ジョギング初心者スレ -7kg ε=ε=走

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/27(月) 21:50:54 ID:WKXpfWcL

これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。

##　お約束　##

こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。

走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】

初心者スレ卒業の方はこちら
ε=ε=走　ジョギング　141km通過　ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284698165/

前スレ
ジョギング初心者スレ -6kg ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284521404/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/27(月) 21:51:23 ID:WKXpfWcL

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/27(月) 21:51:55 ID:WKXpfWcL

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/27(月) 21:52:31 ID:WKXpfWcL

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

・生理中は走らないほうがいい？
　人それぞれです。ジョギングしたほうが生理痛が軽くなるという人もいます。
　無理せず体調と相談しましょう。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/27(月) 21:52:57 ID:WKXpfWcL

【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダスランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php

【アイシング】
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/～mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/27(月) 21:53:19 ID:WKXpfWcL

【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではあり
ません

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/27(月) 21:53:52 ID:WKXpfWcL

金哲彦のレッスン動画

「体幹」って知ってますか？Part.1
http://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=17
「体幹」って知ってますか？Part.2～9
http://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=19

・ジョギング・マラソンを始める前に（一般的なFAQ）
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060510A/

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/27(月) 21:54:15 ID:WKXpfWcL

完了

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/27(月) 22:21:48 ID:sBFsziTG

>>8
イケメン

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/27(月) 22:32:16 ID:auxOkApk

乙、ここ数日雨ばかりで嫌になる

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/27(月) 22:36:42 ID:YaIymXXK

スレ建て　関西人乙　

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/27(月) 22:55:52 ID:K/rGiTFf

季節の変わり目で熱でて今日走れてない
やばいな体重

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/27(月) 23:28:50 ID:NsgTSEE2

半袖だと寒くて長袖だと走ってる途中で暑くなって
丁度良い格好はないのかな

>>1乙です

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/27(月) 23:42:16 ID:AHr17NA+

>>12
今日走れないだけで体重が心配って…
そりゃ風邪じゃなくて心の病気だ

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/27(月) 23:46:23 ID:LzK4+h61

熱出て食欲無かったら体重は若干減るかも

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/27(月) 23:47:47 ID:sF+VYEsN

今日明日は雨降りが凄そうだな
走る気になったので靴・Touch・レシーバーを買ってきてやる気満々なのに
おっさんだしのんびり行くわ

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/27(月) 23:50:12 ID:6jMulq0A

１年ぶりにココイチのロースカツカレーー５辛で食ったら
お腹いっぱいで走れねぇよ、１ｋｍ走って２ｋｍ歩いて帰って
きた。丁度雨も降ってきたし、しょうがない、しょうがない。

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/27(月) 23:56:49 ID:jK5YCvp3

>>1さんありがとう

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 00:35:11 ID:uutgKYjD

ふくらはぎからアキレス腱に賭けて痛みがでるのはフォームが悪いんでしょうか？
最初のころは膝が痛くなって、体幹で走るのを意識したら直ったんですが。

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 00:55:48 ID:MjXNycxM

>>1超乙

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 01:01:05 ID:wqupEIQR

土曜から始めたばっかなのに雨…

部屋の中で足踏みで走った真似事30分くらいしたんだけど意味ありますか？

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 01:17:11 ID:1s9rMbYv

何もしないよりまし。
30分ならそこそこ脂肪も燃えてるかな

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 06:49:58 ID:m2pIx6Ry

エアジョグで太ももを床と水平位まであげるようにすると結構足にくるよ

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 09:12:51 ID:bAUPu1tO

何がエアジョグだ
クズ
キチガイ

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 10:10:18 ID:OEIKlyGe

>>19
フォームが悪い、体重が重い、ペースが速い、シューズが悪い、道のコンディションが悪い
などが考えられます。それらが複合してる場合も多いです。
個人的には着地の足が前に出過ぎてるように感じますが、実際に見てないので何とも言えません。
少し休むか負荷を軽くして一度痛みを無くし、再発するならフォームの可能性が高そう。

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 12:12:02 ID:JAMIkB0t

昔の人に比べて、今の人は足首やかかとを使わなくなってるんだってね。
走る前後に足首を回したり、寝る前に親指の腹でかかとをマッサージしたりを
続けてるけど、故障予防にいいみたい。

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 12:34:01 ID:WERBm3p9

洋式トイレの普及で日本人の足腰は急激に弱くなったのは確かだな

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 12:36:35 ID:aNqy/6mr

トラック競技は強くなったけど？

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 15:04:51 ID:g3QlN/gg

右足の踵から土踏まずまでの間が痛みます、特に朝起きたときが痛みます
普段は熱いような感じがしますが痛みはありません、走り始に痛むときも１０分ほどで
気にならなくなります。この症状は何でしょうか、ひどく痛むわけでもないので病院には
行きそびれてしまってます　同じような症状の方はいますか？

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 15:59:40 ID:QLI6YVry

なんか痛い痛いばっかだな
自分が思ってるよりもっとゆっくり走れば良いんだけど
ゆっくり走るのって意外と難しいんだよな

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 16:05:30 ID:GpUTb1bY

>>29
痛いときはしばらく休むかウォーキングに切り替えるんだ
やばくならないうちに休んで治す、それが基本

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 16:41:03 ID:w41TUj0s

早歩き程度の速度の6～7km/hで走れば故障もしないし長く走れてダイエット効果にいい
と思いつつ10km/h前後で走ってしまうんだよなぁ

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 17:01:59 ID:g3QlN/gg

>>29
"踵の痛み"で検索してみましたが、足底筋膜炎に症状がにているようでした対処方としては
冷やすぐらいしかなさそうです　ゆっくり走って様子を見てみます
レスをくれたかたありがとうございました

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 18:25:52 ID:vm0tc9TX

>32
>早歩き程度の速度の6～7km/hで走れば故障もしないし
そうなのか？
走るときの衝撃は歩くときの2～3倍と言われてるぞ。
歩きはどちらかの足が地面についてる。
走るときはどちらの足も着いてなく、宙に浮いてる瞬間が有る。どんなにやっくり走っても。

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 19:06:58 ID:98/MAFDp

怪我のリスクが極端に低い自転車やエアロバイクに切り替えるのも一法。

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 19:32:08 ID:B7I/cZNO

久しぶりの晴れだ！今日はもうガムシャラに走るぜ！
脚がなくなっても構わないよ！

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 19:33:03 ID:4bz2mDXs

構いましょう

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 19:35:50 ID:HI4A8uRp

まぁ自転車は交通事故のリスクが格段にあがるけどなw
先月はシンスプリントで30キロしか走れなかったからチャリで700キロ超走行した。
それでも脚には優しくダメージなし。

39 ： ◆GmgU93SCyE ：2010/09/28(火) 19:49:34 ID:dAIim8zS

>>248
それはないだろ

40 ： ◆GmgU93SCyE ：2010/09/28(火) 19:50:55 ID:dAIim8zS

>>39
すまん誤爆

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 20:10:28 ID:SIiM9Y2+

韓国人相手だからって、あれだけ本が売れて、印税を一切払ってないのが事実なら講談社も非道な会社だな

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 20:11:02 ID:lBAQtDZp

昨日今日と雨の中を頑張って走ったので、今日も雨なら休んで酒でも飲もうと思ったのに晴れた・・・

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 20:36:05 ID:+8Njg2JH

歩幅を小さくして、あまり足音がしなくなるような感じで
早足程度の速度で走れば、膝や足首などへの負担がかなり軽減するので
殆どの人は怪我しないと思う

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 21:51:56 ID:nIrbFnpv

酒が体にまわると足痛めやすい。

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 21:57:24 ID:klKcqHYP

今日は妙に長く感じたなぁ
もうちょい楽しく走れるといいんだけど

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 22:01:10 ID:lBAQtDZp

>>45
涼しかったけど汗かいたわ。湿度が高かったのかな？

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 22:02:36 ID:nIrbFnpv

ひろしさん

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 22:43:11 ID:nIrbFnpv

>>40
http://jlab-maru.motto-jimidane.com/s/maru1285681278966.jpg

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 23:15:58 ID:r5W0H6Y/

長く走ってると膝と足首が痛くなって止まっちゃう
いま標準体重+10kgくらいで15km走れる
これが標準体重まで落ちた頃には関節痛克服してフルマラソン走れますかね
あと2ヶ月しかないんだけど

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 23:21:15 ID:lBAQtDZp

>>49
１５ｋｍを何分で走れるのさ。それに２ヶ月で１０ｋｇ落とすって大変だと思うし。
タイム無視で補給が上手くいけばフルでも走れるんじゃない？
あぁでも痛みで止まるなら無理か。痛くならないペースで走れる距離を測ってみなよ。

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 23:45:59 ID:r5W0H6Y/

今日は15kmが98分弱だったからキロ6分半です。
これが7分半でも変わらず痛くなります。
やっぱ重すぎると思うので絞れるだけ絞ります

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 00:00:53 ID:zgGkNO6U

一時間10kmペースで一時間走るのと一時間5kmペースで二時間走るのは、どういった違いがでてきますか？

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 00:33:44 ID:uZRUfxvJ

>>52
疲労度、消費カロリーに違いがでてくるのでは？一時間１０キロのほうが上と

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 01:11:54 ID:ttiWg0PS

自分の場合は2時間走るほうが疲労度高い
短時間だと部分的、長時間だと全身が疲れる

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 01:15:55 ID:Ztzzuav3

夏場暑い中頑張って走ったお陰か
涼しくなった今日この頃タイムがグングン伸びていきます
夜走りなので、このままいくと転んで故障するか、膝をやられるか…

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 01:32:07 ID:uZRUfxvJ

１時間５キロペースは、もうウォーキングみたいなもんじゃないかな・・
ウォーキングは消費カロリー少ないし・

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 01:51:49 ID:5bEAdltC

>>56
そんな事ない。
同じスピードでもジョギングの方が1.6倍カロリー消費するよ。
高齢の方やジョギング始めたばかりの人でもスローで十分効果ある。

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 01:52:44 ID:UC/nSK88

たしかに始めたばかりだと
ゆっくり弾むだけで脛や膝が痛みだすからねｗ

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 02:08:50 ID:+zC+CC/K

こないだ足を必要以上に前に出して、体をえらい反って走ってる
女がいたよ。障害者かと思ったけど違った。
ｷｻﾞﾜﾛﾝｼｭｰﾙｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 02:20:40 ID:HpkyLxwm

週５でスイム2km、ウォーク10kmを二ヶ月続けてきて、ランニングシューズ
買ったんで今日からジョグに切り替えてみたけど、使う筋肉違うみたいで同じ
距離でも、残る太もものハリが全然違うな

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 02:44:03 ID:p1ak2AdZ

てすと

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 05:35:51 ID:5EeyDnH0

ウォーキングとランニングじゃあ同じ１０キロでも運動強度がまるで違うからなぁ
あたりまえだろう

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 05:57:03 ID:bme/THMO

でも同じ距離なら消費カロリーはそれ程変わらないんだぜ

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 06:05:47 ID:89gJkqLd

8km行ってきた
今日は18℃位で半パン半袖でちょうどいい温度で走りやすかった

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 06:29:59 ID:tEvPS80K

>>63
おまえって馬鹿だね

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 07:03:03 ID:v4skDP4t

>>63　同じ距離を移動するのに掛ける時間が違うから当然だろバカ

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 08:29:33 ID:/nDm9uOt

みんななかよくしましょ。

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 09:21:56 ID:SmS0EORv

スロージョギングさいこー
体中の毛細血管が活発になってきたきがする、冷え性も改善しそう

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 09:38:53 ID:BQ7S/rXm

木の精

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 11:39:37 ID:uZRUfxvJ

>>65
http://jlab-maru.motto-jimidane.com/s/maru1285681278966.jpg

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 13:17:41 ID:CvKycdvD

標準体重になって２ヶ月なのですが、あと２ｋｇ落としたいと思い
頑張ってますが、なかなか減りません。
どうしたらいいですか？
朝ご飯はごはん半膳、目玉焼きとキャベツと味噌汁１杯
昼はバナナ１本かおにぎり１個、牛乳３００ｍｌ
夜はカツオかマグロか秋刀魚か鰯の刺身か鳥のササミを５切れくらいと
大根の千切りかキャベツの千切りとごはん１膳と味噌汁１杯、
オレンジジュースかグレープフルーツジュース３００ｍｌです
夜１０ｋｍジョグと腹筋１００回、ストレッチ１０分です
休日も最低１０ｋｍと腹筋１００回とストレッチ１０分はしています
運動の後はポカリスエット５００ｍｌ飲んでます
２ヶ月で３００ｇしか体重が減りません、腹筋などで
筋肉がついたのかな？お腹はまだブヨブヨなんですが。
１７５ｃｍ６７㎏　２５㎏減量したおっさんです。

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 13:29:49 ID:t/OMViq/

ほんとにそれだけしか食ってないか？酒は？
その食事量で毎日走ってるなら落ちるはずなんだけどな。
休日に５キロ伸ばしたら？

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 13:53:10 ID:89gJkqLd

>>71
ざっと見て1日の摂取カロリー1500kcalも摂ってない感じ
ジョグの分抜いた生活代謝は少なくても1800kcal位はあるだろうから
ジョグの消費カロリー700kcal位として差し引き1日で-1000kcal
脂肪1kg約7000kcalとして1週間で約1kg痩せる計算になる

実際は計算通りになる訳でもないし停滞期とかそんなもんもあるかもしれないが
その食事量運動量で2ヶ月で300gしか減らないわけない
よって釣りと判定します

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 14:33:23 ID:ttiWg0PS

もう十分細いからってことじゃダメなの?
その内容で痩せても維持できないでしょ
あとは骨太だからってあきらめれば

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 14:42:59 ID:71vu5CgY

体脂肪どれくらいなんだろね？

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 14:55:21 ID:VM3zTnL6

体重計が壊れてたりしてな。
走るとき、肩胛骨を動かすようにすると大きい筋肉が動くので良い。
あとは走るペースを上げてみるとか、高低差のあるコースを選ぶとか。
あまり無理しない方が良いとは思うけどね。

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 14:59:36 ID:q4DMZxe3

>71
>夜１０ｋｍジョグと腹筋１００回、ストレッチ１０分です
>休日も最低１０ｋｍと腹筋１００回とストレッチ１０分はしています
走る量が全然足りないから、土日だけでも、最低2～3時間は行きたいところ。
もしそれで痩せたとしても、運動をやめて食べる量が変わらなければ徐々に戻るから
モチベーション維持の為、マラソン大会に定期的に出るといいよ。

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 15:09:57 ID:NO1n6zu/

>>73に同意

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 15:13:14 ID:XjPF3RDn

>>77
どS過ぎだろｗｗｗ

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 16:38:34 ID:z6byx5Dl

>>72 酒は飲めない体質です、ここ１年は新年会、忘年会でビール２杯くらい
>>73 釣りではないのですが、無意識に何か食ってんのかなぁ？
　　森永のカフェラッテ２４０ｍｌを夜飲んでる、腹が減った時に
　　バナナを食ってるがが悪いのかな？
>>74 確かに少し骨腑太ですがあきらめられない。
>>75 風呂上りで測定し身長は１７４で計測
　　体脂肪・１２．６㎏　脂肪率・１８．７㎏　ＢＭＩ・２２．３
　　肥満度・１．５％です（９月１６日現在）
>>76 そうします
>>77 （土日だけでも、最低2～3時間）ムリです

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 16:43:52 ID:5EeyDnH0

あと５キロ落としたいのですがなかなか減りません…
現在１８０㎝６０㌔
毎夜だいたい１５㌔～２０㌔走ってます
あわせて腹筋３０×３、腕立て３０×３、懸垂１０×３
を毎日行っています
ちなみに食事は
朝　ハムエッグ　ご飯200g程度　みそ汁　オレンジジュース200cc
昼　かけそばか山菜そば
夜　ご飯200g程度　焼き魚一匹かとりささみ200g　みそ汁　豆腐100g　トマトジュース200cc

です

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 16:47:29 ID:z6byx5Dl

>>77 (モチベーション維持の為、マラソン大会に定期的に出るといいよ)
参考になりました。１０月１０日に車で３０分位の場所であるんですよ。
ゲストランナーが千葉真子さんだったような・・・
参加したいが、休みは平日なんだよな

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 16:56:48 ID:0wPBehoa

あのボート漕ぐような器具が売ってるけどあれって（上半身に）効果あるノン？
いや家族がいつの間にか買ってきたから聞いただけなんだけど

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 17:34:32 ID:Cup4ANGB

>>81
そこから5ｋｇ落とすんなら強度の食事制限しかない
体壊すだけだと思うけどｗ

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 18:00:02 ID:4UtYuvs8

飯の量多いしな、朝に米200gも喰うなよ、オレンジジュースはいらん、茶にしろ茶に

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 18:32:23 ID:Heavuvb3

何でそんなに体重落としたいんだ？

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 18:46:44 ID:XjPF3RDn

>>81
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284983774/
こっち

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 18:48:10 ID:XjPF3RDn

>>71
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284983774/
こっち

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 19:18:33 ID:TT6CFsSY

質問です

体重92kgもありダイエット目的で７月からジョギングを始めました
仕事が休みの日に毎回3km走ってます

当初は休み休み走ってたので40分位かかってたのですが、今では体重も81kgになり17分で走りきってしまいます。

ダイエット効果と言う面で見て、このままの距離でも続けてれば痩せれるのでしょうか？
それとも距離伸ばした方が良いのでしょうか？

ちなみに走りきった後はしばらく動けないほど疲れてます

解答宜しくお願いします

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 19:24:16 ID:XjPF3RDn

一定距離をジョグするときの消費カロリーは、タイムに関わらずほとんど一緒です
なのでゆっくりでも長い距離を走ることをお勧めします
あなたの場合は体重が92→81になってるので、3kmジョグでの消費カロリーは10%ほど少なくなってます
消費は240kcalほどなので、食事制限と併せてやらないとなかなか落ちないと思います

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 19:27:04 ID:VDB+bigp

>>89
痩せるか否かはカロリー収支によります。
ジョギングの目的はカロリーを消費する事なので距離が同じであれば体重が減った分だけ消費カロリーも落ちてるし、
代謝自体も下がってるので結果として効果は薄れています。
しばらく動けないほど疲れるって事ならもう少しペースを落としてもう少し長い距離走った方がいいと思うけどね。

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 19:53:57 ID:4UtYuvs8

>>90も>>91も少しはリテラシーを身に付けろよ、>>89のカキコをよく読んでみ？
7月からはじめて体重92kg→81kg、タイムはわずか4.5km/hが10.9km/hになったって言うんだぜ
何でも答えりゃいいってもんじゃ無いだろ、馬鹿が見る馬のケツって言葉もある
ちょっとは考えてから答えろよ、見てるこっちの方が恥ずかしいぞ

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 20:10:21 ID:uZRUfxvJ

３キロ１７分、なかなかはやいじゃないかw

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 20:19:34 ID:XjPF3RDn

はやいぞ！

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 20:22:19 ID:5bEAdltC

>>89
有酸素運動で調べてみるといいよ。
ダイエット運動の基本はLSD。スローで長くが１番効率よい運動

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 20:59:22 ID:TT6CFsSY

スローで長くが最適みたいですね

皆様ありがとうございます

一応食事制限（ご飯おかわり無し、間食無し、ジュースは1日一杯）と腹筋100回と背筋50回もやってたんですが、81kgになってから全然体重に変化がなくなった（たまに増えてた）こともありもっと食事制限しなきゃダメかと少し不安になってました

ちなみに最近は腹筋500回と背筋100回やってお腹チョコモナカを目指してますが、理想は70kgの痩せマッチョなので、このまま体重が落ちないとゴリマッチョになりそうな気もして色々と不安になってました

解答ありがとうございました

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 21:10:51 ID:VDB+bigp

ジョギングしかしないなら細マッチョってのも厳しい。
ゴリマッチョなんて絶対無理。

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 21:22:47 ID:TT6CFsSY

>>97
厳しいですか…

ビリーでもやってみようかな

ありがとうです

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 22:12:15 ID:HpFNg4yQ

２ヶ月ぶりくらいに体重はかったら増えてたｗ
クーラー壊れて汗だくで眠れず食欲落ちてた時期→快適に運動できるけど飯うまい

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 22:31:04 ID:9zXPprgv

細マッチョっていったら前号のTarzanがずばりその特集だった。
http://magazineworld.jp/tarzan/565/

ちなみに9/30売りの最新号は『ランニングがカラダに効く5つの理由』
http://magazineworld.jp/tarzan/566/

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 23:06:36 ID:q4DMZxe3

>96
そんな急に健康的に痩せられる訳ないんだから、年単位で体を改造するくらいの気持ちでダイエットすればいいよ。
ここで意見してる連中も、皆年単位でダイエットに取り組んでるプロだからｗ

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 23:19:45 ID:jCJqI5Sw

遅いペースながら最近１０ｋｍ走ってたら５日目の今日は足が出なかった。
でも５日で５０ｋｍ以上走ってるって凄いよな。ちょっと自信が付いたわ。
明日は雨らしいから休んで、明後日からまた頑張ろう。

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 07:19:53 ID:EBNFRipo

ここ数日微妙な天気ばっかで走れてない・・・
雨の日は踏み台昇降でもやるべきか

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 08:13:39 ID:wCtFc6TF

休養も練習のうち、サボりではないよがんばろう

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 08:59:07 ID:7AOpnYYD

金さんの本に、彼自身がフルマラソン前には4時間のウォーキングからトレーニングを始めるって書いてあった。
どう考えても自宅警備員か専門家にしかできないメニューだよねw

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 09:47:49 ID:IT6FR74U

よく、雨だから走れないって話がでるんだけど、汗かけばどうせ濡れるんだし
塩酸が降ってるわけでもない、酸性雨なんて細かいこと気にするくらいなら
排気ガスの方が余ほど影響は大きい。シューズがぬれて翌日使えないのは気に
なるが予備があれば（週末ジョガーとしては）それほど困らない。夏場なんか
むしろ走りやすい。という訳で雨でも走ってますが何で皆そんなに気にするの？

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 10:15:22 ID:XzgtP7jt

雨の中でもジョギングを欠かさないストイックな自分が大好きなんですね
自分も雨の中は上半身裸で走っています。こんど手をつないで走りましょう

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 10:29:39 ID:etVQl/iF

ちょw想像して吹いたw
小雨程度ならどうって事ないけど、雨に濡れると冷えるしTシャツとかﾋﾞﾀﾋﾞﾀに濡れたまま走るのは気持ち悪いからな
地面蹴るたびに水がはねるし

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 10:44:41 ID:neMjaWn4

転倒もこわい

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 10:47:08 ID:3NHf67X6

>>106
何だって程度による。帽子を深く被っても顔にバシバシ当たるような強雨でも走るのか？

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 11:04:47 ID:165LTn4z

俺も走り始めてジョグの楽しさが判った頃は多少の雨でも走ったな、普通の雨なら
30分くらい走っても帽子かぶってりゃ大して濡れないし、ただ足元が悪いのはどうしようも無い
特に初心者で足が出来てないうちはスリップ・転倒しやすいから初心者ほど自重すべきだと思うな

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 11:20:39 ID:upHP6X/5

暑い盛りの小雨は気持ちいいいけど
今ぐらいになるともう寒いからね

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 11:55:00 ID:GnDn7c6Z

俺もどうせびしょ濡れになるからってんで気にせず走ってる

むしろ踏み台昇降の方がキツくてやり遂げる自信がないw

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 11:58:35 ID:I5LApzSz

冬から夏に向かってる時期と、
夏から冬に向かって寒くなっていく時期では、
その時の気温などが同じでも、体が受けるイメージは違うよな。
春雨じゃ、濡れていこう。とは言うらしいが
秋雨じぁ、濡れていこう。・・・言うかなぁ。もの寂しいね。

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 12:15:43 ID:8J6aaIzi

今年の夏はゲリラ豪雨に遭ったなぁ
オーディオプレーヤーが壊れるかと思ったけど助かった
いやーソニーでよかった
iPodだったら多分壊れてたね
いやーソニー使っててよかった

やっぱソニーだよね^^

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 12:19:09 ID:I5LApzSz

なぜだろ。ソニーの製品買おうと思ったこと一度も無いな。
つーか、ソニーはお高く留まってるようで嫌いなだけかな。

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 12:32:57 ID:sCYjzrtp

ジョギング用シャツだと一定量までは汗が表面に染みだして体は快適。
しかし雨で走るとシャツが体にまとわりつき姿勢が悪くなりやすい。
そうすると効率も悪くなるし故障も増える。乳首もすれるから痛くなる。
雨で走るのはホドホドにした方が良い気がする。

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 12:45:18 ID:3NHf67X6

音楽は聞かない

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 13:45:56 ID:vyELVW9Q

>>106
自分は繊細なので目や口の中に雨粒が入るとイライラするし、顔を流れ落ちる水滴もムズムズして嫌い。
だから大汗かく夏なんかはかなり修行僧の境地なんだけど、そうなると4ヶ月くらい走れなくなってしまうのでこの辺は諦める。

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 15:04:12 ID:pt+2aIRN

雨の日のほうが走りやすいことに気づいた

ただ濡れ濡れなんだよなあ・・・

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 15:25:56 ID:nCNLjFEE

俺は雨の日はメガネなので走らないw
いや単なる言い訳です

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 15:45:32 ID:Cv13KGc2

雨の日は安楽椅子でワインを片手に葉巻をくゆらしながら
クラシックを聴く俺だから走ったりしないよ

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 16:11:39 ID:KD6WyBsM

雨の日は休養日だと思うことにしてる

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 16:48:06 ID:RU0JKADO

靴が濡れると気持ち悪いので走らない

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 17:59:22 ID:gmCGEobR

てるてるぼうず作ろうよ

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 19:19:40 ID:wCtFc6TF

母上様一休

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 19:40:45 ID:sCYjzrtp

眼鏡の人は雨の日は危ない。自分は石を踏んづけ足首亀裂骨折した。今はコンタクトしてる。

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 21:54:35 ID:QrCqgLXw

いっきゅー

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 23:22:51 ID:a1kh1QJU

立ってる時はすっきりでも座るとひどいお腹だなぁ
頑張って走らなきゃ

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 23:54:44 ID:qS98dpgZ

雨が降ってたのと仕事が遅くなって疲れてたので、気がついたら３週間くらい走ってないや
週１のプールは行ってたからまだいいけど、走る方もちゃんとやらなきゃな

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 00:13:15 ID:ymGcRxn7

いま5km一時間なんですが、３０分で走れる日はくるんでしょうか

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 00:20:02 ID:m0TYXykH

5km走るのに1時間かけるのって難しくないか？
普通に歩いて1時間だろ

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 00:30:24 ID:ymGcRxn7

スロージョギングをやってるつもりなんです…

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 00:33:29 ID:yYAiIm3Z

えらく疲れそうな走り方だなｗ
動画で見てみたい

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 00:43:28 ID:DbfDtG9s

いくらスロージョギングでも6～7km/hくらいにしたら

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 00:51:07 ID:yLvtMEHG

スロージョギングしてるのに時間短縮しようとしてることがよくわからんちん

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 01:08:10 ID:RzwXaftO

5km30分で走れる日は来るかどうかは分からんけど、地道にスロージョグやってると
少しずつ心肺や足腰鍛えられてくるから、少しずつなら自然とペースが上がっても
平気になるしいつの間にか普通のジョグも出来る様になってる

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 01:55:47 ID:VrzFjzuZ

俺もずっとスロジョグで今1時間で6～7キロってところ
つか、これ以上の速度で1時間以上走るなんて無理
このままスロジョグし続けてたら速く走れるようになんのか?
それとも距離がただひたすら延びてくだけ?

