ウォーキング＆ジョギング　ダイエット20週目

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット19週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260870662/

参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム　自習室
http://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
http://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
http://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
http://www.chizumaru.com/route/alongroad/

Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
http://www.walking-style.com/academy/qanda/2005/0415.php

Q． 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
　　　さらに効果が出る方法はありますか？
　　　何回かに分けて歩いて効果ありますか？
　　　……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
　　細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。

Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。

Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。

Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。

Q．雨の日どうしてる？
A．少々の雨なら歩く＆走る、休む、筋トレ、エアロバイク、踏み台昇降、巨大ショッピングモールの中をウロウロ歩く
　　入念なストレッチ、ヨガ、骨盤体操、もも上げ、室内で縄跳び(エアー縄跳び)、部屋の大掃除(模様替え)
　　お好みでどうぞ

Q. 散歩中の犬が・・・
A. 飼い主に文句言え


◎冬での注意点
疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）等もしてみましょう。
冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。

◎夏での注意点
暑い日は熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
ttp://www.heat.gr.jp/

◎公園での注意点
都内の公園の9割はハッテン場と思っていいでしょう。
体を鍛えていると昼間でも声をかけられます。
公園内はなるべく入らないように心がけましょう。

Q．ジョグとウォークではどちらが効率よく痩せますか？
A．効率よく痩せるのはウォーキングです。
　 そもそもジョギングは痩せる為にするものではありません。
　 痩せてからでないとできないものです。

Q．食事制限もしないと痩せませんか？
A．運動は運動、食事制限は食事制限です。
　 ウォーキングだけでも痩せます。
　 もちろん、食事制限だけでも痩せます。
　 ただし、食事制限は正しいやり方でないとリバウンドします。

ハッテン場ダイエット移行すればおｋ

いや、ハッテン場情報を仕入れているのはマジネタだよ
俺体格がいいから間違えられないためにもな

>7
>都内の公園の9割はハッテン場と思っていいでしょう。
さすがにそれは無いw
もしあるのなら残念ながらあなたがホモに好かれるタイプという事でしょう。
ご愁傷様ですw

>走ったり歩いたりの場合、何かを握っていると故障しにくい

e3グリップでググルといろいろ情報が得られると思う。

アンクルウェイト使ってる人いますか？
減量や筋力強化に効果ありますかね？

ウエイト足につけたら膝が死ぬよ
手は折り曲げてるからまだマシかな
リュックに入れて背負うのが一番

筋肉強化は筋トレでしたほうが100倍マシ

関節を痛めるなら止めておきます
ありがとうございました

>>走ったり歩いたりの場合、何かを握っていると故障しにくい

手に汗を握ってるけどどうかな。

>>9
e3グリップって面白いね。
本当に効果があるのか、使った人っているのかな？
>>10
ダイエット目的の有酸素運動で末端部に負荷をつけるのはメリットが少なくデメリットはそこそこ多いので
止めた方がいいよ。

ウォーキング時のダンベルだが、俺はこのタイプを使ってる。
http://page19.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/x98987244?u=;fitness_luckywest2
e3グリップは高価すぎる。

故障しにくい。というよりはフォームを矯正するのが目的か。
ダンベルのおかげかどうかは知らんが、腕がシェイプされてきた。

こういうのは？
ttp://soul-market.net/?pid=17363321

>>13
なぜそういうレスをしたのか、
理由を４００字詰め原稿用紙１０枚に簡潔にまとめて提出する事。

原稿用紙買わないと・・・（汗
つか、提出先も期限も分からないな・・・（滝汗

e3グリップっていうのはあの形状がポイントなのでは？
それと軽いものなんじゃないかな。
まあ鍛えたいならちゃんと筋トレした方が楽で効果も高いと思うよ。

>>19
「e3グリップってどんな形なんだろう？」と思って検索したら
エネマグ・・いや、なんでもない（汗

停滞期に入って一か月ちょっと経った。
モチベーション下がるよなぁ・・・
もしかするとこれは停滞期じゃなくて、
毎日汗ダラダラ歩くという状態で安定してしまったのだろうか？

気にすんな

歩いてるから体系を維持できていると考えろ。

ありがとうございます。
全然変わらなくても気にしないようにします。
毎日NACK5を聞きながら歩いてますが、
今日は「身体を絞る特集」をやってます。

お〜〜！仲間！！
俺は夜に鬼玉聞きながらニヤニヤ歩いてるから変な目で見られてしまうよ。

ウォーキング中めまい起こした。鬱だ。

>>26 なかーま！
俺も最近食事減らしてるからかも

低血糖だとおもう

朝は糖分が高いオレンジジュース飲むのがいいよ。

そんな余計な糖質とカロリー摂る隙間なんて…

>>28
スレ違いだ

いまだに糖分を無くすと脂肪だけが燃焼されていくとかいう
都市伝説を信じてるデブがいるの？

>>20
今すぐハッテン場へGO！

今だにこのスレを荒らすデブがいるのか

>>31
脂肪があれば、糖分がなくなってても当分動ける。
糖分（トウブン）だけに（笑


このように、いちいちダジャレを言った直後に「○○だけに」と付け加えるのは逆効果で、
ダジャレの効果を半減させることになると思う。
では、何故このような「○○だけに」と付け加えたがるのか。
それは「ダジャレに気付かなかったら自分がスベるのでは？」という不安からだ。
つまり、スベる可能性が高いようなつまらないダジャレであるということがいえる。
結果的に、「自分は面白いダジャレは言えません」ということを
自らアピールしてしまうことになる。

>>17
400字詰め原稿用紙10枚じゃ簡潔じゃない！
って突っ込むとこだよな？ｗ

今日は比較的暖かくて苦なくジョギングできた〜嬉しい
いつもは氷点下の中走ってるから苦行で…orz
お腹も冷えなかったよ
前スレで車に気をつけてね〜ってレス下さった方ありがとう！

走ったり歩いたりばっかりじゃなくて、たまには水泳でも
するか〜と思ったんだけど、水着がない…
タンス探したら学生のとき着ていたスクール水着が出てきたw
さすがにコレはきついw色んな意味でw
明日もコツコツ走ろう

気持ち悪いババアだ。
日記帳に書いてろデブ。

お好きな人にはたまらない、とも

ダジャレのスレかと思った

ババア　デブ　＝　ＮＧＷｏｒｄ

仕方ない。そこまで言うなら俺が見て判断してやろう。
写真うｐ

写真をアップするならもっとシェイプアップしないと！
アップだけに！

>>42
罰として全裸で山手線一周してこい。

>>43
品川から出発しても大崎あたりで捕まると思うよ。
新宿行きの場合だけど。

>>43
スレ違い。
このスレ的には裸で皇居一周してこいが正しい。
ただし山手線以上にもの凄い勢いで捕まる。

そういや全裸で皇居の石垣によじ登ったガイジンさんがいたな。

さあやは私の妹だから会わせろってゴネた女優もいたな。

スレ違いだけど。

この時期はどんな格好で走ってますか？

上下長袖のジャージはいいとして、インナーは半そでTシャツ？それとも長袖？

皇居とか公道ってどこまで露出が認められるんだろう？
Tバックや上半身裸で走ってたら捕まる？

捕まっても『裸で何が悪い！！』って言えば簡単に許してもらえると思う

とりあえずチンコさえ出さなければ公然わいせつ罪には問われない。
公道でTバックで走り回っても逮捕されることはないよ。
スケスケでチンコが見えてたらお縄だけど。


言うまでもないが皇居でTバックやったら即効でつまみだされるだろ

時間がなくて２０分しか歩けなかった

その20分以外はなにをしていたのかしら？コタツに入って大袋のポテチや
砂糖たっぷりのドーナツとかを貪り喰いながら一日中のんべんだらりと過ごしたのかしら？
死ねばいいのにｗ

>>50
「路上で裸になっちゃいけない法律でもあるんですか？」
と聞いた後、「あるんですか、すみません。」といえば大抵許されるらしいね

むかし４０キロマラソンしたことがある。しかも炎天下の真夏である。しかも
当時は水は呑んだら駄目と言われた時代である。
終わったら体重が実に５キロ減っていた。５キロである。
しかしその次の日計ったら元に戻っていた。実はウォーキングもランニングも
そんなにエレルギーを使わない。４０キロで１０００カロリー位だろう。
ジャ何故ウォーキングで痩せるか。問題は代謝である。此れが良くなれば
カロリーをドンドン消費する。
此れを読みなさい。
http://book.geocities.jp/ferumateiri/daiet.html

新手の広告かな

マラソンじゃ水飲まない、筋力アップには兎跳びとか言う奴は最低でも50過ぎのじじいです
もうろくじじいの戯言なんか聞く耳持ちません、社会保険費圧迫してないでさっさと成仏して下さいねｗ

40キロ走って1000　カロリー　だと…？

まあ一理はあるが二理は無いな
よっぽどの暇人じゃなきゃ出来ないし

>>54
ジングルuzeee

>>51
法律には違反しなくとも、
公衆に著しく迷惑をかける暴力的不良行為等の防止に関する条例、
いわゆる迷惑防止条例ってのが、各都道府県にある。

正月に0.5kg太った。
月初の80.5kgから昨日まで21時間歩いた。
2時間ずつ歩いてたつもりだけど、実際には平均すると1日1時間か。
1時間で273kcal〜393kcal消費だから、21時間で5,733kcal〜8,253kcalの消費。
ということは、0.8kg〜1.1kgくらい減ってるはずだから、
79.4kg〜79.7kgになってるはず。
それなのに実際には80kgだ。
この0.3kg〜0.6kgはどうして減らなかったのだろう！？
先月は計算よりも1kg多く減ってたのに！！

そんな計算通りに減っていったら、俺は今頃骨と皮だけになってるわ。

>>62
確かに、おかしいね。
計算には誤りがなさそうなので
考えられるのは多分体重計が故障してるじゃないかと思う。
精度の高いミリグラム単位の体重計なら問題ないと思うよ。

体重なんて体内の水分で１キロくらいは違うことあるよ。
気にせず歩きな。

体重計って毎日計らないほうが良いと思う。
毎日計ると変動の範囲の誤差にも一喜一憂して馬鹿馬鹿しいんだよな。
１週間くらいキチンとダイエットやって週末に何度か計る。（そのうち、一番低い数値を採用すればいい。）
計画通りなら良いし、未達なら修正して来週気を引き締めればいい。

１週間という期間で計れば、必ず誤差ではない正しい結果が出る。

うんこの量や胃の空き具合でも数値は結構違うのに
1週間に一回なんて平均取れなさ過ぎて駄目すぎるだろ

一週間毎の方が誤差が大きいだろｗ

Wiiある所に応募したら当選しちゃったよ。ジョギングとWiiFitを取り入れようかな。風強いね。

>>66みたいな奴って数字に囚われすぎるんだろうな
変動があるってことを前提に考えることができないんだろ

毎日測って、一週間で平均るとかじゃダメなん？

良いんじゃね

もしかして、同じ2時間でも最初は1時間を2回だったのが、
最近は一気に2時間だからかな？
1時間を2回だとスケジュール的に辛いんだよなー。

2時間連続で歩くと最後の20分くらいがきつくて、足の裏が痛いです。
疲労が大きすぎると無酸素運動っぽくなるっていうか、そういうのある？
それとも1時間歩いた時点でのアフターバーニングの有無？

水分で1kgの誤差くらいはあるということに関しては、
確かに朝と晩では0.5kg〜1kgくらいの誤差がありますが、
朝一番の尿出し後に前日の晩から0.5kg〜1kgくらい落ちてるので
それで水分の誤差は無くなっているのではないかと思っています。
違うのかな？

体重は毎日朝一番と寝る直前に測って記録してます。
たまに、昼食の前後や歩く前後にも測ってます。
食後には食べた重さがそのまま増えてます。当たり前か。
歩くと、歩きながら水分を300ml〜400mlとりますが、0.5kg減りますね。

80ｋｇの人が0.5ｋｇとか気にしててどうすんの？
そんなの気にしてたら長続きしないよ

毎日同じ時間、コンディション（飯、うんこ）に3回連続で計って平均を取る
グラフを作る→1週間の傾向が参考になる、週単位で体重を管理

毎日同じ時間に3回、7時、17時、22時に計り平均を取り
グラフを作る→一日の変動には意味が無い、結局無意味

毎週同じ時間、コンディション（飯、うんこ）に3回連続で計って平均を取る
グラフを作る→1ヶ月の傾向が参考になる、週毎に一喜一憂しても無意味

そもそもダイエットは半年〜数年の計画なんだから
体重の変動は長い目で見るべき

測定誤差があるから週毎に管理したい奴は毎日計るべき

女性はホルモンの具合で月の中でも体重が変化するらしい。
痩せた太ったで一喜一憂すると後で痛い目に遭う。

体重よりも見た目の変化の方がわかりやすい
最近やせた？　とか言われるとモチべ維持できるし

ウエストを測っておく方が良いと思うよ
体重に拘らなくても良い

モチベ？モチベーション？動機づけることを維持するの？

伸縮しないビニール紐で自然な状態のヘソ周りに沿わせてぴったりの所で切り取った
ダイエット前はぴったりだったのが今はぶかぶか
そろそろこの紐を短くするかな

体重は毎日適当に計ってるが記録はつけてない
単に数日の数値から2週間前とくらべて2kgは減ってるっぽいなーって推測するだけ

体重計に体脂肪率ついてるけど全くあてないならないことが分かった
普通に計ると22％って出るんだけど、
錘を背負って１０Kg増やした状態で計ると30％付近
肘を固定物にひっかけて体重を軽くした状態で量ると14％とか出るの
もう何を量ってるのか分からないから参考にしてないよ

>>77
他人のミスを指摘したつもりが実は自分の無知だったことが
分かったときの恥ずかしさってなんともいえないよね

グダグダ言ってないで動けよ

ダイエットを始めて２ヵ月と２週間。
好き放題食べているが8kg程体重が落ちた。
ウォーキングで歩いた距離は267.66km
それとは別に仕事中や通勤で歩いた歩数は
505180歩らしい。

数字で見るとなかなかワクワクする。
この調子で春までにはもう8kg位は落としたい。

すごい頑張りましたね！
距離を記録しているのも素晴らしいですね
数字を眺めていると達成感あるなあ

みんな距離や歩数は記録してないの？

歩数計で確認はするけど記録はしてないなあ

>>1で距離測ってみたら１７キロだった
時間は１３３分で時速があれ？なんか変だな

ﾏｼﾞっすか。
記録付けてれば、「おぉｗ半年で東京から広島まで歩いたｗｽｹﾞｰｗｗ」ってな体重が減るより別な喜びがあるんだけどな。

PCと連動で出来る歩数計あるじゃん
それ買えば？

iphoneもちならrunkeeperがいいよ

山道登山スレhttp://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/occult/1263470502/

>>81
元の体重にもよるけど
その距離でその体重の減り方は病的じゃね？
100kg超級ならありえるのかねぇ・・・

>>83
消費カロリーを計算するのに俺は時間を使うから
記録するのは時間だけ。
いつも歩くコースの距離は分かってるし、歩数もいつもだいたい同じだから
時間だけ記録してれば知りたきゃ計算すれば分かるし。

別に病的じゃないんじゃね？
俺も最近2ヶ月で7kg痩せたよ

スタートは90kgだけどな・・・

70kgの俺は50日で5kg減ったが食事制限＋月200km＋筋トレだったな

>>81のいう好き放題食う＝今までの食事　として
100ｋｇ超なら普通
80ｋｇ以下なら病的

>>92好き放題食っての話かな？

>>93
好き放題食うってのは人によって差があるからな
俺は大食いだって言ってる奴と飯食ったら小食だったってのもよくあるし

で、俺はお菓子大好き人間だからそれは抑えていた
3食は普通に食ってた

調子こいて下り坂で走ったらランナー膝になってしまった
気をつけててもなる時は一発なんだな

飯食う前にウォーキングしてきたら燃料切れでヘロヘロになっちまった (@Д@)
ﾏｼﾞで途中で倒れるかと思った…

低　血　糖　で　ぐぐれ

疲れすぎると食欲より眠気がくるし、何故かお腹すかないから寝る

燃料切れた時、少し休むだけで恐ろしく体が軽くなる
また直ぐバテるけど

ダイエット板にたむろするデブは滅多なことで低血糖の燃料切れなんかならん
大して肥えても無いくせに痩せようとする奴は要注意か、そう言う奴は走る時に
ポケットに飴玉を入れておくこと、糖分を補給すると一時的に回復するので直ちに
ジョグを中止して帰宅するように（飴とかの単純な糖分は長続きしない）

まあBMI20以下で体重落とそうとする奴はダイエットというより
自虐行為を楽しんでいるっぽよね

有名な神社に行くと　有名な神社に行くと
体の横にでかいアメリカ人が　デブなアメリカ人旅行者が
階段でいつもスタックしている　いつも長い階段の途中でばてて起動停止している

大事なことなのか？

>>96
俺は毎日食事前の空腹時に2時間歩いてるよ。
そういえば俺も最初の頃はそうなった。
だからいつもお守り代わりに飴を持ってる。

今度から飴持って出るよ。
それよりも空腹時のウォーキングは控える様にする。
みんなありがとね。

I pod nano とnike+なら記録確認が楽。

あと、現在の体重は91.6kg
家での飲酒は辞めている。
それ以外での制限は一切なし。
飲み会にも普通に参加する。

ごめん俺81ね。

歳か

>>108
福寿だっけ？そんなわけないじゃん。
明日は9時起きなので30分ほど歩いてくる。

>>106
>>家での飲酒は辞めている。

すごいな。
俺は酒弱くて飲めないほうなんだけど、家でなら飲めるんだ。
だから嬉しくて毎日飲んでる。寝る前に少量だけどね。
日本酒かウイスキーをグラスに半分くらいとか。
これでベロンベロンに酔って寝るわけだ。

心拍数がバクバク上がって脂肪燃焼の効果もあるようだ。

>>101
BMI20はどう考えてもデブだよ…

BMI20は確か「軽い肥満」だったと思うが。

答え；BMI20がデブだ軽い肥満だ言う奴は馬鹿

まあ大デブからしたらBMI20でも痩せなのかね。
一般人からしたらBMI20は小デブだね。

BMI20は世間的には標準だな
男子マラソンの一流選手は18〜19で体脂肪率10位
雑誌に載ってた

>>113
いいえ、ｷﾁｶﾞｲです

世間一般がぶくぶくすぎると思う事はある
BMI21で「細い」「もっと食え」「どこに体重詰まってるの」だからなあ
もう遠慮なく食ってるんだけど

標準体重とか、あんなもん標準でもなんでもねえしな。
世代とか関係なしにあれ若者から中年のメタボジジイババアから、老人までカバーしてるから使い物になんねえよ。

30以降のデブ中年どもにとって標準体重でも、その体重の10代20代がいたら完全にデブ。
これは現実だ。

デブデブ言うな

まあ、傍目に痩せてるように見えてもBMIがたとえ10でも本人がデブと思ってるうちはデブだからな

>>120
そうかも知れないが、それだと精神病んでしまってるだろうｗ

体脂肪ばかりのデブはBMIだけに拘るから困るｗ
だから太ってたらデブの宮崎風オタ、痩せてもガリのひょろひょろのキモオタｗ
せいぜい傷を舐めあってくださいな

ビビデバビデブ

じゃあBMIが25ある俺はデブって事でOKだな

>>124


　 　 　 　　（＾ω＾）⊃　アウアウ!!!
　 　 　 　⊂ミ⊃　）
　 　 　 　 ／　　　ヽ

おｋ

神もつけちゃうよ
デブ神認定

やったー！

たしかに20代までは努力しなくても痩せていられた
というより、気を抜くとすぐに痩せてしまうので困ったもんだった
言うとおり、ウェイトの必要な運動選手でもない限り20歳代でBMI20はどっちかと言えばポチャ体型かもね

俺もそういや昔は167/55kgで普通に夕方5時から夜10時まで
夜飯抜きで練習やってたわ、昼は普通の人量だけ学食で食ってた
練習前や中に食うと練習やる気あんの？って雰囲気があった
カロリーメイトとかそういうのですら食える雰囲気ではなかった
慣れたらどうってことなかったけど今は耐えられないだろうな

てか今から考えるとこれただの根性練習だよな・・・
練習効率を考えると何か食ったほうがいい
真面目に練習してんのに毎年学生リーグ最下部だったわけが今になって分かってきたわｗ

え？

まあそういう経験も社会に出てなにかと役立つ時もあるさ、俺の勤め先は昼飯は普通に
12時〜1時とかなのに終業が夜中の10時とかで休憩は店長裁量で店長の機嫌が悪い時や
本部からエリアマネージャーが来てる時は休憩無しだったから昼からなにも食わずに
夕食はいつも夜中の11時〜12時だもの、真夜中のドカ食いで太ったなあ

