【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 22:17:22 ID:29R7aRAA

座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）

そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！

過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 22:18:04 ID:29R7aRAA

Ｑ.筋肉痛にならないんですが？

A.腹筋繊維は回復が他の繊維に比べて早いのでなりにくいです。
　筋肉痛にならなくてもしっかり負荷がかかってれば筋肉は付きます。
　しばらくやってると慣れてきますので負荷を強くしてください。

Ｑ.腹筋でお腹の脂肪を落とせますか？

A.腹筋だけでは無理です。
　有酸素運動と食事制限も併行してください。

Ｑ.インターバル（セット間の休憩時間）はどれくらい？

A.最初のうちは３０秒。
　慣れてきたら１０～２０秒。

Ｑ.苦しくて顔が真っ赤になるんですけど。

A.しっかり秒数をカウントしましょう。
　声を出すときに息をしっかり吐いてください。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 22:18:53 ID:29R7aRAA

☆オススメ腹筋法その1☆
22 ：社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0

日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。

この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。

26 ：就職氷河期世代(樺太) ：2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO

>>22
これやったら本当に腹割れてきてワロタ

45 ：ぁゃιぃ医者(dion軍) ：2007/08/21(火) 19:29:36 ID:qVHIMuPp0

>>22
デブじゃなければすぐ割れる
2週間で間違いなく目に見える効果が
問題はけっこうキツいことカナー

287 ：中二(愛知県) ：2007/08/21(火) 22:48:30 ID:4Y7Cwv/B0

>>22
この腹筋を実際やってみたらきっついな結構
状態起こして保ってる時とか腹が痙攣っつーかプルプル震える。
３セットやった後とか腹の中が熱い感じがする。
これマジで妥協せずに続けて見る。

☆オススメ腹筋法その2☆
その1ができない人で最初はこれがオススメ

１．仰向けになって軽く膝を曲げ手を太ももの外側に置く

２．顎を引き背中を丸める感じでゆっくりと上半身を３０～４０度くらいまで上げて５秒静止

３．２～３秒かけて戻す

これを１日２０回を２～３セット
コツはできるだけ浅い角度で腰を付けない様に背中を丸めて腹筋を意識することです

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 22:20:02 ID:29R7aRAA

☆初心者の方へ☆
・とりあえずやってみること
・続けること
・無理してケガしないこと
・楽をしないこと

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 22:29:42 ID:CT9YdoJB

>>3イラネーつことになってただろ。
削除申請対象だなｗ

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 22:30:56 ID:CT9YdoJB

ID:29R7aRA

とりあえず首つって自殺しろ。

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 22:38:49 ID:aKm46M6r

新スレ乙！

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 22:49:03 ID:XNFInrvD

とりあえず早いうちに貼っておく
>>3でものたりなくなったらやっとけ

腹直筋上部
クランチ、シットアップ、Ｖ字腹筋

腹直筋下部、大腰筋
レッグレイズ、V字腹筋

腹斜筋
オブリーククランチ、サイドベント

腹横筋
プローンブリッジ、ドローイン

・腹筋はある程度高回数（30-50RM)でも肥大しやすい
・起き上がる時に息を強く吐き、戻るときにお腹をへこます感じで息を吸う
・毎日or中1日でもトレーニング可能
・負荷が軽くなって楽にできるようになればスロトレでやる

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 22:50:51 ID:XNFInrvD

下腹部・ヒップレイズのポイント

脚は伸ばそうが曲げようがどーでもよくて、骨盤を胸側に近づけるように曲がってないと駄目。

もっと簡単にいうと例えば、レッグレイズを横から見たとき
体を曲げてる支点が、脚の付け根(股関節)になってると駄目ってこと。

尻をもちあげて骨盤を胸に近づけるようにする。
これができてないと腹筋下部でなくてただの股関節運動してるだけ。
それでも効くよって人は筋力の初期値が低いためそんな気がするんだね。

股関節運動してる際にも周囲の筋肉も一応緊張するため。
腹も効いてるような気がしてしまうというわけさ。

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 23:39:32 ID:lzvTp6Q1

>>1
乙

>>8
別にいらんだろ
中途半端に筋肉やトレーニングの名前を書き連ねただけではテンプレの意味を成してない

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 23:55:51 ID:XNFInrvD

>>10
現行スレで皆で分かりやすく簡素にまとめていければいいな、と思ってとりあえず貼っといたんで。
テンプレでもなんでもないですから気にせんでください。

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 00:08:25 ID:OW3w/+lD

>>11
初心者の俺にはどこを鍛えるにはどんな運動をすればいいかわからないので
ググる時の検索ワードの参考になってありがたいですよ

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 00:14:07 ID:L+FKR/a4

一番いらねーのは>>5みたいなカス

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 06:41:14 ID:bgpWwJrf

1ヶ月くらい前から毎日腹筋やってるけど、普通の腹筋30回するだけでもまだまだだいぶえらいorz

あと2ヶ月頑張ればましになるかなあ…
26才女です…

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 07:48:43 ID:LIr4z8PM

>>8は初心者でも参考になるよ。
（>>3は数か月やっても全然効果でなかったんで。）

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 14:11:16 ID:8u3nFVz5

>>1
おつ！！
>>3いらないとか言うマジキチはスルー推奨もテンプレに欲しいね(´ω｀)

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 14:23:45 ID:ZwDocPka

>>3のクランチで使う筋肉は腹筋の上の部分のみ。
（ちなみに使うのと鍛えるは全く別。ウォーキングやジョギングで筋肉はつかないよね）
そしてクランチでお腹をへこます効果は皆無。

>毎日10回を5セットすると
筋肉ってのは最初は聞いてもすぐに刺激になれるもの。
10回×5で効く可能性は最初の最初だけで、そのあとは刺激が全く足りない。
この腹筋をどうしてもしたいなら負荷を上げろ。
そして5秒留める意味は全くない。

筋肉は動かさなければ乳酸も出ないし、よって成長ホルモンもでない。
物理的刺激も全く足りない（>>3のクランチは中途半端なスロトレとアイソメトリックの組み合わせトレだから）

なんのために>>3の腹筋をするんだい？
腹筋した気分に浸りたいだけ？

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 14:26:13 ID:xTIlK1ZI

>>17
ウダウダ講釈垂れてないでさっさと腹筋やれデブ！

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 16:10:22 ID:QPzUc4vl

みなさんは、腹筋３０回を１日何セットされてますか？

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 16:36:41 ID:2qwijTCq

>>18
>>17の書いてあることは本当の事。
真面目に語ってるの煽るな。

>>3が良い悪いの問題じゃなくて、レベルに合わせてやればいいんだよ。

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 19:07:43 ID:pDHN8gn8

腹筋結構やってるのに全然筋肉付かないんだけど・・・

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 19:22:49 ID:00GCfH8I

ええええ
今まで>>3の腹筋で頑張ってたのに…
じゃあどんな腹筋やればいいんですかorz

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 19:24:17 ID:rtI4akpp

↑
>>8を嫁

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 19:40:10 ID:LbkixdnD

腹筋エロキス
http://www.youtube.com/watch?v=cZQejSATY8E&eurl=http%3A%2F%2Fjyouhouya3.net%2F2009%2F06%2Fpost_82.html&feature=player_embedded

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 21:17:30 ID:dTYb8fny

毎日カーペットの上で腹筋してたら
尻が擦りむけて血が出るようになった

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 22:09:59 ID:azQyWo/2

騙されたと思って>>3の腹筋してみた。
全然きつくねぇｗ

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 14:13:54 ID:xKzdl1HO

ここのサイトは良かったわあ～

http://tyokyuukyokud.web.fc2.com/index.html

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 15:41:02 ID:tJXMBmGq

「３日で－４．５キロ痩せた」って事は４．５キロ太ったって事ですね。

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 16:22:15 ID:z368heqW

あほだろ、お前ｗ
3日でー　ってのばしてんだよ

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 17:16:21 ID:1AixDaoE

>>27
つか、アクセスが昨日と今日で30人弱。それ以前はアクセスなしで「良かったわぁ～」とか言っちゃえるアホな管理人の教えで痩せるとは思えないな

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 17:20:52 ID:Z0mXhT/B

>>27は怪しい

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 17:23:02 ID:Z0mXhT/B

>>25
背筋をやれば、皮が剥けて包茎が治るってことかｗ

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 18:52:28 ID:iwrM3Cou

>>29
よっ天才！

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/19(金) 08:28:29 ID:1K83BtFl

腹筋二日休んだら今までできてた腹筋がものすごく辛くなったorz
なんだよこれ

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/19(金) 10:24:54 ID:r1qmWIeO

お前異常
さーくじょーーー

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/19(金) 12:29:18 ID:rdph+FWP

>>3
さーくじょーーーーー

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 01:07:27 ID:OYtPsYKO

下腹部と横っ腹が異常に太ってるんだけど、(その他は特に太ってはいない)どういう腹筋したら下腹部痩せますか？
教えて下さいお願いします

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 01:11:52 ID:NBb+qsMr

>>37
Ｑ.腹筋でお腹の脂肪を落とせますか？

A.腹筋だけでは無理です。
　有酸素運動と食事制限も併行してください。

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 01:17:47 ID:OYtPsYKO

>>38
ありがとうございます。
食事制限等はやっています。その為ヘソより上は痩せてきています。
下腹部に効く腹筋方法があれば教えて欲しいです。よろしくお願いします。
ビールや焼酎(ウーロンハイ)は毎晩飲んでたら太りますか？

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 06:31:19 ID:wv3nY/XK

>>39
スレずれだけど太るに決まってるじゃん。毎晩アルコールはダイエットの敵。飲みたいなら晩御飯＆ツマミなしで一杯だけにしなよ。

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 06:42:53 ID:vAbmPWxT

初参加！
このスレのお陰で踏み切れたよ、ありがとう。幼児体型脱出目指してがんばる

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 10:34:44 ID:OYtPsYKO

>>40
すれ違いでしたか…すいません。答えて頂きありがとうございます！
ツマミは食べないけど晩御飯もか。そういえば晩酌してから太ったな。
頑張ります！
>>41
一緒に頑張りましょう

