1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた11

デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。

スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！

コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。


【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね☆


＜前スレ＞
1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた10
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289154698/

＜関連スレ＞
★☆★ 自転車ダイエット -59kg ★☆★
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1292849081/

◆過去ログ◆

1日1時間自転車乗り続けたら1ヶ月で5kg落ちた
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188692889/
1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた 2
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223534115/
1日１時間自転車乗り続けたら意外と痩せた３
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234691308/
１日１時間自転車乗り続けたら意外と痩せた４
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244048493/
１日１時間自転車乗り続けたら意外と痩せた５
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248120901/
１日１時間自転車乗り続けたら意外と痩せた 6
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252536861/
1時間/日自転車で意外に痩せた６【ﾀﾞｲｴｯﾄ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252537029/
※重複スレを再利用のため実質part7
1時間/日自転車で意外に痩せた7【ﾀﾞｲｴｯﾄ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276192908/
※実質part8
1時間/日自転車で意外に痩せた8【ﾀﾞｲｴｯﾄ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285561052/
※実質part9

■何が要るの？
・自転車（種類については後述）

■ついていなければ用意しよう！
・前後ライト、反射板、鍵、ベル

■ダイエット的装備はこれ！※なくてもできるよ
・心拍計（五千〜ｳﾝ万、有酸素運動の基本アイテム)
・サイコン（サイクルコンピュータ。ケイデンスが測れるものがオススメ）
・体脂肪計（これがなくちゃーはじまらない）

■その他あれば便利！
空気入れ、裾バンド、チューブ、ヘルメット、グローブ
泥除け、スタンド、かご、キャリア、ウエアその他乗車スタイルにあわせた装備を。

■新しく買うなら自転車は何がいいの？
スポーツタイプの自転車がオススメ。

・MTB…タイヤが太い。悪路に強い。舗装路はスリックタイヤ（デコボコがない）を履かす人が多い。
予算5万〜
※ホームセンター等で売ってる安いものはルック車といって、見た目のみ。悪路走行不可でママチャリに近い性能。
体に負荷がかかり、継続する運動にはやや不向き。

・クロスバイク…ロードとMTBの中間。スポーツバイク初心者向き（GIANTのRシリーズが有名）
街乗りには便利。物足りなくなってロードに乗り換える人も多い。
予算3万〜

・ロードバイク…ドロップハンドル（曲がったやつ）、細いタイヤ、小さいサドル。
長時間・長距離を走ってみたい、スピードを出したい人にオススメ。
ただし0.1ｔ近い方は車体が耐えられないかも…。まずはママチャリやMTBにしたほうが吉。
予算10万〜

■ママチャリじゃだめ？
極端な山道でない、10km圏内もしくは一時間程度なら問題なし。
サドルを高めに、変速があるなら軽い方にするのがコツ。
シティサイクルの中には、ママチャリ型でもスポーツ車に近い性能の車種もあります。

■自転車の運動強度
（スリック履いたMTBの値らしい。ロードは軽いので少し少なめになる）

2-3 8km/hr (ややゆっくりした歩行3km/hr)
3-4 10km/hr (普通の歩行4km/hr)
4-5 13km/hr　（普通の歩行4km/h）
4.0 16km/hr未満　（普通の歩行5km/hr）
6.0 16-19.1km/hr （ジョギング4〜5km/hr）
8.0 19.3-22.4km/hr　（ジョギング10〜km/hr）
10.0 22.5-25.6km/hr
12.0 25.7-31km/hr, 競争/ドラフティングなし
　　　あるいは 31km/hr未満でドラフティング, とても速い, 競争全般
16.0 32km/hr超, 競争, ドラフティングなし

カッコ内は同等の運動。二つの表を無理矢理まとめたのでちょっと変なとこがあっても (・ε・)ｷﾆｼﾅｲ
機材や路面、体力など、いろいろな条件で強度は変わるのであくまで参考程度にどうぞ。

参考サイト
ttp://shoku365.com/mets/
ttp://yuustar.at.webry.info/200702/article_12.html

ちなみに消費カロリーの出し方。
体重（ｋｇ）×ＭＥＴＳ値×時間（ｈ）＝エネルギー消費量（ｋｃａｌ）

■参考サイトなど
ブリヂストンサイクル・自転車アラカルト（わかりやすいので是非一読あれ）
http://www.bscycle.co.jp/root/format/alacarte01.html

サイクルベースあさひ・メンテナンスマニュアル
http://www.cb-asahi.co.jp/html/size/top-maintenance.html

以下自転車板より転載。スポーツ理論など。
サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
http://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm

サキコ理論 Sports（ダイエットと運動）
http://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/sport.htm

↓あまり関係ないけどここは面白かった。
ＡＴこれ以上はレッドゾーン
http://www2u.biglobe.ne.jp/~m_orc/kouza/kzokouza.htm


■購入相談
ダイエット板で質問するより自転車板に行った方がいいです。
自転車板
http://schiphol.2ch.net/bicycle/


■掟
・ここはダイエット板です
ダイエットに関係のない、自転車そのものの話題はひかえめに。
専門性が高くなってきたら自転車板へGO!

・無理強いしない
とりあえずママチャリでやってみようとしている人に無闇にスポーツ車を勧めない。
自転車そのものには興味がない、なるべくお金をかけたくない人もいます。

|￣￣￣￣￣￣￣￣|
| テンプレここまで!. |
|＿＿＿＿＿＿＿＿|
`∧∧ ‖
..(ﾟдﾟ).‖

>>1乙

え、、自転車で痩せるの？

家からバス亭まで自転車で片道３０分で往復すれば１時間なんですが
１時間続けてやらないと意味ないですか？

>>8
とりあえずやってみ

>>1
乙

>>8
ちょうどいいんでない？
連続しないと効率よくないというのが半ば定説のように語られているけど、
30×２でも問題ない。

レンタルサイクル申し込んで来た、とりあえず１ヶ月
乗れるのはまだ先だけどジョギングしながら待つ、楽しみ

毎日一時間しか走ってないけど、10日間で90kg →88.6kgに。
食事ペースは同じだから運動取り入れるだけで結構へるもんだ。

地味だけどミス。
90 → 88.2の1.8kg減だた。

そのくらいは誤差だな

身長158cm
11月半ば 56kg →12月初旬 55kg →12月半ば 54kg

週３〜４日、片道15kmを朝晩通勤で走ってます。
ゆっくりだけど減ってきて嬉しい。
たった２kgだけど、体のラインが変わってきた。
この調子でがんばる。目標は50kg。

>>15
ゆる〜く続けなさい
体重変化も気になるだろうけど
締まってくるから周りの人には
もっといい感じに見えてくる

>>1　さん、乙ｗです。

３０ｘ２でも続けることやることが重要

今年の春からクロス買ってチョコチョコ走ってたんだけど
秋ぐらいには穿けなくなってた捨てそびれていたジーンズが全部穿けたよ
ただ、去年より冬がちょっと寒く感じるようになってしまったので、着膨れしてしまいます

>>19
はやく脂肪を蓄えるんだ

二時間走ってきた。
肉うどんうめぇｗ

5週間経過

89.2→88.6→86.2→85.4→84.7→83.9＠178cm

今日は暖かったので、帰りに遠回りして往復58km

自転車買ったはいいが
やっぱ出かける目標？というか目的地がないと
30分くらいで帰ってきてしまう
どうにかならないものか

目的地を作ればいい

１０kmくらい先のコンビニを目的地にすればいいんでない？

>>23
50km離れたコンビニにむっちゃ可愛くてスタイル抜群のお姉ちゃんがおるで〜

よーし
きょうは休みだし
今から土手ロードいってくるぜひゃっはー

今日は天気良いんだけど、風がなあ。。。

デブでも風になれるから問題ない

デブは言い訳考えるのが得意

今日黄砂くるから走るなら朝走っといた方がいいぞー

>>23 大会にエントリーするとモチベーション保てるぞ
チャリのイベントは料金が高いのが難点だけど出場するとスゲー楽しい

デブは意外と運動好き

>>32
大会てなんだよ、アマチュア競輪でもやってんの？

>>34
………？
ロードレースだろ
ツールド宮古島とか、ああいうの

むしろアマチュア競輪って何？

あー、ホノルルとかトーキョーマラソンのチャリ版か

天然か・・・ ヒルクライムとかロングライドとか、あと怖いけどスプリントレースとかアルワナ

ママチャリのロードレースってないのかな。
ググると耐久レースは出てくるけど。

ママチャリマラソンはどうだ？

この時期は出かける前にリップクリームが欠かせない。
痔の予防に肛門まわりにもクリームが欠かせない。

シャーミークリーム＆レーパン（もしくはインナーパンツ）で問題ない

風邪が治って5日ぶりに自転車50キロ走行、恐る恐る体重計に乗る
104�`(゜o゜；)
明日から特訓だ!!

>>41
チャーミーグリーンを使うと手を繋ぎたくなるぞ。

二時間走ってきた（登坂３ｋｍ含む）
チーズリゾットうめぇｗ

ママチャリでも、ハムストリング、大臀筋、腸腰筋とか使いますか？

ちょっと検索したらいくらでも出てくるだろうに

ペダルを踏み込んだ脚をペダルに乗せっぱなしにせずに
素早く上げるようにすれば腸腰筋を使った運動になる。
このとき脚を軽くたたむようにすればハムも使える。
けど慣れないとペダルポジションがずれてうまくいかない。
大臀筋は前傾姿勢をとって尻も脚の一部だと思って
ふんばれば鍛えることができる。

ただ、上記をより自然に行う、ハムにより効果的な
ビンディングペダルを導入する、となればスポーツバイクを
買った方がいいな。

ママチャリで一日10キロ程度目安に走ってたけど
今日明日寒そうなんで昨日は多めに30キロやったら足がなんかだるいわ
30キロはまだ俺には長すぎたのかー

思いっきり足に力入れたくなるけど、ギア1か2で走ってたら楽勝だった
だけどママチャリで30kmは腰にくるｗ

>>48
足がなんかだるいなぁ〜と思ったら
風邪ひいて熱だしたよ。

先月は１０００キロ走破したけど今月はまだ３００キロしか走れてない。

>>49
フォークとシートピラーにサス入れてるけど、クロスでも余裕で腰に来るw

クロスで30km走ったくらいで腰に来るっつうのは筋力不足じゃないかな？
慣れたら収まるかと

>>51　ノ　同じく先月1100km　今月まだ303km 　

今月1500km。目標の2000kmまであとちょっとだけど、乗れる日があと2日しかない
年末は予定が入りすぎてて厳しい
1月3日〜6日は泊まりがけでロングライド予定

>>53
乗り始めて2週間なのですw
しばらくすると平気になるもんですかね？
というか平気になってくれないと困るw　いずれは50�q以上余裕で走れるようになりたいし

先月700km、今月350km
今月は日が短いのと北風がきついのとで距離が稼げない。

今月は南風が多くなかった？
南西の風が多くて、行きは微妙に横風、帰りは西風になってて向かい風ってパターンが多かった

>>56
2ヶ月くらい続ければイケル。50kmと言わず100kmくらいは余裕になる。
距離乗るようになれば今度はサスが足枷になってくる。

>>45
使う
というか使わないとチャリこげない
クロスやロードに比べれば使う比率はかわるだろーけど

足の見た目を気にするならビンディング使ったほうがいい
足の筋肉＋体幹を余す所なく使える

明日の天気図見た・・・等圧線コミコミ　風強しですね

足腰と顎、顔周りの脂肪がとれてお腹の脂肪はボヨボヨ
腹筋は締まったと思うけど、お腹の脂肪が余計に目立つ模様w
尻の脂肪が減ったせいか走行開始90分位から尻が痛い(泣)
103�`あと3�`頑張る！

>>63
尻の保護には毛糸のパンツがお勧め。

雪の中、山登ってきたぜ。下りがくそ寒かった。
中華風たまご雑炊うめぇｗ

雪降ってないけど糞さみぃ
雪国で自転車やってる奴スゲェわ

ビンディング怖い。難しくない？
導入に一歩踏み込めないでいる

ビンディングは交通量の多い街中だとストレス溜まるよ
うちから郊外に遠出しようとするとしばらくは街中通らなきゃいけないから、その間はイライラしてる
まだ俺も導入したばかりなんで、慣れたら違うのかもしれないけど

>>64
そんな大きなパンツあるの(゜o゜；)??
け･けいと････暖かそう(^o^)

さてと、今日の分行って来まーす

やっぱりそうだよね、ストップアンドゴーが多いと脱着に苛立つかな？
マビックのイージーライドってどうなんだろうか。
磁石みたいだけど

他のスレでもそうだけど、お前ピザじゃないだろってレスあるよね

ビンディングの話はスレ違いだと思うが。
使った方が運動パフォーマンスは上がるけどダイエットには直接関係無いよ。

>>67
油断しなければ大丈夫

>>68
片面SPDだと使い分けが出来るよ
なんだかんだでビンディング面ばかり使ってるけども

あとヘルメットは絶対要るな


明日は折角の休みなので遠出しようかと思ってたけど寒そうだな
正月休みまで辛抱するか・・・

運動パフォーマンスが上がるっつうことはそんだけ身体使ってるっつうことじゃないの？
ダイエット関係あるじゃん。

>>67 俺の経験では片面SPDを2年使ってたが、フラット面を全然使っていないことに気づいてLOOKのKEOに変更した。
SPDに比べてキャッチ&リリースがスゲー楽で最初からKEOにすれば良かったと感じてる。
車種は勿論ロードでの話。
お払い箱になった片面SPDペダルはGiantEscapeMINIに付けてるけど今までフラット面しか踏んでない。

のああああああああ！！！！！！１１
雪積もってしまった
あーもう春までお預けかなー

前にもいたけど同じ人かな、ビンディングはスレチって言ってる人

ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事だよね。
ビンディングペダルを使う事でカロリー消費が大きくなるのかと言えばそうじゃないよね。
少なくとも直接的に意味のあるレベルで向上する事はない。
となればやはりスレ違いと言わざるを得ないでしょう。
まあ絶対禁忌とは言わないけどたとえば興味がある未使用者の質問に答える等にして欲しいかな。

>>78
>>ビンディングペダルを使う事でカロリー消費が大きくなるのかと言えばそうじゃないよね。
↑どうして？例えば10kgの荷物を片手で持つのと、両手で持つのでは消費カロリーに差が出るの？

ダイエットより自転車いじりのが楽しくなってもうた…。

>>80
それはある、毎月カードの引き落としを計算しながら部品買ってしまう

>>80
そんな貴方に自転車板
って言うか、ココの住民のほとんどは自転車板からの出張ｏｒ掛持ちだろ

あっちはさらに自転車が本格的になった人に
こちらはダイエットがメインな人

潔癖症ｷﾀ━━━━━m9( ﾟ∀ﾟ)━━━━━ｯ!!
排他的ｷﾀ━━━━━m9( ﾟ∀ﾟ)━━━━━ｯ!!

ロード買ったら自板でいいんで無かろうか
ママチャリやクロスならこっちで

・ビンディング導入でモチベーション上がる
・自転車が楽しくなる
・より長距離、長時間、走るようになる

これがダイエットにプラスでなくてなんなんだｗ

>>79
質問の意図がイマイチ分からんのですが、仕事量が同じなら消費カロリーも概ね同じではないでしょうか。
>>86
スレタイを読んで。
モチベーションアップとビンディングペダルは直接関係無いし、スレタイでは１時間程度の乗車だから。

>>67
ビンディングにも色々種類があるからね。

最初に導入するなら、MTB用の両面SPD+マルチリリースクリート
いざという時も、もがけば外れるから怖い思いはしないと思う。
もちろん都内みたいなストップ&ゴーの多い場所でも楽。

ロード用ビンディングに代表されるシングルリリースは、足首を捻る以外着脱できないので
ストップ&ゴーの多い場所を乗るには煩雑。殆どサイクリングロードしか走らないなら妥当な選択。

あとロード用シューズはペダルとシューズをバインドする道具であり、歩くための靴としての機能はとても低い。

お勧めは、MTB用の両面SPD+マルチリリース+シューズ。

雪のなか、ケーキ食べたから走らないとな！と飛び出したんだけど
なんだか走りが鈍い、というかこすれる音がする

自宅に戻ってみたらスポークが折れてたやんの
初めてだよ、修理は来年になるな

>>83
向こうはカツ丼スレ

>>89
よぉ、デブw

>>87
だから一日一時間自転車に乗るというモチベーションを
維持するのに、ビンディングとかスポーツ車系の装備は
意味を持つだろ。このクソ寒い中でも、つけたら走りにいきたくなる。
ほかにも、サイコンつけたとかライト新しくしたとか、より楽しく
走れる要素はダイエットにとって有意義だってこと。

そりゃ機材自慢したいやつは自転車板に行けばいいだろうけど、
ビンディングってどうですか程度の質問はこのスレの許容範囲だよ。

KGIsq7iqはビンディング排斥に執着する理由でもあんの？
例えばビンディング女にダンナ寝取られて泥試合やってるとかw

ついでにIDにお告げが出たから明日はサイクリングロード5時間走ってくるﾉｼ

90kgでクロスバイク乗っててすんませんｗ
でも半年たってもまだ面白いよ。

ただ激しく乗ってたらチェーンとかホイールにダメージがくるくる。さすがデブだぜ。

>>94
整備不良&乗り方が荒いだけなんでは?

