【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart108

ウォーキングしたいけど、一人で夜道は怖いので、1時間室内でテレビ見ながら足ふみ。
これでも、やらないよりマシですよね?

>>949
カロリーメイトは脂質が多すぎるよ
あのへんの補助食品系は、信用ならないよ
栄養が偏るし、腹もちもすごく悪いよ

それに、一生続けられないならやめた瞬間すぐ太るよ
あのへんは大抵が甘い味つけだから、脳的にはお菓子ばっか食べてるのと同じ
それよりも、ちょうどいいカロリーで、必要な栄養素を取れるバランスいい食事を学んだほうがいいよ
そうすれば、普通に生活してるだけで、この先の人生ずっと太りにくくなるよ

33歳の女性です。
持病持ちで薬をたくさん飲んでいるせいか胃が弱いです。
なので、絶対に太らない体質だと思っていたのですが、
最近太りやすく痩せにくい体質になってきました。
冬が終わればまた痩せるかもしれませんが…。
運動は10年以上ほとんどしていません。
原因は代謝が落ちたことでしょうか？
胃が弱くても中年太りってありえるんでしょうか？

945です
みなさんありがとうございました。
やっぱり一日の摂取カロリーとか調べたほうがいいんですね。
バランス考えてみます。

177cm76kgってデブの範疇ですか？

>>956
10kgの胆石を尿道に抱えていればデブではない。

>>948
ありがとう！
スクワットやってみます

【年齢】26歳【性別】 男
【身長】167�p【体重】55kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】事務、半分くらいPCのデスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 朝昼のみ　夜はたまに食べるが炭水化物抜き
【ダイエット開始時・内容】 69.7Kg
【ダイエットはいつから始めた？】7ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重のわりに脂肪がありすぎるように思う　腹の肉がつかめる
筋肉つけようと腹筋始めたが、摂取カロリーも抑えて
体重をさらに落とした方が良いのだろうか

>>959
なんで体重落とす必要があると思ったの？

>>957
>胆石を尿道に

不可能です

>>956
腹の肉 掴めるなら 残念ながらデブの範疇ですね
一流ボディビルダーばりの筋肉なら その体重でもOK

（´-`）.｡oO（落とす余地のある 体重だと思います

>>954
>胃が弱くても中年太りってありえるんでしょうか？

普通にあり得る。

【年齢】26歳【性別】 男
【身長】167�p【体重】55kg

強迫観念にかられたスイーツじゃあるまいし
これ以上痩せる意味なし。
腹がたるんでるのは筋肉がないから。
続けられる範囲で毎日軽く筋トレやってればある程度引き締まるよ。

【年齢】28歳【性別】女
【身長】163�p【体重】65kg
【職業・仕事内容・部活等】介護職
【食事内容・摂取カロリー】今は炭水化物・肉類油系を避けた生活。以前はこれら大好きでした。
【ダイエット開始時・内容】 68Kg　上記食事コントロールに加え、朝晩計2時間ウォーキング・腹筋プラスα
【ダイエットはいつから始めた？】 10日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今まで快便だったのに、便秘気味になったような気がして。
ほぼ毎日から3.4日に1回になってます。
便秘薬に頼ることもあるのですが、あまり薬に頼らず毎日すっきりしたいです。
食事は、朝：ヨーグルト黄な粉、野菜・こんにゃく・ごま中心メニュー
昼：会社の給食（肉・魚も摂取）
夜：豆腐納豆、豆乳黄な粉、野菜・こんにゃく・ごま中心メニュー
米・パン・パスタ等は控えています。
野菜は根菜類も取っています。
砂糖は人口甘味料（業務スーパーで買った1/5カロリーのシロップ）です。
水分も1.5〜2リットル、心がけていますが、頻尿になるだけで便には影響ありません。
運動は、朝晩ウォーキングと日常生活で2〜3万歩ぐらい歩いています。
激しい運動は苦手なので避けています。
便秘解消に取り入れたらいいこと、また見直す点を教えてください。

>>965
便秘つらいですよね、私も一時期悩まされていました
油ものを避けていらっしゃるとの事ですが、ある程度摂取したほうがよいと思いますよ
あと、水ではなく白湯を飲むようにすると効果があるかもしれません

