ε=ε=走　ジョギング　138km通過　ε=ε=走

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　137km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1274586381/

まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php

【アイシング】
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/〜mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22〜23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』 　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 http://route.alpslab.jp/
・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！）
　 http://www.chizumaru.com/route/alongroad/
・All About ジョギング・マラソン
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
・ジョグノート トレーニング日記記録用サイト ＳＮＳ
http://www.jognote.com/
・スポーツナビ ランニングのすすめ
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 http://www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html
・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　http://yuustar.at.webry.info/200712/article_7.html
・消費カロリー計算
　 http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト http://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ http://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 http://www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 http://www.ops.dti.ne.jp/〜unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）

【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではあり
ません

前スレ>>998は住んでるところは各々違うのに天候は一緒だと思ってるんだろうかｗ

今日の持続走は気温30度、風速6ｍ/s、　曇り

風が無ければかなり走りやすかったんだがなｗ

ていうか、持続走とペース走の違いがわからんｗｗｗ

・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。

ﾌｯ…　l!
　　|l|　i|ｌi ,　　　　　　＿＿　＿ﾆ＿＿＿
　l|/ ||￣￣|l.　＿＿￣￣￣　　/ ||￣￣|≡
　!i|...||＿＿|;li　　　￣￣￣　　 |...||＿＿||三　　これは画面の高速性であって、>>1乙じゃないんだからねっ！！
　　i!|　i　　　　　￣￣　￣　　　＝三‐　―
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　　　　　　　　　 |...||＿＿||　　　　三　　　　　人/!　　,　 ;
　　　　　　　　＝　　　　　―＿＿＿＿＿从ノ　　レ,　　、

>>1
乙

ていうか休憩何回もしてそれで｢走った｣ってのが日本語になってなくてワロスｗｗｗ

969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/06/12(土) 16:40:15 ID:ptwelFpK
生まれて始めて42キロ走ってきた。
いつかマラソン出たいのでどんなものかと思いつきで走ったけど、
5時間かかって何回も休憩してヘロヘロだった。

マラソンとか出るの止めたｗｗｗ

998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/06/12(土) 21:23:05 ID:ptwelFpK
>>978
969だけど
普段は、10キロ前後を40分弱〜1時間くらいで週に4日
土曜日は、20km〜30kmを時間は気にしないでユックリで走ってる。

今日は確かに風強かった。
風で前に進まないどうのと言う人がいるみたいだけど
その前に暑すぎて熱中症になりそうだった。
本当に走ってるなら風の前に暑さを言うよねｗ
今日は、逆に風があったから何とかなった。
やたらノドが乾いてペットボトル500ccを4本とアイス3つと帰りにカツ丼食っちまった。


つっこみどころが多すぎてなんか滑稽だよｗ
10キロを40分弱で走れるとなると、スピード持久力はもとより基礎スピードも市民ランナーでは結構なレベルにあると推測。
タイム無視とは言え30キロノンストップで走れるなら、フルを何度も休憩しないと走れないなんて事ないしｗ
風があったからなんとかなったって事も言ってるくらいだしｗ

ワロスワロスｗｗｗｗｗ

まだいたのか。　いんちきへタレランナー。
あぽーんするから、コテつけろ。

ていうか休憩ってなに？
休憩って歩いちゃうわけ？
歩いて呼吸整ったらまた走るとか？
筋肉緊張してはしれなくならねぇのかなー。

「本気でスポーツに取り組んだ事ある人って
ネガティブレスの嵐するような人って居ないようにおもうんだけどね。」
って、さっきまで怒っていた人→　 ID:HVmuBjga
ワロスワロスｗｗｗｗｗ

>>14

徒党が抜けてなくね？…^^;

>>1
乙
でも荒らしが日記代わりで使わないようにしばらくスレ休止してもよかったかも

>>16

俺も一応立ててたんだけど、重複したらまずいと思ってその後でリロード
したら先越されててさｗ

>>17
重複しても>>1がそのIDなら君しかカキコはしない
無用な心配だ

だからなんでコテ付けないの？
読んで欲しいの？
かまって欲しいの？

>>18
接続切るだけでID変わるんだからまぁそう堅い事いわないでよｗ

私なんて全然大した事ないでざますわﾎﾎﾎﾎﾎ
とかマンガにしか居ないような典型的な奴が実際に居て驚く

クリーンをやってスクワットやった後にミルで走ってきた
10分で止めたくなったがwalk入れて40分のっかてきた

疲れたけど餃子の王将( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ

明日雨かよ…
今日休んだけど休んだ次の日は大体雨なんだよな。早く4時ごろに起きて朝一で走るか。

17kmほど走ったが、水持っていったのでかろうじて熱中症にならずに済んだ
熱中症になって一歩も動けなくなった去年の夏のことを思い出したよ
冬は冬でつらかったが、夏は命の危険があるね
ま、それでも俺は夏の方がいいけど

明日は朝走るならシャワーランになるな。
今日ポイント練習したから、明日はタイム格好気にしなくていいジョグで済まそう。
さすがにジャージでスピード練習はきつい。

皮肉に対して意味を聞かれたのはなかなか新鮮だったよ
ドロンという表現もね
ひとっ走りして酒も入ったので、スマンがドロンさせてもらうよ

>>27
君の人生逃げてばかりだったよね
売買ｗ

ぶっちゃけどういうことだよ？
ここを日記代わりに使いたいのか？　記録見て、すごいねー、たいしたものだと誉めて欲しいのか？
嘘の記録まで書き込んで、注目して欲しいのかねぇ。　普通じゃないよね。その神経。

へたれなにがしはまとも相手してもらえないから自爆しはじめたなwww

他人の書込みには、揚げ足を取る。　（だれもが、どうでもいいことをネチネチと）
自分の予定、記録は書き込む（誰もそんなの見たいとは思わないことに、気付かない）
異常者のパターンだろ。（世の中のみんな。俺にもっと注目してくれ。無視するなぁ！）ということだな

>>29
ランネットの一歳刻みに入力してフルのタイム見てみたかい？
42キロをキロ3分ペースでずっと走り続ける人が五万といるんだよｗ
それなのに俺が高々1000のミドルインターバルを3分30、25キロ程度の持続走をキロ4分40程度で嘘、自慢呼ばわり出来る
君の方が異常だよ。

だから言ってるだろ、外に出なさいって。
どこに住んでるか知らないけど、朝速い時間には上下ヤッケの丸坊主の現役陸上部と思われる学生もジョグ
やってるだろ？ヨタヨタ走ってるように見えて、おれが日記みたく書きなぐってるタイムなんか鼻糞レベルでしかない記録持ってるから。

ジョギングとランニングの違いを理解して書き込むならまあ良し

ランネットは日本人対象としてキロ3分でフル走り続ければ2:06:35だ
それをクリアできるのは高岡さん一人だけだ
この基地外はどうも事実を誇張する癖があるらしい

>>29
ほんとに驚きなんだけど、俺のレスのどの部分が嘘だって思うわけ？
ちなみに俺は高校までずっとサッカーやってて、3年の時に疲労骨折、松葉つえがとれて約一年短距離（400メートル）
やってたけど、タイムは55秒くらい。県の記録会ですら決勝にいけないレベルねｗ100メートルなんか13秒台ｗ

でも今は多分その55秒もでないかも！？ｗ
今の俺なんてそんな状態なわけｗそれで自慢とか言われてもね…
ほんと君たち帰宅部でずっと来てるんだろうね…。
骨大丈夫？？ｗ

>>34
ああそうなの？それは失敬。フルは俺にはまだまだ早いからあんまり詳しい事はしらないｗ

わざわざダイエット板で語るってこと少なからずは自慢したいからなんだろ

そのぐらいの走力があるならわざわざこんなぽっちゃりさんだらけのスレに張り付いてないで
同じくらいのレベルの人と話したり、レベルの高い人と話したいって思うのが正常じゃないかな。
もしかしてそーゆーとこじゃ相手にされなかったからここに住み着いちゃったのかしら。

少年野球の集団に高校球児が入って行って
おい、おまえら！俺の球なんてプロから見たら鼻糞レベルなんだぜ　とか
バカなこと言ってるの見たら可笑しいだろ

おしっこしたくなったらどうする？

>>40
うちは観光地だから、ジョギング中もトイレには困らないな。
普通だとコンビニで借りるとか？

とにかくおまえら自慢という言葉を記憶から抹消しろ。
おまえらの人生が垣間見えるな。

>>42
でもまあ煽りでもなんでもなく書くけど
君のレスが場違いであることは自覚したほうがいいかも

速度とダイエット効果はさほど関係しないと何度言えば。
それでもどうしても書きたい人はとりあえず画像程度は出せばいいと思います。
せめてそのくらいはしないと板違いなだけじゃなく何の参考にもならないレスって事になっちゃうからね。

自分は早くこのスレ卒業したいと思ってるけどなー（笑）
目標は10�`55分切ったら卒業！

陸上競技板なんて実業団、有名学生のどうのこうのの話ばっかり。
今のレベルがどうでどこに向けてどんな練習をしてる、とかいうスレなんかないしな。
質問しても帰ってくるのはいまいち。
しかし相手にされないとか自慢とかそういう単語が好きだよね、ここのやつらってｗ

q

>>44
俺ちょっと前に画像うｐしたじゃん。
デブの頃とがりマッチョの計4枚だったかね。

>>40
一応ジョグコース上のトイレはチェックしてある
水分は汗として出るのでほとんど利用することはないが・・・
公園、セルフGS、ゲーセン、コンビニ等
汗かいたジョグ姿でコンビニ借りて何も買わずに出てくるのは難易度が高いのでコンビニは緊急時かなｗ

記録書いて自分をヘタレだとか大した事ないとか言ってしまうと
それ以下の記録の人がどんな気持ちになるか想像付かないのかなあ

>>48
で、なんでコテ付けないの？

なにくそ！って追いつき追い越せで頑張るようになるんだろ？

それが普通だと思ってたが…

>>50
内容についてはなんとも思わないよ
池沼が構って欲しいんだろうなぐらいかな
あとレスしてる奴に対してほっときゃいいのに

>>52
あくまで練習の記録と言ってたろ
嘘吐きすぎて分かんなくなっちゃったか？

>>54
ほっときなよ
誰からも相手にされなくなったら居なくなるか
どうしてもここに居たくて普通の書き込みになるさ

>>54が何を言いたいのか理解できないｗ

もう荒らしにレスするのやめようよ
構ってやると相手が喜ぶだけだから
何だかタイム書いた自分のレスにはヘタレって入れて日記代わりにしてるらしいし、ヘタレをNG登録してｷﾃｨっぽい名無しがいてもスルーで

>>56
嘘吐きすぎて分かんなくなっちゃったんだな

相手にしてしまってスミマセンでした。
言われたようにNGに登録してスルーします。

全ての九州人は嘘つきだと、ある九州人が言った。

>>50
世の中（特に２ちゃん）には、他人の気分を害することに
歓びを感じる人がたくさんいるとです。

帰宅部デブの巣窟だと帰宅部デブが必死で言った。

おまえらウケルｗ
しかしおまえらはノロマでとろそうだからリアルで会ったら相当イライラさせられそうだわいｗ
頼むから俺の視界に入るような事がないようにしてくれなｗ

さてと明日からまた頑張るぞ！っと

走り始めて１カ月だけど、きょうは体調よかったみたいで５ｋｍ休まずに走れた
さいしょは数百メートルで限界だったのが信じられんな。フルマラソン完走がみえてきた

>>63
捨て台詞にwの多用
2ｃｈじゃどっちも必死ですと言ってるようなもんだ
煽るなら冷静さを出さないと

スレが伸びてるなって思ったら、例の嘘付きキチガイが暴れてたのか
嘘付き呼ばわりされるのが嫌なら、列記とした事実を見せればいいのに
例えば、どっかの大会で出て、大抵の大会の記録はサイトでアップしてくるので
これが俺だ！叫べばいいのに

「俺は東大出だ！」「早稲田だ慶応だ！」と学歴自慢する奴に
その大学の学食ってどんなランチあった？
どの大学にも近くに学生用の定食屋ってあるけど、何かあげてよ
思い出深い教授とかの話をしてくれ
とマニュアルに書かれている事でなく、こういう経験したからこそ思い出になるような話を質問しても
絶対に答えてくれないし、いつのまにか逃げるってケースたびたび見たけど
嘘つきという人間は、人が見てないなら、分からないならと分かると
絶対に嘘をついてくる。そしてその嘘を守るため、さらに嘘をつく、そしてさらに。。。
そして最後に逃げる。そういう人間の逃げてばっかりの人生なんだな
みなさんの回りにも必ず何人かいたはずだけど、こういう人って行動パターンがみんな一緒

前スレ>>998　ありがとうございました。
私は、普段10キロ前後を50分〜60分くらいで週に4日
休日は、時間は気にしないでユックリ15km位？走ってます
私にはまだムリそうなので、とりあえず998さんと同じ練習して
から挑戦します、１０�`４０分弱はムリですけどね
いつかペットボトル500ccを4本とアイス3つとにカツ丼を
持ってがんばるぞ！

１０キロ４０分は陸上部には及ばないがかなりのものだろ

クロカンで10km37分ちょっとで走った事が有るが
優勝者は2kmくらい前でした。
やはり根本的にレベルが違うかと。

ただいまー、降ってきたよ、ぎりぎりセーフだた

>>69
トレランしてるよ
平地では5kmで飽き飽きだけど山は40kmでも飽きない
ずっと走っているわけではないけどね
キロ何分ではなくある地点から山頂まで何分とかで
恐ろしく速いのもいて面白いよ
でも山板では嫌われている存在だけどねw

ああ良く寝た

案の定雨が降ってるが、あまり酷くはないし、風もなさそうだ。
とりあえず朝飯食ってからジョグいくかねっと。

>>66
俺早稲田だけど、学歴が自慢になる大学とは思ってないよｗ

休日の朝は落ち着いて走れるから良いわ。
平日は遅刻に焦った通勤車が一時停止無視して枝道から歩道に
突っ込んで来たりするからなぁ。
ああいうの見ると朝5分の余裕を持てって言葉の大事さが分かる。

大きい公園へ行ったら？
20分もチャリ漕げば、そういう公園あるでしょ？

180分〜185分で28、29kmって遅い方なのかな？
いつもこんな調子で走ってるんだけどさ。さすがに3時間毎週走ってると足の痛みが2時間に比べると全然違う。

20分で大きい公園って…東京限定のことなんじゃ。

それキロ6分以上だろ、ジョグペースだろうが。　レベル上がればLSD。
まぁジョグで10キロ以上俺は走らんけど。

しかし今日は何するか迷う。
RPE13程度で28キロほどはしってくるかな。
国道沿いは足場悪いし狭いしでこわいが仕方ない。

今北産業！
あぼ〜ん大杉ワロス

走ってる最中暇なんだけど皆何考えてるの？
音楽聴いたり？

あぼ〜ん増えててワロタ。　まだ、吉外が暴れてるんだな。　
もう誰も読んでいないだろうけど。

最近はＦＭラジオ聞いてる。　今日は福山〜安倍礼司だな

iPodで音楽聴いてるよ。
アルバムの他に、、Podcastってラジオを１時間とかのサイズで配信してるのもあるからそういうのだと、無料でいろんな音楽が聴けるよ。
dj mixだと途切れないで音楽が聴けるし。

あと、姿勢とか走り方もいろいろ考える。
他のランナーの走り方も自分と違うのを試してみたり。
それから、空見たり、ノラ猫みてたり、ぼーっといろいろ考えるでしょ。いろいろあれこれ考える事もジョギングの楽しみの一つなんじゃ？
まぁ、退屈ってことは無いな。

最近音楽聴きながら街歩いてる若者多くない？
ほんとに馬鹿じゃないの奴ら

最近って…
ウォークマンが発売されて何年経ってると思ってんの？

俺なんかいまだにラジカセ担いで歩いてるからな。

>>85
ダイエットにはちょうどいいかもな

今日はこれから皇居に行って走ってくるわ
つかさっき地震が起こって怖かった

>>85
弟子にしてくださあい＞＜

>>85
アフロにブラシさして歩いてんのか

ジョグ60分と坂道ダッシュ6本（2分30秒）行ってきた。

>>74
うちの区の歩道は車3台並走出来るくらい広いから。
大学の体育会系もトレーニングに来てるよ。

>>90
お台場？

でも車が突っ込んで来て、その車に５分の余裕を要求したくなるんでしょ？
２０分の余裕で、自分が安全な公園に行けば良いじゃん。

このスレ盛り上がってきてるな。暖かいと皆走り始めるからかね

違う方向に盛り上がってる気が…
なんかカリカリきてる人多いし。

生理なんですね
(^ω^)ﾍﾟﾛﾍﾟﾛ

体が重い
疲れが抜けないな

昨日脱水気味になったのがまだつらい

暑くなってきたので、サイクリングに切り替えるよ。
また、秋になったら、ジョギングに戻ってくるね。

晩秋〜春は毎週土日に15〜20kmを1.5〜2時間でジョギング
初夏〜秋は毎週土日に60〜70kmを2.5〜3時間でサイクリング

ジョギングしてるとよくロード乗りが抜いていくけどあれは快適そうだよね

暇なんだねぇ

いよいよ来週からは本格的に梅雨っぽいなぁ

2〜3日続けて休むと休み癖がつきそうだなぁ
梅雨に入ってもあまり連続して降らないでほしい

>>99
平地をゆっくり走っているときは楽だけど、
スピードを上げると簡単に心拍数が上がりまくり。
初心者でも心拍数180をキープ、なんてのが出来てしまう。
あと、登り坂は死ねる。

俺は両方やるけど、どっちもマジメにやろうとするとキツイよ。

レインコート着て走るしかないな

レインコートってか、体が濡れるのは全然構わないし、視界は帽子被れば確保できるんだけど
シューズ濡れるのがなぁ・・・
一応3足使えるのはあるんだが雨だと乾くのも時間かかるしクッションもへたれる orz

>>105
>クッションもへたれる
？

明日は走れるかな
今の時点での予報では朝3時から9時ぐらいまでは曇りなんだけど
こういう雨の時間帯予報ってあんまりあたらないからなぁ

雨ニモ負ケズ

初のハーフマラソンを走ってから、ひざが痛い
ひざが治るまで、ランニング、ジョギング、サイクリング、ショコをやらない予定なんだが
代わりになる有酸素運動ってある？

体動かさないとうずうずしてしまってダメだ
治りかけでジョギングorサイクリング→足治らず
がここ二週間続いてるorz

今日 ジョグ用カッパ買おうとおもたが暑そうでヤメタ

ビショビショ覚悟で逝く

>>109
水泳

>>111
車持ってないですし、電車の範囲でプールが無いんですよ
終電が8;40という田舎なのでorz

他の方法は無いですか？

湯船で遊ぶ

服は濡れてもいいんだけど靴が一番困る。
でも日本の雨も酸性雨で頭皮いためてハゲるからなるべく頭も濡らすのやめたほうがいい。

自転車も乗れないくらいの故障ならおとなしく休むのが吉

>>112
キチガイダンス

>>112
ママチャリのスタンドを立てたまま乗ってこぎまくる

>>112
8:40にワロタ
午前だったりしてw

>>109
シャドウセックス

みなさんレス�dですｙ
上半身のみを使った有酸素運動なんてないですよねorz


>>113
確かに高温反復欲を繰り返した後に
風呂の中で何かやるのはいいかもしれませんね

>>115
自転車に乗るときは痛みはないんですよ
昨日も自転車で50キロほど街まで遊びにいきました
ところが、そんな生活してるせいで膝の痛みが引かない

>>116
ｋｗｓｋ

>>117
やっぱりバイクですか
ショコより膝への負担が多いってショコスレには書いてありましたが
実際はバイクのほうがいいですか？

>>118
いやいや笑
夜ですよ

>>119
前にどっかのスレにあった
おちん●ちんを前後左右に振るやつですか？
あれなら膝への負担が少なそうですね

>>120
エアロバイクとちがってほとんど負荷がないよ

ふくらはぎがつるのを防ぐにはストレッチのアキレス腱のばしみたいな運動の時間を増やすのが有効なんだろうか？

ふくらはぎを使わない走り方に変えた方がいいと思う

>>123
おまえは陸上競技板にもいるなｗ

膝痛めて歩くのも困難だったが、自転車乗ると全く平気だったな
調子こいて２時間ほど乗ってたら、もう直った気分になったけど
降りたら激痛走った
自転車って膝にやさしい構造になってるんだって思った
しかし踵からアキレスを痛めた時は、自転車では多少痛みがあった

