なんか食欲を抑える方法があるかな

食欲を減らすには！
　(1) 必須栄養素をとっておく>>738
　　　　・必須アミノ酸、必須脂肪酸
　　　　・ビタミン・ミネラル・食物繊維
　(2) 亜鉛は、レプチンを増やすので、食欲を減らす。
　　　http://www.cbtmag.com/magazine/diet/2008/10/24/index_2.php
　(3) ギムネマは、甘みの強い食品への欲求と吸収を減らす。米国では好評
　　　http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1171780266/
　　　http://www.iherb.com/Gymnema
　(4) 肉・魚・卵は高カロリーだが低糖質で、長期的に満腹。>>707
　　　http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1355889336/
　　 甘み欲求の抑制は、上記(3)またはエリスリトールで。
　　　http://www.iherb.com/Erythritol
　(5) 食物繊維は低カロリー・低糖質で、短期的に満腹。
　　 フスマ、サイリウム、オカラ
　　　http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1355467977/401
　(6) 食後は、塩化カリウムをお湯に溶かして飲む。とてもマズい
　　 ので食欲が減る。ナトリウム排出つまり降圧効果もある。
　　　http://www.iherb.com/Now-Foods-Potassium-Chloride-Powder-8-oz-227-g/777
　　 ただし腎臓病の4期以降（eGFR<30）は禁止、3期も注意。>>737

炭水化物取ると、余計お腹減るって、同意だわ。
だから、お腹も減るし、痩せないのか。
小腹すいて、餅食べたら、余計お腹空いた。
豆乳飲んで、ココア飲んで、ゆで卵食べたら、落ち着いた。

>>740
そうそう。炭水化物は腹持ちも良くないですしね。すぐ腹が減る。
だから上記の(4)なんだよね。

さらに卵は、トリプトファンというアミノ酸が含まれていて、
これから出来るセロトニンが、平静感を作ってくれて、これが
満腹感のもとにもなる。

このスレ、ためになった。

まとめてくれてありがとう、ためになった。

どの栄養素が食欲抑制作用が一番強いのかな？
個人的には亜鉛サプリや豆乳がどうしようもない食欲を一番抑えてくれる気がする

タンパク質はまちまちで、食べ過ぎの抑制にならないことも。

すまん上げてしまった

タンパク質を手軽に簡単に摂取する方法は無いですか？
ちなみに自分は、牛乳、肉、魚、豆腐、玉子が嫌いです

1日数十gのタンパク質を安価に確実に簡便に取る方法があったら教えて下さい

>>743
個人によると思う
自分で色々試すといいよ

>>745
プロテイン

タンパク質は、肉や魚の種類によってアミノ酸の種類と比率が違うし、
大豆はアミノ酸の種類が足りない上に吸収率も違う

魚は白身と赤身でかなりアミノ酸バランス違う

そこんところの考慮不足があるね

それに普段からタンパク質量不足の人は飢餓感を1、2食ていどじゃ解消できない

だいずのアミノ酸スコアについては、低いとされているけど体毛の多いラットが基準なので実は低くない

というのをどこで読んだ

>>748
なんで平仮名？
馬鹿なの？

>>749
なんでくだらないこときにするの？統失？

平仮名しか打てないのってキチガイ？
低能？

キチガイ→気違い

どうにも解決しにくい悩みがあります
「空腹感は無いのに食欲だけある」という状態です。
飢餓状態とかではなくて、全然空腹ではないのに「何か食べたい」という気持ちが抑えられません

空腹になるまで食べない、という当たり前の事をするには
いったいどうすればいいんでしょうか

栄養バランスが悪かったり、砂糖過多だったり、人工甘味料をとるとそうなるよ。

>>753
脳の食欲ホルモンと、腹の食欲ホルモンのバランスがおかしいからかも

腹はふくれている=空腹ではない
が、脳には必要な栄養素が充たされていない=何か食べたい

>>753は偏ったダイエットをしている、というこっちゃ　

>>753つづき
脳の栄養素
食欲中枢のある視床下部に、亜鉛とDHA/EPAが不足すると食欲は暴走する

ホルモン分泌の下垂体は身体の中で一番ビタミンＣ濃度を高くしてないと暴走する(もしくは働かない)

脳の神経伝達物質には鉄分、亜鉛、コレステロール(アミノ酸含む)が不足すると暴走する　

ほかにも脳のヒスタミン濃度を一定にしてないと、いつまでも満足できず食べ続ける

とかね
ペプチドホルモンが馬鹿になる食べ方なんていくらでもある

なんだか難しい話ですね・・・・

で結局のところ、
空腹になるまで食べない、という当たり前の事をするには
いったいどうすればいいんでしょうか

口が何か食ってないと物足りなくなっちゃってるから、ガム噛んで紛らわす
禁煙中の人が何か咥えてないとイライラするのと同じ

>>731
ポテチ食べたくなったときは、コンビニで一番小さいサイズの買って食べてたわ、80円くらいのやつ
そんなにしょっちゅう食べたくなるものでもなかったし、食べたい時は食べてたな

