1500キロカロリーの食事

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1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
※1日に1500キロカロリーは最低限食べましょう
煽りはスルー、カリカリせずまったり行きましょう
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 17:14:36 ID:Nidvr0Ll
１５００って少なくないか？
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 17:47:24 ID:s+Z3ZV93
体重７８ｋｇあったとき、病院で「1日1500kcalを目安に取ってください」って言われたから少なくないと思う
炭水化物は少なめで野菜も肉も魚も豆類もバランス良くとって、と言われた
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 18:22:41 ID:iak4/htC
1500kcalは軽めの生活スタイルを送っている人の基礎代謝だから少なくはない
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 21:42:16 ID:f6uVy0mC
1500だと痩せないよ、キープカロリーだよ
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 22:00:47 ID:gFdn6gvv
1500カロリーで少ないとかｗｗｗｗｗｗｗｗ
肥満の考えは少しでも多く体にカロリー入れたくて必死だなｗｗ

1500カロリー何てダイエット本気でしたい奴ならとらねえよ
肥満の考えは1200カロリーや1500カロリーだと死ぬよとか

しなねええええええええからｗｗｗ
一般の人は肥満の食事してねええからふとってないだけ

お前ら肥満のブタドモはカロリーをいくつで抑えるとか言う前に
歩いたり走ったりしろよ肥満ドモ

運動せずに1500カロリーーとかお前らの体で自然に消費不可能だからｗｗｗｗ
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 22:27:51 ID:Nidvr0Ll
と代謝の低い痩せない奴が起こってます
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 23:03:53 ID:+JAE/gCX
世の中不平等だよな。
朝はパンだけ・間食はアイス位しか食わなくても。
簡単１０ｋｇ位に太るぜ。

4ヶ月で１０ｋｇ痩せたけどな。
後１０ｋｇ痩せたら体形も人並みだな
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 23:50:43 ID:XurnBba6
超良スレ。>>1ありがとう。

今までは１２００スレを参考に見てましたが、こっちのほうが自分向きだ。
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/13(火) 07:07:17 ID:SBLXwHsZ
1500kcalで痩せないって、余程年取ってるか代謝低いかじゃんｗ
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/14(水) 09:06:03 ID:udWnsR+q
>>9
私も同じく。

低身長・高年齢・デスクワークで特に運動してないので、タニタで計ると基礎代謝930～940kcalだそうですが
1500kcal目安に食べててゆるやかに落ちてるよ。
個人的には、持病がある人やモデル体型目指す人以外は1500で十分だと思う。
一食500kcalってかなり食べられるよね。
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/14(水) 21:18:39 ID:vph5X3BZ
スタートは1500で十分落ちる、2-3ヶ月は1500でも一気に落ちる
でもそれからが・・・
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/14(水) 23:31:07 ID:udWnsR+q
>>12
それで十分なんだけど…
ずっと1500kcal生活なら、適正なとこで下げ止まって維持できるでしょう？
1500なら無理なく自然に続けていける。
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/15(木) 13:40:00 ID:ddJYo7H/
夏バテ気味のせいか今日は朝あまり食べられなくて、
今日スーパーでお惣菜バイキングなるものがやってたから、
お昼はしっかり食べようと思ってカキフライ一つとカニクリームコロッケ１つとミニ春巻き１つを買った。
カロリー半分マカロニサラダとおにぎり（シーチキン）も買った。

家に帰ってキャベツの千切り少しを用意し、いざお昼。
そしたらクリームコロッケとマカロニサラダ2/3とキャベツの千切り半分残してしまった。
胃って小さくなるものなんだなあ・・・
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/16(金) 05:32:45 ID:ru4QTGsb
1500カロリーの食事を8日続けたんですが
体重は増えたり元戻ったりで結局減らないので

元々やってた1200カロリーの食事に戻しました
私の場合1500は多かったようです
1200の食事で少しずつですが減り始めました＾＾
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/16(金) 06:56:58 ID:CjulA5Ux
小柄な女でも１５００は必要だろ
痩せないとかどんだけ動いてないのかと
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/16(金) 08:20:06 ID:GYwZpV/H
>>15
＞1200カロリーの食事に戻しました

ってあるけど、1200を一生続けられるの？
たった300増やしただけで戻ってしまったりするなら、運動不足かカロリー不足すぎるんじゃないかな？
それだとアイス1個食べただけでもぶくぶくふとっていっちゃうような体質になっちゃうよ。
8日間で判断せずに1か月以上続けてみなよ。運動（歩くだけでいい）も一緒にね。
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/16(金) 09:06:30 ID:3+KAA46s
>>15
そんな短期間で結果は出ないし、逆に数日で結果が出るような方法は結果を維持するのが難しいよ。
私の場合は、最初数週間以上あまり変わらなかったけど、
いま３ヵ月経過で6kg・ウエスト9センチ・体脂肪11%落ちた。
一生続けられることを、お互い気長にがんばりましょー。
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/16(金) 17:48:10 ID:0rePExw+
わたしは1400でやってる。
最初1200で辛かったから、1400にしたらまともに食べれることに喜びを感じた。
間食も出来るし、その分モチベーション維持できるし、運動もしてるよ。
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/16(金) 17:56:15 ID:ru4QTGsb
うーんやはり私には1500合わない様なので
1200から1300超えない範囲で頑張りたいと思いまーす。
運動は一日6000歩歩く程度です
今日５０キロ切ったので超ウレシー
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/16(金) 18:26:09 ID:5jlZe7TT
４～５年前だと１日の必要摂取カロリーとかって2500Kcalぐらいとかって
見た気がするんだけど気のせい？
1200とか1500って昔からだった？
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/16(金) 18:31:57 ID:d5WgfquR
>>17　一生続けられるのとか馬鹿ですかｗ
　　　ジョジョに戻して筋トレしていけばリバウンドとかないからねｗ

by178cm 93kg→63kgまで落とした男より
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/16(金) 23:23:25 ID:GYwZpV/H
>>22
徐々に戻そうにも300キロカロリー増えただけで体重が増えるようなら、ってことだったんだけど
一生このカロリー続けろ、なんてこれっぽっちも思ってないよ
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 15:30:11 ID:aKOJs9Xc
統合する？

1200～1500キロカロリーの食事

過去スレ
part1 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173977136/
part2 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232233942/
part3 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252476059/
part4 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259717864/
part5 http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271524030/

1200～1500キロカロリーでバランスのいいメニューなどの情報交換が出来たらいいなと思っています。

※1日に1200キロカロリーは最低限食べましょう
煽りはスルー、カリカリせずまったり行きましょう
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 16:02:03 ID:3bn81WHv
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26 ： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 16:04:36 ID:2dDxVkpa
>>24
何でここが過疎てるからって１２００のスレを吸収されないといけないの？

１２００のスレを荒らしたり煽りに来るのやめてほしいなあ＾＾；

1200のスレにちょっかい出すのもやめてね＾＾；
27 ： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 16:13:01 ID:2dDxVkpa
1500カロリー何てキープカロリーだよ
難易度の低い食事だよ努力も工夫もいらない
普通に食えば1500じゃん

1200は続けるのは工夫と慣れるまで欲求との戦いの
困難な食事何で
1500とは一緒にしないでね
たかが300カロリーを我慢するのは大変な事なんで
1200と1500の統合は勘弁

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 16:15:32 ID:3yYcM9Ii
>>27
お前みたいな代謝の低い奴が来るスレじゃない
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 17:26:23 ID:U3fJYk0x
親戚の娘さんが栄養士になってから、一家全員ほっそり痩せてた
面倒でも毎食ちゃんと栄養計算してるそうな
年齢性別によるけど１５００でも少ないって言ってる
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 17:42:14 ID:ZxHw39Gi
>>27 おまえは間違いなくデブだなｗｗ
　　 どうせ食事制限→リバウンド　を繰り返してきたんだろｗ
31 ： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 18:40:01 ID:2dDxVkpa
>>30
リバウンド経験は無いよ
俺は元々74キロのデブだよ
今はカロリー制限で171センチの68キロだがまだ落としたい
俺はここのスレの住人じゃないのでもう来ないよ
ただ1200と1500のスレの統合に反対なだけ

ごめんねｗ
デブさん達必死な反応させちゃってｗｗ
もう来ないからｗｗ
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 18:42:17 ID:gUXn7fHo
女かと思ったら男とかｗｗｗｗｗ
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 18:46:55 ID:ZxHw39Gi
俺は178センチの63キロなんだがｗ

つか171　68ってかなりデブじゃん
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 18:53:49 ID:Fhn6NQNj
>>31
てめえがいちばん煽ってんだろカス
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 23:36:58 ID:h/nx2IN3
171で68もあって1500kcalしか毎日食べなかったら、特別な運動しない生活でもどんどん痩せてくと思うけどな…
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/20(火) 00:06:49 ID:l02ElhP+
普通の成人男性で1500kcalなら安静にしてても痩せる
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/20(火) 09:33:49 ID:n+f6ctf7
多分、カップラーメンの汁を全部のみほしても
｢400kcalくらいだし大丈夫！｣
とか思っちゃうタイプだと思う。
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/20(火) 09:45:00 ID:/hMNCRqF
自分語り乙
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/07/20(火) 09:59:46 ID:8NDoljf9




　　　　　こ　　　　　　　　れ　　　　　　　　が　　　　　　　　夏　　　　　　　　か　　
　 　


40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 02:29:05 ID:d28YNfRy
母親の料理が酷すぎるから、タニタを参考に料理はじめたら、
ダイエットやる気なしのピザ父親まで、
500kcal以下でおなか一杯・・・とか言ってる。
しかも、父は今までよりも高カロリーな食事だと勘違いしてる。
(カップ麺とかお菓子も食べなくなった)

1500とか1200くらいに抑えるなら、何食べるかが大事。
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 07:08:23 ID:Bm/DR9A5
心配しなくてもある程度年をとると量が食べられなくなるし
脂っこいものも受け付けなくなる。
さらに、ケーキなどの甘いお菓子も食べたくなくなる。

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 07:14:13 ID:Bm/DR9A5
旦那が糖尿病＋痛風で、病気改善のメニューを作るようになったら
1年半で旦那も20kg以上痩せたけど、結果的に私も痩せて20台の頃の50kg前半になった。
詳しくカロリー計算してないけど、野菜の煮物中心だからたぶん1500kcal前後だと思う。

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 11:31:44 ID:xSkODJyw
1日1500kcalでも十分すくないけどな
特に有酸素運動しなくても2000kcal以上は消費するわけだし
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 12:06:10 ID:JHLUbJb5
年齢、性別、体重、体型にもよるから一概には言えないけどね。
つーか、カロリー云々より、摂取カロリーが低いとそれだけ栄養が確保できないことの方が問題。
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 16:46:05 ID:Bm/DR9A5
>>44
夫は42歳、私は38歳です。
夫はデスクワークのリーマンで1年半前には167cm80kgで、糖尿病+痛風+心臓疾患で
医者からこのままでは5年の命を保障できないと言われ、医者から渡された献立サンプルを
もとに食事制限を始めました。
毎日、ご飯+野菜の煮物２品+少量の肉or魚という組み合わせで、きわめて薄味。
たぶん1日のカロリーは1400～1600kcalぐらいだと思います。
主人は20kg以上、私は10kg痩せて、主人は健康診断でもほとんどの数値が改善しています。
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 12:07:54 ID:YAtDWZfg
1500kcal前後のメニュー

たんぱく質　ささみ6本（60g）　ごはん2杯（8g）　卵（6g）　牛乳(7）　豆腐（10）　約90g
脂質　卵(8g)　ご飯（2g） ささみ6本（6g）　牛乳（3）　豆腐（8）　オリーブオイル（12g）　約40g
糖質　ご飯2杯（140g）　バナナ1本(20g)　牛乳（10g） 野菜（10g）　約180g
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 12:58:06 ID:VeE4It0c
バナナ1本２０ｇ
ささみ6本６ｇっておかしくないか？
ゴハン２ｇｗ
めちゃくちゃだな。
算数できないのか？
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 13:01:39 ID:TSiWkiaT
バナナの大きさ
ご飯のグラム数
も書いてないのに。

>>47ってすごいねｗｗ
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 13:11:37 ID:b/2GW9s5
>>48

４７じゃないけど意味不明
>ご飯（2g）
>バナナ1本(20g)
って>>46に書いてあるじゃん？
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 13:12:10 ID:VeE4It0c
ややこしく書くから俺が適当に書いたんだ。
って言えば良いのか。

俺の勘違いだがg数　書いてない奴もどうかしてるぜーー
今日も暑いぜ。
ボンバイエーーーーーーーーーーーっだあああああああああああああ
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 13:14:12 ID:b/2GW9s5
ああ、自分もわかったｗ
暑いからだねｗｗｗｗ
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 13:17:36 ID:TSiWkiaT
ご飯の脂質が2g　バナナの糖質が20g
って意味でしょ。
普通はそう理解するとおもうけどｗ
まさかご飯の質量2g、バナナの質量20gとおもってるの？

夏だね～
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 13:23:33 ID:cQyqfvvV
ID:b/2GW9s5
ID:VeE4It0c

糞馬鹿すぎワロタ
お前ら似た者同士だな
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 13:29:22 ID:VeE4It0c
朝　ヤクルト　５０キロカロリー

昼　カップラーメンライト１９８キロカロリー
　　タップリハムサンド（ローソン）２３７キロカロリー

夜は少し多めにたべるぜ☆
暑いねえｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

顔も名前も知らない掲示板に書くのは楽しいねえｗｗ
なんでもありだから。
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 13:39:33 ID:wwHtv+4i
>>54
不健康で過激なダイエット-61kg【王道お断り】へＧｏ！
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278549664/
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 17:15:51 ID:mRZJP8Hz
>>46
すごい健康的なメニューー！！
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 23:51:24 ID:Ducn1cQo
>>46の書き方で理解できない人はここにいる資格はない　かも
脂質をもう少しカットするとなると卵黄捨てる無脂肪乳・・　うーむｗ
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/29(木) 10:37:17 ID:2IaEBBA/
>>46のメニューから豆腐カットしたメニューをしてたら
カロリー低すぎるかな？
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/30(金) 16:30:02 ID:/3hgugTI
豆腐なんかそのまま食えば太らないじゃん。
いっぱい食べりんｗ
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/02(月) 01:48:01 ID:KVfzRBqc
普通に食うと一食800になる
男だからいいんかね
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/02(月) 12:23:39 ID:6r8I0BOW
入院したら2500キロカロリーでるぞ
とても食えなかった。
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/02(月) 15:59:46 ID:Pvn9c9EB
でねーよ馬鹿ｗ
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/02(月) 16:39:39 ID:MkPkggjx
入院したら1日1800カロリーでどんぶりゴハン昼夜大盛り。

朝はペラペラの食パン4枚と牛乳　付いてたおｗ

でも、こんなもん食えるかって感じで美味しくないおｗ

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/04(水) 11:09:08 ID:4hm37oyG
半年年ぐらい前、切迫流産で入院してご飯も残さず食べたら1ヶ月で2kg太ったｗ

病院メニューはこんな感じ
朝　ご飯、味噌汁、納豆、塩鮭（甘口）、切り干し大根、ヨーグルト
昼　野菜炒め、ご飯、ポタージュスープ、野菜の煮物、季節のくだもの
夜　ハンバーグ、つけ野菜、茶碗蒸し、野菜の煮物、ご飯、シャーベット

たぶん1800kcal～2000kcal
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/04(水) 15:23:20 ID:A3pS6lwW
>>62
氏ね馬鹿ｗｗｗ
66 ：↑：2010/08/04(水) 16:14:10 ID:379WxRzt
お前がなｗ
死ね
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 13:59:36 ID:sKlacPNL
前スレのビールは太らない、カロリーが違うカロリーだから体内で消化されない
っての参考にビール中心の食生活にしたけど駄目だ
必ず飲んだ後、ラーメン食ってしまう
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 20:00:15 ID:6Sk387Tj
個人的な意見で科学的根拠全くないけどビール（炭酸+アルコール）は最悪だと思う

炭酸で胃が活性化して腹減る＆アルコールで暑くなってエアコンつける→体が冷える
→体が太ろうとする、あと下っ腹出る

だと思う
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 14:53:28 ID:hM+sHtTU
王将に家族で行ってラーメンだけで我慢した。
テーブルの上にあった餃子とカラアゲを我慢するのはつらいものがある。
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 15:17:55 ID:Mfrvi6a5
>>68
オマエは頭脳が不足し過ぎだな。
だからダイエットごときすらできねーんだな。
頭悪いヤツって何をやって駄目駄目駄目www
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 18:35:00 ID:mAKshVpc
王将に家族で行くって……

恥ずかしいと思わないの？
まあ松屋のカウンターに家族でズラッとならんで座ってるよりはマシだけど。
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 18:58:33 ID:RpfpHuZr
家族で王将に行くことのどこが恥ずかしいんだろう？
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 19:01:14 ID:Z6b4zV9e
恥ずかしいと思わないの？（キリッ
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 09:40:38 ID:Krwk9SDR
>>71
批判しかしないブス女乙ｗ
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 10:37:02 ID:JKgWGvmk
王将だったらラーメン外して餃子と唐揚げにするなｗｗ
あと野菜炒めとか
普段、油脂をあんまり摂ってないから、炭水化物が多い方が太る
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 21:49:33 ID:XqJbvCW/
>>75
同意。
つーか、1500kcalの食事のスレにラーメンだけで我慢したって、
王将のラーメンはそんなにあるんか？
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 21:57:34 ID:RZaq44aW
王将のラーメンはすごくまずい。
あんなにまずいってことは、カロリーはめちゃくちゃ低いんじゃなかろうか
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 22:52:38 ID:5vJLCYne
>>75
＞普段、油脂をあんまり摂ってないから、炭水化物が多い方が太る

ってどういう事？無知でスマンｗ
おすえてエライ人
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 23:44:18 ID:JKgWGvmk
>>78
ああ、ごめん。
ダイエットしてると、どうしても油っぽいものを避けがちになってるんで
油脂が不足気味になってるから、油を摂っても脂肪になりにくいって感じ
油脂も最低限は体に必要なんだよね
でも、炭水化物はモロに来る
あくまで自分の感覚だけども
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 06:21:47 ID:4AkkGRyK
>>79
なるほど、ちょっと分かる気がするな
自分も炭水化物は覿面に太る
肉は実はそれほど太らない気がするわ。ありがとう
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 09:10:00 ID:9IelGpDy
総摂取カロリーじゃないのか？
この時期だと冷たい麺類よく食べるよ。
カロリー低いし。
炭水化物少しで満足できるの？
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 09:55:50 ID:M0Ok9Lko
>>81
>>79だけど。

＞総摂取カロリーじゃないのか？
そうだとは思うけど、それはあくまで必要な栄養素を満たした上での話だと
思うんだよね。もちろん油脂も摂取し過ぎると太ると思う。
炭水化物って穀物以外の食品にも結構含まれてるから、わざわざ摂取しなくても
不足することはあんまりないと思う。

＞炭水化物少しで満足できるの？
慣れたら意外に満足するよ。
別に炭水化物を極端にカットしてる訳じゃないから、食べる時は食べるよ。
少量で満足のコツは、食事の最後に少量の炭水化物を摂る事。
麺類の場合は麺の量を半分とかにして、その分具をがっつり乗せるかな。

あと、どうしても間食が食べたくなったら、塩蒸し大豆・黒豆（レトルト）とか
豆腐とか練り物とかするめを食べてる。カロリーの割りにはすごく満足するよ。
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 22:42:07 ID:iZMZAEQ8
俺も炭水化物が少なくても欲したりはしないな。慣れたから。
でも「しろいほかほかごはん」として食いたくなるときはあるかな
この前おいしんぼで「ご飯の友」だか「ご飯の妻」の回を見た時そう思ったわｗ
イカの塩辛をほかほかご飯の上に乗せ、海苔ですくい上げてほおばりたい

くだらねー話になるが
コンビニのサラダで１００kcalとかの表示見たときふと思ったんだが、
植物分解して人間がエネルギーとして取り込めるようできる腸内細菌がいた場合、
表示calに対して何kcalプラスになるのかね？
いや、おれそんな細菌いるのか知らんし、いたとしても腹のなかは人それぞれで計算のしようがないんだろうけどさ。
「…野生の馬は最悪草だけでもあの体格維持するんだよなぁ…」とふと思ってさ。

夜大量にサラダ食って、朝トイレで盛大に流れて行く野菜たちをみてると不憫でならない
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 00:13:47 ID:e3F8K0Fj
口から摂取して、大便になるのは最低24時間はかかるよ。
夜食ったものが次の朝にってことは下痢でもない限りない。
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 22:31:51 ID:5sW1RXXH
>>62
>>61は高身長の男性なんじゃね。
女の自分でも1800kcalのメニュー出たもん。
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 03:09:23 ID:Pb+U0RNZ
>>84
嘘をつくな
この前、3日間断食した翌日の朝食がその日の夕方には出たぞ
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 08:46:01 ID:kcVUQsZA
3日間断食って一人でしたの？
痩せた？
体調はどうなんだ？
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 09:37:11 ID:biRjKCQq
上の方で1500は多すぎるとか逆に少なすぎるとかあるけど
1500kcalはだいたい50kgを維持するためのカロリーだから
（生活強度・軽の場合、体重×30が目安）
50kg以上の人にとっては痩せていくカロリーだし、50kg以下の人に
とっては太っていくカロリー
性別や身長や目標体重を無視していっしょくたには語れないと思うが…
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 09:54:39 ID:zexEetAw
断食する奴は馬鹿ｗ
体を痛めるだけ
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 20:05:11 ID:Pb+U0RNZ
>>87
3ヶ月に1回ぐらいやるけど痩せるよ、でも俺自身太ってないからそんな落ちない、-1kgぐらいかな
でもメシがやたら旨くなる（+味が濃くなる）のと量入らなくなっていい
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 20:36:27 ID:uEHGwN6Z
>>88
1500kcalで50㎏を維持というのはどうだろ。

そのへんの標準体型の、特にダイエットもしていない女性たちが
1500kcalしか食べていないとは思えないのだけど・・・
ちなみに私は体重40㎏弱、BMI19強、生活強度弱の中年だけど、
1日1500kcal目安でまだ少しずつ体重は落ちている。
痩せの大食い体質でも、基礎代謝が高いわけでもない。

相当小柄な女性でも栄養バランスさえ気を配れば1500kcalで十分
美容体重一歩手前ぐらいまでは目指せると思うので、もっと上背
がある人や男性は維持期に入ったら16-1800kcalくらいは取って
いいくらいなんじゃないかな。
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 03:26:29 ID:D8P4Iia+
>>91
本当にババアだな
頭の悪いババアは持論語るなｗ
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 07:14:04 ID:OrGdq410
？
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 08:15:08 ID:kaDd7xHX
男でも1日1500kcal前後でも順調に落ちるけどな

筋トレ（週②）
有酸素（ほぼ毎日、30分～60分／日）

今年の初めからやってる　182cm　88kg　→　69kg　
月3㎏前後のペースで減ってる
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 08:32:29 ID:tHKf7zEm
食べた物をメモって間食ずっとしなかった。

月に3～４ｋｇ位は痩せてるよ。

BMI標準体重まであと５ｋｇ。
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 15:29:00 ID:tm0RnT9E
>>91
そりゃ個人差はあるからね
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 10:13:52 ID:Nxnr2fbt
>>91 体重30キロ台とかみっともないよｗ

もっと食べたほうがいいよ。

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 16:21:37 ID:OJO6Uh7t
>>97
心配してくれてありがとう。
BMI19 体脂肪19なので問題ないです。しかもBMIは低身長に甘い計算式なので…
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 18:48:19 ID:QuIXcpmW
アイスとかみたいな脂質は摂取カロリーに関わらず脂肪になりやすいとか何とか
ソースは忘れた
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 23:28:37 ID:p9KkBygO
やばい　お中元でもらったゴディバのアイスが美味くて毎日食ってる…
コレおそらく一個350kcalはありそうだよね…
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 23:47:09 ID:BiPZcTVE
>>100
ゴディバのアイス美味しいよね（涙
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 13:42:31 ID:Q8JW8amK
焼肉屋でライス大盛りランチ食べちゃった。
ぎゃああああああ。
でも、美味かったｗ
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 14:16:18 ID:Dqbm0qmQ
>>86
宿便だろ
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 14:45:14 ID:0l6xyrof
>>103
>>86じゃないけど、前日の夕飯のもやしやシメジが翌朝でてくることはよくあるよ・・・

汚い話してごめんｗ
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/25(水) 00:56:36 ID:1p4Hmbh8
体脂肪率30パー超えたらデブなのか…まだ18なのにな
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/25(水) 11:05:36 ID:QD0pNKdD
越えて無くても十分デブだよ。
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/25(水) 11:08:50 ID:j0h7YfQD
腹減ったお。
体重減らない。
株の含み益だけ減るｗ
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/30(月) 20:57:05 ID:w000oEoc
朝　　ライ麦パン２枚、チーズ１個、オクラの塩コンブ和え、バナナヨーグルト
昼　　ライスSS、回鍋肉、ほうれん草の胡麻和え、かぼちゃの煮物　（540kcal）
夜　　ごはん1/3合、鶏肉根菜炒め（ささみ挽肉、ニンジン、レンコン、こんにゃく）、焼きナス

６月半ばから始めて56→50まで減った。
アイス食いたい・・・
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/30(月) 22:17:11 ID:K3ly+Q/z
>>108
ライ麦パン2枚で300カロリーぐらいありますよね。
500×3回の計算ですか？

500×3回だと余裕だと思っていましたが
昼から夜にかけておなかすきすぎて気持ち悪い。
明日から200+400×3回にしてみます。
大変だなあ
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/31(火) 00:04:51 ID:M8acJzzA
>>109
ライ麦パンはパン屋のやつを薄めにスライスしてるので
もう少しカロリーは低いかと思います。
カロリー計算については大雑把ですが、
大体三食均等に食べるようにしてます。

昼から夜にかけてお腹すきますよね・・・
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/31(火) 07:49:19 ID:KRel8hqp
↑何かを減らせばアイス１個くらい食べられるよ。
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/31(火) 08:52:58 ID:KS9/2AOZ
>>111
何かを減らしてアイスを食べる意味が分からないｗ

ただでさえ少なめなカロリーの中でやりくりして栄養摂ってるのに・・・
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/31(火) 09:04:50 ID:AY8r031Q
あ？
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/31(火) 09:43:15 ID:zGVapwwg
>>109
200+400×3＝1400

200っていうのがたぶんおやつなのかなｗ

大変だねえｗ
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/31(火) 09:47:53 ID:KRel8hqp
>>112
別におまえに言った覚えはないが…
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/31(火) 11:32:24 ID:KRel8hqp
>>112
死ね！
馬鹿やろうめが。
ったく、むかつくぜ！！！！！！！！
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/31(火) 11:38:24 ID:KRel8hqp
おれは>>108の素直なお嬢さんに言ったんだがな。

>>112のキサマに言った覚えは一切ない！！！！
まったくデブって屈折してるな。テメーでデブになったにもかかわらず
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/31(火) 11:44:38 ID:G1Mutlrg
デブってシツコイな
６月からそんな食事しているのなら低脂肪乳飲んでも甘く感じるだろうよ
アイス食うために他の栄養のある食べ物減らしてどうすんだ
素敵なお嬢さんがむくんだドブスに変わっちゃうだろ
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/31(火) 11:49:18 ID:KRel8hqp
↑オマエにも言っていないがなwwwwwwwwwwwwwwwwwww
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/31(火) 13:26:48 ID:JHDkafAc
ID:KRel8hqp 狂ってるよ
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/31(火) 13:52:12 ID:c14JdX7C
なんか冷蔵庫の中身がいつも同じ感じになってきた
カロリー低めで栄養価高くて自分が好きなもの～と思いながら料理してると
考えるのがめんどくさいこともあって食材がいつも似たり寄ったりに
調理法自体はある程度バリエーションあるし好きなものだから飽きないんだけど
いつも常に冷蔵庫に特定の食材群がストックされてる状態ってのも異様かもｗ
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/31(火) 19:33:01 ID:KRel8hqp
>>120
おれはいたって普通だ。
心配ありがとうなwww
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/01(水) 01:07:12 ID:fJHWfZ1W
つか2～3日で1ｋｇ～2ｋｇ脂肪が増減してると思ってる人は多いんかね。

宿便や水分で容易に変化するし、脂肪1ｋｇ落とすのに7000kcal要るよ。

あと若いのに1500kcalだと筋肉が痩せてっちゃうよ。
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/01(水) 01:08:43 ID:90AR3AeX
それが望みなんでしょ
ただ体重の数値を減らしたいだけなんだから
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/03(金) 20:15:38 ID:R+9YByRn
朝　　ごはん150 g　オクラ納豆　切干しとシメジのしょうが甘酢和え　魚肉ソーセージ　480 kcal
昼　　ライスS　大根と厚揚げの味噌汁　肉じゃが　ほうれん草胡麻和え　510 kcal
夜　　ごはん100 g　鮭と野菜のチャンチャン焼き風　切干しとシメジのしょうが甘酢和え　420 kcal

計1410 kcal

秋鮭美味しい。
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/03(金) 23:02:34 ID:TCzGdgXm
>>125
いやあ、物凄く健康的な食生活だね、うまやらしい

朝　コーヒー牛乳　150kcal
昼　エビグラタン 500kcal
夜　缶ビール500ml、日本酒2合、中トロ3切れ、メンチカツ1個、きゅうりの酢の物　750kcal

丼勘定でだいたい1400kcal

週一回こんなメニューでもまあいいよね
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/03(金) 23:39:34 ID:7JpNUlwO
身長172cmで今年1月の体重が70kg。
さすがにヤバいと思ってﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄを始めた。
摂取カロリーは、大体1500から2000kcalかな。

7月までに63kgになったけど、ここから中々減ってくれないので8月から有酸素運動を開始。
今現在62kg前後を維持。
50kg台の壁が厚くて仕方ないですね。
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/04(土) 02:29:52 ID:i1TkmkYL
>>127 男性でしょうか？
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/04(土) 06:53:02 ID:heV1HZha
>>128
はい、35歳の男性です。
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/04(土) 17:55:11 ID:FOlbyt9K
>>127
俺のが3キロ少ないのと１０歳若いのを除けばスペック殆ど同じだｗ
筋トレをお勧めしますｗ
楽しいよ筋トレは効果出るのもはやいよ
ジムに週3か4回程度行って見てください
きっと幸せになれます。
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/05(日) 11:16:58 ID:RtalaeTC
男と女で一日に必要なカロリーって何百も違うし、
普通の体格の男なら１８００kcalくらいで丁度良いね。
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/05(日) 11:22:11 ID:oxiVV9Fx
1800なら運動しなくても痩せるレベル
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/05(日) 19:42:09 ID:n3cZWYWN
>>126
ダイエット用のレシピ本を買ったので、色々試して楽しんでます。

今日は手抜き
朝　　サツマイモごはん　鮭の照り焼きシメジ添え　ブロッコリー（ノンオイルドレッシング）　440 kcal
昼　　豆乳のクリームスパゲティ風（ショルダーベーコン、タマネギ、シメジ、ブロッコリー）　ジャム入りヨーグルト　580 kcal
夜　　きのこ入りニラ玉あんかけうどん　里芋の煮物　500 kcal

計　1520 kcal
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/06(月) 15:52:26 ID:G/cQwl66
自炊派の人は「体脂肪計タニタの社員食堂」って本がお勧め
ボリューム満点でご飯からおかずまであわせて500カロリー台の健康レシピ本。
実際はこんなに食べきれないので減らして作ってるから1食400カロリー台。
太るわけにいかない社員の生の声が面白いです。
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/06(月) 18:08:33 ID:318T79m0
>>134
私は自炊だけど、一人暮らしだからあの食材の量だと結構厳しい・・
けど、単品レシピも参考になるから食事に取り入れてます！
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/08(水) 20:07:20 ID:aYP0h+I2
>>134
ありがとうございます。今度本屋で見てみます。

本日の食事
朝　　バケット（140 kcal）、ベルキューブ（20 kcal）、茄子のミートソースグラタン（320 kcal）、野菜コンソメスープ（50 kcal）　　530 kcal
間食　　バナナヨーグルト　130 kcal
昼　　野菜ラーメン（350 kcal)、ポテトビーンズサラダ(150 kcal)　　500　kcal
夜　　ご飯（200 kcal)、挽肉と干しシイタケとごぼうのさっぱり煮(190 kcal)、マイタケとわかめの味噌汁（50 kcal)、キャベツの塩昆布漬（30 kcal)　　470 kcal

計　1630

干しシイタケのうまさは至高。
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/08(水) 20:31:39 ID:SzmJpL6T
>>136
マイタケわかめ味噌汁、キャベツの塩昆布漬けは私も定番に
してますｗ

干し椎茸は芸術的なおいしさだよね。
挽肉とゴボウと煮るのおいしそうだ。
味付けは薄めのお醤油系ですか？

乾物つながりで、私は最近切り干し大根にはまっている。
普通のよりちょっと高いけれど、肉厚で太い切り干し大根を
煮たりサラダにするともう、とんでもない贅沢をしているか
のようなおいしさだよ。
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/09(木) 00:14:01 ID:ZelsxgLf
>>137
人間考えることは結構似てるのかもｗ

椎茸の煮物の味付けはシンプルに塩です。
レシピ通りに作ったのですが、醤油とみりんで甘辛く煮てもおいしそうですよね。

乾物はダイエットの強い味方ですよね。私も切干し時々利用します。
安いやつしか買ったことないけど、やっぱり上等なやつは違うのか・・・
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/17(金) 12:14:55 ID:OmupN+JI
自分は1200を基本、1500までセーフゾーンとゆるめにやってるんだが、

