【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart84

>>949
食事だけ見ると明らかにカロリーは少ないのに、2ヶ月たっても1Kgの増減もないっていうのは
明らかに酒が足を引っ張ってるね。
っていうか
>これをしてたら痩せますか？
って、2ヶ月やってても痩せてないじゃん。他人に聞かなくても、答えはすでに出てるでしょ。


普段の食事が滅茶苦茶な分、タンパク質も足りてないし野菜もない。
これで酒ばかり飲んでたら、本当に生活習慣病まっしぐらだよ。
特にタンパク質をほとんどとらずに酒飲んでるってのは肝臓に負担がかかりすぎ。

まずは酒をやめるべき。
上にも書いたけど、酒が問題って分かっててもやめられないなら、アルコール依存症の
入り口にすでに立っている。こじれると本当に治らなくなるので、早めに医者のカウンセリングを
受けた方がいいよ。
酒をやめられるなら、タンパク質と野菜類を意識的にとるようにすれば、するすると痩せていけると思う。

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【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart85
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>>949
午後に趣味（読書やピアノ）を作ったら？
それだけで酒の量が減ると思うが。

夜飯の少ないのは○だけど、夕飯と言える位の時間に食すのが理想的。
その運動量が長く続くとは思えないから、食事の改善も徐々にやっとこう。

>>952
酒に関しては同意なんだけど、カロリー０なんてのもやはりダメなの？
俺は軽い依存症なんだよね。。。最低でも５００ｍｌは毎日飲んでるorz

無理なダイエットしてないのに、丸1ヶ月で4kgも減ってしまった。
176�p　72-68kg。
目標は64kgだからあと1カ月か。

というか一般的に175ｃｍで70ｋｇって普通らしいけど
自分ではデブだと思ってる

この平均体重ってどうしたらいいわけ？
65ｋｇになったらすこし痩せてるらしいぞ？

>>957
BMI標準でも体脂肪率が高ければ太って見えるよ
かくれ肥満ってやつ

>>957
まぁ体脂肪率25%は微妙だね。
自分ではデブと思ってるならダイエットすればいいさ。

>>949
この生活していて痩せないとかあるのかよｗ
１ヶ月やったら5キロは落ちるだろ

>>955
スレ違いだけど、自分で軽い依存だと思ってるなら、医者にカウンセリング受けてみた方がいいと思う。
アル中の治療は本人も周囲も修羅場だから。
最近では、西原理恵子が旦那の話を書いたものを読むと、その壮絶さが実感できる。
入り口にいるなら、引き返せる内に引き返した方がいいよ。
自分自身ではどうにもならないらしいから。

カロリーゼロの酒なんてあるの？
糖質ゼロなら聞いたことあるけど。
カロリーゼロって事はアルコール度数ゼロって事じゃないかな。

一緒にルームシェアしてる奴の事なんだけどちょい皮下脂肪付いてる体型
朝まぁまぁ食って昼アイス夜サラダだけで普通に生活してるけどなんで保つの？

自分一応普通体型なんだけど朝昼晩キチンと食わないと頭ボーっとするし胸痛くなるし保たない
皮下脂肪とかあればそんな食生活でもぶっ倒れないのかな？

朝ご飯に糸こんにゃくにラーメンスープで食べたのんだけど下痢になった
で、糸こんにゃくがそのまま出てきたりしたんだけど消化されないの？
糸こんにゃくのカロリーが少ないから良いって思ったんだけど
本当はよくないの？

>>962
その手の質問はたまに出てくるけど、結局は「そのルームシェア相手が一日に何を食べてるのか
24時間つきっきりで完全に把握してるのか」という話になるよ。
このスレにエスパーはいないから、結局は何も言えないわな。

>>963
そのまま出てきたって事は消化されてないんだろうね。
自分で見たんでしょ？何を聞くことがあるの？

普通は糸コンニャクでは下痢はしないけどね。
下痢の原因が分からないとなんとも。
まぁ、糸コンニャク＋ラーメンスープなんて栄養価の低すぎる
デタラメなメニューは体にいいわけはない。

