新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット10t

前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット09t
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258065763/

FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット　　http://allabout.co.jp/fashion/diet/

■基礎知識
・０からはじめるダイエット　　　　 http://kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット　http://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA　　　　　　　　　　　　　　http://www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座　　　　　　http://www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット http://weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典　　　　　　　 http://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/

■基礎代謝・消費カロリー計算
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・消費カロリー計算
http://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
http://kota.to/0kara/atehame3.html

※
・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても
違うのであくまでも目安。
・減量する人は「（標準体重での）基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」
の範囲でバランスのよい食事を。

■健康度チェック
http://www.central.co.jp/

■その他
GI値リスト
http://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html

ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１〜２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける

■腹八分目

脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。

■なるべく運動する

筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。

■目標は月１〜２ｋｇ減

減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１〜２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１〜２ｋｇ減を目標としましょう。

■ストレスを溜め過ぎない

ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪　です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。

■決してあきらめないで続ける

ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます

□ダイエットの法則。新100kg超スレ版□

１）　１番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２）　１番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３）　マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４）　無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５）　好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６）　一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７）　煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８）　まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ


　　
　　夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
　　夢の距離を計れるヤツが、成功する。


　　みんな、ガンバレ。

＜よくある質問に対する回答テンプレ＞

〜は太る原因ですか
答え：〜だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。

〜をすればやせますか
答：〜は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。

〜を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と〜以外の食事、それに運動量によります。


※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい

◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。

◎膝で悩んでいる人へ

テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。

開始】
【年齢】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】

【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：

【運動】

参加者テンプレ
各自カスタマイズＯＫ

1乙　痩せなきゃならない量が多くて普通にくじけそうだが、再度気合い入れ直すわ。しかし遠いな

１０ゲット

みんながリバウンドしないように・・・俺もだが(^_^;)

いちおつ

野菜とか海藻とか例外はあるけど
掌に乗っかる程度の食べ物って200kcal前後のものが多いね。
あと居酒屋だと 1kcal〜1円とか。

今日の体重153ｷﾛ。私の密やかな楽しみでｶﾞｽﾄでｺｰﾋｰを飲みまったりする事です。甘い物油物は一切食べてないのですが、いつも1人だと…なんか自分だけ置いてきぼり食らってるようで辛くなります。痩せても仕事決まる保証もないし…自分のｺﾝﾄﾛｰﾙが難しいです。

>>13
気持ち分かるけど、仕方ないよ。
だってそういう体作ったのは自分だから。
痩せてる人は体質か努力してる人。
デブは自分に甘いんだよ。

今の辛さを忘れずに頑張るんだ。
きっと報われる時が来るから。
俺も頑張ってるぜ。
腹、かなり凹んだ。

>>13
ガストの席に座れる？俺は118キロだったとき、情けない事にテーブル席に座れなかったよ。
狭くてさ。今は97キロで余裕で座れる。痩せると良い事いっぱいあるよ。頑張れ。

前スレ715です、近況報告します

【開始】2008/11/14
【年齢】30
【身長】173.5
【体重】200kg⇒92kg
【目標】78

少し体重の落ちが悪くなってきていますが
体が軽くなり運動負荷を上げれるようになったので
水泳以外の運動を増やして行こうと思っています

>>13
気持ちよくわかります…
自分の場合、もっとデブの200kgからスタートでしたし
当時は辛い気持ちで一杯で…不安だらけでしたが
現在92kgになって、まだまだデブですが本当に人生変わりました
すごく前向きになれて、それによって自信が出て行動が変わり
仕事で昇進でき、彼女も出来ました

頑張れば絶対に報われる時が来ると思いますし
自分も諦めずにこれからもダイエットを続けようと思います
応援してます、一緒に頑張りましょうね

痩せすぎだろ

200kgとか階段上れるのかな

>すごく前向きになれて、それによって自信が出て行動が変わり
仕事で昇進でき、彼女も出来ました

ここだけ見たら怪しい通販の幸運ネックレス販売の決まり文句みたいだなｗ

まぁでも、痩せると女性の態度が変わるよね
キモ生物扱いだったのが「同じ人間」として接してくれるようになったよ
学生の頃にダイエットをしていれば、楽しい学生生活送れただろうな・・・と悲しくなる

>>18
200kgの時は歩くのもしんどい状況でした
階段なんかはちょっと上るだけですごい息切れで…
ですので、どこに行くにもバイクで移動してました

>>19
本音なんですけど、ちょっと表現が胡散臭かったですか？ｗ
でも体と心は繋がってるっていうのは本当だと実感しました
体が軽くなるにつれて気持ちもどんどん軽くなっています

>>16
13です。ありがとう。減量中は仕事されてましたか？私は無職で糖尿病ですし親も定年越えてるし私も後がないんです。糖尿病治療も共にやり続けます。数値はよくなり続けてます。

痩せて女性にもてるとか思ってたら大間違い
ブ男は痩せてもブ男
痩せて男前になる可能性もあるが
ブ男のままだったらショックがデカいから
今から最悪パターンも頭にいれておくべき
まあ異性にもてることが人生の全てではないので
痩せたらそれ以外にも生活面において
プラスになることは沢山ある

>>9
最終目標とか見ちゃだめ。気が遠くなるからｗ
毎日体重測って記録する。ひたすらそれ続けるだけでおｋ

遠藤、ボール失いすぎ

>>24
ダイエットの基本。
・毎日体重測定をする。
・大雑把でも良いのでカロリー計算をする。
・軽い筋トレはした方が良い。（３日おき程度）

>>22
はい、仕事はしていました。

私は特に尿酸値が高くて、いつ痛風の発作が起きても
おかしくない状況だったのですが
現在は、ほとんどの数値が基準値までに改善されました。

カシオペアさんも私も健康的に引くに引けない状況ですね
でも、後が無い状況が私にはプラスに働きました
必ずモチベーションが下がる時期も来ますが
強い意志で続ければ絶対に成功すると思います
痩せる事が自分の将来や仕事にも必ず繋がりますよ

0.1t

前スレ811です
【開始】2010/1/4
【年齢】35　男
【身長】179
【体重】103.2(1/4)→98.7(1/31)→95.1(2/28)→88.7(3/31)→86.8(4/30)→83.7(5/31)→80.8(6/30)
【体脂肪】29.6(3/3)→27.9(3/31)→26.3(4/30)→25.8(5/31)→23.9(6/30)
【目標体重】80kg以下
【食事】朝と昼に油ものを控える以外は特に制限なし。間食もたまに有り。
【運動】自転車で週に３〜４日１時間程度走る。

職は未だに見つからず、現在は自動車免許取得のために教習所に通っています。
教習所から帰ってくると、ストレスのせいか、無性に甘いものが食べたくなるのが悩みの種です。
まあでも７月中には念願の80kgをきれるよう頑張る！

>>27さんありがとう。私はマジで昔いじめばかりで友達1人もいなくて毎日孤独感焦燥感の固まりだけどあなたの励ましを糧にやり続けますよ。ﾊﾟｹﾎ外すのでもうここは見れませんが私はｱﾒﾌﾞﾛで180ｷﾛというﾌﾞﾛｸﾞしてます。

ブログkwsk

>>31
そのままだよ。体重180キロのまま。

>>31
度々すまん
体重180キロ
でブログ検索してみてくれ。

前スレ820です。一か月たったので報告。

【開始】 2010/5/10
【年齢】 ２４　　♀
【身長】 １６５
【体重】 １０４→９６.５→９１.０
【目標体重】 60キロ切りたい

【食事】
１５００キロカロリー以下になるようにバランスよく食べてます。

【運動】
ウォーキングのほかに自転車始めました。
楽しくて最近は歩くより自転車によく乗ってます。
一日５〜１０キロくらい一時間いくらい。
休日は往復40キロのサイクリングロードにも行ったりしました。


本当はこの報告までに80キロ台になれるようがんばりたかったのですが
最近たまにスナック菓子やアイスに手を出すようになってしまいましたorz

嬉しかったのは仕事先の人と久しぶりに会った母に『痩せたんじゃない？』って言われた事です。
お腹がすこしへこんだのと、首がすこし出てきたｗらしいです。
自分の自覚としてはネックレスのトップの位置が少し下にずれてきたのがうれしかった！
今月からまた気を引き締めて頑張ります！

>>34
励まされます。がんばって！

【開始】 2009年7月23日
【年齢】 26歳・男
【身長】 178cm（痩せて少し伸びたかも）
【体重】 113kg→81.4kg
【体脂肪率】 48.3%→26%
【目標】 体重70kg・体脂肪率15%

【食事】
最初の頃は1日あたり2,400kcalぐらい、今は1,800kcal
総カロリー以内ならばスナック菓子でも何でも食べています
飲み物はダイエットコーラなどのローカロリー飲料、麦茶、水が中心

【運動】
気の向いたときに早朝30〜60分散歩する程度です

最近は減量スピードが落ちてきて、月3kg落ちれば良いほう
70kg台になって1周年を迎えたいです

茹でたもやしに麻婆豆腐かけると美味しい
もやし38円・豆腐38円・麻婆豆腐の素77円（3人前）
と、安くて簡単

今週のオリスタの表紙がトラベラーズなので書店でのノ爆注意
他のメンバー見たさに立ち読みしたら見開きの集合写真（立ち位置自由っぽい）で
豚がまた最前ど真ん中陣取ってた。そのすぐ後ろに本物井上がいたので
身長差と顔面差のアンバランスさ半端なかった（造形に関しては論じる以前）

>>38
？？

書き込みが全く無くなったな

全スレのメンバーの大部分が挫折して姿を消したようだ。

普通のレベルの太った人でも
ダイエット成功率5%、さらにそれを維持出来てる人は１%だもんな・・・
巨デブの成功率なんて1%以下かもしれん

開始】2010/7月1日
【年齢】２７
【身長】１６０
【体重】１１３.５
【体脂肪率】？
【目標体重】５５

【食事】
朝：水
昼：水
夜：梅干し１粒
間食：なし
水分：２リットル

【運動】
今は食事制限
ロデオボーイは乗ってる

バカデブダイエットの始まり始まり〜♪

>>42
そうだな。他のスレみても今日から始めました〜てのが大半だもんね

【ダイエット開始日】2010/1/31
【開始体重】128.4kg
【年齢】35
【身長】173cmぐらい
【体重】99.2(総-29.2kg)
【体脂肪】27.9%
体重計はｵﾑﾛﾝのｶﾗﾀﾞｽｷｬﾝ。

【食事】１日1500〜1800Kcalぐらいで。
大体毎日こんなレベル。
カロリーは表記のないものはデジタル計り併用してネットで調べてる。

朝：焼き餅(350)

昼：ごはん(220)
キャベツの肉豆腐詰め＋さやえんどう(180)
野菜サラダ(35)
お菓子(60)

夜：ごはん(250)
餃子(350)
クラゲの酢の物(50)
ミニトマト(30)
お菓子(30)

【運動】適当に気のおもむくままに。

現在レコダイ初めて１５０日突破&8年ぶりに90代。
今のところは全然何の苦痛もなく日々を黙々と遂行中。

ずっとROM専で続けてたけど、
微妙に停滞してるので
心機一転気味に書き込んでみる。

【開始】2010/1/5
【年齢】24
【身長】180
【体重】132.0(1/5)→121.8(2/5)→113.4(3/5)→104.4(4/5)→102.2(5/5)→94.6(6/5)→90.6(7/4)
【体脂肪率】36.5(1/5)→22.7(6/4)　あまりあてにはしてない。
【目標体重】とりあえず82
【食事】少なめにはしてるけど、あんまり細かく意識してない。豆腐は食べてる。
【運動】ウォーキング（２時間半）と水泳。

100キロまでｶｶｶｯと落ちた分、その先の進まなさにモヤモヤする。
これまでたぶん、「目に見えて落ちていく数字」そのものが動機づけになっていて、
それがなかなか変化しなくなってくるとメンタル的に辛い。
90の壁が越えられねぇ…。

1月で4kg減ってどこが停滞なんだよ
俺なんか83kgの時に2ヶ月近く変わらなかったぞｗ

男性だと、100kg超からの減量は80kg台が鬼門だよね。(女性だと60kg台？)
もう少しで大デブ⇒子デブにクラスチェンジできそうなのに、なかなか届かない。

【開始】 2010/5/20
【年齢】 28
【身長】 170
【体重】 104.4(5/20) 97.9(6/20) 94.8(7/4)
【体脂肪率】 34.4% 30.5% 28.8%
【目標体重】 60

【食事】
朝： 牛乳 ファンケルのサプリメント
昼： 適当
夜： 適当
間食：
水分： お茶　野菜ジュース

【運動】 1時間くらいのウォーキング　ブートキャンプ

早くサイクルジャージの似合うデコボコが無い体になりたい
http://www.pearlizumi.co.jp/goods/detail.php?gdid=808

おっぱい先行型のピザだから、もうちょい痩せないと恥ずかしい・・・

現在102 度重なる飲み会にも耐え10日変化茄子・・・
まぁ増量するより良いとはいえ節制が足らんなぁ・・反省

>>52
ダイエットの基本。
・毎日体重測定をする。
・大雑把でも良いのでカロリー計算をする。
・軽い筋トレはした方が良い。（３日おき程度）

体重測定は一喜一憂したくない人ならしないほうがいいぞ。第一、デブは基本的に物ぐさだから毎日体重測定なんて億劫でやらん。
マメなデブなら毎日測定してグラフでも描けば楽しくダイエットできるだろうけど。

>>50
スタート時のスペック、おれのピーク時とほぼ同じじゃないか。
頑張れよ。軽い食事制限と運動で１年あればアホみたいに痩せるから。

>>47
90kgまで行くと、久々に会う人に驚かれるレベルだよな。
そういうのは励みになるよね。

30kg落としたら
久々に会う人は大抵「えっ？○○さん？」てなったよ
一人だけ全くの無反応だったけど
後から「糖尿病が発病したのかと思って話題にしなかった」と言われたｗ

>>54
50です。コメントありがとうございます。
私は3月頭に119kgあったのですが、飲み会前まで順調に落ちて102kgまで
きました。そこで怒涛の飲み会(･_･;
今週末で一段落するので食事&運動でガンバリます！

うむ
>>57さんは>>52の間違いだと思うけど、俺も頑張る

ご指摘ども。50の間違いでしたOrz
脳もヤられてるらしい・・

指摘されても更に50ｗ

50です。(今度は間違わんぞ!)
ちなみに、私のMaxは129kgでざっと27kg落ちてますが、久々に会う職場の人は
かなり驚くようですね。
先週も職場の飲み会があって、その2次会に同年代の連中と行った時
私より2つほど若い独身女性が会話中チラチラこっちを見てました。
結構美人なのですが、前までは
「お前なぞ眼中に無い！」
って感じの対応だったのに結構話し掛けてくれるしチョット嬉しかったです（＾∇＾）
やっぱしスリムにならんと・・・

コテコテすぎる??
私は52です!はい52です!はい52です!はい52です!
吊ってきます・・・

【開始】 2009/10/1
【年齢】 33　♂
【身長】 182
【体重】 166.0（9/15）→99.6(7/4)
【体脂肪率】 不明
【目標体重】 73

【食事】
朝： ミネラルウォーター　ヨーグルト
昼： ゼロカロリーゼリー　ソイジョイ　ダイエットクッキー　たまに麺類（そばかうどん、こんにゃく冷麺）
夜： サラダ　おかず一品（鶏肉料理、魚、野菜の煮物、天ぷらなど）　缶チューハイ
間食： 基本的になし
水分： グアバ茶　ミネラルウォーター　ブラックコーヒー　ゼロカロリー飲料

【運動】 1時間半くらいのウォーキング（8km）　筋トレしていたが最近ちょっと止めてみた

>>61
背が高いから、順調に80くらいまで行けば
余裕で世間並の恋愛可能範疇になれるよ

>>64
何度も言うが痩せたからと言って
必ずしもモテる訳ではない
ブサイクは痩せてもブサイク
痩せて男前や可愛くなると思い込んで
実際痩せて違った場合ショックは計り知れないよ
そういったことで痩せることを駆り立てる(釣る)のは良くないと思う
痩せたらプラスになることは多いのは間違いないけどね

>>65
経験者は語るって奴か

たまに『カツ丼！大盛り!』って注文する夢を見る。
その瞬間目が覚め枕もとにカツ丼が無いことを確認してホッとする。

精神がヤバいね。

ダイエットは天保の大飢饉と同じ状況なのだから食べ物の夢を見て当然。
生半可な考えでは必ず失敗する。

>>65
モテ指数=美男美女度ーβ×(現在BMI値ー理想BMI値)+努力ファクター
まぁバックグラウンド高いとそれだけ有利これは避けられない事実(w
俺は右辺最終項で勝負だ♪(´ε｀ )

ここは男の人ばかり？

女なんだけど、いいかなぁ。
昨日久々に体重計乗ったら１０２、４キロだった。
ダイエットがんばります。

ひとまず目標−４０キロで。

前スレ見たら分かるけど
女性も大勢いますよ

最近縄跳び500回連続で飛べるようになったんだが痩せてる人からしたら普通なのかな？

ここ半年で5kgほどリバってしまい70kg前後をウロウロ
105→70までは1年半くらい。そっから65まで、この5kgを落とすのに
1年近くかけたのになあ…
標準体重の60kgがまた遠くなってしまった

パート先で休憩時間におばちゃんたちが同僚の太ったレジの人の
悪口ですっごい盛り上がってて、一緒に愛想笑いしてたけど、過去の自分
知られたらどう思われるんだろうって考えてた。
しかし確かにそのレジのおでぶさんは同じ肥り方でも異様に背中に肉が
つきすぎてて、言っちゃ悪いけどせむし？みたいに見える
そして階段を上がったところにあるロッカールームに入ってきた時には常に
異様にハァハァ言ってて怖い…
申し訳ないけど、もう戻りたくない！という反面教師にさせてもらいます

4月15日ﾀﾞｲｴｯﾄ開始◆hba1cの数値(3/13は10.5→5/13は9.3→6/10は7.5→7/8は6.5)体重(183ｷﾛ→5月169.3ｷﾛ→6月158.5ｷﾛ→今日150ｷﾛ)◆ｳｴｽﾄ3/13は164ｾﾝﾁ→6/10は146ｾﾝﾁ→7/8は140ｾﾝﾁ。内臓脂肪214→80、3ヶ月共ｸﾞﾙｺｰｽ113以上報告。今年中に健康に100ｷﾛ切れれば理想だな。

【開始】2009年11月22日
【年齢】42歳
【身長】176cm
【体重】117．5kg　→　100kg（2010年5月）　→ 92.2kg（7月）
【体脂肪率】33%　→　28% →24%
【目標体重】70kg

【食事】
朝：ケロッグ　ブランフレーク＋ミルク＋チーズ1切＋野菜ジュース
昼：雑穀ハバネロカレー＋白飯(50g)＋生野菜＝約300kcal
夜：明治プロテインダイエット＋ミルク＝約230kcal
間食：ブルボンの80kcal五穀のビスケット
水分：煮出しウーロン茶、生茶、アミノ酸ウォーター

【運動】
1日10,000〜15,000のウォーキング

歩いているせいか下半身、腹回り中心に痩せまして、顔、上半身はあまり。
便通がよくなるようにヨーグルトなども取り入れています。

>73
きっと家では猫背になりながら、食べ物にかぶりついてるんだろうね。
諦めちゃったのかな。
何か気の毒すぎる

>>67
1回だけそういう夢を見たな。俺は焼肉だったｗ

【開始】 2009/3/1
【年齢】 38 ♀
【身長】 165
【体重】 124（3/1）→109（5/3）→107.8（5/12）→104.3（6/17）→101.7（7/9）
【目標体重】 7月末までに95ｷﾛ
【運動】毎日２時間程度ウォーキングがてら買い物

なかなか二桁に行きませんが、あんまり運動頑張ってないから仕方ないかな；
食生活は野菜中心で安定してきて、これなら一生続けられるな、という感じになってきました
食べすぎた次の日は野菜のみにするとか、そういうリカバリも出来るようになってきた
ただ、野菜のみが続くと貧血っぽくなるので、豆類や鶏肉は気をつけてとるようにしてます
あと、ミネラル補給でアーモンドを一日１０粒くらい
病気の症状も改善されてきました　

もうちょっと頑張って運動するようにするのが今月の目標！

よく膝壊さないな。気をつけてね。

【開始】2010年7月10日
【年齢】33歳女
【身長】164
【体重】113→49→114
【体脂肪率】
【目標体重】64

【食事】
100gの秤ダイエットをはじめました
2日で2キロ落ちた
ストレスも感じないのでやって行こうと思います
【運動】
腰が悪いので、スポーツジムのプール会員に申し込んだ
残業の時以外はいきたい

昔113キロあって、無茶なダイエットをして49キロまで落としたのですが、見事リバウンドしてこんなになりました…
今回はリバウンドしないように頑張りたいです

>>80
皮はどんな感じになりましたか？
ダイエットでたるんだ皮はリバウンドでもとに戻ったのでしょうか。

>>79

>>78です、ありがとう。
以前130からダイエットした時は、はりきって速く歩きすぎてあっという間に膝を壊したので、
今回はかなりゆっくり歩いてます。
２時間で１０キロも歩いてないかも。
ただし、出来るだけ坂道があるルートを選んでます。

>>81
たるんでます
腹のところの皮がすごいあまってる

追記

今はまたパンパンになりました
肉割れのあとは残っちゃうね

>>80の身長体重＋10ぐらいだから、やせたら俺も皮がやばそうだな・・・・今よりマシなんだろうけど

皮は絶対余る。それは覚悟しておけ。
でも、それでも痩せて良かったと思えるよ。それは保証する。

>>86
オレも１票だ。

体脂肪が減るのはある意味簡単だが
それは風船がしぼむようなもんだ。

風船自体が小さくなるには時間がかかる。

>>87
大多数の人にとっては皮が余るなんてのは取り越し苦労。
ダイエットを決意しただけで実行に移せない人が大部分。

一時的とは言え標準体重までダイエットしたなら大したものだ。
その後もリバウンドしないようにするのは更に大変。

天知真理も一時的には標準体重までダイエットしたが、その後は巨漢に逆戻り。

http://housoushitsu-memo.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2008/10/21/347.jpg
http://x28go.s12.xrea.com/mt/img/tmpimg0908202000n120090820201650109.jpg

前スレ929です。経過報告。

【開始】2010/1/17
【年齢】27→28 ♂
【身長】170
【体重】122.2(1/17)→117.6(2/17)→110.0(3/16) →103.2(4/16)→95.9(5/15)→89.3(6/15)→84.5(7/15)
【目標体重】 当面は80　最終目標は63(標準体重)
【食事】1500〜1800kcal/日
【運動】週4〜5 7.5kmウォーキング
　　　　週3　10〜15分の筋トレ(自重)

半年経過、年齢も上がってしまった。ぼちぼちやってます。

>>89
半年で40kg弱か。いいペースだと思われ。
けっこう、周囲でビックリしたりチヤホヤされたりするころだよね？
存分にダイエットを楽しめる頃なので、満喫するがいい。

>>90
ちょっぴりデーモン閣下風(w

>>90
確かに何ヶ月かぶりに会う人にはビックリされるね。
自分の場合は95kg切ったあたりから周りに急に気付かれだした。
それから自分の周りで若干ダイエットブームが…ｗ

まぁまだ目標にはほど遠いんで、ゆっくりやっていきます。

>>88
いや100ｋｇの超巨漢からのダイエットなら
皮の弛みは最初から知っておいた方が良い
痩せても弛みが残るので少しでも解消したいなら
みっちり筋トレしておく必要がある
まあ痩せたことによるメリットと皮の弛みを比較したら
断然痩せることに分があるけど
リバウンドするのは単に本人の意思の弱さ
ダイエット時と同じ食生活をしていればリバることはない
ダイエット時に目標体重となる摂取カロリーを設定し
それに合わせて食生活を改善し
それを続けていればリバウンドはしない
ただ無茶なダイエットを行なった場合
目標体重になった時にその体重を維持する摂取カロリーが
分からない為リバウンドする危険をはらんでいる
(食生活の改善を痩せてから行なうかダイエット時に行なうかの違い)

