【ご飯主食で】お米ダイエット【健康体】　２

※ダイエットとは狭義には「食事療法」、広義には「食事」そのもの
を言います。太りすぎの人も痩せすぎの人もご飯を主食にした食事で
健康体になりましょう。

【お米ダイエットの基本原則】
１.脳にとって必須栄養素である炭水化物（糖質）をお米を食すことによって摂取し、
　「飢餓に備えろスイッチ」をオフにする。
２.お米単品摂取はドカ食いの元。おかずも食べて、必須栄養素のバランスを保てば、
　過食も止まり健康になる。
　必須カロリー内の割合＝炭水化物（糖質）６：たんぱく質２：脂質２
　（但し、上記割合はあくまでも標準であり、各自「からだの声」を聞いて調整）
３.ご飯は一口３０回以上咀嚼し、ゆっくり味わって脳の満腹中枢を満足させれば、
　腹持ちも良くなる。
４.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。

参考：
・ためしてガッテン：低カロリーダイエット　失敗と成功の分岐点
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html
・飢餓に備えろスイッチon/offの見分け方
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090311.html
・スローフードとしての粗食
http://topia.bbsnow.net/himanron/plus.html#sosyoku
・「アメリカ小麦戦略」と日本人の食生活
http://www.junkan.org/main/database/ronbun/data/03/americakomugi0307.txt

過去スレ
【ご飯主食で】お米ダイエット【健康体】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240028634/

前スレまでのタイトルはあれにしても、内容・流れ保守の為載せておきます

確実に痩せる お米ダイエット
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157802354/
確実に痩せるお米ダイエット２
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179543226/
確実に痩せるお米ダイエット３
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211965694/
確実に痩せるお米ダイエット4
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221794041/
確実に痩せるお米ダイエット5
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1231849352/

1乙です

オメコダイエットはスレ違いです

１乙です！！

パンだとすぐお腹が空くけど、ご飯は腹持ちが良いね。

拒食や過食等の摂食障害は他所にいってね
話がややこしくなるから

>>1さん乙
テンプレを考えた者です。前スレで提案されていた追加項目もあったので、
下記のようにしようと思っていました。3膳目からはこうしてもらうと嬉しいです。
※※印の罫線と・肥満とダイエットの科学−10 Camo on Kome !のリンク
を加えました。

【ご飯主食で】お米ダイエット2膳目【健康体】

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
ダイエットとは狭義には「食事療法」、広義には「食事」そのもの
を言います。太りすぎの人も痩せすぎの人もご飯を主食にした食事
で健康体になりましょう。
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

【お米ダイエットの基本原則】
１.脳にとって必須栄養素である炭水化物（糖質）をお米を食すことによって摂取し、
　「飢餓に備えろスイッチ」をオフにする。
２.お米単品摂取はドカ食いの元。おかずも食べて、必須栄養素のバランスを保てば、
　過食も止まり健康になる。
　必須カロリー内の割合＝炭水化物（糖質）６：たんぱく質２：脂質２
　（但し、上記割合はあくまでも標準であり、各自「からだの声」を聞いて調整）
３.ご飯は一口３０回以上咀嚼し、ゆっくり味わって脳の満腹中枢を満足させれば、
　腹持ちも良くなる。
４.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。

参考：
・ためしてガッテン：低カロリーダイエット　失敗と成功の分岐点
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html
・飢餓に備えろスイッチon/offの見分け方
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090311.html
・肥満とダイエットの科学−10 Camo on Kome !
http://morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/topics/topics110.html
・スローフードとしての粗食
http://topia.bbsnow.net/himanron/plus.html#sosyoku
・「アメリカ小麦戦略」と日本人の食生活
http://www.junkan.org/main/database/ronbun/data/03/americakomugi0307.txt
前スレ：
【ご飯主食で】お米ダイエット【健康体】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240028634/

○膳目いいね

脳は筋肉と違って人間が生きている限り24時間寝ても冷めても働いています。
それは脳が酸素を使ってブトウ糖を二酸化炭素と水にしてエネルギーを補給して
いるからです。酸素とブトウ糖が約3分間でも途切れると脳の神経細胞は完全に
死滅し元に戻ることはありません。このようにブドウ糖は脳にとって必要不可欠
のエネルギー源であり、絶えず補給していなければなりません。

なお、脳が消費するブドウ糖は1時間あたり5gです。24時間働いていますから
5g×24hで一日に120g必要なわけです。そのブドウ糖の継続的な補給のために
血液中にはブドウ糖（血糖）が常に5gの濃度で一定して流れています。脳は
1時間でブドウ糖を5g消費するわけですから血液中にも絶えず5gのブドウ糖が
供給されなければなりません。

普段、ブドウ糖（グルコース）をグリコーゲンの形で備蓄しているのが肝臓と
筋肉です。でも備蓄できる量には限りがあり、肝臓で最大60g、筋肉で120〜
360gです。しかし、筋肉に蓄えたグリコーゲンをグルコース（ブドウ糖）に
戻して脳が利用できるようにするためには時間と大きなエネルギーを必要と
します。それに比べて、肝臓はグリコーゲンをすぐにグルコース（ブドウ糖）
に戻すことができます。

但し、これは飢餓状態のような緊急事態での体の反応であり、絶えず肝臓に負担
をかけ続けたり筋肉をそぎ落としてまで炭水化物（糖質）の摂取を控えて意図的に
自分の体を飢餓状態に追い込み減量しようとするような作為（ダイエット？）は
愚の骨頂と言わなければなりません。

ですから、日常の食事で適度の量の炭水化物（糖質）を摂ることが健康のためには
良いのです。

炭水化物から摂取できる糖質（ブトウ糖＝グルコース）は、脳で約7割弱、他の筋肉で
3割強が消費されます。この糖質は一日に最低180g(720kcal）は必ず摂取しなければ
いけないと言われています。

（炭水化物の供給源としてはお米の他、小麦（パン・うどん・パスタ…）やイモ類が
ありますが、お米が優れている点については、>>1の「スローフードとしての粗食」
リンク参照。）

因みにご飯1膳のグラム・カロリー数は次の通りです。

ご飯小盛り 1膳 100g 168kcal
ご飯中盛り 1膳 150g 252kcal
ご飯大盛り 1膳 200g 336kcal
おにぎり 1個 100g 170kcal

この内糖質が4割弱（36%程）含まれています。具体的にはご飯中盛り150g中で糖質は55gです。
従って、55g×3膳＝165g（660kca）では、実は一日の必須糖質量には足りません。

ご飯のカロリー
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kokurui/gohan.html

お米に含まれる炭水化物は、米粒が噛まれることで粉砕され唾液に含まれる 消化酵素の
アミラーゼと混ざり合うことによっと糖に変わります。小麦粉が 主原料のパンのように
粉状ではなく、お米は粒状なので、噛み応えがあり、 相対的に消化が緩やかです。

特に冷めたご飯の場合、デンプン（スターチ）がレジスタントスターチ（難消化デンプン）
に変化しているので、さらに噛み応えがあり、糖の吸収をさらに穏やか にするので、インスリン
の分泌もゆっくりになり、お菓子などを食べた時とは違い、体が急激に低血糖になることを
防ぎます。

その上レジスタントスターチは、水分を含むとゲル状に膨らんで、便の量を増やして快便を
促進してくれます。しかも善玉菌と相性が良いので味噌汁や漬物、乳酸菌飲料などと一緒に
摂取することで整腸作用も促します。

因みにお米を食べる時だけとは限りませんが、噛む際に出る唾液は、食物に含まれるがん誘発
物質を消滅させる効果があるという実験結果も出ています。

2chの咀嚼ダイエット・スレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1199763377/
みそ・醤油・納豆・豆腐・漬物など「発酵食品のメリット」
http://www.pal-system.co.jp/ikuji/syokuiku/siten05.html
お味噌汁レシピ（提供：マルコメ）
http://www.marukome.co.jp/recipe/monthly/index.html

米が含有する栄養素のほとんどは炭水化物（糖質）であり、たんぱく質や脂質はごくわずか。
高級米になるほどたんぱく質の割合は少なくなります。米単品だけの食事だと栄養が炭水化物
に 偏るので、体は本能的に栄養のバランスを取ろうと、相対的に不足しているたんぱく質や
脂質 を摂取しようとします。

ここでおかずでその栄養分を補えば良いのだけれど、米単品しか食べない場合は、米にわずか
しか含有しないたんぱく質や脂質の必要量を摂取するまで米を食べ続けようとするために、
相対的に炭水化物を過剰摂取して、結果的に過食（ドカ食い）してしまうことになります。
これでは 栄養バランスは永遠に取れないので、飢餓感＝空腹感はいつまでも収まらず、結果的に
過剰な カロリー摂取になってしまい、肥満を促進し糖尿病にも陥る危険があります

このような勘違いした摂食行為ではなく、まず米を主食にしてきちんと脳にとって必須の栄養源
である糖質＝炭水化物を摂取して、脳の「飢餓に備えろスイッチ」をオフにした上で、不足する
栄養分を補うためにおかずもきちんと食べて、生命維持に必要なカロリー分の量の食物を摂ると
共に、栄養バランス（炭水化物＝糖質６・たんぱく質２・脂質２）をきちんと保とば、その時点で
満腹になり自ずと空腹感は収まり、したがって過食することもなくなるのです。

ご飯の栄養学
http://www.ota-ya.jp/komekome/eiyou/eiyou2.html
米辞典「米の栄養」
http://www.iy-place.com/kome-eiyou/
白ごはん.com 古きよき日本の家庭料理レシピサイト
http://www.sirogohan.com/

「NHK ためしてガッテン 2009年 08月号 」（雑誌）￥690
特集：低カロリーダイエット成功食事法
主婦と生活社; 季刊版 (2009/6/16)
ASIN: B002B3ORWQ
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B002B3ORWQ?ie=UTF8&tag=topiaweb-22&linkCode=as2&camp=247&creative=7399&creativeASIN=B002B3ORWQ

「100円みそ漬け健康おかず」やほったらかし「ぬか床の作り方」も参考になります。

炭水化物は
おかずに含まれてる以外はとらんが

別段なんともないな

>>15
余計にアホになるぞ（笑）

病棟で働いている者です。
最近、ダイエットのためにご飯と肉を食べないという患者様が入院してきました。
身長は150�p台、体重は90kg台。
さて、彼女のダイエットは成功するのだろうか。見守り中です。

ここはあなたの日記じゃないです。

毎日茶碗に6杯程度、半搗き米飯を食べている。
それをちょっと減らしてみると、腹が減るのでついつい菓子に手が出る。
今の体型は痩せでも肥満でもない(BMI21）が、自分の場合は一日6杯くらいがちょうどいい
みたいだ。
以前、ご飯の量を一日450グラム、おかずも焼いたあるいは炊いた肉か魚を一日に100グラムくらいに
抑えるダイエットを半年ほどしたことがあるが、あばらが浮き出るほど痩せ、筋肉は落ち、
時々ドカ食いがとまらなくなり、食べ物のことしか考えなくなった。そのあと2ヶ月間ドカ食いがとまらなくなり、
体脂肪率があっという間に5パーセント上昇、体重が4kg増加した。
歩く量を増やして、正しい食事（たとえば、米飯に魚介類少々、多めの煮た野菜、味噌汁、という組み合わせを、
心地よい満足が得られるまでよく噛んで食べる）をして、結果はお任せ、というのが長い目で見ると成功するダイエットだと思う。

雑穀米のオムライスは馬鹿げてる

寒天入れて炊いてる人に質問ですが効果ありますか？

痩せる効果のある食品などありません

>>21
前スレでも議論になったけれど、満腹感が得られるのは、単に腹が膨れるからではなく、
脳の満腹中枢が充足することであり、満腹すればそれで食べなくなるわけだから、
太ることもない。
中途半端に寒天で腹を膨らませても体に栄養が足りないわけだから、腹はきつい
のに体は栄養＝食料を要求するというジレンマに陥って、かえって逆効果になる
のではないかと思う。

米抜きダイエットから玄米主食にかえてもうすぐ3ヶ月。
何やってもこえられなかった45kg代に突入出来ました。（51kgから）
あの頃は45kgが目標だったけど、痩せて逆に生理不順もなおったし
体の不調がなくなったので、いけるとこまでいってみます。
ただいまだに白米だけこわい・・・
油断して食べたらものっそい食欲の波に何日かおそわれた。
白いお重いっぱいにぎゅうぎゅうに詰めたご飯で鰻が食べたい。

白米も玄米もほとんどかわんねーよ。

最近運動を毎日2〜3時間して、ご飯（白米）を6杯近く食べてる。
で、週1kgペースで減ってきた。
丸1ヶ月で、176cm　72kg→68kg　男。

運動してるといっても、こんなにご飯食べすぎてるからここまで減るのが不思議。
1日の栄養バランスは大体、
糖質＝450g　たんぱく質＝80g　脂質＝30g

あ

最近は慣れた気がする？けど、

一食ご飯減らすと頭がクラクラします。
おかずは減らせても、
ご飯だけは減らせないな〜

夏場に毎日、昼食茶碗半分やったら、
仕事中貧血で
倒れた事があります。

お米の栄養ってバカに出来ないと思う
この頃です。

しっかりご飯食べて
ダイエットがんばります。

なんか、お米ダイエット面白くなってきました。
ダイエットというより、食生活改善ですね。
今日のお弁当はご飯250gと野菜のおかず少々です。
他の栄養は朝夕でとっているので、日中はエネルギー
解放って感じでいきたいと思います。
これで夕方まで元気いっぱい仕事できたらいいな。

>>26
完璧に糖尿病です。急いで病院に行って下さい。

↑
こいつエスパー

>>28
デブ脳の典型的な考え方だね

一食ぐらい米食わなくたって、健康上何の影響もないって

三食のうち一食米減らしたら貧血ってどんな特異体質だよW

そういう、ボロボロの体の人を癒すために、このスレはあるんだねｗ
病院送り一歩手前限定ダイエット

つうか>>28はただの熱中症じゃねえの

>>32
朝食抜き児童は明らかに学力・体力が劣る調査結果↓
http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/chukyo/chukyo6/gijiroku/05031601/005.pdf

>>36
朝食抜きを避けるためなら、別に米じゃなくてもいい

このスレは豚の言いわけばっかり

>>37
脳に栄養（ぶどう糖）を供給する方法として米食が最も優れていることは議論を待たない

点滴のが優れてるんじゃね、供給する方法としては・・・。

>>39
じゃあ、一生寝たきりでいろ

>>38
朝食を摂る事も米食も別に否定してないんだよ
>>28みたいに、たかだか三食のうち一食、ご飯を半分にした
だけで貧血で倒れた、とかありえない事書く馬鹿なデブが
おかしいって言ってるだけで
本人ご飯をしっかり食べてるとか言ってるくせに
こんなウスラな事書いてるあたり、米が脳にいいって人によるんじゃないの？W

本当に貧血かね。
低血糖じゃん？

デブは一食抜くだけで死にかける

ttp://blogs.yahoo.co.jp/momenko774
ここのダイエット日記を時々見ているが、
これだけ運動をがんばって、これだけ節食しているのに
なかなか痩せないのは、ご飯とおかずのバランスを間違っているから、（ご飯が少なすぎる）
そして摂取する脂肪が多すぎるからではないかと思うのだが。
該当のブログの管理人の写真が掲載されていたので見たが、引き締まっていないように思えた。

>>44
リンク先、何日分か見てみたけど、カロリー計算がかなりテキトーじゃないか？
あれだけ食べて1200kcal台って……
確かに脂質が多すぎると思う。ごはんは多くはないけど、まああんなもんでもいいんじゃ？

でも110lgから65kgだからすごいよね。ただ、水泳やジム以外にはあまり動いてないみたいだし、
この食事のままだとさらに削るのは難しいと思う。今は、結構ハードな水泳のおかげで65kgでつりあってる、
というところなんだと思うなあ。

自分はふだん初心者スレにいるんだが、>>10・13はあちらに紹介したいな。いい内容だと思う。

確かにカロリー計算がいい加減すぎる

標準体重より１０kg重い私。。。
極力ご飯（米）を主食におかずも考えた和食にして一ヶ月。
２kgしか減っていないけれど、まあいいか、全然運動していないので、
この結果を良しとしよう(^^)v

NHK−BSのアニメ実況板にいたら、この誤爆が↓
181 ：衛星放送名無しさん：2009/08/14(金) 11:27:23.57 ID:l/lf8P/f
栄養士の先生に言われた通り１週間三食米を少しでも必ず食べてみた。

体重は減らないけど…
体脂肪が減った……

あと、これまたw(°O°)wビックリで…
上がったと思ってた生理が２年ぶりに３日間も………＾ロ＾;
驚きだぜ！

http://blog.livedoor.jp/gokuaku2/archives/51654055.html

昼ご飯にサラダ大とおにぎり２つって食べ過ぎかな？

>>49
そもそもたんぱく質と脂質は？
おにぎりの具にシャケとか？

>>49
おにぎりのカロリーは>>12のリンク先参照。
お昼ならおにぎり1個にして無脂肪じゃないヨーグルトなどを食べると
カロリーも抑えられてかつたんぱく質・脂質も摂れるのでは？
あくまでも昼も和食に拘るんだったら、どうしたらいいんだろう？
やっぱりおかずも考えた弁当持っていくのがベターかな？

真夏にデブってる女って
クリスマスや正月にはさらに肥えるんだろーな

いや、デブ体型を維持するには相当カロリー継続してとりつづけなければならないから、
そういうイベントで肥えるのはデブでなくてむしろ痩せているやつ。

>>11を見ると三食ご飯なだけじゃ足りないみたいだけど、ここの住人は普段どんな食生活なの？

>>54
糖質なんて殆どの物に含まれてるし、デブは菓子やジュースその他諸々食って
180gなんて余裕で超えてるはず
控え目にするくらいがちょうど良いよ

↑
こいつ、自分のこと言ってる（笑）

>>55
普段食べてる量少ないから、「どのくらい食べるべきか」が聞きたかった
朝はヨーグルトと果物、昼はおにぎり１個。夜は普通に食べてる。
ジュースは昼にミックスジュース一杯、菓子はたまに煎餅程度。
これで困ったことは無いけど、このスレ見て少し不安になったから聞いた。
ちなみに170cm/50kgの男です。

ここは巨デブばかり集まってるスレ、
食欲に負ける自分への言いわけばっかりのスレだよｗ
>>57には何の参考にもならないｗ

>>57
一口30回くらい噛んで、心地よく満足するまで（決して苦しくなるほど食べない）
というのが適切な量だと思われ。

たくさん食べると翌日抜きたくなるけど、
それやると、また脂肪溜め込み体質になっちゃうんだよね。
食べた分の平均が体重となるわけなので、たまの食べ過ぎなら
自然に減るから、気にしなくても大丈夫。
翌朝は代謝をあげてくれる汁もの中心。
炭水化物の量は食欲次第だけど、何かしら食べ、
炭水化物を抜くことはないです。食欲があるときは、
なるべく少量で腹持ちがいいものを食べてます。

玄米を食うのと十六穀米＋黒米混ぜて炊いた米食うのじゃどっちが痩せると思う？

>>61
カロリーが低い方

>>61
体が満足するほうを食べる。

んじゃ十六穀米にしてみるかなー
一生玄米とか無理だしなービタミンB群は捨てがたいけど

どっちかに決めないでその日の気分とか。

チャーハンでも作るかな
http://c.2ch.net/test/-/ms/1250246303/i

>>57
少ないんじゃない？
それが体重にも現れてると思うけど

あと夜型の食生活だと25過ぎてから体型変わるよ
学生の頃ガリガリ君だったのが、腹だけ出ててビビったことがある
顔つきとか全然変わらないのにね

俺は3食普通に食べて標準より少し下くらい
お米は1日2合弱かな

昨夜、油ギドギドの豚丼食べて寝て、てっきり体重増えているかと思ったら、
今朝量ったら昨日の朝から500ｇも減っていた。うそ〜？？

そんな速攻脂肪にならないから

>>68
明日あたり増えてるよ＾＾

まあ、時差３日くらいだろ。

体重の増減はほとんど水分だからなぁ あとはうんこ
油ぎとぎとのもん食おうが支出マイナスになりゃ痩せるし

昨日から200g増えたｗ
おとといよりは300g痩せているｗ

昨日から300g減。
4日前より600g痩せてる。
いい感じ(^^)v

記録ならチラシの裏でやってくれよ

米“半数が感染のおそれも”
http://www3.nhk.or.jp/news/t10015100511000.html#

ここ。ばかしかおらん。

>>76
米国の新型インフルエンザ感染じゃんｗｗ

ほんとに米で痩せるんですか？

適量ならな

糖質の摂取源としてごはんはいい、というだけ。
食べたら痩せるってわけじゃない。

二合の米を一合分の水で炊いて固い飯にして食えば満足感アップ

なんだ、痩せないのか。
ここの人達はどんなメニューでダイエットしてるの？
そして痩せてるのか聞きたい。

>>78
それしか思いつかなかったけど、指摘してくれたお陰で逆に>>76がボケだと気付いたｗ

>>83
体重、月２kg減のペースだけれど、自宅での仕事なので、毎食ほとんど
下記の同じメニューを続けている。でも全く飽きない。
/ はどれか一つを選択するという印。

(1)白米普通盛り1膳（とろろ昆布を熱いごはんにまぶすこともある）
(2)おかず（カレー皿に一食で食べ切れるだけの少量を盛り合わせる）
　1）おから
　2）野菜サツマ揚げ（加賀揚げ）/ウィンナー/卵焼き
　3）煮干（2)と一緒にオリーブ油でさっと煎る）
　　/くるみ入り白じゃこの佃煮/わかさぎの佃煮
　4)ポテト/かぼちゃのサラダ/煮豆
　5)わさびの山海漬け（4のサラダと混ぜて食べると美味）
　6)しそ/胡麻昆布の佃煮
　7)金平ごぼう（ない場合もあり）
　8)きゅうり/茄子/白菜/キャベツの浅漬け
(3)味噌汁（具は乾燥ワカメ/なめこなどの茸類/他に適時旬の野菜）

※食前はヤクルト、食後は食塩無添加のトマトミックス野菜ジュース
それとノンカフェインのブラックコーヒー/緑茶を飲む。
※カレーライスなどは1ヶ月に一度食べるか食べないかという程度。

