだけど電気食うのかな？
テレビも消されてて新年度で人大杉を差し引いても
集中できる。
体育館にあるのと同じものみたいだけど電気食うのかな？
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 15:08:11.74 ID:IUqZRrUg
前テレビで自転車をこぎすぎると精子の数が激減するって見たんだけど
ジムでバイクこいでる男の人見ると
大丈夫かな？って心配になるよ
ジムでバイクこいでる男の人見ると
大丈夫かな？って心配になるよ
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 15:52:09.60 ID:fwHSBpMY
>>769
競輪選手の中の人も大変でつねぇ・・・・
競輪選手の中の人も大変でつねぇ・・・・
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 16:55:56.33 ID:Ae2XtzT9
禁煙5ヶ月で８ｋｇ増したのでバイクこいでるけど
性欲は減退というか適正になったかも
しばらくバイク以外のもので過ごしてみるわ
性欲は減退というか適正になったかも
しばらくバイク以外のもので過ごしてみるわ
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 17:06:52.92 ID:IUqZRrUg
長時間の有酸素運動は男性ホルモン低下とも何かで見た
草食系が増えたのはこういう理由じゃないかと…
バイクで有酸素運動は…
こわいね
草食系が増えたのはこういう理由じゃないかと…
バイクで有酸素運動は…
こわいね
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 18:43:19.23 ID:c4alKEaY
>>772
なにが怖いのかさっぱり解らない
なにが怖いのかさっぱり解らない
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 22:01:48.13 ID:/4sMNiRS
毎日1時間10km、傾斜つけて走ってるけどむしろ性欲増してきたけどなー、おっさんじゃないよ
バイクの説は聞いたことありなので、俺はパスだわ
バイクの説は聞いたことありなので、俺はパスだわ
775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 22:20:03.08 ID:c4alKEaY
通勤往復30㌔クロスバイクで
週末は200㌔ロードバイク乗ってるけど、性欲が落ちたと自覚することはないよ
まあ、歳相応かなとは思うけど。
たしかにそういう学術報告があるのだから精子数減少とかあるとは思うけど
それと性欲減退とは別物なんじゃないの？
まるで有酸素やってると、セックスに興味なくなるみたいなアホな風評は頭悪すぎ
週末は200㌔ロードバイク乗ってるけど、性欲が落ちたと自覚することはないよ
まあ、歳相応かなとは思うけど。
たしかにそういう学術報告があるのだから精子数減少とかあるとは思うけど
それと性欲減退とは別物なんじゃないの？
まるで有酸素やってると、セックスに興味なくなるみたいなアホな風評は頭悪すぎ
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 22:41:12.21 ID:jE6EtKZC
ロードやマラソンの選手の精液チェックしたデータなんか無いからなあ。
777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 22:48:35.47 ID:c4alKEaY
こんな記事が二年くらい前にネット上に出てたよ。
ttp://news.livedoor.com/article/detail/4229480/
でも気にしたこと無いけどね。
自転車は楽しいんだよね。
スレ違いだけど
ttp://news.livedoor.com/article/detail/4229480/
でも気にしたこと無いけどね。
自転車は楽しいんだよね。
スレ違いだけど
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 23:29:15.03 ID:qUfenmsv
自転車乗るときはこういうサドルを使ってる
普通のサドルだと長時間乗ると痺れるような感じになるときがあったが、これはそういうのがない
http://www.amazon.co.jp/dp/B002OKZVUS/
ジムではリカンペント式のを選んでる
普通のサドルだと長時間乗ると痺れるような感じになるときがあったが、これはそういうのがない
http://www.amazon.co.jp/dp/B002OKZVUS/
ジムではリカンペント式のを選んでる
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 23:37:17.11 ID:on4s6pLR
週に300ｋｍでも子沢山になった俺は一体・・・
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 23:52:09.73 ID:c4alKEaY
>>780
週末は家族サービスで忙しそうだねｗ
週末は家族サービスで忙しそうだねｗ
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/25(月) 23:56:43.20 ID:c4alKEaY
チャリのサドルは一般人が思ってるよりも高機能で軽量だからね
俺もセラ・イタリアの中空サドル使ってるけど、以前使ってたサドルは
大事な所が痺れたなｗ
俺もセラ・イタリアの中空サドル使ってるけど、以前使ってたサドルは
大事な所が痺れたなｗ
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 07:52:33.65 ID:TDCgiqVt
ジムの同じ体組計で1週間前は基礎代謝量1083kcal「燃えやすい」判定
昨日はかったら1113kcal、燃えやすい」判定だったんだけど
1週間でこんなに変わるもの？
それとも機械がこわれてる？
昨日はかったら1113kcal、燃えやすい」判定だったんだけど
1週間でこんなに変わるもの？
それとも機械がこわれてる？
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 08:00:25.39 ID:dJZ2RF6+
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 08:09:36.56 ID:TDCgiqVt
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 08:42:57.04 ID:nCMVAHNV
というか、その燃えやすいやらとか言うのも、まぁデタラメというか
意味ないんで、全く気にしなくていいです。
意味ないんで、全く気にしなくていいです。
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 09:47:20.54 ID:JRdBRJP9
基礎代謝なんか、大きく上下動するものじゃないし
体重落ちれば、基本少なる物だと考えておけば
一喜一憂しないで済むよ。
生活活動代謝を増やしたほうが良いと思う
体重落ちれば、基本少なる物だと考えておけば
一喜一憂しないで済むよ。
生活活動代謝を増やしたほうが良いと思う
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 10:05:22.74 ID:Ah8/VJzp
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 10:30:14.25 ID:JRdBRJP9
違います
たしかに筋肉がつけば基礎代謝は上がるけど
その量は微々たるものです。
それに体重が落ちてるのに
筋肉が増えるなんてそんな簡単なもんじゃない
基礎代謝は安静時に同じ条件で計るものです。
もっとも、体重計の基礎代謝なんか目安
日常での運動量を増やすほうが余程カロリーを多く消費できる
たしかに筋肉がつけば基礎代謝は上がるけど
その量は微々たるものです。
それに体重が落ちてるのに
筋肉が増えるなんてそんな簡単なもんじゃない
基礎代謝は安静時に同じ条件で計るものです。
もっとも、体重計の基礎代謝なんか目安
日常での運動量を増やすほうが余程カロリーを多く消費できる
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 11:07:41.05 ID:nCMVAHNV
基礎代謝＝体表面積に比例
厳密に言えば、体表から放出する熱に比例する
従って面積が大きければ放熱面積が広くなり、その分余計に熱が放出（逃げる）される
要は体が大きくなると面積が増えるので、体の大きさに比例して基礎代謝は
上下します。
厳密に言えば、体表から放出する熱に比例する
従って面積が大きければ放熱面積が広くなり、その分余計に熱が放出（逃げる）される
要は体が大きくなると面積が増えるので、体の大きさに比例して基礎代謝は
上下します。
791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 11:38:30.26 ID:Ah8/VJzp
>>789
>>790
ということは、いくら筋トレをやっても
有酸素もガンガンやって体重が落ちている間は
基礎代謝は基本的には下がるってことですね。
なんか勘違いしていました。
ありがとうございました。
勉強になります。
>>790
ということは、いくら筋トレをやっても
有酸素もガンガンやって体重が落ちている間は
基礎代謝は基本的には下がるってことですね。
なんか勘違いしていました。
ありがとうございました。
勉強になります。
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 12:19:37.48 ID:rH8ZLSU2
トレーニングジムでパンツを被った男が公然わいせつで逮捕 ３
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/mitemite/1281096529/
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/mitemite/1281096529/
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 12:26:25.23 ID:SuEdsRgH
まあ、
基礎代謝は年齢と共に減少するものだからね
同じ身長・体重で、同じもの食ってても体重が増えるのは基礎代謝が落ちるから
運動は基礎代謝が減るのを食い止める程度の物と思った方が楽
若い時より基礎代謝が上がったという奴は、太っただけ
基礎代謝は年齢と共に減少するものだからね
同じ身長・体重で、同じもの食ってても体重が増えるのは基礎代謝が落ちるから
運動は基礎代謝が減るのを食い止める程度の物と思った方が楽
若い時より基礎代謝が上がったという奴は、太っただけ
794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 14:29:06.23 ID:BRbXy5GY
フィットネススコアが９２になりました。
これってすごいの？
これってすごいの？
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 15:05:05.15 ID:mSOwzuCa
筋トレプール筋トレ この組み合わせ効果ないですかね
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 16:11:39.75 ID:JRdBRJP9
とりあえず三ヶ月続けてみれば
効果あるかわかるんじゃないでしょうか？
効果あるかわかるんじゃないでしょうか？
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 16:41:45.03 ID:KIMAvj+g
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 17:33:16.48 ID:vfCK21/A
筋トレ（自転車立ち漕ぎ）→プール→筋トレ（自転車立ち漕ぎ）じゃないのか？
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 18:13:26.08 ID:mSOwzuCa
実際にこのパターンどうなんでしょうか
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 18:20:45.54 ID:SuEdsRgH
筋トレで追い込んだ後に泳ぐのは俺には無理だ
泳いだ後の筋トレは追い込めないからやっぱり無理だ。
少なくとも俺にはね。
だいたいなんで筋トレを二回に分けてやるんだろう？
理由あるの？
泳いだ後の筋トレは追い込めないからやっぱり無理だ。
少なくとも俺にはね。
だいたいなんで筋トレを二回に分けてやるんだろう？
理由あるの？
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 18:21:02.58 ID:Rfj6oldJ
>>799
筋トレみっちり→有酸素運動一時間くらいがいいんじゃね？
筋トレみっちり→有酸素運動一時間くらいがいいんじゃね？
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 19:19:29.19 ID:O4kMpnQG
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/26(火) 19:43:42.86 ID:vfCK21/A
>>799
元水泳部だけど本気で水泳したら
食事のタンパク質を摂りたくなくなるくらい筋トレ無しでマッチョになるよ
ゴリマッチョと細マッチョの中間くらい
皮下脂肪も殆ど無くなる
まあでも年齢重ねると難しいとは思う
元水泳部だけど本気で水泳したら