ジョギングの最中におしこにいきたくなってまわりにトイレがなかった場合野ションしますか？

周りにトイレがなくてどうしょうもなくなったら、そりゃ立ちションするだろ。
でも俺の走ってるコースは3つも公園があるからその心配はない。

水分摂取量とか把握してないのか
よっぽどがぶ飲みとかして出かけない限り
尿意が有っても我慢出来るけどなあ

俺は水分を摂りながら歩いてるので途中でトイレに行くことがあるよ。
だから必ずトイレのあるコースを歩く。
スーパーとかホムセンのあるような通り。

俺は水分摂りながら歩くなんて行儀の悪いことなんかしないけど
ちゃんと電柱があるところで片足上げてしてるよ

特別寒い朝の折り返し地点。
しっこちびりそう！
が、公園内のトイレは何気に怖くて無理。
あ。近くに喫茶店があるからそこまで頑張ろう！
ｶﾞｰﾝ休みかよ！
もうちょっと先のコンビにまで頑張ろう！
あ。峠は越えたみたいだ。
これなら家まで帰れそうだ。
競歩状態。
もうちょっとで家に着くのに、爆発的発作ｷﾀｰｰｰｰ
エレベーターなんで上階で停まってんだよ！！！
部屋に入り、やっとトイレ！
慌て過ぎてジャージのウエスト部分のリボン結びの紐を
解けそこなって、瘤になったーーーー
死ぬーーー

そん時のしっこの気持ち良いことったら

ｵﾅﾇｰより気持ちいいだろうな

「ひょっとしたら俺は今、世界で一番ウンコ我慢してる人かもしれない」ってな状態の時に出すウンコが最高に気持ちいい。
下品で失礼。

>>138
そこまで我慢する意味がわからん。
小便くらいその辺の陰でしろよ。

>>140
おれもあったよ
走ってる途中で猛烈に便意を催して途中で折り返して
家のトイレに死ぬ思いでたどりついて
ギリギリ間に合って出したときの快感はｵﾅﾆ-を越えるｗ

そういうときは大抵間に合わないな

ジョグじゃないがガキの頃友人3人と夏祭りに行って歩いて帰る時に
3人とも便意を催したことがあった
3人とも意見があって早歩きで帰ったんだが俺が一番家が遠くて
家についた途端、安心したのかモリモリモリ〜って出てきて間に合わなかった
もちろん友人達には涼しい顔で間に合ったよって言った

要はトイレについた時が一番危ない時間帯だってことだ

このスレ臭うな。

女性なんですが、
トイレネタ（アドバイスなど）、お待ちしております・・・
いつも4時間ほどウオーク＆ランしてます。もちろんルート内にトイレは2〜3か所入れてます。
駅、24時間スーパーなど。
公園は、防犯上できれば避けたい。（夜間のため）
時間帯によっては駅は使えないし・・・結構苦慮しています。
夜間運動するなってことなんでしょうが、昼間はなかなかできないもので・・・

介護用おむつ履いて逝け

小便くらいそのへんの木陰でしろよ

今日は快調だったのはいいんだ。
でも信号待ちで立ち止まってまた走り出したときの体全体の重さ。

あれ、なんだろう。

http://obkk.jp/
こんなの見つけたぞ。BPシステムをクリック！

新手のアレか

>>146
夜しか運動できない＝昼は働いてるのなら4時間って言うには時間取り過ぎだろう
運動の強度を上げるとかして少なくともその半分で収めるように出来ないのか、
翌日の仕事にも差し支えるだろうしセキュリティ面から考えると女性が夜半に
4時間も独り歩きとか危険過ぎるぞ

冗談ぽく思えるかも知れないが…
3ヶ月ジョグ＆ウォークしてたらスネ毛がなくなって、ツルツルになってる…(ﾟдﾟ)
これって刷れて抜けたとかなんだろうか。それともホルモンバランスだろうか。

男性？女性？

俺もスネ毛抜けたよ
ズボンですれたんだろ

無酸素運動は男性ホルモンでるから
ジョギングは女性ホルモン出てるかも

アシックスの店に行って足の測定して貰って買った靴なのに靴擦れがひどい
1時間も歩くと足の裏に水ぶくれができてしまう
買い換えたほうがいいのかな？

>>152
女性といえども田嶋陽子似なら日本で5本の指に入るくらい安全。

取りあえず紐をきつく締めて足がずれないようにする
歩いてる時足が遊んでるとそうなる

>>159
確かに緩んでた
今度試してみよう

>>158
マジレスすると夜なら暗いから顔とか見えない
ていうか痴漢は顔とか見て襲ってない
ソースは俺
男だけど小柄だから後ろからみたら女性に見えるらしくて
たまに変なのに声書けられる
振り向くと吃驚して去って行く

>>157
俺なりの靴ズレ対策だけど、靴下を分厚いやつ（ボード用とか）を履くか
普通のを２枚履くとフィットするぞ

>>161
「ソースは俺」なんて言うからお前が痴漢なのかと思ったよｗ

大変失礼ですがあまりにもブサイクなんで逃げていくのではないでしょうか？

靴下何使ってる？靴に比べると情報少ないな。

五本指のやつおすすめ

>>157
参考に靴の履き方。
ランニングシューズの説明だけど、ウォーキングでも同じでしょう。
ttp://www.nice-run.com/aeeyeyoyeyoyyyayiiuey/3/

もうすぐバレンタインだな。
また体重が増えちまう。

>>168
見栄張るんじゃねーよ。

と、縁の無い俺の独り言、、

正月太りの慣性恐るべし。今になってようやく体重減少に転じた。
２ヶ月分の減量、ウォーキングの距離にして360km分がパーになった計算だ。

>>167
>紐の結び目が解けない結び方
>蝶々結びの片側をもう一度輪の中に通す
>????????????????
>紐を結ぶときに普通は蝶々結びをします。そして、紐があまったら片結びでもう一度結びませんか
>疲れて帰ったときに方結びを解いていたらそれこそ面倒くさくてたまりません。そこで、
>蝶々結びの片側をもう一度真ん中の輪に通して結びます。
>すると、紐を解くときに両末端を引っ張るだけで解くことができます。

頭の悪い自分には意味が分からない

慣れない土地まで歩いてたとき、突然の尿意。
道路工事の警備員さんにコンビニの場所聞いて無事にすんだ。
お礼に缶コーヒー持ってったらすごい喜んでたな。
マジありがとう。あの時の警備員さん。

>>152
時間とりすぎなのはわかってるんですがもう7年くらいやってるのでやらないと落ち着かないんです。
強迫性障害なのかも。
強度変えてみようかな。

田嶋陽子似ではないです。

そりゃ習慣になってるからだろ。
毎日部屋を掃除するのが習慣になってたら
一日掃除しないだけでも気持ち悪くなる、ってのと一緒。

174
だから何？

ランニングも脳内麻薬が出るからランニング中毒かもしれないな
４時間毎日ってのは脳内麻薬の分泌を求めてるっぽい気がする

俺もたった１ヶ月ずっと走っただけで走ってる最中の幸福感が癖になったが
超距離ランにでかけて膝を壊して休まざるをえなくなったら時から走り癖はなくなったよ

>>172
その気持ちプライスレス！

>>175
強迫性障害なんてややこしいもんじゃなくて
長い時間歩く事が習慣になってるからそう感じるんじゃないの？って言ってんだよ。
他人の意見を聞くのが面倒ｸｾｰならこんな所へ書き込むなよ。

これだから馬鹿女はうぜえんだよな。

>>158
レイプ魔の真の恐ろしさを知りませんね？

90歳のおばあちゃんだって犯されたりするのに。

>>178
そういうわけではないです。
強迫性障害じゃないといわれてほっとしました。ありがとう。

6km30分強で走れるようになったはいいんだけど
膝のやや下外側が痛むわー　O脚気味だとどうしようもないのかなぁ
心肺が強化されても脚が付いてこないと意味ないよね

>>182
今O脚にして歩いてみたけど、まさにその部位に
負担がかかるね。O脚矯正ストレッチとかも無理のない範囲で
取り入れてみたら？

>>182
フォーム改善で何とかなるよ
後は脚が出来てないんだろう

レスどもー　O脚矯正とか考えた事もなくてそういうものの存在を知らずorz
フォームの悪さと脚の出来上がりが至らないのはその通りな気が
まだジョグ始めて4回目なもので…振り返って見て負荷の上げ方がせっかちすぎたかも

ストレッチとウォーキング含めて地味に脚作って行くことにします、ありがとう

よくウォーキングやランニングで一本のライン上を歩くようにとかあるけど
二本線のライン上を歩くようにってのがが正しいからな

あれはあくまでも美しく魅せるための糞歩き

>>172
警備員はそういう役得結構あるよ
ちょっと道教えたり、親切するだけでいろんなもの貰える
警備員にしたらちょうどよい暇潰し

>>184
四回ということは最近始めたの？
ずっと走ってなかった人だと膝痛めること多いから気をつけてね
あんまり痛むようなら休むことも大切だよ、お大事に

どこかの高校のサイト、実力がありそう
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/5247/dash.html
一直線上を走ると体が左右にぶれたり、腰を横に回転させてしまう。
接地も足の外側から入りがち。
足首が痛くならないように、まっすぐ二直線上に接地。
まっすぐ入れば、フォロースルーもまっすぐ出来る。

ランクリに行った人が宇佐美って人から貰ったアドバイス
ttp://running-art-shocking.at.webry.info/200711/article_16.html
一本線の上を走るように。親指と小指をの中心にひざを乗せる感じで一歩一歩出していく。するとぶれないで走れるようになる。二本線の上を走っていると身体が左右にふれて無駄なエネルギーを使うことになる。


どちらも盲信は駄目
人の体は微妙に違うからそれぞれ自分に合った走り方がある
それを見つけるのもジョグの一環として楽しみたい

取りあえず腰回しやると体のバランス良くなるよ

腰を振り回すと腰をやっちゃいそうで怖い。

た

【社会】神宮前の交差点でジョギング中の女性をはねる…大阪の会社社長を逮捕 - 東京
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1264563744/

みんな気をつけよう。

健康のためにしてたことで死亡とか、かわいそうすぎる

怖いねえ

>>182
O脚気味なんじゃなくてO脚なのでは
下手すると整形でレントゲン→MRI→理学療法コース。
膝周りに筋肉がついてきたらゆっくり走り始められるよ。

>>185
まだ４回目かｗ
走る前後のストレッチとアイシングとマッサージだね
ケガしないようにケアだけしっかりね
小難しい事考えなくても途中ケガとか有るかも知れないが
距離こなしてればO脚なんか勝手に矯正されるか、体にあった走り方になってるよ

今14km程歩いてきて、体重を計ったら
90.5kgだった。
もうちょいで念願の90kgを切るが
これからもう一回歩いてきたほうがいいのだろうか？

止めとけ
今無理してけがをしたら振り出しに戻るだけ
明日以降継続するほうがいい

>>198
14km歩いて〜ｋｇ落ちるとかいう計算はしないほうがいいよ
水分が落ちてるだけ
それより毎日14ｋｍ歩いて食事を1500Ｋｃａｌの減量モードにすれば
単純計算で一日-700kcal、脂肪が10ｇ燃焼される
これを100日続ければ脂肪だけで１０Ｋｇ，筋肉やその他のものも落ちるから
８０なんてすぐそこだよ

その計算だと１キロジャマイカ

減量中に1500kcalはカロリーとりすぎ

スーパーデブの加藤大も60日以上歩いてるな
距離は大したこと無いが歩いてる時間がすごいｗ

食事制限がよく分からない。
朝は具沢山ラー油を使ったスパゲティ
昼はスーパーのお弁当+サラダ
夜はラーメンかカレーか丼物
って感じで夜食を食べる時はキャベツいため。
あと、ヘルシアを毎日のんで昼と夜は
食後に烏龍茶。
おやつとかアイスとかは食べたい時に食べる感じ。

ダイエットを始めてそろそろ3ヵ月で今の所-10kg
周りには80kg代の魔物は食事制限無しでは乗り越えられない。
と言われている。

食い杉ﾜﾛﾀ
重いとカロリー消費量も多いからそれでも減るんだろうけど

野菜鍋しろよ、葉野菜だと料理も楽だしたらふく食える

小松菜　５株
椎茸　　４個
鳥の胸肉　１枚
ねぎ　　　１本
白菜　　　1/4
うどん　　１玉　（運動しないときはこれはカット）

これで１食４００円〜５００円くらい

>>205
重いからタップリカロリー消費してる。
と、いう事で有れば軽くなってきた今だからこそ、
それなりの食事制限をしなければなら無い。
という訳か。
>>206
帰宅時間が23時前後なので、料理はなかなか難しい。
しかし、頑張ってみよう。

野菜鍋は良いよな
低カロリーでお腹も膨れて御通じも良くなる

少し前に「野菜鍋いいよ〜。カロリー低いからお腹いっぱい食べてもいいし」って書き込んだら
「相撲取りかよｗ」 「それ、チャンコじゃねーかｗ」って突っ込まれたのに…
なにこの温度差。イジメ、よくないぞ。

>>209
いくら野菜が中心で低カロリーでも腹いっぱい食べるのはやはり
良くないんじゃね？
ドカ食い癖なおらないしね。

しっかり租借して食べる事を覚えればどか食いなんてしないけどね

運動強度を上げれば無駄な食欲は落ちてくる。
中途半端な運動するのが一番良くない感じ。

それが真理なら人体は不思議だな

運動強度は依存心（欲）を満足させるのだろうか。
で、食（欲）も抑えられるというわけかな。

覚せい剤は食欲や睡眠欲までも抑えるが、それは欲の本体の部分を
過剰に溢れるばかりに満たすからだ。他の欲への関心が全く無くなる。
それと似たようなことが強い運動では起きるのかも。

確かにＬＳＤ後は腹減りまくりだが
ペース走や強い運動後は仕方ない食べるかってなるな

>>213
不必要な何かを食べるってのはひとつのストレス解消の手段なわけで
心理学で言うところの防衛機制の昇華かと。

運動後は食欲抑制ホルモンが働くと言われてるよね
体を休める方にシフトするんだろうね
風邪の時の食欲減退や長時間の睡眠みたいなもんかな

一時的なものらしいけどそれを無視？して
動いたから食べないとと言う思い込みが勝るということはありそう

あぁそういうもんなのか・・・
風邪で４日間寝てたら2kg痩せた。で体脂肪率15% -> 18%。
飯もろくに食う気も起こらず長時間睡眠の結果がこれ。

確実に不健康。

やっと走る気になって10kmくらい走ったら足が筋肉痛。
信じられん＞＜

>>212
わかる。ウォーキングとかだとかえって食欲が増すw

身体を引き締めるためにやってるだけだから
体重がこれ以上増えないだけでもありがたいって感じなんだけどね。
運動してないと同じ体重でもなんかだらしない感じになるから。

運動も美味しい食事も楽しんで生きたい。
私の辞書にダイエットという文字はない。

　　　　　 　 　 　 　 ,.r=＝:､
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　　　　　　　　　＼ '､　　　,:'､　　':,　　　　　　　　　!斥ｙ'r｡xﾂﾍ '･`,,,ｼﾐ;:;;:|
　　　　　　　　　　 ＼ゞ '"　::ヽ　　':,　　 　 　 　 　 |ﾄﾆ斗ﾃi"| :;ﾌﾊｺ=7-i;;|　　板の名前を言ってみろ
　　　　　　　　　　 　 ヾﾄ､　 ::::ゝ　　i　　　　　　　　:|::ll::::l!:|l|ﾊ::;;| | ! !| li　,l、
　　　　　　　　　　　　　`ヾ-'"　　: ::|^y'ヽ、 　 　 　 |ﾄ|!:::l!:||ｋｷ;|干!,!,!ﾉﾉ:,!;l
　　　　　　　　　　　　　　　`yr'^!　:::〈 ミｼ|、　 ,';, 　 !|ヽヾヾﾄ'＾"~'' ,'' "//;;;;'、
　　　　　　　　　　　　　　 r'" ﾍ ﾍ、:::二;;;;ﾘ　 /:;;| ,r'-:ゝ ,ｨ;'　 ,.-...,,;:,,'　/l::::;;;`
　　　　　　　　　　　 　 　 ゞイ..`,.＞'"ﾘ、/　-'ー-'ﾐ　　,:':;/ヾ､　　.,,.　,,_;:' l!
　　　　　　　　　　　　　　 `t　　ゞ.-'" ｙ;;!ｒｰ'''''''ｰミ::`:'";;,'　　`:;､　:;;:　,;'　.,!
　　　　　　　　　　　　　　　 〉　　〉.-‐"ﾉ^:,　　　　 ^:､　ゞト､　　:,! ':;;, ;;'　 '"!
　　　　　　　　　　　　　　　,!＾ヾー‐‐'"ゝ;;;ヽ'"~`ヾ､　`ﾄr=ミ:;､　!　 ':;; ;　　: |
　　　　　　　　　　　　　　　|ﾊ;;;;;ミi'"~;;;;ﾘ;;;;;;ヽ、　　`､ :ﾊ　　い　`!　　　　　|
　　　　　　　　　 　 　 　 　 '!ﾊ `ｰ'-'''";;;;;;;;;;;;;;;`､　　 :!:::::i､..,,_ﾉ　::;
　　　　　　　　　　　　　　　 !ヾ;､`　.....::::::;;;;;;;;;;;;;;;i　　　ﾚ!
　　　　　　　　　　　　　　 ,ｨ'　ゞ=;!: : : : :::;;;;;;;;;;;;;ﾘ､..,::; ; i
　　　　　　　　　　　　　　;!　　`　l|: : : : : :;;:::;;;;;;;;;!;;::''"ﾘ,!

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット20週目

それはスレタイ

晩御飯に吉野家の牛丼並、豚丼大盛、王将の唐揚げ、酢豚
デザートにエクレア3個とパイの実食べたのですが
黒烏龍茶を飲んだらチャラですよね？

>>222
それなりの運動をしておけば
オールオーケーじゃない？

>>222
とりあえず９０ｋｍほど走ってこようか。

スルメ食べたらいいよ、あごも鍛えられるし

>>222
ダイエット界では半身浴20分で全てチャラ
高いダイエットサプリを買えば＋ピザ１枚と甘い炭酸２Ｌ呑める

>>222
たまにそれ位食べるとき有るけど普段走ってるとまったく太らないんだよね
あれだけのカロリーを全部燃やしてしまったんだろうか？
次の日疲れが中々来なかったり調子よく走れてしまうんで
エネルギー源になってるんだろうなぁと勝手に思ってる

>>226
その考え方を実行にうつした結果、今のあなたがあるわけですね、分かります。

>>213
激しい運動で快楽物質が大量に出るから
食事で快楽を得る必要がなくなる

大食いスレに迷い込んだかと思ったｗ

この前多摩川沿いを歩いてたら後ろからおっさんに「走ろう！！」って言われた
自分は若いけどそんなの自由だろｗｗｗ

信じられんが信じられんな

夜中走ってる女ってレイプされても文句言えないよな

何時から夜中？
22時に走りに行こうとしたら親に激怒された

御子茶まには門限があるだろ
一人暮らしなら自由だが

>>233
通報

レイプされても、夜中走ってると被害者も過失ありになるから気を付けてね

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

巨乳の女が、オッパイ揺らしながらハァハァ走ってると勃起しちゃうよね

巨乳な女はあんまり走ってないけどスポーティなＪＣが一生懸命走ってるの見るとキュンとくる

前から来るチャリに乗ったJKのパンチラが楽しみなんだよ

>>231
俺もたまに多摩川河川敷走ってるわ
声かけはまだ遭遇してないが
道広いのにスレスレを追い抜くキモい奴は見かけたわ

きっとコミュ能力にちょっと問題がある人なんだろうね
基本良い人だと思うけどちょっと怖いな

>>496
自己満足という最大の報酬
今にも死にそうな初老の男性が走ってるのを見かけると、「いや、あんたもうイイじゃん！
もうすでにスルメみたいじゃん！」と思ってしまう。

多摩川じゃないがタバコ吸いながら歩いてたら
チャリ乗ったおっさんにすれ違いざまにタバコ川に捨てるなって言われたから
遠慮なく川に捨ててやったわ

何それ、おまえがドキュソだって話?

