【体重不問】男性のダイエットPart6【体脂肪不問】

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/23(日) 22:55:16 ID:zSALHZ1E

体重、体脂肪率関係なくダイエットをしてる男性の方々。
いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。

[前スレ]
【体重不問】男性のダイエットPart5【体脂肪不問】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/

[過去スレ]
体脂肪率２０％以上の男性のダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
【体重不問】男性のダイエットPart２【体脂肪不問】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
【体重不問】男性のダイエットPart3【体脂肪不問】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
【体重不問】男性のダイエットPart4【体脂肪不問】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/23(日) 23:03:04 ID:a000U2o4

夕飯抜いたら半年で10キロ落ちたw

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/23(日) 23:15:25 ID:WZ0HNfsT

100グラム痩せた！

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 00:04:06 ID:1vVKqWuJ

水分な。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 05:58:40 ID:N7lLC/QZ

これ置いとくね
消費カロリー計算機
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_ecal.html

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 09:01:50 ID:D+k3Hk5F

夜、寝るときにクーラーをつけないだけで
だいぶ水分は絞れるな

そこから先が、なかなか体重減らないけど

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 09:04:51 ID:dqPzyz7o

水分絞ってどうするんだか
ｲﾐﾌ

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 09:06:22 ID:i08rONHN

むくみだろ。

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 19:57:12 ID:ejzQTvAm

寝てる間に水分しぼっていい事あんのかよw あほか

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 21:46:49 ID:izS81t7g

５０００カロリーから２５００に落として、
その二週間後からウォーキング早歩き４０分
を週五やったら、一ヶ月半で８キロ痩せたこと
がある。
最初の二週間は入院中で食事制限だけで全く
痩せなかったけど、歩き始めたらグングン痩
せたよ。
まぁその後停滞期を乗り越えられなくて一年
持たずリバウンド中なんだけどさ。

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 21:49:35 ID:7sbTIWYi

５０００kcalとかどこの相撲取りだ？ｗ

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 22:48:57 ID:i08rONHN

マック飯なら余裕でいく。

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 22:50:13 ID:izS81t7g

仕事が終わってから歩くのを今ここでもう
一度始めないと、思いながら高カロリー食
に脳が勝手に反応してしまう。

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 23:01:14 ID:Ag2IRZ3z

５０００kcalって何食ったらそんないくのよｗ
メガマック６個くらいか牛丼特盛５杯くらいか

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 23:29:56 ID:izS81t7g

人生最高推定一万カロリーですが何か？

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 23:33:38 ID:AmMybpN+

何かと言われても自慢にも自虐にもなってねえじゃんか

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 23:47:39 ID:izS81t7g

マックとか牛丼は食わない。

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/25(火) 00:02:49 ID:i08rONHN

女も食わない。

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/25(火) 00:42:32 ID:doKMjfR4

食えないの間違いだろ

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/25(火) 00:47:42 ID:xm0hD1qv

快楽殺人者ではないからな

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/25(火) 00:59:23 ID:xm0hD1qv

一例

朝飯１０００
昼飯１０００
夕飯１５００
夜食２５００

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/25(火) 01:52:13 ID:mrOFVxu9

3食マック、間食に揚げ物系お菓子大量なら行きそうだな

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/25(火) 02:07:35 ID:xm0hD1qv

大量の菓子w

俺は米だけどなw

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/25(火) 12:59:59 ID:OWFk5Utt

前スレの腕立てのレス、個人的にかなりツボッたんで
笑死コピペスレに貼らしてもらいました。
とても好評だたよ

701:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2009/08/21(金) 16:47:50 ID:CExeym6y [sage]

912:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2009/08/21(金) 09:42:01 ID:wlhxepS7 [sage]
そういや、知り合いの女の子が「腕立て伏せ100回できるよ～」と
言ってたので、やってもらったら、両腕を垂直に伸ばしたまま
スゴイ速さで腰を振り始めた事があった。あの光景が今でも忘れられない。

702:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2009/08/21(金) 17:01:02 ID:NcFQ14ZT
>>701
テレビのいい加減な腕立て伏せ競争とか、そのレベルだよな。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2009/08/21(金) 17:53:28 ID:ugsQU4Z0 [sage]
顎付きゃいいってもんじゃないだろ、みたいなな

705:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2009/08/21(金) 18:11:18 ID:WKqjmC9h
>>701
ジワジワくるな。ひさしぶりだ。

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/25(火) 16:50:15 ID:ZpuWev6P

あ～有酸素すると腹減って仕方ない。
筋トレは逆に気分悪くなってあまり食う気がしない。
有酸素は程々にするか。

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/25(火) 21:03:57 ID:S4yuSnjG

今日でダイエット開始して10ヶ月目なんだけど、ずっと記録してたから計算してみた。

体重→ -10.2kg
体脂肪率→ -8％
体脂肪量→ -7.308kg
除脂肪量→ -2.892kg

質問なんだけど、除脂肪量の-2.892kgっていいの悪いの？筋肉が減ったってことなんだろうけど10ヶ月でこの数値は減りすぎ？
やってた事といえば週4～5回の軽ジョギングと食事制限（腹8～9分目）くらいで筋トレをあまりしてなかったんだけど、今からでもやった方がいい？

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/25(火) 23:00:04 ID:9Bv/XZa/

ひるにラーメンとライス食べると体脂肪上がるw

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/26(水) 00:20:57 ID:KPDoKvnl

つまり体脂肪を気にする奴は、ラーメンライスは厳禁だということだ。

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/26(水) 00:26:59 ID:kJAq9jrm

昼にラーメンライスだったら・・・俺は痩せてるyo!

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/26(水) 02:34:28 ID:hzYSbiiB

>>26
スペック晒さないと判断できんだろお馬鹿ちゃん

31 ： ◆E6ZoyQYnyQ ：2009/08/26(水) 06:13:10 ID:E0/zD1BQ

俺のメモ
4月頭　172cm　115kg　105cm
6月末　96kg　95cm　33%
7月末　94kg　32%
8月末　90kg　30%

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/26(水) 12:31:43 ID:fH6FB94C

>>26
筋肉なんて痩せてから付ければいいよ。
ダイエットしながら体脂肪も落として筋肉も付けようとするのは失敗のもと。

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/26(水) 12:46:53 ID:rX/fJR2R

できるだけ維持するに越したことはない

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/26(水) 22:01:54 ID:Cdiz0FGL

>>26
痩せてから筋肉つけようとしても、筋肉は脂肪が無いとほとんどつかない。
つまり今ある筋肉を落とさないためにも筋トレはしたほうがいい。
それと、筋トレの後の有酸素運動は脂肪燃焼の効率がとても良くなる。

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/26(水) 23:29:32 ID:kROItUk7

>>30
>>32
>>34
忘れてた、
163cm-68.4kg-26％→163cm-58.2kg-18％、身長低いんだけど除脂肪量の-2.892kgって数値は減りすぎなんだろうか
もっと早くから筋トレしとけばよかったなと後悔しつつ軽めの筋トレから始めてみよう

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/27(木) 01:09:50 ID:Sx5U0dZy

筋トレの時に参考にしている
http://rzt.sakura.ne.jp/ranger/

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/27(木) 10:56:07 ID:+sTHI+3I

俺の場合一日2000カロリーでも余裕で太ってしまうな。

ギャルソネみたいな奴が羨ましくて仕方がない

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/27(木) 20:19:17 ID:3QxeBryk

つか基礎代謝＋5～600kcalくらいなら食っても大丈夫だぞ
一日まったく何もせずじっとしてるわけじゃないんだから

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/27(木) 22:21:08 ID:25XenUgt

>>36
お気に入りに入れた、ありがとう！

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/28(金) 00:42:35 ID:qGUVYW5D

とりあえず痩せたいならHIITやろうぜ。
これ始めてから快眠できるし体の調子がいい。

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/28(金) 05:12:56 ID:ygJ9mlAe

ベンチプレス、バーベルスクワット、HIITの三つで大抵の事はカバーできるな。

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/28(金) 11:01:39 ID:wTk9u55z

全然痩せなくなった･･･
はぁ･･･標準体重まであと10キロかぁ･･･

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/28(金) 14:04:45 ID:qGUVYW5D

>41
同意。
ベンチは肩痛いからやってない。
調子が悪い日は腕立てですら痛いくらいだから肩を使うトレは諦めてる。
スクワットはかなりいいね。
高強度スクワットは時間コストパフォーマンスが全運動種目の中でトップだと思う。
これをやらないダイエッターはただの馬鹿。

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/28(金) 14:25:08 ID:ygJ9mlAe

>>43
スクワットは心肺機能も高まるしね。
息が上がってなかなか次のセットにいけないけど。
スクワットで追い込んだ後、HIITやってみたが死ぬかと思った。

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 14:59:57 ID:Xtp0hXDp

ここ最近１週間毎日2時間プールと15kmジョグをしたらバイトのやつらにやせたって言われた
最近2ヶ月くらい体重落ちなくてモチ下がってたからちょっと嬉しかった

週に2回から3回は二郎行ってるけどそれでも痩せた　プールすげぇ

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 15:39:24 ID:GzlCLmcs

毎日プール2時間＆ジョグ15ｋｍとかどんな鉄人だよ

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 16:00:41 ID:Xtp0hXDp

あと1ヶ月の夏休みのうちに体引き締めておこうと思って
期限があると少し頑張れるかも

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 17:55:46 ID:FLeUO1N/

昨日会社のバーベキューでがっつり飲み食いして朝計ったら
90から92まで増えてた
昼からプールで2時間半25mを130本泳いだら89まで落ちた
プールは自転車と同じで疲労の蓄積が少ないから長時間出来ていいよ
明日は選挙行くついでにサイクリングしてくる

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 22:15:43 ID:oufq4u+B

2KG太るには14000KCAL食った計算になるな。すげ

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 22:32:01 ID:A7tyXgsZ

今日までで３０ｋｇ減ったんだぜ
あと１０ｋｇ減らして美容体重とやらを目指すんだぜ

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 22:32:37 ID:ZQ9+WdvG

>48
増えた2kgのうち大半は尿・便になって排出されてるよ。
実際には体重は増えてないし痩せてもいない。
体重が92kgになったのは水分が体に蓄えられたからで89kgになったのは水分が体から出て行ったから。

短期間で太ることも痩せることも不可能だよ。

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 22:45:28 ID:p5MqulPP

>>49
実際はそんだけ食っても実質体重はほとんど増えないぞ
たとえば一日7000キロカロリーなんて摂ろうと思って食えば大したことはないが
それで1キロ増えるとかは絶対にありえない

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 22:48:10 ID:KGUCW404

>>51
>>52
真面目な質問です。
体重が増えるのは数日間連続で、カロリー摂取しすぎた時だけですか？

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/30(日) 00:57:38 ID:/vr/9gXw

>>53
数日間連続っつーか、それが日常と化したらだろうな
つか数日くらい続けて多めに食ったって脂肪は付かないし体重も増えんよ。そんなんだったら世の中デブだらけになっちまうｗ
>>38の言うとおり基礎代謝プラスα食ってもなんともないようになってるし、余分な分はちゃんと排泄される

頼むからビールやらさんざん飲んで「一日で３キロ増えました」とか言わないでくれよ・・・
そんなことで悩む時間があるなら軽く運動でもして汗かいたほうがいい

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/30(日) 01:09:15 ID:viogtZeA

>>53
そのくらいじゃ増えんよ、食いすぎた分は全部排泄されるようになってるから
怖いのはそれが習慣になったときな
例えば１ヶ月部屋にこもって一切運動せずに基礎代謝＋２０００くらい毎日食いまくってたら１～２キロは太るだろう
んでそれが一年続けば１０キロになる

それはそうと体脂肪っていつ計るのがいいんだろうな
朝計ると１５～１６％で夜計ると１１～１２％だったりするから混乱するわー
間を取るのがいいのか、それとも片方が正確なのか・・・

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/30(日) 01:52:22 ID:IwmE4Zbk

体脂肪計なんて信用せず、毎朝決まった時間に計って数値の推移を見ていけばいい

57 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 05:48:02 ID:jT1of3Zn

一日単位で～kg減った、増えたとか一喜一憂するのは無駄。
見た目が変わってないからな。
そういう人は一週間に一回程度体重に乗る程度にしとけ。
数値の誤差変動に振り回されると疲れるだけだよ。
見た目が変わらないと意味ないんだから。

58 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 07:29:58 ID:VHiWJh7L

>>49
肉だけで1kg以上食ったし焼きそばも3袋分食べたし発泡酒は10缶ほど飲んだから
朝昼含めればそれぐらいいっててもおかしくはないかな
でも>>51が言ってるように2,3日すればすぐに元通りになるんだけどね
そして今日朝飯食ったら最近の平均90kgまで戻ったよ

>>53
カロリー摂取過剰で蓄積されるエネルギーが1000kcalだとしたら
1週間で約1kg増えます
1年あれば50kgぐらい簡単に増えそうです

>>55
うちの体脂肪計はほとんど変わらないよ
体重の増減に連動するぐらいしか影響がない
誤差多いのはそもそも体脂肪率自体あってるかどうかが怪しい

59 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 08:10:42 ID:/h+TgvVP

＞カロリー摂取過剰で蓄積されるエネルギーが1000kcalだとしたら
＞1週間で約1kg増えます
＞1年あれば50kgぐらい簡単に増えそうです

いやいや、だからなんでそういう思考になるんだよ
ここまでのレスを全然読んでないなお前

60 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 08:25:18 ID:Ekt7flG0

どうせ食べたものは全部脂肪になるとか思ってるんだろう、ある種強迫観念に近いな
たかだか1000余分に食ったくらいで一週間でキロ単位で太れるなら世の中全員力士になっちまうだろ

>>55
一般的には朝起きて用足して、何も飲み食いしてないその状態で計るのがいいと言われてるよ
昼以降だと胃の内容物や水分が多めになってるから結構誤差が出る

61 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 09:59:00 ID:ppLq9dIz

う～んプールに行く気力がわかないな～
痩せたいけど･･･

62 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 10:00:09 ID:VHiWJh7L

>>59
1000kcal余分に取ったらではなく
余分に取ったうち1000kcalが蓄積したらって意味なんだけど
それでも違うのかね？
1kgの脂肪は7200kcalぐらいとか書いてあるのは間違ってるの？
何が正解で何が間違ってるかわかんねぇから詳しく説明してくれないかな？

63 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 10:11:53 ID:fzeZCgdm

>>62
まぁ試しに一週間7200kcalずつ食ってみたらいい
毎食ハンバーガー３、４個ずつ食えばいいだけだから簡単だろ
んでそれからさらに数日経って７キロ増えてたらまた報告してくれ。まぁ１キロも増えないと思うが

64 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 10:29:58 ID:VHiWJh7L

>>63
文章読めてる？7200kcal多くとっても実際に吸収されるのはもっと少ないだろ
7200kcal分吸収されるほど過剰に摂取すれば太るはずだろ
それだけ過剰に摂取するには何万kcal取らなきゃ足りないだろ
お前にとってバーガー１個で何千kcalもある食べ物なのか？
摂取カロリーと蓄積カロリーは違うだろ
蓄積は消化吸収されて実際にエネルギーとして残るものとして考えてる

65 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 10:35:18 ID:va/YdijV

>>ID:VHiWJh7L

もういいよめんどくせぇ
お前の好きなようにしてくれ

66 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 10:35:55 ID:jT1of3Zn

生活代謝+7200kcalで約1kg。
同じように食べ続けても同じ様に増え続けない。
太れば基礎代謝や生活代謝が増えるからな。

67 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 10:41:22 ID:VHiWJh7L

結局事実だから反論できないんだろｗｗ

68 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 10:44:11 ID:P+WWDGD4

盆の数日間だけで軽く３万kcalは摂ってたはずだが
体重も体脂肪も内臓脂肪も全く変動してないな（盆の間だけは体重だけ増えてたけど）
まぁ余計に食ったもんは基本的に全部出ちゃうんだろうね

69 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 12:06:53 ID:yrRnLnF/

>>68
>まぁ余計に食ったもんは基本的に全部出ちゃうんだろうね
んじゃーなんで俺がデブなのか説明してみろよ

70 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 12:28:51 ID:i5QmtxHo

>>69
お前の場合は食い過ぎるのが習慣になってるからだろ

つか最近釣りレスが多すぎる

71 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 13:03:53 ID:i4ftnbwh

>>66
いや、単に消化吸収が追いつかないのが原因

そういう時期は排泄物に未消化の脂肪が残るので水に浮く
逆に食事制限中の排泄物は沈む

72 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 14:11:21 ID:/P2EioTl

数日で±○○kg！とかって知識が付いてきたら誤差の範囲、消化されてないだけって頭では理解できても、
未だに数値を見るとモチベーションは同じように少し上下するなｗ

個人的に10ヶ月前から体重/体脂肪率をエクセルにまとめてるけど、
総消費カロリーは-51,581kcalで、一日平均消費カロリーは-163kcal
暇だったから月単位でも計算したら月単位だと増えてる時期もある

数日の変化は本当に参考にはならないけど、気にする気持ちは分かるｗ

73 ：53：2009/08/30(日) 20:46:41 ID:0b0xHpcd

>>53です。

すいません、何か口論の種をまいてしまったようですね。。。
ご回答くださった方々、ありがとうございました。そしてごめんなさい。

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/30(日) 22:52:34 ID:TXLUVyvA

167センチでは何キロが普通？

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/30(日) 22:59:30 ID:F+bXIY9M

>>74
65kg前後で筋肉がそこそこ付いてるのが理想だな

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 00:14:34 ID://Ke85Cg

それピザだろw

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 00:15:29 ID:dMu8L7rB

頭悪そう

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 00:23:45 ID:9LGCHJ8S

>>76
え・・・？

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 01:06:16 ID:9R7kYsSo

俺は 175cm 69～70kg 体脂肪13～14％内臓脂肪5
だが、まぁだいたいこれくらいが普通かなーとは思ってる
少なくともデブではない…よな？

ちなみに４ヶ月前まで内臓脂肪16だったけど
毎日酢30ccを水で超薄めて飲んでたら５になった
内臓脂肪が気になるやつは酢を飲んでみようぜ、意外と早く減る

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 01:22:43 ID:pGGIaJqI

俺もりんご酢で内臓脂肪１４→５にしたわ、半年かかった
若干横っ腹出てたけど今はかなり引き締まってて良い感じ

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 03:14:53 ID:CMmtGlPS

ヘルシアを飲んだら、有酸素での脂肪燃焼効率が上がるかな？

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 06:45:53 ID:zH1EcYfU

170cm, 52kg, 体脂肪率5%未満, 内臓脂肪1
胸囲89cm, ウエスト64cm, 上腕31cm

お前らもダイエットしてるなら早くこのくらいになれよ。

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 08:07:01 ID:iJYFa865

>>82
ファ板の連中ですら旋律するレベルだな……
そもそも体脂肪１って生存可能なのか？
限りなく骸骨に近いと思うんだが

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 08:08:29 ID:iJYFa865

って、体脂肪じゃなくて内臓脂肪か
まぁなんにせよ痩せすぎだわ

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 08:09:47 ID:o5ieg33m

>>82
金の無駄

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 08:20:20 ID:CMmtGlPS

>>82
なんか…、早死にしそう…

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 08:28:07 ID:pGGIaJqI

アンガールズやカンボジアの孤児みたいなのを「普通」と考えてる奴がいるみたいだが（釣りレスだとは思うけど）
それはただの病人であって本来のダイエットの意味とはかけ離れてるだろ

88 ：８５：2009/08/31(月) 09:03:32 ID:o5ieg33m

レス番間違えた
>>81ね

>>87
スルーでよろしいかと

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 09:12:17 ID:7C0kZijL

>>79
いい体してるな
俺もそのくらいになりたいわ

90 ：82：2009/08/31(月) 09:50:01 ID:zH1EcYfU

お前らもスクワット110kgくらい余裕で挙げられるよな？
ディップス20回くらい余裕でできるよな？
片手腕立て10回くらい余裕だよな？
デッド80kg余裕だろ？
俺よりガタイいいんだろ。
というか男ならこの程度は当然だよな。

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 09:52:33 ID:x71n2QQ9

>>90
だから釣りはもういいって、つまんねーし

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 10:13:42 ID:1Xxl/W4j

このスレしょっちゅうアンガールズが釣りに来るなｗ
同一人物か？

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 12:09:09 ID:umop80Vi

>>82
それ実際は体脂肪率もうちょい高い
ガリはたいてい低めの数値が出る

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 12:11:47 ID:zH1EcYfU

>91
IPの紙でも見せた画像うｐしたら満足か？
自分の肉体が貧相だからって妬むなよ、お前も男ならな。

>93
そうなのか。
まあ所詮は家庭用の体重体脂肪計で計った値なんて気にしても意味ないし。

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 12:23:23 ID:SLlVq+Ev

ID:zH1EcYfUの体が一番貧相だってことには気付いてるんだろうか

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 12:28:37 ID:iJYFa865

なんだ、いつもの構ってちゃんっぽいね
むしろアンガールズ体型は恥じろよと言いたいが

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 12:45:21 ID:zH1EcYfU

リラックス上体
http://imagepot.net/image/125169003624.jpg
りきんだ上体
http://imagepot.net/image/125169003732.jpg
ウエストは62.5cmか？
http://imagepot.net/image/125169003834.jpg
ID
http://imagepot.net/image/125169022719.jpg

おまえらも精進すればこんなふうになるぞ、がんばれよ

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 13:04:50 ID:2SBf/NaH

>>97
ほんとにうｐする人初めて見た
賞賛に値する
うｐも肉体も
ボクサーか何かですか？

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 13:06:24 ID:MMavJRCA

>>97
すごいですね
憧れちゃいます

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 13:14:31 ID:S1JLDMhw

今度は自演しだした
もうどうしようもねーなこりゃ・・・

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 13:16:36 ID:6wNFNrlr

ガリすぎﾜﾛﾀ

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 13:47:49 ID:zH1EcYfU

運動は主に家で筋トレやってるよ。
ダンベルとプッシュアップバー、アブホイールでできる範囲で。
有酸素運動はサイクリングをやってるけど、他には運動らしい運動はしてないね。
食事制限はしてなくて食べたいだけ食べてるけどもとから食が細いほうだから
最近は食事量が増えたけどそれでも1800kcalくらいしか食べてないと思う。

お前らも「どうせアンガールズなんだろ（笑）」とかつまらん夢見てないで現実にダイエットに励めよ。

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 13:56:02 ID:clzKAyfm

737 名前：雪割草(岐阜県)[sage] 投稿日：2009/08/31(月) 13:29:21.73 ID:ZDyvD0H+
リラックス上体
http://imagepot.net/image/125169003624.jpg
りきんだ上体
http://imagepot.net/image/125169003732.jpg
ウエストは62.5cmか？
http://imagepot.net/image/125169003834.jpg
スペックは170センチ52キロ
おまえらも精進すればこんなふうになるぞ、がんばれよ

738 名前：タンポポ(鹿児島県)[] 投稿日：2009/08/31(月) 13:30:10.55 ID:+isbD9xw
>>737
肌が汚い

741 名前：ナノハナ(コネチカット州)[sage] 投稿日：2009/08/31(月) 13:33:36.83 ID:TzNCYxex
>>737
いくらなんでも身長に比べて体重が少なすぎる
一見筋肉質のようだが、実際には筋肉量かなり少ないだろうなこれ。そこらにいる普通のおっさんより少ない予感
ひょろい筋肉の上に皮があるだけ

743 名前：クモイコザクラ(dion軍)[sage] 投稿日：2009/08/31(月) 13:35:23.12 ID:1S37aDos
170で52キロってやばいだろ
身長から-105したのが適正体重だろ

744 名前：アカシデ(宮崎県)[sage] 投稿日：2009/08/31(月) 13:36:28.39 ID:BHs7/muF
>>737
案の定幼児体型か

746 名前：シバザクラ・フロッグストラモンティ(アラバマ州)[sage] 投稿日：2009/08/31(月) 13:37:12.19 ID:d53u5OcU
>>737
僧帽筋がまったくないように見える

747 名前：ナノハナ(コネチカット州)[sage] 投稿日：2009/08/31(月) 13:37:37.51 ID:TzNCYxex
>>173
だな
身長170なら65、180なら75くらいがちょうどいい
痩せすぎだとスタミナが皆無だからな

752 名前：レンギョウ(関西地方)[sage] 投稿日：2009/08/31(月) 13:46:27.74 ID:GJrg6HSH
>>737
体脂肪の低さ位しか評価しようが無いと思う。

