☆踏み台昇降DEダイエットPart89☆
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart87☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249543005/
基礎知識等は>>2-7くらい
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart87☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249543005/
基礎知識等は>>2-7くらい
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2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/08(日) 20:42:44 ID:MIm3qRW9
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）？踏む？クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは？。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分？昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル？水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）？運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸？疲れがたまりづらくなる
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。危ないのでやめておきましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、
あとは大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
準備運動（特に足腰）？踏む？クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは？。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分？昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル？水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）？運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸？疲れがたまりづらくなる
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。危ないのでやめておきましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、
あとは大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/08(日) 20:43:25 ID:MIm3qRW9
○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。
Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。
Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。
Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません（ウエイトトレ板に行ってみてください）。
Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。
Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。
Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。
Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません（ウエイトトレ板に行ってみてください）。
Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/08(日) 20:44:05 ID:MIm3qRW9
Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。
今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。
一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。
ひどいようなら病院へ。
Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。
乳垂れます。
人の気配に注意。
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。
Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。
Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。
今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。
一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。
ひどいようなら病院へ。
Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。
乳垂れます。
人の気配に注意。
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。
Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。
Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/08(日) 20:44:46 ID:MIm3qRW9
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。
まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
・最初から負荷をかけすぎようとしない。
まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/08(日) 20:45:27 ID:MIm3qRW9
土ストレッチ
Part62から転載
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/21(月) 14:38:51 ID:d6jrm263
>>181
自分はショコにプラスしてストレッチをするようになったんだけど
股関節のストレッチをやるようになってから
太ももの付け根が締まってすっきりしてきた
いくつか組み合わせてるんだけど、一番効いてる感じがするのは
開脚して前屈するやつです。（土？この形になって体を前に倒すやつ
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：
Part62から転載
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/21(月) 14:38:51 ID:d6jrm263
>>181
自分はショコにプラスしてストレッチをするようになったんだけど
股関節のストレッチをやるようになってから
太ももの付け根が締まってすっきりしてきた
いくつか組み合わせてるんだけど、一番効いてる感じがするのは
開脚して前屈するやつです。（土？この形になって体を前に倒すやつ
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/08(日) 20:46:08 ID:MIm3qRW9
新：踏み台ショコタイマー
ttp://www1.axfc.net/uploader/He/so/142595.zip&key=syoko
旧：踏み台ショコタイマー
ttp://www1.axfc.net/uploader/He/so/142208.zip&key=syoko
キーワード syoko
有志作成お役立ちソフト
旧：踏み台ショコタイマー
ttp://www1.axfc.net/uploader/He/so/130394.zip
パスワード syoko
踏み台関連youtube動画
http://jp.youtube.com/watch?v=3VT8s-FQDkY
http://jp.youtube.com/watch?v=xJaF4MiYfPE
ttp://www1.axfc.net/uploader/He/so/142595.zip&key=syoko
旧：踏み台ショコタイマー
ttp://www1.axfc.net/uploader/He/so/142208.zip&key=syoko
キーワード syoko
有志作成お役立ちソフト
旧：踏み台ショコタイマー
ttp://www1.axfc.net/uploader/He/so/130394.zip
パスワード syoko
踏み台関連youtube動画
http://jp.youtube.com/watch?v=3VT8s-FQDkY
http://jp.youtube.com/watch?v=xJaF4MiYfPE
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/08(日) 20:48:41 ID:MIm3qRW9
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/08(日) 20:55:32 ID:kxENfQjU
いちおつ
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/08(日) 21:15:59 ID:9ohhm+V+
>>1乙
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/08(日) 21:47:12 ID:addw+j7o
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｯとｸﾙｸﾙｸﾙｯ
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｯとｸﾙｸﾙｸﾙｯ
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
12 ：あ：2009/11/08(日) 23:18:40 ID:ySxaBa72
興味あるんだが、一軒家だから階段でやりたい。
なんで危ないの？本とかよりあきらか安定してるっしょ。
あと女だから足に筋肉つけたくない。無駄な肉が減るのはうれしいが。
なんで危ないの？本とかよりあきらか安定してるっしょ。
あと女だから足に筋肉つけたくない。無駄な肉が減るのはうれしいが。
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/08(日) 23:19:00 ID:d9h23+2E
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/08(日) 23:42:54 ID:4bpkJrm0
>>12
危ない理由その1、足を踏み出す時上の段に脛がぶつかる。
その2、足の着地地点が狭いから踏み外しやすい。
その3、ある程度の体重だと耐え切れなくなって階段の板が割れる…かも。
階段ショコ試しにやったけど高過ぎ。20cmあったからこれやると足太くなるとおも。というか普通に通行の邪魔になるわな。階段に汗撒き散らすのも嫌だわ。
危ない理由その1、足を踏み出す時上の段に脛がぶつかる。
その2、足の着地地点が狭いから踏み外しやすい。
その3、ある程度の体重だと耐え切れなくなって階段の板が割れる…かも。
階段ショコ試しにやったけど高過ぎ。20cmあったからこれやると足太くなるとおも。というか普通に通行の邪魔になるわな。階段に汗撒き散らすのも嫌だわ。
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 01:04:24 ID:Nq9ZXn7s
昨日の夜、海外ﾄﾞﾗﾏのDVD見ながらやったら、
ﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲ状態で気づいたらDVD２本分の過去最高３時間！！
でも、今朝の体重、前日より約１㌔増orz
食べ過ぎたわけでも、間食したわけでも、高ｶﾛﾘｰな食事をしたわけでもないのに。
今朝から生理になったからだと思う・・・・・・思いたい(>_<)
３時間やりきったことでﾓﾁが上がった数時間後には、ﾓﾁ急降下だよ。
ﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲ状態で気づいたらDVD２本分の過去最高３時間！！
でも、今朝の体重、前日より約１㌔増orz
食べ過ぎたわけでも、間食したわけでも、高ｶﾛﾘｰな食事をしたわけでもないのに。
今朝から生理になったからだと思う・・・・・・思いたい(>_<)
３時間やりきったことでﾓﾁが上がった数時間後には、ﾓﾁ急降下だよ。
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 01:10:54 ID:ifs6Qnoy
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 09:05:26 ID:t8zNaxHi
三時間凄い！
さすがにそれだけ長時間だと筋肉ついちゃって重くなったとか？
さすがにそれだけ長時間だと筋肉ついちゃって重くなったとか？
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 10:10:50 ID:0wgLNR5R
>>17
さすがにそんな簡単に筋肉はつかないから
さすがにそんな簡単に筋肉はつかないから
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 11:10:54 ID:T1MIHTjc
松本人志のすべらない話見ながらやってたらいつの間にか2時間ぶっとおしショコしてた
最近めんどくさくなってきて嫌々やってたけど、楽しみながらやれたー
またやる気もでてきた。明日も頑張るぞ。
最近めんどくさくなってきて嫌々やってたけど、楽しみながらやれたー
またやる気もでてきた。明日も頑張るぞ。
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 11:11:37 ID:T1MIHTjc
sage忘れごめんね
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 11:15:49 ID:/0VaaeLZ
>>20
罰として後一時間ｼｮｺ
罰として後一時間ｼｮｺ
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 14:31:38 ID:+h+kQBYj
音楽聴きながら1時間＋20分間のショコが楽しすぎる
食事制限ちゃんと出来てショコもやりきった日の達成感は異常
食事制限ちゃんと出来てショコもやりきった日の達成感は異常
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 18:28:43 ID:4WOmLjfs
ショコ１時間とウォーキング２時間だったらどっちの方が運動強度が高いかな？
週5･6でやってるんだけど毎回ショコでは飽きるから、たまにウォーキングに
変えたりしてるんだけど、ショコの方が運動強度が高いんだよね？
２時間くらい歩くとショコ１時間に見合う運動量になるのかな
というか身体で効く部位が違う？
スレチ気味でゴメン
週5･6でやってるんだけど毎回ショコでは飽きるから、たまにウォーキングに
変えたりしてるんだけど、ショコの方が運動強度が高いんだよね？
２時間くらい歩くとショコ１時間に見合う運動量になるのかな
というか身体で効く部位が違う？
スレチ気味でゴメン
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 19:20:59 ID:48dbzhuv
テンプレにあるようつべの踏み台昇降の動画だけど
あのスピードって速い方? それとも遅い方?
あのスピードって速い方? それとも遅い方?
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/09(月) 20:55:40 ID:iY1RlboN
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 01:32:23 ID:AY+/RPhv
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 09:27:18 ID:lLUwuQR0
うちも猫いるけど邪魔してくる
足に飛びかかって噛まれると痛い
足に飛びかかって噛まれると痛い
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 13:53:41 ID:iZZwONP1
ここのみんな、部屋で一人でやってる？
家族が部屋にいるとなんかはずかしくてショコりにくいｗ
早く出てってと思っちゃう
家族が部屋にいるとなんかはずかしくてショコりにくいｗ
早く出てってと思っちゃう
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 16:04:27 ID:kALDc+V4
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 17:20:25 ID:Lr6E1004
筋肉つきやすい自分は２０分以上やると次の日の足は悲惨なことになる
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 18:24:31 ID:/upSxYF+
>>28
子持ちですが、子ども達（小学生）が寝た後、家事一通り終えてからﾘﾋﾞﾝｸﾞでTVとか
見ながらやってます。
なんとなく、外で「うちの母さんｼｮｺってるんだ～」とかﾈﾀにされるのもな～って思って、
子ども達に隠れてｺｿｺｿとやってます。
ﾀﾞﾝﾅの前では堂々としてますが。
子持ちですが、子ども達（小学生）が寝た後、家事一通り終えてからﾘﾋﾞﾝｸﾞでTVとか
見ながらやってます。
なんとなく、外で「うちの母さんｼｮｺってるんだ～」とかﾈﾀにされるのもな～って思って、
子ども達に隠れてｺｿｺｿとやってます。
ﾀﾞﾝﾅの前では堂々としてますが。
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 19:32:49 ID:mIPUQbf1
一時間半終了!!
ディズニー見てると一時間半はすぐだなー
ディズニー見てると一時間半はすぐだなー
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 19:52:17 ID:NqEFXbZV
ダイエット関連のサイト見て色々分かったつもりでいるんだけど…
今まで1日の摂取カロリーに対して消費カロリーが少なかったから太ったわけで
それを挽回するために、1日の消費カロリーをショコして増やして脂肪燃焼！ってことでいいの…？
ショコを1日に１時間して（週1で2時間）ご飯3食食べて、特にカロリー高くなくても
罪悪感…？というかショコした意味ないじゃん自分！とか考えちゃうんだけど…
3食得にカロリー高いもの食べてなければ1日1時間のショコは意味あるんだよね？
一応 3月からショコ初めて 54→48に下がったんだけど、これから下がるかちょっと心配…ちなみに身長154で体脂肪は測ったこと無い
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 20:09:02 ID:ppdzVRUj
ショコに限らず、
運動するとその消費エネルギー以上に良いことがあるんだぞ。
詳しくはWEBで！
運動するとその消費エネルギー以上に良いことがあるんだぞ。
詳しくはWEBで！
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 21:25:26 ID:0DDpk0gE
雑誌積み重ねて、10cmでｼｮｺってたんだけど
もともとよく歩く仕事をしてるせいか、ぜんぜん疲れなくて
汗も出ない。
これじゃやった気しないから負荷を増やして20cm台にしてみたんだけど
特に筋肉痛にもならないし、イイ感じに疲れて汗が吹き出てる…が
20cmでｼｮｺやると足が太くなるの？
ソース>>14
もともとよく歩く仕事をしてるせいか、ぜんぜん疲れなくて
汗も出ない。
これじゃやった気しないから負荷を増やして20cm台にしてみたんだけど
特に筋肉痛にもならないし、イイ感じに疲れて汗が吹き出てる…が
20cmでｼｮｺやると足が太くなるの？
ソース>>14
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 21:46:15 ID:5UpgCSW0
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/10(火) 21:54:07 ID:Hn6xI9i0
>>35
25ぐらいでやってるけど太くはならないよ
25ぐらいでやってるけど太くはならないよ
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/11(水) 09:24:26 ID:Y60r/U8F
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/11(水) 10:08:46 ID:2kOlzGRU
>>33
食事を取るのに罪悪感を感じるなら、ショコ後1時間以内に食べるようにしな
ハードな運動後2時間以内は体が脂肪の燃焼にまわりきるので
食べた物は吸収されない、というか吸収してるんだろうけど
すぐに燃焼にまわされてしまうので脂肪になりにくい
実際運動直後に食べて3時間後に体重を測ると、食べる前と変わらないか
やや減少してる
いくら痩せたくても栄養は不可欠なので、少し考え方の方向性を気分転換させるといいと思う
>>38
ジョギングと比べると絶対的に運動強度が落ちる
ウォーキングだと強度どっこいかやや高いかどうかくらいじゃない
ウォーキングの人が季節天候のために運動内容を切り替えなら十分な内容だと思う
ただ体的に強度慣れしてるから大して辛く感じないだけかと
ショコは腰のくびれとかヒップアップとかスタイルに如実に表れるので
同じ運動量でもその効果を楽しみながらやってみればいんでない
食事を取るのに罪悪感を感じるなら、ショコ後1時間以内に食べるようにしな
ハードな運動後2時間以内は体が脂肪の燃焼にまわりきるので
食べた物は吸収されない、というか吸収してるんだろうけど
すぐに燃焼にまわされてしまうので脂肪になりにくい
実際運動直後に食べて3時間後に体重を測ると、食べる前と変わらないか
やや減少してる
いくら痩せたくても栄養は不可欠なので、少し考え方の方向性を気分転換させるといいと思う
>>38
ジョギングと比べると絶対的に運動強度が落ちる
ウォーキングだと強度どっこいかやや高いかどうかくらいじゃない
ウォーキングの人が季節天候のために運動内容を切り替えなら十分な内容だと思う
ただ体的に強度慣れしてるから大して辛く感じないだけかと
ショコは腰のくびれとかヒップアップとかスタイルに如実に表れるので
同じ運動量でもその効果を楽しみながらやってみればいんでない
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/11(水) 17:24:50 ID:iLDF6ySc
洗濯物増やしたくないから半裸でやってたら体が冷えて体調崩したっぽい…。
運動後の風呂は非推奨ってことなので、吹き出る汗を放置したらこれだ。
皆様どうしてるか意見をプリーズ！
運動後の風呂は非推奨ってことなので、吹き出る汗を放置したらこれだ。
皆様どうしてるか意見をプリーズ！
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/11(水) 17:35:17 ID:37PXygL3
今の時期は汗を放置すると冷えるからね…。
私も同じくそのまま1時間くらい放置してる。そのあとに風呂入ってる。
寒い時期はショコ後はちゃんと厚着したほうがいいかも。
私も同じくそのまま1時間くらい放置してる。そのあとに風呂入ってる。
寒い時期はショコ後はちゃんと厚着したほうがいいかも。
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/11(水) 19:00:04 ID:sga7oRpz
一時間半おわた。
汗が冷えてとても寒いです…。皆さんも気をつけて下さいね
汗が冷えてとても寒いです…。皆さんも気をつけて下さいね
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/11(水) 20:20:52 ID:YDmYFlYj
明日から頑張る( `･ω･´)
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/11(水) 20:24:59 ID:590fPZ8m
今すぐやるんだ！
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/11(水) 20:32:36 ID:Pqm1hORw
やるなら今しかねえ
やるなら今しかねえ
やるなら今しかねえ
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/11(水) 20:38:14 ID:YDmYFlYj
うん。とりあえず今から30分頑張る( `･ω･´)
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/11(水) 23:02:05 ID:EEkE4EGo
３０分くらいやったけど、結構汗かいた。
質問だけど、ショコやった後のマッサージってどんなのやってる？教えてくだしあ。
質問だけど、ショコやった後のマッサージってどんなのやってる？教えてくだしあ。
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 04:44:41 ID:rQg8XHC5
昨日も30分×2回した｡
今日もさぼらず
ちゃんとやらなきゃな｡
今日もさぼらず
ちゃんとやらなきゃな｡
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 12:17:24 ID:ly3AHwE4
>>40
> 運動後の風呂は非推奨ってことなので
まだここのテンプレには書いてあるようだけど、基本デマだと思う。
とっとと汗流すべき。
効率云々がどうしても気になるなら、心持ち時間を延ばせば？
数分伸ばしたって身体冷やして待つより全然マシ。
本当にあるかどうかもわからない、確認のしようもない、根拠もはっきりしない「脂肪燃焼の効率」とやらより
風邪をひかない、時間を有効に使う、といった「生活」のことのほうがはるかに重要ではないかと。
> 運動後の風呂は非推奨ってことなので
まだここのテンプレには書いてあるようだけど、基本デマだと思う。
とっとと汗流すべき。
効率云々がどうしても気になるなら、心持ち時間を延ばせば？
数分伸ばしたって身体冷やして待つより全然マシ。
本当にあるかどうかもわからない、確認のしようもない、根拠もはっきりしない「脂肪燃焼の効率」とやらより
風邪をひかない、時間を有効に使う、といった「生活」のことのほうがはるかに重要ではないかと。
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 17:17:52 ID:foUzD4MQ
「落とした千円は拾うな」みたいな話ですな。
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 17:30:54 ID:XIdOIdH9
生理きた…
ショコ自体にはあんまり影響しないけど、ストレッチの時気持ち悪すぎる
ショコ自体にはあんまり影響しないけど、ストレッチの時気持ち悪すぎる
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 18:40:05 ID:xj97MiK2
１時間終了しました。
(^ω^)ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
(^ω^)ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 18:46:47 ID:LM4HQw4P
一時間半終わりました
いつもより着て踏み台したのに汗あんまりかかなかった。
今日寒いです
いつもより着て踏み台したのに汗あんまりかかなかった。
今日寒いです
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 21:07:08 ID:1Ji2hwyi
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/12(木) 22:09:02 ID:Fk75GkYg
>>54
992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/11/08(日) 18:23:36
>>984>>987
運動後はよくストレッチしとけ
運動によって縮んだ筋肉をストレッチで伸ばすことによって
筋肉がほぐれるし、マッサージよりも燃焼効率があがる
そんでもってマッサージよりもかなり筋肉痛が緩和されるので
翌日にあまり響かない
992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/11/08(日) 18:23:36
>>984>>987
運動後はよくストレッチしとけ
運動によって縮んだ筋肉をストレッチで伸ばすことによって
筋肉がほぐれるし、マッサージよりも燃焼効率があがる
そんでもってマッサージよりもかなり筋肉痛が緩和されるので
翌日にあまり響かない
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/13(金) 01:53:54 ID:+15WCqam
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/13(金) 08:28:59 ID:/+OlmuQb
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/13(金) 11:11:42 ID:Ff9cH0Ic
ダイエットステッパーが届いたので昨日から開始しました。甘く見ていたが10分で息切れしてしまいました…。このスレの皆さん凄い。諦めず頑張りますので仲間に入れてください。
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/13(金) 18:58:08 ID:Wh0bH+dP
70分終了～ここにくると
みんながんばってるなぁ
って思ってさぼらず
がんばれます｡
明日もやるぞ!!!!!!
みんながんばってるなぁ
って思ってさぼらず
がんばれます｡
明日もやるぞ!!!!!!
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/14(土) 08:17:29 ID:JGqZU9zL
30分ｵﾜﾀ＼(＾ω＾)／
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/14(土) 09:23:31 ID:OT91BRL1
みんな、踏み台続けてたら顔痩せた？
踏み台って、顔の脂肪もとれる？
踏み台って、顔の脂肪もとれる？
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/14(土) 10:06:01 ID:QqF/OEfo
Ｗｉｉフィットプラスで踏み台昇降やってる
踏み台昇降ってつまんないかと思ったら結構楽しいのね
踏み台昇降ってつまんないかと思ったら結構楽しいのね
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/14(土) 10:30:32 ID:2+yrlXUw
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/14(土) 11:24:33 ID:swxhaaR4
>>61
オススメ
http://www.youtube.com/watch?v=7_Zw4DGNnsI
現状の体重でやっても結構顔のラインが変わるよ
クリームなくてもお風呂入る時で顔を洗う前にやれば大丈夫
オススメ
http://www.youtube.com/watch?v=7_Zw4DGNnsI
現状の体重でやっても結構顔のラインが変わるよ
クリームなくてもお風呂入る時で顔を洗う前にやれば大丈夫
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/14(土) 22:24:11 ID:OT91BRL1
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/14(土) 22:25:58 ID:OT91BRL1
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/14(土) 22:44:20 ID:qswvKRJK
今日も60分ｵﾜﾀｰ
明日もちゃんとやる!
明日もちゃんとやる!
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/15(日) 17:45:38 ID:/JCd3YKv
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
（´・ω・ ∩))
((（⌒つ ノ
,ﾉ ⌒i ♪
（＿ノ⌒（＿）ﾞ,,
ｸﾙｯとｸﾙｸﾙｸﾙ
♪ ∧＿∧
((∩ ・ω・`）
ヽ ⊂⌒）
♪ i⌒ ヽ
,,ﾞ（＿）⌒ヽ,__）
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
∧＿∧ ♪
（´・ω・ ∩))
((（⌒つ ノ
,ﾉ ⌒i ♪
（＿ノ⌒（＿）ﾞ,,
ｸﾙｯとｸﾙｸﾙｸﾙ
♪ ∧＿∧
((∩ ・ω・`）
ヽ ⊂⌒）
♪ i⌒ ヽ
,,ﾞ（＿）⌒ヽ,__）
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/15(日) 19:26:29 ID:IgUHYhJL
時間の問題で30分終了ー。
通常は一時間半なので物足りなかったり。
通常は一時間半なので物足りなかったり。
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/15(日) 19:36:40 ID:pUgN7zyJ
ダイエット目的で本日から踏み台始めました
これからジョギングと交互にやって行こうと思います。何か注意点があればよろしくお願いします
これからジョギングと交互にやって行こうと思います。何か注意点があればよろしくお願いします
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/15(日) 19:47:02 ID:bu+wv5rS
>>70
膝痛めないようにストレッチ入念にやるといいよー、と
ジョギングと踏み台で膝痛くしてサイクリングに切り替えた自分が言ってみる
外でやるのと内でやるのを交互にやるのは飽きがこなくていいし
踏み台は距離関係ないから自分が止めたいとき続けたいときをすぐ決められるのがいいところ
まぁ、あとは継続だよね
膝痛めないようにストレッチ入念にやるといいよー、と
ジョギングと踏み台で膝痛くしてサイクリングに切り替えた自分が言ってみる
外でやるのと内でやるのを交互にやるのは飽きがこなくていいし
踏み台は距離関係ないから自分が止めたいとき続けたいときをすぐ決められるのがいいところ
まぁ、あとは継続だよね
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/15(日) 20:02:39 ID:pUgN7zyJ
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/15(日) 21:02:37 ID:oAdxuDWy
ジムでステッピングマシンをレベル１４で４５分やると1000Kcal に
なります。汗は出ますが息切れがしないれっきとした有酸素運動です。
お勧め。他のマシン（トレッドミルやクロス）では、ここまで稼げま
せん。短時間でカロリー消費は、これです。
なります。汗は出ますが息切れがしないれっきとした有酸素運動です。
お勧め。他のマシン（トレッドミルやクロス）では、ここまで稼げま
せん。短時間でカロリー消費は、これです。
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/15(日) 21:44:33 ID:S4DtVbQq
息切れしない有酸素運動ってどうなの
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/15(日) 22:14:19 ID:oAdxuDWy
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/15(日) 22:21:41 ID:FSJUsW0E
どれくらいやせた？
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/15(日) 22:51:15 ID:wi+xvO0m
90分終了！汗かくとやっぱ気持ちいいな！
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/15(日) 23:35:51 ID:IXq3t2PP
(ﾉﾟ∀ﾟ)ﾉ ＜ ｼｮｰｺｰ、ｼｮｰｺｰ、ｼｮｺｼｮｺ、ｼｮｰｺｰ、ｱｰｻｰｶｰﾗｰ、ｼｮｰｺｰ♪
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/15(日) 23:56:29 ID:64xZdk5b
ﾜｰﾀｼｰﾊﾔｯﾃﾅｲｰ アサーカラーショーコー
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 16:38:43 ID:lWrItj4o
やりはじめて一ヶ月たったけど効果はない
多分食べまくってるからと思う
多分食べまくってるからと思う
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 17:17:23 ID:/VUsLziK
あっそ
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 17:25:47 ID:lWrItj4o
おぅ
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 22:21:10 ID:YcquW5L4
数ヶ月前ここでDSしながらショコやってる人がいたの思い出して
ゲームしながらショコってみた。みるアニメなくなってきたので・・・・
・・・・絶対ムリだろｗｗとおもってたけど意外といける。70分終了！
ただし姿勢は悪くなるｗ
ゲームしながらショコってみた。みるアニメなくなってきたので・・・・
・・・・絶対ムリだろｗｗとおもってたけど意外といける。70分終了！
ただし姿勢は悪くなるｗ
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/16(月) 22:42:18 ID:2bwR+0Qg
ショコしながらTV見てると大画面のTV欲しくなるよな
自分は23”のTV買ったんだけど
寝転がってTVみたり床に座ってゲームするのに最適な高さなので
立ってTV見ると少し下見るようになるんだよね
液晶画面がもっと大きければ見やすいのになぁと思ってしまうよ
自分は23”のTV買ったんだけど
寝転がってTVみたり床に座ってゲームするのに最適な高さなので
立ってTV見ると少し下見るようになるんだよね
液晶画面がもっと大きければ見やすいのになぁと思ってしまうよ
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 00:26:50 ID:65lP/emN
テレビ台40cmだけど29インチでも低いよ
42インチプラズマ欲しーｗ
42インチプラズマ欲しーｗ
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 00:51:57 ID:K6RzwFNc
ショコ終わってからのストレッチでテンプレにもある土のポーズをやってるんだけど(150ﾟ程広げてます)
太ももとお尻の境目あたりがビキビキ痛い…
筋肉が伸びてる感じではありません。なんでしょう？
ちなみに始めて1月半ほどで痛み出したのは２週間ほど前です。
太ももとお尻の境目あたりがビキビキ痛い…
筋肉が伸びてる感じではありません。なんでしょう？
ちなみに始めて1月半ほどで痛み出したのは２週間ほど前です。
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 09:21:31 ID:c2raTh6Q
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 11:00:32 ID:A/Dqd8Np
>>86
何かしら負荷がかかって炎症起こしてるんでない？
日常生活に支障が無いなら、3日から1週間ショコ休んで回復に励むか
ショコしてもそこのストレッチは一時的に避けるかしてみたら
ショコ中に痛むならやめて念のために医者行った方がいいと思う
何かしら負荷がかかって炎症起こしてるんでない？
日常生活に支障が無いなら、3日から1週間ショコ休んで回復に励むか
ショコしてもそこのストレッチは一時的に避けるかしてみたら
ショコ中に痛むならやめて念のために医者行った方がいいと思う
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 15:15:05 ID:tlkXdjkQ
今日からショコ始めました。
とりあえず25分経過して目眩してきたので、25分で終了。
目眩は最初の方しましたか？＞皆さん
とりあえず25分経過して目眩してきたので、25分で終了。
目眩は最初の方しましたか？＞皆さん
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 15:23:26 ID:sqTbzMp+
前見ながらショコるとめまいするので、床の一点見つめてやってる。
終わるとエレベーター乗った後みたいな感覚がするｗ
終わるとエレベーター乗った後みたいな感覚がするｗ
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 18:04:21 ID:idTkD0q6
昔は15分でやめてたけど今は一時間やっても疲れない
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 18:18:25 ID:K6RzwFNc
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 20:09:37 ID:fhEc16FB
>>86
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
（´・ω・ ∩))
((（⌒つ ノ
,ﾉ ⌒i ♪
（＿ノ⌒（＿）ﾞ,,
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪ ∧＿∧
((∩ ・ω・`）
ヽ ⊂⌒）
♪ i⌒ ヽ
,,ﾞ（＿）⌒ヽ,__）
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
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((（⌒つ ノ
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,,ﾞ（＿）⌒ヽ,__）
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 20:56:36 ID:3H+nv9VX
すぐ飽きちゃって続かない
1時間以上出来る人すごいっすね
1時間以上出来る人すごいっすね
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 21:29:53 ID:5CPnZvk4
DVDとか見ながらだと結構すぐだよ
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 22:51:54 ID:15qOtT1B
半年経過したんで報告カキコ
●年齢・性別：29・男
●期間：5/14～11/17
●身長：177
●体重の変化：71.4→64.1
●体脂肪率の変化：21.5→14.1
●昇降頻度：平日のみ
●昇降時間：30分
●台の高さ：18cm
●昇降以外にやっていたこと：
筋トレ、ストレッチ、平日にお菓子食べない、晩御飯はざるそば
スレ見てても女性がほとんどのようで寂しい
●年齢・性別：29・男
●期間：5/14～11/17
●身長：177
●体重の変化：71.4→64.1
●体脂肪率の変化：21.5→14.1
●昇降頻度：平日のみ
●昇降時間：30分
●台の高さ：18cm
●昇降以外にやっていたこと：
筋トレ、ストレッチ、平日にお菓子食べない、晩御飯はざるそば
スレ見てても女性がほとんどのようで寂しい
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 23:08:41 ID:4+K296+R
昇降運動したあとのマッサージは、みなさんどうされていますか？
私はお風呂で湯船に浸かりながら、脚やお尻などを揉むようにしてマッサージしているだけです。
翌日に疲労が残らず、老廃物などが貯まりにくい効果的なマッサージ方法などありましたら教えて欲しいです！
私はお風呂で湯船に浸かりながら、脚やお尻などを揉むようにしてマッサージしているだけです。
翌日に疲労が残らず、老廃物などが貯まりにくい効果的なマッサージ方法などありましたら教えて欲しいです！
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 23:26:02 ID:HOSkyxeH
短パン
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 23:35:30 ID:0P5THEPu
短パン
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 23:40:27 ID:zZ5kNXsk
100だったら年内に目標体重！
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/17(火) 23:45:52 ID:D6eEjIIb
>>96
半年も良く続きましたね、偉い。他の事と併行してやったのはやはり正解。
半年も良く続きましたね、偉い。他の事と併行してやったのはやはり正解。
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 00:49:29 ID:XYT797GY
短パン
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 01:11:42 ID:H1bsq4cR
マッサージはどうすればいいかよくわからないから、
自分はストレッチをしまくってる。
自分はストレッチをしまくってる。
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 02:14:20 ID:GyTbVw2F
10分ほどストレッチしてからお風呂でひたすら揉み揉みしてる
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 03:13:06 ID:iVpw+YLm
>>100
おめ。良かったね！
おめ。良かったね！
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 13:29:49 ID:n4ndpLFh
●年齢 38 ・性別： ♀
●期間：11/11～
●身長：164
●体重の変化：まだない
●体脂肪率の変化： ？？
●サイズの変化： ？？
●昇降頻度： 6回
●昇降時間： 20分 時間がある時は朝晩2回
●台の高さ： 12センチ
●昇降以外にやっていたこと： お風呂でリンパマッサージ、仕事中座って脚を浮かせ腹筋
お尋ねしたいことがあります。
寝る前にショコるのって効果薄ですか？
家族に見られるのがイヤでみんなが寝た後にコソコソしてます。
お風呂も済ませ、あとは寝るだけの格好で始めます。
20分ショコったらフットマッサージャーで10分揉んで寝てるのだけど
どうでしょうか？
あんまり効率よくないってことになると他の時間帯でできるよう考えます。
アドバイスお願いします。
●期間：11/11～
●身長：164
●体重の変化：まだない
●体脂肪率の変化： ？？
●サイズの変化： ？？
●昇降頻度： 6回
●昇降時間： 20分 時間がある時は朝晩2回
●台の高さ： 12センチ
