身長・体重限定なし　今日何食べた？１5　女子限定

★169/51
朝　ラーメン
昼　ラーメン
夜　ラーメン

158*56
朝：バナナ2
昼：焼き飯、白菜の煮物
おやつ：牛乳プリン、クラッカー
夜：おむすび、ビスコ

155/37.5
朝:×
昼:ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄﾋﾟｰﾏﾝのせ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾄﾏﾄ
間:ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ
夜:なすと挽き肉のﾄﾞﾗｲｶﾚｰ、ｻﾗﾀﾞ、味噌汁
間:ﾌﾘｽｸ、ｷｬﾗﾒﾙﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ

朝 オールブラン(豆乳で おでん大根・ロールキャベツ・しゅうまい

昼 サラダ 牛肉ときのこカレー 岩塩スープ

夕 豚汁 あげだし豆腐 シフォンケーキ

夜 ビール ハイボール ズッキーニ オリーブ
チョコ ｼﾞｬｶﾞﾋﾞｰ

朝　寝坊

昼　ワカメスープ　アイス

夜　カレールーとキャベツ

間食　ドライフルーツ

★168/58.6(53目指す)

朝 コーヒー、明太マヨフランスパン、カスピ海ヨーグルト

昼 お弁当

夜 イカ炒め、ナポリタン、ご飯、漬物、小魚、メロン

間 のど飴、豆乳バナナ

150/43.5

朝 あんパン、カフェオレ
昼 市販の和食弁当(500kcal)
夕 ご飯(100g)、焼き魚(鮭)、茶碗蒸し、味噌汁

1200kcal以内だと思う。

朝　寝てた
昼　ご飯、焼き魚、なめこの味噌汁、りんご
夜　豆腐、だし昆布

間食　コーヒーゼリー

前>>957
★168/58.6
朝 コーヒー、明太マヨフランスパン、バナナ入りカスピ海ヨーグルト

昼 お弁当

夜 小魚、焼きそば、酎ハイ、ご飯、漬物

間　のど飴、レモンウォーター

★153/55
朝　トースト、雑穀パン、りんご、みかん、サラダ
昼　ハムと人参の炒め物、カレーライス、なすと豚の炒め物
間食　飴、よもぎ餅、チョコレート
夜　ごはん、豆腐と青梗菜の吸い物、鮭の塩焼き、ハムと人参の炒め物

158/57（54目標）
朝：なし
昼：うどん、みかん
間：カロコン
夜：納豆おやき、牛肉のたたき

おなか空いた。。

>>944

158/45.6
朝　コーヒー、ナッツ、バケット
昼　麦茶、バケット、さつまいも、きのこ
夜　鍋（人参、長ネギ、豆腐、白菜、豚こま）、ケーキ二個、マカロン

170/59.7

朝→ﾄｰｽﾄ2枚、ｳｲﾝﾅｰ1本､ﾌﾙｰﾂたっぷりﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｺｰﾋｰ､ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ半分
昼→御飯1杯､ｶｯﾌﾟｽﾀｰﾗｰﾒﾝ、卵焼き、アスパラの肉巻き､ｳｲﾝﾅｰ、熟柿2個、豆腐(ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ）
間食→さつま芋1本、ｺｰﾋｰ
夜→すき焼き(牛もも、白菜、ｴﾉｷ、白滝、ネギ、豆腐)、ﾍﾟｺﾋﾞｽ3枚、ｸｯｷｰ2枚、BEER500ｍｌ

朝:×
昼:つくね、味噌汁、ごはん、かぼちゃ煮物、ｻﾗﾀﾞ、杏仁豆腐、ｱｲｽﾚﾓﾝﾃｨｰ
夜:豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、蓮根きんぴら、ｻﾗﾀﾞ、味噌汁、ごはん、ﾐﾆﾎﾟﾃﾄｸﾞﾗﾀﾝ
間:ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄ

