【最低】腹筋しようぜ 12回目【1日30回】

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1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/09/25(土) 21:21:09 ID:DLvngZFg [1/3]
座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）

そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！

過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/
【最低】腹筋しようぜ 10回目【1日30回】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275207359/
【最低】腹筋しようぜ 11回目【1日30回】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285417269/
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 08:30:37 ID:tc76fkL9
☆初心者の方へ☆
・とりあえずやってみること
・続けること
・無理してケガしないこと
・楽をしないこと

☆Q&A☆
Ｑ.筋肉痛にならないんですが？

A.腹筋繊維は回復が他の繊維に比べて早いのでなりにくいです。
　筋肉痛にならなくてもしっかり負荷がかかってれば筋肉は付きます。
　しばらくやってると慣れてきますので負荷を強くしてください。


Ｑ.腹筋でお腹の脂肪を落とせますか？

A.腹筋だけでは無理です。
　有酸素運動と食事制限も併行してください。

Ｑ.インターバル（セット間の休憩時間）はどれくらい？

A.最初のうちは３０秒。
　慣れてきたら１０～２０秒。

Ｑ.苦しくて顔が真っ赤になるんですけど。

A.しっかり秒数をカウントしましょう。
　声を出すときに息をしっかり吐いてください
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 08:31:39 ID:tc76fkL9
☆オススメ腹筋法その1☆
22 ： 社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0

日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。


この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。

26 ： 就職氷河期世代(樺太) ：2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO

>>22
これやったら本当に腹割れてきてワロタ

45 ： ぁゃιぃ医者(dion軍) ：2007/08/21(火) 19:29:36 ID:qVHIMuPp0

>>22
デブじゃなければすぐ割れる
2週間で間違いなく目に見える効果が
問題はけっこうキツいことカナー

287 ： 中二(愛知県) ：2007/08/21(火) 22:48:30 ID:4Y7Cwv/B0

>>22
この腹筋を実際やってみたらきっついな結構
状態起こして保ってる時とか腹が痙攣っつーかプルプル震える。
３セットやった後とか腹の中が熱い感じがする。
これマジで妥協せずに続けて見る。



☆オススメ腹筋法その2☆
その1ができない人で最初はこれがオススメ

１．仰向けになって軽く膝を曲げ手を太ももの外側に置く

２．顎を引き背中を丸める感じでゆっくりと上半身を３０～４０度くらいまで上げて５秒静止

３．２～３秒かけて戻す

これを１日２０回を２～３セット
コツはできるだけ浅い角度で腰を付けない様に背中を丸めて腹筋を意識することです
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 08:39:20 ID:tc76fkL9
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

(((>ﾟ∀ﾟ)>
　( へへ

(>ﾟ∀ﾟ)>
( へωへ

(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍ へ

(>ﾟДﾟ)>
( へへ

（>´･ω･)>
(　 へ へ

（>｀･ω･)>
(　 へ へ

（>´･∀･)>
(　 へ へ

（>･∀･)>
(　 へ へ

(>=ﾟωﾟ)>
( へωへ

((（>；`ω´）>
　( へ へ

　( ﾟωﾟ )　 ・・・
. ﾉ(　ﾍ へ

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 11:10:18 ID:SB7IRE7J
>>1
スレ立て乙
荒らしは徹底無視。
とくにロナウド42歳は完全放置で。
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 12:51:22 ID:/y78tOod
>>4
状況に合ったAA使うお
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　 へ へ

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 13:50:49 ID:9xoD27LN
>>4おや？おいらも入ってる・・・。

(>=ﾟωﾟ)>　＜やっと規制解除。体重増えてきたけど体脂肪率は下がる一方。いい傾向だ。フッフッ
( へωへ
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 14:06:06 ID:stsBvwyZ
>>3やり始めたら腸の調子が良くなった、ありがとう！
今日もフッフッ
(((>ﾟ∀ﾟ)>
　( へへ

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 18:19:01 ID:o6+YOjx8
>>3の腹筋のAAも作ってくれよ
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 20:43:22 ID:WlQ6X+Gj
>>1乙
50回フッフッフッ！
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 21:25:30 ID:sV5Wb/G0
中途半端だけど650回終わった。
プロテインうめえええええええええええええ
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 22:13:24 ID:480LDH/6
ホ-ッホ-ッ
(>ﾟ∀ﾟ)>へ へ
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 00:21:06 ID:YBHbxlJe
今日から始めます
((（>；`ω´）>
　( へ へ
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 17:28:17 ID:AmmeFzY1
カフェイン摂取して2時間ジョギング→腹筋650回→プロテイン
このコンボこの数週間続けただけで腹デコボコになってワロタ
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 18:04:15 ID:kacrjfi/
マジですか？
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 18:36:37 ID:qp0MuVCv
　 　　　*　　　　　　*
　　＊　　うそです　　　＋　　
　 　　 n ∧＿∧　n
　＋　(ﾖ（* ´∀｀）E)
　 　 　 Y 　　　 Y　　　　＊
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 18:40:24 ID:kEQS8jpx
また出たか・・・
懲りないやつだな。
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 19:45:29 ID:GhqCNbRk
>>17
でたかって誰が？
回数で言えば私もかなりやっています。
結構いるんじゃないですか。
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 20:04:59 ID:ceAloS2l
自分は一日せいぜい数十回って感じだけど、それでも効果は感じる。
ただ割れてはいないけどね。
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 20:05:20 ID:ah4ghv7p
普段、普通の腹筋を100回ソファーを使ってやってますが、今日>>3を
初めてやってみたらキツイですね。
普通の腹筋100回より　10×5セットのほうがキツかった。連続して５セットできないから
3時間かけて休みながらやってしまった。
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 20:08:19 ID:o0afqWps
よくわかんねぇけど100回すら出来ないのに50回の方がきついの？
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 20:22:53 ID:ceAloS2l
自分が割れないのは、腕が太ももにくっ付かないせいかも？
体が硬いのかなー。
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 20:48:35 ID:6idAsHJ6
わき腹の筋肉が全然つかない
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 20:48:46 ID:GhqCNbRk
1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法
>>http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY

これを１日２～３セットの方が、>>3より断然きつい。
これに耐えれない人は、とりあえず>>3やっとけってとこなんじゃない。
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 21:57:27 ID:LmBrZd3/
最低体脂肪１５％以下にならないと腹筋割れないね
１０％くらいじゃないと無理かも
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 22:14:41 ID:7O7qys9T
>>3で腹筋割りたいなら20×10セットをセット間のインターバルを15秒くらいで2年以上かかるとおもう
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/21(日) 22:17:16 ID:KP4BowTe
>>21
普通の腹筋とクランチとの違いじゃないの？
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 00:45:19 ID:bD/X92OR
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 01:23:59 ID:mfMRDfxR
　　　　(>;ﾟ∀ﾟ)>
ﾌﾞｯ　　( へωへ
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 06:54:39 ID:5vioiMZV
↑もしかして音だけじゃなくって中身も出たのかｗ
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 07:31:44 ID:jJMP5IwB
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 07:47:31 ID:D9zXF23L
((（>`ω´）>　今日は雨だね　フッフッ
　( へ へ
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 12:24:10 ID:mnyvfBWb
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　 へ へ
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 13:52:50 ID:kM7B4C1C
>>26
KONISHIKIさんなら何年ぐらいかかりそうですか？
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 20:03:33 ID:EKM7at6n
アンケート

１）下記２つの方法のうち、腹筋を割るのにより有効な方法はどちらだと思いますか？
①1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法
http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
②>>3

２）腹筋の高回数を否定する根拠を簡潔に教えてください。

３）>>3を毎日50回以下実施し、腹筋が割れたという報告をどう思いますか？


36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 20:08:17 ID:QWO4a41F
腹筋を割る一番有効な方法は体脂肪率を下げる事だろう
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 20:13:13 ID:GgSHukqC
まだ腹プヨプヨだけど力いれたらうっすら浮き出てくるぐらいにはなった。
やっぱり有酸素運動しっかりしなきゃならんなあ。
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 20:14:30 ID:yXUjdpG2
（>´･ω･)>　5日ぶりにフッフッヘッ
(　 へ へ
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 20:15:17 ID:xoqPHh3K
有効も何も腹筋は老若男女問わず構造上割れてるから。
単に凹凸が薄かったり分厚い脂肪で覆われてて本来の
でこぼこな腹筋が浮き出てこないだけ。割るって言葉自体
間違いなんだよな。なんで割るとかが定着したんだろう
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 21:17:19 ID:bD/X92OR
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 22:08:43 ID:EKM7at6n
世界で一番うまい食い物は、桃カンであることを最近きずいた。
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 23:25:24 ID:LxapxEk5
(>=ﾟωﾟ)>　＜今日はソウルのホテルからフッフッ
( へωへ
43 ：211.55.61.211：2010/11/22(月) 23:26:14 ID:LxapxEk5
(>=ﾟωﾟ)>　＜お、書き込めた。実験でふしあなだよ。フッフッ
( へωへ
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 23:36:47 ID:zU0vKuxY
　ホ-ッホ-ッ
(((>ﾟ∀ﾟ)>へ へ

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/22(月) 23:36:48 ID:VOX1L15f
(((>ﾟ∀ﾟ)>
　( へへ
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/23(火) 06:52:11 ID:kzdNoccs
>>40
てめえ、この野郎！
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/23(火) 07:17:18 ID:FiOAX/qB
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ

全然鍛えてなかったところは
たった10回でも次の日にクるな
48 ：211.55.61.211：2010/11/23(火) 08:40:15 ID:a2gLOK7Q
(>=ﾟωﾟ)>　＜今日もソウルのホテルからフッフッ。外は零下だぜ。早く帰国したいぜ。
( へωへ
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/23(火) 20:51:19 ID:fLA+TtIZ
>>48
避難勧告とか出ないのかw　無事に帰ってこいよ
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/23(火) 20:52:56 ID:G/mNgSlq
既に故人でないことを祈るぜ
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/23(火) 21:12:08 ID:4fR1fzau
ソウルに砲弾が降ってくるようじゃ
完全に戦争状態だろ
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/23(火) 21:21:42 ID:Hdvleyl4
全裸で死亡とか笑えないぞ…
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/23(火) 21:24:06 ID:G/mNgSlq
そこは信仰でとかなんとか言い訳してだな…
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/23(火) 21:40:29 ID:yDvVf/qn
>>48
どうせ仕事にならんだろ
はよ帰ってこい
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/23(火) 21:42:45 ID:G/mNgSlq
なっても今は帰っとけよ
帰れるうちに
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/23(火) 22:36:01 ID:qQd22RY9
明日にはいつもどうりへいおんになってるだろ
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/23(火) 23:29:18 ID:UXTG7O9O
腹筋してるとぬこが胸の上に乗ってくるお
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　 へ へ
58 ：211.55.61.211：2010/11/24(水) 01:41:27 ID:n4LFc7JN
<>丶｀∀´> >　＜会社から緊急帰国命令出たけど、飛行機飛ばないかも。
　( へωへ

大使館から連絡何もないし、平気なんじゃね？
とりあえずホテルの部屋に帰ってきてプリングルズの緑のヤツつまみにビール飲んでる。
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/24(水) 07:07:38 ID:ZHwOot6h
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ

スルメ食ったら今度は顎が筋肉痛になってﾜﾛﾀ
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/24(水) 07:41:47 ID:9Y49Cqmr
>>58
おはよー
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/24(水) 11:15:14 ID:MjMUnyjr
腹筋座椅子が欲しいのだが、お勧め無い？
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/24(水) 12:23:28 ID:VzanChNz
あんなに嫌だった腹筋が今は楽しい(＾ω＾)
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/24(水) 13:04:01 ID:yZ9S7DPj
なんか停滞気味ですね。
早く82円を突破しないかな。
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/24(水) 13:32:55 ID:LCDz6e+Y
>>63
体重じゃなくて、円相場かよ！
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/24(水) 13:34:46 ID:LCDz6e+Y
足を押さえずに腹筋できないんですが、こつありますか？

今は、押さえるというかベッドの宮パイプ（？）に引っ掛けて浮かないようにしています…
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/24(水) 15:40:50 ID:9d4D4p6c
>>65
股間を覗き込むようにして、肩を上げる
起き上がらなくても、肩甲骨を浮かせられればおｋ
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/24(水) 15:42:40 ID:NepiDqBR
高い台か椅子か階段にでも乗っけりゃ良いと思うけど
力なんて入れないし
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/24(水) 20:35:42 ID:uasb+IJ0
腹筋に筋肉がつきやすいトレーニングありますか？
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/24(水) 22:19:40 ID:OtqRhNCB
<>丶｀ω´> >　＜緊急帰国したニダ。自室でフッフッ。
　( へωへ

やっぱり日本がいいニダ。
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/24(水) 22:25:01 ID:ka+6rFl/
中身すりかわってる気がするがおかえりｗ
どうせ本気でやる気はないだろうが
まあ今は日本人なら日本に居とけよ
飛び火するかもしらんが
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/24(水) 23:45:53 ID:nY6oTo8i
67日目終了。
腹筋の裏が痛いが休まない。
72 ：65：2010/11/24(水) 23:59:48 ID:LCDz6e+Y
>>66-67
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽｱﾘｶﾞﾄﾝ

足を固定しないと、起き上がれないのでお聞きしたのですが、
起き上がれなくても効果的には問題ないのでしょうか・・・

まだ脂肪がたくさん付いてて上半身が重いので、もっと減量することが先決のようです。
ありがとうございました。
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/25(木) 07:51:57 ID:HmT4Lmih
>>72
腹筋補助器具（パワースリマーとか）使って腹筋などを基礎から鍛えては？
基本的に筋力が鈍ってたり、体重重すぎるから出来ないんだし。
ある程度補助器具使って鍛えて、それからきっついのやったらええがな
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/25(木) 08:01:10 ID:wtXTa9od
アイソメトリクスの考え方だけども
力さえ入ってればトレーニングにはなるんで
最初は起き上がれなくても
起き上がろうと力を込められれば
トレーニング効果はある、はず

10日くらい毎日やっても1回も出来ないとかだと
やり方がなんか間違ってるんだろうけれども
次の日いきなり筋肉痛になったりしたら
効いてると考えていいのではないか

(((> ﾟωﾟ)> ということで今日もフッフッ
　(　ﾍ へ
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/25(木) 12:23:01 ID:p5tZbvEM
上体を上げられない人は、下半身をあげたらどうかね？
仰向けで、足を伸ばした状態から、腰を軸に足をあげ、
足が上がったら、今度は腰を浮かし、背中と腕で支える。
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/25(木) 12:25:51 ID:p5tZbvEM
>>75
ヒップレイズっていう運動でした
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/25(木) 19:18:29 ID:te8hyASd
>>71
筋肉痛が残った状態でトレーニングすると逆に筋肉減る事があるぞ
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/25(木) 19:22:21 ID:FBZhz9lr
（>@益@)>　ヒッヒッフー
(　 へ へ
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/25(木) 20:04:51 ID:sKo1C09e
>>77
筋肉痛か腰が痛いのかわからん。
やらない理由ばかり考えている人間にはなりたくないんだよ。
今日もノルマクリアー
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/25(木) 20:06:59 ID:/Zz9jpft
痛む場所が明らかに違うのでそこで迷うことはないな
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/25(木) 20:07:11 ID:d5QeV9is
ノルマって決めた方がいいのかな？
自分は適当というか時間みつけてやるようにしている。
回数は数えていない。
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/25(木) 20:20:14 ID:sKo1C09e
>>80
終電近くのガラガラ電車で足組んで寝てる（30分）
着いたときには横腹あたりが痛い。
前はこんなことなかった。
これは腰かな？

>>81
俺は10種×各20回、２セットが１日のノルマ。
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/25(木) 20:23:45 ID:/Zz9jpft
>>82
足組んで寝るのが筋トレって意味？
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/25(木) 20:28:06 ID:d5QeV9is
>>82
凄いねー、そんなノルマだとやっぱりムキムキ？
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/25(木) 20:40:02 ID:wmb7Ynou
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/25(木) 21:46:00 ID:eBlC0tOu
身長168/体重55/体脂肪率11.3/BMI19.49

ぜい肉がゲッソリ落ちて、腹筋がなんとなく目立つようになってきたんだけど
ヘソから下の肉がタプタプだわ

ここまで割れる為には体脂肪率5％以下かねぇ
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/25(木) 22:08:08 ID:41Sa/i91
(>=ﾟωﾟ)>　＜自室でフッフッ
( へωへ

やっぱ日本はいいな。でも体調崩した。
ソウルは外は零下だったのに、いつもの癖で全裸で寝たからかな。
おきたら暖房切れてて、掛け布団の「上で」縮こまってた。死ぬかと思った。
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/25(木) 22:14:32 ID:sKo1C09e
>>83
んなわきゃない。
どっか、いためてんのかなって意味
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/25(木) 22:15:48 ID:sKo1C09e
>>84
ウキウキぐらい。
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/25(木) 22:22:04 ID:LtE5oB7j
>>86
急激な減量中は、腹筋も肥大しにくいよ
体重が下げ止まれば、割れはじめる
体脂肪率6％で割れないなんでだ！１１１１って思って
減量やめたら2週間で腹筋膨らみ始めて割れ目が出た
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/25(木) 23:29:36 ID:41Sa/i91
すると、俺のωが小さいのも減量中だからか。いやあよかった。
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/26(金) 01:01:03 ID:fNsIysbT
それは元からだと思います
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/26(金) 02:58:30 ID:o+b17jig
寒いと小さくなるよね
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/26(金) 06:33:01 ID:nxeLBtQo
体重変えずに体脂肪率下げるってのが
仕上げとしちゃ恐らくベストなんだろうな
体重にもよるけど

(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ 明日はお休み
　(　ﾍ へ
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/26(金) 08:14:59 ID:Uh/4jpdO
(>=ﾟωﾟ)>
( へωへ＜うう・・・発熱・・・

全身が痛い・・・。
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/26(金) 08:25:53 ID:uzKSCRqJ
ちんちん出しっぱなしだからじゃね？
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/26(金) 13:30:20 ID:o4aWgF7d
これってこのスレ的にはどうですか

ttp://imepita.jp/20101126/419610

ガリなだけ？
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/26(金) 13:32:06 ID:W5em3SeJ
>>97
バランスいんじゃね？

まあみんな各々にがんばろうぜ
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/26(金) 13:58:59 ID:Uh/4jpdO
>>97
撮影日時ｗｗｗ
デジカメの日時設定してないっしょ。
身体はバランスいいと思うよー。
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/26(金) 14:40:50 ID:fR3RIw7n
>>97
色白で羨ましい
もうすぐ12月なのに、今だに土方焼けの俺ｗｗｗｗ
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/26(金) 14:43:53 ID:6D2vLQNV
>>97
いい感じじゃん
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/26(金) 15:11:06 ID:RPQZESFQ
>>97
いいと思うよ
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/26(金) 15:29:29 ID:uzKSCRqJ
ガリとはいわんよね、こういうの
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/26(金) 15:32:18 ID:Y63eu5rM
ムキムキやん
うらやましいわ
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/26(金) 16:26:06 ID:fNsIysbT
>>103
この体でガリとか言われると嫌味だよね
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/26(金) 18:11:26 ID:uWo8B5KK
>>97
やせ型だけどいい感じだね腹筋が。
ただ、画像アップするとケチつけに来るよ、
ロナウド42才とかいう残念な人が。
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/26(金) 21:15:33 ID:u8falsqB
Friday Nights 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/26(金) 21:17:10 ID:KThzLQNZ
↑アホ
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/26(金) 23:37:20 ID:keNI//es
>>97
いいと思います
肩幅がでてきたらさらにカッコ良くなるでしょうね
どんな運動してここまでなったんですか？
110 ：97：2010/11/27(土) 00:15:04 ID:8VhlxmWe
遅くなりましたが、みなさんレスありがとうございます
自分ではガリだと思うんですけどね
週1回公営ジム、あとは自宅で腹筋メインで自重トレっていう感じです
今度UPする時はカメラの日付設定直しておきますね
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/27(土) 01:06:27 ID:9XdbfLlF
>>106
いい加減粘着辞めたら？
気持ち悪いよ
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/27(土) 09:47:56 ID:oV0xvPaG
スマン、デジカメの日付設定ってなんのこと？>>97氏の画像のどこかでわかるのか？
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/27(土) 09:56:12 ID:wNFxYrpI
“Exif”でググれ
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/27(土) 13:06:27 ID:ZrzLXe2q
>>110
筋肉付きにくそうな体質みたいだからガリって思ってるんじゃない？
こればっかりはどうにもならないからなあ
体脂肪管理も合わせてやってみるといいかも
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/27(土) 13:56:54 ID:I0YRQqTP
>>110
一般的な感覚ならスリムな人、ジム行って筋トレしているような人の感覚ならガりってとこじゃないかな。
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/27(土) 19:21:03 ID:ovDzPzxZ
>>113
クグレカスと言え
バカ！
クソ！
氏ね！
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/27(土) 21:50:32 ID:y4ce2ZId
(>ﾟ∀ﾟ)>
( ／()／

V字腹筋フッフ
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/27(土) 22:39:44 ID:MD0vphLQ
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/27(土) 22:54:31 ID:7nGAsKv2
>>118
おまえ、おれのＡＡ取るな
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/27(土) 23:46:41 ID:oT3W8X5F
　ホ-ッホ-ッ
(((>ﾟ∀ﾟ)>へ へ
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/28(日) 00:08:12 ID:5B8Z7iBd
>>117
お・・女なのか
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　 へ ∩へ
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/28(日) 02:40:00 ID:PyX0tdNo
始めた
３日坊主では終わらない
このだらしない狸腹に
筋を入れてみせる
絶対に


