【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart107

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】�p【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。


前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart106
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291383098/l50

●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1�s燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２〜３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　 【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1〜2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart94☆
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1294807037/l50

★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
　　【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。

★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。

教えて！goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html

★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。

★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。

参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
http://web-doctors.jp/index.html

食品の摂取カロリー計算
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/

低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！

参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
http://web-doctors.jp/index.html

食品の摂取カロリー計算
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/

低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！

テンプレ以上です。

前スレを使い切ってから移動してください。

前スレ終了？

>>1乙
前スレ流れちゃったので改めてここで質問させてください

１．歩き続ける
２．自転車のギア軽い（足の運動は多いが負荷軽い）で走る
３．自転車のギア重い（足の運動は少ないが負荷重い）で走る

これらいずれかを30分間おこなう場合、有効な順に並べるとどうなりますか？

前スレ999の＜ＶＣなんて他の野菜からでも十分摂れるし、だけど、
自分がレタス・キャベツ・牛蒡・大根・白菜などは栄養そのものは大して無いっていったからＶＣって言っただけなんだけど・・・
ひょっとして・・・馬鹿？？

170cm58kgがデブと感じるんだけど・・・
50kgにしたい。本気で。

170cm58kgの芸能人って誰がいますか？

男か女かわからんけど筋肉が無いってのはわかった
170ｃｍ58�sのその単語のまま画像検索でもすればいいじゃない

>>11
デブスレ終了？

俺、男な。
みんなムキムキやないか。

筋肉無いって・・・
付けたらさらに重くならん？

テンプレに部分痩せは出来ないって書いてありますよね？
それじゃぁ今、お腹だけがすごく太っている人がダイエットしても
お腹だけが太ったままなのでしょうか…？
お腹が普通になるまでダイエットしたら他の部分ががりがりになってしまう
気がするので部分痩せ出来ないと困るのですが；

あと今は出来るだけお菓子を抜く、帰りは一駅早く降りて帰る、
腹筋を10回以上するというダイエットをしています。
もっと運動した方が良いのでしょうか？

真下に住んでおるので外でやってください。

内転筋エクササイザー（内股スライダー）てどう？
買おうと思っているんだが。
ttp://item.rakuten.co.jp/ideapocket/10001293

外でやってください。

>>15
＞お腹だけが凄く太ってる

腹部は脂肪が付きやすい部分ですけど、脂肪は狙ったところを落とせないように
一部だけに集中してそこばかりに付くもんじゃないので、腹回りだけ・・ってこたちょいと考えにくいです。

＞お腹が普通になるまでダイエットしたら他の部分ががりがりになってしまう

なんかの病気でない限り、こういったケースの場合は上半身の筋肉量不足の場合がほとんどです。
よって、腹筋とかよりも、他の部位を全体的に鍛えた方がまだマシかと思います。

ところで今日の妹はエバンゲリオンでいうと誰似だった？
俺は男前で31歳の板前だぜ。

>>15
テンプレをよく読んでください。
「部分やせはできない」というのは「狙った部分だけ痩せさせる事はできない」という事であって、
ダイエットしていったら腹から痩せたとか顔が痩せずに残ったとか、そういう事はあり得ます。
腹だけ痩せようとして腹筋をいくらがんばっても腹の脂肪だけを減らすことはできないし、
腕を細くしようとしてダンベル運動をしても腕の脂肪を狙って減らすことはできません、ということ。

ただ、唯一の例外は内臓脂肪。これは皮下脂肪よりも優先して使われるから、内臓脂肪で腹回りが
太い場合は、比較的スムーズに腹回りは減っていく。
「お腹だけ太ってる」っていうのは皮下脂肪より内臓脂肪が多い状態なので(いわゆる隠れ肥満)、
そういう場合は普通にダイエットしてればお腹はするすると細くなっていくでしょう。


>もっと運動した方が良いのでしょうか？

このスレにはエスパーはいないので、そんな事はあなたの状況を詳しく書かないと回答できる人はいないでしょう。
今痩せたがっていて、実際に痩せていっているならそのままでいいだろうし。
維持で十分だけど痩せていってしまっているなら運動やめてもいいだろうし。
一駅歩くってのが3時間かかる田舎なのか5分程度の都会なのかでも変わってくるし。
「できるだけお菓子を抜く」ってのが、具体的にどれくらいなのかわからないし。

けど、内臓脂肪は比較的に最初に簡単に落ちるから腹は凹むよ
問題は皮下脂肪で、特に腹回りは一番最後に落ちる場所だからしつこく残るよｗ

>>15
典型的豚の脳みそだなｗ

できない理由探しは楽しい？

>>3
30分連続して行えるのなら、当然負荷の重いほうが消費熱量も多い。

>>14
体重を落としたいの？
スリムになりたいの？
ガリガリになりたいの？
美しい肉体になりたいの？

体重が少ないのに太ってると感じるってことは、
『同じ体重のほかの男性では筋肉になってる部分が、脂肪で出来てる』ってことじゃない？
筋肉より脂肪の方が軽いから、同じ重さでも体積が違う(同じ重さでも脂肪の方が太って見える)


同じ程度のスリムな人を並べたとき、筋肉質な方が体重は多い
でも同じ体重の人を並べたとき、筋肉質な方がスリムだと思うよ。

前スレの995です

前スレ>>998
タンパク質の多い食事､自分が限界だと思う負荷､隔日の筋トレですね。
レスありがとうございました。

>>26
あすけん、イートスマートあたりで、一週間ほど徹底的に食事記録してみると、
どれぐらいのバランスで食べているか分かるよー。
太っちゃう人って、炭水化物、脂質が多くて、タンパク質が少ない人が多い。

コンビニおにぎり、
こんびにサンド、
カップラーメン

外食1品皿系、いわゆる軽食
パスタ、ラーメン、チャーハン、丼、うどん、そば

この辺が食生活の中心になってると
確実に体型が崩れる

>>28
ここはあなたの根拠も裏付けもないヨタ話を書くスレではないんだけど、なにか相談でもあるの？

そういや、>>28のものって、ここ一年でうどんとカップラーメンをそれぞれ3食、食したくらいであとは徹底的に避けてるな。
あと菓子パンも。

あっうどんはうどん玉を買って鍋の締めにいれただけなので外食とは違うか。
そうするとガンダムおまけに引かれて買ったカップヌードルだけだな。

>>30
>>31

本当にどうでもいい話ありがとう。
次どうぞ。

　　　　　　　 ,,,--─=─ヽ/へ
　　　　　　／iiiiiiiii≡≡≡|≡ヾ ヽ
　　　　　iiiiiiiiiiiiiiiiiii彡≡≡|≡ミミヾ丶
　　　iiiiiiiiiiiiiiiiii／　　　　　　　　 ＼iiiiiiiゞ
　　　iiiiiiiiiiii／　　　　　　　　　　　 ＼iiヽ
　　iiiiiiiiiiiiiii《 　　　 ........　　　 .....　　　ヽミヽ　　　
　...iiiiiiiiii彡/ 　　　 　　　)　 (.　　　　　iiiii|　　　　
　..iiiiiiiiiiiii》|　　　　-=・=‐　 .‐=・-　　　|iiiii|　　　
　iiiiiiiiiiiiiiii|,　 　　　'ｰ-‐'　　ヽ. ー'　　　|iii|
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iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii　　　　／　＿＿_　＼　　 　 |iiiii|　　＜わーたーしーは、やってないー♪潔白だああー♪
iiiiiiiiiiiiiii《《《ヽ　　　》　ノｴｪｪｴ> 《 　　　 |iiiiiiii|
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iiiiiiiiii《《《《《《《《《《《《《《《《《》》》》》》》》》》》》》》iii|
iiiiiiiiiiiiiii巛巛巛巛巛巛巛巛》》》》》》》》》》》》》》IIII

>>19
目指す体型の目安が知りたくて、
http://diet.beauty.yahoo.co.jp/proportion/result/?height=161&weight=50&submit=submit
ここでプロポーションのチェックをしてみたのですが、ウエスト以外はここで
書かれているプロポーションと同じくらいでした。ウエストだけ70オーバー
しているんです…。ヒップも少しオーバーしていましたが…。
全体的に鍛えられるような運動もとりいれてみます。

>>21
全身の脂肪が均等に落ちていくわけではないんですね。
体脂肪は27％くらいあるので、内臓脂肪もついてるかもしれません。
運動量は様子を見ながら決めていきたいと思います。

>>22
長期戦でいきたいと思います。

本当に皆さんアドバイスありがとうございます。

>>23
意味不明

ここのスレはまともだなヤフー知恵袋のダイエットカテゴリーは頭おかしい
こんな質問するバカもいるんだぜｗ
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1053850535

あるある大辞典ｗ

>>27-28の流れで意味が分からん奴が居るようだけどな

>>35
ワロタ
断食が喰うかの二択しかない
豚ちゃん脳味噌か

【性別】男
【年齢】19
【身長】164
【体重】66.4
【体脂肪率】23
【目標体重】52
【朝食】 コーンフロスティ30g＋牛乳200ml
【昼食】300calまで
【夕食】サラダ（キュウリ、レタス）＋ゴマドレッシング15ｇ 青汁1杯
【運動】１時間ランニング（10km前後）、腹筋100回、背筋60回、腕立て伏せ30回、２キロダンベル

開始4日目、1kg増えてしまっている・・・
なぜですかね？

>>39

>>2

4日間何食ってたんすか
今日ごはん抜いた！痩せてない！不思議！
という話なら>>2

家族で一番収入が少ないのに家族で一番体重が重くなるほど飯くいまくりで
飯時以外納屋に逃げ込むだけの他力本願で全く運動していない状態から絶食かつ
一日10km歩くなんて不可能だし〜。
収入あってやせてるやつゎ見るだけでムカつくから一言言いたくなるし〜。

>>39
目標14キロ減か。まじめに少しずつやれば夏前には達成できるだろう。
過激にやると結局続かずに豚のままだから少し落ち着け、な。

>>42
てめえ刑務所にぶち込むぞ穀潰しが？

>>39
運動してない奴がきつい運動始めると、パンプアップでも一時的に体重増えるんだと思う
俺も誤差含む体重の範囲が2kgほどずれて首をかしげた
しょせん一時的なむくみだから、落ち着くまで天然ウエイトとして活用するといい

パンプアップがなんだかわかってないみたいだな

いや、パンプしたって体重は増えんでしょ・・・

大気中の水分を吸収してんじゃねぇのw
北斗の拳とかでコォーとか言いながら、体の周りの水蒸気が吸い込まれたりしてるじゃん

究極のダイエットは食事の嗜好を変えることだな
薄味のおかずで白米を食べる習慣をつければ、絶対に痩せるよ
ごはんは腹持ちがいいけど、体が求める以上にたくさんは食べられないもの
どうせダイエットとかいって、
体力の続かない青野菜食べたり、腹持ちの悪い単糖類をとってたりするからな
そして、我慢できなくて味の濃い油ものでご飯を食べてしまう
本来の日本人が理想とするバランスで食事をとれば、
ダイエットでも他の健康問題もかなり改善されるよ

よく分からんが炭水化物やめられないから
食べて良い理由を捏造してみたということは分かる

出たよ昔信仰

昔の日本食に限らずバランスのとれた食生活にすればいいって意味なら同意

【年齢】23歳【性別】 女
【身長】163�p【体重】78kg
【体脂肪率】 ？%
【職業・仕事内容・部活等】ニート
【食事内容・摂取カロリー】朝起きれば三食、寝てれば2.5食くらい/合計1000〜1400kcal
【ダイエット開始時・内容】 食事制限？とたまに散歩2時間ほど。
【ダイエットはいつから始めた？】 4日前
【テンプレ全部読んだ？】 一応Yes
【疑問点】
基礎代謝カロリーが1500kcalくらいなんですけど、消費カロリーは、それの割る0.6なんですよね？
そうすると2500kcalになるんですが、一日の消費カロリーは2500kcalと考えて良いのですか？
たとえば一日の摂取カロリーが1000kcalだった日は、最終的なカロリー収支は-1500kcalという認識で良いのでしょうか？
なんか色々なサイトを見てるうちによく分からなくなってきましたorz　2500って数字が大きすぎて混乱してます。元がでかいからかｗｗ
初歩的な質問ですいません。

昔の日本食を引き合いに出してる時点で
炭水化物過多の脂質蛋白質不足で
現代コンビニ病と変わらんのだけどね
味噌汁飲んで漬物食ってた分だけマシだろうか

>>53
基礎代謝割ると良い影響は無い。1000とかの日を作っても自己満足にしかならないよ。
一日1800〜2000くらいを基準に週に一度2500以上食べていい日を作る感じでいけばいいかと。

理屈で言えばチートデイは15日に一度くらいでいいみたいだけど、精神衛生上の問題も
あるから「週に一度、○曜日は好きに食べられるからそこまで我慢しよう」ってのはモチベー
ション維持しやすい。

>>55
そ、そーだったんだ・・・。
最初、基礎代謝＝消費カロリーと思っててそれ基準で四日ほど過ごしてましたｗ
意外と食べても大丈夫なんですね。
勉強になりました！いろいろ調べつつ頑張ってみます！ありがとうございます。

そんなに小難しい事は考えないで基礎代謝分の栄養を考えた献立
で食事をとって運動してれば痩せていきますよ

>>54
昔の日本食って「炭水化物過多の脂質蛋白質不足」なんですか？
そういうイメージないんですけど。

>>58
昭和14年、米が配給制になったときに成人男子が一日二合三勺で、これで
国民は飢えに喘いだ。当時労働者は一日四合くらい食べていたらしい。

これだけ食べて当時捕虜になったの日本兵の体格の平均が157センチだか
158センチだかくらい。今の女子高生より低い。

いかに炭水化物に偏っていたか（しかも足りてない）がわかるかと思う。

>>58
あんまりイメージだけで話をしない方がいいよ。混乱するだけだから。

スレ違いだから細かいことは説明しないけど。
昔の食事がタンパク質不足かどうかは議論はあるだろうけど、昔の日本人は獣肉を日常的には食べなかったから、
タンパク質の摂取は難しかったことは事実。
長野とかで昆虫食が行われた(行われている)のはタンパク質摂取という役割が大きい。

体重は確かに減ってるが見た目は変わってない気がするなぁ
まあ手首をつかめるようになって嬉しい

すれ間違えたごめんよ

昔の日本食っていうのが強調されてしまったから自己フォローしたいんだけど、
結局ダイエットをするときに３大栄養素のバランスを保とうと考えるか
カロリーだけに意識を持っていくかで分かれるんだよね
それを7 2 1 か　6 2 2 なのか数字は好みの問題なんだろうけど、
現代の食生活の中でそれを意識するとかなり炭水化物よりになるって事
カロリー主義の人はすごい我慢して、油ものとか甘いものをどんどん好きになってるケースが多い
バランスの事を考えると、夕食や外食とか必ずどっかで肉や脂ものに偏るから、
普段は炭水化物よりに意識しないと、中長期的には比率を保てなくなる
今の時代肉も魚も大豆もたくさんあるし炭水化物を取ろうとすると自然に蛋白質も採ると思う
それが白パンとマッシュポテトとチーズでも何でもいいんだけど、
３大栄養バランスを意識する方法は失敗が少ない

何にしても消費カロリー＞摂取カロリーで痩せるよ
これで痩せなきゃ病気

>>63
なるほど。言いたいことはわかったけど、昔の日本人が理想とほど遠い食生活
送っていたこと理解しといてほしいな。あんた、エコ宗教っぽい臭いがするから。

「大栄養素きっちりとバランスよく取れよ」に昔の日本人絡ませなくていいだろ。

>>63
このスレは質問・相談とその回答のスレであって、「ぼくのかんがえたりそうてきなダイエット」を
語るスレじゃないんだけどね。
自己フォローも不要だし、そもそもの>>49もスレ違い。

その上で
>それを7 2 1 か　6 2 2 なのか数字は好みの問題なんだろうけど
厚生労働省の発表では6：2.5：1.5くらいが理想といわれてる。大雑把に6：2：2でいいだろうけど。
好みの問題じゃなくて、ちゃんと研究結果として出ていること。

>カロリー主義の人はすごい我慢して、油ものとか甘いものをどんどん好きになってるケースが多い
「多い」ってのはどうやって知ったの？
どこかで統計とってたの？母数はどれくらいで？
根拠のない数字で思い込みで話を進めているようにしか見えない。
根拠のない前提から結論を出せば、その結論もまた根拠はなくなるよ。

>バランスの事を考えると、夕食や外食とか必ずどっかで肉や脂ものに偏るから、
意味不明。
それはあなたが外食メニューの選び方が下手なだけでは？

>今の時代肉も魚も大豆もたくさんあるし炭水化物を取ろうとすると自然に蛋白質も採ると思う
意味不明。

>３大栄養バランスを意識する方法は失敗が少ない
「失敗が少ない」という結論は、なんらかの統計を取ったの？
母数はどれくらいで？

ずいぶん意地悪なんだね。

私は63のレスはまともに感じるけど。

数年前は栄養バランス考えて自炊してたけど
今じゃ面倒になって単品やコンビニ弁当とかになったけどまったく太らない
ダイエットに栄養バランスは関係ない

個人的にダイエットに栄養バランスが必要な理由は
食欲の制限、基礎代謝の向上の為だと考えてますわ

栄養バランスを整えて上がる基礎代謝なんか毛ほどもない
そんなもんよりご飯一口減らすほうが痩せる

栄養バランスはあれだ
ダイエットじゃなくて健康分野の話だしな

>>67
一見まともでいい事書いてるように見えるけど、中身はオカルトだよ、あれ。
ダイエットの話ってそういう事が非常に多い。
論旨も不明瞭だし、話の進め方も非論理的。日本語としても甘いし。
感じるだけじゃなくて、ちゃんと考えるべき。文芸作品じゃないんだしさ。

何の根拠もないな>>63は
ま、極限までダイエットにこだわるなら、PFCのみならずビタミンやらミネラルやら考えなければ
ならないことは多い

食事のことを考えるのは個人的に有益だと思うが、それ以上に何も考えずに動いた方が速い
いろんな意味で
食事はよく考えて、運動は考える前に動く、がダイエットの秘訣

実際、減量食で３食バランスよくとかってのは、結構ハードル高いと思うね。
運動するのなら、減らさないほうが良い栄養素とか、頻度やボリュームによっては
むしろ増やしたほうが良い栄養素とか出てくるし、あんまりそこに執着してるのも
意味はないかなー・・とは思う。

現実問題として、熱量削って必要な蛋白質（は減らさないほうがいいので）確保してると
どうしたってバランスは保てないと思うよ。

カロリーと体重だけ見て変わらなくても
体型はしっかり変わるしな

「昔の日本人」がどれだけ動いていた・動かずにいられなかったかを放っておいて
食生活云々を語られてもなぁ・・・

でも日本人が受け継いできた体質（穀物中心）はそう簡単には変わんないから。（欧米人に比べ腸が長いとか）
生活をできるだけ変える（身体を動かしていた時期に近づくように）する方がいいような

>>77
その「日本人が受け継いだ体質」とやらはダイエットの面や健康面でどれくらい独特なのかを
評価しないといけない。
肉食動物と草食動物くらい差が大きいならともかく、ことさら日本人だから栄養面でこうしなければならない、
という事が出てくるほど他の人種と比べて特殊体質なわけではないよ。
そういう根拠の曖昧な事から結論を出そうとするのは>>66=>>49と同じ危険な考え方だし、オカルト(というか
この場合は似非科学と言うべきか)の温床。
イメージや印象だけで物事を考えてはいけないという事ね。

あと、話が曖昧すぎる。
上記のように「日本人が受け継いできた体質」も曖昧だし、「身体を動かしていた時期に近づくように」っていうのも
いつの時期？江戸時代？縄文時代？大正時代？
「昔」というのがいつの時代なのかスレ住民の中でコンセンサスが取れてない中で「昔」といっても意味がないし、
近代以前の日本人がずっと同じような食事内容・生活内容だったと思っているなら日本史に対する認識が甘すぎる。
イメージ的には大雑把に江戸期の平野部の農民、という感じだろうけど、そのころは栄養バランス云々を考える前に
絶対的な栄養の量が不足していたというのは上の方で指摘されているね。
そもそも「いいような」というのが、ダイエット面でいいのか健康面でいいのかも書かれてない。

>>78
満足しましたか？

>>78
馬鹿なの？自分で考えればいいじゃんそんなこと。
人に頼るな

>>80
煽られるだろうなとは思ってたけど、「人に頼るな」「自分で考えろ」とはｗ
お前が言い出したことだろｗ
予想の斜め上を行く馬鹿な発言でびっくりした。

「ぼくは昔の方がいいと思います」
「昔っていつのこと？」
「自分で考えろ、人に頼るな」
うーん・・・

捨て台詞にしても、あんまり気分で発言しないようにね。
読んでる方が恥ずかしい。

>>79
あんまり満足できなかった。
文章読めない人、普通の思考ができない人に理詰めで説明しても考えかたの誤りを
気付かせることはできないのかなぁと思った。
オカルト理論を信じてる人、似非科学に染まってる人への牽制と、考え直すきっかけに
なれれば満足するのだけど。

だって、

上記のように「日本人が受け継いできた体質」も曖昧だし、「身体を動かしていた時期に近づくように」っていうのも
いつの時期？江戸時代？縄文時代？大正時代？
「昔」というのがいつの時代なのかスレ住民の中でコンセンサスが取れてない中で「昔」といっても意味がないし、
近代以前の日本人がずっと同じような食事内容・生活内容だったと思っているなら日本史に対する認識が甘すぎる。
イメージ的には大雑把に江戸期の平野部の農民、という感じだろうけど、そのころは栄養バランス云々を考える前に
絶対的な栄養の量が不足していたというのは上の方で指摘されているね。
そもそも「いいような」というのが、ダイエット面でいいのか健康面でいいのかも書かれてない。


教えて呉れ呉れオンパレード。

全然煽ってないから。
で、「満足できなかった」って・・・

呆れてるだけだからｗｗ

>>81

ここまでイタイのも珍しいよな

>>64
ってことよのう。
一次資料が探せないがこんな研究もあるわけで。

減量はカロリー次第、炭水化物や脂肪はＯＫ - 医療従事者のつぶやき - Yahoo!ブログ
ttp://blogs.yahoo.co.jp/zuizanm/47171177.html

--------------------------
減量はカロリー次第、炭水化物や脂肪はＯＫ…米研究所

2月26日11時56分配信 読売新聞

　【ワシントン＝増満浩志】米国立衛生研究所（ＮＩＨ）の研究チームが、
「豊富な食物繊維など心臓に良い食事ならば、体重の減量は摂取カロリー次第で、
炭水化物が多くても脂肪が多くても変わらない」という実験結果を、
２６日付の米医学誌「ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン」に発表した。
--------------------------

日本史がどうとか激しくスレ違いだし、そんな内容ならチラ裏で十分だし
そっちに書いてほしいね。

ってか、いつもの人みたいだから放置がいいのでは。

そうなんだ。いつもの人ね。じゃあスルーしまひょｗ

捨て台詞にしても、あんまり気分で発言しないようにね。

携帯からでコピペうまく出来ないんだけど
27♀153/46.5 2週間。初めは47.5
夜置き換えで1日1000〜1200にしてて、
週2回のジョギング8ｷﾛ/1h。
まだ2週間だから体脂肪は変わってなくて28％。
ていうか体脂肪が高すぎるのよ
太くてどうすりゃいいかわかりません
体重減らさず体脂肪率だけ減らすって
どうすればいいですか

脂肪吸引

それも考えてる。選択肢の一つ。
が、自分も努力しようと思って。

明日からジムに行きますがバイクとウォーキングは何分くらいつづやれは痩せていきますかね
アドバイスお願いします

>>90
その体重減少が脂肪が減ったからなのかわからないので
もう少し様子を見たほうがいいと思います。
２，３キロ体重が短期間で落ちるようならカロリーを
少しずつ増やしていって、体重が増減しないカロリー
量を探ればいいかなあと個人では考えます

>>93
テンプレ読め

たぶん2週間なので、脂肪じゃなくて水分とかがほとんどだと思います…
見た目とか変わってないんで…
ただ食べなきゃいい方が個人的には楽なんですが
やっぱ運動しなきゃダメかなぁ

>>93
質問してる身だけど、ジョギングはしてるので…
私の場合は1時間走ると400キロカロリー位消費するから
食事を基礎代謝分取るとして17時間
走れば1キロ痩せる計算かな
体重によって消費カロリーも違うのでネットで調べてみるといいよ
というわけで、食事制限も合わせないと辛いよね
ま、テンプレにもっと親切に書いてあったきがする

>>90
ほぼ同スペック。
一か月、有酸素運動＋筋トレしてやっと１〜２％（日々変動あり）体脂肪が減ったくらい。

２０代後半で運動せずに食事制限だけで痩せると、人によっては細いけどプニプニ（体脂肪かわらず）ｏｒスタイル悪し（貧相）とかになるかも・・。
１０代、２０代前半とは違うから健康面も考えて運動してゆっくり体型整えながら落とせばいいと思う。
・・・まあ、私も中々体脂肪減らんから『３日くらい断食するか？！」とかの誘惑と戦ってます・・。