他スレでの反応

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 14:06:33 ID:XQDDP/xT

>>103
ボロクソに言われてるなｗ
だから釣りはやめておけとあれほど

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 14:06:36 ID:iJYFa865

>>103
ﾜﾛﾀ
叩かれまくりだなｗ

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 14:09:14 ID:MMavJRCA

>>103
ニュー速の筋トレスレだろ
わざわざコピペしたうえに
悪い反応だけ抜き出すのはみっともないよ

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 14:13:03 ID:XQDDP/xT

つーかよく考えたら流れがおかしいな、まずはスレタイを読もう

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 14:18:19 ID:ttIXDtzi

>>106
褒めてくれたのは１レスだけだったけどなｗ

確かにここは筋トレスレじゃないんだからこの流れは変だね
板違いレベルになる前に話題を戻そうか

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 14:26:42 ID:zH1EcYfU

で、俺みたいなアンガールズ体型(笑)じゃなくて筋肉ががっちりついていて俺より体脂肪率の低い人のカキコミはまだ？
嫉妬レスと賞賛レスしか貰えないなんてせっかくうｐした甲斐がないぜ。

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 14:33:24 ID:G7r4bo3D

カット出すぎでキモイぞw
あまり脂肪が無さすぎると身体に良くないだろうし。
増量してもう一回り脂肪と筋肉がつけた方が良いんじゃね？
デッド80kgは納得いく体格だ。

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 14:34:06 ID:MMavJRCA

>>108
前後からしてこれは>>737宛てだろうから２つだな
740 ：ピンクパンダ(新潟・東北)：2009/08/31(月) 13:33:24.99 ID:LjhKyCKK
いい筋肉、暑苦しく感じない
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1251546309/l50

極端な低体脂肪や筋肉話に移行すると板違いだな

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 14:34:37 ID:ttIXDtzi

もういいだろ、ＩＤ真っ赤にして釣るほどのことじゃねえよ

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 14:38:25 ID:MMavJRCA

嫉妬してニュー速に貼ってネガレスだけ抽出して貼り付けるようなことじゃないよな
終わり

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 14:39:34 ID:aJTae8Gb

>>113
なんでさっきからそこまで肩入れするんだよｗ
自演バレバレだぞ

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 14:42:54 ID:MMavJRCA

>>114
>>99はからかい半分だが>>103みたいなやつのほうがムカつくから

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 14:48:54 ID:DVrRAhSe

はいはい

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 14:55:19 ID:odQzjOaD

>>97の話しでしょ？
もう少し腹筋と胸に筋肉付いたらかなりいい感じの痩せマッチョじゃないかな？

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 20:27:50 ID:zH1EcYfU

>117
>もう少し腹筋と胸に筋肉付いたらかなりいい感じの痩せマッチョじゃないかな？

俺のやり方は一般的な増量(脂肪・筋肉up)⇒減量(脂肪だけ落とす)じゃなくて
減量しつつ筋肉を増やすという定石ではないやり方でやったんだよ。
理由は単に増量とか減量とか考えるのが難しいし食が細いからだけど。

だからバルクがないのは事実。
力んだらカットはでるけど普通にしてるとただの痩せ型に見える肉体なんだよな。
こればかりはしょうがないかな。
このプロポーションを維持しつつ少しずつ時間をかけてバルクアップするのが今の目標だね。

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 20:56:46 ID:sl18z+Ob

>>ID:zH1EcYfU

で、その話題をここでいつまで続けるつもりなんだ？

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 21:02:19 ID:iJYFa865

まぁそのうち疎外感を感じて帰るだろ
にしても恥ずかしい奴だったな

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 21:31:55 ID:gzWVlhHI

ガリは性格悪いってのがよくわかる一日でしたね

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 22:50:35 ID:NmcIrasE

人それぞれ理想の体格ってのがあるんだから
自分の常識を他人に押し付けるなよ

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 23:14:12 ID:set7T/LX

痩せたってダメだよ。

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 23:35:42 ID:RRNuQh7s

アンガールズを気取りたいなら最低でも身長１８０ｃｍ無いとだめ

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 01:44:49 ID:vrE+d2Oq

デブは嫉妬しかできないの？死んじゃうの？
メニューなり自分の肉体なり少しでも有益なものを晒せないの？人の悪口を書くだけ？

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 06:29:54 ID:2OCnJrfo

ここは２ちゃんだぞ

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 06:46:37 ID:k+tU1yWY

正直>>97ぐらいの体型はあこがれるな
俺なんかじゃそこまでの体型にはなれそうにない

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 07:27:30 ID:zic89qyQ

なれそうにないっていうか、なれなくてもいい
そこまでガリガリになってもしょうがないしな。物事には限度がある

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 07:36:06 ID:v5i+DQ8X

ライブハウス２ちゃんねるへ、ようこそ♪

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 08:10:21 ID:g09VJ+7D

97みたいな体でも
見る角度や光の当たり方によっては普通の腹に見えるんだな（３枚目
赤いぶつぶつ多いな…体質？これも写し様によって目立って見えるだけかな？（４枚目
170／52／5%でも腹の肉はこんなものか…俺もそろそろ切り上げ時かな（３枚目

力んだ画像はすごいね
痩せ痩せマッチョって感じ
トモダチにも１人こういうのいるわ

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 09:35:36 ID:UZn/YFtR

みんな千円カットで髪切ってるの？

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 10:43:38 ID:zic89qyQ

>>131
月に一度、バリカンの設定５ミリで坊主頭だな
自分で出来るから金がかからなくてよい
ただ冬は寒い・・・

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 14:16:56 ID:UZn/YFtR

ボウズだとどんなファッションなの？

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 16:01:04 ID:1vuTBATO

全身ジーンズ

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 23:04:04 ID:4grOrbp9

ボウズならダイエットしない方がいいだろ？
少し太ってた方がいい。

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 23:10:02 ID:TR1Eh9kI

基礎代謝って意外と少ないんだな
176cm68kgなんだが、ずっと1800kcalくらいだと思ってた
けど計算してみたら1400kcalくらいだったぜ・・・

と思ったら実際はこれを０．６で割った数値が一日に必要なカロリーみたいね
そりゃそうか、一日中寝て過ごしてるわけじゃないもんな

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 23:19:42 ID:WZs/m8C5

俺も坊主だわ
坊主っつか短めのスポーツ刈り？みたいな感じ
服はハンチングとポロシャツとカーゴパンツ（かジーパン）

ところでこのスレの住人のスペックってどんな感じ？
ちなみに俺は年齢28・身長174・体重71・体脂肪13・内臓脂肪4・ウェスト76
冬までにもう３～４キロ落としたいところだわー

>>135
ぽっちゃりした坊主もかっこいいよな
俺は自分のことだから嫌だけどｗ

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 23:29:55 ID:E3+wbkk/

>>136
昼にどんなことしてるかでかなり変わるからなー
デスクワークやあんまり動かない仕事ならその計算でいいけど、力仕事だと基礎代謝の倍食っても全然大丈夫
一応ダイエットスレにいるわけだから、一日にどんだけ消費してるかをある程度正確に把握しておいたほうがいいと思うよ

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 23:31:45 ID:zc/vleXn

俺は

26歳
身長163cm
体重73kg
体脂肪21％
童貞
低学歴
フリーター
顔デカ
ブサメン
仮性包茎
腋臭

こんな感じ

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 23:32:05 ID:g09VJ+7D

２５歳／１７８／６３／量６．５／？／７１

後体重５％落としたいが最近は諦めモード

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 23:33:05 ID:g09VJ+7D

今日も酒飲んだし

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 23:42:40 ID:3Xbu3A06

基礎代謝については、なんかサイトによって計算がまちまちなんだよなぁ

俺の場合、ここで計算すると1430kcal
http://www.kenkodiet.jp/check_basal.html
ここだと2640kcal（体重維持カロリーが4400kcal）
http://fro010.office-kzm.com/user/fat/index.php
ここだと1700kcalになる
http://keisan.casio.jp/has10/SpecExec.cgi

一体どれが正しいんだよorz

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 23:47:40 ID:E3+wbkk/

28歳、179センチ、77キロ、13％、５、30インチ

つかみんな結構スマートだなｗ

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 23:49:07 ID:g09VJ+7D

俺がジムで測るとだいたい１６００～１７００
今より１０ｋｇ多かった頃も一緒

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 23:55:25 ID:3Xbu3A06

２６歳・１７６cm・６８kg・１４％・５・３０インチ
太ももだけが妙に太いからなんとかしたいぜ
２９インチのも履けるっちゃ履けるんだが、太ももだけピチピチでどうにも微妙
スクワットの回数増やしてみるかな

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 00:10:26 ID:E0xufo7I

29じゃでかすぎ。

167・54・11パーセント

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 00:13:22 ID:RXjmmX07

みんなスマートでいいな。テンション上がってきた

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 00:36:15 ID:ay/LGvOf

もっとデブなやつも結構いると思うんだけどね
体重別のスレに行ってるのかな？

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 00:39:39 ID:/YYPqWOv

やっぱ割と自信があるから書けるっていうか

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 07:59:13 ID:YV/XUCIJ

そういうことだろうな。
似たようなスペックが続いてるのもあるからかもしれんが、数値的には
ダイエットする必要の無いばっかだけど。

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 11:19:18 ID:jL+40TY7

俺はこんな感じ

32歳
174cm
63kg
嫁あり
子供なし
へそ周り76cm
年収6500千円
胸囲92cm
懸垂６回
体脂肪率:就寝直前17～19%
起床排尿直後20～22%
数時間で体脂肪率４%とか普通に増えるから萎える

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 12:29:29 ID:R9m0djkm

年収とか嫁とか誰も聞いてねえぞｗ

体脂肪率って朝より寝る前のほうが多いみたいだが、俺は逆なんだよなぁ
朝起きの小便後は15％台なのに夜中は12％台になる不思議

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 23:01:14 ID:fSIceOfD

既婚者の方が太ってる傾向にあるんじゃまいか？

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 23:41:04 ID:I62oo4Oo

29インチとかかなり細いだろ
スタイルよすぎだおまえら

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 00:04:44 ID:TJoidbmf

おれ36インチ

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 00:11:50 ID:SU2vX5D2

>>151
朝太る謎本当の体脂肪ぽいから萎えます

177cm 91kg(28%)→74kg(18%)
まで落ちました
もっと足細くして胸を無くしたい!!
どの店のMでも着られるようになりたいです

目標65kgまでまだまだ遠いですが頑張ります

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 00:27:13 ID:v0t3SzhN

>>154
がんばって２９まで痩せたんだよｗ
半年前までは４０インチ履いてたからな・・・

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 01:06:03 ID:HC0zS91c

うはｗわかってはいたが久々に計るとやっぱりリバウンドしてた／(^o^)＼
ちょっと調子のって毎日好きに食べすぎたわ

５月　173cm/70kg/19%
８月　173cm/59kg/11%
いま　173cm/63kg/13%

また明日からカロリーコントロールの日々がはじまるぉ・・・

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 01:06:40 ID:GDU1e4h3

>>156
頑張れ～。

俺は178cmで、四ヶ月前は78kgあったが、二ヶ月で68kgまで絞って今は65kg。貴方の目標値だね。
間食を出来るだけ我慢して、出来るだけ毎日ランニング。学生時代に陸上をやっていたので走るのは苦ではない。
服はパンツも含めてMサイズを買ってる。服を選ぶのが楽しいよ。

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 01:29:10 ID:SU2vX5D2

>>159
ありがとうございます
うおお!四ヶ月でそこまでってすごいです!!!
おめでとうございます～
自分も毎日、夜に一時間弱だけ走っています
運動不足だったので前後10分はウォーキングしてますけど…
ちなみに自分は4月からダイエット始めました
LLからM、MよりのLが入って嬉しいです!

あ、質問なんですが顔痩せしましたか?
自分はなぜか頬骨にお肉がついていて
眼鏡をとると目がつぶらに…!
首筋はしゅっとしてきているのですが…

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 02:08:47 ID:kn7id6gu

昔の奴らは昼飯無かったから俺もできるだろうと目論み、一日二食生活やったら案の定体重減ったぜ
177、72の軽デブが三ヶ月で60になった
やっぱ究極のダイエットは食事制限だよみんな

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 02:24:32 ID:MXRm6hig

昔には八時というものがあってだな

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 02:25:00 ID:mxd+qrod

>>161
もしかして運動も抜きか？
だとしたら体に悪いぞ、リバウンドするし
一日一時間でいいから体動かして汗流した方がいい

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 02:31:16 ID:kn7id6gu

ああ、３日に１回くらいジムには行ってた。けど全然続かなかったなぁ

周りからは体重の割にがっしりしてるって言われる。友人に身長体重ほぼいっしょのやつがいるがそいつは俺と比べものにならんくらいひょろっひょろ。
何が俺を軽くしてるのかは不明誰か教えて

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 03:34:19 ID:bbmPgpQR

朝飯と夕飯を逆にするといいっていうよな
朝に夕飯のようなガッツリした者を食って、夕飯には朝飯みたいにあっさりしたもんを食うっていうの

俺の場合酒の飲み過ぎが悪いんだよなぁ・・・。アルコールが脂肪に＞＜

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 03:49:53 ID:GDU1e4h3

>>160
顔はいつの間にか痩せたって感じ。むしろ家族を含む周りの人達は、顔を見て｢痩せたね｣とか｢そこまでにしたら？｣と言う。
顔よりも腹の方が遥かに難しいね。

今は体力もついてきて、走るのも楽しいからずっと続けられそうだし、ドカ食いはせずに適度な食事と運動を続けていくつもり。

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 08:28:37 ID:cVkEIbJz

ふとももとかふくらはぎとか部分的に痩せるエクササイズ方法が
ターザンに特集されてたよ

意味あるのかわからないけど　自分ふくらはぎ太いんでやるだけやってみてるけど
かかとウォーク

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 15:29:06 ID:YbWlwREf

みんなダイエット必要ないくらい痩せてるじゃないか
180センチ82キロ12%
腹の肉がとれない
ウェイト板みたら70切る位まで落とさないと筋肉に張り付くようにならんらしい

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 15:48:46 ID:mxd+qrod

>>168
必要ないんじゃなくて、すでに体重落とした奴らが書き込んでるんだよ
俺は100キロ台だったけど67まで落としたからようやく恥ずかしくない体型になった

しかし肉割れだけはどうにもならんがな（´・ω・｀）

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 15:49:53 ID:f32tO+BM

それで体脂肪12ﾊﾟｰって、筋肉すげえだろ
レスラー系か

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 21:53:51 ID:BNsU9jzz

筋トレと食事制限
筋トレ後の夜飯はササミや野菜系米は抜き

174／60／14
目標は57、58
それは細すぎなのか？
下っ腹の脂肪がな…

やっぱ有酸素いれるべきかな…？

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 21:56:36 ID:QCuT4zgk

ほっせーな・・・アンガールズでも目指してるのか？

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 22:05:34 ID:gabVPm0H

>>171
身長と体重のわりに体脂肪多いな、もうちょい筋肉つけようぜ
あとその身長なら６８キロくらいが理想じゃね？

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 22:15:04 ID:gabVPm0H

というかそのままの体脂肪を維持もしくは少なくしながら体重を増やしていってみてはどうだろう
いや、それでも痩せたいってんなら無視してくれ

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 22:19:01 ID:eH4gjnid

アンガールズになるには１８０ＣＭ必要

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 22:28:02 ID:/HdtujV1

過疎スレに誤爆してしまった・・・
盆明け、久々に計った自分の体重に驚愕して減量開始しました
時々ここで報告してモチベーション維持できればと

25歳　162cm♂
体重
66.0kg（'09.08.18開始時）
63.3kg（'09.09.02）

今日健康診断で「皮下脂肪型の隠れ肥満ですね」って言われた
全く隠れてないんですが(´・ω・｀)

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/04(金) 01:44:49 ID:WjzSKgJU

　　　　　　　　　　　　／）
　　　　　　　　　　　／／／）
　　　　　　　　　／,.=ﾞ''"／
　　　／　　　　 i f　,.r='"-‐'つ＿＿＿_　　　由得？？！
　　/　　　　　 /　　　_,.-‐'~／⌒　　⌒＼
　　　　／　　,i　　　,二ﾆ⊃（ ●）.　（●）＼
　　　/　　　ﾉ　　　 ilﾞフ::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼
　　　　　　,ｲ｢ﾄ､　　,!,!|　　　　　|r┬-|　　　　　|
　　　　　/　iﾄヾヽ_/ｨ"＼　　　 `ー'´ 　　／

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/04(金) 18:10:29 ID:P5zEsvCW

40手前
昨年11月170cm84kg29%
今年 9月170cm72kg23%

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/04(金) 18:56:53 ID:X5FcoRnP

前レスでインチの話題出てたがユニクロのジーンズ34→27まで落とした
ちなみに27でもウエストに手のひら2個分入る
もう履けるジーンズないよ(^O^)/

(ちなみに27は店じゃなくネットや限定店舗にある)

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/04(金) 18:59:00 ID:1iVPMMhy

俺は４０から３０まで落としたぜ！
が、もう落ちる気配は無いｗ

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/04(金) 19:45:43 ID:HB2/owxU

ユニクロって基本サイズでかいしなー

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/04(金) 22:57:37 ID:PvcV675q

ちょっとききたいがプロテインって筋トレ有酸素して飯後でいい？よけるばおすすめのプロテインを教えてくだされ

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/04(金) 23:04:07 ID:yMP7//7m

何のための飲みたいのかわからなきゃお勧めもなにもない

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/04(金) 23:28:25 ID:/32LmqyR

ジャニーズ体系になれば確実に女ウケが良い。

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/04(金) 23:31:55 ID:49+9JZVQ

ダイエット頑張って、ジャニーズ体型にはなれるかもしれんが、ジャニーズ顔面にはなれない。

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/04(金) 23:42:49 ID:4MypUIGb

顔はチャイニーズ系です。

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 00:06:03 ID:df7JYf9h

キンキキッズとかみんな中国人顔だから気にスンナ

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 00:14:50 ID:H5Fa8z6t

>>184
身長(脚の長さ)が足りない…

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 00:28:17 ID:8rAsSfSh

毎日1時間走って夕食を控え目に食べるダイエットをして痩せたんだけど
胸と背中の肉だけぜんぜん落ちなくてガタイがよく見えて困ってるんだけど
どうしたらいいかな？

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 00:29:19 ID:df7JYf9h

キムタコや堂本だって短足だから気にスンナ

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 07:40:06 ID:vZ4SWstN

ジャニーズ体型って174の俺だったらどれぐらいになるんかな？

とりあえず夜に筋トレと有酸素してプロテイン飲んで炭水化物控えて飯少なめにすりゃ痩せるよね？筋肉落としたくないからプロテインは運動前と後に飲もうと思うんだが飲み過ぎ？

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 08:24:44 ID:Nf7iR16x

プロテインいらないって・・・・

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 08:56:23 ID:L5KG0rv7

プロテインは基本的に太る元だぞ
ずっと筋トレばっかやってるなら話は別だが

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 10:08:41 ID:Jwc6QnlN

低カロリー高たんぱくが売りだから、使い方次第だけど、
身体を一回りでかくするとか、期間限定で減量する時とか便利。
ダイエットレベルなら食事を意識すれば充分。

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 11:57:37 ID:vZ4SWstN

やっぱプロテインは太るもとだよね…ササミでいいよね…そうしよ

てか筋トレってやっぱ負荷かけてやる？最近はスロトレなんだがジムのがいいのかなっと

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 12:09:06 ID:4xz3ey83

そもそもこのスレに限らずなぜダイエット板でプロテインがよく話題になるのかが謎
明らかに減量用じゃないじゃん・・・

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 12:41:37 ID:L5KG0rv7

>>195
ササミはササミでプリン体めちゃくちゃ多いから注意な
結局は色んなものをバランスよく食べるのが一番なんだぜ

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 12:47:41 ID:2+mThFwM

＞色んなものをバランスよく食べるのが一番

ほんとその通りだな

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 13:09:31 ID:CX+BfkeR

ダイエット中ってどうしても栄養偏っちゃうから、
たんぱく質不足補うにはプロテイン凄い便利なんだよな
他の食材と違って調理する必要ないしね。

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 13:49:51 ID:H5Fa8z6t

咀嚼する体力まで削って運動した後はプロテインがありがたい。
肉をかじる気力はないし、パンやクッキーなんて食べたら

　　　　パッサパサ！
　　　　　　　　パッサパサ！
　　　　　　　　　　　　口のなかパッサパサ！
　　　　　∩∩ ∩∩ ∩∩ ∩∩
　　　　　(　･x･)　･x･)　･x･)　･x･)　　口の中
　　　　／　　　＼　　＼　　＼　　＼　　　パッサパサだよ！
　 ((⊂ 　）　ﾉ＼つﾉ＼つﾉ＼つﾉ＼つ)) 　　パッサパサだよ！
　　　　　（＿⌒ヽ　⌒ヽ　⌒ヽ　⌒ヽ　　　　　　　パッサパサだよどーしてくれんだ
　　　　　　ヽ　ﾍ　}　ﾍ　} 　ﾍ　}　ﾍ　}　　　　　　　　　　　　　　　マリコちゃん！
　 ε≡Ξ　ﾉノ｀Jノ｀J ノ｀J ノ｀J

　＼＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／／
　　　＼＼　口　の　中　パ　ッ　サ　パ　サ　だ　よ　パ　ッ　サ　パ　サ／／
　　　　＼＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／／

　　　　　　　∩∩ ∩∩ ∩∩ ∩∩ ∩∩ ∩∩ ∩∩ ∩∩ ∩∩ ∩∩
　　　　　　　(･x･) (･x･) (･x･)　(･x･) (･x･) (･x･)　(･x･) (･x･) (･x･) (･x･)
　　　　　　　⊂ ⊂⊂ ⊂⊂ ⊂⊂ ⊂⊂ ⊂⊂ ⊂⊂ ⊂⊂ ⊂⊂ ⊂⊂ ⊂
　　　　　　　し-つし-つし-つし-つし-つし-つし-つし-つし-つし-つ

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 17:01:27 ID:df7JYf9h

174cmの君がジャニーズに入所すれば公称179cmとして売り出してくれるから心配スンナ

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 17:05:36 ID:2+mThFwM

ジャニーズってモヤシしかいねーじゃん
筋肉無さそうなやつばっかりだ

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 17:06:24 ID:74sTFMKv

女受けは断然そっちの方がいいし

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 17:14:40 ID:4cxzNQha

やせたらイケメソになれると思ってた時期がありました。
皆さんはどんな感じなんでしょうか？

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 17:15:33 ID:nb1jMv9R

ジャニ基準だとこれでマッチョだからな
ttp://blog-imgs-16.fc2.com/n/e/w/newskt/071204zoomin-Kame.jpg

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 17:35:44 ID:4cxzNQha

まっちょじゃない

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 19:34:12 ID:7E8Xyyk4

>>203
なんでさっきからそこまで女受けにこだわるんだよｗ
そういうスレじゃねえだろここは

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 19:34:56 ID:Jwc6QnlN

ここまでガリなのにで腹筋割れてないのもおかしいな
一番なりたくない体型だな

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 19:45:15 ID:FTtDkGA5

>>202
まー10代の子供の体型ならあれでもいいんじゃないかな。
そのまま鍛えずにおじさんになると、ガリガリの上に脂肪が乗って悲惨な事になりそうだが。

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 22:42:47 ID:df7JYf9h

SMAPて香取以外は不健康そうだよな

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 22:45:18 ID:hYdQcAji

TVで中居の水着姿みたけど…
腹が結構出てて完全にオッサン体系だったｗ

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 22:59:45 ID:7E8Xyyk4

そういや香取は一時期８０キロあったらしいね
なんか親近感を覚えるわ

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 23:19:37 ID:mCueyu8+

五人並ぶと香取だけ妙に健康に見えるんだよなｗ
肌の血色もいいし

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 23:56:01 ID:IWWSUWPs

ふくらはぎが太くて困ってたけど　最近プール＆ジョグ＆マッサージで細くなった
てかリンパマッサージが一番効く気がした

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 00:16:47 ID:UC0FjJt8

納豆ダイエットって本当にダメなんだろうか？？
一パックとご飯一杯だけ食べたらカロリー抑えられると思うんだけど……

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 04:38:45 ID:sXT8afmz

○○ダイエットは結局いろんな栄養素をバランス取ることだから
特定の食物だけをとり続けても効果は薄いと思う

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 13:16:36 ID:8WDaJSW5

極端な話、摂取カロリー＜消費カロリーなら何食っても痩せる
納豆ダイエットでもとんかつダイエットでもラーメンダイエットでも何でもお好みのものをどうぞ
オレはやらないけど