菓子パン、ちっこいケーキの類、一口クッキーのカロリーを改めてみると驚異的な高さだな。。
小腹満たそうと、コンビニの棚覗いたら200～300とか驚いたわ。
セーフゾーンに収まらん･･　よくこんなの食ってたな、俺･･･
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/17(金) 14:41:00 ID:pQJolRMG
>>139
成人男性で1200を基本てのが大きな間違いです。

最低基礎代謝を基本にしようね
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/17(金) 17:43:48 ID:+dwdiRH/
俺女だから問題なし
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/18(土) 15:20:02 ID:Oe2OmxNo
7/15辺りからオムロンの体脂肪計で記録とり始めた
7/15 体重 73.4kg　体脂肪量（率から計算） 14.0kg
9/18 体重 64.3kg　体脂肪量（率から計算） 8.4kg
（いずれも7日間平均の数字）
減らした体脂肪量が5.6kgだからカロリーに換算すると40,559kcal
65日間とすると、1日当り624kcal脂肪に対して効いてたって事か。。

1500近辺のカロリー制限とチャリorジョギングの組み合わせの成果だー！
やっててよかった…　暑くて死ぬかと思ったけど…
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/18(土) 15:59:28 ID:dzKExh1f
>>142
おめでとう

運動にまさる減量は無いと自分も思ってるよ

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/25(土) 10:02:53 ID:NrF9BAuh
１日１２００カロリーとかどう考えても無理だろ。
２、３０代の男なら２０００カロリーは必須。２０００越えなきゃ基本太らない。いちいちレシピだの面倒くせぇ

自分女で２０００は取ってるけどウエスト５８cm以上太った事ないよ。
痩せガリもっと食えって言われるけど、私大食いだっつーの
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/25(土) 11:11:40 ID:oRMX2SKf
↑
１５００スレで１２００無理とか馬鹿かこいつ
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/25(土) 11:47:34 ID:PVWsNQ93
ご飯3杯
ささみ6本
サラダ
オリーブオイル（10g）
ゆで卵1個
低脂肪牛乳200ml

1日1500kcal前後だけど、2ヶ月で8kgも痩せた
運動は筋トレだけ
標準まであと8kgあるけど
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/25(土) 17:20:08 ID:9UqG4Nqi
サラダの内容と量が分からないけど、野菜海草きのこが少なくない？
それに毎日その内容の繰り返しだけなのかが気になる。
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 09:03:24 ID:V2GTDfNk
あまりに摂取カロリー減らすと逆に食欲出なくなるね。
１５００ｋとか中途半端なことしてないで、もっと極端に減らしたほうがいいよ。
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 11:04:15 ID:r0pefeTE
1200スレでおｋ
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 12:15:05 ID:QYmeQa8X
>>148-149
その人の活動量によって違うだろバーカ
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/28(火) 19:54:59 ID:r0pefeTE
>>148は1200スレの方が向いてるんじゃね？
って言いたかったんだ
ごめんね

で、>>150は今日どんなの食べたの？
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 01:33:14 ID:4p3WjbAY
1200のスレは固定で住んでる人らが気持ち悪いし話もつまらないから行く気がしない
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/29(水) 02:13:39 ID:n6YevggU
じゃあプラス300しないとだね
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 05:10:18 ID:PuV3LZYy
>>145
>>144は痩せの大食い自慢をしたい摂食障害かもね
でなきゃ、面倒くさがりがわざわざカロリー制限スレに書き込みする意味がないwww
馬鹿で残念な子だよね
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/03(日) 17:28:53 ID:IzbpcMHX
でも正直うらやましい・・・ｗ＜毎日2000kcal食べてウエスト58
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/04(月) 20:57:51 ID:HjnB8zUP
本日の食事
朝　ご飯 120 g、鮭のチーズ焼き（ししとう、じめじ）、きゅうりの酢の物（じゃこ、わかめ）、生姜とねぎのスープ　490 kcal
昼　ライスS、麻婆豆腐、オクラのお浸し、ほうれん草の胡麻和え　500 kcal
間食　カップチーズケーキ　170 kcal
夜　豆乳うどん（卵、ほうれん草）　470 kcal

計　1630 kcal
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/06(水) 22:17:06 ID:uSvzbw84
本日の食事
朝　バケット50 g+バター、ジャーマンポテト、パインヨーグルト　480 kcal
昼　ライスS、肉じゃが、インゲンの胡麻和え、ひじきの煮物　500 kcal
夜　ご飯120 g、さつま揚げの卵とじ（戻ししいたけ、タマネギ、ニンジン）、
　　 大根とじゃこのサラダ（ノンオイル梅ドレッシング）、ゆでかぼちゃ　500kcal

計　1480 kcal
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 00:30:37 ID:CcEKrHIR
タンパク質が足りないような
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 06:47:10 ID:zg/AS2yc
そう？毎食摂れてない？

鮭・じゃこ
麻婆豆腐
豆乳・たまご

ジャーマンポテトに入れる加工肉・ヨーグルト
肉じゃが
薩摩揚げ・卵・じゃこ
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 09:40:34 ID:aQedfb/2
>>159
摂れてるけど、炭水化物に比べたら足りない気がするよ
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/07(木) 09:43:12 ID:C3LdJ0WX
炭水化物寄りの食事で1500縛りならそんなもんかもね
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/08(金) 20:30:47 ID:39NqlOVv
タンパク質を意識的に摂ってみました。
調べてみたら、スパゲティが乾麺100 g当たりの含有量13 gと意外に高タンパクで驚いた。

朝　ご飯120 g、さんまの蒲焼きニラ玉とじ、きゅうりの酢の物（じゃこ、わかめ）、ゆでかぼちゃ　590 kcal
昼　ライスSS、イカカツ、ほうれん草の胡麻和え、白和え　550 kcal
夜　ペペロンチーノ（スパゲティ80 g、ししとう、ショルダーベーコン）、ヨーグルト100 g+ジャム　480 kcal

計　1620 kcal

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 20:36:46 ID:j9lmeSmB
本日の食事
朝　ご飯150 g、さんまの蒲焼きニラ玉どじ、豆腐とえのきの味噌汁、パイナップル　750 kcal
昼　ご飯120 g、キノコとほうれん草とさつま揚げの中華炒め、豆腐とえのきの味噌汁、叩ききゅうり　430 kcal
夜　さつまいも250 g、もやしとニラの中華スープ 380　kcal
間食　ペプシNEX　0 kcal

計　1560 kcal
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 22:01:21 ID:2ElyFbHw
これ見ると定食屋行くより自分で作った方が低カロで済むんだな。
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 22:41:32 ID:VMuH4Aop
そうだよ。
同じメニューでも自分で作れば、使う肉の種類や油の量、
調理方法でいくらでもカロリーダウンできるし。
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 22:01:22 ID:FoBuJBS4
ヘルシー系の自炊得意な人なら、ピザとかグラタンとかも
ダイエット中でも結構食べれるよね。
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 22:26:34 ID:ijgBO9Cl
チーズは低脂肪仕様でカロリー40%オフのがあるね。
でも、前ほどしょっちゅうチーズ食べなくても、たまにで
十分満足できるようになった。

グラタンはマカロニ減らして、きのこやブロッコリーで
かさ増ししたり、ホワイトソースに工夫するといいよね。


168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/15(金) 23:25:59 ID:IvMf5I4U
ホワイトソースはバターなしでも普通にいけるな
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/16(土) 18:49:35 ID:/QPTWgwT
少量でもバター入れるとコクとか風味がぐっと増す気がする。
カボチャのスープに一欠けら入れただけでかなりそれらしくなった。
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/17(日) 12:21:08 ID:BGYs/m3D
バターの代わりにオリーブオイル使うことけっこうある。
あと、飲み物にオリーブオイルいれると、満足感が増す。
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/26(火) 23:01:35 ID:c94LV1Cs
本日の食事

早朝　食パン(八枚切り）、チーズ　140 kcal
朝　　　ご飯 120g、牛肉とごぼうの煮物、切干し大根のはりはり漬（ニンジン）、ニラとマイタケの味噌汁　480 kcal
昼　　　ライスＳ、サバ味噌煮、ほうれん草の胡麻和え、ひじきの煮物、味噌汁　520 kcal
夜　　　ご飯 120 g、牛肉の南蛮漬け(シシトウ、ネギ、セロリ）、シシトウ・エリンギ・糸コンのピリ辛煮、ニラとマイタケの味噌汁　430 kcal

計　1570 kcal
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/27(水) 22:33:49 ID:pCR3tAPi
牛乳付けたら学校の給食献立だな。
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 16:28:39 ID:By/FAHTH

まごわやさしい

皆さんは意識してる？
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 21:21:12 ID:NzW363OP
まめ
ごま
わさび
やさい
さしみ
しいたけ
いか

あれ？
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/29(金) 22:34:32 ID:z0zTGnk9
ま マンゴープリン
ご ご飯
わ ワッフル
や 焼肉
さ 刺し身
し ショートケーキ
い イクラのしょうゆ漬け

食べたいな～。
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 10:35:38 ID:n9GP8tkz
まごわやさしいって何ですか？
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 10:40:33 ID:ImVg8j7d
朝 おにぎり
昼 牛丼
夜 牛丼
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 12:58:57 ID:xdR2C11v
大泉逸郎
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 14:26:18 ID:VNDAS5S+
まぐろ
ごましお
はくさい
やみごめ
さくらんぼ
しじみ
いさき
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 14:27:02 ID:VNDAS5S+
あ、さくらだいにしとけば良かった
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 16:39:31 ID:n9GP8tkz
ググった方が早かったよ。お前らデブの僻み？

マメ　ゴマ　ワカメ　ヤサイ　サカナ　シイタケ　イモ
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 17:23:11 ID:qsBcc4W5
他人に尋ねる前に、自分から調べろと親に教わらないからデブになんだよw
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/30(土) 20:38:43 ID:AjGKOOvO
抹茶アイス
胡麻団子
わんこそば
焼き芋
サプリメント
しんこ団子
芋けんぴ
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 20:36:38 ID:KLGFWTfV
ご飯が好きだから辛いな。
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 21:23:24 ID:QGqWOhVV
マツコデラックスもゴハン食べ過ぎて太ったらしいよｗｗｗ
炭水化物恐るべしだってよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 21:29:38 ID:Glj+KGJt
お粥にするとカロリーをだいぶ減らせると思う
GI値も低いしカロリー以上に効果ある
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/08(月) 21:40:34 ID:DMruR6jY
今日はじめて粒こんにゃくをお米に混ぜてたいた。
全然臭くなくて旨い。家族誰もきづかなかったし。これはやせる。
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 08:44:17 ID:kW9ay/4q
>>187
マンナンヒカリはどうやっても普通のご飯と違う味になるし、
しかもマズかったのでつづけられなかったんだわ。

粒こんにゃくも試してみようかな。
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/09(火) 08:49:21 ID:kW9ay/4q
「粒こんにゃく」で検索したら
「こんにゃくをフードプロセッサで米粒大まで小さくして、米と混ぜて炊く」
ことをおすすめしてる人がいた。
近所に粒こんにゃく売ってる店なさそうだし、まずはこれやってみよう。
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 10:12:57 ID:5fixTKgR
しっかり1500kcal摂取して運動して痩せても運動をやめたら戻るんじゃないかなぁ
運動しないで摂取カロリーを1200とかにして痩せて1500kcalに戻したら戻るのと変わらないような気もする
少しは維持できる期間が長くなるんだろうか
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 11:06:06 ID:JZSm3Xrq
>>190
体重減ったら基礎代謝を上げるからだ作りも行えばいい。
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 11:23:19 ID:a8awGX6s
基礎代謝あげる→筋肉つけるのに体重を増やさないと筋肉はつかない。
デブスパイラル
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 11:33:10 ID:JZSm3Xrq
増える分余計に減らせばいいだけだと思うが。
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/11(木) 20:14:36 ID:25uX6uP6
トースト180
スープ20

パン280
ヨーグルト70
リポＤファイン

ぼたんちくわ240
もやし２袋60
なす１本
アサリのスープ100

…あれ？
思ったよりすくねぇ
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 03:17:20 ID:jFqmeTrP
圧倒的な野菜不足ッ…！
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 04:09:09 ID:qjOwUpk4

宅配弁当「宅配クック　ワン・ツゥ・スリー」
http://www.takuhaicook123.jp/menu/

ワタミタクショク
http://www.watami-takushoku.co.jp/shouhin/index.html
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/12(金) 04:30:12 ID:qjOwUpk4
http://www.toshu.co.jp/origin/menu/menu.php

～管理栄養士が考えた～２０品目のバランス弁当
1個550円

1食で20品目が摂取でき、カロリーやサービングのバランスも考えられたお弁当です。
エネルギー 521 Kcal
タンパク質 15.7 g
脂質 10.9 g
炭水化物 87.1 g
ナトリウム 821 mg
塩分相当量 2.1 g
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/15(月) 20:09:00 ID:c15NFiOp
冷めた宅配弁当より、すき家とかホットモット持ち帰ったほうが出来たてで体にいいんじゃないのか。
意外とｗｗ
サラダつければねｗｗ
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/17(水) 00:48:41 ID:DSYTdryx
１日-100gを目標に昨日から1500kcal始めたんだけど、いきなり800g減ってびっくりしてる。

嬉しいけど、また戻りそうで怖い
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/17(水) 00:51:40 ID:R94HHONN
>>199
分かってると思うけど、脂肪が減ってるわけじゃないので。
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/17(水) 01:09:00 ID:0GB7c8A9
いや解ってないでしょｗ
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/17(水) 16:44:18 ID:+r2wZ0fz
171㎝86･6㎏→62㎏
期間 09･09･01～10･01･05
今も維持。
社会人で活動量は弱

自分ル－ル
①週１回好きなものドカ食い
②夜１９時以降食べない
③食べてもいいものを腹５分目までバランスよく食べる
④付き合いは付き合う
⑤運動なし

食べてもいいもの･･･ささみ、タコ、イカ、エビ､貝､レバ－、鯛､平目､鮪赤身､
牛乳、豆乳､豆腐、野菜、キノコ、海藻､芋など

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/17(水) 20:46:47 ID:CAUwrwXw
>>190
釣りかもしれないが、マジレスすると戻るどころか太りにくいからだができるぜ。
運動は神。
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/19(金) 23:25:29 ID:ODjCERIN
ささみは良いね！
栄養取れて絶対に太らない！
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 12:14:46 ID:fNIkewML
大食いのヤセはいるけど､少食のデブはいないよな
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 13:38:49 ID:Uqea4QkG
よくわからないので教えてください。下のスペックで「減量のための摂取カロリー」と「維持のための摂取カロリー」、それぞれどれくらいで設定したらいいですか？

29歳♀、155cm、45ｷﾛ、体脂肪17～18%代、BMI19、基礎代謝1110くらい

生活強度2～3（ﾈｯﾄで調べたら）
1時間×週5ジョギング
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 15:17:06 ID:x5alWXDP
>>206
そりゃもちろん、何㎏落として、どういう状態を維持したいのかで
全然違ってくるよ。
一般的にはそのスペックで減量する必要はないと思うけど。
で、いまそのスペックを維持できているなら、現在の摂取カロリーと
体型が釣り合い取れているということです。
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/20(土) 20:07:20 ID:Uqea4QkG
>>207
体重はなんとなくあと2ｷﾛ、お腹の脂肪を落としたいです。
よくわからないのは、今1500ｷﾛｶﾛﾘｰ目安に摂取してますが、例えば1300くらいしか摂取しなかった日はジョギングしたら消費カロリーが基礎代謝分を下回りますよね。
基礎代謝ぶんのカロリーを割ってしまうと体が飢餓状態になるんでしょうか？
痩せにくくなるのは嫌なので、飢餓状態にならないカロリー設定をしたいんですが…
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/01(水) 14:49:44 ID:dE/IQ4Kx
>>208
基礎代謝に優先的にエネルギーがいくので飢餓状態にはならない
脂肪がない人は骨や筋肉が削られて体がボロボロになるけど
1500kcalとったつもりでも実際には1400しかとれてないといったことは非常に多いので、
基礎代謝ギリギリにするのはやめたほうがいい
1500が基礎代謝なら1600を目安にするとかね
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/15(水) 19:22:42 ID:kxlD8jhw
かそってるね
１２００すれも
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/15(水) 19:25:46 ID:WaJwvSh7
冬料理は魔力を含んでるから仕方ない
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/15(水) 19:39:23 ID:+oTGdL/C
冬は鍋でカロリーが抑えられてイイ。
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/18(土) 06:57:35 ID:7rijYtHI
何キロカロリーだから痩せる、てのは面倒だからねえｗ
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/22(水) 18:11:32 ID:9+4060kr
道場は普通に飲酒者に戻ったじゃん

もう俺的には二度と来てほしくない

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/12/29(水) 21:54:38 ID:LzX65KRa
朝　　辛子明太子スパ（スパゲティ 80 g、エノキ、シメジ、春菊）、野菜ジュース 150 ml　　460 kcal
昼　　キャベツどっさりお好み焼き（お好み焼き粉 50 g)、春菊の胡麻和え、キムチ冷奴（木綿豆腐 100g)　580 kcal
夜　　タンドリーチキン（鳥胸肉 70g）、サラダ（キャベツ千切り、ミディトマト、ノンオイル胡麻ドレッシング）、
　　　　カレー風味炒め（ジャガイモ、パプリカ、インゲン、魚肉ソーセージ）　400 kcal
間食　バナナ 100 kcal

計　　1540 kcal
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/09(日) 19:42:23 ID:E+rNyWUn
昨日
朝　　　豚もも肉セロリ炒め（エリンギ）、はりはり漬、ごはん(150 g)、グレープフルーツ（半分）　560 kcal
昼　　　サバの味噌煮、ひじきの煮物、冷奴、ライスSS　440 kcal
間食　　落雁、ハニートースト（試食）　70 kcal
夜　　　キムチ肉じゃが、温豆腐（ワカメ）、てっちゃん風コンニャク炒め（ニラ、エリンギ） 410 kcal

計　　　1480 kcal

今日
朝　　　豚汁、はりはり漬、ごはん（120 g)、グレープフルーツ（半分）　450 kca
昼　　　焼きそば(キャベツ、ニンジン、ピーマン、魚肉ソーセージ）、大根サラダ、納豆冷奴　630 kcal
間食　　落雁　40 kcal
夜　　　ガーリックポークソテー（もも肉、タマネギ、ニンジン、セロリ、シメジ）、
　　　　　クリームシチュー（タマネギ、ジャガイモ、ホウレンソウ、ショルダーベーコン）
　　　　　グレープフルーツ（半分）　430 kcal

計　　　1550 kcal
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/12(水) 23:18:30 ID:WaqDl0LK
朝　　絹揚げと和野菜のカレースープ（ニンジン、サトイモ、レンコン、ネギ、ショルダーベーコン）、
　　　　サツマイモ、大根とニンジンの浅漬け　　590 kcal
昼　　から揚げサラダ、ホウレンソウの胡麻和え、ライスSS　　620 kcal
夜　　レンコンサンド照り焼きハンバーグ（ピーマン、ミディトマト）、モヤシとニラのスープ（ショルダーベーコン）
　　　　大根とニンジンの浅漬け、ハチミツミルク　400　kcal

計　　1610 kcal
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/19(水) 23:59:54 ID:AzH+yW8p
やっぱりみんなご飯はほとんど食べないんだね。
ご飯やめるか。
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/20(木) 07:44:46 ID:66wX5hnZ
「みんな」って誰ｗ

私は夜も（もちろん朝も昼も）主食は抜かないように食事改善したら
6ヶ月でBMI 23.5→18.6　まで落とせて維持中だよ。
主食をとっても1600kcalにおさまるようなおかずの組み立てや
選択ができるようになれば、楽に維持できるしストレスもない。

私の場合は、目標摂取カロリーに納める為に主食を抜くみたいな食べ方を
してるときは、常に飢餓感と闘っていた気がする。
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/26(水) 21:49:38 ID:nny3skt/
発売中のレタスクラブで
タニタ式ローカロリーグラタン・ドリアの特集をしてた。
こってり味大好きだから、今度実践してみよう。
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/30(日) 18:32:01 ID:BXXhnwaK
1600いっちゃった。。。
明日は節制しようっと。
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/01/30(日) 19:36:31 ID:gMgsuijk
朝昼兼用　牛肉たまねぎ炒め（450kcal）、蒸しさつまいも100g（90kcal）、プチトマト2個（10kcal）
レタス1枚（5kcal）、生姜紅茶（5kcal）
夜　生牡蠣９個（100kcal）、タコとワカメの酢の物（50kcal）、豚モツキャベツ炒め（280kcal）、カマンベールチーズ１ピース（60kcal）
蒸しさつまいも100g（90kcal）、ビール350ml缶×２（300kcal）
みかん×3個（100kcal）

合計　1540kcal


223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/01(火) 01:15:39 ID:xA1ataVm
やっぱりお米は食べないんだなぁ
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/02(水) 13:48:30 ID:HgkLtkZh
みなさん簡単な事を難しくして頑張ってますねｗ
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/02(水) 16:31:07 ID:prH/Wv6g
俺も今日から参加するわ
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/09(水) 14:25:26 ID:K3OrAWFZ
あさ(515)
チョコ1枚　30kcal
低脂肪乳200cc　73kcal
フルーツグラノーラ50g　198kcal
目玉焼き　94kcal
バナナ1本　103Kcal
カフェオレ　17kcal

ひる(636)
チョコ1枚　30kcal
ウインナー3本　150kcal
目玉焼き　94kcal
たまねぎ　81kcal
ご飯100g　168kcal
調味料　113kcal

間食(182)
どら焼き　120kcal
麦芽豆乳　62kcal

よる(184)
チョコ1枚　30kcal
スリムアップスリム　154kcal
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/19(土) 12:11:47 ID:aQiOQK83
夏目友人長みてぇ
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/23(水) 18:30:20.50 ID:mQ1oLQyh
朝は寝ているので無
昼は８枚切りのトーストの上にバターとジャムとハム１枚。
　　ヨーグルト　バナナ　リンゴ　キュイー　パイン各少々
夜　ごはん少め１杯　サトイモ２個　シイタケ１個　油揚げ少々人参少々
　　お餅小１個

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/02/25(金) 12:56:41.52 ID:GwzGADKI
コンビニで、
朝
さけおにぎり
梅おにぎり
昼
さけおにぎり
こんぶおにぎり
おかず（200kまで）
晩飯
おにぎり
納豆
プロテイン
これで1500k,
一年で20キロおちた。
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/01(火) 08:53:31.51 ID:M/TOqjp2
牛丼食べたい
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/17(木) 16:07:03.58 ID:sD97GXqm
過疎りすぎ
自分は1500ｋｃａｌ+α程度がちょうどいい
これ以下だとイライラする
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/23(水) 11:10:13.91 ID:Wg5EsR9R
スイートブールを家族で分け合い、ランチパックも四当分☆あ、しあわせ。
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/23(水) 13:53:17.04 ID:6P+UeEHo
カツ丼とか天丼とか食うとその日は2000近くいってしまう
どちらもたまに食うとウマ過ぎる
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/25(金) 13:12:25.56 ID:2AJj/QAl
コンビニ食1500kcalメニュー

朝　623kcal
ローソンとろたま親子丼　552kcal
伊藤園ビタミン野菜200ml　71kcal

昼　421kcal
セブンイレブン一日の1/3の野菜が摂れる豚汁　173kcal
セブンイレブン鮭たまごスープごはん　248kcal

残456kcalを夜までに適当に調整
どっかで温野菜とれればなおベター
断れない頂物は臆せずに食べる
100kcal程度であれば甘味もオーケー

わりと順調
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/30(水) 18:57:38.13 ID:RNIpRjVQ
朝（323）
焼きさば　41
クリームパン　161
キウイ　12
ヨーグルト　67
ほうれん草のおひたし　14

昼（452）
ご飯　126
かき揚げ　89
黒豆　110
味噌汁　99
ほうれん草のおひたし　28

間食　（258）
チーズスティック　69
あんぱん　81
チョコレート　108

夜（378）
ご飯　63
味噌汁　46
鯖の味噌煮　135
切干大根　34
ほうれん草　14
ひじき　31
黒豆　55


間食結構しちゃったけどバランス意識して小分けに食べた。
間食抑えなきゃなー。
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/03(日) 11:16:07.64 ID:CyAjA8HN
夜のご飯63kcalって、38ｇだよ。
食べる意味あるのかね？
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/03(日) 11:50:37.64 ID:8P79JBiF
>>236
食べると食べないとでは気分が違うんでないかな？
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/04(月) 10:58:04.85 ID:y95QwEc4
たぶん黒豆55ひじき31と混ぜてお茶碗1杯分にしてるんだと思う
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/04(月) 11:56:33.62 ID:0dmMTaSy
スイートブール三個
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/04(月) 21:49:33.56 ID:jGkNtsC5
自分なりに考えてみた！

朝 どら焼き･カフェオレ(450kcalくらいで手が掛らず血糖値が上がる？物)

昼 鷄ササミ親子丼･豆、芋いりサラダ･豆乳
(650kcalくらいで二種蛋白質･芋類･お米がとれる物)
夕 魚介のキムチ鍋･酢の物･根菜の金平･お茶
(400kcalくらいで淡色･緑黄色野菜、ミネラル系、食物繊維がとれるもの)

自炊は必須になるなー。
でも出来そう！頑張ってみよう。
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/09(土) 22:32:51.31 ID:bZZHoL2j
今まで雑に計算して食べてたけど
きちんと計算すると１５００って結構な満腹感得られるね
最後はカロリー足りなかったので、お餅まで食べられたし満足
ただタンパク質とるのに、三食で鶏の胸肉４５０ｇはきつくて続かないかも知れないｗ
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/01(日) 06:34:35.72 ID:4JHhUU8i
ささみでいいじゃない
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 08:22:04.06 ID:9C4r9ZDo
朝　なし
昼　メガマックLLセット
夜　なし

これがベスト
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 17:17:54.37 ID:9IB4b+GD
あと５ｋｇ痩せて４９ｋｇにしたいのですが一日１２００カロリーでは
痩せられませんか？
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 17:22:39.51 ID:TtNGH4fK
よゆうでやせられる
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 19:15:30.78 ID:f08DWMKk
>>243
それなら
朝 ビックマック
昼 ビックマック
夜 ビックマック

のほうが良いな。
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 19:16:45.81 ID:MH0GE2uB
ビックマックは1個で１０００カロリー前後あったような記憶が…
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/17(火) 19:28:01.06 ID:TtNGH4fK
http://www.mcdonalds.co.jp/quality/basic_information/menu_info.php?mid=1210
556kcalやんけ
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/18(水) 10:52:51.87 ID:71IolmEC
メガてりやきLLセット
920＋571（ポテト）＋181（コーラ）　＝1672ｋcal
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/18(水) 14:11:11.67 ID:kkPrVVw9
おいやめろマック行きたくなるだろ
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/18(水) 19:10:32.48 ID:y4Mk9QuQ
マックマックマックマックマックマックマックマックマックマックマックマック
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/18(水) 21:07:59.80 ID:kkPrVVw9
うわあああああああああばばばばばあ
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 09:37:58.40 ID:kIR5tS4R
http://1kuchi.way-nifty.com/photos/uncategorized/2010/10/20/0005.jpg
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/23(月) 10:06:09.65 ID:0xV+iZsG
メロン仕事してるな
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/24(火) 00:48:18.02 ID:pdQWAVES
呆け防止には１３００カロリーで十分だそうです。
１５００カロリーは摂り過ぎ。
ラーメンだけで８００カロリー位いきそう。
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/25(水) 08:14:42.18 ID:4xwccl8l
どんな理論だw身体活動レベルにあったカロリーはとらないと筋も萎んでいくぞ。
健康的な細さはいいけど将来病氣になるリスクは持ちたくないわ。
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/27(金) 05:02:05.47 ID:4nZdeLqa
菓子パンはもう無条件に食べないことにしたよ
カロリーが低い菓子パンを見つける方が大変
258 ： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 ：2011/05/29(日) 17:57:32.20 ID:zfUB+ecV
ベッドイン(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/03(金) 17:36:07.24 ID:70kIT7so
朝　ハムサンド　小　１個
昼　山菜おこわ　普通　
間食　寒天小豆　小　１個
夜　クラムチャウダー少々　ガーリックブレッド　小２個　
　　チョコ１粒　　パイン少々
＞＞２５６
呆け防止の本に書いてありました。
私はあと４ｋｇ痩せたいので１３００カロリー位が一番いいかもしれません。
現在の体重５３ｋｇ。理想体重４９ｋｇ。身長１６１ｃｍ。
小学生が一日食べる位の量しか食べません。
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/03(金) 17:45:56.31 ID:gku6d6yx
1300なんて無理。
1500は必ずいくよね
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/03(金) 18:16:46.94 ID:eDHYl7FO
>>260
女性や小柄な男ならいける。
170㎝以上は1500でやった方がよいと思う。1500でも痩せるのは間違いないし。
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/03(金) 18:22:00.33 ID:gku6d6yx
2000軽くイグorz
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/04(土) 00:58:07.72 ID:ZKPeNWsd
2000でも運動してれば太らない。筋肉つけばなお
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/07(火) 19:45:42.86 ID:3vY848d6
一日１２００カロリーの生活を続けると痩せますか？
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/07(火) 20:06:15.82 ID:7HD6x5qq
身長173cmで、毎日20ｰ30分ほど筋トレしてます。
土日は自転車で2ｰ3時間走ります。

1日1500kcal以上だと太ります。

1200ｰ1400kcalで体重維持。
1000kcal以下だとたまに低血糖になり頭痛がおきる…orz
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/07(火) 20:11:16.60 ID:KkjqVf8E
自転車乗る日数増やせば痩せるよ
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/07(火) 20:56:35.46 ID:6EmfzN1s
>>265
代謝悪すぎかもね
1500で減る様にしなきゃ一時痩せても簡単に太るし、年とってからキツいね
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/07(火) 21:44:38.30 ID:7HD6x5qq
>266
サラリーマンなんで自転車こぐ日はふやしたくても増やせない

>267
仰るとおりかなり代謝が悪い。
亡くなった祖母は少食だが太っていた。
母親は中肉だが、母親の姉妹は全てデブ。
叔母は1日1000kcal以上食べると体重が増えると言ってた。

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/07(火) 22:55:38.98 ID:U7lVjFTF
カロリー計算まちがってんじゃねｗ
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/07(火) 23:00:45.61 ID:2iJYhrHl
まず飲酒をやめてみた
それとカロリーを気にし１日１６００目安にした
続くとかなり痩せますよ
それでも
途中何度も駄目になりかけて
今の形になった
当初は一食を５００程度均等に三食食べるようにしてみた
これは献立考えるの大変だし 一回の食事の量が中途半端で失敗
次は朝昼飲み物だけで
夜豪華にした
これは昼間死にたくなり挫折
例えばカレーライスにコロッケにサラダ
デザートにどら焼きと牛乳
これが満腹レベルだとして
一番ボリュームがほしい昼にカレーライス
朝にどら焼きと牛乳
夜コロッケとサラダと
行き先を作ってみた。
勿論夜足りないが
どっかで耐えないとダイエットは絶対無理なので
自分はこのやり方がベストだった
体の大きい人がチャーシュー麺、炒飯、餃子のサービスセットを食べてるを見て
そう思いついた
口が違う味や食感を求めるからつい食べ過ぎちゃうんですよね
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/07(火) 23:03:39.59 ID:uaG7eYVX
カロリー計算まちがってるね
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/07(火) 23:15:09.38 ID:phH2cFwz
>>265
自分の実感だけど、自転車って乗ってもあんまり痩せなくない？
その2-3時間をウォーキング、ジョギングにあてたほうが効果的だと思う
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/08(水) 12:47:04.79 ID:mF3qvgA8
男で１５００にしたら
痩せるよ
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/09(木) 16:15:28.20 ID:oG7K9mW1
1500カロリー摂取していたら太ると思う。食べ過ぎ！！
本気で痩せたいのならやはり1200カロリー以下にしないと駄目。
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/09(木) 16:36:29.74 ID:X5L5NnIl
普通の人なら太りはしないだろ
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/09(木) 16:37:04.53 ID:KBsxbljF
>>274
身長低い男や女はそうじゃなきゃ痩せないよ
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/09(木) 16:49:40.29 ID:SCp3p8Vv
普通の食事が最早わからない…
ダイエット板は異常みたいだけど、普通の食事ってどんなの？
一般人は朝昼夜炭水化物とっていいの？
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/09(木) 16:59:36.95 ID:b8lx7D0u
普通の食事は普通の運動量あってこそだからな
そういう意味では三食炭水化物摂っていい
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/09(木) 17:07:40.70 ID:SCp3p8Vv
>>278
普通の運動量って？
一週間カロリーメイト一本で過ごしたけど１㎏しか痩せなかったよ？
１６５㎝４９→４８

友達とか普通に定食やお弁当食べてるのに細いし、ダイエット板の住人は朝ところてん、昼バナナ夜置き換えとからしいけど、これだと１日３００カロリーくらいじゃない？
みんなそんなに食べないんだ！と思い直し自分も超少食したんだけど、みんなどれだけ頑張れるんだ、すごいよね。
私なんかもう心折れそう…
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/09(木) 17:13:17.02 ID:b8lx7D0u
それは痩せたんじゃなくて消耗しただけだ
痩せる目的は綺麗になりたいとかそんなんだろうに
消耗して減量できても綺麗にも可愛くもならんよ

