ジョギングから始める市民マラソン大会ダイエット

レベルよりも>>932がこの走力でもダイエット中なのかどうかが気になるな。
デブでもこのタイムで走れるとなると言い訳が一つ減る。

今日は「10・40・10」で行ってみた。
大丈夫そうだ、良かった〜。

>>945 禁煙飴子さん
>まだ微妙に足首が「かくかくっ」としてます。

それちょっと不気味ですねぇ。
足首用のサポーター着けて、早歩きで少しづつ慣らしてみるみるとか・・

>>953
＞「10・40・10」

それ何の意味なん？
おたく以外で見たことないんだが

>>954
「（アップでウォーク10分）・ジョグ40分・（ダウンでウォーク10分）」
だいぶ前に書いてある。

↑
おまえみたいなのろまデブにアップもダウンもねえだろ、バーカ

>>956
のろまデブだからアップとダウンは特に必要。

>>955
おっ、マフェトン理論?と一瞬思ったけど小出監督の本が元でしたね。
アップは同じペースでなく少しずつ速くしていってジョグへ移行。
ダウンは逆に少しずつ遅くしていくと心肺への負担が減ってより良いかも。

>>953
じゃ、俺は「0・60・0」と書かないといけないのか

休養日

昨日の夜ウオーキングして、膝の痛みはなくなったので、
一週間ぶりにジョギング並びにウオーキング　７．５キロ　65分
筋肉の疲れが取れたせいか、久しぶりのせいか、走り方がちょっと変わって、
前に進むようになりました。
で、スピードは出ますが息がつらい（笑
早めに走る、ゆっくり走る、早歩きの繰り返しでしたが、
先日までの、ずっとゆっくりと走り続けるよりもトータルで早かったです。
で、早めに走るほうが、ゆっくり走るよりも足首への負担が少ない・・・
不思議です。

>>946 泥酔グルマーさん
ありがとうございます。ちょっとやってみた。
なんか足首が柔らかくなりそうで、いい感じ。
今日久しぶりに走って、足を上でなく前にっていうのわかったよ。
なんかその場足踏みジョギングになっていたみたい。
足を前に出すようにするとスピードも上がるけど、息も上がる（笑

>>953 微ジョガーさん
足首はまだ少し変だけど、膝の痛みはとれてきました。
久しぶりのジョギングなので、足首サポーターして走ったのですが、
ちょっと気持ち悪くて結局はずしました。
走り方を変えてスピードを上げたら、反対に楽でした。

４８．９kg　２５．７％

きのう↓コレを書き込もうとしたら規制中だった

>>939
昔、太ってて、走ってやせたらしいからそのうち何か聞く事あると思いたい。

>>940
何か一回ね、「ロケ地訪問だ」とか言って桜中学には行った事あるのよ。
でも、何だかわからんかった。
そう言われてもなにがなんだかわからんw

>>941
>美味しいお酒
まぁ、やらない人もいるけどｵﾚｯﾁはやる。↓
「レース何日か前完全禁酒。前日も全く飲まない」
だからおいしいよ。

>>945
はやくよくなるといいねﾍﾟﾛﾍﾟﾛ

>>947
ミスターのトレ報告を見ると
俺もがんばんべぇ、、と思うよ。
本日の地味だけど好きなレス大賞です。

>>953
どんどん長くしていくのもいいけど
苦しかったら「今の状態キープ期」でもいいよ。
＞微ジョガー>>956←こういう煽りって自分が言われてイヤな事を言うって決まってるからｷﾆｽﾝﾅ

>>961
ｵﾚｯﾁもトータルマラソン走ろっかなぁ

>>948
>自慢
早く走れるようになりたいって思う人が見たら自慢に見えるんか、、、w

幻の火縄銃コレクションパーフェクトコンプリート

、、を見せられて自慢と思うかどうか？
ｵﾚｯﾁはチョッとづつ走れるようになってくる今の自分のﾏﾗﾁｮﾝ生活に満足してるから
うらやましいとは思わん。
東京マラソン自分がはずれて当たった人が「イェーイ！」ったらうらやましい自慢。

強制休養中w　(ケガではない)　雨で良かったｶﾓ？(笑)

タートルマラソンポチ完了。
ノンビリハーフいきまつ。

今日は軽く「30・0・30」で行ってみた

↑
おまえアホじゃねえのただ歩いてただけだろ

>>966-967
なぁ、君は誰に突っ込んでんだ？
自分のレスにコメントして。

おれ、桜中学シリーズ出てたけど、あの中学校は、朝礼の
シーンぐらいしか使った思い出がない。駅はとても利用した

トリップってなに？
トリップとは、２ちゃんねるで、名前欄に「#」と好きな文字列をいれるだけで生成できる暗号みたいな文字列のことです。
たとえば、 初心者の質問板 の トリップ練習スレで、名前欄に、