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 10:41:59 ID:Y3GiCc0L

下腹部はレッグレイズ
下腹部や腸腰筋も鍛えられるから、おなかをへこます効果は高い。
http://www.gokutore.com/torecon_legraise.html
あとは腹横筋を鍛えるドローイン
腕立て伏せに近い形でお腹をへこませる（30秒前後）
これを繰り返す。

でも基本は全身の脂肪を落とすために適度な食事制限+有酸素運動。

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 14:02:20 ID:o51YTPJ3

ビール飲んだら太るって有名な話

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 14:25:03 ID:FEp444cR

>>39
寝る前にアルコール摂取すると成長ホルモンを止めてしまうと聞いたことがある。

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 14:29:48 ID:It8wjNRf

>>43
非常に参考になりました＾＾

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 15:17:22 ID:k7ujkKPf

腹筋に挑戦したら３回しかできなかった

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 15:24:04 ID:i8gAfgwE

>>47 3回じゃ、女性？仰向けに寝て、お尻を軸にして仰向け→V→仰向け→Vの腹筋はｷﾂｲ！読売巨人軍の腹筋。

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 15:47:40 ID:NryPuNi9

>>47
いわゆる普通の腹筋に挑戦したら1回も出来なくてﾜﾛﾀ。

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 17:00:56 ID:8K44nFva

身体を倒す腹筋と足上げ下げ腹筋を３０回くらいを毎晩欠かさずして、
気休めかもだけど、ソファでも椅子でも常に足上げで女だけど腹筋見えてきた
元はウエスト７５cmだったからすごく嬉しい

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 17:04:13 ID:aXPlrjV9

身体を倒す腹筋ってなんだろう？
解釈次第で色々なものに当てはまるけど。

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 17:06:16 ID:yvdMywYl

　　　　　　　　　　　　／）
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　　　/　　　ﾉ　　　 ilﾞフ::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼
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53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 17:15:36 ID:RPgdeixh

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 17:47:38 ID:TYX2GA8P

毎日３０回で変わるの？

【毎日】ってのが大事なんだろうけど。
チャリ通勤だけだったけどやってみようかな。

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 18:11:17 ID:i8gAfgwE

腹筋してる、嫁の締まりに変化なし！ｶﾞｯｶﾘだよ～

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 21:23:09 ID:hB2s6y38

>>54
とりあえず3カ月くらい続けてから教えてくれ

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 21:47:03 ID:MJstvKMN

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 23:16:03 ID:TYX2GA8P

>>56
挑戦してみよーかと思う！
頑張りまーす

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 23:47:15 ID:829FlOSu

毎日と週4だとやっぱり毎日がいいの？
そんながっつり負荷かけるわけでもないから毎日がいいのかな？

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 02:08:18 ID:uut7eMLm

>>59
自分の腹次第。
だるさを感じたら休んだ方がいい。

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 02:17:08 ID:FtdUxQSN

>>60
ｻﾝｸｽ
とりあえず毎日から始めて様子をみるよ

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 12:41:58 ID:jQF5UPvO

腹筋する時にお腹に2kのダンベルのせてやってるんですけど意味あります？

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 08:59:19 ID:cI/VbHeN

>>55
おめえがゴボウだからｗ

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 15:58:51 ID:rGFfv+3a

腹筋割れたら
力入れなくても見えるんですか？

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 18:29:51 ID:oiTRUuqM

>>64
イエス。
腹筋は元からある程度割れてます。

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 18:39:49 ID:3aLDILIm

腹筋開始して2週間、元がピザ気味だったから変化が目に見えてわかってきたわ
最近腹筋をするのが面白くて仕方ない

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 18:42:51 ID:HnUdiN1S

>>66
参考までにやってる方法は？

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 19:05:56 ID:3aLDILIm

>>67
上体を支えた状態でのレッグレイズを10回3セット、それのツイストするやつ左右10回2セットを
前、右、左、前、右、左、前の順で
オブリーククランチを左右10回ずつ3セット
あと最後になんとなく普通の腹筋20回とねじるやつ左右10回やって終わり

全部スロトレを意識してやるように心がけてる
あと何かやったほうがいいことがあれば教えて欲しい

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 19:17:28 ID:rGFfv+3a

1日6分で“割れた腹筋”を手に入れる腹筋法
http://www.nicovideo.jp/watch/sm3331128

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 23:03:04 ID:mveEBjzl

足曲げて上体を起こす腹筋してるんだけど、どうしても足が動いて、背骨で体を起こしてる感じがする。
腹筋ってこれでも良いの？

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 23:13:42 ID:504Izvw5

3の腹筋やってますがまったく効果でません。もう半年やってます。

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 23:38:11 ID:B46VHoTh

またおまえか・・

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 23:40:02 ID:h5exM978

>>70
いっそ足上げ腹筋にしちゃえば？

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 00:17:08 ID:cw2hKJHo

>>71
だから>>3はまったく効果ないっていってるだろ。アホか。
5秒間とめてる状態は休憩中みたいなもんだからな。
5秒かけてあげさげしたほうがまだ効果ある。

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 00:33:12 ID:WOEe9OhF

おぉなるほど。
たしかに5秒間止めてる時は楽です。

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 02:24:04 ID:8PSQMwKc

筋トレは何でもゆっくりやるのが一番効くよな
回数じゃなく負荷だ

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 05:07:29 ID:0/JnzjZQ

佐藤弘道兄さんの足上げ腹筋
①仰向けで、手は頭か体の横
②足を上げて両足の爪先で50音を書く。
③目標を決めてやりましょう

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 05:10:22 ID:0/JnzjZQ

追加
④終わったら腕立ての姿勢で海老ぞりになり腹筋を伸ばして終わり

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 05:28:26 ID:fxuBCOXN

自分は>>3だけじゃないけど、これもやって腹筋かなり引き締まってきたよ
要はやり方だろ、同じように見えても負荷のかけ方というか
とにかく楽にやろうとせずわざと筋肉が辛いようにやれば何でも効果はある
あとは痛めやすいだとか、多少の効率の問題なだけで

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 05:53:07 ID:YExI49u5

70です。
足あげ腹筋すごく効きますね。やってみます。ありがとう

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 07:16:50 ID:qI/rEJ0s

弘道お兄さんに惚れた

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 09:31:44 ID:8/zWHZRW

みなさん腹筋はやっぱり誰かに足押さえてもらいますか？

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 09:36:51 ID:WOEe9OhF

まさか。

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 09:48:10 ID:GxJ/TUt2

>>3の腹筋は、手を抜こうと思えば抜けてしまうのが問題だな。
（手の位置とか）
5秒止めてる時が楽とか・・・どんだけ手抜いてるんだよ

意志が弱い奴は、手の抜きようがない形の腹筋のほうが向いているかもしれん

俺は、一番きつい負荷で>>3をやると2セットしかできんorz

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 09:51:30 ID:tEuyzGIU

>>3をすすめてるのは

た
か
が
整
体
師
ｗ
ｗ
ｗ

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 17:33:38 ID:+RfAdQjv

またおまえか・・

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 17:37:00 ID:AulxnGjF

↑
またおまえか・・

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 17:43:08 ID:nemDv1Vm

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 18:41:13 ID:jEPpk5/k

またオレだよ

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 20:03:05 ID:AulxnGjF

整体師なんてマッサージを仕事にしてるだけのおっさん
てイメージ

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 01:08:14 ID:u5Cvk7o5

なんだかんだ言って、みんな３に食いつくよな。

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 07:51:03 ID:2hD1sNpB

>>69
これきついとかきつくないとかそれ以前の問題で順番覚えられねえｗ

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 09:40:32 ID:SMVxJMMD

>>3は粗大ゴミだからな。

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 17:28:18 ID:9zOXReF3

これやってる人いますか？
http://m.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY&client=mv-google&gl=JP&hl=ja

携帯ですいません。効果はどうなんですかね

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 17:37:09 ID:GKg0AP99

>>92
ソファーに座って足上げ
仰向けに寝てもも上げ
仰向けで自転車こぎ
仰向けでひざを顔までもってくる
仰向けでイスに足を引っかけて背中を丸める
肩上立で足を伸ばし、腰を上下
イスに足を引っ掛け左右にツイスト
片方の踵をもう片方のひざうえに乗せて顔に近づける。逆も

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 17:59:03 ID:RAnrv4GG

>>94
それ腹筋割れてる人じゃなきゃ無理な気がするｗ

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 23:06:12 ID:a6jGhgzt

腹筋してたら尾てい骨が痛いのと皮がめくれました。。
とりあえず今一番考えてるのはバランスバルーンというのを買おうかと思っているのですが
他にお勧め方法？がありましたらお願いします　できればお金は使いたくない派です

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 23:23:47 ID:GKg0AP99

>>97
敷布団の上でやる

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 06:11:31 ID:ffjcf7xT

>>97
俺も尾てい骨の皮がめくれてめちゃくちゃ痛いけど毎日床でしてる。
何ていうか今まで腹にこれだけ肉をためてしまった自分の愚かさを考えると、こんな痛みなんぞ痛くなくなる