1日30分でもウォーキングすれば？
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/09(木) 17:33:56.07 ID:SCp3p8Vv
>>280
それは分かってます。
でもモデルとか無理なダイエットして減量してますよね。その大半が食事制限だと思いますが、私は何故に痩せないのでしょうか？
ちなみに１日朝晩(通勤で)片道一時間ウォーキングと昇降３０分と腹筋５０回してます。
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/09(木) 18:29:37.08 ID:jJUOByBU
朝と昼で１５００使い切っちゃった
夜ゴハン食べられないよー
ひもじい
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/09(木) 19:18:45.30 ID:SCp3p8Vv
>>282
朝と昼で１５００とはどーいったメニューか良ければ教えてください！
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/09(木) 20:08:25.17 ID:jJUOByBU
朝　手作りマドレーヌ　約９００kcal
昼　鶏もも塩だれ焼き　約６００kcal

朝からマドレーヌ焼いてしまった。バターたっぷりおいしかった
昼は、冷蔵庫から今日が賞味期限の鶏ももがあったので料理
休日だからって気が緩みました。どう見ても自業自得です＾０＾
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/09(木) 21:15:18.51 ID:SCp3p8Vv
手作りマドレーヌだけでそんなにカロリー高いんだ、おそろしー！
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/10(金) 00:12:18.23 ID:TxGWUc0T
少食は失敗する
慢性的に空腹が続くからギブアップする
日に一度だけは満腹になるカロリー配分したほうがいい
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/10(金) 02:24:03.69 ID:lg2cKiaS
なんだチラ裏か
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/10(金) 10:03:21.76 ID:eK56HWwd
そもそも１５００も摂取しといて少食なんてありえないから大丈夫。
少食ってのは断食プラスやばくなったらバナナ一本とかそんなの。
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/10(金) 10:20:41.81 ID:TxGWUc0T
180㎝ 78キロ を70以下にしたくて(男)
レコーディングダイエットの本を読み実践
１ヶ月で２キロも減らない
1500って肥満の人(食い過ぎ)用のカロリー算出なんでしょうね
これ以上 少なくすると仕事に差し支えるから
運動検討中
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/10(金) 12:47:39.22 ID:dciS/Q5l
1500も食って少食てｗ

豚の脳みそは一般とは違うようだなｗ
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/10(金) 13:04:07.22 ID:gwXDAMaQ
年齢体格にもよるけど　男は2000前後　女は1800前後　で標準（平均）くらいじゃないのか　
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/10(金) 13:45:53.08 ID:/YeMy/GG
そうだね、体型、年齢によるところが大きいけど、一般を基準にするなら290の方がおかしい。
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/10(金) 14:01:26.23 ID:dciS/Q5l
人間の体を維持するのに一日2000も必要ないし
ましてダイエットを志す人間なら2000も食う奴はバカ
永久にスリムには慣れないよ

デブのままで良いのなら2000でも幾らでも食えば良いｗ
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/10(金) 14:05:27.54 ID:RzQb1nxb
はいはい
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/10(金) 14:26:46.42 ID:5NIjRUs0
一日に2000も食ってる人間がダイエット板を見てるのか・・
一生痩せるのは無理そう
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/10(金) 14:47:07.20 ID:gwXDAMaQ
オレは1500～2000位食ってる　ジョグしない日とか低活動の時はなるべく1500程度に
ジョグする日は15～20ｋｍ走るので2000超えてしまう時が多い
168cm/57kgだからこれ以上痩せると貧相に見えるから現状維持が目的
ちなみにジョグは心肺機能とか体力維持のため続けてる
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/10(金) 14:58:29.28 ID:5NIjRUs0
>>296
小人の様な身長だなチビすぎｗ
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/10(金) 15:05:48.13 ID:3zLbmyFw
>>297
もはや何でもいいからケチつけたいだけの哀れなデブにしか思えない。
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/10(金) 15:26:42.40 ID:RzQb1nxb
ID:dciS/Q5l
ID:5NIjRUs0
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/10(金) 15:29:20.86 ID:hd5EqTj2
>>296
しかしチビすぎるなｗｗ
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/10(金) 16:08:44.89 ID:PtJhmLfH
上限1500キロカロリー運動なしで
178センチ83キロから56キロまで落ちたけど、さすがにこれ以上落とすのは1500じゃ難しいな
太る前が54キロだったから何とかそこまでは落としたい
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/10(金) 16:12:14.03 ID:MLaSox6V
>>297
>>300
デブ過ぎるオマエらよりずっとマシｗ
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/10(金) 16:14:07.58 ID:hd5EqTj2
>>301
落とす必要無くね？

俺身長はお前と同じだけど体重63キロだわ
56は落としすぎに思うけどな

因みに食事は一日1500でキープ状態これ以上は1500じゃ落ちない
落とす気も無いけど
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/10(金) 16:16:43.00 ID:hd5EqTj2
>>302
いや俺は別にデブじゃないぜ
標準より少なめだぜ

男で168は低すぎるだろｗ
いや俺はお前がチビだからバカにはしてるわけじゃないぞ
低めだね～て話よ
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/10(金) 16:20:25.99 ID:/PA63IxH
お前はよっぽどリアル生活うまくいってないんだな。
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/10(金) 16:22:12.05 ID:xmXchwIX
低すぎるだろｗ＝低めだね～ かよ
ワロタ
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/10(金) 16:39:06.64 ID:4afokAFx
あたしは169だけど女友達の中ではでかいでかい言われる
男で169だと小さい部類なのに不公平
空気嫁ない話でごめん(^_^;)
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/10(金) 17:51:07.76 ID:+mVQPYuM
男性がやっとチビと馬鹿にされない低身長(172～）が
女性にとっての高身長になるって聞いた事あるけど
169cmなら普通だよ。
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/10(金) 18:41:01.22 ID:B3XB9wFZ
女で169とかデカ過ぎだな
可愛げがない　日本人女の平均って160位だろ
周りの奴も155～165位がいいってのが多いし
まぁ身長より顔や性格のが重視されるんだろうけど
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/10(金) 19:00:39.00 ID:+rwMNz26
私は男に身長聞かれたら低めに166て言ってるけど
この前測定したら168.5でした
彼氏にやっぱりな・・・て言われたort
スレチごめんなさい
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/10(金) 20:25:39.99 ID:/PA63IxH
ＩＤ変えながら必死な奴いるね
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/11(土) 09:11:39.34 ID:vKQfdlus
このスレの女性は大きめで男は小人て落ちですなｗ
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/11(土) 09:43:58.58 ID:deCqLhzA
小人スレ？
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 16:19:32.41 ID:GI17evBv
155はチビの部類でしょ。
157以上最低ないと今はもてないらしいよ。
今の時代175超えの男性は155以下は選ばない(大半）
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 16:45:52.81 ID:N6Ufy2fD
あえて155以下は選ばんな

贅沢を言うなら165↑が俺の理想の女

嫁はﾁｮｲﾁﾋﾞ158

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/12(日) 22:38:48.84 ID:asUKS75T
顔　性格　スタイルが重要で身長はあまり重要ではないけど
出来れば150～170がいい
日本人の女だったら150～170の間が多いでしょ
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 02:39:44.33 ID:O4IQGhYX
別に彼女が150だろうが170だろうがかまわんが
ネットで他人の体型批判して楽しんでるようなのは避けたい
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 03:25:39.96 ID:KTBWoSPu
彼女が出来ればどんな身長だって構わない
そんな贅沢なこと言わない
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 09:28:16.05 ID:f0D23Fob
長年の悩みを解消します！今度こそ！人生最後のダイエットに挑戦！
http://www.ladysdiet.net/

男性も女性も、人生のどこかで必ず悩まされる問題のダイエット。
今まで500人以上のダイエットを指導し、確実な成果を出してきた
スペシャリストに話を聞きました。
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 11:35:33.13 ID:1DrYC+Ob
日本人女の平均は158cmなんだけど、>>315はどこの国の人なんだろう？
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 11:58:03.39 ID:N2nzXm0a
アニオタ国
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 12:54:08.61 ID:iHZ4GQ1C
身長160台の男は終わってる低すぎるｗ
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 13:49:40.93 ID:IyXghF4c
君はずっと粘着してるけど、チビにイジメられたの？
324 ： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 ：2011/06/13(月) 15:30:39.36 ID:q4ncdZek
>>320
オランダじゃないかと思うｗ
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 17:57:56.22 ID:X1wNam7b
でも女性は実際の身長が158なら低くくない。

女性で156以下の女性は
2、3cm誤魔化す人が大半だったりする。
男性はともかく女性は160cmは欲しいみたい。

本当の身長が160～168辺りの人は
身長誤魔化さないと思う
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 18:04:34.60 ID:01zoXgPI
女でも162位欲しいけどね
男は170あれば良いんじゃないかしら
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/13(月) 18:29:54.75 ID:X1wNam7b
確かに160ある女性は
162～163になりたいらしいね。
服にも困らないし。
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 20:14:00.16 ID:LZ8hFTTA
私１６１ｃｍだけど見かけが凄くゴツイので１７０ｃｍ位に見えるらしい。
あと５ｃｍ身長が低ければと思う。
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 20:20:41.40 ID:9rXARaeh
私１６１ｃｍだけど見かけが凄くゴツイので１７０ｋｇ位に見えるらしい。
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 21:23:27.34 ID:c1PqihSs
165cmでハイヒール履いたら170cm超え
160cm弱位がちょうどいいか
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/14(火) 21:39:47.95 ID:Lp5fzZxB
私180cmだけど73kgの場合基礎代謝量が1500kcalでBMIが22.5らしい。

ダイエットとしては十分だろ
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 04:57:27.00 ID:QqrJaZoz
チビ女は苦手。
最低160ないと女に見えない。理想は160代後半かな。
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/16(木) 06:02:56.28 ID:8hUhfa5t
朝食は春雨スープ
後二食何食べるかな…
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/21(火) 13:45:20.93 ID:mTrvhMwb
1200～1500で3ヶ月で50→47まで落ちた

この調子で油断せずに1500越えない範囲で念願の45キロ目指します
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/21(火) 14:03:38.39 ID:PI4ji4fe
>>334
そろそろ基礎代謝増やす行動もしといた方がいいよ。
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/21(火) 17:00:43.85 ID:mTrvhMwb
>>335
33４ですが基礎代謝は高い方です筋トレもジムでやってます。
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/21(火) 18:33:26.88 ID:EQhDh844
朝食:ソフトアイス1本【170kcal】
昼食:オクラと山芋海藻サラダ(ノンオイルドレッシング付)【推定100kcal】、シルバーの照り焼き1切れ約200g【283kcal】、
　　　キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、もずく酢1個【19kcal】、生ハム2枚【17kcal】。昼食合計【453kcal】
間食:ソフトアイス1本【170kcal】
夕食:シルバーの照り焼き1切れ150g【213kcal】、フライドポテト150g【360kcal】、鮪の刺身1口【40kcal】、太巻き1切れ【64kcal】、中華スープ1個【23kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】
　　　もずく酢1個【19kcal】、生ハム4枚【34kcal】。夕食合計【787kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1580kcal】
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/21(火) 22:24:01.02 ID:kYV4A4GO
糖尿病、肥満治療の食事制限なら分かるが、普通のダイエットで1500kcalは少なすぎる気がする。
日常生活の活動量によるが、自分の身長、体重､年齢から算出した基礎代謝量÷60％～70％
が体重維持に必要なカロリーだから、普通の人なら2000kcal超えるはず。
ここからマイナス200～300kcalくらいが適当な食事制限で、後は、万歩計付けて1日1万歩く。
半年で顔すっきり､お腹へこんで体重は5kg以上減る（以上、男の場合）。
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/21(火) 22:40:16.16 ID:BypwvVjS
糖尿病患者は低いと思うけど
普通の病院食ってどのくらいのカロリーなのかな。
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 00:04:55.78 ID:T5bdqdra
朝食:ソフトアイス1本【170kcal】
昼食:オクラと山芋海藻サラダ(ノンオイルドレッシング付)【推定100kcal】、シルバーの照り焼き1切れ約200g【283kcal】、
　　　キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、もずく酢1個【19kcal】、生ハム2枚【17kcal】。昼食合計【453kcal】
間食:ソフトアイス1本【170kcal】
夕食:シルバーの照り焼き1切れ150g【213kcal】、フライドポテト150g【360kcal】、鮪の刺身1口【40kcal】、太巻き1切れ【64kcal】、中華スープ1個【23kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】
　　　もずく酢1個【19kcal】、生ハム4枚【34kcal】。夕食合計【787kcal】
夜食:そばまんじゅう小2個【250kcal】、ヨーグルト100g【65kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1895kcal】
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 00:05:31.90 ID:T5bdqdra
>>340は訂正です。
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 10:53:28.48 ID:6mK2toYg
病院にウイルス肝炎で15日程入院した時は
普通の食事で一日で1600キロカロリー程度しか出ません
病院は結構経費を節約する為に食費をかなり手を抜いてます。

毎日菓子パン1個を深夜に隠れて食べたのと動かなかったせいで
退院したら1キロ増えてましたけどね
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 11:02:31.71 ID:59L3WOr4
病院の味付けは最悪で重病でも何でも関係なく
食事は1500～1700以下ですよ
　
糖尿患者でも一般の人との違いはオカズが一品少ないとか適当だよ
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 11:11:37.29 ID:BlRueECC
>>338
普通のダイエットも何も無いでしょｗ
やり方は人それぞれだし
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 11:58:41.99 ID:T5bdqdra
>>343
俺が入院してた病院の食事は美味しかったですよ。
346 ：停止しました。。。：2011/06/22(水) 13:52:46.17 ID:BlRueECC
真・スレッドストッパー。。。(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 14:08:46.63 ID:T5bdqdra
テスト
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 19:03:54.93 ID:ATFMm27r
俺の時は1800だった。
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/22(水) 19:28:28.38 ID:JnTRfJiI
毎日1500キロカロリー
一食500で自炊したら結構十分なメニュー食べれるよ
1500最高
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 17:48:36.84 ID:H1Bi4MbR
朝食:ブルーベリーヨーグルト1個80g【67kcal】、ゼロカロリーゼリー1個【0kcal】。朝食合計【67kcal】
昼食:銀だこチーズ明太子1パック8個【推定1100kcal】、ご飯2口【67kcal】。昼食合計【1167kcal】
間食:ヨーグルト100g【65kcal】
夕食:米サーロインステーキ3切れ(中1切れ・小2切れ)約120g【358kcal】、ニンニクの芽炒め約100g【100kcal】、生ハム2枚【17kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、ご飯2口【67kcal】、中華スープ1個【23kcal】、
　　　鯖の麹漬け1切れ【推定150kcal】。ナンコツ1本【24kcal】。夕食合計【773kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2072kcal】
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 19:20:38.89 ID:TbaZzAZK
ダイエットで1500カロリーは食べ過ぎでしょう。
1200カロリー以下ではないと痩せれない。
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/23(木) 19:24:54.43 ID:tykARXIQ
>>351
170越えてる男なら余裕で痩せる。
小柄な女性や男で代謝が低いなら現状維持か増えるかもしれんが。
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 00:47:19.60 ID:HXAbZjaH
訂正。夜食追加。

朝食:ブルーベリーヨーグルト1個80g【67kcal】、ゼロカロリーゼリー1個【0kcal】。朝食合計【67kcal】
昼食:銀だこチーズ明太子1パック8個【推定1100kcal】、ご飯2口【67kcal】。昼食合計【1167kcal】
間食:ヨーグルト100g【65kcal】
夕食:米サーロインステーキ3切れ(中1切れ・小2切れ)約120g【358kcal】、ニンニクの芽炒め約100g【100kcal】、生ハム2枚【17kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、ご飯2口【67kcal】、中華スープ1個【23kcal】、
　　　鯖の麹漬け1切れ【推定150kcal】。ナンコツ1本【24kcal】。夕食合計【773kcal】
夜食:お茶漬け1杯【250kcal】、あさげ1杯【30kcal】、鯖の麹漬け2切れ【300kcal】、ご飯1口【35kcal】、漬け物10切れぐらい【20kcal】、お吸い物【5kcal】。夜食合計【640kcal】。
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2712kcal】
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 11:51:22.36 ID:Qbrw0m3i
食事だけで一気に落ちるのは沢山脂肪のある太った人だけだよ
標準に近いと食事を結構本気で制限しないと効果は薄い
気合入れて落とすならお勧めは1200です。
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 17:39:44.64 ID:YOY4z89m
＞＞３５４
同感です。自分は身長１６１ｃｍ体重５３ｋｇだが見た目が肥満に見えるらしい。
やはり体重落とすには１２００カロリー以下でないと痩せないと思う。
今は皆体重を気にして夜を食べない人達が増えてるみたい。
知人の奥様達は夜は食べないし白米も食べないそうです。
おかずだけ食べるらしい。奥様達は１６１ｃｍで５７ｋｇ位だそうです。
夫の姉は１６１ｃｍ４４ｋｇを維持している。凄い事だと思う。

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 17:48:40.21 ID:B0zananN
179㎝56㎏だが普通体重からも1500キロカロリーで体重落ちたよ
今は維持したいから1800～2000キロカロリーにしてるが
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 17:59:05.44 ID:X8usUtic
性別違う＆高身長なら１日の消費カロリー全く違うからね
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 18:32:12.54 ID:9Bs0tUnj
>>356
その身長でその体重は病的でちょとキモイかも
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 19:01:51.68 ID:7wEc3bSk
知り合いが心臓の血管詰まって緊急手術してから１日1500kcalの生活してて
じゃ私も真似してみようかとカロリー気にしてみたら
３キロやせてﾜﾗﾀ
170♀52ｷﾛになったが手首とか骸骨みたいでちょっと気持ち悪かった
つか夕飯の後、寝る前のプリンシュークリーム菓子パン減らしただけでもかなり違う
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 19:33:41.49 ID:9Bs0tUnj
俺は現在178で64キロだけど誰が見ても細いと言われるレベルだよ
5キロ落とすのに半年近くかかった

炭水化物抜きの最小限で質素な食事で毎日ランニングしてここまで落とした。
何と言うか運動してなきゃ食べてる以上中々標準体重から削るのは大変
俺の骨格と体格でこんなに苦労するわけだし

ダイエット中のチビの女性に1500はかなーり多めだと思うぜ
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 20:09:16.81 ID:HXAbZjaH
朝食:プリン1個【87kcal】、ヨーグルト120g【78kcal】。朝食合計【165kcal】
昼食:たこ焼き8個【256kcal】、スパゲティサラダ1パック92g【170kcl】、キャベツの千切り150g【34kcal】、たまごスープ【28kcal】。昼食合計【488kcal】
夕食:鯵の竜田揚げ5切れ【220kcal】、オーストラリア牛ステーキサーロイン5切れ【600kcal】、シシトウとインゲン炒め【約20kcal】もずく酢1個【19kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、ご飯1杯分【235kcal】、
　　　刺身(鮪2切れ・ふくらぎ2切れ・イカ2切れ・シメサバ1切れ)【178kcal】。煮物(豆腐1個・こんにゃく1個・ふき2切れ・たけのこ1切れ)【推定150kcal】。
コーヒーも飲んだ。【1456kcal】
カロリー総合計【2109kcal】
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 21:49:40.99 ID:zSEVtS1p
基礎代謝なんて身長と体重と性別で調べられるんだから
1500がいいとか1200がいいとかじゃなく
自分で基礎代謝調べて勝手に判断すりゃいいじゃん
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/24(金) 23:34:27.11 ID:MZC+Uro5
酒のカロリーだけで半分いくからキツいわぁ
朝抜き、昼はおにぎり2個かパン、夜は酒とヘルシーな肴
これで2年で175の70キロから55キロになって拒食症疑われるまでになった
60キロまで増量しようか検討中
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/25(土) 13:36:35.41 ID:oZeUv17F
お酒は筋肉を落とすので
お酒を飲みら健康に痩せるのは難しいので
なるべくお酒は減らしましょう

あと男性で50キロ台は軽すぎますから
筋トレして筋肉も多少付けないと歳いってから困りますよ
男性の50キロ台は身長の低い人ならありえるかもですが
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/25(土) 13:55:15.40 ID:FhtZBEGU
筋肉をそぎ落とす最強の方法は

飯を食べずに酒だけ飲む

ガリガリの無筋肉スマートになれる
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/25(土) 14:19:32.12 ID:ZoLwCN+8
男で50キロ台は小人だけだろ
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/25(土) 15:53:50.19 ID:Ywakexhw
>>364
>>366
身長170cmで体重59kgは普通ですよね？　最終目標をそれにしてるんですが・・・。
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/25(土) 16:41:16.28 ID:ZoLwCN+8
女なら170あれば55か56が最高に良い

男なら普通は筋肉あるから60～62が良い
無筋肉のキモガリならダイエットの必要も無いだろ別に
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/25(土) 17:02:55.12 ID:Ywakexhw
>>368
そうなんですか。じゃあこのまま体重維持しますね。
ありがとうございました。m(_ _)m
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/25(土) 18:30:41.45 ID:Ywakexhw
朝食:脂肪0%カスピ海ヨーグルト100g【40kcal】、プリン1個【87kcal】。朝食合計【127kcal】
昼食:お茶漬け1杯【250kcal】、生ハム3枚【25kcal】、カップヌードルカレー1個【402kcal】。昼食合計【677kcal】
夕食:うなぎ蒲焼き10切れくらい【300kcal】、米牛ステーキサーロイン300gくらい【894kcal】、シシトウとニラ炒め50gくらい【推定50kcal】、玉ねぎの炒め物1/3皿【推定50kcal】、
　　　ご飯1杯半【373】、たくあんとナスの漬物1/2杯【推定40kcal】、
　　　キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、スクランブルエッグ1/2皿【224】、さつま揚げ1枚【73kcal】、お吸い物【5kcal】。
　　　夕食合計【2043kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2847kcal】
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/25(土) 18:38:33.67 ID:xWt0OQ4B
身長180未満は小人
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/25(土) 19:14:34.89 ID:28u5FQKj
いやいや
男は172以上女は158以上あれば一般的であって


小人の定義は
男は160センチ台の奴
女は150以下の子の場合
余裕で小人である
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/25(土) 19:16:22.27 ID:28u5FQKj
１７８・5センチの俺は

180以下が小人て話には断固抗議する
（＃ﾟдﾟ）俺は小人じゃねーぞシネｗ
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/25(土) 19:19:24.11 ID:Xq1UZ4U7
>>363
男性ですか？
お酒と肴は何をどのぐらい食べてました？

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 00:08:42.15 ID:Hd4MRKFN
酒止めたけど何か口寂しい。しょうがないから、睡眠剤飲んで楽しんでる。
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 14:29:59.33 ID:+ShXAatg
酒好きな人はカロリー制限つらいんだな
自分は酒は一滴も飲まないけど、めちゃくちゃ甘党だからやっぱりツライわ
かっつり甘いもんが食いてえ
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 17:03:33.52 ID:2NMxoU5R
朝食:脂肪0ヨーグルト200g【98kcal】、ブルーベリーヨーグルト1個80g【67kcal】、そばまんじゅう小1個【125kcal】。朝食合計【290kcal】
昼食:カレイの味噌焼き1尾【110kcal】、バッテラ4貫【240kcal】、コロッケ1個【185kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、生ハム2枚【17kcal】、たまごスープ1個【28kcal】。昼食合計【614kcal】
間食:脂肪0%カスピ海ヨーグルト100g【40kcal】、法事まんじゅう2個【400kcal】、脂肪0ヨーグルト100g【49kcal】。間食合計【489kcal】
夕食:カレイの味噌焼き1尾【110kcal】、ミックス千切りサラダ1袋100g【35kcal】、巻きずし100gくらい【200kcal】、マカロニサラダ100g【250kcal】、中華スープ1個【23kcal】、もずく酢1個【19kcal】。
　　　夕食合計【637kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2030kcal】
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 17:19:24.69 ID:nKqJ0KmD
コイツただ食い散らかしてるだけじゃん
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 17:29:02.62 ID:4HGYZq/G
>>378
スルー検定３級不合格！
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 21:01:26.86 ID:2NMxoU5R
>>378
食い散らかしてなどいません。
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 21:03:05.39 ID:r/nZStwb
>>374
男(25歳）です。
お酒は焼酎とウイスキー
肴は漬け物と焼き魚か焼き鳥数本だけです
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 21:10:10.04 ID:2NMxoU5R
訂正。夜食追加。

朝食:脂肪0ヨーグルト200g【98kcal】、ブルーベリーヨーグルト1個80g【67kcal】、そばまんじゅう小1個【125kcal】。朝食合計【290kcal】
昼食:カレイの味噌焼き1尾【110kcal】、バッテラ4貫【240kcal】、コロッケ1個【185kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、生ハム2枚【17kcal】、たまごスープ1個【28kcal】。昼食合計【614kcal】
間食:脂肪0%カスピ海ヨーグルト100g【40kcal】、法事まんじゅう2個【400kcal】、脂肪0ヨーグルト100g【49kcal】。間食合計【489kcal】
夕食:カレイの味噌焼き1尾【110kcal】、ミックス千切りサラダ1袋100g【35kcal】、巻きずし100gくらい【200kcal】、マカロニサラダ100g【250kcal】、中華スープ1個【23kcal】、もずく酢1個【19kcal】。
　　　夕食合計【637kcal】
夜食:メロンかき氷アイスバー1本【53kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2083kcal】
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 21:21:35.68 ID:ND+wf5j1
>>381
374です。参考になりました、ありがと。
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 21:24:50.26 ID:4HGYZq/G
>>382
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1295588348/l50
こちらで報告するといいよ。
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 22:00:44.15 ID:hN0KMpif
皆食べ過ぎ。
私がそんなに食べたら１０ｋｇ太りそう。
今は1000カロリー位。それでも４９ｋｇまで４ｋｇも痩せないといけない。
１６１ｃｍ　５３ｋｇ　だが４９ｋｇを目指している。
それでもデブとか言われそう。
今は１６１ｃｍ４５ｋｇが普通でそれ以上はデブの部類。
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 22:25:23.89 ID:nSLRpB4U
>>385
女でその身長なら1500は取りすぎなのは当たり前
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 22:31:41.57 ID:kT7IM0iV
その身長で53キロw
デブだなぁ
49でやっと普通ってとこだよ
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 23:31:28.15 ID:2NMxoU5R
>>384
そっちでも報告してます＾＾
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/26(日) 23:31:47.03 ID:2NMxoU5R
sageわすれゴメ。
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 00:57:19.96 ID:eMCUSWm5
>>388
「1500キロカロリーの食事」に収まらない特はこちらには報告しなくてもいいからね。
がんばって、「1500キロカロリーの食事」を目指してみてくださいね。
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 01:24:21.39 ID:NfLSbiui
>>390
いえ、>>1には「1500キロカロリーは最低限」と書いてあるので、上限はないはずです。
1500キロカロリー以上なら何キロカロリーでもOKということです。

1 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2010/07/12(月) 16:35:06 ID:7foNjy3/ Be:
※1日に1500キロカロリーは最低限食べましょう
煽りはスルー、カリカリせずまったり行きましょう
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 01:42:32.34 ID:eMCUSWm5
がんばってもっと大きく育ってくださいね。
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 07:07:32.81 ID:0uGF+gEh
1500キロカロリー以下の食事
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1309126005/
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 08:11:09.18 ID:4fTZgSpO
ここが1500～から上限無しで食べましょうてスレなら
デブ専のクソスレですね
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 08:41:49.15 ID:MU9Ucovn
文意が理解できないアホですね
うなぎとステーキとかｗｗｗ
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 09:07:36.35 ID:NfLSbiui
>>392
もう成長期は終わりました。

>>394
きっちりと定義されていない以上、1500から上限なしのスレということです。

>>395
文章理解できています。
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 09:52:04.20 ID:37/Skdeu
>>382
カロリー総合計【2083kcal】

痩せる気無いのか荒らしかのどっちかですね＾＾
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 10:06:30.60 ID:37/Skdeu
>>396
スレのタイトル通りのスレです。
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 10:21:04.53 ID:WdMeNc9U
>>385
俺がガリなだけかもしれないが178㎝の俺とたいして変わらん体重・・・
1500でも普通体重までは落ちそうなスペックだな
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 10:31:31.84 ID:0SnnbHN1
1500キロカロリー以下の食事
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309138207/
ダイエット板でたてましたよ
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 11:16:44.60 ID:ewjao+N/
>>398
スレのタイトル通りなら、1500キロカロリーより多くても少なくてもいけないはず。
>>1の本文とあわせて判断するから、このスレが1500キロカロリー以上たくさん食べましょう、という趣旨のスレだとわかる。
402 ： 忍法帖【Lv=17,xxxPT】 ：2011/06/27(月) 11:33:04.24 ID:IkkBxlD4
【ダイエット】って太ることも含むからね。
つまり目標体重をきめて一日1500キロカロリーは
摂りつつがんばりましょうって事でしょ。
1500キロカロリーで太り尚且つやせたい人は筋トレだね
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 11:50:37.16 ID:63dVSkI7
>>398
学生の頃あまり国語が得意じゃなかったかな？
君の解釈が違うことに少しは気がついたかな？

ダイエット中も極端に摂取カロリーを減らさないで、最低でも1500キロカロリー（ジャスト）を接取することを目指しましょうと言うスレだったんだよ。
例えばレコダイでも目標にされていたように、生かさず殺さずの
目安になりやすい数字だからね。
「※1日に1500キロカロリーは最低限食べましょう」というのはそれが「健康を維持しつつ。ダイエット可能な上限」という意味なんだよ。下限でなく。
簡素に書いてるから文脈を読み取れないと間違えやすいね。

君の勝手な解釈のせいで、多くの住民が嫌な思いをしたよ。
そして、君が居なければ本来必要のない、無駄な新スレまで出来てしまった。

多くの人が集まり、ダイエットという体にまつわる少しまじめな板だから
どうしても君のような周りの人のこと考えない、自分勝手な人間は非難を受けてしまうんだ。
人が悪いと思う前に自分は、なぜ非難を受けるのか少し考えた方がいいね。
それは食事の内容を考えると同じくらいに、いや、もっと大切なことだと思うよ。
こうしてみんなに嫌われるが好きでやっているなら、止めることはできないけど
その労力を働くことや、他の楽しみに向けるといいよ。

気持ちが健康になれば、君のその偏った異常な食への執念や、他人に対する接し方も
変わって行くよ。
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 11:56:44.39 ID:e4z5/2UH
>>403
落ち着け必死すぎる長文読みにくいｗ
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 12:01:24.52 ID:MU9Ucovn
やっぱり日本語不自由なんだね
どっちにしろ2847kcalも食うのはスレ違いだから出て行け
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 12:16:01.56 ID:63dVSkI7
>>404
読んだのか！物好きだな
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 12:35:32.40 ID:82Ans3Rt
ステーキ＆うなぎ（1500～無制限上限なし）
最低1500から～上限無で食って健康に太りましょうよりも



一品でもおかず減らして
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309138207/
1500迄の食事でダイエット狙う人はこっち
これはわける必要あると思いますので新スレ立ってよかったと思います。
やっぱり私的には1800とか以上食べてる人とはどこか壁を感じます。
沢山食べて健康に痩せれたらそれに越した事は無いですけどね＾＾；
特に女性には1500以上はキープカロリーかそれ以上でしか無いです。
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 12:43:05.22 ID:DH8XiWWi
必死チェッカーID:NfLSbiui
http://hissi.org/read.php/shapeup/20110627/TmZMU2JpdWk.html
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 12:43:17.89 ID:tmdW+14D
男と女でだいぶ違うからね。
そういう意味だと男性用スレと女性用スレをわける・・・？
でも過疎るかｗ
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 12:48:40.33 ID:3f/f/0Gj
カロリーはどうでもいいが
自分が食ったもん
羅列して書き込むのは
止めて欲しい
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 13:17:57.27 ID:ewjao+N/
このスレの最初のほうを読んでみると、>>403の書いてることは正反対な気がする。
1200キロカロリーのスレとの棲み分けなんだから、1500キロカロリージャストか、それよりたくさん摂るのが前提のスレとしてスタートしてるはず。
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 13:20:23.23 ID:ewjao+N/
揚げ足をとられそうなのであらかじめ書いておくけど、
ダイエットが前提で「それよりたくさん摂る」趣旨のスレであって、その意味では無制限ではないと思う。
さすがにウナギ食い散らかしてダイエットはないわ。
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 13:44:46.03 ID:4o4eWQeh


>>ダイエットは2010年の10月頃から本格的に始めました。
97kg→65kg→61kg(現在)

半年ちょっとで急激に落としたから、あばらの浮いた気持ちの悪い体型になってしまったんだよ。
栄養失調の貧相な。ジャイアント馬場のような。
せっかく痩せたのに。

だから今、うなぎステーキを食ってリバウンドさせてるところ。

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 13:53:03.89 ID:NfLSbiui
>>398
>>1ではそう定義されていませんよ。

>>401
そういうことです。

>>405
いいえスレ違いではありません。

>>413
あ　間違えましたｗ　2010年じゃなくて2009年でした。すみません。
訂正しておきます。
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 13:53:50.18 ID:PzrWUCG8
それならうなぎとステーキにポテトチップとコーラも飲めばいい

それに余りの巨漢のデブはやせても肋骨が両方に内臓脂肪で押されて広がってるから
肋骨が浮き出るのは治らないのをテレビで言ってるの見た

貴乃花親方の肋骨もひどう両方にひろがってるよ
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 13:56:31.65 ID:PzrWUCG8
>>414
このスレを荒らしてるだけじゃねーの？普通に考えて
1500カロリーの食事スレで2847kcalとか馬鹿食いした結果を何故貼るの？
このスレに貼る意味がわからんよ