>>91
>まあ絶対禁忌とは言わないけどたとえば興味がある未使用者の質問に答える等にして欲しいかな。
モチベーション維持の手段は人それぞれなのでその全てがスレに相応しいとなればあまりに範囲が広がりすぎますね。
このスレの性格からしてスポーツバイクを持っていない人も多いでしょう。
だとすればビンディングペダルについての議論はやはりスレ違いだと思いませんか？
バイクの選び方やサイコンやヘルメット、ウエア等のギアの先の話題だと思うから。
まさかママチャリのペダル変えろとか言わないよねw
>>92
一番乗るのがママチャリ、次いでエスケープR3、たまに乗るのがアンカーのRA5でこれはビンディングだ。
排斥する気は無いよ。ただここではスレ違いですよって言ってるだけ。

昼間に走ってもまさかここまで体が冷えるとは・・・手の感覚なくなってきてブレーキとかやばかった

気温何度？　東京は全然問題なし。

>>96
ウェアの話もペダルの話もダイエットという目的のためであれば、スレ違いとは全く思いませんよ
あなたの話は、全部のレス読んでも全く同意できませんし、共感も覚えません

>>98
今日なんか、ものすごい風でしっかり防寒しないとかなりきつかったと思うけどな＜東京
猛烈だった………

>>94
ドコ製のなんてヤツかは知らんけど、デブが乗るならアメリカ産に限る
多少重いけど、アメ公のデブぷっりは半端無いからな、100�sくらいに耐える頑丈な造りになってる

>>100
100kgどころか、135kgまで普通に保証してるよ＜アメリカンバイク

>>96
俺がそのスポーツバイク持ってないやつだよ。
リアキャリアにもカゴがついてるような近所の買い物の友だｗ
けど、ママチャリでも、ここ一ヶ月でライトの球が二度切れる
くらい走りまわってる。

あなたはスレタイ云々とか、一時間程度とかいうけど、
その一時間をブラブラ気ままに走るやつもいれば、より濃密に
ペダリングとかフォームとかを模索しながら走るやつもいる。
そのいずれもが、このスレに存在していいじゃない。
いずれもダイエットしたいことには変わりないんだし。
そんで、そんな中にビンディングペダルについて興味をもって
質問する人がいていいじゃない。そんだけだよ。

テンプレに「専門性が高くなったら自転車板へ」とあるけど、
ビンディングペダルの使用感を聞くくらいで専門性もなにも
ないでしょ。

>>96
思わないよ。
スポーツバイク持っている人もいるだろうし、そういう人には参考になると思う。
また、興味をもって買う人も居ると思う。
付ければ、ペダルの回転数あげられるから、時間単位の仕事量も増えるじゃない。

ママチャリだて、ビンディングとまでは行かなくてもトゥークリップ取り付ければ
同じ効果得られるんだし、参考になるんじゃ何の？クリップ安いし、普通の靴でも乗れるし。

ひょっとして、立ちコケばかししてビンディング怖くなちゃった？

中学生の頃から高校くらいまでトークリップ使ってたけど
市街地を走るなら無い方が良いなと気が付いた

もういいですw
何言っても無駄な気がしてきた。
ママチャリはノーマル（っていうかママチャリペダル）、R3はハーフクリップ、RA5はビンディングを使った上で
ダイエットには余り関係無い話だと言ってるんだけどね。
運動生理の観点じゃなくモチベーションとか、「オレは興味ある」とかいう話ならこれ以上しても無駄でしょ。

>>105
>運動生理の観点じゃなく・・・

あんたが効率の良い使い方を知らないだけじゃないの？

67です。

何だか荒れる質問しちゃってサーセン。
アドバイスくれた方々ありがとう。三が日明けたらショップに見に行ってきます。

もうロード無理だな、さっき雪でシャリシャリ鳴ってた

>>105
あなた以外、誰も同意してくれない時点で、自分を振り返ってみてはいかがか？
多数決が常に正しいわけではないが、スレ違いかどうかを判断するにはあなたじゃない

ちなみに、ダイエット的にはビンディングが有利なのは、長時間乗れること、登坂が楽に
なること、ケイデンスを上げやすいこと、の3点でしょう
これをダイエットに有利と見ないのは、かなり偏っていると思いますよ

荒れる話を続ける奴がアホ

クリスマスも強風も関係なしに走ってきたぜ。
クリームシチューとトーストとローストチキンうめぇｗ

>>111
いつもたのしそうねw

楽しくないとイカんでしょ

自演乙www

寒いのと、年末のバタバタで全然乗れてない。でもへってる

>>99
風は強かったね。その点では危険を感じた。

でも寒さはウィンドブレーカーを着て走れば問題ないレベルってことで。

>>115
うん、減るよね。タイヤの空気は。

10月記録開始(ave77kg)で11月(ave76.8kg)までは体重の変化ほとんど無かったけど、
12月(ave74.5kg,now73kg)から体重落ちてきたよ
運動も食事も同じ位で、むしろ12月の方が忘年会などで太りそうなんだけど
11月からは空調無しローラーがメイン

前スレ940です
週1推移　172/72.9→71.5→70.3→68.7→67.7→67.4（9/24開始時84.9）
ちょいはしょってみました
年末は食べる機会がやはり多いせいか暫くはペースダウンな気がします
未だにしょぼいシティサイクルですがまだまだ頑張る

三ヶ月で17�`とか裏山
最近は寒くて外でらんね

昨日の走行距離　75km
本日の走行距離　48km

う〜〜ん、日が短くて走れる時間が少なくなっている気がする
忘年会の連続との相乗効果で体重減る速度が低下しているなあ

そんだけ走っててなんでダイエット板にくるほど太ったの？

>>122
自転車まともに始めるまで、仕事にかまけて動いてなかったからに決まってるじゃないかｗ
ハイキングやスキーはやってたけど、やっぱり日常的にスポーツしてないと太る

自転車壊れた

>>124
良い機会だから、高いの買っちゃへ。

デブにはキャノンディール

75kmって3時間くらいはかかるよね。
有酸素にそれだけ時間割くのは大変だね。

>>127
75km3時間とか、貧脚の俺じゃ無理ｗ
でも大変でも何でもないよ
楽しいからやってるんだし

それに、車や電車で移動していた片道20〜30kmの移動を自転車使う様にするだけで、
結構な距離を走れるよ
自転車は交通器具でもあるので、生活リズムに自転車を取り込めば、大変なことって
あんまり無い

最近、おケツの痛さは無くなってきたけど、相変わらず腰が痛くなる。
これさえ無ければ3時間くらいなら連続して乗れるんだけどな

俺、肩が痛くなるよ。
自転車が、俺の小柄な体に合ってないのか・・・

ケツも腰も痛くらなないけど、足の裏が痺れてくる。
踵の方で20秒くらいペダリングすると治るからいいけど。
手の小指の感覚が無くなるのはちょっと困る。

>>131
あーw　それもあるw
なんなんだろう、つま先の方がしびれてくる。　最初は寒いだけかと思ってたけどそうでも無い。
漕ぎ方間違ってんのかな？

乗り始めはケツが痛かったけど今はないな

雨は夜更け前に雪になってたけどレインコート着込んで走ってきた。
以前はパツパツでとてもはけなかなかったレインコートのパンツが
タイツ込みではけるようになるとはうれしい限り。

つーわけで豆腐鍋うめぇｗ　しめの雑炊もうめぇｗ

心拍計買って、年齢身長体重入力して自動設定して、ちょっと走ってきたんだけど

・自動で設定された有酸素運動強度だと120-157が目安
・ケイデンス90くらいでちょっと走るとすぐ160超える
・坂道だとあっという間に180くらいに
・120-157に収めようとすると、かなりのんびり（17〜19km/h）で走らないと駄目

こんなもんなのかなぁ？それとも心拍計がおかしい？それとも設定を手動で変えるべき？

>>135
今までどのくらい走ってきた？
もし、それほど走ってないのなら、君の心肺能力が低下しているとしか言えない

しばらく走っていれば、スポーツ自転車なら25km/h程度の速度で平地を走って
だいたい115〜140くらいに収まるようになるよ

>>136
乗り始めて3ヶ月で750km
他のスポーツは全くしてない
仕事はデスクワーク

>>137
1度にどの程度乗っているのか分からないけれど、ちょっと距離が少ない気がする
1日平均すると10km切ってる訳だし……

まあ、ゆるゆると乗っていればだんだん心拍数も落ち着いてくるよ

後で分かったことだけど、自分の体重が原因じゃなかった。
婆ちゃんの仕業だった。よかった〜。

>>138
平均すると週3〜週4で、1度に10km〜20km走ってる

目標心拍的に問題ないようなら、このゆっくりペースでしばらく続けてみる

自転車によって違うんだろうけど、
参考までにクロスバイク6年・ロードバイク半年の自分の場合、
平坦路25km/h時HR130、35km/h超でHR160くらいだ。
ケイデンスは80rpm。

今日はじめて雪の中での通勤((((゜д゜;))))
でも完全装備と貼るカイロで楽勝乗り切った(^O^)/
今朝の体重101.5�`!!!
あと1.5�`まで来ましたヾ(^▽^)ﾉ
自転車始めて三か月-18.5�`!痩せる毎にみなぎるほど体力が付いている感じ
今年も僅か、二桁逝きます!!

>>140
心拍数160の時は体感的には結構きついの?それとも会話できるくらいの余裕あり?
前者なら体力がない。後者なら最大心拍数が高い人なんでしょう。
まあ前者の場合でも疲れを数日引きずったりしなければいいんじゃないかな。

>>142
おう、がんばれ！
寒いからってエアロバイク中心に切り替えている甘ちゃんのオレに負けるな。

エロアバイクってどんなの使ってんの？　10万くらいするのから、1万以下のまで色々あるけど
安物だとポジおかしかったり、すぐ壊れたりするんかな

エアロバイクって何年も続けてる人いるのかな
すごくつまらなそうに見える

>>143 会話しながら走れる心拍数は130bpm以下程度と言われてはいる。
160bpm台だと話せることは話せるがずっとは続けてられないよ。

室内トレは30分くらいなら多分やれるが
それ以上だと飽きちゃってもたないんだよね、俺の場合
寒くても外出ちゃうな
1時間もすれば身体あったまってくるから半袖になっちゃうし
…周りからすげー見られるけど

週5くらいで時速12kmで大体2〜3時間走ってるよ
半径15km圏内なら大体自転車で行っちゃうな
今は地図見ながら知らないとこ走るのが楽しい

>>145
自分が買ったのは「ALINCO(アルインコ) エアロマグネティックバイク AF6200　16363円」
Amazonで買いましたよ。
ついでにおすすめされたサドルカバーも注文して取り付けたらめちゃくちゃ楽になりました。

>>146
外にも自転車で乗り出すんだけど、エアロバイクも結構いいですよ。
ノートパソコンをエアロバイクの前に置けばDVDやネットを見れるのがデカイ。
パンクの心配、急激な温度変化もないし、事故の危険がない。深夜でも気兼ね無く走れます。

でも風をきって道路や山道を走るロングライドや1時間くらいの街乗りも面白い。
来年はセンチュリーランにも出る予定です。

>>142
雪の中って、、、がんばるなぁ〜
無理してケガとかしないようにな

こっちは天気よかったからチャリで通勤したけど
指先とツマ先がしびれまくり

>>143
160のときは簡単な会話なら出来るくらい。話し続けるのはちょっと苦しい
130だとアンパンマンマーチを歌えるくらいの余裕はあるけど
マーチのリズムで漕ぐと130キープできない諸刃のry

帰宅直後はちょっとダルいけど、翌日はほぼ元通り

>>148
時速12km程度の運動量でこの時期半袖で十分って、沖縄在住の人？
自分は福岡だけど、先週の土・日は移動中の測温（サイコン読み）で5度前後
だった。ちょっと雪もぱらついてたし。
風も強くて、この気温だとイヤマフとネックウォーマなしでは自転車は無理だなぁ

心拍計はないけど、冷たい強風の向かい風の中ケイデンス75〜80で
20〜25km/hで漕ぐのもかなりしんどいね

>>148
>週5くらいで時速12km
これで身体が温まる自転車って・・・１６インチ以下折り畳みの変速なしとみた

>>152
充分とは言ってないが脱ぐね
走り始めはウィンドブレーカー着てる
汗かきたくないんだよな
だから手袋はずっとしてるよ

>>153
よく分からんけどママチャリです

>>142
がんばるな-ｗｗｗ
その調子でガンガレ!

>>142
1ヶ月とくらい減らない体重がうそみたいに順調だな。やっぱり、食いすぎのあれが原因かｗ

>>148
時速12キロって結構遅いぞｗ
それで半そでになれるなんてうらやましい。

寒いよママン、お外に出たくないよ

>>149
> 外にも自転車で乗り出すんだけど、エアロバイクも結構いいですよ。

なるほど。結局やり方なんて自分次第なんだよな
〜は続かないって言い訳だよね

ダイエット目的なんだが、クロスバイクで通勤してる人は、どんなアイテムつけてるの？
裾バンドやヘルメットは、最低いる？

>>157
いいだろ

よくわかんねぇけど初心者お断りスレってことか
失礼した

>>161
横から余計かもしれんが>>157は別にそういうつもりで言った訳じゃないと思うｗ

>>160
テンプレの>>3

>>160
速度出して車道走るとして命が大事ならヘルメットかぶるべき
裾バンドは裾をまくるのが嫌で汚したくないなら使え

結局どっちも自分次第、俺は両方ともつけてる

今日は無風で自転車日和ってことで仕事終わって30kmほど走ってきた＠埼玉


（´；ω；`）寒いよパトラッシュ・・・
足先も万全の防寒体勢にしないともうﾑﾘﾎﾟ

>>160
俺すそ捲くってる
すんげー寒いのｗ

>>161
ここは自転車板の住人がそれは遅いとか
俺のペースはこのくらい、とか書き込むスレですから

>>166
ちっちゃいカチューシャみたいなの買えよw

>>161
>>167
なんか良く分からんけど、12km/hだと、どっちか言うと遅いペースではあるなw
それでもシングルギアのシティサイクルとかだと、そんなもんかも知れないね。

>>168
いや、子供二人乗せたおばさんが歩道走っているので、15km/hくらいは出てることが多いな
自転車って意外と速度出てるよ

ただ、信号込みでポタリング状態なら、平均速度12km/hはママチャリなら普通かもね

すんごい高いギヤ比でケイデンスはものすごかったりして

ダ板としては、心拍数が十分上がってるなら速度はどうでもいい

街中走ってるママチャリ見てると、サドル位置が低すぎたり
空気がちゃんと入ってなかったりで無駄に疲れる状態に
なっているのがけっこういる。そんなのは当然ながら速度は遅い。
平地で急に立ちこぎしてスピードアップするんだけど、疲れて
すぐ座る。また立ちこぎ〜〜ってのを繰り返してるのを見るに、
別に意図してゆっくり走ってるわけではなさそうなのが悲しい。

だいたいママチャリのギアじゃ軽すぎて平地で立ちこぎする
意味がない。少年よ、なんで立ちこぎしてるのに座ったままの
おっさんに追いつかれるんだ？　みたいな顔してるヒマが
あったらサドルを上げなさい。

どうでもいいが焼きそばうめぇｗ

ダイエットする必要ない人にデブが指南してる姿を思い浮かべた
いや特に意味はないんだけど

自転車のスピードや距離を競いたいなら自転車板に行くといい
ここはデブガリ関係無く、体重を落としたい人が集う場所

ダイエットと自転車全く関係ないしな

てかみんな速度計なんかつけてるのか？
俺はauのRun＆Walkで大まかな（上ったり下ったり休んだり）の速度がわかるだけで
平坦だとどのくらいとかなんてわからんぞ

自転車買う前にまずサイコンだろ

サイコンないと、
今日も累積走行距離を積み上げる仕事が始まるお（AA略）
の採用試験にも受からない

サイコン買う前にオスマンだろｗｗｗ馬鹿やろう9ヽ(*｀Д´)ノ

そんなんでダイエットするとか良く言えたな！！

iPhoneのアプリで距離やルート、速度もカロリーまで分かる。
カレンダーで走った日もわかるから、モチベーションが上がる。

ふと気になったのですが、
　例えば心拍120・時速20km/hで1時間走ったとして糖質・糖分は具体的に何g消費されるんでしょうか？
有酸素運動中であれば筋肉を落とさず脂肪と糖分を消費しますよね？

ですが糖分が切れれば脂肪燃焼効率が落ちると思うので切れる前に再度糖分補給をすると
かなり効率よくツーリング時等の糖分補給の目安ができさらに脂肪燃焼の糧になるかなぁと、
また　運動終了時に必要以上の糖分を残さず脂肪に回る量も抑えれると思うのですが。

　例えばスタート時の燃料で糖質100　脂肪100とし　1時間後には　糖質100　脂肪50　となるように
運動を終えるにはどのタイミングで糖質を補給するのがベストなのでしょうか？

糖質・糖分は具体的に何g消費されるんでしょうか？

その人それぞれ、現時点の身長と体重とかで違うんじゃね？

あぁ　すいません、そうですよね
　では平均くらい？の　170cm 60kg　と仮定でお願いいたします。

オフシーズンの冬は外ではLSDの時期だぞ
うちではローラー

>>181
定量的に答えるのは無理だと思います。
言えるのは低強度の活動の場合は消費するエネルギー源として脂質、糖質がほぼ1:1程度で
強度が上がるにつれ糖質を使う割合が高くなってくるという原則だけじゃないかな。
ただダイエットならそれを気にする必要はあまりないっていうのが最近の考え方ですね。
運動中にどれだけ脂肪を使うのかという事とダイエット期間を通じてどれだけ脂肪が減るかというのは別の話だから。

糖質を摂ってから運動をすると糖質の消費が優先されるので、ハラ減ったまま走る方が脂肪は燃える。
いつも空腹で走っているとすぐに脂肪が燃え始める体質になる。

>>161
>>167
ダ板全般にそういう傾向はあるんだよな
ジョギングとか筋トレとかも専門のスレから自慢しに来る

空腹での運動は筋肉を糖分にして消化してるからな。
まぁ、最低限の糖分ともいえないこともないが、しっかり食ってからいけよ。

>>187
チャリ板のダイエットスレにもキチガイローディが3％勾配で30km/h以上とか普通だからって
自慢げに書いていたなw
適当にスルーしとけばいいじゃないw

>>186
それ、ほんとけ!???
早速実戦します、１日一回平均30�q程しか走らないからAQUOS一本持ってたら十分だな

>>190
脂肪燃焼優位のときに果糖以外の糖質を摂ると
すぐに糖質燃焼優位に戻っちゃうよ

>>190
なんで液晶テレビ持って走りに出るんだ

それはそうと、>>186の言ってる事はわりと微妙な気がする
それだけじゃなくて、BCAAなんかのアミノ酸飲んで出ないと

>>189
斜度3％で30km/hは実際大したことじゃないからスルーでおｋ
その程度じゃ草レースでも優勝できない

なんでダ板でレースだとか優勝だとかって話になってるんだｗ

だから運動中の脂肪消費とダイエット期間を通じての脂肪減少は別の話だと何度言えばw
ダイエット中により多くの脂肪を減らしたいのなら運動中に何を摂取するかとか考える前に
とにかく筋トレです。
筋トレしないで議論しても意味無いし、運動中に糖質摂取とかはダイエット的にはあまり意味無いか下手すりゃマイナス効果です。

本当に落としたいならとりあえず摂取云々は頭からおいやれｗ
必要になってくるのは当たり前だがとりあえずやるだけやってから適切な量を調節しながら摂っていけばいいと思う

と言うか深く考えずにひたすら乗っててもやせていくから
とりあえず乗るんだ、ソースは俺

元が太かったからあれだが特に食事制限とか難しいこと考えたりせずに
毎日乗ってたら1年半で40kg以上やせたぜ

とりあえず走ってくる。

>>181
直接の回答じゃないかも知れないが
細かいタイミング考えても対して変わりませんよ

糖分は走り出す前（直前でもok)と走行中に摂りましょう
固形分より水分補給を兼ねたドリンクがお奨め。吸収が早いです。
ちなみに走り終えた後も10分程度は脂肪の分解は継続します
終了時にも軽く糖分補給（ボトルの残りを飲み干しておく程度でも良いよ）しましょう

タイミングよりはドリンクの内容にこだわった方が良い。
血糖値を急激に上げないことが重要なので、ポカリやアクエリなんかの
ブドウ糖（果糖ブドウ糖液糖含む）ではなく
糖分は果糖のみのものでアミノ酸が入ってる奴がお奨めです。

雨降ってきたから帰ってきた。チェーンでも洗おうか。

>>199
オレンジジュースしか思い浮かばない

>>201
スイカが良いと思うよ

スレタイに沿うような、つまりダイエット目的での1時間程度の有酸素ならよほど空腹時に
行わない限りわざわざ糖質を摂取するのは意味が無いどころかむしろマイナス。

体重はプラス

クソ、こんなのでｗ

>>203
そうだそうだ！1時間程度という大前提を忘れてたよ^^;

週1の人も言ってた気がするが長時間空腹というかなんも食ってない状態なら
必要に応じて事前に果物なりなんなり摂っとけばとりあえず間違いは無いと思う

糖分とか心拍とかケイデンスとかはスレチだ
「意外と痩せた」スレなんだからダラダラ何も考えずに乗ってた話をすればよい

語ることなくなるだろ。
糖分に限らず、「こんな食事法にしたよ」とかも参考になるし
速度や距離はモチベに繋がる。

線引きするつもりはないがペダルのクリップ？の話も自転車に思いっきり関連することだろ。

心拍数は大事だろ。
ただ、心拍計が居るかって言われたら微妙だけど。
まずは、走る事だけど。

ハートレートは最初から付けていた方が、同じルートで同じ様に走ってても
段々と下がって来て身体が慣れてきたのが数字で分かるから面白いと思う

本気で走ってる間はサイコンに目をやる余裕が無い
ペース落として休憩してるときに「まだ心拍200超えてる・・・」って後でわかる程度
家に帰ってデータ見たときに、MAXがはじめて解るってパターンが多い

この先一週間くらい天気が安定しない・・・
でも悪天候の方が負荷が強くなるとポジティブに
考えて走ることにする。

昼ケンタッキー、夜ハンバーグうめぇｗ

>>208
＞ 「意外と痩せた」スレなんだからダラダラ何も考えずに乗ってた話をすればよい

ダラダラ乗ってたとｶｷｺしている奴に[日記帳]か!?とか[頻繁に経過]を報告するな!言って攻撃していたのはお前らでしょ？
デブニートはその場その場で単品で文句言うからな〜