●昇降以外にやっていたこと： お風呂でリンパマッサージ、仕事中座って脚を浮かせ腹筋
お尋ねしたいことがあります。
寝る前にショコるのって効果薄ですか？
家族に見られるのがイヤでみんなが寝た後にコソコソしてます。
お風呂も済ませ、あとは寝るだけの格好で始めます。
20分ショコったらフットマッサージャーで10分揉んで寝てるのだけど
どうでしょうか？
あんまり効率よくないってことになると他の時間帯でできるよう考えます。
アドバイスお願いします。
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 14:05:53 ID:jAUnbL2C
ショコに限らず有酸素運動には覚醒作用があるので
寝る前だと眼が冴えたり、なかなか寝付けないことはないですか？
寝る前だと眼が冴えたり、なかなか寝付けないことはないですか？
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 14:23:11 ID:COaQ+FzR
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 14:48:56 ID:uAybPDQJ
ショコ初めて２ヶ月は５０分×週５やれたけど
３ヶ月目にして疲れが全く抜けなくなった
週４でもまだだめで週３まで頻度落としてる
思ったより体力がないんだと気づいた３５の冬
目標体重までは遠いのでのんびりいこうと自分に言い聞かせる
のんびりしすぎてリバったら笑えるがなｗ
３ヶ月目にして疲れが全く抜けなくなった
週４でもまだだめで週３まで頻度落としてる
思ったより体力がないんだと気づいた３５の冬
目標体重までは遠いのでのんびりいこうと自分に言い聞かせる
のんびりしすぎてリバったら笑えるがなｗ
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 16:03:38 ID:n4ndpLFh
>>107さま
106です。
ショコってる間は元気なのだけど止めてフットマッサージを始めたら
もうウトウトしちゃいます。
お布団に入るとカウントダウン、3・2・1・0！！！！くらいで
記憶がないくらい (*^～^*)ゝ
106です。
ショコってる間は元気なのだけど止めてフットマッサージを始めたら
もうウトウトしちゃいます。
お布団に入るとカウントダウン、3・2・1・0！！！！くらいで
記憶がないくらい (*^～^*)ゝ
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 20:25:47 ID:LdQBwuT8
全く筋肉痛にならないのですが高さが足りないとかでしょうか？
普段運動は全くと言っていいほどしてないので7cmくらいでやってるんですが……。
普段運動は全くと言っていいほどしてないので7cmくらいでやってるんですが……。
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 22:53:19 ID:o8kBCQ1E
>>106
私も寝る前にやってるけど、ちゃんと効果あるよ。
いいかんじに疲れてよく眠れるよねｗ
終わったら後は寝るだけだから、下手に寝る前に何か食べちゃったりすることもないし、
１日の終わりにｼｮｺることで、つい食べ過ぎたり、高ｶﾛﾘｰな食事しちゃったなって日には
いつもより長時間のｼｮｺに切り替えたり、運動量も調節できて、私には寝る前が一番
合ってる気がしてる。
始めの頃は午前中にやってたんだけど、疲れと満腹感から昼食後に昼寝しちゃうことが続いて、
朝をやめて夜寝る前にやるようになったんだけど、朝やってた頃と効果は別に変わりないと思う。
>>111
９ｃｍの台で３ヶ月続けてるけど、筋肉痛になったのは３時間ひたすらやり続けた日の
翌日にほんのり痛かったのみだなー。
筋肉痛にならないからこそ、くじけずに続けられてる気がする。
私も寝る前にやってるけど、ちゃんと効果あるよ。
いいかんじに疲れてよく眠れるよねｗ
終わったら後は寝るだけだから、下手に寝る前に何か食べちゃったりすることもないし、
１日の終わりにｼｮｺることで、つい食べ過ぎたり、高ｶﾛﾘｰな食事しちゃったなって日には
いつもより長時間のｼｮｺに切り替えたり、運動量も調節できて、私には寝る前が一番
合ってる気がしてる。
始めの頃は午前中にやってたんだけど、疲れと満腹感から昼食後に昼寝しちゃうことが続いて、
朝をやめて夜寝る前にやるようになったんだけど、朝やってた頃と効果は別に変わりないと思う。
>>111
９ｃｍの台で３ヶ月続けてるけど、筋肉痛になったのは３時間ひたすらやり続けた日の
翌日にほんのり痛かったのみだなー。
筋肉痛にならないからこそ、くじけずに続けられてる気がする。
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/18(水) 23:54:51 ID:N3jnBQXM
1週間サボってたあとでまたショコはじめた
脚は違和感なかったけど腰の横がなぜか筋肉痛ｗ
脚は違和感なかったけど腰の横がなぜか筋肉痛ｗ
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 11:28:04 ID:7v3UYe9q
>>112
どうもありがとう。
そうそう、いい感じにくたびれてすぐ眠っちゃうんだよね～～
では安心して寝る前に頑張ります。
朝食の前が一番良いって書いてあったから同じ睡眠時間を削ってするのなら
少し早く寝て少し早く起きるほうがいいのかなって考えてました。
けどやっぱり朝は忙しくて十分な時間が取れないんだよね。
家族のお弁当3個作って朝ゴハン作ってお花に水をやって･･･自分の身支度。
ちょっとしんどいかな。
続けることが大事ならあんまり無理のない時間でやっていかなきゃですね。
湯船でふくらはぎのマッサージを1ヶ月近く頑張ってたらついにフニャフニャ
ぷるんぷるんの脚を取り戻すことができました。
セルライトも少しは退治できたのではと喜んでいます。
どうもありがとう。
そうそう、いい感じにくたびれてすぐ眠っちゃうんだよね～～
では安心して寝る前に頑張ります。
朝食の前が一番良いって書いてあったから同じ睡眠時間を削ってするのなら
少し早く寝て少し早く起きるほうがいいのかなって考えてました。
けどやっぱり朝は忙しくて十分な時間が取れないんだよね。
家族のお弁当3個作って朝ゴハン作ってお花に水をやって･･･自分の身支度。
ちょっとしんどいかな。
続けることが大事ならあんまり無理のない時間でやっていかなきゃですね。
湯船でふくらはぎのマッサージを1ヶ月近く頑張ってたらついにフニャフニャ
ぷるんぷるんの脚を取り戻すことができました。
セルライトも少しは退治できたのではと喜んでいます。
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 12:17:13 ID:yiqqJOQ2
俺は逆なだ
寝る前にやると目が冴えて眠れなくなるので
遅くても風呂入る前にやるようになった
寝る前にやると目が冴えて眠れなくなるので
遅くても風呂入る前にやるようになった
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 13:30:49 ID:K+LI+oN3
ショコやってマッサージしたらすごい体がむずむずこそばい感じがするんだが、なんだこれ？こんな風になる人いる？
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 15:25:15 ID:NB60vdm/
運動とマッサージで血行が良くなったからじゃないかな？
血行が良くなるとムズかゆくなる事があるよ。
血行が良くなるとムズかゆくなる事があるよ。
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 17:12:27 ID:jHjhK9gt
拍手したあとに手が痒くなることと一緒かな
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 19:14:44 ID:Yj64bHXz
生理中から初めて全くやせなくて悲しかったけど
生理終わったら2ｷﾛも一気に痩せた
2週間で54ｷﾛから52ｷﾛなったよ
生理中もくじけず頑張ってよかった
生理終わったら2ｷﾛも一気に痩せた
2週間で54ｷﾛから52ｷﾛなったよ
生理中もくじけず頑張ってよかった
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 19:20:55 ID:6l1o6iQ1
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 19:42:52 ID:h1XCMqST
ショコ１時間終了～
(＾ω＾)ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
(＾ω＾)ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/19(木) 20:21:02 ID:RowyNENS
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/20(金) 09:22:37 ID:/VZ1KEV3
●年齢･性別:20歳女
●期間:11/18～
●身長:156cm
●体重の変化:48.7kgから変化無し
●体脂肪率の変化:無し
●ｻｲｽﾞの変化:無し
●昇降頻度:１日１回
●昇降時間:30分
●台の高さ:16cm
●昇降以外にやっていたこと:なるべく階段を使う｡外食は控えてる
まだ始めて３日目だけどこれなら続けられそうだー。下半身を絞りたけど母親と話しながら昇降してるからお腹が筋肉痛です。
●期間:11/18～
●身長:156cm
●体重の変化:48.7kgから変化無し
●体脂肪率の変化:無し
●ｻｲｽﾞの変化:無し
●昇降頻度:１日１回
●昇降時間:30分
●台の高さ:16cm
●昇降以外にやっていたこと:なるべく階段を使う｡外食は控えてる
まだ始めて３日目だけどこれなら続けられそうだー。下半身を絞りたけど母親と話しながら昇降してるからお腹が筋肉痛です。
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/20(金) 12:18:23 ID:w7k0TyRt
腹をへこましながらやると効果的
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/20(金) 13:02:25 ID:fYTdtUIN
80分終了ー
途中で飽きちゃった。あと10分ぐらい粘ればよかったのに…
ちょっと質問なんですが、
マッサージって終わってすぐやった方が効果ある？一応、ショコ前後に足のストレッチはしっかりにやってるつもりなんだけど
夜お風呂入る時にマッサージするんじゃ時間経ち過ぎてあんまり意味ないかな？
途中で飽きちゃった。あと10分ぐらい粘ればよかったのに…
ちょっと質問なんですが、
マッサージって終わってすぐやった方が効果ある？一応、ショコ前後に足のストレッチはしっかりにやってるつもりなんだけど
夜お風呂入る時にマッサージするんじゃ時間経ち過ぎてあんまり意味ないかな？
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/20(金) 19:43:10 ID:/L9wRMks
たん
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/20(金) 20:11:28 ID:XoYcbNKB
筋トレに関するリンク見たけど、メンヘラだから集中力もたない；；
膝が少し痛むからスクワットを始めようと思うけど、30回を目標にするのと、とにかく3セットするのどっちがいいんだろ？
膝が少し痛むからスクワットを始めようと思うけど、30回を目標にするのと、とにかく3セットするのどっちがいいんだろ？
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/20(金) 20:33:25 ID:BJRckxHi
>>127
メンヘラな文章すぎて何にどう答えたらいいのか良く分からないが
膝が痛いならスクワットもショコもっつーか運動全般控えとけ
膝の痛みが消えたらショコ始めてみろ
筋トレは、筋肉を増やしてムキムキになりたいならセットでわけてやる
ただ運動で体を動かす目的なら30回連続でいいと思う
メンヘラな文章すぎて何にどう答えたらいいのか良く分からないが
膝が痛いならスクワットもショコもっつーか運動全般控えとけ
膝の痛みが消えたらショコ始めてみろ
筋トレは、筋肉を増やしてムキムキになりたいならセットでわけてやる
ただ運動で体を動かす目的なら30回連続でいいと思う
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/21(土) 01:19:53 ID:dU186ZuR
たんぱん
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/21(土) 01:20:59 ID:H668XSGS
今日から頑張るぞー！！
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/21(土) 16:36:40 ID:fQxG2rIE
踏み台昇降始めて今日はアニメ観ながら2時間やったんだけど、足首が痛い…
踏み台は段ボールを高さ10㌢に切って高さ合わせて中に雑誌と、空いてるとこには丸めた新聞紙つめて踏み台作ったんだが微妙にふかふかする…
変に力とか入ってるのかな
みんなどんなの踏み台にしてる？
体重75㌔あるから昇降控えたほうがよさげ？
踏み台は段ボールを高さ10㌢に切って高さ合わせて中に雑誌と、空いてるとこには丸めた新聞紙つめて踏み台作ったんだが微妙にふかふかする…
変に力とか入ってるのかな
みんなどんなの踏み台にしてる？
体重75㌔あるから昇降控えたほうがよさげ？
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/21(土) 16:40:33 ID:fQxG2rIE
あぁ…下げわすれた…
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/21(土) 17:12:41 ID:/28+P0Tw
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/21(土) 18:16:51 ID:/nnVYmr9
>>131
ジャンプ三冊をガムテープで巻いたやつ
ジャンプ三冊をガムテープで巻いたやつ
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/21(土) 19:45:57 ID:fQxG2rIE
ふむふむ…
理想が雑誌を束ねるのなんだけどなぁ…
ジャンプでも買うかな…
今は痛みは引きました。
がんばろう
理想が雑誌を束ねるのなんだけどなぁ…
ジャンプでも買うかな…
今は痛みは引きました。
がんばろう
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/21(土) 19:58:36 ID:KLczqqc+
痩せたい
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/21(土) 20:36:42 ID:c+mP19Mu
本日発売! 「ニンテンドーDSi LL」
画面サイズ拡大はどのような恩恵をもたらすのか? 実際に試してみる
http://game.watch.impress.co.jp/docs/news/20091121_330807.html
画面サイズ拡大はどのような恩恵をもたらすのか? 実際に試してみる
http://game.watch.impress.co.jp/docs/news/20091121_330807.html
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/21(土) 21:00:32 ID:sXpUCxa8
120分終了！
始めて一週間とちょっと経ったんだが顔が小さくなった気がします。
皆さんはどこから痩せたのを実感しましたか？
始めて一週間とちょっと経ったんだが顔が小さくなった気がします。
皆さんはどこから痩せたのを実感しましたか？
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/21(土) 23:52:30 ID:NvV7CwaB
4年前ｼｮｺで17kg痩せたんだが、明らかにﾘﾊﾞってしまった
怖くて体重計乗ってないorz
今、立ち仕事なんだが再びｼｮｺはどうなんかね
負担が大きすぎるかな
怖くて体重計乗ってないorz
今、立ち仕事なんだが再びｼｮｺはどうなんかね
負担が大きすぎるかな
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 02:35:23 ID:0xw4TLWw
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 02:44:14 ID:lNCsNUKs
自分はふくらはぎだなあ
ちょっと太ももに隙間
ちょっと太ももに隙間
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 02:46:03 ID:cCRsj9Yw
私は腰周りだよ～
制服がユルくなった
制服がユルくなった
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 10:51:36 ID:DJBpZRt2
自分もふくらはぎから
一番痩せたいのは顔だけど
一番痩せたいのは顔だけど
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 12:05:47 ID:Mbajd6CD
１時間終了！
夜にまた２時間くらいやろうかなー
夜にまた２時間くらいやろうかなー
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 16:57:13 ID:cYv/ZSeG
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
（´・ω・ ∩))
((（⌒つ ノ
,ﾉ ⌒i ♪
（＿ノ⌒（＿）ﾞ,,
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪ ∧＿∧
((∩ ・ω・`）
ヽ ⊂⌒）
♪ i⌒ ヽ
,,ﾞ（＿）⌒ヽ,__）
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
∧＿∧ ♪
（´・ω・ ∩))
((（⌒つ ノ
,ﾉ ⌒i ♪
（＿ノ⌒（＿）ﾞ,,
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪ ∧＿∧
((∩ ・ω・`）
ヽ ⊂⌒）
♪ i⌒ ヽ
,,ﾞ（＿）⌒ヽ,__）
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 16:58:08 ID:cYv/ZSeG
∧＿∧ ♪
（´・ω・ ∩))
((（⌒つ ノ
,ﾉ ⌒i ♪
（＿ノ⌒（＿）ﾞ,,
♪ ∧＿∧
((∩ ・ω・`）
ヽ ⊂⌒）
♪ i⌒ ヽ
,,ﾞ（＿）⌒ヽ,__）
（´・ω・ ∩))
((（⌒つ ノ
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（＿ノ⌒（＿）ﾞ,,
♪ ∧＿∧
((∩ ・ω・`）
ヽ ⊂⌒）
♪ i⌒ ヽ
,,ﾞ（＿）⌒ヽ,__）
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 16:58:58 ID:cYv/ZSeG
∧＿∧ ♪
（´・ω・ ∩))
((（⌒つ ノ
,ﾉ ⌒i ♪
（＿ノ⌒（＿）ﾞ,,
♪ ∧＿∧
((∩ ・ω・`）
ヽ ⊂⌒）
♪ i⌒ ヽ
,,ﾞ（＿）⌒ヽ,__）
（´・ω・ ∩))
((（⌒つ ノ
,ﾉ ⌒i ♪
（＿ノ⌒（＿）ﾞ,,
♪ ∧＿∧
((∩ ・ω・`）
ヽ ⊂⌒）
♪ i⌒ ヽ
,,ﾞ（＿）⌒ヽ,__）
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 18:54:05 ID:O3gDpbti
私は背中の肉がごそっと落ちた
まだあるけど
まだあるけど
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/22(日) 21:04:16 ID:9bf7YU8l
おっぱいの脂肪だけ落ちた
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/23(月) 15:14:30 ID:vVz07mKf
朝も夜もしてる人って
お風呂そのたびにはいってるの？
お風呂そのたびにはいってるの？
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/24(火) 13:02:24 ID:hs6i1ED6
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/24(火) 13:22:28 ID:c8I0NDvg
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/24(火) 14:22:01 ID:/UpipBPv
リズムに乗りつつ歌いながらやったら５分もしないのに息切れがハンパない…
これっていいのかな？
これっていいのかな？
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/24(火) 14:49:39 ID:TxoAPijE
ショコして脂肪が減ったせいか、今年はじっとしてると例年より寒く感じる。
ショコすると暖かくなるんだけどね。
ショコすると暖かくなるんだけどね。
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/24(火) 14:50:21 ID:jZqTdb/G
二時から始めて今終了
本当は一時間が目安だったけど疲れてしまって休憩
昇降って体力作りにもなるかな
本当は一時間が目安だったけど疲れてしまって休憩
昇降って体力作りにもなるかな
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/24(火) 14:53:43 ID:jZqTdb/G
>>138
私はお尻から
私はお尻から
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/24(火) 18:46:16 ID:4Z1o+m/k
(｀･ω･´)ショコ開始
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/24(火) 18:53:19 ID:crFDApH6
1日30分ずつでも問題ないよな
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/24(火) 19:12:52 ID:axxwVh8K
週2～3回でも続ければ痩せるよ
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/24(火) 20:15:22 ID:liI8q8Ad
最初は階段（22cm）でやってたんだけど
ここのテンプレ読んでヤベッてなって
あわてて通販雑誌を100円テープで束ねてみた（13cm）
ひwwくwwwいwww
どうしよう40分やっても汗少ないし疲れない…
階段はじめた翌日は強制カニ歩きだった位筋肉疲労したから
拍子抜けしてしまった
効果的に大丈夫なのかなー。
ペースや時間増やしながらしばらく続けてみます
ここのテンプレ読んでヤベッてなって
あわてて通販雑誌を100円テープで束ねてみた（13cm）
ひwwくwwwいwww
どうしよう40分やっても汗少ないし疲れない…
階段はじめた翌日は強制カニ歩きだった位筋肉疲労したから
拍子抜けしてしまった
効果的に大丈夫なのかなー。
ペースや時間増やしながらしばらく続けてみます
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/24(火) 20:25:57 ID:crFDApH6
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/24(火) 20:37:59 ID:mmTPQw50
アルコールで30kg痩せた
肝臓その他瀕死だろうけどなｗｗｗｗｗｗｗ
肝臓その他瀕死だろうけどなｗｗｗｗｗｗｗ
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/24(火) 21:32:21 ID:crFDApH6
後々太ってくるから安心しろ
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/24(火) 22:37:08 ID:2SB7Ly0W
体重減っただけなのに「痩せた」って使う人多いよね。
「土日ほとんど食わなかったら2kgくらいすぐ痩せる」とか。
痩せるってのは脂肪が燃えて、はじめて痩せたと言えるんだと思うよ。
水分や筋肉や骨が無くなったせいで体重が減って、ますます不健康なデブになるだけなんだが。
「土日ほとんど食わなかったら2kgくらいすぐ痩せる」とか。
痩せるってのは脂肪が燃えて、はじめて痩せたと言えるんだと思うよ。
水分や筋肉や骨が無くなったせいで体重が減って、ますます不健康なデブになるだけなんだが。
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/24(火) 23:06:00 ID:+r7xeAzr
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/24(火) 23:09:49 ID:3gTIKipv
あ
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/25(水) 08:02:59 ID:NKMDPHjt
昨日テレビで精神的外傷から１９０キロ・・・の女性を見て
激しく不安に。
久しぶりにサボっていたショコを再開。
今週は時間にゆとりがある予定なので
再習慣化に挑戦です。
激しく不安に。
久しぶりにサボっていたショコを再開。
今週は時間にゆとりがある予定なので
再習慣化に挑戦です。
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/25(水) 08:42:35 ID:+XKxcR/l
見た見た。あれはひどい。
可愛かったのに…太ったらやっぱ顔わからなくなる。
悪いけど、あれは妖怪みたいだ。
可愛かったのに…太ったらやっぱ顔わからなくなる。
悪いけど、あれは妖怪みたいだ。
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/25(水) 11:31:40 ID:Z/nlq64e
40分を小分けすると1番やれる
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/25(水) 11:34:56 ID:SzYhXzhg
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/25(水) 14:33:38 ID:M80PCkow
見逃しちゃった・・・
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/25(水) 16:06:10 ID:DyKqtOKK
YOUTUBEにあるかな
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/25(水) 16:55:43 ID:N4c9t6HP
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/25(水) 22:10:11 ID:GaFhiPdk
一時間頑張りました。
３０分は空けて風呂にしたほうがいいんだよね。
コーヒータイムにする。
３０分は空けて風呂にしたほうがいいんだよね。
コーヒータイムにする。
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 02:46:09 ID:HNH/KQEM
最近サボり気味だったので昨日から再開。
夏52kgあったのが、今は47ｋｇ後半～48ｋｇ前半をうろちょろ。
太ももの内側と下腹の肉がなかなか落ちないorz
ジーパンのサイズは下がったけど、体重に見合った見た目じゃない…
夏52kgあったのが、今は47ｋｇ後半～48ｋｇ前半をうろちょろ。
太ももの内側と下腹の肉がなかなか落ちないorz
ジーパンのサイズは下がったけど、体重に見合った見た目じゃない…
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 18:49:08 ID:HChjzLxX
5ヶ月ぶりぐらいに再開
今日は43分。週5以上続けられるように頑張る！
今日は43分。週5以上続けられるように頑張る！
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 18:56:33 ID:gNjUgdBv
期末テストの勉強のおかげで全然時間取れねぇ…
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 20:42:40 ID:hY79jTeR
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ε ⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ ブヒ。
（ ( ・ω・）
しー し─Ｊ
ε ⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ ブヒ。
（ ( ・ω・）
しー し─Ｊ
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 21:03:32 ID:Cw+3jTGK
●年齢・性別：21♂
●期間：08.6～現在
●身長：177
●体重の変化：118→77
●体脂肪率の変化：計らず
●サイズの変化：パンツは42→34
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：50分
●台の高さ：13cm
●昇降以外にやっていたこと：筋トレ
たびたび報告してるが最近停滞してる・・・・・
食い過ぎか。
ただ普通の服屋でXL買おうとしたら店員にL薦められた、しかも着れた。
嬉しい。
●期間：08.6～現在
●身長：177
●体重の変化：118→77
●体脂肪率の変化：計らず
●サイズの変化：パンツは42→34
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：50分
●台の高さ：13cm
●昇降以外にやっていたこと：筋トレ
たびたび報告してるが最近停滞してる・・・・・
食い過ぎか。
ただ普通の服屋でXL買おうとしたら店員にL薦められた、しかも着れた。
嬉しい。
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 21:06:48 ID:+THmk1+r
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 21:24:03 ID:gNjUgdBv
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 21:54:39 ID:PvvAM+xk
４０分完了。
でも今日２０１２の映画見ながら
ポップコーン食っちゃったよ。
２０１２年に全てが終わると思えば、ま、いいか。
でも今日２０１２の映画見ながら
ポップコーン食っちゃったよ。
２０１２年に全てが終わると思えば、ま、いいか。
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 22:18:25 ID:ToxAhmHU
人類が終わらなかった３年後のためにと今日もｼｮｺｼｮｺ
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 22:32:13 ID:iN/O55e9
昼間、グダグダ理由つけてやらなかったから今からやる
やりたくないときってみんなどうやってモチベあげてるの？
やりたくないときってみんなどうやってモチベあげてるの？
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 23:02:01 ID:27R68btC
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 23:18:28 ID:GXWD+aMK
気が乗らない時はやらない方が長続きするよ
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/26(木) 23:41:41 ID:gNjUgdBv
やりたくないときはやってない
その方が次の日以降にモチベ上がるし
その方が次の日以降にモチベ上がるし
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 00:11:14 ID:1Oa5UlFu
そっか、やりたくないときはやらない人多いんだね
自分はそうしたら1週間サボっちゃったので
やりたくないときでもサボりぎみのときはムリヤリがんばるわ・・・・
自分はそうしたら1週間サボっちゃったので
やりたくないときでもサボりぎみのときはムリヤリがんばるわ・・・・
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 05:30:13 ID:86I5Bgfm
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 09:33:53 ID:WAP+DAkv
本読みながらとかゲームやりながらの人は、
踏み外さないように気をつけてね
踏み外さないように気をつけてね
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 12:19:57 ID:TbJWop4h
ここで訊いていいんかなー
女性のかた、生理中はどうしてる？
普通にやる？時間減らす？ストレッチだけとかにする？
はじめて3週間、まだ月ものの時期に差し掛かってなくて
マジどうすればいいのかわからないです
参考に教えてくださーい
女性のかた、生理中はどうしてる？
普通にやる？時間減らす？ストレッチだけとかにする？
はじめて3週間、まだ月ものの時期に差し掛かってなくて
マジどうすればいいのかわからないです
参考に教えてくださーい
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 12:22:21 ID:TbJWop4h
追記すると前スレだけは全部読んでるし
テンプレサイトも携帯版は読んでるんだ
でも具体例が知りたいんだー
テンプレサイトも携帯版は読んでるんだ
でも具体例が知りたいんだー
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 12:22:30 ID:9119LwEq
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 14:22:27 ID:FHilEmtq
>>191
生理１日目、２日目は休んでる。何もしない。
ｼｮｺ始めて最初の生理の時、自分ではいつもと変わらずできそうな感じがしたから、
せめて２０分だけでも・・・とｼｮｺり始めたら全然自分が思ってる以上に体がついてこなかったよ。
それ以来、無理にやらないで休みってことにしてる。
でもちゃんと生理後、２日連続で５００ｇずつぐらいｶﾞｸﾝと減って、結果１㌔減くらいになるよ。
一回やるだけやってみたら？
でも、ちょっとでもｷﾂｲと思ったら無理しないこと。
焦って辛い日にわざわざしなくても、ちゃんと結果は出るから。
生理１日目、２日目は休んでる。何もしない。
ｼｮｺ始めて最初の生理の時、自分ではいつもと変わらずできそうな感じがしたから、
せめて２０分だけでも・・・とｼｮｺり始めたら全然自分が思ってる以上に体がついてこなかったよ。
それ以来、無理にやらないで休みってことにしてる。
でもちゃんと生理後、２日連続で５００ｇずつぐらいｶﾞｸﾝと減って、結果１㌔減くらいになるよ。
一回やるだけやってみたら？
でも、ちょっとでもｷﾂｲと思ったら無理しないこと。
焦って辛い日にわざわざしなくても、ちゃんと結果は出るから。
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 18:35:24 ID:13YGx4Bg
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 19:21:48 ID:FHilEmtq
>>195
うん。たぶんそれもあるのかもしれないけど、私、生理前もｼｮｺのおかげか体重増にならず、
地味に毎日１００ｇずつくらい減ってて、生理中は体重確かに減らなかったんだけど増えもしなくて、
生理後にｶﾞｸﾝと減ったから、生理後半にｼｮｺやっても全然減らなかった分が生理後に効果が
現れたんじゃないかと思う。
ちなみに、食事制限はしてなくて、生理中の食欲増も特に気をつけてないから、
ｼｮｺってなかったら、ﾌﾟﾗｽﾏｲﾅｽ０かちょっとﾌﾟﾗｽになっててもおかしくないんだよね。
うん。たぶんそれもあるのかもしれないけど、私、生理前もｼｮｺのおかげか体重増にならず、
地味に毎日１００ｇずつくらい減ってて、生理中は体重確かに減らなかったんだけど増えもしなくて、
生理後にｶﾞｸﾝと減ったから、生理後半にｼｮｺやっても全然減らなかった分が生理後に効果が
現れたんじゃないかと思う。
ちなみに、食事制限はしてなくて、生理中の食欲増も特に気をつけてないから、
ｼｮｺってなかったら、ﾌﾟﾗｽﾏｲﾅｽ０かちょっとﾌﾟﾗｽになっててもおかしくないんだよね。
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/27(金) 22:40:43 ID:STobL4eg
たん
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 01:22:35 ID:0hGEybTE
●年齢・性別： 29♀
●期間： 09.2～11
●身長：166
●体重の変化： 56.6→54.3
●体脂肪率の変化： 25.5→22.8
●サイズの変化： あるような無いような…
●昇降頻度：週3.4回
●昇降時間：30～60分
●台の高さ：10ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：軽い筋トレ
変化の乏しさに餅が下がりそう。
でも、汗をかくようになったし、三段腹が二段になってるから
少しは成果が出てきているのかな。
それとも何か燃焼系のサプリでも追加したほうがいいんでしょうか。
●期間： 09.2～11
●身長：166
●体重の変化： 56.6→54.3
●体脂肪率の変化： 25.5→22.8
●サイズの変化： あるような無いような…
●昇降頻度：週3.4回
●昇降時間：30～60分
●台の高さ：10ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：軽い筋トレ
変化の乏しさに餅が下がりそう。
でも、汗をかくようになったし、三段腹が二段になってるから
少しは成果が出てきているのかな。
それとも何か燃焼系のサプリでも追加したほうがいいんでしょうか。
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 01:38:23 ID:17/Q70Ko
3ヵ月停滞してたけどめげずに続けたら落ちたよ！
変化なくてもがんばれー
もうすこしで44キロ台いけそう
今日は50分終了！
変化なくてもがんばれー
もうすこしで44キロ台いけそう
今日は50分終了！
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 07:40:49 ID:JstYPmNX
下の住人にウルサイって怒られたよorz
もう出来ないよ。やっぱりアパートでのショコは駄目だぁ・・・
もう出来ないよ。やっぱりアパートでのショコは駄目だぁ・・・
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 11:26:14 ID:7Wc7xz2X
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 11:29:54 ID:SznjRJsj
ｼｮｺは長時間やるからねぇ
うちも防音してるが、いつもひやひやですよ
うちも防音してるが、いつもひやひやですよ
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 13:53:46 ID:IhDbFbqR
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
∧＿∧ ♪
（´・ω・ ∩))
((（⌒つ ノ
,ﾉ ⌒i ♪
（＿ノ⌒（＿）ﾞ,,
♪ ∧＿∧
((∩ ・ω・`）
ヽ ⊂⌒）
♪ i⌒ ヽ
,,ﾞ（＿）⌒ヽ,__）
∧＿∧ ♪
（´・ω・ ∩))
((（⌒つ ノ
,ﾉ ⌒i ♪
（＿ノ⌒（＿）ﾞ,,
♪ ∧＿∧
((∩ ・ω・`）
ヽ ⊂⌒）
♪ i⌒ ヽ
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下に防音として安い防音マットを敷いてたけどねえ。
もっとお金掛けて高級な防音マットをしかないといけないかなあ。
でもとりあえずは当分、ショコをやめておきます。
もっとお金掛けて高級な防音マットをしかないといけないかなあ。
でもとりあえずは当分、ショコをやめておきます。
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 18:14:44 ID:OSJ8Whz8
クルクルテープとか定期的に書き込んでる人いるけど意味わかんないしウザいし。
なんか「踏み台昇降スレの名物レス」みたいなポジション狙ってる臭がすごいし。
なんか「踏み台昇降スレの名物レス」みたいなポジション狙ってる臭がすごいし。
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 18:26:41 ID:2W+nlGJn
まあ、クルンテープと生理フェチはしゃーないね
たまに相手してしまう人もいるし
たまに相手してしまう人もいるし
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 20:42:29 ID:Eu8XTHvd
ヒートテック着ながらショコ汗半端ないなｗｗｗ
ヒートテックのスパッツ探してこよう…
ヒートテックのスパッツ探してこよう…
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 20:48:25 ID:xsgF232l
どんだけ情弱だよ…
汗かかないほうがいいだろ
それとも釣りか？ネタか？
汗かかないほうがいいだろ
それとも釣りか？ネタか？
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 20:53:58 ID:fdMOgYMw
ワンダーワンダー観ながら５０分ほどショコ完了。
モーニンググローリー、
雲の上を歩けそうっていう夢のような発言あったけど
私は夢でも踏み抜いて転落しそうだわ。
モーニンググローリー、
雲の上を歩けそうっていう夢のような発言あったけど
私は夢でも踏み抜いて転落しそうだわ。
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 21:52:16 ID:hWgT9TAm
摘出手術受けてきて「今日一日運動ダメね」って言われた
くそう…
くそう…
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/28(土) 23:49:32 ID:0h28g5ZD
最近ショコからフラフープに乗り換えつつある。
その理由は階下への騒音が気になるからです。
フラフープを落とさない限りは下に迷惑かからないので
心置きなく集中できるのでいいです。
でもショコへの未練もあるので、時間帯によって使い分けてます。
その理由は階下への騒音が気になるからです。
フラフープを落とさない限りは下に迷惑かからないので
心置きなく集中できるのでいいです。
でもショコへの未練もあるので、時間帯によって使い分けてます。
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/29(日) 01:06:46 ID:kh7831sQ
私男なんだけど、
踏み台昇降で腹の皮下脂肪は落ちるかな。
踏み台昇降で腹の皮下脂肪は落ちるかな。
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/29(日) 08:34:50 ID:LWnYAoe6
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/29(日) 09:25:02 ID:SoE0YYXv
アパート大変だね。
２階にも１階にも住んだことがあるから、どちらの気持もわかるよ。
２１０は何を摘出したんだろ？
腹の皮下脂肪、私も聞きたいよ、
でも全体の脂肪が落ちれば当然腹も落ちるだろと、一人突っ込む。
今日は温泉でからだほぐしてくる。
そして夜また頑張る。
頑張る・・・予定である。
２階にも１階にも住んだことがあるから、どちらの気持もわかるよ。
２１０は何を摘出したんだろ？
腹の皮下脂肪、私も聞きたいよ、
でも全体の脂肪が落ちれば当然腹も落ちるだろと、一人突っ込む。
今日は温泉でからだほぐしてくる。
そして夜また頑張る。
頑張る・・・予定である。
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/29(日) 09:57:16 ID:+l3UV1zP
１時間終了～
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
∧＿∧ ♪
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（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
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∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/29(日) 11:52:10 ID:CFhNhVB9
前スレでも報告したけど、また体重に変化あったので報告
●年齢・性別：17、女
●期間：今年7月～
●身長：159
●体重の変化：57→49(9月)→46(今日)
●体脂肪率の変化：はかってないです
●サイズの変化：はかってないです
●昇降頻度：ほぼ毎日。たまにサボってた
●昇降時間：20～60分。食べ過ぎたら少し多めに
●台の高さ：9cm
●昇降以外にやっていたこと：基礎代謝は食べる食事制限、ショコやる気起きない日等には近所のお城まで散歩に
やっと家族にも痩せたねって言われるようになりましたｗ
43kgまで引き続き頑張ります！
●年齢・性別：17、女
●期間：今年7月～
●身長：159
●体重の変化：57→49(9月)→46(今日)
●体脂肪率の変化：はかってないです
●サイズの変化：はかってないです
●昇降頻度：ほぼ毎日。たまにサボってた
●昇降時間：20～60分。食べ過ぎたら少し多めに
●台の高さ：9cm
●昇降以外にやっていたこと：基礎代謝は食べる食事制限、ショコやる気起きない日等には近所のお城まで散歩に
やっと家族にも痩せたねって言われるようになりましたｗ
43kgまで引き続き頑張ります！
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/29(日) 12:01:54 ID:wEtgmGEP
>>212
そのくらい自分で調べればすぐ見つかると思います＞＜
そのくらい自分で調べればすぐ見つかると思います＞＜
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/29(日) 13:55:48 ID:zc+NYKCe
60分終了！！
身体が温まっていい！
身体が温まっていい！
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/29(日) 14:06:00 ID:dDC2h3c3
停滞しだしたので、モチ上げるために報告。
●年齢・性別： ２５♀
●期間： 一ヶ月弱
●身長： １５６cm
●体重の変化： ８９→８２kg(＋２kg前後)
●体脂肪率の変化： 不明
●サイズの変化： 普段着ていたティーシャツの背中が、気持ちストンと入る気が
…。
●昇降頻度： 週４．５回
●昇降時間： ３０～６０分
●台の高さ： ジャンプ４冊分
●昇降以外にやっていたこと： 玄米、野菜多めの食事、夕飯軽め。
元がデカイので、最初の５kgは楽に落ちましたが最近は変化なし。
ここでリバらないよう気を付けてガンガリます。
●年齢・性別： ２５♀
●期間： 一ヶ月弱
●身長： １５６cm
●体重の変化： ８９→８２kg(＋２kg前後)
●体脂肪率の変化： 不明
●サイズの変化： 普段着ていたティーシャツの背中が、気持ちストンと入る気が
…。
●昇降頻度： 週４．５回
●昇降時間： ３０～６０分
●台の高さ： ジャンプ４冊分
●昇降以外にやっていたこと： 玄米、野菜多めの食事、夕飯軽め。
元がデカイので、最初の５kgは楽に落ちましたが最近は変化なし。
