【有酸素+筋トレ】王道ダイエット8【食事管理】

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1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、基礎代謝向上のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。

【ウエイト板住人は書き込み禁止です】

前スレ：【有酸素+筋トレ】王道ダイエット7【食事管理】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266675944/

関連スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart100
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278138521/
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問99【 ｺﾞｻﾞﾚ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276615163/
【有酸素】スポーツジムでダイエット★22【筋ﾄﾚ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1274915921/
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/06(火) 14:40:18 ID:0XsieUcT
>>1　乙

過激な減量の後、ここにやってきましたが場違いでしょうか。
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/06(火) 15:09:10 ID:3cKkkFWe
>>2
【現状】減量後はどうすればいい？【維持】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267105811/
ここは？


>>1乙
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/06(火) 16:53:33 ID:UloLBE1N
　　　　　　`・+｡*・　　　　　(´･ω･`)
　　　　　　　　｡*ﾟ　 ｡☆―⊂、　　つ　　>>1おつ
　　　　　　｡*ﾟ　　　 ：　　　　　ヽ　 ⊃
　　　　　　`+｡**ﾟ**ﾟ　　　　　　 ∪~
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/06(火) 18:12:51 ID:0XsieUcT
>>3 サンクス。　ちょっと過疎ってますが、行ってみます。

重りを背負ってのウォーキングとか、有酸素運動には励んでますが、
如何せん、食事制限中心で、減量した為、体力を戻す事が先決。
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/06(火) 19:02:21 ID:goGZgmEd
>>5
有酸素よりも筋トレ最優先だろ
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/06(火) 19:35:19 ID:zGnmzW/g
>>6
口のきき方には気をつけろ
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/06(火) 21:59:39 ID:0XsieUcT
>>6 確かにそうだが、７週間で 86→68（-18kg)　落として相当弱っているから、筋トレの前のトレが必要なんだよ。

>>7 サンクス。
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/07(水) 03:29:30 ID:8y1EXINs
>>5
>重りを背負ってのウォーキングとか、有酸素運動には励んでますが、
ウォーキングなら加重しないでなるべく速く、力強く歩いた方がいいよ。
その後可能であればジョギングに移行すると。
過激なダイエットで筋量落としちゃったのならかなり厳しい状態なんだけど、その場合は筋トレ必須かな。
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/07(水) 11:14:44 ID:JtSz3LtC
ちゃんと朝いっぱいご飯食べてるのにな、
仕事で18時過ぎた辺りから凄まじく疲れる(今日は会社が休業)。
これってタンパク質が足りてないのかな？

粉末のプロテインとか使ってる人居る？
ｵｽｽﾒがあれば教えて欲しい。
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/07(水) 13:45:32 ID:pN9diFNs
個人輸入オススメ
ボディビル板みてみようぜ
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/07(水) 17:22:58 ID:hBNEzvZT
時間の末尾2桁分の腕立て･背筋･腹筋･コロコロ
やってから10km走ってくる！
さて何回かな？
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/07(水) 17:24:33 ID:hBNEzvZT
ほかはいいが､コロコロ58発か｡
走り始めるの結構遅くなりそうだな(笑)
じゃあがんばってきます｡
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/07(水) 19:23:43 ID:JivI47mr
減量始めたばかりだし大して減らしてないのにガクンと使用重量が落ちてるorz
誰かアドバイスを・・・。
よくみたら大して腹出てないから減量必要ないかも・・・。
175ｃｍで体重９０だけど。
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/07(水) 19:53:53 ID:8eoD56c3
どのくらいの重量なの？
俺もベンチはかなり落ちたなぁ
タンパク質足りてないかもしれない
久しぶりにプロテイン飲もうかな。
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/07(水) 19:57:41 ID:JtSz3LtC
>>11
トン。
こんなに値段が違うのか…w

まぁ、最初はお試しでちっこいのを薬局で買ってみるよ。
アドバイスサンクス。
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/07(水) 20:00:36 ID:JivI47mr
ＭＡＸ110kg挙げられてたけど107.5ｋｇ、100ｋｇ３セットも２レップずつ減ってしまったorz
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/07(水) 20:33:05 ID:8eoD56c3
そのレベルならウエイト板で聞いたほうがいいかも
俺は5ヶ月で15ｋｇやせて
ダンベルベンチ37.5ｋｇ8repが35ｋｇ4～5repになった
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/07(水) 21:25:49 ID:wIb+uZ55
>>10
いっぱい食べるから疲れるんでしょ。
高タンパク食になんてしたら、さらに疲れる。
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/07(水) 21:26:49 ID:Lbms4rVf
二人ともウエイト板行きねw
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/07(水) 23:40:10 ID:hBNEzvZT
甘党なおいらはプロテイン(がおやつ替わり｡
飲むためにトレしたり走ったりしてる状態だわw
チャンプうまいお！
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/08(木) 10:27:20 ID:bwP2ptG8
昨日チェストプレスをがんばったせいか三角巾と大腸菌が痛い
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/08(木) 10:56:42 ID:mEnWwq/R
嘔吐型の過食症になってから運動をやめていたのですが、克服しようと数ヶ月前からまた再開しました。

軽めの夕食から２時間後に
栄養補給→ストレッチ→筋トレ→ジョギング→ストレッチ→筋トレ→栄養補給

してるのですが
これで大丈夫ですか？

筋トレは１０分くらい、上下を分けて一日ずつ、ジョギングは１時間ちょいです。

栄養補給にはバナナとか
カッテージチーズとか
牛乳とかとってるんですが
意味ないですかね(汗)

する前よりは心なしか引き締まった気がするのですが…。

スレチかもしれませんが
アドバイスお願いします！
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/08(木) 11:00:32 ID:8WjTy2yo
>>10

http://www15.ocn.ne.jp/~medicina/info/weil/food.html
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/08(木) 11:37:22 ID:t74MSJVu
>>24
疲れを取るにゃ糖質が一番だと聞いたが、
このスレに沿う食い物って何だろうな。

アルファベットチョコでもチビチビくってりゃ良いだろうか？
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/08(木) 12:02:57 ID:9kiLeZm/
>>23
医師の適切なアドバイスを受けてください。
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/08(木) 13:31:34 ID:DEdea5sf
>>24
そんな胡散臭いサイトはらないでください。
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/08(木) 14:15:35 ID:CqDU+k9j
2ch自体が胡散臭いので、なんでもＯＫです
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/08(木) 18:47:00 ID:bwP2ptG8
週１でジム休みなんだが、毎回休みの次の日ほぼ500g体重が増えている
ジム通いやめたら１００％太るっぽい
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/08(木) 23:26:42 ID:cgX4cfyG
ヒント　汗
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/09(金) 13:04:42 ID:xPPLUama
せっかく作ったのでまるちーず
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/15899.jpg

左55キロ　右59キロ　筋トレが一番最重要項目だとおもう
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/09(金) 13:07:00 ID:xPPLUama
>>5
>>6
ちなみに左は食維持制限だけで落とした時
右は　筋トレ　有酸素　食事制限なーし
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/09(金) 20:18:22 ID:pv1jxPg4
tu!
画像が一番参考になるな。
正面からのショットも見たい。
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/09(金) 21:49:58 ID:apuDFb3g
右は腹をへこましすぎじゃね？
それとも腹筋皆無なの？
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/09(金) 21:54:26 ID:V2ZWX6kb
左は減量前の絵だね。
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/09(金) 22:09:12 ID:xPPLUama
>>34
腹はそのまんま脱力状態だよへこましたらすごいことになるぜ
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/15900.jpg
>>35

左は正確には4年前31歳の時の運動不足　55キロ
右は現在あと少しで35歳筋トレと有酸素 59といったが60キロあった

左の画像→トレ8ヶ月やってそこそこに→3年サボって悲惨な体型に
→1年ちょい前から再度トレ右の画像にいたる
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/09(金) 22:10:07 ID:NL5nTHjh
どうみても左のが重く見えるｗ
やっぱ筋トレでの引き締めは見た目に効果大だね
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/09(金) 22:15:03 ID:Obg7u5Qx
体重と体脂肪の変化を見ると筋肥大は起きているんだろうけど
正直なところ外見的には殆ど増えていないように感じる。
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/09(金) 22:27:21 ID:mrKKUcc5
胸、背中は筋肉無さそう感じだな
肩、腕は筋肉増えてそう
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/09(金) 22:33:08 ID:NL5nTHjh
>>36
よければ筋トレの内容を詳しく教えてくれたら嬉しかったり
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/09(金) 22:43:00 ID:xPPLUama
正面
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/15901.jpg



背中はこんなんだ

http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/15904.jpg



http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/15902.jpg

左から

55キロ→ジム通い3ヶ月目57キロ→3年放置63キロ→1年トレ現在60キロ

体脂肪率は確か左から

55キロ18％→57キロ15％→63キロ21％→60キロ12％前後




体重も大事だけど体脂肪率超大事だと思う

トレ内容は　

上半身ダンベルベンチ3セット　背中ローイング3セット
腹　加重クランチ250回
足　レッグエクステーション　レッグカール　3セット
加重バックエクステーション　3セット

上半身は中3～4日　下半身は週一回

プラス有酸素　毎日10キロランニング　これは半年かかさず続けてる
雨の日は家でエアロバイクこいでます

食事はたんぱく質は多めにとるしプロテインものんでるけど
昨日とか暑いのでアイス4個食ったよ
食べる方はほとんど制限してないです
42 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 08:57:33 ID:df0pSrs2
>>41　スレ違いにつき退場ねがいます。
43 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 13:24:37 ID:6m91nATA
>>42
まぁそうかも知れんが、俺は励みになったよ。
自分がまさにそんな体型だからとても参考になった。

ダイエットどうすりゃいいのかって始めた直後にゃ
これ以上無くタメになるよ。
44 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 20:39:59 ID:81iu3IF6
やっぱ中途半端な努力じゃ綺麗にやせれないんだな
食事減らすだけとかじゃ覚悟が足りない事がわかったよ
45 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 20:40:57 ID:E3AW5ObD
そうだがんがん食えよ
46 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 20:42:44 ID:81iu3IF6
いやぁ　筋トレも有酸素も中途半端な強度と量じゃ
ここまではなれないって事が分ったってことね
47 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 22:41:30 ID:YdU88px5
好きなだけ食って週に二、三回ほど、一回に10分未満の筋トレするだけでも一年経てばこんなふうになるわけだが
何年も苦行みたいなダイエットしたり何十分、何時間とトレーニングしても大して改善できない奴は遺伝子レベルで欠陥品なんだろうな
http://milano.axfc.net/uploader/Img/l/8586376964/v/Img_88364.jpg

ちなみに背筋・腹筋と下半身しか鍛えてないから胸と腕は十人並み
DLは150kg程度
48 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 22:56:22 ID:df0pSrs2
>>47
雰囲気的には、自分の容姿に似てます。　もう少し自分の方が弱々しいですが。

ただ、ここは、どうやらダイエットスレとは名ばかりで、ボディービルダー崩れと言ったら語弊がありますが、
筋トレ専門のスレのようですね。

叩いた扉が違ったみたいです。　つまり、スレ違いは俺。　　残念ですが、撤退です。
49 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 22:58:30 ID:HHcrMCpy
なんか筋トレに必死なスレになってきてるよね・・・
50 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 23:43:43 ID:81iu3IF6
実際ダイエットに一番必要なの筋トレなんじゃないか
食事制限して筋トレが一番効率よさそう
私の通ってるスポーツクラブもランニングマシンばっかり
つかっているのは大体が太ったオバサン
綺麗なお姉さんほどマシンで頑張ってる人多いよ
51 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 23:48:53 ID:81iu3IF6
>>47
肥満遺伝子か・・・
52 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 23:56:14 ID:8QlEc2Mh
ダイエットのためにする運動の意味は二つ
１、カロリーを消費する事
２、筋肉に刺激を与えて筋量の減少、代謝の減少を抑制する事
1の目的には有酸素運動の方が適しているんだけど実はそれは摂取カロリーを減らすことでも同じ効果を得られる。
逆に言えば1の効果は食事を多く摂る事で相殺されてしまう。
それに対して２は食事制限では絶対得られない効果。
こちらは筋トレが理に適っている。
たとえば有酸素運動で300kcal消費する人より筋トレをしっかりして100kcal消費、食事を200kcal減らす人の方がスタイルはずっと良くなるって事だね。
53 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/10(土) 23:57:57 ID:8QlEc2Mh
>>47
確かに下半身はなかなかだけど上半身が弱いかな。
デッド150ならもう少し背中が発達してもいいような気がするけど。
でも下半身主体で鍛えるのは素敵ですw
54 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 00:02:41 ID:HHcrMCpy
ボディービルダー崩れのスレ
55 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 03:24:21 ID:JLThlfwS
脂肪燃焼より姿勢とスタイルの改善が目的なので筋トレメインなのですけど、
筋トレすると体中痛くて寝れない・・・

そんな年じゃないのに
56 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 06:58:49 ID:XiqbjLTE
楽にやせようってのが間違い
57 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 09:00:11 ID:AmrjC0gg
痛くないと意味ないだろ
58 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 09:05:46 ID:22z/Y0Gz
寝れないほど痛いのはやりすぎじゃね
59 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 09:21:02 ID:FHAs+j1I
寝るときに痛いって理解できないわ
普通、筋肉痛があるときは筋トレはしないから寝れないほど筋肉痛がひどくなることはないし
筋肉痛がない状態で筋トレしてもその日のうちに筋肉痛が出ることはほとんどないしな
(今まで使ってない筋肉だと最初の一回くらいは起きるかも知れんが)

頭悪すぎて「筋肉痛なのにトレーニングしてるアタシすてき」とかやっちゃってるんだろうな
体を鍛える前に脳みそ鍛えた方がいいわな
60 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 09:33:39 ID:IsyLquQC
かわいそう…
61 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 14:46:56 ID:4iHjuelM
しっかり筋トレしてれば体のどこかが痛いのは普通。
それはすぐ慣れますw
でもダイエット板の人ならそこまで筋トレする必要も無いし実際に筋トレしている人なんて殆どいないみたいだよw
62 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 14:57:26 ID:rzK90t1l
ウェイトはとっつきにくいのかねぇ。ダイエット効果絶大なのに。
時間もかからないし休み休みできるし。
63 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 18:11:04 ID:XiqbjLTE
女性はとくにとっつきにくいんじゃないか？
一番効果的かつ効率的なんだけどな・・・
64 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 18:25:08 ID:cDW2S+c+
>>62
例えば毎日100回、500mlペットボトル上げ下げ続けるだけでも効果アリ？
65 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 18:44:46 ID:5i2h7Jmo
>>64
一番効率が良いのは
必死こいて１回上げられる重さの８０％の重さを、８～１２回×３セット行う事だと言われているよ。

例えば、ダンベルを使ったアームカールで１０ｋｇを１回だけ上げられたとする。
とすると、
８ｋｇのダンベルを８回～１２回×３セット
という事。
尚、セット間のインターバルは１分以内と言われている。
66 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 20:30:39 ID:4iHjuelM
>>64
効果ゼロでは無いけど65さんが言うように最大筋力の７～８割の負荷を使う方が圧倒的に効果が高いです。
それなら週に１回でもダイエット的には充分な効果が得られる。
３セット程度なら１０分もかから無いよ。
つまり週に１０分の筋トレでいいって事だね。
67 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 22:03:24 ID:cDW2S+c+
>>65-66
トン。

週一でも良いなら早速やってみるよ。
自分でも調べてみるかな。
良い切欠になった、ありがと！
68 ：7743@a2B：2010/07/12(月) 07:12:06 ID:wL/N3+6W
デブが筋トレなんか追い込むまでやったら尿酸が溜まりまくって痛風まっしぐらだよ。
まず有酸素運動で痩せてからにしなさい。
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 07:52:50 ID:340L61Yl
>>68 ツッコみどころが多すぎて､どうしていいやらわからんぞw
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 11:20:57 ID:eeTxlPzi
>>52
あなた、なにか勘違いしてない？

>逆に言えば1の効果は食事を多く摂る事で相殺されてしまう。

もちろん、摂取cal＞消費calならば相殺となるだろうが、それは筋トレも同じことだろ？
例）相撲レスラー（巨漢の割には体脂肪率約20％といわれている筋肉デブ）

>それに対して２は食事制限では絶対得られない効果。

筋トレ＝赤筋（速筋）を鍛える
有酸素運動＝白筋（遅筋）を鍛える

筋肉や新陳代謝がなんたるかも理解していないんでは？
脳内まで筋肉になってる筋肉信仰者って怖い。
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 11:41:28 ID:eeTxlPzi
>>70にて間違いがありましたので訂正を

>筋トレ＝赤筋（速筋）を鍛える
>有酸素運動＝白筋（遅筋）を鍛える

赤筋と白筋が逆でしたね。
正しくは
↓
筋トレ＝白筋（速筋）を鍛える
有酸素運動＝赤筋（遅筋）を鍛える
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 11:55:58 ID:eeTxlPzi
>>52
長文になりますんで、連投すみません。

もう少しわかりやすく説明しましょうか
ボクサーの体型が一番美しいと言われています。（もちろん、人の美的センスにより、「何が美しいか」は違いがありますが）

ボクサーはジョギングもこなし、12R戦えるだけのスタミナを養います。
一方、空手家やK-1ファイターはジョギングを得意としていません。（例外選手もいますが）
基本的に鍛えている筋肉が違うんですよ。
ボクサーは速筋（パンチ力や腹筋）と遅筋（スタミナ）をバランス良く鍛えているんです。
一方、K-1ファイターは一撃で倒すことを念頭に速筋主体でトレーニングしています。
だから、K-1ファイターは３R過ぎると目に見てわかるようにヘタレてくるんですよ。
つまり、極端な例を挙げた場合、「速筋鍛える＋ちゃんこ（食い過ぎ）＝関取」となるわけです。
速筋は遅筋や脂肪より質量が重いので、体重減に結びつかないというデメリットもございます。
誰だったか忘れましたが、「筋トレをやめたら体重が落ちた」とテレビで発言していました。
まさに、それなんですね。
また、五輪代表になるようなシンクロ選手は一日練習していることもあり、「どんなに食べても体重が落ちてしまう」と発言しています。
それは「遅筋」を使っているからなんですね。

結論としては「摂取カロリーを上回る消費カロリーと、遅筋と速筋のバランス」となるわけなんですよ。
女性のように目に見える筋肉（速筋）をつけたくない人も多々いるわけで、そういう人は遅筋を鍛えた方が理にかなっているわけです。
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 12:07:14 ID:eeTxlPzi
最後です

>>52

>たとえば有酸素運動で300kcal消費する人より筋トレをしっかりして100kcal消費、食事を200kcal減らす人の方がスタイルはずっと良くなるって事だね。

かなり大勘違いしているんで、説明しますが、
有酸素運動は必ずしも遅筋だけを鍛えているわけじゃないんですよね。
必要最低限の速筋も鍛えているんです。
スタイルについてですが
遅筋→シンクロナイズドスイミングの選手の体もあれば、マラソンランナーとピンキリなんですよ。
速筋→短距離選手、ボブサップ、関取

あなたは、自分の都合のいいように解釈しすぎでは？
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 12:24:31 ID:4ed+pKe3
バカ丸出しの長文だなｗ
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 12:27:19 ID:sVB0xL7k
なんかこわいお
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 12:28:38 ID:Y1sztwYw
プロアスリートと素人の運動を持ち出して長文レスするやつは
何度もリバウンドして懲りないメンヘラデブ
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 12:51:36 ID:rSQT8NR3
テスト
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 13:45:20 ID:Cyi/T1fD
>>70
まず以下の事は理解できますか？
これが理解できないとそれ以上の話は出来ないのですが

ダイエットのためにする運動の意味は二つ
１、カロリーを消費する事
２、筋肉に刺激を与えて筋量の減少、代謝の減少を抑制する事
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 13:52:16 ID:Cyi/T1fD
理解できたという前提で話を進めます。
１の効果が食事を多く摂る事で相殺されるって事も分りますよね？

どんな運動でもこの二つの効果と言うか要素があります。
ダイエットのための運動ならこの二つの面についての効果を評価するようにするといいよ。
たとえば
ウォーキング　1の効果まずまず、2の効果小
ジョギング　1の効果大、2の効果やや小
筋肥大のための筋トレ　1の効果はやや小、2の効果大
みたいな感じで。

アスリートを例に出してる話は正直議論するレベルじゃないのでここでは割愛だw
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 14:00:27 ID:4ed+pKe3
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2010/07/12(月) 10:34:55 ID:eeTxlPzi
>>149
ちょうど、今それだ

身長173、絶頂期79.5kgあった
５月から週１～週２で自転車（一回約50～58km走）→体重78～78.5kgへ
６月下旬から水泳（週２）と自転車（週１～２）→体重75.5kgへ
現在76.5kgになったんだが、昨日自転車に乗っていたら汗が出なくなった。
ちなみに２～３日ぐらい便が硬く、量も少ない。
停滞期ってことでOK？


こんなこと言ってるバカには、何を言っても無駄だろｗ
脂肪でブヨブヨでコンプレックス丸出しなんで、一刻も早く
痩せたい、脂肪を落としたいとしか考えていないわ
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 14:13:03 ID:neZBh2cj
相撲取りや、プロレスラー、野球選手には昔から痛風持ちが多いね。

プリン体一杯のおいしい食事して、激しい運動すりゃ、尿酸値up→痛風一直線ｗ

　　　 　 　 ∧＿∧ ,ヘ
　　　　 　 （ 　´Д<---とヽ
　　　　　 ／ 　 　　＼　　 ＼ 　＜　ごきゅごきゅきゅきゅ
　　　　 / /| 　　　 /　＼　／
　　　　 | | .| 　　　 |　　　`'

　　　 　 　 ∧＿∧　　　＿＿
　　　　 　 （ 　´Д｀）=3 |～～|　　　 ／￣￣￣￣￣
　　　　　 ／ 　 　　⌒＼|~~~'"|　　＜　プハー！
　　　　 / /| 　　　 /~＼|　　　|　　　 ＼　　やっぱりビールは
　　　　 | | .| 　　　 |　　└- -┘　　　　 ＼　　ジョッキに限る！


　　⊆⊇ 　　　　　⊆⊇ 　　　 　⊆⊇ 　　ﾌﾟﾘﾘﾝ
ヽ／･∀･＼ノヽ／･∀･＼ノヽ／･∀･＼ノ 　　　　　プリン隊参上！
　￣<￣<￣ 　 ￣<￣<￣ 　　￣<￣<￣ 　ﾌﾟﾘﾘﾝ
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 15:16:43 ID:wSzD0RQo
プリンってよりポリンキーだろ
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 15:52:31 ID:eeTxlPzi
>>80
お聞きしますが、あなたはなぜダイエット板へ？
痩せたい、体重を落としたいとか焦ってませんが、そのように勝手に解釈されたわけですよね？
ちなみにあなたのスペックを書いてみてください。

＞脂肪でブヨブヨでコンプレックス丸出しなんで、

では、あなたの全体写真をうｐしてもらえませんか？
おそらくコンプレックス丸出しのチビデブなんでしょうけど。
さ、どうぞ
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 15:57:12 ID:eeTxlPzi
>>79
いえ、あなたの言っていることは「遅筋を鍛えている人間は食えばチャラ」とおっしゃってるわけですよね？

＞たとえば有酸素運動で300kcal消費する人より筋トレをしっかりして100kcal消費、食事を200kcal減らす人の方がスタイルはずっと良くなるって事だね。

この言葉はおかしくありませんか？

有酸素運動をやって摂取カロリーを抑えている人もそれなりのスタイルは保てます。
やったことないんじゃないでしょうか。
また、アスリートを例に挙げて何か不都合でも？
アスリートは「それを続けた結果の姿」であるわけです。

あなたはそれを「極論」とでも言いたいわけですよね。
どういうトレーニングをすれば理想型となるのかは全く論じてませんよね。
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 16:07:48 ID:eeTxlPzi
>>79

あなたは筋トレしてれば相殺されないとでも言ってるんでしょうか。

＞逆に言えば1の効果は食事を多く摂る事で相殺されてしまう。

相殺されないよう、消費カロリー＞摂取カロリーとしているわけです。

＞それに対して２は食事制限では絶対得られない効果。こちらは筋トレが理に適っている。

筋トレ（あなたの文章から読み取るには速筋を鍛えるトレーニング※）だけでなく、水泳、自転車、歩行の三大有酸素運動でも補えます。
どこが理にかなっているのか伺いたい。

＞※たとえば有酸素運動で300kcal消費する人より筋トレをしっかりして100kcal消費、食事を200kcal減らす人の方がスタイルはずっと良くなるって事だね。

スタイルですが、有酸素運動より筋トレの方が美しくなるという結論に結びついてませんよね。
先に述べましたが、有酸素運動でも遅筋ばかり鍛えているわけではないんです。
あくまで、バランスです。
速筋を鍛えている人も、スタミナを殺して瞬発力を鍛えてはいるものの、少しばかりの遅筋は鍛えております。
ボブサップが１Ｒしか持たない理由はそこなんです。

アスリートの筋肉を理解していない方が筋肉を語ってもどうしようもないと言ってるんですよね。
結局、あなたは一般人とアスリートの筋肉の仕組みが違うと言ってるわけなんですが。


86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 16:15:14 ID:eeTxlPzi
>>79
http://diet.netabon.com/exercise/bodywork/shurui.html

競走馬に「長距離血統」「マイラー」「短距離血統」とあるように、
人には体質もありますんで、速筋ばかり鍛えたところで、それが理想の体型になるとは限らないんです。
わかりました？
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 16:16:37 ID:Cyi/T1fD
>>84
>いえ、あなたの言っていることは「遅筋を鍛えている人間は食えばチャラ」とおっしゃってるわけですよね？
とりあえず落ち着いて、先入観や思い込みを排除して>>79をもう一度読んで下さい。
「遅筋を鍛えている人間は食えばチャラ」なんて一言も言ってないです。

>また、アスリートを例に挙げて何か不都合でも？
不都合無いですよ。内容が正しければ。
論議しないって言ったのはアスリートを例に出した事が原因じゃなくあなたのレスが間違いと極端な思い込みだらけなので
議論の価値がないってだけです。

>どこが理にかなっているのか伺いたい。
「筋肉に刺激を与えて筋量の減少、代謝の減少を抑制する事」が目的であれば自ずとどんな運動が最適かは分ると思いますが。
とは言え別に興味も無い運動、嫌いな運動をするより、たとえ効率は落ちても好きな運動をした方がいいっていうのも一つの見識なので
別にそれで全然構いません。あなただって有酸素運動しかしてなくてもダイエットの成果は出てるんでしょ？
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 16:21:07 ID:eeTxlPzi
>>87

＞「遅筋を鍛えている人間は食えばチャラ」なんて一言も言ってないです。

＞１、カロリーを消費する事

＞1の目的には有酸素運動の方が適しているんだけど実はそれは摂取カロリーを減らすことでも同じ効果を得られる。
＞逆に言えば1の効果は食事を多く摂る事で相殺されてしまう。

>>52でしっかり言ってますが？？？？？？
１＝有酸素運動でカロリー消費＝食事を多くとることで相殺。

いえ、これに間違いはないですよ。
摂取カロリー＞消費カロリーで相殺です。
ご自分で言ったのか言ってないのかもわからないんですか？
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 16:26:22 ID:eeTxlPzi
>>87
あの、言っては失礼ですが、かなり読解力に乏しい方ですね。
あなたの>>52の書き込みは「遅筋鍛えるより速筋鍛えた方が美しくなる」と書いてあるわけなんです。
そこが大きな間違いだと言ってるわけなんですよね。
で、「筋肉を鍛えた結果」と言えるアスリートを例に挙げたわけです。
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 16:28:03 ID:eeTxlPzi
＞たとえば有酸素運動で300kcal消費する人より筋トレをしっかりして100kcal消費、食事を200kcal減らす人の方がスタイルはずっと良くなるって事だね。

この文章ね。
つまり、水泳やシンクロナイズドスイミングとかやってる人たちのスタイルを知らないんじゃないかと。
あまりにも無知で。
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 16:31:03 ID:QJ+Ijuxu
いまこの二人は顔真っ赤にしてキーボードぶったたいてるんだろうな。
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 16:34:02 ID:F+j7mI/9
血圧上がってるな、デブには危険だな
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 16:37:08 ID:eeTxlPzi
>>87

＞とは言え別に興味も無い運動、嫌いな運動をするより、たとえ効率は落ちても好きな運動をした方がいいっていうのも一つの見識なので

興味とか好き嫌いではなく、体質に合った運動が正解ですね。
100m走が得意な人間に42.195km走れと言ったらどうなるか考えましょう。
人も馬も同じなんですよ。
>>86に載せたサイトにも書いてあるでしょう。
人は先天的に速筋派と遅筋派で別れていると言って過言ではないんですよね。
あなたの方が思い込みが激しいから最初に「筋肉（速筋）信仰」と揶揄したわけです。
自分に適したトレーニングをするわけですから、「筋トレ（速筋トレ）の方が理にかなっている」などとはおかしいんですよ。
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 16:45:05 ID:4ed+pKe3
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2010/07/12(月) 10:49:28 ID:eeTxlPzi
>>111
うらやましいかぎりだ
週末の２日で110km走るより、毎日20km×５日の方が効率良く痩せるんかね
オレは週末しか走らないんで、３kg程度しか痩せなかった



早く痩せたくて焦ってるやないかｗ
というか、連投凄すぎで気持ち悪いわ
精神科に早く診てもらったほうが良いぞ？
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 16:46:51 ID:Cyi/T1fD
>>88
１、カロリーを消費するという運動効果は食べ過ぎる事で相殺されてしまう
２、カロリーを消費するための運動としてはいわゆる有酸素運動が適している

この二つについては同意できますか?
その上であなたは勝手に「有酸素運動の効果は食べ過ぎる事で完全に消えてしまう」と思い込んでるだけ。
分るかなあ？w

アスリート云々はもう少し勉強しないと無理だよ。
>>86みたいな間違いだらけのサイトを読んでるようではちょっとレベル的に厳しいです。
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 16:51:30 ID:Cyi/T1fD
ちなみに遅筋主導の競技者の体型が理想だとしますよね。
マラソン選手でいいか。
彼らの体型を長距離走で作るのは大変だよね。
でも筋トレと食事制限で作るのはさほど難しくない。
但し身体能力は全く違うものにはなるけど。
ボクサーにしてもロードレーサーにしてもサッカー選手にしても同じような体型を
それぞれの競技で作るのは至難だけど、普通のトレで作るのはさほど難しくないです。
もちろん同じ体型だからと言って同じ運動パフォーマンスにはならないのは当然だよ。
念のために言っておくけど。
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 16:51:47 ID:eeTxlPzi
>>94
連投と精神科の関係を述べてくださいな。
私、ブラインドタッチは滅法早い方なんで、少しばかりの文章で長文を打ったなどと思ってないんですよね。
携帯から三行が目一杯のあなたには理解できないでしょうけど。
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 16:55:22 ID:eeTxlPzi
>>95