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 02:16:36 ID:RzwXaftO

俺も今そんくらい
ガッテンによるとゆっくりの方がいいらしい
ttp://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090805
の一番下あたり

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 02:17:50 ID:p3Kt06l5

距離も時間も意識してやろうとしなければ
延びないし縮まらない

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 02:21:30 ID:RzwXaftO

一番下あたりじゃなかった（スクリプトオフだとこう見えた）
横の「今回のメニュー」→「スロージョギング　もっと速く走るには？」のとこ

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 02:39:57 ID:VrzFjzuZ

>>141
おう、あと1年くらいスロジョグ続けることにするw

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 07:16:44 ID:gbzjfSdG

おまいら、今週号のTarzanでも読んでマッタリしろよ。
http://magazineworld.jp/tarzan/566/

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 07:57:00 ID:hJaQjqKH

>>143
ランニング雑誌買っちゃったから小遣いがないです。
「公開！私の減量正攻法」「ランナー的食生活のススメ」とか書いてあったので。
しかし高ぇなぁ。７８０円て昼食二日分だよ。

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 08:16:08 ID:6lca3/vj

昼食に2000円かければ780円なんて安く感じるようになるよ！

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 08:47:17 ID:4MoOQwMc

ランニング雑誌って大会の情報以外は
物販販促のための煽り記事しかないわけで
読めば読むほど混乱の元

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 10:34:11 ID:yJTvN8gj

ランニング雑誌と健康雑誌って似ている。
そのうち、聞くだけで足が速くなるＣＤでも付くんじゃないかしら。

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 10:36:16 ID:c1cq7Gsj

>>143

自分は昨日買ったよ
日曜日雨っぽいから
これ読んでマッタリする

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 10:44:50 ID:kDubmi60

図書館行って読んでくるかな

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 11:21:59 ID:Pr1N5yuT

>>147　　全然似てねえだろｗ　婦女子向けのファッションランニング雑誌しか見たことないんだな

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 19:07:04 ID:eb3/ArgH

タイム気にするより体重気にしろデブが

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 19:09:32 ID:Pr1N5yuT

？　なにを唐突に？？

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 19:10:41 ID:LN/ijb67

ジョギングやってみようかなぁって思ってロムってたけど、みんなデブなのかwww

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 19:24:46 ID:yYAiIm3Z

だってダイエット板だもん

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 19:47:33 ID:8peEb1wF

>>153
デブもいるだろうが、おまえよりは大体しまっているんだろうwww

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 20:27:29 ID:wITMbRX6

人の生き方が変わるきっかけなんて些細なもんなんだよ、走るデブと走らないデブ、
今現在同じデブでも半年後、一年後はどうだって話、一年ジョグをやり続ければ
10kmは走れる体が手に入る、体重がどうこう言う以前に、お前の周囲に今すぐ
10km走れと言われて走れる奴がどれだけ居るかって話、だから黙って一年走れ、変われ

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 20:35:08 ID:gbzjfSdG

>153
野暮な事言ってないで、Tarzan読んで走って来いよｗ

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 21:45:09 ID:Gp6WGRYX

>>156
簡単に出来たら誰も苦労はしない

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 22:00:39 ID:WgP1wXpg

タイムは別にして10km以上連続で走れるようになるまで半年かからなかった
走り始めは500ｍも走らないうちにハァハァいって歩いてた
BMI22強のチョイデブだったから半年もかからなかったのかもしれないが

160 ：159：2010/10/01(金) 22:02:20 ID:WgP1wXpg

書き忘れたけど40半ばのジジイです

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 22:27:09 ID:os6y80Cx

10km走り続けるってそんなに難しい？
喫煙歴30年で47歳だけど3ヶ月もしないうちに10km走ってたぞ
まあ時間は1時間20分ほど掛かってたけど

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 22:42:03 ID:X7pk0npK

どれくらいで10km走れるようになるかは、始める時の体力次第でしょうね。
私はジョグ始める半年前から片道15kmを自転車通勤してたからか、1ヶ月後には10kmジョグやってた。
ただ間接が痛くなるので、しばらくは週末だけだったけど。

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 23:25:52 ID:Df8kvQBo

>>161
多分ペースが速いんだと思う

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/02(土) 09:03:26 ID:OZS5i+ku

10キロジョギングなんて初心者でも余裕だって信号待ちとかで必ず休めるもん

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/02(土) 09:10:48 ID:pVj5vy0X

ジョギングなんだから歩いたり、止まってストレッチしたりしていいんだよ
走った距離を数えてるなら、歩いた距離分を除けばいいだけ

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/02(土) 09:32:35 ID:i97rICBR

赤信号は左右確認して安全と確認できれば止まらない。

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/02(土) 10:20:54 ID:TF+T0EJP

河川敷を走ってるからノンストップ

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/02(土) 10:24:07 ID:Qks/5NC+

普段平日５時台に走るとジジババしかいないけど土日の８時台は週末ジョガーがゴロゴロいるね
彼らは半端にペースが速いんでこっちまでつられてペース乱れ気味ｗしかし日が昇って暑かった

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/02(土) 12:25:50 ID:8u8ecB7c

可愛い子をデートに誘った人はどうなった？

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/02(土) 12:33:37 ID:MvqSuzbA

いや脳内だからｗ

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/02(土) 12:44:42 ID:Rqh/zktZ

自分は薄毛デブなんですが、ジョギングすると薄毛の進行に影響しますか？

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/02(土) 12:51:35 ID:8HPaGBdx

ああああああああああああああああああああああああああああああ
せっくすうううううううううううう

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/02(土) 12:58:08 ID:wkbsZQHQ

走ると肉が揺れて苦しいんですが、どうすればいいのでしょう。
ちなみに薄毛です。

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/02(土) 13:00:55 ID:0TGZ0VVd

涼しくなって来たからか、食欲が戻って来て困ってる
シンスプリントちっくで2週間休んでたから今晩から復帰する宣言

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/02(土) 13:44:22 ID:WnZDBKOL

>>169
あいつは女の子に振られて今俺の横で寝てるよ

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/02(土) 14:03:53 ID:0JdD+iEw

アッー!

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/02(土) 14:32:46 ID:tRUgeIxX

ここ掘れわんわん？

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/02(土) 15:31:44 ID:cGxllDX8

ストレッチだけは毎日欠かさず続けたおかげで体は柔らかくなってきた
ていっても普通の人並みになっただけだけど
でもフォームが安定してきたというか変じゃなくなったと思う　めでたしめでたし

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/02(土) 19:32:17 ID:eKa811pR

そうか

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/02(土) 22:30:51 ID:4NEw5EQi

今朝は眠くて起きられず走らなかったので
今6kmほど走ってきた
朝はウォーキングの人が多いけど夜はジョギングの人だけだなぁ

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/02(土) 23:20:18 ID:OPkKo5zj

お年よりは走らない

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/02(土) 23:21:44 ID:UGVaIGfk

てｓｔ

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 01:28:27 ID:ZH6cSdw+

久々に走ってきました！涼しくて走りやすいのですが、あの夏場に比べて満足感が少ないのは何故？

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 01:30:47 ID:JgEeLF0/

>>169
一か月くらい前ですか？多分俺です。
三か月前から比べて体重も-８㎏になって標準体重になりましたが、今も相変わらず走ってます。
ドライブに一緒に行ってから、一気に距離が縮まって上手くやってます。
お互い仕事で休みの日が合わない時が多いけど、毎日一緒に夜走ってます。
彼女彼氏の関係ではいないけど（ヘタレなんで告白してない・・・
上手く言えないけど最高に素敵な気分です。朝から元気が漲る感じｗ
ジョギングしてて良かった。思い切って声掛けて良かった。
覚えててくれてありがとうございました。また名無しに戻ります。
スレ違いスマソ

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 04:55:50 ID:ZUzWFztM

>>184
ドライブ行くぐらい付き合いがあっても恋愛感情があるなら
絶対に告白した方が良いと思うけどなぁ

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 07:32:41 ID:5v5Yj03R

>>184
うまくいってるみたいだね～
でも、早く告白したほうがいいよ!!

気になる人となんか毎日走らないよ。
嫌いだったら毎日顔合わしたくない。

きっと、彼女は待ってるよ。

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 08:20:31 ID:CrzWFdPg

いい友達

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 08:29:16 ID:yOxZoZn5

あほ

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 08:43:37 ID:HknFvlA6

おらもオメコしたいな～ぁ

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 11:38:00 ID:j1nKbk7C

みんな走るときはどんなパンツ（下着）穿いてますか？
普通のパンツで走ってるとじとっと湿って気持悪い
スポーツ用品店を探してみたけど、アンダーギアっていうの？ああいうやたら高額なものしかないし
手ごろな価格で汗が乾きやすいパンツがあったら教えてください

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 11:47:37 ID:tfNkW2W3

>>190
水泳のサポーターパンツはどうよ？

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 12:26:25 ID:JutReowF

ノーパンでおｋ

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 12:32:42 ID:CCUsXvzv

>>190
女子ですか？なら相談に応じますよ＾＾

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 12:46:10 ID:QlKrAyca

走った後パンツべちょべちょになるよね。
そのまま公園のベンチに座ったら、汗でお尻の形がくっきり付くw

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 13:21:56 ID:J09HcCuj

ボクサーパンツなら気にならない。トランクスは無理。

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 13:40:03 ID:Ms1b82TS

>>184
スレチだしむかつくからもうその件については書き込むな
早く正式に付き合え

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 13:47:26 ID:/qEYSsi7

>>193
九州男児でごわすが何か？
アドバイスバッチコーーーーーイごわす。
スルーしたらてめーのチンコ食いちぎってやるからなw

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 14:02:22 ID:2y6TeFzO

>>197
下着無しでいいだろ

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 14:18:19 ID:pnIecbBa

ナイロンの薄手の履いておけばええんじゃないの？

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 15:04:56 ID:ikMTmuqT

ユニクロのドライメッシュはまあ気にならんかったかな>パンツ
ユニクロの割には高いが、アンダーギアとかのスポーツ専用に比べりゃ安い

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 15:14:41 ID:6nTeG1HS

毎日走ってるのに最近なんか食欲がすごい
酢飲んでるからかな

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 17:31:34 ID:/d8oR7Fm

走ってる時はパンツなんて汗で濡れても全然気にならない
それよりチクビの痛さが気になる

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 17:42:02 ID:KVO7URil

ブラつけると良いらしいよ

204 ：190：2010/10/03(日) 20:39:59 ID:j1nKbk7C

レスくれた方々サンクスです
今日ジャスコに行ったら、トップバリュのメッシュ素材のパンツを売っていたので買ってみました
ジャスコは盲点だった
ユニクロにもあるんですね、結構ユニクロは行ってるけど、気がつかなかったな
今度探して購入してみます

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 21:00:20 ID:DF7yOtmw

>>202
まじめな話、5km以上走ると乳首こすれて痛いんですけど対策どうしてます？
手っ取り早く絆創膏張ってますけど。剥がし忘れるとみっともないw

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 21:05:12 ID:3iuE1yJe

>>205
おれも絆創膏貼ってます。ただ、ガーゼのついていない部分は
極力カットして、はがすときにあまり痛くないようにしています。

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 21:17:31 ID:39i1S8Eu

乳首の痛み、２～３日休むと擦り傷は治るので、それから滑る薬を塗ると良いです。
ディクトンスポーツかワセリンなど。

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 23:36:28 ID:OTaF4LVF

俺はユニクロ製品はパジャマだからあれ着て走ってる人見ると
パジャマでｗｗｗｗちょｗｗおまｗｗｗってなる
馬鹿にはしていない。
俺が個人的に心の中で笑っているだけだから気にするなよ

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 23:38:00 ID:mJCVn0lG

そうだね、誰も気にしないね。

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 23:48:23 ID:vtD7EqGL

行きつけの河川敷でウォーキングしてるオバハンは
ネグリジェ着てるぞ

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 00:26:18 ID:N0PVZ1d8

スロージョギングって大体キロ何分なの？

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 00:29:49 ID:bHpAR01d

6分くらいじゃね？

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 00:55:43 ID:N0PVZ1d8

>>212
え、速っ　絶対無理ｗ
スローで６分て、ただでさえジョギングはランニングより遅いやつってことなのにそんな速いなんて。
じゃあジョギングはキロ何分なの？

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 00:56:55 ID:569VP9Yk

1km6分をスローとか・・・

ちょっと頑張り加減のジョグペースで1km7分
私はスローで走ってる時は7分以上8分未満のペースになる

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 01:15:22 ID:HU06veBi

>>211
その人によるんでない。
会話できるスピードとか、鼻歌歌いながら走れるスピードとか、心拍数100～120位とか。
絶対これって基準は無いと思うよ。

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 01:20:49 ID:ufeKg+60

>>211
息切れしない程度で走ってる

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 01:22:12 ID:loFO1Wip

無理せず鼻歌が出てくる程度

218 ：目標は止まらず10：2010/10/04(月) 01:43:11 ID:zUykkNpb

今日2kmでばてた

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 01:50:02 ID:Z51cBbec

食欲の秋の怖さを知る。

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 02:59:18 ID:ZA6JLWni

男で乳首が痛むという人は指用のテーピングがおすすめ
100均でも買えるし、絆創膏に比べて安上がりだし

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 06:16:17 ID:lku6wbpW

去年から走ろうと思いはじめて、昨日やっとカッコイイpumaのシューズ買って、さっき走ってきました。
学生以来走ってないので、町内をぐるっと一周だけ。気持ちいいですねー。頑張って続けます！

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 09:03:56 ID:Q3b0C8QD

いい季節だしね。がんばれ～

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 09:56:37 ID:+MIwU/PR

おでこから禿げてきてて
食事制限でのダイエットは、ますます進行しそうなので、
毎日10kmジョギングすることにしました

30歳すぎてますが、体が引き締まれば、
自分に自信ができ、彼女が出来る気がしてます

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 10:13:35 ID:N0PVZ1d8

>>214 >>215 >>216
オールサンクス

つまり個々の能力で変わるってことね
でも、ジョグとスローの差がキロ一分くらいなんだね。
俺ふつうのジョグで息あがっちゃうからね。単に実力不足かｗ頑張ろ

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 11:23:02 ID:nGhxoZe6

爺に抜かされても平常心でｗ
ゆっくり10km走ろうぜ
俺、早歩きに負けるくらいだけどダイエット効果は出てるし気にしないことだよ

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 13:38:00 ID:M2PlqK7p

1週間ほど前、雨で走れなかったので
マンションの非常階段で1時間踏み台昇降したら
翌日からふくらはぎがひどい筋肉痛に。

走るときと階段昇降は使う筋肉が違うのだなーとしみじみ。。

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 13:44:29 ID:TjJIN5i8

始めて４日目
片道１．５ｋでバテバテで帰りはいつも歩きになってしまう
行きも帰りも走りたいぜ

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 14:09:53 ID:iX+ZuaQ9

楽をしちゃ駄目だけど、無理も駄目だよ。気長にやりましょう。
俺は少し走れるようになり、嬉しくて無理したせいで、ここ１週間くらいまともに歩けない。

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 14:10:31 ID:HfmfLrJ2

20台前半のときはのっけからジョギングができたが、50手前となると…
その間の運動は殆どというか皆無。

やっぱキツイな。
最初はウォーキングからやらないと体をぶっ壊す。
健康のためにやっていることが不健康になりうる。
いまは全身筋肉痛の毎日。
整形外科の痛み止め薬と湿布がはなせない。
あと1ヶ月後にはシティーマラソンの本番が待っている。
ああああああ
やるしかねーよなあ。体重もあと5キロ減らさないと。

てやんでーバカヤロウー！

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 14:17:41 ID:vdqT4dc6

オレなんか最初は3キロのウォーキングだけで筋肉痛で、思い当たるフシがなかったからガンかと思ったもんな。
それくらい運動不足で我ながら情けなかった・・・
その状態でも毎日なんらかの運動(JOG,WALK,自転車)を30分～1時間すること半年で27km大会を3時間。
今思えば平凡な結果だけど半年頑張ればこの程度は運動音痴のアラフィフでも達成できるよ。

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 14:19:18 ID:lcvG/+X8

50手前になって人間無茶すると破綻することを学んでいないなんて!?
世間体より自分の体の声心の声に耳を澄まして生きろよ

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 15:04:56 ID:HfmfLrJ2

↑まあそうだね。
でも、あんたって何歳？即答を待ってるよ。

俺に上から目線で人生を達観したコメントできるわけだからな。
なんか興味があるんだがなwww

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 15:08:16 ID:2mEsPBvd

体育の日に体力測定してるマスターズのじいさんばあさんがいるけど
ああいう人達って尊敬するね
若いころから鍛えてるのかと思いきや結構歳とってから始めた人が多いみたいよ

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 15:23:34 ID:vdqT4dc6

おいおい、キロ6分程度で走ることが無茶とか・・・恥ずかしすぎる上からコメントは笑うとこかい？

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 16:02:34 ID:lcvG/+X8

四十代終わりのオッサン二名がこれほど打たれ弱いとはな！（笑）

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 16:06:43 ID:vdqT4dc6

ID:lcvG/+X8(笑) でしゃばってな～んにも内容なし(笑)

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 16:40:54 ID:vwtUO5i4

ＴＶで陸上やってたから観てたけど日本代表レベルだと男子10000mで27分台で走るんだな
オレの5kmと同じタイムで10km走ってしまうなんてｗ

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 17:40:43 ID:E6kQh3Uu

＞＞235
早く質問に答えろよちょん。

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 17:40:54 ID:4LZOekJm

俺なんて5キロで
女子・中学歴代2位38分08秒5より遅いですよｗ
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/10000%E3%83%A1%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%AB%E7%AB%B6%E8%B5%B0

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 18:00:41 ID:tICUCPA3

>>237
彼らはキロ3分が遅いと感じる不思議な人たちですから。

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 18:23:36 ID:PHWvSL2g

競技会出場を視野に入れてる人ならともかく
ダイエットのためだけなら、タイムなんてどうでもいいじゃん
速さよりも、どれだけの時間走ったかのほうが脂肪燃焼に影響するし

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 20:54:13 ID:Dhv4eMBH

デジャヴ

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 21:16:25 ID:2ITZFJo9

走り始め７分ぐらいのペースだったよそれも４キロが精一杯
１年半たった今１０ｷﾛの大会だとｷﾛ５分前後のペースで走れるようになった
４分半ぐらいのペースで走れるようになるのはいつだろう

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 21:30:40 ID:7hH5nyIN

オレの場合は距離延ばすのにタイムも重要な気がしてる
1km/7分前後で走ってたときは5～6km位しか走ってなかったけど
1km/6分前後で走れるようになって自然と10km位走るようになった
1km/5分ペースだと3km位が限度でそのあと歩いてしまう

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 21:52:20 ID:As06WvF/

自分にあったペースで走ってれば、タイムも時間も距離もついてくる

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 22:21:18 ID:ShXYcX5B

今夜は雨上がりですこし肌寒いくらいだったから、あまり汗かかずに走れた
ミズノのボディデザインというシャツを買ったので早速着て走ったけど、体にぴっちりとフィットして
なんだかそれも肌寒さを感じさせるような気がした
今の時期だと日中は良いけど、夜にはあんまり向かないのかもしれないね

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 23:07:14 ID:Q3b0C8QD

やっぱり走ってる途中で出会いとかない？

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 23:23:25 ID:dhHssUUb

ない、あるわけがない

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 00:45:34 ID:5SZPnzDf

gps機能付きで距離、時間、速度を計れる時計がほすぃ。新作でねえかな？

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 02:53:33 ID:oUINa5qY

腕は運動量・振動が多く測位精度が安定しないため、おでこに貼り付けてご使用ください

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 09:05:54 ID:SCD6QsR1

３０分ほど走ると顔が妙に赤くなる。自分の感覚としては呼吸や心拍はまだまだ平気なんだ
が、鏡で顔を見ると思いのほか赤くてわれながら吃驚する。肌の色が白いから目立つのだろうか。

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 09:53:05 ID:Oyo13pCY

末端の毛細血管に血流が行き届いてる証拠でダイエット的にはむしろ喜ばしいことじゃないか

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 10:56:45 ID:pgDSRIbE

未だにダイエットには時間＞距離っていうのを分かってない馬鹿がいるみたいだな

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 12:16:08 ID:LZsZYHXG

と勝手に思いこむ馬鹿を発見

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 12:52:55 ID:/xORHuW3

今年に入ってからスロージョギング始めたけど
秋の夜のジョギングはやっぱ寒いね。途中休憩すると震えるｗ
Tシャツ一枚はもう限界かな

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 13:24:03 ID:zjubk5ko

夜でも早朝でも気温は18℃前後だから走るには丁度いい
まだ半袖半パンで十分　＠23区

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 13:30:47 ID:7lp99vlB

いつも夜走ってるけど
まだ半袖短パンでいける。さすがに強風だと寒いけど露出してる部分以外は温かい

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 13:50:49 ID:YGRQHmbk

ダイエット効果としての指標なら明らかに距離の方が合理的です。

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 13:56:25 ID:Oyo13pCY

早く走ろうが長く走ろうが結果的に痩せればいいじゃん
早く走ってる奴も結果が出て順調に痩せてるからここにカキコに来るんだろ
それぞれ自分の出来ることやって痩せりゃいいんだよ
一番いかんのはあれこれ理屈こね回して「やらない理由」をさがす奴だろ

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 14:16:16 ID:eAGWM9ZR

股関節が軽く痛かったけど走ったら腰まで痛くなったでござるの巻

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 14:30:24 ID:YGRQHmbk

でも間違ってる事は一応訂正しておいた方がいいんじゃない？

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 14:31:31 ID:hKmxng90

そうだそうだ！　そのとおり！

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 14:41:21 ID:LKHwRrEk

ジョギングしてるとはげるような気がするんだけど、どうなんですか。

実際はげてきた。というかはげるスピードが加速したような気がするんだけれど。

まだエネルギーが有り余ってる若いうちならいいけど
エネルギーが限られてきているだろう中年以降のジョギングの場合。

ところで、靴がない。ＮＹはいつごろから安くなるんでしょうか。

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 14:42:04 ID:pgDSRIbE

例えば距離理論の馬鹿は
10キロ30分
7キロ60分

これで10キロ30分のほうが消費カロリーが多いと思ってるの訳？w
要は心拍数と時間がポイントなんだよ

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 14:42:51 ID:caLu0QE7

10km30分と2km1時間だとどうなの？

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 14:46:58 ID:hKmxng90

一か月200kmジョグするより、一か月200時間ジョグしろってことだよ！

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 14:56:22 ID:q00n3XRS

このスレって結局ループだし、各々自己責任でがんばれってことだろ

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 14:59:31 ID:YGRQHmbk

>>264
>これで10キロ30分のほうが消費カロリーが多いと思ってるの訳？w
当たり前でしょw

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 14:59:42 ID:hKmxng90

世の中の問題、何でもかんでも「自己責任」で片が付く

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 15:12:15 ID:Ok6/pp6L

10km30分と7km60分では運動強度3倍くらいは違うだろうから
10km30分の方がカロリー消費は多くなる

>>264　は自信たっぷりで書き込んでいるけど根拠はあるのかな？

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 15:32:00 ID:JjZer3G9

おれもそう思う。

汗だくになるほうが痩せないって笑えるよな。
>>264って頭悪過ぎの癖にかっこつけたがるんだよな。。

272 ：↑：2010/10/05(火) 15:34:29 ID:pgDSRIbE

馬鹿発見

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 15:37:28 ID:14VO83hu

自分は機械とか持ってないから、
1時間で帰れる距離に
あわせて走ってる

帰るのが早すぎると思ったら
調整して遠回りする感じ

始めた頃より距離は伸びてるけど、
結局、走ってる時間は同じだから
効果は変わってないってことなんだよな

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 15:43:09 ID:pgDSRIbE

>>268
燃焼効果の高い一定の心拍数で長時間のほうが燃焼効果が高いんだが？ｗ

>>270
運動強度()笑例えば筋トレでもかなりの負荷がかかってるはずだけど？
それか100メートル何本か全力疾走したほうが遥かに効率がよろしいのでは？ｗ
心拍数と時間の概念がわかってないと滑稽だね＾＾