>>85
すごい！
そんな凝った食事家じゃまず食べれないや。
私には米ダイエット無理そう。。

>>86
白米と味噌汁と浅漬け以外、ほとんど出来合いだよｗ

>>83
一汁三菜で、量はホテルの朝食の2/3〜半分くらい
痩せるペースは1ヶ月1キロ〜2キロだけど停滞期間はほとんどない
目標値はBMIで標準〜痩せに近い標準まで。痩せに入るとほとんど落ちない
俺は身長-90から-115まで落として、今は-110で安定してる

きゅうりの浅漬けがカリコリパリパリサクサク、
噛むごとに頭蓋骨に響いて心地よいよ

姉が痩せすぎなのに毎日ご飯食べてなくて、
キレやすいしお腹の調子悪いし肌ガサガサだしで大変なんだけど
これって炭水化物を全く摂ってないのも関係してるかな？

そうだろうね。
かわいそう。

実際炭水化物を始め食のバランスが悪いとすぐ精神的に不安定になるしな

>>90-92
自分の姿が脂肪まみれで醜いと
どんどん歪んだ嫌味な性格になるという証拠

>>93
自己紹介いらないから

↑
ほら、こういうの
米や糖質依存はキレる性格を作ります

やーい豚ｗ

↑
切れてるの君だけなんだけど。
糖質不足乙

豚がいい気になってるのを見るのは痛いんだけど

白飯は危険!? 燃えやすい炭水化物は「脂肪肝」のリスクを高める
ttp://www.rda.co.jp/topics/topics3063.html

白米や白パンは加齢関連の視力喪失のリスクを高める
ttp://www.rda.co.jp/topics/topics3117.html

血糖値が上昇しやすい食事は白内障のリスクが増加、 30歳代でも要注意!!
ttp://www.rda.co.jp/topics/topics3282.html

血糖値が上昇しやすい食事は視力低下、失明の危険を高める
ttp://www.rda.co.jp/topics/topics1443.html

ソースが鼻糞以下

ご飯はいいよね。
腹持ちもいいから、結局間食しないですむから
トータルのカロリーも低くなる。

朝は大好物のミューズリーだけど
昼と夜はほとんどご飯食べてる。
で、10ヶ月で15kg減。

>>100
うぇぇぇぇえ
ミューズリーが大好物なのー？
俺、あれ食べてると難民キャンプにいるみたいで悲しくなるよ。特にアララ。
栄養もバランスも最高なんだけどね・・・

タンパク質の多い食事が空腹を感じにくい科学的理由
ttp://www.rda.co.jp/topics/topics1258.html

空腹と食べたい欲望を抑えるには高タンパク質の食事を!!
ttp://www.rda.co.jp/topics/topics3397.html

高タンパク質ダイエットは食欲を減らすことで減量を成功させる
ttp://www.rda.co.jp/topics/topics1917.html

オリーブ油が空腹感を撃退、食欲を制御
ttp://www.rda.co.jp/topics/topics3871.html

・お腹が空いたら食べる
・食べるべきだと思うものではなく、食べたいものを食べる
・食べることに集中し、ひと口ひと口、味わって食べる
・満腹だと思ったら、食べるのをやめる

ポール・マッケンナ『食べるダイエット』
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4797350822?ie=UTF8&tag=topiaweb-22&linkCode=as2&camp=247&creative=7399&creativeASIN=4797350822

>>103　ここと似てるね
【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 5Kg目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250935401/

>>102
全部、読む気もないので、ちらっと読んだだけだけど、全然、いいこと書いてないじゃない（笑）
　↓
◎アトキンス・ダイエットをする人々は、空腹を感じないというのが、このダイエットが効果がある理由のようだといいます。
◎しかし、それが、アトキンス・ダイエットが名案であることを意味しないと警告します。どんな医療関係者も、炭水化物をとらず、飽和脂肪を食べるように、というアドバイスすることはないでしょう。
◎また、高タンパク質の食事は、高いコレステロール値や、腎臓損害や他の疾病のリスクにつながるかどうかが調査される必要があるでしょう、有史以前の狩猟採集民は、長く生きていても、８０歳になりませんでした、とバッターハム氏は指摘しています。

とにかく、人間が勝手な短絡的な考えで自然を支配（食欲増進・飢餓ホルモン＝グレリンを抑制）すると、
ろくな結果にならないという事実をよ〜く考えてみよう。

>>105
人間、自分の都合の良いところしか頭に入らないんだね
白米が腹持ちがイイってのはプラセボだから
恥ずかしいこと書かないように

白米が腹持ちがワルイってのはプラセボだから

>>107
ソースは？

>>106
ソースは？

ここ１週間毎日白米３合のみ！

でもやばいんだね。
不安になってきた。

意味不明

>>110はIDJjg6VTLIの自演だろｗ
ソース出せないからｗｗ

>112
differentなんですけど

>>112
>>102がソースなんじゃないの？

>>102はソースがトンデモ
サイト見たら矛盾点が多すぎる

そうなの？
海外のダイエット記事を翻訳してるサイトだと思ってたけど
探すと炭水化物に好意的な記事もけっこうありそうだよ

連続ごめんなさい

頭の回転を速くするには炭水化物 !?
ttp://www.rda.co.jp/topics/topics3087.html
リバウンドなしで本当に痩せたい人は朝食をたっぷり食べて!!
ttp://www.rda.co.jp/topics/topics3688.html
不眠症の改善に高 GI 値のお夜食が役立つ !?
ttp://www.rda.co.jp/topics/topics2487.html
脳の血糖の不足がアルツハイマー病を引き起こす!?
ttp://www.rda.co.jp/topics/topics4007.html

とかの記事は、このスレ向きの内容だと思うよ

もういいんでないの？
米食って痩せた奴もいるし、米はイヤじゃー！な奴は他で痩せればいいし

ちなみに俺は米食わないと太る
というか米だと和食中心になるから太るほうが難しい

>101
アララが一番のお気に入りw

でもね、ミューズリーって思ったほど栄養バランスよくないよ。
炭水化物と脂質とたんぱく質と食物繊維のみ、といってもいいぐらい。

ご飯は毎食食べてるけど
味付け海苔や、うにくらげや、海苔の佃煮なんかで
あともう一膳食べたいのを必死に我慢してる。
そのうちご飯どか食いしそうな悪寒。

米で太ってる奴は
塩分過多なおかずとともに米食べてるから体重増える
米のみ味なしとか、砂糖で煮た米なら普通に食べて太らない。
まずいけどね。

塩分控え目なおかずとならたいして太らない。

米自体にさほど罪はない

何でも食べ過ぎたら太るんだよ。

塩分で太るってのは厳密にいうとむくみだろ
人間の体は際限なくむくむわけじゃない、せいぜい数キロで上限がある
それを越えて体重が増え続けるならそれはカロリーオーバーで脂肪が増えてるんだよ

>>119
何の冗談を言ってるの？
PFCバランスって意味知ってる？

三週間前まで雑穀米好きでよく食べてたんだけど、最近おかずばっかり食べてたら、２キロ太った…

お米はちゃんと食べた方がいいみたい、私はね。

お米　極端にカットしてたけど　大丈夫だ　と確信して　食べていきます
バランス気をつけて　少し　ご飯　食べるだけでも　満足感あるしな

あと　塩分に気を付けて　じゃないかな　　
濃い味付けで　ご飯　水分だと　身体むくむのじゃ　と思います

>>125
その単語ごとの無駄なスペースはなんなんだ

小学一年のこくごの教科書っぽい

頭に栄養まわってないとこうなるらしいね

塩水分デブをバカにしてはいけません。数キロどころか、長年数の蓄積で数10キロ言って気づいてないのもいる。
水分代謝は人により能力が違う
人間の70%は水分だから50%の水分減らせば体重も50%は減る。脂肪も一緒に落ちる。

何にせよ米単体はたいして太るものではない。

↑
稀に見るトンデモさん

50％の水分減らすってｗ

人間の一夜干しになればそりゃ体重は軽いかもね
米の食い過ぎは馬鹿になるという証拠ですか

理論だけで構築してる完全な頭でっかちの典型ですな

理論？
ただの食欲魔人の屁理屈でしょｗ

痩せたいなら、食事の総量を減らせばいいだけ
米米米米と、何かに執着するのは頭の中が食に囚われてるだけだって

米だけ食べてればいいとは思わないけど
ダイエット始めてから、ちゃんと米も食べなきゃと思うようになったよ。

>>129は全く米ダイエットじゃないからｗｗ

パン

朝ごはんをサンドイッチからおにぎり生活に変えて以降
いい感じに体重が落ちてる^^
私にはご飯が合ってるみたいだ

>>135
何でだよ。おかずほとんど塩分なしで、米食えば太らない。これぞ米ダイエット

例えばご飯100g、トマト、レタス、ブロッコリー、味付けなし、ソーセージ一本、チーズひとかけ、卵焼、素材以外味付けなし

とかの食事に水1日2リットルも飲んでれば太りようがない。

↑
もう消えろ

短パン

>>139
ソーセージ一本（笑）

自分のぶらぶらソーセージ食ってろ！

どのスレッドでも塩のこと書くとやたらと反発されるのはそれは体重を減らす方法だから

それで、それを広められたくないから。水関係のスレッドは特に嫌がらせが多い

ご飯で太るんじゃなくて、おかずで太るんだよ
ご飯とふりかけばかり食べてたらやせたよ

>>146
>ご飯とふりかけばかり食べてたらやせたよ
栄養バランス悪いからいくない！参照>>13

>>146
筋肉も相当落としたようですね＾＾
全く参考になりません＾＾

ダイエットしてる人に朗報。｢こんにゃく ご飯｣って知ってる？普通に160gのご飯食べたら 260kcalくらいだけど、ご飯に食感があまり変わらないように加工して普通のご飯に混ぜるため、160gでわすが165kcalくらいというから驚き。価格も24食(レトルトご飯)で、4600円くらいらしい

未だにカロリー神話を信じてるバカがいたのか…

カロリー計算＋ＰＦＣバランスが最強

>>151
PFCでくぐってみた。バランスが大事で炭水化物結構必要なんだね。
自分は楽しくない食事をしてまで痩せるのはって思ってたから＞１が合ってると思って参考にしたいです
別スレでは１日1200キロカロリーで1，2ヶ月で7�sくらい痩せたって人がいたんだけど
PFCのサイトを見たら1才〜2才の幼児の摂取カロリー
本人はまだまだ痩せたいみたいだったから大丈夫なのかと少し心配になったよ

>>152
激しくリバウンド予備軍ですなその人
炭水化物食わないと飢餓感起こす

>>153
リバウンド起こした方が体にとってはたぶん安全なんだよね。
なんかやる気ある感じだっかから体壊しちゃう予感も
大きなお世話かもしれないけれどレスしとく。

急がば回れ・・・名言すぎる

コンビニのおにぎりって添加物が入ってるからよくないって聞くのですが、
そんなにひどいんですかね？？

ＰＦＣも大事だけどビタミンミネラルも忘れないでね。

>>110
本当にやばい。脚気になるって。

米食うと尻と太ももがぶっとくなるのはガチ

この一年余り、とくにカロリー制限をせずにご飯と味噌汁と漬物（もしくは温野菜）を基本食として、
それに納豆1パックもしくは生卵1〜2個もしくはゆで卵1〜2個あるいは焼き魚1〜2切れというメニューを続けたら、
空腹感をまぎらすためのダイエットコーラがまずくて飲めなくなった。ほかの清涼飲料水やジュースも腹いっぱいで飲めなくなった。
菓子は洋菓子でなく、和菓子を摂るようにしていたが、和菓子を摂ると口内炎ができるようになった。
なんだか体質が変わった感じがする。カロリー制限していたダイエットと違い、ドカ食いもほとんどしなくなった。
よって、リバウンドなし。

和菓子で口内炎は無いｗ
ドカ食いしなくなったのは良かったね。

>>159
お米を主食にしたきちんとした食事を摂れば、女性は出る所は出て、
締まる所が締まる女らしい体型になる
その証拠が出所したのりPだ

>>156あの米の白さは、漂白剤で白くしているから。
他にも体に悪い添加物ばっか

オニギリなんて外で買うなんてコスト悪すぎるよ

>>163
−１をー１００にとらえるタイプだね、キミ。

コンビニのおにぎりは表面に油塗ってるし

いままでずっと青森産のあきたこまちを食べていて、千葉産のふさおとめに切り替えて３ヶ月経ったら
同じ量しか食べてないのにお腹がプックリ出てきました。
米の成分によって太りやすい米があるみたいです。

米はアミロースとアミロペクチンでできていますが、調べるとアミロースの多いものが太りにくいらしいです。
アミロースは消化されにくく、食物繊維のような働きをするそうです。
寒い地方のものほどアミロースが多く、青森産が太りにくいのが納得できました。
ちなみにモチはアミロース０％で、消化が良くて太りやすいです。

パン

雑穀米は食卓に出すなヴォケ！

自作おにぎりが最強じゃね？
おかずも少なくて済むし
まあ手間はあるだろうが

オニギリのコスト・・
業務系スーパーなら５０円で買える

これからの季節は暖房代わりにもなるからマァいいが
炊飯時の電気代は結構バカにならん。
夏なんてエアコンと炊飯器と何かで100%ブレーカーが落ちる

肉大好きだったけど米をちゃんと食べ始めたら
肉はたまに食べればいいやって感じになりました。
甘い物も前みたいに食べなくなった。

米食いたい

最近、新米にしたせいかご飯の量が多かったかもしれない
ちょっぴり微増、反省反省

ご飯をちゃんと食べようって食べたら体重増えたし肉もついたけど
一年ぶりに自発的に生理がきました^^
ご飯だけのおかげではないかもしれんけどよかった〜＞＜

>>175
あれ、別のサイトに同じカキコした覚えが…？？

>>175
生理をばらまくな
おえっぷ('A`)

主食はご飯にするのは理想的とは思うけど
炭水化物の量は抑えなければ中々痩せないよな。

ここ最近、ご飯3杯（600kcal）でもほとんど減らなくなってきたから
今は1杯に減らした。
脂質は元々かなり抑え気味（1日10g未満）おかずもささみやサラダのみ。

デブ→標準まではご飯4杯+運動でも徐々に減るけど、
標準→体脂肪10%前後にすると、糖質＆脂質を更に抑えないと運動しても全く減らない。

痩せるやせないはカロリー次第だから、深夜の食事は特に問題ないと思ってたが
夜食とってたころは全然体重減らなかったな。

>>178
ご飯主食でバランスの良い食事をしていれば──
太り過ぎの人は痩せるし、痩せ過ぎの人は太る。要するに健康体になるから、
女性ならホルモンバランスが良くなって、出る所は出て、引っ込む所はひっこむ
女性らしい体型になるし生理も順調になる。

>夜食とってたころは全然体重減らなかったな。
おやつの時間は午後の3時が定番だけれど、さらその12時間後の午前3時が
一番お腹が減る時間のピークでエネルギーの吸収率が最大になる。
夜食を摂ると体重が減らないないのは、ここら辺に原因があるんだと思う。

２０代前半のＢＭＩ２０ジャスト前後の♀だけど
炭水化物を抜くダイエットを２週間やったら、生理１ヶ月止まった（＋不正出血）
怖くなってご飯を毎食食べるようにしたら治ったけど、長く続けていたらと思うと・・・。
そういえば、炭水化物を抜いて３日目と食べ始めの最初の２日間、凄い吐き気と頭痛と貧血に襲われた（かなりひどかった）
男は知らないけどまだ子供産みたい女の子はご飯食べるべき。

ちなみに、炭水化物抜いてる間はすごく毎日幸せで、ストレス無いし、これ最高って生理止まるまで思ってた。

ご飯食べ始めてから、ただ単に思考が停止して辛いとか考えずにすんでただけだと分かった・・・怖い怖い

このスレは生理臭い

俺は男だけど、なんでそんなに女を毛嫌いするの？

小学一年生によくいるじゃないか

肉ダイエットで賑わっている中ひたすらおにぎりダイエットをしているアラケンのストイックさに涙

おにぎりダイエットって？

実はごはんと合わないと思う定番おかずランキング
http://blog.livedoor.jp/dqnplus/archives/1322699.html

かまいけ式にきなよ

>>184

アラケンってなんだろう？？

おにぎりダイエット　アラケン　でぐぐればすぐにわかるのに。
脳までダイエットしてはダメだよ。

>>189

･･･頭大丈夫ですか？

前スレから米食べるようになって−7キロ
やっとBMI22まで落ちた
10年も同じ体型を続けてきたわりには結構あっさり落ちたな、と

肥満→標準とか、標準でもあと少しという人にはお勧め
痩せてる人には微妙

自分入れて5人でやってみたけど、もともと痩せてて事務の人は
少し太ったらしい。筋肉質で痩せてる人は、自分より食べても
「痩せた！」って喜んでた

体質にあえば辛くないし我慢しなくてもいいから楽だよ

米だけ食ってるわけじゃあるまいし
アホらしい

BMI17の私は勝ち組

計算してみたいが体重計か無いので無理だ

だが、ダイエットは順調なので別にいいや

>>192
だがパンやパスタなど小麦粉系より太りにくいのは事実

「じゃがいもダイエット」だとさ
　　　↓
http://sankei.jp.msn.com/life/lifestyle/091018/sty0910181003000-n1.htm

・ご飯
・秋刀魚の塩焼き
・大根おろし
・味噌汁（具は豆腐と長ネギ）

うまうま(^^)v

>>197
チラ裏池

米ほど太る食い物はない

>>199
　　　　 　,一-、
　　　　 /￣　l |　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　■■-っ　＜　んなーこたーない
　　　　´∀｀/ 　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　 ＿_／|Ｙ/＼.
　Ё|＿_　| /　　|
　 　　　| У..　　|

哀れな情弱新参者よ、嫁や
　　↓
肥満とダイエットの科学−10 Camo on Kome !
http://morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/topics/topics110.html

Ｂｅｇｉｎ　Ｊａｐａｎｏｌｏｇｙ特集「米」
ＮＨＫ総合/ 2009年10月23日（金） 午前1:10〜午前1:40

雑穀米はこの世からいなくなれ！

パン（トースト1枚）食べただけで酷く胸焼けして
どうしようもない体質になってしまったお

食パンだけはもう受け付けないな。気持ち悪くなる…。

白米にに麦を混ぜたヤツが一番だわ。

ＢＭＩ22だった二年前
米やめて二年 カレーやハヤシやシチューもルーしか食わない
ＢＭＩ１８の俺は勝ち組
主食は()内は１日摂取量
ワカメ(30�c)
ヒジキ(30�c)
キノコ(30�c)
生たまご(４〜６個)
ササミ(100�c)
脂肪を極力覗いた赤肉(100�c)
１日１時間の運動(週６)
水６�g

ただそれだけでお菓子も食べながら痩せた

ごめん はやいはなしが炊飯器壊れたんだ

>>205
うっわ、偏ってるな…ご飯食べないからそうなる。

玉子とか、一日一個でも食べ過ぎなんだが。


水６ml（笑）

>>206


ﾄﾞﾃｯ！ ⌒ 〓■●＿゛

>>207つょw 水６�oってw

偏食による影響で相当頭にダメージ受けてるな

彼は身を持って証明してくれたんだよ

過度な食事制限はこうなると

順調に痩せてます

>>206
前スレからのコピペ。土鍋だったらもっとうまく出来るかも。
↓
大成功＼(^o^)／
突然、スイッチが入らなくなって、炊飯器が使えなくなってしまった。
困ったけど、普通のお鍋でご飯を炊いてみることにした。これが大成功！
簡単に炊けたし、炊飯器で炊いたご飯より結構美味くて、意外だった。

「はじめチョロチョロなかパッパ、赤子泣いても蓋取るな」って言葉
は知っていたので、ネットで検索してみた。例えばここ。
はじめチョロチョロなかパッパ？
ttp://www2.plala.or.jp/kamkamkam/gimon/no5/gohan.htm

結局、次のようにやってみた。

(1)まずお米（無洗米）３合を炊飯器の目盛りで水加減を量り、30分間うるかす。
(2)普通のお鍋をガスコンロにかけ、中火で10分間弱ことこと煮る。
(3)おこげの香ばしい匂いがしだしたら、弱火にしてとろとろ10分間弱煮る。
(4)火を消して、10分間ふかす。(1)〜(4)まで鍋を開けない。

くれぐれも焦げないようにすることに気をつけたけど、注意することと言ったら
これ位だった。まだ一度しかやっていないので、もっと良い手順や時間配分が
あるのかもしれないし、土鍋があればもっと美味しいご飯が炊けたかも知れない
けれど、こんなに簡単に出来るとは思わなかった。炊飯器と違って、おこげが
できるのが嬉しい。一度は試してみてはいかが！（やっぱり炊飯器は買おうと
思ってるけどｗ）

米は量を考えないと確実に太る

ウェイダウンとお米合わせたダイエットしたら確実に痩せるよね 教えて

炊飯器ない家に土鍋は無いだろ 手鍋ならあるだらがう

だらがう

ぱん

ご飯食べてたら生理の周期が正常になったけど体重は減らなかったなぁ…

カロリー計算できない
グリコーゲン増えた
食い過ぎ

なんですね、わかります。

米は食べすぎなければダイエットに最適！

血糖値が安定してイライラしなくなる

常識だよね
　↓
【社会】炭水化物を抜くと憂鬱に…ダイエットで精神面に影響か 　
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1258070330/

パンなど炭水化物を減らす「低炭水化物ダイエット」を続けると、
気分が憂うつになったり、怒りっぽくなったりする−。

オーストラリアの研究チームがこのほど、
米医学誌「アーカイブズ・オブ・インターナル・メディシン」にこんな研究結果を発表した。

研究は、２４〜６４歳の肥満の人１０６人を対象に、（１）肉、乳製品など
タンパク質や脂質を中心にし、パンなど炭水化物を抑える「低炭水化物」組
（２）炭水化物を多く取る「高炭水化物」組−の二つの減量グループに分け、
体重や精神状態を１年間調べた。カロリー摂取量は同じにした。

両グループとも１年後の体重減少は平均１３・７キロで変わりなかったが、
精神状態では「高」組にダイエット前と比べ改善がみられたのに対し、「低」組は
気分の落ち込みや不安を示すようになった。

*+*+ 産経ニュース 2009/11/13[08:58:49] +*+*
http://sankei.jp.msn.com/life/body/091113/bdy0911130846005-n1.htm
レス保存
http://janba.blog58.fc2.com/blog-entry-9405.html