オイルとパスタ避ける意味が分からん。
毎日トマト缶400gとオリーブオイルだくだくなパスタ食ってれば
オイルでコーティングされたウンコがスポっと出るよｗ

>>967
オイル５ｇで５０kcalならそれつかわずにパスタ増やしたくなる

オリーブオイルは優秀だぞ
食べすぎはともかく、避けなくて大丈夫。

少量の必須脂肪酸は重要だよ
オリーブオイル優秀同意

>>965
変な物ばかり食べ過ぎ
弁の素になるもの食べなきゃ出る訳無い、食物繊維ばかり取ってどうするの？
詰まってるのか、出る物ないのか、どっち？
普通の食事に戻すべき
食材の種類は減らさず、量を減らすべき
米パン肉とか減らすだけで、食べないとか有り得ない

訂正
弁×
便○

>>965
○○食べない、○○ばっか食べるダイエットってやめたほうがいいと思う・・・
バランスよく三度の飯食って、適度に体動かしてりゃ、普通に綺麗に痩せられるというのに・・・
栄養素不足して、健康障害出たらなんの意味もないと思うんです
そして、目標体重まで減ったから、と元の食事に戻したら、すぐリバウンドすると

本屋さん行ったら、バランスいい献立とカロリーが載った料理本が置いてあるはずですよ
ダイエット者用のもあるはず
そういうの参考にしてみてはどうでしょう

１日だけ超ドカ食い
毎日ちょっと多めに食べる

下の方が太りやすいですよね？

超ドカ食いしない
毎日適量を食べる

どちらも太りやすくありません。

176cmの96kgです。
バランス良く食べて腹八分目と適度な筋トレ
ウォーキングを10日間してるけど体重が全然減りません。


食べる量を減らすべきですか？

>>976
当たり前です。

減らしてください

そんな体重成人病になりますよ

腹八分目って言っても、何千カロリーも食ってたら痩せない

関東近辺でダイエット合宿を長期で出来る所を教えて下さい

>>976
それ以前に10日程度じゃ何も変わらん。
ただ、普通は『肥満食→普通食』にするだけでも食事量だいぶ変わるから、
単純な胃の内容物とかグリコーゲンの変化で２・３キロは減る。
それすらないなら、やっぱり肥満食のままなのかも。

腹八分目ではなく、一度リストアップしてカロリー計算してみたら？
自分の基礎代謝、消費カロリーと見比べてみれば、目安になるよ。

次スレたてました。
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【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart109
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298973546/l50

>>982
スレ立て乙。

仮面ライダーの腹を目指そうと思って画像検索してみたら
１号の腹がぜんぜんかっこよくなくてびっくりした。

よく分からないが美化されていたようだ。

初代ウルトラマンとか検索してみ。
Mr.オクレが入ってんのか？ってな貧弱さだからｗ

お腹が減って仕方ない
胃袋が無限大

コアリズムやらウォーキングした後に牛乳飲んだら太りますか？

>>986
運動した後に牛乳飲んだからって、特に太りやすいということはないです

>>987
ありがとうございます
スゲー吸収するんじゃないかと思ってｗ

最近思ったんだが、
諦めるのも一つの道だと思うんだ。

>>989
そこで諦めたら試合（ｒｙ

>>982
おつ
>>1000なら今からホットケーキ焼いて食う

>>990
じゃあ3歩進んで3歩下がるを繰り返すよ
でたまに4歩進む

>>990
逆に考えるんだ。
試合なんて最初から始まっていなかったと。

俺は最初から存在してなかったんだ

オレは空気だけど存在してるよ
(T-T)

太りたくなくてずっと野菜を過食していました。（5年くらい）
だからガリガリですが、やはり胃は大きくなっているのでしょうか？
野菜を過食するのをやめて普通食に戻したらやはり太ってしまいますか？

>>996
胃が大きくなるというのは迷信です。
機能的な差異はあるようですが。

今までより多くのカロリーを取れば太る可能性は高いでしょう。

ウメ

>>997
胃からお腹一杯信号が出る位置が変わる事はあるのでは？

1000ならダイエット成功！


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