【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問101【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 00:50:18 ID:jo77SOb3

ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問100【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282022581/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 00:50:44 ID:jo77SOb3

ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 00:51:46 ID:jo77SOb3

ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません

素敵な秘密のまとめページ。
http://www16.atwiki.jp/diet/

ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。

でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。

4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 08:33:00 ID:uHotTrwE

「乳揉みてえ」は完全にテンプレinしてしまったんだなｗ

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 09:56:43 ID:hI6Uobvn

前スレ終了＆新スレあげ。

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 11:31:45 ID:OCRiPPsq

たんぱく質は体重×1g前後が摂取量の目安らしいですが
体重が標準より20kgオーバー（超肥満）でも、これくらいは必要なんですか？

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 11:37:15 ID:XmhN+BuX

>>6
　たんぱく質の摂取量は体重じゃなく除脂肪体重あたりで計算しなされ。

　http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=706&Itemid=86

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 11:45:09 ID:OCRiPPsq

>>7
わかりました！

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 09:07:22 ID:0WFY/TDM

女子棒

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 09:16:16 ID:letEQl2m

質問です。

ジムに通ってますが、そこは50代以上の長い会員の方がほとんどです。
後ろから見ると、皆さんものすごくスタイルが良くてかっこいいのですが、
顔が年齢の割りにひどく老化しているように思えます。
やたらシワシワだったり。気のせいでしょうか。

運動なんかしない身内の年寄りの方が、ツヤツヤしてて顔は若い気がします。

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 09:43:10 ID:qnVNn63e

>>10

そげですね。

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 09:58:06 ID:S+0BHaUo

>>10
気のせいですね。
というか脂肪をかなり落としている人、有酸素オンリーの人は確かにちょっと皺っぽい。
でも運動していない人よりは総じて若々しいと思うよ。

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 11:58:32 ID:tOFCf6UH

>>10
運動している首から下は、脂肪が落ちた後に運動で相応の筋肉がついた
から張りがあるのだろう。顔は脂肪が落ちるだけだから、張りが取り戻せないのだろう。

表情筋を鍛えれば、少しは張りを取り戻せるのだろうか？
まあ、手足の様な筋肥大は望めないか。

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 12:51:38 ID:b1v0FEhF

>>10
気のせいじゃないよ

15 ：10：2010/10/09(土) 18:53:27 ID:letEQl2m

レスくれた皆さんありがとうございます。

黙々と何十年も鍛えあげてきた方々なので、確かにすごく若々しいです。
皆さんちょっと見は20代かと思えるくらいです。
でもお顔はさすがに老化するでしょうから、ギャップを感じてしまうのかもしれませんね。

それと、ボクサーもしくは修行したヨガ行者さんの顔にも似ているかも。
体脂肪なんてほとんど無さそうだし、顔の脂肪はなおさら無いでしょうね。

有酸素ばかり続けない、顔の張りに気をつける、
ニコニコ、っと楽しく鍛える
など、これから気をつけたいなと思いました。

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 08:34:19 ID:v1KERSgG

ジムつながりで。
ルームランナーで、同じカロリーを消費するなら、
速い速度で短時間と、遅い速度で長時間の場合は、
どっちが脂肪は落ちやすい？
それとも、同じですか？

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 08:51:05 ID:CuAatQgt

>>16
「同じカロリー」の根拠しだいだけど
同じと考えて差し支えないと思う。

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 16:36:34 ID:tp4niwty

体　重　　62.2㎏　→　57.2㎏　　　　
体脂肪　　36.5％　→　36.5％

母が５㎏も減ったよ！と自慢して来たのですが
確かに体重は減ってますが、体脂肪が全く変わっていません。
これは痩せたと言えるのか？
と言うより何が減ったんでしょうか？

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 16:57:21 ID:nBsubXeO

>>18
体脂肪計の数値は、体内の水分量に左右されるから、あんまり当てになるものじゃないけど
62.2㎏の36.5％と、57.2㎏の36.5％は同じじゃないでしょう
体脂肪は減ってますよ

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 19:28:37 ID:ccLM4HRI

ＢＭＩって日本人には優し過ぎると思うんだが…２０以上は肥満でいいんじゃないの？

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 19:42:47 ID:qOdc0h3v

あくまで健康的に過ごせる確率が高い数値だからな
数値なんかどうでもいいだろ
見た目が全て

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 21:37:36 ID:bHPb6oj1

>>18
「％」の意味わかってる？
正直、もう一度小学校に通って「割合」の勉強をやり直すべきレベル

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 22:03:46 ID:wUiL37Y7

183cm 125kg　もあるんだけど、蛋白質はどのくらいとればいいの？
運動は少し歩く程度でほとんどしてないんだけど。

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 22:08:15 ID:9YpXsObW

３日間で７５→７６，６に増えたんですが脂肪ですか？
歩き始めて一週間めです

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 22:19:05 ID:0cxo+Hqo

内ももの贅肉の効率の良いダイエット方法を教えて下さい(　;'д⊂)

下半身太りで辛いです……

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 22:24:00 ID:BdxYAJT1

>>23

>>7を読め。質問される前に回答は出てる。

>>24
3日で11520Kcalオーバー、つまり普通の食事＋牛丼20杯くらい食べたなら脂肪。
脂肪1Kgは7200Kcalなので、短期間に脂肪で太ろうとすると、それはそれで大変なこと。
短期間の増減はほとんど水分の変化。

>>25
部分痩せとか下半身だけ痩せる方法は存在しない。つまり無理。
普通にダイエットして全体的に細くしよう。
それでも下半身が太いなら、それがあなたの固有の体型。

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 22:43:30 ID:jJu51G5P

21歳男75ｷﾛ
皆様に質問ですできるだけ短期間で15ｷﾛ痩せたいんですがダイエットメニューをくんでいただけないでしょうか…
どんなものをどれだけ食べてどんな運動をどれだけすればいいかなど教えていただきたいんです
どうかおねがいします
m(__)m

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 22:50:24 ID:YL6P5BOv

ダイエットしたら口臭がきつくなったような気がします。皆さんはそんな事ありませんか？

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 22:56:35 ID:gtl7bNxJ

>>27
何もかも丸投げか。

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 23:36:17 ID:tTFbMUj4

>>27
そういうアバウトに「できるだけ短期間」とか言われると、
15kg痩せるまで、
「死なない程度に」「できるだけ運動して」「できるだけ食事をしない（カロリー摂取をしない）」ように。
としか言えん・・・

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 23:40:47 ID:xQ4kOJdo

>27
朝:納豆、生卵(二日に一回)、野菜の煮物、味噌汁
昼:キムチ、豆腐、ひじきや切り干し大根等野菜付け合わせ、焼き魚(イワシorサンマ)
夜:鍋(白菜、キノコ、ネギ等野菜メイン)

ご飯は茶碗一杯軽め
豚ヒレ肉を週に150gくらい

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 23:44:07 ID:xQ4kOJdo

そして走れとにかく走れ
1時間走れば600kcal消費

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 00:07:27 ID:tde6FWHr

>>31
朝バナナ、昼バナナ夜バナナあとトマトとかではダメですか？
あと走るのとウォーキングでは効果はちがいますか？今考えてるのは腹筋背筋を一日100回
朝早くにウォーキング４ｷﾛなんですけどどうでしょうかm(__)m

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 00:11:57 ID:tLzjAC/u

駄目です
バランスよく栄養取らないのはダイエットとは言いません
衰弱です

ｳｫｰｷﾝｸﾞは甘い
走りなさい
10kmかっきり+ｳｫｰｷﾝｸﾞだ

若いんだから基礎代謝は高い筈
走れ

それが嫌ならデブれ

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 00:27:52 ID:VUdMp704

>>27
15kgの脂肪を消費するには、10800kcal消費する必要がある

コンビニおにぎり180kcalで換算すると600個分

2年間毎日180kcal分我慢して基礎代謝落ちないように運動もすれば大丈夫だ

頑張ってくれ（´・ω・`）

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 00:31:03 ID:tde6FWHr

実は好き嫌いが激しくて食べ物ほとんど食べられないものばかりで…
あーもう
毎日10ｷﾛはしるなんてむりにきまってんだろ馬鹿か

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 01:02:52 ID:/BPRY2Q4

短期間で15kg痩せるのが無理なんだよ

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 02:17:44 ID:FgK5Ehqd

183cm 125kg　もあるんだけど、蛋白質はどのくらいとればいいの？
運動は少し歩く程度でほとんどしてないんだけど。

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 02:24:28 ID:ZhXEfPPM

回転寿司にお付き合いして、ひたすらガリとお茶
ガリはカロリー高いのかな

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 02:28:27 ID:kTVMs7GX

>>36
アレルギーならまだしも、好き嫌いってｗ
ネタでなけりゃどんだけダメダメなんだ。
21にもなって。

>どんなものをどれだけ食べて
とか言う前に、自分が食べられる物を挙げてみろ。
その中でやりくりするしかないだろう。

短期間で15kg痩せたいとか無理を言いながら、あれはできない、これは無理。
そもそも短期間って、どのくらいの期間なんだ。

自分に甘々だった結果が75kgっていう結果を招いたのだから、
自分でケツふけと。

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 08:37:35 ID:tLzjAC/u

>36
これがデブ脳か

相手にした俺が馬鹿だった…

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 09:31:28 ID:xU4+tS00

体重はいつ量るのがいいのでしょうか
夕飯後だとあたりまえに増えるしだからと言ってご飯前にはかると減っているように
見えてしまってタイミングがわかりません

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 09:39:02 ID:/BPRY2Q4

毎日同じ時間に量ればいいとおもうよ

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 12:02:14 ID:qlOrB3GE

>>38
除脂肪体重×1gが目安
わからなければ60g程度とっておけばいい（一般成人男性の摂取目安）

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 17:31:43 ID:66VFJtU+

>>44　125kgもの超過体重の人間以外に、タンパク質量のことだけ教えても、間違った認識しかしないよ。
肉や卵、大豆、魚食材の中にタンパク質がどれくらい含まれているか、全く理解していないからw

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 20:35:08 ID:oK1NqFSG

足上げ腹筋をするときに椅子に足を乗せてやっても同じ効果は得られますか？

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 09:37:47 ID:mqjfQzke

>>46
椅子に足を乗せた方が楽に感じるなら、同じ効果は得られない

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 16:27:32 ID:op9FNMw0

>>27
お仲間がいるから、ここで聞いてみ
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285048913/l50

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 17:38:30 ID:05Xe5Nit

踏み台昇降を３か月続けているのですが
隠れ肥満でもないのに、（151/50/30→26）体脂肪だけが減って
体重はうんともすんとも減りません。
外見的には上半身がガッチリしています。
どこかの筋肉が増えたと勝手に解釈しています・・

体重も並行して落としたいのですが、
何かやるべきことはありますか？

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 18:50:00 ID:RluOu9kW

>>49
食事制限。

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 18:50:20 ID:V1AmU2vD

>>49
体脂肪計の数値は無視の方向で。
体重変わってないって事は体型も殆ど変わってないって事です。
>何かやるべきことはありますか？
食事を減らす事ですね。

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 22:40:49 ID:1E07q6aQ

すみません今更すぎる質問なんですが、基礎代謝と新陳代謝はまったく別物なんですか？
汗っかきで便通が良くても、痩せやすい体質とは限らないのでしょうか？

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 23:00:11 ID:JWhfey7N

>>52ここで質問する前に
「代謝」を検索してみましょう。
お前の質問の内容と意味が非常におかしい。
答えづらいわ。

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 23:26:23 ID:GjqtH2u+

まあ代謝という概念自体ちょっと難しいな
代謝（たいしゃ、metabolism）とは、生命の維持のために有機体が行う
一連の化学反応のことである。これらの経路によって有機体は
その成長と生殖を可能にし、その体系を維持している。

体の物質の入れ替わりとエネルギーの吸収・消費をまとめて代謝と呼び、
新陳代謝は主に細胞の入れ替わりのみに注目した語

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 02:06:35 ID:lX7bvyLf

入院中でも出来るダイエットはありますか？
ちなみに骨折で歩けません。

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 02:11:19 ID:68OI2sR0

>>55
骨折って、栄養取って直すのが先決だろう。
ましてや入院中なら病院食でるんじゃないの？

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 02:12:54 ID:kCwOgHDQ

どこを骨折したのかね？

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 02:15:31 ID:7rWGVuk2

>>49
身長体重体脂肪私と全く一緒だ！わ～
しかも自分昨日から踏み台始めてみたのにｗｗ効果なしとかｗ

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 02:17:11 ID:B9A1IMkP

>>55 医師に相談して減塩食に替えてもらうといいよ。
又は主食を五分粥にしてもらうとか半分以上残すとか。
そして差し入れのお菓子類には意地でも手をつけない事。
私はこの差し入れで3ｷﾛも太って退院したよ

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 02:24:25 ID:RqnhpIgF

走ったりしていると20分ぐらいで頭痛と吐き気がしてくるんですけど、運動を続けて体力がつけば無くなりますか？

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 02:34:12 ID:mw7SLnOD

>>60
たった２０分で頭痛？

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 03:10:11 ID:ImGgq9qY

>>60

無理するな‥
早歩きでも効果はあるし
走っても膝、アキレス腱、靱帯と
傷めやすいからなぁ…

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 11:45:14 ID:IgSJPYIY

>>49です

>>50 >>51
アドバイスありがとうございました！
食事を見直して、改善に努めていきたいと思います。

>>58
余計な不安を抱かせてしまってすみません・・
効果が出ることを祈ってます！

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 21:57:12 ID:/jBIgCaa

ウォーキングする時、クロックスで歩いてるんですがやめた方がいいですかね？

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 22:07:51 ID:l+0+RzhD

やめなくていい

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 22:12:41 ID:a6wXR+Nb

>>27

二日に一度の生卵が気になりました。

なぜ二日に一度なのか、生卵にこだわる理由があるのか。

卵を１日一個食べてるもので…

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 23:11:24 ID:oXeCv5oT

今朝、体重を測ったら６３ｋｇでした。最近いつもこのくらいです。

で、今日はいわゆるドカ食いをしてしまったのですが、
さっき体重を測ったら６７ｋｇまで増えてました・・・

これって戻るのでしょうか？とても心配です。

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 23:30:51 ID:NDcBSeTy

>>67
今日はたまたま4kg分の食料を摂取したってだけだよ。
うんこ出たら戻るよ。
明日からまた普通にダイエットのための食事管理をすれば問題なし。

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 23:52:34 ID:hmiPzhZ5

4kg食べてもそのまんま4kg増えないよね
いったいどんだけ食べたの？
ｔｋそんなに食べられるもんなの？

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 23:55:16 ID:l+0+RzhD

ビール２リットル飲めば+2kgだし無理じゃ～ないなｗ

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 00:12:21 ID:j+Ybi1aE

>>70
そんなに単純に増えないでしょ
バラエティの企画でも５kgぴったり太れとか5kg以上の食べ物入れないとならないじゃない

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 00:22:29 ID:+fg3fqgb

増えるよ。
つかうざい

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 00:27:28 ID:koYv2qMz

ダイエットを初めてから2ヶ月過ぎて体重が4kg程落ちました。
ジムと自宅でショコを1日おきに繰り返し、食事制限は特にしていません。(飲み物をお茶に変えたくらい。)
これは初期ボーナスというやつでしょうか？
ちなみに53kgから49kgになりました。

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 01:49:56 ID:y+SZRlGo

夜中しか走れる時間がなく、女なので少し不安です。

そこで、家の中で軽くランニングの足踏み？（２４時間テレビのマラソンの人が信号待ちしてるみたいなの）してみようと思いますが、
やはり前に進まないと意味ないでしょうか？

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 01:53:41 ID:K1sIg2Im

>>74
☆踏み台昇降DEダイエットPart93☆
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285585567/
水平足踏みダイエット part2
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283313764/

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 02:14:33 ID:vadmxLou

食事の後運動と運動の後食事どっちの方がダイエットに効果あるのでしょうか？
それとも関係ない？

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 02:16:13 ID:hp8L51yd

>>73
初期ボーナス

>>76
余り気にしない方が良い。

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 02:17:12 ID:YG9sfo+G

>>76
ほとんど関係ない
しいて言えば食った後は体重が重いから負荷があがり
その分同じ運動した場合消費カロリーは上がる
ただし誤差で気にするレベルではない

79 ：74：2010/10/14(木) 02:17:42 ID:0vCfWwuV

>>75
ありがとうございます。
参考にします！

１４階建のマンションに住んでいるのですが、家に帰るまでに
端の階段から逆の階段まで往復したらダイエット効果あるでしょうか？
筋トレになってしまいますか？

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 02:33:26 ID:vadmxLou

>>77 >>78
早い返事ありがとうございます。
夜の七時以降食事をしないようにと、心掛けていたので関係なくて良かった！
ただ運動した後の腹の減りが半端ない＞＜

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 05:11:31 ID:R2csEHu/

>>79
筋トレかどうかは別にして（というより、どうでもいい）
いい運動になる。
当然、ダイエットには有益。

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 08:55:38 ID:PkXyvHrF

>>79
あみだくじみたいに14階まで上るって事？

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 11:16:39 ID:ChJEafPl

>>74
ティッシュ箱跨ぎ

ティッシュボックスで、おなかを凹ませ！第2回（1/3） - 実践カラダ塾 - からだプラス - [どらく]
http://doraku.asahi.com/karada/health/061221.html

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 12:05:53 ID:wQWL8JEG

ダイエットというか体型の質問なんだけど、土管のように太る人とハンプティ・ダンプティみたいに太る人といるけどどう違うのかな？
筋肉の問題なのかな？
脚は細いけど太股から背中まで丸い人がいるけど背中から脂肪が付きやすいとそうなるのかな？

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 12:29:25 ID:ChJEafPl

>>84
普通　→　土管　→　球

ってことじゃないかな。
人によっては土管の期間が少ないのかも。

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 12:32:29 ID:WyhFOjIK

いくら朝ご飯でも食べ過ぎると太りますか？昼と夜を控えめにしてもダメなのかな？(サラダとか低カロリーな物)

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 12:35:14 ID:ChJEafPl

>>86
いくら朝ご飯でも食べ過ぎると太ります。

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 12:45:51 ID:R2csEHu/

>>86
まず１日の摂取カロリーが同じなら
（昼や夜で調整すれば）
大して変わらないよ

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 12:47:04 ID:LM0DvowZ

>>86
1日トータルの摂取カロリーが消費カロリーを下回っていれば太らないですよ

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 13:20:52 ID:ZvTcLK2w

脂肪になるのは二週間後
それまでオーバーカロリーは肝臓に貯められる
しかし、貯蔵量は一日分

てのを何かで読んだ

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 13:26:33 ID:ChJEafPl

>>90
それ以外は捨てられる、と？！
ダイエット的には、余剰エネルギーと体脂肪とを分けて考える必要はないと思う。

余ってれば（体脂肪か、その他のなんらかの形で）蓄えられる。
足りなければ蓄えを切り崩す。

それだけのこと。
二週間とかどうとか考えること自体にダイエット的には意味がないと思う。

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 13:28:35 ID:7c4LwLmJ

１日１５００キロカロリーに抑えていますが
時々１４００キロカロリーぐらいにしかならない場合があります。
そんなときは１００キロカロリーのお菓子を食べても問題ないですか？

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 13:33:45 ID:lNAjZfRu

大丈夫ですよ。

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 13:34:18 ID:Arhy12oD

糖質と脂質たっぷりの菓子を食いたければ食えば？

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 13:37:47 ID:ChJEafPl

>>92
食べすぎないようにカロリーを意識するのも大事ですけど
少ない摂取カロリーで栄養のバランスを取るのはなかなか大変です。

カロリーだけでなく、栄養の事も考えたいところ。

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 13:54:35 ID:PkXyvHrF

>>92
内容にもよりますね。
そこまでの蛋白質と脂質の摂取量が基準値未満なら、計算した上で食べてもいいでしょうけど。

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 18:47:27 ID:aHrY4CmI

44,5キロ　体脂肪率22％前後
運動をメインにやっているのですが食事や水分をとった後の下腹ぽッコリが改善されません。
メインの運動はウォーキング1時間、RPB30分で食事は玄米とアボカドは毎日とり揚げ物は控えています。
他に何か対策はありますか？

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 19:48:09 ID:kEYSKje9

便通はいいの？胃下垂などの障害（ってもんでもないが）は隠れてないかね？
まあ腹筋トレ頑張って内臓を引き上げる効果でも狙うのが当面はいいだろうね。

ま、正直俺もダイエット相当進んだが下腹部はスッキリとまで行ってないんだよね
このラスボス退治ははんぱねぇ罠。

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 19:58:57 ID:aHrY4CmI

以前は胃下垂ではなかったと思うのですが、内臓が下がってなっているかもしれないです。
便通は禁煙始めてから軟便になりました。以前はするっとバナナのようなのが出たのに。
腹筋のエクササイズをおおめにとりいれようと思います。

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 20:27:05 ID:D0h7Ez3a

ビーフジャーキーはダイエットに使えますか？
手元にあるので成分がわかります
10g当たり
エネルギー26kcal
たんぱく質4.2g
脂質0.7g
糖質0.7g
食物繊維0.2g
ナトリウム203mg

使い方としては小腹が空いた時にひたすら噛んで飲み込まず捨てようかと思ってるんですが…

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 20:37:54 ID:PUXczZoy

>>97
飲み食いで膨らむなら、腹筋が弱いんじゃないのかい？

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 20:42:06 ID:lZpUtseq

>>100
摂食障害を誘発する。
ガムでも食べてればいい

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 21:03:21 ID:D0h7Ez3a

>>102
ありがとうです
やっぱ使えませんか…
おとなしくガム噛んでます

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 21:17:34 ID:u0RNm9Lt

>>100
最後には「捨てる」って．．．。
室内だとゴミ箱から嫌な匂いが充満しそうだぞ。

いや、突っ込む所はそこじゃなくて

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 21:56:48 ID:mToTaGEa

カップ麺のスープ半分残したらどんくらいカロリー節約できますか？（´・ω・`）

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 22:16:56 ID:2EXT5e6P

ふだんから全部飲み干してたかのような質問だな
汁を全部飲もうが半分残そうがせいぜい100～200kcal程度の差しかないからそのまま飲み干せばいいと思う
んで生活習慣病で苦しめ

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 22:21:33 ID:XDgIf81h

>>102
なんで摂食障害を誘発するんですか？
飲み込まないから？

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 22:37:07 ID:CqW77+6w

ダイエットを始めたのが2ヶ月前なのですが始めた時よりも最近の方が
汗がだらだらと出ています
これは運動不足の証拠なのでしょうか？
ちなみにエアロバイクで運動をしています

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 22:50:12 ID:mToTaGEa

>>106
運動で100kcal消費する大変さは知ってるんでありがたいです。
ありがとうございます（´・ω・`）

会社のクーラー寒いから飲み干してました

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 22:52:55 ID:PUXczZoy

>>108
汗が出るのはいいことじゃないか
今まで運動不足で死んでた汗腺が復活したんだよ

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 23:45:52 ID:qnFGkG6c

>>１０７

「チューイング摂食障害」でググるのら。

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 23:45:56 ID:R2csEHu/

>>107
君がやろうとしたのは
チューイングって重度の摂食障害
らしい。
メンヘラ板で見た

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 23:52:05 ID:XASKpPL5

>>109
カップめんのカロリーの大半は麺自身。
そんなには変わらないよ。

まあ塩分の摂り過ぎ対策にはなるけど。

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 23:55:04 ID:XASKpPL5

>>100
それならこんなんでいいんじゃないの？

SPORN マローボーンプチ【ケンコーコム】
http://www.kenko.com/product/item/itm_8850448072.html

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 00:00:56 ID:rTOo2NrA

縄跳びダイエットをしているんですが、以前はお腹に巻くと汗を沢山かきます的なサポーター（腹巻き状のサウナスーツみたいなの）をして縄跳びをしてました。
確かに部分的にも汗はかくんですが、｢胸をキープするならサラシをまく｣と読み、もしかして縄跳びは腹巻きしたら逆効果なのでは？と疑問に思いはじめました。
サポーターはしっかりしていて、巻いてしまうと贅肉はぴくりとも揺れられない縛られた状態になります。
このままサポーターはしたほうがいいのでしょうか？
それとも外して縄跳びをしたほうがいいんでしょうか？

長くなってすみません。

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 00:38:51 ID:+BfVsFd+

胸を小さくしたいんですがなにかいい方法ありませんか？
基本胸も肉だと思うので減量してなんとか頑張ってますが
ウエストやヒップがサイズダウンしても胸だけは減ってくれません
ちなみに毎日90分のダンベル・ストレッチ・筋トレと60分の
ウォーキングしてます
よろしくお願いします

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 00:53:13 ID:4Iby+EaJ

>>115
胸にサラシは、おそらくバストサイズの維持のためではなく
乳腺だか胸の筋肉？筋？が振動によって切れてしまい垂れ乳になるのを
防ぐための対策です。
もしあなたの腹がだるんだるんで、ものすごく揺れるというならサポーターは
してもいいと思います。
発汗は・・・多分そんなに効果はないというか、そのサポーターを巻けば
腹肉が落ちるというものでもないので、その効果はあんまり期待せずに。

>>116
元々乳腺が発達している人なのかも知れませんね。
（骨格でいえば骨太みたいな）
とりあえず目標体重まで落として、それでもまだ胸だけ目立つようなら
ブラジャーでごまかす・・・ぐらいしか思いつかない・・・
ワイヤーなしのブラおすすめです。
胸を盛り過ぎないので、ちょっとスレンダーに見えます。

118 ：115です：2010/10/15(金) 01:06:31 ID:i3WBBKTu

>>117さん
レスありがとうございます。
お腹の肉はだるんだるんではありませんが、確実に無駄な肉が掴めます。

サポーターをせず、縄跳びの上下の振動を贅肉に与えた方が効果があるのか？と疑問だったんですが、胸にサラシを巻くのとは意味が違ったのですね。

ありがとうございます。

サポーターは巻いても巻かなくても、特に問題ないのですね。

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 02:10:24 ID:jAqNeuAO

夜バイキングに行く予定なんだけど
朝昼ガムかヨーグルト一口とかにしてなるべく夜炭水化物食べなければあまり太らないですむかな？ちなみに揚げ物中心のバイキング

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 03:49:34 ID:sIpTc6SV

>>119
私の場合だと朝昼の食事はいつも通りで、バイキングは美味しそうな物を１口分ずつ２～３品とサラダと飲み物、果物を食べる程度ですね

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 03:57:07 ID:0go7iBvU

質問なんですけど、ここで質問に答えてくれる人達はデブの人達ですか？
元デブの人達ですか？

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 04:09:31 ID:sIpTc6SV

>>121
質問によって答える人も変わってくると思いますよ

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 04:20:32 ID:0go7iBvU

>>122
わかりました。
ありがとうございます。

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 08:02:03 ID:WJvQ2Yib

>>119
　バイキングだとサラダとかも選べるから低カロリーな物を中心に食べるけど。
　しゃぶしゃぶバイキングだと肉を少しにきのこ類と白菜、焼肉バイキングだとレバーとモヤシみたいな感じ。
　串揚げのバイキングって未経験だからどんな感じかわからんが。

>>121
　１７０cｍ・61ｋｇ前後で2年維持しているので現在はデブではない。
　ダイエット前の最高体重は７６ｋｇなんで元デブではある

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 08:20:02 ID:BtlE7fvP

助けてください。

１日からダイエット始めましたが、体重がまったく変わりません。

165/55 女性23歳

運動は
コアリズム60分
レッグマジック15分
ジョギング30分

を週５日。

食事は
朝・しっかり(デザートにプリンやアイスを食べることも)
昼・週二日は小さい弁当、週５日はダイエットシェイク
夜・青汁、ダイエットシェイク

空腹を感じたら温めた豆乳を一杯飲むこともあります。

目標体重は50キロですが、こうも変動がないと凹みます。
やり方は間違いでしょうか？
どうかアドバイスお願いします。

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 08:38:50 ID:V64599WC

>>125
あなたの現状は、数値的には肥満ではありませんから
そこから体重を減らすのは「必要なものを削っていく」しかありません。

２週間かそこいらで目に見える結果が出ないのは当り前ですよ。

まあダイエットは個人の自由ですが、目標設定自体が間違っていると思います。
「体重を減らす」以外の事を考えてはいかがでしょうか。

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 08:40:51 ID:V64599WC

>>119
今日の１回だけで目に見えるほど太ったりはしないと思います。
頻繁に続けていけばまた別でしょうけど。

>>121
「人達」って括ってること自体おかしいと思いますが。

少なくとも私については元デブ、維持４年目です。

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 08:42:27 ID:BGrSt3N9

3ヶ月ぐらいやってからまた来てください。
早々と結果求めすぎです

でもあえて言うならそんな夕飯とか辛くない？
辛いなら続かないし、続かないなら意味ないよ

すぐ結果が欲しいのは
今の生活早くやめたいって意識もあるんじゃないかな

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 09:16:51 ID:n1yc2eaO

>>119
揚げ物かぁ．．．生野菜でも付けられるのなら、それを中心に
（揚げ物はその合間に）食べるしかないだろうなぁ。
衣とか外しながら食べるのは（周りに）良い感じがしないだろうし。
長く咀嚼してよく味わってから嚥下する、とか。

焼き肉系なら、焼き手に回るんだけどね。
そうすれば、自分はそれ程食べなくて済むし、何もせずに食べるの
控えてると周りから浮いてしまうから、食べる以外で手を動かすのがコツ。

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 09:29:56 ID:V64599WC

とにかく、バイキングや食べ放題ってのは
「定額で選ぶ自由が広く与えられている」と考えて
ここぞとばかりに「元を取ってやる！」とガツガツ食べないことだろうね。

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 09:49:34 ID:BtlE7fvP

>>126
ありがとうございました。
食事メニューを見直して、長期的にやってみます。

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 10:09:34 ID:6S7tJvkl

減量のためにジムに通いだして数ヶ月です。
一日に筋トレやウォーキングを2時間弱、他ストレッチ・ヨガなどやってます。

以前は仕事の合間や寝る前に、常に勉強したり読書をしていました。が、
最近そうしていても全然頭に入ってこなくて困っています。
体を動かすと頭が働かなくなる、なんてことはあるのでしょうか？

