【最低】腹筋しようぜ 11回目【1日30回】

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/25(土) 21:21:09 ID:DLvngZFg

座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）

そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！

過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/
【最低】腹筋しようぜ 10回目【1日30回】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275207359/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/25(土) 21:21:52 ID:DLvngZFg

☆初心者の方へ☆
・とりあえずやってみること
・続けること
・無理してケガしないこと
・楽をしないこと

☆Q&A☆
Ｑ.筋肉痛にならないんですが？

A.腹筋繊維は回復が他の繊維に比べて早いのでなりにくいです。
　筋肉痛にならなくてもしっかり負荷がかかってれば筋肉は付きます。
　しばらくやってると慣れてきますので負荷を強くしてください。

Ｑ.腹筋でお腹の脂肪を落とせますか？

A.腹筋だけでは無理です。
　有酸素運動と食事制限も併行してください。

Ｑ.インターバル（セット間の休憩時間）はどれくらい？

A.最初のうちは３０秒。
　慣れてきたら１０～２０秒。

Ｑ.苦しくて顔が真っ赤になるんですけど。

A.しっかり秒数をカウントしましょう。
　声を出すときに息をしっかり吐いてください

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/25(土) 21:22:35 ID:DLvngZFg

☆オススメ腹筋法その1☆
22 ：社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0

日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。

この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。

26 ：就職氷河期世代(樺太) ：2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO

>>22
これやったら本当に腹割れてきてワロタ

45 ：ぁゃιぃ医者(dion軍) ：2007/08/21(火) 19:29:36 ID:qVHIMuPp0

>>22
デブじゃなければすぐ割れる
2週間で間違いなく目に見える効果が
問題はけっこうキツいことカナー

287 ：中二(愛知県) ：2007/08/21(火) 22:48:30 ID:4Y7Cwv/B0

>>22
この腹筋を実際やってみたらきっついな結構
状態起こして保ってる時とか腹が痙攣っつーかプルプル震える。
３セットやった後とか腹の中が熱い感じがする。
これマジで妥協せずに続けて見る。

☆オススメ腹筋法その2☆
その1ができない人で最初はこれがオススメ

１．仰向けになって軽く膝を曲げ手を太ももの外側に置く

２．顎を引き背中を丸める感じでゆっくりと上半身を３０～４０度くらいまで上げて５秒静止

３．２～３秒かけて戻す

これを１日２０回を２～３セット
コツはできるだけ浅い角度で腰を付けない様に背中を丸めて腹筋を意識することです

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/25(土) 21:44:14 ID:DLFLsQ0M

よーし、このスレが終わる頃には腹筋割るぞー！

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/25(土) 22:54:02 ID:bzhF/1/v

普通にゆっくりとクランチのフォームでやってるのに次の日腰が痛くなる
腹筋って実は腰痛予防にはならない？

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/26(日) 00:25:10 ID:cGqTvRWH

いちょつ

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/26(日) 00:45:19 ID:RvvoTwIf

肘なんて、太ももに付かねーよ
でも、腹筋がピキピキ言ってるのはわかる

しんどいわ

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/26(日) 00:59:12 ID:K9tY05NO

それって5°~10°くらいしか上体起こさなくていいらしいぞ

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/26(日) 03:56:40 ID:YTmNMJyA

>>7
その1ってさ、
太もも(膝)も肘に寄せる感じでやるんだよね？リバースクランチって感じで
じゃないとつかないな、俺は…

つかいつも思うけど、
社会保険庁入力係[バイト]
になんか時代を感じるw

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/26(日) 09:44:36 ID:R0sRdTY4

ttp://www.youtube.com/watch?v=n5-cE3f22Nc

このくらいでいいでしょ？つうかこれやればいいでしょ。

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/26(日) 11:30:45 ID:IuNr7Gda

1日200～300回（30分ほどで）やってるけど割れてこない・・・

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/26(日) 11:47:25 ID:cMsfRsrp

半年ぐらいやってて
手でさわってみると割れてボコボコ盛り上がってる
脂肪でワレメ隠してる奥ゆかしい俺

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/26(日) 12:24:36 ID:HdrWBRl0

これが理想？

http://mobile.cosp.jp/photo.aspx?id=1810746

http://mobile.cosp.jp/photo.aspx?id=1882018

http://mobile.cosp.jp/photo.aspx?id=1945350

http://mobile.cosp.jp/photo.aspx?id=2014272

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/26(日) 12:47:51 ID:PaMqUbIE

1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法
ttp://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
Get six pack abs in 6 minutes on your couch. This Works!
ttp://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE

ドラゴンフラッグ　Ｔａｋｅ．１　(Dragon Flags)
ttp://www.youtube.com/watch?v=E01lkccaqds
正しい腹筋
ttp://www.youtube.com/watch?v=muSBIWrgfoM
クランチ
ttp://www.youtube.com/watch?v=n5-cE3f22Nc&feature=related
Exercise abdominal muscles
ttp://www.youtube.com/watch?v=I2xicTAOjp8
5 Min Tone Abs Workout 2, Fitness Training w/ Tammy
ttp://www.youtube.com/watch?v=O9Q0t-ZiMy0

読まない奴増えてるから意味ないともおもうが
前スレに貼られてたつべ

>>1乙

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/26(日) 14:38:32 ID:Jj5KT3cl

>>10
【1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法】
http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY&feature=related

私のお勧めは一応こちらです。

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/26(日) 14:39:55 ID:Jj5KT3cl

あ、>>14のURLの中にもありました。。

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/26(日) 15:23:02 ID:RVxnKzTI

その1のやり方って足は椅子とかに乗っけてやるの？

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/26(日) 16:00:35 ID:ZvAPWXNU

俺はベッドに足乗っけて腿の角度きつくしてってる
正直ほとんどまっすぐじゃないとしんどいです
90度とかむりむり…

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/26(日) 17:19:42 ID:6l2gNm4u

今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/26(日) 17:28:53 ID:TtRZLjvm

>>3のやつをゆっくりやったら腹筋が筋肉痛になった。
これまで1週間、50回腹筋をゆっくりやってたけど、
何にもならなかったのに・・・

筋肉痛になったら無理にやらないほうがいいよね？

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/26(日) 18:40:53 ID:RVxnKzTI

その1やったら頭しか持ち上がらなくてﾜﾛﾀw無理だろ

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/26(日) 20:29:38 ID:aWmeJeVe

腹筋ローラー
なめてました
すんません

筋肉痛がｗｗｗ

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/26(日) 21:08:49 ID:czcq7Pwd

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/27(月) 01:25:30 ID:TvxIra27

腹筋の時、手はどうしてる？
やっぱり頭の後ろ？

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/27(月) 01:40:42 ID:enMrDSU4

きついようなら胸でクロスする形でもいいんだよ

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/27(月) 01:52:13 ID:HquDxFIp

頭の後ろに手を組むタイプの腹筋運動を行う際、きつくて手の方へ過剰に力が入ってしまう人は
これによって首を痛める危険性もあるので他のものに切り替えるのが無難

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/27(月) 03:01:44 ID:1hxwKso0

ジムで綺麗な女性がいたから近くて張り切って腹筋したらオナラが出ちゃったよ・・
会いづらいな

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/27(月) 03:15:41 ID:LyFXa9vq

締まりがないのね。ゲイなの？

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/27(月) 03:36:58 ID:jNGvN01s

ダンベル胸に乗せ（ずれないように軽く手で抑える）＋クランチ本気オススメです☆
2ヶ月間100回毎日してたら腹筋むちゃ割れてきましたよ☆☆☆

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/27(月) 04:25:46 ID:VDZ7Ha62

>>29
詳細プリーズ

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/27(月) 11:35:17 ID:jNGvN01s

もちろん食事制限や有酸素運動もしてました。
ちなみにダンベルは３キロを乗せてました。
100回ってのは20×5セットでしてました。
そして自分の場合は途中で静止せず、体をあげるのもおろすのも同じペースでしてました。

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/27(月) 11:44:08 ID:juHGnVoM

筋トレって毎日するものなの？自分は疲労が溜まって無理

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/27(月) 12:15:45 ID:cZ+EKavL

自分にあったやり方でいいんでない？
俺ちょっと背筋やり過ぎて背中が痛いボスケテ

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/27(月) 13:37:25 ID:tQrnI6H7

>>22
残念ながら、筋肉痛になるのは最初だけなんだよね
すぐに体が慣れちゃうと思うよ
筋肉痛にならなくても効いているのかも知れないけど

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/27(月) 16:26:30 ID:wEc14j/M

私の場合、一日しっかり腹筋をやると若干痛みが残りますね。
そのままやると肉離れをしたりするので自重しています

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/27(月) 21:49:46 ID:ggFZ/hGy

>>32
俺は3、4日くらい休ませてる。
筋肉痛が治ったら腹筋開始。

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/27(月) 23:49:18 ID:YLDMGrEG

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 08:36:06 ID:+Tt3vD0m

じゃあオレは今日からフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 11:14:38 ID:NQvTMgMz

フッフ腹筋太郎君　君を見ると腹筋したくなるんだ
いつでもこのスレに来てくれたまえ　　　　　　　　　　　　　ﾋｯﾋｯﾌｰ

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 13:08:52 ID:HnrI5U7v

>>28
ジムってゲイが多いんだけど、あいつら重量扱うトレーニングの時は浣腸してからトレーニングするそうだよ。
じゃないと力入れた時に脱糞するらしいから

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 14:13:53 ID:mLjkf4PJ

痩せてきて腹筋すると尾低骨が痛い
マット買うべきか

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 16:50:00 ID:rET/EwwX

>>41
流れ的にマット買って浣腸すりゃいいんじゃね？

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 16:53:58 ID:p1CI67uW

座布団なり枕なりクッションなりでよくね

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 17:19:42 ID:vHdWPCrn

>>39

ﾋｯﾋｯﾌｰ
　↑
これは出産のときの呼吸ではないのか？

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 22:43:35 ID:NQvTMgMz

>>44
(>ﾟ∀ﾟ)> ﾋｯﾋｯﾌｰ　フーでより深く腹筋に力を入れるんだ
( へへ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｳﾏﾚﾀｰw
自分でも書いてて意味ワカンネ

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 23:09:46 ID:YUa/oVkV

腹筋のお勧めの動がないっすか？

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 23:15:36 ID:Z/BjzCjP

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 23:17:20 ID:JIdDx+/r

今日から始めます、新参者ですが宜しくお願いします

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 23:23:09 ID:KNEW7Lqc

　　　　へ　　　　　　　　　へ|＼へ　　　　　√￣|　　　　　　　　へ
　　　（　レ⌒）　　|＼　　（　|＼)|　|/~|　　ノ ,__√　　　／７　∠､　＼　.　　丶＼　　　　　　_　__
|＼_／　　／へ＿＼)　　 |　| 　 |　|∠　　|　|＿＿　　　|　/　　　!　　|　　　　|　|＿～、　　ﾚ' ﾚ'
＼_.／|　|／　　　＼　　 .|　|(￣　　＿）　|　　　　）　　|　|　　　 i　　|　へ_,/　　　　ノ　　　,へ
　　／　　／￣~ヽ　ヽ.　　 |　| フ　　ヽ、　ﾉ　√|　|　　　!　レﾉ　　|　　!.　＼_　　ー￣＿,ー~'　　）
　/　／|　|　　　｜　|　　　|　|（ノ|　|`､)　i　ﾉ　|　|　　　＼_ノ　　ﾉ　/　　　　ﾌ　!　（~~＿,,,,／ﾉ/
　|　|　 |　|　　　/　/　　　|　| .　し'　　ノノ　 |　|　　　　　　　/　/　　　　　|　|　　￣
　＼＼ﾉ　|　　/　/　　　 |　|＿＿＿∠-".　　 |　|　　　　　　ﾉ　／　　　ﾉ　|　　/（
　　＼＿ノ_／／　　　　（＿＿＿＿）　　　　　し'　　　　　ノ／　　　　　　/　/　　|　～-,,,＿＿
　　　　　∠-''~　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾉ／　　　　（＿ﾉ　　　～ー､､＿＿）

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 00:28:52 ID:sax8/a95

(>ﾟ∀ﾟ)> 　ラマーズ法でヒッヒッフー
( へへ

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 00:56:09 ID:4kWmCSSr

シャワー浣腸＋腹筋＝ウンコもりもり

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 11:56:22 ID:zy9xqi8e

腹筋さぼってたら、久々に腹筋したらベッドの上でもキツかったorz

皆にとって当たり前の事でもなんかすごいな～

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 13:56:21 ID:f9HZaSKY

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 15:23:43 ID:8B3R1Rqo

おいらも負けずに
(>ﾟ∀ﾟ)>　　ﾋｯﾋｯﾌｰ
( へへ

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 17:50:49 ID:SHbuTrR4

>>3の一日5セットって
午前中2回午後3回と分けてやっていいの？
それとも連続で5セットやるべき？

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 20:00:00 ID:7EWFXS8Q

フッフフフッフー
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 20:18:22 ID:dl86K+jG

>>55
そりゃ連続の方がキツくて良いとは思うけど、
朝2昼2晩1とかでもいいと思う。ようはやることが大事。
(>ﾟ∀ﾟ)> ｱﾌｱﾌﾌｰ
( へへ

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 21:33:26 ID:nruxcMD0

腹筋して風呂入ったあとに飲むビールが旨いんだよな
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 23:19:32 ID:/vQrusxW

いつも風呂に入る前に腹筋してるんだが、
今日は仕事の流れで酒を飲まなきゃいけなくなって、
少し酔っぱらってる。
こういう時は、風呂前の腹筋は止めておいた方がいいのかな。

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 23:58:14 ID:8B3R1Rqo

>>59
早く寝て朝やった方がいいと思う　根拠はなにもないけどw

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 00:41:12 ID:3gtxTf1H

酒飲んで運動するのは危険やで

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 01:06:17 ID:YFHEpudt

>>60-61
ありがとう。
やっぱりそうだよね。
ということで今日はや～めたww

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 07:46:58 ID:xu68IWdu

狸腹解消したい。今日で腹筋毎日180回×2セットはじめて12日、続ければ引っ込みますかね？
カロリー制限も1600～1800ぐらいでしています。現在171センチ72.5キロ体脂肪23％

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 07:52:01 ID:DPhmPWtq

１７１、７７、３０の俺に謝れ

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 10:29:52 ID:YtDr9RI9

172/85/36のウエスト99ｃｍですが、何か？

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 10:37:26 ID:2NwZpuMH

夜中ＴＶショッピング的な番組で、円形の台の上に
四つんばいになって腰を振るエクササイズマシンが
紹介されてたんだけど、どなたか商品名等わかる方いますか？

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 11:19:38 ID:Do/eWiVK

>>63
俺のダイエット前とほぼ同じスペックｗ

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 12:09:32 ID:+4oHQ4qL

>>66
アブサークル？

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 12:13:39 ID:+4oHQ4qL

【たったの3分】　アブサークルプロ　【新商品】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284493322/
アブサークルならこのスレな
膝痛める人がおおいっぽいけど、スレ読むと痛くならない方法とか書いてあった

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 12:33:14 ID:GcJypUpR

>>66
そんなの買わずに俺と腰振りエクササイズしようぜーw

　 ○|＼
○|￣匕|＿

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 13:12:43 ID:iq0Eu2cE

175センチ65キロだが、筋肉もっとつけなきゃ…
意識してたくさん食事しないと一気に60～62キロに落ちてしまう

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 13:23:36 ID:nTsa3P8f

172cmで65kg前後をウロウロ。
体脂肪率は15%とかをウロウロ・・・
腹筋割りたい・・・
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフー
( へへ

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 13:35:49 ID:WsMRmuNf

腹にもセルライトがある　セルライトってダイエットでも減らせないんだよね。。。

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 13:41:22 ID:GeplBgO6

セルライトって、エステ業界の造語なんでしょ？

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 13:51:30 ID:WsMRmuNf

名前は別になんでもいいんだよw
脂肪のかたい固まりの部分だけがどうにも落ちないいいいいい

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 14:21:06 ID:GeplBgO6

有酸素運動すれ

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 15:23:25 ID:nCNLjFEE

>73
最終的に減らせるよ
ただセルライトが餅化してさらに皮下脂肪を燃やさないといけないから時間がかかるだけ
固いゴリゴリは平均体重ぐらいじゃ残るね
そこからさらに5kgくらい落としていくと無くなる

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 17:23:45 ID:WsMRmuNf

>>76-77
脂肪を燃やす有酸素運動をメインにしてみる　㌧

腹筋にブーキャンにウォーキング、この３つを飽きない程度にローテしてて
この３ヶ月でだいぶ痩せたがどうにも腹回りがシュッとしなくてねぇ
長年溜めた脂肪は簡単には燃やせないんだなー　ﾊｧ

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 17:23:50 ID:EfRQxVSD

栄養素の摂取と相談しつつフッフッ

お腹ひっこんじゃった
微妙にたるんでるから真平らじゃないんだけれども
…腿上げの方やらんとあかんかな

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 18:48:04 ID:re+ZkwFF

今日もやろう　ふっきんやろう

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 18:51:48 ID:komXFik8

>>3
> これを繰り返し、毎日10回を5セットすると

どんなやり方の腹筋でも、毎日これだけの回数をやれば腹筋割れる罠
馬鹿らしいﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟ

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 18:53:58 ID:komXFik8

いるんだよね・・・
このやり方が効果的！とか言って推奨する奴
で、良く良く聞いてみると
お前、それ、そんなに量をしないとダメなら、別に優れたエクササイズちゃうやろと
言いたくなるパターン
そこまでの回数をやるなら、別に他のどんなやり方でやっても効果出るわ～
みたいなの
ホント痛いよねﾌﾟｩ～

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 21:00:43 ID:KuCBMS2C

ドローインしてゆっくりやれば10回×3セットで充分

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 22:02:57 ID:d5P+zb5B

>>81-82
そんなにオナラしてケツでも緩んでるのか？
お前は腹筋よりも肛門括約筋でも鍛えとけよ

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 22:30:39 ID:hc/NvxG9

>>63
有酸素しないとぜったいへこまない
むしろ脂肪の下に筋肉ついてタイコ腹になる

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 22:38:10 ID:YsmDoB9g

♂　体重53.6kg　体脂肪率12.0%　体脂肪量6.4kg
ウェストは69.6cm

１日６分で割れた腹筋～っていうのを毎日２セットと
クランチを限界までを３ヶ月やってるがなかなか割れてこない。
体脂肪率や体脂肪量やウェストから考えて脂肪で隠れてる
とかでもない。実際つまめるほどない。
どうしたら割れるまで持っていけるんだろう？

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 22:50:33 ID:TunULgAx

加重かコロやれば？

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 22:54:27 ID:YsmDoB9g

加重はロシアンツイストを考えてるけど、
ダンベルやそれに見合った重りもないもので・・・
コロはなんか胡散臭そうなのでいいですｗ

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/30(木) 23:55:02 ID:BvuRppvw

>>85
＞むしろ脂肪の下に筋肉ついてタイコ腹になる

あるあるw
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 01:22:29 ID:isBL4Hnq

今日はモリモリ歩いたぜ　そして１日の最後に

(>ﾟ∀ﾟ)>　　ﾋｯﾋｯﾌｰ
( へへ

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 01:35:11 ID:5GUXFHzE

>>86
あと3ヶ月頑張ってみて～
5ヶ月目で割れてきたよ

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 07:37:21 ID:sCvWESKJ

>>３を３ヶ月
やっと割れてきた。
下側はまだ脂肪に覆われてて見えてこない。
有酸素がんばろ。

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 08:54:28 ID:bgJcbMpJ

まだ始めて2ヶ月くらいなんだが
鏡で見てそれと分かるくらい腹ひっこんで
なんかモリっとしてきて気持ち悪い

一応まったいらになるくらいまでやる予定だが
筋肉つけない方法はないものか

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 09:39:19 ID:G6DqOsWl

>>93
腹筋しないでダンスっぽいのやったら？
それか歩く

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 10:04:47 ID:kF8XOhCa

今日から10月だね

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 10:45:19 ID:aQR+D6pv

“間違ったダイエット”をやめただけで
モデルのようにキレイに痩せていく！

http://modeyase.e47.kacchaokkana.com/

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 12:58:43 ID:MxVHlrlx

背筋とセットでやってる方いますか？
背筋の効率のいい方法教えてください

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 18:14:57 ID:ylurN+ZQ

マリーンズ勝利祈願のフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 20:58:27 ID:lpBUnL4P

腰が弱いみたいですぐ腰に来る
何科いい方法ないっすか？

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 21:10:35 ID:V9X3JxUV

お前さんの言う腰が筋肉や筋を指してるのか腰椎や骨盤といった骨を指してるのかわからないから
何も言えねえ

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 21:59:47 ID:lpBUnL4P

腰椎や骨盤見たいな感じです。
学生時代パチンコ屋でバイトした次の日にぎっくり腰になりました。

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/01(金) 23:23:13 ID:N50xhCnW

食べすぎちゃった
今日もフッフッ
（>｀･ω･)> ｹﾞﾌｩｰ
(　へへ

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/02(土) 00:02:14 ID:0gKC9Fcu

首にキタ
ラグビー部でＦＷだったオレの首にだ　　

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/02(土) 00:44:59 ID:M88PI1pS

昔とったきねづかが一番あぶない

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/02(土) 02:11:48 ID:1k7eyRm8

>>3
その１結構いいな
楽だけどちゃんと腹を攻めてる感があるな

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/02(土) 09:38:20 ID:CNu8Gyha

>>104
昔ポイズン歌った鬼塚が一番危ない

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/02(土) 09:42:26 ID:r6CAVLLn

昔とった篠塚…長嶋か

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/02(土) 11:17:28 ID:mz2RiIkO

「1日6分で"割れた腹筋」をやりたいのだが
毒男ワンルームなので、あんな風にこ洒落たソファーなどない。
ベッドは「フロアベッド」なので腰掛けるには低すぎる。
おまけにクランチをやる際などに足先を引っ掛ける部分も無い。
・・・なんて感じで困ってる。
何か良い方法や良いグッズなどないですかね？
いっそのこと「腹筋台」でも買ってしまおうかと思っているのですが
以前、安物を買ったことがあり、角度調整はできないわ、足を引っ掛ける
クッション部分の角度が悪くて足は痛いわで、正直、もう腹筋台も嫌なんですけど。

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/02(土) 12:11:58 ID:OsZHH6Kk

>>108
>>3+ひねりで当面は十分だよ

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/02(土) 12:24:55 ID:Ojc9RCa0

>>108
ソファーなしでもできるよ。
ベッドを壁につけてその壁に脚を９０度に
掛ける。動画のような完全に脚を置くんじゃなく
空中での固定になるけど、壁があるから別にしんどくもない。