>>753
全く一緒、栄養バランスもものすごい気をつけて食べてても、私の場合無駄。
で、原因を自分なりに考えたところ、思い当たるのは、これまで運動を全くしていなかったのに
急に始めたために、当然消費されたカロリー分の空腹感に襲われるのですが（健康であれば当たり前）
その分のカロリーを摂取しても、半端ない運動量だったので、またいつ栄養が不足するか？という
飢餓状態と勘違いしたために、とりあえず栄養として満たされても、空腹感が出やすくなってしまったのかと

例えばダイエットしてても、そういう習慣のせいで、脳が危機感を覚えて常に空腹信号を出すような癖のような
ものができてしまうんじゃないかと、所謂リバウンドはそれなのかもしれないけど
ある種の摂食障害ですよねきっと・・・もしかして、体重は標準体重か、それ以下じゃないですか？

いっそ、脂肪溜め込んで太ってしまえば、備蓄があることになるから、それほど空腹感には悩まないんじゃないかと
勝手に思ってるんですが・・・

空腹になるまで食べない為には、空腹感に襲われたときに苦いものを口にするのが一番だと思う。
ウコンとか、禁煙用のタバコを吸うとか、その上できちんと一日に必要なカロリーと栄養素をバランスよく
１日最低3回で摂取するのを半年ぐらい続けていけば、誤認された飢餓的なエセ空腹感はなくなるんじゃないかなー
と小一時間考えてみたw

食欲が沸くのを我慢する感覚だと長続きしなかった

食欲を手放す感覚を持ち合わせたら良い
今食べなくても買わなくても街にはいつでも食料が用意されている、まだ食べる必要は無い、と

>>759
ガムは一度試したんですが、残念ながら自分には無効でした
他にも、低カロリーヨーグルト、低カロリー豆腐アイスなどなど、カロリーが低い割にかさばるものを試したんですが
一時的には効果があっても、すぐ無効になっちゃうんです

>空腹になるまで食べない為には、空腹感に襲われたときに苦いものを口にするのが一番だと思う。

すごいですね・・・・


多くの人が考える事でしょうけど
「結局、自分は意思が弱いダメ人間だから食べ過ぎてしまうんだ」
と思い始めています

ようするにビタミン・ミネラルが不足してるから飢餓感・空腹感が生まれるんでしょ。
>>739を繰り返し参照するといいんじゃない。

ドラッグストアでもスーパーでも行って、
亜鉛、ビタミンＣ、DHA/EPA、鉄分のサプリメントをとりあえず買ってきてみようと思わないのか…

すっごい馬鹿なデブって…

ちなみにアミノ酸てのはタンパク質(肉魚卵)
ヒスタミンってのはカツオブシ

全部買っても5千円しないっての　

サプリメントがきちんとした医学的根拠を持って、肥満治療に使われるようになったら
考えてみてもいいけど
今の段階じゃ「おまじない」と変わらない

そもそもサプリメント自体、「食欲を抑える効果があります」なんて宣伝はしてない

>>767
あーハイハイ
じゃクソデブ食欲異常者は黙ってガムでも噛んでろよ

忍の一字　それに尽きる
筋トレやジョギングウオーキングも
そうだがなんでもこれで
大体のことはなんとかなる

そのうち底が抜けて
楽になる
快楽や趣味に変わる

触るな

以前、食欲を減らすために、写真を撮ったら青く写る（これで食べ物を写して食欲を無くす）
アプリがあるとネットの記事で読んだことがあるんだけど、これって効果あるのかね?
目の前の食べ物は総天然色なわけだし。

触ってほしいの＝＝＾−＾

あれやでやっぱ
ノーペインノーゲインやで
苦は楽の種だｎ＾−＾ｎ

良いこと言うねえ

少しでも結果が出るとダイエットも面白くなるよね

ガムを噛んだら気が紛れる

>>771
ttp://matome.naver.jp/odai/2134243606235257501?guid=on
青い食べ物…こうゆうやつだよね
たしかに実際こうなると食べたくないけど、写メとっただけだと効果薄そう

個人的にたくさん食べたい！っていう食事の直前に体重はかると
ここでたくさん食べたらまた体重減らすの大変だなーって萎えて自然と少食になる
上で出てるマルチビタミンミネラルも効果あると思う
サプリ飲み始めて3年だけど体重調整しやすくなった
必要な栄養足りてないと栄養取ろうとして脂肪や余計なものまで取り込もうとするのかな

