【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart98

そうですね

>>946
「自分が弱くなったような気」というかある意味弱くなってると思うよ。
でも別にそれでいいのでは。
それが気に入らないとなると細く見えるけど体重は重いって体を作らなくちゃいけないので
ダイエットの100万倍道が険しくなっちゃうよw

>>949
実態は全然違いますが、体育会系への憧れかもしれません；

>>950
175cmで85kg→75kg、18.5パーセント、1600kcal、運動はごく僅かです。
まぁ上でも出たように今の考えの先にあるのは体育会系的な訳ですね。

量を食べるけど運動もせず痩せる、のは無理と。

ただいろいろレスを頂いて、948で書いたような価値観はあまり無いんだなぁ、
というのが一番知りたかったことなので納得はしてますよ。

>>953
目的はダイエットなので今の考えは改めることにしますｗ

ウォーキング　５．５ｋｍ/１ｈ
エアロバイク　１時間
水中ウォーキング　１時間
アクアビクス　４５分


ジム通い始めたんだけどどれが一番効率的に痩せれますかね？
できれば２種目組み合わせたい

>>955
怠惰な生活でデブになったのに、痩せるときだけ効率を求めるのはダイエッターの悪い癖。

一番自分にあっている事、やりやすい事を気長に続けていくのが一番効率がいい。
すごい効果的だけど嫌々やらなければならないことより、そこそこ効果的だけど楽しくできることなら
後者を選ぶべき。

次スレを立ててみる

次スレたちました
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart99
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275755562/l50

スナック菓子が大好きでどうしてもやめられない。誘惑に負けてしまう。
お菓子を控えるいいアイデアありませんか？

>>959
好きな人を作って「デブは嫌い」と言って貰えばすぐ痩せられるよ。これが最高の
モチベーションになるから。

>>959
食べた分だけ走れ

>>961
それが一番だよね〜

夜をぬいてるんだが、風邪ひいてしまって、、こういうときは素直に普通に食うべきなのかな

絶好のやせるチャンス到来、
風邪→食べない→やせる→風邪悪化→食欲不振
→げっそり痩せる→ダイエット成功。
会社でいえば出世コースのエリートだな。

３週間弱ずっと停滞してて今日800グラム増えたんだが、どうすれば・・・・・
つらい・・・・

一人暮らしの人ってご飯炊いたら小分けにして冷凍してるの？
どうも少量炊くのに違和感があるから
ダイエット初めてからパンやパスタを食うようになった

炊きやすい量炊いて小分け冷凍してる
100均の一膳サイズケースが使いやすくて便利
炊けたらケースによそって冷凍、食べる時はそのままレンジで解凍できる

>>963
風邪引いた時こそ、小食にした方が治りが早い。
食欲なくなるのは体がそうして欲しいから。

そうなのかﾄﾝｸｽ

熱は上がるし寝てても基礎代謝向上で勝手に痩せる。
ボーナスステージのようなもんだぜ。

ダイエット中に最悪なのは怪我。

その分動かないんだから普通に食えば良いんだよ

まだ残ってる前スレage

オナニーしたいのですが、運動前にすると何らかの妨げになりますか？

出したもの飲めば無問題という識者による結論が出てる

後２キロがとおい

【年齢】27歳【性別】 女
【身長】155�p【体重】70kg位
【体脂肪率】 不明(家に体重計ありません)
【職業・仕事内容】月80時間程度の立ち仕事、サービス業。通勤は自転車で15分。
【食事内容・摂取カロリー】
朝 小さめ茶碗にごはん1杯、あればお弁当のおかずの残り。コーヒー
昼 仕事のときは自炊弁当。小学生の子供とお弁当箱は兼用。コーヒー
夜 ご飯茶碗1〜2杯、おかずは炒めたものが多い。汁物一杯、お茶。
オムライスやカレーなど、ワンプレートの物のときはサラダをつけています。
洋食中心、中華やイタリアンが家族に人気なため多い。
肉は鳥もも肉、手羽と豚が大半。牛肉は家族全員そう好きでないので滅多にたべません。
魚はなんでも好き。煮付けより焼くか生。
なるべく野菜を増やしているが、まだ不足していると思う。主に根菜。苦手。。
飲み物はコーヒーもしくはお茶。コーヒーはブラックです。
お酒はほぼ飲みません。ジュースもあまり飲まない。月に2度くらい、500mlの炭酸飲料。