>>90
体重減らさずに体脂肪率減らしたいなら、何を減らして何を増やすか分かるはず。
やるべき運動は筋トレ系かな。
まあ、体脂肪率が間違ってる可能性も高いから、体脂肪計の体脂肪率は気にしないほうが良いかも。
体重からして実は普通体型じゃね？

>>77
「日本人は腸が長い」と言ってる時点で、オカルト決定。

なるほど…いろいろありがとう。
年齢的に体脂肪率があがってくる頃ってのもあるかな。
出産経験があるので体重は産前と同じでも産前のズボンが入らないorz
入っても肉がのるよ
あとは乳がでかいと体脂肪率高く出るとかあるかな。
まぁ乳のせいで太って見えるのを差し引いても、腹は酷い。
とにかく食事制限緩めて運動増やしてみる。
数字にとらわれず、見た目を信じるしかないか
そんなわけで早速ヨガやって来ました

>>100
その説は結構信じている人多いんだよね。

基礎代謝＋消費をベースにして
余分に2500kcal/週1で食う日を作る、なんてことをしていたら
男性の平均準拠でも
良くて年2kgは脂肪で体重増える皮算用になる
まあ呑み会やら盆暮れ正月やらで
実際にはもっと増えるんじゃないか

んで2500kcalはあくまでも例えだとして
それを完璧に省いて考えるとしても
体重を減らせる要素が見当たらないんだが
どうやって体重を減らすの？

運動すれば痩せるの？毎日1日たりとも休み無く
700kcal〜1000kcal使わなきゃなんない勘定になるけど

痩せる気あんなら食事＋運動の合計で
1日300〜500kcalは削るの目安に考えた方がいいよ
体重が標準以上あったら食いすぎなんだよ
標準以下なら普通に食って動け

>>103
誰に対してのレス？
独り言？

「2500kcal位まで喰っても良い日を週1で作る」と言う話を「2500kcalオーバーになる位喰う」と混同してると見た。

>>104
たぶん>>55へのレスでしょ。女性で78kgあったら日常生活でほとんど動かない人でも2300kcal位は消費するから1800kcal／日で周囲値2500kcalってのは悪くない数字なのにね。

要するに１日じゃ短すぎるから週一とか月１の数値で収支マイナスに出来ればいいんでしょ？
毎日減らすのは辛いよ。
私の場合食べ過ぎたら調整するを繰り返して体脂肪率だけ上がっていったような気がするけどね

まあ週に一度程度はドカ食いしたって問題がないんだけど
大抵の脂肪脳はそこでタガが外れてしまうのが現実なんだよね。

>>106
一応計算上は、一日の消費カロリーが2873kcalになります。基礎代謝1529kcalでの計算。
つまり>>55が言いたかったのは、『たまには消費カロリー程度の食事をしてもOK』ってことだから
>>103は的外れだよね。

>>105
してない
週一の計算だな

>>109
凄く動くひとなんだね
体育大学生？

>>110
2900kcalって別に多くないぞ
男性なら普通

家の中で出来る有酸素運動ってどんなのがあるのでしょうか？

>>112
踏み台昇降、エアロバイク、ステッパー、ビリー等のエクササイズ
エアロビクス系、〇〇体操、いくらでもありますがな

>>113
素早い回答有難う
踏み台昇降が手軽そうなのでそれやってみます

踏み台よりヨガとかの方が私はオススメ。
踏み台は邪魔になるし、うるさいし楽しくないから1時間とか苦痛。

>>115
　「楽しくない」とか「苦痛」とか 主観でモノを語られてもなあ

ヨガより踏み台とかの方が私はオススメ。
ヨガはきちんと指導を受けないと上手に出来ないし、爽快感がないし1時間とか苦痛。

テンプレにも入ってるけど、長く続いてるスレはそれなりに
効果と参加者があるってことじゃないかな。
有酸素の場合好きなの選べばいい。

☆踏み台昇降DEダイエットPart94☆
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1294807037/

【ダイエット】 - エアロバイク 22台目
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1292256469/

★★ステッパー仲間　21台目★★
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238312208/

ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 58ﾓｱｾｯ!
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288757407/

>>112
床掃除、風呂掃除、トイレ掃除、窓拭き。
一定の動きを反復し続けると有酸素運動になる。
家もキレイになって一石二鳥。

踏み台昇降は地味に効くけど、意外と膝に負担かかりやすいから
ついペースを上げすぎちゃう人や、BMIで30超えちゃうような人は気をつけてね。

>>110
いや、>>53です。計算すれば分かるよ。

低血圧、心拍数が50〜60
これってダイエットに不利？

ＢＭＩ３０オーバーだとその体重を維持するための食事と運動量がものすごいから、何やろうが２５近辺にはいくと思うが
頭使うのはそこから先でいいんじゃないの

>>116
踏み台昇降を手軽(だから長続きし)そうと思ってるぽいからっこっちのがオススメてことでしょ。
>私はオススメ
ってまえおきしてるし

テンプレ使わずに申し訳ないんですけどコーヒーダイエットについて質問させてください
大雑把にいうとカフェインが脂肪燃焼に役立つらしいのですが、
カフェインが含まれているならゼロ�iコーラとかでも良いということでしょうか

>>125
カフェイン摂取して「運動すると」わずかに燃焼率があがるらしい
しかしここで重要なのは運動・・なんだよな
ジョギング１０ｋｍの前に軽い等分補給を兼ねてコーヒー飲むと
なんか燃焼してる「気がする！」らしいよｗ

しかし実際のところ、コーヒーが影響するほどに運動してる時点で
カフェイン云々が関係ないほどに、運動でダイエットできちゃっているんだ
だから、ちゃんと理解してコーヒー飲んで運動している人ほど
コーヒー？いや、これただの気分気分ｗと真顔で言い放つ。
これは結構マジな話です。

カフェイン主体で考えちゃってるのはちょっとどうかと思います
あくまで主体は運動です。

>>124
そもそもヨガって有酸素運動なの？？

>>127
横レス申し訳ないが
ヨガって実はかなりきつい
踏み台のように単純ではなく、バランス感覚とか
日ごろ使わない筋肉を酷使したりするので
身体能力が追いつかない人間がやってると
無酸素運動になっちゃうほどにハードな有酸素運動なんですよね

>>126
＞カフェイン主体で考えちゃってるのはちょっとどうかと思います
あくまで主体は運動です。

全くおっしゃるとおりです
恥ずかしいくらい運動は抜け落ちてましたｗ
レスありがとうございました

いつも昼食は菓子パンやコンビニ弁当だったので、今日は自分でお弁当を作ってみました。
そうしたら午後にへばってしまい、動こうという気力がまるで沸かず
定時までほとんど動かず体力を使わず椅子に座ったままでした。

添加物も入っておらず栄養バランスも良いつもりでいたので、へばった理由が分からず困っています。
お弁当の中身は玄米入りご飯、白身魚（レンジでチン）、にんじんやほうれん草の温野菜、
かまぼこ、梅干しです。
手のひらを広げたサイズの丸いお弁当箱が埋まるくらいの量がありました。
おかずの方がご飯より多めです。

菓子パンやコンビニ弁当は炭水化物がほとんどなので、自作弁当にしたことで炭水化物が足りず
へばったのかと思いましたが、そういうことはあるのでしょうか。
増やした方が良い食材や栄養素など、ぜひアドバイスをお願いします。

>>130
ちょっと炭水化物の量が足りなかったのでは。
ご自分でも自覚あるようですが。

コンビニ弁当って、鬼のように炭水化物と脂質が入ってるからじゃないか？

>>130
普通に考えて、そのくらい食べても午後動こうとする気力がまるでわかないくらい
へばってしまうのは、炭水化物云々じゃなくて病気じゃないか？
昼抜いたってそこまでにはならないだろ。

>>132
さすがにそれは偏見持ちすぎ

コンビニ弁当は見た目を良くするためや長持ちさせるために油を多めに使ってる

単純にコメが足りないんじゃね？
お米は太るから少なめに♪とかやってそうな悪寒

もう一度やってみて同じような状態ならご飯の量を少しずつ増やして様子をみるのもいいかもしれませんね
一日二日では体調の具合もあるしなんとも
菓子パンやコンビニ弁当よりはるかにバランスはよさそうですが

あと昼食に一気に盛らずに3時のおやつにバナナや飴で足りない分だけ糖分を分散してとるという方法もあります

ヨガ今日も50分やったけどキツいよ。
汗もじんわりだけどそこそこかく。
けど動きはゆるやかだから我慢できるかな
踏み台は自分の場合は15分で膝がツラくなる。
ジョギングは1時間走っても痛くならないんだけど。
うちのが負荷変えられないタイプだからかな？
あと結構音がするので夜出来ない…

ここは質問スレじゃないの？

>>138
きついのも汗をかくのも、消費カロリーが大きいことの目安にはならないよ。
普段使ってない筋肉を使った運動は、負荷が小さくても(=消費カロリーが小さくても)きつく感じる。

>>140
そんなの当り前
キチガイ

朝起きて寝ぼけながらすぐ運動ってあまり良くないのでしょうか？

>>127
1分間以上持続的に続けられる運動は総じて有酸素運動。
「ダイエット目的の脂肪燃焼に適した有酸素運動」かどうかはともかくとして。

脂肪溶解注射って効果あるのですか？

もし脂肪を溶解させることができても、正常な組織まで破壊しそうな。
また本当に効果あるなら医療で使えると思う。

私は無理だと思うのですが、友人がやりたいというから、どう理論的に説明
すればいいのか分かりません。

>>142　良くない　心筋に過度の負担をかけるから
普通に筋肉と言って意識する筋肉と違って平滑筋と心筋は使えば使うほど痛んでいく
もちろん年齢と程度によるけど
人間は基本的に恒常性を保とうとするから血圧も脈拍も体重も一定がいい
まぁ減量だけ考えるなら別にいいけど

>>142
今くらいの寒い時期は血圧の急変が危ないかな。
特に中年以降で、高血圧の人にとっては。
脳溢血とか心筋梗塞とかね。

それ以外にゃ目が覚めていいと思うけど。
朝イチで運動すると一日シャッキリするよ。

日常適当な運動を続けたほうが長生きできるしね。

運動と寿命
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_jmyo.html
--------------------
これはアメリカ・ハーバード大のパッフェンバーガーって先生が調べたもので，
各年齢層における相対的な全死亡（いろいろな原因でお亡くなりになる全数）危険率を表したグラフ．
　当然，若いほど死亡の危険率は低いんだけど，全部の年代層で，
日頃の身体活動度が高い方が，危険率が減る傾向がみられるよね．
　50歳以上なんて，週に2,000kcalの運動をしている人は，500kcal未満の人に比べて半分になっちゃうもんね．
これ見て，みんなどう思う？
--------------------

朝に運動すると一日中眠くなるから寝つきがよくなる夜にするほうがいいって聞いたけど

>>146
チクビだと思います

>>125=>>126=>>127=>>128=チクビ
キチガイｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その他自演多数
チクビーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

>>147
逆でしょ。
運動すると神経が興奮状態になるから寝付きは悪くなる。

>>144
脂肪溶解注射とかが効果あるなら、世の中にデブはいなくなるでしょうね。
よく言われることだけど。
世の中にデブがたくさんいるって事が、意味無いって事を照明してると思うけど。

ガンバレー
チクビーーーーーーーーーーーーーー

>>144

【クリニック】脂肪溶解注射・メソセラピー
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/seikei/1289310558/

クソ高いｗ

例えば
http://www1.yahoo201.com/とか
http://www.biyou-kirei.info/shibouyoukaikouka/とか
読むとかなり説得力があります。

>>154
>>144で言ってることと矛盾してるじゃんｗ
説得力があるなら友人を止める必要はないだろ。
勧めてその「効果」とやらをここで報告してくれｗ

>>154
美容業界の世界は基本ボッタクリだと思っているので
やりたい奴はやればいい。
メシ減らして運動すりゃ誰でも痩せる。
手間惜しんで金で解決してもまた元に戻ると思うけどね。

フリーターには無理だなｗ

>>154
説得力あるか？
うさんくささ満載だけど。特に上のページ。

っていうか、友人じゃなくてあなたがやりたいんじゃないの？

>155

ブログを読んでも注射は効果は無いと思っています。
しかしブログを読んだ友人に説明できるほど知識がありません。

チクビ
仕事に行っちゃたんだね
男50歳バイト頑張ってね

ID:eE4G1bbdこの人一日中なにやってるんだ・・・

いたんだねｗ
チクビーーーーーーーーーーーーーー

>>159
知ってる人がいないんだから
もうその友人をほっとけ
意外とそれなりに効果があったら良かったねでいいと思う

ただし、自分で自分に自己注射とかインチキ臭いクリニックとか
そういう方向性でマズければ止めてやれ
頬に注射して歯がとれたとか、まぶた近くにうって失明とか
それはマジであるみたいだしな

★梅宮アンナの産後ダイエット・Be petite★
http://ex.2ch.net/diet/kako/1022/10228/1022854188.html1
名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 02/05/31 23:09
試してみたいのですが、どなたか体験談教えて下さい！



▲教えて！goo 梅宮アンナさんがやったダイエット＊＊
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa278027.html

質問
梅宮アンナさんがやったダイエット＊＊
質問者：ayu-min
梅宮アンナさんがビール酵母で１７ｋｇ痩せたと
聞いたんですけど、詳しい事知ってる方、
ビール酵母で痩せたという方、
レス下さい♪♪

良回答
はじめまして。私もアンナちゃんのやったダイエットに興味あります。
Ｂｅ　Ｐｅｔｉｔｅ（ビー・プティート）と言うサプリメントです。
週刊誌（女性自身？）にアンナちゃんの記事が載ってました。
ビール酵母やいろんな漢方が入っているみたいです。
ホームページを見つけましたので一度見て下さい。
参考URL： ?http://www.ak-s.co.jp/?

>>164
▲厚生労働省公式ホームページ：中国製ダイエット用健康食品（未承認医薬品）による健康被害事例等（2005年7月7日）
http://www.mhlw.go.jp/houdou/2002/07/h0719-3.html

平成１8年７月１２日午後５時現在、都道府県等から報告を受けた事例

中国製ダイエット用健康食品（未承認医薬品）による健康被害事例等（平成１８年７月１２日）
医薬食品局 　監視指導・麻薬対策課 　光岡　(2763)児玉　(2762)

ａ　健康被害が報告されている製品
（２４） 「ビィー　プティート（Be Petite）」　事例合計　３４人

＜総計＞
　これまでに報告のあった未承認医薬品による健康被害事例は　７９６人、うち死者が４人となっている。

　（注）平成１４年からの集計

★スターダスト中国製違法ダイエット薬「Be Petite」（ビー・プティート）販売による肝機能障害発生事件

スターダスト直販の｢スターダストネット」で所属タレントの梅宮アンナ（現解雇）を使って、中国製ダイエット薬品「ビィー　プティート」を販売）したら購入者が30人以上肝障害で入院。
(肝障害は一生残るらしい)
早速その事件を週刊誌が記事にしたが何故か続報は載ることがなく、それどころかどのTV局、雑誌、新聞、スポーツ紙にもその事件は
一行もとり上げられずに2chのニュース系の板にスレがあまり立つことなく完全に隠蔽されてしまったそうだ。当然、謝罪会見もなし。

▲【社会】データなし？未知の「有害物質」３％…被害者約400人の中国製やせ薬
http://news2.2ch.net/newsplus/kako/1027/10275/1027577130.html
※6年前のばぐ太さんの記事ですが、今でも読めます。

152 名前： 名無しさん＠３周年 投稿日： 02/08/05 14:01 ID:9DkB80yo
●梅宮アンナ（当時スターダスト所属）、20キロ減の中国製ヤセ薬に重大問題発生!!

「そのとき使った中国製ダイエット薬に猛毒のＮ―ニトロソ―フェンフルラミンが含まれていたんです。アンナはモデル仲間からこの薬を薦められたとうこ
とですが、芸能界でもこの薬を使っているタレントは多いみたいですよ。女性誌なども、アンナがヤセたダイエット薬と紹介したために注文が殺到。服用を
開始したバカも多いようです」(夕刊紙芸能担当記者)
　新聞によると、この毒薬はBe petite。現時点であきらかになっているだけで３人ものデブが肝機能障害や甲状腺機能異常を訴えている、という。
　ここ１ヶ月、中国製ダイエット薬を飲んで、バタバタと人が死んでいるのは報じられている通り。

157 名前： 名無しさん＠３周年 投稿日： 02/08/05 15:52 ID:r6OhP88t
梅宮アンナが宣伝していた痩せ薬にもヤヴァイものが・・・。アンナ、謝罪会見しろよ。「これで痩せた。」なんて広告していたじゃん。
それとも、会見できない理由でもあるの？まさか、あれだけ宣伝しておいて痩せていないなんてことはナイよね〜？

162 名前： 名無しさん＠３周年 投稿日： 02/08/06 07:02 ID:1qEuLOyI
アンナが、広告塔をやっていた、という事実が出てからあまり報道されなくなった。さすがマスゴミ・・・。圧力には弱いね。

300 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 02/07/31 23:16
アンナのダイエットからも危ない食欲抑制剤出たからね。

301 名前： 298 投稿日： 02/08/01 10:35

299ありがとです
そしてとうとう．．ビープティートが中国生産だったとは！
アンナは大丈夫だったのかな？

303 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 02/08/01 14:44

テレビとか芸能人がらみの絶好のニュースなのに取り上げてるとこ
見ませんよね！！何故？まだわかんなくって飲んでる人いるはずなのに。。。

304 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 02/08/01 15:29

>>303
ビール酵母スレに書いてあったけど、プチの製造元は、
スターダストプロという大手芸能会社の子会社扱いらしいです。
新聞には出てもテレビには出ないのは、その関係では？

305 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 02/08/01 16:06

>>304ありがとう！
だから、アンナとか芸能人に広まってるのかあ
なんかさらにゾッときましたyo



418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/03(土) 09:34:15
今も懲りずにスターダストは商号変えて同じようなことやっている

スターダストネットがビープティートを売りまくっていた証拠
http://s03.megalodon.jp/2008-1212-1249-42/www.blood-a.com/kinnikun/ok7.htm

■スターダストネット
売れて売れて困りますスターダストネットキャンペーン！ 2日で9000個の注文があったダイエット食品BOWSや、毎月8000万円の売上のある化粧品の販売を行っているサイトです。
1位：Be petite
1位独走中！健康的にダイエット。
2位：ファンデー ションセット
ファンデとパウダーのお得なセット
3位：毛穴美白セット
毛穴美白に効果絶大の大人気商品
4位：マイクロコラーゲン
小ジワ・たるみの短期集中ケア
5位：MFV100
ストレス改善サプリメント。安眠効果も。

魚拓
http://s02.megalodon.jp/2008-1212-1300-01/www.kaipara.net/page/celeb.html

Celeb Selection home > ビューティ＆ヘルス > 健康食品・健康飲料
　 （東京都渋谷区）
話題のダイエット商品「Be petite」をネット独占販売！また、美容やメイクの悩みに専門家からのアドバイスや、美容に関するコラムなど内容充実です。
2002.05.24更新 2001.10.12登録　商品例：Be petite12,800円、エクスボーテ2,800円〜、MFV100
社名/屋号：株式会社　スターダストネット
（ふりがな）：かぶしきがいしゃ　すたーだすとねっと

質問どうぞ

身長150cm体重50kg体脂肪35で1か月−10キロっていいのかな?
でもよくリバウンドしやすいって言うし…
リバウンドしない!!って思っててもなっちゃうもんですか?

ここへ行って痩せました。

http://p.tl/XjaD

>>170
リバウンドの原因はよくわからないけど、俺なりには、
やり方がむちゃかどうかに関わらず、ダイエットを特別な期間として実施した結果、普通の生活にした結果元に戻るのはあたりまえ。
落とした体重でちょうど維持されるくらいのバランスの｢普通の生活｣を身につけるのが真のダイエットで、そうしていればその体重までは落ちるし、その後は維持される。

いろいろ勉強するといままでの｢普通の生活｣がいかに過食、飽食だったか思い知らされるなあ。

あとリバウンドうんぬんより、むちゃなダイエットは体に悪いから、そっちの面であまり急がないほうがいいとは思うよ。

>>170
そもそもリバウンドと一口に言っても
やったこと、本人の状況、生活、体質で種類は多岐に渡る
食べてもいないのに自動的に太る・・なんてもんじゃあないよ
それでも増えるなら、それは元々水分が削れてただけで、実質痩せたのはそこまで程度ですよ＾＾
とかね。リバウンド・・なんて一言ですむ理屈じゃないわけよ。

おでん食べたら3kg体重増えたぷんすか

おでん３キロ食べるとか至難の業だな。
モノにもよるだろうけど４０個くらいか？

おでんは一度作ると三日は食い続けるハメになるんだぜ

おでんは確かに増えるな。毎食喰うからな。

大メタボの場合、
食い物限界まで食って吐くってのが手っ取り早いダイエットなの？

>>178
吐くなら食うな。以上。

>>178
吐いたらすぐにまた空腹が来るから食べる意味無し
胃液で口の中がボロボロになるから、風邪ひいて医者にかかるとバレバレ
医者じゃなくても、繰り返してると素人が見てもわかるくらいボロボロになる
栄養バランス崩れて、キモいやつれ方する
食堂から口腔にかけての免疫系がずたずたになるから、妙な病気になりかねない
なにより、単なる断食や減食とかわらないから、大メタボにこそ効率最低の最悪の手段

>>178
それは過食嘔吐という立派な摂食障害です。

具体的な健康被害は、テンプレにも書いてある↓参照。

低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

>>178
大メタボの場合、元々の消費カロリーがとても多い(普通の人が運動するくらい)ので、
カロリー制限だけ気を付けて過ごせば確実に痩せるんじゃないかな。しかもメキメキと。

逆にそういう不摂生なことをして基礎代謝を下げると、余計に太ってくんじゃない？

僕は生姜が大好きなんですが、最近寒いからなんでも生姜入れてたら痩せました。チューブのやつです。生姜ってそんなに効果あるんですか？

ないよ。

最近、ストレス発散のため
金曜の夜に吐きそうになるまでどか食い(大体5000kカロリー)して
土日月と絶食(というかその間食欲がほぼなくなって食べる気がしない)するというのをやってますが、
これだと太りませんよね？

この板眺めてると失敗するべくして失敗してるよな。
痩せたいならさっさと痩せればいいのに
なんで変なことばっかりやってるんだろ。
全く奇妙な連中だな。

>>185
太りますって言ってほしいんだろ？
ストレス発散はスポーツの方がいい。
出来るスポーツ見つけて、打ち込める環境作りなさい。

食って吐くのはダイエットではありません
病気です

脚の脂肪を何とかしたいです。
運動なしでやせたからか脚の脂肪だけ落ちてないです。
ゼリーか緩すぎるお餅みたいな脂肪が脚にまんべんなくついていて立つと膝上で三段腹みたいにたるみます。
靴下はくと特に膝上はお肉がこんもり乗る感じです。
歩くとか走るとかすれば落ちますか？
1日どのくらいの時間やるといいですか。

すごく初心者ですみません。

>>185
・・・なにやってんの？
痩せたいのか、身体をこわしたいのか、はっきりしろ

すみません。>>189です。
よろしくお願いします。
【年齢】29歳【性別】 女
【身長】154�p【体重】47kg 【体脂肪率】27%
【食事内容・摂取カロリー】 朝　パンとサラダ　昼サンドイッチとサラダ　夜ご飯と煮物
【ダイエット開始時・内容】 2年前に開始 45から55を行ったり来たり
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 >>189に書きました。

一日二食はふとると聞きますが朝、食欲なくても三食にしたほうがいいんですか？

>>191
とりあえずその体重でそんな状態だとすると、よほどの運動不足が予想される
どのくらい歩けばいけますか・・？とかヌルい質問する前に
自分がどのくらい歩けるか、まず試してこいよ
今すぐ。一時間以上ずっとペースを落とさずに早歩きでどこまでいけるかやってみな。
どのくらいすればいい・・？じゃない。どのくらい自分ができるのかを知るのが先。

>>192
必要以上に食事を減らすことの無意味さを説いているので
二食自体が原因で、無から有が生まれて、脂肪がわいてでるわけではない

見直すべきは食欲なくなるような運動不足な生活であり
二食でなんとかもってしまうような動かない、もしくは睡眠時間の多さや
もしくは不健康ゆえに食欲がなくなる生活など
その食欲のなさを引き起こしているなにか・・だよ
そしてその何かが原因で貴方が太ったり、病気になったりするわけです

>>191
あまり運動経験なさそうなので、歩く、走るよりは
関節への負担がずっと少ない自転車、それも負荷を
調整しやすく、天気に関係なく運動できるエアロバイクがおすすめ。

テンプレにもあるように、脂肪は全身からまんべんなく減っていくので
ペダリングという脚メインの運動だからといって脚の脂肪だけを
狙って減らせるわけではありません。しかし、脚部の筋肉の発達を
うながし、脂肪をたるませないことで見栄えのする脚へと変貌させる
ことが期待できます。
（ここでいう「筋肉の発達」は筋肉量の増加という意味ではないので、念のため）