ここでリバらないよう気を付けてガンガリます。
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/29(日) 16:02:30 ID:2f3Ho4hC
風邪引いたりしててずっとやってなかったけど、今日から再開する！
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/29(日) 17:41:45 ID:+l3UV1zP
晩御飯前ショコ終了～
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
（´・ω・ ∩))
((（⌒つ ノ
,ﾉ ⌒i ♪
（＿ノ⌒（＿）ﾞ,,
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪ ∧＿∧
((∩ ・ω・`）
ヽ ⊂⌒）
♪ i⌒ ヽ
,,ﾞ（＿）⌒ヽ,__）
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
（´・ω・ ∩))
((（⌒つ ノ
,ﾉ ⌒i ♪
（＿ノ⌒（＿）ﾞ,,
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪ ∧＿∧
((∩ ・ω・`）
ヽ ⊂⌒）
♪ i⌒ ヽ
,,ﾞ（＿）⌒ヽ,__）
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/29(日) 17:46:10 ID:O4TM77LN
クルクルうるせえよ
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/29(日) 19:42:14 ID:9T6ASDaB
>>222
ｗｗｗ突っ込みたくなる気持ちもわかる
ｗｗｗ突っ込みたくなる気持ちもわかる
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/29(日) 19:49:11 ID:4JX5Lq8V
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/29(日) 20:05:17 ID:k/sin6VM
何でもありませぬ
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/29(日) 20:22:30 ID:wEtgmGEP
クルクル変えようぜ
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/29(日) 20:41:39 ID:3LLdIQ/Z
ヌルヌル
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/29(日) 22:10:18 ID:rn3aV8ti
>>222
専ブラ使ってあぼーん設定、何故しない？
専ブラ使ってあぼーん設定、何故しない？
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/30(月) 16:06:12 ID:qnJsP7AC
逆にこのＡＡを見ると和む俺は異端なのか…？ｗ
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/30(月) 16:44:14 ID:Uf/7wrAF
ﾇﾙﾇﾙﾇﾙｯ
∧＿∧
（´・ω・ ∩))
((（⌒つ uノ
,ﾉ u ⌒i
（＿ノ⌒（＿）ﾞ,,
ﾇﾙﾇﾙﾇﾙｯと
∧＿∧
((∩ ・ω・`）
ヽu ⊂⌒）
i⌒ u ヽ
,,ﾞ（＿）⌒ヽ,__）
ﾇﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
∧＿∧
（´・ω・ ∩))
((（⌒つ uノ
,ﾉ u ⌒i
（＿ノ⌒（＿）ﾞ,,
ﾇﾙﾇﾙﾇﾙｯと
∧＿∧
((∩ ・ω・`）
ヽu ⊂⌒）
i⌒ u ヽ
,,ﾞ（＿）⌒ヽ,__）
ﾇﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/30(月) 16:46:19 ID:JIelaVDN
ﾇﾙﾇﾙだと、同じAAなのに、足元があぶなっかしそうに見える。
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/30(月) 19:10:16 ID:6zxX9O1Z
ｸﾙｸﾙ厨きんもー☆
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/30(月) 22:22:05 ID:cLjnUUHp
AA自体は別にいいけど、これを頻繁に「アタシこのスレの密かな人気者、名物キャラｗ」とか
思いながら貼り付けているであろう投稿者を想像するとキモくて寒くて、参ってしまう。ほんとやめてほしい。
思いながら貼り付けているであろう投稿者を想像するとキモくて寒くて、参ってしまう。ほんとやめてほしい。
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/11/30(月) 22:56:59 ID:A0Wct91h
>>229
異端
異端
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/01(火) 00:47:06 ID:LWdctFTh
短パン
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/01(火) 05:16:07 ID:a6/DZrLA
短パンよりましじゃねw
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/01(火) 06:31:17 ID:wstNaWQM
>>233>>235
踏み台昇降DEダイエットPart89☆
http://i2ch.net/z/-7Y30.--3/Dd/KJRL5/i
↑の一番下にある｢設｣でNGワード設定できるし短パンも回避できる。
踏み台昇降DEダイエットPart89☆
http://i2ch.net/z/-7Y30.--3/Dd/KJRL5/i
↑の一番下にある｢設｣でNGワード設定できるし短パンも回避できる。
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/01(火) 19:32:55 ID:b2FRDWCE
焦ってはいけないってわかってるけど…始めて２週間変化なし。７月までに体脂肪７～８％減は不可能？
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/01(火) 19:53:02 ID:GFnI1+/m
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/01(火) 19:57:36 ID:NvLbKxTk
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/01(火) 19:59:30 ID:b2FRDWCE
>>239すみません。148cm52kg、体脂肪27～28をうろうろしてます。20％くらいになりたい。でも変わらないから運動量が足りないのかなと…
ショコは１日トータル80分やってます。
ショコは１日トータル80分やってます。
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/01(火) 20:50:54 ID:PS1d+PnM
常盤さん番組をみてるよ。
でも、今日はショコできない。
でも、今日はショコできない。
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/01(火) 22:06:43 ID:DyK8BY2a
先週の常盤さんを見てから、これではまずいと思いショコ始めました
去年1年間無職でダラダラし、今年に入って就職したものの結局約2年で12kg増orz
体を慣らすために1回30分でやってますが汗がハンパないですね、これ…
まずは体重10kg減・体脂肪率5%減を目標に頑張ります
去年1年間無職でダラダラし、今年に入って就職したものの結局約2年で12kg増orz
体を慣らすために1回30分でやってますが汗がハンパないですね、これ…
まずは体重10kg減・体脂肪率5%減を目標に頑張ります
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/01(火) 22:52:04 ID:b2FRDWCE
>>240ありがとうございます。１日何分くらいやっていましたか？
>>242ありがとうございます。羨ましいです…食べ過ぎてるわけじゃないのに減らないのは、まだ２週間しかたっていないからなのかな。
食事は気をつけていましたか？
>>242ありがとうございます。羨ましいです…食べ過ぎてるわけじゃないのに減らないのは、まだ２週間しかたっていないからなのかな。
食事は気をつけていましたか？
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/01(火) 23:10:34 ID:SbCoAQAj
3ヶ月やって、ようやく体重が減り始めるなんて人もいるので
気長にやりましょう
気長にやりましょう
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 00:21:27 ID:dneiDYnr
体重－2キロ、体脂肪率－10％以上を目指して今日から始めました
軽く筋トレした後だったからか水を飲みながらだったからか、汗が凄い…
軽く筋トレした後だったからか水を飲みながらだったからか、汗が凄い…
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 00:23:33 ID:z/rJD10s
超デブでもないのに汗がすごいって書いてる人は、
ちょっと負荷強すぎて無酸素運動になってしまってないか？
自分は一時期、ﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰ使ってやってたけど、最適な脂肪燃焼帯では
じんわり汗ばむ程度だよ。ましてやこの季節なら。
ちょっと負荷強すぎて無酸素運動になってしまってないか？
自分は一時期、ﾊｰﾄﾚｰﾄﾓﾆﾀｰ使ってやってたけど、最適な脂肪燃焼帯では
じんわり汗ばむ程度だよ。ましてやこの季節なら。
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 00:51:09 ID:Gm5PFKoQ
私やりはじめたばかりだけど汗にじむくらいだ。
冷え性なのもあるかもだけど
冷え性なのもあるかもだけど
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 01:09:18 ID:t8/dnAPN
ターザンって雑誌で見たんだけど、有酸素運動→筋トレより
筋トレ→有酸素運動のほうが効果が高いと書いてあった。
なんでもそのほうが成長ホルモンが出やすいとか何とか。
筋トレ→有酸素運動のほうが効果が高いと書いてあった。
なんでもそのほうが成長ホルモンが出やすいとか何とか。
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 01:19:23 ID:dneiDYnr
自分は冷え症だから靴下履いて厚着して暖房効かせながらショコしてたわ。
考えれば汗かくの当たり前だねｗ
考えれば汗かくの当たり前だねｗ
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 01:20:24 ID:3+tRRjno
>>250
もう何を信じればいいかわからない
もう何を信じればいいかわからない
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 01:24:38 ID:z/rJD10s
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 08:10:25 ID:5U1mnMJG
要は動けばいいって事だろ
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 09:34:55 ID:hSKU+Q4E
何の効果がどれくらい違うんだろう。
倍半分も違うんだろうか。
倍半分も違うんだろうか。
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 10:19:08 ID:AMt1Hhsc
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 11:38:42 ID:G5PEwxhW
(′･ω･`)ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
１時間ｵﾜﾀ
１時間ｵﾜﾀ
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 18:54:38 ID:s2Yp/wjJ
とりあえず３０分完了。しないよりはレベルだけど
しないよりはいいよね。
しないよりはいいよね。
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 19:20:28 ID:RYi8Tf9+
>>257
またお前か
またお前か
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 20:43:09 ID:/pt69lul
ｼｮｺ始めて２ヶ月経過。
体重は1.5キロ減っただけなのに、以前同じ体重だった時と比べてあちこちサイズダウンしてる。
まず会社の制服のウェストと腰回りがゆるくなった。
あと二重あご解消と背中の肉が若干減った。
以前は便秘気味だったのに毎日お通じがある。
食べ物だけのダイエットよりも有酸素運動でのダイエットの方が断然いいね！
まだまだこれからもｼｮｺ続けていくぞ！
体重は1.5キロ減っただけなのに、以前同じ体重だった時と比べてあちこちサイズダウンしてる。
まず会社の制服のウェストと腰回りがゆるくなった。
あと二重あご解消と背中の肉が若干減った。
以前は便秘気味だったのに毎日お通じがある。
食べ物だけのダイエットよりも有酸素運動でのダイエットの方が断然いいね！
まだまだこれからもｼｮｺ続けていくぞ！
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 20:51:17 ID:z/rJD10s
筋肉がついてくるからね。筋肉は重いから、脂肪が減ってきっても、体重の減りは遅いはず。
体重はあんま気にしないで、体型に注目するのが一番モチベーション上がるね。
毎日同じ位置に立って写メをとっておくのもおすすめ。
1か月分撮り溜めて、ＰＣでパラパラ漫画のように見るとなかなかスゴいと思うよ。
体重はあんま気にしないで、体型に注目するのが一番モチベーション上がるね。
毎日同じ位置に立って写メをとっておくのもおすすめ。
1か月分撮り溜めて、ＰＣでパラパラ漫画のように見るとなかなかスゴいと思うよ。
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 21:11:15 ID:YTd8I224
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/02(水) 21:30:45 ID:xXIdxruL
ショコで便秘解消の効果があるけど、
ストレスからの便秘でショコも出来ない程、お腹の張りに苦しんで7ヶ月…
今日は久しぶりにショコれて気分爽快。
体重は何とか保ったけど確実に脂肪が付いたので少しずつ落としたい。
毎日、体型を撮影するのっていいアイデアだね。
ストレスからの便秘でショコも出来ない程、お腹の張りに苦しんで7ヶ月…
今日は久しぶりにショコれて気分爽快。
体重は何とか保ったけど確実に脂肪が付いたので少しずつ落としたい。
毎日、体型を撮影するのっていいアイデアだね。
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/04(金) 00:05:52 ID:zVSoDEms
最近、階段登りからショコに切り替えたがショコええのう
読書しながらでもできるから、読書量まで増えてる
読書しながらでもできるから、読書量まで増えてる
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/04(金) 00:37:31 ID:Ds4hGZ5u
読書しながらってどんな感じなの・・・？
テレビや映画見ながらならがやっとなんだけど
テレビや映画見ながらならがやっとなんだけど
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/04(金) 01:19:05 ID:Jvjoj8j9
よっぽど台が広くないと無理じゃね
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/04(金) 01:19:43 ID:GEgsSGBh
余裕だろ
台のサイズ測ってみたら幅40センチ、奥行き27センチ、高さ20センチだった
昔、ホームセンターで買った木の台
昔、ホームセンターで買った木の台
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/04(金) 01:38:06 ID:q4IWOB1I
ふだんヒキ気味で運動は軽くショコくらいだったんだけど
久しぶりに外出てコンビニのガラスに全身映ったとき
あれ？脚細くなった？と思って嬉しくなった
お腹もきもーち凹んだ気がする
久しぶりに外出てコンビニのガラスに全身映ったとき
あれ？脚細くなった？と思って嬉しくなった
お腹もきもーち凹んだ気がする
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/04(金) 19:37:34 ID:ft/IrqxY
一日平均40～50分をほぼ毎日やって一ヶ月。
ようやく腹がひっこんで体重も減ってきてる気がする…。
もやしっこデブだったから、同時にやってたダンベルの影響か腕は太くなった。
ようやく腹がひっこんで体重も減ってきてる気がする…。
もやしっこデブだったから、同時にやってたダンベルの影響か腕は太くなった。
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/04(金) 23:34:18 ID:JU8uPNLr
たん
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/05(土) 08:03:20 ID:envd29zd
家人の腫瘍マーカーが異常高値で再検査。
毎日のショコで変動しない体重が一気に減った。
食事はしているのに。
痩せ方も健康的でなけれが意味がないと思った。
毎日のショコで変動しない体重が一気に減った。
食事はしているのに。
痩せ方も健康的でなけれが意味がないと思った。
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/05(土) 09:22:08 ID:tNLZqEGj
ずっと朝一ｼｮｺを続けてる人、気持ちよく続けられる？
やっぱり効率いいって感じる？
朝ｼｬﾜｰしなきゃいけないのが面倒でいつも夜にやってるけど、
たまに朝やると、朝一にやるほうが気持ちよくできる気がするんだよね。
睡眠とって疲れが取れてる分、気持ち的にも体力的にも余裕ができてるっていうか。
夜は1日の疲れもある分ﾓﾁ上がらなかったり、つい寝てしまってやれなかったり、
色々忙しくてやる時間が取れないまま寝る時間になってたり。
朝ｼｮｺに切り替えていこうかなぁ。
やっぱり効率いいって感じる？
朝ｼｬﾜｰしなきゃいけないのが面倒でいつも夜にやってるけど、
たまに朝やると、朝一にやるほうが気持ちよくできる気がするんだよね。
睡眠とって疲れが取れてる分、気持ち的にも体力的にも余裕ができてるっていうか。
夜は1日の疲れもある分ﾓﾁ上がらなかったり、つい寝てしまってやれなかったり、
色々忙しくてやる時間が取れないまま寝る時間になってたり。
朝ｼｮｺに切り替えていこうかなぁ。
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/05(土) 12:13:07 ID:TAzbnwto
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/05(土) 13:33:43 ID:qmbvmSdx
自分は朝ｼｮｺやってみたけど仕事中ダルくて仕方なかったよ。
元々夜型人間だし夜寝る前に動く＆お風呂入る事によって血行が良くなるから寝てるとき消費カロリーが多いんじゃないかなと思っている。
しかし眠りが浅く何度も起きてしまうのが問題点。
でも自分は朝より夜の方が続けられると思ったから、結局はやれば好きな時間帯でいいんじゃないかな。
元々夜型人間だし夜寝る前に動く＆お風呂入る事によって血行が良くなるから寝てるとき消費カロリーが多いんじゃないかなと思っている。
しかし眠りが浅く何度も起きてしまうのが問題点。
でも自分は朝より夜の方が続けられると思ったから、結局はやれば好きな時間帯でいいんじゃないかな。
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/05(土) 15:06:29 ID:uW4raKwG
確かに朝やると、頭はしゃきっとしてやる気出るんだけど体は怠いねー。
私は太ももがだる重～で階段がキツくて仕方ないｗ
朝は後の時間とか気にしないといけなかったりで、落ち着かないかもね。
夜は食べ過ぎた時とか、調節のつもりでやるのはいいんだけど、寝るのが遅くなってしまったりするし…
やっぱり、自分の生活リズムに合わせて無理せずやるのが１番だと思うよ。
あんまりガチガチに自分ルール作り過ぎると続かなくなっちゃうかもしれないしね。
私は太ももがだる重～で階段がキツくて仕方ないｗ
朝は後の時間とか気にしないといけなかったりで、落ち着かないかもね。
夜は食べ過ぎた時とか、調節のつもりでやるのはいいんだけど、寝るのが遅くなってしまったりするし…
やっぱり、自分の生活リズムに合わせて無理せずやるのが１番だと思うよ。
あんまりガチガチに自分ルール作り過ぎると続かなくなっちゃうかもしれないしね。
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/05(土) 15:12:57 ID:iHtV6yqx
ゆうこりんのブログを見ていたらショコが登場してビックリｗ
冬ソナDVDを見ながらショコってるみたい。何か素朴でいい。
冬ソナDVDを見ながらショコってるみたい。何か素朴でいい。
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/05(土) 15:16:41 ID:GZGfy8IR
やる時間は自分は帰宅したらだね
録画した番組とか見ながらやるし
朝は時間ない
夜中ってかご飯食べた後は風呂入って寝るので
休日は適当に 朝やることもある
録画した番組とか見ながらやるし
朝は時間ない
夜中ってかご飯食べた後は風呂入って寝るので
休日は適当に 朝やることもある
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/05(土) 19:33:30 ID:7dbS3n8l
(′･ω･`)
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
１時間終了～
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
１時間終了～
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/05(土) 21:01:26 ID:u6h1GxCB
脚細くなる？
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/05(土) 23:58:16 ID:OdrNFD8D
朝できるのは専業主婦かなんかだろう。フルタイムで仕事してたら難しいよ。
夜でいいさ。
夜でいいさ。
282 ：あ：2009/12/06(日) 00:26:32 ID:bNkoOaaP
あのー質問なんだけど腹の肉は無くなる？
あとちょうどいい厚さの本とかないよ？
階段て脚筋やばくなっかなー
あとちょうどいい厚さの本とかないよ？
階段て脚筋やばくなっかなー
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/06(日) 01:48:42 ID:y841bjFc
284 ：あ：2009/12/06(日) 03:08:47 ID:bNkoOaaP
教えてくれったっていいじゃん減るもんじゃないし
聞いたほうが早いしさ
聞いたほうが早いしさ
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/06(日) 03:22:12 ID:xxU44ZQF
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/06(日) 05:14:48 ID:kMYvbdzK
昨日から始めたけど、なんか腰骨の下あたり（外側の足の付け根部分）が
凝るっていうか痛くなる程ではないんだけど変な感じ
体重の掛け方が変なのかな
凝るっていうか痛くなる程ではないんだけど変な感じ
体重の掛け方が変なのかな
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/06(日) 06:31:28 ID:33sPa1fC
>>286
台の高さはキツくない？
台の高さはキツくない？
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/06(日) 07:27:28 ID:dvcdQsf5
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/06(日) 09:58:17 ID:2OVn6xA8
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/06(日) 13:12:58 ID:hXcA1PcL
皆この時期って汗かく？
1時間やっても汗がほとんど出なくて気持ち悪い
やっぱ代謝悪いのかなあ…
体重もなかなか減らん
1時間やっても汗がほとんど出なくて気持ち悪い
やっぱ代謝悪いのかなあ…
体重もなかなか減らん
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/06(日) 13:31:36 ID:w6DS69BD
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/06(日) 14:58:04 ID:5CtCf+sS
汗が出てなくてもしっかり効いておるよ
気にせずやりなさいや
気にせずやりなさいや
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/06(日) 14:58:56 ID:xxU44ZQF
汗かき信仰は根強いなあ
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/06(日) 16:07:56 ID:z3PH/RDc
久々に続けて70分ほどやったら気分爽快
いつもは40分くらいだけど、今日から時間が許す限り増やそう
ショコは寒い冬もあったかい室内でできるからいいなあ
いつもは40分くらいだけど、今日から時間が許す限り増やそう
ショコは寒い冬もあったかい室内でできるからいいなあ
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/06(日) 16:17:42 ID:4gC2Ki/V
ステップ台を買おうと思ってたけど、まずは明日ジャンプ２冊買ってこようかな。
室内靴を持ってないけど、みんなはどうしてるの？靴下・裸足・スリッパだとどれがいいかな？
室内靴を持ってないけど、みんなはどうしてるの？靴下・裸足・スリッパだとどれがいいかな？
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/06(日) 16:36:11 ID:xC/DEymv
自分は1年中裸足でやってる
靴下履いてると滑りそうで怖い
靴下履いてると滑りそうで怖い
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/06(日) 16:42:23 ID:D+hdQfxZ
ジャンプをガムテープでぐるぐる巻きにして
厚手の包装紙で包んだショコ台に、靴下でやってる。
裸足で汗かくと包装紙がはりついてべったんべったんなるからｗ
心拍数が上がりにくくなってきたから、両手に500のペットボトルを持ってやってるけど
時々腰骨にペットボトルを打ち付けてしまって、痛い。
右はぶつからないのにな～、左はアザになっちゃった。
厚手の包装紙で包んだショコ台に、靴下でやってる。
裸足で汗かくと包装紙がはりついてべったんべったんなるからｗ
心拍数が上がりにくくなってきたから、両手に500のペットボトルを持ってやってるけど
時々腰骨にペットボトルを打ち付けてしまって、痛い。
右はぶつからないのにな～、左はアザになっちゃった。
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/06(日) 16:53:51 ID:4gC2Ki/V
裸足でやってみるね。ありがと～。
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/06(日) 17:28:14 ID:hXcA1PcL
290です
レスくれた人ありがとう
気にせず頑張ってみます!
レスくれた人ありがとう
気にせず頑張ってみます!
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/06(日) 19:03:18 ID:wk4Y+KrN
踏み台ダイエット・・・盲点でした。
明日から始めてみます。
明日から始めてみます。
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/06(日) 19:34:59 ID:zLiKNhJZ
四年前にショコやって155の52キロから半年で43まで減らせた。
その後三年くらいは週末ショコるくらいで維持してたのに、ここ一年はショコもやらずだらしない食生活してたら50キロ超えたｗ
その後三年くらいは週末ショコるくらいで維持してたのに、ここ一年はショコもやらずだらしない食生活してたら50キロ超えたｗ
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/06(日) 19:58:56 ID:zd+9LwNW
>>301え？９３キロになったの？
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/06(日) 20:17:39 ID:3L8a78zu
2時間やる予定だったけど、1時間と45分で挫折…。
どっかのサイトで有酸素運動は1時間30分程度がいい って
かいてたんだけど、2時間とか3時間とかしたらどうなるの？筋肉つく？
どっかのサイトで有酸素運動は1時間30分程度がいい って
かいてたんだけど、2時間とか3時間とかしたらどうなるの？筋肉つく？
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/06(日) 20:24:38 ID:43PBaTri
今日から参加させてください。
154の62ｋｇ。
彼氏と別れてだらけてたら10ｋｇも豚になってしまいました＞＜
経理職なので、一日10時間以上机にどかっと座ってるのですが、
がんばってもとの体重にもどれますように。
154の62ｋｇ。
彼氏と別れてだらけてたら10ｋｇも豚になってしまいました＞＜
経理職なので、一日10時間以上机にどかっと座ってるのですが、
がんばってもとの体重にもどれますように。
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/06(日) 21:59:16 ID:RQdWDE7Y
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/06(日) 22:04:03 ID:J/cuLp/T
ジャンプ二冊ってww
せめて片方をサンデーとかマガジンにしたらどうだ
私はガンガンを踏んでるけど。
せめて片方をサンデーとかマガジンにしたらどうだ
私はガンガンを踏んでるけど。
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/06(日) 22:24:20 ID:i4m0zexA
ガンガン３冊でやってる俺は…
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/06(日) 22:35:08 ID:zYwvo8Pz
今高さ7cmでやってるんだけど、心拍数上がりにくいから
明日ジャンプ買って１冊分高さを足そうと思う
明日ジャンプ買って１冊分高さを足そうと思う
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/06(日) 22:54:05 ID:I9Q/Poj8
飽きないように
上半身変なポーズとりながらやるのは自分だけなのだろうか・・・。
上半身変なポーズとりながらやるのは自分だけなのだろうか・・・。
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/06(日) 23:53:33 ID:uZbGl18v
JINｼｮｺは内容にﾄﾞｷﾄﾞｷして心拍数上がりまくるwww
しかも1時間あっという間でありんす。
しかも1時間あっという間でありんす。
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/07(月) 00:25:28 ID:sTUPr9Is
低いのと高いのと2種類作ってある。
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/07(月) 01:41:34 ID:cF9HnaOl
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/07(月) 07:55:13 ID:XU1Sa9u9
ＪＩＮショコいいかも、私も採用。
昨日は気分を変えて三時間ウォーキング。
今朝体重を量ったら増えてる・・・って、なんでやねん。
昨日久方ぶりの５０キロ台ににんまりしたのに。
ラーメン、ラーメンなの？！
昨日は気分を変えて三時間ウォーキング。
今朝体重を量ったら増えてる・・・って、なんでやねん。
昨日久方ぶりの５０キロ台ににんまりしたのに。
ラーメン、ラーメンなの？！
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/07(月) 10:08:52 ID:Ue67k/XY
手頃な踏み台が無い・・・・
・・・・あった！
155幅の軽のタイヤ！！！
2個・・・いや1個が良いな
・・・・あった！
155幅の軽のタイヤ！！！
2個・・・いや1個が良いな
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/07(月) 12:49:42 ID:2WSDd9k1
ドカ食いのスイッチはいるから菓子パン、お菓子、甘い飲み物控えてるんだけど
レモンティーのんでしまった
カロリーなんて63㌔カロリーくらいなのに
罪悪感半端ない
満腹になるのも太りそうで不安になるし
気にしすぎなのかな
レモンティーのんでしまった
カロリーなんて63㌔カロリーくらいなのに
罪悪感半端ない
満腹になるのも太りそうで不安になるし
気にしすぎなのかな
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/07(月) 12:57:30 ID:ZUgNpiBB
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/07(月) 15:19:42 ID:5NFPYIhe
最近は大奥のDVDみながらショコやってるんだけど、そろそろ大奥シリーズ終わるので他に何かオススメのDVDありますか？
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/07(月) 15:27:37 ID:SZB9ZoMG
デスパレートな妻たち は？
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/07(月) 15:46:46 ID:ab7NOyH/
デクスター面白いよ
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/07(月) 17:09:45 ID:OYA6l+3J
デクスター面白いよね
グロいの平気なら楽しいはず
グロいの平気なら楽しいはず
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/07(月) 18:39:04 ID:ixgZRL76
大奥好きならデス妻 グレイズアナトミー 最近はゴシップガールもおすすめだよ！
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/07(月) 20:56:12 ID:NVxt4dPD
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/07(月) 21:13:32 ID:vD7ho8qh
(｀･ω･´)
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟｼｮｺ開始！
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟｼｮｺ開始！
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/07(月) 22:02:53 ID:gLP9tk73
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/07(月) 22:38:26 ID:BnJ0mgdw
踏み台初めて 半年たって、痩せたねーとか
言われるようになったんだけど 足に筋肉ついたねｗ と
今日言われた…。筋肉つけたくないんだけど、やめるべきかな？
まだ体重落としたいし やっと日課になってきたのに…
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/07(月) 22:42:39 ID:bkcvhaq0
>>325
脂肪が取れて筋肉が見えるようになってきた可能性はないのか
脂肪が取れて筋肉が見えるようになってきた可能性はないのか
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/07(月) 22:44:12 ID:bkcvhaq0
つうかそんなに華奢脚になりたかったら車椅子でも使えばいいのに
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/07(月) 22:44:37 ID:U4s1z2XO
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/07(月) 22:48:58 ID:uJskDuar
1年半続けて痩せたし足も細くなったけど筋肉ぜんぜん付かない
台が低いのと1日最長でも30～40分だからかな
台が低いのと1日最長でも30～40分だからかな
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/07(月) 23:12:29 ID:MkHWSAb8
>>329台の高さ何センチ？
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/07(月) 23:43:05 ID:uJskDuar
>>330
たぶん10cmくらい
たぶん10cmくらい
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/07(月) 23:59:25 ID:sTUPr9Is
Live2ｃｈは便利だな。
自動更新しながらショコしてると1時間や2時間はあっという間だ。
自動更新しながらショコしてると1時間や2時間はあっという間だ。
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/08(火) 11:35:13 ID:2vrIrinX
このスレに戻ってきてしまった…はぁ。今日からまたよろしく。
前はこれで15キロ痩せたが、停滞期の壁にぶち当たってやらなくなって戻ってしまった。継続はなかなか難しいもんだなあ。
前はこれで15キロ痩せたが、停滞期の壁にぶち当たってやらなくなって戻ってしまった。継続はなかなか難しいもんだなあ。
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/08(火) 13:45:57 ID:gmIo/WR5
私はショコはDVD見ながらじゃないとできないから
ずっと続けるのは難しいかなぁと思ってる。
もうすぐデス妻が終わっちゃうから次のおかずを探さなきゃ…。
ショコや水泳、ウォーキングとジョギングをその日の気分でやってきて
最近は寒いし陽が短いからもっぱらショコばかりだけど
景色もかわるし、途中で嫌になっても帰ってくるしかないから
習慣化させるなら、ウォーキングやジョギングのほうが向いてるのかも、と思ったり。
ずっと続けるのは難しいかなぁと思ってる。
もうすぐデス妻が終わっちゃうから次のおかずを探さなきゃ…。
ショコや水泳、ウォーキングとジョギングをその日の気分でやってきて
最近は寒いし陽が短いからもっぱらショコばかりだけど
景色もかわるし、途中で嫌になっても帰ってくるしかないから
習慣化させるなら、ウォーキングやジョギングのほうが向いてるのかも、と思ったり。
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/08(火) 20:24:15 ID:t3T3DM47
高1女子で顔に肉がつきやすい年頃ですが、
踏み台昇降1日1時間続けてれば顔の肉も落ちますか？
あと毎日ジョギングで鍛えまくってるので踏み台での効果は薄いんでしょうか？？
ちなみにデブじゃないです
166cm42kgです
踏み台昇降1日1時間続けてれば顔の肉も落ちますか？
あと毎日ジョギングで鍛えまくってるので踏み台での効果は薄いんでしょうか？？
ちなみにデブじゃないです
166cm42kgです
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/08(火) 20:49:30 ID:+xTjR6QU
デブじゃなかったら落ちないんじゃ？
ゆっくりはっきり
｢キウイウイスキー｣ていってみ？
口の周りと頬っぺたが鍛えられるよ。
ゆっくりはっきり
｢キウイウイスキー｣ていってみ？
口の周りと頬っぺたが鍛えられるよ。
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/08(火) 21:04:39 ID:vU6wxqld
１時間終了～
(＾ω＾)
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
(＾ω＾)
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/08(火) 22:23:06 ID:Ocp2nBQJ
＞ちなみにデブじゃないです
＞166cm42kgです
おまえよくダイエット板にこんなことかけるなｗ
＞166cm42kgです
おまえよくダイエット板にこんなことかけるなｗ
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/08(火) 22:39:25 ID:xN2Pxg/g
>>336
10代後半はその身長体重でも数字以上に外見がムチムチしやすいので
顔は痩せない無理
ムチムチ感が取れるのは20歳くらいからだからそれまで我慢しろ
痩せてるように見える子は体質や骨格からして違うので諦めろ
普段ジョギングしてるなら踏み台なんてやっとらんで
小顔マッサージとかに精を出した方がなんぼかマシ
10代後半はその身長体重でも数字以上に外見がムチムチしやすいので
顔は痩せない無理
ムチムチ感が取れるのは20歳くらいからだからそれまで我慢しろ
痩せてるように見える子は体質や骨格からして違うので諦めろ
普段ジョギングしてるなら踏み台なんてやっとらんで
小顔マッサージとかに精を出した方がなんぼかマシ
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/08(火) 22:42:14 ID:O4QVvONn
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/08(火) 22:55:33 ID:LVGK3/uf
なんでここに来たのかね
来るとこ間違ってる
来るとこ間違ってる
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/08(火) 23:40:48 ID:Jy80rypr
まあ、もう痩せてても軽く運動したい人とかにはいいんじゃないのショコは。
テレビとか見ながらできるし。ながら運動系では楽だしね
これ以上痩せたいからショコっつーとなかなか難しいとは思うが
テレビとか見ながらできるし。ながら運動系では楽だしね
これ以上痩せたいからショコっつーとなかなか難しいとは思うが
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/09(水) 01:37:57 ID:KAJV6ejM
ショコがこんなに簡単に出来るんだな！感動した…
とりあえず25分
頑張って毎日続けて体脂肪率減少を目指します！！
とりあえず25分
頑張って毎日続けて体脂肪率減少を目指します！！
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/09(水) 10:34:11 ID:2SIm8R4h
今日から始めようかな。
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/09(水) 10:39:08 ID:2SIm8R4h
頑張る
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/09(水) 18:14:40 ID:dVehN4SK
先週木曜から風邪でショコできなくてストレスがマッハなんだが？
無理せずショコ用のアニメ見てると太るんじゃないかって不安になるわ・・・・・
無理せずショコ用のアニメ見てると太るんじゃないかって不安になるわ・・・・・
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/09(水) 18:21:42 ID:2lYCemnl
>>347
なんかその気持ちすげーわかる。
アニメ観ながらショコやって、それが習慣づいちゃうと、
ノルマ達成後の休憩中だろうが座ってアニメ観てると自分が怠けてるじゃないかって気になるよね。
ともかくご自愛ください。
俺はさぼってる間はアニメも観てなかったから、溜まった録画消化するのにいつもの倍やってるわｗ
なんかその気持ちすげーわかる。
アニメ観ながらショコやって、それが習慣づいちゃうと、
ノルマ達成後の休憩中だろうが座ってアニメ観てると自分が怠けてるじゃないかって気になるよね。
ともかくご自愛ください。
俺はさぼってる間はアニメも観てなかったから、溜まった録画消化するのにいつもの倍やってるわｗ
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/09(水) 18:24:28 ID:XykaR1Vb
>>347
時既に時間切れ
時既に時間切れ
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/09(水) 18:33:36 ID:dVehN4SK
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/09(水) 22:35:05 ID:pvIL0Iuw
1時間ショコ終了。
台を10cmから17cmに変えたらきつかった。
台を10cmから17cmに変えたらきつかった。
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/09(水) 22:53:32 ID:utXmfqac
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 01:54:43 ID:rV1/Dj+k
高さ7cmの台で昨日からはじめたんだけど、これ効くね
太ももやふくらはぎは意識してストレッチしてるせいか大丈夫なんだけど
お尻の両側が筋肉痛になったｗ
太ももやふくらはぎは意識してストレッチしてるせいか大丈夫なんだけど
お尻の両側が筋肉痛になったｗ
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 02:08:05 ID:gvMuqAeF
良い体重計買って、毎日記録して、
毎日映画見ながら踏み台昇降してたら
少しずつ変わってきた気がする。
仕事でも恋愛でも辛いことばかりな毎日なんですが
こういうダイエットの結果は自分を裏切らないんだね！！！
毎日映画見ながら踏み台昇降してたら
少しずつ変わってきた気がする。
仕事でも恋愛でも辛いことばかりな毎日なんですが
こういうダイエットの結果は自分を裏切らないんだね！！！
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 07:48:19 ID:MPZ41k7X