食事のタンパク質を摂りたくなくなるくらい筋トレ無しでマッチョになるよ
ゴリマッチョと細マッチョの中間くらい
皮下脂肪も殆ど無くなる
まあでも年齢重ねると難しいとは思う
804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 01:05:51.19 ID:lizt8OMr
筋トレ→有酸素→休憩→筋トレ→有酸素
筋トレ後に有酸素のほうが効果あるってことで休憩後にもう一度やってる
筋トレ後に有酸素のほうが効果あるってことで休憩後にもう一度やってる
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 05:41:07.47 ID:xrmbS1Iv
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 07:31:43.09 ID:eVhIowE3
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 08:44:39.22 ID:giYcl0zl
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 09:08:32.35 ID:xrmbS1Iv
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 11:00:19.97 ID:T7GvmHDT
うちのジムでマスターズでてるような20代30代でもけっこう体脂肪率7～8％の奴がいるよ
身体のラインも綺麗だしね
まぁ競泳をずっとやってた人たちだからその辺のおっさんにはかなり厳しいとは思うけどｗ
身体のラインも綺麗だしね
まぁ競泳をずっとやってた人たちだからその辺のおっさんにはかなり厳しいとは思うけどｗ
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 11:42:15.45 ID:RqS0Wb11
水泳選手とオンオフの脂肪差がすごいんじゃなかった？
試合前には絞るけど、それ以外はデブみたいな
試合前には絞るけど、それ以外はデブみたいな
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 12:02:53.52 ID:D2/5HHuz
>>809
とその辺のおっさんが申しておりますwwwww
とその辺のおっさんが申しておりますwwwww
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 12:26:59.89 ID:U+gP6Jaz
ggってみると、水泳選手は体脂肪13%が理想みたいね
俺らには関係ない話だけど
俺らには関係ない話だけど
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 13:38:11.49 ID:ksNtWdXc
質問脂肪燃焼には筋トレと有酸素が必要と言われています
特に筋トレしてから有酸素が効率が良い見たいですが
筋トレするには休みを入れて毎日では無くと言います
では、筋トレしてからの有酸素と言う定義が効率が当てはまらないのではと思うのですが筋トレ毎日して有酸素でも構わないのでしょうか この理屈わかる人教えて下さい
特に筋トレしてから有酸素が効率が良い見たいですが
筋トレするには休みを入れて毎日では無くと言います
では、筋トレしてからの有酸素と言う定義が効率が当てはまらないのではと思うのですが筋トレ毎日して有酸素でも構わないのでしょうか この理屈わかる人教えて下さい
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 13:56:20.93 ID:jpbs3TS4
筋トレといっても色々、筋肥大のトレーニングは同じ箇所は毎日無理なだけで、
先に筋トレをする理由も違ってきますよ。
減量目的で先に筋トレするのは痩せる為のスイッチを入れるってよく言われてます、
筋肥大の場合は有酸素の疲労でトレーニング効率が悪くなるからですが、
そこらへんは文面をそのまま受け取るんじゃなく、自分の体の状態を把握しながら
自分のやりやすいようにやっていけば良いと思いますよ。
先に筋トレをする理由も違ってきますよ。
減量目的で先に筋トレするのは痩せる為のスイッチを入れるってよく言われてます、
筋肥大の場合は有酸素の疲労でトレーニング効率が悪くなるからですが、
そこらへんは文面をそのまま受け取るんじゃなく、自分の体の状態を把握しながら
自分のやりやすいようにやっていけば良いと思いますよ。
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 16:28:49.60 ID:T7GvmHDT
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 16:34:55.84 ID:GS8C+yiL
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 17:51:38.65 ID:2pOseIg3
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 17:54:21.19 ID:HckgTJDM
>>813
別に有酸素しかしないんだったら有酸素だけで良いだろ
両方するなら、筋トレ→有酸素ってやるほうが良いってだけだろ
筋トレが有酸素の準備運動になるだけです
わざわざ有酸素する為に筋トレは必要ない
筋トレ＋有酸素する同じ時間だけ有酸素すれば良いだけ
別に有酸素しかしないんだったら有酸素だけで良いだろ
両方するなら、筋トレ→有酸素ってやるほうが良いってだけだろ
筋トレが有酸素の準備運動になるだけです
わざわざ有酸素する為に筋トレは必要ない
筋トレ＋有酸素する同じ時間だけ有酸素すれば良いだけ
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 18:23:13.62 ID:X9lwU9s3
>>816
マルチの上に、ただのネタ投下魔だからな
マルチの上に、ただのネタ投下魔だからな
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 18:28:44.96 ID:BkEQIidw
>>813
ウェイトリフティングの選手とかは２００キロ近い重量で毎日トレーニングしてる。
良い体になった後に更に筋肥大を求めるタイプの動かなくなるまで
追い詰めるような筋トレをやってなければ実は毎日やっていいというか
毎日やった方がいい。
オーバーワークの印は下痢だから、下痢してなければオーバーワークじゃない。
ウェイトリフティングの選手とかは２００キロ近い重量で毎日トレーニングしてる。
良い体になった後に更に筋肥大を求めるタイプの動かなくなるまで
追い詰めるような筋トレをやってなければ実は毎日やっていいというか
毎日やった方がいい。
オーバーワークの印は下痢だから、下痢してなければオーバーワークじゃない。
821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 19:53:34.41 ID:YWrNrnT4
今日のジム（実際には体育館のトレーニングルーム）は空いてたなあ。
ミル空いてたから1時間使っちゃった。
ミル空いてたから1時間使っちゃった。
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 22:02:39.91 ID:XxOrogU7
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 22:13:07.65 ID:3rBk23yJ
>>820
ウエイトリフティングの人が200kで毎日やってるか
どうかは知らないけど、まず間違いなく本気で上げるのは
週に１～２回のはず。
ちゃんとやってたら毎日は出来ない。下痢をするというのは
全身が疲れている場合、それも人によってはなるという事
だろうと思う。
同じ箇所が毎日出来るなら、筋肉をつける目的には負荷が
弱すぎるから、かなり重くして、２～３日に一回位しか
出来ない位にした方が、効率で言えばいい。
もっとも、上半身、下半身、細かい筋肉、のように、日に
よって場所を分けてやったら、当然週に５回くらいどこかを
やることにはなるし、そうやってやる人のが多いと思うけど。
ウエイトリフティングの人が200kで毎日やってるか
どうかは知らないけど、まず間違いなく本気で上げるのは
週に１～２回のはず。
ちゃんとやってたら毎日は出来ない。下痢をするというのは
全身が疲れている場合、それも人によってはなるという事
だろうと思う。
同じ箇所が毎日出来るなら、筋肉をつける目的には負荷が
弱すぎるから、かなり重くして、２～３日に一回位しか
出来ない位にした方が、効率で言えばいい。
もっとも、上半身、下半身、細かい筋肉、のように、日に
よって場所を分けてやったら、当然週に５回くらいどこかを
やることにはなるし、そうやってやる人のが多いと思うけど。
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 22:55:17.92 ID:PWag5rTU
筋トレってある箇所やってても、他の箇所まで効いてきそうなので
1日おきに完全休養日にしてる
月：ジム休みなので休養日
火：筋トレ＋有酸素
水：休養
木：筋トレ＋有酸素
金：休養
土：筋トレ＋有酸素
日：有酸素(LSDメイン）
休養日は大体筋肉痛だけど
このやり方ってジムマスター的にどうでしょうか
1日おきに完全休養日にしてる
月：ジム休みなので休養日
火：筋トレ＋有酸素
水：休養
木：筋トレ＋有酸素
金：休養
土：筋トレ＋有酸素
日：有酸素(LSDメイン）
休養日は大体筋肉痛だけど
このやり方ってジムマスター的にどうでしょうか
825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/27(水) 23:19:32.98 ID:3rBk23yJ
マスターでは無いけど、それで、上半身と、
下半身、のように二つに分けてて、休養日が
筋肉痛なら、筋トレ的には大体ちょうど
いいのでは？有酸素は別に休む必要は無いと
思うけど。
本格的にやるなら補助的に効いてる場所は
その日についでに別の種目で完全に追い込むのが
一般的だと思う。
ベンチプレスで大胸筋、三角筋、上腕三頭筋
のトレーニングの後に、ショルダープレスで三角筋、
上腕三頭筋をさらに追い込んで、最後にキックバック
で三頭筋、等。
俺は週に10種類くらいしかやらないので、ここまで
ちゃんとやってないけど。
下半身、のように二つに分けてて、休養日が
筋肉痛なら、筋トレ的には大体ちょうど
いいのでは？有酸素は別に休む必要は無いと
思うけど。
本格的にやるなら補助的に効いてる場所は
その日についでに別の種目で完全に追い込むのが
一般的だと思う。
ベンチプレスで大胸筋、三角筋、上腕三頭筋
のトレーニングの後に、ショルダープレスで三角筋、
上腕三頭筋をさらに追い込んで、最後にキックバック
で三頭筋、等。
俺は週に10種類くらいしかやらないので、ここまで
ちゃんとやってないけど。
826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 00:13:14.77 ID:mhaKQaaW
ボディビル式の追い込むトレーニングは減量期間はボディビルダーもやってないのに
そんなもん勧めてどうすんだよ
そんなもん勧めてどうすんだよ
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 00:38:28.82 ID:yfDXecaN
ボディービルダーの「追い込む」って
もの凄いレベルでしょ。
もの凄いレベルでしょ。
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 00:57:49.67 ID:yfDXecaN
上のは補助で使うとこをまとめてるだけで、そもそも
大胸筋、三角筋、上腕三頭筋と、別の筋肉のトレーニングだし。
ボディービルダーのように、ベンチプレスやって、インクライン
ダンベルプレスやって、フライやって、最後は腕立て、のように
同じ筋肉を多種目で全く動けなくなる位までやれとは言っていない
です。
大胸筋、三角筋、上腕三頭筋と、別の筋肉のトレーニングだし。
ボディービルダーのように、ベンチプレスやって、インクライン
ダンベルプレスやって、フライやって、最後は腕立て、のように
同じ筋肉を多種目で全く動けなくなる位までやれとは言っていない
です。
829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 08:48:08.22 ID:7IOAZf3Q
王道スレ行けよ
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 09:54:55.21 ID:1YTV2IJW
>>824
よろしいのではないかと
よろしいのではないかと
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 11:45:21.82 ID:fNE1Lqn2
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 14:49:20.62 ID:oLjWhs1r
連休前だからかガラ空きで、ひとりだったｗ
電気も全部消えて窓の採光だけだし。
でも明日から混むんだろうな。
電気も全部消えて窓の採光だけだし。
でも明日から混むんだろうな。
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 19:17:34.70 ID:fNE1Lqn2
一人ってどんなジムだよｗ
うちのとこはいつもと大差なかったなぁ
うちのとこはいつもと大差なかったなぁ
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 22:06:31.54 ID:MIa3dLWu
去年のクリスマスイブは俺含めて３人のおっさんだけだったな