腹持ちが良いから腹八分目を続けやすいね。
パン大好きなんだけど、どうしてもお腹が空いておやつ食べちゃう。

>>221
その研究結果、低炭水化物ダイエットをしてる人には受け入れられないみたいｗ
炭水化物不足で脳の働きが低下しちゃったんだろうねぇ。

たんぱん

たんぱ

タカトシのおためしかでラーメンの次に太りやすいって結果出たね
明日から夜は豆腐にしなきゃ＞＜

>>226
kwsk

>>226
私も見たけど1kgってなかなかたいした量だったね
豆腐よりキャベツのがいいんじゃない？

168cm,87kg,男
朝、昼、夜、ご飯何グラムづつくらいが適量でしょうかね？
筋肉量ヘラサズリバンドせず。

>>226
太りやすいではなく太りにくいベスト１０だよ
他の食材（からあげ１ｋｇとか）も番組ではやってたし…

>>229
筋肉量を減らさないのは運動しかないよ。
米は炭水化物だし。プロテインも買ったけど効果ないんで止めた。

つか、かなりデブーなんで、ウェイと併用したほうがいい。
限界以上に食わないとそこまで増えないから。
ウェイ・ダウンで空腹と満腹を知るのが先。

実際には、普通サイズのおにぎりを、お腹が空くまで我慢してから1個だけ食う。
頻度は、間に2時間おけば何回でもいい。朝昼晩の食事も食べていいけど、
いつもの半分に抑える。お菓子や甘いものはダメ。

1週間くらい続けたら、ウソの空腹とホントの空腹が見分けられるようになって、
一度に食える量も減ってくる。
俺は175cm/83kg→72kgまで落として、今も毎月 -1〜2キロのペース。
これならドカ食いしないし、リバウンドもないと思う。
気楽にやってみそ。

てか短期間の体重変化でどうこう言う人はダイエットできない
数ヶ月とか続けられないと

おにぎりダイエットってどうかな ウェイダウン式にして 腹減ったら１つたべるどうかなどうかな？

バナナダイエット並みに馬鹿げたダイエット方法&ネーミングですね。

>>229
普通の男用ご飯茶碗に一杯ずつでいいんじゃない？
夜だけは若干少なめに軽く。タンパク質中心で。
男は一日に3杯か4杯食べればいいんじゃないかな。

>>229
筋肉減らさないようにするには筋トレだが、脂肪を減らしながらとなると有酸素運動が必要。
とはいえ、長時間有酸素運動は筋肉を減らすから工夫が必要。

長時間連続の有酸素運動はせずに、ランニング（３０秒）とウォーキング（約１分）を交互にするインターバル方式にし、
ランニング時は心肺能力向上させる程の心拍数に達する強度を持たせる（全力走に近い）。

いわゆるインターバルトレーニング。

この運動で基礎代謝能力の低下を抑え筋肉量を維持する事を意識して体脂肪を落とせる。
心肺能力が高まると基礎代謝能力も高まり脂肪減の効率も上がる。
それでも筋肉トレーニングとしては十分ではないので、筋トレも加える。
短期間で脂肪減を達成したいなら、筋トレの種類を増やす。

因みに食事制限が入ると効果は殆どでないので食事はバランスよくとる。

短距離走者が、長距離走者に比べて全体的に筋肉もりもりなのは連続して長距離トレーニングをなるべくしないからだしな。

>>236
すいません、参考になりませんでした。

>>231
＞ ウソの空腹とホントの空腹が見分けられるようになって‥


それ分かる、本当にそう。
食べる事で何かを紛らそうと、何かの代わりの満足感を得ようとしてるだけの食欲…
が、敵なんだよね。私もハッキリと分かる。
今はバランス良く食べてるし、無駄な食欲が全く無くなったし。
しかも毎食本当に美味しくて、味覚も鋭くなったのかとても満足感がある。
作るのも食べるのも本当に楽しい。ダイエットは楽しい。身体も心も充実感がある。

たくさん食べてしまう人はまず「ちょっとまて、自分は本当に今空腹なのか？」と自分に聞いてみる。
紙に書いて冷蔵庫のドアなどに貼っておくのもいいかも。
「ちょっとまて、その一口がデブになる！」とかもいいかもｗ

つい退屈したりイライラして何か食べ物を探してしまう人は、
いくつか打ち込める何かを作る、小さい事からちゃんとした趣味でもいい。
そして毎日の日記のように、体重やサイズや食べた物や気持ちなどなど、記録してくのもいい。

食欲と腹時計って関係あるよな
毎日同じ時間に食事してたら、他の時間は食べたいと思わなくなった。

>>232
本当そう。焦らず急がずゆっくり進めて行かないと、精神的にも追い詰められて、
必ずリバウンドしますよね。

ヤセる事以外の習慣や楽しい事も併行していくと、思い詰めずに続けられます。

女性ならキレイになる為のお肌のお手入れとか、雑誌でファッション研究したり、
好きな音楽聴いたり、部屋で踊ったり、アロマでリラックスしたり、半身浴したり、
１サイズ小さい服を選びに行ったり、部屋に飾っとくとかｗ
日記のように色々なダイエットの記録を、日々の気持ちと一緒に書いてくといい。
停滞期も楽しく過ごせれば、一生リバのない身体をキープ出来ると人になれると思う。

>>239
あるね、そして毎日だいたい同じ時間あたりできちんとお通じがあるｗ
便秘なし！これが最高に気持ちいい。毎日その直後でサイズ計るから楽しい。

お米って炭水化物ばっかりと思ってたけどちがうんですね。 タンパク質と食物繊維もあるんですね

>>242
炭水化物は糖質＋食物繊維の事らしいぞ

だれもそんなこと聞いてないよ。

>>244
まあそんなイライラすんなよ

>>244
ホントホントｗ

たん

>>243
食物繊維っても分解できるものは限られてるよん。
消化酵素（消化薬）をお粥に混ぜて糖化してみればよくわかる。
お米はけっこう溶け残る。小麦粉より残るんじゃないかな。

まぁ快便ならそれでよし。

>>12のレジスタントスターチ参照

主食はお米中心で食べるけど、パスタもよく食べます。
食材は色々変えてみる方がセットポイント下がると言うし、
バラエティ豊かな食事になるし飽きないので。

>>250
自分はビーフンを食べるようになった。具沢山にすると美味しい。

まあ、パンとか他の麺類も食べるけどね。禁止食品はつくってないので。
低炭水化物のダイエットは維持まで考えると自分には無理なので
時間はかかったけど３食キチンと食べるほうを選んだ。
それは自分にとっては正解だった。

押し麦と発芽玄米を混ぜてたいて食べています。
最初はお米を食べないダイエットしてたけど　ここを読んでちゃんと
お米を食べてみようと思いました。
最近良く噛むと　本当美味しいと思えるようになりました。

子供用茶碗は神。
どうしてもお腹空いた時は食事の時で軽く二杯食べてるよ。
でも量としては大人茶碗一杯＋α
おかわりした！という満足感が味わえる。

ご飯食中心にして一ヶ月。4キロ減りました。
炭水化物抜きなんて私は無理だな。
長期間続けるつもりだから。

名古屋

>>251
>>250ですが、
正解だと思います。なるほど、ビーフンも取り入れてみます。
>>252と>>253についても同意です。減量達成後もリバなし目指したいですよね。
減量後も自分の人生は続いてますからね。

名古屋

>>252
麒麟の田村も言ってたよね
よく噛むことで｢味の向こう側」が見えてくるとｗ

まあ、これは家族何人かの晩ご飯に、冷やご飯が1膳しか無かったから出来た事なんだろうけど…

>>255
同意見。
減量後もリバウンド無しになりたいから
○○系ダイエットには飛びつきませんでした。
一生続ける事考えたら、ご飯食べようって思う。

ビーフン具だくさんにするとお腹一杯になって
食べきれないほどです。

米の代わりにオートミールでいいんじゃね？と思ってたら、オートミールって脂質すごいのな。知らんかった。

今日から米食ってます。

朝：白米おにぎり（みそ）２個　ゆでキャベツ　ヒヨコマメ
昼：白米おにぎり　３個　ゆでキャベツ（ちょびっと）　ゆで卵

・・・なんだけど、なんか食いすぎてるようで怖い。夕食どうしようかと思ってるんだけど、こんなもん？

カロリー計算できねーの？

>>259
こらこら。海藻も食わんか。
ミネラル取らんと空腹感が増すぞ。
あと糖質大杉。
雑穀や小魚混ぜてタンパク入れなさいよ。
ちなみに脂質は最低量を取らないと逆に脂肪が減らないよ。

20代男で170以上あれば、夕食を取って基礎代謝＋じゃない？
バランスさえ見直せばちょうど良いペースで痩せられると思う。

>>261
ちなみに>>259の糖質は何グラムなの？
おにぎりの大きさも書いてないのによくわかるね。

>>262
割合のことっすよ。

ま、おにぎりの大きさのことは分からんよなー
もしかして300gの超巨大おにぎりかも。30gの極小マメぎりかもしらんねー
どんぶり一杯のひよこ豆かもしらんし、ダチョウのゆで卵かもしらん。

ごめん詳しく書かなくて。

おにぎりは、茶碗1杯分くらいかなぁ。

多分、朝昼の5個のおにぎりで、乾燥米300グラム分くらい？？

>>264のつづき

そんで、キャベツは刻んだものを一掴み分ゆでたやつ。を２食で。
卵は普通のｗ　５０グラムかな。豆もゆでた後で５０グラムくらい。

炊いたご飯100g＝168kcal
米（乾燥米ｗ）100g＝356kcal

…こんなことも知らずにバカバカ物食ってるのかｗ
もう夜は炭水化物食わん方がいい
既に基礎代謝位カロリー摂取してるだろうし

ちなみに茹でたヒヨコ豆50g＝86kcal

調味料に高カロリーのマヨネーズやドレッシングを使っていたらもうアウトｗ
デブは脳まで脂肪で出来てるのか？

米

259＝小学生（笑）
人にカロリー計算させてるようじゃ本気で痩せる気ないだろ

乾燥米なんて日本語初めて聞いたぞｗｗｗｗ

あーそうか脳が足りてないから
手当たり次第食ってデブってんのかｗｗｗ

今きっとブクブク太りながら反省してるよｗ
やけ食いかもしれないけどｗｗ

てゆーかさ。
このスレのバカ者＝若者　だったら、
既にいい年ぶっこいてるはずじゃん？
そのいい年ぶっこいて今だにデブでバカだったら痩せられるはず無いじゃん？？

人間の食習慣・食嗜好・脂肪細胞の数　って、
お若いうちに定められるのよんｗ
デブスの年寄りになって慌ててダイエットしたって時既に遅し。
デブデブの豚体質は完成しちゃってると思うkどなーｗｗｗｗｗｗｗ

茶碗一杯分位の白米おにぎりを一度に3個も食べられる
しかもゆで卵付き
その胃袋を他人事ながら心配する

ふつう胸やけかノドつまりのどっちかするぞｗ

？

たんぱん

259の乾燥米300グラム分くらいという自己申告は
あてにならない希ガス

>>259
2,000円以下で買えるからキッチン計りを買って、自分の食べる物の
重さを計って一度カロリー計算してみたほうがいいよ
見当もつかずに食べてたらダイエットにならないし

ご飯いいな
精神的に落ち着くよ

イライラの限界で暴食するより断然まし

普通に二合で三百グラムぐらいじゃね？
キリがいい数字だと思うけどな〜

ご飯1膳のグラム・カロリー>>11参照

茶碗の大きさによるじゃん。
ご飯のカロリーも知らずにダイエットって。

目で見て解るカロリーブック　でも買って熟読するべし。

一合で３３０ｇくらいだよ。水分で変わる。

たんぱん

さ

ダイエッターにはレトルトのチンして食べるご飯が向いてる。
量やカロリーの管理がしやすいから。
炊くと炊いた量に胃袋を合わせがちになる。
最近は雑穀入りや麦ごはんブレンドや発芽玄米などのレトルトもたくさん出ている。
これを活用しない手はない！

>>283
大量買いして大量に食うという危険もあるが

あ

鈴木そのこか

白米は血糖値が急に上がるから大豆などと組み合わせたほうが

米2合（300g）を炊くと670gのごはんになる（うちの炊飯器の場合）
コンビニおにぎりくらいのサイズだと一個100g前後なので、6〜7個作れる

やっぱり玄米か、雑穀入りまたは麦ご飯入りがいいでしょ
繊維が多い方がいいに決まってる。

>>288
米（炊飯前）のカロリーは100gでおよそ356kcal
炊飯後のご飯なら水分量で重量は変わってくるがカロリーは同じ
300gの米ならおよそ1068kcal
米2合食べるならよほど副食・調味料を抑えない限りダイエットは難しいし
肥満体質のまま栄養失調（太りやすい体質）にもなりかねないよ

レトルトパックで小分けになってるやつ！
アレ便利でいい。真ん中から二つに割れるやつ。
自分で炊くのが面倒というのと、カロリー計算できないので…

>白米は血糖値が急に上がるから

ばーか

＞自分で炊くのが面倒というのと、カロリー計算できないので…

面倒臭がりは一生ダイエットできないと思うよ
料理をする・米を研ぐ・ご飯を炊く等、
こまめに身体を動かすのも運動の一つ。
外食・中食・インスタント物ばかり食べてるんじゃ、
同じカロリーをとっても自炊する人より消費カロリーは少ない＝痩せられない・太る

>>293
そもそも私太ってないのでｗｗ

>>292
バカなのはあんたｗ
白いご飯は豚のもとｗｗ

>>294-295
そんなに顔真っ赤にしてどした？

>>291
ぱぱっとライスかな？半分に割って100ｇのやつだよね。
レトルトは便利だけど高くつくからなあ…。

自分は雑穀とか発芽玄米とか入れたいから、炊いて冷凍してる。
前は計りながらラップして冷凍してたんだけど、100gづつ仕切られてる
フリージング容器を使うようになってからはかなり楽になった。

>>291
レトルトご飯、意味ない。
炊飯器には必ず軽量カップがついてるでしょう。
それに無洗米にして水の分量は炊飯器の目盛りにあわせて
後はスイッチ押せば良いのだから、ほとんどご飯を炊くのは
インスタント食品を作るのと同じ程に簡単だと思うけどな〜。
しかもお茶碗一杯の分量も分かっているわけだしカロリー計算が
難しいというのはどうなの？？

>>287
その誤解を解くには>>12参照

×軽量カップ
○計量カップ

レトルトはまずい
逆に量食べられないからいいかも

穀類である白米が急激に血糖値があがるとか・・・もうアホの域を超えてるわ。
とりあえず死にましょう＾＾
どーせ３白の害とかいう、トンデモの影響を受けた愚か者でしょう。
死ね。

ご飯だけでも急激に上がることはないし、おかずと一緒に食べれ吸収が遅れるわけで・・ｗ

血糖値云々言うより少しは痩せたら？

>>303
みんな自分と同じ体系だとおもってるんですね、わかります

私はBMI18無いよｗ

ＢＭＩよりも体脂肪率はどうなのよ？
このスレって白米信仰すごいねｗ

日本人が縄文時代から食べ続けてるものが体に悪いわけがないだろ

人間は進化の過程でその環境に適応するんだから

お前の短い足も、長い胴体も、細い目も現日本に住むのに適応した結果だよ(笑)

日本人はお前が生まれるずーーと前から米が主食なんだよ

いや、てかそこまでご飯を目の敵にしなくても…
あなたがご飯は太ると思うなら食べなきゃいいわけで(´･ω･)
で、アホなダイエットしてるなあってスルーすりゃいいじゃん
信仰とか何でそうすぐ突っかかってくんのかね？

>>308は>>306へのレスね

白米は害が、て思うなら一生食べなきゃいいけど
一生懸命米を作ってくださってる農家の方々に失礼だから思うだけにしとけ

>>307
>お前の短い足も、長い胴体も、細い目も現日本に住むのに適応した結果だよ(笑)

自分のこと言ってるんですね、わかります。

>>307
ものすごい劣等意識だな。
コンプレックスの塊なのを米のせいにしてる時点で終わってるわｗｗｗ

連投痛すぎｗ
ダイエットに白米がいいわけねーだろｗｗ
ふつう五穀米や発芽玄米が基本だよ。
バカじゃねーのｗｗｗ

飢餓と隣り合わせの昔と比べたらいかんよ
おかず食べるならご飯の比率は下がってしかるべき

必死だなオマイラ
ちなみに俺は毎日昼晩白米食べてるけど
今 １７０ ５０
だから(笑)

一時期６０ぐらいまで太ってたけど間食やめるだけで余裕だわ

オマイラが否定しなきゃならんのは米じゃないだろデブ共(笑)

現実みようぜ

うちの母親がそうだわｗ
白米信仰がすごいから。
まぁ実家が農家だからねぇ〜

俺は１８０ｃｍ６０ｋｇだが、白米は大好きだから一日三食合計５、６膳食べる。
空腹感が満たされるから、無駄に他のもの食べずに済むんだよね。

ポテチやクッキーは一切食べない。たまにＭ＆Ｍチョコを数粒かじるくらい。

うちの兄１８０cmで８５kg体脂肪率１２％前後でほぼ格闘家なみだよ。
でもほとんど白米は食べない。
170で５０キロとか乞食なんじゃないのｗｗ
貧乏くさくて貧相だよｗ
裸になれば分かること！

あ、ちなみにあたしは１６８で４６キロだよ。
至って健康、うちは発芽玄米だから！

まさか連投痛すぎって自分でレスしといて連投する人がいようとは…
確かにイタいね^^;

発芽玄米けなした覚えは全くないんだがまあいいや、お互い健康的にスリム維持頑張りましょう

>白米信仰

ウ
ケ
ル
ｗ

>>318
あははは　キモいガリじゃん
305を受けて事実と違う妄想レスに走ったかｗ

満腹に食べて太らない白米は、俺にとってなくてはならないもの

白米１日に5合食べて糖尿病になった俺が通りますよ。
今は１日に5勺しか食べないよ。
天下取っても二合半だったっけ。美味しいからってほどほどにね。

>>322
「勺」読めなくてググったｗｗ馬鹿ですみませんｗｗ

1勺＝1合の10分の1、なんですね。
つまり1日1/2合ですか。あとは麺かパン？
健康的だと思います。
米偏重食は糖尿・高血圧に傾き易いですからね。

NHKためしてガッテン
やせるスイッチ 太るスイッチ
女性のための成功ダイエット
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4840130981?ie=UTF8&tag=topiaweb-22&linkCode=as2&camp=247&creative=7399&creativeASIN=4840130981

白米で糖尿病(笑)冗談は顔だけにしとけよ

摂取カロリーの6割を炭水化物から、とか、スロトレと有酸素運動
みたいなんでしょ？

読む前から要点わかってるからどうでもいいわｗｗｗ

ダイエット板って細い人が多いね・・・・なんでだろ？

ニュー速はイケメンの金持ちが多いよ

ガリはモテる

>>330
ジムでがっちりに混じってガリがスミスマシンやってるのを見て、
痛々しくて居たたまれなくなったよ。

毎日米食ってたら毎日快弁になった。

毎日米食ってるが便秘だ！

米は栄養がない

麺にもパンにもないだろ

このスレで白米食ってる人ってどれだけいるんだろ。

俺はずっと雑穀米か玄米だわ。
もともと米好きだから、白米だと食べ過ぎちまう。

普通は白米。

>>334-335

（笑）

米でやせた人は血液型何型ですか？
前に血液型ダイエットをしていてＡ型ならなんとなく米食べてやせるのはわかるのですが、
それか血液型ダイエットはあてにならないですか？

ダイエット改訂版の完全無料のホームページです。ご覧ください。
http://book.geocities.jp/ferumateiri/daiet.html

http://blog.livedoor.jp/hinnnyuu_kuu/?p=7

私が羨ましい？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>333-334
だから米単品じゃダメだと何度も‥
>>336
だから一口３０回以上咀嚼だと何度も‥
玄米にしろ白米にしろ、栄養を米単品で摂るっていう勘違いやめれ！

>>338 >血液型ダイエットはあてにならないですか？

なりません。

血液型ダイエット（笑）（笑）（笑）

そんな都市伝説信じてる奴がいることに驚いた

>>341
>>336だけど、さすがに一品ダイエットはありえんでしょｗ
あと消化的には30回も噛む必要ないよ。
逆に糖への分解が進んで虫歯になりやすくなるかも。

>>297
その容器どこで見つけましたか？
欲しい…

た

>>343
ダダモスレ見てみ。なんとパート7まで行ってるよ

>>344
よく噛めんで食べれば大食いしなくなるのは確か。
虫歯はよく歯を磨けばよろし

>>345
困ったことに貰いものなんだ
自分でも追加で欲しくなってネットで探してるけど商品名が分からない
容器の素材や薄さは、ニトムズごはん冷凍パックって言う商品に似てる

書き忘れた
>>345
自分は場所を取らない仕切りタイプが気に入ってるけど、
個別タイプなら離乳食保存容器で探すと色々出てくる
例えばこういうの　ttp://item.rakuten.co.jp/akachanhonpo/704039600/

さ

お茶漬けにして食べると少量でもかなり満腹感あるよね

全然

>>352
お茶漬けは意識しないと噛む回数が減るからそれがネックかも
ただ体は温まるね

最近、豆抜き雑穀ってのが出たらしい
豆が入っていると胸焼けしていた自分にはいいかも

ご飯

ｳﾏｰ

変な給食

雑煮と食パン?　黒糖パンに味噌汁?　
コッペパンとみたらし団子?　ジャムトーストに酢豚?
イチゴ蒸しパンときつねうどんと牛乳だけ?
せ、先生、これって本当に昼メシですか?
『粗食のすすめ』の幕内秀夫があぶない給食現場を実況中継。
全国の「変な給食」を忠実に再現して写真で紹介。
いまどきの子ども達は、こんな変な給食を食べさせられている!!
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4893087304?ie=UTF8&tag=topiaweb-22&linkCode=as2&camp=247&creative=7399&creativeASIN=4893087304