★163/47
朝　(自家製)食ﾊﾟﾝ1枚
昼　ﾖｰｸﾞﾙﾄ
晩　無し

久々に生理がきて
すごく安心した。　

★162/58

朝 手作りパン1個
昼 カップ粥、温野菜サラダ、レタスハムチーズサンド2切れ
夜 十六穀米、野菜スープ、青椒肉絲

>>909

★161/48.5

朝　ﾊﾟﾝ、豆乳ｶﾌｪｵﾚ

昼　ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾄﾞﾘﾝｸ

おやつ ﾎｯﾄｺｺｱ

夜　野菜たっぷりと魚のみ　　そ汁、餃子6個

★153/55
朝　トースト、雑穀パン、りんご、みかん、バナナ、サラダ
昼　雑穀飯、ナッツクリーミーソースハンバーグ、マカロニサラダ、味噌汁
間食　飴、ガム
夜　ホウレンソウとハムの炒め物、里芋と豚の煮物、ご飯

>>966
★163/47
朝　ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼　塩焼きそば　ﾊﾟｲﾝ
晩　無し

155/46

朝 バナナ
昼 スパゲティー
夜 菓子パン
間食 キャラメル、チョコ

165/41

朝：なし
昼：五目うどん
間：飴、ちくわ二本、ソイジョイバナナ
夜：めかぶ納豆ごはん、鮭、たくあん、卵、小松菜とエリンギのあんかけ、発泡酒、柿

>>963

158/44.3

朝　コーヒー、ナッツ、ピーマンの肉詰め、鍋残り
昼　紅茶　にんじんとツナ炒め、レンコンのチーズ焼き
夜　カシスヨーグルト、枝豆、バゲットサラダ、油うどん、にんにく丸揚げ
間食　サブレ、チョコ、ケーキ

朝:ﾄｰｽﾄ半分、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ｻﾗﾀﾞ、揚げ蒲鉾1/2枚、ｷｳｲ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄﾋﾟｰﾏﾝのせ、野菜ｽｰﾌﾟ、ﾎﾟﾃﾄｸﾞﾗﾀﾝ
夜:たらこｽﾊﾟｹﾞﾃｨ、ｻﾗﾀﾞ
間:ｱｲｽｷｬﾝﾃﾞｰ、ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ

>>973

158/44.4

朝　コーヒー、豆腐、納豆、マヨネーズ
昼　弁当（ピーマン肉詰め、にんじんとツナ炒め、れんこんチーズ焼き、白米）、コーヒー
夜　中華丼の具（人参、白菜、豚肉、いか、きくらげ、たけのこ）
間食　チョコ、フランクフルト

★153/55
朝　トースト、雑穀パン、サラダ、りんご、バナナ、シュークリーム
昼　ミネストローネ、牡蠣ときのこのオーブン焼き、サラダ、ローストチキンのトマトソースパスタ
間食　ブラックサンダー

165/41

朝：なし
昼：鮭おにぎり、おでん(ちくわ、つみれ、大根、卵、白滝)
夜：鶏団子と牡蠣鍋、うどん、たくあん、ハイボール、発泡酒
間：ガム、飴

鍋とお酒の合う季節になってきた〜幸せ

>>971
155/48
朝 バナナ
昼 サンドイッチ
夜 カルビクッパ、スパゲティー
間食 クッキー、ビスケット、チョコ

158/57
朝：なし
昼：チキンライス、鯛焼き
夜：クラッカー、バナナ
野菜もたんぱく質も足りてない。

155/36.5
朝:×
昼:×
夜:ﾖｰｸﾞﾙﾄ、豚丼(ほうれん草ともやしﾊﾞﾀｰ炒め添え)、お吸い物、ｷｳｲ、ﾐﾆﾄﾏﾄ

>>958
絶対１２００超えてると思いますよ

167/58
朝　×
昼　肉まん
夜　ご飯、おでん、漬物

間食　クッキー、野菜ジュース

158/40
朝　牛乳、コーンフレーク、果物、ヨーグルト
昼　ホットドッグ、納豆チキンチーズカレー
夜　鮭、ちりめん、小松菜の煮浸し、味噌汁、白米

間食　堅揚げポテト、スモークチーズ、生キャラメル
雪印のスモークチーズうますぎ

165/61女

朝：じゃがいもと焼豚とほうれん草を炒めたもの
昼：いくら丼
夜：たらこご飯
間食：チョコ二粒　あんず酒ソーダ割り

昔ご飯1合毎日食べるダイエットでやせたから今回もそんな感じでがんばろうと思う。

★155／66
朝 イングリッシュマフィン１個、ゆで卵、おからのサラダ、コーヒー
昼 おからと豆腐のお好み焼き風、ジャスミン茶
夜 茄子とひき肉のトマトソースパスタ（パスタはエノキでかさまし）、
野菜たっぷりスープ、玉葱と胡瓜の酢の物
間食 シナモンティー