とりあえず一日１時間を目標に、くわしくはエアロバイクスレへ。

>>194
ありがとうございます

ちゃんと運動メインでいきたいと思います

>>195
いきなり器具買わせるなんて敷居高すぎだろ
業者かよ
散歩からでええんじゃよ

２ヶ月で６キロやせた
この調子であと１５キロやせたい

>>191
空手はいいよ
色んな型があるんだ

>>193
ありがとうございます。
確かにかなり運動不足です。
さっき早足で歩いてみたら30分で息切れました…。
毎日30分ぐらいから始めてみます。
脚の脂肪をとるのに筋トレみたいなものもしたほうがいいんでしょうか。

>>195
ありがとうございます。
運動経験全然ないです…。
エアロバイクは家にないのですが、歩くより効果的ですか？
前知り合いが自転車通勤で脚がふとくなったと言ってたんだけどエアロバイクだとそういう心配ないですか？
エアロバイクスレで聞いた方がいいかな。。

無視かよ

>>202
もうちょっとキチンと説明しないと意味がわからないと思うよ
無視というより意味不明で反応できないんでしょう
>>200
またまた同じこというけど、やったほうがいいんでしょうか？
じゃなくて、できるんですか？
毎日、歩いて、更に筋トレやって・・その日は良くても次の日は？
その次の日は？ずっと続けて一ヶ月、三ヶ月、半年とやれるかい？

ぶっちゃけ勉強と一緒なんだよ。
何をしたら成績あがります。なんてレベルじゃないの。ダイエットなんてのは。
とにかくできることを出来る範囲でやるしかないの。出来が悪すぎるから、やればなんでも実になる。
もちろん、断食とかそういう論外なことはあるけどさ。それくらいはわかるでしょう？

>>200

>脚の脂肪をとるのに筋トレみたいなものもしたほうがいいんでしょうか。

>>195も書いてるし、テンプレにもちゃんと書いてあるけど、足の筋トレすれば足の脂肪が減る訳じゃない。
狙った場所の運動して狙った場所の脂肪をとる、という「部分やせ」は不可能なので、足の脂肪を減らしたいなら
全身まんべんなく脂肪をとる、つまり普通のダイエットを行うべし。

注意点としては、>>191を見る限りだと、デタラメな栄養バランスの食事だね。
特にタンパク質が少ないように見える。
「サラダ食べてれば栄養バランスいいだろ」と適当な食事にしてるようなので、もう少しちゃんとした食事にしましょう。
ダイエットだからといって、特別な食事内容にする必要はないよ。

胸の周りの肉をとりたいんですがどうしたらいいでしょうか？
大胸筋は鍛えてるので少しついています

>>205
テンプレ見ろ

体全体で少しずつ減っていくんですね。
ご指摘ありがとうございます。

どういたしまして

>>200
毎日歩いていれば2週間くらいで1時間は余裕で歩けるようになる（だいたい5〜6km）
2ヶ月続ければ、今度は5km位は余裕でジョギングできるようになる

人間の身体ってそんなもん
辞めるなよ、継続は力だ

部分痩せは出来ないけど、部分太りはあるんだよな。個人差あるけど。
俺９０ｋｇあったとき、顔というかアゴや頬の周りはぜんぜん
肉つかなかったけど、ふとももがパンパンのスピードスケートの選手
みたいになってた。

今は有酸素（自転車）中心で落としてるけど、落ちるのは全体的に
まんべんなくだわ。


>>201
歩く場合と違って、天気に左右されず、靴ずれや関節痛といった
肉体的なアクシデントに見舞われにくいという点で継続しやすいのが
エアロバイクの利点。ただ、景色も変わらず風も当たらずで単調に
なりがちなので、その点の対策（音楽や映像鑑賞）を用意しておくのも
継続させるコツ。

軽い負荷でリズミカルにペダリングすることを意識してれば、
脚が太くなるなんてことはないです。というか、高負荷でガシガシ
ペダリングしたとしても、減量時に目に見えて脚が太くなるなんて
ことはありません。もし太くなったとしたら、それはカロリー取りすぎなだけ。
「脚が太くなったらどうしよう、ムキムキになりたくない」というありがちな
思い込みは杞憂にすぎませんのでご心配なく。

>>210
>部分痩せは出来ないけど、部分太りはあるんだよな。個人差あるけど。

さんざん言われてることだけど、結果として部分的に痩せる事もあるし、部分的に太る事もある。
ただ「狙って」その部分だけを痩せさせたり肥らせたりすることはできない。
そういった意味での「部分やせは不可」という話なので、そこをお間違えなく。

>>211
部分痩せは不可能でも部分的に筋肉を付ける事は可能だろ。それを部分太りって言ってる
だけじゃ無いの？

153/54キロ体脂肪率32%の21歳の女です｡
どうか助けてくださいm(__)m

小6まではｶﾞﾘｶﾞﾘだったのですが、
中1で43キロ
中2で49キロ
中3で53キロになり、そこから7年間ずっとこの体型です。
体育会系だったので筋肉だと思っていたのですが違いました。

(ただ体重は変わっていないのですが、中学の頃のコーチに会ったら10キロくらい太ったでしょ、と言われたので当時は筋肉もあったかと思います)


今まで何度もダイエットをしてきました。
でもいつも2週間もしないうちにどうでもよくなり、ばくばく食べています。
自分でも不思議なのですが、その時わざと高カロリーのものを食べてしまおう！いや、食べなきゃ無駄！という気持ちになって、揚げ物やカップラーメン、ケーキ食べ放題にわざと行きます。
いつも後で後悔もしますが…
救いなのは、一日6000カロリーなどどんだけ好き放題に食べても55キロ以上にはならないことでしょうか…

でも痩せたいんです。
元はそんなに悪くない方なんだし、少なくも痩せたら今よりはもっと人生楽しめるのにもったいないと言われます。
確かに生クリーム、揚げ物など太るもの、食べることが大好きですが、痩せたいんです！

どうかダイエットを一から丁寧に教えてください！皆さんどうやっているんですか？？
ルールに沿うんですか？？
なんか質問が意味不明だとは思うのですがホントに自分でもわかりません……


http://imepita.jp/20110124/056420
http://imepita.jp/20110124/055130

>>213
ダイエットって一つしかない。結局消費カロリーを摂取カロリーより増やすしかない。
7200Kcal消費が上回ったら１ｋｇ痩せる。ただそれだけ。

あなたの一日の消費カロリーを計算してそれより摂取を減らすだけです。難しく考え
過ぎない事が大事です。

21歳なら直ぐ痩せるから。あと無理しない事。二週間しか出来ないのは無理してるから。
半年計画でやること。

>>213
自分もかなり自分自身に甘いので周りにダイエット宣言たりしてできるだけ逃げ道無くすようにしてました。
後は食事と体重の記録をエクセルで残して、毎日寝る前に携帯で体の写真撮るぐらい。
２週間じゃ少し足りないけど、１ヶ月分溜まると数字で見ても、写真で見ても体重が減っているのがわかるので
それなりのモチベーションの維持になりますよ。


体重減らす為の運動は有酸素運動であればどんなものでもいいと思います。

>>200です。
ありがとうございます。

部分を狙ってやせられないので
何をやるかはこだわらなくていいってことですね。

できる範囲で頑張ってみます。

自宅or1F住まいなら1cm位の高さでぴょんぴょん飛んでみると足全般＋尻＋腹筋の軽い運動になるよ。
ちょっとした空き時間(1分でもできる)にやるといいかも。

>>217
スクワットの方が良いことない？二階でもOKだし。

ストレッチ運動って有酸素運動なのでしょうか
それよも無酸素運動なのでしょうか？

>>213
55キロ以上にならないとあるけど、そるはまだ若いから。
20代後半あたりから、際限なく増えてくるし、痩せにくくなるよ。
やるなら、今頑張った方がいいよ。本気出して頑張れ！

↑そるはって何だ…それはです｡ｽﾏｿ

小食でやってるんだけど、全然落ちない。
というより太った。
お粥やらヨーグルトやらで本当にごく僅かしか食べてない。
もちろん間食もしてない。
現在51.2→51.7です。
便が出てないからでしょうか？不安で仕方がありません。
どうぞよろしくお願いします。

>>222
二日三日でスルスル体重落ちるもんでもない。
極僅かってのがカロリー的に高い場合もありうる。

まあ半年くらい続けられるような形で設計しなおしたらいかが？
運動もしたらいいと思うよ。

>>219
ストレッチ運動はストレッチ運動。
それ以上でも以下でもない。

ｗｗｗ

摂取カロリーを1800に抑えるダイエットで4ヶ月くらいで78→72になった男なんですが、
インフルエンザでさらに2キロくらいどかっと痩せて、力が何も入らなくなっちゃうくらい衰弱しちゃいました。
たくさん食べて健康体に戻してからダイエットした方がいい?

>>226
たくさん食う必要はないが栄養は摂ったほうが身のためだと思うぜ。

!(^^)!

【年齢】23歳【性別】 女
【身長】159�p【体重】50kg
【体脂肪率】 計測機器がないので不明
【職業】デスクワーク
【食事内容】一日三食
毎日大体同じ時間に、同じような量(やや小食〜平均くらい)を。
質的には白米味噌汁魚だったりジャンクフードだったりまちまち。
【ダイエット目的】 体力作りを兼ねたボディメイク
見た目重視、体重はあまり気にしない感じで。
【ダイエット内容】
スロトレ青本のハードorクローディアシファーDVDのどちらかを
筋肉痛の様子を見つつ2、3日に一度行っています。
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
理想以上に腹筋が割れてきてしまいました。
もう少しだけやわらかそうな腹部にしたいのですが、
次のようなダイエット内容の変更は効果的でしょうか？

今行っている運動は、頻度はそのまま。
ただし運動強度は少し落とす。
加えて、ほぼ毎日1時間程度の有酸素運動を行う。

アドバイスなどいただけると有難いです。

俺が行くプールには10分間の強制休憩タイムがあるのだが、
その時間をサウナで過ごすべきか、シャワーを浴びて過ごす
べきかで悩んでる。

どっちが消費カロリー高い？
ちなみに、サウナでは座って、シャワーでは立ってる。
サウナでストレッチやスクワットしろとか、シャワー浴びながら
ストレッチやスクワットしろとかは無しで、じっとしてての比較で
お願い。

>>230
シャワー

>>223
ありがとう。焦りすぎてた。
地道にやっていくことにします。

>>229
>もう少しだけやわらかそうな腹部にしたいのですが、
少し脂肪を乗せたいって事ですよね？
だったら運動はそのままで食べる量を少し増やせばOKでしょう。
有酸素プラスしたら益々脂肪落ちちゃうので逆効果でしょう。
>>230
どっちも大した差は無いんじゃない？
たった10分だしね。

>>231
>>233
OKシャワーにする、ありがと。
っていうかさぁ、10分強制休憩とかまじいらねーよ！！

>>230
質問の趣旨から外れるけれど、１０分の休憩が嫌なら、
プールサイドでストレッチとかスクワットすればいいじゃない。
どうしてもシャワーかサウナを選ばないといけないルールなのか？

坊やだからさ

プールの合間のシャワーを10分浴びるってのも「？」な感じだけど。

シャワー関係ねー

疲労があるなら合間にサウナは悪くない
疲労がないなら、サウナは身体が乾いちゃうから、嫌って発想もある

ぶっちゃけ、休憩なんだから素直に休憩するべきでしょう

>>238
おう。立ってる分座ってるより0.1Meｔｓ位は消費量多いだろ？ｗ

>>229
腹筋が割れたというよりも、腹の脂肪が少なくなった為に
割れたように見えるだけだと思います。
運動はそのままで食事量をもう少し増やした方がよろしいかと

チクビ
キチガイｗｗｗ

>>233
>>241
レスありがとうございます。
なるほど、食事で調節したほうがいいんですね。

久しぶりにケーキでも買ってみるか…。

>>243
チクビーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

>>243
補足すると、特に鍛えなくても実は腹筋はみんな割れてます。普通は上に脂肪が載ってるから
割れて見えないだけで、腹筋鍛えて無くても体脂肪率が減ってくれば割れて見えます。
だから腹筋割れないようにしたいのであれば、単純に脂肪を付けて(=太って)腹筋をカバーすれば
いわゆる滑らかなお腹になります。

カフェインは脂肪吸収するんですよね？食事しながらブラックホット珈琲をつけたら効果あがりますか？

すみませんﾃﾞﾌﾞ苦手な方はみないで下さい
http://imepita.jp/20110126/439980
こんな感じで両内腿ひび割れ？みたいになってるんですが
これってよく仰天ニュースとかで言う「肉割れ」ってやつですか？
それとも単に太りすぎて皮が間に合わなくてひび割れてるんでしょうか…

>>246
しません。確認されているのは血中の遊離脂肪酸濃度を上げるって話かと。
形が変わった脂肪も使わなければ元に戻るだけです。
カフェインを飲んだだけで、なにかが変わるということはほとんどないでしょう。
眠くないぶん日中の活動量が増えるとか、胃を壊して結果食事量が減るとか
そういうのは別としてｗ

じゃあダイエットウラテク教えてーな

>>248
コーヒー飲み過ぎるとチクビがコーヒー色に黒くなるよ
知ってた？

一時間歩くのと、一時間踏み台昇降するのはどちらがダイエットにいいのでしょうか？

>>249
ねーよ

>>251
どちらでも長続きする方で。両方交互とかでも変わらないと思うよ。

>>253
レスありがとうございます。

寒いので踏み台昇降をメインに頑張ります。

>>254
レス欲しいの？
ガンガレ!(^^)!
モチモチモチ

クンニダイエットってどうかなぁ？１日中クンニリングスして食事のこと忘れる。どうかなぁ？

コンビニに行かないダイエット手軽でおすすめ
（コンビニ弁当・ジャンクフード・おやつ・菓子パン・ジュース等をやめる）
あの手の安い油を摂らないだけで簡単にやせるよん

【年齢】19歳歳　【性別】 女
【身長】153�p　　【体重】46kg
【職業・仕事内容・部活等】学生です部活はやっていません
【食事内容・摂取カロリー】1300kcalくらい
【ダイエット開始時・内容】 50Kg
【ダイエットはいつから始めた？】7ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
一時期は目標体重になったのですが現状維持ができずにリバウンドをして
しまいました
どうやったら現状維持ができるようになるのでしょうか？

>>247
太りすぎて皮が間に合わなくてひび割れてることを
「肉割れ」って言います

【年齢】25歳【性別】 男
【身長】161.0�p【体重】60.5kg→61.0kg
【体脂肪率】18.7%→15.4%
【職業・仕事内容・部活等】無職・求職中

【食事内容・摂取カロリー】
1500kcalの値でほぼ固定。
米飯中心、地場の魚と海草・根菜・青菜等々。

【ダイエット開始時・内容】
去る78日前、散歩中、近所のおばちゃん連中に、
「まぁ、かわいい女の子ねぇ。」と言われ愕然とする。
「男らしい男、カッコいい男になりたい。」と決意。

「体がひ弱だからじゃないか？」と仮説を立て、
「引き締まった筋肉を着ければ！」と判断し、
「１時間は走るなり歩くなりしよう。」と始めた。

【ダイエットはいつから始めた？】
2010年11月10日から現在まで。
１、15分かけて犬の散歩を必ず行った。
２、30分かけてランニングで町内を回った。
３、15分かけて付近の山頂の神社に参拝した。

【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
毎日運動しているのに、なぜか体重が増える傾向にある。
にも関わらず、体脂肪率は一貫して下がる傾向にある。

BMI上の適正体重、57.0kg相当を達成しつつ、かつ、
丈夫な筋肉を付けて、男らしい男になりたい。
今のダイエット・トレーニング法に問題はありや、なしや。

>>258
フェラダイエットってどうかなぁ？１日中フェラチオして食事のこと忘れる。どうかなぁ？

>>260
男らしくなりたいならもっと牛乳飲んで背を伸ばそう

>>261
はっきり言うと、騎乗位ダイエットなら間違いなく効果がある。一時間は続ける事な。相当な効果が
期待できるだろうね。

>>260
今のトレーニングは、続けつつ、
上半身も鍛えて、小さくても
山本キッドみたいな体型を目指せばいいんじゃないか？

ステ使えとな

>>258
ダイエットを、期間限定の頑張ってするもの！と思ってるからリバウンドするんだよ。
食生活や運動習慣を変更する、新しい生活習慣の始まり、と思ってやってれば、
普段の生活＝ダイエット状態になるからリバウンドもしない。
ダイエット内容書いてないけど、目標体重になったから辞めたんじゃない？
自分に合った生活習慣を見つけてみては？

>>260
実は単に顔や髪型やファッションが中性的だったとか、
雰囲気(立ち居振る舞い、仕草、歩き方、喋り方etc)が女っぽかったとか。

肉体改造はそのまま続けつつ、ファッションとかも変えてみたら？
ってだいぶスレチなレスしてごめんｗ

>>260
>「まぁ、かわいい女の子ねぇ。」と言われ愕然とする。
そりゃ顔や服装のせいだよw
>「男らしい男、カッコいい男になりたい。」と決意。
もし本気でそう思うのならごつい体型を目指すのがいいと思うけど。
その場合は今より体重増やす必要があるね。
減量は方向性としては正反対でしょう。
とは言え別にそんな体型目指さなくてもいいんじゃないですか？

山本KIDの名前が出たけど確かにあんな体型ならさすがに女の子と間違われる事はないかもね。
身長は同じくらいで体重は5kg重いんじゃないかな。
とりあえずベンチ100kg程度上げるのが目標だなw

ここはウェイトトレ板じゃねぇ。
100ｋｇ上げるには少し期間が必要だｗ

>>262
身長、まだ伸びている可能性があるので、
牛乳でも飲めば変わるかもしれませんね。

>>264
アイソメトリック・トレーニング始めました。

>>267
>>268
沢山食べて、沢山動いて、沢山寝て・・・。
これでもし、「まぁ、ボーイッシュな女の子ねぇ・・・。」
とか言われたら、デブキャラに路線変更をば・・・。
ふふふ、ふふふ、ふふふ・・・。

>>269
5kgぐらい太ればいいのかなぁ？　となると、毎日2500kcal相当？

>>270
胸板ができるぐらいのダンベル・トレーニング、何kgから始めるべき？


ちょっと、今週中は忙しいので、レスが遅れるかもしれません。
それに、意見が出きってからのほうがいいかと思うので、不在します。

【年齢】21歳【性別】 女
【身長】155�p【体重】52.50~53kg (目標体重48�s)
【体脂肪率】 27.40~28%
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク・事務
【食事内容・摂取カロリー】 朝：コンフレーク約200g・ヨーグルト・牛乳
　　　　　　　　　　　　　 昼：スープ春雨orおにぎり約150g、卵焼き、野菜、肉など少なめのおかず
　　　　　　　　　　　　　 夜：炭水化物抜き、肉、野菜、豆腐などを腹7分目くらいまで少量
【ダイエット開始時・内容】 59Kg　ステッパー60分、リンパマッサージ、レッグマジック60秒6回〜
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
昨年標準体重まで減量した10月位から53�s〜52�s後半をウロウロしており、
体重に変化がみえず悩んでいます。
ネットで自分なりに調べたところ、体脂肪が多いので筋肉が少ないと思い、
タンパク質を必要量摂取し、筋肉量を増やしたいのですが、
どういった食事や筋トレや運動をすれば良いでしょうか？
体重計では筋肉量は36キロと出ています。
目標体重は48�sで、あともう少し減量して体を引き締め、メリハリのある体型になりたいです。
また、オススメのトレーニングの本、食事の本などがありましたら教えていただきたいです。
アドバイスよろしくお願いします。

>>272
レス欲しいの？
レス欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ

【年齢】２４歳【性別】 女
【身長】150�p【体重】４６kg前後　目標４３Kg
【体脂肪率】 ２７％〜30�l
【職業・仕事内容・部活等】 立ち仕事、重いものをもつ
【食事内容・摂取カロリー】 朝･･･ヨーグルト・納豆・サツマイモかバナナか野菜
　　　　　　　　　　　　　 昼･･･おにぎり１個かサツマイモ半分
　　　　　　　　　　　　　 夜･･･サラダか温野菜か野菜スープ等
【ダイエット開始時・内容】 年中、ウォーキングと軽い筋トレ
【ダイエットはいつから始めた？】 年中
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今まで、太ったと思えば食事を抜きまくりなんとか４５kgきるぐらいまで落として
そこで油断して４７kgぐらいまで戻るの繰り返しをしていました。
今年のお正月には４８kgになってしまったので、ちゃんと食べて運動しようと思い、
抜いていたお昼も少し食べるようにして毎日１時間のウォーキングと寝る前に筋トレしているのですが
３食食べるようにしたためか４６kgから動きません。
以前は週末に毎週ありえないほどのお菓子を食べまくっていたのを正月あけからやめたのに
痩せません。。
やはりまだ結果を求めるのは早いですか？それとも運動がたりないでしょうか。

>>274
レス欲しいの？
レス欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ

男・１７３ｃｍ・７０キロ
体脂肪が２２％あるんだけど、体重を落とさずに

２２％→１５％まで減らす事は可能？

可能であれば、具体的に何をすればいい？

>>276
>>274
レス欲しいの？
レス欲しいのか？
男にもレスしてやるぞ
モチモチモチ

>>271
>胸板ができるぐらいのダンベル・トレーニング、何kgから始めるべき？
胸のトレならダンベルベンチプレスですね。ベンチなければ床から行うフロアプレス。
負荷はあなたの今の筋力でギリギリ10回程度反復できるくらいに設定する。
それが5kgか10kgか20kg化あるいはそれ以上かそれ以下かは分からないけど。
ついでに言っておくと他人から見て多少胸板厚いかなってレベルを目指すなら30kg10発程度が必要って意見が多いよ。

>>272
>どういった食事や筋トレや運動をすれば良いでしょうか？
そりゃきちんと筋トレする事に尽きる。
女性ならウエイト使った方がいいです。

>>272
＞体重計では筋肉量は36キロと出ています。

その体重計って家庭用かな？
多分、そんなに筋肉ない。体脂肪計の正確性をさておいて
その体脂肪率の数字を事実とみなすなら、除脂肪体重は３８ｋｇ前後。
ここから血液（４リットル超）、骨、臓器なんかを取り除いたら筋肉量は
３０ｋｇを切るはず。
一度、有料の体組成計なんかを利用してみるといいかも（あくまで参考として）

トレーニングメニューが下半身に偏っているようなので、軽めのダンベルとか
チューブを用いた上半身のトレーニングを取り入れてみるのはどうでしょうか。
食事はそのままでいいと思います。


>>274
運動というより、たんぱく質が足りてないっぽい。
食事のこと、必要な栄養のことを知るように心がけた方がいい。
食事抜きまくりとかお菓子食いまくりとかのツケを払い終えるのは
まだ先じゃないかな。焦らず継続することです。

>>276
>２２％→１５％まで減らす事は可能？
体重を変えずにという条件下ではまず無理だと思うよ。

>>281
レスサンクス

やっぱり体重落としつつになるか〜

ダイエット去年の6月から始めて165cm
73ｋｇ→59kgまでは落としたけど
腹の下回りだけはどうしても落ちん
ジョギングや軽い筋トレはしてるけど、落ちん･･･

>>274
私も同じ様なスペックで食べる量も同じ位。153/46
週末にデザートやピザみたいなの食べたり、
飲み会とか行ったりはしてない？
私はそのくらいいいだろうと思ってて、
私は1時間3か月走っても痩せなかった。
ところがカロリー計算きっちりして
夜を置き換えか全く食べなくして2週間で1.5落ちたよ。
1日1000カロリー。
今は走る変わりに毎晩ヨガです。
めげずに頑張るつもりだけど
ほんとカロリー摂取の割に痩せないと思う…
一生こんなカロリー制限はきついよね。
背が低いと基礎代謝低くて痩せにくいとかあるのかな？？
それか人間の臓器の大きさがそんなに変わらないならやっぱ重くなる？

私も悩んでおります…
気合いと根性はあるつもりなんだけど。

1000キロカロリーね

一緒だからね

同じたんぱく質を摂取するなら肉は避けた方がいいんですか？

よく肉より魚、魚より大豆っていいますがはっきりした根拠がわかりません。

寝る前に食べると太るのでしょうか
それとも消費カロリー>摂取カロリーならいつ食べても大丈夫なのでしょうか
母は夜食べたら3時間起きてれば太らないのよ！と言っていたのですが
どうにも信じがたくて…

>>288
基本的に、7000kcal＝1キロ増加の図式は変わらないかと。
なのでカロリー調整をしているなら、何時に食べても問題ないと思います。
逆に、カロリー調整をしていなければ、寝る3時間以上前の食事であっても太ります。

ただ、ダイエットとは関係なくなるけど、就寝前の食事は体によくありません。
消化器官が働こうとするためちゃんと寝れなかったりします。
1時間程度余裕をもって食事できたらいいかなぁ〜程度かと。

寝る直前に食事をすると翌朝体重が増えてると思うけど、
それは脂肪じゃなくてグリコーゲンになって貯蔵されてるだけなので、すぐ消費されるかと。

まぁ普通の人が普通にダイエットしてる程度なら、食べる時間帯とかは気にしなくて大丈夫かな。
誤差程度だと思います。

>>287
たんぱく質だけならアミノ酸スコアが高い食品が良い
肉ばかりから摂ると脂肪過多になりがちだからとかだと思う

【年齢】２４歳
【性別】男
【身長】１７７�p
【体重】８９kg
【体脂肪率】２４%
【職業・仕事内容・部活等】福祉系
【食事内容・摂取カロリー】厳密な摂取カロリーは分からないのですが、幅広く栄養は取るようにしてます。
お米などは玄米や雑穀などを混ぜて一食１００ｇにするなど気をつけてます
当初肉類は太ると考えており肉類の変わりにキノコ類を食べていました。あとは貝類や野菜類や海藻類、食事の最後に甘くないヨーグルトを二口
最近は栄養を勉強して肉類も多少摂取しています(レバーだけは栄養たっぷりなので始めから週一で摂取してました。)
【ダイエット開始時・内容】１１８Kg
内容は往復二時間の軽い登山と一時間から二時間程度の水泳です
【ダイエットはいつから始めた？】４ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】適正体重の６８キロになってから筋トレを始めようかと思ってるのですが、ダイエット中から筋トレをしていた方が良いですか？スラッとした体系に憧れているんです

>>291
減らしてからの方が楽

>>287

肉と魚は種類や部位により脂肪分が違うからじゃね？？

大豆も脂肪分が多いからなぁ
大豆タンパクだけならばプロティンが効率的

この美容ローラーどうなんでしょう？
なんかいろんな会社からムック本の付録として盛り上がってるみたいだけど、、
http://www.youtube.com/watch?v=ZWn-_lCU-14&feature=channel

>>291
何のために筋トレするつもりですか？
単にすらっとした体型を目指すだけなら筋トレ要らない気が。
もしやるのなら一刻も早い方が有利＆楽ですよ。

>>294
こんなんで痩せれば誰も苦労しないよ。
少なくともダイエットとはまったく関係ないね。

>>296
そだね
チクビ!(^^)!