スレチじゃね？

単にグリセミック指数が低いというだけでなく
お米は日本人に合っていると思う。
胚芽米を適当なおかずと共に食ってると太らない。

>>360
ただ、日本の米の難点は凄く旨い事だよね…

低炭水化物やってましたがそれだと太りやすくなるって聞いて
今日から普通に玄米食始めました
前までお腹すいておやつ欲しくなったけど今日は大丈夫みたいです

>>350
thx
センスの良い贈り物ですね、うらやましい！
今からレスにあるURLを見てみます。

ここ２ヶ月玄米にしてるけど、
ぷちぷち＆モッサーな感触がたまらない。
意外なことにバジルペーストを混ぜ込むと非常にあう。

玄米不味い、白米うまー、麦飯うまー。

発芽玄米がクソ美味い
最近、夜はめっきりこれです

1/2合って多いかな？

ごはんｳﾏｰ
一生痩せられん気がする

>>359
反面教師って言葉知ってるか？

お粥ダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256497252/

野菜＆肉で糖質をカットするダイエットは間違っている。
人間は糖質を摂らないと代謝が落ちる。
お米をしっかり食べて必要量の糖質を摂ることでやせる。

ひやごはんダイエットってどうかなぁ？ ひやごはんにしたら普通のご飯よりいいんだよね？

糖質の必要量＝必要摂取カロリーの55-60％
これ以上はとりすぎ

>>370
レジスタントスターチは血糖値がうんたら

た

冷や飯はまずい

>>370
>>12

>>374
冷え杉の飯は確かにまずいけど、昼の弁当は美味いぞ！

まずいかどうかは人それぞれ

きなこごはん最強

雑炊大好き

もやしいれて茶碗半分のご飯いれてぐつぐつウマー

冷や飯うまいいってる人、鼻わるいんじゃない？
良いお米はあまり匂わないけど。

玄米にきなこと黒ゴマといいお塩をちょっとかけたのが美味しいー

あげ

ご飯＆おせち＆味噌汁＆漬物
正月だけでなく、毎日これがいい！！

古米３合＆切り餅半分を一緒に炊くと、あ〜ら不思議、新米と変わらない美味しいご飯が！

ほぉーそうかい

ここの皆は一日何グラム、米をたべてますか？
それで痩せてきてますか？

痩せた人は今千

俺は1日米300g（2合）、ご飯にすると680gかな。

ご飯1日600g。（糖質220g前後）
これをベースに、野菜+牛乳+納豆などの糖質
糖質は1日300g程度にしている。

お菓子食べたいと思わなくなったし、食欲もおちついた。

やっぱ米抑えないと痩せないよ

抑えたら痩せ始めたし

単に食い過ぎだったんだろデブｗ
活動的な生活なら>>389ぐらいの量がちょうどいい。
炭水化物の適正摂取量から更に摂取量を抑えて減るのは、
まずグリコーゲン、そして筋肉だけどな。

>>388
かなり食べてますね！？
痩せてきましたか？

>>389
食欲落ち着くのはいいですね
痩せてきましたか？

>>388
>>389
そんなに食べて、ダイエットしてることになるとは驚き。
やっぱりこのダイエットは巨デブにだけ効果あるとみましたｗ

と巨デブが嫉妬しておりますｗｗｗ

>>391
黙れおデブ野郎！！！！！！！！！

低炭水化物ダイエットでイライラしてる奴が暴れてるな（笑）
精神的に病んでる（笑）

米喰ってるうちは痩せないね

痩せるやせないはカロリー次第。
米食うと痩せるとか痩せないとか言ってるバカは死ね

カロリー信者乙

>>398
まったくそのとおりだね。
オカルトは無視しよーーーー＾＾

じゃあパンでも食ってろよ…

今時、米が太るとか言ってる馬鹿いたんだなｗ

エネルギー密度が高い上に油以上に体脂肪に変わりやすいのにｗ
米業者に踊らされてるバカが居るとは驚きです

>>402
さっそく出てきたぞｗ

おれ最後の一杯は必ずおかずなしで食うよ　塩を少しかける時もあるけど

米業者ではないが米は絶対に太らないぞ。
太るのは副食や間食の量や質に問題があるから。

>>403
「エネルギー密度」だとよｗｗｗｗｗｗバカみたいｗｗｗｗｗ
お前は幼稚園児か？バカは市ね

米で必死になれるのは平和な証拠だなw

お米で太るか太らないかの説明
　　↓
・肥満とダイエットの科学−10 Camo on Kome !
http://morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/topics/topics110.html

米でも何でも食べ過ぎれば太るが、
ダイエット向きの主食であることに変わりはない。

>>410　同意

まあ、>>388や>>389くらい食べても、それでダイエットになるような
「巨デブ」向きのダイエット食材なんだよｗ

普通のぽっちゃりさんは真似しない事

米は太るよ。GI値が高い。パンはもっと太る。米よりも更にGIが高い。
まぁ、勝手にしてくれ。こんな食材でダイエットできるなら、何食っても太らない体質なんだろ。

GI値とか言ってる奴ってまだいたんだ・・ｗ
驚いたｗ

GI値わからんでもないけどあれも結局量と食べ合わせによるんで
それらに留意して食べれば米もパンも問題ない

永谷園のお茶漬けのCM（玉木の）見ると、お茶漬け食べたくなる。

ご飯茶碗一杯は体内で角砂糖17個分に相当する糖に変わる

仮に1800kcal摂取する場合、糖質摂取量の目安は270g前後（60%）
これを理解できない池沼はこのスレに来るな。
トンデモ理論に洗脳されたクズはいらねーーーｗ

お粥のほうが痩せるよ

粥でとるしかないよな。食べない訳にもいかないから、必要な最低量を粥にして食事の最後にとる。
米バカスカ食ったら太るにきまってんじゃん。主食の米で痩せられるなら、日本に肥満の人はいないよ。

>>418
米で痩せられると本気で思ってる奴のほうがおめでたいだろ。
お前も躁状態になってないで、体重計に乗って冷静になってから書き込めよ。

1800Kcalも摂取しても、それでダイエットになる人向け…

ｗ

1800Kcalしか摂取してないのに、それで痩せられないとか・・・
少しは体動かせよｗ

白米１合、マンナンヒカリ７５ｇ、丸麦大匙２杯、もち米大匙１杯、黒米大匙１杯を２合半の水加減で炊く。これを３回分に分け、和食のおかず３、４品つけて昼食の弁当に。
長年苦しめられた飢餓感から解放されたかも。体重も順調に減っている。
朝はオートミールか野菜の味噌汁、夜は豆乳でシェイクの置き換えだから、スレ違いだったらごめん。
でも、ご飯をしっかり食べてるから続くんだと思う。お米は素晴らしい！

痩せた！という人は
スペック書いてくれればいいのに。

４２３だけど、３２歳♀、１５６cm、１０年来ダイエット、リバウンド（５５キロ〜８５キロ）の繰り返し。
１１月始め７２キロでスタート、現在６５キロ。とにかくがまんしてる感がない。
年末年始は好きに食べて飲んだけど１キロ増で済んだし、もう取れた。これなら続けていける。

お粥をおいしく食べる方法ない？
お粥オンリーはきつい・・・・

>>424
171cm、58〜59kgで体脂肪8.2〜9%(男)

去年8ヶ月間で82kgから62kgに落とした。その後3ヶ月停滞し、その後4ヶ月がかりで更に4kg落とした。
使ったダイエット法は食事療法がレコダイと低GI、運動はBIG3中心の筋トレとHIIT法。今は58kgでまた停滞している。

米をシャットアウトすると痩せるよ。米に限らずGIの高い物を避ければ確実に痩せる。
ただし、芋なんかと違って、米は完全にやめてしまうと必須アミノ酸がとれなくなって倒れそうになるから、
子供用の茶碗で朝食の最後に1膳だけ摂るようにした。これがはじめの8ヶ月目。
途中、停滞してそれでも痩せなくなったから、今は同じ子供用の茶碗でおかゆにして食べている。

>>427
BIG3中心の筋トレ、て何ですか？

>>425だと納得がいく。
156�pで72kgクラスなら向くと思う。
それでも今の65�sから落としていくには、米炭水化物は控えるべき。
それでも、
＞1キロ増で済んだし
このセリフ、本気でダイエットしたい人間の言うセリフじゃないよｗ

そうやってどんどん減らしていくのね

年末年始で1キロ減らした。もちろんお米ダイエットじゃありませんｗ

今日からちゃんとお米を食べて規則正しい食生活をしたいと思う。
メニューは発芽玄米に押麦混ぜて魚と卵。
これを続けていってお菓子とか色んな物をむしょうに過食したくなる
衝動もなくなればいいな〜

どうしても間食したくなったら硬くて甘くない生醤油のおせんべいを小さく割って口の中でふやかしながら時間かけて食べてる
1枚40キロカロリーくらい

隣のデブは良く米食うデブだ

これを毎日早口で10回唱えると痩せれます

米くわないとｳﾝｺでない
ちゃんとｳﾝｺが毎日出るなら食わなくてもいいけどさ

>>434
マジでお前かわいそう・・

たんぱん

>>427
体脂肪8.2〜9%(女)とは、男として絶対付き合いたくないｗｗ

>>438

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>>438

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米はもともと肉体労働者向きの主食だからねぇ・・・デスクワーク中心の人は
あんまり食わない方が良いよ(一日おにぎり一個分くらいが適量かと)

まぁなんだかんだ言って米を食う／食わせる言い訳が欲しいんだろうけど

自分が米くいたくないやつはこのスレに来なければ良いだけの話

人によって合うダイエット合わないダイエットは違う。
他人に「米食うな」とか押し付けるのは、いい迷惑だよ
荒らしとして通報されたくなければもう書き込まないことです

>>442
同意。
私はお米を中心にした食事で自然にダイエット出来て体調も良いから人が何と言おうと白米中心の食事は一生続ける。
白米を食べたくない方は他のスレに行かれた方が良いと思う。

どーせ低炭水化物関連スレからきてるバカでしょｗ
米を食いたい反動で低能なレスしてるのまるわかりｗｗ

お米大好きだからやっぱ低炭水化物系のダイエットは一生続けるのは無理だなあ自分は
運動＋お米との食べ合わせを改善してって長期見越してダイエット継続していくつもり

>>444　なるほど

標準BMIを目標にしてる人はいいんじゃないの？
標準BMIでバキバキに筋肉ついてれば、
３食すべてに白米１膳つけても、それ以上は太らないだろう。
俺は標準じゃ嫌だから、白米は最低限度しか食わないけどね。

>>447
お前まだいたのかｗｗｗｗ
さっさと消えろよｗｗｗｗｗｗ

>>448
君は米よりカルシウムの摂取を考えたほうが良いと思う。
気の短いデブなんて目も当てられないよ。

>>441
むしろ米＞炭水化物＞糖質＞ぶどう糖は主に脳の栄養・エネルギーとして
消費されるわけなんだが‥ｗｗ　>>10-13嫁！

楽天売り上げランキングのダイエット部門で連続一位を記録しているという
“まんぷくダイエット”。どんなものかと思ったら、ひじき玄米ごはんとか
かぼちゃの煮つけとか味噌汁とか、要するに何のことはない伝統的な和食と、
それにおからクッキーがセットになっているものだった。
http://item.rakuten.co.jp/you-wing/908859/

これを16食分プラスおからクッキー10食分で26250円だって（笑）。
一食1640円もかけてわざわざこれを買ってダイエットだって悦に入っている人の
気が知れない。

因みに、これが私の食事内容>>85 主食は白米だけど、最近は切り干し大根を
そのまま炊き込んで大根めしにすることもある。おかずには金平ごぼうの替わりに
メンマを食すことも多い。

>>451>>85
で？今の身長体重体脂肪率は？？

そんなに食べて月2�s減って　
元がどんだけ豚なんだよｗ

アンチの人はお米食べたくて仕方ないんだなあ
我慢し過ぎてストレス溜まってここに発散しに来てるんだね
一生米我慢する生活頑張って

ここはお米を食べながらダイエットする人のためのスレだよ

>>452
つっこまれると思った。>>85の当時とは違ってるもんね。
今の数値は下位のほうに振れた標準だよ。いたって健康体。
別にこれ以上痩せようなんて思ってない。

>>452
いいかげんしつこい

通報してきた

＞いたって健康体

答えになって無いねぇｗ
結局いわゆる「健康優良児」体型なんだろうねぇｗ
米むさぼり食って、楽しいのぉ〜？

>>453
あ？別に米我慢なんてしてないし。
豚じゃないから普通においしく食べてるけれど、別に和食に限らないもんねぇｗ
いいものを賢く選択してお腹いっぱい食べて細身。
間違ったダイエットじゃあ痩せないよぉお？？ｗ

＞ここはお米を食べながらダイエットする人のためのスレだよ

「米で」ダイエットできると思い込んでるバカばっかりが集うスレでしょ？ﾊﾞｶｽｗ

じゃあなんでダイエット板にいるのｗ？

俺がダイエット板にいるのは、更に痩せてモデル体型になりたいからだよ。

このスレに書き込むのは、明らかに間違った知識でダイエットできると言い張ってるのが、
カルト教団の主張みたいで非常に不快だから。特にこれがひどい。

>>４.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。

嘘をつくなよ。一気に血糖値上がるぞ。

ID:wFsfK288　きめえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

まあ>>1を読めば分かるがスレ違いだな
ここは「太りすぎの人も痩せすぎの人もご飯を主食にした食事で健康体になりましょう」ってスレだから

ちょっと違うんじゃない？
ここにいてお米ダイエットを推奨ｗしてるのは巨豚ばかりじゃーん
痩せ過ぎの人の書き込みなんてここじゃ見たことないわｗｗｗ

やせ過ぎがいない根拠は？

過去スレ全部見れば？

デブ低炭水化物オタにかまうな
あいつは荒らし

荒らしは徹底スルーしかない
荒らしにかまう奴も荒らし

>>458
“モデル体型”って言葉を使っている時点で痛いｗｗ

おっと、釣られてしまったぜｗｗ

釣られる人も荒らしなので


ところで、お米を主食にしてる皆さんのおかずは何？
私は湯豆腐とか食べてる

>>466
野菜中心だなあ。それも出来るだけシンプルに。

最近ハマっているのは、白菜と茸を交互に重ねてホイルに包んで、
米炊くときに同時に入れて蒸しちゃう。

白菜も茸も良いダシ出るから、調味料なしでOK。

人参が甘い季節だから、それも輪切りにしてホイル蒸しにするのも最近の定番。


あと、動物性蛋白が欲しいときは、日に干した魚メイン。あと時々鶏肉。

>>467
野菜中心ｗｗｗ
頭の悪いデブが簡単に飛びつくおかずだねぇｗ
それ、絶対に続かない・反動の来る食餌法ｗｗｗ
不勉強の喪デブさんは浅はかだねぇｗｗｗ

肉はGI低いもんな。調理方法で油さえ抜いちまえば減量には安全な食材。

>>あと時々鶏肉
ビルダーが減量期に何のために鳥のササミを重用するのか解らないんだろう。
このスレの連中は固定観念に固まったバカだから、野菜と米で何とかなると思ってんだろうな。
にんじん入りの混ぜご飯とか毎日食ってたら笑うぜｗ

ニンジンご飯美味しいじゃんｗ
今日やってみよ
帆立の水煮と一緒に炊いて炊き込みごはんだ！

↑
そして食べ過ぎるんだよねｗ

大根白菜にんじんのみじんぎり入れた野菜雑炊よくつくるな
米とそんなに大きさがかわらないぐらいまで刻むのがポイントだ

キチガイ荒らしは放置です

にんじん美味しいね
今日も食べた

荒らしは言い返せないから、ID変えてまた荒らしてるんですねわかりますｗｗｗ

なんか…
デブはひたすらバカなんですって宣伝してるみたいｗ

2ちゃんするの止めて運動しなよｗｗｗ

あさりの水煮缶詰は重宝してるな〜
味噌汁の具によく使うけれど、
炊き込みご飯の具にもいい（~~)v
それと、ご飯炊く時に炊飯器の中に卵を入れておけば、
自動的にゆで卵が出来上がるし、サツマイモも吹かせるし、
炊飯器は便利だわい

日本人って欧米人より腸が長いんだよね確か
腹持ちのいい米でいいんだと思う

米はアンチエイジングにも良いよね、小麦粉より血糖値上がらないし、パンみたいに添加物やマーガリン入ってないしね

腹持ち良いし小麦粉よりかなりヘルシーだしね�S朝は美容に良い焼き鮭と納豆だよ

みんなどの位のスペックなのかね？これ初めてからどの位の期間で何キロ痩せました？

確かに米をきちんと食べる様になってから肌に透明感が出て来た。
炭水化物抜きダイエットをしていた時は肌がカサついて吹き出物だらけだったし。
米は日本人にとって必ず必要な物だと思う。

お米を食べていると便通がとても良いよ。
昔お米を食べずに温野菜を毎日山盛り食べていた時でも今みたいな良い排便ではなかったし。

お米を食べた後、眠気がおそってくるようになってしまった。
パンだとそんなことはないのに。
アレルギーとかあるのかなぁ

>>482
食べ過ぎると眠くなるよ
眠くなるアレルギーって聞いたこと無いけどｗ

レスありがとう
小さいおにぎり1個でもなんだ

>>482
米に限らず栄養が足りて満腹すれば眠くなるのは、体の
副交感神経による全く正常な生理的反応であって、全然
アレルギー反応じゃない。

しかも十分な睡眠を摂ると体重がコントロールされるのに
対して、睡眠不足は体のホルモン（レプチンとグレリン）
バランスを崩して肥満しやすくなることも証明されている↓
http://topia.bbsnow.net/himanron/himan-theory02.html#suimin

米＝非常に吸収されやすい糖分炭水化物のカタマリ

ダイエットで少食にしてる時に、そうした吸収されやすいものを食べるから
体が一気に栄養吸収しようと胃に血液が集中して、それで眠くなってるだけですわ。
食べてすぐ寝ると太る素。

ていうか不健康だけど睡眠不足だと確実に痩せますよ。
体の活動時間が増える＝カロリー消費増量だからｗ

↑
ていうかこう書くと｢睡眠不足ダイエット｣とか始める人いそうｗ
睡眠不足だと確かに食欲も落ちるけど、美容にはよくないからお勧めしませんｗ
やつれるだけだからねｗ

>>486
これは恥ずかしいｗｗｗ

>>486
>ていうか不健康だけど睡眠不足だと確実に痩せますよ。
>体の活動時間が増える＝カロリー消費増量だからｗ

こういう生半可な知識を覆したのがコロンビア大学の研究だよ。
リンクが張ってあるんだからきちんと確認すべし>>485
前段落の“胃に血液が集中して”云々という説明も違うしね。
とりあえず「副交感神経と睡眠」でぐぐると良い。

あらそうですか？
実際自分痩せたけどｗ　＠体脂肪率17％
経験者が言うから間違ってはいないかとｗ
（もちろん睡眠不足ダイエットで痩せたわけじゃないけれど、睡眠不足の時は体重の落ちが大きい）

>>ID:Xm5Vq4Ui、
知識は豊富なようですが、現実のところあなたはお痩せになられてますか？

>>490
一応、いわゆる標準体重の範囲内の下のほうだよ。
でも“痩せている”と言うのは相対的だし、
時間のパラメーターも考えないとダメだし、
“痩せていればいる程良い”という考えも
どうかと思うし、“米は糖分の塊”で
“糖分は太る”という考えも間違いだし、
色々言いたいことはあるけど‥（以下、割愛ｗ）

ほっとけ
結局後悔するのは自分自身だから

ID:iUWuLeiW

だっせえｗｗｗｗｗｗｗ
死ねｗｗｗ

胃に食べ物が入ると反射で副交感神経が亢進する。
その結果、骨格筋や脳への血流は減り、胃腸など内臓の血管は拡張し血流が集まり
同時に胃腸の平滑筋の働きも活発になり消化吸収を促進する。

「満腹になるから副交感神経が働く」んじゃないよ。
しかも>>482の彼は「米だと眠くなるがパンだと眠くならない」と言ってるのに、「米に限らず・・・」ってレスは無意味。
それとも「>>482がパンで眠くならないのは変だ！お前の体がおかしい！」とでも言いたいのか？

>>494
ばーか

ここは頭が悪いのと、育ちの悪そうな口の悪いデブしかいないね。

米は相当腹持ちのいい食材だろ
バランスのいい食生活に米は必要だよ

甘いもん食ったり、
ドカ食いしたりしてて不規則な食生活してて
ウンコしてないし、運動もしてないくせにやせた太っただの無意味だよ
ストレスでヒステリー起こしてっけどさ自業自得だよ

夕飯はおかゆにしているよ

外米の方が効果高いらしいね

痩せられないおデブさんたち、頑張ってね〜

>>500
いいからドカ食いしてろよ一生

>>501
？　それはあなたでしょｗ
過食症じゃあるまいし。ｷｯﾀﾈｰ

>>502
昔の人はみんな過食症か
ドカ食いしてんの米ぬいてるからだろ
お前のヒステリーの原因も米抜いてるからだよ

ここのヒステリーは全員お米ダイエッターだけどねｗ

痩せてる人を過食症と決めつけてるのもデブの僻み。
デブは見た目も性格も頭も悪いんだねｗ

ここを荒らしてる「アンチ米」の奴を誰か通報してくれ

>>504
顔真っ赤だよ

>>506
デブたちがな

米食べたくてたまらんからアンチ米のカリカリがウサ晴らしに来てんだよ

朝ごはん、お米中心できちんと食べた。満足。
さあ子供と一緒にお昼の買い物に行ってこよう。

>>508 同意

米食べずに何から炭水化物摂ってんだろ〜アンチはｗ

やっぱ米は食べなきゃ駄目だよな。
頭回らなくなるよ。

頭使わない肉体労働者ならいいのかもしれんが、ダイエット中だが資格の勉強もしてるから米はかかせないぜ。

まあ一日一食だけどね。

腹持ちがいいから肉体労働系もお米はかかせないよ

>>504、>>507
炭水化物抜くとイライラするから、ちゃんとお米食べた方がいいですよ。

私の知人で、体重が８５キロ近くあった男性がいたんですけど、料理するのがめんどくさいっていう理由で、
お米を中心にしてどんぶりで食べる生活をしてたらしくて、そしたら、一年後会ったら、５８キロまで痩せてしまったようです。
本人はダイエットしてたつもりが全くなかったので、自分に驚いたそうですよ。
鈴木その子さんも、お米を食べなさいって指導してるそうだし、長い目でみたら、お米を中心に食べるダイエットは、
ダイエットにも精神的にも良いのではないでしょうか。

お米って、メディアの影響で、炭水化物ばっかりっていうイメージがやきついてしまっている人が多いですが、お米ほど栄養バランスのとれる食材ってないと思いますよ。
等質、たんぱく質、脂質、食物繊維、ビタミン、マグネシウム、亜鉛、カルシウム・・・もっと入ってますけどね。

毎日一回は、どんぶりごはんたべている。視覚的にも満腹なるってしあわせ。
納豆や牛丼に、キムチとチーズをトッピングするとしあわせ…。
パンや甘いお菓子が欲しくなくなりますた。