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 10:14:14 ID:V64599WC

>>131
で、やっぱり体重を減らすの？
目指すのはガリ？

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 10:14:15 ID:APOSjyTk

>>132
普通はないです。オーバートレーニングか栄養不足を疑います。

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 10:15:13 ID:V64599WC

>>132
栄養が不足してるって可能性はない？

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 10:24:00 ID:6S7tJvkl

>>134
>>135
レスありがとうございます。
そういえば、同時に食事制限も始めたので、
肉魚や糖分は以前よりかなり摂取が減っています。
たまに激しく甘いものが欲しくなることがありますが、
単に反動なのかなかと思ってました。
勉強意欲と関係があるのかもしれませんね。

確かにトレーニングも、調子に乗って負荷かけすぎているのかも。
もう一度各メニューを見直したいと思います。

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 10:41:29 ID:V64599WC

>>136
「何を一番重視するのか。」

運動+過度の食事制限でカロリー収支のマイナスを大きくすれば
確かに短期間での減量を望めるように思うだろうけど
「エネルギー赤字」状態の弊害ってのは出てくるよ。
「運動が原因で頭が働かなくなる」なんて風には考えない方がいい。

全てはバランスの問題。

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 13:04:35 ID:WJvQ2Yib

>>136
　カロリー制限が厳しすぎると集中力がなくなったり思考力が落ちたりします。
　運動だけでなく　食事の量とバランスを見直してみてはいかがでしょうか。
　厳しい減量目的で炭水化物を極端に減らしている人が居ますけど特に思考系に影響があります。

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 13:19:05 ID:IvMf5I4U

>>130
逆に後者ばかり頭の中を駆け巡って恐怖感が増し
いつもの量より食えない人いるよね？

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 13:26:29 ID:V64599WC

少なくとも、食に関して、損得だの勝ち負けだのといったことにこだわり過ぎない方がいいと思う。
栄養バランス的な損得、自己の欲望への勝ち負けは除く。

141 ：116：2010/10/15(金) 13:32:09 ID:+BfVsFd+

>>117
ありがとうございますｗ骨太、正にその通りなんです
水泳をずっとやっていたせいか背中など「お父さんみたいに広い」と
言われた事だってあります（涙）骨だけはなんともならないので
どんなに肉落としてもどうしようもないんですよね・・・
でもあと５キロは落としたいと頑張ってます（現在169/58）

胸が横に広がって目立つのを防ごうとあえてワイヤー入りに
してたので今度からワイヤーなしをつける事にします
ありがとうございました

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 15:05:13 ID:w6KAETYG

>>119
太るとしたら食べないのですか？
一生そうやって生きていくのですか？
一度食べ過ぎたくらいではそんなに太りません
食べ過ぎた翌日体重が増えたらそれは食べた物の重量であるわけで。
毎日食べ過ぎるのが悪いのです
あなたは頭が悪いですね

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 18:43:00 ID:yH0+Mft0

バクバク食べてしまうのは意志の弱さですよね
どうしたら我慢できますか？

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 18:50:35 ID:PyzsDobq

病気かもしれんよ。

「○○は甘え」で済ますのは昭和まで。

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 18:51:33 ID:9pRRyrEn

>>136
甘いものを欲したら食べればいいのに。
運動の効果,勉強の効果、両方上がると思います。

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 19:02:11 ID:XKQ8yoq6

>>145
獣（けだもの）じゃあるまいし(;`皿´)
と明治の人なら怒ってくれると思う。
今は調べる気になれば年齢性別毎の平均的な基礎代謝量もわかるし、
運動や生活強度による消費カロリーもわかる。
理にかなった栄養を摂取して理にかなった体型を維持するのが本来のダイエット何だろうと思う。

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 19:26:53 ID:yH0+Mft0

どうしたらいいの

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 19:30:34 ID:V64599WC

>>147
とりあえず、間食をやめることからスタートしてみては？
そのかわり、とりあえず三度の食事は好きに食べていいことにして。

一気に大きく変えるのが大変なら、少しずつ変えていけばいい。

次は「おかわりを我慢する」

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 19:38:27 ID:cLoxkwKX

3日前からダイエット始めました。163/88のデブです。
ダイエットの内容は一日1400カロリー以下の食事と昇降を1時間以上です。
間食はヨーグルトやダイエット食品が中心です。
カロリー計算はしっかりしてます。漏れはありません。
ダイエットを始めた次の日は1キロ減っていたのですが、今日測ったら1キロ増えて元の体重に戻ってました。
短期間で結果が出るとは思っていませんが、この増減はたまたまでしょうか？

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 19:41:53 ID:PyzsDobq

>>149
たまたま。

…だと思うが、その巨デヴ状態だと始めた当初はみるみる減る初期ステージボーナスがあるはずだがな。
まいんち1kgとは言わないが、毎日数百g単位で減る一方、的なアレが。

昨日1kg減って今日1kg増えるってのはちょっと微妙だ。

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 19:45:00 ID:WJvQ2Yib

>>149
　たまたまです。
　１日２日の変動なんて誤差のうち。
　体重がグラフをつけて１週間くらいの変動で見るのが簡単です。
　計算が面倒でなければ移動平均を計算するのも一法。
　http://www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 19:47:08 ID:cLoxkwKX

>>150
体重計が針の物なので正確に何グラム減った、増えたが分からないんですがたまたまですかね？
もう少し経過を見てみますが…

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 19:49:54 ID:WJvQ2Yib

>>152
　デジタルの体重計を買った方が良いよ。
　針のヤツだと増えたり減ったりし始めたのが気付き遅れる。
　安いヤツでよいから 100グラム単位で量れるヤツを探してください。

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 19:50:43 ID:PyzsDobq

>>152
まあ日々の変動に一喜一憂しちゃあいかんが、○○.○kgの小数点一桁までは表示するデジタル体重計
（気休め体脂肪率測定機能付き）はあった方がいいだろうね。

ムリして買うこたぁないが。

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 19:51:24 ID:PyzsDobq

おっとかぶった。

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 19:52:06 ID:cLoxkwKX

>>151
まだ始めたばかりなので日数は足りませんが今後1週間ごとに平均取ってみます。
食事内容は一昨日より今日、昨日の方が健康的で低カロリーなので増える要素が分からなかったんです…
しいて言うなら飲み物（水、お茶）を沢山飲んだことくらいです。

>>153 >>154
そうですね、ずっと針タイプのものなので明日デジタルの物を買いに行きます。

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 19:53:19 ID:PyzsDobq

そりゃあ水だよ水ｗ

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 19:54:08 ID:PyzsDobq

そして、水による増減なんてのは気にスンナよ。

まあ気長に。

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 19:56:39 ID:jrix3/qb

>>151
これいいね。体重計が勝手に計算してくれないかなｗ

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 19:57:29 ID:cLoxkwKX

>>157
やっぱり水ですか。
あと夕飯食べたあとすぐに体重測ったからっていうのもあるかもしれないです。
もう少し気長に頑張ってみます。

161 ：145：2010/10/15(金) 20:15:33 ID:9pRRyrEn

>>146
僕ですか～？

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 20:36:46 ID:yH0+Mft0

>>148
ありがとう

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 20:47:50 ID:c0Y/ft0k

階級別のスポーツでもやってない限り、週1～2回でも充分。
体重なんて見えない数値なんだから見た目だけ見ろ。
目標体重を設定することも理想体型になれるわけじゃないから、あまり意味がないわ。

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 21:22:42 ID:tILTUBti

ナッツや玄米を食べると●に粒が出てきますが、これは体に吸収されていないということですか？
ナッツ100ｇ分食べても袋に表示されてるカロリーの8割くらいしか吸収されてないのかな。

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 21:27:41 ID:jrix3/qb

>>164
ナッツは-7％と、ナッツスレにかいてあった

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 22:37:11 ID:/ddoW8a7

男性、女性関わらず、手の甲や腕に血管が浮き出てる方っていらっしゃいますよね。
自分は160/70で肥満体のせいか、太い血管が1、2本手の甲に浮き出てる位で子供の手みたいで、あまり好きじゃありません。
痩せたら血管は浮き出てくるものなんでしょうか。

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 22:44:25 ID:WJvQ2Yib

>>166
　脂肪が落ちてくると静脈は浮き出てくるね。
　特に強めの運動をやりながら痩せるとよく出てくる。
　色白の人だと目立ちやすいし、色黒だと目立ちにくいってことはあるけどさ。

　ただ、腕の血管は浮き出ていることで悩んでいる人の方が多いよ。
　特に女性の場合はね。

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 22:54:45 ID:c0Y/ft0k

若い女で腕に血管は滅多に見ない気がする
あるとしたら手じゃない？
血管を強調したいなら体脂肪を落としつつスロトレや正しいやり方で加圧をやるといい

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 23:01:42 ID:3+Jwjoo5

体はだいぶ痩せたんですが肝心の顔の肉だけなかなかとれません。ポリバケツ運動もしてますがいまいちです。何かアドバイス下さい

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 23:12:41 ID:jDSnsPg/

たぶん骨格体格体質遺伝等ダイエットではどうしようもない力が働いてる

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 23:19:44 ID:WJvQ2Yib

>>169
　顔の肉でも下顎周りは落ちにくい。
　身長体重が分からないが、標準体重より上ならもう少し減量。
　標準体重以内なら多分それが貴方の地顔。

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 23:42:39 ID:/ddoW8a7

>>167
>>168

回答ありがとうございます。
確かに若い女性の方で、血管がボコボコ出てる方はあまりいらっしゃらないですし、
気にしてる方もいますね。
女性のほっそりした手に浮き出てる血管ってとても綺麗だなと、自分は思うんですけどね。

強めの運動と加圧ですね。
ちょうど近くに加圧トレーニングやってるとこがあるので考えてみます。
ただ加圧ってちょっとお値段高めですねw

体脂肪が減れば、浮き出る血管もあると知って下がりかけてたモチベがあがりましたw
男らしいゴツゴツした手にするぞ！

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 00:41:30 ID:6kBVuvRa

長文すいません。
置き換えダイエットについて質問です。
現在スペック:155㎝/53㎏
王道で6㎏減量しましたが、あと4～5㎏減らしたいです。
体重が停滞ぎみなので、
ダイエットシェイク系の置き換えを夕飯に取り入れたいと思いますが、
シェイク+野菜･大豆食品(少量)などの併用は避けたほうが良いでしょうか？
シェイクは単品で飲むべきですか？
また、シェイクをやめて通常食(王道時の食事制限アリの食事)に戻すと
リバウンドは付き物ですが、それを考えると置き換えは止めたほうが良いでしょうか…

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 01:27:12 ID:ESO8a1hd

>>173
置き換えは止めたほうが良い

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 07:22:45 ID:X8zZspf6

>>173
この板で王道というと、自重での筋トレもしくは子供でも扱える重量のダンベルの使用と、
心拍数１１０～１２０目安の有酸素運動だろ？
６キロも落ちる頃には体が馴染んじゃって役に立たないんじゃ？
せめて、どっちかの強度上げなよ。

置き換え食は悪くないけど、良質な物（栄養バランスのとれた物）ほど高価で高カロリーだよ。
ダイエット位じゃもったいないからやめときな

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 07:25:26 ID:1ZE+u2IH

>>173
　体重も標準範囲になってこれ以上の体重は痩せにくいのだろうと推察いたします。
　運動併用でここまできたならここから置き換えを追加する意義はすこし疑問です。
　
　質問に書かれていないのですが、現在の摂取カロリーは把握されているのでしょうか。
　そして置き換えを行っても無理のない水準に収まるのでしょうか。

　運動を続けているなら摂取カロリーを減らすと強度を維持するのが辛くなります。
　カロリーを減らしても練習量が維持できなって「辛い思いをしたほどには体重が減らない」となりがちです。
　持久系競技の選手がよく嵌る罠ですよ。

　辛さに耐えてカロリーを減らせばもう少し痩せるでしょうが、その時の痩せ方は今でとは違った形になるでしょう。
　その覚悟があるなら　置き換え食材を使うより、ちゃんとカロリー計算をしてバランスよく食事コントロールすべきです。
　置き換えダイエットって　食材選択だけに凝って食事の量とか栄養を考えなくなる人が多すぎです。

　根本的にはそろそろ体重だけを指標にダイエット出来た時期が終わりつつあるのだと思います。
　体重を極端に減らす必要はもうないのです。
　「スタイルを良くする」とか「運動を楽しむ」といった路線に移行することを考えてください。

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 11:48:45 ID:AOaUfxIc

>>173
置き換えは別に良くも悪くもないけど食事を戻せば体重も戻る可能性が高い。
期限付きのダイエットじゃない限り使う理由が無いと思うけどね。

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 13:16:44 ID:mtae3vB9

>>173です。
>>174
やはり止めたほうが良いのでしょうか…
金銭面でも馬鹿にならないですしね…

>>175
回答ありがとうございます。
多分、夕飯の摂取量を減らせば減量は可能かと思いますが
極端に少なくしないと昔のように減らないのですよね最近。
摂取量が少なくできて良いと思ったのですが、
置き換え食品てバカ高いし、気軽に手を出せないんですよね…
夕飯を減らす事を視野に入れてみます。

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 13:17:44 ID:mtae3vB9

>>173です。続き。
>>176
回答ありがとうございます。
標準体重に達し、あともう少しで美容体重に行けるし
もう少し頑張りたいので置き換えを考えたのですよね。
1日の摂取カロリーはあまり把握していません。

朝:コンフレーク120グラム、ヨーグルト150グラム、牛乳または豆乳コップ一杯
昼:おにぎり100グラム、卵焼き、ウィンナー、肉類等(夕飯の残りを少量入れるので日によって違う)
　または、はるさめヌードル、ヨーグルト(200カロリーに抑えるのを意識)
夜:水、豆腐、納豆、サラダ、その日に出た夕飯のおかず(肉類、魚等)
夜体重を測ると1日500グラム増え、朝測ると600グラム程減りますが、昔のように減量できません。
運動は主にステッパーを使用して足の筋肉を意識しながら、
ウエストをひねりつつ、軽いダンベル持ちながら、60分～90分踏んでいます。
あとはリンパマッサージや筋トレ、ストレッチをしてます。
このメニューに改善点などがありましたら、アドバイスを頂きたいです。

多分、夕飯を減らせば減量出来そうですが、これ以上夕飯を減らすと
回答者様の言うように、腹がすき過ぎてフラフラしてしまうと思うのです。
ただ、個人的に今の53キロという体重やスタイルに満足してないし、
目標体重は48キロなので頑張って減量したいのです。
あとは、スタイルを良くする目的で、レッグマジックと言う
下半身を鍛える器具を取り入れようか迷っています。
置き換えに金かけるより、夕飯を減らすことを覚悟してみます。

>>177
やはり、リバウンドは付き物なのですね･･･
11月に妹の成人式の前撮りで家族写真を撮るようなので、
その時まで2～3キロ減らしたいというのが正直なところです。
体重の減りも悪くなっているし、置き換えで減量して気持ちの切り替えや
モチベーションアップなどを狙っていますが･･･

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 15:27:00 ID:KvZv3sKm

金、金、金
道具、道具、道具
置き換え、置き換え、置き換え

デブ典型の馬鹿女特有のダイエット
>>179豚の努力って報われないもんだ　　　

181 ：175：2010/10/16(土) 15:47:56 ID:X8zZspf6

>>178
運動しろって書いたつもりだったのに

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 15:50:05 ID:AOaUfxIc

>>179
>その時まで2～3キロ減らしたいというのが
食事の調整でも大丈夫だとは思うけど、まあ期間限定と割り切るのなら置き換えでも問題ないでしょう。
体重減だけじゃなく見た目の引き締めも望むなら筋トレした方がいいけど、まあそこはご自由に。
11月までじゃ筋トレの効果は実感できないだろうしね。
>>180
置き換え食を特別視しすぎですw

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 16:02:52 ID:URIYJxWN

努力すればリバウンドしずらい体になるよ

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 16:07:08 ID:BLmLajj6

（基礎代謝＋有酸素運動での消費エネルギー）－その日摂取したカロリー＝脂肪燃焼分でしょうか？

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 16:15:19 ID:3Al0SHf9

>>184
違う
有酸素運動以外でも生活を行なうだけで消費しているカロリーもある
基礎代謝は寝たまま何もしないで消費されるカロリー
それとその差が丸々脂肪燃焼にはならず筋肉も減らしている
この筋肉減らすのを少しでも抑える為に筋トレが必要
ちなみに筋肉落とした方が体重はスルスル落ちる罠がある
(脂肪1kg7200kcal必要だが筋肉1kg落とすには2000kcalで済む)

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 16:21:22 ID:V8Bb7tT6

この質問どっかで見たような気が…いや気のせいか？ｗ

187 ：184：2010/10/16(土) 17:45:21 ID:biCaTcN3

>>185
ありがとうございます。
有酸素運動だけでなくバランスよく運動しなくてはいけないんですね。

脂肪がつくというのは摂取カロリーが一日の消費カロリーを上回ったらなるのでしょうか？

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 20:16:44 ID:wOUJRYYx

思いっきり運動してれば、食べ物にうだうだ言わないでもよくなる。

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 21:55:51 ID:wPjWuUnW

骨格が太く、お尻がでかいのですが、どんな運動がオススメですか？

160㎝ 57キロで、目標は年内に 53キロです

アドバイスお願いします。

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 22:22:44 ID:bba8DXrC

150センチ48キロ32パーセントで、今年中に30キロ代が目標。
今のダイエット方法は、1日1200kcal摂取、たまに置き換え、毎日ウォーキング30分。
他にした方がいいことありますか？

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 22:40:38 ID:uN37M5XR

カロリーや脂肪の吸収効率云々ってのをみますが
パンとかに書いてあるカロリーより実際に吸収するカロリーは多かったり少なかったりするんですか
誤差レベルでしょうか

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 22:42:05 ID:mPICneaE

>>190
同じ身長の人間だけど、いくら痩せても４０キロまでにしといた方が良い、
この身長でモデルになれるわけじゃなし、身体をこわすだけ。

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 23:15:27 ID:bba8DXrC

>>192
私は昔38キロで健康でしたし、個人差があるのではないでしょうか。
もし、体に不調が起きたら当然中止する所存です。しかし、体重より体脂肪を重要視すべきですよね。
ご意見ありがとうございました。

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 23:18:22 ID:yZ4ILVkf

152cmの体重70kgという超巨体なのですが今ヨーグルトプチ断食をはさみながら白湯ダイエットスクワット腰回しウォーキングしてます

筋肉は他の女性より多いみたいですが負けずに脂肪も多くゴリラっぽいかんじです

デブはこれやっとけってのありますか

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 23:23:23 ID:5cVNnNQ2

>>194
○○ダイエットの前にまず自分がどんな物を食べているかを把握する事
筋肉が多い根拠は？
肉が固いからとかじゃないよね

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 23:25:03 ID:/Kh/mKd4

>>194
断食だとか何だとかじゃなく、普通に食う量セーブして
とりあえずウォーキングでもして普通のデヴサイズくらいまで持ってけよ。

そうしたらそうしたで次のアドバイスすっからさ。
○○ダイエットとか、そういう次元じゃねーぞｗ

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 23:41:47 ID:yZ4ILVkf

>>195
会う人会う人スポーツ選手？
女子レスリングとかやってた？ってきかれます
父親がもとボクサーなんでそれでかな？とかおもってたんですがそれ知らない人からも言われだして、このごろ力仕事はへたな男子より私に任せた方が早いてきなことに。体動かすのもすきなんでよけいにそんなかんじです

ウォーキング重視で普通のデブになったらまたきます

ちゃんとした意見が聞けてよかったです
ありがとうございました

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 00:15:21 ID:Df1kwjD+

>>191
ダイエット的には「１００％吸収する」と考えて差し支えないと思う。
異論はあると思うが。

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 01:30:24 ID:B0R2I2fA

>>198
真偽はともかくあともうちょっとを潰せそうです
ありがとう

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 04:47:32 ID:3S2TKknH

質問です。

受験生です。予備校通いです。
22時前(45分頃)に予備校が終わり、それから5km程、バスで20～30分の道のりを1万歩程で歩いて帰っています。
家に着くのは23時を越えていて、23時20分なんて時もあります。
まず歩く速さが遅いですか？
どのくらいを目安にしたら良いでしょうか？万歩計はあります。

それとも早くバスで帰って来て、自分が今までやった中で唯一痩せたヨガをやるべきですか？(2ヶ月で-7㎏)

歩きを改善してウォーキングで(3ヶ月したが効果は感じたことはない)帰るか、
とっとと帰って、自分の中で1番上手くいったヨガ
どちらが良いでしょうか？
ちなみにヨガは1時間程かかります。

客観的にみて良い方を教えて下さい!背中を押して下さい!
年明けまでに-10㎏以上で50㎏台になるのが目標なんです!!

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 07:52:14 ID:qa+wpnr1

>>200
予備校とかダイエットの前に、午前4時47分にネットの掲示板に書き込むという、その生活習慣をなんとかすべきでは？

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 07:59:01 ID:msL5Trwa

朝起きてから何も飲み食いせずにトイレ行って体重測ると
普通昨日の就寝前よりも減ってるはずですよね？
私の場合、毎回寝る前より朝の方が重いのですが、何故でしょうか？
むくみ？

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 09:24:49 ID:QSKXp6Ch

>>202
夢遊病です
しかも、歩き回るだけで無く食べたり飲んだりしています
病院に行ってください

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 11:44:22 ID:Df1kwjD+

>>202
どれくらい違うんですか？

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 13:29:02 ID:gh0NkehU

>>200
え～と・・・女の子だよね？受験生だから遅くまで勉強大変だろうけど
女の子が深夜の夜道を１人で歩くなんて絶対止めた方がいいよ！！！
バスで早くおうちに帰ってヨガした方がいいと思う

自分も会社終わってから家の中での運動しかしてないけど充分ダイエットできるよ
（自分はダンベルでの筋トレが合ってたから１日1時間やって１年で１２㌔減らした）

体温上げて受験シーズンで風邪引かないようにして下さい。受験がんばってね♪

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 14:51:26 ID:3S2TKknH

>>201
朝型に持って行くようにします。
>>205
アドバイスありがとうございます。
早く帰ることにします。

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 15:09:23 ID:PCYnr0SD

朝・昼は普通に食べて、
夜はもやしとゆでたまごだけとかサラダだけとか、かなり少なくしているダイエットをはじめました

でも全然へりません…
常に150センチの44㌔です
減っても43㌔です
すぐ戻ります
せめて40㌔まで落としたいのですが…
夜を減らすダイエットでは効果ないのでしょうか？
仕事上、体力勝負なので一日何も食べないというのはキツイです

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 15:55:59 ID:QSKXp6Ch

>>207
仮に夜を減らして痩せたとしても、その後夜を食べる生活に戻せば一気にリバウンドしますよ
朝昼晩と全体的に減らしてダイエットしましょう

減量中に体力仕事がキツイのは当たり前です
嫌なら食べればいいし、痩せたい人なら愚痴を言わず頑張るでしょう

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 15:58:22 ID:lVhbHqgy

食事制限を必須とするほど太っているわけではないので運動をした方が仕事に影響もせずリバウンドもせず綺麗に痩せられます
急いで痩せなければならないような体型でもないでしょうからゆっくり長期間で綺麗な体型を目指してみては？
その身長体重で見た目がかなりデブならなおさら食事制限より運動で筋肉をつけましょう

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 16:09:34 ID:KyQUk+SV

私は1時間ぐらいジョギングすれば、２ｋｇ痩せます。
でも、その後２Lの水を飲むと元に戻ってしまいます。
実験で1日カロリーメイト1本だけで過ごしてみましたが、
体重は減りませんでした。

これって、水が体内に吸収されてるってことですよね？
つまり水も飲めば太るってことですよね。
だとしたらうかつに水も飲めないですね・・・

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 16:12:18 ID:Df1kwjD+

>>210
> 私は1時間ぐらいジョギングすれば、２ｋｇ痩せます。

これが間違い。
水分が抜けただけ。
それはそもそも「痩せた」ではないし
補充した水分で体重が戻るのは「リバウンド」ではなく回復。

運動するなら水は飲んでください。
気になってしまうなら、前後で体重計るのやめてください。
意味ないですから。

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 16:15:21 ID:zT1czxH/

>>210
ダイエット中は水なんか飲んじゃだめだ
伝説のダイエッター力石徹を知らねーのか
クズ
キチガイ

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 16:17:06 ID:QSKXp6Ch

>>210
他人もわざわざ貴方に体重を聞いて太ってる痩せてるを判断しません。
外見であなたが太ってるか痩せてるか判断します
水分補給で体重が増えても体のラインは変わりません
体重計ばかり見てないで、鏡を見た方が良いと思います

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 16:25:53 ID:bwbYjDqk

>>212
しらねーよバカ
クズキチガイ

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 16:26:46 ID:+2NHkECk

バカにつける薬はない

216 ：215：2010/10/17(日) 16:28:08 ID:+2NHkECk

ああ、>>210宛てね。

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 16:30:01 ID:bwbYjDqk

バカにつける薬はない

218 ：217：2010/10/17(日) 16:31:05 ID:bwbYjDqk

ああ、>>216宛てね。

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 16:31:55 ID:8yaM6KEW

>>215
つまらないんだよ。バカ

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 16:34:22 ID:8yaM6KEW

水も飲んだら太ります（体重は増えます）
常識です。

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 16:37:35 ID:CtLu2WmF

断食2日目です。
お腹がすいてしんどいです。
どうすればいいですか？

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 16:39:30 ID:CtLu2WmF

【話題】異性に好感をもつ理由　男性は見た目、女性は性格や考え方
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1287279065/

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 16:40:38 ID:CtLu2WmF

あ、誤爆スマソ

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 16:56:13 ID:Df1kwjD+

>>221
断食とか意味ないので、食べてください。

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 17:08:25 ID:QSKXp6Ch

>>221
断食２日目だとしんどいのが通り過ぎて無感覚になると思うのですが？
本当は断食２時間目じゃないですか？

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 17:31:49 ID:6UFtBOvV

頬としりの肉を減らしたいのですがどんな運動をしたら良いのでしょうか。

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 18:05:23 ID:LAF3HLVX

>>226
倒れるまでジョギング

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 18:50:04 ID:PCYnr0SD

>>207です

朝と昼も減らす…とかいてありましたが

私の朝ご飯は食パンのみか、お茶碗一杯分のご飯と目玉焼きのみです

お昼は普通の手作り弁当(これで栄養を)か、小さな四角のタッパーにブロッコリーと小さな冷凍食品を二つか三つ、にお茶碗一杯分際より少し少なめのおにぎりです
これも減らすべき？
結構少ないと思ったんですが…

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 18:52:37 ID:gh0NkehU

>>226
体重を落とせば自然に頬の肉は落ちるのでは？
尻肉はウォーキングとか足に巻くタイプのおもりつけて足を
斜め後ろや真横に軽くゆっくり上げる筋トレとで落ちると思う
基本人間は動けばどこもかしこも肉が落ちると思う

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 19:30:55 ID:Jv2WWBco

>>228
ダイエットを始めた、って書いてあったけど、始めてどれくらい？
もしかして始めたばかりで期間が短いんじゃないの？

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 19:33:04 ID:PCYnr0SD

三日目です

全く減ってないんですよ…

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 19:48:37 ID:msL5Trwa

>>204
>>202です。
違うと言っても500g程で、誤差の範囲ではあるのですが、
毎回多くなってるのが不思議です。

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 19:54:40 ID:CvFdB1Nt

>>231
三日目とかなめてんのかw
せめて一ヵ月やってから言えって

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 20:02:56 ID:IGqdzQmr

3日って釣りとしか思えないんだけど…

そもそも自分で朝昼普通に食べてって書いておきながら
食パンだけとか冷凍食品で栄養とれてるつもりとか
>>208は夕食とって朝昼減らせと言ってるのに夕食とるところは
スルーして朝昼減らすことだけ考えてるとか、ちょっと…

そもそも体力勝負の仕事してるんなら、よほど食べすぎでもない限り
ダイエットなんて必要ないはず

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 20:23:39 ID:VQIumnNB

三日目ｗ

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 20:57:08 ID:Jv2WWBco

>>231
脂肪はそう簡単には減りません。たかだか3日で悩むようじゃ、ダイエットは難しいよ？
脂肪を燃焼させるために地道に頑張るしかないよ。

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 21:06:52 ID:PCYnr0SD

>>234

え？
朝昼はそれが普通なんですけど…今までがそれで今もそれ
それで今は夕食も減らしてるんですけど…

朝昼も減らせって言われたから元々そんなに食べてないのになーと思っただけです

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 21:16:26 ID:IGqdzQmr

>>237
自分で「結構少ないと思う」って書いてるじゃない
その通りで少ないよ
長年そんな貧弱な朝昼で過ごしてきてるから基礎代謝が落ちてるのでは？
もっとガッツリ食べて運動しなはれ
夕飯もきちんと食べて

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 21:17:59 ID:IGqdzQmr

もしかしてまだ意味通じてない…？

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 21:30:03 ID:QSKXp6Ch

>>228
痩せないということはオーバーカロリーです
食事を半分に減らしましょう

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 21:33:40 ID:zWhAXw8Y

体脂肪を中途半端にしか落とさず、腹筋を鍛えていることが原因で腹が出てきたりすることってありますか？

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 21:47:13 ID:5DuusjAh

28歳女　150cm51kg
先日、体スキャンをためす機会があったのですが
体脂肪２７％、骨格筋レベルは２（標準が０だそうです）基礎代謝は1130と出ました。
現状での運動量は行き帰りの往復20分×2くらいです。
これからダイエットをして筋肉は増やさず、減量していきたいと思うのですが、
どんな運動が合っているでしょうか。