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 07:40:53 ID:XDJ6xHvJ

>>99
気合いが入ってるのは結構だけど
そんなこと続けてると、あざみたいのができて消えなくなるぞ

ソースは俺
銭湯やらプールやらで脱ぐときは誰にも見られないよう高速で隠す

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 12:00:41 ID:6W4V/5tG

>>94
これはキツいよね。半分くらいでバテバテ

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 17:24:50 ID:6dW02qtn

6分腹筋、順番も時間も色々とバラバラでやってたけど筋肉痛
これいいね

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 17:36:14 ID:En1DFXVO

>>3の腹筋やってるけど、全然効果でない。
本当にこれで筋肉付いたの？

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 17:59:20 ID:mOqOmoEe

>>3で腹筋割れてお陰で童貞卒業できました

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 19:02:21 ID:1dDtPL5j

腹筋、力を入れると６パック見えるんだ。
でも力を抜くと地崩れを起こした断層みたいにゆるゆるって皮ごと沈む。

まだまだなのかな？かな？

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 19:30:44 ID:En1DFXVO

>>104
3なんかやってる時点で童貞だろ。

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 20:01:15 ID:/CN3kWEr

>>3のクランチがテンプレに入ってる時点でこのスレ糞以下。

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 20:13:54 ID:a+ZJpVLp

腹筋楽しいなー
やりすぎると吐きそうになるけどその苦痛がまた快感だ
ビルダーってドMばっかなんじゃないかと思ってしまう

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 10:23:39 ID:LWOJDSiB

>>103
やり始めてどんぐらい？
一ヶ月やってるけどだいぶ引き締まった

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 10:23:41 ID:dWT+LD4T

>>99
ﾄﾞMか？
そのうち腰も痛めるぞ、マット買え

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 15:31:21 ID:gf2SVwQy

腰の皮がめくれるって人が結構いるみたいだけど
スクワット型腹筋がお勧めです。
スクワットの姿勢になって腹筋意識して前かがみになったり垂直になったりを繰り返す　むっちゃ効くし

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 15:39:53 ID:HNEXqwPs

それいわゆるグッドモーニングってやつだろ。
背筋鍛える運動で腹筋じゃねーぞ

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 15:47:08 ID:gf2SVwQy

>>112
説明が悪かった
前かがみっていうか　背中を丸くして　さらに腰を突き出す感じ
グッドモーニングではない

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 16:07:37 ID:0Sm1dQHX

>>111
どっかに図が載っててやってみたら全然効かないし何やってんの？
って感じだったんだがアレ効くんだ！？

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 17:29:05 ID:CcC4evFI

>>111
>>113
ケーブルクランチをケーブル持たないバージョンか
あほだろお前ｗ

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 19:54:50 ID:iRE4X55B

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 08:25:12 ID:kkYx7K8X

普通の腹筋(上体起こし)を一時間に30回１ヶ月前から毎日やったらなんだかお腹が割れてきたぜ！

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 09:21:03 ID:3og1urEZ

クランチは腰に負担がかからないと聞いて始めたけど首が痛くなった

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 09:25:25 ID:1v+/Yaye

ああ、朝昼兼用の食事ね

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 10:27:03 ID:94Utvkt6

それブランチ

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 10:44:03 ID:0f5bjiFR

肩回りや腰にストラップやベルトが付いたコートのことでしょ？
ハードボイルドな感じの

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 10:49:56 ID:MVlkwq4T

>>119
よお童貞＾＾

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 11:34:57 ID:44Ty368O

>>121
それトレンチ

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 12:14:56 ID:lkHjbS9n

腹筋する時って冷房かけててもおｋ？
気温は関係ないのかな？

暑い所でやると血がドクドクなってやばいしつらいんですが

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 15:48:09 ID:WQJApxkP

>>124
腹筋前の状態で、自分が快適と思うぎりぎりの室温に設定
冷やしすぎて攣った

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 16:52:19 ID:lkHjbS9n

>>125
㌧
暑い中やった方が効果的とかではないんだな

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 04:12:48 ID:KlcP+xPe

おいらはバランスボールを使って腹筋してる。
腰痛くなくていいよ。

でもあんまり負荷が足りないのねん……

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 07:20:03 ID:H3ZDLZ9X

日本語でおｋ

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 09:44:15 ID:kGYtkp7Y

>>127 この流れで何でﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙが…？

ってまぁいーけど、ヤクルトのＣＭで渡辺謙がﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙ使って腹筋してるけどｱﾚってどうなのかな。

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 16:10:30 ID:EjtgC5FT

　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 21:13:53 ID:kF1rublH

3はとりあえず廃止。

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 21:20:18 ID:kVz3beuC

腹筋するとき首が痛いんだけど
やり方が悪いの？

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 21:25:24 ID:515O1QA2

>>131
廃止は構わんからテンプレまとめてくれ。
文句だけなら誰でも言えるからな。

頼んだぞ。

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 23:39:20 ID:kVz3beuC

たんぱ回避

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 01:51:48 ID:NbqmNIyN

>>132
首に力入ってるから>>3の手のポジションでやってみれ
そして背中を丸めるつもりでやれ

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 17:43:23 ID:3vJBxo1J

腹筋すると尻の割れ目の上の辺りが痛くなる
なんか肉だか骨だかがｸﾞｼﾞｭｸﾞｼﾞｭって唸ってすげえ痛い

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 17:57:09 ID:QPfcpR89

ヨガマット敷いてやれよ

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 22:13:41 ID:sLAiWXh/

俺ダルシムじゃねーし

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 18:36:00 ID:UMiZ+WiS

>>3
３０度ぐらいがちょうどいいよ

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 18:44:17 ID:j44yAtW2

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 20:44:28 ID:e/Pw/VcC

俺もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 20:51:33 ID:OMBeK2Wd

質問です、ダイエットしてきまして160/85から160/65まで落ちたんですが。
腹周りが醜いです、上半身でもお腹より上などは骨とか浮いてるんですが
腹が非常にぶよぶよでぼったりしております。
腹の脂肪だけでも腹筋でなんとかしたいんですが
腰椎分離という腰の持病のせいで腰に安全な腹筋の仕方がわかりません(汗)
どのような腹筋運動や回数が効果的でしょうか？

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 20:59:06 ID:uzYtZfIX

>>142
腰に持病あるならまず医師の診断を受けて、一番体にあった腹筋の仕方を教えてもらうるのが一番
俺らがいい加減なこと言って腰壊す可能性も覚悟してるなら別にいいけど

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 21:10:15 ID:bxitzXFX

>>142
病気やケガがあるなら医者にまず聞けバカ

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 21:51:26 ID:dMXy5fOL

週に2回くらい50回の腹筋を始めて3カ月弱。
メタボ腹だったのにかなり締まってきた。
鏡に映してみると、陰影が強調されて腹筋がちょっと割れて見える。
こんなに早く効果が出てくるなんて全く思わなかった。

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 22:53:53 ID:pQVxQCO6

やっぱ下っ腹はなかなか引っ込まないな

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 23:30:25 ID:7Qjepy2O

腹筋を鍛えたうえで更に有酸素運動が必要なんだろうね

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 03:11:35 ID:UTogsc4U

スレンダートーンってどうなんですかね？買おうか迷ってます

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 05:13:32 ID:GldTWZfK

すこぶる評判悪い。
レビュー探して読んでみ。

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 10:06:04 ID:Kudgk3tX

>>3やめて、限界数までクランチとﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞをはじめた。
急激に効果が出始めた。
３をやめてよかった。

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 10:55:55 ID:sbkTrzPA

またマジキチ工作員が>>3を全否定ｗ

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 11:00:28 ID:sNqlXgeq

>>150
激しく同意。

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 11:13:07 ID:8DkEVUnB

>>77弘道兄さんの足上げ腹筋キツい。特に｢ま｣行から苦しい

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 12:56:55 ID:qC0DQ6vU

やっぱ腹筋は上にもでていたニコニコの6分腹筋が一番好き
俺がやり方が悪いだけかもしれないけど上体起こしやっても筋肉痛にはならなかったし・・・・

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 21:41:29 ID:nQRF288D

　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 21:42:12 ID:On/v+uIc

毎日腹筋してるけどお腹の上のほうばかりが締まってきて下腹には全然きかない…

ところで腹筋してる人は背筋も合わせてやってますか？腹筋のみ？

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/01(水) 21:57:59 ID:u+jXFXjV

>>156
もちろん背筋も
バランス良く鍛えないと全体で見て綺麗な体にはなれない
下腹はヒップレイズとかもいいが有酸素運動も併用

158 ：156：2009/07/01(水) 22:05:16 ID:On/v+uIc

>>157
レスありがとうございます
早速調べてみます

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 08:37:15 ID:WmhLupN8

背筋て何やるの？
うつ伏せでへこへこ上体を反らすやつじゃないよね？

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 10:04:52 ID:D52AMfep

いやそれだろ器具使わないなら

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 11:19:30 ID:mjAvD1Oc

うつ伏せになって上体をそり上げるのって腰を鍛える為で、背筋には効かないんじゃなかった？

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 11:26:14 ID:SSDY54lI

腰は鍛えられません

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 12:43:39 ID:spCRTT9w

自重じゃ背筋は限界があるよな

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 13:05:20 ID:SFn7sN0j

腹筋が一回もできないのですが
どうすれば体が持ち上がりますか？
両腕をサイドに置いて腕の力を合わせても
肩がちょっと浮くぐらいしか上がりません

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 13:15:06 ID:V1v2JAhm

年明けまでは室内で出来るトレして習慣化できたならスポーツクラブに加入しようかな
背筋も家じゃそこまで鍛えられないんだ

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 13:52:09 ID:WmhLupN8

そこで懸垂ですよ。
公園の鉄棒とか雲悌とかつかって
昼間は一目を気にしたらやりづらいけど
背中から肩にかけてパンパンになれる。

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 13:56:49 ID:levU5sO+

>>3を続けてるんだけど、筋肉付いたしうっすらと割れて来た
でも下っ腹があまり変わらない
水着着れる様にもっと頑張ろ

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 13:57:27 ID:V1v2JAhm

水着着れるようになったら
水着無しでうｐ頼むぜ

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 14:00:45 ID:5T9x7NG6

>>167
いますぐうｐってくれ

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 14:03:53 ID:OlfsJjYJ

>>165
腕立て伏せやれ
足を高いところに置いてやれば負荷うp

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 14:06:39 ID:V1v2JAhm

>>170
腕と背筋がなさ過ぎて通常の腕立てでも今は負荷がやばいわｗ
縦に腕を曲げるタイプでいいんだよね？

172 ：167：2009/07/02(木) 15:08:15 ID:PGI+CAOw

すいません。
うっすらと割れてきてません。
まったく変化ありません。
嘘つきました。
ごめんなさい。

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 15:14:06 ID:OlfsJjYJ

>>171
おk
やりかたはググれ

>>172
1時間でID変わるのか

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 16:05:46 ID:levU5sO+

>>173
分かってるとは思いますが、172は私ではありませんので

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 16:41:23 ID:ZEONGxUa

>>132
俺もだわ。
次の日が最悪。
やっぱ>>3の様に胸の位置の方がいいかな。

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 16:46:46 ID:djqY0Jgk

まつしまのななこさんもふっきんでくびいためたらしい。

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 17:12:55 ID:IQNWg5Qn

>>172
なんで>>3についてここまで否定する人がいるんだろう…
トレーナーに聞いたら効果的と言われたんだけどなー
あと、腹筋後にお腹を伸ばせばさらに効果的とも助言いただいた
腹筋のあと、うつぶせ状態から両手で床を押しつつ上半身起こしてお腹を反るようにって