お前らってｗ
自転車板出張組は誰と争ってるんだろう？

>>215

＞ お前らってｗ
＞ 自転車板出張組は誰と争ってるんだろう？

自転車出張組みに成りすましたデブとみたｗ
いちいち細かけぇ事言う奴がいるからねー(´･ω･｀)

金貯めてロード買う

>>216
ああ、確かに
以前のレス読むとそんな感じだ

チャリ板でもローディスレとダイエットスレでは全然人種が違うはずなんだけどなーw

単純にどちらの住人も入り混じってるんだよ

皆様ありがとうございました、
　やはり1時間程度だと気にする必要は全くなさそうですね
　自分はたまに長距離も出るのでそこらへんもどうなのかなぁと気になったのもあったので
色々と参考になりました、ありがとうございました。

35km/hで3時間巡航できるようになれよデブｗ

222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[age] 投稿日：2010/12/29(水) 08:22:44 ID:w49Qk1iO
35km/hで3時間巡航できるようになれよデブｗ

223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/12/29(水) 08:34:27 ID:GeAI/oec
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[age] 投稿日：2010/12/29(水) 08:22:44 ID:w49Qk1iO
35km/hで3時間巡航できるようになれよデブｗ

環境、体調整ってても1時間が精一杯

さすがにそれはないけども

ここで相手にデブという事のなんと滑稽な事か

>>213
気持ちもだが、食欲がえらいポジティブだなwww

何の修行してんだよｗ
精一杯になる速度にしなきゃいいじゃん

俺は晴れた日にちんたら鼻歌歌いながら
へろへろ走ってんのが楽しくて仕方ないが
ラジオとかipodとか要らないな
知らない道走ってると飽きない

>>229
俺もそうだよ。
気ままに風を切って走るのが楽しい。
スピードなんか気にしない。

今日見つけた知らない道は明日走ろう！と決めてるとモチベが続くよ。
わざと今日走らないことで明日がワクワクする。

知らない道が無い

とりあえず、だらだら乗ってるうちは痩せない。
自分の経験だけだからの判断だけど。

スレタイ嫁

だらだら週末にママチャリだけど月1kgくらいは痩せていくよ
月に何kgも落としたいなら無理だけど

通学を自転車にすることでダイエットにもなるし交通費の節約にもなるし一石二鳥だな
ただ春〜秋は汗で最高に臭くなるからできないのが欠点か

>>236
電車で通ってても充分臭いから気にｽﾝﾅ

汗拭きシートで全身拭けばそんなに臭わないよ。
頭皮の臭いはつらいものがあるが。
短髪ならジャバジャバ洗うという手もある。

むしろ運動しないほうが脂質がたまって臭いんだぞ

今日は気合入れて上り坂メインの山道を走ってきたよ。
以前ならへばってた区間もピッチを保ったまま登れる
ようになったのが嬉しい。体重が減ったことと筋肉の
神経系の発達が影響してるといいように考えることにする。

クソ寒かったけど具だくさん肉うどんうめぇｗ


>>228
とりの日パックを一人で完食してしまったので（1500kcalくらい？）
まぁ気にしたら負けってことで前向きに。
とりパはお得だけどクリスピーがあんま美味くないなｗ

まあ、あれだけ汗をかくとシャワーを浴びたくなる気持ちは分かる
正直気持ち悪い

シャワー浴びられて、安心して自転車を預けられるところがあれば
自転車通勤したいんだがなぁ

３０ｋｍ離れている会社に1回自転車通勤すると交通費1200円くらいがまるまる浮く。
100回頑張ればそこそこの自転車が買える。

>>242
それ、交通費会社持ちだといろいろヤバイのでオススメ出来ない

大丈夫だ、会社の近くにクルマおいておけば。

うちの会社は車や電車通勤で申請してても、健康推進運動みたいな感じで気が向いたときだけ自転車通勤もOKになってる
ただし、保安部品（前照灯、ベル、反射板）、ヘルメットの着用が条件

シャワーの問題はともかく、自転車の保管に関しては、
会社の駐車場にワゴン車でもを置いておいてその中に
収納でいいんじゃねｗ

おまえらウインブルドン買った？

買えなんだ

デザインが一番糞と目されてるService Break買ったぜ
実際このフレームじゃなかったら、この値段では買えなかったのかもしれないけど
あのシャモジどうにかしたい

ママチャリしか乗ったことないからフラットバーやらギアチェンジやら疲れるわ

>>249
疲れるのがダイエットに向いてそうだし。
ディスクブレーキかっこいいよね。
泥除けとスタンドは？
あとディスクブレーキはどんな感じ？ガツンとキクの？

ジムが近くにあればシャワーの為だけに入会してもいいんじゃないか

>>243
おまえ会社勤めしたことないだろ。

>>252
交通費を支給している会社の場合、労災関係で指定外の通勤手段を使用することを
制限する会社は多いよ
うちは自動車通勤は特別な場合を除いて禁止だし、自転車通勤も最初に申請しないと
認められない

>>252
おまえ会社勤めしたことないだろ。

俺はないぞー

うちは突発自転車通勤でも労災は降りる

イイカイシャダナ〜

突発は認められるだろうけど日常的に会社が認識している方法と別だと難しいと思うがな

自転車通勤での労災適用については過去に散々散々散々めっちゃめちゃイヤになるくらい超スーパーハイパーｶﾞｲｼｭﾂ

ちょっとググってみた

ttp://president.jp.reuters.com/article/2010/05/13/E5C35548-58CF-11DF-BD86-AED23E99CD51.php

つーことで、>>242のようなことは首の原因になる場合もあるから、きをつけてね

つーことで、まずは自分の会社の就業規則確認しろと
ここでいくらグダグダ言ってもおまえの会社のルールなんぞ知るかボケ、っつー話

くっそ、出先でパンクした。
おかげで１０ｋｍほど押して歩いて帰ってくることに。
脚はなんともないけど足の裏が痛い〜。
毎日ジョギングやウォーキングしてる人はすごいな。

しかし寄せ鍋うめぇｗ

いつも思うんだが
○○うめえｗ
って言っている人は飯食いながら２ちゃんやってるの？
今回はしかも寄せ鍋だし。
楽しい環境だな。

>>262
そこまで詳細は規則に書いてないがな

万一、事故や怪我なんかやると、労基がうっさいけどな。

>>264
ある意味コテハンだよなw

>>265
就業規則の中に「賃金に関しては別途賃金規程に定める」とか書いてるだろ？
どうせ就業規則とその関連規程って、グループウェアとかで
同じ場所に公開されてるだろうからすぐ確認できるじゃん

てかスレ違いだからもう絡んでくんな

あんまり立て続けに長文書き込むのもなんなんで簡易版。
年越しそば（エビ天二尾入り）うめぇｗ

>>264
食べながらの時もあるけど、いつもってわけではないです。

今日は休むわw

オレも走らない。雑煮を食い過ぎた。

おまえら・・・
俺は初走りして昨晩の年越しそばと酒とその他もろもろの分消費してきた

268 返信：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/12/31(金) 17:38:54 ID:TpVk9PLV
>>265
就業規則の中に「賃金に関しては別途賃金規程に定める」とか書いてるだろ？
どうせ就業規則とその関連規程って、グループウェアとかで
同じ場所に公開されてるだろうからすぐ確認できるじゃん

てかスレ違いだからもう絡んでくんな

>>273
てかスレ違いだからもう絡んでくんな

年またぐネタかよｗ

のんびり１０ｋｍ程乗ってきたよ。
少ない時間でも毎日乗ってると、少ない距離でも汗とかく様になるもんだね。

逆だな、少しずつ強度上げていかないとダメになっていくわ
それで行き詰まる

>>277
それはある程度絞られている人だからだよ。
脂肪ぷよぷよだった頃は、あまり汗何かかかなかったよ。
物凄く寒がりだったし。

http://sports.geocities.jp/kasumi_cycle/

夕食も腹いっぱい食ってしまった。
一週間前の体重に戻った。

俺も体重+2�`Orz

雑煮うめぇｗ
カツオだしベースで野菜たっぷり、豚肉もおまけ、そんでモチ。
もう８切れくらいモチ食ってる。これだけで９００kcalくらい？
一応走りには行ったけど、さすがに今日は補給食は持って
行かなかった。

食いすぎたんで、サイクリングロードでひとっ走りしてきた。
さすがに人がいないね。

神奈川だから箱根駅伝の交通規制だぜ〜。
明日はご近所ぐるぐるするわ。

>>284
併走しろw

明日から本気だす！

今日はチェーンの掃除だけやった！

パンクを期にママチャリの後輪のタイヤとチューブを
自力で交換してみた。
粗悪品の安チャリだけど、なんか愛着わいてきたｗ

せっかくだから前輪のホイールをハブダイナモのやつに
換えたくなってきたぜ。

>>284
最終ランナーの後ろをずっと伴走すれば100km走れたのにね。

>>288
メンテもいいけど、日本語も勉強しろよ

w

それはある。
自分でチューブ交換やスポーク修理して手をかけてやると愛着はわいてくるんだよなぁ
ただの物なのに。

BB、ヘッドの面出しを専用の道具でなく砥石などでやる俺様

そうやって気付いたらフレーム以外は別物になってるんですね

>>293
それは良くあるというか、基本

お前らデブ賓客はママチャリで済ましておけ（笑）

貧脚だからこそ走行抵抗の小さいスポーツ車に乗ってるんだが^^;

>>296
ミニベロは０発進速いし、ママチャリには追いつけない位速度出るから良いよね。

一時期ミニベロめっちゃ見かけたけど、最近見なくなったねぇ。

シフター壊れてて3〜7速の5段変則なんだwなんてこったw

むしろデブは筋力だけならあるんじゃないか。
重いからすぐ疲れてしまうけど。

ケツが痛い・・・

>>288
ママチャリの後輪タイヤの交換ってかなり難易度高くない?
自分は絶対無理だわ

あのサイズの六角レンチは工具が好きな人じゃないとそうそう持ってないわな

>>292
それは参考になるな。
いま分解清掃中。

鮭チャーハンにしようか迷ったけど鮭雑炊うめぇｗ


>>302
ママチャリの修理法を解説してるサイトを見ながら
作業しました。それでもはじめてのことなので３時間
くらいかかった。
後ろは一つのボルトに荷台や泥除け、スタンドなんかを
共締めしてあるから面倒だし、チェーンや、場合によっては
ブレーキも外さないといけないから、その辺が敷居を
高くしてますね。自転車屋の修理工賃が後ろの方が割高
なのも納得。

>>303
ダイソーで買いました。１００円でゲットできて良かった。
ナットが錆びてたりするともっと値のはる専用の工具が
必要だったのかもしれませんが、幸いにもナットキャップが
ついていたおかげで錆びもなく、１００円レンチでも外せました。

この時期つま先が冷えて冷えて感覚がなくなるくらいなのですが、何か対策はありますか？
靴下2枚重ねても冷たいです。

靴の中に使い捨てカイロ入れてみたら？
それ専用のもあったかと思うけど・・・。

靴用の小さいカイロも試してみましたが、指先は温まらないのでつらいです。

>>306
サランラップ巻いてみたら？

>>308
http://www.euroe-com.com/Merchant2/merchant.mvc?Screen=PROD&Store_Code=E&Product_Code=grb_Insoles&Category_Code=grb_etc
http://www.buzzillions.com/reviews/men-heat-sox-battery-powered-heated-socks-reviews

風よけになりそうな大きめのハーフクリップ付けてみるとか

>>306
足先の防寒もいいが血行不良が原因なので腰を温めるべき

腹巻推奨

毎日一時間半近くママチャリ乗ってるけど痩せたことねえな
やっぱり食生活か

>>309
その発想はなかったｗ

>>310
靴用カイロと同じ結果になりそうな気が・・・

>>311
風除けになりそうなぐらい覆われたタイプのがあればいいんですが・・・

>>312-313
ユニクロのヒートテック腹巻使ってます。タートルネックも。薄くて温かいです。
モモヒキ的なものも履いてるし、足首から上は全身ホカホカなんですが、
とにかく足先だけ冷えて冷えて仕方ないです。


単に寒いだけなら我慢すりゃいいんですが、
足先の感覚がなくなるので力が入らないし、着地の時も怖いです。
皆さんはなんともないんですか？

>>315
寒いからなんだろうか？　乗り始めて小一か月だけど、確かにつま先が痺れてくる。
けどこれは寒い以外にサドルに圧迫された血管のせいで血流が悪くなっているんじゃないだろうかと予想している。

一度降りて暫くすると元に戻るからね。

なんなんだろ、ポジションおかしいいいんかね？

今日いい道を見つけたんで30km/h巡航やってみたら
息上がってあっという間に心拍160超えたわ
30km/hで走れる奴スゲェな

今日ちょっと食べ過ぎた。
反省も兼ねて今からちょっと走って来る。

今年はまだ走っていない。
３連休に遠くに行こう。
普通の道と同じでCRも元旦はかなり空いていたのかな。

自分も今年になってからまだ自転車乗ってない。ていうか、ずっと雨で走れん。

どうもCR＝パチを連想してしまう

日陰は雪残ってバリバリになってるもん
ママチャリでも危ないわ

ママチャリが車庫に眠ってるからこれやってみようかな
前に自転車いっぱい乗ってた時は
これに乗ってるからいいよねって無駄に間食してて
体重も増えちゃってたからそこは気をつけよう…

向かい風が辛いのですが、どうすれば克服できますか？

前傾姿勢になる

この時期の向かい風は鼻水との戦いだ！

やる気がある行きのうちに、向かい風に立ち向かっておく。
帰りは追い風で楽ちん。

そうは問屋が卸さない

向かい風は負荷があるから、さらなるトレーニングになると思えばよい。

でも全然進まないからイライラするよね

先月、午前と午後で風向きが変わり
行きも帰りも向かい風で嫌になったお（´・ω・`）

>>328
市町村ごとの天気予報でその日の時間単位の風向き・風速を確認して、
ＧｏｏｇｌｅＭａｐなどででコースを決める、とか

通勤通学のチャリだと、風向きを計算に入れたコース決定なんて無理かもだけど

こっちは今日も雨だった．．．今週いっぱい曇り・雨・雪の予報で滅入ってしまう

てゆーか、クロスバイクとかで一番軽いギアにしとけば
それほど辛くはないけど。
あと、空気圧は常にチェック。
因みに、うちは海沿いなので、この時期は常に強い風がふいてる。

向かい風になったらUターンすればいい。

>>333
海沿いの風もキツイかもしれんが、関東平野の空っ風もかなりきついよ^^;
http://www.bioweather.net/column/essay1/kaze43.htm

チャリ乗って帰ってくる度に思うんだけど
凍傷になって真っ先に壊死して使えなくなるのはおちんちんなんじゃないか？

安ママチャリ乗りだけど、この時期は手袋なしじゃ乗れないね。
原付の人のよくやってるミトンみたいなのつけたいなー、ダサイけど暖かそうだ。

スタート15分ぐらいは軽いギアで必死にこぎつづけるよｗ
指先と腕が冷たすぎる。
20分過ぎたらあったか〜

ママチャリで頑張ってるけど、それなりに効果あるよね。
昨日、今日1時間（３０分×２）ずつ走ったら1ｋｇ落ちてた。
風強くて寒かったけどね。

軍手程度でも、あるとかなり温かいよ。

1時間以上乗ってると、冬用のグローブでも小指の指先が凍るように痛い

>>339
それ、汗で水分が抜けてるだけだよ
自転車は風切ってるからあまり汗で濡れたりしないけど、実際はものすごい量の汗かいてるから
2週間くらい続ければ効果ははっきり出るけどね

自転車乗るようになって、例えばお菓子食べるときでもカロリー見るようになったな。
今日は何カロ消費したからここまで食べていいとか。
それでもしっかりと痩せていく。我慢しなくていいって楽だわ〜。

ここ数日無補給で3時間ちょい走ってるからか
最後の方力があんまり入らない
補給の重要性を感じる今日この頃
しかしガス欠を実感するのが面白くもあるから困る

しかし寒いから
帰宅後手を洗おうとしてもあんまり動かなかったりするな
お湯で洗ってるうちに溶けて動くようになる感じだが

ところで目が充血するのが気になるから
ゴーグルでも買った方がいいのかなと最近思ってるんだが
ゴーグルしてるやつって居る？

出る前にBCAA飲んでる。
眼的には涙目になるから、bobsterのゴーグルっぽいのをebayで買った。
ゴーグルじゃなくても、ソレっぽいのいくらかあるしな、花粉対策用とかもあるし。

あー、花粉の季節かぁ
花粉症の自転車乗りはどういう対策してる？

>>343
友達いないなら出会い板いけ魔法使い

>>345
花粉の前に脂肪の話しろカス

チャリ乗るのにサングラスは必須。

んだな、サングラスしないと寒い風が目にしみる。
しかし今度は鼻水が止まらない。
マスクは怪しさ満点で無理だろう…春は花粉症だから今のうちに稼ぐんだ

サングラスにマスクでチャリ漕ぐ自信はないな…ｗ
とりあえず目を保護するもの何か使うことにしよう

花粉には競泳ゴーグル最強！

花粉症持ちには、お高いのでは7eye、ちょっとお手軽なのでbobsterお勧め
それか、もっと安いのでamazonで売ってた
http://www.amazon.co.jp/dp/B003XIGYU6/ref=sr_1_9?ie=UTF8&qid=1294404406&sr=8-9
こんなのとか、予備で一個注文した

http://www.amazon.co.jp/dp/B002EOTGYG/ref=sr_1_3?ie=UTF8&qid=1294404485&sr=8-3
これだともっと安いけど、ちょっと見た目がゴーグルみたいだなw

オフ車乗ってた時はフェイスガードまで付けてたけど
バイク用のゴーグルで自転車だと曇るだろ

けっこう回してるのに指先がかじかんできて
おかしいなと思ってドリンクを飲んでみると
シャーベット状になってたｗ　そら寒いわな。

流石に気温1桁になるときついわ、俺も着込むようになった

>>350
鼻は？鼻はどうするんですか？！

真面目な話花粉症シーズン全休とかもありえないが
かといって走るのも厳しいし、どうしたもんかな

花粉症はほんとに無理だから…。

花粉は凶悪
俺はカッコなんか気にせず完全防備する
花粉が原因で事故したりこけたりしても嫌だし

花粉症は自転車乗るなって。

マスクしようぜ。あとサングラスしようぜ。
さあ乗ろうか。

花粉の前に寒すぎる

ｻｲﾀﾏｰだが昼間は快適だったよ。今日は風も強くなかったし。
仕事から帰った夜に走るのは正直おっくうで最近ご無沙汰だが。

>>354
resproのスポーツタマスク使ってる
ある程度乗ったら外して鼻をかむ必要はあるけど、数分ごとというような頻繁さはない

花粉症のプロが、花粉は口から取り入ればいいとか言ってたが
口呼吸すれば大丈夫とかそんなはずねーだろ！って思った

>>362
それはそれでアリだとは思うが、花粉と一緒にチリや埃もより多く取り込むけどな。
まぁ、オレはタバコ吸ってるから気にしちゃいないけど

鼻腔粘膜に杉の精子が付着しなければ良いだけだかんね、鼻水鼻詰まり対策としては。

あと、なんか知らんが杉だの檜だのの精子をカプセルに詰めたヤツを
経口摂取で取り込んで、これは大丈夫だからwwwって身体に認識させる方法がどーとか
ものすごく嘘くさいけどw

わざわざ凍結した路面の上へ避けて、自転車側が動かなくていいようにした俺って紳士じゃね？

たまにはウォーキングをだな、と一時間ぐらい早歩きしたらスネの部分が筋肉痛になった
なさけねーぞ！

>>365
あるある
筋肉痛にもなるし、その前に吊るのがもうね・・・

えー、自分は自転車ダイエットを始めて、心肺機能が上がったみたいで、
いつものジムで軽いランニングができるようになったよ。

>>365
足首からスネにかけての部分の筋肉痛ってウォーキング特有な気がする。
ジョギングだとならないもん。

>>368
え、マジ？俺ジョギングでまず痛くなるんが、その部分だわ。
俺走り方悪いからそのせいかもしれん...orz
心肺機能は自転車で坂登ってるせいか、ジョグ程度なら余裕が
出てきたなと、俺も感じる。

橋や坂を登る場合、腕や上半身の筋肉も使うからいいよね。
自分は毎日の通勤で、橋三つと大きな坂を越えています。

今朝はじめてサイコンが0度になってたｗ
マイナス表示もあるのかな〜？
現在の体重は97�`、順調です
自転車もポジション的に前傾姿勢になってクロスでは限界が見えてきた
そろそろロード買うかな.....