>>292
>>295
レスありがとうございます！
でも……どっちが正しいのかな(>_<)

筋トレする理由は単純にそこらへんの人よりは強くなってたいのと体の綺麗さが欲しかったからです
スラッとした細マッチョが理想……！

>>298
ガリガリ黒チクビにならないように頑張って!(^^)!

>>299
ありがとう頑張るぉ!(^^)!

>>298
>スラッとした細マッチョが理想
抽象的な表現で難しいところだね。
まあ人並み以上の筋肉が欲しいのならやっぱり筋トレした方がいいでしょう。
その場合はなるべく早い段階からやった方が絶対有利。
もちろん後からじゃダメって事じゃないけど、明らかに大変だし不利です。

【年齢】29歳
【性別】女
【身長】152�p
【体重】39kg〜40kg
【体脂肪率】18%〜19％
【職業・仕事内容・部活等】主婦
【食事内容・摂取カロリー】
朝は夕飯の残り。昼も夕飯の残り。
そして、 夕飯を作って味見したり子供に離乳食をあげてその余りを食べたりしてると
お腹が減らないので夕飯は食べて無い。
恐らく1200カロリーくらいで普段は暮らしてます。
土日はガッツリ2000カロリーくらいです。
毎朝マルチビタミン、ミネラル、DHAのサプリを摂取しています。
夕飯は汁物、生野菜、煮物、メインの肉、副菜、ご飯。が基本パターン。
私は作るとお腹が一杯なので夕飯としては食べられない。
翌日の朝飯昼飯になります。
【ダイエット開始時・内容】48Kg
出産した後に体重を元(42kg)に戻そうと思いまして、
腹八分目、お菓子食べない、を続けたら一年で10kg減りました。
【ダイエットはいつから始めた？】12ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
特別な運動をしなくても痩せたのですが
体重が戻ってもプロポーションが以前と違うんです。
なので最近ジムで筋トレを始めました。
すると体脂肪が20％から18％まで落ちたのですが。。
お腹ウエストとお尻、腰回り、太もものサイズが引き締まりません。
肩と上腕二頭筋ばかりがムキムキで、デコルデげっそり、顔もげっそり。。汗
自分としては、デコルデはふっくらで腕も筋肉が無い感じで
お腹とお尻と太ももだけ引き締めたいのですが
その場合、有酸素運動で未だ取れないお腹周りの脂肪を燃焼させる方が良いのでしょうか？
それとも、筋トレだけで頑張るべきなのか？！
これ以上痩せたら不健康ですよね。汗
何か良い案がありましたらご教示お願い致します。

>>301
ふむふむなるほどありがとうございます！
これからはちょくちょく腕立て伏せと腹筋を取り入れて行こうかなと思います

>>302
ってことは今38kgしかないんだろ？
それで喰わずに筋トレしたって筋肉なんて付くわけないしやつれるだけだ。
トレの内容なんかより、まずタンパク質摂る様にしたほうがいい

物凄い便秘なのですが（一週間に一度出るか出ないか）
毎日出ている場合より長い間腸にため込むので、栄養を沢山摂取してしまって
太りやすいという事はありますか？
もし、ダイエットに影響があるなら毎日薬を飲んで出そうと思うのですが…。
ちなみに、繊維質、水分は意識してとり、運動もしていますが、
幼い頃から体質なのか薬を飲まないと全く出てくれません。

ヨーグルトにブランと牛乳を入れて食べると次の日にはトイレが快調ですが
とても臭いおならが出ます。ミルク風味の。。。
困ってしまい、シチューやスープを牛乳と同量飲んだらおならは出ませんが顔の
浮腫が凄い事に。。。もうパンパンです。
牛乳でむくんだ事は無いのですが、同じ水分なのに何故こんなに違うのですか？

質問昼飯を500円としてコンビニでなにを買うべきでしょう？
今はソイジョイとハムチーズパンみたいのを買ってるんですが。

当方オトコで体動かす仕事してるんで多少は腹が減らない物が良いんで。

サラダって高いんっすよね。

18才　女　160cm　57キロです
同じような体系でスタイルが良い人の体脂肪率と骨格筋率ってどのくらいなのでしょうか
目安程度で良いので教えてください
そして、体重は落ちてるんですけど、見た目がそこまで変わってないのですが
やはり筋肉の問題なのでしょうか？
それとも7キロ程度で見た目はそんなに変わらないものでしょうか？

>>307
ローソンで豆腐1丁53円

>>304
私の基礎代謝は900kcal代なのでそれ以上は食べては居るんですね、
お肉も大好きなので毎日食べてます！
豚ヒレだとか牛肉。。鶏肉お魚、毎日日替わりで食べてます。
たんぱく質は我ながら足りてると思います。
38キロの理想のウエストサイズが57らしいのですが
61から全然細くならないのです。汗
ご飯は今以上に食べた方が良いでしょうか？

間違えた！
152センチの身長の人の理想ウエストサイズが
57センチですた(´Д` )

>>290 >>293

解答ありがとうございます。なるほど…。大豆も脂肪分多いんですね。

肉ダイエットなんてものも見つけて疑問だったので…。教えていただきありがとうございます。

>>310
生まれつきの体の形ってもんがあるんだから
限界越えて削ったって、命が削れるだけで体は細くならんよ
体重も体脂肪も、どうみてももう限界、命の擦り切れが始まっててもおかしくないだろ
29歳でそんな無茶して、子供産めなくなったり、いきなり閉経しても・・知らんぞ？マジで。

豆腐だけはきついっすね。

セブンイレブンのサラダでスパゲッティが入ってるやつは
カロリー的に高いですかね？

おにぎりとスパゲッティサラダだと一食分としてはカロリー高杉ですかね。

>>314
１　ソイジョイやカロリーメイト系は、バターたっぷりのお菓子だぞ。ケーキ食ってるようなもんだ。
２　菓子パン（惣菜パンも含む）系は油たっぷり、夢いっぱいだ。痩せたいのにそれを選ぶとか鬼かお前はｗ
３　スパゲティは主食だぞ。おにぎりと重ねてどうする。

普通のサラダとオニギリ食っとけ。コンビニ食はカロリー云々以前に栄養価的に脂肪分多いんだよ。
痩せたいって願う人間にはオススメしない。

だが、そもそもお前、どのくらい太ってるんだよ。
体動かす仕事しててなお太ってるなら、昼食がどうのって問題じゃないと思う。
日ごろの運動不足なんとかすれば、コンビニ弁当食ったって、普通は痩せていくぞ。

>>307
ホットドック、ヨーグルト、フランクフルト、豆腐
野菜は昼あきらめて、せめてたんぱく質だけはとるようにして
朝晩野菜をとるようにしてる

ソイジョイ 150円？
ゆで卵　　　60円？　←美味しい
おにぎり　105円？
一番安いサラダ 160円？
------------------
計 約500円

ローソンだったらほとんどキャベツだけのサラダが105円で売ってる

>>315

今95.5キロ。一週間前は96.3キロだった。ちなみに身長は180
仕事場まで自転車で片道1時間。仕事内容もちょこまか動くような仕事
たまに重たいものも持つ。

昼休みはいままで自販機のパン二つぐらいで済ませてたんだけど。安いし。
大体350円ぐらいで済ませてたんだよなあ。

>>318
そこまで太ってるなら、昼飯一食の問題じゃねーよ
自転車で〜とか、自分は動いてる〜みたいに自惚れてないで
これで太るんだから運動不足と割り切れ。
コンビニは普通にカロリー範囲内でだけ好きなもん食べて
毎日何か、運　動　し　ろ
絶対にそっちが最優先だ

>>319
いや太ってた原因は分かってるんで。
1週間前からダイエット始めたんだけどはじめる前までは
甘い物とコーラを毎日摂取してたんで。

それを抜きにしてさらに昼飯も減らしてるんで減ってはいると思うんだけど
もっとハイペースでやせたいんですよね。

>>320
別に好きにすりゃいいけどさぁ・・
一つだけ言っておく
ダイエット加速したいなら、運動しろ、運動増やせ
食事で加速しようとするのは馬鹿だけだ

>>318
90キロ超で1キロ未満の変動に一喜一憂かよ。豚脳丸出しだなｗ

>>320
ああ、それからもう一つ
そのままいけば、加速どころか減るのとまるぞｗマジで。
ま、どうせ言うこと聞かないんだろうから、止まって絶望してからまたおいで。
それからなら、聞く気になるだろうしね。

【年齢】３６歳【性別】女
【身長】１６１�p【体重】８０kg
【体脂肪率】不明
【職業】専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】３食＋間食
【テンプレ全部読んだ？】一応読みましたが…
【疑問点】
ご飯大好き＋間食やめられない
結果８０ｋｇまで放置してしまいました…。
まず、何から始めたらいいでしょうか？

>>324
ご飯控えめに間食断つことはできますか？

運動って言ってもなあ。できればプールとかで泳ぎたいんだが。
高そうだし。前85キロまで痩せたときは自転車で限界が見えたときに
Wiifitやって85まで落としたんだけど。

もうwiifitやれる部屋じゃないんだよなあ・

>>310
たぶんそれ出産による骨盤のゆがみと、後は伸びた皮じゃない？
あとは加齢もあるね
脂肪つく位置が若い頃と変わってくる。
私も経産婦28ですが痩せても腹がデテル
ただ、骨盤矯正で少しましになったよ。
でもまだ子ども欲しいから完全には絞めてない。
矯正は専門のとこにかかればすぐだけど、
自分でやるなら矯正ストレッチとかそういうので頑張るしかないかもね

効率ばかり求めないでコツコツやりなよ
自転車の距離伸ばして速度も上げれば結構な運動になるしウォーキングでもいいしさ
あと減らすなら夜でいいんじゃないか

>>324
カロリー計算してみたら？
摂取カロリー＜消費カロリーになるように調整して、
その範囲内で食事したらいいんじゃないかな。
あと、しっかり噛む。ひたすら噛む。噛んで噛んで噛みまくる。
そしたら量が少なくても満足するんじゃない？

>>326
歩けばいいと思います。
ってか90kgオーバーなら２〜３kgの変動はダイエットと関係なくあるよ。
あと食事内容をカロリー計算して調整すれば（ｒｙ

>>324

このスレ、初心者相手にしか騙せない馬鹿情報しか持たない馬鹿揃いなので
スレを変えた方が得策。
いつまでも変なオカルト情報（カロリー説）を信じてる教徒達。

>>329　は完全に机上の空論。

推奨スレ
・1日1食スレ
・絶食スレ

栄養学の端っこでもかじったつもりで、
生物学に関しては全くのド素人共がこのスレの住人。
変な計算して痩せるだのは、全部嘘。

歩くかあ。時間がもったいないなあ。

歩くより走ったほうが痩せるんだよね。走ろうかなあ。
けどジャージとか買うのかねかかるんだよな。どっかで
大きいサイズのジャージ売ってる？安いので。

>>330
一日一食も絶食も寄って立つところはカロリー論じゃないか。もっとこう
〇〇様に祈りを捧げればとか無いのか？

>>331
どうしたほうが効率いいかなぁ　どうしようかなぁ
そんな事を考えてる時間を無くして腹筋の一つでもやってろ
てめーはまず身体を動かすことからだ

>>331
走れるなら走ったほうがいいけど、膝壊れないかい？

夜飯たべたら96.7キロまで増えた。じっくりやっていくしかないのか。

ていうかやっぱ運動しないとダメか。トレーニングウェアのでっかいのとか
本気で探してみよう。イトーヨーカドーに売ってるかなあ。

>>335
結局人のレスは読まないんだねぇ。
５キロ増えてから(減ってから)一喜一憂しろ。

>>330
具体的にどう机上の空論なのか教えてくれ

>>336
読んでるよ。だから運動しようって結論にたっしたのに。

できれば誰かでかめのトレーニングウェアとかジャージとか売ってる店
教えて。安いやつで。島村とかにうってるかしら。



しかし不思議だなあ。俺はいままで毎日コーラ小さいペットボトルで2本。
甘い物も2.3個食ってきて90代後半をキープしてきてたわけだから
やめたらその分毎日減るはずなんだけどなあ。

腹が減って眠れない
どうすりゃいいの？

>>338
病院いけば？
満腹中枢ぶっ壊れてるんだろ？

飯食ってないから原へって当然なんだと思うが

>>338
何時間寝ずに起きていることが出来るか，試してみたら？

>>338>>340
医者に同じこと言ってこい
心療内科な

まぁ寝れないって文句言いつつも、いつの間にか眠ってるもんだよな
愚痴りたかっただけかも
レスありがとう>>339 >>341

>>342
はぁ？真性キチガイは死ねよ

腹減ってるからイライラMAXだわ
馬路死ねや基地外 ID:n6i8qkA2

>>337
そういうのはもうスレチなんじゃないのか？
アマゾンとか、価格.comでも見てきた方が早いと思うんだけど。


コーラ＝100g64kcal　1L＝1000gとして、一日640kcal
甘いもの→ケーキと仮定
ショートケーキ一個300kcal×3個＝900kcal

合わせて一日1540kcal
1キロ7000kcalとして、およそ4.5日で1キロ減


ちなみに、日々の中での２〜３キロの増減は脂肪ではなく、グリコーゲンの増減によるもの。
食事を抜いてすぐに２〜３キロ減るのは、単にグリコーゲンが減っただけ。特に意味はない。
長期的に見て、平均値がちゃんと変化して、初めて体重が減った(増えた)と言えると思う。

>>325
間食をきっぱりさっぱり断つ事は厳しいです…。
昨日、おやつのストックがなくなってしまって
魚肉ソーセージとチーズに手を出してしまいました…。


>>329
やはりカロリーを控えなきゃですね…。
生粋の早食いです…。
旦那にもよく注意されます。
よく噛め！ゆっくり食え！１口食ったら箸を置け！と…。


踏み台昇降をしたいと思っておりますが
この体重だと運動はやめた方がいいですか？関係ないですか？

>>347
下手なおやつ食べるくらいなら、魚肉ソーセージ(一本95kcal)の方がいいかもｗ
でもチーズとか乳製品はカロリー高いよう。
せっかく専業主婦なんだし、低カロリーおやつレシピでも探して、作ってみたら？

ひざに負担が掛かる運動は、危ないかも。
一度痛めると、事あるごとに痛かったりするし。
軽いウォーキングとカロリー制限で体重落としてから、踏み台の方が膝には優しい気がする。

>>348
ごめん、魚肉ソーセージは一本95g153kcalでした。

>>347
豚の餌代を必至に稼ぐ旦那が可哀想だな。いやまじで。

早く人に戻って、旦那安心させてやりなよ。

>>337
そういうのは自分の足で歩いて買いに行けよｗ
良い運動の機会ができていいじゃないか。

おまえらダイエットを決意してから書きこめや
ぐだぐだ言ってんじゃねーよ！！！

ダイエットしたいけど食事辛そうだからここに書いてるんじゃないかな
俺もメガデブから3ヶ月ちょいかけて体重26ｋｇ削って、
最近ようやく食欲を制御できるようになってきたよｗ

海藻とサラダと0Kcalゼリーにはずいぶん世話になったな・・・
もちろんノンオイルのドレッシングにも

>>311
なんセンチとかにこだわり過ぎ。誰が決めた数値なんだよｗ
大切なのは「見た目」だろ？
「木を見て森をみず」にならないよう気をつけろ！

デコルデって・・・

>>313
ふむふむ。これが限界のサイズならあきらめるしか無さそうですね(´Д` )
てか、この体重は痩せてそうだけど
低身長だからそこまで深刻では無いと思ってました。
子供はもう二人も居るので十分かな。。笑
なんか、腹筋は割れて分厚く固くなってきてるのに
ポッコリしてるのが不思議なんですよね。
鍛えれば鍛える程ウエストが分厚くなるです。涙

>>327
なる程〜！骨盤！
矯正行けば早そうですね？
私はもう産みたくないので完全に閉めても問題なさそう。。
一人目産んだ後はちゃんともどったんですけどね。。
やはり加齢か(´Д` )
しかしどーしても、くびれが欲しい！

>>354
確かにその通りです！
豊かな胸と張った骨盤が有ればウエスト太めでもくびれるから。。
私は骨盤が小さく胸も貧しいので60以上もウエストが有ってポッコリしてると。。

ダイエットって難しい。

>>357と同じくらいの身長で
私も38キロの時があったけど、全然痩せて見えなかった。
乳がでかいのと身長のせいにしてたのはないしょ。
たぶん低身長の人間はどうがんばっても「細くてスラリ」という
印象にはならないみたいだね。
やっぱ背が高い人の方が胸郭も大きいだろうし、
そうなると同じウエストでも細くは見えないもんね。

ここから書く事で気分を害したら悪いけどちょっと心配なので…
60以上もあるとか言ってるけど、
実際に56とか58センチのウエストとか見た事ある？
自称じゃなくて実測で。

「今のままで十分細いよ」
って言われたいわけじゃなかったら、
本気で心療内科とかに行った方がいい。
それからサプリいろいろ飲んでるみたいだけど大丈夫ですか？
過剰摂取で臓器を壊す栄養素もあるから。トータルどのくらいか
分かってるならいいけど…防腐剤とか入ってるものがあるし。
子ども2人いて摂食障害や病気でもなったら大変だ。。。

関係ないけど私の場合は38のときは入院しろって言われたよ。減りすぎて。
とは言っても今はちょっと予定よりオーバーしててダイエットしてますがw

>>332　並びに　>>336

１つでも良いので、カロリー法（カロリー理論？）の論文を紹介して欲しい。
一体、どこにそんなものがあるのか？

１つでいいんだよ。
大至急！

>>346
そんなに変化するグリコーゲンて何もの？

自分はラーメンが大好きで週3回は食べてますがやっぱりラーメンやめないと痩せませんかね？

>>361
その分�i消費するくらい運動しまくれば痩せる

自分は無理だからラーメン一切やめたよ・・・

ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm

グリコーゲンについてとか、
エネルギー(カロリー)についても分かりやすく書いてあった

まぁ一応、カロリー理論が正しくないってのは、一面の真理でもあるんだ
みんなわかってると思うけど、カロリー計算で減らしても、維持が一番大変って言うじゃない？
カロリー計算で痩せても、維持の努力をしないと維持できないって時点で自然じゃない。
そうじゃなくて、代謝やホルモンの方に肥満の原因があって、そっちからアプローチするべき・・と
そういう考え方があって、信憑性もあるのは確かなんだ

ただ、まだハッキリとした形を成してないから、カロリー理論に頼っているのが現状だし
絶食とかアホかとバカかと

カロリーにケチつけてるのはコーネルっていう荒らしだから、相手にしないが吉。

カロリー（生理的熱量）なんて考え方は1800年代に考えられたオカルト。
その当時の科学者（？）らしき人が生命活動のエネルギー収支を
蒸気機関などと同じように考えてアバウトに作った理論。

その後、日本が明治時代の文明開花の時に
どさくさにまぎれてドイツから輸入。
当時、西欧文化は世界トップだった為盲目的に信じた。

全く科学的根拠もなしにただただ盲信したのが日本の栄養学。
もうかれこれ100年以上も進歩していない。

普通に考えれば、カロリーなんておかしい事に気がつくものだが
いつまでも目が覚めない輩が多数いる。
不思議だ。

>>361
毎晩ラーメンライス食ってるけど、腹筋割れ見える程度だよ

疲れていたらしく夕食後すぐにうっかり寝てしまいましたが、1回程度ならそんなに体に影響は無いでしょうか？

http://www.yagiyama.jp/health/column.calnouso.htm

カロリー計算なんて無意味だって書いてあるけど、本当？
でも、

＞決して「痩せるために空腹に耐える」というようなバカげた 我慢をする必要はない。
＞マンツーマンでダイエット指導（食事指導）を行い、カロリー 計算をするよりもはるかに実践的で効果が高い。

この食事指導って、つまりカロリー計算(＆栄養管理)だよね。
カロリーだけに拘って偏った食事(ケーキのために食事を抜く等)をするのが無意味なのであって、
自分の代謝カロリーや消費カロリーを知り、その範囲内で適切な食事をすることが大事って事なんじゃないの？

>>359
噛み付いたお前にカロリー論に意味が無いと証明する義務があるんだが？

やっぱ息が切れるようなことしないとやせないのかね。

陽性食品ばかり食べると痩せますか？

何度もダイエット繰り返したせいか、食事(摂取カロリー)を減らしても痩せなくなってしまいました。
筋肉もあまりないので余計だと思いますが…。

ダイエット初心者にオススメの運動を教えてください。
希望は下半身の肉を取って、ある程度引き締めたいです。

>>373
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283313764/

水平足踏みは？

>>373
そんなことよりテンプレ読めよ

>>348
低カロリーのおやつを作る！
なるほど〜、それは盲点でした。

膝より足首に痛みを感じる時があるので
少し体重落としてからした方がよさそうですかね…


>>350
………。
全くそのとおりです…。


当面の目標は３／１２に法事があるのでその日までに
できれば−１０ｋｇ！最低でも−６ｋｇは落としたいです！
その後、自分の誕生日４／２３までに
トータルで−１５ｋｇ出来るように頑張ります！

アドバイス下さった方々ありがとうございました！
参考にしながら頑張ってみます！

>>373
有酸素運動。ひたすら走るか泳げ。

>>373
歩くことからはじめて、いつかは走れるように。。を目指す
まず毎日一時間、歩くことからはじめてごらんよ
毎日足が痛い・・ってなるなら、痛くなくなるまでは努力の余地がある
平気でこなせるなら、少しだけ早足に。それでも平気なら更に速く。

まずはそうやって、何をすればいい？じゃなくて、
自分に何ができるか、どこまでできるかを知ることからはじめるのがいいよ。
で、このくらいならできたけど、これは無理だった。と報告においでよ。
具体的な話をするのはそれからだ。

はじめまして。
携帯からなので見にくかったらすみません。

24♀167cm68.2kg
体脂肪率. 不明
職業. 普段は学生(週に３日ほど高校で非常勤講師)
食事内容. ヨーグルト１つとご飯１膳と納豆とサラダを１日に摂るようにしてます
(お菓子やジュース等の間食は無し)
ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時. 77kg
いつから開始. 約１ヶ月半前から
テンプレ全部読みました

相談内容.
ﾀﾞｲｴｯﾄを始めてから順調に痩せてきましたが、ここ数日体重が減らなくなりました。
停滞期だと思います。
ネットで情報収集しましたが、停滞期には普段と変わらないﾀﾞｲｴｯﾄを続けることが一番だと…。
ただ、私は３月末までにどうしても50台まで落としたいんです。
停滞期を出来るだけ早く抜け出せる方法はありませんか？不健康な方法でもかまいません。
この１ヶ月半も決して健康的なﾀﾞｲｴｯﾄだったとは言えませんので…そのくらいの覚悟はあります。
今のところ、ミネラルやビタミン等はｻﾌﾟﾘで補って断食しようかと思ってます。
早く停滞期を抜けられたという体験談やアドバイスがあれば聞かせていただきたいです。
よろしくお願いします。

>>379
普通は無理。健康害するのでとても勧められない。出来るとすれば、必要な栄養素を取った上で
運動するしかない。毎日何時間も泳ぐ、走るとかね。

３月末までに72,000Kcalを摂取カロリーよりも多く消費すれば10キロ痩せます。60日あるので
一日1,200Kcal消費を多くすればよい計算です。基礎代謝＋運動での消費カロリーを一日の
摂取カロリーよりも1,200Kcal多くなるように設定して下さい。３時間ジョグすると丁度それくらい
の消費になります（24歳♀67キロで計算）。