説明下手ですいません

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 17:24:49 ID:JmbL37xq

アイソメトリックだからだよ。
少しやり方変えて、ニ秒かけて上げ、三秒かけて降ろす方が効かせられる。

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 17:26:07 ID:GMA9JMf/

腹筋続けて、クッキリ割れた！　…って程では無いが、始める前よりは引き締まった。
けど、どうも腹筋の両側の肉が凹んで、腹筋が前に出てる
(断面図で言うと"凸"な感じ)のが気になるな…

寝てる状態から上体を起こすと、腹筋だけが突っ張ってお腹が出てるみたいだわw
これは鍛え方間違ったか？

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 17:27:57 ID:ptYX8rA6

触るとなんとなく割れてるのがわかるようになったが、まだ脂肪が上にたっぷり乗ってる……

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 17:38:25 ID:djqY0Jgk

>>3を教えたのは、うさんくさい職業の整体師ｗ

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 17:57:20 ID:5T9x7NG6

>>177
整体師に彼女とられたとかの恨みでもあるんじゃない？

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 18:02:08 ID:WOPZ2Zl7

今まで自分がやってきたトレーニングがバカらしかったと思いたくないんだろ脳筋共は

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 18:04:24 ID:4luoS/VK

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 18:16:20 ID:1JtIJmKO

>>179
あるあるｗｗｗｗｗ
オレもまさしく同じ状態だわｗ

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 18:57:34 ID:jzTqCkBT

>>184
そのaa見てから、腹筋する時も頭から離れねえんだよ。どうしてくれんだよw

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 19:35:09 ID:ft49Atsn

　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 20:27:44 ID:SSDY54lI

>>187
懐かしいなそれｗ

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 20:52:29 ID:IebIdjX6

3やってるけど、全然効果でないよオオオオ
なんでええええ？

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 20:56:55 ID:c5Big7EO

筋トレは週3とかで休ませつつやった方が良いって聞いたんだけど、本当？
最近腹筋するの楽しくなってきたし、毎日やった方が鍛えられそうな気もするんだが。

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 21:02:12 ID:5T9x7NG6

>>190
腹筋は毎日やってもおk

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 21:13:39 ID:spCRTT9w

>>189
筋トレはいつまでも同じ負荷をやっても効果は望めない。
お前さんには>>3は軽い負荷だからやり方変えろってことだ。

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 21:49:59 ID:sxZtucaK

>>8
プオーンブリッジとかやり方ググッても文字ばっかりで図解してるとこないんだけどどうやんだ

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 22:05:07 ID:spCRTT9w

>>193
１腕立て伏せの姿勢で肘を付けて90度にする
２身体を床と併行にして顔を正面に向ける
３腹を背中に付けるようなイメージで絞り込むように凹ませて３０秒２セット
ちゃんと呼吸をすること。

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 22:06:31 ID:spCRTT9w

訂正
肘を付けて→肘を床につけて

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 22:47:05 ID:I91iVJDY

またデブが得意気にアドバイスしてやがる
まずはテメーの腹筋の画像を見せてみやがれ
テメーみたいなピザ野郎にアドバイスなんざされたくねえんだよ

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 22:59:10 ID:eRLq5EH1

>>196
どうした落ち着け

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 23:25:33 ID:sxZtucaK

>>194
めっちゃむずかしいなこれ
体が平行にならねーw

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 04:34:57 ID:YBnt0g1X

>>196
そういや腹筋画像張られたことないな

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 06:46:29 ID:OP69B4UJ

>>191
ありがと。
毎日がんばる!

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 10:17:05 ID:V2O9fLCo

一日に腹筋３０回×３回始めたのですが、運動した後物凄く眠くなります。寝て良いものか我慢するべきか悩んでいます

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 10:20:09 ID:OHm0tTGV

>>201
寝る前にやればいいじゃん

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 10:27:06 ID:HcaE8G9o

寝る前に筋トレしたら睡眠中の成長ホルモンが減るリスクあるらしいぞ。

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 10:46:06 ID:V2O9fLCo

エエーッ朝昼晩三回とも眠くなるんです。
今凄く眠いけど我慢した方がいいのかなぁ

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 11:10:28 ID:mBZz2IQa

寝たきゃ寝ればいいだろバカか

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 11:29:06 ID:ndefl16S

くっちゃねしてるから。。。

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 12:17:31 ID:vnNNi39i

悔いながらシットアップ

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 12:22:04 ID:IQVKYhpC

167cm73キロの俺でよければアドバイスするよ
何でも聞いてくれ

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 13:57:39 ID:9SHuzFwn

>>208
呼んでないから帰れ

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 15:48:55 ID:0ZzesdAA

体脂肪率10%のマッチョかもしれないぞw
まぁないだろうけど。

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 15:49:50 ID:A2lKgv93

く・・くやしい・・・でもシットアップしちゃうっ！

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 16:14:58 ID:cdqqwLAH

>>203
3なら大丈夫。
寝る前にやっても成長ホルモンでないから。
負荷が軽すぎてね。

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 16:18:06 ID:2QXAxvcL

三ヶ月で－２cmか・・・・もっと頑張なきゃ駄目だなこりゃ

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 17:16:20 ID:fG8NPOmy

おい　アメリカ軍でも腹筋禁止されてるらしいぜ腰に悪影響だから

軍と研究機関が共同で行った実験によると、
まっすぐな脚のシットアップは背骨へ約3500ニュートン(790lbf)の力が加わり、
腰の椎間板は過剰な圧力に晒されることになる。

さらにひざを曲げた腹筋運動でも負荷は3350ニュートン(750lbf)と高い数値であり、
下背への怪我のリスクが高まる閾値の3300のニュートン(740lbf)より上のレベルに容易に達し、
加えて高回数の腹筋運動を行うと怪我のリスクが飛躍的に高まるため。

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 17:50:11 ID:NyFckusV

さっき腹筋30回やってみた

しんどいお

体力ねーな‥

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 17:53:14 ID:L0ir3XOU

>>214
腹筋をしたくないいいわけをさがしてるんですね。
わかります。

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 17:59:42 ID:Ib6MDZt8

>>208
漏れとスペック似てるな。169cm 71.5キロ。

先日から腹筋してるんだが、
終わった後にお尻の股の上が痛い。

どうも縫い目で硬くなってるところが摺れているようだ。
どうしたらいいものか・・。

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 20:20:22 ID:Bn8XrqOb

>>3に貼ってる
　
☆オススメ腹筋法その2☆ 　
は、爪先や足首を何かにひっかけて固定してやっても効果あります？
何も無しでは、うまくできないので。

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 20:21:40 ID:OHm0tTGV

>>218
あるよ　足を固定するのが大事だし

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 20:37:23 ID:SwePR6lg

↑
嘘はつかないでください

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 20:44:39 ID:sgGfl9uJ

↑
嘘はつかないでください

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 20:57:10 ID:SwePR6lg

↑
嘘はつかないでください

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 20:57:43 ID:sgGfl9uJ

↑
嘘はつかないでください

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 21:14:25 ID:z20vRvxR

↑
嘘をつかないでください

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 21:20:37 ID:KExXx4Cm

↑
嘘をつかないでください

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 21:31:11 ID:8OEfbrjz

決着ついたぁ？

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 21:34:30 ID:Tc3lVhew

>>216
マジレスすると214はマジだよ
クランチなら大丈夫だからクランチに切り替える方向で行ってたよ

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 22:45:01 ID:Bn8XrqOb

>>218の者ですけど… 効果あるの？ないの？

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 23:11:01 ID:mBZz2IQa

やってみりゃいいだろアホ

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 09:59:28 ID:3Sb3L7JT

>>228
非常に効果はひくいです。
目に見える効果はありません。

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 10:14:59 ID:tDXapqyx

↑
嘘をつかないでください

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 10:27:57 ID:3Sb3L7JT

↑
嘘はつかないでください

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 10:38:03 ID:tDXapqyx

↑
嘘をつかないでください

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 10:38:44 ID:tDXapqyx

↑
嘘をつかないでください

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 10:50:01 ID:lPCZuN8a

>>233
>>234
ちょｗｗｗ

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 13:30:51 ID:P/4hC7ZL

>>233-234
何やってんだｗ

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 18:26:47 ID:SnkUWMWi

>>227
ttp://sportscenteraustin.blogs.com/the_view/2006/01/stop_sit_ups_an.html
Wikiから辿ったソース元だけど
シットアップの挿絵が足固定股関節主動の正しいシットアップでなく
クランチの強屈曲バージョン、所謂典型的な似非シットなのだが･･･