ショコは自分を裏切らない
自分もショコを決して裏切ってはならない
自分もショコを決して裏切ってはならない
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 10:27:54 ID:oe9gDPQ6
骨折したから3ヶ月間が開いたけど今日再開してみた。
足首がまだ痛むから20分から慣らしていって、のつもりがつい30分。
前は1時間半でも苦しくなくやれてたのになあ、と思いつつ
まったり体を慣らしていくよ。
ショコやれることの喜びを今日かみしめたよ。
皆さん、転倒にはお気をつけて…。
足首がまだ痛むから20分から慣らしていって、のつもりがつい30分。
前は1時間半でも苦しくなくやれてたのになあ、と思いつつ
まったり体を慣らしていくよ。
ショコやれることの喜びを今日かみしめたよ。
皆さん、転倒にはお気をつけて…。
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 12:43:27 ID:JMQdALbs
ｱﾌﾞﾅｽ
ショコで折ったりしないようにね
ショコで折ったりしないようにね
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 13:00:59 ID:suA8unEe
(＾ω＾)昼ｼｮｺおわったお～
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 20:43:26 ID:sHX8hQtU
たんぱん
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 21:58:13 ID:ZLrqeRUj
今までウォーキングだったのですが、なかなか足が細くならなくてジョギングかショコに変えようと思うのですが、皆さんがジョギングではなくショコを選んだ理由を聞かせてもらえますか？
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 22:11:24 ID:AywhsNs9
たんぱん
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 22:12:30 ID:nRMRFi/7
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 22:13:48 ID:Ls3Nmv1z
>>360
膝への負担とウェア揃えるのがめんどかったのといつでも手軽にできるから。
膝への負担とウェア揃えるのがめんどかったのといつでも手軽にできるから。
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 22:21:12 ID:Bv/KH17J
ペットボトル持ってやったら腕がめっちゃ筋肉痛ｗｗ
雑誌が凹んで来たから新しい踏み台が欲しいな
雑誌が凹んで来たから新しい踏み台が欲しいな
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 22:56:23 ID:e6xyhNey
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 23:01:15 ID:QzsrG4em
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 23:04:22 ID:V/DPGzKe
どっかだけ細くなるとか小さくなるって無理じゃない？
運動で減らそうっていうダイエットなら特に。
運動で減らそうっていうダイエットなら特に。
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 23:05:40 ID:jXrLTlea
>>360
ｼｮｺを知った時ちょうど目の前にちょうどいい高さの台（子ども用踏み台）があったから
とりあえず始めた。
ハマった理由は、好きな時間に始められて、好きなTVやDVD見ながらできて、
好きなだけ水分補給ができて、汗が気持ち悪くなってきたら途中でタオルを取り替えられたり、
着替えられたり、顔洗ってさっぱりできたり、やってる途中でもストレスを取り除きつつ
できるから長時間でも続けやすかったから。
あと、天気のせいにしてｻﾎﾞれない、すっぴんでOK、日焼けしないのもイイ！
>>334のﾚｽのｳｫｰｷﾝｸﾞやｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは「嫌になっても帰ってくるしかない」ってのは目からｳﾛｺだった。
確かに、ｼｮｺは途中で嫌になってきた時に誘惑も多いのかも。（お菓子とか、布団とかｗ）
ｼｮｺを知った時ちょうど目の前にちょうどいい高さの台（子ども用踏み台）があったから
とりあえず始めた。
ハマった理由は、好きな時間に始められて、好きなTVやDVD見ながらできて、
好きなだけ水分補給ができて、汗が気持ち悪くなってきたら途中でタオルを取り替えられたり、
着替えられたり、顔洗ってさっぱりできたり、やってる途中でもストレスを取り除きつつ
できるから長時間でも続けやすかったから。
あと、天気のせいにしてｻﾎﾞれない、すっぴんでOK、日焼けしないのもイイ！
>>334のﾚｽのｳｫｰｷﾝｸﾞやｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは「嫌になっても帰ってくるしかない」ってのは目からｳﾛｺだった。
確かに、ｼｮｺは途中で嫌になってきた時に誘惑も多いのかも。（お菓子とか、布団とかｗ）
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/10(木) 23:30:42 ID:e6xyhNey
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 00:02:58 ID:A4s5XNNG
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 00:10:47 ID:l0mPD5gz
過去スレ過去スレって、少なくとも現在進行中のこのスレと、
あとまとめサイト見ても分からないことなら、聞くくらいいいんじゃないのかなあ。
あとまとめサイト見ても分からないことなら、聞くくらいいいんじゃないのかなあ。
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 01:34:30 ID:0AR3OOMe
徐々にだが、確実に体重も体脂肪率も減ってる。
やばい、体重計乗るのが楽しみすぎるわ。
やばい、体重計乗るのが楽しみすぎるわ。
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 07:55:57 ID:lqUqO1mz
ダイエット板の女はそこらのボディビルダーよりも筋肉がつきやすい体質らしいからなｗ
めんどくせえ
めんどくせえ
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 10:31:40 ID:rZWM++xk
ショコのいいところ
資格試験の勉強しながらできるとこ
資格試験の勉強しながらできるとこ
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 11:39:17 ID:kNM6Yhza
ショコのいいところは、
天気や時間に左右されず、どんな格好でもよく、
夜道で襲われる心配もない。
天気や時間に左右されず、どんな格好でもよく、
夜道で襲われる心配もない。
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 16:55:42 ID:wwbtdFh+
踏み台が壊れた｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 17:12:20 ID:PX02cHru
TVやDVD見ながら出来る人達が羨ましい
画面に集中しようとしても、ショコ中の呼吸や足のリズムが少しでも耳に入ると
ドッと疲れるタイプだから出来ない。専らイヤホン耳に突っ込んで音楽を大音量
時間の経過があんまり早く感じられないから、何か見ながらやるのが一番理想
なんだけどなぁ
画面に集中しようとしても、ショコ中の呼吸や足のリズムが少しでも耳に入ると
ドッと疲れるタイプだから出来ない。専らイヤホン耳に突っ込んで音楽を大音量
時間の経過があんまり早く感じられないから、何か見ながらやるのが一番理想
なんだけどなぁ
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 17:44:52 ID:JgHqzuEE
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 19:32:00 ID:jLj0qdZ8
今日は1時間＋2時間やった
こんなに長くやったの初めて
でもケーキ2個食べたからカロリー収支的には全く見合ってないｗ
こんなに長くやったの初めて
でもケーキ2個食べたからカロリー収支的には全く見合ってないｗ
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 22:49:28 ID:e4V7U81C
ショコ1時間×2と筋トレ終了。
なんか最近、硬かったふくらはぎが柔らかくなってきた。
しかしサイズは変わらず。
ショコ続けてたら、いつかはこのプヨ肉がとれてくるのかな。
なんか最近、硬かったふくらはぎが柔らかくなってきた。
しかしサイズは変わらず。
ショコ続けてたら、いつかはこのプヨ肉がとれてくるのかな。
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 23:11:31 ID:poKhJ8Gd
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ε ⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ ブヒ。
（ ( ・ω・）
しー し─Ｊ
ε ⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ ブヒ。
（ ( ・ω・）
しー し─Ｊ
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/11(金) 23:50:25 ID:vLpWjTiQ
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別： 17の女子
●期間： 今年の3月から9ヶ月間
●身長： 154センチ
●体重の変化： 56キロから48キロ
●体脂肪率の変化： 図ったこと無いからわからないです
●サイズの変化： 脇の部分がきつかったワンピースが着れるようになった
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： 1時間から2時間 最近はずっと1時間30分
●台の高さ： 13センチ
●昇降以外にやっていたこと： 食事制限くらい
体重落ちたし痩せたね！とは言われるけどそれでもまだ ぽっちゃりって
言ってからかわれる…。しかも最近48から体重が3ヶ月くらい落ちない。
何か他に加えるべきかな？あと皆どんなマッサージと筋トレしてる？
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 00:18:06 ID:qPm9xdDl
>>377
テレビやコンポやＤＶＤデッキとかにイヤホンジャックついてるなら
コードがちょっと邪魔かもしれんがそのままイヤホン繋いでやればいいじゃん
>>382
停滞期かもしくは基礎代謝と体重が平行してるか
筋トレして基礎代謝あげるようにすればもう少し体重下がると思う
未だにぽっちゃりに見られるのなら恐らく肉が落ちただけで
筋肉で引き締まったわけではないからだと思う
ただ数字的に痩せてるのと、数字はそこそこでも程よい筋肉で引き締まってるのとでは
外見の印象は全くの別物だよ
テレビやコンポやＤＶＤデッキとかにイヤホンジャックついてるなら
コードがちょっと邪魔かもしれんがそのままイヤホン繋いでやればいいじゃん
>>382
停滞期かもしくは基礎代謝と体重が平行してるか
筋トレして基礎代謝あげるようにすればもう少し体重下がると思う
未だにぽっちゃりに見られるのなら恐らく肉が落ちただけで
筋肉で引き締まったわけではないからだと思う
ただ数字的に痩せてるのと、数字はそこそこでも程よい筋肉で引き締まってるのとでは
外見の印象は全くの別物だよ
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 09:25:03 ID:IxxpUdTn
今日から参加します。
153/59/31%からウェイダウンで50/25%まで落としたけど、
そこから完全に動かなくなってしまったので、
王道に切り替えようとやって来ました。
とりあえずは毎日継続すること後は、日々の体重測定に一喜一憂しないこと。
頑張って続けたいです。
153/59/31%からウェイダウンで50/25%まで落としたけど、
そこから完全に動かなくなってしまったので、
王道に切り替えようとやって来ました。
とりあえずは毎日継続すること後は、日々の体重測定に一喜一憂しないこと。
頑張って続けたいです。
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 11:56:50 ID:i2EyeU2v
昼に３０分、夜に３０分と分けてやるのと夜に１時間やるのってどっちが効果あるの？
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 16:09:05 ID:2pJLuKa4
>>385
たいして変わんないんじゃない。やりやすい方にしていいと思うよ。
たいして変わんないんじゃない。やりやすい方にしていいと思うよ。
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 16:32:17 ID:2pJLuKa4
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 19:54:29 ID:sUJmSLv5
それを調べるために質問してるんじゃないの？ｗ
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 19:57:11 ID:RYolZYe5
個人によって違う物を他人がどう調べんの？
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 20:03:00 ID:2pJLuKa4
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 20:48:40 ID:66/+k7ve
>>382 >>386 です。
筋トレ内容は知恵袋や筋トレのサイトで調べて、腹筋背筋などがダイエットには
いいと書いてたので腹筋をし始めて、他の人はどのようなことをしてるのか
知りたくて質問させてもらいました。説明不足で不快な思いさせてしまったのならすいません…
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 21:21:37 ID:RYolZYe5
ついでにマルチポストも他人を不快にさせる行為であることを覚えておくといいよ
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 23:20:57 ID:MN64+Y59
ご丁寧にありがとうございます
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/12(土) 23:21:41 ID:BVRTVfnn
17才女子で154㎝で48㎏というスペックがいかにも童貞ヒキが好きそうだとは思った
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/13(日) 09:51:34 ID:nCBbyMIV
クルンテープ
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/13(日) 14:37:45 ID:OIe1yVV2
デクスタ－見ながらショコってみた！
怖いじゃないか！ｳﾜｰﾝ
怖いじゃないか！ｳﾜｰﾝ
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/13(日) 16:16:54 ID:HkI045xO
台作ろうとしてとっておいたジャンプ捨てられてて泣いた
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/13(日) 20:07:33 ID:/X+fGFZP
少年ガンガンだと一冊で台になりそうな気がする
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/13(日) 20:13:17 ID:CwrTsCmb
自分はヤングエース2冊の厚みでやってる
ガンガンと同じくらいの厚さだよね？
1冊だと5cmくらいしかないし、踏んでいくうちに縮んでいく気がするから
自分には低すぎだった
ガンガンと同じくらいの厚さだよね？
1冊だと5cmくらいしかないし、踏んでいくうちに縮んでいく気がするから
自分には低すぎだった
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/13(日) 21:51:42 ID:nCBbyMIV
(＾ω＾)
ジャンプをクルクルクルッとテープで巻けばおk
ジャンプをクルクルクルッとテープで巻けばおk
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/13(日) 22:10:54 ID:n4CR/lZm
ダンボールに雑誌つめてやってたら
なんかきゅっきゅいうの
なんかきゅっきゅいうの
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/13(日) 22:22:26 ID:iFLwugDJ
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/14(月) 00:37:03 ID:rOFqKkIl
>>402
鳴る鳴る。ウチは読まなくなった文庫本を沢山つめてるから、それらが擦れてるんだなと。
鳴る鳴る。ウチは読まなくなった文庫本を沢山つめてるから、それらが擦れてるんだなと。
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/14(月) 01:51:03 ID:oXBS/CWC
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/14(月) 02:02:05 ID:rOFqKkIl
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/14(月) 02:19:14 ID:5lWq8Giu
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/14(月) 12:23:27 ID:kIXnyEia
クルンテープって、台を作るときの工程からきてたんだね。
今日知った。
今日知った。
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/14(月) 20:03:31 ID:8OGW3ea9
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/14(月) 20:26:48 ID:oGbhXBUo
少年ガンガン昇降なかなかいいよ
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/14(月) 21:47:34 ID:dButejhW
効果出るまで諦めない！
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/14(月) 21:48:18 ID:dButejhW
たんぱん
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/14(月) 23:14:51 ID:kjayavBA
>>410
うちはジャンプだよー
ここ２，３ヶ月さぼってたけど年末の飲み会続きで体がだるくて仕方なく
めんどうだけどお酒飲む日は45分ふみふみするようになったら
翌日のお酒の抜けが早くなった気がする。でも運動した日に飲んでしまってるから
実際は筋肉減少してそうだけど・・・でも続ける！
うちはジャンプだよー
ここ２，３ヶ月さぼってたけど年末の飲み会続きで体がだるくて仕方なく
めんどうだけどお酒飲む日は45分ふみふみするようになったら
翌日のお酒の抜けが早くなった気がする。でも運動した日に飲んでしまってるから
実際は筋肉減少してそうだけど・・・でも続ける！
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/15(火) 00:10:28 ID:FL6hkG51
ﾀﾝﾊﾟﾝｲﾔ
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/15(火) 01:40:53 ID:PKidh4Xs
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/15(火) 01:42:42 ID:y4QAK9cO
膝悪くなってるよ皆
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/15(火) 01:52:17 ID:PKidh4Xs
テンプレ読んでたら全然違うっぽいねｗｗ
5cm程度の高さで良いなら玄関で良いね。
運動靴履けるし安定感MAXだし
ツイストしながらやったら腹回りスリムなるかなー
明日早速やってみるぜー
5cm程度の高さで良いなら玄関で良いね。
運動靴履けるし安定感MAXだし
ツイストしながらやったら腹回りスリムなるかなー
明日早速やってみるぜー
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/15(火) 08:54:50 ID:gWgxwyp+
昼から夜まで仕事になっちゃったから朝ショコしようと思って
8時に起きたのに、いまだに座ってる自分。
早くパソコンを消すんだ・・・！がんばれ自分・・・！
朝ショコ派の人はすごいなぁ。
8時に起きたのに、いまだに座ってる自分。
早くパソコンを消すんだ・・・！がんばれ自分・・・！
朝ショコ派の人はすごいなぁ。
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/15(火) 09:01:31 ID:5jetVOo6
やるなら今しかねえ
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/15(火) 11:27:46 ID:XqcFyWBD
チャリンコ漕ぐの寒いから、ショコはじめた
部屋の中はあったくていい
春まではこれでいこう
部屋の中はあったくていい
春まではこれでいこう
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/15(火) 13:07:32 ID:y6v6tNZw
大工さんに踏み台を作ってもらった。
12センチ
12センチ
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/15(火) 17:33:11 ID:g/lgUULP
みんな踏み台初めてどのくらいになった？私はもう少しで１年になるんだけど、
足の太さとか体重やっぱり変わった？踏み台やり始めた友達の足が太くなり始めて
なんかびっくりしたんだけど、筋トレとマッサージしなかったら、ああなるんだね…
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/15(火) 19:39:15 ID:ilLccDl5
踏み台昇降程度で筋肉つきまくるなら皆ボディビルダー並の体になる
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/15(火) 21:03:17 ID:QL5t74iW
踏み台昇降によるデメリット教えてくださいまし
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/15(火) 21:41:48 ID:f4W0W5ZM
デメリットが思いつきません
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/15(火) 21:49:42 ID:mZmyeZQM
近所迷惑な場合があるのが最大のデメリットかな
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/15(火) 22:02:06 ID:g/lgUULP
バレー部の子の足が異様に太いのは何で？あんな風にならないと
分ってても、マッサージや筋トレの仕方が悪くてあんな風になるんじゃないかと不安…
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/15(火) 22:06:50 ID:N5lIFLy3
一日３０分でも一ヶ月ぐらいやれば効果出るのかな
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/15(火) 22:40:03 ID:zWOh8imP
>>428
食事１５００kcalくらいとショコ40分（ドラマ１話分）で、一月半で１２キロ痩せた。
足細くなった。顔小さくなった。腕細くなった。ウエスト細くなった。でも腹は引っこまねｗ
巨からのトライなので、参考程度に。
食事１５００kcalくらいとショコ40分（ドラマ１話分）で、一月半で１２キロ痩せた。
足細くなった。顔小さくなった。腕細くなった。ウエスト細くなった。でも腹は引っこまねｗ
巨からのトライなので、参考程度に。
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/15(火) 23:31:29 ID:VmqS8AJL
別板でダイエットの話題かいてて、このスレ思い出しました！
96kgから、10ヶ月程度で72kgまできました。
それよりも半年くらいまえから踏み台昇降はやってたんだけど、
食事制限まったくしてなかったから、ほっとんど落ちなかった。
また、デブだからスタミナあるもんで、1日に2時間とかできてた。（社会人なのにｗ）
1日2000Cal割るように心がけてはじめたら、自然な感じで落ちていきましたよ！
やっぱり運動＋食事制限が必須で、どっちかだけでもだめなんだと思う。
96kgから、10ヶ月程度で72kgまできました。
それよりも半年くらいまえから踏み台昇降はやってたんだけど、
食事制限まったくしてなかったから、ほっとんど落ちなかった。
また、デブだからスタミナあるもんで、1日に2時間とかできてた。（社会人なのにｗ）
1日2000Cal割るように心がけてはじめたら、自然な感じで落ちていきましたよ！
やっぱり運動＋食事制限が必須で、どっちかだけでもだめなんだと思う。
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 00:12:14 ID:4N/TxEaM
た
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 00:33:42 ID:+3iuQa/C
30分ショコ終了。
やらないよりはましだと思う。
やらないよりはましだと思う。
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 00:34:00 ID:q8IL5i7I
自分最近はじめた巨だけど、摂取カロリー制限とあわせてうまくいくといいなぁ
足・・・特にふくらはぎが太くて本当に酷いｗ
足・・・特にふくらはぎが太くて本当に酷いｗ
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 01:13:22 ID:xJiqv8S1
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
♪ ∧＿∧
((∩ ・ω・`）
ヽ ⊂⌒）
♪ i⌒ ヽ
,,ﾞ（＿）⌒ヽ,__）
♪ ∧＿∧
((∩ ・ω・`）
ヽ ⊂⌒）
♪ i⌒ ヽ
,,ﾞ（＿）⌒ヽ,__）
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 02:38:42 ID:wOigx2KP
私も最近はじめますた！
スペックは157cm/52.6kg/26パー
がんばって42kgまでおとすぞ！！
でもまずはレポート作成をせねば…
スペックは157cm/52.6kg/26パー
がんばって42kgまでおとすぞ！！
でもまずはレポート作成をせねば…
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 03:45:51 ID:UqGfEIN1
>>435と同じぐらいの身長で、体重は+20ぐらいある俺も参戦します
食事制限とか出来ない環境だけど、運動不足にならない程度にがんばる
食事制限とか出来ない環境だけど、運動不足にならない程度にがんばる
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 07:47:50 ID:HCMVGvEi
皆さん最初に体重が増えるということはありましたか？
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 12:28:33 ID:jeHQwNm7
二日間さぼっちゃった・・・
今日はちゃんとやろう
今日はちゃんとやろう
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 15:36:23 ID:UqGfEIN1
アスコルビン酸とかショコ後すぐに摂ったら効果がありそうな気分になる
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 19:24:53 ID:xJiqv8S1
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
∧_∧
(´・ω・`)ﾌﾞﾜｯ
//＼￣￣旦＼
／/ ※＼＿＿＿＼
＼＼ ※ ※ ※ ヽ
＼ヽ-＿_＿--＿__ヽ
∧_∧
(´・ω・`)ﾌﾞﾜｯ
//＼￣￣旦＼
／/ ※＼＿＿＿＼
＼＼ ※ ※ ※ ヽ
＼ヽ-＿_＿--＿__ヽ
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 19:26:49 ID:xJiqv8S1
おみかん食べたい！
∧_∧
(´・ω・`)ﾌﾞﾜｯ
//＼￣￣旦＼
／/ ※＼＿＿＿＼
＼＼ ※ ※ ※ ヽ
＼ヽ-＿_＿--＿__ヽ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧_∧
(´・ω・`)ﾌﾞﾜｯ
//＼￣￣旦＼
／/ ※＼＿＿＿＼
＼＼ ※ ※ ※ ヽ
＼ヽ-＿_＿--＿__ヽ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 19:30:11 ID:xJiqv8S1
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
釧路は今日も氷点下
∧_∧
(´・ω・`)ﾌﾞﾜｯ
//＼￣￣旦＼
／/ ※＼＿＿＿＼
＼＼ ※ ※ ※ ヽ
＼ヽ-＿_＿--＿__ヽ
釧路は今日も氷点下
∧_∧
(´・ω・`)ﾌﾞﾜｯ
//＼￣￣旦＼
／/ ※＼＿＿＿＼
＼＼ ※ ※ ※ ヽ
＼ヽ-＿_＿--＿__ヽ
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 23:09:56 ID:6KHTk484
脈拍数が100切らなくなって来た…3cm程高くしてみようか。
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/16(水) 23:54:24 ID:USTeq7R7
はじめて1ヶ月が過ぎましたが、一向に体重が減りません。
むしろ増えました・・。
毎日30分行っています。
楽しいからまだまだ続けていきたいですが、変化が現れなくて辛いです。
むしろ増えました・・。
毎日30分行っています。
楽しいからまだまだ続けていきたいですが、変化が現れなくて辛いです。
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 00:03:19 ID:UqGfEIN1
食事制限やるしかねえ
とりあえず朝昼食べずに夜だけガッツリ食べることにした
とりあえず朝昼食べずに夜だけガッツリ食べることにした
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 00:03:42 ID:5SdDFmYM
スピードを上げる
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 00:24:31 ID:iQQy9bwR
体重なんて1年後に気にすればいいよ。
はじめは、今までまったく衰えていた筋肉が付き始めるから、体重が増えると思うよ。
別にムキムキになるんじゃなくて、インナーのいろんなところにね。筋肉は贅肉よりずっと重いから。
体重よりも体脂肪率と、体型の変化を観察したほうがいい。
はじめは、今までまったく衰えていた筋肉が付き始めるから、体重が増えると思うよ。
別にムキムキになるんじゃなくて、インナーのいろんなところにね。筋肉は贅肉よりずっと重いから。
体重よりも体脂肪率と、体型の変化を観察したほうがいい。
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 01:59:54 ID:1FZl9JHF
そうだね。毎日体重計に乗って一喜一憂するのはナンセンスだよ。
水分や排泄物の量で1kg程度はすぐに変動するから。女性ならば生理があるから尚更。
食事制限は必要だけど、タンパク質はきちんととらないと代謝が落ちてしまうから注意。
カロリー制限は軽めでいいから、中炭水化物、高タンパクがおすすめかな。
脂質も避けようとせずうまく使うといい。低脂質の食事は腹が空きやすくなるから。
もちろん、量が過ぎれば体脂肪になるから加減してくれよｗ
水分や排泄物の量で1kg程度はすぐに変動するから。女性ならば生理があるから尚更。
食事制限は必要だけど、タンパク質はきちんととらないと代謝が落ちてしまうから注意。
カロリー制限は軽めでいいから、中炭水化物、高タンパクがおすすめかな。
脂質も避けようとせずうまく使うといい。低脂質の食事は腹が空きやすくなるから。
もちろん、量が過ぎれば体脂肪になるから加減してくれよｗ
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 02:15:56 ID:Ok607OM8
体重なんかはかったことない
季節ごとのジーンズのするする具合でゲージを溜める
というやり方でつづいているけど間違いだとわかってます
でも体重計乗るの怖いね
季節ごとのジーンズのするする具合でゲージを溜める
というやり方でつづいているけど間違いだとわかってます
でも体重計乗るの怖いね
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 07:53:12 ID:vifUVevZ
体重計乗りすぎて今どれだけ増えたか分かる体になっちゃった
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 08:42:03 ID:uK6/sbba
>>444
数字上では増えてても見た目は少しずつ引き締まってきてるかも
私も夏休み中ずっとショコしてたけど体重減らなくてガッカリしてたら｢ちょっと痩せた？引き締まったね｣と言われたことがある
ダイエットしてることは誰にも言ってなかったから多分本当にちょっと引き締まってたんだと思う
数字上では増えてても見た目は少しずつ引き締まってきてるかも
私も夏休み中ずっとショコしてたけど体重減らなくてガッカリしてたら｢ちょっと痩せた？引き締まったね｣と言われたことがある
ダイエットしてることは誰にも言ってなかったから多分本当にちょっと引き締まってたんだと思う
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 09:22:25 ID:53tfQKza
歩幅は通常歩く歩幅に設定してから消費カロリーとか表示される万歩計をつけてショコってみました。
目標２４０ｷﾛｶﾛﾘｰ消費、なんと２時間５分もかかりました。
座り仕事で右手でマウス握るくらいしか普段動いてないので頑張って日課にしたいです。
目標２４０ｷﾛｶﾛﾘｰ消費、なんと２時間５分もかかりました。
座り仕事で右手でマウス握るくらいしか普段動いてないので頑張って日課にしたいです。
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 13:38:27 ID:FAX4lZyo
体重52ｷﾛの自分が１時間ｼｮｺで消費244kcalだよ。
２時間もしたなら、少なくとも240kcalよりは多いね。
２時間もしたなら、少なくとも240kcalよりは多いね。
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 13:44:18 ID:8BeyqMPe
私の歩数計はショコの分ほとんどカウントしてくれない。
ウォーク＆ジョグしてたときは、ゲーム感覚の達成感があって楽しかったのに。
寒くなってショコに切り替えたんだけど、歩数計はすでに飾りとなっている。
ウォーク＆ジョグしてたときは、ゲーム感覚の達成感があって楽しかったのに。
寒くなってショコに切り替えたんだけど、歩数計はすでに飾りとなっている。
455 ：452：2009/12/17(木) 13:48:29 ID:53tfQKza
多いと嬉しいです＾＾
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 14:30:18 ID:yr97n6Pc
1日おきにしてるがいい感じだ
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 14:34:27 ID:VG3yVRVy
毎日60～90分くらい、ニュース番組見ながらやってる
台が低めだから消費カロリー低いんだろうけど、腹まわりの筋肉発達しろ！
と念じながら、腹に力入れたり腰ひねりいれたりしてやってるよｗ
まだ1週間くらいだけど、春ごろまでに少しは目に見える変化があるといいな
台が低めだから消費カロリー低いんだろうけど、腹まわりの筋肉発達しろ！
と念じながら、腹に力入れたり腰ひねりいれたりしてやってるよｗ
まだ1週間くらいだけど、春ごろまでに少しは目に見える変化があるといいな
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 15:23:44 ID:1YpM9e+Q
暫くサボっていたら、明らかに尻が垂れてきた
来年から本気出す
来年から本気出す
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 15:26:18 ID:7a9ChBPk
>>458
今年もまだ2週間残ってるでやんす
今年もまだ2週間残ってるでやんす
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 16:19:20 ID:oQ5fO1YH
>448
俺は逆に体重計に毎日乗って推移表に記入する事でモチベーションを維持してる
なんとなく漠然と続けてると苦になってくるんだよなあ
食事制限はこれ参考にして自炊してる
三食きっちり取ってるけど体重と体脂肪率は順調に減ってるよ
ttp://www.amazon.co.jp/dp/4140332328
俺は逆に体重計に毎日乗って推移表に記入する事でモチベーションを維持してる
なんとなく漠然と続けてると苦になってくるんだよなあ
食事制限はこれ参考にして自炊してる
三食きっちり取ってるけど体重と体脂肪率は順調に減ってるよ
ttp://www.amazon.co.jp/dp/4140332328
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 16:57:32 ID:26BhLCoG
一応かつての体重や体型まであと一歩。きりよく３ヶ月経ったので報告。
●年齢・性別：30才・女
●期間： ３ヶ月
●身長： 157cm
●体重の変化： 48.5kg→43kg
●体脂肪率の変化： 27%→21～22%
●サイズの変化： B86cm→83cm
W65cm（下腹73cm）→58.5cm（下腹67cm）
H87cm→82cm
太もも48cm→43.5cm／ふくらはぎ29cm→29cm
足首18cm→16.5cm／二の腕25cm→23cm
●昇降頻度： 週３～７日
●昇降時間： 30分～1時間半
●台の高さ： 10cm
●昇降以外にやっていたこと：ショコ前にブラックコーヒー
たまにショコ中にダンベル持ってた
ショコ前後に腹筋
●感想： ここで話題の足ですが、不思議なことに元々細かった足首ですらやせたのに、
ふくらはぎだけは太くもならなかったけど細くもならなかった。
●年齢・性別：30才・女
●期間： ３ヶ月
●身長： 157cm
●体重の変化： 48.5kg→43kg
●体脂肪率の変化： 27%→21～22%
●サイズの変化： B86cm→83cm
W65cm（下腹73cm）→58.5cm（下腹67cm）
H87cm→82cm
太もも48cm→43.5cm／ふくらはぎ29cm→29cm
足首18cm→16.5cm／二の腕25cm→23cm
●昇降頻度： 週３～７日
●昇降時間： 30分～1時間半
●台の高さ： 10cm
●昇降以外にやっていたこと：ショコ前にブラックコーヒー
たまにショコ中にダンベル持ってた
ショコ前後に腹筋
●感想： ここで話題の足ですが、不思議なことに元々細かった足首ですらやせたのに、
ふくらはぎだけは太くもならなかったけど細くもならなかった。
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 17:02:19 ID:E45cRmY4
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 17:08:13 ID:26BhLCoG
>>461です。
２人目出産後一応は元の体重まで戻ってたのに、３年かけてコツコツと6kg太ってました。
家事育児に加えて、妊娠中から上の子の幼稚園でPTA役員をしていて、
両実家が車で２時間弱くらいの所なため基本的に頼れない環境で、
赤子抱えての役員の仕事の忙しさでの早食いやストレスからの間食やドカ食い、
付き合いでのランチが増えたりで、何かとカロリーオーバーな日が続いていたと思う。
上の子が小学生になって少し時間に余裕ができ、かなり久々に体重計に乗って現実を知り、
焦ってダイエット開始。
ちなみに、食べることは楽しみの一つだし、我慢して食事制限して成功しても
また食べるようになればすぐに戻ってしまう気がしたので、食べ過ぎないことに
気をつけただけで、ほとんどショコによる成果だと思います。
２人目出産後一応は元の体重まで戻ってたのに、３年かけてコツコツと6kg太ってました。
家事育児に加えて、妊娠中から上の子の幼稚園でPTA役員をしていて、
両実家が車で２時間弱くらいの所なため基本的に頼れない環境で、
赤子抱えての役員の仕事の忙しさでの早食いやストレスからの間食やドカ食い、
付き合いでのランチが増えたりで、何かとカロリーオーバーな日が続いていたと思う。
上の子が小学生になって少し時間に余裕ができ、かなり久々に体重計に乗って現実を知り、
焦ってダイエット開始。
ちなみに、食べることは楽しみの一つだし、我慢して食事制限して成功しても
また食べるようになればすぐに戻ってしまう気がしたので、食べ過ぎないことに
気をつけただけで、ほとんどショコによる成果だと思います。
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 17:20:34 ID:26BhLCoG
連投になりますが、元々食生活は野菜を多くとるように気をつけていました。
それでも、やっぱり↑のようなことから太ったんだと思います。
家での食事内容は何も変えていません。
ｼｮｺ始めてからの３ヶ月間にも友達とﾗﾝﾁに数回行きましたし、
週１回は家族で外食してました。
ﾌｧｽﾄﾌｰﾄﾞもたまに食べてたし、お菓子も子どもと一緒食べてました。
ﾄﾞｶ食いや早食いだけに気をつけ、一応食べ過ぎたなって日はなるべく
長時間のｼｮｺをするように心がけ、運動量で調節していたかんじです。
それでも、やっぱり↑のようなことから太ったんだと思います。
家での食事内容は何も変えていません。
ｼｮｺ始めてからの３ヶ月間にも友達とﾗﾝﾁに数回行きましたし、
週１回は家族で外食してました。
ﾌｧｽﾄﾌｰﾄﾞもたまに食べてたし、お菓子も子どもと一緒食べてました。
ﾄﾞｶ食いや早食いだけに気をつけ、一応食べ過ぎたなって日はなるべく
長時間のｼｮｺをするように心がけ、運動量で調節していたかんじです。
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 17:37:37 ID:jXryfFVE
顔～首まわりのお肉が一番気になる
体重減らなくてもいいから、顔だけ引き締まってほしい
体重減らなくてもいいから、顔だけ引き締まってほしい
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 22:07:18 ID:iQQy9bwR
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 22:33:00 ID:EZki70YW
頭痛だから休む！！！みんなごめん！！！
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 22:39:14 ID:FWnJFHkr
あーリバウンド乙ー
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/17(木) 22:47:47 ID:fic90vHE
>>468
あほか。
そういうクソみたいなコメント書いて誰が得すんの？
お前の醜い矮小な心がほんのちょっとすっきりするだけなんだろ？
バカはバカなことで喜ぶというが、まさにその典型だな。
体調の悪い日に体動かすほどばかげたことは無い。
ゆっくりやすめ>>467
あほか。
そういうクソみたいなコメント書いて誰が得すんの？
お前の醜い矮小な心がほんのちょっとすっきりするだけなんだろ？
バカはバカなことで喜ぶというが、まさにその典型だな。
体調の悪い日に体動かすほどばかげたことは無い。
ゆっくりやすめ>>467
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/18(金) 01:24:29 ID:GjEgyCdq
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/18(金) 02:19:39 ID:SVBYCtLW
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/18(金) 07:28:48 ID:GBnM1/HQ
>>471
うわ・・・かっこ悪すぎだよそういうの（＾＾；
うわ・・・かっこ悪すぎだよそういうの（＾＾；
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/18(金) 09:34:43 ID:TiOIGIPO
１時間やってもおにぎり一個分しかカロリー消費できない件
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/18(金) 09:44:46 ID:UXzNWW9z
運動ってそんなもん。
食事制限でマイナス300
運動でマイナス１００～３００
これ以上は知らず知らず、身体に負担かかってる。
食事制限でマイナス300
運動でマイナス１００～３００
これ以上は知らず知らず、身体に負担かかってる。
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/18(金) 17:17:41 ID:sJNDJnY2
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/18(金) 18:44:01 ID:/CWpmrEU
最初は20分くらいだったけど最近２時間連続もできるようになってきた。DVDやテレビ見る時は必ずやるようにしてる
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/18(金) 19:06:29 ID:FCC8wltS
最近始めたのですが、爪先立ちな感じで良いのでしょうか？
かかとまで踏みしめてやったほうがいいのかな？
かかとまで踏みしめてやったほうがいいのかな？
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/18(金) 22:42:32 ID:oH3YPa/B
けがするので踵をしっかり踏み込んだ方がいいと思われ
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/18(金) 23:58:42 ID:FCC8wltS
>>478
そうします、ありがとう
そうします、ありがとう
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 02:39:50 ID:/g0TDClP