あと1kgで脱3桁だ！！

よく頑張ったな！

>>95
ありがと〜 27kg減らすのに2年位かかったけどとりあえず脱3桁が最大の目標で
頑張ってきたよ。今日の計量だとあと0.6kg！！ ドキドキしてきた(^^;;
でも日々の変動考えると95kg位になって初めて脱3桁なんだろうと思ってます。
よし、明日も休日出勤だがよく動こう！

７月に入ってからというもの体重が落ちなくなってきた。毎年この時期は何もしなくても体重落ちるんだけどなあ。
アイスやジュースの食べ過ぎ、飲み過ぎだとは思うがやめられないジレンマ。
かき氷と麦茶にすれば摂取カロリーは落ちるだろうか

【開始】2010/05/30
【年齢】34♀
【身長】 166
【体重】 115（5/30)→106.7（7/18)
【体脂肪率】53.4(5/30) →49.1(7/18)
【目標体重】90�`　　最終目標は58�`

糖質制限をしています。最近、母が糖尿病になってしまったので予防の意味もあります。
主食を完全に抜いてふすまパンや豆腐に置き換えてるのでストレスもないし、暴飲暴食をすることもなくなりました。

腰が弱いので90�`を切ったら運動も始めてみたいと思ってます。

50%体脂肪ってあり得るのか？

女性ならあるだろ

ふすまパンが簡単に手に入る環境なのかな？羨ましい
近隣には作ってるパン屋はないし、

通販で買うと…巨の特性上、
食糧のストックがあると食ってしまうｗ

最近流行のホームベーカリーで作ればいいんじゃね
あれで作れるのか知らないけれど

自分は男ですが、病院で178cm128キロ体脂肪55%って言われましたね。
今は70キロまで落としましたが、お腹周りはまだまだです。

>>102
今で体脂肪率何%ですか？

家では体脂肪を表示できる体重計がないので分からないですね。
でもまだ結構高いだろうなぁーとは思います。

>>100
ふすまパンは通販で半月分をまとめ買いしてますよ。ふすまパンのおかげでホントに楽にダイエットできてます

【開始】2009/01/26
【年齢】28♀
【身長】 158.5cm
【体重】 109kg(2009/01/26) → 68.9kg(2010/07/19)
【体脂肪率】48.8％(2009/5/5) →36.4％(2010/7/19)
【目標体重】55kg

−40kg記念カキコ
服のサイズは６LからLが辛うじて着られるくらいになりました。
皮はだいぶ余っています。肉割れ線もひどいｗ
まだ先は長いですがのんびりやります。

エアロバイク使ってる人っている？
日焼けが出来ないので、室内で出来る運動ってことでエアロバイク買おうかと思ってる。
ビリーとかコアリズムとかよりは続けやすいかな、と思うけどどうだろう。

>>107
続くかどうかはその人次第。

【ダイエット】 - エアロバイク 20台目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275941640/

>>108
リンクありがとうございます。

膝への負荷とか考えるとやっぱエアロバイクよさそうですね。
とりあえず100kg以上でも使えるエアロバイク探さなきゃ。

>>109
今、100＋何キロくらいかはしらんけど、アルインコあたりだと耐荷重は90kg。
でも、重さセンサーが付いてて90kg以上の人が乗るとアラームが鳴って動かないとかの仕様じゃないから
「頑張って90kg以下に持っていくまでに壊れてしまうかどうか？」って勝負でもいいかもよ。

性格的にそういうのが出来ない人なら
コンビのEZ101は耐荷重100kg、aiは135kg。

こういうもんは造りが値段に反映されるから、しっかりしたものほど高いよ〜。

【開始】2010年2月1日
【年齢】18男
【身長】173
【体重】105kg→85kg（5/18）→77kg（7/21）
【目標体重】65kg

【食事】ここ二カ月の食事は一日1500kcal以下

【運動】特になし

開始から半年。食わなきゃ痩せるらしい
個人的に理想のメタラー体形に近いのでちょっとだけ痩せるのをためらうｗ
筋トレ始めるかー

>>109
私は128kgから減量する時に思い切ってコンビAiを買いました。
減量というより持久力つけたくてエアロバイク選んだんですが、
こいつは耐久性もあるし、音も静か、心拍数センサーで負荷コントロールも
してくれるので結果的には良い買いものだったと思います。

現在101kgですが、どうもホメオスタシスらしくバッチリ停滞中(⌒-⌒; )
私も気を緩めず頑張りますので皆さんも脱水症状に気を付けて下さいね〜！

あ

>>111
筋トレは３日に１回程度でいいので問題なくできるはず。

体型が変わるほど筋肥大させるには
食事制限しながらでは無理ですよ

筋肥大させなくても体型変わるよ
各部位１０回で１２行程、４ｋｇのダンベル持って毎日やってるけどかなり引き締まった
ウェイトレの人達には大不評の鈴木正成の本のやつｗ

モバイルダイエットってサイトでレコーディングダイエットするといいよ。
基本携帯からだけどPCからもできる。
コンビニやファーストフードのカロリーもきちんとでるし、どの栄養素が足りないとか
摂り過ぎとかアドバイスしてくれる。

モバイルダイエット
http://mobadai.jp/m/

【開始】2010/7/21
【年齢】35女
【身長】167
【体重】115
【目標体重】65
【食事】2500kcal→2000kcal目標
【運動】散歩を30分

とりあえず毎日食べてるシュークリームとロールケーキを寒天に
置換えて、運動も慣れたら増やそうと思ってる。

一日三食ダイエットをすることにした。
仕事がらおやつは食べないと仕事中ふらつくので食べる。
110キロから頑張るぞ。

>>118
おやつを食べる食べないは関係ない。
（消費カロリー＞接種カロリー）を維持すれば必ず体重が減ります。

前スレ502っす。
【開始】 10年前から。挫折は20回以上。現在は1月からちょうど6ヶ月続いた。
【年齢】 ３０歳 男
【身長】 171cm →172.3cm（なぜか伸びた）
【体重】 65ｋｇ（98年）→75kg（02年）→83kg（06年）→98kg（11月）→100（12月）→96kg（1月30日）→95kg超（1月31日）
　　　　　→91kg（3月末）→93kgから95kgの間を行ったりきたり（4月〜6月）→94kg（7月5日）→92kg（現在）
【体脂肪率】-
【目標体重】 最終目標は６５ｋｇ
　　　　　　　　12月末までの目標は９０ｋｇを割り込むこと。

【食事】 （３月末より）
朝は、たまごやき2切れと、ごはんをほんの少し、熱いお茶、あとは1品つまむ。
　　　　通勤時間が1時間10分、４５ｋｇのドライブなので、スポーツ店で買ってきたブドウ糖飴をなめる。
昼は勤め先が学校なので、給食を控えめに食べる。
夜は、定時で帰られたら何も食べないが、遅くなると、買い食いしてしまうので、ここが改善点かと思う。
　　　　買い食いしたときは、ごはんを食べないか、ほんの少し。7月以降、買い食いしなかったときも減らしてみた。

中性脂肪が700を越えたこともあったが、今は300前後で落ち着いている。
尿酸値は水準値ギリギリ、慢性副鼻腔炎も発症。コレステロールは高いまま。
が、昨日、血圧が150を越えていたことが分かった。
これで、高血圧・高コレステロール・高尿酸。
このままでは死んでしまうｗ

俺なんか一日のうち2食がスナック菓子だったけど
1800kcalに制限するだけで、85kgぐらいまですんなり落ちたよ

基礎代謝を大幅に下回るほどカロリー制限すると、飢餓感でストレス溜まるよね
深刻な健康障害になっていて、一秒でも早く減量しなきゃ死ぬってな場合は、そんなこと言ってらんないだろうけど

電車での視線が痛い。
ｼﾞﾛｼﾞﾛ見るんじゃねぇとか思いつつ、同じぐらいのデブを見るとチラチラ見てしまう矛盾orz

この季節、ピザがﾌｰﾌｰ言ってると目立つからな・・・
近づくだけでストーブみたいな熱波が来るし

【開始】 2010/03/01　155kg
【年齢】 30♂
【身長】 175
【体重】 133.0(06/27) -> 125.5
【体脂肪率】 40.3
【目標体重】 ２ケタ

【食事】
朝１：めかぶごはん
朝２：野菜サラダ
昼１：ボイルささみ
昼２：納豆ご飯
夜１：豆腐
夜２：豚しょうが焼き

水分： 水、茶、酢

【運動】
ウォーキング
筋トレ（週２、15分）

秤ダイエットはじめました(笑)

今日は久々に会った友人達から痩せた痩せたと持て囃されてガッツリ食べてしまった…
また明日から頑張るぞ！

【開始】2010年4月12日
【日付】2010年7月31日
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】168cm
【体重】104.8kg（開始時）→85.4kg（現在）
【体脂肪率】31.2%（開始時）→24.7%（現在）
【目標体重】90kgを切る！（達成！！）　次は85kgを切る！

【運動】朝、50分のウォーキング。雨の日は30分の踏み台昇降

やっと規制が解除されて書き込めるようになりました。
今月は飲み会のオンパレードでしたが、どうにか乗り切ることが出来ました。
８月も予定は何件か入っているけど、どうにかなるかな・・・？

数件の飲み会ならだいじょうぶ。
その前後で身を持ち崩さないことが重要。

>>29です。
【開始】2010/1/4
【年齢】35　男
【身長】179
【体重】103.2(1/4)→98.7(1/31)→95.1(2/28)→88.7(3/31)→86.8(4/30)→83.7(5/31)→80.8(6/30)→81.4(7/31)
【体脂肪】29.6(3/3)→27.9(3/31)→26.3(4/30)→25.8(5/31)→23.9(6/30)→23.1(7/31)
【目標体重】80kg以下
【食事】朝と昼に油ものを控える以外は特に制限なし。間食もたまに有り。
【運動】自転車で週に３〜４日１時間程度走る。３日に１度の割合で軽い筋トレ（腕立て＆腹筋）。

　順調に落ちていた体重が７ヶ月目にして増加した。
　なんだろ。アイスの食べ過ぎか。それとも水分の取りすぎか。
　あーあー、なにもかもがうまくいかねーや。

>>129
停滞してもまたすぐ落ちだしますよ！
ここで萎えずに頑張ってください！
いつも応援してます。

【開始】 2010/5/20
【年齢】 28
【身長】 170
【体重】 104.4 34.4%(5/20) 94.8 28.8%(7/4) 91.5 27.7%(8/1)
【目標体重】 60
【食事】 軽めに適当
【運動】 ウォーキング　ブートキャンプ

前スレ820=>>34です。また一か月たったので報告。

【開始】 2010/5/10
【年齢】 ２４　　♀
【身長】 １６５
【体重】 １０４→９６.５→９１.０ →８４.５
【目標体重】 60キロ切りたい

最近仕事が忙しくなり自転車、ウォーキングの時間が激減しましたｏｒｚ
その代り、人生初の夏バテを体感し、食事量が減っての体重の変化だと思います。
あまり健康的な食事、痩せ方ではないのでしっかり運動してちゃんと食べるよう気をつけます。

ダイエット前から穿いているズボンがあまりにもみっともなくなってきたので
一枚新調したら、ウエストサイズが12センチも小さくなっていました！嬉しい！

次の報告までに８０キロ切れるようにがんばります。

元々の体重は112kg
88kgで停滞期に入り、80kgでまた停滞中
多くのダイエット成功者が語ってるいるとおり、最後の数キロは本当に時間かかりますね
あと7kgで終わりだから焦っちゃうなぁ

>>133
>あと7kgで終わりだから焦っちゃうなぁ

その感情が出るようなダイエットで目標体重に到達するのは危険。
ダイエットの中に意識改革を盛り込む事を勧める。

test

【開始】2010/1/21
【年齢】28
【身長】185
【体重】136（1/213）→122（7/31）
【体脂肪率】不明
【目標体重】100以下（2桁）

【食事】
朝：ご飯１膳、目玉焼き　この程度
昼：かぁちゃんの弁当
夜：かぁちゃんの夕飯、量をなるべく減らし、食い過ぎないことを心かける、
間食：無し、会社ででたお菓子は持って帰り、ばぁちゃんにあげる。
水分：コーヒー・お茶・水・カロリーZERO表記の物（なるべくとらない）

【運動】週４回で水泳。

俺、痩せたら、結婚するんだ！

みんなに質問。

運動ってどの程度やればいいの？
週４って少ない？
こんなもんが普通？？

火曜〜金曜の４日なんだけど、
金曜あたりになると、ちょっと動くと腕が重くなったりする。
疲れがたまってるのかなぁ？

皆さんはどの程度動いていますか？？

俺はエアロバイク毎日30分程度やってたよ。

参考。
内臓脂肪対策には、1週間に３０エクササイズ程度の運動を。

http://www.city.toshima.lg.jp/kenko/kenkozukuri/13279/013302.html
メタボリックシンドロームとエクササイズガイド│豊島区公式ホームページ

みんながんばろうぜ！！

今日から参加させていただきます
2ヶ月間は休講なので、これを機会に始めようと思いました。

【開始】2010/8/5
【年齢】22
【身長】174
【体重】103.5
【体脂肪率】不明
【目標体重】90以下（2桁）

【運動】自宅にウォーキングマシーンがあるのでそれを。
あと腹筋運動２０を昼夜合計２０の2セット。

ユニクロの２Lの服を着たい

よろしくお願いします

>>141
食事制限も少ししたらきっと上手くいく！！

ウォーキングマシンもいいが家庭でできてしまうと思うと怠けてしまわないように、
外も歩いたら楽しいかも！！

>>142

頑張ります
無理せず気軽にいこうと思う

スナック菓子が恋しくなったんでレンジで焼く手作りポテチを作ってみた
うはｗｗｗまずいｗｗｗｗ

まずそのデブ脳を治さないとな

ポテトチップスが食べたければ食べればいいんだよ
一日の総カロリーを同じにすれば問題無い

王道ダイエット始めて2週間
大量にあるお菓子ストックが捨てられない
いつも気にしない裏面の成分表示見てみたら
チートスクランチの大袋、何と1240kcalだった

じゃあそれ一袋食べて、あとは600kcalぐらいで収めろ

あと３〜４キロやせたいです
皆さん何ダイエットしていますか？？

まず今何kgなんだ？

お腹が出ているのだが
これって食事量減らしたがゆえに栄養（バランスが悪い）が偏っているからか

難民ってお腹だけ出っ張るよな
あれってどういった理屈なんだろう

>>151
あれは栄養失調の症状です
「クワシオルコル」で検索してみてください
下腹は体脂肪率10%近くにならないと完全には平らにならないそうですよ

開始】 2010/7/12〜8/6
【年齢】 29
【身長】 162
【体重】 106→78.5
【体脂肪率】32% →18%
【目標体重】 52

【食事】
朝： 果物　
昼： その日による
夜： その日による
間食： 特になし
水分： そうけんび茶の青ラベル、アクエリアス

【運動】
海水浴。毎日、海辺で日焼けオイル塗って寝てるだけです。
汗まみれになったら泳いで流します。

体脂肪率間違ってないですか？
ボディビルダーの方なのでしょうか

>毎日、海辺で日焼けオイル塗って寝てるだけです。

羨ましい仕事だなｗ

俺もマッチョになりたい

身長182cmの俺でも除脂肪体重61kgなのに
162cmで64kg・・だと、モンスターだな

前スレ731
前回>>78

【開始】 2009/3/1
【年齢】 38 ♀
【身長】 165
【体重】 124（3/1）→99.5(8/7)
【目標体重】とりあえず95ｷﾛ
【運動】毎日２時間程度ウォーキングがてら買い物 　たまーに太極拳

超ゆっくりペースになってきました；
目標も達成できなかったー

最近暑くて歩けないので、室内でごろごろしてます・・・

>>158
見た目的にどうですか？
かなり変わったよね？

>>159
服のサイズが6Ｌ→3Ｌになりました
モノによってはＬＬも入るようになったのが嬉しいー
もともと全体的にズッシリ系で顔に肉がついてなかったので、
印象としてはさほど変わってないみたいです・・・ｗ

俺も１０ｋｇほどですが体重が落ちて、
少しは細くなったのに、
誰にも何も言われないです。
ちょっと悲しいですが、冷やかされるように良いかなっておもってます。
すごい！と目に見えて言われるまで俺はがんばるのです！

５ヶ月で３０キロくらい落としてんなぁ・・・。
すごいね・・・。

>>160

６Ｌから３Ｌでも十分効果あると思います。
ただ自分も３Ｌの状態なのですが、服もユニクロ通販仕様サイズしか着れないのが・・・。
秋季講義から２Ｌで好きな服きたいものです。

今月中になくべく９０台まで落としたい。
大学つくまでに汗だくで講義中汗かきっぱ無しで恥ずかしいので。
今日の昼のメニューは終了。夜にまだ３０分のランニングと腕立て２０回だ

自分は130→67まで落としたけど
5Lから今はLかMです
既製品が入るのはやっぱり嬉しいです
昔は入るサイズから服を選んでたけど
今は普通に店にある服全てが対象になった
この変化は痩せた中で結構大きな出来事だった
皆も頑張って欲しい

１３０から半分以下に落とした人に質問、
>>164さんなど。
腹の肉、というか皮はどうですか？
見れたもんじゃない状況ですか？
それともすっきりおさまった？？
うｐしてもらえるとぉ・・・とかいうのはおこがましいですか。

>>165
皮は余ってるよ
まあ当初から覚悟してたのでショックは大きくなかった
元々はそこまで太ったのが原因だからね
お腹とお尻の皮余りが目立つ
けど見れたものじゃないって程でもない
風呂に入るとお腹の皮だけが浮いてる状態になるｗ
腹周りは少しまだ脂肪がある状態
自分の中では一番落ちにくい箇所です
友達に見せるとそれ脂肪じゃなく皮だろと言われたこともあるｗ
アップは恥ずかしいので勘弁して欲しい
自分は一年とちょっとでここまで落としたから
もっとペースを遅くすれば目立たなくなった可能性もあるかも

>>166
ありがとう！うｐの件はOK！
俺等みんな心構えをすることができた（笑）
皮め。

>>167
勝手に含めるなｗ

>>161
元が大きいと、１０キロくらいだと誰も気づきませんよね；
２０キロ減るとだいぶ見た目の印象が変わると思います、頑張りましょうー
私も最近やっと、「なんか雰囲気変わった？」といわれるようになりましたｗ

>>162
ユニクロの店舗サイズが着れるようになりたいですよねー。
私はメンズサイズから早く卒業したいです。
部屋着だけど、レディースのＸＬが入った時は本当に嬉しかった。
今103キロなら、ちょっと頑張れば今月中には二桁間違いなく行きますよ。
あなたの書き込み見て、私もウォーキングしてきました。ありがとう。
膝、気をつけてね。

>>164
今はたまにデパートとか歩いて、あの服が着れるように頑張ろうって思えるようになりました。
ちょっと前はデパートの洋服売り場、恥ずかしくて通るのもいやだった。
頑張ります、ありがとう。

【開始】2010年4月12日
【日付】2010年8月7日
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】168cm
【体重】104.8kg（開始時）→84.5kg（現在）
【体脂肪率】31.2%（開始時）→24.2%（現在）
【目標体重】85kgを切る！（達成！！）　次は80kgを切る！

【運動】朝、50分のウォーキング。雨の日は30分の踏み台昇降

明日、明後日と二日連続で飲み会が・・・確実に太りそう・・・

>>128
そうですね。仮に太っても崩さないように気をつけます。

>>129
お互いに頑張りましょう！　停滞も一時的な増加も何のそのです！

短期間で何十kgも体重落すと楽しみな事が待ってますよｗ

>>169

頑張りましょう。
受験勉強のストレスで太ったのもある。
以前入院していた頃は95キロまで落ちてたのですがリバウンドで１１５まで。
今は１０３まで気づいたら落ちていました。

休み中はやることもないし、現状では大学つくまでに息切れですからね・・・。
２Ｌ目指して頑張りましょう

>>162
季節だからか、最近長袖TのXXLがUNIQLOのネットショップになくて困ってる
と、思ったら、最近はAmazonでもそういうのが買えるようになってた

…いや、痩せたいよね(;´Д`)

>>173

痩せたいです。
大学近辺ならジムとかあるけど、帰省中で田舎なのでジムがない。
しかも昼間からジョギングしたら明らかに不審者だし・・。
昼間ジョギングした方が痩せるのかな？大要浴びるし

100キロ越えが運動で痩せようと思わない方が良い
ジョギングなんて絶対膝壊すし。
まずはカロリー制限、副次的に運動

なるほど。食事管理か

ひきこもり臭がするｗ

停滞期から脱するのに使えるから
食事制限だけでスルスル落ちる時期にするのはもったいないと思うけどなぁ
ピザが運動すると中年になってから足腰に来るってのもあるけど

二十歳頃に仕事で激太りした時があって、ダイエットするためにジョギングしようと思ったが
200ｍも走らないうちに膝がガクガクと笑い出し、情けなくて笑うしかなかったのは良い思い出。
ジョギングするにしても、最初は散歩とかして筋力つけてからのほうがいいｗ

学生の身分なければデブオタヒキピザニートです

体重減って嬉しかったのは今年の暑さでも汗をかく量が
以前と比べて激減した。
大台のころは自分でもキモいくらい大汗かいて、
周りから引かれてた…
自分は勝手にもともと汗っかきな体質なんだと信じてたけど
痩せてみたら割と人並みだったｗ

５日からジョギング開始して１０４⇒１０１まで減量
今月中に二桁、９５ｋまではいきたいものだ・・・。

>>182
>>175がジョギングやめとけって言ってるのに何続けてんだよ…
毎日どれくらい食べてるの？カロリー的に
100kg超えしてたら食生活見直すだけで結構落ちるよ　はじめのうちは
ある程度減らしてからでないと膝が(ry
せめてウォーキング位に抑えておいた方がいいかも

>>183

わりい。ジョギング⇒ウォーキングに脳内変換頼む。

未だに１０１．５から痩せない
限界見えてきました

飲み物はアクエリアス・ポカリなど。
感触はオレンジガム程度です。

前回→前スレ最後の方
【開始】 2010/5/11
【年齢】 28
【身長】 186
【体重】 開始時140kg前後→6/27 128.6kg→8/11 122.4kg
【目標体重】 年内に三桁を切る

【食事】 以前と変わらず至って普通の食事。おかわり禁、間食禁は続行中。
　ジュース禁は水分補給に限って解除してます（でないと、ぶっ倒れるｗ
【運動】
　立ち仕事＆少々の有酸素運動と筋トレ（ただし暑さで最近サボりがちorz

　７月に入って２週間ほどの停滞期を経験。それ故に年内に三桁を切るにはちょっと厳しいペースになってきた。

池沼大学生はまず失敗して消えるな。
最初だけテンション高くてそれっきりになる。

始めて数ヶ月も経っていなくて、実績無いのにここにカキコ始める奴は
まず失敗する。

>>184
大丈夫。開始1週間で限界が見えるなら、痩せられる奴はいない。

もちべ維持のため参加させていただきます

【開始】2010年6月6日
【年齢】34
【身長】168cm
【体重】123（10/6/6）→103（10/8/13）
【体脂肪率】測定できず
【目標体重】今月中に100を切りたい