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 11:57:40 ID:TB44IS4p

　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 19:48:07 ID:10ZqledE

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 22:14:30 ID:44sO0+R3

通販でよく扱ってるベルトみたいなの巻いて腹筋何十回したのと同じ効果が出るみたいな商品て、本当に効果あるの？

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 22:37:33 ID:03xlkLGk

>>240
効果あるなら金持ちのデブはいないわな

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 23:05:20 ID:nTccVs0s

何という真理

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 01:27:42 ID:XW3P5AfX

>>240
>>148-149

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 01:34:02 ID:uw7iEy9c

>>240
腹筋もしてベルトも使ってる
効果はまだ不明

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 07:27:37 ID:sgDs4NM+

>>240
格闘家並に筋量がないと効果がないってされてる

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 17:18:52 ID:83BlDZEb

腹筋を強化してやったら、
しっこが沢山でるけど、関係あるん？

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 19:41:44 ID:o8kLpDSd

>>246
実は俺もそんな気のせい

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 21:50:45 ID:sAcL8P4b

脇腹がラスボスなんだけど、脇腹にはダンベル使ったサイドベントと上体を起こした時に体を左右に捻る腹筋とどっちの方が効くんだろ？

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 23:00:38 ID:FatzLCYy

>>217
スペックは違うが、俺も経験ある。腹筋し終わるとパンツに血が滲む。夏は汗が沁みて痛い。

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 23:46:50 ID:dvFrgdoz

腹筋をしたあとに、すぐにシャワーに入って
その後クーラーなどで涼んでも問題ってありませんか？
脂肪の燃焼が薄れるとか

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/08(水) 03:18:41 ID:HFWMBMMx

>>250
ほぼ関係ない。
普通に入って大丈夫。

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/08(水) 09:32:59 ID:fU7vrXn8

腹筋は締まってるのに、へそ下が出てるわOyz
ここは腹筋じゃあ落ちないって事でおｋ？

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/08(水) 11:06:47 ID:Lcar/QgU

＞＞252
下部腹筋を鍛えろ！　上半身は固定して足を動かす

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/08(水) 13:20:50 ID:RuuBv16u

>>252
弘道お兄さんの足上げ運動やりなよ
仰向けになり足を上げ爪先であ行～んまで字を書く
大きく書けば横っ腹も鍛えられる

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/08(水) 13:27:49 ID:LnZP6kM/

>>3より効果ありますよ。

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/08(水) 19:24:52 ID:fU7vrXn8

>>253-254
トン。
メニューに追加してみる。

腹筋に力が入りそうだ…ｗ

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/08(水) 20:07:14 ID:uesLLC4g

　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/08(水) 20:41:18 ID:m6Ue3Hnr

>>251
ありががとうございます

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/08(水) 21:07:05 ID:Oi7NacFZ

　　　　　　　　　　　　　　　,... -ｰ-､
.　　　　　／⌒ ｰ-､　　:,'´;.;;;.;;,;;,ｨ;;.ヽ
　　　　／　ヾ　､､､ヽ〉　:l;厶_　 ___ヾ;;|
　　／／　 7ヽ_|｣」ﾉ　 fi! r=! `'‘- .ﾘf）
　 /　,′　 /　　　　　ヽ',　' 　　" y!　　　　7月の暑さにまいってるようじゃ
. /　　　 ,ム-.､　　　　 |､こ'″/ |　　　　モッコリ強化合宿もたないぞ。
..ヽ　￣　　　￣⌒ヽ_,ィ! `ーイ　ヽ.
　　＼　　ヽ、__..　､　　 Y!､　　 /L _＿_,,`ｰ-.､
　　　 `ヽ、-== ､ У　　i!/´フ　　　　〃　　　',
　　　　　　 `ー-､/　　　Θ''´　　　　　　　　　　l
　　　　　　　　 ,'､　　 ,′　　　　　　 ,ｨ､　　　ハ
　　　　　　　 l,ﾟ'　　,;l;,　　　　､｡,　;ﾉﾊ `ｰ-''　 ',
　　　　　　　　 }`ー‐个ー　　-‐ ''　ノ |　　　　　l
　　　　　　　| し-r┴-､　　　ノ　　 l!　　　　彳
　　　　　　　　 Y/　l　　　ヾ　　'',ノ ;..八`ｰ''　　l

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 14:29:23 ID:HcTavW8G

腹筋あげ

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 16:13:13 ID:T/3oQsjz

夏場暑い中腹筋するのは楽しいな
秋になる頃には人前に見せても恥ずかしくない腹筋になれそうだ！

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 17:04:28 ID:wP2ldBfi

腹筋してると腹よりも首筋？首が痛くなるんだけどなんで

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 17:11:27 ID:Gkn54MX/

>>262
なんでって、そりゃあ首の力で起き上がってるからだよ。
首の力を使わない所までいいからやってみ。

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 17:28:22 ID:MUyoctky

後ろで手を組むと首に負担がかかるから
手はこめかみ辺りに添えるだけでいい

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 17:31:31 ID:T/3oQsjz

前でクロスもダメなの？

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 17:34:08 ID:GFhhWt/S

体全体を持ち上げるより肩甲骨ぐらいまで上げる方が安全だし腹筋にも効く

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 18:15:46 ID:WaYYCHQ/

これの1：30くらいの腹筋ってどこにきかせてるの？
ttp://www.youtube.com/watch?v=8jVNmgHKweU

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 18:39:24 ID:0JE16yEZ

ふくちょっきん

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 20:41:46 ID:UXzxY6Yb

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 21:01:01 ID:2ICF4swJ

>>269
そのAAすごくいいなｗ

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 21:01:40 ID:xebbeUH6

しかし腹筋は背中が痛くなる・・・
背筋ってぜんぜんしてないからそのせいか

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 21:07:50 ID:/P0Ycax/

足上げ腹筋、上半身を固定する物が無いから1つ2kgのアンクルウェイトを片手に1つずつ持ってやってる。

゛＼＿○＿■こんな感じ

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 23:54:10 ID:BBVPq3/o

ちょっと質問なんだが３０回を何回かに分けてやるのと
休まず３０回以上続けるのはどっちが効果的なの？

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 00:08:54 ID:qlBbhR+K

>>271
俺は途中から尻が痛くなるｗ
ちゃんとベンチプレス(クッションぽくて柔らかい)で腹筋してるのになー。

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 18:15:29 ID:BZg5Hy2o

　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/11(土) 00:08:05 ID:Dq/SIWZf

今日も腹筋鍛えるYO☆
3セット7分終了お腹を鍛えるZE！

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/11(土) 00:16:45 ID:RVjf1PoG

今日も腹筋いじめ完了だ！
ちょっと筋肉痛だと鍛えてる箇所が分かりやすくなって楽しいな

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/11(土) 18:39:14 ID:MMEOyZ9h

クランチの状態でひねりながら交互に足をあげるやつ
あれは腹筋全体を鍛えられていいぞ

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/11(土) 18:44:35 ID:Gh9y4qDB

>>278
動画ない？

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/11(土) 19:02:40 ID:eAnnhe64

この半年、腹斜筋ばっかり鍛えてる。
ダイエットと併せてウエストが9cm減った。
腹斜筋を左右2セットやると、クランチなんかしてらんないぐらい疲れる。

そろそろブリーフとズボンを買い換えるか。

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 01:22:22 ID:VtgKSJBG

>>280
どうやって鍛えてるの？
要は横腹だよね？

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 02:39:31 ID:qGq9M1QI

あげる

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 09:02:06 ID:AdWSmJm2

>>281 器具無しだとこんな感じ。
・例えば右半身を下にして横になる。
・右の膝と腿を90度に曲げて、左足との関係がユの字になるようにする。
・下半身はそのままに、上半身だけ起き上がり、左の腹斜筋を最大限に縮めて
10秒キープする。
・これを2-3セットやったら、今度は左半身を下に、左の腿と膝を90度に曲げて同じように
する。
・好みに応じてあと数回繰り返す。

真剣にやったら、クランチが殆どできない程腹直筋も疲れる。

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 10:04:19 ID:94NqdcqP

>>283
横から便乗質問ｽﾏｿ。
それ、足は両方とも地に付けるの？
右手、左手はどうすればよい？

俺もウェスト細くしたいな…

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 10:47:41 ID:f93TwXZd

>>284 要はベンチを使わないライイング・サイドベンドだな。
足は力を入れないように両方とも地面に付けてるが、お好みだと思う。

手は頭の後ろに組んでもいいけど、体を持ち上げようとして首を持ち上げるように
力を入れがちだから、お勧めじゃない。
右半身を下にしているとき、右手で左の脇腹を触って力が入ってるのを確認
しながら、左手は頭の後ろとかがいいかも。

気をつけなければならないのは、横になった体が床に対して垂直すぎると、背筋
に力が分散しすぎる。へそが少し上を向く位にしてもいいかも。
手で脇腹とか背中の緊張度を確かめながらやってくれ。

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 11:56:40 ID:VtgKSJBG

>>283
それは10秒キープ1回が1セット？

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 12:05:22 ID:ReiDrs6K

ここで5秒とか10秒もキープするのは無意味ってレスあるだろ。
読み返せ

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 12:07:35 ID:ILa14ke5

実際効いてるんだったらいいんじゃね

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 12:08:54 ID:o7bR7kZP

きついからきんにくつくってもんじゃねーぞ。

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 12:10:44 ID:savQAfLm

腹斜筋は左右あるんで、セットという括りは語弊があったかも。

左右どちらからでもいいけど、同じ側で10秒キープを2～3回
体を入れ替えて同様に10秒キープを2～3回
左右やって1セット、と考えてもいい。で、これらを２，３セット。

ただし、やり方なんかお好みで良いと思うけど、右ばっかりこなしてから
左をやろうとしても、疲れて出来ない可能性があるので注意。

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 12:20:15 ID:QaZdCV+8

体引き締め目的なら上体起こしだけで充分

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 12:21:54 ID:VtgKSJBG

数秒キープは効果ないっていうなら、上げ下げをシャカシャカとスピーディーに回数多くやるのが効果的ってこと？

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 12:23:16 ID:savQAfLm

>>287 困った人だな。これはアイソメトニックトレーニングだろうよ。
腹斜筋は筋肉自体が薄くて鍛えにくい場所だってのは理解してないだろ。

お前さんがいかに泣き喚こうが、きちんと俺の腹がメリハリついて引っ込んでるんだから
関係ねーよ。
別にスロトレしたいわけじゃない、つうの。

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 12:35:55 ID:4ih/DRdD

腹筋はアイソトリックの方が鍛えやすいの？
体感的にはアイソメトリックの方が鍛えたい部分に効かせやすいかな。
腹筋以外はやらないけど。

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 12:38:14 ID:o7bR7kZP

>>292
論理の飛躍
キミは腹筋より頭をきたえましょう

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 12:39:19 ID:o7bR7kZP

アイソメトリックは効果が非常に低いことで有名。
筋繊維に微細な傷すらほとんどつかないｗ
パンプ系でもヘビー系でもない、ただ筋肉を収縮させるだけの運動ｗ
やるだけ無駄ですよ＾＾

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 12:43:13 ID:kpUyeBM5

筋肉鍛えたきゃ加重してやればいい

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 14:46:33 ID:yNYnvUZH

>>283
やってみます！
詳しくありがとう！

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 14:58:40 ID:k1p1wePJ

やらんでえーわニワカがｗ

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 15:15:51 ID:PmTxE2aJ

腹筋じゃないんやけど、お尻歩きしたら、横腹が超筋肉痛(^O^)/

腹筋より速攻性あるかも?