結局そういうことなのであとはきちんと行動するだけです。どうかくれぐれも必要な栄養素は摂る
ようにしてください。健康害したら痩せる意味無いですよ。

>>373
ＤＶＤ付きのエクササイズ本買ってきてやるってのはどうでしょ
引き締まるって意味では歩くより効果あった

>>373です、皆さんレスありがとうございます。
泳ぐ施設が近くにないので歩くことからはじめようと思います。
あとDVDもみてみます。

>>371
息が切れるようなことしても、脂肪は燃えません

>>369
>カロリー計算なんて無意味だって書いてあるけど、本当？
嘘。
もちろんカロリー管理が全てではないけど現状では最も信頼性が高く確実な効果がある方法ですね。
そのリンク先ではGI値の管理を柱にした食事管理を勧めているようだけど、むしろそちらの方が少数派。
というかカロリー管理を伴わないGI値での食事管理のダイエット効果は否定する意見の方が多いと思うよ。

毎日食事制限＋エアロバイク30分＋踏み台15分やったら痩せますか？あと食事制限は初心者で学生なのでとりあえず油もん間食を減らし野菜などを多目にとるって簡単なやり方で十分ですか？

>>379
2ヶ月で10kg程度の減量ですよね？
結構きついけど無理ではないですね。
今は代謝が大幅に落ちているはずなので体重の減少が停滞していると思う。
>ヨーグルト１つとご飯１膳と納豆とサラダを１日に摂るようにしてます
まさかこれが一日の食事全てでは無いと思うけど、食事は少し増やした方がいいよ。
もう少し栄養のバランスを考えて食事をする。その上で消費カロリーを増やすべく有酸素運動をプラスだね。
それでも代謝の減少は避けがたいけど期間限定の無理めの減量なのでそこは目をつぶると。

痩せたら絶対華奢になれるわけじゃないですよね？
華奢になりたいのですが、肩幅広い、首短い、骨太です
首短いのと骨太は仕方ないにしても
肩幅は痩せたら狭くなりますか？
あと人間って、ダイエットしだしたらどこから順に痩せていくものですか？

>>387
骨格の問題はどうしようもないですね。
しかし普通は脂肪量と筋量のコントロールで何とかなります。
たとえば肩幅なら脂肪を落とせば見た目はかなり細くなりますね。

>>385
テンプレ使おうぜ

>>387
肩幅あるほうがいいじゃん
一生懸命肩鍛えて少しでも広くしたいんですけど

>>379です。

>>380さん
やはり運動しかないのですね。
３時間ジョグを目安に運動メニューを考えてみます。
アドバイスありがとうございました。

>>386さん
現在の1日の食事は上記で全てです。
もちろんﾀﾞｲｴｯﾄを始めた頃はもう少し食べていましたが…。
あと、納豆ご飯が卵かけご飯や明太子ご飯になることもたまにありますが、誤差の内かと思います。
(理想的な方法ではないと承知の上ですが)ﾀﾞｲｴｯﾄを始めて１ヶ月で７kg痩せたので
あと２ヶ月で10kg減は何とかいけると思いたいです。
食事ﾒﾆｭｰの改善と運動がやはりポイントのようですね。
試行錯誤して頑張ってみます！
ありがとうございました。


早く停滞期抜けろぉ…

スロトレの石井直方先生のセミナー発見。
http://ow.ly/3IVMk

>>386
基礎代謝量は体重に依存するから落ちるとか上げるとかそういうもんじゃない

>>390
一日でそれしか食わないんだから恒常性が作用して当然
あんたの体は今、その極端な食生活による体重の変化に危機反応を示しブレーキを掛けた状態にある
それをあんたらは「停滞期」と呼ぶようだけど俺から言わせりゃダイエットが下手くそってこと
１ヶ月もすれば体が順応し体重は落ち始める
それまでその生活を辛抱強く続けるしかないな

>>392
>基礎代謝量は体重に依存するから落ちるとか上げるとかそういうもんじゃない
急激な減量時なんかは内分泌系の影響で代謝の落ち込みが大きくなったりするぞ。

骨盤を矯正できるようなガードルやベルトって太もも痩せに効果ありますか？

3週間くらい体重変わらず＞その後1週間位でストンと落ちる＞再び3週間くらい変化無し
見たいな感じで体重が落ちていくんですが、これって異常ですかね？

>>395
自分もそんな感じです。

>>394
無い。以上。

>>396
回答ありがとうございます。

取りあえず順調に減量できてるのでこの調子でがんばります。

どうしてこの世の中、こんなに馬鹿がいるのだろう？

>>370
>噛み付いたお前にカロリー論に意味が無いと証明する義務があるんだが？

なんだよ？こいつは。
こんな感じ↓

==＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
神様はいないだと？
それでは、お前には神様がいないと証明する義務があるんだが？
==＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

元々の存在が無いモノの存在が無い事を証明するのは不可能だ。

⇒悪魔の証明
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%82%AA%E9%AD%94%E3%81%AE%E8%A8%BC%E6%98%8E


結論

このスレは何も知らない初心者を相手に
いつまでも変なオカルト情報（カロリー説）を信じてる教徒達が
わけのわからんアドバイスをたれるスレ。

パート107らしいが、テンプレの半分くらいは嘘。
後の半分は本当かどうかわからない事。

さすが2ちゃん。

>>399
どうやらほんまもんの気違いだな。

我々は何のために食物を摂取するのかな？
活動のためだよね。
活動を含めた生命維持にはエネルギーが必要。
そのエネルギーを得るために食事をします。
つまり最も根源になるのはエネルギー保存の法則だ。
「カロリーは関係無い」って人はこの物理の大原則を無視、もしくは著しく軽視するという事なので
正直平均的な知性のある人には受け入れられないと思うよ。

>>399
日本優勝したなあ、めでたい。そして眠たい。

あることが完全に証明されてるものに対して「無い」ってボケかます阿呆が
悪魔の証明とかしたり顔に言うんじゃねえよ。「さすが２ちゃん」ってのは
お前みたいな白痴が一応意見言えるところだな。すばらしいとは思うが。

誰でも簡単に痩せれる方法１００掲載！

http://plaza.rakuten.co.jp/canio1/

>>399
＞どうしてこの世の中、こんなに馬鹿がいるのだろう？

お前見てると本当にそう思うよ

>>392
恒常性ってのはもしかして停滞期みたいなもんかな？

そりゃ単に自分の消費を掴めてないだけで、恒常性とかってのはチガウんではないかと思うんだが。

>>395
そりゃ単に絞る量が微妙になってるからではなかろうか。
あんまり長期にわたってだらだらやってると良くない影響も出やすいんで
2週間減量して1週間くらいは維持する期間を設けた方が、無難と思うけど。

>>405
>>390のレスを見てカロリーが不足してないと思えるのか？

1年で50kg以上落としたが、停滞期なんてなかったな。
体重落ちないときは
・さぼったとき
・体重が落ちていままでどおりの食事ー運動バランスではつり合ってしまったとき
のどっちかで理解できた。
米を減らすor運動量を増すで普通に動きだしたよ。
ほんとうに停滞期なんてあるのかな。

あー悪い、女性だったのか。
じゃあホルモンの影響なんかで水分貯まることはあるかもね。
そういった意味では男性と比較すると計算通りに落ちないことはある。

一ヵ月半ね・・・そろそろ一旦小休止入れた方が無難と思うが。

停滞期って便利な言葉だな
そんな言葉が出るのは思考停止に他ならない

体重の減りが止まったからとそこであきらめて試合終了にするよりかは
「今は停滞期だからしょうがない」と信じて頑張るのは悪いこととは思わないけどな

>>399
アホか、それは神がいないと証明することも
「いる」と証明することもできない
問題提示した側が立証義務があるんだよ

ここはお前がいうとおり、カロリーの理屈を大前提に話す場所なんだ
そこに乗り込んできてるんだから、お前に立証義務があるにきまってるだろ

教会に行って、神はいない！→いないと立証できますか？→無い者は立証できない！
→いや、じゃあここにくるなよ　　（今ここ

現状維持→体重の平均値が下がらないだけで変動あり
停滞期→毎日の体重変動も停止、１００ｇすら動かない

こんな感じ？

>>413
後者のその停滞期、人間じゃないからｗ
水のんだら水の重量分ふえるでしょｗ

四次元イブクロｗ

宜しくお願いします。
【年齢】42歳【性別】女
【身長】168�p【体重】68kg
【体脂肪率】30%(今朝計測)
【職業・仕事内容・部活等】
月に2〜3回社用で外出する程度しか動かない事務員
【食事内容・摂取カロリー】
三食食べる事を基準に1日1400kcal以下。
朝食は朝のウォーキング後に低カロリーの卵のミニサンドとコーヒーで約200kcal。
昼食は玄米で100g程度と蒸した野菜と低脂肪な肉と納豆か豆腐で、約400kcalを目安に自作した弁当。
間食に素焼きのアーモンドやくるみを1日5粒程度食べる。
夕食は炭水化物抜き、いろんな色の野菜やきのこや海藻類と肉と豆製品とヨーグルトを食べる。
タンパク質は皮なし鶏むね肉と豚ヒレ肉、豆製品で。
夕食は夜9時までに。少量でも必ず果物を摂る。
上記の点に留意しています。
【ダイエット開始時】94.3kg、42%
【ダイエット内容】
短い距離(約2.5km)のウォーキングから開始。
同時にPFCバランスに注意しつつ食習慣の改善とカロリー制限を開始。
昨年11月から自重のスクワットと腰割りで下半身、チューブを使って上半身のトレを開始。
【ダイエットはいつから始めた？】 2010年9月1日
【テンプレ全部読んだ？】YES
次に続きます

前の続きです
【質問内容】
甲状腺機能亢進症を患っていた事にずっと気がつかず、5年以上放置。
その間は食べても体重は増えずむしろ痩せてしまうので、好き放題に食べていました。
その他の甲状腺機能亢進症の症状は全力で出ていたが、ストレスのせいだろうと放置。
たまたま受けた血液検査の時に甲状腺の異常が発見され
その後3年ほど投薬のため時々入院しつつ、基本は自宅での薬剤服用で治療したが
投薬のみではホルモン量のコントロールが難しかったため、3年前に甲状腺を殆ど切除。
その後、病気の頃の食習慣が改善できず、あっという間に太りました。
これではいけないと思い、9月から通勤を利用したウォーキングと食事管理でダイエットを開始。
ウォーキングは始めた当初は片道のみ2.5kmを2週間。
すぐ物足りなくなり距離を片道5kmに延長して2週間
また物足りなくなり朝晩往復で10kmに延長して約2ヶ月歩いた。
それも物足りなくなった現在は平日雨の日以外、朝9km夜5km合計14kmを1km10分ペースで2ヶ月。
最近体が軽くなったからか、走ってみたいと思うようになりました。
しかし走るにはまだ体重が重すぎ、足腰の筋肉も足りない気がします
同時にこの5ヶ月のウォーキングで足と体幹の筋肉が少しは回復してきたとも思いますが
なかなか走ることに踏み出せずに迷い続けてます。
一般的に大体体重が何kgくらいになったら走っても大丈夫という目安はあるんでしょうか？
そして私の体重は、まだ走るには時期尚早でしょうか？
それとも足に合わせたランニングシューズを購入すれば大丈夫なのか
ご意見をいただきたく思います。
宜しくお願いいたします。

星一徹か・・・。たまには女買いに行ってたんだろうな。

【年齢】75歳【性別】 男
【食事内容・摂取カロリー】
芋類、果物、大豆製品はおｋ（グレープフルーツと納豆とブロッコリーは×）
緑黄色野菜の一時的な過食も×
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】
自分自身ではなく祖父の事です
祖父は脳卒中で倒れてしまいました。つい先日退院したのですがお医者様からお食事は
塩分、砂糖、油もの、肉類を食事制限をし
芋や南瓜それから大豆製品（納豆は薬が効かなくなってしまうので×）などは取り入れるようにと言われました
今まで食事制限なしの生活を送っていた祖父なのでお食事を作る祖母が何を作ってよいか悩んでいます
脂身を取り除きしゃぶしゃぶしたもの〜などと毎日同じような物になってしまいがちです
私自身がお食事を作ってあげれたら一番なのですが離れているので毎日作るという事はできません
お年寄りでもできる健康によいお食事を教えてください

>>419
スレチ

>>419
それはダイエットとは違うと思いますよ。
病院で食事管理の指導を受けてはどうですか。
納豆が駄目というのはワーファリンでも服用してるんでしょうか。
そうなら尚更管理が必要なので本を購入するなり
専門家の指導を受けたほうがいいと思います。

>>401

>我々は何のために食物を摂取するのかな？
〜（長いし根本的な間違いを犯してるので割愛。）
>「カロリーは関係無い」って人はこの物理の大原則を無視、
>もしくは著しく軽視するという事なので

この程度の知識しかないくせに

>正直平均的な知性のある人には受け入れられないと思うよ。

この台詞はよく言えたもんだ・・・

・・・
あ、そうか。
この程度の知識でわかったつもりになってるからか。
本人はわかってると思ってるんだ。
なるほど、なるほど。

>>422
根拠の無い批判(もどき）ばかり言うたびにフルボッコされているんだから
もう少し頑張りなさいよw

人体は化学物質
活動は化学反応
中学校レベルの教養があれば理解できること

>>422
というか、立証義務について書いてあげたでしょ
正直、具体的にどうやっていくのか。について語るべき。
カロリー理論が間違いというのは、絶食とかそういう問題じゃないのは調べりゃすぐにわかること。
いいから、ほら。理論立てて説明してくれ。
それが立証されたら、世界的な大発見なんだよ。マジで。
カロリー否定とかそういう問題ですらないんだ。だから論文まで存在するんだよ。
で、未だに完全な立証が、誰もできないんだよ。
だから、カロリーで制御するしかないのが現実なのね。
他人を馬鹿馬鹿いってないで、ほら。君が世界を変えてくれ。
絶食じゃ無理なんだ。所詮、あれもカロリーの上にたってるから。

>>425
四の五の言ってる暇あったら腹筋でもしろよ

>>426
大丈夫だ問題ない
平日は一時間、休日は二時間走ってるよ
176cm115kgまでひどくなった人間が76kgまで戻ってきた。
本当に苦労したが・・まぁ、カロリーの理屈でも痩せるのは間違いない。実際痩せたし。

でも、別の答えも多分あるんだろうね。ま、あるなら、２ｃｈで吼えてないで
論文でも書いたほうがいいとは思うけれどね。

>>427
俺、103kgから75まで、あんまり苦労した覚えもなく痩せてしまった……
まあ、月約1,000km自転車乗ってる訳だが

こっからはあんまり減らないんだろうねえ

>>428
うん、こっからは試行錯誤の嵐だねぇ
ダイエットじゃなくて、ボディメイク。トレーニングになるって感じだよな。
ただまぁ、健康状態はちょっと異常なくらい良いよｗ
やってよかったと本当に思えるね。
運動万歳・・さ

レスの勢いがないところで質問をしてしまったので、こちらで再度質問です。

このサプリはどう思われますか？
ttp://www.diet-cafe.jp/2009/10/40slim40.html

>>430
＞飲んで二日目です
＞今の所、副作用はないです喉の渇きも特にない感じですが、
＞食欲がわかないとゆうよりお腹がすかないです

これがマジなら、毒だな。死ぬぞ、被験者。
すぐに変化がなくても、長い目でみたら内臓疾患引き起こしてもおかしくない。
そのころには販売元はドロン。あるあるありすぎるｗｗｗｗｗ

やはり問題があるのでしょうか・・・
口コミの評価が良いので気になっているのですが・・・
問題があるとしたら、どの成分が問題なのでしょうか？

>>432
いや、食べる事は生きることだから。
生きる事を阻害する物質は基本的に毒。
それから・・口コミは基本的に嘘ばっかりだからね。

まぁ、初歩的な判別方法はその名前でググってみて
公式サイトや宣伝以外に何かでてくるかどうか。
悪質なら詐欺を嘆くＢＢＳとかにあたるし
まったくでてこないなら、それはそれで問題ある。
なぜそんなすばらしい物が無名なのか・・と。

っつうか、個人的には置き換え、サプリメント、等のダイエット食品そのものを信用しない
普通に喰え、ただし計算して、って話であって

本当に摂食障害で苦しんでいるのなら、肥満外来で真っ当で効果のある薬を処方して
もらえ、と

おなか減って眠れない・・・

>>435
温かいお茶を飲め

苦しいくらいにお腹すくなら、運動しろ
腹筋やりまくって、サッとシャワー浴びて、
水を一口のんで、暖かい布団に潜り込め
時間もいい感じだ。二時前には眠れる。

>>436
サンクス

腰痛持ちだから腹筋があまりできないけど頑張るよ

>>437
別に腹筋いやならなんでもいいよ。
ひと汗かけば？って話。
もちろん、おとなしく布団に包まって眠ってくれるのが一番だが。

>>432
どの成分が以前にこんなのを口に入れる事を怖いと思わないのが不思議。
他人が飲むのは止めないけど、自分だったら絶対飲めない。

太もも痩せに速効性のあるダイエットってなんですか？

>>440
>>2

>>430
くだらん。飲むだけで痩せるサプリなど無い。あったらそれは毒か詐欺。

>>440
無い。不健康で死んでも良いなら喰わずに寝てろ。筋肉が落ちて痩せて見える。歩けなくなるがな。

2ヶ月で最低7�s痩せたいんですが
ウォーキング1時間
腹筋、背筋30回
腰回し体操
ストレッチ
半身浴40分
食事が朝サラダ、フルーツ
昼普通 夜おかずのみ
だけじゃ無理でしょうか？

>>444
現在の身長体重、今までの運動習慣とか分からんから何とも言えないが

最初はウォーキングで、徐々にジョギングに切り替えていけば7kgくらいはいけるかもね

> 一日に1.5リッターの水もしくはお茶をお飲み頂き、なるべく多くの果物や野菜を摂る事を心がけて下さい。
> 少量でも1日3回の食事を摂って下さい。
>
> 成分（１カプセルあたり）：サンザシ35mg、シックルポッドセンナ30mg、オイスターシェル50mg、
> ハスの葉20mg、コラーゲン25mg、ヒアルロン酸25mg　

痩せる可能性０。大量の水の飲み過ぎで腹が膨れ、食欲が失せるのを期待するという
ダイエットだな。自分でお茶を大量に飲むのと効果は同じ。

相談失礼致します。
昨日、朝寝過ごして昼起きて仕事してぼけーっとして知り合いに呼び出しかけられ、
なんだかんだ夕飯の時間が９時過ぎになり、レタス２玉切ってノンオイルドレッシングかけて食べた。
腹痛が今、物凄くヤバいです・・・orz
レタス２玉って１日の食事として太りますか？

太るわけないじゃん

ミスドのドーナツ五つを一日で食べてその日は何も食べないのと、五日間朝ごはんをドーナツ一つにするのだったらどっちがまだましでしょうか
やっぱり後者ですか？
普段は一日1500キロカロリーくらいで生活してます

>>416
なんだかレスがついてないようなのですが良くがんばりましたね。
私は同じ年代、150ｃｍ、50キロから1500ｋカロリーの食事と踏み台で
42，3キロまで落として今は維持なのですが、
走る事に関しては自分はやってないので分らないです。

試しにシューズを買って、少しウォーキングの間に走ってみてはどうですか？
キツイ、痛いとかの症状が出たら歩きに戻すとか？
もっと詳しい人のレスがつくと良いのですが。

>>444
一日三食合計1200kcalに食事制限しつつ、ヘルシア飲んで筋トレして
扁鵲（へんせき）を飲んでます
昨年10/18に115kg→今年1/31（今日）に87.8kg
これくらいやれば、どれかが効いて痩せるんじゃないかな

>>451
ヘルシアと扁鵲は無駄。
あと、カロリー減らしすぎ。リバウンドする姿が目に見える。

>>449
朝ごはんをドーナツにする方がまだましだと思います
栄養が偏らないためにもね

ドーナツなんか食ってるから

5月から初めて15キロ落として173センチ62キロになりましたが、お腹を意識的に膨らますと、やっぱり以前と変わらないくらい大きく膨らむんだけどそういうものなのかな？

>>452
２ヶ月で7kg確実に痩せるなら間違いないような
俺もそんな感じで頑張ってるし

>>449
レスが欲しいか
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ

>>445
レスありがとうございます
身長は154�p体重は56�sです
ジョギングは効果的みたいですね

>>451
レスありがとうございます
取り入れてみます

運動消費カロリーって単純に
150消費カロリー分の運動したら、150カロリー分の食事はチャラになるってことですよね？

そうやって食べ物や飲み物の効能（笑）に依存してるうちはダイエットは無理だな

急に痩せようとするならメニュー全部載せもアリだろ
夏までに痩せて水着着て秋リバウンドとかで繰り返すかも知れないが

サウナで汗かくって効果ありますか？

>>462
脂肪が燃えるかどうかという話なら効果無し。
体重が減るかどうかという話なら、汗かいた分体重は落ちる。水飲めば
元に戻るけど。

>>459
単純計算としては、その通り。

ウォーキング一時間してる人が多いですが
どういう所をどんな風に歩いてますか？
一時間というと五キロくらいですよね？

うちの回りはあまり人通りがなく早朝や夜は真っ暗でちょっと怖いです。

ルームランナーみたいな室内用のものを買ったりジムに行ってるんでしょうか？

>>465
チクビです

>>465
一周3ｋｍ程のライトアップされた運動公園があるのでそこを利用してる。
そこに地域の体育館があって、夜8時位まであいてるので、そこのフロアを
周回している女性も多い。
いろいろ地域の公共施設を調べてみたら？

本当にダイエットを成功させたいならまず長期設定と栄養学
それからがやっと運動の意味筋トレの意味でのスタートライン

>>468
スレタイ読めますか？

>>465
常識的に考えて、ウォーキングしてる人の数だけ答えはあるでしょ。
ウォーキングできる環境が周囲に整ってる人もいるだろうし、暗くても人通りがなくても気にしない人もいるだろうし。
ジムにいってる人もいるだろうし室内でルームランナーしてる人もいるだろうし。
時間に余裕があるから昼にウォーキングしてる人もいるだろうし。

他の人がどうやってるかを気にするより、自分はどうできるのかを考えるべきでは？
ウォーキングができない環境ならウォーキングにこだわらずに別のことすればいいわけだし。

>>465
川沿いの道。休日は街道筋を歩いて隣町へ。
こればかりは道に恵まれるかどうかもあるね。

夜中、早朝も自転車よけにLEDライト灯して歩くけど、女性だったらあまり勧められないな
日中なら通勤時にひとつ前で降りるとか、昼休みを利用して会社の周りとか。コツコツ稼げば一時間くらいはいける。

>>470に激しく同意。最後の２行そのまま>>465へ。

ありがとうございます。
参考になりました。
近くに明るい公共施設ないか探してみます。
まとめて一時間じゃなくてもいいんですよね。
初歩的なことですみません。

着圧ソックスを履くとサイズダウンするんですが、浮腫むとまたサイズが戻ります。
なるべく脱がずに履き続ければいつか細くなるんでしょうか？

１６０センチ４７キロです。
一番の悩みは、ふくらはぎが太い事です。
いちお食事は野菜中心にしているけど、極端にご飯を減らすことはあまりないです。
あと、毎日間食してしまいます。
やはり、間食や甘いもの控えないと痩せませんよね？
ジムに週２程度通っていますが、まだ効果ありません。

運動よりも、食事制限しないとだめですか？

>>475
痩せたいなら間食しちゃダメだよー

極端な空腹感を感じないようにするため、食べる量を減らし回数を増やすという方法を聞いた事があります。
１日５食くらい食ってますがどうでしょう。

>>475
・摂取カロリーを管理しましょう
　何カロリーとれば太るのか見えてくる筈
・部分痩せは美容系へ

>>477
糖尿病になってでも痩せたいという人ならいいんじゃない。



467 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2011/01/08(土) 14:27:46 ID:cclgpzkM
>>461
「お腹がすく」っていうのは、血中の血糖値が降下する時のサインでしょ？

小分けにして食べると、血糖値が降下しないからお腹がすかない、身体がお腹がすいたと認識しない
身体をだましてお腹がすかない状態にしておくっての、カロリー削減目的だけなら成立する理屈だけど

「常に血糖値が高い」状態って、すい臓はインスリン出しまくりで消耗するし
結局からだにあんまりよくない気がするね
カロリー摂取は減っても、血糖値的には食いすぎてる状態じゃないの？

登山とか、長い時間の有酸素運動（マラソンみたいな）をやってるならいざ知らず。
日常生活で、「血糖値が降下しない状態をキープ」ってどうなの？って思うわ。
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263204238/467


485 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2011/01/27(木) 22:54:25 ID:Uz/mwCrj
>>480
>>モデルやボディビルダーがよくやるんだけどね
ハリウッドでも流行っていた。
で、うちの弟が真似して１日５食にしたら、ダイエットにはなったけど、血液検査で糖尿引っ掛かった。
医者に食生活を聞かれて１日小食を５回していると話したら、怒られたらしい。
詳しく聞いていないけど、インシュリンの調節ができなくなるみたいなことを言われたみたい。
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289040018/485