嫌がってる人がいるのに粘着するなよｗ
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 14:13:30.79 ID:4o4eWQeh
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問107【ｺﾞｻﾞﾚ】
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2011/06/27(月) 08:55:00.13 ID:NfLSbiui
>>853
アバラ骨が浮き出る人は多くいるのか少ないのか、気持ち悪いか気持ち悪くないかということです。

>>854
気持ち悪くはないんですね？

>>857
筋肉浮き出ないで胸の骨とアバラ骨が浮き出ます・・・。

>>858
俺はダイエット中もオナニーしてました・・・。
それで体内のタンパク質が減り、筋肉まで落ちてしまったのかもしれません。
その結果アバラ骨が浮き出ました。



もう一度みなさんにお尋ねしますが、アバラ骨が浮き出るのは普通ですか？
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 14:17:24.74 ID:jmJgBePh
>>416
本スレ立て直したから、気にするな。移動だ。
ここは、うなぎオナニー貴乃花親方のスレでいいじゃないか。
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 14:18:32.16 ID:PzrWUCG8
>>417
極端に太ってた人間は内臓脂肪などで元の骨格よりもあばらが左右に押されてるの
だから肋骨はやせても治らない骨自体が左右に押されてるのよ
だから太ってた時期が長いと広がった骨格は治らない伸びた皮も限度を超えると治らない
ある程度なら自然に納まるけど限度があるよ
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 14:24:39.01 ID:PzrWUCG8
自分はここは1200と分ける為のスレだと思ってただけに
1200は少し足りないからこっちにいたけど

真面目に腹ただしいよ
今更上限無しだったとかｗｗ
上限無しならダイエットスレに建てるなよｗｗキメエｗスレを

まあ、もうここには来ないけどね　ﾊﾞｲﾊﾞｲ
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 19:58:44.78 ID:NfLSbiui
>>419
なるほど、そういうことなんですね・・・。
じゃあ筋肉つけます。
これで問題ないですねｂ

朝食:いちごクレープ1個【150kcal】、まんじゅう1個【200kcal】、脂肪0%カスピ海ヨーグルト50g【20kcal】。朝食合計【370kcal】
昼食:アイコンチキンカリフォルニアコブ【468kcal】、マックフライポテト(M) 【454Kcal】、コカ・コーラゼロ(L)【0kcal】。昼食合計【922kcal】
間食:メロンかき氷アイスバー1本【53kcal】、まんじゅう1個【200kcal】、脂肪0%カスピ海ヨーグルト100g【40kcal】。間食合計【293kcal】
夕食:豚しゃぶ冷麺【推定700kcal】、餃子の王将の餃子6個【346kcal】、酢豚2口(1/10皿)【65kcal】。夕食合計【1111kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2696kcal】

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 20:06:21.03 ID:u8myJo5g
もっと栄養とらないとカラダに悪いよ？
就寝するまで、間食と夜食とれよ
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 20:26:46.27 ID:hFZe1eYc
かなり少食スレを潰して今度は1500スレで暴れてるのか。
自分はここの住人じゃないから他人事だけど、まぁ、お悔やみ申し上げます。
１５００以下にしない限り、この人ずっといるよ、何いわれてもｗ
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 21:12:44.79 ID:rAn7pNuP
3日断食して、その後1日10000kcalを3週間続けているが、68kgから64kgになった
ベストは62kg体脂肪率15％
これから1日1500kcalにして、筋トレを開始
半年後には理想の体型にする
それ以降は1日2000kcalでキープ出来るように程よい運動を追加

だからといって目指すものはない
ただの自己満足
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 21:16:44.64 ID:jmJgBePh
本スレ立て直したから、無問題。

今日のオナニーあばら君の食事は、スレタイから1196kcalオーバー。
ジャンクな糖質と脂質のみの摂取。典型的なデブ脳の食事だな。

無理矢理な食事制限で、筋肉をそぎ落とし貧弱なあばらの浮き出た体を作っておき
再び安い脂肪を少しずつ身にまとっていく。
一生ダイエットは成功しないな。
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 21:19:13.92 ID:NfLSbiui
>>425
タンパク質とって筋トレすればいいってことですね！
ヒントになりました。アドバイスありがとうございます。
焼き鳥と生ハムの生活に戻すかな。
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 21:25:34.14 ID:jmJgBePh
何やってもだめだと思うよ。
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 21:49:46.51 ID:NfLSbiui
>>427
そんなことはありません。
やったら結果はついてきます。
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 22:04:44.69 ID:3f/f/0Gj
かわいそうな人だ
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/27(月) 23:07:32.41 ID:RmcY7ZOz
ボンビーみたい
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/28(火) 22:52:43.99 ID:jFl0H/1k
訂正。夜食追加。

朝食:ミックスゼリー1個【143kcal】
昼食:焼き鳥3本(もも塩2本・ネギま1本)【89×2kcal・80kcal】、生ハム2枚【17kcal】、鯖寿司4貫【240kcal】、スパゲティサラダ50gくらい【100kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】。昼食合計【649kcal】
間食:みかんオレンジかき氷1個【144kcal】、じゃがりこじゃがバター味10本くらい【74kcal】。間食合計【218kcal】
夕食:生ハム5枚【42kcal】、トマト5切れ【33kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、ほうれん草とベーコンのスープ1個【28kcal】、白菜の漬物2口【5kcal】、煮物1パック【約250kcal】。夕食合計【387kcal】
夜食:白桃ゼリー1個【149kcal】、スパゲティサラダ100g【200kcal】。夜食合計【349kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1746kcal】
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 17:51:24.48 ID:9tXb5n/1
朝食:みかんゼリー1個【127kcal】
間食:じゃがりこサラダ20g【100kcal】
昼食:生ハム5枚【42kcal】、お茶漬け1杯【180kcal】、もずく酢1個【19kcal】、たまごスープ1個【28kcal】。昼食合計【269kcal】
夕食:牛焼肉100gくらい【518kcal】、ニンニクの芽【20kcalくらい】、ご飯100g【168kcal】、トマト5切れくらい【19kcal】、キュウリ1本分くらい【14kcal】、煮物【約200kcal】、
　　　鯵の刺身9切れ【100kcal】。夕食合計【1039kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1535kcal】
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/29(水) 23:04:27.99 ID:9tXb5n/1
訂正。夜食追加。

朝食:みかんゼリー1個【127kcal】
間食:じゃがりこサラダ20g【100kcal】
昼食:生ハム5枚【42kcal】、お茶漬け1杯【180kcal】、もずく酢1個【19kcal】、たまごスープ1個【28kcal】。昼食合計【269kcal】
夕食:牛焼肉100gくらい【518kcal】、ニンニクの芽【20kcalくらい】、ご飯100g【168kcal】、トマト5切れくらい【19kcal】、キュウリ1本分くらい【14kcal】、煮物【約200kcal】、
　　　鯵の刺身9切れ【100kcal】。夕食合計【1039kcal】
夜食:ガリガリ君チョコ味1本【67kcal】、レモンかき氷1個【137kcal】。夜食合計【204kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1739kcal】
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 07:52:40.21 ID:5oiD3Uw/
>>433
せっかく1500kcalぐらいで収まったのに我慢できなかったのかｗ
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 08:15:29.58 ID:LVaI9YYl
>>434
リバウンド見てたら腹が減ってしまって・・・。
食べ物が出てくる番組はダイエットに悪いですね。
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 19:10:17.70 ID:LVaI9YYl
朝食:ミックスゼリー1個【143kcal】、ヨーグルト140g【69kcal】。朝食合計【212kcal】
昼食:魚介鶏豚コク醤油ラーメン1杯【推定1200kcal】、おにぎり2個(オムライス風の具、海苔佃煮の具)【推定600kcal】。昼食合計【1800kcal】
夕食:マグロの鉄火細巻き5貫【154kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、生ハム4枚【34kcal】、鯖寿司1貫【60kcal】、甘エビの刺身8切れくらい【35kcal】、
　　　鯛の刺身6切れくらい【75kcalくらい】。夕食合計【392kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2404kcal】
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 19:12:48.14 ID:LVaI9YYl
ミス。トマトとキュウリも食べてました。

朝食:ミックスゼリー1個【143kcal】、ヨーグルト140g【69kcal】。朝食合計【212kcal】
昼食:魚介鶏豚コク醤油ラーメン1杯【推定1200kcal】、おにぎり2個(オムライス風の具、海苔佃煮の具)【推定600kcal】。昼食合計【1800kcal】
夕食:マグロの鉄火細巻き5貫【154kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、生ハム4枚【34kcal】、鯖寿司1貫【60kcal】、甘エビの刺身8切れくらい【35kcal】、
　　　鯛の刺身6切れくらい【75kcalくらい】、トマト6切れくらい【33kcal】、キュウリ1本分くらい【14kcal】。夕食合計【439kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2451kcal】
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 20:12:46.02 ID:hZD8WBVx
>>437
このスレに貼るの辞めて貰えませんか？
2000を超えるカロリー摂取を想定して立ててませんので
お願いします。スレも過疎ちゃうし本当に辞めてくださいお願い
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 20:28:44.71 ID:LVaI9YYl
>>438
カロリー数が1500キロカロリー以上としか定義されていないので・・・。
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 20:38:05.23 ID:hZD8WBVx
>>439
1200のスレとの住み分けで存在するスレです。
昔からいる人にしか分かり難いかもしれませんが
1200は1200－1500　
1500ー2000を上限に想定して立てた
1200と住み分ける為の古くからあるスレです。

ご理解お願いします。コーヒーも飲んださん
宜しくお願いします。

あくまで古い住人にとっては1500スレですので
どうかやめてくださいよろしくお願いします。
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 20:48:13.65 ID:ePpWhEzv
定義どうこう言ってしまえばどんなスレでも
揚げ足取れば幾らでも理由付けて好き勝手な風に出来る
普通は住人と揉めてまでやらないけど
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 21:32:08.76 ID:LVaI9YYl
>>440
そういうルールがあるなら>>1に書いてください。
書いてないので出来ません。


訂正。夜食追加。

朝食:ミックスゼリー1個【143kcal】、ヨーグルト140g【69kcal】。朝食合計【212kcal】
昼食:魚介鶏豚コク醤油ラーメン1杯【推定1200kcal】、おにぎり2個(オムライス風の具、海苔佃煮の具)【推定600kcal】。昼食合計【1800kcal】
夕食:マグロの鉄火細巻き5貫【154kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、生ハム4枚【34kcal】、鯖寿司1貫【60kcal】、甘エビの刺身8切れくらい【35kcal】、
　　　鯛の刺身6切れくらい【75kcalくらい】、トマト6切れくらい【33kcal】、キュウリ1本分くらい【14kcal】。夕食合計【439kcal】
夜食:細鉄火巻き2貫【62kcal】、鯖寿司2貫【120kcal】、玉子焼き1/2皿【180kcal】。夜食合計【362kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2813kcal】
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 21:41:34.47 ID:7l3KtGB3
>>440
コーヒーデブに絡んでも言うだけ無駄だからやめといたほうがいいよ。
少食スレ、低炭水化物スレ、初心者スレでもウザがられて追い出されて、
今度はここに住み着いたらしい。
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/06/30(木) 21:54:58.46 ID:ePpWhEzv
荒らしに辞めてくださいと頼んでも
辞める荒らしは普通はいない

荒らしは一種の病気だからほっとくしか無い

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 00:54:32.86 ID:MEiStXVR
心の病気だからね。
注目されてよけいに喜ぶだけ。
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 00:57:47.79 ID:MEiStXVR
>>438
乙でした。
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 03:05:14.33 ID:gtMhOARw
豆乳160 乾燥プルーン50

クラッカー160 フィッシュソーセージ160 バナナ100

麦＋あわ280 浸し豆150 ごま30

ささみ200 納豆100 クラッカー80 ゼロ寒天０

合計1470kcal
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 07:45:57.50 ID:Xh5ThgJh
お肉中心で１５００と野菜や炭水化物中心の１５００ではダイエットにおいて何か支障でるのかな？
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 09:38:35.13 ID:q4mB61dN
栄養が偏るだけじゃないの？
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 14:54:19.48 ID:Jb68a83X
>>448
肉中心だと炭水化物不足でフラフラするし、
野菜と炭水化物中心だと筋肉落ちますよ。
ある程度バランスよく取っていれば問題ないとは思いますが。
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 15:01:30.70 ID:Dj8WwtBt
>>450
↑
馬鹿
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 16:38:25.84 ID:h2gokTpI
　>>451
　　↑大馬鹿ｗ
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 17:54:41.61 ID:h2gokTpI
朝食:白桃ゼリー1個【149kcal】。
昼食:すき家のねぎ玉牛丼1杯【746kcal】、紅しょうが少し【6kcal】。昼食合計【752kcal】
間食:みかんオレンジかき氷1個【144kcal】。
夕食:お好み焼き2皿弱【1100kcalくらい】、ステーキ250gくらい【1494】、ニラ炒め50gくらい【80kcalくらい】、赤飯1/2パック【284kcal】、キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、
　　　紅葉子4切れ【120kcalくらい】、中華スープ1個【23kcal】。夕食合計【3135kcal】
コーヒーも飲んだ。
カロリー総合計【4180kcal】
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 18:25:18.73 ID:YgVU7duW
>>453
肥満の人は食べる量が凄いねｗｗ
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 19:20:58.22 ID:h2gokTpI
>>454
標準体型よりちょっと痩せてるくらいですが、夕食食べ過ぎましたね。食欲が湧いちゃって・・・。
胃が大きくなってる(比喩的な意味で)かもしれません。
昼は生ハムとキャベツを食べるようにしたいですね。
あと、朝食はまたヨーグルトで。ヨーグルトもダイエット効果ありますし。
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 19:36:00.27 ID:m44TsdWq
反面教師にいいねｗ
「ヨーグルトもダイエット効果ありますし。」
457 ：１９９：2011/07/01(金) 19:42:41.18 ID:1/F40MiG
タンパク質ばかり摂っていると癌になりやすいて本当？？？
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 19:57:19.14 ID:OjzmCof1
>>453
もうカロリー計算するのやめたら　
記録するだけで何も改善できないのなら時間の無駄
カロリー計算ではなくて１日の運動時間でも計算したら
それだけ食べてるならもちろん運動もしてるでしょ
ジョギング何分とかウォーキング何分とか記録していけば
もちろんここのスレには書かないでね
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 20:28:53.95 ID:1/F40MiG
私は900カロリー以下で激しい運動30分して頑張っているのに
凄い食べてるんですね。それで痩せるとか絶対無理！！！！
デブは900カロリー以下にすべき。空腹を感じたら激しいエアロビックスすればいい。
１６１ｃｍ５２ｋｇBMI　20　なのに豚扱い。
４９ｋｇまで頑張る。
ここにいる豚達て自分達が巨大豚と気づいてないみたいで凄く馬鹿。
５０ｋｇ以上は皆デブ。
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 21:06:35.44 ID:1h0HXY/L
身長による。
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 21:16:44.07 ID:HpNlziGY
>>459
179㎝55㎏体脂肪8%BMI17
デブだったのか、、、
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 22:05:13.87 ID:ZsM9KUt4
>>461
本当なら写メUPして
判断してあげますから
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 23:27:04.61 ID:HpNlziGY
>>462
写メは嫌だけどガチだよ。つかこのスペックでデブな訳ないじゃん。
ガリガリだよ。
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 23:50:41.99 ID:VNDtEMvq
豆乳80 野菜ジュース80 バナナ100 クラッカー40

豆乳160 バナナ100

飴20

サラダ200 浸し豆100　玄米＋丸麦＋あずき　550
合計1430kcal
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/01(金) 23:51:25.43 ID:ZsM9KUt4
>>463
自分で勝手にデブっだったのかとか言い出しておいて
誰も聞いてない自己紹介したのあんたじゃんｗ

意味不明わけわからんｗ
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 00:04:44.86 ID:syIk3+6l
>>456
ヨーグルトはダイエット効果ありますよ。

肥満を回避するために新陳代謝にブーストをかける8つの方法
http://gigazine.net/news/20110309_metabo_booster/

◆乳製品を摂る

by mariem.
Journal of Nutritionによると、牛乳やヨーグルト、チーズなどのカルシウムを多く含む食品が脂肪の吸収を妨げると指摘しています。
量が適切であれば加工の形式を問わず、低脂肪乳であればグラスに1杯、ヨーグルトであれば6オンス(約170g)程度が望ましいとのこと。
ただしサプリメントでは化学構造が変わってしまうため、自然な形の乳製品を摂取する必要があるそうです。

>>458
もう少しカロリー抑えたいですね。
お腹すきすぎないぐらいの量にしたいです。
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 00:55:11.68 ID:qSSzq+K9
>>442
協調性なさ過ぎてワロタ
どんな人生歩んだらここまでひねくれるのか気になるわ
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 01:56:09.67 ID:RhIfKPJL
コーヒーデブの相手してると居着かれちゃうよ。
こいつダ板のどのスレでも嫌われてる有名人だから。
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 18:42:16.00 ID:syIk3+6l
朝食:みかんゼリー1個【127kcal】。
昼食:わさび茶漬け1杯【180kcal】、そうめん1杯半【343kcal】、牛肉と春雨とししとうの玉子とじ1皿と3口【推定500kcal】。昼食合計【1023kcal】
夕食:刺身各種数切れずつ(はまち・まぐろ・たい・たこ・サーモン・甘エビ・赤貝・うに)【277kcal】、タコときゅうりの酢の物1/2杯【304kcal】、
　　　ご飯150g【252kcal】、スパゲティサラダ200gくらい【400kcal】、中華スープ1個【23kcal】、サヤインゲンの胡麻和え50gくらい【70kcal】、ナスの漬け物5切れくらい【16kcal】。
　　　キャベツの千切り1袋150g【34kcal】夕食合計【1376kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2526kcal】
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 18:43:25.65 ID:ObMGkzaJ
>>469
１日2000kcalの食事
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309583610/

ここへ行け
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 18:57:18.79 ID:rjxvz9/P
>>465
前後読めよ
50㎏以上はデブって書いた奴を皮肉っただけだろ
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 20:21:31.12 ID:CDcSTHiR
どっちもどっち
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 21:11:54.83 ID:syIk3+6l
>>470
そんなスレがあったんですね。こっち行ってみます。ありでした。

訂正。トマトも食べてました。

朝食:みかんゼリー1個【127kcal】。
昼食:わさび茶漬け1杯【180kcal】、そうめん1杯半【343kcal】、牛肉と春雨とししとうの玉子とじ1皿と3口【推定500kcal】。昼食合計【1023kcal】
夕食:刺身各種数切れずつ(はまち・まぐろ・たい・たこ・サーモン・甘エビ・赤貝・うに)【277kcal】、タコときゅうりの酢の物1/2杯【304kcal】、
　　　ご飯150g【252kcal】、スパゲティサラダ200gくらい【400kcal】、中華スープ1個【23kcal】、サヤインゲンの胡麻和え50gくらい【70kcal】、ナスの漬け物5切れくらい【16kcal】。
　　　キャベツの千切り1袋150g【34kcal】、トマト3切れ【15kcal】夕食合計【1391kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2541kcal】
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/02(土) 21:44:18.75 ID:1UmDdlTv
豆乳チャイ180　バナナ100　ブンパーニッケル100

おかき130 和菓子60 リンゴ52 緑茶8

ホットドッグ290　コーヒー10

サラダ260 ブンパーニッケル100　野菜ジュース60

ヨーグルト60
1410kcal
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/03(日) 21:25:54.68 ID:08GA4ofG
豆乳チャイ160

玄米丸麦300 浸し豆150

納豆、ごま150 ゆで卵80

ブンパーニッケル150 豆乳200 プルーン50

カシューナッツ280 野菜ジュース50
野菜炒め65 ささみ160
1795kcal
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 20:59:22.43 ID:dWFVw8sq
朝食:アイス1口【推定30kcal】、あずき練乳かき氷1個【123kcal】。朝食合計【153kcal】
昼食:かき揚げ3/4個【176kcal】、戸隠そば1人分【301kcal】、大根おろし・葱・海苔・わさび【約35kcal】。昼食合計【512kcal】
夕食:カニクリームコロッケ1個【203kcal】、キャベツの千切り150g【34kcal】、ご飯150g【252kcal】、
　　　キクラゲと春雨の酢の物【179kcal】、ナスの漬け物8切れくらい【16kcal】、焼き鳥3本(ネギま2本・つくね1本)【251kcal】、
　　　玉子豆腐1個【34kcal】、スルメイカの刺身140gくらい【約130kcal】。
　　　夕食合計【1099kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1764kcal】。
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/04(月) 22:05:38.93 ID:7+ZYzZNt
豆乳チャイ160 プルーン50　ヨーグルト60

丸麦＋玄米250 浸し豆100

フィッシュソーセージ 120カシューナッツ200

野菜ジュース60 グリーンカレー160 丸麦＋アマランサス400

合計1560kcal
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 20:50:51.99 ID:BTigA5q6
朝食:北海道純生ロール1個【227kcal】。
昼食:オクラと海藻と山芋のサラダ1パック【推定120kcal】、オクラの胡麻和え85gくらい【104kcal】、ご飯100g【168kcal】、カツオのたたき8切れくらい【推定100kcal】、
　　　　生ハム4枚【34kcal】、キャベツの千切り150g【34kcal】、中華スープ1個【23kcal】。昼食合計【583kcal】
夕食:オクラと山芋海藻サラダ1パック【推定90kcal】、朝葱とたこの辛子酢味噌和え158g【推定110kcal】、生ハム4枚【34kcal】、キャベツの千切り150g【34kcal】、太刀魚の焼き魚1切れ【130kcal】、
　　　　ご飯100g【168kcal】、スパゲティナポリタン1口【62kcal】、ポテトサラダ2口【85kcal】、ほうれん草とベーコンのスープ1個【28kcal】夕食合計【741kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1551kcal】
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 23:05:29.55 ID:pUQdXVte
豆乳チャイ160ブンパーニッケル50

バナナ90 ブンパーニッケル50 豆乳100

お好み焼き150

フィッシュソーセージ120 野菜ジュース100

サラダ160 ささみ160 玄米300
1440kcal
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/05(火) 23:51:09.98 ID:9XeFW2mr
>>476
>>477
>>478
>>479

その程度の食事とそれくらいバランスよく食べていれば
一ヶ月もすれば良い効果が体に現れると思います＾＾
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 07:49:48.03 ID:11ampw9p
じわりじわりと痩せて行きますね。
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 18:14:51.12 ID:QeTDwWlF
知人はよく食べるが普通体型。よく動いて頭を使っている。
現金2億円でシアトルの高級住宅地に豪邸を購入したらしい。
イチロー選手やビルゲイツの家が近いらしい。
やはり頭が良くてバイリンガルだと海外で豪華な生活ができるんですね。
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/06(水) 21:30:10.89 ID:11ampw9p
玄米250　目玉焼き100　かにかま40

せんべい150　カシューナッツ300

豆野菜カレー250　玄米400　豆乳チャイ160
計1650kcal
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 18:31:30.15 ID:UjpGTpgt
朝食:ぶどうゼリー1個【167kcal】、ガリガリ君チョコ味1本【67kcal】。朝食合計【234kcal】。
昼食:焼きそば1皿【350kcal】、生ハム3枚【15kcal】、卵豆腐1個【34kcal】、トマトとキュウリ2/3皿【33kcal】、玉子焼き卵2個分【180kcal】、キャベツの千切り120g【32kcal】。
　　　昼食合計【644kcal】
夕食:煮物1/2杯【300kcal】、エビチリ16個くらい【452kcal】、ご飯100g【168kcal】、玉子焼き卵2個分【180kcal】、卵かけご飯【258kcal】、スルメイカの刺身数切れ分【30kcal】、辛子明太子1切れ【32kcal】、酢豚3口【48kcal】
　　　夕食合計【1468kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2346kcal】
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/07(木) 21:59:57.41 ID:X6sMd5e2
豆乳160 バナナ90

茶碗蒸し100 湯葉+もやし200 パン150

豆野菜カレー150 玄米250 豆乳チャイ160

カシューナッツ、くるみ400野菜ジュース100

計1760kcal
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 00:03:30.04 ID:Y+KJexLC
訂正。夜食追加。

朝食:ぶどうゼリー1個【167kcal】、ガリガリ君チョコ味1本【67kcal】。朝食合計【234kcal】。
昼食:焼きそば1皿【350kcal】、生ハム3枚【15kcal】、卵豆腐1個【34kcal】、トマトとキュウリ2/3皿【33kcal】、玉子焼き卵2個分【180kcal】、キャベツの千切り120g【32kcal】。
　　　昼食合計【644kcal】
夕食:煮物1/2杯【300kcal】、エビチリ16個くらい【452kcal】、ご飯100g【168kcal】、玉子焼き卵2個分【180kcal】、卵かけご飯【258kcal】、スルメイカの刺身数切れ分【30kcal】、辛子明太子1切れ【32kcal】、酢豚3口【48kcal】
　　　夕食合計【1468kcal】
夜食:グラタン1個【240kcal】、ご飯60g【101kcal】。夜食合計【341kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2687kcal】
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 21:11:47.27 ID:Y+KJexLC
朝食:みかんゼリー1個【145kcal】、歌舞伎助六せんべい6個【103kcal】、梅茶漬け【180kcal】。朝食合計【428kcal】。
昼食:餃子の王将の餃子一人前【346kcal】、麻婆豆腐1皿【758kcal】、焼き飯1人前【644kcal】。昼食合計【1748kcal】
間食:レモンかき氷1個【137kcal】。
夕食:カレーライス1皿(ご飯150g)【553kcal】、コロッケ1個【185kcal】、キャベツの千切り150g【34kcal】。夕食合計【772kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【3085kcal】
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/08(金) 22:42:13.80 ID:JuGD5Vqk
豆乳160 バナナ90

サラダ200鶏むね200ライ麦パン100

くるみ200 クラッカー100心太10

コーヒー8+アガベ25 クラッカー120

カッテージチーズ40 野菜ジュース40　豆野菜煮込み150　玄米200

1643kcal
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 18:39:50.75 ID:yVzFe0cp
朝食:ぶどうゼリー1個【167kcal】、カレーライス1皿【469kcal】。朝食合計【636kcal】
昼食:そうめん3杯【500kcal】、小海老の天ぷら3個【81kcal】。昼食合計【581kcal】
間食:ぶどう(巨峰)2個【16kcal】、さくらんぼ2個【10kcal】。間食合計【26kcal】
夕食:エビチリ300gくらい【904kcal】、ウィンナーとニンニクの芽炒め300gくらい【600kcal】、ご飯240g【404kcal】、辛子明太子150ｇくらい【189kcal】、スパゲティサラダ150くらい【277kcal】、ほうれん草とベーコンのスープ1個【28kcal】。
　　　夕食合計【2402kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【3645kcal】
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/09(土) 22:20:10.19 ID:io2gFw7F
豆乳160 野菜ジュース40 カッテージチーズ70

全粒粉パスタ　250 オイルサーディン200

クルミ250プルーン100バナナ50

野菜ジュース100

丸麦＋玄米380 野菜カレー250 ピクルス20

合計1870kcal
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 21:39:36.08 ID:X5IAECSI
野菜ジュース50 豆乳チャイ150 クラッカー80 カッテージ100
バナナ100 クラッカー120
野菜カレー250 丸麦100 浸し豆80 ゆで卵80

サラダ300　野菜ジュース50 クルミ250 バナナ100
計1710kcal
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/10(日) 23:42:55.95 ID:hg5kp5ZJ
朝食:みぞれあずき練乳かき氷1個【150kcalくらい】、塩ラーメン【422kcal】。朝食合計【572kcal】。
昼食:サンドイッチ1袋【275kcal】、おにぎり2個【358kcal】。昼食合計【633kcal】。
間食:パリッテ1個【257kcal】、練乳アイスバー1本【72kcal】。間食合計【329kcal】
夕食:カレーライス2皿(ご飯140g)【236+602kcal】、キャベツの千切り120g【32kcal】、生ハム4枚【34kcal】、もずく酢1個【19kcal】。夕食合計【923kcal】。
夜食:いちごカキ氷アイスバー1本【70kcalくらい】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【2527kcal】
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/11(月) 22:10:57.95 ID:AkLbgPV3
野菜ジュース50 ゆで卵80心太10
サラダ260 めざし100
フィッシュソーセージ125
野菜煮込み200丸麦、玄米250
クルミ100カッテージチーズ80　豆乳80
アイス140　コーヒー8+アガベ20

1503kcal
494 ：170/120(３か月前)⇒170/93(現在)：2011/07/12(火) 21:54:07.95 ID:VPSFK5rs
昨日

朝　パイン　 1/2
昼　手製弁当　 500
夜　プチシェイク　160

運動　無し
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/12(火) 23:37:05.52 ID:co9lyjRo
豆乳チャイ160 サラダ200

サラダ90 ゆで卵80

玄米300ピーマン+鶏胸サブジ250

玄米250 ピーマン+鶏胸サブジ200 ピクルス30
プルーン50

1630kcal



>>494もの凄いハイペースですね。
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 00:01:38.57 ID:oxHfcNBK
朝 タマゴサラダパン230
昼コンビニおにぎり180
夜親子丼700ざるそば300
間食蒟蒻畑30アクエリアス150

運動ジョギング1時間
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 00:12:40.02 ID:UQ+X1hAd
暑いのにジョグがんばるねー。
498 ：170/120(３か月前)⇒170/93(現在)：2011/07/13(水) 08:59:16.46 ID:d8wiotr/
昨日

朝　グレープフルーツ大　130
昼　　　　　弁当　　　　810
夜　　プチシェイク　　　160

1100kcal

運動　　　水泳　3km
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 12:09:29.93 ID:o1zLKgAN
３キロ、どのくらいのペースで泳いでる？かなりのカロリー消費するよね
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/13(水) 22:48:54.07 ID:o1zLKgAN
豆乳80 バナナ90

サラダ200

チョコ250 あられ150

豚もも＋空芯菜炒め物　500　玄米350


1620kcal
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/14(木) 23:50:47.80 ID:XPqC06Mm
豆乳80 バナナ100

カマタマうどん526

豆乳ラテ134 ウエハス226

クラッカー20 チョコ50

野菜カレー300 玄米300 納豆100

1836kcal
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/15(金) 23:52:04.57 ID:H0ADQhFS
コーヒー８　ライ麦パン200 カッテージチーズ80 野菜ジュース60

カシューナッツ250 豆乳150 黒糖100 フィッシュソーセージ125

ササミと青菜220 浸し豆200 カシューナッツ150 サラダ100 クラッカー100

1743kcal
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/16(土) 22:52:23.65 ID:ppNXRMcy
豆乳チャイ160　クラッカー40

せんべい100

豆カレー250 玄米250 カシューナッツ280 豆乳チャイ160

サブウエィ305 　ペプシネクスト5

浸し豆110 カシューナッツ100
1760kcal
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 01:16:25.61 ID:47eYsRx+
豆乳チャイ160 ヨーグルト70 ゆで卵80

クラッカー160 フィッシュソーセージ125 バナナ100 黒糖150

餃子150 豆サラダ230 トマトジュース50 カシューナッツ280
1555kcal
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 01:54:26.99 ID:ieAyl1hq
毎日1500の食事だと体重落ちていきますかね？

運動なしで一ヶ月3キロとか甘いかな
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/18(月) 22:54:08.29 ID:47eYsRx+
豆乳チャイ160 バナナク90 クラッカー40 カシューナッツ100

カニカマ40　サバ水煮450

カシューナッツ150

豆カレー300　　押し麦300　サラダ150 スイカ150

1930kcal

>>505
一日の必須カロリーが、2200kcalくらいの人なら、
月にマイナス３キロ近く行くかもね。
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/19(火) 23:15:29.40 ID:nWYlVFQh
豆乳チャイ160 ゆで卵80
サラダ400 コーヒー16 パン100
カシューナッツ280 チーズ50クラッカー60
押し麦350 カッテージチーズ80 アボカド94

1670kcal
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 11:03:12.01 ID:RzHdN/vt
一日1500kcalで生活なんて俺には無理だな…
お昼にラーメンチャーハン餃子セット食べたら1500超えちゃうじゃん。
それにコーヒー一缶150kcalくらいあるのを毎日4、5本飲むし、
夜は昼より食べるから、一日4000kcalくらい食べちゃうよ。
どうしたらいい？
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/20(水) 22:57:45.71 ID:KkGHrOi+
食べなきゃいい
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 00:28:24.07 ID:VuCCTqSA
スイカ100 クラッカー40　カシューナッツ100

クラッカー80 カッテージチーズ100 豆乳120

カシューナッツ200 チョコ200

チャナ豆サブジ350 玄米250 野菜ジュース100

1660kcal




511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 23:21:20.34 ID:VuCCTqSA
豆乳チャイ130 クラッカー40 カッテージチーズ50

野菜鍋300

カシューナッツ300 豆乳チャイ150 クラッカー60 モッツァレラチーズ200

ゆで卵80 フィッシュソーセージ150 サラダ220

1660kcal
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/21(木) 23:34:24.54 ID:FDkDki6y
>>508
体脂肪は問題ありげなの？
なら今日からラーメンチャーハン餃子セットをチンゲン菜炒めに変えて
缶コーヒーを150kcalあるやつからブラック無糖に変えなきゃ。
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/22(金) 22:42:02.63 ID:Vnv8GKGo
豆乳チャイ130 クラッカー40 カッテージチーズ50

サブウェイ350

おかき150 黒糖50　クラッカー40

キノコ蒸し焼き100 ササミカレー300 玄米200 野菜ジュース100

豆乳チャイ130
1510kcal
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/23(土) 22:31:26.10 ID:uQdoVs9G
豆乳野菜ジュース100 クラッカー60 ブルーチーズ50