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 21:50:31 ID:QSKXp6Ch

>>242
ウォーキング・ジョギング・バイク・踏み台昇降

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 21:51:43 ID:CvFdB1Nt

>>241
腹筋でウエストが太くなる程の肥大はまず起きません

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 21:52:06 ID:d2q8rF8j

｢私は筋肉質だから重いの！｣
デブのテンプレｗ

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 22:03:20 ID:5DuusjAh

>>241
ありがとうございます。

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 22:33:44 ID:eMRZ4qsi

とりあえず運動しようと、ジョギングしに行ったら、体力なさすぎて全然走れませんでした…。
体力つけるにはどうしたらいいですか？

あと、お尻から太もも裏の憎い肉をどうにかしたいです。

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 22:38:58 ID:LAF3HLVX

>>247
少しずつジョギングしろ

走れないなら走る練習するしかないだろ？

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 22:51:18 ID:zT1czxH/

>>248
先生
チクビが黒いぞｗ

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 23:02:29 ID:smEHMi7i

>>247
とりあえずウォーキングからはじめて徐々に速度上げていけば？
急に激しい運動して続かないよりいいとおもうけど

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 23:38:36 ID:eMRZ4qsi

>>248 >>250
ウォーキングから始めて徐々にスピードあげていくことにする、ありがとう。

歩いたら下半身の無駄な肉落ちるかな…。(食事には気を付ける)

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 23:46:59 ID:XMyc9Fw4

夜に食べると太る。っていうのは、
食べた後の活動量が少ない分消費しにくいからですか？

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 00:47:55 ID:XlzdK0PE

>>252
消費されずに余ったエネルギーが、グダグダ過ごしたり寝てる間に脂肪に蓄えられるからだよ。

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 06:56:34 ID:eAYRWGSW

そのテーマは専用スレがある
夜寝る前に食べると太るの？第２夜
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266232040/
寝る前6時間食べないだけで痩せる
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276003489/
エネルギー収支だけ合ってれば寝る前に食おうが太らないという熱量絶対主義から
朝肉が付いてるとその日体が重く運動量が減るためという行動科学みたいなものまで
いろいろな意見がｗ

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 08:08:38 ID:Qqxuv2fM

＞朝肉が付いてるとその日体が重く運動量が減る

そんなことを言い始めたら限がないなあ。
体重が重いまま同じ運動強度を維持すればより多くのカロリー消費に繋がるとは考えんのかね。

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 10:39:21 ID:zQ1DkNU0

>>251
食事には「気を付ける」てのが心配だなぁ。
きちんとカロリー計算しなさいね。

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 10:48:21 ID:aYGHruS2

先週からウォーキングを１時間始めました。
56→55まで体重が落ちました。
お尻と太ももの後ろ側が物凄く筋肉痛で痛いのですが
歩き方に問題があるのでしょうか?
ちなみに身長161cm女です

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 10:51:04 ID:dDtG0vkP

>>257
急に運動始めると筋肉痛になるのは良くあることです。
ひどいようなら休息を。

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 10:51:18 ID:YVwtCuVm

>>251
1時間走れるようになる頃には、無駄な肉も落ちてるよ

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 10:52:19 ID:aYGHruS2

レスありがとうございます。
確かにストレッチなどせず、ウォーキングしてしまっていました…

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 12:26:22 ID:wszaSxXz

寝る直前に食事をして、金魚運動をしながら寝たら脂肪になりにくいですか？

ちなみに、自分がやろうとしているのではなく、知識としてどうかなと。

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 12:30:44 ID:ekp/QNOr

運動をすれば、した分だけの効果がある。

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 12:36:06 ID:Qqxuv2fM

>>261
金魚運動をしながらだと眠れないだろうから知識としても意味がないよね。

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 12:56:48 ID:dDtG0vkP

>>261
是非試してみてくれ。

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 13:12:29 ID:wTiWLNqs

>>261
> 金魚運動をしながら寝たら

というのは、寝ている間ずっと金魚運動ということ？

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 13:40:41 ID:YVwtCuVm

>>261
答えは簡単です
1時間で消費するカロリーを調べるだけです
消費するカロリー×運動した時間分だけやせます

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 15:38:13 ID:EE0dt/an

加齢と運動不足で壮絶に垂れた尻を持ち上げるにはどのような
エクササイズが最も有効なのでしょうか。デニムのヒップの部分にも
下着にも尻が収まりきれません。鏡で見るとセルライトだらけです。

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 15:44:34 ID:dDtG0vkP

>>267
調べればいくらでもでてくるけど、皮下脂肪は食事制限併用しないとなかなか減らないと思うよ。
ＢＭＩが標準以下でシリだけ垂れてしまったんなら、筋トレ有効かもしれませんが。

ヒップアップ・エクササイズ
ttp://homepage3.nifty.com/o-key/shapeup/shapeup7.html

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 15:54:43 ID:p0PvAXVY

スクワットとダッシュしとけばOK

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 16:11:21 ID:EE0dt/an

>>268
158㎝　45ｋg　体脂肪率22％　BMI18.03でした。
食事制限しなくちゃならないのですね。今でもなるべく1500kcalに抑えてはいます。
9月末から禁煙し始め体重の減りも停滞しておりむくみやすく便秘がちになりました。
エクセサイズ頑張ります！ありがとうございます。

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 16:16:54 ID:VDDYwwSA

>>270
ＢＭＩは２０が標準。
あなたは標準以下
>>268のレスが読めなかったのか？

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 16:19:08 ID:dDtG0vkP

>>270
その状態ならそれ以上食事量は落とさないほうが良いように思います。
栄養バランスは大丈夫ですか？ある程度食べて動くほうが、ボディバランス
整えるには良いと思いますん。

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 16:31:30 ID:wTiWLNqs

>>270
体重を削るような食事制限は必要無し。
あなたに足りないのは、正しい現状理解と筋肉。

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 16:32:59 ID:LXzejAgw

筋トレとジム通い始めてから、性欲が減ったような気がします。
相手が嫌いになったというわけでもないのですが、
別にエッチしなくてもいいかな？と思うんです。
以前は会うたび燃え上がってたのですが。

ちなみに♀、週5日スポーツクラブ、土日はビリーと筋トレ・ヨガ2時間やってます。
性欲とトレーニングは関係ありますか？

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 16:35:02 ID:EE0dt/an

>>271
BMI18でも太っていると感じます。体のバランスが悪いからでしょう。

>>272
二の腕、下腹部、ヒップ、太ももが太いのに胸骨だけ浮いています。
10年間の喫煙のせいでしょうか。
少し野菜不足かもしれません。タンパク質は大豆製品等で補っていますが
たまに肉や魚が食べたくなってcalオーバーすることもあります。
内臓も下がっているようで食べるとすぐに下腹ぽっこり。水分補給してもぽっこり。
しかも二重あごです・・・。

ウォーキング1時間と10分エクササイズは週4位でやっています。

276 ：271：2010/10/18(月) 16:52:15 ID:VDDYwwSA

>>275
やせ衰えた体をどうにか出来るとも思えないが
それでもなんとかしたいなら蛋白質を摂取カロリーの内の３割以上まで上げて、
必死で筋トレしてみなよ。
週に３回立てなくなるくらいスクワットしたら変わるかもよ

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 16:57:46 ID:EE0dt/an

>>276
＞蛋白質を摂取カロリーの内の３割以上まで上げて、
これをやってみます。ささみ等で。
後だしばかりで申し訳ないのですが１年半前は４０キロくらいで
体脂肪率も２０%ほどでした。退職し一月で６キロ増などしてから
色々ダイエットしてもすぐリバウンドの日々でとうとう弛みました。

＞週に３回立てなくなるくらいスクワットしたら変わるかもよ
仕事に差し支えのない程度にやってみますｗ

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 17:52:30 ID:wTiWLNqs

>>277
スルーされたようなのでもう1回。

あなたに足りないのは、正しい現状理解と筋肉。

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 18:18:00 ID:p0PvAXVY

サーキットトレーニングを20分した後のバナナ一本は
筋肉の修復にあてがわれますか？
食べない方がいいですか？

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 18:19:37 ID:JV2/bR62

>>277
他の人も言ってるけど筋量が少なくてスタイルのバランスが崩れちゃってるんでしょう。
その場合必要なのは正しい筋トレで、そのためにはジム行くか重量可変式のダンベルセットが必要なんだけど。
でも実践する人って滅多にいないんだよなあ。

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 18:21:43 ID:JV2/bR62

>>279
一日単位でのカロリーコントロールが適切であれば運動後の糖質やタンパク質の摂取はむしろ好ましい。
ですが、ダイエット目的で食事を絞っている人、尚且つさほど強度の高い運動をしていない人なら
わざわざバナナを食べるほどじゃないと、個人的には思います。

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 18:24:07 ID:wTiWLNqs

>>280
それ以前に、慢性的な栄養不足を解消するところからではないかと。
今はきっと、「維持にはエネルギー的なコストの高い筋肉」を持つことを放棄して
代わりに「いざというときのためのエネルギー源としての資質」を蓄えているんではないか？
と感じた。

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 18:37:56 ID:p0PvAXVY

>>281
ありがとうございます！
すごく頑張った時だけ食べる事にします。

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 18:46:50 ID:EE0dt/an

>>278 >>280
数値的には太ってないかもしれませんが実際変なバランスです。
体重計の体脂肪率も正確ではないのでは？って位ぶよぶよです。
筋肉が必要なのは皆さんの意見一致しているようです。
ジムに行くお金が無いけれど、何とか作らなきゃ。トレーナー付けたほうがいいですか？

>>282
食べるのが少し怖いです。禁煙太りしたくなくないですし。
＞代わりに「いざというときのためのエネルギー源としての資質」を蓄えているんではないか？
最悪です。1日10分とか1時間とかでは追いつかないレベルに来てしまいました。
加齢は怖い・・・。

ジムでトレーナー付けたくなりました。
後ウエアとかも欲しくなるし。ジムはお金がかかります。

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 19:16:02 ID:9itpDq1E

田舎で夜は獣が出て外走れないので家の中でその場足踏み状態でスロージョギング始めました。
30分でどれくらいカロリー消費するんでしょうか？
体は温かくなるけどあまり疲れないのでダイエットにはなりませんかね？

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 19:33:31 ID:wTiWLNqs

>>284
体重が増える＝太る　と考えないこと。

あなたの今の身体を造りかえるには、ある程度の体重増は避けられないと思います。
重要なのは外から見える見栄えなのか。
それとも計らなければ、申告しなければわからない体重なのか。

見栄えを良くする＝痩せる＝数値として体重を減らす

というシンプルな考え方を改めた方がいいと思います。

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 19:41:19 ID:aCemtq15

ジョギングの目標を1時間に設定して、1時間経ったら家から近くても遠くても、ウォーキングに切り替えてクールダウンしながら帰っても修造バリに脂肪は燃えてくれますか？

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 19:42:27 ID:QjUt3UvK

>>285
台作って踏み台昇降運動にすれば？

☆踏み台昇降DEダイエットPart93☆
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285585567/

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 19:48:03 ID:Ju7E/eHu

雑誌や色々な掲示板を見ていると最近の若い女性は充分細い、またはガリガリでも１日５００Kcal制限や断食をしているようですが何故ですか？馬鹿なんですか？それとも普通のことなんですか？

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 19:56:44 ID:elqAR1OO

水でも太るんですか？

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 19:59:40 ID:9itpDq1E

ありがとうございます。
踏み台昇降の方がカロリー消費できるんですか？
そっちに変えてみようかな。

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 20:30:54 ID:VDDYwwSA

>>291
ウォーキングよりカロリーを消費するかもよ!(b^ー°)

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 20:34:43 ID:uHaMkber

>>289 きっとダイエットが好きなんだよ。

あの体重がスルスル落ちたときの感動と多幸感が病みつきなんだろ

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 20:35:16 ID:EE0dt/an

＞体重が増える＝太る　と考えないこと。
毎朝体重と、体脂肪率を計ってますが見栄えは計ってません。
太った痩せたは私には数値でしか分からないので、デジカメで
写真撮ってみようかな・・・。下腹部出過ぎも含めて体型を重視しようと思います。

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 20:36:29 ID:biL14h65

便秘になると、ひどい時には2キロも増える
うんこってそんなに重いの？

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 20:41:19 ID:EE0dt/an

>>286
泣く泣くごめんなさい。
見栄えが多少悪くなったってｲｲ！って歳ではないのです
32で未婚です。子供が欲しいですｗ

経産婦でも美しい人たちはたくさんいます。頑張って筋トレして
ダイエットはほどほどに、一人でも生きれるよう筋肉は付けます

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 20:53:41 ID:YZ/0U23L

身体醜形障害かその他の精神疾患があるような印象を受けた
将来的に子供欲しいのにタバコ吸うのもどうか思う
本人にしかわからない体型の不満より喫煙者という事実の方が結婚の妨げになるはず

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 20:59:24 ID:VDDYwwSA

>>296
子供？(・_・;)
何を今更。
タバコすって無理な減食して衰えさせた体で？
間に合うかどうか医者に相談してみなよ

まだ間に合ったら、ダイエットとか一切考えずにバランスの取れた食事を日に３度とってみな

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 21:21:48 ID:5eTBaQYx

ウォーキングなんか辞めよう？？　小走りにしようよ。

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 21:26:08 ID:QjUt3UvK

>>296
結局どうしたいのかが全く見えてこないけど
禁煙して結婚して子供作って、でも痩せて美しくなりたいの？
そりゃ欲張りすぎだろ

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 21:55:15 ID:9itpDq1E

>>292
そうですか。
じゃあ、台も用意したし頑張ってみます！

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 00:39:42 ID:6W68nNon

運動はじめて二週間目です。毎日水泳、二時間くらいはあるいたりしてるのに体重へりません。食事もササミ、野菜などなのにむしろ体重増加しました。筋トレもしてますが脂肪？筋肉？不安です

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 01:22:09 ID:ZWOBW+bO

炭水化物抜いてないだろうな

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 01:35:27 ID:6W68nNon

朝、昼たべて夜抜いてます

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 05:05:52 ID:1+/ofue0

>>302
現在の年齢、性別、体重を教えてください
ささみや野菜も食べ過ぎれば太ります。一日の摂取カロリーはどのくらいに設定していますか？その設定値に飲物は含まれていますか？運動の後に甘いｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸを飲みすぎれば、消費<摂取となりますよ
それから、2週間で筋肉が着いて体重が増えるということは無いと思います

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 07:19:58 ID:rN7JKg4Q

>>302

二週間は結果を問えるような期間じゃありませんよ。

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 08:39:09 ID:FDVN+v8Z

>>302
２週間で体重の減少が無いなら、そりゃ摂取量が拮抗してるからでしょ。
食う量絞ってください。
カロリー計算できてないんじゃ？

ささみがどーたらとか野菜がなんたらってのもそりゃ必要だろうけど総熱量が
拮抗してりゃ意味はない。

＞朝、昼たべて夜抜いてます

別にどうでもいい。

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 08:43:51 ID:n++AK2s7

>>305
これからですよ
頑張って

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 10:48:45 ID:q3lpshD0

幼少の頃からデブかつ周囲も似たような環境なので教えてください
成人男性は何インチのジーンズを履けるようになれば痩せたと思っていいのでしょうか？
現在33インチを履いております

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 11:04:26 ID:6CQ57Zg1

>>309
やさしく学べる表示入門
http://www.kaken.or.jp/display/size/size_06_08.html

身長165～175でウエスト76～84がいわゆるＭサイズ
身長でみてこれより細ければ痩せ型の範疇と考えていいんじゃない？

ジーンズサイズ - Shallot Farm
http://dict.isa-kuroshio.com/size.html
ドロップ（胸囲と胴囲の差）で見ると、12ｃｍでＡ体（標準）
ＹＡ以下なら痩せ型じゃないかね

年齢にもよるし、鏡見て自分で納得いくならそこが正解だとおもうけど。

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 13:29:11 ID:iRz5moiU

>>302
体重が分からないけど、肥満と仮定して、
二時間くらいは歩いたりしてるらしいけど、サウナスーツとかムリヤリでなく、
気持ちよく汗でてますか？
筋持久力、心肺機能の兼ね合いになるけど、自分の脂肪燃焼に最適なペースを探してください。

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 16:34:34 ID:mD2IS++5

拒食症と少食ダイエッターの違いはどんなところですか？

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 16:38:01 ID:8i3LfQ/V

>>312
腹いっぱい食べたら
幸福感を感じるのが少食～
罪悪感を感じるのが拒食症

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 16:47:11 ID:tV2SlE+J

>>312
意志の力で食をコントロールできるか否かの違い。

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 17:33:09 ID:edfg9pUm

強烈な痩せ願望と間違ったダイエット知識のみで食欲を抑えつけ、甘いものしか食べないのが摂食障害

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 17:54:22 ID:HpjucSqz

食後の運動ってダメなんですか？
気持ち悪くなるからダメって理由でしょうか？

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 17:55:17 ID:tV2SlE+J

>>316
大体そんな感じ。

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 18:09:41 ID:6CQ57Zg1

>>316
激しいのはムリだが、腹ごなしの散歩くらいは問題ないでしょ

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 19:00:59 ID:J0no0YH9

>>316
低強度の有酸素ならやっても大丈夫です。
筋トレはダメ、と言うか無理。

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 22:24:01 ID:yeo52RRF

出来るだけ足を広げ、つま先立ちになり中腰で腰をぐるぐるする運動をしてるのですが、この運動は足は太くなるでしょうか？

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 22:47:19 ID:tP3bCrWc

何を狙いとした運動でどんな動きをするのか皆目見当がつかないが
それくらいで足に筋肉がつくならジムなんかいらないと思う
そりゃ運動直後はパンプアップするだろうけどこれは別にサイズアップしたわけじゃないし

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 23:05:40 ID:AwNHyVU0

上半身のお手軽筋トレ教えてくだせい

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 23:35:57 ID:shaPkjYZ

>>322
お手軽で済む筋トレなんか有酸素運動と違って
殆ど効果期待できないと思うよ

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 00:12:29 ID:L8MAcVdv

>>322
お手軽というのを器具を使わないという意味でのみとれば、
腕立て伏せ。
これに尽きる。
後は、鉄棒が有れば懸垂
手軽なのはこれくらいか。
回数は求める物によって違う

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 12:01:56 ID:67vNgtyy

一日一食で健康にやせると断言してるスレがあるのですが
あれは一体何なのですか？マジスレなんですか？

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 12:10:52 ID:FZhBXUpU

>>325
　中にいる人たちがマジメでやってるならマジスレ。
　信じるかどうかは貴方次第。

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 12:26:22 ID:MYJ9lvnQ

>>325
　本人たちが「健康」だと思ってるなら良いじゃないか。
　「やせてる」とか「太ってる」ってのと同じく主観的な問題に過ぎん。
　お前と違う意見のスレだろうが行って荒らすのはイクナイ。
　遠くから生暖かくヲチしとけ。

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 12:59:12 ID:RfLZVa57

test

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 14:43:45 ID:JW2AgsIT

しなやかな体を作るにはどうすればいいですか？
バレエしかないんでしょうか？

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 15:04:01 ID:xjUKaEkM

最近、夜遅くに食べたい欲求を我慢してるせいか
朝起きてすぐ甘いものを食べて、またしばらく眠ってしまうのですが
夜遅くに食べるよりもまだマシなのでしょうか？

寝るなよって感じですけどｗ

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 15:11:11 ID:2qEXaw1b

>>330
「しばらく」がどれくらいかわからんけど、大差ないんでは？

寝るなよって感じですね。

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 15:40:07 ID:xjUKaEkM

今日は食べてから３～４時間寝ちゃいました。
鬱気味で外へは出たくないしテレビもつまらないしで、寝ることだけが幸せです。
すみません、ただの甘えですね。

レスありがとうございました

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 15:45:36 ID:2qEXaw1b

>>332
そんな生活自体の問題から比べれば、あなたの質問は実に取るに足らない些細なことだと思いますよ。

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 16:27:21 ID:GjP8TZy5

ウォーキングは始めてからどれくらいで効果を実感できますか？1週間じゃまだ解らないですよね…。

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 16:29:28 ID:vPaKvhq+

170cm90kgのデブ野郎が毎日１時間ウォーキングに励めば、食事量を変えなくても
一週間で効果を実感するだろうな。

もっとも１時間で３歩くらいしか歩かないなら効果もへったくれもないかもしれんが。

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 16:33:48 ID:2qEXaw1b

>>334
最低でも１ヶ月くらいかな。
あくまで、ちゃんと効果があるようなウォーキングをしている、という前提でだけど。

「歩けばそれだけで痩せる」ってわけじゃないから。

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 16:36:37 ID:oKBJgaNU

>>334
1000ｋｍ歩くころには自然に体が変わってると思いますよ。

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 17:17:36 ID:Ak1sE7PO

ちょっと疑問なんだけど１キロ痩せるのに7200kcal消費しなきゃいけないから
大変なのはわかるんだけど、1キロ太るときって7200kcalも取らなくても
太りますよね？なんでですか？純粋に脂肪が増えるには・・・って事なのかな。
簡単に数キロ増えるけど、痩せるにはそれの倍以上の
時間がかかる。

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 17:23:00 ID:2qEXaw1b

>>338
「太る」ってのを「単に体重が増える」と考えるならあなたの言う通り。
「純粋に脂肪や筋肉が増える」のとは違うと思います。

「簡単に数キロ増える」ってのは確かに経験上ありますが、「それが続く」ってのは経験ありますか？
「１日で３キロ増えた」ってのは別に珍しくないと思いますが
「１日３キロずつ、３日で９キロ増えた」って話はあまり聞いたことがありません。

日々の体重の変動と、ダイエット的な「太った／痩せた」は、きちんと分けて考えるようにしたいものです。

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 17:25:44 ID:L8MAcVdv

>>338
個人的にはデブは怠惰の産物だとは思わないし、
特に太りやすい人間がいないなんて思ってもいない。
ただ、食った直後の飯の重みで太ってるのと、
その後の不摂生による肥満を混同すべきじゃない。
簡単に数キロ増えると書いてるが、本当か？
単に短期間頑張ってダイエットしただけなのがほんの少しリバウンドしただけじゃないのか？

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 17:35:16 ID:qHrcFFtE

>>334
自分は10日で１kgずつ減っていったんだけど、
１日平均２万5000歩・摂取カロリー1600kcal・週一でマシンジムやっての上でです。

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 17:36:55 ID:qHrcFFtE

くだらない質問なのですが、男でスロトレしてる人いますか？

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 17:40:48 ID:oKBJgaNU

>>342
男性向けにはこういう本が出てる

体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造: 石井直方, 谷本道哉
http://www.amazon.co.jp/dp/4471143905/

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 17:45:40 ID:L8MAcVdv

>>342
スロトレってネガ側８秒ポジ側４秒ってんだろ？
そこまでするなら、加重する奴が多いと思う。
ウェイト板の受け売りだけど、スロトレの大家みたいな先生（たしか東大の石井って名前だったような）も
自身は普通に高負荷で筋トレしてたらしいし

345 ：342：2010/10/20(水) 17:46:26 ID:qHrcFFtE

>>343
男はやっぱりちょっと違いますね。
スロトレはやっぱり女性向けのトレーニング法なのですね。
ありがとうございました。

自分はスポーツクラブで、ヨガや太極拳,ピラティスのスタジオをしてますが。

346 ：342：2010/10/20(水) 17:50:02 ID:qHrcFFtE

>>344
石井氏の事は良くは知りませんが、マシンでゆっくり負荷を加えるスロトレの提唱者ですよね。

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 17:50:38 ID:2qEXaw1b

>>345
「何を狙ったトレーニングなのか？」ってとこからじゃないかと思うんだが。
あなたは何が狙い？

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 18:14:41 ID:qHrcFFtE

>>347
関節の可動域を拡げる事と、インナーマッスルを鍛えるのが目的です。

男でストレッチ運動のようなスロトレをしてる人を見かけないもので…

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 18:18:36 ID:oKBJgaNU

>>348
自宅で自重でお気軽にってコンセプトだから
ジムでやる人はいないと思われ(・∀・)

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 18:19:40 ID:L8MAcVdv

関節の稼働域やインナーマッスルとスロトレって最近は関係することになってるの？
インナーマッスルなんか特に、低負荷でやれって話で、
無理に筋肉に刺激を与えるスロトレとは違うって思ってた

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 18:25:47 ID:oVKhvwGO

>>348
どこがダイエットの質問なの？

352 ：348：2010/10/20(水) 18:52:26 ID:qHrcFFtE

>>349
スポーツクラブのストレッチエリアでやってるおばさんいるんですよ。
>>349
アイソメトリクスの要素がちょっとかぶってる印象があります。
プローンブリッジとか。
あくまで、マットを使った運動の話ですが。
>>350
ダイエットのための筋トレをするのに、関節の可動域を拡げるのは有効。

353 ：348：2010/10/20(水) 18:53:39 ID:qHrcFFtE

２つ目の>>349は>>350の間違い。

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 19:16:30 ID:3d7a238F

>>342
男性でもスロトレしている人は沢山いると思います。
大半はスロトレ「も」している人で、スロトレしかしていない人は少数派だとは思いますが。
スロトレの利点は小さな負荷でもある程度効果を上げられる事。
故障した人や自重のトレしか出来ない人にとっては利点があるでしょう。

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 19:19:58 ID:3d7a238F

と、流れを見てからもう一度レス。
>>348
多分あなたの言うスロトレは石井先生の本の範囲内の自重のスロトレの話ではないでしょうか？
あれはあくまでスロトレを自重でやる人の話であって、スロトレと言えど基本はウエイト使うトレだよ。
インナーを鍛えるのとは全く別の話です。

356 ：342：2010/10/20(水) 19:26:21 ID:qHrcFFtE

>>354
人前ではしないけれど、男のスロトレ人口は意外と多いのですね。
スポーツクラブ行かない日の筋トレが不足気味なので、思案していました。
スロトレやってみるのも一つの手ですね。恥ずかしがらずに…

>>350は>>351の間違い。念のため。

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 19:36:17 ID:vX6RQssr

おなかいっぱいにならない100kcal分のお菓子より
おなかがいっぱいになるこんにゃく30kcal分食べたほうがいいに決まってますよね？

ダイエット始めるとついついおなかいっぱいになるのが怖くなってしまいます。
カロリーのあるお菓子を食べてもおなかは膨らまないから大丈夫とか
おかしなことを考えてしまいます

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 19:36:55 ID:3d7a238F

>>356
>人前ではしないけれど
違う、違うw
大半の人はジムにしろ自宅にしろ普通に標準的なトレをして、その後や刺激を帰るためにスロトレもするって事。
効かせたりパンプさせるための一つの手段としてやる人は沢山いるでしょって話です。
スロトレスレに出てくるいわゆる「ピンク本」とかの出ているようなトレはまた別の話。
というかあれをジムでやる男性はさすがに滅多にいないと思いますよ。

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 19:42:47 ID:qHrcFFtE

>>358
追い込みみたいなものですね。

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 19:42:53 ID:2qEXaw1b

>>357
決まってません。
というか、その二択自体そもそもおかしい。

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 19:46:36 ID:qHrcFFtE

ピンク本しか知らなかった…ｗ

ありがとうございました。

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 22:43:22 ID:ech19+BL

>>330
朝から好きなものイーパイ食べてみればいい。
夜に腹減らなくてすむ。

ダイエット失敗や挫折のキッカケは、空腹の我慢から来るもの。
運動頑張ればイイだけの事。

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 22:52:13 ID:auigkuMI

ホテルの朝食バイキングで腹一杯食べても昼夜普通に食えるから
自分にはそのやり方は無理だな

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 23:57:07 ID:+6TOlMl9

ところてんって痩せるかな？
味付けするならカロリー的にもやっぱり三杯酢？

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 00:01:21 ID:ech19+BL

大食い出来るかどうかの話ではなく、空腹になるかどうかの話。
オレもイッパイ食えるよｗ

空腹感が正常なら腹減ったら食うで太らんよ。
もう空腹感なくなったのに、更に食うのが問題なんだな。

食欲旺盛で口が止まらないなら１時間あたり１００ｋｃａｌの範囲を超えないように食べ続ければいい。
８時間睡眠なら１日あたり1600ｋcalだから太らない。

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 00:07:15 ID:1wJRgbzL

>>364
知ってるかい？
運動する人の場合、牛丼と冷やし中華ではカロリー高くても牛丼食べた方が体脂肪減効果が高いんだぜ。
もちろん、心太より焼肉の方がいいという理屈もある。

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 00:10:54 ID:DOGlXBM5

>>366
ということは私は焼肉を食べればいいの？

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 00:22:43 ID:mtglpfsc

血糖値的に1日5、6食にした方が痩せやすいと聞いたんですが、虫歯になりませんか？
毎回歯磨きしなきゃダメなら諦めます。

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 00:36:10 ID:1wJRgbzL

>>367
牛肉に含まれるレシチンが体脂肪を分解する大きな役割を果たす。
余剰蓄積されない範囲においてはカロリー値を鵜呑みにしてはいけないという事。

また、表示カロリー値がそのまま摂取カロリーになるわけでもない。
カロリー管理は燃焼カロリーというように消費に置き換えた場合には一定の精度を持つだけ。
生成か消費か蓄積か廃棄か用途が決まらない段階においては精度を持たない。
ビール一杯飲んでも全て廃棄されてゼロカロリーというのも有り得る。
全て廃棄扱いになる事が予想される構成成分ならゼロカロリー食品となる。

最優先されるべきは栄養バランス。
生成・分解に必要な成分が取れてるか？という事も重要になるって事だね。

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 00:59:27 ID:y/Bi6V2G

>>368
> 血糖値的に1日5、6食にした方が痩せやすいと聞いたんですが

栄養バランスや摂取カロリーでの調整を覆すほどの差が出るとは思えない。

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 01:16:50 ID:mtglpfsc

>>370
そうですか？
プロの方にやってる人多いですよ。

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 01:20:20 ID:y/Bi6V2G

>>371
何のプロですか？

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 01:21:44 ID:1Ssja2aN

>>368１日６食っても総摂取カロリーが多ければ太る

血糖値を上げずに少量頻回食では、糖質を一切含まないものを食べれば虫歯にはならない
虫歯菌のよりしろは糖質だから
甘いもの、炭水化物は虫歯になるんだよ　

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 01:26:06 ID:IM+wKARS

ゾンビも食べなかったら痩せるのですか？

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 01:27:34 ID:IM+wKARS

はね返るように再び太るのは「バウンド」じゃないんですか？
何で「リバウンド」なんですか？

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 01:29:32 ID:y/Bi6V2G

>>375
戻ってくるから。

>>374
そもそも太らないと思う。

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 01:35:08 ID:mtglpfsc

>>372
知ってるのは、モムチャンダイエットの人や海外のトレーナーとかです。
>>373
マジすか。野菜も人参やカボチャは危険ですね。
でも6食中2、3食糖質無しなら出来そうです。
ありがとうございました。

