身長・体重限定なし　今日何食べた？１4　女子限定

>>947
★159/46.2�s（目標45�s）

朝　手作りチョコマフィン1個　珈琲
昼　ロコモコ丼　マカロニサラダ
夜　ごはん　納豆　味噌汁　チンジャオロース　ひじきの煮物　わかめときゅうりの酢の物　きのこの和風パスタ
間　ミルクティ

155/39.3
昼：イングリッシュマフィン、カマンベールチーズ、カフェオレ
間：煎餅、おからだから
夜：ご飯、からあげ、人参とツナのサラダ、焼きなす、みそ汁
間：カルピス

5/8★152/42.8(目標:42)
朝:コーンフレーク30g、牛乳100cc、キットカットミニ1つ
昼:31アイススモールダブル、瓦せんべい2枚
間:麦チョコ10粒くらい、マカロン1つ
夜:サークルKのベルギーワッフル1つ、0カロリーゼリー

5/9★152/未測定(目標:42)
朝:ごぼうご飯1杯
昼:パスタ、チーズピザ、パエリア、サラダ
間:セコイヤチョコレート1個、グミ4粒、スコーン2個、生クリーム、17アイス
夜:なし

5/10★152/42.8(目標:42)
朝:手作り食パン(チョコ)2枚、ソーセージと野菜のスープ
昼:たこと梅昆布おにぎり、チーズケーキ少し
間:フィナンシェ1つ、麦チョコ10粒
夜:ドリンクアップ1袋

5/11★152/43.0(目標:42)
朝:なし
昼:ご飯、キャベツの味噌汁、ブリの照り焼き、いちごアイス
間:レモンティー、源氏パイ、ミニビットチョコ4つ、おっとっと、みりん揚げ、ロッテカスタードケーキ
夜:きのこのスープパスタ

5/12★152/43.0(目標:42)
朝:野菜生活の紫
昼:お弁当(ご飯、炒り卵、ブロッコリー、プチトマト、ミニみそかつ、ひじき、マッシュルームとウインナーのケチャップ和え)
間:ギモーヴ1袋
夜:まぐろの山かけ、水菜と玉ねぎのサラダ、卵と豆腐のスープ、めかぶ

★１５２／４７　４６

朝　ピーナッツクリーム食パン1枚　アーモンド少し
昼　焼きうどん少し　いかリング一個　ご飯少し　手作りチーズケーキ一本
間　アメドッグ2本
夜　おからなげっと６個　味噌汁一杯　ご飯一杯

>>952
★159/46.2�s（目標45�s）

朝　手作りチョコマフィン1個　ミルクティ
昼　卵雑炊　手作りチョコマフィン1個
夜　ごはん　納豆　じゃがいもの煮物
間　ミルクティ　煎餅

★42　(目標40)

朝：ふんわり食パン2枚、リンゴジャム10g、スマートチーズ1個、ガーナ2かけ
昼：午後の紅茶　微糖ミルクティー500ml
夜：キャベツ･枝豆･緑豆春雨のスープ、卵1個、魚肉ソーセージ1本
間：ピーチゼリー

170/60.5

朝→ﾚｰｽﾞﾝ食パン１枚､ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(卵)、ﾊﾞﾅﾅ＆りんご＆ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｺｰﾋｰ
昼→御飯１杯、おからの煮物、野菜入り卵焼き、揚げ餃子、もやし炒め
　　鯵の干物、りんご１個、台湾ﾊﾞﾅﾅ１本
間食→おからの煮物、ｺｰﾋｰ
夜→キムチ鍋(豚団子、豚バラ、鰯団子、野菜各種、キノコ各種、豆腐）
　　りんご１個、味噌ﾋﾟｰﾅﾂ２個袋、甘栗６粒、苺ﾊﾟﾌﾁｮｺ１個、ｺｰﾋｰ

昨日★152/43.0(目標:42)

朝:フレンチトースト、わかめスープ
昼:お弁当(ご飯、ひじき、炒り卵、プチトマト、ブロッコリー、ミニ海老カツ、塩鮭)
夜:自然食バイキング(古代米、豆腐ハンバーグ、鶏の天ぷら、オムレツ、大根とトマトのフライ、刺身こんにゃく、オクラ、シーザーサラダ、トマト、高野豆腐、豆乳ソフト、コーヒー)

★39.3　(目標35)

朝：ふんわり食パン2枚、リンゴジャム10g、スマートチーズ1個
昼：無し
夜：キャベツと緑豆春雨のグリーンカレースープ、卵1個、魚肉ソーセージ1本
間：ぶどうゼリー1個

>>956
★159/46.5�s（目標45�s）

朝　イングリッシュマフィン1個（目玉焼き、ハム、チーズ）
昼　回転寿司にて、寿司5皿　赤だし
夜（22時半）ごはん　納豆　大根と豚肉の煮物
間　ヴァームウォーター　大豆バー1本　チョコレート