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 13:35:52 ID:HLE78mAs

納豆はいい食材だな、有名なビタミンKだけでなく食物繊維、ビタミンB2そして大豆タンパクも補給できる
定期的に献立に入れるようにしてるよ、ただし主菜扱いとして

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 14:50:22 ID:4EiUSEV5

納豆とか豆腐って意外と脂肪分が多くね？
表記だけみると、意外なことにロースハムの方が脂肪分が少ないんだよね

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 15:02:54 ID:HLE78mAs

そりゃ大豆しぼって油がとれるくらいだもんな

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 19:34:43 ID:u5G33G6u

脂質でも植物性と動物性だと若干量が多くても植物性の方が痩せる気がするな

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 20:26:52 ID:G+My0pgx

体脂肪って朝起きたときに測るのがいいんだと思ってが、調べてみるとそうじゃないみたいね
起きてから２～３時間は数値が実際より高めになるので適正ではないらしい
まぁ、家庭用の測定器にそこまで正確さを求めてるわけではないんだけどな・・・

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 20:43:29 ID:9GvNsea7

体脂肪については、夕方（晩飯食う前）か、夜中風呂に入った後に計ると
正確に一番近い数値になるってテレビでやってたよ

俺はいつも晩飯食う前に風呂入るんで、その時に計るようにしてる

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 21:34:19 ID:MAfKiZcp

>222-223
お前ら、説明書読んだ事無いのか？

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 21:42:12 ID:xX15rMdm

俺も夕方測ってる
朝は数値のブレがでかいからな

まぁ、いつ測るにしても
朝なら朝オンリー、夜なら夜オンリー、って感じで完全に固定で測ったほうがいいね
でなきゃ意味がない

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 22:54:13 ID:7MUIEGr4

ここに書き込んでる諸氏と違って、これからダイエットするんだけど。
筋力落とさずにやせるためには、有酸素以外にも筋トレした方がいいんでしょうか？
欲張って筋力もダイエットも、とやると過去必ず挫折してきたので、当面は体重を落とすことに的を絞ろうと思うんですが、アンガールズ状態にはなりたくないので・・・。

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 22:57:04 ID:+n1M08hB

とりあえず痩せてから考えれば？

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 22:57:13 ID:TrhPioT5

ダイエットの度が過ぎると筋肉も無くなる。そのまま又太ると、今度は筋肉なしデブという哀れな状態になる

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 22:58:14 ID:ojkRViNA

キントレしながら食事制限すると脂肪が優先的に落ちる。

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 22:59:23 ID:oKf3ODId

>>228
元々大して鍛えてないからデブなわけで
筋肉なしデブが筋肉なしデブに戻るだけ

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 22:59:51 ID:v4yS1x2e

ダイエットして標準体型になったけど不細工なのはどうすればいいでしょうか？

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 23:03:09 ID:HidLEHts

YES！高須クリニック

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 23:24:56 ID:TrhPioT5

筋トレすると食い縛って顔の皺、特におでこのが増える

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 23:31:27 ID:EXbBioO1

笑顔で筋トレしろよ

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/07(月) 00:41:13 ID:cHe3ojer

>>229
それはほんと？
174／60なので60はきらんていどにしてる…なんとなく50代はガリに感じるので

腹の肉が座ったときつまめてしまう…それをなんとかしたいと思ってた。

筋トレと食事制限でいいんだね！がんばろー！有酸素すると筋肉までおちちゃうし、腹が異常に減るから嫌だったんだよね

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/07(月) 00:44:21 ID:mUfZHuLH

>>228
デブになる＝ダンベル担いで生活なので、多少の筋肉は付くよ

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/07(月) 09:52:50 ID:7Ve08Ba+

デブなんてだらしないだけ。

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/07(月) 22:42:39 ID:RSDbJen8

好きでデブやってんじゃないお

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/07(月) 22:44:13 ID:NIwGHEw+

自分は昔から体つきが
いい方で、中学高校と
柔道に取り組んだので
さらに筋肉がついて
プロレスラーのような
体つきになりました。
そして大学受験を機に
その上に脂肪がついて
太った感じです。

痩せるにあたって、
無駄な筋肉を落とした
細い体を手に入れたい
です。
この場合はジョギングと
食事制限だけで大丈夫で
しょうか？
筋肉を維持するのではなく、落としたいです。

もしよろしければ
アドバイスを…＞＜
お願いします。

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/07(月) 22:57:38 ID:M3ui95KD

脂肪じゃなく筋肉落としたいとか言う奴初めて見たな
せっかく築いた財産をわざわざ手放す意味がわからない…

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/07(月) 23:05:50 ID:RSDbJen8

炭酸飲料を飲むと筋肉が落ちるというが…

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/07(月) 23:07:00 ID:cHe3ojer

食事制限と筋トレして現状キープでやってるものです。174／60
筋トレってみなさんどんなふうにやってます？
筋肥大させないと意味ないとか聞いて不安になってます。

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/07(月) 23:27:42 ID:eNZs/33B

俺は自重のみ。
ジム通うのはメンドクサイ。

自重だから痩せマッチョだよ。

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/07(月) 23:35:30 ID:RSDbJen8

活動範囲を広げると、イイコトあったりするよ。

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/08(火) 00:06:44 ID:5irzAGwU

いつもダイエット板見て思うんだけど、
食事制限して運動するのってかなりしんどくて挫折するのが当たり前じゃない？
特に筋トレでは気合入らないし、トレーニングにならんだろ？
普段、空腹状態で1日中活動限界状態だろうし。
飢餓状態続くと脂肪蓄えやすい体質になるし。
ドカ食いを呼び込むし、便秘気味になるし、口臭くなるし。

それなら、日常的にトレーニング時間を決めて、
余計トレーニングした方がいいだろうと思ってしまう。
苦しいのは、トレーニング時間だけで慣れれば気持ちいい苦しさに変わる。
なんともいえない爽快感を味わえるし。

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/08(火) 00:17:19 ID:/LNEmtBu

食事制限を常時空腹状態にするような荒行と勘違いしてるようじゃ文句言う資格ねーだろ

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/08(火) 00:19:40 ID:q7iMoIVp

でも意外とジョギングすると空腹感満たされない？

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/08(火) 00:22:12 ID:AdgB2Stu

>>243
スペックを教えて下され

後自重はどんな感じでやってるか教えて下さい

俺も痩せマッチョに憧れてます

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/08(火) 00:31:18 ID:NchONLEa

>>248
腕立て400回
腹筋300回
スクワット200回
背筋300回
レスラープッシュアップ150回

ちなみに167・55・11パーセントw

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/08(火) 00:42:22 ID:xzF0Bgxx

>>247
その状態はまさに世に言う”無理なダイエット”って奴だと思う・・・

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/08(火) 00:47:43 ID:q7iMoIVp

>>250
そーなのかー
でも帰ってこれるの夜10時近くだから、あんまり食うわけにも・・・

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/08(火) 02:12:20 ID:AdgB2Stu

>>249
すごいな
それってセットにわけてやってる？

174／60／13だが細マッチョにはほどとおいな…

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/08(火) 02:26:24 ID:mxFrEO0C

>>251
夜帰って食わない代わりに
朝と昼に重点置いて夕方5時ぐらいに軽く食べるとか
食事の時間と量を調整するのもまたダイエットといえる

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/08(火) 07:52:10 ID:SjNUHCf1

ところで体重減らし中の奴に聞きたいんだが、朝はなに食ってる？

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/08(火) 08:05:23 ID:Tboc2HGf

>>254
朝はしっかり食べて夜軽めにしてる
一食だけ食べる量減らして運動するのが長続きしていいと思う
二日に一回三食中一食にカロリー控えめな料理とか

無理に制限したらストレス溜まって長続きしないしな

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/08(火) 11:26:17 ID:+bxIhJ1O

俺は夜は300kcal程度に抑えてるけど、考えて食えば意外に食える。
よくやる組み合わせがおにぎり（160kcal～200kcal）＋海藻サラダ（ドレッシング込み50kcal）＋
みそ汁（40kcal）＋ゼロキロカロリーのゼリー（0kcal）で合計250～300kcal
ちなみに朝は毎日1000kcalほど食ってる

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/08(火) 11:51:49 ID:o/oV4SE8

昔から朝は食わなくても大丈夫なんで
バナナ一本とかそのくらいだな
その代わり昼と夜はちゃんと食う（昼800～1000kcal、夜700～800kcal程度）

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/08(火) 12:40:48 ID:+bxIhJ1O

>>257
そのやり方で減量できてる？どうしても夜食うと太るイメージがあるから寮の飯を断って
朝たくさん食べてるけど金がヤバいから夜食って痩せられるならその方式に移行したい。
ちなみに>>256のやり方で4ヶ月で12kg痩せた。

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/08(火) 14:31:07 ID:5AMJXH0H

>>258
俺も朝はバナナとヨーグルトくらいで夜がっつりだけど半年で15kg落ちたよ
効率の差はあれ一日のトータルで一緒ならそんな変わらないんじゃないかなあ
寝る直前に詰め込みでもしなければ

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/08(火) 15:50:38 ID:o/oV4SE8

>>258
痩せたよ
毎日夕方にビリーやってるのがでかいと思うけど
今年の２月から始めて105キロ→66キロになった
今月中にあと2キロ落としたいところ

261 ：26歳の俺が初挑戦：2009/09/08(火) 16:40:13 ID:8KWw9ZqE

168cm70kg
22歳までは53kgだった。23歳で鬱病にかかり１年で20kg太った。
それから４年停滞してたけど、やはりこのままではまずいと思い、ここに決行を宣言。
目標60kg
日記付けてこつこつ頑張る。
まずは食事の日記付ける事と夜食をなくすことから始めるか。

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/08(火) 16:59:42 ID:oIEkcLlE

骨格がいいヤツはやせない方がいいよ。

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/08(火) 17:35:39 ID:AdgB2Stu

てかみんな食事制限や有酸素ばかりな感じだが筋トレはしてないの？

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/08(火) 18:38:53 ID:04O6ZsWe

>>263
自重の範囲だけど筋トレしてるよ

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/08(火) 19:06:52 ID:AdgB2Stu

内容教えてくだされ

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/08(火) 19:24:05 ID:vnUBg6i0

自重だから痩せマッチョとか意味ワカンネ。
器具使うか使わないかは、効率が良い悪いの意味だけだよ。

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/08(火) 19:48:54 ID:4xd85oGT

>>263
ウェイトやってウォーキングしてる
プラス食事制限

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/08(火) 20:15:30 ID:AdgB2Stu

>>266
別にアスリートでないんだしあるていどでキープでいいんでない？

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/08(火) 22:10:59 ID:BpUs1fm/

>>263
週末に公営のジムで筋トレしてる
平日は自重か公園の鉄棒で斜め懸垂

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/08(火) 23:37:56 ID:04O6ZsWe

>>265
基本は腕立て伏せ各種。後はドローインとシットアップとレッグレイズ。
あ、自重のほかにチューブでローテーターカフを中心に色々試してはいる。

ウェイトの方が負荷はかけられるけど、毎日確実に続けられるのは自重の方だから。
道具を買い揃える金もなければジムに通う時間もない。隙間の時間を有効活用ってつもりだよ。

背中を鍛えるのにお手軽な方法がないかな。懸垂したいけどぶら下がるのにちょうどいい場所が見つからない。

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/08(火) 23:55:13 ID:AdgB2Stu

毎日してもいいの？
筋肉痛にならなければしていいんだっけ？

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 00:41:27 ID:B6UWLvFj

>>271
ハードなトレーニングをするのは週二回くらいに止めておいた方がいい
もっとも日常の簡単なトレーニングなら問題ないけど

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 04:28:40 ID:UbYFCzEk

俺は毎日20分間ダンベル体操してるよ
まだやり始めたばかりだから一月後にどれくらい痩せてるか楽しみ

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 09:09:13 ID:DR0t7YZO

>>273
あくまでボディメイクメインだぞ。
消費カロリー自体は大したことないんだから。

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 09:52:09 ID:S4lE/lJh

足上げ腹筋すると腰が痛くなる…たぶん腰痛めるよね…どうしたらいいんだろう…

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 15:21:23 ID:xsCAav7C

ウォーキングでも下腹は鍛えられてるよ。

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 16:21:40 ID:dkGpS+pt

四月から毎日走って
だいたい20㌔痩せた(177/73)んだけど
胸のお肉?皮がたるんたるんなんだ
乳首の位置がおかしいというか…
確かに脂肪はたくさんあるけど
引っ張るとすごいのびる
どうにかする方法ないですかねぇ…

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 17:04:23 ID:bm8jcWZx

よく余り皮がたるむって話は聞くけど
皮なんて細胞の塊なんだから人体の再生サイクルの中で段々無くなるんでないの？

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 17:27:30 ID:IZFk/aef

>>277
それ最初のうちだけ
俺も40キロくらい痩せて皮余ったけど
運動しつつ体重そのまま維持してたら徐々に引っ込んでいって半年くらいで全く目立たなくなった
>>278の言うとおり再生サイクルで馴染んでくるってのもあるかも

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 18:07:58 ID:58CkQZFk

痩せることは痩せるんだが、腹は全然ひっこまねー
こんな体質もうヤダー

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 19:10:25 ID:S4lE/lJh

やっぱりまずは普通に食事制限と有酸素である程度目標までやせその後筋トレと食事制限にシフトしてキープするほうがいいかも

別に最初は筋肉おちようがスタイルよくなればいいと思うが

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 19:47:45 ID:wcYwN+Z9

>>281
筋肉落ちてスタイルよくなるわけないだろ
元々脂肪の塊のデブがそのまま痩せると洗濯板みたいな胸になる

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 19:52:06 ID:p6i35hHk

デブよりはマシって事だろ、とりあえずデブの癖に痩せる前からごちゃごちゃ考えてないで痩せろよｗ

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 19:52:24 ID:RViTQXaX

>>282
＞そのまま痩せると洗濯板みたいな胸になる

まぁ、デブにもよるな
何事も一概には言えない

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 20:19:12 ID:0y1PzyFb

>>283
なんでデブじゃないのにいるの？

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 20:20:27 ID:0y1PzyFb

20kg以上痩せたい人が集うスレ　その39
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2009/09/09(水) 18:20:19 ID:p6i35hHk
今日の晩ごはんは昼飯のケンタッキーの残りとカップラーメンと肉とウィンナー乗せご飯
http://up3.viploader.net/ippan/src/vlippan002541.jpg

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 20:37:44 ID:M/zW7ClT

>>286
うほ、これだけで俺の丸二日分の摂取カロリー量はありそうだ・・・

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 20:48:09 ID:58CkQZFk

グロ注意

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 21:25:37 ID:STDK0VJp

全部合計で2500くらいはあるか？

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 21:46:56 ID:UbYFCzEk

>>274
毎日してけば筋肉ついてある程度締まると思ってんだが違うのか？？
とりあえず一月経っても痩せないならやり方変えてみるけど……

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 21:55:17 ID:VZVQiFtv

>>290
痩せる目的のみで筋トレしてるならやめたほうがいいぞ
しかもたった20分じゃ効果はほとんどないだろう
素直に有酸素運動をやったほうがいい。毎日一時間くらい。

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 22:03:13 ID:ZtlkX/RK

痩せるってのは、色々大変だ本当食わないとしんどいしんどい面見せたくないし食事制限とたまの歩きで引きこもり中転職活動中なので出来る内に落としてしまう３ヶ月で12㌔減標準に近づいてきたさすがにもう終わりこの時間無駄にはしない

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 22:31:30 ID:DR0t7YZO

仕事が休みで家でゴロゴロしてると食べてしまうよな。
仕事の日は間食はほぼしないんだが。

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 22:39:57 ID:8JTTu7J/

そうか？俺は外に出る機会がある日のほうがなんか食べてしまうわ・・・

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 22:42:17 ID:vaCwEH8+

俺も外行くときは食べるな
一日家に居る日は断食の日にしてるわ

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 22:54:44 ID:VIdQJggB

これまで２杯食べてたご飯を茶碗半分ぐらいにして、脂身を残すようにしただけで、グングン痩せてく。
１ヶ月で８２→７６に減った。
大好きな肉も毎日食べてる（鶏ムネ肉とか豚ヒレ肉とかだけど）
身長は１７０㎝ね。
有酸素運動も始めてみようかしらん。

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 00:28:20 ID:ki6Vmmzc

>>282
残念ながら174*60*13だけど腹の肉が気になる
食事制限だけはだめだけど走って痩せるのはいいと思う
筋トレと食事制限はキープならいいんだけどなぁ

筋トレ有酸素なんてやってられんよ…

目標は57、58

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 00:58:44 ID:3T7GUcVn

最近気づいたんだが体重維持は少しくいすぎても大丈夫な気がしてきた

たとえば、なんか最近昼飯の後にコロッケ４個くらい買い食いしちゃうんだけど
特に影響はない

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 01:22:30 ID:zGA1ndUc

あああステーキラーメン寿司なんでもいからくいてえええ

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 01:27:43 ID:xnRNHXgs

ヒレステーキならOKじゃね？

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 01:34:56 ID:Zbc/v3OH

チラ裏
食事を野菜スープにしつつ回数も減らしてダイエット中
運動はウォーキングがメインで一応腹筋腕立てもしてるがサボリ気味
二ヶ月で79ｋｇから70ｋｇまで減った、とりあえず後10ｋｇ減るまでは頑張りたい

つか高校の時は100ｋｇ以上あったから何だかんだで30ｋｇ以上痩せたんだな・・・全然実感ねーや

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 04:49:10 ID:Q/XXl8Ft

>>297
筋肉少ない
胸囲いくつ？

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 05:07:32 ID:ki6Vmmzc

計ったことないけどうすっぺらくはないよ

てかなんで細身やガリのが女受けいいんだろうな

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 07:28:28 ID:dTlOn4R+

>>303
細身やガリのほうが女受けいいとか思ってるのお前だけじゃね？

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 08:39:15 ID:pJU2kfv/

成人男性の胸囲の平均ってどれくらいかな？

95cmくらい？

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 08:59:32 ID:ki6Vmmzc

腹筋以外の筋トレだと超回復時の筋肉痛があるせいで仕事にならんな…

減量なら食事制限とはしりゃいいとおもわれ
見た目はかなりかわるはず

マッチョでも脱がないとわからんでな

腹さえでてなければ女もオッケーだと思うんだがな

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 09:07:30 ID:aJqyWxwf

>>305
成人男性の平均胸囲が90、20代男性の平均胸囲が87。
でも男ならやっぱ95は欲しいとこだな
骨格の問題もあるからこればっかりは努力でどうこうなるもんでもないが（まぁ筋トレの内容次第か）
胸板ある奴はただそれだけでかっこいいからなー

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 09:24:43 ID:1YaIB0aQ

>>303
数値的には筋肉皆無に見えるから訊かれてるんだと思うな

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 09:34:36 ID:oIDnQYqo

175cm68kg14％で胸囲96くらいだな、ウェストは76
ところで胸囲って呼吸の有無で軽く２センチは前後するんだが、息を吐いたときの数値でいいんだよな・・・？

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 11:10:36 ID:LQR7vLl8

女の目を気にするなら最初から太るなよ。
人に合わせるんじゃなくて、自分で納得いくようにしよう。

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 11:57:08 ID:lOCei6Yh

胸板あるのがかっこいいなんていつの話よ
暑苦しい男は流行らないよ

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 12:04:40 ID:ki6Vmmzc

男目線と女目線はちがうよな…現実

筋肉馬鹿になったら終わりだな苦労してつけてもな

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 12:41:25 ID:0C43FYBd

男っぽいのが嫌なら、正直にレズビアンになればいいじゃね？

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 13:09:49 ID:7FOHIAHp

ガリが許されるのはジャニ顔だけ。

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 13:29:05 ID:eqTLSbco

ただ腹の脂肪がきになるんだ・・・
結局腹筋しても逆に筋肉ついてへこまないのがわかるのが嫌だな。。。

結局脂肪落とすには有酸素運動か食事制限とかしかないんだね。
ただ、有酸素運動ってあくまでカロリーコントロールの意味しかないってほんと？

食事制限と有酸素やってこうとおもってるんだけど・・・
んで、痩せてみてから筋肉をつけるつけないを決めようと思う。

そんな筋トレばっかしてても、女がよってくるわけじゃないし、
見られるのってさ、太ってないか？顔が悪くないか？しゃべりとかじゃない？
ソフトマッチョとかでも別にゆうほど見てないと思うけどな
太ってなきゃいいと思うんだが。あとガリ

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 13:37:50 ID:6Y1X2d5P

主観と妄想と言うよりかは、自分への慰め？

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 13:46:05 ID:CFsWWzf0

>>235本当に筋肉落ちるほどの有酸素をやってみてから言えっての

>>315ちらしの裏にでも書いてろ

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 14:17:16 ID:nzCzsS87

１ヶ月会ってなかった友達に今日会った
「おまえ、太ったんじゃないか？ｗｗｗｗ」

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 14:35:11 ID:rNL1Ehzd

お前らってモテたいからダイエットしてるの？

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 14:42:25 ID:n3wLj8wl

既婚者もいんじゃないの？

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 14:44:57 ID:wuYxzzxD

>>311
お前も大人になりゃわかるよ

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 15:10:32 ID:V+6R2b/V

>>315
素人が自宅でなんぼ腹筋しても、腹が出るほど腹筋がつくとかねーから。

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 15:17:45 ID:xKXiBElV

筋トレやってみたら分かるよ
筋肉増やす難しさと
トレのハードさが
雑魚には敷居が高いから有酸素でもやっとけばいい

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 15:31:41 ID:RKcxV75a

「筋肉付くから運動しない」とかってほんとただの言い訳だよな
痩せるには運動するしかないんだからそこは従えばいいのに

あとよく言う痩せマッチョとか細マッチョってあれ別にマッチョじゃないからなｗ
痩せてるから筋肉が浮き出てるだけで実際の筋力や筋量はデブと全く変わらん

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 16:19:28 ID:Gnpn5sdw

腹筋しんどい(つД｀)

いつも腹筋の途中で
果てて床で寝るｗｗ

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 19:07:48 ID:ki6Vmmzc

その例のCMの細マッチョになるには有酸素と食事制限と痩せてから筋トレでオッケーですか？

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 19:54:20 ID:xnxHvxtl

>>326
筋トレはしなくてもおｋ
痩せるだけで細マッチョの出来上がり

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 20:12:10 ID:ki6Vmmzc

食事制限と有酸素をプラスしたほうがいいのか

食事制限でいいのか

どっちがいいんでしょうか？

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 20:28:08 ID:VRtU2BXl

>>328
さっきから変な質問ばっかしてるのはなぜなんだ

つか>>297見る限り既に十分ガリなのにこれ以上減らすつもりか？
むしろもう４、５キロくらい増やせと言いたいが

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 20:58:47 ID:6tb6WSNs

筋トレしないで落とすと、その体型に後悔するぞ。

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 21:43:31 ID:DseEnjyc

>>325
風邪ひくなよｗｗ

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 21:57:10 ID:MU158/WP

やせてもてないのは仕様ですか？100キロあったからもてないっておもってたんですが・・・・。
標準体型じゃまだまだ彼女できませんか？

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 22:21:07 ID:olH/+mE7

標準体型の定義ってよくわからんよな
BMI＝22なのか、身長－110なのか、それとも体脂肪等他の数値で見るのか

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 22:33:08 ID:hjmXjSDl

俗に言う細マッテョになっても同じ筋量で体重のあるデブには勝てないわな。

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 22:33:26 ID:aJqyWxwf

年代にもよるけど、2～30代なら身長－100～105≧体重かつ、体脂肪率15～19％くらいが平均体型かと
身長－110≧体重は一般的に見れば若干痩せの領域になるな

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 22:36:09 ID:GnPl5h2K

>>332
つ性格

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 22:45:12 ID:MU158/WP

性格は同姓には好かれました。異性は出会いがないのでわからないです。
身長‐体重＝108です。

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 22:56:28 ID:olH/+mE7

同性に好かれるなら異性にもいけると思うけどなぁ
友達にでも紹介してもらったらどうだ？

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 22:57:23 ID:olH/+mE7

>>335
そうだな、平均だとそんなもんだな

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 23:13:46 ID:ZM8k1Uc8

自重トレでここまで出来た。

http://imepita.jp/20090830/157270

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 23:31:35 ID:LQR7vLl8

絶対無理w

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 23:33:19 ID:DseEnjyc

>>340
きもい

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 23:38:01 ID:MU158/WP

友達ですか・・・。紹介なんか誰もしてくれないです。
やはり魅力がたりないのでしょうか？

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 23:38:42 ID:aJqyWxwf

>>340
カニかと思った

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 23:56:42 ID:3T7GUcVn

ってか、男に生まれたなら筋肉を手に入れたいってだけなんだけどな

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 23:57:42 ID:n3wLj8wl

>>340
明らかに別の板のコテじゃんｗ

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/11(金) 00:00:25 ID:MfqQj78/

確かに今でも細いと言われるが脱いだらそうでもない

同じ174で60を57／12にしてお腹気にならなくなったって言った人がいたからそれを目標にしてるだけなんだけどな…縄跳びで落としたらしいが有酸素であるかぎりなんでもいいんかな？