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 03:49:29 ID:1wJRgbzL

１時間につき100kcalの食事をするというダイエットと同じ原理じゃないの？
８時間睡眠なら１６回食べてもtotal1600ｋcal。
続けると何回も食べるのが面倒くさくなり、腹減った時に食べるようになり回数も減る。
病院での肥満治療にもよく使われるけど栄養管理の知識が必要。

空腹、満腹の感覚を正常化することにより、満腹状態なら食べず空腹状態さえならなければ太らない体質に戻すのが目的。
空腹を我慢せずに腹減ったら少し食べるウェイダウン方式みたいなもの。

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 05:25:07 ID:3rQCXnAT

>>377
横からだが、>>370に対して>>371の反論は意味をなしてない
プロは栄養バランスやカロリー調整をバッチリ完璧にした上でやってるんだろ

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 08:16:28 ID:LLdHFLEc

>>377

血糖値の動きを穏やかにするのは、糖尿病とかにはいいと思うけど、ダイエット的にどういう仕組みでどういう効果が望めるんだろう。
血糖値がどうとかじゃなくて「空腹の時間を作らない」というだけではないかと。
それこそプロWなら２、３時間おきに食事もできるかもしれないけど、我々一般人は三度の食事のボリュームとバランスを調整する方がはるかに現実的だと思います。
暇で、できるのであればプロとやらの真似もよろしいんじゃないでしょうか。

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 09:50:06 ID:UXDnSGOw

空腹感てのは血糖値の絶対値じゃなく相対的に急激に下がった場合感じるから
糖質馬鹿食い→インスリンドバドバ→また腹減るの繰り返しは過食になるし
食を控えるのも空腹感がつらい。
糖質を控え食間を空けられればダイエット成功しやすいと思う。
かと言って5回も食べたら普通は過食気味になると思うが。

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 10:05:21 ID:mtglpfsc

>>379
確かにそうですね。
私も>>370と同じように、ジャンキーな食事とヘルシーな食事の差に比べたら、微々たる物だと思います。>>380
空腹を作らないのは、筋肉の分解を防ぐのでダイエット中は効果的です。
普段は気にする程でも無いですが。
私は豆乳やソイジョイ等でやってますが、三食でも何でも個人に合った方法で良いと思います。

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 10:07:04 ID:/DPMX5oX

一日４キロのランニングをしてプロテインを摂取。飯は３食普通に食べる。
これじゃ痩せる為にランニングしてるんだが、これじゃ太るだけ？

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 10:16:05 ID:mtglpfsc

>>382に訂正
豆乳等は間食にしてます。朝昼夕はバランス良く300位食べてます。

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 10:45:18 ID:VN+/y+VS

「空腹の時間を長くしない」ってのには異論はないけど
「空腹の時間をつくらない」は、ちょっと行きすぎではないかと思う。

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 10:48:02 ID:cFeqY0kJ

質問です！
コーヒーをウォーキングやジョギング前に飲むといいと
聞いたのですが本当ですか？

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 10:49:09 ID:cFeqY0kJ

すみません、違う質問トピにも書きました。
ここのほうがいいかな？と思いまして。お願いします。

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 10:50:23 ID:VN+/y+VS

>>386
気分の問題程度だと思います。

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 10:57:31 ID:FfhsRTNA

>>386
　カフェインには脂肪分解を促進する効果があるといわれている。
　ただ実験で差がでるカフェインの摂取量って中毒量のレベルなんで要注意。
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q119073546

　個人的にはコーヒー1杯程度でも爽快感がでて運動強度が上げやすく感じるけど。
　多分プラセボ効果なのでしょう。
　

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 10:59:06 ID:cFeqY0kJ

>>388,389さんありがとう。
なんだぁ、すごくいい！みたいなこと聞いたから実行してたんですけど
あんまりなんですね。

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 11:02:45 ID:mtglpfsc

>>385
単純に>>380さんの文章を引用しただけで、そのような意図はありません。
他の方の質問が流れてしまうと申し訳ないのでそろそろ消えます。

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 11:03:56 ID:VN+/y+VS

>>390
自分でいろいろ試してみて、一番重要だと思ったのは
「極端な空腹状態で運動しない」ということです。
確認しようのない脂肪の燃焼効率とやらよりも
「しんどくなさ」「気持ちよさ」といった「続けていくこと」に力になることの方が重要だと思います。

自分の場合、エアロバイクの数値で運動量が把握できるので
「しんどいだけでパワーが出てない」とか
「気持ちよくパワーが出てる」とかいうのもある程度客観的に把握できたように思います。

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 11:07:29 ID:VN+/y+VS

>>391
でも「筋肉の分解を防ぐのでダイエット中は効果的です。」と言ったのはあなただよね。

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 11:10:01 ID:dCLMxHJQ

>>390
運動前に600mg以上の摂取すると「効く」ってデータを見たことがある。
まあ、散々書かれているけどこの量は飲んで大丈夫な量ではないからな。
カフェイン自体がドーピングの禁止薬物リストから外れている時点で、効果があってもかなり弱いと考えるべき。

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 11:16:50 ID:VN+/y+VS

>>393
あ。ごめん。

「空腹の時間を長くしない」のは「筋肉の分解を防ぐのでダイエット中は効果的です。」

ということであれば、「筋肉の分解を防ぐ」という表現のニュアンスに違和感はありますが、特段反論異論はありません。

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 12:17:43 ID:SbavRNJj

食事の回数を増やすメリットはあるけどそれは脂肪量の増減だけではなく除脂肪体重の増減を
気にする人たちの話。つまりしっかりとした筋トレをしていないのなら気にするような話じゃないです。
というかそういう人だって必ずしも気にするとは限らないです。
まあやるとしても1日3食プラス運動のタイミングに合わせた補助食ってレベルで充分でしょう。

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 13:16:12 ID:0I43twGE

血中のアミノ酸濃度を常に一定に保つためだったっけか。
常に筋肉同化状態にするためね。

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 13:34:57 ID:RgQfIvQm

>>397
正しくは筋肉の分解を防ぐため。
同化をおこさせるには、（あやふやでごめんだが）テストステロンの分泌が必要で
ウンチャラカンチャラが体内に取り込まれてないとおきない。

細かいことを気にしてるとかえってストレス太りしそうだが

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 13:37:23 ID:eibPn3DW

遊離脂肪酸の上昇が空腹ホルモンに働きかけるから空腹になるんだ、とこの板で見たことがない
それだけ無知が多いんだよな
ﾊｧ

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 14:01:44 ID:yG6Segq+

普通遊離脂肪酸は血糖値低下と連動して多くなるから
冗長な説明を省いてるだけでは？

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 14:02:57 ID:VN+/y+VS

>>399
そげですね。

血糖値が下がるから空腹になる。
胃が空になるから…だけではない。って話はいくらでも出てきますが。

>>398
「筋肉の分解」というのはいろいろ誤解を招きそうなフレーズですね。

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 14:07:58 ID:T9jHJi8U

お腹がぐーぐーなったら空腹じゃね？

403 ：399：2010/10/21(木) 14:16:32 ID:siscpVV8

>>400いやだから、遊離脂肪酸を外して「筋肉の同化、異化」を語るのは片手落ちだってこと
空腹だけでなく
筋肉をつける、筋肉が落ちる

には必須脂肪酸の働きが非常に重要なのに誰も語らないのは何でw
知らないからでしょw
ﾃｽﾄｽﾃﾛﾝ濃度を保つためにも最重要なことなんだよ
とね

404 ：399：2010/10/21(木) 14:18:28 ID:siscpVV8

ホルモンの働きを無視しないでね～w

と言いたいのよw

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 14:27:29 ID:VN+/y+VS

>>404
ちゃんと言ってくれるとありがたいですね。

世間の無知を嘆くだけでなく。

同化／異化を筋肉だけの視点で語るのもどうかとは思いますが。

406 ：399：2010/10/21(木) 14:37:10 ID:siscpVV8

じゃあ脳の摂食中枢と生殖器の働きから説明する～？

理解できるの相手なら、やるけど。そうすると本一冊分語るよw
やらないけどね
w

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 14:39:58 ID:s/3ntXdS

というかここは体重さえ落ちればいい/むしろ筋肉も落としたい人の方が多い希ガス
なら手法論だけでも別にいいわなｗ

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 14:44:02 ID:VN+/y+VS

>>406
ここのメインであるところの「減量としてのダイエット」を大きく左右するような話でないなら不要でしょうね。

大勢に影響のない瑣末な情報であれば、ないからと言って何の問題もないし
誤解を招くようなものであれば、むしろないほうがいい。

エネルギー収支のレベルと、その実現手法についての話で充分かと。

ここはその程度のレベルです。

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 14:44:06 ID:SbavRNJj

筋量の増減を語るのなら何は無くともトレーニングをしっかりする事が最重要。
内分泌系の話とか語るのはその後ですね。
というか誤差みたいなもんだ。
忘れちゃっていいですw

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 14:45:00 ID:RgQfIvQm

>>406
別に９５０を踏んだら次スレたてれば、本一冊写したって良いんじゃね？
ナンデモゴザレなんだし
次スレは
ダイエットの
も外してさ!(b^ー°)

411 ：399：2010/10/21(木) 14:45:22 ID:qNA3yp6S

脂肪を落としたいなら、言ってね
懇切丁寧に教えてやるよ

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 14:47:38 ID:VN+/y+VS

>>411
あなたが詳しい方であろうことはわかりましたから
本気でやる気なら、もっとレベルの高いスレを探すか立てるかした方がいいし
そうでないならお疲れさまでした。

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 14:48:50 ID:mMikZfd/

俺もインテリアピールしようかな
経済学とか政治学とかだけど

414 ：399：2010/10/21(木) 14:59:10 ID:RthQZoDW

え
このスレでインテリだってw
程度が分かってるから、ゆるーく注意しただけなんだけど
そんな苛つくなんて思わなかったw

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 15:04:26 ID:SbavRNJj

日本語には「皮肉」「揶揄」という言葉があったような。

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 15:08:36 ID:VN+/y+VS

>>414
回答者に注意ではなく
質問者により良い回答をしてあげるのがよろしいのではないかと。

回答者は良回答からも学べると思いますので。

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 15:10:51 ID:vglAVzM3

ちょっと巫山戯ただけなのに～
イヤーンw

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 15:11:44 ID:vglAVzM3

ここはくだらないスレなんだけど

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 18:00:47 ID:Nv1SYrZe

すごくくだらない質問なのですが
22:00～2:00に眠ったほうが成長ホルモンの関係で
ダイエットにも健康に良いとよく聞きますが
極端な話、毎日この4時間しか眠らない生活にすると
どうなんでしょう？
きっとこの4時間を含んで６時間くらい寝たほうがいいんでしょうけど
変な時間に寝るよりはいいのかなとか･･ちょっと悩んでしまいました

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 18:04:32 ID:VN+/y+VS

>>419
睡眠時間が不足して、健康にも良くないと思います。

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 18:06:06 ID:YJnn1IlU

短時間睡眠は意味がない
成長ホルモンが出る出ないより、６時間以下の睡眠は食欲関係のホルモンを狂わせ過食させるよ

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 18:10:47 ID:ZXcl4ROY

>>419
まずやってみる、そういう心がけが必要では。

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 18:10:48 ID:Nv1SYrZe

>>420 >>421
ありがとうございます
やはり寝るのに良い時間といっても4時間では足りないですよね
この時間を含んだ６時間睡眠で生活してみます！

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 18:12:46 ID:Nv1SYrZe

>>422
なるほど、まず実際に試してみるのが良いですね
2日ほどやって不調になれば体に合わないということですもんね
ありがとうございます

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 18:29:46 ID:ZXcl4ROY

>>424
すばらしいがあまり意味無いと思うよ。
まあやってみれ。

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 18:33:44 ID:BRiJqmpb

てか、2時から起きててもひまじゃない？w

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 18:39:05 ID:Nv1SYrZe

>>426
家でやる打ち込みの作業が貯まっていて夜も作業をしたかったのですが
ダイエットに良い睡眠時間を考えていたら
このスレにたどりつきました

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 18:44:34 ID:VN+/y+VS

>>427
どちらにしろ、効果の確認が難しいと思いますから
「生活との組み合わせ」と「自己満足」との折り合いじゃないでしょうかね。

カロリー収支＆栄養のバランスに勝る効用とかは望めないと思いますし。

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 18:52:17 ID:Nv1SYrZe

>>428
けっきょく早朝に起きても運動するわけではないので
効用は期待できないですよね
私の生活に合っていて満足できるかどうかですね
ありがとうございます

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 18:55:17 ID:khd9x8KN

少しでも姿勢を崩すと、デニムの上に厚さ4cmの肉が乗るんだけど・・・
アウト？セーフ？

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 18:57:34 ID:fcBoBTXS

女ならセーフ
男ならアウト

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 19:01:01 ID:Nv1SYrZe

>>430
姿勢をただせばセーフ
姿勢を崩したらアウト！かな

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 19:49:59 ID:yUyy3xon

40歳以上で、お勧めのエクササイズDVDを教えてほしいです。

40歳くらいになると年齢的に基礎代謝や筋力が落ち始めるころらしいとかで、
筋力もつけないといけないというのは調べたんですが、
種類が多すぎて何をどう選べばいいのか分からなくなりました。
コレはダメとかでもいいので情報ほしいです。

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 19:52:48 ID:T9jHJi8U

DVDって考えがダメ

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 20:02:25 ID:SbavRNJj

DVDよりエアロバイクの方がいいような気が。
定番のビリーとかチョンダヨンさんのとか、どれでも大した差は無いでしょう。多分w

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 20:06:44 ID:Nv1SYrZe

>>433
これから買うのでしょうか？
あまりおおっぴらにオススメしていい方法ではないのですが
ユーチューブやニコニコ動画に上がっている動画で試してみて
気になったものを買うといいと思います
検索でエクササイズなど打ち込むといくつか出てきます

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 20:15:04 ID:OM4gXUBx

これ顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→http://bit.ly/bihada-com

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 20:23:52 ID:yUyy3xon

レスありがとうです。

なるほど、みなさんDVD自体がお勧めではないんですね。
DVDは本人の意向だったので、本人にもう一度聞いてみて、
まだDVDが…言うようなら436さんのような方法でやらせてみようと思います。
ご意見ありがとでした！

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 01:19:22 ID:pLxDurZB

ゼロカロリーのゼリーを時々食べているのですが、あれは本当に太る要素はないんでしょうか？
カロリーはゼロでも甘いしお腹は満たされるので、何か落とし穴がないか心配です

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 01:27:10 ID:eCzoZVll

>>439

甘いものはカロリーが低い、と脳が誤作動してしまうんじゃないか？という仮説はある

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 01:45:45 ID:YanfD9zo

>>439
大量に食べると胃が拡張される
上手く活用すればストレス無く痩せられる

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 02:05:28 ID:c7RM3Alk

腹筋を6個にではなく、胸から下に縦線が一本入るように割るにはどうしたらいいでしょうか？
女です

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 02:08:26 ID:2r7tks0a

>>442
お腹周りの脂肪はたくさん？それともあんまない？

たくさんあるなら適度に腹筋運動やりつつダイエット。

あんまないならダイエットはいいからちょっとハード目に腹筋。
まあその場合はダイエット板で聞く内容じゃないな。

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 02:22:49 ID:2upiWMmL

一日1800kal程度の食事を摂る場合
3食でバランスよく600kalずつ食べるのと
1、2食でドカって食べるのとでは効果は同じでしょうか。
仕事が不規則でなかなか決まった時間に食べられないので
朝は食べずに昼に多め
夜は寝るだけなので軽くという風にやろうかなあと。

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 04:35:47 ID:XGGIp3IZ

>>439

ゼロカロリーゼリーも砂糖が入ってますよ♪
原材料表示も見ないでダイエットしてるのかな？
つまりローカロリーゼリーな訳で
食べりゃ太る！

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 04:36:57 ID:i+yGfiLn

>>439
100mlあたり5kcal以下ならゼロカロリーと表示していい事になってる。
正確には完全にゼロとは限らないという事。
むしろ影響するのは血中代謝が行われない成分についてはカロリー量は無視していいという扱い等がある事。
つまり、カロリー計算上はほぼゼロでいいが、偏って摂取するのはよくないって事。

>>442
ペコペコ動作の腹筋トレーニングしたら６パックが出る。
それがイヤならローリング動作、ひねり動作によりインナーマッスルと側腹筋を鍛えウェストを締めていく。
余分脂肪減らすなら燃焼トレーニング。

>>444
空腹でない時に食べない事にタイミングが一致してるかがポイント。
腹へったら食べるでＯＫ。
普通、空腹感・満腹感が正常に働き空腹感が失せたら食べなければカロリー過多にはならんもの。
お腹が満たされてるのに気付かないか、腹いっぱいになってもお構いなしに食うのが問題。

肥満治療にリバースダイエットというのがある。
朝好きなものを思いっきり食べてしまう。
それを毎日繰り返すと夜食に食欲がわかない、間食が自然と減る、カロリーを消費する時間前に摂取なので活動的になる。
朝ガッチリ摂取は、空腹感コントロールしやすいので少々無理なカロリー管理が出来る。

一番いいのは、1時間あたり100kcalずつ食べる事から始める。
睡眠時間8時間であれば1600ｋcalですむ。
1800kcalが設定なら2食ぐらい200kcal食える。
でも、繰り返すと食べるのが面倒になって食事頻度が落ちる。
ウェイダウンの応用。

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 06:49:24 ID:DLQaYZL7

>>442
マジレスすると、体脂肪率22％前後までもってって、ある程度筋肥大
させてりゃ、うっすら割れくらいにゃなってるとは思う。
後>>443の人も言ってるけど、多分に「ボディメイク」の要素が濃いぽいので
脂肪落とすだけ、とか腹筋するだけ、じゃ多分到達できんだろうな、とおもう。
本気でやってみたいなら、きちっとしたジムに行ったほうが無難だろうな。
できればゴールドジムレベル。

ちなみに女で６パックとか、ビルダー並に脂肪削らないと無理だから。

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 06:51:59 ID:DLQaYZL7

>>444
取り込む熱量が同じなら、あんまり差は出ない。
ただ、夜に多めにすると除脂肪が落ちにくくなる。
朝適度に食ってないと、昼食うまでに活動量が落ちる可能性がある。

どっちでも、慣れてるんならあんま関係ないです。

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 08:42:42 ID:gTPDnro1

>>444
不規則にならないこと、自分の生活に組み入れ易いことが重要だと思います。
変則でも、変則なりに生活のリズムを確立すべきだと思います。

ただ、空腹の時間が長くなるため、自然と活動量が下がってしまう、というのは考えられるかもしれません。

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 10:35:21 ID:YanfD9zo

>>444
> 1、2食でドカって食べるのとでは効果は同じでしょうか。
痩せてる人は昼だけでもドカって食べようとはしません
毎回小食です

451 ：439：2010/10/22(金) 10:48:10 ID:pLxDurZB

ありがとうございます。
ゼロカロリーだからといって過信して食べ過ぎてはいけないですね
しかし小腹を満たすには効果があるので、うまく利用しながらダイエットしたいと思います！

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 10:51:13 ID:sC5pfEhR

ダイエット／健康ブログ始めてみました。
http://ameblo.jp/manamic9/

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 10:56:24 ID:YanfD9zo

>>451
小腹が空いた状態は継続すれば慣れるので、空いた状態をキープした方が良い
甘味がどうしても欲しい我慢できないときに利用するのがベスト

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 11:03:05 ID:gTPDnro1

>>451
小腹云々言うなら、むしろ、ちゃんとカロリーのあるものを少しだけ食べる方がいいと思う。

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 12:12:54 ID:tz98Qt4c

週3日2時間ウォーキング、週4日1時間自転車に乗っています
他にも腹筋20回、踏み台昇降30分を毎日
10日ほどで-1kg
…ですが、ここ3日ほど変動がありません…
出来れば今月中にもう1kgほど落としたいのですが
何をすれば良いですか?
160cm54.5kg、20代後半の女です
体脂肪計が無いので体脂肪は不明です
宜しくお願いします

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 12:37:03 ID:pY+7HHZS

>>455
　体重1キロなんて誤差のうち。
　月末期間限定で小さな数字に拘るのは無意味です。
　体重制限のある競技をやってるとかなら別だけど。

　バランスの良い食事と適度な運動を長く続けるだけですよ。

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 12:42:34 ID:gTPDnro1

>>455
食生活の事がさっぱりわからないから何とも。
「10日で1キロ」も普通の変動の範囲なので、減ったと言えるかどうかはわからない。

その数字からは簡単には減らないと思う。
ただ体重の数字を減らしたいの？
顔が疲れても、お肌がくたびれても、身体だるだるになっても。

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 13:10:51 ID:ljYD3avh

1キロ痩せたいなら 7000キロカロリー分余計に動くだけだろ。
月末までに9日もある。
つべこべ言わずに毎日2時間自転車かジョギングを追加しなよ。
メンヘラーにはそんな体力残ってないだろうけどな。

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 15:47:37 ID:vGUzT8R7

縄跳びが手っ取り早いのでやり始めたけどご近所に変な目で見られて
変な評判を立てると家の人間（実家ではない）に迷惑かかるからやめた
部屋で縄なしジャンプでも有効だろうか？

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 15:50:51 ID:gL8JE7G1

オクサマ？
どうせやるならショコでもやりゃあいいじゃないの。踏み台昇降。

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 15:51:44 ID:gTPDnro1

>>459
ジャンプはいろいろ問題があるので、
踏み台昇降かティッシュ箱跨ぎなんかはいかがでしょうか。

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 16:11:32 ID:ma88AzH8

>>459
部屋で有酸素ならエアロバイクかステッパーをお勧めするなあ

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 16:17:11 ID:pY+7HHZS

器具が必要ないって点で、踏み台昇降はお勧め。

市販されてるステッパーは玉石混交なんでなんともいえない。
ちゃんと使えばショコより膝には優しいのではないかと。

エアロバイクは置く場所と初期費用の点でそれなりの覚悟が必要。

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 18:47:46 ID:vGUzT8R7

>>460-463
奥様ではないｗ
ステッパーはだいぶキコキコしてきたから処分したのです
２時間ほどしか確保できなくなるから縄跳びが良かったんだが…
長期戦で踏み台かな、仕方ないな、ありがとう

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 17:25:39 ID:GMEX9PQi

仕方ないって…

当たり前だろうが
これだからデブは

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 18:19:19 ID:qgi6eits

カロリー消費目的なら、運動種類なんかいくらでもある。
ラジオ体操でもいい。

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 00:30:29 ID:a4KkeoXI

特にお腹はすいてるわけじゃないんだけど何かを食べていたい
これってなんかの病気？何か食べたくて仕方ないけど晩御飯いっぱい食べたからお腹はパンクしそうなくらい出てる

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 00:37:07 ID:Wu5by9qA

>>467
単に意地汚いだけ

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 01:04:50 ID:a4KkeoXI

えっそうなの？
じゃあどうしたらいいの？

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 02:40:43 ID:AA3Kf9dO

>>467
それってダイエットについての質問？
それとも、「これって病気？」って事を聞きたいの？

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 02:51:20 ID:a4KkeoXI

病気じゃないなら食べる癖を少しでも減らす方法教えて欲しい

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 04:00:04 ID:Vo+x6c8S

んなもん自分で節制するしかないでしょうよ
大人なんだから自分の意志で頑張りなさいな

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 07:16:04 ID:xQBpZJ2N

たっぷり食べたあと吐いたりしてるようなら煽りじゃなく精神科に行ってみろ
ちなみに俺もそうだったときがあったけど我慢して食べる量減らしていったら自然とやけ食いの癖は減った

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 07:48:40 ID:1fmEVFov

脂っこい食事とかをとる前にカ口リミ○トを飲んでるけど
カ口リミ○トって炭水化物には微妙…みたいな口コミをちょろっとみかけて
炭水化物をたくさんとるときは炭水化物向け(?)
のダイエットサプリを飲んだ方がカ口リミ○トよりいいのか
あと炭水化物に効くダイエットサプリでおすすめがあったらお願いします。

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 07:53:53 ID:iFP0yAsj

>>474
伏字にする理由がわかりませんが。
いずれにしろ気分の問題程度のものなので。

お金に余裕があるなら、お好きなものをどうぞ。

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 09:11:43 ID:AA3Kf9dO

>>471
食後そのままにしてると口内がスッキリしない（後味？が変になる）から、
別のモノを食べて後味を「上書き」している気もする。
（で、また後味が悪くなる頃に食べて上書き、を繰り返す。）

なので、ご飯食べたらしっかり歯を磨くとか、フリスクや歯磨きガムなんか
で口内をスッキリさせて（後味を消して）しまえば、そうそう続けて食べようと
する気は起きなくなる．．．というのが自説。

また「せっかく歯を磨いたのに」という気にもなるから、二重の予防線になる。

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 11:28:39 ID:18uOjwci

>>471
栄養が足りてない状態なんだと思います
お腹が空くときに野菜かフルーツを食べるようにして
栄養のほとんど無いお菓子はあまり食べないのがオススメです

食べたものを書き込むことで栄養バランスチェックのできるサイトを
利用すると何が足りていないのかわかりやすいです

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 15:39:24 ID:nY2G+jSV

>>467 >>471
病気じゃないけど、エネルギー代謝に問題がある場合に
「まだなんか食べたい」
と思うのがあるよ。

炭水化物の代謝にはビタミンB6、1、3、5、7が必須
タンパク質の代謝にはビタミンＣ、B6、B12、B3、葉酸
脂質代謝にはビタミンB3、1、5、7

ビタミンが代謝に必要になる
他にマグネシウムがタンパク質代謝にも必須

クエン酸やリンゴ酸を取るとエネルギー代謝の効率が良くなる。

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 15:47:03 ID:nY2G+jSV

あとは脳の栄養不足

カロリーをしっかり摂ってエネルギーは過剰でも、栄養欠乏は過食になりやすい。
脳の栄養素は

必須脂肪酸のＤＨＡ/ＥＰＡ
必須アミノ酸のﾊﾞﾘﾝ、ﾛｲｼﾝ、ｲｿﾛｲｼﾝ他
ビタミンＢ郡
亜鉛、マグネシウム

などが脳の神経伝達物質の構成に必要となる。
これらが不足すると、記憶障害とか鬱病、めまい、頭痛と不具合が出る。

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 16:31:15 ID:a4KkeoXI

>>473
吐いてないから違うありがと
>>476
なんかすごく分かるすぐ歯磨きとかした方がいいんですねありがとう
>>477
普段お菓子かパンだからだめなのかな野菜とか果物食べますありがとう
>>478-479
夜中の２時に突然胸痛がして苦しかったのは関係ないと思うけどちょっと焦りました頭痛もひどいし
栄養を考えなきゃいけないんですね今から食事改善していこうと思いますありがとうございました

481 ：sage：2010/10/24(日) 22:00:14 ID:mmLNBsDi

３週間前からダイエットを始めました。
朝ホットヨーグルトと黒ゴマ豆乳200cc
日によってバナナ１本
昼は職場でお弁当700キロカロリーくらい。
間は缶コーヒー１本とお茶。
日によってチョコレートを３粒くらい。
夜はアサヒスリムアップスリムを200ccの豆乳で割って飲んでます。
大好きなお酒も控えていますが、毎日２回出ていた便が
３日くらいは出なくなりました。
開始４日目で150cm　56.2kg　→　54.7kg　体脂肪率25％
そこから増える日はあっても全く減らないです。
目標は45kgです。
少しストレスを感じていたため金・土曜日に置き換えシェイクの代わりに
缶酎ハイを２本ずつ飲んでしまいました。
つまみは食べませんでした。
仕事中は介護職なのでそこそこ動いています。
職場が７階なので階段を１日２回は上がります。
あと何をしたら体重が落ちますか？
何が足りませんか？（頭が足りないのは既に知ってます）
何か助言をよろしくお願いします。

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 22:06:19 ID:HJQaBhg5

俺なら置き換えやめてもうちょっと食って後は有酸素だな。
エアロバイクを必死に漕ぐかショコでもやるかね。

まあ３週間ぐらいじゃなんとも言えん。もちょっと頑張れ。

ウンコ？俺はいつでも週一だわｗ

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 22:09:19 ID:/+q5RMYh

↑男の便秘ほどみっともねー物は無い。
ピザ男ってやっぱ便秘やろうなんだな。びっくりこいたぜ。

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 22:16:31 ID:oH9uzngz

>>481なんで初心者の質問スレで聞かないの？
肥満だから？
バカなのは肥満だから？

485 ：sage：2010/10/24(日) 22:18:30 ID:mmLNBsDi

便が出なくなって、しかも痩せないから
めっちゃ焦っているのです。
食べる量が圧倒的に少なくなったからかな…。
今までハンパなく食べていました。
踏み台昇降もやってみます。
ありがとう

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 22:21:04 ID:18uOjwci

>>481
ヨーグルトは冷たいまま食べないと（もしくは飲む）
温めると乳酸菌が死んでしまうのでもったいないと思いました
何か足りないとすると食物繊維が確実に足りてないと思います
野菜と果物をたくさん食べたほうが効率がいいと思います

私は今週お米を３食１膳ずつ必ず食べて
野菜を350g以上、ビタミンB群を補える肉料理（豚肉、レバーなど）
お菓子が食べたくなったら果物（柿、キウイ、みかんなど）
盛りだくさん食べましたが体重が50,2→49,8キロと少しですが減りました

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 22:55:31 ID:HJQaBhg5

>>485
半端無く食ってたんならいきなりガツンと減らさず、ちょっと減らして後は運動したらいいよ。
それで結構落ちる。途中落ちが止まっても気にせず運動したらいいさー。

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 23:50:27 ID:9ROgbB+A

>>481
もやしをラーメン代わりに食べたら快調になるよ。
もやしとキャベツが一番効果あったなー
すぐ飽きるけどw

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 01:16:52 ID:XHPn1fvV

食事はきちんととっていますがジムに通い始めエアロビなど激しいスポーツをしてから肌が乾燥したり荒れてきたりしてるんですがなぜですか？

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 01:18:44 ID:kckydXt2

何で食事の内容と、運動の内容を詳しく書かないの？
馬鹿なの？

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 01:23:15 ID:XHPn1fvV

朝
揚げない豚カツ
ごはん一膳
野菜スープ
昼
バナナ
夜
豆腐ハンバーグ、サラダごはん一膳

スポーツはエアロビ、ズンバ。

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 01:25:39 ID:XHPn1fvV

体重は減ってきてますが肌が荒れ始めてます。
色々調べたら激しいスポーツの時に汗をかくと肌表面の水分がぬけるとありますが原因は水分がたりないから？

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 01:26:58 ID:t5+vFI+I

食事をきちんととる≠栄養をきちんととる

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 01:32:13 ID:XHPn1fvV

ちなみにジムに通う前と食事はあまりかえてません。その頃は肌荒れなし。エアロビは３セット続けてでたりしてでたりしてるので体重は普通に落ちてます。やりすぎ？

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 01:32:52 ID:sVxBmuCe

ビタミンCとかが足りないのかも

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 01:34:14 ID:sVxBmuCe

>>494
睡眠時間はどうですか？
人のこと言えませんが22:00～深夜2:00くらいまでは
成長ホルモンで肌が再生されやすい時間です
あと７時間くらい寝るのが良いみたいですね

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 01:38:29 ID:XHPn1fvV

>>495
サプリドリンクだと間に合わないのかな。。
>>496
あー、、元々不眠症かもしれません。

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 02:39:10 ID:Rt+gdcwb

じゃあ運動だけのせいだと思い込むのはやめたらいい
自分で肌に必要となる栄養くらい調べろよ
不眠なんだから時間はあるだろ

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 03:32:22 ID:2a9qQRhC

はじめまして。
１５７センチ５２.７キロの１人暮らしの女です。
会社に勤めている為と料理するのが嫌いっていうのもあって１日の食事のほとんどがコンビニか冷凍食品に頼っています。
昨日の食事内容ですが
朝ドリア（冷凍食品）
昼野菜タンメン（コンビニ）
夜タラコスパ（冷凍食品）
肉まん（コンビニ）
コーヒー
です。
これでも減らした方なのですがこの内容だと痩せるのは厳しいのでしょうか？

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 03:52:23 ID:4dtNyy8L

食品添加物の過剰摂取。老後身体ガタガタになるよ、気をつけな

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 04:15:15 ID:0SCfd9OH

冷食、コンビニってデブ御用達w
トランス脂肪酸が怖くないデブ最強w
このまま不健康デブ目指せばいい
料理はしたくなくても、夜更かしＯＫデブなんだから走ってこいよ

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 04:22:25 ID:VQJsiEdW

肌荒れは、タンパク質を不足なく摂らなきゃダメ。
あと、生野菜たっぷりに良い油をかけて食べる。
油は細胞膜やホルモンの材料になるし、脂溶性ビタミンの吸収を助けるから。
質の悪い油は摂らない。肌が変わって来るよ。
ビタミンＣは水溶性で摂り溜め出来ないので小まめに摂る。

あと、洗顔フォームより昔ながらの石鹸がいい。
クレンジングはオイル系はダメ。

詳しく書くのが面倒臭いので終わり。

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 06:04:22 ID:ZyJ2wiW7

>>502

良い油って何？
秋に生野菜は体が冷えてしまうけど？
ダイエットに油って最低だな…
つまりバカなのか!?