マジかよ、おいつかれちまう。
ちょっとまってろ。俺も走ってくるから。

坂は下り漕がないから
有酸素運動としちゃ距離稼げないかなぁコース開拓しないとなぁ
と思ってたんだが
一応上半身トレーニング的な意味はあったのか

97kgでロードって車体大丈夫なのかい？
65kg前後を想定した設計なんじゃなかったっけ

アメリカ産のなら大丈夫な気がするが、
フロントをラジアル組みとかされてると見た目から不安になるなw

90kgオーバーはクロスバイクにしておいたほうが吉。

>>372
2.3日なら待つよｗｗ
膝・足首の痛みはなくなったけど前傾姿勢になって
大腿部がパンパンに張って痛いｗｗｗｗ
少し休憩が必要かと思われますOｒｚ

連ごめん
ロードだと体重オーバーですか...了解(笑

>>377
トレックとかキャノだったら大丈夫じゃなかったっけ？
自板のダイエットスレでそんなレスがあった気がする。
ホイールは組んでもらったらどう？ツーリング系の
スポーク数の多い奴をオクで落としてもいいと思う。

>>378
近くのお店はトレックを主に扱っているんだけど、展示しているホイールがセットで12万
安いのでも7万だったかな？
予算としたら30万ぐらいに抑えたいです。
トレックは良い自転車だと思うけど、周りのトレック率が半端なく多いｗｗ
キャノはググってみます

おまえ、「豚に真珠」って言葉を知らんか？

どんなバイクに乗ろうが勝手。好きにすりゃいいさ。
ただピザっ腹でロードの下ハン前傾はかなりキツイぜ。
ペダリングの度に腿が腹を叩く。
経験者のオレが言うんだから間違いない。
痩せるまではアップライトポジが取れて楽なクロスのが楽しくて乗る時間も増える。

あくまでオレの私見。

自転車の部品交換したいなぁ。
ハンドルとイスを茶色いクラシックな奴に。

100kgでロード乗って
最初の段差でリヤホイールが縦ブレしましたよ

>>383
歩道の段差は極悪すきると思うわ。
これちゃんと仕事してんのかと。

舗装がいい加減で
コンクリートなりアスファルトなり敷いてあるのに
デコボコのとことか

車道と歩道の段差がきついとことか

民家や商店の入り口のとこだけ歩道低くなってて
継ぎ目のアップダウンが激しいとことか

気になるね
俺のコース選びのポイントにもなってる
最右翼は信号が少ないことだが

歩道はスピード落としてるからいいけど
車道の唐突な段差は死ねる

>>386
年末に車道と路肩の段差で前輪がロックして吹っ飛んだよ、俺
死ぬかと思った

幸運にも歩道側に吹っ飛んだおかげで軽い傷で済んだが、これが車道だったら

>>377
おいら113kgからｽﾀｰﾄでジャイアン安ロード乗ってるけど全然大丈夫だよ
　今は99kgで同じくらいの体重だと思うけど下ハンで走ってもそんなに腹に足あたんないし大丈夫だよ
ただ下ハンを30分〜維持しろ言われたらキツイのは事実ですがね！
なのでロードでも全然いけると思うんだ

>>388
けどスピードが出る乗り物だから、万が一のことがあると重大な事態を引き起こしかねないので
おすすめするのは危険な気がする

ヘルメットはもちろんかぶってるんだろうな？

乗り方がうまいんだろうな。
負荷かけて乗ってたらスポークアッサリいっちまったぞい。

ロードバイクを強烈に薦める訳じゃないんだけど、
コンフォートタイプのロードなら、ダイエットの
お供に良いんじゃない？ホイールは重いけどね
頑丈だし、ポジションもヘッドチューブが長くて
比較的楽だし。ダイエットスレなんだから、下ハン
なんか気にしない、気にしない。

クロスだけど、土手(1%下り)で54ｋｍ下り坂(直線2k)で68ｋｍを計測したよ
まだ105�`の時だったけど自転車は案外丈夫だｗｗ
勿論、ヘルメットなしｗｗむっちゃ楽しかったｗｗ
やっぱ俺って少し馬鹿かもOｒｚ...

ノーヘルバカは頭を地面他に打ち付けたときどうなるかなんてこれっぽちも想像したことないんだろう。

あんなもん被れるかよだっせぇw

サス付きの安クロスで下り84km/hを記録したときは少し命の危険を感じた
ロードだと90km/hでも全然安定してたけど、やっぱ安バイクで下りは怖い

雪降ってても寒くても1時間は走れ！！

下りで90�`ﾜﾛﾀ、どんな追い枷だよ

メットを強烈に薦めてる人はメット協会か某宗教かネズミ講か何かのマワシモノですか？
義務付けられてるわけでもないのにその必死さが怖いよ。

チャリでヘルメット被るようになると
スノボやスキーでヘルメットしないで大丈夫か？と思うようになった

関係ないけどダサいダサい言われてるヘルメット
試しに被ってみたら以外にも似合ってて吹いた

ノーヘル（笑）って叩かないとキノコ（笑）って指さされるじゃないか。
ってことらしいです。

好きにすればいいけど、
転んでから気付いても手遅れって事。

>>402
そんなことをわざわざ君に言われるまでもなく皆分かっていると思うよ？
↑のほうで発狂してる人は残念ながら手遅れだったみたいだけど。

>>400
レジャースキー程度なら、下が雪だから帽子さえしっかりかぶっていれば大丈夫

俺も前はメット被らずに走っていたのだが、何となく怖くなってメット被るようになった
歩道や車道の荒れによる段差に引っかかって転倒することとかあるから、油断しない方が良い
脳漿ぶちまけて死んでも誰も責任とってくれない

http://sankei.jp.msn.com/region/kanto/ibaraki/101211/ibr1012111732006-n1.htm

そりゃ一時間程度の主婦ママチャリ程度の運動しかしてない糞デブがない頭ぶつけても兵器だろうてｗ
メットがダサいとか言う前にまずおまえのその醜い姿を一度鏡でじっくり見ることをおすすめするよｗ

>>406
どうして君がそこまで他人のオツムの心配するのかが理解できない。
もしかしてツンデレ？ならば、
「アンタの頭のことなんか心配してないんだからね！」
とか書いてくれたらいいのになあw

まじか
頭イカレてる彼女の頭の中でちょっとストーカーされてくる

キノコレーパンで一人ファミレスを自然にこなせるようになって一人前のロード乗りと
のりりんでママさんが言ってたぞ

>>409
いや、メットはかぶったままじゃ無くてもいいだろw

キノコレーパンって何？
勃起中とかそんな話？

ヘルメットは使った方が良いに決まってる。
ただ使ったからといって絶対怪我しない、死なないわけでもないし、使わないからと言って
必ず怪我する、死ぬわけでもない。
まあ当たり前だw
リスクの問題なので好きにすればいいです。
まあ板違いの話だね。

まぁデブリスクを気にするくらいなら
ついでに事故リスクも気にしとけばいいんじゃね

167cm90kgからスタートで、二ヶ月経過。76kgに。
強風でも降雨でも、正月でも一日一時間を実行した。

http://imepita.jp/20110112/733620

肌荒れスマン。これでもマシになった方だ。
脚も、これで細くなった方なんだ。

とりあえず７０ｋｇを目指す。ああ、肉団子鍋うめぇｗ

>>414
ウエイト板に戻って下さいw
200kg担ぎそうな脚ですね。

>>414
前から思ってたんだけどこのおっさんキモイ

>>414
乳首が目で、へそが口に見えるｗ
へそが横長じゃなくて縦長になるといいね^^

>>414
こんな体にだけはなりたくないな

てか寒くて気管支いてぇ〜
氷点下６度とかはんぱねぇ

でも高校生の頃は-15度でも自転車通学してたんだ・・・。
まだまだいけるはず

>>414
アメフトやってるですか？

不評すぎて悲しいｗ　スレ的にマイナスな画像でしたか。
うめぇうめぇと、日頃の行いの悪さ（？）が影響してるのかな。

○○うめぇ、は摂取カロリー＜消費カロリーになってれば
ボリュームのあるものを食べてても減量は進行するってつもりでしたが、
以後自粛します。どうもお目汚ししました。


ＰＳ．私はあと二回の変身を残している。

　 　　　＿＿＿_　　
　　　／　　 　 　＼ 　　　　
　 ／　　─　 　 ─＼　
／ 　　 （●） 　（●） ＼　 　jpegだったら普通に見たが
|　 　　 　 （__人__）　 　 |　　評判芳しくないイメピタを
/　　　　 ∩ノ ⊃　　／　　　　わざわざ踏もうとは思わないな
(　 ＼　／ ＿ノ　|　 |　　　　
.＼　“　　／＿＿|　 | 　
　. ＼ ／＿＿＿ ／

写メをjpegで表示させるにはどうしたらいいのっと

>>420
不評というより、想像より遥かにインパクトがありすぎ。
殆ど競輪選手だね。

まさか自転車で付けた筋肉とは思いませんが、地の筋肉はどうやって鍛えたのでしょうか?

ご飯が美味しく頂ける為に、自転車乗るのも有りだと思います。

更に精進されるよう期待してます。

アブーがいたか！

毎日じゃなくても効くかな
飽きないためにウォーキングとかと
順繰り順繰りやってみたい
あとママチャリ普通に走らせてもおｋ？

2日に一回だけど、お菓子食べてても減っていく幸せ。
ウォーキングは気分転換ならいいけど、運動効果は自転車の約1/3。
普通に走らせるていうのがよくわからないけど、1秒間に1ペダル回す感じでいいよ。

>>426
ありがとうございます
普通に走らせるて意味分からなかったですねごめんなさい
ごくごく普通のママチャリだけどいいかな？って意味でした
１秒間に１回ですね、今から頑張っていきます。

>>427
シティサイクルは膝に負担が掛かりやすいみたいだから
サドルの高さ調整とかはした方がいいかも

>>428
調べてみたら一番下にきたときに
膝がちょっと曲がってるぐらいですね
調節もしてみます！

土踏まずで踏んで伸びきるくらいな感じだと思ったが

言いたい放題の「俺様理論」が横行する世界だからな
眉に唾つけて話半分で聞き流すのが吉

まぁ膝で調節するのがいいかと。
高すぎると膝に違和感感じるからわかる。

これも違うあれも違うって、自分で試行錯誤しながらage、sageしたりして最適ポジション見つけられる人ならいいけどね
そうでないなら、指針は有った方が良いと思う

ペダルは土踏まずや踵の方で踏むよりも、足先の方で踏む方が良い、みたいな感じで。

一時間初めて乗ってきました
結構くるねこれ…そんなに飛ばさなくて
普通に乗ったのに脚がくがくする

一番足が伸びたときに骨盤がクネクネ動いたら、サドル高過ぎとか。

シートのポジション合わせの基準と、実際のフォームを
一緒に語っちゃいかん罠

通学用自転車使用
サドルの高さは両足のつま先が地面に少し付くくらい
サドルの傾きは若干前傾させてちんちん保護

ママチャリのデフォルトはサドル低だから、前上がりになってんだよな。
それでサドル高さ上げて乗ったらちんちん痛すぎｗ

自転車屋に行くと股下計ってからなにやら計算してサドル高決めてくれるだろ？
その数式しってるやついないの？

めんどくさいからその式はっとけｗ

てか歩くときと同じらしいよ
高すぎると爪先立ちで歩くのと同じくらい疲れやすいし
低すぎれば膝を曲げて歩くのと同じくらい疲れやすい

結果的に歩くときと同じように一番下の時に若干膝が曲がるくらいがちょうどいいらしい
ちなみに足をつこうとするとふくらはぎが攣りそうになるくらい高くなるはず

>>438
サドルは高さだけでなく、角度も調整できるけどな。
うん、俺も最近まで知らなかったｗ

>>440
前後も調整できるぞ

サドル上げすぎて上限線越えないように注意な。

冬道で自転車乗ったらつるつるでかなりバランス感覚使って
やせそう..
その前に怪我するかな

スポーツ自転車程の空気圧では、走れないよ。
ママチャリのエアをかなり抜いて、やっと後輪が滑らないくらい。

スパイク入れろよ

雪とか雨の後数日はコース選んでもきついかもなぁ

フェンダー付けろよ！

>>443
素直にスケートやった方が痩せると思う

大腿部の筋肉を使うのが一番痩せると昨日見た本に書いてあったよ

前傾姿勢が効果あるｗｗ

猫背が戻ると良いね。

猫背じゃねえし！

オレ猫舌

味噌汁は冷たいほうがうめーし！

ママチャリ派で
最近は筋トレがてら伸びしながらドローインしてる俺からは
ロード漕いでる連中は全部丸まった前傾姿勢に見えるけれども

ロードのトップクラスの選手の前傾姿勢は
背骨折れてんじゃねーの？　ってくらい
すごい曲がり方してるな。

脚を存分に使うことと、空気抵抗の低減とかで
自然とそうなるみたいだけど。

超前傾で走ってるつもりだったのに
ふと影を見るとめっちゃ三角

>>456
ロードで？
ロード以外だと前傾なんてものは儚い幻想にすぎないぞ

ttp://www.whoa.org/charities/BooksfortheBarrios/prints/LanceArmstrong1mr.jpg
まあダイエットとは直接関係無い話だ。
しかしそういうのが好きだね、きみらw

ロード熱唱のキモデブと同居してると適度なストレスで自然と痩せるみたいだけど。

太ってる奴にストレス与えたらヤケ食いで更に太るだろ

寒いよ自転車乗るのイヤ

もうすぐ花粉の季節だから、寒いほうがまだマシだと思えるようになるさ。
今のうちに乗っておけ！

寒いと吐いた息が白くなって見えるけど、
その中に脂肪が溶けてると思えば、
ちょっとはやる気にならんかね。

溶けてません

>>461
冬はママチャリで耐えるんだ
全然乗らないと春に大変な事になってるぞ

>>464
脂肪は水と二酸化炭素に分解されるんじゃなかったっけ？

ドラえもんの肉かよｗ
脂肪酸とグリセロール
グリセロールからグルコース
グルコースが熱源になって消費される

デブは息にすら脂肪が含まれてるのか、
お前らの部屋は吐き出された脂肪でさぞじっとりぬめぬめしてるんだろうな
おお、いやだいやだ

大気中に脂肪浮いてたら火つけたら爆発しね？

脂肪だったものが二酸化炭素になって吐き出されてるって
言いたいんだよ。なんで脂肪が空気中に浮いてるんだよ
ギトギトするだろｗ

ラーメン屋の空気の20％は脂肪だお

火をつかった炒め物と、人間の吐息はちがろう

マジレスすんなよ恥ずかしい

つまりデブが自転車に乗ってると体内では常に油炒めが行われているわけだな
口から油煙をもうもうと吐き出しながら走るわけだ、考えただけで欝陶しい
ああ、いやだいやだ

デブ管理の為、サイコンをつけようかと思うんだが、ほどほどの機能で
かまわないのでおすすめってあります？

>>475
ハートレートモニタは有った方が良いな。
SIGMAの1909とか安くて中々良いと思う、ケイデンスも付いてるし、温度計まで付いてるw
それでいて1万程で買えるんだから、今売ってるサイコンの中では最もハイバリューなんじゃないかと思う

>>475
どんな高機能なサイコンを使っても体重管理は無理。
モチベーション上げる為のオモチャです^^;

ケイデンスは要らんね。
ttp://www.cateye.co.jp/products/cc/rd300w.html
実勢価格5,000円前後だね。

>>477
走行距離と速度は見ているだけで目安にはなるな

最近寒いからエアロバイク買って室内でやろうと思うんだけど、
PSPを持ちながらエアロバイク漕ぐのって効果あるかな？

どうして効果が無いかもしれない、と考えられるの？

デブはものを喰うときは一心不乱に脇目もふらず喰い物に集中するのに
運動するときは「ながら」なのな、そりゃぶくぶく太るわけだわ
おお、いやだいやだ

>>481
なにかやりながら運動するのは効率が良い
食べ物食べるときに別のことをやるのは行儀が悪い（さらに言えば育ちが悪い）

つまり君は育ちが悪い

「ながら」の食事は満腹感が足りずに食い過ぎて太るらしいね

ながらは継続するからな。

寒すぎて走る気にならない。
せめて10度を少し下回るくらいなら何とかだけど、
最高気温が4度とか、 無理

室内用の自転車を買うときがきたようだな…

雪景色を見ながら室内で自転車漕ぐのは最高。

>>486
どうせ金使うなら冬だけ水泳にしたら？
自転車だけやってるよりいろんな筋肉使ったほうが効果あると思うよ

冬は歩くスキーでいいと思う

ここ２，３日は寒くて休業だなー
代わりに家でビリーやってるわ

ﾜﾝﾓｱｾｯ

さっきまで走ってたけど、寒いし北風は強烈だしで何の修行だよって感じだった。
漕いでも漕いでも温かくならずに体温奪われるいっぽうだし。

ただいま
猛烈に寒かった、まさに>>492と同じ状況
50kmくらいしか走れなかったよ、手と足は氷のようだ

お風呂入ってこよう……

一時は温まって、軽く汗もかくんだがその後気化熱効果で大量に
体温奪われてガクブルになってまうんだよなー

こんな大雪の中よく走るもんだ

ウェア次第でどうにかなるが、年間数日の為に一式7万くらい出すのもなぁって感じだしね

寒いのはもう慣れたが風きついのには参った
サングラスまじ必要な

あんまり寒い時はウォーキングの方がいい

朝からずっと寒かったけど、ちょっと走ってきたら治った
血行がよくなったからかな

都内だけど今日はそんなに寒くなかったし風も普通だったよ。

へーそうですか

>>500
今日の東京の最高気温は5.9℃で、今冬最低ではないものの、晴れてる日としては
とても寒い日だったわけですが
北西の風7.7mと、これまた冷たい風が強く吹いていたし

>>502
あれ？そうなの？
普通に午後からまったり多摩サイ走ってきたよ。
風の強さも川沿いはいつもあんな感じだけどなぁ。

>>503
朝は今期最低（-1.1℃）
府中なんか-2.2℃

午前中より午後は強風だった＜多摩川CR
正直言うと、どこの多摩サイ走ってきたの？って感じ
特に多摩河原橋と稲城大橋の間は風が強烈だったよ

一方国道16号ではふとんがふっとんでいた

>>504
多摩水道橋〜浮島町公園

公園でぼんやり飛行機見てて夕方肌寒くなってきてから帰宅。

今日は無理!!気温は0度で走れなくはないけど強風が吹いていて
マイナス気温の体感です。
本日は食事制限のみで勘弁して下さい

無理して走るなよー
俺みたいにゲリピーになるかわ

>>508
俺も、土曜の昼走って日曜の夜に下痢した。
ちょっと時差ありすぎか・・・

グルーポンで買ったラーメン（ラーメン＋餃子＋焼き飯セット）食べに行ったけど、
帰ってきてもなかなか腹が減らん、ラーメンのカロリー恐ろしい。

お外は大雪・・・ローラ台を導入済み俺大勝利
雪かき、雪下ろしで上半身も鍛えられるってもんよ

仕事になんないよ(´；ω；｀)