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 15:47:30 ID:JjZer3G9

ID:pgDSRIbE
↑ものの本からの情報が全て正しいと思っている馬鹿

そのくせデブってのがもっと笑えるwww

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 15:52:10 ID:Ok6/pp6L

>>274
筋トレとか100メートル何本か全力疾走とか
全く関係ないこと書いて誤魔化してるのか？

7km60分より10km30分の方がカロリー消費は多くなる

↑は変えようの無い事実だからねｗ

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 15:55:25 ID:NbwKg72E

心拍数ってダイエットゾーンつー領域があってだな、220-年齢×0.65付近の心拍数が最も効率
よく脂肪が消費されるとされる心拍数な訳だ。
>>264の例の10キロ30分と7キロ60分で比較すると、おそらく10キロ30分の運動強度ってのは
ほぼ各自のmax心拍数で180bpmとかスコアしないとアスリートでも達成できない数値だよな。
これでは脂肪燃焼というより肉体改造レベル。対して7キロ60分は心拍数100前後、運動歴の
少ない人なら110をスコアしてもおかしくない。
所要時間も倍違うのなら後者のほうがダイエットに向いていると俺は思うがどーよ？

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 15:59:42 ID:onOXUTI+

>>275
有酸素運動時は主に脂肪をエネルギーとして使う。
無酸素運動時は主に糖質をエネルギーとして使う。
個人差で速度は変わっても、適正心拍数は変わらない。

LSDはダイエットの基本。通常であれば当然60分スローで走ったほうが、効果的

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 16:02:47 ID:pgDSRIbE

>>276
運動強度という概念を持ちだしたから言ったまでだか？
ジョギングなんかより遥かに運動強度は↑だろう、運動強度＝脂肪燃焼だとすればなｗ

距離測でも使ってんのかな？ｗ
まぁ心拍数が極端に少ないアスリートならそうなる可能性もあるが
とりあえず心拍数、時間、脂肪燃焼　この相関がわかってないとはなしにならないね
まぁもうどうでもいいけど

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 16:05:31 ID:sZRA4AFO

>>277
10キロ30分と7キロ60分で消費カロリーが多いのは　さぁどっち？
って話してるんだろ
この場合に限ってはダイエットに向いているとか無関係
それに10キロ30分で走るのなんか陸上選手じゃないと無理
無理なことを例に出しても無意味なんだけどね

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 16:11:33 ID:YGRQHmbk

距離より時間って言ってる人は「脂肪燃焼に最適な心拍数」云々って事が根拠みたいだね。
それは間違いじゃないんだけど最近はその考え方はあまり重視されないです。
むしろ消費するカロリーが同じでも高強度の方が有利っていうのが最近の考え方だよ。
それと10km30分っていうのは例に出された数値ってだけで実現可能か否かは全く別の話です。

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 16:14:01 ID:a2YHtpjA

>>279　って決して自分の間違いを認めないタイプだな
そして話題をすり替えて誤魔化そうとするタイプでもある
クラスに1人くらいいるよなこういう奴

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 16:14:22 ID:g7t9IZCT

ジョギングする時に使う時計について聞きたいのですが
そんなスレないですか？
ナイキのソーマランワン　300はどうなのかしら？
みんなさんはなに使ってるのかしら。

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 16:18:29 ID:JjZer3G9

ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
↑すべてはこの馬鹿から始まったwww

30分で10キロだってよwww
テメーで走れる数字を出すべきだったなwww

285 ：↑：2010/10/05(火) 16:21:35 ID:pgDSRIbE

例えというものがわからない馬鹿は死んでいいよ＾＾

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 16:23:00 ID:pgDSRIbE

>>282
ぜんぜん話題をすり替えてないんだが？
まぁ負け惜しみいいよ

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 16:23:33 ID:JjZer3G9

ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
↑この大デブの顔真っ赤杉www
ほんと>>282さんの言うとおり！！！
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 16:25:25 ID:CCO6bwcM

>>285
そんなレスしてないで
すみません私が間違っていました　以後気をつけますので許してください
ってワビいれろよカス

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 16:26:58 ID:onOXUTI+

>>281
その最近の考え方とやらの詳細情報はどこで見れるか教えて貰えるかな。
高強度という曖昧な表現でよく分からない。

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 16:27:02 ID:pgDSRIbE

ID:JjZer3G9←知能低そうだね＾＾

がんばって生きていってね＾＾
陰ながら応援してるから＾＾

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 16:29:07 ID:pgDSRIbE

>>288
お前にいわれる筋合いはないよ
どこが間違ってるか指摘しろよカス＾＾

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 16:33:59 ID:JjZer3G9

ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
ID:pgDSRIbE
↑この手の馬鹿の今の状態を四面楚歌っていうんだよな
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

あなたからの応援は入りませんのでwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 16:34:20 ID:g7t9IZCT

私へのレスだと思ったら、
なんなのかしら？
時計について教えてくれないなら
鬼女板からお友達呼んでくるわよ
こんな荒れ方じゃすまないわよ
覚悟なさい、この短小包茎のチンカスどもめ！

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 16:36:14 ID:JjZer3G9

>>293
スルーされて本性露呈www
テメーは空気ヨメネーマンカスタップリのデブ満子だことwwwww

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 16:38:51 ID:JjZer3G9

ID:g7t9IZCT
ID:g7t9IZCT
ID:g7t9IZCT
ID:g7t9IZCT
ID:g7t9IZCT
↑こいつの陰唇ドス黒www

チャーリードス黒と東京マンチョスってかwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 16:43:25 ID:CCO6bwcM

体重60kgの人が7キロ60分で走った場合の消費カロリー　
60×7Mets×1時間＝約420kcal

体重60kgの人が10キロ30分で走った場合の消費カロリー
60×18Mets×0.5時間＝約540kcal（実際は600kcal以上かも？）
(18Metsは時速17.5kmの場合で10キロ30分だと時速20kmなので実際は20Mets超えてるかも）

>>291 の　10キロ30分のほうが消費カロリーが多いと思ってるの訳？
は明らかに間違っています

さぁ　間違いを認めて謝ってください

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 17:13:21 ID:HqdQguMW

ID:pgDSRIbE　の謝罪ﾁﾝ☆⌒ 凵＼(＼･∀･) まだぁ?

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 17:36:10 ID:12Z4xA4A

ジョギングの消費カロリーは、大凡、体重(㎏)×走行距離(km)になります。
60㎏の香具師が10kmジョグると、約600ｋ㌍　っつーわけ。
こんな常識知らないのか？

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 17:44:03 ID:ldNTuCvY

>>298
そんなのテンプレに書いてあるし　あくまでも概算だろ　アフォ

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 18:00:47 ID:12Z4xA4A

ばかじゃねーのか、てめーは
概算じゃなくてどうやって出すんだよ、このカス

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 18:19:05 ID:RjeAIQ5b

>>294
なんですって？この粗チン小僧皮が剥けてから出直してこい！
まったく、仮性包茎のくせに生意気だわ。
おちんちんでも触って寝てなさい。

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 18:27:36 ID:N/vVFp1T

23♂ 178cm 61kgです。

これだけ言えば痩せているようにも感じますが実際は
顔はデブで体は貧弱、腹は出ていて体脂肪も19％でもうすぐ
軽肥満になります・・・

こんな自分にはまずジョギングからでしょうか？
因みに飲料なんですがお茶に塩をいれたもので十分ですかね・・・？

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 18:43:06 ID:xJNDJkNU

>>283
オイラはauの携帯アプリのラン&ウォーキング

無料登録でも距離も時間も出る＆保存できるから重宝してます

今日は雨降りそうだったし暗かったから新しいコースで走った
んで何キロ走ったのかな～♪って見てみたら着信があったみたいで記録が途切れてたorz

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 18:43:14 ID:hKmxng90

久々にスレに活気が出た。
やっぱり何度もさんざん既出ネタだが、燃焼効率の時間・距離・運動強度問題は荒れて面白いわ。もっとやれ！

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 19:21:50 ID:ubI2kZ9X

俺は思う
ダイエットの理論を言い争う暇があれば走るべきだと・・・
だいたい、効果があるから速く走ろうと思っても身体がついて行かないんだし、自分なりが一番よ？

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 19:32:09 ID:JjZer3G9

ID:RjeAIQ5b
↑アンタは完全に関係ねーからすっこんでてくんないかあwww

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 20:02:24 ID:Lyp4IQXV

ID変わったけどID:pgDSRIbEです。
飯行ってました。すごい釣れてる^^

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 20:18:01 ID:JjZer3G9

自分が釣られているくせにこれだからなあwww

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 20:21:50 ID:Oyo13pCY

>>302
なんでお茶に塩を入れるのか？まずそこから聞こうか

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 20:26:59 ID:9yEGa9zq

なにが　すごい釣れてる　だよｗ
誤魔化しやがって
早く間違い認めて謝罪しろよ　カス野郎

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 20:28:31 ID:+kWebxuQ

>>306
ごめん、ちょと参加したくなったから
>>294 >>295へもごめんな、俺ただのおっさんだし
なにも怒ってないから、まぁ、なかよくしてくれ。

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 20:30:42 ID:q00n3XRS

>>302
178・61で顔はデブで腹が出てる？
あ？ちょっと写メうｐしろ
多分体重計壊れてるぞ

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 20:36:54 ID:pgDSRIbE

>>310
よう、クソムシ＾＾

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 20:37:56 ID:sr2+AqQe

スロージョギングで7分/kmて遅いですか？

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 20:41:47 ID:MphvwCzO

>>309
夏場なら熱中超予防に塩分含んだ飲み物飲んだりするけど
今はそんなに汗かかないよな・・・

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 20:56:36 ID:+kWebxuQ

>>314
早いんじゃない、スロージョギングは歩く速度と同じと
聞いているが、普通に歩いて7分/kmは早いから
もっとマッタリ走ったら。

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 21:01:31 ID:XuKTOr5i

>>314
スロージョグだともう少し遅い。
でも、そのペースで30分以上息が切れずに走れて、
翌日にも疲れが残らないならいいんじゃない。

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 21:09:28 ID:sr2+AqQe

40分走るんですが息はあがりません。

んーもっとゆっくりなんですねえ

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 21:44:45 ID:lUU2+jJZ

体調によって1キロでバテちゃう時もあれば、
5キロ楽に完走できる時もある。
これって慣れれば、常に後者の楽パターンになるかな？

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 21:48:11 ID:Oyo13pCY

>>319
なるよ、毎日走ることと、「走り続けるために」ゆっくり走る勇気があれば
3ヶ月もすれば「5kmしか走れない時もあったなあ」って苦笑するようになるよ

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 22:36:35 ID:KZCgJ/7H

>>318
スロージョグって、走り始めの人が嫌にならず怪我や体調崩すことなく続けられるよう提案されたものだから、
既に7分/kmで40分楽に走れる人がわざわざゆっくり走る必要はないよ。

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 22:49:16 ID:he+sHfBU

キロ7分なら1時間は息切れせずに走れるんですが、翌日に残るほどでなくとも
走行後には膝と足首に疲労感があります。昔、交通事故で大怪我して左右の
筋肉バランスが違うというも原因としてはあるのですようが。
それなりのジョギングシューズ買った方がいいですかね？今は3千円位の
ランニングシュースとして売られてる詳細不明のコンパースのを履いてます。

323 ：目標は止まらず10：2010/10/05(火) 22:55:50 ID:ZWJ1OdDi

飽きない為にと道を変えたら長い坂道さん、
1km位でばってばて。一時間歩き回って終了。

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 23:21:49 ID:ZklhZCXS

3キロ弱が、30分切れないわ
ウォーキングしてるデブの女に横から抜かされて、愕然とした

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 23:28:17 ID:+kWebxuQ

>>322
俺も昔に右脛を粉砕骨折して左右微妙に違うがキロ６分では走れる
靴はそこそこの履いたほうがいいよ
俺はネラーに薦められてアシックスのゲルカヤノ履いているが、なかなかいいよ。

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 23:30:42 ID:/Oq8a2UI

せっかく涼しくなってきたのに疲れが溜まってるのか、あんまり走れないや
最近は食欲がすごいからヤバい

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 00:25:15 ID:bg+5q3cq

>>324　うそでしょ？　かなり体重あるの？

>>326 俺もそうだけど、夏の疲れと涼しくなってきたから
　　　スピード上げたり、距離を延ばしたりしたからじゃないかな。

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 00:51:50 ID:btcDz2aD

俺は疲れが溜まるってことあんまりないな
週1回の休養でリフレッシュする

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 08:41:36 ID:Tnt4mgt7

ほぼ毎日、5㌔を走って半年。最近、地元の体育祭のリレーに出て、足が筋肉痛で
痛いの。あの100㍍ほどが1㌔より長く感じたぞ
全力で走るのと、ランニングで使う筋肉が違うことがわかった。

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 09:43:48 ID:1lJHvUtj

使う筋肉が違うというか同じ部位でも負荷がぜんぜん違うからだけどな
100mダッシュはほぼ無酸素運動に近い状態だし

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 10:16:15 ID:+cisHBjW

側近とチキンかな

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 10:34:06 ID:ZMEGzVys

秋めいて来たと同時に体重減らなくなった
本能的に脂肪を溜め込もうとしてるからなのか？

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 10:35:03 ID:pJmuDh+h

>>311
なーんだ、ただのおっさんだったのか。
俺、顔真っ赤にしてたよ。わりぃ、わりぃ。

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 12:47:15 ID:jeFZ7VfT

>>332
停滞期か、体重が落ちてて運動量が下がってるか、そんな感じだと思います。

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 13:35:52 ID:Ym6FBuRN

６月の終わりのジョグから初めて
最初は2kmもきつかったのが、今では
10キロを6分/ｷﾛペースならわりと楽に走れるようになったよ
でも12キロあたりから6分30秒くらいに落ちるから
最高で13キロまでしか走った事ない。

７月と８月は仕事終りと土日合わせて週3～４回
ジョグしてた。特に今年の夏は超絶猛暑だったから
めちゃくちゃ苦しかったけど、そこでとにかく走るのを
やめなかったのが今の大躍進につながっていると思うます。

君たちも俺を見習ってがんばりなさい。

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 13:37:16 ID:eftfA0QJ

テクテク走りなもんだからたくさんの人達に追い越されるけど、
ぐいぐいと勢いよく前に進む走りをするには全身の脂肪が落ちて筋肉が増えないと無理だよね？
後ろからふくらはぎ見るとすごい締まってるし、体のバネも強いから速いのだろうか。

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 14:07:58 ID:V9K/ZD2Z

大躍進と聞くと中国の大増産政策を思い出すのは年のせいかな

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 14:18:10 ID:p7LqqMrd

>335
やり始めで、多分一番面白い時期だろうけど、年単位で続けられるモチベーションを探さないと
あっという間に、デブに逆戻りするから気をつけろ！

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 16:41:33 ID:TXfKH4wW

>>336
自分もドサドサ走りなんで、速い人はうらやましいなと思うよ。
でも体重維持できてるんで、それでよいかなぁと思ってる。
走るのは誰でもできるけど、速く走るにはやっぱりある程度
適性がいるんじゃないかなぁ。

以前はたぷたぷ脂肪つきの足だったけど、筋トレするようになって
かなりしまってきたので、今では筋トレのほうがメイン。

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 16:48:48 ID:9Mmy8hpu

100キロ超の人はまず食事制限で2桁まで落としてから始めた方がいいよ。

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 17:20:02 ID:Ax7U8EBp

やっぱり天性のものが無いとスピードに関しては辛いね
5分30秒ペースなら15km走れる　6分ペースなら夏休みに一度30km走った経験もある
だけど5分ペースに上げると1kmでギブアップ
そもそも全力疾走が出来ない　50前という年齢の壁か、昔から短距離苦手の
長距離血統だからか知らないが1年やってもこの程度だ

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 17:48:58 ID:f01V7JhW

高齢者が若ぶって無理するとろくな事がありませんよ
ジョグ中に心筋梗塞で倒れても汚いおっさんが泡吹いてのたうちまわってたら
みんな気味悪がって助けてくれませんし

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 18:40:00 ID:bG1L5XOx

40手前のおっさんだが
猛暑も秋雨も過ぎ、体重も平均体重になったのでジョギング始めた訳だけど
まだ4日くらいだけど、きついうんきついわw

2kmでバテバテ時間も18分とか超遅い

その後はｳｫｰｷﾝｸﾞとスロージョグで残り3kmを

一ヵ月続ければ5km30分可能なのか
苦しいけど、楽しい

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 18:46:31 ID:eTYOeE3p

>>343
早すぎるだろおっさん
俺なんて最初5km、60分だったわ
もう、歩いてる人と変わらん

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 19:00:44 ID:B+Wixycn

私は今でも５キロ１時間

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 19:05:34 ID:jeFZ7VfT

5km30分くらいならいける人もいる。で次に10km60分を目指して怪我をする。

347 ：343：2010/10/06(水) 19:17:59 ID:UDtgFIg3

やっぱり5km30分は壁なのか
無理しないで5km40分を目指す
なんせ歳だからｗ

10kmは今の時点ではまるで想像出来ない
絶対に10km走る事自体無理
歩くだけなら10kmも平気だろうけど

>344-335
2kmでかなりバテバテですよ

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 19:25:56 ID:eyED3p4r

5kmだと速度を意識しないで走ってると33分前後
相当気合入れると26分前後
速度を意識しないで5km30分で走れるようにならないと
10km60分は無理かなぁ　今は65分位

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 19:43:56 ID:T5hxjk1w

>>347
オレは50歳手前のジジイだけど
ジョグ始めた頃は500m走るのがやっとだった　3ヶ月位で5km35分位で走れるようになった
約5ヶ月経った現在は10km70分弱で走れるようになった
オレも始めた頃は10km走るなんて絶対無理って思ってたよ

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 19:44:33 ID:Ax7U8EBp

5kmだと頑張っても28分　調子が出る前に終わってしまう
それが10kmだと54分
なぜか後半に行くほどペースが上がる
しかしキロ5分ペースになるとバッタリ止まる
ちょっとキツイペースを延々と維持するのは得意

ジョグペースでまったり走ると10km70分前後

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 19:57:34 ID:OtObZcMd

お前らのタイムなんて誰も聞いてないから

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 20:02:44 ID:VREFHkKM

とジョグさえ出来ない巨デブが申しております

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 20:34:00 ID:Ax7U8EBp

5kmを26分で走れるなら10km52分で走るのは時間の問題
持久力が付けば自然と到達できる
でもペースを上げて4分台を目指すと出来る人と出来ない人に分かれる
瞬発力があぼーんしてるおっさん世代はペースを上げる事が苦手で
決まった速度以上にはなかなか上げれないがその速度を維持できる距離だけは
どんどん伸ばしていける

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 20:34:04 ID:7r3sIbY6

>>349
身長、体重はどれくらいですか？
筋トレはしていますか？

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 20:35:33 ID:xp83R+Gi

>>347
最初からギリギリのペースで走り出してないですか?
10km余裕の私でもハイペースで走り出すと2kmくらいできつくなるよ。
5kmなら1キロごとに
歩き->早歩き->ゆっくり走る->普通に走る->ゆっくり走るか、早歩き
といった感じでやってみては?

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 21:01:34 ID:UDtgFIg3

>355
走るのが慣れてないせいか、まだどれくらいの力で走っているのか分からない状態かも
5kmという距離がまだ掴めなくて、ペース配分もまだ全く手探りの状態です

気持ちとして6割か7割位の気持ちなんですが、もしかしたらギリギリのペースで走ってたのかも知れません
アドバイスありがとうございます

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 21:36:00 ID:9Qf1SRZ+

七月から走り始めて今日初めて乳首から出血したw
走ってる最中やたら乳首痛いなーと思って、家帰って見たらウェアの乳首の所が赤くなってた。

やっぱユニクロのはザラザラしててダメだね。ちゃんとランニング用のサラサラ素材のだけ着ることにします。

358 ：349：2010/10/06(水) 21:39:55 ID:ej89T4iA

>>354
ジョグ始め 170cm弱 67kg　現在61kg
筋トレは全くしてない
食事制限はあまりしてないので1kg/月くらいしか減らないな

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 22:01:37 ID:JiTJRHPa

もう初心者スレっていらないんじゃね

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 22:22:38 ID:7r3sIbY6

>>358
ありがとうございます。
理想的な体型ですね。
月1kg減も理想ですね。

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 22:39:08 ID:ltJtYIWn

５ｋｍ@北海道
気温は低いけど走ってると暑い
走り終わった後のいろはす温州みかんうまい

362 ：目標は止まらず10：2010/10/06(水) 23:27:34 ID:m01+w9wa

股関節の痛みでやる気でず今日は40分くらい歩いて終了。
どうでも良いけどいろはす温州みかんて温くなるとヤバくないです？

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 23:34:57 ID:MfKjQT85

>>359
隔離スレとしては機能してるな

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 23:35:36 ID:8Gsiil70

１０ｋｍで７５分くらいなんですがスピードアップしたい
このままのペースで長距離を走り続けるべき？
それとも５ｋｍくらいに落としてスピードアップさせて走るトレーニングが有効？

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 23:40:01 ID:jeFZ7VfT

>>364
とりあえず１０ｋｍ７５分を余裕しゃくしゃくで走れるようにしましょう。
余裕になったら気持ちペースアップすればいい。
ペースアップしてキツくなったら１０ｋｍ７５分のペースに戻しましょう。

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 23:47:56 ID:B+Wixycn

やっぱり男のが痩せるの早いのは体の仕組みなのかね？

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 23:50:47 ID:1K4bSUD0

ホルモンが原因な

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 23:53:27 ID:OtObZcMd

女の言い訳

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 23:56:22 ID:L13QW+lX

>>364
市民マラソンとか出たことありますか？周りのスピードに引っ張られて早く走れますよ
BMI２８のデブのおっさんですが67分で走れましたよ　その後は練習でもスピードがあがって
いまでは10キロ60分弱で走れます。ジョギング初めて2ヶ月ぐらいです。

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 00:19:53 ID:D0UBBdEu

脂肪分は男は内臓脂肪が溜まりやすいが女は皮下脂肪が溜まりやすい
そして皮下脂肪よりは内臓脂肪の方が簡単に減りやすい
筋肉も男の方が簡単に付きやすい
まあ痩せる＝脂肪を減らす、体を鍛えるのは確かに女よりは男の方が有利

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 00:37:08 ID:oxitd9gC

>>364
ダイエットをしっかりしていて、常に餓えて燃料不足状態ならば75分が自分の限界なのでしょう
現状でも毎日走っていれば、時間は掛かるけども速くなっていきます

短期間で75分を60分にするには、ダイエットをやめてエクササイズに専念しないと無理

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 00:47:24 ID:5Nf5JQIY

ジョギング始めて一週間でふくらはぎがだるくて痛いです
ここのみなさんは痛くなった時のケアってどうしてますか？

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 01:35:45 ID:48gm3FuM

例えば10km60分程度の場合、最初からキロ6分ペースでいけてる？
自分は河川敷5km往復で10kmなんだけど、行き32分で帰り24分という感じ
暖機に時間掛かり過ぎなんだよね。もっと最初からスッといけるようになりたいんだけど…

40歳　170cm 68kg 走り始めて半年ほど。

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 01:48:00 ID:ogfyA0NM

初心者が速く走ってしまうのは体が無意識に筋肉の楽な速度を選んでるだけという説もある
将来フルを速く走るためにこそキロ７～８分ペースの２０キロLSDなどで心肺を鍛えたらどうだ

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 03:27:37 ID:KZLaOpU+

>>373
頭が悪い馬鹿なのですねわかります

河川敷の走り始め下流から上流に坂を上がればペースは下がる
帰りは上流から下流に向けて坂道を下ればペースは上がる

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 05:41:32 ID:kE6MZabD

自分には到底出来そうにないタイム・距離を書き込まれると
スグに煽るヴァカが出てくるなｗ

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 05:43:41 ID:oS7JsW9l

タイムに拘る奴は本スレ行っとけよ

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 05:51:02 ID:68L6CyZ3

>373
朝からあまりにも馬鹿すぎて笑った

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 06:06:40 ID:+APFQExq

>>375
想像力の乏しい馬鹿なのですね。わかります。

河川敷の下流から上流にかけて、必ず上り坂になるわけだ。
おまえのそのおつむの中ではwwwwwwww

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 06:42:41 ID:5ZEPyKLH

タイムの話ばかりしてる奴全員馬鹿に見える

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 07:16:54 ID:1fTYj+Xn

今ちょうど河川敷を走ってきたが
半袖短パンだとギリギリの気候だな
ウォーキングの人たちはもうジャージ上下になってる

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 07:42:56 ID:NweE4vzS

12.5km走ってきた。無駄に汗をかかないで走れるのでこの季節は好きだ。

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 08:07:59 ID:s9IsMv1w

あれ？
上流って河の源、下流って海の方じゃ無かった？
普通に考えたら河が流れてるんだから下流から上流にむけて走ったら登り坂じゃないのかな？
片道5kmも平坦な道が続くとはとうてい思えない

後は、風向きくらいだろうか
山から海から時間帯によって吹いてるだろうし

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 08:25:41 ID:o5ZGNqoR

>>366
女性の体の周期で生理期と排卵期がある。
個人差はあるけど、この2つの時期は体重が増える。
だいたい合計で半月ぐらいそういう体重増加じきがあったりする。

運動しても食事制限しても1日２日で2キロ近く増えたりする。
もう、絶望的だよ、走っても走っても体重が増えるんだから。

原因は水分を溜め込むのが主なんだけど、子孫を残すために
飢餓状態をさけるための自然のシステムなんだろうね。

で、それが終わるとだいたい体重が減るんだが、
減りきらないときが多々あって、それが積み重なると悲惨。

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 10:14:27 ID:NSxoJ/a5

>>373
iPhoneとかiPodでランニング中のペースが計れるアプリがあるので使っていますが
スタート7分半から始まって1キロまでペースを上げていき5分半ぐらいで走ると
１０キロ平均6分くらいです。途中かなりペースにバラツキがでますけどね