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 06:39:49 ID:xj1BtXYL

>>503が古臭いダイエット知識しか持ってない馬鹿だとわかった

無知で阿呆は嫌だ～w

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 08:36:45 ID:nsU6IWjq

脂肪1kgが7200kcal、筋肉1kgが2000kcalで消費されるなら脂肪1kg、筋肉1kgはどうやったら増やせるんですか？
ダイエッターだけど増える構図も知りたいです。
脂肪1kg≠7200kcalなのは何となく分かるんだけど…。

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 08:53:56 ID:3rgpx9ix

>>505
諸費されずに余ったエネルギーは一部グリコーゲン、残りはすべて脂肪の形で蓄えられる。
脂肪1ｋｇ増やしたいなら毎日メロンパン二三個余計に食えば
二週間ほどで達成できるんじゃないか？
筋肉1kgつけるためには材料のたんぱく質が豊富にある良い栄養状態で
筋肉に適切な刺激を与えることが必要。
さらに性別や年齢も関わってくるので狙って出来るかどうかは微妙だと思う。

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 09:41:49 ID:sVxBmuCe

野菜は茹でるとビタミン類が水分に溶けてしまうから
生野菜と言ってるんじゃないかな
熱を通すとダメな種類もあるみたいだけど
私は冷たい野菜が苦手なので蒸したり炒めたりして食べてる
油もゴマ油とかオリーブオイルとか使うといいんじゃないかな

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 10:11:16 ID:5BMXrAYr

>>499
　これ以上やせる必要ないでしょ。
　それより「料理面倒」って考えを改めないとシェイプアップは出来ないよ。
　ダイエットって体重を減らすだけだとガリガリの枯れ木みたいにしかならないから。

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 10:29:00 ID:VQJsiEdW

>>503
バカはおまえ。自爆乙。

良い油は、
オメガ３系のアマニ油やしそ油やエゴマ油など、α-リノレン酸を多く含む油。
酸化しやすいので生で摂ると良い。早めに使い切る。
次にオメガ９系の。オレイン酸豊富なオリーブ油など。ＥＸバージンが良い。アボカドも。
加熱用には酸化に強いマカダミアナッツ油や太白ゴマ油や
グレープシードオイルなどが良い。

悪い油は、
マーガリンやショートニングなどの食べるプラスチックとも呼ばれるトランス脂肪酸。
動物性の脂質は体脂肪になり易いし控え目に。揚げ物や加工食品も控え目に。
老化促進や肌トラブルの元になる。油は細胞膜やホルモンの材料になるから。

油が不足すれば肌にも大事な脂溶性ビタミンの吸収が出来ないだろ知らないのか？
常識だろ…。脂質は三大栄養素の１つ。人間の身体に必要不可欠。

トランス脂肪酸が発生しにくい低温圧搾がオススメ。
油は１日に大さじ１～２杯を目安に摂る。

ナッツ類や青魚にもＥＰＡが豊富。α-リノレン酸は食べるとＥＰＡになるんだよ。

野菜は生野菜と温野菜の両方を摂る。生には酵素が含まれてるだろ。ビタミンなどの損失も少ない。
温野菜はカサが減り食物繊維がたくさん摂れるし、温まるし食べた満足感も持てる。

ああメンドクサ、バカの相手は疲れる。少しは自分で調べてみろよ低学歴低能デブ。

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 10:44:58 ID:VQJsiEdW

話にならんバカ過ぎるヤツは
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart104
もあるからそっちへ逝け

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 10:48:25 ID:dWkIZXzl

>>499
痩せたけりゃ痩せるための生活しないと駄目だよ。
深夜３時に２チャン
食事はビタミン・ミネラル・蛋白質・必須脂肪酸の排除
痩せるより先に体壊すよ

その物臭生活で痩せたけりゃ
３食サプリに頼ってみたら？
マルチビタミン・ミネラルとＤＨＣあたりが出してるなんちゃってプロテイン。
その方が痩せるし、病気もしにくい

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 11:37:01 ID:0gwACj6M

４ヶ月で１０キロ痩せました。(多忙、失恋、食事)
運動は立ち仕事なんで特にしませんでしたが。
1ヶ月たちましたがリバウンド無し。

ところが寒い寒い、とにかくいつも寒いです。鼻水垂れる程寒い。
体調悪いです。。どうしたら良いでしょうか？

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 11:44:04 ID:hKcSL3N2

医者いけよ
クズ

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 11:49:57 ID:dWkIZXzl

>>512
健康保険に入ってるなら医者行け
入ってないなら、取りあえず蜂蜜に生姜汁垂らしてお湯で薄めて飲んどけ

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 11:50:46 ID:5BMXrAYr

>>512
体脂肪が落ちてくると確かに寒さを余計に感じるよ。
デブ時代は冬で薄着だったが痩せてくると堪える。
外出は暖かめの服装に白金カイロ、家の中ではどてらとコタツ。
暖房器具もちゃんと揃えた。
運動して痩せれば寒さを感じないなんていわれたけど、漏れはダメだった。

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 11:57:05 ID:0gwACj6M

514,515

熱はないんですよ。
ただ寒いくて、夏は問題なかったですがここのところ朝晩ツラい。
１５３、４３kgで、あと３kg落としたいのですが。体壊しそうです。

代謝おちてるのかな。

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 12:00:26 ID:IJNGxmBy

>>512
冷えには運動と半身浴と根菜と生姜だって
婆ちゃが言ってたズラ

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 12:02:57 ID:0gwACj6M

>>517
はい、生姜あるんで、やってみます。
ちょっとシャワーでも浴びて体温めてきます。

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 12:06:27 ID:EKhgwcp6

>>503
うっわ、思いっきり恥晒してしまいましたねｗ

生の食材は必要でしょ、酵素は代謝に欠かせない
燃焼系の食材を合わせたりして冷やさないようにすればいいだけ
油だって温め系の食材だし、ニンニクやショウガや七味や
他にもたくさんあるじゃんバーカｗ

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 12:30:25 ID:iNePk84w

>>516
代謝落ちてるんでしょ。
筋肉が減っちゃうと寒く感じるよ。

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 12:31:01 ID:5BMXrAYr

>>516
　「１５３cm、４３kg」って時点で既に痩せ過ぎです。
　しっかりとした食事をして体調管理を徹底してください。
　これ以上痩せるのはお勧めできません。

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 12:31:18 ID:ndivkPQ+

>>516
栄養不良ですね。

メルクマニュアル家庭版, 153 章栄養不良
http://merckmanual.jp/mmhe2j/sec12/ch153/ch153a.html

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 12:57:19 ID:0gwACj6M

>>521

今は食事してます。肉が好きです。ビタミン剤やミネラルもサプリメントでとってるのに(;´д｀)

昔は３５kgしかなかったんです。４０kgでも駄目ですかね？

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 13:17:14 ID:dWkIZXzl

>>523
体重の問題じゃないの(≧ヘ≦)
肉とビタミンとミネラル？
炭水化物と脂質はどうしたの？
>>522のサイトを読んでみなょ。
過激ダイエットをやりたいならしょうがないけどね

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 13:23:08 ID:0gwACj6M

えーどうしよう。
困った。

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 13:34:02 ID:ndivkPQ+

>>525
考え方を1から改めるか
健康を捨てて意味不明な目標に向かって進んでいくか。

しっかり困ってください。

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 14:42:06 ID:VQJsiEdW

まずは、身体の細胞を作るもとになり、生きる為のエネルギーを
生み出す為の「三大栄養素」の、タンパク質、炭水化物、脂質を、
きちんと摂る事が大前提。ダイエットどころじゃなくなるぞ。
身体冷えきり体力はなくなり、生理は止まり省エネモードになり、
妊娠出来なくなり、早死にするだけ。

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 15:04:05 ID:dWkIZXzl

>>525
女の人が困ってるとついつい手を差し伸べたくなるo(｀▽´)o
ダイエットはしたいけど栄養管理なんて面倒臭いことは嫌ってあなたにこそ
つＭＲＰ
必須脂肪酸と蛋白質は少なくとも含まれてる。
物によると体調を崩さないギリギリの炭水化物とビタミン・ミネラルまで入ってる。
最終的にはどうなるかわからないけど、
過激にダイエットするなら使ってみな。
但し、運動を行うのは必須だよ

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 15:53:11 ID:WF/QnbhN

体はガリガリなのに顔はパンパンです。何故ですか？

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 15:59:38 ID:dWkIZXzl

>>529
病気

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 16:02:30 ID:WF/QnbhN

>>530
そんなぁ…助けてくださいよ

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 17:08:47 ID:5BMXrAYr

身長と体重を書きなよ。
情報ナシじゃ誰も答えようがないでしょ

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 17:30:55 ID:O8DUCrNO

>>525
4ヶ月で9キロ減したけど以前よりも暑がりになったよ。
もともとすごく寒がりだったけど筋トレとかしながら出来るだけ
筋肉残しながら痩せたら体がポカポカしてる。
どんなダイエットしたのか解らないけど筋肉落ちたとかじゃないですか？

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 17:43:15 ID:AzF7Iy0I

>>530
答え：こけし

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 17:59:58 ID:2axh8MvX

３５♂

約１年で１０５⇒８０
現在リバウンドで８７

週４～５でウォーキング
一万歩（約９０分）

全く減らない(┳◇┳)

アデバイスくださいな

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 18:03:47 ID:ndivkPQ+

>>535
以前はどんなダイエットをされましたか？
ウォーキングはどれくらい続けてますか？
食生活に関しては手つかず&問題なしですか？

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 18:04:41 ID:g+qZOd+Q

アデバイス…
３５才

アデバイス…

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 18:24:33 ID:iNePk84w

身長不明だけど多分その体重で減らないのは単に食いすぎだと思うよ。

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 18:26:10 ID:dWkIZXzl

>>531
とにかく一回医者行け
なんともなけりゃ、もっかいここに来い

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 18:52:24 ID:b+mrHK4M

ほんとちょっとした疑問です。
同僚は身長155cm･憶測ですが体重は60kgくらいで太めです。
お酒やお菓子はほとんど摂らない、ご飯も少食らしいのですが(特にダイエットしてるわけではないみたいです)
体型変わらず…
これって対質なんですか？
たんに代謝が悪いとゆうこと…？

立ち仕事でそれなりに動く仕事なのですが…。

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 18:58:23 ID:+pnLOoQk

朝もやし、昼、おにぎり１個とウォーキング１時間１５分して
一ヶ月で６キロ痩せました。
このことを過激スレで書いたら「健康的ですね」と回答されました。
どこが健康的なんでしょうか？
６キロ痩せたことに対しての嫉妬でしょうか？

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 19:14:34 ID:ndivkPQ+

>>541
> ６キロ痩せたことに対しての嫉妬でしょうか？

そういうことでいいんじゃないですか？
「過激だな」って言ってほしかったのなら
「朝もやしだけで毎日ランニング２時間」とか言わないと駄目だと思いますよ。
あのスレでの健康的＝過激じゃない、です。単に。

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 19:16:26 ID:ndivkPQ+

>>540
今の生活でエネルギー収支が均衡している、ということでは？
ていうか「らしい」とかいうレベルの情報で考えても仕方がないかと。
「そういう人なんでしょう」としか言いようがないのではないかと。

544 ：５３５：2010/10/25(月) 20:17:41 ID:4Z/GsqsB

５３５です
身長１７７センチ　
入院したためダイエットを決意し８０まで落とした（胆管結石で入院＆手術）
１０５⇒８０へは、食事制限とウォーキング＆ジョギング

リバウンド後はウォーキングのみで週４～５のウォーキング
食事制限は特にしていません（間食に気をつけてるくらい）

再ダイエットのためのウォーキングを始めて今日で３週間くらい

８７キロ前後をいったりきたりです

前回ダイエットは９０キロ台でもジョギングしてましたが、
今回はひざへの負担を考慮しウォーキングのみ（怪我をしてるわけではありません）

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 20:18:47 ID:qZtCkHm/

>>541モヤシとむね肉ポン酢だけじゃなく、米まで食ってんのかよw
それで6kgw
どんだけデブなんだよw

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 21:06:21 ID:DB1U/vvK

>>544
リバウンドの原因をどう自己分析しますか？
食生活の見直しは必要ありませんか？
３週間は目に見える結果を期待できる期間ではないと思います。

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 00:47:50 ID:1cPDcMnj

>>506
ありがとうございました！
筋肉増やすのは狙えないのかー…。
痩せたいというよりは筋肉付けたいなと思うんですけど地道に筋トレとバランス考えて食事します。

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 01:06:45 ID:wH8vJUC/

>>541はむしろ食わなさすぎ。すぐリバウンドする。
きちんとバランスよく食べないと

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 01:21:58 ID:VtG//2hR

http://ameblo.jp/nontix/

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 03:53:16 ID:e35LrldZ

ところで、このスレにケンタさんはまだおいでですか。
いや、なんか懐かしくなっちゃったの。
それだけです。ｽﾏｿ

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 07:17:26 ID:QOFM7qzr

>>550
荒らしを呼び出す奴もまた荒らし。
死ねよ。

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 11:53:05 ID:jw4TLQzo

今年中に、現：68㎏→62㎏

めざします

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 11:55:26 ID:fTxbs2DF

もはや質問ですらないな。

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 12:03:05 ID:LeeCbuW8

>>552
身長次第でしょうね。

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 12:05:10 ID:zBTExMXa

ダイエット板オススメの体重計ってありますか？

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 15:34:20 ID:9jgajCMF

>>555
　デジタルで１００グラム単位で量れる製品なら何でも良い

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 19:12:06 ID:uIzGt53K

30分以上歩き続けたら体が熱くなってくるのは正常ですか？
寒い中、半袖の制服着てやってたのに暑い・・・

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 20:10:01 ID:JeHjouIx

正常です

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 20:36:48 ID:qk4n9LPZ

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560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 20:41:44 ID:Iocknazx

>>559
で、ご質問は？

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 20:41:58 ID:+ELi6miq

嫌です

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 09:26:56 ID:t+2XkZwu

>>559
「オレ宗教」。
直接的なダイエットのノウハウは無し。
そういうのを求める人には見るだけ時間の無駄、

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 09:42:47 ID:46Sr0CF3

>>559
どうみても本人乙なんだが

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 09:47:35 ID:t+2XkZwu

>>563
いや、本人じゃないと思うな。、オレは。
免疫ない人は簡単にかぶれそうだからさ。

ただ、ダイエットも行きつくところは心のマネージメント。
宗教の類もうまく使える可能性はあるかもしれない。
禅寺で修行するとかさ。

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 10:25:51 ID:46Sr0CF3

>>564
いずれにせよこんなとこで宣伝してる時点でろくでもないものなのは確かだろ
あと句読点の使い方勉強しろ

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 10:30:01 ID:A+WVpFzL

おまいら釣られ杉ｗ
ただのネットカルトだから放置吉

ダイエットの話しようず

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 19:04:53 ID:BUQuu3f7

体脂肪を減らすのに、
・血糖値が高くない時に脂質を摂取すると体脂肪が分解する

ってあるじゃん。
食事は全て低糖質にして、カロリー総てを脂質にした場合、どんだけ体脂肪が減るのか教えて欲しい。
もしくは体脂肪の分解の限界。

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 19:06:05 ID:BUQuu3f7

↑もちろん、健康体前提です。

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 19:54:21 ID:t+2XkZwu

>>567
> 体脂肪を減らすのに、
> ・血糖値が高くない時に脂質を摂取すると体脂肪が分解する
> ってあるじゃん。

初耳なんですが。なんですか？それ。

>食事は全て低糖質にして、カロリー総てを脂質にした場合、どんだけ体脂肪が減るのか教えて欲しい。
>もちろん、健康体前提です。

仮定としてもあり得ないと思いますが。

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 20:05:01 ID:grZ6l3rL

180/88 筋肉少ない21才
摂取カロリーを1500kcal位にしはじめて１０日なんですが筋肉痛がひどいです
精々ダイエット前より1時間多目に歩くくらいできつい運動はしてません
朝ソイジョイ
昼野菜サンドイッチ330kcal
サラダ
おからだから
夜学食とかでさっぱりしたもの
これ以上筋肉無くなったら太った小鹿状態になるのでなんとかしたい
大豆や納豆は意識して食べてるけどやはり運動を増やさないでカロリー制限すると筋肉の衰えは避けられないもの？

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 20:16:50 ID:t+2XkZwu

>>570
それで、なんでわざわざ筋肉減らすようなことしてんの？

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 20:19:42 ID:jty+Ug8i

>>569無知は答えんなよバーカ
低能晒しw

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 08:11:52 ID:XKODBEeC

>>576
　アスリートの特殊な例なら男性マラソン選手で４％台って値を見たことがある。
　もちろんインピーダンス式でも計れないし、キャリパでも摘むことなんてできないよ。
　普通の人のだと体脂肪率1桁にするのがやっとかな。
　飢餓状態で餓死寸前とかって話なら一桁も相当のところまで落ちるんじゃない。

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 08:17:51 ID:XKODBEeC

>>570
　運動抜きでダイエットをすると筋肉量の減少は避けられない。
　運動しながらダイエットしても筋肉の減少をゼロにするのは大変。

　体重と身長を見ると、食事をもう少し食べて 1時間くらい運動した方が良いかと。

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 08:36:51 ID:tln5t+1M

痩せた後筋肉付ける方が簡単だな

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 09:35:24 ID:+g0IKKVT

筋肉付けたほうが脂肪燃焼のスピードは早まる

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 10:13:25 ID:qpE/SmR0

>>576
理屈ではそうかもしれないけど
有意に差がつくくらいに筋肉付けるにはどれくらいかかるやら…。

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 10:33:36 ID:5+e6xWko

>>570
>180/88
88って、体重だよな？

>精々ダイエット前より1時間多目に歩くくらいできつい運動はしてません
運動していないのに、筋肉痛はありえん。

病気だ。医者へ行って来い。（体の病か心の病かはわからんがな）

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 11:26:16 ID:2uIZE54C

>>571
私は質問に煽るだけのレスが不思議です
>>574
気づかぬうちに何かが足りなくなってるわけではなく
ダイエットについてくるものなんですね
時間作ってもうちょっとなんかやってみます
>>575
痩せた後も運動は継続しないとだめみたいですね
>>576
筋肉つくころには痩せてそうですね
いずれにせよ運動あるのみかな
>>578
IDかわったからって同じ質問に二回答えるってどうなんですか

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 11:36:31 ID:qpE/SmR0

>>579
「わざわざ筋肉減らすようなことをしている」という自覚はないわけね。

メルクマニュアル家庭版, 153 章栄養不良
http://merckmanual.jp/mmhe2j/sec12/ch153/ch153a.html

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 11:46:52 ID:k+16m4Sz

>>578
心の病気だったねｗ

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 11:51:41 ID:2uIZE54C

>>580
答えるときには質問のレスをよく読むことをおすすめします
これ以上はただの煽り合いになるんでスルーしますね

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 12:14:55 ID:0Db3D9L9

>>582
いくら何でもゴザレでも酷すぎｗ
本人が理解してる程の重度の運動不足で筋肉痛？
そりゃあり得ん話だから、医者行けって書かれて当たり前。
運動を増やさないでカロリー制限したら？
悩まなくて良い条件まで付補してんだからググる必要すらないだろ？
筋肉はするする落ちる。
挙げ句>>580のレスには逆ギレｗ
２ｃｈで相談してる場合じゃないよ。
医者行け。
筋肉痛だって栄養失調で風邪ひきかけてるだけだろ

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 12:21:36 ID:FyS7tQiV

>>570
筋量気にするのならもう少しちゃんと食べよう。
その上で大切なのは運動。
もっと言えば筋トレ。
でも多分そこまで求めていないんじゃないかなあ。
とりあえず慣れない運動で筋肉痛出てるみたいだけどそれは気にせず継続すべし。
筋肉痛はいずれ出なくなるから。

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 12:35:37 ID:2uIZE54C

>>584
体全体から太もものみに移行してきてるから収まりつつはありますが
体全体はやっぱりだるいんで食事をもう少し取らないといけないみたいですね
1000kcal以内だの昼飯500kcal以内だの見てたので勘違いしてたようです
適度な運動を継続してだるさが出なくなるのを目標でやってみます

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 12:45:07 ID:qpE/SmR0

>>582
580のリンク先をよく読まれることをおすすめします。
念のため、病院で血液検査を受けてみられるのもいいかもしれません。

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 12:46:44 ID:FyS7tQiV

ジムで筋トレしているような人だと1年中筋肉痛だからね。
筋肉痛自体は忌み嫌うものじゃないです。

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 13:01:37 ID:2uIZE54C

>>587
昔はかなり運動してたので筋肉痛の重要さは理解はしてます
でも今はお分かりの通り現状維持が目標なんで筋肉痛が出なくなって
普段の生活に負担がかからないようになる方がよいかと思います
勿論余裕があれば多目に動いて筋肉痛味わうのもいいですね

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 21:02:59 ID:GIbTaQmg

一日1600キロカロリーに抑えていますが、時々1400キロカロリーにしかならない日があります。
そういう時は、お菓子を200キロカロリー食べても問題ないですか？
お菓子食べるぐらいなら何も食べない方がいいですか？

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 21:16:23 ID:tAHzOO84

お菓子食べる位なら何も食べない方が良い

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 21:16:33 ID:xnsM2xNm

>>589
少ない摂取カロリーでは栄養のバランスがとりにくいよ。
お菓子でバランスが整うとはとても思えない。

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 01:28:16 ID:ktBK8/wY

どうしても夜中に麺類食べてしまいます
どうしたら食べずに過ごせますか？今も鍋焼きうどん作って食べてしまいましたorz

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 03:04:46 ID:2FMI+pKN

買わなきゃいいじゃん

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 04:26:00 ID:drS1hM6j

18時までに三食きっちり食べるようにして以降翌5時まで食べないダイエットしてる
結果は4か月で16kg落ちた。特にストレスは感じてない

ガッチガチに制限もしておらず月に数回ある飲み会ではダイエット気にせず飲み食いする
夜中の空腹感もたまにあるが、気が狂いそうなものじゃ無く簡単に我慢出来てる
運動は一切してない。これが唯一気になっている点。改善はしようと思ってる

特にダイエットを勉強した訳では無いので、
上記の方法で間違っている、または危険な点など有れば教えて下さい

595 ：594：2010/10/29(金) 04:35:58 ID:drS1hM6j

追記

三食の内容も特に制限せず食べたいものを食べてる。
夜は意識的に軽めにしてるが朝は空腹感も有りガッツリ食べる。昼もガッツリ食べる

揚げ物、甘い物も特に我慢せず、時間帯だけ気にして夕方前までならokと言う事にして食べてる

つまり18時～5時までの間に食べないようにしてる以外は割と奔放な食生活です

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 06:38:29 ID:DHBSyzLx

わかりやすく書いたつもりなんだろうけど
おたくがどんな栄養を摂取してるのか他人にはさっぱり伝わらない
自分のライフスタイルに合うなら現状維持でいいんじゃないとしか言い様がない
必要な栄養素だって小中卒業してればわかるでしょ

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 07:54:42 ID:73KIUJGO

>>594
　体調も悪くなくて精神的なストレスもなくて適度に体重が落ちてるなら問題ないでしょ。
　次は体重を維持していく段階をどう管理していくかだよ。

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 08:43:55 ID:/8dfyuve

>>594
頑張りましたね。
年齢性別身長体重等が不明なので詳細はわかりませんが
特に「間違ってる」とかいうこともないのでは？成果が出てるんですから。
ただ、運動を取り入れると、いろいろいいこともありますよ。
それから、16kgも変わると、同じことをしていても身体への効きが変わります。
これからも減量なのか、維持なのかも不明ですが
時期と状況によって、目標とやることとを再検証・再確認することをお勧めします。

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 14:22:52 ID:ktBK8/wY

>>593
全く回答に解決策がないちゃんと答えれないなら書き込みしないでよ

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 14:26:56 ID:i2mA01dm

>>599
昼間ちゃんと食ってないからじゃないですか？
夜食含めた4食でカロリー調整するか
そもそもの食事制限なり栄養バランスなりを再考したほうがよろしいかと。

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 14:40:16 ID:2FMI+pKN

そこに食いもんがあるから食っちゃうんだよ。
なかったら諦めつくもんだよ。

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 15:02:55 ID:/8dfyuve

誰かが口をこじ開けて押し込んでるわけじゃないなら、そこは自分で何とかするしかない。
「習慣」は矯正可能だけど、ある程度の精神的な負担は避けられない。
「ストレスは良くないから」云々言ってるうちはどうにもならない。

「身近に置かない」も有力な作戦だと思うけど。

どうしても食べたいなら、歩いて買いに行くとか。

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 15:46:32 ID:73KIUJGO

　すぐに食えるものを手近に置かないってのは良い方法だよ。
　生米しかなかったら飯炊きまでして衝動食いはしないでしょ。

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 16:20:16 ID:0aDKwMs1

>>600元から「栄養バランス」を考えられないタイプがいることを想定してない答えは無意味

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 17:16:32 ID:/8dfyuve

>>604
そうかな。「栄養バランス」という言葉を目にして、
あわよくば記憶出来ればそれはそれで意味があるんじゃないかと。

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 17:22:15 ID:oxBRCh8/

あわよくばw

バカになにいっても無駄なことがよく分かりましたw

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 17:29:23 ID:i2mA01dm

はい、では次のご質問　( ﾟдﾟ)ノﾄﾞｿﾞｰ

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 18:05:01 ID:eauYZToW

豚のバラ肉を調理するとき
カリカリになるまで炒めて、染み出た脂は全部捨ててるんだけど

どのくらいカロリー削れてるんだろう？

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 18:14:35 ID:i2mA01dm

>>608
-----------------------------------
バラ（脂身つき）：カロリー433Kcal、脂質40.2g
ロース（脂身つき）：カロリー258Kcal、脂質19.3g
もも（脂身つき）：カロリー158Kcal、脂質7.5g

脂質のすべてが脂肪ではありませんが、脂質を1g = 9Kcalでカロリーに換算し、
バラから脂肪を抜いてロースや「もも」と同程度に下げたとすると

バラ→ロースと同程度： 244.9Kcal
バラ→ももと同程度： 138.7Kcal

になります。
-----------------------------------

バラ肉のカロリーについて - 素材・食材 - 教えて！goo
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/1692141.html