浸し豆200 サラダ200　フィッシュソーセージ150

クラッカー80 カッテージチーズ80

麦+アマランサス550 ごま塩40うめぼし6

ヨーグルト80

1596
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/24(日) 22:17:50.44 ID:JvqFL9dz
豆乳100 野菜ジュース50
サブウェイ374 コーヒー8
クラッカー40 豆乳80 チョコ160
牛もも500 野菜炒め180 野菜ジュース80 浸し豆100

1672kcal
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 00:22:04.13 ID:uVVrMcBY
豆乳160 バナナ100

野菜ジュース40　アボカド＋カッテージチーズ＋ルッコラサンドウィッチ340

豆40 クラッカー80 チョコ150

豆腐サラダ140　パン115 じゃこ40

プルーン50　クラッカー80 カッテージチーズ50
1385kcal
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/26(火) 23:48:49.44 ID:4cvHdAPU
豆腐サラダ140　パン115 じゃこ40　野菜ジュース40

豆乳チャイ130 ゆで卵80 クラッカー80 カッテージチーズ60 チョコ80

パン110 豆腐サラダ140　　コーヒー16

キノコ蒸し焼き100　黒糖80
1211kcal
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 01:01:37.70 ID:rXWeV15U
豆乳80 バナナ100

野菜スープ180 バケット160

豆腐サラダ150 バケット120 黒糖50

浸し豆150 フィッシュソーセージ125

プルーン50クラッカー160ゆで卵90
1415kcal
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/28(木) 23:36:59.34 ID:rXWeV15U
豆乳チャイ130 カッテージチーズ30　浸し豆30 プンパーニッケル56

ゆで卵90　　野菜ジュース50 プンパーニッケル56

バナナ100 豆乳80 プンパーニッケル112

豆野菜スープ300 丸麦80 サラダ110 フィッシュソーセージ125

のど飴12
1361kcal
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 00:09:57.07 ID:oLvgEU9/
豆乳チャイ160 カッテージチーズ20 プンパーニッケル56

野菜ジュース50 豆乳80 プンパーニッケル112

アボカド＋カッテージチーズ140

豆野菜スープ280　麦100 ゆで卵90　じゃこ70
アイス45
1203kcal
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/30(土) 21:54:28.04 ID:lbZj6tZK
サラダ100　豆腐100　おにぎり180
あんぱん300　バニラシェイク200
ホイコーロ300　サラダ100　ひじきサラダ150

甘いものを食べすぎた…
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/31(日) 00:27:26.54 ID:zfidh1o0
豆乳チャイ160 カッテージチーズ30　プンパーニッケル56　豆サラダ80

玄米400 　サバ缶350

コーヒー８　黒糖60 　浸し豆80　

野菜豆スープ250　 麦アマランサス260 　きゅうり20　サバ缶100

クルミ200　チョコ50 コーヒー8
2112kcal
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/07/31(日) 17:28:00.25 ID:8E5CirZs
>>508
それだけコーヒー飲むって、煙草も吸うの？
もしそうなら禁煙して節制したらどうかな
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/01(月) 00:56:08.73 ID:quNHBT4t
豆乳チャイ160

中華コースあれこれ 1200

クッキー　274 クルミ200 コーヒー16

わかめキュウリ酢の物50クラッカー80

1980kcal
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/02(火) 00:00:29.79 ID:dhj2ktgT
豆乳80野菜ジュース50

和菓子２種220

クラッカー120カッテージチーズ50 くるみ200

バナナ90 豆乳100

カッテージチーズ80 レタス25 浸し豆120 野菜ジュース40
1175kcal
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/02(火) 22:32:03.33 ID:HnLbZfk+
豆乳80クラッカー40ゆで卵90

サバみそ定食740

くるみ100 カッテージチーズ30飴50

豆スープ220 押し麦150

クッキー137
1637kcal
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/03(水) 20:41:42.63 ID:2hlDK7TB
豆乳80プンパーニッケル50カッテージチーズ３０

豆腐ハンバーグ定食630

レタス豆腐サラダ200　フィッシュソーセージ125

くるみ200 飴40クッキー135
1500kcal
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 00:12:29.68 ID:jXeygtWf
豆乳80プンパーニッケル50カッテージチーズ３０
鶏南蛮定食700
飴50
豆腐サラダ350 クルミ200 プンパーニッケル50
アイスキャンディー40
1500kcal
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/05(金) 23:51:58.43 ID:jXeygtWf
豆乳80プンパーニッケル50

おにぎり230 豆乳135　チョコ150

クルミ100 バナナ90

カッテージチーズ40 レタス20　鶏胸グリル210　カリフラワースープ100
チョコ50

1255kcal
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/06(土) 23:56:58.43 ID:vmX/jc4w
スープ80

総菜パン220 クラッカー５０　豆乳110

バナナ９０豆乳８０クラッカー２５　フィッシュソーセージ125

スープ90 ゆで卵90クッキー137

アイスキャンディー60
1282kcal
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/07(日) 23:31:28.13 ID:Nl0knlMs
豆乳80　クラッカー80ジャム80カッテージチーズ40

豆サラダ120　バナナ90 キウイ56

玄米粥100

鶏胸グリル480　　人参サラダ140　野菜ジュース40

チョコ50
1356kcal
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/08(月) 22:59:36.10 ID:UKcdmLjJ
豆乳100
そば400
ささみ180 レタスサラダ70 スープ80 玄米粥100
チョコ100　くるみ100　金時豆70
1200kcal
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/09(火) 19:23:35.55 ID:3cjIJMps
朝食:玉子焼き卵2個分【230kcal】、ご飯50g【84kcal】。朝食合計【314kcal】
間食:抹茶ソフトクリーム1本【推定180kcal】
昼食:ナンコツ4本【96kcal】、キャベツ130g【30kcal】、中華スープ1個【23kcal】、わかめスープ1個【21kcal】、もずく酢1個【19kcal】、もずくスープ1個【12kcal】。
　　　昼食合計【201kcal】
夕食:サーモンの刺身117g【244kcal】、ご飯100g【168kcal】、キャベツ130g【30kcal】、中華スープ1個【23kcal】、たまごスープ1個【28kcal】、コロッケ1個【185kcal】。
　　　夕食合計【409kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1373kcal】
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/09(火) 21:01:41.87 ID:CUX8xO5c
>>533
あんたマルチで通報されるよ
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/09(火) 23:13:11.21 ID:AT/A4eOe
ささみ80 レタス10 玄米粥100

そば400 アイス175

豆乳220 　バナナ90　クラッカー60

ブロッコリー120　ささみ160　豆80　オリーブオイル80
心太10
1585kcal
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/10(水) 07:34:38.97 ID:/sN2/A/f
>>534
はいはい通報乙。
書き込めるスレが複数あるのが悪いですね。
それを言うなら統合すべきです。
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/10(水) 10:29:56.09 ID:VrVkkCFv
ルール無用の逆ギレｗ
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/10(水) 23:53:11.82 ID:0WHUoMJ9
豆乳+きな粉130クラッカー40

そば400卵80

玄米粥130 ササミ＋豆サラダ270

くるみ+ヒマワリの種460　黒糖80
1590kcal
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/11(木) 21:41:49.18 ID:FchBDlBb
>>536←こいつ基地外だから触れるな
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/11(木) 23:18:03.56 ID:lYBW7uAL
豆乳+きな粉130カッテージチーズ70

鶏ももグリル定食500

バナナ80豆乳80

スープ80サラダ50野菜+ささみ炒め230

クルミヒマワリの種300 デーツ75
1595Kcal
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/12(金) 18:20:36.85 ID:X/p2Hcuo
最近発見したんだけど、何か食べた後に体重計乗って量った体重より増えることは絶対に無い


知ってた？
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/12(金) 18:44:00.68 ID:ZuKjbBz5
>>541
？
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/12(金) 22:34:16.65 ID:Wql+kZOh
>>541
難問ですね

豆乳80 バナナ80

コーヒー26 豆乳110　クラッカー80 フィッシュソーセージ130 チョコ40

豆乳80 クルミ,ヒマワリの種350

押し麦+アマランサス500 アジ刺身110
1586Kcal
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/14(日) 01:47:11.55 ID:RJxbJ+tZ
スープ70 押し麦+アマランサス90

豆乳130 アーモンド小魚160

居酒屋であれこれ。700

クルミ,ヒマワリの種300 アイス50
1500kcal
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/15(月) 02:28:37.48 ID:7K5z51UL
豆乳80　ブンパーニッケル100　カッテージチーズ30 ベリージャム30

和菓子180 せんべい150 コーヒー１６ チョコ40

餃子250 麦飯150 納豆100

クルミ、ヒマワリの種デーツ400
1526kcal
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/15(月) 02:55:17.75 ID:QN2gh0o/
>>541
同じ実験を水でやってたのを目がテン！で見たことある。
だけど絶対なの？
例えばフードファイター並みに何kgも食べてもそうなるのかな？
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/15(月) 23:20:30.54 ID:7K5z51UL
豆乳80　

幕の内弁当800

ヒマワリの種ピスタチオナッツ400

クッキー270

野菜ジュース50 フィッシュソーセージ125
1725kcal
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 00:16:29.49 ID:rXfvBJoJ
豆乳80　プンパーニッケル50　ジャム20　ゆで卵80
カレイ煮付け定食630

チョコ120

カッテージチーズ100 ジャム30ナッツ280

サラダ120 ササミ170

アイス70
1770
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/17(水) 23:26:08.98 ID:rXfvBJoJ
豆乳80　プルーン50

豆乳110 野菜ジュース50 クラッカー80ピスタチオナッツ１５０

クルミ300 クッキー300 野菜ジュース１００

豆腐130 ライ麦パン５０

アイス70ヒマワリの種200デーツ75
1725kcal
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/18(木) 23:35:36.02 ID:IGjy/DTl
豆乳きな粉110
クラッカー120 豆乳110チョコ50

クルミ他ナッツ320 豆乳80豆腐120

野菜ジュース80 プンパーニッケル50 ジャム30 フィッシュソーセージ125
アイス70
1195kcal
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/19(金) 23:21:15.68 ID:Ughj+Bhy
豆乳80 プンパーニッケル50 　カッテージチーズ80　 ジャム20

カレイ煮付け定食630　グミキャンディー120

中華粥150　 豆腐180

ナッツ400 　チョコ50
1780kcal
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/20(土) 23:17:13.97 ID:otBc4w54
豆乳チャイ100 プンパーニッケル50 ジャム20

中華丼540

せんべい150クッキー200

豆腐粥150

ナッツ400豆乳チャイ100
1710kcal
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/21(日) 23:22:52.56 ID:XuS/hMrB
豆乳チャイ100 クラッカー100カッテージチーズ70

豆サラダ120ナッツ400

フィッシュソーセージ125

麦飯300ササミ160キノコ蒸し物100

麦飯200豆サラダ200
1875kcal
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/22(月) 20:51:44.02 ID:7H3KpR2/
豆乳チャイ100 バナナ90
カフェラテ130 パン120
豆乳チャイ100ナッツ360プルーン75
豆腐180豆サラダ150
寒天菓子20
1325kcal
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/23(火) 21:47:54.41 ID:6xCAsS4P
豆乳チャイ100 バナナ90
サバみそ定食600
オイルサーディンサラダ500野菜ジュース40
アイス149
ナッツ300
1779kcal
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/24(水) 23:07:56.95 ID:7u15z/dL
肉豆腐定食680コーヒー30
サーディーンサラダ450
ナッツ380
チョコ菓子260
1700kcal
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/25(木) 22:00:04.97 ID:mUvrLSu+
フィッシュソーセージ125
豆乳110卵サンド200
ナッツ400 豆乳80 野菜ジュース80サラダ180
フィッシュソーセージ125 クラッカー80
デーツ75 クッキー135
1590kcal
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/27(土) 01:18:55.80 ID:moNyrWrA
蜂蜜30
豆乳110 クラッカー170
豆乳ラテ80
納豆300 トマトジュース90
チョコバー150ナッツ300
1230kcal
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/27(土) 09:45:47.83 ID:UHuocDBo
基礎代謝とか最適カロリーもその人毎っていうか同じ人間でもその時々で全然違う
デスクワークだが毎日駆け足で通勤していても年々食事は減らしているのに年々体重が増えてきた
体温が昔は37度近かったが今では35度台、加齢で代謝が落ちたからだな
そこで二、三日に一回ジムでエアロバイクで700kcal＋筋トレで消費するようになってやっと収支トントンのようだ
さらに大盛の野菜サラダを買ってきて一日一回食事に入れるようにしたら調子がいいみたいだ
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/28(日) 01:09:49.99 ID:cevNGMT9
豆乳110 シリアルバー200
居酒屋であれこれ700
ナッツ380チョコバー180
1570kcal
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 00:26:27.93 ID:bPvh0lnb
豆乳80バナナ90クラッカー60カッテージチーズ50クルミ120
フィッシュソーセージ135 コーヒー10
サラダ380 ササミ170
ヒマワリの種300 チョコ120
アイス70
1585kcal
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/29(月) 22:47:28.01 ID:bPvh0lnb
豆乳80バナナ90
カレイ煮付け定食650
チーカマ30 柿の種160 クルミ270
中華粥350
チョコ180
1810kcal
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/30(火) 22:42:17.60 ID:Ljrii4CI
豆乳80
鶏もも定食650
ピザ300ポテト200ジンジャーエール150
ナッツ350豆乳80
1810kcal
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 01:06:44.18 ID:gZWhqsCe
1500で痩せるのだろうか…
精神安定剤の併用もあったから太りやすかったとはいえ
1500前後のカロリーでも余裕で70キロ台キープ
85kgぐらいまで最悪行った（その時は2000キロカロリーぐらい摂ってたけど)
その後落として今は73.2
85kgの時はズボンが履けなくなった
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 01:15:14.87 ID:9r5IdKhQ
>>564
代謝悪いね。
1500ではダイエットにならないのは同意。体重100オーバー、カロリー4000オーバーの人なら効果ありそう。
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 15:24:08.29 ID:/fhB4MNr
折れの親父は病院で１５００キロカロリーで三ヶ月で１０キロ以上やせた。もちろん筋肉も落ちただろうけど
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/08/31(水) 22:27:30.02 ID:oQrQxC+I
豆乳80バナナ100
サラダ200スープ200キリンフリー60
ナッツ350柿の種200
ササミサラダ250
スポンジケーキ250
1690kcal
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 04:51:04.73 ID:Gg+JnZZq
２日合計で５００キロカロリーしか取ってないのに
まったく痩せていない
心が折れそうになる
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/01(木) 22:27:51.64 ID:VvlqKN2b
豆乳80バナナ100
クルミ150黒糖100ゆで卵90
ナッツ300クッラカー150フィッシュソーセージ135
玄米500じゃこてん100
寒天菓子80
1785kcal
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/02(金) 23:47:05.32 ID:QXO3Zpl0
豆乳チャイ120
おでん500 野菜炒め250
缶コーヒー44 M&Ms200
ササミ１６０サラダ１２０
カッテージチーズ120
1514kcal
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/03(土) 23:42:22.25 ID:ERAvoZHe
豆乳80野菜ジュース40バナナ80
クラッカー１２０カッテージチーズ100黒糖100
粥240フィッシュソーセージ135ササミ90
クラッカー260ジャム80バター80
チョコ100豆乳チャイ120
1625kcal
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/04(日) 13:01:42.85 ID:bIjsWfa6
豆乳人気だな　ダイエットにお勧めメニューなの？
普通200ml小パック１本で110～130くらいだけど80ってダイエット用かな
でもたった80kcalでもエアロバイクそれなりの強さで10分（女性ならもっとかな）もかかるんだよな
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/04(日) 13:15:59.97 ID:EutEwir9
http://kireicom.chu.jp/newpage68.htm
無調整と調整があって、よくパックで売ってるのは無調製豆乳ですね。
調製豆乳には、砂糖、米油、天日塩、乳酸カルシウム、乳化剤、糊料（カラギナン）、香料なんかが入ってます。
慣れると、よけいなものが入っていない無調製豆乳の方がおいしく感じますね。
カロリーの割には満足感があるから好まれるんじゃないでしょうか。
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/04(日) 13:19:55.12 ID:qUoeS6I4
>>572
豆とか片栗粉、ごま油は栄養いいけど、カロリーは結構高めだよね。
エアロバイクよりジョギングの方が効率いいと思う。
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/05(月) 00:38:38.32 ID:s2XuERVH
豆乳チャイ120
ピラフ350 野菜炒め200
じゃがいも150 蒸し鶏260
桃90 低脂肪ヨーグルト120
クラッカー150豆乳120はちみつ100フィッシュソーセージ100
1760kcal
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/05(月) 23:16:16.38 ID:s2XuERVH
豆乳チャイ120 デーツ50 低脂肪ヨーグルト60 ゆで卵90
洋菓子350
和菓子200
玄米粥250 とうふ、みそ100 じゃこ天120
プルーン75クラッカー100
1515kcal
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/06(火) 22:19:37.06 ID:TGMc9wqF
デーツ50 低脂肪ヨーグルト60 ゆで卵90
ナッツ500
クッラッカー160カッテージチーズ70フィッシュソーセージ135
とうふ180ささみ90
チョコ120ナッツ200
1655lcal
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/07(水) 00:11:47.36 ID:aa0GYVk/
加工食品よりも野菜とか入れたメニューが健康的な気がする
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/07(水) 03:14:09.13 ID:YiX1xUtv
>>577さんはこの生活続けて痩せてきた？
結構ナッツ食べてるよね？脂質の割合すごいけど
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/07(水) 09:06:34.43 ID:utktbhMq
カロリー的には帳尻合ってるけど
絶対ナッツ食べ過ぎだと思います。
夏場は食欲沸かないのと、作るのめんどくさいからこんな有様です。
手軽にすぐぱっと、食べられるもの中心になってしまいますね。

だいたい月に1~1.5キロ減っていて今、体脂肪が15.5~16.7%
後、3キロ落としたいけど、ここからはたいへんかもね。
>>578さん。その辺改善したいです。うちに作りにきてよ。
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/07(水) 10:04:50.63 ID:obgdgurb
1500kcalって、メニューさえ考えれば、三食満腹になるまで食べられるもんだね。
160/53までは落とせたから、48になるまで頑張ろう。
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/07(水) 22:20:37.77 ID:utktbhMq
低脂肪ヨーグルト60
サラダ150豆腐80
野菜ジュース50パックゼリー200
パンコンプレ250ヒマワリの種250低脂肪乳80
パンコンプレ200カッテージチーズ60はちみつ100
1480kcal
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/07(水) 23:59:28.92 ID:aa0GYVk/
>>580
最近はスーパーやコンビニに十数種類の野菜が入った山盛りサラダが売ってます
ご近所にあるか知りませんがある店（いずれも大規模全国チェーン）にはあります
それを食べたらお腹が膨れて栄養もばっちりです
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/08(木) 10:28:35.56 ID:pmCCaZVv
お惣菜コーナーも上手に使えば、たのもしい味方になりますね。
加工食品では得られない、酵素って結構重要みたいですね。
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/09(金) 00:42:50.25 ID:f9imtGF8
チャイ130 パンコンプレ200バナナ90
サラダ150
だいこんアラ煮200刺身150
ナッツ300チャイ150ビスケット250
1620kcal
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/09(金) 12:37:38.36 ID:iafPt1g0
朝 梨15ヨーグルト50クロワッサン40牛乳15 120kcal

昼 ご飯200 蒸し鳥とワカメのポン酢サラダ 52 若鶏の醤油揚げ 206 キャベツ 0 456kcal

夜 皿うどん 279kcal
856kcal
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/10(土) 00:29:49.00 ID:s99YTROK
チャイ130カッテージチーズ100バナナ90ナッツ200
バナナ90豆乳90ビスケット60
トマト、オイルサーディン、レタスなどのサラダ350
ナッツ200
和菓子250せんべい200デーツ75
1835kcal
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/10(土) 02:21:11.47 ID:8WyrfUxz
お、みんななにか少しずつ自然な食品中心になってきたね
良い感じ
お菓子を抜くとストレスがたまるなら一日一品までとかにするといいんじゃない？
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/10(土) 17:19:11.53 ID:fxX8Xzs6
朝 豆腐30 ワカメスープ20 梨15 玉葱サラダ 55 120kcal

昼 鮭オニギリ186 トマト ソーメン 200 386kcal

夜 ビフカツ 670 ご飯 200 サラダ60
930

1460kcal
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/11(日) 00:34:30.46 ID:zNwdZ9SI
バナナリンゴヨーグルト250
カボチャの種80　豆乳90　トマトジュース55
サラダ200
黒砂糖100
パスタ500　サラダ160　豚モモソテー300　デザート180　コーヒー８
1923kcal
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/12(月) 00:07:17.08 ID:B10ANKHA
リンゴヨーグルト150
ナッツ250トマトジュース55
リンゴ、カッテージ100
アイス70
玄米粥250 ササミ270トマトサラダ100
ナッツ300ヨーグルト100
1645kcal
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/12(月) 00:57:00.15 ID:Eq+XnmYX
ナッツって栄養がいいのかな
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/12(月) 23:45:36.28 ID:B10ANKHA
ナッツは、ミネラル、ビタミン、良質な脂質を含んでいる
優れた食べ物です。けど、50gで330kcalくらいもあります。
塩を使っていないものは、おいしくて食べやすいから、かなりキケン。

リンゴ、ヨーグルト150ナッツ300
玄米粥200ひじき100
サラダ100ひじき150納豆100
月見団子330
ヨーグルト100ナッツ200
1730kcal
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/13(火) 09:14:21.82 ID:c6En4Nwe
梨15 クロワッサン100
味噌ラーメン小 400
オクラパスタ410 サラダ40
950kcal
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/13(火) 23:53:21.03 ID:F/blxSa2
リンゴ、ヨーグルト150
ゆで卵８０、フィッシュソーセージ135クラッカー120
アイス９０
玄米粥１４０ヒマワリの種400
ひじき80サバ缶450
ヨーグルト100デーツ100
1845kcal
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/14(水) 00:01:05.10 ID:a0dqSdu3
01:30 ご飯100 さんま蒲焼100 ヨーグルト＋ゼリー50

10:30 クッキー360 桃60 貝ひも40 甘酒40 サプリ20 コーヒー10

13:00 ピザ330 肉まん100 枝豆100 トマトキューリサラダ40 バナナ80

19:00 枝豆50 きなこ飴30

9/13--1510
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/14(水) 08:47:06.04 ID:oraqlLHJ
毎日ナッツを食べている人は、ビタミンやミネラルの摂取を目的にして食べているの？
それともたんにナッツが好きなの？
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/14(水) 10:26:20.15 ID:UvoyQS28
ナッツ大好きですよ。
主に取ってるのが、ヒマワリの種です。好きな本の中に
「のどや肺腎臓に働きかける。ビタミンミネラルに富みプロティンも
たっぷり。肉の代用品としてはほぼ完璧。毎日ひとにぎりくらいは食べたいもの」
とありました。

私は、肉はたまにササミを食べる程度なので、代わりによく利用しています。
何より体の調子が凄くいいです。心身ともに。
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/14(水) 23:14:03.86 ID:UvoyQS28
豆乳＋きなこ100 カッテージチーズ100 リンゴ40
玄米粥200ナッツ350
バナナ90
浸し豆250玄米粥200
せんべい200デーツ100
1630
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 02:17:20.92 ID:lFzWDs90
梨15 ヨーグルト30

鮭おにぎり186 ハムカムサンド300

豆腐ハンバーグ180 スパゲティサラダ 200 ご飯 180

1200カロリー

10日間経過
体重66→65
体脂肪率16→14.7
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 07:04:20.97 ID:n5qzo0a5
>>596　書き忘れ
20:00 ポテかるっ140 フローズンヨーグルト40 マシュマロ20
9/13--1510 →1710に訂正
-----------------
9:00 トマトキューリサラダ50 枝豆50 きなこ40
甘酒20 サプリ20 コーヒー10

11:30 肉うどん340 厚揚げ野菜煮物60 ヨーグルト＋ゼリー30

18:00 チキンサラダ120 厚揚げ野菜煮物100

9/14--840　この後まだ食べる予定だったんだけど寝てしまった
ラッキ～～
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/15(木) 23:28:28.09 ID:Am63BCn7
バナナ９０ヨーグルト１００
豆乳１２０ナッツ２００
温野菜サラダ200プルーン50
せんべい80豆乳オレ90
温野菜サラダ150カッテージチーズ70
豆乳チャイ150クラッカー160
ナッツ200
1660kcal
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/16(金) 00:35:15.98 ID:Sv8XnoOo
>>602さんは社会人？
食べてる時間帯とか三食ごとじゃなさそうだけどどんな感じですか？
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/16(金) 01:54:42.32 ID:B2+zEnGA
朝 梨15
昼 ツナタマゴサンド 380
夜 若鶏の醤油揚げ198 ご飯 180 ワカメサラダ 56

836kcal

ボリュームあるのに低カロリーな醤油揚げオススメです
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/16(金) 07:41:39.43 ID:kwMg/69f
7:00 厚揚げ野菜煮物100 納豆100 ヨーグルト30 きなこ30
サプリ20 コーヒー10

11:30 肉まん210 コーヒーゼリー40 チキンサラダ80 桃60

14:00 クッキー120りんご60 貝ひも80

18:00 コーンクリームシチュー220 十六穀米100 スモークチキン40
サラダ40 マシュマロ80 フローズンヨーグルト20

20:00 コーンクリームシチュー150

9/15--1590
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/16(金) 23:02:04.61 ID:q4WNitSN
りんご70ヨーグルト130
豆乳チャイ120ひまわりの種40
もりそば400
コーヒー10クッキー260ナッツ100
玄米300温野菜サラダ180ひじき80りんご70
1780kcal

>>603
社会人ですよ。
時間を決めて食事しないで
おなかが減ったら、なるべくすぐ食べるようにしています。
今日だと、５食ですね。
私には合ってるようで、ウエイトコントロールし易いです。
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/17(土) 01:20:10.91 ID:LT0d2DCd
ヨーグルト40 キウイ 15

おにぎり弁当 378

鮭 120ご飯180 豚汁 230

858kcal
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/17(土) 09:32:34.46 ID:rCI0lkVX
9:00 コーンクリームシチュー150 スモークチキン30
キャベツ浅漬け20 サプリ20 コーヒー10

12:00 マック【チキンフィレオ ポテトS（1/3）コーヒー】530

16:00 フローズンヨーグルト20 コーヒーゼリー20

18:00 青椒肉絲120 ごはん70 スモークチキン40
わかめスープ30 ヨーグルト＋ゼリー20

9/16--1080
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/18(日) 01:49:56.31 ID:fdb7rzzY
バナナ、ヨーグルト150 サラダ80
ししとう20ひじき90
ナッツ300プルーン50フィッシュソーセージ135
コーヒー16落雁20
トマト、キュウリ、アボカドサラダ380玄米350
カッテージチーズ100ジャム60

1751kcal
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/18(日) 09:41:04.40 ID:+zrLsxl/
11:00 バタートースト（1/2枚）130 青椒肉絲120 枝豆50 ヨーグルト＋ゼリー20
サプリ20 コーヒー10

14:00 野菜ゼリー＋ヨーグルト130 クッキー60

15:30 カレーライス 420 サラダ30 バナナ100

17:00 麦こがし100 マシュマロ50

9/17--1240
611 ：sage ：2011/09/18(日) 23:36:54.13 ID:evGtdAG4
梨15 ヨーグルト 40
ゴボウピラフ 180 トマト 10
チキンの香草焼き 600 サラダ130 ごはん 180
1200位
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/18(日) 23:47:18.85 ID:fdb7rzzY
りんご130ヨーグルト100
ナッツ300
カッテージチーズ120浸し豆150
ひじき80玄米200鶏胸煮込み350
豆乳チャイ130ケーキ150
1710kcal
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/19(月) 07:30:15.27 ID:kacbBx7M
3:00 トースト（1/2枚）90 サラダ60 サプリ20 コーヒー10--180

11:00 十六穀米230 チキンサラダ80 野菜ゼリー＋ヨーグルト90--400

14:00 カレーうどん 430 ミューズリー＋ヨーグルト190--620

15:00 マシュマロ180 煎餅70--250

19:00 野菜ゼリー70

9/18--1520
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/19(月) 23:15:45.65 ID:WswgHryN
バナナ90ヨーグルト180豆乳100
豆サラダ180
ナッツ300和菓子250
カレー650
カロコンアイス80
1830kcal
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/20(火) 02:26:49.74 ID:S/edFA1/
梨 15ヨーグルト30 クロワッサン50

そば340

ケーキ200

ミートパスタ 440
サラダ 80
アボガドとマグロのカルパッチョ50

1205kcal
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/20(火) 07:44:54.46 ID:B5ncIA1G
6:00 ミューズリー150 ヨーグルト20 田楽50 グレープフルーツ30
サプリ20 コーヒー10--280

11:00 チキントーストサンド(1／2)250

14:00 チキントーストサンド(1／2)250 チョコモナカ（2/5）90--340

18:00 さつまあげ100 チキンサラダ100 りんご110 コーヒーゼリー40--350

19:30 クッキー120

9/19--1340
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/21(水) 01:32:24.06 ID:y2S+QLCH
豆乳チャイ１２０カッテージチーズ７０ヨーグルト１５０
コーヒー15和菓子200
納豆９０板麩120ゆで卵90ナッツ350豆乳100
有馬炭酸せんべい450(さくさく口当たり軽いので油断してた。
思いのほか高カロリーで調べてショック）

1755kcal
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/21(水) 10:32:36.66 ID:fBenAKqx
7:00 バタートースト（1/4枚）50 サラダ40 バナナヨーグルト50
サプリ20 コーヒー10--170

11:30 おでん180 おにぎり60--240

15:00 クッキー100 コーヒーゼリー20--120

18:00 水餃子鍋210 十六穀米80 なます40 ゼリー40--370

20:00 焼き芋150 チョコモナカ（3/5）130 --280

9/20--1180
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/21(水) 12:10:09.53 ID:7gbM2Od0
梨15

ラーメン 700

パスタ500オムライス500

1715
オーバーカロリー
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/21(水) 23:22:28.54 ID:wuVi6qUl
豆乳チャイ１２０ヨーグルト１５０
浸し豆120プルーン75
飴10
リンゴ140ナッツ400クラッカー150
デーツ100じゃこ80
コーヒー8カレー450
1795
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/22(木) 00:22:56.71 ID:9CGoJ3Pd
6:00 プロテイン蒸しパン120 スープ30 甘酒20 ゼリー20
サプリ20 コーヒー10--220

10:00 焼き芋150 クッキー60--210--430

12:00 水餃子鍋250 十六穀米130 なます20 ゼリー20--420--850

14:00 ポテかるっ140 クッキー100 バナナ100 貝ひも60--400--1250

17:00 炒り卵（コーン/ピーマン/ベーコン）240 スープ40 蒸し茄子30
枝豆50 パン（1/4）50 ヨーグルトゼリー30--440

9/21--1690
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/22(木) 23:36:09.96 ID:UMlacv1a
ヨーグルト180
サンドウィッチ400コーヒー8
バナナ90ナッツ400
カレー450豆乳チャイ150
プルーン75
1753kcal
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/23(金) 00:00:55.66 ID:/Ds0o7RH
それれも；ｐ；
それれもＭｏｒｅは願うのレス；ｐ；
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/23(金) 05:54:15.97 ID:uPTe7NZ4
1:00-クッキー200きなこ60蒸し茄子30--290
8:00-バタートースト130炒り卵100クッキー 60サプリ20--290
12:00-ピザ170とうふサラダ60スモークチキン40--270--870
15:00-クッキー40-
17:00-炒り卵100とうふサラダ100スモークチキン40--240
20:00-クッキー180
9/22--1330
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/23(金) 23:37:03.80 ID:E/Us29X+
梨ヨーグルト50 クロワッサン 100

ラーメン600

サンマ200 豆腐50 白菜の煮物40 ご飯180

1320
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/23(金) 23:41:30.36 ID:gHiN14nn
豆乳チャイ150
せんべい200
ナッツ350クラッカー80豆乳100
ヨーグルト150バナナ90
カレー600
豆乳チャイ130
1850kcal
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/24(土) 01:35:48.73 ID:O+fx41sb
>>619
パスタもオムライスもレストランやコンビニの弁当では650以上あるけど、全部食べてないよね？
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/24(土) 07:14:17.45 ID:LkEy8fC6
7:00トースト90ヨーグルトゼリー20サプリ20コーヒー10
12:00アップルリング100納豆ごはん150バナナ80
15:00菓子180
18:00豚汁240たけのこご飯260マシュマロ40
9/23--1190

アップルリング、ヤマザキのハーフは良く買うが第一パンのが丸々ワンホールで同じ値段だったのでついこれは買わなくっちゃ♪と…1434kcal。脂質は20gと意外にも低いが。う、甘い
！中にゲキ甘なりんごがゴロゴロ入ってる。アイシングもあるし生地まで甘いし1/6カットの半分も食べられず。残りどうしよう。
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 00:17:29.26 ID:0K8lP73w
ヨーグルト150豆乳チャイ100
くるみ150フィッシュソーセージ125
カレー700ヨーグルト180
チョコ150
1555
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 07:39:25.30 ID:g5pT/TOt
5:00豚汁70たけのこご飯60枝豆30サプリ20コーヒー10
9:00ポテかるっ50
10:30アップルリング360竹輪てんぷら70
13:00蕨餅160
16:00豚汁80キムチ20ヨーグルトゼリー20
18:00クッキー40
9/24--990
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 10:25:32.77 ID:H3WULSAc
>>627
友達と洋食屋に行ってパスタとオムライスを分けっこして食べたので、一人前1000と考えたらこんな感じかなと
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 22:57:11.06 ID:KmigH2YO
梨15 ヨーグルト30