#01234567

と入れて、投稿してみてください。

#01234567 の場合、トリップは

◆BvcplLXSGo

となるはずです。

#の後に続く文字列は、「トリップパス」とか「トリップキー」などと呼ばれています。

その名が示す通り、#の後に続く文字列は、パスワードのようなものですので、他人に教えてはいけません。あなたしか知らない文字列にしてください。

物知りだなファットマン

>>903
了解です。ありがとう。

あかぎ大沼に申し込んだよ！
初の大会参加、標高1300ｍ越え、アップダウンのコース、真夏
を言い訳にして５キロメートル（大沼一周）
へたれでごめん。でも自分のベストを出せるように調整する！

想像なんだけど、ヨーイドンってなるといつものペースよりも
早くなっちゃうと思うのだけど、マイペースを知るには
何か方法があるの？自分の感覚が頼り？
たとえば、何キロメートルの時点で何分で走ってるから
自分のペースを守れてるなとか判断するの？

>>971
何でも聞いてくれ
イキなんとかで調べて来るから

>>969
サインしてくださ〜い、、とか言われてしてたんだろ。鼻の下伸ばして。

トリップつけてみた。
>>956
おお！亀さん私もやってみようかな。
でも走れなかったらどうしようとか思っちゃって踏み切れず。

>>969
出たのか。それってドラマ？


大会と大会の間隔って普通どのくらいあけるものなの？

>>972
５kmってのは最短距離でも立派なマラソンだから胸を張る。
ふじこちゃんはいつも「初心者の疑問の基本」のようないい質問をするね。

普段、走るコースで「ここからここまで１km」って場所を憶えておく。出来れば数カ所。
そこをイーブンペースで走ったタイムを計る。
だんだん慣れて来ると「これは７分だな」とか「こりゃ速い５分」とか
時計を見ないでもわかるようになる。
レース中は距離表示がある場合は途中で計算する。
ナイキのアレでも計れるんじゃないかな？

その５kmの大会ってのは誰かと行くの？
雰囲気を味わうだけでもいい経験になるし、
モチベーションも上がる。

>>974
>大会と大会の間隔って普通どのくらいあけるものなの？
その人次第、距離次第、どのくらい本気で走るか次第だけど
一般的にフルマラソンは１シーズン２回がベストで走れる限度と言われている。
距離が短くなれば多く出ても平気になって来る。
ｵﾚｯﾁなんか毎月出てる。先月今月ハーフ。
来月は8時間走に出る。ゆっくり４５kmくらい走る予定。

んで、その
「本番に超加速してしまう」のを防ぐ為に事前に予備レースを走る
、、って意味もある。
本番に近いふいんきで、マイペース、思ったペースで走る練習、、でもある。

>>975
ありがとう。おまえ早すぎるよ！心拍数高すぎ！もっと落とせや！とか
教えてくれるすばらしい秘密の時計とか、あるのかナーと。
自分で考えて走るのね。了解です。ナイキのあれの取説もよく読んでみる。
ジムで知り合った人が、すごく景色が良くて空気も綺麗で気持ちいいよ！
と教えてくれたのです。家族に相談したら乗せて行ってくれるというので。
モチがあがってますよ。

>>976
自分で決めたペースで走れるように走る練習って事だね。

毎月ハーフでも平気になるんだね。ファットマンすごい。
亀と地元の大会が2.3週間しかあいてないのでどうしようかと。

>>969
自己解決。シュプレヒコールの波ーーーーーを鼻をたらしながら見てた。

すれも終わりだから多めに書いておく。
名無しの中にもすっごくがんばってる人居るよね。
ROM専にも頑張ってる人たくさん居るよね。
まだ私は走るのが楽しくない。辛い。
伊集院のポッドキャストなんかでやっとごまかしながら走ってる。
言い訳してやめたいときもあるけど、今度ここに○キロ走ったって書き込みたいから
走ってる。
走ると本当にしまる。一回走っただけでわかった。なので続けますよー。
体重は劇的に変化はしていないけど　なだらかに右肩下がり。

何が言いたいかって言うと、
このｽﾚを見つけなきゃエントリーしなかったと思うのでファットマンに感謝。
参加してるコテにも、コテ無だけどすごい人たちにも、アドバイスくれる人にも
ROM専にも感謝。反対意見をわざわざ書く人にも感謝。笑わしてくれるから。
みんなのおかげで走れるよ。ありがとう。

>>979
そういう事書くとフラグがたつ(ry

亀は10kmもあるよ。
フロストバイトはハーフの下が5kmしかないから・・・・・

でも、ハンバーガー食べたいから5kmにしようかなと今更悩む'`,､('∀`) '`,､
ゴールが遅いと売り切れてるってから、さぁ。
だから去年はまだハーフ、自信がないからエントリーは見送ったんだ。
だから今年こそ、って思うけど、ヤッパリハンバーガーに負けるか。

そして鬼に笑われる(笑)

>>979
>伊集院のポッドキャスト
セックスは家でするように

ジョギングから始める市民マラソンダイエット２kg
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276069795/

>>979
>まだ私は走るのが楽しくない。辛い。
何度も言うけど「スピード速く走り過ぎ」かも？
ゆっくり長く、伊集院で笑いそうなときは咳をして苦しいフリをする。

>>979
自分が初めて大会に出たときは周りに引きずられ、練習ペースより早くなっていたけど全然息も上がらず足も疲れずだった。
疲れなかったからそのまま周りについて行ったらゴールまで行ってしまった。
あまりに早い人について行くのは無謀かもしれないけど、練習ペースにこだわり過ぎなくてもいいんじゃないかなあ。