>>237
夜中って具体的に何時くらい？

>>245
ちょっと待って、このレスどこかで見た気がするんだけど
以前も同じこと書き込んでないか

どのくらい歩いた？スレでも書き込んでる人か。

吸うなとは言わんが、そのタバコが人に当たらないようにな。
あと個人的な意見としては、人が食事中に喫煙するのだけはやめてくれ。
あれだけは殺意を覚える。

釣られまくってる非喫煙者

昨日の食べ杉ですが、
通勤帰宅で合計5000歩、仕事中で5000歩位は歩いている。
後、週にトータル5回くらいはウォーキングで1回辺り
1〜3時間位歩き続けている。

体重が後、10kg位落ちたらベスト体重なんだけど
それまでに普段生活で消化出来る程度の食事量に摂生しないと。

ふと思ったんだけど、とくに運動をしない一般的な社会人や学生って
屋内や屋外含めて、合計したら一日に何kmくらい歩いてるんだろう。
人によって違うけど、だいたい平均したらどれくらいになるんだろうな。

私は、家の目の前がバス停で駅までバス、会社の最寄り駅から5分で会社だけど
普通のオフィスワークでも8,000〜9,000は歩いていたよ。
ＰＣから複合機まで遠いのと、会議や書類提出で他のフロアに行くときは
上下3階くらいまでは、階段を使うから。

今は、ウォーキングも始めたから毎日2万は超えている。

単位が抜けてた。
「km」じゃなくて「歩」ね。

必ずつっこむ人がいそうだから、一応書いとく。

1万歩のが丁度あった
ttp://ww2.wainet.ne.jp/~tukasa/U_6.html

大学生の時は体育会系だったから歩数とか分からないがＢＭＩ１９維持
4年と修士の研究生活の時は帰宅、トイレ、飯のとき以外は椅子
こういう生活に慣れると体動かすのが億劫になってくるんだよな、ここで１５ｋｇ太った

>>252
おまえ毎日２００００ｋｍも歩いてんのかよｗ超人だなｗｗ

つまらん

毎日食費が2万かよ！！

常盤えりか乙

俺の会社は工場だけどある部署の監督者は一日３万歩近く歩いてる。
絶対に痩せる。金を貰ってダイエットできるんだから幸せものだな。
と思って見てる。俺ならウォーキング用の安全靴買うのに。あるのか
どうかしらんけど。

監督者が ３０,０００ 万歩も歩かなきゃならない工場って、大丈夫なのか？

30,000万歩じゃねーよ！
まぁ確かにそれだけ歩くってのはおかしいんだけどね。歩き過ぎ。

3万歩だと就業時間の殆ど歩いてるってことになるな
生産管理とか？

ルームランナーのテスターとか

工場の隅から隅までで、10ｋｍくらいあるんだろうよ

超ちっちゃい人で、歩幅が２０センチくらいとかｗ
かわいいーな★そんな監督者

３万歩とか、、
１秒に一歩歩いてるとしても８時間以上だな

消耗しすぎで不健康になりそうだw

都下の自宅から歩きで厚木市戸田のラーメンショップに行こうと歩いて来ました。
足首に痛みが出てしまい相模線の番田駅で電車に乗って行くことに

ウォーキングを始めてそろそろ3ヶ月
休日なら半径15km圏内は徒歩圏感覚。

しかし、スーパーとかでついつい買い物しちゃうと、
残り5km位で後悔する。

いやいや，3万歩て21kmくらいやから時速5kmで歩いても4時間ちょいじゃん。
一日中歩いてるってほどじゃねーよ。

ストレッチしても走るとスネが痛くなって続かない…
そろそろウォーキングからジョギングに移りたいのにorz

半径１５ｋｍって、３０ｋｍ歩いてるって事？

>>271
フォームがおかしいのか靴をちゃんと履いていないのかわからんが
結果的にまっすぐ足の上に乗れてないから
スネの筋肉に負荷がかかってるってことだろね。

>>273
フォームがおかしいのか…
高校の運動靴履いてんだけどちゃんとしたの買ったほうがいいかな

ラーメン食べて本厚木駅まで歩いて電車で帰ります
今日25キロ位は歩きました。
あちこち痛くて限界です

>>270
歩幅狭いな

>>272
片道2〜3時間位
昼をちょっと早く食べて
夕飯前に帰って来る感じ。

>>274
1万5千円くらい用意して買って来い
すぐ駄目になる訳じゃないからちゃんとしたの買ったほうがいいと思うよ

>>249
ほんとﾜﾛﾀ

さっき住宅街を歩いてたら推定中坊のガキが
自転車で追い抜きざま私のケツを掴んで去ってった…
女性の皆さんくれぐれも気をつけて！

大きいおともだちじゃねぇの？w

夜にちょっとスカートっぽい服装で走ってたら追跡されたよ、俺男だけど
いや、暗闇ではスカートっぽく見えるだけだよ。怖いね中学生〜高校生くらいのセックス猿は

スカートっぽい服装ってどんなんだろう。

こんなんじゃね
http://bagpipeworld.main.jp/bagpipes/gallery.html

すげーな。こんなのが走ってたら、オレも取りあえず追っかけるわ。

性別問わず夜はきをつけてね。

ところでウォーキングって専用シューズはいてる？
まだウォーキングはじめて間もないし、週２回ぐらいしか歩かないからどうしようかと。
普通のスニーカーでも大丈夫かな。

べた底の靴は止めとけ
踵にクッションある奴じゃないと足痛くなるよ
慣れないうちは特に

一昨年初めにジョギング開始したんだけど無理してヒザ関節壊した‥それからずっとだらけてて最近再開。
で、今２ヶ月目なんだけど相変わらずヒザ関節痛い‥ヒザって一度壊すと一生引きずるんだね、これから始める人マジで気をつけて‥無理したら絶対後悔するよ。

>>280
チャリの気配がしたら振り返るくらいじゃないと駄目だぞ

おれは、女が走ってると
家まで後を付けて脳内プレイして楽しんでる

９時位までならまだ帰宅する会社員や学生もいる
１０時すぎると夜ってかんじかな
地域に夜だろうけど

こんな時間でこんな話題の流れの中歩いてみた。
大型車多過ぎて別の意味で怖かった。

国道は怖いよね
四六時中ダンプ大杉

道が空いてて発進停車が少ないから燃費がいいんだよな

国道沿い走ったりするひとは、家に帰ったらうがいしないと真っ黒い痰が出るよなｗ

タバコ気にするような人たちが交通量の多い国道なんてｗ

車の排ガスよりたばこの方が健康的だし

ウォーキング10日目…ついに足が痛くなって１時間歩いてひきかえしてきました。毎日4〜5時間を二回に分けて歩いてました。右足のかかとと足首の間？らへんがズキズキします…止まると全く痛くないのに歩き始めたら……この痛みは何でしょうか？

そんなに歩くからだ
毎日4-5時間ってのは尋常じゃない

むかしの飛脚とかすげぇなと思うよ

まあ、旅行（伊勢やこんぴら参り）と言えば１ヶ月以上徒歩、毎日３０ｋｍくらい。

が普通の人の旅行だったんだよな。そのことのほうが凄いと思う。

時間や距離の感覚が今とは全く違うんだろうねー
早く行ける手段がある中でダイエットのために歩くのとはね

田舎はいいな。
東京なんか、どこに住んでてもﾁｮｯﾄ歩けば大通りに必ず出ちゃうもん。
大通りじゃない普通の道でも田舎の国道並みに車走ってるし。
気のせいか最近胸がじんじん痛い。

>>299
とりあえず歩けないかわりに半身浴一時間してストレッチ中です。一応湿布してますが市販の物で痛みに効果のある塗り薬などありますか？早く再開したいです。

>>303
田舎も良くないよ
都会は公共交通機関の乗り継ぎとかで歩くけど田舎はすぐに自家用車に頼っちゃうから運動不足になりがち

そりゃ別論

>>301
春の北海道を20日近く程徒歩だけで旅行した時は一日30〜50kmは歩いたな
江戸時代の人でなくても慣れれば楽なもんだよ
車やバイクと違い、いい風景に出合ったらすぐ立ち止まって撮影できるのもいいし、
旅行でのウォーキングもまた楽しい

ウォーキングを始めて4ヶ月になります。
食事制限もしてますが23キロ痩せました。
最近、1時間のウォーキングがしんどくてしんどくてしかたありません。
途中で何度も休憩してしまいます。
前はそんなことなかったのに・・
体を休めたほうがいいのでしょうか？
教えてください。

４カ月で23kgって急激に落としすぎじゃね？
食事制限に原因がある気がするからとりあえずスペックと食事制限書き出してみてくれ

赤坂のごちゃごちゃした通りだろうが日本橋の下町だろうが高速高架下だろうが
東京は走ってる人いるよね。
埼玉の実家周辺のほうが少ない。

一日1食です。ご飯とおかずのみです。
ず〜っと4ヶ月これできました。

スペックは１５８ｃｍ、今日で４９．６になりました。

馬鹿だろ

>>311
そりゃ馬鹿とは言わないがアホだな

アホですか・・
頑張ります！

>>311
もうそろそろ体も限界だろ
普通に考えて、たんぱく質をもっとくわねぇと死ぬから
大体そんな無理なダイエットしてもどうせリバウンドだよ
あんたの気力はすごいと思うけど、早く結果を求めすぎだと思ふ

>>310
羽田空港も走っていけるくらいだからな

肌荒れとかストレスで酷いことなってそう

極限まで頑張ればいいってもんでもないよね
体を壊す可能性も続けられなくなったときに太る可能性も高いし

てかもうやばいだろ
早晩入院することになるんじゃないか？

>>299
一日4〜5時間普通にあるきますけど・・・尋常じゃないですかね？？

ちょっとは働けや

食事制限だけで急激に減量して婆ちゃんの葬式の時倒れた、その後リバウンドで前よりもデブになった。
今度は運動で減らそうといきなり無理な負荷かけてヒザぶっ壊した。
三度目の挑戦でようやく食事と運動のバランス取ること覚えたよ‥無理せず長期戦の構えで頑張れば結構楽しいね！
最近は痩せるためより楽しむために走るようになってきたｗ

食事もトレーニングも八分目くらいで次への余力と興味を維持してかないと続かないよ

>>322
初心者の目標はまずは最後の行だよな
運動することが楽しくなって普通の食になれば自然に痩せていく

まあ初心者はこのスレよりもダイエットサプリスレとか見るんだろうけどｗ

ttp://sankei.jp.msn.com/region/kanto/tokyo/100129/tky1001291840012-n1.htm
ttp://sankei.jp.msn.com/photos/region/kanto/tokyo/100129/tky1001291840012-p1.jpg

>>308です
朝・夕食食べました。
今さっき2回目のウォーキング行きました。
しっかり食べたせいか2回目はスムーズにウォーキング出来ました。
みなさんありがとう。

１食じゃ運動しなくても無理があるよ

そうですね・・
でもどこで折り合いをつけていいかわからなくて。
もう4ヶ月この1食の生活してて、王道が一番というのもわかってるんですが。

1日1万歩の根拠ってナニ？

>>317
徒歩では行けんだろ
トンネル部分が確か自動車専用だった気がす

>>329

確か摂取見込みカロリーから基礎代謝を引いた余分な分…約３００キロカロリーを消費する数値だったかと

5kg太っただけで前は10km楽に走れてたのに
今は10km完走するのも必死になってしもた。

平均摂取カロリー　2200kcal
平均消費カロリー　1900kcal　(基礎代謝＋生活消費カロリー)
という意見もあるな。

ということは、1日1万歩ではなく、1日プラス1万歩ということか、、

ダイエットのために今後はなるべく歩こうと思うんだ。
通勤の際、自転車で10分ちょいの距離をこれから徒歩にしようと思う。そこで質問。
女性の一人歩きは危ないだろうか？
朝は8時出勤、帰宅は17時頃、もしくは忙しい時は22時頃になります。
朝はまだ良いけど、夜道の徒歩は少し怖いな…と思うのですが、
夜道も普通にウォーキングしている女性っているかな？

>>334
住んでいる地域によるかな
俺が毎晩走ってるところは結構遅い時間（と言っても22〜3時くらい）に
女性も見かける
４〜５人で連れ立って歩いている集団もいるし
一人でもくもくと走っている人もいる

ただ、>>233とか>>290みたいな犯罪者もいるから
やっぱり20〜21時くらいが目安じゃないかな
気をつけてね

通勤時に見てればある程度わかるだろうに

あなたの住んでる環境によるので一概に言えないんじゃないだろうか。
私は人口130万人の地方都市に住んでいるけど、９時を過ぎると、それらしい女性は見かけないですね。
飲み屋の女の子は深夜の暗い夜道を1人で平気で歩いてるけどw

>>335-337
どうもありがとう。
早朝や夕方などは、近所で走ってるおっちゃんはよく見かけます。
でも、女性はあまり見たことがないかも。
う〜ん。ちょっと悩むなぁ…。

スタイルが良い
可愛い
美人

どれか一つでも当てはまるなら危険

オレは反対だ。確かに地域差はあるが女の夜道の一人歩きをすすめることはできん、危険を冒して歩くくらいなら部屋で踏み台昇降すべき。自分を大切にしろよ。

美人な女性がいたら家までストーキングはジョガーの常識

日が落ちて暗くなった後の野外トレーニングなんて性別関係なくオススメせんわ
変質者以外でもアクシデントの宝庫で暗がりで蹲ってても誰も助けねーから

素直にジムに行ってろ

早朝が一番。

何かが起こってからでは遅い。
心配ならやめといたほうがいいよ。
俺があんたの親なら間違いなく止める。

なんだこれは

>>342
ジムで目をつけられて、帰り道に後付けられて襲われたりするからね

皇居でのランナーは車の排気ガスたくさん吸っているね

健康のためです

人間の肺が空気清浄フィルター

皇居周回コースの排ガスなんて環7に比べれば屁でもない

環７なんて環８に比べれば（ｒｙ

でも都内は緑の多い公園以外は何処も空気悪い

つまり朝がオススメ

冬の朝は逆転層で最も空気が汚いことが多いよ
「冬 朝 逆転層 汚染」でググるといい

BMIって千代の富士みたいなガチムチも同身長同体重のヒキデブも同じ数字なってトレーニングしてる
人にとっては全然信用できない指標だよな。

ウォーキングはじめて今日で一月立ちました。

始めた頃は全然体重減らなくてやさぐれていました。そんな時にちゃんで「取り敢えず一か月つづけろ！体重かわらなくても体型はかわるから！」という言葉でした

いまでも体重は一週間に700ｇずつくらいしかへりませんが、体型は自分でも分かるくらい締まってきました

にちゃんありがとう。まだまだ頑張ります

雑誌の裏に載ってる幸運を呼ぶペンダントの使用者からのメッセージみたいだな。

>>356
ﾋﾄﾞｽｗｗでもあの言葉に励まされて一か月できたんだよ〜。
いま頑張ってるひとに伝わればいいな

まあ、あれだ。テキトー言ってると、たまには誰かの役に立つこともあるってことだ。

一週間に700ｇずつくらい減ってるなら順調だよな。
俺は毎日500g〜1kgほど上下変動しながら、一ヶ月で500g〜1kg減る程度だよ。

人生最大体重になってしなったので今日からウォーキングダイエットはじめます。
2週間は体重をはからずひたすらがんばります

>>359
ほんと？減りがおそい！ていらいらしてたから嬉しいよ！
またがんばれそ

>>360
では現在の体重を教えてもらおうか

>>361
一週間で７００ｇは凄いだろｗ
肉屋で７００ｇの肉を見てみろよ。
あれだけの脂肪の塊が毎週体から消えて無くなってんだぞ。

>>362
2週間後、成果と共に体重も報告いたします

やりはじめて３週目くらいだけど、ジーンズのズボンが拳ひとつ入るくらいぶかぶかになった。
スロトレ＋ウォーキング＋３食ご飯をおかゆに変えた生活だし当たり前か(´･ω･`)

雨！！！

そりゃ雨くらい降るだろ。

而！！！

香川県で雨は珍しい出来事

>>364
予防線はってないで今の体重宣言しといた方が気合はいるぜ。

マイナスイオン大好きだけど、さすがに寒そうだなあ・・・

１００円ショップで買った上下の雨ガッパ着てウォーキング行ってみたけど、フード部分がズレまくりで無理だった・・・
今日は家で筋トレだなあ

一月は４キロ減った
3ヶ月経って体系的に幅が有るせいかもう見た目にはあまり減った感じがしない
腹筋もしてるせいかウエストだけがあほみたいに減ったけど

和歌山一日中雨で今日無理だった。毎日歩いてたら一日歩かなかっただけで体むずむずする

雨の日は無理して歩かないほうがいいな

ダイエットうんぬんより、体の欲求として走りてぇ
なんかあるよな。体が走りを要求するみたいな。

後ろになんか居るんじゃね

要求のままに走ったら脚痛めました^q^

普段登り下りの多い6kmの道を1時間で歩いてたら
今日は平坦な道6.6kmを1時間で歩けた
自分の足が速くなっててうれしい
別に痩せなくても体力が付くだけでもいいや

ノルディックウォーキングやってる人いる?
オレの住んでるとこじゃけっこう流行ってるみたいなんだが。
杖を持って歩くことに何の意味があるのかと思ってたが、
腕の振りを地面に伝えて力に変えることで、
歩く速さも消費カロリーも2〜3割り増えるんだってね。

近所のウォーキングコースで見たことあるけど
消費カロリーがそんなに違うんだ。
杖持っているから、楽そうに見えた。

最近驚いたのは、一輪車の集団。
消費カロリーは多そうだけど、走る格好がガニ股で
あまり格好良くないので、1人でするにはちょっと勇気がなく
集団でしていると勝手に想像。

ノルディックウォーキングって言うんだ。
杖持って山登りしてるけど、無いより楽だなーとしか思って無かった。
確かにスピードはかなりアップする。
下りの時も関節の負担がかなり減るよ。

そばかす、なんて〜気にしないわ〜
はなぺちゃだってだってだって、おきにいり

>>380
その杖買ったがまだ実行していない。近所じゃちょっと人目がね・・・。
週末にでも多摩川行って杖ついて歩いてくるよ。

なんか雪が積もっちゃったな。
サボる言い訳が出来てしまった…

万歩系つけて行こうかと思ったら
うごかねえ、ｶﾞｯｶﾘ
電池と一応万歩系もう一個みてくるか

なんで雨や雪だと歩けないんだ？？
毎日のことだから普通にやるけどな

雨の日用の服がない。

傘差して歩くのがイマイチ

ヴェルサーチのジャージが濡れたらどうすんだよ。

日光を浴びながら走りたい

>>388
別に特に雨用の服がなくても、ナイロンである程度防水なら（普通に雨や雪の日の上着）があればできるよ。
>>389
それが嫌なら、できないよね・・・
でも、傘持って歩く＝軽いダンベル代わり、却って負荷がつくからいいや、くらいに思ってやってます。

靴がゴアテックス仕様じゃないから濡れる。

１５８センチ５１キロからリバウンドして人生最高記録の６２キロになってしまったので
ジョグとウォーキング再開します
とりあえず朝３０分歩いて夜２０分ジョグ
プラス食事制限で頑張ります

常時、雪国と違って、1年に２，３回降るから
雪だと気後れしてしまうんだよね。
路面はみぞれ交じりで、ビショビショしてるし
通勤に歩いているから、ズボンに跳ね上げして
酷い状態になりそうで、躊躇してしまうよ。

おまいらときたら言い訳ばっかりで・・・ｗ

運動が毎日の習慣になってくると、雨や雪でも休まずに歩きに行こうとするよな。
軽い依存症に近い状態になってる気がするほどだ。

>>395
登山用具店に行ってスパッツっていうの買ってみたら？

強制的にやらされているわけではなし。
雨や雪でも、歩くほどの依存状態の方が変だよ。
ケースバイケース、臨機応変という言葉を知らないのかよ。
何が何でも、毎日歩くというのは異常ではないかな。

歩くくらい雨や雪でも出来るだろｗ　だから行こうとするんだよ。
何も特別なことじゃないし強制でもなんでもない
おまえ習慣的な運動したこと無いのか？

雪国の人だと直ぐ寒冷地仕様の足に変わるから便利だよ
滑ってる人を見ながら歩くのは面白い

>>400
自分がしたけりゃ、勝手にしてろ。
雨や雪で休む人もいるんだよ。

会社に泥だらけの格好で行けないしなｗ

＞雨や雪でも、歩くほどの依存状態の方が変だよ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑
＞自分がしたけりゃ、勝手にしてろ。 　　　　　　　↑
最初から↑こういう人それぞれって考えがあればこういうこと言わないよな
言い返されてファビョったいい例

矢印やめれｗｗｗｗｗｗ

>>403
それを受けている>>397のレスを読んだか？
流れを見て言っている？

まー確かに「依存状態の方が変」というのは売り言葉に
買い言葉で言い過ぎた感はあるのでそれは謝る。

でも、雨や雪で休む人の方が圧倒的に多いと思うが･･･｡

地域によっては雨や雪で休んでたら冬は殆どなにも出来ないところもあると思うよ
東京は雪も雨も降らなさ過ぎてちょっと異常な気がする

雨や雪の日に行こうが行くまいがどっちでもいいけど、そんな事くらいスルー出来ないで
必死になってレスしてる事の方が怖いよ

>>406
東京って雨少ないよね
雪だけど久しぶりに1日降ったと思ったら次の日からは週間予報に傘マーク無し
半月に1回くらい雨の日のペースが何ヶ月も続いてる予感

突然だけど、身長150cmと180cmで
どちらも身長-110がベスト体重と言うのは、
なんだかおかしい気が最近しているんだけど、
ダイエット板的にはどうなのかな？