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 16:23:54 ID:NOra1m8r

腹筋→ウォーキングを１か月半頑張った結果　体重７キロ減って
お腹もだいぶ引き締まったんだけど　一番メジャーなスタイルの腹筋したため？か
上の方はスリムなのに、下腹だけ変に出てる感じです。
この下腹もへっこますのに適した腹筋トレーニング法を伝授おねがいします

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 16:41:14 ID:fyDSw+FE

　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 17:30:12 ID:kpUyeBM5

>>301
Vシットクランチとか？

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 17:48:08 ID:6/fWT6uW

へそ周り（前+よこっぱら）だけどうしても痩せん
内部は力入れた時限定でカッチカチやぞだから
腹の周りの脂肪さえ減ってくれれば、割れた腹筋が顔を出すと思うんだが
有酸素しても体全体が少しづつ痩せていく感じだから、部分やせができない以上
結局腹数センチへっこませるだけで
相当キャシャなボディーになってしまいそう・・・

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 18:41:40 ID:savQAfLm

>>296 は使えない知識を披露するおﾊﾞｶさん。
アイソメトリックトレーニングの効果が低い？

↓これが楽々出来るなら、アイソメトリックトレーニングを笑ってもいいぞｗ
http://okw.nomaki.jp/training/Dragonflag.html

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 18:57:37 ID:13awgTwi

ソースがまたバカｗｗｗｗ

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 19:09:21 ID:Afs2VQAY

はじめまして｡初心者です｡いつも腹筋する時は足を曲げて棚の隙間に足を引っかけて手をこめかみの方にあてて50～100回程気が向いた時にやってます｡このやり方では割れませんかね？アドバイス下さい｡突然すみません｡

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 19:15:15 ID:94NqdcqP

>>285
親切にトン！
やっぱ腹に力を入れる様に意識、だよな。
ありがとー！

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 19:15:40 ID:u6s6XJyd

ｿｰｽすら出せないﾊﾞｶはどうせよと？

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 19:26:59 ID:N6u9S1Ly

>>307
やり方より以上に継続させなきゃ意味がない
毎日やるようにしろ

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 19:35:51 ID:Afs2VQAY

わかりました｡有酸素運動も取り入れながら頑張ります｡

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 22:06:13 ID:SVi+iCFB

>>304
身長・体重・体脂肪率はどんなもん？
数値次第では気のせいだという可能性もあるよ。

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 01:20:52 ID:vL4mPC/i

ウォーキング10～30分
腹筋最初から回数にこだわらずできる範囲でコツコツとやりはじめて二週間

やっとわずかながらに体重＆体脂肪率に変化が…
見た目にも微妙に変化がでてきた

もともと167cm94kg前後30.5～31.5％
７日目前後 95kg前後体脂肪率同じぐらい
14日目前後 93kg前後体脂肪率30.3～30.5％

これって微妙にきてますよね？

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 02:52:54 ID:hl6dnCfd

>>313
体脂肪1%とか体重1kgは誤差の範囲
測り方や時間、前日の飲食物の内容に大きく左右される。長年の積み重ねでついた脂肪が2週間で落ちるか

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 03:04:44 ID:vL4mPC/i

計り方や時間はだいたい同じだけど
前日の食事ないようは違うから誤差ですかorz

やるまえよりなんとなく体の調子がよくなったように感じるし続けてみます。

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 11:52:49 ID:hZwFfH76

>>283
上半身はどの程度まで起き上がればいいの？

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 09:30:58 ID:Et7y9rNY

男168センチ59キロです。
毎晩腹筋100回を始めて10日くらいだけど変化なし(まぁ当たり前だけど)

もう少し体重を落としたほうがいいんかな？　

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 10:03:22 ID:aECy1zSh

>>317
体重は適正なので、反動使わずに丁寧なフォームで
ゆっくり効かせたい筋肉を意識してやることを心がけよう。
ある程度の高回数でも効果はあるけど、１００回もできてる時点で
有酸素運動だからね。

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 10:33:28 ID:axV8NyIt

これでも一応標準体重＋1だけどまったく腹筋見えなかった俺が
8ヶ月頑張って割れるようになったが
ジムで全身筋トレしてたけど腹筋は1回30回週2しかやってないよ
マシンのウエイトで負荷掛けてるから30回ギリギリできる重量に
調節してるトレーナーが言うには回数やっても意味ないらしい
負荷を適切にかけて30回やれば十分だって

http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/14526.jpg

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 10:37:43 ID:axV8NyIt

>>317
ほぼ一緒だね俺身長167体重61.5キロだから

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 10:42:12 ID:Yg6Atrnh

175、66㌔

未だ割れず

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 10:49:20 ID:axV8NyIt

56キロ腹回り83位→8ヶ月後63キロ腹回り84→減量2ヶ月319の画像腹周り77
自分の場合は1回体重増やしてから絞ったけど
8ヶ月じゃないな減量も入れると10ヶ月か
標準体重以下じゃないと結構気長にやらんと腹筋割れないよ

http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/14527.jpg

323 ：317：2009/07/14(火) 11:22:00 ID:Et7y9rNY

>>318さん>>320さんレスありがとうです。
今日からは質にもこだわって腹筋してみます。
本当は8月までに割りたかったけど無理そうだな～　
まぁ気長に頑張るか!

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 13:46:04 ID:miMz3rcQ

腹筋でどの部分を曲げればいいのか分からなくなってきた。
極力腰に近い位置で折り曲げるべき？
それとももう少し上の腹筋付近で折り曲げるべき？

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 19:13:17 ID:LQVdOtv8

>>324
どこに力が加わってるかが肝心だから、手で触ればわかりそうだけども

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 09:14:46 ID:n8k8Ap1w

ドラクエやりながら腹筋最高

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 12:36:46 ID:Bt5Wn3tK

最近お腹まわりがきになってきたので腹筋します。
20歳男
174㎝ 63㎏ 13,9％
プニプニ腹とおさらばします

チラ裏スマソ

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 13:04:48 ID:UZ5whyYC

ドラクエっておもしろいの～？

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 14:06:32 ID:dvu3BGf0

5日ほど前から、毎日100回腹筋するようにしているのですが
おへその下腹あたりが痛い（筋肉痛？）です。
今日は休むべきでしょうか？

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 18:58:16 ID:m6hctovM

>>329
やらない理由が欲しくて聞いてるならやめとけば？
マジでやばい部類の痛みなら病院いけ

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 19:19:57 ID:hX59NOIO

　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 20:24:53 ID:7md4H66R

お勧めサイト教えてください
やってたら腰痛くなりました・・

いつも足曲げた状態で、腕を頭に添える
ここから首？の筋肉を使わないように、ある程度まで頭を持ち上げる
この状態から10～15cmぐらい上体を起こして2秒間キープ

これを50回やってるんですが、腰痛いです
やっぱ間違ったやり方なのでしょうか？

同時に背筋も一応50回やっています。
よろしくお願いします。

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 00:41:07 ID:Bjort7oJ

でたな短パンマン

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 00:48:05 ID:Bjort7oJ

>>319
へその上辺りにも筋肉ないとなんとなくへんじゃないかい？

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 00:48:55 ID:buA8qWTP

スロトレ式腹筋を15回→30回に増やしたら、二日で中心に縦線が入った。これやり続ければいいｶﾝｼﾞにやせるかなぁ?

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 00:53:34 ID:D0MwLGKe

仰向けに寝て、足先を上げて、あいうえお～わをんの文字を
空中に書く、ってのをやってる方いますか？

弘道お兄さんが提唱してたらしいです

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 01:12:05 ID:n53422P2

＞＞３
感動した！

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 03:52:44 ID:7tNrjucv

次スレは>>3を書き換えるなり、削除するなりしとけよ。
こんな効果のない、効率が非常に悪い腹筋をしてる人間がかわいそうだ。

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 09:04:18 ID:yTE7lukS

>>336
>>77に書いてます。毎日頑張ってやってますよ！
最初は最後まで出来なかったけど、今はあ～んまで
やってます。結構左右に振るので、
わき腹にも効くと思います。

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 09:19:24 ID:cWB0bSDV

>>337
さっさと腹筋スレにいけよ

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 12:29:43 ID:EI1hhk78

ヘソより上は筋肉痛になるけどヘソより下は全然利いてこない

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 12:32:46 ID:8GZzbZkl

>>341
狂おしく同意。
臍下の筋肉って鍛えられるのかな…

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 13:10:10 ID:0SW16Zwp

上腹部と下腹部を腹筋してるけど確かに下腹は特別効果出てない
クランチやってたら上腹部は割れてきたが、臍下の腹部分はポニョってるしw
ヒップレイズやってるんだけどなぁ･･