さて、ｵﾚｯﾁも何か語るかね、、

ｵﾚｯﾁが走ろう！って決めて、２ちゃんで色々聞こうとしてもみんな答えられなかった。
そりゃそうだよね。

何キロまでやせれば走れますか。
練習でどれくらい走れれば関門を通れますか？
関門ってどれくらい厳しいですか？
後方スタートって関門クリアに不利じゃないですか？

こんな低レベルの質問は
陸上板の人達に取っては未経験だもの。未知。
ｵﾚｯﾁの知り合いで
フルの数ヶ月前から週末に１０kmちょっと走っただけで
本番４時間台でゴールした人がいた。
歩きまくってそのタイムって言うんだから
普通に速い人は遅い人の相談になんか乗れないよね。

んで、いろいろ考えてこの板にスレッドを立てた。

>>984
ふむふむ、
ちなみに何km？

走ってみればわかるけど
本当の意味で
「最初はスピードをセーブ」
しなきゃいけないのって４２kmなんだよね。
ハーフまでなら普通に走っててもなんとかなる。
フルは「こんなに遅くてｲｲの？」ってくらいで丁度良かったりする。

【性別】
【コテの由来】
【住処】
【走歴】
【目標】
【スペック】
【好きな食べ物】
【似てる芸能人】
【一言】

次スレに移行するコテハンの人用に
自己紹介用のテンプレを作っといた。
この項目だけじゃなく、どんどん項目を加えていってもいいし
変更があったら、書き直してもｲｲ。
ｵﾚｯﾁはみんな把握してるけど
過去ログ嫁！って嫌いだから
途中から参加してくれる人がこんがらがらないように書いておくれ。

>>986
10キロだったよ。
毎日キロ7分20で走ってたけど大会では7分切ってた。

>>990
そうなんだぁ。
レース本番って体調が万全だったり
疲れが取れてたり
食事調整がいい感じだったりすると、
調子良く走れるよね。

あとやっぱり
「初完走の日の夜」だね。
ｵﾚｯﾁは走り始めて５km走れるようになるまで何ヶ月もかかったし、
はじめて１０km走った時は１h４０mかかった。
その時点で半年経ってた。
ナンダカンダで初レース（ハーフ）まで一年あった。
とぎれとぎれだけど「ここはレースでは何キロ地点」とか下見も部分試走も何回もした。
レースは１１kmの中間地点が１h３０mで閉まるらしかったけど
スタートのロスがあって、実際どれくらいのペースで走ればｲｲかわからなかった。
ロスが１０mで中間地点までは１h１０mでついたので
実際は取り越し苦労だった。
残りの半分は「とにかく、歩かないで完走したい」ってのがあったので
ペースをわざと落として走った。
後半はバテたわけじゃないのにｷﾛ１分以上遅かった。
でもね、
感動したよ。
寝る前に走ったコースを思い出して寝た。

ここを見て走るか！って決心した人にはその感動を味わって欲しいし
ｵﾚｯﾁももう一度感動したいので、分けて欲しい。

休養日だったけど
昼休みに４ｋｍジョグ

ｵﾚｯﾁは雨降ったら休もうと思ってるんだけど
降らないから毎日走ってるよ。
月火水で３０km

ジョギングから始める市民マラソン大会ダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1269730994/

>>980
その大会の趣旨を考えるとハーフ行ってみたい気がして。
地元を10キロにしてもいいよね。
其のハンバーガーは10キロでもなくなるの？

>>984
ありがとうございます。速く走っても最後まで走れればOKですよね。
飛ばしすぎて失速が怖い。でもまじめに練習するのだけは得意なので、
練習によって自信がつくように頑張ってみます。

>>983
そうかも。走り始めてからひと月たってない。まだまだこれから。
伊集院はテレビとポッドキャストではキャラが違うよね。
私も感動したいから、走り続けます。�d

>>995
普段から走ってるなら5キロ10キロならいけるよ。
だから完走を目指して、苦しかったらゆっくり走ればいいんだって気持ちで楽しんで。

規制で全然書き込みできないけどいつも見てるよ。
秋まで大会無いのでモチベーション下がってるけど
みんなの報告見て俺もボチボチ走ってます。

>>995
フロストバイトはハーフ、5km、2kmだっけかな。
食い気に負けて5kmか？ってのも自分的に悔しいしw
普通は入れない｢基地の中｣を走れるレースですから。
ハンバーガーやらホットドッグやら、アメ〜リカンなんだそうです。
昔は夏のカーニバルに行った事あるけどな〜、ただ、ちょうど時期的に
試験と重なってたんだよな〜。今は8月になったのか、ふ〜ん。（´く_`　）

>>966
>>967
笑えた！
おもろいわ

>>988
＞【性別】
＞【コテの由来】
＞【住処】
＞【走歴】
＞【目標】
＞【スペック】
＞【好きな食べ物】
＞【似てる芸能人】
＞【一言】

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