クリームパン食っちゃって胸焼けしちゃった
最悪orz

ふりかけさいこー！

>>514
結局巨デブにしか効果ないんじゃん＞お米ダイエット

日本人の誰もが食べてるものでダイエットできるなら
日本人の誰もがみんな細身で健康的なはずだよね？ｗ
お米好きな人にデブ多いのは何故、なぜ、なあぜなのかなぁー

日本人の肥満率は3％で世界で一番スリムな国なんだよな。
逆にアメリカの肥満率は30％だかで世界一デブだらけの国。

やっぱり俺はこの差は米食ってのも大いに関係してると思うんだよな。

>>518
>日本人の誰もが食べてるものでダイエットできるなら
>日本人の誰もがみんな細身で健康的なはずだよね？ｗ

実際日本人のほとんどが細身で健康的だよ。
日本人のデブは3％ってことが統計で出てるんだから。

>お米好きな人にデブ多いのは何故、なぜ、なあぜなのかなぁー

米が嫌いな日本人なんているか？
日本人の90％以上は米好きだと思うが、どう考えても日本人はデブより痩せのほうが多い。

主観じゃなくもうちょっと論理的に考える頭養えよお前。

別にデブは米に限らずパンでもパスタでも肉でもマヨネーズでもほとんどのものが好きだろｗ

>>1
＞４.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。

間食におにぎりって、無駄にカロリーだけ摂っても。。。
過食は防げるとか言いつつそれ自体が過食のような
洋菓子やスナック菓子よりも和菓子系（小豆とか寒天、きな粉、などの）には賛成。

あんこはカロリーたけーだろ
和菓子は小さいのにかなり高カロリーでびっくりするよ

しょうゆせんべいオススメ
ぽたぽた焼きみたいな甘ったるいのじゃなくてバリバリ固くて醤油！なせんべいな

しょうゆせんべいってババァが食うもんじゃねえの？

>>519
このスレの住人はその残り３％のかわいそうなデブなんだろうね
脳も脂肪化してない？
言ってることが何気に矛盾していますｗ

正論を言えば、米だろうがパンだろうが、
太る人太っている人は食べ過ぎてるだけ。
痩せて健康的な細身の人は食べる量が適量なだけ。
お米を主に食べるようにしても、芋類や揚げ物おかずを大量に食べて
間食も断てなければ無意味。

食べることが大好きなデブたちが、自分の好きな米食をダイエットに最適なんだ！と
ただただわあわあ言ってるだけのスレに見える。＠体脂肪率16％

あずきもきな粉も蛋白質だ　ただの糖の塊とは訳が違うだろ
脂肪を着けたくないなら筋肉を作る栄養素は外せないよ

>>525
あずきやきな粉単体ならな
和菓子って大量に白砂糖使うじゃん
こないだNHKでやってたけど和菓子のカロリーはまじあなどれんよ

ダイエット中の人が、そんな大量に食う訳ないっしょ。
〜ならいくら食べても太らないから大丈夫！っていう
勘違いデブがいるから、番組で注意を促してるだけだと思うよ。

いやー大福一個でも思いのほかカロリーあるぞ和菓子
300くらいか
それならおにぎりとかおせんべいのがそらマシだろ
精製砂糖のＧＩもすげえ高いし

ＧＩとかどーでもええわ。

＞おにぎりとかおせんべいのがそらマシだろ


甘くなければ太らないと思ってるわけだ。
米を何杯もおかわりして、間食におにぎりや餅で過食を防いだって何もバランス取れてない
どんな体型してんの？

>米を何杯もおかわりして、間食におにぎりや餅で過食を防いだって何もバランス取れてない

別に米何杯もおかわりしてないけどｗ何勝手に決め付けてんの？
バランス取れてないとかさあ
自分は米毎食食ってるけど魚や大豆から良質のたんぱく質取って、色んな野菜を毎食200グラム以上取るような食事を心がけてる
揚げ物は食べない
麺類やパン類は食べないけど、芋は食べるし、芋食べる時は米少な目

どうしても間食したくなったら小握りや堅焼きせんべい食ってるってだけ
実際砂糖大量に使ってる和菓子よりおにぎりやせんべいのがカロリー低いよ
まあそれでもケーキか大福選べって言われたら自分は大福選ぶけどね
つかなんでそんなカリカリカリカリしてんの？
揚げ足取るにしても突っかかるところがズレまくってるよ

>>531
荒らしに構うなよ。頭おかしいやつなんだから。
荒らしにかまう奴も荒らしだ。

和菓子は基本的に脂質が少ないのが利点
(ドラ焼き系は除く)
食べないのが一番痩せやすいけど、１日の摂取カロリー考えながら適量を食べるなら悪くはないと思う

え、特にカリカリもしてなければ、つっかかってもいないけどｗ
ここ初めて覗いて、米をよく食べてる人は他にどんな物を摂ってるかなーって
体型とかもちょっと興味があっただけです。
動物性、植物性の蛋白質や野菜もとってるなら、米中心でオーケーじゃないですか。

最近米がうますぎて、１日で1.5合も食べちゃう…そしてかぼちゃ1／12に、バナナ２本、りんご1/2、みかん３個、今日はさつまいも中サイズ１本…炭水化物やばいょ…

食いすぎたら運動頑張って次の日の食事抑えればいいだけ
つか、1食1.5合じゃなく、1日1.5合なら別に問題ないよーな

>>535です。


最近１人暮らし始めたばかりで、まわりの人達の話を聞くと食べ過ぎてる気がしてた…運動頑張ります！

低炭水化物ではウンコがちゃんと出ないよな
これは経験済み

あと少しで米なくなりそうだから米買わなきゃだけど、白米と玄米ってダイエットに向き、不向きってある？ちょっと玄米に興味あり

>>535
たんぱく質や脂質はどのように摂ってるの？
栄養バランスが良くて、かつよく噛んで食べれば、自ずと量は抑えられるはずだよ

>>539
玄米のが向いてるよ
繊維質が多いし、GI低い

>>538
え
1日にご飯100ｇも食べないけど便秘知らず＠体脂肪率16％

米の食物繊維はかなり少ないから、逆に便秘になりやすいはず。
主食以外の、他に選ぶ食材で便秘になるかならないかだよｗ

>>542
バカ来たｗｗ
便通に関係あるのは食物繊維だけだと思ってやがる
やっぱり低炭水化物厨は頭悪いなｗｗｗ

玄米は白米に比べてビタミンやミネラルや食物繊維は多いけど、実際は白米より吸収率が悪い（玄米90％白米98％）から
同じ量食べても摂取カロリーや栄養素（特にカルシウムや鉄などのミネラル）は少なくなるものが多い。
それが「玄米を食べると痩せる」と言われる所以でもある。

あと、ミネラルと結合して排出させるフィチン酸ってのが多いため、玄米食を続けると逆にミネラル不足に陥る
危険性がある。
玄米食をやるなら色々と調べてからやった方がいいかもよ。

最近米がまずい

>>545
犯罪者？

>>546
座布団一枚ｗ

米食べると眠くなる(ｗ
なーぜだァ？

よ

>>543
バカでデブなのはお前と>>538
笑っちゃうなぁ
痩せないストレスと空腹でイラついてるんだろうねｗ　

>>550
いや
お前笑ってないよ
顔真っ赤だよ

そいつは、なんで恥ずかしがってるの？

玄米、ゴマにはフィチン酸が多いから、ミネラルを多目に摂るのは常識だと思ってた。

>>550
いい大人が朝から粘着してないでお米でも食べてリフレッシュしなさい＾＾

玄米のフィチン酸はカルシウムと鉄分を排出してしまうと習った。
玄米には残留農薬も多いし。

米を極力排除してたときは常にイライラして食べることばかり考えてたけど
１日150〜200グラムほど食べるようにしたらすっかり治まった。
で、体重は変わらないけど体脂肪は激落ちしました。

元気出て動きたくなるし、食べ過ぎなきゃ低脂質の良い食材だね。

>>556
そうそう！そうなのよ！
米を食べないとイライラしますよね！
以前、米を抜いて野菜中心の食事を続けていたらお腹とか痩せて欲しい部分は痩せずに胸だけがペチャンコになってしまった。
貧血、便秘になり体はダルくて倦怠感が酷く生理不順、低体温、顔には吹き出物だらけだった。
でも米を３食きちんと食べる様にしたら明らかに代謝が上がって上記の体の不調が全て良くなった。
更に最も嬉しかったのが無くなった胸が戻り反対にお腹の贅肉は取れて来た事。
米は食べ過ぎれば良くないだろうけど適量の米を摂取する事は日本人にとって大切な事なんだなあって実感しているよ。

部分ヤセは無いってのがダイエットの常識
そういうこと書くから、このスレが胡散臭くなるんだと思うよ>>557

人種によって○○は大事って考えも賛成しかねるし

ダイエット

同種の栄養素の異なる形態のものを使う

ジュース類など、砂糖が多く含まれる飲料を摂取すると、急激に血糖値が上昇し、
身体はそれに対処するため、膵臓より大量のインスリンが分泌されて血糖を下降させ、
血糖値の急激な変動がおこる。この極端な変動は、肥満に結びつきやすいという指摘があり、
また心理面に影響し、いわゆる「キレやすい」状態をひきおこすという説を唱える者もいる。
米などの炭水化物で糖質を摂取したほうが、血糖値の上昇はゆるやかであり、比較的安定に推移する。

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』

あと日本人が物理的に腸が欧米人よりも長いのは事実だよ＞５５８
チョット長いんじゃなくてそうとう違うレベルらしいよ

>>550
相変わらずみっともないねえ
かまってもらって嬉しい？
ネットの外じゃ誰からも相手にしてもらえないもんね
ここの皆は優しくてよかったね　おーよちよち

死んでろクズが

>>559
>日本人が物理的に腸が欧米人よりも長いのは事実だよ

ってのが、都市伝説だそうだ。まじで研究レポートや論文がないんだって
（自分もググってみたけど、ブログに毛の生えたレベルしかないね）

>>561
都市伝説だってどこに書かれてるの？

>>562
ダイエット板の他スレで話題になってた
自分もアレ？っと思ったので調べてみたけど
引用元（論文や研究報告）を書いてるページは見つからなかった
どこ行っても伝聞として「らしいですよ」と書いてあるだけ
試しに自分でググってごらん

科学的な根拠は分からないが実際に実行してみて炭水化物抜きダイエットより米を適量きちんと食べる食生活の方が健康だし綺麗にやせれたよ

べつに、ご飯のパワーを否定する気はないさ>>564
ただ、間違ったことやいい加減なこと書くと
自分で自分の首を締めることになる気がしてさ

>>557みたいに、ご飯食べたらオッパイが大きくなったとか
うらやましｗ

>>563
都市伝説言い出したのは自分だろ？
自分でちゃんと反証しなよ

>>566
？？？
この場合、ソースを示す必要があるのは>>566では？
それとも、都市伝説だと書いてあるスレを探してこいよって意味？

>>558
>部分ヤセは無いってのがダイエットの常識
>そういうこと書くから、このスレが胡散臭くなるんだと思うよ>>557

確かにカロリー制限を主な手段として減量を主目的とする“ダイエット”の観点からすれば
“部分ヤセ”が無いというのは常識だよね。でも>>557を胡散臭いというのは止めなさい。
彼女（？）は経験に基づいて事実を書いているのだろうから。

小学校の保健の教科書にも書いてあったでしょう？思春期になるとホルモンの作用で、女子は
胸やお尻が大きくなるのに比して腰周りが締まって横から見てS字型の体型になるのに対して、
男子は逆三角形の体型になるってことが。まさに>>557は、ご飯を主食にしたバランスのよい
きちんとした食事を心掛けた結果、ホルモンバランスが整って、女らしい体型になったのだと思うよ。

友達に白米中心の食生活をしている子が居る。
彼女は割りに偏食が多くておかずは本当に少ししか食べずに食事の９割位を白米で過ごしているけど彼女は羨ましい位のナイスバディ！
嘘でも大げさでもなく本当に白米ばかり食べている。
なのに１５５ｃｍ４６�`の小柄なボディにしてバストはＦカップでウエスト５７ｃｍ運動も何もしていないのにヒップアップして手足も程よい細さで羨ましい限り。
彼女を見ている限り>>557の意見も一理あると思うよ。

俺も前は市販の弁当とか中心だったが、自炊してご飯中心になった
1日2〜3合食べてるが、おかずはタンパク質中心だが以前よりはるかに少なくなって、かえって痩せた
ただビタミン剤とかも併用してるけどね

>>568
まっ、確かに好意的に解釈すれば、そういう考えも有りかも知れないね
ちょっと想像で補足している部分が大きすぎる気もするけど
でも、そういう優しいコト書くと>>569みたいなカキコが増えるのも困りものじゃない？
折角よい話をしているスレなのに勿体なくって

>>571　= ID:TtJCd3X8

あなたがグダグダとこだわっていることは
このｽﾚの人たちにはどうでもいいんだよ、もちろん私にもね
つまり貴方が邪魔！どっか行って。
これ以上うるさくしないで。メンヘル板にでも逝けよ

あれま、左様ですか
そりゃ失礼しました、テンケテンケ（退場）

>>567
そうだよ
都市伝説なんだろ？

ミス・ユニバース1位の森理世さんや2位の知花くららさんを育てた
エリカ・アンギャルさんが出した『世界一の美女になるダイエット』
というダイエット本で彼女が薦めている食事って、さ〜って何でしょう！？
　↓
ttp://www.kirei40.info/archives/book/post_452/

>>569に爆笑しますた
デブ涙目で必死杉ｗ

>>576
爆笑？？はて？？

お米中心に食べてるみなさんへ質問

おかずはどんなの食べてる？
私は目玉焼きとか、きんぴらごぼうとかだけど

>>578
中心かどうかわからんが・・
肉（ささみ）野菜炒め、納豆、ゆで卵、牛乳、魚・・
まぁ普通に食べてるわ。脂質は摂り過ぎないように意識して。

スタートがBMI22からだけど、月1-2�sペースで落ちてる。
ご飯は1日3杯（150g×3）

>>579
何ヶ月くらい続けてるの？トータルで何キロ痩せました？

>>578
キムチ＋生野菜大量
おかずは鍋っぽい汁物以外なんでも
汁物だとせっかくの米がサラサラお腹に入って行っちゃって食った気しない
腹８分目で食後に干し芋を食う
朝と夕方の２回の食事

ご飯のおかずにはやっぱり味噌汁＆漬物は必須だと思う。

両方ともいりません。

>>582
私は、それにプラス納豆があれば最高だな。

いりません。

ついでに上カルビと餃子追加で。あ、あとビールも

締めはラーメンで

ご飯にはマヨネーズさえあればいい

あとは何でも。かまぼこやちくわでもあればマヨネーズ掛けてオカズにして食う

いりません。

今はまっていてお薦めなのは、豚汁の具を基本にして
トマトベースのミックス野菜ジュースを入れて味付けした味噌スープ！

汁も飲むの？

>>591
え？勿論。基本は味噌汁だもの。

お米がダイエットに向いているというよりかは日本人で小麦が合わない人が
けっこういると思う
小麦がちゃんと消化できてないから腸が悪くなって慢性的な栄養不足で食べても食べても
無駄なぜい肉がつくばかりで身体に必要な栄養がとれていない状態なんだと思う

伊達式ダイエットでも小麦と乳製品は日本人にはＮＧって言っていたね。
小麦を乳製品を消化する酵素が日本人には少ないとか。

ふじっ子の生姜昆布うます

塩昆布は、ご飯を炊く時に最初から炊飯器に入れて炊き込んじゃうのもグー！

玄米白米どっちも便秘になるよ
パスタだとならない
パンは天然酵母で長時間発酵されてたらならない

長年コメ中心で、パスタパンはもっと便秘がひどくなると思って避けてたのに
米をしばらく食べないでいたら快調で驚いてる

でもやっぱり米は好き

ご飯と味付け海苔　魚　和食のおかずでゆっくり噛むようにしてから
過食衝動が少し治まりました。
このまま続けていこうと思います。

>>597
パスタで便秘にならないのは油使ってるからでは？
米＋オリーブオイルとかで便秘解消にならないかな。

過食症の治療には米は合うと言われてるね。
ただし、スイッチが入ると5合位一気に食べる人もいるようだけどｗ
他の食べ物よりご飯は柔らかいから過食しやすいんだと思う。

過食治療でもダイエットでも、固く炊いたご飯をごく少量、
ゆっくり噛んで食べるなら効果はあるかも。
早食いは全てデブの素・大食いの素。

炭水化物は少し摂り過ぎると、更に欲しくなるよな。
1食でご飯200gと100gなら、100gの方が食べた後食欲安定する。

小麦アレルギーというのは聞いたことがあるけど、米アレルギーってのもあるんだろうな‥

白米うめ〜

>>601
あるある。
インスリンの過剰分泌が食欲増進まねくんだろうね。

だが米を食べていると体調がすこぶる良い

今小麦断ち２１日突破したんですが、どんなに痩せても顔だけはむくんでいたんですが
一回り小さくなりましたｗ
目も一重→奥二重→二重になりました
あくまで自分のように小麦が合わない人限定ですが、けっこう変化あらわれると思います。
小麦の代わりはたまに十割そば食べるけど基本白米です。

みんなは1日でご飯何グラムたべてんの？

ほとんど食べない。食べても100gくらい。＠体脂肪率16％♀

>>608
失礼ですが生理はちゃんと来てますか？
胸はありますか？
肌や髪や爪は荒れていませんか？

パスタもパンも好きだから米がなかなか食えんｗ

>>609
そういう君は体重何キロ？

>>607
1食100g　を目安にしてる

銀シャリは最高のご馳走だ

>>609
ガリだと思われてる？；全然ｗ
生理は全く順調、胸はB70かC65、髪はサラサラ胸下10cm位、爪色はピンク、
肌は殆どファンデーション要らず。
バランスのいい食生活で、米もパンも肉も魚も揚げ物もスイーツもちゃんと食べてる。
無理なダイエットはしてません。
元々太ったことが無いだけ、
元々米を一度に150g？以上食べると胸やけしてしまう体質だからだと思う。
コンビニおにぎりなら一個が限界。二個食べたら具合悪いｗ

あ、例外ですが
お付き合いでお寿司を食べに行った時は頑張るｗ
普段なら6〜8貫位？過去最高は16貫位頑張った。
その後、まる一日ものが食べられなくなったけどｗ

http://best-nabi.com/diet-esute/13es/index.htm

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⊂- ┘（　　　 ） └--┘ （　 　　）
　　　　 ＵＵＵＵ　　　　　　ＵＵＵＵ

へ

低炭水化物はダメだわ

デブはね

>>619
同意。
米を食うと元気が出る。

電源コードを変えると味が変わるのは炊飯界では常識です。 　
　 私は発電所から専用線で我が家まで電力を引っ張り込んでいます。 　
　 電線の材質は無酸素銅が最高ですよ。 　
　 おかげで、ウチはマイコンですが、IHよりいい味がしますよ。 　
　 　
　 ちなみに電力会社の違いでも味付けにサがでるよ。 　
　 　
　 電力会社　 　　 長所　　　　　　短所　　 お奨め度 　
　 ??????????????????? 　
　 東京電力　 　　 バランス　　　ﾓｯﾁﾘ遅い　 　　C 　
　 中部電力　　　　粘度強い　 粘度強すぎ　　 A+ 　
　 関西電力　　　　さっぱり　　　粘度薄い　　　 B 　
　 中国電力　　　 透明感　　　　 粘度薄い　　　 B+ 　
　 北陸電力　　　　ｳｪｯﾄな艶　　 個性が無い　 A- 　
　 東北電力　　　　密度と色　 　粘度薄い　 　 A+ 　
　 四国電力　　　　色とﾆｵｲ 　 粘度薄い　　　　A 　
　 九州電力　　 　 バランス　　ｺﾒの距離感　　 C 　
　 北海道電力 　　 品質　　　　味が狭い 　　 　B- 　
　 沖縄電力　　　　芯に艶　　 　味ﾓｯｻﾘ 　　 　　A 　
　 　
　 で、上は発電所から５Ｋｍ地点での特徴。 　
　 それより自宅〜発電所間の距離が長いと上記特徴＋マイルドの味付け 　
　 短いと上記特徴＋刺激的な味付けが加わるよ。

>>620
デブじゃないけど低炭水化物はやめた
1ヶ月で体がおかしくなってきて食事の事ばっか考えてたり
なんか異常な精神状態だったよ
スレ覗いてみろよ
なんか食うことしか頭になくて、とり憑かれたような感じだよ

本来の意味なら
米の量を多少減らすっていうなら分かるんだけど、
米を一粒も摂らずに米以外で炭水化物摂ろうとしてるんだよ
無茶苦茶だよ

＞米を一粒も摂らずに米以外で炭水化物摂ろうとしてるんだよ

それを低炭水化物ダイエットとひとくくりにするのは間違い
米を大量食いしたいが為の言いわけに聞こえる

米を大量食いしようがしまいが本人の勝手ではないか？

発芽玄米に押し麦混ぜたご飯に魚　卵焼きの生活で落ち着いています。
良く噛むようになったし間食も減りました。
たまに焼き芋がメッチャ食べたくなります。

>>626
>たまに焼き芋がメッチャ食べたくなります。

体が繊維質を要求してるじゃないの？
私は白米だけど、毎食おからを食べている。
これだとたんぱく質の他に繊維質が摂れるお

　　　　　　　　　　　　　_,,..r'''""~~`''ｰ-.､
　　　　　　　　　　　 ,,.r,:-‐'''"""~~`ヽ､:;:;:＼
　　　　　　　　　　 r"r　　　　　　　　　 ゝ､:;:ヽ
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　　　　ゝ　 `-! 　:|　i!　　.:;:　'~~ｰ~~'"　ﾞヾ　: : ::|
　　 r'"~`ヾ、　　　i!　i!　　 ,,-ｪェI二エﾌﾌ　: : :::ﾉ~|`T 　　 みんな元気ぃ〜？
　　,.ゝ､　　r'""`ヽ､i!　`:､　　 ー　-　'"　:: : :／ ,/ 　　　　　　　　
　　!､　 `ヽ､ー､　　 ヽ‐''"`ヾ､.....,,,,＿,,,,.-‐'",..-'"
　　 | ＼ i:" ）　　　　 |　　　~`'''ー---―''"~

米食ってる人間がデブだと思いたいのか？
せめて自分の口で言えよ
めんどくせー

おかずにおからや豆関係を一品つけるようになったらお通じもよくなった。
体重変化は微減だけど米に合わせたおかずは体にいいことが判った。
ガンガル。

米食はいいよな、本当に体調がいい。

米食べても太るしパンでも太るよ 食べ過ぎればね。
一時期 友達がHB買ってパン作りに嵌まってた時あって、
色んなパン作っては毎食パンで、おやつもパンで激太りしてたよ
焼きたてのパンは確かに美味しいけどね。ダイエットにはちょっとｗ