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 13:14:51 ID:Mcc4j5Wi

>>336
昔それを数字で１～１０を描くver.があったな
結構効くんだよね

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 13:45:30 ID:dz5eVWXU

あ～をのやつなら、腹の上で書くと胃の辺りの筋肉に効く。
ヘソ下は床から20センチ位の所ですると効くよ。

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 18:36:59 ID:wYncHp+S

久々に来たら又デブがアドバイスしてやがる
アドバイスするならまずはテメーの腹筋画像を晒してからにしろや

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 18:38:18 ID:nItW4tH/

と孤独なブタが泣いてます

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 00:58:39 ID:GDVsHUD2

たんぱん

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 03:38:29 ID:xB6nXcVj

筋トレ性に合わないんでつ

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 07:58:07 ID:AlfcCnWD

たんぱんって何？

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 16:37:17 ID:W7IWX4Fe

短いパンツの事ですよ

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 19:41:20 ID:VDm3pZnu

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 20:12:43 ID:miTi10Sk

腹筋１００じゃ足りないな(少年スポーツ並)
おもりつければいいと思うよ

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 20:31:39 ID:58EP+x/H

どこに？

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 20:35:37 ID:miTi10Sk

防弾チョッキみたいなやつ買えばいいよ

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 22:20:41 ID:wito0lHV

パンツ一枚でフローリングで腹筋してたら尾骨のところの皮すりむいちまってヒリヒリする…
ケツにマットかクッション引いてやらないとダメだな
三週間休まず腹筋してたけど明日は休んで明後日から再開するか

357 ：356：2009/07/18(土) 00:37:52 ID:cODURPLh

ケツがヒリヒリして寝れん(´･ω･｀)

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 00:40:03 ID:m4N0Yfr2

どんだけアクロバティックな腹筋をしているんだ…
自分は尾骨？がジーパンの縫い目に擦れて痛い
今日はベッドでやるぞー

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 00:49:25 ID:Ekc5HSgI

腹筋は起きあがらなくていいんだろうけど
部活で起きあがれなくてどなられたのがトラウマでできるようになりたい
まだ足が浮いてしまう…

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 02:16:01 ID:hytcY1k1

>>359
ニーレイズ、リバースクランチ
足を固定したシットアップ(靴を履いたりアンクルウェイトをつけてもおｋ)
をやったほうが近道だよ

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 04:06:13 ID:Ekc5HSgI

>>360
ありがとう
トレーニング法は詳しくないからそれぞれ調べてきた
とりあえずやってみるよ、ありがとう

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 17:12:44 ID:KYNfRfIZ

>>360
誰もが知ってるかのように書く脂肪脳ちゃんﾜﾛｽｗ

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 19:46:23 ID:/t1tCDXf

煽り(・A・)イクナイ!

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 00:25:30 ID:KfQiIjyN

>>362
筋トレなんて異次元の話だもんな、お前みたいな脂肪脳はw

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 00:30:28 ID:V1gKZEAK

>>364
脳まで筋肉にしたいのか？このバカ

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 03:24:43 ID:SM9vOmZi

いいもんだぜ筋肉ってのはよ

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 04:19:47 ID:KfQiIjyN

デブっていちいち突っかかって嫌だねw

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 04:30:55 ID:EHbnXicu

>>362
> 脂肪脳
夙川アトムさんですか？
誰もが知ってるかのように業界用語を使うのはやめてください＞＜

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 09:58:10 ID:BBPsnsVr

ダイエット板での脳脂肪の意味は、脳周辺にまで脂肪がたっぷり付いてて
デブ脳になってるって意味だよね？

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 10:08:12 ID:SM9vOmZi

ダイエット板でのっていうかダイエット板でしかそんな単語見たことない

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 10:24:20 ID:9ubvewxQ

此処はデブがデブを煽って遊ぶスレですか？

ﾂﾏﾝﾈ-からくんな

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 10:53:13 ID:Thtf8+hY

脳みそが脂肪か筋肉かっていえば・・・筋肉がいいかな

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 10:57:02 ID:ktcU7NbI

>>3の効果がいまのとこ全く出てません。
元体操のお兄さんがやってる腹筋はじめてかなりひきしまりました。

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 11:11:26 ID:R+R/liEQ

腹筋始めてやっと3週間
胃のあたりがやや堅くなってきたけど
へそまわりはぷにぷに
このへんは落としにくいね

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 13:47:47 ID:YXkmzUdT

ヘソよりも横腹が取れない
捻りを入れるべきかもしれない

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 14:34:25 ID:EHbnXicu

>>375
ヘソ周りとわき腹の皮下脂肪の厚さは大差ないので
ヘソ周りの脂肪が気にならないというレベルなら
腰骨の上に乗ったわき腹のぽっこりは筋肉だよ
背筋を伸ばし横に捻ると腹斜筋の筋がびっしり入るはず

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 18:58:43 ID:67ri2EDM

http://www.ultimatehandjob.com/CFNM/dormgirls.jpg
こういう下っ腹にしたいんですが、
何をすればいいですか？

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 19:12:25 ID:JcSt8e/r

早くうｐ出来るようになりたい･･･
筋トレとジョギングで頑張るぞ！

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 19:14:18 ID:V1gKZEAK

>>376
こいつバカじゃないの？ｗ

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 19:49:11 ID:kV+lTqEc

20分以上ジョギング→休憩→腹筋
が１番いいよ

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 19:54:00 ID:GqktbrW/

筋トレの後に有酸素が、定説上では一番だろ

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 19:57:06 ID:oinJsh2Y

>>376
＞腰骨の上に乗ったわき腹のぽっこりは筋肉だよ
これ？http://m.pic.to/wbch4
どうやったらなくなる？

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 20:12:11 ID:EHbnXicu

>>382
違うｗ
それはヘソも横腹も取れてないじゃん
ヘソ横の脂肪厚を15mmぐらいにすればわき腹の脂肪は気にならなくなるよ

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 21:22:31 ID:oinJsh2Y

>>383
やっぱり…10㌔の鉄アレイ持って体を反対側の真横に倒す×50毎日やってたから筋肉付いたんかと思った
http://e.pic.to/y7no6

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 21:24:33 ID:p1t0uoCf

↑
なにこいつ…ｗ

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 21:35:05 ID:GIkzFKYd

>>384金正日

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 21:38:48 ID:aQ3k0YIx

>>384
髪薄いね

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 21:50:11 ID:oinJsh2Y

>>384
ハゲてるし腹でてるし最低やな!!キモい死ねよ…………………(T_T)

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 21:51:40 ID:JcSt8e/r

胸が悲惨な事に･･･

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 22:01:21 ID:GqktbrW/

>>384
キモブサ死ね

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 22:07:54 ID:GqktbrW/

http://lockerroompress.com/wp-content/uploads/2009/06/cristiano-ronaldo-sportsbook-bonus.jp
とりあえず俺の腹筋Upしとくわ。
最低このレベルまで到達してから画像のせろボケ。

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 22:08:23 ID:oinJsh2Y

>>384
お前が腹筋なんかしても無駄な努力だからｗｗｗｗｗｗｗｗ(T_T)

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 22:09:31 ID:M3GFc3D0

今世の中の縮図を見た

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 22:10:52 ID:oinJsh2Y

>>391
何か英語が一杯みたいな腹筋ですね…初めて見た!!凄い!!

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 22:11:48 ID:p1t0uoCf

>>392
何歳ですか？
40代？？

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 22:13:23 ID:YYPdOgrl

ID:oinJsh2Yはオカシイ人なの？

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 23:48:59 ID:NMYCx5TZ

腹筋、背筋、胸筋可能な限り毎日やってます。
ギュッと力を入れればある程度締まった感じなんですが、
食べた後とか、ちょっと気を緩めるとお腹がぷくぅーっと出ます。
かと言って体脂肪率は13%で、お腹つかんでもほぼ皮です。
なんでお腹が出てしまうんでしょうか？
なにか有効的なトレーニングありますか？

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 00:07:29 ID:GXZY2OMq

>>397
●ダイエット中、後の皮膚のたるみ対策Part2●
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221538552/

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 00:13:05 ID:hvRJ873b

>>398
日本語が適切でなくて申し訳ないです。
皮膚自体は伸びていないんですが、お腹（胃袋）が出てる感じです。
食べると余計その症状が現れてかっこ悪い。
ただ、食べない又は力を入れていると、それなりに割れた腹になります。

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 00:19:21 ID:ZzhchCBr

>>397
姿勢が悪いんじゃね？
猫背気味に座れば腹が出る感じ
あと食べれば腹が出るのは普通

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 00:21:36 ID:YoUrvWbl

>>399
腹横筋を鍛えると幸せになれるよ

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 00:57:02 ID:obopUt86

ID:oinJsh2Yの腹筋を何ヵ月か先にまた見せてくれ
それまで画像は保存しておいてやる

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 03:14:38 ID:/7v13XNh

>>399
胃下垂

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 13:31:15 ID:m1Jih1ww

>>322

左側は妙に腹を突き出してるね

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 15:58:09 ID:j3tlto/r

腹筋やってると股関節が鳴るんだけど
やり方まずいのかな？

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 21:17:16 ID:OzVrAFvU

>>405
俺はゲップが止まらなくなるw
途中、疲れて止まるんじゃなくて、ゲップが出そうで止まってしまうｗ

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 23:27:25 ID:/7v13XNh

うんち漏らした事があるのは俺だけじゃないはずだ。

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 23:38:51 ID:q3CvjAwQ

今日から腹筋始めた
とりあえず50回やってみたけど最初はこれくらいでいいのかな?