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 18:32:47 ID:eauYZToW

>>609
バラ肉ってカロリーそんな高いのか

ロースとかモモ食べよう

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 18:42:03 ID:ufiebRuB

ダイエットのためにウォーキングをする時間なのですが、夕ごはんを食べる前と後ではどちらが効果が出やすいですか？
夕方食べて消化がほぼ済んだあとに歩いているのですが、あまり効果がないような気がします

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 18:43:33 ID:73KIUJGO

>>611
　どちらでも大勢に影響はない。
　ウォーキングの消費カロリーはそれほど多くないから、単独でやせるつもりなら時間がかかるよ。

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 18:48:18 ID:ufiebRuB

そうですか…
やはり食べずに運動して、食欲もなくなるほど激しく運動しないと、ダイエット効果はないですよね…
今月頭からウォーキングを始めた160/80の巨体中年♀です。
朝一時間夜一時間、歩きに行っています

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 18:53:06 ID:r41wdBb4

>>613
>>612を読んでなんでそう悲観的になる？
そもそも何年前からデブやってる？
デブやってる年数はダイエットにかかってもおかしくないと思うが？

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 18:55:23 ID:E1IKed0N

>>613
ウォーキング後、スクワット50回を1週間続ければスロージョグ出来るようになるよ。
走り出したらカロリ減なんて早いもんだよ。

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 19:01:17 ID:73KIUJGO

>>613
　根本的なところで勘違いしていませんか。
　運動をする目的は食欲をなくすることではありません。
　激しい運動をしても食欲はなくなりません。
　食べずに運動強度を維持し続けることも出来ません。
　無理をして運動をしても続かないですし、故障も出ます。

　ダイエットの運動に期待されるのは少しでも消費カロリーを増やすことです。
　ただ、消費される量はごく僅かでちょっと食べれば消し飛ぶくらいの数字です。
　運動がウォーキングのみなら食事側を管理しないと減量効果は出ないでしょう。
　食事の管理っていっても闇雲にカロリーを減らすことは有害ですから気をつけてください。

　運動強度を上げれば減量速度も上がりますが、普通は食べる量もそれなりに増えます。
　増やさないと激しい運動を続けられなくなります。
　いずれにしてもダイエットって気長にやるものですよ。

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 19:09:23 ID:ufiebRuB

分かりました…気長に頑張っていきます
以前肉体的な労働+ウォーキングでわりとスムーズにダイエットできたあとリバウンドして、再挑戦で、今は事務的な仕事でほとんど動かないので、痩せにくいみたいです…
体重はなかなか落ちないんですが、ジーパンなどで体は引き締まってきてるなあと感じます

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 10:13:36 ID:MgKvEZnc

>>617
そのリバウンドの原因は何だったんでしょう。
ちょっと気になりました。

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 11:21:01 ID:ImVg8j7d

ダイエットで痩せるには時間がかかることはわかりました。
では太るのはどうなんでしょう？やっぱり時間がかかる？

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 11:36:29 ID:AW1lTNEy

>>619
基本的に
時間はかかる。
ダイエットをする際あなたが理想とする状態が何年前のあなたなのかを考えてみな。

余談だけど生まれて、この方なったことも無い体型を目指すなら、
生きてきた年数費やす覚悟も必要になりかねない。

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 11:41:01 ID:yo+O3IyL

さっきＴＶで女のお笑い芸人が事務所に言われて半年でデブキャラになったんだって
60→120ｋｇに

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 11:54:49 ID:Hi8w6XWd

狙って太るのと自然と太るのじゃ違うんじゃね？

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 12:00:51 ID:ZPO8w7gl

どれだけ食べる事が出来るか、で太れる速度は全く違ってくるよ。
一概には言えない。

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 12:12:01 ID:AW1lTNEy

>>621
？？
だから？
その程度なら、医薬品まで使わなくても半年で落とせる。
時間がかかるってのはそういう意味。
長期間デブってると代謝もそれに見合ってくる
無理にダイエットしようとしたら体が命掛けで抵抗する。
（つまり、痩せるよりしを選ぶ）

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 12:16:29 ID:yo+O3IyL

>>624
なにこいつ

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 12:16:59 ID:Hr5CQaQ7

翻訳誰かしてくれ

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 13:02:21 ID:zlryh5mj

>>619
>>621
>>622
ここまでは話の流れはおかしくない
>>624　←なんだこれ？

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 15:12:55 ID:oG/LwVhG

サッパリ分からんｗ

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 16:01:59 ID:cah0/b1a

間違ったダイエットでは、脂肪だけじゃなく筋肉や骨などもガンガン減る。
リバウンドする時は脂肪だけがみるみる付いて行き、見た目は醜くなり、
歩く事すら辛くなるであろう…。リバウンドは水を得た魚の勢い。
あってはならない現象。なのでくれぐれも間違わないように。

630 ：619：2010/10/30(土) 16:22:18 ID:ImVg8j7d

>>620-629
ありがとう。
ダイエットに成功したら、たまにはドカ食いしても大丈夫なんですね。

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 16:40:00 ID:cah0/b1a

･･･

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 16:43:19 ID:MgKvEZnc

>>619
痩せるのよりは時間がかからないと思います。
備蓄しているエネルギーを使うより、エネルギーを余らせる=余計に食べる　方がはるかに簡単ですから。

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 16:44:14 ID:MgKvEZnc

>>630
ドカ食いしようということ自体が大丈夫じゃない。

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 16:55:19 ID:ZPO8w7gl

なんだか不思議な人だなw

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 17:25:56 ID:M5wVZB3g

本当にダイエット成功したら、ドカ食いしたい気なんぞ一切起こらんわ
アホか

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 17:29:29 ID:cah0/b1a

ドカ食い前提で、そこ目指してダイエットするデブっているんだな…。

無意味だからダイエットなんてやめておけ。おまえにゃ向かん。

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 17:36:10 ID:oG/LwVhG

>>630
>たまにはドカ食いしても大丈夫なんですね。

たまにはドカ食いしても大丈夫だよ。

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 17:55:35 ID:cah0/b1a

ま、所詮は人ごとだからな。好きにやれ。

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 20:05:14 ID:Zb/owAPD

ダイエットしたら顔の皮膚がたるんで老け込んだという体験談をききます。
どうなの？

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 20:21:53 ID:3GYUOcsC

popteenとか、ああいう女性雑誌の広告で載ってる激やせサプリみたいなやつ、
あれって実際どうなんでしょうか。
個人差と言われればそれまでなんですが、実際試した人いたらどんなもんだか教えてください
ちょっと使ってみたいなと考えてます
もちろんある程度の運動、ヘルシーな食事との併用の上で

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 20:50:40 ID:GMJx4IpA

>>640
そういうのって摘発されてないだけの詐欺商品かなって考えてる

スリムドカンも成分調べたらジュースと同じ成分しか入ってなかったし

そういうので痩せてもリバウンドするよ

脂肪は1kg消費するのに7200kcal必要だけど

筋肉は1kg消費するのに2000kcalでいいからね

脂肪より筋肉が落ちてるんだよ

1週間で5kgの減量なんて人間が自然発火するレベルだから

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 20:56:38 ID:cah0/b1a

怪しい合成写真載せてたりするよなｗやけに足長。
継ぎ足すなよ気持ち悪いｗ

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 21:04:53 ID:WVvB2ULZ

育毛剤の写真を撮りたいので髪の毛を切ってもよい方どうぞってのを
バイト雑誌で見てから色々信じるのをやめた

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 21:18:10 ID:3GYUOcsC

>>642
そうそう
女の子が水着着て載ってるようなサプリです。
うーん・・・。

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 21:25:13 ID:cah0/b1a

特に、10代～20代前半をターゲットにしてる雑誌に載ってる
怪しい広告類は迷わず却下だろ。自分の身は自分で守る。

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 21:38:38 ID:Mz+ANtPM

飲んで痩せるのは毒だけ。
痩せサプリは全部ウソだよ。

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 21:47:25 ID:Q1XjRwSk

>>646
ゼニカルとか効果あると思うがあれも毒なのか？

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 22:40:05 ID:Mz+ANtPM

効果あるのか？

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 22:57:55 ID:cah0/b1a

ヒント：銭が儲かる

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 22:58:29 ID:Q1XjRwSk

ゼニカルはかなりの効果がある
なんせ油を吸収せずに大便から直接油が出てくる
油物に関しては効果絶大
しかし処理が大変

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 23:08:56 ID:Mz+ANtPM

ダイエットといいながら焼肉食べ放題に行く時に有効そうですな

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 23:14:09 ID:Q1XjRwSk

問題は身体に害があるかどうかだと思う

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 23:17:44 ID:cah0/b1a

だから、人体には適度な脂肪分も必要だと何度言えば…。

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 23:20:32 ID:nK65sVA6

ゼニカルはサプリじゃないよ
サプリ（食品）と薬物の区別もつかないのか

厚生労働省がオルリスタット（ゼニカル、アライ）の個人輸入について注意喚起
ttp://hfnet.nih.go.jp/contents/detail1274.html

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 23:29:53 ID:Q1XjRwSk

サプリか薬物かは論点ではない
飲むだけで痩せる物が存在するかどうか
仮に効果がある場合身体に害があるかどうか(毒なのかどうか)
この2点だと思う

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 23:39:46 ID:Z6hs2o2T

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 21:47:25 ID:Q1XjRwSk
>>646
ゼニカルとか効果あると思うがあれも毒なのか？

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 22:58:29 ID:Q1XjRwSk
ゼニカルはかなりの効果がある
なんせ油を吸収せずに大便から直接油が出てくる
油物に関しては効果絶大
しかし処理が大変

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 23:14:09 ID:Q1XjRwSk
問題は身体に害があるかどうかだと思う

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 23:29:53 ID:Q1XjRwSk
サプリか薬物かは論点ではない
飲むだけで痩せる物が存在するかどうか
仮に効果がある場合身体に害があるかどうか(毒なのかどうか)
この2点だと思う

↑↑おまえ個人輸入業者かなんかだろw
そう思うならおまえひとりで勝手に飲んでろ

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 00:09:15 ID:E8LocDOa

こんだけメタボリック症候群対策で厚労省が必死になってるんだから、飲むだけでデブが治る様なモンがありゃ医者でガンガン処方すんだろ。
雑誌のダイエット広告なんざパワーストーンと一緒だよ。サプリは無意味。金の無駄。

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 00:47:43 ID:WMC3f1Jv

はじめまして。

極度の運動オンチです。148cmの41キロ、
体重的には全く問題ないはずなんですが下腹が出ています。。
痩せる、というよりも筋肉を付けてスタイル美人を目指したいのですが
具体的に何をしたら良いのかわかりません。
（やり方が悪かったのかもしれませんが毎日腹筋をしていた頃も下腹はちょっと出ていました。）

日頃の運動不足もあるので、できれば運動をしたいんですが
学生なのでお金を払ってどこかに通う、とかは無理です。
それから、生理前＋生理で毎月1週間くらい運動できなくなるので
それでもOKな方法が良いです。

お勧めのダイエット本、あるいはダイエット法を教えていただければと思います。
よろしくお願いします。

ちなみにカーヴィダンスは同じ動きが出来ずに挫折しました。

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 01:03:29 ID:k2zGviwy

下っ腹がなんか気になる…上から見下ろすとやっぱ出てる気がする…もうやだ…
あのモデルみたいなすっきりお腹のプロポーションになりたい…

というのも分かるが、実際には自分が気にするほどには出っ張ってないもの。
腹筋や、空いた時間でドローインでも気休めにやる。それで手に入れたお腹周りくらいが
自分のスタイルだと受け入れてもいいんじゃなかろうか。十分痩せてるんだし。

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 01:08:44 ID:ADg4UwdZ

レッグレイズやドローインだね
ドローインが慣れたら上級者向けのプローンブリッジ
生理中はできないなら無理はしないこと

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 01:10:44 ID:2Wq3rc54

>>658
ttp://www.know-dt.com/Bodypart/shape/100_underabs.html

ほぼ同じ身長だ。
ジムでこんな感じのを教えてもらった。
腹筋とセットでやると結構へっこんだな。

662 ：658：2010/10/31(日) 02:21:29 ID:WMC3f1Jv

皆さんありがとうございます。
ダイエット板の方は優しいですね(´；ω；`)
呼び方は知らなかったですがドローインは生理中以外は意識してやっていました。

それから･･･後出しになってすみません。
意識して普段から姿勢よくしようとはしているんですが
座っている時にすごく猫背になってしまうので背筋？骨盤矯正？みたいなこともしたいんです。
重点は置かないですが太もも、二の腕なども含めて総合的にやっていきたいと思うんですが
30分くらいである程度効率的にできるような運動はないでしょうか？
あるいは電車で移動中などにこっそりできる方法など。。
（周りにバレるやろ！と突っ込みを入れたくなる方法は雑誌なんかでみますが・・）
腹筋、腕立て、背筋、スクワット、とそれぞれやっていると結構時間食いますよね。
よろしければこちらも伝授していただけると幸いですm(_ _)m

>>659さん
自分のスタイルと受け入れる･･･という考えはなかったです。
そうですよね、人それぞれ骨格によってプロポーションも決まりますし
ガリガリも美しくないですものね。有難う御座います！

>>660さん
レッグレイズ、雑誌で見たことあります！やってみます。
プローンブリッジ、早速やってみましたがこれは楽しいです。ハマりそうですｗ
ありがとうございます！

>>661さん
この身長だとちょっとの体重の変動が体型にモロに反映されますよね、
その分ダイエットのし甲斐もあるんですが･･･。

これも楽しいですね！見かけによりも筋肉使うことにびっくり。続けてみます。

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 04:38:49 ID:DfRIe3Im

飲むだけで劇的に痩せる薬なんてあったら世界的な大ニュースになるんじゃない？

少なくとも雑誌の広告ページやネットでひっそり胡散臭さく宣伝なんてされない

そして実際注文が殺到して何ヶ月も買えないならまだしも
数量限定を謳ってるのに余裕で買えるならインチキ確定だろｗ

それでもどうしても納得いかないなら肥満外来にでも行って
医者にこういう名前の痩せ薬知ってますか？って聞いてみればいい

本当に効果があるなら危険性の有無を問わず名前を知らないなんて有り得ないから

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 07:01:49 ID:eWiZZ7+H

>>662
RPBオヌヌメ
骨盤だけでなく肩甲骨も動かすので姿勢も良くなるよ
コースも10分20分30分あるから空き時間にやりやすいと思う
この板に専用スレあるからRPBでググってみて

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 08:36:28 ID:SyxFsJu9

158cm80kgから60kgまで約四ヶ月で落としたがまだ座ると腹回りがぶよぶよで見た目が悪い

どうしたらいい？

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 08:53:08 ID:k1tGo09A

モムチャンやってる人には嫌韓はいませんか？

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 09:29:14 ID:4jaojJBd

受験生なんですが8月から今まで5㎏も増えてしまいました。
どうすれば体重の増加を抑えられますか？

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 09:34:51 ID:E8LocDOa

食うの減らすか体動かすかだろね。
そんなことでは合格はおぼつきませんな。

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 09:41:52 ID:4jaojJBd

>>668
一言多いだろｗ

具体的なアドバイスできないならスルーしてくれていいよ

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 09:51:00 ID:/785UMTk

>>666
全員、嫌デブです

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 09:56:17 ID:E8LocDOa

具体的な情報無しで具体的なアドバイスが出来る訳無かろう。急に太ったんなら生活に変化があったんだろう？
部活やめたとか夜食の習慣がついたとか。
結局食い物減らすか体動かすかのどっちかしか無いんだよ。
規則正しい生活するのは受験勉強にも悪くは無いから、良く自省しなさい。

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 11:34:17 ID:ZMqv+7aA

>>667
一か月入院していたことがあり運動は一切できなかったのですが
３食病院食、食事制限無しの患者用でパンや揚げものなどもあり
お菓子はほとんど食べられない生活をしていたら
３キロほど痩せました
体重はそれほど減っていないですが見た目がかなりほっそりしたので
改めて１日の食事の栄養バランスって大事なんだなと思いました
5kg増えたということは確実にお菓子など余計なものを多めに
食べちゃってると思うのですがいかがですか？

673 ：658：2010/10/31(日) 12:24:16 ID:WMC3f1Jv

>>664さん
早速スレみてきました、まさしく求めていたものです。
運動オンチの私でもできました！これ＋教えていただいたやつを続けます。
ありがとうございました♪

>>667さん
ストレスによるドカ食い、とかですか？
・9時以降には食事をしない（せめて、飴ちゃんでがまん！）
・ストレス発散も兼ねて夜にジョギング
・そこまで食べていないのに･･･ということなら、食べたものを記録する
受験期にストレス溜まって食欲増してしまうのは仕方ないと思うので
私は＋○kgを限界と決めて、毎日体重を量って
そこからは増えないようにコントロールしていました。
671さんの言うとおり、食べない＋運動、しかないです。
摂取カロリーが消費カロリーより多いわけですから。

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 12:36:04 ID:7EXWxFKt

夜9時以降に飴とか最悪だろ…ありえん。
もっとちゃんと勉強しなさい。

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 12:45:18 ID:HQhm+hZi

お菓子ってなんのために存在するんだろうな。
体に悪いんだから販売禁止にしようぜ。それかお菓子税とれや

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 12:49:30 ID:RJ4drtF0

夕食をオルビスにシリアルに置き換えダイエット始めて1週間･･･
朝食はおにぎり1個か野菜ジュース、お菓子は全く食べてない（飴やガムも）
昼は和食、夕食はシリアルバーのみ

なのに今体重計ったら1週間前と比べて1グラムも減ってない・・！
生理後からダイエット始めたのに何故、、わかる方教えてください

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 12:49:42 ID:Kb3GYtKz

夜～時以降信者多いなぁ

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 13:02:13 ID:WMC3f1Jv

>>674
あんまり無理してストレスを溜め込んでドカ食いをしても、というのと
甘いものを食べた方が集中力が上がるので
私は飴にしていました（そのうち舐めなくて平気になりましたけど。）
ガムにしてもストレス溜まっているとものすごい量食べてしまうｗので
口の中に長く留まる＆後味がのこってしばらく我慢できる飴にしていた次第です。
それで体重キープはできましたが、あくまで私の方法です。

私に物申すより、667さんにアドバイスあげてくださいな。

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 14:01:46 ID:v7saXdqH

受験生なのにたった2～3ヶ月で5kgも太るくらいストレス溜めちゃってるのは
もう受験失敗だろ、これから追い込みになってますますストレス高まり、
体重気になって勉強どころじゃなくなり、ぶくぶく太った挙句落ちるのが関の山。

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 14:14:15 ID:j83aSWXA

>>663
それが理解出来るような奴ならわざわざ言われんでも冷静に王道ダイエットして痩せる
頭の回らないデブどもだけが目の前の食いモンを我慢出来ないように
あきらか怪しいサプリにも平気で食い付くんだろうよ。忠告なんざ耳に入るかよ

開運グッズやダイエットサプリ
馬鹿相手の商売っておいしいな。俺もやりたいわ

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 14:26:39 ID:z6jYe8bE

>>680
誰にも相手にされないから自分で自分にレスすんな
キチガイｗｗｗ
チクビーーーーー49歳独身フリーター爺ｗｗｗ

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 15:21:17 ID:Dv9dKqRr

受験で半年で20太った俺もいるぞ
夏に部活終わって勉強漬けになり終わったらピザになってた
ストレスたまんない程度の勉強で受かるところ目指せばダイエットする必要なかっただろうね

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 15:22:40 ID:n7WGLxIb

ほんとに超くだらない質問なんだけど、ウォーキングで痩せますか？

自分は一日二時間ぐらいウォーキングしてるし、食事もかなり制限しているけど体重ちっとも減らないけど。

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 15:25:47 ID:ADg4UwdZ

>>683
一ヵ月は最低やった？
それでもダメなら食事の見直しだね

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 15:31:10 ID:7EXWxFKt

>>678
間違ってる上に自信満々だな。なら自分でアドバイスしたらどうかね？

夜は飴（糖質の塊）を食べるより、チョコレートの方が
集中力もアップするし、栄養もあって質が良い。

これ常識な。

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 15:38:29 ID:z6jYe8bE

>>683
超くだらない釣りｗ

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 15:52:09 ID:7EXWxFKt

>>683
ウォーキング前にしっかりストレッチはしてるよな？
効率良くなる。筋肉を温め消費カロリーもアップする。
ウォーキング前に燃焼系の飲み物を摂ってからがいいのでは？

サイトや本などで詳しく調べてからやる方が無駄がなさそうだ。

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 15:59:28 ID:IpjStCQJ

炭酸飲料のカロリー０　って美味しくて良く飲むけど
ダイエットにいいのかなぁ～？

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 16:05:28 ID:z6jYe8bE

>>688
カロリー0は最高ですよ
キチガイには特に良く効きますｗ

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 16:08:25 ID:k2zGviwy

何この人(^ｪ^;)

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 16:33:57 ID:IpjStCQJ

>>689
薬が切れた？今日病院が休みでイライラ？

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 16:38:13 ID:AhQal1e3

ダイエット板には変なのか一匹生息しているw

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 17:08:28 ID:c5BXFAt+

ここにまで涌いて荒らしてるのか、一日一食スレの自演婆
メンヘラ板へ帰れキチガイ

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 17:32:38 ID:m4KG+OaP

164cm女です｡
これって食べすぎですかね？

朝ピザ2枚
昼菓子パン３つ
夜サラダシリアル

間食りんご

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 17:40:46 ID:+yxsGc4N

>>694
朝と夜が逆ならいいのでは

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 17:41:32 ID:ZMqv+7aA

>>694
本気でこれで痩せると思ってるなら
根本的なとこからダイエットの知識を調べなおしたほうがいいかも･･
釣りであることを祈ります
カロリー的には女性なら１日1600kcalくらい取ってもいいんですが
そのうち350ｇは野菜を食べる（ビタミンやミネラル、鉄･･etc
なるべくバランス良く食べられるよう食べる野菜を選ぶ）
１日に必要なたんぱく質を肉や大豆食品などから摂取するのが理想的かと思います

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 17:43:43 ID:mBEBRstw

菓子パン大好き、でも他の食事はヘルシーにしてるもん！
万年ダイエッターの典型です

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 18:06:55 ID:z6jYe8bE

>>694
身長158cm、体重46㎏、49歳、独身フリーター爺の釣りでしたｗ
こんなクダラナイ質問を２ちゃんねるでマジに書く人いませんｗ

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 18:22:17 ID:m4KG+OaP

>>694ですが…
あれーここってｸﾀﾞﾗﾅｲ質問OKスレじゃないのー？

ちなみに今現在得にダイエットはしてませんがちょっとおかしな食事の取り方しちゃったなーって思って。
ここには自分より食やｶﾛﾘｰの知識ある人多いから聞いてみました

お答えありがとうございました

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 18:27:34 ID:kDLaLeIM

>>699
クダラナイ

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 18:31:29 ID:E8LocDOa

テンプレ＞＞3を見た

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 18:33:13 ID:k2zGviwy

乳揉みてえ

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 18:43:43 ID:otmid5yJ

>>676
昼の和食を２～３人前たべてるからです

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 18:51:45 ID:7EXWxFKt

>>676
脂肪を燃焼させ痩せる為に必要な栄養素が不足してるからだろ。
食事をナメてるな。補助食品がメインみたいに思ってるだろ？

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 19:00:54 ID:+cENLZkg

脂肪を燃焼させるのに必要なのは、低カロリーではないことを知らない馬鹿は多い

もちろん炭水化物は不必要なことも知らない低能も多い

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 19:13:38 ID:7EXWxFKt

>>705
＞もちろん炭水化物は不必要なことも知らない低能も多い

はぁ？アホですか？

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 19:36:39 ID:E8LocDOa

乳揉みてえ

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 20:03:22 ID:D38O4UVH

>>706はあ？
アホですか？

無能は黙ってろw

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 20:51:14 ID:E8LocDOa

よいしょっと。

脂肪酸のβ-酸化で生成されるアセチル-CoAは、TCA回路で代謝され、
NADH2+などが生成され、ミトコンドリアで、エネルギー（ATP）が生成されます。
この際、アセチル-CoAが、TCA回路で代謝されるためには、
オキサロ酢酸と言う、グルコースの代謝産物が必要です
：「脂肪は、糖の炎によって燃える」。

http://hobab.fc2web.com/sub4-metabolism.htm

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 21:26:56 ID:Lvdl8Li0

それ間違いじゃねえの
なぜ回路というかといえば同じ物質がぐるぐる回ってるから回路という
オキサロ酢酸はクエン酸回路の一角でしか無く触媒的に使われるんで
また脂肪酸をβ化した後クエン酸に戻るから
たくさん糖質を摂らなければ脂肪酸が萌えないってことでは無いだろう

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 21:30:07 ID:E8LocDOa

通常の脂質代謝に糖質無用ってのは間違いでそ

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 21:33:30 ID:k2zGviwy

しかも「リンゴ酸は、リンゴ酸-アスパラギン酸シャトルにより、ミトコンドリア内外を、移動出来ます」って
自分で書いてるしな。

書いてるの、分かってる人なのか半可通な人なのかよく分からんサイトだな。

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 21:36:16 ID:7EXWxFKt

>>708
おまえがな。

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 21:41:29 ID:wyZ8SkU0

>>709爆笑w
お前、ＴＣＡ回路図を見たことないだろ
無能君w

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 22:03:28 ID:E8LocDOa

何か間違ってたら教えて欲しいモンだがにゃ～

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 22:13:40 ID:r4BZhbJr

>>715自分で学べないのは、いつでも馬鹿なデブばかり　
お分かり？

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 22:14:41 ID:E8LocDOa

おやおや

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 22:21:56 ID:k2zGviwy

そのサイトの主張が「脂肪は、糖の炎によって燃える」であり、その根拠が
「アセチル-CoAが、TCA回路で代謝されるためには、オキサロ酢酸と言う、
グルコースの代謝産物が必要です」なら、それはあまり正確な表現じゃないし
そもそも脂肪を燃やすこと自体に糖は要らない。
なんで、脂肪を燃やすのに糖が必要なんて話になったのかさえ分からない。

だが、>>705の言いたいことはそういう事じゃなく、炭水化物なんてものは体にとって要らないもんだ、っつってるでしょ。
そして、俺は別にそれは個人でそう主張したければ勝手にど～ぞ、どーせいつものアノ人でしょｗ
くらいにスルーしてるから、そもそもの議論の発端がどーでもよすぎる。
だが、紹介してくれたサイトがみんな言ってるようにちょっとおかしな所が満載なんで
敢えて俺もツッコンでみた、と。

はぁ…なんかほんとどーでもいいことなのよ、これ。

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 22:26:56 ID:E8LocDOa

うろ覚えで生化学の混同教科書で見た気がしたんだがひっくり返してみるわ。
スレ違いスマん

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 22:29:52 ID:pPSGnu8+

ピルビン酸は、糖からだけでなく「アミノ酸(タンパク質)」からも代謝されて作られることくらい知ってるよね？

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 22:31:30 ID:pPSGnu8+

そのピルビン酸は、更に代謝してオキシロ酢酸になるから、糖質は要らないわw

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 22:33:20 ID:pPSGnu8+

ごめんなさいね、これも自演だから許してねw

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 06:34:07 ID:trQC7uXa

だいたい酢酸が脂肪を燃やすのに大量に必要なら
酢とかクエン酸ガブ飲みダイエットとかあるはずｗ

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 06:51:42 ID:RWL6W+WY

>>723
　悲しいことに、両方とも存在するのよ。
　効果は知らんけど。

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 09:23:11 ID:fQH4xAoO

>>723もの知らずってよく言われるだろw

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 09:25:48 ID:Zphn7NjY

>>723一度、エネルギー代謝図を見たらいいよ。
クエン酸回路って知らない子はちょっとね話にならん。

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 10:35:16 ID:5bLzJZIQ

まだこのどうでもいい話が続いてたのかＹＯ！
脂肪燃やすのに酢酸なんぞ要らん。しゅ～りょ～。

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 17:00:40 ID:oieuiU9/

頭だけで考えてる人は自転車で50km走って来い
足が回らなくなったら砂糖水を飲め
糖分が運動に必要なのがわかるはず

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 17:08:48 ID:/oyiUjYA

「脂肪の燃焼」と「運動」とでは論じてるレベルが全然違うよね。
あまりミクロな、瑣末なことのとらわれすぎて、全体像を見失わないように気を付けないと。

群盲、象を撫でる　ってやつだな。

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 17:10:10 ID:XeNV3z78

おいらはママチャリで休日100km走る小デブだが、砂糖水の必要性を感じたことはねえなあ。

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 17:33:39 ID:NE/CHIKh

>>730
頭悪いってよく言われない？

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 18:27:08 ID:3KH3NZTC

>>728今時、砂糖水とはw
おっさん昭和の人？

ハンガーノック、シャリバテの対処法に、糖質はもう使わないんだよ。

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 18:33:05 ID:0yWlVbs6

先々週、彼氏に振られてずっと頑張ってきたダイエットを一週間でリバウンド
モチベーション上げるにはどーすりゃいいの

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 18:44:18 ID:/oyiUjYA

>>733
まだ見ぬ次の彼氏のためにガンガレ！
その人がデブ専だったら知らん。

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 18:52:46 ID:1zJy5rJE

まだ馬鹿は張り付いてんのか
糖が必要ないとか知ったかして恥晒し

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 19:21:03 ID:ajvsBx3x

>>735お前みたいな無駄レス馬鹿が一番低脳

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 19:25:17 ID:WUvOAcAt

>>735スルーできない豚

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 19:47:54 ID:U4DBqnPx

空腹感がある時に体重計使うのってありですか？
自分の体型に関係なく、空腹感がある時って1日の中で最も体が軽い時って感じがする。

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 19:48:22 ID:Bq8/Iv7z

>>733
自分のために頑張れ
将来の美のために
男や服を目標にしたら達成した途端リバウンドする

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 19:50:10 ID:/oyiUjYA

>>738
「ありですか？」の意味がわかりません。
「一番自分が軽い時を狙って体重を計るために」という意味ですかね。

「お好きなように」としか。

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 19:54:31 ID:XeNV3z78

一番軽い時を狙って体重を計るんなら、やっぱりうんこしたあとが一番じゃね？

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 20:11:36 ID:/8vmU1cC

>>733
振った相手が落ち込んでるとか、男の自尊心をくすぐるだけだぞ
逆にどうってことないって態度されると、早まったかも惜しいことしたなんて後悔する
気にせずダイエット続けて、悔しがらせてやれよ

