ε=ε=走 ジョギング 137km通過 ε=ε=走

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1名無しさん@お腹いっぱい。
前スレ
ε=ε=走 ジョギング 136km通過 ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1272103193/

まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
 過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
 聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視(嫉妬豚、デブ、ピザ等)は自主規制しよう。
 IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
 多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート(後述)等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分(カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め)を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です!!!

★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ(無理に伸ばすのはNG)を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
2名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/23(日) 12:47:04 ID:XjTgb285
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも?(個人差があります)。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか?
 計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
 歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
 ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか?
 筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
 ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
 衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
 おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう!

・LSDってなに?
 Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
 できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
 
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか?
 自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
 足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
 走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの?
 エネルギー消費量(kcal)=運動強度(メッツ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05 
 メッツ(METs)については >>4参照
 簡易式 体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー(kcal)
3名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/23(日) 12:47:46 ID:XjTgb285
【ストレッチ】
 起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
 昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
 朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非!
 TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか?
 寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
  http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
  http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダス ランニング共和国の3WayStretch (わかりやすいが、要Flash)
  http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
  http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養(ダイエット部分)
  http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php

【アイシング】
http://www5d.biglobe.ne.jp/〜mzcn/physical-c1.html
http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf (22〜23ページ)

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』 
・金哲彦著
 『カラダ革命ランニング』 『金哲彦のランニング・メソッド』  『「体幹」ランニング』 
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』 
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で1番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング&マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
 『ランニングスタート・ブック』 『ゼロから始めるフルマラソンの本』
4名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/23(日) 12:48:16 ID:XjTgb285
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター(距離やタイム、カロリーを測定&計算)
  http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測(距離測定、カロリー計算)
  http://www.mapion.co.jp/route/
・ALPSLAB route(距離測定、高低差測定)
  http://route.alpslab.jp/
・ちず丸距離計測(仮)(自動ルートで簡単距離測定!)
  http://www.chizumaru.com/route/alongroad/
・All About ジョギング・マラソン
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
・ジョグノート トレーニング日記記録用サイト SNS
http://www.jognote.com/
・スポーツナビ ランニングのすすめ
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html
・小出道場 虎の巻(初心者も役に立つ小出監督のノウハウ)
  http://www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html
・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・メッツ(METs) 消費カロリー計算に必要な係数
 http://yuustar.at.webry.info/200712/article_7.html
・消費カロリー計算
  http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト http://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ http://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 http://www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・ウォーキングの生理学(走行のエネルギー消費など)
  http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生(往年のオリンピック選手)の走り方(秘伝書)
  http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編(動画)
  http://www.ops.dti.ne.jp/〜unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで!(ガイド)
  http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて(ガイド)
5名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/23(日) 12:48:48 ID:XjTgb285
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには?
 トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
 日常生活の活動を高めること。参照:八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
  ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
 細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
 心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
 また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか? →誤り
 脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
 脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖(グリコーゲン)・脂肪のエネルギが使われる比率
 安静時 1:2
 運動時安定している状態 1:1
 運動開始1分 1.2:0.8
 運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
 運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値(lactate threshold、LT)
 運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
 糖の利用割合もそこから高まっていく(脂肪の利用割合が減っていく)。
 LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照:ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
 
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
 糖(グリコーゲン)をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
 脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
 脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではあり
ません
6名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/23(日) 12:50:51 ID:XjTgb285
以上テンプレ終了
7名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/23(日) 12:58:59 ID:43cC3M9N
チチもみてー
8名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/23(日) 13:32:50 ID:2DaoOPaw
1000で次スレ貼るとはなかなかやるな。
9名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/23(日) 13:35:49 ID:a5tjLDxr
      `・+。*・     (´・ω・`)
        。*゚  。☆―⊂、  つ  >>1おつ
      。*゚    :     ヽ  ⊃
      `+。**゚**゚       ∪~
                      
10名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/23(日) 13:43:34 ID:vueRTIOB
>>1


今日は雨で休養だ
11名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/23(日) 14:31:45 ID:ShSpkM6u
>>7
いいよねおっぱい
あんなに柔らかくてやさしくて気持ちのいいものはない
12名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/23(日) 15:04:32 ID:KFUcO0Hv
150q走ってやっと1kg痩せた。こんなもんでしょうか?
飯やお菓子は全く減らしてないです

168 70 29歳 宮城県
13名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/23(日) 15:13:13 ID:85FahuL2
>>12
そんなものでしょう。
10時間走って脂肪はやっと1kg位の減少かと。
14名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/23(日) 15:21:51 ID:jO7zdtgP
どれくらいの期間を掛けたのか不明だが150km走れる脚力はある訳でしょ
続けたらもっと減りそう
15名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/23(日) 15:26:16 ID:N1ZghOV9
>>11
金玉だって、コリコリして柔らかく
酒のつまみに、油で揚げた熱々のを食うのは最高!
16名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/23(日) 15:27:43 ID:jO7zdtgP
>>15
お前の眼球も美味しいそう
となりの犬に食わせてやりたい
17名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/23(日) 16:03:24 ID:KFUcO0Hv
>>13
10kgだと1500qぐらい走る必要があるんですねー
ありがとうございました

>>14
5月から初めて今日から禁煙です。
1q9分ぐらいで2時間走ってます。毎日は走ってません。
ipodにドラマか映画ぶちこんで、ジムのマシーンで動画見ながら走ってます。

18名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/23(日) 16:23:56 ID:2qzKSTjt
動画みながら走れるんだ。ipodから出力するの?
19名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/23(日) 16:39:25 ID:KFUcO0Hv
>>18
主にDVD→リッピング→エンコード→i pod というかんじです。
フォーム、タイムは度外視で、いかにジョギングを継続するか考えた結果、動画を見ながら走る方法に至りました。
走りながら白い巨塔21話を1週間で見ました。

音楽だとさすがに飽きがきます。動画を見ながら走るのは時間の節約も考慮に入れてます。
20名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/23(日) 17:12:04 ID:eEA8Gxss
【調査】10年後の日本「今より良くなっていると思わない」75% 10年後の日本が心配
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1274579580/
21名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/23(日) 17:53:45 ID:2qzKSTjt
ipodの小さい画面で動画みるの?
だとしたら、走ってると目線ぶれて、見れなくない?
22名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/23(日) 18:24:33 ID:9fXKaCtD
専用モニターだろw
23名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/23(日) 18:24:46 ID:y5zGjZtC
歩きながら動画見るなんて迷惑極まりないからやめろ
24名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/23(日) 18:28:01 ID:KFUcO0Hv
>>21
1q8分まではブレはほとんど無く全然支障はないです(さすがにアクション系は見ませんが・・・)
1q7分だとi podの小画面では辛いのでPSP買おうか思ってます

走るというより動画を見てるかんじなので、精神的に苦が無くジョギングできてます(気づいたら2時間経ってるみたいな)
以前は、音楽を聴いて走ってましたが、2ヶ月で飽きて止めました

>>22
いや、普通のです

>>23
ジムのルームランナーと書きましたが

25名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/23(日) 18:36:43 ID:y5zGjZtC
>>24
そうかw
26名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/23(日) 18:38:20 ID:KFUcO0Hv
>>25
はい
ジム行ってきますノシ
27名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/23(日) 18:55:31 ID:2qzKSTjt
ipadならわかるが、ipodの画面みながら走るなんて、なんの訓練だよ。
28名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/23(日) 21:02:00 ID:S55pahEG
ガーミンネタで申し訳ないですが、
日本語版(Amazon)
205(28,725円)、405(45,922円)

英語版(ttp://value-garmin.net/index.html
405(30,800円)、405CX(34,800円)

で悩んでいます。
英語版の方が安いですが、操作的にはどうですか?
また、上記GARMIN(ガーミン)専門店で購入した方はいますか?
信頼できる店か分からないので無難に日本語版をAmazonで買った方がいいのか悩みます。
他に205、405、405CXの使用感も教えてくれると助かります。
29名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/23(日) 21:07:09 ID:AXGUHNf5
ジョグでGPSなんてつかうの?登山板にはこんなんあるけどいつも荒れてる

GPS情報交換スレッド@登山板24台目
http://love6.2ch.net/test/read.cgi/out/1267549354/
30名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/23(日) 21:35:01 ID:H5o73ezP
明日の時間天気予報は3時から6時まで曇り、
6時から雨が降り出して9時10時台にはものすごい豪雨
さーて走りに行くべきか否か…
4時から5時半ぐらいだったらいけそうな感じではあるが
31名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/23(日) 22:13:34 ID:RZU6d1+W
なんか前スレでVAAMウォーターとか書いたら因縁つけられたけど脂肪燃焼効果がないのは知ってるよ。
ただ俺は持久力ないから、15km走ろうとすると、こういうのを飲まないと無理なのな。


今日は実家でドカ食いしたのに、雨が降っているからジョギングできないなあ。
走れなかった分は後日にまわしてちゃんと走ることにしているのだが、これで累計20km負債があるぜ。
32名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/23(日) 22:53:17 ID:jO7zdtgP
ジムで筋トレに時間食った
走ろうと思ったら時間なし
15分だけ走ってストレッチして帰ってきた
なんか不完全燃焼だ
33名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/23(日) 23:07:18 ID:2Usi+dUx
ジム行っているのならランより筋トレの方が有意義だと思うが。
34名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/23(日) 23:32:24 ID:jO7zdtgP
もともと筋肉馬鹿を10数年やってる
最近走ることに目覚めて筋トレの後に走ってる
これからは今の筋力とパワーを維持してサイズダウンを目指してます
35名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/24(月) 00:21:10 ID:QgJx33XW
36名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/24(月) 02:08:53 ID:7Gnjd9Hl
>>28 日本語にローカライズされてても簡単なワードの翻訳だけだから
英語版で困ることは無いね。
オレならWiggleあたりの海外サイトで310XTにするな。
37名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/24(月) 02:54:07 ID:7MbM3ff8
歩幅を小さめにしてゆっくりしたペースで走ったんだけど、
ゆっくりイコール楽というわけでもないことがわかった
ちょっと違う筋肉使ってるっぽくて疲れ方も違った
38名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/24(月) 04:11:47 ID:oxq5QZdc
たかが1日2日、雨で走れないぐらいで騒ぐ奴居るけど毎週定期的にけっこーな距離走ってりゃ太らんよ。たとえドカ食いしててもな。
39名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/24(月) 07:08:50 ID:XPwFplni
キリッ
40名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/24(月) 07:22:26 ID:sil9oV3J
何日か休んでも太りはしないが走る
追い込んでないから雨でも余裕だしウエイトトレーニングした後だから30分軽く流す程度
41名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/24(月) 09:38:00 ID:X99U/OyR
土日雨降り過ぎワロタ
足がむずむずする。今日はやむといいのだが
42名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/24(月) 09:55:52 ID:1EyLFifx
1.2日走れないくらいで太るとか気に病む人って
強迫的なビョーキっぽいね
43名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/24(月) 12:28:02 ID:YoNaumd1
こういう雨の日こそ走らんと精神が弛むから走るわ
44名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/24(月) 12:42:02 ID:AG2cBxhO
これから爺ちゃん婆ちゃんになるまで続けるつもりなら
1日2日雨の日に休んでもなんら問題ない
自分の都合と悪い具合に重なって1週間や10日走れなくなっても
50年のスパンで見れば誤差の範囲
むしろ天の恵みだと感謝してどんどん休みましょう
45名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/24(月) 13:32:14 ID:eNZBcEk2
>>35
>>29

専用のスレあったのですね。情報ありがとうございました。
参考にさせていただきます。

>>36
スレを拝見しますと、電池のもち、雨天時の仕様、誤動作など考えると、
310XTの評判はいいみたいです。ただ、そのデザインと大きさは、腕に付けて走るのを
ためらってしまいますが。
じっくり検討してみます。ありがとうです。
46名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/24(月) 14:55:52 ID:F8D3l8ZF
右足のくるぶしが痛い。くるぶしが腫れてる。歩いても痛い
47名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/24(月) 14:59:51 ID:XPwFplni
雨で痛風か?
48名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/24(月) 15:19:24 ID:2Ye2kQmb
雨降ってるけど走ってくるわ
そんな気分なんだ
49名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/24(月) 15:29:30 ID:F8D3l8ZF
通風ではないと思うけど、、、くるぶしが痛くて太ももも痺れる。今月は120キロ
しかジョギングしてないのに。
50名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/24(月) 15:42:22 ID:F8D3l8ZF
あと、おまえら膀胱炎に気をつけてね。俺は血尿が先週出て泌尿器科行ったら
エコーも異常なく血液検査も関係なく膀胱炎と言われた。考えられるのが
ジョギングでジョギング後はシャワーだけじゃなく体を綺麗にしないと
雑菌が入るらしい。手洗いもした方がいい。ジョギングやりすぎると
膀胱系悪くするのかな。かんぺいちゃんもそうだし。
51名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/24(月) 15:45:10 ID:TZcZl8Nc
ここずっと雨で走ってなかったから腹が張ってしゃーない
今日は走れそう
52名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/24(月) 16:53:18 ID:HXDe1oFw
素直にジム行くか〜
行きつけのジムは人が少ない上にミル一つずつにテレビが付いてるから暇つぶしにもってこい

つか走り過ぎて、医者に貧血ぎみだと言われた
ヘモグロビンが7.9で判定がEとか・・・う〜んヤバいな
53名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/24(月) 18:49:44 ID:440fa1Lf
>>51
ウンコしてるか?
54名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/24(月) 18:52:23 ID:XPwFplni
太巻きくらいのなら・・・><;
55名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/24(月) 19:05:07 ID:NYwfXEer
外でランニングするとき、荷物(財布、ペットボトル)はどうしてるんですか?
リュックしょってる人とかみたことないですし。
56名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/24(月) 19:11:40 ID:Uoovpk9f
ジョギングに財布はいらないし、15kmくらいまでなら飲み物もいらないでしょ。
57名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/24(月) 19:22:09 ID:Ld5OCaJB
一昨日とかは、さすがに飲みもの必要だろ
58808 ふぉ:2010/05/24(月) 19:23:36 ID:H2f3H3ia
今日は休もうっと
59名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/24(月) 19:32:07 ID:aCwn5Juf
俺は1日4キロ位しか走らないけど200円上着のポケットに入れて走ることがある。
帰りにコンビニでアクエリアススパークリングを買うためだ。
普通に道路沿い走るならある程度街中ならどこででもドリンク類買えるようだ。

しかし途中での給水となると更なる問題がある。
走っている途中の給水で500mlを一気に飲みきる人間ばかりではない。
その上ASは炭酸飲料だ。飲みかけを持って走っても次に飲むときに炭酸が抜けてしまうのだ。

そこで提案だ。
10キロ走る→飲む(少し休憩する、ごみは捨てる)→10キロ走る
60名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/24(月) 19:40:21 ID:aPHhPbZ5
走りたい。一日休むと今まで落としてきた体重が元に戻りそうで怖い。
 だから昼食と夕食は抜いた。でも安心できない、 カッパ着て走ってるか・・
61名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/24(月) 19:55:56 ID:aCwn5Juf
大丈夫だ。
むしろ数日走らなかったら脚の筋力が減ると供に体重は減るだろう。

問題は闇雲に体重の数字を減らすということより、
それによってどんな効果を自分が期待しているのか、ということじゃないか?
脚の筋肉を付けたいのなら脚の筋トレすれば良いし、
脂肪を減らしたいなら、これもやはりエネルギー消費の基礎代謝を上げるために筋力トレーニングとか
雨で走れないならジョギング以外の方法から似たような効果が出る行為が無いかあたってみたらどうか?
それか雨でも走れる場所に行って走るか。
62名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/24(月) 20:11:00 ID:6RM98btE
「3カ月で痩せる!!」とか短期でしかダイエットを考えれないのほど走れないとgkbrになるみたいだな
強迫観念で詰めて走っても減る量は大して変わらんのに
故障して長期離脱する姿が目に浮かぶわ・・
3カ月後に痩せたとしても結局ジョギングが手段でしかなかったのならそこで止めてしまいリバウンド
気ままに楽な負荷でやって走るのが好きになれば5年でも10年でも走り続けられて健康体を手に入れられるのにな
63名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/24(月) 20:18:23 ID:iYTgsapI
強迫観念とかある奴は運動経験ないのかね。わかりそうなもんだが
期限までに減量しなければならない競技とかでもないんだから1日ごとの体重に一喜一憂しないで長期的に考えてもいいと思う
64名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/24(月) 20:35:29 ID:1EyLFifx
ブーデは痩せてる人の正反対の思考だから痩せないんで
65名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/24(月) 22:07:05 ID:CpC6T+e6
先週忙しくて9`×2日しか走れてない。今日も雨だから走れず。
週末付き合いで食べたから確かに不安になるけど、今朝の体重は最近の中の最小値
ウエストは真っ先に痩せたからもう殆ど変わらないが
太ももとふくらはぎは今朝初めて出た細さで記録更新した。
休んで筋肉の腫れや浮腫みも取れてるんだろうね

自分は今までいつもこんな感じ。数日休んだ時に目に見える成果が出る
今は体重は月に0.5`落ちればいいほうで
走ってても体軽く感じるから維持期に入ろうと思うけど
ボディーラインもう少し良くしたいな、もっとしっかり筋トレしてくればよかったか…とちと後悔も。
これから先は趣味になったジョグをまったり+筋トレで頑張る
66名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/24(月) 22:10:37 ID:tOBgXw3v
>>55
何かあったときのために携帯電話と500円硬貨はポケットに入れてる
汗で携帯が汚れるのが少し不満なんで今度防水携帯を買う予定だ
67名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/24(月) 22:11:25 ID:pWu8ZhZs
>>60
僕は「食べない」というのはダイエットで一番やってはいけないことだと思ってるよ。
見た目が不健康になりそうだし,第一リバウンド食らってしまいそう。体形も長持ちしないし。
減らすべきは体重ではなく体脂肪!まあ60さんが体脂肪よりも体重に重きをおいているのなら話は別だけど。
68名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/24(月) 22:35:03 ID:aCwn5Juf
走ってきたぜ。

62の「手段」というのはジョギング自体を目的にすると良いという話か。
走るのが楽しいというならそれは続くし健康という観点からすれば良いだろう。
しかし健康を手に入れることがその先の目的なら、
「痩せる手段」ではなくなっているが、概念としての手段からは脱却は出来てないな。

あれか?60の意見に賛同出来ない点があるから叩いたのか?
それともストレスの発散か何かか?
まあ、昼食とか夕食を普段食ってる人は「数字という意味での体重」を減らすために昼食と夕食を抜くのは朝食が異常な量でない限り良くないと思う。
仮に運動しても筋肉なりのその材料になる物質が十分になかったら作られないから。

しかしこのスレのデブ共の一般的に言うところの気概っていうか、やる気とか行動力とか意志の強さとかは凄いと思う。
20キロ走ってるとかが本当ならね。
69名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/24(月) 23:31:00 ID:NYwfXEer
数字なら体重より体脂肪率でしょうに
70808 ふぉ:2010/05/24(月) 23:38:15 ID:H2f3H3ia
うん!走っちゃった・・・・雨止んだし

食後のランは重いし脈拍上昇が早い。
10kmは慣れてきたから週末はハーフマラソンしてみようかなと思ったり
鰯のゲップはキツイ
71名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/24(月) 23:46:50 ID:JTWYBCaV
関東でも昨日の早朝と今日の夜間帯は晴れてたから90分ずつ走れた。

今日前に居た人が前から来る警官見ていきなり反転してきたんでぶつかり掛けた。
その後職質されてたが後でパトカー来たから手配犯だったのか?
それにしても夜なんだからそんな分かりやすい行動しなくても。
72名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 00:23:17 ID:0xUT9NVd
一年位ぶりに走った翌日、めっちゃスネと足首に筋肉痛!
太ももとかもだけどね
足を反らしたら足首辺りからスネに激痛が!
走りかたが悪いのかなぁ?
それともこんなもんですかね?
73名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 00:54:53 ID:5+6LUn2y
>>72
シンスプリントでググれ
74名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 01:57:23 ID:0xUT9NVd
>>73
ありがとうございます!
まさしくこれですねw
75名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 02:03:44 ID:nqixdUM1
空手やってて普段から脛で硬いものを蹴ってる人もなるのかな?
76名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 08:54:54 ID:C1nhxKf9
>>60はズレた考えの持ち主と予想
例外はあるが長続きしないやり方は馬鹿ってより奇行だよね
77名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 09:57:45 ID:uEyABANz
体重に変化なくても体型にあきらかな変化が見られるようになった。
体重同じでも継続して走ってたら数キロも痩せて見られる
このことに気付いたのは最近だ
78名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 10:12:44 ID:MBwExAk1
初期段階:165/78

〜二ヶ月後〜
中期段階:165/65

〜四ヶ月後〜
後期段階:165/57

〜今現在〜
末期:165/50

走るのは健康にいいというが、俺はあきらかにヤリ過ぎの域のようだ
朝は会社行く前に、深夜3時に起きて2時間ランニング
朝はおにぎり一個。昼はなし。夜は普通食
夜は1時間ほどランニング
一日の走行距離20キロ以上。これをほぼ毎日

はい、ヤリ過ぎw
     ∧∧   ∧∧  ∧∧   ∧∧
    (   )ゝ (   )ゝ(   )ゝ(   )ゝ 無茶しやがって・・・
     i⌒ /   i⌒ /  i⌒ /   i⌒ /
     三  |  三  |  三  |  三  |
     ∪ ∪  ∪ ∪  ∪ ∪  ∪ ∪
    三三   三三  三三  三三
79名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 10:30:46 ID:+nAXpGxJ
>>78
お前、陰でブッシュマンて呼ばれてるぞ。
80名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 10:33:43 ID:DVhIc82S
構ってちゃんだな。
81名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 10:35:07 ID:PeOG/jkB
>>78
これで社会人っていうのがまず信じられない
いや、過剰ダイエットの方じゃなくて、その中二病をこじらせた感じが

「俺、周りとちょっと違うみたいだ…(キリッ」なんてのは、遅くとも高校生で卒業するもんだけどなぁ
普通は
精神年齢相当低そう
82名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 10:38:29 ID:dFDN13lP
そこまで痩せると仕事に支障が出そうだな
痩せすぎは肥満と同じぐらいの健康リスクを伴うのを知らない人おおすぎ
83名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 10:47:46 ID:ImfW1Hqa
痩せすぎもだが痩せ方が
84名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 12:58:14 ID:8Rnt1i9G
昨日今日と風が強くて走りにくくて疲れた。
85名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 13:01:29 ID:rDJ5j/fI
女より体重軽くてどーすんだよ ガリ男は非魅力的
8678:2010/05/25(火) 13:03:30 ID:Ny1IYDCe
>>81
どこが厨二病なんだよw
お前厨二病の定義わかってないだろw

まぁ、病気なのは認めるが
87名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 14:16:17 ID:PeOG/jkB
■中二病とは(はてなキーワードより)
14歳レベルの幼い考えを揶揄する言葉。

最近の一般的な意味
・自分に自信が無いので「他人とは違う趣味を持っている」ということで無意味なキャラ作りをすること
・男子が中学二年に取りがちな痛い行動
・自虐ネタ


個人的には>>78のイメージ通りですが
88名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 14:20:41 ID:rNCh/QwC
>>87
>・自虐ネタ

ここで吹いたw
ぴったりじゃねーかw
89名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 14:35:59 ID:nqixdUM1
>>78
       /⌒ヽ  
      ( ^ω^)   
 ピョン   ( O┳O)   おっ♪
  ピョン   し-||-J           おっ♪
       ⊂§⊃     おっ♪
         §          
 ⌒ヽ〃⌒ヽ〃 wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww♪
90名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 14:37:52 ID:ErHhhklL
>>78=86
中二病に当てはまること自分でしておいて、
それを指摘されると反発するあたり中二病そのものだなw
91名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 15:50:10 ID:X16Ajhfd
昨日雨の中行って来たけど、さすがに誰にも会わなかった
今日は晴れてるからガッツリ走れそうですね
92名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 17:38:33 ID:6Pthfj38
最近夜でも暑いから7キロくらい走るんだけど途中で喉渇く。
でもペットボトル持って走ると重いし我慢してるけど少しつらい
93名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 17:49:33 ID:E/Tk7rvs
ジョギンガーが多い通りに軽ワゴンでドリンク出す商売やるわ
これで俺も億万長者www
94名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 18:28:35 ID:VnWxBip7
>>93
自販機だろJK
95名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 18:59:09 ID:YvA9GHCA
よくわからないんだけど
遅く走ったほうがやせるって言うのはどこまで信憑性あるの?
ホノルルマラソンに向けてダイエットがてらはしってるんだけど
知人から「そんなに早いとやせないよ」って言われたorz

早く走る→カロリー消費多いからオトク

ってのとは違うの?

前にやってた試してガッテンでは、時速4〜5キロで走るのがいいって言ってたけど
どんなに体力ついても遅いほうがいいのかな?

俺の認識では
「体力がついたらその分早く走っても構わない」んだと思ってたんだが・・・
96名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 19:15:30 ID:rDJ5j/fI
自己ベスト更新っていう目標あったり、
体力アップしてれば速さもついてくるんで
呼吸苦しくなければスピード上げてもいいんでね?
97名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 19:30:00 ID:ZcccHrN3
>>95
>遅く走ったほうがやせるって言うのはどこまで信憑性あるの?
どこまでっていうかゼロじゃないかな。
98名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 20:18:45 ID:ErHhhklL
ダイエット目的なら、ジョギングはスピードより時間でしょ。
99名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 20:28:19 ID:ZcccHrN3
距離です
100名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 20:39:20 ID:WKns/xVD
継続
101名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 20:41:14 ID:wFjyD9D6
心拍数が分かれば一番いいんだけどな
ハートレートモニターとかつけて走れよ
確か120-30ぐらいを維持するのが一番いいと言われてるが
まぁ走ってりゃ痩せるよ
102名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 20:59:08 ID:Cwvfwndp
>>95
その知人はゆっくり走って痩せたの?じゃなければ信じるに値しない。

というのはまあ半分冗談だけど、ゆっくり走ろうってのは疲労の軽減や怪我の防止、
それと頑張りすぎると辛くて続かないからというのが主です。
そういったことがなければ速く走ったほうが、同じ時間で長い距離走れるからダイエットに有利です。
103名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 21:08:57 ID:ZcccHrN3
ダイエットにおけるジョギングの主な目的はカロリーを消費する事。
消費カロリーは概ね距離に比例するので最も大切な指標は距離です。
104名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 21:20:52 ID:MGwSYTmC
>>95
例えば10分しか走れないスピードよりペースを落として30分走るほうがよい。
遅いほうがいいというのは、このような意味です。あくまで相対的なもの。
絶対的に遅いほうがいいという意味ではない。遅いほうがいいのならなら
スローモーションで走ればいい事になる。
105名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 21:21:42 ID:xTzSgXch
効率の問題でしょ
そりゃ速く遠くが一番消費するのは間違いない
だけど競技としての向上効果は眼中に無い人にとって
楽に走ってダイエット効果的にはそれほど大差ないなら
苦しい思いせずにゆっくり走る方が目的に合ってるし長続きする
106名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 21:34:52 ID:wxSl5GAl
物理学敵に運動エネルギーのファクターは
移動距離と質量のみ(加速度は重力)。

スピードが関係するのは、仕事率だ。
107名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 21:36:40 ID:8v+Nzf5n
速く走る必要なんてねーよ。
無酸素運動で走っても何の意味も無い。
108名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 21:45:51 ID:uZN+mnTu
その通り

脳まで脂肪の奴が多すぎるw
109名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 21:50:26 ID:MjAudOPb
筋肉をエネルギーとして使うか
死亡をエネルギーとして使うかの違いじゃね?
110名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 21:58:33 ID:YvA9GHCA
>>97>>102>>104

ですよね。ありがとうございます。
社会人の水球プレーヤーで細マッチョな人の発言だけにすごい不安になってしまった
その人。ランニングはめちゃくちゃ遅い!多分時速5キロくらい
水球をフルでやれる体力あるのに

一方の俺はただのブタ
今朝一緒にランニングをすることになって、延々と>>95みたいに言われた
その人のスペックがすごすぎて熱弁されて感化されかけてしまったけど・・・

そうですよね・・・
やっぱり早くたくさん走ればその分痩せますよね

昨日まで少しでも早く走れるようになった、長く走れるようになった、って毎日が楽しかったのに
今日は一日凹んでましたけど救われました

111名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 21:58:55 ID:saUEygkp
一時間20分いってきました。
2年前はこの距離を一時間切ってたのになんとおとろえたことか。
そしてなかなか戻りません。
10キロ近く増えたせいか。
112名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 22:00:17 ID:8iOdu0Ii
5年くらい全く運動せず激太ったので走ってみたけど、かなりしんどかった。
ジョグのつもりが、ハートレートモニターが180超えw

こんな俺はまずは水泳とかロードバイクの方がいいのかな?
113名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 22:00:30 ID:YvA9GHCA
>>96>>98-102>>103>>105-109
もレスdです

もちろん、早くって言っても5分や10分じゃないですよ
最低でも30分は走ってます
114名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 22:00:52 ID:cRN/9nEj
>>112
まずは歩こう
115名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 22:06:42 ID:ZcccHrN3
>無酸素運動で走っても何の意味も無い。
強度より距離が大切だと何度言えばw
ダイエット効果は概ね距離で決まる。
強いて言えば同じ距離なら高強度(高速度)の方が多少効果は高い。
でも疲労や怪我の問題もあるので無理して速く走る必要はない。
少なくとも遅い方が有利って事はない。
116名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 22:11:21 ID:cRN/9nEj
無酸素運動で走るって極端すぎるわw
>>115な感じだろうな
速く短い時間走るより、遅く長く走るほうがいい
速く長く走れればベストなだろうが無理
117名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 22:19:54 ID:iXc9yL4+
遅く走るのって自分にとっては結構難しいんだが…。
筋力がないから、ピッチ走法にしてるんだけど、遅く走ろうと思うと一歩が大きくなって
膝に負担がかかりそうで怖い。時速6kmとかで走ってる人はどうやってるの?
よかったら教えて下さい。
118名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 22:21:55 ID:8iOdu0Ii
>>114
なるほど、まずは歩く
確かにそうですね。
なまりまくってる体でいきなり走るのは逆効果かも。