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 11:30:58 ID:KV+8Zqup

auのアプリ、Run&Walk+Rismo Playerで走ってますが、だいたいいつも同じところで
ピアノの音が聴こえます。アレって500㍍ごとなの？教えてエロイ人。

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 11:33:28 ID:gJFuynZe

ここの人ってBMIどんくらいなの？
自分は23.05でせめて標準（22）以下になるまでは走り続けたいんだけど
ここ最近なかなか体重の動きがない

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 11:56:51 ID:MFg8Pjcj

>>380
ダイエットの為にジョギング始めた初心者だってタイムは気になるし、それがモチベーションになる。
毎日走ってればタイムが縮むのは素直に嬉しいし。
そこまで拒絶する意味が分からない。

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 12:07:10 ID:gxwBDgAM

タイム気にしてる初心者は必ず故障するんだ
わかったかそこのデブ？

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 12:13:24 ID:3Uu1mNRR

>>387
身長174cm、BMI24弱、体脂肪20%前後

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 12:38:52 ID:Z9TFBxbm

時間を気にするなら、タイムより「走り続けられる時間」の方を気にした方がいいんじゃないの？
５キロ走った、１０キロ走ったって言ったって途中で立ち止まってたりする人もいる

自分なりののんびりペースで、最低でも９０分ノンストップで走れるようになれば
１０キロ１時間切りなんて自然にできると思う

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 12:44:37 ID:ogfyA0NM

結局同じ話題で無限ループだな

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 12:48:18 ID:XIsfe6u+

>>389
しっかりした練習プラン立ててやったらそうでもないよ
大会出場とかを目標にしてダイエットは結果として付いてくるって感じの
スタンスでやる方が向いてる人も多いと思う
競争心とか負けん気とかをエネルギーにするほうが自然だよ　本能だもん

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 13:12:58 ID:NSxoJ/a5

>>388
ダイエットのために始めたジョギングでもだんだんと距離も伸び速く走れるようになればタイムが
気になってくるのは当然だと思います。10キロのマラソンを完走できて次は1時間を切りたいとか、
ただダイエットが目的であれば心拍数を120～130程度でなるべく長い時間走ることが効果的なの
も確かで、タイムにこだわると有酸素領域を超えたところでは走ることにもなりダイエットの効果低く
なる、ダイエットではタイムがいいことが偉いわけでは無いのにタイムの自慢をされるとイラッとする
人もいるのは当然だと思います　タイム書く人って大体自慢でしょ？　むかつくよねｗ

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 14:19:50 ID:TuW6CJju

速く走れる人はスレ卒業してくらさいｗ

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 14:28:45 ID:tljNUZWa

心が狭い馬鹿が多いらしいな。デブって珍種は

どうでもいいんだよ。
それはそうと自慢って悪いことか？？？
日本人ってこれだから世界で不思議がられるし、信用されねーんだよな

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 14:47:53 ID:MtDFU7Pq

そもそもタイム気にする奴は初心者じゃない
初心者はそれどころじゃねえよ

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 14:51:29 ID:ogfyA0NM

>>394
自慢されてむかつくってことは、本当は自分も自慢したいのに自慢できない時に起きる心理的ストレスだろ
お前の中に潜んでいる慢心に気づけよｗ

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 15:02:57 ID:IiPIeSWT

デブの妬み

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 15:09:03 ID:gxwBDgAM

>>393
初心者デブが練習プランだと？ｗ
笑わせるなクソデブｗ

上級者にでもなってからほざけクソデブ

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 15:12:45 ID:NSxoJ/a5

>>398
かっこいいと言ってると思ってんだろ　ばーか

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 15:14:51 ID:8LVPvIWx

ということで今日は昨日12km走った疲れが多少残っていたので
5kmで止めた　28分21秒だった
半袖半パンだと走り初めから2km位までは向かい風で多少寒さを感じた
今月下旬にはウインドブレーカーを着るようになりそうだ

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 16:06:31 ID:ogfyA0NM

>>401
何いってるんだよ、俺はお前の窮屈な心を解放してやろうとしてるんだよｗ

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 16:15:49 ID:2TqQmNpv

肉うめえｗｗｗｗｗｗｗ

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 16:18:05 ID:SUs4PfaO

身長169センチ体重98キロだけど、ジョクはじめて3ヶ月でキロ6分で15キロ走れるようになったよ。
体重も6キロ減って2桁、嬉しい～

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 16:22:04 ID:2TqQmNpv

>>405
元々なんかスポーツやってた？
それだけ体重あってキロ6分で15キロ走れるってすげえ

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 17:07:56 ID:gPHGUIHR

ラグビー

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 17:45:27 ID:hwbcsCNt

>体重も6キロ減って2桁

てことはジョグ始めたときは3桁あったわけだな
6kg減って98kgってことか、すげえな、超人肉達磨だな

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 17:49:04 ID:zLb0HOKQ

チビデブが結構なスピードで走ってるのってけっこうみるわ

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 17:52:08 ID:P7sQNhdM

見てみたいな。100kgの巨体がkm6分

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 18:03:26 ID:XIsfe6u+

>>400
確かに最初はゆっくり走るの一拓になってプランも糞もない
でも将来的に速くなりたいという気持ちは常に持ってる方が良いんじゃね？
ダイエット目的だからといって未来永劫ゆっくりに徹するなんて方が
疲れるし飽きるのも早いだろ

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 18:56:02 ID:oouUApYZ

本号馬鹿だよな初心者スレで自慢してる奴。

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 19:20:29 ID:q8zmMzUq

走力、つまり距離や速度と見た目ってあまり関係無いからね。
但し初心者スレならどのくらいの体重や期間でどれくらい減量したなんて話と関連させて
書いてくれると参考になると思います。
「今日はｷﾛ○分で○km走った」とかは得るところが皆無だし、たしか専用スレがあったはずなので
そちらに書いた方がいいんじゃないでしょうか。

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 19:23:58 ID:+w5dtbPm

今日はｷﾛ5分で3km走った

415 ：343：2010/10/07(木) 19:33:43 ID:EwAB6rsa

今日はやり方変えて、5km目指して走るよりも
30分を走りきる事を主題に走りました
なるべくスローで息が切れないペースを心がけて

そしたら5km33分のタイム
やっぱり今までは最初飛ばしすぎだったのかもしれない
すぐに息があがってばてていたから
まぁ川沿いの走路なんで正確な距離では無いかも知れませんが
今度ジムのロードランナーで計測してみたいと思います

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 19:33:53 ID:iQ8Lrm40

>>412
キロ5分半で10km行ってきたよ
もっともっといけそうだけどこんなもんだよな。初心者だし所詮ジョギングだしな
いやー楽しいなー爽快だなー

縦読みじゃないよ

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 19:35:59 ID:gPHGUIHR

ただのかまってちゃんだろ・・・
無視しろよ

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 20:25:17 ID:8EGnlmW9

>>411
モチベの保ち方なんて人それぞれだと思うがな
411の気持ちも否定しないが、それを他人に押し付けるのは大きなお世話

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 20:31:00 ID:qLVVQYFh

とりあえず>>1の条件内ならタイムの話もしていいんじゃね

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 20:47:55 ID:hwbcsCNt

スレのカキコ内容が気に入らない奴は来なきゃいいんだしな
今だって初心者の相談なんてほとんどねえだろ？
このままデブのスピード自慢スレでいいよ、嫌なら見るなよ

421 ：目標は止まらず10：2010/10/07(木) 21:38:32 ID:TB4qKpjv

今日は歩く事もせず、股関節の痛みが引かない。

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 21:53:07 ID:MtDFU7Pq

初心者のくせにタイムとか笑える

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 21:55:20 ID:0tbV/FI2

10km継続で走れたらもう初心者じゃない気もするけどなｗ

424 ：目標は止まらず10：2010/10/07(木) 21:58:01 ID:TB4qKpjv

2kmで目眩がするので当分居座りますよ

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 22:04:39 ID:bJOdGjwy

次のスレのテンプレは　5km継続で走れたら卒業　くらいにすれば
タイムや距離にこだわる人はほとんどいなくなって初心者スレになるんじゃね？　

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 22:44:17 ID:vGosV5ok

遅くてもタイムを計っておけば
何ヵ月か後に自分の成長がわかる。
少しでも速くなればうれしいし
今後のモチベーションアップになるよー

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 22:58:58 ID:5ZEPyKLH

タイムキチガイが粘着してるなら別スレに初心者移行したい

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 23:04:11 ID:tAQCAHip

5キロ走れない人ってペース早すぎじゃない？180-年齢ぐらいの心拍数で走れば5キロ走れるんじゃないかな？
ペースが分かるといらなくなるけど心拍計買うといいと思いますよ

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 23:16:45 ID:tAQCAHip

それと走り始めは15分かけて心拍数を180-年齢まで徐々に上げて行きます
昔本で読んだんですがたしかこんな感じだったと思います

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 23:23:58 ID:kFPxT6QL

>>422
うんうん、そうだね
気の済むまで笑ってたら良いよ

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 23:29:38 ID:X9Rxpie0

ダイエット板のジョグなら、速く、長く走れることより
体重の変化のほうが、私にはモチベアップに繋がるな

ジョギングが面白くなって向上したくなった人を否定はしない。
人それぞれ。

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 23:50:46 ID:e7t+rVqg

3キロ弱が35分かかった　心拍数の平均アベレージは140
ジョギング初めて1ヶ月で、タイムがどんどん落ちていく
これ以上、速く走ると膝、脛が痛くなるよ
どこかで、ブレイクスルー出来るんだろうか

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 00:53:40 ID:WnhLHTk1

10ヶ月近く経って最近ようやくいろいろな本に書かれてる体の使い方が分かり始めた
骨盤を動かすなんて言われても最初はどういう事か分からないよね
その頃のフォームは人から見たらクネクネしてぎこちない動きに見えてたんだろうなあ
また一年後に今のフォームを思い返して爆笑してるかもしれないけど

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 02:10:17 ID:5D9+CGA1

心拍数的にどう考えてもみなさんのような速度は無理です
みなさんデブじゃないですよね?
ダイエット目的で走ってないですよね?
ここはダイエット板ですか？

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 02:22:02 ID:FVgZgcjR

>>432
前後にちゃんとストレッチやるとマシになるかも
多分まだ筋肉が足りないんだと思うから、ゆっくりペースで走るかウォーキング
ひどいようなら無理せず休む

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 02:38:01 ID:KRjiaOAV

>>434
みんながみんなオマエみたいな巨デブではなく
チョイデブもいるんだよ

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 04:05:22 ID:AWBoiO7P

肌寒くなってきたけど早朝ジョグしてる人最近はどんな格好で走ってるんだぜ

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 04:40:03 ID:ntPoPyeI

ジャージ

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 04:50:33 ID:5rlzCxlL

夜だったら半袖・短パンの人もチラホラ居たなあ…寒くないのかね？
走ってると確かに体温が上がってくるけど、汗が乾いてくると身体が冷えて堪らん

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 06:08:04 ID:2t9tCt8n

8ｋｍいってきた　今日は長袖半パンにしてみた
3km位から長袖の腕まくって走った　まだ半袖でも大丈夫だな　＠23区

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 06:12:03 ID:Y+R0slet

>>432
休養日入れてますか?

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 06:41:14 ID:b1lnHDB/

最初から走ることの出来たライト級の肥満だと
ダイエット+エクササイズを開始した直後は、走る燃料も沢山あるけれども
食事制限で日々、走る燃料が少なくなっていくのでペースも距離も落ちていく

逆にヘビー級の肥満だと初期ボーナスでどんどん軽くなっていくから
走れる距離もペースも面白いように伸びていく

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 08:48:44 ID:/QgJEFJb

やたらタイム否定してるのはダイエットもさぼりジョギングもさぼりの万年デブ
万年初心者なんだろ

回りがどんどん痩せて、タイムも距離も伸びてるのに自分はデブのままだと逆切れしている様にしか思えない
自分より痩せ速い奴はどっかいっちまえと

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 08:53:30 ID:dO2hH38D

>>434
ダイエット目的で走ってるよｗ
爺に軽く抜き去られるくらいゆっくりだわ
のんびりいこうよ

445 ：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 ：2010/10/08(金) 09:52:56 ID:gEqyry4D

俺もデブですし、時速8kmのゆっくりでいっぱいいっぱいの者です。

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 10:00:57 ID:/QgJEFJb

デブでもランクあるからな
平均体重より20kg以上重い人はまずｳｫｰｷﾝｸﾞのがいいだろ
平均体重+10kgになったらジョギングしたらいいんじゃないか

まあ、確かにタイムだけが一人走りしている感があり
俺も少し反省した
身長体重走歴も一緒に書くとダイエットの参考になる

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 11:00:27 ID:5D9+CGA1

>>436
心拍数いくつでどれくらいの速さでどれくらいの距離走ってますか
体脂肪はウォーキングや自転車の人より早く落ちますか
私はデブなので頑張って痩せたいので教えてください

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 12:25:29 ID:kWZQ91TJ

先週お散歩コースの某天皇陵地（かなり敷地がひろい）で、
高校の陸上部らしき男女がトレーニングしてたけど、
みんないいフォームで走ってたなぁ。

いいフォームで走りたいと思うけど、自分ではなかなか
チェックできないよね。
気軽に参加できるランニング教室みたいなのが、頻繁に開催されてると
いいのになぁ。

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 13:30:33 ID:VRxU975i

知れべてみれば、ウオーキングやランニング教室ってけっこうやってるよ。
ランニングショップで、顧客確保のためにやってるところも多いよ

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 14:36:24 ID:Os8rFcPK

ゲップと屁がめっちゃ出る
田舎道だから構わず出すけど東京都民とかジム班はどうしてんだろう

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 14:41:08 ID:VRxU975i

走るガスタンクか！

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 15:23:54 ID:R9E6uqTe

男179kg78kmでスタートしました。
始めて二週間で2･4kg落ちてしまいました。ペースが早すぎでリバウンドしやすい体質になったりしませんか？

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 15:33:06 ID:8EQdP+wX

おならは、後ろに人いないの確認してから出す。
無意識に出ちゃって、こもったような臭いおならの場合で人がいた場合は
速度だして立ち去る。

454 ：無筋肉男 ◆juSMtocSu6 ：2010/10/08(金) 15:35:06 ID:8zHBA8dS

2週間で落ちるのは水分ですよ。
1kg落とすにもフルマラソン2回分走らねばならないので、1月で1kg以上は脂肪落ちません。
安心してください。

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 18:57:18 ID:dO2hH38D

>>452
ガリガリすぎない？
つか、身長78kmもあったら息苦しくないの？
と、釣られてみる

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 19:22:35 ID:R9E6uqTe

あ、単位が！釣られてくれてありがと

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 19:29:56 ID:2t9tCt8n

10年後>>452の体組成を応用した軌道エレベーターが完成

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 19:56:19 ID:yMvsnJzE

すまんが少し自慢させてもらうよ。１０ｋｍを５５分３０秒で走れたよ～
初めて１０ｋｍ走れた時は１時間２０分位だったからすごく嬉しいよぉ～
ダイエット始めた時は、まったく走れなくてジョグしてる人は凄いなぁと
思ってた、まして１０ｋｍを走る人（タイム関係なく）は神に見えたが、
とうとう神を超えてしまった。
でも腹にはまだお肉がぶよぶよあるんだよなぁ～。

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 20:14:16 ID:FA6+D4BZ

10km55分位で走れるようだと標準体重くらいにはなってるのかな
まぁ筋肉質でない限り標準体重ってチョイデブだけどね

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 20:16:28 ID:yMvsnJzE

よくご存知でいらっしゃる。

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 20:23:00 ID:AK3FiSpn

>458
普通に凄いね
俺にとっては神の領域
俺なんか60分走る事が出来ない状態orz

けどもう初心者じゃないんじゃｗ

質問ですが、普段皆さんどこで走っていますか？
距離とかはどうやって確認していますか？

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 20:27:10 ID:wDWneRw7

家の近所を走ってます
二つ先の駅まで行って、ぐるりとまわって戻って８ｋｍ弱

距離はここで↓
ttp://42.195km.net/jogsim/

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 20:40:14 ID:e+IBAhf1

河川敷か土手で3つの橋の間約4kmを適当にいったりきたり
距離はゼンリン電子地図帳で

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 20:56:42 ID:bjkYNsS9

>>459
自分の場合はそのタイムでも標準体重より10kg重かった。

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 21:00:07 ID:uJx5F+zg

いつも同じとこ走ってると飽きるんだよな、おいらは最初、近所の公園内を走ってたけど
同じところをぐるぐる走るのって苦痛なんだよ。で、公園から出てあっちの田んぼ、
こっちの河川敷と走って新しいルートを見つけるたびに走るのが楽しくなって行くんだよな
ジョグで走れる範囲なんてたかが知れてるけど、それでも走るたびに新しい発見があったりするんだ
それでますますジョグにはまって行くんだよな

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 21:02:05 ID:Sces5k0B

毎日5キロのJOGをルーチンワークとして半年、10キロ大会で47分20秒で完走しました。
48歳元メタボ、もうちょっとだけ頑張ります。

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 21:03:28 ID:AK3FiSpn

>462
こんなのあるんだ。
便利そうサンクス

>463
自分も川沿いの走路を走ってます
距離は地図を見たり、走路の看板の距離表示を参考に
ただ最近走る時間が満潮に近いんで、船が通ると波がザブンと来る危険性ｗ

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 21:05:49 ID:ed7r7Cq1

家の近くの城の廻り１周二キロ,たまに城の中７００メートル

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 21:19:56 ID:AK3FiSpn

そうなんだよね
いつも同じコースだと飽きる
けどコース変えると距離が分からなくなるのでいつも同じ走路沿い
街中は家の近所は人多いし信号だらけで走るの不向きだし

結局は走路の1kmコースの往復を黙々

城の廻りはいいね楽しそう

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 21:27:58 ID:87uoNFE0

youtubeで皇居一周ジョギングを観たけど
道幅が狭くて人が多いと走っててすれ違いや追い越しでストレス感じそう
河川敷とは違って走ってて飽きないかもしれないけど

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 21:38:20 ID:G9Zr2U0q

皇居はジョガーのマナーが問題になってるよね
ttp://www.yomiuri.co.jp/komachi/news/20100207-OYT8T00391.htm

しかし3時間で4500人が通るって半端ない

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 22:11:32 ID:2bKlaviP

スゲーなぁ

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 22:46:50 ID:ZkzsLH+6

＞散策を楽しむ人たちとうまく共存してほしい
無理だと思いますｗ

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 22:56:20 ID:l0QEkskT

日中は堤防、夜だとバイパスを走ってるな
田舎なものでバイパスっていっても暗い夜道だがｗ

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 23:26:45 ID:QAgB1VCu

２～３秒で一人通過ってことか

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 23:30:17 ID:B4ERSxkM

堀の一部を埋めてランニングコースを作ってやったらどうだ

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 00:16:44 ID:3ewmOHE0

天皇陛下におかれましては、日本国及び日本国民統合の象徴として、
ひたすら国家、国民の安寧と世界の平和をお祈りになり、御心を砕いておられます。
我々は、こうした陛下のご聖徳に心からなる感謝の誠を捧げると共に、
このような皇室を戴く日本に生まれた幸福をかみしめ、奉祝の気運を大きく盛り上げて参りたいと存じます。

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 00:48:30 ID:S+c0aaDO

普通にしゃべれ

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 02:26:33 ID:FdU+Zs/a

初心者は河川敷のが膝に優しいし良いよ。
街中だと運動不足の人は足に負担が来る

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 02:39:13 ID:KljV/uny

オレの走ってる河川敷はアスファルトで舗装されてるから街中と変わらんが
信号が無いのがいいけど景色が変わらんので飽きる

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 02:49:57 ID:kLK1cW+8

荒川河川敷もアスファルトだな

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 03:24:21 ID:g2TCzakp

今日河川敷走ったけど雑草やら砂利やらウンの恐怖やらでフォームに気を配る余裕はこれっぽっちもなかった。
始めた所で楽しいと思えるのは安定した舗装路でなかろうか。

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 03:26:38 ID:k+aQPSKw

昭和だったら草結ぶトラップが仕掛けてあるな

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 03:49:14 ID:g7yRRHLw

右足の付け根が痛いのはすぐ治るかな？
左足はジョギング始めてから何度かシンスプリントやがそくえんっていうのなったけど
右足故障は初めてです。走ってると痛みは感じないけど、信号とかで止まって
歩いたりすると痛い。

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 09:08:10 ID:U6jTo4GT

雨振る前に8kmいってきた
後半ペースを落として走ってたら北風で少し寒くなってきた
次回から半袖半パン→長袖半パンにするかな

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 09:17:32 ID:sJUf7022

雨降ってきて4kmで撤収。ランナーの人は専用のウエアで雨でも
颯爽と走ってる。いつかはああなりたいが無理しない。ちびデブが
ピッチリとしたランニングウエア着てもみっともないしw
>>484
医者に行く。休養する。俺は少しでも違和感あったら2日間は走らない。

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 09:33:46 ID:/FobFBML

>>484
開脚前屈を長めにやって、股関節の血行を良くする
その逆のそけい部を伸ばすストレッチも長めにやる
サロメチールを塗る
前傾がきつくなっていないかフォームをチェックする
用心した上で痛みが増すなら、休むか距離を減らす

488 ：スーパーデヴ：2010/10/09(土) 13:14:24 ID:WoFOGPxD

４０代半ばの独身男性。
身長は１８１ｃｍ体重１２０ｋｇです。

太っている人はだらしなく自己管理ができていないという意見が大半を占めるかと思います。
自分自身では食生活及び運動面で気をつかっているつもりですが痩せるということができません。

具体的に書くと
朝食：２口くらいのごはんと味噌汁１杯
昼食：ごく普通のお店の定食（ごはん大盛りとかはなし）
夕食：午後７時までにはとるようにして、炭水化物は極力取らないように主におかずだけ。量も多くはない。
間食もしません。
運動は毎日２０分程度ですが、柔軟体操、スクワット、腹筋、腕立て等をしております。
それと週２回程度で１時間のウオーキング。

たまに飲みに出て食事とお酒を飲むと、その分はまるごと身につきます。元に戻すのに１週間かかります。普段自宅ではお酒は飲みません。

これらを実践していても結果が伴わないということはまだまだ努力不足ということで、私は自己管理ができないだらしない人間なんでしょうか？

皆様の意見と、より効果的な減量手段があればお伺いしたいと思います。

それと体脂肪率は２８％程度です。

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 13:22:33 ID:B0bYpl8s

ここはジョグスレですのでジョグが出来る体重まで落としてからまた来て下さい

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 13:24:27 ID:BRrz1hAm

>>488
難しいことはわからんが、　摂取カロリー＜消費カロリー　にすればやせる。
俺は今５０代１８４ｃｍ７６キロ
ダイエットを始めた４６歳時は９３キロ

摂取カロリーを減らすのは付き合い等もあって無理だから消費カロリーを増やす方が続く
カロリー消費だけなら有酸素が楽だが
体重があるからジョグはきついし、水泳は通うのが面倒。歩きは雨や寒さで続かない

俺は、踏み台昇降毎日１時間で８０ｋｇまで落として（半年で落ちた）その後ジョグで今に至る

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 13:26:22 ID:81Ajn/qx

>>488
40半ばだし、ダイエットというよりはもはや医療。

メスなしで成果を出したいなら最低でも毎日1時間のウォーキングをしてください。
その体でジョギングなんかしたら多分ひざのお皿が砕け散るでしょう。

492 ：スーパーデヴ：2010/10/09(土) 13:35:50 ID:WoFOGPxD

普段から飲み物にも気は使って、お茶もしくは低ｏｒ０カロリー飲料を飲んでいます。

肥満外来は行きましたが、個人に合わせてにというわけではなくごく一般的な指導であまり役に立ちませんでした。
「バランスの良い食事を取り、運動をしましょう。特にウォーキングをしましょう。」という内容でした。

あとレコーディングというわけではないですが、１年ほど毎日体重の記録はしていますが効果はありません。

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 14:03:52 ID:81Ajn/qx

スーパーデヴさんの場合は本当に長い目で見たほうがいいと思います
体重測定も１、２週間に一度くらいで
毎日測定してると一喜一憂でモチベーションが下がるので

結局は本人の努力なんで適度にがんばってください

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 14:09:54 ID:UMNE+Rlp

その一喜一憂がモチベーションを上げると思うんだが。

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 14:56:39 ID:Sh8SdvnH

細かく計るのは一長一短かと、うまく行ってないから見方変えたらって事しょ

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 16:10:38 ID:P7QiDJms

>>492
医者の言うことを信用せず、ここで素人が言う嘘か本当かよく分からないような事を信じるんですか？
＞個人に合わせてにというわけではなくごく一般的な指導であまり役に立ちませんでした。
自分が特殊な体質だと思うなら別の病院に行ってみてはいかがでしょうか
488に書いてある食事が毎日でかつ普通の人がその情報から想像する食事量と一致するなら、
その体重を1年も維持するのは到底不可能と思われます。例え運動しなくても

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 16:19:26 ID:22UX4GAC

>>496
そういうクソ真面目な100%のマジレスは悩んでる人の役には立たない
誰もこんなところで信じる信じないというような二択の決断をしようとなんかしてない
気休め、気分転換、視点の変化、きっかけ、動機付けを求めているだけだろ
もう少し気の利いたレスをしようぜ