走り始めは、小雨だったから走りに行ってきた。中盤から後半から土砂降り！
100分で終了にした。
雨の時に走ると早く走りたくなるのは、心理的に何かあるのかな？どうせ、ずぶ濡れなんだから同じなのに。

>>120
寝てしまった

キチガイダンス
http://www.youtube.com/watch?v=A7P2rvEQeNA
http://www.youtube.com/watch?v=MTkpOFnkfOM

これはいい汗かくぞ

>>125
ジョギングやランニングのようなスポーツは
野球やサッカー、陸上競技と同じ筋肉を使う。
対して自転車はその裏の全く逆の筋肉を使う。
これはスピードスケートと同じ。
だからスケート選手は夏場はロードバイクに乗る。
ジョギングやランニングで痛みがあるのに
自転車では痛みがなくなるのは当たり前。
使う場所が違うんだから。

>>126
何処？東京は5時〜7時の間ほとんど降らず
気温も低めで走り易かった。

>>129
埼玉 北部
今は降ってないね

>>130
こちらは東京西部です。
近くでも結構違うものですね。

小学生に会えれば天気はなんだっていいんだよ

>>128
>対して自転車はその裏の全く逆の筋肉を使う。
キミは引き足だけで自転車をこぐのかね？w

ハムと四頭筋どっちもだけど比率は違うだろ

また、おまえか。

＝マイナスかよ

雨中ラン20km行ってきた
戻ってからクシャミがとまらねえバカス

ジョギング始めてからずっと足がパンパン。
元々運動不足で血流は悪い方です。
ふくらはぎの部分がはちきれそうだし、足の裏までムクムクと丸くなったような感じで歩きづらい。
針を刺したらパンってはじけそうなくらいです。
皆さんどういうケアをなさっていますか？
続けていくうちに解消するのでしょうか？

>>138
全然詳しくないが、それは一応医者に診せて相談した方がいいような気がする

>>138
筋肉痛はなくてそういう状態なの？

足の裏は走ってるとムクムクと丸くなってくるよ
足裏に肉が付いてクッションの役割を果たすんだって
でもそういう状態ではなさそうだな・・

>>138
ふくらはぎに負担がかかる走り方になってるんじゃない？
フォームも見直したらよいかもね。

体力作りと減量を目的で走り始めて4ヶ月余
今じゃ走る事自体が楽しみになっちまった
8km/hのゆっくりペースで8kmほぼ毎日走って爽快！
体重･体脂肪率も確実に減ったんで更に走るのが楽にｗ
今後は少しペースを上げて走れるのを目指しその結果身体が絞れれば良し！

半年位前にウォーキングから始めて徐々に走る距離を増やして
今はやっと4〜5ｋｍ走れるようになった
数日前に初めてタイム計ったら5.2ｋｍで32分かかった
その次の日ぜんぜん無理しないで走って5.2ｋｍで40分弱だった
10ｋｍを40分とか書いてる人がいるけど自分には絶対無理だ
それに10ｋｍ40分とかだとジョギングじゃなくランニングだよね

>>144
継続してれば、そのうち走れるよ。
5�q走れるようになったでしょ？

走る事が楽しいと思えるのが理想
ジョグが、手段→目的に変わったらダイエット成功だと思う

まだまだピザデブです

今日はショートインター、400×7

1’16（R1’56）−1’13（2’01）−1’13（2’05）−1’17（2’05）−1’14（2’06）−1’17（2’03）−1’16

後１本はななんとか行けたっぽい。


ヘタレランナー

>>138
このスレでは何度も出てることで初期にありがちなこと
パンプアップと言われる症状で
疲労物質が一時的に溜まっているだけだから慣れれば戻る
風呂入ってマッサージでもすればいいよ

>>138　走った後にスパ銭でも行ってゆっくりしたら？
俺はウォーキングからジョギングを始めた頃、頑張った自分へのご褒美に
セルフマッサージしながら水風呂とかジェットバス、サウナ、
打たせ湯なんかでゆっくりした。
「今日は３�`歩かずに走れたらスパに行くぞ！」
みたいな感じで頑張れたよ、疲労回復が早いしね。

質問させてください。
土曜日に2時間ほどジョギングとウォーキングをしたのですが
膝がどうも軽い鵞足炎を起こしたようです。
今日までに痛みはほぼなくなったのですが、
深く曲げた膝を伸ばす際に違和感といえば違和感があります。

ネットなどをみていると完治するまで完全休養するのがいいようですが、
ウォーキングやスクワットも完治を遅らせてしまうでしょうか。

どうか教えてください。

>>150 これは極秘情報だが、
どうやらネットなどをみていると完治するまで完全休養するのがいいようだ

股関節部分の筋肉痛めた時は騙し騙し走り続けて
1ヶ月半で治したが怪我なんて個人の程度で
差が有り過ぎるので正解など誰も分からんよ。

走り始めてから明らかに変わったことってありますか？

・疲れづらくなった　or　疲労がたまりやすくなった
・肌がピカピカになった　or　ヨボヨボになった
・髪の毛が生えてきた　or　抜けた
・性格が明るくなった　or　シビアになった
・身体が細くなった　or　ごつくなった
・体臭がきつくなった　or　無くなった
・金遣いが荒くなった　or　貯金が趣味になった
・オシャレになった　or　ダサくなった

など。
経験談を聞かせてください。

それを訊いて、どうするのか、教えてくれないか？

走り始めてから朝立ちがパネェっす！

>>153 [痩せてから初めて気づいたこと、知ったこと18]スレに
行ったらいいんじゃなかしら？

>>153
自分は現在も十分痩せてます。
ジョギングはじめてどう変わったかが聞きたいんです。

ジョギングのメリットデメリットを知りたいんじゃないの
痩せてるかデブかは関係なく

ここダイエット板だけどね！

ｍｊｄカッチカチやで！

>>150
自分でトライアンドエラーするしかないよ。
やって痛みが出るようなことはしないほうがいいと思うけど、
たとえばウォーキングしてそれ以降に悪化するようならそれも控えた方がいいだろうし、
やっても快方に向かうようならやってもいいんじゃない？

もしも日常生活にも支障があるレベルなら
素直に病院に行きましょう。

カラオケがうまくなった

肺活量がうｐし、声が安定するのでしょう。

走ったあと右脚の付け根に痛みに近い違和感が出るようになったから
一月くらい走らないでいたらなぜか痛みが悪化。
腿を上げると脚の付け根全体が痛むような症状で、
病院に行っても痛み止めとコルセットくれただけ。
そのうち腿を上げなければ痛みが出ないことに気づいたのでジョグ再開。
走った後は風呂で温冷療法。寝るときも保冷剤を患部にコルセットで固定。走っても悪化するようなこともなし。
痛みは多少和らいだけれどパンツ穿いたり靴下履いたりする動きは相変わらず痛いです。

>>153
肌がツルツル、お尻がプリプリになったよ♪

>>164
根気よく治していくしかないね
整体とかも試してみたら？

>>164
スレ違いどころか板違いだろ
健康板で聞いてこいよ

昨日NHK観てたら、コーヒーダイエットなるものをやっていた
コーヒーって・・・もう何でもありだな
真面目に走るって気にどうしてならないのかね
そもそも楽して痩せれるんなら、太ってる奴なんていないって

>>166
石井正則の珈琲学のこと？
飲まずに運動するより、珈琲を飲んでから運動した方が
脂肪燃焼割合（糖に対する）が高くなるって話だったよね。
飲むだけじゃダメよ。

ちなみに実験結果は、
有意差はあるけど、数％の差に見えた。あまり期待しすぎるのも…

http://www.nhk.or.jp/etv22/mon/summary.html#vol3

説明あった。

コーヒーの飲用と運動療法の上乗せ効果
http://www.dm-school.net/box/pdf/box_no24.pdf

>>166　　「あくまで運動での脂肪消費効果を高めるので、運動しなければ意味がありません」
ったはっきり言ってたのに。　
あわてんぼさんねぇ

番組でもたしかに「ダイエット」という言葉は使っていたので、
誤解のモトだなとは思った。

つか
走る前にVAAMがもったいないならブラックコーヒー飲めってここの住人なら全員知ってることだろう

コーヒーはカフェインの働きで興奮作用があるからやや運動の効率を上げるしね
利尿作用とか余分なのもあるしすぐ耐性できるけど

そういえばコーヒーの利尿作用って
データで見たことないな
ちょっと調べてみるかな

エネルギー源になるので、走る前に砂糖たっぷりのコーヒーを飲みましょう

毎日走る前に砂糖たっぷりのコーヒーをたくさん飲んでるのに痩せないお…


雨だなぁ
どうしようかな

>>172
一応まじめにメモしとくと
・空腹時
・運動の1時間前に飲む
・ブラック、たっぷり>>169の文章だと2杯分？

でも、番組で一瞬映った結果のグラフだと
ほんの数％の違いに見えた。

ジョグ歴一年。順調に痩せてきていたのだが、最近体重が徐々に増えてきている。
平日は走れないので、週末のみ、金曜日5km、土曜日10km、日曜日20kmって感じで走ってる。
結構 頑張っているつもりだが、なんでだろ？ちなみに食事制限はしていない。
皆様 アドバイスください。。

>>178
＞ちなみに食事制限はしていない

既に自分で結論出してるじゃねーか
摂取量＞消費量なだけだろ

>>153
疲れづらくなった
めんどくさがりやが直って、コマメに動けるようになった
身体が細くなった
汗をかけるようになった
暑さに強くなった

が自分の中では代表的かなあ

>>152
>>161

>>150です。
やっぱりそれしかないですか……。
実は今日、痛みがほとんどなくなったので大丈夫かと思って
シューズをはいて散策に出て1時間ほど歩いたらつい速歩になってしまい、
夜に痛みが少しぶりかえしてしまいました。

ということで今週くらいはウォーキングもやめて様子をみてみます。
あとは足と相談しながら……。

回答ありがとうございました。

今日はマッタリ50分9キロジョグ

せっかく治った脚の痛みがスピード練習でまた違う個所が痛み出すｗ
全開で懲りてるはずなのに、またモーラステープ負け…
痛痒くて辛い…orz

ここ1ヶ月ほど尻の奥の筋肉が凝ってて、走るとすぐに尻がパンパンに張る
梨状筋症候群というやつらしい
湿布、塗り薬、テープ、エレキバンといろいろ試したが、どうもあまり効き目がないようだ
やはりストレッチと休養で治していくしかないか

>>127
遅レス�d

それ･･･すごく膝に悪そうです
とりあえず、ボクササイズをやってみようかと思います
上半身だけで体重減量を維持できるかな

皆さんに聞きたいのですが、長い距離はしったあとの膝の痛みってもしや一生ものですか？
普段は10キロしか走ってないのに、無理してハーフマラソン乾燥してから
慢性的に膝が痛い

手首が腱鞘炎で慢性化しちゃってるから、膝もそうなるのかと思うとｇｋｂｒですorz

急に距離を伸ばしたときに膝を痛めるのはよくあること
無理せず休め

>>185
ですよね
でも走りたいんですよ〜すごく

最初はダイエットのためにウォーキングから始めたんですが
ランニング初めて少しずつスピードも距離も伸びて、
体重は落ちてないけど、明らかに腹回りは細くなって･･･
膝の上の両側の筋肉がもっこりしてきて触っててニヤニヤしてしまう
初めて出た大会の雰囲気も最高で、どうして今までの四半世紀の人生で
こんな楽しみをサボって生きてきたんだろうって

去年の今頃ならこんな雨の中外出るなんて基地外の所業でしかないと思ってたけど
今は走りたくて仕方が無い
ハーフ走ってから壁を越えた気がして･･･
膝の痛みを感じながらめちゃくちゃスピード乗って走れた

あ〜休むってこんなつらいことだったのか

いわゆる古傷と言われるほど何度も繰り返して慢性化すれば一生ものになる
炎症でジンジンしてるのに走り続けたら水もたまる

俺も右ひざの膝蓋靱帯炎を初期に患って右の膝立ちも痛いほどなのに走ってた
結局ジョグ中止で痛み引くまで10か月かかったよ
今でもハーフを週に2回くらいで走るとジーンとくる
即アイシング、ストレッチ、湿布で症状を抑える
回復には個人の治癒力や年齢も関係するだろうね、俺もうオサーンだし
大事なのは違和感出たら家まで遠かろうがすぐラン止めることだな
そして摺り足走法に変えていくとか

今日は空手の稽古があるの

鵞足炎か
膝が内に入る癖があるんだな
とりあえずウォーキングでもスポーツ膝用のサポーター付けて歩いたほうがいいかも
オーバープロネーション対策（腸脛靭帯炎対策）のシューズだと鵞足炎になる可能性がある
アシックスのＮＹシリーズとかね。ノーマルのシューズに変えてみるのもいい
＠着地時に膝がどう曲がってるかまめに確認して痛い方の足の着地を内に寄せたり外に置いたりして
もっとも膝が直立して着地できる位置を探すこと
カスタムインソールを作ってもらうのもいいかも試練
もちろんそれは痛くなくなってからな。今は炎症を取るのが最優先

ほんとか？

そもそも
自己診断の鵞足炎だなんてのもかなり怪しい。
それに鵞足炎を疑ってるのは>>150であって>>184とは別人。

オーバープロネーション対策のシューズのせいで鵞足炎というのも聞いたことがない。
むしろ逆に腸脛靭帯炎を誘発っていう話（それも自己診断だが…）ならよく聞くけど。

体重を1割減らしたら
スピードも1割ぐらいあがるかな？

お前らの話が難しくて泣けてきた

ノーマルプロネーションの人がオーバー対策履いたら鵞足炎なるよ
足首が外に倒れてアライアメントの関係で膝が内旋するから
俺実際そうだったからウェーブクリエーションに変えて良くなった
つか途中で悪いが、、寝まする (´･ω･｀)

オバプロってフォームをよくすると改善されるのですか？

レスありがとう
そうだよね
完治させるまで我慢しないと慢性化するもんね
週末は医者に行ってみるよ

おやすみなさい
最近は、毎朝起きたら足が治ってますようにってお祈りして寝てます

>>192
体重1kg減らしたら
フルマラソンのタイムが3分よくなります。
体重あたりの最大酸素摂取量の値が上がるので。

東京はやはり今日は無理っぽいな…
今週は朝晩雨じゃ無ければ積極的に走らんと。

>197
それはトップランナーの場合だろ。
速く走ろうと思わなければ、走れるわけが無い。

>>199
いや、わりと当てはまるよ。
1kgで3分がわかりづらければ、
10kgで30分と考えたらいい。
または3分を4で割って、10kmのタイムなら40〜50秒くらいとかね。

雨と諦めてたら普通に小降りで走れた。
東京の府中市は1時間程雨が止んでます。

某馬鹿市民マラソンスレからこちらへ戻ってきた。
暑い時間に走るとか膝痛とか捻挫したりしてるのに
がんばって走れとか、そのくせ自己責任とか･･馬鹿主。
何人も注意したりアドバイスするも、わけ分からん事言って
うやむやにして。
あきれたわ。

やっぱりこっちのほうが普通だわな。

チラ裏ｽﾏｿ

こっちも若干1名基地外がいるので気をつけろ！

今日は全国で午後から晴れるかと思ってたけど違うのか
うちのとこもまだ重い空だけど

東京だが9時には雨止んで晴れてたぞ。
クソ蒸し暑い。

シックなデザインのランニングシューズってなかなかないね。
毒々しいグロテスクな色のばっか。

>>200
野球選手は腹回りが1cm増えると飛距離が1m落ちると言われてる
もちろんホームランバッターの場合
非力な奴は対象外

たかが2日だけど走ってない所為でお腹の肉付きが違う

>>206
AIR MAX 2010とかどう？？
http://nikerunning.nike.com/nikeos/p/nikeplus/en_US/nikeair#/shoes

http://store.nike.com/index.jsp?country=US&lang_locale=en_US#l=shop,air_powerwall,running


あと、Nike Freeの古いのは結構落ち着いた感じだった。
このビデオの女の人の履いてるのとか。ただNike Freeのクッション性は個人的には普段履いてるのよりだいぶ硬いから不安っちゃ不安。たまに履くけど今んとこ問題は無い。
http://nikerunning.nike.com/nikeos/p/nikeplus/en_US/video_wall#?guid=32cbb7a9-7d69-7b59-6ba3-9babb2883516_id1257

http://inside.nike.com/blogs/nikerunning_training-en_US/2009/06/23/coach-jays-general-strength-videos


あとは、色だけならNIKEiDでカスマタイズできるけどね。
http://nikerunning.nike.com/nikeos/p/nikeplus/en_US/nikeid

ランニングにはデザインの前に性能が無くちゃ話にならない
ナイキのスニーカーなんて論外

自分は太っててだらしない体のときは、シンプルでシックなデザインばかり好んでたけど
痩せて引き締まってきたら原色の派手でスポーティなデザインを好むようになったな。

Air Maxはランニングシューズだよ。
Bowermanシリーズとは別の目的を持ったライン。
エンジニアが新しい技術を使って、既存のシューズの機能の概念に挑戦するライン。
http://inside.nike.com/blogs/nikerunning_training-en_US/2009/04/29/where-did-the-air-max-360-go

the Bowerman Series is a small, tightly focused collection of products targetted specifically at running specialty retailers.

The Air Max line, by contrast, is rooted in revolution, and the engineering challenges associated with significant advances in the full-length Max Air platform make it impossible for us to deliver against a pre-determined update cadence.

横腹から腰回りにかけてのお肉、お譲ずりします
誰かいりませんか？

そのまま上へ持っていくとか。

>>209>>212
おお！ありがとう。参考になりました。
ずっとPUMAで探してたんだけど、意外にNIKEかっこいいね。
実はNIKEだけはないわ〜と思ってたんだけどね。
自分は5〜10キロしか走らないし体重は軽いのでデザイン重視で問題ないです。
また何かあったら教えてちょ。

どういたしまして。
ちなみに、Nikeのランニングシューズの定番はやっぱりBowermanシリーズだと思います。
http://inside.nike.com/blogs/nikerunning_news-en_US/2009/06/03/the-great-eight-shoes-in-the-bowerman-series


最近プッシュしてるのはルナとフリー。
ルナ
http://nikerunning.nike.com/nikeos/p/nikeplus/en_US/products/dynamic_support?blogSource=en_US
http://nikerunning.nike.com/nikeos/p/nikeplus/en_US/video_wall#?guid=65c0ce47-8b2d-658f-d689-933fecdd17fc_id1375259


フリー
http://nikerunning.nike.com/nikeos/p/nikeplus/en_US/products/free_run?blogSource=en_US
http://nikerunning.nike.com/nikeos/p/nikeplus/en_US/video_wall#?guid=bda4d9cd-1030-f846-472c-b94beeddc342_id1375345

エアマックスとルナとフリーはスニーカー
ランニングシューズでもないこんな糞スニーカーを出してる時点で
ID:RkMrXSADの情報は価値がない捏造情報
ランニングシューズはより速く走るためにも
故障のリスクを極力減らすためにもスニーカーではなくて性能で選びましょう

ゲタはけ

まぁ、そんな必死になんなよw

全裸ランニングキャンプ (NIKE FREE)
http://www.youtube.com/watch?v=9pCnmqx738Y
全裸ランニングキャンプ[日本限定版] (NIKE FREE)
http://www.youtube.com/watch?v=gw7rJedcmrs

シックなっていうと何社か過去に帰宅ランのためにビジネスシーンでも革靴と遜色ないようなランシューズを出してたはずだが・・・余裕があったら調べておく

「ＮＩＫＥ誕生にまつわる汚れた歴史をご存知ですか？」
で検索してみましょう
こういう成り立ちだったんですね
これを異常に勧めるのは日本人ではありません
在日です

「NIKE　韓国系」で検索してみましょう

2番目のサイトがNIKEジャパンのムービーに出てくる人は
韓国人だらけで日本人が全くいないことを指摘してます

参考までにNIKEの有名な契約選手の一例
韓国系ゴルファー　ミシェルウィー
WBCで唯一韓国代表ユニフォームだけがNIKE
清原
格闘家のヌルヌル秋山
サッカー中田
ボクシング亀田

3番目のサイトでは韓国の経済誌が発表した韓国系企業トップ10に
NIKEが選ばれています

日本のメーカーでおすすめってないの?