ｾﾞｪ､ｾﾞｪ
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/28(日) 07:03:15 ID:X7e9Bcq6
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/28(日) 11:28:40 ID:8lpkvWcT
昨日、一昨日と忘年会続きだったので、今日は筋トレして、プチ断食決行中。
年末、年始ってどうてしてこんなに食うのかね・・・。
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/28(日) 12:21:07 ID:bXqtJQRv
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/28(日) 15:08:28 ID:BiXUWkpV
>>125
おまえ、おれのＡＡ取るな
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/28(日) 17:02:03 ID:Ke738dmy
12月に入ってからが本当の地獄だ

　( ﾟωﾟ )
. ﾉ(　ﾍ へ
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/28(日) 19:23:10 ID:/AAAhxGD
舞茸の天ぷら食べちゃったよ。

(((> ´･ω･)> オイラもフッフ
　(　へ へ

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/28(日) 19:24:48 ID:dKtLPgUC
70日目にして、ついに休んじまった。
次の日、いつもの２倍やったんだが、ものすごく楽にできた。
もしかして、週１回ぐらい休みいれたほうがいいかな。
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/28(日) 19:27:32 ID:Ke738dmy
本職のアスリートは3日稼動1日休憩くらい
野球選手なんかがそうね
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/28(日) 20:13:42 ID:Ln81v6D1
　　　　　　＿
　(：Ｄ)ヒ_|　　=3　　今日もブッブ
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/28(日) 20:38:47 ID:q40nGzDT
>>122
狸腹に筋を入れるには腹筋じゃなくて有酸素運動だと何度スレで言わせる気だ
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/28(日) 20:54:31 ID:fg/tNHdb
>>129
筋肉の繊維を太くするには負荷掛けて壊して
修復段階で太くなるからな。
毎日続くような負荷では逆にだめなんだろう。
ダイエット目的なら知らんけど、本格的にやるなら
それじゃだめだと思うよ。
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/28(日) 21:11:57 ID:MFpL3AVp
素朴、かつ根本的な疑問として腹筋を肥大させたいの？
もちろん割れた腹筋のためにある程度の厚みは必要だとは思うけどそんなに肥大させる必要はないと思うんだけど。
肥大させれば当然ウエストは太くなるわけだし。
他のボディーパーツ以上に腹筋のトレに尽力する必要は無いと思うのだが。
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/28(日) 21:17:29 ID:yAFdq4yA
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/28(日) 21:25:59 ID:Z8OWTHLu
たしかに腹筋だけに集中して毎日何百回とかはムダな気がする
でも他の筋肉と違って高負荷で10回3セットで週2回みたいなトレも難しいよね
ジム行ってるならマシンで追い込めるかもしれないけど
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/28(日) 21:30:13 ID:MFpL3AVp
腹筋自体非常に肥大しにくいんだけど、仮に肥大したとして他の部位が細ければ
体型としておかしくない？
普通は他の部位のトレをしっかりやった上で、腹筋もそれなりに厚くしたいって感じだと思うんだけどね。
逆に言えば他の部位のトレをしていないのなら、あるいは腕立てとか軽い筋トレしかやってないのなら
腹筋のトレもそこそこでいいと思うのだが。
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/28(日) 21:37:19 ID:fg/tNHdb
何事もバランスよくってのは筋トレにも当てはまるな。
アスリートはそれで飯食う訳だから極端に一部分だけ
肥大させるような筋トレもするけど、常人にそれは不要だわな
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/28(日) 22:10:45 ID:dKtLPgUC
ここに、アスリート並のトレーニングしてる奴など１人もいないだろうに。
デブが毎日腹筋やるのすら不定したら、いったい何するのーー？
やらない理由はもういいわ。
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/28(日) 22:41:08 ID:AVa/lmX/
そもそも何百回もできる運動じゃ基本的に鍛える事に繋がらないんだが。

>>139
いないな。このスレ所かこの板にもいない。そもそもそんな事やってるレベルの奴は
この板等レベルが低すぎて何の利用価値も得るものも無いから見てすらいないだろう。

この板の住人レベルで筋肥大で太くなったとか超回復とか
別世界で何の関係もない事をどこで習ったのか知らんけど
そんな事言って言い訳してるから脳脂肪なんだよって話だわな。
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/28(日) 23:09:20 ID:vTvaxltC
そういえば、このスレには２つのIDを使ってお互い同意するようにして荒らすやつがいたな・・・。
毎回、「じゃあお前はなぜここにいるんだ？」と問いたくなる事を書いてるやつ。
まあ荒らしは気にせず腹筋ライフを楽しもうぜ。
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/29(月) 00:23:32 ID:lpb8NRnA
(>=ﾟωﾟ)>＜熱下がったから今日からまたフッフッ
( へωへ
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/29(月) 02:27:46 ID:rUIasBUA
腹筋なんかいしてもぽっこりお腹がなおらないよ、、、
これって、まず痩せた方がいいってこと？
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/29(月) 02:39:29 ID:Q5xvJbs2
脂肪は有酸素運動しないと減らないよ
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/29(月) 06:58:44 ID:G/iWNICh
今日からフッフッ　このAAはオレ専用
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/29(月) 07:16:32 ID:T5Gk5Z6x
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/29(月) 07:29:20 ID:/vDlZr7q
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/29(月) 09:27:36 ID:G/iWNICh
>>146
この野郎！
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/29(月) 09:33:16 ID:nhRO850b
顔手術して一ヶ月ぶりに腹筋したけど筋肉痛にならなかった！
やっぱ軽くでも腹筋すると次の日のお腹のしまり具合が違う
また頑張ろう
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/29(月) 12:07:48 ID:QyXEX3k8
>>149
海老蔵　おかえり
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/29(月) 12:45:30 ID:CqBUa2Qr
>>145
基本のAA独占しないで＞＜
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/29(月) 15:49:55 ID:DTUj3qGa
　　　　　＿
(：Ｄ)ヒ_|　　=3　今日もブッブ
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/29(月) 16:51:20 ID:bxHVUx8x
フラバロード
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/29(月) 18:33:26 ID:IQmJXRDz
((（>；`ω´）>ヘッヘッ
　( へ へ
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/29(月) 19:48:54 ID:OnV1TzEd
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/29(月) 20:48:30 ID:Nzgw67Hd
なんか言えよ
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/29(月) 23:18:19 ID:qnRmpYnq
福島千里がやっている
天井からロープで逆さづりになってやる腹筋運動凄い効きそう！
昔のジャッキーチェンみたい
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/30(火) 00:38:02 ID:9uHu/VMB
あれ昔ぶらさがり健康器でやってたw
腰痛めるぜ。松岡修造が出来なかったのは完全にガチ。
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/30(火) 01:36:45 ID:GJ/ZsyBP
３日ぐらいさぼってるｗｗｗ
明日は絶対やる
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/30(火) 06:21:51 ID:fJCboS1u
あれ鉄棒でいいんだがほんと危なくてな
足縛るのは落ち辛そうで良さそうだが…

(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　木金雨っぽいから今日明日はまだやろう
　(　ﾍ へ
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/30(火) 07:55:43 ID:Mx4LyREx
(>ﾟ∀ﾟ)>磯野ー！腹筋しようぜ！
( へへ
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/30(火) 13:24:13 ID:Cg/1F7N2
>>157
ヘタにやると股関節傷めそうに見えたのしオレだけかな
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　 へ へ
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/30(火) 13:25:31 ID:Cg/1F7N2
>>162
ぬこに『し』って入力されちゃった(´･ω･`)
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/30(火) 14:38:54 ID:05lzW8yZ
腹の上だけじゃなくてキーボードにもちょっかい出すのか　かわいいな
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/30(火) 19:51:19 ID:JnssXRty
1日おきとかにしたほうがいいのかな？と思いつつ
（>@益@)>　グッフグッフ
(　 へ へ
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/30(火) 20:36:27 ID:Mx4LyREx
なんか通常の腹筋で股関節痛めそうなんだけど（´・ω・｀）
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/30(火) 21:31:53 ID:B4BQ7Kn6
>>164
こないだなんて飯食ってる間に新しいフォルダ作って名前までつけてあったんだぜ
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　 へ へ

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/30(火) 21:36:15 ID:t6ANSGRR
いいなぁぬこ
天然の湯たんぽ代わりに今の時期重宝ｗ
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/30(火) 21:44:06 ID:350K/SL5
玉ねぎスレの94はおまえんとこの飼い猫じゃね？
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258905842/94-95
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/01(水) 00:44:20 ID:kULqmsAz
一日30回くらいなもんだけど、それでも毎日やってると、
今の季節でも駅の階段をちょっと上っただけで汗をうっすら
かくようになったのは気のせいだろうか？
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/01(水) 07:14:05 ID:NhyXN/uM
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　明日はおやすみ
　(　ﾍ へ
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/01(水) 09:14:30 ID:dlbs/n31
(>=ﾟωﾟ)>＜月初から売り上げがありそうだぞフッフッ
( へωへ

出るか初日目標達成！
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/01(水) 14:04:26 ID:E8qivLWi
いくら腹筋して燃やせないと割れない？
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/01(水) 15:07:09 ID:jJXF+jBf
>>150
良い返しだｗ
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/01(水) 15:09:11 ID:2pAn576+
贅肉が減るのと筋肉が付くのは別のプロセスなんで
やせながらﾏｯｿｰ化するのも不可能ではないが
その場合は食事もかなり考えないと㍉だね
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/01(水) 15:41:33 ID:lYBWSCjF
Electra
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/01(水) 22:43:10 ID:KGIVPvgq
腹筋鍛えたら今後脂肪はつきにくくなるの？
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/01(水) 22:45:55 ID:xQbzK5Qm
脂肪が蓄えられる原因を考えれば分かること
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/02(木) 00:40:42 ID:hQ1iwbXf
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/02(木) 16:02:39 ID:wDEyI8aN
鉄棒にぶら下がって太ももを腹に引き寄せる腹筋は効く。
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/02(木) 21:19:06 ID:hQ1iwbXf
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/02(木) 22:17:18 ID:+12WyQWv
今日もフッフッ
　｜　｜
(
(＞。Ａ。)＞
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/02(木) 22:19:55 ID:+ZELZ9N4
>>182
レッグレイズ？ｗ
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/02(木) 23:59:54 ID:723fPaeK
>>169
あり得そうで怖いw
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　 へ へ
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 06:40:53 ID:NyzV93n/
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　すげー雨だから筋トレだけだなぁ
　(　ﾍ へ
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 07:40:36 ID:thunqka6
こんな雨降りの日にこそ真面目なレインブーツが欲しいなフゥーーーーー(かなりの遅さで
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 12:16:57 ID:V2saTS4z
遠めに鏡に映って太陽の光にあたると6つに割れてきた
蛍光灯の下で鏡にうつるとまだのぼーってしてる
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 12:38:40 ID:N9n4363b
自分で下向いて腹見ながら腹下にすると垂れてるように見えるんだが
鏡に映して見ながら腹下にしても垂れてるようには見えない
程度のマイ腹
まあちゃくちゃくと削れてはいる

晴れたから走ってきた
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 15:16:34 ID:eXM1sMlX
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 15:24:10 ID:HnXQcx9U
>>189
てめー！この野郎！！腹筋してねーのにＡＡだけ貼るな！！！しかもオレのＡＡを
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 16:35:24 ID:thunqka6
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 16:44:39 ID:2qcbBzaV
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 17:49:41 ID:nEP+KFEP
明日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 18:43:21 ID:Jr52WTx9
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 20:19:43 ID:s0EnDuDa
今日もフッフッ
(>ﾟＡＡＡﾟ)>
( へへ

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 21:11:26 ID:dPhdYNba
テメーもフッフッ
オレもフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 21:48:47 ID:iew+r50f
疲れた…
(>>д<)>   
 ( へへ   
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 21:51:30 ID:CS48xr1o
今日もフッフッ…　

　 ＜⌒／ヽ-、_＿_　
／＜_/＿＿＿＿／　
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/03(金) 23:52:06 ID:TD/Vq9O6
布団の中でオナニーしてるようにしか見えないｗ
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/04(土) 00:22:16 ID:mcsdEQc0
(　　)> 　ﾌｯﾌｯ
( 　　）へ
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/04(土) 06:12:54 ID:l9EPnAvW
とぉぅりゃぁぁぁ～～～！
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/04(土) 06:33:18 ID:KNIFCgjC
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/04(土) 06:36:03 ID:QpS2HMza
(>=ﾟωﾟ)>＜1日で今月の数字達成した。残り何して遊ぼうフッフッ
( へωへ
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/04(土) 10:07:54 ID:qqNzO9XW
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　 へ へ
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/04(土) 16:48:42 ID:QpS2HMza
(>=ﾟωﾟ)>＜なんだか、うっすら腹筋が割れてきた気がする・・・。
( へωへ
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/04(土) 16:58:23 ID:SXwUbB0R
パンプアップした状態で鏡見ると腹筋付いてきたのが実感できるんだけど
贅肉が下の方に垂れて溜まってる感じになってきた・・・
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/04(土) 16:59:47 ID:64Vh9BxD
レッグレイズとかヒップレイズとかしようぜ！
効いてるかどうかは分からんがな！
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/04(土) 17:10:25 ID:eLSdPgyf
>>206
わかるわー・・・
でも、上部のあたりがスッキリしてきた分そう見えるだけで、
実際は下の方も初期と比べりゃそれなりに落ちてんだよね
こっから先が長そうだけど、もう一押し頑張ろう
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/04(土) 22:57:33 ID:yQ8ST4KX
(>=ﾟ□ﾟ)> こっ、これは腹筋じゃなくて母親に全裸で腹筋してる事がバレて叫んでる所なんだからねっ！
( へωへ
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/04(土) 23:25:03 ID:mOe3T03H
>>209
ベッドでやっててギシギシ軋んでたら
絶対オナニーと思われるような構図だなｗ
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/05(日) 02:00:58 ID:uBWAbkxy
おまえら腹ぷよんぷよんの状態で腹筋してて痩せてきてるの？
それとも全体をダイエットで落としてから？

おいら３ヶ月くらい有酸素運動やってて全体的に落ちてきたんだが
腹がまだぷよんぷよん
こんなんで腹筋ヒッヒッフーやっても割れる気がしないw
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/05(日) 07:27:44 ID:ICcipoWB
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/05(日) 07:30:21 ID:ICcipoWB
>>211
脂肪は筋肉にならない
有酸素運動で体脂肪が減ったからといって
減った分が筋肉になったりはしない

贅肉が減るプロセスと
筋肉が付くプロセスは別物
脂肪を減らしながら筋肉をつけることが出来れば
最終的な身体の出来上がり方に差が付く
というだけのこと

　( ﾟωﾟ )ﾉ　腹が割れなきゃ筋肉ついてないってわけじゃないぜ
. ﾉ(　ﾍ へ
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/05(日) 14:46:52 ID:WVLUrMgj
(>=ﾟωﾟ)>＜今夜は焼鳥とモツ鍋食ってくるぜフッフッ
( へωへ
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/05(日) 15:30:25 ID:WMde7caf
(>>д<)>？？？
？(？へへ？？？
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/05(日) 16:30:41 ID:s8JQnx+h
>>215
なんかモザイクみたいでいやらしい　ｗ
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/05(日) 21:28:27 ID:Mx4MMrrP
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　 へ へ
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/05(日) 22:27:23 ID:FbRZwfLS
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/05(日) 22:43:44 ID:cz4taone
今日もフッフッ・・って、アホか？
毎日、毎日、同じことしか出来へんのか？？？
ほんと、アホの集団やな！
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/05(日) 23:07:35 ID:s8JQnx+h
>>219
ﾜﾛﾀ
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/06(月) 01:06:49 ID:1fmvnlqS
明日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへww
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/06(月) 06:54:29 ID:W6oo3v6i
>>219
(（>；`ω´）>　今日もフッフッ
　( へ へ
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/06(月) 07:18:56 ID:ujlQsWCk
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　明日はお休み
　(　ﾍ へ
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/06(月) 10:28:47 ID:SeW8NLBL
(>=ﾟωﾟ)>＜飲みすぎたみたいで昨夜の記憶がないぜフッフッ
( へωへ
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/06(月) 13:49:45 ID:H8QcfkgQ
フッフッでスリム、サボるとボヨヨン
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　 へ へ
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/06(月) 14:23:45 ID:d1YUzQLT
バイトで六時間ずっと体動かし続けるバイトなんですが、これで痩せれますか？
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/06(月) 14:48:36 ID:vwWtUo8r
１日の基礎代謝＋バイトの運動量で消費するカロリー＞摂取カロリーなら痩せる
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/06(月) 15:26:26 ID:yaU6xmAe
とぉぅりゃぁぁぁ～～～！
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/06(月) 15:28:21 ID:SeW8NLBL
(>=ﾟωﾟ)>＜???????????　フッフッ
( へωへ
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/06(月) 15:48:02 ID:W8hJdzvN
おちんちんしまいなさい(´･ω･`)
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/06(月) 17:27:14 ID:SeW8NLBL
文字化けした(´・ω・｀)
痩せて気づいたけど、腹筋って結構上のほうまであるのな。
腹の下側だけかと思ってたｗ
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/06(月) 17:32:13 ID:IQC/1wGf
みぞおちのすぐ下からもう腹直筋ではないのか
シットアップにせよクランチにせよここばっか効いてる気がするが
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/06(月) 18:32:00 ID:SOCC/QKu
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　 へ(i)へ
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/06(月) 18:34:39 ID:d1YUzQLT
腹筋って何回したらいいのかな？
一応30回くらいやってるんだけど、

後ローラーの筋トレのやつ使ってるんだけど、あれって腹筋に効くかな？
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/06(月) 18:44:44 ID:PMMEzFxN
回数は「目安と気休め」だ、よく覚えとけ
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/06(月) 18:51:16 ID:Bu4CRdCp
10回で限界
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/06(月) 19:09:42 ID:gC2OCBwV
1回1回を遅くしたり
足の角度や身体の傾斜をきつくすることで
負荷を上げることが出来る
ダンベルや水入れたペットボトル胸に抱えてやってもいいな
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/06(月) 19:53:04 ID:yRTMgQ6p
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/06(月) 19:58:12 ID:omspEY/2
>>234
持ち上がらなくなる限界まで頑張れ
限界まで行かないで途中で止めれば
効果半減
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/06(月) 21:14:47 ID:Gc79uzi5
ちなみに俺のシットアップベンチ使ってる時の体の傾斜は45°。
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/06(月) 21:50:27 ID:JP+Zgw3y
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/06(月) 21:56:12 ID:Vcf6RqmL
今日もフッフッ　
（>@益@)>
(　 へ へ
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/06(月) 23:11:38 ID:diPub4OJ
(((　　)> 　ﾌｯﾌｯ
　( 　　）へ
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/07(火) 05:21:23 ID:OxpJL4hW
一日に筋肉痛になるくらいやればいいのかな？
最初はよく筋肉痛なったけど今はならんくなった
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/07(火) 08:19:29 ID:BtVIXji8
よっぽど動かしてない筋肉動かすときくらいしか筋肉痛にならない
普段動いてないひとが長距離歩いたり
ちょっと運動したりするとなるものだが
あとは量増やしたところでそうそうは

目安としては
1．継続日数分回数を加算していく
2．疲れて上がんなくなるまでひたすらやる
3．回数は定数でウェイトをかけるか速度を落として負荷を上げていく

…辺りか
まあ自重で物足りなくなったらやり方変えるのがベストだと思う
回数とか疲れるまでとか言ってたら時間勿体無いだろ
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/07(火) 14:38:40 ID:9VHHSWS9
今日から参加！
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/07(火) 16:07:30 ID:ACzsPUXN
今年は年末年始で太らないんだもんっ
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　 へ へ
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/07(火) 21:19:14 ID:ZRRbpXSa
ﾍﾌﾟ
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/07(火) 21:43:56 ID:RFNaHAuN
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/07(火) 22:02:48 ID:QsgMznmV
最近、限界腹筋までするの時間の無駄だから
①鎖骨の上にダンベル置いて>>3のキープを限界までしてる（今は90秒）
②①の終了2秒後にダンベル置いて限界まで（20秒ぐらい）
③②の終了2秒後にダンベル置いて限界まで（15秒ぐらい）

これで汗だく。
合計2分位にしてる。
普通に腹筋してたら何も考えずに30分位してしまうからねｗ

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/08(水) 00:22:06 ID:c2HswFjh
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

体調不良で数日ぶりにいつものメニューやったら腹イテ
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/08(水) 07:16:19 ID:zZbPN/Ii
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ

>>248
やるなｗ
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/08(水) 18:15:52 ID:xFjq4jhF
とぉぅりゃぁぁぁ～～～！
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/08(水) 18:34:53 ID:S7majHsh
①鎖骨の上にダンベル置いて>>3のキープを限界までしてる（今は90秒）