マルチビタミンミネラルと食欲は関係ない・・・・・・・と思う
食欲って、科学的にまだまだ未解明の部分が多いからねぇ

昔は「血糖値が下がると食欲がわく」とか言われてたけど、今はホルモン説に替わってる
けど誰も確証をもてない

・・・・なんて事を言うと、このスレの存在意義がなくなっちゃうか

自分はヒスタミンかな
ガムたくさん噛むと、空腹からの食欲は出てくるが、甘い物が強烈に食べたい類の食欲はなくなる

>>779
偉そうにｗ
お前がスゲー馬鹿なだけだろ
デブは黙ってろ

>>780
ガムなんて甘いじゃん

たしかにヒスタミンは噛めば出るけど、ヒスタミンが体に無ければ意味なし
脳内ヒスタミン濃度と身体のヒスタミンの作用は別になるから

効率的に常にヒスタミン濃度を保ちたいなら、鰹節を1日三食に組み込めばガムすら要らなくなる
　　

サプリ信者きもいな

>>783
いやお前がキモい

まさかと思うけど、ヒスタミンをサプリメントだと思い込んでる！？
そうだとしたら相当な学習障害児

一時期ぼっちで辛かった時はストレスで食欲も全然なくて体重増えなかった
今は環境変わって食いまくりでどんどん太ってきてるが

>>784
必死だなｗ
どこのスレにもわく、ビタミンミネラルと亜鉛の信者はほーーーんときもちわる

>>785
ヒスタミンをサプリと勘違いしてる？と想像するおまえが障害者だな

顔が真っ赤

つ鏡

連レス必死すぎて…

とりあえずみんなイライラしすぎだろ
運動してストレス解消しろ

一度病気してから、何か食べてもおいしいという感覚がなくなって
食欲はなくなったよ
今はダイエットじゃなく体脂肪下げることに熱中している

か

白湯が一番リーズナブル

邪道だけど、サプリメントと薬の副作用で食欲おさえてる
それでも自分は普通の量はたべれちゃう

サプリメントは長期間や大量にとりすぎると内臓やられるからちょいちょい休みいれながらとってる

痩せても肌かさかさのシワシワじゃみっともないしね

普段がんばって小食にしてるけど
たまにピザとか食べちゃうと、次の日がすごくつらい

実家暮らしで、帰宅したら出来上がってる夕飯の誘惑に打ち勝つ方法ありますか

>>796
あくまで食べない
作ってくれた家族と話し合い、場合によってはケンカして最終的に理解を得る

そんなに自信がないのならまずは炭水化物(ご飯パンうどんなど)を半分か三分の一に減らすことから始めようよ。
そういった人の急な食事絶ちは続かないんだ。ソースは我が夫。

実家暮らしが原因だというなら
実家出ろよ
どこまでデブは甘いんだろう
飯作って待ってくれてる親にまで自分のデブで迷惑かけんな

食欲で苦労するならフーディアとかサノレックスとか飲めばいいじゃん
簡単だよ

>>799
はげど
親に迷惑かくんなさ（田舎）

>>796
すきを見てペットに食べさせてしまえ。
それか汁物・野菜だけ食べるか。もつろんドレッシング無し。
タンパク質は脳みそ・代謝を上げる筋肉作るのにいるから刺身と豚肉も食べる。
味付けなしトンカツの中身だけならいい。
味つき肉料理は全部ペットにあげてしまえ。ペットの健康はしらん。

ペット殺す気かよ
豚の796のために、親とペットに迷惑かけんな

塩分過多

>>796
朝ごはんにする

・次の食事にとっておく
は結構いいよね
食材もムダにならんし
ラップ常備必須

デブな人って目の前にあったらあるだけ食べるよね
冷凍するとか、次にとっておくとか絶対しない
菓子なんかも目の前にあるだけ全部食う
だからデブるんだろうけど

>>806
同意。
自分がかつてそうだった。あればあるだけ食べてしまう。
あれには本当に参った。
だから家に余計な食物を置かないようにした。

無ければ食わないから
「コンビニまで行って買ってこよう」なんて思わない
だって、空腹だから食べたいんじゃなくて、「ただ何となく食べたい」だけだから

この時期なんか特に、寒い中、わざわざ食べ物を買いに行く気も
おきないしな

それ良いな

自分の場合は逆に、たっぷり買いだめしておく方がなぜか食べない
買い置きが足りないと、妙な焦りがあるのかたくさん食べてしまう

そもそも調理しないと食べられないものばかり買い置きするから、料理したくないだけなのかもｗ

何日も我慢することができれば自然とそれが続いてくんだけど、
たまにすごくイライラしたりすごく悲しいときにめっちゃ食べると
それから坂を転げ落ちるように食べてしまう・・・

>>811
一緒だ
まさに今その状況
正月から体重はかってない

パンよりも、おにぎりの方が腹持ちがいい、ってよく聞くけど
同じカロリーなのに、より長い時間、食欲を抑えてくれるなんて、どういう事なんだろう？

消化がいいか悪いかじゃないの

ごはんはデンプン食品の中でも血糖値の上がり方がおだやかで、インシュリンの分泌量がもっとも少ない
しかも急上昇せずゆっくり出から腹持ちがいいらしい
インシュリンはエネルギーを脂肪に変えるから少ないほうが太りづらい

http://www.koikome.jp/kirei/img/img_lesson02_01.gif

>>815
ひでえグラフだな
お菓子と比べて意味あんの？

蕎麦やパスタと比べたら白米のほうが血糖値あげる

>>815ばかいえ。
白米に比べりゃパンの方が炭水化物に加えて脂質等含まれている。比較的血糖値が急激に上昇しにくいと言われている。

院内勤務の栄養士さんからの受け売り。
菓子パンは例外ね。

>>815
http://www.koikome.jp/kirei/

JA全農いわてだって
こいつらバカなの？それとも騙してまで米を食べさせようとしてんの？

http://www.junjo.jp/contact/index.html
苦情を入れましょう

ＪＡ全農いわて　米穀部　純情米販売課
住所　〒020-0022 岩手県盛岡市大通１丁目２−１
電話番号019-626-8644

>>743
> まとめてくれてありがとう、ためになった。

どういたしまして、そう言ってもらえて嬉しいです。

> タンパク質はまちまちで、食べ過ぎの抑制にならないことも。

うん。これは言える。>>782 さんが仰った
　　「よく噛む＋鰹節　→　ヒスタミンが出る　→　満腹感」
これは重要と思うんです。

鰹節にはヒスチジンっていうアミノ酸が含まれていて、これが体内で
ヒスタミンに変わると、脳内に移行したとき、空腹感を抑える。また
全身の代謝をアップするし、眠気も抑える。