とりあえずipodでも聞きながら長時間歩きます。
119名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 22:33:07 ID:MGwSYTmC
>>117
走り方より自分の最大の距離(時間)の倍走るつもりで走ればいいよ。
120名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 22:41:07 ID:9LIkJmK8
遅く長く走れってのはどれだけ時間かけても最高距離更新するくらいの長距離走れる安心ペースで
たっぷり走れってことか。
121名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 22:41:57 ID:WKns/xVD
馬鹿ばっかり
122名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 22:43:33 ID:iXc9yL4+
>>119
やってみる!有難う。
123名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 22:51:17 ID:CJqMlsRY
>>117
俺も1km5分から5分30秒が一番楽でこれよりペース上げても下げても疲れる
ゆっくり長くと割り切るならその日はウォーキングにして3時間以上歩いてるw
124名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 22:51:24 ID:ImfW1Hqa
お前らの言う長距離てどのくらい?
俺は10km走れば長距離だと思っているんだけど
125名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 22:54:53 ID:CJqMlsRY
人によって違うだろ(´・ω・`)
俺は普段の距離が10〜15kmだから20km以上走ると長距離走った気になる
月に2〜3回かな
126名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 22:55:43 ID:9LIkJmK8
自分もそのくらいの距離があたりさわりのない長距離って認識です。
15や20だとけっこうな覚悟がいる。
127106:2010/05/25(火) 23:01:23 ID:wxSl5GAl
物理学的には、運動エネルギー[kg・(m/s)^2]は
移動距離と質量のみ(加速度は重力)。

と先述したが、走るのと歩くのは(同じ距離でも)消費エネルギーは違う。
人間にとって、歩くというのは、運動効率が良い。
最も運動効率が良いのは、時速4km程度で歩く運動。
ソースは以前ぐぐった論文だが、URL忘れた。

ぴょんぴょん跳ねる動きの走るという運動のほうが
人間には運動効率が悪いから、消費エネルギーは多い。
同じ距離でも歩き:走りのエネルギー消費は3:4〜4:5くらい。
(かえるやカンガルーは、跳ねる動きが一番運動効率がよいらしい。)

なので、遅くてもいいけど、なるべく走ったほうがよい。
128名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 23:33:40 ID:saUEygkp
お酒のおつまみってなにがいいんだろうか。
とりあえずちくわ食べてるけど。
一本23kcal
129名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 23:36:11 ID:wxSl5GAl
>>128
低カロリーでお勧めは

冷奴
新たまねぎスライス
刺身こんにゃく
玉こんにゃく
こんにゃくそうめん
おでんのこんにゃく
130名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 23:43:55 ID:9LIkJmK8
こんにゃくは言わずもがなだけど豆腐とかキャベツはけっこう腹膨れて低カロリーだね。
131名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 23:46:08 ID:saUEygkp
ほんと豆腐はカロリー低いなー。
1丁たべても160kcalか。
ちょっと豆腐買ってくる。
132名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 23:46:45 ID:3ch1KX3Y
距離でも時間でも、毎日続けられるペースでやらなければダメだよなー
故障したら、ダイエットどころではなくなるからね。(今の自分w)
133名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 23:51:49 ID:tg80HlnJ
170cm/70kgです。
5年間中途半端にウェイトをやっていたので上半身だけ筋肉質で下半身がやや肥満でだらしがないです。
体脂肪率19%です。
下半身のダイエットを目的にジョギングをする場合、速度・距離・時間はどのぐらいがいいのでしょうか?
134名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 23:52:41 ID:WKns/xVD
何の根拠もない自論を振り回す馬鹿ばかり。 それに無条件で納得するのも馬鹿。
135名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/25(火) 23:52:54 ID:xTzSgXch
>>132
いや 毎日続ける必要すらない
まずどう休むかを第一に考えてやらないとだめ
まぁ俺も故障で10日休んで復帰したばかりなんだけどね
136名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/26(水) 00:01:16 ID:DKTmkFsx
>>134
筋トレやダイエットには明確な正解がないからね〜
何の持論ももってないのはもっとも馬鹿だけど
137名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/26(水) 00:05:51 ID:vu0u1/2n
経験ない奴はわからないだろ。それでも俺は自分でやって試してきて記録もつけたから問題がわかる
138名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/26(水) 00:10:50 ID:rUnBp21J
>>134
禿同

もうここの住民、ダメだわ。
何度説明しても、脂肪燃焼効率を考えられないし理解できない。

バカだから太ったんだろうけど、ちょっとは勉強すればいいのに。

139名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/26(水) 00:12:45 ID:B1jCpeVL
>>138>>134に同意してるのか?
自分だけは絶対真実ってことですかな?
140名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/26(水) 00:15:07 ID:PJGTo3a7
だってそんなことするより
5kmしか走れないのを
10km走れるようにした方が
やせるのを知ってるから
141名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/26(水) 00:19:31 ID:24x4o6yM
ダイエットのために走ってる
健康維持のために走ってる

これじゃダメだよな
やっぱり楽しいから走ってるって言えるようにならないと・・・
体力つけるために走り始めた
最初は時間経たないし直ぐ辛くなるしで走るの嫌だった
でも今はノロノロ走りだけど時間が経つのが早くなりました
走るのが楽しいって言えるようになりたい
142名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/26(水) 01:00:29 ID:DKTmkFsx
効率厨笑わせるなw

ダイエットってのはその人にとって長く続けられる方法がベストなわけで
効率が全てじゃね〜
143名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/26(水) 01:01:56 ID:OwiTWVAe
         ____
       / \  /\ キリッ
.     / (ー)  (ー)\
    /   ⌒(__人__)⌒ \ <もうここの住民、ダメだわ。
    |      |r┬-|    |   何度説明しても、脂肪燃焼効率を考えられないし理解できない。
     \     `ー'´   /   バカだから太ったんだろうけど、ちょっとは勉強すればいいのに。
    ノ            \
  /´               ヽ
 |    l              \
 ヽ    -一''''''"〜〜``'ー--、   -一'''''''ー-、.
  ヽ ____(⌒) (⌒)⌒) )  (⌒_(⌒)⌒)⌒))
          ____
        /_ノ  ヽ、_\                  
 ミ ミ ミ  o゚((●)) ((●))゚o      ミ ミ ミ    < だっておwww
/⌒)⌒)⌒. ::::::⌒(__人 __)⌒:::\   /⌒)⌒)⌒)
| / / /      |r┬-|    | (⌒)/ / / //     
|  :::::::::::(⌒)    | |  |   /  ゝ  :::::::::::/
|     ノ     | |  |   \  /  )  /
ヽ    /      `ー'´      ヽ /    /
 |    |   l||l 从人 l||l      l||l 从人 l||l   バ
 ヽ    -一''''''"〜〜``'ー--、   -一'''''''ー -、 ン
  ヽ ____(⌒)(⌒)⌒) )  (⌒_(⌒)⌒)⌒)) バ
                             ン
144名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/26(水) 01:12:10 ID:8C3bFRgB
>>138
>何度説明しても、脂肪燃焼効率を考えられないし理解できない。
何だ、その「脂肪燃焼効率」っていうのは?
まさか低強度の運動の方が総消費カロリー中脂質を使う割合が多いから云々なんて一昔前の話じゃないだろうな。
とりあえずバカなオレにも分かるように説明して下さい。
145名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/26(水) 01:46:25 ID:dUOt5lTG
つまらない話ほど引っ張る傾向があるな
興味ねーしどーだって良い
146名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/26(水) 03:19:45 ID:x2qcov2k
>>141
体重は滅多に計らないし、ウェストも滅多に計らない
体脂肪計は持ってないから自分の数字は知らない
毎日走りたくしょうがないって訳では無いが、走らなかった日は、何か気分が悪い
顔を洗う、歯を磨くと同じような感覚で走ってる
最初は気分が乗らずも、数キロ過ぎると気分が乗り
いつも9か12か17キロ走るのだが、最初は9か12にしようと思いながらも
4キロ地点で右へ行けば17キロ、左は9か12の分かれ道
大抵の日は自然と右へ足が傾き17キロコースへ
こんな何も考えずに走っとるけど、いつしか体が大きく変化したし、溢れるぐらい健康になったし
数字で判断するのでは無く、己の体を見て触って判断している
やっぱり楽しいから走ってると思う。走るにおいて苦が全く無いから

効率的な顔を洗い方について、指は卵を割らないぐらいにして、的確な水の出す量は毎秒20デシリットル
主に手首を中心に、2秒づつ手を上から下、右から左に効率的に洗うのが効果的だ!
と言われても、そこまで神経質になってやらないといけないの?あんたロボット?と思ってしまうが
脂肪燃焼効率なんてのを持ち出す人も、それと同類だわ
数字や理屈だけでしか判断できない人
147名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/26(水) 03:54:10 ID:EozBfojs
       ____
        / \  /\  キリッ
.     / (ー)  (ー)\
    /   ⌒(__人__)⌒ \   
    |      |r┬-|    |   やっぱり楽しいから走ってると思う。走るにおいて苦が全く無いから (キリッ
     \     `ー'´   /   
    ノ            \
  /´     ヽ
148名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/26(水) 07:48:20 ID:TdtJQ+Rr
今日は雨降るのかぁ・・・
つかいつもはジムで走ってるんだが、昨日は久しぶりに外で走ったら
今日は太ももが酷い筋肉痛だ・・・やっぱコンクリートの歩道は足に負担掛けるんかなぁ
149名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/26(水) 08:07:47 ID:1Goom8Pr
関東は今日の夜は雷雨で論外だし明日の朝も怪しいから今朝かなり長めに行ってきた。
走れる時間を調整するかしないかで年間走破距離って相当変わるよな。
150名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/26(水) 08:31:32 ID:ncyMrLgR
よし
俺も走ってくるは
1516811:2010/05/26(水) 09:07:49 ID:oud8dFcG
>>133
僕も168cm70kg20%であなたと同体型です。

筋肉はないですが。

僕は過食症でなかなか痩せないですが、1月より約30分時速7〜8km走っています。
その日の体調で時速7km代、好調の時は8kmちょうどです。
距離は4km〜4.5kmです。

上でどなたか、書いてましたが、「ためしてガッテン」で放送してたのは隣人と話しながら走れる、時速6kmを30分と言われています。
会話するのに、少し息苦しいくらいが、僕のベストです。

お互い頑張りましょうね!
152名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/26(水) 09:09:03 ID:AY2jjcBP
BS Hiでジョギング講座
153名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/26(水) 09:14:14 ID:OokNLuHq
>>152
お〜、ナイス。
154名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/26(水) 11:31:56 ID:ur/odY5H
昨日の夜は晴れたから張り切って行ったのに途中ザーーっと降ってきた
夏のシャワーランニングは気持ちいいけどこの時期は肌寒いね
155名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/26(水) 12:11:12 ID:uNxkbJ8+
走ってる途中で雨が降れば開き直れるけど、走る前に雨が降ってればさすがに走る気にはなぁ

以前はカッパ着たり、傘片手に走ってたが・・・さすがにそんなパワーはもうないわ
雨が降れば、ジムに行った方がいいよ。ウチのジムは会員にならなくても2時間500円で使用できるから便利
156名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/26(水) 12:22:11 ID:6S1NfgQB
体が濡れる事よりシューズが濡れる事の方が抵抗あるな
157名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/26(水) 12:36:50 ID:zS415IKA
雨で2日休んでもうたわ
良い休息にはなったと思うが
158名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/26(水) 12:53:09 ID:PtJy6OY1
おれ一日交代で筋トレとジョグやってるから、休養日いれたら、週に2、3回しか走れないんだけど、こんなんでダイエットに効果あるの?それと、こんなんでタイム早くなるんだろうか。
159名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/26(水) 13:02:34 ID:8C3bFRgB
効果もあるしタイムもそこそこ早くなると思う。
というか筋トレ後に走ってみたら?
160名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/26(水) 13:05:46 ID:PtJy6OY1
そうですか。ありがとう。
筋トレ後にやってたりもしたんだけど
そうすると一日3時間以上トレーニングになっちゃんですよね。
だから半分半分にして、一日一時間半ずつくらいにしてます。
でもタイム早くならないw
161名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/26(水) 13:39:09 ID:rUnBp21J
筋トレやってるからタイム早くならないんだけどねw

走るために必要な筋肉は、走ってれば付くよ
上半身も例外じゃない
ついでに言うと、無駄な筋肉も、走ってれば削げていく

無酸素運動で自分から無駄な重りをつけてるのに、
その筋肉を使って走ると息が切れて仕方が無いし持久力も無い

ムキムキになりたいのか速くなりたいのか、どっちかにしたほうがいいよ

162名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/26(水) 13:58:53 ID:uNxkbJ8+
4月に千葉県の江戸川付近に引っ越したが、何でここはこんなに風強いんだ?
東京都と比べて、風が強すぎてヤバいよ
163名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/26(水) 14:06:41 ID:3AkF4xqx
海が近いから
164名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/26(水) 15:23:39 ID:8C3bFRgB
>>160
筋トレ1時間半もやっていればもうジョギングは要らんと思うけど。
やるなら30分くらいで充分。
その上でジョグを週3なら充分すぎるでしょ。
筋トレやっているって事は見た目重視の人のはずだから速度はそんなに気にしなくていいでしょ。
165名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/26(水) 15:34:14 ID:PtJy6OY1
>>161
どっちもなりたいどぇす。
>>164
ジョギングは長生きしたいから必要なんです。
166名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/26(水) 16:00:55 ID:mcEJg5bV
筋トレ(高い負荷を掛けて)をやると乳酸が出る
乳酸が出た後に走ると乳酸値が高い状態で走り始めると疲れるのが早いなんてことないの?
167名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/26(水) 17:14:17 ID:ir5sbQ0E
先ず自分で試してここに結果を書き込んでくれや
168名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/26(水) 17:19:17 ID:rUnBp21J
>>166
もちろんある
マラソンの後半で大したスピードじゃないのに息が上がってる状態がそう

体に酸性物質が貯まり過ぎてアシドーシスになるから、呼吸を速く深くしてアルカリ側に戻そうとする
酸性物質は非常に「しんどい」感覚をもたらす

だから出来るだけ有酸素運動で走れる体にしないといけないし、その為に必要なのは遅筋
筋トレで手に入るのは速筋で、これは長距離ランにはあまり貢献しない
酸性に早く傾いて、呼吸が辛くなるだけだよ
169名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/26(水) 17:31:30 ID:0B+het7r
1速長
2遅長
3速短
4遅短

カロリーの消費量の多少でいえばこの順だけど、それを比較すると
1>2>>>>>>>3>4
みたいなイメージってことだよね?
速く走ることによる上乗せ分と、距離を走ることによる上乗せ分を比べると
断然後者に分がある。
つまり、変な言い方だがコスパが一番いいのは2であると。
そんな感じで大丈夫でしょうか?
170名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/26(水) 17:32:43 ID:PtJy6OY1
脚は遅筋で上半身は速筋だとかっこいいなぁ
171名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/26(水) 17:42:52 ID:nxfdDycS
つまり可能な限り長い距離走れってことだな。
172名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/26(水) 18:01:14 ID:8C3bFRgB
>>169
コスパとは言わないと思うが言いたい事は分るw
概ねその通りですね。
>>115を参考にして下さい。
173名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/26(水) 18:03:11 ID:8C3bFRgB
>>165
ジョギングと長生きはあんまり関係ないのでは?
見た目重視なら筋トレ重視しなくちゃダメだよ。
ジョギングはあくまでの減量の手段です。
174名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/26(水) 18:29:06 ID:PtJy6OY1
減量しながらマッチョになって、サブ4になりたいんです。
175名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/26(水) 18:32:53 ID:thNA2MgJ
>>170
今それ目指してる。出来るか分からんが
176名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/26(水) 18:33:06 ID:OokNLuHq
ジョギングだけじゃ上半身が貧相になっちゃうもんな。

>>162
ああ、おれも野田で働いていたことあるけど、ほんと嫌になったよ。
川に囲まれた上に、だだっ広い平野だからだろうね。
177名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/26(水) 18:33:07 ID:tArX+w4h
ぜってー無理
178名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/26(水) 18:33:24 ID:6S1NfgQB
ダイエットのひとつにジョギングが有効はあるだろうけど
ジョギングが減量の手段て考え方はいかがなものかと
179名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/26(水) 18:56:29 ID:wykfTzqn
>>168ガッテンガッテンガッテン
へ〜体って面白いね
180名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/26(水) 19:15:05 ID:5loS3bwp
>>173
そうでもないらしい。
http://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2504917/3209992
まあ適度な運動であれば同様の結果になる気はするけどね。
181名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/26(水) 19:25:31 ID:0cimh77e
>>178
ダイエット板のジョギングに、減量以外の目的があるの?
182名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/26(水) 20:21:35 ID:8C3bFRgB
>>180
ランニングをする人としない人、適度な運動をする人としない人、標準的な体重の人と肥満の人
その手の研究というか発表は色々なバイアスがかかるので注意した方がいいよ。
>>178
>ジョギングが減量の手段て考え方はいかがなものかと
むしろ余分なファクターをあれこれ考えると無駄が生じると思うよ。
183名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/26(水) 20:24:40 ID:8C3bFRgB
>>174
>減量しながらマッチョになって、サブ4になりたいんです。
減量しながらサブ4はいけると思うけど問題は「マッチョ」だねえ。
減量中の筋肥大は殆ど見込めないので現時点で筋量がどれくらいあるか。
そこがほぼ全てです。
現状で筋量が不足しているようなら目標、運動メニューを見直した方がいいよ。
184名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/26(水) 21:18:39 ID:rr9CU+sx
昨日の夜、いつもの家の近所を走っていたら、
前から無灯火の自転車に乗った小学生が来て、
あやうくぶつかりそうになった。

自転車の音がまったく聞こえなくて、
直前で急ブレーキをかけたのでそこで気づいてかわしたけど、ちょっと接触。
ブレーキかけてなかったらもろにぶつかって大怪我するところだったと思う。
無灯火は怖いね。
185名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/26(水) 21:26:57 ID:AdXjfbak
んなの当たり前、だからオレは基本朝ラン派だが夜ラン時にはLEDマーカ装着して走ってるよ
186名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/26(水) 21:39:02 ID:VTJBresx
俺も夜走るときは反射たすきして走ってる。
187名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/26(水) 22:13:49 ID:0PPyUAvY
俺は夜走るときはタスキして杓文字持ってる
188名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/26(水) 22:24:20 ID:YEEVB0I0
俺はタスキして鉢巻して、足袋はいて、ひょっとこお面かぶって、マッチ棒くわえて、
踊りながら走ってるわ
189名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/26(水) 22:26:06 ID:wzqAX4Kj
>>188
ああそうですか
190名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/26(水) 23:08:46 ID:CHrHBQ83
10km/hで2km走ると終了してしまうほど持久力が全くない
マシントレーニングとかはそれなりに上げれたけと

バイクの定脈トレーニングを148で60分漕ぎつづけるのと走るのとどちらが持久力向上に役立つだろうか
191名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/26(水) 23:14:07 ID:VTJBresx
バイクとジョギングでは鍛えられる筋肉が違うだろ。
192名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/26(水) 23:18:30 ID:ZNNMgVkj
無性にコーラが飲みたい
2キロほど走って買ってこようかな
193名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/26(水) 23:19:14 ID:ir5sbQ0E
>>10km/hで2km走ると終了してしまうほど持久力が全くない

なんでゆっくり走ろうと思わないんだろうなあ、きっと日常生活でも
せこせこがつがつしたせわしないコマネズミみたいな人なんだろうなあ
194名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/26(水) 23:29:49 ID:uwazj8hP
>>192
健康でいたければ単糖類はやめとけ。
195名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/26(水) 23:38:19 ID:YEEVB0I0
人の悪口はそこまでだ
196名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/26(水) 23:39:32 ID:rr9CU+sx
>>186

俺も蛍光タスキしてたんですよ。
でもタスキしてようがしてまいが自転車相手なんて関係ないってわけ。
だって相手が無灯火なんだから、よけられない。
無灯火怖いわ。
197名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/27(木) 00:05:48 ID:yXrMuaHc
ん、無灯火の相手に対して反射タスキは無力だな
198名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/27(木) 00:16:13 ID:nr/ewU/F
あとせまい道で4列くらいになって道をふさいで歩いてるやつらな。
なにかんがえとるんじゃって思うけど、なるべく関わらないようにしている。
199名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/27(木) 00:30:53 ID:r65mNIXO
16q走ってきたー
20qいけそうだったけど膝を考えて抑えた

超気持ちいいアッー
200名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/27(木) 00:56:21 ID:0efBQ5/7
>>198
そういう奴らはこっちが基地外のふりしたらみんな避けてくれるよ。
201名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/27(木) 01:20:29 ID:QjpF5QvV
10kmから15kmコンスタントに走れるようになって数ヶ月だけど、ここから先がのびない
20km走ろうとすると、すぐに体がだるいとか疲れてしまうとか感じてしまう

限界なのかなあ
ジョギング力というものがあるとすれば、心肺能力だよね
202名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/27(木) 02:38:23 ID:yY3pFlNO
一回ロング走すると、その後楽になるよ
203名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/27(木) 06:44:19 ID:cVQ1fY49
>>201
10kmを超えると足への負担が極端に増えるような気がする
俺だけかも知れんが1回に走る距離は10kmまでにしているよ
204名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/27(木) 08:12:55 ID:5Ln1kIwb
皇居人多すぎてワロタw
日曜に行ったら、佃煮に出来るほど人いるしw 
メディアに取り上げられたから行くニワカジョガーが多すぎて困る

しかし、皇居走ってる奴にデブは一人もいないなぁ。みんな標準的な体格してる奴ばっか
ダイエットっていうより、健康維持のために走ってる奴ばっか
205名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/27(木) 08:25:20 ID:q+6WIBox
>>204
皇居の周りって交通量激しいから走りたくないな
よく走れるね
俺なんか公園内ではしってるよ
206名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/27(木) 08:27:33 ID:KxcVqJ6V
皇居走ってる奴のちゃねらー率は1%以下
207名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/27(木) 08:30:30 ID:aTarkYTf
去年の暮れに皇居走ってたけど、朝はお勧めだよ。
人は多すぎず、適度にいるからモチベーションが
上がりやすい。かなりの年配の夫婦に猛スピードで
抜かれた時は、皇居ランニングの恐ろしさを知ったけど。
208名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/27(木) 08:32:55 ID:gCY3s6WN
自転車に関してならこの間素で歩道では歩行者よりも自転車優先と
思ってるサラリーマンが居て驚くよりも日本の将来が不安になったわ…

>>201
距離を意識せずに時間で走ると勝手に走れる距離も延びる気が。
自分の場合同じ時間で走れる距離を9km→14kmまで延長出来ました。
209名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/27(木) 08:54:23 ID:Y7WtN6o8
今日女子プロ野球あるんだけど自宅から球場まで片道9キロ
トレーニングも兼ねて走っていきますか
210名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/27(木) 10:03:36 ID:7ilXkNUb
皇居ランナーのスポーツファッションがお手本としていつも気になります。
211名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/27(木) 10:45:57 ID:NMmt07R5
ジョグ歴2年で毎月250走るんだけど、日曜から足が痛くてジョギングしてない。
今日で5日目。我慢しても走れないよ、痛くて。いつ治るのかな。10日も休んだら
走れなくなるんじゃないか不安だらけ。
212名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/27(木) 10:51:18 ID:KvKzeP5g
213名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/27(木) 10:53:54 ID:NMmt07R5
212
英語読めませんよ。あ〜走りたい。ジョギングしてないから怖くて食事
とれない
214名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/27(木) 10:55:20 ID:IC0DNx3L
>>213
うむ、そのまま氏ね
215名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/27(木) 12:02:37 ID:kDw9OF+K
>>211
ランナー膝とかじゃね?癖になるうえに完全完治は見込めない。再発の可能性があるケガだな
しかも痛みなくななるまで時間かかるし
216名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/27(木) 12:06:57 ID:vfqbIavE
皇居に当たり屋がいて、ランナーが金品巻き上げられてるんだとw
ドッグランにも、そんな輩がいるそうだ。
世の中、チンピラ風情にも金が回らなくなってるんだな。

因縁付けられないように、みんな気を付けようね。
217名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/27(木) 12:10:31 ID:NMmt07R5
215
脛と足首が痛いです。あと太ももとふくらはぎが右だけ硬く張ってます
218名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/27(木) 12:58:53 ID:0x0sKV0t
>>216
そんなデマ信じる奴なんかいないってw

100bおきに交番があるし、道路にはパトカーが常にパトロールしてるんだぞ?
しかも皇居のコースにある桜田門の駅には警視庁があるんですよ?
つかお前実際に行ったことないだろ皇居?
219名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/27(木) 13:06:15 ID:s0paVo60
>>211

自分の場合、走暦18年だけど、膝の故障に悩まされて、外でのランニングを丸1年くらい
中断した時があったよ。座ってるだけでも痛いことがあって、走るどころじゃなくなった。

その期間はスポーツクラブのトレッドミルで歩いたり、マシンで筋トレしてたけど、
結局、外を走る楽しさが忘れられなくて、また復帰した。(スポーツクラブは退会)

現在では、以下の3か条を厳守して、故障なく走ってます。
01 シューズはセーフティモデル以外は絶対に履かない。
02 スピードは`5分以上厳守(芝生の上でのWSはあり)
03 一度に走る距離(アスファルトの場合)は15キロ以内厳守(芝生の上を追加はあり)

もっと速く長く走っても故障知らずの人も大勢いますが、自分はこれで満足してます。
220名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/27(木) 13:21:46 ID:vxtRT9vX
それだけ走っててフルを走ってないのはもったいない。
221名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/27(木) 16:16:12 ID:vfqbIavE
>218
まあ、雑誌の受け売りだけど、注意する事に越したことは無いぞ!
相手はプロだろうから、警察の前では被害者面するんだろうなw
222名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/27(木) 20:24:55 ID:yXrMuaHc
俺3年前におのぼりさん皇居ジョグしてきたぞ
早朝に走ってホテル帰ってきたら、プランタンが燃えてて笑った
223名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/27(木) 21:50:52 ID:7o5GN2Aa
火曜日に走って、昨日一日休んだのに
今日になってもひざを曲げるたびに間接がパキパキ鳴るんだけど
これって症状としてどうなの?