【食事】
朝：9時半頃　炭水化物　たんぱく質　野菜
夜：18時前　炭水化物以外　
間食：なし
水分：毎日3ｌ程度の水

【運動】
・買い物兼ウォーキング
・ラジオ体操
・ストレッチ
・半身浴（運動ではないけど）

てす

規制解除されてた お目汚しすみません＞＜

>>107でエアロバイクについて質問した者です。
レスくれた方々ありがとうございました！

ずっと規制で書き込めなかったのですが、
アマゾンで見つけた、softouchというマシンにしました。
値段は16000円くらいで、130キロまでいける、と。(私は103キロ)

先ほど組み立てて、今まさにエアロバイクの上から書き込んでますが、

意外にも、かなりいいです。
気になってた音もすごく静かだし、表示系もシンプルだけどしっかりしてます。

すぐガタが来るかもしれないけど、
とりあえず日差しが強い間と雪が降った時にエアロバイク使う予定なのでよしとします。

スレチ失礼しました。

>>89です。経過報告。

【開始】2010/1/17
【年齢】28 ♂
【身長】170
【体重】122.2(1/17)⇒84.5(7/15)→79.8(8/14)
【目標体重】 当面は75　最終目標は63(標準体重)
【運動】週14h　自転車
　　　　週3　10〜15分の筋トレ(自重)

今は79kgと81kgの間をフラフラしてます、もどかしいw
ウォーキングの距離を伸ばそうと調整してましたが、少し膝に違和感が出たので
今月中は自転車に運動内容を変えます。

まだまだ頑張りたい。

毎日ウォーキングマシーン2時間かエアロ2時間、もしくは混合をしてます。
今日の晩飯前測定してみたら、９９，７ｋｇになってました。
まずは一ヶ月持続をしたいです。飯食ったらすぐ１００になるのが痛い

飯はキャベツ中心でマヨネーズはやめて青じそドレッシング。
基本は野菜メニューです。

指摘された通りまずは食生活を改善してみることにします

>>192
体重量る条件はなるべく同じにした方がいいよ
朝、食事前、とか夜、就寝前（食事後）とかで。
同日の食事前と食事後の数字を比較するのは無意味
量るのは毎日でもいいけど増減に関しては
週単位、月単位で推移を見ていくほうがいいと思う
日単位の1キロ減った増えたで一喜一憂するとストレスになったりするし
1ヶ月で○キロ減った、ていう見方をすればいいと思う


あと食生活は日常的にできるような
根本的な変え方をしないと続かないよ
無茶な内容だと絶対反動来る。数ヶ月我慢して反動でドカ食い、なんて
事にならないように量は少なめでもまんべんなく食べた方がいいよ

【開始】2009年8月
【年齢】30歳♂
【身長】163cm
【体重】115→98（12月）→89.8（3月）→80.0(6月)→74.9
【目標体重】8月で75kg、来年3月で60kg。最終的には５５kgにしたい

なんとか目標達成。今月残りは７５ｋｇ台をキープに励みます。
これまで月３ｋｇペースで減ってきたけど、８０ｋｇ過ぎてからは順調ではなくって
１ｋｇ減っては２ｋｇ増えたりとか、はたまた急に１．５ｋｇくらいがっくり減ったりとかして
今までになくヤキモキした。

3月までに60kg達成は自信なくなってきたけど
再来年いっぱいかけて55kg目指すくらいのつもりで継続の予定

>>191 >>194
ほぇぇ。そんなにいくもんなんだ。
自分もがんがります。

20:00過ぎに
ごはん200g レトルトハヤシライス210g みそ汁
を食べたんだけど全然お腹が空かない…
このまま寝て大丈夫なのかな？

>>193

ありがとう。
測るのは寝起き後にすることにします。
月単位で見るのが理想だけど、三日坊主になりそうだしな
宅建の勉強も3日で飽きてしまった

>>197
宅建まだ全然余裕で間に合うよ。あきらめるな。

>>196
頭大丈夫？

>>198

もう少し粘ってみます
相続がつらい。

【年齢】19♂
【身長】176
【体重】100
【目標体重】75

スポーツで膝の靭帯切れたから痩せたい。まずは10キロ痩せることから頑張ります よろしく

モチベ維持がしたいので参加させてください。

開始】 ７月２０日　最大１３４→１２６
【年齢】 22
【身長】 185
【体重】 126
【体脂肪率】40%
【目標体重】 85

【食事】 朝ガッツリで昼普通夜少なく
朝： 野菜炒め　ご飯お茶碗１杯　味噌汁
昼： 素麺
夜： ダイエット粥（４０KC）豆腐
間食： 絶えられなくなったらフルーチェ
水分： 水　お茶　果物水（○○ウォーターとか）　牛乳

普段　黒酢　野菜　ビラミン剤　を摂取してます

【運動】
週３回のペースでジョギング＆ウォーキングを９KM〜１０KM

動くのは好きなんだけど、汗をかくのが嫌いというダメな子だったので
早朝or深夜に川沿いを２時間くらい走ったり歩いたりしてます。

初投稿だけど、今年の6月25日115ｋｇから初めて
今日体重計乗ったら100.0ｋｇだった。
もうすぐ何年ぶりだか記憶にないくらいの２桁目前。
とりあえず２桁を目標にやってただけに、とてもうれしい。
でも、周りの人は全然気づいてくれない････ｗ
次はもっと気づいてもらえるように、身長と同じ85ｋｇ目指して頑張ります。

>>202

年齢同じだ。

>>203

俺も９９、６になったときは嬉しかったよ
２Ｌというか、既製品着れるように頑張ろう

バナナは1本５０カロリー程度だから
間食にはバナナいいよ

>>204
去年100オーバーで宅建合格したよ。おまいもがんがれ。

>>206

さんくすこ
現状だと試験会場付く前に汗だくで試験どころじゃないからね
そして合格おめでとう
宅建⇒行政書士といきたい

>>207
今年は80kgで行政書士受験して合格が目標(｀・ω・´)
一緒にがんがろう。

士業は廃れてるとか書かれてるけど無いよりましだと思う。
俺の大学の講師も宅建、行政、社労、司法の順番で全部取ったらしい。
そんなわけでまず宅建かなと。

>>208

ユニクロの２Ｌ目指して頑張ろうぜ
民法を鍛えれば日常生活でも役に立つはず

わかったからガタガタ言ってないで痩せろw
口だけにならないようになw

ＯＫ慶応

３桁から、ユニクロのＭが着れるようになっちゃったよ。

>>212
一応2桁になったがXLがなんとか入る程度。

ＸＬって何キロから着れるの？

そろそろお盆でサボっちゃって、
小なり大なりリバウンド報告もよろしくっす。

１２１ｋｇ→１２４ｋｇ

戻る時は一瞬ね・・・

１２４だと着るものってしまむらくらいしかなくないか？
俺はしまむらとか派手な服しかないからユニクロ通販だが・・。

【開始】2010年4月12日
【日付】2010年8月17日
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】168cm
【体重】104.8kg（開始時）→86.5kg（現在）
【体脂肪率】31.2%（開始時）→24.5%（現在）
【ウエスト】101.7cm（開始時）→87cm（現在）
【目標体重】80kgを切る！

【運動】朝、50分のウォーキング。雨の日は30分の踏み台昇降

お盆で太りました(^^;)。食べに食べて太ってしまいました。
またダイエットを再開します。

痩せたおかげで、服代が大幅に下がりました。また、電車でも両隣りに
人が座るようになりました（昔は座ろうとする人が殆どいなかった・・・）。

そろそろ、歩数計か活動量計を購入しようかなと考えています。モチベーションを
高めなければ！！

【開始】 2010/5/20
【年齢】 28
【身長】 170
【体重】 104.4 34.4%(5/20) 91.5 27.7%(8/1) 90.2 27.2%(8/17)
【目標体重】 60
【食事】 軽めに適当
【運動】 ウォーキング　ブートキャンプ

開始　2010816
【年齢】36
【身長】180
【体重】105
【体脂肪率】未計測
【目標体重】72（BMI22）

【食事】ガッツリ食べてしまった。間食した。なし。

【運動】水泳1km

今日から参加します。水泳意外にも適当にいろいろやるつもり。
よろしくお願いします。

１００から８５まで落としたいんだけど皮伸びるよなこれ

>>220
身長によるだろうけど
その程度なら目立たないと思う

>>212
無理矢理だろ？ｗ

秋冬に着るＴシャツを懸念してユニクロで10枚注文
店屋ではすぐに長袖しか売らなくなるからな
お前ら早めにな

>>223
ユニクロじゃなくてもいいような。
大体100kgを大きく超えるとサイズないじゃん。

ユニクロみたいなデブ差別してる会社で買うなよｗ
店はでかいくせにサイズないし殴りたくなる。

ある意味デブと高身長の人を　馬鹿にした安物会社だろｗ

スマイルランドはレディースだけか。

http://www.nissen.co.jp/cate006/sho_index/cate006_008_000_000-01.htm?2nd=cate006_009

>>225

じゃあ楽天とかかな
秋物の３Ｌパーカーが欲しい。無地で

XL着れるようになると、普通の店で服買えて安上がりだよね
マックスのときは4Lしか着れなかった

【開始】２０１０／７／２３
【年齢】３９
【身長】１８２
【体重】１０７（７／２３）→９７（８／１９）
【体脂肪率】２８
【目標体重】８０

血糖値が高いことが判明しダイエット始めました。
食事制限と散歩を毎日１時間以上してます。
ペース速すぎでしょうか？

10kg以上痩せた方々、太ってた頃の服はどうしてるの？
捨ててるの？

>>229
月に体重の５％と言われてるから速すぎるかな。
a1cは何％ですか？　
糖尿病なら6月から処方可能になったビクトーザ使用すれば
ダイエットできるけど・・・減量できなくて困ってるわけでないのねw
そのうち糖尿病以外でも健康に障害でる程の肥満にはビクトーザが
処方できるようになるかもね。

>>230
だいぶ捨てたけどまだ捨て切れてない。

>>230
全て捨てたよ
着れない物を置いておいても邪魔なだけだし
置いておくことが自分への逃げ道になると考えたら
躊躇無く捨てれることができた

>>232>>233

参考になりましたm(_ _)m
でも少しもったいない気が…未練ないですか？
例えば、高額のスーツや皮ジャン等はどうしてますか？
自分もかなり痩せたんですけど高額な服だけは捨てれないんですよ(笑)

ウォーキングで膝と腰が痛いずら

>>230
　140→120強だからか、以前の服はそのままですね。
　というか今着ている服がそもそも120の時にも着ていた服なので。

>>234
また着たいですか？

買い取りか洋服のリサイクルを探してみれば？

>>237
了解です。あざーす

ニッセン　メンズファッション 大きいサイズ
http://www.nissen.co.jp/cate006/special/megasquare/index.htm?2nd=men_018_001

セシール　大きいサイズ特集
http://www.cecile.co.jp/sc/size/mens/

>>234
スーツだったら仕立て直すとか

着ない（着られない）服に割くスペースがもったいないと
考えれば結構簡単に捨てられる。人にあげられるサイズでもないし

執着を捨てよう。

般若心経でも写経するべ。

開始100.8→現在99.6
ウォーキングのみで頑張ってみる。
とりあえず今月中に95切るのが目標。

【開始】 2010/3/1
【年齢】 20
【性別】女
【身長】 154
【体重】 104.2→78.6
【目標体重】 50キロ台？
【食事】 朝と昼は多分普通の女の人くらいの量、夜はダイエットドリンクみたいなやつ
【運動】スクワット、腹筋、背筋を50回ほど　あと下半身をがむしゃらに動かしてみたり

下半身が凄まじくデカいのでどうにかしたいですorz
ダイエット開始から今までウォーキングとかしてませんでしたが、80キロ切ったしいいかげん始めようかなと思っています。

最近手の甲の骨格、鎖骨が浮き出るようになりましたｗかなり嬉しいですがこれからは本格的に下半身を頑張らねば…

２L着るぞ
開始8／5　105ｋg　現在8／22　97,8

クラークスの靴＜2万5000円>、ユニクロ２L1万円分注文した。
あとは痩せたあとにジーパン1万の買うぜ。
これでちっとはましな人間になれるかな。
しまむら卒業したいお

>>246
2Lがダイエットの終点なら問題ないけど、通過点ならあまり金使うと勿体無いぞ。
靴は問題ないだろうけど、ジーンズとかすぐダボダボになるから。

確かに・・・。

サイズダウンごとに服買い替えた方が楽しいし、
ダイエットの中間目標が出来て励みになると思うよ

失礼だが、リバウンドする可能性が高い。
リバウンドすることを考えると多少の金をかけても問題ない。
増加中にもう一度通過する地点なので、その時にしばらく着ることができる。

俺も層思う、運動続けられるのは夏休み中くらいかな
残り1ヶ月頑張るか。目標はあくまで９０キロ

>>245
すごい勢いだな。
俺は開始3週間で停滞期を感じている。

一週間に１回測って
ちょっとでも変化ありゃいいやって思うようにしてる

>>252

俺の場合主治医から糖尿病予備軍通知受けたので・・・。
尿の数値？が高くて通風の恐れがあると言われました
現状だとかなり危険らしいので次の定期検査までなんとかしたい

>>254
尿酸値だな。
俺も似たようなもんだ。お互いがんばろう。

ダイエット中の服は直にブカブカになるが
普段着はだらしなく見えるまで買い換えず
買う時は小さめにすることでケチったけど
仕事柄スーツを着てるので
こっちがかなりお金が掛かった
時間掛けて痩せる方が身体には良いけど
服代はかなり掛かるデメリットがある

途中経過で>>202です。
【開始】 ７月２０日　134キロ
【年齢】 22
【身長】 185
【体重】 124
【体脂肪率】38%
前回投稿から一週間で２キロ落ちました。
まさかガキのころから太っていた自分が、１０キロダイエットするなんて夢のようです。
このまま頑張りたいと思います。
毎日体重計に乗るのが楽しいｗ

>>255

頑張ろう。脚切ることや失明があるのが糖尿病だ。
健康一番だね。

>>257
男の人かな？
嬉しいよね、こどものころから太ってた仲間だからよくわかる
身長高いし、まだ若いから、もう少し食べないと持たない気もするなー
あと、タンパク質が足りなそう

バランスいい食事をしてると、割とスルスル行くのでおすすめなんです

>>259
失礼しました。男です。
野菜炒めに１００ｇほど魚肉ソーセージや豚・鳥肉を入れてやってます。
あとは納豆と豆腐を意識して取ってみようと思います。

バランスに気をつけて頑張ってみます。ありがとうございました！

また１００キロに戻ってるな。
運動量はそのままで、飯もいつも通りなんだが。
９８−９９ラインから停滞している
少し運動量を増やしてみるか

エアロバイク２時間、ウォーキング１時間の３Ｈコースでいくか

>>261
食生活の方はどうだい？

毎日ここに書き込むんだったらツイッターとか初めてダイエット記録つけてるほうが捗るんじゃないの
ツイッターなら見られてることも実感できるし

>>261

特に変わってはいないです。
たまに外食する時はカレーライスとか食ってますが、そんなにドカ食いはしてないです。
基本的にキャベツを食う生活にしてますので。
いわゆる停滞期というやつですかね？

あとミクロな変更ですが
ポカリスエットからアクエリアスにドリンクを変更しました。
炭酸などは飲んでいないです。
運動前にカフェインがいいとのことなので、30分前にコーヒーを飲むこともあります。

ドリンクは水で割って飲まないと糖分ヤバい

>>266
水とかお茶に変える気はないのか
甘いものから離れないと痩せないぞ

さすがに運動時はスポーツ飲料は必須だろうね　体のこと考えると
日常の食事なんかはお茶でおｋ

どれだけの運動をするかによるが、この程度ならスポドリなんて不必要だろ
下手にスポドリとか飲んじゃったら減るものも減らないと思う

カロリーやら糖分やら本人が分かってて飲んでる分にはいいんじゃね。
どうしてもかなりの量飲んじゃうから自分の場合は水ですが。
運動後に梅干でもなめとけば充分かな？って勝手に思ってる。

粉末タイプ買って、濃度調節すればいいんじゃないんですか？

あー
テレビで倍に薄めた方がいいってやってたな。

なるほど。その為の粉末か。
子供の頃カルピスのビンを物凄い薄めて飲んだな・・・。

経過　開始８／５　１０５kg　現在８／２８　９７kg晩飯食うの忘れてバナナにした。
20日以上続けて運動したのは初めてだ。野球してた頃以来まともに運動してなかったし。
目標はあくまで９０で２Ｌを着ること。
残りの9月20日まで持続してえな

【開始】2010年4月12日
【日付】2010年8月28日
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】168cm
【体重】104.8kg（開始時）→84.9kg（現在）
【体脂肪率】31.2%（開始時）→23.2%（現在）
【平均歩数】13884歩／日
【総計ＥＸ】72.4EX／週
【目標体重】80kgを切る！

【運動】朝夕30分ずつのウォーキング。雨の日は朝夕30分ずつの踏み台昇降

　活動量計を買いました。本当はタニタのカロリズムにしようかと考えていたのですが、
値段の安さでパナソニックのデイカロリにしました。これを機に運動量を高めたいと思います。
相変わらず食欲との勝負なのですが、めげずに頑張ります。

　実は前々から、80kg半ばになったらバイクの免許でも取りに行こうと考えていました。
なので今日、大型自動二輪を取るために教習所へ行きたいと思います。

約1ヶ月で身長183　体重125→117
朝はシリアル　昼は自由に　夜はDHCのプロテイン
野菜も割りと食べたりしているんですが
ダイエット前より食べる量が減ったからか便秘になりました
ダイエットして便秘になった方っていらっしゃいますか？

準備運動　　→　マラソン

ダイエット　→　ダイエット後の体重維持


ダイエットは準備運動でしかなく、本番はダイエット成功後の体重維持。

>>275
一日のカロリーはどの程度にしてる？

今年4月の115kgからダイエットを始めて今は91〜2kg
来月からは韓国の肥満病院にいく事になった
病院にお世話になるんだから来年までは標準レベルまで痩せたいものだ

>>279
そこまで順調に落としたのに海外にまで行くの？もったいなくない？

>>278
一応、1500kcalを目標にしていますが、実際は1800kcal近くまで食べている場合が多いです。
（大原則として、ストレスを溜めないを掲げているので）

>>279
自分も勿体無いと思います。それにアドバイスを受けに行くなら国内の方が良いと思います。

>>279
↑在日の人なんだろうからあんま触れてやるな。

>>281
お前の体重でその体脂肪あり得んだろｗ
ペテン野郎もう来るなやｗｗｗ

ダイエット開始していいことがあった。
久々に妹と会話した。
【開始】2010/8/10
【年齢】33
【身長】176
【体重】100kg⇒96.5kg
【目標】80
部屋が汚くなってきたから、掃除しようと思ったところへ
妹が来て、「お、エアコンつけてんだ。ちょっとすずませて」と入ってきた。
「きのうの飲み会でさ、」と会話を始めたんだが・・・
この間まで俺とはぜんぜん口をきかず、言うのは一言か二言、
「やせろ」「まだ食べるの？」「彼女ぐらいつくれば」。
ここ１週間ぐらいくだらない話しをふってくる。
不思議なので理由を聞いてみた。
「前は大嫌いだった。
自分が太ってるのイヤなのに、やせる努力をしないところ。
部屋がとにかく汚くて、掃除をしないところ。
外で少し歩けばと言うと、「豚が何してんだと思われそうでイヤだ」なんて
ふざけたこという根性が、人としていやだった。」
と言われ、ものすごいショック。
「でもここのところちょっと変わったよね。
ダイエット始めたみたいだし。身だしなみに気をつかうようになったし。
部屋がずっときれいだし。
気持ちがすごく前を向いてるな〜と思って。
そういうのいいと思う。」と言われた。
言われれば・・・ネガティブな発言減ったかも。
部屋がちらかってるから掃除しようと思ったが、
前ならこれでもものすごくきれいな方に入った。
最近部屋もあんまり汚れない。
人に不快感をあたえないよう、「清潔感」を保つよう努力してるし。
年内に５つ資格とろうと思って、すでに２つとった。
体重減量しようと思って、精神的な贅肉も少し取れたかも。
今後もがんばる。

>>282
そう、恥かしい限りなんだが韓国人の血が混じってるんだよ。
といっても韓国語は喋ることもできないし、
読むこともできないんで、現地ではカタコトの英語で済ます予定。
ある程度日本語喋れる知り合いもいるしね。
半分韓国人だしデブだし他諸々の理由で生きてる価値がまったくないから
早くコンプレックスの一つでも解決したいんだ。
来年まで頑張って何一つ変われなかったら人に迷惑かけずに死ぬよ。

>>285
そんなに卑屈にならなくても．．．．

血筋については、たしかに一生つきまわるかもしれないが、
頑張るやつには、いつかいい事あるさ。

>>283
タニタの体重計で量った結果だから嘘をついているわけではないんだけど。
おかしい値なのかな？　一応、朝の決まった時間に量るようにしているけど
どうなんだろう？

>>287
なら画像貼れよ、ペテン野郎ｗ

【開始】2010/2/1
【年齢】30
【身長】173
【体重】105kg⇒70kg
【目標】60

40インチのデニムが30インチのをはけるようになりました！
太ももと下っ腹ががなかなか思うように落ちてくれない。

>>284
良い話だなー。
煽り抜きで貴方にはダイエット成功して欲しい。

最近少し太ってきて体重気にしてる弟とお互いに「まあもう少し食おうぜ兄弟w」って牽制しあってるウチはダメだなw

運動を増やして、摂取カロリーも２０００以下にしてるのに落ちなくなってしまった。
やっぱりダイエットはじめのボーナス後落ちなくなるもんなのでしょうか。

【開始】2010年8月4日
【日付】2010年8月30日
【年齢】22歳
【性別】男
【身長】174cm
【体重】104kg（開始時）→98,0kg（現在）
【体脂肪率】
【目標体重】90�sになること

朝4時から5時半までウォーキング＋家で30分か1時間のエアロバイク
とりあえず二桁になる目標は達成できました。
90kgの道は通そう。甘いもの、炭酸は控えています。
朝晩無理なく食事してるのでストレスは感じないです

>>291
淡々と続けていればまた落ち始めるよ。
ダイエットは階段を下りるようなものだ。
踊り場が長くても諦めないのが成功への道。
10キロ20キロ痩せてくると本当の停滞期が来る。

>>285
俺はお前が好きだよ。頑張ってな。

前回→>>185
【開始】 2010/5/11
【年齢】 28
【身長】 186
【体重】 開始時140kg前後→8/11 122.4kg→8/29 120.8kg
【目標体重】 年内に三桁を切る

【食事】 以前と変わらず至って普通の食事。おかわり禁、間食禁は続行中。
　ジュース禁は水分補給に限って解除してます（でないと、ぶっ倒れるｗ
　さらなる制限が必要か検討中……
【運動】
　立ち仕事。
　筋トレウォーキングあたりは連日の猛暑日でヘトヘトなのでやる余力もない状態。
少し涼しくなってから再開予定。

　ここ半月ほどほとんど停滞してきました。水分補給の名目でスポーツドリンクを
飲んでいたりするのですが、これをどうにかするべきだろうか。
　もしくは日頃の食事制限を強化すべきなのか……
　夏に入ってから、３週間停滞→１週間で体重減少→１カ月停滞と停滞期ばかりが
長くなってまいりました。

水で二倍に薄めるといいよ

【開始】 2010/03/01　155kg
【年齢】 30♂
【身長】 175
【体重】 125.5(07/25) -> 117.9
【体脂肪率】 41.5
【目標体重】 ２ケタ

【食事】
めかぶ、納豆、キムチ、ロコモコ、半熟カステラ

【運動】
ウォーキング 1h

ウォーキングしてると左腕だけ痛くなるｗ利き腕の右はなんともないのに・・・
そんなに張り切って腕振ってるわけじゃないのになー
半熟カステラはやばい、自作してみたが美味すぎて食いすぎてしまう(汗)

>>29,129です。
【開始】2010/1/4
【年齢】35　男
【身長】179
【体重】103.2(1/4)→ 中略 →80.8(6/30)→81.4(7/31)→82.0(8/31)
【体脂肪】29.6(3/3)→ 中略 →23.9(6/30)→23.1(7/31)→24.3(8/31)
【目標体重】80kg以下
【食事】朝と昼に油ものを控える以外は特に制限なし。
【運動】自転車で週に３〜４日１時間程度走る。適当に軽い筋トレ（腕立て＆腹筋）。

　今月は一時期 83kg近くまで体重が戻ってショックだった。三食の食事量は増やしていないから、アイスの食べ過ぎ＆ジュース
の飲み過ぎが原因の夏太りかな。
　グラフにして見てみると、６月中旬から８月までの体重は 81kg±1kg程度である意味安定してる。が、なかなか目標に
している80kgの壁が破れない。
　９月に入ったら飲み物は麦茶か水、間食は禁止だな、こりゃ。

　というか、ちょっと食べたぐらいで増える体重まじ怖いｗ
　ダイエット中に拒食症とかになる人の気持ちがちょっと分かった気がする。

【開始】 2010/5/20
【年齢】 28
【身長】 170
【体重】 104.4 34.4%(5/20) 90.2 27.2%(8/17) 87.7 26.6%(9/1)
【目標体重】 60
【食事】 軽めに適当
【運動】 ウォーキング　ブートキャンプ

前回>>188

【開始】2010年6月6日
【年齢】34
【身長】168cm
【体重】123（10/6/6）→103（10/8/13）→99.5（10/9/1）
【体脂肪率】測定できず

【食事】
朝：9時半頃　炭水化物　たんぱく質　野菜
夜：18時前　炭水化物以外　
間食：なし
水分：毎日3ｌ程度の水
栄養価・バランス＞食べたいもの＞カロリー　の優先度で食事内容決める
魚と野菜がたくさん食べれて嬉しい毎日です

【運動】
・買い物兼ウォーキング
・ラジオ体操
・ストレッチ
・半身浴（運動ではないけど）

【８月の感想】
・暑い中外出歩いたので、汗をかく気持ちよさを覚えた
・途中まったく体重の動かない時期があったが、体形は小さくなっていた
・それでもまだまだでぶはでぶー！　がむばる！

【９月の目標】
・日々の筋トレ　笑えるほど筋肉がないので地道に続ける
・体重の増減に囚われない　体重が減るより筋肉が欲しい

ただの炭酸水にはまってる
レモン絞って飲むとうまいし、炭酸で腹も膨れるし、ジュースやめられない人は特にオススメ

−２５kgで真の停滞期きたかも・・・
ここまで除脂肪体重ほとんど変えずに落としてきたのだが・・
現在１０３ですが頑張る!