>>409
目安として考えたら俺は体重-110はそんなに悪くないと思う。

BMIでみると、
150cm/40kgのBMIは17.8。
180cm/70kgのBMIは21.6。

それぞれやや痩せから標準体重の粋。

>>410
悪くないかなぁww
180センチに甘くね？
BMI21後半って女子じゃ、ちょいデブだよ。
全然違うと思う。

150センチ40キロは小さくて細いって感じだけど
180で70はでかくてがっしり、だしね。＞体脂肪によっては「むっちり」になる気持ち悪いパターンだw

>>411
女・・・か・・・。
まったく考慮にいれてなかった。

150は女で180は男としてレスしていたよ。
たしかに女で180/70はちょいデブだとは思うが、
男の場合そんだけ身長あればそれなりに筋肉もある場合が多いから、
70kgあってもデブにはならんと思ったんだよ。

つか、体重関係無しに180センチの女の時点で気持ち悪いよ
デカ女にもほどがあるわ

デカ女に謝れ！

クランに謝れ！

>>414-415
スマン


俺が代わりに謝っておいた。


で
>>394
>とりあえず朝３０分歩いて夜２０分ジョグ
少なすぎないか？
食事制限してもきついと思うぞ。
158/51からして♀ダと思うが
ショコか水平腿上げ取り入れたら？

>>416
少ないですかね・・・
できればウォーキングかジョギングのみでいきたいんですが
どのくらいの時間が妥当ですか？

ちなみに今月中に３〜５キロ落としたいと思ってます。

別に少なかないだろ、ただ３〜５kgも落としたいんなら最低でもジョグ30分ｘ2回にすべき
休日はジョグ1時間以上、ウオークなら2時間以上とかで強度を上げないと難しいだろ
理想を言うならジョグは一回1時間を一単位にすべき

またしばらく雪だ・・・
雨とか雪の日はなるべく休むけど我慢できなくなったら小雨なら走る。
それかトレッドミル。

まあなんだ、なんだかんだいって休む理由をつけたいんだわね

＠地域によっては雨や雪で休んでたら冬は殆どなにも出来ないところもあると思うよ

>>409
身長と体重だけ、BMIでは体型は評価できないってw
5kg筋量が違えば見た目は全然違うからね。

>>562
純正品買った方がいいよ。
思った以上に早く無くなるそうだよ。Amazonのレビュー見ると。
でもDS専用純正バッテリーって店で売ってないんだよな。なんでか知らないけど。
しかも任天堂に為替送らないといけないんだよね。
着払いでもOKにしろってんだ。面倒ｸｾｰ

ごめん間違えた

>>418
やっぱり１時間くらいはやらないときついですよねー
分かりました
朝１時間ウォーキングして夜１時間ジョギングしようと思います
慣れるまでがキツそうですが痩せるため！頑張ります

>>420
走るのは好きだけど、雨に濡れて走るのは嫌やなーってだけの話。

温かい味噌汁は好きだけど冷えた味噌汁は飲みたくないってのと同じレベル
の話。別に味噌汁を飲みたくない理由を何とかしてつけたいってわけじゃないよ。

>>417
今月中に3〜5キロって、今月中でないといけない特別な理由があるの?
そのペースでいくと3ヶ月で元に戻れるってことになるけど、そういう考え方ってまたリバウンドしそうな気がする。
ジョグの時間を少しずつ増やして、3ヶ月〜半年くらいで1時間走れるようにして、
食事制限は、間食とかそういうのだけ制限して、三度三度の食事は美味しく頂いて、
半年〜一年で元の体重に戻すってプランは?

私が言いたいのは、元の体重に戻ってもそれでダイエット成功、はいおしまいじゃなくて、
その後もずっと適度な運動と食事を楽しみながら、生活を楽しむのがダイエットだと思うってこと。

ダイエットというよりも生活習慣の改善だからな。
俺はジョギング始めてから体を動かすことが億劫じゃなくなって
体がだるいとか思わなくなったよ。

ショッピングセンターの駐車場でも以前は少しでも入り口に近い場所に
駐車したいと思ってたけど今は全くそんなこと思わないもんな。

>>427
超同意！
めんどくさがりやだったのに、ｺﾏｺﾏ動けるようになったし、
出掛けても前よりも疲れなくなった。
まだ体が元気なうちにウォーキングとジョギング始めて本当に良かった。

3時間近く歩いてきた

たかがダイエットのために雨の日に外で走るとか個人的にはあり得ないなあ。
まあジム行ってるから屋内での有酸素運動できるって事もあるけどね。
別に1ヶ月雨続きとかじゃないんだから雨の日は休んでもいいと思うけど。
その分食事減らせばダイエット効果は同じだし。

>>426
特別な理由はないです、ただ早く痩せたくて・・・
さっき１時間目指してジョグしたんですが４５分で限界でした
>>426さんのいう通り長期戦で朝30分ウォーキングと夜20分ジョグを継続して
食事制限して痩せようと思います

>>430
誰かが雨の日外で走れば自分が太るわけでもないんだから良いんじゃないの？


どうでも

このダイエットで２週間で５キロ痩せた☆
⇒http://www.zz.tc/diethouhou

.

>>431
いきなり45分走れるなんて、基礎的な体力があるんだね！
私は156cm。10年前に60kg以上あった体重を5年前に48kgまで落として、ずっと維持しています。
あなたもがんばって！

ダイエットの為にジョギングを始めて半年、今は体重なんて気にしなくなった。
走れない日が続くとストレスが溜まる！

>>430
君が「たかがダイエット」と思うのと同じように、
多くは「たかが雨」と思ってるんじゃないかな。

「ジムに行ってるから」とか「食事減らせばダイエット効果は同じ」
って言う人が「雨の日は休んでもいい」と思うのは当然。
でも、そういう人はウォーキング＆ジョギングのダイエットのスレに来なくていいよ。

雨の日は俺も嫌だな。あと、猛烈に寒い日は休む様にしてるよ。
暑いのは幾らでも耐えられるけど寒いのは苦手だから。
その位の心の余裕があった方がいいんじゃないかと思って。
「習慣」が「義務」にならない様に心がけてます。

>>437
だから「個人的には」って言ってるでしょ。
雨だから休むって人に対して「たかが雨で休むなんて」「何かと休む理由見つけて」みたいなレスがあったから
オレはそう思わんけどね、って書いただけ。
>「雨の日は休んでもいい」と思うのは当然。
>でも、そういう人はウォーキング＆ジョギングのダイエットのスレに来なくていいよ。
何て言うか、こういう思い込みが強いところがちょっとアレかな。

まあ自分のペースで好きにやるのがいいんじゃないか
サボってばっかじゃ駄目だがだからと言って無理しても良くないしな

>>435
尊敬します
ありがとうございます、がんばります！

>>439
だから「そういう人は」って言ってるでしょ。

やっぱり思った通りちょっとアレかな。
もう相手にするのよそう。

雨の日に休む人がいるのは当然だろ

>でも、そういう人はウォーキング＆ジョギングのダイエットのスレに来なくていいよ。
よくこんな偉そうにできるな

雪は滑って転んだりしたら危ないし、車から見ても雪の日の歩行者は危ないから
控えてもおかしくない。
雪でも雨でもどうしても歩かなくては、走らなくてはならないようなデブは
そこまで太った自分をまず反省することだな。

>>439
「個人的には」を付け加えれば反論されないとでも思ったのかｗｗｗｗｗ

オレは雨の日は走らないけど走ってる人は「すごいね」と思いますね。
雨に日に走る人も休む人に対して「雨の日は仕方ないよね」って思わない？
まあ思わなくてもいいんだけど、少なくとも
>まあなんだ、なんだかんだいって休む理由をつけたいんだわね
>そういう人はウォーキング＆ジョギングのダイエットのスレに来なくていいよ。
こういう言い方は有酸素運動初心者に対して優しくないと思いますね。

ウォーキングの良いところは雨の日でも出来ることですね。
雨の日でも誰でも普通に傘をさして歩いているよね。
ごく普通の日常の行為の延長として自然に行える。
誰もウォーキングしてると気付きもしないだろう。

すがに雨の中を走ったりジョグったりるのはやめた方がいい。
合羽着てそれは一部の人には感心されるかもしれないが、
多くの人には、ちょっと失笑される行為だろう。
そこまでやるのは習慣を通り越して強迫的に見える。

※自分はウォーキングする時には普通に速歩で歩くけど、
もしかして皆は腕を大きく振るスタイルで歩いてる？
雨の日にそれをやると同じく笑われると思う。

人の目を気にしたらダイエットなんてできないよ

人の目を気にしないからダイエットが必要なほど太ったんだろうがｗ

自分は普段はウオーキングだけど、特別に寒い日は意識せずともジョギングになっている
りゆうはさむすぎてとてもあるいてなんていられないから。
だから寒い日が続くと自然と体脂肪と体重が減り気味になります

ずっと読んでるとだらしなくて太ってる＝ウオーキングダイエットをする必要がある

っていう流れになってるのがものすごく不思議。
自分的には、ウオーキングする＝身体を動かす習慣がついている＝特にダイエットはする必要がない
ウオーキングしない＝太ってしまっているからダイエットする必要がある

に思えるんだが

不思議ちゃん

>>451
おまえはどこの板にあるスレに書き込んでいるんだ？

ダイエット板＝ダイエットに成功したものがデブを上から目線で罵倒する板

歪んでる人が多い板って事だな

【茨城】道路脇に落ちていた袋から、現金１８７万円　日立市

　３日午後、茨城県日立市の市道で、歩いていた同市の無職の女性（７３）が、
道路脇に落ちている袋を発見。袋の中から現金約１８７万円が見つかり、近くの交番に
届け出た。現場は女性がほぼ毎日歩いている場所で、この日までは気付かなかったという。
茨城県警日立署が、拾得物として持ち主を捜している。

産経msnニュース　2010.2.3 19:25
http://sankei.jp.msn.com/region/kanto/ibaraki/100203/ibr1002031925006-n1.htm


おまえらも注意して歩けよ。
チャンスはそこら辺にコロがってるぞ。

面倒事に巻き込まれるのはごめんだから
落し物は拾わないことにしているんだ

話はそれるが、こういうのって、届けたからこそニュースになるんだよな。

仏さんとか見つけるのもだいたい犬の散歩とか、ジョギングしてる人…

>439の様な人のする事にケチ付けるだけで建設的な会話が
出来ないやつは個人的にはどっか行けばいいと思う。

犬の散歩とか、ジョギングしてる人が仏さんになる事も多いよね。

惜しいなー
大学生のころ日立にいたのに

>>462
２５年も前から落ちてたワケじゃないよ。

>>463
４７歳設定ｗｗ

雨の日に走るかどうかって論争にすごいたくさんの人が参加してるのに興味をもった。
やっぱ、雨の日に走らないことに後ろ暗さを感じてたり、
逆に走ることに誇りを感じてたりするからなんだろうな。

>>450
走れるのなら走った方がいいと思うんだが。寒い日だけじゃなく。
>>465
「雨の日も歩くオレ様凄い」って人がごく少数いるだけでしょ。

タニタからFeliCa対応の歩数計が出たようだ。
歩数や消費カロリーをかざすだけでＰＣに転送できる。
便利そうだ。
でもそんな楽をしようとする人はウォーキングや
ジョギングも続けられないんだろうなぁ

キリッ

大雨の日の夜や寒波の時にジョギングしてる人は端から見ればちょっと変
脅迫観念にかられてやってるように見えますよ

実際問題雨降ってる時は車から歩行者への発見が遅れがちなので事故率が高いと思います…

>>465
どうせ休養日必要なんだし、雨の日は休養日に充ててる。

>>257
あーそれに近い時期もあったなぁ…（ﾄｵｲﾒ

毎日１人の食費が２万って、覚せい剤中毒以上の悲惨な依存症だな

4km歩くのに1時間なんですけど
このペースははやいほうでしょうか？

俺の食費　月15,000ｴｿ

>>647
やる気がある奴に道具はいらん

>>467だった

>>473
かなり遅いですよ
その1.5倍、時速6kmで歩かないと全く痩せませNYO

>>477
レスありがとうございます
早速はじめたいと思います

>>473>>478
遅いけど、同じ距離を歩くなら仕事量は変わらないよ。
>>477は嘘。

同じ距離なら歩いても走っても消費カロリーは変わらないとはよく聞くけど
実際どうなの？

理科的にいうと

仕事＝その物体に加えた力×移動距離

速く歩く、あるいは速く走るということは、
物体(この場合は自分自身のことな)に加える力が大きくなるわけだから、
当然、仕事の量も大きくなる。

すると当然、消費する熱量も大きくなる。よって速度があがるほど、痩せやすいということになる。
あくまで一般論として。

歩数とかエクササイズとか消費カロリーとかが出るドコモの携帯持ってウォーキングしてるんだけど、
速度早くて歩幅があるほうが消費カロリーとエクササイズ伸びるよ

>>465
雨の日に走らないことに後ろ暗さを感じてたり、
それはない、ないｗ
なんで後ろ暗さを感じなきゃならないんだ？
「晴耕雨読」って四字熟語もあるだろ。
雨の日にやる必要を全く感じない。

>>466
そう思う。
ここ数日、雨の日、雪の日に休むのは休む口実が欲しいだけとか
雨、雪でもやっている俺って偉いだろみたいな発言する人が
1人、2人いるだけだよ。

「>」が抜けて変な文になってた。

>>465
>雨の日に走らないことに後ろ暗さを感じてたり、
それはない、ないｗ
なんで後ろ暗さを感じなきゃならないんだ？
「晴耕雨読」って四字熟語もあるだろ。
雨の日にやる必要を全く感じない。

そうか...。オレはジョグをやってて、雨の日は休む派なんだが、
スケジュール上の休養日がの次の日が雨だったり、またその次の日もあめだったりすると、不安になるんだよな。
そのままズルズル怠けちゃいそうでさ。もともと無精者なんで。
だから梅雨時なんかは、けっこう雨の日も走っちゃうな。

463みたいなやつって、運動することが習慣として生活の中で定着してるんだろうなぁ。

エライエライw

いつまで雨ウォーキングに拘ってるんだ？
ちょっと粘着にも程がある

>>484

晴耕雨読

その心はバランスよく生きろ
心・技・体いずれも同じくらい大事ということなんだろう。

状況に応じて最善の選択をとれということでもあるなあ。深いｗ

楽してデータ集計。と言えば、
iPod nano+nikeのセンサー

雨の日用のNIKE+対応シューズが
あれば、雨の日でも出ようと思うんだろう。

歩いてきました
５．８ｋｍ、４６分です
まあまあな速度でしょうか

体重は全く変化しませんが頑張ります！

１１.２ｋｍをだいたい１３,０００歩弱で歩いてるんだけど
調子の良い時と悪い時で５００歩くらいの差がある。
５００歩って言ったら約４００ｍ。
１１,２００ｍの内の４００ｍって結構な差だよね。

誤差の範囲

>>473
>4km歩くのに1時間なんですけど
石井先生のコラムから
ttp://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=540&teachid=3
「距離（１ｋｍ）当りのエネルギー消費量を調べてみると、当時３〜５ｋｍあたりで最小になることが報告されています。」

なので可能であればもう少し速いペースで歩いた方が効率がいいかもね。

だ　か　ら、、

心拍数なっ！

ジョギングならばともかくウォーキングに関してはカロリーの消費率に
主眼を置くのもどうかと思うよ。
寒い時期に身体の故障が怖いし。
心拍上げて身体の負荷が軽いのはマトモなスポーツ自転車で軽めのギアで
足を150rpm位で回すとかなりくる。

自転車の回転数はどうやって測るんだ？

>>494
ダイエットのための有酸素運動なら主たる目的はカロリーを消費する事だからその点は意識したほうがいいよ。
というかジョグの方が怪我のリスクは高いと思うけど。そしてケイデンス150はダイエット目的じゃないですね。

>>490
歩幅10ｍぐらいあるのか？

夕方ジョギングしてたら９ｋｍ地点で近くの女子高の陸上部に
追い越されて、ムカついたのでペースアップして
真後ろをハァハァしながら１ｋｍ程追走した
女子高生に変態あつかいされ、ちぎられた。
とても悲しく、腿が痛い。

ハァハァ・・ハァハァ・・・

なんか知らんがようやった。
その追い込みは明日の力となり、
その屈辱は明日の快感となる。

>>495
ケイデンスメーターというｸﾗﾝｸの回転数計る機能がついた
サイクルコンピュータがあるよ
万歩計を足首に付けて漕ぎ始めから漕ぎ終わりまで実数計測して
経過時間で割り、一分当たり何回転したか平均回転数を求める
通常90回転位してるのが効率がイイといわれる
心肺系に負荷掛けたいならば軽めで回転数上げると脚の負担が少なくてイイ
普通のあまり自転車に慣れてない方だと重いギヤ踏んでしまうので高負荷の
連続運動は出来ないから75rpm程度から始めて120rpm位迄の範囲で
同じペースで連続2時間位漕ぐとイイ

>>498
ちょっとお兄さん、聞きたい事があるのでそこのパトカーに乗ってもらえるかな。

女のケツ見ながら歩くのは楽しいのなあ
俺もよくやる通勤時

ジョギングしてるイケメンのお尻もｲｲﾖ！
ハアハアがセックスを思い出させるｗ

此処には変態しかおらんのか

皆が変態ならソレがノーマルって事なんじゃないのかな？

>>505
変態乙！

口（文字）にするかしないかだけ。
思わない奴が変態。
人に伝えても変態。

>>498
こう言うご時世だからその女子陸上部の生徒からの訴えを聞いた学校側が警察に連絡
即座に警戒態勢が取られ次に走りに行ったらあっさり捕まり抗弁も聞き入れられずに豚箱行き
翌日の三面記事に哀れな変質者逮捕の囲み記事が載るだろうな

登下校中のJC・JKの対向車のチャリのパンチラが見えそうで見えない。

それがいい
見えたら逆につまらんもんだ

見えてもただの布だし履いてなくても孔があるだけだし･･･。

ウァーキングとジョギングをすようになったら、靴下にしょっちゅう穴が開くじゃねーか！
日本は戦後女と靴下が強くなったんじゃなかったのかよ！

どうせ４足９８０円の靴下なんだろ。

靴下に穴が開くだけならばイイジャナイ
なんか知らんが踵が削れて靴が履けなくなることが多い

靴下なんて100均でも売ってるし

今日は凄く風が強くて寒かった
飛ばされるかと思ったよ

その巨体でネーヨっｗ

いやあ確かに180cmあるし背高いネッってよく言われるけどそんなに１８０ｃｍって高くないよ

ウォーキング明日から始めてみようと思う
飽きっぽい性格だけど、とりあえずは2週間続けたいな

いや、関東の今日の風はすごかったぞ、今日は巻き風でありとあらゆる方向から風が来たし
体重65kgの俺だが風に向かって走ると押し戻されて進めないし追い風になると背中から突き飛ばされる、
と言うか体が浮くようでオマケにその風が切れるように寒いしでさんざんだったわ

文章力のある人が書くと目に浮かぶようで分かり易いね
俺は74kgくらいだけど追い風では踏ん張れないくらいだし向かい風は前傾姿勢でないと動けなかったし凄かった
看板飛んできたら確実に死んでたと思う

大雪の中一時間以上歩いた

今日はほんと寒いし風が強いし全然走れなかった。

今日の風は凄かったな
酒匂川の橋渡る人みんな体斜めになっててﾜﾛﾀ
俺もだが

こういう風強い体感温度が低い条件の方が体温維持に使われるカロリーが
余分に掛かるからダイエット的にはイイんだろうけども
あまり寒いと具合悪くなりそうだし

暖かい食い物が美味しくいただけるんで食事制限的には嫌な天気だな

一年半前から走りはじめて、このスレにはとてもお世話になりました。
明日は初めてのハーフマラソンに出場です。

デブだった頃は、家に一番近いコンビニまで走るのがやっとでしたが、
まさかこの自分が２１キロをレースペースで走れるようになるとは
思いもしませんでした。明日も風が強そうですが、楽しんできます。

努力は自分を裏切りません。
寒い時期に走ってるこのスレのみんなは本当に立派です。お互い頑張ろうね。

>>527
丸亀ハーフマラソンかな？

>>526
個人的には汗かく日の方が体重の減りが多い気がする
運動後じゃなくて数日後の体重ね

>>528
浦安シティマラソンです。
ディズニーリゾートの回りを走るんですが、海沿いなので
風が半端ないんですよー。

チラシの裏にでも書いてさっさと寝ろ。

>>530
ちょwご近所w
気をつけて頑張ってきてね！

>>531
くやしい脳ｗ

浦安マラソンか〜
知り合いが数年前そのマラソン大会で心臓発作であぼんした
無理は禁物だ

寒すぎ。さすがに人すくなかたわ。凍死するからな。

今日は2時間歩いても汗をかかなかった。
いつもは汗びっしょりになるのに。
寒いからだろう。

走るのと歩くのはどっちが痩せますか？

距離の問題
より効果を得たいなら距離を稼げるほうでやればいいよ

デブのうちは歩け
直ぐ足が痛くなるようならプールで歩け

重過ぎるからある程度体重を落すまで歩きなさい。
と、言われて3ヶ月。10kg体重が落ちたけど、
最近、減量ペースがゆっくりになってきた気がする。
そろそろ走らなきゃいけないかな？