水って水道水飲んでもいいのかな
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 05:12:59 ID:OvRdqGMP
せめて、湯冷ましとかにしたら？
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 06:57:10 ID:Luzigyv7
台探してたんだけどすげーいいこと考えついた気がする。
マンションなんだけど玄関のところの高さがまあそこそこいける。
マンションなんだけど玄関のところの高さがまあそこそこいける。
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 13:38:42 ID:XE4+vRCV
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 13:57:01 ID:EeuAZkG+
私はブリタの浄水ポット
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 15:04:37 ID:/g0TDClP
ショコって消費カロリー１００ 摂取カロリー２００の人と
何もせずに摂取カロリー１００の人だと
前者のほうが脚だけじゃなく顔とかも引き締まってみえるのかな
何もせずに摂取カロリー１００の人だと
前者のほうが脚だけじゃなく顔とかも引き締まってみえるのかな
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 15:54:49 ID:FfD6hSPx
>>485
無論
無論
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 16:55:05 ID:1Fxo+1kQ
ショコで痩せてほぼ前と同じ体重になったけど
今の方が痩せて見えるって言われる。
特に足が細くなったって言われるよ。
今の方が痩せて見えるって言われる。
特に足が細くなったって言われるよ。
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 17:04:35 ID:OvRdqGMP
>>485
俺は、筋肉と消費カロリーの事をよく知らん素人だけど
前者のほうが、運動する分だけ基礎代謝が上がって一日の消費カロリーが大きくなるんでは？
後者は運動しないから、筋肉も動こうとしないので最低のカロリーしか消費しないのではないの？
俺はそんな気がする・・・
前者はPCで言うところの、立ち上げてる状態で
後者が省電力モードでサスペンドしてるような感じがする
消費電力が大きいのは前者
俺は、筋肉と消費カロリーの事をよく知らん素人だけど
前者のほうが、運動する分だけ基礎代謝が上がって一日の消費カロリーが大きくなるんでは？
後者は運動しないから、筋肉も動こうとしないので最低のカロリーしか消費しないのではないの？
俺はそんな気がする・・・
前者はPCで言うところの、立ち上げてる状態で
後者が省電力モードでサスペンドしてるような感じがする
消費電力が大きいのは前者
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 19:03:28 ID:09yeXpGy
最近寒くてジョギングが辛いのでショコに変更
体重がどんどん増えてく(笑)
体重がどんどん増えてく(笑)
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 22:59:21 ID:qSMjEc+I
軽い筋トレ＋1時間ショコ＋ストレッチ終了。
最近二の腕に多少筋肉がついたような気がする。
頑張ってたるまない二の腕を目指す！
最近二の腕に多少筋肉がついたような気がする。
頑張ってたるまない二の腕を目指す！
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/19(土) 23:35:09 ID:dDA4w/lS
3日も面倒くさくてショコやってない…体重4キロも増えてたから明日からがんばろう
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/20(日) 00:33:25 ID:XLInxkuw
「音がうるさい」と上階の男性刺した容疑で男を逮捕 兵庫・尼崎
同じマンションの１階上に住む男性を包丁で刺したとして、兵庫県警尼崎北署は１９日、殺人未遂容疑で
同県尼崎市南塚口町のパート従業員、喜納隆博容疑者（６０）を逮捕した。調べに対し、「（階上の）音がうる
さかったのでやった」と容疑を認めている。
逮捕容疑は同日午後４時２０分ごろ、自宅マンション３階に住む男性会社員（２５）方付近の通路で、男性の
下腹部を文化包丁（刃渡り約１５センチ）で１回刺したとされる。男性は重傷を負った。
同署によると、喜納容疑者は約２週間前にも、男性方に抗議に行くなどしてトラブルになっていたという。
http://sankei.jp.msn.com/affairs/crime/091219/crm0912192007016-n1.htm
同じマンションの１階上に住む男性を包丁で刺したとして、兵庫県警尼崎北署は１９日、殺人未遂容疑で
同県尼崎市南塚口町のパート従業員、喜納隆博容疑者（６０）を逮捕した。調べに対し、「（階上の）音がうる
さかったのでやった」と容疑を認めている。
逮捕容疑は同日午後４時２０分ごろ、自宅マンション３階に住む男性会社員（２５）方付近の通路で、男性の
下腹部を文化包丁（刃渡り約１５センチ）で１回刺したとされる。男性は重傷を負った。
同署によると、喜納容疑者は約２週間前にも、男性方に抗議に行くなどしてトラブルになっていたという。
http://sankei.jp.msn.com/affairs/crime/091219/crm0912192007016-n1.htm
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/20(日) 01:22:38 ID:KQE7r6Hn
戸建でよかった。
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/20(日) 08:31:20 ID:kwaLSl+L
ｶﾞｸﾌﾞﾙですよ
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/20(日) 08:48:13 ID:bLuttEhD
ウチも一ヶ月位前に下の階の人にうるさいって言われたよ。
だからもう、ショコできないorz
今は毎日一時間以上夜にウォーキングしてるけど無茶苦茶
寒くて挫折しちゃいそうだよ。
だからもう、ショコできないorz
今は毎日一時間以上夜にウォーキングしてるけど無茶苦茶
寒くて挫折しちゃいそうだよ。
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/20(日) 09:03:17 ID:293iH6AR
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/20(日) 09:32:00 ID:ARJCruHZ
そんな部屋に住んでる人って
テレビとかの音も筒抜けで
人きて喋るのも筒抜けなんじゃないの？
セックスもできないじゃん？・・・あ、それについては心配する必要ない人たちかな
テレビとかの音も筒抜けで
人きて喋るのも筒抜けなんじゃないの？
セックスもできないじゃん？・・・あ、それについては心配する必要ない人たちかな
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/20(日) 09:55:36 ID:rQYl5UoK
踏むぞ
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/20(日) 10:14:08 ID:i6u63Xiw
年末、仕事が忙しくなって
もうスレを読むだけで一日が終わっていく。
ああ・・・
もうスレを読むだけで一日が終わっていく。
ああ・・・
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/20(日) 11:49:45 ID:KODv0W3r
まぁ、なんだ・・・あきらめんな。
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/20(日) 13:04:59 ID:XLInxkuw
7時半出勤、22時帰宅でも毎日継続。
そんな日は30分程度だったりするけど。
そんな日は30分程度だったりするけど。
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/20(日) 17:14:50 ID:6SFryXmE
下がちょうど空き部屋な自分勝ち組。
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/20(日) 18:24:05 ID:YibTMYyn
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/20(日) 19:25:32 ID:H/JFRKmk
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/20(日) 20:08:53 ID:CvBtbJtr
あーあーあー1週間もサボってしまった。
いつもアニメをおかずにショコってるんだけど、もう見たいものも
面白そうなものも尽きてしまったよ
ただもくもくとフミフミしてる人はすごいねえ
いつもアニメをおかずにショコってるんだけど、もう見たいものも
面白そうなものも尽きてしまったよ
ただもくもくとフミフミしてる人はすごいねえ
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/20(日) 20:40:03 ID:pBzoyMNd
寒いから今からやる
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/20(日) 20:48:25 ID:y7/wl0aK
俺は昨日バルセロナのサッカー見ながら９０分ショコりきった
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/20(日) 22:21:53 ID:m3NOgT7I
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙｯとｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ｸﾙｯとｸﾙｸﾙｸﾙｯ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/20(日) 22:55:10 ID:x7tY/Mhu
39歳なんですが、ここ１ヶ月で１５０センチ、５９キロ→６４ｋｇになってしまい困っています。
考えてみるとここ何ヶ月かダイエットどころではないようなことが起きてしまい、体重計に乗ってませんでした。
あとまったく運動なし、自由に食べてました。
何が原因か分かりませんがちょっと太りすぎてしまったのでこれから毎日やりたいと思います。
まずは３０分はできるようにしたいです。
考えてみるとここ何ヶ月かダイエットどころではないようなことが起きてしまい、体重計に乗ってませんでした。
あとまったく運動なし、自由に食べてました。
何が原因か分かりませんがちょっと太りすぎてしまったのでこれから毎日やりたいと思います。
まずは３０分はできるようにしたいです。
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/20(日) 23:23:52 ID:zV4Nu9wb
た
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/20(日) 23:26:02 ID:nAcR30ud
太っていると自覚しながらも怖くて体重計にずっと乗らなかったら
いつの間にか93kgになってた（身長175cm）
一念発起してジョギング、踏み台昇降、筋トレ等を初めて丁度二週間
とりあえず4kg体重が落ちた
いつの間にか93kgになってた（身長175cm）
一念発起してジョギング、踏み台昇降、筋トレ等を初めて丁度二週間
とりあえず4kg体重が落ちた
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/20(日) 23:51:16 ID:6oJ6RNAe
ショコやる時のオススメのアニメありますか？久しぶりにクラナド見返しながらやってたんですが、アフターストーリーも見終わってしまった…
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/20(日) 23:58:39 ID:y7/wl0aK
アニメだと足切り替えのタイミングが遅くなってしまうんだよなぁ
時間が表示されるスポーツがちょうどいい感じ
時間が表示されるスポーツがちょうどいい感じ
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/21(月) 00:14:58 ID:wqc5WZRC
BSのプレミアリーグと、WOWOWのリーガ見てる。それで週に6試合はオカズにできる。
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/21(月) 00:38:59 ID:EI7oBJK7
ヲタクさんはアニメ板とか行ってください
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/21(月) 00:52:56 ID:QuB7acA3
ガンダムのような内容激しいものより
もやしもんのようなゆる～いほのぼのなものを見てやる方が気楽そうだ。
アニメだとアイキャッチで足切り替える。
1～2分の誤差は気にしない。
もやしもんのようなゆる～いほのぼのなものを見てやる方が気楽そうだ。
アニメだとアイキャッチで足切り替える。
1～2分の誤差は気にしない。
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/21(月) 01:15:01 ID:fMt6JEH8
>515
2ch向いてないよ
Yahoo掲示板にでも行ったら？
2ch向いてないよ
Yahoo掲示板にでも行ったら？
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/21(月) 01:34:38 ID:krRoNLlM
アニメなんてまだ見てるのかよ
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/21(月) 01:56:45 ID:lwSGEcLo
1時間ショコ＋ストレッチ終了。
ラボのお話しCD聞いてると、あっという間に時間が経つ。
昔のとっておいて良かった。
ラボのお話しCD聞いてると、あっという間に時間が経つ。
昔のとっておいて良かった。
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/21(月) 02:44:56 ID:df9RwcXT
２時間ちょい終了
お腹がぐるぐる鳴るのが快感。お休み
お腹がぐるぐる鳴るのが快感。お休み
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/21(月) 05:11:36 ID:rUDzVwHu
結局NHKが一番しっくり来ると気付いてしまった。
ボケーと観ながら昇降してる。
相撲中継が一番いいんだけど、時期じゃないからなあ！
腕を垂直にあげ、顔の正面に携帯を持ってやることもあるけど
腕振れないのがもったいなくてなー
ボケーと観ながら昇降してる。
相撲中継が一番いいんだけど、時期じゃないからなあ！
腕を垂直にあげ、顔の正面に携帯を持ってやることもあるけど
腕振れないのがもったいなくてなー
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/21(月) 12:03:00 ID:GoJLjce2
ちょこちょこ騒音の話題が出てるけど、
2階以上に住んでる人って具体的にどんな対策してる？
引越しして1階から2階になったんだけど、上階の人の足音がすごく響くから、
怖くてショコ出来ない。
百均なんかで売ってる、パズルみたいなマットの上に
お風呂の足拭きマット敷いてやろうと思ってるけど大丈夫かな。
音が響かなくても振動が伝わるかもしれないし…。
騒音が原因で引越ししたので、自分は騒音主になりたくない。
2階以上に住んでる人って具体的にどんな対策してる？
引越しして1階から2階になったんだけど、上階の人の足音がすごく響くから、
怖くてショコ出来ない。
百均なんかで売ってる、パズルみたいなマットの上に
お風呂の足拭きマット敷いてやろうと思ってるけど大丈夫かな。
音が響かなくても振動が伝わるかもしれないし…。
騒音が原因で引越ししたので、自分は騒音主になりたくない。
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/21(月) 19:45:22 ID:h5yTzjrL
1時間30分終了 ご飯食べて少ししてから犬の散歩がてらウォーキングするから そのあと筋トレ頑張ろう！
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/21(月) 20:42:45 ID:0K2HOX7I
>>509
＞何が原因か分かりませんが
＞あとまったく運動なし、自由に食べてました。
これが原因じゃないのかな？
自分も短期間で数㌔増えてしまい、振り返ると夕食が過食になってた…
お互い少しずつ頑張りましょう。
＞何が原因か分かりませんが
＞あとまったく運動なし、自由に食べてました。
これが原因じゃないのかな？
自分も短期間で数㌔増えてしまい、振り返ると夕食が過食になってた…
お互い少しずつ頑張りましょう。
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/21(月) 22:40:53 ID:st7rFa/S
>>524
流石に釣りだろww
流石に釣りだろww
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/22(火) 14:27:02 ID:oQlx33Vk
最近寒くて外になかなか出れません。
室内での踏み台昇降でもウォーキングと同じ効果があるのでしょうか？
もし 同じような効果があれば毎日頑張ってやっていこうと思うのですが
室内での踏み台昇降でもウォーキングと同じ効果があるのでしょうか？
もし 同じような効果があれば毎日頑張ってやっていこうと思うのですが
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/22(火) 14:32:10 ID:cg7IGuC8
>>526
消費カロリーをぐぐって見ろ
消費カロリーをぐぐって見ろ
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/22(火) 14:33:20 ID:yG/FHl2B
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/22(火) 16:28:04 ID:AjvxCahZ
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/22(火) 16:36:35 ID:qpevXsxs
汗かく必要ないんだけど
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/22(火) 16:51:37 ID:9uMqMXcA
発汗信仰って根強いよね
一度「発汗 ダイエット」あたりでぐぐってみるといいよ
自分は暖房切って空気入れ替えた後の室内で、半そでTシャツと短パンでショコってる
今の時期だと汗ばむ程度で、滴るほどの汗は出ないよ
一度「発汗 ダイエット」あたりでぐぐってみるといいよ
自分は暖房切って空気入れ替えた後の室内で、半そでTシャツと短パンでショコってる
今の時期だと汗ばむ程度で、滴るほどの汗は出ないよ
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/22(火) 20:31:30 ID:3YPFWZaS
俺はお茶を一気飲みしてからやってる
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/22(火) 20:39:20 ID:KavsOMqq
今の時期だと汗をかくくらい身体を
温めるという意味ではいいんじゃない？
寒いよりはしっかり温まるほうがいいだろうし。
問題は今の時期だと汗かいたらしっかり拭かないと
風邪引くことだけどね。
温めるという意味ではいいんじゃない？
寒いよりはしっかり温まるほうがいいだろうし。
問題は今の時期だと汗かいたらしっかり拭かないと
風邪引くことだけどね。
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/22(火) 21:30:47 ID:pNTNJx+R
汗かきたくてやったわけじゃないんだけど、ホットコーヒー飲んでからやったら
汗出まくったよ。
汗出まくったよ。
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/22(火) 22:42:08 ID:7I+Nw/1F
いまだに汗かき信仰の>>529みたいな情報弱者いるんだ…。
逆に凄いな。いまどきはテレビですら言ってそうなのに。
逆に凄いな。いまどきはテレビですら言ってそうなのに。
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/22(火) 22:49:21 ID:SnO35Io6
汗ってか体暖かくした方が動くしやる気もでるよな
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/22(火) 23:50:04 ID:3YPFWZaS
まぁ汗かけば体重落ちるからな
一時的に痩せたいならいいんじゃないの
一時的に痩せたいならいいんじゃないの
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/22(火) 23:59:25 ID:sfyKZfO1
風邪引いて3日ほどサボってしまった
仕方ないけどつらいぜ
仕方ないけどつらいぜ
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/23(水) 01:44:05 ID:hQePTCgf
汗かいてなんか得するの？
3食抜いたから、体重おちた！っていってるようなもんだろ。
3食抜いたから、体重おちた！っていってるようなもんだろ。
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/23(水) 06:03:04 ID:vBOzKceB
てか踏み台昇降してれば普通に汗かくんだけど
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/23(水) 08:35:18 ID:ZiC6yG5j
脂肪が燃える結果として汗が出るんじゃないの？
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/23(水) 09:07:28 ID:bzHwXenF
>>542
汗の大きな働きは、体温を調節することです（そのほかには排毒作用もあります）。
気温が高くなったり、運動で体温が上がると、汗を出してその蒸発エネルギーで体を冷やすわけです。
運動による体温上昇の結果としての発汗なら、発汗が運動による脂肪燃焼のサインであることになるでしょうが、単なる気温上昇による発汗なら脂肪燃焼を示していることにはならないでしょう。
なお、人間は意識していようと意識していまいと、日常生活の中で常に汗をかいています。息から出す水蒸気も含めると、１日に0.6kg～0.9kg（夏はこの２～３倍）もの水分の発汗をしています。
ですから日常生活の中での発汗（作用に必要な活動カロリー）は、通常のカロリー消費の中に含めて考えられます。つまり発汗そのもので痩せるわけではありませんね。
転載
汗の大きな働きは、体温を調節することです（そのほかには排毒作用もあります）。
気温が高くなったり、運動で体温が上がると、汗を出してその蒸発エネルギーで体を冷やすわけです。
運動による体温上昇の結果としての発汗なら、発汗が運動による脂肪燃焼のサインであることになるでしょうが、単なる気温上昇による発汗なら脂肪燃焼を示していることにはならないでしょう。
なお、人間は意識していようと意識していまいと、日常生活の中で常に汗をかいています。息から出す水蒸気も含めると、１日に0.6kg～0.9kg（夏はこの２～３倍）もの水分の発汗をしています。
ですから日常生活の中での発汗（作用に必要な活動カロリー）は、通常のカロリー消費の中に含めて考えられます。つまり発汗そのもので痩せるわけではありませんね。
転載
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/23(水) 09:07:55 ID:KWNeRsaG
はぁ？
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/23(水) 09:49:08 ID:9YHYFh0m
>>542
ロウソクじゃないんだからｗ
ロウソクじゃないんだからｗ
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/23(水) 10:28:04 ID:D8AS29Kb
しかし汗をかくこと自体が悪いわけじゃないから
そこまでフルボッコにする必要もなし
代謝いいんだね、でもムリに汗だそうとする必要ないよ、で充分だろ
そこまでフルボッコにする必要もなし
代謝いいんだね、でもムリに汗だそうとする必要ないよ、で充分だろ
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/23(水) 11:02:21 ID:9YHYFh0m
いや、悪いでしょ。水分が失われると有酸素運動の効果も落ちる。
無理に汗をかこうとしてわざと温度を上げたりすると、脂肪の燃焼の阻害にもなる。
さらに、汗をかくほどの運動は心拍数が上がりすぎていて、無酸素運動になっている可能性もある。
無理に汗をかこうとしてわざと温度を上げたりすると、脂肪の燃焼の阻害にもなる。
さらに、汗をかくほどの運動は心拍数が上がりすぎていて、無酸素運動になっている可能性もある。
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/23(水) 11:07:10 ID:vBOzKceB
そんなこと言われても汗かいちゃうけどな。
この真冬にシャツ一枚でやってるんだけど。
この真冬にシャツ一枚でやってるんだけど。
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/23(水) 12:33:08 ID:C+W+jEKu
>>524
自由にとは言っても節度がある範囲だとは思ってたんですが、年齢からすると
多かったようです。
あと食べる時間帯も悪かったと思います。
昼夜逆転でネット依存だったので夜中おなかがすき、つい夜食を食べてしまってました。
ただこのところの体重の増加はさすがに年齢からくる代謝異常かと思うのでなんとかしたいです。
自由にとは言っても節度がある範囲だとは思ってたんですが、年齢からすると
多かったようです。
あと食べる時間帯も悪かったと思います。
昼夜逆転でネット依存だったので夜中おなかがすき、つい夜食を食べてしまってました。
ただこのところの体重の増加はさすがに年齢からくる代謝異常かと思うのでなんとかしたいです。
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/23(水) 12:35:31 ID:hJ5VJ1Kz
ボクシングの減量とかは効率悪いのかな
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/23(水) 13:33:05 ID:L8ZUBWBB
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/23(水) 14:07:29 ID:D6SPQ3l/
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/23(水) 14:24:31 ID:mV2PcEl+
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/23(水) 16:36:19 ID:9YHYFh0m
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/23(水) 17:10:44 ID:Y5sPQ0Yo
汗かいて痩せるなら夏は激ヤセだな
赤道付近の人はがりがりだね
体質にもよるけど汗かきやすい人はすんげー軽い運動でも汗かくよね
赤道付近の人はがりがりだね
体質にもよるけど汗かきやすい人はすんげー軽い運動でも汗かくよね
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/23(水) 17:20:22 ID:C0Q3Vnee
汗で老廃物が出るって都市伝説を信じてる人がいると聞いて
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/23(水) 21:08:09 ID:M0hxOIzQ
サウナと同じで汗かくと気持ちいいってだけじゃないの？
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/24(木) 00:06:53 ID:oEJq293m
やべえええドカ食いしちゃった
いつもは１時間だけしかやってないけど今日は２時間やろうかな・・・どうせ眠れないし
いつもは１時間だけしかやってないけど今日は２時間やろうかな・・・どうせ眠れないし
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/24(木) 00:19:37 ID:DZ5wCeDG
これどれくらいカロリー消費してるのかな
8cmの台で低めだからネットのカロリー計算式じゃ当てはまらないだろうし
8cmの台で低めだからネットのカロリー計算式じゃ当てはまらないだろうし
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/24(木) 00:22:52 ID:TFH86bvL
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/24(木) 06:36:59 ID:eKoLAVQZ
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
＊
＊ + ｡ +
+ ｡･ﾟ｡
/⌒○･｡･ﾟ･｡
⊂ニﾆ⊃ﾟ･｡･ﾟ･｡
(･ω･`)ﾟ･｡｡･ﾟ｡
ｃ_ｃ 丶=丶ニﾌ
／r／と_ノﾉ￣￣|
`ﾍ⌒丶ﾌ-､￣￣| ノ
(･ω･ ) )TT￣￣TT ﾟ
｡し-し-Ｊ<二二二二フ
･ﾟ･｡･ﾟ･｡･ ｡･｡
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ｃ_ｃ 丶=丶ニﾌ
／r／と_ノﾉ￣￣|
`ﾍ⌒丶ﾌ-､￣￣| ノ
(･ω･ ) )TT￣￣TT ﾟ
｡し-し-Ｊ<二二二二フ
･ﾟ･｡･ﾟ･｡･ ｡･｡
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/24(木) 08:48:59 ID:PcEq1XEg
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/24(木) 14:50:20 ID:L9ryhKbJ
激しいダンスでコンビニおにぎり２個分以下か
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/24(木) 22:13:11 ID:hUItmlnL
水泳が過大評価されすぎてるなｗ
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/24(木) 23:10:38 ID:JqniSp1t
寒中水泳じゃね？
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/25(金) 09:47:57 ID:/BcW4EsN
>>564
(*´・д・)(・д・｀*)エー
フェルプスとかいうおっちゃんは普通に水泳やってて毎日一万キロカロリー食うんだって(*´・ω・)(・ω・｀*)ネー
(*´・∀・)(・∀・｀*)ヘー
やっぱり水泳はすごいよ(*´・ω・)(・ω・｀*)ネー
(*´・д・)(・д・｀*)エー
フェルプスとかいうおっちゃんは普通に水泳やってて毎日一万キロカロリー食うんだって(*´・ω・)(・ω・｀*)ネー
(*´・∀・)(・∀・｀*)ヘー
やっぱり水泳はすごいよ(*´・ω・)(・ω・｀*)ネー
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/25(金) 11:09:37 ID:A4o2+N84
>>564
全身に満遍なく常に抵抗がかかってるんだから当たり前でね
うちのややデブだった兄ちゃんがここ最近水泳やってるけど
あっという間に痩せてた
んで少しサボってまた肉がついたなーという頃合に再開すると
すぐに痩せる
水泳ってすげーなと思った
ただ水泳は全身を冷やしもするから、寒さから内臓を守ろうと脂肪が腹回りにくるというのを
何かで聞いたことがある
全身に満遍なく常に抵抗がかかってるんだから当たり前でね
うちのややデブだった兄ちゃんがここ最近水泳やってるけど
あっという間に痩せてた
んで少しサボってまた肉がついたなーという頃合に再開すると
すぐに痩せる
水泳ってすげーなと思った
ただ水泳は全身を冷やしもするから、寒さから内臓を守ろうと脂肪が腹回りにくるというのを
何かで聞いたことがある
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/25(金) 11:41:40 ID:05J+lWx5
よし風呂で泳ぐ
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/25(金) 12:16:27 ID:1hEarBXf
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/25(金) 12:17:43 ID:1hEarBXf
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/25(金) 12:19:19 ID:PGmsWXrX
ｸﾙｸﾙﾝﾃｰﾌﾟはお茶珈琲板だけかと思ったらここにもいんだなｗ
それはそうと踏み台昇降1ヶ月の新参者です。gooの読んでココにたどり着きました。
以降ヨロシュー
それはそうと踏み台昇降1ヶ月の新参者です。gooの読んでココにたどり着きました。
以降ヨロシュー
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/25(金) 14:04:17 ID:2mn0gwFy
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/25(金) 16:49:57 ID:lzegri/k
○⌒＼
ﾐ'""""'ﾐ
.／( ´･ω･｀) ｼﾝｸﾞﾙﾍﾞｰﾙｼﾝｸﾞﾙﾍﾞｰﾙ
//＼￣￣旦~
／/ ※.＼＿＿＿＼
＼＼※ ※ ※ ※ ※ヽ
＼`ー──────ヽ
────────
ﾐ'""""'ﾐ
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＼＼※ ※ ※ ※ ※ヽ
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574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/25(金) 22:13:17 ID:tWuOPs0i
>>571
琥珀色の天使
琥珀色の天使
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/25(金) 23:01:14 ID:Sf7pnwmE
10分がんばった！
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/25(金) 23:37:57 ID:QnSKuHvI
鶏もも焼き食った
旨かった
これ1つ分消費するのに何分くらいショコればいいかなｗ
旨かった
これ1つ分消費するのに何分くらいショコればいいかなｗ
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/26(土) 01:05:49 ID:TtC+Olz4
毎日規則的に踏んでるならその程度気にする必要ないのでは？
ドカ喰いしたから極端な運動で相殺ってのはリバウンドする奴の思考だ
ドカ喰いしたから極端な運動で相殺ってのはリバウンドする奴の思考だ
>>577
もしかしなくても自分宛のレスだよねｗ
いや、カロリー計算はしてるし一日の想定範囲内だから摂取カロリーには問題ないよ
ショコもほぼ毎日平均で90～120分くらいやってるから運動量的にも問題ないと思う
クリスマスだからネタ的に、これくらい鶏食ったカロリーはショコだとどれくらいかなって
呟いてみただけなんだけどｗ
もしかしなくても自分宛のレスだよねｗ
いや、カロリー計算はしてるし一日の想定範囲内だから摂取カロリーには問題ないよ
ショコもほぼ毎日平均で90～120分くらいやってるから運動量的にも問題ないと思う
クリスマスだからネタ的に、これくらい鶏食ったカロリーはショコだとどれくらいかなって
呟いてみただけなんだけどｗ
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/26(土) 01:21:06 ID:5aC7zWCF
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/26(土) 01:28:33 ID:AyPnCFgJ
>>567
＞＞ただ水泳は全身を冷やしもするから、寒さから内臓を守ろうと脂肪が腹回りにくるというのを
何かで聞いたことがある
そんな話は一切無いｗｗｗ妄言だ。
そもそも一番中性脂肪がつきやすい部分は腹だ。臓器の位置関係でもな。
＞＞ただ水泳は全身を冷やしもするから、寒さから内臓を守ろうと脂肪が腹回りにくるというのを
何かで聞いたことがある
そんな話は一切無いｗｗｗ妄言だ。
そもそも一番中性脂肪がつきやすい部分は腹だ。臓器の位置関係でもな。
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/26(土) 01:38:33 ID:sIpakO8A
>>579
帰宅が10時頃で、だらだら着替えて軽くストレッチして、10時半くらいから
ニュース番組見ながらふみふみしてると大体午前0時～0時半くらい
その後適当にストレッチしてシャワー浴びて寝るって流れかな
夕食は大体仕事しながらコンビニおにぎりかサンドイッチ齧ってるから
帰宅後は食事作ったり食べたりしない分、時間取りやすいんだ
帰宅が10時頃で、だらだら着替えて軽くストレッチして、10時半くらいから
ニュース番組見ながらふみふみしてると大体午前0時～0時半くらい
その後適当にストレッチしてシャワー浴びて寝るって流れかな
夕食は大体仕事しながらコンビニおにぎりかサンドイッチ齧ってるから
帰宅後は食事作ったり食べたりしない分、時間取りやすいんだ
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/26(土) 05:04:31 ID:TtC+Olz4
>578
いや、そういう傾向があるって事を言っただけで別にあなたに別に噛みついてる訳じゃないんだけどさ
内容が気に障ったのならごめんね
いや、そういう傾向があるって事を言っただけで別にあなたに別に噛みついてる訳じゃないんだけどさ
内容が気に障ったのならごめんね
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/26(土) 07:07:38 ID:mUbAvc1w
食べたものが消化するのって十何時間後からだから、
食べ過ぎてすぐにショコしても食べ過ぎた分は消費できないよね…
少なくともその日のうちは無理だし、寝てる間に確実に脂肪として溜まっちゃう。
頭の中でリセットできても体は正直だからね。
食べ過ぎてすぐにショコしても食べ過ぎた分は消費できないよね…
少なくともその日のうちは無理だし、寝てる間に確実に脂肪として溜まっちゃう。
頭の中でリセットできても体は正直だからね。
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/26(土) 09:35:46 ID:vzoWcSZG
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/26(土) 09:52:26 ID:aGwuMEuR
タイミングずれてても、運動してれば、その分、取り込む時点での脂肪少なくなってるわけだから
最終的に残る脂肪の量は運動してないときより少なくなるわけで
てかまぁ、そもそも食べ過ぎて放置しても、ダイエットを続けてれば、終了日が少しずれるくらいの話だから
根本的にたまに崩れるのをあんまり問題視することもないと思う
最終的に残る脂肪の量は運動してないときより少なくなるわけで
てかまぁ、そもそも食べ過ぎて放置しても、ダイエットを続けてれば、終了日が少しずれるくらいの話だから
根本的にたまに崩れるのをあんまり問題視することもないと思う
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/26(土) 11:10:04 ID:SjOickrG
すごい。はじめてから1ヶ月くらいだけど、あきらかに体型変わってる。顔も細くなってきた。
おなかや脇のラインが…まだまだぷよよんだけど、なんつうか理想形が見えてきたというか。
体重はほとんど変わってないけどね。このスレにはマジ感謝。
おなかや脇のラインが…まだまだぷよよんだけど、なんつうか理想形が見えてきたというか。
体重はほとんど変わってないけどね。このスレにはマジ感謝。
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/26(土) 12:21:30 ID:mUbAvc1w
>>584
反動でかなり食べ過ぎる人がこのスレに結構いるみたいだし自分もたまにそうなんだけど
いつもの倍の時間ショコしてもキッチリと取り戻せるわけじゃないからな～と思ってる。
ただ一個人の考えなので深く考えないでｗ食べすぎは真剣に反省しないとダメだなと…
反動でかなり食べ過ぎる人がこのスレに結構いるみたいだし自分もたまにそうなんだけど
いつもの倍の時間ショコしてもキッチリと取り戻せるわけじゃないからな～と思ってる。
ただ一個人の考えなので深く考えないでｗ食べすぎは真剣に反省しないとダメだなと…
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/26(土) 17:46:23 ID:QyFGxl4o
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/26(土) 19:25:17 ID:Sb2i6nZp
>>586
参考までに踏み台の高さと一日の時間を教えてください。
参考までに踏み台の高さと一日の時間を教えてください。
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/26(土) 19:30:53 ID:SjOickrG
>>589
台はアマゾンの箱に雑誌を詰め込んだもので、12cmくらいだよ。
1日に50分くらい。準備運動と終了後のストレッチ入れてトータル1時間だね。
平日はどうしても時間無くて踏めないときもあるけど、土日に朝晩2回やって、週7回はしてる。
台はアマゾンの箱に雑誌を詰め込んだもので、12cmくらいだよ。
1日に50分くらい。準備運動と終了後のストレッチ入れてトータル1時間だね。
平日はどうしても時間無くて踏めないときもあるけど、土日に朝晩2回やって、週7回はしてる。
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/26(土) 21:07:04 ID:Pw+LlBQx
自分も体重は変わらないけどなんか痩せた感じ
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/26(土) 23:27:14 ID:oRalJTDm
しばらく踏み台やってたけど、
失恋して何もやる気なくなって1週間中断してしまった。
でも3kgやせたよ！
もしかしてこれは良いダイエット！？
なわけねえだろ
失恋して何もやる気なくなって1週間中断してしまった。
でも3kgやせたよ！
もしかしてこれは良いダイエット！？
なわけねえだろ
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/27(日) 00:16:05 ID:MZ/by49O
次の恋のために、やせて綺麗になろうぜ。
/ / / / / /
＿_,____
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( ´・ω・)∧∧
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594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/27(日) 06:22:55 ID:VHxk/v0H
１日さぼったらそのままズルズルいきそうで怖い
痩せたら引きこもり卒業するぞー
痩せたら引きこもり卒業するぞー
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/27(日) 11:49:36 ID:xxlo3Gsq
午前中の45分終了
あとはまた夜に
この年末年始の10連休、毎日2回いくぜええ
あとはまた夜に
この年末年始の10連休、毎日2回いくぜええ
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/28(月) 01:08:33 ID:wpx7jB8R
同じように動かしてるつもりだったんだけど
左足に比べ、右足先にするとやたら筋肉疲労早いな…
と思って左足ばっか先にしてた2ヶ月。
（週10時間くらい、8割が左足での踏み込み）
昨日お風呂場の鏡で見たら、
あきらかに左足だけ引き締まってアンバランスでした
アーーーーやめて格好悪いーーー
昇降なめてた。まじごめん。
今日から均等にやってバランス戻します…
左足に比べ、右足先にするとやたら筋肉疲労早いな…
と思って左足ばっか先にしてた2ヶ月。
（週10時間くらい、8割が左足での踏み込み）
昨日お風呂場の鏡で見たら、
あきらかに左足だけ引き締まってアンバランスでした
アーーーーやめて格好悪いーーー
昇降なめてた。まじごめん。
今日から均等にやってバランス戻します…
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/28(月) 01:54:16 ID:L1MVq1hs
やっぱ。台の上で3回足踏み方式が最強なんでは。
いったん慣れると、それ以外は違和感ある。
いったん慣れると、それ以外は違和感ある。
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/28(月) 01:57:21 ID:sWSCsf4C
それやってたが、台の上での足踏みが何か無駄な気がして・・・
今は、時計おいて５分置きにいれかえてやってる
今は、時計おいて５分置きにいれかえてやってる
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/28(月) 02:03:26 ID:9N9hEmTs
自分もショコタイマーで5分おきに踏み出す足変えてる
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/28(月) 04:52:49 ID:MX9zx6eh
太腿を床と水平になるまであげる水平足踏みすればいんじゃない
バランス崩れやすいのを気をつけないとあれだが
バランス崩れやすいのを気をつけないとあれだが
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/28(月) 10:39:18 ID:HKooHHZa
私は三角昇降でやってるけど順調に痩せてるよ～
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/28(月) 12:07:26 ID:F4Sc3Wy8
台の下で三回踏んでるんだけどやっぱり上で踏んだ方がいいのかな？
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/28(月) 13:10:00 ID:lD2UoKUj
一週間やったら昔のムキムキの足に戻った
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/28(月) 14:45:39 ID:rv6oJ6Jb
自分は最初から右から上がって右からおろして右で足踏み＞左から上がって（ｒｙ
これでやってます。
これでやってます。
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/28(月) 23:04:08 ID:re1pvoP8
2週間くらいサボってたけど、1時間くらい終了!