大変だな

こっちは陽気も良いし風もないし
今年に入って一番気持ちよく走ってこられたぞ

朝５時半に起床して自宅前の雪かき。
出社して午前中ず〜〜っと駐車場の雪かき。
最高気温-2℃
そして今現在、窓の外見ると大雪・・・orz
自転車カバー買って帰ろう・・・

雪国は大変だな〜。風邪引くなよ！

>>510
雪かき、雪下ろしでローラー回す体力まで搾り取られますた

>>514
このスレの本来の目的は痩身だから、それはそれで痩身には効くだろう。
良かったじゃないか。

よし、マスカキして寝るぞ！

今日も雪だ。
室内で行えるダイエットをみつけなきゃ。

絶食

関東平野の年明けてからの積算降水量って1mmにも満たない？
毎日晴れてるんだが。

雪国ではＭＢＸで雪道を走り抜けるんだｗｓｗ

スノーモビルの自転車版みたいなのあったろ、豪雪地帯はアレ乗ればいいじゃん

ktrackのこと言ってるのか？
アレは常に雪が残ってないと走れないだろ、つまり山とかで使用することを考えられた物
スノースクートも同様

SURLYとかは？

>>520
もう、大昔のホンダの原付が雪国で人気だったとはなｗ

おれならMVXで

じゃあオレはV-MAX

ジャイロX最強

俺はハンターカブでいく

自分はSDRで

オラはRZ250Rで！

んじゃ俺はRC30で

>>531
貴重なバイクを雪道走らせるなｗ

そういや自転車乗ったりいじったりするのが面白くなって
せっかく買ったカブ１１０が買い物専用になってる。

人力ゆえに、エンジンたる人間がどれだけ強く、上手く
なったかがわかりやすいところが面白いんだよな自転車は。

自分もモーターサイクル乗ってたので、
最初はディスクブレーキ付のクロスに目が行ってたな。
なんかディスクブレーキ以外は、止まれるのか不安になっちゃてね。
あとから他のブレーキでも大丈夫とわかったが。

ディスクブレーキはカッコいいからなぁ。
すりすりしたくなる。

そろそろダブルディスク出て来いよ

オートバイ乗りはディスクブレーキとリンク式サスをチャリにも求めてしまうもの

そのうちエンジンまで欲しくなるんじゃね？

おいらはブレーキシューだけデュラエース

世界最強クロスバイク
カメレオンサイクロン登場!!
車重8�`ひと漕ぎ200馬力、最高速度500ｋｍｗｗ
購入方法：オレオレ通販にてhttp//oreore.//.co.ｊｐ.com

バンドブレーキのママチャリで峠越えてたら下りでフェードして止まれなかったことがある
あのときはずいぶん靴底が減った

うちのMTBはカンチブレーキだぜ！
シューは減ってないんだが、そろそろ交換したほうがいいんだろうな、１５年ものだしｗ

>542は15年間MTBに乗り続けても一向に痩せず、こんなクソデヴの吹き溜まりで
グダ巻くくらいしか楽しみがないわけだ、シューの交換なんかより糖尿の検診でも
受けたほうがいいだろうに、デヴは脳味噌まで脂まみれだろうからそこまで気が回らんのだな
おお、いやだいやだ

>>542
「カンチ、セックスしよっ！」のカンチ？

おおいやだいやださんは新キャラですかｗ

みんな最近は寒くて、チャリに乗ってないのかな？

やっと晴れたから一週間ぶりに乗ってきたぞい。
やっぱ楽しいわ自転車。乗りすぎて下半身冷たくてやばかった。

ママチャリでそんなにがしがしは走れないけど
今から行ってきます

ローラー台を使ってる人どうですか？
リムドライブとタイヤドライブで迷ってます。
タイヤドライブのタイヤの減りって結構早いですか？

>>549
タイヤドライブのローラー使ってるけど、そんなに
減らない。ダイエット目的なんで低負荷だからかもｗ
減りが心配なら、安いホイール買ってローラー専用に
したらどうかな？俺はそうやって古タイヤを使ってる。

>>550
いろいろなサイトでも同じように書かれていますね
タイヤドライブのローラーが一番種類もあるし選んでみます
�d�d

ママチャリで坂道毎日上ってたら冷蔵庫みたいな胸板になった。

意味ワカンネ

鳩みたいな太ももになってた。

冷蔵庫みたいな鳩になった

>>552
乳首がなくなったってこと？

それ言うなら洗濯板に干しぶどうじゃないか？
まな板に干しぶどうだったか？

自転車で1時間どころか10分でも疲れてしまう自分は体力づくりから始めたほうがいいですか

そんなに必死に漕がなくていいから

>>558
続けていけば20分30分〜とどんどん漕げるようになるよ。

やっと補助輪が取れた頃か

>>558
君がデブなら、まず食事制限して痩せれば体が軽くなって、
少しは持久力がつく。
君が痩せてるなら、養命酒でも呑んどけ。

10分はさすがにウソだろ。
それか運動だからダッシュしなきゃいけないとでも思ってるか

時速20�`走行でも極寒です

>>558ではないが、開始10分は疲れるというかダルいというか、気力が必要だ
そのあとは心拍も安定して2時間くらいは余裕になる

慣れるとなるべく止まりたくなくなるしな。
街中住んでるとコース設定が難しい。

>>558
まずは歩きから・・・

ママチャリのハンドルをいじって前傾姿勢をとれるようにしてみた。
腹筋背筋を遅筋トレできて巡航速度もＵＰ、ただはたから見たら
変な人にしか見えない諸刃の剣。

１日の摂取�iは約2,100k�i。
なので１日断食すると2,100k�iが浮くことになる。

エアロバイクの場合、１時間で約300k�i。

なので週に１日断食すれば、毎日１時間漕いだ計算になる。

カロリーだけ見ればそうかもしれないけど、
運動したことによる筋肉や消化器への刺激、
それによる身体の活性化はないわけだから空論だよ。

別に止めないけど、みすぼらしい痩せ方になるよ。

断食できる精神があるなら、そもそも太ってないだろ。

>>571
1日だけならできるだろ
2日以上は無理だけど

できるならなぜ太っている？
俺には毎週断食なんていうのは不可能だ。

仮定の話を現実の結果の話にしてるしﾔﾚﾔﾚ

>>574
おまえが１日ならできるって言ってるじゃん。

アホなの？これが噂の脳脂肪

やっぱ冬は寒くてロードに出る気になれない
折角の休日だったが
洗濯したりノンビリだった

マグネット式の足だけ漕ぐタイプの奴でもいいか？

ルームマーチデラックスお薦め

>>568
反対にスポーツ車のハンドルをママチャリ仕様にする人もいる。
http://ameblo.jp/enopy/entry-10773644805.html

>>575
太ってないんだけど

誰と勘違いされてんのか知らんけど
わけのわからん敵意燃やされても困っちゃうわ

それによる脂肪の燃焼はないわけだから
引き戸にｾｯﾄされていた黒板消しが落ちてきただよ。

寒いときはローラー台最強ですか？

やばい、一週間ほど休んでいたらリバウンドしたｗｗ
4ｋも増えてるわｗｗｗマイッタ

そもそも太ってないだろ。

>>583
ローラーも良いけど、ある程度痩せてたら
歩くか、軽めのジョグをお勧めする。
思った以上に走れない自分に気がついて愕然。
ソースは俺。

自転車とウォーキングの使う筋肉違うもんね。
自転車で体力ついた！と思って軽めのジョグしたらすぐにぐったりですよ。
それでも全体的に体力は上がってるけどね。

身体が軽くなって、ジョグでも5km位は走れるようになった
自転車だと100km位は普通に走れるんだけどね

寒いし、ジョグも適度に入れていくことにしたよ

心肺機能は向上してるからな

心肺には余裕あるのに先に膝が悲鳴あげるわ

夕べはちょろっと雨降ったらしく
明け方路面濡れてて午前中曇ってたが
結局昼間は雨降らんかった

まだ今年雨降られてないな
風きつい日はあったけど
毎日平々凡々に漕いでる

同じ距離走るんでも
速度で消費カロリー変わるのかなぁ？

寒くて走るにはテンションが上がらないので、
久しぶりに茄子2作を見た。

VENGAでちょっとやる気でた。

>>591
自動車はある程度スピード出した方が燃費良くなるけど、
自転車は速度に比例して燃費悪く（カロリー消費多く）なるよ。
まぁ心拍数とかケイデンスとかギア比とか色々あるだろうけど、基本はそう。

>>588
自転車で100km行けるんならジョギングで10kmは行けるよ。
走り慣れてないから張り切りすぎてバテてるだけ。

デブだから走るのほんと無理…
1週間のうち、6自転車1ウォーキングぐらいでいいんだ…

実際、キロ7分超える位なら余裕で走れると思うよ
ママチャリでロングライド数回した後にジョグ始めた時
思ったより走れてビックリしたから
ま、デブやオッサンの場合は脚への負担は予想以上だから
ジョグである必要は無いと悟ったけどねｗ

>>595
最近逆になってるわ、歩き中心でチャリ乗るのが減りまくり

俺もデブだから走るとヤバいｗｗ

>>593
ありがとう
距離は延びるが時間も延びてて間延びしてたんだよなぁ
時間勿体無いし距離縮めてペース上げることにする

ゆっくり長時間走るトレーニングもあるわけだから、
なんであれ走った分は無駄にならないよ。

もちろん、時間あたりの運動密度を上げるのもアリ。

ダイエット目的なら早く走っても効果低いよ。
筋肉トレーニングなら意味あり。

>>601
ギヤ比選択によって違う。
ギヤ比大:トルク大、ケイデンス低→筋肉
ギヤ比小:トルク小、ケイデンス高→心肺

寝過ごした、車orチャリ悩む....

ひぇ〜二度寝した〜

>>603-604
余裕だなｗ

>>603
日韓戦でも見ていたんだろｗｗ
よう、俺

秋葉原の秋月電子でGPSドングル（ロガー）を購入。3000円也。
チャリ漕ぐ時にログ取って帰宅したからPCで表示。
すげえ面白い。高価なGPSウオッチ買わなくて楽しめる。

通勤で乗ってたんだけど
最近朝が寒すぎてめげる…

正直足はもう太ももふくらはぎともにガチガチなので
チャリ漕ぐのは筋トレとしちゃ考えていない
持久力向上…っていうと心肺にカテゴライズされるのかな？
今の主目的はそっちかなぁ

太ももつっても裏側とケツがイマイチ鍛えられてないので
チャリ漕ぐよりも普通の筋トレでそこらを補っている

チャリも定期的に乗る量を確保するとして
他のトレーニング、例えばジョグなり水泳なりをした方が
身体鍛えるのには向いてるのかなーと最近は思ってるよ

>>609
チャリだけだと使ってはいるけど鍛えられない筋肉があるだろうね
バックエクステンションで脊柱起立筋、大殿筋、ハムストリングスを鍛えたら
長時間乗っても体がぶれないようになった

>>609
板違いだな
ウエイト板か自転車板へどうぞ

チャリに乗るのが、目的なのか手段なのかは人それぞれだから、少なくともダイエット板では
一概に板違いとは言えんだろ。ダイエットで乗り始めてチャリの楽しさに気づき、一生の友に
する人もいれば、1kgだ500gだの減量にこだわって脱線する人も、別にここなら居てもいいだろ
あんまり間口を狭めるなよ、息苦しくなるだろ。

>>612
>>609>>610はさすがに無理があるだろ…

もうココ卒業してチャリ板に完全移住するべきだな

だな

あんまり自治ると王道スレみたいになるよ。
それとも、同じ人？

(ﾟДﾟ)ﾊｧ?
何と戦ってるんだ？
板名とスレタイとテンプレと>>5くらい読めよ

まるっきり筋トレの話で
書き込んでる人が肥満かどうかも疑問だね^^;

>>579
やばいｗ

肥満じゃないとダイエットスレにいちゃダメだとでも言うのかい？

>>617
お前もいい加減うざい。

あああああああああああああああああああああ〜〜
ヤバイよヤバイよ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
寒さに負けて何日も自転車に触ってないよ〜〜〜〜〜
体重計がおまわりさんに見えるよ〜〜〜〜〜
早く暖かくなってくれんかの〜〜〜

>>620
いる必要なくね？
そんな体型に有用な情報も手に入らないだろうに

二ヵ月半経過。
体重は減ったが、工具とケミカル類が増えたｗ

>>624
分かるわw
うちはそれに加えてサドルが3つ転がってる
乗りだしてから、まだ1月も経ってないのに

次はこいつだhttp://www.cb-asahi.co.jp/item/10/00/item30673700010.html
ﾏﾏﾁｬﾘのサドルは偉大だ、全然お尻痛くなんないもんね

>>625
一瞬欲しくなったがママチャリに合うかな？

ママチャリのサドルは尿道を圧迫して辛いんで
とりあえず穴開きサドルにしている

いやまて、ママチャリポジション故におちんこに優しいんじゃないのか？
ガチ前傾で乗ってんの？

割と前傾かな
シートポストも長いのにしたし

>>625
これを金色にする猛者はおらんのかｗ

>>625
重量 470gもあるサドルを、買いたくない。
このモデルは不細工すぎ。

同じメーカーで280gのあるけど2万円するな。

>>558ですレスどうもありがとう
慣れることから始めることにする！

無理したら長続きしないから、軽いギアでボチボチから始めよう

今、一日2時間ぐらい自転車乗ってるけどやせないなあ。
22日が96.3キロで今ようやく95.5キロになった。

一週間で1キロやせられないんだもんな。前に昼飯をソイジョイとアイスだけにして
夜飯は普通に食べて95キロ〜85ぐらいまでやせた事あったけど
それくらいにしなきゃだめなんだろうな。

>>633
きみは１からダイエット知識を見直した方がいい・・

アイス食ってんじゃねーよｗ


アイスを食べると体温が下がる
下がった体温を取り戻すのにカロリーを消費するから、アイスはいくら食べても太らない
と豪語していた知人がアイスでぶくぶく太っていったのはいい思い出
だったら氷でも舐めてろよと

氷も内臓冷やすから、内臓脂肪が付き易くなって腹が出るよ

やはりお汁粉最強だな

>>636
ビールっ腹も同じ原理？

>>638
ビール腹は普通にカロリーのとり過ぎによるもの
ビールが糖質が多く高カロリーな上、つまみも高カロリーな物が多いので普通に太るだけ

ご飯のときはオカズでお腹を膨らます。
まあ今野菜高いけどな、効果的だよ。

>>638>>639
ビール自体の摂取カロリーについては諸説あるな。
ツマミの影響の方が大きいってのが最近の定説。

>>641
知り合いは毎日500mlを10本飲んでるけどガリガリに痩せてるんだよなぁ
喰いまくっても全然太らない体質らしいが

朝95.5キロで帰ってきて今計ったら94.8キロ。

自転車乗ってるんだけどなあ。全然やせない。この後夜飯食うから
すぐ95キロになるだろうし。

一日1キロぐらいのペースで痩せたいんだよな。昔、一回だけそのペースで
痩せれたんだけど、それぐらいになればやせるのが楽しくなってくるんだが。
こうもちんたらペースで痩せてるとつまらないダイエットなんだよなあ。

1日１キロのペースでやせるｗ
がんばってねｗ
1キロ＝7200kcall

>>643
自転車もいいが仕事もしろよなｗｗ

９５ｋｇ×７ｍｅｔｓ×１１時間＝７３１５Ｋｃａｌ

１日１ｋｇなんとかなるかもｗ

気温が35度か6度あった8月に140kmほど走ったら一日で4kg体重減った
二日ぐらいで元に戻ったけど

おまいら釣られるな

>>645
してるよ。そこそこ動く仕事だから自転車と同じぐらいカロリー消費してるはずなんだけどな。
やっぱ自転車ってやせる道具じゃないなあって思うよ。のってて楽だもん。
東京なんて上り坂もすくないし。

後、自転車でも普通のママチャリで2時間だと意味ないのかもな。
専用の奴とかの方がいいのかも。

ギヤを重くしたり出来るほうがいいのかね。

うん、そうしろ。

あと、少しは日本語も勉強しとけw

東京だとスピード出せないのもきついなあ。信号あるし。人がいるからあぶなくて
全力だせない。田舎がうらやましい。

最近寒さに負けて乗ってなかったんだけど、久しぶりに自転車漕いで出掛けた。

やっぱり楽しいね
しかし長く乗ってるとつま先が凍る…

１日やら１週間単位の体重で一喜一憂してですぐ結果を求めるやつはダイエット失敗する典型

>>652
お前また来たのか。
もう来なくて良いから。

今95.5だけど79ぐらいまで落としたいんだよね。けど冬はやせないなあ。

>>656
食うなクソデブ、オレは11月の中頃から92�sスタートだが今80�sだ
そんな舐めたヤツは一生デブのままだ

甘い物は控えるようにしてるよ。ダイエット前は甘いの食いまくって宝。

甘い物辛い物じゃなくて、総摂取カロリーを抑えろ
毎日食った物を手帳でもなんでも書き出す様に、そしてカロリーを調べる。
日々2000kcal以下に抑えつつ、自転車乗りまくれば10�sくらいは1ヵ月で余裕で落とせるだろ

レモンいいよ

そんなことより問題は花粉だ。
じわじわ迫ってきやがる…。

花粉症だけど、寒さより花粉のがマシかも…

両方嫌

ID:ZGfdb6oH はお馴染みのソイジョイアイス糞デブなんだけど
このスレ新しい人が多いのかな・・・。
しかも見事にリバウンドして元に戻ってんじゃねーかｗ

----------------------------------------------------------------------------------------

904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/09/08(火) 07:23:27 ID:f5e9YByI
今95キロなんですけど。
前にコーラ止めた時は一日1キロぐらいのペースで痩せれたんですよね
110から85ぐらいまで減らせたのに。今年は夏が短かったのがな。
もう少し暑ければもっと汗かくのに。

175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/09/25(金) 23:16:48 ID:gLEhWcZ1 [1/2]
バイト行くのに往復で二時間ぐらいこいでるんだけど
全然やせなかったな。結局昼飯を減らしてようやくやせだした。
自転車じゃやせないと思う。９５キロから９０キロになったけど
３週間も掛かってしまった。しかも腹回りの肉は全然落ちてないから
腹をへこますには自転車は駄目なんだろうな。

178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/09/25(金) 23:27:44 ID:gLEhWcZ1 [2/2]
そんな食ってないんだけどな。普通ぐらい若い男が食うぐらいだよ。
前まではその飯以外にコーラとかお菓子とかも食べてたんだけど
それを止めて１週間ぐらいしても体重が減らなかったんで
昼飯とかを減らしたらようやくやせだした。
今までは昼は　うどん　クリームパン二個　アイス
だったんだけど。いまはソイジョイ　アイスにしたから
これでやせだしたな。

185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/09/26(土) 01:17:51 ID:C/DozLzp [1/3]
身長が180だから90キロでも見た目はそれほど太ってるようには見えなくはなってるんだけど
腹周りがな。とりあえず85キロまで我慢して85になったら
でかいコカコーラがぶ飲みして不二家あたりでケーキ五、六個買ってガブ食いする予定なんだが。

200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/09/26(土) 15:51:51 ID:C/DozLzp [2/3]
なんかな食事減らしてやせるのって不健康な気がして嫌なんだよな。
そりゃ胃の中に何も入れてないんだから2.3キロぐらいは減るだろうし。
今日も2時間チャリこいで朝の体重と変わらず90.5キロだったな。
帰りにたこ焼き食ったぐらいで　ソイジョイアイスたこ焼き
だからそんな沢山くってはないはずだからもっとやせないとおかしいんだけどな。

206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/09/26(土) 17:58:05 ID:C/DozLzp [3/3]
自転車だとやせないんだろうな。なんか走りたいんだけど
走る場所もないしな。川原とかあればいいんだけど。
走るとなるとジャージ買わなきゃならないし。
一番理想は近くにプールあればいいんだけどな。
泳ぐのが一番体重減りそうな気がする。