ちなみに182.8cm、90.6kg
毎日仕事で平均8000歩位は歩いていて、
家に帰ってから6〜12km位ウォーキングしている。

怪我するから止めとけ
もっと痩せるか筋力付けないと直ぐ怪我するよ

一般に走る方が運動強度は高いが、へばってしまって長く走れないのでは意味がない。
歩く方は、走るのに比べれば楽だが、その分効果が現れるまでに時間がかかるかもしれない。

どちらにしても、長く継続できなければダメ。また、せっかく継続できても適度な食事制限も併せて行わなければ、効果は現れにくいだろう。

ひと言でいうと、あなたが楽しく続けられる方が効果がある。

どれ位体重を落とせば走れるのかな。
もう20kg位は落とさないといけないのかな？

>>543
何キロからとか無いでしょ。
体重軽くても怪我する人はいくらでもいるし。

>>543
俺お前と同じくらいのスペックで-20kgを目標にしてるよ
で一番破ってはいけない約束は食べすぎないことよりも運動を辞めないことにしてる

キリッ

162cmで86kgあたりから毎日10〜15km走ってたな
最初の1年くらいはずっとシンスプリントに悩み続けた
スクワットやるようになって足に筋力ついてからシンスプリントや膝痛とかにならなくなった

>>547
あれ、スペックが似てる
今体重どれくらいですか？
同じくらい走ってるけど、最近全く体重に変化がなくなってきて辛い

俺はｳｫｰｷﾝｸﾞからｼﾞｮｸﾞ移行、怪我して元に戻るを3回ぐらいやった
何時も股関節痛める
歩くのと走るのでは使う筋肉も違うし素人フォームじゃ直ぐ怪我するので
今はひたすら歩くのみ、時速は上げてるが

>>537
自分の最大心拍数の50%〜70%を維持出来る運動をどれだけの時間やるかだから、
ただ「走るのと歩くのでは」じゃどっちとも言えないよ。

走るのでは心拍数が上がり過ぎるような人は歩いた方が効率が良いし、
既に鍛えてあって歩くのでは心拍数がなかなか上がらないのなら走った方が効率が良い。

必然的に、これから始めるような人は歩いた方が効率が良いということになる。

参考まで、キョリ測の機能を使って、体重60kgの男性がおよそ7kmを移動する場合を調べてみたら、以下の数値が出たよ。

ウォーキング(時速3.2km)で2時間10分かけて移動…494kcal
ジョギング(時速8km)で52分かけて移動…543kcal

これくらいの差しかないなら、体重に不安のある人は無理して走る必要はないよね。

ただし、あくまで目安。個人個人の運動強度を客観的に高精度で把握するには、心拍数が便利だろう。

時速3.2kmってもはやウォーキングじゃないな
年寄りの散歩レベルだな

>>551
時速3.2kmって遅すぎない？
おじいちゃんの散歩並み…

幼児のハイハイ並み

>>552-553
オレ知らね。自分のジョギングコースの一つを距離を調べてみたら、
勝手にそういう参考数値が横に出てきたんだよ。

二月六日400m

1日10000歩ってけっこうきついな。
1分100歩として100分かよ！

1秒に2歩ペースなら84分でいいな

今日は9300歩９５分だった。
これ以上のスピードアップは自分的には厳しいな。

最高3時間30分歩いた

リュック背負って長時間散歩楽しいぞ

パパイヤ鈴木が33キロ減量に成功！
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20100205-00000029-oric-ent

>>555
右上隅のオレンジ色の【設定カスタマイズ】押せば自分の速度での�iでるよ

ところで、高低差はどのくらい�iに影響するのだろう
散歩で２００ｍぐらい登って降りてくるよ

この前まだ暖かい日だったけど、
帰ってきて暫くしたら室温20℃以上あるのにｶﾞﾁｶﾞﾁ震えて、
布団にもぐりこんだけど、それでもまだ震えが止まらなくて、
ｶｯﾌﾟｽｰﾌﾟで温まってしばらくしてやっと普通に戻った。
ちょっと怖かった。

なんか登山（山歩き）だと凄く消費カロリーは大きく出るのだが信用して良いのだろうか。

同じ時間の運動だと、登山は歩行の倍くらいの消費カロリーになるそうだ。
本当なのかな？自分は標高差５５０ｍくらいの山を７０分くらいで登り、
６０分くらいで下りるが、特にしんどくもなく淡々と往復してるのだが、
これが２時間１０分ウォーキングの倍の消費とは思えないのだが・・。

※そういえば、何か登山の消費カロリーの式というのを見たことがある。
とにかく、上がった高度（標高差）が同じなら、どういう経路で行こうとも
消費カロリーは同じになるという理論の式。

>>564
山歩きして帰ってきて汗かいた服のままで３０分くらい経つと猛烈に冷えてきて、
いてもたってもいられないほど寒くなる経験を何度かした。運動から帰った直後は
体がホカホカなので着替えを忘れることがある。今は帰ったら即座に着替えるようにしてる。

でも、２０度以上ある部屋だったら、それとは違う理由かも。
俺の部屋は凄く寒い。いつも１０度以下だ・・。だから汗かいた服だとマジで凍える。
でも暖房なんてしない。してもコタツだけ。（これも殆ど電気を入れない。
毛布を足から腰に巻いてコタツに入る。そして、上下中綿入りのウエアを着込む。
これで充分暖かい。）

そんな質実剛健でナイスガイな山男のお兄さんがなんで小デブの集うダイエット板なんぞに入り浸るのかわけが判りません

>>548
今は65kgで、俺もこれ以上落ちる様子がないｗ
食事も制限してるつもりだったんだが、計算してみると「制限してる状態」で2800kcalくらい食べてるらしいｗ
以前は多分4000〜5000kcalとか食ってたんだろうな

食いすぎだろ
俺は164ｃｍでその半分のkcalだぞ
週末しか出来ないが3ヶ月で70→61順調に落ちてるよ

骨や内蔵は無くならないし、
余分な脂肪や筋肉が落ちたらあとは落ちないんだから
よほど不健康に絶食とかしてるわけでもなければ
65kgならもう落ちなくても普通。

でも青年期〜壮年期に食いたいもの飲みたいものもとらず節制って虚しいな。
仕事忙しいと平日に好きなだけ飲み食いしてもいいってほど運動時間とるのも難しいしなあ。

飲み食い以外の楽しみを見つけようよw

>>568
おお、レスありがとう
自分は162cmで85kgから2年ちょいで30くらい落ちたんですが
今は54〜5kgをもう4ヶ月もうろうろ…
今まで停滞期はそれなりにあって、その都度なんとか乗り越えて
来たんですが、今度の山は辛過ぎる

ちなみにカロリーはあんまり意識してなくて、食事の質を重視してるけど
一応1日1600kcalくらいにしてますw

足はもう大丈夫なんですか？お大事にね

ダイエットで1日のカロリー制限というのは収支計算なわけで
大出力な人は大入力でもトータルでマイナスになれば体重は減る筈

食い過ぎる人間は少量の凝った料理の自炊すると、食う手間が増えて
ドカ喰いするのも防げるんじゃないか

何を喰ったか書くダイエットがあったが何をどう調理したかレシピや
食材をまで書くと面白いかも。
カロリー計算だけじゃなく、各素材の旬や効能やとり合わせ

浦安ハーフマラソン走ってきました。
チラ裏ですが、少しでもみんなの役に立てればと思って書きます。

初めてマラソン大会に出てみて気付いたんですが、レースと言っても、
誰かと競ってるのではなくて、みんな自分自身と戦ってるということ。

私は割と調子が良かったので、後ろの方からドンドンと前に出たんですが、
健脚のお爺さん、女性ランナー、盲人のランナーや伴走者達を抜く時に、
「この人は自分よりタイムは遅いけど、でも自分より頑張ってる」
と感じました。それぞれのフィールドでベストを尽くすのが目的なので
順位は関係ないんですね。レースもダイエットも同じだと思います。

すっかりマラソンの虜になりました。でも寒かった！
強風で何度も心が折れそうになりました。

>>564
>帰ってきて暫くしたら室温20℃以上あるのにｶﾞﾁｶﾞﾁ震えて、
鏡を見たら、ほら
肩に何か乗っていない？

>>575
お疲れ!!
あなたの気持ち良いレビューに私も頑張る気力がみなぎった。
今度の大会、目指すは4時間台。
自分に勝つことが目標だよね!!

>>573
その身長でその体重ならベストだしいいじゃないか
それ以上落ちると痩せすぎ。ただし男だったらの場合だがな

ダイエットでは体重を維持するのが一番難しい
それを出来てるんだから成功してるんだよアンタは

男で身長161の俺が実際のこと言うけど、この身長で体重54とか55ってまだまだ全然デブだぞ。

いや、百歩譲ってデブじゃないとしても、ぽっちゃり以上ということは否定できない。
けっして痩せの仲間にはなれないよ。
その体重のときはまだ顔とか腹とかふっくらしてるもん。

事実、>>573のスペックである162/55はBMIで言ったら21。
BMI21はダイエット板のみならず現代日本人の一般的な感覚からすると、デブの部類だ。
ただ、健康なんたら団体とかそういう人たちはデブじゃないと主張してるけど、
健康体重はあくまで健康なだけであって、それとスタイルがいいということは必ずしも結びつかない。

だから俺ダイエットで48kgまで痩せた。
まあこれでやっと痩せ〜普通の仲間入りって感じだな。
俺はそれでも満足できないから40kgまで痩せるけどな。

まあ頑張れや

>>472

いくらなんでも、覚せい剤よりましだろw
今より収入が多かったし、外飯率が高かったなぁ
週3、4回は外で食べてたし女の子の分も払わなきゃだし
月50〜70位は使ってた。でも太ってなかったんだよなぁ…そのころは。
バランスは悪かったけどね。

>>565
装備の重さと、高所の空気の薄さで登ってるときより
下りてきてからものすごく燃焼度上がる。
ただし2000ｍ級の山を月に２回繰り返してたときだけど。
食べても太らなかったよ。どんどん痩せていった

>>581
年齢的に基礎代謝が落ちるというのもあるんだろうけど
精力的に生きてる時に太りにくいのは確か。
人とあったりあちこち行ったりするのは結構なエネルギーだし
罪悪感なく美味しく食べるというのは精神的にいい。

頭だけで食べる人が多いけど、心と体は連動しているから
机上のカロリー計算や栄養学では計れない部分があると思う。
ま、この板でこれを言っても必死に否定するのが湧いてくるだけだどねw

>>579
指先でつまんで振り回せそうだなｗ

>>582
＞装備の重さと、高所の空気の薄さで


近所の無荷物低山歩きばかり毎日のようにしてる俺には何の効果も無いな・・。

BMIは参考になるけれども、あまり真に受けても駄目な指標だよ。
昔は身長引く110、120とかいってたけども。
人間の身体の構造を考えない数字遊びだった、それに比べればサイズを
二乗するBMIはマシだけども平面人間じゃないんだから３乗する必要はある。

それに脂肪より筋肉の方が比重が重いから、必ずしも体重を軽くすれば
痩せるというものでもない

それと肉体的に痩せていても丸顔とか、頭が身体全体に占める割合が
大きい人は、あまりやせて見えないもんだよ。

プロポーションと体重は、難しい問題だよ。

>>579
釣りかねｗ
漏れは171cm/70kg/15%の体型だけど太っているか痩せているかどっちかと言うと
痩せてる部類だと思われてるぞ。顔に肉ついてないっつーのが大きいけどさ。

釣りは放置でおｋ
マジネタならただの精神患者だからはやり放置でおｋ

171/70はマッシヴなら普通体型、そうじゃないならややデブい
ビール腹のジジィどもと比べるのもどうかと思うぜ

食べるのを我慢するのは良くないだろうということで
食事で減量するのではなく、運動で痩せようと思い10月末頃に84kgでウォーキングをスタート。
歩き始めてすぐ11月の頭に83kgになったので消費カロリーを83kgの場合ということで
1時間400kcal消費で計算。11月は53時間歩いたので、400×53＝21,200kcal消費。
7,200kcalで1kgとすると、21,200÷7,200＝2.94kg減。
実際には11月末には81kgになってたので当初の84kgから3kg減（誤差0.06kg）
まぁだいたい計算通りだ。

12月は81kgスタートだけど、月平均ということで80kgの場合の
1時間273kcal消費で計算。12月は41時間歩いたので273×41＝11,193kcal消費。
11,193÷7,200＝1.55kg減という計算だけど、実際には12月末は80kgになってたから
1kg減ということで、計算とは0.55kgの誤差。このくらいは朝と晩でも変わるし
これもまぁだいたい計算通りだ。

1月は月初にウンコの関係か500g増えて80.5kgになってたけど
80kgの場合の1時間273kcal消費で計算。1月も41時間歩いたので
273×41＝11,193kcal　11,193÷7,200＝1.55kg減という計算。
実際には1月末には79kgになってたので、80.5kgから1.5kg減。（誤差0.05kg）
まぁだいたい計算通りで、運動した分だけ順調に痩せているということだ。

今月は毎日2時間をキープしてるのでこの調子なら1ヶ月で56時間歩けると思う。
腹はペッタンコになったし、体型はかなり理想に近づいてる。今後が楽しみだ。
これは食事を減らすことによる減量ではないので、
もし歩くのを辞めても今まで歩いて減ってた分が減らなくなるだけで、増えることはないはず。

机上の空論乙

え、実際にやったら机上の計算通りになったって話しでしょ？

ほとんどのデブは「動かなかったから」デブになったんじゃなくて、
「必要以上に食べたから」デブになったんだよ・・・・

だから食事の量は減らした方がええと思うけどね・・・

>>577
ありがとう！お互いに頑張ろうね！
ところで、関門に引っ掛かってリタイア扱いになってるのに
回収バスに乗らずに歩道を走り続ける人も居ました。
その体型や走り方じゃ21キロを走るのは無理なんじゃないかと思いましたが、
沿道の応援客や係員がすっかり帰った頃にちゃんとゴールしてましたね。
記録には残らないけど、彼らもまた何かに勝ったんだと思います。

ダヨーンみたいな骨格ならいくら痩せてても太って見られるわな

明日から天気が悪そうで心配だわ。

>>587
BMIは背が高く筋骨逞しい人間にはキツく
背が低く筋量の少ない人間には緩い基準だから
同じBMIでも背が高い人の方が痩せて見えると思うよ。

>>592
そう。
実際のダイエットの結果がだいたい計算通りだということ。
だいたいというか、ほぼ計算通りだな。

>>593
ほとんどのデブ？が、それぞれどうして太ったのかは知らんが
俺の場合は一時期不摂生をしてた時期があってその時に太った。
その不摂生をやめたら体重の増加は止まったけど、
不摂生をやめただけでは体重は変わらずにずっと同じだったんでダイエットを始めた。

>>だから食事の量は減らした方がええと思うけどね・・・

運動で順調にダイエットが進んでるので、わざわざ食事を減らす必要は無いと思う。
というか、食事はしっかり摂るようにしている。
分量やカロリーはその都度違うと思う。というか、いちいち計測してないので違うはず。
空腹が満たされるまでというか、適当な量だ。今までもそうだった。

「食事の量を減らすことで、減量をする。という方法はとってない」というだけなので、
ゆえに、それはカロリーの計算とかは一切してないということ。
もしかしたら「満腹だ、もういいや。」という風に感じる量は
体重が減少するにつれて減ってるかもしれない。
カロリー計算などしなくても、自然に体重を維持する分だけを食べているということだろう。
今までもそうだったわけだし。
あるいは、身体が自然に体重を維持するような働きをしているとかだな。
多少は食べる量が変化しても体重は安定してるということだ。

食事制限をせずに運動するだけじゃ痩せませんが、運動の中で
「自分の体を自分でコントロールできている自信」
をつけることで食事の制限、つまり心のコントロール
もできるようになった気がします。

>>590
運動でついた筋肉の量が加味されてないような気がするぞ。

>>593
>>ほとんどのデブは「動かなかったから」デブになったんじゃなくて、
>>「必要以上に食べたから」デブになったんだよ・・・・

それはどうかな。
年齢とともに運動をしなくなって筋肉が衰えて基礎代謝が減ったとか
単純に年齢とともに筋肉が衰えて基礎代謝が減ったとか
そういう人の方が多いんじゃないの？

そりゃぁ中には食べすぎで太る人もいるだろうけど
もし食べすぎで太ったという人の場合だったら、
食事を減らすのは「食べすぎの分だけ」だよね。

横レスだが
>年齢とともに運動をしなくなって筋肉が衰えて基礎代謝が減ったとか
>単純に年齢とともに筋肉が衰えて基礎代謝が減ったとか

代謝が減ってるのにそれ以上の食事を取っているのは「食べすぎ」でしょう。

ガキの頃デブの奴の八割はそのまま一生デブのまま終える。

>>602
同意。
結局どんな理由であれ太った、太っている時点で基礎代謝量を越える
量の食いもん食ってんだから、それは「食べすぎ」なんだよ。

基礎代謝量が下がったとか運動しなくなったとか関係ない。
どんなデブでも、許容量を越える分食ったからデブになるんだよ。

>>600
そんなに簡単に筋肉が付くとか思えちゃうのが不思議。
下腿部とか部分的には強化されたところがあったとしても、総量としては
筋量も減ってると考えるのが妥当。

>>602
同意
中年太りは若い頃の食をそのまま続けるからなるんだよな

太らずに食いまくりたい奴は筋トレして基礎代謝上げたり
スポーツ選手並の訓練をすればいい
それでも摂取カロリーが消費カロリーを上回るなら太っていく

一日一万歩って合計でもいいものなのかな
>>1で測ってみたらいつも仕事から帰ってきて歩いてたコースが約5000歩だったんだけど
合計でもいいんなら朝も歩こうかなと思う

>>607
続けてやらないと意味が無い説と
一日の総量でかまわない説の両方がある。

自分に都合の良い方を信じるといいw

>>607
有酸素運動は総ボリュームが問題になるのでまとめてやっても分けてやっても
どっちでもいいですよ。

食事の量を減らすのは必須ではないけれど現実問題としてある程度以上の幅で減量したいのなら
減らさざるを得ないと思うよ。

普段の歩数カウントしても意味ない思うけど
健康目的だけならそれでもいいだろうけど

>>602、>>604
そういう人は「食べ過ぎた分だけを減らせばいい」っていうことでしょ。
食べ過ぎの分どころか痩せる分量にまで減らすのはよくないということで。

>>610
その「ある程度以上の幅で減量したいのなら 」というのは
「運動で減量できる範囲を超えて」ということだから、
それを無理して食事を減らすとリバウンドし易くなるんだよ。
一気に早く痩せたいからって焦ってはダメ。
そこまで減量しなきゃいけないというような強迫観念があると病気だな。
精神的な病気。
無理なダイエットは禁物だから注意が必要だ。

俺月200km以上走ってるけど、1日2000kcal以上取ってたら太った。

俺も1月は月間300km走ったけど1kgたりとも体重減らなかったけどな

有酸素系運動ではあまり痩せないから
無酸素系運動がいいって流れに一度なったもんなあ。

無酸素系運動だってダイエットも併用しなきゃ
痩せないわけだけど。

運動と食事管理（制限）

これは併用すれば相当に効果が高いが、
単独では成果が限定的のようだな。

山歩きを延々と１年半やって増えたり減ったりだったが、
食事管理（制限量をレコーディング）を併用しだしてからは
ジリジリ下がり続けてる。リバウンドしそうな雰囲気は無い。

毎日上限値内に抑えてると、食べる量が少量でも満足できるようになってきた。
以前は定期的にドカ食いしてた。無意識に過食衝動が来て、気付くと
凄まじい量を食べてた。そういう日が何日も続き、あっという間に
リバウンドしてた。。。

でも、食事制限は慎重にする必要がある。腹八分というのはなかなか難しい。
自分は無理の無い１８００〜２０００kcalに設定した。もう少し減らせるが、
辛くない量にして確実に守る方を取った。それが成功してるようだ。
（とにかく過食だけは絶対に避ける。その一心だ。）

>>617
しっかり運動して、そのくらいの食事量だとすごく健康的に痩せられるだろうね

週刊誌などの宣伝文のように劇的に痩せようと思ったけど、
実際はそんな単純なものじゃないと気が付いた。
数十年前の流行歌じゃないが3歩進んで2歩下がる、
1ヶ月で２kgペースで徐々に痩せている。
気長にダイエットをすることにしたら、気楽だよ。