以外にダメージ軽い、良かった
ただ、このあとメシだから食べすぎないようにせんとな
以外にダメージ軽い、良かった
ただ、このあとメシだから食べすぎないようにせんとな
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/29(火) 18:21:39 ID:V1ZfLYP0
ちょっと踏み台昇降を発展させて、ステップエアロビクスぽくしたいけど、あそこまで小難しくじゃなくて、
全身運動になるようにならないかなと思います。ただリーボックのステップ台欲しいなあ。
全身運動になるようにならないかなと思います。ただリーボックのステップ台欲しいなあ。
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/30(水) 00:39:32 ID:1FbMiW1o
踏み台やりながら手にペットボトルもって
上げさげしてやれば
あら不思議全身運動に早代わり
上げさげしてやれば
あら不思議全身運動に早代わり
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/30(水) 00:53:16 ID:4HA6GYFR
踏み台今日は３０分しかしてないうえに１週間くらい全部さぼってる…
生理中ってなんかやる気なくす、明日からほんと頑張ろう！不思議と体重代わらないのが救いだ！
生理中ってなんかやる気なくす、明日からほんと頑張ろう！不思議と体重代わらないのが救いだ！
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/30(水) 09:04:09 ID:8gJhYsso
踏み台やってるとプリケツになれそうだ
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/30(水) 11:34:22 ID:/vJ9Z/Wk
>>609
台の高さが相当高くないと無理。
台の高さが相当高くないと無理。
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/31(木) 08:31:52 ID:y+Rk6XR4
今年の締めくくりに報告
●年齢・性別：28・♂
●期間：4ヶ月
●身長：170cm
●体重の変化：87kg→71kg
●体脂肪率の変化：30%→21%
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：約1時間
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：和食中心の食事制限と間食断ち
夏頃、殆ど拷問に近かったジーンズの腰回りが今では緩々で油断するとズリ落ちる
来年の健康診断までに標準体重まで戻して、デブ扱いしやがった同僚と診察医の驚く顔を見てやるぜ
●年齢・性別：28・♂
●期間：4ヶ月
●身長：170cm
●体重の変化：87kg→71kg
●体脂肪率の変化：30%→21%
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：約1時間
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：和食中心の食事制限と間食断ち
夏頃、殆ど拷問に近かったジーンズの腰回りが今では緩々で油断するとズリ落ちる
来年の健康診断までに標準体重まで戻して、デブ扱いしやがった同僚と診察医の驚く顔を見てやるぜ
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/31(木) 09:30:48 ID:W+6zb/bc
やっぱ体重落ちないとモチベーションが保てないね
でも摂取カロリー＜消費カロリーにするのが大変だわ
でも摂取カロリー＜消費カロリーにするのが大変だわ
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/31(木) 10:03:09 ID:2LoBygFr
4ヶ月で16kgだと・・・？つんでもねえええ
毎日1時間やれば破壊力あるんだなー
毎日1時間やれば破壊力あるんだなー
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/31(木) 10:38:56 ID:cI461AmP
いや、食事制限ってのがやっぱ大きいんじゃないかね
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/31(木) 11:22:57 ID:W1nT3A12
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/31(木) 11:39:40 ID:l22O9ymV
体重多いと落ちるのも早いぜ
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/31(木) 11:43:44 ID:W+6zb/bc
実家暮らしだと食事制限難しいんだよね
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/31(木) 12:30:31 ID:IqQKcJIB
PSPやりながらやってたんだけど腕の振りできないからやらない方がよかったんだね
時間のつぶし方が難しいなぁ
時間のつぶし方が難しいなぁ
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/31(木) 14:19:16 ID:qPxwBGWr
A.ディノスで買ったエアロライフステッパー
B.ジムのトレッドミルで時速6kmでウォーキング40分
C.高さ10cmでショコ30分
それぞれ週3回から4回、2ヶ月間
一番効果があったのはショコだったよ！
やっぱり足上げで大腰筋が鍛えられるのも要因かな
A.は油圧がゆるくなってシューシュー音がするから
20分くらいでステッパーを休ませたりして
長時間出来ないのがダメだと思った
B.は傾斜4度つけてスクワットや筋トレマシンも併用したけど
足が細くなっただけで腰周りや腹部は効果無し
ショコ最高！
B.ジムのトレッドミルで時速6kmでウォーキング40分
C.高さ10cmでショコ30分
それぞれ週3回から4回、2ヶ月間
一番効果があったのはショコだったよ！
やっぱり足上げで大腰筋が鍛えられるのも要因かな
A.は油圧がゆるくなってシューシュー音がするから
20分くらいでステッパーを休ませたりして
長時間出来ないのがダメだと思った
B.は傾斜4度つけてスクワットや筋トレマシンも併用したけど
足が細くなっただけで腰周りや腹部は効果無し
ショコ最高！
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/31(木) 15:37:21 ID:l22O9ymV
この季節、汗かくと体表面が冷たくなって寒くなってくる
いや、体の心は厚いんだが体表面がめっちゃ冷たい
痩せるよな？大丈夫だよな？
いや、体の心は厚いんだが体表面がめっちゃ冷たい
痩せるよな？大丈夫だよな？
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/31(木) 15:41:29 ID:kssFoQPd
大丈夫だと思うけど
こまめに汗拭くとかした方がいいよ！風邪ひくよ！
特にたっぷり脂肪がついてる部分が冷えるよね～。
こまめに汗拭くとかした方がいいよ！風邪ひくよ！
特にたっぷり脂肪がついてる部分が冷えるよね～。
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/31(木) 15:46:20 ID:2LoBygFr
>>617
難しいね。一人暮らしして自炊できるようになって、ようやくコントロール可能になった。
実家暮らしの人は、家族の全面協力を得るところからはじめないといけないよね。
これは人生の重大事なんだと。
小中学生あたりで肥満の子って、絶対親の責任だよねえ。
子どもが栄養バランスをコントロールできるわけないんだから。親がちゃんと見ないと…。
難しいね。一人暮らしして自炊できるようになって、ようやくコントロール可能になった。
実家暮らしの人は、家族の全面協力を得るところからはじめないといけないよね。
これは人生の重大事なんだと。
小中学生あたりで肥満の子って、絶対親の責任だよねえ。
子どもが栄養バランスをコントロールできるわけないんだから。親がちゃんと見ないと…。
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/31(木) 15:55:39 ID:l22O9ymV
だがもう子供じゃないんだろう？
同居だろうが、自分の飯くらい自分で用意しろよ。
俺も同居だが俺の飯は自分で管理してる
同居だろうが、自分の飯くらい自分で用意しろよ。
俺も同居だが俺の飯は自分で管理してる
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/31(木) 16:34:10 ID:dZ7xU3WE
子供じゃないんだから俺自慢はみっともないって気づけ。
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/31(木) 20:24:36 ID:2K7N6Ws+
子供じゃないんだから、自分語りは控えなよ
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/31(木) 20:39:39 ID:l22O9ymV
と、自己管理もできないピザデブが申しております
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/31(木) 22:11:14 ID:AAG4tzbd
今年最後のｼｮｺをこれから始める。
ここのおかげで今年は目標を達成することができた。
お世話になりました。ありがとう。
ここのおかげで今年は目標を達成することができた。
お世話になりました。ありがとう。
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/31(木) 22:19:44 ID:nnRgLlxa
来年からがんばる(｀・ω・´)
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/31(木) 22:48:33 ID:7Ak3l3xh
>>628
まだ1時間ちょっとあるでよ
まだ1時間ちょっとあるでよ
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/31(木) 22:48:35 ID:W0O9kIqd
今日は食べ過ぎの誘惑が強い日だね。
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/31(木) 22:53:27 ID:2LoBygFr
まあ大晦日、正月くらいは食べてもいいんじゃないの。
そこまで強迫的になるとかえって続かないもんだよ。
そこまで強迫的になるとかえって続かないもんだよ。
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/12/31(木) 23:06:52 ID:W0O9kIqd
何となく思ってレスしただけだけど、そんなに強迫的？
自分は全然そんな風に感じてないけどｗ
自分は全然そんな風に感じてないけどｗ
633 ： 【豚】 【1406円】 ：2010/01/01(金) 00:10:31 ID:SLbPKn/i
あけおめショコやりたいけど
ぬこがひざで寝てる(=^・^=)
ぬこがひざで寝てる(=^・^=)
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/01(金) 00:19:12 ID:AIDVMFnV
うん、来年からがんばろう
635 ： 【中吉】 【1343円】 ：2010/01/01(金) 00:26:38 ID:4aAE1sOz
あけおめことよろー
636 ： 【凶】 【118円】 ：2010/01/01(金) 00:30:17 ID:P3Gf8gPQ
あけおめー！
さて、今年最初のショコを始めるぞ！
さて、今年最初のショコを始めるぞ！
637 ： 【大吉】 【448円】 株価【19】 ：2010/01/01(金) 09:00:51 ID:mCZ2ZI9A
>>634
１年間やんないの？
１年間やんないの？
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/01(金) 12:32:24 ID:KfHuR5Gu
来世からやるわ・・・
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/01(金) 18:44:56 ID:6ct2wT5b
一時間終了。三ヶ月さぼって食べたいだけ食べてたらしっかり太りました。
今日からまた頑張るぞ。三月中までにマイナス３キロ頑張れ私。
今日からまた頑張るぞ。三月中までにマイナス３キロ頑張れ私。
640 ： 【大吉】 【905円】 ：2010/01/01(金) 19:06:08 ID:qb6FWOAs
あけおめことよろ！
さっき45分終了しました。
今年こそ毎日続けるぞ～！
さっき45分終了しました。
今年こそ毎日続けるぞ～！
641 ： 【豚】 【1778円】 ：2010/01/01(金) 19:12:30 ID:7M/rsyO+
借りてきたＤＶＤ見ながらショコ
絶対今年中に５キロは痩せるぞー
絶対今年中に５キロは痩せるぞー
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/01(金) 19:12:54 ID:7M/rsyO+
豚・・・
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/01(金) 19:16:33 ID:Z4zC4+ek
ｽﾏｿ ワロテしまった
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/01(金) 20:15:10 ID:q7+7DvFh
食事制限してないから体重は減らないだろうけど
それでも意味があると信じて、今日も俺はシコるのであった
それでも意味があると信じて、今日も俺はシコるのであった
645 ： 【だん吉】 【844円】 ：2010/01/01(金) 21:09:06 ID:wo1nXBig
始めて半月なのでまだ数字に表れてこないけど
-7kg達成できるようにがんばる！
-7kg達成できるようにがんばる！
646 ： 【だん吉】 【1376円】 ：2010/01/01(金) 22:02:36 ID:1sFaOUh8
おせち食べ過ぎたので1時間ショコした
それでもカロリーオーバーだろうなあ･･はあ･････
それでもカロリーオーバーだろうなあ･･はあ･････
647 ： 【大凶】 【451円】 ：2010/01/01(金) 23:53:20 ID:jP6PR6gq
帰省中で食べ放題＆ショコできないorz
そんな私の今年のダイエット運は…
そんな私の今年のダイエット運は…
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/01(金) 23:57:20 ID:r1JT6mx5
>>647
バリアフリーじゃないなら玄関の段差で出来るよ！
バリアフリーじゃないなら玄関の段差で出来るよ！
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/02(土) 02:23:32 ID:x2r99W7z
今年からは本腰入れて頑張る+｡(*′∇｀)｡+ﾟ
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/02(土) 02:57:49 ID:2/UJLVzk
半年以上さぼってたので今年からまた頑張るはずが
久しぶりだからか45分で膝が痛くなってきた…
でもこの時期は汗をかかなくて済むからいいね。
久しぶりだからか45分で膝が痛くなってきた…
でもこの時期は汗をかかなくて済むからいいね。
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/02(土) 13:23:08 ID:5YY2mVdc
昇降する時に上半身の動きを加えたら、汗の出方が倍になりました。という事はカロリー消費量も増えているんでしょう。
ちなみに左足で上がる、下がるときは左に体をねじり、右足で上り下り時には右に体をねじり、を繰り返しているだけですが、
これウエストについた脂肪の燃焼に効くのではと思いますが、どうでしょうか。
ちなみに左足で上がる、下がるときは左に体をねじり、右足で上り下り時には右に体をねじり、を繰り返しているだけですが、
これウエストについた脂肪の燃焼に効くのではと思いますが、どうでしょうか。
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/02(土) 15:35:15 ID:4zFr1/T1
>>651
新年早々、荒らし目的の釣りはやめてくれ…
新年早々、荒らし目的の釣りはやめてくれ…
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/02(土) 16:29:42 ID:Azd5+kto
>>647
大凶ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
大凶ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/03(日) 05:00:33 ID:vL87bfEr
宝塚見ながらショコしたらモチベーションあがった
あんなふうにキビキビ動けるようになったり綺麗になりたい！て思ったら頑張れる
あんなふうにキビキビ動けるようになったり綺麗になりたい！て思ったら頑張れる
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/03(日) 06:47:18 ID:6ru6er59
最近始めました
マンションの二階に住んでるので下の住人に音が響かないか心配です
これって布団の上でやっても効果ありますか？
マンションの二階に住んでるので下の住人に音が響かないか心配です
これって布団の上でやっても効果ありますか？
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/03(日) 11:18:17 ID:Dww3Y+fJ
危ないよ
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/03(日) 12:34:00 ID:EitEq5xV
はじめて一ヶ月、ついに下の階から苦情がorz
直接言いにくるんじゃなくて、なんか棒みたいなもので天井をドンドン突いて
抗議されてるっぽい
ショコやめると天井突きもぴたっと止まるんだ
靴履かずにはだしにしたり、マット敷いたり気を使ってたつもりだけど
集合住宅だとやっぱり難しいね
おとなしくスポーツクラブかよってバイクでもこいで有酸素運動するよorz
直接言いにくるんじゃなくて、なんか棒みたいなもので天井をドンドン突いて
抗議されてるっぽい
ショコやめると天井突きもぴたっと止まるんだ
靴履かずにはだしにしたり、マット敷いたり気を使ってたつもりだけど
集合住宅だとやっぱり難しいね
おとなしくスポーツクラブかよってバイクでもこいで有酸素運動するよorz
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/03(日) 13:30:42 ID:rnrMB0gQ
バイク買うか？
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/03(日) 13:32:51 ID:0gRgnvaz
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/03(日) 13:40:34 ID:T03HyeLq
大丈夫かな？
ってわかるわけねぇだろ
下のやつに聞いて来い
ってわかるわけねぇだろ
下のやつに聞いて来い
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/03(日) 14:22:26 ID:EitEq5xV
>>659
うちはマット敷いて乗り降りの音は室内で聞いてる分にはほとんどしないくらい
静かにやってたけど、下に伝わる振動とかその振動から出る音とかまでは
わからないから（二階建てアパートの二階住みで上の階からの音がわからない）
階下には耐え難いものだったんだと思う
ここ追い出されることになったりしたら困るから、残念だけどショコやめるよorz
うちはマット敷いて乗り降りの音は室内で聞いてる分にはほとんどしないくらい
静かにやってたけど、下に伝わる振動とかその振動から出る音とかまでは
わからないから（二階建てアパートの二階住みで上の階からの音がわからない）
階下には耐え難いものだったんだと思う
ここ追い出されることになったりしたら困るから、残念だけどショコやめるよorz
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/03(日) 15:52:03 ID:uTRIDzxT
残念だけど、どんな対策をとろうとも
集合住宅でショコは絶対やめたがいい
ショコに限らず、常識のある人はギリギリまで苦情を言うのを我慢してる
それでも苦情を言いに行く時ってのはもう相当な覚悟
自分もアパートの１Fに住んでて
我慢に我慢を重ねてケンカにならないよう、
気まずくなったら自分が引っ越すしかないっていう
死刑台に臨む覚悟で「大変申し訳ないのですが、階下に音が…」
って言いに行ったことがある
出てきたのは普通の女子学生で気付いてなかったっぽい
それ以降はパタッと静かになったから
意図的に、かつ継続的に音を作り出すショコみたいなのは論外
集合住宅でショコは絶対やめたがいい
ショコに限らず、常識のある人はギリギリまで苦情を言うのを我慢してる
それでも苦情を言いに行く時ってのはもう相当な覚悟
自分もアパートの１Fに住んでて
我慢に我慢を重ねてケンカにならないよう、
気まずくなったら自分が引っ越すしかないっていう
死刑台に臨む覚悟で「大変申し訳ないのですが、階下に音が…」
って言いに行ったことがある
出てきたのは普通の女子学生で気付いてなかったっぽい
それ以降はパタッと静かになったから
意図的に、かつ継続的に音を作り出すショコみたいなのは論外
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/03(日) 17:29:07 ID:uPqMRN4i
実家では響かなかった（二階建て）
床の厚み＋勢い＋本人の体重によると思うから本当に人それぞれなんじゃないかな
でも確認できない場合がほとんどだからやめるしかないのかな…
集合住宅がアウトだと結構利便性が低くなっちゃうな
床の厚み＋勢い＋本人の体重によると思うから本当に人それぞれなんじゃないかな
でも確認できない場合がほとんどだからやめるしかないのかな…
集合住宅がアウトだと結構利便性が低くなっちゃうな
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/03(日) 18:30:53 ID:JsTsT5j9
みんなどれくらいの高さでやってるの？
そんなに厚い雑誌がない・・・重ねたら不安定だし・・・
そんなに厚い雑誌がない・・・重ねたら不安定だし・・・
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/03(日) 20:21:02 ID:2nR71YS4
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/03(日) 20:37:50 ID:2yu7AeNC
ホームセンターで発泡スチロールのブロック買ってきてつなげてみた。
高さもちょうどいいし、何より、やわらか過ぎず硬過ぎず
足に優しい感じになった。
箱や雑誌とかでも、100均のジョイントマットとか乗せて固定すると、
音も消してくれるし、足に負担がかからないと思うよ。
高さもちょうどいいし、何より、やわらか過ぎず硬過ぎず
足に優しい感じになった。
箱や雑誌とかでも、100均のジョイントマットとか乗せて固定すると、
音も消してくれるし、足に負担がかからないと思うよ。
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/03(日) 20:50:03 ID:0gRgnvaz
俺はホームセンターで台買って来たよ
高さは調整できないけど安定
高さは調整できないけど安定
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/03(日) 22:23:56 ID:JsTsT5j9
なるほど、参考になりますありがとう
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/03(日) 22:29:30 ID:WczuJYni
ウィーフィットの踏み台で１ヶ月で７キロやせたよ
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/03(日) 22:37:34 ID:8D+R2OtK
B4サイズのコピー用紙２束を重ねて、
ガムテープでぐるぐる巻きにしています。
底には１００均のすべり止めマットも付けました。
高さ9ｃｍ、重さ6.5kgです。
あと、床には>>666さんと同じく、
100均のジョイントマットを敷いて使ってます。
ガムテープでぐるぐる巻きにしています。
底には１００均のすべり止めマットも付けました。
高さ9ｃｍ、重さ6.5kgです。
あと、床には>>666さんと同じく、
100均のジョイントマットを敷いて使ってます。
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/04(月) 01:27:13 ID:PtEpOFJq
ひざ保護のためにサポーター使ってる人います？
将来のひざ痛予防のためにつけるかどうか迷ってるんですが、
実際効果はどんなものでしょう？
将来のひざ痛予防のためにつけるかどうか迷ってるんですが、
実際効果はどんなものでしょう？
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/04(月) 02:42:59 ID:zdQxsPft
ホームセンターで20cmの木の踏み台が1000円で売ってた
作る手間とか考えたら、これ買ったほうが丈夫でいいや
作る手間とか考えたら、これ買ったほうが丈夫でいいや
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/04(月) 08:47:19 ID:be91PTZw
お袋の介護用浴室椅子。高さ調整可能最低21センチ。火木土30分、月水金は筋トレ、日は休み。
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/04(月) 14:09:21 ID:/wi6YUq3
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/04(月) 18:34:38 ID:2NMlAXqw
たん
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/04(月) 21:18:31 ID:SZd9BLCI
やり過ぎは良くない？
資格試験で半ヒキだから勉強しながらやってると、集中しちゃって2～3時間ショコってしまう。
台の高さは24cm、21歳男で、ずっと運動してたから体力的には全然問題ないんだけど、やはり効率は落ちますか？
資格試験で半ヒキだから勉強しながらやってると、集中しちゃって2～3時間ショコってしまう。
台の高さは24cm、21歳男で、ずっと運動してたから体力的には全然問題ないんだけど、やはり効率は落ちますか？
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/04(月) 21:35:17 ID:zR24g762
体力より膝によろしくない
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/04(月) 22:44:34 ID:2NMlAXqw
たんぱん
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/05(火) 01:45:25 ID:0YNIvcH0
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/05(火) 09:14:17 ID:yCdRLBzj
60分終了！ 昨日からぬくいので汗凄くかいた
からだがつべたい シャワーって来る
からだがつべたい シャワーって来る
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/05(火) 14:31:39 ID:pkwZEtET
ショコ後のマッサージってどの位の時間してる？
私5分くらいなんだけど、これでいいのかな
私5分くらいなんだけど、これでいいのかな
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/05(火) 16:34:07 ID:jtYn+A3y
ショコの後に腹筋４０回できた！と思ったら
翌日、腹筋が筋肉痛
翌日、腹筋が筋肉痛
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/05(火) 20:33:07 ID:8hUJY8yG
一時間終了～。今日はカロリーも控えたし、順調順調。
この調子でのんびりがんばるぞ。
この調子でのんびりがんばるぞ。
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/05(火) 22:08:01 ID:15vm0DS6
正月太り解消のために必死で毎日ショコってます。
で、多分寒いせいだと思うんだけど、うっすらとしか汗かかない。
汗かかなくっても水分補給ってやっぱしたほうがいいのかな？
で、多分寒いせいだと思うんだけど、うっすらとしか汗かかない。
汗かかなくっても水分補給ってやっぱしたほうがいいのかな？
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/05(火) 23:39:24 ID:Q9mj8PPg
145cmの私は踏み台どのくらいの高さがベストですかね
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/06(水) 05:20:28 ID:uSgtEKZv
身長－150が最適と聞いた
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/06(水) 06:13:18 ID:ttRXxfUz
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/06(水) 07:05:58 ID:G4uH4pUD
>>687
床を掘れというのか
床を掘れというのか
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/06(水) 09:37:53 ID:yet+VAcQ
;｀;:ﾞ;｀(;ﾟ;ж;゜;)ﾎﾞﾌｯ
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/06(水) 11:31:40 ID:3diCoFZ0
要するに5cmじゃね？
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/06(水) 18:05:26 ID:/0cShq4W
一日10分を3セットとか4セットを毎日やって効果でたことあるひとっていますか？
やっぱりいっきにやったほうがいいんですか？
やっぱりいっきにやったほうがいいんですか？
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/06(水) 19:45:18 ID:uSgtEKZv
とりあえずやってみればいいじゃん
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/06(水) 20:40:06 ID:qGE3WyeK
正月前後が繁忙期になる仕事している為
しばらくショコの暇がなかった。
どうにか落ち着いてきたので
ショコ再開の為に体重計にのったら、
デスクワークの残業続きの合間に皆で食べた茶菓子が
立派に雪だるま式に身についていた。
しばらくショコの暇がなかった。
どうにか落ち着いてきたので
ショコ再開の為に体重計にのったら、
デスクワークの残業続きの合間に皆で食べた茶菓子が
立派に雪だるま式に身についていた。
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/06(水) 21:42:09 ID:/0cShq4W
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/07(木) 01:26:34 ID:kKm2kTxG
今日で丁度一ヶ月だから報告
●年齢・性別：32歳・男
●期間：1ヶ月
●身長：175cm
●体重の変化：92.8kg→85.1kg（-7.7）
●体脂肪率の変化：24.8（12月23日）→22.7
●サイズの変化：ウエスト 105→98
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1時間～2時間半（朝1時間～2時間、11時前に仕事から帰れた日は夜40分～1時間）
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと：
週2、3回スロージョギング（40分程度からスタートして今は1時間30分くらいかけて10km走る）
腕立て朝晩10回3セットずつ、腹筋背筋朝10回2セット、夜10回1セット
食事制限として
以前は10時頃、17時頃の二食＋仕事中のつまみ食いや夜食だったのを
朝の運動前に栄養補給のためにバナナ1，2本＋10時頃、17時頃の二食に変更
17時に夕食を食べた後は水以外は殆ど口にしない
間食は毎日（アイス、ヨーグルト、せんべい等々、一応量は少し控えめに）
難しいと思いつつ1年間で25kgの減量を目標に始めたけどこれまでは予想以上に順調
むしろ体重が落ちるペースが速すぎるのが心配になるくらい
ただ、早起きして体を動かしているおかげで体調はすこぶる良い
食事も以前よりしっかり食べるようになったくらいだし
毎日間食してるからストレスもたまってないので
元が重かったから最初は勢いよく落ちてるだけと考えて
とりあえずはこのまま続ける予定
●年齢・性別：32歳・男
●期間：1ヶ月
●身長：175cm
●体重の変化：92.8kg→85.1kg（-7.7）
●体脂肪率の変化：24.8（12月23日）→22.7
●サイズの変化：ウエスト 105→98
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1時間～2時間半（朝1時間～2時間、11時前に仕事から帰れた日は夜40分～1時間）
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと：
週2、3回スロージョギング（40分程度からスタートして今は1時間30分くらいかけて10km走る）
腕立て朝晩10回3セットずつ、腹筋背筋朝10回2セット、夜10回1セット
食事制限として
以前は10時頃、17時頃の二食＋仕事中のつまみ食いや夜食だったのを
朝の運動前に栄養補給のためにバナナ1，2本＋10時頃、17時頃の二食に変更
17時に夕食を食べた後は水以外は殆ど口にしない
間食は毎日（アイス、ヨーグルト、せんべい等々、一応量は少し控えめに）
難しいと思いつつ1年間で25kgの減量を目標に始めたけどこれまでは予想以上に順調
むしろ体重が落ちるペースが速すぎるのが心配になるくらい
ただ、早起きして体を動かしているおかげで体調はすこぶる良い
食事も以前よりしっかり食べるようになったくらいだし
毎日間食してるからストレスもたまってないので
元が重かったから最初は勢いよく落ちてるだけと考えて
とりあえずはこのまま続ける予定
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/07(木) 08:16:58 ID:xwz8kit7
頑張るね～。
すごいね。
やっぱり私は努力が足りないんだ。
すごいね。
やっぱり私は努力が足りないんだ。
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/07(木) 17:42:09 ID:iLxZ+hoP
年末年始食べまくり飲みまくりだったから、さっきかなり恐る恐る体重測ったが、
ｼｮｺもｻﾎﾞらなかったおかげか太ってなかった～♪
ｼｮｺもｻﾎﾞらなかったおかげか太ってなかった～♪
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/07(木) 18:07:13 ID:JQt1BlD8
まだ始めたばかりだけど集中力が２０分くらいしか続かない…
みんななんでそんなに集中してショコできるんだろ
みんななんでそんなに集中してショコできるんだろ
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/07(木) 18:16:55 ID:lyXgppGw
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/07(木) 21:53:55 ID:BnwrgZk2
ニコニコで永井先生の動画見ながらやってる
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/07(木) 23:26:00 ID:Brv8/sH7
４日からショコり始めたけど
このスレ見て集合住宅だと下の階に響いて続けられないと知った
心配だったけどやっぱりか…
マット買ってもダメなんだね
いい方法ないかな、諦めるしかないかな
このスレ見て集合住宅だと下の階に響いて続けられないと知った
心配だったけどやっぱりか…
マット買ってもダメなんだね
いい方法ないかな、諦めるしかないかな
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/07(木) 23:29:18 ID:2+GOZkQ/
ていうか、>>696みたいなスゴいやつが、なんで90kg超のピザになるんだ？
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/08(金) 00:31:29 ID:QMBzv5uA
足を台から降ろす時に気を付けたら音小さく出来ないのかな
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/08(金) 00:43:37 ID:FVMoLxvV
ブクブク太るってのは怠惰の積み重ね
ある日冷静になると自分がすごく許せなくなってダイエットに走る気持ち、自分にもわかる
それが続けられたら痩せられる・・・がんばって
ある日冷静になると自分がすごく許せなくなってダイエットに走る気持ち、自分にもわかる
それが続けられたら痩せられる・・・がんばって
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/08(金) 07:18:32 ID:h2u6GYi/
>>704
なんか下げた時より上がった時の方が響いてる気がする
気にして歩いてるとスピード遅くなるし
足もしっかり上げられない
それでも62kgだった体重がこの３日間は61kgキープだからびっくり！
なのでコソコソとでもいいから続けて行きたい
みんな一軒家組なのかな？裏山
なんか下げた時より上がった時の方が響いてる気がする
気にして歩いてるとスピード遅くなるし
足もしっかり上げられない
それでも62kgだった体重がこの３日間は61kgキープだからびっくり！
なのでコソコソとでもいいから続けて行きたい
みんな一軒家組なのかな？裏山
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/08(金) 08:21:11 ID:TiCdWV+L
うちも集合住宅だけど、今度から玄関の段差でやることにする
室内のフローリングほど響かないだろうし、真下も同じ作りだから、
非常識じゃない時間に、段ボール敷いてやれば音はそんなに出ないんじゃないかなぁ
室内のフローリングほど響かないだろうし、真下も同じ作りだから、
非常識じゃない時間に、段ボール敷いてやれば音はそんなに出ないんじゃないかなぁ
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/08(金) 08:21:16 ID:UVSL3qfj
一軒やなんどけどね～
家も老朽化が始まり
場所を選ばないと床がたわんで音が気になる。
まあ、苦情は言われないけれど、安心して踏めないわ。
家も老朽化が始まり
場所を選ばないと床がたわんで音が気になる。
まあ、苦情は言われないけれど、安心して踏めないわ。
>>703
凄くないから90kg超のピザになったわけで・・・
>>705の言うとおり怠惰の積み重ねですよ
まあ、仕事を変えたという太り始めるきっかけはあったけど
前の仕事は9時から5時半で必然的に規則正しい生活をしてたし
散歩が好きだから通勤中に行きも帰りも一駅か二駅分くらい歩いてた
今の仕事は夜の仕事だから生活は不規則になったし
疲れて帰ってきて夜遅くに夜食や甘い物を食うことが増えた
おまけに職場が家から3分程度の場所だから歩くことも無くなった
現実から目を逸らし続けて気づいたら3年で20キロ増
まあ、現実を目の前に突きつけられてダイエットを決意したわけだけど
余談だけど、所詮まだ1ヶ月ではあるけどやっておいて良かったと思うのは記録をつけることだな
俺は始める前にエクセルでダイエットメニュー、メニュー消化記録、食事・体重管理、目標・途中経過
の４つのファイルを作って表に全部記録するようにしてる
面倒なようだけど記録をつけると自分をごまかせない
凄くないから90kg超のピザになったわけで・・・
>>705の言うとおり怠惰の積み重ねですよ
まあ、仕事を変えたという太り始めるきっかけはあったけど
前の仕事は9時から5時半で必然的に規則正しい生活をしてたし
散歩が好きだから通勤中に行きも帰りも一駅か二駅分くらい歩いてた
今の仕事は夜の仕事だから生活は不規則になったし
疲れて帰ってきて夜遅くに夜食や甘い物を食うことが増えた
おまけに職場が家から3分程度の場所だから歩くことも無くなった
現実から目を逸らし続けて気づいたら3年で20キロ増
まあ、現実を目の前に突きつけられてダイエットを決意したわけだけど
余談だけど、所詮まだ1ヶ月ではあるけどやっておいて良かったと思うのは記録をつけることだな
俺は始める前にエクセルでダイエットメニュー、メニュー消化記録、食事・体重管理、目標・途中経過
の４つのファイルを作って表に全部記録するようにしてる
面倒なようだけど記録をつけると自分をごまかせない
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/08(金) 09:08:40 ID:MFQI2xrU
うちも玄関でやっている
コンクリが固く、フローリングより響かないだろう
という希望的観測だけど
コンクリが固く、フローリングより響かないだろう
という希望的観測だけど
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/08(金) 09:55:24 ID:xdUgGmJb
昨日から始めました。
うちも集合住宅なので気になって、そろーりそろーりと乗り降りしてます。
速度遅いし、つま先から乗り降りする感じなので静かめですが
つま先でやってて（もちろん足の裏はちゃんと付きますが）いいのかどうか。
個人的感覚ですが三角昇降の方が音には気をつけやすい気がします。
うちも集合住宅なので気になって、そろーりそろーりと乗り降りしてます。
速度遅いし、つま先から乗り降りする感じなので静かめですが
つま先でやってて（もちろん足の裏はちゃんと付きますが）いいのかどうか。
個人的感覚ですが三角昇降の方が音には気をつけやすい気がします。
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/08(金) 10:13:40 ID:ah/j6FWG
自分で思ってる以上に下に響くからな
上に住んでる人間はまじで気をつけろよ！！
上に住んでる人間はまじで気をつけろよ！！
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/08(金) 13:18:27 ID:EHpFJo02
職場で自分の立場が上がるにつれて
体重も増えていく不思議
体重も増えていく不思議
714 ：452：2010/01/08(金) 14:53:30 ID:UR/LuSMU
２階以上のフローリングの下には遮音マットや遮音シートを入れて施工しますが、集合住宅の場合コストの関係で入れない業者や施主が
多く存在してます。
木造住宅の場合、音を吸収する部分がないので、思っている以上に太鼓の原理で、音が響きます。
>>710 さんの言う通り、下地がコンクリートな分だけ玄関がましかも知れません。
玄関の広さにヨガマットを切って敷くと言うのは如何でしょうか？
後は踏み台の足自体に滑り止めゴムシートを張り付ける等
嫌と言う程、アパートの騒音クレーム工事をしました。
得に古いアパートは何をやっても気休めです。
多く存在してます。
木造住宅の場合、音を吸収する部分がないので、思っている以上に太鼓の原理で、音が響きます。
>>710 さんの言う通り、下地がコンクリートな分だけ玄関がましかも知れません。
玄関の広さにヨガマットを切って敷くと言うのは如何でしょうか？
後は踏み台の足自体に滑り止めゴムシートを張り付ける等
嫌と言う程、アパートの騒音クレーム工事をしました。
得に古いアパートは何をやっても気休めです。
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/08(金) 15:29:31 ID:LuZ8CKfZ
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/08(金) 16:45:11 ID:8c52T1UM
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/08(金) 17:09:47 ID:NAM6+Ps8
777get
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/08(金) 17:48:50 ID:h2u6GYi/
玄関は盲点だった！
次からはそこでこっそりやるようにする…
それでも響くかもしれないというのを頭に置いて、早くマット等買うようにする
>714
詳しい情報ありがとう
自分は古い木造アパートだ…
何をやっても気休めなのだろうけどショコりを諦められない
次からはそこでこっそりやるようにする…
それでも響くかもしれないというのを頭に置いて、早くマット等買うようにする
>714
詳しい情報ありがとう
自分は古い木造アパートだ…
何をやっても気休めなのだろうけどショコりを諦められない
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/08(金) 17:56:54 ID:acaotM2h
>>702
うちは一戸建てだけど２階でやってるから、布団の上でなおかつ
風呂マットを敷いてやってる。
風呂マットはけっこう音吸収すると思うよ。何枚か敷けば
体重にもよると思う。あんまりデブだったら外歩いたほうがいいかも。
うちは一戸建てだけど２階でやってるから、布団の上でなおかつ
風呂マットを敷いてやってる。
風呂マットはけっこう音吸収すると思うよ。何枚か敷けば
体重にもよると思う。あんまりデブだったら外歩いたほうがいいかも。
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/08(金) 20:27:48 ID:VJw5iuGB
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/08(金) 21:35:09 ID:acaotM2h
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 00:13:58 ID:ewR+YjNJ
>>715
俺も手に携帯ゲーム機もってやってたんだけど、腕の振りも大事って聞いてやめたんだ
俺も手に携帯ゲーム機もってやってたんだけど、腕の振りも大事って聞いてやめたんだ
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 05:46:36 ID:DHqXI8uv
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 05:49:58 ID:DHqXI8uv
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 11:05:44 ID:hJV0dieq
ヒット音を抑えてもあまり意味が無い。
振動が増幅されて音が響くのが問題だから。
振動が増幅されて音が響くのが問題だから。
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 14:42:49 ID:Oj5V+Og1
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別： 41才・♀
●期間： 2か月
●身長： 162㎝
●体重の変化： 63.4→55.0
●体脂肪率の変化： 35.6→28.0
●サイズの変化： 測ってません
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： 60分～100分
●台の高さ： 21㎝
●昇降以外にやっていたこと：毎日散歩12000歩
腕立て・腹筋・背筋・スクワット各15回×3
20年間というもの毎日5合の晩酌をやめた
1軒家ですが、フローリングでつま先が冷えるので、コルクマットに手編みのカバーをかけてやっています。
●年齢・性別： 41才・♀
●期間： 2か月
●身長： 162㎝
●体重の変化： 63.4→55.0
●体脂肪率の変化： 35.6→28.0
●サイズの変化： 測ってません
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： 60分～100分
●台の高さ： 21㎝
●昇降以外にやっていたこと：毎日散歩12000歩
腕立て・腹筋・背筋・スクワット各15回×3
20年間というもの毎日5合の晩酌をやめた
1軒家ですが、フローリングでつま先が冷えるので、コルクマットに手編みのカバーをかけてやっています。
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 16:06:23 ID:YK0+uJjM
うちに2キロとか1キロのおもりがあるんだが･･･
そういうのつけてやってる人っている？
そういうのつけてやってる人っている？
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 17:12:21 ID:bibKte2s
太ももは細くなっていくのにふくらはぎが着々と太くなっていく
膝から下だけ別物みたい
O脚だから余計に気持ち悪い
膝から下だけ別物みたい
O脚だから余計に気持ち悪い
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 17:18:42 ID:hJV0dieq
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 17:27:18 ID:DwuwgKlV
ガンダムみたいですね
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 18:11:44 ID:csE2zidh
>>726
2ヶ月で-8.4kg、-7.6％！？すごい・・・
お酒飲まないんでわからないけど5合の晩酌を止めたのが影響大ってことですか？
筋トレもショコも継続なんですね。始めたばかりなんで励みになります。
2ヶ月で-8.4kg、-7.6％！？すごい・・・
お酒飲まないんでわからないけど5合の晩酌を止めたのが影響大ってことですか？
筋トレもショコも継続なんですね。始めたばかりなんで励みになります。
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 18:18:39 ID:lCMLfXAB
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 18:41:49 ID:SKBIWOgD
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/09(土) 22:15:15 ID:6Q0aUAcc