233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/09/27(日) 14:17:19 ID:8LhIoLa3 [2/5]
自転車で3時間ぐらい走ったのに
餃子の王将でチャーハンと餃子とからあげ食って
帰りにラーメンくったらプラス2キロで
93キロまで増えてしまった。
3時間も乗ってるのに意味ないのか。

248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/09/27(日) 21:34:38 ID:8LhIoLa3 [5/5]
休みって事で一日の食事が
チャーハンギョーザから揚げマンゴープリン。　
汗かいたのでコンビニよってサイダー飲んで
帰り際のラーメン屋でとんこつラーメン。
で夜飯がおにぎり二つに五目焼きそば
で今カレーパン食っただけだから。
基本的にそれほど暴飲暴食ってわけじゃないんだけどな、　


778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/11/17(火) 16:47:38 ID:ti55SzF6 [1/2]
冬のダイエットって危険だな。9月ぐらいに初めて95キロあったのが86キロぐらいまで減ったんだけど
一ヶ月ぐらいで。一日2時間自転車のって昼はソイジョイとアイス一本、夜飯だけ普通に食べてたんだけど。
10月後半ぐらいにwiifitも追加したら、普通に歩いてるときにクラっとするようになってしまい。
その日で一時ダイエットやめて甘いものと栄養を取り捲った。冬だと風邪も引きやすいし
無理にダイエットするもんじゃないな。

カロリー高いモノばかり食っておいて「自転車だとやせないんだろうな(ｷﾘｯ」
バーカ、そんなんじゃフルマラソンでもしないと痩せねーよｗｗｗ

朝起きて図ったら96.2になってたから結局1週間前と代わらないなあ。

やっぱ自転車じゃ無理だと思う。

まずデブ脳を治療するのが先

ムリだと思う人がここにいる必要はないので自転車を売り飛ばし
イワシの頭ダイエットでも飲尿ダイエットでも自分に合う方法を見つけて
さっさと出て行くがいいです

自転車じゃ無理なんじゃない、>>667じゃ無理なんだ。それだけ。
自転車は道具にすぎない。上手に使いこなせないのを道具の
せいにするのはアホ。

8ヶ月自転車乗って２０kg落とした
けどここ１ヶ月は１kgしか落ちてない
そろそろ頭打ちなのかな？

運動強度上げてみたら？

>>671
身長体重によるんじゃない？　それらと運動強度が
つりあってるならそれ以上落としようがないだろうし。

>>671
筋肉量にもよるが、標準体重に近づいてきたかじゃない？
標準体重＋5�sから標準までは相当かかる。

身長174cm
体重83kg

去年の4月に測った除脂肪量は68kgで体重は103kgだった

>>675
標準には程遠いねｗ飲酒する？

>>675
停滞期って奴じゃね？

そりゃどこかで運動量と摂取量がイコールになっちゃうからね。
痩せれば痩せていくほど、消費カロリーも減っていくし。

普段酒は飲まないけど、2ヶ月に1回は飲み会ある
就活中だからそのストレスだと信じてるｗ

自転車ってどこの筋肉使ってるんだろう？正直自転車にのっても
疲れないんだよね。

疲れたいなら疲れるまで何時間でも乗ってりゃいいじゃん変な奴

>>680
ママチャリで長距離のってたころは大腿四頭筋が効いてた
スポーツ車に乗り換えてからは腹筋と背筋、腓腹筋と大腿直筋が効いてる
あと胸筋も増えた

ママチャリで痩せる姿勢とかある？

引き締め目的なら腹筋を意識して漕ぐのがオススメ
少し走るだけでも効いてくるはず
人目が気にならないならずっと立ち漕ぎしてるのが一番痩せる

>>684
ダンシングでずっと漕ぐとか続かないから無意味
自分にとって無理のない姿勢で長時間乗るのが、結果として効率的だよ

私は通勤で10年間往復１時間半乗ってるけど、
全然痩せないｗ
むしろ太った…

そりゃ、それぐらいで簡単に痩せていくようじゃ生物として生きていけないでしょ。

やめると加速度的に太るぞ

3本ﾛｰﾗｰで約1時間約25�`漕いだ　さて何食おうか

カツ丼食えよ

サッカー準備、カツ丼準備

>>691
サッカー準備って？
サッカーでダイエットってか!??
自転車とは関係ないじゃん!!
大丈夫か？

レジで袋に詰める係りだろ

スーパー勤務乙

自転車で痩せるために運動しようとしているのですが
20km/h位のゆっくり目なスピードで１日１時間くらいでも効果あるものでしょうか？

>>695
今までその程度の運動をしていなくて、さらに食事の管理をきちんとするなら十分に効果あります

基本自転車じゃ痩せないと思ったほうがいい。

>>694
スーパーはセルフだからな、サッカー置いてるのは大体ホムセン

はいはい痩せる気のないソイジョイデブは黙ってろ

>>699
しかしですね、ただ自転車に乗るだけじゃ効果が薄いのも事実
ある程度の食事制限をしつつ、自転車乗るのもちょっとだけ疲れるペースを維持して1時間以上とか
自転車に乗るペースは、割と難しいからコレはもう、ハートレートモニタを買って頂くくらいしか無いんだけど
それと、食事制限といっても、断食とかでなく、揚げ物控えるとか、おやつ控える程度のレベルで良いと思う

>>699
お願いがあります。
ソイジョイアイスデブにレスすると
大喜びで居座るのでどうかどうかやめて下さい。

>>695
その人や乗る自転車のタイプによるよ。
例えば一般的なママチャリ（２６インチ　前３２後１４のシングルギア）だと、
毎分７０回転を維持しないと20km/hにはならない。これって普段
運動してない人間にはけっこうな運動量だよ。できない人もいるはず。

一方、路面の抵抗の少ないスポーツタイプの自転車に普段
運動してる人が乗ったら、それこそ20km/hなんてウォーミングアップ
程度にしかならないかもしれない。

けっきょく、あなたのスペックと乗る自転車次第。
ただなんにしろ、やったらやった分だけ結果はついてくる。
自転車でやせないと言ってるのは、やせるほど脂肪のついてない
人間か、努力の足りないデブだよ。

俺はママチャリでここ半年ほどやってますけど
20km/hだの出して街中走ってるひとはロードばっかで
他は居てもクロスとかMTBとか
本気っぽいのに乗ってるひとくらいだね

ママチャリだと10km/h
出してるひとすらほとんど居ないし

俺自身20km/hで走ると結構しんどいっていうか
運動したぜーって気分になります
2時間は漕げなそうかな
まあ自分は体力無い方だとも思ってますが

体重減るかどうかはカロリーの収支次第だと思います

筋肉の方はは多分適当にへろへろ漕いでても
よっぽど悲惨な食生活してない限りは
運動量相応につくんじゃないかな
俺ですら足はがちがちになってるし

>>703
クロスだけど、25ｋ巡航なら楽々できるよ
ロードなら30ｋは軽いね!
でもママチャリで20ｋ巡航は凄いと思うよ!!

体重がもの凄い落ちてたのはママチャリで20kmを1時間×2やってたころ
だからその速度が出せるなら落ちると思うよ

スポーツ車に変えたらと筋肉はついたけど体重は落ちにくくなった
多分距離の問題ｗ

>>703
ママチャリでも、よほどゆっくり走らない限り15km/hくらいは出てるよ
10km/h以下は自転車が安定しないレベル

100キロ超級のハイテンションデブ消えたな

直ぐ挫折したんだなデブ

信号があるからそんなに出せないだろう。

>>707
俺は100�`切ったから違うよね〜!
−25�`減ると別人みたいに体が動く＼(^o^)／
今日、w-inds.に2000�`走破した記念に点検整備に出したら去年のトレック34万円が13万円で販売されてたしますｗｗ
無茶苦茶心が揺れた(笑)

俺も25キロ減量したから分かるよｗ
心身ともにアクティブになる。

>>706
移動距離から逆算する限り
俺の普段の速度は13km/hくらいで
それでもそこらの買物のおばちゃんの1.5〜2倍くらいすよ

おばちゃんがコケそうなくらい遅いのは
その通りだと思いますが
俺も学生時代の通学にはあのくらいの速度で
友達とだべるの好きでしたし

>>711
ん？
信号で停車している時間を含んで計算してる？

そうすると、走行速度と比較して1/2〜3/4くらいの平均速度になるね
信号込み20km/hなら、走行速度で25km/h以上は必要だよ

おばちゃんの速度が12〜15km/hとして、1時間に走れる距離は8〜10kmくらいだね

俺はケイデンス重視で20km/hくらいだな（走行時）
本気で走ってる人から見ればバカみたいに遅いんだろうが、心拍数と
「長く走れる」ってとこからすると丁度いい。
今度丸１日かけて100kmくらい走ってみようと思ってる。

そんなにスピード出るもんなのかー

この極寒の中100キロとか言っても、ちょっと信用できないな

ゆっくり5〜6時間走れば100kmくらい普通に行ける、冬でも天気の良い、
風のない日を選び、朝の9時に家を出て午後3時に帰ってくれば良いのだから

レス下さった方ありがとうございました
自転車は購入したばかりのロードですが、先ほど走ってきました
所要時間1h02m30s、走行距離24.6kmでした
信号がすごく少ないところを周回するような形で走ったので、24〜25km/hというところでしょうか
これくらいだと息が上がることはないので、もう少し負荷を上げたほうがいいのかな
当面無理をせず、25km/hで1時間以上を目指して続けていきたいと思います

乙
ロードなら最初のうちは姿勢に気をつけてな

俺もつい先日ロードに乗り換えたんだが腰が痛い

クロスバイクでも腰が痛い

この季節、南関東はいつも良い天気なのだが、風がね……
向かい風だと、ロードで必死に漕いでも20〜22km/hしか出なかったり

クロス乗ってるけど、向かい風の時はエアロバーとか欲しくなる。
で、そのエアロバーってどのくらい効果あんの？

>>717
そのうち（２〜３ヶ月程度）5時間でも7時間でも乗れるようになるよ、ソースは俺

ゆるゆると回していれば、ほんとどこまでも行ける様になる
気がついたら、ジョグでも10km位は余裕で走れるようになってた……自転車偉大

>>722
26インチホイールのクロスとエアロバー付きのトライアスロン持ってので比較すると
体感的には、明らかに違うよ。
定量的に速度差をはっきりは言えないが、少なくとも5km/h以上は速い。
但し、エアロバー握るとブレーキレバーから距離ができるので、街中でエアロバー握るのは危険。
十分はチバラギのCRしか乗らないので、幸い問題ないけどさ。
向かい風でもアドバンテージあるけど、横風には少々不安だよ。
自己責任にお願いしますね。

俺はMTBに1.95のスリック履かせてるんでスピードは諦めてるｗ

どうしてどうして機材のせいにするんだろう？

他人のせいにしたいという脳脂肪がとれてないんじゃね？


>>715
http://d.hatena.ne.jp/masahikomifune2/20110130
昨日の極寒の愛知で200km走った連中もいるんだぜ。

>>715
体重計うｐしようか？

>>727
＞消費カロリー：7,857キロカロリー

すげえな・・・

100km走るのと体重計にどんな関係があるのだろうか…

kgと勘違いしてるんだろうか？いやいや…

今月のバイシクルクラブで引き足の話題が出てて
ようやくハムストリングの鍛え方が分かった

ママチャリで休憩いれて２時間走ってるが凄い効果あるわ
俺がデブってこともあるが１週間で８６→８０
もちろん食事制限もしてるがカロリーちょっと抑えてるだけで普通に揚げ物とかも食ってる
こぎっぱなしだけど時速１０ｋｍも出てないと思う

ママチャリでモチベーション保てるのが凄いｗ
俺には真似出来ないや
スピード感ないし無職に見られそう
知り合いに見られたら笑われそうで･･･

一日1時間だと、普通の食生活で体重維持だよな。
一日2時間からガンガン痩せ始める。

>>733
おまえがそう思ってる無職で
無職しか居ない時間帯に走ってるのはよく分かったｗ

時間がどうのってこともないと思うぜ
食事同じならそら2時間漕いだ方が痩せるんじゃないかな

>>733
見た目気にするくらいならそもそも太るなってのｗ

無職に見られることを恐れるのは無職だけ

無職を馬鹿にして済まない
反応した無職様、済みませんでした
でも無職の人って哀れですよね

充分な資産さえあれば無職になりたい…

ロードバイク乗ってる奴自身が速い訳じゃないからな
バイクが良いだけで

>>738
失業して1年半だけど、平日に走ってる。乗ってるのはR3。
家出るときと帰ってきたときは近所の視線が気になるね^^;

>>739
本当(収入を生む)資産が欲しい！
単なる貯金、定期程度じゃ1500万あってもどんどん溶けてくよ。

>>741
100万の俺に謝れ！

今日はロードで20kmこいできた。だいたい50分くらいかな？
この時期は喉が痛くなるね。

正月明くらいから固定ローラ+ｽﾘｯｸMTBで頑張ってきた
もう体系変わってきた、あとひと月位で腹の脂肪もすっきりしそうな勢い
なんかね、雪かきの時なんかも力がみなぎってくるようになってきたw

最初はポジションが決まらず、尻っぺたは痛いわ、手や腰が痛くなるわで大変だった
気が付くとサドルを3つも買っていたのだが、まだﾁﾝﾁﾝの付根に鈍い痛みがある
メンテも覚えつつ、どうにか1月で1450kmも走れた、2月は1600km目指す
もはや痩せるのが目的ではなく、如何に距離を稼ぐかになってきた

固定ローラーってどうなの？
買いたいけど景色が変わらないから飽きそう・・・

自分はPCとTVで映画DVDをｴﾝｺしたファイルをおかずにしながらこいでます
なかにはゲームしながらっていう人もいるみたいですがw
信号がなく、自分のペースを守れるので心肺機能向上に良いと思います
飽きる、飽きないはおかず次第な側面が強いと思います

外を走る事が出来ればいいのですが、雪で無理、事故っちゃう
春になったら自転車用のｶｰﾅﾋﾞ取り付け、週末は旅に出る予定

１行目だけみてなんでこいついきなりオナニーの話し出すんだと思った

▼３５秒目　バイト女子大生の正面顔　ＦＮＮニュース動画
http://www.fnn-news.com/news/headlines/articles/CONN00192228.html
▼濡れ衣被害者バイト女子大生の全身
http://ruru2.net/jlab-ruru/s/ruru1296458612053.jpg

▼死亡被害者185cm130kg
http://livedoor.blogimg.jp/newsfact/imgs/5/1/51f84b01.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/newsfact/imgs/e/5/e5e12d82.jpg

▼ふてくされた態度で逆ギレ会見
　「え〜、問題はありません。問題があれば営業を行ってません」
東京ドームアミューズメント部 営業グループ長 田村幸司
　http://tsushima.2ch.at/s/news2ch120928.jpg

MTBかクロスで頑丈なの欲しいなぁ
でも最近雨降らないから忘れがちだけど
梅雨から夏場は雨ばっかでチャリどころじゃないんだよね…

来週から少し暖かくなるらしい

寒いよりはいいけど、花粉も飛びはじめそうだな・・・

都会じゃなまだなのか？
こっちはガンガン飛んでるぞ

つま先がしもやけになったorz

寒さは初めの10分だけだし、着込めばなんとかなるからなぁ
花粉だけはどうにもならん。
一番の花粉対策を医者に聞いたら「外にでないことです」だとよｗｗそりゃそうだ。

◯◯うめぇ がなくてさみしい

もぅ二週間も自転車お休み.....
マジで体重計に載れない！恐ろしいｗｗｗ

一応ピークは3月らしいが
蓄積される分いつも苦しむのは4月頭くらいなんだよな…
GW過ぎまで抜けきらない感じ

まあ苦しくなるまでは続ける。まだ平気だし

そう考えると実は乗りやすい時期って夏なんだよな…。

夏は熱中症の恐れで死ねる…
秋が最も良いのではと思うが、自分はまだ花粉症を発症してないので
春もいけるし、寒いのも割と平気なので冬だってOKだ。
今は積雪数十cmなのでダメだけど。

夏は雨が多いからそういう点でもちょっと厳しい
水分補給考えないとぶっ倒れるし
ついでに日焼けもするなｗ

気温的には俺も今くらいで平気だが
問題は鼻水と寒さで身体の動きが硬くなること
多分怪我はしやすいな、こんだけ寒いと

おいらは夏が一番好きだな、Tシャツ短パンで着るもの気にしなくていいし
暑くなったら給水所で頭から水かぶりゃいいし
走りながら暑くなったらかぶろうと思って持って行った
ペットボトルの水が熱い湯になったのもいい思い出

>>759
やっぱり鼻水ってみんなでる？
鼻炎スプレーしてても関係なしに出てきやがる
手鼻したらウエアやグローブにつくんだよな

1月は風が冷たくて自転車に乗れなくて
2月は雪が降るから乗れなくて
3月はスギ花粉が飛ぶから
4月はヒノキ花粉が飛ぶから
5月は黄砂が大陸からやって来ちゃう
6月は梅雨だし
7月は紫外線が強いし
8月は熱中症が怖いし
9月は残暑がキツイし
10月は秋雨前線来てるし
11月は何かもう面倒
12月は年の瀬で道が混雑して危ないし

>>762
1月は風が冷たくて自転車に乗れなくて　←　手袋最強
2月は雪が降るから乗れなくて　←　東京なので無問題
3月はスギ花粉が飛ぶから　←　花粉症ではない
4月はヒノキ花粉が飛ぶから　←　同上
5月は黄砂が大陸からやって来ちゃう　←　気にしない
6月は梅雨だし　←　タイヤチェンジ
7月は紫外線が強いし　←　オゾン層を信じろ
8月は熱中症が怖いし　←　水分と塩分補給すればおｋ
9月は残暑がキツイし　←　汗かけて気持ちいい
10月は秋雨前線来てるし　←　確かに
11月は何かもう面倒　←　そんなことない
12月は年の瀬で道が混雑して危ないし　←　いつだって混むとこは混む

かな？俺の場合。

俺は手荒れ酷かったからクリーム塗って手袋するようになった
今は快適
鼻水はときどき止まってかんでる…

目も充血するんだが、この辺は花粉じゃなくて多分ドライアイだから
サングラスで対策が正しそうだ

他は…、道選べくらいかなぁ

1月は寒すぎ でも走る
2月は花粉症 でも走る
3月は花粉症 ちょっと無理
4月は花粉症 ちょっと無理
5月は花粉症 ちょっと無理
6月は花粉症 でも走る
7月は花粉症 でも走る
8月は暑すぎ でも走る
9月は花粉症 でも走る
10月は花粉症 でも走る
11月は花粉症 でも走る
12月は寒すぎ でも走る

重度の花粉症なめんな

目はゴーグルみたいなサングラスでどうにかなるけど
鼻だけは…。マスクしたら苦しい。

鉄工所とかで使う粉塵防マスクとか

a

まさか書込めるとは・・・orz

外に出れないなら、ローラーすればいいじゃない

もう寒いなんて言ってられない！
明日から自転車通勤＋α再開する！

1月は雪が積もってて
2月は路面凍結が恐ろしくて
3月はまぁまぁ行ける
4月は絶好調に行ける
5月は絶好調に行ける
6月は雨降ったらスリップ怖いし補聴器濡れたら壊れるし
7月は絶好調に行ける
8月は暑くて頭痛いけど大丈夫だ問題ない
9月は普通に行ける
10月も普通に行ける
11月は日が短くなって夜の自転車乗りとか無理
12月は雪が降り出してスリップが（ｒｙ