つーか、ジョギングのスレなんだから、せめてワンジルぐらい出そうよw
http://inside.nike.com/blogs/nikerunning_news-en_US/?tags=athletes&start=5
http://inside.nike.com/blogs/nikerunning_news-en_US/?tags=athletes

工作員が必死ですｗ

>>223
現状ではアシックスとミズノの二択ですね
世界の企業入れてもこの二つの技術力は突出してるのに加えて
日本のメーカーだから日本人の足型に合ったシューズを作ってます

海外メーカーのシューズの合わなさについてはここを見るとよくわかります
http://jog.livedoor.biz/archives/50128126.html

日本人の優秀なランナーの中でも頂点を極めた高橋尚子や野口みずきはアシックス
箱根の柏原や村澤、女子では小林や吉本といった20歳前後の若い世代のトップ級はミズノ
とそれぞれ人気になっています

個人的にはアシックスの方がソールが優秀
ミズノの方がアッパーが優秀だと思います

一方では海外メーカーのシューズの合わなさを語り
もう一方では海外メーカーのシューズをお宝や逸品扱い。
http://jog.livedoor.biz/archives/51082292.html
http://jog.livedoor.biz/archives/50735500.html

意味判りませんね。

目標は高く持て！
いいか！日本人には
42キロをキロ3分ペースでずっと走り続ける人が五万人いるんだよｗ
キミも頑張れ！

たいした意味は無いけど、俺のIDはヤングマンｗ

>>150
自分もジョグ再開しては鵞足炎っぽい痛みが出て休んで・・・
の繰り返しなんだけど、思い切ってシューズ（NY）、タイツ（CW-X）、
シャツ（アンダーアーマー）のフル装備？にして、走り終わったあとは
アイシングを必ずするようにしたらかなり改善されてきた。

あの痛さは辛いよね・・・痛さのピーク時は治る気しないし。
ご参考まで。

>>230
素朴な疑問
医者に行けば、膝のどこの炎症かってわかるもんなの？
俺が行った医者には膝を痛めてますねとシップしかもらえなかった

>>231
いや・・・
本とかネットとかで調べて痛い箇所と照らし合わせて。
医者に行ってもレントゲンとってシップもらってで
終わりっぽいし、10日くらい休むと痛みが緩和されるから。

まあ、自己責任ってことで参考程度にしてください。

医者に不満があるんなら鍼灸に行ってみるといいよ
鍼灸は見た目があれだから毛嫌いする人が多いけど本当にどうしようもなくなったら
試して見ても損はないとおもうよ、保険効かないから滅茶苦茶高いけど

>>231
普通はそんなもん。
スポーツに特化してるところは運動療法の指導中心で湿布は出ない
といっても俺が知ってるのはここだけ。
http://www.yspc.or.jp/ysmc/

医者行くくらいなら走るの中止した方がいいよ

>>197�d
そんなにタイムが上がらんなら１０キロは痩せたい。　いや、痩せる！！

>>226
ありがとう。
不況だし、できるだけ日本製を買って経済に貢献するようにはしてるんだけどね。
楽天で探してみた感じだと日本メーカーのってダサいな…orz
なんでこんなガンダムみたいなデザインなんだよ。
まあ、夜走るだけだから誰も見てないと思うんだけどね。うん。
もしあなたかミズノかアシックスの社員さんなら、もっとデザイン考慮してよ。
とりあえずデザイン度外視で探してみるベか。

ID:RkMrXSAD

この人凄いな
書いてる内容じゃなく（読んでない）やってることが

>>237
俺は慣れたよ
まあまあかっこいいじゃないか、とまで思えるようにまでなった
でもあらためてナイキとか見ると、やっぱりもっとかっこいいと思った

足首と甲の付根にガングリオンが出来てたー

放って置いてもいいんかな

>>231
普通の整形外科だとわからない（というか、特定しない）ことが多いんじゃないかな。
ひまな先生がいて、いくらでも費用を払うといえば
MRIとか内視鏡で調べてくれるかもしれないが、
普通はこちらもそこまでしてほしいと思わないでしょｗ

シューズに詳しい人がいるなら教えてよ
トレッドミルで走るのにいいシューズって何ですか？

トレッドミルなら安物で十分。

ジョグノートメンテナンス中

シューズの話はシューズスレでやりなよ。
スレ違いだよ。

しかしジョグノートって使いづらい。
あの操作性の悪さはなんとかならないのか？

>>245
シューズに詳しい人がいるなら教えてよ
トレッドミルで走るのにいいシューズって何ですか？

>>246
サーバーが強ければなあ。使いやすいけどね

>>231
どこの炎症か聞けば大体教えてもらえると思うよ
膝回りってたくさんの筋肉と靭帯があるから、言っても分からないだろうからって固有名詞使って言わないような気がするけど
で、整形外科医にどうすれば走りながら治せるかとか聞くのは酷じゃないかなと
そういうのは理学療法士やスポーツトレーナーの役割であって、プロ選手が怪我しても医者じゃなくて専属トレーナーがリハビリメニュー組むし

>>249
詳しそうなので意見を聞かせてください。
肉離れの疑いがある場合も整形外科でいいのかな？
整骨院とかのほうがいいと思う？

まずは整形でしょ
肉離れも整形の担当だよ
整骨院は病院じゃなくて民間療法だから、あくまで慢性化したときのもの
膝のどこの炎症かってのはできるなら知っておいた方がいいよ
自分でテーピングするときも解剖図見ながら筋肉に沿ってテープ貼るのが効果的だし、ストレッチもちゃんと
ダイレクトに効くように意識できるし

整形外科　トレーナー　理学療法士
この辺は信頼してる　でも回路は信頼できない
全てがそうだと言わないが怪しいの多すぎ

>>251
そうですか…。
なんとなく、整形外科はレントゲンに映らないものには弱いイメージがあったので。

>>252
カイロプラクティックそうなの？

俺の近所には、きちんとアメリカの大学の通信で資格取ってる人がいたぞ
そういう人と似非とまじってるんだろうな日本には

国家資格でないのはかなり怪しいのもいる
割合は高い

カリスマ整体士とかｗｗ

整体なんか信じちゃダメだよ
整体で骨を折られて、その面倒を見るのが整形外科だったりする

だから整形外科医は１００％整体が嫌いだ
「整体に通ってます」って言ったら「じゃあそっちで見てもらいなさい」っていう医者もいる

ジョグコースもこのスレもめっきり人が減ったね
みんな秋まで休養かな

朝5時台なら涼しいし空気も綺麗でおすすめだよ
そのかわり夜は9時台で眠くなるけどね。

柔道整復術はまともですか？

>>258
梅雨入りしたからね。なかなか走れない

カイロプラクティックかなり良い所もあるぞ。
マッサージとか整体もちゃんと治るんだけど、カイロは
治りやすい身体にしてくれる感じ。評判良いとこ探してやってみそ

サッカーをやってるツレが脚を傷めた
整体へ行ったら靱帯が切れてると言われた
整形外科でレントゲンを撮影したら靱帯は切れていないと診断された
彼はどっちを信じたのだろう・・・

整体やカイロはレントゲン取れないしなぁ
あくまで触診と問診で症状を判断・・・

仕事ｵﾜﾀ。　しかし帰るやいなや土砂降りになるとはｗ
…持続走15キロ目標でいってくるか…。

>>258
ランナー族とウォーキング族は生き残ってるけど
ジョギング族が消えた感じかなぁ。
4年走ってるけど2ヶ月続く人は本当に稀。

痛かったり故障した時は、まずは、外科に行って原因を調べてもらってます。
安静にしろとかリハビリ的な治療が必要と言われたら、
接骨院が時間も費用も手ごろで治るまで通っている。

近所に元実業団の人が接骨院にいて電気治療の他に
トレーニング方法、フォーム、ストレッチ、アイシングその他を丁寧に教えてくれて
助かっている。
その人も、最初はMRIのある外科に行かないと駄目と言っていたな。

格闘技経験者の医師や整体ならだいぶ信じられる

薄いテロテロジャージ（ハーフパンツ）＋ポロシャツorＴシャツで走ってるんだけど、
見た目的に変じゃないでしょうか？
ランナー体型でもないし、速度も遅いので、
ちゃんとしたランニングウェア（安田美沙子ちゃんが着てるような）を着てる方が変ですよね？
ちなみに女です。

ポロシャツって綿？？？
綿じゃあ走りにくいだろ・・見た目とか関係なく
別に遅いからって恰好遠慮するこたあないよ
スピードに合わせて一番走りやすいウェアをチョイスすればいい
安田美沙子のどんなウェアを言ってるのかが分からんがジョギングでランシャツやらランニングドレス？？とかはいらん
普通の化繊100%の上下でおｋ

Yahoo!の週間天気予報の東京の来週6日間が
全く同じ内容が並んでて吹いた。
しかし安定して天気悪いな…

綿の普通のTシャツで走ってるけど、汗でびっしょり濡れた感じが走ってる感アップで好きだよ。

ただし美男美女に限る・・・だろ？

ムサいデブオヤジが汗びっしょりでも好きなのか？

>>263
靭帯はレントゲンには写らないのでは

>>273
いや、自分的にだよ。
テンションが上がるというか。
ムサいオヤジの場合は目に入らない。

いつからIDの後ろに[3/3]とか付くようになったんだろう
なんか感じ悪いな

>274
写らないよ
靭帯を見れるのはＭＲＩだな

>>277
だよねぇ。
軟骨も写らないと聞いたし、
骨に異常がないかの確認にしかならん気が＞レントゲン

レントゲンとってここの軟骨がどうのって説明うけたぞ

靱帯とか軟骨はレントゲンに写らんと思うけど
骨が写るって事は、軟骨が磨り減ってれば骨の間が狭くなってるし
靱帯が伸びたり断裂したりしてると
可動域がおかしな事になったりするんじゃないかね。
想像だけどね。

靱帯やったときはレントゲン撮られたな

そゆこと。
なにが言いたいかっていうと
問診、触診をお医者さんには大事にしてほしいってこと。
患者としては、手を抜かれてるのか、技術がないのか、知識がないのか、
重症でない（走ると痛いだけで日常生活に支障がない）から問題視されてないのか、
その見極めが難しい。

>>281
靭帯付着部の骨が剥離してることあるし

長く走ってると、大概の故障は経験済なので、まず医者にはいかなくなる。
医者に行ったところで、早く直る分けでもないしね。

結局終始雨に降られたけど、すぐに小雨程度に落ち着いたし肌寒さもなくまぁ快適に走れた。

目標キロ4’35で16キロ

4’30−4’35−4’32−4’32−4’28−4’30−4’29−4’32−4’35−4’35−4’37−4’34−4’32−4’34−4’29−4’27

後半12キロほどからちょっときつくなる…
中々持久力が伸びないけど凹まずがんばるぞっと。

ヘタレランナー。

>>284
そうそう。
それがわかるようになるまでは、
すぐ病院に行って、

たいしたことないよ、休むのが大事だよ、
走ることを仕事にしてるプロじゃないんだし様子を見ましょう、

と諭されていたｗ

大きな問題がないということを確認できればそれでよしってのもあるけどね。


もう少し積極的に、リハビリとか予防の方法を一緒に考えてくれるようなとこも
見つけておきたいなという気持ちはある。
混んでそうだけど。

リハビリとか予防を考えるとなると理想はやはりランニングクラブ、走友会等同じ目線で考えてくれる人たちが一番かな
一緒に走ってフォームやら見て走力も把握してるとベテランの方達はいいアドバイスをくれる
色々と付き合いが大変だけども

>>287
＞色々と付き合いが大変だけども
すごいわかるｗ
おれは無理だわｗ

新年走り初め（初日の出から三社参りラン）
新年会
集会に参加してください
週末の早朝合同ラン、マラニック
走友会イベントに参加してください
大会の合同参加
集会に参加してください
送別会
お花見ラン
夏合宿
集会に参加してください
大会の合同参加
走友会イベントに参加してください
X'mas合同ラン
チーム対抗24時間リレーマラソンの強制参加
忘年会
etc (´･ω･)

>>289
それが楽しくできてるうちはいいのだろうけどね。
いろんなとこにスポットで顔出すくらいがおれにはちょうどいいや。

個人競技なのに仕切り屋（集めたがり屋）が多いのは
不思議だ。

健診の結果に、ビリルビンが高いって書いてあった。
あと、洞性徐脈だって。
ジョギっても、ぜんぜん健康にならないな。

土日に周回コースの有る公園に集団で来てるクラブっぽい方々居るな。
人のペースで走るのは逆に大変そうだが。

彼女ん家走ってって、乳もみてぇ

>>271
今は梅雨なので当たり前っしょ！

>>294
いや全日曇りのち雨、最高気温29度、最低気温23度、降水確率50％
で並んでたのは結構壮観だったぞ。
いくら梅雨とは言えここまで揃うとは。

ヘタレランナー

>>127
ところで、この娘すごく可愛いんだけど、アイドルかなにか？
すごいタイプだしお友達になりたい

彼女のブログとか知らない？

127
削除されてるけど誰だったんだい？
気になる。

キチガイダンス
http://www.youtube.com/watch?v=tQX1zHaCEO8
これはいい汗かくぞ

この季節公園まで走ってから筋トレすると
汗の風呂に入ってるような錯覚すら覚える。

市民マラソンスレってデブ同士が薄気味悪く馴れ合って凄くキモイ

キリッ

ちょっとスレ違いなんだけれど、このスレなら似たような人がいそうな気がするのでアンケート風味の質問。

上半身と下半身で体脂肪率の値が大きく違う人いますか？　
自分の場合　身長・体重は175cm・58kg、年齢は35歳。♂
　・体重計兼用の足だけ：12〜15%
　・手で握ったり、肘と手首を電極につけて計るタイプだと21〜24%
　・体重計＋手で電極握りだと14〜17%　
計るタイミング、機種でバラツキはあるけれど大体上記の範囲で収まります。
多分上半身の筋肉量が人よりかなり少ない（分母が小さい）せいだと思うんだけど。

見た目はとにかく痩せてて、腹に力入れるとうっすら腹筋が見える程度。
なので皮下脂肪はそんなにないと思う。
内蔵脂肪は別件でMRI（？輪切りで見る奴）検査受けたときに軽く聞いたら
「全然ついてないねえ」と言われました。

運動はジムのトレッドミルと路上のジョギング混ぜて週大体20ｋｍ程度。
あとはジムで軽く筋トレと時々水泳。
食事は特にカロリーなど気にせず、ビールも週末は飲む。

>>272
雨の中ずぶ濡れになって走れば、もっと自己陶酔できるよ

ここの住人なら雨降りなのに家を飛び出して、1度は走ったことあるよね

それ依頼2度目ってのはしてない人が、ほとんどだろうけど…

>>304
その感覚は無いな。

>>305 は？この時期シャワーランが定番だろが

参考までに
ttp://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20080605A/

どうでもいいけど、膝のストレッチなんてやったことなかった。

どうでもいいけど、ワセリンなんて使ったことなかった。

どうでもいいけど、ワセリンって安いよ

どうでもいいけど、ワセリン今度買ってみる。ありがと。

どうでもいいけど、俺お腹減った

>>301
だからこのスレより伸びてんだなw
この一日で新着110とかいくらなんでも伸び過ぎだわあのスレw

今晩、雨降らなきゃいいなぁ

結構ふってきた
＠南関東

このスレをみて一念発起し、週2〜3回8�`隅田川沿いを走り続けちょうど今月で丸一年が経過しました。

当方35才身長170�a
一年前体重78�`体脂肪19%
一年後体重66�`体脂肪15%
60�`目指しまだがんばります。

素直にジム行くわ
走り途中での雨なら開き直れるがさすがに走り始める前じゃねぇ

東京都下、かなり降ってるね。
こんな日に坂道ダッシュしてると変人扱いされそうで、それはそれで楽しい

高速高架下がマイコースな俺に死角はなかった

>>317
170cm78kgで体脂肪19%？

>>321
オムロンとかじゃ無いかな？
実家にオムロン有るけど172-62で10％とか出るよ。

>>303オレも似たような感じです
１８２の７０で、
足：１５
手足２２
ジョグだけ、夜だけ炭水化物抜き

>>321
かなり骨太で筋肉質。
いまだにラグビーと波乗りやってて身体はゴツく体脂肪は体重の割に少ないですね。
毎年都内の大学病院で検診してるので間違いないかと。君達みたいなオムロンとかショボいもんでは計っていません。

170-78-19%なら相当筋肉質だと思うよ。
ベンチプレス120以上は確実でしょ。
学生時代からラグビーやっていたのなら充分ありえる。

雨に降られて帰宅。
速攻シャワー浴びてサパーリ、飯も食ってお腹も満足。
2時間ほどしたら走りに行くかな、なんて考えてたが、日が落ちて暗くなるのを考えてなかったｗ
もうシャワーも浴びたしまた浴びるのもな、って事で今日の練習休みっと。
まぁこんな日もあるさって事で、明日早起きしてインターでもやろうかね
しかし、バナナもミカンも何もない、エネルギー補給はさてどうするべか…。

稚拙な反応して不快に感じた皆さん失礼しました。
精神的にも35才になれるよう精進します。

>>324
大学病院でもインピーダンスだぞｗｗｗ頭大丈夫か？

>>326
コメがあるならお粥でもすすってから走るがよろしかろう

>>328
大丈夫です（ｷﾘｯ

珍しいほど短気だな

都内雨止んでたから1時間行けた。
流石に終わる頃に降り出したが。
170cmでよくラグビー続けたなぁ。
トップリーグ有る会社だがラグビー選手って
同じエレベーター乗ったら圧倒される位デカイわ。

>>330
　　　　　　　　　(⌒⌒)
　　　　∧∧　（　ﾌﾞｯ　）
　　　（・ω･` ) ﾉノ〜′
　　　　 （⊃⌒*⌒⊂)
　　 　　　/__ﾉ''''ヽ__）

>>317
うわ勿体無い
なんでこんなに筋肉を失うようなことをしてるんだろうｗｗｗ

上から読んできたら基地外じゃん
レスなんかするんじゃなかった

>>324
＞毎年都内の大学病院で検診してるので間違いないかと

馬鹿に科学は無理


以上

しまった！

性感帯は肺です！ってくらい、走ったら気持ちいい

>>324
似ている。
おれ今30台前半で170ｃｍ-６７ｋｇで体脂肪11パーセントだけど
76kgの時の体脂肪率は25パーセントだったよ。
まあジョギング始めて筋肉ついたし、ラグビー経験者でもある。

久々に大学時代の友人達と酒を飲みに行ったら
かなり引き締まった身体になった俺に皆 ビックリしてた
ジョギング＋ストレッチ･軽い筋トレ
この8ヶ月余り続けて来て本当に良かった…
これからも気負い過ぎずに頑張りたい