天婦羅蕎麦500 トマト10 おにぎり180

小秋刀魚の塩焼き 100 ご飯 200 トマト 10 葱と白菜のすき焼き風目玉落とし260

1205kcal

>>600から10日経過
体重65→63.5
体脂肪率14.7→13.5
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/25(日) 23:39:37.76 ID:0K8lP73w
ヨーグルト１６０バナナ９０
ナッツ350 浸し豆100
ライ麦パン180バター30コーヒー16
サラダ300ライ麦パン120
デーツ７５クルミ200
豆乳チャイ130
1751kcal

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/26(月) 08:49:40.52 ID:pEyWgJHw
7:00雑炊100菜の花胡麻和え40スモークチキン40
ヨーグルトゼリー20サプリ20コーヒー10--230
11:00雑炊120バナナヨーグルトゼリー70--190
15:00菓子190
18:00豚ヒレソテー（菜の花/コーン）210黒インゲン煮豆60--270
20:00かぼちゃプリン（1/4）30
9/25--910
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/26(月) 14:54:04.99 ID:3xwbS850
朝：食パン5枚切り1枚
野菜サラダ　ミルク入りコーヒー

昼：ラーメン半個＋しいたけ2個
白菜＋玉葱半個＋ほんだし。

夜：納豆、御飯
唐揚げ3個(油は捨てる）、キムチ　卵焼き1個

夜中：砂糖無しヨーグルト
　　　ブラックコーヒー
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/26(月) 23:51:35.86 ID:/rOCLwTw
梨15 チョコブレッド 50

松茸お握り180 ゴボウサラダ 130

インスタントカルボナーラ 320
野菜味噌汁 50

レーズンパン50
人参のスープ40
トマト10

900kcal
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/27(火) 00:15:19.24 ID:Z1GDh9cC
豆乳チャイ130
納豆100浸し豆160
カッテージチーズ100ライ麦パン60
カレー300みそ汁150
ナッツ350
浸し豆100
1450kcal
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/27(火) 13:43:54.50 ID:dpyreE61
一日３食だとどうしても1500以下はは無理。
1700以内には抑えてるけど。
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/27(火) 23:45:54.54 ID:Z1GDh9cC
豆乳チャイ130ヨーグルト100
鶏料理色々400おにぎり160
納豆160みそ汁70
クッキー300ナッツ200
ヨーグルト200豆乳チャイ130
1850kcal
そろそろ2000kcalスレに移動かな。
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/28(水) 06:43:44.56 ID:P+fGdy+P
8:00十六穀米50大根牛蒡みそ汁50ｻﾌﾟﾘ20ｺｰﾋｰ10--130
10:00ﾋﾟｻﾞ170ﾊﾞｹﾞｯﾄ100黒ｲﾝｹﾞﾝ煮豆40枝豆30ｶﾎﾞﾁｬﾌﾟﾘﾝ30--370
14:00菓子180ﾒﾛﾝ60--240
16:00かれい煮付90十六穀米120ｻﾗﾀﾞ30大根牛蒡みそ汁40枝豆20--300
19:00ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌｻﾗﾀﾞ100ﾖｰｸﾞﾙﾄｾﾞﾘｰ20--120
23:00ｽﾊﾟｹﾞﾃｨﾅﾎﾟﾘﾀﾝ120ﾊﾞｹﾞｯﾄ250ｸｯｷｰ180--550
--1710

この1カ月目標まであと1.1～1.5キロを行ったり来たり。
イラッとしてカロリーを下げたら夜中に過食衝動が…
バゲットは切る間ももどかしくて手でむしって食べた。
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/28(水) 22:03:27.41 ID:bvkvcccR
>>640
表記が意味分からん
--は何を表すの？
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/28(水) 22:44:25.79 ID:Ls3BiXLy
梨15 ヨーグルト30

巻き寿司180 味噌汁30

皿うどん280 唐揚げ小 250

785カロリー

皿うどんってお腹一杯になる割にはカロリー少なめで魚介と野菜が一杯食べれるのでいいですね
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/28(水) 23:08:06.03 ID:Ls3BiXLy
>>640
食ったもののカロリー消費がもっとも良いのって15時で、一番悪いのは夜中の1時らしいですよ。

見た感じ15時付近に食べてるし、数字よりはマシなのでは？

体に良さそうな物を食べてるし大丈夫ですよ


644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/28(水) 23:23:11.26 ID:QcWtYpnG
豆乳チャイ130ヨーグルト100
みそ汁100麦飯400
リンゴ100カッテージチーズ70
麦飯200ナッツ300
みそ汁100麦飯200
ゆで卵80
1780kcal
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/29(木) 02:28:22.92 ID:JJRvrxIL
>>641
一食分の合計では？

>>638
一食は置き換えにしたら？
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/29(木) 07:54:43.65 ID:uVyg7+Xv
>>640です
日付書き忘れました→　9/27--1710kcal

--は>>645さんの言われる通り合計および小計です。
食べたそばから自分で分かりやすいように書き込んでいくのでこうなってしまいます。
>>643さんありがとうございます。へぇ～～そうなんですか。
この時間にすごくお腹がすくんですよ。ちょっくら調べてこよう。

8:30ﾊﾞｹﾞｯﾄ100焼はんぺん90ｻﾌﾟﾘ20ｺｰﾋｰ20--230
11:00ﾋﾟｻﾞ170枝豆60--230
14:00菓子200
16:00ｶﾆｶﾏｻﾗﾀﾞ120納豆40十六穀米120--280
18:00ﾊﾞｹﾞｯﾄ100ﾒﾛﾝ60ｾﾞﾘｰ20--180
9/28--1120

1カ月間体重や体脂肪は変わらないけど身体は一回り小さくなりました。
ダイエットしたら身体に比べて顔が大きく見えるようになって困っていたんですが、顔が急にしまってバランスが良く見える様になりました。
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 02:11:01.77 ID:Kj1U7ppb
豆乳チャイ130
パン200ナッツ300
焼き鳥350ジンジャーエール150
チョコ200
豆乳チャイ130クラッカー１２０カッテージチーズ60
1630kcal
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/09/30(金) 09:44:34.71 ID:h9pzhn3X
7:30納豆60十六穀米60ﾊﾞﾅﾅ60ｻﾌﾟﾘ30ｺｰﾋｰ10--220
10:00ﾎﾟﾃｻﾗｻﾝﾄﾞｲｯﾁ200枝豆30ﾒﾛﾝ60--290
12:00ﾋﾟｻﾞ190ｶﾎﾞﾁｬﾌﾟﾘﾝ100ﾖｰｸﾞﾙﾄｾﾞﾘｰ30--320
14:00菓子50
18:00焼肉+野菜炒め150ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ80ｷﾑﾁ20洋ﾅｼ30--280
20:00菓子140ｶﾎﾞﾁｬﾌﾟﾘﾝ50ﾖｰｸﾞﾙﾄｾﾞﾘｰ30--220
9/29--1380
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/01(土) 00:10:36.77 ID:c/OLrJP6
ヨーグルト150バナナ100
サラダ100 みそ汁100
フィッシュソーセージ125
みそ汁100
サラダ120鶏野菜炒め400
ヨーグルト180デーツ100
ポッキー２００
1675
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/01(土) 02:14:34.56 ID:zGs6QLxV
朝
ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ2個　130
カフェオレ　20
シリアル牛乳がけ　150
ﾖｰｸﾞﾙﾄ　56
ﾘﾝｺﾞ四分の一　30
--------------
　　　　　386k
昼　外食　700k以内で好きなもの食べる サラダと雑炊とかパスタとか
-----------------
夜　ｷｬﾍﾞﾂ＆塩ﾀﾚ　15ｋ
ﾋﾞｰﾙ　350*2本　203k
----------------
間食　飴*5個　100　
-----------------
　　　　合計1404k
カロリー計算しだしたら次の日から体重落ち始めた
１日一時間運動+カロリー計算で一週間で1.4キロ落ちた
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/01(土) 08:53:40.45 ID:FIyvMwLp
9:00ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ120ﾊﾟﾝ100ｶﾎﾞﾁｬﾌﾟﾘﾝ50ｻﾌﾟﾘ30ｺｰﾋｰ10--310
11:30肉うどん320寒天50--370
15:00菓子50
17:00肉うどん140ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ40洋ﾅｼ20--200
20:00菓子80ﾖｰｸﾞﾙﾄｾﾞﾘｰ20--100
9/30--1030

今朝急にストンと落ちて目標達成できました。
2011.2月160cm/53.8kg　6月45kg　8月44kg　10月42.8kg
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/01(土) 18:31:10.26 ID:wKPyBMAd
>>651
凄く食べているのに痩せたんですね。
ハンバーグのカロリーだけでも７００位でしょう？
肉うどんも1杯500カロリー位。お菓子も食べているので全部で2000カロリー位摂取しているのに
１１ｋｇも痩せたなんて羨ましい限りです。

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/01(土) 18:39:55.59 ID:WZeTu2AI
ハンバーグやお菓子だって量や大きさによるんじゃない？
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/01(土) 18:47:54.84 ID:FaKzsy8p
でもこの人>>640とか見ても明らかにカロリー計算おかしいよね
全部一口ずつしか食べてないってことなんじゃない？ｗｗｗ
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/01(土) 21:12:51.78 ID:Nq5nCQdh
>>651おめ。意思固いね。相当大変だったと思う。

>>654
少しずつ分けて食べてるね。肉うどん二回に分けてるし。
ウェイダウンもそういうやり方で、
ゆっくり、少しずつ味わって食べると満腹感を早く味わえるから
ダイエット向きの、とてもうまいやりかただよ。

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/01(土) 21:45:02.77 ID:S+MukPPo
身長176cm、体重47.6㎏ 男34歳

朝　無調整豆乳 60kcal、食パン半分&ジャム 200kcal
　　ブランフレーク 70kcal
昼　ひじき 50kcal、豆腐 70kcal、サラダ50kcal
夕　そば 350kcal、サラダ 50kcal
間　飴10個 300kcal 、コーヒー2杯（砂糖含む)100kcal 、
クッキー３枚 120kcal、おかき３枚100kcal

計1340kcal
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/01(土) 22:13:31.19 ID:7/BK87Vn
自分もウェイに挑戦してて、食べたもの書くと>>651みたくなる。
11㎏ってすごいな。
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 00:05:47.40 ID:Nq5nCQdh
豆乳チャイ130
サラダ120
和菓子200
ゆで卵80みそ汁180
みそ汁180
ヨーグルト180
せんべい200チョコ80クラッカー160
1510kcal
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 10:02:17.17 ID:Yx21QRPR
>>651です
メッセージありがとうございました！
ハンバーグはレトルトで裏をひっくり返してなるべくカロリーや脂質が低いのを買いました。
メニューは基本賎しいのでいろいろ食べたいでも痩せた～い　でこうなりましたｗ
デザートも食べたいので自作でカロリー調整。肉は赤身！

皆さんもがんばってください！
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 13:36:52.34 ID:/Fqe4/Lm
デザートをカロリー調整しながら自作で作れるなら
ハンバーグもちょちょっと間単なんだから作ればいいのに。
肉うどんなんて汁物なのに三分の二と三分の一に分けて４時間半もあけて食べるなんて・・
自炊できるならメニューもっと充実できると思う。１５００kcalもあるんだし。
私も同じく自炊だけど白米も味噌汁もセットできちんと食べて
野菜中心でお菓子やデザートは一切食べずに一ヶ月で７キロ痩せた
６３→５６
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 18:07:25.12 ID:T0DbSbX2
身長176cm、体重47.6㎏ 男34歳

朝　無調整豆乳 60kcal、食パン半分&ジャム 200kcal
　　ブランフレーク 170kcal
昼　サトイモの煮物 100kcal、サラダ 50kcal、シュークリーム 200kcal
夕　焼き魚 150kcal、豚汁 100kcal
間　飴10個 250kcal 、コーヒー2杯（砂糖含む)100kcal 、
クッキー３枚 120kcal、チョコレート半分150kcal

計1400kcal
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 18:18:16.33 ID:FrhkVZ9U
一食あたり500カロリーないと無理だよね
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/02(日) 22:21:30.27 ID:6DaNgAnq
身長155cm、体重42㎏男51歳

ビチク
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/03(月) 02:01:48.56 ID:5ryGhxTW
みそ汁１８０
フィッシュソーセージ150カフェラテ６５
ノンアルコールビール32ピザ550
サラダ150クラッカー100ジュース２２０
和菓子１５０
1597
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/03(月) 10:03:18.17 ID:ecPn1QB/
>>660
毎回自炊できるとは限らないでしょ。
計算して本人満足ならオッケー。

朝 プロテイン入りミルクティー+お菓子で200kcal前後
昼 肉米好きなメニュー 800～1000kcal前後
夜 野菜豆腐中心+お酒で300～400kcal前後
合間にコントレックス1.5L/日

約5か月で165cm52kg→47kg
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/03(月) 19:49:39.27 ID:NO6a2yqo
>>666ならあと5キロ痩せる！
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/03(月) 22:58:24.83 ID:SV755w8d
梨15 ヨーグルト30 クロワッサン100

ジャガイモのグラタン風 120
玉葱すーぷ 60
パン150
マグロステーキ 400
栗のプリン 80

鍋 700

1650カロリー

家族が来るから張り切って作ったらこーなった
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/04(火) 00:51:47.64 ID:VXP9alUS
168／58

朝　クノールのカップスープ、ヨーグルト

昼　梨、キャベツ千切り、アボカド１つ、納豆１パック

夜　ぶどう半房、ビスケット２枚

52になるまでウォーキングと1500キロカロリーでがんばる。
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/04(火) 01:03:11.73 ID:nnSuSYIr
豆乳チャイ130
みそ汁100玄米粥120ゆで卵80
みそ汁150玄米粥120納豆90フィッシュソーセージ125
リンゴ120ヨーグルト180クラッカー120
チョコ350
1685
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/04(火) 22:21:56.72 ID:X6A3sj3T
ビチクチャイ130
ビチク汁100ビチク粥120ビチク卵80
ビチク汁150ビチク粥120ビチク納豆90ビチクソーセージ125
ビチクリンゴ120ビチクヨーグルト180ビチククラッカー120
ビチクチョコ350
1685
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/05(水) 00:43:44.38 ID:Eq2wADAU
豆乳チャイ130クラッカー180
フィッシュソーセージ125玄米粥200,ゆで卵80
和菓子80
プルーン75
パスタ450
鶏胸煮込み500
1832kcal
672 ： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 ：2011/10/05(水) 01:34:19.09 ID:JsLV7D79
全然1500kcalじゃない人ばっかりだね。
何でこのスレなんだろう？
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/05(水) 02:31:49.70 ID:Eq2wADAU
だよねー
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/05(水) 07:08:38.52 ID:2S15l8w6
え　>>1に1500kcal以上って書いてあるから1600ちょいなら理想的じゃないか
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/05(水) 17:09:21.67 ID:4Teqx6w5
>>674
スレタイと合わせて読めば、>>1は（1500kcalより少ないと良くないから）
「1日1500キロカロリーは最低限食べましょう」と読める。
未満か以上で分ければ1500kcal以上ってことだけど
1600kcalちょい上くらいだと、スレタイの「1500キロカロリーの食事」じゃないよね。
大体1500kcalくらいの食事のスレじゃないのかなと思った。
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/05(水) 18:24:17.74 ID:Eq2wADAU
各自が自由に解釈してガンガン書き込んで、スレを消費して
新しいスレを立て直した時に、テンプレを訂正変更しましょう。
677 ：あぼーん：あぼーん
あぼーん
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/06(木) 12:43:48.58 ID:Ocx3ZNRl
朝 水0kcal
昼 コンニャク10kcal
夜 プロテイン100kcal
計110kcal

睡眠時間がだんだん長くなってきたが
体重が少し減ってきた
1500はとりすぎね
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/06(木) 14:11:56.47 ID:ng7FJxJX
私はだいたい
朝：外食で朝定食
約500～600kcal
昼：食堂か外食で定食
約750～1000kcal

もしくは低カロリーを意識した自炊×3食

で1500kcalにしてる。

飲み会の時は朝と昼の量を調整してるから急に飲み会になって欠席するのも気が引ける場合翌日減らして調整。
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/06(木) 18:02:12.17 ID:JOqiV1da
>>678
そのまま永眠しそうなメニューですね。
ご自愛のほど。
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/06(木) 18:26:53.55 ID:d559wdds
医者から身長と年齢から1700kcalを目標にって言われたけど早く痩せたくて
1日の目標は1500kcalにした。体重はじわじわ減ったけど
ときどきチョコレートとかポテトチップが無性に食べたくなるｗ

朝：生姜紅茶5kcal・パスコのライ麦パンのハムチーズトースト218kcal・ミルクティー（ミルクは低脂肪）35kcal・
　　サラダ（塩）30kcal・シナモンヨーグルト56kcal　　344kcal

昼：生姜紅茶7kcal・ところてん25kcal・野菜スープ30kcal・竜田揚げ2切れ96kcal・玄米ご飯2/3で152kcal・
　　ミニ春巻き3個243kcal　　553kcal

夜：やきししゃも5尾177kcal・雑穀ご飯200kcal+玄米ご飯76kcal・野菜味噌汁60kcal・小松菜2kcal　　515kcal

間食：ビスコ1袋　　112kcal

1524kcal

昨日の昼は手抜きして冷凍食品あっためて食べたｗ
普段は竜田揚げ＋春巻きの組み合わせはない。
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/06(木) 18:40:15.49 ID:IQ50rxM8
身長176cm、体重47.6㎏ 男34歳

朝　無調整豆乳 60kcal、プランスパン&バター 200kcal
　　ブランフレーク 70kcal
昼　豚の生姜焼き 200kcal、みそ汁 50kcal、サラダ 50kcal
夕　サラダ 100kcal、ミートボール4個 200kcal、ご飯 200kcal
間　飴10個 250kcal 、コーヒー2杯（砂糖含む)100kcal 、
ヨーグルト 100kcal

計1580kcal
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/06(木) 23:08:22.16 ID:JOqiV1da
豆乳チャイ130パン180
オムハヤシ746
カステラ300 バナナ90ヨーグルト100
スープ150サラダ100
1796kcal
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/07(金) 16:48:57.27 ID:5vnHyYKX
梨15 ヨーグルト40 ミニあんぱん50

松茸おにぎりと栗おにぎり 260

鰻丼600 白菜のおひたし 50

1015カロリー
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/07(金) 23:17:39.20 ID:kErbAYvr
豆乳チャイ130
中華450
チョコ８０柿の種120
みそ汁180
納豆140みそ汁100焼き魚240
パン120
1560kcal
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/08(土) 23:33:22.34 ID:0GcvhGxk
豆乳チャイ130パン180
コーヒー8 せんべい200
みそ汁120卵80
チョコ80
カレー900コーヒー8
1706kcal
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/09(日) 22:34:43.78 ID:qGkYk8IM
豆乳チャイ130ヨーグルト８０
はんぺん100
カレー600コーヒー16
玄米300野菜炒め200
プルーン50
和菓子200
1676kcal
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/10(月) 18:14:21.75 ID:enXQclyY
>>682
病気でカロリー制限でもしてるの？
ガリガリの自己満足野郎ならキモイから他に行け
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/10(月) 20:47:17.95 ID:Eml52MNc
1580kcalの人が他にどこに行っても、スレ違いだといってここに誘導されるぞ。
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/10(月) 23:40:50.63 ID:ntuyZmm7
豆乳チャイ130
せんべい150和菓子150
ヨーグルト100
納豆９０玄米165
キノコソテー150 玄米粥120 ゆで卵80
1135kcal
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/11(火) 21:43:13.03 ID:QRAOpmrT
豆乳チャイ130
サラダ250米100
カフェラテ110プルーン25
ゆで卵80玄米粥100ごま50
ヨーグルト150りんご120
バター50クラッカー320豆乳120
1605kcal
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/12(水) 01:22:43.50 ID:+dHwJJzL
ここに松屋のメニューのカロリー載ってるんだけど、ライスが437kcalって多過ぎない？なんかの間違いだよね？

http://www.matsuyafoods.co.jp/menu/list/sidemenu.html?cate=A#iconExplanation
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/12(水) 02:09:52.68 ID:3j7rCXLB
※ライスのカロリーは (並)437kcal、(大盛)588kcal 、（特盛）739kcalとなります。
>>692 いいから特盛食え


ご飯のカロリー
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kokurui/gohan.html
どんぶり一杯400ちょい。
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 00:55:20.45 ID:4aBV8lqa
豆乳チャイ130
煮物焼き物２５０
チョコ150
バケット300豆乳100
コーヒー16クッキー１２０
サラダ２５０浸し豆150クラッカー160
1626kcal
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 01:07:30.59 ID:CNfLGU1B
>>694
クッキーやめればほぼ1500kcalだったのにね。
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 02:11:27.75 ID:4aBV8lqa
ふへへ
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 08:31:42.89 ID:OPXwrxQN
バケットじゃなくてバゲットだよね。
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 11:06:38.85 ID:4aBV8lqa
てへへ
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 18:46:27.12 ID:IjIMXt+s
>>694
あの…、全角と半角混ぜるのやめてくれない？
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/13(木) 23:27:22.58 ID:4aBV8lqa
>>699
わるい。わざとじゃないんだ。なるべく気をつけるよ。


豆乳チャイ130ゆで卵80
浸し豆120リゾット150
豆乳160バナナ９０
かつお240　玄米粥120浸し豆130キノコソテー80
カッテージチーズ80
1380
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 01:42:28.45 ID:prhTbW/W
>>700
昨日と今日でちょうど3000ぐらいか…
お前、昨日食べ過ぎたクッキーの分をわざと減らしただろ？ｗ
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 02:32:30.59 ID:ViNq9R7g
>>700
昨日のクッキーを我慢しておけば今日おかず一品増やせたのにね。
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 11:56:53.96 ID:3eCfGVyR
>>700
あの…、全角と半角混ぜるのやめてくれない？
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 18:51:07.96 ID:FI1F1W0q
ですよねー
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/14(金) 23:40:08.22 ID:FI1F1W0q
豆乳チャイ130クラッカー20
カッテージチーズ１００豆乳チャイ100リンゴ80クラッカー40
焼き鳥200はんぺん52
バナナ90
ほうれん草40納豆８８x２フィッシュソーセージ125
ヨーグルト120
1273kcal
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 05:51:44.74 ID:GW6ghtjO
>>あの…、全角と半角混ぜるのやめてくれない？

>ですよねー

ドアホウを治さないと体重が減らない呪いをかけた
せいぜい全角で数字を打ったらF8キーを押す習慣を付けるがいい
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 09:46:13.57 ID:O+AEr6rJ
１１１111あ、ほんとだ。初めて使ったわ。F8キーってやつ。
お礼に>>706が今の３倍の体重になるように祈っておく。
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 15:54:48.79 ID:Ajlw2vtt
F10でもできるっぽいね
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 18:40:44.08 ID:xvabXnYg
>>705
>>1読んでないのかな。「1日1500キロカロリーは最低限食べましょう」って書いてあるのにね。
スレ違いじゃね？ｗ
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 20:42:52.17 ID:9U3gCpEo
アラフィフ（アラウンドフィフティーンサウザンド）じゃダメなのか・・・
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 20:46:21.69 ID:9U3gCpEo
フィフティーンハンドレッドだった・・・orz
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 22:01:42.55 ID:FrgHf0Az
ドアホウがいると聞いて
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/15(土) 22:06:47.44 ID:ojIdzroK
一日に１５００って食べ過ぎだろ
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/16(日) 01:06:57.28 ID:MLdtXSd4
１５００キロカロリーにしたら確かにやせた。
でも、ものすごい飢餓感、全身がだるい、すぐにバテる。基礎代謝分食ってるのに
これはおかしいと思って病院行ったら、インシュリンが出すぎだと。
食事してもすぐ腹があ減るし、空腹だと情緒不安定になるのも道理だったわけだ。
細かく分けて、一日に６～７食のつもりで食べるように言われた。
一回の量がすくねーのなんの、フラストレーションたまりまくり。
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/16(日) 02:32:47.15 ID:vD0xriBn
>>709ですよねー。

豆乳チャイ130クラッカー20
カフェオレ150クッキー100
串あげ400
ジンジャーエール200
ナッツ300
1300kcal
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/16(日) 03:29:57.47 ID:h/5qKp3m
鶏ささみ600g 600kcal
納豆2パック 200kcal
低脂肪乳400ml 200kcal
残りを炭水化物で500kcal
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/16(日) 14:25:57.83 ID:LafVimKw
食い過ぎだ馬鹿
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/16(日) 18:31:33.74 ID:lflRKX3m
>>715
煽ってるの？
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/16(日) 18:37:24.88 ID:MLdtXSd4
２００キロカロリーくらいなら誤差の範囲だし。
いちいち厳密に測る方法もないから、だいたい１５００に近ければいいんだよ。
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/16(日) 18:52:38.34 ID:d/DV6ZUv
bmi20くらいの人なら毎日ジョギング30分と1500kcalの食事で痩せるよ
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/16(日) 23:19:56.02 ID:vD0xriBn
豆乳チャイ130
鶏釜飯450
和菓子350洋菓子400コーヒー20
キュウリ１5
1365kcal
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 02:30:12.01 ID:CdeMrvPd
菓子って食事じゃなぞｗ
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 02:32:06.00 ID:CdeMrvPd
>>722
菓子って食事じゃ「ないぞ」だった。
まあ菓子食いまくってるのはなぞっちゃあなぞだけどｗ
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 02:58:29.84 ID:1phIitpL
標準体重以下の女がしたら逆に太るよ・・・
私基礎代謝900しかないし@156/45/26
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 06:23:28.91 ID:5EX1fD/c
豆乳チャイの人のスペックが知りたくなってきたｗ
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 08:24:21.81 ID:NzWVsU5S
菓子を食事と分けて考えるのはジャップくらいだろ
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/17(月) 21:51:08.21 ID:2IehIj7Q
煽りたい奴は首から下の写真を晒してからどうぞ
デブとガリの煽りはウザいだけ
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 00:29:09.59 ID:NK3Mdbrb
>>727
っていうのは煽りだよねー
写真晒してからどうぞ。クス。
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 01:27:28.96 ID:EQb9zGv1
ほらほらもう喧嘩しない！
下らない煽りあいしてると母ちゃん許さないよ！

1500kcalだとたまに口さびしくなるわ。
今日は頭の中が魚とパスタに支配されちゃって
夜は塩サバ＆大根おろしとスパゲティーをジェノベーゼソースで食べちゃった。
ものすごい組み合わせだけど、久しぶりに夜満腹に食べたったｗｗ

朝　ゆで卵80kcal・野菜スープ30kcal・ライ麦パンのトースト　バター合わせて170kcal　　　280kcal

昼　ニシンのやわらか煮140kcal・雑穀ごはん210kcal・インゲンと玉ねぎのマヨ和え50kcal・プチトマト4kcal　　　404kcal

夜　スパゲッティー400kcal・塩サバ160kcal・大根おろし20kcal・3種の茸のトマトカレー280kcal

1544kcal
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 02:18:20.31 ID:uo883Mhq
朝
豆乳130ml (79.8kcal)
　 梨 1個 330g (140kcal)

昼
ソース焼きそば (505.1kcal)
カロリーコントロールアイス (80kcal)

夜
鶏と温野菜 (365.3kcal)
チーズクリームはんぺん 4個 (88kcal)
ご飯 120g (202kcal)

合計 1459.8kcal

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2011/10/18(火) 06:26:57.43 ID:NRz04z0O
今病院で薬飲みながらダイエットしてるんだけど
病院の栄養科で計算して貰ったら日常食ってるもの1400kcal位だったよ

朝　食べない
昼　特製チャーハン（フライパンに油入れて温まったら拭いてしまう）スパイス中心の味付け
夜　魚系普通の日本の食卓で押し通す
夜中に腹減ったらローカロリー蒟蒻ゼリーで凌ぐ

前は夜中におにぎりや菓子パン2～3個食ってた、そりゃ太るわな

上記の食生活を続けて2週間で3kg痩せた
年内はこのペースでがんばるよ
摂取カロリー落としすぎて精神的肉体的にきつい人はサプリメントなど摂った方がいいですよ
良質なサプリは危険から救ってくれるので
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 12:31:24.11 ID:pwnKJAMW
20♀、161cm,52.5～53kgなんですが、1500kcalで痩せますかね？
バイトは飲食店のホールで、週4の5時間くらいやっています
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 13:31:21.66 ID:uo883Mhq
そのスペックなら痩せなくていいと思うけど？
何キロ痩せたいのか知らんけど、どうしても痩せたいなら1200kcalにしら？
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 15:54:00.23 ID:pwnKJAMW
>>733
レスありがとうございます。理想としては48kgぐらいまで落としたいです。1500kcalより少なくするか、1500kcalで有酸素運動(できる限り)をするか、どちらがいいでしょうか？
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 18:18:01.66 ID:XAjt3yjA
>>734
横から失礼。
身長160㎝あるなら、年齢とか日中の過ごし方も関係するけど
1500kcal以下に落とすのは危険だと思われ。
もう標準体重より下なのだから、体重の数字より締まった身体を作る意味で
運動の方がいいでしょ。
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 21:22:14.88 ID:eLt0uT82
>>734
飲食ホール週4なら動くし痩せやすいはず。
夜20時以降の賄いや、帰宅後の夕飯で
ドカ食いしなければ効果あると思う。
大抵炭水化物大量が多いと思うから。
高カロリーモノや量食べたかったら、せいぜい19時位までにすべし。
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/10/18(火) 23:37:23.42 ID:pwnKJAMW
>>735
レスありがとうございます。
1500以下の食事制限ではちょっと危険でしょうか。大学に行くときに、1駅分あるいたりして、すこしでも運動する機会を作ります。アドバイスありがとうございます。
>>736
レスありがとうございます。炭水化物を少なめにしたり極力遅い時間には食べないようにします。休憩時間が遅くなったりして食事の時間は難しいかもしれないです(>_<)アドバイスありがとうございます。
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/11/26(土) 21:10:21.53 ID:IzmGPYOs
米を毎食2杯で280×4で1120か
残りでオカズにするか
米を一杯にして代わりに何くうかな
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/01(木) 22:30:05.10 ID:SIODnody
165センチ68キロなら、1500㌔カロリーの食事でも痩せるかな？
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/03(土) 02:20:51.21 ID:Sav4sy++
>>739
普通の生活強度なら痩せるんじゃないかな。
あと、何度もダイエット失敗して極端に痩せにくくなったとかじゃなければ。
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 08:15:15.99 ID:MtdqI5HB
１６６で７６kgなんですが朝、昼の食事で１５００キロカロリーに抑えれば痩せられますか？
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/21(水) 22:08:50.02 ID:V3ReDNhI
女は1200あたりがいいんじゃね？
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/22(木) 04:25:47.42 ID:4vnE3Vxz
166㎝あるんじゃ女でも1200は少なくてやばいだろ
あと年齢による
744 ：741：2011/12/22(木) 07:22:30.70 ID:gWzISTG0
すいません
ちなみに男です
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/12/23(金) 01:49:13.71 ID:+s3TACYa
>>744
160cm66㎏だった自分が入院した時の食事が1600kcalでした。
2か月半で6㎏落ちていったので、1500kcalなら痩せると思います。
でも、ほとんど運動せずダルダルな体になったので、
適度な運動とタンパク質を意識したほうがよいかと思います。
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/06(月) 22:23:56.55 ID:ouuaAZda
豆乳２００シリアルバー150
月見うどん４１８
大豆、ナッツ３５０チョコ６０
雑炊420
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/07(火) 20:17:53.11 ID:nxIPVP+q
豆乳160シリアルバー100
肉豆腐定食６５０
ビスケット200
雑炊200
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/08(水) 22:38:45.22 ID:oHVLeNC6
野菜ジュース５０豆乳160ビスケット１００
煮魚定食６００
豆乳１００大豆2００チョコ60
野菜ジュース５０カッテージチーズ１００ビスケット２５魚ニソー１２５
749 ：名無しさん：2012/02/10(金) 23:36:25.26 ID:???
豆乳１５０
サバみそ定食６５０
豆乳150
ナッツ３５０ビスケット100魚ソーセージ１２５
カッテージチーズ１００魚ソーセージ１２５
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/12(日) 20:19:47.95 ID:n1VJvtDb
豆乳１５０パン２５０
そば４５０
ビスケット４００魚ニソー３００
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 00:00:46.82 ID:sRN0vZqR
豆乳１５０ビスケット１００
焼き魚定食４８０
中華定食８５０
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/14(火) 22:11:27.84 ID:sRN0vZqR
豆乳100ビスケット５０
さばみそ定食６８０
雑炊２００ささみ８０
ヨーグルト６０ビスケット１２５
チョコ１５０
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/15(水) 22:08:32.66 ID:x/A08Gf1
豆乳100ビスケット５０ヨーグルト８０
肉豆腐定食６５０
カフェオレ120
ナッツ350ビスケット１５０
ちくわ１５０
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/16(木) 22:03:52.17 ID:JIQ+Blkk
りんご150ナッツ５０
カキフライ定食７５０
雑炊４００
ナッツ３００ビスケット１００
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/25(土) 17:21:10.65 ID:Jta78JFk
GI値ってデタラメだよ。
コーラが玄米より低いとかw
100g食ったときの血糖値上昇で割り出した数値は信用しちゃダメ。
危険。デマであり、医学テロだよ。
水っぽい食品はみんな低GIになっちゃうじゃん。
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/25(土) 17:34:23.48 ID:Phvn1Kui
>>755
誤爆かな？ｗｗｗ
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/25(土) 23:01:18.24 ID:SdH92ujF
ところでGI値とカロリーは全く無関係なのかな。
肉だけで1500kcalと、パンとか白米とか血糖値が上がりやすいといわれている
ものだけで1500kcalでは、GI値がでたらめだとしたらどっちでも同じになるのだろうか。
まあその他の要素が絡むから同じにはならないか。
自己完結してしまった。
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/26(日) 08:08:43.24 ID:qVUWEiiu
1500は少なすぎ
工夫して考えないと、1500以内は厳しいな
おれはランニングしているので、2000キロでも2週間で
1キロ落ちた。平均が2200～2300ぐらいなら維持できる
1500で太る人は代謝悪すぎ
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/26(日) 12:44:51.30 ID:h2uQYdeX
俺は代謝悪いんだろうな(´･ω･`)
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/26(日) 12:56:51.65 ID:qVUWEiiu
>>757
758だが、
おれの場合は何時に肉を食おうとラーメン食べようと、
1日の総カロリーの範囲を超えなければ太らないと思う（消費カロリーが上なら痩せる）