1月　・・・　今年も始まったばかり。最初から本気出すと危険だから来月から本気出す
2月　・・・　冬も本番。寒さで顔が痛いから来月になったら本気だす
3月　・・・　花粉の季節。気候も安定しない。来月から本気出す
4月　・・・　新年度がスタートしたばかり。仕事に悪影響が出てはいけない。来月から本気出す。
5月　・・・　5月病。こんな不安定な心でスタートしては持続できない。来月から本気出す
6月　・・・　梅雨。やはり活発に動ける天気じゃないと。自転車をメンテしつつ来月から本気出す
7月　・・・　やはり本気を出すのは夏だな。本格的な夏になるまで本気は出せない
8月　・・・　地球温暖化で予想以上に暑い。夕方はゲリラ豪雨が、夜は夏休みのDQNが怖い。涼しくなったら本気出す
9月　・・・　涼しかったり暑かったりで寒暖が激しいので調子が出ない。来月から本気出す
10月 ・・・　食欲の秋。来月から本気出す
11月 ・・・　特に何もない月なので来月から本気出す
12月 ・・・　今年ももう終わり。新年になったら新たな気持ちで本気出す

ｵﾏｴﾗの11月に対するどうでもいいっぷりにﾜﾛﾀｗ

実際のところ自転車に乗ると、暑すぎるか寒すぎるかで、その中間の「丁度いい」ってのは無いわけだ
春や秋は暑いと思って薄着で行くと寒いし、寒いと思って厚着すると暑くてたまらなかったりする
俺的には真夏の焼けるほど暑い時期、Tシャツ短パン草履で走るのが一番気を遣わなくて良かったりする

ここで紫外線アレルギーの私が颯爽と登場。

草履なんぞで足に力なんて入るかアホ

真冬の今でも足の甲にくっきり残る草履の日焼け跡がおいらの勲章さｗ

夏は上半身ハダカが気持ちイイ
胸で受ける風が肩甲骨の辺りで渦巻く感触に病み付きだｗ
街中だと無理だけどねｗｗｗ

>>770
だったら安くて良いローラー台を教えてくれればいいじゃない

固定ローラーで1時間ほど漕いでるけど意外と痩せない。
負荷上げたり時間伸ばしたりすると膝にくるから無理はできない。

夏場走ってた後遺症でTシャツ焼けだ
そろそろ薄くなってきたけど首周りが目立ってた
グラスなんかしてたらもっと変な焼け方するだろうし
そこら辺で鬱

7月は海の日くらいまで梅雨inじゃねぇのかな
明けたらもう暑いしな、8月と変わらん気がする
GWくらいと10月下旬が楽だったかな…
外気温10度〜15度くらいが多分
運動する時の俺の適温

>>763
なんかいい手袋ない？
2重にしてても30分ほどで指先が動かなくなってくる

>>783
どこに住んでるんだろ‥‥
気温7〜8℃ぐらいまでなら、モンベルとかの自転車用で十分だけど。

電熱のインナー使えよ

>>783
気温にもよるとおもう
元道産子で東京住み3年の俺は薄手の毛付き手袋の上からグローブはめてる

今日くらい暖かいと、ネオプレーンのグローブではかなり汗かいてくる。
気温は10℃くらい@ｻｲﾀﾏｰ

ダメだなあ自転車じゃ痩せないよ。現状維持が出来るだけで
自転車で痩せる事はない。結論だけど、自転車をやりつつなにかをしないと
体重は減らないね

朝95.8で自転車乗って多少運動して帰ってきたら94.7.
夜飯食べると95.8だからなあ。

ダイエット初めて２週間ぐらいになるけど１キロやせたぐらいだし。
自転車は毎日２時間のってるんだけどねえ。

>>788
ダメだなあ、
人間として。

>>788
二週間で結論を出す男の人って・・・

>>788
まさかご褒美とかいってビール飲んでないよね？^^;
体重は減らなくても、血液中の中性脂肪は相当減ってるよ。

ダイエットなんて時間かけてやるもんじゃないと思ってるからな。
昼飯なんてハムチーズパンとソイジョイ一本だけで腹へるし。
食いたいもんも食えなくて気がめいるから。

一ヶ月で１０キロぐらいやせてやせたらまた太るぐらい食べたいもんだが。
85ぐらいまで落ちればいいんだが。冬は痩せないんだよな。

>>788
2日に一回2時間、40Km走るペースで半年のってみ
10kg以上落ちるから

というかダメだというならまず環境を書くべきだろうｊｋ
乗ってるチャリは？基礎代謝は？速度は？摂取カロリーは？
食事の時間や栄養素までとは言わんからまずこれくらい書いてくれ

>>792
>>664が貼った書込みの最後のやつから全く成長してなくてﾜﾛﾀw

安西先生のＡＡを貼りたくなったわｗ

ダイエットなんて、時間かけてやるもんだろ。
しかも、痩せたらまたどか食いする気満々って、本気で痩せる気無いだろ。
自転車のせいにする前に、自分の脳みそにたっぷり付いた脂肪を何とかしろ。

>>793
乗ってるチャリは普通のママチャリで基礎代謝はわからない。
速度はマラソンよりちょっと速い程度　摂取カロリーは

朝飯は取らず　昼飯はパンとソイジョイ　夜は普通に食べる。夜は多少大目かな。

これなら普通に考えてもっと一日１キロぐらいのペースでやせても良いと思うんだが。

>「普通に考えてもっと一日１キロぐらいのペースでやせても良いと思うんだが。」(ｷﾘｯ

その食い方だと逆に太るだろ、普通に考えてｗｗｗｗｗ
まずはパンの袋に書いてあるカロリーをよーく見てみな、パンなんて食えなくなるからｗｗｗｗｗ

パンとおにぎりだったらおにぎりのほうがいいの？

俺は痩せるときは金を掛けたくないんだよね。むしろ痩せるのと
貯金を両立させたい。だから１５０円のハムチーズパンと１２０円のソイジョイで
昼飯を済ませてるのに。

前はうどんを食べてその後クリームパン二つにアイスにスポーツドリンクとか
平気で食ってたからその分痩せていくはずなのになあ。

>>799
パンとおにぎりどっちがいいのってカロリー次第でしょう。

前はうどんを・・っていうことは、前にもダイエットしたのね？
尚更同じようには痩せません。

>>797
基礎代謝くらいしっとけ
年齢は？それと体重と体型から大体は出せる
速度は20Km/hいくかどうかってとこか・・・
カロリーもきちんと数字で出さないと意味が無い
炭水化物（糖質）とタンパク質は4Kcal/gで脂質は9Kcal/gだから
気を付けないと同じ量でもカロリーは大きく変わる

あとメシは朝昼夜3食しっかり食べろ
脂肪は炭水化物がないと燃焼されない
カロリーは取らなさ過ぎてもダメ、足りないと逆に脂肪を溜め込むようになる
ついでにいうとお前の「普通」と「多少多め」はわからん
具体的に書いてくれ

それとどのタイミングで自転車乗ってるんだよ？
見た情報で朝飯とらないで乗ってたら最悪だぞ。

自販機で買うパンだからカロリー書いてないんだよね。
ソイジョイは１３０カロリーぐらいだったと思うけど。

自転車は通勤に使ってるから朝の８時ぐらいに１時間夕方に１時間だね。
仕事が速く終わったときは帰り遠回りして１時間半ぐらいかけて帰ることも
あるけど。

今日はいっぱい構ってくれて良かったね

まあ、俺はメロンパンとか平気で喰ってるけど、自転車で4ヶ月で25kg落としたけどなｗ
カロリー計算はざらっとしてるよ、当たり前だが

自転車は痩せないんじゃない、馬鹿は痩せない、ただそれだけ

前に８５キロまで痩せたときは自転車＋Wiifitだったんだよね。

今は部屋が汚れてとてもできないから、走るしかないのかな？
Wiifitとマラソンってどっちが痩せるんだろう。

華麗にNGID行き
1日1kg脂肪落としたいなら、1日500kmくらい走れ

やっぱり、馬鹿は痩せないんだな。

自転車乗りつつｵﾅﾇｰ

痩せるぐらい自転車に乗るんならまず自転車を好きにならないとな
ダイエットの手段として乗ってるうちはなかなか痩せないだろ
自転車が好きになり、灼けるような夏でも凍える冬でも、雨に打たれても
風に吹かれても、乗らずに居られなくなるようになればいつの間にか痩せていくよ
手っ取り早く痩せたけりゃ自転車は効率悪いよ、お止めなさいお止めなさい

雨は無理、事故るｗ
でもたしかにそうだよな。走る分の半分くらいしかカロリー消費はないんだし。

そもそもスピードがだせないんだよね。ずっとハイスピード出せるような
場所があるのなら力いっぱいこぐんだけど。

帰り道で信号気にせず走れる場所は１５分あるかないかだなあ。

歩く・走るを自転車に置き換えたくらいではたかが知れている。
車や電車と置き換えるほどでなければ。距離的にも、可能なら時間的にも。

今日から駅までの通勤を自転車にしてみた
バスで行ってたときと到着時間が変わらなかった…
もっと早くやるべきだったな

毎日40分とか決まった時間歩いてるなら、自転車にするだけで3倍の効果になる。
同じ40分を運動すればね。

距離指定で毎日5km歩くとかなら、自転車にして5km走ってもそう変わらない。
運動時間が短くなるから。

>>814
恥ずかしいな。
丼勘定じゃなくもうちょっと具体的に計算してみ？

っつうか、歩いているのを自転車に置き換えてもだめｗ
電車、自動車と置き換えれば効果は絶大

そんな感じ

>>810
単位時間当たりの消費カロリーは、ジョグと自転車でほとんど変わらない
単位距離当たりの消費カロリーは、自転車はジョグの1/3

そんな俺は、週末は自転車で計約150km、平日はジョグ10kmを3日＋自転車30kmを1日

ソイジョイ野郎はまず初心者質問スレから始めろ

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart107
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1295018310/

>>815
残念だが、徒歩は1/3だぞ。

>>754

◯◯うめぇはウザイ。
ダイエット板なんだから
当然、食事制限してる人もいるわけで
俺としては二度と書かないで欲しい。
もしくはNG登録するからトリップ付けて欲しいわ。

NGワード指定すればいいだけでないの？

俺は仕事上が深夜２時くらいに毎日自転車を漕いでるが
この時季は道路工事が邪魔で仕方ない。
いつも通ってた道がいきなり砂利道になってたり、
変な臨時ショートカットが出来てたり。

ついに花粉に反応し始めた訳だが、アレグラもっと安くなれ

>>819
「うめぇ」でＮＧ登録してろよ。
ある意味、食いたいものを食うために自転車を最大限
活用してたとも言えるんじゃねーの。ウザさはともかくｗ

○○うめぇを排除するなら、自分の無知を棚に上げて
自転車じゃ痩せないとネガキャンしまくるソイジョンイルも
排除しろよｗ

１１月だけ本気で走る

関東は久しぶりに暖かくて気持ち良いよ^^
からっ風も吹いてない。

人間腹すかすと心にゆとりがなくなるって本当みたい

育ちはゆとりなんだろうけど

うちも関東だがけっこう風がある、日差しは暖かいが風は切るように冷たい
昼過ぎ自転車で買物に出たらバイパスを半そでTシャツで走ってくローディがいた
若いってすごいね

>>827
午後から風出たね^^;

うちは自転車と食事制限でしか確かなダイエットができないねん。
ウォーキングとかやっても体重は横ばいで変化なし。
自転車は最強のエクササイズだと思うよ。

最近、昼の弁当だけでは腹減って仕方がない(汗
なんでだろう、体重が落ちたのにリバウンドの前兆？((((゜д゜;))))

1日100kmか
暖かい日に試してみるかな・・・

天気のいい日に弁当持って半日あちこちぶらぶら走ってれば100kmくらいすぐ行けるよ

平日は、仕事が終わって帰宅して食事してからだとなかなか長時間乗ることできませんねー
先日から始めたばかりですが、LSDを考えて約１時間で２５〜２６km走ってます
目標は今から５kg以上の減
ひと月で１kg減ったらいいなーということで、半年計画でやってみたいと思います

さっきテレビ見てたらｱﾌﾞﾄﾛﾆｸｽ？腹筋のやつ

思わず注文しちゃったｗｗ

>>834
あら。あんなの効くのかしら？
筋肉好きだから頑張って(*^m^*)

昨日は手袋外して半袖になったが俺のことでしょうか
気温が2桁中盤以上ならよく脱げます

ｱﾌﾞﾄﾛﾆｸｽもってるけど何の効果もない
しびれるわ、痛いわ、冷たいわ、クリームめんどいわ
何の拷問だよ

>>834
それつけながら自転車乗るのか
すげえ効きそうだな

効果あったらとっくに全員が筋肉モリモリだわｗ

俺も初期のアブトロニクスをドンキで購入して使ってたけど
パッドだ駄目になって捨てたｗｗ
新型は効果あるのか？気にはなるｗｗ

中学の時に腹にアブトロニックつけられて強度マックスにされて泣いてたいじめられっこがいた

腹筋鍛えたいならアブウィールだっけあの安いので十分だろ

ＣＭでコンタクトを踏みつぶしてたヤツだっけ？

今日は自転車日和だなー
朝9時半から寄り道しつつ３時間半、70km強。
なかなか気持ちえがった。

自転車乗る前は大量に食わないと、おれはダメだなー
太りもしないけど痩せもしないw
でも翌日は必ずと言っていいほど浮腫む…

180cm 66kg　♂

坂に行けないので軽いギヤで坂の心拍に合わせてシャカシャカしたら
なんか調子がおかしい。
165くらいで一時間やったらハッピーメーターとはいえ
800kカロリー消費とかで励みにはなるけど。

昨日小一時間歩いたら今朝は足腰がｶﾞﾀｶﾞﾀです　
やっぱ自転車の方がいいわ

こっちはすでに、花粉が去年のピーク越えてます…なんてこったい
春は花粉がなければ最高に走りやすいのに

>>846
小一時間の徒歩でガタがくる→年寄り
翌日ガタがくる→若い

どっちだよ

>>848
「若い」でお願いしまつ

今日初めて長い距離、80km走った。東京〜茨城

休憩入れつつ5時間もかかりましたが;疲れたけど楽しかった。
明日は復路…

32歳♀

>>32歳♀
がんばれーー！

>>850
奇遇〜。時間が取れて天気も良かったので自分も今日80km行って
きました（休息入れて4時間半ほど）。
今年になって初のヒルクライム（最大標高差303m）
標高約200ｍの貯水池を経由して峠の頂点に達し、さらにもう一山超えて
最後に15%以上の斜度で約200mの先にあるダムまで。

自転車ダイエット歴約1年の40過ぎのオッサンにはちょっとシンド
かったけど、平地80kmのポタリングとは違う達成感はあるね。

若い人や達人に比べればショボイだろうけど、今日の結果（サイコン読み）：
D:79.61km、T:3:57:00、Av.S: 20.16km/h、Max:50.50km/h、Av.Ca:71

中高年頑張りすぎだろ・・・こっちはママチャリで２時間２０ｋｍだ

猛者ばかりだな

どうせ3割増

自転車のるより腕立てしたほうが痩せる。

2時間も3時間も腕立て伏せ出来るならね

2時間の自転車より30分の腕立てのほうが効果あるよ。

だから、お休みの天気のいい日に、弁当持って半日ぶらぶらしてれば
80kmやそこら、すぐ走れるって。
「自転車が好き」なのが前提だけど、ダイエットの手段で乗ってるうちは
難しいかもな

>>858
カイジみたいなノリで命を賭けた腕立てなら痩せるかもなｗ

ダイエット必要なやつが30分の腕立てなんて出来るわけないだろjk

毎分1回でok

腕立ては50回が限界　時間にして約10分掛かる

>>858
よう、ソイジョイデブ。
実際にやったことはないんだろ。

学生時代に面白がって腕立てやってたことあるけど
首から肩にかけてのラインが北斗の拳状態になってキモかったな。

ていうかさ。別に体重落としたいわけでもないんだよね。
腹を引っ込めたいだけで。自転車にのっても足に筋肉つくだけで
見た目ほっそりしない気がする。

> 気がする。
> 気がする。
> 気がする。

>>866
脚に筋肉つくってことは食いすぎってことで腹にはさらに脂肪がつくなｗ
自転車の乗り方と乗ってる時間、食ってる物のバランスがとれてないってこった。
思いつきや思い込みでうにゃうにゃ言ってるヒマがあるなら走っておいで。

スレタイをもう一度確認するのだw
1時間の自転車って言う事は通常は有酸素運動と考えるのが妥当。
その場合筋肥大は殆どおきません。
少なくとも下半身以外の筋肥大はほぼ無いと言っていい。
良くも悪くも気にしなくていいです。
それ腕立てで痩せる云々は無視の方向でw
痩せるための筋トレとかあまりに効率が悪すぎるから。

そう、メタボだけど腹筋が割れてる俺の様に。

なんかなあ痩せないんだよなあ。自転車にほぼ毎日乗ってるのに。
半月ぐらいダイエットしてるのに、今朝計ったら96.2で元に戻ってしまった。
甘い物取らず自転車に乗り続けてるのに。

はいNG

半月で劇的に変わるかボケ
ついでに甘いものと油だったら甘いもののほうが低カロリー

飯食うと太るんだよな。96〜94を行ったり来たりだなあ。
取ってるカロリーはダイエット前と比べてかなり減ってるはずなんだが。

>>874
>はずなんだが
アウト。どうせカロリー計算じゃなくて量計算してるだけなんだろ
マヨネーズなんて使ってみろ。スプーン１杯で１００Kcalだ
餃子食うときにラー油使ってみろ。直で油だから１滴で１０Kcal、たっぷりつければ簡単に３桁分のカロリー摂取だ

>>875
以前は普通の食事に甘い物を沢山取ってたんだよ。
その甘い物を全て食べず食事も抑え目にしてるんだから
もっと痩せていいはずなんだよねえ。

今日も朝からレス貰えて良かったね＾＾

痩せない典型例としてｽﾚ住民の反面教師になってるという点ではきわめて優秀だよなｗ

自転車乗り始めたいんだけど暫く走り続けられるような道が思い当たらない…
信号、踏切とかで止まりまくってたら意味無いかな？

>>879
そんな賽の河原で石積みしてるわけじゃないんだから
ちょっと止まったからって無になるなんてことないよ。

走りやすいコースを見つけておくにこしたことはないけど。

google map ｻｲｺｰ

散歩と変わらん
目的地決めて道覚えるかメモるかして2〜3回通って
後は脇道反れたり他行ったりしながら
間の地形も頭ん中で埋めて行動範囲広げてく

…ってのが楽しい
上の方で居たが泊りがけで行くのも楽しそうだなぁ
もうちょっと気候が良くなったら
オフシーズンにでも考えてみようか

>>876
お前は本気で痩せたいのか？
それなら人の話を聞け、今までのやりとり考えればわかるだろ？

痩せたくないならどこか別のところへ行ってください
昔の自分見てるみたいで気持ち悪いんで

走りやすいコースはやっぱ、車の少ない川沿いだな。

>>879
サイクリングロードまで信号が3つしかないので、
ほぼノンストップで東京湾や利根川が見える所までいける。
最近自転車に乗るようになって、初めて気が付いたんだけどさ。
ちょっと嬉しい気分になった。
まあ田舎なんだけどさ。

俺は線路沿いが多いかな
パンクしてもあんまり困らないルートってのも
重要な気がする

パンクに関しては、サドルバッグにチューブやら工具やら一式常に用意しているから
問題ないけど、転倒や怪我のリスクはあるからな
帰る方法は常に頭の片隅に入れておくことにしてる

さて、出かけるか

週末の工業団地内周回もいいよ。
道路も綺麗で広いし、路駐も歩行者の飛出しも無い。

うちの近所では1周回ミニマム1.2km、マックス6km。
反時計回りだとノンストップ。

無理やり田舎の良い所と言ってみる。

秋から年末にかけて10�s痩せた
毎日、自転車漕いだ
今年に入って全然乗ってない
15�s太ったOrz
必ず明日から再開する意気込み！(4回目)

明日からと言わず、今日・・いや今からでもいいんじゃよ？

それ以前に1ヶ月で15Kｇ太るってのがヤバいｗｗ

明日からやる！！
だから今日はたべまくろ〜

もうそんなに寒くないし、今日は風もなかったからかなり走りやすかった。
…走りやすかったんだけど、なんか黄砂きてる？　えらい空気汚いよねここ数日

花粉も飛んでる。空気の臭いが変わった。

遠くに自転車で行ってさ。途中でパンクしたりなんかしたら最悪だと
思ってあまり遠くまでいけないよね。

普通のシティサイクルだけど、
何もやらないより、手の届く自転車で走れるだけ走ろうと思う。

早めに夕飯食べたら一時間走ってくる！

花粉は 8時〜19時に飛ぶ。
10時〜15時がピーク。

これからは早朝だな。

>>894
そういうこと考えちゃう人は、
MTBにするというのも良いかも。
このあいだスタパの記事読んで思った。
俺もMTBのってみたいな〜。

高い自転車は盗まれた時のショックがでかいから買えない。

一理ある

>>866
大丈夫　筋肉がつくほど追い込めないから

850です

今日も80km、茨城〜東京まで自転車で帰ってきました。
帰りは休憩1回の4時間半くらい。
後半都内に入ったら、やっぱり信号が多いからﾍﾟｰｽが落ちました。

本格的に自転車やってるわけじゃないから遅いけど、次は100km走ってみたい

無理ｽﾝﾅよ
特に帰り道自宅付近での事故ってのは多いからな

ID:QPFENNQEはいつものソイジョイピザだろ。
「やらない言い訳」しかしない奴。

気をつけます!