簡単に手っ取り早く痩せられる方法があれば
ダイエット関連の商売は成り立たないしダイエットという言葉すら存在しなくていい

成功するダイエットの入り口はまずそのことに気づくこと
コレに気づけばダイエット成功の半分まで来てると見ていい

毎月１ｋｇコンスタントに脂肪分を痩せられたら充分大成功なんだよね。
自分も今は毎日の体重に一喜一憂してない。むしろ週末しか計らない。
毎日着実にダイエット（山歩き＋食事管理）してる自信があるから、
週末には自信を持って体重計に乗れる。で、実際確実に体重と脂肪が落ちてる。
これが１月頭からずっと続いてるから、自分の方法は間違ってないと確信してる。
山歩きは楽しい趣味というレベルにまでなってきてるし、今はダイエットが楽しいと
思える作業になってる。（食事管理レコーディングも新鮮な思いで取り組んでる。）

※１年半前には１００ｋｇだった。で、７８ｋｇ→８８ｋｇ→７６ｋｇと変遷し、その後
リバって８４ｋｇになってたのが去年末。どうにも安定しない体重に業を煮やして、
食事制限を課すことにした。（せっかく痩せたのにリバってばかりでアホらしかった。）
で、今は７７ｋｇ。第一目標の７０ｋｇ切りまでは半年でキッチリとやり遂げるつもりだ。
最終目標の６４ｋｇ（標準体重）は年末に達してたら大成功だ。

そんな病的なデブと一緒にされるのもなあ

>>622は、>>613で「精神的な病気。」と言われたのがよほど悔しかったとみた。

>>613
>「運動で減量できる範囲を超えて」ということだから、
食事を減らさないで運動のみで減量するのは恐らく数kgが限界じゃないかな。
二桁の減量となるとちょっときつい。
というか
>もし歩くのを辞めても今まで歩いて減ってた分が減らなくなるだけで、増えることはないはず。
もしそうなら自覚は無くとも食事量が減ったって事なんだけどね。
>それを無理して食事を減らすとリバウンドし易くなるんだよ。
それと食事制限は関係ないです。
>>623
オレは622じゃないけど。まあどうでもいいやw

今日から体重減らします。
お金かけずにダイエット。無料モニター募集情報もあります。
http://yasetai.infomeet.org/

デブはダイエットしろっていうサイトでランニングもウォーキングも時間の割りに合うほどの効果がないってあるのになんでみんなするの？

先週からジョギングとウォーキングしてるけど体重が０．４ｋｇしか減らない
夕飯はトマトとおかず、昼はカップヌードルライト、朝は食べてないのになんで！！

はい、もうダイエット失敗だね
今後体重減っても結果報告しなくていいよ、リバるの分かるから

>>627
そんなにすぐには痩せないよ。
でも、その食事内容だとすグにリバウンドがきそう。
もっとちゃんと食べないと長続きしないと思う。

>>626
これが一番合ってたからかな。
たとえ効率が悪くても継続できるダエイットに勝るダイエットは無いと思う。
カロリー消費だけ考えれば結局一番燃焼するのが筋肉である以上負荷の高い筋トレだけやってればいいし。

でも自分にはそんな辛い運動毎日できる自信ないからウォーキングやってみたら結局コレになった。
今は行きウォーキング、帰りに距離伸ばして10キロジョギングを2年続けられてるからこれが一番合ってるんだと思う。
早朝にジョグ行って疲れて帰ってきてお風呂のスイッチ入れて沸く間にスクワットと腕立てチョットやって
風呂でまったりしてそっから出勤ってのが気持ちよくてタマラナイ。

最初は減量目的で走り始めたけど、今はジョギングが楽しいからやってる感じ

>>626
体重と身体のラインの維持のためにウォーキングしてる。
もともと脚とお尻の形にはかなり自信があったけど
ウォーキングをすることによってかなり維持されてるし
良くもなってきてる。
胸の形を悪くしたくないから激しく胸が揺れるランニングはできない。

>>626
なあ、あんたそのサイトがサプリを売るように仕向けるためのサイトって
分からないのかい？
いろんな勧誘や詐欺に気をつけたほうがいいぜ

>>626
目的が「痩せる」ってことだけじゃ無いからかな・・・・
ジョギングやウォーキングを続けてると「歩く」ってことに抵抗が無くなる。
そうなると日常生活で体力的に疲れるってことがほとんど無くなる。
すると人生楽しいんだよね。

自分の住む団地は山を切り開いて作られたので、とてつもなく坂が多いです。
ウォーキングを始めたいのですが、あまりにも坂だらけで気がひけます。
坂の多い団地でウォーキングをしている方は居ますか？
やはり初心者が坂で1万歩は、負荷がかかり過ぎでしょうか｡

それは自分の体と相談だよ
過負荷だと膝、腰の関節部にまず来る
重要なのは関節に違和感があったらすぐ止めること、痛くないからといって
続けていると慢性的な痛みに発展して全治３ヶ月とかになる場合もある
１万で大丈夫そうなら週に２０００歩ずつ増やしいくとかして様子見てみる

>>636
やっぱり最初に来るのは関節ですか…。
犬の散歩に万歩計持って行って、歩数の調節から初めてみることにします。
レスありがとうございました！

よく考えたら今年の冬、一度も風邪をひいていない。
毎年必ず１〜２回はインフルエンザも含めて風邪ひいてたのに。
これもウォーキングのお陰だぁ ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ



という事にしておこう。

坂なら一万歩にこだわる必要ないぞ
ゆっくり歩いても心肺機能が鍛えられるヒザに優しい環境
でも下りの時は注意してね

以前は山歩きって書くと無視されてたけども、
最近山ガールとかいうのが出てきて流行始めてきたね。
ふざけた装備で歩いてたり、知識不足だったりするのもちらほら見かけるけど。
事故起こすのはジジババだけにしておけよ。

ジジババも事故おこさないほうがいいぞ。

>>626
無料でダイエットできるから。

>>624
>>二桁の減量となるとちょっときつい。
短期間で二桁の減量をしようとするからきついんだよ。
1年、2年をかけて10kg以上落とすことは充分可能。

>>626
ググってヒットしたサイトをざっと読んだら「無駄な脂肪がそのまま筋肉に変わってしまうので、変な筋肉の付き方をする恐れがあります。」なんて書いてあったぞw
フィットネスの知識も経験もゼロの人が作ったサイトみたいだね。
>>643
>1年、2年をかけて10kg以上落とすことは充分可能。
別に半年で10kgだって可能だよ。
きついと言ったのは「食事量を全く変えないで」っていう条件下での大幅な減量の事ね。
それはいくら時間をかけようがまず無理だと思うよ。

>>644
酷いなw　>脂肪が筋肉に
でもダイエット初心者は信じてしまうのかな
お相撲さん理論みたいな

ダイエット関連の商売ってほんと詐欺だよな〜
間違った情報を大量に垂れ流して真の情報を見えにくくするって奴？
正しい情報を得るまでが大変な状況って感じ

アレだ、エロサイトに似てる
各サイトが互いに大量の偽造リンクを貼って協力してる
真のリンクは見えにくいところに隠されている

ダイエット関連の商売なんてダイエットに失敗する奴が多ければ多いほど儲かるからな

ダイエットでも受験でも必要なところはあえて隠すと言う戦法で
各社カルテルを組んでるよなぁ

脂肪がそのまま筋肉になるっつーのはひどいけど，ウォーキングやジョギングが
時間の割にカロリー消費低いっつーのは確かだろ。

それでもダイエットとしてウォーキングやジョギングを選択するのはやはり習慣化
しやすいっつーところだろうな。はい。ひとりごとです。

脂肪が筋肉にｗｗｗそんなエクササイズあるならやってみたいｗｗｗｗｗ

>>646
サクラの多い出会い系サイトみたいだなｗｗｗｗｗ

消費カロリー>摂取カロリー
なら痩せる。
ただそれだけのことを、話をややこしくてお金にするダイエットマジック。

＞ウォーキングやジョギングが時間の割にカロリー消費低いっつーのは確かだろ。

どんな運動を想定して「時間の割りにカロリー消費低い」って言ってるんだろう・・・
100mダッシュ？

＞ウォーキングやジョギングが時間の割にカロリー消費低いっつーのは確かだろ。

４５分ほどウォーキングすれば１食分のカロリー消えるよね、
充分有難いです。

お初です。
４０前の糞オヤジ、人生初の８１キロです。
身長は１７８センチ。
体重増加と共に、血圧が高くなってしまいました。
よってダイエットを決意。

毎日は無理ですが今から５時間歩いてきます。

>>655
いきなり５時間？！
少しずつ時間増やしていったほうがいいのでは

はい。２時間にしときます。
目標は夏の定期健診までに１０キロ痩せること。

そいぎんたー行ってまいります。

>>653-654
それはもう知識があるからだよ。
このスレにも時々来るけどちょっと運動しただけで
みるみる痩せて行くという幻想を持っている人は多い。
早く結果が出る人もいるけれど
こんなに頑張ってるのに痩せないと挫折する人は多いよ。

>>649
>ウォーキングやジョギングが時間の割にカロリー消費低いっつーのは確かだろ。
効果を対時間で評価すれば食事を減らす事が最強。
まあそのへんは主観の問題であり他の要素との相対性で決まるので何とも言えないけどね。
体重60kgの人がｷﾛ6分で1時間走れば概ね600kcal、ウォーキングならその半分程度かな。
それを多いと見るか少ないと見るかは人それぞれでしょ。

やせるやせないの前にデブは「動かない習慣」がついてるからな
言い回しが変だけど
それをいきなり体動かしましょうって言われたって無理
だからウォーキングとか軽い運動から入るけど
それがあんがい定着するって人が多いんじゃないの？

またカロリー教の教祖様の登場か。

>>657
おまえは長崎県人だな！

失業中の私は毎日チラシチェック後、
3時間ほどあっちこっちのスーパーを
ウォーキングっぽいカンジでめぐり歩いています。
いい習慣になりそうです、、、でも早く
仕事も探してこの習慣をやめたいかも。

みんな羨ましいな
俺は足首を痛めたから今日は休む
たかがウォーキングでなんで休養取らなきゃいけないんだよ・・・

逆立ちで歩けよ。足首を痛めたらここの住人は皆やってるぞ。

俺は階段を踏み外して足を挫いてしまった
そして雨が降り出し痛い足を引きずりずぶ濡れになりながらやっとの思いで帰宅
なんてついていない日なんだ・・・はぁ

>>664
怠けてないでお前もやれ

俺はジョギング歴二年。二年前は体重86あったが現在175の61キロ。体脂肪12。一応目標は58キロだけど60きるとクラクラするんだよね。間食は休日に結構するし平日も三食ガッチリ食べるが太らなくなったなあ

俺は東京住まいだから、夜や昼によく外で走ってるが
先週北海道を旅行したけど、とても外走れる環境じゃなかった
雪や路面の凍結が酷くてなぁ。おまけに気温が−１０度とか行ってたし
しょうがないからジム見つけて走ってきた。こういう場所のジムは儲かりそうだな

何でも標準の範囲内というのはバランスを取るには結構重要みたいだな。
体脂肪率も低ければ低いほど良いというわけでも無さそう。
逆に、従来言われてたよりも高めの数字が最も長生きするという研究報告も出てる。

３０歳以上の男性だと２０％から±３％くらいが標準範囲。で、以前は２５％越えたら
肥満扱いだった。が、この２５％〜２８％くらいまでは全然問題ないようだ。
（各種の抵抗力としても余裕ある体脂肪は重要必要不可欠だと分かってきた。
ただし、やはり３０％を越えるような脂肪は短所が長所を上回るようだ。）

２０歳代の若い人なら２０％以下や１５％くらいでも問題はないだろうけど、
それでも１２％というのはちょっと低いと思う。特にダイエットで急激に脂肪率を
落としたのなら何らかの不調も出やすいのかも。

家庭用の体脂肪計とかメーカーによって数値全然違うしな

体脂肪計は誤差が凄すぎて全く役に立たないよ。
それより見た目の感じや触った、あるいはつまんだ具合等で判断する方がいいよ。
それと皮下脂肪を落とす事に夢中になりすぎて体重を極端に落とす人がいるけど
それは長期的にはリバウンドのリスクを高めるので要注意だね。

>>662
雨に打たれて帰ってまいりました。
風邪ひきそうないきおい。

667です。61から63キロぐらいが１番調子がいいかな。体脂肪は朝は12夜は14ぐらい。ジョギング終わった後に計ると10なんて時がある。食べるのが好きなんで平日は休日に食べる甘い物を妄想しながらジョギング

なるほど、筋肉が付けばよかとですね。

家庭用の体脂肪率測定機なんて適当だしな。
風呂上りは基本的に脂肪率低くなるし，
寝起きは水分少ないから体重は減るけど脂肪率は高くなりがちやし。

皆脂肪率たまに書いてるけど結構適当やろ。

体脂肪計の体脂肪率って、重量％なのか体積％なのか分からんよな

今日は暖かかった。
もっと薄着していけば良かったなあ。
だけど日陰は涼しくて気持ちよかった。

この冬からウォーキング始めたばっかりだから、春〜夏暑さでバテないか心配だよ。

体脂肪計は個人が継続的に（同じ条件で）測り続けた場合、
その脂肪率の変移の傾向を掴むという使い方が正しいようだ。
ずっと同じ脂肪率計を使ってると、その傾向は信じて良いだろう。

内臓脂肪度なんてものが測定できる体重計もあるけど、
これも過程体重計で正確な軽量など出来るはずがないが、
数字が１つ１つ落ちていく過程は信用できる。また、その数字が
目標となってモチベーション維持にもなってる。

内臓脂肪度１０以上がメタボということで、それ以下にすることを
目標にして１７→１２まで来た。何とか半年くらいの間には１０を切り、
最終的には７〜８くらいを維持したいと思う。

内臓脂肪を落とすのには、山歩きと食事管理は効果があるみたいだ。
あまり苦もなく、むしろ楽しいダイエットなので続いてる。見た目でも、
腹もかなり引き締まってきた。

>>668
そんな状態の札幌でも普通に走ってるよ。慣れです。

1時間で約1万歩あるいて帰ってくると背中から肩がこってるんだが何故だろう…
別にリュックに重り入れて歩いてるとかないのに
普段猫背なのを背筋伸ばして歩いてるからかな？

>>679
真冬の北海道には憧れる

バナナで釘が打てたり、立ち小便が瞬時にアーチ状に凍りつくとか

そんな世界を一度体験してみたい＠四国民

>>680
１時間で一万歩って速くね？
１秒に３歩くらいのペースで進んでるの？

競歩って１時間に何歩くらい歩くんだろ？

有酸素運動が一番効率いいだろ

脂肪を燃焼させるのは有酸素運動、でも筋力をアップさせるのは無酸素運動
筋力が少ないから燃焼させる脂肪が少ないから、無酸素運動で筋力アップして
それから有酸素運動して脂肪を燃やそうとしてるとか

間違えた

脂肪を燃焼させるのは有酸素運動、でも筋力をアップさせるのは無酸素運動
筋力が少ないから脂肪を消費する効率が低いから、無酸素運動で筋力アップし
有酸素運動して効率良く脂肪を燃やそうとしてるとか

つまり筋トレして走れっつうわけね。

疑問なんだが
１０ｋｍ先までキロ６分で行くのと７分で行くのでは
７分のほうが消費カロリーが高く出る。
これが納得いかねえんだよなあ・・・
確かに６分で行くほうが時間は短いが
負荷は大きく感じるんだけどなあ。

６分だと心肺機能の負担が大きくなって負荷が大きく感じるんじゃないの
それか心肺機能が必要量に足らないから筋肉への各物質供給が遅れて
それが負荷に感じるとか

スロトレ後のウォーキングが、スロトレだけの場合とウォーキングだけの場合よりも痩せる事は
ためしてガッテンが実証してる

余計に運動するんだから当然の結果ではある

んだな

>>690
ばーかｗｗｗ

まあな

走るのに必要な筋肉お鍛えようとすると短距離走は有酸素じゃないだろうから有効なんだろうな

なにをわけのわからん事を、こう言うのを頓珍漢と言うのだな

>>626
実際、1年間で10kg絞れたからなあ。
ま、ウォーキング以外にスロトレ併用だったけど。

その後1年間以上リバウンドなしだから、正解だったと思うよ。

デブはダイエットしろっていうサイトの他の情報は信じれるものなの？

サイトの情報は複数見て総合的に判断するだろ
基本は否定

>都内の公園の9割はハッテン場と思っていいでしょう。

ホントかよｗ

なんだかんだ言って、ウォーキングやジョギングしている人は標準〜痩せの人ばかり。
デブが走ってるのはほとんど見かけない。

160／54の小デブなので、ウォーキングと分からないように普通の外出スタイルで歩いてますよ。
やっぱり「いかにもダイエットしている人」に見られるのはいやだｗ

俺もジーパンで歩いてるよ
痩せたら着れなくなるのにわざわざ専用の服とか要らないし

156の54、小デブだけど、ちゃんとしたウエア着てガンガン走るよ。
そしてどんどん追い抜いていく。

ただの走れるデブだ。

走れる、身のこなしが軽いデブは素敵デブ

近所の高校の学生さんたちが部活でよく走ってるけど、多少ぽよぽよして見える子でも、
サクサクと軽やかなテンポで走ってたりすると、全然印象は違うよね。れっきとしたトレーニング。

夜中にゴルフウェアきてｦｰｷﾝｸﾞしてたらすれ違ったり追いぬいた人に
あから様にに怖がられたので、ｼﾞｬｰｼﾞ買ったよｗ

背中の痛みが減ってきたのでそろそろ再開しようかなぁぁ、っと

ショップでウェアとかシューズを選んでもらって、
上からしたまでビシッと揃えると、

掛かっている金額的に後にひけない感じがして
なかなか今までダイエットが続かなかったのに
今回は続いてる。

あと、外を無意味に長時間歩いていても
かっこ良く揃えて貰ったので歩いていても
恥ずかしく無い。ってのが良い。

>>707
走ってると「ぅゎー、あいつ格好から入るタイプの初心者だなｗｗ」っていうのがいて
そういうのを見かける度にみんなで「あいつもだｗ」とか笑ってるんだけど、
本人は恥ずかしくないんだ？
でさ、そういう人に限って１〜２ヶ月でいなくなっちゃうんだけど
コース変えちゃうのかな？

>>今回は続いてる。
何年くらい続いてるの？

>>708
うわっ・・・お前もお前の仲間も性格わっるいなー。類友って奴だな。
漏れ草野球チームとかバレーチーム入ってるけど格好から入る初心者を
笑ったこたぁねえよ。むしろ金に余裕あって本気で取り組むなら，格好から
入った方がいいとすら思うね。

気に入ったウェアだとジョギングがより楽しい気がする

>>708
おそらくあんたらのような人間がいるコースを走りたくないんだろうな。

他人を笑う行為自体がレベル低い環境にいるんだろうね。普通は見ず知らずの他人を笑わないし馬鹿にしないよ。自分に自信がないから他人を気にして悪口いうんだろうね

外で他人に対する評価をその場で口にする奴が多いのは田舎だと
思うよ。都心部及びその近隣ではあり得ないことだ。

たまに頭悪そうなJKが何か言ってるけど、馬鹿は相手にしなくていいし。

>>708
>そういう人に限って１〜２ヶ月でいなくなっちゃうんだけどコース変えちゃうのかな？

おそらくね。そんな笑われるような閉鎖的なコース誰が走るんだ？

それはともかくランニングシューズ＆ウェアはやっぱそれ用に作られてるから
快適。大人なら自分のためにそれくらい買ってもいいんじゃね？

まぁ待て。お前ら骨髄反射的に707の味方しているようだが、本当にそれでいいのか?
707の文章をよく吟味してみろ。まず間違いなく言えることは、金持ちだってことだ。
ポンと金払ってコーデをショップの店員に任せるおおらかさは、金持ちならではのものだ。
そして、そういう育ちの良さは必ず顔に表れるものだ。イケメンかどうかは分からないが、きっと品の良い顔をしているはずだ。
ダイエットっていったって、すでに健康的な体重なのをもっと見栄えよく絞りたいだけかもしれない。
オレの勘じゃ全盛期のオザケンみたいなタイプに違いないと思うんだ。

オレはむしろ、708の、仲間内で人の外見をあざ笑う品性のなさに惹かれるなぁ。

昨日の夜は暖かくて歩いてて気持ちよかった
早く春になればいいのにいいのに

ちょっ・・・>>715はどんだけ貧乏なんだよ・・・

でもお金無くてもショップの店員に予算を言って選んでもらうことは
できるんだよ・・・「お客様その予算ではちょっと・・」と言われるかも
しれんが、そんなショップならもう行くな！がんばれ>>715！！

ちなみに俺は>>707は上戸彩っぽい女の子だと信じている。

>>717
なるほど、そうか、アンタの言うことも尤もだな。
大した金は持っちゃいないが、今度しまむらあたりで一万円でコーディネイトを頼んでみよう。
アドバイスありがとう!!