20分くらい放置して屈伸すると「パキ!」→また20分くらい放置して曲げると「パキ!」
今日一日その繰り返し
ひざ下に多少鈍痛があるだけで走れそうなんだけど、こんな音が出るの初めてで怖いわ
自分の足がどうにかなっちゃうんじゃないかと涙が出そう・・・
224名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/27(木) 21:52:43 ID:TNj0kNAx
>>218

          ____   
       / \  /\ キリッ
.     / (ー)  (ー)\      
    /   ⌒(__人__)⌒ \    <つかお前実際に行ったことないだろ皇居?
    |      |r┬-|    |   
     \     `ー'´   /
    ノ            \
  /´               ヽ              
 |    l              \
 ヽ    -一''''''"~~``'ー--、   -一'''''''ー-、.    
  ヽ ____(⌒)(⌒)⌒) )  (⌒_(⌒)⌒)⌒))

          ____
        /_ノ  ヽ、_\
 ミ ミ ミ  o゚((●)) ((●))゚o      ミ ミ ミ
/⌒)⌒)⌒. ::::::⌒(__人__)⌒:::\   /⌒)⌒)⌒)  だっておwww
| / / /     |r┬-|    | (⌒)/ / / //  交番100mおきにあるわけないおwww
| :::::::::::(⌒)    | |  |   /  ゝ  :::::::::::/    
|     ノ     | |  |   \  /  )  /
ヽ    /     `ー'´      ヽ /    /     バ
 |    |   l||l 从人 l||l      l||l 从人 l||l  バ   ン
 ヽ    -一''''''"~~``'ー--、   -一'''''''ー-、    ン
  ヽ ____(⌒)(⌒)⌒) )  (⌒_(⌒)⌒)⌒))
225名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/27(木) 21:54:26 ID:cVQ1fY49
>100bおきに交番

事実なら税金の無駄遣いだな
226名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/27(木) 22:04:27 ID:Bh1WixZC
100mおきに交番あったら
ペースがわかりやすくていいね。
目印になる。
227名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/27(木) 22:05:09 ID:BHQHgz9s
当たり屋は知らんが、変態は多いな
若い女がハァハァ喘ぎながら走ってると勃起しちゃうよな
228名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/27(木) 22:26:11 ID:Lmfitfvt
「皇居の周りには4カ所ほど交番がある」と
「皇居の周りの歩道には100mごとに目印(県の花のタイル)がある」
が頭の中でごちゃまぜになったんだなwww
229名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/27(木) 22:59:27 ID:7o5GN2Aa
うう・・・誰か>>223
230名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/27(木) 23:01:21 ID:zjHibACb
そんなに心配なら病院に行けよ
231名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/27(木) 23:25:25 ID:Bh1WixZC
2chで相談するより医者だな。
あほかレス乞食扱いされるだけ。
232名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/27(木) 23:33:29 ID:KvKzeP5g
>>223
外側広筋と内側広筋の張力のバランスが崩れてる
233名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/27(木) 23:33:52 ID:4Chfb5OK
>>223
情報が足りなすぎるから、レスがつかないんだと思う。
身長・体重はいくらか。走歴は?まだ走り始めたばかり
なのか、それとも1年とか走っていたのか。どのくらいの
ペースで走っているのか、周に何回走っているのかなど。

それでも、ちょっとレスするのは難しいかもね。鈍痛がどの
程度なのかな。ずっと痛いのか、痛みが出ては消えて、
しばらくするとまた痛みが出る、と言う感じなのかな。

どっちにしろ不安なら休養して様子を見るか、お医者に
いくかだよね。あまり頼りにならなくてごめん。
234名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/27(木) 23:54:35 ID:Pchyk4OY
毎日10km走ってたら、足の親指に痺れが。
小指は手で触ると神経に触れるのか
ピリピリするようになった。
だけど、気にしないぜ。

235名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/28(金) 02:58:55 ID:0f3NxVtS
新しいグンゼのパンツで走ったら食い込む食い込む
高かったのに・・・
236名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/28(金) 03:29:04 ID:esCG1Yni
6km47分走ってきたよ〜
雨がひどい。
9℃だし、寒いよ。
5日連続雨だよ。
嫌になる!
237名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/28(金) 08:31:55 ID:Yeu5Wu71
今日の朝寒かったなw
238名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/28(金) 08:34:19 ID:2o6pbmi7
寒い、辛いは甘え 休んでいいのは痛いときだけ
239名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/28(金) 09:08:20 ID:C2Zm6g/8
>>238
金本みたいだな
240名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/28(金) 09:13:31 ID:F5kl84vs
俺は甘えん坊だから週2日は必ず休息するよ
241名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/28(金) 09:23:13 ID:HmIoY7Ln
金本は言ってることとやってることがちぐはぐだな
242名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/28(金) 09:28:38 ID:nwer7So/
走る走る休むのサイクルが一番合ってるときづきました
243名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/28(金) 10:17:37 ID:UEjITvLL
走る飲む打つ買う走るのサイクルが一番合ってるときづきました
244名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/28(金) 10:23:38 ID:v+udqlVP
スピードにこだわるつもりはないが、2年も走っているのにあまりに遅いので
かかと走りをつまさき走りに変えてみた。

そしたら、それまで必死でやっても1キロ○分(←かなり遅い)切れなかったのが
いきなり△分40秒(←それでも遅い)になった。
でも、調子に乗って走ったら2キロでふくらはぎがパンパンに腫れて今日になっても超痛い。

デブにつまさき走りは無理だってことはよく分かったが
つまさき走りできるくらいに痩せれば相当速く走れるという展望が持てた

ま、痩せないんだが
245名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/28(金) 10:30:11 ID:0q8Isxa6
○=5〜10
△=○-1

上記2点より伏せられた数字を求めよ
なお、ランナーはジョギングを2年継続しており、かなり遅いとの自覚があるとする。
246名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/28(金) 10:31:19 ID:jJn7A6EL
誰かと一緒に走るってみんな好き?
俺は他人のペースに合わせるのが大嫌い
247名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/28(金) 10:43:05 ID:t+NEClmi
無理しないほうがいいよ
アンチエイジングにストイックは禁物
ほどほどに頑張るほうが長く続くよ
248名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/28(金) 11:37:23 ID:mXiRge7l
今日は風が冷たくて気持ちよかった。
249名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/28(金) 12:32:22 ID:P7e4q3ZL
>>244
何でそんな両極端なんだ?
やや踵よりの土踏まずで着地して素早く爪先へ移動でよくね?
250名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/28(金) 14:02:42 ID:CGJnsMCh
>>223
「ラップ現象」でググれ
251名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/28(金) 16:45:29 ID:v+udqlVP
>>249
ふくらはぎの痛みがおさまったらそれを試してみるよ、ありがとう。
252名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/28(金) 17:39:28 ID:wGBFooZc
今日はランニングリュック背負って銀行〜ユニクロ〜ジャスコ〜と
お買い物ランをした。

ゆっくりノンビリ12km。

来週末フルマラソン控えているのでノンビリいくわ〜
253名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/28(金) 18:27:12 ID:0q8Isxa6
>>252
こういう感じの人たまに見るけど、恥ずかしくないのかな?
ランニング姿のまま銀行やらスーパーって、周りは相当不快だよ
臭いし暑苦しいし

そういう羞恥心みたいなのが脂肪と一緒に消えちゃったのかね
最低限の常識とマナーぐらいは持ってもらいたいものです
254名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/28(金) 18:29:37 ID:+hZw7fRu
ジョギングで速度や距離を延ばす場合にどのようなアプローチとるのがいいですか
計測するには時間を延ばすのが一番楽ですが
255名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/28(金) 18:53:03 ID:pXGRFVcQ
ヘタレジョガー復活w

一週間ほど前に脚と腰の痛みが完治。
完治までに結局2ヶ月かかってしまった。
我慢しながら走ってもいい事ないな。

今の時期はレースはないし秋からの5キロ、10キロあたりのレースに備え、最近スピード練習始めた。
ちなみに今日は、800メートル×6本のミドルインターバル

1本目2分43秒(リカバリー2分42秒)
2本目2分48秒(リカバリー2分31秒)
3本目2分45秒(3分)
4本目2分46秒(3分)
5本目2分46秒(3分10秒)
6本目2分50秒

ちょっとリカバリーに時間摂り過ぎな気がしてるから、次回はリカバリーを最長
2分30秒までとしてやってみよう。

明日の予定は20キロ走(強度はきつすぎず、楽過ぎずな感じで)
256名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/28(金) 18:56:53 ID:zi5Ed4NT
銀行やらスーパーに正装でいかなきゃならん理由がわからん
257名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/28(金) 19:20:55 ID:+ksHNTRA
本当に太ってない人が引き締め目的でダイエットしたい場合、
時速どのぐらいで走ればいいんですか?
258名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/28(金) 20:41:46 ID:mXiRge7l
引き締めたいなら高たんぱく低カロリーの食事をして筋トレすればいい。
259名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/28(金) 20:43:42 ID:vdyC2rA2
>>253
> ランニング姿のまま銀行やらスーパーって、周りは相当不快だよ
わからん。周りの人はそんなに気にしないと思う。相当なのか?
260名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/28(金) 20:47:19 ID:wGBFooZc
>>253
はい。全然恥ずかしくないですよ?!どうして?
一応店内に入る前に汗をウェットティッシュで
拭きますが、不快に思われたらすみませんね。

でも、ロング走するときってコンビニ等に寄って
ドリンク補充するけど、それも迷惑なのかしら?
団体でロング走する時なんかかなり迷惑??
261名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/28(金) 20:49:26 ID:77lEMQQo
そもそも、ランニングリュック背負ってるって書いてあるだけで、ランニング着てるとは
一言も書いてないけどな
262名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/28(金) 20:54:10 ID:pXGRFVcQ
ランニングトランクスで(ひざ上15センチくらいの)コンビニにぶらっと寄って走る前の栄養補給のおにぎりをささっと買う事はたまにある。
ランニング中にトイレをコンビニでする事もある。
いずれも、ウエアでコンビニはいる時はスピードが命。
長居は禁物
263名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/28(金) 20:55:34 ID:+IuAvD8q
>>260
不快に思う奴も中にはいるかも知れんけど
人に迷惑をかけないで生きている奴なんてまずいない
>>253みたいな考え方はキモイから相手にするな
264名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/28(金) 20:56:52 ID:FycUYKaI
大汗かいてる人がそばに来たら個人的にはちょっと嫌だな。
と言ってそれがルール違反というほどでもないので当然注意なんてしません。というかする権利無いし。
心の中で(キモッ)って思うだけだね。
265名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/28(金) 20:57:23 ID:wGBFooZc
>>253さんは格好が迷惑というわけじゃなくて多分
汗だくで臭そうなのがいやっていうことですよね?

一応格好はロングパンツに、ウィンドブレーカー、ランニングキャップ。
寒い地域なのでランシャツとか露出はしていません。
見た目バリバリのランニングスタイルですけどね。
266名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/28(金) 21:15:14 ID:qhyHbHdr
汗はほぼ水だから、臭くはないだろ。まあ体臭や、加齢臭ならランナーに限った事ではないけどね。
まあ、寄りたくてもうちの近所にゃコンビニどころか店も無い田舎だけど…
267名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/28(金) 21:17:53 ID:VWR3uyLV
ジャージで買い物行っちゃいかんと言うのか。
世の中いろんな人がいるのぉ〜。

>>257
時速どのくらいで走ればいいもなにも、
時速15kmで走れって言われても走れないでしょ?
268名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/28(金) 21:21:23 ID:pXGRFVcQ
汗の99パーセントは水分
残りが尿素など。
ランナーなど日常から運動してる人の汗は尿素の割合が少なくてランニング時の汗が臭くないのが一般的。

早く明日にならないかな。
走るの楽しいねぇw

269名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/28(金) 21:36:53 ID:VWR3uyLV
>>255
インターバルが長すぎてインターバルになってない。
心拍数が戻りきるほど休んでは意味が無いです。
800〜1000のインターバルなら
つなぎは200ジョグが適当でしょう。
270名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/28(金) 21:52:40 ID:hOuRPIcB
山下清かよ
271名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/28(金) 22:12:27 ID:P7e4q3ZL
綺麗な女の人なら汗だくでも全然不快じゃない
むしろクンクンする
おっさんの汗だくは半径2m以内に近づくのも嫌
272名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/28(金) 22:18:05 ID:6C0h6Yrf
昨日ジムで60分ぐらい走り夕飯食べてから5キロ歩いた
今日はジムへ行くのに歩いて行ったら足首が痛い
今日はメシ喰ったあとに歩くのは休もう
273名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/28(金) 23:12:36 ID:+ksHNTRA
二週間前からジムのマシンで走ってます。
3kmを9.5km/hでです。
心拍数は165-168です。
たいした距離じゃないのに心拍数が高いのは持久力がなさすぎってことですよね?
もっと速度を落とした方がいいのでしょうか?
274名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/28(金) 23:33:53 ID:6EROY8zp
>>273
そういうのはどうしたほうがいいと一概には言えないと思うが、
ダイエット目的ならもうちょっと距離を伸ばしたほうがいいのでは?
今のスピードで距離を伸ばすのがきつければ、やはりスピードを落としたほうがいい。
ミルを長時間独り占めできないなら、きつくなけりゃ今のままでいいんじゃない?
心拍数は確かに客観的な目安にはなると思うが、
きつくないのなら、わざわざ負荷を下げる目安にしなくてもいいような気がする。
275名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/29(土) 00:34:54 ID:nfGcoSc9
心拍数って計った事無いので、165-168が高いのか低いのか知らないけど
最初の頃から、できるだけ長い距離を走ろうと
爺さんや婆さんに抜かれようが、ゆっくり走ってたけど
いつのまにか走っても、ほとんど呼吸が乱れなくなったね
子供の頃は、走った後はゼイゼイ言ってたはずだけど
最後飛ばした後でも、普通に会話できるみたいに
肺呼吸しなくなったのか?と思ってしまった
276名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/29(土) 00:38:04 ID:65CatLS4
今日も16q無事に終了
最後の2qでスピード上げると、走り終わったとき膝が楽だ。何故か知らんが今日気づいた
277名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/29(土) 00:40:10 ID:ReqLs7Pl
心拍数は個人差が激しいよ。
俺も170を維持したまま1時間走ってるがそんなに苦しくない。
278名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/29(土) 01:01:21 ID:VwywE5ZN
心拍数は(220−年齢)×0.85を上限とするのが一般的みたい。
279名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/29(土) 05:23:50 ID:ZnoqsjxQ
以下だんだんとダイエットを超えたジョグ話になります ↓
280名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/29(土) 06:19:49 ID:U7Y/t2ju
>>273
もう少しゆっくり走ったほうがいいんじゃない
心拍数はテンプレのとおり140以下を目安にすると距離も伸ばせるよ
281名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/29(土) 08:30:22 ID:tWiqbKKf
>>273
一般的にはダイエットには高すぎる心拍数ですが、>>277みたいに個人差あるからね。
3km終わった時の体感はどんな感じですか。
ダイエットならちょっときついけど、まだまだ走れるくらいの強度がよいでしょう。
282名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/29(土) 09:22:43 ID:sbcmibra
ダイエットと言っても人それぞれ
ダイエットを超えたジョグ話ムキー!なんて筋違いなこと言って目くじら立ててたら
ストレスでドカ食いしてまた太っちゃうよ
283273:2010/05/29(土) 09:32:56 ID:ja6ONy6z
>>280
>>281
実は、今までの人生でランニングをしたことがなかったので自分の能力がよくわかってないです。
ランニング中は呼吸がぜーぜーして心臓がバクバクしてる感じです。
ランニングが終わって1時間半ぐらいするとほんの短い時間ですが頭がクラっとすることもあります。
昨日、自分は3kmぐらいなら走れる人間なんだと思い、ジムではなく外で走ったら200mももたず歩いてしまいました。
マシンと実際に外で走るのとでは違うんですね。。。
284名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/29(土) 09:33:15 ID:2xgGNKhM
>276
速く走ると足裏の接地時間が短く、加重が少なくてすむから膝への負担が減るんじゃないか。
285名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/29(土) 09:46:59 ID:yJNtf3oK
>>275
エラ呼吸できるようになった?
286名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/29(土) 10:09:02 ID:bpHSiZZk
さて今日も天気がいいし、ちょっくら2時間ほど走ってくるか。
287名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/29(土) 10:15:52 ID:pSbNQAWQ
雨が上がったんで久しぶりに走ったらいつもは歩く急な上り坂をかけあがったら
心臓バクバクしたよ
死ぬかと思った
生きててよかったよー
288名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/29(土) 10:53:12 ID:CrsRYq32
今日天気いいってどこの田舎だよ?
289名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/29(土) 11:01:39 ID:ZTyIjVjL
この間初めてジョギングしたら30分くらいでもうゼエゼエ
ハートレイトモニターも180位w

続けるのがどうも億劫だなと思っていたところ
すぐ近所の区立体育館で温水プールがあることを発見。

行ってみたら2Hほぼ休憩無しでいけた、それにすっごい気持ちよかった
多少の筋肉痛もあるものの30分のジョギングん時よりはるかにマシだった

小学生んときスイミング習ってたのがこんなところで活きたw
やっぱ人それぞれに向き不向きがあんだな〜て実感した
290名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/29(土) 11:10:48 ID:CrsRYq32
で?
291名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/29(土) 11:14:31 ID:1VaTxNdg
NHKの再放送でさくら道250km見たけどしんどそうだな
292名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/29(土) 11:19:59 ID:CDkmzqTa
心拍数かぁ・・・ 個人データ挙げるんで参考にしてくれ
age:48 ♂ 169cm/62.5kg ジョグ歴2.5年 走力:サブフォー
起床時:48bpm 普通に歩行時:60〜70bpm ウォーキング:80〜100bpm
時速10km台:110〜130bpm 時速11km台:130〜150bpm 時速12km台:150〜170bpm台
大会スタート1分前:120bpm
293名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/29(土) 13:12:22 ID:9Uy9ooxX
新素材開発などシューズメーカーが力を入れているのに、
ひざや腰を悪くする人が大勢いるのはなぜ?
慢心? 環境の違い? 宿命、運命?
294名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/29(土) 13:16:40 ID:oSVif0yi
>>292
年齢は一個下の47だけどスペックが違いすぎるw
喫煙暦25年 ランニング暦半年 大会経験なし
173cm/66.0kg 安静時80bpm 立っただけで90bpm
ウォーキング110〜120bpm
時速8km台で130〜140 9km台で150〜160
自分の最高時速が1km5分30秒で時速10.9km 170bpm〜

人によって大きく違うって事だな
295名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/29(土) 13:25:47 ID:RVHGYyRA
ところでダイエット必要なひとなのか?
296名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/29(土) 13:33:12 ID:+q7j4P5s
20キロの持続走とやらに行ってきた。
97分。

暑いし風もそこそこ吹いてるしで結構きつかった。
走り終わってから両骨盤が痛くなった。
飯を食ってから120メートル坂ダッシュ6本やろうかなと思ったけど、断念。
気力なし。



ヘタレジョガー。


297名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/29(土) 13:39:51 ID:oSVif0yi
>>295
標準体重でいくと、あと200gだからほぼ目的は達した
走り始めたのは去年のクリスマスで73kgからのスタート
かと言って大会とか記録は、まったく興味ない
あと2〜3kg減量して、そのまま維持するために走るだけ
298名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/29(土) 13:46:36 ID:E7t0vV9k
ダイエット関係ないけど、ジョギングスレだから来てるって人多いのかも。
299名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/29(土) 13:48:00 ID:j6Pg//90
ダイエット目的で始めてそのままこのスレに居ついちゃった感じかね
300名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/29(土) 13:52:27 ID:vOfXToxe
とりあえず55kgまで落ちたから当初の目的は達成したけど、
やっぱ続けないと簡単に60kg台にもどるんだよね
そういうわけでこのスレから出て行けない
301名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/29(土) 17:25:37 ID:GKD0SDMD
ダイエットっていう言葉の定義があやふやなんだよね。
本来は食事制限て意味だよね、たしか。
でも運動を含めて体重を減らそうとしている状態をダイエットと言うのが一般的だし、
広義には現状を維持するために運動したりカロリーコントロールしたりしてることも
ダイエットって言うし。
302名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/29(土) 17:44:17 ID:ZQ8uSbxR
>運動を含めて体重を減らそうとしている状態
これが減量で
>広義には現状を維持するために運動したりカロリーコントロールしたりしてること
これはシェイプアップでいいのかな
303名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/29(土) 18:07:48 ID:ZnoqsjxQ
だいたい心拍数きっちり把握してる時点でもうダイエットは完了してるアスリートの部類。
ましてやサブフォーだなんだって・・・w
304名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/29(土) 19:03:38 ID:oSVif0yi
>>303
ダイエット目的でも心拍計は有意義だぞ
漠然と感じるその日の調子や体の変化を数字で出してくれるからね
それを眺めながら走るのが楽しいんだよ
ペースをアドバイスしてくれるコーチが並走してくれてるようなもんだぜ

音楽を聴きながら走るのが楽しい人もいるだろ 同じ事だよ
305名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/29(土) 19:34:40 ID:CrsRYq32
いや、サブフォーって超微妙じゃね?
一応フルを走りきれる体力があるってだけで
走力を示す値にならん。

フル完走できる最低限のレベルだろ。
306名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/29(土) 19:36:14 ID:Fc4la+M4
おまえらみんな他の板いって。
307名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/29(土) 19:42:55 ID:ajVlqoSK
お前ら全員、細マッチョ
308名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/29(土) 20:10:20 ID:STbTa5lm
ジョギング続けてると尻の形が良くなるよな かなり引き締まってくる 女にも羨ましがられるよ
腹周りが一番引き締まってほしんだけどね
309名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/29(土) 20:19:55 ID:uiEfOVwe
夕陽を背中に受けて、自分の影を見ながら走ってて気が付いたんだけど、がに股なんだな
すごく効率悪いフォームっぽい
いくら走っても早くならないのはこれも原因かも
310名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/29(土) 20:31:59 ID:2xgGNKhM
>309
膝を進行方向に、真っ直ぐ振り出すといい。
練習方法は、軽い坂道を下って走る練習を積極的に(腰を引かず)行おう!
311名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/29(土) 20:35:25 ID:uiEfOVwe
>>310
ゆるい下り坂を走る練習ね
ありがとう
明日早速やってみる
312名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/29(土) 22:05:07 ID:ZQ8uSbxR
>>309
がに股になる人は蹴りの最後を足の親指で抜けることを意識してないことが多い
後ろに流れた足が横向いて内に入ったりしてる
空中にある間もしっかり一本線の上を回転させるように意識して足を回した方がいい
313名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/29(土) 22:45:59 ID:uiEfOVwe
>>312
蹴り足と空中の軌道ね
ありがとう
314名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/29(土) 22:58:27 ID:4b+Xk4aK
>>309
フォーム改造の基本は流し。
150mぐらいを80%程度の気持ちのいいスピードで。
腕をふって、ももをあげて。
イメージはやっぱり陸上選手のかっこいい走りだよね。
315名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/29(土) 23:04:11 ID:uiEfOVwe
>>314
いつも疑問に思ってるんだけど、その場合の80%の走りは、短距離の走りか長距離の走りか
どっちなんだろう
たとえば短距離の場合ならかかとを使わない走りになるだろうし
316名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/29(土) 23:32:43 ID:V0mh26en
週1、ジムでトレッドミルで走り始めるだけでも少しずつは身体は
変わるでしょうか?
平日は朝6時起きで帰宅が1時前で、平日に走るスタミナは恥ずかしながら
ないので、休みの週1日だけでもジムに行こうかなと思っています。

今日、ジムの体験でトレッドミルで30分で3.5kmほど走ってきたのですが
めちゃめちゃ気持ちよかったです。しんどかったけど・・・。
317名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/29(土) 23:40:56 ID:4b+Xk4aK
>>315
もちろん短距離。
80%ってのは全力疾走の80%という意味だよ。
もちろんかかとはつかない。
それが流し。

長距離だって10kmぐらいまでならかかとをつかない走りを目指すべき。
俺はできないけどね。5km程度が精一杯。だから遅い。
318名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/29(土) 23:44:28 ID:V/Fa8P+8
>>316
それだけ仕事してるなら極端なデスクワークじゃないなら体も結構動かしてるだろうし
食事量多すぎなければ週1、2でも効果あると思うよ。でもこの先の季節はジムでベルトの上を走るより
快晴の空の下で走る方が絶対気持ちいいよ。お仲間多くてモチベーションもあがるし。
319名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/30(日) 00:09:17 ID:1rTrUssP
足の裏を鍛えるにはどうすればいいのか?

アディゼロCS5で長距離走ると、足の裏がちょっと痛くなってくる。
怪我したくないのでそこで止める。
ニューヨーク2140だと痛くはなれないけど蒸れてくる。

クッション性のないシューズで怪我しない程度で、走っていたら鍛えられるのか、
そのともクッション性のあるシューズで長く走って方が鍛えられるのか?

足裏以外は特に(膝など)痛くならないとしてどうなのかな。

320名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/30(日) 00:16:52 ID:GzV1ux4q
陸上板へ行って聞いた方が良くないか?
321316:2010/05/30(日) 00:18:06 ID:9c4Y91Fi
>>318
それが昼間はほぼデスクワーク、夜は接客業なのです・・・。
夜はお酒を少しは飲まないといけないので、夕食をソイジョイなんかにしてる
んですが、やっぱり食事制限だけだと限界があって。

うだうだ悩むよりとりあえずやってみたらいいですよね
やらないよりはましだし!と渇入れてがんばってみます!
322名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/30(日) 00:38:23 ID:vZOCLLOE
朝6時から夜1時まで仕事なんて。
これじゃ走る時間なんてないね。
家に帰って風呂はいって寝るのが精一杯。
体を壊さないようにね。
323名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/30(日) 00:40:41 ID:bNi4V3Gn
昼間はOLさんで夜はキャバ嬢ってことか
324名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/30(日) 00:45:56 ID:BI/1/OeL
>>319
ウォーキング用のナイキフリーを普段履きにして歩くとか
325名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/30(日) 00:46:42 ID:4Thunwse
326名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/30(日) 02:21:32 ID:lKrsfSvz
おいおい近所で強盗かよ
黒い服着て走れないじゃん
327名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/30(日) 02:38:22 ID:bNi4V3Gn
毎晩近所の女子高の周りを走ってるんだけど怪しい人だと思われるかな。
女子高生たちの通勤路になってる道で立ちションしたり道路の臭いかいだりすると興奮するwww
328名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/30(日) 02:41:10 ID:BI/1/OeL
もろ怪しい行為しとるじゃんw
329名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/30(日) 04:32:07 ID:5N+2pCTX
通勤路・・路上でその行為を女子高生風の嬢が見てくれる新しい風俗かね?
330名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/30(日) 04:55:01 ID:lKrsfSvz
走り終わった後にバニラバーボックス食いする喜び
331名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/30(日) 05:21:36 ID:XFgQ1Cgn
>>319
おいおい、無茶すんなよ
痛いのに鍛えるとか、ダメだろう

足底筋膜炎で半年走れなかった奴を知ってるが、半年走れないと、
積み上げてきたものの多くを失う事になる

2140NYにしとけよ。 絶対にそうするべきだ
蒸れるならソックスを工夫すればいい
無理して鍛えなくても、ケガなく走ってれば自然に鍛えられるものだよ
332名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/30(日) 06:46:13 ID:l0RJ4RFo
>>319
2140ってヒールが高くてつま先側が低くなってるけど、その傾斜がCS5の場合は少ないのでは?
そうだとすると足首の角度がきつくなって、足底-脹脛-腿裏の柔軟性が落ちると足底にダメージがくるかも。

無理のない範囲で、シューズを変えながら、距離とかペースとかいろいろ混ぜてみるといいと思う。
333名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/30(日) 09:54:29 ID:TLQGJ6OI
大会ではなくフルマラソン距離を走って(歩いて)みた人いますか?
ダイエット目的で週末10キロ(だいたい80分くらいで)走り歩きしているのですが、
コースがちょうど往復10キロなので4往復すればフルだなあ……と思うと
やれそうな気がして。

単純計算だと6時間弱くらいあれば完走(完歩)できるなあ……と。

ちなみに身長162・体重46〜47・体脂肪20〜23%・骨格筋30〜31%くらいで
ウォーキング&ジョギング歴はまだ4ヶ月くらいです。
334名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/30(日) 10:06:34 ID:vZOCLLOE
>>333
マラソンはないけど
一人ハーフはたまにやるよ。
335319:2010/05/30(日) 11:01:59 ID:1rTrUssP
>>320

走歴2年だが、未だに体重落としきれていない身なので、
なんか聞きづらい。

>>324
それ考えた。でも本当に足裏鍛えられるのかな。

>>331

少し痛むといっても、次の日には回復している程度のもの。
でも、331の言うとおり、怪我したくなかったので2140NYも併用している(特に長距離)が、
書き込み読んで、足裏のダミージを甘く見ないで気長に鍛えた方がいいかもしれないと感じた。

>>332

無理のない範囲で色々試して地道に鍛えていくよ。

皆さん レスありがとう。

足裏に限らず、走行中の痛みが、
筋肉痛→筋力、持久力アップにつながる痛みなのか、
怪我につながる痛みなのか判断するのは難しい。
336名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/30(日) 11:11:18 ID:XFgQ1Cgn
>>332
それはないかな
CS5は前が薄くて前傾してるからどんどん足が出る
その点ではGTNYより1ランク上のスピード志向設計

違うのはソールだね
ソールの屈曲性が高いから、意図せず足底筋を使っちゃう

何しろGTNYはあらゆる面でケガをしにくいシューズだよ
背伸びしてCS履く事はないと思う
337名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/30(日) 11:35:00 ID:oUDlwqj3
へえ〜
338名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/30(日) 11:48:34 ID:uDLQw5wF
昨日、猛スピードの中年夫婦に抜かれた
あれはジョギングの域を超えてるね
篠山狙ってるね
339名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/30(日) 12:05:18 ID:gW/2tk6g
試しばきしてると前が薄いシューズは走ってない状態だと変な感じしませんか?
足指の部分が薄くて地面を掴むような。これは走ったときに良さがわかるのかな?
買う段階でこのタイプはゆびの爪とかが痛くなりそうで躊躇してしまいます。
340名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/30(日) 13:16:25 ID:07BhT3VB

ジョギングウエアが臭くて死ぬ。
皆の家ではどんな洗剤使ってるの?
長く着続けたいから匂いをとる&残さないお薦めの洗剤教えてくれ。
341名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/30(日) 13:21:18 ID:EHCGIFrT
普通に洗濯洗剤で洗えば落ちるだろ。 どんな体臭してるんだよw
342名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/30(日) 13:25:37 ID:8S6F0uWB
>>340
ワイドハイター
343名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/30(日) 13:56:31 ID:l0RJ4RFo
>>340
俺も以前、アンダーアーマーが臭くなった。
洗剤を規定量の1/5にして重曹を小さじ1杯追加、柔軟材も1/5にする。
水は大目、濯ぎ回数も大目にして1ヶ月もしたら臭いがなくなったよ。
重曹は溶けにくいから、小さなカップで水と混ぜて攪拌してから入れてる。
ジョギングウェアだけでなく、洗濯物は全部これで洗ってる。
344名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/30(日) 14:55:01 ID:UTTWBkU1
>>340
バイオチャレンジ
345名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/30(日) 15:03:41 ID:OBmjZvGO
肉の食い過ぎ。
346名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/30(日) 15:41:14 ID:OWkaH8Oi
今時のスポーツウェアは柔軟剤つかっちゃダメって言われてるけどな
347名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/30(日) 15:48:01 ID:WxJL7ULi
>>340
速乾シャツは使っていくうちにアンモニア臭が残るようになるよね。
うちは臭いが気になるようになったら色物用の漂白剤に浸けおき洗いするかか、熱湯につけてから洗うようにしてる。
いま使ってるカラーブライトは除臭効果が高いように思う。
348名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/30(日) 16:58:52 ID:M+i4zoqV
>>317
遅くなったが、ありがとう
今日のジョギングでは流し3本、蹴り足に注意して、下り坂を意識して走ってきたよ
349名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/30(日) 17:01:05 ID:gW/2tk6g
いろんな臭いモノが毛穴に詰まってるんだろうねw 
ジャンクフードの脂やらなんやらが運動で汗と一緒に吐き出されてるw
そりゃあ臭いよw
350名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/30(日) 17:33:37 ID:AnRI59Cb
シャワーだけで済まさないで、風呂にゆっくり浸かればいいよ
351名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/30(日) 18:03:37 ID:07BhT3VB
ジャンクフードは確かに食べる。
ベビースター、ポテチ、コンビニの100円ピーナッツチョコやらを主に。