>>3まで飛ぶのがめんどいとか思ってないんだからね。
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/08(水) 20:44:56 ID:OyVMs67V
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
(　 へ へ
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/08(水) 20:50:45 ID:lfV7+/o/
>>254
ダンベルの重さは20kg。
本日の体脂肪が16.1％なので
残念ながら腹が割れているのが見えない。
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/08(水) 21:35:22 ID:ZJYiBLpu
今日もフッフッ
((（>；`ω´）>
　( へ へ
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/08(水) 23:11:02 ID:R5MDod5s
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/08(水) 23:38:38 ID:lVLXHuMX
ロナウドは無知を指摘されて言うことを鵜呑みするようになったけど
結局回数自慢とか重量自慢とか以外書く事無くて
数字自慢以外やることないわけ？
役立つ発言とかまともな会話出来ないならフッフッだけしてた方がマシじゃね
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/09(木) 00:59:38 ID:sT8vWmJh
その名前出すのやめとけよ。
また本人がきて荒らしてくだけだよ。
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/09(木) 02:32:00 ID:YkZv0RKC
うむ。知能が低い人間を相手にすべきではない。
朝鮮人を相手にするのと似ている。
傍から見るとどちらの知能が低いのかイマイチわからない。
無視すべき。
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/09(木) 07:22:41 ID:B38kKfDR
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/09(木) 16:20:56 ID:rFnqJoTC
／\　今日もフッフッ
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/09(木) 17:30:32 ID:YYdoc6lu
>>263
これはどういう状態？
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/09(木) 17:49:56 ID:+lvkWoxl
ゴキブリ？
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/09(木) 17:59:32 ID:rFnqJoTC
　＿
／　\○　省略しすぎた　腹筋の後ブリッジすると気持ちいい
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/09(木) 18:26:19 ID:k1HpYXPQ
　　　フッー…フッー…
（>´･ω･)>
(　 へ へ
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/09(木) 19:36:47 ID:QOAJPeQs
　　ｲﾀｲ○
￣| 　／
　 ￣
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/09(木) 20:12:59 ID:8QyMUxst
今日もフッ・・・
((（>；`ω´）>
　( へ へ
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/09(木) 21:06:13 ID:bdwyeETR
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/09(木) 22:24:10 ID:k5iZoSox
(((　　)> 　ﾌｯﾌｯ
　( 　　）へ


272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/10(金) 05:32:26 ID:vTLyCQOv
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　明日はお休み
　(　ﾍ へ
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/10(金) 06:54:26 ID:oDPx66Bg
>>269
どうしたｗ
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/10(金) 08:54:03 ID:KuxyY4pt
(>=ﾟωﾟ)>＜朝からフッフッ
( へωへ

今日は大きなクレームを入れる仕事がある。
揉め事苦手だ。でも負けないぞ＞＜
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/10(金) 11:59:35 ID:qzSpExRT
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
(　 へ へ
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/10(金) 12:14:35 ID:BI13A8t+
ｼｯﾄｱｯﾌﾟﾍﾞﾝﾁ買ってきた　ﾂｲｽﾄ腹筋やんぞぉぉ
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/10(金) 21:15:54 ID:IAgIkPav
龍
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/10(金) 22:45:26 ID:KuxyY4pt
(>=ﾟωﾟ)>＜ビール飲む前にフッフッ
( へωへ

クレーム入れて解決したけど、商品が倍届くことになった。
そんなにもらってもしょうがない。
どうしよう。
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/10(金) 23:43:27 ID:0XlMZlpr
オクで売れ
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/11(土) 08:39:37 ID:iQQ5wQM4
はじめ
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/11(土) 22:51:24 ID:m4P1psvj
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/11(土) 23:34:41 ID:X6THmM2E
ダンベル買ってきたけど
１キロでもきついね
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/11(土) 23:55:43 ID:vygVn8n1
1.25ｋｇのプレートの重しを頭の裏に抱えてやりはじめたが３日でなれた
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/12(日) 00:07:39 ID:7gIvjXA8
　　　もフッ
（>´･ω･)>
(　 へ へ
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/12(日) 06:14:37 ID:qpTvjucx
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/12(日) 06:17:18 ID:NcN2Fv9U
久しぶりに来たら…フッフッさんが増殖しとるｗ
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/12(日) 10:32:05 ID:QmASwHW4
今日もぬことフッフッ
（>｀･ω･)>
(　 へ へ
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/12(日) 11:30:11 ID:BgkfA5ee
(>=ﾟωﾟ)>＜昨日から禁酒生活開始フッフッ
( へωへ

かわりに無塩トマトジュースだぜ。
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/12(日) 20:27:39 ID:kAHNaN3U
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/12(日) 22:48:16 ID:R1DeftHo
>>288
忘年会シーズンなのに大変でつね
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/12(日) 23:23:22 ID:JGVspAsS
前へ！
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/12(日) 23:25:53 ID:gesxmej2
　ｷﾞｷﾞｷﾞ○
￣| 　／
　 ￣
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/13(月) 05:34:14 ID:LVbrhYB7
(>=ﾟωﾟ)>＜月曜だぜフッフッ
( へωへ

>>290
むしろ、某新年会シーズンだからこそ禁酒なのだｗ
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/13(月) 06:39:29 ID:CutT4/fN
とぉぅりゃぁぁぁ～～～！
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/13(月) 07:29:40 ID:hN/Cy+wd
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ

今日明日は雨っぽいなぁ
お休みずらしとけば良かった
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/13(月) 09:02:37 ID:e/aLy4Em
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　　　　　へ へ

降る降ると言って昨日一昨日降ってないなぁ。
降る降る詐欺か？
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/13(月) 12:47:13 ID:jVSCZeOQ
ビリーズブートキャンプでやってた、腰を落としてお腹を左右にひねるという運動効果あるの？
何回やっても腹筋にこないんだよ。
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/13(月) 14:39:04 ID:5KW6GWjr
重いもの持って腰捻るのはなんとなく分かる感じする
っていうか腹斜筋ってバシっとそこだけに効く感じの
トレーニング方法が無いような
シットアップ捻ったりが精々で

ロシアンツイストみたいな
腕まっすぐ伸ばして重いもの持って捻る系のは
そこそこ効いてる感じがする
まああれも上じゃなくて横に伸ばした方が良さそうだが
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/13(月) 14:55:46 ID:37POQ+HH
トランクツイストとかあるから効果はあるんじゃね？
他のヤツもやってるからコレでか判らんがかなり締まってきたよ

http://www.kintore.tv/%e3%83%88%e3%83%a9%e3%83%b3%e3%82%af%e3%83%84%e3%82%a4%e3%82%b9%e3%83%88/
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/13(月) 18:54:17 ID:YRSZfwQe
（>´･ω･)> へっ へっ、
(　 へ へ

今日はドストエフスキー
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/13(月) 19:26:40 ID:q629tA6n
腹筋みてぇ～
みてみて～♪　平野綾オフィシャルブログ｢AYADAMA｣Powered by Ameba
http://ameblo.jp/hirano--aya/entry-10735558150.html
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/13(月) 21:12:44 ID:RFW0FIXD
体脂肪率どのくらいなんだろ…
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/13(月) 21:31:11 ID:zdNnVwzh
声を仕事にする職業だし腹筋鍛えること自体は
とてもいいことなんだろうが、なんか方向性間違ってる気がするｗ
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/13(月) 21:52:54 ID:h7gl/Kns
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/13(月) 21:55:27 ID:e/aLy4Em
>>301
思わず うおぉう つつっちゃったよ。
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/14(火) 07:17:16 ID:Edehz+Xr
>>301
週刊プレイボーイか何かのグラビアに出てた人？
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/14(火) 07:26:46 ID:VlimZ4Ch
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/14(火) 16:55:49 ID:eGxNjbhF
風呂上りの旨いビールのために
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　 へ へ
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/14(火) 19:16:19 ID:vZogaj88
　(>｀･ω･)>
ξ三(*　 へ へ

今日もブッブッ
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/14(火) 19:38:13 ID:6rS+fboY
今日は流れ星を見る
　　　　　　　　≡☆
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/15(水) 00:34:06 ID:Et5+xRtc
腹筋の上側４つだけがボコッてなって変
このまま続けてればちゃんと均等になるのか？？
でも筋肉が目に見えるのはいいね、楽しい
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/15(水) 01:31:51 ID:SuVxJCE6
以前「さあ始めよう！」と頑張って１日１００回やってたら腰に来た
以前も経験あるがぎっくり腰を引き起こしてしまった
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/15(水) 01:56:15 ID:KfQGDU7/
>>311
俺も上側だけ筋肉付いて下腹はぽっこりしたままだわ
胃下垂のせいもあるのかな
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/15(水) 05:48:26 ID:TewkShC1
丁度似たようなこと昨日書くとこだったｗ

へそ周りから脇はまだだるだるなんだけど
なんかへその上からみぞおちの辺りにかけて
4つになってるみたい

下はへそ中心にして4つに割れそうな気配もある
あるんだけど、やっぱだるだるｗ
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/15(水) 08:22:56 ID:TewkShC1
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/15(水) 11:02:15 ID:BA+XblEI
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/15(水) 14:34:17 ID:73Z0BDAd
快感
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/15(水) 16:33:19 ID:UHhrC0Gn
>>161
あたしゃ「おそく起きた朝」の収録で忙しいんだよ！
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/15(水) 20:47:13 ID:QaSKF/WP
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/15(水) 21:25:33 ID:8wx07Zbd
>>311,313,314

実は僕もその状態なので、今日からレッグレイズを多めにやることにしました。
今まではシットアップ40回*3とクランチ40回*3を毎日やってたんですが、見事に
上腹だけ4つに割れて、腹回りはダルイですw
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/15(水) 22:49:56 ID:LGlxrlcu
寒いけど腹筋すると体が温かくなる
腹筋と言うか運動してるせいだろうけどね

寝る前に暗闇の中、ベッドで腹筋限界までやって
終わったらそのまま眠るのが最近の日課だ。
体がポカポカしてて布団に入ったときのヒヤっとした
のも平気だ
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/15(水) 23:00:18 ID:Q/i8xbtC
>>321
腹筋は短時間で体が温まるね。
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/15(水) 23:25:37 ID:m6YK8tYM
自分も上だけ締まってきて下腹回りだるだる
胃の辺りは平らになってきたんだけどなー
こんなの自分だけかと思ってたからちょっと安心した

(((> ﾟωﾟ)>とりあえず 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/15(水) 23:33:44 ID:5HC24NQe
(((> ﾟωﾟ)> 4日ぶりにフッフッ
　(　ﾍ へ
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/16(木) 00:29:42 ID:siQbx2Gs
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍ へ 　ブッブッ
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/16(木) 06:40:51 ID:P/oo2ONB
↑こらっ、お尻から漏らすんじゃないｗ
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/16(木) 06:58:50 ID:x6+hp1Ri
ベッドで激しく腹筋したらギシアンかオ○ニーと間違えられそう。
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/16(木) 10:09:19 ID:XW7jMmES
機能性アンダーウェア
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/16(木) 14:16:06 ID:qqG2oFB2
週に４日は筋トレしてたんだけど…
先週の金曜日からサボってます
来週の月曜日からまた再開しようと思うんだけど、一週間休んだら筋力は落ちる？
この一週間のサボリは致命的かな？
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/16(木) 14:17:36 ID:rdpckKiu
>>329
かまってちゃんじゃなかったら、そういうキチガイじみた質問はやめたほうがいいよ。
何がキチガイじみてるのかわからなかったら、既にキチガイになってる。
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/16(木) 14:42:08 ID:nCFGFIF8
>>330の方がキチガイに見えるんだけど
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/16(木) 17:01:57 ID:SQ2PKKmG
寒くて動きたくないお
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　 へ へ
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/16(木) 19:15:37 ID:7RJrxDwa
横に深くしっかり捻り入れてやると
横腹よりちょっと中心に近い部分が
凄い筋肉痛になった。単なるクランチだけじゃ
腹筋を満遍なくは鍛えられないんだね
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/16(木) 20:03:57 ID:dUIgbvTF
あれこれやってるよ
良かったらみんなのメニュー教えてくれ

プルダウン10、ニーストレッチ左右10ずつ、バックエクステンション10、プローンレッグレイズ左右10ずつ、
ダブルフット20呼吸、シットアップ15、
レッグレイズ10、ロシアンツイスト10、
ランジ10、ドローイン30呼吸、

…こんくらいか。1セット15分くらいかな？大体2セット/日でやってる
最初は4セット目標にしてたけど無理だった

座って足浮かす系がどうもバランス上手く取れなくて出来ない
ニートゥチェストとかあの辺
ヒップレイズとか下半身持ち上げて逆立ちみたいなのは出来るんだけども
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/16(木) 20:50:01 ID:65rM5WHg
傾斜45℃の普通腹筋 20回
ツイスト腹筋 40回
足上げ腹筋 20回

足上げ腹筋は、普段使ってるダンベルを持ったまま床に付けた状態でやると上半身が浮かないぜ。
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/16(木) 21:59:01 ID:XK6iUVXg
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/16(木) 22:08:45 ID:tstzc7RQ
飽きっぽいので
腹筋１５回だけ
次の日はスクワット１５回だけ
この繰り返し

これで少しずつダンベルを重くしていく予定

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/16(木) 23:46:05 ID:MXsJu0TZ
1日目　腹筋重点日
　　　　　新庄式腹筋の3・4・5・6を各パーツ20×4セット（ダンベルの1.25ｋｇのプレートを頭の裏に抱えて）
　　　　　>>3のやつを20×3セット（ダンベルの2.5ｋｇのプレートを頭の裏に抱えて）

2日目　自重トレ重点日
　　　　　新庄式腹筋の3・4・5・6を各パーツ20×4セット（ダンベルの1.25ｋｇの～）
　　　　　（+腕立て他）

3日目　ダンベル重点日
　　　　　新庄式腹筋の3・4・5・6を各パーツ20×3セット（ダンベルの1.25ｋｇの～）
　　　　　新庄式腹筋の7・8を各パーツ20×3セット
　　　　　足こぎ30×4セット
　　　　　フップレイズ30×4セット
　　　　　（+ダンベル他）

回数だけ増えても効果が見えなくて先々週くらいからダンベルのプレートを使うようにして回数減らした
腹筋なかなか割れないね
　　　　　
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/17(金) 00:19:41 ID:9aYclCln
松島トモ子は現実離れってことだね
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/17(金) 02:58:11 ID:nkDgVmn1
(>=ﾟωﾟ)>＜もう金曜だぜフッフッ
( へωへ

寒いなあ。雪だよ。
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/17(金) 03:40:33 ID:260mQXAx
腹筋割ろうと思ってるみんな！
隣の芝生の逆で君が鏡で見てる腹は他人には4割減で見えるから注意ね！

つまり自分が見て"結構ポコポコしてきた"は他人から見たら"は！？どこが？”だから
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/17(金) 05:56:35 ID:r7jQYTFe
(((> ﾟωﾟ)>今日もフッフッ
　(　ﾍ へ
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/17(金) 06:49:01 ID:GytDHdk7
>>340
寒いんだったら○ンチン丸出しでやるなよ～ｗ
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/17(金) 12:25:49 ID:YBR++c64
とぉぅりゃぁぁぁ～～～！
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/17(金) 12:53:53 ID:h4IV79Aw
ごめん質問　腹筋しすぎて筋肉痛になってるとき下痢つーか軟便にならない？
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/17(金) 13:02:37 ID:nkDgVmn1
>>345
おいらはならないなあ。
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/17(金) 13:15:02 ID:nkDgVmn1
腹筋してたらアバラからグボギョクって変な音がした。
触ったら腫れてる。
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/17(金) 14:07:16 ID:pBcuY/Bi
>>347
肋骨折れたな

早く病院いけ
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/17(金) 14:13:23 ID:KAI/lYF3
そんなこと聞いたら怖くて腹筋できなくなるじゃないか。。
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/17(金) 14:21:00 ID:KaWlHdvO
>>347
あちゃーやっちまったか
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/17(金) 14:38:10 ID:pBcuY/Bi
ちゃんと 栄養や休息をとらずに
無理した結果だな


まぁ 漢と書いておとこ と読む に値するが
アホや
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/17(金) 15:13:47 ID:n9Ym3od1
うっせーバカ
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/17(金) 16:02:10 ID:nkDgVmn1
ただいま(´・ω・｀)
折れてはない、炎症だといわれた。
炎症止めと胃薬と湿布くれた。
変な音がしたんだけどな。
ちなみに、アバラといってもわき腹の上。おっぱいの下くらい。触れないくらい腫れてる。

本当に折れてないの？て聞いたら、折れてない。
それにアバラは折れてても炎症でも対処の仕方は変わらんから気にするなみたいな事を言われたぞ。
そうなのか。
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/17(金) 16:06:31 ID:d4gMFY1T
貧弱ヒステリー乙
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/17(金) 16:11:23 ID:pBcuY/Bi
>>353
よかったな
しばらく 休め

オナニーでもしてろ
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/17(金) 16:13:28 ID:tH6IHYOT
>>353
乙
腹筋禁止された？

肋骨折れても肋骨用ギブスなんてないからなあ
友人が折ってたけど湿布貼るだけらしい
お大事に
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/17(金) 16:18:28 ID:AJZrQsGf
骨折ってさ、やれば分かるけど
石膏包帯みたいなのでぐるぐる巻きにされて
固められて終わりだったりする場合結構あるんよ
…あれ、治療って、え？みたいな感じで終わり

完璧に折れきって身体貫通して出ちゃいました
みたいなとこまでいくと
流石に切って繋いでみたいな行程が要るけど
折れるだけだとワリと処置も大雑把だよ

お大事に
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/17(金) 17:16:30 ID:KaWlHdvO
>>353
一ヶ月ぐらいはお別れだ
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/17(金) 18:30:05 ID:Y34IvUDF
(((> ﾟωﾟ)>今日もフッフッ
　(　ﾍ へ
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/17(金) 19:28:19 ID:KArZSlrQ
>>357
そら結局自然治癒に任せるしかない怪我だしな
そしてその際に変な方向にくっつかない様に
修正、固定してやるだけ
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/17(金) 20:47:43 ID:JiMgoyYB
>>353
くしゃみで折れたりするから、心配ない
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/17(金) 20:52:59 ID:avfXtV2f
女性は骨スッカスカな人多いしな
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/17(金) 20:55:43 ID:AJZrQsGf
便秘多いのも不思議でならないが
なんか栄養素足りなくなるんだろうな
っていうと生理って言い始めるからコメントし辛いんだけども

単純に女は甘いもの食いすぎなんじゃね？
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/17(金) 21:15:35 ID:KArZSlrQ
男に比べて女の便秘が多いのはまさしく腹筋
体つきやホルモンの関係で特に運動してない男女でも
男の方が自然と筋力もある。腹筋も同じ
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/17(金) 22:03:33 ID:HOe+jf1u
(> ﾟωﾟ)> ⌒＿／

腹出てて起き上がれない
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/18(土) 07:01:48 ID:qUtQCbZI
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/18(土) 09:20:08 ID:5r2ULGy7
（>´･ω･)>
(　 へ へ
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/18(土) 12:37:03 ID:ypRsq8hL
（>^3^)>中央の腹は、もう・・・筋もない。
(　 へ へ
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/18(土) 13:37:11 ID:CUVklxdj
酔って滑って椅子の背もたれでアバラ直撃した
上半身動かすと痛いから地味に足上げだけするお
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　 　 ／　／
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/18(土) 14:04:11 ID:Sh39t08l
>>369
俺みたいに炎症起こすなよ(´・ω・｀)
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/18(土) 14:06:32 ID:8Z4/IfdF
運動は怪我も考慮しないといけないからなぁ
ほどほどに…ほどほ

とかいいつつ
最近プロテインとサプリとミネラルウォーターに
興味が出てきた俺です
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/18(土) 17:14:58 ID:arywij4U
デブにプロテインは太る素だろ・・・
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/18(土) 17:32:24 ID:CdrcmZAz
ダイエットならプロテインは要らないと思います。
少なくとも筋トレをしっかりやらない限りはメリットは余り無いです。
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/18(土) 17:35:13 ID:pdm37SGZ
へそから下はプニプに
へそから上はぼこぼこ
どうゆうこと？
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/18(土) 18:20:15 ID:u5A5Uopi
ふっきニスト(ピアニストみたいな)であるおまいらの中に、腹筋やった次の日に弁慶の泣き所の辺りが筋肉痛になったという方はおりませんか。
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/18(土) 19:10:48 ID:IPbzNlzS
>>371
自分も筋トレ始めてから興味持つようになって、この3ヶ月と少しの間ほぼ毎日ソイプロテイン飲んでる
余計なカロリー摂らずにタンパク質補給できるし、腹持ちもまあまあだから重宝してるよ
もともとが標準体重+17kgもあるLLピザだったのでまだ全然太ってるんだけど、10kg弱は減量できたし、
筋力も順調にUPしてる
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/18(土) 19:19:15 ID:8Z4/IfdF
プロテイン飲むと太るという考え方が出てくるってことは
食事や栄養管理が出来てないってことだよな？

>375
変なとこに力入れてるからだよ
足浮かせて腹筋するなり
足使うのやめてみるこった

>>376
食事より管理楽そうで気になってんだよな
料理もそれなりに好きだからまだ頑張ってるけど
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/18(土) 19:45:59 ID:IPbzNlzS
食事で摂るとカロリーオーバーしちゃう分を適当に計算して何回かに分けて飲むだけだから、めちゃくちゃ楽だよ
保存についても密閉容器に入れて除湿剤で湿度管理しとけば問題ないみたいだから大量に買い置きしてある
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/18(土) 20:36:12 ID:F/iEhyTM
>>370
うん、ありがとう
痛みが長引くみたいなら骨折の疑いがあるから病院行くお
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　 　 ／　／
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/19(日) 07:05:57 ID:EKXALRih
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　明日はお休み
　(　ﾍ へ
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/19(日) 07:44:43 ID:TSPFicZb
(((> ﾟωﾟ)> ポッポッ
　(　ﾍ へ