毎日ではないが、一人でいるとき限定で衝動的に間食してる。
量がひどく、パスタ2人前とかごはん1合半とか家にある食べ物食い尽くす感じ。
間食は甘いものも含まれるが、主にジャンクなもの。油っこいもの。
【ダイエット開始時・内容】 先週からスレを読みながら間食が減り、歩く量を増やした。今から始めます。
目標は、9号サイズの洋服を着ること。
期間は年単位。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】
どうすればいいのか？

とにかく今まで運動らしいことをしていません。
10年前は50〜52kg、今に至るまでに現体重と当時の体重への行き来を2度繰り返し3度目の山です。
痩せた原因はそれぞれ母乳保育、ストレスによる拒食でした。


そして、太った原因のほとんどは間食にあると思います。
たべてる姿は醜いので、人前ではほぼ間食しません。
普段の食事量を減らすと、衝動的に間食する傾向があります。


ですので、まずは歩く。
車に頼りがちな生活を改める。
娘がコアリズムをしたがるので、一緒に真面目に取り組む。
様子を見ながら食事量をへらしていく、運動量を増やしていく。

すぐに痩せたいのは山々だが、無理なので結果はさておき、生活習慣の改善を第一に考えています。
厳しい意見は怖いですが、客観的に見ていただきたくて書き込みます。
主人は笑いながら歩けとしか言いません。
やる前からグダグダと考えてしまい、情けないです。
今日はこれからコアリズムして、散歩してきます。

こんなゆるい取り決めでも、いいのでしょうか。
筋トレやウォーキングをもっともっとしなきゃ無理でしょうか？


長すぎる文章で申し訳ありません。

とりあえず原因ははっきりしている＆自覚されているみたいなので
間食を止めて、ウォーキングを持続的にやれば少しずつ痩せるはず。
間食が我慢できないくらいなら普段の食事を我慢せずちゃんと取って
一日のカロリー計算をちゃんとしましょう。

とりあえず体重計買って毎日朝晩測ってください。
毎日の体重と、食べてるものを
正確に把握して意識するだけで全然違う。

お願いいたします。

【年齢】２５歳
【性別】女
【身長】175�p【体重】75kg
【体脂肪率】36%

【職業・仕事内容・部活等】
朝１０時〜１８時までデスクワーク、２１時から深夜３時までバー勤務。明け方６時くらいまで、家業の事務。

【食事内容・摂取カロリー】
重度のアトピー、大豆、野菜アレルギーのため、食べれるものがジャンクなものばかりになります。
１１００キロカロリーまで食べてます…

【ダイエット開始時・内容】７６Kg
帰宅後の踏み台昇降。勤務間にジムで２時間のランニング。
食事のカロリー９００までに我慢。

続きます。

>>976
なんとなく軽い摂食障害のような気がするので
精神科かカウンセラーかにでも相談したほうが良いかも
過食と拒食を繰り返してませんかね？
摂食障害の治療の手始めは「体重計を取り上げること」
つまり体重を四六時中考えることを止めさせることらしいです
その場合、毎日体重を量るのは逆効果になりますね
そこまで深刻じゃなければ、まずカロリーうんぬんよりは
栄養素の偏りをなくすような食事を手がけたほうが良いと思います
栄養の偏りは過食を招くらしいので

続き
【いつから始めた？】３ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】二年前まで５５ｋｇ(体脂肪率22）をずっとキープしていましたが、冷え性、肌荒れ、生理痛、慢性の下痢がひどく、
体質改善のための岩盤浴、水をたくさん飲む、三食きちっと食事をとることを心がけていたら、
こんなひどいことになってしまいました。
(その当時は、夜一汁一菜食べるだけでした）
体調のすべての面は改善しただけに、どう減量すべきか悩んでいます。