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 01:38:00 ID:oWcmME9w
足に巻くタイプの錘使ってる。
足に筋肉付くといいなぁ。
足に筋肉付くといいなぁ。
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 02:02:09 ID:RRyyEAa7
筋肉ってのは、体重によって多くは決まってくる。全身を支持するために太ればある程度は筋肉も増えるｗ
だから、リュックを背負うというのは良い案だよ。可能なら日常的に付けてるとベター。
だから、リュックを背負うというのは良い案だよ。可能なら日常的に付けてるとベター。
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 02:32:55 ID:YXjMMApD
ショコじゃないんだけど、ルームランナーを2階でやってたら親からうるさいと
苦情がきた。
６０ｋｇちょっとの体重で、ふとんの上にマットも置いてやってたんだけど
苦情がきた。
６０ｋｇちょっとの体重で、ふとんの上にマットも置いてやってたんだけど
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 08:01:40 ID:2njz182e
マスクをする
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 11:14:40 ID:YXjMMApD
なにもやってない
なにかやろうとかって意気込むとたいていめんどくさくなってやめるから
気楽にやれるかっこうでやればいいと思う。
なにかやろうとかって意気込むとたいていめんどくさくなってやめるから
気楽にやれるかっこうでやればいいと思う。
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 12:07:39 ID:lsCbYU4t
本を詰めて、5kgにしたリュック背負ってやってみた。これはいいかも。
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 12:48:13 ID:4VYKFg1h
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 12:50:13 ID:z35pXOqD
>>740
腰や膝もいためないでね。
腰や膝もいためないでね。
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 13:26:05 ID:lsCbYU4t
>>741 >>742
肩、腰、膝は大丈夫でした。ありがとう。
かなりいい感じの疲労度なんだけど、これを毎日1時間は無理。きっとイヤになる。
最初の20分のスタートダッシュとか、数十分経過してダレてきたところでテコ入れするとか、
そんな感じに使えそう。今日はそれでモチベーションが上がって、いつもの1.5倍くらいやれた。
そのうちリュック装着してたのは3割くらいかな。
肩、腰、膝は大丈夫でした。ありがとう。
かなりいい感じの疲労度なんだけど、これを毎日1時間は無理。きっとイヤになる。
最初の20分のスタートダッシュとか、数十分経過してダレてきたところでテコ入れするとか、
そんな感じに使えそう。今日はそれでモチベーションが上がって、いつもの1.5倍くらいやれた。
そのうちリュック装着してたのは3割くらいかな。
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/10(日) 15:06:36 ID:aji87qCd
リュックしてると前かがみにならない？
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 14:36:50 ID:Ws52at0p
去年やってた時は、半年くらいで５キロ落ちたよ。食事制限もゆるーくしてたけど。
今年からまたやり始めたけど、踏み台昇降ってブランクあるとまた痩せ始めるまでが
時間かかっちゃうから、しんどいな。でも頑張る。
今年からまたやり始めたけど、踏み台昇降ってブランクあるとまた痩せ始めるまでが
時間かかっちゃうから、しんどいな。でも頑張る。
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 14:57:27 ID:IrqLJu6D
前かがみになるのはやめた方がいいよ
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 15:37:49 ID:LUQyfyOe
糞親父に始めたらすぐにうるさいと苦情が来た。
大声で怒鳴ってるからどうにもならない。
運悪く、ちょうど始めようというところで家のリフォームがらみで父親が1階に移動した。
1年半前もちょうどやる気がでたところでリフォームされるっていうんで
中断したしな。
どう考えても人がやせようとするのを邪魔されてるような気がしてならない。
外歩ければいいんだろうけど、神経質でどうも人目が気になってずいぶんデブががんばってんじゃんみたいに
野次受けて車の中から大笑いされたトラウマがあってどうもなぁ
やっぱり家で人に知られずにやせれる方法っていいとは思ったんだけど
大声で怒鳴ってるからどうにもならない。
運悪く、ちょうど始めようというところで家のリフォームがらみで父親が1階に移動した。
1年半前もちょうどやる気がでたところでリフォームされるっていうんで
中断したしな。
どう考えても人がやせようとするのを邪魔されてるような気がしてならない。
外歩ければいいんだろうけど、神経質でどうも人目が気になってずいぶんデブががんばってんじゃんみたいに
野次受けて車の中から大笑いされたトラウマがあってどうもなぁ
やっぱり家で人に知られずにやせれる方法っていいとは思ったんだけど
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 18:18:34 ID:VyLquxE/
布団の上でやるとか
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 18:54:16 ID:GO8JmD5n
防振マットを2,3枚重ねてやったらどうだろう。
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 20:02:27 ID:BJcmDVFa
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 20:55:38 ID:zEsZI/Qh
ダイエットには家族の協力が不可欠だよ。
ていうか、家族と同居してる状態で10代で肥満ならば、そりゃ台所あずかってる人の怠惰なんだよ。
自立してるなら、そんな家とっとと出ちまいな。そんで、1階の物件を探すんだ。
ていうか、家族と同居してる状態で10代で肥満ならば、そりゃ台所あずかってる人の怠惰なんだよ。
自立してるなら、そんな家とっとと出ちまいな。そんで、1階の物件を探すんだ。
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 21:56:54 ID:LUQyfyOe
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 22:00:35 ID:LUQyfyOe
私はだいたい６０ｋｇちょっとだけど５６ｋｇくらいのときのほうがもっとデブくせーぞとか
けっこう車から大声で怒鳴られたりとかあったよ
見た目あきらかにデブになってからは減ったかな。
けっこうデブになりかけくらいのときのほうがデブだとか豚だとかって言われること多いんじゃないかな？
私はちょうど太りだしてウエストが６５過ぎて気になりだした頃にエレベーターで一緒になった
カップルにウエストやせたーいとかあからさまに馬鹿にされて言われたりとかけっこうあったし。
太りだした頃のほうがあの人ウエストやばくない？とか首ふっとーいとか言われた
けっこう車から大声で怒鳴られたりとかあったよ
見た目あきらかにデブになってからは減ったかな。
けっこうデブになりかけくらいのときのほうがデブだとか豚だとかって言われること多いんじゃないかな？
私はちょうど太りだしてウエストが６５過ぎて気になりだした頃にエレベーターで一緒になった
カップルにウエストやせたーいとかあからさまに馬鹿にされて言われたりとかけっこうあったし。
太りだした頃のほうがあの人ウエストやばくない？とか首ふっとーいとか言われた
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 22:09:11 ID:BCt+yz36
>>751
甘えといわれそうだけどマジで一理あると思う。
メシって作ってくれて出されたものから自分に合った量を
中途半端に残すのは難しい。感謝の気持ちがあるならなおさら。
うちの親は油物いっぱい作るし何品も出すから大変だった
おかげで今、食事制限してアレは食べないだのコレは今日はもう食べないとか言うと
ものすっごく嫌な顔される。
なんか家族中から何あいつ空気嫁、みたいな。自立できれば解決するんだけどな。
甘えといわれそうだけどマジで一理あると思う。
メシって作ってくれて出されたものから自分に合った量を
中途半端に残すのは難しい。感謝の気持ちがあるならなおさら。
うちの親は油物いっぱい作るし何品も出すから大変だった
おかげで今、食事制限してアレは食べないだのコレは今日はもう食べないとか言うと
ものすっごく嫌な顔される。
なんか家族中から何あいつ空気嫁、みたいな。自立できれば解決するんだけどな。
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 22:42:00 ID:WNuuEtIt
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 23:12:04 ID:zEsZI/Qh
>>754
全然甘えなんかじゃないよ。だいたい子どもの肥満はすべて親の責任といってもいい。
出された食事を残すのはけしからんという環境の中で育てられるわけだ。
子どもが自分で栄養バランスをコントロールすることなんかできっこない。
子どものお小遣いだけで、肥満になる量のお菓子をバカ食いできるわけないし。
まあそれで苦しんだ人には、次に自分の子どもに対してはそんな過ちをおかさないようにね。
全然甘えなんかじゃないよ。だいたい子どもの肥満はすべて親の責任といってもいい。
出された食事を残すのはけしからんという環境の中で育てられるわけだ。
子どもが自分で栄養バランスをコントロールすることなんかできっこない。
子どものお小遣いだけで、肥満になる量のお菓子をバカ食いできるわけないし。
まあそれで苦しんだ人には、次に自分の子どもに対してはそんな過ちをおかさないようにね。
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/11(月) 23:45:27 ID:b8hN5Mqm
今日から始めてみました。22歳男です。
160ｃｍ60ｋｇで顔に肉がついてきて、スーツのときYシャツに肉が乗るのが耐えられないくらいかっこ悪くて。
一時間ほどやってみたんですがこれ結構きついですね～
海外ドラマ見ながらできるのが自分に合ってますね。半年で8キロ目標！
女性の方が多いのかな？janeに登録して毎日チェックしてモチベ上げたいところです
というわけでこれからよろしくお願いします。
160ｃｍ60ｋｇで顔に肉がついてきて、スーツのときYシャツに肉が乗るのが耐えられないくらいかっこ悪くて。
一時間ほどやってみたんですがこれ結構きついですね～
海外ドラマ見ながらできるのが自分に合ってますね。半年で8キロ目標！
女性の方が多いのかな？janeに登録して毎日チェックしてモチベ上げたいところです
というわけでこれからよろしくお願いします。
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 00:32:36 ID:9zs/KTPL
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 01:42:25 ID:3YeKToJW
車から怒鳴られるとか無いわぁ・・・
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 04:00:56 ID:N3ZuYpib
ショコするときにお勧めのリュックってありますか？
肩紐が細いのを使っているんですが、
これで1時間続けるとかなりきついです。
肩紐が細いのを使っているんですが、
これで1時間続けるとかなりきついです。
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 06:01:51 ID:iXxMeJY9
>>754
親にメシつくってもらえる家がうらやましかったけど、いろいろあるんだな
ちょっとしたネグレクト家庭だったから実家だけど自炊。親は外食。母親の料理は糞不味いので自分は食べない
その母親が家でたまに作ってるのが天ぷら。おまけにマヨラーなので身長自分と同じなのに体重は1.5倍
>>760
肩紐と肩の間にタオルはさんだら？人前に出るわけじゃないし
安すぎるリュックは半年くらいで肩紐が根元から突然取れるから注意な
大学時代1250円のリュックは2回（別の商品）そうなったが、1500円のは卒業まで無事だったｗｗ
親にメシつくってもらえる家がうらやましかったけど、いろいろあるんだな
ちょっとしたネグレクト家庭だったから実家だけど自炊。親は外食。母親の料理は糞不味いので自分は食べない
その母親が家でたまに作ってるのが天ぷら。おまけにマヨラーなので身長自分と同じなのに体重は1.5倍
>>760
肩紐と肩の間にタオルはさんだら？人前に出るわけじゃないし
安すぎるリュックは半年くらいで肩紐が根元から突然取れるから注意な
大学時代1250円のリュックは2回（別の商品）そうなったが、1500円のは卒業まで無事だったｗｗ
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 09:39:08 ID:zHlilrtV
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 12:04:47 ID:47z1sqMU
>>751>>754
共感するなあ。うちの家庭環境も問題大ありだし。
子供の頃から肉と揚げ物、炭水化物だらけの食卓だった。でも残せなくて太る一方。
「痩せてる子供はその母親のできが悪い」が母のポリシーだから成人するまで太りっぱなしだった。
一人暮らしの間はスタイル保ってたけど、実家に戻ってからはまた食事攻め。
３ヶ月前から食事減らして階段で静かに踏み台してるけど、痩せたとたんに母親から嫌み言われまくりだよ。
共感するなあ。うちの家庭環境も問題大ありだし。
子供の頃から肉と揚げ物、炭水化物だらけの食卓だった。でも残せなくて太る一方。
「痩せてる子供はその母親のできが悪い」が母のポリシーだから成人するまで太りっぱなしだった。
一人暮らしの間はスタイル保ってたけど、実家に戻ってからはまた食事攻め。
３ヶ月前から食事減らして階段で静かに踏み台してるけど、痩せたとたんに母親から嫌み言われまくりだよ。
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 13:01:02 ID:MGo13ZCB
そろそろスレ違いでしょ
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 14:19:47 ID:/Yi8LGOY
漫画本や雑誌がなかったので、
子供が小さい頃に使っていたパズルマットを重ねて作ってみました。
一番下はコルクマットを横に２枚つなげ、パズルマットも２枚つなげた物を重ねて土台を作り
後は踏み台部分の１枚ずつをボンドで貼り重ねていきました。
１枚が12mmくらいなので高さも好きに作れるのでよかったです。
捨てずに取っておいてよかったｗ
子供が小さい頃に使っていたパズルマットを重ねて作ってみました。
一番下はコルクマットを横に２枚つなげ、パズルマットも２枚つなげた物を重ねて土台を作り
後は踏み台部分の１枚ずつをボンドで貼り重ねていきました。
１枚が12mmくらいなので高さも好きに作れるのでよかったです。
捨てずに取っておいてよかったｗ
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 14:45:40 ID:45sEKb8E
ちょっとした工作ですな
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 14:49:58 ID:N3ZuYpib
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 18:28:43 ID:cKhTNjrr
>>762
自分もある。
ウィンカーがまちがって消すのを忘れたときに
デブババア！おいこのやろう！とか
こっちは原付だから二段階なんだけどそれを知らない車のおっさんから怒鳴られたりとか
車運転してると人格変わるおっさんとかも多いからね。
あと歩いてたりチャリでもあるかな
たまに若い女からもある。
自分もある。
ウィンカーがまちがって消すのを忘れたときに
デブババア！おいこのやろう！とか
こっちは原付だから二段階なんだけどそれを知らない車のおっさんから怒鳴られたりとか
車運転してると人格変わるおっさんとかも多いからね。
あと歩いてたりチャリでもあるかな
たまに若い女からもある。
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 21:31:11 ID:MGo13ZCB
ババアの原付が危ないのはほんと
デブなら尚更
デブなら尚更
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/12(火) 23:29:38 ID:BAa0HT/F
スレチと書かれても話を戻そうとする人がいても続けるとは…
図太いというか何というか
図太いというか何というか
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/13(水) 04:16:48 ID:HCILqdhN
2年前にふと思い立って半年程度ショコり、仕事が忙しくなったので自然消滅。
職場の健康診断でも体重減ってたしその後も大したリバウンドがなかったのでまあいいかとほっといた。
そして今年に入って仕事も落ち着いたので、もうちょっとやってみっかと再開して1週間。
あれー？前と同じ台使って同じようにやってんのに、心拍数なかなか120行かねーぞー？
自然消滅後に何もしてなかったのに、立ち仕事のせいで体力ついたのか？
台の高さをもっと上げようにも適当な段ボールケースがあるかどうか（Amazonの奴に雑誌や新聞紙詰めたりしてる）。
重り入れたリュックは、肩凝りが元々酷いので止めといた方が良さそうか。
早足とか腕上げ振りとかで上手くやってみるか…。
リュック背負ってる人って肩凝り抱えてないんかな？それとも対策とかあるのかな？
心拍数を上げるための負荷は、テンプレに載ってるような手段の他にもある？
職場の健康診断でも体重減ってたしその後も大したリバウンドがなかったのでまあいいかとほっといた。
そして今年に入って仕事も落ち着いたので、もうちょっとやってみっかと再開して1週間。
あれー？前と同じ台使って同じようにやってんのに、心拍数なかなか120行かねーぞー？
自然消滅後に何もしてなかったのに、立ち仕事のせいで体力ついたのか？
台の高さをもっと上げようにも適当な段ボールケースがあるかどうか（Amazonの奴に雑誌や新聞紙詰めたりしてる）。
重り入れたリュックは、肩凝りが元々酷いので止めといた方が良さそうか。
早足とか腕上げ振りとかで上手くやってみるか…。
リュック背負ってる人って肩凝り抱えてないんかな？それとも対策とかあるのかな？
心拍数を上げるための負荷は、テンプレに載ってるような手段の他にもある？
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/13(水) 19:22:44 ID:qVvTJKYZ
太もも3sm増えてもうた・・・
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/13(水) 20:24:10 ID:FZm5JLzy
負荷をかけて（重り等を持って）の有酸素はあまりお勧めしないけどなあ。
ペースを上げるか時間を延長した方がいいと思う。
ペースを上げるか時間を延長した方がいいと思う。
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/14(木) 00:02:52 ID:wocqz/AL
なぜ？やはり身体への負担の問題ですか？
775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/14(木) 10:08:17 ID:3AwfmugZ
Wii Fitの昇降し始めたんだけど、高さはそのままでおもりをつけて
ショコればいいのかな？やってる方いますか？
ショコればいいのかな？やってる方いますか？
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/14(木) 13:43:30 ID:mlQU2hsN
g
777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/14(木) 23:34:19 ID:SsSWeomV
昨日から開始した
裏に滑り止めのついた韓国土産の靴下？みたいなのを
履いたまましてたら転倒した…
裏に滑り止めのついた韓国土産の靴下？みたいなのを
履いたまましてたら転倒した…
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 00:00:39 ID:BoWI5DSC
あぼんしてるから気がつかなかったけどクルン（ｒｙがいなくなってる件
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 07:59:30 ID:hAJ2TBKu
●年齢・性別：27♀
●期間：10日ほど
●身長：155
●体重の変化：62→60
●体脂肪率の変化：33→32
●サイズの変化：不明
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：30～60分
●台の高さ：週刊誌３冊
●昇降以外にやっていたこと：ショコれない日に軽い筋トレ
１年前にレコーディングで痩せたけど62からどうしても落ちずに諦めてた。
ショコり始めたらすぐ効果が出た！
３月までに夢の50代目指す！
このスレのおかげです！ありがとう！！
たるむ皮が悩みの種…
●期間：10日ほど
●身長：155
●体重の変化：62→60
●体脂肪率の変化：33→32
●サイズの変化：不明
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：30～60分
●台の高さ：週刊誌３冊
●昇降以外にやっていたこと：ショコれない日に軽い筋トレ
１年前にレコーディングで痩せたけど62からどうしても落ちずに諦めてた。
ショコり始めたらすぐ効果が出た！
３月までに夢の50代目指す！
このスレのおかげです！ありがとう！！
たるむ皮が悩みの種…
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 17:34:36 ID:0MLGVZAI
ひざの関節のところが痺れるようになってきた
こんなところ筋肉痛になるのかな
こんなところ筋肉痛になるのかな
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/15(金) 18:47:02 ID:ULHx3qol
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 22:46:38 ID:OZbPmqdB
テンプレのまとめサイトを読んだのですが質問があります
前下がり後ろ上がり昇降はやめましょうと書いてあるのですが
前下がり後ろ上がり昇降とはどういう昇降のことなんでしょうか？
前下がり後ろ上がり昇降はやめましょうと書いてあるのですが
前下がり後ろ上がり昇降とはどういう昇降のことなんでしょうか？
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 22:50:06 ID:QyPVJosL
そのまんまじゃん。
１、台の上に立ってるとする。
２、台の前に下りる。３、後ろにある台に乗る。
まあ簡単に言えば目で台が確認できないから危ないからやめましょうってことでしょ
１、台の上に立ってるとする。
２、台の前に下りる。３、後ろにある台に乗る。
まあ簡単に言えば目で台が確認できないから危ないからやめましょうってことでしょ
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/16(土) 23:57:04 ID:M+ehRz18
そのまとめサイトに
「前降りをするのはやめましょう。膝を痛めてしまう原因になるそうです」
と書かれているわけだが
「前降りをするのはやめましょう。膝を痛めてしまう原因になるそうです」
と書かれているわけだが
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 00:11:24 ID:C/fymwaZ
五月蝿いな
階段を下りてそのまま前を向いたまま後ろに戻ってみろよ
危ないと思わないか
階段を下りてそのまま前を向いたまま後ろに戻ってみろよ
危ないと思わないか
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 00:44:37 ID:W6Zl67Ny
典型的逆ギレｗ
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 07:21:19 ID:NBnAl16f
逆切れワロスｗ
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 10:02:34 ID:QC9bPv3N
以前何かの番組で、階段を降り続けるのと、登り続けるので
どちらが体に負担がかかるか検証していた。
当然登る方がキツイわけだが、翌日ひどい筋肉痛で動けなくなったのは
降り続けたほうだった。
>>784 これでｵｹ？
どちらが体に負担がかかるか検証していた。
当然登る方がキツイわけだが、翌日ひどい筋肉痛で動けなくなったのは
降り続けたほうだった。
>>784 これでｵｹ？
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 10:05:46 ID:C/fymwaZ
ドリームって漫画でそれ見たw
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 12:55:33 ID:HhIXyNVo
どちらに降りても膝の負担は変わらない気がするけど。
791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 13:01:32 ID:8JrU3OMo
漫画(笑)
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 16:28:52 ID:1DLZee2r
「160cmで35kg以上はデブ」みたいな脳萎縮拒食症て
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263712905/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263712905/
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 18:49:29 ID:zWQNogmn
794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 19:06:05 ID:/KxrwykC
せっかく痩せたのに食べることでストレス解消してたら
あっという間に前以上の体重になってしまった
162/59焦らずに地道にがんばる
あっという間に前以上の体重になってしまった
162/59焦らずに地道にがんばる
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 21:30:57 ID:SuoEIAzH
何度チャレンジしても続かなかったけど、始めて一ヶ月続いた。
体重に変化はあんまり無いけど、腰周りの肉があきらかに減ったヨー！！
>>792を見てやっぱ数字を減らすことに固執しないで見た目を綺麗にしたいなと思った
ショコ頑張る
ところで皆はダウンにどれくらい時間取ってるの？
自分は５分くらいしかやってないんだけど。
体重に変化はあんまり無いけど、腰周りの肉があきらかに減ったヨー！！
>>792を見てやっぱ数字を減らすことに固執しないで見た目を綺麗にしたいなと思った
ショコ頑張る
ところで皆はダウンにどれくらい時間取ってるの？
自分は５分くらいしかやってないんだけど。
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 22:17:15 ID:sr8HMVx+
たん
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 23:02:49 ID:rSLKR0DD
そもそもストレッチって何すればいいのかよくわからないから
１分ぐらい伸ばしたり揉んだりしてるだけだなぁ
ショコ後は腕立てすると結構良いね
ショコで体重かわらなくても、腕まわりはかなり変わってくるから
いつまでも高モチベ
１分ぐらい伸ばしたり揉んだりしてるだけだなぁ
ショコ後は腕立てすると結構良いね
ショコで体重かわらなくても、腕まわりはかなり変わってくるから
いつまでも高モチベ
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 23:44:11 ID:giXuHq+I
ショコし始めて足の形が真っ直ぐになってきたのが嬉しい
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/17(日) 23:58:33 ID:KE3F5TzA
自分は痩せたのも良いけど、他にはまっすぐ立ったときの姿勢が良くなったと言われた。
背筋が自然にピっと伸びてて、無理な力がかかっていない自然な立ち方ができているとな。
何かイロイロ良くなってて、何かもうとにかくすごい。大げさでなく、人生変わったよ。
背筋が自然にピっと伸びてて、無理な力がかかっていない自然な立ち方ができているとな。
何かイロイロ良くなってて、何かもうとにかくすごい。大げさでなく、人生変わったよ。
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 00:51:12 ID:nP3x4qkm
久々に会った人に痩せたって言われた時の気恥ずかしさといったらもう
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 10:06:36 ID:vP6+g1rW
体が歪んでるので、3ヵ月に一回くらい整体に行ってて
最近も症状（首のコリや関節のだるさ）が出てきたので行こうと思ってたけど
ショコを始めて1週間、そういえば直ってる。
姿勢が良くなるっていうのにも納得。頑張って毎日続けます
最近も症状（首のコリや関節のだるさ）が出てきたので行こうと思ってたけど
ショコを始めて1週間、そういえば直ってる。
姿勢が良くなるっていうのにも納得。頑張って毎日続けます
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 12:14:15 ID:+W17siwK
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 20:31:19 ID:ErickM9w
>>802
どんだけ亀レス…
どんだけ亀レス…
804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 20:44:24 ID:kH7l1yHa
日曜からはじめた
iPodで動画みながら洗濯中の30分やる
iPodで動画みながら洗濯中の30分やる
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 20:58:57 ID:njXmkJHD
●年齢・性別：24歳女
●期間：だいたい１ヶ月
●身長：163
●体重の変化：59→55
●体脂肪率の変化：測っていない
●サイズの変化：測っていないが目に見えて引き締まっている
●昇降頻度：ほぼ毎日（主人の帰りが遅い時はお休み）
●昇降時間：最初の頃は30分、今は1時間超
●台の高さ：10センチ位
●昇降以外にやっていたこと：ストレッチ・マッサージ
産後太り（産前54→産後64）でジーンズがパツパツだったが
今はボタンを止めたまま脱ぎ着できるように。
以前と同じ体重でも明らかに引き締まっています
1時間終わった後は主人が30分かけてマッサージしてくれるのがありがたいです
最近停滞気味だったので書き込んでモチベーションをあげたいです
●期間：だいたい１ヶ月
●身長：163
●体重の変化：59→55
●体脂肪率の変化：測っていない
●サイズの変化：測っていないが目に見えて引き締まっている
●昇降頻度：ほぼ毎日（主人の帰りが遅い時はお休み）
●昇降時間：最初の頃は30分、今は1時間超
●台の高さ：10センチ位
●昇降以外にやっていたこと：ストレッチ・マッサージ
産後太り（産前54→産後64）でジーンズがパツパツだったが
今はボタンを止めたまま脱ぎ着できるように。
以前と同じ体重でも明らかに引き締まっています
1時間終わった後は主人が30分かけてマッサージしてくれるのがありがたいです
最近停滞気味だったので書き込んでモチベーションをあげたいです
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 22:12:43 ID:l6uq9bEd
ヤフーの知恵袋で 踏み台での質問に 筋肉ついた という人や
筋肉つくからお勧めできない という人がいるんだけど、あれってどうなの？勘違い？
筋肉つくからお勧めできない という人がいるんだけど、あれってどうなの？勘違い？
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 22:16:28 ID:AF6BlXKJ
最低限は付くが、有酸素運動で筋トレ並みの効果はない
筋肉ついたって言ってるのは、長時間の運動に耐えられるほどの筋肉もなかったんだろう
筋肉ついたって言ってるのは、長時間の運動に耐えられるほどの筋肉もなかったんだろう
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 22:23:05 ID:gaXcd2L/
今時知恵袋に書いてあるのを真に受ける馬鹿なんているのか
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/18(月) 22:23:57 ID:Pr5k7j2Q
走るのにも歩くのにもそのための筋肉がいるわけだからショコのための筋肉がつくだろうな
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 00:14:28 ID:lhzuvx3W
この時間にショコって…
ものすごいお腹へって、つらいおおおおお
リンゴくらいなら食べてもええかい…寝れないお
ものすごいお腹へって、つらいおおおおお
リンゴくらいなら食べてもええかい…寝れないお
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 00:16:42 ID:GK+o2iAt
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 00:29:51 ID:lhzuvx3W
>>811
りんごｳﾏｰ
りんごｳﾏｰ
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 01:29:22 ID:BCsikK6L
>>810-812
死神リューク乙
死神リューク乙
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 01:57:48 ID:LdY3z06I
食べるならこんにゃくとかしらたきとかならいいんじゃね？
カロリーほとんどないしｗ
カロリーほとんどないしｗ
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 04:02:55 ID:Kv1cBlSH
私の場合１日に１４時間ショコをすれば１キロ減る計算ですがやってみてもいいですか？
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 10:04:56 ID:dYvW5mbF
出来るならどうぞお好きに
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 10:06:46 ID:Yw/m9M+M
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 11:13:07 ID:9i9d1mrD
一週間前からショコ始めました
高さ22cmの台で50分(50分にしたのは4日位前から)
体重約1ｷﾛ減 体脂肪約1.5%減
これって順調って事でいいですか?
高さ22cmの台で50分(50分にしたのは4日位前から)
体重約1ｷﾛ減 体脂肪約1.5%減
これって順調って事でいいですか?
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 11:55:57 ID:9+sDdr6c
ショコやりたいんだけど、年末から父が下に寝起きするようになった
1日家にいたりするから少し物音がするとすぐに怒鳴ってくる。
安普請だからかもしれないけど、なんとかショコできる方法ないかな
1日家にいたりするから少し物音がするとすぐに怒鳴ってくる。
安普請だからかもしれないけど、なんとかショコできる方法ないかな
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 12:29:08 ID:ssEaxh8h
>>818
誤差ですねぇ
誤差ですねぇ
821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 12:47:50 ID:0aMcMGM/
ダンベル持って肩甲骨を引くようにしながらショコったら、胸が成長した。
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 12:53:25 ID:wTsL7AkY
>>795
私は始める前にﾀﾞｲﾅﾐｯｸｽﾄﾚｯﾁを5分くらい、終わったらｽﾀﾃｨｯｸｽﾄﾚｯﾁと股割、あと太股辺りに効くのをちょこっとやって10～15分くらい。
で、お風呂で念入りにマッサージ。
初めはテキトーだったけど、筋肉痛で数日泣いたので…
今では痛み等も残らないし、なんと言っても伸ばした後が気持ちいい！
毎日1時間のショコが目標だけど、なんとか続けられてます(^-^)
私は始める前にﾀﾞｲﾅﾐｯｸｽﾄﾚｯﾁを5分くらい、終わったらｽﾀﾃｨｯｸｽﾄﾚｯﾁと股割、あと太股辺りに効くのをちょこっとやって10～15分くらい。
で、お風呂で念入りにマッサージ。
初めはテキトーだったけど、筋肉痛で数日泣いたので…
今では痛み等も残らないし、なんと言っても伸ばした後が気持ちいい！
毎日1時間のショコが目標だけど、なんとか続けられてます(^-^)
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 14:12:08 ID:Pgb5E0v8
月曜からしょこりはじめた
禁煙して1年で１２ｋｇ太ったからこれから１年で１２ｋｇ痩せてみせる
禁煙して1年で１２ｋｇ太ったからこれから１年で１２ｋｇ痩せてみせる
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 15:32:30 ID:tv0UyBvG
ホームセンターで踏み台買ってみた。こんな感じのもの。
http://www.roymall.jp/shop/disp/CSfLastGoodsPage_001.jsp?GOODS_NO=112431&page=1
この時期朝ジョギングするのは寒いし日が出てないしで困ってたのだが
このスレで踏み台昇降の話を読んでやってみることにします
とりあえず今朝は４５分 めざましテレビとNHKみながらやってみた。
１５分ぐらいで汗も出てくるので、朝エアコン要らずだ（笑
http://www.roymall.jp/shop/disp/CSfLastGoodsPage_001.jsp?GOODS_NO=112431&page=1
この時期朝ジョギングするのは寒いし日が出てないしで困ってたのだが
このスレで踏み台昇降の話を読んでやってみることにします
とりあえず今朝は４５分 めざましテレビとNHKみながらやってみた。
１５分ぐらいで汗も出てくるので、朝エアコン要らずだ（笑
825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 15:49:34 ID:Yw/m9M+M
いつか消費カロリーを上げるためにも
ジョギングに移行したいと思ってるのだが、
踏み台昇降もちゃんと心肺鍛えられるよね？
昔何の知識もないままダイエット挑戦して、
ジョギングするとゼーハーしてたから・・・
ジョギングに移行したいと思ってるのだが、
踏み台昇降もちゃんと心肺鍛えられるよね？
昔何の知識もないままダイエット挑戦して、
ジョギングするとゼーハーしてたから・・・
826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 15:51:57 ID:ieTX8Wr1
>>824 用途か踏み台昇降に限るなら、足ひっかけて転ぶ危険あり、高さ調節出来ない、
これで2000円も出せないな。
これで2000円も出せないな。
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 19:41:26 ID:GVCqkNKD
たしかにこれでは危険だね
足の部分にもうちょっと大き目の板でも打ち付けて転倒防止対策したほうがいいね
足の部分にもうちょっと大き目の板でも打ち付けて転倒防止対策したほうがいいね
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 20:55:15 ID:QFunWIbd
amazonのダンボール最強説
829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 20:58:47 ID:mcvo2WQ9
玄関近くの段差でやってる
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 21:58:28 ID:3a+owHbF
牛乳パックに新聞詰めてガムテで６個まとめたやつを２段にして、それに座布団かぶせて使ってる。
柔らかいから床に座るときのクッション代わりになるし、マジいいよこれ。
柔らかいから床に座るときのクッション代わりになるし、マジいいよこれ。
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 22:47:52 ID:mwqK1iNn
段ボールに新聞紙詰め込んだんだけど
ちょっとふかふかする…
やっぱり固い台じゃないと駄目かな？
ちょっとふかふかする…
やっぱり固い台じゃないと駄目かな？
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 22:55:06 ID:YWCAWIj5
自分がやりにくければ変えればいい
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 23:26:26 ID:GK+o2iAt
柔らかいと足首ひねる
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 23:51:05 ID:lT5gkMVQ
自分も、柔らかいとやりにくいなあ。
なんかいい台が見つかればいいんだけど…
なんかいい台が見つかればいいんだけど…
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/19(火) 23:54:27 ID:mwqK1iNn
836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 00:27:02 ID:LGDY1yPy
俺はホームセンターで高さ12cm、幅60cm、奥行36cmの台を1800円で買った
1800円もかけるのはもったいないような気もしたけど
足下を見ないでやっても踏み外さないために余裕のある台が欲しかったし
柔らかいのよりも固い方が好みだったから
最終的には金をかけたら意地でも続ける気になるかと思って決断した
1800円もかけるのはもったいないような気もしたけど
足下を見ないでやっても踏み外さないために余裕のある台が欲しかったし
柔らかいのよりも固い方が好みだったから
最終的には金をかけたら意地でも続ける気になるかと思って決断した
837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 01:13:44 ID:f6Wt7W4w
いやまあ、2000円でお気に入りが見つかれば安いものだよ。
他の無意味なダイエットグッズ（ロデオマシンとかｗ）に比べたらねえ。
他の無意味なダイエットグッズ（ロデオマシンとかｗ）に比べたらねえ。
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 21:13:25 ID:eZojLFKM
た
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/20(水) 23:38:08 ID:W0xukpif
ジャンプ４冊ってけっこうきつい。足上がらないｗ
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 01:23:17 ID:Fag+T4HQ
通販生活にｼｮｺ用の台売ってたね。
あれ買うぐらいなら自作で十分だな。
あれ買うぐらいなら自作で十分だな。
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 01:30:07 ID:caSdOFMe
低くてもいいなら100均のすのこを2枚張り合わせたら安いよ
自分はカップラーメンの箱を貰ってきて中にジャンプを詰め込んだ
結構調子いい高さなんだよ
自分はカップラーメンの箱を貰ってきて中にジャンプを詰め込んだ
結構調子いい高さなんだよ
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 10:09:00 ID:9SuzcJzF
843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 10:11:44 ID:o6zUvA4B
自分に合った台の高さや大きさには個人差がありますので、
自分で色々試してみて決めましょう。
自分で色々試してみて決めましょう。
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 12:56:03 ID:pLcY9jdG
食後すぐにやっちゃいけないのはなぜ？
体に悪いから？
効果がないから？
体に悪いから？
効果がないから？
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 13:00:25 ID:o6zUvA4B
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 17:07:44 ID:WQtLYjzX
１ヶ月サボってたけど、今日からまた始めました。
皆さんの経過報告を見るとモチベーションあがりますね。
私もまたがんばってみます！
皆さんの経過報告を見るとモチベーションあがりますね。
私もまたがんばってみます！
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 19:21:56 ID:M7YMwUHW
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 19:45:53 ID:XJ8qMD5F
たけーーｗ
849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 19:49:06 ID:/NmK0nd+
あきらかにボッタクリじゃんｗ
850 ：馬鹿者：2010/01/21(木) 21:19:15 ID:iV5+MlhM
何も踏み台にのぼる必要ないだろう。天付く運動と言う運動方法があるんだよ。
851 ：馬鹿者：2010/01/21(木) 21:20:15 ID:iV5+MlhM
852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 21:33:10 ID:azGJah5+
おもしろそうなんで参加。30分終了
ツール便利だね～こういうのありがたい
ツール便利だね～こういうのありがたい
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 21:52:30 ID:W5MGCdCL
ショコ一時間をほとんど毎日一ヶ月半続けてるけど体重に変化なさすぎてorz
体系は少しずつ変わってるから、効果はあるんだろうけどモチベが下がりそうだ…
あと２ヶ月頑張って続けてみようと思う
体系は少しずつ変わってるから、効果はあるんだろうけどモチベが下がりそうだ…
あと２ヶ月頑張って続けてみようと思う
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 22:06:59 ID:caSdOFMe
体系変わってきているなら多分運動によって少し筋肉ついてるのかもしれない
出来るなら食べる量を少し我慢してるちいいかも
まぁ何もしなくてもこれから体重へるかもしれないよ
継続してみましょう
出来るなら食べる量を少し我慢してるちいいかも
まぁ何もしなくてもこれから体重へるかもしれないよ
継続してみましょう
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 22:10:18 ID:+7gOAxTp
>>853
まずはそのバカくさい体重信仰を何とかしたほうがいいんじゃないのか？
体型が変わってきていて（おそらくは引き締まってきていて）、それで体重に変化が無いんだから
あきらかにインナーのあちこちに筋肉が付いてきてるってことだろう。筋肉は脂肪よりずっと重いからな。
これって素晴らしく体に良い変化が起きている兆候じゃないか。
それとも、不健康な痩せ方をしてでも、単に体重という数値を下げるほうが嬉しいのか？？
まずはそのバカくさい体重信仰を何とかしたほうがいいんじゃないのか？
体型が変わってきていて（おそらくは引き締まってきていて）、それで体重に変化が無いんだから
あきらかにインナーのあちこちに筋肉が付いてきてるってことだろう。筋肉は脂肪よりずっと重いからな。
これって素晴らしく体に良い変化が起きている兆候じゃないか。
それとも、不健康な痩せ方をしてでも、単に体重という数値を下げるほうが嬉しいのか？？
856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 22:12:48 ID:GPhmSjRU
seintmori
13歳ワロタｗ
13歳ワロタｗ
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 23:01:56 ID:2Z7O++XJ
体型変わることが目的でしょ？
違うの？体重が減ればいいの？
見た目が80kgに見えるデブだけど実際の体重は45kgがいいってこと？ｗ
違うの？体重が減ればいいの？
見た目が80kgに見えるデブだけど実際の体重は45kgがいいってこと？ｗ
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 23:17:14 ID:umKG12jZ
そんなに言わなくてもわかってるだろ
確かに体重減らないと実感沸かずにモチベーション下がるのもわかる
確かに体重減らないと実感沸かずにモチベーション下がるのもわかる
859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/21(木) 23:39:36 ID:n5DUhWfw
>>858
いや、全然わからんが。それただの情弱だし。
いや、全然わからんが。それただの情弱だし。
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 00:55:07 ID:WYibENI/