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/28(木) 23:29:49.09 ID:AZ/PBgZi
ジムとか赤の他人で人間関係気にしなくていいから見栄いらないし、GW中でもガンガン行くわ。
836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 02:31:21.17 ID:wgBxTh8T
公営体育館で一人って事は２度ほどあったぜ。
貸切状態w
貸切状態w
837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/29(金) 14:47:16.78 ID:SdnwJQSD
>>834
うちは逆にいつもより盛況でイントラと一緒にみんなで苦笑いしてたわ
うちは逆にいつもより盛況でイントラと一緒にみんなで苦笑いしてたわ
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/30(土) 00:26:05.58 ID:lnqVeHjc
○×町立体育館に行ったら誰もいなくて
室温１０度くらいしかなくて何もせずに帰宅したことがあったぜ
室温１０度くらいしかなくて何もせずに帰宅したことがあったぜ
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/30(土) 09:13:09.96 ID:2H5Qh3km
最高の環境じゃないか
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/30(土) 09:27:18.33 ID:hEFvPzrY
841 ： ◆GUNDAM/4i6 ：2011/04/30(土) 09:56:13.54 ID:pAGUeJcS
30℃って南国かよ！ｗ
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/30(土) 10:20:46.14 ID:hEFvPzrY
北国なんだけどさ
温水プールの熱利用した館内暖房らしくって
冬でも夏でも暑いのなんの
温水プールの熱利用した館内暖房らしくって
冬でも夏でも暑いのなんの
843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/30(土) 10:27:01.91 ID:NpM6jRGO
公営ジムって空調はいっているのか
844 ： 忍法帖【Lv=13,xxxPT】 ：2011/04/30(土) 10:41:49.24 ID:pAGUeJcS
近所の公営施設はゴミ焼却場に併設してあってその熱で色々してるみたい
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/30(土) 11:07:24.52 ID:uKnpS5JV
おっさん達の熱い吐息で温まってるんだよ。
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/30(土) 14:06:54.14 ID:NpM6jRGO
公営ジムにはガチムチ兄貴たちと入れるサウナはあるの？
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/30(土) 14:20:33.00 ID:8BB7fKtz
某原発の町の公営ジムはほんと豪華だ。
ただあれ以来公営温水プールが怖くて入れないが。
ただあれ以来公営温水プールが怖くて入れないが。
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 00:29:28.28 ID:iGOl7lki
ジムでクリスマスパーティーなんて素敵！
聖夜に出逢う男と男と男とそして男
聖夜に出逢う男と男と男とそして男
849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 00:52:14.27 ID:jv4gUtGL
どんなジムだよｗ
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 09:30:48.50 ID:5ZOlbxLX
都心の公営スポーツセンターは満員でランニングマシンは順番待ち
郊外へ行くと結構すいてる
郊外へ行くと結構すいてる
851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 09:58:51.84 ID:m/XLi31N
脂肪燃焼に筋トレが必要と言いますが
筋トレ後に有酸素が効果的みたいですが 毎日筋トレ後有酸素が必要ですか
筋トレ後に有酸素が効果的みたいですが 毎日筋トレ後有酸素が必要ですか
852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 10:02:47.02 ID:l9N9/cJw
>>851
脂肪落すのに筋トレ、というか運動は別に要らないですよ。単に呼吸してるだけで
いつでも脂肪は燃えてます。
それと筋トレ後に有酸素って別にそんなに有効でもなんでもないですよ。
運動で使われる熱量は変わりません。
出来る人はやればいいし、筋トレでぐったりしてるなら休めばいいです。
脂肪落すのに筋トレ、というか運動は別に要らないですよ。単に呼吸してるだけで
いつでも脂肪は燃えてます。
それと筋トレ後に有酸素って別にそんなに有効でもなんでもないですよ。
運動で使われる熱量は変わりません。
出来る人はやればいいし、筋トレでぐったりしてるなら休めばいいです。
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 13:24:25.10 ID:M2wEuZRe
いや痩せるの目的なら筋トレ休めよｗ
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 15:06:00.47 ID:ZJNte344
>>848
イブの日に張り切ってコスプレまでしたのにスタジオに人が来なくて(´・ω・)ってしてたインストラクターのお兄さん思い出した
イブの日に張り切ってコスプレまでしたのにスタジオに人が来なくて(´・ω・)ってしてたインストラクターのお兄さん思い出した
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 15:31:49.34 ID:+4VkKQXA
来週くらいにジムの申し込みに行こうと思います。
緊張する
緊張する
856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 16:06:45.99 ID:GWS4FHaY
筋トレしながら有酸素でダイエットしてるけど
足が筋肉でパンパンになってしまった
足が筋肉でパンパンになってしまった
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 16:08:41.28 ID:qMN2sHOi
皆さんはジムどれぐらいの料金で利用してますか？
近所にはすごく充実してるけど高いスポーツジムしか無いので安ければ遠征しようかな……と
近所にはすごく充実してるけど高いスポーツジムしか無いので安ければ遠征しようかな……と
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 16:20:15.64 ID:hlZT7jez
個人的には近ければ近いほどいいと思う
遠いとそれだけで行くのが面倒になるし、風呂やシャワー浴びて帰ってくれば家で入らなくて済むし
自分は金ないから区営のジムに行ってる（徒歩5分くらい）
料金は二時間200円、プールは一時間200円
遠いとそれだけで行くのが面倒になるし、風呂やシャワー浴びて帰ってくれば家で入らなくて済むし
自分は金ないから区営のジムに行ってる（徒歩5分くらい）
料金は二時間200円、プールは一時間200円
859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 17:13:43.01 ID:KS2tGG89
ウォーミングアップと有酸素兼ねて少し遠めの所に通ってる。
イントラがいないのとマシンが古いのが微妙だが
料金２時間１００円シャワー付きだからそこにしてる。
イントラがいないのとマシンが古いのが微妙だが
料金２時間１００円シャワー付きだからそこにしてる。
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 17:29:19.62 ID:QkSX7t3q
>>854
そのイントラのお兄さんかわいいねｗ
クリスマスイブは女が私一人しかいなくて、後から女性が一人来てほっとしたのを覚えてる。
普段は女性のイントラが多いのに、その日は男しかいなかったな…。客も男はそこそこいた。
そのイントラのお兄さんかわいいねｗ
クリスマスイブは女が私一人しかいなくて、後から女性が一人来てほっとしたのを覚えてる。
普段は女性のイントラが多いのに、その日は男しかいなかったな…。客も男はそこそこいた。
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 19:05:20.49 ID:m1OPUcMB
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 19:12:11.63 ID:m1OPUcMB
後、女性なら公共施設は勧めない。価格より環境で選ぶべき。
公共＝総じて汚い。風呂サウナがない。プールなどは特に基地外変態野郎率が高い（女性のケツばかり見てる類）。
安いだけに底辺が多いから、環境はどうしても悪くなるよ。
結果通わなくなるから、余裕あるならある程度の民間ジムの方を勧めます。
公共＝総じて汚い。風呂サウナがない。プールなどは特に基地外変態野郎率が高い（女性のケツばかり見てる類）。
安いだけに底辺が多いから、環境はどうしても悪くなるよ。
結果通わなくなるから、余裕あるならある程度の民間ジムの方を勧めます。
863 ： 忍法帖【Lv=39,xxxPT】 ：2011/05/01(日) 19:26:10.76 ID:MQDZTJ+u
>>862
え～私、市営体育館通ってるけど民営のスポクラと違って確かに
シャワーだけで風呂サウナがないし施設は古いけどみんなキレイに
使っているよ。私にはスポクラのあの明るさがまぶしすぎて黙々と
運動できる市営体育館が好きなんだよねｗ
長居する人には設備の整ったスポクラがいいと思う。
え～私、市営体育館通ってるけど民営のスポクラと違って確かに
シャワーだけで風呂サウナがないし施設は古いけどみんなキレイに
使っているよ。私にはスポクラのあの明るさがまぶしすぎて黙々と
運動できる市営体育館が好きなんだよねｗ
長居する人には設備の整ったスポクラがいいと思う。
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 19:26:31.03 ID:+4VkKQXA
近所のコナミはナイト会員ってのがないみたい。
11000円かぁ、高いなぁ
11000円かぁ、高いなぁ
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 19:31:15.08 ID:0g5QSGwX
俺はゲオ
７０００円でフルタイム
７０００円でフルタイム
866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 19:31:34.56 ID:WOaQkK7P
Knight会員･･･
867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 19:32:20.84 ID:vX/jLhxp
市営体育館のお風呂、銭湯みたいでちょう気持ちいい
いっつも独占状態
いっつも独占状態
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 19:36:14.30 ID:QkSX7t3q
友人はプールが自由に使える会員になったけど、結局、幽霊会員になってしまったといってたなぁ（めんどくさくなって）。
初めての人はとりあえず市営とかでいいんじゃない？行くときだけお金払えばいいし。
続けられる人は少しくらい遠くても続けられると思うな。やる気の問題。
まあ、仕事で時間が遅くなるとか、べつな理由があるなら近いほうがいいかもだけど。
初めての人はとりあえず市営とかでいいんじゃない？行くときだけお金払えばいいし。
続けられる人は少しくらい遠くても続けられると思うな。やる気の問題。
まあ、仕事で時間が遅くなるとか、べつな理由があるなら近いほうがいいかもだけど。
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 21:17:18.68 ID:RRbE52Kd
デブだけど胸が異常に出てる
どうすればいいの・・・
どうすればいいの・・・
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 22:09:01.69 ID:Hj2Sgm1z
×デブだけど胸が異常に出てる
○デブだから胸が異常に出てる
○デブだから胸が異常に出てる
871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 23:03:53.21 ID:aIWFApuy
店員の人が気に入らなくて行かなくなってしまった
これって完全に言い訳だな
若いバイトみたいのが多くてダメだ
ああ、言い訳だ。
これって完全に言い訳だな
若いバイトみたいのが多くてダメだ
ああ、言い訳だ。
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 23:15:42.24 ID:M2wEuZRe
いいんじゃね、あわないところに無理にあわせる必要はないと思う、
自分も行ってたところが潰れて、すぐ近くのスポクラに移ったけど、
どうしても雰囲気になじめなくて三ヶ月でやめて、また別のスポクラで続けてる。
自分も行ってたところが潰れて、すぐ近くのスポクラに移ったけど、