持久力だけは底抜けにあるので、多少の運動では筋肉痛にもならず、汗もかかないので、トレーナーさんにも驚かれています。
ロードワークでも15キロくらいなら余裕で走れます。
ただ、金銭面で働かざるを得ないので運動時間があまりとれません。
あと、豆アレルギーなので春雨や豆腐がたべれません。
体型が、レスラーのようになっていきます…
今後、どのようにボディづくりをしていけばいいでしょうか。
お願いいたします。

>>978
>>980

接触障害となるほど、体重を気にしているつもりはないです。毎日気になってどうしようもないといったこともありません。

でもストレスの増加やその期間によって食べる量の差がひどくなりやすいので、摂食障害になりやすいのかもしれないと気をつけていこうと思います。

まずは、たべている物全ての把握・記録と、不足している栄養素のチェックします。
カロリーについてはそこからですね。
そのあいだにかろりーについてすこしべんきょうします！

地道に、歩く量を増やして
のんびりでも良いのだと自分に言い聞かせ、続けて行こうと思います。
ありがとうございます。

ＬＧＳ(リーキーガットシンドローム)を検索してみ。
症状が治まったかもしれないけれど、アトピーが治らないならば身体は痩せないよ。

ビオチン、オメガ３脂肪酸、ミヤリ錠も検索して。
栄養の偏りは肥るし痩せづらい。　

>>983は
>>979>>981へ

>>979
いつ寝てるの？
重度のアトピーというけど、運動は大丈夫なの？
実際にどんなものが食べられるの？

>>977
>痩せた原因はそれぞれ母乳保育、ストレスによる拒食でした。
>たべてる姿は醜いので、人前ではほぼ間食しません。

この辺が、食べることに対する認識が歪んでいるように感じる。
ストレスがそのまま食生活に直結するのも危険。
一度カウンセラーなりに相談してみたほうがいいのでは？
いくら運動とかで痩せても、根本的な精神的な問題を解決しないとまた太るよ。

>>983
アトピーは完治するのは極一部の人
多くの人は一生付き合っていかなければならない
自分も重度のアトピーだがダイエットには成功した
アトピーが治らなければ痩せないってのは偏見だと思うよ

>>985
運動は体温が上がらない(痒くならない)ように
気を使ったりすることにより色々方法はあるよ

置き換えシェイク夜のみ
１４９・５９kgの大デブですが、贅肉減りますかね？
やはり有酸素運動を併用しなきゃダメかな？

>>985さん
早々のお返事ありがとうございます！
だいたい、朝の６時くらいからぎりぎり９時くらいまで寝てます。そして、夕方に仮眠を少々。
(会社が徒歩５分もかからない＆仮眠にも寛容なので）

アレルギー体質ですが黄砂や、花粉の影響のない屋内でかつ、すぐ汗を流せば平気です。ふしぎとハウスダウトなど、ケミカルなものには強いので。
ただプールは、菌に感染することが多く、禁止されてます。(いままで結膜炎、水虫、ウイルス性のイボ、下世話ですがシモの方も…）

食べられるものは、ほんとに体に悪そうなものばかりなのですが、いわゆるほんとのジャンクフード(ハンバーガー、野菜の使ってないパスタなど）
安物の素材感のないレトルト(カレー、シチュー）ごぼう、麺類、米、魚、鶏肉などです。

本日のメニューは
朝：紅茶(はちみつ１匙）
昼：ごぼうサラダ(260kcal）

間食：ヨーグルト
夜：ご飯、アジ、エビチリ小鉢に一杯です。
ダイエット初めてからは、こんな感じですが、何かアドバイスいただければ幸いです。
今はジムです。
毎日快便ですが、圧倒的に代謝が少ないのでしょうか？
いわゆる堅太り？なのか、体は堅いです。
普段から、汗はじんわりかきますが、流れるようには激しく運動しないと出ません。

野菜と大豆アレルギーってそれ野菜嫌いじゃなくて本当にアレルギーなの？
大豆はともかく野菜なんて大きなくくりのものすべてがダメだなんて信じられないんだけど
しかも米、小麦、そばなんかの穀物は大丈夫っぽいのに

>>988
痩せてもリバるよ
今日から毎日30分か1時間くらい運動する習慣をつけたほうがいい

>>989
その内容で痩せないというのも考えにくい。
全ての栄養素がまんべんなく足りてないので、普通は栄養失調になりかねない。
運動もしている(できている)ようなので、絶望的に代謝が低くなってるというのも考えにくい。