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 20:50:23 ID:1zJy5rJE

>>736＝737
お前自身が無駄レス馬鹿が一番低脳
ID乱発して分かりやすい見え透いた自演必死
スルーできない豚の自己紹介婆おつ

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 21:00:57 ID:LpcD2W+c

>>743挑発にのるバカ

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 21:09:57 ID:lHFenIDJ

もうやめて。

746 ：みーちゃん：2010/11/02(火) 01:10:19 ID:jk0s5rTg

質問です。
１０月１日　身長１６５ｃｍ　体重　５０ｋｇ　体脂肪率１９．５
１１月１日　身長体重同じ　体脂肪率２０．５

という結果が出ました

でも見た目も、足の太ももの太さ、ふくらはぎの太さなど
一切変わっていません

どうしてこうなったのでしょうか？
脂肪率が多くなっても、見た目が変わらない、もしくは
もっと痩せて見えるようになったなんてことあるんでしょうか？

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 01:16:34 ID:m3caGMTS

>>746
そんなもんです。
体脂肪率の１％なんて誤差の範囲。
日中でも「計測値は」簡単にそれくらいブレます。

要するに「何も変わってない」ってこと。

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 01:16:57 ID:yp8x73m1

その情報だけじゃ、誤差を疑うしか出来んなぁ

749 ：みーちゃん：2010/11/02(火) 01:25:47 ID:jk0s5rTg

>>747-748
ありがとうございます
そうなんですかぁ・・・

いままでそれほど自分が太いとか感じたことなかったのですが
身長１７９ｃｍで超ガリな彼氏と付き合うことになってしまい
並んで歩いててガラスにその姿が映ると、自分が太く見えて
なんか似合ってないような気がして・・・

で、なんとなくダイエット風？な生活を一カ月してみたんだけど
こんな結果が出てショック受けてまして・・・

そうですか、よくあることなんですか

でも１２／１の結果は、またもとの
身長１６５ｃｍ　体重　５０ｋｇ　体脂肪率１９．５
に戻るといいな・・・なんとなく
（またはそれ以下の体重と体脂肪になってほしい）

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 09:03:40 ID:2yEUNph3

>>734 >>739 >>742ありがとう！がんばる！本当にやる気出てきたｗｗありがとう

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 22:38:28 ID:8ukRWMjy

ダイエットには「おじや」です。
1日に米が0.5合・野菜は適当で味付けして煮込む・・・・
これで3食を腹いっぱい食べれた（小食の人は5食分位あるかも）
おかげで1ヶ月に6Kg痩せれたよ＾＾

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 00:27:42 ID:yTFhqAtF

元がデブだと減り幅が違うね

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 02:00:21 ID:NrvIP3FM

11月2日放送の、魔女たちの22時で
「極太ふともも10センチ減…主婦が発明！怠慢ダイエット」
っていうのをやったようですが、内容わかる方いたら教えて下さい
また、該当スレがあれば誘導お願いします！

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 08:04:09 ID:Q2ZkXO4t

>>753
＜超簡単でラク～な動きのHow to＞
(1) 左右の足を肩幅より少し広めに開く(足のつま先は正面に向ける)
(2) 右手を右の太ももの付け根の骨が出っ張ってる部分にあて、息を吸い込む
(3) 太ももの付け根を押すようにして、お腹の空気をゆっくり吐きながら、
ムリせず曲げられるところまで、真っ直ぐに倒す
◎腰ではなく、太ももの付け根から曲げることがポイント！！
(4) 倒したあと、一拍かぞえ体を元の状態に戻す
(5) 同様に、左手を左の太ももの付け根にあて左側に倒す
(6) この左右の動きをゆっくり左右に８回ずつ合計１６回で１セット

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 18:45:28 ID:oBW/lqqq

同じ運動をしても汗をより多くかいた方が痩せるのですか？
消費するカロリーは変わらないはずなのに着込んで運動したほうが痩せる気がします。

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 18:53:25 ID:8uHnAq/B

>>755
汗で変わるならサウナの方が痩せる事になってしまうよ。
ほぼ変わらないから快適に運動ができる格好でいい。

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 18:54:55 ID:ERafdEIz

>>755
汗を多くかいて減るのは、汗として出た水分。そしてそれは本来の目的（脂肪を落とす）とは全然違うし
そもそも一時的なもの。

極論を言えば、高温条件と低温条件とでは、低温条件の方が痩せるでしょう
だが一番良いのは、もっとも気分良く運動ができる、続けられる状態でやる、ということだろうね。
もし君が、「汗をたくさんかいた方が効果が高そうだ」ということを信じているなら
それはそれでいいじゃない。運動するのは他ならぬ自分なんだから。

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 18:55:55 ID:ERafdEIz

ああ、リロードしないでかぶったすまそ。

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 19:20:14 ID:oBW/lqqq

着込むと運動が長く続かない（苦しくて）から
軽装で長時間やったほうがいいんですね。
ありがとございました。

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 20:00:51 ID:JS810+DB

トレーシーメソッドをやっています。
某ブログのコメント欄で、トレーシーメソッド１と有酸素運動を１日おきにやっている人がいたのですが、
それは、効果が半減するから、１日おきは止めた方がいいとありました。
トレーシーメソッド３０分＋有酸素運動３０分を１日でやった方が効果があるとか。
１日おきに１時間トレーシーメソッド１というマットワークとコアリズムなどの有酸素運動を１時間交互でやるのと、
１日に３０分ずつトータル１時間やるのとでは、そんなに効果は違ってきますか？

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 20:06:29 ID:8uHnAq/B

>>760
どんな運動でもそうだけど、運動した分のカロリーは消費してるから気にしないでいいよ。

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 21:00:43 ID:Q2ZkXO4t

>>760
「効果」ってのがエネルギー消費のことなら変わらんでしょうね。

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 22:40:50 ID:s+Iusozx

カロリー摂取量を1日1500キロカロリー以下に抑えて、
一応目標体重を達成したのでカロリー摂取量を
成人男子の標準量の2000キロカロリーに戻したいのですが
いきなり戻したらリバウンドしますか？
っていうか、無理に戻さなくてもOK?

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 22:55:41 ID:4mEz4wiY

>>763
戻さなくても平気なら戻さなくて良いよ。
ちなみに、文字通り食事制限だけで体重を落としたんなら食事量を戻せば体重は戻るよ。

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 23:39:14 ID:1wPzoZhI

>>763
仮に基礎代謝が100kcal落ちてたら、一年で5kgリバウンドするんじゃないの？
100kcal×365日÷7200=5kg

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 23:59:22 ID:akAZFNb8

>>765
体重増えたら基礎代謝も増えるのに
それは無視するのかｗ

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 00:22:24 ID:dPEarwEI

158センチ54キロの女です。普段運動をまったくしていないので、
ダイエットしなくちゃとたまに運動をすると（でもスクワットとか軽いもの）
大体次の日に体重が１キロとか増えるのですが、
これはナンですか？筋肉じゃないのは分かってます。
身体がビックリしてむくんだりしてるのですか？

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 00:28:10 ID:1yZsE3rI

>>763
っていうか、無理に戻さなくてもOK。

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 03:08:50 ID:d+7Qo7j3

体重計るときは全裸？

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 08:33:03 ID:zr5nfOd3

>>769
「なるべく条件をそろえる」が基本です。
裸の方が服着るよりそろえやすいでしょうね。

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 09:08:42 ID:W/QzQOS6

風呂に入る時に計ればいいだろ。

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 09:57:24 ID:ei9BVuqt

身長165cm♂です。
腹周りが78cmなのですが、太いですか？

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 10:51:45 ID:V2Y6Y4+h

>>766
頭悪りぃwww
デブが体重戻して、基礎代謝も元通りに戻るなら、リバウンドなんて都市伝説だからwwwwwwwww

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 11:22:57 ID:ujIGScUf

>>772
写真を撮って判断するのが一番いい

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 11:23:40 ID:zr5nfOd3

>>773
「増える」とは書いてるが「元通りに戻る」とは書いてないと思うけど。

776 ：772：2010/11/04(木) 11:50:18 ID:ei9BVuqt

>>774
スポーツクラブのお風呂の全身鏡ではスリムに見えるのだが…(直立姿勢)

イスに座って前屈みになると、お腹の脂肪がブヨっとなるのです。

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 11:57:22 ID:d2MGl7gl

大概座れば下っ腹はぷよんとなる。上から見下ろすとなおのこと強調される。
しかし、モデルでもない限りそんなもんは他人から見ると無いも同じ

まあ、165cmで胴囲78cmは太めっちゃあ太めだろうな。
173cmの俺で76cm、それでも気になるからな。

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 20:25:15 ID:fV1UZoWp

760です。

761さん、762さん、ありがとうございました。
あまり細かい事は気にせずに、１日おきでやってみたり、
トレーシーの後に有酸素運動をやってみたりしようと思います。

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 00:51:53 ID:XxNNUZHl

本当にくだらない質問なんですが、体重計って毎日乗ったほうがいいですか？
数年前にダイエットしたときに、増減に敏感になりすぎてしまって。
増えた日には相当な運動＋食事制限をしなきゃ気がすまなくなり、疲れてしまいました。
でも、そのほうが体重管理できるのかなーと思ったり・・。
みなさんどうしてますか？
これからダイエット開始予定なので、どうしようかなーと、悩んでいます。

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 01:13:11 ID:hesq11aO

>>779
毎日計ってます。
自分の場合は数百グラムの増減はもう切り捨てて考えてます。
たとえば60.0kgも60.9kgも「60kg」と考えちゃってます。
前日60.0kgが59.9kgになったときには「よし、また1kg減！」って。

数百グラムの増があっても、淡々といつもどおりの運動・食事を続けるのみです。

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 06:48:40 ID:1UVUbOnW

>>779
目的は体重を落とす事じゃなく見た目を改善することだろ？
見た目に影響が出ない増減に一喜一憂するほどバカらしいものはない。
5～6日に一回条件を揃えて測ればいいよ。

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 07:09:44 ID:lj6trV7d

５～６日に一回測るよりは毎日測って５～６日（できれば1週間）の
平均を取るのがおすすめ
コンディションによって数値がぶれるからね

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 07:39:30 ID:1UVUbOnW

そんな短いスパンでの変動平均数値を知ってもどうにもならんがな。
一ヵ月単位のスパンで見ないと。
本質を見失わなきゃなんでもいいよ、人それぞれ。

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 08:42:11 ID:nO+ErD1o

移動平均お勧め。

体重推移の管理方法肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
http://www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 15:42:42 ID:ALZoTbf5

ももをマッサージしていると
「ぷにょぷにょ」「硬い（筋肉ではない）」「ぼこぼこ(俗に言うセルライト？）」
という部分があるのですがそれぞれの肉には
どうアプローチしたらいいんでしょうか。
部分やせは無理としても全体から痩せていけば等しく減ってくれるものなんでしょうか？
…上半身7号なのに下半身11号です。BMIは19。
体重の数値的には理想ですが、やっぱり減らさないと駄目？

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 16:11:37 ID:TnwCQ724

>>785
筋肉がつくなんてこたあないからスロージョギングか
エアロバイク、自転車、なんでもいいから運動しなさいな

そっから食べ物引き算しても不幸になるだけじゃないかなあ

787 ：785：2010/11/05(金) 16:34:04 ID:ALZoTbf5

>>786
ありがとうございます。
ウォーキングなら毎日80分、＋日常生活で
歩数に換算すると12000歩/日くらい歩いてます。

…それでも変わらなかった私の立派な太もも（TAT)

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 16:47:10 ID:555YEkO3

>>787
学生時代ソフトボールでもやって通学は片道２０分から自転車漕いでたとかじゃないの？
仮にそんな人の下半身だったら１日１２０００歩程度の歩数でどうにかなるわけない。
まあ、ＢＭＩがたった１９なら走れば？
ひょろい上半身には筋肉がついて格好良くなるかもよ？

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 17:01:32 ID:ALZoTbf5

ソフト＋片道45分自転車でした。
そんな人の下半身だから走るしかないですか…そうですか…(´･ω･`)
過去の肉質がどうあれ所詮今は太もも脂肪なわけですが。

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 17:09:17 ID:555YEkO3

>>789
そう？
同じようなこと言ってた人の下半身は脂肪で丸みこそ有ったけど、
綺麗な足してたから、その人をイメージして書いた。

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 17:11:03 ID:gZPuBkVW

>>789
上半身筋トレはしてるの？

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 17:51:16 ID:/NRs4j1j

昨日、久しぶりのプールで全身筋肉痛。
筋トレ後とは違う軽く全身が痛い感じ。
こんな場合も今日は筋トレしないほうがいい？
頑張ればできる感じなんですが
超回復を考えるとしないほうがいいかと・・・

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 17:55:15 ID:+1rdKXXo

体ほぐす程度の軽いストレッチでいい
風呂入ってマッサージとか

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 18:03:29 ID:aroPFeoK

>>792
超回復とかは考えなくてもいいと思うけど
無理してもいいことはないし>>793が言うように軽いストレッチとかで済ますのがいいかと

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 18:17:21 ID:/NRs4j1j

はーい。

796 ：おっさん：2010/11/05(金) 18:33:39 ID:vJOKL/sV

こんばんはいつもお世話になってます30後半のおっさんです。
おととい婚活パーティに出席したのですが、今までのブラウン系のジャケッツをやめてグレー系でまとめたら驚くほど
効果がありました。髪型も今どきのお兄のようにエアリーに立てて、頭頂部はフリカケで埋めたのも効いたのかもしれ
ません。文字通り入れ食いでした。
ありがとうありがとう。

797 ：おっさん：2010/11/05(金) 18:34:23 ID:vJOKL/sV

>>796は誤爆

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 19:58:19 ID:ePTTvt1S

ワロタ

799 ：789：2010/11/05(金) 20:10:09 ID:7ZfvW8PG

>>790
そうだったんですか。納得。
ふっとい足。って感じで私の足はあんまり綺麗じゃないです。
綺麗だったら下半身にあわせて上半身鍛えるのもいいかもですね。

791>>
筋トレというほどのことはしてないです。
昔からなんですけど人から見ると、
細いけどひょろいって感じではないみたいですよ。
ストレッチならしてます。

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 23:50:09 ID:yMD5n3JR

>>796
脱オタスレのおっさんじゃねーかｗ
奇遇だなｗ

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 08:26:04 ID:AhyN4zaD

樽ドルの篠崎愛ちゃんや桜あゆみちゃんのＢＭＩはどのくらいだと思いますか？
推定体重もわかる方いたら教えてください。

http://www.youtube.com/watch?v=LHVegCrf7uA&feature=fvw
http://www.youtube.com/watch?v=4ybUCPOUevw

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 10:04:30 ID:+D7SQXgr

>>801
よくわかんないけど
ぽっちゃりしてるけど街で出会ったらデブだとは思わないレベル
BMI値的には身長に対して標準体重の健康体って感じに見える

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 12:28:18 ID:e60kjB9A

>>801
小池栄子が公称サイズ166ｃｍ60キロだから、それに似てる体型だし
160ｃｍ55キロ～60キロないくらいじゃないかな？あくまで推定ねｗ

あとさ、こういう人たちって他の細いグラドルと並んで立ってほしいなと思う。
そしたらもっと比べやすくなってわかりやすいよね。

ＢＭＩ的には>>802さんと一緒で標準だと思います。

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 19:50:32 ID:UYfAXuP5

脂質、糖質、たんぱく質摂取の正しい比率が知りたいです
今、だいたい一日に脂質が主な食べ物200キロカロリー、糖質が主な食べ物700キロカロリー、たんぱく質が主な食べ物600キロカロリー食べているんですが…

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 20:14:13 ID:1NNP9SRU

>>804
性別・身長・体重・年齢・現在のBMI値・遺伝的特質等を列挙して
再度質問してください。

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 20:15:21 ID:NkacTHky

>>804
おまえみたいな運動もせず、
机上で痩せようとしている奴は気にクワね！

運動してやせろや！

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 21:19:10 ID:ue4mVF5W

年齢21歳
体重62キロ
身長173センチ
一応目標の体重に達したんだが、これからこの体重を維持するにはどうしたらいい？
１日1500カロリー前後に抑えてるんだが

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 21:23:16 ID:PQZPy14B

>>807
若くていいな。動け動け。
しかしこれからずーっと1500kcal制限はきついだろう。

きつくないならいいんだが…

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 21:32:24 ID:gOBNeamQ

>>807
筋トレ

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 21:49:24 ID:j+u+OmzX

食事内容も運動量も変えていないのに、最近一日に0.5kgずつ体重が増えて、今日で2kg増えてしまいました。
生理前で便秘になりお腹が張って苦しいので、そのせいだと思ってるんですが、生理や便秘のせいでこんなに体重って増えるものですか？

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 21:52:12 ID:b96lmiHm

>>810
あんた49歳独身爺のチクビでしょ？
キチガイの極みでつねｗ

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 21:58:44 ID:ue4mVF5W

>>808 >>809
適度に運動、筋トレやってある程度の食事制限ってことでおｋ？

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 22:07:46 ID:+D7SQXgr

>>810
その時期は体が安定しないので２kgくらいの増なら
気にしなくていいかなと思います

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 22:11:48 ID:j+u+OmzX

>>813
わかりました！
アドバイスありがとうございました

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 22:16:12 ID:LqyDWbV0

>>810
食事内容変えないのは正解です。運動は体調に合わせて変えてもあり。
排卵日から生理４日目までは溜め込みモードですから気を楽に。
生理５日目あたりからまたスルスルと落ち始めますよ。

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 23:03:07 ID:4ZGYvbgO

>>804比率とカロリーは知らんけど。

タンパク質量は、体重×1～1.5gで計算すること。
体重が50kgなら、50～75g

タンパク質は、肉100gに対して、20g前後程度しか含まれていないから注意して。

魚は100gに対して、20～28gあったりするよ。　

817 ：809：2010/11/07(日) 00:37:54 ID:jIuKn28a

>>812
そうですね。
ダイエット前に運動する習慣があったかわかりませんが、
スポーツを趣味にしてしまえば維持など考えなくてもよくなります。

自分はダイエットがきっかけで筋トレ＆有酸素運動がクセになり、
暇を見つけては体を動かしています。

１日に少なくとも500～600kcal近く消費する現在、
カロリーをあまり気にしなくても体重維持できていますよ。

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 11:29:56 ID:M0wMDOFe

こんにちは。
26歳、身長149cm、体重75kgです。
ここ約１年でストレスから心の病になってしまいました。
生活リズムも食生活も変わってしまい、20kg太ってしまいました。
痩せたいし、健康面にも影響を及ぼしてるので、ダイエット予定です。
自分の醜い姿が本当に嫌いで、人の目が怖いです。
太ったのは自分のせいですが…。
しかし、ダイエットをやる気が起きません。
動こうとする気が起きないです。
しかし、このままではいけないと思うのです。
激しく矛盾していますが、どのように自分を奮い立たせたらいいでしょうか？

また、周りの女子はこの身長だと30kg代後半が当たり前だという認識みたいです。
確かに、どこを歩いてもかなり細い人ばかりですよね。
女子の目が一番怖いです。
50kgくらいを目標にしたいですが、やはりそれでもデブという目で見られるんでしょうかね？

なんだか長々とすみません。

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 11:37:17 ID:8V9+CjzR

>>818
何も始めないと何も変わらない。

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 11:43:47 ID:Wq3fDnAb

お医者さんとダイエット。

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 11:45:16 ID:l3KF/E9L

>>818
まず太る原因となっている心の病を治す
生活リズムと食生活を元にもどす
これだけで元の体型に戻ります

>>50kgくらいを目標にしたいですが、やはりそれでもデブという目で見られるんでしょうかね？
太って見えるかどうかは体重では無く見た目
３０ｋｇなってもダボダボの服を着てたらデブに見える場合もある
他人に見て貰って判断するしか無い

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 12:54:33 ID:Ew7T3wQM

>>821
まあまあの釣りですね
マジに受け取ってレスしてる人はキチガイですねｗ

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 12:55:35 ID:Ew7T3wQM

あー>>818ね
でも>>821はコマセかも知れんねｗｗｗ

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 13:20:49 ID:l3KF/E9L

>>822
釣りにも全力でレスするのが２ｃｈだ
わからないやつは半年ＲＯＭってろ

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 13:39:07 ID:/w2EO8Ar

>>823
スレタイ読め

とにかくレスするのがゴザレquality

>>818
通院は前提だが、晴れの日は表に出ろ。
一歩でも二歩でも歩け。
そこからがスタートだ

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 13:43:50 ID:Ew7T3wQM

>>818=>>825
バーカｗ
キチガイ必死でつねｗｗｗ
チクビーーーーーーーーーーーーー

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 13:52:54 ID:/w2EO8Ar

>>826
２ｃｈ住人じゃないのだけはわかった。
あの辺はＩＤでいろいろわかるから自演かどうかすぐばれるし。

もう来るなよ。
２ｃｈにはまってからじゃ手遅れだよｗｗｗ

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 15:46:15 ID:Ew7T3wQM

>>827
さすがベテランのお言葉
重みがありますｗ
だてに49歳独身フリーターやってないでつねｗｗｗ

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 15:52:05 ID:tq2Whpud

>>828
バカなこと書いてずに拒食症の治療に行けよ(^_^;)

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 15:54:56 ID:jifqJEn1

ヨーグルトダイエットを是非お薦めします。

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 16:24:12 ID:y/Znk0Th

チクビって何？
その49才フリーターに間違われてレスされたことあるんだけど？

チクビ認定厨ってアスペ？
　

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 16:27:29 ID:Kf+q3ZKw

どこをどうみてもID:Ew7T3wQMが頭おかしい人だろ。
ここまでの４レス全てがおかしい。

さっさとあぼーん。チクビもNG Word入り。それでおｋ。

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 16:42:22 ID:1j5bPl1D

一日一食しか食べない一食ドカ喰い生活のデブの60還暦婆の逝けず後家メンヘラが
ダイエット板中を49歳のオジサンを徹底的にストーカーして回り
たとえオジサン不在のスレであろうが「チクビー！」とか「49歳爺！」
などと叫んでは荒らし回るのが唯一の楽しみな「ひとりぼっち」のキモイ奴

悪霊退散！

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 17:00:25 ID:TwkB4RHS

>>833なるほど。やっと意味がわかった。

自演決めつけ厨のIDがどーのこーのって言うのもいるよね。

機種によってIDがバラバラの不連続になるのがあるのを知らないのかな。

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 17:40:49 ID:qlWgN44p

無脂肪ヨーグルトと豆腐ダイエットならどっちが向いてるかな

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 17:44:33 ID:8V9+CjzR

>>835
どっちも失格。お好きなほうを。

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 18:03:06 ID:1j5bPl1D

荒らしの60還暦婆のメンヘラはたぶんiPhoneユーザー
今までいつも複数のIDで激しい自演連投が日課の奴だし
今日は珍しく単一IDで出没したが、何かあったのだろう

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 18:12:43 ID:qlWgN44p

なら両方食べまーす♪

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 18:18:03 ID:8V9+CjzR

どれが誰とか、釣りとか、正直どうでもいい。

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 18:31:51 ID:tq2Whpud

>>838
野菜とか果物も忘れるなよ(-^〇^-)

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 19:09:19 ID:mz4/D84T

恥ずかしながら質問です。
体組成計を購入しました。
腕や脚、全体の体脂肪率や筋肉量、内蔵脂肪、水分量が出るものです。
全体の体脂肪率が28％、右腕40％、左腕40％、右足35％、左足34％、内蔵脂肪2.5という結果でした。
腕や足の体脂肪率から考えると全体の体脂肪率は35％位じゃないとおかしいんじゃないかと思いましたが
なぜ全体の体脂肪率とこれだけ差があるのでしょうか。

いずれにしろ、21％だった体脂肪率がここまであがってしまったので
絶対に戻す予定ではあるのですが、不思議に思いました。

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 20:17:58 ID:8V9+CjzR

>>841
機種はどこの何？
ダイエットの質問というより、それは機器の質問だから。

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 20:20:01 ID:96gaYu5G

いや機械とかどうとか以前の問題だろ
体が両手足の4パーツのみで構成されているなら>>841の言うように
全体の体脂肪も37、8％くらいだろうよ
馬鹿ばっかだな

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 20:23:22 ID:57jo7n1h

>>841
体脂肪計、体組成計の数値は無視の方向でお願い致しますw
得る物は殆どゼロです。

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 20:35:01 ID:Kf+q3ZKw

昨日タニタの体重計乗ったら体脂肪率が普段は15パーとかなのが急に8パー出てきてビックリしたわ。

いい加減にも程があるｗ

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 21:27:34 ID:Ew7T3wQM

必死の連投ワロス
チクビｗ

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 16:24:12 ID:y/Znk0Th
チクビって何？
その49才フリーターに間違われてレスされたことあるんだけど？

チクビ認定厨ってアスペ？
　

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 16:27:29 ID:Kf+q3ZKw
どこをどうみてもID:Ew7T3wQMが頭おかしい人だろ。
ここまでの４レス全てがおかしい。

さっさとあぼーん。チクビもNG Word入り。それでおｋ。

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 16:42:22 ID:1j5bPl1D
一日一食しか食べない一食ドカ喰い生活のデブの60還暦婆の逝けず後家メンヘラが
ダイエット板中を49歳のオジサンを徹底的にストーカーして回り
たとえオジサン不在のスレであろうが「チクビー！」とか「49歳爺！」
などと叫んでは荒らし回るのが唯一の楽しみな「ひとりぼっち」のキモイ奴

悪霊退散！

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 17:00:25 ID:TwkB4RHS
>>833なるほど。やっと意味がわかった。

自演決めつけ厨のIDがどーのこーのって言うのもいるよね。

機種によってIDがバラバラの不連続になるのがあるのを知らないのかな。

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 21:34:52 ID:qWOnIuJu

俺がチクビでいいので、もうやめて欲しい。

848 ：841：2010/11/07(日) 21:36:56 ID:mz4/D84T

機種はコナミの健身計測というものです。
最近楽天のコナミで21000円→5000円台になっていたので購入しました。

お恥ずかしいですが、私は下腹も出ていますし、胸もEカップ、背中もぷよぷよです。
何にしろ脂肪を減らさないといけませんね。

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 21:41:06 ID:Hf/c20Kc

>>846なるほど。やっと意味がわかった。
ID:Ew7T3wQMに自演を暴露されたチクビが切れて単発ＩＤで自演連投してたんですね。
しかも機種によってＩＤがバラバラになるなんて間抜けな言い訳までｗ
49才独身のフリーターらしいがまさにキチガイを絵に描いたような人ですね。ｗｗｗ

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 21:41:48 ID:1K965szo

>>848
気持ち悪い奴だな。
そんな事ま聞いてねぇよ。

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 22:03:09 ID:YW+qeNpK

>>848
確かにオッサンのＥカップは醜いな。
まあ、腕立て・腹筋・ウォーキングだな

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 22:24:42 ID:PpBQWW49

165cm66kgのデブ女です
この体重からマイナス10kg健康的に痩せるには、どれくらいの期間を設ければいいでしょうか

ダイエット内容は食事制限とウォーキング一時間にしようかと思ってますが、いけますよね？

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 22:35:12 ID:Hf/c20Kc

>>852
つまんないカキコ
そんなに構って欲しいの？
友達いないの？
キチガイなの？

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 22:46:15 ID:eF+U5/oA

>>852
一か月１キロの減量で１０カ月
一か月２キロの減量で５カ月ですかね
私も必死でダイエット中ですが一か月２キロ減らそうと思うと
食事制限しすぎると停滞するので基礎代謝分は食事する
ウォーキングに加え筋トレもする（もっとできるならできるかぎり運動しまくる）
お菓子とお酒など嗜好品は禁止･･･くらいしないといけないと思います

無理せずだと１０カ月くらいかけて減らすのがいいんじゃないですか？

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 22:49:06 ID:PpBQWW49

>>854
大変参考になります。やっぱり一ヶ月1kgずつ痩せてくのが精神的にも健康になるんですね
無理せず続けていきたいと思います
ありがとうございました

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 22:49:34 ID://JQ6g3c

>>852
月３キロぐらいなら、それなりで落とせるだろ。
レコーディング＋運動。

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 22:57:41 ID:eF+U5/oA

>>855
お菓子など禁止と書きましたが
運動して毎日消費カロリーが300kcalくらいあれば
カロリー制限しつつ食べていいと思います
ただ運動がウォーキングだけだとお菓子食べちゃうと
なかなか減らないんじゃないかなと思い書きました

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 23:04:20 ID:PpBQWW49

>>856
運動ってやっぱりジョギングもしたほうがいいんですか？ジョギングすると続かないだろうからウォーキングにしてみたんですが…甘いですかね

>>857
わざわざありがとうございます
お菓子は普段あまり食べないのでなんとか大丈夫だと思います。炭水化物と脂質の摂りすぎでこんな体重になったので…／(^o^)＼

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 23:37:59 ID:0YgPm6st

ダイエット板粘着60歳のキチガイがスレ侵入してくると、
そのスレが明らかにキモ流れになってくるので、
ID乱射の自演連投してもすぐわかります。

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 00:03:30 ID:+0aEY8vw

>>858
ジョギング苦手ならウォーキングで大丈夫だよ。でもちゃんとした靴と早歩きで。
今ならEXILEのIwishだっけ？あのテンポぐらい。
I wish I wish I wish for youで、大股8歩。
心拍数をそこそこあげないと痩せないよ。