>>477
かといって1日1食どか食いすればいいのかっていうと、そういう事でもないのが難しいところだよね。
まぁ普通に三食食べてるのが一番無難かな。
ダイエットだからといって極端な事をやったり変わったことをやる必要はなくて、食事の量を少し減らしたり
ちょっと動く量を増やしたりするのが一番継続しやすいし、習慣化できてリバウンドもしにくい。

>>475
160cm47Kgっていうのは体重的には十分に痩せているので、これ以上ダイエットをしても
体型が変わっていくことはないでしょう。
削るべき余分な肉がもうあまりないので。
痩せる事を考えるよりも、美容板とかで矯正方法とかを相談した方がいいでしょう。

>>474
はき続けても細くなる事はないでしょ。
着圧ソックスとかの効果は一時的なものと考えるべし。
っていうか、それで細くなれるなら誰も苦労しない。

ウォーキングしてると太ももがかゆい。 この季節だけなんですが、どうしてでしょうか

>>483
外気温が低いところに運動して血流が良くなるから。足のしびれが戻るときと同じ理屈。

>484

レスありがとうございます。
歩いていると痒みが気になります。

対策などあったら、教えていただきたいです。

159/51で4月までに5k落としてリバウンドしたくないのですがどのくらいの食事にするといいですか？
今1900kcalぐらいです。
肉や魚があまり好きじゃなくいつもこんな感じで炭水化物(ご飯)をよく食べます。

朝 ご飯 納豆
昼 おにぎり
夜 ご飯 味噌汁 野菜煮物 間食 おかき

運動は腕立て、腹筋、スクワット、エクササイズ40分くらいしてます。

25 女 会社員です。
よろしくお願いします。

太っている事の健康被害よりも、太っている人を差別するほうが、有害である。

大学生でバイトとかしてなく全然動いてないけど
食事制限だけで110ｋｇから８０ｋｇまできた
最近じゃ自分で作って食うのが面倒で昼に学食の定食だけしか食ってない
やっぱ腹筋しないと腹の肉は落ちませんかね

身長何�p？
170代ならまだまだ太いから、脂肪が落ちてないだけかと
脂肪が薄くなれば腹筋も露出するから、今のうちに鍛え上げとけば良いよ
腹に脂肪がなきゃ筋肉無しでも割れてみえるからな
筋肉ありゃあ露出も早いわけだ
　
あと運動無し＋基本一日一食じゃ
日常的に普通に食うようになったら多分リバウンドするよ
重くか軽くかは人によるけど…

>>489
チクビーーーーーーー
50才独身爺
キチガイｗｗｗ

質問です！
Ｋ1選手の様なガッチリした体を目指している場合
太ってから 鍛えた方がいいと聞いた事がありますが
本当ですか？ そもそも 脂肪は 筋肉に直接変らないですよね？

>>492
体大きくするときは脂肪もある程度つくわな。
アンダーカロリーで筋肥大はしないよ。
増量期でググれ。

>>492
逆。普通は一度落としてから筋肉を付けていく。同時に脂肪も付くからな。

筋肉が無い人が先に減量しても意味がない
増量してから減量でしょ
増量中も減量中も筋トレするのは変わらんけど

>>492
K1選手くらいの体を目指すなら、まずはネットで相談してないで、ジムに行くべき

レスくれた人ありがとうございました
増量期ググってみました

太ってから《脂肪をつけてから》筋トレする 

摂取カロリーを 筋トレする事により 脂肪ではなく 筋肥大させる方向に使う事によりガッチリした体を作る

と言う事ですよね(`・ω・´)

ボディメイクとか、筋肉付けたいって人に対するアドバイスなら減量からはいれってのは
まずありえない。

増量はまぁおいといて維持期を設けて、トレーニングが身についたら減量に入る
ってのが一番無難だろうな。

太ってから筋トレをするってのではなく、脂肪がつくような余剰カロリーがないと
筋肥大しないってのがホント。

食いすぎたからもう夕飯も食べないで摂取カロリー抑えるってのはあり？

>>499
それで夜中に腹減ってまたドカ食いするのか？
生活習慣を整えたらどうか

一昨年このスレのおかげで175の83だった俺が2ヶ月で67まで落とせたのにまた78まで戻っちまった…
一年半で11キロって太るものなのかｗ

>>477
現時点で効果出てるなら良いですよ。
糖尿病とかは考えなくて良いです。

>>501
実際に太ったのだから、太るものなのだろうよ。
現実を直視しよう。

どんな減量方法だったのか書いてないけど、まぁ2ヶ月で16Kg落ちたっていうのは
ほとんど水分が抜けただけだったのだろうね。
そりゃすぐに元に戻る。

>>499
たまたまそうなっちゃって話なら、無理でないのならアリ。おすすめはしないけど。
頻繁にそうなるなら無し。生活習慣を見直すべし。

>>500夜も食わない！それだったら大丈夫かな？

>>502

>糖尿病とかは考えなくて良いです。

それは、なんで？

>>505
もっと長期的に考えないと意味が無いとオレは思うが好きにすれば？
テンプレとか読むといいかも。

>>503
そーでもなかったよ
3ヶ月くらいその体重維持できたし
今日からまた絞るよう頑張るから決意表明書き込み。

>>506
1日の食事量が総量として抑えられている場合、
インスリン分泌による膵臓負荷は以前と比べて増えないでしょう。

>>507
長期的にというか今日昼食いすぎたから今日だけの話なんだけど・・とりあえず今日はなにも食わずに耐える！

どの程度が標準なのでしょうか
やっぱり身長-110ですか？

>>511
身長-100でもスタイルいい人居るし、
身長-120でもしまらない体の人は居る。

身長-110が標準かと言われると、体重だけでみればそんなもんだけど
実際にその体重になったとき、そのスタイルに満足出来るかどうかは別の話。

>>505
駄目だよチクビ

チクビそろそろバイト行かないと

>>506
チクビ
教えてあげないよ

>>510
やはりデブはなるべくしてデブだねｗ
日ごろから太るようなことしかしないんだろうね

基本的な事がわかってないね。

それでいて本人は頑張ってるつもりなんで
「オレって何しても痩せないんだよね〜」とかほざく

食わない とか言ってる時点で駄目だよね。

てか、運動してないっぽいし…ｗ

>>510
ほとんど意味ない
食事のスパンは一日で回ってるわけじゃないから。

もう食べ過ぎたって現実は通り過ぎて、もう太っちゃってるから
いくら今から抜いたって、それは食べずに身体に無理をかけた期間を新しく作るだけ
わかるかい？前の事を帳消しはできないわけよ
過去の食べすぎの今の食事抜きは別物なわけ。

だから、そこは食事を抜くんじゃなくて、普通に食べて運動するべき・・となるんだよ
わかる？最期のこれがわからないとダイエットは一生理解できないくらい根本的な理屈なんだけど・・

1日のカロリー摂取を3食のうちどこかで辻褄合わせるってのは
別におかしくないがな。

毎日そんな事せにゃならんなら、ちょっとおかしいけどね。

>>521
少なめで調整ならおかしくないんだが
食事を抜いてしまうとダメ
また、少なめにしても限度がある

基本的に、人間の身体は食いだめって行為はできないよ
寝だめもできないだろ？
いや、やれば楽になった気がするだろうけど、どっちも気がするだけだからね。

1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/04/24(土) 21:48:53.17 ID:haJWYKs80
・間食を控える
・水をたくさんのむ
・風呂上りの高体温を維持する

これだけを守れば絶対に痩せる

>>52
まさかたった1度の食事を抜くとかえって太るとか？ｗ

食事を抜くと太る

やっとで規制解除されたから
ガンガン質問に答えてやるぜ

質問をスルーし過ぎなんだよ カス共が

身体の正面はガリガリなのに
後ろ姿はポッチャリしています。
背中と、腰回り、お尻、太腿の裏にある脂肪が取れるのは
結構最後の方ですか？
食事制限と運動をすると、鎖骨肋骨へそ周りばかりの脂肪が落ちてしまいます。

>>527
体重にまだおちる余地はあるのですか？
あるなら、いつかはおちますよ。当たり前ですが。
それ以上でもそれ以下でもありません。いつかはおちます。

>>524
誰も太るなんて書いてないわけだが。
身体に無理がかかってるだけだから、やめとけ。普通にするか運動すれ。
と俺は答えている。

ｽﾍﾟｯｸ：20代女　162�p50kg
運動：週３で水泳（2.5kmくらい）
　　　家でたまにﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ、寝る前はストレッチ
決して太ってるわけじゃないけど、健康的な引き締まった細さが欲しい。

食事に関しては
朝：煮野菜、ヨーグルト、パン
昼：定食系(700cal程度)
夜：牛乳＋プロテイン、サラダ、玉こんにゃく
　　（である程度おなかを満たした後に鶏肉料理＋白米）
という感じで考えているんですが、栄養バランス的にどうかアドバイスをお願いします。

基礎代謝1200cal程度なので理想としては一日摂取を1600cal〜1800cal程度にしたいです。

その身長体重

週3で2.5ｋｍ泳いでも健康的に引き締まらないって事があるのか？

もっとしめたいならスクワットとクランチをやれば？

>>530
体重的に見て、カロリーが少ないことはむしろ害になります
1600〜ではなく、最低1800〜をオススメします。
また、水泳をする日は最低でも2000.できれば、2200以上の摂取を考えてください。

多すぎて怖いですか？まぁ、怖いならやってみればいいと思います。
日々がすごくすごくダルいと思いますし、水泳もガス欠を実感すると思います。
そしてそれがある日なんだか楽になって・・・悪い意味で衰えると思うんですよね

美しさを追求するなら、力のいる動きより
軽い力で継続的に運動・・ウォーキングみたいな感じの動きが良いとされます
およぎも激しいクロールより平泳ぎとかね
もちろん、のんすとっぷ

>>531
腹筋が縦にうっすら入る程度には引き締まってるんですが、
脇腹や腿につまんで引っ張れる皮下脂肪があるのでどうしたらいいかな･･･と。
スクワットとクランチ取り入れさせていただきます！

>>532
(((゜д゜;)))1800cal〜にしたいと思います！
制限するより、ﾊﾞﾗﾝｽよく2000calの方が良いという解釈でよろしいでしょうか？
水泳は部活でやってるものなので変えられないんです…。
ダンスをしていたころよりガッチリしてしまった感が否めません…

>>533
そのとおり、バランスが肝心です
その考えいいと思います。
なにより貴方、まだ若いんですから、
多少は多めに食べないと、大事な時期に女性として大切な何かが色々削れますよ

ひとつ　休日に気合を入れすぎない程度にウォーキングをとりいれてみてはどうでしょう？
　　　　　軽い継続的な筋肉刺激は、同じ運動でも美しいラインを作ると言われます
ふたつ　グータラして太るのと運動して太るのは、同じ太るでもまるで違います
　　　　　スポーツする人間は恐れずに栄養をとるべきです。
　　　　　太っても、簡単に調整できますよ。むしろ削れる方が取り返せない。それをお忘れなく。
みっつ　食事制限は運動をサボったり、する時間がなくなったりしてから考えましょう
　　　　　運動してるうちは積極的に食べましょう。ましてや若い？のですから・・。

32歳今筋トレ増量中で毎日3500ｷﾛｶﾛﾘｰ以上食べるけどなかなか太れないよ
太るなんて簡単じゃない
脂肪肥りなら簡単だけど

>>535
それがどうしたの？

>>528
150センチで体脂肪率17％
体重は39キロです。
これ以上落ちる余地はありますかね？汗

>>537
数値的には落ちる脂肪はまったくないね。
ダイエットで体型変わる余地はない。やるべきは筋トレなどのボディメイクだし、行くべきは
ダイエット板ではなく美容板。
っていうか、今の時点で健康に問題があるくらい痩せてる。

その身長体重で太って見えるというのは、そもそも自分の体に対するイメージがおかしくなって
しまっているのでは？
↓の動画と同じ状態になってしまっているような気がする。
http://www.youtube.com/watch?v=qFbYW6bNViw
拒食症の入り口だよ。

今何歳かわからないけど、昔から食事制限などをがんばってしまっていたなら、150cmという身長も
低栄養による影響で身長が伸びられなかったという事も考え得る。
昭和初期の日本人の栄養状態が悪くて、平均身長がすごく低かったという事と同じ状態ではないかと。

>>529
>身体に無理がかかってるだけ
食いすぎた時にその後の食事一食抜く程度の事が
「身体に無理がかかってる」の？

食いすぎてる日に抑えられる食事をあえて普通に取る事は
「だけ」なの？

1食抜いて700kcal程度の調整、体重にして僅か100g程度の話だろうけど
ダイエットて積み重ねよん。

階段ダッシュですぐやせた。あと携帯に歩数計がついてて助かった。

おい オメーらもっとガンガン質問してこいよ
今日は休みだから一日中答えてやるよ

【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】�p【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

すみません、間違えて投稿しました。

【年齢】24歳【性別】 女
【身長】161�p【体重】51kg
【体脂肪率】 22%
【職業・仕事内容・部活等】会社員・デスクワーク・部活なし
【食事内容・摂取カロリー】その日によってまちまち。少量を2〜3回食べたり、一食普通量食べたり（他人と外食時）
【ダイエット開始時・内容】 52.7Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 １ヶ月前位
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
目標体重（見た目）４６ｋｇで、見た目細いと思えるような体型になりたいです。
19歳位の時は４５ｋｇで細い感じでした。
食事内容は習慣なので、昔からあまり変わっていません。
他人と外食すると、一人前を少し残してですが全部食べて苦しいです。
たまに、甘いお菓子が食べたくなるので、チョコなら5粒とか量を決めて食べています。

相当筋肉量が少なくて、腕立て伏せもまともに出来ません。
今は家で一日1ｈ〜２ｈ、WiiFitで運動しています。
あとは、気付いた時に度々、90度片足脚上げみたいなのをしています。

外で運動するのがどうしても嫌いなので、何か家でできる良い運動はありませんか？
ジムに通ったこともありましたが、すぐに辞めてしまいました。
今よりも筋肉を付けないと痩せにくいのでしょうか？
今までずっと文科系で筋肉と無縁の生活だったので何をしたらいいのかわからないです。

>>538
ふむふむ。有難うございます！
後ろ姿と前姿が全然違うんですよ。
前は拒食症、後ろはむっチリ。
アンダーバスト70で胸囲が75なので
本来胸に付いて欲しい脂肪が後ろに付いてる状態なのだと思います。
一日の摂取カロリーは1200から1500です。
ちなみ昨日は
朝 納豆、梅干しお粥、おすまし
昼 カレーうどん 切り干し大根の酢の物 味噌汁
夜 コロッケ、青梗菜の中華スープ、トマトサラダ、豚ヒレと白菜の煮物ポン酢がけ
毎日こんな感じの食生活です。
摂取カロリーはこれ位で十分でしょうか？
専業主婦なのであまり体を動かさないと思います。
ボディメイク。。
するとしたら
ウエストと背中とお尻をトレーニングすれば
後ろ姿がカッコ良くなりますか？
オススメの筋トレ方法を教えて欲しいです！
ウエトレ板はゲイマッチョさんばかりだし
美容板は顔の事ばかりでなんとも居ずらい。。汗

あっ
因みに年齢は29歳で、この低身長は親譲りです。
中学生のころに成長が止まりました。
最高体重は51キロ(妊娠中)
最低体重は37キロ(中学生)

>>544
食事内容は、タンパク質が少ないように見える。
魚とかタンパク質主体のおかずを一品加えるとバランスは良くなるのでは。

背中やお尻をトレーニングすればかっこよくなる可能性はあるけど、前は拒食症で後ろムッチリなんて
特殊な体型だと、ジムに行ってトレーナーの指導を仰いだ方がいいと思う。
自重トレでは鍛えにくい部分だし。
鍛えてボディメイクするなら、なおさらタンパク質の摂取は重要になるよ。

１５日で 4kg減

>>543
運動経験ないなら取りあえず軽いスクワットから始めるのがいいよ

一週間に2.3回20回2セットを目標にしよう
これだけで20歳の頃の下半身のプロポーションを保てると思う

>>534
沢山のアドバイスありがとうございます。
部活以外でほとんど運動しないインドアなので、ウォーキング取り入れさせていただきます。
食事にも気をつけたいと思います！

>>543
wiifitがある程度できるなら、毎日のストレッチと週二日程度のスロトレをすすめる。
もともと身長、体重のバランスは悪くないから現在の食事量を変えなければ
3ヶ月もやればいい感じに締まってくるよ。

でも、はっきり言うとあなたの年齢じゃ、健康的な痩せ方で目標体重までは落ちないと思う
10代と20代の体って別モンだからね

>>543

奇形児を生む覚悟があるなら

質問
>目標体重（見た目）４６ｋｇで、見た目細いと思えるような体型になりたいです。

教えてやらんでもないよ。
将来、子育てに難儀しようが、子供の将来がどうでもいいのなら。

なんか聞くところによると肉ってあんまり太らないらしいね。
穀物とかの方がよっぽど太るとか。

米抜きにしたほうがいいのかね。

>>544

典型的な栄養失調型。
頭の中は「カロリー・カロリー」
間違った知識を詰め込んだ典型だねえ。

＞朝 納豆、梅干しお粥、おすまし
＞昼 カレーうどん 切り干し大根の酢の物 味噌汁
＞夜 コロッケ、青梗菜の中華スープ、トマトサラダ、豚ヒレと白菜の煮物ポン酢がけ

炭水化物＆野菜ってのは、栄養少な目＆高エネルギー食。
カロリー計算的な考えをするから、こんな馬鹿な食事メニューになる。

それでいて、体は動かさない？？？
カロリー計算とか、何とかが科学とでも思ってるのかな？
あれ、疑似科学だぞ。
とにかく、今すぐカロリーなんて考えは根柢から捨てる事だな。

回答者も大概馬鹿だが、質問者もドアホ揃いだな。
さすが、2ちゃんのダイエット板。

身長177 体重92 男
毎日16km/hくらいの速度で40分を2セット自転車で走ってます。
食事は白飯が一般の方よりも少ない程度でおかずはごく普通に食べています。
なぜか体重が減っていくのですが筋肉が落ちているだけでしょうか？

スクワットたった80回で
432�`�iも消費するものなの？

http://www.moedroid.jp/568.html

これがホントなら週一で我慢してる酒を週3に増やせるな

スクワット80回でそんなにカロリー消費できるなら楽なもんだよ

>>552
そういう考えはヤバイ
栄養バランスは重要
炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル

>>556

だから、お前は。

カロリー消費　←これ、どうやって算出するのか？
具体例を挙げて説明してくれ。

ただの１つでもいいので。

出来なければ、消費カロリーだの何だのは「おとぎ話」だ！


って、結局なに１つ具体例も出せないと思うけどね。
元々カロリー神話はオカルトだから。

初心者向けんなんだから一つの指標としてあっても良いじゃないの？
そんなに言うならカロリーの代わりになるもの提示すればいいじゃん

又、こういうスーパー馬鹿がいるだろう・・・ホントに
知ったかぶりするのもいいけど、何かしら根拠つけてくれれば
面白いんだけどね・・・

>>557
>栄養バランスは重要

必須はアミノ酸と脂肪酸であって、炭水化物は必要ない。


えーとねえ。
人間の歯を溶かす食べ物の正体を知ってるかい？

糖質だ。
しかも、人体に糖質は必須ではない。

なんで、「炭水化物」が必要なのか？
ちゃんと言えよ？

>>560
なんでってそりゃ
脳、心筋、副腎髄質、赤血球と必要としている部位があるからでしょ

けど俺甘い物食わないと頭が働かない気がする。

>>559

その馬鹿みたいな指標があるから、おかしな事になるんだろ？
お前も人の子なら、おかしいと忠告してあげないといけないんじゃないか？

間違った事は間違ってると、何故言えないんだ！？

こいつをみろ。>>553

栄養素の少ない植物（野菜）と
高エネルギー炭水化物（植物が作り出すエネルギー素）
を食べて、体重が減ると考えている。

栄養素がなく、高エネルギーな食事。
これがカロリー理論の食事。

もう、アホかと・・・

>>553
あの〜。。
例えば、青梗菜のスープの具材は鶏肉や
きのこ、たまご等も入ってます。
トマトサラダってのもトマトとキャベツ、きゅうり
ひよこ豆も入ってます。
カレーうどんも人参玉ねぎ牛肉ネギ椎茸等が入ってます。
切り干し大根の酢の物には人参や竹輪等が入っています。
おすましにはワカメとネギ、お麩、ミョウガが入ってます。
これ以上品目を増やさないと栄養失調になってしまうのでしょうか？

タンパク質は朝の納豆、昼の牛肉、夜の鶏肉豚肉等では足りないのですか？
私の作る献立は家族をも栄養失調にさせてしまっているのだろうか。orz

>>561

ん？

＞なんでってそりゃ
＞脳、心筋、副腎髄質、赤血球と必要としている部位があるからでしょ

すまんが、もう少し詳しく書いてくれないかな〜
出来れば参考サイトなど紹介や引用もしてくれると助かる。

>>563
俺、カロリーも栄養学も分からないけど
高エネルギー炭水化物ってどこから来てるの？

>>567
失礼
×どこから来てる
○何をもとに？

なんかオカルティストな人がいるなぁ
炭水化物に高エネルギーも低エネルギーもあるまいに

質問が出る前に答えておこう。
太巻き寿司1本のカロリーは大体600kcalくらいだ。

>>544

お前は相当の馬鹿なので、明日から
1日卵だけ5個だけの食事を10日続けてみろ。
全然問題なく栄養不足もなく生きれる。

訳のワカラン、栄養学系知識にやられすぎだ。

>150センチで体脂肪率17％
>体重は39キロです。

これでも読んで、自分の産む子供を想像しておけ。

「出生時体重とメタボリックシンドローム」
http://www.city.kyoto.lg.jp/city-hosp/page/0000008317.html

お前の頭がおかしいお陰で、お前の子孫は・・・

今からでも遅くない。
考えを改めて、本当の栄養を摂れ。
まずは体重を55ｋｇ前後まで戻せ。

55ｋｇ決してデブではない！

>>569

うん。
カロリーを根本に考えると、ワカランと思う。
人体はカロリーなんて基準でエネルギー収支していないから。

炭水化物はエネルギーの塊であって、栄養には使えない。
アミノ酸と脂肪酸はエネルギー源には作りかえることはできる。

わかる？

お答え頂きありがとうございます。
スクワットもしてみようと思います。


46kgというのはあくまで見た目がそのくらいに見える細さで、華奢になりたいのです。病気のようにガリガリにはなりたくありません。

仮に23歳161cm46kgだとまともに出産出来ない程不健康なのでしょうか？

このスレに書き込んでくる80％くらいが
知識の薄い年齢の若い女性。

低体重での出産は死亡リスクも高く、生まれた子供の代謝異常も起こりやすく
「百害あって一利なし」と言える。

39ｋｇだの45ｋｇだの、飢餓状態なのになんで子供なんて産むんだよ？
馬鹿かと。

異常だ。

>>571
玉子五個だけとか。。。
そんな食事出したら家族から文句言われるので無理です。笑
子供はもう二人産んだのでもう作りません。
栄養とか詳しくないけど、意識して食べるのは旬の食材くらいで
あとは肉野菜織り交ぜて楽しそうなご飯を食べてれば良いんですよね？
玉子五個だけでは食事が楽しくないと思います。。

またカロリーアンチ主義者のオッサンが暴れているのか
あまり構わん方がいいんじゃないかな

あ、あとリンク先読みました！
子供達は出生体重3000g以上なので全然問題無いです！

>>575

明日から自分が感覚的に食べたいモノを食べる事で
3カ月過ごしてみて欲しい。

そして
＞あとは肉野菜織り交ぜて楽しそうなご飯を食べてれば良いんですよね？

この通りすれば問題ない。

下っ腹が全然凹みません
どんな運動がいいですか？腹筋は毎日何回やればいいんでしょうか

カロリーなんてのに縛られてる今の日本は、
後に「ダイエット暗黒時代」と言われるだろう。

9とか4とか、あんなの完全にデタラメ。
もう、ホント馬鹿らしい。
どうしようもなく子供だまし。

もう1つ言うと、現代日本の栄養学は糞。
全然役に立たない。
信じない方が良い。

100年以上前から変わってない。
↑これがどれだけ凄い事か。

そして最後に、もう１つ。

2ちゃんのダイエット板「初心者スレ」は
見ていて痛すぎる。

回答者が馬鹿すぎて話しにならない。


「自分の学歴と住所・本名を書ける人のみが回答できる。」
なんてルールを作らない限り、このスレが有益なスレになる事はない。

これからも無名の「名無しさん＠お腹いっぱい。」が回答者を続けるだろうが、
話半分どころか、話1/10くらいで適当に聞き流す程度でいいと思われる。

＞話半分どころか、話1/10くらいで適当に聞き流す程度でいいと思われる。
なんという自己紹介

>>581
g7hapVvoさんの見識恐れ入りました
ご自身食生活でどんな体になったのか
ぜひUPしていただけないでしょうか？

まあ長期で筋トレ増量して減量を考えてるやつにはどっちにしろ玉子だけとか無理な話だ
炭水化物なきゃ力出ないしバルクアップも出来やしない

食事制限でダイエットしてるやつならまだしも運動取り入れてる奴はきつくない？カタボリック

>>584

お前、東京大学出身か？

日本で一番頭が良い学校に行った人は
ボデイビルに明け暮れて死んだそうだが？
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%AB%E5%8C%97%E6%9D%91