どうしても雰囲気になじめなくて三ヶ月でやめて、また別のスポクラで続けてる。
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 00:24:32.55 ID:UPQvp4AR
どこいっても馴れ合いのジジババイントラがうざい
諦めて、比較的マシなジムでイヤホンしてる
諦めて、比較的マシなジムでイヤホンしてる
874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 00:42:56.73 ID:EjNs7yQ8
まぁお気に入りのイントラなりスタッフがいれば継続率が上がるのも事実だしなぁ
スポクラがある程度ルックス採用してるのも当然といえば当然
けっこう安月給なのによく集まるなぁとよく思うけどｗ
スポクラがある程度ルックス採用してるのも当然といえば当然
けっこう安月給なのによく集まるなぁとよく思うけどｗ
875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 01:29:31.92 ID:RoqB7ZVk
>>871
自分も、引越した先のジムのスタッフの醸し出す雰囲気が悪すぎて、行かなくなった。暗いんだよ。建物自体も古いし。
その前に行ってたとこは、まあまあきれいで、スタッフは普通に元気だった。
自分のやる気次第だろ、とは思うんだけど、スタッフってテンションに影響するね。
三年たって太ってきたから、プールが無いから避けてたジムに行くことにするわ。
自分も、引越した先のジムのスタッフの醸し出す雰囲気が悪すぎて、行かなくなった。暗いんだよ。建物自体も古いし。
その前に行ってたとこは、まあまあきれいで、スタッフは普通に元気だった。
自分のやる気次第だろ、とは思うんだけど、スタッフってテンションに影響するね。
三年たって太ってきたから、プールが無いから避けてたジムに行くことにするわ。
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 03:58:07.57 ID:mNpJz0ah
スタッフとか他の会員なんて良くても悪くてもそんな気にならないけどな
最低限しか関わらないし
田舎なのであまり選択肢がないから通える距離にあるだけで文句言えないのもあるが
自分は義務感だけで行ってるときは続かない
頑張っても息切れしてパタっと行かなくなる→数週間後、体重増で恐ろしくなってまた頑張るの繰り返し
今のペースで通えるまでに一年以上かかっちまった
最低限しか関わらないし
田舎なのであまり選択肢がないから通える距離にあるだけで文句言えないのもあるが
自分は義務感だけで行ってるときは続かない
頑張っても息切れしてパタっと行かなくなる→数週間後、体重増で恐ろしくなってまた頑張るの繰り返し
今のペースで通えるまでに一年以上かかっちまった
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 07:16:55.68 ID:W2d4vJzE
環境が悪いなら変えても別にいいんじゃない。続けられない人ってどんな環境でも続かないものだよ。
別にひとつの場所で続かないから、続けられないって意味じゃない。
私の友人は今やっている「カーブス」ってのさえまともに続いてない。
まあ、あれは内容自体がどうかな…って思うけど。
別にひとつの場所で続かないから、続けられないって意味じゃない。
私の友人は今やっている「カーブス」ってのさえまともに続いてない。
まあ、あれは内容自体がどうかな…って思うけど。
878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 07:38:13.59 ID:9xNhesP3
もう3年以上続けてる
1年目の半年間は熱中して週に5回、そのうち週２回のペースになり
2年目後半は月に１回ぐらい・・今はまた熱がぶり返して週3回通ってる
体重はジム開始3年前168cm62kgだったのが今は50kgに
ウエストも72cmが68cmに、腹回りも86cmから82cmに減ったよ
1年目の半年間は熱中して週に5回、そのうち週２回のペースになり
2年目後半は月に１回ぐらい・・今はまた熱がぶり返して週3回通ってる
体重はジム開始3年前168cm62kgだったのが今は50kgに
ウエストも72cmが68cmに、腹回りも86cmから82cmに減ったよ
879 ： 忍法帖【Lv=39,xxxPT】 ：2011/05/02(月) 08:35:29.59 ID:GW0ZVopw
>>877
カーブスって意外と高いんだよね。
超近所にできたから通いやすいなぁと思って調べたら月8～9000円だったかな？
シャワーなくて器具も踏み台とか入れても8～10個、
設備ショボイのにスポクラと変わらないんだもんね。
カーブスって意外と高いんだよね。
超近所にできたから通いやすいなぁと思って調べたら月8～9000円だったかな？
シャワーなくて器具も踏み台とか入れても8～10個、
設備ショボイのにスポクラと変わらないんだもんね。
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 08:44:04.95 ID:W2d4vJzE
>>879
他にも
いきなり下の名前で呼ばれる：たとえば山田花子なら「花子さん」って呼ばれる。
カーブスで友達作りましょうねっていうイントラ
マシンも安っぽくて負荷は増やせない。
まともなロッカーや着替えの場所がない。
しばらく行かないと電話で「どうしたの？最近来ないね」といわれることもあるらしい。
友達が心配でちょっと調べてみたんだけど、これはどうなのよって思ったわ。
でもやめるのも（脅されたりして）大変らしいので、入ってしまった以上はもう見守ってるｗ
他にも
いきなり下の名前で呼ばれる：たとえば山田花子なら「花子さん」って呼ばれる。
カーブスで友達作りましょうねっていうイントラ
マシンも安っぽくて負荷は増やせない。
まともなロッカーや着替えの場所がない。
しばらく行かないと電話で「どうしたの？最近来ないね」といわれることもあるらしい。
友達が心配でちょっと調べてみたんだけど、これはどうなのよって思ったわ。
でもやめるのも（脅されたりして）大変らしいので、入ってしまった以上はもう見守ってるｗ
881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 13:43:15.15 ID:Aq14U5s6
>>877
952 名前：名無し会員さん[sage] 投稿日：2011/04/27(水) 23:26:00.19 ID:Gc4gER2V
廃品回収業者の者です（街中で軽トラックで廃品回収する者）。
近年多額請求をする輩が多いせいで逮捕者がやたら出ていますが…
私たちが回収した物を持ち込む買取業者が「浜屋」なのですが、
まさか浜屋がカーブスを経営してるとは思わなかった…
まあだからなんだって話でしょうが、
トップ（浜屋）を知ってからカーブスと関わるかどうか判断した方がいいような…
みなさんの想像以上に荒れた業界（関わる人も仕事も法律的にもすべてが）ですからね
自分で言うのもなんだけど本当クズみたいな世界だ
妻や恋人がこの系列と関わってたら自分も仕事変えるから止めてくれって懇願する
おせっかいでスレ違いの話かも知れんが、少し考えてみて欲しい。みなさんの事が心配で正直気の毒だ…
求人
http://enjapan2012.com/companyView/top.cfm?RecruitmentID=69425
社長
http://www.youtube.com/watch?v=ALqJN9991e0
仕事内容
http://homepage2.nifty.com/kasida/social-matter/mottainai.htm
浜屋サイト
http://www.hamaya-corp.co.jp/business/index.html
952 名前：名無し会員さん[sage] 投稿日：2011/04/27(水) 23:26:00.19 ID:Gc4gER2V
廃品回収業者の者です（街中で軽トラックで廃品回収する者）。
近年多額請求をする輩が多いせいで逮捕者がやたら出ていますが…
私たちが回収した物を持ち込む買取業者が「浜屋」なのですが、
まさか浜屋がカーブスを経営してるとは思わなかった…
まあだからなんだって話でしょうが、
トップ（浜屋）を知ってからカーブスと関わるかどうか判断した方がいいような…
みなさんの想像以上に荒れた業界（関わる人も仕事も法律的にもすべてが）ですからね
自分で言うのもなんだけど本当クズみたいな世界だ
妻や恋人がこの系列と関わってたら自分も仕事変えるから止めてくれって懇願する
おせっかいでスレ違いの話かも知れんが、少し考えてみて欲しい。みなさんの事が心配で正直気の毒だ…
求人
http://enjapan2012.com/companyView/top.cfm?RecruitmentID=69425
社長
http://www.youtube.com/watch?v=ALqJN9991e0
仕事内容
http://homepage2.nifty.com/kasida/social-matter/mottainai.htm
浜屋サイト
http://www.hamaya-corp.co.jp/business/index.html
好きなスタッフ（社員）が一人居るんだけど時間が合わなくて2回しか会ったことがない。
170cm超・４月生まれってところでせっかく意気投合したのに。
悲しいけどルックスって結構需要だなって思ったよ。
とりあえず今月いっぱいまで頑張ってみるわ。
もし辞めたらスポクラはしばらく卒業して自宅でコアリズムする予定。
レスくれた方ありがとう。
170cm超・４月生まれってところでせっかく意気投合したのに。
悲しいけどルックスって結構需要だなって思ったよ。
とりあえず今月いっぱいまで頑張ってみるわ。
もし辞めたらスポクラはしばらく卒業して自宅でコアリズムする予定。
レスくれた方ありがとう。
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 16:59:26.43 ID:hBb64qBu
王道スレ見てたけど、なんか罵り合いばっかりで、やっぱりココが一番落ち着くｗ
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 18:05:01.77 ID:5qImf/zm
885 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2011/05/02(月) 18:22:54.52 ID:GW0ZVopw
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 18:24:34.00 ID:W2d4vJzE
>>884
やめて正解だと思う。ジムにしてもなんにしても、一度見学して入った方が安心だね。
見学のときにすぐに入会を勧めてくるようなところは危険な気がする。
>>884さんは流されずにすぐに自分の意思で辞められたし、良かったね。
私の友人は流行に弱いうえに、めんどくさがり屋なのでどうなる事やら…。
やめて正解だと思う。ジムにしてもなんにしても、一度見学して入った方が安心だね。
見学のときにすぐに入会を勧めてくるようなところは危険な気がする。
>>884さんは流されずにすぐに自分の意思で辞められたし、良かったね。
私の友人は流行に弱いうえに、めんどくさがり屋なのでどうなる事やら…。
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 18:24:59.54 ID:Tj6eTi3V
あれはスポーツジムと言えるのか？
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 18:26:28.25 ID:W2d4vJzE
889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 20:08:09.14 ID:UPQvp4AR
行かなかったら電話があるとか宗教かよ
890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 20:47:38.17 ID:kn6Shhss
女性だけのってうたい文句でよくあるよね、お手軽フィットネス、
コンビにより狭そうで、正直どうなんだって思ってたけど。
コンビにより狭そうで、正直どうなんだって思ってたけど。
891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 21:15:52.28 ID:EjNs7yQ8
カーブスって入会金が7500円、年会費5900円、月会費6900円
営業時間が平日10～19時、ただし昼休みが13～15時ｗ
土曜10～13時
日曜祝日休み
マシンは通販で売ってるような安い奴
こんなんで爆発的に広がってるのが奇跡的じゃん
店側の導入費用が糞安そうではあるけど
内容が一般的なスポクラに失礼すぎるｗ
料金は立派なのに
営業時間が平日10～19時、ただし昼休みが13～15時ｗ
土曜10～13時
日曜祝日休み
マシンは通販で売ってるような安い奴
こんなんで爆発的に広がってるのが奇跡的じゃん
店側の導入費用が糞安そうではあるけど
内容が一般的なスポクラに失礼すぎるｗ
料金は立派なのに
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/02(月) 22:05:25.28 ID:UPQvp4AR
営業時間舐めすぎだなｗ
スイーツ向けのビジネスはまだまだ安泰ってことなのか
スイーツ向けのビジネスはまだまだ安泰ってことなのか
893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 00:22:25.08 ID:2Mlw1Aps
13～15時昼休みってメイン層の一番暇な時間じゃないかｗｗｗ
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 00:23:50.30 ID:aaIxTGpW
どうせマットに座って喋ってるだけだろ
通販で売ってる腹筋を補助する器具さえあればおk