>>86だが健康診断の結果が出た。
自分で前日に計ってたウェスト数値が69.6cmだったが
検査時（朝食抜きで検査）の結果では67.5cmだった。
やっぱり腹って食ってるときと空腹時だとウェストって
変わるんだね。満腹に食ったときは腹出てるしな

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/02(土) 15:29:11 ID:xwfdxVS8

腹筋するとウンコでるわ。

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/02(土) 19:28:59 ID:GtKmbrco

腸の活動が活発になったのでしょうね
自分も寝る前に腹筋してます。
朝には快調です。

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/02(土) 20:49:28 ID:8CrZiygO

腰の悪い人はこういう腹筋補助器具つかうとよろし

ttp://item.rakuten.co.jp/good-choice/g010c-01366/

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/02(土) 21:15:16 ID:3+T39GxO

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/02(土) 21:36:45 ID:feFpIQhS

>>113
これって全く効果ないように見えるけど
補助器具無しとどれくらい差があるんだろう

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/02(土) 22:20:16 ID:KJBn9xde

腰が悪いんだけど、腹筋を鍛えるいい方法無い？

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/02(土) 22:40:43 ID:8CrZiygO

>115
ジムにあるけど腹筋には充分負荷かかっている
腰の負荷はかなり軽減

ただ単純な腹筋運動しか出来ないのが残念

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 01:33:31 ID:2NvUYtvS

腹筋運動って何だかんだで腰に負担がかかるやり方ばかりだよね

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 02:33:11 ID:mK5py3gf

20回10セットを朝晩やってます。見せる腹割れは半年で達成しました。

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 02:37:15 ID:QCGiCif7

6分腹筋ニセットを半月やってるけど、どの位で見た目変わるかな？現在172、71キロ、減量は標準までする気

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 03:39:00 ID:PN/KZPiy

腹筋30×3

背筋30×3

を３ヶ月もすれば腹筋割れます

腹筋ばかりすると、筋肉が綺麗に付かないのでかならず、腹筋背筋セットでやりましょう

筋トレの始めと終わりにかならず、柔軟をしましょう

柔軟するとしないとでは、筋肉の付くスピードが違ってきます

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 03:42:50 ID:InbAaPZB

運動前に静的ストレッチはやっちゃダメよ

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 03:43:24 ID:QCGiCif7

背筋は30キロダンベルで8回3セットしています。
腹筋30回ってどんな方法？

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 03:45:29 ID:PN/KZPiy

腹筋台を買いましょう

千円ちょっとで手に入るはずです

腹筋をする時は、膝まで体を起こすと、腰に負担がかかるので、体を起こす角度は45度でも充分筋肉は付きます

腹筋をする時、両手は胸に置きましょう

首に両手を回すと、腰を使ってしまう恐れがあります

胸に両手を置き、目線は自分のヘソを見るようにして、腰で体を上げるのではなく、腹筋で体を上げるように意識しましょう

辛いでしょうが、毎日持続しましょう

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 03:48:22 ID:PN/KZPiy

運動前のストレッチは必須です

怪我を防ぐ効果もありますし、筋肉を柔らかくする効果もあります

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 03:51:26 ID:PN/KZPiy

背筋する時の両手は、中途半端な万歳をしている感じですね

背筋を無理にすると腰を痛めるかもしれないので、キツくない程度上げるだけです

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 03:56:02 ID:InbAaPZB

>>125
運動前に静的ストレッチはケガのリスク増大させるだけなので、ウォーミングアップと動的ストレッチだけにしないとかえって危険です

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 03:56:09 ID:tl/HOZIW

無駄な改行すんなアドバイス厨

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 04:06:45 ID:PN/KZPiy

>>127

始めは動的でしたね
誠にすみませんでした
指摘ありがとうございます

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 07:42:08 ID:XejHwrj9

>>124
腹筋台が1000円ちょっと？！
それどこの店？
それに過去の経験では3000円程度の安物では
角度の調整ができなかったり足のパッドが
フィットしなくて足が痛かったりするのがだいたいのオチなんだけどな。

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 07:57:31 ID:TN1hq8fT

>>94
ダンスは考えたことなかった
ちょっと調べてみる、ありがとう

>>97
ここの
ttp://www.training-craftsman.com/
タオルプッシュアップってのとウルトラマンやってる
タオルの方は肩凝りがマジで無くなる
…が、背筋てここなのかなという疑問が

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 09:25:41 ID:hjNtI6Ha

>>121
そんな程度じゃ割れない
保証する

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 10:41:19 ID:faoyVWLu

大体腹筋は、筋肉が分かれているので何種類もしないといけないのはこのスレでは常識。
改行バカの知識の薄さに苦笑

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 11:58:25 ID:mK5py3gf

腹筋なんて、体脂肪率さえ落とせば割れて見えると思い、半として２８→１１まで落としたけど、筋肉まで落ちて結局、今年の夏は割れ筋にはなれませんでした
で、そこから、腹筋(20x20セット、朝晩、計一日400回)をはじめたら、一ヶ月で割れました。

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 12:03:38 ID:bW231BA9

>>132
ブタには理解できないだろうが体脂肪1桁なら余裕で割れる

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 12:10:35 ID:mK5py3gf

>>135
そうですよね。
割れるって言うか、見えるっていう方がぴったりかもしれませんが・・・・。

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 12:19:04 ID:hjNtI6Ha

>>135
体脂肪1桁のヒョロヒョロがダイエット板にいるのかｗ

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 12:25:09 ID:TN1hq8fT

ダ板はすぐ言い争い始まるな

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 12:57:03 ID:JvaVicai

体脂肪が20%になってきて初めて腹筋らしきものが見えてきたw
6つに割るなんてまだ随分先の話だが、横腹と腹筋に段差は出来てきた

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 13:08:57 ID:KVO7URil

体に燃えやすいもの蓄えてるからな

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 13:28:28 ID:blT115XR

足が浮いちゃうんだけど、固定してやるのってあり？

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 14:14:35 ID:PN/KZPiy

>>133

何種類も？
しかも常識なんですか？
そんな事はないですよ
腹筋背筋で割れますよ

それと、腹筋に改行批判関係無いですよね？

あなたかなりのバカなんですか？

いいえ。

あなたかなりのデブなんですか？

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 14:50:13 ID:g78HwAYJ

>>141
固定しても良いけど、足に力をいれないようになｗ

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 15:49:27 ID:MM6WKgq4

>>142
読みにくいんで、やめてください。普通に書いてください

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 16:20:48 ID:PN/KZPiy

>>144
迷惑なので
煽らないで
くだ

さ
い

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 17:26:30 ID:KVO7URil

>>145冗談抜きにやめてくれ、取り敢えず落ち着いて

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 18:32:39 ID:4WTje7DD

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 18:47:01 ID:kE2pTa6K

上の方でストレッチについて運動前にするなってあるけど
じゃあイチローが試合前後に入念にストレッチしてるのはどうして？
あの天才でもストレッチには凄い時間を割くんだけど？

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 19:09:35 ID:BRX9BWhU

むかし性的ストレッチすると最大筋力が落ちるといわれていたから
でも３０秒ぐらいなら全然問題なしというかケガ予防にやれ
というのが今の見解だそうです

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 19:28:14 ID:elhKqkht

とりあえず1000円ちょっとで腹筋台が買えるとこ俺にも教えてくれ

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 19:35:49 ID:wa0w1JK/

>>149
性的ストレッチを一生懸命考えた俺に謝れ

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 19:41:17 ID:doexMJXY

>>148
筋肥大や筋力アップのための筋トレをする場合はトレーニング前のストレッチ、特に静的ストレッチは
可動域を広げたり筋の伸張反射を弱めたりするので怪我のリスクを増やしたりパフォーマンス低下に繋がるため
あまり推奨されない。
この板の殆どの人はそれに当てはまらないのでストレッチの利点を考えればやった方がいいって話。
イチローもそうだね。

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 19:57:42 ID:mK5py3gf

今日も、20回20セット、400回、終了しました。（ﾚｯｸﾞﾗｲｽﾞとﾚｯｸﾞｻｲﾄﾞﾘﾌﾄをそれぞれ500回ずつも含めて）

お腹すいてしょうがないです・・・。

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 20:36:49 ID:EbIIs1sl

>>153の書き方だとトータルで何回腹筋したのかわからんな

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 21:02:23 ID:mK5py3gf

ん？計400回です。

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 22:01:29 ID:/K3VrWne

減量に成功して以後、現状維持を続けようと腕立てから始めたが、体調を崩し中断
最近体調が戻ってきたので腹筋とともに再開。筋肉痛と戦いながらではあるがｗ

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 22:57:44 ID:/6RWH4Je

スクワットもした方が良いんじゃね？

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 23:11:36 ID:TN1hq8fT

筋トレは身体のバランス考えて
柔軟もしながらやった方がいいんだろうね

毎日自転車漕ぐせいか足は無駄にガチガチで
腹もひっこんできたけど
腕立ては10回もしたら筋肉痛だわ

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 23:16:23 ID:faoyVWLu

>>158
ダンベル使った方が、楽だし効果あるぞ

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 01:32:23 ID:dzahN3U2

>>159
ダンベルなんて買ったってよほどのマッチョマニア以外は
必ず３日で漬物石と化す。

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 07:55:06 ID:KR0NvO/k

筋トレなんか飽きちゃう人多いから、最初は無理しない方がいいよん

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 09:36:40 ID:A5ZJdYXa

ダンベル可変式30キロ程度なら５千円
お前らの食事１食分さ

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 09:44:51 ID:A5ZJdYXa

この半月、いろんな腹筋を毎日３６０回やってる。
劇的な変化はまだなし、十分狸腹

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 10:38:01 ID:/9Re7a+C

>163
その腹の脂肪落とさなきゃ変化なんて見えないよ

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 12:27:04 ID:KR0NvO/k

まずは痩せてから腹筋しなきゃだよ

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 12:39:43 ID:gVujhUuz

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 13:40:27 ID:fDfq7Ii4

>>163
毎日その量やってジョギングもして半年たったら多少割れて見えはじめる

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 15:05:22 ID:3rjdSSR3

筋トレって回数じゃなくていかに効率よく負荷をかけるかなんだけどな。
ちゃんとやれば、このスレで書いている様な毎日腹筋なんて出来ないし、効率も悪い。
２０回未満を数セット位で間を空けたほうが効率的。

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 16:09:40 ID:GPrlM7bn

いや毎日はするだろ
回数報告が多すぎだとは思うが

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 17:12:24 ID:lPJHCBTR

極端な話パンパンに成る程ちゃんとやれてれば一回でもいいんだよ。
何回もやれるのは、やり方がおかしいとしか言えない。
因み腹筋は他と比べて毎日やれる割合が多いというだけで
高付加でガンガン追い込めば二、三日筋肉痛が抜けなかったりは普通なんだよ
少しやってみて部分的疲労が残る場合や痛みが伴う場合は
完全休養する事が１番の近道だよ。

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 17:15:19 ID:RVE8qaPK

下腹引き締める腹筋の仕方を知りたい
レッグレイズをしたらすぐに腰を痛めた・・

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 18:44:16 ID:fDfq7Ii4

腹筋の筋肉痛はやしはじめて最初の2日だけだったな
あとはちょっとづつ数ふやしていったがまったく筋肉痛にならない

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 19:21:20 ID:j0E3dpGo

電車の中とかで立ったまま腹筋鍛えられる体操ってあります？たまにお腹を凹ませお尻をキュッとしてます。

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 20:13:30 ID:Jga8O0hY

>>170
同意

負荷掛けて10回を3セットが限界
もっとスローでやれば、限界は早いだろう

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 22:32:38 ID:A5ZJdYXa

>>170
腹筋ってボクサーとか毎日やってるよな。
ボディビルダーとかも腹筋は回数それなりにしてるし、付加かけずらいわけだけど
お前はどうやってんだ？
ごたくはお前のやり方晒してからにしろや。
はやくネットで探しまくれカスｗ

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 22:35:09 ID:A5ZJdYXa

>>174
スロー腹筋その程度で限界なるかよｗ
お前がヘタレなだけじゃねえかｗ
ほんと笑わすわ。

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 22:39:10 ID:Z7u4swzD

あまりムキにならん方がいいよ。

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 22:40:27 ID:gPGb+fC/

アブベンチの５０ミリバージョンが欲しい･･･

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 00:22:08 ID:wuwPi+2n

>>166
フッフッさんを確認してから
腹筋するのが日課になった

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 13:26:41 ID:gQQSk6Ln

鬼のような腹筋を獲得したい。

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 13:59:31 ID:/2ZtQp85

筋肉量少なめ体脂肪率大目♀です
おなかがひどい有様なので腹筋をはじめましたが
まずは脂肪を落とさないと意味ないのでしょうか

筋肉つける＝脂肪が燃えやすくなると思い
まずは腹筋鍛えようとやっているのですがこれではだめですか？

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 14:08:11 ID:fReglHO6

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 14:37:14 ID:Ij32+mEc

>181
女性は基本脂肪多いし、筋肉付きにくいので腹筋しても見た目は変わりませんよ
一日千回単位なら別ですが
腹筋したからと言って腹が痩せる訳でないので
部分痩せというのは基本無理

アスリートクラスなら筋肉でかなりシェイプできますが

普通にジョギングしたほうが簡単だし結果早くでますよ

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 14:53:39 ID:OdoZDG8C

そういうのを考えるとおっぱいだけやたら
実が詰まってるのに他は筋肉質で腹筋割れてる
外人女ってやっぱり偽乳なんかなって思う。

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 15:04:39 ID:/2ZtQp85

>>183
ありがとうございます
もっと有酸素メインに頑張ってみます

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 18:33:36 ID:l3PaJKsP

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 20:22:14 ID:bss4PD/N

>>176
どうせへタレだわ
お前の凄いところを、ようつべにアップしてみろ？
できもしねぇくせに！

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 20:24:50 ID:BIAPBLcc

腹筋すると腰が痛くなって困る
なんかイイやり方ないの？

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 20:41:46 ID:5kWhPnQD

自分も腰が痛くならない方法知りたい
長座できないくらい体が固いせいかもしれないけど
いつまでたっても背中を丸めて起き上がる腹筋が出来ない

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 21:05:18 ID:qXt+zAUN

>>188-189
自分はベッドでやってる
割と体が沈むようなベッドだから腰への負担が少ない
友達は低反発座布団腰に敷いてやってる
頭が浮くから自然と腹に力が入っていいとか言ってるけど腰への負担は知らない

とりあえず全身乗る低反発のマット買ってみたらどうだろう

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 21:07:56 ID:OdoZDG8C

ベッドだと反動が付くって言うやつに限って
かったい地面でやらせても勢いの反動でやってたりする。
要するにやり方が悪いだけ。

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 21:36:15 ID:aBMAqfzW

ごろごろは効くのかい？

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 22:08:36 ID:Bn9IjeX8

>>192
本気でやれば1日2日は痛みが取れない

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 22:19:00 ID:OYC7SGTS

中級者用って感じ
腹筋弱すぎたり体重重すぎの人は出来なかったり腰痛めると思う
筋力あって体重軽い人は物足りなくなると思う

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/05(火) 22:50:04 ID:EjOzWmos

確かにやり方って大事だと最近実感した
よく筋トレ系のスレやサイトで、○○を意識して、とか書いてあるけど
普通の腹筋も腹の下の方で上げる様に意識し出したら下っ腹まではいかなくても
痛くなる所が下に下がった

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 07:56:48 ID:D+ncdnbb

俺、腹筋八個に割れてるんだけど、これの名称わかる人いる？
六個はシックスパックって言うんだけど

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 09:03:28 ID:FDMXkuDd

>>196
うｐして。

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 09:22:47 ID:2YMUZPj7

＜(^o^)＞　ドローイン！
　 (　 )
　　>￣>

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 09:51:54 ID:8hmxcXaL

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 11:14:54 ID:JBcti2TI

>>198
おなかぽいんぽいんじゃないか

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 14:22:53 ID:P/FwTjP+

今日から禁煙！吸いたくなったら腹筋10回！
いま立ちコロ10回やった。禁断症状？で頭がぼーっとしてきた。

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 20:01:43 ID:afsG9RAd

>>201
＞吸いたくなったら腹筋10回
乳酸を貯める行為はストレスを貯める行為。
だから運動後は余計にタバコが吸いたくなる。
「吸いたくなったら腹筋10回」はやめたほうがいいな。
腹筋は後回しにして、まず是が非でも禁煙を達成させるのが先。

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 20:17:37 ID:Im+9o2TQ

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

禁煙にはガムが一番

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 20:43:29 ID:4HMkXyUd

禁煙に一番効くのは貧乏

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 20:50:54 ID:N+4QJqRA

　　フッフッ
(> ﾟωﾟ)>
(　ﾍへ

筋肉の付き方を見ながら
クランチだけでなくV字腿上げも始めてみた

筋トレっつーかなんか
体操してるような気分になってきましたが
おまいらにおかれましては
いかがお過ごしでやがりますか

俺は寝る前に腹がうずいて腹筋したくなります

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 20:55:37 ID:YEUDaDxm

>>204
それもストレス。
貧民国の喫煙率は高い。
日本でも貧民層はタバコを拾ってでも吸うだろ？
禁煙外来などに通おうが結局は本人の高い意識が無ければ禁煙はできない。

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 23:53:26 ID:1K4bSUD0

ベッドでやると隣の部屋から
「うるさい！ラブホでやれ」
って言われた

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 04:26:25 ID:6tLQC2T1

>>184
http://m.youtube.com/index?xl_blz_on=xl_blz_on&xl_blz_on=xl_blz_on&xl_blz_on=xl_blz_on&xl_blz_on=xl_blz_on&client=mv-google&hl=en#/watch?xl=xl_blazer&v=OUmS_co46IY
こういうのね
虚乳なら貧乳のがマシだよな…

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 07:48:52 ID:S+qwtAMs

ラブホに行って隣の部屋からババアの悶える声が聞こえてくると燃ゆる

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 08:37:00 ID:Iuuzs23g

腹筋のやり方が悪かったのか、朝起きたらすごい首が痛い

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 08:40:37 ID:S36UDQ6/

>>202
アドバイス、ありがとう。でも、頑張ってみるよ。

いろいろ調べたら、タバコって内臓脂肪を増やす大きな要因の一つらしいね。
庶民が気軽に買える値段じゃなくなったし、体型も改善できるなら嬉しいな。
腹筋や有酸素運動も頑張るよ。スレ違いの話題、すみません。

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 11:49:47 ID:Fo524kHk

>>210
首と肩に力入れて上半身上げてるのでは？
お腹を意識しながらやってみるといい

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 12:38:03 ID:NKTSaqd6

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 16:07:58 ID:pxEQntQ0

>>209
彼女とラブホ行ったとき、隣の部屋から女の絶叫が聞こえた。
自分たちでするのはそっちのけにして、二人でグラスを壁に
つけて様子を聞き入ってしまったことがある。

隣室の声がしなくなったあと、もちろん、することはしました。

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 17:31:37 ID:ALnKfApe

タバコやめると太ると言われるが。。。

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 17:32:40 ID:vZwhvfFy

腹筋割れたから画像乗せたいんですが、どうやっらいいんですか?

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 18:02:15 ID:9eWpAIYW

>>216
まず全裸になってパソコンの画面に・・・
気が済むまで腹筋を押し付ける。

その後、携帯かデジカメで写真を取ってうｐろだに画像をうｐすれば？

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 19:29:36 ID:EPFMdjHj

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 20:48:35 ID:S+qwtAMs

>>214
こちらのラブホはかなりのボロで、隣の部屋で有線を変えると、こちらの部屋の有線も変わってしまう

隣の奴は演歌を聴きたかったみたいだが、うちらはＪポップ

数分間、有線を変えるラリーをしたが、結局こちらが折れて、エロTV流しながら事を済ませたよ

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 21:37:53 ID:ALnKfApe

ラブホの話は他でやってくれよ

で、負荷を付ける話だが
ダンベルをマジックテープの紐で固定する
今のところ片足3ｋｇまでは大丈夫

>>176のアフォ君両足6Kでやってみなさい！
笑えない動画のUPを頼みますよ
頑張れよ

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 21:40:01 ID:0tbV/FI2

>>175
腹筋でも負荷かけようと思ったらいくらでもあるけどな。
自分はダンベルを胸の前に構えて、上半身に負荷かけてるけど。
極端な話、ドラゴンフラッグでもいいんだし。

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 21:57:42 ID:Fo524kHk

下腹に効く腹筋教えてくれ

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 22:12:20 ID:TB4qKpjv

sex

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 00:17:01 ID:jyL+z9iA

>>223
セツクスは軽~いジョグ程度じゃないかな？

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 00:40:29 ID:qZffJy+h

寝そべって足上げるやつが下腹鍛える用だと聞いた

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 00:43:20 ID:tQJ/ooF+

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 07:31:09 ID:JoSmBMr1

今日もフッフッ　がしつこすぎると思うｗ

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 07:34:16 ID:plUAX4Eq

　　今日はお休み
　 ( ﾟωﾟ )
　ﾉ(　ﾍへ

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 10:33:06 ID:/QgJEFJb

デブの時はsexすると腹筋が筋肉痛になった

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 11:15:26 ID:F/f0uv/e

>>228のAA気に入ったｗ

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 17:59:27 ID:7OFmX9Su

>>228
休みなら引っ込んでろ！
うぜ～

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 18:54:58 ID:iebnssrP

>>231
ウザイのはお前だよ

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 19:22:03 ID:K+rzcUof

フッフッさんがおやすみなら
自分も休もう

234 ：228：2010/10/08(金) 19:41:08 ID:mcjteADv

>>233
>>205

別のひとです

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 19:43:13 ID:7OFmX9Su

>>232
テメーがウザイ張本人か？
ボケ！

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 21:25:20 ID:O1ter+xX

>>224
とんでもない！

553:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2010/10/06(水) 12:18:51 ID:4nTVyxgR [sage]
国立健康・栄養研究所のサイトでMETsの一覧を見てみた。