>>950
聞きかじった適当な知識で回答者やるなよ。

アホの質問にアホの回答、夏休みの正しい過ごし方はこれをニヤニヤと眺めることだな。
訂正するのも疲れるだけだよ。

>>933
1000回1500回が楽勝にできて腹が割れてないっておかしいな

100回ぐらいなら分かるがその10倍を楽にこなせるんだろ
それだけできるのに腹が割れないって嘘つきだろ

ホント嘘つき。

もうこのスレが1000行ったのかと思ったじゃないか。
どっちみちそろそろ行くけど。

ID:2RQZVIJf
ID:2RQZVIJf
ID:2RQZVIJf

太ももの前側の筋肉＆脂肪と思われるタプタプはどうしたら消せますか？
空気椅子の姿勢をやるとガチガチに固いけど、普段はタプタプだから脂肪もあると思われます
BMI17くらいです

>>949
この生活環境ではダイエットは無理ですか？カロリー計算で言えば消費＞摂取なのですが

だったら痩せていく筈。
半年やってから来てねｗ

>>968
なるほど。
お前の理論じゃ腹筋1000回すればいくら食っても腹に脂肪がつかないのか。

胸を落とさないようにダイエットをしているのですが・・・

・有酸素運動時にはスポブラ着用
・蛋白質は体重分＋αきちんと摂る
・胸筋をきたえる筋トレもやっている
・基礎代謝を大幅に割るようなカロリー摂取はしない

のにも関わらず、すこーしずつ胸が小さくなっていますorz
胸を大きく、または維持できるダイエット法があれば教えてください

腹筋1000回やって、それを上回るほど食べるって、それもう苦行だろw

>>975
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1〜2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

>>975
胸は脂肪の塊だから痩せれば落ちる、当たり前。

一度した質問ですがテンプレ使用していなかったのと年齢間違えたので再度。
【年齢】32歳【性別】男
【身長】170�p【体重】92kg基礎代謝約1700
【体脂肪率】40%
【職業・仕事内容・部活等】サラリーマン内業専門
【食事内容・摂取カロリー】
07:30朝：ご飯茶碗一膳、味噌汁、ゆで卵一個、豆腐150g、さんま蒲焼（缶詰）、酢の物、野菜サラダ（レモン汁）、青汁200cc
12:00昼：鯖の味噌煮定食（約800kcal）、青汁
16:00頃（運動前）：コンビニおにぎり一個、青汁
21:00頃：キャベツ1/4玉、豆腐150g、鳥ささみ100g、青汁
【ダイエット開始時・内容】92Kg
腹筋：40+30+20+10のセット
背筋(ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ)：30kg30回、50kg15回
レッグプレス：60kg30回、100kg10回
チェストプレス：20kg20回（怪我中）
エアロバイク：脈拍130キープで２時間、平均時速25km/h
【ダイエットはいつから始めた？】二週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
有酸素運動＋筋トレのダイエットを始めて二週間になるのですが
最近運動後の汗がダイエット初期より臭い事に気付きました。
これはカタボリック化進行しているのか、脂肪燃焼の結果なのかわかりません。
一日４回に別けて食事してます。
また、最初の一週間で体重3kg減ったのですが次の一週間で元に戻ってしまいました。
カロリー取りすぎなんでしょうか？

>>977-978
どうしようもないんですか・・・
芸能人やＡＶ女優で細いのに胸が大きいのは文字通り「恵まれた身体」だからですよねorz
ぼんきゅっぼんになりたいよーーー