>>86みたいな間違いだらけのサイトを読んでるようではちょっとレベル的に厳しいです。

では、あなたのレベルは？
どこかの大学院でしっかり運動、筋肉についての論文でも発表されたのでしょうか？
高卒だったら笑っていいですか？
間違いとは面白いことをおっしゃいますよね。
あなたが全て調べた結果、何が間違いで、何が正しかったのか、ハッキリ言ってもらいたいんですよね。
ダイエットとは、幾万の人を実験として使用しない限りハッキリ「間違いだった」とは言い切れないでしょう。
まず、間違っている部分をしっかりと列挙してほしいんですよ。
そして、医学的に反論してください。
「間違いだらけです」などと、漠然と思い込みだけ言われても困ります。
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 16:58:22 ID:eeTxlPzi
>>95
いえ、あなたが最初に「チャラになる」と言ったんですが。
何度も言いますが、>>52でしっかり「相殺されてしまう」と書いたのはあなたですよ。
また文章をコピペさせるんですか？

オレは、完全に相殺されてしまうなどと一言も書いてませんよ。
ちょっと揚げ足取りに必死すぎでは？
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 17:07:47 ID:eeTxlPzi
>>96

＞ちなみに遅筋主導の競技者の体型が理想だとしますよね。
＞マラソン選手でいいか。
＞彼らの体型を長距離走で作るのは大変だよね。

長距離選手の体型を作るのに、長距離筋肉（遅筋）を鍛えるのが大変？？？？？？？？？？？？？？
あのね、ただ走ってりゃいいだけでしょ。（苦笑
オレは元3,000mで県の陸上レベルの大会に出場していたんで、典型的な長距離血統だけど。
痩せるときはウェイトトレーニングするより走った方が一方的に楽なの。

言ってることが矛盾しすぎでしょう。無茶苦茶。
むしろ、速筋で作る方が難しいんですが。
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 17:12:02 ID:eeTxlPzi
思いっきり支離滅裂な理論だよな？
マラソン体型はマラソンで養うもんなんだけど。

＞ちなみに遅筋主導の競技者の体型が理想だとしますよね。
＞マラソン選手でいいか。
＞彼らの体型を長距離走で作るのは大変だよね。

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 17:19:30 ID:eeTxlPzi
>>95
で、結局、あなたはトレーナーでもなければ筋肉について単位を持ってる方でもないんですよね？
もちろん、元アスリートとも思えませんが。

私の文章を「間違い」と言うのは結構ですが、医学的、筋肉論的に反論してくれませんか？
たとえば「○○とおっしゃってますが、○○は近年医学的に間違いだったと否定されています」とかね。
それなら納得しましょう。
あなたは漠然と「キミ（ID:eeTxlPzi）は間違っている」と言い張っているに過ぎないんですよ。
医学的根拠が全く書かれていないんですよね。
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 17:26:37 ID:eeTxlPzi
オレは当初から遅筋と速筋はバランスよく鍛えるのがいいと言っています。
極端に偏った鍛え方をしなくとも痩せることは可能です。

たとえば、ジョギングやマラソンなどをやる方がヒンズースクワットをしたところで、走るための邪魔にしかならないんですよね。
なので、長距離トレーニングをしたいのならジョギングだけで十分ですよ。と言っています。
ヒンズースクワットなんかやって余分な筋肉をつけようものなら、長距離を走るトレーニングの邪魔なんですよ。
いないでしょ。ウェイトトレーニングでチョコボール向井みたいなマラソンランナーなんか。
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 17:29:03 ID:eeTxlPzi
>>103でちょっと文章が変でしたね。
書き直します。

ヒンズースクワットなんかやって余分な筋肉をつけようものなら、長距離を走るトレーニングの邪魔にしかならないんですよ。
いないでしょ。ウェイトトレーニングばかりしてチョコボール向井みたいな体型をしたマラソンランナーなんか。

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 17:35:54 ID:eeTxlPzi
ちなみに、私の高校時代のトレーニングですが、100mを早く走る為のトレーニングは一度たりともしていません。
ダッシュ力を鍛えたことなんか一度も無いですよ。
ええ、3,000m専門でしたから。
その他の筋肉なんかつけたら練習の邪魔になるばかりか、大会でもまともな記録が出ません。

つまり、自分が遅筋型、速筋型なのか認識することは大切なんですよね。
「興味」「好き嫌い」とは関係ないんですよ。
体質的な「得意不得意」という表現ならわかりますけど。

ID:Cyi/T1fDは、元アスリートでもなんでもないんでしょ？
知識は思い込みだけで、体験談でも無いわけなんでしょ？
高橋尚子を鍛えたらモーリスグリーンになれると思ってる人なんでしょ？
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 17:39:04 ID:4ed+pKe3
筋肥大の仕組みも知らずに、恥ずかしげも無くぺらぺらとｗ
少しばかりヒンズースクワットやって大腿筋、ハムストリングスが
付くのなら、どれだけ恵まれた体なのかと
たぶん、お前はボルトより100mを速く走れるだろうよｗｗ

と言うか、お前の書き込みはもう公害に近いわ
知ったかぶりして書き込むのもいい加減にしろ
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 18:05:47 ID:eeTxlPzi
>>106
逆を考えてみては？少しばかり筋トレして何の効果があるのかと。
少しの筋トレで痩せるなら、どんだけ恵まれた体質かと。

机上（２ちゃん）だけの理論は結構ですんで。
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 18:10:50 ID:eeTxlPzi
>>106
マジメにレスしましょうか？
いつ誰が筋肥大と書きましたっけ？
ちゃんと文章読んでます？
速筋は長距離を走るために邪魔になると言ってるんですが。
長距離を長く走ることによって、脂肪燃焼が可能となるわけですよね。
速筋鍛えたら長距離を走るための筋肉ではないんで邪魔になるだけと書いています。
思った通りのトレーニングをして痩せたいのなら遅筋だけを鍛えればいいんですよ。
もちろん、ジョギングだろうが、必要最低限の速筋は鍛えてくれますんで。

無知丸出しはやめてくれませんか？
どうせガセネタの宝庫２ちゃんねるで調べた知識なんでしょうけど。
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 18:15:45 ID:340L61Yl
どうすんのよこれ…(´д`)(NGしてあるけど

とりあえずコロコロ0回やって､
ジョギングいってくる間に収まってるといいが｡
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 18:23:26 ID:n/xa9py6
>>109
コロコロ　『0回』　になってるよ！
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 18:28:38 ID:340L61Yl
ごめんなさい！30回でした！
腰痛いです！じゃあジョグ行ってきます！
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 18:34:21 ID:Cyi/T1fD
>>99
だから落ち着いて>>95を読みなさいよw
「カロリーを消費するという運動効果は食べ過ぎる事で相殺されてしまう」
「カロリーを消費するための運動としてはいわゆる有酸素運動が適している」
確かにこう言いましたよ。それをあなたが勝手に
>あなたの言っていることは「遅筋を鍛えている人間は食えばチャラ」とおっしゃってるわけですよね？
って誤解しているだけ。
どんな運動にも
「筋肉を刺激し、筋量の減少、代謝の低下を抑制する」っていう効果はあるんだからチャラになるわけない。
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 18:38:10 ID:n/xa9py6
>>111
まだ暑いからきをつけろよー
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 18:38:31 ID:Cyi/T1fD
この人と議論するのは無理な気がする。
ましてフィットネスやスポーツ生理の正しい知識を教えてあげるのは不可能。
少なくともオレには無理w
他の人にも迷惑だからオレは降ります。
>>80にあるような他のスレでのレスを見ればこれ以上話しても時間の無駄っぽいしね。
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 18:48:55 ID:QJ+Ijuxu
分かったんなら黙ってスルーしなされ。最後に言ったもん勝ちみたいな世界に入ってるぞ。
俺も、そいつは何を言っても無駄な奴な揚げ足取りだと思うぞ。
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 19:08:14 ID:YFZ0wpFK
長距離ランナーの体型ってかっこ悪いと思う
有酸素運動なら水泳なんかは上半身下半身のバランスいいと思うけど

俺は時間がないから有酸素はあんまりやってなくて筋トレ週2だけ
それでもゆっくり痩せていってるよ
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 19:27:50 ID:ChhqbB3o
スイマーは体脂肪結構あるからね。長距離ランナーは上半身が貧相な人が多い。
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 19:50:45 ID:tRJ5FMki
けんかはやめとぅうぇ～('A`)
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 22:05:16 ID:SpYw3pGx
山本KIDの肉体になれるなら、頑張って有酸素やる！
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/12(月) 22:12:33 ID:KZvqaSCj
そりゃそ～だよ。
質量が重たい筋肉を上半身にたくさん付けたら長距離選手ではタイムが縮まない。
一般的に、１キロ体重を減らすとフルマラソンでは３分タイム短縮できると言われてるし。
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/13(火) 00:16:12 ID:Rbfa8Qe4
うわ、こりゃまた痛いのがでてきたね・・・（汗）

筋トレで通風云々、そういう人はやせて筋トレとかわけのわからんレスついてたけど
運動して起こる尿酸値の上昇ってのは、筋トレしてれば普通に有ります。
これが通風になるかどうかはまた別問題。
やせたところで、運動して通風の症状が出る人は、出ますよ。

それが怖いのなら、何も運動しなければ良いだけの話ですね。

>>119
無理っす。
彼みたいになるには、しっかり筋トレしないと無理ですね。
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/13(火) 00:20:20 ID:Rbfa8Qe4
あぁ。後正直な感想言うと、赤筋がとかって書き出しで始まったり
やたらとチキンが云々とか赤筋鍛えればやせるだの言ってる人って、大体飛んでも
ぶちかましてるよね。

まぁ今回も盛大な飛びっぷりだったけど。

基本的にチキンを鍛える運動ってのは、安静時の代謝を下げるんだけどね。
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/13(火) 00:29:42 ID:bipoASsA
柔道王木村政彦その他大成したスポーツ選手には幼少時代から砂利掬いなど
過酷な労働をした結果足腰が鍛えられた選手が多い。これらの肉体労働はマシンを使っての
トレーニングと反対に、いかに労力を減らして動くかということを体が覚える。
だから合理的な体が作れるのだという。マシンを使って馬鹿みたいに筋肉を付ける
のは、異常な肥満と同じように現代病だと思っているが、その不自然さが嫌だ。
マシンを否定するわけではないが、チューブトレーニングなどできるだけ自然なトレーニングを
目指したい。
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/13(火) 01:08:14 ID:EcwQdIUA
不自然さではチューブも変わらないだろｗ
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/13(火) 06:26:19 ID:lYLK3i7m
>>119
チビで短足なんてモテないと思うが。
彼がモテるのは肉体のせいじゃない。
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/13(火) 09:00:32 ID:rjfyowu+
>>123
肉体労働：いかに疲労せずに仕事量や仕事率を高めるか
筋トレ：以下に効率よく筋肉を疲労させるか
方向性は反対だよね。
そしてチューブトレは後者で、しかも負荷の掛かり方は非常に不自然です。
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/13(火) 09:12:54 ID:rjfyowu+
ちなみに「使えない筋肉」とか気にする事は無いです。
どうしても気になるようならクイックリフトやプライオメトリクストレをするといいです。
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/13(火) 09:31:41 ID:wYetYGTw
ダイエット中に「馬鹿みたいに筋肉を付ける」とか非現実的だわ。
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/13(火) 10:36:38 ID:poRbnHmP
よし、コロコロ０回がんばるぞ
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/13(火) 12:13:22 ID:TXm4TNhj
よーしおじちゃんは昼寝してからデッドやるぞ。
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/14(水) 00:19:26 ID:ugsVFYKE
ダイエットｽﾚなのに
いっつも筋肉増量ｽﾚに変わるよなｗ
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/14(水) 10:39:49 ID:Yxr40sqO
主役を差し置いて、脇役がしゃしゃり出るｗ
悪いことではないけど、目的を誤ってしまうのはいかがなものか

いつもはｳｫｰｷﾝｸﾞするけど、雨が降っているので室内にて踏み台昇降
飽きてくる～
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/14(水) 11:07:29 ID:g2BvraFu
主役は食事管理、脇役は筋トレ。おやつが有酸素。
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/14(水) 14:38:13 ID:SvwJ/86v
主役・脇役、面白い例え方ですね。
私は、気持ちの問題ですが主役が食事管理、準主役が有酸素、チョイ役が筋トレって感じでやっていました。
ちょっと有酸素に重点置きすぎてたかも。
間違ってるのかな、やり方。
今は痩せ気味の体型だけれど、これからが心配。
チラ裏みたいですみません。
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/14(水) 22:16:21 ID:mf1HK0ys
ダイエット中の筋トレって筋肉の維持のためですよね。
それなら週2回やれば十分だし、目一杯追い込む事もないのでは。
なので主演 食事管理、共演 有酸素、友情出演 筋トレって感じじゃないのかな。
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/14(水) 22:31:06 ID:ZBhtjCMj
週1回で十分だ
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/14(水) 22:37:58 ID:9DraPzEv
主役が有酸素、準主役が筋トレ、チョイ役が食事管理で３ヶ月で15Kg痩せた
食事管理はおやつを減らしたってくらいで普通のめしはちゃんと喰ってる。
おやつも無しじゃなく高カロリーおかしを低カロリーおかしに置き換えた感じ
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/14(水) 23:26:25 ID:Jjki6or/
ダイエット目的の筋トレは
筋トレ後の有酸素運動が脂肪燃焼率が高いからだ
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/14(水) 23:35:06 ID:NBcAwrNx
半年で17キロ減
食事は食べ過ぎない、タンパク質の割合増やす
月8～10回ウエイト
有酸素は暇な時に
食事、筋トレがレギュラー出演者で有酸素はゲストって感じ
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/15(木) 07:53:43 ID:MixLarzO
>>138
運動に限った話ではなく、安静時もね。
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/15(木) 11:04:50 ID:CByw2xxL
いろんな演出家（ﾀﾞｲｴｯﾀｰ）がいていいと思います
自分は食事管理と有酸素が主役、筋トレが友情出演です
食事を見直すという意味で、ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄというのも
自分にとってはいいと思いました


142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/15(木) 11:12:38 ID:sth65ZPD
エアロバイクと腹筋は毎日やってるが、どうなんだろうか。
どちらも毎日やって良いものだと思ってるが。
筋トレは週2、3回やってるよ。
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/15(木) 17:28:07 ID:MixLarzO
>>142
問題ないと思います
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/15(木) 21:35:21 ID:nYI5ON6e
筋肉はダイエット中はつかないってよく見るのですが、どのくらいのBMIや体脂肪率になれば筋肉はついてくるんでしょうか？
私は美容体重を目指してるのですが、美容体重になったあとからじゃないと筋トレしても筋肉はつかないですか？
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/15(木) 21:50:20 ID:sth65ZPD
>>143
トン。
ありがとう、人に言ってもらえると安心してしまうw

日中だるい時もあるけど、この調子で続けてくかな。
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/15(木) 21:51:50 ID:Rdjbu7bv
>144
摂取カロリー＞消費カロリーならBMIや体脂肪率に関わらず筋肉はつくと思う
ただし筋肉が増えれば、体脂肪も増える
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/15(木) 22:11:12 ID:MixLarzO
疑問なんだが、何故ダイエッターは落としてからやろうとするのかな？
自分も初心者の頃、痩せてからって思ってた。
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/15(木) 22:20:40 ID:+4jqYJ+Q
大半は体重の数値がコンプレックスになってるからだろ
だから「出来るだけ早く」体重を落としたいと考えてる
あとはマスコミなんかの情報に惑わされてる部分もあるだろうな

自分が納得できる体重の数値で満足できるなら、筋肉なんてどうでも良いだろうな
でも見た目を出来るだけよくしたいなら、筋トレは必須だから
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/15(木) 22:53:50 ID:ebPitSh3
>>146
筋肉ついたら体脂肪増えるの？
体重は増えるけど
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/15(木) 23:03:47 ID:s02xBUXU
１６０センチ５４キロから２カ月で５２キロになった
のですが、ペースがかなり遅くて焦っています。

食事は見直しているし、リエータで置き換えもします。
筋トレはトレーシメソッドをしています。

何が原因でスローペースなのかわからず、
ﾓﾁﾍﾞ下がりぎみです。
王道ダイエットならこんなもん？

今までなかった筋肉がつきつつだから
落ちるの遅いのかな？

ウエストは７６から６７になりましたが、
腹囲は７９から７５と、なかなかへりません

アドバイスよろ
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/15(木) 23:05:20 ID:MixLarzO
>>148
レストンクス。
そんなところだよね、やっぱり。

>>149
筋肉がつくと体脂肪が増えるんじゃなくて、脂肪がつくような食生活じゃないと筋肉もつかないって意味。
純粋に筋肉だけ増量するのは素人には不可だと思っていいかと。
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/15(木) 23:14:46 ID:MixLarzO
>>150
王道に置き換えってどうなのよ？維持期に苦労するよ。

にどんな食生活してて、生活強度はどんな感じなのかわからんから具体的なアドバイスのしようがないが、
身体のラインでそれだけ結果が出てるから充分だよ。
体重の数値は無視した方がいい。

腹筋はドローインやプローンブリッジで腹横筋を鍛えると良い感じになると思うよ。
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/16(金) 01:30:08 ID:HwoRFvq1
腹横筋なんていくら鍛えたところで姿勢が悪ければ腹は出る。
何故腹に脂肪が付きやすいか考えれば分かることだ。
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/16(金) 06:44:49 ID:CjulA5Ux
で？
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/16(金) 07:37:51 ID:+kmh6BZp
>>153
姿勢が悪いから？
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/16(金) 08:36:37 ID:xCTO88qH
姿勢悪い→内臓下がる→垂れた腸に脂肪が付く→下っ腹ぽっこり

多分これを言いたいんじゃね？
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/16(金) 10:39:45 ID:S8yhjOt/
下腹ぽっこりには腸腰筋を鍛えるのが一番早いんだけど
垂れた内臓を元の位置にも戻せるし
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/16(金) 14:37:59 ID:RDVtTKD/
>>150
体脂肪率はどのくらい？
あと有酸素運動はナシ？
リエータで置き換えしてるようだけど一日総摂取カロリーはいくらにしてる？
159 ：150：2010/07/16(金) 21:24:23 ID:v/R2Gt/4
みなさんありがとうございます。
リエータにするときもあると記載したように、
忙しいときの朝食にリエータ。
もしくは朝はご飯味噌汁シュサイフクサイとがっつりで
夜だけリエータです。
でもだいたいは３食普通食です。
総カロリーは基礎代謝を割らないようにと心がけています。
でも１５００ぐらいかな？

有酸素は毎日はしていません。
するならバイク。
160 ：150：2010/07/16(金) 21:26:46 ID:v/R2Gt/4
体脂肪率は２６％です。

訂正
リエータにするときもあると記載したつもり
でした。
161 ：150：2010/07/16(金) 21:28:10 ID:v/R2Gt/4
体脂肪率は２６％です。

訂正
リエータにするときもあると記載したつもり
でした。
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/16(金) 22:04:47 ID:RDVtTKD/
有酸素をなるべく毎日にして脂肪消費に努めるようにして
筋トレはボディラインを保つ程度に、一日か二日おきに変更してごらん。
2ヶ月運動を続けてるなら、それこそ一週間位でコンスタントに落ちていくようになるはず。

摂取カロリーは1600位に増やしてもいいと思うよ。
あと、食事なんだけど忙しい時だけリエータなら大丈夫。いいと思う。
まだ、停滞期は来ていないよね？
きっと体脂肪25％前後あたりで一か月くらい体重＆体脂肪の変動がなくなる時がくると思うけど
そこであきらめないようにね。停滞期明けにそれこそガクンと落ちるから。
それを過ぎると22％前後で再び停滞期がくると思うよ。
どこまで目指すつもりなのかは分からないけど、体はいい具合に出来つつあると思うから
モチベーション落とさずにやればいけるクチだと思う。頑張れ。
163 ：150：2010/07/17(土) 10:16:59 ID:ZKuzK4Wf
>>162
ありがとうございます。
かなり焦っていましたが、安心しました。
本当にありがとうございます。

停滞期はまだですがこのところ51.5あたりで
うろうろしてます。
ウエストサイズもまったく変わらなくなり、
つらかったのであなたのアドバイスでもう一度
頑張る気分になれました。

３連休運動します
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/17(土) 10:32:47 ID:yYNAEHUs
摂取カロリーは基礎代謝＋100～300くらいにしてアホほど有酸素運動。
三日にいっぺん自重使った簡単な筋トレする程度で脂肪だけならもりもり落ちていくな。
でも脂肪を落としすぎて筋肉がないもんだからおじいちゃんみたいなかっこ悪い体になっちまったぜ。
やっぱもっときっちりとした筋トレが必要かあ。
道具買いたくねえ、ジムなんて行く金ねえ・・・
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/17(土) 19:28:23 ID:M4maJTBd
>>164
公営ジムを探せ
一回数百円でできるぞ
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/17(土) 20:13:25 ID:v+o1Iqob
>>164
絶対ウエイトトレ板も参考にしたほうがいい。
増量期→筋肉を落とさないように減量　の繰り返しやってるからすごく参考になる。
ビルダーになれとは言わんが、痩せてもこけし体型になっちゃかっこ悪い。
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/18(日) 00:04:06 ID:X3w+Cz2X
>>164
典型的な失敗例だな
ジム以前に頭の悪い筋肉脳をなんとかしたら？
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/18(日) 03:24:13 ID:IROuH0IU
土佐筋脳党
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/18(日) 04:52:18 ID:au3pvgOI
このスレ口悪いなぁ
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/18(日) 07:25:01 ID:2s6DGByL
脳筋に言葉選びなんて出来ないんですぅ＞＜
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/18(日) 07:30:18 ID:9cYLHtrX
ダイエットで自重の筋トレだと
体重が軽くなっていく分、どんどん負荷が軽くなっちゃうんだよな
ダンベルぐらいはあったほうがいいと思う
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/18(日) 07:40:41 ID:Wj2SIDw4
男も女と同じでガッリガリになるまで体脂肪を落とすより
少し脂肪が残ってる位の方が見た目は良い。
服を着るときはガリガリの方がいいけど。
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/18(日) 08:28:58 ID:p75aTWeA
60kgのダンベルセットとベンチ欲しいけど､
買うのは自重で鍛えれるだけ鍛えてからでいいみたいな､
気持ちが凄い葛藤してるわ｡
部屋に置くのも結構かさばるし色々悩む(´・ω・｀)
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/18(日) 08:36:00 ID:I0de053M
重いし邪魔だからダンベルなんて買いたくない。
今はまだ自重で十分なレベルだから自重じゃ負荷が軽すぎるようになったら考える。
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/18(日) 08:39:53 ID:Wj2SIDw4
ダンベルって実際に買うと思ってる以上にクソ邪魔だよ
ゴムシートないと階下に響くし、嫁がいじくると危ないし
一軒家で空いてる部屋をトレ部屋にできるような奴じゃないと後悔する
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/18(日) 09:01:59 ID:s4bjqHci
>>173
>60kgのダンベルセットとベンチ欲しいけど､
買える環境にあるなら今すぐ買った方がいいよ。
自重トレも悪くは無いけどウエイト使った方が桁違いに効率的だから。
例えば腕立てを１年頑張るくらいならダンベルベンチプレスを３ヶ月頑張った方が
見た目変わるよ。ダンベルベンチ１年頑張ったら腕立てじゃまず到達出来ないレベルまで変わります。
腕とか肩も同じだし、自宅じゃ背中なんて鍛える方法さえ殆ど無いしね。
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/18(日) 09:15:17 ID:0hP32exP
みんな短期で結構減量出来てるな～。自分はかなり時間かかった。
１年目は食事制限（大盛り無し、間食減らす）、自重筋トレで5kg減。
２～３年目は同じ内容で4Kg減。ここでBMI22
４年目から自転車乗り始めて１年たった今、週末しか乗ってないのもあるけどBMI21～22
って感じでなかなか減らない。
筋トレは自重じゃ足りないって意見も見るけど、始めてだいぶ経つが回数は最初よりは少し増やしたけど未だに結構疲れる。
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/18(日) 09:44:54 ID:9cYLHtrX
自分も自重でしばらくは色々工夫してた
負荷かけようと
ものすごくスローでやったり、腕立てで足の位置を1ｍぐらいの高さにしたり
その後、ダンベル買ったら効率よすぎて時間無駄にした気分だった
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/18(日) 10:00:16 ID:ME+kPj6M
少し上の方で、有酸素運動を毎日、とありましたが、ここの人は何をやってますか？
毎日ジムに通っているのでしょうか。
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/18(日) 11:16:08 ID:IROuH0IU
ペットボトルでいいじゃん
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/18(日) 15:29:20 ID:TCyeEG4+
>>179
俺は自宅でエアロバイク毎日漕いでるよ。
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/18(日) 16:01:02 ID:p75aTWeA
>>176
アドバイスありがとう｡
MWの60kgセットで目星は付けてあるんだけど､なかなか踏み切れなくてね｡
もう少し考えて結論出してみます｡
11月にハーフにデビューする予定で､補強したくてねぇ｡

>>179
毎日自重トレ1時間とエアロバイク125W/60分とジョグ12km～20kmくらい｡
すでにダイエットとは違う路線になってきたのを自覚はしている｡
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/18(日) 17:11:01 ID:O2uuMqEc
ジョグ20ｋｍは凄いな
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/18(日) 17:11:53 ID:a/voxTtZ
有酸素は床の雑巾掛けと買い物
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/18(日) 18:40:30 ID:2wcudq1M
>>182
すげー！
てか毎日4時間も運動に時間使えてるのがすごい。寝る時間なくなるわ…
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/18(日) 18:58:16 ID:p75aTWeA
仕事が休業補償中ですので･･･とほほ
設備･製造業だと景気回復が一番最後になっちゃうから｡
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/18(日) 20:03:31 ID:s4bjqHci
>>182
>なかなか踏み切れなくてね｡
その一歩を越えるか否かが決定的な差を生むと言ってみる。
やってみれば分かる。やらない限り一生分からない。
そういう話ですw
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/18(日) 20:20:29 ID:I0de053M
>>178
自分は腕立て連続10回できるかというレベルだから自重で十分効果ある。
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/18(日) 20:26:17 ID:s4bjqHci
>>188
>連続10回できるかというレベル
10回出来てこの後どうします？
20回、30回と増やします？
1年頑張れば100回くらい出来るかもしれない。
でもね、見た目は今と殆ど変わらないよ。残念ながら。
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/18(日) 20:32:38 ID:I0de053M
>>189
もちろん増やす。
まだはじめてひと月くらいの試運転中だし100回も出来るようになれば
実際のところ万々歳。そこまで続くかが問題で自重じゃもう駄目となったら
そのときにまた考える。
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/18(日) 20:43:21 ID:s4bjqHci
>>190
100回出来るようになる頃には調子良ければ130回、不調の時は80回みたいな感じになるよ。
で、それが永遠に続きます。
もちろん見た目は永遠に変わらない。
見た目を変えたいのなら30回程度が上限でそれ以上回数を増やしても徒労に終わっちゃうので勿体無いです。
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/18(日) 20:44:38 ID:AugeWPeO
あくまでダイエットでの筋トレは、筋肉維持と見た目改善であって、回数こなせるようになっても
実際は殆どそれらに大した効果はない。
目的は人それぞれだがな。
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/18(日) 20:47:09 ID:IROuH0IU
10回出来るなら少し休んで5回を2回やれば数日ですぐ倍にできるだろ
俺も連続30回ぐらいでそれ以上はやらなくなったな

長くなるとめんどくさいし
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/18(日) 20:51:39 ID:ySGKd5uF
腕立て伏せ１００回出来ても見た目は永遠に変わらないとか
言ってる人は暑さで脳がやられちゃったのか？
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/18(日) 20:59:09 ID:s4bjqHci
>>194
残念ながら変わらないです。実際にやってみれば分かるよ。
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/18(日) 21:05:33 ID:ic4r5aWU
ダイエット板、初めて来た俺も>>195に同意だわ
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/18(日) 21:17:06 ID:UqhrRcW3
俺も１００回やってた時あるけど変わらんかったよん
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/18(日) 21:27:32 ID:AugeWPeO
何もしないよりはあるかもしれんが、見た目に現れるレベルじゃないわな。
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/18(日) 21:31:51 ID:tSI6pn3p
ようするに、腕立て３回しか出来ないからやらなくなった私は正解ってことね
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/18(日) 22:26:40 ID:I0de053M
>>193
出来ない出来ないw
実はスローで長く回数少なめにやっているんだが。
それに回数追おうとして適当にやったら負荷がちゃんとかからないし。
一番下までゆっくり下げて10秒止めてゆっくり上げるというのを3から5回程度。
それ以上はきつくて出来ない。肩や腕は結構しまってきて見た目はいい感じだが、
普通に回数こなした方がいいのだろうか。
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/18(日) 23:17:07 ID:OTGvalXU
腕立ては50回も出来るようになれば、あとは100回だろうが1000回だろうが、
その労力に見合った差は無いから、筋肥大させたいならとっととベンチした方がいい。
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/18(日) 23:34:36 ID:AuUMvQ5f
3日で3キロ痩せた
夏バテで
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/18(日) 23:45:24 ID:0hP32exP
初めてベンチプレスを、というかちゃんと筋トレをやりだして２～３ヶ月は見た目の効果が全然なかったな。
それからは数年サボったときも２週間もあれば効果を実感できたからやる気になる。
今は細身にしたいから腕立て３０回でも十分な感じ。
ただへそ周りの摘める肉がなかなか取れないんだよな～。
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 00:24:52 ID:A3M3s4k2
腕立てで腹周りは無理だろ
有酸素すればすぐ落ちるじゃん
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 02:22:26 ID:SEj3hku0
停滞期って科学的に立証されてるの？
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 08:15:23 ID:ucaduKx4
背中・・・というか腰の贅肉を落としたい
まぁ腹の肉も落としたいけど・・・

毎日早朝から深夜まで仕事で昼飯はコンビニに頼りっぱなし
週末の休みに土・日と２０～３０分ほどのランニングをするのが精一杯

どこかで筋トレしてからランした方が良いと見たので
７．５ｋｇのダンベルを左右に持って２１カールしてから走ってますが・・・
痩せる可能性はありますか？
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 09:57:59 ID:hmkpPqwv
一駅分歩くとかやった方がマシなんじゃないの？
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 10:39:07 ID:y3an1Xth
>>206
せめて一食だけでも弁当にするとか出来れば良いな。

社内で食べれるんなら、いっそ社内に食材持ち込んで作っちまうのもアリだと思う。
レンジやコンロ、ポット、冷蔵庫は無い？　それでもダメなら定食屋は？

余計なお世話だが、自己管理も社員の勤めなんだから
半強制で3食コンビニ弁当ってひどい(言っちゃったｽﾏｿ)環境だと思うぜ。
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 10:40:46 ID:y3an1Xth
よく読め俺…コンビニ弁当は昼だけなのね。
連投スレ汚し本当に申し訳ない。
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 11:36:35 ID:ucaduKx4
昼休憩１０～２０分しか取れないからコンビニまで走って行って
何か買って、食べながら帰って仕事に戻る感じなのです

あと通勤は車です
電車で行くと朝は良くても帰りが終電後になることもしばしばなので・・・

やはり仕事を変えないと難しそうですね。
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 11:44:48 ID:DwIBujEx
朝ごはんついでにオニギリ握って、春雨ヌードルでも持って行けば？
そんなに時間無いのに外に出る時間もったいない。
タッパにご飯とふりかけ、野菜炒め、目玉焼き、冷食の何かを詰めれば簡単だよ。