14010 激しいｾｸｰｽ 1.5
14020 一般的なｾｸｰｽ 1.3
14030 穏やかなｾｸｰｽ、キス、抱きしめる 1.0

08220 芝生や庭へのみずやり 1.5
09010 ボードゲームで遊ぶ 1.5
07075 瞑想する 1.0

えー！？同レベルの運動強度なの！？

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 21:43:14 ID:iebnssrP

>>235
病院行け池沼

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 07:11:51 ID:l6Gpe6my

運動前の静的ストレッチは止めたほうがいいと言っていた人居たけど
昔、修斗ボクシングしてたとき、ジムのみんなは練習前、動的ストレッチを行っていたよ

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 08:06:26 ID:ctPDtMkn

>>237
氏ねよ　おバカ君

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 08:21:19 ID:98hDzxeq

　　今日からまたフッフッ
　(((> ﾟωﾟ)>
　　(　ﾍへ

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 20:59:08 ID:Z7ISghYY

　俺も２日ぶりにフッフッ
　(((> ´ρ`)>
　　(　ﾍへ

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 21:08:59 ID:u+DYdRWx

>>238
それが普通。ろくに運動もしたことない
デブの戯言をいちいち真に受けるなってこった。

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 21:23:20 ID:i1hfmbHw

>>238
動的はやるだろ、普通に

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/09(土) 21:31:55 ID:/FnMP2i/

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 01:30:20 ID:lIeRyFhX

ﾋｬｯﾊｰ!腹筋が火を吹きそうだぜ！

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 16:03:08 ID:Hre7gNb0

今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 16:19:10 ID:Ds0wHwQS

　　今日もフッフッ
　(((> ﾟωﾟ)>
　　(　ﾍへ

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 21:20:30 ID:jnd0lCBH

IDの数だけ腹筋する

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 21:21:52 ID:jnd0lCBH

（゜д゜）・・・0回は無いわ

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 21:26:16 ID:Q1mM86Yc

ID×3

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 22:03:08 ID:NAhP5LKp

0には何をかけても0だけどね

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 22:14:08 ID:6xr3VQVQ

だったら、1日30回やればいいだけのこと
くだらないレスつけるなよ

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 22:50:02 ID:P/naAG+b

　今日もジャッキーン　　　(((> ﾟωﾟ)>
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（(　ﾍへ

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 23:36:48 ID:49X/3dfi

ズレトルヤン

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 23:38:08 ID:joiNaBL1

よくみると、ちょっと足開いてる奴がいるな。

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 23:45:17 ID:P/naAG+b

横腹も鍛えなきゃね！　　(((> ﾟωﾟ)> クィとな
　　　　　　　　　　　　　ﾍへ）

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/10(日) 23:50:47 ID:D8txuobf

ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm6457371

普段の腹筋に飽きた、効果が薄いかも？って
人は試してみるといいかもね。色々無理矢理だったり
マッチョ前提だったりするものが多いけどｗ

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 11:25:59 ID:TVwBkRe7

>>3の腹筋をスロトレでやってる人いる？

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 15:44:12 ID:F/pYvove

　　今日もフッフッ
　(((> ﾟωﾟ)>
　　(　ﾍへ

>>258
きつすぎて㍉

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 19:49:07 ID:sMFyuX8k

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 22:15:16 ID:+mynKeal

ここ数ヵ月ほぼ毎日続けてるし食事の量も抑えてるのに中々腹回り痩せない
意味ないわけないけどやる気が失せる…悔しいけど今日もがんばる

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 22:22:51 ID:fNcTkHrF

メタボ改善しようと腹筋その他筋トレ始めたけど
体力&パワーのあるメタボならそれはそれでありかなと思う秋の夜長

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 00:14:19 ID:jNBxtTm7

朝晩200回ずつ、計400回の腹筋を毎日やってたら、筋肉がつく以前に痩せてしまいました。
今は一日おきにやってます。
いい具合に割れてきました。

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 06:28:55 ID:jaVfDqsf

地道に３ヶ月くらい腹筋やってるけど全然割れねーなと
やっぱ１０年かけてためた腹回りの脂肪だけは簡単に落ちないので
有酸素運動で腹回りもビシッと痩せてから再デビューする

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 07:24:15 ID:h3/ycXbq

まずは1日1時間歩くか走るかしてみるところから

　今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 09:12:37 ID:hyoC1tZ6

2ヶ月前ぐらいから、腹筋を始めました。
最近、尾てい骨の先の部分にしこりみたいのが
できて痛いです。
これって結構あることですか？
病院行った方がいいんでしょうか？

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 10:13:24 ID:/RnZLvzk

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 11:25:54 ID:QaA+TPTl

筋トレと有酸素組み合わせればｳﾏｰ

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 12:06:31 ID:8XnhEy1K

>266
takoですな

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 18:15:45 ID:A56yeK9+

1か月続いた記念カキコ
こんなに続いた運動初めて。
腹筋と共に食事制限も続いてる。
あと有酸素運動やれば完璧なんだけどこれが続かない。

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 18:42:17 ID:hR+ERg0r

かなりやせてきてアバラもういてきかけてるんだが腹筋が割れない・・・

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 18:45:09 ID:h3/ycXbq

ちょっと遠くまで歩いて買い物に行くとかで良い

　今日もフッフッ　明日はお休み
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 18:46:50 ID:QcID/rQj

>>270
エアロバイクはどう？
室内だから天気関係ないし。

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 20:14:51 ID:gpK3qOBU

>>270
30分アニメを2話分とかドラマ1話見ながら踏み台昇降やれ

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 20:16:07 ID:Rq8gLlAv

腹筋中に嫁に腹をポコポコ叩いてもらってるんだけど効果有る？

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 20:19:46 ID:h3/ycXbq

>>275
一応7年前の本に
タオルを巻いたバットで叩くという筋トレ法が載っているので
提唱されているかどうかという意味なら
そういうやり方もあるようです

個人的にも学生時代に
なんか重りの入ったバスケットボールみたいなのを
腹に落とす、というようなトレーニング方法を見たことがあります

腹筋しながら、というのはちょっとよく分かりませんが

　 ( ﾟωﾟ )
　ﾉ(　ﾍへ

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 20:24:05 ID:Rq8gLlAv

そうか、まぁ当分やってみるわ

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 21:15:54 ID:+jAyjTIL

ボクサーが腹鍛えるのにボール落としたりするけど
打たれ強くするのが目的で、筋肉付けるのが目的ではないのでは

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/12(火) 21:35:04 ID:8XnhEy1K

打たれ強くするのがメインだが、腹筋も強化できる。

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 00:45:51 ID:n3hLCQDT

腹を殴られる時に、痛くないように腹筋に力を入れるから効果ある。
というか、殴られる時と同じように腹筋に力をいれれば効果は同じ。
基本的には中の筋肉をつけるとかよりも、皮膚を傷つけるだけだからやめることをすすめる。
瞬間的な圧力が高い分、内臓にも負担が大きい。
やるなら叩く・殴るの形ではなく、ぐーっと2,3秒間押してもらうのを繰り返した方がいい。

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 03:08:16 ID:07ezwwDk

取り合えず>>275が妬ましい

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 09:27:16 ID:+F9BfI4a

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 17:53:53 ID:2o0HGxpY

俺が毎日タヌキのようにお腹ポコポコしてたのも無駄ではなかったんだな

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 18:52:04 ID:KRMlYGU0

それは無駄だった事が証明されただけでは？

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 21:54:43 ID:d5ZY4ji0

>>283
いい音出るようになった？

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 21:56:05 ID:NYLchnTJ

「衝撃に抵抗する為に力を入れる」ことがトレーニングになるのであって
叩けば筋肉が付く魔法などはありません

仕組みが分からないトレーニングはやめるべきです
ついでに子供に教えると必ずいじめしごきに転化するのでやめときましょう

　 ( ﾟωﾟ )
　ﾉ(　ﾍへ

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 22:04:29 ID:9Z2wudnl

腹筋してから走ったら左側の腹筋が肉離れした

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 22:58:19 ID:KAzNAEEZ

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/13(水) 23:10:03 ID:Lt3VUll2

>>3はもう何回やっても疲れないし筋肉もつかない
他の方法ない？

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 01:13:11 ID:llkzkIve

>>289
ドラゴンフラッグ　コロコロ

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 03:16:43 ID:xW1hgbLo

ミズノ製の腹筋くんって商品が欲しいんだけど高いよ…

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 06:59:34 ID:Cay8pxDk

　今日からまたフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 08:20:40 ID:72usgEY0

２、３日腹筋してたら尻の皮が擦り剥けてしまったのだが対策してる人居る？

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 08:37:51 ID:kEn1HqnF

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 08:48:55 ID:qWnkIjPi

>>289
リバースクランチ

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 09:02:12 ID:KAYqMwS/

>>293
つ　毛糸のパンツ

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 10:04:44 ID:gR5O23/6

>>293
つ「油」

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 11:16:51 ID:h9ACYh7m

ベッドの上でやると痛くならないよ。
ベッドだと反動がつくって言ってるけど、そのためにスロトレがある。
むしろベッドがギシアンしないくらいゆっくりやってみ？
だいぶ負荷違って回数こなせないから。

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 12:08:06 ID:Q0nWfr1m

>>298
確かに、ベッドがたわんでゆっくりやろうとすると
きつい

>>275
その内に嫁に思いっきり
殴られるようになるぞ

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/14(木) 23:00:56 ID:LjlqsPI4

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 03:04:27 ID:MhjAXXkV

>>275
負荷のかかる状態で鉄アレイを落としたり、ジョギング中それで殴ったりしてる

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 06:49:57 ID:Dea8WbjZ

最近、フッフッさんたちを見たくて
このスレを覗いてしまう俺がいるｗ

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 07:13:19 ID:lGkHQR3D

　今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 07:26:50 ID:EJ8GxYAq

バリエーションが出てきたねｗ

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 19:08:56 ID:XjuUeVGX

今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 20:39:01 ID:GBiZmTQg

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 21:51:39 ID:qgk/SIoI

腹筋の割れ目というか筋の部分って腱みたいなのが走ってて腹筋全体を区切ってるんだよね
一回太ったらその腱みたいのも伸びてしまってその後いくら絞っても腹筋やっても割れなくなるんじゃない？

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 22:01:29 ID:ptunX7S4

>>3やってるんだけど足が浮いちゃう・・・
筋力弱すぎ？

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 05:47:29 ID:YLuVnaZW

今日からフッフッ
(>=ﾟωﾟ)>
( へωへ

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 06:44:18 ID:Bo7ngRhq

パンツはいとけよ

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 07:53:15 ID:Yyk91fa3

　今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 14:09:18 ID:RJoqkDDn

>>308
足は最初から浮いてんじゃないの？

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じだったら

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 16:57:02 ID:pQzu2zgc

>>312
あ、そうなのかありがとう
椅子か何かに足を引っ掛けるのかと思ってた

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 17:08:14 ID:LWIdCghI

>>3のはかなり上級者用のです
恐らく限度のを想定して
これは出来ないだろう、これがやれたら充分だろうと
ふっかけたに違いないんですけれども
レッグレイズとクランチの複合ですねこれ

まあゆっくり時間かけてやりましょう
初級者がこんなヘビーなのやんなくていいです
他人にあわせるこたないです
無理なく自分が続けられるメニューで頑張りましょう

　 ( ﾟωﾟ )　　休息も週に何日かはきちんと取ろうね
　ﾉ(　ﾍへ

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 17:20:20 ID:dzvUaEhe

>>314
上級者でもないと思う・・・
よほどおなか出てない限り数日で慣れてできるよ

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 18:15:22 ID:ZnmvRgAz

>>3やっても肘が日差しにつかないんですが、どうしたらいいですか？

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 18:37:34 ID:Obkg7YV5

>>316
上体はクランチ程度の角度でいいらしい
そんな起こさない
まー>>14の方が効果あると思うけど

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 19:34:29 ID:Ns5yHMj8

最近ジョギングが楽しくて腹筋さぼり気味だ

短時間で手軽に出来るのが腹筋、また始めるか

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 19:37:47 ID:L+hSLu74

腹筋運動ってさ、
一般的なクランチよりうつ伏せで手足ついてくの字に突っ張って、腹筋だけで体を起こす方が効くし効かせやすくね？
背中に重りしょえば簡単に負荷つけれるし

320 ：319：2010/10/16(土) 20:06:12 ID:L+hSLu74

上の説明じゃちょっと分かり辛いか

腕立ての状態で、手の位置を手のひら一個分くらい後ろに下げる
んで、体を伸ばして腹筋で持ち上げる
クランチ同様、背中を丸めるイメージで

尻を上げると腹筋ほとんど使ってないので注意
疲れてきたら尻で上げてもよし

俺は腰悪くないからよく分からんのだけど、これなら腰の悪い人でも付加の強い腹筋運動が出来るんじゃないかな？

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 21:00:00 ID:Wr/nHD/H

新庄の天才6パックみたいにひねりいれたほうが割れやすいかもしれない

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 22:15:55 ID:vRyIlpXc

今日もフッフッ
（>´･ω･)>
(　へへ

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 05:46:30 ID:U6hAxh+e

二日目だぜフッフッ
(>=ﾟωﾟ)>
( へωへ

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 06:32:51 ID:FTtbJuzA

>>320
コロコロの方がマシ

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 09:37:24 ID:F4GG9IK3

>>323
全裸で腹筋って旗から見たらシュールな光景だよなｗ
パンツくらい穿きなさいｗ

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 10:01:32 ID:U6hAxh+e

>>325

(>=ﾟωﾟ)>＜裸族だし、自分で筋肉の動きを見ながらフッフッしてるのだ。
( へωへ

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 13:48:11 ID:X1d7AaXj

>>326
ちんこに筋肉はないぞｗ

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 16:22:28 ID:67q1jeYt

てす

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 16:52:18 ID:IduI8dAb

確実に俺の腹の中で腹筋が育っている
デブの時は腹筋て何？状態だったが
横っ腹触った時の脂肪じゃない筋肉の感触最高です

しかし、まだ体脂肪デブ
腹筋6個なんか割れてないし
フッフッ

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 18:18:35 ID:Tnbdurj7

パンツを履いて
トレーニングウェアを着て

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 18:21:17 ID:Tnbdurj7

(ﾟ∀ﾟ)？ところで「ズボンをはく」の時は「履く」？「穿く」？

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 18:52:09 ID:xvOmPsTR

１（穿く）衣服などを、足先から通して下半身につける。「ズボンを―・く」「袴(はかま)を―・く」
２（履く）履物を足につける。「靴を―・く」「たびを―・く」

らしいbyヤフー先生

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 21:14:55 ID:rijR172t

>>326
(>´o`)>　＜裸族って・・・もしや・・・兄さん・・・？
( へωへ

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 21:33:33 ID:U6hAxh+e

(>´o`)>　　>>333ひょ、ひょっとしてお前なのか？＞<(ﾟωﾟ=<)
( へωへ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　へωへ )

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 21:39:19 ID:gU58WS4D

凹凸が少ししか見えない
脂肪が憎い…

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 22:10:50 ID:Nhh7yubm

(>゜э゜)>
(　へ@へ

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 22:19:54 ID:wsd/XWst

二番煎じぐらいまでならまだ笑顔でいられる

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 22:25:09 ID:39Pp5LWL

1日やらないと衰えるようでこわい。
デブなので大したことはやってないのですが習慣になってきた。
このまま頑張ります。

メレンゲで水泳の田中雅美が体を座ってＶの字（お尻をついて両足をあげる）にし腰を捻る運動をしてた。
デブですが腰の肉がなくなってきたよ。
オススメ。

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 23:08:49 ID:Xh390LE9

>>321
新庄の腹筋方法ググっても動画が削除されてる・・・
どんなやり方なんですか？

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 23:10:56 ID:fGIjOyWk

>>339
まず、毎日セックスします

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 00:25:08 ID:PRVtPEfN

パンツは毎回新品でゴムの締め付けで腹筋を絞ります

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 07:00:44 ID:ZRCdnCbm

(>=ﾟωﾟ)>＜朝のランニング終了。今日もフッフッ
( へωへ

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 07:49:18 ID:dOv4B8eA

　今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 09:00:23 ID:V2uFmxyT

すっかりＡＡスレになっちまったな、今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 16:48:24 ID:29qhLCpT

　　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 21:57:43 ID:NEjyX24V

>>345
このコロコロって効くのかな？今は腕立て腹筋を各１０回×５～７セットくらいやってるけど。

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 22:06:20 ID:p25+NAIH

コロコロは普通の人じゃ出来ない人も多い
まあ高い買い物じゃないから買ってみたら？

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 22:21:01 ID:PRVtPEfN

普通の人じゃ難しい健康器具ってすげぇな。

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 22:25:13 ID:YhTVQSXP

ん、等級というか難易度というか
格付けはあって当然だと思うぜ
各々の身体とペースに合わせてトレーニングはするべきだし
軽いものしか置かないんじゃアスリートの御用達にはなれない

万人向けってのはねぇし、それでいいんだよ

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 22:26:52 ID:1AwJ9tfc

普通の人っていうかデブな程きついよ
あれも自重トレだから重いほど難易度上がる

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 22:27:52 ID:l4zY/Bv9

ﾓｰﾛｰﾓﾛｰﾀﾞｼ！×3　ﾓｰﾛｰﾓｰﾛﾓﾛﾀﾞｼｰ♪
ﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟ　フッフッ
ﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟ　フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へωへ

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 22:40:47 ID:PRVtPEfN

ほほー、ほどほどで満足な私には無用なんか

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 22:57:41 ID:NEjyX24V

コロコロ難しいのかｗ　体脂肪が１５％になったら買ってみるわ

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 23:49:38 ID:C+EHAXp6

なあ、誰かアブトロニック使った人は居る？
ケーブルテレビで鬼宣伝してるから気になるんだ！
アブトロのスレ見つかりませんし・・・

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/18(月) 23:54:43 ID:p25+NAIH

スレがないと言うことは…
わかるよな？

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 00:03:27 ID:O1vR45KC

あのCMに出てる人たち、
「アブトロニックを使って筋肉がついた人たち」が「アブトロニックを使って宣伝している」
ではなくて、
「ボディビルダー等の腹筋が素晴らしい人たち」に「アブトロニックを使わせてる」
だけだよね。

まあ、CMなんてそんなもんか。

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 00:08:50 ID:IbHcuXkX

あの手のは定期的に出るからな。
あんまり大々的にやっても「釣れない」から
通販とかでこそこそ売ってるだけ。
要するに効果があるかが問題じゃない、
それが売れるかどうかだ。

通販の商品なんてどれも同じ。本当に必要性が
あるなら通販で宣伝なんてしなくても
勝手に量販店で売れてくもんだよ。

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 00:17:40 ID:2bjqHrih

腹筋とは違うけど、主に胸筋を鍛えられるエキスパンダーってすっかり廃れたな･･
なんでだろ

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 00:20:30 ID:O1vR45KC

肉やら毛や乳豆を挟んで持って行かれるからじゃね？
ブルワーカーってのもあったな。

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 00:26:00 ID:2bjqHrih

>>359
なるほど

今やエキスパンダーなんて影がすっかり薄くなったもんな

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 00:43:56 ID:MQR86lEV

>>353
コロコロは体脂肪云々よりも、筋肉がある程度ないとかなり厳しいよ。
腹筋、背筋、胸筋、全てにかなり効くけどね。
膝を床に付ければ半減するけどね。

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 07:36:36 ID:f2ngPMNb

>>345
あ、コロコロさんだ！久しぶりに見た。

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 09:54:43 ID:ne6AkRRG

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 11:04:58 ID:O1vR45KC

(>=ﾟωﾟ)>＜午後から外回りだ。その前にフッフッ
( へωへ

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 17:39:56 ID:YC7L017i

>>364
出したままで行くなよｗ

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 17:45:50 ID:rtbU7460

　今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 19:11:58 ID:jfUR2WOp

(>´o`)>　＜兄さんに負けずにフッフッ
( へωへ

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 22:02:28 ID:9QEWSux3

千葉ロッテ、日本シリーズ出場記念！
ﾓｰﾛｰﾓﾛｰﾀﾞｼ×3　ﾓｰﾛｰﾓｰﾛｰﾓﾛﾀﾞｼｰ♪
ﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟ　フッフッ！
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へωへ

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/19(火) 22:16:47 ID:1hNZjs6Z

出してるAAはセルフフェラの訓練にしか見えん

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 07:14:03 ID:2P4bqexe

光の腹筋は毎日やってるが、
闇の背筋は毎日やってもおｋ？

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 07:34:21 ID:pofGMUH3

天気悪いとテンションあがらんなあ、でも今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 07:40:19 ID:EvFWfYi8

　晴れた日はサイクリングも気持ちいいんだがな
　今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/20(水) 14:00:43 ID:6NtiYTNi

うむ

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 01:35:46 ID:6+FxeNlT

(>=ﾟωﾟ)>＜変な時間に目覚めたからフッフッ
( へωへ

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 06:38:55 ID:qj58eNE5

フルチンで目覚め？
ノーパン睡眠法の実践者だったのかｗ

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 08:59:00 ID:vF6tNoj1

今日もフッフッフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 09:48:57 ID:kg5R9Jl6

　浴槽で水面ヘソ位置くらい、(ぬるめの温度で半身浴状態）ニーアップの
　要領で両膝を胸に近ずける感じサイクリングパターンや、左右への側面
　など計500回くらい・・・これおkですか？

　汗ダラダラで0.5ｋは落ちてる。腹筋上部に適度な張りもあり、腿にも張り
　風呂は旧式タイル張りで段差あり、座面は安定。
　時間がなくクランチとかじっくり出来ない時にやってる。

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 09:53:58 ID:CGQ/AL4h

なんでもいいが>>374と言い風呂と言い
全裸で腹筋やるの好きな連中がここは多いなｗ

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 09:56:10 ID:U96e3faL

なぜ重力を有効利用しないのか？
風呂入って500回やるくらいなら、風呂入る前に100回くらいやればいいんじゃね？

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 09:56:34 ID:s+28JKv0

水に浸かって負荷を減らしたら腹筋には利かないんじゃない？
他の部分を動かす負荷は上がってるかもしれないけど
どこを鍛えてるのかがよく分からない

体重も単純に水分出てるだけな気がする
というか風呂で運動は危ないんじゃないか

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 09:59:37 ID:sJ5v5GhC

浴槽で筋トレすんなよ
馬鹿じゃねーの
頭打って死んで全裸の腐乱死体で発見されたいのかｗ

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 10:10:22 ID:s+28JKv0

まあ色々めんどくさいけどさ
きちんとやろうかなと思ったら本でも読んで参考にした方がいいよ
ネットで調べるとか友達から聞いたーとかじゃなくてさ

図書館ならタダで読めるし借りられる
正しい知識で正しいトレーニングする方が時間も無駄にならない
食事管理なんかもそうだね

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 13:58:10 ID:Eeqk/YHv

>>289
何回やっても疲れないって嘘だろ？
やり方間違ってないか？？

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 15:52:08 ID:6+FxeNlT

>>378
そんな遠まわしに言わずに、仲間に入りたいなら入りたいと言えばいいのに。
裸族は気持ちいいぞ。大歓迎だ。

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 15:58:58 ID:dtfohIq8

　今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 19:34:18 ID:Xo5Wibef

腹筋って下っ腹へっこむ？

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 20:03:05 ID:f3rQW/Xw

腹に乗っかってる脂肪をどうこうする力は無い
下がってくる内臓を押し返す力はある
結果的に体脂肪率に変動はなくともサイズダウンはするはず
割れた腹筋を拝みたいなら脂肪をなくすための何かをしなきゃいけない