重層を入れて洗ってみる事にするよ。
それを親に言ったら、重層入れて洗濯するなんて初めて聞いた、だってw

風呂は確かに毎回シャワーで済ませるな。
風呂につかるのあまり好きじゃないし。
重層の前にカラーブライトに洗剤を変えてみよう。






352名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/30(日) 18:24:55 ID:gW/2tk6g
やっぱりかよw
たまにはお風呂に浸かって芯からカラダ温めるときがないとそういう結果になるね。
353名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/30(日) 19:33:15 ID:SOIh0XKu
今日の練習は6キロペース走(目標:キロ4分ペース)

結果、1キロ毎のラップタイムが
3分43秒-3分54秒-3分56秒-4分3秒-4分5秒-4分12秒
今日は風が半端なく強くて死んだ。
きつかったーw

その後、運送公園に移動して120メートル坂ダッシュ6本(リカバリー2分半〜3分)




ヘタレジョガー


354名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/30(日) 19:34:38 ID:U4gWB6zC
へえ〜
355名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/30(日) 19:35:12 ID:rw98h8yO
ここ陸上板?
356名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/30(日) 19:38:40 ID:hckifuul
なんで乞食にレスしちゃうのよ。
357名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/30(日) 19:39:30 ID:SOIh0XKu
あっ、俺の練習日記だから気にしないでw

358名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/30(日) 19:42:05 ID:BI/1/OeL
>>339
レース用シューズだとクールダウンで歩くとき歩きずらいけどそんな感じ?
359名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/30(日) 20:30:23 ID:l0RJ4RFo
>>351
>それを親に言ったら、重層入れて洗濯するなんて初めて聞いた、だってw

重曹 洗濯 でググれ
360名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/30(日) 20:47:03 ID:UUD/5dgW
今日走ってる途中、何回か虫柱に突っ込みそうになった。
この時期の川沿いは怖いね。
361名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/30(日) 20:56:27 ID:wnr8qgUh
>>360
食べればいいじゃん
362名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/30(日) 20:59:11 ID:M+i4zoqV
毎日虫が口の中に入ってくるよ
いちおうぺっぺっと吐き出してるけど
363名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/30(日) 21:12:32 ID:EHCGIFrT
>>362
食べればいいじゃん
364名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/30(日) 23:05:56 ID:iyww9fcW
昆虫ダイエット・・・
キモすぎ
365名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/30(日) 23:25:16 ID:EkHtBknt
いつも蚊柱に突っ込んでってしまうけど鼻から吸い込んで口から出すよ
366名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/31(月) 00:20:47 ID:LgUaXHkj
金 16
土 16
日 14

168 73
5/1よりダイエット開始 73→68〜69
意外と楽勝かもしれん

367名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/31(月) 00:28:10 ID:peQyE6YG
>>366
16と14は何の暗号?
368名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/31(月) 00:36:29 ID:LgUaXHkj
>>367
あ、km数です
369名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/31(月) 05:53:28 ID:U3+fpwna
>>366
ピザはすぐ体重落ちるけど続かないんだよなー まー頑張れよー
370名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/31(月) 06:59:08 ID:u8+NXKds
デブに突っ込まれた蚊もビックリしただろうねw うおーっ、みたいなw
371名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/31(月) 08:27:21 ID:mLUv0Yk9
>>369
ピザじゃないだろ?
お前は仮に太ってる人がいても、そうやって馬鹿にするのか?
人間的に最低な奴だな。

>>366
僕も全く同じスペックです(*^_^*)
僕は3kmしか走れませんが、さっき走ってきました。
天気いいし、気持ちいいですね。
一緒に頑張りましょう!
372名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/31(月) 09:25:55 ID:ub4qL+CI
かなりのスポーツ経験ある20代前半くらいならともかく
その体型で月初めにジョグ開始して月末にその距離走れるって
嘘や誇張じゃなければバケモンだろ。
373名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/31(月) 11:48:02 ID:3bNiYJxZ
>>333
自分も初めて10km走れた時に、そう思った。たかが4倍だと
毎日10〜20km中心に走り、半年後にフルの距離走れた
たま良い天気の日曜とか走ったりするけど
いつ走っても30km超えると、体のあちこちに変調を来す
374名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/31(月) 16:08:36 ID:MpD6NvJe
走った後はいつもポカリだったけど白湯にしてみた
今年は絶対暑くても冷たい飲み物は飲まないことにする予定
375名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/31(月) 17:16:18 ID:7PWP1R9H
そう言う無理なことやると反動でコーラ1.5リットル一気飲みとかしちゃう事になるんだよ
カロリー気になるなら麦茶にしとけ、冷たいのも良いが熱いのもちょっと冷めたのも美味いぞ
麦茶ならミネラルも取れるしな
376名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/31(月) 17:52:08 ID:PAtHIF/5
ちょうど一年前の今日、タバコをやめると同時にジョギングを始めた。
最初は100メートル走っただけで足がつってたけど、
昨日初めて10kmノンストップで走れた。
週2ぐらいのペースでも続ければできるもんだな。
いつかフルマラソンに出るのが夢。
377名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/31(月) 18:44:00 ID:YFZAQK5C
走り始めて2ヶ月
5月の走行距離がぎりぎり100kmいった
6月は150目標でいこうかな
朝ジョギングの時間帯に雨が少ないといいんだけど
378名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/31(月) 18:46:28 ID:dQ4B0ijM
朝ジョグが効果が高い、といわれてるけど、朝は無理だな
続かない
379名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/31(月) 19:02:52 ID:LgUaXHkj
>>369
どうもです
腹がやばいので腹筋を明日から頑張ります

>>371
うん、頑張りましょう!

>>372
今、プータローなのが大きいと思う。
1q9分台なんで、普通に仕事してたら時間的にも体力的にも精神的にも無理な距離なんで。
380名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/31(月) 19:59:35 ID:Z9w5NWWE
今日はミドルインターバル(800メートル×5本)

1本目2分49秒(リカバリー2分13秒)
2本目2分51秒(2分32秒)
3本目2分43秒(2分30秒)
4本目2分49秒(2分36秒)
5本目2分42秒

今日も相も変わらず風が強くてしんどかったw


それが終わってからバナナ1本とカロリー0の炭酸飲料を飲んで幹線道路沿いを19キロ走ってきた、1時間35分。
今日の19キロは調子が良かった。最初の数キロはジョグペースで走ってたが、
さすがに国道沿いという事で車の往来が激しく、それにつられていつの間にかランニングのペースもあがるw
車の騒音で自分の呼吸さえもかき消されるほど。
それが奏功したのか、ハイペースで走っても心身ともに疲れを感じず、いい感じで走れた。
これは驚きな発見!?
途中の給水は、コンビニの洗面台で水を飲んだw
さすがに国道沿いという事で、良いタイミングでコンビニが立ってたなw

明日は本業は休みでバイトのみ!完全休養とするか、1時間ほどジョグする程度にしとこうかな。



ヘタレジョガー改め、ヘタレランナー(ランナーとしてはまだまだ未熟故…)





381名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/31(月) 20:50:51 ID:3d+b3fZ4
ヘタレをNGいれとくわ
382名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/31(月) 21:20:33 ID:7IxHYand
スルー検定中
>>381失格!
383名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/31(月) 23:31:56 ID:LgUaXHkj
90分12q終了
終わった後すごく腹がへって食ってしまう。ダイエットの意味があんまないような気がしてくる
384名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/31(月) 23:50:29 ID:3d+b3fZ4
はやすぎ
385名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/31(月) 23:54:16 ID:ISJskSRU
ゆっくり走るのって結構難しいな。
最初のうちはキロ7分ぐらいで走ってても
いつの間にかキロ6分ぐらいになってる。
386名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/31(月) 23:55:45 ID:Zi6pApU8
週末は土日走れなかったので、
今日は調子がいいと思ったけど、
体が重くてまったく走れなかった。

明日から6月。
目標の距離を走れるようにがんびだあ。
387名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/01(火) 00:14:36 ID:6zFKZ2Od
>>383
太る原因に新陳代謝が活発でないってのが大きいと思うのだが
ジョギングは間違いなく、新陳代謝を活発にしてくれるはずなので
意味が無い事は無いはず
自分は2年近く前から始めたが、当時168の53〜6ぐらいで
ダイエット目的で無く、健康のため始めたのだが
ウェストは70ぐらいあったはずが、たまに計ると60〜65ぐらいまで絞れたが
体重は減らず、今は58ぐらい
いらない肉が筋肉に変貌したのだろうが
年齢は40超えているのだが、メジャーによるいい加減な計り方だが
身長が170ぐらいで、どう考えても2cmほど伸びた気がするのだが
通常背が伸びない年齢で伸びた人いますか?
ジャイアント馬場やアンドラザジャイアントとかの巨人症は、いくつになっても伸びるという噂をプロレス板で聞いた事あるのだが
388名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/01(火) 00:19:51 ID:HgA7EdKG
>>387
僕も伸びたよ、2.5cm。
常に肩甲骨を意識するから姿勢がよくなったのかも?
389名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/01(火) 00:23:23 ID:l5d86VLM
おれも30センチのびた
390名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/01(火) 00:24:55 ID:dZ0H03fN
脂肪細胞が筋肉細胞に変化するだ_〆(。。)メモメモ
391名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/01(火) 07:12:32 ID:az2sbF/g
梅雨の時期に入って屋外で洗濯ものを乾かせなくなるから、室内干し出来る&匂いも残らないと言う事で
除湿機か今話題のイオン発生器のどちらを買おうかなと思ってるけど、どっちがいいかな。
実際使ってる人いたら感想聞きたい。
392名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/01(火) 09:29:57 ID:901C9OWA
>>390
運動続けていれば体内組成の割合が置き換わっていくのは当然だろハゲ
書き手が間違ってるんじゃなくて、お前のヒネクレ解釈が間違ってるんだろ

俺はお前のような低脳なくせに揚げ足取りする奴が一番嫌いだ
これもちゃんとメモっとけカス!!

393名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/01(火) 10:41:16 ID:l5d86VLM
ハゲてないよ
394名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/01(火) 10:54:58 ID:901C9OWA
         ナ ゝ   ナ ゝ /    十_"    ー;=‐         |! |!
          cト    cト /^、_ノ  | 、.__ つ  (.__    ̄ ̄ ̄ ̄   ・ ・
ミミ:::;,!      u       `゙"~´   ヾ彡::l/VvVw、 ,yvヾNヽ  ゞヾ  ,. ,. ,. 、、ヾゝヽr=ヾ
ミ::::;/   ゙̄`ー-.、     u  ;,,;   j   ヾk'! ' l / 'レ ^ヽヘ\   ,r゙ゞ゙-"、ノ / l! !ヽ 、、 |
ミ/    J   ゙`ー、   " ;, ;;; ,;; ゙  u ヾi    ,,./ , ,、ヾヾ   | '-- 、..,,ヽ  j  ! | Nヾ|
'"       _,,.. -─ゝ.、   ;, " ;;   _,,..._ゞイ__//〃 i.! ilヾゞヽ  | 、  .r. ヾ-、;;ノ,.:-一'"i
  j    /   ,.- 、  ヾヽ、 ;; ;; _,-<  //_,,\' "' !| :l ゙i !_,,ヽ.l `ー─--  エィ' (. 7 /
      :    ' ・丿   ̄≠Ξイ´,-、 ヽ /イ´ r. `ー-'メ ,.-´、  i     u  ヾ``ー' イ
       \_    _,,......::   ´゙i、 `¨ / i ヽ.__,,... '  u ゙l´.i・j.冫,イ゙l  / ``-、..- ノ :u l
   u      ̄ ̄  彡"   、ヾ ̄``ミ::.l  u   j  i、`ー' .i / /、._    `'y   /
              u      `ヽ  ゙:l   ,.::- 、,, ,. ノ ゙ u ! /_   ̄ ー/ u /
           _,,..,,_    ,.ィ、  /   |  /__   ``- 、_    l l  ``ーt、_ /  /
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395名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/01(火) 12:12:43 ID:sdDTbOsG
アンダーアーマー系の速乾シャツは暑めのお湯で漬け置き酸素漂白すれば取れるよ。
396名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/01(火) 12:14:04 ID:l5d86VLM
今日はなんだか調子悪かったな。
5日くらい間あけてしまったら、なんか腰も膝もがくがく。
しようがないから、5キロ歩いて帰ってきてしまった。
397名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/01(火) 12:15:48 ID:5hWbRp12
お盛んですのね
398名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/01(火) 12:27:23 ID:/tbgf3ES
走り始めたら身体は動くんだけど
走り始めるまではなんか身体がだるいんだよな、腰が重いっていうか・・・
399名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/01(火) 12:53:19 ID:l5d86VLM
>>397
いいえ、おっさんです。
400名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/01(火) 13:15:39 ID:N+eWbEEu
>>394
AA貼るなゴミ野郎
死にさらせ
401名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/01(火) 14:17:34 ID:h1NvyHxs
好きでやってるから飲食物制限も苦じゃない
部活やってたときから水と牛乳、茶くらいしか飲まない。下地がちがうな
402名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/01(火) 15:21:36 ID:lbkoTQws
>>398
それ精神的な拒否反応
部活の練習前と同じ気持ち
403名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/01(火) 15:35:29 ID:l+DspGKL
>>401
そんなあなたも今やつぶれた大福の如きみにくい油デブになり果てて
ダイエット板でクダ巻くしか無くなったわけですね
あわれあわれ
404名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/01(火) 15:47:06 ID:h1NvyHxs
ジョギングスレがあまりないからきてるだけです
405名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/01(火) 15:50:19 ID:rKf5Pdl8
ほんと、精神的に幼稚な人が多いよね…
なんか哀れだ
406名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/01(火) 15:55:00 ID:y4fD1+9T
毎日1時間走ってるんだけど、こう暑くなってくると
45分くらいでしんどくてやめたくなってくる。
真夏になったらちゃんと走れるか心配。
407名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/01(火) 15:59:10 ID:sG9/wSsj
夜走ればいいじゃん
408名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/01(火) 16:05:18 ID:901C9OWA
気温が低いのは朝でしょ
409名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/01(火) 16:32:55 ID:dZ0H03fN
ちょっとしたことで激しく火病る奴もいると_〆(。。)メモメモ
410名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/01(火) 16:37:50 ID:bBQ3BnS8
>>387
オレの嫁は今年51になるんだが、
ウォーキングとストレッチをやって、背が伸びたと主張している。
オレの印象では、よく分からない。
姿勢と歩き方は大分良くなった。
411名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/01(火) 17:36:25 ID:WZqTHZtK
>410
背が伸びるというか、姿勢が良くなって+1センチになったな。
人混みを姿勢良くして歩くのは、気分がイイ!
412名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/01(火) 17:41:06 ID:tKWq2bYw
この位で暑いとか?25℃くらいでしょ
真夏は夜中早朝でも25℃以上なんてザラだよ
しかも太陽がないから汗が乾かないしね
413名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/01(火) 18:26:35 ID:Ic8V1uHC
人間発汗量が違うから、多汗の人はしんどいんだよ
414名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/01(火) 19:13:03 ID:aVI2nUbK
デブは汗かきだからな。
415名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/01(火) 19:27:02 ID:VsGxVAdZ
今日は結局2時間ジョグで終了。

ヘタレランナー。
416名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/01(火) 20:47:12 ID:qmqhDPAd
417名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/01(火) 22:03:53 ID:WZqTHZtK
>416
ココの連中は、みんな理解してるから大丈夫だよw
あの女なんか、まだ雑魚だ。
418名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/01(火) 22:36:32 ID:aVI2nUbK
>>416
拒食症になる人ってこういう人なんだろうな。
何か強迫観念に駆られるんだよね。
419名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/01(火) 22:45:59 ID:l5d86VLM
>>416
文のライスワークってなに。月間400キロってすげーな。
でも、日に換算して13キロ。そんだけ走れるなら13キロなんて一日小一時間とられるだけだろ。
それで家庭に影響はないだろ。
420名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/01(火) 22:47:16 ID:l5d86VLM
子どもできないからとか、ほんとは別の理由だろ
421名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/01(火) 22:59:05 ID:pDV5wgtj
>>419
こういいう奴に限ってウォーミングアップやクールダウンにかなり時間をかける。
またジョギングコースにうるさいから家の近所がスタートではない。よって
数時間はかかる。またその前後の準備も必要だから結局半日は必要とする。
422名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/01(火) 23:03:04 ID:/ejnh8jM
どっちにしろ自分は全てをランニング中心にするような
病的なランナーになりたくない
423名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/01(火) 23:03:08 ID:VwXG5SRH
ランニングしながら飲み物飲んだり、携帯食食べたりしてる奴いるが
俺にはそんな芸当無理だ

走ってる最中に飯食うと腹痛くなりそう
424名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/01(火) 23:04:42 ID:tKWq2bYw
普通女子フル3時間30分程度でマラソン中毒にはならんわ
努力すれば実業団レベル、俺なら2時間30分切れる程度までにならないと人生をかけて取り組もうなんて思わないw
425名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/01(火) 23:08:12 ID:z/ybrWgv
ジョギングのせいで夕食を食べる時間が少し送れがちで、お母さんに申し訳ないと思ってる程度の私はまだ大丈夫
426名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/01(火) 23:09:20 ID:nqKnU3DO
結婚生活が退屈だからランニングに逃避するんだろ。
たまたま流行っているランニングだっただけだよ。
427名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/01(火) 23:16:30 ID:l5d86VLM
でもあれかな。走るとマンコしまるようになるんかな。
若いときのようなひきちぎられるようなまんこを経験したいもんだな。
428名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/01(火) 23:24:10 ID:wD4PAHZS
自分のケツを触ってみてみ
結構固く締まってるだろ
429名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/01(火) 23:49:05 ID:6zFKZ2Od
>>421
いるね、そういう人
右でも左でも大して変わらんのに
右だ!左だ!と断定してしまう
しかし決して自分が考えたり、自分の経験で得たもので無く
人の意見をそのままコピーしてしまってる人が多いかと思う

以前のこのスレで、ジョギング後100%のジュースを飲んでると言っていた人が
他の人がジュースだけを飲むのは、すぐ消化してしまい
何か食べ物を一緒に飲むのが良いとレスされ
「そうなんだ。そうするよ」と言っていたが
そんなの大して変わらんだろ、あんたはそんなどっちでも良いデータだらけの生活してるのか?
と思ったが、さすがにレスする気はおこらず、無視したけど
こういう人が、スポーツクラブに入会し、仲間も増えタイムが伸びると
こうなっちゃう可能性高いのか?と思ってしまった
430名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/02(水) 00:03:39 ID:p5BXYVso
朝中途半端だから夜また5キロだけどいってきましたよっと
431名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/02(水) 00:09:59 ID:zUVVvv+R
>>429
結局人間っていい方向に結果がでると、それまでの自分のやり方を納得して正当化して信望するんだよ
だからなかなかトレーニングメニューや生活習慣は変えられない
成功している間ほど忠告してくれる人がいなければそうなっていく
逆に上手くいってない人はそれっぽいアドバイスがあると鵜呑みにして取り入れる
自分の作り上げたデータが無意味に感じるからね
432名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/02(水) 00:11:00 ID:p5BXYVso
ダイエット板にそんな話はいらん
433名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/02(水) 01:58:40 ID:OCmZw7/1
>>416
離婚後すぐ再婚して1年以内に子供産んでるし。
ランニングなんて言い訳。情報古いよ
434名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/02(水) 02:09:50 ID:UxkfYlP0
>>432
お前ってよっぽどのデブなの?
余裕の無いデブなの?
油断もすきもないデブなの?
ねえねえ おしえて
435名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/02(水) 04:36:52 ID:r7NLPkJQ
>>429って文盲? 日本語大丈夫?
>>421でかいてある事理解できてないくせに全く頓珍漢な回答してるな。
トレーニング内容が毎日同じで走力うpするわけないのになw
練習内容によっても、練習場所が変わるのが普通。
結果、トータルの走行距離が同じだったとしても、それに費やした諸々の時間はかなりの差が出てくる。
一口にトレーニングっつってもジョグからポイント練習まで色々あるんだよw



ヘタレランナー。



436名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/02(水) 05:23:32 ID:ERbmIADD
6.2kmを41分、時速9kmで自己ベスト。
後半スピードUPしたよ。
時速10km出したいな!
437名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/02(水) 09:40:41 ID:5q1wAocq
後半スピードアップは偉いじゃん! 

時速10キロ出したいなら、もっと距離を延ばした方がいいね
多分もう10キロは出るんだよ
だけど長距離走った経験がないと「こんなペースではこの先持たないだろうな」って遠慮しちゃうんだな
脳でブレーキが掛かってるだけだと思う
438名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/02(水) 09:54:43 ID:0HgaH47y
素敵なアドバイス(ポッ)
439名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/02(水) 11:03:30 ID:UistoI1F
そんなのでいいのかよっ!
440名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/02(水) 11:16:15 ID:4ZewCROQ
金 16q
土 16
日 14
月 12
火 14

禁煙してからスピードあがった感じがする
余力を残して12q1時間半で走れるようになった

筋トレして12q1時間で走りたいなー
441名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/02(水) 11:24:23 ID:NHMZ8vUB
玄関出てすぐ走り始める?
それともストレッチとかする?
442名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/02(水) 11:29:25 ID:E4sJlICm
>>406
逆に45分あたりでは楽になる
20分〜30分位まではキツイなあ〜
ジョグする前に20分程ウォーキング
してるけど変わらん
443名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/02(水) 11:32:27 ID:PpQ2NRdH
>>441
ストレッチしてから玄関出る、んですぐ走り出すかな
444名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/02(水) 14:29:22 ID:eYyobRAl
>>373
俺もそのパターンだけど、楽なペースで毎週長距離を反復するうちに、今では
4時間かけての42kmなら、変調をきたさず翌日も普通に20kmぐらいのJOGは
できるぐらいに持久力が付いたよ

マラソン選手もこんな風に長距離の反復で余裕度を高めて
より速くなってくんだなあと思った
継続は力なり
445名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/02(水) 14:39:05 ID:TMOqB86h
いいなぁ、オレも>>444さんののようになりたいや。
今は月150km前後だけど200kmくらいに伸ばしてみるかな〜
446名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/02(水) 15:26:50 ID:eYyobRAl
>>445
俺、初めは身長168cmに対し、体重は90kg近くもあったからな
だから初めはウォーキングだったし
そんな俺でも今では月間走行距離が爆笑田中の元嫁並にあるw
>>445さんも継続すれば俺ぐらいには必ずなれる
故障さえなければ
故障しないよう、適度に休足日を設けつつがんばれ
447名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/02(水) 15:50:33 ID:uiIqiTwH
あなたも家庭不和から、ジョギングにのめりこんだくち?
448名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/02(水) 15:53:33 ID:eYyobRAl
いや俺独身だし
449名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/02(水) 15:56:39 ID:YK8lUsRI
>>447
チビデブが結婚できるわけないだろ
察してやれよ
450名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/02(水) 16:54:07 ID:TMOqB86h
>>446 まったくオレと同スペックだったのねw
現状は青梅30kmを2時間40分が最長距離
まぁその程度はなんとかこなせるけど脚のスタミナ付けるのが課題かなぁと。
夏はチャリも500km程度乗るからなかなか時間が取れないけど10月末のフルマラソンで
出来ればサブフォー完走出来る程度には頑張りたいですね。
そのためにはあと2〜4kg減量減量っと。
451名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/02(水) 17:01:50 ID:8/m+6kwH
>>441
10分ぐらい歩いてから走る。
452名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/02(水) 19:26:34 ID:zNbeNRqz
最近食事は我慢出来ない、走る気は起きないで大変なことに
453名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/02(水) 20:12:34 ID:CcBkKfSS
30分前に華麗に帰宅。

今日は24キロロング走(115分)。
やはり郊外の幹線道路沿いはドライバーその他諸々に見られてると言う意識が働くため、3割増しで頑張れるw
怪我が治ってからというもの、月間走行距離もこのままだと500キロくらいには楽々届くペースw
しかし正確な距離を把握してないために、インターバルやビルドアップ、ペース走などが出来ずに辛い。
明日練習少なめにして巻尺で測るかね。

バイトと本業で12時間強。時間が足りな過ぎる。
キリンになりたい今日この頃。


ヘタレランナー。




454名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/02(水) 21:17:50 ID:p5BXYVso
おせーよでぶ
455名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/02(水) 22:09:05 ID:hOxdPs8b
皆さんが長距離長時間走れるようになったのってジョグ初めてから
どのくらいですかね。
自分は1時間で結構いっぱいいっぱいなのですが長距離長時間
ジョグしている方が結構いるみたいなので。どのタイミングで
距離伸ばしたとか時間延ばしたなどあれば是非教えて頂きたいです。
456名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/02(水) 22:24:06 ID:owr51gvr
二年弱、ジョギングしてます。毎月約200キロジョギングしてます。先月、足首痛め10日程休み、昨日10日ぶりに走りましたが、またまた痛くなりビッコ引いてます。皆様、どのくらい休めば治りますかね。
457名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/02(水) 22:27:12 ID:oSXExBWj
まずはたっぷり時間取れる日にどれだけ時間かかってもいいから○キロ走ってみようとか
どれだけゆっくりでもいいから○時間走ってみようとかそういった感じで走ってれば自然伸びてくんじゃない?
長期間、1時間ランがいっぱいっぱいで伸び悩んでるなら今日は少しペース遅くてもいいから2時間走ろうとか
そんな感じ目標たててでやってみたら?
458名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/02(水) 22:29:35 ID:zUVVvv+R
知らんがな (´・ω・`)

>>455
1時間走っていっぱいいっぱいになったら休憩すればいいんじゃね?
元気戻ってまた走り始めれば
20km30kmの報告あってもノンストップじゃないだろうし
俺だって1時間走れば精神的な壁が出てきてちょい休むよ
459名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/02(水) 22:36:34 ID:5J9/p1/L
(*;∴;゜;ё;゜;;*)キモだお〜

3月のマラソンに出てからやる気なくしてずっと走ってなかったけど
知り合いに誘われて1週間連休の時にボランティアで海外に地雷拾いに行ったら
足が普通に二本あって立って歩いて走れる有難さが分かって
やる気が湧いてきたど〜〜〜!