って言うか歩きながら食うなよみっともないデブ。
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 11:55:37 ID:S4BbFkHX
果物だけでも買って食えばいいじゃん。野菜ジュース飲むとかさ。
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 12:17:42 ID:A3M3s4k2
忙しい職場はいくら働いても仕事あるんだから
仕事中にサボるのが一番
おれは職場が１２階で１階でしかタバコ吸えないから
帰りは１２階まで階段登ってるよ
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 12:30:18 ID:xT5WGw76
うちの会社は給食屋の弁当が出るんだが､これが安物弁当で､
中身が何なのか分からない揚げ物とか､やたら練り物が多かったり｡
見た目にも炭水化物と脂質に偏ってて､内容的に非常に不安と不満を感じた｡
カロリーにしても米を加えて1食900～1100kcal……とんでもねぇな｡
さすがに食ってられないんで､自分でパンやチーズ･ハム･牛乳等用意して､
ウェイダウンぽく休憩時間ごとに少しづつ口にするようにしてる｡
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 13:26:22 ID:3y1/rGTp
>>205
立証されてるよ？
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 14:29:11 ID:9tKqyYwS
>>41
おぉ！もうダイエットしなくていいんじゃね？
毛は剃ったの？

ロードバイクのると背中が引き締まるよ。
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 14:50:02 ID:MqFfkTOU
>>206
わたすもｗ

昼飯はコンビニに頼りっぱなし →３食コンビニ、に誤変換されそうになった。
日本語って怖いな
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/19(月) 17:55:33 ID:clPJ9kFM
コンビニ弁当は便利だけどね。カロリーもPFCも幾らか表示されてるから。
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/20(火) 01:39:51 ID:NSQzcSDJ
コンビニ食の身体に悪い添加物は半端ないんだけどw
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/20(火) 03:53:45 ID:Kok3PW6N
>>214
>自分でパンやチーズ･ハム･牛乳等用意して

なんかそっちの方が不健康そうだけど。
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/20(火) 06:51:14 ID:k6SZjyFD
最近ジョギング始めたら2週間でスルスルと2キロ減。
168cm 65kから63k
しかしベンチの数値が落ちた。
力が入らない感じ。
脂肪減と筋肉増は両立しないと実感。
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/20(火) 12:50:08 ID:Mk49jvYQ
>>214
>自分でパンやチーズ･ハム･牛乳等用意して

自分で用意できるなら、おにぎりのほうがいいのではないかな
コンビニのおにぎりはもちろんダメですよ。
油と添加物がてんこ盛りだから
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/20(火) 14:11:09 ID:oyjsZYY6
添加物ｗ　○○は食べてはいけないとか簡単に信じちゃうおばかさん
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/20(火) 14:20:51 ID:ftsWgdkK
↑
馬鹿はお前
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/20(火) 14:25:28 ID:7+p/YpTa
食べて得することはないだろうし、自分で作った方が安くつくし
用意できるなら用意した方がいいんじゃね
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/20(火) 14:53:07 ID:iDI3VAad
>>225
君みたいな人は、一々コンビニの食べ物につっかかったりしないと見た。
コンビニ食に泡ふいて噛みつくのは
夏がくるたびに食中毒出すような場末の仕出屋と食堂の人間。
単なる営業妨害だよ。
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/20(火) 18:32:22 ID:b+98C4yN
えーと…？
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/20(火) 18:59:27 ID:KtPTN438
反応したら腹筋１０回
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/20(火) 20:14:02 ID:aez2T5xg
おk
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/20(火) 20:49:25 ID:fYFvfS4u
>>211
しねばいいのに
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/20(火) 21:20:00 ID:QFZnfWnI
>>230
何をそんなにイライラしてるの？
甘いケーキでも食べて落ち着いたほうがいいんじゃないカナ
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/20(火) 21:40:47 ID:zSNeDfbJ
何このスレｗｗ面白いｗｗ
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/20(火) 21:42:49 ID:A8QlNZUv
何このレスｗｗ面白いｗｗ
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/21(水) 00:36:09 ID:GNv3KE4B
何このレスｗｗ面白いｗｗ
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/21(水) 08:30:06 ID:P4tFLXZo
王道ダイエットでは、炭水化物、資質、糖質が厳禁と聞いて
パンの耳を油で揚げて砂糖ぶっかけるおやつが大好きな俺涙目wwwww

だからこんなに太ったんだろうなー。
170cm 78kg 今年24になるから、年齢的にそろそろ痩せないときつかろうなので
ちょこちょこ遅いジョギングしてるけど、なんか股関節と膝が痛い。
筋トレしようとすると、肩や肘がパキパキいうし、関節弱いのかなー
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/21(水) 08:58:29 ID:ZP5JlCFg
厳禁ってことはないでしょ、食べ過ぎるのが駄目ってだけで
ま、炭水化物と脂質の組み合わせはよろしくないと思うけど
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/21(水) 14:58:58 ID:a4LP0VvU
>>223
食べてはいけないとは誰も言ってないのに
言ってると勝手に思い込む、馬鹿
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/21(水) 18:02:07 ID:kmb3zAEL
>>235
そうなんだけどなｗ
おはぎにすれば脂質はカットできる
24なら若いから余裕じゃん

毎日300-400kcalの甘いものを食べながら運動しとる
ケーキ食べるために運動すると言ってもいいけど　犬並みの頭だ
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/21(水) 19:15:40 ID:t5IlB0Ev
コンビニのおにぎりはもちろんダメですよ
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/21(水) 19:34:22 ID:o6/R7LMA
>>237
言ってるじゃん
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/21(水) 20:44:00 ID:kU/JrAD8
ちょいと質問なんだが、ライトツナフレークって何であんなカロリー低いんだ？
製品によって差はあるだろうが例えば一缶、通常は200kcalだがライトだと50kcalだ。

油の成分が違うというなら、汁気切って使えばどっちもカロリーに大した差は無かったりする？

ツナはタンパク質も多いしダイエット向きじゃないだろうか？
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/21(水) 21:22:33 ID:uyNBvkgi
現代のマグロにはダイオキシンが多く含まれているから
あまり食べない方がいいよ。
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/21(水) 21:29:32 ID:wFvSpJgm
>242
どうなんだろ。オイル漬けって感じだから絞ってもそれなりに差はある気が。
でもノンオイルは味気無いんだよね。
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/21(水) 22:42:39 ID:uyNBvkgi
>>243
俺はサラダに混ぜて食べてるよ。
月に数回ならいいかなと思ってる。
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/21(水) 22:49:45 ID:uqyPK7xQ
量に気を使えば良い
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/21(水) 22:56:43 ID:o0lime2x
ツナ、ってゆーより缶詰は、
１回缶開けたら中身を出して他の容器に入れて保存しないと質が落ちるから注意しような
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/21(水) 23:26:26 ID:uqyPK7xQ
棄てれば良い
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 00:09:57 ID:Ettimedp
ツナ缶はほぼ毎日食べてるな
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 01:09:49 ID:nxplU4UE
>>235
そのパンの耳のお菓子ってメジャーだったんだ
俺のカーちゃんオリジナルお菓子かと思ってた
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 01:16:06 ID:inNVxq2h
ツナ缶は体に悪い。サバ缶は体に良い。
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 07:38:11 ID:a0A/c853
安いツナフレーク缶って調味料の味しかしないじゃん
かと言って高い缶詰め買う気にはならんｗ
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 07:39:51 ID:dZAwCx/N
>>249
スーパー庶民おやつですよこれ。
ココアパウダーやジャム、きなこもよし。
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 12:03:49 ID:JHLUbJb5
>>250
訳を述べよ。
ツナはオイル添加してなきゃ大して変わらんと思うが。
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 15:56:41 ID:TyXMXw9k
筋トレってまじめに一通りやると30分はかかるな。
この調子で週3くらいで続けられればいいが。
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 16:00:43 ID:TyXMXw9k
あと背中の筋肉付けるために懸垂やりたいんだけど家では出来ない。
公園にあるやつでやるしかないのかな。ちらっと見たところ公園にあったのは
高さが低すぎるような気がしたんだが。
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 16:07:32 ID:tTo2N65z
懸垂は懸垂用の器具を買うしかないかなあ
俺のは通販で6000くらいの奴だったけど思った以上にしっかりしたもんだった
値段的にはたいしてしない
問題はすげえ邪魔くさいこと
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 16:18:50 ID:W5tOZYU6
健康診断の数値が無茶苦茶良くなっててワロタ(*´ω｀*)
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 16:19:18 ID:TyXMXw9k
ttp://rubellite.at.webry.info/200808/article_11.html
後学のために
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 16:50:55 ID:Ay7Mp6tZ
2年前に懸垂器具かったが6畳の部屋には物凄く邪魔
週2でしかしないのにあの邪魔感は半端ない
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 18:02:38 ID:JHLUbJb5
>>254
器具揃ったところでやると、インターバルやらストレッチやらアップやらで一時間かかるよ。
３０分で済むならそれに越したことはない。

>>259
６畳の１Ｒで？
何考えてたんだ？ｗ
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 18:34:53 ID:9E72HC/w
エアロバイクを買おうと思ってるけど
迷ってる
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 18:51:26 ID:q//KFGNp
>>254
30分なら10セットってところか。
>>255
わざわざ公園行くのはなかなか続かないと思うよ。それといきなりワイドグリップは出来ないでしょう。
>>261
エアロバイクは非常に良いです
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 18:58:01 ID:TyXMXw9k
筋トレビギナーズ
http://www.interq.or.jp/capricorn/budofsys/kintore/menu/
こんなん見っけた
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 19:03:11 ID:9E72HC/w
>>262
マジですか。
買う価値ありか・・・
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 19:06:29 ID:TyXMXw9k
ttp://tarareba.sakura.ne.jp/kintore/Muscular_training_0014.html
こんな人見つけた
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 19:09:41 ID:TyXMXw9k
http://docodemo-macho.com/
ついでにこんなのもあったけどこれどうなんだろう。
場所とらなくていいが値段が高すぎないか？
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 19:31:58 ID:q//KFGNp
>>264
ジム行かない人の有酸素ならエアロバイクが最強だと思うよ。
>>266
ウエイト板の懸垂スレで使ってる人が確かいたと思う。
でも建付け悪くなりそうだ。
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 21:12:51 ID:6HWN88De
縄跳びがお手軽でいいと思うんだが・・・
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 21:23:03 ID:9E72HC/w
>>268
縄跳びの運動効率ってどんなもんでしょ？
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 21:34:59 ID:8KiFgyni
お前ら、ケトルベルとコロコロ買えよ。
これ2つの自重トレで全身の筋肉が鍛えられるぞ。
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 21:38:25 ID:sKBa27EL
どこが自重やねーん
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 21:40:00 ID:6HWN88De
>>269
自分は体力ないから１時間もやればヘトヘトになるな。
効率はジョギングとあんまり変わらないみたい。
ttp://www.dietcorn.com/jump/
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 22:20:11 ID:MC4+soK7
>>269
2chやってるより運動になるよ
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/22(木) 23:06:47 ID:VOGSA7/B
2ちゃんも運動・・・
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 00:56:50 ID:YVpch+fX
>>269
縄跳びも悪くは無いけどエアロバイクの方が利点が多いよ。
>>270
いきなりケトルベルとか。
ありえないですわ。
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 01:05:08 ID:kSk0kEXe
オレはMTBにローラー台でやってるが、十分だ。
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 01:23:53 ID:pCAB9LCe
筋トレとジョギング始めたんですけど、下手に食事制限するよりしっかりご飯食べて炭水化物取って運動すれば健康的に痩せるんじゃないんだろうかと感じるようになったんですが間違ってますか？
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 01:28:07 ID:ISgAx8Xh
よろしいんじゃないでしょうか。
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 04:03:59 ID:fpw2hhy7
>>276
http://www.youtube.com/watch?v=h86FSFzRexI
こうですね　わかります

オマケ　テレンス・リーのトレよりはましかなｗ
http://www.youtube.com/watch?v=cER-hTmLNf0
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 10:51:23 ID:gPuneora
筋トレの前後にストレッチは必要ですか？
必要だとすれば前後どちらの方が必要度が高いのでしょうか？
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 11:11:59 ID:fuGpVXaB
した方がいいかと言われればした方が良いと言わざるを得ないな。
前がより効果的だろう。
だが、筋トレっつってもどんだけのことをやってるかってのもあるよな。
ストレッチやった方がいいだろうが、筋トレってのが腹筋運動ちょこっとやる程度なら、
そして時間的余裕がそれほど多くないなら、別にムリしてやることもないんじゃないかい。

このスレって、ダイエット板じゃなくってウエイト板池よっつー感じの脳筋馬鹿がウヨウヨいるから
またウザい筋トレ話が始まっちゃう悪寒……
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 11:24:18 ID:KZdQv3kL
筋トレで減量じゃなく増量しようってんならウエイト板行けって感じだけど
ほとんど見ないな。
タイム気にするようなランナーなんかはたまにいるけど
そっちの方が完全に板違いじゃね？
目的が違うし、すでに痩せてるだろうし。
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 12:27:55 ID:uEi8HoSZ
>>280
高負荷でやる場合は、ストレッチで一時的に最大筋力が低下するのでトレ前にはやらない方がよいという説もあります。
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 13:57:50 ID:YVpch+fX
>>280
ttp://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=1536&teachid=3
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 14:26:54 ID:tYA+bOH0
筋トレの前は
軽いウォームアップしてからやればストレッチ不要
5分有酸素
↓
アップセット
↓
トレ
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 15:51:57 ID:A8fZloQf
早く歩きに出たくて、筋トレやウオームアップやるのもまどろっこしくなってしまった。
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 18:31:20 ID:z4Cbef5z
筋トレ＞有酸素の割合が体重が超重量級でない限り一番効果あると思う
自分は今はダイエッターではないが、ジムで週2～3回それぞれ違う部位鍛えて30分ほど有酸素したら
カロリー2300～2500とっても痩せる
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 22:07:42 ID:WrbZ3B9+
順番は有酸素→筋トレじゃないの？
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 22:26:32 ID:zP9pSHGs
>>288
筋トレ→有酸素が定石よ
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 23:50:23 ID:E6AG9yo/
筋トレ→怪我→休養→デブ←今ここ
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/23(金) 23:50:34 ID:6d5gDt5p
夏だと走った後についついアイスクリームを食べちゃうんだけど、

お前らはこの誘惑に耐えてるの？
無理だよね？
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 00:05:00 ID:EOYPoxfb
あー、今日縄跳びやってたら腰痛めた
ジャンプするとめっちゃいたいし、腹筋もできない
かろうじて腕立ては出来るんだけど、しばらくの間は胸と腕だけのトレーニングにしたほうがいいかなあ・・・
あとウォーキングとかか・・
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 00:33:52 ID:CvVeTLpk
>270
これ2つ「と」自重トレで全身鍛えられる、だった

>275
んな甘えたこと言ってたら何もできねーよ
少しずつ回数増やせば良いんだよ
何も、100kg持ち上げろなんて言ってないんだぜ
たかが20kg程度だ、軽いもんだろ
運動習慣の女にやらせても多少はできたのに、王道やろうなんて奴が尻込みするとか情けなさ過ぎ

>277
カロリー減らすのと、カロリーを燃焼するのは本質的に違いがない
結局は筋トレするかしないかという軸と体重を落とすか落とさないかという軸の2つの組み合わせ
有酸素でダイエットとかアホカって感じだわ
膨大な時間を掛けてジョギングとかしなくても、ちょっと食べる量を減らせば月1kgは落ちるし、
食事時間が減ってむしろ時間を有意義に使えて良いことづくし
有酸素運動を趣味でやるならまったく否定しないけど体重を減らすためにやるのは低脳だけだわ
その時間で資格の勉強でもしてたほうがずっとマシ

>281
筋トレやスポーツをする前にストレッチは逆効果
スジが伸びやすくなってケガしやすくなるからな
スポーツ前はウォームアップ(ジョギング→体が温まってきてからスプリント)で
スポーツ後はウォームダウン(スロージョグかストレッチ)な
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 00:41:16 ID:qWtrA9JS
大ベテラン様のありがたいアドバイスやで
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 00:46:49 ID:hG2CvGCe
>>291
アイス食うけど家にいるあいだは基本的に勉強してるから糖分では太らないな俺は
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 01:05:25 ID:urVjYOFa
>>293
何でダンベルじゃなくてケトルベルなの？
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 01:08:21 ID:KiLSAr2G
能書きだけのアホ相手にしても時間の無駄
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 01:09:55 ID:urVjYOFa
>>292
>しばらくの間は胸と腕だけのトレーニングにしたほうがいいかなあ・・・
いや、全て休んだ方がいいと思う。
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 01:10:12 ID:VEI/eXs9
>>293
いや別に体重はまったく気にしてないんです。
ただ見た目は程よく筋肉をつけて腹を引っ込めたいので食事制限してたんですけど、無理してリバウンドするくらいならしっかり食事してその分筋トレや有酸素運動しようかと。
どっちにしろしっかり食事しないと筋肉つかないですよね？プロテインは金銭的に避けたいので。
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 01:16:29 ID:urVjYOFa
>>299
筋肉増やしたいのなら体重が増えるくらい食わなくちゃ無理だよ。
有酸素はやってもいいけどそれ以上に食べる事。
脂肪も増える可能性が高いけどそれには目をつぶる事。
というかとりあえずジム行くか重量可変式のダンベルセット買って下さい。
それが最低条件かな。
くれぐれもケトルベルとか買わないようにw
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 01:43:37 ID:hG2CvGCe
＞膨大な時間を掛けてジョギングとかしなくても、ちょっと食べる量を減らせば月1kgは落ちるし、

ほんとそれに尽きると思うわ
肉体労働者や運動部の学生以下の消費カロリーの連中は刑務所程度の食事で十分だと思う。
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 02:18:17 ID:VEI/eXs9
>>300
アドバイスありがとうございます。
ちなみに可変式のダンベルでおすすめのメーカーはどこのやつでしょうか。
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 07:34:01 ID:ENZUX+0Z
>>302
フローリングならゴム付のやつを買え
畳ならゴム無しでいい

メーカーはどこのでも一緒だ
身長体重わからんし性別もわからんから一概には言えないけど
片方２０ｋｇくらいまで付けられるダンベルセットが一番おすすめ

俺は180/80で片方１０ｋｇのセット買ったらすぐに物足りなくなったから
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 08:34:56 ID:mEHIYsVu
> 刑務所程度の食事

今は「くさい飯」ではないらしいよ。
むしろ、太れるぐらい。

> ダンベルセット

オレもいろいろ調べて、金かけたくないけど、これだけは
買ってもいいと思ったが、田舎なので、選択肢が少ない。
ネットで買おうと思ってるが、値段もいろいろでようわからん。
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 08:57:03 ID:WuO2fvag
>>303
> 俺は180/80で片方１０ｋｇのセット買ったらすぐに物足りなくなったから

マジすか？
例えばこれだと高さどれくらいあるんでしょうか？
スクリュー式だとプレート入れ替えるの面倒くさくないでしょうか？
http://www.probody.co.jp/shop/barbells/jrd-020.html
http://www.probody.co.jp/shop/barbells/jrb-025.html
25kgの5kgのプレートついているのはどうなんでしょうか？
二個もあるとかなり場所取りそうなんですがどこに置いていますか？
ちなみにここでゴム臭くないの選びました。
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%EF%B6%F1#m4be491a
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 10:15:39 ID:uWq/pV5Q
ダンベルは買ってからわかるんだけど
ベンチも必要になってくるんだよなあ・・・
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 10:27:34 ID:l16MhJaE
そしてもう１対ダンベルが欲しくなる。プレートのつけかえめんどくせえ。
その次はパワーラックとバーベル。またその次はインクラインベンチ。
グローブやベルトなんかの小物とサプリメントもこちょこちょ。金かかって
しかたない。
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 10:31:40 ID:mEHIYsVu
はじめは背もたれのない椅子を３つほど並べるとかで十分では？
自重を支えられたらいいと思うので。
オレは余ってる端板で自作を検討中だが。
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 11:31:43 ID:Jy4AziMB
プロボディはかなりマシみたいだけどゴムの臭いはする。
風通しのいい所に1、2ヶ月置いとけば臭いは消えるけどね。
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 12:06:39 ID:urVjYOFa
>>302
男性なら60kgのダンベルセットをお勧めします。メーカーは下のスレとか参考に。
自分は知らなかったのでBMでラバーダンベル買っちゃったけど特に支障ないです。
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1279413016/l50
但し自分が買った時はプレートの構成が7.5kg､5kg､1.25kgだったので種目によっては使い難かった。

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 12:10:58 ID:urVjYOFa
ちなみにカラーは面倒だけどスクリューの方が無難じゃないかな。
シャフトは二組あると便利だけど必須って程じゃない。
それとベンチはちゃんと買った方がいいよ。
自作とかよほど工作に慣れている人、その手の知識のある人じゃないと危ないから。
恐らくベンチプレスを念頭に置いてると思うけど自作するくらいならフロアプレスにするか、座布団で折りたたんでやった方がマシだと思う。
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 13:01:41 ID:uWq/pV5Q
あ、あとこの時期にダンベルの配達とか地獄だから
キンキンに冷やしたペットボトルでも配達員に差し入れしてあげるんだｗ
かわいそうすぎる
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 13:38:19 ID:fhEtSXGP
エアロバイク30分漕ぐのってウォーキング何Kｍ分とかジョギング何Km分ってわかる？
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 14:19:43 ID:hG2CvGCe
>>304
ホリエモンやせてなかったっけ
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 14:21:59 ID:gmwjE/Tu
>>313
ttp://muuum.com/calorie/menu3.html
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 16:56:22 ID:ENZUX+0Z
>>312の優しさに全俺が濡れた・・・！掘られてもいいｗ

ダンベル買う→ベンチ欲しくなる→ダンベルもう一組欲しくなる
みんな流れは同じなんだな

俺が聞きたいのはアレだ
エアロバイクのおすすめ教えてください
ヤフオクで１万くらいのを買おうとしたけど安いのはやっぱりよくないのかね？

>>314
ホリエモンはメシが臭いから痩せたんじゃないとマジレス
俺の知り合いも業横で入ってたけど、メシは旨いけど最初は精神的に食えないって
言ってたよ
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 17:50:43 ID:qpc2tHWB
アリンコの安い奴をお試しで乗り潰す覚悟で買うのもいいし、
初めから高い金出してコンビの本格派を買うのもいいだろうね。

俺はアナルファック6200だけど、今んとこ故障知らずで使えてる。
1回の使用限度が30分とされていて、次の使用の間に間隔を置くよう指示されている。
だが、負荷4/70RPMで毎日連続1時間漕いでるが別に不具合はない。
制限体重は90kgだったはず。

開始当初は運動強度の目安は心拍数になると思うし、耳たぶセンサーの方が正確さは上だろうが、
そんな数値は、実際には一週間も漕いでると気にしなくなる。
経過時間と、日々の運動量の目安としての何らかの数値（距離だの消費カロリーだのを単純に数値比較のために用いる
実際の数値としては意味はほとんどない。比較のための「量」的に用いる）があれば他に何か機能が必要とは思わない。
複雑な運動プログラムや調節機能は、それが必要なのかどうかもしらん。
データ管理みたいのは、その機能があったら励みにもなって楽しいかもしれんね。

AFB4409でも問題なかろう。今の体重が100kg超とかなら、取り敢えず少し飯減らして痩せてから乗れ。
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/24(土) 23:57:37 ID:3KXd/j2W
まあ100㎏超で体脂肪高い人は飯減らして有酸素
んでまあまあ落ちたら筋トレ混ぜるとイイ体になる
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 01:15:08 ID:yBcLvoNk
＞有酸素運動を趣味でやるならまったく否定しないけど体重を減らすためにやるのは低脳だけだわ

馬鹿だろこいつｗ

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 01:19:08 ID:g+8Vit8R
王道三大要素のいずれを重視して重み付けをするかは千差万別だが、
その要素のいずれかは無意味だとか言えちゃう奴は確かにアホだと思うよ。

脳筋バカに多い傾向があると思うんだが…
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 01:30:41 ID:jlZCzw4a
いつもは食事管理して春雨スープとか豆腐とかだけど
今日久しぶりに奮発して、昼飯に好きなものを食べてみたんだ

（麻婆豆腐＋鶏の唐揚げ。麺類やご飯類は自粛して食わなかった）

そしたら2kgも太ってワロタ
なんで一食腹一杯食べただけでこんなに太るよ？ｗ
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 01:41:10 ID:v1cnY3eZ
２リットルペットボトルのお茶飲んだら２ｋｇも太ってワロタ
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 01:42:59 ID:zR78gbYO
>>321
明日の朝は何キロ増になってるのか、興味深い
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 02:22:51 ID:yBcLvoNk
>>321
うんちした後の方が体重増えてる時もあるし家庭用の体重計なんてあまり信用なさんな
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 04:45:42 ID:N7OwnHVb
>>318
そこまでのデブの有酸素は間接に優しくないから、ある程度食事制限と筋量維持の筋トレで落としてからの方がいい。
そこまで太ってれば食事をしっかり管理するだけでスルスル落ちていくし。
プールやエアロバイクがいつもできるならそうでもないけどね。

>>320
ガリガリまでやせるのならともかく、標準までならしっかり筋トレやってれば
有酸素はやらなくてもいいと云う意見は個人的には賛成だが。

あくまで、食事管理と適切な筋トレができてる上での話だけど。
有酸素をやったほうが余裕ができるからそれ自体を否定するつもりは毛頭ない。
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 08:25:48 ID:IM63X/j+
100kg超なんてのは病気じゃないなら明らかに異常に食い過ぎなだけ。
運動なんて何もいらない。
まず食事管理に集中。
それでスルスル落ちていく。
つか運動は体に負担がでかすぎて逆に危険なんじゃね？
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 08:45:44 ID:mPx2DPzY
ダンベルだけで邪魔なのにベンチまで必要って到底買う気になれない。
チューブ購入考えるか。
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 08:47:29 ID:mPx2DPzY
>>316
堀江はたしか晩飯の時間が早くその後何も食わないだけで痩せたと言っていた。
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 10:15:58 ID:jlZCzw4a
>>323
朝起きてンコした後に計ったら、ほぼ元に戻ってた
あの後筋トレやランニングもやったしな
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 10:42:39 ID:Wmyns8ek
体重は7日移動平均線で見ろよ
一日の変動で一喜一憂するとかどんだけ低脳なんだ
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 10:46:37 ID:GTDcq7eC
と馬鹿が自分に言い聞かせております
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 10:56:13 ID:ts8aBPpj
5か月ジム行ったけど、体重減らず
今度は食事制限をも試みます。
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 10:56:46 ID:15FAs9iW
正直、一食ドカ食いしただけで何キロも体重増減するってスゴイネ人体(はぁと　じゃないか？
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 11:04:57 ID:dsv3xfOv
一回で一キロ食べられるなんてもう人じゃないよ
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 11:23:16 ID:hEZmB2qi
水分も入れたら普通にいくよ
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 11:25:08 ID:d1UG47rA
体重、体脂肪ってどの時間帯が一番低くなるんだろう
朝と思ってたがどうも違うみたいだ
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 12:13:36 ID:N7OwnHVb
体脂肪率は知らんが体重は朝おしっこした後だろ。
その人の生活習慣次第だけど。
つか、そんなもの知っても仕方ないから気にすんな。
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 13:03:28 ID:7tL+0s6X
ここの能書きはピザ専用だな
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 15:26:45 ID:+onf/A4p
最近肉食ってないなーと思って高速のＳＡで１ポンドステーキとやらを食べたけど
体重増えなくてほっとした
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 15:51:39 ID:s7xxEJ6k
脂身の少ない赤身のステーキなら脂質が少ないから太りにくくて筋肉に変わりやすいんですよね？
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 17:27:26 ID:TLpa9E2Z
筋肥大を狙うのなら、脂質を極力抑えるような食事をしても、あんまり意味
無いと思いますよ。脂質もホルモンの材料として必要だし、何よりもエネルギー量が
多いので、余剰分を捻出しやすい。

脂質を削ったリーンな食事だけで余剰分を越えるほどに食べ続けるのって結構きついです。
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 18:11:03 ID:jmskrQYN
オージーな赤身牛肉でも脂質は十二分に摂取できるので心配無用
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 19:59:55 ID:HVO9vu8l
プロテインだけでは体重増えにくいよね
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 20:44:36 ID:zZ8/5CEj
25歳男だけど、くびれが欲しすぎてヤバい。
なんだあの上司の細さと三角筋。

いまのスペック
169cm 53kg 11%
ウエスト 71cm
ヒップ 84cm
チェスト83cm

くびれを手に入れるのにはどうしたらいいですか？
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 20:50:10 ID:3L8cZjVq
アッキーナのすっぴんみれたのが唯一の収穫
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 21:09:35 ID:wAqrE7B/
>>344
男が男に憧れる、それは冥府魔道への道に他ならぬ
「変態汚れなく道険し」と古人も言う、精進しなされ
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 21:30:49 ID:ZKVgPM+z
>>344
おまい食事制限メインで体重落としたりとかしてない？
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/25(日) 23:18:01 ID:zSX3sHGx
心拍計買ったら走るのが楽しくて仕方ないｗ
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/26(月) 00:38:05 ID:PjYvhBVh
>>348
それわかる。
スカウター装着したら多分こんな感じw
他人の能力(心拍数)はわからんが。
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/26(月) 01:09:16 ID:3m2Npl1c
赤肉なんて百害あって一利くらいしかないよ。
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/26(月) 02:03:48 ID:fSf3wDLH
食事の量気持ち減らして晩飯後に何も食べないようにして鍛え始めたら
ウエストがいきなり痩せた。ジーンズ31インチじゃベルトしてもぶかぶか。
太腿も贅肉が筋肉に変わったのかかなり細くなった。
もっと蛋白質摂らないと筋肉付かないな。
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/26(月) 02:10:39 ID:fSf3wDLH
腿上げ（もも上げ）運動は効く
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279998041/

これ効くからやった方がいい
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/26(月) 02:41:34 ID:q7iYTvFy
>>347
うん、間違っては・・・いない。(´･ω･｀)
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/26(月) 07:04:30 ID:tONXoYlk
>>353
見た目の細さ、体格の良さを手に入れるなら筋トレ＋有酸素ｵﾇﾇﾇ。
体重はそんなに落ちなくても、鏡で見た時の見栄えが変わるよ。

食事も大切だが、こればっかで体重落とそうとすると
見た目が…ってパターンよく見るな。特に女性。
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/26(月) 07:07:41 ID:LMdcp+4M
贅肉(脂肪)が筋肉に変わるわけないじゃんw
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/26(月) 08:26:36 ID:7bAKk9ds
でも男性はぶっちゃけ体重なんて気にしないんじゃないのかなー。
体重気にせず美しい肉体を目指すなら食事制限よりも有酸素運動+筋トレになるよね。
いくら食事制限したってお腹のたるみはとれないからね、歳も三十路超えたら更に厳しい。
食事制限だけでダイエットした肉体って汚いもん、やっぱり有酸素で体脂肪を減らして筋トレで引き締めるのが王道でしょ。
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/26(月) 09:37:19 ID:9vxRbtTe
男は30過ぎたら「固太り」を目指すべき
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/26(月) 10:05:31 ID:q7iYTvFy
メタボは困ります。
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/27(火) 01:55:41 ID:jVBn5ZV2
この時間に食ううまい棒うまいれす・・・しにたい
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/27(火) 14:11:16 ID:i4tIA7/B
1月10日　　61.8㎏　　8.4㎏　　50.5㎏　13.7%
6月14日　　57.6㎏　　4.9㎏　　49.9㎏　8.6%