今夜は飲み会。
ファーストオーダーはウーロン茶だろＪＫ。
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/19(日) 10:57:29 ID:C6YwDY2q
RUN! RUN! RUN!
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/19(日) 13:51:24 ID:O3N0qMk3
はーみーだしたーきーもちーつーながらーなくてー
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/19(日) 13:59:01 ID:EKXALRih
きーみーのてーをーぎゅーうとーにーぎーりかーえーすよー
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/19(日) 20:18:19 ID:dUQkm5we
腹筋は毎日やってもＯＫなのは知ってるけど努力対効果は落ちるだろ？
最も努力パ高いのはどのくらいの間隔なのかな？
あんまり毎日筋トレするとハゲそうじゃん　
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/19(日) 20:26:15 ID:EKXALRih
1日置き～3日稼動1日休憩、程度のようだ
まあ負荷にもよるが
いずれにせよ少なくとも週休2日くらいは要る
休むにしても連休じゃ意味無いが

身体を鍛えるには
トレーニング、栄養補給、休憩の3要素が必要不可欠
どれが欠けてもあかん
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/19(日) 20:31:46 ID:s669bW10
人間の体はデジタルじゃないし何日とか決めても
それに体が合うとは限らんからなぁ
自分は筋肉痛になったら休むか回数を減らす（回数も所詮目安に過ぎない）
筋肉痛が和らぐにつれてまた負荷をかけていく

俺はこんな感じだな。飽きっぽいから１日何回とかいついつやるとか
決めると逆に萎えてやる気がうせるからな。俺みたいなのは上記の
方法が性に合ってるし長続きする
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/19(日) 20:38:29 ID:EKXALRih
結局勉強すれば
一様にやらされてた学生時代の体育が
非効率だってことも分かってくるが
あんだけの人数個別にチューニングってのも
非現実的だってのも分かるしな
自分の面倒は自分でみてやるしかない
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/19(日) 21:45:44 ID:1R9gBGH1
>>385
>腹筋は毎日やってもＯＫなのは知ってるけど
とりあえずそれが間違いなので忘れて下さいw
腹筋も他の筋肉と同じです。
ただ遅筋繊維が比較的多いのと必ずしも肥大を求めるばかりじゃないのでそういう誤解が生じてるだけ。
もし肥大させたいならそれに見合った内容のトレを４８～７２程度の間隔でやるのがいいです。
そうじゃなく現状維持とかなら毎日やってもいいし、逆に週に一度程度でもOKですよ。
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/19(日) 21:51:28 ID:1R9gBGH1
プロテインに関して
プロテインパウダーは単なるタンパク質の塊ですのでタンパク質が不足する人以外は使ってもメリットは一切ありません。
よほど厳しい食事制限をする人、食事が極端にいびつな人、ハードな運動をしている人等以外は摂ってもメリットは無い。
でも通常デメリットも無いので摂りたい人は摂っていいです。
ただその場合は普通の食事を減らしてね。
筋トレが腹筋オンリーなら特別タンパク質を多く摂る必要はないです。
腹筋はボリュームが小さい筋肉だからね。
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/19(日) 22:59:08 ID:PpkGTgQd
>>389
まじで？
もうすっと毎日やってしまってる
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/20(月) 00:08:21 ID:e5rbUoP0
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/20(月) 06:06:31 ID:454tUYue
(((> ﾟωﾟ)> もう1日やっとこう　今日もフッフッ
　(　ﾍ へ
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/20(月) 19:09:11 ID:aUOP4nRi
さらに割れてきたらしい
ttp://stat001.ameba.jp/user_images/20101219/18/hirano--aya/c2/18/j/o0480064010927149871.jpg
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/20(月) 19:40:24 ID:bhGZB8bU
>>394
綺麗じゃのう
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/20(月) 19:43:45 ID:G+NJgjC4
>>394
くびれが綺麗だな。しかしこれ以上やる必要性はない気がする
グラビアも出してる身でこれ以上は自分の仕事の幅狭めるだけだな
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/20(月) 20:28:16 ID:D8HkCoGv
>>394
全力で保存した。

HTMLで。
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/20(月) 21:04:35 ID:8I++qlRK
謎の高評価
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/20(月) 21:34:19 ID:aUOP4nRi
細すぎるように思えるんだが
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/20(月) 21:38:42 ID:G+NJgjC4
細いけど細すぎるとは思わないな
これ以上はっきり割れるまでやる必要ないとは思うが。
貧乳な上に腹筋バキバキとか女としての魅力ないぞｗ
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/20(月) 23:08:07 ID:WAJLhQ6A
まあ女なんだし女の売り方する商売やってんだから
やりすぎもどうかと
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/20(月) 23:28:19 ID:IWT3nWMZ
>>394
女なの？
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/20(月) 23:30:41 ID:5ToaCKhD
平野綾でしょ
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/20(月) 23:39:03 ID:WAJLhQ6A
でもこういう凹み方するんだなぁっていう参考にはなるな
まだ俺は下っ腹だるだるだけどこんなノリの削れ方してる
脇から減るとことか
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/20(月) 23:58:36 ID:EMPdUJL8
おまえら急にAAが無くなったなｗ
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/21(火) 00:12:51 ID:bV5NvkM2
AAは1日1回しか書かないし
やらない日も書かないぞ
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/21(火) 00:32:37 ID:bV5NvkM2
ああそういやプロテイン関係のレスありがとうな

使い方としちゃ食いっぱぐれたときに
なんとかメシ代わりに出来ないかとか
とにかく外食の炭水化物と脂質ばっかの
ラーメンやらチャーハンやらパスタやらを避けるのに使いたかった
弁当も使える限り使うが1日2つとかありえないしな

だからまあ、俺もソイのプロテインバーがいいんだろうな
個人的にはホエイを考えてたが
まあ値段次第か

あとはリジンのタブレットかなんかが無いかと思ってるんだが
パウダーばっかなのかな
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/21(火) 03:53:05 ID:SFRmf2xF
小麦粉混ぜて搗き固めてみては？
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/21(火) 04:34:39 ID:i6aEKzY+
>>407
リジンならピューリタンズプライドってサイトのが良いかなー
デカ目のタブレットで売ってるよ
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/21(火) 13:54:28 ID:2o1qMzZ5
(((> ﾟωﾟ)> 　ふっふ　
　(　ﾍ へ
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/21(火) 17:48:18 ID:cPtuZHmf
前のほうだけ筋肉が付いて脇腹がだるんだるんなんだけど
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/21(火) 17:54:21 ID:A2sDu6Ud
走れ
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/21(火) 18:19:06 ID:SFRmf2xF
ちんこが小さいんだけど(´・ω・｀)
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/21(火) 18:24:55 ID:0VBIy9Fu
しゃぶれ
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/21(火) 18:31:22 ID:yI/oEXRo
>>413
っ上野クリニック
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/21(火) 18:56:07 ID:HprtbkbI
>>311だけど、最近下腹にもうっすら筋が見えてきて嬉しい
最近プロテインも飲み始めた
私以外にも似た人が結構いて、モチベーションも上がったし
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/21(火) 19:34:54 ID:x0EYXlMS
TAI♪
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/21(火) 19:53:56 ID:MaWuT9C+
久しぶりにケンタッキーの食べ放題いったらお腹たぷたぷになってわろた
こんなもんなの？
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/21(火) 20:35:47 ID:bRrzGisx
>>418
箕面市民乙
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/21(火) 21:10:33 ID:zGdNwcoC
今日からフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/21(火) 23:28:23 ID:miMQokWc
>>418
腹筋ちょっと割れてｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!!くらいから
目一杯食べても「腹張ってる」って感じでプヨったりはないなぁ
次の日にはぺったんこになってるし

ダイエットという習慣に根付いているからか思いっきり食べたりも出来なくなった
メタボな昔はいくらでも入ったのになぁ
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/22(水) 00:04:44 ID:n4yrWtWZ
というかケンタッキーは子供の頃に比べて
食えなくなったな。量がどうとかよりもくどい
１ピース食ったらもういいやって感じ
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/22(水) 04:13:00 ID:vJk/c7mk
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ

>>408
俺の場合は毎日必ず使うような使い方を想定してないから
保存性優先かなぁ

>>409
参考にする
しかし出来れば国産を探したいところ

ウィダーみたいなのは
要らん成分入りすぎてて使えないし
いざ探すとなるとなかなか難しいもんだな
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/22(水) 06:40:42 ID:iukDmfVK
ゴアテックス
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/22(水) 07:55:23 ID:vJk/c7mk
DNSのJel-xってのが良さそうだからメモ
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/22(水) 22:16:18 ID:lJF2SFgN
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/22(水) 22:17:05 ID:ZL8rkpyg
シットアップベンチの足をテーブルに乗せると80度くらいのﾊﾞｯｸﾄﾞﾛｯﾌﾟ腹筋ができることを発見　かなり効くｗ
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/23(木) 06:29:01 ID:AnTlYTXw
(>=ﾟωﾟ)>＜痛みがひいて来たぜフッフッ
( へωへ

誕生日だぜ・・・( ･´ω･｀)ﾎﾞｿｯ
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/23(木) 07:03:41 ID:z4AvgyVZ
おめっと
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/23(木) 07:05:45 ID:4Ea3kC/z
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　おめでとう陛下
　(　ﾍ へ
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/23(木) 08:08:37 ID:ppCgInIi
>>428
まさか…陛下！？
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/23(木) 09:23:40 ID:1xgufA9F
陛下も２ちゃんするのかｗ
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/23(木) 10:21:48 ID:82Xyhm8h
いっきに５０回するのと、５回を１０回にわけてするのと、どっちが効果的なんですか？
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/23(木) 10:57:24 ID:r50/FKwc
後者の方が特に意味不明だな
そもそも質問の意図がわかりかねる
何をもって「効果的」なのかもわからんし
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/23(木) 11:08:38 ID:82Xyhm8h
>>434
わからないなら黙ってりゃいいのにうざってえ
ちみだけだよ意味を読み取れないグズは
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/23(木) 11:24:22 ID:7nDPQQEf
これが噂の
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/23(木) 11:33:40 ID:SOjPf7pE
>>428
御誕生日おめでとう御座います陛下
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/23(木) 17:54:24 ID:AnTlYTXw
ありがとう・・・。
おまいらの言葉と一人で食べるうどんがあったかいぜ。
あばらはぼちぼちいい感じだぜ。
ランニングサボってたら少したるんできたぜ。

何で俺のIDはウイルスっぽいんだ・・
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/23(木) 18:43:46 ID:AZKa++th
陛下が一人でうどんを召し上がるわけがない

こいつ陛下の名をかたる偽者か
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/23(木) 18:48:41 ID:SOjPf7pE
陛下にむかって不敬罪だぞ

陛下の奥様であらせられる美智子妃殿下は
日清製粉の令嬢であらせられる
うどんを召し上がるのはもっともであろう！
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/23(木) 18:55:16 ID:URueTkU0
陛下だってうどんも食えばフルチンで腹筋もするさ
にんげんだもの
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/23(木) 19:35:36 ID:xbe2pGkJ
御自身のお誕生日であるにも関わらず
お召し物も豪華なご馳走も拒否なさり
もうすぐ八十歳になられるお体を腹筋によって鍛え上げようと…

陛下！なんて素晴らしいお心であらせられる！
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/23(木) 19:38:03 ID:0IXwPFt5
　( ﾟωﾟ )　 それくらいにしておけ
. ﾉ(　ﾍ へ
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/23(木) 19:45:56 ID:82Xyhm8h
>>433に答えれる人はおらんのけ
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/23(木) 20:06:14 ID:O2Y7c/Ii
>>444
死ね
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/23(木) 20:14:44 ID:82Xyhm8h
なんだと(｀・ω・´)
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/23(木) 23:43:40 ID:qxZZgRQ/
とりあえず試してみりゃいいよ。
そしてキツかった方を継続的にしてりゃいい。
たぶんきっとおそらく間違いない。
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/23(木) 23:57:44 ID:dzKQ0Uop
うおおおお

尾てい骨が痛い…

普通の人より出てるんかな　…しっぽが生えてきそう…
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/23(木) 23:58:27 ID:EUuHumJs
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/24(金) 01:00:11 ID:IKcpTpAz
(>｀･ω･)> <(･ω･´< )今日は何の日フッフ
(　へ♂へ へ(i)へ )そうだね、性夜と書いてクリスマスだね。
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/24(金) 02:07:54 ID:AKSRAaOF
>>448 俺も　何回も尾てい骨付近の皮がむけてタコができてる
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/24(金) 06:23:00 ID:DYBeyw9R
でい！
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/24(金) 06:27:02 ID:DYBeyw9R
世sssyｙｙｙッヤアアアア！！！！！！
みなさんたらいまっ！
規制からの復ッ活！腹ッ筋はポヨンポヨンになって帰って来ましたよ
朝からやりました！ここ1週間サボっていたのでキツかったっす！！！
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/24(金) 07:52:55 ID:V7lbdOU5
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　明日はお休み
　(　ﾍ へ
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/24(金) 08:39:26 ID:6NTc4yof
1週間サボるやつって無駄だからやめた方がいいよな
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/24(金) 08:58:06 ID:DYBeyw9R
何故サボったのかも知りもしないで叩くところだもんね２ｃｈは
キミも勿論腹筋やろうぜ
じゃ、行ってきます！
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/24(金) 09:22:46 ID:t6qsGo+T
>>456
死ね
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/24(金) 12:57:35 ID:fp34HrA3
今夜は腹筋休んでサンタ狩り
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/24(金) 13:17:14 ID:MTrFIVLy
ww
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/24(金) 14:51:36 ID:bhG8I+ls
好きな人が俺の今の体型が１番好きなんだって。
今ポチャなのに↓痩せたらいかんって言われた。
どうしよう～。腹筋辞めようかな。
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/24(金) 14:55:19 ID:fpoCX/u7
おなかぷにぷに
腹筋したって皮下脂肪はへらないんだよね？
いくら腹筋したって無駄ってこと？
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/24(金) 15:00:42 ID:6NTc4yof
腹筋運動で消費するカロリー程度には効果あるよ
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/24(金) 15:03:30 ID:V7lbdOU5
何度も同じこと書いて空しくね？
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/24(金) 15:28:33 ID:gRKxm0F7
尾てい骨が痛いって人は
クッション当ててやってみれば良いんでないかい？
腹直筋もよりストレッチされるしさ
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/24(金) 15:31:03 ID:V7lbdOU5
専用のマットなんかもあるな
俺は座布団使ってるが

　( ﾟωﾟ )
. ﾉ(　ﾍ へ
　´￣￣`
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/24(金) 15:48:15 ID:Zzgtxqpv
オマエ等の腹筋メニュー教えろ!!

俺はｸﾗﾝﾁ限界5ｾｯﾄ
ｼｯﾄｱｯﾌﾟ限界5ｾｯﾄ
ﾄﾞﾗｺﾞﾝﾌﾗｯｸﾞ限界2ｾｯﾄ
ﾘﾊﾞｸﾗ限界5ｾｯﾄ
だが腹筋は割れずにいるorz
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/24(金) 16:09:45 ID:EozHUAkr
>>466

有酸素やれよ　デブ
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/24(金) 16:17:39 ID:DYBeyw9R
>>455
>>457何だよオマエラ冷たいな。久しぶりに来たらコレかよ
オマエラ前から居た？前もっと居心地良かったのに
まあこれからも腹筋は頑張るけど・・・
なんか萎えるから消えるわ
じゃあね
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/24(金) 16:25:32 ID:Zzgtxqpv
>>467
そもそもデブの基準がわからないんだが?

165/65体脂肪14%はデブですか?
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/24(金) 16:26:13 ID:rE3TfUUn
>>468
解除されてうかれてるのはわかるが、もう少し空気読もうか。
幼稚園児じゃないんだから、構って貰えないから荒らすってのはやめときな。
一生社会復帰できなくなるよ。
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/24(金) 18:02:54 ID:pekfn76S
上の方は割れてきた気がするんだけどなぁ
下腹がプヨプヨだし皮が余ってる感じがする
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/24(金) 20:11:45 ID:UTn14HaE
100キロのデブだけど今日からやってみる
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/24(金) 22:37:57 ID:l5gmgOht
>>469
14％で割れて見えないって事は皮下脂肪が厚いんだろう
皮下脂肪の下には割れた腹筋が隠れてイルヨ
有酸素運動で脂肪を燃やそうZE

>>471
俺もそんな感じだなあ
あと１ヶ月続ければいい感じになれそうな気がする

>>472
腹筋より有酸素運動した方が腹は凹む
やるなら両方ヤルノダ
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/24(金) 22:53:21 ID:KXhVkV6z
いくらやっても割れない
有酸素ずっとつずけても割れない

もうそういう体質なんだと諦めた
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/24(金) 23:49:31 ID:i8rdVOSg
そうやって何かのせいにして逃げるからブタはブタのままなんだよ。
体質のせいにするなら最低でも体脂肪率1桁、クランチ50回できてから言えよ。
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/25(土) 01:00:31 ID:tWfRoI5k
クランチ50回てｗ
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/25(土) 04:35:25 ID:FYL3IE2r
腕は全然鍛えてないはずで
この前鞄持って2時間くらい歩いたら腕痛くなったから
ちょっと鍛えようと思ったところだったんだが

思い出したかのようにちからこぶ作ってみたら
ちょっとだけあった
自転車乗るから握力はある方だと思ってたんだが
ここらも鍛えられるんかね

ところで自重100kgもあるなら
ジョグやらマラソンやらはやめた方がいいぞ
やるなら散歩、自転車、水泳がおすすめだが
せめて身長-90くらいになってからにした方がいいんじゃないか
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/25(土) 05:07:23 ID:cTzcQaHe
もう天麩羅に追加した方がいい事

Q：尾てい骨が痛いんだけど

A：マットか布団の上でやれ


Q：みぞおちあたりしか割れてこないんだけど

A：体育でやる腹筋以外をググってやれ

Q：いつまで経っても割れないんだけど

A：走れ！
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/25(土) 06:33:10 ID:KYJKunsD
布団の上で痛いです。
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/25(土) 09:03:26 ID:qGROdWw4
>>474
幾らやっても割れないってどれだけ運動してる？
８月にウエスト１００超えてて今８７位だが腹筋少し割れてる
ブログに画像うｐしたら知り合いに割れててウラヤマイスとコメ貰ってかなり嬉しい
運動は筋トレ＋有酸素で１日平均２時間に多い時は４時間位
腹筋メニューっぽいの組んでて２セットで３０分位

運動もコレ位してて幾ら運動してもーってんなら単なる食べ過ぎかもしれんよ
俺もエアロバイク買って２ヶ月位毎日１時間以上漕いでも全然痩せねーと思ったけど
食事管理始めたら面白い様に痩せていってワロタ経験がある

>>472>>477
デブの有酸素運動にエアロバイクマジお勧め
それでも最初は膝が痛かったりすると思うが、ながら運動できるので長続きしやすい

>>479
俺もずっと痛いなあ
結局尾てい骨付近に力かけ過ぎてるんだろうと思って諦めている
座布団とかクッションは勿論だが油性っぽい傷薬を塗って滑りよくしてたりもする
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/25(土) 22:45:40 ID:RcQqpTSH
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/25(土) 23:18:02 ID:HCZLHB5k
腹筋だけじゃ腹の肉は落ちない
つまり
胸筋鍛えてもおっぱいは小さくならない
むしろ底上げが期待できる
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/25(土) 23:23:38 ID:58nKcfZM
(>'Ａ`）>
( へへ
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/26(日) 03:37:18 ID:nhusKgDt
>>460
女をとるかカッコヨク割れた腹筋をとるか…


俺は割れた腹筋をとるぞ
ポッチャリなんてだらしないじゃないか！！
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/26(日) 05:05:04 ID:YkNmG7H+
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/26(日) 06:55:53 ID:rh++jarH
やってやろうじゃなイカ
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/26(日) 07:26:07 ID:IBnEENXQ
イカとかタコとか言ってる人って基本ロリコンアニメヲタクなんすか？
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/26(日) 07:44:50 ID:4FWEOO8g
漁師に謝れ
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/26(日) 08:56:01 ID:NSMXP/HH
>>487
アニメ大好きなキモヲタ変質者だと思う。
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/26(日) 09:15:45 ID:JcrnC/v1
普通の腹筋ばかりしていてもダメだよな。
それにある程度したら背筋も鍛えないと。
春の時点で胴囲95から73までになった。
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/26(日) 13:23:20 ID:f238LY5w
標準まで体重落とすと
体重も体脂肪もそのままなのに
ウェスト縮んだりしねぇ？

まあ筋トレありきなのかもしらんが
ロシアンツイストはものすげー脇腹削れる気がする
レッグレイズとV字がものすげー下腹に効く気がする

でもなんか色々やってて思ったんだが
エクササイズっつーか美容寄りな行為な気がしてくる
…いや美容なのか
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/26(日) 14:09:42 ID:qwyrCj1W
久々にフッフッ
（>｀･ω･)>
(　 へ へ
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/26(日) 14:19:15 ID:0kDZojf9
ジョギングで腹の脂肪を落とすのも必要なんだよな
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/26(日) 15:45:50 ID:f238LY5w
腹っていうかなんか全体的に減る
腹は最後かも
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/26(日) 16:43:44 ID:efFpTOSS
腹筋割りたいのかウエスト細く締めたいのかで
運動は変わってくるでしょ。
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/26(日) 16:51:24 ID:f238LY5w
ごつくしたい
細くしたくはない
たるむのは嫌だ