10キロ近く体重が増えたので、まずは痩せないと。
460名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/02(水) 22:42:54 ID:owr51gvr
皆様の中で足首痛めた経験ある人いませんか?治るまで未知数で不安なんですが。早く治るコツや休養期間教えてください
461名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/02(水) 23:01:26 ID:T9bhbqSx
>455
必要と感じたら、2時間でも30キロでも走ってみればいいだけ。
ある日突然、限界が超えられる分けではない。
>460
足首に力を入れすぎじゃない?
大幹以外は、ブラブラ位力を抜いて走るといいかもね(実行中)。
現在自分も故障箇所を、走りながら直そうと頑張ってるよw
462名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/02(水) 23:04:36 ID:5J9/p1/L
>460
足首ったって色々原因があるから、ここじゃアドバイスもらうの難しいお〜
外科でレントゲンやMRI撮ってもらって診てもらったほうが良いよ。

足首硬硬いならストレッチ。
捩れる走りしてるなら、修正。
タオルギャザーなんかを勧めちゃいますよ!
463名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/02(水) 23:05:31 ID:rqDlfEOm
先生! 走るとき膝は引き上げた方がいいのですか?(イメージですが)
それとも前に押すようにした方がいいのですか?(イメージですが)
464名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/02(水) 23:11:47 ID:VpLZpNaG
              _____
         ,. ‐''三ヾ´彡シ,=`丶、
     /'".:=≡ミ_≧_尨彡三:ヽ、
    //.:;:彡:f'"´‐------ ``'r=:l
    /〃彡_彡′,.=、 ̄ ̄ ,.=、 |ミ:〉
   'y=、、:f´===tr==、.___,. ==、._ゞ{ 
   {´yヘl'′   |   /⌒l′  |`Y}
   ゙、ゝ)       `''''ツ_  _;`ー‐'゙:::::l{
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  ,.ィ'´ト.´     ´`"`"`゙″ .::::;'
イ´::ノ|::::l \         "'   :::/  
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:::::: ::: |:::::ヽ    ヽ、.......::::/..:::/!\\
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:::::::::::::|::::::::::::::/:ヽ、   ∧|i|i|i|〉. ||::::::::::ヽ:::::::\
465名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/02(水) 23:31:40 ID:Mr1wW+vT
こんなとこでヘッポコランナーに聞くより
金哲彦先生の動画でも見てお勉強なさい
466名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/03(木) 00:03:15 ID:ZIXFvrDH
上下動を抑えるにはどうすればいいのか教えてください。
467名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/03(木) 01:21:34 ID:PJ4D/l9l
前後動しなさい
468455:2010/06/03(木) 01:50:41 ID:KAtCi5OR
>>457
基本的にはやはりそのような方法になりますよね。
やってる方に言われると言葉に重みがあって頑張ろうと思えました。
目標掲げてちょっとずつ前進して行きたいと思います。


>>458
お恥ずかしながらジョガーの皆さんは2,3時間平気で走ってると
思っていました。そういう方のほうが稀なんですかね。
夏場は特に水分補給や熱中症を気にしないと危ないですし
休憩と水分補給を考えてジョグしてみようと思います。

>>461
必要と感じたらですか。言葉にすると簡単そうですが
実際は難しそうですね。他の方の助言も参考にして頑張って
見ようと思います。
469名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/03(木) 03:04:56 ID:fW15FaPU
>>437
ありがとう!
そうだねえ。
徐々に伸ばしていくよ!
470名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/03(木) 04:30:26 ID:t3ZcgDjy
バイトおわた

>>458
>20km30kmの報告あってもノンストップじゃないだろうし


は?w何いってんだおまえ。




ヘタレランナー


471名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/03(木) 04:58:51 ID:t3ZcgDjy
シャワー浴びてすっきりw

さてと仕事いくかな…。
472名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/03(木) 09:07:34 ID:5ZAGgVBW
前日しっかり食べてれば30kmくらいまでは余裕でしょ。
食事制限入れてる時は80分位にしないと辛い。
473名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/03(木) 12:00:12 ID:8KXve4wf
まだ22kmしか走ったことがない
その先は未知の世界
474名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/03(木) 13:02:53 ID:SL8hw3DE
俺はエネルギー切れより先に20キロくらいで脚とか腰に違和感が出てくるので、
大会でもない限りだいたいそこで止めてる
475名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/03(木) 13:11:15 ID:BSLwWyBT
でるねぇ。20キロ超えで。ふくらはぎの痙攣や、すじがおかしくなってくる。
476名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/03(木) 13:13:25 ID:yy1g4TZB
ダイエットのために20kmも走るの?
477名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/03(木) 13:16:24 ID:BSLwWyBT
そうです。20キロこえたら、2000キロカロリー以上消費するから、終わったらばか食いできるよ。
478名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/03(木) 13:17:22 ID:JeMpVp18
20kmで2000消費とかピザすぎてワロタ
479名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/03(木) 13:18:13 ID:KqbLY7Ma
2000キロカロリーも消費するの?
すごっ
480名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/03(木) 13:20:16 ID:WUxLNRBg
20kmを心拍160bpm程度で走れば2000kcalくらい消費するのを知らんの?
481名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/03(木) 13:25:39 ID:KqbLY7Ma
知らん
一日分の食事+スイーツ分、余裕で消費するやん
482名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/03(木) 13:26:58 ID:rzD7h+UE
>>480
スレタイ
ε=ε=走 ジョギング 137km通過 ε=ε=走

心拍160は一般的にジョギングと呼ばれてないことも知らんの?
483名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/03(木) 13:27:21 ID:BSLwWyBT
そりゃするよ。
でもはらへりまくるけどね
484名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/03(木) 13:27:58 ID:BSLwWyBT
>>482
心拍数による定義などないのすらんの?
485名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/03(木) 13:40:05 ID:yy1g4TZB
痩せるためじゃなくね?
食べるために走ってるじゃん
たまに走るためにがっつり食べてるって人もいるけどなんかズレてね
486名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/03(木) 13:57:03 ID:C6D+xr7c
ジョギングの消費カロリーの概算は
体重(kg)×距離(km)
60kgの人が10km走って約600kcalやね。
487名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/03(木) 14:25:39 ID:q/199Brk
しかし食ったら一瞬で数百KCal増えるのに
消費するとなると偉い時間が掛かるよなぁ
488名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/03(木) 14:34:29 ID:GkcSFJe5
食ったカロリー全部吸収されるわけではないよ
(ノ・∀・)ノ=●ウンコー!!
489名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/03(木) 14:57:27 ID:c7BrI9/P
●ウンコはグラムあたり何カロリーあるんだろw
490名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/03(木) 15:01:23 ID:rzD7h+UE
>>487
ほんとそうだよなー
まぁ、そうでないと食費が嵩んでしょうがないだろうけどw
491名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/03(木) 19:49:21 ID:ysOy/pJX
走った直後って亀頭の色が死人のような色にならね?
普段は綺麗なピンク色なんだが、走った直後は形容しがたい色になってる
492名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/03(木) 19:59:44 ID:GkcSFJe5
(´・ω・`)知らんがな
493名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/03(木) 20:00:55 ID:2l901ujf
>>491
そこをなんとか形容して欲しい
494名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/03(木) 20:05:49 ID:GrDdU12g
>>491
ピンクか、残念だな
495名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/03(木) 20:07:21 ID:ql/vLmVv
>>491 ホールドの良いスポーツ用のパンツをはけ。
496名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/03(木) 20:12:06 ID:yDcz02lT
アキレス腱炎で偽痛風なんだが罹ったことある人はやっぱ歩くのもつらいくらい痛かった?
完全に痛みが引くまでどのくらい掛かった?
497名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/03(木) 20:45:52 ID:YBZg4wzY
毎日10kmの人が多いと思うけど何分くらいで走ってる?
5〜60分くらいかな。
最近、走るのが楽しくて仕事中も早く走りたいとか思ってる。
実際は走った後のサウナと酒が楽しみなんだけど(笑)
498名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/03(木) 20:57:14 ID:BYi7JD4P
15km、15km、休み、の間隔で走ってる
105分から115分くらい。
499名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/03(木) 20:58:12 ID:lAEeWJQY
その日の調子にもよるけど大体60〜70分かな
ただしアップだウンで前後1kmぐらいずつは歩いてるので
実質は8kmジョグ+2kmウォーク
500名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/03(木) 21:01:52 ID:FWIUOENq
175センチ 100キロから
およそ三ヶ月で
78キロまで落としたぜ
巨デブから中デブ?にステップダウン成功
みんな俺がんばったよ
501名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/03(木) 21:03:03 ID:GgXZ1at1
頑張ったな。筋トレしないと皮ゆるゆるで気持ち悪いんじゃないか。
502名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/03(木) 21:08:00 ID:YBZg4wzY
>>498>>499
目標体重&体型になって下らない質問してしまったのは自覚してるが…レスありがと。

お互い明日も楽しく走ろう
503名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/03(木) 21:31:01 ID:ww9NhjLu
173cm65kg
俺も二日走って1日休みのペースで10kmを60分〜65分で走ってる
そのペースで休みを入れても徐々に疲労が溜まるので
疲労がピークになると1週間は1日5kmのウォーキングのみにして
リフレッシュ週間にしてる 以前は疲れると3日ほど完全に休むという方法で
休養してたけど緩い運動を続けながら1週間掛けて疲れを抜く今のやり方に
してから調子が良くなって速く走れるようにもなってきた
504名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/03(木) 21:32:43 ID:FWIUOENq
>>501
軽く筋トレはしてた
そこまで酷くないが下半身のたるみが少し気になるくらい。ジョギングで鍛え上げれば何とかなるな きっと!!
505名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/03(木) 21:33:46 ID:dkMw01sJ
ジョグノートやり始めてから、積み上げた距離が気になって、休むことが出来なくなった
ほとんど義務感で走ってる感じ
506名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/03(木) 21:38:49 ID:wDBfnVtB
3日以上休むなと他スレで言われたので
守っているが、諸事情で1週間走れなかった時があって
翌週慎重に走ったつもりなのに最速の記録が出た、
たまにはゆっくり休むのはいいことだ。
507名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/03(木) 21:51:16 ID:YBZg4wzY
>>506
根拠も何もない経験上の話だけど、週5以上&3ヶ月以上続けてる時点では、10日休んでも(夏休暇で)大丈夫だったよ。
走力も体脂肪も。
508名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/03(木) 22:13:45 ID:6/qYw8IZ
>>506
一度有酸素運動すると70時間くらいは身体が脂肪を燃焼しやすい状態になっているので
3日以上休んじゃうと効率が落ちるらしい
ソースは金さん本
509名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/03(木) 22:16:25 ID:AACfwCEC
>>500

おめでとう。
すごい達成感だろーね。

自分も175cm98kmから走ってるけど4カ月で82kgまで落として、そこから猛烈な停滞期に突入してしまったわ。
中 デブから先はゆっくり長いスパンでいかないとね。
お互い頑張ろう!
510名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/03(木) 22:23:07 ID:YBZg4wzY
真面目に継続したら175cm82kgからなら凄い勢いで落ちそうな感がするが、停滞期なんてのもあるんだね。
人間って個体差大きいもんだね。
頑張れ
511名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/03(木) 22:31:20 ID:KsyH+PuX
>>500

これからいろいろ気持ちが緩んだりして、サボり癖も付いたり
食事のコントロールができなかったりする事もあると思うけど
今までの努力を無駄にしないようにね。
自分の中で絶対に超えちゃいけない線を引く事って大事だと思うよ。
自分に甘えが出た時は痩せる努力ってより、太らないようにする為の努力に近いかもね。
512名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/03(木) 22:32:58 ID:fhdzv+yB
>>500
おつかれ。
次は小デブ目指してがんばれよ。
513名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/03(木) 23:03:41 ID:n6xiy8Iq
2週間前からジョギング始めたんだけど体重が2kg増えた。。。
514名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/03(木) 23:14:25 ID:cdyMGFbR
はー疲れたー、今しがたやっと帰宅w

今日もこりずにミドルインターバルw800メートル×6本。
始めてこの練習に取り組んだ時はかなりきつくて続けられるか心配だったが、いがいと慣れてきたかも?w
今の時期は大会がなくて残念だが、秋までにしっかりスピード&スピード持久力を向上させて、いざ大会で成果が発揮されるように
頑張るぜ!

で、今日の練習結果。
1本目2分46秒(リカバリー2分15秒ジョグ)
2本目2分44秒(2分27秒)
3本目2分46秒(2分34秒)
4本目2分42秒(2分32秒)
5本目2分44秒(2分37秒)
6本目2分44秒

締めで10分ダウンジョグ

改めて見ると、かなり安定してるな、嬉しいぜw
明日もガンバロット。





ヘタレランナー
515名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/03(木) 23:19:38 ID:gz5t0JX1
前に膝を壊して以来、CW−Wがないと不安なんだけど、大会でタイツ穿いてると浮きますか?
516名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/03(木) 23:24:05 ID:GkcSFJe5
CW-Wとデカデカ書いてあったら胡散臭すぎで浮く罠www




と冗談はさておき、タイツランナーなんて公認レースでも沢山いるのでまったく気にする必要はない
元実業団のゲストランナーもタイツ履いて走ることがある
517名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/03(木) 23:27:41 ID:yHgQ2dP9
いいけどタイツは短パンの下に履いてくれ

モッコリケツ見せマジキモイから
518名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/03(木) 23:30:24 ID:6tF8S64A
風呂場だと生ケツチンチン出しててもキモくないのに不思議だな。
519名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/03(木) 23:30:53 ID:GgXZ1at1
>>513
2週間じゃ明確な結果なんて出ないしちょっと走っただけで満足していつもより食ったり飲んだりしてりゃ
2キロくらい脂肪になったかはともかく数値上は簡単に増える。,
520名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/03(木) 23:40:34 ID:KAtCi5OR
>>500
減量おめでとう。
俺も同じような感じで減量した。172cm117kgの超絶ピザだった。
80kgまでは割とすんなりいって
今は60kg台と70kg台行ったり来たりしてる。
今はジョギング長い事できるのが凄い楽しいし嬉しい。
521名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/03(木) 23:45:18 ID:cdyMGFbR
ウエイトで87キロまでうp
そこから走って減量…
一か月もかからず10キロを優にこえる減量、今では性器周り(脚の付け根、へそ周り)にぶっとい血管がいくつもうきあがるほどw
自分いじめがどんだけ好きなんだよ俺。
実業団でびしばし鍛えてくれたらオリンピックくらい軽々でれそうな勢いはあるな俺w
522名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/03(木) 23:57:23 ID:cdyMGFbR
無我夢中で走ってる時、その時だけが、俺は生きてるって感じられる…。



明日は街中を縦横無尽にLSDするぞーwww

3時間くらいノンストップではしろっと。
とはいってもLSDで3時間は本来なら長すぎてやるべきでないようなんだがw

きつ楽しい(きつい、だが楽しい)ランニング愛してるぜ!!!!!!!!



523名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/04(金) 00:06:00 ID:L1AUPqGw
チラ裏
524名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/04(金) 00:21:40 ID:K4v2ndK3
>>521
そういうエネルギーを社会のために役立てたらいいのに。
本当に無駄なことやってるな。
525名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/04(金) 00:24:11 ID:O9Pa7L71
日曜日久しぶりの大会なのに、調整失敗して疲れが抜けてない
今日も軽く走ってきたが、足が前に出ない、ゆっくりなのにひどく疲れる
それと股関節の痛みが気になる
526名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/04(金) 00:30:58 ID:S7OSG+Gd
>>516
ワロタ。

いや、中国ならあるかも<CW-W
品質はいわずもがなだろうけど。
527名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/04(金) 00:33:08 ID:vxF3OBwS
omaekimoiyo
528名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/04(金) 00:33:23 ID:vxF3OBwS
>>522
ne
529名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/04(金) 00:33:53 ID:jkxRseSM
すごいとは思うけどダイエット板で語られてもなぁ
530名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/04(金) 00:35:00 ID:o8pHdIu5
>>524
社会に役立っているつもりの人間が、実は地球環境や人間の幸せを破壊していたりする。
531名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/04(金) 00:52:14 ID:vxF3OBwS
>>530
他の板いってくんないか?
532名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/04(金) 02:16:59 ID:92M5rySt
スレ違いのやつはちゃんと「ヘタレ」と文章にいれてくれよな
NG登録してるんだから
533名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/04(金) 07:45:15 ID:D+eWsCKY
ヘタレと称するやつはランしか自尊心を保てないからこんな僻地で自慢げに書き込むわけだ
534名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/04(金) 07:47:56 ID:G9Co91oi
>>514
目標はサブ3?
535名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/04(金) 09:06:13 ID:3hixUsOc
>>534
そいつにレスすんな
536名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/04(金) 09:28:05 ID:ISINkhwZ
今回は20レススルーか…記録としてはまぁまぁだな
完全スルーできるのはいつの日になることやら
「ヘタレ」でNG設定しとくのがいいよ
537名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/04(金) 09:54:56 ID:B+p/JNme
ジョグはじめたら食欲出てきて前より体重増えた
538名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/04(金) 10:22:15 ID:j6v82iiI
>>522
3時間は長すぎという事でしょうか?
どれくらいの時間が一番良いのですか?
539名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/04(金) 10:32:22 ID:ISINkhwZ
>>538
7〜8分/kmペースで90分ってのがバランスいいらしいよ
俺は別に3時間でも問題ないと思うけどな
540名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/04(金) 10:36:23 ID:j6v82iiI
>>538
レスありがとうございます。

なるほど、90分くらいですね。
541名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/04(金) 11:30:42 ID:rpdF617x
>>534
いんや、とりあえずは10キロ35分台くらい。
てことで、ハーフマラソンは75分切れるくらいで走れたらいいなと今はおもてる。
まぁレベル上がればさらに上を目指すけど(10キロ32分とかww)。

>>538

4時間LSD推奨してるやつもいるな(回答No5)w
上には上がいるもんだ…。
このURLの一連のレス見てると
俺の今の走力なんかまるで話にならないな。泣けてくる。
http://runnet.jp/community/chiebukuro/questionContentsAction.do?command=init&&questionId=8222


言っとくけど、俺がランニング始めたのは今年に入ってからね。
陸上経験なんかそれまで一切無し
しかも、3月中盤〜5月半ばまで怪我して全然走れてない。
怪我が治って練習再開してまだ2週間とかだし、素人中の素人w




今悩んでる事は、スピード練習してる今の時季に3時間、4時間レベルのLSDとかやってもいいのか。
フルに向けて練習してるわけでもないし。

542名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/04(金) 11:53:38 ID:bDODIPi4
っで?
ダイエット板なんだから消えたら?
543名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/04(金) 11:55:19 ID:yF4q7644
ジョギング・ランニング雑談スレ 04
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1274583135/

こっちの方が向いてるんじゃない
544名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/04(金) 12:02:36 ID:Zukzf6nG
スーパーなんかにある給水所の水で水分補給すれば120円お得!
545名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/04(金) 12:17:57 ID:ay1r/qE5
>>537
それは貴方が健康って証だよ
俺なんか糖尿病になってからジョギングしてるし
546名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/04(金) 12:20:04 ID:sMYmW9pq
>>500 急激に体重落としたら、身体の恒常性が「この人は、飢餓状態だ! 栄養を体内に貯蔵しないと!」
でリバるから、しばらくは食べ物に注意して現状維持させて慣らすんだぞ。
547名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/04(金) 13:32:18 ID:S+j+qrxe
大腿の筋肉が重過ぎると先に足がバテるのだろうか
548名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/04(金) 15:23:37 ID:Lx48GxvH
引き継ぎしたら早上がり
今日は10km走るぞ〜
549名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/04(金) 16:53:46 ID:7c6Bus1j
足首痛めてるからジョギング休養中。あ〜走りたい
550名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/04(金) 17:19:59 ID:HGuxFX7y
551名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/04(金) 21:31:38 ID:GP+a8Y/T
ガリ注意
552名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/04(金) 21:46:56 ID:Tbux8/iz
俺の感覚からするとグロ注意なんだが
これで欲情する奴もいるんだろうな・・・

顔はかわいいな
553名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/04(金) 22:05:57 ID:AFxHtxt/
今、職場の飲み会から帰ったんだが、
アルコール入ってるときに走っても大丈夫なんでしょうか?
554名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/04(金) 22:08:45 ID:dnFUYO9D
悪いことは言わんいろんな面で危険があるからあまり酔ってなくても
やめとけ
555名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/04(金) 22:15:11 ID:AFxHtxt/
>>554
了解しました。
ストレッチしてたら頭がガンガンしてきたので辞めときます。
556名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/04(金) 22:15:24 ID:ScZS/Xmz
飲んだら止めとけ。

…つうか釣られたか。
大人つうか社会人でこんな疑問持つバカいないよな(笑)
やられた
557名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/04(金) 22:16:14 ID:zJ3kiZo8
>542
ダイエットだから何なんだ?
ここは色んな奴がいるから、楽しんだよ。
でも、前に比べたら走り屋は減った感じがするけどね。
558名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/04(金) 23:00:03 ID:vq2zLp+l
>>553
痩せて健康になるなら死んでもかまわないじゃないか?
559名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/04(金) 23:21:53 ID:ScZS/Xmz
>>557
本来のダイエットの意味。
ダイエット=食事療法、ダイエット=健康。

つまりはガリが標準的に太る事もダイエット。


痩せてる、運動できるヤツはダイエット板から出ていけ意見は嘲笑の域だよな。
デブが何をファビョってんだか(笑)
560名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/04(金) 23:26:27 ID:HGuxFX7y
本来の意味ねえ・・・
俺も思ってた
ダイエット=痩せること 食事を減らすこと って思ってる奴らはアホだと
でも今は違うな

例えば姑息って言葉
本来の意味で使ってる奴なんて居ますか
100人中98人が元の意味知らなくてもkdlfjさ;flkdjさ;lrfk儒あ@


めんどくさくなった
561名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/04(金) 23:52:17 ID:4m/KICUN
疲れがたまって昨日さぼったら、今日は雨。
ズル休みするとかなりの高確率で翌日雨。

最近さぼりがちだなぁ。
562名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/04(金) 23:59:47 ID:O9Pa7L71
じゃなくても、確か英語圏でも既にダイエットは痩身法と同義になってるはず
563名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/05(土) 00:02:55 ID:Ffx9hi0v
まあ、不健康にはデブが圧倒的に多いからな。
巨デブなんてのも珍しくない日本じゃ、ダイエット=健康なんて戯言か(笑)
564名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/05(土) 00:24:37 ID:Z9ZXpXSS
これって体脂肪何%くらい?
http://www.youtube.com/watch?v=FGumwvl9_yg

筋肉つけると皮のたるみとかなくなる?
565名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/05(土) 02:24:44 ID:nBdqmKO8
>>563
こんな性格悪そうなのもジョギングするのかー
やだねぇ
566名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/05(土) 06:06:34 ID:qGIzOTAD
ジョギングに性格関係ないよねw
このピザは面白い思考だ
567名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/05(土) 06:35:42 ID:nBdqmKO8
>>566
関係ないというソースください

ジョギングしてる時性格悪い人と遭遇すると非常に嫌です
唾はぺっぺ吐くし、飲んだジュースを吐き捨てる、ゴミは捨てる、自分からぶつかってきて謝らない、などなど

関係ありすぎじゃないですか?
こういう人に遭遇したら走るほうとしては精神的に悪影響

関係ないというソースください
568名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/05(土) 06:51:42 ID:Wwy0+PSX
>>541
それで40kmロング走とか反復すればフルのサブ3も容易に達成するぞ
ガンガレ
569名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/05(土) 08:22:00 ID:YqlLXFPb
ソースくださいって言ってるだろ
570名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/05(土) 09:20:21 ID:EoxkwZlD
来週あたり梅雨に入るから今のうちに走っといたほうがいいよ
571名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/05(土) 10:07:24 ID:eMiHORRP
入梅前の最後の好天だと思って、昨日は会社を休んで走りに出かけた。
今日は曇りなので、大当たり。
572名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/05(土) 12:04:57 ID:qGIzOTAD
ジョギングすること自体には関係ねえだろ
それに性格いいやつが唾吐いたりしないソースなんてあるのかよw
あるんなら是非教えてくれや
573名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/05(土) 12:15:49 ID:G9HDuaVg
>>572
ピザと同じぐらいの見苦しさを感じるわこの人w
屁理屈ご苦労さん
574名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/05(土) 12:28:01 ID:he6gXeeD
運動選手にもDQNはいるんだからジョギングやってる人にだって当然いるでしょ
いるいないじゃなく、変なのには関わらない・会わない様にすればいいだけやん
575名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/05(土) 12:31:31 ID:nBdqmKO8
>>572
>ジョギングすること自体には関係ねえだろ

今度は自体ですか?
ジョギングすること自体には関係ありまくりじゃないですか?性格
我慢強い性格ならジョギング長続きするし、怠慢な性格ならジョギング長続きしないし

>それに性格いいやつが唾吐いたりしないソースなんてあるのかよw

誰がそんなこと言いました?私は言ってませんけど?それはあなたの発言でしょ?あなたの発言に対して何で私がソースを出す必要があるんですか?
私が言ったように情報操作するの止めてください。私がそのようなこと言ってるソースを出してから、私にソースの提示を求めてくださいね?





576名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/05(土) 12:43:37 ID:he6gXeeD
ID:nBdqmKO8が何で怒ってるのか理解できない
世の中色んな人間がいるんだからどこにでも嫌な奴がいるのは当然じゃんか

スポーツマンにだって常識のない発言したり、反則する様なDQNはいるだろ?

別にジョギングやってる人の中に性格が悪い奴がいた所で、
それでアンタの性格まで悪いと否定されるわけじゃないんだからムキになる必要はないと思うんだが
577名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/05(土) 13:00:01 ID:5sI2RIxA
気に入らないなら殺し合いしろ
生き残ったほうが正義
578名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/05(土) 14:04:03 ID:549OdJsA
まぁまぁー。






パパだよ。
579名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/05(土) 14:09:33 ID:qGIzOTAD
なんで俺だけがソースださなきゃならんのかわからん
わかりやすく言えピザ
580名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/05(土) 14:11:07 ID:bLevIa1r
つーかいい加減やめろよ
そういう話するスレじゃねぇから、ここ
581名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/05(土) 14:26:00 ID:DnOPbOaA
そそ、ここはどれだけ速く走れるかを自慢するスレだからね
582名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/05(土) 14:57:36 ID:k9jpXYhB
ヤメロヤメロ
ここは昔から中途半端なタイムを自慢するスレなんだからw
583名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/05(土) 15:05:31 ID:4UrzGTso
今日は28キロ2時間16分行ってきた。

走り終わってみて、きついんだけどなんか楽勝というよくわからん感じだた。
今日走ったとこは足場が斜めになってたり、凸凹だったり、砂利だったり、歩道が狭かったりでとにかくはしりにくかった。
給水は途中コンビニ寄ってアクエリ買った。ペット持ちながらは走りにくかった。
584名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/05(土) 15:20:00 ID:oK+G5Foy
日記乙です
585名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/05(土) 15:23:06 ID:EQugLqJI
日記はいりません。
586名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/05(土) 18:19:24 ID:orB4tMwu
人として生きたささやかな証だよ
587名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/05(土) 18:22:28 ID:J6MMI2+z
またこいつ ウンコタレとかいうやつだろ。
588名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/05(土) 19:53:47 ID:orB4tMwu
プロファイルきたw
589名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/05(土) 20:47:34 ID:4UrzGTso
明日から今まで800メートル×6本のインターやってたんだけど、200伸ばして1000に挑戦しようかなと思ってる


1000メートル(400メートル)×3〜4本 3分45秒〜3分55秒
つなぎの400ジョグは最高何分くらい時間とっていいんだろうか?
590名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/05(土) 21:02:22 ID:z6KLKQmw
さて、明日は久しぶりのマラソン大会
股関節が最悪の状況なので、整体に行ってきたが、あまり変わらんなあ
591名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/05(土) 21:48:03 ID:Ffx9hi0v
3年くらい月150km前後走ってるが大会では10km42〜3分が最高記録。
でも一番気持ちいいのは60分前後で走ってる時。
まあダイエット目的だからタイムとかどうでもいいんだが、継続してるとタイム欲も出てくるよね。
自分は人のタイム話そんなに嫌いじゃない。
592名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/05(土) 22:00:46 ID:Ffx9hi0v
>>589
400ならまだしも、1000クラスのインターバルなら陸板で質問した方が的確な答えが返ってくる可能性が高いかと。

個人的には間の400
ジョグは3分くらいか適当かなとは思うが…
593名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/05(土) 22:30:15 ID:JXQjdKvR
>590
股関節周りは安静が一番だけど、大会が明日では逝って来いとしか言えないなwガンガレ!
594名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/05(土) 22:45:22 ID:UF4mFyvF
>>589
1km 3分45秒だったらインターバルも何もまんまそのペース維持してみ
スプリント能力上げたいのなら400mにもどせよ、800mのタイムも遅すぎだし無意味だよそれ
595名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/05(土) 22:53:27 ID:prEJ7kEb
>>589
私と同じぐらいの走力です。
私は1000mx4のインターバルをやっています。
つなぎは200mジョグ。

つなぎを長くしていっぱい休んじゃうとインターバルの意味が無い。
心拍数が落ちきらない状態で次をスタートすることが重要で、
それができないようだったら1000mのタイムを落とすこと。
とにかく「つなぎ」がインターバルのポイントなんだそうな。

私は3分45秒を4本で、本当は5本すべきと思いますが、できたことが1回しかない。
目標は10kmを40分ですが、今年の冬シーズンは達成できずに終わりました。
596名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/05(土) 23:00:41 ID:JyzgHXGM
>>550
なんかの実験みたいだな。
顔は可愛いんだけどなぁ…。
597名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/05(土) 23:02:30 ID:Ffx9hi0v
ダッシュ1000m3分→ジョグ400m3分を5本を週一くらいで組み込めば充分、走力は上がると思うけどなぁ。
598名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/05(土) 23:06:05 ID:Ffx9hi0v
>>595
10km40分はジョギング継続だけでも可能。
継続1年じゃ厳しいが
599名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/05(土) 23:36:14 ID:prEJ7kEb
>10km40分はジョギング継続だけでも可能。

いや、俺には無理です。
1月に初めて参加したレースが終わって、
2〜4月とサボった(ジョギング程度の練習しかしてない)結果、
今は44分が限界になってしまいました。

私の心肺能力ではこの程度です。年かな〜〜
600名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/06(日) 00:41:20 ID:vW9LmgFh
俺も500mしか走れないような状態から始めて
半年で10km58分が限界
まあ禁煙してるとはいえ喫煙暦30年のヘビースモーカーで47歳だから
スピードはこれ以上伸びないだろうな
601名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/06(日) 01:48:36 ID:EFdZX4NW
47歳で10km58分は
同年代相手なら大いに威張れるよ
602名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/06(日) 03:25:59 ID:pJqJsq9k
30代でも10q走れる連中がとれだけ世の中にいるかって感じだしね。
ほとんどの30代は走れたとしても、次の日は筋肉痛で動けないくらいの運動不足。
自分を変えたいって理由だけで走ってる連中は、それだけで立派かもね。
603名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/06(日) 05:39:45 ID:0qTaEONY
>>602
たしかに!納得、納得。
いいこと言った!
604名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/06(日) 05:47:13 ID:ZeZylQL9
団塊吠える
605名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/06(日) 06:22:08 ID:MHky/tiH
>>604のゆとり君へ
団塊の定義は、1947年(昭和22年)から1949年(昭和24年)の
3年間に生まれた世代を指します。
606名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/06(日) 06:43:11 ID:jFK0Mqdh
うっひょー
早朝15kmラン後の朝風呂最高!爽やか!
今日は朝焼けがめちゃんこきれいだったぜ。

これから楽しい日曜が始まる
うきうきうっきっきー
607名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/06(日) 07:16:13 ID:vTqREGCm
うちの近所で早朝ランナーが射殺されたよ。

表沙汰にはなっていないけどね
608名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/06(日) 07:59:44 ID:nKCw8ag/
有酸素運動はやりすぎると
しみが増えたり性ホルモンが減ったりするらしいね
609名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/06(日) 08:29:42 ID:5yTslqhL
若いときにできたニキビは潰さない方がいいぞ
若いときは目立たないが、おっさんになると
見事に潰したニキビの跡が復活して鮮明に出てくるぞ。
610名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/06(日) 09:01:25 ID:wjKVocq4
>>608
だよな。
外出すると車にひかれる確率もふえるから
おまえみたいな気持ち悪いやつは地下に穴掘ってそこで一生終えてろよ。
市販のものには添加物やらあるから飲み食いはもちろん禁止でな。
いつまで生きてられるか楽しみだなw