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 16:22:49 ID:ykJscQJ4

これからID:22UX4GACが、気の利いたレスのお手本を見せてくれるそうです

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 16:26:41 ID:22UX4GAC

>>ID:ykJscQJ4

引っ込んでろデブ

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 16:28:06 ID:bdv0mCoq

それにしたって運動量は少なすぎ
自分は痩せた後も維持のために走らない日も通勤を利用して二時間近くは歩き、各種筋トレもする。
とにかく歩きでも走りでも毎日最低一時間以上行う。
中年以上になったら食事制限に重心かけてると中々結果は表れないよ。

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 16:28:16 ID:ykJscQJ4

はあ？？
早くその気の利いたレスをしろよｗ
上から目線で偉そうなこと言う前によ

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 16:29:57 ID:22UX4GAC

>>ID:ykJscQJ4

卑屈な奴は引っ込んでろよｗ

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 16:51:02 ID:P7QiDJms

>>497
全力で釣られたつもりだったんだけど良くなかったかな？

>>500
むしろ120kgなのにあの運動量で体脂肪率28%ってところが凄い

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 17:08:47 ID:HYPV/+kX

http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284586914/513

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 17:56:41 ID:Oevzjs2r

デブ同士の醜い争いはやめろｗ
おめーらは適当に走ってればいいんだよ
タイム、距離、回数なんか一切気にせずにな
どこか痛くなったら中断することも覚えろ死ぬわけじゃあるまいし
大会とか記録とかはどうでもいい

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 19:07:22 ID:/FobFBML

120kgの人にアドバイスは難しいよな
ジョギングは薦められない
自転車ならどうだろう
丈夫な自転車が必要らしいが・・
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/1327364.html

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 19:36:32 ID:tFW/8jDi

ショーコーショーコーショコショコショーコー♪
麻原ショーコー♪

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 19:36:44 ID:tFW/8jDi

誤爆しました

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 19:41:25 ID:UMNE+Rlp

どこのスレと間違えたのか・・・？

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 20:15:07 ID:Sh8SdvnH

>>505の優しさがしみた

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 20:30:40 ID:sMncToRZ

デブは単純だな

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 20:31:36 ID:UoA9wASw

身長159/体重47/女

標準体重だとは思いますが足だけかなり太いです。
通学片道２時間くらいかかり早朝や帰ってから走りに行くのは時間的にキツいので、平日＋土曜の学校帰りに三駅分くらい走って帰ろうと思います。
ですが、靴がローファーで両手に5kgほどの荷物持ってるので本気で走っても駆け足ぐらいにしかなりません。
靴は途中で履き替えるとしても荷物持ったまま走るのはやっぱりよくないでしょうか？
どなたかアドバイスお願いします。

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 20:36:39 ID:Sh8SdvnH

無謀な程遠くないならチャリ通すればよくね

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 20:38:45 ID:k0F+TwUa

駆け足くらいで走れるなら運動としては十分です。
荷物は邪魔だし姿勢が悪くなるのでオススメしません。
でも、それしか出来ないなら仕方ないかもね。
自転車通学にしたほうが良い気もするけど金かかるし。

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 20:41:32 ID:rh4SUM8D

通学片道２時間・・・チャリは無謀だなｗ
なん駅分かならいいが

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 20:43:22 ID:Sh8SdvnH

電車だと1時間、自転車だと3・40分なんて立地も有るから一応。自転車だと小山超えるルートでキツかったけど。

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 20:49:09 ID:JtAoVvWs

>490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/10/09(土) 13:24:27 ID:BRrz1hAm
>>>488
>難しいことはわからんが、　摂取カロリー＜消費カロリー　にすればやせる。

絶対真理。これ以外ないよな。

>492 名前：スーパーデヴ[] 投稿日：2010/10/09(土) 13:35:50 ID:WoFOGPxD [2/2]
>普段から飲み物にも気は使って、お茶もしくは低ｏｒ０カロリー飲料を飲んでいます。

だったら痩せるはず。

>肥満外来は行きましたが、個人に合わせてにというわけではなくごく一般的な指導であまり役に立ちませんでした。
>「バランスの良い食事を取り、運動をしましょう。特にウォーキングをしましょう。」という内容でした。

医師の言うことは間違ったこといってない。王道だ。
それ以外に何がある？

>あとレコーディングというわけではないですが、１年ほど毎日体重の記録はしていますが効果はありません。

書いただけで大食いしてれば痩せない。
書くことによって己の食事内容の確認できなければ無駄。
一品一品カロリー調べてそれも書いてみな。

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 20:51:13 ID:k0F+TwUa

何も最初から最後までチャリ通学にする必要は無いでしょｗ
もしチャリにするなら家から途中までチャリで行って、残りは公共交通とかで良い。

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 20:53:50 ID:pHo3WEqF

>>512
本当にやる気がある奴なら時間的にキツくても
帰宅後に30～60分位時間とって走るだろｗ

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 20:55:11 ID:8MX8WDFO

若い女性には短時間で多数のレスがつくｗ

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 21:10:22 ID:A8fhAbMU

学校で走ってから帰ればいいやん
もしくは軽めの運動部入る（or兼部）するとか

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 21:17:32 ID:JtAoVvWs

通学2時間つーと、田舎から都会へ通学してるとか・・・。
帰りの2駅分歩きで・・なんていうと、1駅間徒歩で一時間とか・・・。田舎ならあるぞ。

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 22:10:53 ID:B0bYpl8s

いまの大学って本校は都心部なのに1～2年は埼玉・群馬・栃木とかのすげえ山奥の
校舎に通わせるとか普通にあるからな。おいらは埼玉だが大東文化とか東京電大とか
どうやって通うんだ？と思うようなところに校舎があるからな

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 00:17:47 ID:E98xXtnR

512です。レスくれた方ありがとうございます。
荷物持ったままはよくないですよね…でも学校に置いてくるわけにもいかないのでなるべく左右均等に持って走るようにします。
自転車は荷物が大きすぎてちょっと無理がありますね…(120cm×80cmくらい)
背中に担げるタイプのものではないので片手で持つ、カゴに無理矢理のせる、どっちも危なそうです。
あ、受験生なので部活という選択肢は抜きでお願いします。ごめんなさい。
家に着くと19時くらいで、それから家事やったりお風呂入っておかないと仕事帰りの親に怒られるので全部終わったら21時は過ぎてますね。
最近県内で通り魔事件がポツポツ発生してるので夜間に１人で出掛けるのは親が許してくれないです。

なんか制限書いてて申し訳なくなってきた…。
色々考えた上で学校帰りに走るのがベストかなと思っています。

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 00:27:50 ID:9TK1sO9w

受験生なら足の太さなんて気にしてないでとりあえず勉強に専念したら？
気分転換で散歩やウォーキングなら分かるけど、ダイエットの為に時間割くのは
勿体無いと思うけど
そういうのは来年春合格してからで十分だ。まだ若いんだし

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 00:29:53 ID:YkO4Y1DA

そのデケー荷物だけガッコに置きっぱとか貸しロッカー借りるとか出来そうだけど。
でも別に太ってる体重じゃないから、自分が出来る範囲のカロリーコントロールと
有酸素運動と、あと足が気になるなら軽いスクワットあたりをやれば良い気がする。
色々と制限があるんだから、急に結果が出なくても諦めないってのも大事だね。

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 00:50:53 ID:0jGsY7S1

踏み台昇降運動しながら単語帳でも見とけ、ジャンプとかサンデー位学校でクラスメイトからもらえば台も自作出来る

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 10:01:15 ID:SULbY+Qq

足だけが太いことが気になるなら、半身浴がいいかも。
むくみなどが原因もあるし、半身浴中に勉強もできるしね！！！
友達は半身浴で足太を解消できたよ。

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 10:05:28 ID:VCWkllK6

ジョギングと全く関係ないこの流れのせいで、相談スレと間違えたかと思ったじゃないかｗ

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 10:16:07 ID:cs2mIm2K

>528
どんだけ浮腫んでんだよｗ

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 10:28:10 ID:E98xXtnR

152です。
あ、荷物はキャンバスなんです。
家でも描かないと提出に間に合わない…。

ウエスト56、太ももが55の笑い流せない下半身デブで切実にどうにかしたいです。親にもデブデブ言われるので受験とは別のストレスが…。わ、わかってるよ！
今してることは腹筋とスクワットとショコ、お風呂上がりにマッサージです。(○○しながら～がほとんどで合計3時間くらい)
あとは座るときに地面から足を浮かせるようにしてます。
半年ほど続けてお尻がかなり引き締まったものの太もものサイズはあまり変わらず、、始めたての頃より一回一回がかなり楽になってきたので筋肉はついてきたと思います。
なかなかサイズダウンしないのと、学校の体育がゴルフになり走ることがなくなったという理由で新たにジョギングを追加したいです。
食事は野菜中心＋鶏肉と豆類を食べるようにしてます。米は小さめの茶碗に一杯。お菓子はたまに貰い物をつまむくらい。自分では買いません。
まだ体の成長に大事な時期なので無理な食事制限はやらないつもりです。

全体的に私の説明不足でせっかくのアドバイスを無下にする形になってすみません。
皆さんの意見やスレを参考にしながらできる範囲で頑張ります。

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 10:31:50 ID:E98xXtnR

間違えました。152→512です。
スレに関係ない話までしてしまって申し訳ないです。

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 10:53:16 ID:8vbEMkO1

>>532
うん、いいよいいよ気にしないで～
それより、うｐまだかな？下半身だけでもいいんだけどｗ

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 11:09:49 ID:2ccrxrD/

晴れてきた
今日は夜も出来そうだな

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 15:37:23 ID:izoBP2Vy

シューズ新調しちゃったよ
幕張で免許更新したついでに、三井のアウトレットモールへ
最初アシックス一択だったんだけど、サイズが全く無い
男子の25．5～26．5てのがすっぽり抜けてる
2150NYやカヤノが8千円、1150が6千円とか安かったけど
サイズ合わなきゃ意味ないので、取りあえずナイキフロアへ

試し履きしてみたらかなりフィット
（ズームストラクチャートライアックス+13）
しかも2010年秋物が55%近くオフ（5980円）だから買ってしまった
初心者用にはいいかな
これから一休みして走りにいくよ

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 17:10:00 ID:5wPlWmU8

いいなあ。車ないからアウトレッド行けない。
上野で買おうかなあ

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 17:44:11 ID:4fDnLOS5

>>536
走って行けばいいじゃない

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 17:50:54 ID:izoBP2Vy

三井アウトレットは幕張の他に
埼玉入間と多摩南大沢と横浜（鳥浜）にもあり
近くに用事あった時覗いてみるのもありかと

幕張は品揃えではアディダス＞ナイキ＞アシックスでしたね
アシックスは種類もサイズも品揃えよくなかった

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 18:51:38 ID:77dose+N

>>536
上野ジュエン、レジで20%引きだったよ。

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 20:04:00 ID:NSlaxiWa

>>488
白米やパン類はやめた方がいいよ。カロリー以上に太るから。
朝は玄米ご飯、昼は蕎麦とかがいい。夜は野菜をたっぷり。
あとは水をたくさん飲んで、マルチビタミン＆ミネラルとかを利用する。
代謝をよくするために。

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 20:43:49 ID:t0MdrutV

デブから白米奪い取るとは鬼みてえな奴だな

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 21:02:17 ID:nr2lfPw1

出来もしないことを、机上の空論を、「理論上はこうなるはずだ」と、言い立てて
実際は走りもせず、それどころか実際に走っている人を揶揄し、馬鹿にし、あげつらい
では自分はどうか？と言われれば、俺はアドバイザ－だから、俺のことはいい、
とにかくお前らは駄目だと、そんな風に日々を過ごすゴミのような人間にだけは、
なりたくないものだと、心底思う。

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 23:19:01 ID:B9ozSlGk

江ノ島まで往復１５キロを１時間４５分で行ってきました
意外と暑くて足が重かった

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 00:12:28 ID:nw3sVipE

やっぱ太る原因ってストレスによる過食だよな
ゲームとかに走れる人は太ってなさそう

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 00:33:02 ID:YML4f3Qr

いつもは5kmを35分程度で走っているのですが、今日は25分走っただけで足が止まってしまいました。
こういうことってありますか？

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 00:44:15 ID:YML4f3Qr

何が原因なのでしょうか。オーバーペースなわけでもなかったんですが

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 00:52:07 ID:cxioxmXB

>>546
事前の栄養補給に失敗したとか

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 00:52:36 ID:MzmSuzfm

体調が悪いのでなければあなたの意思が弱いだけでしょ

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 00:57:06 ID:wUtWIuEj

何かクイズみたいだ。実は何時もとルートが違い急勾配だった！

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 01:10:32 ID:88/ngpI/

自分との闘いに負けたってことだな

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 01:35:06 ID:9Eqkd8oU

>>545
普通にある。体調が悪い、なんか走れない、いつもよりきつい、きつ過ぎる、とか。
足が重いとかいう人もいますね。

自分もよくあり、それがレースで出たらどうしようととか思ってしまう。
ただ練習を積んでいくとブレがすくなくなるというか、悪いなりの走りというのが
できるようになる。

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 01:36:17 ID:TVwBkRe7

お前らどのぐらいの距離・時間走ってるの？

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 01:43:00 ID:hvlRspcv

毎日４キロを２５分くらいで走ってるよ～。
私は男で、２ヶ月前から始めたんだけど、５キロ痩せました。
ただ、外見は全く変わっておらず、腹回りだけがすっきりしてきた。

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 01:47:54 ID:WrmXDwaz

みんな凄いなー
トレッドミルで半年間頑張って4km30分が限界だわ
最初は100mも走れんかったから、こんなんでも十分なんかもしれん

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 01:59:58 ID:IbnZSsOz

俺もそんなもんだよ
６キロで５０分
いまだに途中で歩くしね
体重も減ってるしあんまり気にしなくていいんじゃね？

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 05:39:26 ID:uDzaxcA0

今日は何か気分が乗らず5km走ったら歩こうと思っていたけど
5km手前位からセカンドウインドなのか楽になってきて結局10km走った
63分21秒だった　60分切りはまだ先だな

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 06:27:59 ID:KvyMvxOZ

学生の部活のころは走るの嫌だったけど
自分のペースで走るのは楽しいもんだな

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 07:26:40 ID:+ih8fKfm

学生の頃は走るのは苦しいというイメージしかなかったし実際苦しかった
確かに自分のペースで走るとあまり苦しくないし楽しいくらいだね
まぁあまり苦しくならないのがジョギングだから当たり前だけどね

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 08:31:09 ID:V8pWqqSC

女性の方
走る時、胸にサラシ巻く人いる？
痩せたいが胸が揺れて垂れる、萎むのは避けたいから毎回毎回一々サラシしてるけど……意味あんのかな、コレ

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 11:08:07 ID:qcGTvAH6

初心者で10キロなんて殆ど平坦な道でしょ
急な上り坂で10キロなんて無理

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 11:17:53 ID:kqaC9Y3s

急な上り坂で10キロのとこなんて別の意味で嫌だな

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 11:53:18 ID:QrYSYGYn

>>557-558
同意

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 11:59:51 ID:QrYSYGYn

俺は酔い潰れるまではいかなくても、ある程度ほろ酔いじゃないと眠れなかった。いわゆるアル中でした。それがジョギング始めてからは程良い疲労感で飲まなくてもすぐに眠れるようになった。別にジョギングじゃなくてもいいんだけど、人間は疲れるという事も必要なんだな

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 13:09:47 ID:K3VqII5B

駅伝見ようぜ～

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 13:40:28 ID:r17P9DmH

>>559
あるみたい。
ただしむやみに押さえ付けたらダメらしい。
アンダーから巻いて、「こういう形」という形で固定しないと形が崩れるみたいよ。
デコルテから下に向かってただ巻くだけだと、下に向かって潰された「その形」に
形状記憶されちゃうって。
毎回巻くのが面倒ならオーバーガードルがいいらしい。
ブラの上からつける、ロングブラみたいなやつ。
ブラで形をつけてガードルで固定するわけだから、それなりにパワーネットの物が必要だけど。
ただサイズに選択肢がないから、場合によってはオーダーになっちゃうけど。
以上ア〇ックス巨乳ちゃんスタッフからの受け売りでした。

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 15:49:46 ID:G8sY7HvN

無謀にもいきなり25キロ走って、膝痛4日目だわ。。
こんな良スレがっあったなんて…さっそくアシックスの靴を注文したぜ。

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 15:50:52 ID:eZ3g3yaT

まだこのスレが、どれだけひどいスレかわかってないようだな。

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 16:33:22 ID:YML4f3Qr

ニ、三ヶ月も続ければ太ももやふくらはぎしまってくる？

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 16:45:55 ID:uMWEnhzF

ふくらはぎは締まってくるよ

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 16:53:07 ID:YitjwrFB

2～3ヶ月経った頃は結構脚も出来て締まってきたなと思ったけど
１年経った今思うと全然だった
長い距離を走り込めるようになって10ヶ月近く経つとはっきり変わってくる

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 18:35:30 ID:jNGdP+M3

踏み台昇降も平行してやるとすごいラクになるな
息が上がりにくくなったし、脚も疲労が溜まりにくくなった

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 18:42:09 ID:lews1SdI

ジョギング初めて一週間
やっと5km31分で走れるようになった
今週中には5km30分の壁を破りたい

しかし痛感したのは筋力の無さ
アラフォーのおっさんだし、筋力の低下を身にもって実感

取りあえず対策としてラストに400mダッシュを敢行
しかし脚痛めそうで恐い

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 19:34:35 ID:g8x9Gd4z

そう焦んなよ
つか、ダイエット目的じゃないのか？どこ目指してんだよ

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 19:39:04 ID:nw3sVipE

なぜかタイムばかりで「何日で○○Kg減ったー」とかいう話が出ない不思議なスレ

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 19:51:06 ID:lews1SdI

すまん、楽しくてダイエットは二の次になってる
ダイエットは基本体重になったので、リバウンド防止でジョギング始めた
だから体重減らすというよりは、今体脂肪19％くらいなんで15％くらいに落とすのが目標

つか専門スレは始めて一週間の人間には敷居が高すぎて無理ｗ

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 20:36:00 ID:TN0QpuNv

そうやって調子乗ってると100%故障するのは目に見えてる。
まあ楽しいってのなら好きなようにすればいいんだが。

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 20:45:29 ID:20hWRTT7

出雲駅伝見たけどキロ3分とかすげーなw

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 21:09:59 ID:3RAU6oZF

キロ３分だとちょっとペース遅いって感じだったよねw
全速力で走っても無理だわw
箱根楽しみ

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 21:13:22 ID:yftaNbKm

俺らだと1kmでもキロ3分無理だよなw

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 21:15:21 ID:bc7Z0XAh

ジョギングできるのなら別に筋力不足とは思えないけど。
もし筋力アップしたいのなら筋トレが必要だよ。
ダッシュは怪我のリスクが高い割りに筋力アップの効果は少ないと思います。

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 21:27:04 ID:Mxic295f

以前1kmを何分で走れるか1度だけやったけど
4分半弱だった　走った直後はしゃがみこむ程ではなかったが
15分位ゆっくり歩いてやっとジョグ再開する気になった

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 21:39:50 ID:KvyMvxOZ

食っちゃうから全然やせない

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 21:41:43 ID:vmEMDtMG

中学の時にキロ３分切るのがやっとだった気がする
今は５分切るのもちょいときちいｗ

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 23:33:24 ID:7jwgZlya

中学のときにキロ3分切れたのなら君はきっと全国区の選手だったのですね？
と意地悪いってみるテスト

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 00:01:23 ID:W4IaZFMt

あそういえば１０００Ｍのタイムですねｗ
すみません

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 00:05:19 ID:PRGarzyZ

休みの日の昼間に公園を走っていると、小学生に３０ｍ走を挑まれいつも負ける。
キロ3分20秒以上で走らないと勝てないのか。

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 00:52:09 ID:LbdbYg4L

50m7秒切れば小学生には負けないと思う　多分

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 00:52:27 ID:1Lu7QgOw

休日いつも小学生と競争しているのか

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 01:04:22 ID:gd7SThz6

１ヶ月で7200Kcal消費分ジョギングをして、体重が変化しなかったら、ジョギングをしてなければ体重が1kg増えていたという認識であっていますか？

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 01:14:15 ID:pKpc0kYg

ジョギングしたらお腹へってついついちょっと多めに食べてしまったって事もあるかもしれない

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 01:19:44 ID:OUGNersU

ジョギングしたからといって多く食べてしまうことはないなぁ
逆に食べる気しないときはたまにあるけど

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 01:24:51 ID:pKpc0kYg

別に君には言ってないし、体重が変化しなかった場合の可能性の話を言っただけだ

593 ：目標は止まらず10：2010/10/12(火) 01:46:40 ID:v2MVASun

走ると次の日から筋が痛くなる。1走2休が限界ってヤバイよな。走る距離は4・5kmなのに。

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 06:59:37 ID:lEfvigW5

…別に
初心者ならごく普通

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 10:02:17 ID:knJWfF6v

>>593
むしろ初心者はその方が故障しなくていいと思うが。

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 10:04:37 ID:PV/Gvol7

1時間走り続けた。ゆっくりしたペースなら案外平気だ。

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 12:16:27 ID:npRWOhGA

ipod shuffle買ったら、
走るのが苦では無くなった

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 12:24:31 ID:7E4XU3oX

イヤホンじゃますぎ

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 12:44:37 ID:ptzQKcbT

NIKE＋iPodが楽しいな
音楽聞かずに街の音を聞きながら走ってるわ
一部を除けば人気のない道だけどｗ

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 12:48:56 ID:hDr+Dpgs

>598
ジョギング用のスポーツイヤホンがあるよ

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 12:50:43 ID:AyzLuYm0

ヘッドホンつけて外からの音遮断して走ってる奴は、ケータイいじりながらや
無灯火でチャリ乗る奴らと同じ、いついかなる時も相手側が避けてくれるから
事故なんか起こらないと思ってるオメデタい、そして迷惑な人種

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 12:56:15 ID:hDr+Dpgs

その理屈から言うと車運転しながら、音楽やラジオ聴いてる人はとんでもない悪党だなw

そんなの走る場所にもよるやん

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 13:01:32 ID:d3MLYeA5

ミキティのロマンスを聴いてヲタ芸踊りして走ってると
みんな避けてくれるから俺は大丈夫。

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 13:16:33 ID:Uq4C4Hb9

お前みたいなもんは美ジョガーにお仕置きされてしまえ！

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 15:02:04 ID:iDmrvB7e

河川敷とかだったら端っこ走ってれば仮に携帯見ながら走っててもそれ程危なくないな
馬鹿じゃねーの？とか見られるんでそんなことする奴いないけどｗ

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 15:20:35 ID:Ce/bJZpE

私もipod　shuffle愛用だけど、汗のせいか？1ヶ月でイヤホン壊れた。
メーカーに問い合わせたら無償で交換してくれた。
でも半年経った今、またコントロール不能に陥る事がある。
イヤホンにコントロール機能付いてるから買い換えの選択肢が少なく、
高いので本体が安いだけに悩む。
スレチすみません。

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 15:32:04 ID:Sz+f1zVa

これどうよ？
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B002VBX4D6/oshietekun-22/

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 15:35:03 ID:LQdK/G4L

mp3プレーヤーでUSB充電のを使ってるけど
フル充電時に最大15時間の連続音楽再生が可能ってなってるけど
1日1時間聴いてると1週間ももたない　連続じゃないし放電してるからそんなもんか
音楽聴きながら走るのに慣れてしまうと無いとつらいので
充電忘れたとき用に安い1000円以下の単4電池使用のを買った

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 15:42:02 ID:Sz+f1zVa

>>607訂正
変なリンクからたどったら余計なものがついて来ちゃったｗ
↓こちらで
ttp://www.amazon.co.jp/BELKIN-Shuffle-%E3%83%98%E3%83%83%E3%83%89%E3%83%95%E3%82%A9%E3%83%B3-%E3%82%A2%E3%83%80%E3%83%97%E3%82%BF%E3%83%BC-F8Z452JA/dp/B002VBX4D6

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 15:59:38 ID:gwYLjtSH

靴だけで、スッポンポンで走ってみたいw

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 16:15:30 ID:5rb8EOdX

>>609
何度もごみリンク貼るんじゃねーよ
http://www.amazon.co.jp/dp/B002VBX4D6

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 16:30:17 ID:Sz+f1zVa

それでいい
ご苦労さん

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 16:31:43 ID:yOjf9HOw

評価悪すぐるｗ

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 16:51:29 ID:i5J+7Pco

>>610 せめてネクタイくらいしろ

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 17:28:29 ID:PbxzFtuN

>>611
こいつ2chでアフィリンク貼りまくってるやつだから無視しろよｗ
訂正したのもワザとだ

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 18:17:16 ID:tFndwu5I

ところで、ギャル曽根はなんで痩せてるんですか？
あれだけ食っても太らない理由がわかれば
食うだけ食って、痩せていられるよね？
とりあえず、誰かギャル曽根なみに食って確認してくれ。

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 20:10:51 ID:fkIlpBgV

どれだけ食べようが太らない奴なんて普通にいる

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 20:14:37 ID:LQdK/G4L

痩せの大食いって言葉もあるし

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 20:41:31 ID:ByvuEav3

ウンコの量がハンパないだろうね

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 20:51:11 ID:dY9q5ZTb

とりあえずの目標5km30分もそれ程きつくなくなり何か飽きてきたので
思いつきで2kmを10分以内で走れるかやってみたら9分59秒だった
3km目のラップは6分強でその後1km程歩いてしまった
合計で7km程走ったけど途中で歩いてしまうと何か充実感がない

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 21:06:57 ID:+jp1KJdh

気持ちは分かるがそれはチラ裏だろ

622 ：620：2010/10/12(火) 21:53:09 ID:dY9q5ZTb

そうだよな　チラ裏だと思いつつ書き込んでしまった　スマソ
でも新しい目標を7km40分と設定したので
またどうでもいいことをそのうち書き込みすると思う

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 22:02:17 ID:+jAyjTIL

すごいな5km30分きり
次は7km40分か

自分もそうだがデブ時代は想像も及ばなかったでしょう

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 23:35:33 ID:aDmqb933

ジョグして帰ってきて風呂入ったら
チクビが痛くて胸がまともに洗えなかったｗ
着ていくＴシャツによって痛くなるものとならないものがあるな
差がよく判らんけど材質なのかな？

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 23:37:03 ID:Qa2x4LrH

え? ここダイエット板じゃないの?
しかも初心者板じゃないの?