【開始】2010年8月4日
【日付】2010年9月4日
【年齢】22歳
【性別】男
【身長】174cm
【体重】104kg（開始時）→97,4（現在）
【体脂肪率】
【目標体重】90�sになること

とりあえず一ヶ月達成。
6kgほど落ちました。ユニクロ３Ｌ→２Ｌ達成（ユニクロのが大きめなんだろうけど）
残りの16日も継続していきたいです。

【開始】2010年4月12日
【日付】2010年9月4日
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】168cm
【体重】104.8kg（開始時）→83.9kg（現在）
【体脂肪率】31.2%（開始時）→23.5%（現在）
【平均歩数】12319歩／日
【総計ＥＸ】50.2EX／週
【目標体重】80kgを切る！

【運動】朝夕30分ずつのウォーキング。雨の日は朝夕30分ずつの踏み台昇降

>>303
服のサイズが下がると嬉しいですよね。自分もスーツ代が大幅に下がった時は
本当に嬉しかったのを覚えています。

>>304
順調に下がってますね。
俺の今の体重が104kgなので開始時と同じくらいですね。
もう15年くらいこの体重なのでいい加減痩せようかとこのスレを見ました。
質問なのですが、体重が100kg超えてた期間ってどのくらいありましたか？
太ってる期間が長いとなかなか痩せにくいと聞いたもので。

【開始】5/17
【年齢】26
【身長】170
【体重】122→109 9/5
【体脂肪率】36.2
【目標体重】85

【食事】
朝：なし
昼：適当　500カロリー程度
夜：適当　500から800程度
間食：なし
水分：2リットル程度

【運動】週6日 ジョギング1時間か自転車1時間かプール1時間+筋トレ

実質期間は2ヶ月程度
もっと効率よく落としたいんだけど、何かよい方法無いかな。

>>305
関係ないよ
病気や薬物の副作用で太ってる（むくんでる）とかならともかく

>>305
それ太ってる期間っていうより年齢のせいじゃない？

>>305
自分が100kgを超えたのは高校１年生の時です。
以来、ずっと100kg超でした。二十代半ばくらいのときに136kg超を達成しました。
（家の体重計では136kgまでしか量れず、正確な体重は分かりません）
数年前に120kg，100kgと痩せては維持をしてきました。
今回は久方ぶりのダイエットとなります。

太っている期間はあまり関係ないと思います。必ず痩せることはできます。
互いに頑張りましょう！

>>309
カロリー計算をしていれば、化け物でもない限り必ず痩せる。

いつもはrom専門ですが、書き込みが少ないようなので、
私も経過を記載します。

【開始】2010年5月13日
【日付】2010年9月6日
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】177cm
【体重】110kg（開始時）→87,4（現在）
【体脂肪率】 27.5
【目標体重】子供の初運動会が近いため、とりあえず75�sになること

ダイエット開始時からこのスレは参考にさせてもらいました。
とりあえず、基礎代謝分は摂取し後は毎日3kmのウォーキングと
３日スパンでの腕立て、腹筋を100回くらい
。
甘い物も摂取カロリーをオーバーしない程度には食べてます。
私はお酒は飲みませんが、炭酸飲料が大好きなのでダイエット開始時からは
すべてゼロカロリーで代用って感じです。

80kgをきったら、またご報告にきます。

みんな頑張ってるね
励みになります！

じゃあ普段ROM専の私も便乗して書き込みｗ

【開始】2010／1月
【年齢】26♀
【身長】171
【体重】開始(100)現在(83)
【体脂肪率】35％
【目標体重】とりあえず70
【食事】栄養バランス(野菜とたんぱく質)優先でカロリーはあんまり気にしてませんが
お酒を控えて腹八分を心掛けて、夜はなるべく食べない様にしてます。
【運動】気が向いたらウォーキング、家でエアギター、たまに筋トレ程度。



今まで少しずつ落として来て、ストレスも停滞期もなく順調に行ってたのに
禁煙を始めたせいで食欲の並に襲われてここ２ヶ月84〜82kgを行ったり来たりで減らない…

いい加減70kg代に突入したいので誰か叱咤激励下さい…orz

　　　　　　　　　　 　 　 　 , ‐‐:''´: : : : : : : : : :｀ヽ､
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>>313
エアギターに目が止まって仕方が無いですｗ

月はじめなので、経過を書き込みます。>>202>>257です。
【開始】2010/07 最大134�`
【年齢】22
【身長】185
【体重】123 （−11)
【体脂肪率】38
【目標体重】今はとにかく二桁
【食事】朝ガッツリ　昼普通　夜100kcal以下
【運動】朝１時間３０分〜２時間ウォーキング
【サプリ】野菜　マルチビタミン　マルチミネラル　黒酢

１０日以上停滞期なのか、体重がかわらなかったり増えたり。
ウォーキングの呼吸法を変えたらまた落ち始めました。
あとは朝ごはんを作るのがめんどくさくて、セブンのおでんだったりな生活です。
来月はスルスル体重が減って、良い報告ができるように頑張ります。

【開始】2010年2月1日
【日付】2010年9月6日
【年齢】20歳
【性別】女
【身長】160cm
【体重】123kg（開始時）→110.5kg（現在）
【体脂肪率】無測定
【目標体重】とりあえず二桁

今日初めてここを読んで、自分まだまだだなぁと実感した
今まで食事制限のみだったからかやっぱりペース遅いな。
4日前から毎日1時間ウォーキングを始めた。
落ちると信じて頑張る。

>>315
がっつりはやめとけ。
必ずリバウンドする。
ダイエット中に満腹感をリセットするんだ。

>>315
ウォーキングの呼吸法を何から何に変えたか詳しく教えてください

>>317
ごはん半合に袋詰めの野菜炒めセットって感じです。
だいたい定食セットご飯普通盛りでお腹いっぱいになれるというか。
並で満足できるまでにはなんとかなりました。
アドバイスありです！

>>318
とは言うものの、前があまり意識しなかったのでテンプレにあるサイトでの情報通りという。
詳しく書くと、二歩で鼻から息を吸って、次の二歩で口から息を吐くことをやってます。
吐くことが大事！　らしいので出す時は「フー！」と音がでるくらい強くしてます。
体の内部をつかってるぞ！　と意識するので、汗も前より「じんわり」と違った出方な気がします。
まだ書き込まれてる中でもトップくらすの体重かつ、始めて間もないので、あまり当てにはしないでくださいｗ

【開始】 09/07/23
【年齢】 27
【身長】 178cm
【体重】 113kg→78.4kg
【体脂肪率】 48.9%→25%
【目標体重】 73kg

【食事】 1日1,800kcal前後
（これ以内ならばお菓子でも何でも食べています）

【運動】 気が向いた時に早朝歩く

久しぶりに書いてみます。
減り方が少なくなってきたので、目標まであと3ヶ月はかかりそうです。

>>320
その体重から身長−体重が100まで痩せると見た目とかかなり変わるものなんですかね

だいぶ変わりますよ
目鼻立ちが変わり、アゴの肉がとれてクビが長くなり別人のようです
女性が人間扱いしてくれるようになります

服のサイズは
Tシャツ　XXL→L
パンツ　38インチ→33インチ
と、どこの店でも買えるようになります
おまけに靴のサイズも1cm小さくなりました

>>307
>>308
なるほど。確かに30歳超えると痩せにくいというのは聞いた事あります。

>>309
殆ど同じような流れですね。
100kg超えたのが高校の時で、23歳の時に130kgになりました。
去年から少しずつ落とし始めて、今日の朝103kgでした。
このまま目標まで頑張ってみます。

>>322
モチベがあがりました！

2ヶ月継続できたので書き込み

【開始】2010年07月01日
【日付】2010年09月06日
【年齢】24歳
【性別】女
【身長】163cm
【体重】100kg（開始時）→91.0kg（現在）
【目標体重】まずは70kg
【食事】1日1800kcalくらい
【運動】会社までの行き帰りで１日２時間歩く。体力があるときコアリズム

皆さんお互い頑張りましょう！

【開始】2010年5月15日
【日付】2010年9月6日
【年齢】32歳
【性別】女
【身長】157cm
【体重】101.6kg（開始時）→81.9kg（現在）

前スレの時に1度書き込んだのが94か92くらいだったか…
引越しなどして中々報告できませんでしたが
とりあえず順調です。
20キロ近く減るととりあえず階段が楽w
前は絶対に階段なんか登らない！と決めていたけれど
今は「まぁ、ダイエットになるし登ってやるか」と
嫌いだけれど我慢できるレベルになった。
しかし20キロ減ってもまだ100キロの時の洋服が
普通に着られる。不思議。
また報告しますね。

皆頑張ってるなぁ。
>>324じゃないけど確かにモチベーション上がるな。

【開始】 2010年9月6日
【年齢】 23歳
【身長】 173cm
【体重】 100�s
【体脂肪率】 32.5％
【目標体重】 90�s

【食事】
昼： 低脂肪乳、プロテインダイエット
夜： 低脂肪乳、プロテインダイエット
サプリメント：アクテージ、ビタミンB

久しぶりに体重計に乗ってみると100�sジャストでした
モチベーション維持のために参加させてください
今年1月には100�s→92�sまで痩せましたが
そこからリバウントしてしまいました

>>328
その食事内容だと又リバウンドしそうだけど大丈夫？
もう少しバランスを考えた方が良いんじゃないかな？

プロテインはkentaiとかウイダーのほうが安いと思う
「ダイエット用」と銘打ってるモノは大抵が割高

>>328
今日からダイエット始めると決意して書き込んで成功した例がない。

【開始】2010年5月1日
【日付】2010年9月6日
【年齢】41歳
【性別】男
【身長】163cm
【体重】104.3kg（開始時）→90.9kg（現在）
今まで、大食い、買い食いが多かったが
だいぶ控えた。
ズボンがゆるくなり買い換えた。
階段が少し楽になった。
お腹のぜい肉が減った。(まだまだお腹は出ているが)
とりあえず70キロ代になるまで頑張りたい。

【開始】2010年3月25日
【年齢】20歳
【性別】女
【身長】157cm
【体重】127kg（開始時）→99.5kg（現在）
【体脂肪率】無測定
【目標体重】50kg

食事：普段は1500kcalで週一で好きなもん食べる
運動：朝と夜に一時間ウォーキング
その他：お風呂の時のマッサージとペットボトル振り振り

4/1(122kg)→4/29(114kg)→5/6(111kg)→5/29(110kg)→6/3(109.8kg)→6/24(107kg)→7/1(106kg)→7/29(103.5kg)→8/5(102.8kg)→8/26(101kg)→9/1(102kg)→ 今日(99.5kg)

見づらくてすいません

前回>>328
【開始】 2010年9月6日
【年齢】 23歳
【身長】 173cm
【体重】 100�s（開始時）→98.6�s
【目標体重】 90�s

【食事】
朝：かぼちゃ・ベーコンの炒め物、グリルチキン
昼：ニンニクの芽牛丼（大盛）、サラダ、みそ汁
夜：とろろそば、冷奴

>>334
完全に食い過ぎ。目標体重も高すぎ。超デブから巨デブになるだけやん。

一昨年の10月から去年の6月にかけて125kgから99kgまで落としたのに
そこで力尽きてリバウンドして、先月頭の8/1に115kg
その日から夜だけ白ご飯抜きのダイエット初めて、今日ようやく112kg

でも、モチベーション落ちてきたので書き込み

麦飯はどうなのかな

>>333
２桁突入　オメ！

>>334
もう少しバランスを考慮した方が良いかも。
ベーコンかグリルチキンの一つだけにして、卵かヨーグルトか牛乳追加
牛丼は並に、味噌汁の具はワカメなど海藻類
キノコ類や果物も欲しいなあ
野菜でもカボチャや芋類、人参などは糖質多いから注意ね。

>>336
力尽きるって・・・
ダイエットは苦行じゃない
食生活を正常に改善することで
それに見合った体重に落ち着くだけ
目標体重になったからダイエット終了ではなくて
食生活を改善してそれが一生続くものと思わなければ
リバウンドすると思うよ

ダイエット初めて二ヶ月、食生活の改善と週４日のジム通いで約4キロ位落ちました。
ただ、体脂肪率や骨格筋率は最初からほぼ変化がない…
せいぜい1%程度の低下なんだけど、何が4キロも落ちたんだろうか…
初期体重は約100�`、身長177、同じような事起きた人いる？

筋肉

前回>>334
【開始】 2010年9月6日
【体重】 100�s（開始時）→98�s

【食事】
朝：てりやきハンバーガー、みそ汁
昼：ごはん、納豆2パック、五目豆、温泉卵
夜：ハヤシライス、野菜サラダ
間食：ゼリーdeゼロ

>>338
ありがとうございます。参考にします

ｗ

10ヵ月で20kg痩せた

質問しなよ

>>344
何kgから20kg減らした？
俺も5ヶ月で18kg落としたよｗ

>>345
俺は2か月で、103→83だったわ
upしたけどスルーされて質問なかったな

>>344
おいおいおいｗ
10ヶ月掛けて20kg痩せたぐらいで上から目線かよｗｗｗ
どうせ、標準体重にもなってねーくせによｗｗｗｗｗ

期間よりも最低マイナス30kgはいかないとね、このスレでは

確かに。
100越えスタートだからね。

>>344
こいつはマルチ。スルーで。

マルチ言うな！
66kgだ。

90目標だけど飯食ったら98kgになっちまうわ。
飯後に95kgになるのはいつになるやら・・。

前回>>342
【開始】 2010年9月6日
【体重】 100�s（開始時）→97.2�s

【食事】
朝：ハヤシライス、ゆでたまご、アロエヨーグルト
昼：ごまマヨチキンと玉子のもりもりサラダ（ローソン）
夜：寿司16貫、かぼちゃコロッケ
間食：牛乳500cc、アイスクリームケーキ

寿司16貫は8皿だろ。相当の米の量だぞ。
痩せる気ないだろ・・・。
マヨネーズ、卵、ケーキは駄目だ。

アイスクリームケーキはまだ半分残ってるので明日も食べる

最近ちょっと色々あってモチベ下がり気味なので書き込み。

【開始】2010年01月05日
【日付】2010年09月09日
【年齢】35歳
【性別】♂
【身長】175cm（多分）
【体重】133.4kg→90.8kg（-42.6kg）
【体脂肪】24.8%
【目標体重】65kg
【食事】1500〜2000Kcalの間を適当
【運動】最近さぼりがち。基本筋トレと昇降

ダイエット開始前と開始後は野菜食べる量が５倍以上増えた。
昼と夜は必ず100円の野菜パックを食べるようにしてる。
あとは蒸し系料理をかなり食べるようになった。
とりあえず皮が伸びてタルタルになってる。

１月〜６月までは月に５〜７kg減
７月８月は３〜４kg減。
夏の仕事の忙しさを突破したので９月からは再気合い入れて今年中に80切れるように頑張りたい。

>>356
すげー
できれば朝昼晩の大体のメニューでいいから教えてくれませんか？
ご飯などの炭水化物はやはり減らしているのですか？

【開始】2005年〜
【日付】2010年09月10日
【年齢】21歳
【性別】♂
【身長】168cm
【体重】130kg→75kg（-55kg）→87ｋｇ
【体脂肪】26%
【目標体重】75kg
【食事】適当
【運動】最近ビリーを始めた。

みんなやせるペース早くね？体壊すぞ。
健康が一番だよ。
ゆっくり痩せよう。　まあ俺もリバウンドしちゃったから、
またダイエット始めます。

>>356
もすこし詳しく教えれ

キャベツ食う量がかなり増えたわ
ともかくご飯が食いたい。もしゃもしゃも

思うと俺はダイエットする環境が良かったんだと思う。だから参考にならないかも。
ひとつは実家暮らし＋実家仕事ということ。朝昼晩、自宅で御飯が食える。
もうひとつは台所を握る母親が遺伝性の糖尿病で粗食を余儀なくされたこと。便乗してこっちも粗食に出来た。
ちなみにうちの母親は今年63kgから50kgまで落としたみたい。

>>357
炭水化物は喰うよ。どっかで１日の総カロリーの60%ぐらいは炭水化物でokとか書いてるのみて１日700〜800kcalは喰う。
御飯120gで200kcalとしたら朝昼晩食べても良いかなって感じ。
あと豆腐ハンバーグとかを大量に作り置きして冷凍してあって、それを昼にチンして食べてるかな。
豆腐ハンバーグのタネは豆腐60%　鶏＆豚ﾐﾝﾁ30%　あとはレンコンの刻んだのと山芋10%を混ぜて作ってる。
それをキャベツに包んで蒸し物にして一味とポン酢で食べるのも美味しい。
あとピーマンの肉詰めにしたりね。あとはホッケの塩焼きとか。魚も出来るだけ食べるようにしてる。
とにかくダイエットって言って偏食をしたくないのでバランス良くバランス良くって考えてるよ。


アイスとかお菓子も食べたい時は食べるけどね。
もちろんその後の調整はするけど・・・。

4月15日182ｷﾛ→9月10日139ｷﾛ今からまた頑張る。今日お菓子400ｷﾛｶﾛﾘｰ分たべたがお菓子だけはやめられないから毎日少しにする

なんという意志の弱さ

飴って太るよな
俺いますげーくってる

前回>>353
【開始】 2010年9月6日
【体重】 100�s（開始時）→97.3�s

【食事】
朝：アイスクリームケーキ、ゆでたまご、寿司2貫
昼：チャーハン
夜：ごはん、豚肉・キャベツの炒め物、温泉卵、もずく
間食：アイスクリームケーキ

ケーキがなかなか減らない

なんだ荒らしだったのかｗ

何食ったって、総カロリーが抑えられていれば問題ないよ

ニッポンハム 石窯工房 あらびきソーセージピザ（484）
カルビー おさつスナック（362）
赤城乳業 ガリガリ君 ソーダ×2（140）
グリコ栄養食品 あらびきウインナー 92g（293）
丸永製菓 九州名物　白熊いちご（70）
鶏肉ステーキ（400ぐらい）
コカコーラゼロ

これで1,800kcalぐらい
こんな食生活でも順調に痩せてる

500ml紙パックのジュース飲んだら糖分（炭水化物）55gワロタ

０，１ｔからの旅立ち
現在９７，６ｋｇ　まだまだだ

ダイエットコーラとかいいかもな
ノンカロリーのなら

不景気で本職以外に新聞の朝刊配達始めようなんて考えてるんだけど、俺らクラスじゃハード過ぎて無理かな？
股ズレ等あるしｗ
誰か経験者居る？
収入増えるし、ダイエットを兼ねて一石二鳥なんて甘い考えのかな？

【開始】2010年4月12日
【日付】2010年9月11日
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】168cm
【体重】104.8kg（開始時）→82.1kg（現在）
【体脂肪率】31.2%（開始時）→22.4%（現在）
【平均歩数】12291歩／日
【総計ＥＸ】54.5EX／週
【目標体重】80kgを切る！

【運動】朝夕30分ずつのウォーキング。雨の日は朝夕30分ずつの踏み台昇降

今週は歩きやすい日が続いて良かったです。涼しくないと辛いですからね。

>>370
自分はVAAMウォーターをよく飲んでいます。ゼロカロリーだから気にせずがぶ飲みです。

2010年5月14日 127kg
↓
2010年9月11日 110kg


身長は162cm。
巨デブなのに、減りが鈍い。
努力が足りないんだろうな。

やる気を出すため、罵ってくれないか。

最近はゼロ系の炭酸も一杯出てて楽しいな。
カルピスソーダのグレープゼロが最近お気に入り。
あとファンタサイダーゼロ。
１日２本いける。

>>373
一月4kg減ぐらいが普通だぞ

4ヶ月で17キロも痩せたんじゃねえか。自分を褒めろ。
8ヶ月で34キロ痩せられるよう気を緩めるなよ。＞373

何年もﾃﾞﾌﾞやってんだから一気に標準とか無理だよ
地道に痩せろ

>>375-377

有難う

罵倒して貰って｢クソ！やってやんよ！｣な、展開を想像していただけに、優しい言葉をかけられて、なんか妙に落ち着いたｗ

有難う、地道に頑張るよ

まずは年内に三桁脱出！

つか巨デブだとゆっくり痩せる方がむしろ難しいと思うんだが
>>373は理想的な痩せ方してると思うよ
標準に近づいたらもう少しきつくしなきゃならんと思うがしばらく今のペースでいいんじゃないか

42才181cm105kg（2010年3月2日）
痛風で苦しんでダイエットすることにした。
現在99kg体脂肪率26％

毎週30kmはジョギングしてるのに1月で1kgペース。
揚げ物かなり減らして主食は玄米。
しかし酒（焼酎）が1週間で一升ペース。
これがいかんのかね。
昔アメフトやってたから大量に食べないと不安になるのは治らないのだろうか。