>>979
むしろ、最初の1週間の3kg減が水分によるもので痩せた訳ではない、と考えた方が妥当。
2〜3ヶ月続けてみて、減らないなら食い過ぎ。

腹筋1000回を平気でできるとか、
そもそも言い出した奴がクズだろ。

次スレは来んなよ。

>>961
レスｔｈｘ。反省します(^_^;)
カロリーじゃなくて、糖質０と混同してました。


>>974
横レスだが、腹筋１０００回できても、お腹が割れない量の食事ってのが想像付かない（笑

>>979
トレーニングメニューによっては、体重より体脂肪を気にした方いいよ。
脂肪が減っても筋量が増えると体重増になるし、まず体脂肪率３０を目指そう。

で、トレメニューが良くないと思うのですが、一度トレーナーさんに見てもらったら？
筋トレは、基本的に１セット１０〜１５回を４セットずつやるんだけど、
４０ｋｇ＞３５ｋｇ＞３０ｋｇ＞２５ｋｇみたいに徐々に限界の強度が減ってくような。
うーん・・・元々運動してなかったのなら、最初はウォーキング１時間と軽めの筋トレの方が良いんだけどね。

代謝が上がって痩せる漢方薬ってありますか？
病院でも相談したいと思ってるんですけど
どういう病院で聞けばいいかわからないので教えて下さい
私は鬱病で週１で心療内科に通っているのですが
そこの先生に聞いてみても良いべきでしょうか？

>>984
筋トレについてもう一度トレーナーに相談してみます。

ウォーキングについては
体重重くて膝に負担大きいからエアロバイクにしようって事になってました。
実際最初の二日位で膝痛くなったので。

>>974
おすもうさんとかならわかるけど
1000回余裕のやつがそこまで贅肉つきますか？

>>981
水分ですか……
摂取水分量あまり変わらないように気をつけてたんですけど……。

頼むから次スレまで腹筋１０００回のこと引っ張らないでね

>>985
残念ながら、そのような漢方薬はこの世には存在しません。
便秘を改善して、排泄物が出た分、体重が軽くなったとかならありますが…
体脂肪を減らすには、食事制限か運動しかないようです。

>>986
ごめんごめん。
トレーナーさんの指示なら、それが一番だと思うよ。
で、疑問点の回答としては、>>981さんが書いてるように、もうちょっと時間が必要。

カロリーコントロールしても、１−２週間ほどで体重減が止まるのよ。
で、１０日前後すると、また体重は減っていくってのを繰り返すから。
ダイエットは精神力の勝負です・・・俺は只今連敗中ですがorz

>>988
水分補給とは関係なく、減量初期に訪れる体グリコーゲンの低下による
体内保水量の低下で一時的な急な減量が見られから。
体重だけ減った初期ボーナスと考えておけばおｋ。
すぐ減る分すぐ戻るから。

>>991-992
ありがとうございました。
まだ始めたばかりなのでもう少し様子見します。

10日間で
食事前計測95.7→食事後計測91.7　‐4Kg
ウエスト　100→94　‐6cm

このペースでいけば一か月‐10kgはいけるでしょうか？
ジョジョにですが、体重の減りに合わせて運動量は増やしていってます

>>994
やってみるしかないし、やれば結果は分かるでしょ。
体重95.7Kgならば初期ボーナスの減る量も大きいだろうから、1ヶ月-10Kgは
あながち無理ではなさそう。次の月はがくっと減り方は止まるだろうけど。

170cmで体脂肪２３%
内臓脂肪多めのおすもうさん体型です
おすすめのダイエット法あればご教授を

>>996
>1-5を熟読理解すること。

>>996
適切なカロリー制限と適度な運動。
それだけ。
別に×時以降は食べないとか炭水化物は食べないとか変なルールを作る
必要もないし、朝に必ずバナナを食べないといけないとか、食事は置き換え食に
しなければならないという事もない。
断食しなければ痩せないなんて事もないし、痩せるお茶やサプリメントも存在しないし、
特別なダイエット方法なんてのも存在しない。

万人に等しく単純に摂取カロリー＜消費カロリーならば痩せていくので、適切な
カロリーコントロールで摂取カロリーを引き下げて、適度な運動で消費カロリーを
大きくして摂取カロリー＜消費カロリーの状態にしてやれば、勝手に痩せていく。

なので、
>おすすめのダイエット法あればご教授を
という質問の回答は
「普通のダイエット」

ちなみに「ご教授を」ではなくて「ご教示を」な。
日本語は正しく。

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