>>327
キモイ

>>340
キックボクシングやらない？

体重の割には見た目がガリに見えたり、デブに見えたりするのは、筋肉、骨格、小顔や大顔、頭小や頭大の差ってこと？

ひざ痛いよ〜
もう２週間もランニングできてない

体重も少しずつあがってきたorz
どうしよう

ウォーキングかチャリでも漕げ

筋トレとかのトレーニングやったら？

筋肉痛が激しい…
やはりストレッチなしにただ走ったからかな
無知は罪とはこの事か

さてと、飯も食ったしストレッチも済んだし丁度良い具合に外も明るくなってきたしミドルインターいくかなっと。

起きて１時間…、身体ちゃんと動くかこれｗ
こえぇぞｗ

一時間くらいを目標に今日もとろとろジョギングに行ってみます。

台風かと思った

さて、俺も準備するか…

外に出たら小雨状態。スピード練習用は濡らしたくなかったから予定変更で、10キロ目標4’20持続走

4’14−4’20−4’18−4’19−4’20−4’21−4’15−4’20−4’18−4’14

やっぱ雨だとウエア、シューズ重くなるな！？
寝起きのハンデで最初の500は普通に身体がうごかんかったが、まぁそこからそこそこ。
今日の練習も普通にきつかった。

さて仕事いくか１ねっと

ヘタレランナー（ちかいうちにまた改名するか。モチベーションさがるこれ）

東京雨止んだな。
今日の20:30〜って人少ないんだろうか？

>>352
10分ぐらい歩いてから走るといいよ。

NGワード推奨　−4’

>>352
ダイエット板にしちゃ速いね。フルマラソン3時間30分てとこか。
俺はキロ4分50秒が限界だわ。

そいつにレスすんなよ。

そのバカ陸上板にもカキコしてたなw

俺最近まで1500のラップ書いてるとばかり思ってた。

ちゃんと同じレスの中で名乗ってくれないと、NGにひっかからんじゃないか

だよな、困る。

>>359
この程度のタイムで陸上板行ってもデブ扱いされるだけだぞ。

さて今日は雨も降ってないし、のんびり走ってくるか。

ホント迷惑です。スレの流れぜーんぶ読んでください。
皆がこのスレを、そんな使い方してないの分かるでしょ？
あなたみたいに活用したいなら
あなたが専用のスレを立ててください。
このスレには陸上部並に走れる人もいれば
３キロもまともに走れないデブもいるんです。
共存出来てる理由は、皆が
「ダイエット、減量のために頑張ってる奴ら」
だからなんですよ。>>8を見てください。
>>11、>>35みたいなレスする人とは頑張れないんですよ。
走れないながらも頑張ってる人を理解出来ないなら、走れない人がいないスレに行けばいい。
あなたの記録を嘘という人も悪いと思いますが
その人は記録自体ではなくスレ違いのレスを連投する嘘臭さに反応してるんだと思いますよ

ていうか…デブ達からしたら速いタイムですが、自慢したら滑稽なほど普通なタイムですし。

ヘタレ、ここにもマルチしてたからウケるw

ジョギングから始める市民マラソンダイエット２kg
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276069795/

test

>>365
>>366にも書いてきてよ。それ。
面白いほど食いつきそうなデブばっかり。

>>368
いいねいいね！

雨でウエアからなにからぐしょ濡れになったなら・・・
失禁しながら走っても誰も咎めたりはしないんだ。
ただエコがあるだけ。

キモデブコテの馴れ合いほどキモイものはない

>>357
死ね殺されろ

>>363
死んでもいいから両目とも潰れてしまえ
両手両脚も落として残りの人生芋虫みたいな状態ですごせ

369 名前：ファットマン ◆pw6D5LKidw [sage] 投稿日：2010/06/19(土) 12:32:00 ID:6dh0wmNF
>>368
いいねいいね！



↑

このコテどうにかならないのか
おもいっきりローぶち込んでやりたくなる

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　　　　 　/　　　　　　　ヽ　
　　　　　/　　　●　　 ●l　
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￣ ＼＿_､("二）￣￣￣￣￣ｌ二二ｌ二二　 ＿|_|＿_|＿

AAwww馬鹿じゃね

全員氏ね

俺はイキるし

ネタスレをやってる単なる気違いか
どうせ意味分かってないんだろ

今日は曇りだし風もあったから走りやすかった。

色白だから走ってると顔真っ赤になるんだよな〜・・
焼ける人羨ましいわ

おいらは3月頃妙に暑かった日に走ったら真っ赤になった、その時焼けたせいで
今ではかんかん照りの日に走っても赤くならない、まあ3月に顔真っ赤にしてるのも
珍妙なもんだが

>>371
この板デブばっかじゃねーぞ
ちゃんと見りゃわかるだろ。
馴れ合いじゃなくて、一緒に頑張りたいんだよアホ

またインチキの記録で、釣り上げました。

へタレランナ−

4’14−4’20−4’18−4’19−4’20−4’21−4’15−4’20−4’18−4’14


↑
この人仕事なにをしてるんだろう　
今時こんなの【’】の見たことない

みんなのアイドル

ヘ夕しランナー　

おまえらウケルｗ　またノロマが集団で叩きかよ。
徒党を組まないと何もできないんだな、デブどもは。

個人記録を書き込んではいけないって、決まってないだろ。イヤなら読むな
それともデブが何キロ痩せました、しょぼい距離をチンタラ走って疲れた、膝痛めたとか笑い話はＯＫなのか？


頼むからリアルでトレーニング中は、走路をふさいだり、視界に入るような事がないようにしてくれなｗ

＞個人記録を書き込んではいけないって、決まってないだろ。イヤなら読むな
他の住人とコミュニケーション取らずにひたすらチラ裏のカキコばっかりしてたら
2chどこに行っても叩かれるし荒らし認定されるわ
個人記録を書いてることで叩かれてるんだと思ってるならよっぽどオツムに問題がありそうだ

>>386
死ね殺されろ
実の母親にでも殺されろ
お前の母親も殺されろ
そして将来お前も子どもも殺されろ

>>384
えっ、知らないの？

オレ、へたれランナーじゃないけどジョグノートなんかじゃ皆、そんな表記してるよ。
5分30秒なら5'30"とかね。
ちょっとは学ぼうゼ！

デブと蔑んでるような人種がいるスレで見当違いの書き込みして自尊心を保ってる低能がいると
聞いて飛んできました

テスト

5'30"

5’30’’

>>383　インチキであの程度なのか。。

ちなみに今日は10km47分30秒でゴール。キロあたり4分45秒。
まあ気長にやりますわ。

初めて乳首から血がでた

>>360
え？違うの？おれも1500のタイムと思ってたわ。

>>393
おめでとう　これで君も大人の仲間入りです
今日はお母さんに言って、お赤飯を炊いてもらいましょう

116　ゼッケン７７４さん＠ラストコール　　2010/06/19(土) 12:36:08

外に出たら小雨状態。スピード練習用は濡らしたくなかったから予定変更で、10キロ目標4’20持続走

4’14−4’20−4’18−4’19−4’20−4’21−4’15−4’20−4’18−4’14

やっぱ雨だとウエア、シューズ重くなるな！？
寝起きのハンデで最初の500は普通に身体がうごかんかったが、まぁそこからそこそこ。
今日の練習も普通にきつかった。

さて仕事いくか１ねっと

さぁ、サッカー始まる前に小一時間、ジョグっくる！日本、頑張れ！

ヘタレくらいなら可愛いから多めに見てやれよｗ
こいつも、ここにいるってことは、結局はデブなんでしょ。
記録もデブ標準ちょい上くらいだし。

古い人なら知ってると思うけど
ここには、フルで2時間30分切るような
ハム先生、引き籠り座間、キモみたいな実業団崩れみたいなのもいるしな。
まあ、こいつらも陸上板では相手にされない訳だけど。

俺も2年くらいここに張り付いてるけど、恥ずかしくてタイムなんか吊るせないな〜

クソタレより全然速いけどw

>>397
自分もサッカーに間に合う様に今から行って来よう!!
400m周回コースを20周、50分位のスローペースですが流して来ます

ワンナワー走ってきた

今日走ってないやつら、いまからいってこい

今仕事から華麗に帰宅。
おいおいおまいらｗ
今年からランニング始めた長距離未経験（400の経験があると言ってもそれは1年未満、しかも！コーチ、監督も居ないような
弱小陸上部だぞｗ　練習といったら毎週1回の筋トレ、あとは適当にエスカレーター式であがれる大学のグラウンドでサッカーやったり
ゴルフやったりｗ）

高校生という若さのみでの記録な＜400…55秒台

怪我から5月半ばに復帰したばかりっていうのに、1500ラップが4分30とか！？無理にきまっとーもんｗ
常識でそ！？ｗ
大体スピード練習で今両のふくらはぎあたり痛める＆モーラステープだかでかぶれて赤々として痛痒いってのにｗ
まぁいずれは10キロ35分台だすけど！？　

…今日は朝から持続走やったし、また明日から一人黙々がんばるぞっと。

あっ、ちなみにマルチとかした覚えないからよろしくな（チュッ。

>>402

ID:6htT97R8

↑
マルチの仕業はこいつかもねｗ

ってことでよろしく（はぁと

>>404

>>402
痛々しいからもう止めてくれ

ジョギングウェアどんなの着てる？
スポーツ用品店行ってもSサイズの長袖ホワイトが無いんだよな

肌が弱いから足はともかくとして腕は出すとまずいことになる

オマエラもうすぐオランダ戦始まるぞ

中村俊介今日でるかな！？
つかなんで前半からださねぇんだよ。

>>409

さっきからNG連発っぽいが
見えないのも少しさみしいので、書き込んでみる

>>401
40ミニッツほど行ってくる！！
サッカーは後回しでも録画で見れるけど、肥満は後回しにするとほんとに見れないからな。

ジョギング、ランニングやってると性欲増すんだよね？特に年配の方は。

年配者が無理して走ったりして体を酷使すると体がこの個体はそろそろ駄目だなと判断し
個体死の前に少しでも自分のDNAを残そうとするだよ、だからかりそめに性欲が亢進する
言わば「終了のお知らせ」みたいなもんだね

オランダなんだあれ、前半の動きダルダルだったな。
スナイデルのスーパープレーみたかったんだが。
後半期待。中村も頑張れｗｗ

>>415

しかしセルジオはいつまでたっても日本語上達しねーな

始まりましたね日本の後半。

スナイデルスーパーシュート
北ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

やばい中村俊介きたこれ。
ファンタジスタきたこれ。

松井おつかれ、前半ナイスプレーだったよ（はぁと

サッカー終わったら皇居行く

>>421 何しに？

陛下にお詫びにいくんだな。

負けた…さっき走ってきたが、また無性に走りたくなってきたわ！

おらんだ　WIN !!

いやー、点取ってから明らかに日本は劣勢だったな。支配率が全然だもんな。
しかし前半の日本は中々だたな。
岡ちゃんこのまま負けが込むようだとまた非難轟々だろうなｗ

さてと明日も朝から1000のインターやるぞっと

寝る！！！

岡田奈々

一番調子のよかった時が半年前でだいたい10ｋｍ50分
どんどん調子が落ちて、今は10ｋｍ55分がやっと（多分股関節の不調が原因だと思う）
考え方を変えて、今はスピードを求めるのをやめて、2日に1回17ｋｍを2時間かけて走ることにした

はぁ。

しばらくジョギング続けてたんだけど、最近プールで水泳したほうが効率いいと気づいた。

クロールで2時間泳ぐと結構くるな

>>429
プールまで自転車で行ってトライアスロン目指すよろし

水泳は骨の健康にはあまり貢献しないらしいけどな。
無重力みたいなものだから。

私も水泳の方がいいかなと思ったけど、肌と髪にすごく悪そうなのでやめた。

ジムで、バイク→ジョグ→筋トレ→水泳ってやってる

雨降ってない。やったー行こう

俺の地元、夜中から早朝にかけて予報は土砂降りのはずなのまったく降ってない。なので3時間走ってきた。降らなくてありがとう！

そんなに走ってシンスプリントやがそくえんにならないの？
故障しない足の人ってどんな準備運動してる？

ぎゃああああああああああ
今日は日中は曇りでしのげそうだからとチンタラしてたら降ってきたorz

>>436
レスありがとう
ごめん、何それ？聞いた事はあるけど、どんな症状かわからないから何とも言えない
準備運度は適当に5分とか10分ぐらい 特に入念にはしてないと思う
こんな感じで毎週2回、計6時間を目安に走ってる

>>436
前後にウォーキングを挟むだけで故障は確実に減るな。

>>437
俺もw
ちょうど走ってるときに雨が降って、帰ってきたらやんだw

>>439
準備運動したら即走ります
故障って言ったら一年にイチニカイ、痔になる事ぐらいかな

アッー！

痔になったりするのですか？

やっぱり体をほぐしてから走らないとダメか…
知識ないのにただ走ってもダメって事ですかね。

そのことを頭にいれて走ってきます。

>>431
ジョギングみたいな運動は骨の健康にいいの?

ランニングシューズ、ネットなどで調べて0.5cm大きいのを買ってみた。
（大きいのを買った方がよいという意見ばかりだったので）
なんかゆるいよ。走るとかかとがズレる感覚がある。脱げはしないけど。
ゆるい方がいいというのはどうしてなんですか？

太ももや筋肉の痛みなら多少我慢して走りつづけるけど膝に違和感が出たら歩くのに切り替えるなあ
膝は痛みになると長引くからなあ

>>444重力がかかってりゃ骨に刺激は行く

>>445
ランシューはジャストのほうがいいよ。
それでも履いてるとちょっと伸びるし。
履いてかかとに指が一本入るとかはまず大きい。
紐締めないと踵脱げるとかまず大きい。

でも逆に小さいと爪が剥がれるらしいから、今回のは勉強代と思えばいいんじゃ？
あと、シューズの形と足形が合ってないとかもあるだろうし。

>>448
そうなんですかorz
まあ3000円のセール品なので、今回は諦めます。
次はジャストサイズ買いますね。
ありがとうございました。

>>449
シューズを購入するときは、
自分が思うサイズの一つ下のサイズのシューズから足を合わせていくと上手く行くと思います


異論は認める　キリっ

>>449
何時間走るかにもよるんじゃね
フルを4時間とかかかると浮腫んでくるよ。

梅雨に入ってサウナすぐる
暑い日中避けて早朝6:00前から行っても汗が出過ぎて10kmしか走れなくて残りは歩いてしまった
毎週日曜日は15km以上走ってるのに

ジャストサイズなんか長距離で履こうものなら肉刺はできるわなんやらで酷い目にあうぞ

>>448
おまい、デタラメ教えるなよ！

靴はまず実店舗で試し履きすべし！
ランニングシューズは踵で合わせて爪先に0.5〜1センチ余裕ある位がグッドだろ？
まっ、メーカーや靴の銘柄で微妙な違いはあるが…

頻繁に走るとなると6kmが限界だなぁ

小さめ履いて爪が死んだ　1年経ってようやく治った

>>454
爪先に0.5cmだと踵に指なんて入らないし、それがジャストフィット。
ジャストフィットだと、紐締めなくても踵脱げないし。（もちろんそれで走れるとか言ってないよw）
馬鹿なの？

>>457
それでも履いてるとちょっと伸びるし。

これ間違ってるぞ

ランニングシューズは伸びないっていうけど、自分の経験だとほんの少しは伸びるような気はする。
まぁ、実際は伸びたというより自分の足型になじんで変形してるんだろうけど。

>>457
初心者がジャストフィットといったら勘違いして本当に遊びがないサイズにするだろ。
最初からわかっているなら親切に0.5センチ大きめって書いてあげればいいやん！
後出しで偉そうな口叩くな！
脳内ジョガーくんw

メーカーによっても大きさ多少違うしランニングシューズは怪我しないために
一番重要だからネットで買うにしても事前に一回試し履きしに実店舗行くべきだね。

走る靴は、ブカブカぐらいでちょうどいい

ジャストフィットで生爪はがした経験のある俺のアドバイスだから、講義料を払え

ttp://www.nikkei.com/news/headline/article/g=96958A9C889DE2EBE7E0E6E3E5E2E3EBE2E4E0E2E3E29F88E6E2E2E2

試し履きをして自分の足より１〜２サイズ（0.5〜１センチ）大きめを買うのがよい

まあ普通ピチピチのシューズ買う奴いないけどなｗ

足を測定して+0.5cmくらいの履くと走ってるうちに足がシューズの中で前に行って
前面部に爪が当たって死ぬ

>>461
モラルハザードなことを勧めないように。
そうやって店を試着屋がわりに利用されるのは
店の人は万引きと同じでマジ怒ってうんざりしてるから

0.5はいいけど１センチは大きいよ
無理して細いモデルを履くから、必要以上に長いのを買う必要になる

自分の足の長さで合わせて窮屈なら、長さを追加するんじゃなくて、ワイドを探さなきゃ
ワイドが無ければ、そのモデルは諦めた方がいい
見た目や名前で選ぶと、結局履かない靴になるだけ

今日も帰宅後速攻ラン。栄養補給は食パン１枚、凸ポン一個　　練習目標：ショートインター400（80秒）×10

1’21（1’44）−1’13（1’49）−1’12（1’51）−1’17（1’54）−1’17（2’03）−1’17（2’00）−1’17（2’00）−1’17

前回は7本でギブったけど、今日は8本いけたぞ。ウヒヒ

まだリカバリーが長すぎる感があるが、まぁそれはおいおい。


ヘタレランナー。

>>468

適正サイズのシューズを見つけるには実際履いて走ってみるしかないですね。
それも最低１０Ｋｍ以上走らんと分からないですね。
私の経験では５ｋｍ位のジョグで問題がない靴が１０ｋ走ったら
足があたってしょうがないっていう靴がありました。
０．５センチサイズあげたらどこもあたらず快適でした。
はじめ足入れして半サイズ大きいくらいが結果的にはちょうど良いサイズ
っていう感じですかね。これはメーカー別に授業料払って適正サイズ見つける
しかないと思います。

>>466
普通試し履きとかするだろ、ジョグシューズを試しもせずサイズだけで買うとかあり得んわ
そんなことで文句を言うようなスポーツショップはユーザーにとって害悪にしかならん
さっさと潰れてしまえ

>>470
いやそこが誤解を招くんだよ
小さい靴も先が当たるけど、大きい靴も、脚が中で滑って先に当たるから

指が当たったらまずやる事は、踵がちゃんと後ろに当たってるか確認する事
踵の後ろが空いてたら、紐の締め方がヘタってこと
靴を大きくしたら墓穴を掘るよ

おれもキツイ靴はいて一ヶ月も巻き爪で入院したから
ジャストフィットはあまりお勧めしない。
特に横幅の太い人は要注意。

>>466
靴の試履は当然するよ。
これを嫌がる店があるほうが問題。

>>460
こいつ威勢がいいなｗｗｗ

>>466
おい　お前は切れないのか？
あほすぎるか

長さはそれほど神経質にならず1cmくらい大きめでいいでしょ。
むしろ足囲やヒールカップのサイズのほうが気になるけどね。
爪があたって死ぬ人はたいていどっちかがあってない。

同じアシックスでも種類によって全然大きさが違って失敗した

ヒールカップの形状が踵にフィットするかでも全然違うからね
靴ひもで幾らキツく絞めても踵に隙間があれば走ってる間に中で足がごにょごにょと動いてしまうわけだし
俺の踵にはアシックスが一番合う
ミズノは後ろに気持ちスペースが出る
人によって違うから実際履かないと分からないね
それと0.5mm大きいくらいならおｋだけど1cm以上つま先に隙間が空くと着地の最後指で抜ける時にシューズ先が折れ曲がって力が伝わらんわな

ほんと、ブラジャー選びって難しいですよね。　なかなか合うのが見つからなくて。

>>478
そうそう！
１cmも大きいのを履いてズコズコ走ってて、その靴の性能云々を語って欲しくないわな

俺は左右で足の大きさが違うから
必ず大きいほうの足でフィッティングしている。

ネットで買うのは靴の場合リスク高いよね。
今まではいているのと全く同じやつならいいんだろう。
俺はそうやってターサーしか買って無いっす。

皆さんが0.5センチ大きい方がいいと言っているのは、いつも履いている革靴などと比べてですか？
それとも、足のかかとから指先までの長さを測って、それより0.5大きいということですか？