>>380
っつか、ダイエットしてるのに１週間で酒１升とかありえない
夜飲んでるんだろ？そのカロリーはどこに行っているのかと……

それと、その体格でジョギングって、そのうち膝壊すぞ

ふぅ。説明しよう・・・

酒のカロリーはエンプティカロリーと言い、飲むとすぐに熱に変わって太らない
つまみで太るんだよ、つまみで・・・

だが、何も食べないで飲むと、肝臓や膵臓など壊してダイエットどころじゃなくなる

大事なのは、食べる内容とバランス、時間帯、食べる順番、以上に気をつけなはれや

おデブさん方、わかりましたかの？



★食べる順番

�@果物か生野菜（酵素が含まれてるから）
　　　↓
�A発酵食品（ぬか漬けやキムチなど。これらも酵素を含む）
　　　↓
�B熱調理された野菜（蒸したり炒めたりしたモノ） 　　　↓
�C蛋白質（昼は肉、夜は魚が理想的、たまに変えても○）
　　　↓
�Dスープ（簡単なモノでよい。身体を温め代謝をあげる為。温かいものを食べると食べた実感がある）
　　　↓
�F炭水化物（芋なども。糖質は血糖値を乱降下させるので、老化や肥満や病気の元）


以上の順でゆっくりと良く噛んで味わって食べる事

「満腹」より「満足」で終える食事を目指すと良いよ〜＾＾


無理な運動はダメ。ストレッチやヨガみたいな体操系を、毎日少しでも良いから続けるだけ。
あとは、一日３０分くらいでも良いから歩く程度。
頑張れる人は筋トレしても○（筋肉を増やすと代謝は上がるし、動作も楽になるしね）



んじゃ、頑張ってね！☆彡

あ、それから食事の最初に、もずく酢を食べるのも効果あるです＾＾

>>382
こんなこと偉そうに語るアホが、まだいたんだな
トンデモ信じて頑張ってくれ

俺炭水化物（米）は普通にとるけど
から揚げとか食わなくなったわ。
コンビニのチキンとかもそう。コンビニでは飲み物以外買わなくなった

>>382
> 酒のカロリーはエンプティカロリーと言い、飲むとすぐに熱に変わって太らない

蒸留酒だけな。醸造酒は高カロリーだ。ビール、日本酒は厳禁。
飲むならジンにウォッカ、焼酎、スコッチ等。

スレ住人でマクドナルド行きたくなった事はある？

アル中は大抵痩せてる
彼らはアルコールしか飲まないから

>>386
まぁ、厳密に言えばねｗ。

ビールよりは赤ワインを飲む
鶏肉より牛肉を選ぶ
うどん（小麦粉）よりご飯（米）を食べる
揚げ物にはレモンを絞りかける
食前にもずく酢を食べておく
良い油を摂る（えごま油・しそ油・アマニ油など）
おやつはなるべくナッツやドライフルーツやビターチョコを


…てなカンジで、食べ方は大事ですよと。


あ、あと甘いモノをどうしても食べたい時は、抹茶豆乳（豆乳に抹茶を溶いたモノ）
と一緒に食べればオケ。食物繊維と蛋白質摂る為。


痩せてキープするコツが他にも色々あるんだけどなぁ…。

>>388
アル中がガリガリに痩せてるのは、アルコールは筋肉を破壊するからだと聞いた
東大の教授が言ってるから間違いないと思う

アル中をたくさん見て来たけど、単にガリガリなだけじゃなく
ドス黒い肌で身体中もうボロボロだよ

というか、アルコール依存症の場合最初に壊すのは肝臓で、肝臓が壊れれば贅肉どころか
筋肉すら維持できないからやせていくだけ

アルコールのエンプティ・カロリーは、本来先に燃焼すべきカロリーの代わりに燃焼するだけで
代わりとなったカロリーはしっかりと蓄えられていく
酒は夜に飲むことが多いし、たいていはつまみも付く
ダイエットしているなら避けた方が良いもの

まあ、たまに付き合うくらいならトータルでは問題ないだろうが

たまに飲むくらいどうってこと無いよ。
たまには飲み事も楽しんで、ストレス解消。よっぽどダイエット順調になる。
その分、次の日から数日かけて調整すればいいだけだしね。
急いで痩せなくていいでしょ。

>>374
アクエリアスゼロスパークリングもなかなか

アスパルテームが肝臓とか脳に悪いって聞いてから怖くて飲めなくなった
科学的に実証されたわけじゃないから気のせいかもしれんけど

アミノカルピスゼロが一番好きなのにアスパルテーム入ってんだよね
今はファンタゼログレープとファンタゼロサイダーのアスパルテーム使ってないやつだけ飲んでる

カロリーゼロでも甘味に慣れるのはよくないっていうよ
日常的な飲み物はお茶か水にした方がいいと思う

ゼロ飲料は身体に悪いよ…。
糖が入ってきた！と、膵臓がインシュリン出す構えになるのに、
いつまで経っても糖のヤツがこない。そんな身体に混乱を招く事を
繰り返し続けてれば、何かしらの弊害も出てくるでしょう。

私も。アスパルテームの表示があれば飲まない。発癌性の疑いだっけ？
とにかく飲むなら、ミネラルウォーターか、お茶やハーブティーだよね。

ただし、カフェインを含むお茶は刺激物なので、時と場合を選んで飲んでるお。
入れ方でもかなり違う。

なんか昨日からしゃしゃってごめん！
私はもうデブじゃないのに（てか元々100�sなんてなかったんだけど…）
だからこそ、みんなにも健康にキレイに適性体重になって、
ハッピーになって欲しいんだよね。マジで。

健康に良い事をして行くと、ダイエットにもすごくいいみたい。

食べ方や生活の仕方で人生変わる。つくづく「食べ方は生き方」だと思った。

別にゼロカロリー飲料に限った話ではないけど程度の問題だろ
毎日水やお茶の代わりに1日何?もジャブジャブ飲んでいるとしたら
そりゃあ身体には良くないだろうさ

個人的に人工甘味料の後味が大嫌いなのでゼロカロリーの清涼飲料は飲まないけど、
そればっかり飲むんじゃ無ければ良いんじゃないのかな

俺も紅茶は好きでかなりの量飲むけど（当然ストレート）、これも飲み過ぎれば身体に
良くないし

でも、アステルパームの毒性よりデブのままの方がリスクが高いという罠

冬は紅茶は身体を温めるから、生姜をプラスして飲むとさらに良いよ。

シナモンも温め効果あるよ、シナモンは血管を丈夫にするし、むくみも解消。

「温める、冷やさない」は、代謝アップ、免疫力アップして、
癌や万病の予防、肥満予防、の基本だからね。

コンビニでペットボトル買わずに、色々とマイドリンク作って飲む方が、
美味しくて、身体に良くて、安上がりだよー。

ダイエット系・ボディメイキング＆メンテナンス系の雑誌をよく読んでる。
Tazan、FYTTE、Body+、などなど。で、気になる事は調べたり。楽しいよ。
モチベーション上がるしキープできる。たかが雑誌でも新情報キャッチできるし。

そして、食べた物を毎日記録し続けてるよ。痩せた今でも。これからも死ぬまで続けて行くよ。

体重計持ってないけど、サイズをたまに計って記録してる。
減量中の停滞期には計らない。気にしない。記録は大事。色々と見えて来るよ。
体調や簡単な日記メモしたりも。古い記録をあとから見るの楽しい。

料理する人は痩せるのに有利だよ。自分を楽しく管理できるよ。

>>403
俺は紅茶＆スパイスマニアなんで、その辺のアドバイスは不要
夏はカルダモン、冬はジンジャー＆シナモン　スパイスティーの基本

夏場のコンビニは、身体を冷やすため＆水分補給のための冷たいスポーツドリンク＆
ミネラルウォーター補給拠点として貴重ｗ

>>404
でっ、何病？

【開始】2010/3/1
【年齢】30
【身長】172
【体重】105kg⇒67kg
【体脂肪率】33%（開始時）→19%（現在）
【目標】60kg!

【運動】毎日仕事から帰宅してからの1時間のウォーキング、夏場になってからは温水プールで1時間水中ウォーキング
それと週1でサウナで汗をかいてます。

服のサイズもXL→M　パンツも38インチ→30インチになりました。
ついでに靴のサイズも1cm小さくなったよ。

飢餓スイッチ入ってそう

>>407
それだけの短期間でそんだけ減量って
皮とかのたるみはどうですか？

>>409
皮のたるみは若干感じるけど、思ったほどたるまなかった。
涼しくなってきたらジョギングでも開始して引き締めていこうかなって思ってますよ！

皮のたるみって一年で2cm程度ずつ自然に戻るらしいな
巨デブが一気に痩せた場合はどうなのか分からないけど

【開始】2010年08月23日
【日付】2010年09月13日
【年齢】35歳
【性別】♂
【身長】178cm
【体重】103.4kg→97.4kg（-6.0kg）
【体脂肪】27.4%
【目標体重】70kg
【食事】だいたいは1500〜1800Kcal。週に2日くらい2200〜2400Kcal
【運動】1日1万〜12000歩を歩く（鉛入りのシューズを使用）

朝は野菜ジュースか無脂肪乳を300ccくらい
昼は容量450ccのお弁当
夜は普通に食いたいものを食べる
夜食間食の類はなし

まあこんなものでも元が元だけに体重は落ちますね
太ももとかふくらはぎが筋肉もりもりになってきちゃったけど

>>406
日本語ﾜｶﾘﾏｽｶ？

>>412

いいペースで落ちてますね
理想的だ

スキル：始めたその日にリバウンド　が発動してしまう
朝減らす、昼減らす、夜暴発

結局ダイエット中の食生活をずっと維持できるかなんだよなー
それができないとリバウンドしてしまう

【開始】2010年08月01日くらい
【日付】2010年09月13日
【年齢】33歳
【性別】♂
【身長】167cm
【体重】5月頭107kg以上→
5〜6月に週に2〜3回どうしても付き合いで沢山酒を飲まないといけなかったので
3ヶ月で7kgで8月から徐々に胃の許容量小さくしつつぼちぼち本格的に開始
8月頭からとして100.0kg→今日の朝92.4kg（-7.6kg）
【体脂肪】？
【目標体重】80kgアンダー
【食事】1200〜1500Kcal目安で。
【運動】85�`切ったらジム始めようと思ってワクワクしてる

飯は8月の最初の頃はできるだけ食わない方向で胃を縮めて準備
炭水化物を極力取らないように心がけてた

ここ2週間ほど平日に学校に行き始めて頭も動かさないといけないから少しは取るようにしてる
朝
卵＋肉系のベーグルかサンドイッチ200〜300kcal
昼
魚肉ソーセージ　130kcal
とうもろこし缶詰　160kcal
夜
鶏ささみ200�c　220kcal
キャベツ150�cに焼肉のたれで　50kcal計算
一緒に納豆食ったり食わなかったり
ささみはたまに鶏もも肉だったり豚だったりな感じ
どうしても腹減ったら間に魚肉ソーセージ食ったり
こんだけしかカロリーとってないんだから別に500mlのジュースも飲んだりする
準備段階で胃を小さくしたおかげでこれでも特に晩飯食ったあとは満腹感が十分ある

除脂肪体重おかしい人が多くないですか？
私は身長181センチ・肩幅の広いガッチリした骨格で62kg前後です
このスレを見てると170センチ前後で70kg以上と、ボディビルダーなみの人が多いような・・・

そりゃ、脂肪含めて巨大な体重支えてるんだから、標準体型の人より筋肉の量は多かろう
それ以上に脂肪の量も凄まじく多いだけであって

痩せればそれなりの体になるよ
ウエイトトレーニングでもしない限りムキムキのまま痩せるなんてことは無い

>>407
すげえええ
よければ食事の内容と量も教えてくれませんか？

3食抜きしか無理なペースなので聞いても仕方が無い

学生の頃に就職のために痩せようと思って
10月から4月までに、175cm/95kgから78kgまで落とした事あるけど
その時はほぼ毎日2時間泳いで、食事量落としてやっとだった

407のペースは相当厳しく食事抜かないと
その運動量では無理じゃないかと思う

>>421
>>422

朝食はご飯1膳と漬物、昼食は職場の食堂で極力カロリーの少ない物を選んでる
夜は温野菜のみ。食事抜いたことはないよ。
揚げ物大好きだったのが野菜中心の食生活になった。
間食とジュース類は一切なし

それ、標準的なカロリー摂取でも、確実に太るレベルだな

標準的な体重の人と同じ一日2000kcalの食事をずっと続ければデブなら勝手に痩せていくはず
無理に低カロリーを意識しなくても量さえ守ればだいたい2000に収まるんだよな

>>411
これが本当なら嬉しい。何かソースある？

>>424
タンパク質が決定的に足りていないから筋肉が随分落ちて
いそうだね。少し心配だ。

>>427
ソースというか体験談だな
医者が証明してるわけじゃない
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/5161199.html

気休め程度に信じるのは有りかも

【開始】2010年8月4日
【日付】2010年9月14日
【年齢】22歳
【性別】男
【身長】174cm
【体重】104kg（開始時）→95.8kg（現在）
【体脂肪率】
【目標体重】90�sになること

40日目経過。カロリーゼロの炭酸を飲むようにして食に対するストレスを無くしています。
2ヶ月は頑張りたい。
しかしキャベツ中心のメニューにも飽きた。
何か代用できる野菜ないだろうか

もやし

きのこ全般

【開始】2010年9月11日
【日付】2010年9月14日
【年齢】23歳
【性別】男
【身長】179cm
【体重】開始時106kg→現在104､5kg
【目標体重】80台

始めたばかりなのですが、始めてから仕事中ふらつく感じになってしまいます。
ダイエット中は諦めるしか無いんでしょうか?
それとも食事等に問題あるのか･･･

日勤なら、朝昼は普通に食べて
夜を減らすとかにすればいいんじゃね

何食べてるかだいたい書き出してみればカロリーが分かるよ

>>433
どのような方法でのダイエットなの？
どっちにしてもふらつくのは方法に問題があると思うが。

>>191です。経過報告。

【開始】2010/1/17
【年齢】28 ♂
【身長】170
【体重】122.2(1/17)⇒84.5(7/15)→79.8(8/14)→76.3(9/14)
【目標体重】 当面は70　最終目標は63(標準体重)
【運動】週4〜5　9.5kmウォーキング(うち7.5kmスロージョグ)
　　　　週3　10〜15分の筋トレ(自重)

100kgきったあたりからジョグを少しづつとりいれてましたが、やっと7.5km走れるようになりました。
さすがに減りが悪くなってきたけど、月3kg減れば御の字ですかね。

>>437
順調すぎるほど順調じゃね？

ありがとうございます
食事制限と少しですが筋トレで始めてます
仕事は工場ラインの立ち仕事で、食事が
朝：白米スプーン一杯を塩湯で煮て増やした物、野菜ジュース、
昼：白米軽めの茶碗一杯分のオニギリ、サラダ、
夜：朝と同じくお粥モドキ、無糖ヨーグルト
間食：梅干し一粒
飲み物：烏龍茶

筋トレは腕立て腹筋背筋30ずつ程度です

http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
このサイトで調べると
>>433の基礎代謝は2496kcal/日
立ち仕事をしてるということで生活強度は適度で計算すると一日の消費カロリーは4243kcalとなる
これはあくまで目安で個人差があるので少なく見積もって一日4000kcalは消費してると思う

仮に基礎代謝分の食事量一日2500kcalの食事をとったとすると
一日-1500kcal
一ヶ月で45000kcalのマイナスになる
体重1kg減らすのに7200kcal必要と言われてるので
45000を7200で割ると6.25

つまり一日2500kcal食べてもあなたの場合一ヶ月で6.25kg体重が減る計算になる
実際は計算どおりにいかないことも多いが、経験上少なくとも一ヶ月で5kgは落ちると思う

それで、食事内容をみると明らかに食事の量が少ない、この食事だと一日1000kcalくらいじゃないかな
あとタンパク質がかなり少ない
食事の量が基礎代謝を下回ると筋肉が落ちて痩せにくい体になると言われている
さらに筋肉の元になるタンパク質が決定的に不足しているからますます筋肉が落ちる条件が整っている非常にまずい状態だと言える

まず一日2000kcalは食べたほうがよい、肉も脂肪の少ない鶏のささみや植物性のタンパク質である納豆、豆腐などを積極的に食べた方がいい
2000kcalだとかなり食べてる感じがしてもっと減らしたほうがいいのではないかと思うがそれでも太っている人なら痩せていくから焦らなくてもいい
これで痩せないなら何か他に問題がある可能性がある

体に気をつけてダイエット頑張ってくれ

あと筋トレもしてるということだけど
筋トレは筋肉を破壊する行為だから
そこにタンパク質をとって回復するときに前の筋肉よりちょっとだけ強くなる

タンパク質をとらないと筋肉は回復できないので破壊された筋肉は前よりさらに小さくなる
今の>>433はまさにその状態

筋トレするならタンパク質はとらないくちゃいけない

料理がめんどくさくて、てっとり早くタンパク質がとりたいならお金はかかるがプロテインを買って飲むという選択もあるよ

もひとつついでに

一日2000kcalというと
朝　焼き魚定食500kcal
昼　カツ丼930kca
夜　カレーライス610kcal

こんな食事内容でも一日2040kcalだから
全く無理のない食事内容と言えると思う

ダイエットしても結局リバウンドするのでは意味がない
これくらいの食事内容なら一生続けていけるはずなのでリバウンドもしにくいといえると思う

タンパク質を取れってｗｗｗ頭悪すぎだろ
次は炭水化物、脂質か？
豚は食べず動いて痩せろや！ブヒブヒ言って甘えんじゃねーよ

ただ痩せるだけならダイエットに運動は必要ないというのが持論なんだが
かっこいい体を作りたいなら筋トレ、有酸素運動は必要だと思う
実際自分も運動やってるし

タンパク質をとれが頭悪すぎってのは意味が分からない

>>444
単なる煽りでしょ

スルーできなくてごめん
ちょっと説教くさいいいわ回しだったからイラッとくる人がいるのも分かる
言いたいこと言ったので消えます

>>440
色々調べて貰ってしまったようでまずはありがとう。
なるほど･･･少な過ぎな上にタンパク質か
まぁ今まで食べ過ぎてた分胃を小さくしときたいので、ベースは変えずに筋トレ前に魚肉ソーセージかじって見たり食事に魚や鶏肉差し支え無いレベルでちょっと足してって感じで続けてみます

ササミとキャベツだけで人間生きていけんじゃないのと思うが、続ける気力が相当に必要だな
料理スキルが高い人なら楽しそうだけど

前スレ731
前回>>78>>158

【開始】 2009/3/1
【年齢】 38 ♀
【身長】 165
【体重】 124（3/1）→99.5(8/7)→98.3(9/15)
【目標体重】とりあえず90ｷﾛ
【運動】毎日２時間程度ウォーキングがてら買い物

105キロくらいまでは、ストンストン落ちたけど、
前回ぐらいから、停滞したり、プラスマイナス２キロの範囲でうろうろしてます；
ここからが本当のダイエットなのかなー・・・。
ずっと続く生活を目指しているので、無茶はしてないんですが。

一番多い食事内容
朝：果物とヨーグルト
昼：野菜、魚、鳥肉、豆類のおかずと、玄米150グラム、野菜たっぷりの味噌汁
夜：野菜中心のおかずのみ

間食したい時は、満足できるおいしいやつを少しだけとってます（洋生菓子以外）
すごくお高いチョコとか和菓子など、バカ食い出来ないやつｗ

モチベーション下がってきたので、洋服見に行ってみました。
ずっとご無沙汰してた無印の女ものを見てみたら、
ＸＬならいけるのかも？と思ったので着てみたら、伸びない素材なのに着れた＞＜
この秋冬はちょっと大きめサイズが流行りっぽいですが、そのおかげでモチベーション上がりましたｗ

【開始】2010/9/15
【年齢】19
【身長】177
【体重】108
【体脂肪率】 ?
【目標体重】 95


みなさんお久しぶりです。
ぱんだです。
大学で色々大変なことがあり、休学を決意しましたorz
やっぱり第一志望があきらめきれず、大学に通うのが苦痛になってしまったからです。
親には反対されましたが、失意の中、暗くなっていき、一時は75まで痩せた体重も過食でリバウンドしました。
やりたいことをさせてもらうからには、今一度決意をして、大学を目指そうと思います。。。
そのためにも後期から通い始めている予備校生活に支障が出ないよう食事制限をしようと思います
僕を覚えている方々、またののしってください
それが励みになります
それでは。。。

リバウンドって・・・
終わってるなｗ

>>451
懐かしい･･･忘れていたこの感覚･･･

なにくそと思ってがんばったなあ・・・

よし･･･！

キャベツとセロリのポトフを作ったら、妙に食べ過ぎてしまった気がする
まあ、カロリーは特別高くなかろうし、食物繊維を大量に摂れたからよしとするか……

ふとっちょのみなさんこんばんわ☆

肉は、白い肉より赤い肉が良いですょ。

�@ラム
�A牛肉
�B豚肉
�C鶏肉

の順番で燃焼系、痩せ易いですよ。カロリーの問題じゃなくて、
Ｌ-カルチニンの含有量の多い順です。もちろん脂肪が少ない肉ほど○。

食べる前の食品のカロリーよりも、食べた物の消化や代謝に
どれくらいしっかりカロリーを使えるかが大事。

今の体重は120キロ。
看護士の母に相談して、肥満外来に行ってみる事にしました。

久しぶりにこのスレッドに来たけど、読んでるとモチベーション上がりますね。
自分も頑張ります！

>>455
肥満外来という手があったか。
俺も行ってみることにするよ。

7月末101kg→今92kgになったよ。

私が肺の病気で入院して時、同じ病室に肥満で入院してたオバさんがいたよ。
退院の日にはみんなに拍手されながら満面の笑みで退院して行った。

>>452
パンダよ！
何をやっておるのじゃ･･･
甘えてはならんぞ。

>>446
何病？

バルーン入れるのは最終手段だよな

今26歳で身長165体重138のぽっちゃり男です
間食のポテトチップ(一番大きい袋のやつ)と寝る前のアイスクリームが辞められません
どうすれば辞められますか？

138kgはぽっちゃりじゃねえ

>>461
本人のやる気次第
痩せたい気持ちが食欲より上回っていれば食わない
やめられないってのは食欲が痩せたい気持ちよりデカイだけ
さほど痩せたい願望が強くないってことですね

食欲を抑える方法としては
炭水化物は煙草のニコチン同様に依存性があるが
依存性はニコチンと違い直抜けるので
3日程度炭水化物抜いてみるのもよい
けど初期段階は色々試すのは良いけど
継続する場合はPFCバランスは抑えておきたい
ビタミンとミネラルまで考えた食事内容は
流石に大変なのでこのあたりはサプリで補給が楽

>>461
もうアンタレベルになるとポテチ全部の味憶えてるだろ？
あとは「ああ、もうこれ味憶えてるからいいや」という気になればいい。コイケヤのガーリックとコンソメは最高。
アイスも低カロリーのやつが一応出てるぞ。赤城乳業のアイスが大味だけどうめぇ。

多分太ってるのは間食のせいだけじゃないとは思うけど。主食が一日あたり米五合とか。
アイス2リットル入りを買ってきて3日以内に食べたり、箱アイスが半額だからって一気に7箱も買うような人は多分止められない。

アドバイスが妙に具体的なのはなんでだろうな。

>>463
炭水化物って依存性があるのか。知らなかった。
自覚もしてなかったし。

>>463
>>464
ありがとうございます
明日から頑張ってみますm(_ _)m

>>466
今日は？

食べ終わったら・・・・・・・・奴はとりあえず満足して・・・・・・
こう考えるだろう・・・・・・・明日からがんばろう・・・・・・
明日から節制だ・・・と・・・！
が・・・・・・・・・・・・・
その考えがまるでダメ・・・・・・・
「明日からがんばろう」という発想からは・・・どんな芽も吹きはしない・・・・・・・・・・・！
そのことに２０歳を超えてまだ・・・わからんのか・・・・！？
明日からがんばるんじゃない・・・・・・・・
今日・・・・・・今日「だけ」がんばるんだっ・・・・・・・・・・・・！
今日をがんばった者・・・・・・・・・・・
今日をがんばり始めた者にのみ・・・・・
明日が来るんだよ・・・・・・・・・・・！