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/11(金) 08:08:00 ID:/jM2bkIu

って
現実考えると考えすぎなんかも

座るとお腹の肉が２つになる
ただそれが気になったんだが
やっぱ５０代に突入しただけでも、なんかガリだよな・・・
今をキープするような感じで筋トレします。
痩せるってか引き締めるようなかんじでがんばったほうがいいよね。。。

座ったら少し腹の肉は気になるがこれぐらいが一番ガリガリすぎず
無難なんかなって思った

今日車で帰宅中高校生や学生って妙にガリなやつがおおいので
見てたがやっぱガリ＝かっこいいなんてありえんな

ホストとかってガリが多いから
いいんかなって思ってたがホストを好きなようなやつはガリが
すきなやつがおおいだけで・・・
なんか勘違いしてた・・・

ジャニーズがカッコイイって思われるのも
ガリだからじゃねー顔がいいからだよな

あー
なんかスッキリした。

昔は７０の２０パーだったからそう思えば
だいぶ痩せたほうですわ

これで満足
これからいっぱい遊ぶぞー
かえってダイエットに自分で追い込んでも
苦しいし、楽しくないわ。。

ただ甘党だから気をつけないとすぐもどっちゃうだろな
仕事がよく動く仕事だから
食べ過ぎなければいいだろう・・・
んで、筋トレしとろ

以上

意味わかんない文すんません
いろいろ考えすぎてました
俳優とかのプロフとか見すぎでした
結局体でなく、もてるには顔だよな。笑

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/11(金) 08:18:38 ID:XnUKdiIa

>>347
男は昔狩猟のために動物の攻撃やら突撃やらから　身を守らなければならないので
腹回りに脂肪がつきやすくなっているらしい
女は足とかおしりらしい

腹回りが減っていかないのはしかたないと少々割り切るしかないんじゃないか？
ちなみにウエスト何cmなの？

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/11(金) 08:23:15 ID:aJYg0rXI

もてなくてもいい
逞しく育ってほしい
○大公

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/11(金) 10:52:14 ID:WPudikdX

女にモテる？
あーその性格じゃ100パー無理

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/11(金) 12:07:58 ID:whiQbwPS

>>348
そんなに女にモテたいならダイエットなんかするより整形でもすれば？
つーか性格もなんかキモいから直せよ

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/11(金) 13:42:34 ID:hvnuch+f

はっきり言ってみんなお前個人のことなんかどうでもいいんだわ・・・
なんていうのかな、こんなにチラシの裏にと本気で言いたくなった奴は始めてみるわ

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/11(金) 14:21:56 ID:zfomrsYG

１レスでモテない理由がこれほどよくわかるのも珍しい

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/11(金) 14:26:49 ID:MfqQj78/

残念ながら彼女つきたことないので

ネットとプライベートは性格が違う

普段はそういった情けない悩みは表に出さない

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/11(金) 15:06:30 ID:YPdEApZg

俺は性欲など半ば捨ててるけどな

お前らここにいる時点で終わってるよ

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/11(金) 15:39:30 ID:WPudikdX

>>355中学生？
さすがに釣りだろ？

ああ俺は釣られたのか

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/11(金) 15:42:47 ID:zVlNavTT

中高時代に、別れる度すぐに可愛くない女とばっか付き合って
「俺彼女つきたことないから」
とかいってる奴いたなぁ

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/11(金) 17:34:34 ID:nF3bihRS

お前ら昨日からこいつにかまいすぎだ
放置が一番だぞ

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/11(金) 17:51:30 ID:wIvt0453

ああ・・・確かに俺何勘違いしてたんだろ
今までなんでガリガリにこだわってたんだろ
ちょっとダイエットゆっくりペースに変える
夜ご飯食べるようにしよう

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/11(金) 18:35:37 ID:l0R3uMLS

やっと目が覚めたか。
ガリは美少年・骨格スリムじゃなければ止めとけ。

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/11(金) 19:55:08 ID:s4z7qB61

まぁ体重なんて身長－100～110に収まってりゃどうでもいいよ
要はいかにして体脂肪を減らすかだな。見た目っつかボディラインに直結するから気をつけないと

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/11(金) 21:47:30 ID:Qs7PlA3h

有酸素運動ってどんなのがある？

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/11(金) 22:38:15 ID:PHc0GbA8

熱々のおでんを吹いて冷ます。

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/11(金) 22:38:40 ID:eYZEdE3Z

177cm79kg体脂肪27.8

とりあえず70kgの体脂肪20くらいを目指しまふ

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/11(金) 22:39:50 ID:wIvt0453

>>363
ジョギング！
>>365
俺今177の73kg　背同じ！

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/11(金) 22:59:41 ID:kECEy8wE

結局ダイエットしても彼女はできないですか？

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/11(金) 23:26:37 ID:zVlNavTT

>>365
おれ背同じで78キロの23パー
もとは百越え

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/11(金) 23:26:50 ID:nTS+NF8P

いい加減うぜーよ
人目より自分がどうしたいかを考えろ

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/11(金) 23:26:54 ID:WPudikdX

>>367
他でカバーすればデブでも彼女できるんじゃね？。
俺は服着てれば体型なんとかごまかせるのと
顔は誰からにもイケメンと言われるくらいモテてる。
髪型、服装とくにオシャレじゃないのにだ。
これからは体形、オシャレ度を向上して
見た目最強を目指すおo(^-^)o

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/11(金) 23:49:04 ID:cPjFnt0N

デブでも髪型と服、人によってはメガネでなんとかなる。

結局は中身だけどw

ダウンタウンＤＸみて思った。
保坂って痩せたよね？

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/12(土) 00:47:06 ID:75M6R+Mv

あほか

男の見た目は25歳まで
後は経済力と包容力がモノをいうんだよ
痩せた位で人生変わるか

ケンカ強いのがもてるとか、スポーツできたら
もてるとか、そんなの高校生までだろ？
体重もそのレベル

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/12(土) 01:15:39 ID:1QBeDFMF

>>372
でも痩せれば自信がついて人生観変わると思うよ
自信がつけば余裕もできて色々考える事ができるようになるし……

とりあえずダイエット成功させてみるのがいい

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/12(土) 01:43:46 ID:ZQG7GgfS

太ってみたい、今のままじゃダイエットしても意味がない

１３％だしな

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/12(土) 01:54:21 ID:pyvUT3TN

大学のときの友達のデブは話面白かったし洋服とかオシャレだったりして普通に彼女いたしもてると言えばもててた

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/12(土) 02:47:08 ID:n3cCOgI1

継続は力なり。何事も忍耐、努力、継続。これできない人は
ダイエットも無理に決まってる。諦めてデブで生きることを
薦める。

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/12(土) 02:49:50 ID:1QBeDFMF

体重計に乗ってもオーバーして計れなかったのがやっとギリギリで計れるようになった
この調子でダイエット頑張るお

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/12(土) 04:56:07 ID:SvW/ru8H

>>374

意味が分からない

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/12(土) 06:41:17 ID:P/B+zSnL

>>372
馬鹿だねー
どんなに金があっても包容力があっても見た目がよくなきゃレースの参加資格すらないんだよ

ほえりえもん見れば分かるだろ
金持ちだった当時、奴はもてたか？もててないだろ
奴はそもそもレースの参加資格すらなかったから金持ちでも論外だったんだよ

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/12(土) 06:46:34 ID:mGp/pBtW

っていうか経済力だの包容力がどうのこうのなんつーのは流石にスレ違いどころか板違いだろ

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/12(土) 09:13:25 ID:coTf+IJ7

>>379
おまえ堀江の何知ってんねん

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/12(土) 09:18:03 ID:MkRb0YZj

ホリエモンは金持ちだけど
痩せられないね
いくら金持ちでもダイエット出来ないんだね～

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/12(土) 09:46:11 ID:6ZPvdojR

もてるもてないでも太りすぎ痩せすぎでもなく
健康的な体質に皆でなろうぜ

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/12(土) 11:20:56 ID:FsyCd5fR

俺も周りからイケメンと言われるし、彼女と別れたときもすぐできるでしょおまえならみたいなかんじだが出会いがねーよ工場勤務って辛いな

どうやって出会い探すんだよ

イケメンでも必ず彼女いるわけじゃないよ

てか細すぎはよくない笑
最近ウォーターボーイズの市原見て思った
今のが全然かっこいい
少しは頼りある感じの体型のがいいよ

イケメンならなおさらかも…今まで細いのがいい思ってたが少し細身程度のがいいよ

小栗や松ケンやもこみちだって今は全然昔と変わってガリじゃないし…
プロフィール見ても昔の体型がのってるだけで今はそんな細くない

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/12(土) 11:57:41 ID:yIXv1b4m

モテるとかモテないとかよりも自己満足なんじゃないの

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/12(土) 12:28:42 ID:C5gNoL4D

いつから女にモテる体型や性格を議論するスレになったんだ？
スレ違いだから他逝け。

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/12(土) 13:31:07 ID:L75jpXSd

童貞ばっかりだなｗ

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/12(土) 13:33:30 ID:6nwkZ0SV

>>376
(∩´∀｀)∩ハーイ

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/12(土) 15:43:03 ID:j6LD0183

部屋で一人になって体見ると太いなぁ足とか腹とかデブくてキモいなぁ
って思うんだが外出ると細い細い言われる
みんなの美意識を疑ってしまいます

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/12(土) 16:21:46 ID:6nwkZ0SV

>>389
あなたの美意識を疑ってしまいます。

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/12(土) 17:22:34 ID:DJK5isZ6

ダイエットに失敗してリバウンド。

何故なのか？その理由を知っていますか？

リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。

リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！

ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
http://3050bill.seesaa.net/article/122808389.html

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/12(土) 21:29:35 ID:0YkptCzd

もてますか？？もてませんか？

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/12(土) 21:44:57 ID:6nwkZ0SV

>>392
かわりありません。

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/12(土) 22:47:29 ID:4iAJ55tT

>>392
痩せてもてるようになった。
まぁ、高校時代の体重に戻しただけなんだけどねｗ

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/12(土) 23:00:50 ID:1QBeDFMF

せっかくダイエット始めて痩せ始めたのに腫瘍の手術でしばらく運動できなくなったorz
食事制限もう少し厳しくしようかなぁ……

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/13(日) 00:18:54 ID:pzAZVMAb

手術するなら体力つけとかないといけないんじゃないの？
それなりに食べた方がいいんじゃないの？

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/13(日) 00:43:16 ID:CZsylZec

年齢層が相当高くないか？このスレ

なんかきもいんだけど

398 ：41歳：2009/09/13(日) 02:45:21 ID:SMrbGSgT

>>397
何歳？

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/13(日) 06:21:30 ID:xroaHJF9

>>397
30代～40代ぐらいだろ。2ch全体の平均とほぼ同じだよ。

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/13(日) 06:24:20 ID:S7Srb5Fw

というか１０代なんて体重気にする必要全くないだろ
子供なんだから好きに生活したらいい

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/13(日) 06:27:32 ID:iy3TSy0N

16歳だけど気にする

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/13(日) 06:28:53 ID:O/sondfN

>>394
スペックは？

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/13(日) 08:18:46 ID:YGpfms//

123cm123kgw123です

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/13(日) 08:24:14 ID:xroaHJF9

>>402
http://tutihoko.hp.infoseek.co.jp/to177.JPG

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/13(日) 09:38:26 ID:Xxijei1v

>>396
手術って言っても痔ろうだしなぁ
お尻に腫瘍できて膿出ししてゴム通した程度ｗｗ
日常生活は問題ないんだよ
ただしばらく運動できんけど……

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/13(日) 12:34:06 ID:SMrbGSgT

>>405
日常生活に取り入れたらどうですか。
リハビリ初期にアイソメトリクスをやるように。

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/13(日) 14:58:55 ID:8N5HR2QA

まぁ～モテるモテない金ある金ないって言うか
死ぬぜ？

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/13(日) 23:15:42 ID:tjzU2Szy

自重じゃkid体型は無理だな・・。

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/13(日) 23:39:54 ID:DTICpYLU

身長-100の体重で体脂肪率10%だったっけ？
増量と減量何回も繰り返さないと無理だね。
自重じゃ筋量増やすのもすぐ頭打ちだしな。

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/13(日) 23:44:06 ID:CZsylZec

増量と減量を繰り返すってどのくらいのサイクルなんだろ

かなり年期入ったトレが必要だよな

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 12:38:40 ID:anLz2lY1

日本人男性の平均である170cmで考えると70kgね。
体脂肪率10%なら除脂肪量が63kg。
平均的には除脂肪量の45%が筋肉量とされているから筋肉は28kgくらいか。

BMIの平均値は22くらいだから170cmの平均体重は64kg。
骨格筋率の平均は34%だから64 * 34% = 22kg。

6kgの筋肉を増やすには、一日7gの筋肉増加の場合は2年半。
増量期だけで最低でも2年半いるわけだな。
実際には7gも一日に増えないだろうから4年くらいは掛かるんだろうね。
減量期もあわせると8年計画くらいが妥当だな。

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 12:44:50 ID:6/ibfTma

＞平均的には除脂肪量の45%が筋肉量
これのソース頂戴

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 14:16:28 ID:C7IibggI

7グラムしか増えないの？
筋肉が？

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 14:16:33 ID:jxqR+aHi

なに食えば100kとかなるんだよ
頭いかれてんのか

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 15:04:27 ID:rHaWcsqc

>411
話の本筋とは関係無いが、

＞BMIの平均値は22くらいだから170cmの平均体重は64kg

BMIが22なのは、目指すべき標準値であって平均値じゃないだろ。
平均体重は確か、69kgぐらいだったと思う。

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 15:05:32 ID:dMo42EUw

女はともかく、男の体重にＢＭＩを持ち出すのは無謀だと思うぞ
まったくアテにならん

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 15:39:33 ID:OnAEa8uM

BMI法には体脂肪が少なければ少ない奴ほどデブになってしまうという大きな欠点がある
女性よりも骨量や筋量が多くなる男性には向かない算出方法だろうな

そもそも理想の体重や体格は自分で決めるべきものだろう

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 15:51:00 ID:rHaWcsqc

BMIは統計的に22が一番死ににくいよね、ってだけでそれ以上の事は
何も語らない。

22が見た目的にどうかも不明。
筋量が平均より多い男は死にやすい、って解釈もあり得るが、
もちろん、それの真偽も不明。

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 16:21:08 ID:/WXlGpev

マッチョなやつだと「太りすぎ」判定食らうからなー＞ＢＭＩ

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 19:19:18 ID:hZyHWPiQ

http://imepita.jp/20090904/051980
　　　∧∧
　　（´･ω･）　おやすみ・・・
　＿|　⊃／(＿＿_
／　└-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 20:44:34 ID:yzstqdLn

マッチョは板違い
そんな奴のことなんか考慮する必要なし

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 20:47:20 ID:LqRsqXTe

大丈夫、そんなやつここにいないから。

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 22:29:39 ID:Msp4RL7+

http://beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchQLEgxJbWFnZUFuZFRleHQY27cMDA.jpg

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 22:31:17 ID:ETGLteOM

>>423
精神的ブラクラ

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 23:26:39 ID:C7IibggI

好きな時に好きなもの食べるのが一番。

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 00:08:09 ID:zYJPMCWK

好きもの食ってばっかじゃあいつか反動が来る

一週間くらい断食みたいなことすれば、そのあとの一か月は保証されるか

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 01:46:09 ID:oJnKYZQD

そうやってリバウンドを繰り返すわけか

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 19:23:52 ID:z66oYtbw

痩せても不細工は意味が無いことに気づいてしまった
不細工直す方法があればいいのに

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 19:33:00 ID:PH3CDt5p

イケメンで良かった^^

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 20:02:55 ID:vCg7vNUc

若いのにこんな体重気にしてる俺っていったい・・・
みんななんであんなにやせてんだよおお

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 22:04:18 ID:NP00b1bA

イケメンで174／60の俺は勝ち組か

ま腰周りの少し掴める贅肉はあるが見た目じゃわかんねーしこれ以上やせたらガリになってまうわ

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 22:17:49 ID:br2YuamX

で？

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 22:36:02 ID:jwkU4hV3

これ以上もクソも既にガリじゃねーか

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 22:57:46 ID:vCg7vNUc

>>431
その体重うらやましいー
でも身長・・・

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 23:23:41 ID:NP00b1bA

ま…身長は標準だな笑
170あれば他よければ大丈夫

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 23:35:27 ID:gAqYSMPb

フツメンで183/75の俺はトーテムポールか

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 23:36:01 ID:wVXLdNZ9

つか174／60の奴ってしょっちゅうこのスレ釣りにくるよな
あまりに多すぎてもう数値で覚えちまったよ

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 23:36:39 ID:oLnjUP47

キモメンで162/63の俺は死んだほうが良い

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 23:52:51 ID:zYJPMCWK

普通で167/60の俺は普通か

>>438
体重それでいいから、身長伸ばせ！

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 23:58:58 ID:zoDm1zKt

>>436
431よりあなたの方がもてると思う。
人間的に

441 ：436：2009/09/16(水) 01:20:55 ID:soUYRnEP

>>440
微妙な言い回しだな。

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/16(水) 02:50:09 ID:m6J9y05Z

174/60の奴ってどっかの板で
「このスペック女の子はどう思いますか」
って女の子に聞きまくりで荒らし扱いされてた奴と全く同じスペックだな

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/16(水) 06:44:29 ID:rzIIPUVD

１５年前は、そんなスペックだったんだけどね。
今はその体に、２リットルのペットボトルを１０本ぶら下げてるよ……。

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/16(水) 06:50:55 ID:9YJOyaLl

>>442
同一人物じゃね？ｗ

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/16(水) 11:27:16 ID:wKBxFydB

171 64kgのやつもいたな
自称イケメン高学歴愛人二人妻一人のやつが

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/16(水) 12:21:01 ID:6zp3bmy0

ダイエットする場合はフェイスマッサージ忘れるなよ
皮がたるむからな

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/16(水) 12:22:16 ID:wKBxFydB

皮ってそんなすぐたるむの？
5ヶ月で20kg痩せたんだけど　たるんでるのかなぁ

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/16(水) 16:27:28 ID:jLT6Jzvs

１６８㎝５２キロで体脂肪率１７％。
体脂肪は減らしたいけど、
体重はこれ以上へらしたくない。
どうしたものか。

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/16(水) 16:38:06 ID:VWLrLB4b

タプタプじゃね？

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/16(水) 16:47:58 ID:8ruHNQdf

筋肉少ないな。
筋肉って全然増えないから相当苦労すると思うよ。
かといってその体脂肪率で脂肪を落とすとヒョヒョロになっちゃいそうだしな。

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/16(水) 17:51:11 ID:s+xs9+j9

>>448
痩せすぎな体格なのにやたら体脂肪多いな
体重維持のためにカロリーはちゃんと摂りつつビリーやって体脂肪落としてみてはどうだろう

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/16(水) 19:16:31 ID:wKBxFydB

>>448
177 73kgだけど体脂肪同じだ・・・
俺も筋肉ひょろひょろでたるったる

453 ：アンガールズ：2009/09/16(水) 20:14:30 ID:8ruHNQdf

そんなときは170cm, 54kg(2kg増えた), 体脂肪率3.8%(最近ジムで測定した)の俺の肉体を思い出してトレーニングに励むのだ。

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/16(水) 21:04:09 ID:OW1txTMh

体脂肪３．８％台ってすげーな
そのうち２～３％くらいは脳の脂肪分だぞ

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/16(水) 21:15:45 ID:s5q48F7w

>>448だけど、
６２キロ体脂肪率２６％から
食事制限、筋トレ、有酸素のダイエット始めたんだけど
最初は、体重体脂肪共に減ってたが
体脂肪２０％切った位から、落ちがにぶくなった。
でも、体重だけは減り続けたんだよな。

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/16(水) 21:37:26 ID:s5q48F7w

>>450
>>451
元々、４５キロ位のガリガリで
そこから、１，２年で急速に太ったから
本当に脂肪だけついたって感じでバランス悪いんだよな。
栄養考えた食事で、体重５０キロ切らない様に気をつけつつ
筋トレ、有酸素で体脂肪落とすしかないかな。
バランスが難しいな。

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/16(水) 22:01:58 ID:Plag33i/

脳味噌の脂肪だけで体脂肪率３％くらいはあるんだよな

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 00:06:10 ID:jKyNp/qn

>>456
その太ったときに、筋トレしてればよかったのになｗｗｗ

もったいない

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 00:13:43 ID:z9+Zb123

俺イケメンで175/59だが…？

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 00:22:39 ID:D6v1N/dF

もうその流れ飽きたからいいよ

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 00:37:14 ID:GKzg5D8v

てか筋トレやダイエット遊ぶときぐらいはやる必要ないよ

たまには遊んでダイエットや筋トレなんて忘れるべし、彼女の家で筋トレなんてしてたら確実引かれるよ

てかなんで飲みによくいく人でよく飲む人でも太る太らないがあるんやろ

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 07:39:18 ID:bI19MT9l

俺イエメンで162/83くらいだが？

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 07:42:31 ID:zghM+7N0

マイナス20kgダイエットしたがイケメソになれなかった。ぶたは痩せても意味ないんですか。あーひどす。

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 09:29:38 ID:hQu8Abcw

夏休み中
大半を寝て過ごした。
1日一食で充分な体になってた。
そのオカゲでなんか痩せ始めた。

でもやっぱ3食の方が良いんだよな？

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 09:32:45 ID:s/sG6hvN

160/47の俺はどうなる
とりあえず筋トレと縄跳び頑張ります

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 09:41:33 ID:56drsaE4

>>464
筋肉を落とすだけならそれでもいいじゃね？
健康を害さず、筋肉をできるだけ維持しつつ脂肪を落とすのがダイエットだと思うが。
一日一食は若いうちはいいが、歳食ったあとに色々弊害が出てきそう。

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 10:06:18 ID:dzcM0ype

>454
普通の体組成計で脳の組成まで測れるか？
たぶんだが腕、胴体、下半身程度しか測ってないんじゃないかな。
つまり体組成計の示す体脂肪率は皮下脂肪＋内臓脂肪と予想。

筋肉：落とすのは簡単、増やすのは難しい
脂肪：増やすのは簡単、落とすのは難しい

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 11:08:42 ID:lxk2w0RV

171の62体脂肪12どうですか？顔はイケメンです。

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 11:33:08 ID:eRoc5UcW

はいはい

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 11:55:47 ID:sJt06zx2

なんだなんだ
ここにはイケメン仲間がたくさんして安心した。
俺ばかりイケメンだと周りの嫉妬が突き刺さるからな！
ＨＡＨＡＨＡ…

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 12:12:45 ID:GKzg5D8v

有酸素って縄跳びやるやつ多いがなんで？てかやる場所ないことない？

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 12:16:31 ID:GKzg5D8v

てか炭水化物抜くとほんといらいらするな…
朝は豆乳オンリー
昼は会社で米少なめにしてたが結局夜腹減りすぎる
夜は炭水化物控えたいとこなのに…

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 12:44:10 ID:b+/0JvAk

>>472
わかる。自分はある程度減量してからローカーボはそこそこにした。
ストレスでいつかドカ食いしそうな気がしたから。

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 13:05:10 ID:5kHKCAl5

炭水化物抜きとか今どきやってる奴いるんだな。驚いた

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 13:21:34 ID:cIhEPJ5x

抜きまでしなくても減らすだけで大分摂取カロリーは減ると思うけどな

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 13:28:07 ID:P1cr2koJ

筋肉維持するには
一食の量を減らして、食事の回数を増やすといい
みたいな事、聞いたけど
本当なの？

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 14:08:56 ID:dzcM0ype

消化自体もかなりのエネルギーを消耗するからね。
同じカロリー摂取量なら回数を増やしたほうが消費カロリーは増えるだろうね。

ローカーボなんてやるのは無知か底なしの馬鹿だけだから放っておけばいいよ。

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 15:05:09 ID:nChiG5N3

炭水化物を半分に減らすとかその程度ならまだいいけど
まったく食わないってのは異常すぎる
体壊しても知らんぞ

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 17:39:09 ID:60jmRhkt

脳萎縮するよ、炭水化物止めると。

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 19:52:26 ID:bI19MT9l

土屋アンナが炭水化物食わないね
あんなラリパッパになっちゃう

明らかに頭回ってないからな

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 23:45:13 ID:GKzg5D8v

やっぱあくまで炭水化物は控えめか夜抜くぐらいにするよ

てか飲み会はあかんね
のむと食欲が増すね

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 23:48:16 ID:GKzg5D8v

てか…カーボやローカーボってなんですか？

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 23:51:17 ID:VB3C5aCX

でも白米のカロリーはハンパじゃないと思う

ある程度、カットした方がいい

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 00:04:32 ID:QIac7k8f

まぁいい
俺は飲んだついでになんでもやる
今、二次会終わりでラーメン食べ、更に足りなくて別店で、つけめんいく俺
このさんかげつの苦労なんてしらん

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 00:08:06 ID:FPUPTGHU

飲んだときぐらいバカ食いしろよ
たまにならな

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 00:41:34 ID:5RYVP5Vc

なに、一晩くらいバカ食いしたってすぐクソになるさ、息抜きは必要だ
それが習慣にならなきゃいいよ

ってかそろそろ半年近く滞在したこのスレも卒業できそうだ・・・
体脂肪も１２％前後まで落とせたし
でもリバウンドしないように運動は続けよう

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 00:50:52 ID:Nd9tbs9f

>>483それ刷り込み。
ご飯が肥るもとみたいのはもはや周回遅れの理論。
カロリーもそこそこに、満腹感を得る事ができる
ご飯はダイエットの強い味方。上手に摂りましょう。