39歳で死んでるなあ。

何か反論ある？
その程度の知識しか無いくせに、偉そうにダイエット板に出てきて
何が言いたいんだ？

若死にする方法か？

ｗ
別にその人炭水化物抜いて餓死したんでしょ
そんなこと言いたいんじゃなくてさ運動してる奴は炭水化物とらないときついとかカタボリックしないかってこと

>>585
あなたは定期的に出没してカロリー計算に基づくダイエットを否定しますね。
そしてそのたびにフルボッコされて消えると。
何がしたいの？w
ちなみに自分の見解は>>401だ。
もう寝るので自分はボコらないので安心して下さいw

質問ですが、夜に水分を取ると翌朝顔が浮腫むっていいますよね。
浮腫んでも、朝トイレに行ってしっかり顔をマッサージすれば
浮腫みはすぐにとれるのでしょうか？

>>585
って言うかマッスル北村は炭水化物抜きして餓死したんだからあなたの炭水化物いらないってのヤバイんじゃないのｗ

あなた言う痩せてる女性に増量しろってのは同感だけど

炭水化物やカロリー否定はなあ…実際めちゃ食わないと増量しないし減量なら全体的にカロリー落とせば体重も体脂肪も減るし…
やっぱ無理ｗ

なんだなんだ、数年ぶりに「ちゅか君」の復活か？

>>579
下腹が気になるなら毎日ドローインをやればいいよ
特にその時間を作らなくても
通勤途中にでもおもっきり息を吸い込みへ凹まし下腹を意識しながら10秒くらいかけて吐くだけ

>>590
いや、レス読む限りではコーネルがコテ抜いて戻ってきただけでしょ。
「逃げコーネル」とあだ名がついたくらい、都合の悪い突っ込みには逃げまくるだけだから
相手するだけ無駄かと。
どおれだけ理論的に話の矛盾を突いても、そもそも読まない。
スルー推奨。

http://dietbrog.mslog.jp/
http://kutexndglpajgdkgu.mslog.jp/
の方々は、痩せすぎなぐらいなのに
ダイエットしてるので、さんこうになるかとｗ

この方は身長が分からないのでなんともですが･･･
http://mautan4.mslog.jp/

いろんな人のダイエット（成功例）をみるとさんこうになります

>>589
＞マッスル北村は炭水化物抜きして餓死したんだから

これは誤解を生むのでは？
どうせならもう少し正確に書いたほうが良いと思うが。

そもそも炭水化物を抜いただけで餓死とかおかしな話だ。

そんなにカリカリ怒らなくても大丈夫です…ｗ子供産むつもりはないです

>>594
ごもっとも
ノンカーボによる低血糖心不全でよかですかね！
すんません

マッスル北村氏の死因って減量中にインスリン注射した事によって
起こった極度の低血糖じゃなかったっけ？

ノンカーボであっても、蛋白質は欠かさなかっただろうから、糖質はアミノ酸の
異化である程度確保は出来ていたはず。

まぁ減量中で摂取量を極端に絞っていた上にインスリン注射しちゃった、っていうのであれば
納得かな。

>>566
いや、参考も何もそれは現行の医学だから。
医学の教科書でも読めば書いてあるよ
ネットで見たきゃ、医学スペース脳スペース栄養とか糖質とかでググれば？

>>573
24歳の時に166/46で出産したけど何ともない。
その後似たような体重で計3人産んだけど同じ。
一番大きい子は3500g近くあったw
ただ痩せてはいたけど、ダイエットはしてなかったから栄養状態は良かったと思う。

上の方にいる奴は
,ダイエット初心者板に来といて
「バカなお前らに教えてやるよ」的なスタンスはどうなんだよｗ
マッスル北村を例に出す時点で頭がおかしい
ダイエット初心者があんな生活できるかよｗ

本当はちゃんとした知識を持ってる人が、暇つぶしやネタで
奇人を演じてると思うでしょ？

俺もそう思ってたけど、ちがうのよ、これが。

>>573
二十歳前後の女で体重が40キロ代は当たり前だろむしろ50オーバーしてる女のが少ないよ

ぜんぜん参考にならん

588お願いします

>>602
身長１６０ｃｍ台で５０オーバーしてる女が少ないってのはどこのデータ？

議論したい奴はここらへいくといいんじゃないか？
回答者同士で論議しあうと不毛だからねえ。
よりよい回答すりゃいいだけの話(・∀・)

ダイエット理論　過体重〜標準への減量
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251982992/

結局は、摂取カロリー＜消費カロリー
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1273005809/

>>588
＞夜に水分を取ると翌朝顔が浮腫むっていいますよね。

そうなの？

塩分や糖分を過剰に摂取しなければ、浮腫まないのではないかな？
むしろ寝る前に水分摂るのは悪くないと思うけど。

>>599

自己紹介乙だけど、母体の低体重は未熟児などの出産の「リスクが大きくなる」という事であって、
低体重だと「必ず」出産にトラブルを抱えるという訳ではないです。
だからあなたが何の問題もなく出産したとしても、そういう事例もあったというだけで他の人にとって
なんの参考にもならないし、その発言が「自分が大丈夫だったからあなたも大丈夫だよ」という意図
ならば、逆に相談者にとって害悪となります。

運動しないでやせる方法。
もしくは続けられる簡単な運動方法教えてください。

ねーよデブ

食事を適量に減らせよ

>>607
お前の書込みが害悪だよ　気味悪い

>>608にマジレス。

> 運動しないでやせる方法。
一切食べない。
餓死寸前で入院すれば死なない。

> もしくは続けられる簡単な運動方法教えてください。
「続けられる」んじゃなくて「続ける」んだ。
好きな運動汁！
ないならウォーキングで。

>612
わかった！頑張る！
とりあえず歩きます。

ウォーキングやジョグが辛くて仕方がない。楽しくならない。続かない。
どうしたらいいですか

歩くのが億劫までいくと死ねとしか言えなくなるので
とりあえず歩いてみてはどうですか

>>615
ありがとうございます
歩きます

歩くぐらいで痩せるの？走らないとやせないと思う。

>>598
＞いや、参考も何もそれは現行の医学だから。
・・・・
お前ごときが・・・医学背負えるのか・・・

>ネットで見たきゃ、医学スペース脳スペース栄養とか糖質とかでググれば？

そう逃げたか。
もう一度言う。

＞すまんが、もう少し詳しく書いてくれないかな〜
＞出来れば参考サイトなど紹介や引用もしてくれると助かる。

具体的に挙げろ

・参考サイト
・引用文

釜池スレへでも帰れや文明バカw

チクビは痩せますか

痩せますん

最近ダイエットする意思が弱くなってきて悩みです。
前なら我慢できたのに最近は食べてしまうし
運動もさぼりがちです。

気持ち保ち続けるのはどうしたらいいでしょう？

>>622
ダイエットを始めたきっかけを思い出して現状をチェックする。
見た目を改善するのがきっかけだったら鏡を見る。
体重を軽くしたいのだったら体重計に乗る。
それでもダイエットを続ける気持ちを持ち続けられないなら、もうダイエットする必要が
なくなったという事でしょう。

>>617
ウォーキングも立派な有酸素運動なので、食べ過ぎなければちゃんと痩せるよ。
もちろん走るより強度は低いから痩せ方はゆっくりだし、走れるなら走るに越したことはないけど、
走らないと痩せられないなんて事はない。
継続すれば必ず結果はでるよ。食べ過ぎなければ。

163.5 73 39% ♀

お腹（胃のあたり）が特別太く、ボテッと出ています。
食後は、臨月並みにパンパンです。
毎日一食は、24cm鍋で肉・鍋野菜・ごぼ天４本・マロニー・豆腐１丁を煮てポン酢で食べます。

服のｻｲｽﾞも上下、２ｻｲｽﾞくらい違います。

この異様なお腹は、ダイエットすれば、バランスよく減っていきますでしょうか？

若い頃（53kg位）からくびれは無く、ニューハーフに間違われてました。

>>622
この板のデブへの苦情スレとか、デブはなぜ嫌われるのか？スレ読むとやる気出るよ
こうは思われたくないなーって

>>625
痩せてたときからくびれなかったなら元々寸胴なんだよ
綺麗にくびれるのは難しいかもね

とりあえず太りすぎだし食べすぎだから、痩せてから悩みなよ
ごぼ天食ってる場合じゃない

あと、鍋は低カロリーだと思って食べてるのかもしれないけど、その内容だと
マロニー50グラム175ｷﾛｶﾛﾘｰ
ごぼ天4本260ｷﾛｶﾛﾘｰ
豆腐一丁200ｷﾛｶﾛﾘｰ
に加えて、妊婦状態になるほど肉野菜入れてたら900ｷﾛｶﾛﾘｰくらいあるんじゃ？
練りものはヘルシー、豆腐はダイエット向き、ご飯抜きにしてマロニーでカロリー控えめ、揚げ物やめて鍋にすれば満腹まで食べても平気、とかいうデブ脳から抜け出すべき

>>618
そう言われてもなぁ、医学は必修なんだよ。俺。
逃げるもなにも、検索の仕方まで説明してるんだから、やってみろって。
山のようにでてくるぞ。URLURL言うが、教科書にあるっつってんだろ

>>626-627
その通りですね。

ごぼ天・豆腐・マロニー甘く見ていました。
ウォーク１時間以上毎日してるけど、摂取量圧倒的に多い…

一人で大盛鍋止めて、それらの食材で３食バランスよく食べて行きます。

春（４月頃）迄には、60kg代になりたいです。
きちんと自分の食事と向き合って、改善していきたいと思います。

『デブ脳』都合のいい解釈・言い訳満載も一緒に改善していきたい。

スパッと言って下さり感謝します。頑張って行きます！ありがとうございました♪

では、また何かありましたらお願いします。

ダイエットのお手本的献立ってどんな感じでしょうか？

カロリー減らすだけなら簡単ですが
栄養バランス取りながら減らすの難しい

野菜はたくさん食べても大丈夫だけど
たんぱく質が不足しがちです。

>>631
座り仕事の私が医師から指導されたのは、
一日1500kcal程度のカロリー摂取
体重のkgをgに置き換えた量の蛋白質の摂取
肉より魚重視の献立
食物繊維の積極的な摂取
一日1000CC以上の水の摂取
一日三回の規則的な食事
なんですが、蛋白質の摂取が一番難しいです。
必要量を摂取すると、カロリーオーバーしがちになります。
そこで管理栄養士さんに受けたアドバイスは、魚肉ソーセージを食べることと、
食物繊維も芋類で摂るとカロリーが難しいので、粉寒天を利用することでした。
魚肉ソーセージはミネラルなど、他の栄養素もカバーしてくれる、優秀な食品なんだそうです。
献立は、魚肉ソーセージ分のカロリーを除いて考え、朝食か昼食にお米を食べ、
炊飯する時に粉寒天を入れるように助言を受けました。
魚肉ソーセージは調理しないで丸かぶりです。
その上で、甘いものが食べたければ果物で補うのがいいようですが、
あまりがんじからめにすると続かないので、
「お菓子やお酒を摂取したら、その表示されているカロリー分運動すればいいだけ」とのことでした。

だけっていうけど
運動でカロリー消費するのって容易なことじゃないよ
日頃から動き回ってるひととかスポーツが趣味ならともかく
1日300〜500使うのだってやっとだ

そりゃ1日中運動するとかなら話は違ってくるが
全く動いてなかった奴がいきなりそんだけ動ける訳がないぞ
結局食う方をコントロールするしかないんだよ

>>633
運動しないと、カロリー消費の難しさは実感できないわけで、
体感すれば袋ごと食べてたお菓子が半量や1/3に減り、しまいに食べなくなるという理屈ですね。
ちなみに栄養士さんが仰る運動とは、まさしく「運動」であって、
生活消費カロリーを含まないということでした。
私の場合の1500kcalは、生活消費カロリーを前提にした数字であって、それで本来プラマイ0。
ただ、これまでカロリー摂取が過大だった分は減量できる計算とのことでした。

言葉足らずでごめんなさい。
「運動すればいいだけ」とは、お菓子やお酒のカロリーを含めて1500kcalにするのは駄目
という意味なんです。
それでは「理想的」な食生活にはならないそうですから。
でも続けることが食生活の基本だから、絶対運動しない考えなら、
週一程度なら、お菓子やお酒を含んだカロリー計算でもいいとのことでした。

>>631
私の場合ですが、たんぱく質足りなそうな時は
鶏胸肉を茹でて裂いたものを小分けにして冷凍しておいて、おかずに適当にぶちこむ
冷凍シーフードミックスを適当にぶちこむ
豆腐、納豆、魚肉ソーセージ、ノンオイルツナ缶を常備、で補っています
他に足りないと感じる栄養素があるときは、味噌汁かスープに入れて具沢山の汁にします
理想は主菜、副菜二品、汁物、ごはんですが、毎日は面倒なので
他に常備しているのは、コンニャク、ヨーグルト、乾物類、きのこ(洗って切って冷凍)、ホウレン草(茹でて小分けにして冷凍)、オールブランです
足りなくなりがちな栄養素を含む食品は、冷凍してすぐ使える状態にしておくとバランス取るのに楽ですよ

お金気にしないならプロテインの方が楽じゃん
脂肪が取り除かれてるしカロリーも低い

サプリメントは栄養素のおおまかな計算ができる人だけにしとけ
闇雲に飲んだり置き換えなんかしたら本末転倒

>>629
途中から乗っかって悪いが、具体的にURL書かないで
「ググレばいくらでもある」では誰も信用せんよ。

>>602
アホ、今時の女性は大きいから50キロは普通にあるわ。160以上も身長があって体重が50キロも
無かったらそっちが異常というか不健康だわ。

定期的に沸いてるからな

参考文献が欲しけりゃこのスレあさってくれや


ダイエット理論ってあるのか？
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241617914/

■■ダイエット理論ってあるのか？　ＰＡＲＴ２■■
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254915356/

ダイエット理論　過体重〜標準への減量
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251982992/

>>640
50歳爺　158�p、45キロの俺をなめるなよ

>>639
だから俺のソースは自分の教科書なんだってば
ネットでないのかっていうからググレと言うことの何が悪いのか

朝から晩まで運動したらいくら食べても痩せますか？ズバリ、有酸素運動と無酸素運動どっちがダイエットに効果的ですか？

>>644
有酸素のほうが有効でしょう　実際、無酸素運動なんて日常の中ではできないでしょ？
スポーツジムとかで筋トレして無酸素運動してるつもりになってる人は多いけどね

水泳はすごい効果ありますか？

>>646
あるよ。ぜひ試してくれ。

>642
胸とか腰とか女性は脂肪ないと困るんじゃないの。
というか筋肉のほうが重いはずだけど。

結局　水泳もジョギングもバイクも筋トレでもいいんですけど効果を出すのは自分がどれだけ
やるかなんですよ　水泳はあんまり効果ないと思います、行くのがめんどくさくて続かないと思います。

こうすれば痩せるって理屈を頭の中で完成させても痩せません
水泳が効果あるかどうかは1年ぐらいつづけてから体重計に乗ってみて下さい

因みに水泳で２０キロ痩せた人がいます。同じ会社で、期間は半年ぐらいです

>>643
んじゃググった結果は無いの？

ご飯について
キャベツと人参の味噌汁・レタスときゅうりのサラダ・白米(少量)・納豆
これってダイエットに向いてるメニューですか？

たんぱく質が足りない。

■■■■■■　まとめ　■■■■■■

>>560
>なんで、「炭水化物」が必要なのか？
>ちゃんと言えよ？

>>560
>なんでってそりゃ
>脳、心筋、副腎髄質、赤血球と必要としている部位があるからでしょ

>>618
>医学の教科書でも読めば書いてあるよ

>>629
>URLURL言うが、教科書にあるっつってんだろ

>>639

>629
>途中から乗っかって悪いが、具体的にURL書かないで
>「ググレばいくらでもある」では誰も信用せんよ。

●最終的にこの言い訳

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2011/02/04(金) 12:55:21 ID:96tvhiVu

>>639
だから俺のソースは自分の教科書なんだってば
ネットでないのかっていうからググレと言うことの何が悪いのか

■■■■■■■■■■■■■■■■■■

さて、大逃げ気配の「知ったかぶり君」は
参考サイトを出せずにいます。
出せば必殺のカウンターパンチを喰らう事を知ってる(?)

まあ、とにかく
>>560
>なんでってそりゃ
>脳、心筋、副腎髄質、赤血球と必要としている部位があるからでしょ

こういうイメージ操作（？）的なコメントを垂れ流す意図は何なのでしょう？
佐藤大好き、医学博士の砂糖先生のご子息なのでしょうか・・・？

続きが気になります。

>>653　続き

あ、ちなみに砂糖先生のホームページはこちら

http://www.eps1.comlink.ne.jp/~mayus/index.html
生活習慣病を予防する食生活　山梨医科大学名誉教授　佐藤章夫

2002年に作られたようで、かなり古いタイプのＨＴＭＬ文書の特徴がありあり。
【　Japanese｜English 】と日本語版、英語版と表示されますが、
肝心のトンデモ記事は日本語版のみで、英語版にはありません。
（世界に向かって恥はさらしたくなかったのでしょう）

山梨医科大学名誉教授　佐藤章夫

・山梨医科大学名誉教授
・山梨産業保健推進センター所長
・医学博士。
・砂糖を科学する会運営委員
http://www.sugar.or.jp/health4/0601.shtml

独立行政法人　労働者健康福祉機構　山梨産業保健推進センター　『所長の部屋』
http://www.sanpo19.jp/modules/boss/

↓そしてこの、トンデモ先生をぶった斬ってるサイトさん。
http://blogs.dion.ne.jp/doramao/archives/8319180.html

炭水化物は「エネルギー源」だから必須なんだよ。
車でいうとガソリン。携帯でいうと電気。
絶食（＝摂取0カロリー）を続けると死んでしまうのは、必須であるエネルギー源が無くなるから。
タンパク質も脂肪も栄養学上はエネルギーになるけど、炭水化物の予備としてのエネルギー源。
どんな食文化でも食事の中心に炭水化物がある。人間の中心的エネルギー源なんだよ。

あと、歯を溶かすのは糖質じゃなくて菌だよ。菌が糖をエサにして繁殖すると悪くなる。
逆に、腸内だと、オリゴ糖で善玉菌が増えて腸内を良くしたりすることもある。

>>655-656 ID:PLRaBFqg

この面白いコメントは
もちろん、この「初心者スレ」の常連回答者だよな？

スレの流れをあんまり読んでないから分からないんだけど、ID:v02M0X6Qが暴れてる珍なの？
「脳の唯一のエネルギー源はお砂糖です」とか聞いた事無い系？

少し荒れてるみたいですけど、質問です！

血糖値はダイエットにとってどんな感じに影響するんでしょうか？
今まで、軽い食事制限+運動をサボったりしながらもダラダラ続けて
２年で−１７kg（掛かりすぎですが・・・）までは減ったんですが(現　173/69　男）

血糖値を低く保てば脂肪を優先に使い、体がエネルギーを吸収しづらくなる。と
血糖値を低く保つとカタボリックになり、筋肉が優先的に消費され逆に痩せづらくなる。

この二つを語っているサイトが多いんですけど、どっちが正しいですか？

お腹鳴ったら飴舐めると食事ですぐにお腹いっぱいになって、一日2000カロリー以下余裕なんですけど
太りやすくなるなら意味無いですしね〜。

v02M0X6Q
何？この変質者。

なんで糖質が必須じゃないかは説明しないの？

>>659
糖尿病でもないかぎり、血糖値は一定に保たれる。
炭水化物・糖が多い食事の後だと、血糖値が上がるけどインスリンによって細胞に吸収されて普通に戻っていく。
血糖値が下がってくると、空腹感を感じて食べたくなってくる。
ダイエット的に言うと、炭水化物・糖の過剰摂取を避け、過小摂取も避ける。
過小だとドカ食い欲求などのストレスがたまる。

>>661
>>655を参照。炭水化物と糖質が別物だという認識なら論外ね。同じもの。

>>658
>「脳の唯一のエネルギー源はお砂糖です」とか聞いた事無い系？

あ〜お前がこの世の悪の部分だな。（無知は罪）
自分で知ってか知らずかわからんが、お前の知識は
人を悩ませ、そして最悪、死に至らしめる。

・脳の栄養素。
・脳のエネルギー源。

これは別物なので一緒に考えてるお前の知識はかなり低い。

砂糖（グリコーゲン）は脳のエネルギーにはなるが、脳の栄養素ではない。
馬鹿なお前にはこの意味がわからんだろ？

と、最後に

>「脳の唯一のエネルギー源はお砂糖です」とか聞いた事無い系？

これ、どこに書いてあるんだ？
キチンと報告しろ。サイト名　or サイトＵＲＬ
「ググレ」で逃げるなよ。

>664
脳にとって必要な栄養素だよw
お前こそ変なもの読んで洗脳されたか？反捕鯨で必死に活動するような輩と同じような思考パターンだろ。
知識が無い故に思い込みやすく、自分が正しいと勘違いしてしまう。
エネルギー源と栄養素の違いがあるなら、お前こそその違いを説明しましょうね。

荒らしに反応する人も荒らしです。
スルーしましょう。
誰も相手しなければ消えていきます。

もう寝るからID:v02M0X6Qのために知っておいた方がいい基本的な単語をリストアップしておくね。
「炭水化物」「糖質」「デンプン」「多糖類」「単糖類」「血糖値」「糖新生」。
ID:v02M0X6Qはきちんと調べて理解してね。ちゃんとググれる？
口から入れた炭水化物が、糖として血液の中を流れるまでの基本的な消化吸収の流れも知っといた方がいい。
あと栄養素ってのは「炭水化物（糖質）、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維」で、
このうち、エネルギーになるのが最初の3つね。中学校の家庭科で習うようなレベルなんだれども。

ちなみに「低血糖」になると意識失って死ぬこともあるから、ID:v02M0X6Qはしっかり炭水化物（糖質）を
摂取してね。炭水化物（糖質）は人体に必須だから、摂取しないと死んじゃうよ。
ID:v02M0X6Qも毎日炭水化物（糖質）を食べてるんでしょ？必須性を否定したいなら、
ためしに炭水化物（糖質）ゼロの食生活を続けてみるといいかも。イヤでも必須の理由が分かるかと。
おやすみなさい。

【グルーポン】個人情報を含むノートパソコンの紛失に関するご報告とお詫び
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/owabiplus/1296828147/

骨盤矯正にオススメな下着とかベルトありませんか？

糖質は必須栄養素なのか否かで二人が言い争ってるのか？
非現実的なお話はあまり意味が無いと思うが。

１０日位、ゼロカロリー食品だけで生活したら何kgくらい落ちますか？

やるの？
炭水化物制限してないなら最初グリコーゲンの関係で2ｷﾛくらいすぐ落ちるけど何日かしたらそっからは飢餓状態だからそんなに落ちないよ

ステッパースレ落ちた？

乗って指した目盛りを読むアナログタイプな体重計があるんですが
乗っていなくて針がちょっとマイナスに向いてたり
プラスに向いてたりしていて
乗る前にちゃんと目盛りを０に合わせないと駄目なんです。
こういう古い体重計って正確な数字が出せてるんでしょうか…？

ところで飢餓状態っていったいどういう状態？

あちこちでよく見かけるけど、どういう時、どういう状態を指しているのか
いまいちよくわからないんだが。

で、糖質制限すると何故飢餓状態になるのかも、よくわかりません。

どなたか詳しい方教えてください。

体温上げダイエットで運動したら体温が上がった人多いけど、体温＋消費カロリーでやっぱり運動は一石二鳥じゃない？

食物繊維って多糖類が多いんじゃなかったっけ？

後たしか食物繊維もエネルギーになったはずだけどなあ。

『必須脂肪酸』『必須アミノ酸』ってのはあるけど
『必須糖質』って聞かないよね。

>>672

あんたさぁ…
どんな０カロリー食品とか具体的に示さないと答えようが無い…
バカなの…
まさか０カロリー食品が０カロリーと思ってる？

>>678
?