風邪薬の抗ヒスタミン成分が飲むと眠くなるのも、この理由ですね。

だから15時までならヒスチジンのサプリをとる。という手もあります。

そろそろ739も要改訂ですね。

食欲を減らすには！
　(1) 必須栄養素をとっておく>>738
　　　　・必須アミノ酸、必須脂肪酸。特にヒスチジン>>819、EPA/DHA>>756
　　　　・ビタミン・ミネラル・食物繊維。特にVC・亜鉛・鉄>>756
　(2) 中でも亜鉛は、レプチンを増やすので、食欲を減らす。
　　　http://www.cbtmag.com/magazine/diet/2008/10/24/index_2.php
　(3) ギムネマは、甘みの強い食品への欲求と吸収を減らす。米国では好評
　　　http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1171780266/
　　　http://www.iherb.com/Gymnema
　(4) 肉・魚・卵は高カロリーだが低糖質で、長期的に満腹。>>707
　　 逆に炭水化物は控える。とくに米>>817-818、餅>>740-741
　　　http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1358816678/l50
　　 甘み欲求の抑制は、上記(3) and/or エリスリトールで。
　　　http://www.iherb.com/Erythritol
　(5) 食物繊維は低カロリー・低糖質で、短期的に満腹。
　　 フスマ、サイリウム、オカラ
　　　http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1355467977/401
　(6) 食後は、塩化カリウムをお湯に溶かして飲む。とてもマズい
　　 ので食欲が減る。ナトリウム排出つまり降圧効果もある。
　　　http://www.iherb.com/Now-Foods-Potassium-Chloride-Powder-8-oz-227-g/777
　　 ただし腎臓病の4期以降（eGFR<30）は禁止、3期も注意。>>737
　(7) ストレスをなくす>>811-812。深呼吸・音楽・散歩・お笑い番組etc

>>820
まとめありがとう！

最近食欲抑えられなくて食べすぎたりイライラしたりで、今日ついに食欲が抑えられなすぎて久しぶりにドカ食いしてしまった
なんでかと考えてたら、最近日課だった亜鉛サプリの摂取を先日旅行に行った日からやめてしまってたことに気付いた。
飲んでも気が向いた日に１粒とか。

亜鉛サプリが効いてたんだなと思い知らされた！！(2)の亜鉛摂取はほんとお薦めです

亜鉛サプリ飲むとなぜかイライラするから飲むのやめたわ

サプリも化粧品みたいに人によって合う合わないはあるもんね

やっぱそうなのか、鰹節も（サプリじゃないけどサプリ変わりに食べてる）ちょっと多めに食べると胃がもたれるし
食欲抑える系って大抵そんな感じだなぁ

煮干食うとてき面にお腹がもたれる

>>824-825
んん？　それは食欲の抑制に、成功してるんではないですか？

炭水化物とりすぎるのも余計な食欲が湧くよ!

ここ読んで亜鉛サプリ飲み始めた。
あと耳つぼの飢点をなるべく忘れないように押してるけど
今のところ大食い選手権地方予選レベルの食欲のままだ。
過去に摂食障害があったから満腹空腹中枢が狂って戻らないのかな…。

お腹空いてないのに食べちゃうやつはどうしたらいいんだろ

欲求に流されやすいというか、意志より感情優先というかそういうの確かにどうしょうもないときあるよね
食べたもののカロリーつけたり、理想体重になるまでのカロリー摂取量の計画をたてたりして
自分の頭の中に認識として、インプットすると違ってくると思う。最近始めたけど少しは我慢できるようになってきたよ。

我慢できる日もあるんだけど空腹で眠れない(今まさにそれ)とか
反動で朝からドカ食いしてしまうとか、食欲のムラが激しくて
一定にコントロールするのが難しい。
満腹でも食欲に負けて食べてしまい胃液が上がってくることもある。
それが苦しいのにまた同じことをしてしまう。
食欲の問題は根が深いなと痛感する。

腹が減ったらまずキャベツと人参の千切りを何もかけずバカ食いしてます

眠れないほどの空腹の時用に食べていいもの設定している
甘いものが欲しい時→無糖ヨーグルトにフルーツソース大匙一入れたもの
食事的なものが欲しい時→温めた豆腐に味ポンやらドレッシングやらかけて食べる

個人的に豆腐はレンチンしたり茹でたりして温めないと美味しくなくて満足できなから
豆腐の温め必須

温めたもやし+ドレッシングもいいよね

靴下をビニール袋にいれて
深呼吸をする。

コレならまあ食べてよし、という食べ物を持ち歩く。小腹がすいたらそれを食べる。
あとは、できるなら早めに寝る…で頑張ってる。

食事時間になっても腹が減って鳴り出すまで食べない
腹がならなければ食う必要ないから
そういう習慣になってるので殊更に食欲を抑える必要もない
でも、ここの人は満腹でも食わずにはいられないのか
小腹がすくとかいうのも理解できない
それ口寂しいの間違いじゃないの