通販で売ってる腹筋を補助する器具さえあればおk
>>886
クーポンで行きましたが、初回の勧誘がエステのようにしつこかったです。
その時点でマイナス印象でした。
何より、目が笑っていないのにフレンドリーなスタッフが苦手。
会費は年単位で、解約は面倒な雰囲気でした。
お友達も辞めにくくなっているかも。
クーポンで行きましたが、初回の勧誘がエステのようにしつこかったです。
その時点でマイナス印象でした。
何より、目が笑っていないのにフレンドリーなスタッフが苦手。
会費は年単位で、解約は面倒な雰囲気でした。
お友達も辞めにくくなっているかも。
896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 06:45:05.83 ID:2qJYShOK
カーブス利用者は50代以上で6割を占めてる、40代を含めると75％
実質的にも本格的に運動をしない中高年向けだな
2005年に始めて現在売上高全国5位の経営力は凄い
テレビでやってたカラオケまねきねこもここのグループだな
今は出店攻勢が凄いから売上高も株も上り調子だが
出店が落ち着いた時に実力が試される
配当性向も年々急激に落ちてる
他のスポクラが、家から近い利便性と中高年を攻略してきたら一気に崩れそう
でもそうなりそうにないところが強みかな
実質的にも本格的に運動をしない中高年向けだな
2005年に始めて現在売上高全国5位の経営力は凄い
テレビでやってたカラオケまねきねこもここのグループだな
今は出店攻勢が凄いから売上高も株も上り調子だが
出店が落ち着いた時に実力が試される
配当性向も年々急激に落ちてる
他のスポクラが、家から近い利便性と中高年を攻略してきたら一気に崩れそう
でもそうなりそうにないところが強みかな
897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 07:54:47.96 ID:3DXO4VYK
カーブスって運動した気になれる、社交場になる。
と言ったお年寄り向けなんでしょ？！
と言ったお年寄り向けなんでしょ？！
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 08:14:44.30 ID:T74uCKCs
巻くだけダイエットとか、楽して痩せられるようなものに飛びつく層がいる限り、カーブスは無くならないかもね。
「30分決められたメニューをやるだけで綺麗になる（健康になる）」が売りだから。
「30分決められたメニューをやるだけで綺麗になる（健康になる）」が売りだから。
899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 09:51:52.17 ID:VFUyGGXw
スタジオメインのうんこジムを更に劣化させまくった感じだよ
本気で体型変えたい人は行く価値無し
本気で体型変えたい人は行く価値無し
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 13:15:17.81 ID:+xy5GqZi
井戸端会議やってる方々はそっちに行ってくれんかなあ
にしても時間があわねえか
にしても時間があわねえか
901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 14:39:10.78 ID:qIwfhs/R
902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 17:03:28.38 ID:T74uCKCs
時期的に（夏に向けて）ジムに人が増えてきた。しかも男ばかりグループで。
まじめにやらないうえに場所を占領するので、ちょっと鬱陶しい…。
筋肉なんて2、3カ月じゃ目に見えて付かないんだけどなぁ。
まじめにやらないうえに場所を占領するので、ちょっと鬱陶しい…。
筋肉なんて2、3カ月じゃ目に見えて付かないんだけどなぁ。
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 18:45:44.87 ID:SsNHSPlv
そういう人たちは夏までには自然消滅してるから安心するんだ。
904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 19:07:40.90 ID:xVnKIZHq
カーブスはブルーオーシャン戦略という本に事例として載ってた
DVDなどの家庭向けエクササイズと従来型のフルスペックのジムの
両方の決定的な利点を取り入れ、大半の女性が支持するもの以外は取り払ったとか
ターゲット層はこんな感じ
・家だとサボってしまうので仲間と一緒にやりたい
・お金を節約したい
・週に数回1～2時間をジムで過ごす時間的余裕はない
・太めの体でトレーニングに励む姿を男性に見られたくない
・特殊なマシンやプール、サウナなどは求めていない
・繁華街の大型店に電車に乗って通うのは面倒
DVDなどの家庭向けエクササイズと従来型のフルスペックのジムの
両方の決定的な利点を取り入れ、大半の女性が支持するもの以外は取り払ったとか
ターゲット層はこんな感じ
・家だとサボってしまうので仲間と一緒にやりたい
・お金を節約したい
・週に数回1～2時間をジムで過ごす時間的余裕はない
・太めの体でトレーニングに励む姿を男性に見られたくない
・特殊なマシンやプール、サウナなどは求めていない
・繁華街の大型店に電車に乗って通うのは面倒
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 23:21:07.13 ID:PWtyjZ90
>>904
・家だとサボってしまうので仲間と一緒にやりたい
・お金を節約したい
・週に数回1～2時間をジムで過ごす時間的余裕はない
・特殊なマシンやプール、サウナなどは求めていない
・繁華街の大型店に電車に乗って通うのは面倒
まさに私もこれに当てはまるけど、カーブスのあの紫色のロゴがなんとなく拒絶反応があって
家から同じぐらいの距離にある市民スポーツセンターに通ってます
カーブスのこと全く知らなかったんだけど正解だったのかな
・家だとサボってしまうので仲間と一緒にやりたい
・お金を節約したい
・週に数回1～2時間をジムで過ごす時間的余裕はない
・特殊なマシンやプール、サウナなどは求めていない
・繁華街の大型店に電車に乗って通うのは面倒
まさに私もこれに当てはまるけど、カーブスのあの紫色のロゴがなんとなく拒絶反応があって
家から同じぐらいの距離にある市民スポーツセンターに通ってます
カーブスのこと全く知らなかったんだけど正解だったのかな
906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/03(火) 23:39:53.33 ID:G+fDLF+P
なんか婦人会や町内会とかで仕切ってるようなおばさんが
仲間を誘って連れてたな。
ああいうのはみんな仲間はずれにされない様に必死だから
そう言うのに付け込んだ上手い商売だと思ったよ。
仲間を誘って連れてたな。
ああいうのはみんな仲間はずれにされない様に必死だから
そう言うのに付け込んだ上手い商売だと思ったよ。
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 00:18:11.82 ID:I98Wlqfm
>>906
ひぇーーーー
カーブスってうちから徒歩10分ぐらいの所にあるけど
私の家には何のお誘いもなかった・・ってことは
うちは地域のおばさんたちのネットワークから村八分になってるのかな
うーん・・
それとも誰もカーブスには行ってないのか
どっちなんだろう
ひぇーーーー
カーブスってうちから徒歩10分ぐらいの所にあるけど
私の家には何のお誘いもなかった・・ってことは
うちは地域のおばさんたちのネットワークから村八分になってるのかな
うーん・・
それとも誰もカーブスには行ってないのか
どっちなんだろう
908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 00:32:35.00 ID:mZX8dY7A
普通にまともなスポクラに行ったほうがよっぽど成果はでやすいよ
90分会員とかだと4000円くらいからあるし、スポクラ側も空いてる時間帯のアフタヌーン会員とかだと4時間でコナミでも3000円でやってるとこあるからなぁ
まぁ自分のまわりのスポクラ環境しだいだけどね
よっぽど男性に見られたくないとかなら女性限定とかもわからんでもないけど
90分会員とかだと4000円くらいからあるし、スポクラ側も空いてる時間帯のアフタヌーン会員とかだと4時間でコナミでも3000円でやってるとこあるからなぁ
まぁ自分のまわりのスポクラ環境しだいだけどね
よっぽど男性に見られたくないとかなら女性限定とかもわからんでもないけど
909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 00:43:44.86 ID:E1IHDgTL
カーブスネタで盛り上がってる？みたいだけど、運動の習慣の無い奥様方に
なかば強制的ｗに運動習慣を付けさせる施設だと思えばそんな悪いもんでもないでしょ
少なくとも此処のスレに居るような
ある程度ジムで結果出せたような人からしたら有り得ないと思うんだろうけどｗ
なかば強制的ｗに運動習慣を付けさせる施設だと思えばそんな悪いもんでもないでしょ
少なくとも此処のスレに居るような
ある程度ジムで結果出せたような人からしたら有り得ないと思うんだろうけどｗ
910 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2011/05/04(水) 07:14:45.75 ID:L/YJ7eFW
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 07:35:34.24 ID:jiZPmhon
カーブスで「お金を節約したい」って・・・宣伝乙だなw
コナミの90分コースで5000円掛からずに毎日ジムもスタジオもプールも風呂・サウナも全部使えるのにw
コナミの90分コースで5000円掛からずに毎日ジムもスタジオもプールも風呂・サウナも全部使えるのにw
912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 08:29:15.96 ID:poTAlin9
お金は実際節約になってないじゃん
913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 12:09:52.84 ID:phllJKEG
1万くらいで文句言うなら家で自重トレやっとけよ
914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 12:17:55.59 ID:oorPh0dh
やだ！
915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 13:47:42.51 ID:uszbihtB
カーブス行くぐらいならピクニックでも行った方がマシじゃね？
自然も見れるし
自然も見れるし
916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 16:44:02.13 ID:ULms9Rn8
カーブスも個人のレベルに応じて各機器の負荷を細かく調整し、
一人でもくもくとやるなら効きそうな気がするけど、お年寄りでも
出来る超低負荷とかに調整されているようだからダメだな。
ダンベルに例えれば、本当は5kg使うところを500gでやるとか
そんな感じだろ？
一人でもくもくとやるなら効きそうな気がするけど、お年寄りでも
出来る超低負荷とかに調整されているようだからダメだな。
ダンベルに例えれば、本当は5kg使うところを500gでやるとか
そんな感じだろ？
917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 17:14:38.75 ID:n0E40+/g
まあ、このスレの住人だって、
ウ板からみれば、ただの情弱だからな。
まして、カーブスなんてほとんど効果ないわなw
ただ、だからといってカーブスがだめかってーとそうじゃない。
当然それぞれの方法やレベルに応じて、
効果には差があるわけだけど、その分努力も必要なわけで、
それぞれがベストな方法を選べばいいんだよ。
ウ板からみれば、ただの情弱だからな。
まして、カーブスなんてほとんど効果ないわなw
ただ、だからといってカーブスがだめかってーとそうじゃない。
当然それぞれの方法やレベルに応じて、
効果には差があるわけだけど、その分努力も必要なわけで、
それぞれがベストな方法を選べばいいんだよ。
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 17:41:24.41 ID:mZX8dY7A
効果がないとは思わないけど実質月8000円の価値はないよｗ
結局設備とかじゃなく環境とかニーズでこんな幼稚なのでも成功できんだね
結局設備とかじゃなく環境とかニーズでこんな幼稚なのでも成功できんだね
919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 17:51:42.08 ID:188T4/Rk
ウ板も一部を除けばこちらと知識は変わらないでしょ。向こうも最近、情弱が沸いてるし。
ただダイエット板とウエイト板じゃ、目的も住人のタイプも違うんだから、知識に差があっても問題ない。
カーブスは運動習慣のない老人がはじめるなら良いよね。ただ新興宗教のようなやり方が問題。
ただダイエット板とウエイト板じゃ、目的も住人のタイプも違うんだから、知識に差があっても問題ない。
カーブスは運動習慣のない老人がはじめるなら良いよね。ただ新興宗教のようなやり方が問題。
920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 18:27:32.31 ID:snccBsUQ
164cm58kg→49kgまで減って、もう体重はこれ以上減らなくてもいいんだけど
おなかとわき腹のぷよぷよ贅肉が残ってる
トレーナーの指導でインナーマッスルを鍛えるマシンを毎回2-30分ずつやっていても