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 23:49:20 ID:ptzQKcbT

デブが少し痩せて優越感を得るスレですｗ
いちいち気にしても仕方ないからノンビリいこうよ
最終的には痩せれば良いんだし、人それぞれ目標も違うし確保できる時間も違う
ダイエットは他人と比較するもんじゃね-よ
まったりしようぜ

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 23:49:22 ID:Bj8x5GPF

>>625
>>1

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 23:54:40 ID:bxiTqEAR

>>624
乳首対策はしたほうがいいよ
次の日とかにも影響するし

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 23:56:49 ID:3RESGXo/

タイムの話題出ても不思議はないが、他のどのスレよりも一番話題が出てるってのは異常だわな

630 ：624：2010/10/13(水) 00:10:39 ID:HJCzqTMg

>>628
チクビに前日の痛みが残っているときはバンドエイド張っていってるけど
どのＴシャツ着ていっても痛くならないような対策考えたほうがいいな
毎回バンドエイド張るのは面倒だし勿体ないしな　よい案はないだろうか

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 00:13:17 ID:nt9B8JQe

スポーツブラはどうだろう？

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 00:19:23 ID:30iVlVwP

>>630
２～３日休むか軽めにして、潤滑剤みたいのを塗ると良いです。ワセリンが安くて良いかも。
シャツは汗をかいても体に密着しないようなやつが良い。ユニクロで1000円で売ってる。

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 01:27:13 ID:fxDAIu6/

もう乳首の話題お腹いっぱい
ブラしなさいブラ

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 01:38:51 ID:59Q5WWdq

乳首出てないから
気持ちがわからんな
出てる人は大変なんだな

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 07:09:07 ID:b7MgM6lQ

今まで5kmだったが、昨日6km走ったら足にきた
疲労が結構残ってるので今日はｳｫｰｷﾝｸﾞで

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 08:46:55 ID:hLKMQRaw

>>633
初心者スレで常連ぶってどうすんだよｗ　おなかいっぱいになったら本スレに行きなさい

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 08:58:12 ID:vHPoJIXe

乳首のこともテンプレに入れて良いかもね。初心者Ｑ＆Ａみたいな感じで。

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 10:23:40 ID:59Q5WWdq

あ、今気がついた
お前ら、女なんだなｗ
なんかおかしいと思った

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 10:42:36 ID:rYxcAhlh

え？乳首云々っていうのはいつも男じゃないの？
女はブラしてるからシャツに擦れて痛くなったりしないでしょ。

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 10:55:33 ID:9PCO6kKz

>>606
先代シャッフル、小さくていいけどジョギングには使いにくいよな。
いっそ新しいシャッフルに買いかえれ。今度のは本体でコントロールできるから
好きなイヤホン使えるぞ。5000円しないし、店によっては古いの下取りする。
俺は10回位しか使ってないのを○○マップに持ち込んだら査定1800円+買換？ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ500円
合計2300円で売れた。

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 11:07:00 ID:6yJCbyN5

汗や雨にまみれて、箱もないようなものでも￥２３００なのか。俺も売りに行って買い換えてくる！　お安いわぁ～

642 ：外れたorz：2010/10/13(水) 12:39:14 ID:5iHE4JBL

このたびは東京マラソン2011にご応募いただき誠にありがとうございました。
お陰様をもちまして定員を大幅に上回る申し込みがあり厳正なる抽選を行い
ましたところ、誠に残念ながら今回はご意向に沿えない結果となりました。
今後、参加料の未入金者が多かった場合には、追加当選者を出すことがござ
います。
その場合、11月下旬頃に再度『東京マラソン2011追加当選のお知らせ』にて
通知させていただく予定です。
つきましては、下記に記載される『追加抽選のスケジュールについて』を
ご一読ください。なお、追加当選の状況に関する問い合わせには対応できま
せん。また、追加当選に該当しなかった方には再度の通知はお出ししません
ので、何卒ご了承ください。

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 12:53:09 ID:JdvNtkP+

>>619

前にテレビで、多すぎて流れないから数回に分けてするだか、一回のウンコで数回流すだかって言ってたよ。

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 12:55:49 ID:GRDnlyJK

丸々と太ったおばちゃんが春秋用ジャージ（ピンク）の上下セットを着て、
ウェアをズボンの中に入れて歩いてた。
いったい、どうゆうつもりなのだろう？

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 13:40:05 ID:nyOloccV

「ダイエットは自分との闘いだから他人にどう思われようが関係ないのよっ！！」

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 14:38:27 ID:h3SoaZY6

ジャージの上をズボンに入れてたってこと？
腰周りパンパンになりそうｗ

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 14:52:32 ID:sw5uIWY8

おんなのこは腰回りは冷やしちゃいけないのよｯ！

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 15:53:44 ID:DN0tAbkZ

おばちゃんは女の子ではありません

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 16:14:47 ID:GRDnlyJK

>>646 そうです、まるでピンク色したドラえもんみたいでした。
話が変わりますが、その後図書館に行ったら、俺の前方３ｍに若い女性が
トイレから出てきました、俺はファッションに興味がないので
変な服の着かただなぁ？と思いながら、見ていたら
たぶん、トイレでパンツを上げた時にミニスカートをパンツに巻き込んだ
らしく、後姿はカワユイパンツ全開で歩いていたよぉ～。
ピンクのドラえもんで苦痛を味わったから、たぶん神様の送り物だったんだな、
しかし、可哀想だけど、俺には教えてあげる勇気はなかったよ、
怒られたりするの嫌だからね。ごちそうさまでした

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 16:36:07 ID:dk+R40o/

>>649
つまんねえよしね

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 16:38:22 ID:n4dN74Zd

せっかくジョギングとダイエットが楽しくなってきたのに、
足の甲と、足の裏の外側が痛くなってしまった。
痛みが引くまでジョギングを控えるつもりだけど、
リバウンドしそうで怖い。

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 16:55:40 ID:vHPoJIXe

リバウンド予防に少し筋トレしましょ。
腕立て腹筋10回を1日3セットやるだけで違う。馴れたらセットを増やして。
あと自転車や水泳なら足への負担が少ない。でも無理は禁物です。焦らずにいこう。

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 20:33:33 ID:LgO8r1qy

今朝はラストスパートで張り切ったらラストの1km5分強だった
張り切り過ぎて左足付根が少し痛くなった　もう痛みはとれた　良かった
レースじゃないんだからラストスパートなんかする必要ないのに
でも中にはやってる人もいるでしょ？

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 20:40:29 ID:8MqPcrOE

>>653
いないよ
おまえだけだ
キチガイｗ

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 21:06:55 ID:FdbX2WdW

まあ世の中には「最初からラストスパート！」と言う名言もあるくらいだから
>>653が「何キロ走ったあとに」ラストスパートしたのか、書いてないあたりの
事情を汲みとってやるのが、奥ゆかしい大人の対応なんだろうな

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 21:07:45 ID:6yJCbyN5

>>654
荒らすなキチガイ

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 21:09:58 ID:moXZjFmC

>>653
やっていいんだよ
トレーニングとしては正しい

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 21:12:02 ID:moXZjFmC

>>645
それも正しい、

659 ：653：2010/10/13(水) 21:16:59 ID:FJQC/Zrp

>>655
あまり詳しく距離とかタイム書くと突っかかってくるのがいるからさぁ
初心者スレに居る位だから当然大した距離じゃないよ
5km27分35秒でのラスト1km5分5秒だよ

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 21:29:20 ID:dbPM3Ih2

>>659
自演乙
荒らすなキチガイ

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 21:58:46 ID:ALk2YTZg

一人で走るのは寂しいなぁ…
よくすれ違う、ジョギング夫婦やジョギ友の連中が羨ましいぜ。

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 22:04:47 ID:zU9CURwI

時間を合わせるのが面倒になるか、どちらかが消極的になったとたんやる気がなくなるか
同じ目標を持ち、同じように痩せないと不満が出るかもしれないな

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 22:07:48 ID:gFqHYVfd

たまに誰かと一緒に走るのは楽しいかもしれないけど
基本的には1人で走ったほうが気が楽だな

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 22:10:06 ID:1kZD1ImW

自虐風自慢ってやつかね

腕振りがよくわからなくなってきた

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 22:19:48 ID:TgYF/cNy

女の子のお尻眺めながらのジョギングって最高だな

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 22:26:24 ID:mcvKfc13

>>665
俺のランニングコースにはババアしか走ってないぞ。

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 22:29:33 ID:zU9CURwI

若い奴は運動しなくても痩せてるから走ってないな
俺のコースもおっさん・おばさん・じじ・ばばしか見ない
ただ、>>665がおばさんを女の子と認識するほどのじじなら分からないでもないｗ

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 22:30:40 ID:KxwNIVtk

>>665
俺は可愛い女の子とすれちがうとついＵターンして追い掛けちゃうｗ

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 22:43:56 ID:Q/8Hucqp

うちのところは、近くの中学の陸上部が朝練で走りにくるよ。
男子はめちゃくちゃ速い。女子は、速い。

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 22:44:45 ID:JvzLf82v

おいおい、アライグマだよ
道にアライグマいたよ
超凶暴って夕方のニュースでやってたよ
こえーよ、山に帰れよ

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 22:46:13 ID:RDFUTy2u

SODのビデオでやってたけど
走ると女は興奮してやりたくなるから
レイプしても訴えないらしいぞ

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 22:53:06 ID:h3SoaZY6

私は逆に性欲減ったけど

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 22:57:55 ID:AI2amzh+

ジョギングは無理だけど、一緒にウォーキングさせてと言う友達に
承諾したらしゃべりながら2ｋｍゆっくり歩いただけで、
「私、もういいわ。私のペースに合わせさせたら悪いから、
あとは一人で走って。」と公園1周したところで帰っていった。

でもジョギング用の装備じゃなかったから残りのコースを一人で歩いた。
なんか不条理な放置プレイ感を味わった。

以来、一人で走るほうが良いと思うようになった。

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 23:05:59 ID:rFOIoEqK

いつか尻じゃなくオッパイをめでながらジョギングしたい

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 23:16:44 ID:hQq2Dzhb

>>672
俺も性欲は減ったかもでも勃起力と持続力はアップした

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 23:26:09 ID:cGsAy9U1

>>675
確かに堅さは向上したかもでも体力できたせいか腰の動き早くなって持続力は下がったかもｗ

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 23:29:09 ID:nyOloccV

>>662
ギャンブルと一緒だな
勝つのも負けるのもみんな一緒じゃないと、だんだんギクシャクしだす

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 23:33:37 ID:AmheBowc

ひんぬーだからか走るとめちゃめちゃ痛いんだけどスポーツブラするしかないんかな？
女の人いたら教えてくれ…
カップつきキャミで走ってるがちょっとスピードあげたら痛いorz

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 23:47:23 ID:iVgatFK3

ニプレス貼ればいいよ外国人みたいに乳首付きニプレスだとなお良いよ

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 23:48:44 ID:Wqrj4GEb

上半身なんて裸で走ったほうが気持ち良いよ

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 00:27:32 ID:L7gXv3ec

この頃走ってるやつおおすぎ
そいつらとすれ違う瞬間だけ息とめて普通の顔でいるのがつらい

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 00:28:33 ID:teSpGGRt

そんなの気にするなよ

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 00:31:46 ID:ypn1Cj05

息止めるんだｗ面白いなｗ

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 00:33:35 ID:KeCVJSSJ

自意識過剰過ぎるだろｗすれちがうときおならしてやれよなかなか面白い反応するぞ

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 00:43:58 ID:KQazBEm8

俺ちはーって言ってるけど返ってこない

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 00:44:22 ID:gJsUgjtV

>>681
"有"酸素運動しろよｗ

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 01:19:53 ID:e1WE51uG

>>678
ぜーったいした方がいいよー。

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 01:22:01 ID:FXBKHSiL

走ってる人多いね
22:30～23:00くらいから40分くらい走るんだけど
多いとき10人くらいいるよ。
駅の近く通るから、会社帰りの人とかたくさんいると
かなりツライ。。。

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 01:25:42 ID:wsjJftpi

走ったあと5時間くらい寝れないんだけどそんな時間に走って寝れる？

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 01:43:50 ID:Wfi5CuvL

女なんですがジョギングを始めようと思うんですがちょっと走っただけで胸が痛くなります…胸が揺れるのを抑えながら走ると痛くないです。同じような方いませんか？

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 01:45:40 ID:e1WE51uG

>>690
文章が変

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 01:48:17 ID:95dUy69D

>>690は喪男の自演

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 01:59:00 ID:5H9wNyb/

>>690
それは恋だよ

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 02:10:24 ID:Wfi5CuvL

>>691
すみません
ジョギングを始めようと思いちょっと走ってみたんですがって意味です;

スポブラだと痛くないんですかね？そこまで大きくないんですけど胸が揺れて凄く走りにくいです…

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 02:33:27 ID:ypn1Cj05

ここよりレスポンスは遅いだろうけど女性専用スレがあるのでその手の質問はこちらでどうぞ
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282666119/

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 02:42:57 ID:YsL9YSFA

たまに懐中電灯持ってる人がウロウロしてるんですけど、すれ違う直前にボコられませんか？
見つけたら反対側の歩道に移動してます。

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 03:38:33 ID:JnoFUTTg

上半身はうまく使えません＞＜
コツとか教えて下さい。

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 07:12:28 ID:b0Zzn7+/

>>668
お前それ悪気なく軽い気持ちでやってるかもしれないけど、
女にしてみれば次の日からのジョギングが怖くて
躊躇するくらいのレベルかもしれないんだぞ
逆の立場になって考えたほうがいいと思うよ

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 07:17:28 ID:NAZC1W1a

>>696
ボコるようなDQNは懐中電灯なんて持ってないと思うんだけどなｗ

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 07:23:15 ID:ZvTcLK2w

5km走れる様になって6km挑戦したがかなり足にきた
当面は距離伸ばすより、5kmでトレーニング積んだほうがいいな

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 07:43:48 ID:B9OK2NZn

>>694
スポブラは基本だよ
貧乳の私でさえ揺れたら痛い
しなきゃ胸なくなるぞ

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 08:03:10 ID:LM5O5wpW

すれ違う女性はチラ見ぐらいするが、本気のチラ見とただのチラ見で差がありそうで恥ずかしい
「本気のチラ見」だと、気づかれると思うんだよな
--
今日、気になったこと
足で測定する脂肪率は、脚の長さとか、中間の臓器の具合で、変わってくるのだろうか？

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 08:26:23 ID:r8Z8i7dp

水槽、MRIじゃない体脂肪計の数字はいい加減だから気にするもんじゃないよ

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 08:35:20 ID:Q0nWfr1m

>>702
俺なんかメガネ外して走っているから
接近するまで、相手が誰かわからんわ
人の服装もそんなにしっかり見えないし

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 08:59:46 ID:ZvTcLK2w

俺も眼鏡外しているから1m以内に近付かないと分からない
けどやっぱりべっぴんさんが走っていたら男だったらどうしてもチラ見しちゃうだろ

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 08:59:49 ID:Pq+UVQTv

>>702
少なくとも「ただのチラ見の振りした本気のチラ見」は女にはバレバレだと思うｗ

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 09:57:28 ID:K5KVEiWi

めがね外してよく走れるな。
夜は絶対に無理だな。
昼はありだろうが、足元ばっかみてフォームが悪くなるはず。

だからオレはやらない。
そんなことより、オレはコンタクトが駄目でめがねかけてるんで、サングラスをかけられないのが残念。
度入りのサングラスをいたずらに作っても高い割りに日常ではあんま使わないだろうし。

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 10:00:45 ID:ZvTcLK2w

眼鏡は汗かくと滑ってずり落ちてくるんで
スポーツ用の眼鏡買えばいいんだろうけどそこまでは

やっぱり女性ジョガーは男性の視線感じる事あります？
不快ですか？

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 10:33:00 ID:Ax4LftUr

眼鏡かけて走ってるけど、ずれてこないけどなぁ
セルではない普通の眼鏡だけど

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 10:59:33 ID:+FKehVrD

メガネだからヘアバンド必需品

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 12:39:26 ID:no4PuHLB

走っててメガネずれるってどんだけ上下動してるんだよ
メガネバンド買う前にフォームを見直せ

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 13:12:28 ID:wtMVf7RM

いや、やや大きめのフレームの眼鏡だと
顔に汗をかいたらずれてくるよ

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 13:14:23 ID:LmzB/4/v

運動の時はコンタクトにした方が良くないかな。
汗がレンズについたりすると気持ち悪くない?

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 13:26:57 ID:J+R+qNvx

帽子かぶれば動かないよ

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 13:43:34 ID:Xnzlj6rU

ジムのランニングマシンで時速8kmで60分走るんですが、
脈拍測ると170超えるんです。
それでも60分走り続けられるんです。
顔は赤くなりますけど。
もともと脈拍高めというのもあると思います。
有酸素運動よりスタミナ強化になっちゃってますかね？

それよか脈140くらいでバイクやってた方がいいんでしょうか。

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 13:55:55 ID:no4PuHLB

レンズに汗ってつかないだろ下見て走るな前見て走れ

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 14:53:35 ID:bhI/pzz2

鼻低いから少し落ちてくるけど
レンズに汗が垂れるとかズレて大変ってことはないなぁ

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 14:54:49 ID:LmzB/4/v

>>716
自分のフォームがわるいせいかも＜眼鏡に汗
そしてすごく汗かきなんですorz

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 15:06:44 ID:Eq3n9nAC

ランニングと体重の記録ができるブログみたいなのがあったら教えてください

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 15:11:48 ID:xIR7w8Q1

ＪｏｇＮｏｔｅ　ジョグノート
http://www.jognote.com/top

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 15:45:15 ID:Eq3n9nAC

>>720
どもです
今日から走ります

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 16:24:34 ID:0drKYF+d

>>708
不躾な視線じゃなければ別に。
女性ランナーが男性ランナーを見る事だってあるんだし。

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 16:29:40 ID:mmPtRpSs

すれちがうとき挨拶しないのかよ

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 16:51:59 ID:dSqZ7Lhg

すれ違う時に挨拶するのって､ジョギングする時の常識なの？
狭い道をギリギリすれ違う時とかはしてたけど､普段はしてなかったなぁ

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 16:53:28 ID:J+R+qNvx

したことないし
これからもしない

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 17:19:18 ID:2ajYUSuC

7月から始めて3ヶ月で目標体重になったんですけど、体重維持や健康のためにジョギングは続けたいと思ってます。
ですが最近モチベーションが下がってきてしまって困ってます。
そこで大会に出てみようと思ったのですが、行けそうな範囲内の大会がことごとく応募を締め切っていて、逆にさらにモチベーションが下がってしまいました。モチベーションがあがる何かいい方法ありますか？

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 17:21:33 ID:MSwbJPDs

1年後のフルマラソン目標にすれば良いじゃん

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 17:38:04 ID:2ajYUSuC

>>727
次の次の東京マラソンは目標にしてるんですけど1年後となるとまだ先だなぁ～って感じであんまりモチベーション上がらないんですよね。

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 17:53:58 ID:xaIUnfsw

>>728
目標体重に達しちゃったんで力が抜けたんだろうが、標準体重になってるのに
まだ痩せたくてジタバタしてる人より健康的だよ、しばらくジョグから遠ざかって
何か他のスポーツを始めたほうがむしろ良いんじゃないかな？

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 17:54:20 ID:oPEhwwef

だったらやめればいい誰も止めないよ

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 18:55:00 ID:q7LyAGEs

んだんだ

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 19:02:39 ID:rvJPCssT

東京マラソンなんて当たらないぞ。
でもフルマラソンに出たいなら、１０ｋｍ→ハーフとレベルアップしていけば？

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 19:14:16 ID:GcDh1ENz

東京マラソンはほんと当たらない。
一度当たった人や芸能人は次回は落選とかにしてほしいよ
なんで毎回当たる人いてるのか

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 19:27:44 ID:hj5WivMv

世の中金があればなんとかなるらしい

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 19:37:27 ID:v3oDbU2P

東京マラソン落選したから地元のフルマラソンに応募した
目標４時間30分
http://www.river.sannet.ne.jp/kizu/run/

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 19:42:23 ID:gK6VQJ7F

10km走っている方に質問です
始めてどれくらいで10km可能になりましたでしょうか？

始めてまだ一ヶ月経ってないですが、6km33分くらいでとくに苦しくないくらいで走れる様にはなりました
まだ6kmの距離で鍛えた方がいいのか、距離伸ばして（タイム落として）走ってもいいのか
最終的には10kmを楽に走れる様になりたいと思っています

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 19:45:19 ID:g5yGSUvW

>>735
制限時間無いんですね　がんばって下さいね～

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 20:00:40 ID:CIz0r3Jq

運動経験殆ど無しの自分でもダイエット後の去年の１月にジョギング初めて今年３月のフルマラソンに完走できたよ。
地道に走り続けて大会も10km→ハーフ→ハーフ→10km→フルと挑戦し続けてきました。

ダイエットと同じでゴール(フル)をみて走り続けても辛いだけだから先ずは中間地点の10kmやハーフの完走を目標に頑張れば良いと思います。

因みにダイエット前はBMI33％で初フルはサブ４を達成できました。
ダイエットに比べたらマラソンは楽しいと思いますよ。

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 20:04:52 ID:v3oDbU2P

>>736
6km33分で苦しくないなら
キロ6分ペースまで落とせば10kmなんて楽勝だと思うよ

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 20:08:52 ID:CIz0r3Jq

>>736
考え方が間違ってますよw
10kmをどれくらい期間を走れるようになるかではなくて、どれくらいの速度なら10km走れるかだと思います。
そのタイムで６キロ走れる体力があるなら10kmをウォーキングできるはずです。

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 20:10:28 ID:L7gXv3ec

今日も１．５キロはしってきた
これ以上は時間がもったいないからはしらん

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 20:17:42 ID:gK6VQJ7F

>739
なるほど
まだ6km以上の距離を走った事なく、脚傷めないかそれが不安で
km/6分でどれくらい走れるか試してみます

>740
走る前に2kmウォーキング、ジョグで6km、最後2kmクールダウンでウォーキングで、一応10kmという距離はやってます
10km走るというのが未知の領域でなんともて感じです

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 20:39:32 ID:CIz0r3Jq

>>742
それならウォーキングに毛のはえた程度の速度でフォームを意識してどこまで走れるかやって下さい。
それで10km走り続ける自信がついたら徐々に速度をあげていって下さい。
多分これが一番怪我をしない走力の身につけ方だと思います。

あなたの練習の仕方は10kmのベストタイムをあげたい人の練習方法です。
ベストタイムを目指す練習方法だから辛いのは当然です。

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 21:01:33 ID:a/74ramq

食事後2時間くらいあけて軽く走ってもゲロ吐きそうになってすぐ歩きを挟んじゃう
走り慣れてないからなのか胃の力が弱いのか

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 21:09:43 ID:GnsCe4Q8

>>458ですが記録更新シマスタ
１０ｋｍ　５２分３１秒　
ゲルカヤノ１６からもっと軽い靴で走ったら
５０分切れるんジャマイカ。

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 21:43:59 ID:KQazBEm8

靴がクソなせいか３０分くらい走ると膝が痛くなってくる
ちゃんとした靴で走ると膝痛くならないのかな
１７５センチ７８キロで８キロのコースを１時間で走ってます

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 21:54:51 ID:xaIUnfsw

靴がクソとか、言い訳探してるうちは、「まだ、まだ」だな。

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 21:56:47 ID:k0lBArLY

靴なんか履かなくてもオリンピックマラソンの金メダル取れるんだよ甘えるな

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 21:59:40 ID:g5yGSUvW

>>746
痛むのは膝の関節？膝の周りの筋肉？
足を身体の前で着こうとしてない？一歩ごとに衝撃が膝に来てるんじゃない？それがブレーキになって遅いんじゃないの？

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 22:11:03 ID:KQazBEm8

痛くなるのは膝小僧とその下の出っ張ってる骨みたいのの間です
関節なのかな
もう少しスピード早く走ってみようかな
ああ裸足でも走れるのか
今の靴ちょっと走りづらくて愚痴言ってしまってすみません

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 22:17:35 ID:g5yGSUvW

>>750
ふとももの前の筋肉をストレッチすると痛みが少なくなるはずです、足は身体の前じゃなくて真下に着くようにすると
いいと思います

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 22:22:45 ID:rvJPCssT

痛いのに速く走るなんて自殺行為だよ。
ジョギングシューズ買って、痛くないスピードで何日も走って、慣れたら距離を伸ばして
それでも余裕が出たら、少しの時間、ほんのチョビっとスピードを上げてみればいい。

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 22:31:14 ID:P9KJeP4W

約1カ月ぶりに膝が痛くなった。
此処ん処コンスタントに10km超を走り切っていたのに…
今日は半分くらいの所で膝が痛くなって、走るの中止。そのまま来た道を歩いて帰ってきた。
　・いつもよりペースが速かったわけではない（寧ろ抑え気味）
　・毎日走っているのではないので、疲労が溜まっていたとは考えられない
　・前走から日が空きすぎていたとも考えられない（前回は10月10日（木曜日））