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 20:08:40 ID:dtfohIq8

脂肪減らすのは結局有酸素運動なんよね

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 20:31:12 ID:SaMuzxd2

俺もここのAA見るのが日課になってしまったｗ

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/21(木) 21:05:53 ID:/Zw2xG5r

最近もの足りない
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 02:28:05 ID:qxF3cYD4

(>=ﾟωﾟ)>＜また変な時間に目覚めてしまったフッフッ
( へωへ

・・・そろそろ季節的に寒いから窓閉めようかな

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 06:40:40 ID:qCN4GV/t

>>389
( ´∀｀)人(´∀｀ )ﾅｶｰﾏ by 302

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 07:15:48 ID:IK/mnUn6

>>389
俺はωの奴はngにしてる。

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 07:46:47 ID:P2eW8Q/i

　今日もフッフッ　そろそろ晴れろ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 08:38:20 ID:yaetGw2V

二日酔いだけど、今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 09:14:20 ID:eFsIkhsp

>>391
今夜夜這うので開けておいてください。
へへ( ノﾟДﾟ)ノ

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 11:46:16 ID:Kbq0a0XT

>>391
(>=ﾟдﾟ)>
( へ◎へ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ω
　　　　　　>>396 へへ( ノﾟДﾟ)ノ　ｲﾀﾀﾞｷｰ

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 14:31:23 ID:O85j9I5O

腹筋鍛えまくってるみなさん、腹鳴りとかはありませんか？
私は呑気症というもののせいでお腹減ってもお腹いっぱいでも唾を飲むだけでも
お腹が必要以上に大きな音で鳴ってて苦痛です。
常にグルグル鳴って笑われます。
胃下垂のせいとか腹筋鍛えたら治るみたいなのを見たので頑張りたいんですが、
鍛えている方はどうでしょうか？

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 14:58:10 ID:P2eW8Q/i

元々鳴らないのでよく分からない
病名分かってるなら医師の指示に従えばいいのではなかろうか
自己診断なら相談に行ってみるとか

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 15:04:35 ID:whc+Hkex

今から４００回してくる

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 15:47:26 ID:whc+Hkex

終わった！
頭クラクラする

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 18:01:12 ID:O85j9I5O

>>399
レスありがとうございます。
もとから鳴らないとか羨ましい。
この病気は医者に診てもらっても気にしすぎで笑われて終わりなんで病院じゃ駄目なんですよね。
だから色々自力改善するため模索中なんです。
今日から腹筋してますけど、腰骨がゴリゴリいっててちょっと怖いｗ

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 18:38:39 ID:qxF3cYD4

そりゃあひょっとして腰骨ゴリゴリ病かも知れんぞ。

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 18:49:22 ID:ZDLFAHqG

>>398

腸が動いて、腹鳴りするのは健康な証拠じゃないか？
オレは（誰でも）開腹手術したあと毎日聴診器をあてられた。
腸の活動がなければ死んじゃうから。
それにガスも排出されないと不健康だぞ。

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 18:55:06 ID:O4KctRg4

>>398
役に立たないかも知れんが、背筋を真っすぐ伸ばして息止めてみたらどうだ？
俺は仕事中、お腹鳴りそうになったらこれで回避してる。

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 19:23:48 ID:O85j9I5O

>>403
ｗ
>>404
腸より胃が鳴るんです。
腸も鳴るけど、空気が普通の人より入り過ぎて音がヤバイんですよね。
何でそんなに鳴るのｗって笑われます。
>>405
お腹減った時はそれで乗り気れた事あります。
でもそれ以外の音には効果無しで…
腹筋鍛えたら効果出るかもしれないけど。

なんかここって優しい人多いですね。
ありがとうございます。

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 21:43:05 ID:9u+8l4Z5

したっぱらが・・・効果的な腹筋がなかなかできない
むつかしいね

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 22:14:55 ID:BCnL7ppk

結構腹筋鍛えてる人に聞きたいんだけど、食べた直後ってお腹出ますか？
腹筋やり始めて３ヶ月だけど、食べたあとはまだまだ妊婦腹orz
空腹時なら力入れるとうっすら６つに割れるようになったけどまだまだなのかな…。

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/22(金) 22:33:03 ID:pxn12ZdE

それ皮下脂肪を取らなきゃだめだ

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 03:08:22 ID:pG1jQG3M

(>=ﾟωﾟ)>＜またこの時間に目覚めてしまったフッフッ
( へωへ

どうやらこの時間は腹筋タイムと体が覚え込んでしまったようだ。
>>396　開いてるぞ。
>>397　大丈夫。また生えてくる。

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 03:18:58 ID:2xsqzla1

胃下垂ってやつじゃねーの
でもダイエット商法には気をつけなよ

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 07:04:32 ID:Dn9WvNij

腹筋運動用の台を持っていますが、

　１　両足を立てて台を水平にした場合と、
　２　方足を倒して台を斜めにした場合（すべり台のように）とでは、

どちらが効果がありますか？

２の方は腰とかによくないのでしょうか。

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 07:50:18 ID:2xsqzla1

2がよく分からんのだが頭を傾斜の上にしてないよね？
斜めにするってのは負荷を上げるためのものだから
傾斜の下側に頭が来るはず
そうすると危なくて膝を立てるとかは出来ないと思うんだがどうだろう

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 09:52:20 ID:BQOJfw47

３ヶ月以上続けて割れかけてた腹筋
彼女からも「腹筋カチカチ」とか言われてた。
あるとき面倒くさくなって辞めて２ヶ月が経った。
デートで「最近腹筋さぼってない？　ぶよぶよだよ？」ってorz
ウェストは変わってないけど腹筋が弱まってるようだ・・・
腹筋しよ（´・ω・`）

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 10:27:06 ID:JQMCXnLF

やっぱり週末はいいなあ、今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 11:36:38 ID:GOLTKaUz

>>414
スゴイな、最近の空気嫁は腹筋チェックまでしてくれるんだ
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
(　へへ

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 12:06:36 ID:tgzBwhu8

　今日もフッフッ　晴れてると外に出るのが気持ちいいな
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ

418 ：ネコネコ：2010/10/23(土) 13:53:58 ID:mEkkaqRc

膝を90度に固定し、足首を掴む。
その状態で腹筋。
結構効きますよ！

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 20:51:49 ID:wEdVowrX

>>402
腹筋つーより運動したらどうだろう？体調良くなれば内臓も強くなると思うんだが
元から強くってそんなに活発だってんなら別な病院に行ってみるとか
俺も健康な証拠な気がするけども

腸だっていうのなら気のせいかもしれんが
前よりはゴロゴロ言わなくなった気ガス
でも俺ダイエットも兼ねてある程度全身フッフッしてるせいかも

>>408
脂肪の下には結構ごつごつした肉がないかい？
つまりは>>409という事だ。一緒にダイエットしようぜ
まだまだだがとりあえず２段腹ではなくなってきた

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/23(土) 22:24:00 ID:nNVz86L6

体脂肪15％になったのに皮下脂肪がまだごっそりある
ゴリゴリしたと堅いのが
8年かけたセルライトはどれくらいの期間かければ取れるんだ
10％切らんと無理？

外見はかなりスッキリしていけてきているけど

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 04:58:51 ID:noxpTm0k

皮下脂肪ってのは文字通り皮膚の下の脂肪です。
それの意味がわからんやつはタンスの角に頭をぶつけてシヌちいいです

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 05:51:31 ID:zPI8m+ME

(>=ﾟωﾟ)>＜今日は雨だぜフッフッ
( へωへ

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 09:01:52 ID:DsJ8zQYz

　今日もフッフッ　週間予報では晴れだったんだがな
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 14:37:04 ID:yOghSgfE

私も仲間に入れてください、体重83。身長が176ウエスト重い。これから腹筋します

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 16:33:36 ID:hdtuWFVU

今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/24(日) 17:47:31 ID:9a3t/Ep3

>>406
スレチになってしまうけど、
空気飲まないようにしない限り腹筋しても変わらないんじゃないかな。
余程気になるなら、心療内科でガス対策の薬と、抗不安剤出してもらうといいよ。

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 07:58:34 ID:Yz4qHiyy

　今日もフッフッ　明日は休もう
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 08:23:22 ID:+hYhRFdA

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 09:42:04 ID:Vh3dhQtR

(>=ﾟωﾟ)>＜なんか異様に腹がへっこんで来た。けど、まだつかめる。フッフッ
( へωへ

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 19:15:11 ID:cDCHSq9i

腹筋できてきたら、腹が膨らんだ
なぜ？

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 19:17:07 ID:afO/97dl

食いすぎじゃね？

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 19:23:18 ID:NUC9wtN9

おめでたです

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 21:15:24 ID:Vh3dhQtR

エイリアンじゃね？

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 22:59:07 ID:/qlyx17S

腹筋台使うと楽にやれるんだな

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 23:07:58 ID:Ah/edC+6

腹筋するとき頭が揺れてクラクラして気分悪くなるんだけど
やり方がまずいんでしょうか…

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 23:15:47 ID:OMr+Tpzu

はい(´･ω･`)

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/25(月) 23:18:20 ID:FZmdxoAY

>>435
体を起こすときに息を吐き、伸ばすときに息を吸う、と血圧が上がりにくいとか

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 07:02:14 ID:na/kGbPD

普通に頭抱えてやれば揺れないんじゃないの

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 07:19:32 ID:oqsUiUNE

>>438
腰痛めるよそれ

上体を上に持ち上げる意識で起こすイメージ
角度的にはかなり浅い所で静止して戻す
これの繰り返し

両手は背筋と似てるかな
中途半端なバンザイって感じ

これで２０回以上出来るようになったら負荷を上げるために両手で重りをかかえる
たとえば水の入った２Lのペットボトルなどを胸の上の辺りに抱えて腹筋するなどしないとダメかも
この場合両手は重りを抱えるために胸の辺りに来るはず

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 07:26:15 ID:na/kGbPD

よくわかんねぇけどそれ頭揺れるのの改善策どっかにあんの？

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 07:29:59 ID:ikfVo+gY

(>=ﾟωﾟ)>＜車酔いみたいに三半規管の問題かな？慣れもあると思う・・・フッフッ
( へωへ

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 07:32:58 ID:na/kGbPD

後は顎引いとくとかそこらかね

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 07:56:17 ID:Np+ZQvcZ

FPSやって鍛える

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 08:09:12 ID:yv68kitj

勢いつけて飛び起きるような、
いわゆる腹筋(シットアップ)ではなく、
クランチやニートゥチェストをやったら良いのではないかなあ
スロトレ腹筋
あたりでgoogleして出てくるような

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 09:21:31 ID:VXY67xKd

　　今日はお休み
　 ( ﾟωﾟ )
　ﾉ(　ﾍへ

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 09:42:12 ID:8ocgVTxD

http://imepita.jp/20101026/347190
28さい女です
腹筋始めて半年。未だにここまで上がらないんですが女性でもここまであがるものですか？

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 10:02:52 ID:Q6qZn/bz

>>446
私はバランス感覚がなさすぎて出来ません(´･ω･`)ｗｗｗ

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 11:15:56 ID:T/+ChGFT

>>446
上るぞガンガレ

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 17:24:02 ID:wKZSA/LG

(>´o`)>　＜1週間もサボっちゃったよぉ～、今日はフッフッ
( へωへ

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 17:35:23 ID:Jh0Czwxg

>>446
上げてからゆっくり下げても
聞くぞ

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 20:45:00 ID:oh4aTFPm

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 21:28:08 ID:1dgGuqnG

　　　　　　　_, ,_　今日はコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 22:49:30 ID:pBZCrbYi

きょうから参戦

ﾟ<(･ω･)>ﾟ｡
へﾉへノミ　｡ﾟ

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 23:15:01 ID:wt+cdqhT

いろんな方法で400回から500回やってようやく腹筋ついてきた
割れるには体脂肪10パーセントくらいまで落とさないとムリっぽい

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 03:23:11 ID:wHZrzrUs

(>=ﾟωﾟ)>＜また変な時間に目覚めたからフッフッ
( へωへ

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 07:11:51 ID:iEW8tqcT

　今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 08:33:52 ID:NkW8b3VX

　　今日もお休み
　 ( ﾟωﾟ )　・・・・・・・・・。
　ﾉ(　ﾍへ

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 13:48:50 ID:t4WFIpNj

風邪ひいて１週間休んじゃったぶんをとりかえす！
頑張るぞー

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 17:43:08 ID:Gd5fI/Og

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 18:58:54 ID:0hKCyDkn

クリスティアーノロナウドは１日三千回腹筋をする。

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 19:00:32 ID:ykOCB+4U

へぇ

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 20:37:48 ID:dk6GZNwp

腹筋9種類各20回×2セット(39日目）

まだ全然われないぜ
いつになるんｄふぁよ

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 20:49:34 ID:Gd5fI/Og

今から腹筋やる！！

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 21:02:09 ID:Gd5fI/Og

10分間勝負終わり！！
イジメ抜いてやった～
首も痛めた～

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 21:27:25 ID:yh7JFb50

1日置きで、クランチ30回
半年たったら・・・・見違えた。。。。

回数してもダメでしょ

質だぞ！！！！

バカが多いな。。。

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 21:32:56 ID:TDE0sSZG

今日はこっちでフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 21:45:21 ID:dk6GZNwp

>>465
俺はクソカスデブより、クリスティアーノロナウドを信じる。

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 21:51:07 ID:gPOJfcR7

>>462
おれの経験上そのくらいやって有酸素やって8ヶ月かかる
体脂肪にもよるけど

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 22:05:33 ID:dk6GZNwp

>>468
力いれると、結構ボコボコにみえるぞ。
抜くとあれだけど

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 22:29:22 ID:Gd5fI/Og

さっきキツかったけど質が大事というので
オススメの腹筋その１を今からやってみます！

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 22:39:43 ID:Zu7xPcYW

ヤバイ食いすぎで腹出てきた
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
(　へへ

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 22:45:59 ID:Gd5fI/Og

やった～キツかった～
また明日～

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 22:58:54 ID:gPOJfcR7

それから
>>3の方法ね
これインナーマッスル鍛える方法で腹筋が6つに割れる方法じゃないね
われた腹筋にしたいならこれだけじゃ足りないよ

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 23:01:15 ID:WtkJ/luI

メタボになり始めたから腹筋始めたら、
なんだか逆に体重も増え続けてる。
そんなもんですか？

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 23:03:02 ID:ykOCB+4U

痩せたいなら食事管理と有酸素運動するのは前提になる

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 23:08:14 ID:Pb1B6SsC

お相撲さんの鍛え上げられた腹筋は岩のように固くで凄いんだぞ。
つまり腹筋を鍛えたからと言って、、、、

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 23:34:56 ID:WtkJ/luI

なるほど、475、476ありがとう。

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 01:10:15 ID:Fn3iNGjR

きょうもふっふ

ﾟ<(･ω･)>ﾟ｡
へﾉへノミ　｡ﾟ

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 01:26:38 ID:+Twj6Nas

やっと30回
何故か太股が痛くなった

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 02:34:51 ID:c7svmxUw

>>479
ひょっとすると根本的にやり方を間違ってる可能性が。

(>=ﾟωﾟ)>＜今日はなかなか眠れないぜ・・・フッフッ
( へωへ

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 02:35:12 ID:pPut8c1c

俺も一週間くらい前がやりはじめてる！
割れなくてもいいから、とりあえずポヨンとしてるのを直したいぜ

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 02:43:26 ID:c7svmxUw

それは有酸素運動したほうがいい。

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 07:21:00 ID:Bo/9uc4y

　今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 09:26:39 ID:mnNSZtnr

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 09:43:06 ID:NrJf0oha

そろそろ「AAウザイ」なんて言いやがるのが出てきそうだ。
それはそれとして、雨ニモマケズ
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 09:43:08 ID:5Vfc6rlj

今夜はおでんです。

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 14:11:25 ID:BU0oP16U

>>485
AAが楽しみでしょうがないんだがｗ

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 14:38:09 ID:a9ShhpC/

>>485
他のバリエーションのAAはあるのかい？

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 14:41:34 ID:98hZk3xO

腹筋は雨関係ないだろｗ

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 14:43:56 ID:n6wZCYtM

雨天にてシフトアップすることにより
雨の衝撃に耐えることで
より効率的に腹筋を鍛えられる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　かも

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 15:42:03 ID:b65ITP8l

クランチはできるんだけど寝てひざを上にもってきてやる腹筋が一回もできないんだが・・・
腕を胸や頭の後ろにしなきゃできるんだけど、どうすればいいかな

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 15:59:16 ID:n1qZTwpv

腹筋鍛え始めたら必ず便秘になって体調をくずします。
エビオス等の整腸剤も効きませんでした。
同じような症状の方いたらどうすればいいかおしえれ

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/28(木) 23:53:51 ID:KTG+ZRlj

>>492
腹筋したらウンコでるけど。
追い込みたらないんだよ。
最低300回１日やれよ。

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 00:15:43 ID:1itto+39

今日も10回5セット

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 01:18:22 ID:LCxKPgTJ

ソリッドアブの一択だろ、金とスペースがあれば。
首も腰も痛くならないし腹にダイレクトに来るよ
座り方が難しいのが難点、玉ポジ考えないといけない。
今は19900円の似たような奴が出てて腹が立つけど多分おすすめ。
http://item.rakuten.co.jp/wildfit/y002/?scid=af_ich_link_txt

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 04:12:34 ID:0HI0dsiO

(>=ﾟωﾟ)>＜今日も眠れないぜ。このままだと朝が来る・・・フッフッ
( へωへ

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 04:26:00 ID:sa3+w4oQ

さすがにこの時間にフッフッするテンションにならねえ
　 ( ﾟωﾟ )　
　ﾉ(　ﾍへ

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 07:17:12 ID:02TG6Jza

　今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 07:43:51 ID:KZAlTLYf

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 11:10:37 ID:9YoVP+bh

今日もフッフッ
（>´･ω･)>
(　へへ

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 18:00:15 ID:IXJKkDgS

藤谷周平がマリーンズ入団に前向きだといううことで
応援の意味もこめて。
今日はシュウヘイヘーーーーーーーーイ！
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 21:55:53 ID:nbuKRwAS

毎日30回と、1日置きに30回
１年後はっきりと差がでるかな？

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 22:48:52 ID:jJuLkPJo

>>502
多分でない
というかそれならやらなくてもほとんどかわらないような気がする

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 23:10:37 ID:nbuKRwAS

やらないとは・・・？
０回ですか？

では、最低何回ですか？

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 23:16:00 ID:jJuLkPJo

たとえば毎日5分あるくのと1日おきに5分歩くのとで1年後違いがありますか？ってくらいの差でしょ
最低○回とか決め付けないで最初はそれこそ1日おき30回でもいいけど徐々に回数増やしな
なれるころには一桁多い回数できるし1年後見違えるほどになってるでしょう

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 23:23:31 ID:2AtIdK8v

やらないのとは明らかに差が出るよ。
自分はジョギングと一緒に腕立て腹筋を毎日３０回ずつ始めたけど
力を込めると脂肪の下で腹筋が割れてたのでヤル気が上がったもの。
今は各５０回ずつになった。

毎日と一日おきの差は知らない。

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 23:29:43 ID:6tpqSAlo

だめな例：１日最低○回
いい例：毎日限界まで追い込む

回数自慢は単に低負荷なだけだからな。
やった気になって自己満足してるだけ。
回数自慢するやつって学生の時あるいは
現在進行形でもノート綺麗にまとめただけで
勉強した気になってたやつだろどうせ

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 23:34:49 ID:1itto+39

今日も10回5セット

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 23:35:41 ID:/Kvm50lj

　　　　　　　_, ,_　今日はコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 23:49:49 ID:0M50QriV

腹筋って限界まで追い込むの難しくない？
腕立て伏せなら上がらなくなるまでやれるんだけど、
腹筋は精神的にきつくなって止めてしまう

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 23:57:38 ID:LWavS+jL

脇腹傷めた
当分休む
あとは頼んだ

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2010/10/30(土) 01:42:24 ID:7NxfES6g

腰痛だからコロコロだけやっている。
足上げると腰痛で軽くしぬる。
対策はなんかないのか。

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 02:05:23 ID:AVCfIWSf

俺は一日360回で、食いすぎた日は540回やる。

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 02:26:18 ID:QditxBDO

筋肥大を目的とするなら回数こなしてもあまり意味は・・・。
マラソンしても筋骨隆々ににならないのと同じでさ。
角度を変えるとかダンベル持つとか負荷を増やしてはどうでしょ。

まあ、540回とかを回数をひけらかすなら当然そんな基礎中の基礎的なことは知ってるでしょうけどねｗ

ウォーキングで、歩数をひけらかしたら笑いものになるよｗ

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 02:32:18 ID:AVCfIWSf

>>514
バカが、このやり方で腹筋ボコボコだわｗ
結果がでてんだよ。
お前は理由つけてやらない典型的なデブなんだろうな。
クリスティアーノ・ロナウドは１日３千回やってるしな。
結果だしてから、偉そうなこといえデブｗ

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 02:42:55 ID:9x64HiZY

巨漢デブが見えないのをいいことに、己の願望を言いたい放題w

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 06:29:23 ID:vL1VRys+

　毎日バットの素振り5000回してたら何故かケンカ強くなっちゃいそうだね
　まあ腹筋しようぜ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 09:02:50 ID:S+hqCvxG

今日もフッフッ　　　雨ｳｾﾞｰ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 09:12:25 ID:LiPdFmf8

雨降りはひたすら腹筋
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 09:20:50 ID:6vFz8TjH

(>=ﾟωﾟ)>＜やっと週末。>>515の書き出しをあえて主語と捕らえてみると面白い・・・フッフッ
( へωへ

しかし、他人をデブデブ中傷してる自称腹筋ボコボコの>>515は何でダイエット板にいるんだろね。
俺?聞くなよ。わかってるだろ？
ま、仲良く腹筋しようぜ。

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 11:15:08 ID:g0mjpjPO

毎日やってるが、おとつい休んでしまったので昨日やったら
腹筋の調子が良くてついペース速くしてしまった。

お陰で腰痛めてしまったが、一日休み入れながらの方が
腹筋の筋力上がるのか？
あと、背筋も腹筋と合わせて毎日やったほうが良い？

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 11:22:43 ID:hDGf+5uF

腹筋と背筋はセットでやるもんだ

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 12:21:41 ID:wtcVbgyG

筋肉つけるために
高負荷かけて超回復、ってやるなら48時間は休憩挟む方がいいが
健康のための運動とか肉体維持に軽負荷でやってんなら
そんなには休み要らないね
つっても俺は週2～3は意識的に休み入れるようにしてる

トレーニングの量や筋肉の量にあわせた食事も重要か
そういうの調べて色々覚えるのも楽しいぞ

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 13:05:13 ID:QditxBDO

>>515
ほほう(・∀・)
ならIDつきでそのボコボコ腹筋をうｐしてみ？Exifそのままでね。
このスレみんなが期待してるから逃げるなよ？楽しみだなー（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 13:13:07 ID:tYnpNUx7

煽りでもなんでもなく見てみたい。割れてる腹筋って男女関係なくかっこいいよね。

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 13:25:29 ID:6vFz8TjH

俺もビシッと割れてるぜ？

尻が

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 13:44:53 ID:wHkUmGor

うむ

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 13:45:49 ID:lstTLRHd

回数増やすってだけでも運動時間伸びて
わずかでも消費kcalうｐできるから食いすぎに対して無意味とは言えねーな
それにしても煽り方下手だな
それよりこの板に溢れてるデブの何日で何キロ痩せた自慢のほうが見苦しい

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 13:47:33 ID:wtcVbgyG

今日はロナウドロナウド言わないの？

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 14:08:10 ID:QditxBDO

>>528
わかったからはやくうｐれよ。
煽ってんじゃなくて疑ってるんだよ。お前を。
どうせうp出来ずに逃げるんだろ？
それから、ダイエット板はどういう人が集まってるか理解できるかな？
ムキムキの腹筋ボコボコ(自称)の人がこの板で何をしてるのかな？

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 14:10:08 ID:AVCfIWSf

>>524
ホレ
http://iup.2ch-library.com/i/i0179205-1288415356.jpg

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 14:12:36 ID:AVCfIWSf

>>530
お前こそダイエットは、自分みたいな糞巨漢デブしかしないとおもってんだろ？
俺はデブになったこと生まれてから一度もない。
軽肥満に近づいてきたから、5キロ落として筋トレして体作り直してんだよ。
あと、２キロ落とす予定だわ。

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 14:24:46 ID:lstTLRHd

擁護っぽいレスしたら自演認定か
次に出てくる単語はPCと携帯の使い分けかな？
ダイエットでもない筋肥大でもない筋トレにちょうどいい板・スレがないから
こういうスレを覗いてるよ俺は
やだねー攻撃的なデブは

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 14:27:25 ID:QditxBDO

>>531
腹筋　ボコボコ　でググると出てくるゲイ画像切り取って自分だと言い張ってるの？
かわいそうにｗ
ttp://ona2movie.blog116.fc2.com/blog-entry-1669.html

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 14:33:32 ID:AVCfIWSf

>>534
もう完全にデブの嫉妬丸出しじゃねえかｗｗ
くだらない人間だな、お前。

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 14:34:13 ID:QditxBDO

>>530
腹筋ボコボコ！ボクサー体型のアジアンがオナニーでイク【無料オナニー動画】
ttp://blog-imgs-44-origin.fc2.com/o/n/a/ona2movie/100318xt.jpg

お前面白い趣味してるじゃねーかｗ

次は拾って来て切り取るだけじゃなくて左右反転させるとか、色を変えるとかもうちょっと頑張るんだぞ？いいな？
わかったら(･∀･)ｶｴﾚ!!