これ以上取れないみたいです
あきらめるしかないんでしょうか
ちなみに35歳女性です
おなかとわき腹のぷよぷよ贅肉が残ってる
トレーナーの指導でインナーマッスルを鍛えるマシンを毎回2-30分ずつやっていても
これ以上取れないみたいです
あきらめるしかないんでしょうか
ちなみに35歳女性です
921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 18:47:09.44 ID:188T4/Rk
>>920
体脂肪が高いならもう少し減量する。あと普通に腹筋を鍛える。
クランチ、ツイスティング・シットアップあたりを自宅でやってみたらどうだろう。
一応貼っとくよ
【最低】腹筋しようぜ 13回目【1日30回】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298330803/l50
体脂肪が高いならもう少し減量する。あと普通に腹筋を鍛える。
クランチ、ツイスティング・シットアップあたりを自宅でやってみたらどうだろう。
一応貼っとくよ
【最低】腹筋しようぜ 13回目【1日30回】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298330803/l50
922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 20:12:24.75 ID:oorPh0dh
しばらく運動という運動をしてなかったから
スポーツジム行く前に軽く体を慣らしておこうかなとジョギングを始めたんだけど
ふくらはぎがパンパンになってしんどい。
シューズもランニング用のじゃないからダメなのかな。
皆さんはジムでは、ウォーキングのみですか？
スポーツジム行く前に軽く体を慣らしておこうかなとジョギングを始めたんだけど
ふくらはぎがパンパンになってしんどい。
シューズもランニング用のじゃないからダメなのかな。
皆さんはジムでは、ウォーキングのみですか？
923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 20:20:52.48 ID:poTAlin9
ジムではキロ6分くらい、外ではキロ7～8分くらいでジョグしてるよ
シューズはジムでもランニング用がデフォでしょ
シューズはジムでもランニング用がデフォでしょ
924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 20:27:26.91 ID:EPJtisv1
ジムのゴムベルトごときなら、1000円のシューズでいいよ
アスファルトならジョギングシューズをガチで勧めるけど
アスファルトならジョギングシューズをガチで勧めるけど
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 20:35:46.97 ID:oorPh0dh
>>923
1キロ6分で結構なペースですね。
今日2キロ弱しか走ってないのにゼエゼエいってました。
>>924
そうですよね。アスファルトは膝にも負担がきてるのがすごい分かって
長続きしないなって感じでした。早速ランニング用のシューズ買います。
とりあえず、ジムの申し込みだけして、最初はウォーキング1時間とバイクで頑張ろうと思います
1キロ6分で結構なペースですね。
今日2キロ弱しか走ってないのにゼエゼエいってました。
>>924
そうですよね。アスファルトは膝にも負担がきてるのがすごい分かって
長続きしないなって感じでした。早速ランニング用のシューズ買います。
とりあえず、ジムの申し込みだけして、最初はウォーキング1時間とバイクで頑張ろうと思います
926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 20:53:50.26 ID:snccBsUQ
927 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2011/05/04(水) 20:57:51.05 ID:L/YJ7eFW
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 23:01:00.15 ID:VUNklQbW
>>925
入会最初の頃はミルで少し早めのウォーキング30分でヘタってたけど
そのうちスピードもあがって走る時間も増えてきたよ
自分は最初ミルと筋トレだったのが
スタジオやプールやり始めて運動する幅も広がってスポーツ施設通いも楽しくなった
少しずつでも効果あるので無理せずがんばろう！
通ってる近所の市営スポーツ施設が閉じたままだ、早く営業開始してくれー
入会最初の頃はミルで少し早めのウォーキング30分でヘタってたけど
そのうちスピードもあがって走る時間も増えてきたよ
自分は最初ミルと筋トレだったのが
スタジオやプールやり始めて運動する幅も広がってスポーツ施設通いも楽しくなった
少しずつでも効果あるので無理せずがんばろう！
通ってる近所の市営スポーツ施設が閉じたままだ、早く営業開始してくれー
929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/04(水) 23:10:29.26 ID:oorPh0dh
930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 14:07:34.86 ID:ig6bwj5B
３２歳の女性です。ジムには定期的に通っています。食べ過ぎてしまったときなどはすぐに
運動しないといけないという意識にとらわれてしまいます。
食べ放題や、外食が続くと太ってしまうという意識が強いです。
昨日ジムで運動したばかりなのにまた運動しないといけないと思ってしまいますが
運動してばかりでも体に負担がかかっていけないとききます。
特に筋トレにはどのくらいのペースだったらいいのでしょうか？
心身のコントロールが難しいです。
931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 19:09:13.85 ID:P0e6vX/Z
>>930
個人的なことですが、私は食べ過ぎた時は、2日間で取り返す意識を持つようにしてます。
2日でやっとプラマイ0だと考えると、自然と食べすぎが無くなりました。
筋トレはあまり重視してないので知識はありませんが、有酸素運動はとても軽いものでも長時間続けることで脂肪の燃焼していきます。体が疲れているときはリフレッシュくらいの運動を1時間くらいして帰るようにしてます。
心身のストレスが一番キツいことを体験したので、根性より運動を楽しめる方法を探すようにしています。
(´・ω・｀)筋トレのタイミングとかは私も教わりたい。
個人的なことですが、私は食べ過ぎた時は、2日間で取り返す意識を持つようにしてます。
2日でやっとプラマイ0だと考えると、自然と食べすぎが無くなりました。
筋トレはあまり重視してないので知識はありませんが、有酸素運動はとても軽いものでも長時間続けることで脂肪の燃焼していきます。体が疲れているときはリフレッシュくらいの運動を1時間くらいして帰るようにしてます。
心身のストレスが一番キツいことを体験したので、根性より運動を楽しめる方法を探すようにしています。
(´・ω・｀)筋トレのタイミングとかは私も教わりたい。
932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 20:05:08.55 ID:IwXb/mcl
別にジムいったら毎回30分くらいは筋トレする習慣にしたらいいんじゃね
週6とかの人は3部位に分けたり週4なら上半身と下半身にわけたりしてね
筋トレが嫌いな女性ならボディパンプみたいなのに出るだけでも引き締め効果＆ダイエット効果もあるしね
それだけでもけっこう違うよ
週6とかの人は3部位に分けたり週4なら上半身と下半身にわけたりしてね
筋トレが嫌いな女性ならボディパンプみたいなのに出るだけでも引き締め効果＆ダイエット効果もあるしね
それだけでもけっこう違うよ
933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 21:38:39.76 ID:OzA4DTic
934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 22:28:41.61 ID:puMC8tjV
カーブスっていう手軽そうなジムがあるのですがどうでしょうか？
30分なら続けられそうな気がします
30分なら続けられそうな気がします
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 23:35:58.74 ID:suuXegKl
936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 23:48:28.35 ID:zof6QGmF
釣りかとおもった
937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 23:59:42.01 ID:0RzCFEC9
938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/06(金) 02:32:42.43 ID:mlIlmo+6
カーブスはサーキットトレーニングをするための場所なんだよね。
スポクラに行くのは気が引けるとか恥ずかしい層を狙ってるんだろうけど、
最近はスポクラの隅っこでも低料金でやってるから、調べてみたらいいかも。
スポクラに行くのは気が引けるとか恥ずかしい層を狙ってるんだろうけど、
最近はスポクラの隅っこでも低料金でやってるから、調べてみたらいいかも。
939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/06(金) 07:05:31.59 ID:JUXGurQl
健康のためとかなら、低強度の筋トレを取り入れた
サーキットトレーニングでも効果があるようだが、
ダイエット目的ならそれなりの強度が無いとダメだよね。
サーキットトレーニングでも効果があるようだが、
ダイエット目的ならそれなりの強度が無いとダメだよね。
940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/06(金) 15:05:58.05 ID:r5Ep9S4b
高強度の有酸素運動のほうが低強度のそれよりも脂肪燃焼量は多い。
低強度のほうが脂肪が使われる割合は確かに高い。高強度だと糖質や
肝グリコーゲンのほうが多く使われる。
しかし、総消費カロリーから考えると同じ１時間でも800Kcalを消費する
ハイペースランのほうが１時間で250Kcalしか消費しないウォーキングよりも
燃焼する体脂肪量は多い。おまけに大量に使用したグリコーゲンを補充する
ために食後にあまったカロリーが中性脂肪に合成されなくてすむ。
ただ、高強度の有酸素運動はブドウ糖も相当消費されるので運動後の
空腹に耐えられるかが問題だ。
低強度のほうが脂肪が使われる割合は確かに高い。高強度だと糖質や
肝グリコーゲンのほうが多く使われる。
しかし、総消費カロリーから考えると同じ１時間でも800Kcalを消費する
ハイペースランのほうが１時間で250Kcalしか消費しないウォーキングよりも
燃焼する体脂肪量は多い。おまけに大量に使用したグリコーゲンを補充する
ために食後にあまったカロリーが中性脂肪に合成されなくてすむ。
ただ、高強度の有酸素運動はブドウ糖も相当消費されるので運動後の
空腹に耐えられるかが問題だ。
941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/06(金) 15:11:22.60 ID:3RI7uIYl
膝や股関節がシクシク痛いから、高強度の有酸素運動ができないよ
やりたいんだけど
やりたいんだけど
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/06(金) 15:23:17.74 ID:r5Ep9S4b
有酸素はたくさんの筋肉を動員する全身運動が好ましいけど、
腕立てを膝ついて１００回、２００回こなしたっていい。
重要なのはハートレイトターゲット。（目標心拍）
乳酸がたまらない限界の閾値でできるだけ長く継続させる。
有酸素と無酸素との限界領域の負荷を継続させることが一番
カロリーの消費量も高いし、精神的にもキツい。
20ｍダッシュのインターバル走（レスト３０秒）を１時間ぶっ続けでやるとかね。
腕立てを膝ついて１００回、２００回こなしたっていい。
重要なのはハートレイトターゲット。（目標心拍）
乳酸がたまらない限界の閾値でできるだけ長く継続させる。
有酸素と無酸素との限界領域の負荷を継続させることが一番
カロリーの消費量も高いし、精神的にもキツい。
20ｍダッシュのインターバル走（レスト３０秒）を１時間ぶっ続けでやるとかね。
943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/06(金) 18:24:17.01 ID:ZrFNvHhp
低めの強度の有酸素運動を長時間やるべしという当たり前の結論はお嫌いですかな
944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/06(金) 18:59:51.88 ID:hnpt2aJn
それは長期間継続していくための方法ひとつって感じだなあ、
体というより心の方を優先して考えた場合というか。
自分はみっちりと長時間やる方が好き、走りきった後の爽快感がたまらない。
体というより心の方を優先して考えた場合というか。
自分はみっちりと長時間やる方が好き、走りきった後の爽快感がたまらない。
945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/06(金) 20:20:03.32 ID:i7tLx3zs
おっさんです。
4月から始めて、バイク30分、マシン5種x2、トレミ30分、2日で一回、167cm、89.9kgから今日で85.1kg。
ちょっと腰が痛いです。