ふだんは片道26km往復の自転車通勤してます＠都内

1月は寒さに負けて全然のらなかった;まだ早朝は寒いけどそろそろ再開しよう…

>>904
おいらも寒さに負けて、ジョギングに切り替えていたよ
休日の昼間は走っていたけど

ジョギングもそれなりに楽しいんだけど、やっぱり自転車の方が良いなあ

おれっちも昨日100Km目指して堺〜羽曳野〜和歌山走ってきた
夜中の4時に迷子になって街灯もない暗い山道に迷い込んでしまい
泣きそうになりながら来た道引き返してしまった
距離は93.5Km　まぢくやしいぜっ　でももうちょいで目標達成できそうだ
体は全然いけそうだったし　2500kcalｳﾏｰ
やっぱ自転車ってたのしいのぉ
　

久しぶりにまた一歩ふみだしたお
ペダリングがぎこちなかったお
疲れた体で仕事だお
帰りは遠回りして50�q走って帰るお
無理しない程度に走るお

夜中の四時に山道でパンクしたり、落車して動けなくなったらどうする積りなんだろ？
携帯で救急車呼ぶか？自分がどこにいるか解らない状況だと救急車だってすぐには来ないぞ
ダイエットでやってるうちは明るい時間のうちに乗るようにしろよ、事故ったときに
他人にいらん迷惑がかかるだろ

昨日96.2で今日起きて計ったら95.1だった。昨日は日曜で自転車のってないのに。
むしろ96.2に戻ったから諦めて甘いものとか食ったのに95.1に戻るって。

一昨日乗った分が二日かかって効果あったとかそういう事なん？

うわーｗ

>>909
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart107
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1295018310/

最低でも上記スレのテンプレ読んで、理解してこい

>>908
僕は以前迷ったときに携帯GPS地図アプリで自宅まで案内して貰った事があるお

>>909
そんな短時間で上下するのは睡眠中の寝汗とかで水分が抜けたからだよ
1日乗ったくらいで脂肪1.1kg（7920kcal）も消費出来るわけないでしょ

遠乗りしてみたいけどいきなり便意とか起こるからトイレがある町中から離れられない

コンビニ・パチ屋・駅くらい行動範囲にあるだろ

>>915
そんなヤツを郊外に誘導すんな。考えることを辞めたヤツが同じフィールドに来たら迷惑。

コンビニはちょっと
何か買い物しないとトイレ使わせてもらえんぞ。

コンビニ入店→　トイレ→　出たあと「何か買おうかなぁ」→　何もなかった→　出口

何も買うもんが無い時はシュガーレスガムかUCCブラック無糖買うようにしてる

近所の牛丼屋のトイレに「トイレだけ使う客お断り」の貼り紙が出てたな
非常識な奴はどこにもいるからな、その店はトイレの入口ギリギリまで客席があるし
トイレの壁なんかぺらっぺらだから排便の音が丸聞こえなわけだが

ダイエット中に自転車乗りまくって汗かくと頭いたくならない？
塩分が不足してるのかな？
多少はしょっぱいのや甘いのを取らなきゃだめなのかね。

>>909
その通り。
１年乗ったら１年後に効果が出るんだよ。
頑張れ。

>>921
頭が痛くなるほどたくさん乗ったことないけど、
ちょっと頑張ってスピード出そうとすると、
気持ち悪くなることはある。

1月22日からはじめてるんだけど全然痩せないんだよな。
朝必ず体重量るようにして

96.3　95.5　96.0　96.2　96.1　95.7　95.5
96.2　95.4　95.9　95.8　95.6　95.8　94.9
95.5　96.2　95.1

って感じだからほぼ横ばいなんだよなあ。　

まるで成長していない・・・（ＡＡ略）

ペダル回してるか？　自転車に「乗ってる」だけじゃ
痩せるわけなんてないぞｗ

ソイジョイ食いながら走りまわってこいよ。

>>925
もう触れるなよ
レスが付くと嬉しくて射精するタイプだこういう奴は

>>924
あえて触れるが
どれぐらいの食事をしてどれぐらいのスピードで
どれぐらいの距離・時間を乗ってるかで効果は全然異なる

仮に身長190クラスだったりガチムチの規格外だったら話は違うが
180ちょいでMAX115ｋｇから今69kgまで落とした俺の経験からすると
最初の1ヶ月は体重よりも体質改善だな、運動不足で十分な筋肉量が無い場合は
筋肉量が増える間はあんまり減らないけど1ヶ月くらいで体ができると一気に落ちる

自分の場合は乗りはじめ1ヶ月目が約3ｋｇ2ヶ月目が15ｋｇ3ヶ月目が10ｋｇって感じで
落ち始めてからは標準体重くらいまで一気に落ちた
毎日片道25kmの通勤と月に二度程度200kmのツーリングで
最初は慢性筋肉痛だったけど筋肉痛にならなくなったあたりで痩せ始めたな

あと
>>921で汗かくと頭痛いとか言ってるけど
もし30分〜1時間程度で言ってるんならただの甘え
2時間以上続けて乗ってるんなら補給不足
ダイエットだから食べちゃいけないとか糖分ダメとか言うのは間違いで
運動しないのに食べたり、過剰な糖分で太るってのはダメだけど
自転車だと運動負荷が軽いから
肝臓グリコーゲンが枯渇するくらい長時間運動できちゃう
なのでそうなるくらいの運動ならちゃんと補給しないと効率悪くなるし
体調を崩す原因にもなるから最低限のバランスは摂るように

人によって頭痛の原因なんて変わってくるのに甘えとか本当に馬鹿なやつだな

単なる水分補給の不足じゃないの？
偏った知識で、偏った食事制限して金はかけたく無いけど、
痩せたいのに痩せないとか言ってるんだから、
マジレス貰えるだけでも御の字でしょ。

案外、耳や頭が冷えてるのが原因とかね。

>>928
言葉は悪いかもしれないけど人それぞれ程度の要因に
ただでさえ長文なのに無駄に行数摂りたくなかったんだよ
自己管理の範疇だから自分で何とかしろって感じに捉えてくれ

痩せないっていうやつは、乗った時間と時間を書かない馬鹿ばっかり。

自転車にのることを「ダイエット法」と捉えてる人にとっては極めて効率が悪く
効果無いと思われても仕方ないし、そう思うならさっさと辞めてしまいなさいと言うのが
最も的確なアドバイスだと思うよ

自転車を好きでもないのに乗る必要はないよ、好きならいくらでも乗ればいいし
乗りたくないのなら辞めてしまいなさい、誰も止めたりしないし止める権利もないんだし

ときには突き放すのもやさしさ。

そうねえ
自転車に週3回、計5時間以上乗って痩せない場合は
食い過ぎか、あまりに運動強度が足りないか、どちらかしかないからなあ

あ、ちなみに頭痛は病院行け、早めに
デブの頭痛は、死に直結する場合がそこそこある

単なる緊張性頭痛なら、乗って、体重が減ってくると自然に治るけどね

脳MRIって健康診断だと数万するけど頭痛がするってことで診察なら数千円だからな
それで不安解消できるのならさっさとやるに限る

今日朝　計ったら94.4だったいろいろ上下するけど痩せてるのかなあ。
身長が180あるから85キロぐらいまでいけば普通の体系って感じになれるだろうけど

これで今から自転車で1時間かけて仕事場行って、仕事でも結構疲れるし
帰ってくれば93.5ぐらいにはなってるだろうけど。夜飯食うと95キロぐらいに
なるんだよねえ。

自転車で痩せないと思うんならその1時間自転車通勤をやめてみればいいじゃん
それで体重増えないようなら自転車に乗ってる意味ないからやめちゃえばいいじゃん

痩せ出すのもひと月後くらいからだし、太り出すのもひと月後くらいからだからなぁ

>>936
目先の増減に気を取られ過ぎ
例えばだけど水をグラス一杯飲めば300gくらいになるし
朝トイレで出す物を出したら5・600ｇくらいは出るし寝てる間の汗とかも結構ある
だから体重を量る時は毎日近い条件じゃないと2kgくらいの誤差は普通に出るよ

昨日ひさびさの自転車通勤＆遠回りで60�q走って爽快な気分に
しかし夜更けから40度の高熱が.....
今日は家族に連れられ病院へ、インフルエンザB型.....
これはこれで痩せれる....Orz

>>940
お大事にー

関東雪降りそうだけどおまいら走るの？

雪降ったら走らないよ。
ケガしたら元も子もないし。

南関東の人は雪に弱い。

ＥＳ落ちたからストレス発散に1時間ちょい走ってきた
多少すっきりしたけどまだ足りない・・・
けどこれ以上走ってる時間はないｗ

雪はまだまし。
少しでも外でただけで目がかるいわ鼻がむずむずするわ

エネマスペシャリストなんて浣腸資格があるのか　

関西は雨降るっぽいな。
ちょっとでも花粉を洗い流しておくれ。

自転車乗って帰ってきて計ったら93.6キロ
朝は94.4だったからそこそこ痩せた。
けど夜飯食ったら95キロ

進んでは戻りの繰り返しだなあ。

>>949
当たり前だ
1gも増やしたくないから飯も食わない水も飲まないじゃ即身仏だぞ
比較するんなら朝昼晩じゃなくて朝なら朝の同じ条件で比較すればいいんだよ

ちなみに夏場に200km乗った時は途中に水分補給6Lくらいしたけど
朝食後に乗る前と走り終わって夕食前の比較で4kgくらい体重が落ちた
でもほとんどが汗の水分と大便とかで消費カロリーは5000kcalくらいだから
補給分も考慮したら脂肪燃焼は500g程度が関の山だよ

仮に毎日300g痩せていったら月に9kg痩せることになるけど
そのペースでも小便出す前の体重と出した後の誤差の方が大きいんだから
あんまり気にするな

ソイジョイデブの日記スレみたいだなｗ

寒さが緩んできて嬉しいと思ってたけど、
首周りにちょっとあせもが・・・

水分や排泄物以外に、筋グリコーゲンも一時的な体重差に影響あるとかないとか

まだ うめぇ のほうがいいね

久々にあぼん見たけど予告かなんか？

うめぇ

うめぇ

らめぇ

アイアンレバー！グリコーゲンX！ってのを思い出した、安永航一郎乙

毎年風邪引いてたときは花粉症なんてなんともなかったのに、
体が丈夫になったら病気にはならなくなったものの花粉でよ
ハシリタイ

>>105
コイツ、ばかじゃね？

花粉を避けて室内トレに移行したいんだけど
折角クロスバイク買ったし自転車は続けたい

そこで固定ローラー台を買おうと思うんだけど
ローラー台でも効果はちゃんとあるよね？
ローラー台より安いエアロバイクにしたほうがいいかしら

アブトロニクスが昨日届いたので調子に載って1時間半したら
朝、腹筋に力が入らなくて起きるのによわったｗｗ

俺も多少花粉症はあるが春先の一番いい季節に部屋でローラーとか、寂しすぎる
瑞々しい若葉があふれる小径を縫い、やわらかい風を浴びながら河川敷を走り
満開の桜堤を駆け抜ける、そう言うのが味わえなくて、なんのために自転車に乗るのか
ダイエットだけ目的ならアブトロやら浣腸ダイエットやらを好きにやればいいだろうに

>>962
コンビaiエアロとロード固定台両方使っているが断然固定台お勧め
ロード＋ミノウラV270-2＋専用タイヤ

>>964
瑞々しい若葉があふれる小径も、やわらかい風も、満開の桜堤も涙と鼻水で霞んで見えるんだよ〜ん。

>>965
3本ローラーは、難しいの?
両方経験は無いんだが。

これ見たら3本ローラー買えない

http://www.youtube.com/watch?v=E2tF0tK7P_s&feature=fvsr

>>967
３本ローラーは慣れないと難しい
最初は安定しないし片側筋肉つるし音うるさいし
３本＝平地ペダルの回転＆バランス鍛錬　固定＝負荷かけての心拍数鍛錬って感じがします

>>965
さんきゅー、決心したわ
V270は買えないけど、固定でどれか買う

>>967
自転車板のテンプレ転載

FAQ
Q：パワマって何ですか？
A：パワーマジックまたはコンビのパワーマックスのことで強烈な負荷設定が可能です。

Q：○○社の固定って負荷の強さや音の大きさはどう？
A：同じメーカーでもモデルが違えば負荷装置も違います。モデル名で聞きましょう。

Q：固定ローラーはカスが出るからローラー専用タイヤが必要？
A：コンパウンドの固いタイヤ（GP4000ｓ等）は減りにくいです。

Q：マグ（磁石）負荷とフルード（油圧）負荷はどっちがいいの？
A：マグ負荷は山の登坂抵抗を、フルード負荷は平地の空気抵抗を再現するのに向いています。

・負荷の切り替えダイヤル・リモコンが付いていないことを「負荷装置がない」と言う人がたまにいます。
・自重式フレームはダンシングするとスリップしやすいです。

ローラー台は目的に合わせて選びましょう

3本（負荷なし）：ペダリング技術、回転力アップ
固定：有酸素パワー、心肺機能アップ
パワマ：無酸素パワー、筋力アップ

>>970
テレビ・ＤＶＤ・音楽など飽き対策だけはしっかり考えてね
あとローラー専用タイヤはかなり有効でした
参考
http://cepter-jb.sakura.ne.jp/sblo_files/takeshibasso/image/v270.jpg
http://www.do-blog.jp/account/jitensyahonpo/images/20101107-08.JPG

飽き対策はどうとでもなりそう
ローラー専用タイヤ欲しいけど、予備ホイール持って無いニワカだから
都度履き替えはちょっと・・・

そっか、摩耗は覚悟してたけど、カスが出るのか
カスはローラー下に落ちるのが主？後ろにバンバン飛ぶ？

シートチューブや後方に飛びまくり。
>>飽き対策はどうとでもなりそう
オレもそう思ってたころがあったよ

>>964
そりゃ花粉症じゃないから言えるんだよ。

アニメや映画のDVD見ながら固定台を使ってたが、ヘッドフォンしないと騒音＋テレビの音量で周りが迷惑するよ

固定もやっぱうるさいのか
賃貸だからふみきれない

エアロバイクならリカンベントタイプが欲しいなー

クロスバイクで初心者用の
お勧めの自転車を教えてください。

アニメ見ながら固定台を使っていたが、ヘッドフォンしないとテレビの騒音で周りが迷惑するよ。

初心者用ってことなら
ちゃんとしたスポーツサイクル扱ってる店の最低ラインで何でも良いんだけどな

GIANTのエスケープR3・3.1とかが定番だけど定番過ぎて被りまくるので
デザインで気にいったのをチョイスするのがベター

まぁとりあえずはエスケープ薦めておくよ
もうちょっと具体的な用途やら予算要望があるなら色々と候補だせるけど
さすがにそこまでやるとスレ違いだ

去年の夏、ジャイアントのエスケープR3で近所のサイクリング道で休憩してたら、
こてこてのレーサーが停まって、何の挨拶もなく俺のR3を片手で持ち上げ、
やっぱりこの手のは重いな〜と言って立ち去ろうとしたので、
肩をつかんで思いきり殴ってやった。

それは殺して良いw

>>979
エスケープR3 trekFX7.2 7.3

自転車でやりたいこと(通勤、ポタリングなど)、
雨でも乗るかどうか、スピードは必須かどうか。あと、予算。
最低でもこれ位は知らないと、アドバイスしようがない。

>>979
ルイガノ LGS-TR1

1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた12

デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。

スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！

コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。


【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね☆


＜前スレ＞
1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた11
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1292927568/

＜関連スレ＞
★☆★ 自転車ダイエット -60kg ★☆★
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1296217750/

次スレお願い
ＬＶが足りないからスレ立てできぬ

MTBやクロスでも最低5万くらいみたいだし
ロードだと20〜30万とかしちゃうんでそ
そんだけ出すなら自動二輪の方選びたくなるし
ロードにはちょっと手が出ないな

>>988
個人の価値観。
って書いちゃう俺もクロスしか持ってないんだけどな

>>988
ロードでも10万以下のはあります。
上を見ると青天井だけど、ダイエット目的だったら10万前後ので十分。
はまってきて、もっと高いのが欲しくなるのは他の趣味でも同じこと。

Felt、Giant、Koutaの下位モデルなら10万前後で、まあ満足な製品が買えると思うが。
グローブなど用品を含めて15万の予算なら、ロードでも結構選択肢はあるよ。

1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた12
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1297315505/

>>988
クロスはともかくMTBだって本格的にするなら20〜30万のモノが要るよ
普段乗りなら7、8万のアルミロードで十分

ボンレスハムみたいなオデブちゃんが自転車だけ良いやつに乗っても
物笑いのタネになるだけ
CRとかで後ろ指さされたり、それどころか大っぴらに嘲笑されて
後ろに付かれてずっと笑われたりするんだ
標準体重になったらあの自転車を買うんだと思って、安いので頑張れ
それだと途中で挫折しても被害が少なくて済むぞ

俺はロードに26万出して何だかんだで30万かけ３ヶ月も乗らずに三年寝かせて去年5万で叩き売ってクロス購入
デブに前傾姿勢は罰ゲームだよ
クロスにして良かったとつくづく思う
だって楽しく続いているしだいぶ痩せた

> デブに前傾姿勢は罰ゲームだよ

だろうなあ。どれ買うかにもよるだろうけど。
BMI21切って体脂肪率も15%までいったから、自分へのご褒美に最近ロード買ったら
思った以上に前傾がきつかった。つっかえるような腹はもうないんだが。
まずは慣れってことでこの寒いなか走ってるが、いい姿勢のためには体の柔らかさも
必要みたいだから最近は毎日ストレッチやってる。

乗り始めはクロスでもお腹に違和感を感じたものだ

身の程を知るって事だな、先ず体重を落とすことが第一で乗ってるような奴が何十万もする
高級ロード車に手を出すのは根本が間違ってる、そう言うバイクはもともと肥満者が乗るように
作られては居ない
先に体重を落とすこと、そのためのギアとして高価なロード車は必要ないというか初心者、
それも肥満者には有害ですらあることを認識すべきだ
高価なバイクに乗ってれば偉いと思ってるようなチャラローディの浅薄な妄言に踊らされるな

GIANTが恥ずかしいって奴もいるだろ
金あるなら好きなの買えよ

自板の奴が混じって来てからロードだクロスだビンディングだってって話になった
デヴが乗るのはママチャリなんだよ
5km1日乗って3日休むみたいなそんなペースでやってたのになんか草レースだとかそんな話まで出てきて
頭おかしい奴らの巣窟になった

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。