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 14:47:03 ID:4smbPY3Y

>>531
IDないと信用してもらえないぞ。
あとこの転載画像だが癌にもなってるのか？
腫瘍みたいな塊はなんだこれ？　病気？

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 14:54:49 ID:lNTbQqb5

素朴な疑問なんですがこれを「腹筋ボコボコ」と表現するのでしょうか？

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 15:07:16 ID:zlryh5mj

ってかあきらかに画像違うだろ

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 15:32:17 ID:QO1wqxp7

きょうもふっふ
きょうはあたまに角を生やしてみる

　＋＋
ﾟ<(･ω･)>ﾟ｡
へﾉへノミ　｡ﾟ

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 15:41:13 ID:wHkUmGor

輝いている

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 16:04:34 ID:f/137y6I

ダイエットしよっと。

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 19:39:16 ID:AVCfIWSf

360回終わり、ふぅ。今日も追い込んだぜ！

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 20:09:29 ID:yWq6OzcP

>>531
見たことある臍と皺だと思ったら、ナカタヒデじゃねーの
ttp://image.space.rakuten.co.jp/lg01/97/0000594897/13/imgc7175c9bzikdzj.jpeg

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 20:16:34 ID:nkrFA6u/

ここ二年くらい毎日５～６キロは歩いてるし、
今年の１月くらいから毎日腹筋もしてるんだが、
なっかなかなくならんね、このお腹の肉は

とゆうたらそれ皮じゃない？といわれてしもうた

皮って戻るのかしらん

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 20:29:53 ID:6vFz8TjH

(>=ﾟωﾟ)>＜ということは、中田ヒデがここに降臨したのか・・・フッフッ
( へωへ

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 20:38:57 ID:34cXc705

>>544
よくみっけたな
ID:AVCfIWSfは嘘つきってのが証明されたな

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 21:25:49 ID:BWje5nGs

ふう・・今日は終了　嘘ついてないでリアルに鍛えればいいのにな
　 ( ﾟωﾟ )　
　ﾉ(　ﾍへ

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 21:29:43 ID:qd7+P4MP

足空中あげ50回
明日はもっと回数増やしてみようと思う

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 21:32:35 ID:6vFz8TjH

>>545
レス遅くなってごめんね。
戻る人もいるし、戻らない人もいる。
女性の妊娠線と一緒みたいよ。
専用スレがいくつかある。

●ダイエット中、後の皮膚のたるみ対策Part2●
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221538552/

肉割れ・妊娠線・皮膚線条part3
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1274591887/

【肉割れ･皮膚の伸び】ケア総合【垂れ乳･弛み】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247156737/

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 21:47:50 ID:SIkLKgDA

千葉ロッテ勝利記念！！
ﾓｰﾛｰﾓﾛｰﾀﾞｼ！×3　ﾓｰﾛｰﾓｰﾛﾓﾛﾀﾞｼｰ♪
ﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾝ　フッフッ！
ﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾝ　フッフッ！
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へωへ

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 21:55:06 ID:nkrFA6u/

>>550
スレまで教えてくれてありがとう！
ちょっと覗いてくる！

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 21:55:46 ID:bg2a5bEm

>>544
そういう脇腹になるやりかた教えろ

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 21:56:34 ID:wHkUmGor

　　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 22:05:17 ID:nViAmEEX

最近、お腹がすいてしょうがない・・・。
挫折しそうだ・・・＞

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 22:21:12 ID:YiipNZpY

>>544
完全に一致した

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 22:24:28 ID:6vFz8TjH

>>555
摂取カロリーを減らしすぎてない？
ストイックになるのもいいけど、気楽にねヽ(´ー｀)ノ
ほどほどにしとかないと精神的にやられてドカ食いに走っちゃうからちょこちょこ食べた方がいいよ。
もしくはチートデイを作るとか。

おいらはすぐに楽な方に逃げる癖があるから、心のガス抜きのためにアーモンドかじったりサーモンの刺身食べたりして上質の油を摂取するように心がけてる。
肉食いたくなったら牛の赤身を食べてるよ。

ある程度食べて腹筋つけつつ減量しようぜ。

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 23:18:56 ID:AVCfIWSf

>>544
ウゼー、見つけんなよｗ
ほれ、本物
http://iup.2ch-library.com/i/i0179532-1288448196.jpg
何とでも言ってくれ。
クソデブであげれない三段腹よりましだろ？

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 23:24:22 ID:bg2a5bEm

>>558
体脂肪２０％くらいかな。俺（ただし全力で力んだ時）と同レベル。

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 23:33:57 ID:Ww1DZBkB

ID付きでexif残せって言われてるのにね。
exif残す必要はないと思うがID付きくらいやれよ。

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 23:36:43 ID:AVCfIWSf

>>560
ネラーじゃないので意味がさっぱり分からない。
正直うざすぎる。しつこい。
自分らは絶対あげないくせに、他人に注文しすぎ。
まず、お前も腹筋さらせよ、ID付きでexifやらで。

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 23:38:09 ID:AVCfIWSf

糞デブは最低。
意味が今日わかった。
死ねばいいのに。

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 23:41:48 ID:4smbPY3Y

あー言えばこう言う、こう言えばあー言う
デブの甘え本質のここが核心なんだろうな。

肉体を醜い脂肪で覆い、そぎ落としても
汚れ薄汚れた内面じゃな・・・

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 23:49:05 ID:Ww1DZBkB

>>561
ID:AVCfIWSfと書いた紙を持って写真とってね。
これで意味が分からないようなら、日本語を勉強してくれ。

ってか、俺が上げる理由がないし。
ダイエット板に来てる時点でデブと言われる体格なわけで。
疑われるのが嫌でデブじゃない！と主張したいならどうぞ写真をあげてください。
そもそも一度、嘘ついた人間をIDなしで信用しろという方がどうかしてるだろ。

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 23:49:49 ID:4smbPY3Y

＞ネラーじゃないので意味がさっぱり分からない。
まずここで自分を守る直接的な甘えが生じる。
言い訳はなんのかんの理由をつけるだけで正当性が
まったくない。それが偽りであろうと関係ない。

＞自分らは絶対あげないくせに、他人に注文しすぎ。
＞まず、お前も腹筋さらせよ、ID付きでexifやらで。
ここで他者を攻撃することで間接的に自分を守る甘えが生じる

結論　デブは甘え

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 23:51:15 ID:pdqQQt6f

http://iup.2ch-library.com/i/i0179583-1288450063.jpg

とりあえず載せたよ、腹筋する前の状態ね

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 23:57:31 ID:AVCfIWSf

>>564
なんで糞デブのお前の為にそこまでやらなければならんの？ｗ
求めれば何でもやってもらえると思ってるデブニートだろ、お前わｗ
せっかくあげてやっても、豚はこんな反応しかしないんだよなー、
あー、だから豚なんか適当なのあげて相手にしないほうがよかったよ。
カス相手にして損したわー

>>565
ネラー相手に俺は何を守るんだよｗｗ
どこの誰ともわからん相手に守るもんなんかないわｗｗ
おまえ、リアル＝2chの口か？

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 23:59:46 ID:AVCfIWSf

>>566
偉い。
でも、ID付きでexifしないと、デブが噛み付いてくるぞｗ

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 00:00:47 ID:0eZJh8G5

>>568
>>566のはexif情報ついてるし、今日撮影の物だよ

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 00:02:09 ID:DnEN4o0f

だるいね

脇腹はツイストかサイドクランチだろね
座って両腕まっすぐ前に伸ばして握り合って
ゆーっくり間右、間左向けるやつ
つっても腰動かして両腕ついてこさせる感じで
腕に力入れたらあかんのだけど
負荷足らんかったらなんか重いもん手に持てば負荷かけられる

サイドクランチは肘立てて横に寝そべってTV見るような姿勢で
足を支えて起こすわけだけど
これ器具使うか誰かに支えて貰わないと辛いもんね

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 00:07:48 ID:1A3jMnHz

>>566
いい身体だね。上半身にも上腕にもきれいに筋肉がついてる。
おいらもそんな風に恥ずかしくない身体になりたいもんだ。

(>=ﾟωﾟ)>＜てことで・・・フッフッ
( へωへ

572 ：566：2010/10/31(日) 01:24:50 ID:htP/P8Ba

http://iup.2ch-library.com/i/i0179769-1288455512.jpg

日付変わってID変ってると思うが腹筋後なんだが
腹筋前と全く変わらないな（笑）
下っ腹の贅肉は中々とれない・・・・

>>571
地道にやればちゃんとした良い身体になりますよ
ちなみにアホみたいに回数はこなしません
回数よりも負荷をかけたほうが効率的だし、短時間で終わるので
毎日やることができますからね

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 01:47:40 ID:HBoQgWmp

>>572
腹もいい感じだけど、肩の筋肉凄いですね
肩どんなトレーニングしてるんですか？（すれ違いスマソ
下っ腹は、有酸素で時間かけるしかないですね

574 ：566：2010/10/31(日) 02:04:25 ID:htP/P8Ba

今は肩の筋トレはしてないです
それに、ここ１０年は筋トレもしてないです

今年の６月からダイエット開始
６、７月はウォーキング
８月からはランニング　
９月から腹筋開始

かなり昔に水泳を１０年間やっていたからだと思います
昔に肩の筋トレしていた時はダンベルもって前方に上げ下げをしていました
３キロから初めて１５キロまで上げていきました
これも回数より負荷を徐々にてあげれば筋肉がついてきます

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 02:32:27 ID:HBoQgWmp

>>574
10年やってないのか
参りました

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 02:42:36 ID:N2GtDTnG

>>574
15キロを前方に上げ下げって…化け物かｗ

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 07:38:12 ID:DnEN4o0f

　外に出たかったが仕方ない。今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 09:05:01 ID:3twQIu3q

>>572
腹筋はめちゃ凄いのに下腹がｗ
やっぱり腹筋どんだけ鍛えても
下腹には影響ないんだな

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 10:48:40 ID:KX0/VyVi

>>578
下腹部の脂肪を取りたかったら、ﾚﾝｸﾞﾗｲｽﾞとかｻｲﾄﾞﾘﾌﾄじゃないと取れませんぜ

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 11:18:06 ID:XGyIOdIp

でもリアリティーある画像だよ
本当にダイエットしてるのか疑問な画像が多いもん
下腹がリアルっていうか身につまされる

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 12:07:00 ID:PCkiqoUa

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 13:43:11 ID:1A3jMnHz

>>574
同じジムのビルダーさんに聞いてみたら、下腹、わき腹の下の方の脂肪が取れない時は魚の油がいいらしい。
サーモンとかを多めに取ってみたらいいかもって。
油で痩せるの？て聞いたらそうだよ、て言ってた。

583 ：566：2010/10/31(日) 14:21:11 ID:htP/P8Ba

みなさん、ご意見を色々と有難うございます。
下腹はやはり難関ですね
春までに後３キロの減量と下腹が取れれば良いと思っていますので
焦らず腹筋のメニューを考えてをやっていきます

>>582
一人暮らしを始めてこの２年間、魚は一か月に１回食べてるか
食べてないくらいなので今後は魚も食べていきますね
貴重な意見を有難うございます。

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 14:47:47 ID:KmKoNLRJ

余分な油は燃やさないとだめだから、マッチかなんかで火を付けてみるのも面白い

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 15:05:08 ID:1A3jMnHz

>>584
裸族の俺には危険すぎるｗ

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 16:44:05 ID:+9C5n2mE

>>566
気持ち悪い。

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 17:19:39 ID:VBRiERvr

水泳崩れのカラダって醜いんだよな～
ブロイラーって感じ

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 17:23:50 ID:CxP9iKE8

ロナウドはとりあえず筋トレの本でも読んで勉強すれ
真面目にやるならだけども

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 20:39:40 ID:+9C5n2mE

今日も追い込んだ。
1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法
これ、最高！
ここの嘘吐きどもはこれやるべきだな

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 21:19:52 ID:HBoQgWmp

嘘吐きは、ロナウド君以外にもいるのかい？

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 21:46:07 ID:Kie8WnFR

いや、同じやつだと思う。
荒らしてるのは中田の腹筋を自分のだと言い張って晒したやつひとりだけっぽい。
昨日はID:AVCfIWSfとひょっとしたらもうひとつ。
今日は ID:+9C5n2mE。ひょっとしたらもうひとつ。

散々荒らして人を集めといて、ＩＤが変わった後しばらくして
サプリか何かを売るページに誘導するつもりなんじゃないかと思ってみてるけど、どうなんだろ。

サプリの名前とか腹筋の仕方とか、ついググりそうな誘導っぽい語句が出てきたら要注意だね。

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 22:08:04 ID:HBoQgWmp

>>591
トレーニング日記書いてるサイトで、そういう業者いたわ
もっともらしいコピペ張って、有料セミナーの客集めだった

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 22:39:32 ID:SBw/YTPd

腹筋後のビールが切れてて気合はいらねーョ
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 22:56:00 ID:FEuWTyw6

同じメニューでやってたのに今日いきなり筋肉痛になった
なんでだ

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 23:31:47 ID:CxP9iKE8

回復する時間貰ってないってことだよ
疲労貯まってんだ休め

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 23:47:45 ID:CxP9iKE8

別に筋トレに限った話じゃねーけど
なんでも手探りでやるときゃ
豆本とか初心者用のマニュアルみたいなの買うんじゃなくて
きちんとした本を最初から順番に読んでく方が身につくぞ
無駄な金と時間かけてねーで図書館行って借りて読めば済む話だ

プロテインとかサプリもだな、あんなもんは栄養学身につけるのが先だ
服用すりゃ効果が出るってもんじゃない、量とタイミングと継続だ
つまり何よりも先んじて食生活を正す必要がある。メシと間食だ
筋トレだのサプリだのはその後

大体孤独生活でよっぽど時間無くてそれでも身体鍛えなきゃなんない
サポーターすら居ないアスリートとかいう存在ならともかくだな
スポーツもやらん一般人がムキムキになる必要なんざこれっぽっちもない
適度でいいんだ適度で
特にダイエット、生活習慣の健全化を目的とするなら尚更だ

ほどほどにやれ
毎日30回でも1日おきに30回でも続きゃいい
フォームはしっかりな
身体痛めんなよ

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/31(日) 23:56:25 ID:+9C5n2mE

>>596
30回なんてやるだけ無駄、ただの気休め、やった体、
どうせまともに付加なんてかけれても無いくせに、回数否定する怠惰な豚の言い訳
クズは一生豚のまま
死ねばいいのに。
回数否定する

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 00:01:58 ID:Zypjq/ir

割りたいなら、体脂肪率を１桁にすればいいよ。
13％で割れてる状態を維持するには、200回くらい必要かな。

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 00:07:31 ID:nsCu69ff

一桁って痩せすぎでしょ。スポーツ選手でもなきゃ
必要ない領域だし、体脂肪率の誤解されるところの
最も怖いところ。低ければ低いほどいいと思ってるやつが多すぎる。

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 00:25:12 ID:RhuRGyM9

筋肉痛でるぐらい30回の腹筋で付加かけれるなんて神業だと思う。
他の筋トレはともかく、腹筋はある程度回数こなさないと駄目だよ。
１種類の腹筋だけじゃ意味ないし、上下左右ぐらい別々の方法で腹筋しないとね。

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 00:31:32 ID:5vomhaVx

そこらは自分の身体と相談してやってくれ

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 00:32:22 ID:nsCu69ff

回数はあくまでも目安でしょ。
100回「もやれる」腹筋よりも
30回「しかできない」腹筋をやれっていう一つの目安だ。
誰も30回でいいとは言ってないけどな。
回数自慢厨にはこの比喩というかニュアンスが分からんかなぁ・・・
何百回やったとか上の数字は具体例で自慢するのによう分からんな。

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 00:40:20 ID:RhuRGyM9

>>602
100回１セットだとでも思ってんの？
腹筋で付加をかける難しさを言ってもわからないのはお前だよ。
自慢厨とか煽ってる事態でお前終わってる。
くだらない人間だな。

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 00:53:05 ID:5vomhaVx

まあ>>3でも軽いってんなら
首にウェイト巻いて足で懸垂しながら
膝に肩つけてりゃいいと思うけどね
命綱とかきちんと用意して危機回避にゃ気を回しながらやって欲しいが

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 01:08:29 ID:1M9rO05/

3なんて、なれれば大してきかないでしょ。
現時点でも20回10セットぐらいできるし(笑)

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 01:15:28 ID:5vomhaVx

極端な話1回でもいいんだよ

結局は負荷に対する抵抗と時間だから
筋トレの動きで負荷のかかる部分って多くないわけで
回数稼げばそれだけ無駄が増える

一番負荷のかかる場所で1時間静止とか出来れば
恐らくそれが一番トレーニング効率はいいんだろうけど

…という考え方をしています、俺は

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 01:15:38 ID:BDK5W9AQ

今日休もうかと思ったけど、
EXILEみたらヤル気でた

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 01:17:16 ID:o3nOGG1f

ドラゴンフラッグ難しいね。静止できん。

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 07:39:55 ID:5vomhaVx

　今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 08:43:09 ID:CW8ZeWvZ

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 13:04:38 ID:F4oTXEJo

(>=ﾟωﾟ)>＜月曜から大寝坊した・・・フッフッ
( へωへ

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 13:14:19 ID:gREkUcrn

>>606
それは大間違い。
一度しか堪えられないレベルの負荷をかけてしまうと、筋繊維が断裂する可能性が高く、
また腹筋の場合は腰椎、脊椎にかかる負荷を考えても生死に関わる事故が起こる。非常に危険。
輪ゴムを堪えられる限界まで力いっぱい引っ張ったらどうなるかはわかるよね。

最高10回出来るか出来ないかのレベルの負荷が筋断裂の危険も少なく筋肥大には一番効率的だと今のスポーツ科学では言われているよ。
これは経験則から来るものも大きいと思う。
今後、新しい理論が出るかもしれないけどね。
だから腹筋も筋肥大を目的とするならばねっ転がってのシットアップじゃなくてマシンを使って負荷をかけた方が効率的で安全だよ。

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 13:22:01 ID:o3nOGG1f

腹筋は遅筋の方が優勢だから高回数こなせ、って聞くけど違うの？

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 13:28:17 ID:JDYgI3ZP

有酸素運動したいなら回数すりゃいいと思うんだけんども
筋肥大させたいならさせたい場所にかける負荷が問題

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 13:33:06 ID:7iCuAhNn

脂肪を落とし、腹筋のカットをつけるための28のアドバイス
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=69&Itemid=84

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 14:27:48 ID:gREkUcrn

>>615
途中まで読んだ。正しいことも書いてあると思うけど非科学的過ぎる。
「酢を飲んだら身体が柔らかくなる」レベルのことが書いてある。科学的な根拠がない。
炭酸水で水分の滞留を起こす？ちょっと考えられない。
炭酸にはそのような効果はない。
むくみについても、誤解がある。むくみの原因が分からないまま水を4リットル以上飲むのは危険。
炭酸水で水が滞留するといっている時点でむくみについて知識が無いのに、もっと水を飲むように、とは・・・

「インシュリンの反応が低下し」

これも嘘だね。

体育教師が中学生にうさぎ跳びをやらせてるレベルだよこのページ。

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 14:58:30 ID:EUmLn+qP

ネガティブレッグレイズで腹筋ちぎれそうになるが後の達成感が心地良い

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 16:24:53 ID:BtalfCEJ

id腹筋

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 16:25:41 ID:BtalfCEJ

いじめだorz
30回するわ

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 17:36:44 ID:SzQgYmTk

たまに、腹筋しようとすると、お腹に水分が溜まってるのかしらないけど
たっぷんたっぷん音がして出来ない

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 17:39:10 ID:/tlBOACI

腹水→肝臓がんの末期症状
ご冥福

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 20:20:34 ID:0RU4P+jT

背筋が肉離れになって痛い
無理はいけないな
しかも癖になってる・・・

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 20:29:34 ID:WSYdRjrJ

今日はフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/01(月) 23:45:46 ID:BDK5W9AQ