ということで体重減らしながら筋トレ
減らしきって食事調整終わったら多分ごつくなる
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/26(日) 21:35:51 ID:S8q0vwT6
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/26(日) 21:40:25 ID:qXzHhBYW
ｳｱｧｧﾝﾝ
(>'Ａ`）>
( へへ
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/26(日) 22:35:21 ID:bVF7fbjT
（>´･ω･)>
(　 へ へ
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/26(日) 22:52:23 ID:BuyvN4Xe
風邪と咳が長引いて、運動一切控えていたのでおなかがなんかたぷついてきたorz
咳が落ち着いてきたので、年末から年明けに復活する。

（>｀･ω･)>
(　 へ へ
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/27(月) 00:47:58 ID:pctZOT2M
ちょっと教えて
>>3の方法って基本姿勢のあとで、上半身を起こして両肘を太ももにつけるんだよね？
足のほうを身体に向かって倒すんじゃないよな？
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/27(月) 04:46:11 ID:xhS1bSWa
肘をあしにつけるってかいてあるからそういうことでしょうね
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/27(月) 07:10:10 ID:JAqIK/gG
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/27(月) 07:19:15 ID:DTGtw1QQ
やせてるのにお腹は出てる。
なんで？
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/27(月) 08:13:02 ID:3IRJuLq6
世間ではそれをやせてないという
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/27(月) 09:36:09 ID:e1IRtfoY
>>504
餓鬼みたいな体型ですか
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/27(月) 13:12:34 ID:DTGtw1QQ
>>506
まさにそれ
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/27(月) 13:14:05 ID:6BwOrux9
筋肉が極端に無いとしか思えないが
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/27(月) 13:45:39 ID:ShsD6BKf
（>´･ω･)>・・・
(　 へ へ
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/27(月) 17:11:31 ID:hk3eaNMc
>>507
栄養失調で腹水溜まってるとかw
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/27(月) 17:38:18 ID:y7B5eLyQ
腹引っ込ます最大の近道は
炭酸、というかビールを減らすことだけどな。







かんぱ～い！！


ぷはっ
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/27(月) 17:45:56 ID:6BwOrux9
炭酸にカロリーなんか無いから飲んで太ったりしない
ビールもアルコール度数5%前後だから
1L飲んでも400kcal程度
ごはん一合より低い
パスタ100gとか米100g程度だな
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/27(月) 17:46:20 ID:A7rDr7jO
極端にない場合は脂肪落としながら筋トレした方がいいのか　ﾌﾑﾌﾑ参考になる
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/27(月) 17:49:02 ID:6BwOrux9
痩せてると言い切れるなら減らせる脂肪は無いから
普通にメシ食って筋トレしてりゃいいと思うけどね…
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/27(月) 17:58:03 ID:yjIH3yxC
>>511
何の知識も無いまま書き込む奴っているよね。
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/27(月) 19:49:45 ID:7uHYV0fg
(((>；ﾞﾟ'ωﾟ'）:>
( へへ:
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/27(月) 21:20:43 ID:t6RHwT2r
風邪を引いてダルいので腹筋休む
甘えと言われようと休む
喉がハンパなく痛い
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/27(月) 21:45:29 ID:y7B5eLyQ
>>512
太るんじゃなくて腹が出るって話だから特に下っ腹
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/28(火) 00:33:41 ID:UcXcY7vo
休むのもトレーニングのうち
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/28(火) 06:40:05 ID:BukSkr2l
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　あと食事もな
　(　ﾍ へ
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/28(火) 21:52:59 ID:gYOjBzQk
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/28(火) 23:24:01 ID:yxyg1El0
まだ風邪で辛いが腹筋頑張る
言い訳に甘える怠惰な人間にだけはなりたくないから
努力をするかしないか
結局はそこだ
よし頑張れ
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/28(火) 23:39:12 ID:dMkoMfOS
来年から頑張ってもいいかな？
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/29(水) 00:10:56 ID:iYPBDu6c
だめともー
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/29(水) 00:15:08 ID:iYPBDu6c
と、人に言ってやらないのはデブの素なので
(>ﾟ∀ﾟ)> 　腹筋やって寝るぜ
( へへ
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/29(水) 06:56:08 ID:59Un/Yd/
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　明日はお休み
　(　ﾍ へ
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/29(水) 15:24:23 ID:tdqbjf3h
（>´･ω･)>　フッフッ　明日から３日までジムが休みなんだぜ・・・年中無休で営業しろやゴラァ
(　 へ へ
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/29(水) 16:40:26 ID:59Un/Yd/
ロードワークするチャンスだ
年末年始で道を覚えろ
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/29(水) 16:58:39 ID:MJOR/i/2
お外寒すぎるんですけど
意を決して扉を開けたら雪がちらついてました


仕方ないので自室にて
(>ﾟДﾟ)>
( へへ
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/29(水) 18:55:01 ID:XE2spH7B
朝と夜にﾌｯﾌｯ
今日の夜からはじめるぜ
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/29(水) 20:06:08 ID:kRXeLcJA
(((> ﾟωﾟ)> ちょっとだけ
　(　ﾍ へ
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/29(水) 20:15:24 ID:NG14JHmv
ウォーキング中ふと思い立って歩きながらドローインしてみたら
体がぽかぽかしてきていい感じだった
ドローインに集中してると二時間ぐらいあっという間に過ぎるな
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/29(水) 20:51:45 ID:6J1Jma6B
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/29(水) 22:32:43 ID:LWh94PS9
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へ♂へ

残念、それは私の板チョコだ。
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/29(水) 22:36:06 ID:BN+TbwXg
ナニが元気じゃの…うらやましいのう
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/29(水) 23:11:31 ID:LWh94PS9
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へ♂へ
毎日レッグレイズ100回はやってるからな。
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/29(水) 23:58:37 ID:X13MIGBA
お腹が太ってきたから腹筋しようと思ってやったら
10回目くらいでお腹がつった。
数分後治ってから再挑戦したらまたつったので中断。
ふくらはぎ以外がつるのって初めてだったからビックリした！！
座り仕事だし、相当運動不足だからなぁ・・・
明日からまた頑張る。
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/30(木) 02:44:22 ID:VcFEtDxh
初めてのころを思い出すなぁ。数回しかできなかったし、つったし…
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/30(木) 06:12:42 ID:zzAuD7KU
腹筋ぷよぷよをどうにかしたくて挑戦したものの
腹筋全くできねぇ困った
２の簡単な方すら頭意外上がらない
無理やりでもやればそのうちできるようになるかな！と
思い切りやろうとしたら腕と背筋に力入って
腹筋曲がらず体水平のまま真っ直ぐ腰が浮いただけだった

わろた・・・・・・・
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/30(木) 10:03:38 ID:BqmUfowh
毎度の繰り返しだがまず有酸素運動で脂肪落としてから
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/30(木) 10:39:30 ID:rE+z3dxA
2週間前くらいからヒップレイズはじめた。
初日は5回でも辛かったが今では30回出来るようになった。
見た目とか実際の細さに繋がるのはもうちょっと先の話だろうけど
できなかったことが出来るようになるのは楽しいｗ
確実に体力上がってるしね。
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/30(木) 17:39:55 ID:bDNpzC95
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　 へ へ
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/30(木) 21:28:57 ID:eB+WYQm2
Vなんとかってやつやったんだが、激しい腰痛になった‥
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/30(木) 21:39:57 ID:jST2YHs5
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/30(木) 21:53:21 ID:sCVYDEzw
最近サボってたけど
今日は100回やった！
明日からまた続ける！
おやすみ
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/30(木) 22:52:44 ID:i2iEMh4O
アブトロニックX2(EMSマシン)と新聞のテレビ欄の後ろの四コマで一円拾うのには一
円以上のエネルギーがかかるなんてのを信じて燃費を気にしていたせいでガッツリ腹
に脂肪がついちゃった＞＜
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/30(木) 23:01:21 ID:q6OhEsuN
(>=ﾟωﾟ)>＜あばら完全復活だぜフッフッ
( へωへ

前の書き込みから一週間も経ったとか嘘みたいだぜ。
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/31(金) 01:04:36 ID:AGPiJqRa
>>547 がんばりすぎて再発しないようにな～
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/31(金) 02:14:06 ID:JKMG0+n8
　( ﾟωﾟ )　　　平らな所で腹筋すると腰がゴキゴキ鳴って煩いから
. ﾉ(　ﾍ へ 　　ベットで腹筋してるけどこれは腹筋の効果あるんでしょか。
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/31(金) 05:17:54 ID:6cO5b7Z8
すごい引き締まったねって言われた
もちろん彼女には筋トレしてるって言ってない
もうすぐ腹筋割れそうだ
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/31(金) 05:58:13 ID:hNTtFQnT
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　来年もよろしく
　(　ﾍ へ
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/31(金) 09:47:51 ID:KZHAFSIN
>>549
それでいいと思うよ
普段お腹に力を入れてるだけでも、効果あるくらいなんだから
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/31(金) 12:27:19 ID:8HLTuD9i
腹筋の効果あるんでしょかって、腹筋に効いている効いていないもわからないでやってるんだったら
効いていないんじゃないのか？

腹筋はとにかくやっている最中は休ましたら即回復するから効かせまくって楽しないこった
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/31(金) 12:33:40 ID:tJP/O90o
>>550
50歳独身フリーー爺ｗｗｗ
158㎝、45キロ
小人ガリ　キチガイｗｗｗｗｗｗ
チクビーーーーーーーーーーーーーーーーー
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/31(金) 12:34:19 ID:JKMG0+n8
>>554が乳首大好きなのはわかった
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/31(金) 12:36:42 ID:YXNzFJcK
10回を1時間おきにやって1日合計240回やるのと、
一気に連続して240回やるのとでは結果が違ってくるのですけ？
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/31(金) 13:20:24 ID:DWEXoHTm
10回を普通にやってても意味が無い
反動つけてものすごい勢いで240回やるなら大したことない

10回を反動なし、ものすごいゆっくりを24セットなら意味ある
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/31(金) 13:37:54 ID:dFjVwFs2
まさかの三桁到達を目前にして愕然とした九月から始めたけど、
今朝起きて最後の計測やってみたら81cmになってた
来年こそはシックスパックを手に入れたい
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/31(金) 13:38:11 ID:rmRaDoRO
つか寝ないの？
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/31(金) 14:21:35 ID:KZHAFSIN
>>558
写真撮ってれば変化が面白かったのにw
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/31(金) 14:56:17 ID:dFjVwFs2
アナログ人間なので記録と言えば日々のトレ内容をメモ帳に書き留めてるだけなんだ
まあ仮に撮ってたとしてもあの姿を晒す気は起きないだろうけど・・・ｗ
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/31(金) 18:51:30 ID:QoPgMVae
晒さんでもケータイでパチリとするだけでもいいかと
本体に暗証番号かけておけばうっかりなくしても中見られることないし

おいらのは暗証番号１０回間違えたら中身が飛ぶ
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/31(金) 19:32:42 ID:ypfGHxZK
下腹部ぽっこりが全然解消されん・・・・
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/31(金) 20:07:03 ID:AGPiJqRa
年忘れ　除夜の腹筋108回を鐘にあわせてゆっくりやるぜ
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/31(金) 20:24:15 ID:u0PeM9si
　( ﾟωﾟ )　 Ｍｊｄ！？
. ﾉ(　ﾍ へ

566 ：りりり：2010/12/31(金) 20:51:53 ID:yXmM1BP6
短めのまんがで腹筋５回ごとに見開き1ページ読むとかいいんでないのかい？
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/31(金) 20:54:38 ID:AGPiJqRa
>>565 まじでやるよ。延々腹筋するだけのUST放送でもやるかな？
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/31(金) 21:01:08 ID:rB3WyfYo
http://imepita.jp/20101231/754980
ローラーコロコロの腹筋は結構効きます。
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/31(金) 21:33:36 ID:P7NuVLxZ
>>568 まだまだだな。もっとがんばりましょう。
あと全体的に筋肉付けなよ。
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/31(金) 21:40:19 ID:rB3WyfYo
>>369
内胚葉タイプなんで太らない事に重きを置いてます。
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/31(金) 21:50:40 ID:6IrrC2Mt
>>568
50キロ台前半とみた
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/31(金) 21:54:02 ID:rB3WyfYo
>>571
171cm70kg 34才です
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/31(金) 22:58:18 ID:7lkCIvws
ギャランドゥがなぁ・・・
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/31(金) 23:01:44 ID:E9BDXmD3
写真写りが悪いのか毛が悪いのか
とても70キロには見えないくらい細いな
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/31(金) 23:02:11 ID:x41r7Ost
下半身が凄いんじゃないか？
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/31(金) 23:05:10 ID:y5KIl7aZ
このぐらいでいんじゃね？これで70kgだと体脂肪1ケタぐらい？
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/31(金) 23:10:42 ID:E9BDXmD3
極端な例を挙げるけど170cm70kg体脂肪一桁ってこんな体だよ
ttp://stat001.ameba.jp/user_images/20100814/13/biceps-hou/04/19/j/o0533080010692836632.jpg
絶対>>568は嘘だよ
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/31(金) 23:24:09 ID:Paliig4T
171cm70kgならこんなもんじゃね
体脂肪なんてどこにも出てないし
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/31(金) 23:31:49 ID:5fy/0M+B
どんなに多くとも60kg前後にしか見えないなあ。
171-70で腹筋割れるくらい絞ったらもっとごついよ。
本当に70kgならよほど骨が重いか、下半身が重いかでしょう。
でも絞り具合はいいと思います。
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/31(金) 23:34:04 ID:rB3WyfYo
>>577
体脂肪一桁なんて言ってないじゃん。体重は毎日計るからそんなもんです。
中胚葉タイプの体質に生まれたかった(T_T)
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/01(土) 00:15:41 ID:2CPV1ne2
なんかうぜーのがいるけど、あけおめことよろ
582 ： 【大吉】 【466円】 ：2011/01/01(土) 01:54:27 ID:E/NnEcMn
(>=ﾟωﾟ)>＜みんな明けましておめでとう！フッフッ
( へωへ

酔って立てなくなって風呂場で倒れたまま新年迎えたぜｗ
583 ： 【大吉】 【686円】 ：2011/01/01(土) 05:32:00 ID:Yc7eC677
　　　　　U
　( ﾟ∀ﾟ )ﾉ　 あけおめ！ことよろ！
. ﾉ(　ﾍ へ

>>582
酒呑んで風呂入んなよ危ねーな
風呂入ってから呑め

夕べから今日の昼まで呑みっぱなしっぽいので
急遽お休み
おめーらも安全第一で気をつけろよー
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/01(土) 09:56:08 ID:pWroQyZ9
明けましておめでとう
今年も怪我せず継続できるように頑張ろ～

>>562
とりあえず今日から月一くらいで撮ってみようと思う(´･ω･｀)ｂ
585 ： 【大吉】 株価【19】 ：2011/01/01(土) 10:21:32 ID:/XaX6qfr
　（；`ω´）　あけおめだお　今年は４日から稼働、３日間は食い倒れ飲み倒れ・・・だお
　
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/01(土) 10:29:18 ID:DnIPaObW
あけおめ＆ことよろー

新年初腹筋５０回＆ビリーの基本プログラム(の一部)終了！
今年も頑張ろー
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/01(土) 19:49:38 ID:ZMCAnn5E

今年は継続する（ﾟ∀ﾟ）
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/01(土) 22:01:47 ID:2/4E8sdz
風邪引いて咳ばかりしてたら腹筋割れてきた
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/02(日) 00:32:13 ID:UzeTpGDx
おっ、新しい筋トレだな！
オレも風邪引こう
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/02(日) 01:15:19 ID:3+R1bT9b
くしゃみする時にのけぞれば背筋も鍛えられるな!
風邪万能すぎる
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/02(日) 01:34:12 ID:wSfIh1JJ
>>590
うんちょこちょこちょこピーの人乙
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/02(日) 01:47:10 ID:3+R1bT9b
>>591
その芸人名前だけ知ってるけどなんで俺がうんちょこピーの人になるかわからない
「うんちょこちょこちょこピー　背筋」で検索してもわからんちんだ…
そもそもうんちょこちょこちょこピーってどーゆー意味だよﾁｸｼｮｳ
うんちょこちょこちょこピーで悩むなんて思いもしなかった寝る
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/02(日) 05:59:46 ID:iif0TzLR
(((> ﾟωﾟ)> 今年もフッフッ
　(　ﾍ へ
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/02(日) 07:21:16 ID:crBmYb6b
マリコ
津慶
知代子
どうか仲良く　がんばって
ママをたすけて下さい
パパは本当に残念だ
きっと助かるまい
原因は分らない
今五分たった
もう飛行機には乗りたくない
どうか神様　たすけて下さい
きのうみんなと　食事をしたのは
最后とは
何か機内で　爆発したような形で
煙が出て　降下しだした
どこえどうなるのか
津慶しっかりたのんだぞ
ママ　こんな事になるとは残念だ
さようなら
子供達の事をよろしくたのむ
今六時半だ
飛行機は　まわりながら
急速に降下中だ
本当に今迄は　幸せな人生だった
と感謝している
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/03(月) 05:24:10 ID:7U+TQnPe
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/03(月) 15:57:26 ID:e9lTqSWP
>>595
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/gallery/1284411117/122
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/03(月) 16:53:10 ID:lWksLsCI
>>596
唐津焼がどうかしたのか？？？
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/03(月) 19:08:49 ID:SWMzU5gQ
明日から頑張るじゃダメ？
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/03(月) 19:41:15 ID:81vhsaqf
来年から本気出すわ
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/03(月) 20:05:15 ID:ZBKuMjXz
今年もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　 へ へ
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/03(月) 20:49:32 ID:61LmVmxf
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　 へ へ
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/03(月) 22:01:08 ID:m8i9/9TN
ほぼ毎日腹筋やってＢＭＩも20.5くらいだがあまり割れん
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/03(月) 22:28:45 ID:1vO42HZ/
腹筋始めたけど、お腹まわりの強大な脂肪の塊って腹筋だけで落ちるものなの？

不安だ
（>´･ω･)>
(　 へ へ
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/03(月) 22:36:16 ID:m8i9/9TN
落ちないよ
有酸素をしないと贅肉は落ちない
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/03(月) 22:43:11 ID:1vO42HZ/
まじすか

寒いけど明日からジョギング始めます
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/03(月) 23:15:20 ID:P12qisfz
とりあえずある程度までは腹の贅肉は下りたよ。

そこからが中々進まないんだけどね‥
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/04(火) 02:04:58 ID:aSig2SiW
ちょっとした疑問なんだけど
数セットに分けて筋トレする意味を馬鹿な俺に教えてくれないだろうか

筋肉痛めつけることで肥大化するってのはまず間違ってないよね？
そこで例えばクランチ２０回＊５セットとかでセット間に筋肉休ませたり
して余裕作るよりも、連続４０回とかでも筋疲労の限界が来るまで連続
でやった方が良かったりとかはしないの？
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/04(火) 02:33:34 ID:YCzYyMMj
連続40回も出来る負荷は、たいした負荷になってない。
足の筋肉を肥大させる目的でマラソンする？
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/04(火) 06:42:57 ID:g4a6izRR
年末年始で明らかに体脂肪が増えた…
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/04(火) 07:01:51 ID:bI8bAElI
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　明日はお休み
　(　ﾍ へ
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/04(火) 07:10:55 ID:bI8bAElI
長くやってりゃそのうち同じこと考えるようになるかもしらんが

筋トレはストレッチの側面がある
関節ではなく、筋繊維の柔軟運動だ
だから回数を分けて短い休憩を挟むことに意味が生まれる

一気に伸ばし縮めして極端に負荷を掛けすぎないことを
視野に入れるという意味だが、まあありていに言って
怪我の予防ということだろう

個別にかけるべき負荷は十把一絡げの部活や体育みたいに
均一には絶対にならないからな
個人個人で負荷やメニューを組み立てたいものだ
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/04(火) 09:03:31 ID:uyaPcSuJ
年始はいよいよ今日からフッフッ！みんな今年もよろしくな
(（>；`ω´）>
　( へ へ
613 ：121：2011/01/04(火) 22:03:57 ID:3s5CJTPk
>>611
そんな理由で複数セットに分けるってのを初めて聞いたんだが。

普通は1セット中で追い込んで、時間を置いて多少復活したところをまた追い込んでって、
より筋肉にダメージを与えるためにするんじゃないの？

セット中の回数は何回でもいいけど筋肥大目的なら10-8-6とか少ないREPのほうがやりやすい。
俺の場合は3セット目は限界回数まで追い込むことにしてる。

1セットで40回できるなら10回4セットに分ける意味はまったくないかと。
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/04(火) 22:07:58 ID:YCzYyMMj
>>611
わからんなら、「わからん」でいいと思う。
いい加減な事を書き込んだら、信じる人間が出てくる。
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/05(水) 19:51:25 ID:/aU1TffB
>>612
嫌だ！
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/05(水) 22:46:18 ID:WeTVYJEf
ジーンズのウエストのサイズを落とすには腹筋でいいの？