しかしこうなると、707にはもういっぺんご登場頂いて性別やスペックなど披露していただかないと、
収まりがつかないな。
が、707様の書き込んだ時間が夜中の3時前ってことからも分かる通り、
不況だのデフレだの、下々の者のあくせく働く様子をのほほんとした眼差しで見つめるばかりの金満707は
今頃まだ夢の中だろう。

対して708の書き込んだ時間は8痔半…。出勤前の慌ただしい最中に、澱のようにたまった毒を吐き散らかしたわけだ。
ちくしょう。オレはやっぱり708の下劣さに人間くささを感じるぜ。

ランスカの上戸彩いいね。

どんな流れ？
取り合えず、3ヶ月は続いてる。
身長は182.8cm現在の体重は90.6kg。
あと、上のほうで話題になっていて
信憑性が怪しいけど、体脂肪計での
体脂肪率は今現在17.7%。

オバチャン必死

オバチャンで思い出したけど、必死に腕振り上げて物凄い形相で
すれ違っていくオバチャン見ると、「必死だなｗ」って思っちゃうんだけど
それ以外の普通にウォーキングしてますって人たち（デブ含む）には
何も感じんよ。格好がどうとかね、どうでもいい。そんなもんでしょ。

>>720
そんなにでかい上戸彩なんていないもんっヽ(≧Д≦)ノ

>身長は182.8cm現在の体重は90.6kg。
上戸彩w

ウエアなんて誰も見てないって。
と言いつつあまりに専門的、たとえばロンタイとか逆にジーンズとかで走っていたらちょっと見ちゃうかな。
普通のスポーツウエアなら何でもいいと思います。

>>722
腕はしっかり振った方が効果は高いと思うけどね。

走るんならアレだけど、歩く派ならユニクロっぽい普段着でおｋ。

>>726
なにそのウォーキングをなめた発言。

ユニクロなめてんの？

ロヂャースで買ったジャージ穿いてホムセンで500円で買ったMA1もどきを着て歩いてるよ

自分はジョガーだからそれなりのウェアだけど、気になるのは普段着ウォーキングの人は
一般に歩くスピードが遅いってこと。恥ずかしいから普段着で、恥ずかしいから通勤通学や
買い物に見えるフォームで、恥ずかしいから早くは歩かないんだろうけど、見てたら大体
それって分かるから。CRを手ぶらで歩く通勤買い物の人はいないし・・・

それなりの服装のウォーキングの人の方が、フォームや速度による効果もあってか
効果出てるっぽい感じするけどなあ。そんなにウォーキングの人のウエアやグッズに
注目してるわけじゃないのでなんとなくの印象だけど。（走ってる人のシューズには
注目しまくりな俺だけどｗ）


>>713
都会的な無関心な（を装った）優しさってあるよな。
Uターンして田舎（地方都市）暮らしだけど、そういうの懐かしく思うことあるよ。

>>726
おまえは全世界のウォーカーを敵に回した。

時速15kmくらいで歩く人にユニクロは似合わないな。

時速15kmって五輪の競歩で金メダル取れるだろwww

ウェアが無くてフリース着て走ってますがなにか？
暖かいからいいと思うんだけどな。しばらく走ると邪魔になるけど

何着ててもいいじゃん、動きやすければ
人は人、自分は自分だｗ

ユニクロは論外としても、せめてFCしまむらならなんとかセーフかな
セレブでも使ってる人多いし

痩せたら何を着ても似合うようになるから、頑張ろうぜ。

ダイエットしてる事を恥ずかしいと思ってる人は何でそう思うの？
減量する事は辛い事だから胸張って良いと思うんだけど。

胸を張りたいのはやまやまだけど、腹のほうが前にでてるから、胸はってんだか腹はってんだか分からなくなるんだよね、オレの場合。
あんたもそうでしょ?

俺はと胸なんだよね。

ポッポーー

あ、あとオレの場合、ジョギングから帰った後どうしてもアルコールが欲しくなるんだけど、
最近、ビールやチューハイをウィスキーに変えた。角瓶の水割り。
アルコールはエンプティカロリーで体に蓄えられないけど、ビールやチューハイには糖類も多いっていうからさ。
ウィスキーにはアルコール以外入ってない感じがするじゃん。よくわかんないけど。
つまみは食べない。いま三日目くらい。運動量いっしょで違いがあるかどうか、後日報告しまーす。

おっぱいぶるるん

アルコールのカロリー気にする前にツマミをなんとかしろやカス

アルコールは太る要素にはほとんどならないと個人的には思ってる。 けど、アルコール飲むと次の朝走るのつれー。

また昨日の馬鹿かよｗ

>エンプティカロリーで体に蓄えられないけど

あほじゃないの？ｗ
デブってこういう自分勝手な解釈して自分に甘い奴ばっかなんだよな
だから勉強もスポーツもできないゴミ人間が多い
工場で働いてろｗ

ウォーキングとかジョギングの使用カロリーって計算するページあるじゃない
体重、年齢いれるとこなんだけども速度は無関係では無いよね

階段のぼり、降りなんかも獲得高度と獲得高度/時間≒速度、等が
重要だと思うんだけども

>>746
ツマミ食ってないって書いてあるのを読み損ねて、もいっぺん書き直したなw
ググッてみりゃ分かる通り、純粋なアルコールはエネルギーとして蓄えられないという説は
賛否あって未だ結論がでてないよ。試してみる価値はあるんだよ。
おまえ、工場からゴミ出てっから、収集車で早く取りにこいよ。

いやいや・・・エンプティカロリーは正しいぞ。俺は学生時代
ウイスキーばっか一日角瓶1〜2本とか飲んでたけど太らなかったぞ。
ちなみに角瓶一本あたり大体1,500kcalくらいな。

つかアル中だったんだな。俺・・・

意志の弱い奴だな。
そんなんだからﾌﾞｸﾌﾞｸﾌﾞｸﾌﾞｸﾌﾞｸﾌﾞｸﾌﾞｸﾌﾞｸﾌﾞｸﾌﾞｸﾌﾞｸﾌﾞｸﾌﾞｸﾌﾞｸﾌﾞｸﾌﾞｸ太るんだよ。

おれは普通に早歩きで一時間に６５００歩が限界だよ
おまえらスゴいな

職場の飲み会とかは行くけど
家での飲酒はやめてる。
甘いのばかり飲んでいたからか
やめてからは、かなり調子が良い。

酒だけって胃に負担かかるから
危ないんじゃない？
運動して腹減ってる（エネルギー欲しがってる）ときは特に

胃がやられるからダイエットにはちょうどいいのかな？

アルコールのカロリについては興味あるわ。
おいらも毎日ウィスキをダブルで3~4杯晩酌にしてる。
アルコールのカロリ抜きで摂取は1500kcalが日課。
運動はジョグ&ウォーク10km。仕事は座りっぱなし。
これで毎月2〜3kgの減量ですわ。

アルコール自体が脂肪に変わることはないと言われてるよね。そのまま吸収されて肝臓で分解され

アルコール自体が脂肪に変わることはないと言われてるよね。そのまま吸収されて肝臓で分解され

ゴメン。
アルコール自体が脂肪に変わることはないと言われてるよね。
そのまま吸収されて肝臓で分解され、熱（体温）と水と二酸化炭素になると。

でも、アルコールが体温を上げるの分、本当は体温を上げるのに使われるはずだったグリコーゲンや脂肪が
使われないことにもなる。しかもアルコールが肝臓で分解されるときには、同時に中性脂肪を合成する酵素が
働いてしまう・・・

>>757
なるほど・・・
勉強になります。

25歳までで太らないのは当たり前

確かに。
その頃は、私も４３kgくらいだった。
２０年経った今じゃ１０ｋｇも太ってしまったorz
がんばって毎日歩いてダイエットするぞー！

ビールは糖分が多いから太りやすいんじゃなかったかな

デブの体系をビアダルということもあるくらいだからな

アルコールは体温を上げない
血管を拡張して体表面温度が上がるだけ、つまり体温を逃がしてるだけ
ディスカバリーチャネルの怪しい伝説でやってた

>>763
そうなのか？俺が習った頃は1g当たり7kcalの熱を出すことになってた。
今は新しい発見か何かあって違うのかな。

ちなみに国のやってる↓サイトで
アルコール-アルコールの基礎知識-"アルコールの吸収と分解"
ttp://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/alcohol/a-02-002.html

＞最終的には炭酸ガスと水になります。この間に1gのアルコールから、約7カロリーの熱を産出します。

焼酎飲めよ
エンプティーカロリーらしいぞ

ビールは太ると言われているので俺はビール以外のほとんどあらゆる酒を飲むけどな
いま手元にウイスキー、ブランデー、焼酎、ジン、ウオッカ、ラム、ワイン（白）、日本酒、
梅酒に養命酒まである、よりどりみどりだ

言われているカロリーほど太らないよね。人体の不思議だ。
消化しきれないものもあるんだろうか？

>>764
詳しくは憶えてないけど、酒を飲んで一定時間ごとに表面温度と中心温度を計っていた
結果、中心温度は下がっていた
差し引きでマイナスになるってことかな
よく考えたら外気温に依存するのか

だんだん思い出してきた
雪山で遭難してブランデーを飲んで助かるのかって企画だった
結果は呑む方が早く死ぬねってことだった
つまり、外気温が低い場合のことでした

あれだな。気温によっちゃアルコールで発生する熱以上に
血管拡張で発散する熱が多くなる場合もあるって話だな。

結論＝飲んだら乗るな　乗るなら飲むな

>>766
ビール以外でもそん中だと後半のワイン、日本酒、梅酒、養命酒あたりもアウトだろう。
蒸留酒はおｋ、醸造酒はNG。加糖した酒類もNG。

ジョギング10キロ完了してシャワー浴びて嫁さんとセックス２時間。疲れた。ニ発やった。

使用後はちゃんと洗っておかないとカビが生えるぞ

丸洗い可能でつか？

>>773
なんか…童貞の発想だよね。いきなりそういう事言うのって。
既婚者には理解出来ない。

普通に考えて
いきなりは>>772じゃないの？
絶倫男気取りで深夜に2ＣＨ
翌日会社で「イヤー昨日さー・・」

777

今時の学生惨はダイエットなんてする必要もないんだな
http://www.yomiuri.co.jp/national/news/20100210-OYT1T01163.htm
>>特に食費は月２万３３５０円
調べた奴がアレだから事実と違うかもしれんがな

アルコール飲むと脂肪燃焼しなくなるんじゃなかったっけ？
詳しくは忘れたけど

それにしてもウォーキング効果でねえええええええ
みんなどれくらい継続して痩せてます？

低気圧死ね

アルコールは体を弛ませるよ
神経も弛むけどねw
飲みたい人は都合のいい情報しか信じない

この板でもこれは低カロリーだからどれだけ食べても太らないとか
そんな書き込みを時々見るけれど
食に対する根本的な考えが違うんじゃないかと思う

>>779
１週間ぐらいで落ち始めたよ
太った６kg分を３ヶ月で戻した
維持してもうすぐ１年になる

http://best-nabi.com/diet-esute/13es/index.htm

おまいらみたいなのを土偶体型っていうのなｗ
メガネかけてたら遮光器土偶体型ｗ

>>781
＞飲みたい人は都合のいい情報しか信じない


「酒は百薬の長」

これほど世の中に害毒を撒き散らしてる言葉も無いなｗ

この言葉のお陰で、アルコールがキングオブドラッグという側面を全く感じさせずに
合法ドラッグとして世の人々を蝕み続けてるというのに・・。

酒なんか一滴も飲まない俺からしたらどうでもいい話だ。
ほんとアル中って哀れな生き物だな。

どうでもいいならいちいち煽るな

>>781
６キロも減らす必要があった人に食うんぬん言って欲しくないけどね。

なんでダイエット後のデブって偉そうなんだろう。
過去を恥じて大人しくしてりゃいいものを。

>>781
一ヶ月２キロペースですか
そのくらいはやっぱり痩せますよね
私になにか落ち度があるかもです

http://best-nabi.com/diet-esute/13es/index.htm

体脂肪率が高い人がダイエットしようと思った場合、いや、どんな場合でも、
筋肉は維持することが重要なので、１ヶ月１ｋｇ脂肪を落とせたら充分だ。
１ヶ月１ｋｇの体重減でも充分大きな成果のあるダイエッとだと分かるはず。
１日たった３０ｇ強（２５０ｋcal弱）の体脂肪を減らし続けるだけ。筋肉を維持しながら。
そう考えるとダイエットも楽になる。

１ｋｇの脂肪といえば、体重５０ｋｇの人で２％の脂肪率減に相当する。
これを５ヶ月続けたら１０％の脂肪率減だ。この数字に不満のある人は少ないだろう。
体重減じゃなく、体脂肪を減らす努力だけすれば良い。そう考えて気楽に地道に
確実に少しづつ脂肪を減らそう。運動を加えて筋肉維持を忘れずに。

その為には「絶対に」ドカ食いはしてはならず、１日の制限量を「絶対に」守ることが必要。
でも、それほど高いハードルでなくて良い。１日のカロリーが少し足りない程度の制限量を
確実に守ればいいだけ。あとは、３００kcal〜500kcalくらいの軽い運動を付加するだけ。
（歩行やジョグ、山歩きなど。）たったこれだけで、健康的に痩せられるのだ。
要は、確実に制限量を守り、確実に最低限の運動を続けることだけだ。

毎月１ｋｇ減のどこらへんが気楽で地道なんだよ。

月1kgしか痩せないとかどんだけ食ってんのって話だ。

筋肉なんて痩せてから付ければOK
筋肉維持しながら脂肪だけ減らそうなんて欲かくから失敗する

食いもん減らすなんて全然楽じゃないわ。
ガシガシうめき声だしながら重たいもの
持ち上げるほうが遥かにマシ。

走るにしろ歩くにしろ
飽きないためにあらゆることを試して数年。
もうさすがに数通りのコースも同じで飽きがきた。
どうしよう・・・自宅スタートだけは譲れないしな。

ごくたまにだけど郊外の森林公園等まで車で行って歩くよ。
緑豊かで大きな園内を歩くと気持ちいいし、リフレッシュ出来た後に
自宅周辺を歩くと地元の良さに改めて気付いたり。たまにはお奨め。

俺の定番コースは吉野家、すき家、松屋、かつや、マック、ほも弁が折り返し地点。
最近なか卯ができたらしいので今度試しに行ってみる。

>>795
一人で歩くとそうなるね
連れ添いとか友人とかと歩くといいよ

飽きたからといって歯を磨かない奴がいないように
走ることも習慣にしてしまえばいいだけじゃん

>>797
ウォーキングコースにすき家があるが
先日、喪服の一団を目撃！
すき家に喪服は似合わないことを発見。

>>795
1人で歩いていても日々、いろいろな発見があるよ。
現在アラ50だけど、まだまだ知らないことがいっぱい。
きょろきょろ周りを見ながら歩くと新しい発見もあって楽しいよ。

これから芽吹く季節は景色がどんどん変わるから飽きること無いな

>>800
ウインドブレーカーで持ち帰り派。熱いお茶だしてくれるけど正直いらない。
人参作戦は長続きの秘訣。そろそろ花粉が飛び交うので踏み台昇降に
切り替えようかと。

酒は飲まない方が明らかに有利だけど飲んだらダメってほどのものでもないですね。
>>793
>筋肉なんて痩せてから付ければOK
それは違う。
>>790
>軽い運動を付加するだけ。
それじゃ筋量は維持できません。筋トレしなくちゃ。

減量時に筋量を維持できれば最高だけど別に減ったからと言って失敗ってものでもないよ。
確実に言えるのは筋量を意識するのなら筋トレを出来る限り早い段階からやるべきって事。
意識しないのなら何時から始めても、あるいはやらなくてもいいと思います。

みんなありがとね！

今から雨だけど傘さして何キロか先のカフェまで勉強しにいってくるわ
ちょっと普段と行動パターンをかえてみる。

ちょっと「運動運動」って意識しすぎたのかもね。
ぼちぼちね。

一日たりとて同じ走りや歩きや風景はないよ。
瞬間、また瞬間と変化にさらされている私たちのココロとカラダ、そして移りゆく風景。
あー素晴らしきかなｗ

たしかに、ダイエットとかいって5kgや10kg程度の脂肪落とすのに苦労してるくせに
筋肉は簡単に付けられるとか思っちゃってるるのは滑稽ではある。

>>799
わひは飽きたひゃら歯ほみひゃひませんでひふぁ。

雨本降りになってきた。
小雨のうちにウォーキング行って良かったー。
超小雨の時のウォーキングはマイナスイオン満喫って感じで好き。

今日は雨だったからいつもは自転車で行く距離のスーパーに
歩いて買い物に行ってきた。

男で身長174cm 体重54kg なのですが標準体重って50kg ぐらいでしょうか？
出来れば45kg ぐらいまで落としたいのですが
ジョギングだけでは難しいでしょうか？

痩せすぎじゃないか？
体重は維持したまま筋肉付けたほうがいいと思う

63ぐらいじゃないか

荒らしに構う奴も荒らし

女の子より軽い体重の男ってどうなんだろ。

http://best-nabi.com/diet-esute/9es/index.htm

俺は大きい女好きだけどな、身長180cmくらいあって当然体重も60kg以上、
腹筋割れててベリーショートを茶髪や金髪に染めてる女とかもうたまりません

>>816
ドイツやオランダとかにたくさんいてそうなタイプだ

ここ数ヶ月どこも故障せずに走ってたのに、今日走ってたら突然左膝の内側が痛み出した
着地した瞬間に激痛がするから全然走れなかったよ
これはしばらく安静にした方がいいのかな

>>818
数ヶ月続いてるなら問題なさそうだが、念のため筋トレくらいはしとけよ

夜ジョグいってきます

>>810
ﾜﾛｽｗマッチ棒かよｗ

魚って骨とるのめんどいな。酒飲みはツマミを焼き魚にするべし。
ツマミの量が減ること間違いない。

イワシ食えよ
骨ごと食える

小魚だと40gで120kcalくらいで結構腹持ちがいいと思うよ
しかもそんなにいっぱい食べれないから食べ過ぎることもあまりないし

カロリーなら鯵が少なくていいが

ヵッォ、春はカロリー低めでタンパク多いよ、ヵッォ

サザエ乙

上のほうに書いたダイエットサイトで痩せたやついないのかよ

雨が続いてるんで嫁さんとトレッドミル乗ってきた。
嫁さんと横に並んで走れるって新鮮やね。
外だと嫁さんのペースに合わせんと横に並ぶなんて無理やし。

でもやっぱ外走りてぇー。

カツオはプリン体を多く含むから運動不足で痛風気味のデブは気を付けた方が良い

10kmジョグしてきた
小雨が小雪になりまた小雨になった

今日後ろからきてた車に気づかずに、歩道側が工事中だったから
ちょっと車道にはみ出したら轢かれそうになった。
幸いちょっと肘接触しただけで済んだけどすごい怖かった。
みんなもipod聞いてるときは気をつけたほうがいいよ。

と言うかそんな危険なところをipodはヤメよう。
歩行者は身を守るものが何もないんだから、損するのは自分だぞ。

音楽を聞きながら走る人って携帯見ながらチャリに乗ってる人と同じで
自殺志願者にしか思えない

ipodとかして軽やかに走るとかのイメージ広告に踊らされてるよな
あれはあくまでイメージです、やって車に轢かれて怪我したり
死んだりするのは自己責任ですって判らんのはやっぱり馬鹿なんだろうな

音楽聞いてて車に轢かれた奴が広告に騙されたって訴えない限りあくどい商売は消えない

耳あてでも少し音聞こえ辛くて危ないって思う時ある

筋トレは怪我や故障防止の為に良い物だよ
有酸素運動と平行してやるべき

車が入れない山道の公園が近所にある私は
かなり恵まれてる環境なんだな。職員の車が時々いるだけ

>>838
防犯上は大丈夫なん？

それはそれで危なかったりする、田舎の山道で一番怖いのは熊でも蛇でも無く
人間の変質者だと言うのを覚えておくと良い

どう考えても熊の方が怖い

熊より人間の変質者の方が遭遇率高いって意味じゃね？

いちいち人の揚げ足とるもんじゃないですよ。

山で学生のパーティーが熊に襲われた時に残されたメモどっかで見たけど
無茶苦茶怖かったよ

残されたのはメモだけ…ということは学生さんは
食べられちゃったってこと？

それはクマった

私はコレでダイエットに成功した。

http://7diet.co.cc/

要は体質を変えることらしい。

テスト

>>844
詳細は忘れたが、2、3人生還したけど3、4人位は死んだ

>>848
くま怖ええeeeee！

>>843
福岡大のやつか。
俺は三毛別羆事件が一番怖かったな。
スレ違いだけどw

>>843
メモってネットで見たの？
もう見れない？

May 9， 1998
夜、警備員のスコットとエリアス、研究員のスティーブとポーカーをやった。
スティーブの奴、やたらついてやがったがきっといかさまにちがいねェ。
俺たちをばかにしやがって。

May 10， 1998
今日、研究員のおえら方から新しい化け物の世話を頼まれた。
皮をひんむいたゴリラのような奴だ。
生きたえさがいいってんで、豚を投げこんだら、奴ら、足をもぎ取ったり内臓を引き出したり
遊んだあげくやっと食いやがる。