4月から始めて、バイク30分、マシン5種x2、トレミ30分、2日で一回、167cm、89.9kgから今日で85.1kg。
ちょっと腰が痛いです。
946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/06(金) 21:25:05.96 ID:O0kMrMxf
おっさん！ ミルでテレビばっかりみてるからだよ！ おっさん！
腰には気をつけてくれよ、おっさん！
腰には気をつけてくれよ、おっさん！
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/06(金) 22:00:58.91 ID:lA0Ug3Xh
>>942
20mダッシュって完全に無酸素運動だよ。
20mダッシュって完全に無酸素運動だよ。
948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/06(金) 22:03:54.88 ID:VTxMUbxE
おっさんてって年齢幅ひろいよな
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/06(金) 22:10:30.91 ID:lA0Ug3Xh
20代後半から60代までオッサンだからな。
多分人類で一番人口の多い人種だな。
多分人類で一番人口の多い人種だな。
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 02:35:02.03 ID:pLCWW5gw
昨日はクロストレーナーを１時間３０分がんばりました
951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 07:08:39.60 ID:sY5kUpG5
質問
筋トレ一時間
プール一時間半
筋トレ一時間
プール一時間半
を繰り返した場合 どんな体になりますか
筋トレ一時間
プール一時間半
筋トレ一時間
プール一時間半
を繰り返した場合 どんな体になりますか
952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 07:10:02.24 ID:sY5kUpG5
そのトレーニング筋肉つきますか
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 07:39:53.30 ID:Q103u6ev
あんたが一番わかってると思う
954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 08:44:24.78 ID:56NQc/Li
>>951
筋トレ１時間、プール１時間半を２回やった感じになる
筋トレ１時間、プール１時間半を２回やった感じになる
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 10:12:53.35 ID:t1GCDT0J
筋トレってセット間のインターバル含めた時間？
まぁ30秒～2分くらいだけど数種目なら結構休む時間あるよね
５種目１時間くらいで実働45分くらいか？
まぁ30秒～2分くらいだけど数種目なら結構休む時間あるよね
５種目１時間くらいで実働45分くらいか？
956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 10:39:27.18 ID:sj2/MWWI
>>951
要は中味が問題なんだけど、筋トレの後有酸素をやるのはベスト。
但し、水泳は僕はあまり勧めない。
水泳は結局休み休みやって泳いでいるトータルの時間は短いから。
１番は時速8km程度のジョギングに勝るものはない。
これ僕の経験です。
要は中味が問題なんだけど、筋トレの後有酸素をやるのはベスト。
但し、水泳は僕はあまり勧めない。
水泳は結局休み休みやって泳いでいるトータルの時間は短いから。
１番は時速8km程度のジョギングに勝るものはない。
これ僕の経験です。
957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 11:41:13.98 ID:M0N62PA9
痩せようと思ったら長時間走るのが一番だと気付いた
近所のスポセン30分制限があるのが残念だけど毎日1時間ずつ
走ったらまじで痩せた
毎日走るというのがなかなか難しいんだけどねー
近所のスポセン30分制限があるのが残念だけど毎日1時間ずつ
走ったらまじで痩せた
毎日走るというのがなかなか難しいんだけどねー
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 12:00:15.68 ID:jYHc3u80
1時間もよく走り続けられるね。羨ましい。
959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 12:54:29.45 ID:gU+lQ54P
960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 17:29:16.28 ID:ILHb68kc
>>957
膝痛くなりませんか？
膝痛くなりませんか？
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/07(土) 22:48:32.38 ID:fymzDAE3
ミルで膝が痛くなるのは、体重が過度に重いせいか、
ドタバタドタバタ音立てて走ってるケース
前者ならウォークで長期的に体重減らして、
後者なら上半身鍛えてみて、フォームを見直せばおｋ
ドタバタドタバタ音立てて走ってるケース
前者ならウォークで長期的に体重減らして、
後者なら上半身鍛えてみて、フォームを見直せばおｋ
962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 00:48:53.58 ID:/udaonsc
ミルで一時間走ったが、やっぱり外で走るのと大分違うなぁ
精神的に長時間走るのが辛かった
景色が変わらんからかな
精神的に長時間走るのが辛かった
景色が変わらんからかな
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 01:10:28.47 ID:JlNezmpz
ミルは速度調整やりやすいから速い速度で短時間
外はゆるい速度で長時間走ってる
外はゆるい速度で長時間走ってる
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 01:20:10.91 ID:kQxN9Suh
水泳以外の屋内の有酸素運動は退屈との戦い。
それが分かっているからジムではTV等の設備があると。
逆手にとって「ながら運動」が出来るのなら退屈を相殺するって考えもある。
とは言えミルよりジョグ、エアロバイクより実車の方が楽しいのは間違い無いよなあ
それが分かっているからジムではTV等の設備があると。
逆手にとって「ながら運動」が出来るのなら退屈を相殺するって考えもある。
とは言えミルよりジョグ、エアロバイクより実車の方が楽しいのは間違い無いよなあ
965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 09:35:17.67 ID:lSnetE8a
>>962
自分はPSPにトルネ（PS3）で撮ったテレビ番組を観ながら走ってる
自分はPSPにトルネ（PS3）で撮ったテレビ番組を観ながら走ってる
966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 09:38:26.64 ID:2EkqiuTx
有酸素をやると筋肉が落ちるって本当？ 色々な説が有りすぎてわからないので解明出来る人お願いします
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 09:42:12.50 ID:sDndBui4
>>966
有酸素運動やってもやらなくても、体重が落ちていく過程では筋肉は減ります。
有酸素運動やってもやらなくても、体重が落ちていく過程では筋肉は減ります。
968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 09:55:31.95 ID:XdfKJHkN
>>966
落ちるよ。でも、一日２時間以上走るとかの話だよ。
落ちるよ。でも、一日２時間以上走るとかの話だよ。
969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 10:14:12.36 ID:8LqeDvKk
有酸素25分→ウェイト→有酸素40分
有酸素の負荷は強めだったが体重増やせたし体は大きくなった
有酸素の負荷は強めだったが体重増やせたし体は大きくなった
970 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2011/05/08(日) 11:24:55.67 ID:UGogJOkM
体を引き締めるにはどんな運動すればいいでしょう？
いろいろ考えすぎてわけがわからなくなってきましたorz
今、ジムは週1～2回、有酸素10分*3、筋トレ20分、前後にストレッチ10分*2、
ジムいけない日はスロジョギ30分、
160ｃｍ、49.5ｋｇ、24％、♀なので体脂肪はちょっと多いけど数値には
こだわりがなく見た目引き締めたいです、よろしくお願いします。
いろいろ考えすぎてわけがわからなくなってきましたorz
今、ジムは週1～2回、有酸素10分*3、筋トレ20分、前後にストレッチ10分*2、
ジムいけない日はスロジョギ30分、
160ｃｍ、49.5ｋｇ、24％、♀なので体脂肪はちょっと多いけど数値には
こだわりがなく見た目引き締めたいです、よろしくお願いします。
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 11:25:07.53 ID:W1Qu0ZD+
有酸素運動やったからって筋肉落ちないよ
今まで運動してなかった人なら筋肉付いていきます
まともにウォーキングしたこと無い人がウォーキング始めたら筋肉痛になりますから
ウェイトトレーニングしていた人が、有酸素運動だけに切り替えたら当然負荷の少ない有酸素運動だけなら筋肉は落ちていきます
バランスよく有酸素運動とウェイトトレーニングをこなして、栄養バランスを考えれば、筋肉付けながら脂肪を落とすのは可能です
今まで運動してなかった人なら筋肉付いていきます
まともにウォーキングしたこと無い人がウォーキング始めたら筋肉痛になりますから
ウェイトトレーニングしていた人が、有酸素運動だけに切り替えたら当然負荷の少ない有酸素運動だけなら筋肉は落ちていきます
バランスよく有酸素運動とウェイトトレーニングをこなして、栄養バランスを考えれば、筋肉付けながら脂肪を落とすのは可能です
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 11:56:59.48 ID:6nRi5wMn
973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 12:36:07.50 ID:kQxN9Suh
>>966
>有酸素をやると筋肉が落ちるって本当？
嘘。
確かに有酸素運動は筋量を減らす圧力にはなり得るけど直接的に減らす事は無い。
有酸素をやる事ではなく、筋トレをしない事が筋量を減らす最大の要素です。
次いで栄養かな。
>有酸素をやると筋肉が落ちるって本当？
嘘。
確かに有酸素運動は筋量を減らす圧力にはなり得るけど直接的に減らす事は無い。
有酸素をやる事ではなく、筋トレをしない事が筋量を減らす最大の要素です。
次いで栄養かな。
974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 12:39:36.47 ID:kQxN9Suh
>>970
筋トレの内容を充実、と言うか洗練させるといいんじゃないかな。
それと972さんが素晴らしい事を言ってくれた。
自分もBPに一票。
効果が高いし、ウエイトトレーニングの初めの一歩になり得るしね。
筋トレの内容を充実、と言うか洗練させるといいんじゃないかな。
それと972さんが素晴らしい事を言ってくれた。
自分もBPに一票。
効果が高いし、ウエイトトレーニングの初めの一歩になり得るしね。
975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 12:52:08.16 ID:WvYNgspl
>>971
>>973
そりゃその「有酸素」がその人にとって筋肉痛になる位
負荷の強い物なら逆に付くよ。
でも、きっちり筋肉のある人間が一日２時間走る等したら
筋トレをしていても落ちるよ。実際毎日50キロ自転車のって
いた時は筋トレをしていても筋肉も落ちた。
一日30分～１時間程度とか、あるいは強度がウォーキング程度
とかなら医学的にはともかく、わかるほどの影響は無いだろう
けどね。
>>973
そりゃその「有酸素」がその人にとって筋肉痛になる位
負荷の強い物なら逆に付くよ。
でも、きっちり筋肉のある人間が一日２時間走る等したら
筋トレをしていても落ちるよ。実際毎日50キロ自転車のって
いた時は筋トレをしていても筋肉も落ちた。
一日30分～１時間程度とか、あるいは強度がウォーキング程度
とかなら医学的にはともかく、わかるほどの影響は無いだろう
けどね。
976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 12:55:13.71 ID:lSnetE8a
筋トレしていても筋肉が落ちるほどの有酸素運動を続けられるなら、このスレ的には本望だろう
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 13:02:02.77 ID:WvYNgspl
見た目よくなりたいだけなら効率悪いよ。
978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 13:18:10.69 ID:W1Qu0ZD+
>>975
筋肉が落ちるとかの話じゃないよね