18時〜22時までみっちりジムで運動してきた！足ガクガクだ･･･　

170 58.5
朝 ライ麦パン 玄米おにぎり
昼 温かいソバ
夜 玄米 大根のゆず胡椒焼き なめこと里芋の味噌汁 大豆の五目煮

玄米食べ続けて、10年振りに50キロだいに突入！

>>961
★159/46.3�s（目標45�s）

朝　イングリッシュマフィン1個（目玉焼き、ハム、チーズ）
昼　木の葉丼大盛り
夜　ごはん　納豆　大根と薄揚げの煮物　めかぶサラダ　豚野菜炒め　カニクリームコロッケ

昨日のプールウォーキングで疲れ果てて一日ゴロゴロ寝てた。

170/60.5

朝→ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(黒ゴマ)２個、ﾊﾞﾅﾅ１本、ｺｰﾋｰ
昼→御飯１杯、ｳｲﾝﾅｰの炭火焼６本、蒸し南瓜、りんご１個､ﾛｰﾙちゃん半分強
　　ﾋﾞｯｸﾞｺｰﾝ半袋、ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ少々
間食→りんご１個、ｺｰﾋｰ
夜→手巻きずし(ﾂﾅﾏﾖ、納豆、きゅうり)、ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ(ﾘｯﾂ)、ポテチ半袋
　　ﾋﾞｯｸﾞｺｰﾝ少々、冷やしトマト、わかめの酢の物、BEER500ｍｌ、赤ワイン４杯

★39.3　(目標35)

15日
朝：味わい食パン2枚、リンゴジャム10g、スマートチーズ1個
昼：無し
夜：キャベツと緑豆春雨のグリーンカレースープ、卵1個、魚肉ソーセージ1本、チーかま1本
間：みかん寒天ゼリー1個

>>963
★159/46.3�s（目標45�s）

朝　なし
昼　ちらし寿司
夜　ごはん　すまし汁　ヒレカツ　生湯葉　鰹のたたき　切り干し大根煮　大根と人参の煮物　冷や奴
間　ミルクティ　ハッピーターン粉250%

朝 無し
昼 玄米チャーハン(ひじき、ネギ、人参、ゴボウ、ベーコン、青じそ)
夜 玄米 ひじきの五目煮 ナスの揚げ浸し 玉ねぎとワカメの味噌汁 切り干し大根の酢漬け 大豆バーグ

★39.3　(目標35)

朝：味わい食パン2枚、リンゴジャム10g、スマートチーズ1個
昼：ポッキー1/2箱
夜：キャベツと緑豆春雨のスープ、卵1個、魚肉ソーセージ1本、チーかま1本

>>951
★157/44.7
朝　寝てた
昼　夏みかん
夕　ロールケーキ
夜　ウィンナー

朝 玄米 昨日の味噌汁残り
昼 玄米 昨日のオカズのこり
夜 玄米 木綿豆腐のドライカレー みょうが、大葉、トマトのせ 大根と人参のサラダ

>>966
★159/46.5�s（目標45�s）

朝　イングリッシュマフィン1個（目玉焼き、ハム、チーズ）　ミルクティ
昼　ローソンのＬチキバーガー（Ｌチキ＋バンズ）
夜　ごはん　八宝菜　鯖のみりん干し　切り干し大根煮　大根と人参の煮物　ほうれん草のおひたし　冷や奴
間　ハッピーターン粉250%　

ローソンのプレミアムロールケーキ買って来た。明日まで我慢。

★39.3　(目標35)

朝：味わい食パン2枚、リンゴジャム10g、スマートチーズ1個
昼：プロテインウォーター490ml、ヨーグレット6粒
夜：キャベツと緑豆春雨のスープ、魚肉ソーセージ1本、チーかま1本
間：寒天ゼリー1個

5/14★152/42.6(目標:42)
朝:チョコチップスコーン、チョコパイ
昼:ヨーグルト風味のパン、ブリオッシュ半分
間:クッピーラムネ
夜:ご飯半分、鯛の煮付け、鯛のお刺身、鯵の南蛮漬け、レタス

5/15★152/42.8(目標:42)
朝:コーンフレーク+プレーンヨーグルト、ウインナーとキャベツのスープ
昼:昆布のおにぎり、カマンベールチーズアイス
夜:鯛の煮付け、スイカ

5/16★152/42.2(目標:42)
朝:納豆ご飯、チョコパイ
昼:レアチーズケーキ、ブラウニー
夜:レアチーズケーキ、クッキー大

5/17★152/42.4(目標:42)
朝:くるみパン、卵焼き1切れ
昼:ミニ鮪たたき丼、サラダ、餡掛け豆腐1切れ、唐揚げ1つ、炒めしめじ
夜:ペペロンチーノ、ピザ、魚介サラダ
間:チョコアイス