小麦は太りやすい食品第一位だろ

パンにはバターや塩分が大量に含まれているから、
それだけ食べていると胸焼けするし体調崩す。
お米はその点、基本的に無添加。
だからご飯を主食にしておかずと組み合わせやすい。

米屋の米のソムリエって人が、肥満で頭が残念だったことが…

・・・・で？

ちらし寿司にもおからかけて食べた　いけるよ

＞パンにはバターや塩分が大量に含まれているから

バター使わないパンはいくらでもあるよ。
塩分は、米食の方が過剰になりやすい。

でも現実には>>632に同意。
何食べようが食べ過ぎれば太るのは当たり前。

私はやせもしないし太りもしないどうしよう。身長１５３センチ
体重５１キロ　あと７キロは痩せたい

ああ、体調崩したorz
いつも粗食の私にとって、たまに食べるカレーは毒みたいに感じる

プラシーボですねわかります

朝会社行く前にキャベツ1／4をざく切りにしてビニール袋に入れ、
塩、味の素、白ゴマ、チューブニンニク少々入れて揉んで放置。
帰ってくる頃には浅漬けできてるのでごま油かオリーブ油
を少々かけて食べる、そんな感じでここ3ヶ月。
確実にやせてきてます

海苔とご飯の組み合わせはマジで最高！！
ご飯1敗に対してオニギリ用の大きめの海苔10枚くらいパリパリ食べてる。
そのせいか、便がちょっと緑色っぽい色になってる。
海苔って食べ過ぎても害ないよね、多分・・・。

甲状腺に問題がある人は良くないみたいですよ

何でですか？

炭水化物でぶ

プゲラｗ

海苔や海藻類の食べ過ぎは甲状腺機能低下症になるらしい
海苔10枚はヤバいよ

確かに野菜の代わりだと思ってワカメを大量に食べていたら、
体調崩して気持ち悪くなり、吐いたことある

それは胃の調子が悪くなったからだろ

>>649
胃の調子というよりも急に目まいがしてぐるぐる目が回りだして吐き気がした。

わかめとか海苔って食欲が落ち着いていいけど食べ過ぎると
便の色が変わったりするね。

おいブタ共！ブヒブヒ言ってないでとっとと脂肪燃やせや
見ろ俺様のナイスバディを！！

http://up3.viploader.net/jiko/src/vljiko015967.jpg
http://up3.viploader.net/jiko/src/vljiko015965.jpg

海苔食べまくるとうんこまっくろになる。
しかし、米を主食にした和食（粗食？）だと本当に太らないし
超体調いい！
おかずをから揚げとかカレーばっかりにしたらもちろん太るけどね。

和食のすすめ

日本語で「おまんまの食い上げ」と言えば、ご飯が食べられなくなって、困窮すること。
赤ん坊にとって「マンマ」と言えば、母乳（おっぱい）であり、即「母親」ということになる。

そう言えば、ご飯を盛ったお茶碗の大きさって、ちょうど乳房の大きさだよね。

脂質（バター）や塩分が大量に含まれるパンとは違って、お米を水で炊いたご飯は基本的に
無添加。だから他のおかずとの組み合わせも容易で、栄養のバランス（三大基本栄養素の適正な
割合：炭水化物６：たんぱく質２：脂質２）も配慮しやすい。

特に和食をきちんと食べていると体調がよくなるのが分かる。体調が良くなる
ということはホルモンのバランスも良いということであり、ホルモンバランスが
良いと体型も整う。いわゆる減量ダイエットでは"部分やせ"は不可能だと言われて
いるけれど、和食でホルモンバランスが良好になることで、女性であれば、出る所
が出て締まる所が締まる、ボンキュボンの理想的な体型が出来上がる。

因みに、エリカ・アンギャルさんという、ミス・ユニバース1位の森理世さんや2位の
知花くららさんを育てたトレーナーが出したダイエット本でも和食が薦められている。
http://www.kirei40.info/archives/book/post_452/

『世界一の美女になるダイエットバイブル』
http://www.amazon.co.jp/dp/4344017706?tag=topiaweb-22&camp=23&creative=219&linkCode=st1&creativeASIN=4344017706&adid=1V24VBJDEVG6VZHWJM4R

まさに論より証拠！そこのあなた、スナック菓子や菓子パンばっかり食べていないで、きちんと
和食を食べて、ミス・ユニバースを目指そう！

デトックス米ってのがあった

ttp://www.okomedaisuki.com/

全部食べても太らないよ、大丈夫！
　　　↓
ttp://blog.jplayers.jp/img.php?filename=thumb_d_20080829190306_9721_1_1220004187.jpg

米は太る

米に含まれる油脂分のリノール酸は必要ないから
カロリー高過ぎ

アメリカに行ったとき、
「ライスは野菜♪とってもヘルシーよ☆」と
肉料理に付け合わせに盛られてヒイた。

あいつらにしてみれば
バターたっぷりのマッシュポテトやフライドポテトよりは
味付けライス（なんか芯があるし糞まずい…）の方がヘルシーなんだろうけど

>>654
はぁ？ホルモンバランスが悪いから巨乳になるんだけどな。
乳製品を過剰摂取した結果、ホルモンバランスが崩れて日本女の巨乳が増えた。
もともとアジアンまな板胸だろ日本女は。
巨乳になるためには、幼少から乳製品を摂取しまくるべし。
むろん将来、乳房の癌化は促進されるが、女としての幸せの方が大事。

乳のでかさは遺伝だと思うんだけどな
昔だって巨乳の人はサラシ巻いてつぶしてたし
でないと着物が着崩れる

毎日牛乳飲んでた給食世代だって貧乳はいっぱいいる

遺伝だけじゃねーよ
身長やスタイルといっしょ
昔とは違う

昔の20代なんて顔まできたねーしｗ

米は何と言っても美味しいからなあ。
痩せるか太るか分からんが毎日食べたい

>>662
体格は食物の変化で多少かわります

が

民族の固有の顔つきは食物に左右されず
他民族と混血しない限り、1000年たっても同じままです。

本来、日本人には一重まぶたや糸目が多数いるはず。
今の二十代女の顔面は、二重に細工する器具や「整形」の賜物。
日本女の整形率は、チョン国並になってきてます。
デフォの顔は平安時代から変わってません。

男は偽物だろうが巨乳にチンコ勃ちます。チンコに理性はありません。
天然の並より、整形の美人（元ブサイク糸目）
整形したもの勝ち。
体売ってでも、胸をつけて、脂肪吸引して、顔面弄るべし。

と馬鹿がほざいております

晒しａｇｅ

お米たべたら、満足して、おやつとかなくてもよい。
必要な炭水化物をお米で摂取するのはダイエットの基本だね。
同カロリー/糖質でも、パンはすぐ腹が減るし、フランスパン以外は脂質も多い。
バターやジャム、サンドイッチならマヨとか、+αのカロリーも高い。
やっぱお米。
玄米はヒマ人しか無理。農薬やフィチン酸キツイし。

ちょっとチラ裏です。
戦争時代に米軍が、日本軍の移動したであろう場所を
どれくらいの人数がいるのか偵察した時、
あまりに多いウンチにビビッって怖くなって撤退したってレスを見た。
その後、んじゃ戦国時代の兵士達のウンチはさぞ多くて戦場は大変だねｗのレスで
それがあるから一度の派遣兵士は限界数があったんだって。
だって成人男性で一日米５合は食べないともたいなんだってさ。
だけどほとんど米で一日の栄養が摂取できるらしい。

このスレの話を見た時、
日本は米さえ食ってれば餓死はしないし死んでないよね
↓
そういや西洋はデブ多いな
↓
ん？米もパンも炭水化物だよね？なんで西洋のデブは酷いの？
↓
あーそういや映画でもパンより肉や他のおかずばっか食べてるね
↓
ん？んじゃおかずいらないじゃんｗ　米さえ食ってればいいじゃんｗ


結論：おかずが大杉

…単に欧米人に炭水化物嗜好は少ないってだけ

アメリカ人なんて、主食無しで肉の塊だけ食べるとか、全然普通
アメリカで新鮮な野菜料理を食べるには相当お金かかるｗ

日本人でも、米ばっかりなのは生活レベルが中〜低い庶民であって
中級以上の生活レベルの人間は米依存から離れておかずが豊富。
それでも結局、昔の日本人は総合して食べる量が少ないし、運動量が多い
加えて、高カロリーの動物性脂肪の摂取量が少ないので昔の日本人はほとんど細身。
現代日本人にデブが多いのは、ただ単に食生活が欧米化したのと飽食と運動不足ｗ
お米さえ食ってれば…なんて栄養学認識じゃ一生デブ。

お米を適量食って、おかずを適量食って、おやつをたまに食べて
適度な運動をしていれば、けっしてデブったりしない。

「米はデブの元」とかアンチしてるのは
飯をおかわりしてワシワシ食った挙句、米は太ると文句垂れてるブタだろw

>>669
同意。
どんなに体に良い食べ物でも食べ過ぎれば太ると思うしね。
話は変わるが昨日某番組で便通に最も良い食べ物は白米だと言ってた。

>昨日某番組で便通に最も良い食べ物は白米だと言ってた。
そこまでは言ってなかったけど…

未だにテレビ信じてる人いるんだ・・・
納豆やバナナみたいになりませんように(-∧-；)　ﾅﾑﾅﾑ

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/04/22(木) 16:10:43 ID:qO+21n+N
未だにテレビ信じてる人いるんだ・・・
納豆やバナナみたいになりませんように(-∧-；)　ﾅﾑﾅﾑ

>>672
バカ発見

>>671
ご飯だと水分が腸にきちんと届くから良いのだとさ＞ためしてガッテン

おいｗ　
腸に水分が届いてない人間がいるのかよｗ

>>676
ガッテンからコピペ
　　↓
２００７年に発表された論文で、私たちの超身近な食べ物に便秘の予防効果
があることが示されました。

それはなんと「ご飯」

４０００人近い日本人女性の食生活を調べたところ、ご飯の摂取量が少ない
グループ（中央値７９グラム）に比べておよそ３倍多いグループ（２５１グラム）
では便秘の割合が４割も少なかったんです。

なぜご飯が便秘に効果があるのか？

便秘の人の大腸では、便の水分が少なく硬くなっていることが出しにくさの
原因の一つです。

便秘解消法として水分を摂取する事がすすめられていますが、水分をそのまま
摂取しても多くは胃や小腸で吸収され、大腸まで到達しません。

一方、ご飯は消化されつつも水分を保持したまま大腸に至り、便を軟らかくする
効果があると考えられています。

※ご飯をたくさん食べると便秘が治るという結果ではありません。

ご飯いっぱい150ｇと同じ栄養を持っているものは、
6枚切りの食パン、ジャガイモ2個、ゴマ1.2ｇ、
ほうれん草2枚、キャベツ大きい葉っぱ1枚、りんご３分の1個、牛乳110ｍｌ、
それが淡白質だったり、食物繊維、ビタミン、鉄分、カルシウム、糖質、脂質すべて含んでるんだ。
偉い栄養士さんが、何十種類の野菜を食べましょうと言うけれど、そんな必要は全くない。
米とその時期にその土地にある野菜と海でとれる小魚や海草、大豆食品だけを食べていたら絶対病気にならないよ。
見直そう食生活、私も中年そろそろ成人病に気をつけよう＼(^o^)／。

こぴぺしてきた。

>淡白質　
>絶対病気にならない

信用するに値しない

中年が書く文章とは思えんｗ

中年そろそろ成人病にきをつけようまでこぴぺしてきたもん。

栄養面でもコストでもお米が最高だよね
一人暮らしで節約してたら１ヶ月１０kg使ってたよｗ
小腹が減ったら運動ってのもいいけど、握りめし一個食べても満足だし太らないよね

えっっ一ヶ月で10kgも食べたの？！

確かに米は沢山食べても太らないね。
米を食べて痩せるかと言われると？だが。

今のジュリー（沢田研二）の体型を知っている人なら、下の動画を見れば、
体重ばっかり気にして下手な「ご飯抜きダイエット」をすれば、いかに
悲惨なことになるかが判るだろう。
　　　　↓
http://www.youtube.com/watch?v=PR5IjzI7DjY

>>683
外食全般、小麦粉全般を止めたら自然とそうなるよ。
一度に１０合炊いて、５合は一膳パック、５合は小腹用と時間がない時や節約用。
ここ最近野菜が高騰してるし、うちはプロパンガスだから考えた結果がこうなりましたｗ
だってどう考えても、食費≠ご飯　食費＝おかず　なんだもん。

あ、ごめん　記入漏れ

５合は小腹用と時間がない時や節約用。＝おにぎりにしてる（１膳の大盛りバージョン）

三食自炊で主食は米にしてバランス良く食べても
1ヶ月10kgになるはずがない。
一膳分250kcalを乾燥米で計算しても合わない。
どーかんがえても多すぎ。
米過食してるだろアンタ。

ID:Oyu46Q0Zみたいなドケチ炭水化物ドカ食いデブが
米食の評判を落とす。
ダイエットスレから出ていけ。
ドケチ板にかえれカス。

>>688
君は心に余裕ないねー

一日２合くらい食べればなるんじゃない？
鈴木その子式とかだとそのくらい食べる
一食240gのご飯だもん

その代わり極端に油抜いて不健康だけどな

米を過食なんて初めて聞いたぜ

１ヶ月10kgって過食嘔吐なんでね？

どこのｽﾚにも摂食障害者が割り込んでくるのは嫌だね。
ﾒﾝﾍﾗ板に行けばいいのに。

>>692ドカ食いスレ見たことないの？
米の過食なんかざら

乾燥白米100gのカロリー：356kcal　
10kg ：35600kcal

>>682が一日あたり食べている米飯だけで1200kcalですね。
これだけで基礎代謝超えてますから
たんぱく質を含むおかずやみそ汁や野菜をバランスよくたべたら
デブまっしぐらでしょうね。

もしくは炭水化物以外の栄養素を無視して米飯＋飯の友のみに制限して
1500kcal程度におさえた場合
ミネラル・ビタミン・たんぱく質・脂質が欠乏状態で
さぞかし汚い痩せ方をすることでしょう。
肌は荒れ放題、筋肉は痩せる一方なのに下腹はプヨンとかね。

こういう栄養学無視の米食バカがいるから
米＝デブの元と罵られるわけだね。

『粗食のすすめ』の著者 幕内秀夫
のメニューはそんな感じかも

幕内はあれ食いすぎだろ・・。
健康を考える上でもっとも大事な多食をしてしまってるように見える。

どんぶり飯3杯食えとか書いてたな
どう考えてもこれは食い過ぎ

幕内は脂質の重要性を本に書いてないよな
昔ながらの粗食が一番いいとか書いてるけど、当時はそれで脂質が不足してたわけだし

当時は無農薬有機栽培の玄米だったし
「昔ながらの」ってのは現代じゃ通用しない。
それに昔の人間は人生50年だった。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm10587828

>>698
いえてるかも。
幕内さんの本何冊か持ってて勉強になった部分は多いけど
あのメニューだと脂肪もタンパク質も足りない気がする。
あと味気なさすぎる。

>>701
概ね同意だけれど、よく噛んで食べれば味気なくない。

あんまり脂質抜きにすると私みたいに脂質ｎ抜きの反動で
脂質の過食がおこるかもよ。

この前ためしてガッテンでもやってたけど
日本人の寿命が延びたのは和食プラス肉料理みたいな洋食が始まったからみたいよ。

完全な和食だけじゃここまで寿命延びなかったんだろな。

お米が良いか悪いか分からんが、寿命が伸びたのは医学が発達したのが理由では？
それと寿命が長いのも素晴らしい事だがけ健康で長生きでないと。

医学の進歩を踏みにじる発言ワロタ
だったら医者に一切頼るなっつー話だわな

自分も主食は米から取ってるけど
ダイエット中は、主食を減らすのが1番簡単なんだよなぁ

筋トレも並行してやってるから相応のタンパク質は必要だから
どうしても脂質の摂取量を抑えるのは難しい
有酸素運動でも脂質抑えると持久力大きく落ちるし

といいつつご飯2杯分（400g）は食べてる
カロリーは2000kcal
PFCバランスは25-30：30-35：40に近い
これが一番順調に痩せる

>>707お前、比率はカロリー主体なのか、質量主体なのか、わざと書かないよなw
摂取カロリーが2000kcalだとしても、比率は違うからなwww

わざとだよな？
具体的に示さないのは計算できないからだろw

と馬鹿が意味不明なレスで煽っております

＞といいつつご飯2杯分（400g）は食べてる

糖質は他の食材にも含まれているわけだし
ちょっと多すぎなんじゃね？
ダイエット中なら、ご飯は女性なら100g、男性なら150gぐらいが適当。
元が過食なんだろうけど2000kcalは取りすぎ。
有酸素つっても一日3時間もジョギングしてるわけじゃないだろ。

>ご飯は女性なら100g、男性なら150gぐらいが適当

一食につきって意味ね。
ご飯は毎食しっかり「少なめに」食べるのがよい。

100g×4回かもよ？
1000kcalにするよりは2000kcalのほうが身体が動くし代謝がよくなってやせることもある
摂取カロリーを少なくしたら消費カロリーも身体が自分から減らすよ〜
低代謝な身体になったら戻すの大変

>>704＝>>706
すまんが>>706のレスって誰宛のレス？
それと自分は馬鹿なので>>706の意味がよく分からんのだが…馬鹿でスマンです。

>>704
ガッテンでの話の流れ──
“栄養失調”になっているという一人のおばあちゃんの一週間の食生活
を調べて、彼女がたんぱく質をもっぱら魚で摂取していることだけを根拠に、
肉も食べなければならないと主張し、そもそも昔の日本人はもっぱら魚を食べて
肉は食べていなかったけれど、戦後一家に一個のフライパン普及運動が起こり、
油で肉を焼いたり野菜を炒めたりして食べるようになった結果、日本人の寿命
は延びた。

ここで疑問──
(1)たんぱく質は魚肉だけでなく牛肉や豚肉でも摂取しなければならないという根拠は？
(2)フライパンを使うということは油で調理することであり、それで脂質も摂取できる
ということだろうが、魚はフライにしなくとも、刺身や焼くだけで魚にもともと含まれる
上質な油が摂取できるのだから、それで良いのでは？
(3)戦後の日本人の寿命の延びを単にフライパン普及による肉食の普及にのみ求めて
良いのか？それこそ医療の発達により出産の成功率が上がったりしたことも平均寿命
を延ばした要因の一つだろうし…
(4)むしろフライパン調理が増えて余計な油の摂取の割合が高まったことのほうが、
肥満・健康阻害のマイナス要因として強いのではないか？

見ていて、色々疑問が起こったんだけれど、どうなんだろう？

>>707は順調に痩せてる、って書いてるのに煽ってる馬鹿は何なんだｗ？

炭水化物摂取量が、ご飯１日４００g（炭水化物１４０g前後）+αなら
決して多くはないだろ。
２０００キロカロリーの４割なら炭水化物２００ｇだし筋トレ＆有酸素運動を並行してるならむしろ少ない。
これが多いとかｗ　>>708と>>710は代謝の悪い人間の僻みとしかｒｙ
筋肉落としたい、リバウンドしたい、ダイエットの反動で過食したい人間なら低カロリー低炭水化物でいいがｗ
>>712は正論だな。

>>713
704は俺がだ706のレスは俺じゃねーよ

>>713
704は俺だが706のレスは俺じゃねーよ

>>715
言ってることはごもっともなんだけどさ、
>>710は1食でご飯400gと勘違いしてるんだよ
男なら150g×3＝450gが適量だとすると400gはそれ以下になる
（ちなみに>>708は論外ね（笑））
毎食ごはん400g（糖質140g）×3ならそれだけで420g＝1680kcalいってる
普通の頭ならちょっと計算したらわかることなのに･･･
ボケボケですな

>>713
読解力なさ杉ｗ
７０６はどう見ても７０４宛てじゃん

白米ウマイよなあ

基本、巨デブ向けのダイエットでＦA

白米を食べると気持ちが安定するね。
炭水化物抜きダイエットして少し体重が減ったとしても直ぐにリバウンドだし胸から落ちてしまう。

なんで？気持ちが安定すんの？

>>723　血糖値が上がるからじゃない？

で血糖値が下がればまた米食って太る仕組み　

と馬鹿が馬鹿いっております

痩せられないくせに生意気にｗ

まあ、そんな喧嘩はいいから米を食べよう^^
米は美味しいからね^^

よく噛んで食べればゆっくり血糖値あがってゆっくり下がるからいいですよー
「米食＋よく噛む」です。みんなで頑張ろう！

デブって
「みんなで」
「一緒に」
って必ず言うよな

ダイエットくらい一人で出来ないのかよ
一人で人一倍食って豚になったくせにうるせーよ

米のおかげかしらんが34．4℃の体温が35．9℃にあがったよ。

でも油ものほとんど抜きのしてたから脂質が足りなかったせいかご飯のあとにお菓子を食べる
風になってしまいこれっじゃ太ると思ってお菓子だけ生活になってしまった。

脂質ぬきの生活は全然苦にならなかったけどもともとお菓子が大好き
だったのに我慢してたからこおなっちゃんたんね。

かきあげそばとかてんぷらとか食べると次の日一日中下痢や腹痛に悩む体質になったお。

>>730
低炭水化物ダイエットでイライラ中なんですねわかりますｗ
痩せてからほざけよ豚君ｗｗ

>>731
ご飯を食べる時に、おかずできちんと脂質摂っていないから、
体が要求してスナック菓子やケーキなんかに手が伸びるんだろうね　
お菓子だけにすれば、栄養失調になって却って太るのに…　
全く本末転倒のことやっちゃってるよ

>お菓子だけにすれば、栄養失調になって却って太るのに…

お菓子だけにしてしまうと、栄養失調になって体は飢餓状態になり、
だからなお一層栄養を求めて食物を要求しようとするけれど、
その食物を極端に糖質や脂質に偏った栄養のバランスの悪い
お菓子で摂るものだから、さらに体は栄養のバランスを崩し、
栄養失調になり、さらに過剰な食欲は増し……過食の悪循環へorz

米は腹持ちがいい、満腹感が違う、とほざいてた豚君。
>>731をどう説明するのかな？
脂質がどーのこーの言い逃れする位なら、
適度にバランスのいいパン食やパスタでもいいってことになるんじゃないの？ｗ