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 00:56:11 ID:3XrruAOr

>>487
上手に＝少量だろ結局

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 01:02:12 ID:Nd9tbs9f

上手に＝限度を越えて食べすぎない≠少量

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 01:02:17 ID:WIRfmtmx

炭水化物がダイエットの敵であると言う認識は間違い
むしろ適当な割合を摂取することにより飢餓状態を防ぎ、効率のいい減量を行える

詳しくは飢餓スイッチでｇｇｒ

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 02:15:51 ID:FVP1hEty

体重80　身長170で2,3か月ほど前にウォーキングとか縄跳びをして
体重が75まで下がったんですが、また増えてしまって結局80にorz

この2,3か月の間は、縄跳びは足がちょっと痛みだしたのでパスして
できるだけ歩くようにしたんですが...orz

これって体質なんでしょうかね・・・。

ここ最近から縄跳び再開してます。
大体一日30分ほど。

口の横のたるみも早く直したいし、胸も早く直したいorz

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 02:24:21 ID:Oj/3CzGu

体質ｗ
一生豚でいろ

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 04:27:57 ID:F3vZ5WJW

夜お腹空いて
眠れない＼(´;ω;`)／

って時みんな
どうしてる？

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 04:53:42 ID:ikZyIZzG

>>493
ホットミルクを飲む

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 07:10:07 ID:J5vSYquW

梅干しをつまむ

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 07:18:32 ID:PD0JLJBQ

>>491
人は、それをリバウンドというｗ
原因は運動ではないと思うがな。

>>493
0ｋcalとうたってるゼリーを食べたこともある。
梨１個食べたこともある。
おかゆ１杯食べたこともある。

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 07:21:47 ID:irhpzgWE

>>482
Carbohydrate / low-carbohydrate diet

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 09:21:21 ID:+J0Zgeb+

１２０kg有りました。１週間で１１０kgにしました。
１か月前ですが今はリバウンドはありません。酵素断食です。

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 09:24:57 ID:gopVebhv

こうやってまたリバウンドしていくわけか

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 09:36:31 ID:+J0Zgeb+

どうやって？

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 10:11:57 ID:VW5zSMa/

やれば分かるさ。あと一ヶ月くらい経ったら報告よろしくな。

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 10:18:04 ID:enDet7NK

SPEC　176㎝　75kg　21％
今日からWii Fitでダイエット始める
目標は3ヶ月で65kg

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 10:21:47 ID:ipNMK0lk

>>502
その身長なら68～70までにしといたほうがいいぞ
つか現時点で結構普通なんだから、体重より体脂肪をメインで落とそう

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 10:59:24 ID:SpV0oiBR

脂肪だけを減らすのって難しいなぁ。結構気を付けてるつもりなのに
体組成計でチェックすると、筋肉も減ってるみたいだ・・・。

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 11:02:29 ID:juY7wimi

だよなぁ難しいよ・・・
30kg痩せた！とか言ってる人いるけど
体脂肪どうやったんだよ・・・って思う
成人男性は１５％くらいがちょうどいいのかな・・・

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 11:21:56 ID:KHhV8aZT

>>505
2～30代なら15～18％くらいが目指すべき数値だろうなぁ
調子に乗って10％前後まで落とすと逆に体の調子が悪くなる、体温も保ちにくくなるし

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 11:22:15 ID:Ribcb5Na

このくらいでいいんじゃね？
http://imepita.jp/20090916/595060

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 11:23:38 ID:juY7wimi

>>506
１０代は一体・・・
皆１２％とか１０％下回ってて悲しい
>>507
理想だ・・・

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 12:14:22 ID:w7koP7kU

166cm66kg19%

84kg27%から、プールと食事の見直しで一年半かけてゆっくり落とした。
あと6kg減らしたい。

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 12:21:32 ID:ml3yBzId

>>508
＞１０代は一体・・・
＞皆１２％とか１０％下回ってて悲しい

皆１０％前後とか欠食児童もいいとこだろ
お前の住んでる国はどこなんだ？南米のスラム街とかか？

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 12:38:31 ID:U/XMKKEd

日本の10代なんて20％とかばっかだろ、食い盛り育ち盛りなんだし
皆10％とかマジでどこの国だよ

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 12:38:52 ID:6cCPQBAX

10代の内はガリで良いんじゃね
最近の若者細いやつ多いし

おっさんならある程度厚みが欲しい

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 12:39:25 ID:6Se5HkLQ

>>507
大胸筋なさすぎ。

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 12:39:55 ID:juY7wimi

>>512
東京
>>511
おいおい18%でデブ扱いだぜ

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 12:52:12 ID:Ribcb5Na

>>513
大矯筋使う場面はあんまないからいらね。

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 12:54:54 ID:BEri4wls

>>ID:juY7wimi

まぁ釣りもほどほどにな

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 12:58:25 ID:6cCPQBAX

18％か。イケメンリア充みたいな集団の中じゃデブ扱いされるかもね
普通に生きていく分には問題無いだろ

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 12:59:26 ID:d/6J4gz6

>507みたいな、メリハリのないべチャっと溶けたような身体にはなりたくない。
ウェイトなしだとああなってしまう。

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 13:02:45 ID:6wErynuC

１８％なんて標準中の標準だと思うがな…

>>507
胸板が全く無いなぁ
横から見るとペラペラなんじゃないかこれ？

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 14:59:14 ID:Ves0+eku

>>507
腕もほっそいなぁ。
ピッチピチの服とか着るならこの体系でもいいかもしれないけど
やっぱりある程度は逆三角形の上半身の方が憧れるわ

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 15:07:15 ID:Ect+kMpo

俺17%だけど筋肉ないからちょっと心配されるぐらいのガリ扱いだよ。
男は筋肉だよ

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 16:15:13 ID:icidUFL4

てかあくまで引き締めたいだけなんだけども…

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 16:40:55 ID:FVP1hEty

どうでもいいけど、痩せてると風邪引きやすいみたいだね。

何かのＴＶで、太ってた方が何も食べなくても長く生きられるって科学者みたいな人が言ってた。

ネズミとかだろうけど、実験したみたい。

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 17:52:13 ID:VW5zSMa/

もう体脂肪率で語るのはやめようぜ。
男は骨格筋率、これ。

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 18:03:35 ID:juY7wimi

>>516
うそだろ！？
俺デブ扱いだって　皮が余ってるのかな
脱ぐとひどいよ　ゆるぽちゃ

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 18:12:07 ID:fo5MrUkv

まあなんだ

ガキは去れ

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 18:19:56 ID:HOk9fBIW

男ならマッチョという道が有るが
女のマッチョやデブは気色悪い

結論男はそこまで痩せる必要は無いが女は痩せてないと話にならない

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 18:25:38 ID:IRbQ1DSt

男で昼食自炊して弁当持ってってる人いますか？
夜は飲みたいので・・・

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 18:40:40 ID:Ue2Wt9OW

夜に料理して半分食べて残りを弁当にして持ってってる

530 ：507：2009/09/18(金) 19:46:02 ID:Ribcb5Na

もっと減量しないと…

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 19:52:40 ID:gbDhd9Kk

アンカー付ける意味はなんなんだ

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 19:55:56 ID:RCW5oJeU

当方36才♂

173.5cm/64.2kg/14.6%

体重が標準体重あたりになると
体重って落ちにくくなるな…。

そんな自分も、なかなか腹の辺りの
皮下脂肪が落ちないのだが。
少し前屈みになったら腹が弛んでいるのがわかる。
皮下脂肪って、内蔵脂肪よりも
落ちにくいって本当ですか？

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 20:21:24 ID:VW5zSMa/

>532
前かがみになって腹が弛むのは仕様。それは脂肪じゃなくて皮膚の余地だ。
皮下脂肪はウエスト測ってみれば大体分かるだろ。

ここらへんが参考になるかも。
http://homepage3.nifty.com/orangejuice/body5.html

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 20:34:12 ID:Ribcb5Na

ウエスト86cmだったよw

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 20:51:13 ID:Q8v2syO5

>>533
ぐぐると上のほうに出てくるサイトだが、数値的には一切参考にならんぞそこ

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 21:00:22 ID:57Mv8vlI

>>533
青年の頃なら俺もそのデータ並に細かったさ

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 21:03:49 ID:t9UlhnZH

ウェスト平均が69とか70とか
捏造以外の何者でもないだろこれｗ

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 21:38:27 ID:VW5zSMa/

くらしとJISセンターっていうところが測定した信用できるデータみたいだが。
ちなみに青年のwikipediaでの定義
「場合によって異なるが、一般的には、おおむね15歳から25歳頃、または34歳頃までの年齢を指すとされる。」
お前らどんだけ年いってんの？

ところで>507でウエスト86ってまじか。
真正面から撮ってくれよよ。

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 21:43:32 ID:4mtpjigN

まぁなんにせよウェスト69が平均はないわ
中学生ならわからんでもないが

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 21:50:14 ID:VW5zSMa/

そしたらウェスト62の俺はどうなる。
まあ平均から外れてる認識はあるが。

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 22:02:35 ID:WvRnT0Db

>>540
それはただ単にお前が極度のガリなだけだろ
いま話してるのは平均の話な

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 22:04:38 ID:gopVebhv

>>507
大胸筋もそうだが肩周りも貧相すぎるだろ。
上半身と下半身のバランスも悪い。
有酸素と植字制限だけで落とした身体の典型的な例だよ。

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 22:29:49 ID:Ribcb5Na

>>533
ttp://www.suitsmaker.com/sam-r09lj.html
これに身長体重入れて計算ボタン押したら各サイズの目安がでるよ。

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 22:36:24 ID:Ribcb5Na

>>538
こんなに散々な評価を貰っているのにまともに晒せねぇよ。

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 22:54:41 ID:WvRnT0Db

そう言いつつもちゃっかり目欄に晒すお前に男気を見たぞ
・・・えー、でもこれ８６には見えないなぁ、８０センチくらいに見えるわ
まぁ横っ腹が出てるからこれをへっこますと大分良くなりそう
あとかなり撫で肩だから、肩周りの筋肉鍛えるといいよ

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 23:07:48 ID:jDvaltpB

>>544
>507は自分の写真だったんだ！度胸あるなー

でもまあ、人に見せたいほど満足してるんなら、現状維持でいいと思うよ。
叩いてる奴は（俺も含めてだけどｗ）とても晒せた代物じゃないから。

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 23:15:54 ID:Ribcb5Na

>>545
(∩´∀｀)∩ハーイ

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 23:24:15 ID:RCW5oJeU

体重が身長－110より小さいって、
どんな体格＆軽さなんだろうな…。
俺の悲願なんだが。

俺は身長が173cmだが、体重を50kg台にもしてみたい。
もし50kg台になったら、中2の時以来だな。

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 23:25:04 ID:zgI5ALHU

年取ってガリだと貧相だぜ。

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 23:30:42 ID:OrTbW6hH

185cm、135kgのクソピザから100kgまで来たぜ！
リバらないように１年かけてゆっくりと
皮もたるんでないし、焦らなくて良かった
知り合いは驚くほど見た目が変わったが、
知らない人から見ればまだまだクソピザ
ガリとまでは望まないから、標準体重になりたい

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 23:40:20 ID:Ribcb5Na

>>546
いやいや、満足してないからこそ晒すんだってば。
お陰で下半身はともかく肩周りと胸、腕の強化という目標ができたわけだ。

胸囲は>>543によると100cmが標準だが、92cmしかないので背中を作ろうとし始めたところ。

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 00:22:05 ID:OjgNTj7s

明日ベンチあげてくる

８０ｋｇだぜ

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 02:03:51 ID:iWtO72a3

てか筋トレ後に
豆乳っていいの？
プロテインは体臭にきそうだし・・・

一応
朝　豆乳とパンor豆乳かコーヒーだけ（基本は豆乳とパン）
昼　白米　ササミ　野菜
夜　豆乳or豆乳と飯（筋トレ後で食欲がなければ、豆乳飲んで風呂いって寝る）　
間食　コーヒーなど

夜筋トレしてます（豆乳接種前
有酸素もするべきでしょうか？
173/6213

一応筋力増量というより、
引き締めて細見が目標です
小栗君や松ケンみたいな体系に憧れています

一応このメニューで筋肉の減少は避けて
できる限り脂肪も落とせないかと思ってるんですが

アドバイスお願いします

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 02:43:30 ID:/LiEqZWS

ダイエットに岩盤浴が良い事がわかってきたので
まとめサイト作りました。若者が集まる混浴情報もありますので、
ぜひ来て下さい。

http://child02.hide-yoshi.net/hotspring/

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 07:47:57 ID:qtjcezZU

>>553
10%までは有酸素無しでいい
1桁目指す時に有酸素も加える感じで
そのスペックでさらに絞るより、
増量してから絞るほうが実は目標の近道だったりする

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 08:03:58 ID:HgZhGcSb

飲んでないくせにプロテインで体臭とか想像でもの言うなカス

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 09:02:45 ID:Cc750oMs

>>553
全然たんぱく質足りてない。
除脂肪体重の二倍は摂らないと駄目。
そのスペックなら落とす脂肪も少ないので、筋肉維持は諦めたほうがいいね。
筋トレも自重レベルじゃなく、最大負荷で刺激を与えないと厳しい。

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 11:14:26 ID:SQCdlct6

動物性たんぱくは臭くなるでしょ

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 11:36:46 ID:HHeUy+ft

飲む量の問題。
体質的に駄目ならソイ飲めばいい話だ。
飲んだ事ない奴は変な先入観を持たないことだな。

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 12:14:14 ID:iWtO72a3

ソイだと豆乳と同じだもんね？

健康考えたらソイなような気もする

でもきつくなるって話はよく聞くよね？

一応理想としたら
体脂肪１桁を目標にしてる
体重は現在６０～６２だが
きにするだけ無駄ということがわかった
結局大事なのは体脂肪率だと

なら
とりあえず、
朝　水＋ぷろていん（もし、腹減ってればなんか食う）
昼　白米＋ササミ＋野菜
夜　水プロテイン（もし、腹減ってれば何か食う）
で、夜に筋トレランニングを行おうと思う

これで体脂肪は減らせるでしょうか？
筋肉はできる限り維持して・・・

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 12:15:31 ID:iWtO72a3

あとだけど、
動物性のプロテイン飲むなら
野菜もとらなやっぱよくないんだよね？
ほんと、こんな質問ばかり申し訳ないです

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 12:32:01 ID:YzJbUNYA

>>560
体脂肪一桁はかなり危険だぞ
健康でいたいなら今のままでいい、１３％って既に少ないほうなんだから

＞朝　水＋ぷろていん（もし、腹減ってればなんか食う）
＞夜　水プロテイン（もし、腹減ってれば何か食う）

つーかこんなこと異常な食生活考えてる時点でもうおかしいわ・・・

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 12:43:50 ID:iWtO72a3

健康でいたいならってどういうこと？
１けた危険な理由はなんです？
なら有酸素はやめときます
でもたまに１５ぐらいになるときもあります

なんていうか、ケンカ強くなりたくて

なら、
いつもどおり
朝は飲み物（腹減ってたら飯くう）
昼は弁当
夜は適当に食べようかと

どっちにしろ
無理したら続かないですよね？

なんかスロトレしてるせいか、
普通に食べ過ぎても体重が戻るんですよね・・・

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 12:50:39 ID:j3ukC/GX

>>563
病気になりやすくなるし体温も下がる、一桁まで落とすのはやめておけ
つかケンカ強くなりたいってなんだよ、ただのDQNかよ

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 13:11:35 ID:B9zozk7j

>>560
>>507みたいになりたくなかったら無茶な食事制限はしないことだ。

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 13:12:46 ID:h7kTGu2z

>>565
なんで？　これ服きるぶんにはいいとおもうけど

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 13:14:26 ID:gGCIRCfZ

>>566
喧嘩で強くなりたいならNGだろ
喧嘩は場数と度胸とハッタリが９割だが

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 13:16:50 ID:iWtO72a3

胸板薄いのにはらでてるね・・

１０～１２ぐらい目標で頑張るよ
プロテインとかはやめときます
豆乳は好きなんで飲むと思いますが

と、スロトレはつづけ
食事は普通に
特にタンパク質がどうこうはこだわらずやっていきます
で、たまにランニングすべきかな？
お腹の肉は座ったら結構つかめちゃいます
たってればさほどきにならんですが

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 13:17:58 ID:h7kTGu2z

>>568
なんか異常・・・
文章とか雰囲気が

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 13:27:47 ID:vxeRNxQu

>>568
はっきり言うと、一回増量して筋量増やさないと目標体型にはなれないよ
その前にもっと食事と無酸素、有酸素運動について調べたほうがいい
あと、12%じゃ最低でも65～70kg無いと多分満足行く体型にはなってないと思うよ

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 13:41:55 ID:HHeUy+ft

>>568
ローカーボローファットなんて、ボクサーとかビルダーじゃあるまいし止めとけ。
あれは筋肉や健康を犠牲にして、極限まで絞る為にやるもんだ。
つーかスロトレ止めて、増量しろって。
体重+5kgで同じ体脂肪率なら見た目が全く違う。

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 13:42:20 ID:i9bQYa13

１７１の６０キロ体脂肪１５です。６０切ると眩暈がします。これ以上
痩せると危険ですよね。目標は５８ですが６０でもクラクラします。一番
体調いいのが６２か６３ぐらいです。

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 13:45:00 ID:lfxdz4G/

そうそう
ただ体重という「数値」だけを落としゃいいってもんじゃないんだよ
男なんだから、ちゃんと見た目が伴った体格になりたいだろ？

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 13:48:23 ID:iWtO72a3

スロトレはやって増量すればいい？
か、普通にジムいくか

おれは腹筋さえ割れてたらいいんですが
胸板も普通でいいです

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 13:49:21 ID:asZoxAOg

>>572
どんな奴でもそうだが、身長－110以下には落とさないほうがいいと思うぞ
６２か６３で体調いいなら、それが体や脳にとってのベストなんだよ

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 13:52:21 ID:B9zozk7j

>>566
>>507本人だから、
動きがとろくなるぞ。

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 13:55:31 ID:i9bQYa13

575
そうですよね。食生活はバランスよく食べてるんですがジョギング頑張りすぎて
６０切ると立ちくらみがします。それと無性に甘いものが食べたくなります。
６２か６３だと便通もいいし顔色もいいのですがそれを切ると元々白いので
青白い顔になるんです。

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 13:55:37 ID:HHeUy+ft

ダイエットの筋肉維持や増量時は、筋肥大トレをメニューにいれる事が前提。
そこに除脂肪体重の2/1000gのたんぱく質と、適度な糖質と脂質。
ビタミンやミネラルも忘れないように。
スペックにもよるが、日常生活をまともに送っていれば
2000kcal食っても充分痩せる。
食い過ぎたら有酸素を増やす。

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 14:02:16 ID:HHeUy+ft

>>574
腹の脂肪は最後までしつこいけど、腹筋があれば
その体脂肪率ならある程度割れて見えるよ。
腹の脂肪を完全に無くそうとしているのは、ビルダーやボクサーくらいだ。

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 14:14:43 ID:f+x5U9Yc

>>575
女よりも男の方が痩せやすいと俺は聞いたことがある
（男の方が筋肉が多いから、がその理由）。

今の若い女で、体重＜身長－110の人なんてざらにいると思う。
男だってそのぐらい痩せられるはず。

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 14:32:09 ID:asZoxAOg

>>580
お前は何を言っているんだ

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 14:34:22 ID:lfxdz4G/

>>580
そういうこと言ってんじゃないだろ…

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 14:35:08 ID:XlXOXzfp

女みたいな頭の悪いレスだな

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 14:36:13 ID:NklcNhwb

＞今の若い女で、体重＜身長－110の人なんてざらにいると思う。
＞男だってそのぐらい痩せられるはず。

575を読んだ後に何を思ってこんなレスをしたんだろう

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 15:14:26 ID:f+x5U9Yc

いや、男にとって身長－110以下の体重は
都合が悪いのはなぜか？
と思ったわけで…

とんちんかんなレスをしてしまった。

でも本当、何故なんだろうか？
女で痩せているのはごまんといるのにな

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 15:41:00 ID:XwXLodZc

男女の区別なく、特別な理由がないなら痩せすぎるのは健康に悪いってことだろ。
痩せてる人が健康とは限らない。

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 15:56:37 ID:p0nLRRiW

>>585
都合も悪いもなにも、－110を超えたら痩せすぎの領域に入るからだろう

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 16:03:01 ID:E9gunzx6

女の方が太りやすいとかいってデブなのを言い訳するような女は最悪

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 16:42:07 ID:xN8fTCcb

極端な落とし方をしても、一時的なものになったり健康を害したりで碌なことはない。
豆乳とモヤシだけで痩せてどうすんのさ？

バランスよく腹八分目に食って毎日少しずつでも運動を続ける。
要は人間として当たり前な、健康的な生活をすればいいのさ。
気がつきゃいい身体になってる。

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 17:52:01 ID:iWtO72a3

腹筋はうっすら割れてます
ただまだまだ脂肪があるが、これはみんなそうだよね
とりあえずゆうさんそはカロリーコントロール以外いみないんなら
やめとこうかな・・・

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 18:13:36 ID:h7kTGu2z

そんなことよりおっぱいがでてる

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 18:34:53 ID:p1azAUxP

>>590
腹筋は誰でも割れてるよ

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 20:27:06 ID:jiQQoRiL

やべー
家にカップ麺があったから昨日食べちゃった　しかも三個　他には何も食べてないんだが
カップ麺食べたの半年振り位
　
体重が3.5ｋｇも増えてるよ
しかも昨日洗ったばかりなのに頭が痒すぎる
これがカップ麺効果か･･･おそろしや

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 20:49:50 ID:vVJFI6YI

１日単位で体重がそんなに増減するわけねえだろ
単に飲み食いした重さだろーが

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 21:01:39 ID:y+bKXWWz

カップ麺1個8000カロリーか

大変だな

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 21:25:34 ID:ZHl9gtIL

今まで、腹八分目位でやめといたが
今日は、限界までドカ食いした。
で、鏡みたら
食う前に比べて、凄い腹出てるんだが
これは、胃が膨らんでるんだろうか？

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 21:42:19 ID:u6dJzvj4

マジ

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 22:12:00 ID:h7kTGu2z

服が似合うレベルになるのって
体脂肪15%くらいがちょうどいいのだろうか

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 22:36:44 ID:zCXjbNej

痩せたら胸板を厚くしろ

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 22:38:45 ID:h7kTGu2z

>>599
すでに厚い件

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 23:03:58 ID:p0nLRRiW

>>598
そんなもん服によるだろ・・・

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 23:06:10 ID:lfxdz4G/

胸板があると服着てもかっこいいぞ
例えばウェストが75なら胸囲95くらいだとかなりサマになる

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 23:06:14 ID:f2y7mawz

ダイエットもやりすぎると脱毛するよ。

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 23:10:09 ID:p0nLRRiW

>>599,602
ああ、確かに胸板あるといいな

＞ウェストが75なら胸囲95くらい
あー、目指したい体格だわ。頑張ろう

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 23:36:14 ID:XwXLodZc

※ただしイケメンに（ｒｙ

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 23:55:16 ID:OjgNTj7s

脱いで、胸板うすいとマジできもい

吐き気をもよおすな

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 23:57:49 ID:xdQL+3ZP

顔がキモければどんな体格でも無駄
逆にイケメンならどんな体格も許される
それが真理だ

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 00:02:14 ID:gwF3pM5V

>>607
いくらイケメンでもデブとかペラペラの体してたらキモくないか？

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 00:08:21 ID:t3QmQrMu

イケメンなら全て許されるのさ。

街中のカップル見てみな、
可愛い子にはイケメンが付いてるだろ？

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 00:13:32 ID:N5oPsdb1

>>607,609
スレ違いどころか板違いだと思うぞ
ただイケ議論が好きならν速にでも行って遊んできなさい

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 00:16:17 ID:StIZYX1p

イケメンがブサイクとラブラブで歩いてるのを見ると
とても優しい気持ちになれる。
自分達だけでなく周りも幸せにしてくれるｗｗｗｗ

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 02:07:56 ID:2g5OD4WH

どーせヒモや

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 03:00:43 ID:yw+twy9D

胸板が薄いと腹が出てると凄く目立つからねぇ。
更に胸に肉がついてたら最悪で、正に餓鬼体型。

それにしても下半身をしっかり鍛えない男が多いな。
筋肉維持を狙ってるなら、全体の筋肉の2/3を占めてる上半身より下半身。
上半身はしっかりしてるのに、下半身が細くてアンバランスな体型な奴をジムでよくみる。
とにかく細くなればいい、脂肪も筋肉も両方いらないとかなら別にいいけど