筋トレ+有酸素+食事制限でダイエットした

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/27(火) 14:53:01 ID:LJ8G52AW
チビガリかよ　もっとふとれや
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/27(火) 21:28:55 ID:fjtxiFkL
女子のかただろ、男のくせに体重が50ｋｇ切るような奴は駄目だ
男の基本は固太りだ、ひょろモヤシで人生の荒波を妻子を守って乗り切れるものか
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/27(火) 23:50:01 ID:P8OKOjcn
野郎だが便秘に悩んでるわ。
キャベツの千切りやコンニャク、寒天をよく食うようにはしてるんだが。

何か安くてｵｽｽﾒの食材って無いか？
ちゃんと腹筋ある(筈)のにお腹のポッコリが気になって仕方ない…
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/28(水) 00:14:00 ID:vauvdbMh
俺も7,8年酷い便秘が続いたけど原因は痔だったｗ
あとはやっぱり米をしっかり食べることだね、米を腹一杯食べれば便は嫌でも出るよ。
食事制限して食うモノ食わないと便秘になるのは当然かな。
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/28(水) 00:31:37 ID:Vxoqkqas
>>363
ヨーグルト（プレーン）+バナナ

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/28(水) 00:33:18 ID:hdM8p/Nj
>>363
私は水をたくさん飲むようにしたら頑固な便秘解消したよ。
一日一リットル以上、ほぼ毎日快便。途中から下痢になったからやめたけど。
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/28(水) 06:04:32 ID:IkKY8eAU
持病の薬で便秘になるんだが
毎日ヨーグルト食うようにしたら直ったわ
ただヨーグルト大量に食い始めはすげえ屁が出るよ
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/28(水) 07:01:34 ID:XO8iM14F
>>363だが皆トン。
ヨーグルトか、週一位でしか食べてなかったな。もっと増やしてみるか。

水は特に今の時期だとお茶で2lは飲んでるよ。
食い物も特に制限してるわけでもないし…痔かもしれんので病院行ってみるかな。
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/28(水) 08:47:28 ID:MPWQGCYJ
お茶じゃなくて水で取れ
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/28(水) 09:47:50 ID:6t1qcyWx
便秘改善…同時間帯にﾄｲﾚﾀｲﾑの習慣づけ

自分はなかなか催さないからな～ｗ
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/28(水) 09:48:42 ID:dmtEmywm
>>369
なぜお茶じゃなく水なのか？
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/28(水) 11:00:14 ID:WqX0J/Cg
利尿作用とか水分の吸収速度の問題じゃないか？
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/28(水) 11:34:22 ID:urpc1i8X
便秘にはブランフレークとビールがいいぞ。
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/28(水) 12:26:06 ID:WqX0J/Cg
あ、便秘の話だったのか・・・すまん、勘違いしてたｗ
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/28(水) 12:34:07 ID:yEut8my+
便秘には玄米＋根菜。ヨーグルトを常食なんてやめとけ。
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/28(水) 13:16:58 ID:SWD2Nw19
ぜろかろぜりーとかにはいってるエリスリトールとかスクラロースとか大量に摂ればたちまち便秘解消
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/28(水) 19:51:59 ID:ZF/AlagW
女性不信なんで別に守りたくないです・・・
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/28(水) 21:22:53 ID:icH0mmE4
実は喫煙が手っ取り早くダイエットに効果がある

禁煙して太った俺が言うんだから間違えない！Orz
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/28(水) 21:24:18 ID:gMs7JTgm
女性不信とか言って女を責める前に自らの醜くぶよぶよの脂肪まみれの体と
自分の体をそうさせてしまった自分自身の怠惰自堕落を反省すべき
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/28(水) 22:25:08 ID:PVprRyM+
禁煙すると太るってよく聞くよね
なんか理由でもあるのかな
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/28(水) 22:41:03 ID:0QOGtkvC
味覚が正常になるんでご飯がおいしくなるからだって聞いたけど
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/28(水) 22:46:07 ID:Pa3+MkfE
毒を体内に取り入れてる行為を止めたら、太るのは当然だろう
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/28(水) 22:48:40 ID:vauvdbMh
違う違う、喫煙しなくなったら間食が多くなって甘い物なんかを摂っちゃうてこと。
禁煙することによるストレスと禁断症状を食事という代替行為によって発散してしまうから。
味覚が正常であろうとなかろうと美味いものは美味い。
それにたばこによって正常になるのは舌よりも嗅覚だから、ちなみに味覚において匂い・香りが占める割合はかなり高い、私は7割以上の割合で匂いで料理の好き嫌いは変わると思う。
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/29(木) 00:02:27 ID:LNL07dYJ
禁煙すると口寂しいから何か食べてしまう。
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/29(木) 00:31:16 ID:qD9qnUs/
おっぱいでも吸ってろや。
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/29(木) 01:01:49 ID:qWdwp5ok
>>380
禁煙し始めの頃は兎に角猛烈に腹が減る感覚がある。
そこで食べちゃう人は太るってそういう話。
禁煙したことある人ならこの感覚は分かるはず。

煙草が抜けてしまって上記の猛烈に腹が減る感覚がなくなると
体重はコントロールしやすくなる。
その後、太るか痩せるかはその人の自己管理次第。

オレは禁煙6年、普通に増えたり減ったりを繰り返してるぜ・・・　orz
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/29(木) 01:33:31 ID:v6zxvH03
俺は禁煙して二年近くたつけど、すんなりやめられたな
（喫煙歴10年くらい 二日で一箱くらいの軽い喫煙者だったが）

ただ、今でも時々無性に吸いたくなるときがある。
メシ食った後とか。
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/29(木) 01:40:38 ID:k/9rffC3
禁煙してから10年たって吸いたい欲求は完全になくなったけど、「あー吸っちまったぁ」ていう夢からは逃れられないんだぜｗ
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/29(木) 13:59:02 ID:slYlxxZY
夫の禁煙が１日もつづかないorz
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/29(木) 15:00:39 ID:6+EReVrq
>>378
病気を患うとダイエットに効果がある
と言ってるのと変わらんな
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/29(木) 15:15:16 ID:DmFFyS+z
そうか、ニートや時間が余ってる人だったら入院して糖尿なんとかプログラム半年でも受ければ健康的に痩せられるな
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/29(木) 15:23:03 ID:ZBPWgc9s
運動して食事に気を使っていると喫煙で毒を摂取しているのが
馬鹿らしくなる。それで禁煙したけど、既にダイエット中だった
から太りはしなかったな。
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/29(木) 16:45:50 ID:FmMQy6iv
そんなどうでも良いことを得意気に語っているお前は喫煙以前に馬鹿っぽい
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/29(木) 18:05:03 ID:HnqRTidu
ここのカキコの90％以上は「どうでも良いこと」な件
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/30(金) 00:42:35 ID:t2lrAzIb
喫煙者としか結婚できなかった自分を恨め。
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/30(金) 00:57:20 ID:z8fWWjPl
これ効くわ
http://img7.gazo-ch.net/bbs/7/img/200807/110881.jpg
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/30(金) 23:00:32 ID:zwAbTr6K
4月から看護師になり、院内でも最も糞忙しい体力をつかう科に配属された。
朝の時点で汗がボタボタ頭から落ちてくるくらいの労働量。
自然に体重減少してきました。やっぱ運動って大事なんだね。
最近、体力もついてきた感じがするし、ダイエット食でなくても、ちょっとお菓子を
つまんでも、運動だけで痩せるっていうのも可能なんじゃないかと思う。

まぁ、食事に関してもバランス良く自炊してるけど、食べ過ぎた日があっても全然平気。
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/30(金) 23:11:12 ID:DNIVlpuL
>>397
どこが運動してるの？
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/30(金) 23:52:10 ID:P50tATyI
自分と他人は違うんだよ
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/31(土) 00:27:26 ID:oLKh3g/q
174cm83kg体脂肪率15％
生まれてから一度も痩せたことがない、こんな俺でも痩せられるのか・・・
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/31(土) 00:49:46 ID:CxgzkAIF
さっさと痩せろデブ
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/31(土) 01:07:36 ID:5OYuQ2PO
その体重でその体脂肪率なら腹筋割れとるわ。
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/31(土) 01:32:32 ID:gM/y90kM
170で83の25だが腹タプタプ・・・
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/31(土) 01:41:42 ID:tdyoD6KN
>>400
そのスペックって有り得るのか？
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/31(土) 01:43:44 ID:TzJfQScv
妊婦かよってぐらい腹だけ出てるやつ居るよな
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/31(土) 02:13:17 ID:2aQyzaXa
引越し屋のバイトをしてたら4日間で3キロやせた。
食事の量はほとんど減らしてないのに。
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/31(土) 08:00:20 ID:/1eINOo/
引っ越し屋のバイトが出来るくらいならダイエット板なんぞに来る必要はあるまいに
少し太って見えるとしたらそれは男として正しい「固太り」だから胸を張って生きろ
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/31(土) 09:49:31 ID:LwZizePv
>400
ちょーガチムチじゃねーか
レスラー程度の筋量の持ち主だな
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/31(土) 12:11:39 ID:D6Y426wP
水太りなら汗かけば3kgくらいは痩せられる
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/31(土) 12:44:04 ID:iKXpvopZ
>>404
デブの常識ではあり得ないだろうが
マッチョの常識ではデブ
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/31(土) 16:51:30 ID:KfB9nOFn
生まれつきマッチョなのか。
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/31(土) 18:41:46 ID:8oQx9DIn
筋トレしてないとは書いてないから
ボディビルダーなのかも
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/31(土) 22:57:07 ID:oLKh3g/q
ここウエイト板住民は書き込み禁止だったのか・・・
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/31(土) 23:07:54 ID:ofHIEPZ+
禁止。脳筋バカは本当にウザい。

ダイエットとウエイトは全く別物。別観点で語られるべき。だからこそ板も違う。
その辺りが分かってないクソが本当に大杉。
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/31(土) 23:17:48 ID:oLKh3g/q
ウエイト板住民じゃないけど・・・・
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/31(土) 23:20:00 ID:8oQx9DIn
ダイエットの手段としてウエイトやってるなら問題ないだろ。
ウエイト中心のダイエットで半年で20キロ弱落としたよ。
減量優先だから筋肉、筋力も落ちたけど受け入れてる。
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/31(土) 23:21:44 ID:Y4MAyZlT
なんですぐバカとかクソとか言う？
上から目線や罵倒せずに普通にしよーや。
読んでてしんどいわ。

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/31(土) 23:23:19 ID:o5nz7GwI
労働は運動だと言いたくない人もいるだろうけど、エネルギー消費で考えたら
労働もダイエットには繋がるでしょ。
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/07/31(土) 23:53:40 ID:/1eINOo/
いいねえ労働ダイエット、ばんばん働いてばんばん税金払ってひょろりと痩せましょうってわけだ
これで日本も安泰だ、いや、いかった、いかった
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 00:18:43 ID:kCMQwgUc
>>414
>ダイエットとウエイトは全く別物。別観点で語られるべき。
少しは勉強しようぜ。
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 00:24:26 ID:At/Y00T/
筋量維持の筋トレはこの板で語られてしかるべきだろうな
筋量アップなら余所でどうぞ。それはダイエット（減量）とはまったく別物
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 00:47:11 ID:B/T+U19J
王道ダイエットで10キロ落とした俺がアドバイス
ここを見てるやつは大体ダイエットしてるんだろうが、体重、見た目が変わらないやつは
とりあえず食べてるものを1/3減らせ、んで走れ。
筋トレはおまけだ。ひたすら走れ。
それでも2週間経っても体重、見た目が変わらなかったらもっと食べるものを減らせ
それと走る時間を増やせ。

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 00:48:24 ID:B/T+U19J
基礎代謝らやカロリーを計算したって
実際動いて見なきゃわからんからな

とりあえず走れ
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 01:05:16 ID:kCMQwgUc
>>421
筋量維持のための筋トレっていうのは筋肥大のための筋トレに準じる、というか基本同じなんだってば。
>>422
ダイエットにおける筋トレの主目的は筋量と代謝の減少をなるべく抑制する事だよ。
体重を落とす事とは微妙に方向性が違う。
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 01:21:29 ID:hqJfwxog
ピザがいきなり走ったらすぐ膝逝っちゃうだろ
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 01:33:12 ID:GBXsn8sv
目標体重までは到達したんだけど、維持するのってこんなに辛いと思わなかった
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 01:53:45 ID:DvslnOck
今、退職して有給消化中で1ヶ月ちょっと休みだから毎日5～7Km走ってるけど、仕事始まったら休みの日以外は走れる気がしないｗ
みんな毎日遅く帰ってきても走ってるの？んなわけないよね・・・。
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 05:14:43 ID:N0xly+7F
>>427
帰ってからは疲れて無理。
でも朝なら元気有り余ってるし、仕事の疲労感も変わらないよ。
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 08:44:57 ID:PMd6tAS/
６時すぎには家を出て帰るのが２２時くらいの俺には朝も夜も走れない・・・
俺も有給全消化するかｗ
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 11:06:27 ID:scDpIXVV
自分も朝早いからなー
ヤフーニュースにのってたけど
睡眠時間が短いとやっぱり太るってかいてあったから
７時間は寝たいんだよなー
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 11:09:52 ID:4yG178lm
>>414
＞ダイエットとウエイトは全く別物。

ここは同意。

でもまぁ実際には高レップを奨めて赤筋が～とか基礎代謝が～
とか、重量下げてヘコへコやってりゃおっけー、筋トレなんておまけだぜーとか
栄養たりてないのに筋肉ついちゃうとか、とんでも電波が飛び交ってるってのが現状だしねえ・・・

基本的にやることは同じ。
しっかりしたトレーニングができない（する気もない）のなら、それはそれで
良いと思うけど、分けて考えるほうが無理があると思うけど。
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 11:10:36 ID:DvslnOck
4時間だと太るんだってね、最低6時間寝ないと駄目みたい・・・。
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 12:24:19 ID:F5MxWSZm
>>429
そんなにハード労働を強いられているのにデブなのか？
だとしたら、食って直ぐ寝るからだろう。
朝だって大して食えないだろうから昼だけガッツリ食って夜は頑張ってスープ程度にしたら激しくやせるだろう。
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 13:37:24 ID:1rFJE/wP
朝昼二食で夜は食べなければいい
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 13:45:47 ID:rfR9xyOU
まあはっきり言って生活に余裕がないならダイエットなんて無理だよな・・・
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 14:13:00 ID:1rFJE/wP
摂取カロリーが多いから太るわけで
仕事で体を使わないから太るなんて有り得ません
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 14:44:17 ID:zwnc3NgC
逆にしっかり三食食べないと、ハードな労働はこなせないだろ
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 16:32:13 ID:r/eRVlYl
>>427
一応遅くなっても毎晩寝る前にエアロバイク30分～1時間漕いでるよ。

もっとも、昼行灯のお気楽社員だけどｗ
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 17:40:58 ID:lyWkKCzc
いいなあ
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 18:07:20 ID:HI52XuDX
運動はやる前から諦めるのに、どうして食うことを諦めないんだろうか
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/01(日) 18:23:17 ID:11c8Wi4J
食べることは辛くないからだろう
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/02(月) 00:39:49 ID:NFhIWKtw
>>440
本能だから
おまえだってセックスという名の運動は世界一大好きだろが。
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/02(月) 12:29:47 ID:De8ivFRa
食わなきゃ死ぬ
特に運動しなくても死なない
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/02(月) 12:57:34 ID:TYBpFy5l
でもデブは死ぬほど喰うからなあ
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/02(月) 20:10:02 ID:iz6e5LGO
背筋が鍛えられなくて研究研究の毎日な件。
ダンベル買って、ワンハンドローイングを淡々とこなすしかないのか？
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/02(月) 20:30:27 ID:aEl/ALfQ
スーパーマンで充分な気が
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/02(月) 20:51:26 ID:iz6e5LGO
>>446
やってみた。
風呂入ったのに汗が・・・orz

これって両手両足を上げ切って、スカイダイビングの姿勢で静止するやり方でもいいんだろうか？
上げ下げができなくて痙攣してるみたい。
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/02(月) 21:16:04 ID:EyViywyy
広背筋とか背中の上の方は道具使わないと難しそうだな
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/02(月) 23:15:42 ID:klt+ejOV
仰向けになって腰から下を天井に向けて、腰は自分の手で持って固定したまま
足を自転車漕ぐみたいにして動かすのって
その運動自体に名称ってあるのかな？
最近とくにやることが無い時にこれやってる。
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/03(火) 02:00:44 ID:q2F3ocaF
>>449
レッグレイズ
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/03(火) 14:21:33 ID:doFJBW19
>>445
公園で懸垂。
鉄棒、ジャングルジム等を利用して。
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/03(火) 14:26:43 ID:DbKFgmg5
懸垂？
公園の鉄棒でいいじゃんって思うけどいざ探すと、懸垂できる高さの鉄棒ある公園ってないんだよな。
ジャングルジムは盲点だった。
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/03(火) 15:13:24 ID:EE5mIVkD
http://thinan.com/test/r.cgi/hinan/1280543389/
http://thinan.com/test/r.cgi/hinan/1277920703/
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/03(火) 15:28:13 ID:Z1bdyPqr
>>452
蓮池公園いけよ
455 ： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/03(火) 16:15:53 ID:D4BCy3vD
>>445
>背筋が鍛えられなくて
「背筋」が「脊柱起立筋」の意味か「広背筋」や「菱形筋」の意味かによって違うんだけど
後者を鍛えれば前者も自動的にある程度は鍛えられるのでいいでしょう。
ワンハンドローは自宅トレとしては非常にいいと思うよ。
懸垂も良いけど場所が無いのと殆どの人にとって強度が高すぎてイマイチ。
ワンハンドローなりベントオーバーローなりで少し鍛えてからじゃないと厳しいでしょう。
456 ： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/03(火) 16:16:46 ID:D4BCy3vD
>>449
無いと思います。
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/03(火) 16:18:05 ID:3xThPscj
>>449
天井漕ぎでいいんじゃない？
458 ：445：2010/08/03(火) 20:10:23 ID:q2F3ocaF
1つ2kgのウェイトリスト使ってるのですがどうなんでしょうか・・・？
足上げ腹筋の時に重宝してます。
片手に1つ持って万歳した格好でレッグレイズしたり。

ヤバイ、王道ダイエットスレの方々にボコられるかも。
459 ：445：2010/08/03(火) 20:23:49 ID:q2F3ocaF
→片手に1つずつ
支え目的で使ってますよって話です。
すみません。
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/04(水) 00:14:04 ID:SrKeqh8J
やっぱさぁ、ジム通うのがいいよ。地方の人とかならともかく、大都市圏に住んでるなら
探せばどっかにあるだろ。
家で自己満足なだけのせせこましい運動してるより、設備の整ったジムでしっかりとした
運動をするのが一番いい。

金が無い？豚になるまで食う金があるなら、月８Ｋ程度のジム代が払えないなんてありえない。

オレの通ってるジムはスタジヲでのエクササイズみたいなのも数種類毎日行われてて
１時間程度ぶっ通しでやるだけでも、凄くいい運動になるよ。終わるころには、汗が滴り落ちるくらいびっしょりだ。
それ＋ジムの設備使ってのトレーニグで一日の運動終了だけど、ジムはいい。

行ってみて身をもって理解できました。自宅で個人がなんて、相当な精神力の持ち主じゃないと無理だよ。
例えばスタジヲエクササイズ（筋トレ系）とかだと、自分よりも重いバーベル担いでスクワットしてるおばさんとかいるし、
見栄もあるから頑張らざるを得ない。スタジヲ内で自分だけ動きについていけないなんてみっともないしね。
そういう多少の強制力のあるジムでの運動のが、結果が出やすい。
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/04(水) 01:10:40 ID:y4s/9MFz
>>460
都内Tipnessは約13000円なんですがなにか？
田舎は良いですよね、空いてて安くて。
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/04(水) 01:45:05 ID:FdcSwJIP
今日も日課のジョギングしてたら、途中で急に腹が痛くなり、大ピンチになった
（汚い話だが漏らしかけた）

根性で家までたどり着いてトイレに駆け込んで助かったが、本当に危なかった
いつもは小銭（万が一の電話代とジュース代）しか持ち歩かないが、
これからはポケットティッシュも持ち歩くべきだと思った。
というかイザとなれば汗吹き用タオルで拭いて使い捨てれば良かったのかｗ

コンビニが近くのどこにでもある人なら関係ない話だけどね。
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/04(水) 01:50:02 ID:ifzWRB9S
>>458
2kgで広背筋鍛えるのはちょっと無理ですね。
>>460
>例えばスタジヲエクササイズ（筋トレ系）とかだと、自分よりも重いバーベル担いでスクワットしてるおばさんとかいるし、
そんなおばさんいないだろー。
でもジムに通う事が非常に有益なのは同意。
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/04(水) 02:12:08 ID:hBmagc8G
背中の筋肉鍛える方法はないかと探してみたが、どうもいまいち
やり方がわからない。

http://www.recipe-blog.jp/blog/kinniku/2009/07/post-78.html
腕と肩の筋肉でやっているようで背中に効いているような気がしない。

http://www.training-craftsman.com/kintore-soubou-towel-pushup.html
タオルを軽く握れというが、それならただ腕を上下しているだけにならないか？
この運動は負荷が強いというが、タオルを左右に引っ張ったりしなければ負荷が高まるとは思えない。

http://www.icofit.net/exrecises/resistance/items/isotonic/medium_back/lat_exercise.html
あまり適当な柱がないのだが、体より先に腕の指が痛くなってしまう。
背中というより腕に効いてしまっている気がする。
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/04(水) 02:56:08 ID:dgMZ7QJW
ローイング系をやればいいんじゃないの？
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/04(水) 07:39:17 ID:+4dNEcal
私の所は金額的にカラオケ感覚で行けるお。
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/04(水) 08:55:20 ID:E7h6l4LP
>>460
でもジムへの移動距離、受付、着替え、シャワーの時間だけで
自宅なら結構な運動が出来るんだよな
それが出来ないからジム通いするんだろうけど
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/04(水) 09:00:41 ID:OUvQwIAa
急な大便を我慢してトイレのあるところまで必死で走ったりすると
しゃがんでほっとした途端脳溢血で尻丸出しで昇天したりすることもあるんで
みんなも気を付けてね
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/04(水) 19:56:57 ID:QvRv+5SG
>>464
＞腕と肩の筋肉でやっているようで背中に効いているような気がしない。

そりゃそうだ。僧帽筋のトレって書いてあるがな。写真を見てもいわゆる
ビハインドネックのフォームだから、うまく腕の力を使わないようにしても
背中の上部（首周り、肩甲骨の内側）にしか刺激は与えられない。
広背筋や脊柱起立筋に刺激を与えたいなら、ビハインドネックとは逆に
天井をあおいで、胸をはり、肘を背中に引き寄せるつもりで、タオルを胸元に
おろすように動作する。っていうか、この場合タオルはいらない。
タオルがあるとかえって腕に余計な力が入りやすいｗ

二つ目のやつは、背中の使い方がわかってくると、その効果が実感できる。
負荷の調整は足で出来るよ。

三つ目のやつもローイング運動の変形だけど、これやるなら二つ目のやつ
やるほうがいいかな。


見た感じ、まだ背中の使い方がつかめてなくて、腕のほうが先に疲れてるみたい
だから、とりあえずは肩甲骨を自在に動かせるようになるのが先決。
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/04(水) 23:30:05 ID:OUvQwIAa
夜中に長ったらしくさして中身も無いカキコ読まされるとどっと疲れるよな
今日はもう寝るか
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/04(水) 23:48:17 ID:ifzWRB9S
>>464
筋トレは筋肉を発達させるために筋肉を刺激する行為。
ラフに言えば筋肉をしっかり収縮させる行為。
そのためには目的とする筋肉がきちんと収縮するような動作を適切な負荷でやる事。
動作はイコール種目とフォームとして、また負荷の設定は基本的なルールが明確に決まってる。
リンク先のようなトレーニング(のようなもの）をしても極端に効果が薄いので止めた方がいいよ。
その分有酸素でもやった方がマシ。
筋トレは正しい方法でやらないと労力と時間を無駄にするので注意が必要だね。
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/04(水) 23:52:39 ID:fTAJbu5B
正しい方法って何？
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/04(水) 23:56:17 ID:6q9to6K3
適当にやってるなぁ､俺
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/04(水) 23:57:36 ID:ifzWRB9S
>>472
正しい種目とフォーム。
それを適切な負荷で行う事。
プラス栄養と休息ですね。
例えば腕立てを毎日100回するより週に一度ベンチプレスを3セット程度やる方がずっと効果的。
前者で10年頑張った人を後者のやり方なら半年で追い抜けるよ。
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 00:00:52 ID:O48qWSk8
>>474
正しい種目とフォームって何？適切な負荷でって何？
例えが極端すぎない。我流でムキムキの人いっぱいいるしね。
何がいいのか。
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 00:05:37 ID:OA1Rji14
それこそウェイトトレ板で聞くかト専門家に聞けとしか
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 00:08:56 ID:O48qWSk8
ウェイト板関係ないよ。試行錯誤だよ。正しい方法って何？
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 00:09:24 ID:oQ+oEvt3
>>475
>正しい種目とフォームって何？適切な負荷でって何？
そのへんは教則本を読んで下さい。解剖学も少し勉強するといいよ。
有酸素と違ってやった分だけ効果があるって世界じゃないから。
確かに筋トレがいい加減、あるいはやってなくてもある程度筋量多い人はいる。
でもあなたがそういう才能があるかどうかは分からんし、そういう人でも正しいトレーニングを積めば
別次元で体が発達する事だけは間違いないです。
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 00:11:57 ID:oQ+oEvt3
>>477
人の体は色々なので試行錯誤は確かに必要なんだけど、全く無の状態からやるのはあまりに無駄が多すぎる。
まずは最も効果的、効率的な基本を学んでそれを実践すべきです。
その上で色々工夫をした方がいい。その過程で当然試行錯誤も必要になるよ。
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 00:14:46 ID:O48qWSk8
解剖学で何がわかるの？
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 00:21:46 ID:oQ+oEvt3
筋肉を発達させたいんだから何処にどの筋肉があるか。それが何処と何処の骨を繋いでいるかとか。
基本です。
もう寝るぜ。
筋トレに興味持ったらぜひ色々調べた上でやってみるといいよ。
やってみて効果を感じると楽しくなるから。
リバウンドの恐怖とかも殆ど無くなるしね。
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 00:23:43 ID:O48qWSk8
で解剖学で何がわかるの？なんら答えになってないよね。
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 00:24:40 ID:oQ+oEvt3
最後の一行誤解されそうだな。
リバウンドしなくなるわけじゃなくて、仮にリバウンドする局面でも得る物があるのでリバウンド＝悪みたいな
話から逃れられるって事ね。
食事制限だけ、あるいは有酸素をプラスした人でもリバウンドする局面は嬉しく無いでしょ。
でも筋トレさえしていれば筋量アップという大きな物を得られるので必ずしも悲観しなくて済む。
そういう事ね。
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 00:26:08 ID:O48qWSk8
結局自己マンのオナニーなんだな。正しい種目とフォームと適切な負荷って謎だけ残った。
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 00:27:28 ID:oQ+oEvt3
>>482
なんか態度悪いなあw
腕を太くしたいと思えば、そこにどんな筋肉があってそれがどの骨とどの骨を繋いでいるかを知らなくちゃダメだよ。
それが分かればどういう動作をすればその筋肉が収縮するかが分かる。つまりそれが筋トレの種目とフォームになります。
っていうかもう寝る。
多分あなたには筋トレ向いていない気がする。
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 00:28:02 ID:O48qWSk8
解剖学的に教えてくれ。
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 00:30:08 ID:O48qWSk8
どこの骨と骨が繋がっていてどう動作すればいいのか分かるんならおしえてくれよ。
正しいフォームって何？正しい種目って何？適切な負荷って何？
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 00:33:01 ID:oQ+oEvt3
>正しい種目とフォームと適切な負荷って謎
目の前に機械を使えば謎でも何でもないわけだが。
人には向き不向きがあるので無理にやらない方がいいよ。
意思があっても知識が無い人が労力を無駄に費やすのは気の毒だと思ったんだけど
そもそも意思が無いのならお話にならんからね。
では、おやすみ。
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 00:33:43 ID:O48qWSk8
何の答えにもなってないですけど。
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 00:36:49 ID:xOdIj+tL
なんでこんな盛り上がってんの？
これが夏の風物詩って奴なのかい？
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 00:38:24 ID:O48qWSk8
解剖学に相当詳しいみたいだから解剖学的に説明してくれるだろ。
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 00:52:11 ID:TvXpgMNz
言い負かしダイエットだろ
アホをかまったって何にもならない以上
普通ならこんなにムキになるのはおかしいけど
痩せられるってんなら話は別だ
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 00:53:33 ID:OA1Rji14
筋トレの話題になるといつもこんな流れだな
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 01:15:40 ID:mlveIByM
みんな色々考えてやってんだね
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 01:19:34 ID:O48qWSk8
答えられないじゃ仕方ない。正しいものが楽だよね。
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 01:43:02 ID:qgDKoQvq
筋トレで痩せられるなんてピザだけだよ
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 02:31:36 ID:G75YUuBo
筋肉には回復時間も必要なそうなので、週に４－５回でいいから
しっかりとジム通ってトーレニングが一番。

常識の範囲内でトレーニングしれてば、よっぽどおかしな事でもしてない限りちゃんと効果は出てくる。
微妙な差は出るにせよ、ボディビルダーみたいなレベルで競い合うんじゃなければんなもん誤差の範囲内だろ。

出来ない奴に限って、どうでもいいような細かいとこに拘って、何もせずに
いつまでたってもデブのまま。まぁ、あだからデブになるとも言えるな。
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 06:20:15 ID:EtaoPyNa
いや、まあどういう運動であれ、やればそれなりの効果はあるでしょ。
ただ、運動に意味を持たせたいのならやり方は知っておいたほうが良いでしょう、って
くらいの感覚で良いのでは。

ただ、きちっとやれば微妙な差でしょ、なんてレベルじゃない差がでるのは、確実。
適当にウエイトしてる人と、しっかりやりこんでいる人じゃ、裸になればわかるけど
かなり差が出ます。

何ヶ月もスポクラ通ってるけど、なかなか体型が変わらないとか言う人は結構いるのでは？
まぁこうなるとダイエットとかいうよりもボディメイクの方向になっちゃいますが。

あぁ、あと筋トレで脂肪が落とせないなんていうのは大間違いですよ。
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 06:20:28 ID:Xoq0WYxn
有酸素のほうが減るじゃん
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 06:41:50 ID:tB2b48XS
体重落とすだけなら有酸素の方が早いな
どうせ運動するなら痩せマッチョぐらいにはなりたいから
俺は筋トレ重視だけど
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 08:39:59 ID:SA37q6a6
>>500
同じく
女だけど，スタイル良く見せるには筋トレしながら有酸素して脂肪を落とすのが一番効果高い。筋肉ついてない身体はだらしなく見える気がする