私、普段パンプスは22.5がちょうどよいですけど、
今回靴下を履くことを想定して23センチを買いました。
つま先は1.5〜2センチくらいは隙間があいてます！
今までこれが普通だと思ってました。
0.5センチしか隙間がなかったら指が動かせないし、ほとんど足に密着しているのと変わりませんね。

革靴のサイズとか普段履きの靴のサイズは記憶から消せ
ジョグシューでもメーカーやシリーズで同じ23cmでも大きさが違うから
0.5cm大きい1cm大きいって言うのは実際にその靴を履いて斜め45度で踵をヒールカップにガンガン打ちつけてびったり接着して靴紐をギュッと緩まないように絞めて、
その状態で指先にどのくらい遊びスペースがあるかが〜cm大きいってことじゃないか？
0.5cm隙間があって指が動かせないなら横幅が足りんのだろうな。ワイドを探せ
ネットで買うのは玄人
例えば今までウェーブエアロ5を履いていて次に6を同じサイズで買うならネットでも問題ない

実際に走るときに履くソックスを履いて、足を入れて試さなきゃ
靴のサイズを表す表示が何であろうと関係ないよう

確かに、長さは試着する時の目安にしかなりませんね。
今までadizero Tempoの26.5使っていて、今日Tempo3を買おうとしたら
26.0がジャストサイズだった。Tempoの26.0は爪があたって駄目だったのにね。

>>482
人によって足の形状はそれぞれってアドバイスだから
初心者ならネット購入は避けたほうが無難だよ。
シューズってメーカーは大体UK、US、EUサイズとかあって
特に白人圏のメーカーの靴は縦は長く横は狭いんだよね。
アジア人の足は縦に短く横が白人の足より広いのでサイズ通りだとキツイんだよね。
だからネット販売で買う時は目安として0.5ｃｍ〜1.0ｃｍ大き目を買う事を奨めてる。
でもスニーカーならともかくランニングシューズは足の形状重視するために
試し履きがベストだ。

もしも足の裏が、チンポのように大きくなったり小さくなったり、勃起するような構造だったら
靴はどんな素材で作られていたのだろうか？
それとも足以外の場所で、歩く移動方法をしているのだろうか？
シッポが無くなったように、足が勃起しないよう生活を改められていたのだろうか？

外国メーカーはその国の人の足形で作ってるから日本人は合わない
縦のサイズが合っても他が合わず
踵や足幅や甲高などどれかで合わせるとどれかが合わない
日本のメーカーのアシックスかミズノなら日本人の足型に合う

>>488
傾向としてはそうなんだろうけど結局は人それぞれ。
実際私はアシックス、ミズノだと踵が合わなくて駄目。

ここの人達には解かってもらえないだろうけど、ひさしぶりに覗いたから
自分の身体の変化についてを紹介してみる
つま先着地（今では殆んど踵には体重乗ってない）に替えて２年
１０キロを週４日走ってる　　もの凄く身体が若くなった
階段を上がるのが辛くないというより駆け上がるようになった
フットサルを若い連中と出来るようになった
足の裏からアキレス腱ふくらはぎは若さそのものって実感中　　私、今５４歳

みんな子供の頃、足より大きい靴を買ってもらってたじゃん
でその「大きい靴」の「最後のサイズ」を自分の足の長さだと思ってるｗ

実際に測ってもらった方がいいよ

あと、みんなゆるくて余裕のある靴を快適だと感じるものだ
だから大きいのを選びやすい

で、ここの人にわかってもらえない話をなぜここでするのかがわからない

好みってあるよな
タイトな方が好き、緩めが好き、人それぞれ
でも走ることが前提だとどうなんだろうな

もうそろそろシューズスレに逝ってくれないかな。

だってシューズスレはキチガイのせいで機能して無いじゃんｗ

健康上の話とかは無視して、痩身目的なら寝起きの空腹時に走るのがやっぱり一番ですか？

>>494
デブ＆運動音痴スレなんだから道具の話くらい自由にさせてやれ。

時間がないならね
寝起きで空腹なら血液中の糖を使って走ることになるのであまり脂肪燃焼はしない
理想的なのは食事（主に炭水化物）をたっぷり取ってその食べた分を長い時間かけて走る
ま、2時間くらいゆっくりで

昨夜、初めて歩かずに8キロ走ったよ！1時間10分かかったけど。
やればできるもんだね。今までは4キロしか走ってなかったんだけど。
でも、前から痛めていたふくらはぎがかなり痛い。今日、明日は筋トレだけに
しておこう。

久々に早朝ジョギング
曇り空で日射しも殆ど無く適度に風も吹く
少し湿気が気になったが5kmを快調なペースで走った
気持ちイイね〜

俺も、朝ｳｵｰｷﾝｸﾞしてきた。（今、膝が故障中）
気持ちイイね

>>498
逆だよ
朝の空腹時は血糖値もグリコーゲンも減ってるから、走ってれば脂肪を使うしかない
食べた後だったら、蓄えてる脂肪を使わなくていい

空腹で走るとシャリバテ（ガス欠）する場合があるが
まあ小デヴがのったらのったら30分くらい走る分には問題ないだろ

>>496　「健康上の話とかは無視」を前提とした痩身目的なら、断食とか異常な食事制限すれば？
そっちの方が効果ありますよ。　ここにいる人は、健康に痩せたいから走っているんです。

空腹時の運動でガス欠になると筋肉・脂肪両方を分解してエネルギーに変換する。
痩せるが基礎代謝が落ちる諸刃の剣。

>>504
＞ここにいる人は、健康に痩せたいから走っているんです。

何でそう断定するんだ
『みんな』、『女の子は』、『誰でも』、雑魚はけして私はって言わないんだよなー

>>506は不健康に痩せたいらしい

小学生かよ

今日は涼しくて走りやいね。

ジョギング帰りに買い物に寄った
油ものをトングで掴もうとしたら焼き鳥の束の上に汗がドバドバと滴り落ちた
ごめんなさいしておきます　(´･ω･｀)

30度超えてましたが？＠江戸川
死んだわ

今日は夜走ろう。また8キロは走りたいな。

>>509
蒸し暑いよ
INさいたま

豆潰したら更に痛くなってワロタ

>>511>>513
関東は暑かったのかw
広島は最高気温が26度で風もあって涼しかったよ。

九州とかは雨上がりだからそっち方面は涼しいだろうな。
関東は蒸し暑い。

昔寝起きに水だけのんで一時間走ってた時痩せるの早かった

今日の練習はまったり14キロ70分ジョグ。
ジョグで10キロ超走ったのは何カ月ぶりだろか。

おいおいキロ５分じゃん

それマッタリじゃないでしょ！
ケンカ売ってるの？ｗ

デブはナーバスで傷つきやすく被害妄想の気もあり独善的で幼児性が強いんだから
タイムとか書き込む時はもっと配慮してもらわないとな

暑いから休み休み10キロ70分＠湘南
海沿いだから上半身裸でもいいのだが、お腹がたぷたぷしてるからシャツ着ます

今日は北朝鮮の負けっぷりをみながら飯を食ってしまって
結局走れなかった。
いや、間違い。
走らなかったんだ。
5kmぐらいでも走っておくべきだったなぁと後悔ちんぽたたず。

>>488
その意見って実は間違いだったりする
靴は長さじゃなくて、ボールポイントを合わせて買うから

ミズノとかアシックスは幅広をウリにしてるが、本当は足に良くないんだよね
この辺りは革靴が好きならわかるん話かな

>>523
アシックスが幅が広いとは初耳。
ミズノは確かに広い。
先の幅が広くてボテっとしている。

アシックスって幅広かぁ？

アシックスはスリムタイプ・標準タイプ・ワイドタイプを用意してるから
自分に合うのを履けばいい
人の足は様々だから選択肢を用意されてるのが一番良い

外人は足先が細いから海外メーカーは基本的に全部細い
幅広の日本人が無理に細い海外メーカーのシューズを履くと
足裏に疲労が溜まりやすくなって長い距離を速く走れないのと
疲労が蓄積して酷くなると疲労骨折のリスクが高くなってくる
>>488の言うように母国のメーカーが一番合ってる

外人が幅広のミズノを履くのは合わないだろうけど
幅広の日本人がミズノを履くのは問題無い
遺伝子からして足の構造が違うからこればっかりは仕方ない

膝を痛めて走れないから10キロ歩いた。
明日は雨かな?
膝はいつ治るだろう…。

ナイキなどのシューズって土踏まずの位置合ていますか？
ランニングシューズの限らずスポーツするのにドンピシャリ？

膝痛いって人は常時痛いの？それとも走ったりすると痛くて走れないレベル？痛さは激痛なの？

俺は走りたくないときだけ、いつも膝に激痛がはしる、
走らないと決めると治る。

激痛だろ走ったらいけないレベルだろ
俺が膝痛かった時は多少痛いけれど走れなくはないレベル
サポーターするとちょっと違和感はあるけど走れる

>>525
幅広じゃない日本人は海外メーカーでもOK?

膝痛が全然とれないから病院に行ったら
外側の人体の炎症だって言われたよ
腸脛靭帯炎ってやつか

大体２週間で治るって言われた
ハーフマラソンはしってから2週間になるのに･･･
体がうずく、早く走りたいよ〜

>>518
すごい！！14キロも走れるんだ。それを70分かあ。
自分は7キロ50分のペースで最高８キロしか走ったことない。
そこまでいくのにどれだけかかるやら。

ヤクザっぽい格好して相撲見に行きたい

>>534
朝からワラタ

足首痛めて一ヶ月ジョギング休養中。ジョギング歴二年だけど一ヶ月も走れなくて再開したら10キロ走れるんだろうか？

ジョグ歴3年程度の時、モチ下がって3ヶ月休養した事あったけど
走り始めで10km走るのは無理だったね、でも1ヶ月ならなんとか行けるかも・・・

まあ、たとえ初っぱなは無理でも、距離はすぐ戻るよ
それよりも強度の筋肉痛に襲われるのは覚悟してw

なんか勘違いしてるやつが多いみたいだけど、>>518はおれだぞ、ヘタレランナー。
キロ5分ならフルも朝飯前だわｗ　
それがキロ40秒程度速くなるだけで結構きつくなる。
減量せないかんけどお菓子、カップラーメンやめるの無理。

それは「俺は基地外だからレスするな」ってことなんだろ？
だから自分のレスにはヘタレランナーって入れろ言ってるじゃん
NGしてんだし忘れるなよ低能

>>536
10Kmは走れると思うけどそれだけブランクが有ると
翌日膝回りの筋肉痛が発生すると思うのでご注意を。
少し馴らし運動を入れた方が良いのではないかと。

今日は持続走16キロいてきた。
予定、キロ4’25

結果4’21−4’21−4’30−4’25−4’29−4’25−4’35−4’33−4’32−4’28−4’34−4’31−4’34−4’26−4’35−4’19
家の中で窓を閉め切っててもヒューという音がするくらい風が強い状況で全然前に進まない、相当呼吸が乱れた。
しかし風がなければなんてことないタイムだもんで、身体は楽という。


ヘタレランナー

>>541

１０キロいってきました。
蒸し暑くて頭がボーっとしたから途中何度も歩いてもうた
木陰のベンチで休み、水溜りと桃マークでマーキング完了
後から来た人ごめんなさい

>>531
ナイキのエアペガサスとか2E/4Eとあるけど、自分は幅広だと思ってたの2Eでいけたよ。

>>544
幅広だから４Eを履いていたのが
靴診断を受けて「ワンサイズ以上長いの2E」の方が合う事が判明したという例もある。
俺。

>>541
おい土方　’　止めろ

>>543
ノグソとか立ちションとか・・・・お前、犬だな

サイテイだ！

5キロいった後、150mを全力で10本やった

心臓が肋骨をノックするぐらい激しい脈動を覚えた

強い心臓ってどういうんだろな

ドッキンドッキンがもっともっと激しいんだろうか

それとも負荷かけてもトントンって、少ししか動かないんだろうか

んー…

>5キロいった後、150mを全力で10本やった

↑漠然としすぎでワロタｗ

さてと俺は今日は何すっかな。
ビルドアップ確か一回しかしてねぇらら久々行くかなっと。
前回ギブした5キロ（4’30）−4キロ（4’10）−2キロ（3’50）1キロ（フリー）。
こりゃ今日もスタート立ってから走りだすまで時間かかりそうだわ…ｗｗｗ

ここ、ダイエットしたいジョギングの人のスレなんだけどさあ・・・・

そんなに
「ぼく、はやいでしょ？　はやいっていってよ！　もっとほめて！」
って言われても困るんだけどなあ

一体何歳なの？
いい大人が自慢大会でキモイなあ

自分は最高で７キロしか走ったことないからまったり今日も走るお

まあ早いっていっても市民ランナーから見てもコイツは鈍足だしな
自慢したお年頃か、それでしか自尊心を保てない可哀想なやつか、そんなところだろ

あとひと月で小学生が夏休みにはいるね

２、３人キチガイがいるよね。

向上スレでやればいいのにね

言うなれば露出狂が「たまたま脱ぎたかったのがここなだけだ。なぜ俺を迫害するんだ？」
と公共の場で裸になろうとする迷惑な行為を正当化しようとしている変態。
そういう分別が付かないアレな人。

そもそもジョギングが速いってこと自体、自慢にならないからな。

オリンピック見れば分かるが、短距離ランナーの見事な肉体美に比べて
長距離ランナーのあの情けない体。。栄養失調のボケ老人にしか見えん。

モテる体になりたかったらウェイトトレ＋軽い有酸素がいいよ。

風邪で37.7度の微熱有り
でも走りてぇ！
ひと汗かけば熱も下がりそうな気がする…
取り敢えず無理はしないで5〜6km走って来る

http://inside.nike.com/blogs/nikerunning_news-en_US/2009/10/12/beijing-marathon-winner-wanjiru-triumphs-in-the-windy-city-mikitenko-takes-second


栄養失調には見えないよ？

http://worldcupgirls.net/girls-pics/south-african-girls_confederations-cup-2009-440x308.jpg

こっちだった。

>>558
俺は去年の秋にジョグを始めてこの冬場は風邪ひとつ引かなかったが3月に妙に
暖かい日が続いた後、寒の戻りの時に一度だけ風邪気味になったがその時は普段より
二割増しくらい走ったらすぐ直ったぞ（走ってる最中は頭ガンガン膝がくがくだったが）
それに俺は痛風持ちなんだが３〜４日前足指に独特の痛みが出た時にいつもの五割増し
走って昨日くらいから腫れと痛みが引いて来てる、行ける、これは行けるぞ
お前も頑張れ（ちなみにいつもは10ｋｍを日課としてる）

ジョギング程度で膝が痛くて走れないってよっぽどなんだな。

ここを見てみると本当にダイエットが必要な人がどれくらいいるんだろうと思ってしまう。
ハーフマラソン走ってる人がいたり、何年も走っている人がいたり、自分とはレベルが･･･

おれもコレステロール値が高いから走り始めたもののスネの中央辺りが痛くて1kmも走れない…
走りつづければこのスネの痛みも無くなってくるんだろうか？

>>564
休んで別の運動か筋トレした方が良くない？
痛いの我慢してやり続けるともっと痛くなるよ

>>565
そういうものか…
まぁ走れなくてほとんどウォーキングになってるしなぁ
別の運動って例えば何がいいだろう？
筋トレは腹筋と腕立てとスクワットやってる

>>563
マジレスすると、ダイエットって目標体重に達したところがゴールじゃなくて
目標体重に達してから維持する期間の方がはるかに長いからね
みんな何かにモチベーションを見出したくなるんだと思う
それが大会への出場だったり、タイム短縮への挑戦だったりするだけの話だよ

今日も雨降ってた。
ランニングウォッチ一階においてるの今から取りに行くの面倒だから、今日の練習結果は明日記録することにしよう。
もう眠い眠い。さて寝るべ。

よく大会でもないのに普段から4分台/kmで走れるな。
どこからそのモチベーションが出てくるんだろう？
俺はだりーから普段は6分/km程度。

一度だけ全力で走ってみようと思ってハーフの大会出たけど
記録は1時間22分台だった。このタイムで満足して
もうこれ以上速く走ろうなんて思わないから、大会とかタイムとかどうでもいいや。

普段から4分台でストイックに走ってる奴ってよっぽど速いんだろうな。
少なくとも俺なんかより速いんだろうな。

>>566
有酸素運動なら
ウォーキング・競歩・自転車マジコギ・エアロビ・水泳などなど。ググらばもっと出てくる。
スネが痛いならスネがに負担が掛からない運動ね。

そう言えば、水泳はそろそろ旬か。

>>570
後半は金が掛かるなぁ
ウォーキングと競歩辺りかな
この二つやってればその内スネの痛みが緩和されたりするかな？
ゆくゆくは走りたいんだけど

退会ないからって練習サボって速くなれるわけないだろ。
寒くなれば大会はじまるんだから、底に向けて良い収穫が出来るように練習してるにきまっとるだろうが。

そもそも4分台ってひとくちにいうけど、4分台後半と前半じゃ全然ちがうって事くらいわかるだろ？
数段階のレベルの差があるな。
走るのがそもそも好きだから、っていうか純粋に速くなりたいそれだけだからな。

>>569も突っ込みどころちょこちょこあるなｗ
走ってない奴(=569ｗ)にはどこに矛盾があるのか自分でもわからないんだろうけどｗ

>>572
で、君はどれくらいのタイムなわけ？

4分台前半程度でレベルがうんぬん言ってる基地外を刺激すんなヴォケ

>>574おまえこのスレ新参か？
過去レスほじくり返して見つけてこいｗｗｗ

脳内ランナーおデブくんｗ

2時間40分切ってから吼えろボケ。
しょーもないタイム晒して何が楽しいんだか。

なんだ、記録もいえないただののろまか。
まぁがんばってねｗ

カオス
ってかスネの真ん中辺りの筋肉ってどういう筋肉なの？
その筋肉を鍛えれば走れると思うんだが…

>>571
踵に体重かけて、つま先あげようとすると痛みが強くなるならシンスプリントじゃね？
競歩なんかやったらもっと酷くなるよ。
痛みがなくなるまであまり無理しなさんな。
速く走ろう、速く歩こうとしてつま先を上に返そう(歩きながらだと前に出そうとすると)とすると痛くなるよ。
焦らずにゆっくり走ったり歩いたりしていれば起きなくなるよ。

スレＯＢ

↑
ワロタ

>>579
それはシンスプリントで筋肉の痛みじゃないよ
脛骨の骨膜がふくらはぎの筋肉ではがれる障害
走り始めの人、シーズンインしたばかりのランナー、急激に練習量を増やしたベテランランナーでも起こる
過負荷な状態だから練習量を減らすか休養するかして徐々に足を作っていけば治る

>>578
いじられても脳内ランナーだからボロが出るのが怖くて早々に逃げ宣言かｗｗｗｗ
なんなんだろ、こういうチキンはｗｗｗ　何がしたいんだろか…。

2chにネタ書き込まないと精神の安定を保てない人も居るんだよ。
生暖かくスルーして見守ってあげましょう。
リアルで犯罪されるよりマシ。

>>580
ググってみたらこれっぽいわ…
最初骨が痛んでると思ったし
こりゃしばらく休んどいた方がいいな…

======== スルー検定実施中 ========

>>582
徐々に足を作るか…
軽いウォーキングならいいのかな？

ってか580がゆっくり走ったり歩いたりすればおkって言ってるか
すまん580
とりあえずウォーキングから始めてみるよ

>>583
お前が俺より遅いのは、よくわかった。ごめん。
俺より速かったら、そんな苦しいコメしないもんな。

俺はもう寝るね。がんばってね。

男の人ってタイム大切にするねえ

女の人ってマンコ大切にしないねえ
ヤリマンばっかりで性病で不妊が増えたり婦人病が若い世代に多くなった

>>588
痛みが強いなら休めよ。長引くぞ。

>>561
亀だがThnx！
走って来たら何かスッキリした!!
熱も少し下がって調子も悪くない
ぐっすり眠れそうだ〜〜〜

経血ジュース

ここも今年から始めたていうキチガイのせいで雰囲気が悪くなてしまったな



402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2010/06/19(土) 19:33:58 ID:x7ILqcD3
今仕事から華麗に帰宅。
おいおいおまいらｗ
今年からランニング始めた長距離未経験（400の経験があると言ってもそれは1年未満、しかも！コーチ、監督も居ないような
弱小陸上部だぞｗ　練習といったら毎週1回の筋トレ、あとは適当にエスカレーター式であがれる大学のグラウンドでサッカーやったり
ゴルフやったりｗ）