筋肉維持しつつ痩せたいとか書いてる奴に限って、
ろくなトレーニングをしてない。

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 03:39:43 ID:PcaxjT/S

足太くなるとジーパンぴちぴちになるからな

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 03:52:20 ID:BeCXW/eR

初心者にとってはカール・プッシュアップ・シットアップがＢＩＧ３だからな。

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 08:47:26 ID:t3QmQrMu

>>613
上半身が逞しく、下半身がガリ？
逆三角を意識してるだろ？

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 09:29:25 ID:yw+twy9D

>>614
勘違いの典型。
本当にダイエットしてるなら太くなりようがない。

>>615
初心者なら自重から初めるからそれでもいいと思う。
>>616
逆三角はウエストから肩にかけてだろw

自分が言いたいのは、本当に筋肉維持したいと思ってる人なら
真剣に下半身のトレーニングもやれってこと。

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 09:45:27 ID:82iHZ0ip

元ウェイトリフターなので、スクワットなんか一生分やったと思う。もういいよ。

こないだ久しぶりにやったら、１８０ｋｇで潰れた。
昔はこれで8回5セットやってたのに…

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 09:54:08 ID:NSUw1WQJ

見せるだけの筋肉づくりってあんまり魅かれないな
ジョギングでフルマラソン目指すとかの方がよっぽど楽しいと思う
俺は10kmも走れないけどいつかフルマラソンに出場するぞ！

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 10:05:36 ID:JgBydGOX

>>619
見せるだけの筋肉と言うが、
そもそも何のためにダイエットしているんだ？
見た目のためじゃないのか？

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 10:08:03 ID:f0k/GeOs

>>619
まあ楽しいかどうかは主観なんで。
個人的にはどっちも伸びてる時は楽しい。

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 10:23:17 ID:NSUw1WQJ

でも見せる筋肉作りって鏡見ながら「これであの子もイチコロだｳﾋﾋﾋﾋ」って妄想したりするんだろう？
ジョギングでマラソン目指すほうが精神衛生上健康的だと思うぞ

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 10:32:27 ID:82iHZ0ip

筋肉ははっきり言って自己満足。自分がよければ人の目なんて、の世界です。

今は痩せてモテるべきだ、と遺伝子に命令されましたのでダイエット中。

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 12:05:28 ID:jj5PYvED

>>622
んなキモいこと考えてるのお前だけだと思うぞ

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 13:21:16 ID:CQ4emkiB

>>623
モテナイ男の妄想乙

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 13:28:14 ID:+871K19g

>>609
童貞乙
そう悲観的になるなイケメンじゃなくても彼女できるから

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 13:32:41 ID:t3QmQrMu

ギャルとアキバのカップルみた。
写真とっておけば良かった・・。

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 14:23:10 ID:E0T33rUW

男性は純粋に健康のためにダイエットする人も多いだろう・・・

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 14:31:06 ID:DqOwGCuf

30も半ばに差し掛かるオッサンです。
おいらはライブでの体力づくりのためにダイエットはじめた。
演奏する方じゃなくて、観る方だけど。
まだ、はじめて1ヶ月半くらい。
今は筋トレ+踏み台昇降だけど、そろそろ筋トレ+ジョギングに変える予定。
エアモッシュも取り入れるぜ。
来年が楽しみだ。

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 18:38:19 ID:PcaxjT/S

筋肉質な体目指してダイエットしているよ

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 20:38:16 ID:rRi1MyQM

急に運動始めて体力消耗したせいか、風邪引いた・・・
皆さんも気をつけて。

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 22:08:21 ID:YzlpFBJb

結局服きてれば筋肉なんてわからんでな

でも俺は太りたくないからスロトレやるよ

でも細身のが受けはいいとおもうよ
ガリはだめかもだけど

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 23:34:27 ID:89y3Aa5c

なんだ、おまえら結局もてたいだけか？？
顔がすべてじゃないだろ、筋肉も大事

だって、女にもてるには、まず男にもてなきゃだめだろ

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 23:47:51 ID:PcaxjT/S

ホモとかは嫌いだ

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 23:56:47 ID:YzlpFBJb

結局は顔だと思う
筋肉はあるだろうがないだろうがさほどきにされないよ

あくまで自分のためが9割はしめると思われ
太らないようにするとかね

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 00:08:16 ID:L/NOMtRT

質問があるんですが、間食を止めて、一日３食の食う量をちょっと減らすっていう
ダイエットを始めて、３週間で６キロ痩せたんですが。
こんなにすぐ体重が落ちるとは思わなかったんで、ちょっと不安なんですが、大丈夫
ですか？
３1歳、身長１７８cm、体重９０㌔→８４㌔

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 00:17:05 ID:TYr5Fe2W

初期ボーナスで最初はするする落ちる。すぐ減りは落ち着くよ

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 00:19:08 ID:jHARoACi

>>636
停滞期がそのうち来て、なかなか体重が減らなくなる
そこからがダイエットの本当の勝負です
そこで挫折する人が多いので、そのまま、焦らずに続けていくのが良いかと

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 00:21:33 ID:q81zdqAu

>>636
髪の毛に弾力なくなったはずw

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 00:22:40 ID:L/NOMtRT

>>637 >>638
ありがとう！頑張る！

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 00:26:08 ID:BXzP+tir

グリコーゲンに蓄えられた水分だけでも2～3kgあるからね。
逆に言えば、すぐに戻る体重でもあるわけだが。

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 06:25:39 ID:yJIqhPAP

体重がヤバいことになった。
19歳 163cm 68kg

受験ストレスで太って
今は70代を行ったりもしてる。
一時期は75kgあった。
軽い筋トレと
バイトで重労働が増えたせいか
最近ズボンがずり落ちて
ウェストは細くなったようなのだが
体重を測ると
変わりはない。
こう言う状態になった人いる？
痩せた感じはするのに
体重は減らないって。
脂肪が減って
筋肉も一緒に増えたからかな？

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 06:41:17 ID:e9uAptO1

現在25歳工場勤務
去年身長175ｾﾝﾁ体重85ｷﾛ
今年体重61ｷﾛ

になりました…。

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 07:18:27 ID:q3kV6pWf

>>642
体型は遅行指数なので体重が減ってしばらくしてから変化する
しばらくその体重を維持すれば体重に見合った分だけほっそりしてくるよ

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 08:24:27 ID:QwDLet3n

>>643
どやって痩せた？
そのスペックならちょうど女受けも良さそう

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 09:19:06 ID:BXzP+tir

体重なんて見えない数値よりも見た目が絞まってりゃいいだろ。
後、毎回毎回女受けの事書くやつうぜぇよ。
美容板逝ってこい。

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 09:34:49 ID:FrZkvhrt

すぐ女女言う人って体だけじゃなくて顔も不細工なんだろうな・・・

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 09:36:25 ID:jHARoACi

女受けとかクソキメーな
痩せる前にソープ行って童貞切ってこいよｗ

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 12:30:12 ID:YDlzEbwc

おまえらどんだけモテないんだよｗ

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 12:30:40 ID:e9uAptO1

仕事が重労働で毎日夜中9時位まで残業が一ヵ月続いた時、夕飯を春雨ヌードルだけにしたら（帰る時間が遅いから）一ヵ月で13キロ減って、それから今にかけて食事の量とカロリーを気にしながら生活して減らしたよ

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 16:49:48 ID:+blUJZdx

夜抜きってだめなの？　運動してても？

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 16:52:29 ID:t7z6pHhW

一般的には、体重が急激にへるのは
避けた方がいいらしい。

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 16:53:41 ID:enC3alhF

>>650
おまえどんだけピザなんだよｗ

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 18:48:01 ID:QwDLet3n

>>650
かなり変わったんじゃないか？むしろ細すぎないか？

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 20:25:13 ID:e9uAptO1

太っているから、痩せているになったよ…。
ちなみに体重減り始めた時期から毎日腕立て、背筋、腹筋を10回やってた。
仕事が重労働だから筋トレしてるみたいな感じだから毎日の日課みたいな感じで。
ウエスト86から74になった。

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 20:53:06 ID:yJIqhPAP

>>644
亀レスすまん。

筋トレをして
しばらくしてから痩せたな。

ちょっと筋トレをサボってたのに
体が細くなって体重が若干落ちた。
その間あまり食わなかった
食えなかったのもあるが。

だから続けようかな
って気になったよ。

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 21:22:50 ID:B3/57/qO

学生のころから比べて
体重は２・３キロしか変わらないのに
体型は明らかに崩れてきた。
顔の肉も下に垂れだした。
３０半ばです。

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 22:00:00 ID:0r9Vkds3

マジレスすっと
ビルダーの減量方法が一番確実。
ちょいと調べてみると良いよ
専門だけあって食うもんとか徹底されてるわ

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 22:15:34 ID:QwDLet3n

てか筋トレ毎日やってるの？自重ならいいのか？

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 22:16:56 ID:BXzP+tir

ダイエットは一生をかけた食生活の改善。
比較的短い期間で、減量を終わらせてまた増量を前提にしてる、ビルダーと一緒にしちゃ駄目。
トレーニングは利に叶ってるけどね。

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 22:47:04 ID:9BAiCNz0

＞ダイエットは一生をかけた食生活の改善。

ほんとその通りだわ。無理な食事制限で体重を落としたとしても食事を元に戻せば体重も
元に戻るってことにようやく気付いたよ。痩せればお菓子食いまくれると思ってたけど
とんでもなかった。維持するのに精一杯だ。マック食いてー

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 22:54:19 ID:YZPspr0v

どんな奴でもそうだが、やっぱ日常に運動を取り入れないと太る
たとえ体重は増えなくても、体脂肪や内臓脂肪はどんどん増えていく
「俺食っても食っても太らないから」とか言ってる友達を家の体重計に乗せてみたら内臓脂肪１２もあった

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 23:09:16 ID:0r9Vkds3

んなわけない
アンダーカロリーなら脂肪蓄積は起こらないし
食べ過ぎなだけ

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 23:13:50 ID:DTywlbr3

＞「俺食っても食っても太らないから」

こういう奴に限って体脂肪とか多いよなぁ

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 23:21:16 ID:y55HVUoo

>>657
乾燥肌じゃね？
顔がたるむよw

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 23:57:30 ID:qx3/Wy5n

でも食わないとストレスがたまる
そこで筋トレだ

俺は一日２種目だけど、完全に追い込むし、毎日やってる。１５分もあれば終わるし
これだと永遠に続けられるぜ！

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 23:59:53 ID:5N9qZ8iY

メニュー教えてくれよ

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 00:51:35 ID:NjqrmV2r

筋トレの消費カロリーなんてたかが知れてる
やるんならジョギングだろ
まあブサは何やってもブサだけどな

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 01:11:26 ID:5gA99mwC

結局ジョギングなんてカロリーコントロールに過ぎないって

筋トレと食事制限でいいと思う

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 01:22:33 ID:itDD7IrV

>>669
なんでいちいち否定したがるんだ？
お前がそれでいいならそれでいいんだろ、ここで言うことじゃない

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 02:18:22 ID:5gA99mwC

>>668
の考えだとただのガリになるだけだと思ったからある程度は引き締めも大事かと

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 02:56:49 ID:es7ZPgf3

>>671
ジョグだけでも、それなりには筋肉付くんじゃない？
あくまでもそれなりだから、痩せマッチョみたいのは無理だけど

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 03:21:33 ID:5gA99mwC

>>672
足はつくかも
痩せマッチョになるにはどうしたらいいんだろ

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 07:24:21 ID:9O3Mzcgh

足太いマラソン選手見たことねーし。

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 07:42:28 ID:dJHH+Dyv

筋量多いガチムチが減量して痩せマッチョにやっとなれるくらいだぜ。
何もやってない男がジョギングだけで落としたら、メリハリのないガリという言葉がピッタリ。

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 10:14:32 ID:hY8JLnhQ

>>675
シツケーよお前
失せろ

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 10:54:39 ID:dJHH+Dyv

>>676
スレ違いでもないし、押し付けてるわけでもなく事実を書いてるだけ。
お前にそんなこと言われる筋合いはない。
気に入らないなら見るの止めろ。

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 10:58:12 ID:QYJ2izsI

やたらジョギングを嫌悪してる奴が一人いるなぁ・・・

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 11:25:34 ID:wlZYBsCg

いや、実際、市民ランナーみたいな連中見ると、あれはあれで
独特な体型になってるなーと思うぞ。
あれが理想の体型かどうかは一考した方がいい。

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 11:52:23 ID:DrKgo5i4

>>678
むしろ、筋トレを嫌悪してる奴のが浮いてるだろ。

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 13:01:19 ID:3Vmerw/h

筋トレと言うとすぐマッチョを引き合いにする奴がウザい

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 13:10:10 ID:bRpqkbnK

筋トレしないと細マッチョにはなれないが
筋トレだけすれば細マッチョになれる訳でもない
筋肉のつき方が偏るから

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 13:36:36 ID:dJHH+Dyv

>>682
筋肉のつきかたの偏りって具体的にどういう事をいうの？
見た目に関して、筋肉は太いか細いかの違いしかないよ。

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 14:04:04 ID:KDzVDSTb

全体的に細くはなったが
下っ腹にほとんど変化がない。
こいつは最後に減るのか？

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 14:11:37 ID:+roZ/5SC

>>684
レッグレイズ（脚上げ腹筋）で引き締まるらしい。俺も始めたばかりだ

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 14:28:54 ID:pX/Ky+Lg

>>684
減らない。運動してやせないと餓鬼みたいな体形になるよ

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 14:47:59 ID:KDzVDSTb

>>685
あれか
あれはちょっとやってたな。

>>686
やっぱ運動はちゃんとやらないと減らないのか。
腹筋はサボりがちで。

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 15:29:26 ID:uFpJ3ge9

下腹と脇の肉ってなかなか落ちないなぁ・・・一番減らしたいのに orz

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 18:32:44 ID:9O3Mzcgh

>>688あれ、俺書き込みしたんだっけ？

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 19:08:23 ID:5gA99mwC

175／60だけど下腹と脇はのこるよ少しは
別に若干しゃあないかも

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 20:33:26 ID:vMyeBmLW

ティンコが2.2cm埋まってるから後1.2cmは減らしたいなぁ

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 20:36:13 ID:xR1rw3mW

筋トレの重要性は実際体験しないと分からないんじゃないかな
俺ジョグで172 72から62まで落として、体脂肪率は市販のやつで12%になったけど、腹筋も割れず胸板もぺったんこだったそこから筋トレで70まで増やした今のほうが体脂肪率18%とかになるけど、明らかに逆三角形になりつつある
ここから絞るとどうなるか楽しみだわ

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 21:21:46 ID:ihMMPoLt

みんなうらやましいな
俺なんて体重80近いし身長は168cmぐらいょ

もう外出するときもちょっとだけ気にはなるけど、
一番乙ったのは服買いに行く時。

XLがちょうどいい俺だぜorz
銭湯何かは行けねぇわorz

胸とかAかもしれないな・・。
お腹は、立つと下にダラ～ンと垂れ下がってる感じだorz

何か踏み台の運動以外でお勧めないですか?

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 21:43:57 ID:g6SWN1K0

そんだけの体重で脂肪だるだるなら腕をしっかり振って早めのウォーキング1時間
毎日するだけで半年で15～20kgくらい痩せると思うよ。
もちろん間食やジュースは禁止だけど飯は常識量を三食食ってても余裕で痩せる。

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 22:06:05 ID:DHMsXLMo

>>693
水泳教室の水泳

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 22:21:19 ID:0dtsXxCz

>>693
ひたすら歩く
俺は食事制限とウォーキングで30kg落したよ

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 22:33:34 ID:ihMMPoLt

>>694
早めのウォーキングで1時間かぁ
明日から早速やってみる。
ありがとう。

>>695
近所にプール事態ないのでそれは無理だなぁ。

>>696
やっぱ歩くべきですね。
ありがとう。

頑張ってみる。

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 23:50:52 ID:N0knXXLM

>>697
歩くべきでない、これだけは確かだ

腹筋（シットアップ）を２０ｋｇダンベルもって１５回×３を毎日で普通にもっこってくる

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 00:23:33 ID:L99Mjxt2

やっぱ腹筋も負荷が必要か…

175／60～62やからランニングの必要はないかな？ただ体脂肪が14ぐらいある…

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 00:55:42 ID:Eh+0TLGU

175/65だがやたらウエストが太い
79cmもある・・・どうすればいいの

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 02:16:29 ID:GBYiTgJW

レッグレイズとかttp://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/02.htmlとか
うそだと思ってここらへんの体操してみたけど　結構引き締まったよ
プラス水泳とジョグはしてるけど
今はウエスト73cmまでいった

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 07:39:42 ID:+sViEg+F

どっかのサイトに書いてあった

椅子に座って
両手に水の入った500mlの
ペットボトルを持ちながら
前ならえの様にして
開いて閉じて
ってのをやってたが
これは効果あるのかな？
胸は筋肉痛にはなったが。

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 15:49:35 ID:KXXlfeIN

>>693です。

早速ウォーキングやってきました。
途中でちょっとした買い物あったので
少し寄り道して、そのあと遠回りと普段通らない道を通って
かれこれ1時間ちょい歩きました。

今日の天気は快晴で、気持ちいい天気でよかったですが、
歩いている途中で足くびがグニャングニャンよろけて
一発転んでしまった...。

転んだのは大したことはなかったけど、
今年の３月ぐらいに、足がうまく動かなかったり、階段昇るときとか手すりないと
キツイぐらいにまでなって、病院で診察してもらった。
そしたら、両足の膝から下の神経が少しおかしいと言われて、
薬もらって大体１か月ぐらいで階段も普通に昇れるようになった。
今は薬飲んでないけど、階段も普通に上れるからもうほぼ治ったけど、
今回転んだのはこれが続いてるのか、それともただの運動不足なのか...。

また明日頑張る。
明日は帽子とタオル、水分も持って行くゎorz

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 16:17:16 ID:+NhHcuQ0

その調子でがんばれよ！

ただ、まぁ、その言いづらいんだが、
明日は日記はもういいからな。

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 16:22:49 ID:KXXlfeIN

>>704
頑張るぜ。

あ～はい。おｋ。
まぁ今日だけということで、お許しを。

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 16:27:42 ID:x7zWbZAY

身長168でXLって相当なチビデブだな

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 16:47:27 ID:9RoDW8Zr

徹夜明けで限界まで歩いてボロボロになったところでから揚げとビールを胃に放り込み
おまけにカロリー調整だからといって一日の食事それだけで空腹我慢しながら寝て起きたら

流石に風邪引いたぜ・・・

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 16:50:44 ID:LyF4Q0Yh

168ｃｍで3L→XLが着れるようになって喜んでいる俺

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 16:50:53 ID:I/tggMhi

風邪で済めばいいけど
続けてると本格的に身体壊すぜ

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 17:09:42 ID:KXXlfeIN

身長168ぐらいでXL着てたらチビになるのか・・ｗ
170以上でXLならちょうどいいのかな？

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 17:17:44 ID:A5GCDaGx

>流石に風邪引いたぜ・・・

意味がわからん

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 17:21:13 ID:x7zWbZAY

デブ期間長い？
XLは180cm以上でがっちりした人向けだよ

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 17:32:05 ID:o7JIvuCn

俺167でＳだぜ。

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 17:34:21 ID:HEayl8PX

>>710
180前後でXL。

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 17:37:00 ID:KXXlfeIN

>>712
俺は小学から割とデブってきてたから長いな

180でXLがちょうどいいんだな・・知らなかった。

これは頑張らないとならんな。

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 17:55:02 ID:LyF4Q0Yh

デブ期間？生まれてこの方太ってなかった事がない
でもこの一年ともう一年で人生を変えるんだ、絶対

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 17:55:09 ID:5it6UDyC

177 58なんだけど
ウェストが62～73の間で超変動する
これどうにかならんかな？

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 22:36:52 ID:+sViEg+F

ランニングとサイクリングは
どっちが良いんだろうか？

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 22:54:48 ID:AJeH0Z1G

>>718
本人が続けられる方。
ピザすぎる人や膝が悪い人はサイクリングの方が脚に優しい。

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 23:19:48 ID:o95X4QBw

バカ親のせいで、小学時代は140・70キロ

今は34歳・167・49キロw

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 00:23:33 ID:I6X6UdRJ

↑
大丈夫ですか？
ストレスか何かですか

脳天バーコードか

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 01:20:36 ID:SunRuLFz

>>720
小学生でピザデブってのは親の影響大だろうな
でも2chで親をけなすと問答無用で叩かれるから
どんなに嫌いでも一応は親のせいではないという事にしておけ

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 07:31:41 ID:NVHPIlZ8

あんま走る時間が無いから
足を上に上げて
自転車を漕ぐような
動きをさせてるんだが
実際これは効果あるのかな？

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 07:40:51 ID:nAZT0BYS

あるかないかと聞かれれば少しはあるんだろうけど
その運動、せいぜい数分がやっとだろ。
なら数分やっただけの効果だろうな

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 08:37:05 ID:eUItnjq/

盆もそうだったが、今回の休みでも
たった５日間で一時的に体重が64→72になった
普通の奴ならすぐ糞になって出るんだろうけど、便秘はこれだから困る（；´Д｀）
さて、また２週間くらいかけてゆっくりと減らすかな

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 08:43:49 ID:tE0RyzBQ

>>725
俺も休み前と比べて６キロ増だ
便秘マジで困るよな、十日くらい出ないことザラだから
あーあ、早く出ないかな

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 09:10:08 ID:k7gRXpjX

便秘だと脂肪つきやすいとかある？
出せば問題ないのかな
ほとんど食べてないのに体重増えたりするの見ると、
萎えるんだよな。

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 09:23:27 ID:HGg8Cb1a

>>727
そんなことはない
ただ、食ったら食った分すべて体重（数値上）として蓄積されていくから、精神衛生上良くない
今回みたいな長期休みの間に食べまくってると実質体重は100グラムも増えないがウンコ分が数キロ単位で増えてくからテンション下がるだろ
それに便秘の間は吹き出物とか出やすくなる

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 09:29:21 ID:uqyuRhS2

便秘にはバナナやキャベツがお薦め
特にキャベツは固くならないので踏ん張らなくて済むｗ

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 09:39:39 ID:co8DAsFD

有る程度の堅さがあった方が達成感があって好きなんだがｗ

それはそうと、いつもの運動に加えて日中に農作業遣った翌日にいきなり1～2㎏ほど落ちていたんだけど何で？
体重はいつと同じく朝のトイレ後だし前日はちゃんとご飯も食べた。
気のせいか腹筋のメリハリが薄くなっている気がしてるんだけど…

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 09:39:45 ID:B+YYY2RS

夕飯をビールと枝豆だけにしたらやせる。

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 09:45:59 ID:k7gRXpjX

>>728
やっぱ精神衛生上よくないよな
運動するにしても下腹チクチクするし、
毎日出る奴羨ましいわ
>>329
キャベツいいね！
よしよし、今日からキャベツ5割り増しで食べるわ

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 12:14:17 ID:RnwTxElH

便秘ならオールブラン食うといい
あふぉみたいに糞が出るようになる

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 12:40:32 ID:sUNoBvCS

オールブラン食べたら水分を多めにとらないとカチカチに固まって地獄をみたぞ

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 14:00:08 ID:nAZT0BYS

昨日ＴＶでキノコダイエットなるものやってたよ。
生暖かい目で見てたけど、キノコは食物繊維が豊富だからウ○ンコがいっぱい出るので
1日200g摂りましょう。みたいな内容だった。
アホくさと思ったけど、この流れの場合参考になるかと思ったんで。