調味料を工夫すればおかしな食欲にはならないよ

まず白砂糖と味の素（科学調味料）を食べない
これらは一生食べなくていいもの

薄味に慣れる
油は控えめ

これでまともな食欲になるよ

人によるんでない？
自分は薄味・油少なめにしたら却って大食気味になった
適度に味がある方が少量〜適量で済む派

>>836
血糖値が安定していないか過食症の初期なんでないのその症状

>>838
薄味が薄味じゃないんでは？
濃すぎると確かに少量で済むけど健康に悪いよ

あとこれは白砂糖と化学調味料を取らないのが前提だから
そこも影響してるかも

>>840
薄味にしても普通の味付けにしても結局取ってる量変わらないぽいので
普通の味付けで少量〜適量にした
自分はこっちのがかえって食べ過ぎなることがなくていい

食欲を抑えるには、やっぱ食べるしかない。
そこで、ワカメやもやし、こんにゃく系に頼るんだけど
なにせ味気ないから、フリカケかけるといい。
あと、ゆかりかけた上にお酢少々、エリスリトールで
簡単低カロリー酢の物の出来上がり。
酢はいいね、刺激があるから満足感があってカロリー低い。
味噌やマヨだとカロリーたかくなりがちだし。
なんか他にいいアイデアない？

置き換えも薄味もずっと続けられないでしょ？
ダイエットは一生続けられる食事の練習しないといけないんじゃないかな

痩せた！ダイエット終わり！また元のご飯食べるぜﾋｬｯﾊｰ！でリバウンドする人、たくさん見てきたからさ

薄味は一生だよ
もう濃い味は欲しくなくなるから

騙されたと思って白砂糖と科学調味料をやめれば
薄味がしっくり来るようになるし
炭水化物も脂質も無理なく適量だけ食べれるようになるよ

買ってきたイチゴ洗って、痛みそうなのが1個あったから切り取った残り食べたら食欲に火がついてしまった…
もやしとかワカメばっか食べてると、パンやご飯のもっちりズッシリしたものが食べたくなる。
ダイエット辛い・・・

>>845
パンよりは豆腐の方がずっしり来るよ

頭の病気だから副作用で食欲が落ちる薬でも処方してもらってこい
きちがいども

砂糖とらない 薄味 ジャンクたべない 小麦たべない
だけでもかなりちがう。本当に食欲おさまる。

よく噛むとダイエットうつが改善されるとかで
結局何食べてもいいから良く噛む事から始めなよもう

菓子類はコンビニでしか絶対買わない、コンビニには必ず歩いて行く
家からコンビにまで早歩きで20分、往復40分のはいい運動になるよ

仕事ある日はそうでもないけど休日の食欲がなぁ
一日中食べ物のこと考えてるわ

>>850
自慢げなとこ悪いがそもそも菓子類やめろよ

歩くのは素晴らしいがその目的が「菓子を買いにいく」なところがいかにもデブだよな・・・
菓子をやめるという発想にならない

徒歩5分圏内にコンビニ2つだけど食品は絶対に買わない
味付けの濃いジャンクフードばかりだし
体重以前に塩分糖質取り過ぎになる
お菓子自体、2、3か月に1回食べるか食べないかだな

小学生ぐらいの成長期の子供なら菓子食べたがるのもわかる
が、成長期過ぎてカロリーも必要ない人間が菓子菓子言ってんのは病気

昨日、夕飯が足りなくて、もやしをポン酢で食べて、
小さいヤクルトサイズの飲むヨーグルト飲んだらおさまった。

歯全部抜いちゃったら食欲減るのにね

お菓子もそうだけどローカロリーのもので量を確保しようとするのもデブの特徴
とにかく食べたいんだろうな
その病的な食欲を疑問に思わないのかな
何でそこに合わせようとするんだろう

平成24年度の単身世帯のお菓子の平均月額は2,225円
年齢別で見ると
〜34歳　　 2,180円
35〜59歳　2,377円
60歳〜　　 2,161円　
男平均　1,884円　女平均　2,526円

>>858
食べないという選択肢が最初からないところが怖い

馬鹿げた単品ダイエットや偏食して
3食の食事できっちり食べないから、菓子が欲しくなるんじゃないの
普通3食きっちり食べたら間食なんて入らないだろ
胃袋に穴でも開いてるのか
甘いものは別腹とかいう基地外だというなら何も言わない

持病で飲んでる薬の影響もあるかもなあ。
副作用に食欲増進てあるし。

バランス良く食べる、栄養(ビタミン・ミネラル)を意識して摂らないと食欲おかしくなるよね
もやしや海藻で腹膨らませたって、炭水化物への欲求が高まるだけ
素直に米を適量食べた方がいい。パンはやめとけ