医者にかかっているなら医者に相談すべきかもしれない。

>>986
なんだか全然気にしてなかったためびっくりしてます。


食への認識。。。ずれてなんかない！と思って、今反論レスを書いては消し書いては消しの状態です。
書けば書くほど私やばい？と思い始めてます。
心当たり、たくさんありました。

まず今まで、まともに痩せていたことがないんです。
記憶のはじめから太ってて、(といってもまともな記憶残ってないですが。)痩せていたのは食べてなかったときのみです。
きちんと食事をとってるときは、急でなくても太ってますね。。
どこかの体重でキープされてたことがないです。

なんだかこれ以上書くと暗くなるし、スレ違いですよね。

カウンセラーに行くお金はないので、少し自問自答しようと思います。
痩せること。痩せてる自分。食べること。
食べてる自分。

ありがとうございました、考えるきっかけができたことに感謝しています。

>>933
朝と昼はたっぷり、夜は少しだけ
お菓子や甘いものも１８時までならOKにする
で、毎日　腕立て　腹筋　背筋　スクワットを２０回２SETやる

これならたいして運動にも時間がかからないし痩せてスタイルも良くなるよ
私はコレで大成功しました

運動しないで痩せようとするから
精神がおかしくなるんだよ

あと、毎日筋トレは面倒だから
あいだにジョギングをやるといいよ
気分転換になる

間違い
>>993へ

>>993
あなたのレスを読む限りでは、食べることに対してはもちろん、やはりどこか歪んでいる感じはする。
「たべてる姿は醜いので、人前ではほぼ間食しません」のあたりとか。
「摂食障害では？」というレスもあったけど、あなたのそういう部分を感じてのレスだったと思う。
自分でいろいろ考えるのはいいけど、できれば他の人に客観的に評価・意見してもらう方がいい。
もちろん今までの短い文章で判断できるものではないし。

>>993
摂食障害？って書いたのは俺だけど

＞毎日ではないが、一人でいるとき限定で衝動的に間食してる。
量がひどく、パスタ2人前とかごはん1合半とか家にある食べ物食い尽くす感じ。
間食は甘いものも含まれるが、主にジャンクなもの。油っこいもの。

これが過食症じゃないかな？と思ったんでね
これが進んでいくと過食嘔吐に繋がるらしいから、危険なんだよね
そうじゃなくても、アメリカに居るような異常な肥満体は
だいたいは過食症なんであって、エルヴィスプレスリーもそうだった
報われない不幸な自分を過食することで慰めている、という特徴がある
かつて俺もそうだったから、気持ちはよくわかるんだよな
ただ太り続ければ病気になる確率は高いし、無理な痩せ願望を抱けば
拒食症になって、過食と拒食を繰り返す悲惨な状態になる
これは肉体的なものより、精神的な面でボロボロになるらしいからね
話を聞く限りまだ軽度のようなんで、今のうちに対策しといた方が良さそうだけど

>>994
運動の実例ありがとうございます。
夜のごはんを減らせるか？は家族の食べる姿をみながらの苦行になりそうです。
とことん運動してきませんでしたので、腹筋も腕立ても10回できません。徐々に増やして行こうと思います。

>>996
たくさん食べる姿はみて気持ちの良い物ではないですが、それをわかっていて続けてしまう状況はどこかおかしいよ、といった感じでしょうか。
普段は人前でも平気で食べるんですよねー・・・ほんっと間食だけ、見せられないです。

>>997
今のうちにどうにかしておかなければ、ですね。
これ以上太りたくないです。
過食も拒食も嘔吐もやだ。



ダメダメですね、自分。
書けば書くほど不安です、心当たりがあり過ぎて。
ほどほどに食べる、ほどほどに減らすといったことが苦手です。
過食良くない！
食べちゃだめ！
で、普段普通に食べてる食事が減りそうだ。

まずは、早めに家族に相談してみます。
カウンセラーなどは本当に行くお金がないため、まだまだ先になりますが視野に入れておき、抱え込まないようにしようと思います。

ここにいつでもこいよ それかメンヘラ板もある あそこはいいぞ

うるせーボケ

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。