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 14:18:03 ID:utm5RrPj

便通をよくするとか便秘に聞く食品とか、決して悪い物でないのはよく分かるけど
ダイエット目的で紹介するのって明らかに間違ってるような・・・

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 16:24:59 ID:S1cRZl/t

便秘だと痩せなくないかな？
自分は痩せる時はちゃんと出るな

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 16:47:35 ID:f/gcpDTB

110から95まで落とした。
年末までにあと10キロは落としたい。

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 18:10:45 ID:B+YYY2RS

Mサイズの服が着れるようになるのが目標。

いまSサイズw

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 19:04:31 ID:NVHPIlZ8

>>724
やっぱちゃんとやった方がいいか

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 20:34:58 ID:N9AP0UlT

野菜をあまり食べなかった次の日は糞の出が悪かったな。
毎日決まった量の糞が出てる時は、調子よく痩せていってることが多い。

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 20:51:32 ID:pcDgLxzr

やっぱ、これくらいを目指したいよな
http://p.pita.st/?m=1uwscdsx

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 20:52:36 ID:7kVfJFzp

>>742
爆音注意

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 23:03:29 ID:7gfzbgaE

　 ∩∩　ぼ　く　ら　の　春　は　こ　れ　か　ら　だ　！　　V∩
　 (7ヌ)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（/ /
　/　/　　　　　　　　　　　　　　　　　∧＿∧　　　　　　　｜｜
/　/　 ∧＿∧　　　 ∧＿∧　　＿（´∀｀　）　 ∧＿∧　　｜｜
＼＼（　´∀｀）―--（ ´∀｀）￣　　　　　　⌒ヽ（´∀｀　）　／／
　＼　　　　　　　／⌒　　　⌒￣ヽ、童貞　/~⌒　　　　⌒　/
　　｜　　　　　 |ｰ、　　　　　　/￣|　　　　/／`i　ヒキ　　/
　　｜　高卒　|　｜ニート　/　（ミ　　　ミ）　｜　　　　｜
　　　｜　　　　｜　｜　　　　 | ／　　　　　　＼｜　　　　｜
　　　｜　　　　｜　　）　　　／　　　／＼　　　＼| 　　　ヽ
　　　/　　　ノ　｜　/　　ヽヽ、＿／）　（＼　　　）　ゝ　　｜
　　｜　　｜　　|　/　　 /|　　 /　レ　　　＼`ー ' |　｜　 /

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 00:36:18 ID:fVvgPuSC

便秘になるかならないかは、食ってるか食ってないかじゃね？

今は食ってるから毎日大量
昔食ってない時は、ほとんどでなかった

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 00:57:41 ID:2nti45Hu

今18歳で身長は172cm。

去年までは70kgあってぽっちゃり体型で、今はダイエットして58kg。
体脂肪率も15程度で数字上は痩せてる。だけど腹の周りが酷い。
他の部分は痩せたのに腹だけはぶよぶよで海や温泉は無理。ここからどうすれば。

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 01:22:11 ID:pXe8u2aM

男で15は痩せてはいないよ、やっと並クラス。
脇腹は気長に鍛えていくしか。

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 02:43:18 ID:cZnmspjU

172/58で腹ぶよぶよってヤバくないか？
どんだけ筋肉ないんだよって話しになるぞ

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 04:22:28 ID:FHicAMCn

>>745
いやぁ、結構食ってるんだぜ
ここ一週間くらいで７キロくらい増えてるけどとんと出ない
腹パンパンできっついわ・・・
出ないときは二週間くらいマジで出ないんだよな

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 12:19:59 ID:uGGYg7+C

医者でマグネシウムでももらって飲んどけ

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 12:23:49 ID:Fd5arwOf

いろいろ理屈は理解してても停滞期はやっぱ精神的に来るな・・・

もう自分はなにしても一生デブのままでしかいられないんじゃないかとか
ネガティブな思考ばかりになってしまう

752 ：T189ｃｍ　W106ｋ：2009/09/25(金) 12:32:18 ID:yNvMvsmJ

2年前から食事は普通にとりつつ、休肝日を３日設けて、そして5キロウォーク（ほぼ毎日）始めて、MAX９７ｋまでW減らしたけど、
酒飲むの毎日にしたら、あれよあれよと＋９ｋだ。
今日から再び休肝日を設ける。
酒って太るんだねぇｗ

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 12:39:15 ID:F957NN3W

>>752
酒では太らんよ
つまみに食うものが基本的にカロリー超高いもんばっかだから
酒で太ってるように感じるだけ

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 12:53:10 ID:yNvMvsmJ

つまみが太る。うむ思い当たるな。食うつまみを考えます。
まずは、休肝日の復活をやります。

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 12:58:08 ID:jWjW5hVU

下腹と脇腹。なんとかならんかなぁ・・・。体脂肪18％でそんなに高いわけじゃないけど
腹がひどい orz

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 14:03:22 ID:eRXqWRl9

てか58までどやって痩せたんだ？

最近思うんだがコーヒーやジュース飲むんならプロテイン飲んだほうがいいな…筋トレしてると限定だけど。

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 14:09:22 ID:6ft6kGKM

>>755
15%切ればすっきりしてくるよ

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 16:10:56 ID:dP35asq6

>>754
休肝日より、毎日の食事内容を見直した方がいいんじゃないか？
デブ時代の普通の食事量はたいがい普通じゃないぞ

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 17:29:58 ID:B+uO4rHw

2年間毎日5kmウォーキングして106kg→97kgしか減ってない時点で酒とか関係なく食いすぎなんだろうな

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 17:44:00 ID:uGGYg7+C

11kgか。ちょっと食事に気をつけるだけで半年で落ちるな

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 17:44:57 ID:uGGYg7+C

なぜか脳が107→96だと思ってたｗｗｗｗ

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 20:17:27 ID:L7qzHq9T

>>755
俺もだよー
１７．５%だけどほんと太いっていうか皮下脂肪が落ちない
胸とふともも

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 20:58:44 ID:yNvMvsmJ

スタート124k→97k→現在106ｋなんだよねｗ
ま、食いすぎだけど。

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 21:10:42 ID:vMmWWfln

>>763
運動取り入れれば100から70までは３～４ヶ月もありゃ落ちる
70から65までは一ヶ月かかるけどな
頑張れ

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 22:49:51 ID:/z1XRK2h

>764
それはカタボってるだけ。
本気でダイエットしたいなら短期間で減らそうと思わずに時間をかけて体を作っていけ。
でないとちょっとサボっただけでまた体重が増えるぞ。

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 23:35:37 ID:TXQcBYoR

30分の電車通勤でバテル俺は異常？

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 23:40:18 ID:4Jqqwhxj

>>766
1時間でぐったりっていうのはあったけど
30分で疲れるってことは普通は無いな

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/25(金) 23:59:28 ID:2hQ1rlPb

常に体幹の筋肉痛があるから正直、30分でもダルい。
下半身トレの翌日の仕事帰りは歩きたくないわ。

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 00:26:38 ID:5zS/GOZq

てか縄跳びってどこでやるわけ？

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 01:17:38 ID:yZoyJW3F

てか相当なデブは走らないでほしい
なぜかっていうと見苦しいから

走るのはもうちょっと絞ってからにして
あと、歩くのもなし

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 01:30:32 ID:5zS/GOZq

てか単にお腹の肉を落としたい
普通に有酸素を行えばいいかな？
体脂肪を下げたいんだよな・・・
今１４で１０にしたい

帰宅して
筋トレ有酸素して飯食えばいいかな？
たぶん走れても３０分ぐらいが限界だろうけど・・・

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 01:50:27 ID:qdZuhwFa

>>770
断る

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 02:34:00 ID:f1EbViKJ

>>765
そんな簡単にはカタボにはならんよ

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 03:17:20 ID:Ddi82mFh

いっきに痩せたら皮が余って醜い

だから今は体重維持をしつつ筋トレしてる

でも食事制限で小さくなった胃にそんなに飯も入らず

ちょいちょい痩せてく

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 03:21:07 ID:NgKy7MOE

100超から痩せたけど70までは割と簡単に落ちるんだよな
60台にいくかいかないかってラインでとんと落ちなくなる
まぁ身長178だから70でも全く問題はないんだが

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 04:05:34 ID:GMOw+wrW

どこまで落とすかは難しいところだな。
コツさえつかめば時間をかければどこまでも落ちるが、
俺の場合は背が低いからちっちゃいおっさんになっちまうｗ
普段はウォーキングだけしかしてないが、どこかで筋トレもいれなきゃな

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 04:14:04 ID:jBvfRclm

筋トレはホントに疲れる。筋肉を意識しながらゆっくりやるのが良いらしい。
筋肉が増えると基礎代謝がアップするらしい！？ので、同じ食事量なら、筋肉があった方が太らないみたいだね。
でも筋肉を維持するのは大変なことだよ。さてとプロテイン買ってこようかな？・

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 05:04:08 ID:wZvUa7el

ダイエット板なら、食事で必要なたんぱく質を摂取できるようにしたほうがいいのじゃないの？

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 07:29:34 ID:jT7ETIs5

なんかトレーニングしてる人間の食事管理ののってるサイトってある？

やっぱ夜抜きとかそういうのよくないが食べすぎかどうなんかもよくわからんのだよね…運動しすぎても筋肉落ちちゃうし、そのあたり難しい…

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 07:32:47 ID:jT7ETIs5

てか朝少なめや夜少なめとかもよくないんだよな…朝はくわなかったりしたが…

ひょろひょろもやだしな…なんか体型維持とか芸能人とか大変だな

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 08:44:58 ID:EVMavuc4

>>778
理想はそうだけどなかなか難しいよ。

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 11:07:25 ID:4wIWrStv

下半身のトレーニングの翌日とか仕事にならねぇｗ

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 11:49:22 ID:29wRrLZq

肉魚豆類が好きだと反対にたんぱく質の摂りすぎに気を使うｗ
御飯とかパンとかにもたんぱく質は含まれてるし。

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 12:35:12 ID:+YbPYO41

>773
計算してみろよ。
脂肪30kgは216000kcalだぜ。
100日で燃焼するためには2160kcalの脂肪を燃やさなきゃならん。
でも実際には脂肪の燃焼効率は全エネルギー消費の50%を超えることはないわけだから
50%と考えても4320kcalのエネルギーを消費しないとそれだけの脂肪は燃やせない。
それを100日間休みなく続ければ確かに脂肪が30kg減るが、現実に実行可能か？
だから3ヶ月程度で30kg落とすためにはカタボらざるをえない。

月2kgづつ脂肪を落とすなら毎日800kcalの運動でいいし、これならカタボらずに済む。
だから俺はゆっくり落とせと主張しているわけだ。

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 13:00:28 ID:MF1IVqIn

>>784
まぁ人それぞれだろう
お前はお前のやり方で痩せればいいさ、強要することでもない

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 13:04:09 ID:s0tCersh

>>784
摂取効率は１００％が当たり前なのか？

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 13:14:44 ID:dbINWLl4

つーか何でもかんでも数値計算で考えんなよと
そんな単純なわけねーだろ

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 13:51:05 ID:+YbPYO41

>786
摂取するエネルギーじゃなくて身体の「中」にあるエネルギーの話。
>784の脂肪を体脂肪に置き換えてくれ。

>785
カタボるという根拠を示しただけ。
やり方は各人が好きな方法でやればいい。

>787
話にならんな。
低脳共は我流ダイエットでもしてろ。

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 13:54:34 ID:wUcyLZWP

>>788
はいはい
消えろ
お前の主張なんぞクソどうでもいい

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 14:09:43 ID:dbINWLl4

>>788
釣りはもういいって

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 14:11:52 ID:qwe5jW9J

実際にダイエットしない奴､したことない奴ほど能書きばかり垂れるよね
いいからやってみろって

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 14:19:46 ID:VJjEFGM6

そんなもん人によるとしか言いようがない
実際110キロから67キロまで半年くらいで落としたが筋肉量は変わってないし
何でも計算で求めようとするなよ

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 14:25:41 ID:ZL7A0X9L

その変わってない筋肉量はどうやって計った？

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 14:31:43 ID:9qKVe6qD

お前ら釣られすぎだ
いつもの流れに戻そうや↓

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 14:37:43 ID:4wIWrStv

なんにせよ体重が落ちれば筋肉だけでなく、全体の質量そのものが落ちる。
脂肪は筋肉より落ちづらいが、巨デブなら話は別なんだろうな。
適正体重に近づくにつれ脂肪は中々落ちなくなるしね。

俺はがっつり絞った後、増量を考えてるから比較的短期で終わらせるつもりだけど
短期で落とした後に維持が出来れば、カタボろうが痩せられればいい人なら問題なし。
長期に渡ってゆっくり落としたほうが、維持期に入るときも楽だし
反動も少ないから推奨されているわけだ。

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 15:33:01 ID:QCMaCeT6

俺は月2kg以上落ちたら
死ぬ思いして増やした筋肉も落ちてる気がして逆に凹むわ

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 15:34:45 ID:sqn5nJbC

月に行けば体重1/6に減るよ。

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 16:01:40 ID:jaqWQ0CZ

>>797
慣性質量は変わらないよ。

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 16:14:40 ID:fB4l2AH1

>>796
死ぬ思いして筋肉増やしてるような人はそもそも太っちゃいないだろｗ

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 18:06:46 ID:qwe5jW9J

エンドレスだねしかし･･･

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 20:24:04 ID:bFyPGNL9

横槍スミマセン・・・「皮下脂肪」の取り方教えてください。３０代・男。

遺伝的体質で白色脂肪細胞が生まれつき多い。しかし体脂肪率は１０％です。
スポーツマンで、甲子園出場経験有りです。

特に乳首の周囲の皮下脂肪が‘男’として恥ずかしくみっともないです。
夏場になるとシャツから垂れている乳首のシルエットが見え見えです。

脂肪吸引するしか方法はないでしょうか？何か良い方法があったら
ご指南ください。本当に悩んでます。

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 20:40:55 ID:n4/Z7CCL

>>801
キモイので死んで下さい

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 20:51:48 ID:NgTA7ckj

食わないのが一番運動して減るカロリーなんざ知れてる悲しいけどね

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 20:54:43 ID:knfkd7Ta

>>801
これは酷い・・・

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 21:10:14 ID:wXfz3qGr

たまーに仕事して疲れてると
眠気とだるさで運動できない日があるが、
こういうときも無理してやったりしてる？

下半身のトレはしないほうが社会人としてはいいかも・・・
仕事になりませんな。。。

一応上半身の自重トレのみやってます。
食べ過ぎに注意してるだけで、体脂肪をどう減らすか考え中
１７４・６１・１３～１４
せめて１２にしたいが・・・
どうもお腹の肉がつかめるのがきにいらんな・・・
たぶん相当ガリにならんときえないんだろうな・・・
筋肉つけたとこで脂肪が減るわけでもないだろうし。
見た目は細見なんですが・・・どうにかならないもんですかね？

走っても結局脂肪燃焼とかいうが、カロリーコントロールとしての
役目しか果たさないわけですよね・・・

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 21:34:40 ID:DiFVd+HC

>>805
無理しないほうがいいよ
運動しても精神的に弱ってしまったら意味が無いからなぁ
つかちょっと痩せ気味だから体重３キロくらい増やしたほうがよくないか？
社会人でガリってちょっと微妙だぜ

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 23:20:58 ID:RnO+p8T+

>>805
見た目細身？？　そのスペックなら十分ガリだよｗ
しかもそんなショッペー自重運動程度が疲れて出来ないとか笑わせてくださいますねwww
まぁどうせそのスペックも嘘なんでしょ？

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 23:25:52 ID:QiM4JQJ/

>>805
腹の肉だけ気になるなら腹筋だけを重点的にやったら？

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 23:49:53 ID:ZL7A0X9L

筋量がないから相対的に脂肪が目立つんじゃないの。

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 23:50:42 ID:yZoyJW3F

自重トレで使えるのは
・片足スクワット
・逆立ち腕立て
・懸垂

くらいだな
他は、ダンベルとか使っちゃう

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 23:57:47 ID:HiYTxvKb

上半身、下半身共に自重体幹トレはフォームが難しいのばかり。
下半身は自重じゃ負荷が弱すぎる。

自重は効率が悪いのでせめて、加重式ダンベル買った方がいい。
自重は腹筋くらいでいい。

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/27(日) 00:01:23 ID:/5mvFIs0

炭水化物抜きとかは
絶対やめろよ、髪がめっちゃ抜けるぞ！

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/27(日) 00:09:00 ID:yKTUZ0ac

炭水化物抜きは馬鹿のすること
俺は糖分と油ものをカットして、腹持ちのいいご飯中心の食事にした。飢餓感にさい悩まされる必要もなく楽
78->63で今は安定してる。

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/27(日) 00:23:50 ID:95/VUi+R

169/67/20
筋トレとランニングで体脂肪を15迄落としたいのだが
1ヶ月でいけるかな？
ちなみに筋肉は落としたくないので
筋トレには気合い入れてます！

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/27(日) 00:27:52 ID:rvgteN9Z

栄養士とトレーナーがいれば。

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/27(日) 00:42:36 ID:95/VUi+R

>>815
ですよね、気長にがんばります。
ベンチやった後とか二頭筋まで怠くなって
他のトレで追い込めないのはおれだけ？

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/27(日) 01:00:16 ID:zMh+EPyy

183/75.2/15.3
胃腸不良。
治るまでは安静に…

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/27(日) 01:23:48 ID:k97hyAfK

>>816お前ついさっき1ヶ月でとか言ってなかったっけ？

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/27(日) 02:08:39 ID:5cdhii+Y

>>816
怠いなりに追い込めばいいんじゃない？
ベンチがメインだし

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/27(日) 02:12:45 ID:UqMS4k9c

ファッションショーに出てるモデル見たいな体系になるには
どうしたらいいの？

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/27(日) 04:28:04 ID:g8EAqZM7

クスリ

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/27(日) 08:30:08 ID:OB9NI80J

昨日の飲み会なんとか豆腐とサラダで乗り切ったぜぇ
2週間前から食事制限、軽いウォーキング、筋トレ始めて68→66。
目標の60までまだ先は長いけど、落ちてるの見るとモチベ上がるな。
174、66、16
今スペック↑なんだけどモデル体形ってどれくらいだ？

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/27(日) 08:50:57 ID:7bhm36R5

>>822
その身長なら今がちょうどいいんじゃないか
体重はそのままキープで体脂肪だけを落とそうぜ

＞モデル体形ってどれくらいだ？
ファ板行けばすぐわかる。身長180で55キロとかそんなもん
あくまで「ダイエット板」で語る健康的な肉体とは言えない

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/27(日) 09:01:58 ID:OB9NI80J

>>823
腕とか太くてプニプニしてんだけど
体脂肪落とせば太いまんまカチカチになる？
できればもう少し細くしたいんだよな。

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/27(日) 09:05:37 ID:1H9mO4Os

ファ板の奴らは頭がおかしいからなー
スキニー履けないってだけでデブ扱いとか意味がわからない

体重は身長－100～110のうちに収まってりゃ健康的でいいよ
それをはみ出ると肥満気味かガリ気味かなと個人的には思う
（体脂肪や内臓脂肪もあるから一概には言えんが）

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/27(日) 09:14:43 ID:Se4Y+oJ/

168-63キロ-28パーセント

脂肪のの塊w
お陰で怪我が無いわ。

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/27(日) 10:04:14 ID:60D/Vf47

>>826
すげぇ、俺と身長体重変わらんのに脂肪だけ2倍もありやがる。

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/27(日) 11:02:09 ID:3Z6mp5jP

大怪獣バトル

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/27(日) 12:00:23 ID:/yrGupBJ

>>822
俺はその身長で目標体重だけど運動したほうがいいよ

お腹だけは細くない
普通ってかんじ

モデル体型は似合う顔と似合わない顔があるきがする…ガリだからいいとかないよ

俺はお腹回りは若干肉あるがしゃぁないと思ってるきりないもん

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/27(日) 20:29:23 ID:dSEYzAk1

一週間前から今日まで確実に食べ過ぎた、体重測ったら1.2kg増えてるし・・・
これくらいは誤差と言いたいところだけど、焼肉やご飯やお菓子を食べ過ぎたから誤差じゃなく本当に太ったと思う、やばいやばい

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/27(日) 22:10:43 ID:/3dqtZuj

いやいや一週間でそんな増えるわけないだろｗ

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/27(日) 22:28:01 ID:JoYlUIBb

　寝言泣き言書いても仕方ないけどさ、肥満体質だろうと、食べたら際限なく
太るわけでもないし、痩せてる人でもその人なりの一定の体重ってあるじゃん。
それを意図的に変えようとするのがダイエットだけど、生まれつきの体質に
ブレーキかけてるわけだから、隙あらば体は元（その人なりの一定）の体重
に戻ろうとする。俺は必死こいて現状172センチで68キロにしてるけど、本来
は85キロのデブ。ちょっと油断すると戻りたがるぞ、体が。週で1.2キロ
なんて軽く増えるっしょ。

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/27(日) 22:35:11 ID:JlNQExS7

板全体が、体重という普段見えない数字に振り回され過ぎだな。
ダイエット板だから当たり前とはいえ、見た目よりも数値にこだわる奴の方が多いと感じるくらいだ。

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/27(日) 22:57:25 ID:4JyA2GtH

体が戻りたくなるかはしらんが
前の食事生活でも全然いける
今と1日800キロカロリーの差があるから
1ヶ月で24000
3ヶ月で72000　脂肪10kg分
妥協するとあっという間だね

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/27(日) 23:24:10 ID:/5qaxcAp

体脂肪率っていくつくらいが適正値なんだ？
今のところ明確な基準がないみたいだけど、体脂肪計だと標準だとか出てくるよね
慈恵医大の基準はあるみたいだけど、うちのオムロン体脂肪計は違う基準みたいだ

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/27(日) 23:35:25 ID:ZYT51LrS

>>834
7200kcal余計に摂取したからといって律儀に1キロ増えるわけじゃないぞ
人間そんな簡単に体重は増えん

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/27(日) 23:39:03 ID:VXs9egWA

>>835
２～３０代なら14～18％くらいが理想なんじゃないかな

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/27(日) 23:43:37 ID:zPBoyip3

ハゲってデブに多くない？
栄養とってるのに。

ダイエットとはげは余り関係ないのかな。

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/27(日) 23:51:03 ID:JlNQExS7

>>836
>>834は通説の上であくまで理論値を出してるだけでしょ。
そういう突っ込みは無しだ。

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/27(日) 23:57:51 ID:FIL3vfs1

１ヶ月筋トレおやすみしたけど、楽しかった＾＾

でも、全然筋肉は落ちてないよ
たぶん、しっかりと炭水化物とタンパク質をとっていたからだな
ちゃんと食えば筋肉は落ちない

食う量減らさなくてよかったわ

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 00:01:19 ID:77WimEXg

俺週に2,3回ジョギングしてるけど筋肉が痩せてるような気がする
大した距離じゃないのに何故だろう

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 09:31:03 ID:VpNh7QfM

ジョギングって赤筋のトレだから。
あれ細くなるんじゃね？w

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 12:16:42 ID:qPiyoNar

>>823
＞体重はそのままキープで体脂肪だけを落とそうぜ

1kg脂肪減らしながら1kg筋肉つけるってことになる
このスペックでこれは不可能

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 12:34:37 ID:0U5hsiKD

>>843
なら別にそのままでもいいんじゃね

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 13:23:55 ID:lMbRJZOj

>>838
ハゲる原因は頭皮の不潔。デブは不潔。それだけ。

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 13:59:28 ID:m14MszQ6

>>838
ハゲ面を見せるのが嫌で他人との接触をさけるようになり、引きごもりがちになる
→太る

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 14:27:05 ID:T6P440H4

ちゃんと鍛えてるハゲはかっこいいんだけどな
日本人はハゲの見せ方がうまくない。外国のハゲを見習え

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 22:10:35 ID:Au4hScIV

バーコードのどこが悪い！

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 22:12:08 ID:SvnemMF7

ハゲでかっこいいやついるか？！
ジダンみたいにサッカーが超上手いとか特技がないとカッコよくはなれないだろ。

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 22:33:52 ID:/yF7wgHf

>>822
このスペックでモデル体形語るなら、体重がいくらがいいとかの世界でないね。

体重が筋肉により若干増える事を覚悟して、食事制限をやめて引き締まった体形美を目指した方がいい。
栄養バランスをとり（蛋白質増と生成に必要なビタミン類摂取を意識）、
基礎代謝能力が下降する事を防ぐの為に筋トレを行い、ストレッチ、有酸素と無酸素運動が入り混じった激しく動く敏捷性を高めるダンス系の運動（または競技スポーツ）を中心に、
体脂肪を減らすのがいいと思う。