揚げ足取りに必死な奴ばっかだな
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 00:56:10 ID:aiZoFw5z
標準体重下回ってるのに体脂肪35%とか居るからね～どれだけ筋肉無いのかと。
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 02:18:46 ID:QOlc0ZlG
体脂肪、筋肉率計れる体重計買ったらいいんじゃないかな？
私も始めて２ヶ月、体重はほとんど変わらないけど、体脂肪率減って
筋肉率がメキメキ上がってきてるからかなりモチ上がる。
太股もサイズは変わらないのにプヨった感じがなくなってきた。
私も始めて２ヶ月、体重はほとんど変わらないけど、体脂肪率減って
筋肉率がメキメキ上がってきてるからかなりモチ上がる。
太股もサイズは変わらないのにプヨった感じがなくなってきた。
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 03:54:46 ID:hpAThO6I
まずカラダスキャン必須でしょ。踏み台より必要だと思うｗ
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 07:22:09 ID:/w5W4Cl7
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 07:42:29 ID:NIcJzBE7
もっと動いてさわやかになろうぜ
866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 10:51:03 ID:wex4SDPg
170/60・30歳主婦です。
踏み台昇降とダンベルで１年継続してます。
１０㌔減ったけど、最近減りが悪いようです。
台は１５㎝まで上げてます。
運動を変えてみるか、このまましばらく様子を見るか
迷い中です。
できれば60切りたいんですが。
みなさんならどうしますか？
踏み台昇降とダンベルで１年継続してます。
１０㌔減ったけど、最近減りが悪いようです。
台は１５㎝まで上げてます。
運動を変えてみるか、このまましばらく様子を見るか
迷い中です。
できれば60切りたいんですが。
みなさんならどうしますか？
867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 14:23:47 ID:tLBc0uAd
>>866
高さをあげるのが厳しかったら重量で負荷を上げては？
自分は木の土台なので高さ調整は難しかったのでペットボトルに水入れてリュックにいれて背負ってます。
両手も開けられるしバランスも悪くないので結構いいと思う。
高さをあげるのが厳しかったら重量で負荷を上げては？
自分は木の土台なので高さ調整は難しかったのでペットボトルに水入れてリュックにいれて背負ってます。
両手も開けられるしバランスも悪くないので結構いいと思う。
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 16:30:13 ID:KWhAyQzu
>>866
食事減らせばいいと思います。
>>853
>体系は少しずつ変わってるから、
体重より見た目の方が大切ではあるんだけど、実際問題として体重を変えずに体型を大きく変える事は
殆ど不可能だよ。まして強度の低い有酸素運動じゃ絶対無理。
なので少しずつ体重が減るように運動量を増やすか食事を減らした方がいいです。
食事減らせばいいと思います。
>>853
>体系は少しずつ変わってるから、
体重より見た目の方が大切ではあるんだけど、実際問題として体重を変えずに体型を大きく変える事は
殆ど不可能だよ。まして強度の低い有酸素運動じゃ絶対無理。
なので少しずつ体重が減るように運動量を増やすか食事を減らした方がいいです。
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 19:54:57 ID:7DtxQPAI
体重気にする人は巨デブなんじゃない？
ちょいデブくらいだったら体重より体型だろうけど
巨デブに体型もあったもんじゃなくない？
まずはデブくらいまで体重落とすことが大事なんだと思う
ちょいデブくらいだったら体重より体型だろうけど
巨デブに体型もあったもんじゃなくない？
まずはデブくらいまで体重落とすことが大事なんだと思う
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 19:59:32 ID:wex4SDPg
866です。
>>867
重量で負荷を上げる手がありましたね。
リュックならいざという時にも対応しやすそうだしいいですね。
>>868
そろそろ暖かくなってきたし、食事でアプローチするいい頃合ですね。
頑張ってもう一絞りしてみます。
ありがとうございました。
>>867
重量で負荷を上げる手がありましたね。
リュックならいざという時にも対応しやすそうだしいいですね。
>>868
そろそろ暖かくなってきたし、食事でアプローチするいい頃合ですね。
頑張ってもう一絞りしてみます。
ありがとうございました。
871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 22:30:41 ID:Hjv8ec3r
>>853
それ分かる。
私は63キロだけど運動始めてワクテクしながら体重計に乗ったら１ｋｇ増えてて唖然とした。
しかも、食べる量もかなり減らしてたのに。
体脂肪も少し増えてた。
運動やってない人が運動を始めると一時的に増えるとかってあるのかな？
それ分かる。
私は63キロだけど運動始めてワクテクしながら体重計に乗ったら１ｋｇ増えてて唖然とした。
しかも、食べる量もかなり減らしてたのに。
体脂肪も少し増えてた。
運動やってない人が運動を始めると一時的に増えるとかってあるのかな？
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 22:36:15 ID:LnD5/hFI
初めて2日目３０分終了
昨日はちょいつらかったけど、今日は終わったあと気持ちイイ！
これは習慣になりそうｗ
昨日はちょいつらかったけど、今日は終わったあと気持ちイイ！
これは習慣になりそうｗ
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/22(金) 23:47:54 ID:an9THwh7
筋肉がついて体重が増えても、見た目に変化があれば嬉しい。
でも「体重が減った」という事実もやっぱり嬉しいんだよね。
私は2キロ増えたけど体力ついたのを実感した。
でも「体重が減った」という事実もやっぱり嬉しいんだよね。
私は2キロ増えたけど体力ついたのを実感した。
874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 00:30:26 ID:7TYk6YOK
今まで運動習慣が無かった人ならやり始めは少し体重増えることはあると思う。
でもそれは一時の話でダイエットなら基本は体重を減らすように調整しないとダメだよ。
でもそれは一時の話でダイエットなら基本は体重を減らすように調整しないとダメだよ。
875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 09:08:53 ID:H3/xmUaF
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 11:44:24 ID:DQ07bBmD
昨日から始めたんだけど、30分くらい経ったところで股関節のあたりが若干 痛み出した。
昨日は取りあえずそのまま計50分ほど継続。
一晩経った今では痛みは全く無く、筋肉痛や張った感じも無い。
ちなみに20代♂で身長170cm 体重 77kgのピザ。台は6cm程。普段の運動はほぼゼロ。
これって、このまま続けてもいいものなのかな。
昨日は取りあえずそのまま計50分ほど継続。
一晩経った今では痛みは全く無く、筋肉痛や張った感じも無い。
ちなみに20代♂で身長170cm 体重 77kgのピザ。台は6cm程。普段の運動はほぼゼロ。
これって、このまま続けてもいいものなのかな。
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 11:45:52 ID:GrRkfHPz
踏み台昇降する前に軽くストレッチ（準備運動）するといいよ
878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 11:48:25 ID:ZjM5R3iB
体育の授業を思い出そう。
授業開始直後の準備運動と終了後の整理運動、やったよね。
整理運動（ストレッチ）をしっかりやっておくと翌日の筋肉痛も和らぐよ。
授業開始直後の準備運動と終了後の整理運動、やったよね。
整理運動（ストレッチ）をしっかりやっておくと翌日の筋肉痛も和らぐよ。
879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 11:49:27 ID:H3/xmUaF
たんに運動不足なんだろう
ビザのばあいズボンと贅肉で内股擦っておかしくなるから注意な
俺実際なったし
ビザのばあいズボンと贅肉で内股擦っておかしくなるから注意な
俺実際なったし
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 15:58:42 ID:s/KYXioF
遅レスですが>>853です
厳しいお言葉に心が引き締まりました！ありがとう！これで体も引き締まればいいｒｙ
そっか～インナーマッソゥかぁ～と納得しました。
あと元巨です。155cmで90kg超ありました。
今は57kgなんですが、90～60kgがほとんど停滞期無しで順調に減ったので突然止まって焦ってるのかもしれないです。
食事はカロリー計算上もうこれ以上減らせないので、夕食の時間を調整しようかなと思います。
体重ばっかりに重点おかずに引き続きショコ頑張る。まだ始めて一ヶ月程度だし。あと筋トレとかもやろうかな、とか。
皆はショコと食事制限くらいなのかな。並行してなんかやってることある？
厳しいお言葉に心が引き締まりました！ありがとう！これで体も引き締まればいいｒｙ
そっか～インナーマッソゥかぁ～と納得しました。
あと元巨です。155cmで90kg超ありました。
今は57kgなんですが、90～60kgがほとんど停滞期無しで順調に減ったので突然止まって焦ってるのかもしれないです。
食事はカロリー計算上もうこれ以上減らせないので、夕食の時間を調整しようかなと思います。
体重ばっかりに重点おかずに引き続きショコ頑張る。まだ始めて一ヶ月程度だし。あと筋トレとかもやろうかな、とか。
皆はショコと食事制限くらいなのかな。並行してなんかやってることある？
881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 16:44:52 ID:BEfH4FDq
882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 16:47:52 ID:GrRkfHPz
2日前のレスに質問して答え待つより、自分でその通販サイトに行って検索する方が早いと思う。
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 16:57:52 ID:ZjM5R3iB
>>881
確か1万は超えていた。
スポーツジムで実際に使われてるやつだってさ。
似たようなのがアマゾンで4000～8000円で売ってるよ。
自作がめんどいから自分は5000円のを買って到着待ち。
スポーツ＆アウトドア→フィットネスで。
確か1万は超えていた。
スポーツジムで実際に使われてるやつだってさ。
似たようなのがアマゾンで4000～8000円で売ってるよ。
自作がめんどいから自分は5000円のを買って到着待ち。
スポーツ＆アウトドア→フィットネスで。
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 16:58:15 ID:2rCo6FJG
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 17:32:19 ID:2Vlvj6Ia
毎日60分やるのが快感になってきた
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 20:41:42 ID:T6j2ySg0
俺はジャンプで十分
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 21:19:33 ID:NMsII6aA
楽天でダンボール製の踏み台買った。２０００円くらい。
雑誌をガムテでまとめたやつより軽くて移動させるのにラク。
けっこう使ってるけど意外と丈夫だったよ。
雑誌をガムテでまとめたやつより軽くて移動させるのにラク。
けっこう使ってるけど意外と丈夫だったよ。
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 22:12:38 ID:RZaQol0x
ダンボ製の踏み台てどんなん？
889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 23:47:52 ID:d9YZHs6G
ステレオイメージで運動前にストレッチを行うのは無意味ってか危険ですらあるよ。ああいうのは運動後に行うもの。
事前にやる準備運動てのはごく緩い低負荷からスタートしていく。で、徐々にギアを上げていくようにする。
事前にやる準備運動てのはごく緩い低負荷からスタートしていく。で、徐々にギアを上げていくようにする。
890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/23(土) 23:50:55 ID:NMsII6aA
簡単にいうとダンボールの箱の中にさらにダンボールが詰まってるかんじ。
中に入っているダンボールが縦に詰まってるんで強度がでるらしい。
楽天の検索で「踏み台」とかいれてみるとでてくると思うよ。
持ち手がついててすぐに運べるんで、片付ける時とかに便利でした。
足型の滑り止めがついてるので靴下はいてても滑らないです。
中に入っているダンボールが縦に詰まってるんで強度がでるらしい。
楽天の検索で「踏み台」とかいれてみるとでてくると思うよ。
持ち手がついててすぐに運べるんで、片付ける時とかに便利でした。
足型の滑り止めがついてるので靴下はいてても滑らないです。
891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 09:28:15 ID:1plZjOyy
時間があると一時間ぐらいショコするんだけど、
仕事が続くとなかなかまとまって時間が取れずにそのままになる。
２０分、３０分でも毎日の習慣にするほうがぜったい有効だよねえ。
ＩＧＮＩＯの専用台を使ってるけど、
持ち手つきダンボール、いいなあ、あれ。
仕事が続くとなかなかまとまって時間が取れずにそのままになる。
２０分、３０分でも毎日の習慣にするほうがぜったい有効だよねえ。
ＩＧＮＩＯの専用台を使ってるけど、
持ち手つきダンボール、いいなあ、あれ。
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 09:53:15 ID:R4z0RSo+
ダンボールの場合 耐久性にに疑問が残るけど どうなんだろうね
893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 11:01:07 ID:IgB2nvFv
B4のコピー用紙を買って台にしたけど
今思うとA3にしといた方が良かったなー、と思う。
今思うとA3にしといた方が良かったなー、と思う。
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 11:52:51 ID:SNUcHy5u
>893
その発想はなかった！
たしかにそれでも台になる！
その発想はなかった！
たしかにそれでも台になる！
895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 15:28:31 ID:R4z0RSo+
滑らないならそれもありだよね
896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 20:19:45 ID:3E9mx/nR
やる前やった後しっかりマッサージとかしてるのに筋肉モリモリになった気がする…
特にふくらはぎが硬くてしょうがない
みんなどういうマッサージしてるの？
台の高さは10cmだから高くないと思うんだけどなぁ
特にふくらはぎが硬くてしょうがない
みんなどういうマッサージしてるの？
台の高さは10cmだから高くないと思うんだけどなぁ
897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 20:21:31 ID:uqLAA8fe
それむくんでるだけじゃないの
ショコ程度の運動で筋肉もりもりにはならないよ
ショコ程度の運動で筋肉もりもりにはならないよ
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 22:10:46 ID:fo0XxiLp
私の友達は、歩くだけでも筋肉がつくから絶対に運動しないとか言ってる。
自分はそういう体質だからとか、足が硬くなるとかすぐ言う。
食事制限と半身浴だけで痩せるんだってさー。
そんな体質あるのかほんとに
自分はそういう体質だからとか、足が硬くなるとかすぐ言う。
食事制限と半身浴だけで痩せるんだってさー。
そんな体質あるのかほんとに
899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 22:25:51 ID:/Stsg3M6
その程度で筋肉ついたらボディビルダーは苦労しないぜ
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 22:26:58 ID:5O7QuK/m
あるわけないだろ。アホか。
901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/24(日) 22:40:10 ID:fo0XxiLp
痩せたいいっしんで変な思い込みしてるんだろうね。
運動すればいいのに。
運動すればいいのに。
902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/25(月) 00:54:38 ID:R1139KPV
日本一スレンダーなオンナノコってDVD見たらすごかったｗ
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/25(月) 01:10:11 ID:bIU6Bqfy
メンヘル→AVの黄金パターンだな。
904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/25(月) 01:15:35 ID:luQ0PhDu
2年ぶりに開始したら、
当時は40分とか出来てたのに
今やると5分で挫折したorzここまでとは…
当時は40分とか出来てたのに
今やると5分で挫折したorzここまでとは…
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/25(月) 01:52:13 ID:QJrZZiJK
5分で挫折とかなんなの？なんで生きていけるの？
906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/25(月) 02:23:29 ID:f5E5OuYh
>>896
パンプアップでググってみろよ
パンプアップでググってみろよ
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/25(月) 10:32:21 ID:f6fIGR8P
みんなのカキコ見てると高さ10㌢前後でショコってる人多いみたいだけど
負荷少な過ぎじゃないのかな
無理しない程度に長時間出来るメリットはあるだろうけど
ダイエットとしての効率を考えたらどうなんだろうね
ちなみに自分は高さ20㌢の踏み台（ホームセンターで購入）を使用
毎日一時間やってます
負荷少な過ぎじゃないのかな
無理しない程度に長時間出来るメリットはあるだろうけど
ダイエットとしての効率を考えたらどうなんだろうね
ちなみに自分は高さ20㌢の踏み台（ホームセンターで購入）を使用
毎日一時間やってます
908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/25(月) 10:34:11 ID:WwDZKlIz
へーすごいですねー
909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/25(月) 11:19:46 ID:1/Yklxb8
このスレ全部読んでみい>>907
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/25(月) 12:57:17 ID:YpuUyBU8
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/25(月) 13:47:44 ID:/zNWNrq3
912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/25(月) 13:49:14 ID:KNDJTw06
負荷高いだけで効率悪そうだな
913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/25(月) 14:09:36 ID:JYojsSyW
高さ21センチが最低の介護用浴室椅子使ってますが、たまに膝が痛い。30分しかしない。
914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/25(月) 14:11:13 ID:SIXKiG0n
915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/25(月) 16:12:19 ID:53j0YQgX
>無理しない程度に長時間出来るメリット
正直自分はこれが一番大事なので10センチでじゅうぶん。短足だし。
正直自分はこれが一番大事なので10センチでじゅうぶん。短足だし。
916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/25(月) 16:15:54 ID:+gAJXAwR
俺は最初低かったが段々高くしてきた
その場腿あげ足踏みもやるよ
あまり稼動部分が少ないとやった気がしなくて・・・・
その場腿あげ足踏みもやるよ
あまり稼動部分が少ないとやった気がしなくて・・・・
917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/25(月) 16:26:02 ID:xgiwFvnX
俺はずっと12cm
ただ、相当ハイペースでやってるのに
心拍数が100くらいまでしか上がらん・・・
心拍数120とか走らないと無理
そろそろ何か考えないと・・・
ただ、相当ハイペースでやってるのに
心拍数が100くらいまでしか上がらん・・・
心拍数120とか走らないと無理
そろそろ何か考えないと・・・
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/25(月) 16:32:49 ID:vcn5j9xE
普通にやってて心拍数120前後なのが一番いいと思う。
低い台で早足にして心拍数上げるのは自分には向いてなかった。
だんだんめんどくさくなる。
台の高さ上げてから1時間以上余裕でできるようになった。
運動してるって感じがする気持ちよいハアハア呼吸がいい。
低いと普通に歩いてる感覚でやった気がしない。
低い台で早足にして心拍数上げるのは自分には向いてなかった。
だんだんめんどくさくなる。
台の高さ上げてから1時間以上余裕でできるようになった。
運動してるって感じがする気持ちよいハアハア呼吸がいい。
低いと普通に歩いてる感覚でやった気がしない。
919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/25(月) 17:35:53 ID:LyKkrCmB
「ハアハア」って、口呼吸してんのか？
920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/25(月) 17:39:18 ID:Gu9aU8Q9
ttp://petite-soeur.dyndns.org/cgi-bin/up2/src/ps25803.jpg
ゴムマット買ってきた。台が滑らなくなっていいね。
ショコ始めた当初こそ筋肉痛になったけど、2週間経った今ではそれもなくった。
5cmではかなりハイペースにしなきゃ心拍数維持できないんで
そろそろ高さ上げようかな。
ゴムマット買ってきた。台が滑らなくなっていいね。
ショコ始めた当初こそ筋肉痛になったけど、2週間経った今ではそれもなくった。
5cmではかなりハイペースにしなきゃ心拍数維持できないんで
そろそろ高さ上げようかな。
921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/25(月) 20:32:32 ID:9iKYA0Mt
みんな何で自分の心拍数とかわかんの？
何かつかってんの？
何かつかってんの？
922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/25(月) 21:03:09 ID:YpuUyBU8
923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/25(月) 21:06:09 ID:YpuUyBU8
まあ、いちいち自分で数えるのが面倒だったら市販の心拍計を購入するのもいいかもね。
ぐぐればいろいろ出てくるよ。お財布と相談してどうぞ。
過去スレにも心拍計の話題は何度も出ているから、ログ読んでみたらどうかな。
ぐぐればいろいろ出てくるよ。お財布と相談してどうぞ。
過去スレにも心拍計の話題は何度も出ているから、ログ読んでみたらどうかな。
924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/25(月) 21:08:51 ID:9iKYA0Mt
ああ、すませんした
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/25(月) 21:13:18 ID:MGLx44Yq
インフルから回復したんで一週間ぶりくらいにやったら
40分でもけっこうつかれたあああ
明日筋肉痛になったら悲しいな
40分でもけっこうつかれたあああ
明日筋肉痛になったら悲しいな
926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/26(火) 00:48:35 ID:s0upzLUW
>>907ですが確かに人それぞれですね。ゴメンナサイ
ちなみに２週間経過で体重75.5→73.2 体脂肪率25.8→22.7です。
ｼｮｺの他に野菜を多く食べて炭水化物を減らすようにしてます。
少しでも結果が出るとモチも上がりますね。
皆さん一緒にがんばりましょう。
ちなみに２週間経過で体重75.5→73.2 体脂肪率25.8→22.7です。
ｼｮｺの他に野菜を多く食べて炭水化物を減らすようにしてます。
少しでも結果が出るとモチも上がりますね。
皆さん一緒にがんばりましょう。
927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/26(火) 00:51:15 ID:354Fbjgz
誰も聞いてないことをよくまあペラペラ喋るな
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/26(火) 04:01:05 ID:VsOJtw/h
少しでも結果出るとって、たった2週間で2kg以上減、体脂肪率25.8→22.7ってか…
体無くなるぜそのペースｗ
体無くなるぜそのペースｗ
929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/26(火) 08:13:58 ID:kAt8nzTw
巨なんじゃね
930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/26(火) 08:35:06 ID:HN8P7FGo
70kg超で高さ20センチか～
身長によっては膝を壊すね
頑張って^^
身長によっては膝を壊すね
頑張って^^
931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/26(火) 09:15:34 ID:u6tqDeNu
台の高さが高いと叩かれるのか
932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/26(火) 09:17:47 ID:1ITmuv7X
テンプレ読まずに偉そうに語ると叩かれます
933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/26(火) 09:21:46 ID:354Fbjgz
叩くも何も、>>907の書き込みが明らかに人見下してるだろｗ
負荷なんて人それぞれだし10cmでちょうどいいって言う人だっているのに。
20cmで1時間できるアタシ凄いって言いたいとしか思えない。
別に凄くもないのに自信ありげに語るところがまた凄い。
負荷なんて人それぞれだし10cmでちょうどいいって言う人だっているのに。
20cmで1時間できるアタシ凄いって言いたいとしか思えない。
別に凄くもないのに自信ありげに語るところがまた凄い。
934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/26(火) 10:43:35 ID:tQ0renJ+
なんか嫌な流れだから豚切る。
自分はずっと冷え性だったんだけど、ショコやるようになってからなんとなく足先冷えなくなった気がする。
気のせいかな？それとも運動したりすると冷え性治ったりすんのかな？
自分はずっと冷え性だったんだけど、ショコやるようになってからなんとなく足先冷えなくなった気がする。
気のせいかな？それとも運動したりすると冷え性治ったりすんのかな？
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/26(火) 10:59:50 ID:JRtmqkEJ
血液が良く流れるようになったんじゃないの
足は血液のポンプって言われるぐらいだかもの
末端まで血が通ったのかもよ
足は血液のポンプって言われるぐらいだかもの
末端まで血が通ったのかもよ
936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/26(火) 12:09:49 ID:SH3UpRYb
自分も冷え性マシになったよ
去年までは布団に入ってもまったく足が温かくならなくてゆたんぽ必須だった
今年はよっぽどじゃないとゆたんぽいらない
去年までは布団に入ってもまったく足が温かくならなくてゆたんぽ必須だった
今年はよっぽどじゃないとゆたんぽいらない
937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/26(火) 13:47:17 ID:OKk+5P0M
938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/26(火) 16:37:38 ID:t2KULtOJ
>>937
同じく。ショコ歴が長くなってくるとどうしてもある程度の高さが欲しくなる
いまは２０センチ位でやってる。
ペットボトルやめて３キロのダンベル持って。
１年で体脂肪率が２０＋→１５～１６になった。
同じく。ショコ歴が長くなってくるとどうしてもある程度の高さが欲しくなる
いまは２０センチ位でやってる。
ペットボトルやめて３キロのダンベル持って。
１年で体脂肪率が２０＋→１５～１６になった。
939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/26(火) 18:27:22 ID:Ba+kwXDN
一日３０分で運動不足解消になってるのかな
もう一ヶ月ぐらい少年ガンガンを踏みつけてやってるけど
全然運動した気になれない
もう一ヶ月ぐらい少年ガンガンを踏みつけてやってるけど
全然運動した気になれない
940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/26(火) 18:35:50 ID:HN8P7FGo
個人差あるんだから台の高さも運動時間も自分で考えて決めなよ・・・
941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/26(火) 18:51:08 ID:n4ZndUFU
女の子で１０ｾﾝﾁ以上って脚が太くならないのかな？
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/26(火) 19:27:23 ID:HN8P7FGo
943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/26(火) 20:35:51 ID:fDyzeGUr
これぐらいの運動で脚太くなるかよ！って言うヤツいるけど
10kg（BMI18）痩せたけどふくらはぎだけ痩せなかったよorz
元々が細いと思うだろ？
166cmで37cm…もう何やってもダメなんだろうな
台だって8cmくらいなのに。死にたい
10kg（BMI18）痩せたけどふくらはぎだけ痩せなかったよorz
元々が細いと思うだろ？
166cmで37cm…もう何やってもダメなんだろうな
台だって8cmくらいなのに。死にたい
944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/26(火) 20:44:55 ID:K1j9Ci+S
じゃあ死ねば
945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/26(火) 21:04:12 ID:HN8P7FGo
簡単に死にたいと言う人に限って絶対に自殺しない法則w
943は ふくらはぎ 痩せ 辺りの単語でぐぐればいいと思うよ
大抵の人は踏み台昇降だけじゃなくて他の何らかのエクササイズも組み合わせて
より効果を出してると思うんだ
本気でどうにかしたいなら自分からそういう工夫もするはずなんだが
943は踏み台昇降 以外に ふくらはぎ痩せの方法を何か試しているのかい？
943は ふくらはぎ 痩せ 辺りの単語でぐぐればいいと思うよ
大抵の人は踏み台昇降だけじゃなくて他の何らかのエクササイズも組み合わせて
より効果を出してると思うんだ
本気でどうにかしたいなら自分からそういう工夫もするはずなんだが
943は踏み台昇降 以外に ふくらはぎ痩せの方法を何か試しているのかい？
946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/26(火) 21:08:14 ID:SH3UpRYb
もうわざと言ってるとしか思えんな＞筋肉太り
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/26(火) 21:20:52 ID:HY2Nm0P1
外は暴風警報が出てるけど、室内でショコ
天候に左右されないっていいね
天候に左右されないっていいね
948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/26(火) 21:25:19 ID:NdW4DTY6
踏み台昇降でふくらはぎのししゃも状態直るかなあ
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/26(火) 21:55:31 ID:jlVG6Jkz
やってみたい
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/26(火) 21:59:07 ID:UJhBLlpd
軽く２０分。
でも、やらないよりましさ。
でも、やらないよりましさ。
951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/26(火) 22:55:59 ID:56+cQc1A
毎日かかさず、少し痛いくらいのマッサージしたらふくらはぎ細くなったよ。
他人から細くなったと言われたし。
マッサージやめたらすぐ元に戻ったから、一生マッサージし続けるといいんじゃない？
他人から細くなったと言われたし。
マッサージやめたらすぐ元に戻ったから、一生マッサージし続けるといいんじゃない？
952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/26(火) 23:07:32 ID:HN8P7FGo
＞一生マッサージ
ふくらはぎ痩せてないと死にたくなるみたいだしねw
実際、むくみ解消にマッサージはとてもいい対策だと思う
ふくらはぎ痩せてないと死にたくなるみたいだしねw
実際、むくみ解消にマッサージはとてもいい対策だと思う
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/26(火) 23:36:45 ID:eWeAbthL
繁忙期が過ぎたので一ヶ月ぶりにショコ
１０分した頃には全身しっとり汗かいた
まだショコ歴浅いし、汗なんかかいたことなかったから
先に風呂入っちゃってたよ…
仕方ないので汗かきすぎない２０分程で今回はストップ
気温が温かくなってきたかな？
これからはどんどん汗かく時期になるんだな
楽しみ
１０分した頃には全身しっとり汗かいた
まだショコ歴浅いし、汗なんかかいたことなかったから
先に風呂入っちゃってたよ…
仕方ないので汗かきすぎない２０分程で今回はストップ
気温が温かくなってきたかな？
これからはどんどん汗かく時期になるんだな
楽しみ
954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/26(火) 23:57:48 ID:B4MEK/PZ
最近世界名作劇場ショコをしているが、
小公女セーラのいじめ役への怒りで心拍が上がる気がする
小公女セーラのいじめ役への怒りで心拍が上がる気がする
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 00:16:25 ID:okoDBekK
小公女セーラダイエットか
956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 00:22:51 ID:oa2ZYYEK
渡鬼なら、６０分間イライラ怒りながら激しくできそう（ｗ
957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 08:57:21 ID:y55+k7Ar
明らかにお腹や背中は引き締まったけど、太ももやふくらはぎは全く変わらない。下半身は痩せにくい？
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 09:24:00 ID:hwJQmtWH
自分上半身痩せずに下半身すっごい痩せた
どこから痩せるとか痩せやすいとかは体質の差だと思う
どこから痩せるとか痩せやすいとかは体質の差だと思う
959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 09:34:19 ID:Cbq8ahFp
まったく変化ないけど、やってなかった時より自分に自信が持てる
960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 10:39:02 ID:+cblZG5/
我が家の犬も太り気味なんだけど。
一緒に階段上がったり下りたりしてみるかなー。
一緒に階段上がったり下りたりしてみるかなー。
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 10:45:04 ID:wnaJoVcD
それはさすがに散歩に連れて行ってやれ
962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 13:28:13 ID:NIIN9FcE
今日から始めることにしました
とりあえず20分やってみたけど、息苦しくなって喉が痛くなった
とりあえず20分やってみたけど、息苦しくなって喉が痛くなった
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 13:30:25 ID:XGgFBKZ2
昇降女セーラ
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 13:34:40 ID:mV6F3eD8
今日からセーラと名乗ることにする
965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 13:52:01 ID:BglJC/Ue
966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 17:12:41 ID:+UQfm1DE
リンパの流れをよくして、疲労回復、免疫力アップ、むくみ解消する方法
ttp://d.hatena.ne.jp/kiyo560808/20100125/1264439828
ttp://d.hatena.ne.jp/kiyo560808/20100125/1264439828
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 18:06:22 ID:aeyouIT7
集合住宅の1Fに住んでるんだけど、今日 昼間にショコしてたら
隣室から壁強く叩かれて威嚇された。
むー、どうしたものか。
隣室から壁強く叩かれて威嚇された。
むー、どうしたものか。
968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 18:11:48 ID:WqTbAZto
お隣さんこえーｗｗｗ
厚手のゴムマットを踏み台の下にしいてみたらどうだろう。
あとはスニーカーの着地地点（踏み台の上と床）にも。
厚手のゴムマットを踏み台の下にしいてみたらどうだろう。
あとはスニーカーの着地地点（踏み台の上と床）にも。
マットは敷いてるんだ。というか>>920なんだ。
隣人がいないときを見計らうか、もしくはベランダでやるか。
はたまた無難にウォーキングに切り替えるしかないかな。
折角、TVを見ながら気楽にやれるんでショコ始めたのに……。
隣人がいないときを見計らうか、もしくはベランダでやるか。
はたまた無難にウォーキングに切り替えるしかないかな。
折角、TVを見ながら気楽にやれるんでショコ始めたのに……。
970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 18:23:26 ID:6gttwCrW
スニーカー履くと余計音大きくなるんじゃない？
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 18:32:46 ID:GnAEIDZs
ええー今まで意識してなかったけど響いてるのかなぁ
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 18:32:58 ID:uQI/v/xA
ハイペースだと余計に響きそうな気がする
973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 18:41:04 ID:cb6tJ6zQ
そんなドスドス鳴るかな？
なめからに？つまさき→かかとって降りると音もしないし、ふくらはぎにも効いて気持ち良い
実はテレビの音がうるさくて・・・とかなんじゃない？ｗ
なめからに？つまさき→かかとって降りると音もしないし、ふくらはぎにも効いて気持ち良い
実はテレビの音がうるさくて・・・とかなんじゃない？ｗ
974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 18:58:40 ID:BglJC/Ue
自分は台の上にもゴムマット（１００均の滑り止めシート）おいてます。
976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/27(水) 19:17:49 ID:ykcMPzjU
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/28(木) 00:41:44 ID:FhifnJ/5
痩せたらSLICKの服着るぞ！
(｀･ω･´)シャキーン
(｀･ω･´)シャキーン
978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/28(木) 01:22:49 ID:1yBdrwYs
全然体重変動ネェヨってもにょってたけど今日ついに変動が…！
数字気にしたらいかんとわかっていても落ちると嬉しい。
０.5kgだけど。誤差かもしれんけど。明日への活力。
毎日一時間こつこつ続けてよかった。これからもずっとずっと頑張れる！
数字気にしたらいかんとわかっていても落ちると嬉しい。
０.5kgだけど。誤差かもしれんけど。明日への活力。
毎日一時間こつこつ続けてよかった。これからもずっとずっと頑張れる！
979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/28(木) 01:27:12 ID:mHy8CVHR
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/28(木) 01:38:46 ID:FhifnJ/5
981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/28(木) 01:44:23 ID:KfIrxIV5
風呂場のタイルでやれば響かないんじゃね
982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/28(木) 01:45:21 ID:EmLyl/61
ねんがんの52kgをてにいれた
983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/28(木) 01:49:08 ID:hoz2OyMz
聴いてる歌を軽く口ずさめるくらいのペースで超時間ととにかくハイペースで短時間だと やっぱ前者の方がいいのかね
984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/28(木) 02:06:49 ID:mHy8CVHR
まあ有酸素運動目的でジョギングするときは、一緒に走ってる人と会話ができるくらいっていうし
985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/28(木) 05:58:41 ID:AHKwJp+F
いまだに有酸素運動とか信じてるやついるのか。
無酸素運動なんて存在しないから筋肉に対して高付加か低付加かで語ろうよ
無酸素運動なんて存在しないから筋肉に対して高付加か低付加かで語ろうよ
986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/28(木) 06:42:46 ID:stkrJWhb
987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/28(木) 07:58:54 ID:mHy8CVHR
988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/28(木) 07:59:36 ID:CpMk2AP9
地道に減った２キロが正月期間ですっかり元通り。
しかも食べ癖だけはついている。
しかも食べ癖だけはついている。
989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/28(木) 08:13:54 ID:18GAUmMX
>>987
そこは ×付加○負荷 と突っ込む所だろ
そこは ×付加○負荷 と突っ込む所だろ
990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/28(木) 09:29:16 ID:AmOmIvQm
>>967
ステッパーにかえたら？
踏み台もステッパー（ねじりが入るタイプ）も両方やってるけど、私は終わった後同じような疲れがあります。
安売りの時に買ったけど、壊れる事もなくカロリー表示も出るからモチベーション上がるし音もしないです。
ちなみに定価は忘れましたけど２９８０円でした。
ステッパーにかえたら？
踏み台もステッパー（ねじりが入るタイプ）も両方やってるけど、私は終わった後同じような疲れがあります。
安売りの時に買ったけど、壊れる事もなくカロリー表示も出るからモチベーション上がるし音もしないです。
ちなみに定価は忘れましたけど２９８０円でした。
991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/28(木) 11:52:36 ID:Z3sphu2W
>>967
隣に響くとは・・・
ハイペースでやってるらしいから
負荷を上げてゆっくりとやったら？
該当する隣とは反対側の方でやったら？
階下からは良く苦情が来るとは聞くが
>>978
毎日同じ状態で計って、変化があれば本物だ
ｶﾞﾝｶﾞﾚ
隣に響くとは・・・
ハイペースでやってるらしいから
負荷を上げてゆっくりとやったら？
該当する隣とは反対側の方でやったら？
階下からは良く苦情が来るとは聞くが
>>978
毎日同じ状態で計って、変化があれば本物だ
ｶﾞﾝｶﾞﾚ
992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/28(木) 12:15:58 ID:TLTJNWxa
993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/28(木) 22:55:44 ID:dyTvg+2b
ひねり加えながらやると三十分くらいで体調悪くなるんだけど。やめると次第によくなる。
おなじようなひといる？自分がひねりすぎなだけなの？
おなじようなひといる？自分がひねりすぎなだけなの？
994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/28(木) 22:59:08 ID:nEOF6PGi
995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/28(木) 23:30:43 ID:1+YLuS2h
次スレ
996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/29(金) 08:08:11 ID:M5CrtdAF
997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/29(金) 08:27:45 ID:dltIOKzf
998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/29(金) 08:29:22 ID:M5CrtdAF
ごめん。ﾀｲﾄﾙ抜けてたね。
次ｽﾚ
↓
☆踏み台昇降DEダイエットPart90☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1264720006/
ところで、ｺｺ、次ｽﾚ立てに関して特にﾃﾝﾌﾟﾚには書かれていませんが、
950が立てるとか、980が立てるとか決まってないのかな？
もし何か暗黙の了解のようなものがあったとしたら、勝手に立ててごめんなさい。
次ｽﾚ
↓
☆踏み台昇降DEダイエットPart90☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1264720006/
ところで、ｺｺ、次ｽﾚ立てに関して特にﾃﾝﾌﾟﾚには書かれていませんが、
950が立てるとか、980が立てるとか決まってないのかな？
もし何か暗黙の了解のようなものがあったとしたら、勝手に立ててごめんなさい。
999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/29(金) 09:28:09 ID:FQCHz5u5
>>999なら俺は痩せる
1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/01/29(金) 09:29:17 ID:FQCHz5u5
>>1000ならお前らは痩せる
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。