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 09:21:12 ID:oQ+oEvt3
どんな運動をするのか、あるいはしないのかは各人の自由なのでどうでもいいんだけど
筋トレに関しては正しい方法でやらないと極端に効果が低くなるという現実があるので
やる気があって知識が無い人ががむしゃらにやるのはちょっともったいない。
まあやる気も能力も無く自分の理解できない事を「答になってない」としか言えないような奴は論外なんだけど。
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 09:28:46 ID:9DvbGbcY
俺は今、二日に一度のジョギング5Km(有酸素)+筋肉痛になるまで毎日ダンベルのフリーウェイト(筋トレ)を脂質を気をつける以外はほぼ食事制限無しで実行してる。
もともとぶよぶよだったから筋肉がついてきて筋トレが楽しいし、有酸素で皮下脂肪が削げ落ちてくると筋肉が表面化してきて更に楽しい。
食事制限だけのダイエットだとイライラして苦痛だけだから楽しくなくて続かないんだよね。
やっぱりきちんとした食事を適量しっかり食べて運動するのが一番健康的って意味がやっとわかった。
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 09:40:02 ID:IuUHUSYc
>>502
一連のやりとりを読ませてもらったけど、もうこれ以上馬鹿に構うのはやめたほうがいいよ。
単なるかまってちゃんなんだから。
あなたの言ってることは至極まともですよ。
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 09:41:49 ID:SQgS9iPO
ほぼ毎日ジムで30分ジョグ+筋トレ。
食事は栄養が偏らないように気をつけつつ一日1400kcal以下。
これを続けて、２ヶ月で-3kg、体脂肪も-2%　。
目に見えて絞まってきた。
途中旅行に行って戻ったり、ケーキたべちゃったりで
いろいろあったけど、なんとか右肩下がりをキープしてる。
もう少し数値に効果がはっきり出れば、やる気が出るのになぁ。
506 ：464：2010/08/05(木) 12:12:43 ID:unismUou
>>469
ありがとうございます。二番目のものやろうかと思いますが、
「両ひじをつけるように引く」という意味がよく分かりません。
タオル強く握って左右で引っ張り合いながら下に下ろすということでしょうか？
ただ腕を上下させるだけでそんなに負荷がかかるとは思えないのですが。
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 12:37:30 ID:oQ+oEvt3
>>504
まあここにいる人が一連のやり取りでいい加減な筋トレは余り意味がないって事を分ってくれればいいんだけどね。
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 13:28:40 ID:j1I9RY+z
なんでウォーキングの後のチャーハンはこんなに美味いんだろう
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 13:30:50 ID:gy8iIs7O
神様が君のダイエットを祝福しているからさ
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 13:44:30 ID:fQEhtmY1
いい加減な筋トレとはなんだろう
参考のため聞いときたい
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 14:00:26 ID:oQ+oEvt3
>>506
時間が無いのでちょっとだけ。
背中を鍛えたいとの事ですが具体的のどのあたりを鍛えたいのかを確認して下さい。
ttp://allabout.co.jp/gm/gc/43704/2/
ttp://www.stretching.jp/musclechart.htm
ターゲットが確認できたらその部位を刺激する種目とフォームを調べると。
それを適切な負荷をかけて実行する。
あなたの場合多分僧坊筋を鍛えたいって話じゃないんじゃないかな。
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 14:16:53 ID:uE6IFoFc
僧帽筋というのは西洋の修道士のフードに見立てて付けられた名称なので、
僧坊の筋ではなく、お坊さん（僧）の帽子の筋で僧帽筋が正しい。

単なる誤変換なら失礼。
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 18:21:39 ID:xwOD+J1H
活性酸素の話を聞いてから過度な運動をする気が起きない
それまでは毎日ジョギング一時間とウエイト上半身下半身を一日おきにローテーションしてたんだけどなあ・・・
今は軽い有酸素運動60分のみになってしまった
514 ：464：2010/08/05(木) 19:18:36 ID:unismUou
>>511
僧帽筋と広背筋です。広背筋は自重では無理だということは分かっているので
そのうちチューブ買います。チューブはダンベルと違ってインナーマッスルも鍛えられる
というのが魅力的です。チューブが物足りなくなったらダンベル等も考えますが。
今はまだ自重で十分なレベルなので。
腕立ては10回＋5回＋5回が限界。腹筋は数種類組み合わせるようにしたら
筋肉痛で一週間休んだくらいの段階。
これでも着実に効果は出ているので、あと半年も続ければかなりの効果が出ると
思っています。
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 19:35:59 ID:rz12yFuF
>>506
>>469を書いた者だけど、一つ目と二つ目を逆にとらえてた。ごめん。
二つ目の、タオルを用いたエア・プルダウンをしようとしているのですね。
（タオルプッシュアップとか書いてあるけど）

＞「両ひじをつけるように引く」という意味がよく分かりません。

私にもわかりません。わき腹につけるように？

＞ただ腕を上下させるだけでそんなに負荷がかかるとは思えないのですが。

写真のやり方（ビハインドネック）だと、肩周りを痛めやすいので、注意を
促す意味で「高負荷」だと書いているのだと思います。
あと、これは「腕を上下させる運動」ではなく、「肩甲骨や背中の筋肉のうごきに
つられておまけで腕が動く運動」なので、そのへんの意識的な部分を
見直してみると、手ごたえがつかめてくるのではないでしょうか。


516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 20:04:30 ID:FMIeXqgE
>>514
プッシュアップバーあれば広背筋効かせる腕立てできる
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 20:33:19 ID:s8PTPNmG
>>513
本人がやる気を失った以上もう外部からアドバイスすることはなにも無い
有酸素だけでもじわじわ痩せるからまあ頑張れや、お前の人生だからな
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 20:35:08 ID:NhGc+zOA
>>513
過度な運動なんて初めから要らないだろ
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 21:21:33 ID:1E4HzCjt
>>513
ジョギングって軽い有酸素運動だよな
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/05(木) 21:52:21 ID:3CLdXVSz
筋トレは解剖学なんかより実践。専門のトレーナーにフォームをチェックして
もらうのが一番効く。有酸素と違うのはそこだろ？知ったかだからからかわれたんだ。
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 00:29:18 ID:VP0bwfWm
だらだら歩くだけでいいのに
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 01:54:39 ID:/VawxERm
いいの？(´･ω･｀)
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 02:02:24 ID:QnQyTbME
そりゃ何もしないよりは全然いいに決まってる
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 05:34:08 ID:lf6O9XqL
だらだら歩きは体力のない人向き。力がついてきたらインターバル
ウォーキングや速歩に変えるべき。
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 08:02:22 ID:/VawxERm
俺の歩きを見に来ないか？（キリッ
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 12:44:58 ID:RJ13PpUm
>>513
どこが過度なのかわからんｗ
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 12:50:24 ID:3/Jqy5XE
>>514
広背筋の役目はラフに言って腕を引く事。
但し広背筋は起始部が広いから色々な方向に腕を引く事が必要です。
だから種目も沢山ある。
僧帽筋は他の部位のトレで一緒に刺激されるけど僧帽筋をメインに鍛えたいのならシュラッグっていう種目ですね。
ただ逆三角の背中を作りたいなら広背筋（の上部）メインでいいと思うけど。
ttp://www.musculature.biz/
このサイトが良くまとまっていて分りやすいよ。
実際にトレーニングをしている人で解剖学を全く無視する人なんてこの世に存在しないと思うので気が向いたら見て下さい。
得るものは大きいです。
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 13:47:29 ID:mu+hx+gd
また解剖学キチガイ登場w
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 14:21:52 ID:LDUK8sl8
>>527
これいいね
わかりやすいし結構知らない名称も多いな
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 17:40:13 ID:ZEJ4YNx/
俺も昔、Ｋ－１選手とかアクションスターなんかに憧れてさ、
サンドバッグを買ったんだよ。
ストレス解消もできるだろうしさ。
たまたま家にガレージがあるし、３０ｋｇのサンドバッグをぶら下げる事が可能だったんで。

でさ、殴ったり、蹴ったりしてみた。
拳は痛いし、皮はズル剥けするし、脛は痛いし、足の甲も足の指先も痛くて
泣きそうになった。
こんなんじゃストレスが溜まるだけ。ストレス解消にしかならない。

だからキックボクシングの道場に入門した。
正しいフォーム、正しい蹴り方、正しい打ち方、基本から全て習った。
お金を払って、プロから正しい基本を学んだ。

なんでも一緒だよ。
ネット掲示板で、タダでくれくれ言ってる貧乏厨は無視した方がいいよ。

教えて欲しけりゃ金を出せ。
資本主義国家の基本中の基本だ。
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 17:41:02 ID:ZEJ4YNx/
訂正

誤　ストレス解消にしかならない。
正　ストレス解消にすらならない。
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 17:44:16 ID:DegqIXfa
しかし理論的に筋トレしてる今より
佐川で仕分けのバイトしてた時の方がずっと筋肉ついたなあ
前腕とか脇のうしろのところとかムッキムキだった
前腕って筋トレじゃなかなか太くならんよな
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 17:46:56 ID:s+1a5PGP
↑そんなレベルでは駄目だ。
土建屋の現場に従事すれば嫌でもムッキムキになる。
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 17:55:36 ID:DegqIXfa
土建屋とか引っ越し屋はさらにすごそうだな。
仕分けのバイトは死ぬほど痩せて痩せマッチョになるけど120％腰が破壊されるからやっちゃだめだぞ。
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 18:42:24 ID:YmdeLW23
このスレなんでいつも筋トレの偏った話題がでてくるんだい
男率高そうだしマッチョがなぜこの板に
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 18:51:35 ID:Va2t5yVr
男は基本的に王道ダイエット以外はやらんかじゃない？
ヨーヨーダイエット系をやるのは女だけでしょ
有酸素運動で不必要な脂肪を落としたら後は筋トレが主になるし
脂肪落とすだけならそんな時間かからないから筋トレの話ばっかになる
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 18:55:24 ID:1+RqTnKF
筋トレの方法は、マッチョだろうが
ただのデブだろうが同じだよ
扱う重量が違うだけ
ダイエットしながらじゃマッチョにはならんけど
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 18:55:49 ID:0l05O6Rk
脂肪落としたらウエイト板に行けばいいだろう
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 19:03:58 ID:IXz+gd9g
痩せたい人というより痩せた人の方が多いのかな
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 19:05:09 ID:1+RqTnKF
俺はまだ脂肪落ちてないぞ
今、体脂肪率20％
15％切ったら卒業するわ
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 19:36:48 ID:/VawxERm
筋トレの方法はマッチョ？
日本語でおｋ
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 19:59:45 ID:3/Jqy5XE
>>532
運送とか建築関係の人は強い人が多いよ。
一日中デッドやってるようなもんだから背中や体幹部が強くなるのは当たり前。
まあ費やす時間もトレーニング時間と比べ物にならないくらい大きいわけだが。
逆に言えば短時間で成果を得るにはトレーニングに優るものは無いです。
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 20:00:57 ID:3/Jqy5XE
>>535
有酸素に比べて筋トレは語る事が多いから。
しかも何故か絡んでくる奴もいるしw
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 20:10:33 ID:IGxjWoB6
建築にはいないだろうけど
運送関係は配達でも仕分けでも筋肉ぜんぜんない細いおねえさんでバリバリ荷物運ぶ人もいるよな
よくわからん
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 20:24:40 ID:lf6O9XqL
>>542
全身の筋肉がいつくあると思ってるの？
解剖学を勉強すればするほどどの筋肉がどんな作用をするとかやってると
何がなんだか分からなくなるだろう。
これほど効率の悪いトレーニング法はないね。
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 20:27:51 ID:eSMXjAdZ
昔は「担ぎ屋」って仕事があってな、農家のおばちゃん達が生計を立てるため
50Kg近い野菜満載のカゴを背負って埼玉や群馬、茨城から東京に野菜を売りに来たのだ
農家の人だからみんなちっこい貧相なおばちゃん達だったがその地力は凄まじいもんだった
つい10年ぐらい前までは東北・常磐・高崎線の始発に乗ると担ぎ屋のおばちゃん達が居たもんだ
ああ言うの見たことがあると小賢しい筋力アップ理論とかとてもまともに受け取れんわ
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 20:42:03 ID:3/Jqy5XE
>>545
>何がなんだか分からなくなるだろう。
頭の悪い人ならそうかもね。
>>544
最も効率的に筋力を使えるからじゃない？546もそうだけど思うものを持つのって、特に
ダンベルやバーベルのような持ちやすい形状じゃないものを持つのってコツがいるんだと思うよ。


548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 20:48:22 ID:3/Jqy5XE
「思うもの」じゃなくて「重いもの」だw
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 20:52:10 ID:lf6O9XqL
上げたり下げたり忙しいね。さてはウ板で相手にされないな。
知らないようだし。
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 21:00:21 ID:lf6O9XqL
ネット上の情報なんかより、実践。フォームのチェック。
正しいフォームでやってみて初めて自分に適切な重量が分かる。
自分の適正な重量はいくらネットで聞いても調べても分からないだろう。

お金を出してでも、フォームのチェックはやるべき。
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 21:09:29 ID:uNAChVAR
お断りしますわ（U＾ω＾）
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 21:10:52 ID:lf6O9XqL
まあ押し付けてても仕方ないし。
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 21:26:27 ID:YmdeLW23
高齢者でも、もしくは高齢者になっても無理なく続けられる
いわゆる一般に言われている健康的な生活を送っている人々が集まるスレだと思ってたんだ
生活習慣改善ぐらいの
でもある意味邪道スレの反対のスレとしては正しいのかもしれないすな
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 21:37:35 ID:eSMXjAdZ
「王道」なんてタイトル付けると「我こそ王なり」って言う自我肥大の連中が押し掛けてきて
血で血を洗う「宗教対立」になることは予想の範囲だと思うけどね
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 21:54:03 ID:VelcVXjG
↑
こいつアホやｗ
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 22:27:39 ID:qJXnYXuY
有酸素運動なのかどうか微妙だけど、忙しくて暑い職場で走りまわってたら12kg減った･･･
痩せたというよりやつれた感じだから「心労？」って心配されて悲しいorz
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 22:41:09 ID:2R4XaKoa
俺の王道種目の一つだっ

http://www.youtube.com/watch?v=v0SHdAsGxAQ

ニコニコ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm11654993
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 22:51:51 ID:AdxFMXmN
俺は筋トレ始めて一ヶ月だけど、ダンベルベンチは17.5kg*2でやってる

25kgはすごいなぁ
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/06(金) 23:54:38 ID:QRCGOOpo
たしかにスレタイの「王道」ってのが反発を招く恐れはあり得る。
自分も最初はちょっとイラっとしてたｗ
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 00:08:00 ID:O9pyHfrW
所詮はウ板では相手にされないチンカスが
筋トレでダイエットだ(ｷﾘｯ
と屁理屈述べて得意になっているだけだからな。
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 00:57:40 ID:lWZCTPzL
ここでなら威張れるしインストラクター気取りもできるわけか
562 ： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 01:12:01 ID:AWbxgd+X
あの程度の内容を屁理屈とか威張ってるとか感じるなんてw
はっきり言って基本中の基本だよ。
実際にトレしている人なら皆知ってるようなレベル。
バーベルはおろかダンベルさえ触った事無い人があれこれ言ってるみたいだねw

>>550
パーソナルトレーナーと共にトレする方がベターっていう事には100%同意。
しかしだからと言って解剖学を含む基本的な知識を得る事が非常に有益であるという事実は変わりません。
で、あなたはパーソナルつけてるの？
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 01:12:39 ID:JDqlMBMA
まだ居たのかｗ
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 01:49:44 ID:hyFggnDu
>>557
そこのコメントを誰か解説してくれ。

>肩甲骨をもっと寄せてアーチを意識しとけ
>そのやり方だと近い将来間違いなく肩がいかれる??
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 02:24:45 ID:msSrc7/E
>>564
細かくはわからないけど、フォームができてないって言いたいんだと思う。
肩甲骨を寄せると背中の厚みが増すから、自然と胸を張って、腰骨の
あたりに隙間ができる。このときの背骨の湾曲をアーチと表現する。

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 02:41:49 ID:KL5Of8CK
ジムでトレーニングするときにさ、ある筋肉を鍛えようとする場合、２－３セット頑張るとして

余裕のある２０キロで３０回（最後のほうは当然苦しくなる）のと
最初からちょっとキツイ３０キロで２０回ってどっちがいいのかね。


解剖学的にはどうでもいいんだけど、これはガチで気になる。徐々に苦しくなって来るので
充実感では前者だが、後者の方が効果は大きいのかねー。
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 02:49:36 ID:/6Ky7pLo
40キロで8回
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 07:03:01 ID:eaQUuGJt
このサイト、見付けた瞬間ブクマした。
http://www.kintore.tv/
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 08:35:13 ID:U9b3Y6dP
>>568
すごく参考になります。
教えてくれてありがとうございます。
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 10:12:41 ID:AWbxgd+X
>>564
肩甲骨の寄せが弛むと肩が前に出る。
そうすると胸から刺激が逃げ、肩に負荷が掛かる。
その時肩を傷めやすい。
>>566
基本は最大筋力の80%前後の負荷で限界まで。
違う表現を使うと10回前後で限界になる負荷で限界まで。
部位や考え方等でも負荷の設定は前後するんだけど基本を言えばそうなります。
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 11:14:34 ID:Ws2IIIOj
チンニング【懸垂】12回　ダンベルベンチ 25キロ 12rep の肉体
35歳　身長168　体重60.3キロ　体脂肪率12.8％　腹囲76センチ
皆僕を目指してがんばってね☆
ダイエット後の現実をみてもみんな諦めないでね☆
これからも頑張ります！！！


音声無し　ゆーちゅーぶ　　
http://www.youtube.com/watch?v=J3XWzy57DbA


ニコニコ
一年半くらい前までやってたゲームのお友達にメッセージ版
http://www.nicovideo.jp/watch/sm11657262
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 11:44:57 ID:tH97sJnR
NHKでやってたらしいけど、
スロージョグだかスローランニングだか知らないけどフォームわからん
普通に走る方がキツくない
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 12:23:29 ID:Q9XLpzQC
>>558
例えば体重60kgの人が腕立てするに
何kgのベンチに相当するんだろうか。
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 12:35:19 ID:tH97sJnR
体重の6～7割らしい
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 13:02:29 ID:9NRK7KL5
美人と喪女の周りの対応、反応の違い13
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/wmotenai/1271055186/

768 名前：彼氏いない歴774年[] 投稿日：2010/08/07(土) 09:50:48 ID:XPoca5o/
男は顔と胸をみて判断するんだって。
可愛くても胸がないと駄目だし、逆に特別美人じゃなくても胸さえあれば、モテたりする。

777 名前：彼氏いない歴774年[] 投稿日：2010/08/07(土) 11:55:12 ID:XPoca5o/
いや、実際この前テレビで男性はまず女性のどこを見るのかっていう実験があって顔と胸を主に見てるって感じだったよ。足の太さやお腹のぜい肉、二の腕のぜい肉は男性は気にしない人が多いらしい。
スリムな体型よりやや肉付きの良い体型を好むって結果だったよ。
だから女性は細いほうは良いと思いがちだけど違う。男性は胸がふくよかな女性を好きだしかなり胸を見てるっていうこと
だって恋愛ってセックスが重要でしょ？
性的魅力がある方を選ぶんだよ男は。

778 名前：彼氏いない歴774年[] 投稿日：2010/08/07(土) 12:00:20 ID:XPoca5o/
>776
スタイルはかなり重要だよ。女だって男の体型にはこだわるでしょ
いくら、顔が良くったってチビは嫌でしょ
貧弱な体の男より
筋肉がある男に抱かれたいと思うし、
恋愛の場合は妥協できる人もいるから成り立つけどね。

780 名前：彼氏いない歴774年[] 投稿日：2010/08/07(土) 12:08:56 ID:XPoca5o/
芸能人は恋愛の対象ではないからでしよ。
実際付き合うわけじゃないから。でも比較的モデルとかは同性人気の方が高いよ
男は痩せてる女の子にはあまり興味持たない
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 14:30:48 ID:Ws2IIIOj
>>573
体感で10キロ～12キロくらいだと思う
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 15:05:36 ID:EdttMOS4
現在体脂肪率33%
2ヶ月で22%にはしたいなぁ・・・・
やっぱり食事管理と有酸素中心にやらんと落ちんよね
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 15:51:17 ID:FnkyuZat
筋トレした後に走ったほうがいいのかな？
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 16:02:34 ID:KV+b28qJ
>>577
体脂肪率28%、体重68kgから
体脂肪率14%、体重58kgまで落とすのに一年かかった。
間食の制限と有酸素のみ。食事制限はほとんど無し。
体重は月１から1.5kg減を目安にした。
体脂肪立は落ちにくかったよ。半年過ぎたあたりからぐんぐん落ちたけど。
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 16:14:49 ID:Ws2IIIOj
>>573
実際試してみたよ　大体60キロの腕立てはダンベル12.5～13キロくらいだと思う

腕立て48rep

http://www.youtube.com/watch?v=APU9D8EmzCg&feature=channel

ニコニコ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm11558943



ダンベルベンチ　12.5㎏　47rep 　

http://www.youtube.com/watch?v=YqIXz7-2zpE

ニコニコ　
http://www.nicovideo.jp/watch/sm11663254



懸垂　チンニング　12rep
http://www.youtube.com/watch?v=tC6dYqImiRI&feature=channel


ニコニコ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm11663605
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 16:45:28 ID:EdttMOS4
>>579
㌧
根気よく長いスパンで頑張ってみるかぁ
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 17:41:53 ID:AWbxgd+X
>>580
バレリーナオヤジ氏はあちこちにアップしすぎだw
チンニングはフォームがイマイチやねえ。
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 18:15:37 ID:6/BgVCMP
>>580
腕立て、最後の方は体の沈み具合が浅くなってるし
テンポも速くなって筋紡錘反応を利用した回数かせぐための
セコい動作になってる。トレ後の仕上げに刺激優先で
やってるのかもしれないけど、どうせならお手本になるような
フォームでやってみてほしい。

あなた現状では、特にマナーや態度の面でウエイト板でいうところの
クソガリ以外の何者でもないよ。
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 20:25:12 ID:/AVA6scb
うーん、ぎりぎりできる90%くらいのウェイトでダンベルやってるけど早くも筋肉痛が起こらない・・・。
これじゃムキムキマッチョのわがままボディなんて何年かかるのやら・・・。
やっぱプロテイン飲まないとだめなのかなぁ・・・。
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 20:40:32 ID:Y6imil5k
ここはダイエット板ですが（U＾ω＾）
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 20:47:30 ID:f9UEHqfE
ここはダイエット板だからな、偉そうな御託並べてる上の連中も所詮ぶよぶよ脂肪の脂デヴなわけだ
脂デヴの自己愛妄想に付き合わされるのもいいかげんうんざりだよなあ

異議は認めんよ、ダイエット板に入り浸ってデブじゃないよとか聞く耳持たんよ
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 21:19:36 ID:kFfENV2f
いっそスレタイ変えたほうがいいかもね
筋トレについて話し合うスレとかに
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 21:42:46 ID:o+E7LOfK
筋トレで質問する馬鹿がいるから、答える馬鹿も沸いて出る
筋トレの質問はふさわしい板があるだろうに馬鹿だから何も考えていない
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 21:48:08 ID:eaQUuGJt
ウエイト板の人たち怖い。
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 22:39:09 ID:3mc475rI
アイツらはおかしいんだ。
有り得ない事だがまず見た目が格好イイと思っている。
その時点でもうキモイのに。
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 22:48:39 ID:JDqlMBMA
まだ筋脳ｽﾚやってんのかよｗ
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 22:58:44 ID:AWbxgd+X
>>584
最大筋力の90%の負荷じゃちょっと重すぎだと思うよ。



しかし筋トレに興味無かったり、まして毛嫌いするような人が何故このスレに来るのか不思議だ。
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/07(土) 23:46:32 ID:Y6imil5k
ダイエット板にウェイト板からわざわざ遠征してくるほうが不思議です（U＾ω＾）
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/08(日) 00:07:13 ID:Er1//9Ab
>>592
でお前は自慢の筋トレで何を目指してるんだ
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/08(日) 00:31:26 ID:Z8xwxvmc
tazanを読んだブタが集うスレ
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/08(日) 00:44:14 ID:gXOTX2Gs
ガリやチビは舐められる。
人生すべてにおいてね。

身長はどうにも改善できないが、ガリの方は改善できる。

就職の時の面接でも影響あるよ。
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/08(日) 00:48:07 ID:Er1//9Ab
王道ダイエットと面接関係ないやん
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/08(日) 02:44:37 ID:2PJW+B2z
>>596
関係ねえよ、おまえが落ちたのはバカだからだ
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/08(日) 02:45:27 ID:oN9eaY68
ダイエットというより体力づくりのために自重筋トレ始めたが、体重は減らなくとも
体が引き締まりうっすら腹筋も割れて見えるときも出てきた。晩飯後は何も食べない
ようにしてきたが、スリムになったのにこのままでは筋肉が付かないと判断し、
腹減ったときは蛋白源として納豆食うことにした。
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/08(日) 06:43:50 ID:27CO1TMA
>しかし筋トレに興味無かったり、まして毛嫌いするような人が何故このスレに来るのか不思議だ。

逆。人の言い分を言葉どおりにしか理解しない、または自分の都合で
読んでしまうおまえの問題
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/08(日) 07:01:10 ID:KqdCjf7g
どんな体型を目指すかは人それぞれで
筋トレ一切したくない人がいてもいいけど
それは「王道ダイエット」ではないからスレ違いだな
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/08(日) 07:45:38 ID:54WgfURO
まあ王道スレだから「自称王様」が出没するのは仕方ないよ、ウザイけど
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/08(日) 12:02:59 ID:cC2nOtLc
相変わらず文句と他人の悪口しか言えない奴が多いなあw
よほどトレーニングに対してコンプレックス持ってるのか？
オレも才能なんて全然無いし、今だって大したレベルじゃないけどコツコツやってれば
必ず結果は出るのに。でも正しい方法じゃないとダメだよ。
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/08(日) 13:06:09 ID:SrQBlOv5
>>603
よう雑魚野郎
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/08(日) 17:34:00 ID:YihF7HfJ
アラ４０です。
若い頃のように無理な減量をしても、結果もでないしリバウンドを重ねてもどうしようもないので、
王道を心がけてゆっくり落としてます。
一月１～２kg落ちればいいかな、くらいにあせらず、
毎日体重もはかってないです。数値にとらわれると焦りがでるので・・
炭水化物は朝昼ちゃんと摂り、夜はなし。野菜・たんぱく質も意識する。
お酒は週末のみにし、糖質ゼロをなるべく選ぶ。
体温を上げるといい、という本でちらっと、有酸素の前に筋トレをするほうがいいと読んだので、
腹筋・腕立てなどしたあと、フラフープを15分。スクワットをひざに負担がかからないように５０回
これで1ヶ月、すこしずつ見た目が変わってきました。
体幹部の体脂肪率が前から２４％、手足は１９％なので、
お腹周りの脂肪を落として行きたいです。

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/08(日) 20:16:05 ID:o3G/HqIe
痩せてないのにリバウンドしているように読めるのは俺だけ？
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/08(日) 22:13:41 ID:JwBSsyX4
あなただけ
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/08(日) 22:36:27 ID:do+ACeZm
痩せてないならリバウンドのしようがないだろう
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/08(日) 22:38:00 ID:fGRQFUaT
500g痩せて2㎏増える
立派なリバウンド
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/08(日) 22:55:36 ID:BGWZkZuN
>>605
有酸素をフラフープって結構珍しいと思うんだけど、どっちにしろ15分じゃ短すぎるよ、
40分ぐらい頑張って続けてみると良いかも
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 00:51:59 ID:f94UYHc9
ブタは少し運動しただけで痩せるから自分のしていることが正しいと思い込む
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 07:34:39 ID:zBNlBwMP
毎日腹筋とエアロを一時間、日を置いて筋トレな生活を続けて一ヶ月…

体重が減って(60→55)腹筋はやや割れてきた…頬がこけてきたのは嬉しくないが。
だが下腹部がポッコリしてるのは何故だ。便秘か？　一体何なんだ…
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 10:38:39 ID:khrOd1o4
>>612
心配せんでも、皮下脂肪（あきらめるな）
又は腹筋のやり方を変える。
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 12:19:14 ID:unJtL+hg
>>612
身長何センチ？
７月がんばってたけど１５８センチ５３→５０にしかならなかった
ほぼ毎日がんばったんだけどなぁ
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 19:09:18 ID:JvocpLTO
膝を立てる腕立てを、ずっとシャチホコのポーズでやってたのは俺だけでいい。
膝立てて足は上げるのな。
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 19:20:48 ID:PewCgLCR
腕立てなんて負荷が軽い上に必要なのは筋力じゃなくて持久力でぜんぜん筋トレに向かない。
筋肉つけたいなら自宅でも手軽にできるダンベルとフラットベンチを使ったフリーウェイトが一番だよ。
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 20:03:12 ID:q1EMqYaI
お断りします（U＾ω＾）
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 20:30:18 ID:5bR9he2e
ダイエットの筋トレの目的は筋肉維持とボディメイク。
筋持久力なんか鍛えたって目的達成にはほど遠い。
環境が許すなら器具を使うこと。
目的が違ったりできる環境にないなら、その分有酸素に充てて、筋トレは腹筋だけで充分かと。
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 20:41:32 ID:+1ypmJG1
筋トレバカはここがダイエット板なのを忘れる奴ばかりだからな
ここに来てるような奴はウエイトスレで相手にされず罵倒と嘲笑で追い出され
行き場のない肥大した自我を小デブ相手に慰めようという卑しい心根の持ち主ばかりだから
少しは「恥」と言うものを知るべきなんじゃないかとは思うが、まあ無駄なんだろうな
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 20:55:36 ID:l/eTu6fX
…(^ｪ^;)
まあ人のやってる何かを「意味ない」とか断言できちゃう人の脳が神経細胞でできてるのか筋肉の塊なのかは
ちょっとうたがっちゃうけどね(^ｪ^;)

俺も>>612とほぼ同じで食事管理＋毎日腹筋＆有酸素で隔日軽く腕立て程度の筋トレを加える程度のダイエットに取り組んでるし、
人から「それは無意味！」とか言われるようなことじゃないと思ってるよ。
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 21:02:11 ID:7ZblI4jK
>>618
プッシュアップバーを使って、高いところに足を載せて、リュックを背負って、ゆっくりやったらどうだろう。

>>620
いわゆる懸垂や背筋で身体の裏側も鍛えるともっといいと思う。
まあ、出来る範囲で、楽しく続けるのが一番。
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 21:15:21 ID:5bR9he2e
意味無いとか誰も書いてないんだけど。
効果がかなり薄いって事実を書いてるまでだし、やるならしっかりやったほうがいい。
個人的にはやらないならその分、有酸素に充てた方が早く痩せると書いてるだけで。
自重でもやっただけの効果はあるけど、ダイエットには不向き。
目的や環境がそれらに該当するなら、器具を使うべしって書いてあるの読めない？
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 21:45:19 ID:B3pcFVVb
筋トレにだけ過剰反応する人って
何か筋肉に関したトラウマかコンプレックスでもあるんだろうか
有酸素には無反応で陸上競技板に行けとは言わんよね
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 21:50:35 ID:wtBq01Jz
筋トレの話になるとそれだけ（しかもかなり偏った）の話題ばかりになるのがよくないと思うよ
悪く言うと本当にウェイト板のなりそこないの集いみたいな
スレ別に作ったらいいんじゃない
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 21:54:08 ID:FExJDzmC
よければどうぞ(^-^)
http://www.youtube.com/watch?v=dLC_3XEgb0A&feature=channel
ニコニコ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm11690479
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 21:57:31 ID:B3pcFVVb
ウエイトの方が効率的って程度の話だよね
偏ってる？
やっぱり過剰反応してると思うなぁ
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 21:58:13 ID:5bR9he2e
ダイエットの為には筋肥大に特化したトレーニングが最適なんだけど、その言葉が出るだけで過剰反応起こす人がいるよね。
肥大させる為と維持する為のやることは一緒なんだけど。