筋肉の質の問題
そんなに走ったら全身筋肉質に変わっていきますよ
それに見合う筋肉がつきます
それにそれだけ有酸素運動してるならウェイトトレーニングの比率が落ちてるって事
筋肉のボリューム落としたく無ければ有酸素運動に見合うウェイトトレーニングして下さい
それと栄養
自転車をそれなりに毎日50キロも走れば太い足にならないですか？
何処の筋肉が落ちたんですか？
筋肉が落ちるとかの話じゃないよね
筋肉の質の問題
そんなに走ったら全身筋肉質に変わっていきますよ
それに見合う筋肉がつきます
それにそれだけ有酸素運動してるならウェイトトレーニングの比率が落ちてるって事
筋肉のボリューム落としたく無ければ有酸素運動に見合うウェイトトレーニングして下さい
それと栄養
自転車をそれなりに毎日50キロも走れば太い足にならないですか？
何処の筋肉が落ちたんですか？
979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 13:25:40.63 ID:WvYNgspl
>>978
あなたあんまり運動した事ないでしょ？
＞そんなに走ったら全身筋肉質に変わっていきますよ
＞それにそれだけ有酸素運動してるなら
＞ウェイトトレーニングの比率が落ちてるって事
＞筋肉のボリューム落としたく無ければ有酸素運動に見合う
＞ウェイトトレーニング
言ってる事がむちゃくちゃやがな。
運動経験のない女の子なら、走るだけでもある程度は
筋肉付くだろうけどね。
自転車で50キロ走って「太い足」ってのがどの程度の
レベルの話なのかわからないけれど、高校の時に
バレーボールをしていた頃に比べて数センチから10センチ
程度は細かったと思うよ。筋肉は特に上半身がおちた。
家にバーベルとベンチがあったけれど、ベンチプレスも
全然伸びなかったね。
あなたあんまり運動した事ないでしょ？
＞そんなに走ったら全身筋肉質に変わっていきますよ
＞それにそれだけ有酸素運動してるなら
＞ウェイトトレーニングの比率が落ちてるって事
＞筋肉のボリューム落としたく無ければ有酸素運動に見合う
＞ウェイトトレーニング
言ってる事がむちゃくちゃやがな。
運動経験のない女の子なら、走るだけでもある程度は
筋肉付くだろうけどね。
自転車で50キロ走って「太い足」ってのがどの程度の
レベルの話なのかわからないけれど、高校の時に
バレーボールをしていた頃に比べて数センチから10センチ
程度は細かったと思うよ。筋肉は特に上半身がおちた。
家にバーベルとベンチがあったけれど、ベンチプレスも
全然伸びなかったね。
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 13:37:49.96 ID:JHJ5JWcY
てか栄養不足の状態で有酸素したら普通に筋肉モリモリ落ちるよ
981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 13:43:57.99 ID:WvYNgspl
ちなみにウエイトトレーニングなんて、慣れたら
数日に１回くらいで十分なんだよね。
50キロ乗って「太い足」になるかどうかは完全に
乗り方次第で、50キロはおろか毎日200キロとか
300キロ乗るロードレースのプロの人達はみんな
かなり細めです。
競輪の選手なんかは凄く太いけれど、あれは
ギヤの無い自転車で自転車の古タイヤ引きずって
坂を上ったりとか、筋力の要るトレーニングを
してるから。
細い足になりたいなら、長い距離を軽いギアで走るのは
むしろ最適な運動だよ。
数日に１回くらいで十分なんだよね。
50キロ乗って「太い足」になるかどうかは完全に
乗り方次第で、50キロはおろか毎日200キロとか
300キロ乗るロードレースのプロの人達はみんな
かなり細めです。
競輪の選手なんかは凄く太いけれど、あれは
ギヤの無い自転車で自転車の古タイヤ引きずって
坂を上ったりとか、筋力の要るトレーニングを
してるから。
細い足になりたいなら、長い距離を軽いギアで走るのは
むしろ最適な運動だよ。
982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 13:44:39.50 ID:WvYNgspl
>>980
昼飯に牛丼にカツカレーとか食ってたんだけどね。
昼飯に牛丼にカツカレーとか食ってたんだけどね。
983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 13:46:09.61 ID:JHJ5JWcY
なんというか自転車で足太くなるとか妄想だしな。
競輪やロードの選手はバーベル吐くまで使いまくって
あの足を手にいれてるのに
競輪やロードの選手はバーベル吐くまで使いまくって
あの足を手にいれてるのに
984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 13:46:36.19 ID:W1Qu0ZD+
まともに運動したこと無い人ばかりだね
それと誰も栄養落とせなんか言ってないしね
それと誰も栄養落とせなんか言ってないしね
985 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2011/05/08(日) 13:50:30.13 ID:UGogJOkM
>>972
>>974
レス㌧です！！ジムは市民体育館なのでスタジオはないんです。
週一回体操教室（有酸素運動）行っていて来週から週一でアクアビクスも
始まります。ボディパンプ見てきたのですがジムでやる方法としては
負荷の軽い筋トレでセット多くやる感じでいいのでしょうか？
DVD？と思ったんですが家でやるのはどうも続かないので。
>>974
レス㌧です！！ジムは市民体育館なのでスタジオはないんです。
週一回体操教室（有酸素運動）行っていて来週から週一でアクアビクスも
始まります。ボディパンプ見てきたのですがジムでやる方法としては
負荷の軽い筋トレでセット多くやる感じでいいのでしょうか？
DVD？と思ったんですが家でやるのはどうも続かないので。
986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 13:53:11.61 ID:W1Qu0ZD+
それと５０キロの話から２００キロや３００キロの極端な話になるんだ？
まともに運動してない奴は理論ばかりだして、理論を通すために極端な話したがるんだから
50キロとかなら毎日通勤でやろうと思えば不可能では無い距離だけど、毎日３００キロって何処まで何しに行くんだよ
まともに運動してない奴は理論ばかりだして、理論を通すために極端な話したがるんだから
50キロとかなら毎日通勤でやろうと思えば不可能では無い距離だけど、毎日３００キロって何処まで何しに行くんだよ
987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 14:00:49.32 ID:WvYNgspl
>>986
＞それにそれだけ有酸素運動してるなら
＞ウェイトトレーニングの比率が落ちてるって事
＞筋肉のボリューム落としたく無ければ有酸素運動に見合う
＞ウェイトトレーニングして下さい
＞自転車をそれなりに毎日50キロも走れば太い足にならないですか？
＞何処の筋肉が落ちたんですか？
多分、俺は君の「運動」の10倍位やってるので話が合わない
んだと思う。
運動経験が全くなくて、ジョギングで筋肉痛になる人が
ジョギングしたら、今までよりは筋肉付きます。はい、
そのとおり。
＞それにそれだけ有酸素運動してるなら
＞ウェイトトレーニングの比率が落ちてるって事
＞筋肉のボリューム落としたく無ければ有酸素運動に見合う
＞ウェイトトレーニングして下さい
＞自転車をそれなりに毎日50キロも走れば太い足にならないですか？
＞何処の筋肉が落ちたんですか？
多分、俺は君の「運動」の10倍位やってるので話が合わない
んだと思う。
運動経験が全くなくて、ジョギングで筋肉痛になる人が
ジョギングしたら、今までよりは筋肉付きます。はい、
そのとおり。
988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 14:04:02.23 ID:WvYNgspl
ちなみに50キロってのは通勤じゃなくて、心拍計つけて、
ロードバイクで平均時速30キロくらいの話だよ。
汗びっしょりなので、家帰って、シャワー浴びて食事して、
プロテイン飲んで、それから出勤。
ロードバイクで平均時速30キロくらいの話だよ。
汗びっしょりなので、家帰って、シャワー浴びて食事して、
プロテイン飲んで、それから出勤。
989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 14:10:40.09 ID:W1Qu0ZD+
>>987
牛丼にカツカレー… 笑
牛丼にカツカレー… 笑
990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 14:17:11.86 ID:WrXyD63E
煽り合い不要
991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 14:17:14.44 ID:WvYNgspl
もういいよ、お嬢さん。
992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 14:22:59.51 ID:WvYNgspl
>>985
全身運動はウエイトトレーニングとはかなり違う効果が
あるので、全身運動は全身運動、筋トレは目的の筋肉を
鍛えるためにやる、ってのが効率良いと思う。
自分でやるなら、腕立て、クランチ、プランク、バーピー
等を休み入れずにハアハアいいながらやるのが近いんじゃ
ないかな。
全身運動はウエイトトレーニングとはかなり違う効果が
あるので、全身運動は全身運動、筋トレは目的の筋肉を
鍛えるためにやる、ってのが効率良いと思う。
自分でやるなら、腕立て、クランチ、プランク、バーピー
等を休み入れずにハアハアいいながらやるのが近いんじゃ
ないかな。
993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 14:23:57.54 ID:kQxN9Suh
>>985
BMIはもう充分小さいから要するに細いんだけどところどころプヨってる部位があるって事ですよね。
多分脂肪量で1kgもないくらいなんじゃないかな。
だとすれば筋トレの内容を充実させれば多分OK
結果として体重は変わらないか、１～２ｋｇ落ちれば目的は達成されると思うよ。
BPは全身の筋肉を使う有酸素だからややこしい事は考えずにそれをやり続けるのが楽なんだけどプログラムが無いのなら仕方ない。
>負荷の軽い筋トレでセット多くやる感じでいいのでしょうか？
いや、筋トレと有酸素を分けてやるのなら筋トレはあくまで標準的な方法、つまり最も効率的な10RM前後の負荷を使うのがいいです。
胸、背中、下半身（脚とお尻）を中心に種目を選んで下さい。
BMIはもう充分小さいから要するに細いんだけどところどころプヨってる部位があるって事ですよね。
多分脂肪量で1kgもないくらいなんじゃないかな。
だとすれば筋トレの内容を充実させれば多分OK
結果として体重は変わらないか、１～２ｋｇ落ちれば目的は達成されると思うよ。
BPは全身の筋肉を使う有酸素だからややこしい事は考えずにそれをやり続けるのが楽なんだけどプログラムが無いのなら仕方ない。
>負荷の軽い筋トレでセット多くやる感じでいいのでしょうか？
いや、筋トレと有酸素を分けてやるのなら筋トレはあくまで標準的な方法、つまり最も効率的な10RM前後の負荷を使うのがいいです。
胸、背中、下半身（脚とお尻）を中心に種目を選んで下さい。
994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 14:27:08.31 ID:SUDQM37d
特売生活の鮒子の足見た事ないのか？
995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 14:29:39.31 ID:WvYNgspl
ないよw
996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 14:51:44.24 ID:W1Qu0ZD+
知識なさすぎだろ
997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 14:55:39.29 ID:WvYNgspl
特売生活の鮒子というのは、ツールドフランスの
ランスアームストロングより覚えておくべき人なのかな？
そりゃ失礼。今度機会があったら見ておく。
ランスアームストロングより覚えておくべき人なのかな？
そりゃ失礼。今度機会があったら見ておく。
998 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2011/05/08(日) 15:03:12.85 ID:UGogJOkM
>>992-993
レス㌧です！！今まで筋トレ2セットでしたが3セットにしてみます。
サーフォンやめて2年、前後に細長かった太ももがまん丸になり
パンツが似合わなくなったことがショックでシャイプアップ始めました。
がんばって続けてみます、ありがとうございました。
レス㌧です！！今まで筋トレ2セットでしたが3セットにしてみます。
サーフォンやめて2年、前後に細長かった太ももがまん丸になり
パンツが似合わなくなったことがショックでシャイプアップ始めました。
がんばって続けてみます、ありがとうございました。
999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 15:28:05.11 ID:FAi7yPVw
1時間以上の運動によりコルチゾルが活性化し、筋肉は落ちていく。
1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/08(日) 15:32:50.26 ID:WvYNgspl
1000ならみんなムッキムキ！
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。