611名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/06(日) 09:15:51 ID:eRodSHb/
膝壊して、2ヶ月休んでたんだけど、
昨日久しぶりに怖々走った。
10qで止めたけど、ジョギングはやっぱり良いね。
ウォーキングだと物足りなくてね。
612名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/06(日) 09:57:57 ID:hHYLCwSU
先々週からジョギング始めました。5分しか走れなかった僕も30分で4キロ走れる様になりました。頑張ります。
613名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/06(日) 10:48:25 ID:gG5zhDO7
>>612
で、いやそうじゃなくて多少でも痩せた?
まぁダイエットそっちのけのこのスレ的にはおkなんだけどねw
614名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/06(日) 11:02:46 ID:VuEC4urZ
2週間で4kmまで距離がのびたのはすごい
まだ体重や体型に変化はないとおもうが、このまま10kmくらいまでいけばどんどんやせるよ
615名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/06(日) 11:56:59 ID:RfQvyE1J
痩せたらお洒落になってモテルようになった。
それとお店で女の子の対応が昔と明らかに変わった。
ジョギングのおかげです。
616名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/06(日) 13:42:08 ID:mOdqGvR2
女性の方が積極的になった。
ジョギングのおかげです。
617名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/06(日) 13:44:23 ID:j7OUUj9Q
広告に載ってる体験談かよw
618名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/06(日) 14:00:38 ID:Z4n5kz1c
ロト6を3週連続賞金ゲット! 欲しかった外車が買えました!
ジョギングのおかげです。
619名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/06(日) 14:06:32 ID:jVS2NqGh
>>613
まったくやせてないですよ(笑)
620名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/06(日) 14:10:51 ID:9E+g1UO8
週に2〜3回走り初めて一月経過
走った翌日起きると体全体が強張っていたい
特に背中と脹脛の筋肉痛が酷いんだけどデフォですか?
621名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/06(日) 14:14:07 ID:0qTaEONY
まだ走り始めて間もないから

姿勢、フォームが悪いから
622名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/06(日) 14:54:23 ID:9E+g1UO8
>>621
じゃあフォームが良くなったら収まるということですか
デットやクリーンをやった翌日ですらこんなに酷い筋肉痛になったことがありません
623名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/06(日) 15:38:58 ID:YuhwIRQI
デブが初めて運動してんだから当たり前
筋肉の存在を確認出来ただけでも良かったじゃねーか
624名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/06(日) 15:49:40 ID:soys1t+J
【世論調査】 すごいぞ“菅効果”「新首相に期待」57.6% 参院選投票先は民主32.6%、自民23.4%★5 
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1275798811/
625名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/06(日) 15:55:16 ID:9E+g1UO8
すまそん

板間違ってた
626名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/06(日) 16:03:01 ID:gG5zhDO7
運動で使う筋肉って違うからね
ジョグ始めて半年ぐらいでかなり走っていた時に
山に誘われて行ったら
たかだか往復20kmの高低差700mの山道で2日死ねた
でも3~4回で慣れたよ

もう1ヶ月になるなら慣れていないことはないので
>>621の言うようにフォームが悪くて
どこかにムリがかかっているんだろうね
何の参考にもならないレスだと思いつつカキコする
627名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/06(日) 16:04:58 ID:gG5zhDO7
リロってなくて間抜けなレスにもなってしまったw
628名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/06(日) 17:35:49 ID:00t3+qxk
体重と体脂肪は若干減るけどふくらはぎが太くなってきた
ジョグ始める前はふにゃふにゃだったのにパンパンになってきた
あっちなみに女子でーす
629名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/06(日) 18:41:32 ID:Z4n5kz1c
何! この!パンパン娘!
630名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/06(日) 19:14:37 ID:ZeZylQL9
渚のパイパン娘
631名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/06(日) 20:28:01 ID:z/qYNImm
うらやましいです。パイパンだなんて
632名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/06(日) 20:43:31 ID:fSC0FyUi
>>620
生姜食べましょう。
633名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/06(日) 21:05:14 ID:JOngqAGo
ネカマの匂いがぷんぷんするわ
634名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/06(日) 22:05:14 ID:vcKodt+a
今日、ダンベル両手に持って走ってる男がいたわ。
子供連れだったからあまり怖く感じなかったけど、あれはちょっとひく
635名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/06(日) 22:11:18 ID:6aSPpPEK
>>634
俺が走ってるコースにも両手にダンベル持って走ってるアラブ人っぽい人がいるw
あと白人は上半身裸で普通に走ってるし、こっちはみんなフリーだw
ちなみに広島です。
636名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/06(日) 22:19:51 ID:359eVvZh
なんと高校時代の濃紺ハーパン履いて走ってま〜す
637名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/06(日) 22:22:33 ID:hHYLCwSU
僕もかっこ良いジャージとか短パンとか買うかな。靴はadidasをヨーカドーで買ったんだけど、あと何にも持ってなかった。
638名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/06(日) 22:23:12 ID:QU86kRSt
俺も高校時代にパクったブルマ履いて走ってるわ
639名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/06(日) 22:26:03 ID:oflowdy5
多摩川にも上半身裸はたまにいるな
筋肉むきむきの人だったらできるよな
640名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/06(日) 22:34:21 ID:0qTaEONY
ダンベル持って走ってる輩はあのモロにダンベル丸出し鉄のやつ?それなら怖いよな。薄いスポンジで覆われてるのならまだマシだとは思うけど。
641名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/06(日) 22:35:15 ID:m7ttdWMh
アラフォーです。
質問です。

週2〜3位、スピード、走力の必要なスポーツしていますが、年々体力がおち、走れなくなってます。
今からでも、ジョギングすると体力向上、スピードアップは可能でしょうか?
スレチかもしれませんが、御意見よろしくお願いします。
642名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/06(日) 22:44:11 ID:oflowdy5
あと俺が最近した経験

ジョグ関連スレを定期的に見てるのと、まったく見ないのでは
走る頻度が前者のほうが高くなる

いろいろ知識得て、もうジョグスレとか見なくてもいいやって放置してたら
走る頻度も落ちていったよ
643名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/06(日) 22:44:13 ID:hHYLCwSU
>>641
大丈夫じゃないでしょうか。48歳で極真空手始めて黒帯になった方もいらっしゃいます。
僕も娘の運動会で若いお父さんたちに負けない様に先々週からジョギング始めました。
644名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/06(日) 22:49:37 ID:6aSPpPEK
【芸能】猫ひろしがフルマラソンで日本人1位
http://yutori7.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1275824658/
645名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/06(日) 23:13:23 ID:m7ttdWMh
>>643

641です。
ありがとうございます。

体力がないと、無意識に体力温存してしまう様で、自分でも歯痒い思いをしてました。
ジョギング始めようと思います。
646名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/06(日) 23:25:59 ID:hHYLCwSU
>>645
僕も39ですが筋トレが趣味なので身体はデカいです。しかし有酸素はほとんど未経験ですので、お散歩の延長のつもりでジョギング始めました。
のんびりがんばります。
647名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/06(日) 23:40:29 ID:xo/IB2UW
>>637
通報しました
648名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/06(日) 23:40:59 ID:m7ttdWMh
>>646

30代後半くらいから、運動しすぎて疲れたまって、逆に体調崩しやすくなったんで、体と相談しながら走って、体力アップしていきたいと思います。

お互いのんびり頑張っていきましょう。
649名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/06(日) 23:48:00 ID:cVUzj4Ya
>>639
あれ正直キモイ
650名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/07(月) 00:00:14 ID:kizHoHwe
>>648
健闘を祈ります!
651名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/07(月) 00:04:05 ID:PGIApj3F
30km走ったら筋肉痛になった
652名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/07(月) 00:10:05 ID:YFpdp/ss
>>650

>>648です。


ありがとうございます!!
653名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/07(月) 00:46:53 ID:UjbG6jRQ
生でマラソン見るとトップは基地外みたいに早いね・・・
42キロ全力で走っても追いつけなさそう
654名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/07(月) 00:56:14 ID:O8ESSCyc
国際マラソン併走したことあるけど、200mくらいが精いっぱいだな・・
655名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/07(月) 06:52:18 ID:Nirh9FqK
>>642
逆じゃないか?
見るから走るのではなくて、走るから見るようになるのでは?
656名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/07(月) 07:42:02 ID:TTUj5Xi7
>>638 ヘンタイ
そのうち捕まるよ
657名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/07(月) 11:11:14 ID:XKyMZ+Co
足首痛め15日走れない状態。走れないから食事減らしてるんだけど毎日イライラしてキレやすくなった。走れないストレスと食べてないストレスからなのは承知。イライラしない方法ないかな
658名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/07(月) 11:45:44 ID:Vq04sbBh
【増税】社民党の辻元議員「消費税議論をタブーにしてはならない」消費増税へ決意表明
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1275826009/
659名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/07(月) 12:14:48 ID:XkO8wKtE
私は152cm-42kgで、見た目は数字以上にぽちゃぽちゃしています。
引き締まったランナーの体に憧れるのですが、ジョギングはバランス良く筋肉つけられるんですよね?
私は太もも・二の腕・お尻が太くて、顔・手首・足首はとても細いアンバランスな体型なのですが、
ジョギングを続けたら全体的にちょうど良くなりますか?
細い部分がもっと干からびた感じにならないかちょっと心配です。

それから、皆さん何を持って走っていますか?
私は昨日からジョギング始めて、家のカギと携帯を持って走りましたが、
ポケットに入れてたら結構チャリチャリうるさいし、なんか脚を動かすのに邪魔な感じがするんです。
仕方なくずっと手に握って走りました…。
良かったら皆さんの方法を教えてください。
660名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/07(月) 12:28:33 ID:XKyMZ+Co
>659
携帯はいらないんじゃない。ポーチ買えばいいよ。腰にかけるポーチ。俺は手袋にキーが入るからそこに入れてる
661名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/07(月) 12:31:07 ID:VMSjwLrp
>>659
>ジョギングはバランス良く筋肉つけられるんですよね?
上半身は脂肪だけじゃなく筋肉も減ってより細くなる可能性が高いと思うよ。
ランナー体型が理想ならそれに近づくとも言える。
気になるようなら上半身の筋トレをして下さい。
662名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/07(月) 12:46:10 ID:xxb9koyv
俺も以前は携帯なんかいらん派だったけど走ってる最中に死人を発見してからは
持ち歩くようにしてるよ、自分もそうだが他人の事故を発見した時とか緊急に
連絡が必要になるととかあるからね
663名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/07(月) 12:56:25 ID:XkO8wKtE
>>660
ポーチという手がありましたね!
小さめのものを探してみます。
夜走ることにしたのですが、昔夜道を歩いててヘンタイに抱きつかれたことがあるので、携帯は持ち歩こうと思ってます。
ありがとうございました♪

>>661
上半身は筋肉も減るんですね。
二の腕がなかなか痩せない時は筋トレも取り入れてみます。
ありがとうございました♪
664名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/07(月) 13:26:26 ID:GqoWwOLH
アッー!だろw
665名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/07(月) 16:23:31 ID:XMnNIVv0
普通のポーチはブラブラするから走ってるとうっとうしいよ。
大手のスポーツ店に行くとランニング用のポーチ、バックいくらでもあるから、気に入ったのを買え。
666名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/07(月) 17:33:34 ID:MH0hM/zc
昼飯、とんかつ弁当+たこ焼き1舟+サッポロポテト1袋食っちまったああ
昨日、走った分がパーだ
667名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/07(月) 17:49:58 ID:DLSr/Qa9
俺は痩せ型よりポチャの方が好きだな
668名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/07(月) 18:09:24 ID:on7acdWQ
10歳くらいの体がいい
今日も小学生に会いたい
669名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/07(月) 18:29:02 ID:rqI5H2ff
668
逮捕のAAを貼りたくなる。
670名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/07(月) 18:54:45 ID:YzjvAGcL


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 ガラッ. |┃            ',::r、:|  <●>  <●>  !> イ 
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     |┃三         ノ从、:::::::::`i、,, ... ..,,/ |::::://:从

671名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/07(月) 19:10:23 ID:yClD+AU5
>>670
  三二ーー         /::::::::ハ、\、::::::::\\::::::::::::',
       =―二=ー   i:::::::イ  ` ̄ー─--ミ::::::::::::|
 .::\:::/::::  二ニ 二 ニ .{::::::::|  /  、 ィ´ノ ̄ ̄`ヽ、 二ニ―
<●>  <●>―ニ 二ニニ',::r、:|  r☆  '^/ ´`ヽ _  ヽ  三二ーー
`> .::  、    ー二 ニ  ..|:、`{  `  .:: ノヽ--/ ̄ ,    ` ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 /、__r)\  ―ニ     ,.,:. 。',  /、 }  ...|  /!    ノ(
..〈 ,_ィェァ 〉 三=ニ  。∴.;  ; '.', 〈 , }`ー‐し'ゝL _   ⌒
  `=='´ =―二=ー    |:::::::::::::'、  ` ヘr--‐‐'´}    ;ー---------
          三==- ノ从、:::::::::`i、,, ..`ヾ::-‐'ーr‐'" 三==-
     三=―二= .__,,/:::‖|:::::::::::::ト、`'' ─   ノ:::::::ノ丿|》  '' ‐-、
             .//゙‖人ミヽ、:|、  ,ィ─、 ノ
672名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/07(月) 19:16:01 ID:jzF0V2PT
>>655
いや、俺もこのスレ見るとモチベーション上がる
673名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/07(月) 19:29:55 ID:bTUC/Vx2
走ってて思いっきり転けた
恥ずかしくってその場所から逃げるように猛ダッシュしてしまった
今は体の節々が痛い……
674名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/07(月) 19:41:39 ID:yClD+AU5
こけるとか懐かしい
そういや札幌に住んでた頃は一冬に3回はずっこけてたな
675名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/07(月) 19:54:33 ID:33tREvR3
>>668
マジレスすると、カトマンズおすすめ
去年、登山旅行で行ったとき10歳の処女が6000円ぐらいで買えた
処女かどうかは怪しかったけど、外国人向けの高級売春だったからメチャクチャ可愛かった
676名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/07(月) 19:54:36 ID:vDQWBnmt
みんなもがんばってんだし俺も・・・
って気分にはなるね
レスってる人が代わる代わるで固定じゃないにしても
677名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/07(月) 19:55:19 ID:vDQWBnmt
>>675
タイもメッカだよな
ゴルフ場も多いからおっさんが集団で旅行行くと基本これ
678名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/07(月) 19:57:01 ID:33tREvR3
>>677
タイはもう無理だ、辞めとけ
679名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/07(月) 20:05:12 ID:nlf1IPVL
ロリペドシネヨ
680名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/07(月) 20:06:57 ID:xReOIRJn
マメに走るようになって3年弱なんだけど
先日高2の娘に
「お尻がラテン女みたいなプリケツになってキモイ」
って言われて凹んでます。

走るのは止めたくないので筋トレで少し肉体改造したいんですが
なにかお勧めないですか?

走る前は、175/70キロで今は64キロ前後です。
681名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/07(月) 20:08:03 ID:O8ESSCyc
何をどうやっても娘にはキモイって言われる運命なんだよ
682名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/07(月) 20:09:03 ID:NUcRRssp
jog歴一年にてやっとこさ20km越えjog。
走り終わった後、足の親指つりまくり。
マジで指が引きちぎれるじゃないかってほど つりまくった。
死ぬかとオモタ。
683名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/07(月) 20:23:03 ID:XKyMZ+Co
おまえら走れていいな。足首早く治らないかな。羨ましいなあ。ジョギング最高だよな
684名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/07(月) 21:05:00 ID:zaZ1iUWp
>>680
「お前の顔はラテン男のキンタマみたいでキモイ」
って言い返せよ。
ブサ女に舐められんなよw
685名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/07(月) 21:08:24 ID:qsrGnTi5
>>684
自分の娘に言うのか?w
686名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/07(月) 21:08:30 ID:vDQWBnmt
年頃の高2の子とそういう会話あるだけでも全然マシだとは思う
それをネタに自虐ネタでもボケでも会話広がりそうだし
それよりその娘さん紹介して下さい
687名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/07(月) 21:10:49 ID:qsrGnTi5
もう絶対治らないと思ってた風邪がようやく治ってきた
先週の土曜からだから9日間苦しんだぜ
明日走りたい
688名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/07(月) 21:14:52 ID:qsrGnTi5
>>662
なるほど。俺もそうしよう
689名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/07(月) 22:04:52 ID:r/1gkqHF
>>673
タイムとったか?
自己新かもよ
690名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/07(月) 22:22:37 ID:ruxeAGGv
7kmあたりまで越えたら全然きつくなくなるんだがなぜ?
走りはじめよりきつくない
691名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/07(月) 22:24:55 ID:XMnNIVv0
ゾーンに突入したから。 俺は3キロぐらいでゾーンに入って、10キロで終わる。
692名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/07(月) 22:25:34 ID:zaZ1iUWp
体中のエネルギーが消費され、脂肪分解が発生している模様
693名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/07(月) 22:35:20 ID:rqI5H2ff
    _, ,_  パーン
 ( ‘д‘)
  ⊂彡☆))Д´) >>686


694名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/07(月) 22:53:58 ID:sdkoK1Hh
ダッシュすると自分の足の貧弱っぷりに驚くなぁ
695名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/07(月) 23:32:28 ID:Y7SeHHCk
170cm 69k
4月からジョグはじめて、週3ペースで6〜7kを30分かけて走ってます。

2ヶ月ちょいたつけれど、未だ体系にさしたる変化なし。

いろんなサイト見ていると、3,4ヶ月継続すれば、だんだんと変化が出てくるってな
体験談が多いですが、その変化ってのはどんな感じなのか経験者の方いたら教えてください。

1日単位でウエストの変化を実感できるとかそんなレベル?

とりあえず走るのが苦ではなくなってきたので、まだまだ続けられそうですけど
やっぱり効果が見えた方がうれしいからなー
696名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/07(月) 23:49:11 ID:lUsvc+1t
>>695
くいもん注意してれば結果はついてくる
ジョグだけだと厳しい
697名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 00:09:05 ID:OKQzcX4D
元がぶよぶよの中年太りからだと
食事制限無しでもどんどん?せるよ
元々手足は細くて腹だけぽっこりだったけど
腹が引っ込んで細いけどプニプニだった二の腕や太股の裏が固くなって
7ヶ月で10kg?せて63kgになった 身長は173
698名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 00:09:59 ID:OKQzcX4D
× ?せる
○ 痩せる
699名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 00:13:04 ID:WbSKtu5z
>>695
自分はずっと走るばっかりだったけど下腹部が引っ込みだしたのは1年過ぎてからだった。
一生引っ込まないとすら思えてたからすっきりなったときは感動したなあ
700名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 00:17:56 ID:8GcefEa0
ジョギングしだして20日目(週6、7K)やりだして3日目くらいから膝が痛みだして痛いまま走り続けてます。(痛いのでかなりゆっくりしか走れません)1時間で7Kペース
これを続けてると膝は治らないでしょうか?休養した方が良いのでしょうか?(できるなら休養したくない)経験者の方アドバイスお願いします。
701名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 00:20:27 ID:aCiki5Sx
それ何のプレーやねん
702名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 00:22:41 ID:16xX6vOw
>700
筋肉痛ならともかく、関節痛は無理しないほうがいいと思うぞ
3日目からずっと痛い状態が続いてるんだろ?
痛みが引くまでウォーキングか自転車にしたらどうだろうか
703名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 00:25:56 ID:F71kEzwe
>>700
> (できるなら休養したくない)
俺も初心者だけど気持ちが分かります。
704名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 00:25:58 ID:8tcZkoir
やさしい人だな
705名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 00:35:29 ID:0vZcSwi7
>>700
無理して走るほどの事じゃないよ。要は持続するかしないかだし、
走らなくなっても自己管理ができるかできないかだけだから。
故障してる時は休養は必要だよ。走っちゃう気持ちはわからないわけじゃないけどね。
ちなみに痛いまま走ってても治る事はあるけど、3日目には痛み出して20日経っても痛いなら
完治するまで別の事した方が良いかもね。
706名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 00:41:08 ID:8GcefEa0
702 やっぱり関節痛は危険ですよね。なるべく無理しないようにします。
707名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 00:46:39 ID:8GcefEa0
>>705
ありがとうございます。ちなみにウォーキング1時間でも有酸素の効果ってあるのでしょうか?ウォーキングしても疲労感がなく物足りないのですが?
708名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 05:05:08 ID:ELTr9k70
>>707
有酸素運動になる疲労感はあまりないから実感しないだけ

後膝治ったからと行ってすぐに前のペースで走るなよ
また痛める可能性があるからしばらく週に3〜4ぐらいにしとけ
709名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 05:18:36 ID:lOhCKhH4
風邪で2日ほど寝込んで4日ぶりに今走ってきたら2kmでバテた\(^o^)/
4km以上くらい走れるようになってたのに悔しいお
710名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 07:11:49 ID:vfws/WBa
一週間もすれば5キロ位いけるようになるさ
711名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 07:11:54 ID:tQ2FUvdE
奥さんのお尻はまるでラテン女のそれのように見事に引き締まっていますね。
712名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 08:52:09 ID:ir4Tsgnl
今日は涼しいから時間みて走るわ
713名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 10:52:28 ID:kAZVjrAc
走りだして1週間くらいなんですがふくらはぎや太ももがパンパンに張ってて常にだるいです。マッサージやストレッチ一応してるのですが
見た目も太くなったような。マッサージしててもかたいし。どうしたらいいですかね
714名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 11:34:42 ID:CFOlTVaR
抜け
715名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 11:37:41 ID:Xoutfujp
抜け
716名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 11:46:30 ID:hpSRTlb0
>>713
疲労物質である乳酸がたまってるだろうから、サウナに行ったらいいんじゃないかい?
717名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 14:11:22 ID:G5H7HSsa
だね、初期の一時的な症状
慣れればちゃんと戻るから続けようね
718名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 14:21:05 ID:k5/tLYTv
>>716
>疲労物質である乳酸が

乳酸は疲労物質ではないぞ

719名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 14:33:07 ID:dexC1UJ3
筋肉疲労との関わり [編集]

カエルの筋肉を使った研究に基づき 1929年に Hill らが提唱して以来[2]、乳酸は筋肉疲労の原因物質として考えられてきた。
これは、乳酸の蓄積によるアシドーシスにより収縮タンパクの機能が阻害されたためと理解された[3]。しかし後の研究において、
アシドーシスを筋肉疲労の原因とする説に対して反証が報告されてきた[3]。そして2001年に Nielsen らによって、細胞外に蓄積した
カリウムイオン K+ が筋肉疲労の鍵物質であることが報告された。Nielsen らの系では、K+ の添加により弱められた筋標本について
乳酸などの酸を添加すると、従来の説とは逆に回復がみられた[4]。2004年の Pedersen らの報告でも、pH が小さいときに塩化物
イオンの細胞透過性が落ちることが示され、アシドーシスに筋肉疲労を防ぐ作用があることが示唆された[5]。
http://ja.wikipedia.org/wiki/乳酸

そろそろ常識になってもいいよね
720名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 14:34:37 ID:izIakhuW
じゃあ何が溜まってるんだろうか
自分も週末ジョグで足がいまだに疲労しててパンパンになってる
階段昇るときだるい…
721名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 14:40:32 ID:1r6k5rYi
乳酸=疲労物質で定着してるから、むしろ2-ヒドロキシプロパン酸の通称を新しく命名すべきだったな
722名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 14:47:44 ID:6i0+QlVa
パーソナルトレーナーやってる奴に乳酸は疲労物質じゃないって言ったら『疲労物質ですよ』って
2004年頃のサイエンスに発表されて何チャラカンチャラ・・・  
『じゃあなん何ですか? 筋トレしてて動かなくなってくるのは?』だとさ

これ去年の話ね
若い男の子でNSCAの資格持ってるんだけどねえ
723名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 14:59:54 ID:JpoNsget
そもそも疲労って何だよ
そういう言葉の定義をちゃんとせずに言葉遊びしてるだけじゃん
ひとつの学説や論文を取り出してきてぎゃあぎゃあ騒ぐのは
学問の教養の無いアホの子がやること
724名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 15:08:03 ID:o+DMbYwM
>>723
学問の教養の無いアホの子がやること

自己紹介乙
725名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 15:45:12 ID:tGKTCRtw
走ってきた
虫が邪魔だ
726名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 15:52:49 ID:JpoNsget
>>724
ほんと、語彙の少ない奴ってかわいそうだねwプ
727名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 16:11:00 ID:tGKTCRtw
>>726
お前みたいな見苦しいデブはどっかへ行けよ
728名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 16:23:15 ID:o+DMbYwM
自己紹介乙で反応するんだww

>>726
お前ってコンプレックス強いだろ
それに己の学の無さを隠すために理屈を捏ね繰りましてる
729名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 16:27:36 ID:tGKTCRtw
>>728
お前もどっかへ行けや
730名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 17:01:40 ID:tQ2FUvdE
許さん
731名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 17:05:51 ID:Y8VoH8Az
ひとつの学説を取り上げて常識になってもいいとか言う人って
雑誌とかTVの影響もろに受けるタイプだよね
732名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 17:08:24 ID:fJt5VJtp
>>707ただ歩くだけとウォーキングは違うぞ
これなら走った方がましって思うくらい
詳しくは自分でググ(ry
733名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 17:38:21 ID:dexC1UJ3
んじゃ訂正しとく

筋肉痛(つまり>>713 の状態)の原因が乳酸でないことは常識になってもいいよね
734名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 17:51:38 ID:RLm7OaCM
           __
        , ‐' ´   ``‐、             / ̄:三}
.     /,. -─‐- 、.   ヽ        /   ,.=j
 _,.:_'______ヽ、 .!       ./   _,ノ
  `‐、{ へ  '゙⌒ `!~ヽ. !     /{.  /
    `! し゚  ( ゚j `v‐冫   , '::::::::ヽ、/     そんなことよりジョギングしようぜ!
.    {.l   '⌒      ゙ 6',!   / :::::::::::::::/ __
.     〈  < ´ ̄,フ  .ノー'_ , ‐'´::::::::::::::;/ (_ノ)‐-、
.      ヽ.、 ` ‐", ‐´‐:ラ ':::::::::::::::: ;∠.   ヽ_}  ゙ヽ
        ,.r` "´  /:::::::::::::::::::ィ´  `ゝ  !、  /
     /       / :::::::::::::::: ; '´   /´\ /   r'\
.     i      ! ::::::::::::::/ 墨 | .!::::::::/ヽ、.._!ヽ. ヽ、
     {      {:::::::::::;:イ /   ‖i:::::::/:::::::::::::/  \
.      ヽ       ヽ,.ァ‐'´ /ヽ 二 ,/`ヽ、::::::::: /
735名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 18:46:18 ID:rGkDK1AP
お前ら落ち着け
>>733は今まで筋肉痛の原因が乳酸だと思い込んでいて
そうじゃないことを最近知ってそれをみんなに披露してるんだよ

てか>>733はどこの糞サイトの情報信用してたんだろう?
普通にみんなそれくらい知っていたと思うんだけど
736名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 18:48:45 ID:3oZe9t71
それより、いつから筋肉痛の原因は乳酸じゃなくなったんだ
737名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 18:52:04 ID:dexC1UJ3
>>735
おいおい >>716 見ろ
738名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 18:58:06 ID:RLm7OaCM
筋肉痛の原因は筋繊維が切れてるからじゃねーの?
オールアウトしたときは乳酸たまりまくって動かねえけどあれは痛い感覚じゃないぞ
>>713のパンパンに張ってるのは痛いって言ってるわけじゃないだろう・・ただのパンプアップだ
739名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 19:00:55 ID:dexC1UJ3
筋肉痛ってかDOMS(Delayed Onset Muscle Soreness)ね
740名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 19:04:44 ID:u+03aAnu
最近ふいんきが悪いですね
スルー推奨
741名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 19:20:52 ID:rGkDK1AP
716のたった一レスを見て、常識になってないと判断して
みんなに教えてくれたんだな
719はやさしい子だな
742名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 19:54:55 ID:oIWlVb0+
170-68から1年かけてようやく60キロ切れて59.6キロ
目標は55でムキムキにしたい。あと5キロくらいだけど
もう1年はかかるだろうなと思う。
すごい締まった体型の人を見ると長い時間かけて
めちゃくちゃ頑張ったんだろうな、偉いなと思うようになったよ。
743名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 20:03:29 ID:uC5cS3+d
↓ほら、腹筋バキバキの人でも腹ぽっこり出てるよ。だからジョギングへこまくても大丈夫。
http://socialitelife.celebuzz.com/archive/2010/06/06/the_jersey_shore_cast_2010_mtv_movie_awards.php?img=5&gfmt=e
744名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 20:05:44 ID:+C7/kyaE
170で55ってムキムキじゃないっしょどう考えても。
体脂肪率低くてカットでまくってるだけで筋量はそんなないぞ。
スナッチのブラピくらいの感じでも180くらいで70〜75キロはあるみたいだし。
745名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 20:23:47 ID:hpSRTlb0
オレの一言で大変な事になってるなw
ジョグ行って乳酸ためてくるわ
746名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 21:01:54 ID:OoRnXsV1
最近はモチベーションが上がらないなぁ
走るのは嫌いじゃないんだけど

みんな毎日よく走れるね
747名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 21:05:54 ID:AYWs3dMj
680のラテン尻の38歳オッサンですけど
女房にも話してたらしくて
前に日曜日の午後にスパッツ姿で家からジョギングに行こうとした時に
たまたま娘の友達が遊びに来ていて
「おとーさんのお尻はラテン系の女の人みたいにプリプリでセクシーだね」
って言われて娘は傷ついたようです。