>>467
今日は朝からXLサイズのピザを2枚とカツ丼とケーキを食べたので明日から頑張ります(^-^)

手の届く所にあるとついつい食べたくなるので、残りのお菓子などは全て捨てます！

てす

>>469
ポテチとアイス以外も見直したほうがいい

【開始】 ８月始めから
【年齢】21
【身長】１７３
【体重】123(7/20)→115(8/22)
【体脂肪率】25(8/22)
【目標体重】とりあえず二桁

【食事】
学生なのでメチャ不規則
夜： バイトがある日は１２時過ぎにまかない(海鮮丼)
間食： なし

【運動】
ランニング、ウォーキング(併せて6kmほど)
バイト通勤をチャリで往復10kmほど

研究室やバイトで運動は週３くらいでしかできていない。
高校２年で野球をやめてから
88�`(2006)→120超(2010)
体脂肪も16%→25%へ
これはヤバいと。
就活も始まるので痩せねば！
とりあえず二桁目指す

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/15(水) 18:00:31 ID:JBdaNc9l
>105キロくらいまでは、ストンストン落ちたけど、
>前回ぐらいから、停滞したり、プラスマイナス２キロの範囲でうろうろしてます；

それはそうでしょう。
体重が減少すると基礎代謝も下がります。

１２４ｋｇでの基礎代謝　→　2346.2 kcal
１０４ｋｇでの基礎代謝　→　2010.2 kcal
http://www.diet-pinky.com/check/calc_kiso.php?age=35&sex=2&weight=104&submit.x=54&submit.y=28

今のままだと１００ｋｇ位で収束して、その後は減少しなくなります。
接種カロリーを下げ（消費カロリーを上げ）ないと１００ｋｇの壁は越えられないと思います。

筋トレで上げることのできる基礎代謝ってどのくらい？
2000→2200くらいは可能かな？

>>474
http://www.linkdediet.org/hn/modules/smartfaq/faq.php?faqid=968
健康・栄養フォーラム - よくある質問(FAQ) - 運動 - 以前から筋トレをすると基礎代謝があがり、寝ていてもエネルギーを消費するといいますがどのくらいの頻度、強度でやれば効果があるのでしょうか？筋トレで劇的に消費エネルギーが増えるのか疑問です。

120キロで体脂肪率25％って逆にすごくね？インナーマッスルが発達してるっぽい

>>473
摂取カロリーは基礎代謝以下にしてますよ、ありがとう＾＾

９５，８ｋｇを超えてみせる・・・。
昨日運動さぼっちまったわorz
今日は１時間やろう

前回>>365
【開始】 2010年9月6日
【体重】 100�s（開始時）→97�s

【食事】
朝：チリトマトヌードル、たまご焼き、ヨーグルト
昼：トッピンチョコ、牛乳
夜：スープごはん、たこ焼き2コ、6Pチーズ

>>472
６キロとか凄いｗｗ

７月くらいから歩いてるけど１回に２キロくらいしか歩けん
ポケットモンスターについてくる歩数計付けて歩くの楽しいずら！！！

>>480
７月から毎日歩いているんなら、心肺も強化されて結構歩けるようになっていると思うんだが……
脚への負担が大きいなら、プールを使った運動か自転車に切り替えた方が良いぞ

ふとっちょのみなさん、こんばんわ☆彡

ポテチは確か発癌性が…。じゃが芋を高温調理するとアクリルアミドが出来るから。
じゃが芋が断トツで。

ただ逆に、生じゃが芋には、なんとウイルスと発癌性物質を中和するお！
蛋白質分解酵素疎外物質や、癌につながる細胞の突然変異を予防する「プロロゲン酸」が
高濃度に含まれてる。とくに皮のとこに豊富に。

生じゃが芋をすりおろせば、健康にプラスになる成分を効果的に摂取できるお♪

野菜や果物は、すりおろすことで酵素活性され１０倍にもなる！

加熱調理の物ばかり食べるのじゃなくて、同時に生の野菜とか果物を、
食事の最初に摂るのがメチャ大切なのれす！健康とダイエットと美容の為にオススメ。

>>482
何病なの？

いいかげんどっちもうざいな

>>481
申し訳ないが毎日は歩いてないんだ。やっぱり頻度が少ないからだろうね

>>481
プールはいいよね！
最初歩いていただけだったけどしっかり泳げるようになってきて楽しかった。
市営プールが終わってしまって、同時にモチベーション下がってるわ。

【開始】2010年7月9日
【年齢】22♀
【身長】155cm
【体重】102kg→97kg(8／10)→現在92.5kg
【目標体重】とりあえず80kg、最終的には60kg
【運動】毎日ウォーキング10kmやってますが無理せず。
当初は朝晩逆転で痩せきっかけを作り、今は夜抜きダイエット
食事も出来るだけ野菜中心
90を切ったらもっと大豆やきのこ、海藻類を取るとかします
徐々に厳しくするつもり
しかしこの体重だと歩く距離長いですかね？
腰が少し違和感あるんで短めにしようか悩んでます

>>487
10kmウォーキングってことは、時間にすると90分程度ですかね？
時間と体力に余裕があるならそれぐらいがちょうどいいかなと。
ただ、腰が痛むようなら無理せず距離を短くすればいいんじゃないですか、毎日はなかなか大変だと思うし。
いずれにせよモチベーションが下がらず続けていける運動量が大事だと思います。
自分の経験からすると、ですが。

>>487
違和感があるのなら無理はしないほうがいいと思う
自分は腰ではなく膝だったけど、大丈夫だろうと続けてたら
一週間くらい足を引きずる羽目になったｗ

>>488
いつもだいたい90分から100分くらいです
調子に乗ると３km追加したりしてました
腰次第ですが今後もこのままの距離で行こうと思います

>>489
やっぱり腰ちょっと痛いんでとりあえず今日は様子見で８km位にしてみます
膝も気をつけます

どちらもありがとう、悩んでたので助かりました

>>490
休むならしっかり１日休んじゃった方が良いぞ
あと、運動強度上げるならプールか自転車にすると効率アップ

その体重だと走るのはまだ早いから……

その体重で毎日10kmはすごいな
間違いなく痩せるよ

>>491
そうなんですか
今8.6km(85分)行ってきてしまったｗので明日休もうかと思います
サイクリングロードが近くにあるのでそれも考えます＜自転車
お金が無いのでタダのもので済ませますｗ

>>492
今は調子良いんですがどうなんでしょう…

>>483
ﾆｯﾎﾟﾝｺﾞ ﾑｽﾞｶｼｲ ﾃﾞｽｶｧ?ｗ

【開始】5/17-6/31 8/17
【年齢】26
【身長】170
【体重】122→109 9/5 106.5 9/17
【体脂肪率】35.8
【目標体重】85

【食事】
朝：なし
昼：適当　500カロリー程度
夜：適当　500から800程度
間食：なし
水分：2リットル程度

【運動】週6日 ジョギング1時間か自転車1時間かプール1時間+筋トレ

無料で飲み食べ放題の場所に行ったら食べ過ぎた…orz

【開始】2010年4月12日
【日付】2010年9月18日
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】168cm
【体重】104.8kg（開始時）→80.3kg（現在）
【体脂肪率】31.2%（開始時）→22.7%（現在）
【平均歩数】13673歩／日
【総計ＥＸ】56.4EX／週
【目標体重】80kgを切る！

【運動】朝夕30分ずつのウォーキング。雨の日は朝夕30分ずつの踏み台昇降

昨日は仕事の関係で歩き続けていたので、23,000歩になっていました。
歩くことが多い仕事だと自然と運動量が増えて良いですね(^-^)

また、昨日は飲み会があったんですが、油っこいものを避けてひたすら飲んでいたので
頭が痛いし、気持ちが悪い・・・今日のウォーキングは中止ですね。

>>497
二日酔いは症状が少し良くなったところで、水分と糖分を補給して軽く動いた方が治りが
早いよん

【開始】 2010/8/1
【年齢】 23　♂
【身長】 169
【体重】 119（8/1）→113(8/23)→107(9/10)→110(9/17)
【目標体重】まずは80kg
【運動】水泳

8/24〜9/10は実家に帰省、栄養バランス抜群＆低カロリーの食事と毎日の水泳でどんどん落ちた
んで戻ってきてから気が緩み一週間で3kg増
すんません反省してます

着るものがない
現在体重９６ｋｇ

【開始】 2010/9/13
【年齢】 18
【身長】 173
【体重】 98.3(9/13) →96.4(9/18)
【目標体重】とりあえず10月末までに90切る！！
【食事】
朝：バナナ　春巻き１個　ミニトマト4
昼：豚キムチスパゲッティー
夜：食べない　
計：約910カロリー

初の書き込みですが、これから定期的に報告したいと思います。
昨日は友人関係のストレスでケンタッキーを食べてしまいカロリー2000オーバー( ；∀；)
なので今日の晩飯は抜きです。

>>495
朝はしっかりと食べなされ。
特に、たんぱく質。プロテインの力借りてもいいから。

>>498
ありがとうございます。
仕事に行ったらラクトアイスをもらえたので、偶然にも糖分を補給できました＾＾

>>458
あっ前の助言くれる人＞＜

なんとか104kgまで痩せた＞＜

とりあえず95まで戻す＞＜

>>503
体脂肪率が低すぎない？
２２％なら一応標準体重の範囲内だけど、自分で目で見てそこまで行ってると思う？
自分の家はオムロンのグリップタイプとタニタの体重計についた体脂肪率機能の２つで
計れるけどオムロンはタニタの５％くらい低いし、どう考えても嘘の数値
８０ｋｇ後半で肥満じゃなくなるw

グリップタイプや、脚のみ計測タイプは数値そのものが信用できん……
オムロンでもタニタでも前進計測タイプの方がましだと思う

体重計・体脂肪計・体組成計スレッド -5kg
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247491233/

このスレでも色々推測されてるね

初めてカキコ＆相談です。

【開始】 2010/9/4
【年齢】 29
【身長】 173 女
【体重】 105.0(4/10) → 93まで減ってからリバウンド → 99.2(9/4) →94.4(9/18) 【食事】
朝：ご飯 みそ汁 あと一品 豆乳青汁
昼：お弁当(ご飯、おかず二品、サラダ)
夜：ご飯(気持ち少なめ) 野菜、海藻、豆乳、えびなどで一品　
【運動】 ウォーキング30分 腹筋20回

あとはよく噛んで食べる、お風呂に長く浸かる、水を2�g飲むなどしています。

いままで無理して我慢でき無くなってリバウンドっていうのの繰り返しだったから、今回は無理なく普通の食生活にしています。
おやつも1日1個OK。
1日の総カロリーはだいたい1500〜1700くらいです。

約半月で5kg減。
減るスピードが速すぎる気がします。
巨だし最初の一ヶ月はガツンと減りやすいとは思いますが。
しっかり食べてるのになんでだろう？

リバウンドしないようにダイエットしたいのですが、このまま進めても問題無いでしょうか？
他にも気になるところがあればアドバイスをお願いします。

モデルと女優が痩せる−モデ痩

http://modeyase.e47.kacchaokkana.com/

>>507
取り立てて体調不良を起こすような要素はないから取り合えず３ヶ月は続けてみたら
確かにゆるいダイエットだけど、それくらいでも継続できない人の方が多いことをお忘れなく

>>507
タンパク質が少ない気がする。
あと一品、二品の内容にもよるけど。
ちゃんと計算した方がいいよ。

リバウンドしたくなかったら、どれだけ筋肉を落とさずに脂肪を落とすかが鍵。
タンパク質が少ないと優先的に筋肉が落ちて行くよ。

あと、筋トレもした方がいいよ
ダイエット時は、ちゃんとタンパク質とって筋トレしても、筋肉の現状維持が精一杯

>>507
以下のスレッドに悪い例が満載されています。
一読すれば自ずと成功の方法が分ってくると思います。

http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242186536/l50
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243859737/l50

なんでワザワザ
痩せられない巨デブ共に
アドバイスを乞うのだろう？・・・

>>507
ちょっと早いけど、自分もそんな感じだった。
最初に5kg減ってからいったん止まって、その後は少しずつ痩せた。

>>513
元デブの痩せた猛者達もまだこのスレいるからじゃないの？
俺はいま-40ﾁｮｲｷﾛ減量・・・・あと20は痩せたいな。

>>507です
レスありがとうございます。

>>509
たしかに今までこれができていなかったからこうなったんですよね。
まずは３ヶ月続けていきます。

>>510
おかずでたんぱく質の取れる物を作るようにしてますが、きちんと計算できるほど知識がありません。
筋トレは腹筋以外も増やそうと思います。

>>512
スレ拝見させて頂きます。

>>514
やっぱり最初は落ちるもんですかね。
続けてみます！

【期間】 2010/8/5〜9/20
【年齢】 22
【性別】男
【身長】 174cm
【体重】 104kg→94,6kg
【目標体重】 90kg
【体脂肪】39%前後

皆さんのアドバイスなどのおかげで休み中に10kg程度の減量できました。
最終的に秋物のユニクロ　３L→２Lまでに。
今後も食事制限は続けるつもりです。
有難うございました

>>517
いやいや、これからだから
人ごとじゃないけどさ、俺も

世の中、身長−105ぐらいでないと人間扱いしてくれないからなぁ
何しても「デブが〜」「デブなのに〜」という扱い

それが嫌なら痩せるしかないんだよね

>>517
二度とくるなよ

前回>>479
【開始】 2010年9月6日
【体重】 100�s（開始時）→96.2�s

朝：みそ汁
夜：寿司10貫、ピザ10切、フライドポテト、ショートケーキ
飲み物：オレンジジュース、ミルクティー

荒らし注意報

>>515
嫉妬はイクナイｗ 素直に努力しましょう〜♪
今度こそリバウンドしないようにね！
ぽにょぽにょ巨デブたん、ぷわわん、わん♪▽ﾟωﾟ▽




（*´∞ﾟ）ﾌﾞﾋｯ！

>>517
おめ。宅建もがんがれよ。
俺は最終的にはBMI 25が目標。

>>525

有難う。民法の単位も可取れたから励みに頑張るよ
ダイエット自体は終了ってことではないけど
これからは不規則になる為一先ず課題はクリアの旨みとして書いただけ。
食事制限は気をつけるよ

>>505
蛍はペテン野郎だから無視のスルーでいいよｗ

経過を書き込みます。>>202>>257>>315です。

【開始】2010/07 最大134�`
【年齢】22　男
【身長】185
【体重】119,5 （−14,5)
【体脂肪率】38
【目標体重】今はとにかく二桁
【食事】普通に食べるようになったけどカロリー計算はしている。
【運動】最近朝起きれずサボりぎみ……。ストレッチ程度。
【サプリ】野菜　マルチビタミン　マルチミネラル　黒酢

最近夜更かしぎみで朝に起きれず運動がおろそかに……。
でも気が付いたら減っているのは巨デブだからでしょうかｗ
どんなに食べても2000キロカロリー食べれば超満足！　みたいなので平和です。
吉野家にも行きますが牛鍋丼食べたり。５５０キロカロリーらへんらしいです。
明日こそは早起きしてまたウォーキング生活に戻すぞ！

>>528
今調べたら牛鍋丼600kcal弱あるぞ、味噌汁飲めば600超える

>>529
店員さんが……。
味噌汁とか飲まないでもお腹いっぱいになりますよ。

土曜の休出の昼にすき屋行こうぜ！とか先輩に誘われその場のノリで良いっすよ！とか返してしまった
返事した後でやっちまったーとなったがまだ意識が低い証拠かorz
なんかカロリーそこまで高くないのあるんだろうか･･･どの道夕飯で調整必要そうだが

>>531
カレーのミニで346kcl
炭火焼き鳥丼のミニで487kcl
牛丼のミニで493kcl
個人的意見では普段食生活のベースを変えない限り
一度や二度の外食なんて問題ないので
普通に好きな物食って良いと思うよ
知人と食べる時は周りと合わせて同じ物を食べ
見えない所で努力してる方が楽だし
まあダイエットしてることをアピールし自分を追い込むのも手だけど

牛丼キング　2248kcal

>>533
それは流石に仲間内でも食べる奴はいないだろｗ
まあ自分は一度に2杯食ったことがあるんだけど・・・

>>533
これって近所にないメニューなんだが限定なの？

>>535
聞いてどうする？
食う気か？

>>535
言えば出てくる
今はポスター貼ってないのか？

>>535
公式サイトにも載ってないし、ポスターも貼ってないし、メニューにも載ってないからもはや天然裏メニュー状態
頼めば普通に出てくる肉6倍ごはん2.5倍の悪魔

>>536-538

レスサンクス。知らなかったわ、勉強になった。一度ネタの為に家族ででも頼んでみる。
そうかあ、裏メニューだったんだ、いやありがとう、本当に知らなかったんで参考になった。
以前テレビで誰かが言及していたので気になってたんだよね。

100kg越えてる奴(過去に越えてた含む)は牛丼キングの完食など楽勝。
自分も恐らく2杯は食える。

俺はピークは133キロだったけどそういうの喰えなかったなー
ドカ食いしきらないかわりに間食が異常に多かった。常にお腹が満たされてるような感じ・・・

サボって食うとすぐ戻る

普通の人と比べたら量食えるけど
デブって、いわゆる痩せの大食いの人と比べるとそんなに食べれなくないか？
俺は回転寿司でもせいぜい15皿〜20皿くらいだった
もっと食べたいのにすぐ腹いっぱいになってなんか悔しかった
今にして思えばやばい思考だけど

【期間】2010/8/24〜9/22
【年齢】28
【性別】男
【身長】177cm
【体重】100kg(1/15)→88.8kg(8/24)→85.0kg(9/22)
【体脂肪率】25
【目標体重】70kg
【食事】野菜サラダを毎食，ご飯はおにぎり一個程度，おかずは油ものを控える，間食なし
【運動】ウォーキングを1時間半(距離にすると7キロぐらい)，腹筋50回を週５〜６日

最初の体重減は糖尿病の症状でした。
巨デブの人で体重急激に減った人ってそういう心配はないの？

ここ１ヶ月は上記の通り頑張って，体重はあんまり減ってないし，誰にも痩せたこと気付かれないけど，
血糖値とか中性脂肪とか中のほうの数値がだいぶ改善されたので焦らず続けていこうと思う。

でも最近体重減らなくなってきたんだよな・・イライラして甘いモノに手が伸びそうｗ

>>543
太ってた頃は普通の人より多く食べれたが
いわゆる痩せの大食いタイプには勝てなかった
標準体重になった今は大食いをすることはなくなったが
限界まで食える量は明らかに太ってた頃より多い
脂肪が減って胃が限界まで膨張できるスペースが増えた為だと思っている

ちなみに太ってた頃は常に何かを食べてる状況で
腹持ちの良い食べ物って意味が分からなかったんだけど
痩せた今は違い分かる

>>544
停滞期を過ぎれば絶対また減りだすからがんばって！
今以上に増えなければ良しとしようよ！


【期間】2010/5/20〜現在
【年齢】40
【性別】♀
【身長】164
【体重】125(5/20)→117(6/30)→108(8/20)→104(9/24）
【体脂肪】測定不能
【目標体重】今年中に２桁、最終目標は58kg
【食事】野菜類、タンパク質、炭水化物の順で食べる。
　　　　甘いものは週に一回。
【運動】ジョーバ毎日30分。ウォーキングは週3日×3kmくらい
　　　　最近徐々に腹筋などを始めました。
　　　　

はじめは腰痛で1km歩くのも苦痛でしたが、ジョーバを組み合わせる事で
体重もスムーズに減るし、だんだん腰痛も緩和してきて3�qくらい歩けるように。
110kg頃に停滞期がやってきて、ひと月以上前後1kgを行ったり来たりしましたが
増えない事だけ気をつけていたら、また徐々に減りだしました。
今年中に2桁！の希望が見えてきました。

【開始】2010年2月1日
【年齢】19男
【身長】175（健康診断で判明）
【体重】105kg→85kg（5/18）→77kg（7/21）→68kg（9/24）
【目標体重】65kg

【食事】この二ヶ月は一日平均1700kcal位。
ドカ食いしたら次の日から抑えて帳尻合わせる。

【運動】週一回ジムで筋トレ

やっと周りから痩せた痩せたとの声が。
そして周りからの扱いが変わって戸惑う。
駅前で、ホストやりませんかーと勧誘に声をかけられたのが衝撃的だった。
服も選び放題だし人生変わった気がする。

でも相変わらず腹は出てるし全身だるだるなので今後は筋トレの方を重視して頑張ります！

どうしても食べたい欲求が毎日のように続く場合はどうすればいいでしょうか？我ながら情けない

それが分かれば苦労はしないなあ
ただ原因は自分で探すしか無いんじゃないか？
ストレスなのか食事制限が厳しすぎるんじゃないかとか

>>548
不足してる栄養素があると体がそれを摂取しようと空腹のサインを
出し続ける事があるらしいから、自分の食生活振り返って足りてなさそうな
栄養素をサプリとかで摂取してみたら変わってくるかも

【開始】2010年4月12日
【日付】2010年9月25日
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】168cm
【体重】104.8kg（開始時）→79.7kg（現在）
【体脂肪率】31.2%（開始時）→23.1%（現在）
【平均歩数】11570歩／日
【総計ＥＸ】48.2EX／週
【目標体重】80kgを切る！（達成！）次は75kgを切る！

【運動】朝夕30分ずつのウォーキング。雨の日は朝夕30分ずつの踏み台昇降

最近は気分が優れません。良い気分転換はないですかね・・・
そろそろ二輪免許の卒検があります。下手すぎて受かる自信が欠片もないけど、
頑張ります。受かって自由に乗れるようになれば気分も少しは晴れるはず・・・

>>505-506
　体脂肪率の数字が正しいかどうかは分からないです。ずっと同じ体重計を使って
いるので、これを基準にどのくらい割合、減少したかを見ることにします。
　体重は保健センターやジムなどで計っても同じ結果が出るので間違ってはいない
と思います。

まあ確かに体脂肪率をあまり気にしてもしょうがないんだけど
歩き中心のダイエットで２０ｋｇも落としたんなら、かなり筋肉が落ちてると思って
今の運動量なら多分体重の落ちも少なくなってくるだろうし、そろそろ筋トレもメニューに
入れたほうがいいんじゃない
太りやすい人間は筋肉も付きやすいよ

>>552
ウォーキングでダイエットすると筋肉が落ちるものなの？？

ウォーキングで筋肉が落ちるんじゃなくて
体重落とすと筋肉が落ちる。筋トレ、たんぱく質摂取をするとある程度はそれを
防げるけど軽いウォーキングだけだとあまり防げない。

>>553
厳密に言えば有酸素運動すれば筋肉は落ちる
筋肉を極力残したいのであれば筋トレ重視
体重減少速度を上げたいのであれば有酸素運動重視
有酸素を否定してる訳ではなく
あくまで筋肉を最大限残したいのなら有酸素は注意が必要で
普通のダイエッターなら有酸素は取り入れるべき
理想は有酸素+筋トレ+食事制限

昨日、一昨日は何故か体脂肪率が2％あがった
急に寒くなったのと何か関係があるのかな

朝夕３０分のウォーキングで筋力低下とかマジでありえないし実は有酸素運動としても
ほとんど効果がある量じゃないよ
もし５ヶ月で２０kg痩せたとしたら相当な食事制限をしていると考えられる
人間の体は絶えず新陳代謝を繰り返して維持されているので入り口を狭めれば
当然脂肪以外の筋肉や骨も衰える
そっちの方が心配だよ