もう、大丈夫（同じ距離・ペースなら膝痛は起きない）と思っていたのに、ちとショック。
一体何故なんだろう。

みんなは、同じ様な経験ある？

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 22:56:36 ID:vIYvLExf

>>753
ねえよ
キチガイ

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 22:57:07 ID:/n1NzNkg

男ですが、運動不足だったので、ふと思い立って今軽くジョギングしてきました！

超スローペースで、25分で2.5kmくらい。

とりあえずはゆっくりでいいから、続けていけたらいいな。

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 23:30:11 ID:dMSOl15M

>>753
ジョギングやっている人は程度の差はあれど経験していると思うよ
オレは始めてから半年位の間に3回痛くなった
痛みが出たらスグ休むようにしていたので5日程で回復して走れるようになった

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 23:36:02 ID:m5ugWXYG

俺はそんな経験ないわ

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 00:26:21 ID:AyH9OP0F

昔スポーツで膝やってからずっと膝は痛いんだけど、
１０キロ走ろうが一週間サボろうが痛いときは痛いよ。
ちょっと走ると痛みが取れたりもするしあまり気にしない。
ただシューズはいいの履いているし、適当にサボる。
ジョギングでメシ食ってるわけじゃないし。

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 00:54:01 ID:zVXLanWJ

皆ちゃんとした走る靴で走ってんのかな
靴の名前とサイズを書いた紙を嫁に渡したけどカッコいいからって理由でナイキのエアフォース１買ってきた
それで喧嘩して出て行かれてからこの靴を履いてる

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 01:11:38 ID:VnP9LZ9J

いやいや、ジョギングシューズ買ってこいよ

出て行かれた　じゃなくて　追い出した　ってことにしようよ

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 01:23:55 ID:UnhbTAjB

雨上がったから今から走ってくる

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 01:31:39 ID:UnhbTAjB

ただいま～

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 01:38:50 ID:I+aqcKqj

早！

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 02:09:29 ID:wlB1GUvK

１０キロも走ってたら自由時間がとれなくなっちゃうよ

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 06:46:19 ID:BhlcIkdl

皆は君が2chやくだらんTVドラマを見て過ごしてる間に走ってるんだよ

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 07:07:01 ID:a2Y76RFO

出るときは振ってなかったけど20分程走ったところで小雨になった
走ってる分には気持ちいい位の小雨だったが
家まで1km位のところで歩き出して5分位したら寒くなってきたので
遠回りして2km位走って帰ってきた　そろそろ長袖の方がいいかな

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 08:11:48 ID:vLX1VpQk

>>651
亀ですが、足の甲と足の裏が痛くなるのは
足首がかたいからだそうです。

走る前に
右、左に10回ずつ回し、前後に10回曲げ
これを続けるとラクになりましたよ。

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 08:52:10 ID:ZRcDvS3b

初心者のくせに毎日朝、夕と走っていたら
足の甲～裏が痛くなってしまいました
やり過ぎは毒ですね
はぁ～

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 10:20:55 ID:08w22IxD

朝走っている人は凄いよな
俺には絶対真似出来ない
気力が沸かない。つか絶対に走りたくない

夕方になってやっと走る気マンマンに

まあ、空気の綺麗な人が少ない朝走るのは気持ちいいのだろうけど

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 11:09:12 ID:5TyWovKm

>>756=>>757
自演乙
キチガイｗ

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 11:58:59 ID:XCk8LfWc

30歳過ぎだけど、真昼間からジョギングしてたら世間からの視線が冷たく感じる…
探偵も楽な仕事じゃないぜ。

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 11:59:14 ID:p6tcx7Rv

>>769 朝一で走ることのメリット
・空気が澄んでいて気持ち良く、夏など暑くなる前に走れる
・周囲が明るいのでライトやマーカが不要
・飲酒や族などの怪しいクルマが比較的少ない
・決まった時間に走りやすい
とはいえ冬は凍てつく寒さ、あと寝起きはパフォーマンスがいまいちってのはあるが
習慣付ければ朝ジョグのほうがいいぞ。

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 12:46:42 ID:5TyWovKm

>>772
チクビーーーーーーーーｗｗｗ

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 13:04:36 ID:cGGQt88O

>>771
神宮寺乙

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 13:31:36 ID:cGGQt88O

俺は仕事がある日は夜走るが、休みの日(平日が多い)は朝８時から走る。で、近くの高校の近くを登校中の女子高生達とすれ違いながら走る。モチベ高揚には最高のシチュエーション

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 13:55:58 ID:oFr2QD2e

>>726
高橋尚子と走っておいで

いちのみやタワーパークマラソンとは
光明寺公園球技場をスタートし、爽快感あふれる新春の国営木曽三川公園１３８タワーパークなどを周回するコースを、マラソンの部とジョギングの部に分けて行う大会です。
体力や年齢、目的に応じて気楽に走ることができるよう、制限時間は設けていません。
昨年は6,000人近い参加がありました。

第９回大会の申込みは平成２２年１０月１日（金）から受付開始です。

第９回大会は、先着８，０００名限定となります。
※部門ごとで定員がありますので、お早めに申し込み下さい。
第８回大会より、１０Km仮装の部が５Km仮装の部に変更となりました。
当日駐車場をご利用の方は申込時に交通手段を乗用車として下さい。
参加通知はがきに指定駐車場を掲載いたします。※当日は参加通知はがきを必ず持参してください。
シャトルバス案内、駐車場案内、渋滞予想図はアクセスのページにあります。
ゲストランナーはシドニーオリンピック金メダリストの高橋尚子さんです。

ソース
ttp://www.orihime.ne.jp/~i-taikyo/marathon/index.html

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 14:21:50 ID:6JPJH38S

>>772
俺は夜派だけど、
仕事前に走るのって
仕事に影響しない？

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 17:32:28 ID:p6tcx7Rv

>>777 たしかに朝4:30発の20キロとかすると午前中は眠くてしょーがないね。
まぁディスクワークだし、基本的に自分で調整できる職種なんでなんとか出来てるかと。
でも普段の朝ジョグが5～8キロとかなら慣れてしまえば影響しないと思うよ。ｷﾘ!!

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 18:48:41 ID:9oqN7X1N

>>778
貴方様は初心者じゃないじゃん

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 19:03:35 ID:JNKTcv2l

ディスクワークって何？

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 19:05:44 ID:YzHnrSRB

あ、デスクワークのつもりが・・・

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 19:07:30 ID:I+aqcKqj

ディスってんじゃねえよ～

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 19:07:42 ID:cGGQt88O

DJに決まってるだろ

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 19:14:58 ID:VGCHMYmS

メ～ン

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 21:15:42 ID:UrKMjwBI

何かあった時のために小銭くらいは持っておいた方がいいかな？
（水分補給する為に）

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 21:28:37 ID:LI7ZxZRF

>>785
自転車がクラッシュした場合にそなえて、帰りの電車賃分くらいは持って行ったほうがいいよ。

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 21:34:20 ID:LI7ZxZRF

>>786
すまん、俺は自転車にも乗るんで誤爆

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 21:53:55 ID:avc+M6SX

自宅から10kmくらいの所で膝痛めた事がある。
たまたま小銭の持ち合わせが無い日だったので
足引きずりながら歩いて帰ったなぁ…
以来、自宅までのバス代は必ず用意してる。

その他に小銭＋お財布ケータイやedyで、合計2000円くらいあれば
自分はなんとなく安心かな。

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 21:56:24 ID:r1QKyJB8

あんぱん２個も食ってしまったので罰として
人生初の２０ｋｍ行ってきました。
タイム１時間５５分　消費カロリー　約１５００キロカロリーらしい

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 23:35:52 ID:s9EJNRS5

おめ
初で2時間きるなんてやるね

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 23:37:32 ID:/Dfrga06

だからここは初心者すれだろｗ

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 00:45:33 ID:qPXcfBO0

左膝の踝の内側が痛いです。
自転車を30分くらいこいだくらいで痛くなります。
ゆっくりスローで走っても20分くらいで痛くなるときもあります。
どうすれば痛みを和らげたり防いだりできますかね？？
一応走るときは踵からついて足先でけってるつもりです。

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 00:46:36 ID:6hvG4Cgq

土踏まずにサロンパス

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 00:53:41 ID:JcXhIjNj

>>790 ありがとうございます
毎晩１０ｋｍ～１２ｋｍ走っています
月に一度くらいは朝１０ｋｍ、昼１０ｋｍ、夜１０ｋｍ
走っていますが、一回で２０ｋｍは、やはりキツイようです
さっきまでは何でもなかったのに今頃両太腿と右足首と何故か左手首が
痛いです。
はっ！左足の指に水膨れもできている、もう寝る。

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 08:35:17 ID:+4PVhvRL

日の出前に10km走って1km歩いてきたら家に着くころ寒くて風邪引きそうな感じだった
そろそろ長袖かな

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 09:06:00 ID:REydzq1v

数年ぶりにジョギングした。
2～3kmしか走ってないのに足が筋肉痛…。
情けない。

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 09:29:35 ID:RornwpHN

ウォーキングから初めて2ヵ月くらいたつけど走りっぱなしは2kmくらいが限界な俺って・・・

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 09:43:53 ID:2QiIMs43

オレも始めはそんなもんだった
続けてれば半年もしないうちに10km位走れるようになるよ　多分

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 09:46:27 ID:HD8+QtNi

>>797
たとえば1km走って500m歩くを1セットにして数セットやってみれば？

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 10:09:54 ID:mXdhDK9G

>797
最初は距離で考えるとよくないよ
長い時間を走るにはどれくらいのペースで走ったらいいかを考えてペースを決めるといい

自分も最初は2kmでへばっていたけど、時間で走ったら一週間で5km走れる様になった
多分ペースが早過ぎるのが問題
ペースが分からなければ、ジムのランナーで時速6km～8kmで走ってみるとよい

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 10:23:34 ID:REydzq1v

>>799
途中で歩くと逆にきつくならない？

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 10:31:04 ID:6vyhXk6r

去年の健康診断で肝機能の問題を指摘され、次の健康診断では指摘されないよう
４月終わりくらいからボチボチ走り始めた。
最初はろくに走れなくて悔しい思いをし、少し慣れたら足を傷め走れず歯痒い思いをした。

そんで昨日、一年ぶりの健康診断で、体重がちょうど１０キロ減っていた。
走れない間に始めた腹筋のせいか、ウエストも１３センチ縮んだ。力を込めると腹筋が見える。

週４～５日、１０キロ弱を一時間以上かけて走る程度なのに想像以上の効果が出て嬉しい。
いちおう標準体重内らしいので、最低限これを維持するよう頑張りたい。
昨日は祝杯をあげ、久々に暴飲暴食した。たまには良いだろう。

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 10:38:23 ID:TmkO2Zec

>>801
キツイかもしれんが無理に走り続けるよりは有効な方法だろ。
健康のために走ってる最中にぽっくりとか笑えなさ過ぎる

昨日からジョギング始めた。とりあえず５ｋｇ程。中々に堪える…
なるべく継続したいが、また仕事が忙しくなりそうなんだよなぁ

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 10:48:30 ID:HD8+QtNi

>>801
ならないよ
ゆっくり歩いて落ち着いてしまうと良くないけどね
　
速すぎて長く走れないというのもあるけど、
走るのに適当な速さというものがある
ゆっくりだけど、良い姿勢で走るというのは、実は本当に難しい
また、速く歩くというのも困難なもので、歩くのに適当なスピードというのもある

体が慣れるまでは歩きの中に走りを入れるぐらいほうが、長時間運動できると思う　　

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 11:00:05 ID:mXdhDK9G

まあ、初心者で大事なのは無理をしない
これが一番だろ
怪我したら何にもならない
ゆっくりでもちょっとでもいいんだよ
続けるのが大事

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 11:00:13 ID:4L2dhkwe

長めの距離を走れない人はペースが速すぎるんじゃないでしょうか？
ダイエットの場合、ペースの目安は心拍数が1分間に120～130拍ってよく言われていると思います
走り始めてすぐに120～130拍まであげるのでは無くて15分ぐらいかけて少しづつペースをあげて
いくと苦しくなく距離を伸ばせると思います
実際ジョギングで130以下で走れるようになるまでには時間がかかると思いますが・・・

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 15:36:13 ID:oDVABBgZ

疲れれのは心拍数じゃなくて呼吸だろ息が苦しくならないペースで走れば1時間でも2時間でも走れるだろ変な走りかたで体に負担かけてなかったらだけど
心拍数なんて個人差ありすぎ身体能力年齢で全然違う　

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 15:59:40 ID:TdNgbn5q

ジョギングの後のウォーキングは足がふわふわして気持ちいい

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 16:16:09 ID:mXdhDK9G

ジョギング始めてから靴下の摩耗が早い
ジョギング用のソックス買ってきたよ多慶屋で
ついでに長袖Tシャツも

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 18:13:47 ID:6vyhXk6r

少し息がはずみつつ、軽い会話が出来るくらいのペースが良い、と聞いたな。

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 18:44:37 ID:REydzq1v

２回目のジョギング。
今日は４km走ってきた。
ジョギングコースのある大きな公園に行ってきたんだけど、人が多くてビックリした。

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 20:26:44 ID:0HnHPJZX

今日は仕事で４時間くらい歩いたから、
夜のジョグは３ｋｍで帰ってきた
カフェラテが美味い。

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 21:03:22 ID:kr4kKWGx

８月からジョグ開始。１０月から肉体労働バイト開始、実質上半身使った有酸素運動
半月ぶりに走ったら心肺機能の飛躍的向上、脚力低下っていういびつな状況になっちゃいました。
１時間以上走っても息切れしないくせに、脚は重くなる感じです。
こういうときはどういう走り方すれば良いのだろう。

心肺に負荷かけようとしたら膝腰を壊しそうだし、だからといって脚をいたわると走った気がしなくて
複雑な気分です

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 21:06:05 ID:Ns5yHMj8

>813
初心に戻りなよ
心配機能向上も気のせいだ
また一からだ

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 21:09:55 ID:S6e6cD2F

【チリの鉱山落盤事故で坑道を毎日１０キロ走っていた作業員】

チリの鉱山落盤事故で地下約７００メートルから無事救出され、北部コピアポ市内の病院に
入院中の作業員３３人のうち３人が１４日夜（日本時間１５日午前）に退院した。３人のうち
エディソン・ペニャさん（３４）について、米ニューヨークシティー・マラソン（来月７日）が
レースに正式招待。地下７００メートルの閉ざされた坑道で毎日１０キロを走っていた
不屈のランナーが世界の舞台に立つ可能性が出てきた。

１２番目に救出されたペニャさんはこの日、帰宅に際して安堵（あんど）の表情で「命あることに
感謝する。戻れないと思っていた。人々の祈りが、わたしに前進する勇気を与えてくれた」と語った。

即退院の理由は「どこにも異常がなく健康そのもの」だったため。故エルビス・プレスリーの
ファンを公言し、すでにエルビスの邸宅「グレースランド」への招待状が届くなど、３３人の中でも
個性は際だっているが、今度はスポーツ界からもラブコールが寄せられた。

もともとトライアスロンの元選手。６９日間にわたり閉じこめられたときには「不安をかき消したかった」と
暗い坑道を毎日１０キロも走り、その奮闘と苦難をはねのけるド根性は世界のロードランナーたちの
心をしっかりとらえた。

そんな動きをキャッチしたのが４万４０００人の参加者を抱える世界最大級のマラソン大会。
ＡＰ通信によると、ニューヨークシティー・マラソンの主催者代表、メアリー・ウィッテンバーグ氏は
「すべての選手が、どんなに困難な状況に直面してもきっと彼のようでありたいと思うはず。
その不屈の精神に敬意を表したい」と招待に至った理由を説明した。

「最初はボロボロになった作業用のブーツで坑道内を走っていたけれど、途中でスニーカーの
差し入れがあったのでありがたかった。自分はきわめて健康だ」と地上に戻った“走る英雄”の
体調と調整は万全。参加が実現すれば、世界の注目がニューヨークに集まりそうだ。

http://www.sponichi.co.jp/society/news/2010/10/16/01.html

世の中にはこんな人もいる

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 21:44:33 ID:9SShyN4f

安全靴で10キロかよ凄いな

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 21:45:25 ID:4L2dhkwe

>>813
ダイエットには息切れしないぐらいのペースがちょうどいいと思いますけど、
息切れもしないんじゃジョギングした気にならないでしょうね、脚が重くなるんであれば負荷がかかってるんで
しょうからそのうち脚力もあがると思います。それまではしょうがないんじゃないですか？
物足りないなら短い距離をダッシュしてみたりしてもいいんじゃないでしょうか

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 21:49:48 ID:8gGGwFD2

前で中学生くらいの少年が走ってたけど走るの速すぎﾜﾛﾀ

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 22:01:34 ID:GUbhRfp3

冬に向けてコールドギア購入
せいぜい５キロくらいしか走らないし、毎日走るわけでもないので
贅沢な買い物かとも思ったが、一応寒冷地だし、思い切ってみた
だがもったいなくてまだ穿いていない

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 22:58:28 ID:kvmxrO7y

５キロ行ってきた。寒くなってきて汗かかないのが何となくさみしい。５キロ過ぎた時点で横っ腹が久々に痛くなって大変だった…横っ腹の痛みさえどうにかなればもうちょっと走りたかった。

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 23:05:46 ID:kvmxrO7y

間違えたｗ１０キロ行ってきた。でした。

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 23:06:27 ID:AfOXx7BA

今年の冬、距離が伸びてきたころユニクロのヒートテック履いて
走ってたけど、あとでキンタマの根（イメージ的にはヒモ部分）
にすごい痛みがでるようになって履くの辞めた。一回血尿も出た。
因果関係は分からないんだけど。

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 23:18:07 ID:U6PL1qze

蟻の門渡りやね。

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 23:27:18 ID:RFoQraAD

質問なんだけど、みんなはどれくらいの速度で走ってる？
大体の時速がわかったら、教えてくれ

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 23:30:47 ID:TmkO2Zec

>>824
８～９ｋｍ/hで５km程かな。まだ始めたばっかだし

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 23:37:44 ID:trMlnwuS

今日で走るの１０日目だったからたまたま測った
約８キロ４５分だった

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 23:50:33 ID:fmL4OLXM

>>820
キチガイ乙ｗ

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 00:03:40 ID:Lsx2/Ri4

初心者が10キロでタイムが何たらとか
そんなことより体重気にしろボケ

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 00:03:58 ID://Rn0GkD

>>824
30分で４kmだから、時速だと８km/h か。

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 00:04:43 ID:f19B4Ex2

あれだけ怪我に注意して走ってたのに腰痛めたＹＯ！

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 01:05:00 ID:pNp4NEKi

夏前までは一回10キロで週4ペースで走ってたのに、夏に猛暑＆色々多忙で
ほとんど走らなかった。
先月末くらいからようやく再開したら、一回4キロがやっと。
また10キロとか走れるようになるんだろうか…
体重もあっという間に逆戻りｗ

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 02:58:07 ID:9yZbV1je

走らない言い訳探してる内はまだまだ初心者＾＾

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 03:11:49 ID:hn7WtIDI

10キロ走れない人は、
無理に一回で10キロ走ろうとせずに
朝と夜でわければいい気もする

自分は10キロ走れるけど、
早く彼女が欲しいので
明日から10キロを2セットしようと思ってる

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 03:15:50 ID:5EgiW5Ge

>>832
確かに
私にとってジョギングは朝起きて顔を洗うのと同じく、日常で何も考えずに必ず行う行動に成りつつある
もちろん疲れたときは走りたくないと思うけど、忙しい時でも今日は走るのどうしようかなと迷ったりしなくなった

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 07:15:39 ID:XgyNnW+b

あー分かる
食事と同じで忙しいとか関係なく、日常的にやらなきゃならない習慣の一つになるんだよね

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 07:33:58 ID:WV8yuwwP

うちは九州だけどそれでも寒くなってきた。
北国の人は真冬に良く走れるね。
氷点下とかで走るのは想像が出来ないよ

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 07:44:33 ID:uYIoRPMd

今週から走り始めました。
ゆっくり走って長く走るのと
速めのｽﾋﾟｰﾄﾞで↑より時間少なめ
だとどっちの方が効果的ですか？

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 08:18:27 ID:6izDezdX

ゆっくり長く、が効果的です。ダイエット目的で、速く走るメリットはあまりない。
少し慣れてペースアップして故障してフェードアウトってパターンが多いので注意。

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 08:44:01 ID:zT1czxH/

>>834、>>835
自演乙
キチガイｗ

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 09:41:05 ID:iPSZhTpT

本当に忙しかったらジョグはできないよ

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 09:53:19 ID:nn96LxTX

そんなに心底忙しいときは普通に休めばいいじゃない
人や職種にもよるだろうし

842 ：753：2010/10/17(日) 10:11:44 ID:CD8X2RR2

今朝、走ってきた。
結果、無事に11.4kmを完走。
膝は全く痛みなし……ではなかった(残り2kmくらいで違和感発生）けれど、走りに支障をきたさないれべるでなんとか走り切れたよ。

結局、前回は何が問題だったんだろう。
やっぱり、ペースが速すぎたのか
それとも、脚に無自覚の疲労がたまっていた

まあ、あまり深く考えず、走れたら走り切る、痛くなったら無理せず中止することにしよう。

あと、遅ればせながら、レスくれた人どうもありがとう。
自分はこんな状況です。

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 10:16:42 ID://Rn0GkD

初めて走った翌日は筋肉痛が結構あったのに、２回目はあまりなかった。

ちょっと嬉しい。

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 10:45:19 ID:CrXi9R+L

以前から自分なりにきちんとストレッチ等の準備運動をしても
６キロ以上走ってしまうとひさが痛くなってたんだが
走り終わった後のシャワーの際に両膝に冷水を２分くらい
当ててから温水を当てたら全然痛くならなくなった。

ジョギング面白いな。

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 11:17:30 ID:ALfu9K1z

おまえらシューズは何はいてる？

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 11:28:02 ID:uzycTHuy

カヤノ一択。

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 12:00:48 ID://Rn0GkD

>>845
普通のスニーカー…
今日ランニングシューズ見に行く。

848 ：753：2010/10/17(日) 12:32:37 ID:CD8X2RR2

>845
ミズノ　ウェーブホーク

カヤノやＮＹは高くて買えんかった。

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 12:51:49 ID:0uTexs6X

adizeroのこのスレ的な評判はいかがですか？

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 12:53:53 ID:6izDezdX

シューズはアディゼロ　マナ５。
アディダスアウトレットで４割引きセールスに行ったら、これしかサイズが合わなかった。

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 13:04:01 ID:+46YRnP6

>>849
アウトソールがすぐ減る。かかとが細くて浅い。
特徴としてはこんな感じかな。
シューズは自分に合う靴が最高の靴だから
他人の評価は全然当てにならないよ。

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 13:10:54 ID:u+X3P+aX

テンプレにもあるけど、やっぱ普通のスニーカーじゃなくシューズ買った方がいいの？
スニーカーからジョギングシューズに乗り換えて楽になった、とか経験ある人居る？

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 13:15:17 ID:GiCXipqM

そんなのほぼ100パーなんじゃねえの

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 13:24:28 ID:6izDezdX

>>849
成り行きで買ったアディゼロだけど不満は無いです。
週に30～50キロくらいの距離しか走らんけど。時速も10キロより遅いし。
確かに踵がキツ目で、その分ゆっくりジョグなら紐が緩めでも大丈夫。軽いし。

>>852
全然違うよ。特に衝撃吸収と重さが違うと思う。地味なとこだと通気性とかも違うってさ。

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 14:02:55 ID:wsd/XWst

>>852最初カンペールで走って下半身の各所痛めた、二日後ランニング用買ったら股関節しか痛くならなかったよ。

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 14:04:53 ID://Rn0GkD

>>855
カンペールで走るとかよくできるね！
もったいない。

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 14:05:00 ID:bX6hfpXo

>>852
全く違う。
いいたとえが思いつかないが、ノートパソコンを携帯するのとデスクトップを
携帯するぐらい違う。

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 14:16:42 ID:kjk7KOlR

昨日ハイキング行った山で、トレイルランしてる人結構見かけた。
山道を自分では考えられないすごいスピードで登っていく。

で、今日はコースを変えて近くのお寺まで坂道ランしてみた。
足が締まる感じでなかなかよい。
ここは京都でも指折りの紅葉の名所なんで、これからは
毎日の変化が楽しみ。

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 14:18:30 ID:6izDezdX

空気が抜けたタイヤの自転車と、ちゃんと空気が入った自転車くらい違う。
の～んびり走ってりゃ大差ないが、段差やスピードアップで明らかに差がつく。
自転車なら壊れるのはホイールや車体だけど、ジョギングだったら壊れるのは自分の体。

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 14:26:17 ID:+46YRnP6

>>858
俺が走ってるコースは普通のランニングコースだけど
登山に使うストックっていうの？棒みたいなやつ持って
ザック背負って走ってる人がいるけど
あれは登山のトレーニングなんだろうか？

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 14:37:27 ID:d+edKcB5

>>845
ナイキ　ズームストラクチャートライアックス

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 14:41:22 ID:9x9OsuvU

>>860　「ノルディックウォーキング」　で検索してみな。
俺の自治体も普及が盛んで、協会の人がよく講習会やってるけど、いつも定員がいっぱいになってる。

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 14:58:40 ID:+46YRnP6

>>862
サンクス。
結構ポピュラーなんだね。

864 ：852：2010/10/17(日) 15:07:41 ID:yuNjl07e

やっぱ全然違うのね。見に行ってみるわ

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 16:10:16 ID:zT1czxH/

>>864
キチガイ乙
下駄でも履けや

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 16:12:23 ID:mT0rI9vR

>>862
なんとなく中高年が多いような気がする。

867 ：852：2010/10/17(日) 16:44:17 ID:yuNjl07e

店員さんに見繕ってもらってミズノのウェーブネクサスっつーの買った。早速行ってみる

>>865そこまで言われる筋合いねえよ糞が。てめえは裸足で走ってろ

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 16:48:08 ID://Rn0GkD

初心者のみんなはランニングシューズにいくらくらいかけてる？

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 17:17:58 ID:IduI8dAb

6千円
ただしバーゲンセールやアウトレットショップで買うので
実質は倍くらいの値段のシューズ

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 17:45:24 ID:YpnVL8Ul

auのアプリ　ラン＆ウォーク使っている人いる？
あれ正確なのかな
正確なら距離も時間も速度もペースも出してくれるから凄い便利そう
取りあえず今日DLしといた
明日から使ってみよう

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 18:04:09 ID:9Y2R2zF6

クッションついてる靴なんかはいて体を甘やかすなよ
裸足か草履で充分

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 18:05:52 ID:BAGrCYGK

>>858
どんなコースですか？
参考までに教えていただけますか？

四季の移ろいを楽しむのもいいですね。

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 18:14:23 ID:J0n7SJxK

>>868
どれだけ続けられるか不安だったので￥３９９０のミズノ　マキシマイザー
来春になったらこれを普段用にして、もっといいのを買おうと思ってます

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 18:15:38 ID:qAB9EpAZ

ジョギングで音楽聴くために、psp go買ってきたｗ
今夜も頑張るぞ～！

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 19:26:52 ID:dJB7lARu

なんかおまえら見てると違う時間軸に住んでるんじゃないかと感じてくる

ジョギング始めて一年、キロ９分を切れるかどうかってとこなんだが・・・

キロ３分？？　何いってんの？

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 19:55:45 ID:Nhh7yubm

名前の欄に７５３とかずっと前の番号いれてるのは何故？

「俺はここだよー！あの時の７５３だよー！あの俺だよー！」アピール？

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 20:26:19 ID:WM0877jS

>>870
使ってるけど誤差あるよ
でもカロリーも算出されて、地図やランキングも出るからモチベ保ちやすい

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 20:33:36 ID://Rn0GkD

>>873
それ俺も買おうと思ってるやつだ。
普通のスニーカーと比べたらやっぱり違う？

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 20:34:01 ID:wsd/XWst

>>856それしか柔らかそうな靴底なかったから。

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 20:36:48 ID:lnsJ+SbJ

11月でジョギング始めて1年になる。途中全く走らない月とかもあったし、まだ10ｷﾛ走りきれません^Ｏ^
でもジョギング始めたら朝気持ち悪いの治ったし、体力がちょっとついたし、いいことが沢山。ジョギング始めてマジ良かった。
学校でマラソン大会があるから気休め程度にたかぎなおこさんの｢マラソン1年生｣という漫画エッセイを買ったらこれが面白い。｢ダイエットしたいし走ってみるかー｣って走るきっかけをくれた。

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 20:44:06 ID:lnsJ+SbJ

走るの楽しいし、食べても太らなくなるし、何より痩せていくし…。今まで運動しなかった自分が馬鹿のようだ…。嬉しい…。もっと痩せて可愛くなりたい…。ジョギング始めて良かった…ｳｯ
今日友人に｢痩せたね!｣と言われた超絶嬉しかったのでテンション高い…!嬉しい!