有酸素運動で

171　68
　　↓
171　60

に落とした時にサイズ変わらんかった、、、
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/05(水) 22:48:25 ID:FGyLGzvu
体重そんくらいなら体脂肪率を下げることが出来れば縮む勘定
そういった意味なら脇腹と下腹と背筋も鍛えた方が良さそうだが
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/05(水) 23:03:26 ID:ANeoQl9E
最近妙に腹回りが締まってきたんだが
これはトランクツイストのお陰だろうか
それとも普通にジョグの成果だろうか
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/06(木) 01:38:25 ID:ak7tr3fw
腹筋100回したお
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/06(木) 05:56:46 ID:UeSu4na/
>>615
おまえは二度と来るなカス
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/06(木) 07:37:23 ID:9JmS+kMq
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/06(木) 21:15:18 ID:gZgovCwb
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/06(木) 21:43:45 ID:vA5edJfh
腹筋かなり無くて胃下垂レベルにお腹出てるから
いっちょやってやるぜと思って、やるとなったらとことんやる性格だから
昔部活(合唱部)で腹筋してたノリで休み休み百回を二日やったら
めっちゃ筋肉痛になって昨日と今日休んだ
一度に筋肉細胞破壊しすぎた、バランスって大事だね
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/06(木) 22:16:28 ID:WxEmNrJI
>>620
来たよ～
おデブちゃん、がんばれよ！
チンカス
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/06(木) 22:21:55 ID:bmc/STvA
ダイエットて何していいかわかんないし
とりあえず腹筋はじめてみる
ぽよんと出たお腹だけどなんとかなるかな
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/07(金) 04:41:41 ID:bcjhPPv7
粘着キンモー★
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/07(金) 06:44:58 ID:z1XPCh2G
体重が標準以下なら筋トレ
肥満以上なら有酸素

(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/07(金) 18:23:13 ID:ttz7I/WF
腹筋なう←

http://deaicafe.sakura.ne.jp/up/src/file1170.jpg
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/07(金) 21:50:32 ID:2DbaVj1/
今日も腹筋なうフッフッ
（>｀･ω･)>
(　 へ へ
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/07(金) 23:22:44 ID:ttz7I/WF
もっこりはユニクロスウエットを、寒いからってジーパンにインしてるだけなんだからねっ！
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/08(土) 02:02:13 ID:Zqq4eW1Z
165/5１　体脂肪７～15（使う体脂肪計によって数値に差がありすぎてよく分からない）

全体的にはダイエット成功して痩せたんだけど
腹周りだけは超ぶよぶよ、手で思いきり掴める
腹筋で筋肉つける前に腹回りの贅肉を全て落としてからって
聞くけど腹筋なさすぎてたるんでるだけなのか脂肪たっぷりなのか
よくわからない。
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/08(土) 03:44:29 ID:RgOdCw3q
腹筋するとさぁ、腹筋がたくましくなってかえってぽっこりになった気がいつもするんだけどな。。
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/08(土) 05:58:47 ID:JEKJbCaG
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　明日はお休み
　(　ﾍ へ

>>631
数字出てるじゃない、筋トレしなよ
半年くらいすれば分かる
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/08(土) 11:48:48 ID:/cKDfLCB
女ですがダイエットに効果あるかな
毎日３０回を２回ぐらいはじめたんだけど…
お腹だけなのかな
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/08(土) 13:51:59 ID:Nq+K3BY4
男ですが、腹筋だけじゃダイエットには効果ありましぇん
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/08(土) 14:03:51 ID:NNTxRZOQ
男ですが
仕上げっつーか
体型整えるのが筋トレで
体重や脂肪減らすのが有酸素運動
という理解でよろしいかと
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/08(土) 14:09:31 ID:/cKDfLCB
どうもありがとうございます
有酸素運動に加えて腹筋するようにします
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/08(土) 14:20:19 ID:vRSwCfT+
10回で腹痛くなる
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/08(土) 14:26:45 ID:NNTxRZOQ
痛くなるなら効いてるってこった
短期で無理せず長期継続心掛けようぜ
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/08(土) 22:30:14 ID:vEZ6QZGn
>>628は膝を開くと腹筋が更にやりやすくなると思うのフッフ
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/09(日) 19:12:22 ID:wvg/oA7A
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　 へ へ

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/09(日) 20:30:44 ID:0mMNjY/l
(((> ﾟωﾟ)> 過疎具合が心配フッフッ
　(　ﾍ へ
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/09(日) 21:17:04 ID:IeWpGD8T
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/10(月) 05:57:10 ID:GW3YE7PT
ヘソから上ははっきり割れてるの分かるんだけど、ヘソから下はだるんってなってて、割れてるのが見えないどころか脂肪が付いてる
中々ここって割れないもんなの？
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/10(月) 07:09:08 ID:5WohFlv+
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　多分そこ最後
　(　ﾍ へ
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/10(月) 07:15:49 ID:uSnTQHfX
水分多くとっちゃった時の腹筋で腹から鳴るコポコポって
音やめてくれませんかね？
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/10(月) 09:30:58 ID:e+J4OpGf
>>644

上部は鍛えやすい、逆に下部は鍛えづらく脂肪も付きやすいと来たもんだ。
下部のトレーニングはハンギングレッグレイズやリバースクランチや立ちコロで
下っ腹に意識集中させてやり込むしかないな。
くそったれ脂肪はカロリー制限や有酸素で落としていくしかない。

がんばろう
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/10(月) 15:26:51 ID:u1bu1VB2
>>646
ワロタ今日もフッフッ
（> ･∀･)>
(　 へ へ
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/10(月) 17:49:27 ID:jmbMx/yb
　　　　　　　　　　|
＿／　→　＿I　→　／　ﾄﾞﾘｬｱｱｱｱ　ヒップレイズ！
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/10(月) 19:59:38 ID:4rdM4WMc
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/11(火) 09:06:34 ID:Y6vW9UT0
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/11(火) 09:21:13 ID:palLVDcw
　( ﾟωﾟ )　 ・・・
. ﾉ(　ﾍ へ

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/11(火) 12:40:33 ID:F2VbNXqY
　　　　　　　 今日もフッフッ
　　　　　　　　　_,,..,,,,_
　　　　　　　　./ ,' 3　 `ヽｰっ
　　　　　　　　l　　 ⊃　⌒_つ
　　　　　 　　 `'ｰ---‐'''''"
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/11(火) 15:16:10 ID:DvXANzuh
　　　　　　　　　　　　　　　　　_,,..　 -―――-　 ､、
　　　　　　　　 　 　 　 ,. ‐'"´　　　　　　　　　　　　　｀丶 ､
　　 　 　 　 　 　 　 ／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀丶、
　　　　 　 　 　 　 /　 　　　　ﾉ 　　　'⌒i　　　　　　　　 　 　 　 丶 　＿　　　　　＿_,,...._
　　　　　　　　　 /　　　　　　 　 　 　 ‐く　　　　　　　　　　　　　　　＼　　￣￣　　　　　ﾞi
　　　　　　　　　j　　　　　　　　　　　､__,ﾉ　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 _,,.. -''′
　　　　　 　　　l　　　　　　 ﾉ
　　　　　　.　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,r''"´￣｀`丶 ､　　＿_,. -- .､
　　　　　　　　 |　　　　　　　　　　　　　　　￣￣｀ヽ　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 i
　　　　 　 　 　 |　　　　　　　　　　 　 　 　 ＿＿_,ノ　　　　　　　　　　　 　 　　　　　　　　　ﾉ
　　　　　　　　 ！　　　　　　　　　　　　　　　 　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,／
　　　　　　 　 　 ﾞ ､　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,. - '
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　　　　　　　　　　　　　　　 ｀`　''''ー‐-------―‐　''''""´
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/11(火) 16:38:39 ID:/Kj9/ijI
ﾌｯﾌｯしてねぇだろこら
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/11(火) 17:15:15 ID:XzcVEnvV
このスレいるならﾌｯﾌしろよスカルチノフwwww
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/11(火) 17:50:33 ID:DeXDk2Oz
有酸素運動とか全くしてないけど、腹筋1日30～50回を1ヶ月くらい
続けてたら目に見えて腹引っ込んできた。うふふふ。
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/11(火) 20:37:34 ID:/+DLKKtz
　　　　　　　　　 _,,..,,,,_
　　　　　　　 　/ ,' 3　 `ヽｰっ　ﾌｩｰ
　　　　　　　　 l　　 ⊃　⌒_つ
　　　　　 　　　 `'ｰ---‐'''''"

　　　　　　　　　､ゞヾ'""''ｿ;μ,
　　　　　　　　ヾ　 ﾟ 3　　　　彡　　　ﾌｯ
　　　　　　　　ﾐ　 ﾟ　 　　　　　ミ
　　　 　　　　 彡　　　　　　　 ﾐ
　　　　　　　　 /ｿ,,　,　,; ,;;:､ヾ`

　　　　　　　　　 _,,..,,,,_
　　　　　　　 　/ ,' 3　 `ヽｰっ　ﾌｩｰ
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　　　　　　　　　､ゞヾ'""''ｿ;μ,
　　　　　　　　ヾ　 ﾟ 3　　　　彡　　　ﾌｯ
　　　　　　　　ﾐ　 ﾟ　 　　　　　ミ
　　　 　　　　 彡　　　　　　　 ﾐ
　　　　　　　　 /ｿ,,　,　,; ,;;:､ヾ`
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/11(火) 20:39:17 ID:57MkEorY
引っ込めれる腹なら筋肉が付いていない証拠だ。
腹筋に筋肉が付き始めたら逆に腹が出る。
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/11(火) 20:42:09 ID:XzcVEnvV
腹筋報告しにきたらwえらいぞwww
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/11(火) 23:28:08 ID:z7t41Jw9
毎日300～450くらいしてたらやっと割れて見えるようになった
この調子で一気にバッキバキにするぞ
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/11(火) 23:38:52 ID:unqTnLsB
腹筋やってたら腰痛くならない？
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/12(水) 00:13:30 ID:o5Q3dzyI
>>662
そこでバックキックですよ
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/12(水) 01:24:38 ID:w8/Nklyn
>>661
http://www.kintore.tv/%E7%AD%8B%E8%82%89%E3%82%92%E5%8A%B9%E6%9E%9C%E7%9A%84%E3%81%AB%E8%82%B2%E3%81%A6%E3%82%8B%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AE%E3%83%9D%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%88%EF%BC%88%E5%AE%9F%E8%B7%B5%E6%99%82%EF%BC%89/
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/12(水) 03:03:18 ID:hZrZi02Q
>>664
高校の頃体力測定で腹筋があったけどあれ意味無いよな
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/12(水) 06:11:56 ID:cOxhxa36
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　明日はお休み
　(　ﾍ へ

そういえば足90度にして腹筋出来るようになった
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/12(水) 06:18:24 ID:5Yu0Jd4L
>>665
２人１組になって、膝を抑えて胸で手をクロスするやつだよな。
確かに意味無いよなあれ。反動つけ放題だしあれの回数で最高ランク
取れたからって別にそいつがバッキバキの腹筋してる訳でもないんだよな
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/12(水) 07:18:24 ID:hZrZi02Q
>>667
そうそれ
というか腹筋系の運動を体力測定に採用すること事体おかしい思う
俺は運動神経悪い奴だけど慣れやズル紛いの事で高得点狙えるしな
あれで点を稼いでも逆に惨めになる
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/12(水) 07:34:23 ID:Rr3dImuF
>>664
貞男がいるぞｗｗｗｗっうぇｗｗｗｗ
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/12(水) 09:01:28 ID:xHTnS1B5
>>658
それ腹筋???
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/12(水) 14:20:53 ID:TUS3EKIb
腹筋やり過ぎると次の日下痢になる
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/12(水) 18:09:09 ID:f+O9Nfvj
スレのふんいき変わったな
ちんこAAの人がいなくなっちゃってサミシス
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/12(水) 21:06:11 ID:lBJlFeUh
今日も

　　　　　　　　　 _,,..,,,,_
　　　　　　　 　/ ,' 3　 `ヽｰっ　ﾌｩｰ
　　　　　　　　 l　　 ⊃　⌒_つ
　　　　　 　　　 `'ｰ---‐'''''"

　　　　　　　　　､ゞヾ'""''ｿ;μ,
　　　　　　　　ヾ　 ﾟ 3　　　　彡　　　ﾌｯ
　　　　　　　　ﾐ　 ﾟ　 　　　　　ミ
　　　 　　　　 彡　　　　　　　 ﾐ
　　　　　　　　 /ｿ,,　,　,; ,;;:､ヾ`

　　　　　　　　　 _,,..,,,,_
　　　　　　　 　/ ,' 3　 `ヽｰっ　ﾌｩｰ
　　　　　　　　 l　　 ⊃　⌒_つ
　　　　　 　　　 `'ｰ---‐'''''"

　　　　　　　　　､ゞヾ'""''ｿ;μ,
　　　　　　　　ヾ　 ﾟ 3　　　　彡　　　ﾌｯ
　　　　　　　　ﾐ　 ﾟ　 　　　　　ミ
　　　 　　　　 彡　　　　　　　 ﾐ
　　　　　　　　 /ｿ,,　,　,; ,;;:､ヾ`
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/12(水) 21:21:01 ID:X2GQgOQC
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/13(木) 03:02:17 ID:dfeibwXR
(>=ﾟωﾟ)>＜呼ばれてとびでてフッフッフッフー！
( へωへ

年明けから飲みすぎとインフルエンザでサボってたぜ。
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/13(木) 07:52:40 ID:V7MeDFun
>>675
ｷﾀｰ
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/13(木) 12:57:24 ID:e1OcpmUu
今日もフッフッ
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/13(木) 13:40:47 ID:j3f4cWT3
今日もモフッモフッ
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/13(木) 16:21:45 ID:cOHKdjFh
ビール切らしてるから気合入らない
買いに行くの寒いよ
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
(　 へ へ
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/13(木) 20:57:00 ID:YzDpE60l
(>´･ω･)>
(　 へ へ

腰を捻った最初の「ボキボキッ」がたまらんふっふ
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/13(木) 21:00:58 ID:JaDt+5Uf
前科あるんだから懲りろよ
と思ったら別人だった
おまえらもうちょっと加減しろ
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/13(木) 21:34:21 ID:NZzi6oPF
足上げ腹筋派
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/13(木) 22:06:45 ID:jijxGJ0Z
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/13(木) 22:49:48 ID:c1bnntU9
(　　)> 　ﾌｯﾌｯ
( 　　）へ
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/14(金) 07:09:45 ID:6Z2f+TPf
(>ﾟ３ﾟ)> -----・・・
( へへ

プップッ
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/14(金) 07:39:51 ID:DIL1vgbk
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/14(金) 08:23:14 ID:R4G//dlq
コロコロに代えたら１ヶ月で腹筋割れてきた
腹筋だけで腹割るのはマゾい
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/14(金) 09:10:30 ID:5AUTGP0D
（>´･ω･)>
(　 へ へ
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/14(金) 10:23:58 ID:uHsk0U5e
>>687
コロコロやばいよな
すごい腹筋の筋力使ってる感がある
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/14(金) 10:40:37 ID:6Z2f+TPf
(´・ω・)コロコロ楽しそう・・・
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/14(金) 11:44:39 ID:gzi/DEa1
今日もフッフッ
（>`･ω･)>
(　 へ へ
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/14(金) 12:09:37 ID:n/vCjNHe
川>´･∀･)>
(　 へ へ
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/14(金) 12:20:34 ID:n5yZmu8Z
>>687
コロコロの効き方はやばい
大便が出なくなるぐらいの筋肉痛になる
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/14(金) 13:23:52 ID:bFO8VKx2
コロコロってナニー？

コミックなら昔、昔、読んでた。
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/14(金) 13:47:39 ID:D1q0OiAi
　　　　　　　_, ,_　ひさびさにコロコロするよ
　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/14(金) 14:12:37 ID:UYtvnwYS
丁度こんな体型になってきた
でもコロコロは多分出来そうにない
ttp://blog-imgs-45.fc2.com/m/o/u/mousouteki/10282980.jpg
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/14(金) 14:35:43 ID:4fD4tpCX
じゃあ絶対そんな体じゃないと思う

ttp://img.photobucket.com/albums/v464/nefretiri/V14/hadakatatsuya.jpg
こんくらいだろう
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/14(金) 17:09:22 ID:HOyDx69q
>>695
コロコロってそれかー！
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/14(金) 17:21:43 ID:Q/fjwf1q
戻るときめっちゃ腹筋使うよ
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/14(金) 17:23:48 ID:DIL1vgbk
つーかそれ出来んなら
自重のもっと負荷きついの出来んだろって話じゃねぇの
…金かけた分使わないと無駄になるのが嫌だ思考あってこそか
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/14(金) 18:25:16 ID:6Z2f+TPf
職場で980だけどどうしよ・・・
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/14(金) 21:03:25 ID:cyUcTcKB
>>693
うんこ出なくなるぐらいってそれはそれで
問題だろう。特にこういうダイエット器具は
どっちかっつうと女性向けが多いし、男よりも
女の方が便秘になりやすいからな。そんなデメリット
あったら売れんわｗ
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/14(金) 21:44:55 ID:zmHNu7tp
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/15(土) 05:36:50 ID:v8x5oRmi
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/15(土) 10:23:09 ID:KB3NtalW
　 ＜⌒／ヽ-、_＿_ 　
／＜_/＿＿＿＿／

　　　∧∧
　　（　 ･ω･）
　 ＿|　⊃／(＿＿_
／　└-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣
　 ＜⌒／ヽ-、_＿_ 　
／＜_/＿＿＿＿／

　　　∧∧
　　（　 ･ω･）
　 ＿|　⊃／(＿＿_
／　└-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣
　 ＜⌒／ヽ-、_＿_ 　
／＜_/＿＿＿＿／

　　　∧∧
　　（　 ･ω･）＜腹筋
　 ＿|　⊃／(＿＿_
／　└-(＿＿＿_／
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/15(土) 10:48:05 ID:Exu4Io3v
癒されたｗ
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/15(土) 13:57:57 ID:QWQj94Q4
　(･ω･)　 腹筋ローラー買ってきて試しにやってみてからもう2日たってるのに筋肉痛が取れない
. ﾉ(　ﾍへ 普通の腹筋さえ痛くてできない困った。
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/15(土) 14:17:12 ID:bzJGO414
筋肉痛は効いてる証拠ｼﾞｬﾏｲｶ
痛くなるほどやってみたいもんだ
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/15(土) 14:19:56 ID:v8x5oRmi
やりたくない俺もいます
…筋肉痛にならず汗もかかずで
半年経過の実稼動2/3で今月一杯で120日ってとこだが
そろそろ身体も出来てきた感じ
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/15(土) 18:12:38 ID:fX7jiZtO
自重トレでも十分筋肉痛まで持っていけるから
器具はなるべくなら買わない方針で行きたいな。
そういうのって買った時点で自己満足して放置しそうで
金の無駄になりそうｗ
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/15(土) 19:19:22 ID:v8x5oRmi
ビルダーくらいすげーの目指すなら
やっぱり器具っつーかフィットネス通って
なんか絵に描いたようなトレーニングするべきだと思うんだけどね

…え、だってダイエットとかボディメイクでしかないから、俺の場合
自重以上はする気になんないよ
今良い感じだし、続けたいけど
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/15(土) 19:21:28 ID:zzD2GQZd
このスレ大好きでいつも覗いてる。でもぶっちゃけ、腹筋は苦手で続かないんだよなぁ。飽きちゃう。
みんなみたいに楽しく続けたいのに、しばらくすると飽きて止めちゃう。
なんでだろう？　ブルガリアンスクワットは楽しくて毎日やれるのに。
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/15(土) 19:26:48 ID:v8x5oRmi
いや楽しくやってる部分はこのスレに書くとこくらいで
結構気持ちの段階から頑張ってるｗ
まあ結果が出るのが嬉しくて
それがモチベーションになってはいるんだが

プロテインとか飲んで金かけてると
かけた分減るのが怖くなるんだろうなーっていうのも
なんだか分かるけどね
俺は素人だからそこまではやんないし
多分やれもしないだろう
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/15(土) 20:15:29 ID:EHWgEisp
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/15(土) 21:18:57 ID:jGiWc7My
>>712
俺も腹筋が楽しいとは思わないよ
なかなか割れないし体重も減らないし

ダンベルで負荷をかけてるから
２キロから３キロになったとか
そういうのは楽しいけどね


716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/16(日) 06:41:56 ID:r1OdKXHJ
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/16(日) 10:49:59 ID:E19rDgA0
（>´･ω･)>
(　 へ へ
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/16(日) 11:51:21 ID:5uXZFuBf
みんな空腹時にやってる？
食後一時間あければいいよね？
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/16(日) 12:13:37 ID:lViaLEWA
寝る前だから食後２時間以上は空いてる。
腹筋とか筋トレをベッドでやってそのまま寝るしな
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/16(日) 12:13:41 ID:iJO5gRdG
おなかに何か入ってると普段より回数できないのでいつも空腹時にしてる
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/16(日) 12:44:07 ID:5uXZFuBf
みんなありがとう。
食後すぐはやめとくわ。
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/16(日) 21:08:43 ID:DFVAu8h6
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/16(日) 21:42:50 ID:0PD1lmBB
今日から腹筋頑張るぞ

((（>；`皿´）> 　腹持ち上がらん…
　( へ へ
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/17(月) 03:37:32 ID:BNxwLbhd
今日もフッフッ
　￣｜＿o
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/17(月) 06:43:22 ID:62+as4DZ
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/17(月) 12:36:12 ID:BcxDVH6V
　　膝つき　◆」ー√
フンっフンっ
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/17(月) 19:53:25 ID:9RuM8QcJ
今日もフッフッ
（>`･ω･)>
(　 へ へ
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/17(月) 20:44:23 ID:kte9ZR3R
今日もフッフッ　
(((>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/17(月) 21:10:11 ID:NQtqRknJ
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/17(月) 23:34:25 ID:YMcBegjy
＿＿o 　さて腹筋するか