>>622
背筋に負荷がかからない体勢を探してみたら
気をつけてね。
今日はＥＸＩＬＥを聴きながらやってみました
何か聴きながらはいいね。

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 01:52:35 ID:CDipbW3u

始めて2日で筋肉痛がきた
このスレ見ながら続けていこうと思う

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 07:00:48 ID:mgP6xlAr

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 08:00:55 ID:dprMWcoP

　今日もフッフッ　そろそろ休みたいところだ…が
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 08:21:18 ID:3pqJk35k

【芸能】美木良介、呼吸式ダイエット「ロングブレス体操」を行い、3カ月で13･5キロの減量に成功（画像あり）
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1288644240/

これってどうなんだろう

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 08:24:18 ID:dprMWcoP

読んでないけどヨガか太極拳だかに
火の呼吸だかなんだかいう呼吸法による腹筋エクササイズがあるね
あっちは読む限り一定の効果ありそうだった
ただ呼吸つっても結構ハードだったけれども

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 10:48:23 ID:bi1erO67

>>628
けっこう筋トレしないとここまでいかないよ
筋トレ（多分1日1～2時間）やりながらその呼吸やってとかそういうことではないかな

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 12:43:44 ID:0dDXJieE

>>628
そういうのは基本的に売名行為と、話題づくりをして本とかＤＶＤを売ろうとしてるだけ。
広告代理店がバックについてる。
○○ダイエットで痩せる!とかテレビでやってるのと一緒。

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 12:53:10 ID:t4jKXdma

1,000g、1kg痩せるのに大体7,000kcalの消費が要るとして計算すれば
後は期間で割れば大体分かるね
つか変なことしなくても体重落とすだけなら
食事管理と有酸素運動でいいと思うよ…

落とすだけだと下腹脇腹消えないんだけどね('A`)

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 13:00:43 ID:fpERQjt1

>>3
これって本当に効果有るの？

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 13:14:54 ID:t4jKXdma

何に対しての効果かね

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 14:52:45 ID:1Ha+vL1F

0.1t越えのデブがスリムマッチョになれるかどうか聞いてるんです！ﾌﾟﾝｽｶ

w

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 15:42:32 ID:s8Kj/Z2M

======∩===∩=====
　　　　| |／⌒ヽ
　　　　|　　=ﾟωﾟ)
　　　　|　　　　ﾉ
　　((　ヽ､⌒つつ　))
　　　　　　￣

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 17:52:58 ID:SvSPEr7U

昨日からはじめました＾＾；
最低30回以上は1日してます。
ポッチャリ体型だから、腹筋割れ
の身体に憧れます。

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 18:04:43 ID:Zv2sVAoM

ダイエットしながら腹筋続けて大分硬くなったんだけどまだ割れない
半年で１２キロ落とし６２キロ体脂肪１７％まできたけどまだまだかな・・

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 18:22:37 ID:o+3xW5T+

体脂肪17%で割れると思っているには30歳過ぎても
年収1000万円の男と結婚できる思うババアくらい図々しい。

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 19:10:12 ID:t4jKXdma

まあ筋トレは体型維持しようぜっつー感じでするもののようだ
腹を割るというのも痩せるという意味ではなさげ
でも痩せてから改めてやるよりは
1日30回でも今日から始めた方が筋肉はつくんで
食事管理ともども生活習慣正す意図でやると良いんじゃないか

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 19:29:07 ID:3xdORjjh

　　　　　　　_, ,_　今日はコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 22:28:30 ID:8ukRWMjy

中年（いま40歳）になると内蔵が下がってくるんだよね。
で、下腹部が出る。
んで、腹筋してます。

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 22:56:08 ID:uWfMw2uj

腹筋45日目
割れるどころか飯食うと狸。
ウエスト自体は結構細くなったが飯食うと駄目。
力入れると、それなりに腹筋割れます。

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/02(火) 22:57:08 ID:/KT9iebA

○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○
このレスをみたあなたは・・・３日から７日に
ラッキーなことが起きるでしょう。片思いの人と両思いになったり
成績や順位が上ったりetc...でもこのレスをコピペして別々のスレに
５個貼り付けてください。貼り付けなかったら今あなたが１番起きて
ほしくないことが起きてしまうでしょう。
コピペするかしないかはあなた次第...
○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○。・。○

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 01:08:33 ID:GxvIUosT

>>643
内蔵脂肪がこってりついてるんじゃね？　有酸素運動もやりまひょー

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 01:52:48 ID:ALVlzHBf

遅くなったけどやりました。
足あげだと確実に効くね。

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 06:42:24 ID:Fm5cpxLC

今日こそフッフッ　昨日はサボってしまった
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 10:23:42 ID:NlN0sFOf

ゴルフの打ちっ放しで200球こなしてきました
これから、200回程、腹筋・・・する予定です
じゃ

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 12:17:46 ID:xmrLMpNb

今日も５０回頑張った！
きついくらいが気持ちいい^^

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 14:56:02 ID:SsoGzzhZ

翌日　筋肉痛するぐらいやらんと意味ねえぞ

３０回とか　なら　やらないほうがマシだぞ

これ豆知識な

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 14:57:10 ID:rfP4v66u

ロナウドってすぐ分かるよね

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 15:03:54 ID:2Q7zu4s1

いろんな情報があるなぁ
信用はできんが

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 15:59:33 ID:U/ozQe94

やらない方がマシ
なんで？運動した方が良いに決まってる。

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 16:12:29 ID:Egy+y1gl

いつもの荒らしでしょ。無視無視。

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 17:36:03 ID:Q++ykRFT

嵐

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 18:47:34 ID:7dY6nTkT

20回の壁が越えられねぇぞゴルァ。
別に、何回かに分けてやってもいいんだよね？

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 19:04:37 ID:VL3h47KE

今日もふっふ

ﾟ<(･ω･)>ﾟ｡
へﾉへノミ　｡ﾟ

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 19:46:00 ID:DwwJiJxV

通常の筋トレと同じように考えれば、筋力の限界ギリギリまで追い込むのが一番効果あるし効率良いはず
中途半端な筋トレは効果も少ないから効率も悪くなる
とは言ったものの、やらないよりは良いわけで軽い運動を否定するのは間違ってる
誰もよりも早く腹筋を割りたいのなら、手段は二つ
脂肪を無くすか腹筋を筋肥大させるかの二択だ
どちらも一朝一夕では身につかないものだから、きついトレーニングを継続しないと辿り着けないぞ
それともう一つ
腹を凹ますのと腹筋ボコボコは別問題じゃないかと思う
俺が思うに、腹を凹ませたいなら腹を凹ませる筋肉を筋肥大させることだ
ドローイングなんとかってやつだ
普通の筋トレに置き換えれば、当然の事とも言える
力こぶを作りたいのならベンチプレスをやっても意味がないって事

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 19:50:12 ID:gwnVO01W

>>651
相談スレで、間食がやめられないって泣きいれてるロナウド君42歳
なぜ痩せられないのに、上から目線なのか疑問

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 21:42:47 ID:8jTOCkSj

今日も300回+αがんばった
体脂肪もうちょっとしぼれば仮面ライダーになってる

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 21:43:24 ID:N9kMIyTe

ひでえ自演ばっかだなぁ。
何が炉菜独活だ。
デブはしつこく、そして嫉妬深い。

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 21:48:17 ID:N9kMIyTe

だいたい42じゃねえしｗ

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 22:07:05 ID:C7YXIvKW

馬鹿は無視して腹筋頑張ろう( `･ω･´)

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 22:33:52 ID:N9kMIyTe

>>663
クズにバカ扱いされるおぼえなし。
お前死ねばいいのに。

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 22:35:05 ID:N9kMIyTe

>>663
三段バラして何が腹筋頑張るだ。
クズは一生クズのままなんだよ。
無駄無駄

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 22:37:28 ID:gwnVO01W

>>661
通称ロナウドはこのスレのカリスマ

>>531
ID:AVCfIWSf
中田も憧れるロナウドさんの腹筋

>>586
>>589
>>597が
次の日相談スレに登場
735 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/10/31(日) 23:38:20 ID:+9C5n2mE
>年齢】42歳【性別】男
>【身長】172㎝【体重】70kg
>【体脂肪率】 22%
>【職業・仕事内容・部活等】営業
>【食事内容・摂取カロリー】
>朝：会社の机でオニギリ１個orかしぱん１個、
>昼：外出してれば、どこかでランチセットとか
>夜：時間あれば、野菜と肉とか入れた適当な鍋雑炊を自炊。遅く帰宅した時はコンビニで、>サラダとか汁物とオニギリ
>摂取カロリーは、1600～2000ぐらい。
>【ダイエット開始時・内容】75Kg、食事制限と筋トレ
>【ダイエットはいつから始めた？】 49日目
>【テンプレ全部読んだ？】 yes
>【疑問点】5キロ迄順調にきましたが、10日近く変動ありません。また、甘いものへの飢餓感>が凄くでてきて
>チョコチョコ食べてしまう。
>大きく見直すべきなのでしょうか。

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 22:43:24 ID:N9kMIyTe

>>666
それが嫉妬深いっていってんだよ。
気持ち悪い自演ばかり。
イジイジして自演している暇ありゃ腹筋しろよ。
クズ豚が。

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 22:48:46 ID:gwnVO01W

>>667
なんで切れてるの？
自演はしたこと無いぞ
体脂肪率は、ロナウドさんの半分だよ
それと、効く腹筋をすれば、間食我慢できますよ

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 22:54:26 ID:N9kMIyTe

>>668
嘘つくなよ。
気持ち悪い粘着デブが。
人生終わってる２ch豚が何偉そうに語ってんだよ。
基地外が、ほんと死ねばいいのに。

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 22:58:30 ID:M+uNhgzp

女で毎日１００回づつ腹筋していて、うっすら割れてきました。継続してるんですが、中々くっきりとは割れてくれません。ちなみに足を立ててやるのをやってるんですが、他にキツすぎず、腹筋割るのに効果のあるやり方ありますか？

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 22:59:51 ID:Egy+y1gl

またいつものＩＤ複数使っての自演かよ┐('～`;)┌

携帯とＰＣ？

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 23:01:01 ID:mZwcOmZF

鉄棒使ってトレーニングしてます

http://www.sit-ups.net/data/140　←こんな感じを目標に

ジョギング（10～15km）途中にやってますが前と後では
どっちでやった方が効果的でしょうか？

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 23:03:41 ID:JBC0yewi

俺はレッグレイズとハンドニーストレッチ混ぜてる

ttp://www.kintore.tv/legraise/
ttp://www.kintore.tv/handknee/

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 23:08:16 ID:DwwJiJxV

>摂取カロリーは、1600～2000ぐらい。

これがホントなら運動してなくても痩せていくよ

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 23:13:00 ID:gwnVO01W

>>670
その腹筋のやり方で、30度ぐらいで停めたり
左右に捻ってるよ

673さんの言うように、レッグレイズ
で足の裏で字を書くようにしてる

>>671
刺激しちゃダメ～(＞～＜;)

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 23:16:11 ID:DwwJiJxV

>>672
そのトレーニングは腹筋はあまり使ってないはず
見ての通り、足を持ち上げる筋肉がほとんどだよ
鍛えといて損はないけどね
むしろ腹筋鍛えるより役に立つｗ

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 23:21:10 ID:JBC0yewi

ウォーミングアップ代わりという意味と
無酸素の筋トレすんなら
走る前がいいって話じゃないっけ？

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 23:32:01 ID:mZwcOmZF

>>672
なるほど。確かに足持ち上げる動きばかりですが、
途中で静止したり、ゆっくり動かしたりするとそれなりに
腹筋に効いているような気がしてます

鉄棒はまだやりだして1週間ですが、寝転んでやる系は腰や首が痛くて
3日しか続きませんでした。鉄棒は痛みが無いから続きそうです。

ハーフマラソンやってて1時間30分から記録が伸びなくなったので
最近、筋トレも取り入れてる次第です。

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 23:35:19 ID:mZwcOmZF

訂正。自分宛になってた
>>676でした

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 23:37:11 ID:gwnVO01W

>>672
677さんおっしゃるように、前がいいって言う意見が多い気がする
私は走る前後にやる派です（お腹が冷えたら途中でもやる

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 23:39:23 ID:DwwJiJxV

>>678
>>672の言うようにウォーミングアップ程度なら走る前がいいと思うよ
けど、ウォーミングアップなら筋力アップにはあまり期待しないほうがいい
走った後に筋トレで思いっきり追い込むのがオススメかな
けど、これは辛いから長続きしないかもｗ
日を分けてやるのがおすすめ

寝転んでやるのは、結構首も鍛えられるからね
あまりに辛かったら頭を持てばいい（手で持ち上げるんじゃなくて支える程度ね）
腰が痛いならやらない方がいいかも
腰を壊したら後々辛いからね

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/03(水) 23:50:27 ID:ALVlzHBf

3曲聴きながらやった。

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 00:03:31 ID:SOoA2dxx

IDの数だけ腹筋する

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 00:09:00 ID:g3EFYhfP

>>672
脂肪の燃焼効率や成長ホルモンの分泌のことを考えると筋トレ→有酸素という順序が良いそうです
また有酸素運動での疲労を残した状態では十分な強度で筋トレを行うことが出来ないとも言われています
しかしながら、長距離走などの補助として行う場合はメインの練習を優先させるというやり方もありだとか
以上は、スロトレで知られる石井直方先生の本に書かれていることですが、小出義雄監督がweb上で公開
されている虎の巻でも「走った後にやるといい」とありますね

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 07:46:05 ID:NBDNfn1C

　今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 09:40:26 ID:fEpjAy9M

今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 12:42:34 ID:qF8JvcnB

ここに影響されて、6月くらいから、出来る限り(週5くらい？)、
ベーシックな腹筋20回やったら、驚くほど腹が平らになった。
今は、下腹とわきをきれいにしたいので、ねじり腹筋を左右20回、
レッグレイズを20回してます。
半年後が楽しみ。

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 15:23:49 ID:mmllvgPl

腹筋するなら酒は飲まないほうがいいのかな

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 16:20:25 ID:TwtpPtGd

呑みながら腹筋とか呑んでから腹筋はやめた方がいいと思うし
良いか悪いかでいえば呑まん方が良いと思うし
筋トレ関係の書籍やサイトでも大体禁酒すすめてるが

俺は呑んでる

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 17:05:12 ID:DNoul/LX

禁酒禁煙はデフォだよな

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 20:37:43 ID:GwwcawfN

今日も追い込んだ。
腹筋割れるまであと60日（予想）

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 20:43:58 ID:UJQQce/i

禁酒するくらいなら腹割れなくていいや

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 20:46:52 ID:RKI6PS+N

つーか平らになればそれでいい

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 20:59:00 ID:GwwcawfN

>>693
じゃあ、単純に痩せればいい。

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 21:39:06 ID:MuSnn7yn

俺も酒は止めてない
でも腹筋してる
別に割れるのを目的としていない
中年太りに対処してるだけ

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 22:24:52 ID:vt8RvLTa

酒は中年太りの素。

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 22:32:05 ID:pM10vEfE

酒は友達
飲んで、さぁ
ほら、怖くない
怖くない・・・ほらね、怖くない

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/04(木) 23:38:06 ID:GwwcawfN

>>697
もう、付き合い酒しか飲まないな。
飲んでも生中３～４杯程度になった。
他にも付き合いラーメンとか、色々あるわけだがｗ
タバコも止めて５年だし、

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 00:28:15 ID:cBlEawZm

毎日やってたら連続で20回出来るようになったフッフッ

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 01:09:46 ID:maeJl6fs

>>687
おお～よかったね。
効果がバキッと見えるように頑張るぞ！
今日もやったぞ！

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 04:09:38 ID:1UZIe3UU

このスレで『腹筋』ってシットアップのことだよね。
脚曲げても腰に負担が来るらしいよ。伸ばすよりはマシだけど。
クランチのが効くし、腰に危険ないしオススメ。
しかも地味だけど、腹筋よりも断然効く。
クランチスレは過疎ってるけどね・・・笑

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 04:10:45 ID:1UZIe3UU

多分、昔、中学とかの部活でシットアップしかしたことないから、
腹筋＝シットアップってなっちゃうんだと思うけど・・・。　　　

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 04:29:51 ID:Tmv7RgUN

　(>=ﾟωﾟ)>！　右腰がギクってなった！
Σ( へωへ

いててて。おまいらも気をつけろよ。
ついでに発熱。風邪かな。

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 05:23:43 ID:v3ERK++l

>>701
シットアップに限らない
求める筋肉と体力に合わせて、好きのものやればいい
>>1～15位まで色々載ってる

>>703
まずパンツ履けよ

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 07:14:14 ID:7KT1Ma9w

　今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 08:24:15 ID:a/cDRNEv

体重は2週間変わらないが、ベルトの穴が痩せた頃と同じになった。腹筋のおかげかな？

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 09:38:18 ID:xpD/sS1h

今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 15:23:51 ID:rLnNyrr3

胸の前で手組むと頭が数回しか持ち上がらないのは首（？）の筋肉が弱いんだろうか。
出来るだけ手で支えないほうがいい？

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 16:23:02 ID:J+gSxPLO

腹筋すると首が痛くなる
それで頭痛になる
やり方間違ってるんだろうなあ

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 16:30:17 ID:6sVNveeX

頭も首も固定したまま動きませんぜ
腕も組んだり添えたりはしても
そこ自体には力かけない感じで

手をやる位置は　頭→胸→お腹　の順で
負荷が減ると聞きます
しかしまあシットアップは腰を痛める？という
意見もあるようですので
あまり突っ込みませんけれども

筋トレは自分の身体と相談してやりましょう
平均とか人並みとかはどうでもいいです
自分の105%くらいのげんかいとっぽあと考えてやる程度で

　 ( ﾟωﾟ )　腰痛いとか筋肉痛とかのときは治るまで休んでな
　ﾉ(　ﾍへ

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 16:50:25 ID:gZPuBkVW

>>701
むしろシットアップしてるやつなんてほとんどいないと思ってたんだが

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 17:01:17 ID:8OFbAX8+

>>709
ちゃんと顎を引かないと首痛めるよ
腹筋鍛えるときは、ヘソを見る感じで首引かないとだめ

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 17:09:34 ID:J+gSxPLO

>>712
そうか、顎は気にしてなかった
ありがとう

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 17:14:32 ID:+1rdKXXo

顎引くとか受け身かよ

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 17:21:47 ID:6sVNveeX

ロナウドは本当に何も知らないんだな

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 17:27:23 ID:rLnNyrr3

なるほどね、あまり力まないほうがいいのか。
ていうか首ばっか気にしてて肝心の腹筋運動が疎かになってた。
首はあまり気にせずやってみることにしよう。

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 20:51:30 ID:a/cDRNEv

ベルトの穴は標準体重の時と一緒になった。体重は標準のプラス5キロ、腹筋万歳。

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/05(金) 23:50:24 ID:f90lhkGw

頭でっかちだから腹筋するとき頭があがらないぜ

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 01:09:47 ID:nMtQ1bvi

頭あげない方法で、仰向けになって頭の下に手やって
両足を床から少しだけ浮かしたまま、両足一緒に胸まで引き寄せ
ゆっくり浮かしたまま両足を伸ばす。
これ今やったけどビッキビキにきつかった。
腰が悪い人には勧められないけど。

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 07:43:10 ID:fl+EnpLb

　今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 09:09:39 ID:zrJ4J2RD

今日もフッフッ　　いやー寒くなったね
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 18:11:51 ID:+kLBNMCX

俺の場合、仕事してりゃ燃えるから朝だけ寒い

フッフッ

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 19:50:25 ID:aJCpURvH

今日も追い込んだ！
yes.we.can

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 23:19:28 ID:nMtQ1bvi

Me too.
Yes,I can!!

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/06(土) 23:46:19 ID:E7sF0hO3

オススメ腹筋法その１やってるんだが背中いたすぐるｗ
ﾀｽｹﾃ

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 07:16:46 ID:9CvIR0nU

今日も朝からフッフッ（ＡＡ遠慮

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 07:21:23 ID:jfJyW3/U

>>725
ヨガマットとか敷けよ

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 07:25:19 ID:G3EzBLo6

　今日もフッフッ　明日は休もう
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 08:02:44 ID:1kwLgEHo

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 10:03:58 ID:JVIZhUC1

>>723
Yes?　Can we?