おれの場合、好きなものを食べたいので、
朝食抜きで昼、夜はカロリー範囲内で好きなものを食べている
ラーメンは週3～4日　肉はほぼ毎日！炭水化物中心の生活をして
週1はだけはストレス解消のため、
ドカ食いして（5000キロカロリーぐらいか？）してるが
これで3年かかったが、運動+したら、25キロ落とせた
リバウンドもなし！
とにかくカロリーが全て
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/26(日) 20:57:30.37 ID:nMya5yKC
でた、自分の成功例を全ての人に当てはめようとする奴。
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/26(日) 22:19:10.87 ID:sTX7PeLm
俺も週１でドガ食いしてるけど
基本朝イチでドガ食いして夕方からひたすら運動してる
夜ドカ食いした場合は寝ずに、昼からひたすらジム
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/02/27(月) 00:05:32.52 ID:KvFtMGSM
一つ言いにくい事をいうと、デブが痩せるのは簡単。
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/01(木) 12:33:53.45 ID:cjO8WPfI
ガストのカレーLLが1500kcalくらいだな
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 08:12:11.70 ID:VygqxWHf
これからハンバーガー10個食べてくる
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 08:27:25.28 ID:jCLopIrx
いろいろ試したが、一日1500kcalぐらいがちょうどいい。
次の日の体重増加もないし、朝の胃もたれ感もない。
キープしたい体重を維持するのがすごく楽になった
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/07(水) 08:52:58.84 ID:QtiC+Kmm
ビチクモチモチ
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/27(火) 23:29:59.27 ID:DTsA9jCE
1500で痩せる？
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/28(水) 03:04:27.82 ID:fBsycXN3
>>760は(1500×6＋5000)÷7で2000キロカロリーの食事だな実際は
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/30(金) 12:26:40.62 ID:V+ukWb1G
タバコ止めたら一年半で15キロデブ。
但し今まではカロリー無視。適当に動く仕事だから普通は痩せてるんだが…
カロリー計算したら楽に4000オーバー。 四食間食ガッツリ。気楽に1500程度を一週間試してみたが意外にいけそうな。
因みに今日の昼は白滝とコンニャクのおでんと玉子焼き。
無理は感じない。
マルチビタミン＆ミネラルで栄養補給すれば多分大丈夫なのだろ？
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/03/30(金) 12:41:15.42 ID:V+ukWb1G
連投スマン。
三食ガッツリ食って夜晩酌すれば俺の様に4000楽にオーバーなんて人も珍しく無いと思う。
机上の計算だと1500一ケ月弱で15キロ落ちるけどマジだろか？まあ吸収率とか色々あるだろから期待してないがな。
三ケ月は予定してる
772 ：770：2012/04/02(月) 12:44:39.26 ID:Q9iHQreW
1500程度で10日過。ここまで禁煙よか大分楽だが。
禁煙も一発で決めたしダイエットも一発で決めたいわ。
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/02(月) 22:41:47.96 ID:/X+on6I5
私は代謝が凄く悪いので一日２０００カロリーも摂取したら超巨デブになってしまいます。
私の場合は１５００カロリーでも体重が全然落ちません。
１２００カロリーでも体重が減りません。
ヨガとストレッチとエアロビクスに通ってますが全然痩せない。デブのままです。
代謝が悪過ぎるのでしょう。
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/03(火) 11:57:26.57 ID:9ZxXNRrU
>>773
すごい低身長とか？
エアロビって結構な運動量だし、それで1200で痩せないってのは辛いね
何か体に異常があるかもだし、調べてみたら？

ちなみに私は149㎝で45㎏。1200の食事で月３㎏のペースで減ってる
もっと低身長なら1000位にしないと厳しいのかも
775 ：770：2012/04/03(火) 12:22:12.02 ID:vxJ2+lns
1500って摂りかた色々あるだろな。
朝100昼100夕800。 俺は残った500で10時とか３時とか適当に使ってみてるが…
今までだったら普通に昼はラーメン大盛り餃子にライス。
デザート＋甘いコーヒーを飲んでたな。 今日は白滝二個と大根と牛スジ二本。
食後にブラックコーヒー。100かな。
776 ：770：2012/04/03(火) 12:32:15.76 ID:vxJ2+lns
1500キロに食事制限してまだ10日程度だが気付いたのは意外に金が掛かるなって事だな。
只単にカロリーを摂取するだけのがハッキリ安上がりかもしれんわ。以前は却って粗悪な食事方法だった感じを受けてるな………何て事だ…

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/04(水) 20:09:00.23 ID:Q4ry5AeN
栄養バランスのいい、体にいい食事は高くつくことが結構ある。
カップ麺とか菓子パンとか、カロリーだけなら一食99円とかで済むときもあるけど
彩り考えた野菜と、肉魚豆卵を偏らないように毎日変えて～なんて考えてるとなかなか大変。
778 ：770：2012/04/05(木) 12:19:13.18 ID:cOL0Kzwq
>>777
ホントにそう思うわな。金と手間必要。又色々調べてみたら脳が糖分を必要とするらしいので
1500の内で400～500程度甘いモノを摂取するよう代えた。
周りからは絶対にダイエットしてる様には見えんだろな…
間食で甘いコーヒーやらチョコやらパクパク食べてるしな。 (^o^)／
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/06(金) 01:01:20.37 ID:5Lg534yf
>>778
400～500kcal甘いものを食ってるって？
それは摂りすぎな気がｗ

まあ結果がよければいいんだけどさ
780 ：770：2012/04/06(金) 12:04:00.33 ID:eveSwOlp
>>779
うーん。俺もお試ししながらだから解らんなあ。
今日からポカリ900
で200ｶﾛﾘにしてみる 後スニカッーズで
263ｶﾛﾘ。
勿論一日かけてチビリチビリと。
因みにファミマのおでん70円は助かる。 白滝は神の旨さ。
781 ：770：2012/04/06(金) 12:17:20.61 ID:eveSwOlp
ダイエット始めてこんな俺でも二週間程度弱。体重は筋トレやってるから余り気にしたくは無いが、明らかに体型は変わったかな。
ベルトで解る。
とあるスレで見たが今日から500～700ｶﾛﾘ程歩いてみようかと思う。500×30＝
15000なら10日断食したんと同じ計算だし
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/07(土) 16:10:27.05 ID:ZXv6GxEk
１５００くらいにして筋トレやってるけど、二カ月目に入って今５８キロから５５．５キロになった。
効果あるね

今日は朝　２００キロカロリーのダイエットドリンク　バナナ一本、コーヒー

食べてしまった。これで３００キロカロリーだとして、これから外食に
行く予定で１０００キロカロリー摂取してしまうかも。
それでも１５００キロカロリー以内かあ
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/11(水) 04:48:50.04 ID:Hz6DkQZn
>>780
１００グラムの糖分なんてメシや甘いもの全く食わなくても採れてしまう程度の量なんだが
牛乳なんて実はたんぱく質より炭水化物の方が多いし、調味料なんかもふんだんに糖分は含まれている
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/04/11(水) 05:50:00.31 ID:syEV7BHI
1500ダイエットだけやってた頃は体重減少が緩慢だった（半年で1㎏）だけど
週２でジムかよいするようになって2か月で1㎏減った
やっぱり食事制限+エクササイズという王道が一番だな、今更ながら実感したわ
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 01:36:34.63 ID:DP/0kDJr
摂取カロリーを抑えてダイエット中です。
体重の減り方が早いので、アドバイス下さい。

計算上の基礎代謝は1386kcalなので、大体一日1400kcal前後でカロリー制限をしています。後は生活代謝(バイト、移動など)で200～400kcalを一日に消費して、約20日で1キロペースで痩せようとしています。

しかし、10日でプラマイ平均して1.5キロ痩せてしまいました。
計算上は一日に1000kcal以上消費してることになりますが、特別運動しているわけでもないのでありえません。

見た目は1.5キロ分ほっそりしましたが、こらは筋肉量も減っているということでしょうか？
リバウンドの危険はありますか？
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/04(金) 03:08:11.12 ID:9v5XmdFH
>>785
マルチすんな糞が
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 22:20:17.37 ID:Nc7itK3p
40歳だからか、基礎代謝が相当少ないみたいで
1500キロカロリーだと現状維持しか出来ないみたいだ
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/12(土) 23:27:34.37 ID:6RdNN4r4
朝 チョコレート 300
昼 サブウェイ フットロング 600
夜 サブウェイ フットロング 600
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/20(日) 14:09:00.53 ID:OrHAbeGA
今日から参加します。
みんな過食とかしそうにならないんですか？
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/29(火) 13:50:19.20 ID:Jpc5QbGc
朝：水400CC飲んでから
　　卵スープ60
　　もやしささみ　ノンオイルドレッシング80
　　おから100
　　オムライス　150
　　紅酢120
昼：酵素入り置き換え250

ここまで750
今日は行けそう。
791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/05(火) 12:38:01.92 ID:WgEuJ2xi

約1500キロカロリーで、今食べたいもの。(　予算　1858円　/　5品　)


　①ガスト　チーズINハンバーグ　特製ドミソース　　598kcal　523円

　②安楽亭　厚切り上ロースステーキ　おろしポン酢　258kcal　714円

　③無添くら寿司　　　　　　　うに　(一皿)　　　　　　　85kcal　105円

　④バックハウス・イリエ　　クリームパン(1個)　218kcal(？)　126円

　⑤デニーズ　　　　白玉宇治抹茶ミニパルフェ　　　364kcal　390円
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/06(水) 19:33:16.05 ID:Vyu91RN5
朝
ご飯、穂先メンマ、ポタージュスープ約450
昼
ワカメうどん約380
夜
ご飯、餃子、野菜炒め、ほうれん草の味噌汁約780

計1610 夜食べ過ぎた反省
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/07(木) 12:44:12.14 ID:GH0KzvLF
土曜日は寝て過ごしたので
夕食のみ シーフードピザＭ寸１枚とエビフリッター半分で1135Kcal。

日曜日は朝ゆっくり起きて
昼　自家製カレー(米150ｇ)にキャベツと玉ねぎのサラダ、温泉卵
夜　鳥胸肉からあげ、青梗菜ときのこ炒め、キャベツサラダ、きのこニラ卵スープ
全部で1183kcal

同じくらいのカロリーだけど、土曜の方が痩せそうだｗ。
794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/09(土) 22:40:50.74 ID:F3/yhVYG
1500で全然痩せないんだが・・
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/06/10(日) 00:22:35.65 ID:Xxhymbfl
>>794
一日三食八分目だと食べ過ぎって見方もある。
八分目二食とかどうでしょ？
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/01(日) 17:14:04.76 ID:rPmU0fV+
>>794
あるいは活動量も考えると1500では足りなさすぎて飢餓状態、かもね。
俺は仕事してる日で2000、休みの日で1500摂るようにしてる。

休みの日は徹底的に動きたくないから、朝一番に軽い運動の意味も込めて
片道20分のマクドまで歩いて行って、ハンバーガー(251Kcal)×6で一日
済ませたり。正直、体重はある程度のスパンで見ないと汚い話だが便通の
都合もあったりで毎日コンスタントに減るわけじゃないから参っちゃうよ。
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/01(日) 17:49:43.08 ID:1nCeR9P5
1500でダイエットしてるけど、週3日の筋トレと有酸素で１ヶ月半で-1kgのペース。
同じ辺りを往ったり来たりしているようでも螺旋階段を降りるように少しずつ痩せる
ダイエット当初は1ヶ月で1kgだったから体重減に伴って代謝が落ちた分、体重の減りも緩やかになった模様。
今後はさらに緩やかになり、2ヶ月に1kgくらにになると思うけど
1500なら栄養不足にならずバランスの良く食事制限が可能なので、諦めないで続けようと思う。
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/01(日) 18:54:32.20 ID:tyn+Fs4Z
1500kcalで痩せないはずがない

痩せないならば、カロリー計算を低く見積もりすぎ科、無視してカウントしていない物があるはず

「飢餓状態真っ最中は当然痩せる」という常識がない人が、ダイエット理論をこねくり回しても、
正しい結論は出るはずがない
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/02(月) 09:58:43.23 ID:s284oixr
>>790
150kalのオムライスって少量ってこと?ほんの一口みたいな。
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 18:35:17.27 ID:PBKrPuft
40代はとても痩せやすかったのに50才過ぎて55才近くなると代謝がかなり落ちた。
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 19:04:15.99 ID:AY5lwUDl
>>798
空腹状態だと体は少ない栄養素でより多い栄養摂取しようって言う件ですね！ｗ

牛乳飲むのは健康のためだからってカロリー計算に入れない人もいますよね

代謝異常は脳内物質の分泌異常や遺伝子上の…ミトコンドリア？でしたっけ
とかの異常が有る可能性が有るので専門家の医者へ見てもらえって言ってましたよね！

専門家の先生は・・・南雲せんせーって名前でしたっけ？
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 19:12:47.91 ID:eS5ZV8qY
1500で痩せないとか、デブお決まりのタベテナイノニー、タイシツガーかよ。
結局それ以上食ってるだけの話。デブは自分に甘く、自分に都合良くカロリー計算してるからな。
ほんとデブの言い訳は聞いてて見苦しいな。
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 19:42:12.85 ID:hitGgzIe
メスかオスかで消費カロリー違うだろｗ
男で1500で体重減らないは考えられない！余程のチビッコじゃない限りな

女で身長低く筋肉量も低く活動量も少ないと、減らずに維持って事もかなりありえる
804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 20:58:15.49 ID:eS5ZV8qY
女だったらデブの上に馬鹿で救いようがない
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/05(木) 23:13:10.24 ID:h0DxUN0a
>>801

http://gunma.zamurai.jp/pub/2012/0305Gmap.jpg
http://blog-imgs-26-origin.fc2.com/k/i/p/kipuka/CHER22.jpg
http://sky.geocities.jp/aoshi0707/genpatu-kaisui.jpg
http://i.imgur.com/2Y5fD.jpg　http://i.imgur.com/Qt7K3.jpg
http://img.yaplog.jp/img/09/pc/p/i/n/pinkberryhill/0/65.jpg

臓器にたまったセシウムを計測したグラフでは、もっともたまりやすい器官から順に、
甲状腺、心筋、骨格筋、小腸、膵臓、脳と続く。子供の臓器には大人の3倍-4倍もの
セシウムが蓄積する。

45bq/kgでは、細胞中のミトコンドリアがほぼ原形をとどめないほどにダメージを受け、
酵素活性が半分以下に落ちて体力の著しい低下がみられる、その他、筋繊維断裂、
筋肉間浮腫、びまん性心筋細胞溶解などの症状。

一般に体内汚染が5bq/kgの場合、15%に心電図異常が生じてくる。12-25bq/kgでは60%に異常。
30bq/kg以上になると代謝異常が生じ、心筋に顕著な影響が起こってくる。100bq/kgでは
ほぼ100%で心臓に異常が出る。放射能原因による死者のうち、99%に何らかの心筋障害が
あらわれる。体内が放射能に一定程度汚染されると、多臓器に影響が出るが、中でも腎臓への
影響は看過できない。腎臓が汚染されることにより、体内から放射性物質を排出する力その
ものが弱くなり、体内への放射性物質の蓄積が深刻化してくる。長く汚染地帯に住み続けて
いる人の多くは腎不全を発症する。
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/06(金) 00:43:37.07 ID:ykgtpKME
菓子パンは量が少ないのにカロリーが多すぎるなｗ
多分ジャムパンが272kcalで一番カロリーが低いと思う。
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/06(金) 23:54:04.59 ID:dabt8M8Y
ヤマザキのローズネットクッキーのカロリー（658kcal）は異常ｗ
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 08:21:23.22 ID:wDXcuG3D
味覚に負けすぎ。
体に必要な物を適量食え。
もうこれまでに散々美味い物を食ってきただろ？
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/11(水) 18:45:52.03 ID:tcWat1OD
栄養バランス調べたら
タンパク質　65g程度
脂質　30g前後
糖質　240g前後
だった
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 12:48:08.00 ID:XE53ual7
ほとんど自炊なんだけど、カロリー抑えてたくさん食べようとすると、やっぱり野菜をたくさん使うんだけど、気付けばたんぱく質がかなり少なくなってしまう。
手っ取り早く補うのに何がいいものはないでしょか…。
ゆで卵をつける、しらすやちりめんじゃこを追加する…ってくらいしか思い付かない。
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 12:53:57.38 ID:a4ybVD3X
>>810
私はスーパーに売ってた調理済み（味付けなし）のヒジキを
とりあえずぶっ込んでる。地味に美味しい。
海草類なんか取り入れやすいんじゃないかな。

今でも十分な料理の質だと思うけど
変えるなら毎日できそうなくらいゆるーく考えるといいかもしれない。
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 19:37:55.85 ID:Ce5U7Owz
>>810
野菜や米や味噌にもたんぱく質は含まれてるし、
いかにも「たんぱく質！」みたいな肉や魚や卵を無理に摂らなくてもいいのでは？

といいつつ自分はノンオイルのツナ缶を常にストックしてるけどねｗ
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 19:49:38.37 ID:h35TjT6S
卵や、ツナは定番だね。

あとは、鳥のささみ、皮とった胸肉あたりが脂質少なくていいかな。
たんぱく質含量だけなら、豆類（きなこも）、あたりめ、おふあたりが優秀だけど。

というわけで、
ツナ入り卵焼き、バンバンジーサラダ、納豆、お豆腐に、おふ入りお味噌汁を食べながら、
あたりめをかじりたまえ。
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/16(月) 23:37:35.91 ID:FrbwjJl+
タンパク質も摂りすぎると内臓いわすぞｗ
個人的なお勧めは、レンチンのリゾットにノンオイルツナ缶をかけて一緒に
チンする。食いでが増して満足しやすくなる。リゾットはチーズ系がおすすめ。
815 ：810：2012/07/17(火) 00:41:10.05 ID:XcGOOZ4w
レスありがとうございます。
少し運動もしてるからなるべく取ろうと思って。
お弁当だと一週間分まとめておかず作るから後から調整が難しい。
ひじきっていいですね。
枝豆、大豆、ひじきを出汁ですこーし味付けて混ぜご飯にして調整しよう。
カロリー制限始めて大好物だった脂っこいものが少し苦手になってきた。
週2食ってた家系ラーメンも月イチで十分。
食べたいのに食べれない。いいんだか悪いんだか。
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/17(火) 01:24:28.92 ID:4W+WxE9I
>>815
家系おいしいよね～！
大森の壱六家とかよく行っちゃいます。＞＜
スープも全飲みして後悔…
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/20(金) 01:57:27.24 ID:/BaNkoTq
一品一品カロリーが低くて、おかずの種類がたくさんのお弁当にして、食べた直後はお腹いっぱいだけどすぐお腹減る、、、
ご飯も120g入れてるんだけどなぁ…。
やっぱ少しは揚げ物とかお腹にもたれるものいれないとダメなのかなー。
どうしたものか。

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/28(土) 03:37:49.90 ID:1WdKRaoj
シリコンスチーマー便利だよね。
肉と野菜入れて肉野菜炒め風。
油０でいい感じ。
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/31(火) 18:32:37.65 ID:tFlX/Zgo

朝　さつま揚げ　ご飯　こんにゃくゼリー　マンゴープリン

昼無し

夜　キャベツチャーハン　鳥ももの照り焼き（油不使用）豆乳
生のきゅうりとトマト


バランス悪いな～。カロリーは多分1500に収まってると思う。
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 02:12:07.13 ID:Ncxzx3jY
1500と聞くときついね。
しかしノンオイルツナ缶15個（17個）程度食べられると思うと余裕
821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 02:24:27.06 ID:uNHXNIxj
鶏肉のささみ、またはムネ肉の皮を落としたものを、
1.4キロも食えると考えると余裕。
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 02:56:56.34 ID:Ncxzx3jY
ローソンストア100でパックライス100g×２で100円

これすげーいいわ。
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 03:12:22.80 ID:meffLmeT
>>817
デザートに寒天を持っていったらどうかと。
常温で（つまり体温でも）とろけないので、腹持ちがよくて満腹感が持続します。
うちは母とふたりでダイエットしているのですが、毎日寒天食べてる。

「寒天+無糖ヨーグルト+バナナ+オリゴ糖：170kcal程度」とか
「寒天+粒あん：90kcal」とか
「寒天+きなこ」とか「コーヒー寒天+練乳」とか。

寒天は無糖で。
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/01(水) 04:32:36.09 ID:FWNIPltg
休日の食事

朝　無し

昼　マグロのづけ丼＋ビール(350ml) 620kcal

おやつ カロコンアイス　80kcal

夜　肉もやし炒め＋麦ご飯＋ビール(350ml) 784kcal


平日昼は298円弁当(480kcal)、夜はスーパーの寿司＋ビール(350ml)(723kcal)

一ヶ月半で4.5Kg減少(運動無し)。ちなみに基礎代謝測ったら1600kcalだった
825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/02(木) 18:28:27.65 ID:b4K7y30h
鉄のフライパンだと油かなり使わないといけない…
テフロンのフライパン買ってみるかな。あとシリコンスチーマーも。
826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 03:28:17.18 ID:OeXbm0lL
野菜だけだとしても油ちょっとでいいんじゃない？肉入れるなら油要らないし
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 06:48:58.37 ID:P47LHL3T
1500と聞くときついと言う声も多い
少なければそれは危険と言う表現しか出来ない人もいるけど

自分は一食500で抑えて×3食の食事のダイエットはかなり優れている思う。
暴飲暴食するより栄養考えて1500で収まる食事で3ヶ月で5キロも落とせた
現在176センチ69キロ
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 08:40:54.96 ID:b3xdHNYT
女（160cm）だけど1500摂ると現状維持になるみたい
一週間全く同じ体重だった
食事制限としての効果はないけど、逆に運動だけでカロリー消費するダイエットになるから、
リバウンドもないしある意味健康的だと思った

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 08:55:52.95 ID:P47LHL3T
>>828
女性の場合は結果を出す為には1500じゃ中々結果出ないのじゃないかなと感じる
男である自分は1800～2000の食事で現状維持で落ちなくて徹底して1500以下に切り替えて結果が出ました。

相当量の運動をしない女性なら、こんな事言えば怒る人もいるかもしれんけど
1000から1200位に押さえないと短期で結果出せないんじゃないですかね


830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 09:00:09.25 ID:P47LHL3T
自分の姉なんか見てると全然食べてないなと感じる一日
1000も取ってないのではと感じるけど標準より細めなのかな

男が真似して1000キロカロリー半年続けたら体脂肪10％狙えそう
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 09:44:25.79 ID:b3xdHNYT
>>829
1000～1200で痩せるとなると、痩せたあともその食生活続けないとリバウンドするんじゃないかと思ったんです。
でも慣れると胃が収縮して少食になるのかも…。
参考にしてみます！
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 11:59:54.72 ID:Yf/HNz+Q
標準体型はカロリー制限だけじゃ痩せないなー、
運動するしかないけど毎日忙しくて時間がないよorz

体重減ってないのに回りからは痩せたやせた言われる。
脂質抑えてるからかな？
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 12:46:06.56 ID:V2Cwf8PH
>>832
標準だろうが巨デブだろうが基本はカロリー制限しないと落ちないよ
寧ろ運動をしてもしなくてもカロリー制限の方が重要だよ
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 14:50:40.67 ID:vBQNHjja
ご飯２合にスーパーの鰻１尾で1500キロカロリー！シアワセ！
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/03(金) 18:56:34.33 ID:wmPITNHc
>>833
運動も重要だが、カロリー制限は倍ぐらい重要だ・・
あたりじゃないのかなぁ。

だって、500Kcal食うのは10分でもできるが
500Kcaｌ運動するのは相当時間も体力も必要だし
疲労感も残る
836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 11:50:51.82 ID:feEvLbue
朝　冷麺　麺180ｋ+スープ＆具30ｋ＝210ｋ
昼　湯豆腐　160ｋ+トマトジュース40ｋ
夜　ライス160ｋ+味噌汁40ｋ+山芋短冊30ｋ

凄く食べた気したけど計算したら総合計たった640ｋだった
この調子であとマイナス3キロ狙いたい
837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/05(日) 11:52:35.69 ID:feEvLbue
1500ｋメニューで一食500で考えてみたら
思った以上にかなりの豪華な量のメニュー出来るぽいね
1500食べたら現状維持で終わるけど
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/07(火) 23:25:40.79 ID:BbcB16fr
筋肉少ないよ。
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/08(水) 06:58:11.22 ID:Qi2NqKkK
♂　180cm/114kg　で　一日摂取カロリー制限１０００ｋと決めて
+毎日ウォーキング１５ｋｍ続けて　３ヶ月で　180/80 まで落ちたけど
流石に眩暈とか酷くなったので　一日１５００に緩めて
５ヶ月過ぎた現在　180/74　まで落ちた。あと４ｋｇが遠い。
にしても１５００にしただけで　こんだけ食えるもんなんだと　感動してた記憶が。
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/08(水) 11:21:20.77 ID:0ud8g1n0
>>839
そこまで来たなら体系的にも大きな不満もないだろうから、
目標達成後の体重維持に消費カロリーを把握するためにも摂取カロリー増やして長期的に調整した方がいんじゃない？
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/08(水) 12:28:42.79 ID:PfQFZMGD
人間食べる癖が一度付けば簡単にリバウンドする
食べない癖がついたなら、極力食べない事を心がけるのが重要
色々理由付けて食べる量を増やすのは甘えでしかない
食べる方向アドバイスする人間に成功者はいない
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/08(水) 12:31:03.32 ID:PfQFZMGD
標準から更に落とすのは少し話が変わってくるわけで落ちれば落ちるほど
体が燃費を節約してくれるから標準からの減量は苦労する
でも、運動も取り入れてるなら目標に達成の近道になるだろうね
843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/08(水) 12:49:29.73 ID:XnE8H06+
食事療法と軽い運動+なら1500は男には最適だね
でも、運動量の少ない女性には1500では結果は出ないかもしれないねえ
よっぽどの巨デブなら途中までは落ちるだろうけど標準体型からは落ちない

自分の場合は82→72で完全に停滞期に入って結局一食400キロカロリーまで落とした。
それでも71ｋｇ付近で現状維持が続いてたんだけど
8月に入ってから再び落ちだしたので一食500キロ以内に戻した。
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/10(金) 01:16:21.68 ID:hFnQAPS6
似たようなスレがあってあれだけど、こっちが本スレか。
1500ってきついとおもいきや、意外と平気なもんだな。
運動を足せば余裕で落ちる。
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/10(金) 08:15:29.89 ID:IV5FFx3P
1500はあくまで男用だがな
運動量の少ない小柄な女性には1500は多い

男でも引き篭もりで運動量すくなければ1500じゃ落ちない
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/10(金) 11:14:11.84 ID:5/e7KKgd
標準体重以下の女性は一日1500じゃ痩せにくいと思う
それプラス運動ならいいけどあまり運動する時間がないからなぁ
私は朝はグリーンスムージー等で軽く
昼は好きなものを普通に食べる
夜は炭水化物は少なめで軽くで一日1200くらいが目安
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/10(金) 11:59:13.25 ID:rSfb78wZ
晩飯は炭水化物を極端に減らす。寝る数時間前に食べ終わる
出来たら寝る4時間前迄に飯を終わる
これが最強だと思うなあ
自分は夜はごはん辞めて湯豆腐か冷奴ONLYで
停滞期を無事突破したお
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/10(金) 18:50:22.50 ID:M5hg1o6+
やはり、ご飯だけで調節は　微妙だなあ。　運動ありきだわ。
パソコンの前でダラダラしてる一時間を運動に充てるだけでも全然ちがうわな。
849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/11(土) 02:50:50.80 ID:mF7aObjE
私の場合、小分けして小まめに食べる。
8時、12時、15時、18時、21時
300づつ食えば、結構いい感じ。
18時、21時はまとめてもいいかもしれない。
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/11(土) 02:57:48.83 ID:19K0/Cmf
>>847
迷信乙
851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/11(土) 04:53:06.96 ID:ktaxYtfO
>>850
デブ乙
852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/11(土) 08:34:18.88 ID:mLgYPbB1
晩飯はご飯無しで軽のめメニューにしたら
出来たら炭水化物極力無しの習慣つけたら
停滞期を普通に突破出来るよ
実際それで体重スルスル落ちたし
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/11(土) 08:36:24.65 ID:mLgYPbB1
食べる事に異常に依存してて食事を減らすにムカツイたり頭にくる人は
ダイエットに向いてないしカリロー制限のスレに来ないほうがいいよ
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/11(土) 10:39:26.96 ID:Rxq3b/u0
カリロー！！
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/11(土) 10:43:32.19 ID:19K0/Cmf
>>852
オカルト乙
856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/11(土) 10:50:04.77 ID:mLgYPbB1
普段食べてるカロリーを減らせばダイエットになるのは当たり前だと思うけど
どのへんがオカルトなん？
基礎代謝分しか食べなければ、間違いなく体重は落ちますけどね
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/11(土) 10:52:06.24 ID:mLgYPbB1
食事制限しないと運動だけじゃあ自分は落ちませんでしたけどね
完食完全に辞めて、朝、昼、晩の中の晩を少なくするのが一番近道に思う
お酒飲む人には厳しいけど
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/11(土) 11:16:06.42 ID:19K0/Cmf
>>856
晩飯は…
寝る前●時間は…


時間は関係ない
トータル摂取カロリーが全て
859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/11(土) 11:58:02.36 ID:/GJWjsh8
食べてすぐ寝るのは良くない
寝る何時間か前に食事は終えておくのがベストだと思う
もっとベストは食べてから→運動→睡眠がベスト
経験上時間は多いに関係ある
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/11(土) 12:27:30.78 ID:19K0/Cmf
>>859
食べてから運動などむしろ最悪と思うんだが
まあ迷信家には説明しても馬の耳に何とやらとなる事は心得ているがｗ
現代においてはいくらでも正しい情報得る機会がありながら、長年そう思い込んできてる人なわけだから、もうそういう風に(迷信的な一般論や印象論を疑いもなく信じ込むように)脳が出来上がってるんだろう
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/11(土) 12:36:32.04 ID:/GJWjsh8
>>860
実際ダイエット出来てるから間違いでも何でもないと思う
自己完結してるのは寧ろあなたでしかない
私は夕食の二時間後運動してから風呂に入って寝ている
実際これで体脂肪12％まで落とせたからね
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/11(土) 14:41:04.26 ID:19K0/Cmf
>>861
だから同じ摂取カロリーで夕食が寝る前なら、そうならなかった根拠は何かあるのか？

ガソリン給油する時間帯によって走行距離が変化するみたいな話だからね科学的には
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/11(土) 15:13:01.62 ID:WFdoqfyT
筋肉をつけるにも体重を落とすのも、食事を取る時間とタイミングは多いに関係あるよ

人間活動時間の前に食べる方が燃焼出来ると思う、寝る前は食べない、これは普通に関係あるよ

食ったら寝るは相撲取りと同じです。私は寝る前に食べるとか絶対嫌


864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/11(土) 15:27:54.86 ID:19K0/Cmf
>>863
運動前には食べない、運動後にたんぱく質摂取、食後は安静
そんなもん常識と思うんだが

ただ太る痩せるに関してはそれも大した影響ない
トータル摂取カロリーが全て

相撲取りが太ってるのはトータル摂取カロリーが多いから以外の理由はない
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/11(土) 15:56:38.43 ID:Tn04EVrS
>>863
お前さんの消化吸収のサイクルは早いんだなｗ
飢えた難民のとこいって
寝る前に食うよう指導してきたらどうだ？
866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/13(月) 02:40:22.73 ID:jUIlYpws
目測1000～1500calと運動で痩せるスレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323169650/

先こっちつかわね？
867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 11:50:56.99 ID:z+M1a+jt
夕方は炭水化物抜きで昼多めに変えて4キロ落とせた
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/19(日) 14:47:18.46 ID:e7KBGzhM
単に総摂取カロリーが減っただけ
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/21(火) 12:35:58.19 ID:8r8bbtgd
活動時間に食べる事によってカロリー消費になるから
朝や昼多め夜は少な目で効果出てるよ
177の現在62キロ
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/02(日) 15:44:49.38 ID:2NclBxmV
2ヶ月半で運動無しで7kg減。体組成計でみたら脂肪だけ落ちてる。
一日100gづつ体重が減った計算。

一日辺りの変動幅は1kgくらいは誤差なので数日間の体重変動を日数で
割らないと本当の増減はわからないですよ。なので「昨日より1キロ減った！」
とか逝ってるのはおバカちゃん。それはウンコした分ですｗ
871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/09/02(日) 16:10:31.86 ID:oRFoDBRe
>>870
誰に言ってるのかレス付けないと基地外の戯言で終わるよｗ
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/02(火) 04:51:26.82 ID:gFZw9Uvd
夜抜くとか拷問だろ
朝抜くなら余裕でできるが
でも夜抜かないとやせないらしいよね
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/23(火) 01:16:22.23 ID:ANFSIFtD
朝ゴハンはダイエットでは大事だから多少カロリーあってもバランスよくたくさん食べろ！
って言ってる人たちは、太る事は摂取カロリーが絶対ってロジックを論破する事は不可なのに何をもってあんな必死なの？？
朝食えば間食しないはずだとか思ってんだろうか？
そんなバカな…
874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/05(月) 22:54:32.55 ID:FtAjaXTy
今日からスタートします！
176の80キロです。
朝、おにぎり一個、豆乳、野菜のみのスープ
昼、コンビニのお弁当、味噌汁、サラダ
夜、プロテインのドリンク
これでだいたい1200ぐらい！
目標があるので頑張るわ！
875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/11/25(日) 15:47:13.46 ID:H+3NVxtp
おとといからスタートしたんだけど
朝はおにぎりとゼリーで250カロリー
昼は焼きそばとかパンとかで450カロリー
夜は野菜中心の鍋料理or刺身or焼き魚で白米含めて700カロリー
飲み物で100カロリー
これで1500カロリーなら続けられる気がする
これに週5でジョギング40分筋トレ20分やらなんやらやってれば1ヶ月で5kgは痩せれるかな
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/12(水) 14:34:48.92 ID:ODoGv8qe
>>875
無理。
ダイエットに筋トレ入れると一ヶ月はあんまり落ちない。
落としたいだけなら筋トレ入れずに有さんだけにしとけ。
基礎代謝とかいうけど有さんでも筋肉つくし、後でつければいい。

長いスパンで落とすなら筋トレ入れたらいいけど、俺は筋トレ入れてない。

ダイエットに筋トレ入れるのはトレーナーの施設稼動の偏りを減らすためだと思ってる。
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/20(水) 08:03:50.61 ID:uh+gi/MI
煽りとかじゃなくて真剣なんだけど、
1500kcalの食事を続けるのって何が大変なんだ？

独り者の男なので、飯は社食とオリジン弁当が多いんだが、昼700、夜800って
結構な量が食える気がする
朝飯食わないからそう感じるだけなのかな、、、？
878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/25(月) 14:42:29.39 ID:hidJ4FPW
>>877
そう。
１日２食ならなんて事はない。
879 ：日本人は、この人種の奴隷になる!?：2013/03/09(土) 15:03:52.64 ID:gaYK4pD5
http://www.domo2.net/ri/r.cgi/hanryu/1318060550/44
【日本人必見!!】
韓国政府と在日コリアン反日組織の鬼畜所業！日本崩壊危機!!