と豚君が仲間に入りたがっておりますｗ

と、
米食って腹にお供え餅作ってしまった豚が捻くれほざいてますｗ

と豚君が仲間に入りたがっておりますｗ

お米ダイエットって、感性重視の人にいいかも
知識偏重な人には向かない気がする。。。

731と732です。
ご飯生活が苦痛になってしまいご飯が食べれません。

お菓子生活が苦痛になるまで続けようと思う。

734、735、736＞うん。本末転倒なことしてるけどご飯食べれん。

>>731-732と>>736って同一人物だよねｗ

違うしｗ

お米ダイエットが一ヶ月くらい続いたからお菓子も一ヶ月くらいで飽きるかな？
ご飯食べれるまでお菓子生活続けるけど今15歳の成長期何だけどこんなんで体大丈夫かな？

>>774
王道だね
炭水化物ガッツリとってたら太るし、減らし過ぎてもよくない
1番体にいいといわれてるＰＦＣバランス２：２：６より
マフェトン理論やゾーンダイエットの３：３：４の方が楽に痩せられるよな

>>707へのレスね

で、どのレスの誰が「豚君」なんだ？

>>736は誰に質問してんだ？
>>736はきちがい？　

>>744
コンビニのお菓子などを“主食”にして必須栄養素・カロリーを摂取しない
ような食生活が常態化すると、１２歳から１９歳の十代でも、骨はスカスカで
常にイライラした気分になり記憶力も低下するばかりか、不妊症の症状を示す
ような更年期障害を起こす少女たちが増えている現状が報告されています。

例えば不妊症になる経緯は次の通り。

過激なダイエット
　　↓
体重の減少
　　↓
体脂肪の減少（体脂肪率15％以下）
　　↓
卵巣機能の低下
　　↓
卵巣ホルモンの低下
　　↓
月経不順
　　↓
無月経
　　↓
不妊症

＞常にイライラした気分になり記憶力も低下

＝お米ダイエットをしてる豚君たち

ブーブー言ってる暇があったら早く痩せなｗ

と豚君が仲間に入りたがっておりますｗ

まじか。

わたし不妊症になっちまう。

>>751安心しろ
不妊症以前の問題
生理がないと閉経→更年期→老化→デブ
のコースが待っている

若くてもシワシワ、肌が汚ない、髪が薄い
てのは元に戻らないから

↑
性格悪いのも一生治りそうにない
デブは捻くれ者が多すぎる

と豚君が仲間に入りたがっておりますｗ

↑　
>>753　本当だねｗ

自演乙

＞７５２そうなんだ。ありがと。

いままで何度も何度も、炭水化物を摂る量を抑えたダイエットをしては
リバってた。
今回は夜、野菜やおかずだけでお腹がふくれたときでも、ほんの２口
程度でも毎食必ずご飯は食べるようにしている。
朝昼も、量は抑えているが基本的にはご飯中心で主食は絶対抜かない
ようにしている。
そのせいか、今回は飢餓感や無性に甘いものやお肉をがっつり食べたく
なるということが全くない。だからダイエットしていても全然苦痛じゃない。
ダイエットしているというより、嗜好自体が変わってしまってその結果体重
が落ちているみたいな感じだ。
毎日の食事に満足しているので、どか食いややっちまった食いが殆ど
ない。
お米を胚芽米に変えたのもいいのかも。最初は炊きあがる匂いが苦手
だったけど、今では胚芽米ご飯じゃないと物足りなく感じる。かみ応えの
あるご飯になるので、食べるのがゆっくりになるし満足感も大きいよ。

以上、長文でごめんなさい。お米ﾏﾝｾｰ！

>>758がいいこと言った。
ご飯を食べていれば、間違いなし。

ご飯食べるようになってからニキビがなくなってきた
ダイエットだけじゃなくて、こんな効果もあったのね

>>760
マジですか？
そいつは嬉しいですね！
自分は炭水化物抜きを実行してから湿疹が沢山出来て困っていたので自分もご飯を食べてみようかな？

実はうちの旦那は肉が食べられなくて生まれてこの方、魚オンリーで動物性たんぱく質
とってるんだけど、結婚前からずっとデブなのよね。（168cm76g）
結婚して分ったけど、そんなに大食いってこともなく朝も夜も家で食べて昼は弁当。
（肉の食べられない旦那の為に肉を魚肉ソーセージに置き換えた特別メニュー）
1日の総カロリーは2000kcalぐらいかな。
それでも、私も娘も息子もどちらかと言えば痩せてる方なのに、旦那だけ太ってる。
で、思ったんだけど、牛肉には「痩せる物質」（カルチニン）が含まれていて、肉を食べないと
太るんじゃないだろうか？

肉はたんぱく質で良いのですよ。問題は炭水化物。肉を喰う動物は太った動物はいない。
何故か、穀類ほどカロリーがないからである。
もしストーブがあるなら穀類を燃やせばその大きなカロリーにびっくりするでしょう。
何年か前に、燃料高騰でアメリカでモロコシストーブが大流行したんですが。非常に効率が良い。
しかし肉のカローリーはそんなにないのである。パンの重さと肉の重さが変わらないならカロリーも
同じなんです。
此れを読みなさい
http://book.geocities.jp/ferumateiri/daiet.html

>>758>>760
お米はやっぱり体に良いんですね。
お米大好きだから、これから毎食茶碗一杯位づつ食べるつもり。

>>763
＞肉を喰う動物は太った動物はいない。
＞何故か、穀類ほどカロリーがないからである。
アホか

動物性の脂質なめんなよ
同じカロリーなら脂ギタギタなカルビ肉より米のが痩せる

米好きはバカばっかりで笑えるｗ

主食はコメから取ってるがご飯はいつもの半分にしてる
1日3杯のとこを1,5杯のように
落ちるペース派炭水化物抑えたほうがやはり早い

米食ってると太らない

>>769
まじかよｗ

米だから、肉食だから、菜食だからじゃないだろ。
肉食も草食も雑食も、太った野生動物はいない。
適切なカロリーと摂取した時点で、食うのをやめるからだ。

だらしなくカロリーオーバーしてしまうから太る。

>>762
牛肉食べない国の人間がデブか？
ぜったいに旦那に原因がある。
あんたに隠れてジャンクフード食ってるのかもなーw
嫁のメシがまずくてコッソリ外食してる夫も多いって言うぜ。
ちゃんと魚料理作ってやらずに魚肉ソーセージってあたり
あんたの情のない手抜きメシマズっぷりが伝わってくるw

夫は食べてないのに太るんです＞＜
↑こんなのウソだからw
多少の誤差はあっても、基本、食べた分だけ太る。
旦那と話し合うべきだな。
もしかすると彼女の家で手料理食ってるのかもしれんぜ？（ほかのものもなー）

ご飯を食べる時間も関係あるらしいぞ、体内時計も把握しておかないとな

去年深夜に運動（10kmジョグなど）した後だからいいと思ってご飯食ってたら
痩せるスピードがものすごくおそかった
BMAL1ってそんなに大きな影響あったんだなしらんかった

普段米をほとんど食べない生活だったのを、
1日におにぎり一個分以下の量でもご飯を食べるようにしていたら1キロ太った。
朝ご飯をパン6枚切り一枚と野菜スープ、だったのを
小さいおにぎり一個と味噌汁に変えただけなんだけど。
カロリー的に同じくらい（300Kcal位）の筈なのに、やっぱり米は太りやすいんだな。
体重戻るまで、米食べるの止める。

嘘くせーｗ

>>775
　　　　 　,一-、
　　　　 /￣　l |　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　■■-っ　＜　んなーこたーない
　　　　´∀｀/ 　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　 ＿_／|Ｙ/＼.
　Ё|＿_　| /　　|
　 　　　| У..　　|

>>762
私の知ってる、巨ってほどじゃないけどあきらかに肥満な人って
３食の食事の量はそんなに食べない人が多い。むしろ、少ない
くらいの人が多い。
で、無意識に食事以外でちょこちょこ食べたり飲んだりしてる
パターンがデブ養成コースの殆どだと思う。
はんぱない巨の人は別として、旦那さん程度の肥満体にすごく
ありがちなケースだよね。

肉を魚肉ソーセージに置き換えたメニューじゃなくて、ちゃんと
おいしい魚中心の食事でがっつり食べるようにしたら、痩せるん
じゃないかな。
私の知人で肉食べられない人は例外なく痩せてます。

おまえらほんと極端だなｗ
普通にバランスよく食べるのがいいにきまってんじゃん
素人が思いつきであれこれやるな

テンプレも読まずに書き込むのはよそうぜ

お米に変えてすぐは少し太るんだよw
その後だんだん体重が減ってくる
つまりお米でダイエットしたいなら、しばらく続けなきゃ意味が無い
ちなみに最初から痩せてる人はボディーラインにメリハリが出来て綺麗な体系になる

グリコーゲンが枯渇状態で米食ったら体重増える
体重増えたって奴はそれだろ

グリコーゲン枯渇って何ｗ

>>782
昔低炭水化物ダイエットで2�s増えた
そのあと米食ったら更に3�s増えた

低ん炭水化物で太ったけどそれでグリコーゲン減少→補充→3�sふえる

最悪だな低炭水化物ダイエット

>>784は何食べても太る人

>>784
低炭水化物は太るもとだよねー。

食事制限だけだとリバウンドするぞ

バナナダイエットりんごダイエット納豆ダイエット低炭水化物ダイエット
全部そう

マツコデラックスは肉を食べないし、米食ったから太ったんだって

怖ーい　

↑
チキンタツタ大好きらしいがｗｗｗｗ

775だけど本当。
元々BMI18未満の細身の方なんだけど、同じカロリーでもご飯で太った！
食生活で変わったのはその朝ごはんだけだから、完全にご飯が原因。

朝ご飯生活、やっぱり朝パン生活に戻します。

>>790
筋肉1kg分ついたんじゃねーの

炭水化物は筋肉に異化しない

朝パンでまた痩せたら教えてね
バターやジャムはぬってた？

>>791
１kg分の脂肪がついた

の間違いだろ？

>>791
１kg分の脂肪がついた

の間違いだろ？

>>790
食い過ぎだデブ

>>792
意味不明の馬鹿

炭水化物は筋肉に異化しないｗｗｗ

>>790
お米に変えてしばらく続けないと意味ないよ
いきなり炭水化物取り始めて太るのは当たり前
しばらくしたら体重が落ち着いてきてそこからだんだん減ってくる

・肥満とダイエットの科学−10 Camo on Kome !
http://morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/topics/topics110.html

糖質は通常最も多く摂取される栄養素であることから、ちょっと食べ過ぎてしまった場合、糖質を体内に取り込むために
３倍の水分と結びつくので、一見体重が増え、太ったのだと誤解しやすくなります。ですが、糖質が脂肪になることはほとんど
ありません。「甘いもの＝太るモト」という考えは、ケーキやクッキーなどの甘いお菓子の大部分が脂質も含む
ことから来ているようです。

それで、絶食なり一品ダイエットなりを行った場合、たとえ摂食量が減ったとしても、脳の栄養であり、エネルギーにも
なり易い糖質は常に消費されています。糖質が消費されれば、その三倍の水分も減るので、ダイエット初期には目に見えて
体重が減少するのです。しかし、減ったのは脂肪ではなく水分なので、やがて体重の減りも鈍りますし、食事の内容で簡単
にもとに戻ります。「やせる＝体脂肪が減る」「体脂肪が減る≠体重が減る」これをしっかりと覚えてください。

女性の方は、食事の時に「小ライスで」とおっしゃいますが、お米に代表される糖質は脂質の半分しかエネルギーはありません。
むしろ腹持ちも良く、糖質の他に栄養素や食物繊維も多く含むので、お米は決して太りやすい食べ物ではありません。

たとえダイエット中であっても、食事は一日三食、決まった時間にバランス良く摂るのが理想です。むしろ、ダイエット中
だからこそ普段の乱れた食生活を見直す良い機会であると言えます。

パンもご飯もだめなら麺にするか

死ね

米は旨いなあ

>>775です。事後報告。
あれから1，5キロ減った。
増えた分を減らして、そのままキープで更に落として4日は経つから
ちゃんと落ちたんだと思う。
朝昼晩、しっかり食べて、（お菓子もｗ）米はほとんど食べなかった。
パンやパスタ、他の麺類はしっかり食べた。でも落ちた。
やっぱり米が原因だったみたい。

ご飯のおかずや汁物はパン食よりずっと塩分多いですよね。
体重増えてたのはやっぱり塩分によるむくみだったらしいです。

>>793
バターやジャムは元々使わないので。甘い飲み物も嫌い。
バターやジャム、甘い物が好きな人ならパン食で痩せる？のは難しいかもですね。

>ご飯のおかずや汁物はパン食よりずっと塩分多いですよね。
体重増えてたのはやっぱり塩分によるむくみだったらしいです。

なにくってるかしらんが
米じゃなくておかずのせいじゃね

>>805
同意です。
第一パンそのものに塩分がかなり含まれているのにね。
それとダイエットってある程度の期間を掛けて行う物だし数日間の体重の増減なんて水分が増えたり減ったりで変わる物だし誰かも書いていたが体重が減るいイコール痩せるじゃないのにね。
まあ、別に本人が良けりゃいいと思うが。
自分は米を適量しっかり食べる様にして3年以上が経つが痩せた(特に腹周り)し体調も頗る良いのでこのまま米中心を食事を続けるつもり。

lo--o-o-oo-oo-oo--o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-o-oo-o-oo-o-o-o--o-o-o

>>805-806
同意。
米を抜く＆減らす食生活だと体重は減っても体脂肪は減らないし。

自分、米中心でいきたい派なんだけど
主食抜きでお腹いっぱい食べる(カロリーも多くなる）のほうが
体脂肪2%くらいは減る

でも米中心でいきたい…なやむ

低炭水化物でカロリーオーバーはしないだろ

>>803
じゃあお米のせいじゃないじゃん・・・・・・・

>>809
どのくらいのスパンでの話なのかな。

主食抜きだと、おかずをものすごくがっつり食べたくなりませんか？
私の場合は、少量でもちゃんとご飯を食べると、脂控えめのおかずを
ほどほどに食べるだけで十分お腹いっぱいになる。

ここ２ヶ月で体重が減ったのは３�sぐらいだけど、ウエストは５センチは
落ちた。今までと違って主食を抜かないで食事改善してるおかげだと
思ってますｗ

>>806
＞第一パンそのものに塩分がかなり含まれているのにね。

自分で焼くパンだから塩分はかなり抑えてます。
ご飯のおかずよりずっと低塩。
朝ご飯をご飯にしてから一ヶ月くらいで体重増だったのを、
朝パンだと3日で戻った。そう書いてるんだけど…

>>811
＞じゃあお米のせいじゃないじゃん・・・・・・・

ですｗ　でも、おにぎりやお味噌汁はダメっぽい。
だけどパンやパスタ等の方が普通にお腹一杯食べてるのに体重落ちたのは不思議。

だけど、ここの人たちは何をおかずにご飯を食べてるんですか？
私自身（元々BMI17台）の結果では、お米じゃ同じカロリーでも太る（むくむ？）、だった。
だから元々細身系の人には向かない気が。
やっぱり相当体重体脂肪の多い人向けのダイエットなんじゃ？

今朝の朝食はシリアルにヨーグルトとグレープフルーツ、コーヒー、お茶。
体調バッチリ！

>>812
うん、そのとおり
がっつり食べるんだけど
それでも減っていく
２週間くらいかな
ナッツとかでも減るね
ご飯中心のほうがカロリー抑えられるけど、体重に変化なしという感じ。
ずっとご飯中心にしてたからかもしれないし
ご飯からの栄養吸収が上手なのかもしれないな、わたし。

意識的に小麦を避けて米主食にしたらスルスル痩せてった
まあパスタとかうどんとか週１食くらいは食べてるんだけど

普段何かに偏っていると
そのパターンを変えたら栄養が充足されて痩せるのかも

以前米抜きダイエットしたら胸から痩せたけど米を食べる食生活にしたら胸は変わらずお腹が痩せて嬉しい。

デブが必死過ぎて痛い

>>813
普通に味噌汁、野菜や肉魚、豆腐など豆製品、海草きのこなどなどを
おかずに食べています。
私は、いかにもダイエット食みたいなのは続かないのでやらない。
家族と別のものを作ったりするのめんどくさいしｗ

全然及ばないけど、タニタ食堂のメニューみたいなのを目指してます。

お米でむくむって聞いたことないので、それは単におかずの選択や
作り方に問題があるような気がしますね・・・
確かに和食は塩分多くなりがちなので。

>>806
>第一パン

フジパンやヤマザキなら良いのかと思ってしまったｗ

炭水化物大好きでどうも糖分を好む傾向があることを気にして
夜だけ主食を抜き始めました。朝昼に炭水化物ＯＫにして朝は
菓子パンもＯＫにし、昼はなるべくごはん少量かそばとおかずに
しているんですがどうですか。いいとこどりな気がするんですが。

>>812
＞ここ２ヶ月で体重が減ったのは３�sぐらいだけど、ウエストは５センチは
＞落ちた。今までと違って主食を抜かないで食事改善してるおかげだと
＞思ってますｗ
>>817
＞以前米抜きダイエットしたら胸から痩せたけど米を食べる食生活にしたら胸は変わらずお腹が痩せて嬉しい。

ご飯を中心としておかずもきちんと食べていれば、ホルモンバランスが整うから、
出る所は出て締まる所が締まる理想的な体重が出来上がるのでしょう。
重要なのはシェイプアップであって、体重減が重要なのではない。それなのに、
減量ばかり気にしていると本末転倒な努力をするようになってしまう。
胸がペチャンコになると今度はそれと比べてお腹のぽっこりとかお尻の大きさが
気になりだして、ますます食事制限したりして努力するけれど、お尻なんか骨盤の
大きさでそれ以上小さくなるはずがないのに無理やり小さくしようとするものだから、
最後には拒食症に陥って骨と皮になってしまう。本当に嘆かわしい限りです。

×理想的な体重
○理想的な体型

米食うと必ずだるくなるし、ムクミがとれない、肩凝りが起こる私が通ります

>>824
食べたら運動しないとダメだけれど、余り運動をする時間がないなら、
例えば目が覚めた時に思いっきり全身の伸びをするといいよ。
脚やお腹や胸や肩に力を入れたり緩めたり、意識的に筋肉を緊張させたり
弛緩させたりする。気持ちいいよ。

>>824は運動してないなんて書いてないのに、>>825のこの上から目線。
デブのくせに生意気。嫌われてるだろお前。

>>826
それはお前だろ、とでも言ってほしいのか
どんな釣りなんだ

>>825は馬鹿なんですね

やっぱ米は美味しいな〜
米を食べると幸せだ〜

とりあえず米否定派はスレタイくらい読もうぜ

ご飯おかわりしてしまった

>>830に同意。
日本人は大昔から米を主食にして来て昔は太った人が居なかった。
でも戦後洋風のおかずをご飯と共に食べる様になり肥満の人が出て来たと何処かで聞いた。
昔と比べて太った人間が増えたといっても日本はまだまだ先進国の中では太っている人が少ないのもお米を主食にバランス良く食べているかららしい。

米最高だよね。
炭水化物抜きで◯キロ痩せた（キリッ
みたいな書き込み見るとこの人大丈夫？って思うわｗ

>>833(ｷﾘｯ
wwwww
恥ずかしくね？

短パンマン

たん

>>821
よくないと思います。
私は丈夫が取り柄というくらい、どこも悪くない体でしたが、
仕事が忙しい時期に菓子パンを常食して数ヶ月で内蔵を
壊しました。
カロリーとか肥満以前の問題として、ご飯の代わりに甘い
物を摂るのは本当にこわいです。気をつけて。

夜に主食を抜くと数日で体重は落ちますが、
長い目で見ると私は逆効果でした。
理由はこのスレに書いています。

>>824
アレルギーかもね

炭水化物抜きで落ちたのは脂肪じゃなくて
水分や内臓がやつれた分なので、リバウンド必至なのだ

メシちゃんとくって、運動しろ

米は腹持ちいいからな

↑
大量に食べるとね

胚芽米多めに炊いてジャーで保温状態にし
一日３回食べる。
麺類みたいにいちいちゆでなくていいし楽。
パンと違って塩分脂肪ゼロだし。
パンはなにげに塩分が多い。

米の方がおかずは塩分高いものが必要。
誰も具体的なおかずを書かないのは、それが理由ｗ

>>843
＞麺類みたいにいちいちゆでなくていいし楽。
デブは面倒臭がりｗ

５０回噛むと味が変わる
お米マジで旨すぎる

米おいしいね〜

おなかの脂肪を冷やして落とす機械がアメリカで発表されました。
手術不要、激しい運動も不要。さて実際使った人の感想は？

　http://nomura.no1wizard.com/?p=531

１日三合食べてるけど食べ過ぎ？
体重は特に変化なし

お前さんが現状維持で良いなら、それでいいんじゃないか

>>848
代謝が良いのですね。
健康で羨ましいです！
体重、体型共に変化が無ければ>>848さんにとって丁度良い量なのではないでしょうか？

でもご飯だけで1800キロカロリーですよね…
パン食だった頃より3�s落ちたけどもう少し絞りたいので
少し控えたら体重落ちるかな

人間の意思の力など当てにならない。
人間は弱い。
よって「習慣」こそが大切。
「毎朝、お米をしっかり食べる」
この習慣でやせる。

昔は鈴木その子信者で「ご飯は太らない」というから
ご飯やおはぎばかり食べて、エビフライはコロモを外して食べるぐらい
脂質を断ってたけど、なぜか体重は減らず。

それまでと逆に炭水化物を断って、たんぱく質中心に
脂質も気にせず食べるようになったら、順調に痩せてる。

お米って太るよ。
朝昼１膳ずつぐらいなら栄養バランスから言ってもOKだろうけど。

＞お米って太るよ。

同意。
食べやすいから、つい食べ過ぎちゃう人も多いだろうし。
このスレで「米旨いよね」と言ってる人は多いけれど
具体的にダイエットになるかどうか書いてる人は少ない。
ダイエットになった人は、もとが相当の体重の人ばかりだし。

基本的に、和食は栄養バランスも整っていて世界最高の健康食だというのには同意だけれど
単純にそれはお醤油や味噌で低脂肪の内容になるからだけじゃ。
主食だけのカロリーで言えば太りやすい食材だと思う。