以降スパッツは履かない、履くとしても上にランパンを履くなどして
対処したいと思います。

意見下さった方々有難うございました。
748名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 21:22:22 ID:mV/hUTqU
娘の友達と不適切な関係になるフラグが立った予感
749名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 21:24:26 ID:OKQzcX4D
さっき初めて10km1時間切ったよ 00:56:12
いきなり4分も速くなった
しかも全然疲れてない。余裕をもって走っての結果だからうれしい
完全にコツをつかんだタッッタッッタッッタからタッタッタッタに変えただけ
750名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 21:26:50 ID:AqDCOwkA
>>746
自分も同じ。最近は走るのがプレッシャーになってる。でもサボると後悔の念が大きい
から、走るようにしているけど。週4で走っているけど、疲れが抜けなくなっているのも
大きい。
751名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 21:37:37 ID:UdhffIqY
>>749 長嶋名誉監督、お元気でなによりです。
752名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 22:03:30 ID:gI2PeWSN
夜走るのは怖いから朝走ろうかと思っていますが、なかなか起きれませんorz
朝走ってる方は何時ごろから何時間走ってますか?
753名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 22:09:28 ID:MbOY758D
朝5時少し前から1時間ちょい
朝風呂入る時間確保するためにこの時間だけど
シャワーですませたり出勤時間が遅いならもっと遅くてもいいと思う
754名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 22:15:31 ID:7LddDzGx
>>752
一度極端に早く寝ればいいよ。
755名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 22:27:48 ID:tb+DAix1
>>752
4時半起きで、5時すぎから1時間走ってる
今の時期はよいけど、真冬は修行レベル
756名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 22:30:35 ID:RLm7OaCM
>>752
休みの日に徹夜して朝走ってもいいよ
757名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 22:44:29 ID:CpTgrrcO
早起きもそうだが、早く寝るのが一番難しいんだな
それに夜は夜で喜びもある
さっき走ってきたら、蛍の乱舞だった
758名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 22:57:33 ID:dgZaHP6+
ビルドアップ走行ってきた。 予定では5キロ(4分25秒)−4キロ(4分5秒)−2キロ(3分45秒)−1キロ(フリー)の全12キロ。
だったが、走ってる途中で、虫がうじゃうじゃいたのと、気持ち的にちょっときつかったから5キロ(4分25)−4キロ(4分05)−1キロ(フリー)
に変更。

結果1キロ毎のラップが
4’22−4’26−4’22−4’27−4’24−4’04−4’05−4’05−4’05−3’46

夜に走ったのはかなり久しぶりだが、もう虫の大群がいるんだな。
早朝と夕方以降はもう走れないな。
759名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 23:14:50 ID:Mgr4Gdex
24時間マラソンはるな愛wwwwwwww
俺も耐久12時間マラソンしてみようかしら
760名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 23:25:23 ID:dgZaHP6+
気持ち的にちょっときつかったというか、そもそも今の俺の走力ではちょっと無理っぽかった。

761名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/08(火) 23:59:34 ID:0ac0cHx2
6キロ程度走るつもりで出発しいつもと違うコースを回ってみた
距離を測ったら16キロだった

何してんだ俺
762名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/09(水) 00:24:49 ID:qEEuBO+L
近所に絶好のジョギングコースがあるんだけど犬の糞だらけで怖くて走れないwww特に夜はw
763名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/09(水) 00:46:40 ID:ooXy7yh3
BMIが21になり体重も標準体重を2kgも下回り
?せ過ぎがやばくなってきたのでご飯の量を増やす事にした
今までは朝:抜き 昼:会社の仕出し弁当 夜:ご飯一合+おかず1品+サラダ+味噌汁
今日から朝:プロテイン 昼:同じ 夜:ご飯2合+1品+サラダ+味噌汁
土曜日は毎週二郎でドカ食いこれは、もう1年以上続けてる

普段は標準体重を維持して大会に出るときは今の体重くらいに絞る
764名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/09(水) 00:57:02 ID:oH2/Pr50
>>747
お父さん、娘さんを私に・・・ じゃなくて
その年で子どもが高2だなんて羨ましい
765名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/09(水) 01:02:32 ID:1yLidprt
>>747
それはプリケツっていうよりスパッツのせいだね。
筋トレやダッシュじゃないと肥大するような刺激にならないから。
766名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/09(水) 02:00:08 ID:5JAG/SMH
>>53
元々体力には自信あるからな

>>55
慣れるとたいしたことないな

>>57
1000%痩せない
1日10kg以上走ってるのに、バカ食いすると1kg体重戻る
ここロムった方がいい。色んなダイエット法あるけどジョギングが一番オーソドックスだな
ε=ε=走 ジョギング 137km通過 ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1274586381/
767名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/09(水) 02:07:49 ID:oH2/Pr50
夜中にどこの誤爆だよ
768名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/09(水) 03:34:11 ID:Sob6XU64
走るのが好きで毎日欠かさずやりたいくらいだが足が細くなるね
体重へるの覚悟だったがなんだか辛いお
769名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/09(水) 05:57:21 ID:2H6GjnJx
170/64kg♀
ダイエットのためにジョギングはじめようと思ったけど
100mくらい走っただけで肺がめちゃくちゃ痛くなって動けなくなる・・
激痛に近いので倒れてもあかんと思い
仕方ないのでウォーキングからはじめることにしたけど
なにかやりかた間違ってるのかな?
770名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/09(水) 06:10:24 ID:TRs8+LWU
>>769
走るという行為でやり方も何も無いから、
それで肺が痛いなんて一度診てもらった方が良いように思うよ
息が上がる事自体駄目なのかね?他の運動で試してみたら?水泳とか
771名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/09(水) 06:20:59 ID:2H6GjnJx
>>770
全くのかなづちなので水泳は無理なんです・・すみません

最初は運動慣れしてないからかとも思ったけど
1週間たってもやっぱり肺の激痛で100m以上走るのがムリなので
距離とか慣れの問題じゃないのかもと思い始め・・
一昨年、一度気管支炎患ったことはあるんだけど
それ関係してるのかな?

救急車で運ばれる羽目になっても困るので一度医者行ってみようかと思います
レスありがとうございました!
772名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/09(水) 06:39:11 ID:Etqb0X86
>>769
肋間神経痛じゃない?
773名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/09(水) 06:52:22 ID:7ykr/Kwh
>>755
お前は俺か
冬は目だし帽かぶって走ってるわ
一度職質されたこともあるw
774名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/09(水) 07:10:45 ID:D84jA3Za
なんかもう走ることで職質されたり胸が痛んだりどんだけ素を露呈させてるんだよ、おまいらはw
怠惰な生活が身も心もゆがめてきたんだろうねw 
775名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/09(水) 07:22:13 ID:3vH0j4r9
意味わからん事言ってんな雑魚。
776名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/09(水) 08:21:45 ID:YNjOz3/+
俺のコースには「蛍が結婚前の大事な時期だから邪魔しないでね」
と看板があるのだが、どうしたらよいのだろう。
777777:2010/06/09(水) 08:27:43 ID:LCUNeeZ7
777
778名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/09(水) 09:03:08 ID:E//aCbmC
大事な時期には走るコースを変えたらどう?
779名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/09(水) 09:13:39 ID:+oZbQXAY
1日でも行かなかったら、もうそれからずっとやめてしまいそうな気がする。
とにかく最初のうちは毎日走りに行くことを心がけようっと。
1キロ7分くらいで公園を走ってるけど、いつもランナーにものすごい速さで追い抜かれる。
自分の全速力よりも早いかもしれん。
780名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/09(水) 09:56:02 ID:CfzmHirN
>>776見て、ちょっと前のニュース思い出した。
クズ皇居ランナーが歩行者に舌打ちしたり、夜に大騒ぎしたり…ってやつ
だいたい「俺のコース」ってどの口が言ってんだよ、私有地かよw
大多数の住民にとって、お前のジョギングより蛍の結婚の方が断然価値あるわ
781名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/09(水) 09:56:48 ID:238QVwbp
慣れたら10kmぐらいの距離なら、ただの散歩程度にしか思えなくなるよ。
782名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/09(水) 11:03:14 ID:/t6SYz2n
大多数の住民にとって、お前のジョギングより蛍の結婚の方が断然価値あるわ


なんだこの中二病理論は。
おまえちょっと精神病みすぎじゃね?
メンヘル逝ってこいよ。
783名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/09(水) 11:35:34 ID:1yLidprt
>>776
別に走りたければ走ってもいいと思うし、蛍を愛でる気があるのなら歩くかコースを変えるかだね。
近所の人が蛍を大切に思っていて、そこにいかにもダイエット目的って人がドスドス走ってきたら
無粋な奴と思われるか、最悪ちょっともめるかも。
自分だったら走らんなあ。
784名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/09(水) 11:41:45 ID:UH1ZC4Qx
おまえらどうせデブがただ痩せるためにヨボヨボ走ってるか歩いてるかわからんくらいでしかないんだからいちいちホタル云々の
所に行く必要あるかよw
道なんざ四方八方あるだろうがよw
ったくちったーかんがえりゃわかろうもんよ。

785名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/09(水) 11:42:02 ID:CfzmHirN
>>782
「中二病」「メンヘル」「逝ってこい」
覚えたての言葉使ってみたかっただけだろお前…
単語のチョイスがおっさんくせぇw
786名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/09(水) 11:44:28 ID:HntWHaNK
>>782 「火病る」と「アスペルガー」「池沼」も使ってやれ。
787名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/09(水) 11:45:59 ID:l/ZXtIIx
>>785
覚えたっていうより誰しも知ってる2ちゃんお馴染みの単語だろw
788名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/09(水) 11:53:03 ID:+oZbQXAY
運動してる奴って、さっぱりして気持ちのいい性格の奴が多いよね。
なぜかこのスレにはねちっこくて攻撃的な奴が多いね。
789名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/09(水) 11:54:41 ID:Tt6gplFV
太りすぎて10メートルしか走れない。
790名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/09(水) 11:59:30 ID:t1P+12hv
一回走るの休んだら体重が前日より1.7s増えてた(´Д`)

何でだろうなぁ。別に食いまくった訳でもないし菓子なんかも食ってないのに
今日は走って体重戻すお
つか毎日体重計乗ってもあんま意味ない?
791名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/09(水) 12:02:53 ID:uH+rK42T
>>789
まず歩きなさい。
792名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/09(水) 12:13:24 ID:20oF3u4Q
10km歩けないやつが10km走れるわけがない
793名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/09(水) 12:14:58 ID:u04KfCPB
>>790
計るなら一日の同じタイミングで比較しないと意味無いかと。
自分が体重落としてた時期は1ヶ月に一度くらいしか計らなかった。
794名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/09(水) 12:27:55 ID:7zJAtHHQ
>>790
単純に水分量でしょ。
自分もそうだけど、水太りしやすい体質だと運動してないと過剰に水分を溜め込もうとするから体重が増える。

脂肪による体重増じゃないと思って受け入れるべし!
795名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/09(水) 12:30:36 ID:tsRx40eG
夜勤明けのジョギングは最高です!走ったあとは、焼酎もカキピーもサッポロポテトも丼めしも何もかも美味すぎて!


幸せ!ゲットだよ!
796名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/09(水) 12:47:25 ID:t1P+12hv
>>793-794
ありがとうございます
どうも最近体重維持しなきゃ病にかかってましてね
797名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/09(水) 12:56:17 ID:tsRx40eG
>>795の僕号泣
798名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/09(水) 13:00:31 ID:ZbEH4WB3
俺も水太りしやすい体質で、運動しないと2〜3kgは平気で増えるし、
運動すると2〜3kg落ちる。昨夜も1時間ジョグの前と後で2.6kgも違った。

水分だと判っていても体重増えるとショックでモチベーション下がる。
なにより走るのに重くてかなわん・・・
799名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/09(水) 13:04:01 ID:c4UFZkzt
>>796
チョッとこれお読み
http://www.kentai.co.jp/blog/2010/06/
800名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/09(水) 13:33:36 ID:t1P+12hv
>>798
なんという俺
801名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/09(水) 14:02:27 ID:ZbEH4WB3
>>800
仲良くしようぜ俺w

ダイエットで走り始めた最初の頃は「よし!今日もモチベーション上げて走るぜ」
って思っていたんだけど、昨夜2.6kg落ちても今日の夜にはほぼ戻っていると考えると、
「昨日走ったのは何?意味ないじゃん・・・」と切なくなる。

かといって走らなかったり、毎日の体重計測を怠ると、
一週間後には、ひっそりと2kgくらい水分の変動量以外に増えている。

以前の体型回復&メタボ防止の為にランニングを始めて半年。
月に150〜200kmを走り込んだ今では体型も変わり、目的は達成しつつあると思う。

ランニングも楽しくなり大会で記録の更新を考えると、やはり体重は少しでも軽い方が良い。
(ダイエット不要の手羽先ランナー体型なら別だろうけど、俺にはまだ落とす余地が沢山あるw)


ん〜〜・・・
ここまで書いたけど、ウダウダと文句言っていないで、おいら頑張るよ。
802名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/09(水) 14:09:44 ID:oLbAjCQm
ただ走るとか距離を稼ぐよりも、より速く走ろうと思うことは
ダイエットに効果があると俺も思った
余計な体重を絞りたいというのが深層意識で働いてくるんだろう、憶測だが
803名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/09(水) 14:36:31 ID:ZbEH4WB3
先ほどの>>799さんが書いてくれたページの
http://www.kentai.co.jp/blog/cat10/ を見ると、
エネルギー効率の面だけで言えば、速く走っても効率的では無いんだよね。

どちらかと言うと「速く走って大会で記録更新するぞ!」という
モチベーション維持の方が意味としては大きいかな?
804名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/09(水) 14:44:36 ID:ypmUPRJE
ピッチを上げようと思って、アマゾンで電子メトロノームを買った。
1分180回のペースで走ってみたが結構速いね。
軽くて赤く点滅するから交通安全にも役立ちそう。
805名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/09(水) 14:48:56 ID:oLbAjCQm
>>803
いや、それはただの説にすぎないよ
現にMETS数なるものを考えて速度にとって補正する概念もあるしね

俺は自分の体験からMETSのほうがあっていると確信している
ttp://www.it-fource.com/metabolic/metabolic-dictionary/metabo-dictionary-m001/
806名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/09(水) 14:59:06 ID:oLbAjCQm
METS法は 体重×時間×METS数

ウォーキング(時速4km) 3
ウォーキング(時速6km) 5
ジョギング(時速8km) 7
ジョギング(時速10km) 11
ジョギング(時速12km) 12.5

で、これを12kmを基準に比較してみる
例えばウォーキングなら12km走るのに3時間かかるってことで3を掛けていく

ウォーキング(時速4km、3時間) 9
ウォーキング(時速6km、2時間)       10
ジョギング(時速8km、1.5時間)       10.5
ジョギング(時速10km、1.2時間) 12.2
ジョギング(時速12km、1時間)    12.5

体重60kmの人が下記の速度で12kmを走った場合、METS法だと

ウォーキング(時速4km、3時間) 540Kcal
ウォーキング(時速6km、2時間)       600Kcal
ジョギング(時速8km、1.5時間)       630Kcal  キロ7分30秒ペース
ジョギング(時速10km、1.2時間)      732Kcal  キロ6分ペース
ジョギング(時速12km、1時間)    750Kcal  キロ5分ペース

参考までに
807名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/09(水) 17:33:37 ID:ABh1Lqq2
この季節、軽装になるから男どもの視線が…
まあ、近所のジョガーはデブなおっさんしかいないから
簡単に勝てそうではあるが・・・w
808名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/09(水) 20:16:57 ID:20oF3u4Q
ふくらはぎ見れば走りこんでるのかニワカか分かるな
ベテランジョガーは長腓骨筋,腓腹筋,前脛骨筋,長趾伸筋らがしっかり浮き出て筋張ってる
ニワカは脛骨にぼてっと肉が付いてるだけ
809名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/09(水) 21:19:39 ID:3T+tRa5U
うん、見てみたらポテっとついてるよw
810名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/09(水) 21:31:27 ID:YQAuw2r1
ジョギングを継続してるんだが、胸が苦しいあまりにいつまでたっても、キロ5分半ペースよりも速く走ることができねー
心肺機能て向上するもんなの!?


811名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/09(水) 21:54:28 ID:+wbWo95E
キロ5分より少し速いくらいのペースで走ってる人がいたけど、かなり速く見えるもんなんだな
812名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/09(水) 22:16:45 ID:MZTd2Nqw
今カップラーメンくいおわった。

眠いしもうねようかな。
813名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/09(水) 23:15:10 ID:eY9wbOBW
今日から始めますた
シューズは買った方が良いということはよくわかったが、
ウェアも買ったほうが良いかな?
814名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/09(水) 23:15:21 ID:n8BB9PHj
ダイエットの為のジョグは1日おきとかの方がいいですか?
他のスレでその方が、体重落ちやすいと言うレスがあったので。

815名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/09(水) 23:22:49 ID:2WrUVh+d
>>813
汗っかきなら撥水性の良い素材のウェアは必需。

>>814
一日おきが良いか判らんが、いい年の大人なら毎日走ると
疲れが取れんよ。と言うことで俺は1日おきに走ってる。
816名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/09(水) 23:34:06 ID:t1P+12hv
ミルを時速14`で20`走ったら体重が2キロ減った
水分が減ったとしてもやっぱ嬉しい
817名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/09(水) 23:40:27 ID:Tw1fedec
撥水じゃなくて速乾とか透湿だと思うぞw
おれも異常な汗っかきなんでウェアには金がかかる。
汗かいてもサラッとして軽いのがいい。
気分の問題だけどね。
818名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/10(木) 00:16:00 ID:erw4Ttj4
>>815>>817
thx
確かに今日走ってみて汗とかやばかったから必要かも
今日ウエアとかシューズとか買ってから走ろうと思ったけど、
意外と高くてビックリしたわ
819名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/10(木) 00:33:42 ID:8SFk7Nbf
>>818
単色の速乾性ウェアでいいなら
ドンキで売ってる400円弱の速乾性のウェアで十分
数千円するウェアとほとんど見た目は変わらないから
きっと、誰もそれが400円だなんて思わないだろうし。
820名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/10(木) 03:34:04 ID:/JkB4FTI
アンダーアーマーがいいよ。いくら汗かいても絞れないくらい優れてる
821名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/10(木) 04:00:40 ID:N5Bcu+9k
個人的には、アンダーアーマーは乳首が擦れて痛くなるのでランニング用途には使わないわ。
822名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/10(木) 04:06:58 ID:erw4Ttj4
>>819
マジでか、ドンキ行ってくる
>>820
お、買う前でよかった、そんなものがあるのか!
823名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/10(木) 06:04:26 ID:GSatTDM8


乳首なんざ一度擦れて出血したら耐性出来て出血なんてしないんだよ。
言いわけしないで走れデブ
824名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/10(木) 06:15:28 ID:6qZG4ZT+
習慣にしてれば太りにくいし、ジョグはダイエットの王道だな
825名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/10(木) 06:47:11 ID:8exm/S3C
>>818
格好ばっか気にする人ほど長続きしない法則が俺のなかではある
ジョギングに限らず、勉強、仕事、習い事

ある程度習慣化したら買ったほうが良いと思うな。
別にTシャツ、ナイキとかの靴あれば走れる。
検討を祈る!
826名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/10(木) 07:11:48 ID:XclMDyWp
ナイキの靴という時点で
827名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/10(木) 07:19:32 ID:diS9kuVN
格好に無頓着だからそんなカラダなんだろw
828名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/10(木) 07:31:52 ID:erw4Ttj4
>>825
腹筋は3ヶ月続いてるから大丈夫だぁぁぁぁ!!!
まだ割れてないけどorz
とりあえずシューズは買ってみるのだ
829名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/10(木) 07:38:56 ID:A7Cz8gRQ
ジョギングしてて、ダッサい格好してる自分より
完璧な格好な自分の方が好きになれるわけですよ。
自分をもり立てる意味でも格好はちゃんとしといて損は無いよ。勿論機能重視で。
コンビニにも行けて走れる服と、リュックがあれば
気軽な買い物も走って行けるようになるし
830名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/10(木) 07:45:53 ID:3Fhw7AUh
靴買うだけ立派だよ
続かない自信があったから家にあったスニーカーで走ってった
その後このスレ見だしてジョギングシューズ買ったら走りやすいの何のってw
1年半経って今は2足目のシューズになりますた
さて、走ってくる
831名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/10(木) 07:53:26 ID:diS9kuVN
この謙虚さが重要。
立派な人ほど謙虚
832名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/10(木) 08:20:09 ID:xsItedTp
>>828
靴は怪我防止にもなるしタイム上がるから買ったほう良いかも
腹筋3ヶ月も続くんであればジョギングは楽勝だと思う。

腹筋8ヶ月目だけど腹は筋肉付きづらいねぇw俺は2年計画で割る予定だw
腕全般鍛えるとタイム上がるかも
833名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/10(木) 08:23:46 ID:xsItedTp
>>825
同意

>>831
>>827には謙虚さが欠けるな
834名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/10(木) 08:30:49 ID:diS9kuVN
さーせんっ
835名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/10(木) 08:56:10 ID:4lnKPTOK
俺もまだスニーカー
ひざの下の骨と思われるところが痛い
836名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/10(木) 09:59:44 ID:5DOgCqJ8
フツーに家にあった500円ジャージ&靴で走ってる。
1日4キロくらいだからそれでいいわ。
夜走るから見えないし。

たまにジーパンで走ってる人を見かけるけど、
あれは走りづらそうだし、中に熱気がこもって気持ち悪そう。
837名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/10(木) 10:42:53 ID:arG6PShm
それ松田勇作
838名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/10(木) 10:44:36 ID:A7Cz8gRQ
>>832
腹筋は色々なトレーニング方法あるから
色々試すといいよ。トレーニング方法によっては100回も200回も出来るけど弱いまんまの腹筋もある。
合うトレ見つければ腹筋はすぐ割れるよ。逆もまた然り
839名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/10(木) 11:17:04 ID:ssv9UT1H
トレッドミルで時速8キロ、30分間走れる様になりました。一年後には10キロ位走れる様になりたいです。
840名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/10(木) 11:24:25 ID:exzORLTv
自重の腹筋だと肥大はほとんどしないで締まるだけだから
体脂肪結構落とさないと割れないね
脂肪が残ってる状態で割りたいなら器具使ったほうがいいと思う
841名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/10(木) 12:12:53 ID:s/92m8vm
5月の連休から走り始めた
シューズ買っても続くかなぁ〜と思ってる
でも、筋トレ暦は17年
走るのは苦手だ
842名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/10(木) 12:15:08 ID:5uTHoNVm
>>841
慣れれば筋トレよりジョギングのほうが全然楽しいよ。
筋トレなんてきついだけ。
843名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/10(木) 12:24:06 ID:6rhxPHbX
朝5時起きで運動器具の完備されてる公園まで45分走って
多少の筋トレしてから40分で帰るのが大体の日課。
ちょうど上でも出たけど腹筋は自重だと負荷が足りないなぁ。
844名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/10(木) 12:24:40 ID:erw4Ttj4
シューズやらウエアやら買ったらモチベーション上がってきたwww
いつまで続く事やらorz
確かにジョギングの方が楽しいけど、音楽聞きながら走ってても暇なんだな
845名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/10(木) 12:36:17 ID:yK7StXaJ
>>841
>でも、筋トレ暦は17年
わざわざ走る必要ない気がするけど。
846名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/10(木) 12:51:39 ID:exzORLTv
ウェイト板の人は減量期でも有酸素ほとんどしないからねえ
サーキットトレーニングで十分なんだろうな
847名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/10(木) 13:42:23 ID:s/92m8vm
>>845
有酸素なんて減量期でもほとんどしたことなかったんだけど一時の気まぐれでやり始めた
初回20分走ったんだが(前後walk入れても40分)が辛くて辛くて苦しくてしょうがなかった
ところが、週に2〜3回ウエイト終わったあとに走るようにしてたら何か楽しくってww
いや、楽しくはないけど走り終わったあとの爽快感がたまらなくて

でも、続けられる自信なし



>>842
自分はスクワットとクリーンをやるのが好きなんだわ
特にスクワットはキツイだけに伸びたときの喜びは何ともいえない
変質者だと思うww
848名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/10(木) 14:44:35 ID:2c3LbxDC
アダマンアーマーの話かと思ってついFF引っ張り出しちまった
849名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/10(木) 17:18:02 ID:dcoLHg7s
>>830
1年半も持つか、自分は最初の頃平均3ヶ月ぐらい。底に穴が開きそうになったら捨てる
走り方やフォームを色々調べたり考えたりしながら、走るようになり
距離は同じくでも靴は少々持つようになった気がするが
足の指付近に水膨れとか出る事も多々あるので、靴の中敷とか走る際の足の甲の角度やら
色々工夫してきたけど、ウェアだけは買おうと思った事は一度も無い
850名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/10(木) 17:34:47 ID:yK7StXaJ
>>846
>ウェイト板の人は減量期でも有酸素ほとんどしないからねえ
現実世界では減量する時は有酸素する人の方が多いけどね。
851名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/10(木) 17:41:13 ID:KWJ8vLoA
>>849
脳内ジョギングなんじゃない?
それかほとんど走ってないとか。
852名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/10(木) 17:48:29 ID:6qZG4ZT+
走っているの見てみると、服装を気にしてなさそうな人に限って、フォームがなってない

フォームは長く遠くへ走るためには重要だし、故障もしにくい

探究心があったら、バッチリ服装もそれっぽいのを買え
853名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/10(木) 17:51:24 ID:H1dIaJim
やっぱりそれなりに食べとかないとダメだね
854名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/10(木) 18:13:47 ID:voWHK+ei
ニュースで皇居ランナーやってたけどジョガー大杉だわw
あんなに酷いとは思わなかった
855名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/10(木) 18:16:51 ID:3Fhw7AUh
>>849
1年半同じ靴を履いているとは書いていない
最初は持ってたスニーカーで走ってた
何ヶ月か続いたから、その後このスレを見だした
で、やっぱり靴買おうと思って買った
その靴がダメになったから2足目を買った
それが今履いてる靴だということ
これは今年初めに買った
これで解るかなぁ?

みんな走る時間も距離も違うのは当たり前
走っている場所も違う
山を走ってる人もここにいるよ

>>851
叩けるとなるととたんに便乗レスするのは性格良くないよ
856名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/10(木) 19:06:34 ID:/JkB4FTI
スクワットやってから走れないだろ
足がプルプルで歩行すらきついぞ。できてもウォーキング並のスピードしかでない
857名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/10(木) 19:20:28 ID:56TEwhMu
スクワットやって走れないつってっと、俺のようにジムまで8km走ってマシンやってプールで1時間半泳いで
8km走って帰ってくるのはムリそうだな
858名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/10(木) 19:23:24 ID:/JkB4FTI
マシン…
859名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/10(木) 19:24:52 ID:yK7StXaJ
>>856
現状維持のための追い込まないトレなら大丈夫でしょ。
というか走れなくなるほど追い込む人は稀じゃないかな?
>>857
今話しているのは筋トレの強度の問題だ。
860名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/10(木) 20:19:46 ID:iGvHBTrh
目標キロ3’50で6キロのペース走行ってきた。
結果

3’45−3’55−3’56−3’53−3’50
6キロ目行く気力、体力なかった

ここんとこ自分なりにスピード練習してるつもりだが、秋に目は出るのか

ヘタレランナー(>>758)
861名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/10(木) 20:50:44 ID:uk9iRWav
社会に関心ないクズは死ね

何も知らないクズが日本人を巻き添えにする

情弱のクズは死ね
862名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/10(木) 21:59:47 ID:ym6yakeO
暑くなってきたんで最近は後半だれてペースが落ちるのが悩みだな
今日は田んぼ道走ってたら用水路にヒヨコくらいの小鴨が8匹ほど
わらわらと泳いでて、思わず足を止めて観察してしまったよ
走ってるといろいろ発見があって面白いよなあ
863名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/10(木) 23:07:43 ID:dMw0/M0X
この前のハーフの結果のあまりのお粗末さに、方針を変えた
とにかくゆっくりゆっくり、長く走ることを心がける
今日は15km100分かけて走ってきた
864名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/10(木) 23:47:10 ID:oOz4y44w
今日血圧測ったとき
血圧は普通だったが、心拍数が44回/minだった。
とうとうスポーツ心仲間入りだわ
865名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/10(木) 23:51:36 ID:5DOgCqJ8
ジョギング始めて1週間。
なんか太ももの付け根(外側)の筋がおかしい。
走り始めたら痛みを感じなくなったけど、走るのをやめたらまた痛みが出だした。
ほっといて毎日走っても大丈夫なのかな?
我慢できないほどじゃないんだよね。
今日は3キロしか走れなかった。
まあ、いつも5キロ程度だけど。
866名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/11(金) 00:20:04 ID:m90p86fI
今日は数ヶ月ぶりにインターバルやった。
まったくダメだった。
今月からハードに攻めるぜ。
絶対だ。
867名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/11(金) 00:25:45 ID:XM1gpu4e
>>865
ある日激痛が
ってなるかもしれないしならないかもしれないし

好きにすればいいよ
868名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/11(金) 01:00:17 ID:WOGxJgOz
>>865
走り始めはそうなるよ
膝、足、脚、モモ等の内側外側が痛くなる
激痛でもなく痛てぇってわけでもない持続性の痛み

これからジョグの距離を伸ばしていくんだろうけどオカルトとして伝えとく
10km、15km、20kmと5km毎に体のどこかを痛くする関所みたいなものがある
20kmの痛みの関所を超えると30kmまでは関所なし、ソースは俺
ちなみに痛みは1週間〜1ヶ月続く
869名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/11(金) 01:45:59 ID:Jekqt5Dx
>>865
>走り始めたら痛みを感じなくなったけど、走るのをやめたらまた痛みが出だした。

自らの経験上、走ってる時のハイ状態で痛みを感じ無いだけで
冷やしたり、マッサージしたりのケアも継続しないと故障になる可能性があるが
太ももの付け根って、どうなんだろうね?自分は痛くなった事無いので分からぬが
足首からアキレスや膝とかは、故障経験した人も多かろうけど

>>868
関所って変数言葉、よく分かるわ
30から40にかけての関所は、体の一部じゃなく体全体の疲労感みたいなのが
30km超えると一歩進むごとに、スピードが落ち
水をいくら飲んでも喉が乾き、30前のさっきの自分とは別人みたいな自分
870名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/11(金) 01:50:28 ID:j6Facozk
ジムで走ってます
8分→7分半→7分→6分半 ここまで楽に伸びてきました(同じ速度で走れる時間も伸びた)
ところが1km・6分で走るの辛い 10分でヘバッてしまった
つーか足を着地するたびにミルがバタバタ揺れてるのがわかるww
871名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/11(金) 04:45:54 ID:XqBYASXa
みんなはブリーフ履いてるのか?
トランクスだと玉が擦れてヒリヒリする

土0
日16
月16
火14
水16
木16
金14
872名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/11(金) 06:50:06 ID:V6LRZ68q
パンツあんまり履かないな
たますれるとかなったことない。
873名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/11(金) 06:57:34 ID:a1huUBXm
パンティーがいいらしいよ キリッ
874名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/11(金) 08:02:34 ID:cu836j8o
ジョギング中パンティーはマンコに食い込んじゃって感じるからイヤです><
875名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/11(金) 08:08:38 ID:jSopJIdy
>>874
おまいが女かそうでないか。これがとても重要だ。で本当はどっちなんだ?
876名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/11(金) 08:12:38 ID:hNME15Y0
今どき「パンティー」なんて言うのは中年キモオヤジだけだろ
まあ俺も中年オヤジだけどさw
877名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/11(金) 08:14:04 ID:a1huUBXm
キリッ
878名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/11(金) 08:22:09 ID:cu836j8o
>>875
ここはダイエット板だから女性の方が多いんです><
879名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/11(金) 08:54:59 ID:dj9886d6
>>870
トレッドミルなんだから0.1kmきざみで上げていけばいいじゃない。
いまキロ6分半ということは約時速9.5km。
9.6km/hで1時間を3回こなしたら9.7km/hにあげてまた3回みたいに。
それだけだと飽きるから、巡行速度を9km/hに設定して10分ごとに
1分だけ12km/hを入れてみるとか(←時間、速度は適当)
あと9.9kmだといけるけど、10kmは10分でアウトみたいなことになるかもしれない。
そのときは9.9kmである程度走って10kmで7分、きつくなるまえに9.9kmに戻す
みたいにこまめにコントロールしながら10kmで走れる時間を伸ばしてくとか。
自分はこんな感じで時速8km・10分でゼイゼイから12kmで1時間巡行まで伸ばして来て
今15km/h(キロ4分)目指してる。

あと蛇足だけれど、ダイエット的にはミルで全く問題ないけれど、もしこの先
マラソンとか考えているなら、早めに外で走ることも混ぜた方がいいと思う。
ミルの10kmとアスファルト上の10kmだと、足の負担がかなり違う。
なので路上の最初の数回は距離、速度ともミルより控えめで。
880名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/11(金) 09:05:46 ID:O/x7In3B
自分の場合は時間決めて走ってるけど常に1分だけ長く走るようにしてる。
年間500回位走るからそれだけで8時間稼げてる計算。
毎日の小さな積み重ねも馬鹿に出来んと思った。
881名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/11(金) 09:23:16 ID:UWi4VmtQ
普通に考えて、1分ってたいした差で無いと思う。
必死こいて交通法規無視しても5分変わらんみたいな。
やるなら、10分、20分ふやさんと。
882名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/11(金) 09:45:36 ID:hNME15Y0
>>880
走る時間を決めたのも自分で、あと一分追加したのも自分で・・・・何の意味があるの?
毎日X+1分走る・・・・そう決めてるんでしょ?