＿＿o 　･･･


＿＿o 　ｚｚ･･･
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/17(月) 23:48:02 ID:gBmByzbV
>>730
まるで自分を見てるかのようだ・・・
いや、寝る前にベッドでやって寝るんだけど
疲れてるときはベッド行ったらそのままごろんって
なって気づいたら朝で・・・
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/18(火) 09:49:25 ID:NeQHtcGV
おいｗｗｗｗ
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/18(火) 10:15:49 ID:FN8r5JeT
＿＿o 　＜今日もフッフッ（イメトレのみ）
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/18(火) 10:25:00 ID:iAHIxbJ5
こらｗｗｗｗ
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/18(火) 12:40:53 ID:N4ypPsiN
このスレおもしろいよなｗ
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/18(火) 16:47:39 ID:GzKDZNJz
最近始めたけどキツイふっふ
((（>；`ω´）>
　( へ へ
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/18(火) 22:23:14 ID:QKfZFp6r
(>`･ω･)>
(　 へ へ

このAAの2行目の左端でShif→BackSpace→Shiftって繰り返すと
甘酸っぱいような恥ずかしいようなそんなえもいえぬ気持ちになると思うんだ。
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/18(火) 22:53:58 ID:vTxRneVf
やっぱ腹筋割るには、有酸素運動も一緒にやったらいいかな？
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/18(火) 22:57:08 ID:UxKcDEg3
どのみち身長-100以上あんなら
それ以下にせんとまず割れんよ
例外は昔運動やってたとかそんなんだけだね
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/18(火) 23:30:01 ID:iI62TFsK
やっぱり、脂肪減らさん事には腹筋が浮き出ないからね
体脂肪多ければ、ジョギングは必須になるかと

つか、俺もドンキで980円でコロコロ、つい買ってみたんだが
物凄い筋肉痛が翌日きた
今日で３日目だけど痛くてコロコロも腹筋も出来んｗ
恐るべしコロコロ
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/19(水) 02:38:30 ID:rehtP5QX
コロコロってストレッチ効果で筋肉痛にはなるが、
筋肥大なら普通に荷重クランチしている方が効果あったわ。
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/19(水) 03:11:06 ID:EntjkCTb
最近腹筋を始めて体起こすとき足がどうしても浮いてしまうんですけど
これって腹筋の仕方が間違っているんですかね？
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/19(水) 06:23:05 ID:WTBaKpLK
>>735
フッフッさんたち見たさにここに来る俺がいるｗ
（一応俺も腹筋してるけどね）
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/19(水) 06:27:50 ID:LTA8cYxz
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ

浮くってのがよく分からんけれども
むしろ浮かせっぱなしの方がいいんじゃないのか

膝まったいらにしてるとかなら間違ってそうだなぁ
ベッドやソファの下に足突っ込んで固定とかも
足に力入っちゃうだろね

動画や静止画でモーション解説してるサイトワリとあるから
そういうとこで見てみると良い
俺も世話になってる
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/19(水) 07:45:42 ID:SrBltI6E
アンクルリストを足に巻けばいいんじゃね？
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/19(水) 08:25:13 ID:PwedqR7u
(((>ﾟ∀ﾟ)>　今日はフッフッ　最近さぼりがち
　( へへ
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/19(水) 10:24:05 ID:MscA9lDG
((（>；`ω´）>
　( へ へ
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/19(水) 13:23:34 ID:JSP6pU3j
コロコロ買ってやってみたけど想像以上だったわ
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/19(水) 15:50:03 ID:ajsrQZ2k
ころころで、くぐるけどわからない(ﾟωﾟ?)
色々な種類や値段の違いあるの？
下腹と横っ腹がやばいから、ころころは検討違いかな？
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/19(水) 16:07:56 ID:PwedqR7u
>>748
>>749
こっちで話した方がよくね？

【ｺﾛｺﾛ】腹筋ﾛｰﾗｰ【ｱﾌﾞﾛｰﾗｰ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247815059/
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/19(水) 16:34:57 ID:EntjkCTb
>>744
ありがとう！さっそく動画みてみるね！
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/19(水) 18:45:24 ID:SrBltI6E
(>`･ω･)>
(　 へ へ

(>`･ω･)>
(　 へ へ

(>`･ω･)>
(　 へ へ

(>`･ω･)>
(　 へ へ

こうですか？わかりますん。
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/19(水) 19:59:30 ID:+Q9MFmmy
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/19(水) 20:43:02 ID:8BX9gu0C
>>752
動けよｗｗｗ
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/19(水) 20:46:29 ID:R4Fk/KhH
微妙に動いてるぞｗ
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/19(水) 21:53:43 ID:10Qh0VG1
６回見直したけど、どこが動いてるか解らないwww
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/19(水) 22:00:03 ID:zbobCRQi
>>756
よく目のあたりを見てみな
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/19(水) 22:09:25 ID:exnde7w8
？xA0; ●i__ __？xA0; ？xA0;●i__Ｉミ ？xA0;
今日も足上げ
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/19(水) 22:52:35 ID:JSP6pU3j
>>756
自分もわからんｗ
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/20(木) 00:14:10 ID:eR6uFB7Z
(>`･ω･)>
(　 へ へ

（>´･ω･)>
(　 へ へ

(>`･ω･)>
(　 へ へ

（>´･ω･)>
(　 へ へ
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/20(木) 00:26:46 ID:ztQy8ys+
(>`･ω･)>
　(　 へ へ pan

(>´･ω･)>
(　 へ へ

(>`･ω･)>
　(　 へ へ pan

(>´･ω･)>
(　 へ へ
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/20(木) 00:32:01 ID:Pu/Sf2zH
(>`･ω･)>
(　 ／ ／

(>´･ω･)>
(　 へ へ

(>`･ω･)>
(　 ／ ／

(>´･ω･)>
(　 へ へ
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/20(木) 02:03:25 ID:yJISa95e
おまいら面白すぎｗｗｗ
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/20(木) 06:43:03 ID:/tnotkpa
ＡＡで遊んでばっかいないで実際にトレーニングしような
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/20(木) 07:35:20 ID:wQxH9iP3
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/20(木) 21:52:33 ID:0YHfhyVz
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/20(木) 22:23:33 ID:ztQy8ys+
　(ﾉｼ )ﾉｼ⌒ ﾟωﾟ せいやっ
　(　ﾍ へ
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/21(金) 01:26:26 ID:E7NkAEyn
　(ﾉｼ )ﾉｼ⌒ ﾟωﾟ　　　<(ﾟДﾟ )> …
　(　ﾍ へ 　　　　 　　へへ　)
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/21(金) 01:36:49 ID:vXuiL85D
　　　　　　　　今日もフッフッ
　　　　　　　　　_,,..,,,,_　　ノ）
　　　　　　　　./ ,' 3　 `' ./
　　　　　　　　l　　 ⊃　⌒_つ
　　　　　 　　 `'ｰ---‐'''''"
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/21(金) 03:06:56 ID:/YqTA6F/
>>767
笑わせるなよｗ
今筋肉痛で腹痛いんだよｗ
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/21(金) 05:56:21 ID:o4nluSYs
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　明日はお休み
　(　ﾍ へ
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/21(金) 06:28:53 ID:1PqPVHVa
俺としては普通に腹筋するのが性に合うんだが、足を抑えてくれるアイテムが無い。
夜勤の際、ロッカー使ってやってるが、自宅にないので困っている。

みんな家ではどうやってなの？
あと腹筋台？みたいなの買うとしたらどういうのがいい？あまり邪魔にならないのがいいんだけど‥
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/21(金) 06:34:40 ID:o4nluSYs
俺の場合は床に寝そべって足をベッドに乗せて
ttp://www.kintore.tv/%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%811/
こういう感じのことをしている
もっと持ち上げてるから
クランチというよりシットアップだけども

腹筋台というかベンチが時々欲しくなるが
俺も邪魔だろうなと思ってなかなか手が出ない
フィットネスクラブやらジムやらに通うのもひとつの手だろうな

後は座椅子で足固定するようなのも確か売ってたはずなんで
ああいうのはどうだろうか
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/21(金) 06:41:33 ID:EXcUcdYc
>>770
筋肉痛が早く来るか遅れて来るかは
年齢の差じゃなくって、運動の強度（種類）なんだってな。
昨日、昼飯食べてた時にかかってたテレビでやってたｗ
775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/21(金) 07:21:38 ID:+65+kdNr
>>769
足あげって簡単そうに見えて結構キクんだよね
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/21(金) 18:16:07 ID:2s5ZEGZL
三ヶ月前はへそ周り90cm以上あったのに
今朝測ったら84cmでメタボ脱出
トランクツイストのおかげだと信じるぜ
777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/21(金) 21:47:25 ID:jqpYz2/U
こんな時間に腹がへってきた
今日もフッフッ
（>`･ω･)>
(　 へ へ
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/21(金) 21:58:31 ID:1BI6tBOI
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/21(金) 22:02:47 ID:kgUOQ0i7
牛丼おいしかったおフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/22(土) 00:41:59 ID:dmsH1d42
腹筋始めて3週間
まずは縦線目指してがんばるぞい＾ｐ＾
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/22(土) 18:48:12 ID:y3vOkKm6
今日もフッフッ
牛丼美味そう・・・
（>´･ω･)>
(　 へ へ


ちょっと買いに行ってくる ε≡≡ﾍ(´･ω･)ﾉ
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/22(土) 20:29:30 ID:pO8FTYxc
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/23(日) 07:12:31 ID:zNrKq9cf
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/23(日) 23:34:12 ID:laIprdM/
私もフッフ
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/24(月) 06:21:42 ID:9v/RcllI
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/24(月) 06:30:20 ID:EK/UWy3i
>>785
こんな時間にかよｗ
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/24(月) 08:35:45 ID:9rycXEJV
朝起きてすぐ腹筋
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/24(月) 14:04:42 ID:PBCJ6DAy
（>´･ω･)>
(　 へ へ

体脂肪が15%位にならないと腹筋て割れないらしいな
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/24(月) 14:59:08 ID:+gxhFbbl
12%だけどうっすらとは割れてるらしい。
違う板で叩かれること承知で腹筋うｐったら
意外にも縦割れいいよってレスがあってびびった。
その一方で下腹部が緩いって指摘もあったが
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/24(月) 14:59:21 ID:4REDwvHe
スレチだったら申し訳ない。>>773じゃないんだが、俺も腹筋台を買おうと考えてるんだ。
友人宅で試したら、フォームとか安定しそうだったし
普通に腹筋やると回数が多くなって、時間がかかっちゃうからコレはｲｲ！と思ったんだけどどうなんでしょうか？
教えてﾑｷﾑｷな人ー！因みに使ったのはｺﾚ↓
http://www.ekenko.net/item/910/01/9025130000126.html
791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/24(月) 15:12:25 ID:4REDwvHe
ごめん。どう見てもスレチだった。
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/24(月) 18:27:57 ID:xk57Ki2w
１０年かけて溜め込んだ腹回りの脂肪は手強いぜ
ジーンズは１インチサイズ落ちたが腹回りタルッタルw

ﾌｯﾌ
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/24(月) 19:51:21 ID:r4BOAz09
>>792
ツイストも加えてスッキリさせようぜ
今日もフッフッ
（>`･ω･)>
(　 へ へ
794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/24(月) 20:00:55 ID:cdZP1H7W
みんな何回やってんの？
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/24(月) 20:06:52 ID:BCd+9fvr
ロナウドはまだ3000回やれないの？
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/24(月) 23:49:44 ID:+gxhFbbl
回数とか決めてない。やるときはいつも限界までやってる。
そのせいで腹筋直後の腹の痛みが半端無くていつも
のた打ち回ってる。自然と変なうなり声も上がるから
こんな姿誰にも見せられないｗ
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/25(火) 01:57:23 ID:2Mle0CNk
>>3をやってみたけど肘がふとももにつかなかった・・・orz
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/25(火) 06:09:03 ID:sc6EWeAl
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　明日はお休み
　(　ﾍ へ

>>786
俺は朝型なので
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/25(火) 06:20:45 ID:7exUIjNW
>>798
早起き仲間さん、おはよーﾉｼ
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/25(火) 20:19:47 ID:ZeWwHi2D
今三段腹なんだが毎日フッフッしてるとへっこむかしら？
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/25(火) 20:22:19 ID:zxfZOKO8
体重が身長-110～115くらいならへこむ
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/25(火) 21:22:25 ID:j3cc84x3
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/25(火) 22:35:03 ID:+hoF4o/m
>>800
うんへっこんだお
今日もフッフッ
（>`･ω･)>
(　 へ へ
804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/26(水) 15:09:00 ID:nxDnPxj9
フッフッしてたら腰痛めた・・・
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/26(水) 17:26:02 ID:u31TiZZt
そんな時は無理せず休みなっせ
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/26(水) 17:26:36 ID:NeHHcqPf
腹筋って腰だかせなか傷めるらしいね
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/26(水) 18:02:44 ID:OZp72VFA
腹筋運動をしていると、楽にやる方法みたいなのを体が身につけてしまって、やっても回数だけはこなしているけど、効果がない感じです。
どうしたら正しいフォームを守り続けることができますか?
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/26(水) 18:46:10 ID:DM9qZNQs
それって正しいフォームが最初は出来てたっていう
大前提にのみ言えることだな。
そもそもが正しいフォームじゃないんじゃないの？
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/26(水) 19:30:14 ID:3YOggkhI
からだいためるからうんどうしないお！

ピザは言い訳やめるとこから直さんとどうにもならん
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/26(水) 20:50:31 ID:7z/exItb
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/26(水) 20:53:34 ID:nxDnPxj9
ふかふかのベッドより硬い床の方がフッフッしやすいんだけど、しやすいほうでいいの？
やっぱ硬い床でやるから腰痛めるのかね？
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/26(水) 21:13:06 ID:Wrgm1RHn
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

自分はむしろ腹がでっぱってきた気がする
脂肪の下に筋肉がついてきたせいと信じたい
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/26(水) 22:23:26 ID:BYwOHJqK
(>豆д豆)>
( ∫＼｡ ∫＼｡

フホッフホッ
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/26(水) 23:06:52 ID:YrCnMyVQ
やはり出たか異形の者め・・・チョッパーバイクみたいな足しやがって
どうぞお引取りください
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/26(水) 23:45:07 ID:OZp72VFA
>>808
そうかもしれん。
文章で読んだり、写真で見ても、どうやっても限界がある。
トレーナーについてやれば一番いいんだろうがお金がかかるし。
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/27(木) 00:05:08 ID:Xm+ldCHa
>>815
疑問を抱きつつも続けてる所はえらいと思うけど
誰かに「あなたは正しいです！」とか言われないとサクっと辞めそうw
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/27(木) 06:57:15 ID:avOxDRfS
(>=ﾟωﾟ)>＜サボってた・・・久々にフッフッ
( へωへ
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/27(木) 07:00:26 ID:S5Ui23uY
>>817
オハヨー
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/27(木) 07:22:08 ID:W45Rmsfb
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/27(木) 12:08:02 ID:1pDdISU8
どの状態で割れたって言えるんだろう？
自然体、空腹時、満腹時、腹筋直後、腹筋に力を入れてる時、
腹を思い切り凹ませてる時、腹に思い切り空気入れて膨らませてる時
でそれぞれ写真撮った時の感じが違う。

満腹時と腹に思い切り空気入れて膨らませてる時は凹凸が綺麗さっぱり
消えるんだよな。自然体でも腹筋に力入れても腹筋直後で筋肉が
張ってるときは自然と凹凸も目立つけどそうじゃない時は
そこまでくっきりしない。
思い切りへこますと縦のラインが綺麗に出るが横から取ると変に見える

真に割れたって言うのは上記全ての状態で常に４パックないし
６パックがはっきりしてる状態のことを指すのか？
821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/27(木) 12:22:36 ID:Z3VOCRC+
>>807
ゆっくりやる。
体を持ち上げるとき、下ろすとき、常に腹筋に
テンションがかかってることを意識する。
腹筋に手をそえて指で押しながら硬くなってる
のを確認しながらやるのもいい。
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/27(木) 12:29:12 ID:VRmWy4SY
反動抑えるのに上げ切ったときと下ろし切ったときに
一呼吸ずつ静止するのも良い気がする
静止つっても力抜かない感じで
肩や頭は床につけない、ってのもよく言われるな
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/27(木) 21:19:54 ID:Ru6wXIbI
腹筋するとぽっこりお腹もへっこむ？
あんま効果感じない…
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/27(木) 22:14:42 ID:rvE81jWU
3の腹筋運動、5セットも無理w
普通に腹筋する時、上体はどこまで起こしてますか？
825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/27(木) 22:27:58 ID:zHFgrt1F
>>824
肩甲骨が浮くくらい
826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/28(金) 00:46:04 ID:TY7u5zjq
腹筋してると飯がいつもより進んで
体重増えた／（ ＾o＾ ）＼
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/28(金) 05:15:35 ID:fQXIJ99M
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/28(金) 21:42:40 ID:D0KbaRW5
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/29(土) 03:25:10 ID:3OBvd4Lk
>>826
( ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ ) なんでだろやたら腹減るよね

今日もフッフッ
（>`･ω･)>
(　 へ へ
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/29(土) 06:57:27 ID:IeB0t/Jm
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　明日はお休み
　(　ﾍ へ
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/30(日) 18:35:21 ID:Gg/cmww9
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/30(日) 18:41:21 ID:9EENDA3O
フッフッ
ttp://art6.photozou.jp/pub/771/159771/photo/19197571.jpg
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/30(日) 18:48:29 ID:/H0JSNKJ
んにゃー！
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/30(日) 23:10:21 ID:2h+Gaabc
>>3の腹筋、10回くらいしかできないんだけども…
とりあえず一日一回、忘れてなきゃ朝晩各一回くらいでやってるんだけど効果あんのかなぁ…
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/31(月) 06:58:39 ID:ZXBdKvfe
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ
836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/31(月) 10:10:37 ID:BSRxXzUK
最近、フッフッ隊が減って来たね・・・・・ってオレもそうだけど
837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/31(月) 17:21:58 ID:27W6rTtv
今日も寒いよフッフッ
（>`･ω･)>
(　 へ へ
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/31(月) 21:21:43 ID:JX0Y4QM5
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/01(火) 07:03:28 ID:/DCi6IJN
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/01(火) 21:57:28 ID:8i7K+A6c
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/01(火) 22:12:36 ID:Xz+6kni4
今日もフッフッ
(>`･ω･)>
(　 ／ ／
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/01(火) 22:17:34 ID:YRiVjUZx
腰が痛くてできない・・・
843 ：富山県：2011/02/01(火) 22:26:33 ID:5U/yV9p4
去年までは雪かきですぐ腰痛めてたけど、今年の俺はちがうぜ！
夏ごろからフッフッしてた成果が絶大だ！
つーかどんだけ雪降るんだよ・・
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/01(火) 22:35:02 ID:R5fxkfG8
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

ところで夕食前に腹筋してるんだがその後食欲がなくなるんだけど、これってよくあること？
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/01(火) 22:38:04 ID:L6VhZT7c
>>844
あるある
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/02(水) 07:10:00 ID:Xum8H1Ow
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　明日はお休み
　(　ﾍ へ

>>844
痩せれていいじゃないか
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/02(水) 08:24:44 ID:tEQxQP/Z
＿＿o 　＜夜はあまり食べない方がいいんだよね
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/02(水) 09:12:14 ID:GzivpxFH
>>843
天使のうんちだと思えば
849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/02(水) 17:34:06 ID:FQYtaZP1
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/02(水) 21:01:51 ID:I99GVZjg
今日もフッフッ
（>`･ω･)>
(　 へ へ
851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/02(水) 23:36:18 ID:y2g+2et2
>>843
腰守るんだったら背筋だべ
852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/03(木) 15:19:08 ID:S3e6V5qn
背筋が強すぎてヘルニアになったおいらが通りますよっと・・
今日もキコキコ
　　∧_∧
三(´・ω・)
三(_⊃┳O　
三◎ゞ=◎
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/03(木) 20:30:12 ID:NepOWo6Z
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/03(木) 20:59:21 ID:uMdHF/mO
アブマット代わりにタオルケットを丸めてやったら
いつもの2/3もできなかったのに腹が痛い。
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/04(金) 01:31:16 ID:tWAUZYnm
背筋って逆に腰痛めると思ってやらなかったわ
856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/04(金) 07:08:00 ID:LQy8COAR
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/04(金) 10:07:30 ID:BS9mDxQS
どっちかが強すぎてもヘルニアとかになっちゃったりするなんてオソロシス

早く3月の給料日来ないかな・・・
今月と来月は立てこんでて片手20kgダンベルをアマゾれないの(´・ω・｀)
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/04(金) 11:02:37 ID:xST1Py2A
(´・ω・｀)っクレカ
859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/04(金) 12:27:10 ID:cd/wNKAv
アマゾンのダンベルって山善か？あれ規格外だから避けたほうがいいぞ
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/04(金) 12:35:27 ID:oJDUXEbS
反動を使わないように腹筋してますか？
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/04(金) 13:28:35 ID:BS9mDxQS
>>858
クレカ便利だけど現金で払いたいなぁ(´・ω・｀)

>>859
ESDB-15R*2←コレ

>>860
きっと大丈夫です。
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/04(金) 13:53:38 ID:cnROLRjp
>>861
ラバーで床置いても平気っぽいのがいいな
俺はほぼ見た目で選んでEGSダンベル　15kgセット×２を買った
冬は夜中にやると素手だと冷たすぎてマジ掴んでられないから困る
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/04(金) 15:44:50 ID:/Mh2chNL
>>860
もちろん
ネガーにフッフッ