高校生という若さのみでの記録な＜400…55秒台

怪我から5月半ばに復帰したばかりっていうのに、1500ラップが4分30とか！？無理にきまっとーもんｗ
常識でそ！？ｗ
大体スピード練習で今両のふくらはぎあたり痛める＆モーラステープだかでかぶれて赤々として痛痒いってのにｗ
まぁいずれは10キロ35分台だすけど！？　

…今日は朝から持続走やったし、また明日から一人黙々がんばるぞっと。

あっ、ちなみにマルチとかした覚えないからよろしくな（チュッ。

ヘタレランナーは別のスレに行ってほしいな。

↓のスレでキチガイどもと仲良くして、記録も書き込めばいいじゃない
ジョギングから始める市民マラソンダイエット２kg
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276069795/

梅雨に入って走れなくなるかと思ったけどそうでもないね

走ろうとさえ思えば梅雨でも一日中降ってるわけじゃないんで
朝か夜かにでも一時間くらいの時間作れれば走行距離は他の季節とほぼ変わらない量をキープ出来るよ

朝も夜も雨の時はどうすればいいですか？

この時期シャワーラン、雨量が多過ぎる場合には市民体育館のアスレチックジムのトレミを使うよ。

定職を持たない自由業の人は、走れる時間が作りやすいですね。うらやましいです。

>ID:eZiH9guM
>ID:eZiH9guM
>ID:eZiH9guM

日中UVカットなしで走るものですから、日焼けして顔黒になっちまった俺です

こうなったらせめて歯を白くして、好感度うPしたいので、いい方法ありますか？

目の紫外線対策はしてるか？
白内障になっちゃうぜ？
パンダを恐れずにサングラス必須だぜ！

アスファルトからの反射はガチだからな

2week使い捨てコンタクトがUVカット

>>604
なにそれ怖い

東京晴れてきたからよかった
これで走りに行ける
しかも雨降ってたから温度もそんなに高くない

晴れたからおいらもこれから走るどー！

今日はお休みの日
股関節えんだんだん良くなってきた

股関節えんの時はセックス控えた方がいいよ！

>>592
どのぐらい休めばいいのかな？
調べても具体的に載ってなくて…
治ったと思ったら再発ってのが多いみたいだしモチベーションのあるうちに何とかしたいんだけど…

走り始めたばっかりで1kmも走れないで脛が痛い、シンスプリントかなぁ？って言ってた人？
走り始めてどれぐらいなの？
単に筋力不足で違和感があるぐらいなら、それは単なる筋力不足じゃないかとも思うけど。。
シンスプリントって脛の内側、くるぶしの上の変にズーンとした痛みがダラッと続く感じだよ。
間違いなくシンスプリントなら、とりあえず痛みが消えるまで数ヶ月はアウトかと。

シンスプリントがそんなにかかるかよ！
いくら２ｃｈだってそんなウソはダメだろ

まず、ふくらはぎのストレッチが足りないと治らないぞ
あと、走ったらちゃんと冷やせ
筋力不足は本当！
踵で着地してるなら、それは止めて土踏まずで着地してみ
以上で５日くらいで治るはずだ

>>613
イエス
ええっとかれこれ2ヶ月位かな？
初めはウォーキングをジョギングを混ぜて3.5kmを2回やってたけど
ここ2週間位はスネの中央が痛くてまともにジョギングできてない
くるぶしは全然
走り始めて足を強く踏みつけると痛むって感じ
つま先を上げても軽く痛む

>＞614
ストレッチとか全然やってなかったw
冷やしてもいないw
土踏まずで着地って事はバタバタ走ればいいのかな？

取り合えず一週間は筋トレだけにして様子みます

何はともあれアイシング

>>612
痛みの強さにもよるだろうけど、つま先あげた時に痛くてすぐに戻してしまうようなら休め。痛くても2〜3回繰り返してなんとかなりそうなら>>614と同意見。

>>617
昨日はつま先をあげるとかなり痛かったけど今日はそうでもないな
まぁ一週間位様子みます

スレ汚しスマン

>>615
バタバタと言うよりズチャラズチャラ。
バタバタだと速いので、最後につま先を返しちゃうので、もっとゆっくり。

>>619
語彙が少なくてズチャラズチャラって感じが分からない…
すまん
多分すり足みたいな感じかなぁ？

そう
痛みがなくなるまでは速く走らずに摺り足ベタ足。

>>621
�d
試してみる

なんか占有してしまったみたいで申し訳ない
以下和やかな雰囲気でいつも通りの進行でどうぞ

ストレッチをやろうとは思うんだけどいつも忘れちゃうな
足が張ってるぜ

走った後に食べるガリガリ君がうま過ぎる
低カロリーで冷たくて最高ですな

だねぇ
最近はレスカ味が好み

ガリガリ君はコーヒーゼリー味が最近のお気に入り
ミルクティも良かったがなくなっちゃったし

走り終えた後のアイスがうまい季節になってきたねぇ

シンスプリントのリハビリはタオルを床に置いて
足の指を曲げて体のほうに引き寄せる方法だったな。
陸上競技してる時に教えてもらった。

俺も陸上部だったけど、
骨膜炎の対策は「つべこべいわず走れ」だった。
走ってりゃ治る。

走っても治るかもしれないけど環境によるなぁ。
コンクリだと良くはならない。土やタータンなら別だと思うけど。
まぁシンスプリントだからと言って全く運動しないのは駄目だな。歩くくらいなら問題ないだろうし

運動してりゃ治るのはシンスプじゃないでしょ、歩くだけでも痛みが日ごとに酷くなってくのがシンスプ。

だからそれは炎症だから、まずはアイシングして炎症を止めなきゃ
んで、フクラハギが緊張したままだと腱や骨膜を引っ張り続けて痛みが出るから
ストレッチをきちんとやる習慣をつければいい

休んだってケアしない奴は再発するよ
休んだ分取り戻そうと思って頑張るから前より酷くなる

筋力が落ちればその筋肉への負担が大きくなるから逆効果だし、走りながら治すのは正解

ガリガリくんやシロクマあいすを食べて身体をアイシングしています

小豆とか冷凍フルーツはアイスに合わない
九州人の味覚は糞

ジョギング後は　しろくまアイスが一番。通の俺からアドバイスだ

しろくまアイスは　ジョギング後じゃなくても美味しい。通の俺からアドバイスだ

モンブランと白熊は九州アイスの誇り。

シロクマは氷より、アイスクリームがのってるやつの方が好き。

きのう焼き肉屋でのこと
飲み終えたドリンクの氷をグラスに集めて、スネ廻りにあててアイシングをしてた

飲み口にすね毛がねっとり絡みついてたｗ

走った後はやっぱ麦茶だよ
アイスだと余計喉渇く

俺は走った後は、ミネラルウォーターだな。
今まで「水を買うなんてバカじゃね？」と思っていたけど、
乾いた身体には水が一番すんなりと吸収されていく感じがする。

しろくまアイスは、その後に食う（笑）

この季節は枇杷だろ

夜ならカロリーオフビール最高

自分はヨーグルトを食事代わりに食べますね。

痩せてきたのはいいんだけどあばらの下の方が浮き出ててきめぇ
お腹にはまだまだ肉があるからバランスが

走った後はあらかじめ作って冷やしていたザバスアクアプロテイン500mlを飲む
スポーツドリンク並のおいしさプラスたんぱく質摂取でうまぁ

パソコンぶっこわれてて昨日から今まで書き込みできなかったわｗｗｗ
一昨日さったか、練習内容明日レスすると言ってそれが最後のレスになろうとはｗｗｗ

さてと、気を取り直して、一昨日は5キロ（4’40）−4キロ（4’20）−2キロ（4分）−1キロ（フリー

結果、
4’36−4’40−4’41−4’34−4’38−4’16−4’18−4’17−4’18−3’56−3’45
の全11キロ

昨日は90分ジョグやったから今日はインターやるかな。

>>646
ジョギングから始める市民マラソンダイエット２kg
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276069795/


ダイエット痛は馬鹿ばかりなので
嫌なんじゃなかったのかよ？去れ！

トイレってどうしてる？マルチごめん。

走る前にするから、途中でしたくなった事ないな。

>>646 ずっと、パソコンが壊れてくれればよかったのに。
だれも、おまえのインチキ報告なんか読みたくネ〜ってｗｗ

>>646
お前朝鮮人か
記号を文字だと思ってるだろ

>>646
かなり遅いね。修業しな。

とりあえずヘタレランナーが無職なのは分かったよ

毎日報告ご苦労さん

親にネット解約されても、暴れるなよ！

こういう気狂いは何行っても無駄だと思うよ
明日も何事もなく書き込んでる

>>649
そっか。ありがとう。

>>651　なるほど、朝鮮人気質は正解だな。
人の嫌がることをして、悦に入る。
他人の忠告は無視。
煽られると、狂ったように自分の正当性を主張し、他人をトコトン攻撃する。
最後に、捨て台詞をはいて逃げる。
何事もなかったかのように、書込みが復活
まるで北朝鮮国家だ。

嫌な出来事を気にしてたらキリがないしな
そして俺も何事もなかったように、いまからフゥーと走ってくるから！

キチガイのせいで最悪のスレになったな

荒らしにレスする奴も荒らし
何故スルー出来ないのか

なぜ！　ベストをつくさないのか！

真・スルー　何もレスせず本当にスルーする。簡単なようで一番難しい。
偽・スルー　みんなにスルーを呼びかける。実はスルーできてない。
予告スルー　レスしないと予告してからスルーする。
完全スルー　スレに参加すること自体を放棄する。
無理スルー　元の話題がないのに必死でスルーを推奨する。滑稽。
失敗スルー　我慢できずにレスしてしまう。後から「暇だから遊んでやった」などと負け惜しみ。
願いスルー　失敗したレスに対してスルーをお願いする。ある意味３匹目。
激突スルー　話題自体がスルーの話に移行してまう。泥沼状態。
疎開スルー　本スレではスルーできたが、他スレでその話題を出してしまう。見つかると滑稽。
乞食スルー　情報だけもらって雑談はスルーする。
質問スルー　質問をスルーして雑談を続ける。
思い出スルー　攻撃中はスルーして、後日その思い出を語る。
真・自演スルー　議論に負けそうな時、ファビョった後に自演でスルーを呼びかける。
偽・自演スルー　誰も釣られないので、願いスルーのふりをする。狙うは４匹目。
３匹目のスルー　直接的にはスルーしてるが、反応した人に反応してしまう。
４匹目のスルー　３匹目に反応する。以降５匹６匹と続き、激突スルーへ。

スルスルー　やせすぎてズボンのウエストスルスルー。

最近暇な時間があった時は毎回走ってるなぁ
それ以外は家でネット三昧。平日は仕事

う〜んインドア派と言っていいのかなぁ？
余暇を全てランニングにつぎ込んでるから彼女も出来ないんだよなぁ

90分いってきた

途中、ちっちゃい港でしばし休憩を

堤防に腰掛けて、ボーっと夕暮れ時の海を眺める

とてもリラックス

ジョギングがくれた、ささやかな贈り物に感謝するYOU

いいなぁ。俺も海沿いのジョギングコース走りたいなぁ。

海の近くにいるだけで潮風でベットリしないか？
俺はあの感触が嫌だ
海水浴なら大好き

海沿いはいいよね
川と違って蟲もいないし、規制されてるところが多いから花火DQNもいない
暑くなれば上着脱いで上半身裸で走っても違和感ない

そういえば海沿いを上半身裸で走っている変態を見たが
あれが異様な光景だったなw
よく捕まらないなｗ

普通でしょ？
俺のエリアだとざらにいるけど・・・

海沿いだからね。　街中で、下半身が裸だったら捕まると思う。

>>642
カロリーオフビールなんてビールにしちゃカロリー少ないけどカロリーあるぞｗ
表示の意味も理解せずに騙される馬鹿だなお前ｗ

朝鮮人の気質

http://www.youtube.com/watch?v=KcdDlddHxas&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=y--hf4ZYMlM&feature=related

今日はショートインター400（80秒）×8本


結果
1’16（2’01）−1’15（2分）−1’15（1’59）−1’16（2’01）−1’16（2’05）−1’15（2’05）−1’15（2’05）−1’16
400のタイムは怖い位に安定してるｗｗｗから、あと一、二本はこのタイム維持で行けたかな…！？
中々一人で練習してると追い込むってのが難しい、気持ちで負けてしまうんだよな…。


ヘタレランナー改め35分ランナー（10キロ目標）

やっぱヘタレランナーはモチベ的に無いわｗ

そのとおり
ビールごときのカロリーなんてキニスンナ
その分走れ走れ
おれのようにな

明後日からまた雨降るみたいだから明日は２０キロ走って来よう！

しかしよくよく考えなくても35分って相当異次元なタイムだなｗ
どういう練習したらいいのかね皆目見当つかん。

まず最初にすることは、このスレから消えることだ。

なあなあ俺デブだから消えた方がいいかな？
・・・痩せたい

肉体的デブ、もしくは精神的デブのためのスレだからな、ここは
大丈夫

mjsk
精神的には痩せてるぞ

忘れてた2年外でてねえ

>>681
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart99
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275755562/

最近虫が多くて困るわぁ
顔真っ直ぐ前に向けると目とか口に入るからどうしても前かがみになってきつい

外に出るのが苦痛だとジョギングは大変だぞ

中でやればいいじゃない

中はいいけど外が痛い

普段夜歩道走ってるんだけど。
無灯火の自転車が多くてぶつかりそうになる。
で、100均でピコピコ光る奴をみつけて買ってきた。
あれはなかなかいいね。

684ty

685、686うち狭いから無理。あとマンションだからもっと無理

684
俺には無理のようだorz
1キロ減らすのに7200カロリー減らさないといけないの所で萎えた

>>689
> 1キロ減らすのに7200カロリー減らさないといけないの所で萎えた

実はその1000倍必要なんだけどな。
1000倍なえちゃうかな？

>>690
ジュール（joule）で言うと？

690もう泣きたい

体重が減らなくても体が引き閉まれば
スタイルよくなる。特に腹。

体重にこだわらないなくてもいいと思うんだけど。
人の価値観はそれぞれか。


ランキング＋筋トレしてメシガバガバ食ってるから俺は体重が微妙に増えてる

お前馬鹿かよ！頑張れ！泣くな！

あ、692な

>>693
>体重が減らなくても体が引き閉まれば
そりゃそうなんだけど現実的には殆ど無理でしょ。
腹筋弱い人は腹が平らになるかもしれないけどそれは最初だけでそれ以降は体重の増減が無いと
見た目はあまり変わらないと思うよ。
特に肥満気味の人は。

外に出ないと一歩も進まないぞ！

おい678、680、681、689、692だが
スタイル以前に健康面もやばいんだが
694修造か

697そうだな・・・

>>698>>698>>698>>698>>698>>698>>698>>698>>698
>>698>>698>>698>>698>>698>>698>>698>>698>>698
お前携帯からか
アンカぐらい使えや

ttp://------###%%%%%%%%%%%%%%%%######%%%%%%%%%%%%%%%%%%%#####--------
ttp://-----##%%%%%%%%%%%%%----------###%%%%%%#%%%%%%%%%%%%%###-------
ttp://---###%%%%%%%##-----------------/##%%%%##%%%%%%%%%%%%%%###-----
ttp://--##%%%%%%%%##---------------------##%%%##%%%%%%%%%%%%%%###----
ttp://-##%%%%%%%%##-----------------------+##%%##%##%######%%%%###---
ttp://##%%%%%%%%##-------------------------###%#############%%%%###--
ttp://#%%#%%%%%%##--------------------------/##################%%%##-
ttp://#%##%%%####/--------------------###+---##%################%%%##
ttp://%##%%%%####--------------------------/######################%%#
ttp://###%%######---#-------------------------+####################%%
ttp://##%%%######-###--------------------------##--#################%
ttp://##%%%########------------------------###-#----#################
ttp://##%%#######-------------------------#####-----#################
ttp://##%%#######---##+-----------------------------########---######
ttp://############-#####----------------------------#########----####
ttp://-###########--###-----------------------------#########----####
ttp://-########/###---------------------+------------########--######
ttp://--#######--/+----------+#---##//###+-----------########-##/--##
ttp://----######---------------####------#-----------###########----#
ttp://------####-----------------#-------##----------##########------
ttp://------#####----------------##------##----------#########-------
ttp://-------#####----------------##-----#-----------########--------
ttp://-------#######---------------/###+------------####=###---------
ttp://--------########---------------------------########=##/--------
ttp://--------###########/--------------------####==######=###-------
ttp://---------################################=====###$=##==##-----#

>>698
散歩でもいいから家の周り1週とかから始めてみろよ。

チャリで山登れ。
ついでに温泉入って一休み。

なんか、W ばっかりのIDだな。

>>700すまん今から使う

>>702やってみる

>>703
ガス欠で氏ぬ

>>706
ウォーキングから始めたらどうや
いきなり走ったら体中痛めるぞ

>>706
まずは玄関の外に出て深呼吸する事から始めろや

>>707
おけやってみるわty

>>708そうだなww

おまいら見てろよ明日には8等身になってるからな

>>711
そうか、応援してるよ！

>>712頑張るZE

朝ラン派だから3時30分起きも苦にならなかったが良いもの見たわ。
俺も頑張って走って来よう。

>>714
朝ランがんがれー
俺は歩くか

階段いいよ

ダイエット目的や脂肪が燃えやすいのは朝ランが効果的みたいだな。
http://www.youtube.com/watch?v=VknIO6EsJKM&NR=1

この季節でも朝だけは涼しいのが、何よりだと思うんだ

ガッテンガッテン

今は湿気が高いからヤバいよなぁ
汗の量が半端ない。まぁ体重減らすのはいいけどね

気を抜いたら脱水症状起こしそうだぎゃ

風邪ひいて五日間走ってない。
熱はないが気管支が炎症おこしてるようで怠い。
冬は風邪ひかずにすんだのになあ。

ふくらはぎって痩せる？
ジョグ始めてからどんどん筋肉ついて太くなっていくんだけど・・・

>>721
ジョギング程度の負荷では目に見えて肥大化するほど筋肉はつかない。
脂肪が落ちて筋肉が目立つようになったのでは？

むしろ、ふくらはぎって太る？
全身絞れててふくらはぎだけ太ってるとかあり得ないから、気にし過ぎかと。

>>720
大丈夫か

なあなあ
サプリメントって効果あった？

>>725
どんなサプリ？
ダイエット用のサプリなら効いたと思ったことがない。
ただ、むくみ改善用のサプリは効いたと思ったことはある

やっぱり運動かなぁ

サプリより、飯がうまくなる様な運動しろよ。
ぱくぱく食べたらダメだけどなｗ

お腹の肉が落ちないー…

http://upjo.com/up2/data/49e0fb11.jpg

たこ焼き思い出した

>>730
トドが服着てカブに乗ってる

こうはなりたくないなぁ

カブじゃない

バイクをみないと前むいんてんだか
後ろむいてんだかわからん。

>>730バイクちっちゃくね？

>>730
チョイノリ乗ったら凄いことになりそう

頭はなぜ太らないんだろう。

>>737太るぞ
安田大サーカスのヒロを見ろ

あの人の頬の色、首の太さ、凹んだ後頭部を見てると
ある日突然死をしてもおかしくないように思える

ジョギング＆ウォーキングコースを
ママチャリで爆走するおばちゃんてなんなの？？
黒のサウナスーツで漕ぎまくった所でたいしたカロリーなんか使わねーよ。
つか、マナー違反だからデカイ国道沿いでも走ってろよ！