あとタンパク質多めで。ごはんの時先に豆腐とか納豆とか食べるようにすると
炭水化物の割合が減るよ。

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 00:13:43 ID:jD1eqrTP

>>860
うおおありがとう
EXILE嫌いだけど今日からIWishでウォーキングしていきたいと思います。タンパク質も摂ります
ここまで考えて頂けて嬉しいです、ありがとう
絶対痩せます

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 00:24:29 ID:+0aEY8vw

>>861
頑張ってねー。
あとストレッチをウォーキング開始前と終了時とお風呂入って寝る前に必ずやってねー。
故障予防と、老廃物を流して痩せやすくなるみたい。

↓夜はこれとかどうかしら？１７分で終わるよ。
ttp://www.youtube.com/watch?v=gMHUq41nZ-A&feature=player_embedded

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 11:20:44 ID:5Tg/3jAM

太ももがぷるぷるゼリー状態。
太もも痩せには何が効果的？
ジーンズがきっつい、頑張って吐いてるけど、パツンパツンで恥ずかしいので。

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 11:36:12 ID:TO1v9qPB

歩け

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 12:22:00 ID:dWFRIPml

1年半歩いても太ももは痩せなかった…(体重は-10kg）
歩き方が悪いんだろうか。
私もスキニーはこうものならパツンパツンですよorz

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 12:23:27 ID:LvUbVPro

頑張ってもムリならそういう体型なんだと諦めるしかないな。

まあ、部分痩せというのは無い。

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 12:35:57 ID:dWFRIPml

太ももだけは痩せなかった＝上半身だけ痩せた
ってある意味、部分やせじゃないの？

それとも本当に減って欲しいところは減らない法則でもあるのか。
部分やせはなくても部分太りはありそうな皮肉を感じてやまない今日この頃。

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 12:46:17 ID:4ydAE3z9

>>867
ここでは「狙ったとこだけ細くする」という意味です。

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 18:10:24 ID:f86pQ7Cy

ウォーキングして体重が増えました
なんでですか？生理前だからですか？

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 18:12:03 ID:LvUbVPro

食ったからかもしれんし飲んだからかもしれんし詰まってる糞の分かも知れん。

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 18:14:50 ID:f86pQ7Cy

>>870
ダイエット初めてからの食生活では一切肉食べてません
炭水化物少なめで野菜と味噌汁と納豆を食べてます
ちなみに便秘です
今までは順調に減ってたんですが急に２キロ以上増えてしまいました

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 18:14:52 ID:QV2YMQFc

>>869
生理とか言ってるって事は、数日の間の増加ですよね？

>>870さんの言うとおりでしょうね。

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 18:16:34 ID:f86pQ7Cy

>>872
はいそうです
今までは生理前も順調に減ってたんですが増えてしまいました
やっぱり生理前だと増えるんですか？
生理が終わると落ちますか？

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 18:17:54 ID:LvUbVPro

まあ前提条件がサッパリ分からないことを抜きにしてエスパーマジレスしたとして
生理前の2kg増なんてのは気にスンナ、ってのが一般的な回答だな。
このスレでさえ同じ質問・同じ回答がある。

まあ男の俺には分からんがｗ

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 18:18:42 ID:77qcBTnG

ラジオでサンプラザ中野くんがダイエットの話していたんですが（白米砂糖ダメ）
なんというダイエットですか？該当スレありますか？

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 18:25:00 ID:LvUbVPro

>>875
知らんが、その話を上っ面だけ聞くと低炭水化物ダイエットの類だろうな。
単に夕飯に主食を抜く程度の話からアトキンスみたいな奴まで程度は様々だろう。
炭水化物を抜くor抑える関連のスレはいくつかあるよ。

もっとも、サンプラザ中野とか参考にダイエットするとハゲるかもよｗ

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 18:25:57 ID:QV2YMQFc

>>873
２～３日で落ちるのではないかな？
便秘ってそんなに長く続かないでしょ？

>>875
低炭水化物(ローカーボ)ダイエットでは？

★★最強！低炭水化物・糖質制限　総合スレ3★★
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1273332469/

これとか

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 18:40:49 ID:QV2YMQFc

個人的に低炭水化物ダイエットはお勧めしません。
素人がやると危険な場合もあるとか。

付き合いの食事も、できなくなると思います。

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 19:26:45 ID:fIxm2zm6

毎日のウォーキングと食事制限のダイエットで３ヶ月で15㌔落ちました。
筋トレは一切しませんでした。
結果、昔と比べると下半身だけが物凄い細くなってしまいました。
女の子の足の用な太さです。
上半身はほんの少し細くなったかな？って感じで今でもポッコリお腹です。

全体的に見るとかなりバランスが悪いので出来れば下半身のみを太くしたいのですが可能でしょうか？
下半身を太くするより上半身を痩せてバランス良くするしか無いでしょうか？

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 19:44:50 ID:77qcBTnG

>>876
ぐぐったら西野式なんたらでした。
ラジオの話だと太らない食べ物と太りやすい食べ物があって…みたいな感じだったのでちょっと興味あったのですが、
断食とか気功とかもあるみたいなので、
もういいです。

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 21:08:54 ID:HexeUrlH

>>879
妙なことは考えずに鍛えたら？
とりあえずスクワット。
３０回やっても物足らなかったら水の入ったペットボトルでもテレビでも担いでさ

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 00:42:45 ID:Kw6//Jl2

>>879
食事制限だけのダイエットは筋肉ごっそり落ちるらしいので
スクワットに加え、腹筋もする事をお勧めする
一応俺の場合は腹筋背筋もやってたんだが
腕や下半身をあんま鍛えてなかったもんだから
腕と足の膝から下がかなり細くなって焦った
今は腕立てやスクワットやら全体的に色々やってて問題無くなったけども

スクワットで下半身だけ鍛えたってぽっこりお腹は変わらんというか
バランス良くしたいというのなら体全体を鍛えないと逆に悪化すると思うよ

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 07:20:32 ID:WJlBJSTe

質問です
173センチ60キロの男です。
最近お腹の肉が付いてしまったので、以前のようなお腹出て無い状態にしたいのですが、
腹筋って効果ありますか？
最近休職中でコンビニ以外行っていないのが原因だと思います。
間食は一切していません。コーヒーは飲みますが。
1日2食。
お腹を割りたいんじゃなく、腹を引っ込めたいだけなのですが。
もし腹筋が効果ない場合、自宅で出来る事を教えて頂きたいです。
よろしくお願いします。

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 07:24:55 ID:4+PXfMhl

整理周期による体重の増減は、ダイエット的な太った痩せたとは別だから、自分の傾向は自分で掴んで、振り回されないようにしないと。

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 07:33:13 ID:6ojUb5ah

>>883
家の中だけでなら
腕立て伏せ２０
シットアップ３０
スクワット４０（深さはパラレル）
動けなくなったら休憩しても良いから６セット以上
スロトレに拘る必要は一切無い

表に出て良いなら
ひたすら走れ

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 07:37:11 ID:vDxFnO6z

>>873
生理前の高温期は体が水分をためやすくなって体重増えるみたい。私も生理前は1kg増えて終わったら戻るよ

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 07:44:02 ID:NWBFNOnz

スポーツコーナーとかにブドウ糖置いてあるけど誰得なの？
あんなもん食って糖尿病にならないの？

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 07:47:05 ID:6ojUb5ah

>>887
ウェイト板の住人のリアル版みたいな奴専用。
ダイエット中の奴は取らない方が無難。

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 07:51:05 ID:i0Ny7vqG

>>887
筋トレ(高負荷)をしている人が、筋肉への栄養補給のために使う。
トレーニング中やトレーニング後に。

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 09:00:54 ID:QrNR6mZE

>>883
本当は158㎝、46㎏、49歳、独身フリーターなのに嘘ついてるから
教えてあげない。

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 09:13:47 ID:kXKEWcGZ

>>887
使い方次第。
おやつにバクバク食べるようなもんじゃない。

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 10:34:17 ID:nQQy5EHs

朝ごはんにアボカド食べたんだけど、カロリー高いしほとんど脂質だし
ダイエット的には控えたほうがいいの？
メニューはレタスのサンドイッチ、ゆでたまご、きのこのおひたし、アボカドです

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 10:40:43 ID:aFan9Bn1

>>892
量次第。

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 10:52:53 ID:kXKEWcGZ

>>892
カロリー以外の効用にも着目したい。

アボカド成分
http://www.hat.hi-ho.ne.jp/heart_thoughts/avocado/ingredient.htm

量次第。

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 10:53:06 ID:p45JlS27

>>892
アボカドは、美しく健康的なダイエットには最適。
週に２個程度が目安です。

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 11:08:32 ID:nQQy5EHs

アボカドです、
ありがとうございます
アボカドを食べると、とっておきのスウィーツ（我慢してる）を食べたような満足感があるので有効に利用します

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 11:22:55 ID:i0Ny7vqG

>>892
レタスサンドはレタスだけじゃないよね？
ハムとかマヨネーズとか、そちらが問題ある場合がある。
パンの脂質も避けた方がいいです。

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 11:25:52 ID:dPzEP8bJ

>>892自分の経験から言って、週に３個は食べてるけど太らないよ。
アボカド以外にも、亜麻仁油やクルミ、アーモンドを半端なく食べてるけど(ナッツ類は月2kg一人で消費)、天然の油は太らないと実感してる。

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 11:34:48 ID:aFan9Bn1

>>898
おまいさんが炭水化物にせよ、たんぱく質にせよ
脂質以外の食事もきっちり管理してるのが判る。

しかしここの人はおまいさんのカキコ読むと
天然の油は「際限なく」摂っても太らないと誤解してしまうよ。

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 12:08:34 ID:PkREpt3U

どんなもんでも食いすぎなければ太りません。それだけ。

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 13:22:03 ID:+XBuzgD5

量しだい

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 13:25:38 ID:W53JbvLn

>>898
アボガドとマグロの刺身が大好きなんで週１で
取り入れようと思った

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 15:48:09 ID:p45JlS27

油も適量を摂りましょう。一日大さじ２杯程度が目安です。
ナッツ類やアボカドや青魚なども摂る日は、油は大１杯ほどに。

油は、脂溶性ビタミンの吸収を助け、細胞膜やホルモンの材料に。
なので、良質の油を摂ることで美しく健康になれますよ。

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 17:59:39 ID:0eMyfoiP

スレにそぐわない質問だったらごめんなさい

今160センチで95キロあるんですが
再来年の正月にはふつうのサイズ(Ｌ)の福袋を買いたいんです

そのためには月何キロペースで減らし
どのようなメニューをこなせば夢が実現できるか
アドバイスというか答えをお願いします

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 18:05:28 ID:QrNR6mZE

>>904
チクビよ
つまんない釣りだな
キチガイｗ

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 18:05:39 ID:ZETY4lSs

“間違ったダイエット”をやめただけで
モデルのようにキレイに痩せていく！

http://modeyase.e47.kacchaokkana.com/

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 18:07:56 ID:6ojUb5ah

>>904
質問の趣旨にそぐわない回答でごめんなさい。

無理
余程丈夫じゃないと２ヶ月で１０キロ程度落としたくらいでも体おかしくする
買って、それを目標にダイエットするって方向が良いんじゃ？

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 18:08:51 ID:NRWu6QQ0

>>904
絶対とは約束できないから参考までに。
まずそこまでデブデブ行ったということは、食うもんを際限なく食い、運動もせず
自分の欲望のおもむくままに過ごしていただろう。そうじゃないなら病気の可能性が高いからその場合は医者へ。

１．食う量を減らす。
今までの人生で、「俺は人並みの食事なんかで足りるかよ」とばかりに外食しては大盛りとか平気で注文していただろう
それを、最低限人並みまで減らす。本当は摂取カロリーをきちんと定め、ちゃんと測って食うのが良いが
多分いきなりそれはぐーたらな君にはムリだろう。今、通常人の倍以上食ってるその食事をとにかく減らせ。
間食は今日から無しで。

２．運動する
その身長体重で、いきなりランニングだのなんだのはムリだ。90キロ切るところまでは
上の食事制限と散歩でもやって減らせ。90キロ切ったら踏み台昇降とかでもいいが
まあエアロバイクを俺は勧める。一万ちょっと、安いモンだ。

「月何キロペース」とか、「いついつまでにこれだけ痩せたい」、とか、そんなモン考えるな。
とにかく上の２点をうだうだ文句いわず取り組み始めろ。今できない奴は何時まで経ってもデヴのまま。

…順調にいって、食う量が人並み以下になり、毎日エアロバイクを3,40分漕げるようになり、
筋トレ（腹筋腕立て程度）ができるようになれば、１年後には人並み体型にはなるだろう。

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 18:30:52 ID:6ojUb5ah

>>904
ごめんなさいm(_ _)m
再来年だったのね(ρ＿；)

910 ：904：2010/11/09(火) 19:04:58 ID:0eMyfoiP

>>908

レスありがとうございます
精神的な薬を飲んでいるためか一年でここまで増えてしまいました
今はピーク時より食欲も減り体重も減ってきました

やはり食事制限と運動ですよね
エアロバイクは調べてみます

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 19:08:34 ID:NRWu6QQ0

>>910
>精神的な薬を飲んでいるためか一年でここまで増えてしまいました

そういうことは最初に書かなきゃ(´･ω･｀)
ま、まあいいさ。心の健康にも気をつけてな。

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 19:51:18 ID:JRCTLRii

痩せたのはいいが座ったら皮が余ったみたいになるんですが、どうしたらいいですか？

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 19:54:52 ID:7iILdfIT

普通ダイエットしたら胸から落ちるらしいですが自分の場合全く胸痩せません。何故でしょうか？どうしたら胸落とせますか？ちなみにピークから7キロ落ちました

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 22:51:32 ID:d2XV5yXs

男か女かも分からずに答えることはできない
身長体重年齢
食事内容
ダイエット期間

最低限の条件を充たせデブが

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 23:10:03 ID:V0XpGDJ0

ダイエット期間1ヶ月半
軽い食事制限でマイナス1.3キロ減ったのに
ここ5日間、本格的にダイエットしようと思って
1日1200キロカロリーにしたのに1キロ増えました。
確かに便秘気味だけど便秘だけでこんなに増えますか？
このカロリー摂取を続けてたら痩せますか？

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 23:30:50 ID:6ojUb5ah

>>915
便秘に限らず汗をかきにくくなったりとかで１キロ程度の増加はあります。

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 08:07:31 ID:Vdsxn9/q

>>915
無理だろうね。

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 08:32:24 ID:2jQ3pOpe

>>912
　元から痩せてる人間でも座るとお腹周りは皮がたるむ。
　現在体重・年齢とどの程度の期間で減量したかを書いてみて。

>>915
　排便の具合によっては 1キロくらいは簡単に増える。
　元の体重にもよるけど、1日の中で2キロくらいは変動しているのであまり気にしすぎるのは良くない。
　1200キロカロリーしか本当に摂っていないなら、超小柄な女性でない限り痩せられるはず。

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 09:13:53 ID:uVabQQ+x

>>918
おはようチクビ
そうすると君みたいな小人の場合は1200kcal以下の過酷な
節制が必要なわけだなｗ

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 09:20:11 ID:o1tr37V6

>>915
カロリー自体は1200～1400くらいでいいんじゃないかなぁ
ただ減らないということは食事内容がよくないのかも
１日３食の食事内容を見て圧倒的に野菜が少ないってことないですか？
便秘のほうはご飯を玄米にして野菜食べまくったら治ると思う

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 09:25:57 ID:y86UekSU

わき腹の脂肪ってどのような運動で燃焼できるのでしょうか？
172センチ、62キロ、体脂肪は17付近です
宜しくお願いします

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 09:29:06 ID:9GAfv8hY

>>921
部分的に狙って脂肪を落とすことはできないよ。部分痩せというのはない。
全体的に落とすしかない。

ただ、側腹部がいまいち締まっていないというような話なら
ひねりを加えた腹筋とかドローインとかの取り組みによって引き締めが可能じゃなかろうか？
まあその辺りを検討してみたら？

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 09:33:00 ID:o1tr37V6

>>921
その身長で62キロで体脂肪を考えても太ってはいないですよね
う～ん
やっぱりお腹の筋トレを強化するのが良いのかなぁ

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 09:46:56 ID:y86UekSU

>>922
>>923
腕がすごく細いのでお腹周りとわき腹に脂肪が集まってて・・腹筋背筋をやってへその左右は凹んできましたがまだまだです
お腹中心で腹筋も工夫してやるようにします

925 ：おっさん：2010/11/10(水) 10:02:53 ID:Yj7x4Ob3

ひねる腹筋するとキリキリ痛む筋肉痛がやってきます。
慣れればどうってことない？

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 10:03:27 ID:uVabQQ+x

>>924
黒いチクビをぐりぐりマッサージすると効くよ
自分はこれで成功しました

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 11:35:00 ID:kdEdE0bh

ジムに行き始めて１ヶ月たちます。
昨日はかったら７５、４キロだったのに今朝計ったら７６になってました。体重がなかなか減らなくてストレスです。

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 11:41:13 ID:OzvzbAK7

>>927
食事1～2割減らさないと体重減るのに時間掛かるよ。

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 11:56:47 ID:uVabQQ+x

>>927
あなたのようなキチガイの釣りがストレスです

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 12:04:55 ID:kdEdE0bh

前日に７００グラム増えてストレス。
水分？脂肪？
カロリー計算してます

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 12:46:52 ID:jg8TzExC

>>930
日常レベルの微細な変化を気にしすぎ。
移動平均おすすめ。

http://www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 13:09:12 ID:uVabQQ+x

>>931
自演　ツマンネ　キチガイ　チクビ

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 13:14:22 ID:jg8TzExC

>>932
え？そういうチャチャ入れはもういいから。
質問か回答かどっちかにして。

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 13:16:17 ID:uVabQQ+x

>>933
必死にあげてそんなにレス欲しいの？
レスしてやるぞ
モチモチモチｗｗｗ

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 13:21:27 ID:jg8TzExC

>>934
誰と勘違いしてるのか知らないけど。
遊んであげるから移動しないか？

ダイエット雑談
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250329616/

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 13:22:40 ID:kdEdE0bh

ありがとうございます。水分だとおもいたい。。

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 13:25:13 ID:jg8TzExC

>>936
体重は一日内でも細かい増減を続けています。
それはダイエット的な太った／痩せたとは別のことです。

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 14:20:10 ID:uVabQQ+x

チクビ：49歳爺、158㎝、46㎏、独身一人暮らし、フリーター、埼玉県在住

朝から晩までダイエット板に貼りついて釣り＆自演を繰り返すキチガイ
以前某ダイエットスレに自信満々でパンツ一丁のガリガリボディをアップしたが
住民の反応は非難と嘲笑のみだった
アップされた画像の干からびた黒いチクビが特にキモイと話題になり「チクビ」という
ニックネームが誕生した　本人は「チクビ」という言葉を目にすると妙に興奮するらしい

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 19:08:13 ID:/VYbsKvo

ダイエット中だけど上司に連れられラーメン食べにいくことに・・・。
ラーメンに限らず高カロリーなもの食べるときって食前にサラダなど野菜を食べると
脂肪の吸収を少しでも抑えられるんでしょうか?
気休め程度にしかならないんだろうけど・・・

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 19:11:16 ID:OzvzbAK7

>>939
脂肪の吸収を少しも抑えられないので
気休めにもなりません。
明日朝飯ぬけば良いだけ。

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 19:22:40 ID:Yw1FPCoc

915です。
お答えありがとうございます。

確かにカロリー範囲内なら好きな物を食べて
野菜は野菜ジュースくらいしか…

食事内容を見なおしてこのまま続けてみます！

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 19:55:52 ID:GgwymO5F

>>939
中華麺はＧＩ値が意外と低いので、食べても大丈夫だと思います。

ラーメンの脂質を考えて、他の食事の脂質を控え目にしましょう。

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 20:33:40 ID:/VYbsKvo

>>940
そうなんですか～…
間違った情報を鵜呑みにしてたみたいです。
明日調整します！

>>942
ふむふむ・・・
GI値調べてみます。

お二方ありがとうございました。

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 23:49:19 ID:yXpl8RQ/

体重、食べた物をグラフで表示で管理できるオススメのサイトはありますか？
ソフトではなくサイトで管理しようと思ってます。

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 23:56:37 ID:x9y+wps1

>>944
見た目と使いやすさなら、あすけん
細かいデータを求めたいなら、イートスマート。

あすけん－体重は１日１回のみ記録、食品の登録数が少ない、でも見た目よし、使いやすい
イートスマート－体重は１日何回でも記録できる、食品登録数多い

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 01:15:19 ID:xbCGA9Jv

今時ＧI値って
アホか

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 08:31:00 ID:ZDFay6Hx

ＧI値は、腹持ちの参考にはなるかもね。

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 10:49:46 ID:tgDGJkfo

GI値が低いとローカロリーってわけちゃうからな。
GI値が高い食品をちまちま時間かけて食べるのと変わらん。

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 11:19:13 ID:4rXygC4q

GIは大切だろ
脳などGLUT2系で常に消費されてる糖はインスリン要らない
ガバッとGI高い物食べるとインスリンを大量に出してGLUT4を動員して
吸収して太る
また余ったインスリンが余計に血糖値を下げるので反動で腹が減り過食を繰り返す
まさにアホの連鎖ｗ

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 11:48:42 ID:tgDGJkfo

GI値低くてもインスリンドバドバでる食べ物あるのを知ってのことか。
つかGI値でインスリンリリース管理出来んよ。

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 13:42:49 ID:VTKJRg3A

GI値が高い胡椒を100g食べるバカはいないし、
GI値が低いからって100gを越えてたくさん食べたら、それは結局太るってのに
アホですか？

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 13:43:51 ID:tgDGJkfo

100g…？

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 14:07:04 ID:wS8fErlN

誰も過剰に食べるとか言ってないし。

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 17:57:40 ID:tzxaOCa+

フラフープを回すときはお腹を凹ますのと力を入れるのではどっちが効果ありますか？

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 18:11:51 ID:ZDFay6Hx

>>954
エスパー回答。心拍数がより上がる方。

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 18:52:38 ID:xSmDZ1Uf

GI値が低いお粥を主食にしてから体重がどんどん減ってきた
今までいろんなダイエットに挑戦したけど効果があったのはこれだけ

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 19:43:36 ID:bS24WqQN

胸の前で手をクロスして腹筋したり、フェイササイズするのはどうしてですか？
クロスする理由を知りたいです。

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 19:44:22 ID:CWgvrXco

>>956
ＧＩ値の低いお粥？
玄米粥か？
まあ、体調さえ良けりゃなんでも有りだろうけど
栄養バランスにも気を付けなよ

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 19:44:41 ID:Tk6lbZ3O

かっこいいから。

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 19:45:51 ID:ZDFay6Hx

>>957
反動を使えないようにするんじゃないかな。

>>956
カロリーとかはどうなの？

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 19:49:45 ID:1kG52qes

普通の米のお粥GI値57、玄米56、玄米粥47

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 19:57:47 ID:1kG52qes

食パンのGI値91、ご飯84
お粥は玄米並みに低GI値

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 20:39:45 ID:Tk6lbZ3O

お粥が、消化しやすいように煮ているのにGＩ値が低いのは、
水分が多く含まれるから？
普段の食事で水をのめってこと？

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 20:57:39 ID:kJn5sPrv

>>949=>>951=>>956=>>962　その他モロモロ=チクビ
チクビよ最近CI値に凝ってるのか？
ほとんどオマエの自演であんまり相手にされてないな
まー自演で盛り上げろｗｗｗ

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 21:49:24 ID:TCJ7yFbk

GI値てのは食材100g中のインスリン上昇値を言うわけ
確かグラニュー糖が100になんだよ

玄米粥が47ってのは100gに対していうの
200g食べたら94だっての

わかる？

胡椒を100g食べないでしょ？

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 21:49:38 ID:CWgvrXco

>>964
今時ＣＩ？

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 22:02:48 ID:fNVSTw/1

コーンフレーク(シリアル)を朝食に食べるのはマズイ？
私の中ではあれはお菓子だと思っていましたが、成分表を見ると結構ビタミン類等も補えそう。

採りすぎなければ大丈夫ですかね？
毎日魚焼いて漬物とみそ汁とご飯食べてますが、たまにはサボりたくて…。

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 22:06:36 ID:oX7dXcPQ

>>965
GI値とは吸収されるスピードのことを言うんだよ
GI値が低いほど吸収されるスピードが遅く太り難い

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 22:11:46 ID:oX7dXcPQ

GI値が低い食品はゆっくり吸収されるため腹持ちがよく間食防止に役立つ

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 22:19:05 ID:MKhYKYoH

>>967
１日の総合的なカロリーが増えすぎなければいいんじゃないかな
意外と朝からガッツリと定食みたいなの食べると朝食だけで600kcalくらい
いっちゃうときあるし

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 22:21:42 ID:79DbHVcC

バターとかの脂肪はＧＩ値低いよ。

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 22:28:01 ID:oX7dXcPQ

低GI値のダイエットの場合、炭水化物を選ぶ事によって効果を上げるのが目的だから
吸収がゆっくりな低GI値の炭水化物を選ぶ事によって腹持ちを良くし
糖が脂肪になり難くするのが目的だから

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 22:31:05 ID:oX7dXcPQ

>>971
バターは最初から脂肪だから意味ないだろ
糖を脂肪化させないための低GI値なわけだから

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 22:35:42 ID:2L+5or4M

おかゆでも油分を入れるとさらにGI低くなる
血糖値カウンター持ってるから間違いない
おそらく油膜のようなものが吸収を遅らせるんだろう

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 23:10:31 ID:QLruemcs

酢やレモン汁も血糖値の上昇を緩やかにするよね。
食前にもずく酢をよく噛んで食べとくと効果的。
サラダにドレッシング代わりにぶっ掛けて最初に食べたりもする。
揚げ物が食べたい時は、レモン汁たっぷりとぶっ掛けたりしてる。
GI値が高い物でも食べたい時は、食事の一番最後に少しだけ食べる。
低い順によく噛んで食べてるから、血糖値の乱効果はしないから大丈夫。
健康になり痩せてキープ出来てるよ。

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 23:39:29 ID:4GcBWhcf

久しぶりにレスもらってうれしそうだなクソガキwww

一日中ネットやってていいご身分だな

それとチクビってなに？
センスないしつまんないから消えろよ真性ガイキチ

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 23:53:27 ID:fNVSTw/1

>>970
サンキュ！
明日食べてみるね（*´∀｀）ﾀﾉｼﾐ

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 23:53:47 ID:gabRRGzc

次スレ立てておきました。

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問102【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289487119/

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 00:40:36 ID:/XGHD3ZM

>>972
脂肪にならなかった糖はどうなるの？
糖が消費されやすくなるなら、その分脂肪が消費されないだけじゃね。

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 01:09:56 ID:W+ShAErg

はじめから糖質食べなきゃ痩せんだよｗ

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 01:21:44 ID:0eVATmNG

GIの高低でなく、茶碗1杯あたりのカロリーの問題だろ

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 09:18:08 ID:HD70nurO

そうよ、GI値より総カロリーみてたら良いよ。

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 11:29:03 ID:w+U/stZf

GI値が低いものも高いものも、バランスよく食べた方がいいんじゃないかな。総カロリーに気を付けた上で。

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 11:30:39 ID:XXgVFrgH

その糞どーでもいいGI議論は埋めレスの間で終結させて次スレに持ち込まないようにしてね＾＾

985 ：おっさん：2010/11/12(金) 14:04:57 ID:5oQQl9Uo

お昼ごはんをコンビニの野菜サラダと豆乳のみにして2週間ほどたつますが
こめかみ付近にシミが出てきました。女性の世界でいう乾パンだと思うのですが
栄養不足なのでしょうか。豆乳のせいとかある？
とりあえずハイチオール飲み始めました

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 14:28:11 ID:60Is7NG4

>>984が一番くだらないことについて

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 08:09:44 ID:9xmztC+r

まだ前スレ埋まってないじゃん。
ちゃんとうめようぜ。

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 08:59:26 ID:MTo/J+cL

>>987
おｋ
とりあえず、くだらない回答していくぜ
>>985
肝斑な！！
女性か？という意味では豆乳は関係するかもな。
大豆には女性ホルモンを増進させるホルモンが多く含まれるから
そのせいで女性化が始まってるのかもしれん。
胸が膨らみだしたらそうだから暫く様子をみてみな。

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 09:40:35 ID:GB9lnWJU

次スレの質問の回答もしとく
屁にはメタンガスが含まれていることがある。
確か、高山等空気の薄いところで生活させると、
腸内で嫌気発酵が起こるとのことだった。

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 14:03:52 ID:FcFRk/6Y

うめ

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 14:43:23 ID:GB9lnWJU

>>990
目くじら立てるわけじゃ無いが芸のない

い

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 14:55:16 ID:q1VLb5Iz

埋めとく

993 ：985おっさん：2010/11/13(土) 15:16:56 ID:3/sRmgGs

>>988
実はハゲ薬のプロペシア（フィンペシア）も飲んでいて男性ホルモンを抑えるらしいのでその影響なのかもしれません。
胸は膨らんでないけどチンコがちじみました。

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 16:12:29 ID:GB9lnWJU

>>993
なる程
ハゲもなんとかしたいなら女性化はやむを得ないかもな
昼だけでなく朝と夜も獣肉や魚の摂取を控えて
軽いジョギングを長時間とかした方が良い。
激しい運動はハゲ促進ホルモンを増進するから。
大豆は積極的に食った方が良い

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 22:30:21 ID:7N6F1o4s

うめちまえ

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 22:40:15 ID:q1VLb5Iz

埋め

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 01:41:05 ID:6SFDYsuQ

痩せるとかダイエットとかの本でなくて
食事療法の本をぜひ読んでほしい
健康な人にも有効ですよ

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 01:54:03 ID:6SFDYsuQ

普段からきちんと人は節制をしてる人はたまにはめを外してもどおってこと無い
と言う文章が有ったのが見つからない、持ってる人は新スレにも張ってほしい

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 09:34:56 ID:dUV2nozJ

日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。

日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。

それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。）

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 09:35:48 ID:dUV2nozJ

1000なら全員ダイエット快調。

次スレ
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問102【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289487119/

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