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 22:37:41 ID:T6P440H4

こんな感じのハゲ
ttp://image.rakuten.co.jp/auc-artis/cabinet/s-3084.jpg

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 23:17:33 ID:VpNh7QfM

175で56キロってがり？

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 23:23:02 ID:T6P440H4

体脂肪により

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 23:25:46 ID:K8iRBM/d

体脂肪率15%越えてたら悲惨な体型してそうだが

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 23:26:24 ID:pBbJpKGb

ガリ

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 23:40:14 ID:TNbVGLqQ

寿司じゃあるめーし

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 00:07:00 ID:LOg2OWO/

175/83の体脂肪20％越え

着痩せするんでマッチョだと想われてる
人前で腹をだしたらもう終わりだー

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 00:11:48 ID:+Mxr2lfT

それを言ったら、180cm、108kg、33%のアッシはどうなるんでゲスか？

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 00:11:54 ID:4YI3RSO9

>>852
お前みたいなやつって、どこにいんの？
電車とかではいないんだけど…

一日中パチスロか？おい

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 00:20:33 ID:LOg2OWO/

>>858
横だけならすぐ追いつくよ…さあ、夜食だ…カップラーメン美味しいなあ

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 00:22:23 ID:+PhOuN4T

夜食って、寝れるよなw

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 00:38:48 ID:RlCfmb0I

間食はしてもいいが夜食うのだけはやめておけ・・・

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 00:52:07 ID:8eOY3JXN

>>862
どっちもダメだろ

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 00:58:34 ID:mIX1TCaF

ｱﾝﾀﾞｰｶﾛﾘｰなら夜食おうが太りようがないし、痩せにくくなるわけじゃない。
本当に消費>摂取のカロリー制限をしてるなら、いつ食べるかよりも、
何をどれだけ食べるかの方が余程重要。
どういう状態かも考慮しないで、何もかも関係なく夜食うのは太る、では根拠がない。

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 01:22:28 ID:ryaaHA/Q

>>857
脂肪８ｋｇ削げ落としたら最強だな。

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 04:12:39 ID:AuvPKWzK

>>850
なんだその紋切り型で教科書みたいなつまらん回答はｗ

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 09:47:18 ID:cUv+5bbp

俺は夜も沢山食うぞ。
ただし炭水化物はカットでたんぱく質を多く摂るようにしてる。
インシュリンが出ると成長ホルモンの放出を阻害するし、たんぱく質合成をできるだけ加速させたいから。

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 12:40:18 ID:ga5fV++n

なにゆえ急ぐ。
ダイエットに期限なんかないんだぞ。

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 13:28:25 ID:NFCEVrkF

女にモテる期間には限りがあるからねぇ

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 14:37:53 ID:RXXoet7O

またその話すんのか・・・

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 17:17:47 ID:BIvtI2nN

１年ぐらい前までは身長180cm 体重100kgぐらいあったのですが
この一年間ジョギングなどとくにしていなくても風邪、病気にかからずに
70kgぐらいまで減少し最近また増えてきたのですが

一気にやせてしまったせいかおなかが少したるんできてるんですがこの場合は
筋トレをがんばればいいんでしょうか？

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 17:19:20 ID:BIvtI2nN

連続ですいません。現在は７５ｋｇの体脂肪率17%です

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 17:44:51 ID:G5Uq4C9b

>>872
余った皮はそのうち消えるよ、時間かかるけど
俺も100kg・35％→66kg・13％まで減らして腹だけやたら皮タプタプだったけど
半年くらいで完全に消えてスッキリした

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 19:02:29 ID:ryaaHA/Q

おちんちんの伸びきった皮も消えませんか？

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 19:16:39 ID:aFw63j0D

高血圧の為にダイエット開始。開始時175センチ64キロ、医師の指導のもと、2年後の今体重75キロのデブに…ええ血圧は全然下がりません。死ね糞医者

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 19:28:54 ID:cUv+5bbp

高血圧の原因は特定したのか？白衣症候群ではないよな？
スレ違いだが。

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 20:03:53 ID:q4xPmEb7

>>874
消えませぬ

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 22:12:24 ID:oiEXIeIq

なぜだろね。

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 22:15:55 ID:UDONvTRg

仮性包茎の方が、フェラとか生ハメが気持ちいいじゃん
彼女の頭撫で撫でしながらフェラされるのは至福の時
ただ、バックで突く時に俺の腹が邪魔で彼女のケツが
見えないんだよ。
だからダイエットするべ

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 22:22:06 ID:6on2thye

>>879
きもい

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 23:00:24 ID:FmNKPUuH

腹が邪魔で、自分のチンコをここ数年見てません。

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/29(火) 23:53:15 ID:4YI3RSO9

「夜に食うと太る」

というのは迷信

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 00:21:58 ID:XO2lPNsi

>>873
肉割れありました？

俺肉割れひどいんだよなぁ('A`)

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 00:43:15 ID:uQaogpmN

夜に食うと太るって言うか寝る直前に食うと太る？

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 00:46:04 ID:S4M717sj

関係ないだろ。朝食っても夜食っても同じカロリーなら同じだけ太る

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 01:10:32 ID:bHQuJKEN

俺は夜食べる方が太る気がする。
仕事が二交代なんだけど夜勤の時に昼飯食べると、
モリモリ体重増えてくから今は食べないようにしてるよ。

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 01:11:27 ID:0sFtV9jf

マウスの実験だと太るって結果でてたね
寝る前は溜め込む体制に入るらしいから極力避けた方がいい
早起きして食べよう

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 01:21:30 ID:e1YCUtV2

１７８ｃｍ７６キロ体脂肪３０パーセントーって
どう？

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 02:14:06 ID:FzfVUbbL

だぃえっとちゅうにおなにんやせくろすするとますますたんぱくしつぶそくになってきんにくおちちゃいますか？

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 02:31:34 ID:KL1dpfke

>>887
ねずみは夜行性なんですけど。

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 04:06:28 ID:BRX+nbka

すいません
ポテトフライは相当ダイエットに敵みたいですが、ポテトフライ以外にもとったらまずいものってありますか?
ぜひ教えてくたでさい

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 05:11:41 ID:ZHEyMDVZ

>>888
運動しようぜ

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 05:20:46 ID:iRl2P7k7

揚げ物なんて食ってんじゃねーよ。
何食っていいかわからんやつは↓だけ食っておけ。
白米、皮を取った鳥胸肉、ささみ、白身じゃない焼き魚、卵、納豆、豆腐、湯がいた菜っ葉もの、ミキサーで作る野菜ジュース。
ジャンクフードは一切禁止。
トーシロは他の食い物は成分表を覚えてからにしろ。

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 07:11:34 ID:jlyQVOKF

そんな典型的なメニューは正直続かんから
マックならＳサイズにしとけばいいよ

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 07:33:22 ID:7JQo5Uf5

>>893
んな食生活してたら速攻で通風になるぞ

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 08:37:16 ID:UNV1O0RW

>>891
毎日1セット食べたら多分太るけど1日1本なら太らない。
1セット食べてもそれが1ヶ月に1回なら太らない。
ようは程度の問題ですがこの真意理解してもらえますかね？

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 10:27:47 ID:iRl2P7k7

かれこれ7年続けてるが。
まあお前らみたいに根性なしではないし、自分の舌に一番合うように料理するスキルもあるから問題なしだ。
ダイエットだなんだと言いながら楽することしか考えてないグズ共には真似できないかもしれんがな。

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 12:36:42 ID:jXwWRv6Y

>>ID:iRl2P7k7

なんだ釣りか

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 12:43:08 ID:PcvstkDo

釣りにしては低レベルだな・・・

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 14:55:41 ID:BSN2//vU

バカだからしょうがない
ダイエット＝無理をするみたいな根性論は無意味
ダイエット＝持続可能な食生活に改善することだから、量を考えるかぎり食べていけない物などない

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 17:02:16 ID:Z1cBIrCL

ダイエット=持続できる食生活への改善

正にその通りだね。
落とすのは比較的簡単にできる。
維持できなければ意味がないしな。

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 17:35:37 ID:iRl2P7k7

7年は持続とは言わないのか。
じゃあ何十年続ければ持続したことになんの？
まあ俺は30年だろうが40年だろうが死ぬまで続けるがな。

>900
バカか。
量食べないと体を維持できないから無駄なもの・役に立たないもの(飽和脂肪酸が典型例)をそぎ落とした結果がこれだ。
食べ過ぎなければジャンクフードを口にしても大丈夫などと自分に言い訳ばかりしてるような連中には何を言っても豚の耳に念仏だな。
せめて懸垂20回、デッド/ベンチ自重の1.5倍、スクワット自重の2.5倍くらいこなせるようになってから「食べてもOK」とか言えよ。
そんなたるんだ腹でどれだけ悲痛な叫びを上げようがお前らが醜悪で小汚い豚であることに変わりはない。

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 18:06:09 ID:DG/dSku6

オナニーを誇られてもクセェだけだしな

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 18:16:33 ID:BSN2//vU

>>902
わかったわかった、君は稀に見る精神力の持ち主だよ
君が凄すぎて、僕みたいなクソ豚は、君のやり方は合わないんだよ、勘弁してくれ

これでおk？www

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 18:16:47 ID:mMDTeb9y

他人の意見を聞く気がないならネットの掲示板なんて最初から見なければいいのにね

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 19:09:51 ID:1YRctc4C

なにも意見を聞くためにだけ見ているわけでもあるまい。
戦いたい系の人がいても不思議はない

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 19:23:07 ID:bHQuJKEN

勝手に戦ってろ

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 20:27:55 ID:n+FPF9FL

>>902さんマジかっこいいです（笑）

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 20:57:42 ID:9qF+WAR3

>白身じゃない焼き魚

つまりシャケとか食えないのか
俺には無理だな

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 21:07:49 ID:ZtjU2KHz

>>902の多分スペックは
体重60kg
筋トレ素人
デッド80kg
ベンチ50kg
スクワット50kg
懸垂ワイドで0回
位だと思われるけど・・・

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 21:17:39 ID:FOVqmdqj

>>902さん　マジパネーッスｗ

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 21:25:58 ID:1wgsJqOV

カルシウムを摂った方がいいよ。>>902

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 21:28:31 ID:jjqxvsiJ

まあ俺は30年だろうが40年だろうが死ぬまで続けるがな(ｷﾘｯ

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 22:01:59 ID:i/JTX8B7

>>909
重箱ですみませんが、シャケは白身の魚でっせ・・・

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 22:06:50 ID:9qF+WAR3

>>914
そうですよ？

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 22:09:06 ID:i/JTX8B7

>>915
ああ、ごめん。勘違いしたわｗ
でも白身（速筋主体）の魚を食べない意味が分からんねｗ

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 22:15:52 ID:UWXRmUul

>>888
おかしい
俺180cm　78kgのときで体脂肪率22%くらいだったぞ
大して運動してなかったときでそれくらいだからお前はそうとう筋肉少ないと思ったほうがいいよ

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 22:55:51 ID:UNV1O0RW

俺も>>902さん見習っていっぱい筋じ肉つけて
こんな風にみんなに注目されたいっス！

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 22:57:04 ID:MjsIHsAW

体重６０ｋｇだけど、ベンチは７０ｋｇからドロップして６０ｋｇで終わり
全部で８セットってとこか

これってＭＡＸ９０ｋｇいってるか？
孤独だから一人だＭＡＸ測れないんだわ

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 23:30:52 ID:YnDSRWan

男でダイエットしてるヤツってキモイのばかり。

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 23:34:44 ID:SNzldt7B

キタ

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 23:57:42 ID:UWXRmUul

ダイエット成功してもキモイんだよな
俺のことだけど
もう少し痩せてもきもかったら整形にチャレンジするわ

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 08:36:09 ID:XvKVpJGv

>>420
http://imepita.jp/20090912/678180
ｵﾔｽﾐ…
　＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 08:58:38 ID:PNub0QyV

整形ｗ
モデルや芸能人でも目指してんのか

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 09:04:05 ID:siyavIp+

赤西みたいな体形になりたいんだが、
細すぎず太すぎずみたいな。。。
どうすりゃいいのか

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 09:17:29 ID:PNub0QyV

デブならそれなりに筋肉あるだろうから食事に気を付けて筋肉落とさないように痩せれば良いんじゃないの？
痩せてるなら、一回増量してから脂肪だけを削ぎ落とす

ここよりウエイト板見た方が良い

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 09:27:09 ID:5vrxjYJK

やっと69キロはいったあぁぁ
あと3キロは落としたい

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 11:10:12 ID:bWyOjG6I

てか筋トレして有酸素してるけどその後飲み物適当に飲んで寝ちゃう

だから夜食べない

これってよくないよね？筋肉かなり減るやり方だよね？

一応細マッチョ目指してるんだけど…

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 11:54:25 ID:cNyuQsJ7

>>928
プロテイン飲めばいいよ。
トレーニング後や寝る前のタンパク質補給は、
筋肉をつけるのに非常に効果的。

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 12:23:16 ID:JdqTgz21

>>928
減量ならたんぱく質は除脂肪体重の2倍ぐらいは摂りなよ。
アンダーカロリーでカツカツ状態だろうし、
運動後は炭水化物とたんぱく質は少しでも摂ったがいいと思うわ。

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 14:56:46 ID:5vrxjYJK

バスト88のウエスト76
肩幅45だった死にたい

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 14:57:31 ID:d8EKEGxl

>>931
胸板薄いなー、もうちょい鍛えようぜ

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 15:02:25 ID:5vrxjYJK

>>932
薄くないよ…
全然デブデブ…
スペック 177 70だもの

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 12:01:13 ID:wZieURU+

>>933
お前の基準だとそれでデブなのか
ある意味すげえな

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 12:02:08 ID:pMFBniJ+

>>934
皮下脂肪がおおい

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 12:59:04 ID:Qds/B4J2

てか短足のおれは細すぎるとバランス悪いと気づいた
ほどほどがいいね。。

連れでガリの短足がいるが、ほんとひょろくみえる
身長は１７４あるみたいだけど・・
身長高いガリはひょろく見えんしスレンダーに見えるような・・・
ちなみにその連れは１７４・５６
おれは１７４・６０～６２

お腹は座ると少し肉あまちゃってるが
タレントも意外とお腹でてる事実がわかり、結局顔なんだとわかった・・
てか徳井さんが、あんなお腹でてたとは・・・
上地もそんなかんじっぽいし・・・

なんかダイエットっていっても
普通体系だったら別にいいと思う
結局顔だよ
立ってる状態でぽっこりお腹は例外だけどさ

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 13:06:39 ID:Th1VCitd

166-55k-12

B88
W73
H88

これってどんな感じ？

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 13:07:51 ID:pMFBniJ+

>>937
身長体重ヒップ以外
同じくらいわろたｗｗｗｗｗｗ

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 15:13:15 ID:XwgjXndv

>>936
１７４・６０～６２って既に若干ガリ気味だぜ

＞タレントも意外とお腹でてる事実がわかり
お笑い芸人なんて小太りなやつばっかだしなｗ
いいもの食ってるせいか腹だけ出てる奴が特に多い

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 15:17:52 ID:pMFBniJ+

http://www.tube8.com/asian/tubesoku-eroz-/82272/
なんかエロイｗ
男女者注意

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 17:51:33 ID:Th1VCitd

スマップなんて腹すごそう

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 19:21:26 ID:MF3xXQei

>>941
香取は一時期80キロ超えちゃっててダイエットしてたけど
まぁ芸能人なんてそんなもんだろうなぁ

つか最近びっくりしたのがオードリー春日の85キロだな
正月番組でふんどし一丁になってて腹が半端なかった

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 19:41:57 ID:wZieURU+

まぁ春日は体育会系出身だからそれなりに筋肉もあるだろうけどね
お笑い芸人てどんどんデブになっていくパターンが多いよな

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 20:00:44 ID:BJMP7gjr

下見て安心するんじゃなくて上目指そうぜ
顔なんてどうでもいい
キレキレの体目指そうぜ

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 21:10:46 ID:INxQxERb

細身体型を目指していたけど顔が悪役商会みたいだから似合いそうもないや
１６７ｃｍ６１ｋｇで減量ストップ。筋トレメインに移行します

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 22:57:32 ID:klepBz7d

ﾋｰﾊｰこと小杉は一時期ダイエットして
腹筋が割れるまで痩せたのになぁ

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 23:34:43 ID:Yq4NP9L1

下っ腹の筋肉が弱いのか
腹筋は割れてるのにすげー腹が出る
飲んだ後や食った後なんか顕著
頻尿だし…
なんかおじいさんになっちゃったみたい

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 23:39:45 ID:pMUwtX2s

毎日腹筋300回やってるけど、腹出ないよ？

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 23:51:51 ID:/5E5fk+C

チート腹筋乙

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 00:47:56 ID:h8VFpnFj

腹筋300とか先に腰が悲鳴あげて
とてもじゃないけどできないや。
毎日70回を2セットやってるけどこれが限界。

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 00:56:23 ID:9gStDXmO

>>948
ってかレプス多すぎて意味ない

１５回できるくらいの負荷をかけろって

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 01:04:25 ID:0Iz82DWJ

腹筋はある程度の高レップ数でも、しっかり負荷をかければ
しっかり成長するよ。
それでも50回程度位までだけどね。

やたら多い回数は腹筋運動じゃなくて、反動を使った有酸素運動だがね。

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 01:58:10 ID:rgPwuuSv

腹筋一回につき10秒静止で300回とかやるの？
少なくとも50分かかるね。

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 03:16:45 ID:9LDVgVTq

腹でてても顔よければ問題なしと

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 06:46:01 ID:CkIX12gh

自重筋トレは回数こなすようにすると有酸素運動になるらしいから
腹の肉とるには回数こなすようにするのもいいのかもね

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 08:06:53 ID:b13ly8sN

有酸素を目的にするなら最初から外でも走って来いよっと

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 09:10:19 ID:3wWe7lJe

体脂肪落とすならビリー（バンド込）だけでおｋ
ただ、しんどさは半端ないけどな

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 09:36:17 ID:9LDVgVTq

でも自重でも腹筋回数こなしてるが普通にお腹痛くなるが…これは筋トレにはなっとらんの？

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 09:51:25 ID:LlomaGFx

効率の話なんじゃね？
個人的にはこんなところでワーワーいってる時間で腹筋でもやった方がいいと思うがｗ

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 11:08:22 ID:9RN2MPck

>>958
筋持久力トレにはなってるでしょｗ　肥大はしないだろうけど。
筋肉痛は筋肥大の必要条件じゃないし。

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 11:25:05 ID:lTuT7xQz

身長192cm/体重76kg/体脂肪15.8%
お腹がつまめるのが脂肪なのか皮なのかわからない…。

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 12:15:39 ID:Re8gavBv

>>961
すげえ身長たけえなｗ
俺１７６ぽっちしかないから羨ましいわー

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 12:39:00 ID:9LDVgVTq

筋持久力って見た目わからんのじゃね？減量して引き締めたいんだが…縄跳びオンリーでいいかな？

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 12:47:33 ID:l69ndx+9

自分の体と相談して有効ならOKだし

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 13:19:20 ID:wm8kpvEi

20キロ減らしたけどビリーが一番効果的だった。
ウォーキングは楽だし着実に減ってるんだけど、少しずつだから途中で飽きてしまう。
真夏や真冬は歩く気がなくなって、サボってる期間に体重が増えて三歩進んで二歩下がる状態だった。
でもビリーは大変だけど一ヶ月で5キロくらい減ったわ。
男には短期間で重労働っていうダイエットがピッタリだと思った。

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 14:01:43 ID:mhLfv5as

１７８センチ　９５キロ　体脂肪率31％だった
ウォーキング一週間サボったらこの始末だよ。
体重に対して適正な脂肪率を出す方法無いかな？

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 16:30:09 ID:Vfv5zM8y

ビリーは１回が長すぎるな。
短い腹筋のやつでも30分超えてたろ。

忙しいリーマン向けには、

朝　ラジオ体操(第1と第2で１０分)
昼休み　縄跳び10分
夜　本読みながらか、テレビ見ながらエアロバイク30分

が一番いいと思った。
1年で、74kgが62kgになった。

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 18:26:14 ID:2V+G2wRq

>>967
社会人だけど帰宅後にビリーやってるぜ。基本のやつな。ちょうど一時間くらい。
一日2000kcal前後の食事量にして、６ヶ月毎日続けて108kg→64kgになった（体脂肪は38％→11％）

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 18:55:01 ID:9LDVgVTq

ビリーってそんなきくんだ！？継続は力なりか…体脂肪率うらやましい限りだわ

俺は縄跳びにでも挑戦しようかな…重量あるのならそれなりに効果期待できそうだし

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 19:21:59 ID:ziCCQzZ6

>>969
体脂肪落としたいけど運動何やっていいか何もわからない人はとりあえずビリーやっときゃ大丈夫
全身動かすから上から下まで満遍なく落とせる
まぁ、もちろん目標に到達するまでちゃんと続けなきゃ意味無いけど

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 19:36:28 ID:FYeT1ZhT

ビリーのキツさは部活レベル
そりゃ痩せるわ
続くかどうか、それだけだよ

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 20:46:37 ID:f8UvB6dP

面白そうだな
ランニングは飽きたから、今更だがやってみようかな

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 21:08:11 ID:T0Weqhaw

俺はビリーで35キロ落とした
５ヶ月くらいかかったかな

>>972
やるならバンド有りでね
有ると無いとじゃかなり違うぜ

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 22:16:48 ID:9LDVgVTq

ビリー以外筋トレとかしてない

ＤＶＤおすすめあります？

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 22:53:20 ID:UpZjOXNo

ビリーってアパートだと下に響かないのか？
大丈夫ならやってみたい気もしないでもなくも無い

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 23:23:17 ID:pVO2hzgA

響くよ結構
消音マットみたいなのが必要かもね

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 23:36:58 ID:9gStDXmO

ビリーやってて楽しいならいいけど、楽しくなかったらやめた方がいい

普通にHIP HOPとかやってみれば？
か、マイケルジャクソン

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 00:32:42 ID:TCy4ddh2

ビリーバンバン

979 ：965：2009/10/04(日) 01:30:33 ID:owZg2E9n

ビリーは本当におすすめだよ。
ダイエット効果もそうだけど、体の形がカッコ良くなる。
足が内股まで引き締まるし、尻や上半身は垂れてた肉が上に上がる。

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 01:47:27 ID:dWfcm/4p

ここ1ヶ月くらい明らかに食べ過ぎた日々＆運動不足が祟って、ダイエット開始以来ずっと記録してるメモを見たら、
1ヶ月前に比べて＋1.54kg、ダイエット開始以来一番痩せてた5ヶ月前に比べて＋2.97kgになってた。
最近モチベーションが下がってきたんだけど、どうしたらいいんだろ。

俺もちょっと前からビリー始めたけど、思ってた以上にキツイしいい運動になる。
ビリーバンド有の方が効果はあるだろうけど慣れてからじゃないと結構キツイから無でやってる。

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 07:24:54 ID:dw+3uRXR

ちなみにどのプログラムをやればいいでしょうか？4枚分けてやったほうがいいですか？

後筋トレはいらないですよね？ビリーやってたら…

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 07:43:53 ID:tl7d8ToR

ビリーは専門スレ何個もあるからそっちで聞いたほうがいいんじゃね

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 07:59:54 ID:e6DVMlvW

>>981
基本（全身を鍛えるコース）一枚とバンドだけで十分。
バンドは４～５ヶ月毎日やってると切れるから、予備があると良い。
まぁ、ビリースレ行けば細かいテンプレあるからそっちを参考に。

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 17:47:04 ID:OS6+GR0d

>>968
毎日1時間、ビリーやれるやつがいるのに驚いた。
公務員？

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 18:00:33 ID:S8Gz4TCY

別に公務員じゃなくても出来るだろｗ

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 18:06:00 ID:9Gc08kcb

出来るな
どんなに忙しくても一時間くらいは取れるはずだ
「一時間もできねーよ、だからやらねーよ」とか言ってるから痩せられないんだよ

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 18:25:21 ID:OrhNQ0lp

>>981
>筋トレはいらないですよね？ビリーやってたら…
ビリーは基本的に有酸素だから筋量を意識するのなら筋トレはしなくちゃダメだよ。

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 18:33:07 ID:83DPsevW

>>981
筋トレ分もほしいならバンド無いとだめよ

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 19:12:07 ID:i7Wg5aVp

でも先日テレビに出ているビリーを見たら、なんか太ってるような気がした。

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 19:21:53 ID:2vvotpXI

ビリーってもうだいぶ前から腹凄い出てるよ
なんか武道の師範て感じ

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 22:34:34 ID:GEL04Mgu

すごいのは、ビリーの連れの女の人だよ

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 23:37:13 ID:qWW2Wa9L

毎日食って寝てるけど、脂肪一桁w

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 07:49:17 ID:7VAtmusd

>>992
それただの病気

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 14:54:18 ID:NURrU96r

>>984
先入観凄すぎワロタ

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 16:27:02 ID:wl5VFNye

>>994
先入観じゃなくてエスパーなんじゃね

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 17:45:47 ID:lZujAQdV

ただの皮肉だろ

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 22:42:43 ID:IcmPVrvX

997

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 01:12:44 ID:O6ZURX53

次スレ立てた

【体重不問】男性のダイエットPart7【体脂肪不問】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 04:50:00 ID:Snp3vNEn

↓ばか

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 04:59:16 ID:Dt3XESgl

>>999

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