有酸素を否定したり、真っ向から自重を否定なんかしてないのに。

前に本当の脳筋の人が、ベンチ何キロだの書いてたからかなぁ。

まぁ、人それぞれの環境と目的に沿って頑張ればいいと思います。
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 22:03:18 ID:l/eTu6fX
>>621
ありがとう。背筋もやってみるよ。
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 22:05:09 ID:wtBq01Jz
偏ってるってのはダイエット始めたばっかの人から見たときの視点でみてね

デブからスタートと、このまま維持したい人と、より良い体を目指す人とじゃ
話題もなにも変わってくるから階級分けでもしたほうがいいんじゃないかと
それこそわれこそ王道なんて話も無くなるんじゃないか
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 22:06:42 ID:wtBq01Jz
邪道スレのほうが断然伸びてる現状がちょっと悲しいんだ
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 22:08:41 ID:l/eTu6fX
>>629
他人に向かって「それはぜんぜん筋トレに向かない。」とかなんとか言い出すのをどうにかしてさえくれれば、
別に筋トレに特化した話しててくれても構わないよ。
ID出る板だから「こいつは筋トレの話しかしない奴だな」と分かれば普通にあぼーんできてるし。

王道3要素のどれを一番重視するかは人それぞれだしねー。
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 22:13:14 ID:Mfrvi6a5
筋トレってすごいと思うよ。
2週間前からダンベル使って筋トレやってるだけで、周りの人はしまったって全員言うんだよ。
自分ではまだ自覚はほとんどないけど、違うみたい。

でも体重はあんまり減っていない。
ダイエットの王道だが、体重よりは体脂肪を減らすことなんだね。
ベルトサイズは明らかに減っている。

今後もこれを信じて頑張ってみる。
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 22:18:33 ID:PewCgLCR
ウェイトじゃ皮下脂肪は減らない、残念ｗ
筋肉みたいに皮下脂肪は部分的に落としたりできない、部分痩せは不可能。
トータルで痩せないとお腹周りのタプタプを削ぎ落とせないから地道にジョギングかウォーキングするしかないよ。
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 22:25:20 ID:4fftqfcq
体重一キロしか減っていないけどジーンズは一サイズ分は下がったし、
太腿の贅肉がなくなって細くなった。肩や腕は筋肉が付いてきた。
食べる量は減らしている。
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 22:25:23 ID:5bR9he2e
>>633みたいな間違えは訂正しとくよ。
別にウエイトやろうが、有酸素やろうが
食事管理で消費＞摂取なら皮下脂肪も最終的に落ちるよ。
有酸素はそれを早く落とせるだけ。
程度の問題。
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 22:46:26 ID:1d2UR2v7
間食減らすだけでもずいぶん違うからね。

今ではコンビニでポテチの袋とか見るだけで気持ち悪くなるｗ
前はしょっちゅう食べてたんだけどね。
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 22:56:18 ID:epBgcEbo
ダイエットを始めてから、たんぱく質より脂質が多いものは食べる気しなくなった
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/09(月) 22:57:09 ID:4W6NP8Kp
605です
たしかに週末お酒飲んでるので（糖類ゼロを選び総カロリーは意識しつつ）
正確にはリバウンドしつつ階段状に落ちていってる状況ですｗ
右下がりが本当は理想なんだけど・・ストイックになると反動激しそうで
お酒もスレ見つけたので移動しますね
フラフープの時間、増やしてみます！
心拍数１２０弱まであがるので、結構汗かきますよ。
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 07:07:11 ID:Gr1ztRIC
これだけは言える。ウエイトじゃ痩せない。
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 07:08:41 ID:Gr1ztRIC
ダイエット成功率＝食事＞有酸素＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞ウエイト


641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 09:33:48 ID:hj60X1cb
何を根拠に言ってるんだ？
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 09:53:35 ID:BbQxzXpb
>>641
「ソースは自分自身」なんじゃない？ｗ
ＴＡＮＩＴＡのＵＳＢメモリーの体重推移グラフなんかの画像うＰを
添付してくれたら、最高に格好良い発言なんだけどねｗｗ

でも所詮２ちゃんの名無しのイキガリ連投だから説得力ぜろｗｗｗ
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 10:37:55 ID:qZ3/Pj3j
ここは普段運動とは無縁のピザが筋トレして痩せたと
錯覚しているから妄言が絶えない。

どうせならスレタイにピザ専用って書いておけ。
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 10:52:46 ID:BbQxzXpb
>>643
へーそうかね？
本当にそう思います？
毎日きちんとやって、ちゃんと結果を出している人もいると思いますよ。
そうじゃない人もいるだろうけどｗｗ
大勢の人が出入りしている板だから、人それぞれだと思いますが。

ちゃんと成果を得ている人なら、体組成のグラフとか、体の変化の写真とかを
定期的にアップロードして、方法論は語らない。他人の方法論も否定しない。
だってもったいないでしょ？自分の汗と努力で得た知識なんだから。

結果を出せない人にかぎって、他人の方法論にケチをつけたり、他人のやりかたを叩いたり・・・
最期には｢命令文」しか書けなくなる。
命令文には「主語」ない。
自分の人生の主体になれないという意味。
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 11:33:45 ID:tMrFGLoH
運動不足のせいで筋トレしてると呼吸が荒くなって、勧められている通り息を吸う吐く
どころではないのだが、続けているうちに息も上がらなくなるのだろうか。
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 11:45:33 ID:IrC6GLpc
「王様」はなんでいつもやたら長文なんだろうね
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 12:17:18 ID:q9bmLUG1
>>645
続けていれば心肺機能も向上しますよ。
筋トレとは別にやや強めの有酸素を20分程度やるのもいいです。
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 12:18:58 ID:q9bmLUG1
>>639
そもそも筋トレは痩せるためにやるものじゃないよ。
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 14:05:35 ID:chAOxndS
痩せるためにやってます。
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 14:13:53 ID:q9bmLUG1
筋トレの主目的は減量中に起こる筋量と代謝の低下を抑制するって事だよ。
651 ：名無しのごんべ：2010/08/10(火) 15:37:39 ID:h21d4huL
一番効果がある部屋でできる有酸素ってなんだろ！(｀・ω・´)
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 15:48:40 ID:BbQxzXpb
>>651
惚れた女と同棲して連日連夜のセックス。
裸族生活。
お互いの裸体を見つめあって、お互いに切磋琢磨しながら最高の食生活が
できるようにレシピを決める。
653 ：名無しのごんべ：2010/08/10(火) 16:20:42 ID:h21d4huL
がちでなんだろｗｗ
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 16:25:06 ID:Aj183cV+
>>652
あなたのような童貞の意見は参考になりません。
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 16:32:54 ID:cItVZVTy
>>651
ローラー台と自転車の組み合わせ。
一日一時間でも体型が変わる。
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 16:45:35 ID:ELvXAlXe
「どうせなら効果的に」と思う気持ちは分かるが、これと決めた物を淡々と継続すれば良いと思う。
俺の場合は自転車だけど。
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 17:02:03 ID:q9bmLUG1
>>651
エアロバイクかクロストレーナーかな。理由は省略だ。
658 ：名無しのごんべ：2010/08/10(火) 17:57:22 ID:h21d4huL
みなさん回答ありがと！
エアロバイクって実際効果どうなんですかね？(=^ェ^=)

なんか効かないっていう方もいますけどｗｗ
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 18:04:44 ID:ELvXAlXe
やってりゃやった分だけ効く。エアロバイクでもランニングでも散歩でも踏み台昇降でも。

というか、そう信じて継続するしかないんじゃないかい。
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 18:16:05 ID:q9bmLUG1
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
だからどんな運動でも必ず効果はあります。
その上で効果を考えるのなら強度の調整幅があって疲労しにくく、怪我等のリスクが少ないものが有利。
エアロバイクとクロストレーナーはその条件を満たすのでお勧めです。
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 19:01:08 ID:hj60X1cb
エアロバイクはケツが痛くなって股間が痺れる
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 20:08:43 ID:kCAHwYDx
>>613
thx。励みになるよ。
皮下脂肪か…ちょっとこいつに効く腹筋の仕方があるのか調べてみる。
部分ヤセなんて信じてないが、自分の何が悪いのかは知りたいな。

>>614
170♂。
一緒に頑張ろうず！
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 20:16:56 ID:AYpEqJdA
食事を減らし、間食をやめ、一時間のジョギングをし、腕立て・腹筋・背筋を30回ずつし

体重が増えるのはなぜなんだ…orz
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 20:23:34 ID:qGOqkeLg
>>663
開始から何日目？
一週間とか言うなよ(^^)
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 21:04:28 ID:AYpEqJdA
>>664

おしい！二週間。
まぁ結局同じか…しかし、増量はイラッとくるな自身に対して
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 21:16:16 ID:qGOqkeLg
>>665
酒は飲みますか？
食事を急激に減らすと長続きしないので、大体一割カットくらいでやってみれば？
重さよりも体脂肪率に注目すべきだ。
この季節は身体の水分量の増減が激しいので、あっという間に1kgくらい変動するはず。
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 21:17:58 ID:txDUUeuj
この時期は水分だけでプラスマイナス2,3kgは当たり前だな
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 21:43:17 ID:a1ZUda0X
http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/15973.jpg

左31歳　運動無し体重55キロ　　王道ー食事制限　歴1年　右35歳　体重60.3キロ
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 21:45:42 ID:AYpEqJdA
>>665です。

酒は家ではいっさいのみません。とは言え飲むのは好きですが。

2～3㎏は意外だった！
それにしても燃焼って難しいっ
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 21:47:20 ID:OOt+mNCj
>>663
どう考えても食事に問題ありでしょ
食事制限したら絶対に体重は減る
食わないのに体重増えるわけないじゃん、馬鹿なの？死ぬの？
わかったらさっさと2週間の献立全部リストにしてみ？
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 22:11:36 ID:AYpEqJdA
>>670

やはり食事ですか。
地道に頑張ります
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 22:19:28 ID:qGOqkeLg
>>671
一日約２００kcal程度減らせば、激しい運動をしなくても毎月約1kg減ると思います。
運動だけで減量するのは至難の技です。
食事を工夫(研究)してみましょう。
減らないという事は必ずどこかに問題点があります。
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/10(火) 23:22:33 ID:OOt+mNCj
>>671
いや、だから何食べてるか教えてくれないとわからないってばｗ
だから早く何食べたか書いてよ、1週間とは言わないから三日間の献立よろ、たかだか三日で何食べたか忘れるわけないよね。
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 00:47:29 ID:JBxx4LBQ
食事制限＋有酸素＋筋トレしてるのに体重全然減らねーと思ったら、最近暑くてジュース飲んでることに気付いた。
ジュースのカロリーを侮ってた。
ジュース辞めたら痩せると信じることにした。
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 02:19:10 ID:4jTD5f1G
俺は走った後はCCレモン飲むことにした。
詳しくはこの本もしくは今出ている新潮45に記事が出ている。
http://www.shinchosha.co.jp/shincho45/newest/

ビタミンCの大量摂取がカゼを防ぎ、がんに効く (講談社プラスアルファ) [新書]
生田 哲 (著)

１）ビタミンＣはがんに効く
２）ビタミンＣはカゼやインフルエンザに効く
３）ビタミンＣは感染症、心筋梗塞、脳梗塞にも効く
４）ビタミンＣは病気になりにくい体をつくる
５）ビタミンＣは安価で副作用のない安全な食品である
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 03:17:17 ID:f394INi7
>>652
セックスに溺れると老けが加速する。
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 04:34:57 ID:+iU4Pbml
リバウンドを繰り返した体だと有酸素と筋トレきっちりやってもなかなか効果がでない
昔だったらちょっと集中して筋トレしたら目に見えて体変わったのにな
今までのつけを清算すべく今回は長い目で見てがんばらなきゃ
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 09:52:18 ID:Y8DnoVeg
王道で痩せてのリバウンドでも？
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 10:22:51 ID:djPZ7Xit
目標達成後の維持を含めて王道。
つまり食生活と生活習慣の改善と、自意識の改革。
リバウンドするようならそれは王道ではないってこった。
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 11:00:05 ID:eo85bKwm
朝　親子丼（ご飯は軽め茶碗一杯）
昼　インスタント春雨スープ＋鯖缶
夜　納豆＋卵＋豆腐

ジョギング後にカップアイス一個
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 12:13:58 ID:yasJNKmA
リバウンドが悪いんじゃなくて減量、リバウンドの過程（あるいは繰り返し）で筋量を落としちゃう事が良くない。
だからこそ筋トレが必要なんだけどね。
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 12:38:50 ID:9qKzL0kD
>>42
なぜスレチなの？

画像が見れないのでなんともいえないが、運動で体脂肪を落とそうとしている人は、
素晴らしいと思うよ。少なくても、食事制限のみの人よりは
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 12:40:26 ID:XBY8Vz2U
>>681
王様はいまお越しですか、ありがたい事です
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 13:11:32 ID:rq9aOPq5
筋トレだけでもなんとか続けるのが大事だよね。
食べない時は筋肉維持できるし食べ過ぎた時も筋肥大できるから
どっちに転んでも後々楽になる。
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 13:17:31 ID:9qKzL0kD
>>684
>食べない時は筋肉維持できるし食べ過ぎた時も筋肥大できるから

申し訳ないが、ここの住人のトレーニングレベルでは、肥大なんかしませんよ。
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 13:24:12 ID:QKs05nxH
>>685
ウェイト板行けばいいんじゃないかな？
この板は筋肥大を目指す板じゃないはずだしさ

もう一回言うね

ウェイト板行けば？

理解出来ないなら、もう少し詳しく言うけどどうする？
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 13:37:26 ID:djPZ7Xit
>>686
>>684が筋肥大できると話を持ち出したのに、なぜ>>685にだけ当たる？
大体これくらいで過剰反応しすぎ。
この程度に過剰反応するならNGにしとけよ欝陶しい。
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 13:40:41 ID:rq9aOPq5
ｗｗｗ
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 13:52:56 ID:FvVmx+Os
【ウエイト板住人は書き込み禁止です】

とテンプラにまで書かれてた。嫌われすぎだろ。なんかしたんか。
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 13:52:57 ID:9qKzL0kD
>>686
詳しく]宜しく
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 13:58:58 ID:kYlQpqxd
このスレ、かなり前から、筋肉に親を殺されたような奴が居るよね。
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 13:59:17 ID:QKs05nxH
>>690
>>1から順に読む事を勧める
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 13:59:26 ID:yasJNKmA
>>686
>この板は筋肥大を目指す板じゃないはずだしさ
そうなんだけどやるべき筋トレは基本同じなんだよ。
この板の人は拒食症を目指すわけじゃないけどカロリーコントロールは必要だよね。
それと同じです。
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 14:03:49 ID:FvVmx+Os
ここは自重のトレの人がほとんどなんだろうな。ウェイトやる豚はウェイト板があるんだから
そっちにいけってか。
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 14:05:14 ID:AszqYxBX
　　　　　　　　＿＿
　　　　　　 ／ヽ　/＼ 　
　　　　　／ （ー　－）＼　　
　　　　 （　　　(_人_)　　）　 　メシも食わなくても筋トレしてれば
　　　　　ﾉ　　　`-'　　ヽ　　　筋肉維持ができる（ﾌﾞﾋﾌﾞﾋ
　　　　（＿つ　　　　＿つ


　　　　　　　　＿＿
　　　　　　 ／ノ　ヽ＼
　　　　　／ （●　●）＼　　だっておwｗｗ
　　　　 （　　oﾟ(_人_)ﾟo　）
　　　　　ﾉ/) )) ｌr-ｌ　　/) ))　ﾊﾞﾝ!!
　　　　（＿つ ))`-'　＿ つ ))　　ﾊﾞﾝ!
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 14:06:05 ID:QKs05nxH
王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、基礎代謝向上のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。


この文章読んで、筋肥大とか言ってる奴は頭が悪すぎる
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 14:12:37 ID:56Cj5C1I
筋トレアレルギーの人は
有酸素と食事制限だけで絶対筋トレしないダイエットのスレ立てたらいいのに

トレーニング方法が自重かウエイトで分ける必要があるの？
ウエイトの方が自重より初心者向けの面もあると思うけど

筋肥大についてはスレ違いでいいと思う
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 14:17:52 ID:QKs05nxH
>>697
どっちかつーと、ウェイトやれだのトレーニングレベルだのと
ウェイト板くずれの住人がウザイ
筋トレはに「手段」の一つであって「目的」としていない
ってのを理解してない奴がウザイ

ウェイトを大事に思うならウェイト板に行けと
って流れになるんだよね
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 14:24:09 ID:yasJNKmA
>>696
>基礎代謝向上のための筋トレ
減量中は基礎代謝の向上はまず無理。減少の抑制が現実的な目標になります。
まあそれはいいとして。
その「基礎代謝向上のための筋トレ」っていうのがどんなものかって事なんだけどそれは
肥大目的の筋トレと基本的に同じものになります。
だからと言ってやれば肥大するってわけじゃないんだけど。
そのへんを誤解しているんじゃないかな。
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 14:27:32 ID:QKs05nxH
>>699
ようするに「目標設定」を理解してないんよ
ダイエットが目的の板で、筋トレについて熱く語る奴は


板違い


って事
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 14:32:44 ID:GFJ31iuu
食事制限+有酸素だけじゃどうしてもカタボちゃうでしょ
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 14:39:11 ID:cF4XYj1g
ん。王道3要素は食事管理＋有酸素＋筋トレだと思うよ。
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 14:39:26 ID:nfzBuBT7
基礎代謝とかどうでも良いけど
ある程度は筋トレしないと体脂肪だけ落として目標体重・脂肪率まで
行ってもなんかこうパッとしない見た目になっちゃうんだよなあ
ま、筋トレはあとからで良いと思うけど
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 14:40:22 ID:Aonb70jq




　　　　なんか、ウエイトを買えないヒガミの貧乏厨がうぜぇんだけど（笑）


705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 14:45:07 ID:Aonb70jq


筋肥大が止まらねぇーーーーーーーーーー


筋肥大さいこうーーーーーーーーーーーー


筋肥大愛してるぜーーーーーーーーーーー


オレの人生は筋肥大そのものだーーーーーーーーーーーー



706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 15:39:53 ID:zZduGUYe
ぶっちゃけ、食べたい物をある程度は好きに食べる為に運動してる
今日は禿のマカデミアナッツ食べる為に泳いだ
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 15:57:03 ID:YArWyem8
＞＞706
こういう考え方こそ王道だと思う
生活習慣＝体型なんだからいかに希望の体型を維持できる生活習慣を作るかがカギだよねえ
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 16:00:54 ID:yasJNKmA
>>700
>ようするに「目標設定」を理解してないんよ
各人の目標が何処に設定されているかは分らないけどもし「なるべく筋量と代謝を維持しつつ減量」が目標なら
筋トレの話は避けて通れません。まして「減量後にバランスの良いスタイルを目指す」とかならきちんと筋トレしないとお話にならない。
これって板違いでしょうか？
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 16:03:41 ID:XVs/kDeK
他人の書き込みを見てむかつくなら、
そいつよりも格好良いカラダを手に入れてやりゃいいんだよ。
ダイエット（＝ボディメイキング）なんて、やったもん勝ち。
他人はどうでもいい。
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 16:06:21 ID:QKs05nxH
>>708
各人の生活があるから筋トレの種類は自由なのに
その筋トレはダメ！とか、効率が悪い！意味無い！
と連呼する人間はウェイト板に行けばいいと思う
「このスレに限って言えば」、筋トレは避けて通れないかもね
ただ、筋トレの強度や種類や使う器具に関して語り出すなら
ウェイト板が適切
参考程度ならともかく、スレの趣旨からずれた発言が目立つ場合も
ウェイト板が適切


ぶっちゃけ、この板で嫌われてる中途半端な奴が
ウェイト板に行って上手くやれるとは考え難いけどね
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 16:07:48 ID:YArWyem8
ダイエット板のジョギングスレでもランナー崩れみたいのが暴れてるよね
どこもいっしょだ
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 16:18:52 ID:QKs05nxH
ダイエット板の住人が、ウェイト板の住人の痩せ方に
注文つけるようなもの

はっきり言って、ウザイの一言に尽きる
そういった感覚のわからない馬鹿が暴れるんだろね
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 16:20:07 ID:iRvBkoiY
できる範囲でやればいいんじゃねーの
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 16:22:44 ID:cF4XYj1g
同感。
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 16:23:28 ID:kYlQpqxd
筋肉恐怖症のいつもの人は、ウェイトトレーニングに屈折した感情を抱きすぎ。
スロトレなら許してくれるのか？
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 16:28:43 ID:4jTD5f1G
ウエイト板はゴリマッチョみたいな特殊な人種が多すぎ
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 16:28:54 ID:QKs05nxH
>>715
人に勧めず、一人でやってる分には害が無いんじゃねーの？
中途半端な奴ほど人に教えたがる
教えたがりのウザイ奴が嫌われてる現実を
筋肉恐怖症とか言って現実逃避してるだけかと

許す許さないとかでなく、
筋トレの方法を人に押し付けなければいい

ようは教えたがりの筋トレマニアが嫌われてるだけ
それが>>1にある【ウエイト板住人は書き込み禁止です】
の原因かと
ROMする分には害がないからね
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 16:35:56 ID:56Cj5C1I
太りすぎの人や女の人なら
腕立てより軽い重量でベンチプレスの方がハードル低いと思う
自重は楽でダイエット向き、ウエイトはマッチョ専用みたいなのは無知、偏見
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 16:36:28 ID:XEyTivnF
>>717
おまえも粘着しすぎだわ
ハッキリ言ってお前のほうがウザい
筋トレはスレ違いでもなんでもないのだから
自分が気に入らないなら、スルーすれば良いだけ
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 16:48:42 ID:yasJNKmA
筋トレの方法なんて誰も押し付けてないと思うが。
ただやり方によっては極端に効果が低くなるから気を付けた方がいいよって言われているだけじゃない?

>>717
「減量中に筋量や代謝の低下をなるべく抑制したいのでどんな筋トレするのがいいですか？」
「上半身が貧相にならないようにしつつ下半身の脂肪を落としたいのですが」
なんて質問はありがちだし板違いとも思えないよね。
その場合あなたならどう答えますか？
どういう答がこのスレに相応しいと思う？
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 17:04:09 ID:QKs05nxH
>>719

>>720みたいなのがいるから
>>1にしつこいくらいに書かれるんだよ
周りが見えてねー奴にははっきりしっかり言わないと
つたわらねーんだわ
筋トレの理論知ってても、人付き合いの基本が出来てない
って事よ。
逆に普通の人であれば、ウェイト板住人でも問題なしと
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 17:39:39 ID:cF4XYj1g
どっちもウザい。
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 17:40:40 ID:djPZ7Xit
>>721
あんたは>>721氏の言い回しが個人的に嫌いなだけじゃん。
この人は色んなスレで見るけど、初心者に大して、馬鹿にしたような言い方をしたり、押し付けがましくしてないよ。
わかりやすく単純に書いてるし。
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 17:41:00 ID:yasJNKmA
>>721
食事がきちんと管理され有酸素運動が習慣化してスリムな体型を維持してればそれこそ正に王道ダイエットだと思うよ。
そういう人にまで「バーベル持て」とか言ったらそれこそ脳筋だろうねw
しかし720みたいな疑問や質問もある。
そういう時に残念ながらあなたは答えられないでしょ。
あなたが筋トレを毛嫌いするのは勝手だけど、だからと言って筋トレの知識や経験がある人を追い出すのはおかしいと思う。
それこそ押し付けじゃないかな？
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 18:15:08 ID:XEyTivnF
筋トレが脂肪燃焼に効果がない、というのは大間違いで
筋トレにおける消費カロリーはバカにならないと言われている
最近流行ったビリーやらコアやらトレイシー？やらだって
筋トレの要素を十分にとりいれているだろ

別にベンチプレスの重量を上げる、という話ならスレ違いだが
格好良い体を作るための効果的な筋トレなら、完全にスレに沿った話題だな
水泳スレにいって水泳に文句言っても仕方がないだろ、って話だ
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 18:46:48 ID:gCeY9Lek
やっとジョグシューズ新調したｱｱｱｱｱｱ！
ならしに10ｷﾛゆっくり走ってくるぜぃぃ
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 19:11:37 ID:cF4XYj1g
>>726
オメ！
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 20:00:35 ID:TleSURIf
個人的にはダンベルもって、アームカールやプルオーバーをやるよりも、毎食
ご飯半分にしたほうが効率が良いような気がする。
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 20:14:53 ID:jaOA2yHi
俺は両方やってるけどな
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 20:21:30 ID:ULZubG05
筋トレとエアロビクスと
レスミルズのボディパンとボディコンで、
みるみる身体に変化がみられた。
20年止めれなかったタバコも絶ったし、
さらにハイブリッドな体にしたいが、
食欲にだけ勝てん！
特に米多めの夕飯・・・からの、お菓子、
アイス、スイーツ等。

お腹、腰の皮下脂肪が憎いわ。

現在175cm 65kg 15%
10%未満目標



731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 20:44:18 ID:XBY8Vz2U
>20年止めれなかったタバコも絶ったし

って事はそろそろ40に手が届こうってオッサンなわけですね
いいトシしたオッサンが「ハイブリッドな体」とか、いつまで
そんな浮ついた夢見てるわけですか？
そろそろ「幸福な老後」を考える時期なんじゃないですか
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 20:51:14 ID:cF4XYj1g
おっさんだけどまだまだ夢見てるよ(*´ω｀*)
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 21:14:45 ID:ULZubG05
>>731
オメエはうぜえな。
この夏で一番うぜえ。
ええやんけ！
たかが40前のおっさんの夢やし。
インセプションやし。
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 21:18:07 ID:Y/0V0jxU
>>730
40間近で体脂肪率一桁とか体によくないからよせ
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 22:17:58 ID:S4xzr0/8
なんか最近炭水化物は殆どいらん気がしてきた。
この頃は肉とサラダとおにぎりひとつだけだわ
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 22:31:59 ID:FvlSlwIU
おにぎりは素晴らしい食べ物だけど、
コンビニおにぎりは駄目だなぁ

保存性のため油まみれだしね
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 23:30:09 ID:BwZc6ShG
>>736
青いカラーの、あるコンビニのオニギリは
一週間放置されても腐らないという噂。
しかもそこから廃棄される期限切れ弁当を豚の飼料に再利用したら
奇形豚が大量に生まれて、即刻中止したという…
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 23:34:42 ID:EM1rm/pz
青いカラーに限らないから＜コンビニおにぎりの添加物＆表面に油
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/11(水) 23:54:12 ID:S4xzr0/8
>>735
だが、一応いっておく俺はおにぎりくらい自分で作っているぞ
コンビニで買うのは自分で作れないもの位だ
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 00:58:46 ID:2C89b5VO
>>737
リア厨やバカ鬼女じゃないなら、ソースは２ちゃん()な都市伝説を持ち出すのは止めとけ
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 01:12:34 ID:emaM3QD4
私は739に賛成
おにぎりくらいは自分で作る。
時間のあるときの具の内容を考えたり
作る時に塩加減を考えることも
楽しかったりする。
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 02:04:33 ID:Bi+farNF
>>737
廃棄弁当は奇形どころかブランド豚の飼料になってる
http://www.yomiuri.co.jp/feature/foodexp3/0101.htm
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 02:12:31 ID:2s+bqfbd
半豚半人に食わせる位なら、ブランド豚に食わせたほうが良いな
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 02:20:10 ID:8fRVtjLs
個人的には肉がいらない。
未精製穀物や雑穀と茹でた野菜か蒸した野菜がいい。
タンパク源は魚と豆。
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 02:26:44 ID:Uj46WXfm
少し胸筋とかついてきたけど、利き腕の右手右足の方がよく使っているからか
同じ量やっていても筋肉が付いている。神経が発達しないと肉がつかないとかいうが、
左の回数や負荷を高める工夫をした方がいいのだろうか。
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 02:44:22 ID:7wncdEOw
細けぇこたああんまり気にせず、おおらかな気持ちで続けたらいいと思うがねぇ…
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 05:55:07 ID:lO7o9Ifm
>>745
おお。同じ悩みの人が・・。以前ウエイト板で同じ質問したことがあったけど、
そのとき左右差は大きさの違いより、それが元でトレ等の怪我の原因になると
言われた。
結局、自分の答えとしては、できるだけ、差がつかないように、同じ重量を
同じ回数するように続けるしかないと思った。使っていない方から左右別々
にやるとかね。
弱い片側だけ負荷をかけるとかいうのとはちょっと違うと思う。ちょっとづつ
意識してければ良いと思う。
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 08:05:00 ID:VBZyf2Wz
肉がいらないは正論かもね。
海外のベジタリアンの肉体はすごく美しい。
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 08:38:37 ID:IQceO/tz
しかしデブベジも多い。
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 09:32:42 ID:3Z47k2KC
夜寝るとき、空腹で辛くて食い物のことばかり考えながら眠るようになった
餃子、脂っこいラーメン、唐揚げ、牛丼・・・

これって健康に悪くね？
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 09:49:03 ID:+tmq6miv
>>745
続けていれば完全なシンメトリーは無理としても問題無いレベル程度までには必ず改善します。
変に小細工すると怪我の元なので止めた方がいいよ。
というかむしろフォーム等の偏りが体の歪みを生んでいる可能性もあるのでその点は要チェックです。
更に言うとよほど筋量が増えないと左右差なんて他人には分らないから気にしない方がいいです。
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 09:57:05 ID:QbV92Uz/
>>750
週に1回や2回位、食っちゃえよ（￣―+￣）
真剣に筋トレすりゃそんなもの、蛋白質や脂質の摂取にちょうど良い。
俺なんか酒まで飲んでも１年で
１７８ー８４が１７７ー７４になったよ。
あてにならん家庭用体脂肪計の表示じゃ１５％
だし
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 11:43:14 ID:DBzzyL0p
>>750
晩飯喰ったあと腹が減る前に寝てしまえばいいジャマイカ
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 12:01:32 ID:218OP18s
>>740
http://blog.m.livedoor.jp/chemconsulting/c?guid=ON&id=50720953
検証されてないから噂と言っただけのこと。
放置した方が経済的に有利だから、今後しばらく検証されることはあるまい。
携帯からだから、悪いが腐らないオニギリの方は自分で探してくれ。
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 13:35:59 ID:DBzzyL0p
ここはいろんな「王様」がとっかえひっっかえ現れるんで見てて飽きないね
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 14:22:02 ID:oDh4FIVR
今時の「王様」ってのは、
有酸素運動はほとんどしないで、ローカーボ＋食事６～７回法と無酸素で落とす
やり方が主流でしょ。
今時有酸素がメインとか言ってる人は、ちょっと昔のメシ抜きで落とすとか、
低脂肪食とか言ってた古い人だよね。
昔の人っていうか、原始人っていうか・・・
頭固すぎてついてけないタイプｗｗ
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 14:24:43 ID:Uj46WXfm
>>747
同じ回数やっているのだけれど、左右で筋肉の付き方に違いが出てしまう。
だったら左右別々に出来るものがあったら左の方だけ回数を増やした方が
筋肉のバランスが取れるのではないだろうか？
>>751
見た目ではぜんぜん分からないくらいの違いですが、手で触ると分かります。
胸の筋肉でもふくらはぎの筋肉でも右の方が発達しているので、フォームと
いう可能性よりもともとの発達具合の違いというような気もするのだけれど。
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 14:26:15 ID:MpHmkpmw
ウエイト板の王様がきたわぁ。
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 16:03:40 ID:+tmq6miv
>>757
胸ならバーベルベンチがメインかな？
もしそうならフォームが適正である限り左右の刺激はほぼ同等になるので長期的には
左右差は無くなっていくので気にしなくていいでしょう。
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 17:53:52 ID:qCYjlo13
まぁどのやり方が王道かって
「自分にとってやりやすい方法」ってのが王道になるんではなかろうか。