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 13:00:59 ID:yOQ1kIzh

6分で腹筋が割れるプログラムをやってみたら腰が痛い
コロコロにもどしますた

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 13:38:36 ID:SxaQNgQH

腹筋はじめて1週間
普通の腹筋を毎日300してて
効果がないなあって萎えてたけど、

>>3をやろうとしたら、全然できなくて、
自分のやり方が間違ってたのに気づいた
おなか痛い

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 15:08:44 ID:SpcYBDzL

>>731
俺もそれで腰が痛くなったわ
ある程度きたえてる人向けなんだろうな

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 19:00:45 ID:bYDuo8xd

トレーニングの為のトレーニングとな

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 20:03:16 ID://JQ6g3c

>>731
それを毎日２セット、今日で50日目

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 20:49:28 ID:x4zhonbX

おなかの脂肪を減らす＋筋肉つける
ために始めたけど、筋肉痛になったら一日置いた方がいいの？

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 21:01:23 ID:G3EzBLo6

治るまで休んだ方がいい

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 21:04:07 ID:x4zhonbX

ありがとう
やる気はあるんだけど筋肉痛にならない程度にセーブしなきゃいけないのは辛いねw

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 21:05:31 ID:9CvIR0nU

コロコロやってみたいけどすぐ飽きそうだ。
だから今夜も地道にフッフッ

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 21:39:32 ID:BtH3Wq+B

注）腹筋してもお腹の脂肪は減りません

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 21:47:47 ID:osxiKs8q

>>740
お腹は減った気がするな。わき腹は減らないけど。わき腹は全然ダメだぁ・・・

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 22:43:18 ID://JQ6g3c

>>741
わき腹に効く腹筋やれ。

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 23:07:13 ID:WbPI7aAU

お腹に縦線入った人いる？
6つには割りたくないけど縦に1本線をいれたい
普通の腹筋やっても入らないんだけどどうすればいいだろう…

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 23:09:49 ID://JQ6g3c

縦線ぐらいなら、50日目の俺でもでてる。
普通の腹筋？
せめて、上下左右の４種類、理想は8種類以上の腹筋を毎日やろう。
俺は9種類を毎日してる。

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 23:33:10 ID:osxiKs8q

>>744
そんだけ50日やって縦線くらいしか出ない？煽りじゃなくて素朴な疑問なんだけど。
自分は二十日くらい>>3のやってる体脂肪20%だけど6つに割れてる。

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 23:39:18 ID:WbPI7aAU

とにかく色んな種類の腹筋を継続って事か～
ありがとう！

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 23:42:54 ID:fYN4monR

20%で割れるのか？
体脂肪計が壊れてるんじゃないか…？

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 23:43:03 ID://JQ6g3c

>>745
pugera

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 23:47:02 ID:TpDjNavE

20%の体脂肪率でも腹周りに集中してなきゃ
割れるんじゃない？　体脂肪率≠腹回りの脂肪量だ

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 23:48:18 ID://JQ6g3c

>>745
まあ、まじめな話タニタの体重計で体脂肪18～21とでる俺は、
軽く腹に力入れれば6つにわれるというかみえる感じ。
力入れず、飯食った後だと軽く腹でてる。
相当力入れて腹へっこませれば、ケンシロウまでいかなくても亀田ダイキ
ぐらいにはみえる。

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 00:31:36 ID:oGhsfW8H

千葉ロッテ日本一記念！！
しこたまビールを飲んじゃったから
ﾓｰﾛｰﾓﾛｰﾀﾞｼ！×3　ﾓｰﾛｰﾓｰﾛﾓﾛﾀﾞｼｰ♪
ﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾝ　フッフッ！
ﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾝ　フッフッ！
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へωへ

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 00:50:19 ID:pWXu8Jhr

>>751
よかったね。そりゃ出しちゃうよね。
今日もやったぜい！！

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 05:42:54 ID:BPeXlvB1

今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 09:16:42 ID:fXh8GrTA

体脂肪率＝上半身の脂肪量としか思えない。

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 11:07:33 ID:yhwTJNvx

割れてるならスペックと画像を上げて欲しいなぁ
モチベーション上がるし

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 15:44:55 ID:e7GTFXEl

２０日しかやってない体脂肪20％が割れてるわけないだろ(笑)

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 18:40:28 ID:TTRKuAyL

http://www.bodymaker.jp/shopping/scd1007/10SMB/

安いしこれ試してみようかなぁ

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 18:53:33 ID:zvW0pDcr

金はかけなくていい
マット欲しきゃ座布団使え
台欲しきゃ椅子に足乗っけろ
バーベル欲しきゃペットボトルに水なり砂なり詰めとけ
本でもいいぞ

クランチとかシットアップで付く筋肉はみぞおちのすぐ下
ここが最初にもっこりしてくる
個人的には自分のことながらそうなってみると気持ち悪い

最近メニュー変えてみたが他はまだ全く分からない
年明けくらいにゃはらたいらさんに3000点出来てるといいなぁ

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 19:49:49 ID:fXh8GrTA

ペットボトルに本を詰めろとな？

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 20:47:51 ID:Zet3+d8x

ジャパネットで腹筋座椅子を紹介してた。ちょっとだけ買うか迷ったよｗ

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 22:08:08 ID:o7Hqc3CK

今日も追い込んだＺ！！

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 22:10:41 ID:hZPgWoQJ

マックスターボとかでは腹筋割れないですか？

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 22:51:38 ID:D2oHN9IO

>>745
ぜひ見せてほしい
煽りとかじゃなくて

764 ：４７８：2010/11/08(月) 23:22:42 ID:pWXu8Jhr

今日は軽くにしといた。

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 23:58:44 ID:nr5/LR/o

>>757
それは腹筋でどう使うの？
http://item.rakuten.co.jp/s-re/2130360000001/
との区別がつかん。

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 00:03:49 ID:9BIoxVEa

>>762
マッサージ器でしょ
ダイエットブログやってる人が試し購入して、結果報告しますって
あったけど、ブログに２度と登場することはなかった
３０日以内返品だったのかな？

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 03:06:21 ID:s/TR9K6U

ヒップレイズだ！
みな！ヒップレイズをメニューに加えるんだ！

これは良いぞ！

きっと…

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 03:46:16 ID:fVJttUKW

>>765
腰部に置いて背中を反らした所から腹筋出来るようにする
http://www.aeon-mall.co.jp/FitnessShop/weight_training_2.html
要はこれの安い版かなーと

普通のクッションで良いじゃん！
と、前から言われてるんだけど、
ボディメーカーのだと千円台なんで

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 06:50:44 ID:WJlBJSTe

最近お腹の肉が付いてズボンがきつくなったから十数年ぶりに腹筋をしました。
初日50回やりまして、次の日またやろうとしたら筋肉痛で途切れ途切れで30回しか出来ず、
（20分間でｗ）3日目の今日またチャレンジしたら筋肉痛が半端なく、
15回しかできませんでした。16回目無理やりやったら太ももがつったｗ
こういう時って10回でも毎日続けた方が良いのか、少し日にちをあけた方が良いのか、
どちらでしょうか？
筋肉痛は腹筋する時と歩いてる時以外は感じない。
疲れは全く無いのですが、いざやろうとすると体が無理と言ってる感じで、
筋肉痛で全く上がらないんです...

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 07:27:29 ID:9BIoxVEa

>>769
筋肉痛が治るまでやらない
腹筋以外のトレーニングをする

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 07:45:38 ID:iJ9YQAmX

　今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 07:57:25 ID:eLP6uALm

今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 11:27:25 ID:Ya/uFeu3

>>769
まさかいきなり腹筋だけやってるとか？
始める前にゆっくりラジオ体操1セットやってみ
そして腹筋後にもう1セットをゆっくり

運動不足で何もかもガタが来てる上に脂肪満載なのに
急激に1部分のみの筋肉だけ酷使するから「半端ない」とまで言っちゃうくらいになるんだよ
痩せる！だから絶食！ってのが続かないのと同じだ

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 11:47:50 ID:L4TiidSA

葬式ヲワタ
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 19:10:49 ID:iV80G6Ss

(>=ﾟωﾟ)>＜やっと腰の調子よくなった。また今日からフッフッ
( へωへ

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 23:01:28 ID:NWBFNOnz

＼＿○ノ今日もダラダラ

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 23:27:58 ID:KUDzRcvb

>>763
「こんなの割れてねー」ということ批判は甘んじて受ける。
ttp://imepita.jp/20101109/838950
写真が暗いのは、陰影が目立つように。

自分的にはこれでも割れてるし、これから更に頑張るから良いんだ。
自分の画像を貼らない批判は、俺よりデブデブなのだろう。と思うことにする。

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 23:32:27 ID:IDQWKA9r

元々なんか運動やってたとかじゃないと
それってなくね？

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 23:53:49 ID:NWBFNOnz

よぅ俺。

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 00:11:05 ID:zq/I6EsO

質問です！腹筋って休み休みやってもいいの？
やっぱり連続でやった方が負荷かかる？

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 00:31:47 ID:OrFiI+pk

腹にシャドー入れて「割れてます（ｷﾘｯ」

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 01:41:01 ID:MPNXbwen

(>=ﾟωﾟ)>＜クドいようだが、俺はビシッと割れている。フッフッ
( へωへ

尻がな。

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 02:38:12 ID:KJSPn10C

>>777
いや、それ割れてないしょ。俺もどっこいどっこいだけど
俺はザンビディス目指してるから全然OK。

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 07:04:22 ID:dnF4Nll2

今日もフッフッ　　元々このＡＡは他の人が使ってたんだけど、いつに間にかオレ専用になっちまった
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 07:11:16 ID:nOnNJVW+

>>780
10回前後で限界になるようにして、休み休みやってる

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 07:12:52 ID:XCNewQ/6

今日もフッフッ　　その他の人がオレである
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 07:24:47 ID:OE6UHPls

今日も出勤前にフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

腹を割って話をしようぜ。

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 07:35:51 ID:8cLqqsN/

　今日もフッフッ
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 08:23:20 ID:Wq9pjFdw

いいね腹筋、
おれも今日から腹筋だ。

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 17:11:34 ID:aHhMl7H8

>>777
2ヶ月前の俺だな。

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 19:47:15 ID:Z7yXoLWi

一セットやるごとに一回増やしていったら30回から始めて現在61回
下腹部はなかなか絞れないな…

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 20:31:26 ID:p75arXwb

>>777
つまり腹筋やる前の俺だな。

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 21:54:40 ID:3Y6bvytS

>>777
これで6つに割れてる（ｷﾘッ　ってｗ
これじゃ1年たっても変わらないね

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 22:13:40 ID:b+xOUR5c

>>777
ハッキリ言ってあんたの言動はかなりダサいが、
逃げも隠れもせずアップしたのは立派だと思う

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 22:20:47 ID:3Y6bvytS

いやいや
ふつうなら恥ずかしくて出せないよこんな腹
そもそも6に割れただの他人のことを小バカ（>>745）にしてるやつが立派とは誰も思わん

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 22:34:17 ID:2mijcQi/

お前ら自分の段腹はスルーで人の腹だけは
一丁前に批判するんだなｗ　さすがデブどもだ
身体が醜けりゃ心も醜いねぇ

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 22:43:02 ID:3Y6bvytS

少なくとも羞恥心と常識はあるよｗ

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 23:18:16 ID:MPNXbwen

(>=ﾟωﾟ)>＜奇遇だな。オレにも羞恥心はある。フッフッ
( へωへ

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 23:18:55 ID:p75arXwb

>>796
今日の俺　腹筋53日目
http://iup.2ch-library.com/i/i0185720-1289398670.jpg

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 23:32:03 ID:5XRxlxGo

test

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 23:34:47 ID:zyG1+Blt

>>799
筋肉自体はあまり変わらんような。脂肪の厚みは違いそうだけど。

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 23:42:05 ID:5XRxlxGo

↑規制テストすまん

初投稿　腹筋50日目
主にビリーズブートキャンプと>>3をやってる
http://imepita.jp/20101110/851280

まだまだ頑張る

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/10(水) 23:50:26 ID:MPNXbwen

おいおい、絶対ビリーと>>3だけじゃねーだろｗ
いい身体してるじゃんか。どうやって鍛えたの？

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 00:07:29 ID:NQSNb1qf

>>802
アニキすげーっす
何食って何年ぐらいやったらそんな体になるんです？
胸とか何やって鍛えてるんです？

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 00:22:04 ID:9NyZ07nG

>>802
兄貴おしえてください

806 ：802：2010/11/11(木) 01:07:55 ID:Hns8w78V

>>802だが、てっきり叩かれるの覚悟してたけど、反応あるとうれしいな。ありがとう
50日前のスタート時は↓こんな感じ
http://imepita.jp/20101111/031890

スペックは29歳男　妻子持ち
163cm　現在60kg　50日前スタート時は65kgだった

高校3年まで格闘系の部活やってて、ウェイトトレーニングはその高校3年までで終了。
高校時代にプロテインも飲んでて、けっこう筋肉はすごかったと思う。

大学以降はたまに思いついた時に腕立てとか、公園の鉄棒で懸垂とか、ジョギングぐらい。
でも、どれも長続きしないし、ファーストフード大好きだったし、見る見る太ったね。最大68kgまでいった。
ビリーなんて4度目の再入隊だし、50日続いたのは初めて。
トレーニング器具なんて3kgの鉄アレイ1個しかないしｗ
ジム行けばもっと効率いいんだろうけど、お金かかるしね・・・

今やってるのは、食事は1500-1900kcalぐらいに収まるようにすること。
毎日ビリーを最低１つ、できれば腹筋編を２つめにやってる。
あと>>3の腹筋。これがビリーより断然キツいから、気に入って毎日やってる。
あとは夜な夜な公園の遊具を鉄棒に見立てて、なんちゃって懸垂とか、腕の筋トレのまねごとみたいな感じ。
プロテインも量をケチりながら毎日飲んでる。

長々と失礼。
お互いに頑張ろう。

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 01:12:21 ID:Hns8w78V

果てしなく蛇足だが、オナ禁もちょくちょくやってる

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 01:33:38 ID:2n82on66

やった！
昨日もやった！！

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 01:39:12 ID:NQSNb1qf

>>806
サンクス　アニキ
10年前の筋肉がいまだに残ってるのか
レスリング？ボクシングかなにかですか？
スタート時点で、週2ジムに通ってるおいらより筋肉あるんですが・・・（´・ω・`）
前にＵＰした水泳の人といい筋肉は残るもんだなぁ

>>807
禁止するまでもなくめったに立たないお（´・ω・`）

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 01:50:14 ID:Hns8w78V

>>809
うん、レスリング部でしたよ。11年前のベンチプレスがまだ残ってるのかなと。
部活引退しても、月に1回とか思い出したように腕立てするだけで、胸の筋肉だけは戻りやすかったように思います。
胸とかはスレ違いだからやめとくけど、腹筋はめちゃくちゃ落ちてたから、
>>3のやり方はいまだにめちゃくちゃキツいです。
腹筋割るには脂肪を削るのも大事だから、有酸素運動もどんどんやっていきたいですね。

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 01:52:35 ID:c3rlbruM

大学まで総合格闘技やって当時115キロ。
今は58キロで筋肉???(゜゜*)ドコ(。。*)(*。。)ドコ(*゜゜)???状態の俺は一体・・・
で、脂肪太りして、再度痩せて現状・・・。

まあがんばろう

(>=ﾟωﾟ)>＜ちなみに115→66→98→58．一度痩せた時に筋肉失ったんだろうな・・フッフッ
( へωへ

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 02:29:53 ID:uhGiR7Cd

>>808 アニキーー！！ｗｗｗｗ

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 06:54:59 ID:svCZS7Gd

例の「1日６分」のビデオの種目が覚えられん。
種目が覚えられんと運動に集中できん。

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 06:57:52 ID:4+DAYHLj

　今日もフッフッ　明日は休もう
(((> ﾟωﾟ)>
　(　ﾍへ

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 08:17:59 ID:64URMsD2

今日もフッフッ　・・・・・・・・
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

いや、今日はお休みにしよ
　 ( ﾟωﾟ )
　ﾉ(　ﾍへ

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 08:37:31 ID:pwypL4HT

こっち見んな。

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 10:20:14 ID:1sPSR8rf

>>806
すげえ。最初から割れてるｗｗｗ
ダイエット板にはもったいないな
俺はとりあえず兄貴の50日前の体を目指そう…

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 13:08:16 ID:Fy51fgiA

ガチムチやん

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 14:37:39 ID:GYi6pJug

やっぱり素が違うなｗ

と、腹筋はおろか筋トレ何もしていない俺が通ります♪

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 15:37:31 ID:9JZWDd6d

マッスルメモリーてヤツかな？

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 15:59:58 ID:LsanxBkd

腕、肩はそれなりだけど
胸はビリーだけとは思えない盛り上がりだな
11年前は相当マッチョだったんだろうなぁ

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 20:52:25 ID:NrA81oX2

今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 22:12:17 ID:TtezcPJ0

最近このスレの存在知ったけど、すげー励みになる
今日もさぼりたい気持ち抑えて腹筋したよ
今まで筋トレ三日坊主だったけどここ励みに頑張る

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 00:35:12 ID:UoOecytH

今日もやった！
でも筋肉痛にならなくなってきた。
どうにかして痛めたい！！

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 00:49:04 ID:xWiCEse7

筋肉痛がある＝効果アリ
筋肉痛がない＝効果ナシ

じゃないからな
勘違いしないように

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 01:19:12 ID:MTtCVCx7

>>824
負荷を高めればいい。
角度とか、何か抱えるとか。
筋肥大について言えば、ほぼ
筋肉痛がある＝効果アリ
筋肉痛がない＝効果ナシ
と思って間違いない。

>>825みたいに無知か荒らしか知らないけど変なのが沸くけど、無視無視。

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 01:30:48 ID:4s6elC8L

うむ
厳密に言うと違うけど、筋肉痛がある方が効果がでかいのは間違いない

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 01:37:03 ID:xWiCEse7

煽られたの久々だわ
腹立つなあｗ

筋肉痛が全くない運動に効果がないと言い切る方がどうかしてる
誰も筋肥大の話なんかしてないし

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 01:59:27 ID:4s6elC8L

>>828
筋肥大の話じゃないなら全く話は変わってくるよね
でも、筋肥大じゃないなら、腹筋を使う必要は大してないと思う
消費カロリーの問題なら、どこの筋肉を使っても構わない
わざわざ腹筋を使うってんなら、腹を立てるのはお門違いだと思うよ
スレ違いと言っても過言ではない

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 02:11:05 ID:MTtCVCx7

>>828
＞筋肉痛が全くない運動に効果がないと言い切る方がどうかしてる
＞誰も筋肥大の話なんかしてないし

何だこの小２レベルの脳は。

誰が筋肉痛がまったくない運動に効果がないと言い切ってるの？
このスレで、誰も筋肥大の話なんかしてないの？

ほとんどの人が筋肥大の話をしていると思うよ？
腹筋割りたいんだよ？そのために腹筋をしてるんだよ？
痩せさえすれば割れるわけじゃないよ？

「じゃないからな　勘違いしないように」

とか、えらそうに他人を煽っておいて、自分が指摘されたら「腹立つなあｗ」か。

なんか哀れになってきた。
馬鹿って楽に生きられていいな、と思ってたけど、中途半端な馬鹿はその自覚がないから楽じゃなさそうだな。

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 02:37:15 ID:IyqqtqTR

最近は懸垂もやりたくなってきたんだが、残念ながら近くの公園に鉄棒がない･･

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 02:49:29 ID:MTtCVCx7

確かにここ数年でほとんどの児童公園から鉄棒が撤去されたね。
なんかあったのかな

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 02:59:56 ID:IyqqtqTR

>>832
そうだよねぇ

懸垂マシンは価格高いしなぁ
楽天で一万以下の安価な商品もあるけど、安すぎて作りが心配だしw

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 03:08:37 ID:AurFkRGd

>>832
少しでも危険があるのは、撤去する方針らしい
4人乗りブランコも消えていった
小学校は警報装置かかってたり入れないし嫌な世の中になったもんだ

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 03:14:00 ID:ZC6zE4B1

「夜の校舎　窓ガラス　壊してまわった・・・」

今では校舎にたどり着く前に、敷地に侵入した瞬間に警報が鳴り
その3分後にはセコムが駆けつけて現場で御用だろうなｗ

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 03:21:20 ID:2B9ruM/c

セコムは見て通報するだけだよ。
警察は来るまでに30分～1時間かかる。
うちのマンションに放火強盗が入って、みんなで取り囲んで110番通報したけど交番のおまわり二人が軽自動車でのんびり来た。
45分くらいかかってたから、はよこんかと言ったら、
「あんたねえ。こっちも他に仕事があるんだよ」
だとさ。
赤色等も回さずにのんびりゆっくり談笑しながら来てたぞ？

で、来た警官達、犯人を怖がって話にならないから、応援呼べって言ったら、
「僕らが呼んでも来ませんよ。あんたが呼んで」
て言われて、署につながった状態の携帯電話渡された。
すげーいい加減。

で、犯人は未成年だから、とかで、一切情報は渡されず、どうなったかも不明。
保障等は一切なし。警察が、少年法云々言って、加害者がわからないから請求もできない。
めちゃくちゃだよ。

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 06:21:17 ID:iVbzne7w

>>836
＞セコムは見て通報するだけだよ。
現場に宿直職員などが居ない場合は警報発報と同時に通報。
セコムの方が警察より到着が早く、且つ犯人の犯行（住居侵入）を
現認すれば銃刀等武器により警備員が負傷しない範囲で
可能な限り「現行犯逮捕」を行う。

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 06:39:24 ID:xWiCEse7

>>829
>>830
俺が間違ってるでいいよもう
学術レベルで筋肉痛と筋肥大の相関関係は解明されてないから
声が大きい方が正しいってことで
>>825は筋肉痛がないと運動効果がないと思い込んでる節があるから
ああいう表現使っただけでID:MTtCVCx7の感覚だとそれが煽りに見えるってことでいいんだろ
俺は釘を刺すとか忠告の感覚だったけどな
その辺り読み取れない方がちょっとどうかと思うけど

しかしお前は最初から確実に敵意を持って俺を煽ってるじゃねえか
あとこのスレはダイエッターの方が多いと俺は思ってる

ところで違ったら悪いけどお前過去に腹筋回数やら腹筋画像やらで揉めた奴だよね？

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 06:57:50 ID:Yv7UlCN1

今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 07:08:06 ID:njNSzWIy

この流れで敢えて質問したいんだけどさ

俺、今減量中なんだけどさ、食事の栄養バランスと適量を守るのに加えて、
筋肉量ダウンを少しでも防ぐべく運動してるんだよね

そういう目的の運動の場合でも、やっぱ筋肉痛になるくらいの負荷が必要なのかな？

以下スペック

性別：男
年齢：26歳
身長：172cm
体重：68kg
目標：65kg

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 07:50:19 ID:VX3RT/Ln

いらね
つか上の流れのスレで聞くのは無謀
図書館行って本でも読もう

ダイエットじゃなくて筋トレの本の方をおすすめする
個人名義でなくどっかに所属してるひとの著作がいい

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 10:46:24 ID:+ucessUW

はい>830がいけないと思います
ちゃんと煽らずに自分の意見言えばいいかと

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 11:17:46 ID:urS8nsWD

筋肉痛の原因は実はよく分かっていないんだけど筋繊維が損傷した事による一種の炎症症状による、って
いうのが一般的な説です。恐らく他の要素もあるんだとは思うけど。
筋繊維の損傷は筋肥大のための刺激の一つなので筋肉痛が出現したのならそれは有効なトレであった可能性は少なからずある。
でも別に出ないからと言って効果が無いわけでもないし、逆に出たから必ず効果があるってものでもない。
特にダイエット中は負荷を増やせないし、一般的には筋肥大はきわめて起きにくいとされているから常時筋肉痛を出すのは難しいだろうね。
出やすい種目を選ぶとか頻度を落とすとかわざとやらない限り筋肉痛が出ない方が普通でしょう。

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 11:19:34 ID:urS8nsWD

>>840
>そういう目的の運動の場合でも、やっぱ筋肉痛になるくらいの負荷が必要なのかな？
要らないと思う。というか現実的に無理でしょう。
ダイエット中なんだから可能な限りに高強度でやる、それを維持するのが精一杯だと思いますよ。
それなら筋肉痛なんて出ないです。

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 13:00:58 ID:1Izn44Ep

減量中だろうと、筋トレちゃんと付加かけてやれば筋肉痛になる。
それすらわからないぐらいのトレーニングしかしてないなら問題だよな。
腹筋筋肉痛なるまで追い込むの大変だけどな