May 11， 1998
今朝5時頃、宇宙服みてえな防護衣を着たスコットに突然たたき起こされて俺も宇宙服を
着せられた。なんでも、研究所で事故があったらしい。
研究員の連中ときたら、夜も寝ないで実験ばかりやってるからこんな事になるんだ。

May 12， 1998
昨日からこのいまいましい宇宙服をつけたままなんで、背中がむれちまって妙にかゆい。
いらいらするんで、腹いせにあの犬どもの飯を抜きにしてやった。
いい気味だ。

May 13， 1998
あまりに背中がかゆいんで医務室にいったら、背中にでっけえバンソウコウを貼られた。
それから、もう俺は宇宙服を着なくていいと医者がいった。
おかげで今夜はよく眠れそうだぜ。

May 14， 1998
朝起きたら、背中だけでなく足にも腫物ができてやがった。
犬どものオリがやけに静かなんで、足引きずって見に行ったら数が全然たりねえ。
めしを三日抜いたくらいで逃げやがって。
おえら方に見つかったら大変だ。

May 16， 1998
昨日、この屋しきから逃げ出そうとした研究いんが一人、射さつされた、て　はなしだ。
夜、からだ中　あついかゆい。
胸のはれ物　かきむしたら　肉がくさり落ちやがた。
いったいおれ　どうな　て

May 19， 1998
やと　ねつ　ひいた　も　とてもかゆい
今日　はらへったの、いぬ　のエサ　くう

May 21， 1998
かゆい　かゆい　スコットーきた
ひどいかおなんで　ころし
うまかっ　です。

4
かゆい
うま

好奇心に負けて両方の熊害事件を調べてしまった
怖い。マジで調べなきゃよかった
怖くてジョギング行けない。今日はショコにしておこう

スレチすまない

>>852
パラサイトイブ2のボーマンを思い出した・・・

バイオでは無くあえてパライブ２と言うところとか、相当な臍曲がりと言うか
社会生活不適応者と言うか

ぬあんだとおぼけえ
バイオこわくてやれなかったんじゃあ当時。

ここ2週間ほぼ毎日そこそこ歩いてるのに体重が全然減ってないことが判明した・・・
ウエストはかなり絞れてるのに体重が変わらない
やっぱマックを止めないといけないのかな

うん

なんでダイエットやってる奴がマックとか食ってるの？

好きだから
でも以前も毎日のように食べてたら太ったから相当太り易いんだな

この流れをまとめると、
i-pod聴きながら走ってる人→後ろからくる車や自転車に気をつけてね！
ひと気のない場所を走ってる人（特に女性）→変質者（痴漢）に気をつけてね！
田舎の山の中を歩いたり走ったりしている人→熊出没注意！食われないように頑張れ
毎日がんばって歩いている人→運動しているからって油断してマックとか食うなよ！

ということ？

>>859
デブになりたいからだけどなんか文句あるの？

今マックで食べてるメニューをチェックしたら1000kcalくらいだったけど
これくらいだったら定食屋で食べても同じくらいじゃないか？
マックだけ太り易い気がする

>>861
喰われて体重減
60�sが10�sに

1000kcal消費するには、体重約60kgの人がジョギングで
15kmくらいを走る必要があるんだっけ

おやつじゃないから基礎代謝も入れていいんじゃないかな

>>865
16kmを132分48秒で走る必要がある。
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html

>>867
俺の歩いてる距離と時間だなｗ

>>863
それならアメリカで実験した人がいるよ

http://www.wellness7755.com/shokuhin-tenkabutu-kikensei/100/cat8/post_1.html
右側の緑色の縦長の部分の一番下近辺から

要約すると
アメリカで女性二人が「肥満になり、病気になったのはハンバーガーのせい」と訴訟を起こした
↓
マクドナルド「彼女たちが病気になったのはわれわれの商品とは全く関係ない。
われわれの商品はヘルシーでとても栄養が高い」
↓
「ほんとかよ」と思った映画監督が1日3食マックを1ヶ月して人体実験
↓
３人の医師、管理栄養士、スポーツトレーナーの監視の下、
事前の健康チェックでは全員が太鼓判を押す健康体に対して
世紀の実験がスタートしました。


結果は大変なことになりましたｗ
今後もマック食べたいなら見ない方がいい

>>869
＞初期は1日1kgずつ太り、
これでもうマック止める決心ついたｗ
やっぱ太り易いんだな
カロリーだけの問題とは思えない

バランスが崩れたから太った
カロリー以前の問題
馬鹿くさ

スーパーサイズ・ミーか、懐かしいな。
添加物やバランスもあるけど、元々向こうのはどれもデカイしスーパーサイズを勧められたら
断らないってのも大きいからカロリーも相当あったと思われる。
ちなみにこの監督その後、ウサマ・ビンラディンも探しに行ってた。

マックはカロリーだけじゃなくて脳もやられるから絶対やめたほうがいい。

そう思ってモスにしといたぜ

>>865
体重１２０キロの人なら３時間歩くだけでいいよ

私はマック食べつつ約３ヶ月で３キロ減だ。
だけどマック食べてなかったらもっと痩せてたかも。

Super Size Me で出てくるテキサスバーガーって最近、日本でも売ってるんだよな。
けっこう食べに行くようになった。ウオーキング効果がなくなった。

スーパーサイズミー懐かしい、昔見たな
ハンバーガーに毛かなんかが混入しているシーンなかったっけ？
それ見て食欲減退したなあ

>>878
それ、ハンバーガーじゃなくてサンデーじゃなかったっけ？
不衛生だ！とカメラに向かって訴えてた。

マックはたまーに食べるのがいい。二ヶ月に一回ぐらい。俺はミスドは週末5､6個食べる。175の体重60。ジョギング始めて一年半。

馬鹿じゃね？？同じ1000カロリーでも定食で蛋白質がきちんと入ったもので摂るのと
ほぼ脂質と炭水化物（しかも脂質の比率が高い）で摂るのとでは太り方ちがうにきまってるじゃん

油と芋とコーラじゃ太るに決まってるだろ

たまに食べる分には太らないし間食だって太らないはずなんだけどなあ。運動を週間づけしてればね。

マックはカロリーの割りに腹持ちも悪いからなぁ。食ってもまた食いたくなる。

>>869
でもその映画ドキュメントって言ってる割に条件が偏りすぎてるし
正確な実験じゃないってよく言われてる
実際1ヶ月マックだけで生活して体重体脂肪率減少健康診断でも健康そのものになったっていう実験もあったし
まあノンフィクションやドキュメンタリーなんて恣意的だし結論ありきだから仕方ないかもしれないな
あのブッシュ批判映画作ったメガネピザデブみても分かるけど

>>883
だよな
毎日走って思ったけど、走って痩せれば多少�i多かろうが脂質大目だろうが太らないね
食事制限だけだとマックとか食うと太るんだろうな

>>885
>実際1ヶ月マックだけで生活して体重体脂肪率減少健康診断でも
>健康そのもの

あの実験こそ意味がなかったと思う。
だってマックで低カロリーに押さえて一ヶ月間過ごしただけだし。
そりゃ痩せるだろう。健康そのものになったってデータだって
実験期間が短過ぎるから分かったもんじゃない。
あの実験は"supersiza me"に対する単なる揚げ足とりだったし、
アメリカの現状が分かってない日本人が下らない反論しただけって
感じ。
"Supersiza me"の方はアメリカの食生活の現状に一石投じる形に
なってるわけだから意義の大きさが比べ物にならない。

>>831-836
車道にはみ出るのに後ろ振り返らないからだろ。ｊｋ
音楽のせいにするとかアホ過ぎ。呆れるわ。

↓マックなんか食うか、といいながらメロンパン食べてる人

今ミスド食べてる。
オールドファッションのカロリーが277kcalもあってびっくりw

>>881
そう、マックの場合は同じ「食った」でも脂質と炭水化物ばかり
食事じゃない
単なるエサ
それ以外も↓のスレとか

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/salt/1207317655/

全部吐いたら、-277kcalになるよ

ウォーキングコースにある民家の家の飼い犬が、
いつも俺を見てワンワン吠えてきやがるので、こっちも腹から大声出してワン！って吠えてやってる。

↑正解

>>885
＞正確な実験じゃないってよく言われてる
そりゃあ映画なんだから楽しめるようになってるし、FDAやどっかの大学とか研究機関が
やってるわけじゃないんだから厳密な正確さが出るわけないじゃん
＞実際1ヶ月マックだけで生活して体重体脂肪率減少健康診断でも健康そのものになったっていう実験もあったし
信用できるなら試しにやってみるのもいいかもね

俺のジョグコースの農家の飼い犬は初めの頃はわんわん吠えてたが最近じゃすっかり顔なじみで
「またお前か」と無関心になったけどな、無愛想ながら尻尾振ったりして可愛いもんだ

コースにいたデブ猫ちゃん(♀)にいつもあいさつしてたけど
ある時から、飼い主手作りの小屋ごと、デブ猫ちゃんの姿も見えなくなって…哀しかったなあ…

SUPER HIGH ME って映画がある。こっちは面白かった。

>>895
犬は家や家族を守る意識があるから
部外者が来ると敵だと思って威嚇して吠えるけど
違うと分かるとツンデレのデレになる

猫なんて家族を居候してる同居人としか思わないし
犬の方がちゃんと感情があって可愛い

>>895
俺のコースでもそんな感じだったけど、新しいシューズにしたらまた吠えてきた。
まあ2,3日でまた慣れたようだけど。

http://www.youtube.com/watch?v=BAaClwm8Lgg
日本の女最強伝説

>>899
いつもとシューズ違うことを見抜いたのか
すげー能力だな

足が臭かったんだろ

オナニーして手を洗わなかった

犬の散歩って邪魔だよな
なんで犬コロに道を譲らないといけないんだ

お犬様だからな

民家の前を歩くと必ず吠える犬があまりにもうざいんで
その場に立ち止まってその犬の声が枯れるまで吠えさせてやった
かすれた声でヒャンヒャン言ってやんのｗｗｗｗｗ

犬好きだから散歩の犬とか見かけてもちょっとくらい吠えられても
何とも思わないんだけど
この間リードもしないで小型犬を散歩させてる人がいてギョッとしてしまったわ
犬は小さいし夜暗くてよく見えないから、足下にいることに気がつかず
思わず蹴飛ばしてしまうところだった
とっさにここのスレのテンプレを思い出したよw
文句言えばよかったな

リード伸ばしてるのも邪魔

茶色くて胴長でフサフサした脚の短い犬を2匹散歩させてる飼い主を国道沿いで見かけたんだが、
犬のすぐそばで大型トラックがブンブン走っても驚きもしない、もうすこしで轢かれるところだったのにキョトンとして
なんなの？あの危機感の無さは。

行きと帰りで同じ人に二回もおはようございますって言ってしまった
あいつ馬鹿じゃねとか思われただろうな

>>890のリンクとんでみたけど怖いね。。。ｇｋｂｒ
ますますマック嫌いになったわ。もともと行かないけど。ｗｗ

膝が痛い。走れない。

ウォーキング始めて2週間。体重は変わりないが、血圧がかなり下がった。
持病の外反母趾がちと悪化・・・でも今日も歩きたい

>>910
そんなこと絶対思われてないよ。
むしろ誠実な人だと思うよ。

だな。おばちゃんに二度挨拶されたことある。
クスっとなったが、悪い気はしないものだ。

挨拶を何回しようが構わない
お前がそれを継続すれば自然にお前の周囲にはそれを笑わない人が集まって
笑う奴は笑う奴同士でグループができる
そういうこった
お前はどっちのグループに入りたいんだい？

うざいと思う人も中にはいると思うんで挨拶は軽く会釈だけしている
もちろん声かけられたら返すけど

男はほぼ間違いなく挨拶し返してくれるけど
女からは結構無視されることが多いな

こりゃ女は外観で判断するだろ

対向者の女学生なんか、俺とすれ違うときにわざわざ斜めに俺を避けて行くぜ？
そんなに俺がきもいのかねｗ

つか、平日の昼間でも学生服着てる奴ら大杉。授業サボリすぎだろｗ
そんな平日の昼間に歩いてる俺が無職ってのは言いっこ無しなｗ

お前さんが、じゃなく見知らぬ男には一定距離近寄りたくないんだろう。

後ろから明らかに早いスピード近づいているにもかかわらず
後ろをちらちら見ながらデカイバックや紙袋を持って歩道の真ん中を
歩いている女もいる
アホ杉

やっぱり靴先の反りって重要だね。
職場用のモックスニーカーと、いま履いてるスニーカーとじゃ、歩きやすさと走りやすさが全然違う。

>>907
多摩川沿いを走ってると必ずといっていいほど
リードなしの犬を見るよ。
しかも犬の放し飼い禁止の看板の前で平気で散歩とか走らせたり。
だからこの人は字が読めない人なんだと思う事にしてる。

おまえは空気を読めない人だな

それが空気嫁ない人のセリフかよ

「よーし、みんな集まってくれー。」（大きな声で叫ぶ）

「はーい、はいはい。」（うなずきながら）

「座れー。」（目を閉じてしばらく沈黙する）


（みんなもしばらく沈黙する）


「いいか？空気ってのはなぁ・・・」（目を開けてゆっくり話しだす）

空気ってのはＮ、Ｏ、Ａｒ、ＣＯ２、Ｈ、Ｎｅ、Ｈｅ、Ｋｒ、Ｘｅとかの集まりなんでしょ？
はいはいわろすわろす（ＡＡｒｙ

犬の散歩はいくらやってもらっても構わんのだが、糞尿の処理くらいしろや。
「尿は仕方ないじゃん」なんて言う奴もいるけど、可愛くも無い犬の小便踏まされるコッチの身にもなれっつーんだよ。
「おまえは道路に流れ出た小汚いオッサンの小便を踏めるのか？」って話しだ。

おむつでも付けるの？

うん
散歩は全く気にならんが
クソ放置はもう社会的不能を疑うね。
10000000000000000000000歩譲って
歩道放置するならせめて街路樹の植え込みの中に肥料（rya

>>931
あたりまえだろ。
逆に「公共の場所に汚物を垂れ流しても何とも思わんのか？」と問いたい。
それとも「犬の小便なんて少しだからいいじゃん。放っておいたら乾くし」ってな都合の良い言い訳でもするか？

ｗ

犬におむつよりも、飼い主のおつむを直した方がいい

スレチガイな流れだ

歩いてたら電柱に貼り紙があった。
文頭の「ここで」がマジックで消されていて
「犬にフンをさせないで下さい。」になってた。
縫うしかないな・・・

行かないと行けないと思いつつ、モチベーションが上がらない
こんなときどーする？？
どうモチベーション上げてますか？
我ながら情けない・・・。

>>938
モチベーションが無い時は休むよ。

翌日から再開すればいいだけ。

>>939
ありがとう。オリンピック見ながらモチ上げてみる。

ちょっと気が楽になったよ。

俺はジョギング歴二年半。174の60�`。昔は88�`あった。ジョギング始めた頃は毎日走って休むのが怖かった。一年過ぎた辺りから週に4〜5日に切り変えてやりたくない日は休むようにしている。

運動する自分に慣れないうちは、休むとそのままズルズルやめちゃいそうな気がするんだよな。

犬のおしっこの後はペットボトルの水で流すとかするべきだろ
植物の生えてる土の上でも長い間掛け続けると枯れちゃうから水で薄めて
やるべきだと思う

皇潤を飲んでジョギングしたら体重があっというまに減りました

下剤ってことですね。わかります

おまいらのからだはウンチでできてるっ

【芸能】キャイ〜ン天野ひろゆきが激ヤセの真相を明かす　体重80kg→68kg
http://yutori7.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1266296549/

BPM１６０くらいの曲ばかり入ったＣＤって売ってますか。
もしあれば教えてください。
EXERMUSICは曲の仕上がりが気持ち悪いので論外ですw

好きな音の傾向書いておかないと何勧めてもゴミじゃね

洋楽アシッド系があれば最高です。普段はソウル・ブラックミュージック聞いてます。

それ聴きながらえーいめーん、ろんぐたいむのーすい、ねいちゃーこーるみーとか
ぶつぶつ呟きながら体をくねくねさせながら走り暴走してきたトラックに気付かず轢死すれば良いよ

>>948
ジョギング用のそんなCDがあったと思うよ

近所のツタヤでピックアップされてた。

具合が悪くて昨日は歩かなかった。
今月初めてカレンダーに「0」と記入したのが悔しい。
でも太ったりはしてなかった（当然だけど）ので結果おーらい。

田舎には挨拶したいような若い女はいない
老人に挨拶されたりはするけど

都会だったら若い女がウォーキンしてるんだろうな

田舎のウォーキングはつまらない

見た目はいまいちだが、それなりに腹筋がついてきた
まぁ2週間〜1ヶ月ぐらい少しやれば付くのだ。マッスルメモリーだな
まぁ俺は細身だからダイエットとかどうでもいいわけだが
しかし高校ぐらいの頃に比べて、体重は変わらないのに見た目は多少
普通体型に近づいたな。全体的に脂肪がついた

なんで東京は雨ばっかり降るかな。オマケに寒いし。
もう１週間くらいウォーキングさぼってる。

最近雨が多くて外で走れないため、ジムに行って走っているのですが、
このスレでミルで走るときは負荷をつけた方がよいというレスを読んで
とりあえず2%くらいに設定していますがこれでいいのだろうか…
マシン使ってる方、どれくらいの設定にしていますか？

雨の日は家出ショコだ

都会に住んでるからだふん

>>958
ダイエットが目的なので特に傾斜はつけませんが付けるのならおっしゃる通り２％くらいでしょうね。

夕方になるとこんな田舎町でも活気付くというか人が増えるな
女も多少いるもんだ

今日までは寒いっていうからさぼってしまいました。
ビリーやったから許して下さい。明日から再開します。

>>958
どっかで3%くらいがいいと聞いたことあるな。それより傾斜がきついとランニングと違う
筋肉鍛えられるとか。

>>957
あんたのタイミングが悪いだけ。自分は今日も10kmウォーク＆ジョグしてきた。
少しの雪なら行くし。
寒いとか言い訳ばっかりのへタレじゃん。

今日の東京は全然大したこと無いぞ
風が強い訳でも無いし雨が強い訳でも無いし寒さくらいかな

東京って言っても都心と八王子あたりだとだいぶちがうからな

>>964
たしかに坂道歩くとめっちゃ疲れるわー
自分はウォーキングの最後のほうに坂道持ってくるよ。体がバテちゃうから

昔通ってたジムの近くに市営運動公園があった。
ジョギングコースもあって、そのコースは陸上トラックの横を通ってた。
俺が走った日、そのトラックで中学校何校かで合同練習みたいなのをやってて、
俺がそこを通ると女子中学生２人が「ファイトで〜す」って声掛けてくれた。
もう１回通るとまた「ファイトで〜す」って声掛けてくれた。
でも次は居なかった。とたんにやる気が失せた。
一人で黙々と走れる人はストイックだなぁ。
通りすがりの思い出でした。

>>961,964
ありがとうございます！
とりあえず2〜3%を目安にやってみます

膝の痛みが全然治らなくって、一週間も入ってない
体力と筋肉がゴッソリ落ちてるだろうし萎える

>>969 ファイトで〜す＼(^o^)／

全米が（rya

北欧か？

寒くて歩く気にならない時はマンションの階段乗降を2回して階段に飽きてから
歩くことにしてる。
寒くても、雨でも階段よりは楽な気がする。
締め括りに、また階段乗降をする。

このスレでやたら東京って言いたがるのは元田舎者ｗ

ソースはオレｗｗｗｗｗｗｗｗ

青梅も東京

奥多摩も東京

町田も東京

次スレ立ててきます

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット21週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266451783/

次スレ立てました。
不手際などありましたらすみません

硫黄島も東京、

>>980
おつです

>>976
田舎と東京の違いをくっきり分かってそうな感じだもんね。

東京にずっと住んでる人は田舎の恐ろしさが
あまり理解できてない。

埼玉も東京

>>981
乙

また雪が積もってる、、今日も室内で代替運動でお茶を濁すか、、、
最近こればっか。

今日も一時間くらい歩いてしまった
無刺激な田舎を

本気で走ってこよう

埼玉は「東京のほう」だろ。

千葉も東京

会社が埼玉だが全然違うぞ
家の近所は街灯が20、30mおきにあって明るいけど、会社のそばは殆ど街灯なくて真っ暗

狛江は田舎

>>984
田舎の恐ろしさは知らないけど全然違う地方出身だと気候の違いが気になる
東京に敏感に反応する人って案外埼玉とか千葉の田舎のほうの出身なのかもな

>>987
IDが日本

>>993
こういうことをデブが言ってると思うと面白いな
そんな宗教じみたことを未だに気にしてるからデブなんだよｗ

>>995
妄想から結論に結び付けたい高卒脳乙ｗｗ

てか、デブってジョギングなんてできないだろ

梅

>>997
次スレ立てろや。

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