[743]ファットマン ◆pw6D5LKidw <sage>
2010/06/25(金) 17:54:56 ID:QEPfEWj3
>>738
俺ってさ
「誰もが知ってる」ってわけじゃないけど
もし、正体がばれたら
「ええ！ファットマンって○○の○○○だったの！」って言われる

有名人

、、なんだよ。
だから、特定されたら困るから都合の悪い事は答えないよ。
内外の女子が「オフ会しましょうよ、二人きりで」って大荒れ必至。
だから何回も聞かないでおくれ。

今時サウナスーツなんて着てる馬鹿いるのかｗ

サウナスーツはミネラルが無駄に流出するだけだからな
汗なんて掻いたって水分飲んだら終わり
脂肪を燃焼させないと全く意味無し
流出したミネラル補給のためにスポドリを毎日飲んでたら糖尿病にまっしぐら

おまいらのおかげで痩せてきた希ガス
メルスィメルスィ

梅雨時になるとカラダに湿疹が出て部分的に赤くなるしかゆいｗ

一年前の健康診断の結果(尿酸値7.9など)にショックを受けて、「なんとかしなくちゃ」しぶしぶと始めたjog。
今ではすっかりハマってしまい、ハーフを走りきれる位になった。
先日、一年ぶりの健康診断に行ってきたのだが、ほとんどの数値が一割程度 良い方向に振れていた。
尿酸値は7.3で いまだ基準値オーバーだが、全体的にjogの効果が見事に現れたので 大変嬉しかった。

オマエらもグダグダ言わず とにかくはしれカス

1時間かけて10km弱走って来た！
ストレッチ後シャワー浴びて 朝飯
( ﾟДﾟ)ｳﾝﾏ〜〜!!
体脂肪率の減少が嬉しいな

約束どうり８頭身になったぞゴルァ
　　　　　　　　　　　　 　 ‐=≡　　 ∧ ∧
　　　　　　　　　　　　　 ‐=≡　　　（　´Д｀）　
　　　 　 　 　 　 　 　 ‐=≡＿＿＿__/　/＿
　 　 　 　 　 　 　 ‐=≡　 /　.＿＿　　　゛　＼　　 .∩
　　　　　　　 　 ‐=≡　　/　/　　/　　　 /＼ ＼／／
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　　　　　　　　　　　　　‐=≡　　＼＿＿　＼
　　　　　　　　　　　　　　　‐=≡　/　／　／
　　　｀｀)　　　　　　　　　‐=≡　 /／　／
　　　 ｀)⌒｀)　　　　　‐=≡　／　|　/
　　　　 ;;;⌒｀)　　　 ‐=≡ ／　／レ
　　　　;;⌒｀)⌒｀)‐=≡　（　　￣）

「どうり」じゃなくて「どおり」な
「そのとうり」じゃなくて「とおり」な

いつもどうやって変換してるんだか・・・・

指摘厨ウゼー

>>750
すまん、俺はバカが嫌いなんだ
お前みたいな奴な

>>746
０．６の違いなんて誤差の範囲。

いよいよ明日サロマ湖マラソンか

今日サロマ付近は真夏日だってな
明日もだと大変だな・・

高尿酸値が少なくとも１年続いているのに下がったと喜んでいる馬鹿。
馬鹿は言い過ぎ、無知が通る道か。

>>755
消えな

>>751
なんかすまん

>>757
いや、俺が悪いんだよ。もう来ない。

行くぜ！　と気合い入れたはいいが、雨降ってきた。
筋肉痛だから、休む理由出来て、ほっとしている反面、
走ってカロリー消費したくて落ち着かない。

義務化すると精神的に疲れちゃうぞ

走って鍛えて、マッサージ屋さん行くのが好きな殿方はいらっしゃいますか？
健全からちょっと不健全まで。

昨日頑張りすぎて血尿出たので今日は休むお

予定通り走れないとイライラするな
雨ファック

雨はしゃーない
痛みのある個所を全快にメンテできるいい機会だと開き直ってる

ファンタグレープカロリーZEROだと思ってガバガバ飲んでたら
普通のファンタグレープだったｗｗｗ

マジパッケージわかりやすくしてくれｗ

卵油のサプリメント効くらしいぞ
やってみようかなｸﾞﾍﾍ

>>765
今度から気をつけなさい
分かればいいのです。
はい席について

>>763
俺は今日は朝に走ったので雨降ってなかったぜ。

俺は雨で走れない日はコアトレで体幹を鍛えている。

>>769
それは走っている日もやってるぜ！

バランスボードに乗って片足立ち3分を3回ずつ左右交互にしてる
結構効くし、バランス力も養われる

次号のターザンは体幹特集みたいだな。

ターザンなんかまだ読んでるやつがいんのかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

あんなつまらん、ネタの使いまわしのインチキ雑誌ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

読むなら、日経ヘルスか　ゆほびか　だよな！

ｗが多すぎて必死さが滲み出ている

読むのは鉄人だな

＞ランニングは毛細血管が発達し、落ちにくい部分の脂肪も
＞効果的に落ちる体になる。あと走る衝撃で弱い骨が崩れ、
＞再石灰化によって骨密度が上がる。


これは本当ですか？

自分で調べた方がいいだろ

>>777
本当
毛細血管に関しては心拍数上げすぎないことが条件
体の細部の細胞まで活動的になるから基礎代謝が上がって
普通に生活してるだけでも消費するカロリーがわずかに上がる

>>773
wの数が多ければ多い程、馬鹿に見えるな。

と、ターザン（笑）を毎月定期購読してる動けないデブがほざいてるぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ターザンなめんなっ！

>>781
お前みんなからキモいとしか思われてないからいまのうちに引け。
>>782
ターザンの話やめれ

さすがにこれはターザンを読んでることがキモイわｗ

>>783
おまえがキモいに一票でおｋ？ｗ

>>785お前モナー

お腹凹ませてから生意気言いなっ　キリッ

>>786

きもっｗうざっｗ

　　　　　　　, -‐''''"´￣｀`ヽ､　　　 　 　 　 　 　 ＿＿＿_
　　 　 　 /　　　　 ＿　 　 　ヽ　　　　　　　 ／／´ 　 __,,＞､
　　　　 /　　　　 　 ￣￣　　 {　　　　　 　 /::/　／￣:::::::::::::::＼
　 　 　 l　_ｨﾆﾆｱ二二二ﾆヽ､j._　　　　　 /::::l／::::::::::::::::::::::::::::::::l
　　　　 | 0Lj／-‐-ﾚノ ﾉ＿ヽ:::｀ヽ　　 　 l:::::::::::／l／lノノ/_イ:::::l
　　　　 ﾚ:r､/　ｲﾟﾃ　　　ﾋﾟﾄ｀|::|　　　　　 l:::::::::/ rtﾃ､ 　.ｨtq l::::::|
　　　 　 l:lﾍ　u'"　　　,j 　'"/ﾉ　　　　　 |::lﾍ!j　　´　　,j　　 !;:::/
　　　　　ヽヽ､　　　r‐-, 　 /'　　 　 　 　 ﾚﾘｰ ､　 　 ,....,　　lﾉ/
　　　　　　　　lヽ､　￣　／　　　　　　　　　｀ヽ､lヽ ､ ￣　／´
　　　　　＿,r┴‐-｀v´-‐j-､＿＿　　　, -‐-､_r┴─'ｰ‐ﾁﾄ　　　　　　　この人痴漢です。
　 ／￣/:.:.:.:|￣￣｀T￣´|:.:.:.:l´　｀ヽ /　　　　ヽ￣`ー-‐'´`''''⌒ヽ
／　　 ,':.:.:.:.:.l　　　　l　　 l:.:.:.l　　　　＼　　＿r‐､-､-､ｒ,　 　 ､　　 ',
　　 　 |:.:.:.:.:.:.!　　 　 !　　 !:.:.l　　　,. -‐ゝ/// 〉 〉 〉 〉 〉　　　 !　　 ',
　　　　l:.:.:.:.:.:.ｌ　　 　 |　　 l:.:.:l　 ／　　人〈〈〈〈 '　'　' /っ　　　l　 　 l
　　　　l:.:.:.:.:.:.!　　 　 !　　 l:.:.:.ﾄ/　　 /　　```´-ｧ‐'''"　　　　 /　　　l
､＿＿/:.:.:.:.:.:ｌ　　 　 |　 　 |:.:.:ヽﾍ　 l　　　　/／　　 　 　 　 /　_ ｨノ
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＿___l:.:.:.:.:.:.:.|　 　 　 l　　　|:.:.:.:.:!　　　　　 　 |＿　 （ ( ) ）_〕|　　 l

小学生のおまんこで癒されたい

>>788はいはいワロスワロス
消防乙
ｶｴﾚ

ジョギングとストレッチ、軽い筋トレ。
自分が負担に思わない程度から徐々にではあるがレベルを上げて来た。
体重･体脂肪が減るのは勿論、体力も着くし食事制限を特別にしなくてもよくなったのが有り難いよ。

>>792軽い筋トレの内容kwsk

>>792
一番良いやり方ですね
目標体重に達した後に、運動を無理せず続けていって維持するのが
ダイエットの正しい形だと思います

いきなりジョギングは長続きしないので
その場駆け足から始めることにした
一日30分 汗びっしょり

>>795
最初はウォーキングがいいよ。
1時間ぐらいのウォーキングから始めたらジョギングに以降しやすい。

土曜日30km、さっきも30km走ってきた。
不思議なことに疲れが無い。

>>797
30キロ走ると前後で何キロぐらい減りますの？

急に降られた人、いるよね？ｗ
もう一足シューズ買おうかなってジュクジュク鳴らしながら折り返した。

過酷な減量終わったー！！
訳あって一ヶ月半で７０キロから６０キロへ…俺にとっては大変だった…
今日でダイエット板卒業するが、このスレのおかげで頑張れました。皆さんありがとうございます。
頑張ってる奴が他にたくさんいるってだけで励みになるね。
ダイエットのためにジョギングしてたけど、これからは趣味として走ります。
どうかこのスレがずっと平和でありますように。皆さん頑張ってください

一ヶ月半はすごいな
食事制限してたらほどほどに

8km行ってきた
出る直前、急に下痢になって、途中で図書館のトイレに籠もった
腹痛なしの下痢って、おならかと思ったら、実が出そうになるから、
油断出来ない


>>800
おめでとう！
維持も頑張ってくれ

サロマ湖マラソンって100キロなのか〜……すげえ

自分なんか15キロのジョグ＆ウォークで故障しとるしなあ
と思ったドシャ雨の昼。

>>798>>802
こっちも9km行ってきた。天気雨無視して走ったら、腹が冷えて下痢気味
確かに油断ならんね・・・
>>800
これからが本当の地獄だ！目先のおめでとうは1ヶ月後の話だ
頑張れ！

暑くって走れんなあ
まだ6月なのにな
先週に引き続き、今日も途中で嫁に迎えに来てもらった
水は要所要所で給水してたつもりなのに、脱水っぽい状態に

>>798
汗をかく量による
多い時で5kg
少ないときで3kgかな。

５キロ・・・・
どんだけやねん

俺でもだいたい２キロくらいしか減らんぞ

雨続きで4日走らなかったら寝るときに足がムズムズして仕方ない
ふくらはぎを攣らせたりストレッチして刺激を与えて収めてる
ムズムズ病か！？

おれは日曜の朝、兼高かおるで朝目が覚めた。
しかし世界へのたびはいったことがない。

誤爆すまそ

みんな、〜キロ走ったとかなんで分かるの？

>>811
地図で計測
俺はジョギングシミュレーターでやってる。ぐぐってみれば？

>>811
>>4

20kジョギング＆ウォーキングしてきたぜ
自分でわかるくらい、体が臭くなって恥ずかしかった

ツーンとアンモニア臭がした？w

しかし本当にフルマラソンなんて走りきれるんだろうかって心配になるね
今日も25KM走るつもりが、結局23KMでギブアップ、しかも間に何度も休憩入れてるし

>>806
ありがとう、参考になります、頑張ります。

今日はショートインター400(80秒）×8（2分弱）

大分慣れてきたで怖くて避けがちだったが次からミドルメインでやるか。
風はあったがまぁまぁ行けるな。

35分ランナー。

>>816
継続は力なり
数年計画で考えればフルは走れるようになるよ
特に今は距離を伸ばすには酷な時期だしね
俺はケアを怠ることが多くてフル走っても故障してまたここに戻ってくるパターンの連続だが、ケア大事だよな・・

>>816
今それだけ走れるなら、涼しくなる頃には30kmいけるよ。
で、練習でそこまでいければ大会では根性で完走できる。

>>816
>>しかし本当にフルマラソンなんて走りきれるんだろうかって心配
>>になるね

大丈夫大丈夫！
普段の一人と違ってみんな沢山走ってるからそれだけで励みになるよ
スタート直後は抜きつ抜かれつ慌ただしいけど30分も過ぎれば回りは自分と同レベル（ペース）の人ばかりになるから適当な人を選んで少し間隔を開けて後を付いて行けば楽に走れるよ

このスレかどこかで公園の水飲み場で水飲むなという話があったが、
やはり水飲み口を誰がどのように汚しているのか分からないから？
図書館の冷水機（足で踏んで水が吹き上がるやつ）は飲んでも問題ないかな？

おお、みなさんレスありがとう
なんか、やる気出てきたよ

>>823俺もこのスレ来てから運動し始めたよ。
しかしここのスレいい人多いよな。一部覗いて

シューズがダメになったので走れない
筋トレだけしてきた
ランニング用のシューズ買うか


>>800
何だか知らないけどおめ！
これからも頑張れよ！！
俺は残り2週間
予定より落ちるペースが2週間早いのが気になる

さっき汗だくのＴシャツの重さはかってみたら４００グラムあった。

美ジョガーの汗だくシャツなら\1000で買います

40男のつゆだくシャツは？

それはそれでお好きなかたには堪らんだろ

愛知県の俺の日曜日の朝はテレビ寺子屋を見てから始まる、ちなみに朝５時20分から、感動して走りながら涙を流す時もある

腹減ってきた。今からイングランド・ドイツ戦あるってのに
困ったな。
ベビースターラーメン買ってくるかなｗ

俺はビールにプレッツェルとソーセージでスタンバイOK

カロリーのあるモノばっか食うんじゃねーよ

水か麦茶でも飲んどけ

既に歯を磨いた俺に死角なし

美ジョガーの汗だくシャツが1000円は安いだろ

何歳かによる

日本人の美ジョガーって見たこと無いなー
陸上競技の放送でも外人さんくらいしかいないし
Qちゃんは多少可愛い部類に入るのかな

Qは性格が良い

すまないが靴にうんこ着いてた・・・
どうやって洗うのか？
教えて！

死ね

Qさんは個人的にドストライクだった

最近蒸し暑いね・・・

歯洗うのは３日に１回の俺、どんどん太ってきてる

なんか意味わからんがヤバそうな奴登場w

ｑちゃんって出がらしの煮干しみたいで女としての魅力は全然無いな

おまえが死んでも誰も悲しまないが、Qちゃんだと日本全国大騒ぎになるがな。

美ジョガーの汗だくシャツが1000円は安いね、下着も欲しいくらいだ

昨日はスイカ食べ過ぎた
楽しかったよ富里
1.3万人は屈指の規模だよね

毛沢東は何十年も歯を磨いていなかったから歯が真っ黒だった

ミヨちゃん、サロマ湖リタイアしたんか

携帯電話を入れるためにポーチを買ったんだ。
携帯入れたらファスナー閉まらんorz

毛沢東って若い女をしょっちゅう抱いてて、よく性病になってたって本に書いてあったな。
中国では当然その本は発禁。確か毛沢東の専属医が書いた本だった。

>>851
そんなことじゃ人肉食4000年の歴史の中国人は驚かない。
若い女子を屠ってエキスを吸っていたとかなら分かるが。

なんだよ！この天気
都民への嫌がらせかいｗ
ttp://www.jma.go.jp/jp/bosaijoho/radar.html#a_top

今日の湿度はハンパ無かったな

なんか湿気があるし暑いし
嫌な時期だね。

足首痛で一ヶ月半休養してました。ジョギング歴二年。今晩から復活します。10�`大丈夫だろうか？嬉しいなあ。

>>856
復活おめ！一ヶ月前と気候が変わってのでほどほどに

>857
ありがとうございます。一ヶ月半は野菜中心だったので痩せてしまいました。ジョギング始めると食べてしまうので体重がほとんど変化ないんです。暑いので完走目標で頑張ります

外走れない日続くから区営ジムいってみた
食わず嫌いしてたけど、意外とトレッドミル使えるな

曲がり角･凹凸などの障害がないから、ずぅと同じペースを保てるのが素敵なのな

たまに、見るからに100オーバー巨デブなのに、意外と早く、それも２時間ぐらい走ってる奴がいるのは
どういう身体構造しているんだ？？？

>>859　　足を自動的に運んでくれる分、運動強度はさがるけどな。
ミルを使うときは、傾斜をつけてがんばれ。

いずれデブに頭を下げる日が来ます

皆様856です。無事10�`完走できました。無理だと思ったので凄い嬉しいです。カレーライス食べます

シンスプリントと思われる症状で悩んでたものだが今日走ってみた
と走ってみたが本当に合ってるのか確信が持てない…
少年野球の少年が集団でグラウンドを軽く走ってる感じに走ってるけどこれでいいのかなぁ？
速度は歩いてるのに毛が生えた程度だけど

×　と走ってみたが本当に合ってるのか確信が持てない…
○　ズチャラズチャラと走ってみたが本当に合ってるのか確信が持てない…

少年野球の集団と自らの水死体の如く醜く膨れ上がった脂肪まみれの思わず目を背けたくなるような
中年チビハゲデブオヤジの肉体を同一線上に置くってのがそもそもの間違いなのになあ

文章になってないから朝鮮人なんだろ。
ほっとけ。

>>861
＞足を自動的に運んでくれる分、運動強度はさがるけどな。


体幹を使って走れば推進力にともなって、足は自動的に前進するんだから、ミルのときは運動強度がさがって感じる人は正しいフォームが出来てないんだよ

下り坂を走ったり追い風を受けながら走った場合は、補助されているような印象をうけるけど、ミルは自力ですよ

>ミルのときは運動強度がさがって感じる人は正しいフォームが出来てないんだよ
>ミルは自力ですよ

バカ発見。

市民体育館とかに置いてある昔のミルを指しているんじゃね？

老人は労ろうぜ

869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/06/29(火) 00:28:46 ID:p+jyJDBh
>ミルのときは運動強度がさがって感じる人は正しいフォームが出来てないんだよ
>ミルは自力ですよ

バカ発見。

>>861
トレッドミルのほうが楽なのはそんな理由ではなくて、
路面の硬さや空気抵抗の違いだろ。

等速度のトレッドミルと地上はいずれも慣性系だから
「足の運び」に必要なエネルギーは等しいはずだが？
大学でガリレオの相対性原理とか習わなかった？
最も初歩的な座標変換だぞ。

バカの上塗り　登場
トレッドミルでぐぐればいくらでも理由が見つかるのに、えらそうに持論を展開して、赤っ恥

足を前に運ぶ動き
同じ

足を後ろに運ぶ動き
アスファルト：地面を蹴ることで上半身が前に行くから相対的に足が後ろに行く
トレッドミル：地面が動くから足は蹴ることなく勝手に後ろに行く

地面を蹴る動作が無くなるから筋力も強化されないし走ってても疲労が少なくて楽

「足の運び」に必要なエネルギーは等しいんだってｗｗ　　もう一度、よく考えてみｗ

トレッドミルの上で、垂直にジャンプ運動を繰り返したら、下のベルトが動いているから、走行距離は伸びるよね
実走で、上下にぴょんぴょんジャンプしても走行距離はゼロでしょ。
実走は斜め前方向に身体を推進させるエネルギーがいるんだよ

トレッドミルの上で、垂直にジャンプ運動を繰り返したら、後ろに持っていかれると思うけど。
その場にとどまるには前にジャンプしなきゃならないよ。

ジョギング中に口の中に虫か飛び込んでくる季節になりましたが
先輩ジョガーの皆様いかがお過ごしでしょうか。

質問があるのですが、半年程前に膝裏を痛めジョギングを中止していました。
ようやく痛みが和らいできましたので、ジョギングを再開したのですが
今度は内側のくるぶしが痛み出しました。
現在はジョギング後に冷やしていますが、何かくるぶしの痛みに有効な
ストレッチなどはありませんでしょうか？

くるぶしの痛み？
足首周りの筋が痛いのかな？
それならテーピングで固定してみては？？
ttp://www.sunward-kk.com/taping/asics/taping.html　とか参考にして
俺も走り始めたときは足首が痛くてがっちり固定して走ってた

それより200円をテープで巻いてポッケに入れてジョギング
途中給水の為に150円のPET買ったら10円玉5枚のお釣りだよ　orz
50円で出せ！　(#ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

>>878俺口の中にカゲロウ入ってきたことあるよ。
何か甘かった

雨だあああああああ!!!!!!!!