170/60.0

朝→ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ２個(ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ＆ﾁｰｽﾞ入りｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ)、ｳｲﾝﾅｰ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ｺｰﾋｰ
昼→御飯２杯、天ぷらと南瓜の煮物、ｷｬﾍﾞﾂのｽｰﾌﾟ煮、MOWアイス､ﾋﾞｯｸﾞｺｰﾝ半袋、梅干し
間食→ﾁｮｺ、ｺｰﾋｰ
夜→水炊き(豚ロース、鰯つみれ、白菜、ｴﾘﾝｷﾞ、豆腐、ｴﾉｷ)、ｷﾑﾁ、卵雑炊、BEER500ml、ﾁｮｺ

>>969
★157/44.7
朝　抹茶ケーキ　ヨーグルト70kcal
昼　チョコバニラアイス307kcal
間　カフェオレ
夕　ミートーソーススパゲティ

>>971
★159/46.5�s（目標45�s）

朝　ローソンのプレミアムロールケーキ1個　ミルクティ
昼　コンビニおにぎり1個　うまい棒2本
夜　ごはん　納豆　ハンバーグ　豚肉の生姜焼き　白菜とツナの煮物　切り干し大根煮　ゆで卵　
間　ドーナツ1個

朝 玄米ご飯 フリカケ
昼 玄米 豆腐カレー
夜 冷たいソバゴマだれ ジャガイモとみょうがの炒め物

★39.3　(目標35)

朝：無し
昼：味わい食パン2枚、リンゴジャム10g、スマートチーズ1個
夜：キャベツと緑豆春雨のスープ、卵1個
間：スーパーカップ　キャラメルチョコ1個

170/59.8

朝→ﾌﾗﾝｽﾛｰﾙ(ｾｻﾐ)２個、まるごとﾊﾞﾅﾅ１本、ｺｰﾋｰ
昼→御飯２杯、鯵のみりん干し２尾、つわの煮物、ﾁｮｺ、ﾎﾟﾃﾁ少々､ﾎｲｯﾌﾟﾊﾟﾝ半分
間食→おじや
夜→さんまの塩焼き２尾、野菜味噌汁、蒸し南瓜、ｼﾞｬｰﾏﾝﾎﾟﾃﾄ、BEER500ｍｌ、炭酸水
　　ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ半袋､ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ少々、ｺｰﾋｰ

朝 無し
昼 ラーメン
夜 玄米 ジャガイモとエリンギのローズマリー焼き ゴボウとひじきの煮物 笹身の梅じそ焼き 大根と人参の味噌汁

>>976
★159/45.8�s（目標45�s）

朝　ファミマのダブルクリームエクレア1個　ミルクティ
昼　イングリッシュマフィン1個（目玉焼き、ハム、チーズ）
夜　ごはん　ナポリタン　巾着卵　手製チキンナゲット　切り干し大根煮　生節の煮物
間　ミルクティ

45�s台キタ！マイナス10�s達成まであともうちょい。

初めて書き込みします、引きこもり＋過食気味だけど体重いから痩せたい。

朝：寝てた
昼：トマト２こ＋バナナとりんごのヨーグルト
ローソンの大きなダブルシュークリーム１個
抹茶ロールケーキ１個
プチのチョコクッキー１袋
きのこのぺペロンチーノ２人前
カレーライス１人前
ミルク饅頭５個
カフェらテ

夜：なし
ダイエット詳しい方アドバイスいただけたら助かります。
どうしても３食にわけれないのです。１食になってしまう。１口食べたらとまらない

まずコンビニで開けてすぐ食べられる物を買わないところから始めてみたらどうだろう。

★39.3　(目標35)

朝：味わい食パン2枚、リンゴジャム10g、スマートチーズ1個、ガーナブラック2かけ
昼：カルピス500ml、ヨーグレット6粒
夜：キャベツ･まいたけ･緑豆春雨のスープ、卵1個、魚肉ソーセージ1本、チーかま1本
間：マスカットゼリー1個　

983さん
そうですよね。。スーパー行くと緊張するコンビニより人多いんです。
でもこれから痩せたいからコンビニよらないようにします。ありがとう。

170/59.8

朝→ﾄｰｽﾄ２枚､ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ、ﾊﾞﾅﾅ２本、ｺｰﾋｰ
昼→御飯１杯、鯵の干物のちらし寿司、白菜と厚揚げの煮物、ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ１個、サンマの塩焼き半尾
間食→ﾚｰｽﾞﾝ、一口寒天菓子３個、ｺｰﾋｰ
夜→キムチ鍋(豚団子、野菜各種、キノコ各種、豆腐)、チゲ雑炊、みかん２個、BEER350ｍｌ×２本