>>678
ありがと
オールブランやら野菜やらで食物繊維とってるのに土日長く有酸素やると便通が悪くなる理由がわかった。
何かの食品のパッケージ表示で炭水化物の内訳に糖類と食物繊維がかかれてたんで、そうじゃないかと思ってはいたんだが。

教えてください

生活パターンが変わって（食事内容にも変化があり）、
体重が半年で5キロほど増えてしまいました。

この場合元の生活パターンに戻せば体重も元に戻りますか？
それとも特別にダイエットしないとダメ？

>>682
元の生活パターンと現在の生活パターンわからないとなんとも

>>683　こんな感じです160/50→55♀

・仕事：外回り→ずーっと家の中で座り仕事
・食事：3食＋適度にお菓子や果物
→しょっちゅう食べてる。お菓子/果物の比率が異様に高い。

>>684
だったら間食断ちして一週間様子みればいいんじゃないかな
もちろん三食自体のカロリー量は増減させず

それで体重が減るならそのまま続ければいいかと

>>684
>>この場合元の生活パターンに戻せば体重も元に戻りますか？
また外回りに仕事を変えることが可能なの？？

>>678
当たり前のものにわざわざ必須つけるアホがいないだけですよ
必須脂肪酸だって、後からできた造語なんだから。

＞685

なるほど、様子見ですね。
正直自分でも気持ち悪くなるほどお菓子を食べてました。
やめる様に努力することにします。
アドバイスありがとうございました！

余談ですが途中で地震があってビックリ

食事はバランスよくって言うけど、
1食あたりのバランスも大事なんかな？

夕食は炭水化物ゼロにしようと思ってるんだけど。

ちなみに
朝：トースト2枚（マーガリン・チーズなど）、ミニトマト2個、ビオ、ミルクティー（無糖）

昼：（内勤の日）弁当⇒ご飯100ｇ程度、肉or魚、ポテトサラダ、オクラ、ミニトマトなどなど
　　（外回りの日）外食（ラーメン、うどんなどが多い）

夜：肉or魚料理、サラダ、煮物（切干大根、肉じゃが、ひじきとか）、汁物

というような食事構成。

ちょっと前までは、夜もご飯を食べていたけど
一日のカロリーが昼が外食のときは2000kcal超えたから、
夜のご飯を抜くようにした

朝、異常に腹が減るから、やっぱ夜も炭水化物取ったほうが良いのか気になりました。

週3〜4回ジムに通って、食事をなるべく自炊するっていうダイエットを1月から始めました。
162cm、75kgの30歳メタボの男です。

食事に関するアドバイスなんかもあったら、教えてください。

＞686

自営なのでどちらでも可能なんです
本当は外回りした方がお金になるんですが
ちょっと外に出たくなくてひきこもり気味になってしまったので
むりやりメールや電話で済ませていました。

このところ気分が上向きなので外に出るにはいい頃あいかなと思います。
ご心配ありがとうございました。

>>689
一食あたりのバランスはそこまで神経質にならなくてもいいし、1日単位とか2,3日単位でバランスが
とれてればそれほど問題ないけど、夕食炭水化物ゼロは意味がないから無理矢理バランスを
崩す必要もない。

昼が外食の時でも低カロリーなメニューはあるから、単純に昼を軽いものにすればいいだろ。

このスレのおかげで3ヶ月で10ｋｇ落とせて170の65になれた者ですけど
本当に文字通り消費＞摂取ならガンガン体重は落ちるんだね
踏み台昇降や水平もも上げを毎日１ｈやるだけでみるみる落ちた

>>692
そこから維持をするとなると、本来簡単なはずの維持が難しい
身体のバランスが一度太ったことで狂っているから。
そっからが本番だ。がんばれ！

ちなみにカロリーなんて嘘だクソだっていう意見はそのバランスが狂うからなんだよな。。
なんとか解決策、見つかってほしいもんだ

>>693
胸とか腰とか足とか全部普通の体型になったんだけどお腹だけがぽっこりしてるｗ
だからこっからもちゃんと脂肪を燃焼させれば落とすところがないから勝手にお腹に回ってくるよね
毎日メモとって数値で残すと楽しくなってきました

多分一般的な筋肉に刺激を与える運動をしてるとデブ→普通→マッチョになるんだろうなって思った
もも上げやってて筋肉痛だらけだったけど一向に足が太くならない

>>689
炭水化物断ちしたら、ダイエット続けるのも終わった後普通に戻すのも難しそうなので
自分は朝昼夜、ご飯をお椀の1/2くらい食べるのを目安にしてます
参考までに

か

運動経験なくて筋肉太りってよくわからないのですが
ダイエットに選ぶ運動で逆に筋肉太りしてしまうことはありますか？

頑張って運動しても筋肉太りしたら嫌だなと思います。

今は見た目細いですが脱ぐとぷよってるので
春夏に向けて鍛えたいです。

v02M0X6Q

時々湧いてる気チガイだな
何度も見かけたことある

砂糖（グリコーゲン）は脳のエネルギーにはなるが、脳の栄養素ではない。
馬鹿なお前にはこの意味がわからんだろ？

って何度も何度もほざいてた

>>687
あれ、そうなの？

体内で十分な量を確保できない（合成できない）から外部から摂る必要があるから
『必須』なんだと思ってたんだけど。

つまり、糖質は脂質からもアミノ酸からも異化で合成可能だけど、脂肪酸の一部とアミノ酸は
体組織を異化しても補えないってことなんでは？

つまり糖質は『必須でもなんでもない』のでは？
もちろん、あえて忌避する必要性は感じないけど。

三大栄養素

なんか議論してるのを見て色々ググってみたら、生化学について知るいい機会になった。
自分はちょっと糖質制限し過ぎたかな…と反省もできた。ありがとう。
これからは糖質をちゃんと摂るようにするよ。

>>699
それはまだ議論の段階で証明されてない
だからその話をしたいなら2chじゃなくて、論文でも書け

>>694
足が痩せたのにまだ出ているお腹の肉って、
脂肪ではなく伸びた皮膚なんだと思うよ。
中の脂肪が無くなってもの伸びて弛んだ皮膚は元には戻りにくいよ。
どうしても！というなら筋肉をむちゃくちゃ付けてボディビルダーになるとか
美容整形で皮膚を切り取らないと、たるみは取れないかも知れない。

多分文体から男性だと推察したんだけど、
男性はリンゴ型の太り方をする人が多いんだよね。
10kgの脂肪もお腹まわりに特に蓄積してた→お腹の皮膚がすごくのびたんだと思うんだよね。
(女性は洋ナシ型が多いから、腹から太ももにかけて脂肪が蓄積しやすい)
健康のために運動は必要だけど、
お腹の皮にはあまり期待しないほうがいいと思うよ。

とりあえず目標達成されたようで良かったね
頑張ったね、お疲れ様だよ！

このダイエット板の初心者スレは基本的に

「初心者相手にしか通用しないレベルの回答者が適当に答えるスレ」
みたいだな。
他の2ちゃんねるの板の初心者スレとは大きく異なる。

少しまともな情報を書くと、すぐに「キチガイ・キチガイ」・・・
具体的なサイト・ＵＲＬも出せず、「ググレ」しか言えない。

「脳の唯一のエネルギーは糖質だけ教」の信者や
「カロリー計算は科学だ教」の信者、
「炭水化物抜きは悪だ教」信者。

自分の頭で考える事無く訳のわからんプロパガンダを
やすやすと信じる情報操作のしやすい馬鹿回答者が揃うスレ。

>>702

なんだこの馬鹿は？
議論の段階って？

必須はアミノ酸と脂肪酸。
糖質は必須ではない。

三大栄養素ではなく、二大栄養素が正解。
なんでこんな事もわからないで偉そうなコメント書けるのか？

はい、次の質問ドゾー
↓

>>703
俺は伸びた皮は縮むのが間に合ってない、もしくは縮むのは絞りきってからだと思うんだよな

50kgくらいやせたけど、30kgくらい落ちたときが一番たるみがすごくて、今は日に日に体にくっついてきてる。

皮下脂肪より内臓脂肪が先に落ちるように、皮膚の必要な部分がなくなるのは皮下脂肪より遅くて、中途半端なところで減量をやめちゃうとたるんだところで止まっちゃうとか。
時間というより落ちた脂肪の量ね。
今、横腹はすっかりたるみなくてなでるとスッと通ってすごくいい感じになったよ。ウェストは40cm以上小さくなったけど。ちなみに筋トレいっさいなし。

>>704　続き

プロパガンダ
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%91%E3%82%AC%E3%83%B3%E3%83%80

インターネットでの手法

現実世界で既存の集団・国家・勢力が道具・手段として利用するケースの他、
近年の傾向として、掲示板サイトそのものが歪んだ連帯意識・独自の思想を育み、
書き込みが自由である他掲示板サイト・ウィキ（Wiki）・ブログのコメント・
投票形式サイトに支持掲示板で大勢を占めている価値基準に則った記事や
レスポンスを大挙書き込み（或いは不正連続投票し）、
力を誇示（甚だしい場合は乗っ取りを目論む）するケースも増えつつある。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ダイエット板の初心者スレが良い見本。

カロリー計算なんて嘘なのに、何故かカロリー計算で
人体の複雑な生命活動のエネルギー収支を計算できるなんて
考え違いを起こさせるような、馬鹿回答者達のコメント。

そんなにカロリー計算が正しいと思うなら、

・ただの1つでもサイト紹介をしろ。
・ただの1つでもいいので論文を出せ。

専門板はどこも変なのが湧くねぇ

炭水化物抜きで低血糖とケトンで脳ヤバくなってるんじゃね？
過剰摂取で消化不良のタンパク質で腸内は悪玉菌でボロボロ
体臭と屁とケトン臭がヒドくてイジメられてるんだろう

>>697
>ダイエットに選ぶ運動で逆に筋肉太りしてしまうことはありますか？
あり得ません。
安心して運動に励んで下さい。

>>707
じゃあ低カロリー食品をダイエット食として売りさばく
食品メーカーや、ダイエットのプログラムを組むにあたって
カロリー指導をするフィットネスクラブなんかは詐欺集団
ってことになりますね。こりゃ大変だ。それに気づいている
あなたは２ちゃんの烏合の衆なんて相手にしてる場合じゃ
ないですよ。早くお近くのジムにでもおもむいて真実を
説いてきてください。そしてつまみ出されてきてくださいｗ

ID:aDvaVnnmは真性のキチガイ。
自分の脳内法則が絶対的に正しいと思い込んでいるただのアホ。

>>699
なんか考え方がおかしい。体が脂肪やタンパク質から異化してまで糖質を作り出すのは
まさしく必須だから。欠けると命にかかわる。必須の糖質が不足した場合の緊急避難だよ。

>>703
そ・・・そこまで太ってないｗ
以前もデブ経験あるけど綺麗に落ちたから大丈夫だと思ってます
あとはたまに来る空腹感だけが勝負ですね

ちゃんとチクビしてれば大丈夫だよ

>>702
まぁすれ違いはわかってるんだけどね。

んな嘘っぱちを初心者スレで断言しちゃいかんでしょ。やっぱり。

この辺りってのは代謝学とか生理学で普通に教科書とか専門書とかにも乗ってるし
ちょいとサイトで調べたらすぐに引っかかるよ（怪しいのもたくさんあるけどね）

糖質→グルコース→脂肪酸→中性脂肪

蛋白質→脂肪酸＆アミノ酸→アミノ酸は一部グルコースに→脂肪酸→中性脂肪

中性脂肪→脂肪酸、脂質異化→ケトン体（通常とは異なる脂質代謝）

ちなみにアミノ酸からグルコースに合成（不可逆）される反応（糖新生）は蛋白質摂ってりゃ
普通に起きてる反応なんで、糖質は適度のアミノ酸があればある程度確保はできます。

ただし、積極的に運動しているのであれば当然糖質は確保しといたほうが無難です。

>>713
いやいや、ケトン体も糖新生もいつも普通に起こってる現象ですよ。
そんな極度の低カロリーの状態でしか起こらないとか、そういう特殊な生理反応じゃないです。

>716-717
メカニズムだけじゃなくて、なぜそのメカニズムを人体が必要としているかを考えた方がいいよ。
教科書丸暗記しただけで終わってると、かの珍みたいな状態になる。同じ人じゃないよね？

糖新生で（あるていど）補える、というのと
摂らなくて良い

この二つは別の次元の話なのに、ローカーボな人は一緒くたにするんだよな

どうも誤解を生みそうだしこの際はっきり書いときますけど

生理学的には糖質は必要量ゼロです。
必須でもなんでもありません。これは学問上のおはなし。

理由：他の２大栄養素から糖質、もしくはその代換え物質への異化が可能であるため。

ただし運動強度が上げられなくなってくるので、運動を積極的に取り入れているのであれば
忌避すべきではないし、必要。

人体は摂取した炭水化物の過多に応じて「どの栄養素を中心にしてエネルギーを回すか」が
決まるので（その為の異化システム）炭水化物を摂ってないから餓死するとか
低血糖で死亡するなんてことは、なんらかの疾患を抱えているとか、減量中の血糖値の低い状態で
インスリンを外部から打ち込んだりしない限り、死ぬことはまずありません。

そもそもどういった食品にもほとんど炭水化物は含まれているので、こういう
心配って実際にはほとんど必要のない話です。

油だけ舐めてるなんて人、いないでしょ？

言ってることは悪くないのに相手を納得させる文章を作るのが下手だなぁ
女だから？理系だから？煽りとかじゃなく知りたい

過多　→　多寡

ID:qQ0qTB8cは単なる馬鹿だったのね。生理学って言葉に酔ってるのかw
炭水化物が足りないと脂肪を使ってエネルギー源にしたり、筋肉壊してタンパク質を糖に変えてでも
エネルギーに変えて生命をつなぐ。低血糖や炭水化物の不摂取は死につながるよw
死は確実で、あとは遅かれ早かれ時間の問題。
とんでもない馬鹿だったね。

>720の盲点。
「他の２大栄養素から糖質、もしくはその代換え物質への異化が可能であるため」
という文章には、人間がタンパク質を何g摂取するか、脂を何g摂取するかを全く無視している。
体重50キロの人がタンパク質を頑張って100g摂取したとして、これからどれだけのエネルギーを
作れるでしょう？w
体重50キロの人が脂を何g摂取できるでしょう？常識的な食事で考えてみましょう。
生理学以前に、小学生でもわかる普通の食事のお話です。
ID:qQ0qTB8cは想像もしたこともない食事をしているのでしょうか？w

>>697
どこかに書いたけど、草野球始める人間が「イチローくらいうまくなったら大リーグから
誘いきて困る」って言ってるくらい馬鹿な心配です。

運動で2000キロカロリー消費して食事で2000カロリー取ったら、基礎代謝分痩せますか？

>>720
ローカーボダイエットとかググるとかなり危険っぽいですが、どうなんでしょう？
精神的にもおかしくなるみたいですけど
もちろんあなたは今炭水化物摂取してないのですよね？
是非その体験を聞かせて下さい

>>726

もう少し具体的に…

>>726
痩せるよ。その通りで正解。

>>728
文章読んだままだろ？

>>721
ヤローです。文章を書くのは正直苦手ですね・・・

この手の論文ばかり読み漁ってるから、文章もそういう感じになってしまうのかも知れません。

>>723,724

悪いけど論外。書いている意味も今まで私が書いてきた内容と何の関係があるのか
よくわからん。私も文章が上手くないが、もう少しちゃんと内容を読んだ方が良いと思うが。
よくわかってないだけなら、無理に反論しなくてもいいです。
これだとあんまりなんで少しだけ答えておきます。

＞筋肉壊してタンパク質を糖に変えてでも

糖新生が筋肉からしか起こらないという思い込みを持つ人は多いですけど
これが間違いです。
先述してますけど、糖新生は適度に蛋白質摂ってれば普通に起こってます。
体内で合成、エネルギー利用される蛋白質のうち、糖原生アミノ酸は炭素骨格代謝によって
グルコースになります。
従って、十分な蛋白質が確保できていれば糖が不足するなんて事態にはまず成り得ません。
筋異化（萎縮）を防ぐのは、栄養素の要素が第一ではなく、与える負荷によるものです。

>>727
つまらん煽り以外の部分はできるだけ答えてみます。

＞ローカーボダイエットとかググるとかなり危険っぽいですが、どうなんでしょう？

世界中の研究機関でローカーボ（もしくはアトキンス方式）や基礎代謝を割るようなローカロリーでの
体重変化、代謝、生理反応なんかを検証してます。
まぁ実地期間なんかにもよりますけど、健康を損なったなんていう結果になったと言う報告は
無いですね。ちゃんと管理されているってのもありますけど。

私の知る限りで12ヶ月低炭水化物で過ごしたって論文あったりしますけど、誰も死んでないし
当然、健康を害したとかいう報告もないです（眉唾ものは当然有りますけど）

それから再度書いておきますけど、自分は別にローカーボを薦めているわけではないし
運動するのなら摂ったほうが良いと何度も何度も書いてますよ。

あきらかに間違った情報やデタラメに対して「それは違う」と言っている「だけ」の話です。

>>730
問題は脳などの、それを必要としている器官への代替をどう行うかでは？
医学上では炭水化物不要論は未だに主流ではないのでは？
糖質は必要量ゼロと言い切っている以上、そこをどうするかを考えないと。
低炭水化物で過ごしても・・と、ゼロは違わない？
かかっているのが人の命である以上、慎重になるのは当然でしょう？
公の場で堂々と主張するには早くない？
わかるかい？デタラメだから信じないんじゃないんだよ。
みんな死ぬのが怖いの。わかる？
君のやり方は乱暴すぎる。キチンと・・してください。

>>731
＞脳などの〜・・

ケトン体。というか、なんで直前の書き込み内容をまともに読まずに書いてるんですかね・・

それとも、グルコースとブドウ糖は別物なんでしょうかね・・・

>>732
だからそれでいいのか？って問いかけなんだけど？
伝わらないなら、伝えられるように分かりやすく願いたい。
他のやつらは知らないけど、俺はわからないっていってるんだよ
わからない上に命の問題だから、とっつけない・・と

君は納得しないだろうけど、伝わらないのは伝える側の能力不足だよ
君の言うそれで本当に死なずにキチンと進むのか。
それがまったく伝わってこない。わかんないんだよ。素直に言う。わかんない。

馬鹿なのとかやめて

仲良くしようね （　´_ゝ｀）

>>733
＞わかんない

じゃあ勉強して下さい。
あなたは別に初心者でもないし質問者でもないわけだし。
私はできるだけ簡潔な単語で間違っていることは間違っていると言っているだけです。
後、もう少しちゃんと私の書いてること読んだ方がいいですよ。
明らかに読んでないか、わかってない書き込みしてるでしょ。

冷たいようですけど基本的な事がわかってない人に一から説明する義理も無いし
義務も負ってませんし、既にスレの趣旨から逸脱しまくってますので。
>>721氏の様にそれなりにまともに基礎的な知識のある人、理解力のある人は
居られますし、本当に知りたい人ってのは自分で調べるもんだと思います。

大体、ネット上で私のような正体不明の人間が出している情報を誰が保証するんですか？
これは誰が発信している情報でも同じではないでしょうかね。
だから調べるのでしょ？そこで手を抜きたい人や考えるのを放棄する人、面倒な人は
そのまま鵜呑みにすれば良いでしょうし、疑うなら調べりゃ済む話です。

「ググレカス」・・・ってだけいって放置するのは簡単ですけど
ciniiとかグーグルスクーラーあたりで検索かければ、もっともっとましな情報にたどり着けます。

もちろん、そこで出てくる情報も花Ｏなんかのメーカーの研究機関がだした論文だったりすると
バイアスかかったりしてますから、それを見抜く必要はありますけどね・・

ダイエット初心者が口出しして申し訳ない。

wikiのグリセミック指数(GI値)のページより
・低インシュリンダイエットと低炭水化物ダイエット(ローカーボ・アトキンス等)は別物
・どちらのダイエットにしても正しい知識が必須(素人には難しい/これはwikiを見ての主観)
・低炭水化物ダイエットについては、科学的根拠が乏しいとされることもある、らしい。

あと、
・摂取カロリー＜消費カロリーで痩せるのはウソ！と言ってるサイトはだいたい胡散臭い
(怪しい商品のページとか、何年前の更新だよって言うページとか、他の情報が間違ってるとか
同じような内容・文章をひたすら繰り返して、数ページ分の情報があるように見せかけてるだけとか。)


カロリー理論が無意味、疑似科学である、という事を提唱しているサイトが知りたい。
ググって出てくるのは、↑に書いたような商品紹介ページや、
『過剰なカロリー制限による危険性』を解説してるページくらい。
(基礎代謝割れや、カロリー制限さえすれば良い(必要な栄養はサプリで)という思考の危険性
目標体重になった途端にカロリーを無視した食事をする事によるリバウンド等)

正直、そういうカロリー制限が間違ってるってのは>>5のダイエットwikiにも書いてある。

基礎代謝＜摂取カロリー＜消費カロリー
という方程式を維持し、なおかつサプリに頼るのではなく食品から栄養を摂取する。
その上でさらに運動を加えると、より一層の効果が得られるだろう。

っていうのがこのスレにおける定説なんじゃないのかな？
それが間違ってると言うなら、ぜひその事を解説してるページが知りたい。

筋肉太りはダンベルなどの器具を使わないとならないよ
腕たてや腹筋程度なら引き締まるだけ
この引き締まるっていうのは
高校時代の体つきくらいに戻るって事

ここは一体なんのスレw
普通に適量をバランス良く食べるのが一番なんじゃ？
それができないからデブはデブなわけで。
第一人間の身体はそんなに単純じゃないと思うけど。
神経や心、いろんなもので出来てるわけだしさ。

論破したい人はスレ立ててそっちで思う存分やればと思う。

ダイエット前　男
身長１６５　
体重６４〜６５
体脂肪２７〜３０％

ダイエット後（３ヶ月）
体重５９〜６０
体脂肪２２〜２４

体脂肪が多いのと腹回りの脂肪が気になる。

ローカーボは糖尿デブだけやってりゃいいよ

てす

>>735
傍観してて気になったので、一つだけ質問させて。

>>十分な蛋白質が確保できていれば糖が不足するなんて事態にはまず成り得ません。
ケトン体が脳の代替エネルギーになるってのはわかったんだけど、
１００％ケトン体で補えるわけじゃないよね？
ケトン体が補える脳のエネルギー量は２０％くらいってどっかで読んだことあるんだけど。

ケトン体だけで充分とする論文があれば教えてください。読んでみたいです。

キムチは効果ありますか？

食べるだけで痩せる効果はありません

このスレ、なんか出来ない理由の粗探しになってないか？
なんで太るのか？どうすりゃ痩せるかぐらい子供だってわかる簡単なことだろ。
デブはだらしなさと向上心のなさが、原因なんだよ。
殆どメンタルの部分の問題。

目標の設定も甘く、痩せる事だけに目がいって、体力や体機能向上の視点がない。
自分が精神的にも強くなるには体力や体機能向上も必要なんだよ。
ひたすら消耗だけでは、持続できる精神力を持てるわけがない。
太る事を許してしまった自分の弱さを自覚し、強い肉体にこそ強い精神力が宿るという考えでいけば成功するもんだ。
食事制限や運動してもうまくいかないのは、普段生活がだらしないケースが多いもんだ。
急いでる時は走れ！タクシー使うな！
部屋は毎日片付ける！毎日掃除する！風呂もトイレもだ！（この運動だけでも、毎日ジム通いなみの運動）
それが出来てれば普通に問題ないと思うがな。
ケトンとかどうでもいい話題に飛びつく時点で出来ない自分を正当化してる状態だって事だ。

・・・と自分に言い聞かせることにした。

168�p 76�s です(男)
骨太なんですがどのくらい痩せればデブ脱出できますか？

>>746
名無し学生さん？

>>746
あなたの体型、脂肪と筋肉の割合による。

筋肉量が多いなら、それを維持しつつ脂肪を削いでいくことで
６ｋｇ減くらいで「何かスポーツやってますか」と聞かれるような
人目を惹く体型になることもできる。
体脂肪率が３０％を超えてるなら、１０ｋｇ以上減量してもまだ
ぽっちゃりしてるかもしれない。

どのくらいとか、単純に数値化できるものじゃないです。
ただ体重を落とすだけではデブの沼から抜け出すのは難しい。

思えばちゅか君もこんなんだったな…

コテつけろようぜえ。
釜池信者はセンせの訴訟の支援でもしとれ。

筋肉痛になった時って休んだほうがいいの？無理にでも
運動したほうがいいの？

>>751
筋肉痛はケガではないので休む必要も無いし、無理に運動する必要もありません
ただ筋肉痛を庇ってフームが崩れるようであればケガの原因になるので注意が必要ですな

>>751
痛いのに無理に強行して
変にバランスの崩れた状態で運動して、普段使わない筋肉を傷めたり
普段起こさないミスを起こす・・くらいなら休んだほうがイイ

別にそこまでじゃないなら、別に気にしないで運動すればいい

カロリー気にして食べるものを抑えたら
いつも分泌してる胃液が多いからか、
食道が炎症を起こすんじゃないかってくらい込み上げてくる
慣れれば収まるものか？水でも飲めばごまかせるのか・・・

>>754
コンビニとかでも売ってる0kcalゼリーおすすめ

>>754
低カロリーの飴やガムもおすすめだよ
飴は1個単位ならそんなにカロリーないし、
低カロリータイプじゃなくてもいいんだけどさ。
口に物が入ってると安心するんだよね。
自分は歯が良くないから飴さ・・・

１日に水を2リットルって必要なんでしょうか。
喉が渇かなくても意識してガブのみしたほうがいいのか教えてください。

>>753
まねすんなｗ

つまらない質問ですいません。

週に４回運動　たとえばプールを１時間を一ヶ月やって
５キロ痩せたとします。プールをやめたらリバウンドして
しまうのでしょうか？