>>864
みんながみんな教科書通りの走り方じゃないんだから
本に書いてあることや人の言うことは参考程度にして
自分が楽な走り方でいいんじゃないかな。
自分は特に参考にしたものは無かったけど、ある程度走れるようになってから本とか
見たら自然にフラット走法になっていたよ。このスレ
だったか覚えてないけど他にも長い距離走ろうと思っ
てたら自然にフラット走法になっていたと書き込んで
いる人がいたし。
まあ、ゆっくり長く走るうちに自分の走り方が出来上がるんじゃないの。

俺トレッドミルのほうが圧倒的に辛いんだがなぜだろう。

>>884
すごくソフトでクッションが効いてるとか、ベルトがグニャグニャ動くタイプは足を取られて疲れるね

なわとびとジョギングってほとんど運動量かわらないのに
トレッドミルか否かは気にするほどのことでもない
ジムの運動だけで、市民マラソンとかめっちゃ速いやつもいるよ

よく言う、走ってる時や、走り終わった時って誰でも息臭いのかな？
たまに自分で、今、臭いな、と感じる時がある。

ID:g3AwFRts は走ってる電車の中で真上にジャンプしたら
電車に置いていかれて車掌に向かってすっとぶんだな。

最近トレミで1時間走るくらいならば、
外を30分走った方がランニングの練習には良い気がしてきた。

なので、夜ジムで走っていた時間を筋トレに充てて
ランニングは早起きして朝走る事にした。

がんばるぞ〜

>>880
わかる
その気持ち！！

今日は久しぶりに雨が降ってないから走ってきた。
なんか湿度が高くて走りにくいな。

普段キロ6分くらいで走ってるんだが、試しに全力で1km走ったら3分49秒だった
最後の200mは死にそうで足がもつれた
このペースで走るフル3時間の奴らってキチガイだと思った

それを週イチで3〜5本くらいやれば君もキチガイの仲間入り！？

ID:g3AwFRts
こんな馬鹿久々に見たわ
ミルがエスカレーターのように進行方向に向かってベルトが進むと勘違いしてないか？

>>893
こういう人の努力を茶化すやつってなんなんだろうな。
まぁ引きこもりの社会不適合デブなのは間違いないな。

いや、茶化したつもりは全くなかったんだけど、気を悪くされたらすみません

>>895
茶化してるようにはみえんが。おれも８９３と同じこと思ったし

普段のジョギングと週に一回そういうスピードトレーニングをやれば
サブスリーランナーだって夢じゃないかもしれないというニュアンスのつもりでして
キチガイという言葉はあえてそのまま引用させていただくことで
いい意味でとらえていただけるかなと安易に考えておりました
言葉が足りなくてすみませんでした

大丈夫じゃない？
そのニュアンスは伝わっていると思うよ。

なんかほんと質悪くなったなｗ
普通にダイエットしてる奴いないのかよｗ
サブスリーとかタイムとかどうでもいいよｗ

>>895
茶化してないと思うけどな

あっ、リロードするんだった

>>900
質が悪くなったワケではないでしょ。
このスレ来る人の目標が高くなったということでは？

みんな足がだるくなったりむくんだりして寝苦しくならない？
汗をかくぶん水分を摂らないといけないと思いつつむくむから躊躇してしまう

先日、全力で1キロ走ったらゲロ吐きそうになった。これは俺には無理だと思った。
お前らこんなトレーニングこなしてるか。すごすぎだわ。

いきなりやるからキツいんであって、慣れだよw

>>905
もっとゆっくり走れ
ゆっくり走ってるつもりでも意外とスピード出てるぞ

因みに俺は1kmどころか3分走っただけで気分悪くなったけど

ハイになってスピード上げると怪我する可能性が増えるよ。

>>904
温冷浴ｵｽｽﾒ。できれば、プールでクールダウンするといいかも。
ジムのランナーが大会のあと、プールで泳いでるのをよく見かける。

>>908
確かにスピードが上がっていて、調子良いと思ってたら
急に来ちゃうね
去年の桜の季節前がそうだった、２ヶ月走れなかった

市民マラソン板がスレストになって、こっちにきたのかい？

>>883
適当に走ってたら足を痛めたんで…
まぁ教わった通りに走れてるかどうか分からないけどスローペースで走ってみるよ

音楽聞きながら走ると楽しくできるな。
でも車の音とか聞こえにくくなって危ない;
あと痩せたくて走るの苦手な人は兎に角歩くことだな。
歩くのも嫌だったら自転車からだな。
自転車乗るだけでも結構いいらしいし

他人の後ろを走るのは楽しいなｗ
少しづつ距離詰めてく感覚サイコーだ

http://momi9.momi3.net/s/src/1277729001878.jpg
http://momi9.momi3.net/s/src/1277726559916.jpg

今日は目標1000（3分40）×5、R2分以下のミドルインター。

結果
3’38（1’54）−3’34（2’01）−3’38（2’01）−3’36（2’03）−3’42

往路（奇数回）で結構な向かい風、最後の一本はちときつかった。

35分ランナー

３キロも走ったら途中キツくなって、どうしても歩いてしまうorz

>>915
http://sakuraweb.homeip.net/uploader/src/up131549.jpg

>>916
なかなか速いな。おれも今冬10km３５分めざしてるところ

>>919
なかなか早いな
おれはこの秋10km５５分を目指してます。

>>913
音楽は車が入ってこない公園や遊歩道だけ聴くようにしてます。

http://bbs68.meiwasuisan.com/bbs/news/img/12777668860016.jpg
http://bbs68.meiwasuisan.com/bbs/news/img4/12777668860001.jpg　ttp://tsushima.2ch.at/s/news2ch78247.jpg　
　　　　　　　｜ﾂ ヾ＼{　　 （⌒＼;;;;;;;;,,　　　　　　,,,,;;;;;;;;;;:'　　　　//ミっ}
　 　　　　　　 i　仆､＼＼＿,ゝ､　 ＼__　　　　　　＿＿＿＿　　//!ｼ　/　
　　　　　　　　{　､{　｀r‐-､／´,.＼　　＼ｰ====f'" ,..r―r-､｀ﾞソノ ﾚ'i　}
＿＿＿＿＿＿､　Y　ゝ､　 ＼　　 ＼　　＼￣ {_　｀＝=≠'　／⌒)|　 ﾉ＿∧,､＿＿＿＿
￣￣￣￣￣￣ ＼| （　 ＼　　＼　　＼　　 ＼　ﾞ＝====≠　 　/ |／￣￣'`'`￣￣￣￣
　　　　 　　　　　　 ､ ＼　 ＼　　丶、　＼　　 ＼　　 　 /　　　 { /
　　　　　　　　　　 人　 ＼ 　 ＼　　｀￣｀ﾞ　　　　｀ー-┘　　　 |/
　　　　　　　　　 （ {::ﾊ　 /＼ 　　＼　　　　　　　　　　　　　　　 }　,　　　　
　　　　　　　　 　 ハ!:::＼! .:: ＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　}ヽ
　　　　　　　　 　 }::::＼:::::＼　　＼　　　　　　　　　　　　　　　　/::;ﾉ

>>922頑張って作ったか知らんけど意味もなくこのスレにはAAとか貼るなよ。AA板行ってこいよな。

ブブブーブォォオブオーブブォーブーブー
ブォ ／￣＼ーブーブーブブーンブォーオ　
ンー|　ﾟ дﾟ |∩==＜!　プォープォーブブー
ブォ ＼＿／|　|　ブーブブーブォーーー
ォー ＿|　|__|　|　ブォーーブブブープォー
　ー|　　　　＿|　ォーブーーーブブォーブ
ブォ|　|　　 |　ブォーブーブーブーンブー

>>919

俺は来年冬あたりｗには35分いけそうな気がする。

今サッカー見てるけど、日本負けないかなｗ

ブブゼラ我露田ww

>>925
良かったな
お前みたいな人もどきの相手してくる人が出来て

>>921いい子だな

すげえ湿度
この季節は7kmくらい走ったら一旦水飲みしないと汗の出過ぎで気分悪くなる
10km以上の連続走行は秋になるまでお預けだなや

>>929
7kmとかスゲェー
今俺1kmだwww

今月19日から走り始めた。趣味として自転車はやってるけど、
自分の脚で走るのは高校以来18年ぶりぐらい。
で、今朝の朝ジョグで初の10km走破。55分もかかったけど
ちょっと達成感あるね。まずは45分を目標だ

いやタイムが目的のスレじゃないから
最近勘違いが多いけど、ダイエットが目的なのに何キロ落とすのが目標とかじゃなくて
まずは45分を目標とか言われてもね。頼むから他所行ってね。

まずはこのスレで初心者なのにこのタイムです自慢のお試しですね、わかります 他行ったら相手されないですもんね

もし俺が>>931だったら>>932や>>933のレスをみたらﾆﾔﾆﾔしちまうだろうな
でももし全く触れられなかったら、いわゆる完全にスルーされたらひどくさびしいと思う
レス乞食やかまってちゃんは完全にスルーしよう

>>931
自分も同じような境遇で、走り始めて２年近く
初めた頃はタイムって、やはり気になるもんだったけど
スピードを意識すると、故障の危険性も付随するのは頭に入れておいた方が
ジョギングを辞めてしまった人の多くに、ケガが理由ってのがあると思うけど
誰もが一度は経験するはずだが、最初のケガを克服できるかどうか
でその後、継続できるかどうかが分かれるかと思う
短い期間で断念してしまった例を見て、体ができていないのにスピードを意識した人が多かったので、一言

ポラール買おうと思うんですが、別のメーカーでも良いんだけどおすすめお願いします。安いのが良いです。

>>936
wiggle行け

ボラギノール買う予定なんだけど、他でなんかいいのある？

何でポラ？
もったいなくね？

結局ガーミンが欲しくなるのに・・・

305なら安いぞ

さて晩飯前にちょっくら走ってくるか

なんかこの頃靴ずれするんだけど
靴があってないのかな

毎回、ヒモを締め直してるか？
緩いと靴擦れするぞ

あるいは足が痩せたとか・・・？

俺も最初は４Eだったからなｗ

普通の靴で走ってたら靴底に穴が開いたんで
安物のランニングシューズ買ったんだが全然走りやすいw
足の負担も軽くていつもの倍以上も走れて速度も早くなった
テンプレにもあるけど靴って甘く見ちゃいけないんだなぁ

高いの買うとあの安物なんだったのってなるよ

ランニングシューズでも無い普通の靴ならそりゃ、安物ランニングシューズの方が上だろJK

スニーカーで走ると走りにくいだけじゃなくて故障するよ
高いの買えないならロードジョグでもいいから買うといい

股関節が悪化して寝がえりや歩いてるときにも痛くて仕方ない
今日で4日休み
なんかモチ下がった
明日医者いってくる

今日は28キロLSD190分。
LSDは体力的なきつさは全然ないが、とにかくスピードが遅くて中々目的地に着かずイライラするし飽きるしで
かなりの拷問だな。
ずっと雨に降られて気温も低かったが、水分補給が長い事出来ずに辛かった。ペット持ってだと走りつらいしな。
さすがに濡れ濡れのランニングウエアでコンビニ行くのもちょっと躊躇。

35分ランナー。

m　i　x　i　で　や　れ

モチベーションの維持が難しくなってきた

休む、涼しくなったら復活すればいい

私なんかクロックスで走ってる…
給料出たらシューズ買うわ

真・スルー　何もレスせず本当にスルーする。簡単なようで一番難しい。
偽・スルー　みんなにスルーを呼びかける。実はスルーできてない。
予告スルー　レスしないと予告してからスルーする。
完全スルー　スレに参加すること自体を放棄する。
無理スルー　元の話題がないのに必死でスルーを推奨する。滑稽。
失敗スルー　我慢できずにレスしてしまう。後から「暇だから遊んでやった」などと負け惜しみ。
願いスルー　失敗したレスに対してスルーをお願いする。ある意味３匹目。
激突スルー　話題自体がスルーの話に移行してまう。泥沼状態。
疎開スルー　本スレではスルーできたが、他スレでその話題を出してしまう。見つかると滑稽。
乞食スルー　情報だけもらって雑談はスルーする。
質問スルー　質問をスルーして雑談を続ける。
思い出スルー　攻撃中はスルーして、後日その思い出を語る。
真・自演スルー　議論に負けそうな時、ファビョった後に自演でスルーを呼びかける。
偽・自演スルー　誰も釣られないので、願いスルーのふりをする。狙うは４匹目。
３匹目のスルー　直接的にはスルーしてるが、反応した人に反応してしまう。
４匹目のスルー　３匹目に反応する。以降５匹６匹と続き、激突スルーへ。

ここは凄いランナー様に気に入られてしまって、ダイエット板の中でかなり名誉なことですよ

オレ晩飯前に走る派なんだが、バナナ1本食ってから走ったらスンゲー楽だったわ
まぁ、ダイエット的にはどうかと思ったんだがね

走ってばっかりでおまえら前世は馬かよ

この時期、トレーニング室はカレー臭きついから、まじ勘弁

あ、俺馬だったのかも！
だって馬並みだし・・

まさに自分との戦いの季節がやってきた。蒸してたり、暑すぎると、寒い季節、涼しい季節に4時間走れてても2時間ちょっとでバテる。

>>959人参好きか

>>959
走るのを止めて立派な種馬になって下さい。

奥さんだけの種馬になってみたい・・・

>>960
夏は継続することだけを目標にした。
無理したら死んじゃいそうなくらい汗かくしキツイ。

みんな熱中症には気をつけようね
http://www.heat.gr.jp/explain/index.html

冬は20km以上走る俺も真夏は7〜8kmで一杯一杯
その分走る日にちを増やす

ふくらはぎがどうしても痛いから病院で診察。
肉離れと診断。１０週間は安静にだって。
安静にすれば治るから薬は軽い肉離れは出さないんだって。
困ったね、１０週間は長いな。

>>967うわー体なまりそうだなー
どんまい

やばい。暑すぎて10kmが走れなくなった。

仕方ないよ
5年ぐらい走ってるけど、夏場はペースも距離もガクンと落ちる

この気温と湿度だと休憩せずに走る意識よりも、しっかり給水しながら走る事の方が大切
日中なら最低でも30分に1度は給水取った方がいいよね

さて・・・・夕飯食ってから走るか、走ってから食うか・・

気づいたら夕飯買ってきてなかった／(^o^)＼
走ってからにしよっか

売ってるやつは高カロリーだぞぅ

走ってる途中で雨が降り出して、いつの間にかすごい雷雨に
すぐちかくの田んぼに何度も落雷してて、怖かった

どこ？

うちの方は全然ふってない@東京東部

さて・・・・次スレ立ててから走るか、走ってから立てるか・・

この時期は汗を死ぬほどかくけどミネラル補給になんか特別な事してる？

>>977
これ一つ食えばいいってのはないけど
豆腐のバランスの良さは異常
ttp://sannou-sekkotuin.asablo.jp/blog/2007/11/10/1901695

夏は夜ランがいいよ。
もちろん汗はかくけど、熱中症にもならないし。

俺はいつも夜ランなので、夏場でも走行距離がおちることは無い。
逆に夜は冬の方がきつい。寒すぎ。

今日、久々に走りに行ったら、途中で蚊に数か所刺された。
悶絶するほどのかゆみと闘いながらのジョギングは想像を絶するストレスだった。
しかも、帰ってから貧血なのか脱水症状なのか、本気で倒れそうになった。
この蒸し暑さは対策を練らないとマジでやばそうだ。

ちなみに夜走ったよ。
全然涼しくねえ…。

虫除けスプレーとかする時は、ディートに気をつけてな。
常用はちょっと危ないらしいぞ。

夜は太陽が出てない分汗が全然乾かないからなｗ
2〜3℃しか変わらないならまだ陽の照ってる方が楽かも

夜でも湿度さえ低けりゃ温度高い分汗が気化して結構冷やされるから
そこそこ走り続ける事は可能になるけど、梅雨時は湿度高杉なせいで深夜だろうと早朝だろうと汗の出過ぎで死ねる。

小まめに水分とってね。想像以上に水分は失われていますよ。

なあなあ聞きたいんだけど
みんなは痩せるためにやってるのか、
筋トレとか趣味でやってるの？
なんか聞きくなった
あとスレもうすぐ1000だねえ

>>986
急ぎの仕事で、駐車場まで走ったとき
あまりにも走れなくて駄目だと思ったから。

始めた動機は体力作りの為だけど
デブなんで痩せも期待してる。

１０ｋｍ走ってきた。アホみたいに汗が出る

>>986
2年前から維持目的だな
代わりに好きなもんを好きなように食べてるけどね

週2回の筋トレ＆週2回のランを通年やって、
去年一年間で体脂肪が2％減っただけだ

筋トレ目的でも痩せるのが目的でも趣味でもない
デブでもないのにコレステロール値が異常だったんで下げるために走ってる

>>979 夏も冬も朝ランがいいね。 一日の中でもっとも気温が低いし静寂だし周囲が明るく安全だ。

メタボ寸前だったのでダイエットとスタイル回復の為に
半年前からランを開始。月に150kmを継続中。
10年以上何も運動はしていなかったから最初の数ヶ月はキツかったけど、
最近は走る事自体が楽しくなってきた。

しかし運動量は増えたのに体重は減らず。
確実に前より細くなってきているのに・・・なぜ？

>>990
まともなモノ食べれば？

次スレまだ？

>>992
走って体重がドカドカ減ってくのは大デブだけだよ
普通は脂肪が筋肉に置き換えられていくから体重は変わらん

体型が変わってるんじゃない？

力士の肉って筋肉だって知ってた

うめ

【今日も】　ジョギング＠　3JOG　【ジョグ日和】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276164084/
ジョギング向上スレ 1km　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1261919747/
ジョギング初心者スレ -3kg ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275869610/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット24週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276074195/
【ウォーキング】どのくらい歩いた？5日目【散歩】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1272782134/
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆11足目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275103435/
ε=ε=走デブ　ジョギング　108km超過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238831349/

ジョグスレ乱立しすぎだろw

>>995
そうなんだ？じゃあ今のまま続けていけばいいのかな？

体型は変わってきているし、会社の健康診断の数値なんかも
正常値の良い位置に来ているからいいんだけど、
走る為にはもう少し軽い方がいいんだよねぇ

今日は夕立で走れそうも無いけど、また明日の朝ランを頑張ろうっと！

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。