戦後、日本人は53億＄にも及ぶ朝鮮における資産の全部を放棄することを求めれたが、なんと韓国は日本と韓国が戦争状態に無かったにも関わらず、謝罪と戦争賠償を要求した。

結局、1965年の日韓基本条約によって日本は韓国に8億＄の資金供与と融資を行ったばかりか、1965年～1998年までの間に無償贈与として合計15億＄の資金、技術支援を行った。

しかし、鬼畜韓国は、日本から受け取って来た巨額の貢献、贈与、補償、協力にも、日本人漁民虐殺で奪い取った竹島、対馬の島々にも満足せず、全ての日本文化は韓国に由来すると世界主張し、日本の文化、財産権さえも自分たちのものにしようと、現在も企てを続けている!!

【反日売国奴】検索必須必見!!
●在日通名議員団
●国民の知らない反日の実態

私たちは、この人種の奴隷で良いのですか!?もう我慢の限界だ!!
目を覚まし抗議行動しましょう!!

子供たち私たちの未来日本のために
立ち上がれ大和魂!!
880 ：日本人は、この人種の奴隷になる!?：2013/03/09(土) 15:07:38.13 ID:gaYK4pD5
http://www.domo2.net/ri/r.cgi/hanryu/1318060550/44
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戦後、日本人は53億＄にも及ぶ朝鮮における資産の全部を放棄することを求めれたが、なんと韓国は日本と韓国が戦争状態に無かったにも関わらず、謝罪と戦争賠償を要求した。

結局、1965年の日韓基本条約によって日本は韓国に8億＄の資金供与と融資を行ったばかりか、1965年～1998年までの間に無償贈与として合計15億＄の資金、技術支援を行った。

しかし、鬼畜韓国は、日本から受け取って来た巨額の貢献、贈与、補償、協力にも、日本人漁民虐殺で奪い取った竹島、対馬の島々にも満足せず、全ての日本文化は韓国に由来すると世界主張し、日本の文化、財産権さえも自分たちのものにしようと、現在も企てを続けている!!

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881 ：危機通名在日反日議員組織の日本解体乗っ取りYouTube検索：2013/03/09(土) 15:10:10.07 ID:gaYK4pD5
http://www.domo2.net/ri/r.cgi/hanryu/1318060550/44
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戦後、日本人は53億＄にも及ぶ朝鮮における資産の全部を放棄することを求めれたが、なんと韓国は日本と韓国が戦争状態に無かったにも関わらず、謝罪と戦争賠償を要求した。

結局、1965年の日韓基本条約によって日本は韓国に8億＄の資金供与と融資を行ったばかりか、1965年～1998年までの間に無償贈与として合計15億＄の資金、技術支援を行った。

しかし、鬼畜韓国は、日本から受け取って来た巨額の貢献、贈与、補償、協力にも、日本人漁民虐殺で奪い取った竹島、対馬の島々にも満足せず、全ての日本文化は韓国に由来すると世界主張し、日本の文化、財産権さえも自分たちのものにしようと、現在も企てを続けている!!

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882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 16:39:22.62 ID:vzsRp89O
今日のご飯すき焼きだお
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/09(土) 23:05:14.54 ID:0j7iDFrY
朝100
昼1000
夜400
これ続けたらすげー痩せたわ
ダイエットって意外と楽勝だね
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/13(水) 21:45:41.17 ID:tyTmarxX
>>876
さんくす。数字がピクリともしないわけだ。
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/18(月) 01:49:35.44 ID:xhbBA5k1
朝：オールブラン ブランフレーク（低脂肪牛乳）＋目玉焼き　400kcal
昼：明治プロテインダイエット（低脂肪牛乳）200kcal
夜ほぼ外食orコンビニ600kcal未満目安＋野菜サラダ+ツナ缶or鶏ささみ缶　700kcal前後

1300kcal

+日によって低カロリー発泡酒350を1～6前後、つまみはほぼ0たまに納豆

運動は最近飽きてきて2日に1回バイク1時間と筋トレ

これを3ヶ月半続けて170・68→今61

酒のために抑えてる感じ、しかし最近落ちなくなってきた
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/23(土) 11:34:42.34 ID:JVWRbv0p
>>885
夜が一番カロリー高いのが問題ある
酒飲みたいなら夜はシリアルだけだな
それかシリアル抜きにして酒とつまみのみ
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 12:43:01.62 ID:uLLJR2Bw
>>883
朝100
昼600
間100
夜700
これ続けたら月4㌔ペースで落ちてる
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 13:06:38.47 ID:LgIoh/d1
>>887
>>883

ちなみに100の正体は何だ？茹で卵とかかな？
889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 13:09:41.73 ID:uLLJR2Bw
>>888
ｵﾚは小さめのバナナです
890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 13:59:54.34 ID:LgIoh/d1
>>889
ほ～、なるほど。バナナ買いに行ってきます
891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 14:04:46.27 ID:uLLJR2Bw
>>890
バナナ買ってきたらためしてガッテンみたいにするとイイよ
ホント美味しくなる
892 ：887：2013/03/27(水) 14:18:28.01 ID:uLLJR2Bw
朝100 バナナ100
昼600 サラダ100 味噌汁100 肉200 米200
間100 バナナ100
夜700 サラダ100 味噌汁100 肉250 米250
計1500

内訳はこんな感じ
サラダはキャベツの千切りや野菜スティック
味噌汁はほうれん草、ワカメ、豆腐など適当
肉は豚肉・魚が多いかな
米200㌔㌍は120g。子ども御飯茶碗で8分目くらい
893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 19:52:18.13 ID:8JaCQf+O
二日間を三食、納豆と卵だけで過ごしてきたけど立ちくらみしてきた
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 20:00:51.53 ID:LgIoh/d1
>>893
炭水化物=糖質は、決して貴方の敵では無い



食え
895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 21:06:03.77 ID:8JaCQf+O
それもそうですね。
896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/03/27(水) 22:12:28.33 ID:/JEJ+NvB
実際1500calってどんなもんなの？　　
897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/14(日) 19:00:34.50 ID:KuIk2kzl
>>896
またざっくりとした聞き方だなぁ…例えば。

朝：豆乳・野菜ジュース(２００mlずつで約２００キロカロリー)
昼：カップ麺とおにぎり１個(約６００キロカロリー)
夜：コンビニ弁当(小さめのもの)とインスタントみそ汁(約７００キロカロリー)

間食なしだとこれくらい。俺もめんどくさい時は
マクドナルドのハンバーガー(２５１キロカロリー)×６＝１５０６キロカロリー
を一日かけてゼロカロリーのジュースとかで食べたりしてるけどね。
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/15(月) 08:22:45.09 ID:gf2gszww
>>896
昨日のメニューがこんな感じ

＜朝＞
プロテイン2杯　260kcal
ヨーグルト　200g　83kcal

＜昼＞
オートミール50g　200kcal
豆乳ヨーグルト100g　50kcal
長ネギ生100g　 28kcal
キャベツ160g　37kcal
大根100g　18kcal
大根葉64g　16kcal

＜夕＞
牛切り落とし　67g　249kcal
長ネギ生60g　 17kcal
キャベツ100g　23kcal
大根100g　　18kcal
玄米150g　248kcal
ゴマ・海苔・カツブシ　14kcal

＜間食＞
（アイス）牧場しぼり1/4　43kcal
ザワークラウト75g　30kcal
（チョコ）メルティキッス2個　50kcal
冷凍バナナ64g　64kcal

合計1448kcal

おれは基本的に平均1600～1800kcalになるように食べてるから
ストレスはないなぁ。
これだけで運動せずに、178cm　76kg　ウエスト87cmだったのが
1ヶ月半で71kg　ウエスト80cmまで落ちた。
今までどんだけ食ってたんだよってｗ
899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/15(月) 08:32:24.49 ID:gf2gszww
ごめん、↑の「長ネギ生」は生じゃないのでｗ
キャベツや肉との炒め物ね。
カロリー計算の時の表記まんまコピペってたからｗ

大根はおろして炒め物に添えてる。
酵素をとりこんで、消化酵素の消費を抑える狙い。
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/28(日) 00:46:33.65 ID:6YAUWiWx
朝 抜き
昼 ステーキ弁当650キロカロリー
夜 ビーフステーキ パン スープ 800キロカロリー

一応、1500キロカロリー未満だけどw
901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/28(日) 09:10:51.16 ID:yXNZWtS1
>>900
血管詰まりそう
便秘にもなりそう
902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 00:13:49.67 ID:eP9h8buF
まぁダイエットし始めの時期ならそれでもいいんじゃないかな。
(ただし他に持病とかがないことも前提だけど)
まずは１５００キロカロリーに慣れること、いろいろ考えるのは
それからでいいよ。最初からいろいろ考えるから続かないんだよ。
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/04/30(火) 06:10:44.55 ID:WWIuy3wJ
ペヤング超大盛り食ってもうた
904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/01(水) 03:29:22.16 ID:rVbiNKxf
朝 スキムミルク、素焼きアーモンド20粒 約200キロカロリー
昼 職場近くの惣菜屋の野菜弁当ご飯小盛り（玉子焼き、ピリ辛蒟蒻、竹の子とニンジンとゴボウの煮物、
ほうれん草ゴマあえ、がんもどき含め煮、卯の花、きんぴらごぼう）たぶん600キロカロリーくらい
夜 ご飯茶碗三分の二、みそ汁、鮭の塩焼き、トマト、ブロッコリー、ニンジンのきんぴら 600キロカロリーくらい

かなり適当な計算だけど一日1400～1600キロカロリーくらいに抑えて、
平日は一日一時間、休日は三時間サイクリングしたら三週間で2.5キロ減った
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/01(水) 09:49:02.47 ID:65ZYgvt9
朝 ジョア コーヒー
昼 海老とトマトのリゾット パン スープ サラダ コーヒー
夜 オリジンのバランス弁当 コーヒー

たぶん、1500キロカロリーぐらい。
906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/05/30(木) 09:04:35.93 ID:ftuRBxn2
短期間ダイエットするなら1500キロカロリーは必要ないし
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 07:59:01.73 ID:Qi+awdu7
自炊するなら調味料や油ものカロリーも把握しないといけないから面倒臭い。
炒めるにしても、油大匙1杯100kcal…oh…

意外だったのがソースやケチャップの脂質が低くてかなりローカロリー。
908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/04(火) 21:55:20.17 ID:QaZ0YA6e
自炊してるが調味料は醤油、塩、オリーブオイルだけ
そもそも、不健康にがんがん油ものや味の濃いものを食おうとするから
面倒なんでしょ
909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/06/05(水) 06:12:36.92 ID:o/+G0yj7
料理下手そう
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN ID:gTu05mLV
朝　ワカメと豆腐の味噌汁、インゲン胡麻和え、納豆+卵、ご飯100ｇ（470kcal）
昼　蒸し鶏のにんにく唐辛子醤油かけ、胡瓜、トマト2分の１、ご飯100ｇ（580kcal）
夜　インゲン胡麻和え、焼きナス生姜醤油、カマンベールチーズ、くるみ３かけ、赤ワイン1杯（380kcal）

合計　1430lcaｌ
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/09/11(水) 21:40:13.53 ID:OhsxiaGP
朝
おかゆ　100
オレオ　90
こんにゃくゼリー　30

昼
定食　600

間食　
アーモンド　120
オレオ　90

夜
プロテイン＋オオバコでつくったプリン　150
912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/13(水) 09:12:14.81 ID:zui/1NLF
遅レスだけどオリーブ油も大さじ120kcalだし全然ローカロリーじゃないし
それに塩と醤油って塩分高すぎる…
913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/17(日) 23:26:40.14 ID:zGjBeJIE
俺は今、175㎝・100㎏の30歳♂だけど、ダイエットの為に明日から1500キロカロリーに抑えようと思っています。
このスレお世話になります。
914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/18(月) 01:44:13.38 ID:VrNhkSnB
>>913
甘えんなデブ
915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/18(月) 06:48:36.59 ID:ykNozG9p
>>914
じぇじぇじぇ
916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/23(土) 23:05:12.04 ID:wt+TAHfx
こんないいスレがあったとは

1500じゃ痩せないってレスあるけど正気か？
身長160以上なら一日部屋にいても消費するレベルだろ
917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/23(土) 23:13:54.04 ID:wt+TAHfx
朝　納豆ごはん（大盛り）　魚　　　６００～６５０kcal
昼　おにぎり２個　缶コーヒー　　　４５０kcal
夜　サラダ(100g以上がっつり)＋ドレッシング　１００kcal
シーフードヌードルライト　200kcal
　足りなかったら　コンソメスープ・味噌汁・するめ・キムチなどで
　　＋100以内に収める
　　

これで一日１５００余裕

今はそこまで減らす必要ないので
夜普通に食って１日１８００生活
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/29(金) 00:30:25.78 ID:+bSin+Kd
自分は1日1800kcalで73→58になりました
1年ちょいかかりましたが
甘いものが好きなので毎日喰ってたけど
順調に減量出来ました
919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/11/30(土) 09:06:23.83 ID:k1a+6N1m
　ここで気になるのは「カロリー」の問題。糖質を抜いても、高カロリーの肉や油ものを食べたら、痩せないのではないか？　
実際、夏井先生も、糖質制限で以前よりも脂肪を取るようになって、1日の摂取カロリーも増えた。にもかかわらず、
半年で11キロの減量に成功しているのだ。

「これはどういうことか？　つまり、カロリーという概念自体を疑わなくてはいけないのです。カロリーの数値は、
食物を体内ではなく、空気中で燃やして発生した熱量が基になっています。しかし、人間の体温は最高でもせいぜい40度。
数百度で燃やしたものとは比較できませんし、そもそも細胞内の代謝と、大気中の燃焼はまったく別の現象です。
そう考えると、カロリーを気にすることそのものが、ナンセンスなんです」

http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20131129-00010002-jisin-soci
920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/12/17(火) 21:08:36.32 ID:iH0+An/h
朝
ご飯 235kcal
ささみきゅうりサラダ 100kcalくらい
のりたま 11kcal
ヨーグルト 24kcal
りんごジャム 21kcal
カマンベールチーズ 48kcal
はくさいコンソメスープ 5kcalくらい

昼
焼きそば(レンジで作った) 450kcalくらい

夜 サブウェイ
海老アボカドサンド 292kcal
オーブンポテトS 159kcal

サブウェイうめえええ
921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/01/03(金) 00:48:40.16 ID:fve9fd3E
1日1500kcalを基準にして運動を1時間した日は1600kcal
2時間した日は1700kcalまでOKにしたらうまくいった。
922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/06(木) 01:03:04.69 ID:06s00FMv
1日1500キロカロリーなんて
あっという間に達成してしまう。
抑えるって大変
923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/06(木) 01:39:12.58 ID:KKw2N/UF
>>919
>カロリーを気にすることそのものが、ナンセンスなんです


じゃあ、もうカロリー気にしないで好きなだけ食べていいんだ！！！！！！嬉しい！！
924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/06(木) 06:35:57.87 ID:Ig4a+FWq
一日1800から1900キロカロリーにしてジムで週に3日～5日運動したら
身長167cmで80kgから55kgに約一年で減量できたよ。
野菜は必ず一日350g以上とるようにしました。
勿論飲みに行っちゃえはカロリー計算出来ないので
そういう日は厳守できないけど。
運動することと毎日体重計って食べたものを記録！
習慣になれば苦ではないです。
ジムも楽しいです。
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/06(木) 21:07:42.83 ID:06s00FMv
>>924

女性ですか？
926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/07(金) 19:21:23.37 ID:8UwGeZNF
そうです。
927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/07(金) 20:13:50.61 ID:fsKCqeDM
すごいですね！
最近カロリー計算と記録を始めたのですが
カロリーって簡単に取れちゃいますよね。
今までどれだけ食べてたのかと驚愕してます。
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/07(金) 22:18:17.90 ID:8UwGeZNF
菓子パンとかヤバいですよね。
カロリーにびっくりします。
まぁ全くパンを食べなくなったわけじゃないけど
余り手がのびなくなりました。
929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/09(日) 09:47:13.18 ID:P9F9dZdz
ヤマザキのローズネットクッキーのカロリーとかすごいよね。

https://www.yamazakipan.co.jp/product/02/rosenetcookie.html
930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/09(日) 17:33:02.82 ID:rEOGJRk9
菓子パン恐ろしすぎますね。
でも、時々無性に食べたくなる。
931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/11(火) 19:36:59.18 ID:JO4sUf4p
菓子パン食べるくらいなら菓子を食べる
932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/15(土) 01:57:13.62 ID:J2rWEFTO
何でもかんでも好き放題食べてたら
1500なんかすぐに越えちゃうけど、
ちゃんとカロリー計算して、
お菓子を少しだけにしたら普通に食事できる。
933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/21(金) 20:36:17.51 ID:m2l9YfyV
よっぽど体使う仕事でもない限り1500kcal摂取してたら全く変化なしor太る一方では？
934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/02/21(金) 23:26:36.56 ID:lVzo+JdH
44kgだけどじわじわ減ってる
このペースだと最終的に41kgぐらいになると思う
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/17(月) 01:37:28.59 ID:VfY7NY7y
私の身長だと
1200でkeep。1500とったら太るんだよ　
1500も食べられて少ないとか
好きなもん食べ放題じゃねぇかふざけんなちくしょう
936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/03/28(金) 15:47:06.37 ID:jzzjaVTw
朝
バナナ（73kcal）

昼
さしみ定食(700kcalくらい)

夜
100kcalカレーレトルトとインスタントの米（358ｋcal）

間食は無し。飲み物は水のみ。

計1131kcal
937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/04/24(木) 01:40:16.71 ID:fDKCUcXG
朝
プロテインウェイトダウン　牛乳　ゆで卵２個
昼
袋麺　卵
夜
ピーマンしりしり　野菜ジュース　枝豆　ウイスキー

1500ちょっとくらいかな
938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/07/27(日) 13:31:51.35 ID:tmZeHs0d
>>935
スレタイも読めないうんこ
939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/02(土) 15:55:02.59 ID:XIddI7sc
男か女かで違うだろ
オレは男だけどたぶん2500摂取で現状維持できるわ
1500も食べれない女ってかわいそうね
940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/02(土) 21:30:49.47 ID:T/e+h8pS
>>937
ひょっとして
沖縄の人？
941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/08/08(金) 09:37:22.76 ID:1RLVfFnH
さっきご飯茶碗1杯に自家製の梅かけて食べようとしたけど
お湯入れてお茶漬けにする事思いついた
お茶漬けならと思ってきざみ海苔も入れて、鰹節も入れて、お湯は八分目
お茶漬けというより梅風味のおかゆになった
美味かった
茶碗一杯なのにお腹いっぱいになったし、ダイエット中はこれでいいやって感じになったｗ
200kcal位だろか
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/16(火) 12:28:15.37 ID:RPNFQYyM
>>31
171の68て糞デブじゃん
943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/23(火) 07:19:35.54 ID:O3eka9dD
>>83 食物繊維は第六の栄養素と言われるくらい大事なものだから感謝した方がいいよ。腸で活躍してくださると。
944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/25(木) 08:05:48.20 ID:eL59UgaS
>>205 いや、向精神薬を飲んでる場合はそのパターン。向精神薬飲んでるデブのスレは何しても痩せない、太ると阿鼻叫喚。
945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/26(金) 01:02:32.59 ID:iDBdt69X
向精神薬（メジャー）が太る一番の理由
異常食欲、それに数ヶ月気が付かないことが多く、気がついてもやめられない
通常の倍のカロリーを取り続けると単純計算で3ヶ月で25キロ太る

向精神薬（抗鬱剤）も異常食欲になるがメジャー程ではない
太る要因はプラスだるくて動けなくなり低消費生活になる

ただしこれらは逆作用となって食欲の異常減退となり骨が見えるぐらい激やせする人もまた多い
946 ： ◆uQOH1XDXCA ：2014/09/27(土) 23:14:22.85 ID:pKGiYlx5
500kcalスレでオーバーしてるとのことでこちらで書き込みさせて頂いてもいいでしょうか
1500以下でやろうと思います
現在5日目
朝食　牛乳ヨーグルトオレンジ　大豆茶　豆腐に梅干し×3
昼食　ビタミン剤　野菜ジュース
夕食　なめこ豆腐大根わかめ味噌汁　野菜ジュース

ウォーキング10分
現在65kg
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/09/28(日) 23:56:23.56 ID:Dn+tyZdQ
>>946
お互い気長にがんばりましょー
948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/03(金) 18:05:40.91 ID:2+aE9KRM
きのう朝昼抜きで、夕食に焼き鮭、がんもどき半分＋茄子小１本半の煮物、万願寺とうがらし（味はえぐみのないピーマン）１パック胡麻油炒め。大きい梨半分。
問題は丼＊２のおかゆ

おかゆはお茶碗１杯にしておくべきだった。これで体重１kg近く行ったしな。

今日は朝抜き、昼にご飯を茶碗山盛り＋一昨日の野菜サラダ（人参、キャベツ、キュウリ少々）＋玉葱１／４個をチャーハンにして食べた。

夕食予定はジャガ芋１個半＋キュウリ半分＋ハム２枚のマヨサラダと白菜１／８株の煮物。

食べ過ぎでしょうか。ほとんど動かないからダメなのはわかりますが。
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/03(金) 21:38:12.81 ID:2+aE9KRM
>>948 夕食は>>947の予定＋大きな梨２／３個を食べるはめに。本当は半分にする予定だったが、母の分を少し押し付けられた。

カロリーってどう判断していいかわからん。

でも、このスレ的には食べ過ぎかも。
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/03(金) 21:39:52.82 ID:2+aE9KRM
>>949に書いた>>947の予定は>>948に訂正。
951 ： ◆uQOH1XDXCA ：2014/10/04(土) 11:40:01.87 ID:ynSHzW+c
大体ですが
朝　ヨーグルトフルーツ　サラダ
昼　蒟蒻畑　通常の昼飯を1/3量
夜　夕飯をつまんで（1/3）、少量白米（一口程度）

炭水化物ダイエットみたいになってますが、一向に減らず65kgです
コメ好きなので辛いところもあります
たまに運動めいたこともやりますが軽作業です
増えることはないけど、減ることもない感じ

>>947
気長にやりましょー
952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/04(土) 21:17:43.91 ID:IE4yErC/
>>951 ありがとー。お互いに気長にしていくわ。
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/05(日) 06:36:48.34 ID:/YmvM+j7
大きいトマト２つ食べたら１個が２００g越えてるから、１日３５０g野菜摂取達成出来てるのか。しかし、トマトはナス科で身体を冷やすから冷え症だとこれからの季節は厳しいなぁ。夏ならクーラー必要だから身体を冷やす食材は有り難いが。

カロリーはどれくらいだろうね。私が食べた分のトマトは９０kcalくらいか。

朝抜きで昼にお粥９０gと煮豆＋しば漬け少々。

夕食茶碗にご飯１００gくらいと、さんま２００g（食べたのは実質１５０gくらいか）、えのきのおつゆと、おくらのネバネバ。

あと、例のトマト２個４５０g９０kcal。

何か食べ物節約しても余り変わらないなあ。お腹の筋肉が足りないからかもな。それと１０～２０代にお菓子類食べ過ぎたからか？暴飲暴食だったからね。
954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/06(月) 01:58:30.94 ID:u7xzRkfv
３０代まではどか食いが酷かった。肉体労働の親の食べるペースに併せて、食事はご飯＋最低３品のおかず。
ケーキは母に付き合い１回に２～３個食べてたり、ポテチやチョコも一気食いしていたから、脂肪細胞も極限まで殖えてしまった。

昨日の昼はえのきのおつゆのみ。

夕食１食＋トマト２個が１日のローテーションににしなければならなくなってしまった。それでも体重は全く減らない。

深夜にトマト１個と栗の甘露煮５個とマカダミアチョコ３個食べてる。
痩せない......痩せない
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/06(月) 13:58:03.63 ID:u7xzRkfv
今日起きぬけに測ったら、６７.１５kg BMI２９.８でもうすぐ67kg切りそう。何年も切ることのできなかった67kgを下回ることができるメドがたった。
BMIも３０切らなかったから0.2も切れたなんて感動。

ためしてガッテンの１００g単位の体重計を買ったら痩せるって本当だったんだ。
956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/08(水) 00:51:31.11 ID:s/NXmBuI
>>955 その翌日の昨日、母親の買い物に付き合わされたあげく、薬の関係で朝食から食べなければならず、昼はビーフカレー。
夕食はステーキ＋牛肉の細切れで２００g、その汁でもやしとにらの野菜炒め、ツナ少々入れたにんじん半分しりしり、
梨可食部分２００g

体重計が６９kgにきっちり戻ってしまった。BMI３０.２に戻ってしまった（涙）
957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/08(水) 12:58:14.14 ID:3MYWNOBw
>>956
俺達にどこから突っ込んで欲しいんだ　ん？
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/08(水) 12:58:56.16 ID:mtzcz/Xc
どか食いスレとマルチしてるとこ
959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/13(月) 05:43:45.05 ID:hKgT33eG
>>957 体重減りそうと思ったら増えてたこと。

>>958 ここ誰もいなくてついつい向こうにも書いてしまうんだ。

でも、ドカ食いは余りしてないとわかったから、これからはこちらメインにする。

１日足上げ腹筋サボったら、６９kgになりそうになった。夕食の後で量ると68.80kgだったよ。
960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/13(月) 05:52:17.75 ID:hKgT33eG
追記、身長は150cmしかないからね。

昨日は朝抜き、昼お茶碗２／３と袋ウインナーでチャーハン、柿１個
間食マカダミアチョコ７個、
夕食、鶏ナゲット６個、シメジとまいたけ半パックずつ＋キャベツとにんじんともやしとにら少々の野菜炒め、コンビニスイーツのティラミス

あとはいろはすの水３５０cc

やっぱり１食にしないとダメかー。あと足上げ断続的に３０分必要か。
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/13(月) 05:54:45.28 ID:hKgT33eG
１５０cm６９kgなんてデブなんですよ。筋力がどうやってもないから痩せない。筋力つけなきゃ。
962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/14(火) 01:39:37.88 ID:2j8k5DLz
昨日、朝に足上げ腹筋４回くらい。
朝昼抜き、
夕食前67.30kg 骨格筋2.1kg BMI29.8
夕食は厚揚げの煮物、きんぴらごぼう２／３本分、万願寺とうがらし１パック。大きな梨１／２個。
夕食後は68.10kg 骨格筋2.0 BMI30.4
１食で750gも太る....痩せない。

明日は、朝から出掛けるので３食になるから体重が２kg太る日。
また、６９kg台になりそう。
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/17(金) 11:55:49.21 ID:O2k6BcP3
そりゃだって一食一食のカロリーが高いし…
油使った料理が多いし…
三食のうち二食抜いたって残りの一食がカロリー高ければ意味ないし…
食事制限が出来ないなら運動だけど、それもダメだし…
有酸素運動して脂肪落としたり代謝を良くしたりしなくちゃ、その食生活じゃ無理だよ
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/18(土) 07:04:58.45 ID:T+oX8p3D
>>962
食事前後で体重測って増えた増えたと悲観するのも結構だが、
大小便の前後でも体重を測って減少分も把握しないと
計画的なダイエットはできないよ。
965 ：962：2014/10/21(火) 03:15:08.92 ID:KEunyBY1
>>963-964 勉強になった。受け入れ難くてレスが遅くなったけど。

やっぱりこれでもカロリー高いのか。同居してる母がいるのでどうしても母が不満がって週に１度はコンビニとあとお菓子屋へ行ってしまうのです。肉を我慢させているせいかもしれない。
お菓子屋の菓子はほとんど食べないが、コンビニのマカダミアチョコは好物でどうしてもあると食べてしまう。

あと、その時にチキンナゲットを２パック買うのでチキンナゲット５個を食べるはめになる。夕食のおかずに追加されてしまう。
秋が深くなるとあんまんや肉まんを買うのでこれもこれからは食べなければならなくなる。
痩せろ、デブは嫌いという癖にね。女ってのはどうしょうもない生き物だ。私も女だけど。
966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/22(水) 18:45:35.66 ID:twHdBqsm
>>965
食べなければならなくなるってのがおかしいだろ
お母さんが食べても自分は食べなきゃいいじゃん
はたから見てるとお母さん毒親だよ、失礼承知で言うけど
貴方が可哀相だよ
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/10/23(木) 02:48:35.21 ID:8qygnzbK
>>966 母は、年いっててもタンパク質取れと言われたためだったので。後で、自分もコレステロールが上がったから薬を飲むようにと言われたので少しだけ控えるのには同意したが。

だから、私だけ朝昼抜きが２～３日に１度、残りの２日に１度は朝か昼に残った冷やご飯をお粥かチャーハンにしている。で残り１食は抜いて、夕食を作って食べる。

毎日朝昼抜いたら体温下がって冬眠しかねない状態になったので....
過激スレみたいな話でごめんなさい。
968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/11/02(日) 11:19:04.86 ID:c8qOLhZ0
イカ
969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2014/12/04(木) 18:59:29.47 ID:gkca4OBe
朝 ホットバナナ 100kcal
昼 ベビーチーズ1個 茹でた水菜とごぼうポン酢で味付けしたもの、茹でた鳥胸肉50g、サニーレタス、レモン 220kcal
夜 ボンカレー中辛 ご飯100g 目玉焼き 生の水菜ポン酢で味付けしたもの 500kcal
おやつ 板ガム1枚 明治のチョコ3片、牛乳寒天(牛乳100cc砂糖25g) 200kcal

一応ざっくり見積もって1020kcalだったけど、もっとボリュームありそうな気がしてならない。
970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/04(水) 12:46:21.05 ID:ciDqp+KN
1800kcalとってるけど、今日の朝昼だと1500kcalでもいける気がした

2/4（水）
【朝 330kcal】
リサーラソーセージ２本180kcal
ルナのアサイーボウル150kcal
コーヒー0kcal

【昼 計500kcal】
照り焼きチキンサンドイッチ（食パンで作るタイプ）一切れ200kcal
ハムたまごサンドイッチ（食パンで作るタイプ）一切れ200kcal
パイナップル５口分50kcal
野菜ジュース50kcal

【夜 計＊＊kcal】



今日は夜に670kcal食べたとしても1500kcal
楽しくなってきた
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2015/02/05(木) 00:28:07.85 ID:fbauZA4t
>>970の【夜】
コンビニの焼きビーフン 350kcal
ヨーグルト 100kcal
揚げせん（直径7cmぐらい）一枚100kcal
チョコパフ一個100kcal

【食事 合計1480kcal 】感想：飢餓感ゼロ

【運動】
・腹筋20回
・背筋10回
・雨だったのでウォーキングは無し
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
2/5（木）
【朝 計450kcal】
ダイエット用シリアルと牛乳?? 300kcal
きゅうり1本とトマト半分にドレッシング少しかけたサラダ150kcal
コーヒー0kcal

【昼 計450kcal】
ハムたまごサンドイッチ（食パンで作るタイプ）一切れ200kcal
きのこクリームピザ一切れ200kcal
野菜ジュース50kcal

【夜 計＊＊kcal】


今日は夜に600kcal-700kcalの間で食べる予定。