500円貯金してる奴が、「俺、499円貯金すると決めてるんだけど、常に1円だけ余分に貯金してるんだ!この1円が馬鹿に出来ん!」って言うか?w
好きにやってろって感じだな
883名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/11(金) 10:49:48 ID:Jekqt5Dx
>>880
言ってる事は理解できますよ
100を目標にしていたら、90から80、そして70と
時間とともにモチベーションが落ちてしまうものだが
101を必ずとしていると、それが102から103、いつしか110へ
気持ちを常にポジティブ姿勢にする方法の1つかと
884名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/11(金) 11:03:11 ID:HYg2Y6CJ
年に500回走るってことは、走る日はほとんど朝夕2回走るのか
885名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/11(金) 11:13:22 ID:GjSTZBBK
夜に暗くて誰も居ないような道を1人で走るのって怖くね?
その辺に白いシャツとか乾してあったら
首吊ってるように見えてすごいビクッてするんだorz
886名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/11(金) 11:47:07 ID:VYjGlL5x
>>865です。
痛みは、寝違えたときに首の筋がおかしくなるでしょ。あんな感じです。
足の形(角度?)によって、ピキーンと来る時がある。
筋肉痛とは違う感じ。

>>868
>これからジョグの距離を伸ばしていくんだろうけど

え??5キロって短すぎますか?
元々運動嫌いで健康目的だけでやってるんで、今後も距離を伸ばすつもりはないんですが…。
毎日5キロじゃランナー体型にはなれないのかな?
887名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/11(金) 11:55:38 ID:V6LRZ68q
むしろ人がいる方が嫌だお
888名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/11(金) 11:57:30 ID:kJJ1jH+6
>>886
ダイエットなら5kmで充分だけどランナー体型となるとちょっと厳しいかも。
彼らは上半身のボリュームに対して足はそれなりに太いから。
もしランナー体型を目指すのならスクワットをした方がいいよ。
一流ランナーになるのは無理でも一流ランナーのような体型になるのは比較的容易です。
889名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/11(金) 12:27:49 ID:GjSTZBBK
>>887
確かに人がいるところは避けてるけど、1・2人いた方がちょっとは安心しないか?
それ以上にいると嫌だがwww
890名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/11(金) 12:57:09 ID:FE+wKjKB
スクワットはちょっとやり方間違えると、腰か膝やっちゃうから危険
891名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/11(金) 13:03:40 ID:q7P1Pmzo
スクワットは曲げたとき膝がつま先より出ないようにするのが正しいやり方。
これだと太ももに効く。
892名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/11(金) 13:45:16 ID:ztx9IDo2
>>886
体が硬いんだと思う
ストレッチや柔軟をしたとしても根本的な硬さ

とある板にそういうスレがあって同じような質問をしたことがある
痛みは毎回ではないしすぐ治まるから少々違うけど
そこで硬いと教えて貰って自覚してたので大当たりだったよ
(柔軟性に自信があって1日休んでんも継続する痛みなら違う症状)
走る前後にストレッチもしてたけど昔から硬かったしね
どう見ても自分より足の短い人が高い柵に足をかけてるのを見て驚いた
今はできるようになって痛みも出なくなった

このスレで同じ症状の人に答えたことがある
その人はストレッチなんか全くしてないやと言ってたけどね
893名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/11(金) 13:50:26 ID:kJJ1jH+6
高重量を使わない限り、つまり極端に太い脚を目指さない限りスクワットはそんなに危険なエクササイズじゃないよ。
というか少なくともジョギングより怪我のリスクは少ないと思います。
894名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/11(金) 17:43:35 ID:IKgw/iYY
システム領域丸ごとイメージコピーとっておけばいいんじゃないの?
895名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/11(金) 17:49:50 ID:EKVi7q3r
そうだね。そうすればいつクラッシュしても復元できるもんな。

で、何の話だ?w
896名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/11(金) 17:50:01 ID:jS73BcK7
うん、そうだなそうする
897名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/11(金) 18:14:05 ID:V6LRZ68q
僕もそうします
898名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/11(金) 18:17:47 ID:m7ccf2UM
目から鱗だわ
俺も今度からそうする
899名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/11(金) 18:42:59 ID:n2hMz/Kv
>>894
俺もそうしてるよ
それで今じゃ楽々30km走れるようになった
900名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/11(金) 19:40:19 ID:EKVi7q3r
ちょっwおまいらwww

で、メディアはDVDでいいのか?
901名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/11(金) 23:19:13 ID:69pVC85L
>>894
リストアの手順は見直せよ。いくらコピーとっててももとに戻せないんじゃ意味がない。
902名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 00:13:09 ID:gqC8Ti+X
図書館で初心者向けのジョギング指南書があったんで借りてみた
初心者にヒールストライクを推奨するなよ、膝を壊すだろうが
903名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 01:00:45 ID:KYvtGnzn
ど田舎で夜は人がほとんど歩いてないしジムと家が徒歩2分なんで、ジムで走った後は素っ裸で帰ってるよ。
受付のバイトの子が恥ずかしそうにするのにいつも興奮して半立しちゃうけどw
904名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 01:00:53 ID:poYnpy8A
初心者は何を気をつけようが毎日5km程度走った位でどこか痛いと言うよ。
走り慣れてない内はそれは仕方ないとは思う。

要はそれで休むか続けるかで違いが出る。

デブほど休めとか病院いけと言う。
905名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 01:12:58 ID:QVK9AVYL
いや、休めよ。特に筋肉痛の時は無理にやると超回復が遅くなってトレーニング効果が薄くなる
906名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 01:19:20 ID:q6Gn64Ic
>>904
休むと続けるとは別の話だよん
907名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 01:21:07 ID:K3oBToVd
>>905
喧嘩になるからほっといたら
あんさん走ってて調子が悪いとき、続けても大丈夫か中止した方がいいかって判断できるだろ
運動を続けてる人には分かることでも、普段運動してない人には分からないんだよ
休みを上手く取ったりテーパリングを掛けたり出来るわけないじゃん
908名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 01:29:09 ID:q6Gn64Ic
>運動を続けてる人には分かることでも
>普段運動してない人には分からないんだよ

この差は大きいかもね。
909名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 01:33:48 ID:poYnpy8A
>>905
5km程度の運動で超回復とかバカじゃないか?
いいから続けろ。

お前が80歳なら話は変わるが…
910名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 01:37:47 ID:Ny7lTJVo
普通に休めよ
痛いのに休まないって何を目指してるんだ?
楽しく走ればいいだろアスリートじゃないんだから
911名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 01:37:51 ID:+4ukyRor
よかった。俺、83歳なんだ。
912名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 01:40:31 ID:poYnpy8A
お前らマジ?
5km程度で休み必要?
ダイエット板とはいえ巨ばかりじゃないだろうに(笑)
913名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 01:42:58 ID:+4ukyRor
よかった。俺、巨なんだ。
914名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 01:44:49 ID:q6Gn64Ic
俺はある程度の痛みくらいなら走りながら治してきた人間だから
痛い=休めとは違うけど、痛いには理由があるから
その痛みの原因と状態を把握する事ってのは大きな事だと思う。
>>907が言うように、その痛みがどの程度なのかって事を判断する基準を
持ってる持って無いってのは相当大きな事。
単に5q程度だからって話とはちょっと違う。
915名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 01:50:53 ID:poYnpy8A
マジで5km程度で毎日出来ないなら、超回復とか言って休んで笑われる前に毎日3kmとかにしたらいいよ。

慣れて来たら徐々に距離伸ばして10kmくらい走れるようになったらOK。
それで最低月150km〜走れるようになればデブとはお別れだ。
とにかく低負荷で休み入れて超回復なんて言ってるデブに騙されないで、自分に出来る距離を継続しろ。
916名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 01:55:31 ID:QVK9AVYL
>>912
カタツムリ乙w
917名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 02:18:52 ID:+4ukyRor
よかった。俺、毎日3kmなんだ。
918名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 02:35:25 ID:q6Gn64Ic
>>915
超回復に関しては否定する気は無いけど
蔑視と言うか、他人を卑下するような言葉使う時点で負けじゃね?

>>916
ジョギングに超回復は関係無いっしょ。
あれ高負荷トレーニングでの理論だし。筋量を増やす時の考え方だよ。
そもそもジョギングで使われるのは筋肥大やパワーやスピードに
特化した速筋ではなく、持久性に特化した遅筋だし。
919名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 03:14:57 ID:wAqAqhzq
慣れてないうちは1日おき、週末は2日休みで十分でしょ。そっちの方が安全だし、人生他にやることいっぱいあるんだし。

ところで、走ってるときの呼吸ってどうやればいいんだろう?
子どもの頃に習った、吸って吸って吐いて吐いてってのでやってたけど、速い人を見てると、一歩が速い。
なんで一歩の速さが違うのかな?
俺の一歩ってなんでこの速さになったんだ?
ってよくよく考えてみると、この呼吸法のリズムで走ってるからだ。
試しに、速い人みたいな小刻みなステップで走ってみると、呼吸のリズムも速くなる。
足のリズムと呼吸のリズムが同期してるから。
2回吸って2回吐いてじゃダメなのかな?と思った。
920名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 03:21:05 ID:1MVziDK7
>>919
息を吸うというより、息を吐いて吐いて、その間に勝手に息が入ってる感じ
921名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 03:46:46 ID:N4gJZtMm
>>919
3拍子の呼吸がいいらしい。私はヒッヒッフーと出産時の呼吸
そして初めてジョグ中に痴漢にあったorz
オッサンみたいに見える格好なんかないかな
922名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 04:26:08 ID:5FU1aM/c
筋肉痛は2時間とかならゆっくり走ってでも少しくる。ダッシュするとハムに強烈にくる。
追い込むとき以外は40分から60分くらいで10キロ程度
二年くらい続けてるけどそれ以上に食いまくってるから脂肪は変わらないというよりむしろ増えた
やはり走ってるときに小学生眺めることが楽しみ
923名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 05:00:11 ID:SN9RUBin
365日5時起きして走ってたら目覚まし不要で起床するようになったわ。
生活習慣改善にもなったな。
しかし皆夜型過ぎだろう…レス進み過ぎ。
924名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 05:15:00 ID:nDvDz9lm
今日も順調に16q終了
ジョギング初めて1ヵ月ちょいだから、1q8分かかるが。

170 70 だけど、1ヵ月2kgぐらい落としていきたいんだが、月25日ぐらい1q8分合計10qで可能かな?
925名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 05:16:05 ID:nDvDz9lm
食生活に気をつけるようになったな
コーラ、たばこはほぼ止めた
926名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 06:18:10 ID:j79bMp9y
質問させてください
不登校で太ってしまったため、痩せたいと考えています。
もともと太かった太ももも細くしたいし、お腹周りもやばいので腹筋と合わせてジョギングをしたいと考えています。
今は学校をやめ、7月から通信に通いだします。これまでダラダラしてきたのでこれから毎日ネットばかりやっていないで走って痩せようと思います。

そこで質問なのですが、遠くまで走るのは人とすれ違ったりするとドキドキしてしまうので避けたいんです。
近くに浜辺があるのですが、浜辺を何度も往復する事でも通常と同じ効果ありますかね?
パーカーを着てわざと暑い格好をして走ろうと思っています。
水を持ちながら一日3時間ほど走り、その後家で腹筋をやったりして過ごそうと考えています。
通信が始まってからは毎日は走れませんが・・
もちろん食事や間食も制限します。

@距離じゃなく、ある程度の長さの浜辺を往復する事でも普通に走るのと同じ効果を得られるか
A暑い格好して走るのは良しかどうか
B日焼け止めは塗ってもいいかどうか

あと、肌荒れしてるのでマスクをして走ります。
よろしくお願いします
927名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 06:26:45 ID:QVK9AVYL
>>926
1.往復しても距離は距離
2.汗かいても痩せないから。涼しい格好で
3.被れなければお好きなように。被れても我慢できるならお好きなように。

4.2chの情報よりもググったほうがまし。
928名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 06:46:25 ID:5l7X3s22
浜辺とかうらやましいな
929名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 06:54:20 ID:cBzPzr+w
明日から梅雨入りみたいだから今日はしっかり走るよ。
930名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 06:59:24 ID:9K7hs/sQ
ジョギングは心を開放させる心地よいものだから、走る前からあれこれ気にかけちゃ駄目。
むしろ服を脱ぎ捨てるように雑念を振りほどき身軽になれるくらいがいい。
楽しまなくちゃ。
931名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 07:01:56 ID:q8aVvi8k
先週の休みに子供と海水浴に行って波打ち際を
ジョグしたら2kmしか走ってないのに
太腿が痛くなったよ、毎日12kmは走ってるのに、
砂の上は疲れるよ。
932名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 07:43:07 ID:F6uus21M
>>926
現在の体重がどの程度か分かりませんので、はっきりとは言えませんが
適正体重を20kg以上オーバーしているのであれば、ジョギングでの減量はあまり効率的ではありません。
なぜかというと身体のほうが運動用にできあがっていないと
運動時間に対するカロリー消費が悪くなり、また体重による足への負担も大きくなります。

それと食事制限とジョギングの組み合わせはかなり危険です。
走るのは消費カロリーが大きいため、減量に効果がありますが摂取するカロリーも伴わないと
人間の身体は飢餓状態を感知してエネルギーを貯めやすいモードに切り替わります。
そうなると体重減っても体脂肪割合は逆に高くなる(リバウンドしやすい状態)恐れがあります。

健康的なダイエットは摂取カロリーの正常化が基本
まずは自分の1日に必要なカロリーを計算して、それから運動メニューを考えてみてはいかがでしょうか?
食べた分から運動分を引いて必要カロリー量になっているのが理想です。

簡単な計算式: 1日の必要カロリー=目標体重×30kcal (ただし目標体重は1ヶ月でマイナス3kgまでを設定)
933名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 07:49:24 ID:WAggM4QZ
>>926
誰もあなたを見ていないので、地味な格好で普通の人と同じように道で走ったほうが目立たないよ
934名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 08:01:12 ID:SN9RUBin
明日から4日間は天気予報微妙だな。
梅雨の時期は晴れてる時には積極的に行っておこう。
935名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 08:05:51 ID:xVeCGVb7
うん、行ってくる
今日は走り込んでおく
936名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 08:24:48 ID:+1jhMthI
超回復が必要なのって筋肥大させるウエイトトレーニングだけだろ。
長距離走には関係ない。
937名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 08:50:51 ID:xO5m6lO4
うおー今日は暑いな
予報では真夏日だと
時間たっぷりあるから、20km以上いってくる
938名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 09:01:49 ID:j79bMp9y
>>927
ありがとうございます。あまり一気に一気にって考えずに安全な方法でやったほうがいいですね

>>932
ありがとうございます。体重は55キロで、おととしからまったく変わっていません
着痩せするタイプで、ちょっとぽっちゃりの友人からは痩せてると言われたりもします
でも、服を脱ぐと結構・・・。顔も二重顎気味になり、家族にはボロクソ言われます。
体重がそこまでオーバーしていないと、見た目的に痩せるのも難しくなるんですかね?

>>933
そうですね、外にいるときによく、普通に走っても平気そうじゃん!とか考えるのですが、実際その時になって走る事考えると緊張してしまって。
939名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 09:48:43 ID:F6uus21M
>>938
体重はそれなりなのに体型がたるんでいるように見えるのであれば、
確かに運動不足が原因なのかもしれませんね。
そうであれば、トレーニングを体幹中心(背筋、腹筋、腰)にするといいです。

スポーツマンのようなガッチリした体型になりたいであれば、
少ない回数(1セット10〜15回)を速いスピードで
スレンダーな体型なら、多い回数(1セット30回程度)をゆっくりとするような感じで、
トレーニングの仕方は目的別に色々とあるので関連本を読むことをおすすめします。

筋力トレーニングは1〜3ヶ月程度で見た目が変わってくるので、
すぐに効果が分かって楽しいですよ。

もしも、ジョギングをメニューに加えるのであれば
トレーニング後は身体が温まって、心拍数も上がっていますので、
トレーニング→ジョギングの順にやると体脂肪燃焼の効率が良いです。

それでは、ダイエット成功をお祈りしております。
940名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 10:12:21 ID:o1k+xWrS
さて俺もちょっくら走ってくるか。
941名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 10:26:28 ID:6V7mFB+i
これが冬になると途端に過疎るから面白いスレだわw
942名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 10:31:22 ID:/VhMiY5i
>>903
恥ずかしがってんじゃなくて気持ち悪がってんだよ
943名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 10:34:37 ID:ZZFRnvXI
iPodで聖飢魔Uを聴きながら走ると少し速く走れる
944名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 10:39:23 ID:j79bMp9y
>>939
ご丁寧にありがとうございます!
トレーニングをして、走れそうな時があったらジョギングしようとおもいます
無理せずに・・。
945名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 11:24:53 ID:ZkVTS/oT
>>922
>追い込むとき以外は40分から60分くらいで10キロ程度

すげぇな。
10km40分を追い込まずに走れるとは。
946名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 11:31:38 ID:hhj5zgpD
>>939
>スポーツマンのようなガッチリした体型になりたいであれば、
>少ない回数(1セット10〜15回)を速いスピードで
>スレンダーな体型なら、多い回数(1セット30回程度)をゆっくりとするような感じで、
殆ど全て間違っているわけだがw
有酸素運動はやった分の効果は確実にあるけど筋トレは方法が間違っていると効果が極端に少ないか、全く無くなります。
筋トレに関しては適当なアドバイスをする事は罪なので慎むように。
947名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 11:42:49 ID:Ny7lTJVo
筋トレやってる奴って総じてナルシストで気持ち悪い
948名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 11:47:36 ID:WAggM4QZ
ナルシストでもプヨよりマシ
949名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 11:55:43 ID:2EiE3vvM
2〜3kmジョギングしただけで全身筋肉痛になるって、かなりの運動不足ですか?
22歳です。
950名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 11:58:42 ID:wSrypqJ5
普段運動してなきゃそうなる
すぐ慣れるよ、問題は運動習慣が身に付くかどうか
951名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 12:02:31 ID:hhj5zgpD
>>949
かなりの運動不足です。
が、数回走ればすぐ慣れます。
952名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 12:37:51 ID:55BEw9EE
下半身の筋肉以外の上半身にも筋肉痛が出るとかどういう走り方してるんだよ

まぁデブじゃしょうがないな
走らないデブよりマシ
953名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 12:47:23 ID:QVK9AVYL
ここの住人ってデブコンプなやつがおおいなw
954名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 12:49:43 ID:C2ugyj9j
デブは甘え
955名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 13:13:17 ID:/Y6GD32M
いやいやダイエットスレだしデブコンプだから走って痩せようとしるんだろ。
こういう人らが多いのが当たり前
956名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 13:15:17 ID:wAqAqhzq
>>923
仕事の都合、2時起きなんですが。。
957名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 13:33:54 ID:/VhMiY5i
むしろデブコンプなどと揶揄することでしかストレスを発散できないのはいかがなものか
958名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 13:38:51 ID:Rwy3gAR4
ここ眺めてると時々汚い言葉で罵倒したくなるな
なんでこんなどうでもいいようなところに拘ったり、拘らなきゃいけないことを雑に行ったり・・・
どうして物事の本質と枝葉末節の区別がつかないのだろう
959名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 14:00:40 ID:+4ukyRor
あんたの感性が他人と同じとは限らないからだろ。
960名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 14:07:01 ID:Bcc38MRx
距離もタイムもある程度のところで全然伸びなくなったわ
もっと無理して長く速く走らんと伸びんもんなの?
961名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 14:19:50 ID:o1k+xWrS
>>960
陸上板行けよ
962名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 14:21:06 ID:Bcc38MRx
いやだよ
963名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 14:35:51 ID:pmiUayXD
>>962
じゃあスポーツ板へ
964名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 14:36:59 ID:QVK9AVYL
デブもダイエットするんだ。
ダイエットしたないからデブなのに。
965名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 15:41:21 ID:DWBHij5Y
ふう20kmは知ってきた
966名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 15:42:42 ID:er+rDi0k
いい天気だ
もう10キロ行って来い!
967名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 16:00:51 ID:er+rDi0k
よし、俺もジムへ行ってこよう!
968名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 16:05:29 ID:DWBHij5Y
もう飯くっちまった
葉試練わ
969名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 16:40:15 ID:ptwelFpK
生まれて始めて42キロ走ってきた。
いつかマラソン出たいのでどんなものかと思いつきで走ったけど、
5時間かかって何回も休憩してヘロヘロだった。

マラソンとか出るの止めたwww
970名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 17:02:38 ID:HVmuBjga
今日は持続走16キロいてきた。
予定、キロ4’25

結果4’21−4’21−4’30−4’25−4’29−4’25−4’35−4’33−4’32−4’28−4’34−4’31−4’34−4’26−4’35−4’19
家の中で窓を閉め切っててもヒューという音がするくらい風が強い状況で全然前に進まない、相当呼吸が乱れた。
しかし風がなければなんてことないタイムだもんで、身体は楽という。


ヘタレランナー



971名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 17:52:25 ID:9K7hs/sQ
だれもが人生という名のマラソンの途中なんだ
972名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 18:00:32 ID:o1k+xWrS
人生オフサイド
973名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 19:01:39 ID:/VhMiY5i
実社会で不遇を強いられていると、レス乞食みたいなことして優越感に浸りたくもなるよな
974名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 19:25:25 ID:+4ukyRor
しかし、わざわざ嘘の記録や経験まで書き込んで自慢したいと思う神経は理解しがたい。
975名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 19:25:44 ID:HVmuBjga


お前自分のレス見返してみーってw
おさとが知れるとはこういう事かとw
お前みたいなのが居るからここもおもしろいわーw
976名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 19:26:25 ID:W737hqip
どうせマイ1kmで実測800mくらいでしょw
977名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 19:29:26 ID:HVmuBjga
あらら。

>>973>>974はお友達みたいだなw
978名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 19:31:18 ID:mGwkqcJW
>>969 私も来週やる予定なのだ、
いつものジョグ距離、速度、頻度とか
42キロ走った体験談を私だけの為に詳しく
教えて下さいな。
979名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 19:32:01 ID:+4ukyRor
このスレのよくある傾向を書いただけなのに、
どうして ID:HVmuBjga は必死になって怒ってるんだ?
980名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 19:33:42 ID:4XuPfZnq
また基地外が湧いてるのか?
NG登録しろって
せっかく健全な肉体を養っても糞レス読むだけで病んだ精神がうつるぞ
981名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 19:38:30 ID:HVmuBjga
>>911
http://www.runnet.co.jp/ranking/2009age/ranking/index.php
おなじ83歳でもこの差。
おまえ人の努力、タイムに嫉妬してる暇があるなら走ってすっきりしてこいよ。
寛次さんの爪の垢を煎じて飲ませたいぜまったくw

982名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 19:42:51 ID:HVmuBjga
>>974
>嘘の記録や経験まで書き込んで自慢したいと思う神経は理解しがたい。

とりあえずどこに嘘があるのいってみ?
おまえは口でうだうだ言うばかりでぐうたらしてひきこもってるばかりだからそうやって自慢、嘘にしか
捉えられないんだろうな。
人の努力に自分を鼓舞させるとかできねぇの?
かわいそうに…
983名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 19:52:56 ID:HVmuBjga
http://www.runnet.co.jp/ranking/2009age/ranking/index.php
エラーなってるやんw
年齢。性別好きに入力してみてねw
984名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 20:06:14 ID:W737hqip
>>982
なに自己紹介してるの?
985名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 20:09:03 ID:JlxvF8Uv
>>970
てめえでヘタレランナーと書いておいて
少し煽られたら怒り出すキチガイ
986名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 20:11:28 ID:HVmuBjga
だって人間だもの

    相田みつを…w
987名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 20:12:44 ID:/VhMiY5i
まあ落ち着けよ
988名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 20:15:07 ID:HVmuBjga
>しかし、わざわざ嘘の記録や経験まで書き込んで自慢したいと思う神経は理解しがたい。

こういう発言は無視できねぇんだよな。
自慢とかじゃなくて、あくまで練習の記録な、俺の場合は。
ヘタレランナーを適当な時に抽出して練習の記録を見て楽しむという。
たまたまここがその場だっただけなw



989名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 20:17:30 ID:HVmuBjga
>>985はただのバカという事でw
990名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 20:22:19 ID:IjSAtqR0
コテ付けるか文末に「ヘタレランナー」って入れろよ
991名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 20:22:41 ID:/VhMiY5i
俺は嘘だとは思っていないよ
嘘ならかわいげがあるからね
本当だからこそ惨めなのです
992名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 20:26:00 ID:HVmuBjga
>>991
>本当だからこそ惨めなのです

これはどういう意味で?
993名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 20:37:04 ID:Ny7lTJVo
走れる事だけが自慢なのはよくわかった
994名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 20:41:30 ID:W737hqip
デブのキモオタってこういう荒らしやるよね
架空の自分を妄想して悦に入るのww
995名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 20:48:44 ID:HVmuBjga
なんていうかこのスレの住人って末期症状なんだなーって思うよね。
まぁここはダイエットスレって事だけど、本気でスポーツに取り組んだ事ある人って
こういう徒党を組んでネガティブレスの嵐するような人って居ないようにおもうんだけどね。

>>991も俺の問いに答えられずドロンでしょ?w
もうね…w

生来の帰宅部デブの巣窟?ここって…w
ただただ呆れるばかりだよ。



996名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 21:16:47 ID:W737hqip
自己紹介乙
ピザでも食って一人でレスしてればいいw
997名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 21:21:50 ID:+4ukyRor
998名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 21:23:05 ID:ptwelFpK
>>978
969だけど
普段は、10キロ前後を40分弱〜1時間くらいで週に4日
土曜日は、20km〜30kmを時間は気にしないでユックリで走ってる。

今日は確かに風強かった。
風で前に進まないどうのと言う人がいるみたいだけど
その前に暑すぎて熱中症になりそうだった。
本当に走ってるなら風の前に暑さを言うよねw
今日は、逆に風があったから何とかなった。
やたらノドが乾いてペットボトル500ccを4本とアイス3つと帰りにカツ丼食っちまった。
999名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 21:24:28 ID:HVmuBjga
>>998

九州だけど、今日はくもりだったよ

1000名無しさん@お腹いっぱい。:2010/06/12(土) 21:25:15 ID:HVmuBjga
明日午前は降水確率90だってw
10011001
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。