ローカロリーだからといってもやしを500gも600gも食べてる人たち
確実にどこか壊れていると思う
食欲を抑えるのが先決

お菓子食べるなら食事用の無糖クラッカーを水なしで食え
口のなかばさばさになって食欲なくなる

フランスパン(バゲット)を齧ってると満腹になると思ったら、一本全部食べてしまったｗ

>>865
そこで無調整牛乳を出すのがピザですよｗ
流し込んでうめー！でもヘルシー☆彡いってるから

ウェイ・ダウン(分食)お勧め
食い意地張って食事制限なんか無理！だった私が成功したから
胃を小さくするのは本当に大事

食欲には2種類ある
ひとつは必要な栄養を取るための正常な食欲
もうひとつは中毒による嘘の食欲

>>867
言い方変えただけで、ただのながら食いだろうが
そんなもんひきこもりか怠惰な専業主婦ぐらいしかできへんわ

自分は食事の度に丁寧に歯磨きすることで、食欲の抑制はできてる
食いまくってると歯磨きの回数が途方もないことになるから
ウェイ・ダウンって、勤め人や学生にはまず無理でしょ

>>869-870
やる前からダメダメいう人多いよね、ダ板は

残念ながら私はフルタイム。あ、今日は休みね
ウェイ板には工夫している人いっぱい居たから参考にした

一度にたくさん食べると血糖値の上げ下げが急激になり、空腹を強く感じる
いきなり腹八分・３食はピザには無理だから、食事量を減らし代わりに回数を増やして慣らしていく
今自分は４食。順調ですよ

>>871
ウェイダウンは

・胃が小さくなる
・血糖値の急激な上下がなくなる
・精神的な飢餓感がなくなる

っていう、肉体面・精神面両方のメリットがあるのがいいね。

自分は小腹が空いた時用に「昆布茶の素」を作り置きしてる。
とろろ昆布一袋と鰹節（昆布と同量ぐらい）に醤油100mlを入れて
よく混ぜ、繊維質を切るために包丁でザクザク刻めば完成。
それをお湯に適量といて飲む。
梅や刻んだ生姜を入れてもおいしいよ。

>>871俺も食事の量を分けることで心身共に安定している。
ってか糖尿境界型で医者からそれアドバイスされたからな。

食後の頭痛に悩む奴やってみ。ダイエットにも頭痛改善にもなる。

そこまでしないと食欲がおさえられないって本当に病気だな
お前ら
こええ

食後に頭痛なんかなったことない
糖尿病予備軍は食後に頭痛がするの？

糖尿に痛風に高血圧に慢性頭痛に、この板病気のデブしかいないのか
デブ自体が生活習慣病だが
2�sほど落とそうと思ってこの板来たら、規格外の生き物ばっか

人生ずっとBMIで普通の中のやせ寄り型で糖尿境界型だよー

BMIでいうなら普通の中のやせ寄り型で糖尿境界型だよ。人生ずっと。
頭痛は患者によりけりで、こういった食事療法で改善されることが多々あるとは先生のお言葉。

俺はBMIで痩せ区分だが、普通区分ってしっかり筋肉つけてる人間以外は
小太りだよな

糖尿は遺伝要素高いからね。不摂生でなる人が多いけど

よくダイエットだと好きなものは我慢！といって低カロリーを詰め込む人多いけど、
美味い物を食べないと、脳がどんどん飢えて、ある日突然過食したりする

少しの量なら何食べたって太らない
私は一日一個のチョコパイ(165kcal)を楽しみにダイエット続けて３年。のんびり15kg痩せた

砂糖中毒の人って中毒を好物なんだと勘違いするんだよなあ

チョコレート中毒砂糖中毒の馬鹿が
砂糖を摂取した時に出る脳内分泌物はヤクチューがらりってるときと同じなんだってさ
楽しみって、ただラリってるだけなのにその自覚がないから怖い
過食なんて生まれてこの方経験ないから、そこまで食欲を抑制できないってのが
理解不能だな

>>880
ルールを定めておやつを食べるって大事だよね。
ストイックなだけの体重コントロールだと、脳が
「体重コントロール＝つらい経験」として記憶して
暴走（過食）するらしいし、ごほうびがあることで
メリハリも出るし。

長期間過食し続けたデブの体は過食が普通モードになってて880みたいに常に過食のリスクが頭あるんだろうね。
その上、なんだかんだ言い訳しながら毎日チョコパイの異常生活。

デブじゃなくて良かった・・・

>>882
アル中、糖質中毒、薬中
みんな摂取中に快楽物質のドーパミンドバドバ

>>882
なんでこのスレにいるの？

荒らしはスルー

食欲そのままで痩せる方法がやりたいなら勝手にすればいいけど
なんでここに書き込むんだろう

まあそれはともかく
砂糖をたまの外食以外で食べないようにしたらほんとに飢餓感なったと実感
もう自然な食欲しかおきなくなった
カロリーだけ見て同じだと思っちゃう人まだまだ多いんだろうなー

訂正
×飢餓感なった
○飢餓感なくなった

誰か翻訳して

>>890
砂糖イクナイ！

ヘルシーダイエット教の狂信者の痩せられないデブが
甘いもの食べならがきちんとダイエットできるなんて許せん！！！！と
発狂してあちこち荒してるのだろうな
痩せられないデブのままの方がはるかにあらゆる面で不健康なのに