>>975

158/45.4

朝　コーヒー、蒸しパン
昼　弁当（ピーマン肉詰め、にんじんとツナ炒め、れんこんチーズ焼き、白米）、コーヒー
夜　サムゲタン、とうもろこし茶
間食　チョコ

161 45.3

朝りんご半分

昼なし

夜トースト 目玉焼き お吸い物

間食 サツマイモ半分 ソフトクリーム レモンキャンディ ミルクココア二杯

155/36.5
朝:鶏五目おにぎり、鮭おにぎり、ﾎｯﾄﾚﾓﾝ、ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｽﾌﾟｰﾝで食べる生どら焼き
昼:ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄﾋﾟｰﾏﾝのせ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ｷｳｲ
夜:揚げ鶏みぞれ煮、ごはん、味噌汁、ﾐﾓｻﾞｻﾗﾀﾞ

>>978
155/48

朝 無し
昼 豚肉の生姜焼、サラダ、ご飯、味噌汁
夜 韓国料理コース(焼肉、サラダ、スープ、卵焼き、キムチ、炒飯、チーズチヂミ、アイス、酎ハイ)
間食 肉まん、焼栗、ハーゲンダッツ抹茶

お腹ｲｯﾊﾟｲ

★163/47
朝　ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼　味噌汁　ﾊﾟｲﾝ　ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ　黒豆
間　ﾊﾞﾅﾅﾐﾙｸ
晩　無し

163/65

朝 なし

昼 ﾖｰｸﾞﾙﾄｶｯﾌﾟ 牛肉炒め 白飯

夜 なし

165/85

朝　ハムトースト３枚＋コーヒー２杯

昼　玉子かけごはん２杯、ウィンナー５本＋目玉焼き＋味噌汁

夜　玉子かけごはん２杯、魚半身、味噌汁、てんぷら、豆

健康そうだなあ

>>986

158/45.3

朝　コーヒー、赤ピーマンとナス炒め、パン、コーンスープ
昼　コーヒー、中華丼の具（海老、いか、豚肉、人参、たけのこ、きくらげ）
夜　さつまいも、えのき、いり卵、麦茶
間食　クッキー

>>989
155/46

朝 無し
昼 サンドイッチ、ごぼうサラダ、コーヒー
夜 ご飯、シーチキン
間食 チョコ

次スレ立ててみます

165/41

朝：なし
昼：牛タン定食（麦飯、牛タン、漬物、テールスープ）
夜：ごはん、鰤、茶碗蒸し、かまぼこ、茄子の煮浸し、たくあん、発泡酒

155/37
朝:ｷｳｲ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ、ﾄｰｽﾄ半分
昼:ｼﾅﾓﾝﾄﾞｰﾅﾂ、ﾌﾚﾝﾁｸﾙｰﾗｰ
夜:おかめうどん、ｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ
間:ﾖｰｸﾞﾙﾄ

>>995さん、乙です。
ありがとう。

170/59.5
朝→ﾄｰｽﾄ1枚、ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝﾐﾆ1本、餅粉ﾌﾟﾘﾝ1個、ｺｰﾋｰ
昼→ご飯1杯、ﾄﾏﾄリゾット1杯、ﾒﾝﾁｶﾂ1個、ｽﾊﾟﾆｯｼｭｵﾑﾚﾂ、熟柿2個、豚バラと根菜の煮物
夜→ｹﾝﾀｯｷｰ2ﾋﾟｰｽ、根菜の煮物、ﾒﾝﾁｶﾂ半分、明太子ﾌﾗﾝｽ1本、ﾁｰｽﾞﾌﾗﾝｽ半本、ｵｰﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝ1個、BEER500ｍｌ

167/60
朝　食パン、温野菜、りんご、コーヒー
昼　エビめし、水
夜　ご飯、味噌汁、鯖煮込み
間食　飴

160/50
朝 シリアル 納豆 サラダ 大学芋
昼 ご飯 焼き鳥 大学芋 サラダ ピーマン炒め
夜 マックのジャーマン サラダ アンパンマンポテト ポテトチップス半分 うどん一口

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