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 13:53:23 ID:urS8nsWD

>>845
>筋トレちゃんと付加かけてやれば筋肉痛になる。
単発で出るのは普通ですが毎回出るのは難しいって事ね。
これは腹筋以外でも同じだけどね。

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 17:55:02 ID:1Izn44Ep

そりゃ、毎回付加増やしていくしかあんめえな。

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 18:02:01 ID:95RpKISh

>>838
>ところで違ったら悪いけどお前過去に腹筋回数やら腹筋画像やらで揉めた奴だよね？

ロナウド君42歳か？
ID:MTtCVCx7とは別人だろ。

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 20:10:14 ID:1Izn44Ep

違うよ馬鹿、自分と意見違うよの俺だけと思ってんのか？死ねばいいのに。
ここにいるレベルのトレーニングなんて、概略大まかにつかまえてればいい程度だろ。馬鹿馬鹿しい。

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 21:11:42 ID:k1gy0fPd

今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 21:19:35 ID:56ddKPe0

>>802さん凄い！
私、女だけど頑張ってみようと思った。
割るというより薄ら筋入ってしめたいだけだけど。

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 21:22:41 ID:1Izn44Ep

>851
久々に酷い自演をみました

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 21:30:07 ID:PQxI+0VE

たまに「ダイエット必要ないだろ？」ってのが沸くんだよな。得意気にｗ

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 21:35:10 ID:jWOImfAz

下腹ポッコリさえなくなればいいんだ
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 21:57:20 ID:GigIumKF

もう何だか分かんないので、本でも読みます
でも、答えてくれたみなさん本当にありがとうございます

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 22:10:12 ID:xRq2/F5o

（>｀･ω･)>　がんばるよ
(　へへ

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 22:24:18 ID:qa/SWFeZ

>>852
802だけど俺は>>851じゃないよ
この流れで出てくるの嫌だけどな
今からビリーと>>3腹筋と公園懸垂やってくるﾉｼ

858 ：824：2010/11/12(金) 22:37:16 ID:UoOecytH

どーも、皆さんすみません。
筋肉痛が全てでは無いことはわっかていたのですが、
痛みが出た方が達成感やら充実感があったもので・・
なので３キロのダンベルを胸に乗せて両足上げてやってみました。
ご意見・ご感想をくれた方々、困惑させてごめんなさいね。
これからも宜しくお願いします。

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 22:48:55 ID:STlkc0iU

>>813
見ながらやればいい。っつかビリーズブートキャンプとか
その類のやつもDVD見ながらやるだろ？　それと同じ
何日かやってると身体で覚えて動画見る必要もなくなる。

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 23:51:14 ID:FR7TDUeX

筋肉痛って気持ちいいよね。気持ちわかるよ。
筋肉痛がないとなんか物足りない。

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 00:49:23 ID:vGb6F//v

>>860
お前、マゾだろｗ

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 02:37:26 ID:F5GcW114

>>838
言い負かされたらいじけてレッテル貼りとかみっともないぞ。
「俺が間違ってるでいいよもう」
とか書いて恥ずかしくないのか。
負けを認めるなら薄汚い朝鮮人みたいにねちねち言わずに潔くしろ。
そして二度と書き込むなよ。

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 02:56:18 ID:uY+bjlKk

(>=ﾟωﾟ)>＜風邪がぶり返したぞ。フッフッ
( へωへ

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 05:51:42 ID:UqHnzgHo

>>838
そういう逃げ方はみっともない
シネだの、デブだのわめく、ロナウドと大して変わらんじゃないか

>>857
そいつは、通称「嘘吐きロナウド42」っていって
叩かれるとすぐ自演、シネ、デブ、ストーカーだとわめいて責任転嫁するやつだ
>>531で自分だと言い張って中田の腹筋をアップしたアラシ
あにきは、相手にしないほうがいい
他にもＵＰした人を必ず叩いているから
自分が注目されないから嫉妬しているんだろう

>>860
分かる
ジム行った次の日筋肉痛が無いと、損した気分になる

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 07:04:20 ID:8GQZk4SD

>>863 なんか出てるぞ。パンツはけよw

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 07:24:13 ID:XfGVqKje

荒れてんなぁ
話の是非で語れよ
お前ら人格攻撃しかしないのな

867 ：838：2010/11/13(土) 07:36:38 ID:0tpbTHML

>>862
レッテル貼りしてんのお前じゃんｗ
小二だとか朝鮮人とか
お前が消えろよ

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 07:39:53 ID:Can05WCf

今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 08:10:29 ID:9xmztC+r

もう行くとこまで落ちたな。
あとは不毛な罵り合いにしかないからもうみんな触れるなよ。
これ以上触れた奴が真の荒らしだかんな。いいな！

はいここで誰か新しい話題でも投下↓

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 08:47:43 ID:DS4+BZdW

　( ﾟωﾟ )　・・・
. ﾉ(　ﾍへ

(((> ﾟωﾟ)> フッフッ
　(　ﾍへ

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 09:15:54 ID:NdrfL9N3

> 行くとこまで落ちたな
普通落ちるところまで落ちたなと表記する

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 11:15:34 ID:bjIV1hJW

行くとこまで・・ときたら行き着いたの方がいいかな
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
(　へへ

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 13:51:10 ID:NdrfL9N3

行くの場合はそうだね～

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 14:05:26 ID:FcFRk/6Y

慣用句じゃないんだからどうでもいいだろ

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 17:29:01 ID:0B/of6+X

>>864
フォローありがとう
荒らしに反応するやつも荒らしというから、俺も反省する
さあ、罰として今夜は腹筋２セット増やそっとｗ

もう５５日ぐらいになると、筋肉痛にはなりにくくなってるけど、
いっぱいいっぱいまで腹筋を追い込んでから、腹ばいになって反り返って腹筋を伸ばすとめっちゃ気持ちいいから、
そのストレッチの快感のために頑張ってしまう。
俺もマゾの一種だろうなｗ

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 17:33:10 ID:DYxLkHaM

筋トレはマゾほど続く。苦痛が快感レベルになったら
精神的にも長く続けられる。ある種の悟りの境地だなｗ

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 17:42:06 ID:NdrfL9N3

トレーニングにしろ、ダイエットにしろ、ある意味自分を抑制もしくは制御することが基本だからな
継続するためにはマゾは基本だろ

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 17:59:56 ID:SlOpWYCR

>>875
先に荒らしたのはお前じゃないかｗ

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 18:05:19 ID:TMndN5zL

(>ﾟ∀ﾟ)>
(　× )
| ω|

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 18:48:18 ID:0B/of6+X

腹斜筋を鍛えるのに、いいやり方は無いだろうか
クランチついでに左右に捻るぐらいしかやってないから、いまいち効いてこない

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 18:53:13 ID:WkAuFWX7

ロシアンツイスト

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 19:46:02 ID:cWUUPWas

サイドクランチかサイドベント

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 19:59:32 ID:DS4+BZdW

あんまりバシっとそこだけに効く感じのが無いんだよね
ドローインとかどうなのかな

884 ：851：2010/11/13(土) 20:04:04 ID:bjp7QVZe

まさか自演の展開になるとは・・・
802さんすみません。頑張ってください。

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 20:54:18 ID:0B/of6+X

ドローイン、確かに腹斜筋にも効いてるかも
ドローインならちょっとした信号待ちにもできるし、習慣付けば効果出てくるかも。

>>884
荒らしのせいなので、お互いにドンマイです

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 21:53:45 ID:pBXjbhZe

新キャラ登場！
夢見るアニキ163センチ
乞うご期待！

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/13(土) 23:18:35 ID:EPgZ4QqX

>>863 >>865

フイタｗｗ
さぁ笑ったついでに腹筋しよｗ

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 00:06:51 ID:vZ1BTgAe

とぉぅりゃぁぁぁ～～～！

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 00:18:27 ID:w6cYoPhR

やったぜい！！

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 00:19:22 ID:rXTg+2G9

腹筋する時、手を胸の前でクロスするのはどうしてですか？
反動を使えなくする為ですか？

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 01:23:07 ID:E7AiG9+M

それもあるし、頭を持ったら手に力が入った時に首を傷めるからじゃないかな。

(>=ﾟωﾟ)>＜おいらは今は耳の横に添える感じにしてる。
( へωへ

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 01:35:21 ID:FTSTUSBy

>>891
ﾊﾟﾝﾂﾊﾟﾝﾂ

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 03:42:38 ID:OCebmyzS

>>3の腹筋方法やると腰に響いて動けなくなる
頭を少し上げるだけでもいいのかな

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 03:45:47 ID:DsWwN6k8

背中は上げないと・・・上げる幅は人それぞれでいいと思うけど・・・。

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 10:20:50 ID:XhLeGT0/

腹筋付いたのはいいんだが、腹が出てるわけでもなく胸～下腹部が太い。
顔や手足はヒョロイだけにアンバランスで笑える体型だわ。

胴を細くするにゃやっぱ有酸素でFAだよな！？

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 11:03:54 ID:oSWy1dkh

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 11:19:41 ID:mGEKTIKv

>>3
なんか腹より二の腕のほうがすごいことになってるのは俺だけか？

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 12:16:42 ID:sBJjbrfc

うどん噴くとこだったｗ
どうやってんだよ

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 13:53:32 ID:vcAKZqTI

クランチする時に負荷を増す時はダンベルを挙上しながら、
ロシアンツイストの時は脇を締めて保持して、
ってのがプレート抱えてやるより動き易くて、
最近は専らそうやってます

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 14:01:57 ID:sBJjbrfc

ロシアンツイストは利きそうだし利かせる意味も分かるが
クランチは腕上げなくていいんじゃないのか？

(((> ﾟωﾟ)> さてそろそろフッフしとくか
　(　ﾍへ

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 15:07:11 ID:rXTg+2G9

>>891
ありがとう♪
手、耳横で腹筋してみるよ。
パンツ付けてないみたいだけど風邪引かなかったかな？

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 15:22:54 ID:yXLy9QdJ

ちょっとサボるとボヨヨンてなるのは歳のせいかな
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
(　へへ

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 16:23:46 ID:cuGKJj8z

(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 17:06:51 ID:b3Wya7gD

声なし？

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 18:20:06 ID:BUFqIywJ

息止めないと上らなくね？

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 21:25:07 ID:Gz7yxbgH

ここ1週間くらい寝る前に20回やってるんだけど
回数とか時間帯とかで何か違う？おすすめある？

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 21:31:14 ID:Bxq+pNyl

回数とか時間帯とかあまり関係ないよ
自分の限界ギリギリまで追い込むのが筋トレの常識
誰か補助がいるなら、腹筋やりながらおでこを押えてもらうといい
あがるギリギリの強さでね
二人でやれば楽しいし、容易に追い込める

一人なら、コロコロでもやっとけ

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 22:00:57 ID:CcXY3N/W

今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 22:30:03 ID:Rnmiu95m

(>ﾟ∀ﾟ)>　フッフ
(　× )
| ♂|

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/14(日) 23:42:25 ID:KfGvmswL

ワロタ

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 00:26:36 ID:koxtqOC8

した！

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 07:19:59 ID:Shp0OpCm

(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍへ

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 07:26:30 ID:S12CDH0O

（>´･ω･)>
(　へへ

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 08:06:04 ID:zT7hgvmc

１日20回程度で追い込める腹筋方法なんてあるのか？
試した3とかなら、3百回できた。なんかいい方法ないかな？金かけずに

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 08:09:05 ID:Shp0OpCm

命綱用意して逆さ懸垂で90度で止める
ペットボトルに水か砂入れて首肩胸のどっかに乗せてなんかで固定
そんくらいか

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 08:22:28 ID:sHfuKvSW

>>914
だからぁ、「回数」じゃあねえっての。
回数＝効果だとしたら、例えば>>3
に書いてある方法を「5秒」じゃなくて「5分」
にすれば20回もやれば十分追い込める。

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 08:31:11 ID:lyrHxkBG

今日もフッ！フッ！　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 12:52:03 ID:Moumn/rC

>>914
ドラゴンフラッグやってみろ
3頭にきいちゃうけどなｗ

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 16:53:25 ID:5/FicuDK

Hなお店行ったら、お腹減っこんでて凄い
ムキムキですねと言われた
正直こんな時くらいしか見せる機会ないよね

下ﾈﾀでごめん
フッフン、フッフン

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 17:18:41 ID:aiOA5UtC

とぉぅりゃぁぁぁ～～～！

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 17:53:30 ID:fIPTMvEL

どうやら大規模規制に巻き込まれそうだ。

(>=ﾟωﾟ)>＜書き込みは出来なくてもフッフッし続けるぞ。
( へωへ

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 17:57:56 ID:P2T8HvHB

今日からフッ！フッ！　
(>ﾟДﾟ)>
( へへ

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 18:08:07 ID:+ynNq8rP

>>915
それなんてジャッキー・チェン？ｗ

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 18:32:09 ID:f+GrhkAk

>>915
どこの虎の穴

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 19:53:42 ID:TwuCCx/q

今日もフッフッ
（>･∀･)>
(　へへ

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 20:08:45 ID:/aYM1j4T

こういうトレーニングって、いつするのが効果的？
空腹時？食後？食前？

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 20:10:20 ID:bGljD4ko

食前

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 20:50:04 ID:/aYM1j4T

>>927
ｱﾘｶﾞﾄﾝ

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 22:08:13 ID:8hbA1AOs

食前はだめ

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 22:12:31 ID:QdrIkvFq

おまえはこのあときんにくがとけるとかいう

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 22:20:38 ID:v2I0z3wl

腹筋って、布団の上とか柔らかい所でも効果ありますか？

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 22:20:40 ID:8hbA1AOs

ごはんがさめちゃうわ、あなた。

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 22:23:21 ID:fuMWLX8F

腹筋って結構キツくて好きじゃない

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 22:50:16 ID:QdrIkvFq

食後にやるのが良くないってのは
胃もたれするのもさることながら
消化と運動でエネルギー消費が分散されて
消化にも悪いし運動効率も出なくなるからだな

だから運動は食後だと2時間くらいは置いて
消化も済んで血糖値が上がってからやると
丁度良いとされている
でも日常生活でそんなに余裕持てないだろう

なので消去法で食前ということになるが
この場合も空腹時や起き抜けだと血糖値が下がってるから
そのまんまだとハンガーノックを起こしかねないので
飴舐めるとかスポーツドリンク飲むとか
吸収の良いものを少しだけ摂って
血糖値を上げてから始めるというひとも居る
あんまり激しくやらなきゃそこまで気にするもんでもないけどな

ベストはお腹の減る前の食間ってとこかなぁ

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 23:23:15 ID:rKp8dl+6

一応毎日やってるけど、根性ないからダラダラやってる。
それでもやっぱ腹へこんでくるよね。腹筋すげー

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 23:48:25 ID:8hbA1AOs

ノルマの腹筋以外に、ＴＶ見ながらダラダラやる腹筋に一番適してるのはなに？
今はクビあげながらクランチしながらＴＶみてる。

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/16(火) 00:05:02 ID:k7pLcmjA

>>934
うわ、結構面倒臭せえな･･

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/16(火) 00:07:52 ID:ukIoMnH2

>>937
減量してる奴の筋トレなんて大雑把でいい。
食前食後なんて、気にスンナ。

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/16(火) 01:57:46 ID:Y1mZfxrw

>>3って足を椅子に乗っけてやるの？

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/16(火) 06:36:52 ID:rH5+9MzK

今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/16(火) 07:13:06 ID:Ln+ISOXL

(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　明日は休むか
　(　ﾍへ

>>939
浮かせるようだ

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/16(火) 18:52:03 ID:40kdyTBE

セットごとの間って開けない方がいいね
３０分くらい開けてやろうとしたら痛くて持ち上がらなかった

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/16(火) 19:15:55 ID:xCQ/dOv3

30s~1mだな
腹筋は

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/16(火) 19:27:56 ID:E1nFkv6x

今日もフッフッ　
(((>ﾟ∀ﾟ)>
　( へへ
ところで、何かおすすめのサプリとかある？
生まれて初めて筋トレらしい筋トレやり始めた初心者なんだけど

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/16(火) 20:51:21 ID:TqRchcUa

>>3が五回くらいしか出来ない…貧弱すぎるだろ俺…

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/16(火) 20:51:21 ID:d9u9H7wX

アミノ酸とクレアチン

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/16(火) 20:54:44 ID:UGoDv+qo

俺の場合「フッフッ」じゃなくて「フゥ～～(起き上がるまで)～ッ」なんだけど悪くはないよな？

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/16(火) 21:28:03 ID:HkwNRcKL

>>3ってどうやっても両肘がふとももに付かないんだけど・・・
ある程度上ればいいのかな

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/16(火) 22:23:11 ID:mgDpJDKH

付ける必要もない

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/16(火) 22:40:50 ID:E1nFkv6x

>>946
㌧
アミノ酸は買ってたけど、クレアチンも買うわ
三ヶ月続けてだいぶ筋肉ついてきたからサプリ摂ってがんばる

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/16(火) 23:31:21 ID:oBeO/m9X

>>914　瞬間的に持ち上げる意識で連続してやるといい
速筋に効くから乳酸が溜まってくる

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/17(水) 00:16:35 ID:9WkJyNu0

毎日やって筋肉オーバーなんとかしないのか？

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/17(水) 01:24:55 ID:/VOSl1V7

まさか腹筋のトレしかしないのにクレアチンとか飲む気じゃないよねw
というか体重増えるけどいいの？

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/17(水) 01:29:44 ID:XsgMYqbX

ダイエッターに安易にクレアチンなんか薦めるなよ

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/17(水) 02:06:39 ID:/VOSl1V7

まあ「アミノ酸とクレアチン」って言ってる段階で発言者は多分どっちも使った事無い感じなわけだがw

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/17(水) 05:08:31 ID:a3v7peRC

今日からフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/17(水) 14:33:22 ID:baKPMD1u

俺の腹氏ね
砕け散ろ

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/17(水) 17:23:39 ID:/kPTfrCk

what?

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/17(水) 20:44:12 ID:MVD1f9Ar

今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/17(水) 22:59:01 ID:feB1xQgG

>>3　の方法だけじゃ１年やっても腹筋割れないよ
ttp://www.youtube.com/v/UWgPldBACa0&feature=related&feature=youtube_gdata"type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" width="500" height="400
このくらいわれるのがかっこいいな
おれ男だけど

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/18(木) 05:42:20 ID:HwHgVgrt

とぉぅりゃぁぁぁ～～～！

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/18(木) 06:16:08 ID:1elaT32K

(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　雨だと筋トレで運動賄うしかないか
　(　ﾍへ

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/18(木) 06:34:18 ID:5ApmbqH3

昨日食べ過ぎちまったから、今日は朝からフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/18(木) 10:30:55 ID:IsfF/S/T

・・・・・・・・・・・。
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/18(木) 11:35:46 ID:cng/Wis6

>>964
ど、どした？

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/18(木) 17:45:06 ID:8Hv/Qp5X

仕事やすんだとか

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/18(木) 19:17:13 ID:fq9fOfnO

今日もフッフッ
（>´･∀･)> ビールうめえ
(　へへ

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/18(木) 20:13:33 ID:cng/Wis6

今夜は腹筋デー今日はここまで70回。あと130回目指すフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/18(木) 20:22:28 ID:Fb3W2UyG

今日もフッフッ　
(((>ﾟ∀ﾟ)>
　( へへ

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/18(木) 23:58:22 ID:cng/Wis6

>>968
今夜は腹筋デー終了。フッーフッー　200回疲れた…　
(>>д<)>
( へへ

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 01:15:43 ID:MCYB3C2U

>>970
正直、２００回できるほどってことは、たいした負荷がかかっていない証拠です。

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 04:04:49 ID:T6PdMZRr

連続でやった訳じゃないだろｊｋ

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 06:51:29 ID:EKoNs4Qt

>>970
そのＡＡかわいいｗ

今日もフッフッ　
(((>ﾟ∀ﾟ)>
　( へへ

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 07:15:20 ID:Fl2uwGew

(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ
　(　ﾍへ

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 11:52:31 ID:qvOJ2tBq

昨日の夜中、誘惑に負けてコーンチョコを食べてしまった！！
不覚…不覚じゃー

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 11:53:09 ID:n68uWw6Y

　　ドゴォォォォン！！
　　　　　　　　;　'　　　　　;
　　　　　　　　　＼,,(' ⌒｀;;)
　　　　　　　　　(;; (´･:;⌒)/
　　／⌒ヽ(;.　(´⌒` ,;) ）　’
Σ（；＾ω＾）(（´:,(’ ,； ;'),`
⊂　⊂＿　＿_/￣￣￣/＿＿
　　　　　　＼/＿＿＿/

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 19:45:16 ID:OIQ5Fjlw

肉が減らない

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 19:54:19 ID:5lTTvYGV

それは減らしてる以上に蓄えてるからだ
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
(　へへ

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 20:58:40 ID:yn5Af73V

１２種類の腹筋を20回２セット62日間やった。
まだ割れず。

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 21:02:33 ID:mGINwEYD

腹筋だけじゃ割れないって

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 21:05:18 ID:jHefTspQ

【マジ】旦那にいたずらしたことのある人【ネタ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/ms/1287657118/

よろ

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 22:26:52 ID:yn5Af73V

>>981
スレチヤメロカス

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 23:18:15 ID:XIcj86DH

はじめて一週間たつけど、まだお腹の贅肉がとれない、、こんなもん？

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 23:22:24 ID:3Pkx0APC

たかが一週間でお腹の贅肉がとれるならダイエット産業なんてものは存在しないと思うの(´･ω･｀)

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 23:40:39 ID:Xzv/Mqud

昔みたいに割れた腹筋を絶対取り戻す！

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 00:31:02 ID:LVv20Wtq

>>983
数か月という長ーい目で見てください

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 01:23:21 ID:+e0hHy5O

朝やるのが良いのか夜　寝る前にやるのが良いのかどっちですか？

今は寝る前にやってます

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 04:09:59 ID:JAA6ceLB

朝早くからフッ！フッ！　
(>ﾟДﾟ)>
( へへ

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 06:22:07 ID:QA2AnUyL

>>970
それは肉ではなく脂身ですお

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 06:49:59 ID:B+tdq79e

(((> ﾟωﾟ)> 今日もフッフッ　明日はおやすみ
　(　ﾍへ

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 07:25:04 ID:MDk/jrYW

今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 07:49:09 ID:subLCgbn

>>987
両方やりましょう

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 08:27:05 ID:tc76fkL9

((（> ；`ω´）＞　使ってたＡＡとられたから変えてみるお　フッフ・・・
　　( へへ

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 09:37:13 ID:480LDH/6

ホッホッ
(>ﾟ∀ﾟ)>へへ

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 09:40:18 ID:5qLVkB4x

(*´Д`)ｱﾝｱﾝ

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 10:29:19 ID:tc76fkL9

次スレだよ
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290209394/

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 12:00:42 ID:PGCblULo

長～いゴムバンドみたいな器具で腹筋はできますか

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 12:08:11 ID:45WIkibx

うめ

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 12:10:09 ID:599bfWW8

うめ

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 12:17:55 ID:KgBTZ7Xw

今日もフッフッ　
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

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