これが砂糖中毒者か

食欲抑えるなら砂糖をやめろって話で甘いものは食べてもいいんだよ
そもそも糖質は必要なものだし

砂糖を取った方が満足して過食防げて痩せられる人もいるんだから
人それぞれですよ
ヘルシーダイエット教の狂信者は砂糖とか菓子とか絶対ｂ許せないのだろうけど

砂糖取らなきゃ過食って・・・
そりゃあニコ中が煙草吸ったら落ち着くように
砂糖中毒者が砂糖取れば一時的に満足するだろうね

繰り返しになるけど、砂糖中毒でも消費カロリー＞摂取カロリーならもちろん痩せるよ
異常な食欲のまま痩せればいいだけならこのスレばあなたに必要ない

チートデイダイエットっていいね、2週間節制したあと１日だけ暴飲暴食できる
そう思えば２週間我慢できるってもの。
こんなんで停滞期が来なくなるって本当なのかな？

糖尿病の末期患者の手記とか読むと確実に食欲はなくなる
うちは別に糖尿病家系じゃないし、自分も糖尿病の気はないが

この板で馬鹿な怠惰デブどもが痩せたい痩せたい言いながら
太りそうな菓子や炭水化物食いまくってるの見ると、醜いなあと心底思い、
ああなってはいけないとも思い、食欲抑制・体重維持に役立つ

食欲を抑える方法は、自分に言い訳しないだな

>>897それいいな。糖尿病にだけは出来るだけなりたくない。

何か食べたくなったら、
｢おい胃袋、おれの胃袋、お前は本当に空っぽなのか？｣と問いかけると、
実は空腹でない事に気付く

>>895
甘いもの上手に取って痩せても「中毒」認定かい？
ヘルシーダイエット狂信者って他の食事方法ダイエットにはなんか攻撃的で
すぐリバウンドするだの絶対体壊すだのすぐ脅してくるよね
病んでいると思う

>>902
ｳｾﾞ
砂糖が切れたか？中毒君

自分の腹肉をつまみ、あと何キロ痩せたらこれがなくなるかな〜と考えると、目の前にお菓子があっても冷静になれるかも。
欲に負けないことだと思うよ！

あー腹ペコ…
眠れない…
家に食べ物置かないようにしてるから
さっきめんつゆにお湯を注いで七味入れて飲んだら
ちょっと落ち着いた

食欲抑える方法ねー…
食べ物のことを忘れるしかないよ。

私の場合、ぜんっぜん食べ物に執着しない時期とすっごい食べたい時期が二週間おきに来る。
食べたい時期に食欲抑えるのが難しい。で、この時期いつも2-3キロ太る。
食べたい時期さえ来なければ、絶対細いまま。
最近は昼間は仕方ないとして、夜はさっさと寝るようにしてるよ。

ビチク先生の教えによると

空腹はペプシネックスの水割りとコンブで凌ぐ

そしてスルメは緊急避難的

シンプルだけど素晴らしい教え　ビチク様に感謝！

ええっ☆彡
ここにもビチク様が来た！
コンブかぁ〜試してみようかな（＾∇＾）

食べ合わせ、おススメよ。
http://weight-down.kym15721.com/index/tabeawase.html
http://weight-down.kym15721.com/index/taberuawasseru.html
食べられないストレスを、ためると余計、
痩せづらくなるから。

コンブ効きました！
ビチク様〜
ありがとうございますo(^▽^)o

ブラックコーヒーを飲んでまぎらわそうとするんだけど逆にパンとか甘いもの食べたくなってやばいね

>>911
甘いものとブラックコーヒーは黄金コンビだからな

ブラックコーヒーだとさっぱりして逆にくちざみしくなるから
ブライトを入れてる

夏になったら烏龍茶に切り替えてがぶ飲みする

しばらく食べないとはじめは辛いけど徐々に慣れてこない？

慣れてくる
但し、そうなるまでには時間が少しかかる
そして女だとホルモンの関係で月に一度ドカ食いしたい時期が来る

ゴキブリ食べるといいよ！！

ミンティアのからいやつを常にくう

最近カカオ70％のココア見付けて、間食したくなったら豆乳で飲んでる。
かなり助かってるのでおすすめ。

かかお70で砂糖不使用のだともっといいよ。
ただ高いのが難点。

寝る。


|　これにつきる！　|
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>>915
自制心のない豚だけな
すべての女が自分と同じであるみたいに言うな

超高速でスクワットすると吐きそうになって食欲うせる

>>921
この板見てる時点で921も豚の仲間

>>914-915
これはマジ

テーブルの上に瓶詰めのゴキブリを置いとけば食欲なくなるよね

やだやめてよ((；ω；))