>>861
28ｍｍで15ｋｇだぬ
20ｋｇ買ったけど買い足すのが面倒だから、もっと重いの買っとけばよたった（´・ω・`）

>>862
そこでBB軍手ですよ
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/04(金) 20:52:43 ID:I4bpNeAm
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/04(金) 23:49:21 ID:sKUZzJ1+
こんな時間にかよ
866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/05(土) 01:28:03 ID:4Moad+lX
体重は全然減らないけど割れてきた
みんな体脂肪率とか測ってる？
867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/05(土) 06:23:19 ID:gu2Uh99Y
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/05(土) 13:13:26 ID:aQUARm1a
今日から始めます！フッフッ
(>ﾟДﾟ)>
( へへ
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/05(土) 18:50:07 ID:Duygqctt
>>866
いいなー
ずいぶん前だけどSMAPの人がCMやってたやつで計ったら２０％もあった…
まだまだこれからですorz
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/05(土) 20:01:02 ID:abaI8unz
(>=ΦωΦ)>
( 　へへ

ネコでも腹筋するにゃー
871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/05(土) 20:18:21 ID:z6SpIULj
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/05(土) 22:46:16 ID:4Moad+lX
今測ったら２９％だった・・・
このまま割れたデブを目指すぜ！

フッフッ
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/05(土) 23:00:45 ID:y1UL2QGP
体脂肪率29%？
女ならまだしも
腹筋よかジョギングしたら
874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/05(土) 23:04:01 ID:ECr+Vqdp
そういえば1年前27％あったわ
875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/06(日) 04:31:07 ID:bCYJuGj6
(>=ﾟωﾟ)>＜フッフッ・・何か飲み会が多くて体重が増えてる気がする・・・負けるな俺。
( へωへ

いつか、晒せるくらいせくすぃーな腹筋になるその日まで・・・。
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/06(日) 05:49:11 ID:GmGSHsxM
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ

…俺は1年前は体脂肪率37％くらいあったなぁ
今16%

ダイエット始めてから体重増えたことあるのは
3食万遍なく暴飲暴食した年末年始だけかな
後は減らなくなることはあっても増えない…
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/06(日) 07:34:06 ID:dxcs5dKT
下半身は晒すなよ。
878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/06(日) 10:17:57 ID:5IELssNv
腹筋晒す場合結構際どい部分まで移すことになるけどな。
下腹部も腹筋の一部だしそのすぐ下は股間な訳で
879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/06(日) 12:27:59 ID:op9buiFg
下っ腹辺りが一番凹むの遅いからなｗ
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/07(月) 21:06:09 ID:g7+WlJ7B
軍隊式フィットネスという本に載ってた腹筋をやってる

腹筋上部・下部、脇腹に効くやり方

今までは上部の為にクランチ、下部の為にヒップレイズと脇腹の為の腹筋を分けてやってたが
軍隊式の腹筋は一つの方法でそれら全部に効かせることが出来るから良い
881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/07(月) 21:12:57 ID:yxwIelBG
へーそんなのあるんだ
どんなやり方？
882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/07(月) 21:19:53 ID:vtBR0NCM
>>880が実演動画を撮影中と聞いて
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/07(月) 21:26:02 ID:X9jY6wvF
口だけ立派なやつみると、ロナウドを思い出すなｗ
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/07(月) 22:21:51 ID:jDElbjtJ
（>`･ω･)> ＜フッフッ
(　 へ へ

…こいつら可愛いな
30回しかできなかったorz
すっごくきつい。ちょっとずつがんばろ。
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/07(月) 23:03:12 ID:ld5DrGh1
今日もフッフッ
（>`･ω･)>
(　 へ へ
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/07(月) 23:30:05 ID:cOSf6bla
バランスボールを足だけで持ち上げる感じでフッフッ
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/08(火) 07:05:23 ID:HO/nljuU
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/08(火) 08:24:27 ID:yBtbamub
（>`･ω･)>
(　 へ へ
アーアーキコエナーイ
889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/08(火) 20:42:50 ID:ODWE+0ps
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/08(火) 21:31:36 ID:d0zwPUb7
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

寒いけど腹筋してると体温上がる
891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/08(火) 21:45:51 ID:xWplDYEw
（>`･ω･)> 今日もフッフッ
(　 へ へ

腹痛い…脂肪燃焼!
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/08(火) 22:35:52 ID:yBtbamub
しねーよ
893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/08(火) 23:42:58 ID:ZEXrKSDL
痛い痛い痛い！肋痛い！なんだこれ！
でもサボるのは駄目だから頑張る
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/08(火) 23:53:24 ID:kBygbjLC
今日はスクワットで勘弁
895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/09(水) 02:54:24 ID:3gDgv5sj
>>880
えっ、何ページのどれ？　探してみる。
896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/09(水) 07:48:39 ID:Vqx3TX3X
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　今日はロードワーク無理そうだ
　(　ﾍ へ
897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/09(水) 21:25:34 ID:efNr5wmv
食後すぐにやっても問題ないかな？
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/10(木) 00:15:57 ID:Ctz2l2iG
今日ジムでマシンやってたら
プチマッチョのおじさんが来て30分以上連続で腹筋してたw
連続何回やったんだろう・・・
んなこと思ってたら
今度はスケートの真央ちゃんが来て
チェストプレスしてるオレの目の前で筋トレ始めてびっくらこいた
899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/10(木) 07:09:30 ID:j1U+PDsq
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　週末は雪っぽいからお休みかな
　(　ﾍ へ

>>897
食前か
食後2時間空けてくらいが良いと思う
食後すぐだけは避けたいね
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/10(木) 20:43:50 ID:DeXVaG4y
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　
　(　ﾍ へ 最近始めたけど>>3きついな。だがデブに進化(退化？)したくないのでがんばる。
901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/10(木) 21:17:09 ID:StUsvhQd
寒いのヤダ今日もフッフッ
（>´･ω･)>
(　 へ へ
902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/10(木) 22:04:54 ID:LlK+QzaX
こんな時間にか
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/10(木) 22:14:41 ID:JDP2qRfi
(>´･▽･)>
(　 へ へ

掛け声は｢へー。｣
904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/11(金) 00:01:21 ID:UjClP+I2
へー。ｗｗｗｗｗｗ
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/12(土) 05:46:30 ID:5IkW0dFy
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　今日は筋トレだけかな
　(　ﾍ へ
906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/13(日) 07:18:39 ID:wbJLoEwz
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/13(日) 08:17:09 ID:riBffabp
(>=ﾟωﾟ)>＜フッフッ・・・・
( へωへ

最近冬眠中。
908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/14(月) 07:31:16 ID:hrG9ZY1p
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　晴れねぇな
　(　ﾍ へ
909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/14(月) 11:47:57 ID:5B+l8rGD
落ちにくいのって下っ腹だよな？
ちょっとサボってプニってもレッグレイズの限界一発でカチンカチンになるんだけど。
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/14(月) 11:50:43 ID:boOFYKWp
俺の場合カチンカチンになってもその上にもっさり肉が乗ってるよ・・・
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/14(月) 12:42:39 ID:SEgW4+yS
>>909 アブローラー併用したらテキメン下腹へこむ。まじお勧め
912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/14(月) 12:46:18 ID:qTUHL5v8
結局腸から栄養吸収して身体に回すから
余った分どっから置いてくかっつーと
手近なところから、という意味で
下腹なんだと思うけどね

体重減らすならやっぱ食事だな
筋肉つけるのも食事
有酸素は食事しっかりしてりゃ別に要らんが
筋トレは続けないと身体維持出来そうにもない
913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/15(火) 09:52:28 ID:HzdJbALq
>>3
そろそろ夏に向けてって夏ど真ん中ジャンっておもた
914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/15(火) 13:20:10 ID:qq0n7t2n
「来年の夏」って意味だと思ってた。
割れたたくましい腹筋を数ヶ月位で手に入れようなんて
並みの努力じゃ無理だし最低１年は見越せってことだと思ってた
915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/15(火) 21:15:26 ID:QAtbgLnv
背筋やらないとヘルニアなるよ
916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/15(火) 21:52:07 ID:1RNUPgHK
(>=ﾟωﾟ)>＜また熱出した・・・窓閉めよう・・・
( へωへ

なんか二週間にいっぺん位高熱出してる気がするけど、大丈夫なのか俺。
917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/15(火) 22:51:35 ID:fBdlSXaE
有酸素運動やってる？
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/15(火) 23:24:36 ID:jgTznrDQ
熱なら水飲めば下がるよ。
冗談でなしに腹一杯飲め。

小便は我慢するなよ。
919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/16(水) 01:27:35 ID:c3VY0JSU
>>915
背筋のトレーニングってどんなのがあるの？
920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/16(水) 05:03:46 ID:2hFiMYs7
>>917
まあカロリーの収支を管理しないと体重は減らないからね

>>919
うつ伏せか四つん這いで身体反らす系か
後はダンベルじゃねーかな

(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ
921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/16(水) 15:38:59 ID:G/4EVWxW
今日もフッフッ
（>`･ω･)>
(　 へ へ
922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/16(水) 15:45:23 ID:N03do5VI
(>=@ω@)>＜腹筋してないのに目が回ってる・・・
( へωへ

>>918　ありがとう。思いっきりがぶ飲みしたら戻したけど､楽になった気がする。
とりあえず今日は大人しくしとこう・・・
923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/16(水) 18:43:42 ID:1tNfqyrj
アブロケットでフッフッ
（>`･ω･)>
(　 へ へ

初めて使ったお。
924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/16(水) 20:38:56 ID:PsSuOjom
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/16(水) 20:57:04 ID:yu9eP73y
今日もフッフッ
　<<　\　　／　>>
　　ー　○　ー
926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/16(水) 23:41:03 ID:nfMycfn2
左右捻りも入れてフッフッ
（>`･ω･)>
(　 へ へ

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/17(木) 02:32:26 ID:1sNyOqgm
( ´Д｀)=3 ﾌｩ
寝るわ。
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/17(木) 14:58:08 ID:1OAip3Is
>>925　　？

((（>；`ω´）>　今日もフッフッ
　　( へ へ
929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/17(木) 20:28:42 ID:/VzoSzfV
今日もフッフッしてるんだけど
歩き回りすぎてちかれちゃった
(>'Ａ`）>
( へへ
930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/17(木) 22:13:28 ID:ZBzslOGA
ピザですが今日からはじめさせてもらいます。
へそまわり肉だらけでうまくできなくて、へそから５ｃｍくらい上が
ぷるぷるしてるんですが、そんなもんなんでしょうか？
931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/17(木) 22:45:39 ID:FJPMI/L7
>>930
頭が上らないなら、脚上げたり、ケツあげたりすればいいんじゃない？
932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/17(木) 22:56:51 ID:FgzCc5yq
ぷるぷるしてるというのが
起きられないけど意味あんのか
という意味なら無いと思うが

つかまあ最初は負荷低いのからでいいよ…
元が全然やってなかったなら
大して出来ないの当たり前だし

ただクランチって稼動域狭いから
かなり筋トレ慣れして
負荷のかけかた分かってるひとじゃないと
まともに効果出ないかもしんない
933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/18(金) 07:26:11 ID:2D0m323p
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　雨あがんねぇかなぁ
　(　ﾍ へ
934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/18(金) 12:35:40 ID:quGPX5mM
>>930
つ　フロントプランク
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/18(金) 20:31:48 ID:CoylhFwC
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/19(土) 03:11:25 ID:tsvjVfsV
>>3って筋肉をつけるためのもの？
それとも脂肪燃焼？

今日からショコ後にしてみたけどきついね
腹に贅肉あるけど果たして効果あるんだろうか・・・
937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/19(土) 05:17:14 ID:CIzp1eWk
筋トレは無酸素と考える方が妥当
やるなら有酸素前にやる方がいい

(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　来週はずっと曇りかぁ
　(　ﾍ へ
938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/19(土) 18:09:18 ID:garvBelL
(> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍ へ
飲み会前にフッフ
939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/19(土) 19:35:47 ID:hsM4ltms
(((> ﾟ∀ﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ

あー酒やめらんねー
940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/19(土) 21:26:03.80 ID:IBnotJ6u
今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
ビールのお供にポテチを2袋も食べちゃって、お腹がパンパン
941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/20(日) 01:03:03.36 ID:d0VnnHJ0
飲み会後にもフッフ

(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/20(日) 01:08:37.03 ID:mKIMfh2O
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

10回で集中力がきれたお。

朝、もう一度頑張るお。
943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/20(日) 02:13:09.59 ID:txSqAGFX
今日もフ・・・フッ・・・
１００％を超えた・・・ひずみ・・・か
944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/20(日) 07:36:46.75 ID:qzFpnqFL
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　明日はお休み
　(　ﾍ へ
945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/20(日) 14:32:50.78 ID:3v1zEVuF
久しぶりにフッフッ
（>`･ω･)>
(　 へ へ
946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/20(日) 20:53:29.32 ID:vFaWCNXY
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/20(日) 23:58:42.56 ID:IB6tv4S4
さすがにスレタイの最低30回はあんま効果ないんじゃね？
続けて5分くらいなんらかのメニューを組み合わせてやれば数ヵ月後けっこう自覚できるほどな腹筋になる可能性があるｗ
948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/21(月) 00:04:00.61 ID:7/Cx8jQD
俺は最初10回もきつかったと思うので
徐々に変えていくとするなら
最初の目標としてはそんなもんかなと思わなくもない

今は13種類か
大体30分くらいかけてやってる
流石に1時間シットアップやらクランチやらしっぱなしなんてのは
体型おかしくなりそうで怖いかな
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/21(月) 01:34:38.84 ID:Z9TgSAf7
軍隊式腹筋で腹が４つに割れてきたが、下腹部分だけがプヨプヨだから6つに割れんw
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/21(月) 10:54:44.87 ID:k3h/kd3b
最低300回を１年くらいやって体脂肪15以下にしないと割れないだろうな
951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/21(月) 11:01:43.07 ID:GQz+mbMY
体脂肪率はクリア出来そうだが、３００は微妙だ
952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/21(月) 11:54:06.15 ID:wfL8Gvw0
シットアップとクランチだけ300やるのはおすすめ出来ない
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/21(月) 15:38:10.41 ID:pILqLdji
300回とか本気で言ってるなら努力した振りをして
自己満足してるだけと知れ。300回もできちゃう腹筋に
価値なんてない。30回もできないほど１回１回の負荷が
高い腹筋やれよ
954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/21(月) 21:34:14.81 ID:mlE4PHCv
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/21(月) 21:37:01.37 ID:k3h/kd3b
自宅で出来る30回もできないほど１回１回の負荷が 高い腹筋やってどんな腹筋？
956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/21(月) 21:43:36.59 ID:m9ujRx83
天井から縄でぶら下げてする腹筋とかじゃね？
ただし、縄で縛るのはちんこ。
30回はできまい。
957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/21(月) 21:48:09.68 ID:yoeFsKoR
>>956
ちんこが伸び～～～～ちまうじゃないか・・・
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/21(月) 22:49:50.87 ID:SpI1W+cG
>>955
頭の後ろにウェイトをもってクランチ

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/21(月) 22:59:02.75 ID:m9ujRx83
頭の後ろにちんこをもってクランチ
960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/21(月) 23:26:52.80 ID:E7at8JkF
激しいジャズを聴きながらフッフッ
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/21(月) 23:52:41.79 ID:fegVIKoK
ビリーの上体起こしもどき腹筋は死ねる。
あの速さは無理だ
962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/21(月) 23:54:08.48 ID:254vIOFY
>>955
ドローインでクランチ、上げたところで１０秒保持。
で、ちょっと戻して繰り返す。
キツイよ。。。
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/22(火) 00:12:54.26 ID:HSHRTWKw
>>3の方法やってみるか。
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/22(火) 01:33:05.69 ID:hf5zsJJv
>>3のように腹筋を縮めた状態で何分維持しても労力ほどの効果なし
965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/22(火) 01:48:02.75 ID:HSHRTWKw
>>964
理由は？
966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/22(火) 08:03:51.26 ID:RKDho/Zp
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/22(火) 08:41:22.52 ID:M3GVtL+H
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298330803/

次スレ立てました
968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/22(火) 17:51:21.15 ID:ru/jVTSk
ストレッチとひとりエッチは語感が似ている。
969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/22(火) 18:25:20.07 ID:cMNHnyav
ああ、そうだな
970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/22(火) 21:37:56.40 ID:wvJKmt80
>>967
乙だよ今日もフッフッ
（>`･ω･)>
(　 へ へ
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/22(火) 21:50:02.99 ID:Do138K1/
>967乙だよ
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/23(水) 06:54:49.09 ID:OvbQug7z
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ
973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/23(水) 21:22:36.34 ID:8Krvjs+a
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/23(水) 21:46:25.77 ID:laiWOh6M
そういえばちょっと前にでかい態度で　300回やった　■日目とか書き込んでた人もうやめたのかな
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/23(水) 22:05:26.40 ID:5R2ujgo+
＿＿o 　そんな人いたっけ

＿＿o 　ﾌﾙﾁﾝの人、来なくなっちゃったね・・

＿＿o 　おやすみ　ｚｚｚ

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/24(木) 01:40:18.10 ID:WODUAnaB
(>=ﾟωﾟ)>＜フッフッ・・・・
( へωへ

体重増えつつあるけど、元気に腹筋してるよ。
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/24(木) 07:02:44.80 ID:GPLyo5cp
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッ…　ｱﾙｪ～今日雨か
　(　ﾍ へ
978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/24(木) 21:43:14.19 ID:kFvA1LsK
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/25(金) 07:24:20.63 ID:MUHJsZsF
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　今日は20度近くまで上がるらしいぞ
　(　ﾍ へ
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/25(金) 10:55:39.35 ID:tGAzqXId
⊂^⌒(⊃_д_)⊃めまい、が、ね…
午後に耳鼻か行ってくるお。
フッフッ一旦中止だお。
981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/25(金) 14:09:40.94 ID:h8B82Jmh
へその下の脂肪がとれない
へそ上はかなり堅くなったのに…
ちなみに女だけど、子宮をまもるためとか関係あるのかな
982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/25(金) 14:11:22.23 ID:mjKi6qMw
そこが一番最後っぽいから他の理屈は分からん
983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/25(金) 16:14:42.61 ID:KmYWYESX
（>`･ω･)>
(　　 ♂
(　 へωへ
984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/25(金) 16:52:05.75 ID:0UBB2bmQ
>>981
下腹部は一番しつこいからな。
腹筋とコロコロのおかげでへそ上は
結構くっきり４パックに割れてきたが
下腹部が全然だめだ。下腹部どうにかしないと
夢の６パック腹筋には届きそうもない・・・
985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/25(金) 17:00:00.27 ID:/QkrLsgS
一応下腹部は
腿上げ系のやらんとどうにもならんとは思うけどな
986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/25(金) 20:43:29.45 ID:8ilYgvqX
下腹部はお腹のたるみ・脂肪すべてが集約されるから、体脂肪率を落として下腹部に筋肉がつかないと落ちない。
そうとうに時間と労力がかかるから、あきらる人がおおい。
987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/25(金) 21:03:07.96 ID:0UBB2bmQ
体脂肪12%なんだがな・・・
へそ周りは67cmだが下腹部が70cmある
筋肉痛にはなるんだがへそ上４パックと
違って割れてこない。
988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/25(金) 23:04:22.84 ID:KYtp1SKo
下着売り場にあったカタログを見て、こんな腹になりたいと気合い入れる
下腹が出ないとか、くびれてるとか最高だよね
989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/25(金) 23:05:33.76 ID:ooUWjavP
(>ﾟωﾟ )> <いまから腹筋100回するよ!
（ へ へ
990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/25(金) 23:15:37.62 ID:b1xfdC4M
ぽっこりお腹はどうすりゃいいのか…
力入れると内部に腹筋がついてきたことでモチベーションを保ってるが
やっぱりへこませたいなぁ…
991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/25(金) 23:18:21.74 ID:peHfA52S
下腹部もそうだけど脇腹の背中側が落ちんな
992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/25(金) 23:27:51.84 ID:ooUWjavP

( ﾟωﾟ)ノ <100回達成!ｵﾔｽﾐﾅｻｲ
ﾉ( へへ
993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/26(土) 01:18:08.95 ID:w6nc1oPx
3日ぶりにピャッピャッ…
(((>ﾟ∀ﾟ)>
　( へへ
994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/26(土) 05:59:58.61 ID:tQ3AO6M6
(>-＿-)> 　ｶﾞﾝﾊﾞﾙﾖ
( へへ
995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/26(土) 06:31:42.69 ID:EaN9dnld
(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍ へ
996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/26(土) 09:36:40.87 ID:L4lAGx8F
胃下垂が治るかもしれないと聞いて、
腹筋とコアリズム頑張ってますﾌｯﾌｫｯ

(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/26(土) 10:58:18.58 ID:sv1qrjhS
>>980です
⊂^⌒(⊃_д_)診断は頭位めまい症。
頭を動かすと起きるめまいらしい。
皆はめまい起きないの？
やっぱりやる時の姿勢が悪いのかなぁ。
とりあえず明日からフッフッ再開するお！
998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/26(土) 11:02:41.40 ID:EaN9dnld
肩から上は全く動かさないよ
999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/26(土) 12:10:52.55 ID:xRnmeb+v
今日から毎日腹筋するお！頑張るお！
1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/26(土) 12:32:50.70 ID:azuHs3L9
腹筋1000！！

つぎ
【最低】腹筋しようぜ 13回目【1日30回】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298330803/
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。