ローカーボにしても、一日一食にしても、ローファットにしても
カロリーを絞るっちゅー「自分に対する縛り」を上手く活用できて自分に合う
方法が見つかったら、まぁそれが一番ベストじゃないかな。
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 18:34:53 ID:1+Kk/IZX
上で筋トレ薦めてる人がいるけど、ただダイエットしたいだけなら筋トレなんて必要ないんじゃないか？
ダイエットに筋トレ持ち込むから難しく感じるんだよ。

①食事制限 → メシを減らすだけ。
②有酸素 → 歩く(走る)だけ。

これだけだろ。どこに失敗する要素がある？
対して筋トレ

①ウェイトトレーニング → フォームや頻度等によって大きく成果が変わる。
②栄養管理 → 食事の頻度や質・量、増量期・減量期など、経験と知識が必要。

これらを身に付ければ確かに一生もんの技術になりえるが、そこまで追求してやれる人は少数。
筋トレせずにダイエットしても、ウェイトとかで普通の生活で使用する以上の筋肉がついている人
ならともかく、普段運動しない人なんかは、もともと普段の生活なりの筋肉しか無いわけだから
断食とか極端なことしなければ、それほど筋肉が落ちたりはしないよ。
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 18:40:02 ID:yr8WuJB6
落ちないソースプリーズ
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 19:07:45 ID:qCYjlo13
まぁ、運動してなくても日頃体を動かすのに必要な筋肉は残るからね。

正確には「気になるような筋減少は起こりにくい」ということになると思うけど・・

でもまあ実際には機会化された現代の社会生活で、特にスポーツしてない
一般人の体って、多分思ってるよりもかなり貧相だと思う。
特に、体重を支えることのない上半身の筋肉量に関しては、むしろ「たりてない」
人のほうが多いかもね。
で、そういうひとが飯と有酸素だけで体重落としても、多分二の腕の
たぷたぷとか気になる腹回りとか脇の肉なんてのは変化しにくいだろうね・・・
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 20:13:47 ID:lO7o9Ifm
>>757
う～ん。やっぱり逆だと思うな。左が右に追いつくまでの感じで
利き腕の回数を減らす事だよ。
自分は上腕二頭筋が左右で明らかに大きさも重さも異なる。
右が強い。大胸筋もちょっと違う。
今はダンベルしかしないから、あまり気にならないけどバーベルを
使うなら気にするかも。
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 20:48:24 ID:V/Mp8FCe
左のほうが強い俺の場合、
バーベルベンチを高負荷でやると右が上がらなくて落っことしそうになることがあるなぁ。

フォームの問題のような気もするけど。
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 21:35:21 ID:DBzzyL0p
>>762
これこれ、王様にソースを求めるとかなんと畏れ多いことを、不敬罪で処刑されるぞ
わしら下々の者はありがたく拝聴してればええんじゃ、ああ恐ろしいこった
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 23:04:27 ID:1+Kk/IZX
>>762
ソースとか必要な話かね・・・？？？
当然の話だと思うけど。
太ってる人はその体重を支える筋肉の量が備わるし、痩せればそれなりに減る。
痩せればそれなりの筋肉の量で良い訳で・・・。
普通の人はこの減量過程での筋肉減少を、筋肉量が落ちたなんて思って気にしたりしない。
多くの人（特に女性）はそれほど筋肉なんて欲しいと思っていないんだって。
それを必死に「そんなことしたら筋肉が減る～」って言ってるのを「筋肉脳」って
揶揄されてるって現実に気付けよ。

生半可にトレーニングに目覚めたウェイト初心者がやたら「カタボリックが～」云々
言っていつまでも絞れない不細工な体なのは、やたらと頭でっかちな情報仕込み
過ぎなのが一番の原因だと思う。心当たりない？
・・・俺も筋肉脳認定されそうだからもう去るよ。
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 23:07:08 ID:2s+bqfbd
ってか10日前よりも3kg痩せた、食事制限と運動でヤッターーー
多分ここから恒常性が発動するんだろうけどな、まぁめげずに頑張る！！
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 23:08:30 ID:2s+bqfbd
「ってか」で気分を害された方がいるかもしれないので、謝っておきます。
すみませんでした。
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 23:36:25 ID:+tmq6miv
えーとですね、筋量に関しては気になる人は筋トレ頑張ってとしか言いようが無い。
たとえばベンチ80kgの人と100kgの人では見た目はそんなに変わらんです。
脂肪かなり落とした段階で単なるガリかそこそこマッチョか差が出る程度。
単に細くなりたい人なら筋トレは必須じゃないです。
逆に筋量を意識する人なら筋トレ、正しく合理的な筋トレ必須ですー

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 23:39:31 ID:2s+bqfbd
じゃ腕は良いから、腹筋しまくろー
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/12(木) 23:43:10 ID:+tmq6miv
強さの左右差、アシンメトリーについて。
繰り返すけど気にする必要は無いです。
左右のバランスが必要となる種目を粛々と続ければいい。
但しフォームには気をつけて。
例えばベンチプレスなら弱い側は肩を使いがちな分先に上がるよ。
基本はシャフトが水平に上がるように押すことですね。
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/13(金) 00:31:55 ID:9HgAzz08
ただ体重を減らすという意味で痩せるなら筋トレはいらない
自分が満足できる綺麗な体になりたいなら筋トレはいる
ただしどんな体が理想かは人によって違うから鍛える部位、強度は異なる

これが結論でしょ
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/13(金) 03:20:53 ID:zjHVXj+n
食事制限と歩くだけでやせられるような人なら、そもそもデブにならないだろう。
歩いて、飯減らして痩せる？　アホか。

何が何でも楽しよう、少しでも楽しようみたいな考えがどこかにあるんだろ。
ヤフーでググったのか知らんが、妙に屁理屈こねてみたりするのはその典型例だと感じる。
要するに逃げるための言い訳だろ。

そうやってデブになってきたんじゃないの？

筋トレを理想の体型がｒｙとか言い訳っぽいこというけど、そりゃボディービルダーレベルでの話だ。
贅肉がプルンプルンしてるデブが気にする次元の話じゃないだろ。

カルト信者のように、一切の筋トレをしないにせよジムのスタジオプラグラムみたいなのにでも参加して
シャツがびっしょりになるくらい運動しないと話しにならんよ。


よく言うだろ　デブは甘え　ってな。　屁理屈こねて逃げるな
775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/13(金) 03:34:04 ID:FfWuhYBK
>>772
う～ん。では三角筋と上腕二等筋をダンベルで単独で鍛えている私は
どうすりゃ良いのかね？
右は上腕が強い替わりに肩が弱い。左は逆で上腕が弱いから肩が強い。
始めた当初から確実に差が開いている。
どんなトレすれば良い？バーベルはまだ使う気がない。
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/13(金) 04:32:01 ID:vh6Vn/jE
>>769
そんなことで害する人なんて滅多に居ないよー
777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/13(金) 05:20:52 ID:U5Khroj4
>>775
トレーニングジムに行ってマシンかバーベル使うのが一番確実なんだが

一人でダンベルだと小細工しただけ余計、歪になる。
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/13(金) 08:04:12 ID:yFu47sTc
>>775
ウェイト板で聞くべし。
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/13(金) 08:49:18 ID:01xYYEjs
うでたてふせをやんなよ
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/13(金) 11:24:07 ID:jivDSP7f
ここの人はどんな食事とってるの？
やっぱ極端に脂質や糖質抑えるのってよくない？
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/13(金) 11:32:30 ID:TBPXVbmu
極端に押さえて良い栄養素なんてあるわけない。
なんでデブって0か1、白か黒、絶食か拒食、みたいに極端なの？馬鹿なの？死ぬの？痩せる気あるの？

ちまちま栄養素なんて計算するよりブラックリスト化すればいーんだよ、意味わかる？
【デブになるので摂取しちゃいけない食べ物】
・洋菓子・和菓子・氷菓・駄菓子・カロリーメイト等の栄養補助食品
・水とお茶以外の飲料

これだけ守れば「適量」なら何食べても太らないよ、もちろん運動してればね！ｗ

痩せたいと公言してるデブがなんでケーキやアイスクリームやスナック菓子を食べるの？死ねばいいのに
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/13(金) 12:50:21 ID:keJ+Mm0b
新たに「荒ぶる王様」登場だな

他人に　>0か1、白か黒、絶食か拒食、みたいに極端なの？馬鹿なの？死ぬの？
とか言って罵倒するわリに本人もかなり極端な思い込みの激しい人、もとい、王様なのな
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/13(金) 15:59:35 ID:zjHVXj+n
>>781の言うとおり。
三食普通に食えばいいさ、但しお菓子に代表されるような間食と、脂っこいものと甘いものを避けること。
あとは運動運動、また運動。それ以外に正解はありえない。
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/13(金) 16:02:43 ID:T/e/A/Jq
なんで>>781は切れてんの？極端だなあ
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/13(金) 17:20:26 ID:kC1Wb/Da
今日も体重減らなくてファビったデブが切れてるだけかとwww
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/13(金) 17:26:14 ID:ehQ5HAl+
畳の上のゴミが気になって腕立て伏せに集中できないお・・・(´・ω・｀)
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/13(金) 17:31:41 ID:vwb+x7h6
菓子パンとかカキ氷とか週1ぐらいで食べてるな
食べない方がいいんだろうけど、息抜きしないと続けられないし
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/13(金) 17:37:20 ID:FIA+ifk3
お前ら食うしか能がないのか
俺は息抜きにSEXしてる
ハイペースで痩せてるから困ってるくらいだ
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/13(金) 17:58:27 ID:V6LTJAgo
毎日間食しても体重減ってるよ
主食減らすなりして調整すればいいだけ
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/13(金) 20:46:02 ID:yOu/OiYt
>>787
アイスとか冷たいものって「消化時に体力を使う」ってな理由でカロリーは表示以下です
って聞くが、じゃあ口にするもん皆冷やせば余計にカロリー消費出来るのか？
って安直に考えてしまうw
791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/13(金) 21:44:46 ID:Ph2DU/zQ
>>775
>右は上腕が強い替わりに肩が弱い。左は逆で上腕が弱いから肩が強い。
特別な事をしないで普通にトレしてればいいと思いますよ。
人の体なんだから多少の差はあるのが普通。
それなりの筋量増えた段階で扱う重量が倍も違えばそりゃ見た目的にもおかしいだろうけど
そんな人はまずいないわけだし。
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/13(金) 23:18:19 ID:FfWuhYBK
>>791
ここは筋トレ板じゃないんで引っ張るのは良しとしないが、
トレ四ヶ月でアームカール重量限界回数が左4で右7なんだぜ？
ちょっとやばくないか？
ウ板覗き込んだけど、バーベルカール、懸垂などの両腕を
あわせてやる運動に切り替えた方がダンベルカールより無難な気がしてきた。

>そんな人はまずいないわけだし。
アームレスラーなんて左右の腕全然違うし。そこまでにならないよう気をつけるわ。
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/13(金) 23:26:53 ID:Ph2DU/zQ
>>792
10RM程度の重量なら2kgかそこらの筋力差じゃないですか？
全然問題無いと思いますよ。
794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/13(金) 23:31:48 ID:FfWuhYBK
>>793
いやいやw
こちらにとってその2キロが重要なわけで。
何を持って問題と感じるかどうか、は人それぞれっしょ？もうレス良いんで。
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/14(土) 00:09:23 ID:SWxBLz1b
まあそこまでミクロな差がどうしても気になるんだと言われれば他人はそれ以上とやかく言えないわけで。
本質的とは言いがたい部分で細かい事にこだわりすぎるとトレが息苦しくなっちゃう気がするけどなあ。
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/14(土) 00:16:04 ID:mZNi6gF2
>>786
目を閉じる　
感覚で動作するから、顔が畳につくまでゆっくりきっちり伏せられるし

毎日甘いもの食いながらジム通い
菓子・ケーキそれほど目のかたきにするほどのものではないと思う　
運動していればと言う条件付だけど
ビルダーみたいに絞るなら別、あいつら半端じゃねぇｗ
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/14(土) 01:06:45 ID:qu2lxZ9A
>>776
以前まったく違うスレで文の始めを「ってか」で言ったらマジできれられたので
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/14(土) 02:16:03 ID:+OX9gf1b
家のソファー持ち上げるようにしたら筋トレになりますか？
試しにやってみたらいい感じなんですけど。
けっこう全身運動で特定部位に偏らず体幹まで鍛えられそうなんですけど。
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/14(土) 02:31:43 ID:DJE8h4jv
何かしらの運動にはなってるんだろうけど、バランス悪いよ。
ジムに通って主要な部位をまんべんなく鍛えるべき。ジムは設備がいいからね、
ソファーなんか持ちあげるような事するより絶対に効率もいいし、効果も出るよ。
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/14(土) 02:35:59 ID:+OX9gf1b
四股踏んだりテッポウもしたいんですが
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/14(土) 02:48:10 ID:nQG1IzRw
俺の胸に飛び込んでこい
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/14(土) 05:04:05 ID:0EIz0scl
>>795
>まあそこまでミクロな差がどうしても気になるんだと言われれば他人はそれ以上とやかく言えないわけで。
>本質的とは言いがたい部分で細かい事にこだわりすぎるとトレが息苦しくなっちゃう気がするけどなあうん。

だから放っておいてくれさえすれば良いよ。お願いだからw
ウ板で同じ質問して、こんな答え聞いたことないしw
ウ板行ってきます。
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/14(土) 05:08:18 ID:0EIz0scl
>>798
ソファがあるならこれやってみなよ。ちょっとした腹筋の運動ができる。
http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY
804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/14(土) 05:28:35 ID:TzYZHggc
ちょっとしたどころか結構キツいぞそれ
俺ソファ無いからベッドでやってるけど
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/14(土) 08:16:02 ID:XBCvF175
>>786
つ 部屋が綺麗な人は体も綺麗　スレ
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240189412/
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/14(土) 12:20:20 ID:SWxBLz1b
>>798
デッドリフトに近い運動になるかな。
下半身と体幹部にはいい刺激でしょう。
四股もいいんじゃないですか。
でもそのへん全て怪我のリスク、労力に対して効果は標準的なトレーニングの比じゃないので
積極的にはお勧めしませんが。
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/14(土) 14:27:53 ID:+g8z3ZTP
スクワット、デッドリフト、ベンチプレスの効果は絶大ですね。重量あがるにつれて体が
締まってくる。
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/14(土) 17:02:02 ID:I21qyDGG
有酸素前にする筋トレは、何が一番いいのでしょうか？？
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/14(土) 17:16:51 ID:SWxBLz1b
>>808
自分が鍛えたい部位の筋トレが良いに決まってる。
よく分からないなら全身バランス良く鍛えるという意味で807さんが言ってる３種目ですね。

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/14(土) 17:34:23 ID:x54BWfOL
あ？
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/14(土) 22:02:33 ID:0EYjYhIy
食事管理が一番大変
なんでお腹こんなに空くんだろう
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 12:34:25 ID:Mcm3WOos
身長175cm体重80kgのピザです

いい加減恥ずかしい体型に嫌気がさしたため、ダイエットを決意しました
運動は苦手なクチで、基礎体力は無い方です
その反面食うのは好きで、できればリバウンドしにくい体を目指したいと思っています

ジョギング＋腹筋重視のダイエットを考えているのですが
同じ時間帯で一度にやるなら、有酸素運動と筋トレはどっちを先に行うべきなのでしょう？

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 12:41:02 ID:WAABpQLs
お前過去レスくらいよめや
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 12:48:01 ID:TFfetQWn
>>812
考える前にやって見ましょう。
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 13:38:21 ID:Mcm3WOos
>>813
知らないなら黙っててください

こっちに書いてあったのでもう結構です
ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276615163/
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 15:03:11 ID:GhdiU6Ka
ID:Mcm3WOosは、なかなか行動力があるやつだな

その調子でガンガン走って膝をこなごなに壊せばいいと思うよ
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 15:11:33 ID:vdYA1VAT
ジムに通って、これとこれやればどんな豚でも痩せる。

http://www.youtube.com/watch?v=wZz4OI0_Tek　ボディコンバット（有酸素系　１Ｈで400-500Kｃａｌ消費
http://www.youtube.com/watch?v=wZz4OI0_Tek　ボディパンプ（筋トレ主体　１Ｈで300-400ｋｃａｌ消費
これに加えて男なら、ジムのマシンで全身をくまなく鍛えればｏｋ

ジョギングが2ｃｈじゃ神話扱いだが、実際のとこヒィーヒィー苦しいだけで
１．５キロ走っても春巻き一本分（120kcalくらい？）の効果しかない。物足りなかったら
上の運動のオマケとして３ｋｍ－５ｋｍくらい走ってもいいかもね。


逃げるな、言い訳するな、逃げ道作るな、
豚の餌代があるならその分ジム代にでも回せ、動いて汗かけ豚　
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 15:15:57 ID:vdYA1VAT
http://www.youtube.com/watch?v=v1NTP2sl4LQ ボディパンプ（筋トレ主体　１Ｈで300-400ｋｃａｌ消費
アド重複してたね。バーベルかついでのスクワットとかするパンプのほうは、最初少し膝が痛くなるかもしれん。
デブならなおさらそうだろう。
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 15:51:20 ID:+OAr/oSJ
Mcm3WOosが誰かに殺されればいいのに
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 16:15:58 ID:yNukVeoo
筋トレって3日に一回ペースでも意味あるのかな？
821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 17:01:57 ID:jQ3SDupR
このスレの筋トレという名のリハビリなら筋肥大もしないから
毎日やらなければ痩せもしないので意味もない。

筋肥大を目的とした適切な負荷でやっているなら、部位にもよるが3日に1回は普通。
つか毎日できるものでも無いし、故障の原因になりやすい。
維持なら1週間に1回でも十分。
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 17:04:41 ID:9KPoowC5
俺は毎日やらなくても「意味も無い」などと断言できるようなものじゃないと思うな。

>>820
３日に一回ペースだって意味はあると思うよ。無理ないペースで取り組んでみたらどうかな？
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 17:39:10 ID:J12vevyB
正確にいうとちゃんとした適切な負荷の筋トレなら３日に１回程度のペースじゃないといけない
筋肉がつくのはトレーニングの後の急速期間でその時期にまた同じ場所のトレを繰り返すと筋肥大がうまくいかなくなるから
ちゃんとした筋トレじゃないならカロリーを消費するだけが目的だからガンガン毎日やったらいいと思う
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 17:46:27 ID:3HA59n32
×ちゃんとした筋トレ
○高負荷の筋トレ
825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 17:48:09 ID:yNukVeoo
>>823
ダイエットするための基礎代謝を上げるための筋トレだから負荷はかかってる
と思う。でも筋トレっていうほどがっつりやってるわけじゃないから違うのかな？
ジムでトレーニングしてるんだけどさ
826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 18:10:07 ID:ahoSAgoR
このスレの>>821がやってるような名ばかりの有酸素運動ごっこから
痩せもしないし腹が減るだけなので意味もない。

心拍数計を使って強度管理、休息時間管理を適切に行って筋トレをしているなら、
デブが申しわけ程度にやってるダラダラ有酸素運動はやる必要がない。
部位別メニューの立て方にもよるが、筋トレは毎日できるし、基礎体力のアップになるので
故障の発生を極めて少なくできる。
体調管理のための有酸素運動なら1週間に1回、２０分程度で十分。
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 18:38:43 ID:449Zpg76
身長165cmで今70kgあるんだけど、元々55kg当たりを行ったり来たりしてました。
今、サイクリングと筋トレ（主に腹筋）、食事制限してるんだけど
15kgも痩せると痩せた力士のように皮が悲惨なことになりますか？
年齢は25歳です。
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 18:43:13 ID:UsdFoWdz
172.85から55まで落としたけど皮は垂れなかったよ
筋トレ、有酸素ガッツリやってたら大丈夫じゃないかな？
食事制限だけだとわからないけど
829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 18:52:20 ID:449Zpg76
おぉ、まだ始めたばかりですがそれだけが気がかりでした。

ダイエットて、マジで辛いすわ
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 19:09:43 ID:LuX4QkOW
筋トレ関係の話は相変わらずグダグダやねえw
でもウエイト板からの出張組はレス控えた方がいいらしいからとりあえず見守ると。
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 19:12:37 ID:R9F7Ybg4
ダイエットは辛いと思うのは序盤だけだからガンバ
俺はもう腹が全然減らんし、ジョギングしないとなんか物足りない感じにまできた
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 19:19:12 ID:449Zpg76
ラーメン屋とかケンタ、焼き肉屋の前通っても余裕になりますか？
24時間ひたすら食いもんのことばかりで辛い
今から邪念を打ち払いにサイクリングとバッティングセンター行ってきますﾉｼ
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 19:37:09 ID:BsDayUTz
>>832
ちゃんと管理してれば月1回とかなら食べてもいいんだよ。
自分はケンタはもう食べる気しないけど、ラーメンは気に入ってる店でたまに食べる。
焼肉はランチとか量が決まってるものにしてる。
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 21:04:43 ID:31lmGuao
>>832
自分は王道で1年で70→58kgまで落ちたよ
お菓子も週1で食べるし、週末は好きなもの食べて飲みにもいくよ～
代わりに平日の夕飯は質素に野菜、ヨーグルト、ささみ肉なんかで済まして調節してる
飲みに行くと量食べるから驚かれるな
食べないで痩せたわけじゃないからそりゃ食べますよｗ
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 21:09:30 ID:PCzifmFf
ケンタマクド吉野家松屋天やかつ屋が全部歩いていける範囲にある環境から
そういうものが一切無い環境に引っ越して1年もしたら一切興味なくなったよ
今思うのはああ言うのは「習慣」なんだなあって事と、そう言うものを一切食わなくても
運動をしなければ大して痩せはしないって事、なんで今は田んぼ道を毎日1時間走ってます
走り始めて8ヶ月目で10キロ痩せて念願の標準体重になったよ
836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 21:39:41 ID:449Zpg76
とりあえず始めたばかりだからダイエットが習慣化するまでは
ラーメンケンタマック焼き肉は自重してみせます。

サイクリング汗ダラダラかいたけど
とてもこのペースじゃ続きそうにないからウォーキングにしようかなぁ
837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/15(日) 23:54:51 ID:GSuiLlbh
まあ生活習慣を変えるのは簡単ではないな
結局は自分次第。痩せたければ食べたい物も我慢する努力して継続的に運動する。強い意志を持ち続けれるかが重要
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 01:37:46 ID:Wq7/ggO4
>>836
そんなんじゃ三日坊主で終わるぞ。週一で好きなもの食べる日作るとか
これなら続きそうという程度のものでないと。続けるのがまず第一。
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 04:03:19 ID:F7CzvCVy
体重が停滞してる時に1日思いっきり食べると2、3日体重は増えたままだけど
後日体重が減りやすくなる、なぜかはわからないけどずっと我慢してないで
たまに体にご褒美をあげるのも悪くないじゃないかって思った
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 04:06:45 ID:+Hu+gmp6
>>839
わかるわかる。大食いするとその後でスコーンと落ちたりするよね。
体が飢餓状態の危機感をリセットするのかな。
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 04:39:37 ID:F7CzvCVy
>>840
なんでだろうね、食べた日はまたやっちゃったよ…って思うけどｗ
後体重計は毎日のらない方が良いと思う、食事制限や運動してるのに
体重減らないと鬱になるから最低2週間に1回ペースで測るとストレスがたまらずに
すむよ
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 09:59:34 ID:nwcYmRau
一日単位の体重なんか見るなよ
短期間での増減で一喜一憂するほどバカらしいものはない
843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 12:29:14 ID:w3K8aGmb
昨日と100gしか減ってねぇ。
運動にメシ制限してるのに！

まぁ一日単位で一喜一憂もたしかにバカらしいけど
てめーの場合、一週間とかにすると食った分は明日帳尻合わせればいいや、とかになるから
一日単位で抑えつけておかないと暴走してしまうよ。
上手く行かねーなぁ
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 12:36:01 ID:sfg2sU7A
自分も帳尻合わせは早いうちがいいから毎日体重量ってる。
減り具合を見るより増やさないための体重測定だな～。
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 12:38:53 ID:7IcgSuri
朝トイレ後と寝る前二回計ってる…
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 12:45:38 ID:kRuyVwPi
5月の終わりから毎日食ったモノと体重をパソコンに入力して管理してる｡
だいたい朝はパン１枚にハム2枚載せレタス特盛りのサンドイッチにアイスコーヒー｡パンが無い時はヨーグルトにハチミツかけたやつ｡
昼は社食かたまに外に出てしっかり食うけど､コッテリしたもんとか揚げ物は無しで｡
夜は野菜多めで魚中心｡肉もたまに｡白米は食べない｡
これに週4日5km程度のスロージョグ＋軽い筋トレで5kg弱痩せた｡
一時期停滞したけどね｡
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 15:52:28 ID:iw2tLoTm
エアロビクス系の有酸素運動は、毎日じゃなくて週四回位の方が良いですか？
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 15:54:53 ID:sAwuYhD3
まいんちでいいとおもうよ。
849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 16:33:12 ID:+0Hq8C3q
運動は疲れがたまってたら休む
ないならやる
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 16:47:33 ID:TgwBsE21
ブタは適当な理由付けてはすぐサボるからブタなんだよ。
851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 17:41:00 ID:ZHxXEB7a
とブタが鳴いておりますｗｗｗ
852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 18:09:31 ID:iw2tLoTm
>>848ー>>849

毎日(二週間)続けてるんですが、 毎日疲れてるんですよね。

運動を始めてから、筋肉の張り？と浮腫がずっと取れないので、時々は休んだ方が良いのかなと思い、質問させて頂きました。
ありがとうございました。
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 18:31:01 ID:sAwuYhD3
>>852
いやいや、そういう事情なら休んだ方がいいよ。
そういうことは始めに言ってくんなきゃ。
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/16(月) 19:03:02 ID:iw2tLoTm
>>853

ありがとうございます。
運動を始めてから体重が１キロ増えてしまったので、焦って頑張り過ぎてたかもしれません。

時々お休みしつつ、続けたいと思います！
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 10:42:35 ID:LEdAtml7
確かに毎日やってると、疲れも蓄積してくるよね。
筋肉も回復時間で24-48ｈくらいの休息が必要だってどこ見ても書いてあるし。

でも、まぁデブのサボるための口実にもなりやすいんだよな
856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 11:00:39 ID:GoAGUyTD
俺はある程度ゆるくやった方が続くけど、
その辺は人それぞれだろうな
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 11:25:06 ID:JsXrd6QF
>>855
とブタが鳴いておりますｗｗｗ
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 11:59:16 ID:SO6xNSFp
トレーニングって、自分のカラダと会話するってこと。
｢週何回やったらいいですか？」なんて質問する方がヘン。

「次のうんこは何時にすればいいですか？」と質問するのと一緒。
859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 12:55:59 ID:P0syIcp4
でも、トレーナーに週何回やったらいいですか？って聞いたりはあると思うけど、

人に「次のうんこは・・・」って聞かないよな。

一緒じゃないと思う。
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 12:59:54 ID:kOkfnKb1
うんこは便意があるときにするけど
トレーニング意ってのはないからな
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 13:20:44 ID:75sImSTH
排便はおおむね自律神経の支配下にあるが、トレーニングは体性神経によるものだな。
完全に違いすぎるｗ
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 14:02:20 ID:SO6xNSFp
一緒だよ。
いつ排便するのかは、自分じゃなきゃわからない。
いつトレーニングすべきなのかは、自分のカラダに相談すべきだ。

仮に質問者が、年齢、労働強度（職業、業務内容）、身長、体重、
摂取してる食品明細、生誕からの全ての運動歴、今後の具体的な目標、
現在の裸体写真を晒しても、正確に返答できる人はいないと思うけどね。
質問者の母親でも答えられないと思うが。

ネットで質問すること自体がヘン。
スポーツクラブのインストラクターに聞けばいいのに。
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 15:44:00 ID:P0syIcp4
>>862
だから、スポーツクラブのインストラクターに、トレーニングの頻度や時間は聴けるけど、
排便の頻度や時間は聞かないでそ。
だから一緒じゃないって言ってるのに。

日本語勉強してから来てね
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 15:46:42 ID:75sImSTH
ほっときゃいいのよ。んなもんで言い負かそうと思う必要すらない。
もはやどーでもいいスレ汚しでしかない。
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 16:34:28 ID:SO6xNSFp
ネットで質問する奴ってつくづく馬鹿だと思う。
866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 16:40:38 ID:9w7rZxfH
>>862

ジムには行ってません。
宅トレです。
867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 16:58:27 ID:LEdAtml7
とりあえず、ジム池。ジムいけば結果が出る。
デブにありがちなどうでもいいような誤差に拘って言い訳しまくって
ロクに運動しないという王道パターンに陥らない限り、結果は出てくる。

>>863みたいに、自分の最適な運動は誰にもわからｒｙ　とか言い訳ぶっこいて
今日も家でゴロゴロしてお菓子食ってるようなのが一番ダメ。

寝言ぶっこく前にジムいって常識の範囲で運動しろ　デブは死ね
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 16:59:05 ID:Aykx1dyR
>>862
＞自分のカラダに相談すべきだ。
＞スポーツクラブのインストラクターに聞けばいいのに。

たった9行のレスですら論理破綻してしまうような筋肉バカが、
人様の質問に答えようと思うからおかしな事になる。
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 17:42:45 ID:9w7rZxfH
>>867

このスレは“ジム”で有酸素運動＆筋トレのスレなんですか？
すみませんでした。

でも、デブではありません。
173センチ、53キロなので。
体力付けたいのと引き締め目的です。
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 17:43:42 ID:P0syIcp4
ジムジム言っててジム依存は死ね
自分で運動できないの？？
馬鹿なの？？
871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 17:47:31 ID:P0syIcp4
>>867

自分の最適な運動は誰にもわからｒｙ　とかいいわけぶっこいて

そ　ん　な　こ　と　一　　言　も　書　い　て　な　い　で　す　が


なんか日本語がダメな人みたいですね。ｗ
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 17:47:58 ID:SO6xNSFp
>>868
あんた、それマジで言ってんのか？
プロのインストラクターから新参者のトレーニーを見れば、
身体の大きさ、状態、顔色、本人のやる気、雰囲気、空気などを読んで、
瞬時に打倒な判断が出来るだろ？