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 20:45:44 ID:wsd/XWst

解ったから寝ろ

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 20:48:30 ID:lnsJ+SbJ

>>882
ごめんなさい(´･ω･｀)

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 20:56:26 ID:wsd/XWst

>>883気にすんな

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 21:03:32 ID:rzLToEHG

>>802
肝機能の問題はどうでした？
オレも似た感じでダイエット進んでて、
前回の健康診断で肝臓系の数字悪かったから気になる

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 21:06:22 ID:BNo9sXta

>>875の書き込みを見てから着替えて
１５ｋｍジョグから帰宅した。
アシックスのタイツを買って走ってきたが
なかなかいいけどパンツの線が見えて恥ずかしいな。

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 21:09:49 ID:LYnAiOEr

>>885
前日にかなりきつい強度で長めの距離走ったとかない?
走った当日献血やったらガンマGTPがすごい値だったことがある。

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 21:16:39 ID:kTiy9I1B

走ってる時って携帯どこに入れて持ち歩くの？

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 21:22:05 ID:FqzQUlRm

肝臓さん頑張ってグリコーゲン造り過ぎちゃったんだな、肝臓さんは
いつもつい頑張りすぎて、自分の身を削ってもグリコーゲン作っちゃう
頑張り屋さんだからな、たまには休ませてやらんといかんよ。

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 21:25:30 ID:J0n7SJxK

>>878
わたしが普段履いているのは安物の靴底ペッタンコのスニーカーなんで
それと比べりゃ雲泥の差ｗ
スポーツ店で店員さんに、初心者向けでお値段安めなものを、と頼んだら勧めてくれたやつ
靴底が厚くクッションも効いてるので軽いジョギングなら問題ないと思う

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 21:40:44 ID:BNo9sXta

>>888
あっしはコレに携帯と鍵と小銭を入れて、左腕に巻いてやんす。
ttp://thumbnail.image.rakuten.co.jp/s/?@0_mall/z-smile/cabinet/running/runningware/ebt158-9090.jpg

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 22:40:25 ID:zT1czxH/

>>877
くだらない自演乙
キチガイｗ

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 23:01:16 ID:BNo9sXta

>>881 久しぶりだな、ずいぶん痩せて綺麗になったな
よかった、よかった　今の気持ちを大切にしろよ
俺からのご褒美だ。
ttp://www.youtube.com/watch?v=8c0TJpLmLWY&feature=related

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 23:02:40 ID:yuNjl07e

>>892
>>865といい好きだなその台詞。だが｢バカって言った奴がバカなんだよ｣理論に
基づけば、人にキチガイ言ってばっかいるお前こそが実はキチガイなんじゃのか？

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 23:05:43 ID:YXm3srrs

au必死だなｗどんだけ客離れてるんだよｗｗｗ

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 23:23:49 ID:0r23Dt1O

ゆっくりしか走れない自分が最近ちょっと思うのは、腕立て腹筋あたりを少しやっておくと
走れない日にも目標ができるし、チョビっとサボってもリバウンドしにくいということ。
しかも割りと綺麗に痩せられる。（自分は男なので女性は知らん）

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 23:29:59 ID:lnsJ+SbJ

ジョギングいてきたー　調子乗ってご飯少なめにし過ぎてフラフラだったけどいつもより多めに走ってきたよ…!

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 23:30:07 ID:NKr/2dk0

>>888
スパイベルトけっこういーよ

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 23:30:49 ID:YXm3srrs

>>896
ランナー体型のガリガリは健康的には見えないしな男ならスーツ着るとき胸板ないと格好悪いし
筋肉はないとな…余分な内臓脂肪を落としつつ美味しい高カロリーのものを楽しみってのが一番健康的だと最近思う　　

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 23:34:57 ID:lnsJ+SbJ

>>884
許してくれてありがとう(´∀｀）

>>893
なんてこったい。その曲今日ちょうど友人とゼルダの伝説風のタクトをやっててラスボスのガノンドロフが倒せなくて挫けそうになった時友人と一緒に歌った曲だ!
ありがとう!
今日私は幸せ過ぎるぞ!!

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 23:50:12 ID:0r23Dt1O

>>899
そうそう。やっぱ時々は飲み食いしたいもんね。
なので、ちょっとで良いから筋肉が付きそうな運動も混ぜると良いと思う。

自分は朝昼晩と腕立て腹筋１０回ずつから始めた。
半月くらいして腹を引っ込めると、うっすら腹筋が見えてヤル気が出た。
（身長１７３ｃｍ、体重７１．５ｋｇ、体脂肪２０％くらいだけど）

体重の減りが遅くなってメゲそうな人にはオススメしたいです。
ちょっと食っても大してリバウンドせず、体系も良くなるので。

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 00:23:50 ID:PRVtPEfN

>>900即答来たらちょーしノンなとか打とうと思ってたが時間差で油断して日付跨いでしまったわ

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 00:24:28 ID:CYFqhdDs

腹筋とか筋トレは女性もなるべくやった方がいい
今まで筋トレやってなかった女性が停滞期に筋トレやったら停滞期をぬけたって話も聞いた。
ジョギングって腹筋とか使うからジョギング自体にメリハリもつくと思うし。

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 00:25:19 ID:24owoHTM

あ

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 00:25:59 ID:24owoHTM

ごめんなさいミスです。

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 00:38:31 ID:9VL5tnkN

以前は10回やるのもきつかった腹筋が、今日やってみたら、あまり苦労せずに20回できました。？？？
半年前からジョギングをやってるんですが、ジョギングしてるだけでも多少腹筋ってきたえられてるんでしょうか？

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 00:52:24 ID:Ln7TeJUn

質問。
少し無理をしてしまったのか、膝と腰が痛いです。
こういう関節の痛みって、少し休養するだけで治るの？
休養中はウォーキングなどの軽い運動もしちゃダメ？

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 02:04:35 ID:bm4/X8rH

ジョグデビュー間もないなら運動不足からくる疲労でしょう。スポーツ膝と言われるものとは別の物。
痛みがある程度引いたらまずはスクワットや腹筋運動などでベースの筋肉を作ってからウォーキングで前に進む足を作りましょう。
フラット走法や大幹走法などで検索して膝に負担の掛からない足使いを取り入れることも効果的だと思います。

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 02:28:12 ID:aib4udwH

>>906
走ってるときに良くお腹のあたりに手がいっちゃうんだけど、確かに腹筋は終始張ってる気がする

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 06:12:18 ID:zGwIR12e

>>906
当然

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 09:34:03 ID:T45rHchE

今はすごく走るの楽しいが、真冬の気温が5℃前後で走る気力が俺にあるか不安だ
このまま続けてハーフマラソンにでる目標で頑張っているが

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 09:53:44 ID:zRQu8TeI

>>907
差し支えない程度の運動なら良いんじゃないかな
走らない期間でもストレッチと筋トレはやった方が良いよ
せっかく走れる脚、体になってきたのに
何もしないのは非常に勿体無い。腐らず頑張ろう

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 10:33:38 ID:mIoDFA2Z

半袖Tシャツで１０キロジョギングして
途中で休憩したら汗が冷えて
風邪ひいて昨日休んでしまった。
初めてから三ヶ月休んでなかったのに無念

この時期は服装選択が難しいよね

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 10:37:06 ID:hdoVY10z

いまどきは踵から着地しないんだね、知らなかった

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 11:00:09 ID:NEjyX24V

いや、基本は踵着地でしょ

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 11:10:01 ID:hdoVY10z

>>915
だけどそれって中高年に多く見られる走り方って書いてあったよ　だから間違えとかじゃないですけど

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 11:37:19 ID:HdMcVNxw

高望みして踵をつかないで走ると最悪だよ
脚のスィング動作もできていないのに、踵から着地しないのはブレーキになるだけ
踵後方で着地するイメージから踵の前、土踏まずに近いところで着地するイメージのほうが良いです

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 12:22:53 ID:NEjyX24V

>>916
どこで調べたのか知らんけど、踵じゃない着地（つま先着地、足裏着地）には
綺麗なフォームと運動選手並の筋力が要ります。

それらがあるなら故障覚悟でやってみても良いかも知れないけど
初心者スレで書くことじゃないと思います。

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 12:31:23 ID:LSM4pr1p

半可通な知識仕入れて得意満面でやってみてあっさり故障するのも
初心者の多くが通る道だわな。

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 12:47:28 ID:Akg2qKuM

でも踵着地って言葉が足りてないよね
俺も初心者の頃、本で読んで「踵」を意識し過ぎるあまり
つま先を上げて鋭角的に踵からドスンと着地する変なフォームでしばらく走ってた

土踏まずと踵の中間あたりとか、ほとんど足裏全体でフラットに着地するイメージとか
そんなふうに言ったほうがしっくりくると思う

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 12:54:16 ID:T45rHchE

踵着地は長距離の基本でしょ
爪先着地は短距離の基本

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 13:01:45 ID:Fosf//t6

かかと着地が基本？ｗ
笑わせるなデブ

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 13:05:09 ID:ZQiWkg2R

いまどき踵着地なんていうやつがいるとはなぁ。踵着地でせっかくの推進力にブレーキをかける走法って何十年前の基本だよ(笑)

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 13:11:27 ID:hdoVY10z

>>918
だから中高年は踵着地で間違いじゃないってば　弱ったな

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 13:25:41 ID:T45rHchE

おかしいのが現われてきたなw
こういう時はスルー能力が試される

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 13:46:17 ID:Fosf//t6

無知デブって強情なんだな

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 14:18:02 ID:ZQiWkg2R

>>925　自分が正論だと信じてるんだな。中国人のデモ隊の狂信者と同様の人種。

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 14:19:47 ID:ZQiWkg2R

ハーフマラソン目標の初心者が何を根拠に踵着地以外の意見は、おかしい！スルーだ！といえるのか教えてほしいよ

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 15:03:14 ID:fWGk4547

踵着地否定派は理想的な走法ってのを俺みたいな初心者に教えてくれよ。おう早くしろよ

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 15:08:34 ID:jbGDrKOY

こんな記事あったぞ
http://www.jognote.com/column/stepup/back/2008-09-24.html

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 15:24:33 ID:HdMcVNxw

>>930
これは、悪い踵着地（踵）と良い踵着地（フラット）の説明だよ
踵を殆ど接地しないフラット走法の事を言っていない

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 16:30:28 ID:Y5SHN3zT

ダイエット板の住人が理想の走り方を求めて何を目指すつもりなんだ。

何の為に走ってるかで理想の走り方は違ってくると思う。
怪我をしにくい走り方と速いタイムをだす走り方は違うぞ。

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 16:54:56 ID:HdMcVNxw

変な走り方で走っていると、変な体になるからね

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 17:02:23 ID:38Xx67JS

継続して走ろうと思ったら結局踵着地になるんじゃないかなぁ
フラットで走るのも結構難しいしつま先着地じゃダメージデカいし

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 17:14:03 ID:NEjyX24V

>>930
その走りを安全に実行するために、どんだけの筋力とフォーム練習がいると思ってるんだか。
デブで運動してない人がそんなのやったら、アキレス腱、ふくらはぎ、太もも、足裏
などを思いっきり傷める。

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 17:21:49 ID:2in+V5xV

>>914 からここまでの雑音は透明あほーんした

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 17:52:22 ID:j5AJ3NHp

ジョギング始めて3ヶ月。一昨日始めて10キロ走って62分でした。
12月にハーフマラソンに出ようか悩んでます。
以前に膝を痛めたのでまた再発しないか不安なのと、制限時間が2時間30分なのでなんとなくレベルが高そうな気がして・・

938 ：907：2010/10/18(月) 17:58:51 ID:Ln7TeJUn

遅レスですが、回答くださった方ありがとうございました。
やはり少し無理をしちゃったみたいですね。
焦らず、軽い有酸素運動と筋トレしながら回復を待ちたいと思います。
走るの楽しくなってきたところだったので少し残念ですが…。

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 18:34:26 ID:yRKsQXoA

>>937
男ならやってやれ!!
諦めたらそこでゲームセットですよ。ほっほっほ

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 18:36:15 ID:Akg2qKuM

いろいろな説があって一概にどっちが良いとか言えないね
まあ初心者は基本から入る方が良いと思うけど
http://penta5n.dnsdojo.com/penta/penta035n.mania0352?v_hiro_column_id=7

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 19:16:37 ID:exNvaQFt

おめーらってマラソンのプロになるつもりか？？？？
なれるわけねーじゃんかwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

自分が気持ちよく走れるフォームで走ればいいんだよ。
デブだったお前らがいくら努力してもたかが知れてんだよ。
どや？？？？？？？？？

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 19:19:11 ID:ZId6tLAu

始めたばっかでソールが全く減ってない

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 19:27:21 ID:tRpt0wEa

ソールが減るのは良くない走り

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 19:42:38 ID:9/X+VsE2

約4kmを30分、時速8kmより少し遅い速度で走ってきたよ。
遅いね。

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 20:14:00 ID:h4cb0SjI

遅い？？　カンケーないね

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 20:29:27 ID:K2RyhNTZ

はじめた当初のソウルが今はかなり減っちゃって

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 21:29:14 ID:zGwIR12e

初心者のくせに早いな

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 22:00:50 ID:9/X+VsE2

そう？ありがとう。
1月から開始したけど、タイムは全く早くならないね。
健康のためだからいいけど。

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 22:15:52 ID:hjIMyt+x

しかし毎日1時間走っていると飯食わないと身体もたないな
2500kcalくらい取らないとガリガリになりそう
最初ダイエット目的で始めた頃は良かったが、今は逆に食わないと
今までダイエット食だったから逆に2500くらい食うの結構大変ｗ

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 22:20:31 ID:38Xx67JS

4kmくらいでエネルギー切れになって久しぶりにヤバかった…
しっかり食べてるんだけどなぁ

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 22:23:35 ID:syNIfUfg

トレイルランニングつーものに挑戦してみたが、
ゆっくり走ったのに２０分で死んだ。
先日ゆっくり２０ｋｍ走った時より苦しくて
足が痙攣したのでやめた。

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 22:58:57 ID:MhZhLRqm

>>949
俺は毎日5kmのジョギングで1日2000kcalぐらいの食事してたら太ったから、また今は食事制限してる。
10kmぐらい走れるようになったら2000kcalぐらい食べても太らないんだろうか。

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 23:04:07 ID:LSM4pr1p

トレイルは脚力が付いてから挑戦すべきだな、初心者だとたやすく足を取られて怪我するよ。
逆にトレイルをこなせる脚力があるならもう初心者スレは卒業で良いと思う。

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 23:25:10 ID:UoHFvRaq

>>952
カロリーの話なら距離より時間

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 23:37:51 ID:Q5HUn5RM

ダイエットを始めてから、なるべく階段を使うようにしている。
そのおかげか、平地はもとよりちょっとした山道でも
だいぶ楽に走れるようになった。

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 00:17:16 ID:bcmK2VNw

今日ヴァーム飲んでから走ってみた
報告終わるっす

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 00:19:39 ID:xrFIP0cW

走るようになってから足が毛深くなったホルモンのせいなのかな？

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 00:21:39 ID:rjBgO92Y

>>957
足の肉が小さくなって、毛の密度が上がった

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 00:50:28 ID:CA2u+HPG

買ったばかりのBCAAの容器ひっくり返した
表面の無事っぽい部分だけ戻してみたけど明らかに少なくなってる
そして床一面に広がった残りのパウダー･･･がやっと片付いた

1時間走って帰ってきたばかりの俺にこの仕打ちは酷すぎやしないかい
まじ泣きそうになったよ

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 02:01:07 ID:7OUXWoZf

よしよし

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 03:07:25 ID:KdYB7iKk

ジョギングはじめようと思うんですけど、
毎日３キロ走るのと1日おきに5キロでは
身体への影響はどうちがいますか？

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 04:43:25 ID:rME/F6EC

>>949
だね。ご飯食べないとフラフラしちゃう。

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 08:02:48 ID:LppvRKIP

>>961
そう言うことはとりあえず3km5km走れるようになってから聞けよ図々しい

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 08:38:13 ID:GF5Bnqrv

ジョギングが楽しくなってきて、頻度と距離を増やすと太ももがすぐに筋肉痛になります。
走れないほど酷くはないけど、6kmあたりから痛くて辛くなるのでその辺りで断念している状態。

筋力不足なのでしょうか？

また、筋肉痛の度合いにもよるでしょうが、筋肉痛の時に走るのは控えるべき？
階段はちょっと辛い、くらいの程度だと走ってしまいます。
しかし、走ることでより悪化させてるのか？と懸念してます。

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 08:43:28 ID:vulXU7Lw

>>959
BCAAは高価だからね
安いインスタントコーヒーをぶちまけて、とても悲しかったのを思い出した

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 09:46:31 ID:FNVc6GYE

一度に20分以上の運動をすると脂肪が燃え始めると言われている。
3キロだと燃え始めるかどうかあたりで運動が終わってしまい非効率的に思える。

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 09:49:04 ID:ddesFGOg

どんだけ今更二郎だよ

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 09:50:52 ID:Eri4C2+x

>>966
それは根拠がないらいし。

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 10:55:05 ID:NuRugotR

らいしΣ(ﾟДﾟ)
なんか可愛い

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 10:59:44 ID:R5ZLzKNM

走ってると30分ぐらいから身体が楽になってくるので脂肪が燃焼するまでに20～30分かかるのは
事実だと思いますよ　ただまったく脂肪が使われないわけではないので効果が無いわけではない
らしいけど　ダイエットなら続けて1時間走るぐらいがちょうどいいと思います

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 11:26:46 ID:LYX+X899

ダイエットは食痩療法エクササイズは運動療法チキンと区別しましょう

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 11:28:50 ID:ncl/V3wR

>>967　「今更二郎」ってだれだ？　検索しても、具体的な説明がヒットしないぞ？？

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 11:30:34 ID:R5ZLzKNM

>>971
書き直してもらってもいいですか？ついでになぜそう思うのかも

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 11:30:40 ID:NuRugotR

>>972
若者は黙っていなさい

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 11:46:21 ID:y/Nr70ok

最初は3キロから続けてだんだん距離伸ばせばいいんじゃね？

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 11:57:16 ID:QYU6SmLW

>>970
ダイエット＝痩身だと思ってたの？

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 12:12:24 ID:FrRuQgdt

>>937
多分いける。ソースは似たような状況（本番2ヶ月前で10km60分）、から今年の3月に
ハーフを走った自分。
本番１週間前に15kmを95分で行けたから決断した。
当日は15kmまでは90分、そこからいきなり脚がきつくなって失速。
結局2時間10分かかったけど、それなりに楽しかった。

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 12:28:45 ID:bDbkffAl

>>80です　昨日測定したら
身長１７４ｃｍ　体重６７.５㎏　脂肪率１２.１　体脂肪率１７.９
ＢＭＩ２２．３　肥満度１.３

９月１６日は
体身長１７４ｃｍ　体重６７㎏　脂肪率１２.６　体脂肪率１８.７　
ＢＭＩ２２.３　肥満度１.５％

体重が５００ｇ増えて、脂肪率が減った
毎晩、休日のジョグと食事制限と頑張っているのに減りがすすまない
１０月８日からのジョグによる消費カロリーは９６４９.３kcalなのだが
まだ足りないないのかなぁ～？

979 ：８５８：2010/10/19(火) 12:29:20 ID:wzBCrtaB

>>872
超亀ですが、東福寺と泉涌寺のあたりをうろうろです。
東山トレイルの一部になっているところもあります。

泉涌寺の中にある今熊野観音は、紅葉の時期東福寺が激混なときでも
わりと空いていて紅葉がきれいです。
トイレや休憩所もあります。
東福寺も入口にトイレがあります。

スレチすみません。

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 12:59:11 ID:R5ZLzKNM

>>976
日本語が分からないんです読み直してください

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 13:05:13 ID:R5ZLzKNM

>>976
あれ？>>971かと思いました、失礼
知らないなら教えてあげますけど　ダイエットは痩身です

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 13:19:54 ID:UUwwSzGv

3キロでもほぼ毎日走っていれば効果はあるよ。
ダメなのは〇〇分経たないと効果がないから云々言って結局走らないヤツ。
医学的証明なんて結構時とともに簡単に覆るから経験談が一番だと思う。
おそらく「一日10分でも毎日走っている人は脂肪燃焼しダイエット効果あり」とかいう時代も来ると思う。

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 13:34:00 ID:q8KMcRhI

>>981
(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 14:24:30 ID:L/gHi/xL

ダイエットは減量の事って言ってる奴は釣りだろ

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 14:56:51 ID:M8AlZkPF

ジョギングがダイエットとは知らなかった

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 15:44:29 ID:R5ZLzKNM

>>982
医学的な証明っていうより5分でも効果があるって書かないと雑誌や本が売れないんだよ

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 15:46:11 ID:LppvRKIP

知らない事は恥ではないよ、学ぼうとしない者は恥を知るべきだね。

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 16:41:38 ID:kPA2xAdZ

ダイエット目的なんでしょ？タイム伸びて楽しくなってくるのは理解できるけど。
とにかく怪我しないように、少しずつでも続けること。それとシューズはよく
出てくるアシックスのNYやカヤノでも1万円強。それくらいケチらない方がいい。

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 18:35:22 ID:z9IxX8t+

>>ダイエットは食痩療法エクササイズは運動療法チキンと区別しましょう
は
ダイエットは食痩療法。エクササイズは運動療法。チキンと区別しましょう
ってことでしょ

ついでに「diet」で辞書引いてみなよ

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 18:55:38 ID:7OUXWoZf

ﾁｷﾝになってるのはわざとなの(*_*)？

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 18:58:49 ID:ncl/V3wR

小ネタで笑いを取ろうとしたんだろうな。

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 19:17:25 ID:NvgRLJtJ

今からジョギングダイエット行ってくる(・∀・)ﾉｼ

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 20:10:15 ID:LppvRKIP

実際走ってみれば判るがカヤノだろうがNYだろうが普通に走って半年ともたない、
シューズは消耗品、そこを踏まえた上で年に2回、または3回、10kのシューズを
購入し続けられるかってこと。まさかカヤノは一生モノとか、思ってないよな？

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 20:54:01 ID:rjBgO92Y

半そで短パンで走ってるの俺だけになってしまった。南関東なので寒くないのだが。
そういや小学校のとき一年中ランニングと短パンで過ごしてたのを何となく思い出した。

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 20:55:37 ID:vulXU7Lw

安静時でも脂肪は燃焼してるのだけど・・・
体内のグリコーゲン（糖質）が燃焼しても、その分脂肪になる量が減って結果的には、
体脂肪が減るという、普通のメカニズムを理解していない人が多すぎる

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 20:58:14 ID:Ga0j+kRA

>>995
何言ってんだかわかんね
キチガイｗ

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 21:39:25 ID:rjBgO92Y

次立てた

ジョギング初心者スレ -8kg ε=ε=走
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287491371/

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 21:51:21 ID:z9IxX8t+

おつうめ

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 21:53:25 ID:z9IxX8t+

おつめ

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 21:55:52 ID:gCl8zTOp

１０００

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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