新スレたてておきました。

身長・体重限定なし　今日何食べた？１5　女子限定

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1274284375/l50

>>975
★157/45.0
朝　いちごショート　ヨーグルト
昼　みかんゼリー0kcal
夕　黒いコロネ326kcal

0kcalって信じていいのかな…ｗ

★１５７�p体重計ない。
朝：寝てた
昼：バナナりんごヨーグルト
アロエよーグルト１個
トーストに蜂蜜かけて３枚
ペぺロンチーノパスタ２人前
コーヒー

夜：トースト２枚
あんこ餅２個
きのこのカレーライス１人前
伊予かん１個

体が重い・・・過食治らない。どんどん太ってく・・今から腹筋して少しでも食べた分消費しなきや

>>986さん、スレたてオツです！

>>981
★159/46.2�s（目標45�s）

朝　うずまきデニッシュパン1個（460kcal）　ミルクティ
昼　ローソンのおにぎり1個（200kcal）
夜　ごはん　納豆　手作り餃子大量　ゆで卵　焼きそば

明日の夜、ジムへ行きたいけど生理が来そうでヤダな。

朝 無し
昼 ひじきとゴボウの玄米炒飯 味噌汁
夜 玄米 おからとサツマイモのコロッケ 切り干し大根と水菜のスープ

★39.3　(目標35)

朝：味わい食パン2枚、リンゴジャム10g、スマートチーズ1個
昼：ペプシネックス500ml、ヨーグレット6粒
夜：キャベツとエリンギと緑豆春雨のグリーンカレースープ、卵1個、魚肉ソーセージ1本
間：ピーチゼリー1個

170/60.2

朝→ﾄｰｽﾄ２枚、ﾛｰﾙｹｰｷ１個、ｺｰﾋｰ
昼→御飯２杯、厚揚げの煮物、つわの煮物､ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ)､ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ半分
間食→三色団子１本､ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ、ｺｰﾋｰ、ｶﾚｰﾊﾟﾝ半分
夜→ｶﾚｰのﾙｩ、ｼﾞｬｰﾏﾝﾎﾟﾃﾄ､ﾓﾔｼと早瓜のｻﾗﾀﾞ、さやえんどうほぼ１袋
　　BEER350ｍｌ×２本､ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ、ｺｰﾋｰ

156cm 33.5kg 内臓脂肪 0.5% 皮下脂肪=表示不可　体脂肪　9.0% BMI=13.6 基礎代謝907Kcal 骨格筋率31.7% 体年齢18才
★３３．２ｋｇくらいが目標。後は維持。だから毎日がダイエットのようなもん

朝　お茶
昼　ウィダーインゼリー　ピーチ味（３５Kcal)・脂肪０ヨーグルトオレンジ（６４Kcal)・ニュージーランドバニラアイス（３００Kcal?)
夜　アイス（３００Kcal)か、ガリガリ君レモンスカッシュ味（５４Kcal)・トマト

>>990
★159/46.4�s（目標45�s）

朝　デニッシュパン1個
昼　焼きそば（キャベツ、玉葱、豚）
夜　ごはん　納豆　豚じゃが煮　鰹のたたき　大豆とツナの甘辛煮
間　野菜ジュース

生理が来たからジムへ行けなかった･･･。

朝 玄米 しお昆布
昼 サツマイモコロッケのライ麦パンサンド一つ
夜 ハヤシライス玄米 亀田のカレーせんべい一袋
食べすぎて吐きそう。

170/60.1

朝→ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ2個(ｺﾛｯｹ、ﾊﾞﾀｰ)、ﾊﾞﾅﾅ1.5本、ｺｰﾋｰ
昼→御飯2杯、切干大根の煮物、ｷﾝﾋﾟﾗ牛房、鶏唐揚げ2個､ﾑｷﾞﾑｷﾞ
　　黒豆甘納豆、薄皮パン(ｸﾘｰﾑ)2個、ｺｰﾋｰ
夜→ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ、もやしのﾅﾑﾙ、早瓜のｻﾗﾀﾞ(ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ)、ｷﾑﾁ、BEER500ｍｌ
　　ｸﾚｰﾌﾟ(ﾎｲｯﾌﾟﾊﾞﾅﾅﾁｮｺ)、ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ、ｺｰﾋｰ

161/51.8 目標45

朝　目玉焼き乗せたパン、すき焼き、コーヒー
朝から食べずぎた…

>>995
★159/46.7�s（目標45�s）

朝　メロンパン　
昼　イングリッシュマフィン1個（目玉焼き、ハム、チーズ）
夜　ごはん　納豆　焼きそば　梅干し　豚野菜炒め　卵焼き　大豆とツナの甘辛煮　
間　モンテールのシュークリーム　紅茶

次スレでは目標達成出来ますように･･･。

ダイエット成功、そして希望がかないますように

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