>>556
つ冬眠

脂肪を蓄え始める季節か、そういわれれば

ボディビルダーが暑い時期のほうが脂肪が落ちやすいって言ってた

8月-2k9月+3k
ﾊｧ

ダイエット始めてちょうど3週間
101kg→96kgになった
朝昼は普通に食べて夕飯だけ主食抜いて野菜とささみ、間食はしない
時間がある日は1時間程度歩く、筋トレは毎日
大学始まったから歩く時間はもっと増えると思う
この調子で頑張ります

【開始】2010/5/28
【年齢】23　男
【身長】175
【体重】108kg(5/28)→83.7kg(9/28)
【体脂肪率】34％(5/28)→25.8％(9/28)
【目標体重】65kg
【食事】1800kcal以内
　　　　 揚げ物とジャンクフードを控える　　　
【運動】自転車・踏み台昇降

今のところたいしたストレスもなくダイエット出来ています
痩せるペースが少し速い気がするのと、体脂肪率が思ったよりも減ってないのが少し気がかり
元々今年中に70kg台まで痩せられればいいかなくらいに思っていたので
筋トレも交えながらのんびりやっていこうと思います

>>563
その体脂肪率の減り方は順調すぎるほど順調

>>564
ありがとうございます
安心しました

>>562
ペースが遅すぎる。その体重ならもっとするする落としていった方が後々楽。いまのペースだと80�`になるのにも一年以上かかる。ダイエットの情熱は時間と共に消える

>>566
三週間と三ヶ月間違えました、無視してね

>>29,129,298です。
【開始】2010/1/4
【年齢】35　男
【身長】179
【体重】103.2(1/4)→ 中略 →80.8(6/30)→81.4(7/31)→82.0(8/31)→82.6(9/30)
【体脂肪】29.6(3/3)→ 中略 →23.9(6/30)→23.1(7/31)→24.3(8/31)→26.2(9/30)
【目標体重】80kg以下
【食事】朝と昼に油ものを控える以外は特に制限なし。
【運動】自転車で週に２〜４日、１〜４時間程度走る。適当に軽い筋トレ（腕立て＆腹筋）。

だめだー、体重の増加がとまらねえ。
はやく80kgの壁を破って自分へのご褒美をあげたいのに、逆にどんどん遠ざかっていく。
運動をサボってる訳でもないんだけどなあ。むーん。

>>568
80ちょいまですごく順調なのになんでだろう
年齢、開始体重、目標体重がぴたり一緒なんですごく気になる

自分から見ると結構運動してるように見えるけど、
油ものを控えても体重が増加するとかなんか気が遠くなりそうだ

有酸素運動を繰り返してきて、身体が運動に適したものに変化したおかげで、運動強度が落ちてる。
それに加えて、体重が減った分、基礎代謝、生活代謝が落ちている。

食事管理をしっかりやって、摂取カロリーをもう少し下げる＆運動の強度をもっと上げなきゃ駄目

前回>>300

【開始】2010年6月6日
【年齢】34 ♀
【身長】168cm
【体重】123（10/6/6）→103（10/8/13）→99.5（10/9/1）→94.5（10/10/1）
【体脂肪率】測定できず

【食事】
朝：炭水化物　たんぱく質　野菜
夜：炭水化物以外　
間食：生胡桃　珈琲
水分：毎日3ｌ程度の水
栄養価・バランス＞食べたいもの＞カロリー　の優先度で食事内容決める

【運動】
・買い物兼ウォーキング　ラジオ体操　ストレッチ　筋トレもどき
・半身浴（運動ではないけど）


・朝食の時間が早目になったため、夕方前には空腹になってしまう。
　昼食をとるか、間食をとるか、試しながら自分にとっていいパターンを模索予定。
・引き続き、筋トレ（もどきｗ）の毎日の癖付け。

今年の秋は運動の秋になりますように。

カロリー計算をやるのが手っ取り早い気が。
根気強くやってれば少しの差額でもやがて1kg〜2kgと減る。

【開始】 2010/5/20
【年齢】 28
【身長】 170
【体重】 104.4 34.4%(5/20) 87.7 26.6%(9/1) 83.0 26.0%(10/1)
【目標体重】 60

>>568
>>570でも指摘されていますが、同じやり方だと体重が減少して（消費カロリー＝接種カロリー）となった時点で停滞します。
現在のやり方だと８０ｋｇで停滞し続けることになります。
（消費カロリー＞接種カロリー）となるようにやり方を変える必要があると思います。

過去スレを読むと分りますが、頑なにやり方を変えないで挫折したと思われる人が多数います。


年齢３５歳で生活強度が適度な場合の消費カロリー
１００ｋｇ　3512.2 kcal
　９０ｋｇ　3218.1 kcal
　８０ｋｇ　2924.0 kcal
　７０ｋｇ　2629.9 kcal
http://www.diet-pinky.com/check/shouhi.html

9/1に112.2キロから開始で今日101.2キロ。
ただ、この5日は減るどころか増えてる。
(1週前に100.4まで落ちた)
1日の摂取カロリーは1000〜1500の間でキープしてるし、ほぼ毎日ウォーキング1〜2時間してるのに…。
体重計ってるのが寝起きだから、水分の違いですかねぇ？
ちなみに水は3〜4リットルは毎日飲んでます。

【開始】2010年9月11日
【日付】2010年10月1日
【年齢】23歳
【性別】男
【身長】179cm
【体重】開始時106kg→現在100､0kg
【食事】
朝→ご飯軽く､蒟蒻と人参と卵の煮物
昼→ご飯軽く､サラダ､脂肪０ヨーグルト､おでん(大根､蒟蒻)
夜→ご飯少しをお粥に､大根と鶏肉､蒟蒻のピリ辛煮
【運動】仕事で工場ライン立ち仕事＆階段上り下り
筋トレ(腕立て腹筋背筋30ずつ)
【目標体重】80台
水分は基本烏龍茶でたまにカロリーゼロ午後ティー
夜８時以降は水分以外禁止
落ちてはきたがペースがわからないorz

>>570,574
アドバイスさんくす。摂取カロリーを減らすか、運動量を増やすかの二択しかないわな。
とりあえず今月は、朝ヨーグルト抜き（-60kcal）、昼を超軽めに、で実験してみるつもり。
運動の方は、尻＆ふともも周りの脂身を減らすためにスクワットを始める予定です。

開始】8/27
【年齢】32
【身長】168
【体重】110（8/27）→107
【体脂肪率】今の体重計はばらつきありすぎるけど39くらい
【目標体重】とりあえず95

【食事】
朝：5枚切り食パンバターと蜂蜜、ソーセージ３本、ハム1枚、目玉焼き
昼：野菜中心の味噌汁
夜：ご飯茶碗１杯とおかず（基本家の食事）
間食：食べるときはヨーグルトスプーン１、２
水分：むかーし買った、シモン茶を沸かして覚ましたの１Lくらい

【運動】腕立て、腹筋２０回、3.5�`を1時間かけてだらだら散歩毎日。
雨降ったら昇降10分くらい

2年前に１０９くらいから97まで落としたが失業して動かなくなりリバウンド
落ちるペースはみなさんにくらべてすげー緩くて制限甘いのかな？とも思えるが
続くように。
今日、ひざが痛い、1日休んだほうがいいのだろうか。
あと食事減らすか運動増やさないとまずいのでしょうか

痛い時は休んだほうがいいと思うよ
完全に歩けなくなると日常生活に支障でるし
自分もウォーキングだと膝痛くなるから
エアロバイク買ったけど
それも長時間やってるとやっぱ痛くなってきて今は休んでる
半月板とかやられてたらシャレんなんないから
一度整形外科いって診てもらおうと思ってる
とりあえずひざは休めて上半身中心の筋トレでもやるよ

【開始】2010年4月12日
【日付】2010年10月2日
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】168cm
【体重】104.8kg（開始時）→79.4kg（現在）
【体脂肪率】31.2%（開始時）→22.4%（現在）
【平均歩数】10479歩／日
【総計ＥＸ】41.0EX／週
【目標体重】75kgを切る！

【運動】朝30分のウォーキングまたは踏み台昇降。夕に軽い筋トレ。

今週から久方ぶりに筋トレを始めました。激しい筋トレは当然できないので、
これまた久しぶりにクローディア・シファー/パーフェクトリー・フィットの
DVDを引っ張り出して20分程度運動をこなしています。

>>579
ありがとうございます。
膝いたいといっても膝の少し上側を押すと少し痛みを感じるくらいなのでマッサージしながらようすみて
だめなら休みたいと思います。

>>577
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1252367105/l50
この辺りのクラスならやり方を変えなくても目標体重まで到達できる場合が多い。

体重変化による消費カロリーの変化に対応して、やり方を変える必要があるのがこのクラス。

なかなか長時間走れる自転車コースってないものだね

前スレ820=>>34＝>>132です。二か月ぶりに報告。

【開始】 2010/5/10
【年齢】 ２４　　♀
【身長】 １６５
【体重】 １０４→９６.５→９１.０ →８４.５ →８３．０→７９．５
【目標体重】 60キロ切りたい

八月に入ってから体重の変化がほとんどなくなり、九月に入っても
一キロしか変化がありませんでしたが
やっと停滞期を超えたようで少しずつ減るようになりました。
80キロを切れたのは嬉しい！
高校時代の服が着れるようになりました。
取っておいてよかった。

前は仕事上がりの夕方に運動していましたが、
日暮れが早くなったのでなかなか自転車などにも乗れず、
そろそろ他の運動法を考えなくては…。

この体重でジョキングして体壊さないか不安です。

>>575
1ヶ月で10キロは落としすぎで体が現状維持しようと無理してる状態な気が。
内容もカロリー制限のし過ぎとウォーキングだけだし釣り合いが取れて無さ過ぎ。
最低限の炭水化物とたんぱく質とって油分増やさずにカロリーを2000弱まで増やす。
その上で週2、3回の筋トレした方が長期で見たらいいよ

いや、4日で1kgは誤差だろ………
俺は土日の運動量がどうしても大きくなるから、土日で水分込み3kgくらい落ちて、月〜水くらいで2kgく
らい戻すのを繰り返してるぞｗ

>>584
とりあえずウォーク＆ジョグを試してみたら？
脚にちょっとでも違和感感じたら、走るのはやめる
少しずつ走る距離を伸ばしていくと良いよ、2〜3ヶ月くらいのスパンで考えるのが良い

断食開始

仕事してないからフラフラになっても、誰にも迷惑かけないぜｗｗ

開始一ヶ月経過したので報告

前 >>507
【開始】 2010/9/4
【年齢】 29
【身長】 173 女
【体重】 105.0(4/10) → 93まで減ってからリバウンド → 99.2(9/4) →94.4(10/4 朝)
【食事】
朝：ご飯 みそ汁 あと一品 豆乳青汁
昼：お弁当(ご飯、おかず二品、サラダ)
夜：夕方におにぎりorべーグル
22時に帰宅してから豆腐、えび、たまごなどを使った野菜たっぷりスープ。
1日の総カロリーはだいたい1500〜1700くらい。
よく噛んで食べる。

【運動】 ウォーキング30分 腹筋20回

お風呂に長く浸かる、水を2�g飲むなどしています。

前回(9/19)から94〜95kgな間を行ったり来たり。
もう停滞？？
便秘の影響があると思うけど、やれることやっても出ない！

どうしたら動くだろうか？
アドバイスお願いします！

22時以降に食うのはNGじゃね？
あとはこんにゃくとか豆乳とか、上の方でも出てたレーズンとかでカロリーオフ、炭水化物摂取量オフにカリウム&食物繊維効果etc
3日ぐらい断食して内臓に休暇を出してみるとか。これは自己責任ってレベルじゃないけど。

スタートダッシュが終わっただけじゃね？

>>588
エアロバイク毎日1時間こいでみ？
騙されたと思って1月やってみよう

>>589
> 22時以降に食うのはNGじゃね？

ほとんど関係ない。摂取カロリーを消費カロリーより少なくすれば良いだけ。

いや関係あるよ
夜は脂肪を蓄えやすい自律神経になってる

いや、関係ねーよ
昼食おうが、夜食おうが余った分が脂肪になる
夜食う分を昼食おうがその分余るだけ
昼や朝食えばその分どこかに消えるとでもいうのか？

>>593
厳密にいえば少しはそういう傾向があるのかもしれんが微々たるもの。結局は

摂取カロリー < 消費カロリー　にするだけのこと。

>>593が正解だよ。

つか、どうしてこの巨デブスレのブーちゃん達だけは、
親切なヤツの重要なアドバイスを頭から否定して掛り、
頑固に言い張るのだろう？ 自らまず調べもせずに。
そんなんだから、いつまでもヤセられないのだろうが…。
んで、100�s超えまで突っ走りリバウンド繰り返し一生追えちゃうんだろーな…。
少しは学習しろよ。マジで。楽しい余生が待ってるかも知れないのに。

一番太った時期は対人関係で悩んでたときだなぁ
一気に10kgくらい太った

>>596
100ｋｇ超のスレで>>593のような意見が真っ当に機能すると思う方がおかしい。
>>593みたいな話は美容体型などを考えてる人が意識する事だ。

>>588です。
アドバイスありがとうございます。

22時の食事についてですが、仕事が終わってウォーキングして帰宅したらだいたい22時すぎています。
以前は夕食を抜いてダイエットしていたんですが、お腹が空いてダメになりました。
あと、一生続けられる食生活をするために夕食もきちんと食べるようにしたいです。

19時までに炭水化物を食べています。
スープは脂肪、糖は少なく、野菜とたんぱく質を取ってお腹を落ち着かせています。

エアロバイクはウォーキングと水泳でも動かなくなったら購入を考えたいと思います。

>>596
間違いとはいわんが、無意味。数％変わろうが意味無し。それを声高に叫んで
意味があるの？時間はほとんど関係ない、それだけ。

久しぶりに近況報告します

【開始】2008/11/14
【年齢】31
【身長】173.5
【体重】200kg⇒84kg
【目標】78kg（68kgに上方修正）

来月でダイエット開始からちょうど2年になり
目標の78kgが目の前に迫ってきましたので68kgに目標を上方修正する事にしました。

約2年の間で適正な食生活や運動が習慣になってきているので
焦らず無理をせず、地道に今の生活を続けていこうと思います。

すごいなー

うおー頑張ってるなｗ
三ヶ月目で嫌になってきてる自分が情けなくなってきたぜ

>>601
２年間で体重が６割も減るというのは
想像できないぐらいすごい・・


というか２年前はなんでそこまでデブだったの？

200→84って皮余りはどうなってるんだろ？
自分は130→70で70を一年程キープしてるが
未だに結構余ってるが徐々にマシになってきたような気がしないでもない
余った皮だけで数kgありそうだし

そりゃ余ってるだろうな
272kgから105kgまで落としたときの加藤大の皮余りはかなりすごかった

そこまで巨だと皮膚切除手術じゃないともう無理みたいね

一般人のダイエット成功率が5%以下
巨デブの成功率なんて1%以下だろう
皮の心配なんて痩せてからにしろ

>>587
やめろ。お前の親は必ず心配する、これ以上母と父に心配かけてどうする

>>607
むう・・・正論だ。

これがホントの皮算用。

2010年4月-104kg
2010年10月-79kg　やっと今日70kg台になった、うれしー

6月の20ｋ減量時で、オッパイの皮はビローンってなってたわ
ちょい恥ずかしいから、ベンチプレスで逆にオッパイ膨らませてる途中
最近は、もう皮は気にならないレベルになったな

確かに皮はかなり余ってますので、いずれ切る予定です…
それでも減量したメリットの方が遥かに上なので納得してます
まぁそこまで太ってしまった自分の甘さで自業自得ですし

今は垂れた皮を見て、自分が頑張った証だとプラスに捉えるようにしてます

ダイエットして皮が余っていない状態>ダイエットして皮が余っている状態>>>>>>>>>>>>>>>>>肥満状態

300kgから170kgまで胃のバイパス手術で落とした小錦は皮膚切除手術を受けた時
余った皮だけで20kgあったらしい

痩せて余った皮を自然に吸収するような機能は人間には無いって前デブ番組でやってたよ。
40代くらいの外人だったから、人種とか年齢で少しは違うのかもしれないけど、
盛大に垂らしちゃった人が裸レベルで普通に戻るためにはダイエットと
手術はセットと考えていいかもしれんね。

ただ現実には温泉とか海水浴で恥ずかしい程度の理由で大変な手術に踏み切る
人はそう多くないだろうから、まぁ垂らしたらお仕舞いってこったね。

>>608
心配するな
そいつはオナニー以外何やっても続かないからｗ

テス

規制解除されてる！

【開始】2010/10/03
【年齢】24 ♀
【身長】164
【体重】117.5
【体脂肪率】43％
【目標体重】最終目標体重50キロ後半

また一ヶ月後、経過を書き込みます。
結果のでてる皆みたいになれる様に頑張ります。まずは決意表明まで。

>>331

【開始】 2010/8/1
【年齢】 23　♂
【身長】 169
【体重】 119（8/1）→→107(9/10)→110(9/17) →107(9/25)
【目標体重】まずは80kg
【運動】水泳

1週間で3kg増、その一週間後に3kg減してから体重が減らなくなった
減らすときに無理したわけでもないんだけどなぁ

>>614
小錦、先月スタローンと一緒にテレビに映ったけど２００キロ以上
余裕でありそうな体型だった・・・

自分、１６０ｃｍ・９８キロ・４１歳だったんだけど
生理は長年順調で２８日周期でピッタリ来ていたのが突然５４日・３５日・３４日
で来て、『・・・ずいぶん早いけど閉経の兆しか・・！！！』と思いながら
ダイエット開始。
最初の１ヶ月で８キロ落として翌月からは５−６キロ／月で順調に落ちてる。
そして体重が８８キロくらいになった時から、生理が２８日周期で定期的に来るようになった。

太りすぎで生理周期が乱れたようだ。
体調が良くなってうれしい。ダイエットも頑張る。

>>620
運動なんてしなくてもいいから
カロリー計算して一日1800kcalぐらいに抑えろ

>>620
この二番煎じにならないように。

http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243859737/76-133

>>608
心配かけてすまん。どちらにしろ薬飲んでるから長期間の断食は無理だ。
ちなみに親は全く心配してなかった

２日断食。３日で５�s痩せたでござる

>>616
根性無しで悪かったなｗｗ

断食は薬飲んでる人、お粥の嫌いな人には向いてないな。

ただ明らかに食は細くなったよ。
回復食に２日お粥食べて、今日は普通の食事１日目だが。前みたいに食べなくてもわりと満足してるし。

自転車乗ろうと思ったら雨だ
もうやだ

>>624
さすがデブｗｗｗ体重の落ちが早いぜ

薬って何の薬だ？精神科なら「太っててイライラする」って言えば食欲抑制する薬貰えるぞ

>>622
一日の摂取カロリーを1500前後に抑えて痩せてきたんだよね
なんかもう>588と似たような状態

>>628

>>588です。
ここに相談した後、約3週間の停滞期を抜けてまた減り始めました。
せっかく続いてるんですからめげずにがんばりましょう！

【開始】 今年8月初め頃
【年齢】 41　♂
【身長】 177
【体重】 110くらい→106(8/15)→99.8(9/1)→92.0(10/1) →89.8(10/7)
【目標体重】とりあえず70kg台
【食事】 最初はなんとなく食べるのを減らすだけ(主に米飯)。
9月初め頃からは1日3食で、週2日は1日1000kcal程度、
残りは1日1200〜1800kcal程度。だいたい朝･昼300kcalずつで残りは夕食
週7回程度プロテイン（上記カロリー内に含む、置き換えはしてない）
10日〜2週間に1回程度ハメを外して焼肉、居酒屋など
【運動】 徐々に増やして、最近は通勤時にウォーキング30〜60分
(3〜6km程度)を週3〜6回、踏み台昇降60分を週2回、
筋トレ30〜45分を週3回程度

ウォーキングを早朝ないし帰宅後のジョギングに切り替えようか考え中。
これまでのところ、それほどのストレスもなく順調なので、
モチベーションも高く維持できているが、停滞期になった時が心配。
摂取カロリーを今以上に減らすのはストレスが大きそう。
消費カロリーを増やしていければ停滞期は避けられる?

胃にバルーン入れたらどんな奴でも痩せるのかね？

>629
やっぱり停滞期なのかな、まだ３ケタだけどｗ
とりあえず焦らずに今のまま続けていきます、励ましの言葉ありがとう！

>>627
肌の痒み止め。アレルオフとタリオン。
断食中飲めない訳で、体の痒さに耐えられず断食断念

>>624
断食？　なんだ途中まで順調じゃなかったのか

【開始】2010年4月12日
【日付】2010年10月9日
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】168cm
【体重】104.8kg（開始時）→79.5kg（現在）
【体脂肪率】31.2%（開始時）→21.7%（現在）
【平均歩数】13130歩／日
【総計ＥＸ】49.6EX／週
【目標体重】75kgを切る！

【運動】朝30分のウォーキングまたは踏み台昇降。夕に軽い筋トレ。

今週は体重の増減がありませんでした。色々と話題の体脂肪率ですが、
知り合いの家で別の体重計に乗ってもほぼ同じ体脂肪率なので、
問題ないと思います（思いたい）。
とりあえず、これからも頑張ってダイエットを続けます。

>>634
断食自体は順調だったよ

普通の食事に戻したら量控えめでも1.6�s戻ったわぁ

>>636
断食のこと言ってるんじゃないんだが。
あれがいいだのこれがいいだの言って，今度は断食かって言ってんの。
続かない奴だなあ，ほんとに。

>>635
除脂肪体重で見ると身長180cm以上の骨格・筋肉量だな
凄い才能だからボディビルをやるべき

>>637
何かしら続いてたら今頃は痩せてるわｗｗｗ

居ない間に脚リンパマッサージ、ウォーキング等は試したんだけどね

TEST

>>639
その開き直りっぷりも変わんねえな。
継続は力なりとは，昔の人は良いことを言ったもんだ。
次は何をやりだすか期待してるよｗ

>>639
痩せたい思考があるから立派だと思う
応援してます

ｗｗｗ

8月の終わりからダイエット始めて今日やっと90kg切った
101kg⇒89.7kg
んでも体脂肪率は一向に減らん
33.1%⇒30.2%
これって筋肉ばっかり落ちてるのかしら？
なるべく筋肉は落とさないように筋トレしてるんだけどな〜
筋トレ以外になるべく筋肉を落とさないようにする方法ってないでしょうか？

身長と性別がわからないからコメントしづらいけど
体重10kg減で体脂肪率３％減ならいいんじゃないかな
俺もそんなもんだったよ

基礎代謝量と栄養所要量
あなたの基礎代謝量は： 2976kcal/日です。
基礎代謝量というのは、あなたがじっと横たわっている時の１日のエネルギー消費量です。
どんなにダイエットしていても、この値より摂取量を減らしてしまう事は危険だと思います。
あなたの栄養所要量は： 4464kcal/日です。

>>2のサイトで計算してみた。
基礎代謝量約3000kcalっておい･･･一日2000kcalも取ってないぞよ

>>646
一日2000kcalで成人男性が太るわけ無いので、きちんとカロリー計算してみろよ、と

>>644
順調に落ちてる方
1ヶ月で1%も落ちるなんて効率的すぎるほど

本当に摂取カロリー＜消費カロリーで体重が増え続けるんなら世界中の研究機関が
研究対象にしてくれんじゃねーの？

>>646
その2000kcal、2〜3日間とか短いスパンじゃないだろうな。
半月2000kcalでも痩せなかったら取材に行く。

>>648
はぁ…お前は何にも知らないんだな
リアルでNASAが研究してるだろ

そんだけ体重あるのに
2000kcalで太るほど省エネだったら
DARPAが研究対象にしたいレベル

【開始】2010/7/2
【年齢】29　男
【身長】172
【体重】開始時105位−現在93.2
【体脂肪率】？
【目標体重】85　

最近腑抜けてきたのでモチベupになればと書き込みします。

元カレが１２５キロから８３まで落としたみたいだけど維持するのにいつも食べ過ぎた後トイレで吐いてた。女遊び激しくなってもう別れちゃったけどリバウンドするのかな。

>>653
釣りネタっぽいけどマジレスしてやるわｗ
シャブでもやってない限りリバ確定だろｗ
つーか、デブ専なんだねｗ
別れた超デブに未練あるんだｗｗｗ

>>654
未練はないです。ていうかはやく今カノに振られろって思う。
デブ専でもない。ネタでもないし

>>380なんだが、テンプレどおりに書いてみる。マジに何がいけないんだ？

開始】
【年齢】42
【身長】181cm
【体重】105kg（2010/3/2）→99kg（2010/9/9）→98kg（2010/10/11）
【体脂肪率】28%（2010/3/2）→26％（2010/9/9）→26%（2010/10/11）
【目標体重】とりあえず90kgくらい？