真面目に無駄に食欲が…

月並みだけど、温かいお茶ですね

その場ダッシュが良い

と ガッテンでやってたな

>>929
その場ジョギングやその場ウォーキングなら出来そうだけど、
その場でダッシュするのって、絶対前に進んでしまいそうだけど

ぴっちぴちのガードル履いてると少ししか食べられなくなる
それときつめにベルトを締めるとか・・・

>>931
それで具合悪くするわ、浮腫みが改悪するわでやめたよ…。

外でお酒飲んできたあとやばい。
まだ何か食べたいという欲求に負ける。

お酒を飲むとトイレが近くなる→塩分補給→お腹すいた。
と、脳が勘違いするって何かで見たよ。
私はお味噌汁１杯飲んだら落ち着くよ。

そんな私は旦那とケンカして食欲激減。
仲直りしたけど食べなくても平気になった。

なんか食欲あるなぁと思ったけどおはぎのせいだな
普段甘いもの食べないからすぐわかった

お彼岸だわね。おさがりのお菓子で太らないよう注意しましょう！

生菓子系はカットして冷凍庫に放り込んでいる。
賞味期限ガーの大義名分がなくなり食べ過ぎが抑えられて楽。
解凍時間の間も待つからイイ。

自分は家に食料置くとダメだ
あるもの全部食べたくなってしまう

こうはなりたくないっていう醜悪極まりないイメージを思い浮かべ、そいつに今食べようとしてる余計なものをエサとして食べさせるんだ！

好きな人と別れたら全く食欲が無くなった。
無理して食ってるが胃と腸の調子も悪い。

>>934
ありがとう。味噌買ってくる。

アボカド食べるようになってから食欲落ち着いたよ
脂質が足りなかったみたい

とりあえず砂糖絶ちするだけでも
付随して色々食わなくなる
代わりに唐辛子

砂糖の依存症は指摘されてる通り、依存性が強いね。
意志の弱さも相まって、部屋にあるだけお菓子を食べてしまう。
しかも満腹状態でも別腹のように、食べてしまうからな

砂糖断ちダイエットってアメリカじゃ問題視されて規制されてるのに
なんで今ごろ日本で流行ってるんだろ

糖質制限ダイエットは、砂糖断ちダイエットじゃないよ。
摂取し過ぎな状態から、必要十分な量に制限しようということだよ。

>>945
砂糖断ちダイエットって何だよｗｗしかも規制なんかされてない
頭大丈夫？

sms-24は食欲なくなるね、無理してご飯食べてるよ

甜茶が甘くて空腹感まぎれるよ。

１ヶ月お菓子とパンを食べなかった自分で自分をほめてやる
とにかく忍耐ですね

ハーブやフルーツの香りで食欲が無くなるとのこと
http://kenkounews.rotala-wallichii.com/herbs_fruits_scents_weight-loss/

恋わずらいが一番きくだろうね！

逆に失恋なんかすると、やけ食いしちゃうんだろうな。

昆布茶オススメ

フリスク。ハッカきらいだからってのもあるかも。

たばこ

運動

>>957
教師か？

マッサージをする
温かいお茶をのむ
間食したら運動して減らすことにしてるから→これ食べたら30分ｴｱﾛﾊﾞｲｸか…やめておこう となる

間食したくなるなら、欲しくても買えない金額を持って行くのがいいかも。俺の経験上、今すぐ食べたい物を買おうと思った時、ちょっとだけお金足りなくて、諦めたことが結構多い。

お金がない時こってりしたカロリーを食べた妄想したらお腹空かなくなった

低カロリー食材の
もやしをたくさん喰う。

空腹になれる（空腹が普通の状態）
お菓子を食べない
朝から思いきり食べない

ゲームかなー
ただアドベンチャーとかシミュレーションとか手が空いちゃうやつはあかん。逆にオヤツが進む

フリスク

亜鉛
生理スレで教えてもらい、見事に過食衝動収まって痩せた

・このスレを見る
・寝る。布団で、本格的に。
・「食べたいものを書きめ」のスレに書き込む
・歩数計ぶら下げて外に出て歩く
・とりあえず腹筋やスクワットやってみる
・一口だけ食べてあとはタッパーにしまう(危険度大、超賢者モードの時に限る)
・自分を携帯でとってみる
・「ピザでも食ってろデブ」で検索
・次に「道端ジェシカ」とかで画像検索

栄養の過不足に注意する
快感を食事だけに依存しない

>>966
サプリで摂ってる？それとも何か食材からですか

俺も亜鉛やってみよかな。

>>966
見てきたわ。亜鉛って精力減退のオッサンが飲むイメージあったけど
こりゃ試してみる価値ありそうｗｻﾝｸｽ。

亜鉛って、DHCとかのサプリでだよね。
規定量で衝動収まるのかな。
ようするにミネラルを補給すればいいって考えになるのだろうか。

966だけど、サプリだよ。しかもオーガランドの安物
１日２粒なのだが、生理前以外は１粒で効いた

精力云々いうだけあって、虚弱体質なんだが割りと体力がもつ感じ
自分だけでなく、生理スレでも効果報告多数あったから、試す価値はあり

>>972
ちなみにマルチミネラルはちっとも食欲収まらなかったよ
亜鉛とカルシウムは相殺しあうとかナントカ

亜鉛飲んだら吐き気がするけど、それで食欲減退なの？
吐き気が嫌で飲めなくて放置してた

亜鉛飲んでるけど、吐き気したことないや。
ネットで調べたら、小難しい説明が載ってたけど、
過食を抑える効果や、痩せた後、リバウンドしにくくなる
なんていうことが書いてあった。

生理スレもそうだけど、急に亜鉛のステマが続いて気持ち悪い

亜鉛のステマw

たまたま亜鉛不足の人が亜鉛摂ったら調子よくなって、
亜鉛万能みたいな思い込みをしているだけだろ

はい

Google画像検索で「お菓子」とか「パン」とか食べ物ワードで検索して出てきた画像眺める
あれだけたくさんあると見るだけで結構満たされる

えぐみのある竹の子の煮物食うと、もうその後は何も食えなくなるよ