それが　コミニュケーション力　ってやつだよ。

ネットの掲示板で、２バイト記号数個で質問するのと
どれだけ大きな違いがあるのか理解できないのか？

だから家の外に出たり、社会で人と交わったりすることが出来ないんじゃねーか？

幼稚園からやり直せ
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 18:01:06 ID:eaiZ2ea/
王様大杉ｗｗｗｗ
874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 18:01:17 ID:ATy7VvsJ
>>872
横レスだが
なかなか、フィットネスクラブにプロと呼べるようなインストラクターなんかいないよ。
ひょっとしたら、んなもん分からん(≧∇≦)って書いた奴がインストラクターだったりするかもだし。

さらに横レス
有酸素運動して足が浮腫むってなら、ちゃんとしたジムでパーソナルトレーナーでもつけなよ(^w^)
運動向いてない人なんだから。
心拍数１３０以下くらいの低負荷で故障って、どんだけ体壊してるんだ？
ジムが嫌なら医者行け(≧∇≦)
875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 18:11:20 ID:QuIXcpmW
知識だけは立派なデブたちだな
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 18:42:49 ID:n7R47+wc
なんでデブではない人がダイエット板で運動の質問するんだろう？
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 19:31:36 ID:eaiZ2ea/
ウ板の刺客だろ
878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 20:20:19 ID:c76Ro/2u
>>874
お前キモイなΣ(ﾟдﾟ )
879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 20:23:27 ID:jrbO30Sg
♀20 153㎝ 56kg
B94 W70 H93 のピザ豚です
8月3日から筋トレ&ウォーキング(毎日30分～１時間)&食事制限で60→56.2まで痩せました。
乳とお尻は残してウエストに重点置いてマス
いまんとこ、76→70…

62くらいまでがんばろ…
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 22:15:30 ID:sv2GjxWr
とりあえずウォーク＋ジョグ20分＆腹筋始めて2週間だが2kg落ちた
夏場だからか？

食べたくもないのに200円だからビッグマック食ってきた
881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 22:23:17 ID:KoqdhVgn
運動といえる運動なしで、普通に仕事してるだけで週に2kgは落ちるぞ。
882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 22:45:39 ID:dpWE24+F
みんな王道ダイエットに取り組んで基礎体温上がってきてる？
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 22:47:21 ID:AUgZnn4q
>>881
テメーと違ってみんな普通のデブだから減る訳がねーんだよw
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 23:08:20 ID:eaiZ2ea/
王道初めて二ヶ月だけど確かに体が芯から熱くなってきたよ
体温計無いからわからないけど…冷え性が治って寝るとき扇風機当てっぱなしでも冷えなくなった
一応スペック
171㌢77㌔→69㌔
まだピザだけどガンガル(`･ω･)
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 23:10:10 ID:GxyTQ6Wb
週に2キロ減るってすげえな、1年経ったら地上から消滅しちゃうぞ、蒸発というべきか
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 23:13:14 ID:KoqdhVgn
ちなみに今170cm51kg。
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 23:13:42 ID:oXXoECuN
7月1日167cm71kg19.6%
だったんだが
毎日30分～60分のジョギングと
30回～60回の腹筋やってたら
8月17日167cm64kg14.6%

になった

走んの気持ち良くなってきた
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 23:53:19 ID:9w7rZxfH
>>886

男性ですか？
男性で細すぎるとモテないですよ。
違ったらすみません。
889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/17(火) 23:59:16 ID:mghXU7V1
>>879
写真うｐ
できれば乳も
890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 00:07:28 ID:KoH5TA1X
>>881
預言書が燃えてないか確認した方がいいよ
891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 00:08:23 ID:4O6A6LA9
キッチンのシンクにつかまって膝を曲げ足を浮かし腕だけで体を支える
そもまま腕の曲げ伸ばししたらスゲー効く感じｗ
１０回くらいでプルプルしてきた
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 00:57:21 ID:wiJECfhI
>>889
うまくアンカー付けられてるかな？規制ばっかりだったから、２ちゃん初心者なんよ。
ケータイから書き込むのも一苦労。
いい人も中にはいらっしゃるのはわかるけども、今はマジピザなんで罵られるのは目に見えてるけど、かなり打たれ弱いのでご勘弁願いますｗｗｗ

ちょいぽちゃなフィリピーナ想像してもらうとわかりやすいかも。
もっと痩せたらうpさせて頂きますわ。
893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 02:25:34 ID:/FmDUaoa
食事管理きつくて普通にトンカツとかラーメンとか食べてるけど
有酸素運動と筋トレちゃんと持続してやれば痩せるもんだな
ジョギングとかすごい楽しくて1時間ちょっと走って800キロカロリー
落とせるようにまでいったしね
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 03:10:05 ID:awXbn4Nw
老化が進みそうな痩せ方だけどな。
895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 07:51:37 ID:3IlIGHgI
人は皆老いて死ぬ、老化を遅らせても進ませても結局死ぬ
どんなことをしても終点は「死」しかない、好きなようにやればいい
896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 12:46:30 ID:st2qBQUC
死ぬ時もデブのままよりマシだ
897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 14:42:56 ID:782F4uAD
とデブがほざいております
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 16:29:33 ID:c84Xo2BU
食って痩せたと言っても100kgが80kgになった程度だろ。

体脂肪率が20%以上のブタは自分に甘いからな。
899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 16:53:34 ID:Jwgqgmv7
>>898
じゃ、おまえは相当自分に甘いだろ？
体脂肪率３０％超ってどんな気分？？
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 17:18:21 ID:iBHeaf2B
私の体脂肪率は53万もあるのですよ
901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 19:26:51 ID:8mxFmUVF
53万パワーですか？
902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 19:31:45 ID:oJodjkq8
俺、億千万の胸騒ぎ～Japan!!
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 19:46:15 ID:36N4NcYT
>>902
お前今季最大つまんねーよ？
読み返してみ？自分のレス
904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 19:48:38 ID:CRzwf3TJ
>>901
(フリーザ様ですよ！)

みんなの現金を少しずつオラの口座に振り込んでくれ…！
行くぞ！現金玉！
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 21:02:06 ID:g4YGB3Ap
>トレーニング頻度について
やってみるしかないです。
一般的には超回復理論という一種の仮説に則って48~72時間空けるけど別に毎日やる人もいれば
2週に1回って人もいる。まあそこは試行錯誤的に決めるというかやれば分かるし、やらない限りはいくら話しても
絶対分からない部分だね。
906 ：893：2010/08/18(水) 21:10:07 ID:/FmDUaoa
>>898
身長170cmで74kgだったのが56kgになったよ
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 21:17:51 ID:3IlIGHgI
身長が170あるのに体重たったの56kgとか、そんなんじゃ男らしゅうなか！
これから朝飯は目玉焼き一個でどんぶり飯4杯喰うて太らにゃあいかんばい！
908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 21:22:55 ID:iu3PBtZ0
>>906
期間はどの位かかった？
同じ位の体重、身長だから、気になる
909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 21:52:28 ID:/FmDUaoa
>>908
5ヵ月だけど最初の2ヵ月は走るのさぼったりしてて結局4kgしか痩せなかった
でちゃんとしたランニングシューズを使って走ったり筋トレも加えたら3ヵ月で
14キロ痩せたよ。1週間に1キロ痩せるって考えながら走ってたかな
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 23:21:02 ID:bvQEVszX
今ビックマックが200円だから、二個も買って食べてしまった
さすがにポテトは注文しなかったが
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 23:37:25 ID:BYz3uDb4
>>909
摂取カロリーとかどうだった？
912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/18(水) 23:53:36 ID:/FmDUaoa
>>911
ちゃんと測ってないから詳しくはわからないけど
朝：ヨーグルトとか野菜ジュース
昼：普通に食べる
夜：普通に食べるけど炭水化物だけちょっと減らす、酒は飲まない
って感じかな。　どうしても腹へってきつい時は炭酸でごまかしてた

以前食事制限だけで59キロまで痩せたけど体がぶにょぶにょで体重の割に
体系がおかしかったんだけど今は標準体型だよ
913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/19(木) 11:58:33 ID:LU43jMXE
あんまり細い男の人って萌えない。
貧弱に見えてムラムラしない。
でもデブも嫌だけど。
914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/19(木) 12:50:49 ID:gQmEdA5p
そうか、よかったな
915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/19(木) 14:46:16 ID:VWGqrmnl
女は男の長い手の薬指に魅力感じると読んだのだが本当なのか？
なんでも長い薬指の男はいろんな面で優れていることが多いので魅力を感じる
ようになったとか。
916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/19(木) 15:44:03 ID:nLb8hDYp
>>915
ん～薬指にこだわらないけど手指のすらっと長い人は憧れるかも
性別問わず育ちよさそう
917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/19(木) 17:01:23 ID:nl3ODxfU
指がすらっと長くてもデブはもてない、余計なこと言ってないで痩せる努力しろ
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/19(木) 19:42:04 ID:LU43jMXE
>>917

指がすらっと長いデブを見た事ない。

指よりも腕に男らしさ感じるかな。
919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/19(木) 19:46:48 ID:0fwpQAKL
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/08/19(木) 19:42:04 ID:LU43jMXE
>>917

指がすらっと長いデブを見た事ない。

指よりも腕に男らしさ感じるかな。
920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 00:14:03 ID:drEiX9L/
腹筋はバリバリなのに、胸が出てます。
しかも左側が大きい・・・

何が足りないんですか？
男ですが！(´・ω・｀)
921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 00:44:57 ID:9wNsh+gs
トキメキが足りない
922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 01:22:20 ID:W9S0OT37
小中高校で
短距離、垂直飛び等が得意だった人⇒即筋

小中高等で
短距離、垂直飛び等が苦手だった人⇒遅筋

短距離もマラソンも獲物使ったスポーツも全部とくいな奴いたのは
中間の筋肉比率が多い＋循環器系が優秀なのかなぁ？
ともかくどのタイプの筋肉が大まかにどっちが多いかってわかるから
適正判断してそれにそって鍛えればいいんじゃないか？

俺みたいにドンくさいのに、器具使って筋トレして肥大狙っても意味内
と思うわ。学生のときジムってたけど、すぐ器具の重りの最大重量に達した
けど、ガチムチ体育会やＯＢおっさん達をまねてに、プロテインのんでみた
けどマッチョにならなかったもんなぁ。それに、数年間何もしないでも、な
ぜかtanitaだといつも筋肉量４だし。

てか、ジムにいって糞重いの借りないと、筋肉とか増えないよなぁ。。
体重落とすときは、体重につられて、筋肉量が減らないようにするストレッ
チのが一番大切なんじゃね。。まぁ白筋主体の人だと、ストレッチしても、
重量トレーニングつづけないと落ちるけど。

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 01:44:08 ID:J1tQLYnL
筋肥大させてもその後、やり続けないと力にならんぞ
重い重量を少なく（限界まで）やる→筋肥大
繰り返しやる→筋力up
だから見せ筋が凄くても、力が弱い奴とかもいる
924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 01:51:13 ID:drEiX9L/
力を誇示するためにダイエットしてるわけじゃないしなぁ・・・
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 01:53:20 ID:1V7jij9N
>923
今時、見せる以外に何か用途あるの？
926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 01:58:32 ID:U/pxR6S6
見せ筋ってほんと意味ねえ
927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 06:10:49 ID:7eDZyE25
まぁ、ビルダーなんかのトレーニングはターゲットの筋肉だけ稼働させて
反復させるから、一般的なスポーツみたいに全身の連動とか他の筋肉群との
連携とかで力だしてるわけじゃないからね。

そもそも目的も目指しているものも方法も違うから、比較なんてできないよ。

あとは個人的な価値観の問題だね。
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 06:36:04 ID:E6OgMd7+
ダイエットの筋トレは筋肉維持とボディメイクの為
。
見せ筋の為じゃない。
つか、見せる程ないだろ。
929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 07:08:53 ID:rRTB20KB
何かの格闘技、スポーツ目的とかで見せ筋じゃまずいレベルならダイエット板来ないでしょ
その種目ごとの鍛え方もあるだろうし
ダイエット板なら見た目が目的で正しいんじゃない？
930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 07:54:12 ID:HUFtS1iO
筋トレしないと維持できないような筋肉は見せ金だ。いますぐ捨てちまえ。
931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 08:08:21 ID:jrr0wPEW
もったいない、捨てるくらいなら俺にくれ
932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 10:04:36 ID:LdNEgwMb
病的肥満の人以外はダイエットの目的自体が見た目の向上でしょ。
見かけだけの筋肉で充分だと思うけど。
というか筋力は筋肉の太さと正の相関をするので筋肉多い人は筋力も大きいけどね。
933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 10:17:45 ID:YXyVrvTJ
ウェイト板によると
見せ筋だの使えない筋肉だの騒ぐのは、キモガリの戯言だそうだ。
ダイエットが必要な人なら筋肉は有って邪魔なもんじゃないと思う。
934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 10:25:27 ID:QHayBV31
ウェ板の脳筋理論なんかここではほんとどーでもいいんで、
そっちの住人の方はお引き取りくださいませんかね？
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 10:29:07 ID:oT2mMFtX
使える使えないってのは筋肉の問題じゃなくて
運動神経の問題じゃないの？
936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 10:36:41 ID:BZ/gKymk
↑
あほや
937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 10:37:50 ID:1V7jij9N
>928
ボディメイクと見せ筋って、どう違うの？
938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 10:56:07 ID:6wu2G63w
そんなことより俺達はまず痩せることが一番で
そこから締まった体にするのかガチムチにするのかで
筋トレのやり方かえればいいんじゃないかね。
939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 11:02:08 ID:QHayBV31
筋トレのやり方自体は同じだからダイエットだからと言って変える必要は無いという説を常に唱える人もいるし、
そういう考えもあることは認めるね。人それぞれってことでいいんじゃないかい？
940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 11:33:29 ID:yhPEqFEu
自分はこうなりたい・・・・
自分はこうしている・・・・・

常に主語は自分なんだよね。
そうじゃなきゃだめ。

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 12:24:57 ID:LdNEgwMb
>>935
目的に対して「使える」「使えない」っていう概念が生じる。
複雑な動作が必要なスポーツなら筋肉の動きをコーディネートする能力が必要で、それを運動神経と呼ぶなら
その通りです。
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 12:26:58 ID:LdNEgwMb
>>938
>筋トレのやり方かえればいいんじゃないかね。
筋トレの基本は常に同じ。変えるのは食事だね。
それと引き締まった体を目指すのなら出来るだけ早い段階から筋トレした方がいいよ。
ガッチリ体型を目指すのならなおさらです。
943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 12:37:26 ID:E6OgMd7+
>>937
見せ筋は肥大した筋肉を見せる
ボディメイクは引き締めて見た目を改善する

似たようなもんだが程度と主張の問題だな
944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 13:47:04 ID:wMyo5VXc
お姫様抱っこが出来る筋力があれば良いよ
945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 14:54:30 ID:lbJ1jdyZ
板的に痩せるのが目的なんだから
それで筋肥大なんてたかがしれているんだし、
筋肥大を話題にすること自体が板違いなんだよ。
946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 15:26:29 ID:yhPEqFEu
>>945
板的には、目標や理想はそれぞれの人々が
自分に合った方法で結果を出すのが目的なんだよ。

結 果 を 出 す こ と 、な。

他人がどんな語句や話題を出そうが、それは他人事だろ？
自分の結果を出せよ。

あんたの書き込みを見てると、何か猛烈なコンプレックスを抱いたカタワ者
の匂いがぷんぷんしてキモいわｗ
なんか哀れｗｗ
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 18:27:59 ID:U/pxR6S6
965 名前：無記無記名[Sage] 投稿日：2010/08/20(金) 16:23:28 ID:hHZAYDYw
ボートと筋トレの文章なんだけど、かなり面白かった。

筋トレはボートを速くできない
http://www.setarc.jp/columns/furukawa/007.html
続・筋トレはボートを速くできない
http://www.setarc.jp/columns/furukawa/008.html

つまりボートにおいては持久的に筋肉を鍛えることが大切で、
そうでない鍛え方はマイナスになる場合もあるらしい。
これはもちろんボートだけの話ではないよね。
もちろん筋力重視で鍛えた方が良いスポーツもあるだろうし、その場合は、それに即した鍛え方が良いって事になると思う。
948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 18:43:51 ID:yhPEqFEu
>>947
そのリンク、３５年前のことを後悔してるって話しでしょ？
うさぎ跳びがトレメニューに取り入れられたり、トレ中は水を飲んではいけない
なんて時代の話しじゃ？ｗ
過去の自分の失敗を素直に受け入れて、改めることが出来ないと、前には進めないって教訓でしょ。

「見せ筋」って言葉、使わない方がいいと思うよ。
自分の価値が下がるだけだよ。
他人に自慢することの一つすら無い、何もない空っぽの人間だと思われるかもよ？

日々のこつこつとした努力の積み上げの結果、得られたものは、
その人にとっては価値のあることなんだよ。
その努力の結果に対して「見せなんたら」なんて言ってる時点で、負け犬の証明だよｗｗ
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 18:44:48 ID:CkreFFW0
よく持久系スポーツのシチュエーション引っ張り出してくるやつって何なの？と思う
ガリとマッチョ、お互い趣味でもない限りそんな機会ねーだろ
ボートにしてもまあ漕ぐ機会はあるだろう。だがなんで競技レベル前提なんだ？
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 18:45:07 ID:LdNEgwMb
>>945
ダイエットにおける筋トレの目的は筋量と代謝を維持する事。
正確には減量中に起きる筋量と代謝の低下をなるべく抑制する事。
そのための筋トレと筋肥大を目的とする筋トレは基本的に同じです。
なので筋肥大の話は確かに板違いなんだけどトレーニングの話をすればどうしても重なる部分が出ちゃいますね。
951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 18:48:03 ID:LdNEgwMb
>>947
そのリンク先は要するに持久系の競技のために瞬発系のトレーニングをしても効果は薄いよって言ってるだけでは？
サッカー上手くなりたいのに野球の練習してもダメだよって言ってるのと同じような気がw
952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 18:50:54 ID:E6OgMd7+
使えない筋肉以前に、見せる筋肉がないやつが書いても意味ないだろ。
BIG3合計500とかならともかく。
いい加減、スレ違いにもほどがあるわ。
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 18:51:13 ID:qUVFJT0u
なんか筋トレにトラウマでもあるの？
954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 18:57:19 ID:HUFtS1iO
筋トレしないと維持できないような筋肉量と代謝はいらんのですわ。
日本じゃモコミチやジャニタレがマッチョ扱いですから。
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 19:02:44 ID:LdNEgwMb
>>954
>筋トレしないと維持できないような筋肉量と代謝はいらんのですわ。
だから別にそれでいいんだって。
全ての人が筋量を意識する必要も無いし、意識しても最大効率の筋トレをする必要も無い。
ただこのスレは筋トレの話題も出るスレだからその場合はどうしてもウエイト板的な内容が入ってくるのは仕方ないよ。
956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 19:15:56 ID:YC4Ai4qr
減量中の筋トレは週1も週２も効果あそれほどかわりませんか？
筋肉の維持には週１でもいいときいたことあるんですけど
957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 19:19:53 ID:QHayBV31
>>956
どんな筋トレをどれくらいやってるかにもよるだろうけどさ、
週１と週２じゃあ効果は相当違うんじゃないかい。

週２～３回くらいやってもバチは当たらないと思うけどな。
でも、全くやらないよか週１でもやったら良いと思うね
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 19:23:48 ID:2cZ/IAhV
一度にたくさんの部位をやると体力的にもきついとおもうので、今日は腕立て、明日は腹筋みたいなかんじでわけてやればいいんじゃ
959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 19:26:15 ID:QHayBV31
>>958
さんせーい。

自分は腹筋は毎日やっちゃってるけどね。
960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 19:27:13 ID:yhPEqFEu
あー良かった！
オレ、週３回筋トレやってるから、バチは当たらないんだぁ！ｗ
筋トレ２０分後にはＨＩＩＴ８本やってるし、１回の食事のカーボ摂取量も低く抑えてる。
ベンチプレスのＭＡＸがやっと６０ｋｇを超えて、肩甲骨の可動域が広がった。
というか、今までが硬すぎたって感じ。
肩甲骨周辺が柔軟になると、褐色脂肪細胞も活性化するから
体脂肪削減には役立つと思う。
当然、筋 肥 大 もしてる。
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 19:33:54 ID:LdNEgwMb
>>956
維持目的なら週一なら充分。と言うか２週に一回でも多分OK
もちろん同一部位に対してだよ。
逆に刺激が充分じゃなければ毎日やっても厳しい。
心配ならなるべく高頻度でやればいいんじゃないですか？
962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 19:45:18 ID:rRTB20KB
上半身、下半身それぞれ週一で合計2回
筋肉は微妙に落ちてるなぁ
体脂肪率からすると脂肪9筋肉1ぐらい割合で減量
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 20:37:00 ID:4s0BfQWX
>>940
同意。
自分は一応毎日してる。ただし10分とか、場合によって片足スクワット10回だけとかの日もある。
ダイエットなのだから自分にできる範囲で続けられる事を続けるのが実は効率が
良いと思う。
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 21:39:10 ID:ydHK+2w6
>>962
9：1は凄いな。
どんなトレーニングしてるか参考に教えて。
965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 22:11:48 ID:rRTB20KB
>>964
普通にウエイトトレ
種目はベンチ、チンニング、ワンハンドロー、スクワット、カーフレイズぐらい

元がデブすぎたからねえ
はじめの10キロ痩せたぐらいじゃ除脂肪体重あまり減らなかったけど
そこから少しづつ落ちてきちゃってる
966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 22:29:36 ID:7eDZyE25
使える筋肉が～って言い出す人のパターンをいくつか

○プライドが高い。もしくは他人を見下す傾向が強い。
○少なくない割合で、さほど筋肉がついてないケースが多い。
○スポーツ生理学や筋トレに関して無知であることが少なくない。
○自分のやっている競技以外のスポーツに対して理解が足りていないケースが多い。
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 22:43:32 ID:1V7jij9N
>943
「引き締め」って具体的にはなんなんだ？　筋肥大じゃないのか？
筋萎縮？
968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 23:45:13 ID:xa7yonyh
>>967
よくわからんけど筋肉を出来るだけ維持しながら脂肪を減らす事じゃないかな。
969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/20(金) 23:54:03 ID:E6OgMd7+
>>967
なんでそんなに偉そうなの？
970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 00:03:09 ID:I+YN1HJX
>>967
腹筋周りは内臓を覆っているので、内臓脂肪をある程度押さえ込んで締まって
見えるようになる効果はあると思います。
その他の部位は鍛えて筋肉量を増やしても、細く見える効果は無いでしょう。
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 00:03:35 ID:ROOXORnw
筋肉を増量させながら、同時に体脂肪を減らすってのは可能だよ。
脂肪が筋肉に変わるってのも、ある。
実際にあるし、起こりうる。

空手の道場に入門してきた、うつむき加減で気弱で、あまり締まりのない身体をした男の子が、
1年半も道場に通いつめるうちに、強くて、逞しくて、自信に満ち溢れて、積極的で、堂々とした男に
生まれ変わるのを沢山見てる。毎年毎年。
空手の道場にかぎらず、色々な場所で、そういう光景はあるはず。

一念発起して、一つのことに一生懸命頑張った人には、必ずこういう瞬間が来るんだよ。
「○○君、かっこよくなったね♪」「痩せたし逞しくなったね」「脂肪が筋肉に変わったみたい」
「きゃーーー筋肉さわらせて♪」

体脂肪率１０％のコンテストビルダーが、５％に絞りながら筋増量させるのは無理だろうけどさ、
我々民間人には、出来るんだよ。

少なくとも、出来ないと思ってるよりは、出来ると信じる人生の方が、有意義で楽しいと思うけどね。

まぁ、自分で言うよりは、異性から言われた方が良いので、
自分で言う必要はないんだけどさｗ
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 00:26:41 ID:emcQRaan
見た目を競う競技なので仕方ないと思うけど

>「きゃーーー筋肉さわらせて♪」

などと異性に言われて喜んでるビルダーって、ﾁｮｯﾄきもい
973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 00:27:43 ID:vj6b7vN0
>>971
まあ、ちょっと胡散臭い文章ではあるけど（ごめんなさい）、筋トレ始めたばっかり
の人は本当に減量しながら筋肉増やせるよ。
最初の1年くらいだけだけど、ムキムキになろうと思うのでなければ十分なほどの
筋肉をダイエットしながら得られるのは事実だと思う。
最低でも毎日体のどこかが筋肉痛になっている程度のトレーニングは必要だけどね。
974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 00:35:44 ID:ROOXORnw
>>972
プロとして、職業としてやっている以上、顧客からお金を貰って色々なサービスを
提供する機会というのは多々あるんじゃないんですか？
あの業界に限ったことではないでしょうが。
詳しいことはよくわかりませんけどね・・・・

>>973
２ちゃんねるって、強く否定することに一生懸命な方がいるもので。
そういうパワーはトレーニングに回した方が得策かと。
975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 01:15:52 ID:imxbA/Yl
筋肉つけて締まるのは確かに腹ぐらいだけど
手足は筋肉ついたら引き上げるイメージでボディラインが変わるよ
特に尻周りが一番効果はっきりでるかも
だるだるのたれ尻太ももがキュッと上がったぷりケツになれる
976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 02:16:35 ID:zM0DeO95
>>971
脂肪と筋肉は別物なんだけど…
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 03:27:28 ID:KFUkN6jm
ビルダーに運痴が多いのは確か。
978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 04:08:03 ID:Y4EAIXoy
ぷよってる奴が筋トレすると脂肪が減って筋肉の筋が見えやすくなるから
それを脂肪が筋肉に変わったと思うんだろうね
979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 06:03:58 ID:zM0DeO95
それによって筋肉がついたと勘違いするケースが多いね。
ジムのインボディとかの測定器でも誤差大きいから、脂肪減筋肉増が起きてるかは実際にわからない。
明らかにダイエット前と同じサイズなのに、カットが出てきたとかならわかるけど。

まぁそんなこと意識しないで食事制限、筋トレ、有酸素を頑張ればいいんだよ。
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 07:14:30 ID:g9QQge1L
筋肉つけて締まるのは確かに腹ぐらい
とか
ぷよってる奴が筋トレすると脂肪が減って筋肉の筋が見えやすくなる
とか
言ってることが正反対だろ。

俺は腹も太腿も締まりながら筋肉ついたし肩や胸も筋肉付いてきた。
バーベル上げているような連中から見れば付いているようには見えないだろうけどね。
このスレではそんな特殊な例のことではなく、今まで何もしていなかった人間が
筋トレ始めたら体つきがどう変わっていくのかを話し合うスレだろ。
981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 07:46:58 ID:zM0DeO95
何もしてなけりゃそういう現象が起きるけど、それを中心に捉えるものじゃないよ。
あくまでメインは維持しつつ、脂肪を落とすこと。
これが結果的に引き締まる。

副産物で筋肉増脂肪減が初期現象として、起こるってだけ。
982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 10:46:00 ID:l3UxP9fD
この話題は荒れるし議論する価値もあまりない。
恐らく減量中の話だと思うが筋量が維持されたのか微量増加したのかなんて確認の術はないからね。
やるべき事は同じなので結果は別にどっちでもいいでしょ。
983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 10:54:23 ID:3G59Q5FX
>>971
出来ないことを必死でやるのは無駄でしょ
如何に効率良く痩せるかを考えた場合
ダイエットに取り組む前に知識をきっちり付けた方が良い
努力したらその分の成果が欲しいのは誰も一緒
その努力で最大限の成果が欲しいのであれば知識は必須
984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 11:24:40 ID:ctUGP9D7
>>971
当たり前のことも２ｃｈに書くと胡散臭くなる見本だね。
985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 12:52:11 ID:8kJ8fqQb
そう思うなら、そう思ってりゃいいじゃん。
あんたはあんた。
オレはオレ。
あんたがどう考えようが、あんたが私に何を言おうが、
私は私の考えは変えないし、トレーニングメニューも変えないよ。

自分はこうなりたい、だからこうしている。
そして、その成果をここに書き込むだけ。
986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 13:15:21 ID:3G59Q5FX
>>985
あなたの考えが間違っているかあっているかは別として
他人の意見に耳を傾けることができないのなら
このスレで報告や見たりすることに意味あるのかな？
他人へのアドバイスの為だけに見てる可能性もあるけど
それなら尚更間違った知識を教えてしまわないように
他人レスは参考にすると思うけど・・・
987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 13:57:32 ID:8kJ8fqQb
他人への質問？
他人の意見に耳を傾ける？？
他人へのアドバイス？？？






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988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 14:04:57 ID:kRiUEEcB
>>980
『ぷよが筋トレすると』の話について正反対て言ってる意味が分からんが何が正反対なの？
989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 14:10:11 ID:UJCyumBq
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990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 15:20:07 ID:qWAlBYJO
何が一番効果的な筋トレになるかハッキリするまでなんもしねーわ
って奴と
まぁとりあえずなんもしないよりは効果あんべ　ってとりあえず始める奴

今まで前者だったがとりあえず腹筋始めてジョグ＋ウォークと食事制限始めたら2週間で2kg落ちますた
991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 15:26:13 ID:2EJc1YDr
けんすいしたいけど近所に棒が無いのだ
あとなんか登りたい
ロープとか
992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 15:26:38 ID:cFWoSKE0
いいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいい
993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 15:29:07 ID:ZM54z9SP
　
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994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 15:51:45 ID:l3UxP9fD
>>990
>まぁとりあえずなんもしないよりは効果あんべ　ってとりあえず始める奴
これ非常に大切。
とりあえず始めてみれば色々な事が分ってくるから。
継続するうちに不足や不満を感じればそこでレベルアップすれば良いです。
>何が一番効果的な筋トレになるかハッキリするまで
これは既にハッキリしている。
もちろん可能であればなるべく早い段階からそういう筋トレを始めた方がベターなんだけど
そのためには知識や設備等の投資が必要になるのでモチベーションが不十分なうちは無理してやら無くてもいいと思う。
逆にモチベーションは充分高まっているのに知識が不十分なせいで努力が報われないっていうのはちょっと悲しいわけで、
そうならないためには筋トレの基本程度は知っていた方がいいです。
今すぐやるかどうかは別として。
995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 15:56:05 ID:3G59Q5FX
>>994
自分は知識が無い状態でダイエット始めて
見る見る体重が落ちて喜んでたけど
後から体脂肪率と体重減少の推移調べたら
かなりカタボリックを起こしていた
最初から知識を持っていたらと後悔したよ
996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 16:57:47 ID:ZM54z9SP
>>995

体重落ちると、筋肉落ちるからねぇ。
カタボリック防止は、筋トレもだけど、全身ストレッチの効果がでかい
997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 17:01:39 ID:zM0DeO95
カタボリックに全身ストレッチ？
ソースは？
998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 17:03:50 ID:rH9ajXs6
次スレどーぞー

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット9【食事管理】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282377785/
999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 17:28:36 ID:pqdaAVl5
>>996
これは初耳。興味深い。
詳細教えてください。
1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/08/21(土) 17:56:56 ID:F8L+ZQ7E
１０００
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。