お米で痩せるなら一緒に食べるおかずも見直さないと太る
つまり、バランスのいい食事が大事

↑当たり前。

お米は太らないよ。おかずが高脂肪、高タンパクでなければ。
会社の隣の席の同僚はご飯食べないでおかず（特に揚げ物とか）ばかり食べていて大デブ。
ご飯を毎食しっかり食べている私は非常に痩せています。何でそんなにご飯食べてて痩せてるのと言われます。

アトピーでご飯を食べる食事療法をやっている人のブログ。1日3合ぐらいたべてるそうです。
ttp://ameblo.jp/atopyislucky/
この食事療法をする前はご飯を食べると太ると思っていたらしい。実際やったら痩せすぎて困ってるようです。

ご飯食べて太るとかないでしょ
日本人は昔からご飯メインの食生活だったのに

>>857

お米(ﾟдﾟ)ｳﾏｰありがと

朝☆ｵｶﾜﾘ大森２膳
昼☆同じｗ
夜★茶わん半分ｗ
おかず‥おみそ汁、たっぷり野菜、魚か肉〜卵
間食‥和菓子かﾁｮｺのみｗ私は太らないｗ
お米を食べないと‥体調不良〜整理不純やら‥と。

たんと食べよう♪

朝をパンからご飯に変えたら、旦那がほぼ毎晩食べていたアイスをやめた。
食べたいとも思わないらしい。
ご飯自体に痩せる効果があるというより、食習慣を整えるという意味で良いみたいだ。

>>853
鈴木その子の油抜きダイエットとここて提唱しているダイエットとを
混同しなように！>>1のテンプレをしっかり読んで理解し実践した上で、
米が太るかどうか判断してちょ。

>>857さんじゃないけど、この人もご飯中心にしてアトピー完治したんだって。
http://www.atopy-1.info/index.htm

アトピーが治るってことは、健康体になるってことだから、ダイエットにもいいはずだよね。

そうなんだよな
お米食べると、甘いものとか食べる気が起きなくなる

>>861>>864
そうそう！そうなのよ！
米を中心に食べていると甘い物が食べたくないのよ！
だから三食の食事は多めに食べていても全く太らないし体も疲れ知らずで元気そのもの。

パンはそのまま食っても味気ないから普通にご飯でいい

久々にすきやの牛丼食ってお米の味を堪能した
お米うますぐる

お米って‥よｫ〜く噛んで食べると甘いですよね。

ｽｺﾞく変な組合せだけど‥ ブラックコーシーとお米でｗｗ

>>864>>865
お米毎回山盛り食べてるのに、
毎回必ず甘いデザートが必要なちゃぶ台さんをお忘れで？ｗ

>>861>>864>>865>>868>>869
その理由は、こちら説明を読めば分かるのだ。>>10-13

>>863
そこでアトピーの具体的な対策として挙げているのが下記の３つだった。

一口50回以上噛んで小食し快便する。
http://www.atopy-1.info/kanti2.htm
�@肉類　�A甘いモノ　�B添加物を大量に含んだ加工食品を避ける。
http://www.atopy-1.info/kanti3.htm
発酵食品など伝統的な日本食を食す。
http://www.atopy-1.info/kanti4.htm

確かにここのダイエット方法に通じますね。

マツコ・デラックスの体は何で出来ている？

米・うどん・粉もん・パスタ・パンで出来ている。（本人談：汚なシュランより）
ちなみに牛肉は嫌いだそうです。

炭水化物はデブのもと、をビジュアルで証明してくれてますｗ

>>872
マツコは、うどん・粉もん・パスタ・パンの食べ過ぎが問題なんじゃない？
ご飯単体では太らないのは事実だし。

＞ ちなみに牛肉は嫌いだそうです。

豚肉は好きかもしれないよｗ


＞ 炭水化物はデブのもと、をビジュアルで証明してくれてますｗ

ご飯とパン・麺類を一緒に考えるのは如何なものかと(°∇°;)

ご飯と違い粉ものには脂肪がつきものです。
バターや油等。
粉物食べず3食ご飯2膳づつ食べる私は40kgもないですよ。

身長がいくつだかしらんが
40kgもないのはさすがにまずいんじゃないかそれ

>>870
その説明じゃ、この答えになってなぁ〜い

＞お米毎回山盛り食べてるのに、
毎回必ず甘いデザートが必要なちゃぶ台さんをお忘れで？ｗ

ちゃぶ台、いつも毎食欠かさずけっこうな量の果物を食べてる。
果糖は吸収されやすいのにねｗ
そして、いつも甘-4いジャムやお菓子、甘いお酒やバターやパンもけっこう食べてる。
油料理も肉も多いｗ
こういう人はこのスレの対象にならないただの大食いのデブっぽいけど、
お米で満足感を得られるというのは無理があるんじゃｗ

お米には食欲増進効果がある、という方がしっくりくる。
デブは米好きｗｗｗ

すみません。
ちゃぶ台さんって何ですか？

>>876
与えられたテキストに対してもう少し理解力をつけ、さらに論理的な文章を
書けるように修行してから出直して来な。それからなら反論を受け付けるから。

低GIの炭水化物＆ゆっくりよくかんで食べる。

これでやせる。
お米でも早食いしては太ってしまう。

食べる順番が大事だろ
最後に※

自分は白米だとすぐ太るんだよな…
何なんだろう、凄い勢いで身体が熱くなり且つ糞詰まりになりやすい気がする
炭水化物は主にパン類や麺類で摂取
体質が白米食に向いてないのかもしらん

お前は何も食うな

ぎんしゃりｳﾏｰ

このスレ、米ｳﾏｰ　とかばっかり
結局食いたいだけのデブスレですね

お米あんまり好きじゃないが、健康のためお米中心の和食に変えたらお腹へっこんだ

つけ麺にハマってて、毎食つけ麺にしてたら、浮腫が…(-_-;)

ご飯にハマってた時は、浮腫なくなって感激してたんだが…(^_^;)

またご飯に戻すよ(^_^;)

つんく♂さんも、おにぎりダイエットで綺麗に痩せたんだよね。

私もおにぎりダイエットしようかなぁ。

飯ばっかり食いやがって、こいつら！

お米を土台にすると、いろんな栄養素が少量で生かされてる気がする
爪とか肌がすごくきれいになる

米には繊維は無く、お通じには効果が無いように見えるが、
米の粘り気のあるデンプンというのは一種の「繊維効果」が
あるようで、お通じにも効果的なのだそうだ。これは目から鱗だった。

ご飯は腹持ちも良く、いわゆる「低インシュリン」な糖質だし、
いろいろと健康的な食品だと言えよう。日本人がご飯抜き
ダイエットなんかしてしまうと、健康を損ねる恐れもあるだろう。

糖質は脳のエネルギーとして１日最低でも１８０ｇくらいは必要。
ご飯に換算すると６００ｇ。これくらいのご飯は必須だと思って
食べるようにしたい。

ご飯と低脂肪なタンパク。そして適度な運動。これがもっとも健康的で
効率の良いダイエットと言えるかもしれない。

マツコ140kgだって
炭水化物で太ったって

あいつの場合はストレスでドカグイしてんだろ
ハンバーガーあいつ何個くってんだっけｗｗ

胃袋のキャパをデカくしないように（つまり食べ過ぎ）注意さえすれば
十六雑穀米とぬか漬け。これだけで十分美味しい。

過不足無く必須栄養素を摂る。

これが出来れば全ては解決する。

が、これが簡単なようで難しい。

…あれだべ、おまいらご飯食べてる時
奥歯の横の加速装置のスイッチはいるんだべ、
過不足無く必須栄養素を摂るためによ、
とりあえずまんべんなくモノいっぱい食えばいいんじゃね？　ってことで
サイボーグ009と同じふりして
「過足装置ーーー！！」　って、
勢いよくご飯をカッ込むべ。

それって過食装置？　聞いてないわｹﾞﾎｹﾞﾎ

今の若い子は島村ジョーの奥歯の秘密なんて知らないと思う… 懐かしいなｗ

マツコは絶食と過食(米をジャーを抱えて喰う)を繰り返してあそこまでなったんだよな
米の威力は破滅的だよ

ソースは？

>>897
お試しかっ　だったっけ？
本人がTVで言ってたよ

>>890
それしかないのか
やっぱり脂肪は筋肉より軽いのな
米食い過ぎたって脂肪にはなっても筋肉にはならず
見た目デブになるだけってことか

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/07/16(金) 01:52:21 ID:F+G35Uaf
>>890
それしかないのか
やっぱり脂肪は筋肉より軽いのな
米食い過ぎたって脂肪にはなっても筋肉にはならず
見た目デブになるだけってことか

食いすぎたら何食べても太るだろｗ

20年ほど前「痩せたい人は食べなさい」で鈴木その子が「ご飯は食べても太らない」と
言ってたのを信じて、ご飯をきっちり食べた（といっても1日１合ぐらいだけど）ら
前より太ってショックを受けた思い出がある。

病気にならずに痩せたいなら、医者に相談しろよ
少しぐらいは体を壊しても良いなら家庭の医学や中学生レベルの教科書読めよ
健康なんてどうでも良いなら、鈴木そのこでもなんでも良いんじゃね？
まあ、基本は食わずに動けだけどさ

馬鹿ですね
夏ですね＾＾

鈴木その子って結局拒食症で死んだんだよな。
まったくダイエット本出しておいてそれはないだろうって感じだな。
説得力皆無だよ。

彼女は朝からご飯2杯だったか3倍だったか忘れたが、ノリをおかずに食ってたって書いてあった記憶がある。

ようは、飯は食ってもいいがオカズは食うなってことだったのかも。
かっけになる手前って感じの本だったな。

>905
腸閉塞じゃなかった？

>>905
拒食症は子供だろ？
で、その子供の死(自殺？)を切っ掛けにダイエット方法を考えたんじゃ？
親心からしたら、米の飯食えって言いたくなるのには、同情するよ。

>>905
死ね嘘つき

↑嘘じゃねーよ。
大体が芸能人の死なんてでたらめばっかだ。
何かにつけて心不全っておまえそれ信じてるんじゃねーだろな？
あまりにガキ過ぎるぜ。

↑
嘘じゃないならソースだせ

ごはんは食欲おさまるけど空しすぎるのであられ食べることにした。
休日が耐えられない。

デブ豚は情弱ヒステリーの池沼ばっかｗ

>>905
>>907が正しい。ソースは昔、日テレでやっていた「知ってるつもり！」。
その子の方法は、徹底的に油（脂質）を敵視し油を抜いた上での伝統的な和食が基本。
和食が基本だということは良いけれど、資質を摂取しないということで栄養バランスが
悪い。

>>902が太ったのはおそらく、ご飯しか食べなかったからではないか？
しかも一日一合は少なすぎるから、体が危険を感じて脂肪を蓄えたのだろう。

>>911ご飯が空しいから、あられって…訳が分からない。おかずを食べないで
ご飯だけ食べていたということか？？

>>903
>まあ、基本は食わずに動けだけどさ
こういう勘違いしている人の体が心配だ…

＞しかも一日一合は少なすぎるから、体が危険を感じて脂肪を蓄えたのだろう。

一日一合が少な過ぎると感じるおまいらだから豚なんだろｗ
びっくりするわ本当にもうｗｗ

と豚がほざいておりますｗ

一週間ほど食事を取らないまま顔のヤセ始め、すなわち全身ヤセを実感し始めた頃に
いきなりホカ弁とか食べたら翌日さらに急激に頬が細くなるのはなんでだろ？
でも、もしホカ弁じゃなくて同程度のカロリーのスナック菓子とか食べたら
思いっきりむくんで1週間前の顔に戻るし・・・不思議だ・・・

間違ったダイエットはハゲるぞ！
ソースは俺。

自分に合ったダイエット診断してもらおう。無料だからとりあえずやってみて。
http://c.mobi-one.com/c?sid=c97df&did=e7f3&u1=&u2=

普通に生活してたら２０００ｋcalは消費する
これに有酸素運動も追加したら2200-2500kcal
1500kcalでも十分少ないわな

>>917
根拠もない主観だらけの駄文書くな、阿呆。

↑
阿呆

同カロリーでの腹持ちならごはん最強。体質かな。

うわー馬鹿スレ

冷たいご飯の満腹感持続効果は半端ない

>>924
冷や飯は血糖値の上昇がゆるやかなんだって。
だから急激な降下もなくて、空腹感に襲われにくいのかな。

100gのご飯で作った塩おにぎり、三時間は満腹

↑
無理しちゃってｗｗｗ

お米とうまく付き合うと確かに太らない。
炭水化物を無理に避けてると脳が糖を欲してチョコやお菓子ほしくなる。
お米を適量食べるとおさまるんだよね。

>>928
それは真理。
一日米２合とマフィン４個食べてるけど、甘いものを欲しなくなった。
このレスに対する批判に関しては、丁重にお断り致します。

胃が大きいと何食べてもすぐお腹すくよ

>>928糖質それだけ食ってりゃな
肥満乙

米1合＝だいたい534〜570kcal ×2　→　総じてだいたい1100Kcal
マフィン1個　モノに因るけどだいたい230Kcal　×4　→　920Kcal

1100＋920＝2020　Kcal

現代人の女子18〜49才の生活運動量やや低い（OLや主婦程度）の必要栄養所要量カロリー
　　＝1800〜2200


>>929
米2合とマフィン4個以外、それ以上おかずや飲み物や調味料を少しでも摂っていれば
それだけでも普通に太る計算。

十分過ぎるカロリーを摂っていれば、甘いものを欲しなくなるのは当たり前。

痩せたい人はたいてい最低1600Kcal以下に抑えてるのが普通です。

>>925
>>12 冷めたご飯の効能

食べたいもの食べたいだけ食べれば痩せるのに…
お米にこだわりすぎるのもかえってストレスたまらないかな？
糖質をしっかりとるのはいいことだけど、じゃがいも・あんこの和菓子・お餅も腹持ちがいいから、お米で満足出来ない人は試してみてね。
やっぱり人によって体質って違うから、いろいろ試してみるといいよ。

糖尿病とかも、気をつけてね。
空きっ腹でおにぎりとか食べたりすると危ないよ。

>>934
この人のレスは出鱈目だらけだから、気を付けて。

うんうん。
現代人は糖質と脂質を摂りすぎなのにね。

＞空きっ腹でおにぎりとか食べたりすると危ないよ。
びっくりだわｗ

>>910
おまえは未だにザードの坂井泉水が「脳挫傷」で死んだと思っているんだな。
世の中ってものをもっと知った方が身のためだなwww

>空きっ腹におにぎり

ここのスレの人間ならやりかねないな

糖尿うざい

>>938
おにぎりで糖尿病を心配するヤツって相当の基地外だろうww

糖尿は糖質(炭水化物)は厳禁だろ

ブハッｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>941
論点ずらすな！
糖尿病患者におにぎりじゃなく、空腹でおにぎり食べると糖尿病になる
という考えが短絡しているということだろうさ。

やっぱり米最高！
10キロ3千円の米でも、旨い旨い。

ここは米が旨いかどうかを語るスレになりました（デブ専）

マフィンやめてちょいお菓子＋米2合にしたら、グッと痩せてきた。
ってもまだ52ｷﾛｗ

どうしても食べたいなら和菓子にしよう

ご飯1日400g
　

>>947
でもお米しっかり食べてると、和菓子さえも必要で
なくなってくる。
あんこも一口食べたら、もういいや・・・って
感じになった。
一応ゼロkcalゼリーとか冷蔵庫にストックあるけれど
特に食べたくもないのに無駄にお腹を膨らますこと
もないのでずっと放置されてるｗ

よく、「食べて痩せろ」っていうのを売りにした
ダイエット本があるけれど、眉唾かと思ったら本当
だったんだなと実感したよ。

>>949
確かにご飯をしっかり食べていると,チョコレートなんて凄い刺激性のある
食べ物だと感じる。しまいには毒を食べているような感じまでして来た。

>>949-950　同意

>>950
>>949です。そうなんです、甘味に敏感になったんだと思う。

甘い物自体は今でも大好きで、野菜やこんにゃくに柚子味噌つけるのや
胡麻豆腐には目がないくらいだし、果物もよく食べる。
でも、いわゆるお菓子の甘さは自分には強すぎに感じるようになった。

…しかしかつて
大盛りご飯をしっかり食べつつ、甘いパンやジャムや果物やお菓子鯛焼き甘い酒類を
デザートに毎食後山のように喰らうという猛者もいた＠晒しスレ

甘さに敏感になるとか甘いものが欲しくなくなるというのはお米のせいじゃなく
単にダイエットしたいと思う本人の意思だと思う

>>953
いえ、私も最初は絶対自分に暗示がかかってるせいに
決まってる！って思ってたんですが、もう４ヶ月近く
経ちますが、どんどん解脱状態が進んでいくような
感じです。

自慢じゃないけど今まで何回もダイエットして失敗して
（必ず夜ご飯は主食抜きだった）ますが、もっと劇的に
体重が落ちたときでも「甘い物おいしくない」「肉は少し
で十分」みたいな状態には一回もなったことないんです。

今回みたいに我慢とか葛藤とかと無縁で痩せてく経験は
はじめてなので思わず熱く語ってしまいましたｗ
米食だけでなく、一緒に食べているおかずの選択も
もちろん影響があるとは思います。

て事は
やっぱりあの豚ゴリラ婆が異常者だったってことかね
ま　普通は純粋に良質な炭水化物を適量摂れば
満腹中枢が正常に働いてカロリーの異常摂取を遮るものだろうから

なんだろこのひと
＠晒しスレとか言ったってどこの板かわからないのに。
わかる人が見ればわかるようにしているんだろうけど
必死すぎ

わかってるくせにぃｗｗ
ちゃぶ台って基地外ヲタで有名じゃん

>>957
貴方の中では基地外ヲタ。
貴方の常識＝他人の非常識

お菓子食えなくなった（涙）

>>959
（涙）なの？　私はお菓子苦手になって快適だよｗ
先日、上等なお菓子と甘い飲み物を口にする機会があったけど
それぞれ一口ずつ、とってもおいしく味わえた。
チープなお菓子は食べられないけど、おいしいものはちゃんと
おいしいままなんだなと思った。

> それぞれ一口ずつ、とってもおいしく味わえた。
> チープなお菓子は食べられないけど、おいしいものはちゃんと
> おいしいままなんだなと思った。

それって完全なる思いこみの錯覚だと思うよ。
なんで米食ってそこまで味覚が研ぎ澄まされるわけ？
自己暗示だよ。
滑稽ｗ

研ぎ澄まされるってほどじゃないけど、前より甘ったるいものや
脂っこいものが強く感じられて苦手になっただけだよ。

米というより米飯中心の和食を食べていると、ジャンクフードが
苦手になってくる。それだけ。

仮に自己暗示だとしても、お菓子や油物を日常的に食べないと
満足できない舌より全然健康的だし、楽して痩せられて何の問題
もないよｗ

ご飯食べてるのにお菓子止めれない（；；）
ストレスかなぁ

単なるお菓子好きなんでしょ

>>963
お米のご飯食べるだけでお菓子苦手になれるなら
日本人のピザはもっと少なくなるような・・・
食事全体の栄養バランスが大事だよー。

最近はご飯嫌いって子多いよね
味が無いって言うんだよ、信じられない…

ご飯の食べ過ぎもどうかと思うけどね
味の濃いおかずや、おかずにお醤油やソースとかをドバドバかけて
バクバク何杯もご飯食べる人を見ると引く

【国際】 「化学物質や有機物による中毒との見方が強まっている」 〜“洗い粉”のせい？エビを食べて筋肉が溶ける市民が続出…中国・南京
http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1282539070/

普通の五目寿司の上におから・きんぴらごぼう・昆布の佃煮などを
トッピングして食べてます^^

>>969
トッピングでかなり塩分糖分増量してるよ^^

ダイエット始めて２ヶ月半くらいだけど
甘いもの・油っこいものは未だに恋しいよ・・・
息抜きにキャラメルとかチロルチョコを１、２個食べたりしてる。

> 息抜きにキャラメルとかチロルチョコを１、２個食べたりしてる。

正解。
１，２個で納められる理性を持ってるなら、そのやり方が続く。
目標体重に落とした時、毎日これくらいなら甘いもの摂っても維持できるっていう
適量を知ってたら、リバりにくいし。
節制に節制を重ねて目標体重に到達、達成感から菓子食いまくり→あっという間にリバ、この繰り返しになる。
時間が掛っても、自分が維持できるペースをつかんだ方が成功する。
全て体験からの自分なりの結論。

>>971
恋しいも何も食いつづけてるじゃねーかよ、ブタ。

キャラメルとかチロルチョコを１、２個

って、私的には太ろうとしてる人のように思える。＠普段でもほとんどおやつは食べない細身体型

たまの息抜きならいいけれど、それが習慣になってるのなら
しかも、その量で「抑えてる」と自分で感じてるなら、リバ
しないよう気をつけた方がいいかもね。
チロルチョコ2個は自分的にはかなりヘビー。
チョコ類は人からもらっても食べる気がしないや。

チロルチョコ1-2個って50-100kcal前後じゃねーの？
他で調整すれば問題ないだろ
これに過剰反応してる奴はろくにカロリー計算もできないのかｗ？

>>976
50-100kcal前後、をその程度、ととるか
ヘビーな軽食ととるか、で食生活と体型が決まると思う。

他で調整するには、糖分脂肪分ばかりのチョコは重いんじゃないのかな。
甘い物嗜好から離れないと、運良く痩せてもすぐにリバるよ、
痩せたご褒美にケーキ食べちゃうとかしそうじゃない？
甘いもの好きな人ってｗ

私は今のベスト体重を維持するためによくダイエット板を覗くけれど
物心ついてから30代の今まで、一度も太ったことは無いしカロリー計算もほぼ完璧ですよｗ

↑
嘘突くなカス
ダイエット板に張り付いといてｗ

>>976
カロリーだけじゃなくて、摂っている栄養の質の方が大事。
いくらポリフェノールが体にいいと言われていようが、
チョコの大半は糖分と脂肪でしょう。
そんなの常食する習慣が、子供ならともかく大人にとって
問題ないとは私は思えないな。

それに、甘い物を○カロリー食べたら他で調整するって、
その分、本来摂るべき栄養をカットするってことでしょ。
たまにならいいけど、その方法を濫用してると飢餓状態と
縁が切れなくて、ものすごくリバしやすくなると思う
（経験有り）
カロリーだけ帳尻合わせるようなダイエットは一番しちゃ
いけない。

お菓子止めれない奴がお菓子我慢したら反動がくるにきまってる
その悪循環くらいわからんのか？
健康ヲタのお前にはわからんかもな