【食事】
朝：玄米メインで一汁一菜な感じ
昼：玄米メインの愛妻弁当
夜：玄米メインでおかず少な目（揚げ物は極力避けてる）
間食：一切しない
水分：痛風持ちなので比較的多く摂取してる
酒：

【運動】最低30km/weekのジョギングをしてる。気分によっては自転車、水泳も。
この三連休はどこにも出かけなかったのでトータル40kmほど走ってきた。

>>656
玄米をどの程度の量食ってるのか分からないと何とも
ちなみに、茶碗一杯で約220kcalあるから、玄米とは言え量を喰うとカロリーが高くなるぞ

食事の内容なんてどうでもよくて、肝心なのは総カロリー
コーヒーなどの飲み物まで全て記録して計算しましょう
まずは2,000kcalぐらいに制限してみてはいかがでしょうか

携帯からなんでID変わってます。

>>657
三食で二合くらい食べてる。
玄米だけで1200kcalくらいかな。
多いよね。

>>658
2000kcalか…。
かなり少ない気がする。
食事を減らさず運動量を増やすのは結果的に同じことなの？

>>659
結果的には同じ事だけど、摂取量と同じだけ運動しようと思うと、仕事している人だと
時間がないと思うよ

2000kcalってのは、間食さえしなければさほど無理のない献立が可能なので、とりあ
えずそれくらいを目安に献立を変えてみると良いね

>>658
ビタミン、ミネラルを考えないと駄目だよ
ローカーボ、ローファットとか無意味だけどね

前回→>>295
【開始】 2010/5/11
【年齢】 28
【身長】 186
【体重】 開始時140kg前後→8/29 120.8kg→10/11 113.4kg
【目標体重】 年内に三桁を切る

【食事】特にダイエットのためにどうこうはしていない。
　ただ、間食禁とジュース禁は続行中＆飯の量を少しづつ減らしています。
　大雑把な計算で一日2400〜2800kcal程度、基礎代謝が2000kcal強で、
　実際の消費カロリーはおおよそこれの1.6倍なので一日マイナス800〜400ってところ。
【運動】
　立ち仕事しながら気が向いたらウォーキングなどしています。
　そろそろ少しだけランを取り入れてみようかと。
　どうやら筋トレ→有酸素の方が脂肪を狙って落とせるらしいので、筋トレをメインにするか……

>>>653
４２キロ落としてるんだね。
で、皮膚の弛みはあったんでしょうか？？？

太ってる人の大幅減量はどうしても皮余りが気になっちゃう。
解れば痩せた期間も知りたいです。

>>659
自分も炭水化物大好きで太ったんだけど、
どうしても減らせないなら、米（玄米）に糸こんにゃくを微塵切りにして入れて
米の量を半分近くに減らしちゃうとか・・・
糸コンは良く洗ってから微塵切りにすると臭みが減るよ。

あと、マンナンライフか何処かから、米に入れる蒟蒻（米粒っぽい）のがあったと思う。
高島兄弟が太ってた時、母親の寿美華代？が蒟蒻混ぜて痩せさせたって言ってた。
自分は炭水化物を減らして、タンパク質をそれまでの３倍くらい食べるようになってから
痩せてきてる。（肉嫌い・魚食べるの面倒だった）
タンパク質が足りないと脂肪は上手く燃焼されないらしい。

>>661
その体重で走るのは危険だ

食事で10kg減らして、ウォーキングも始めたけどまったく減らない…月１kgペース
98kgってまだ停滞するような場所じゃないよね？
人生初ってレベルで歩き回ってるのに数字で返って来ないのはヘコむ…

でもがんばる…

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/10/11(月) 22:34:37 ID:rUHWgNZd
食事の内容なんてどうでもよくて、肝心なのは総カロリー

これ本当か？
たとえば砂糖と油で2000kcal取るのとバランスの良い食事で2000kcal取るのも同じなのかい？

脂肪脳がいるからデブなんだよ。
人間バランス良く食べた方が痩せるに決まってる代謝するのにビタミンも必要なんだからさ

>>666
どうでもよくはないね。

>>666
カロリー的には同じ。健康的には同じでないよ、もちろん。

100キロデブが油と砂糖だけで2000kcalなんて食事で
我慢出来るわけないじゃん。
カロリー制限するなら
80キロ位になるまでカロリー一辺倒でかまわんと思うよ。マジで。
バランスよく食べないと余計腹が減ってしまうと言うことが
一週間もすれば分かるからね。

健康的ではないけれど、カロリー制限さえしていれば痩せるよ。
自分はスナック菓子とコカコーラゼロばかりの食事だったけど、80kgまではすんなりと落ちた。

>>666
極端な事考えてる暇あったらもう少し色々と努力するべき

>>666
＞たとえば砂糖と油で2000kcal

仮に砂糖1000kca、油1000kcalの内訳で摂ったとして
砂糖約260グラム、油約110グラム。これで日々飢餓感を感じず
過ごせるっていうならやってみたらいいよ

夕食後に毎日体重測定してるけど、一日に50gずつ体重減ってる＾＾ｖ

>一日に50gずつ体重減ってる＾＾ｖ
ワロタ

ウォーキングよりもウィンドウショッピングの方が減りがいいのは何故だろう
時間の問題かな

開始】8/27
【年齢】32
【身長】168
【体重】110（8/27）→107→105（10/6）→106.5（10/13）
【体脂肪率】３４
【目標体重】とりあえず95

【食事】
朝：5枚切り食パンバターと蜂蜜、ソーセージ３本、ハム1枚、目玉焼き
昼：野菜中心の味噌汁
夜：ご飯茶碗１杯とおかず（基本家の食事）
間食：食べるときはヨーグルトスプーン１、２
水分：むかーし買った、シモン茶を沸かして覚ましたの１Lくらい

【運動】腕立て、腹筋２０回、3.5�`を1時間かけてだらだら散歩毎日。
雨降ったら昇降10分くらい

2年前に１０９くらいから97まで落としたが失業して動かなくなりリバウンド
落ちるペースはみなさんにくらべてすげー緩くて制限甘いのかな？とも思えるが
続くように。
膝や腰はいたくなくなって運動はある程度復調の兆し、その文運動を30分にしたりした成果
減ったり増えたり。朝だけだけどバイトをはじめた。ダイエット2ヶ月目、落ちないし増えたり減ったり
どうしたらいいのか・・・・

とりあえず1日の摂取カロリー計算してみたら？

カロリー制限が基本なのに頑なに計算しない奴多すぎ
そんなんで「運動してるのに減らない・・・」とかアホだろ
運動なんかしてる暇あったら計算して記録しな

>>675
500gずつの間違いだよ！
日付 体重(kg)
10月10日 122.0
10月11日 121.5
10月12日 121.0
10月13日 120.5

体重計るのが楽しいれす

カロリーは大雑把に計算はしてるんですが、夕飯分は甘めなのでそこでオーバーしてる可能性は高いですね。
もう少し食べる分考えます

大雑把でなくキッチリやるべきだな。
自分でどのくらい取ってるのか驚愕するよ。
今は摂取と消費カロリーがほぼ釣り合っている状況だろうから。
ごはんも計りに載せて自分で盛る。
よく使う食器をあらかじめ計量しておいて、食卓で計る。
ハンバーグも計る。料理は使う材料でカロリーは変わるけど
ネットにいくらでもあるのでだいたいは分かるはず。
または家族に替わって自分で作る。
人任せで痩せられると思わない方が良い。
運動で痩せるのは無理。

昨日やってた常盤さんのダイエット凄かったね
190kgから始めて今は80kgぐらいだっけ？
皮の切除するらしいけど、逆T字型に物凄い傷跡が残りそう

>>437です。経過報告。

【開始】2010/1/17
【年齢】28 ♂
【身長】170
【体重】122.2(1/17)⇒84.5(7/15)→79.8(8/14)→76.3(9/14)→73.8(10/14)
【目標体重】 当面は70　最終目標は63(標準体重)
【運動】週4〜5　9.5kmウォーキング(うち7.5kmスロージョグ)
　　　　週3　10〜15分の筋トレ(自重)

この1ヶ月少し運動をさぼり気味プラスおかしを食べる量が増えたためこんな感じです。
それでもまだ減ってくれるからありがたい。

>>684
いいな。ほんとにいいペースと内容だな。
食事はどんな内容？

>>684
自分も月に４〜５キロ痩せてるんだけど
９ヶ月でほぼ50キロは凄いね！

・・・で、皮はどうですか？
どうしても気になっちゃう。

>>685
そう言ってもらえると励みになります
食事は
朝：トースト、ハムorツナ、牛乳、マルチビタミン＆ミネラル　300〜500kcal
昼：ご飯、味噌汁、おかず2品程度　600〜800kcal
夕：昼と大体同じ 600〜800kcal
ぐらいの感じです。タンパク質だけ60〜80gは摂るように気をつけてます。

>>686
どうも。目標まではまだまだですけどね。
皮は余ってますね、下っ腹部分が気になります、がパンツ履けば分からない程度です。
他の部分はそんなに気になるところは今のところ見当たりません。

>>687
ビックリするほどの皮じゃないんだね。極端な減量期間じゃないからかな？
最終的にあと10キロだし綺麗に痩せそうだね。
頑張って！
私も頑張る。

まん丸おデブちゃんの皆さんダイエット頑張ってね！

自分は113kgからスタートして現在77kg
皮がビロンビロンってことにはなってないよ
身長は178cm・男ね

炊飯器を買った勢いで毎日5合ずつ食べてたら一ヶ月で15キロ太ったのはいい想い出

【開始】2010年4月12日
【日付】2010年10月16日
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】168cm
【体重】104.8kg（開始時）→77.7kg（現在）
【体脂肪率】31.2%（開始時）→21.0%（現在）
【平均歩数】12716歩／日
【総計ＥＸ】54.4EX／週
【目標体重】75kgを切る！

【運動】朝30分のウォーキングまたは踏み台昇降。夕に軽い筋トレ。

【開始】 2010.10.1
【年齢】 45　♀
【身長】 162
【体重】 110.7→108
【体脂肪率】53%
【目標体重】 60
【運動】ウォーキング30分
【食事】マイクロダイエット2食+炭水化物控えめの普通食+カルシウム+マグネシウム

年齢のせいか体重の減りが悪い気がします。
インナースキャンで基礎代謝を図ったら1700kcalです。

>>693
体脂肪率と体重見る限り、ウォーキングするのは危険なレベル……
ジムでエアロバイクを1時間くらいやった方が良い
エアロバイクは飽きるというなら自転車で無理しない程度に1時間くらい毎日走る
あとはプールで歩くか
このままウォーキングを続けると、膝か足首、腰を壊す可能性あり

マイクロダイエットがどの程度の栄養バランスなのかは分からないから断言は避ける
が、個人的にはダイエット食とかに走る前に、普通の食事の栄養計算した方が良いと
思う

マイクロダイエットは普通食にすると確実にリバするとおもう。炭水化物減らしてタンパク質とビタミンミネラル中心の食事がよいかもね

>>694さん
>>695さん
マイクロダイエットを飲み終えたらカロリー計算をして頑張ってみます。
ありがとうございます。

膝はもう既に痛いんです…
痛いけど筋肉をつければ痛みも軽くなるかと思い、歩いていました。

いつか痩せられる日は来ますよね。

自分を信じてやるしかないです。
常盤えりかさんも痩せたしやせれるはず

>>696
すでに痛いなら、とりあえずウォーキングは中止
別の運動に切り替えよう
膝を壊すと、他の運動をすることも難しくなる

筋肉付けるとか以前の問題で、まずは体重を落とさないと
大丈夫、体重落とすだけなら食事制限でも落ちるよ

>>693

自分も数年前にマイクロ2食置き換えを2ヶ月ちょいやって110→88まで落とした。
普通に仕事とウォーキングもしておやつ抜き、残りの1食も普通の量にした。

肌荒れとか体に悪影響はでなかったけど自分は飽きた。
それから食への反動がヒドくてまた110kgに。

今は王道で110→92。
マイクロより時間はかかるけど、王道が一番ラクでオススメ。
ここで順調に痩せている人はほぼ王道だと思う。

>>697
ピークは190だったか180だったか、あのご婦人は何kgまで
痩せられたんだろうねえ

700get

>>698
ありがとうございます。
自転車にかえて走ってみます。
春には膝にヒアルロン酸を5回うちました。
が、あまりの体重の減らなさに焦ってしまい、無茶をし過ぎていました。

>>699
そうですよね。
手軽に出来てお腹が全く空かないので楽ですが先のことを考えるとよくないですね。
リバウンドしちゃいますもんね。
アドバイス、ありがとうございます。

>>697
自分を信じてみます。
私は、あの番組を見たら少し気持ちが萎えてしまいました。
というのが正直な気持ちです。
でもダイエットをやり遂げたことは尊敬します。

ありがとうございます。

モチベーション維持の為初カキコ

【開始】20100627
【年齢】40 ♀
【身長】164
【体重】127→117→112→108.5→106.5
【体脂肪率】52→48
【目標体重】とりあえずは100kgを切る。最終的には標準体重
【運動】通勤で行き帰りに20分×２の徒歩
ラジオ体操15分
寝る前に30分ほどストレッチ
デスクワーク中にもこまめに軽いストレッチ
【食事】品目に制限はかけずに一日1800〜2100キロカロリーほど。なお夜９時以降は水もしくはお茶のみ

体重の減り幅が少なくなってきたので、摂取カロリーの見直し中です。
以前、極端に減らしてかえって体調を崩し、リバウンドもしてしまった為、今回はのんびりやっています。

ヒルズダイエット、ベジーデル酵素液、キトグルシェイプ、飲まなく茶
試した人いる？

定期報告

【開始】2010年5月15日
【日付】2010年10月17日
【年齢】32歳
【性別】女
【身長】157cm
【体重】101.6kg（開始時）→81.9kg（2010年9月6日）→76.6（現在）

80キロの壁を切るのに苦労して発狂しそうになった日々。
停滞期を乗り切ると順調のようです。

また報告しにきますね。

そんなもので痩せるならデブは居ないデブ。

>>705
ペース早すぎないか？
その歳でそのペースだと皮余りが心配だな。

昔30歳155cm105→55まで4年かけて落とした女のブログを見たが皮余りが無かった。
本人も、50kg落としても皮は余らず元巨だと彼氏にも気付かれてないと言ってた。
巨→普になると皮が余る、が定説みたいな感じだが、月1〜2kgペースならどうやら余らんらしい。

>>707
ダイエットして皮が余っていない状態>ダイエットして皮が余っている状態>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>デブ状態

皮の余りなど健康状態を取り戻してから考えればいい。
先ず、成人病の巣窟になる肥満の解消を最優先しなければならない。

ペースが早かろうが遅かろうが皮余りは起こるぞ

>>707
その女のブログみたい

ブログじゃなくてHPじゃなかった？

さらしてほしい

http://slimbody.ni-moe.com/

コレ試してみたいけど　どうかなぁ・・・？

宣伝は他所でどうぞ

【開始】2010/08/01
【年齢】33男
【身長】 167
【体重】 100（8/1)→86.9（10/19)
【体脂肪率】不明
【目標体重】いけるとこまで
【運動】してない
【食事】朝　200〜300kcalのサンドイッチ類
　　　　昼　鳥の胸肉orささみ200グラムと野菜
　　　　夜　昼と同じ
　　　基本毎日この感じ
摂取カロリーと基礎代謝＆生活で消費するカロリーとの差が1ヶ月で35000Kcalくらい
だもんでなんの運動しなくても月に5キロ痩せる計算で大体そうなってる
春先に107キロあったのから比べたら20キロ落ちたし人生最高から比べたら30キロ落ちた
運動するより食事制限の方が継続簡単だわ
昔から基本的に食って痩せようとか言うのが間違ってると思ってたから今のやり方があってる

昼夜その食事でよく頑張れるなぁ
もうちょい食べたほうがいい気もするけど

リバウンド報告もよろしくww

まっててね！

【開始】10月19日（今日から）
【年齢】18歳♀
【身長】166cm
【体重】125�`
【体脂肪率】？
【目標体重】60�`

長期になることを覚悟の上参加します。
定期的に書き込んで報告しようと思います

【開始】９月中旬
【年齢】１９男
【身長】１７３
【体重】１０８（開始時）→９９.８（１０月１８日）
【体脂肪率】不明
【目標体重】７０代

【食事】
間食：なし

摂取カロリー１日１０００〜１２００kcal以下を維持しています。
なので基本そのカロリー内だと何でも食べる。
でもほとんどササミや豆腐なんかを食べてます。
【運動】
ジムに週４〜５、ジムが休みの時はジョギング１時間


昨日ついに３桁切ったのでとても嬉しいです。さっき牛丼並を食べてきたのですが、
胃袋が小さくなってきたのか吐きそうなぐらい苦しいです。
ジョギングしてきます。

【開始】10月20日(0:00より)
【年齢】21♂
【身長】180cm
【体重】118ｷﾛ
【体脂肪率】電子体重計？で35.1%
【目標体重】70ｷﾛ以下

いつも一人でやって長続きせず、リバウンドの繰り返し（泣
一緒にダイエットできる彼女ホシス
今回は就活が控えてるし、マジでがんばる(｀・ω・´)

>>721
お前は俺か･･･
身長(俺177cm)以外のスペックが全部同じだ

>>722
ょう俺ｗ
一緒にがんばろうず

【開始】9月19日
【年齢】37歳男
【身長】175cm
【体重】110kg→112kg
【体脂肪率】38.4％→31.8
【目標体重】85kg

カロリー制限ちゃんとしてるのに、体重が増えていく
筋トレしてるので、増えたのは筋肉だと信じたいorz

>>724
一月で体脂肪率7%減とかアリエナス

電子体重計がいい加減なのもあるからなぁ
自分も毎月4％ずつ減った事あるし

体脂肪率計は大概体重は精度いいけど体脂肪率はばらつくよ
あと腕や足が曲がってたりするとかなり落ちるし

【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 32 男
【身長】 173
【体重】 116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（現在）
【体脂肪率】 不明
【目標体重】 年内に90�sを切りたい　最終的には72�sくらい
【食事】 1800Kcalぐらい　品目は気にしてない
　　　　　夜は食べた後ウォーキングするので少なめ
【運動】 ウォーキング　5〜6月は週3で5�q、7〜8月は週5で5〜7�q、9月は週5で7〜9�q、10月は週5で8〜9�q

やっと100�s切ったので再度気合を入れ直すため初書き込み
70前半から60前半、80前半から70前半と10�s程度のダイエット経験はあるけど
40�s以上のダイエットというのは未知の領域なんで
このスレでモチベーションを維持してなんとか達成したい

>>728
継続さえできれば10kgだろうが40kgだろうが同じ。
服を買い直すのが大変なだけ。
同じ生活を維持できれば絶対に目標に到達できるので、
期限を守ろうと焦ったりしないようにね。

その体重とカロリー制限にしては減りが遅すぎる気が

>>729
期限は目安程度で淡々とやっていくわ。ありがとう。

>>730
テンプレサイト等で調べたざっくりした数字だと３０日で4�s程度減る計算だからちょっと遅いのかな
この程度は個人差と消費量・摂取量の誤差の範囲内と思ってたんだけどね

早いのがいいってわけじゃないし気にしなくてもいいんじゃね

【開始】2010年4月12日
【日付】2010年10月23日
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】168cm
【体重】104.8kg（開始時）→77.9kg（現在）
【体脂肪率】31.2%（開始時）→21.0%（現在）
【平均歩数】11754歩／日
【総計ＥＸ】50.3EX／週
【目標体重】75kgを切る！

【運動】朝30分のウォーキングまたは踏み台昇降。夕に軽い筋トレ。

　仕事の飲み会と私的な旅行で沢山食べてしまいました。
暫くは停滞かな・・・？

【開始】2010年10月23日
【年齢】30歳　男
【身長】171cm
【体重】103.0kg
【体脂肪率】35.0%
【目標体重】68kg

【食事】
制限なし、ただし規則正しい時間に食べて間食なし
【運動】
腹筋を50回前後　ストレッチも含め有酸素運動30分

【開始】2010/5/28
【年齢】24
【性別】男
【身長】175
【体重】108kg(5/28)→83.7kg(9/28)→80.0kg(10/26)
【体脂肪率】34％(5/28)→25.8％(9/28)→23.8％(10/26)
【目標体重】65kg
【食事】1800kcal以内
　　　　 揚げ物とジャンクフードを控える
【運動】自転車・時々ジョギング・たまに筋トレ

だいぶ身体が軽くなり、久しぶりに走る気持ちよさを思い出せています
一方、有酸素運動に比べて筋トレの続かないこと続かないこと
筋トレは昔から苦手なんだよなあ・・・

>>735
誕生日おめでとう

【開始】 2010/8/1
【年齢】 23　♂
【身長】 169
【体重】 119（8/1）→→107(9/10)→110(9/17) →107(9/25) →104(10/27)
【目標体重】まずは80kg
【運動】特に無し
【食事】栄養バランスは特に意識せず一日1500k前後

>629さんの言うとおり、停滞し始めてから約3週間でまた減り始めて一安心です
とりあえず来月中には3ケタ切りたいな！

>>737

>>629です
停滞抜けてよかったですね。
私も抜けてからまた順調に減っていますよ。

3ｹﾀ切りがんばりましょう！

>>736
ありがとう！

カントリーマアムお得パック4袋96枚4800ｷﾛｶﾛﾘｰ暴飲暴食してしまった死にたい…

>>740
96枚食ってる時は幸せだったろ？
なら良いじゃん。
ダイエットなんて始めようと思えばいつでも始められるんだしさぁ〜

暴飲暴食したくなるのは栄養がちゃんととれてない可能性があるよ
バランスのとれた食事を基礎代謝程度しっかり食べてるなら問題無いと思うけど

>>740
むしろ4800キロカロリーしかなかったんだ
そう考えて頑張ろう

【開始】2010年4月12日
【日付】2010年10月30日
【年齢】29歳
【性別】男
【身長】168cm
【体重】104.8kg（開始時）→77.1kg（現在）
【体脂肪率】31.2%（開始時）→20.8%（現在）
【平均歩数】12834歩／日
【総計ＥＸ】57.9EX／週
【目標体重】75kgを切る！

【運動】朝30分のウォーキングまたは踏み台昇降。夕に軽い筋トレ。

　痩せてきたのは良いけど、最近は皮の弛みが気になります・・・orz

>>740
食べ過ぎても新たに始めれば大丈夫！　気にせず痩せて行こう！！

>>736
なぜ分かったの？？

>>563と>>735の間に歳をとってるから、その期間中に誕生日があったのでしょう

そういうことなのか！エスパーかと思ったｗ

>>740
あれ、自分書き込んだ覚えがないのに・・・

カントリーマアムは1枚50キロカロリーのクセに食べた気しないよな

カントリーマアムってそんなにカロリー高いのか
おそろしいな

>>740
うはｗｗｗ食いすぎｗｗｗ

オレオのカロリーもそのくらいあるよな
それを飯前後にバクバク食べてたんだからそりゃあ太るわｗ