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 23:57:59 ID:YoUrvWbl

>>408
筋トレは回数じゃないよ。
腹筋はある程度の高回数でも発達するけど、フォームができててきっちり効かせる事ができる人の話。

ゆっくりと首を使わずヘソを見ながら腹を意識すること。

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 00:06:31 ID:WacSEte0

>>409
早いレスありがとう。
ようするに量より質なのか!
まだ慣れてないし、ちゃんと意識してやってみます。

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 00:07:41 ID:lsdBRMPC

腹筋があるレベルに達すると上部と下部はっきりどこに力がかかってるか分かるようになる。
俺だけ？

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 01:20:38 ID:lR+5NW5h

>>406
あるあるｗ

最終的にオナラが元気よく出るとげっぷが止まる

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 03:06:54 ID:RE9JGGG+

>>77 一応引退して十年以上たちますが、プロボクサーでした。　
今やってみましたが、最後まで休憩なしじゃ出来なかった。　
やってると無意識で呼吸しないでやってるから、酸欠状態になり効果的かも。　暫く続けてみます。

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 23:02:59 ID:UbWPMTGi

>>413
酸欠状態って良いの？
筋トレなんかは呼吸を止めない様に、て書いてあるのがほとんどだけど。

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 23:07:47 ID:sgHo1c1Q

>>414
楽にやる方法でわないか？

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 08:55:15 ID:Z3SsoBtj

血圧あがるぞ。
いいわけない。

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 12:03:36 ID:wRvdXYM4

>酸欠状態になり効果的かも

スゲー珍言が出たなw

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 12:04:39 ID:pRZheizw

まさか無酸素運動って意味なのか…

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 12:05:38 ID:9Gy3rBKO

パンチドランカーなのだろう

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 12:15:28 ID:NvJysANd

おまえら>>413よりいい腹筋してんだろな？

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 12:47:27 ID:Z3SsoBtj

>>420
何を勘違いしてるか知らんが、呼吸を止めて筋トレするのが正しいとでも？
論点はそこだよ？

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 13:28:43 ID:IOibV/0/

いるよなー>>420みたいにわけのわかからねー煽りしてくるやつ

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 13:33:11 ID:9Gy3rBKO

>>420
日本語でおｋ

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 20:28:36 ID:l4yw9btm

呼吸を止めて筋ﾄﾚとかウエイトトレーニングしたら
血管ぶち切れるとか聞いけどホント？

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 20:55:36 ID:wzPaIBdw

前、」スピードスケートの清水宏保は、息を止めて自転車マシンで
全力漕ぎ→失神→超回復（細胞が入れ替わる？）を繰り返していたそうだ。

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 23:43:50 ID:VqlhDkVz

腹筋は腹を抑えながらやったほうがいいの？

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 01:05:03 ID:RK8Rx7zO

>>421-423
恥ずかしい奴らｗ

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 01:33:15 ID:o2XPWh1C

息止めて腹筋ｗ
腹いてぇｗ

息吐きながらやれよばーかｗ

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 02:09:46 ID:ywsQr4bT

>>15
本人乙
トレーニングの名前だけカタカナで並べられても
絵もないし参考にならね

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 02:30:17 ID:xrJGjk5P

心肺機能を高めるのにはマスクなりしながらするのが効果的らしいけど、腹筋とは関係ないよ
負荷がどこにかかってるか確認しつつ、>>428に書いてあるように、息を吐きながらやるのが効果的

>>425
それは筋肉ではなく心肺機能を高めるトレーニング。
そういうトレーニングで日本の水泳選手が亡くなったのが記事になったし、危険だから素人はやっちゃだめだよ。

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 03:09:15 ID:3uyafDJl

>>427

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 03:25:17 ID:7OQwp1RE

>>77やってみたんだけど
腹筋より先に太ももが疲れてるんだけどやり方間違ってる？

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 08:42:17 ID:tLFkNksr

>>432
間違えてないよ

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 10:22:46 ID:cJXl4iJl

おい、1週間腹筋続けてたら気の所為だがヘソの辺りがプルンとしてきたぞ
いままで凹んでたのにちょっとヘソが出てきたというか
いや、気の所為だが

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 11:41:52 ID:Sr3zUYvh

きのしょいって何？

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 11:56:13 ID:ZFQaDQzp

気の所為（せい）だろ
読めなくても文脈から判断しろっての

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 12:34:38 ID:K2XMx91I

>>433
腹筋(運動)って腹筋(筋肉)だけを使うもんだと思ってたよw
脚の筋肉とか使って良いのか…道理で皆結構回数多いなーと思ってたよww

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 14:10:35 ID:3uyafDJl

きのしょいワロタ

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 17:07:37 ID:MwxA0SbA

毎日腹筋やってたら尾てい骨の皮膚の部分が擦れてきた
痛い

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 17:12:50 ID:XM1IIGb8

腹筋割るのは一にランニング二にランニング三氏がなくて五にクランチだな

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 17:47:08 ID:ZFQaDQzp

>>440
１に食事制限だろ

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 20:40:22 ID:DC1rgxQC

ずっと立ってるだけで腹筋割れる

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 00:23:53 ID:B0K+VvB1

たんぱん

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 00:28:35 ID:gk+CEQCq

就寝2時間くらい前に腹筋200回やってるんだけど、
朝とお昼もやりたいです。

負荷がかかり過ぎるでしょうか？

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 00:44:37 ID:Njp0XRgx

>>444
負荷の意味をまず理解しようね

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 00:50:22 ID:gk+CEQCq

(1)（責任などを）おいになうこと。身にひきうけること。
「人材に乏く徒に官貧のみ多くして其責を―せず/新聞雑誌 4」

(2)子が父祖の業をうけつぎ、その任にたえること。また、その任務。
「―にたえず」

(3)力学的・電気的エネルギーを受け取り、消費するもの。
また、消費される量。例えば、電動機におけるポンプ、直流回路における抵抗など。

難しくてわかりませんですた！！！

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 01:47:43 ID:3wn8E+xS

ﾊﾞｶばかり

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 01:57:53 ID:dgegXxUI

一番のバカは>>3を勧めてるやつと、それを真に受けて>>3をしてるやつｗ

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 02:52:57 ID:eS6GEooY

>>447
2chだししょうがない

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 04:52:37 ID:xX7jbWdg

>>444
http://www.know-dt.com/b_train/002_superrec.html

参考にしてください。
オーバートレーニングになります。

しかしダイエット板は全般的に、質問に対してまともにレスする人が少ないね。
ちゃんとレスしないのだったら、書き込みはするべきではない。
質問に対してわからないのなら、煽らないで放置するべきだとは思う。

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 06:48:00 ID:Njp0XRgx

>>450
お前もスルー出来てないじゃんﾌﾟｯ

452 ：450：2009/07/24(金) 07:05:27 ID:MYehpzK4

>>451
なにが？

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 07:36:48 ID:JUge+RWI

>>451 よく嫁
ただ単に煽るのならスルーすべき、
書き込むなら回答してやったらってことだろ？

454 ：450：2009/07/24(金) 08:22:09 ID:MYehpzK4

そだね

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 09:01:31 ID:Njp0XRgx

ただ教えてやるだけでよかったって事
優等生のくだらない講釈はいらないんだよ
分かった？

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 09:43:42 ID:/xgDKZJa

>>455
劣等生乙！

457 ：450：2009/07/24(金) 09:59:02 ID:efGXMX/C

>>455
うん、俺なんだかあんたの言う事なら聞けるよ。
照れくさいけど。。。「師匠」って呼んでいいか？

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 10:29:09 ID:I0ZG5qBK

ID:Njp0XRgxはよっぽど悔しかったんだろ

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 19:47:41 ID:tCQrGWY+

つーか、ウエイト版にくらべれば、こっちの方がはるかにマシ

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 20:47:32 ID:ULVJwkQN

>>459
そうなの？
なんかマニアックで詳しい人が多そうな勝手なイメージ。

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 04:20:00 ID:C58GvCAQ

たとえ>>3が間違いでも、「やらない」よりマシだと思う。
やり続けて、自分でよいと思うやり方を見つければいいんじゃないか？

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 14:02:37 ID:+mlOK7Ao

やらないよりマシとか底辺レベルでの話はやめようよ。
効率いい鍛え方を知ってトレーニングすることの方が賢明だと思うんだ。

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 16:23:55 ID:oWvCP4w8

>>462
効率が良い腹筋方法と、あなたのお腹を見せてもらいたいな

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 16:28:42 ID:SExhS8Ay

>>462
ですね。
効果がない腹筋ならやらない方がましですよね。

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 17:58:41 ID:Ah118E1C

つか腹割りたかったら腹筋やるより走っとけって

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 19:24:49 ID:/QKAw2Ss

>>464
IDｗｗｗ

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 19:34:55 ID:HEbX3y2Q

またキモデブがアドバイスしてたのか

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 20:19:37 ID:/QKAw2Ss

↑
このバカこれしか言えないんだね。
脳委縮可哀そうｗ

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 00:49:33 ID:oHpq7eT/

>>3の腹筋が効率的でないってのは、どっかに情報ないの？
トレーナーからは>>3は効果的って聞いたんだけども

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 01:11:57 ID:zRSVJ5Z4

とんだトレーナーだなｗ
前スレでさんざん論破されてたじゃん。

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 01:51:21 ID:zglD1jJC

アドバイスする人は腹筋画像見せてくれ
講釈を垂れ流す前にご自慢の腹を晒してみろよ

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 02:12:25 ID:/u3xdLVK

>>471
○○はブスってレスに自分の顔を晒せって言ってるのと同じ

気持ちはわからんでもないが
君は2ちゃん向いてないから辞めたほうがいい

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 09:17:12 ID:+zD6fBHP

ピザがアドバイスしてるので晒せないんだよ

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 13:08:54 ID:baja85WQ

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 13:52:36 ID:G8oLHCvY

>>472
>>471の言ってる事はごもっともだろ
2chに向いてないって事は、2chをソースにするなって事？
それなら同意

「あの腹筋のやり方は効率的ではない。このやり方なら効率的だよ（ｷﾘｯ」
そいつの腹がぶよぶよなら言葉に重みがなくなるのは当然

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 14:01:23 ID:XI6tOWm1

アイソメトリックなんてほとんど効果ないのにまだ3してるやついんの？
いないよねぇ～～＾＾

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 14:35:49 ID:Ac2G/jzT

>>475
嘘は嘘と見抜けない人は～ってやつでしょ
475さんタイプ人はダイエット商法の類にすぐ引っかかりそうね

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 16:55:35 ID:HmPFHCBU

　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 20:25:25 ID:wCysUK/1

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 22:30:58 ID:dVJcuQ33

最中みたいな腹筋してる俺様がアドバイスしてやるけど
>>3は効果がないからやめておけよ

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 23:18:05 ID:ajUh+zuo

腹筋初めて一ヶ月。うっすら立て筋が現れてきて明らかに引き締まってきた。
今年はカッコよくビキニ着れるぞ(･`д･´)

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 00:23:51 ID:MdB3yjQX

妊娠中毒症にならない為に適度な運動！
明日から腹筋頑張ります！

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 00:26:21 ID:r2zp0u49

>>482

待てｗｗ妊娠中なら腹筋はダメだろｗ
ウォーキングかスイミングにしとけ。医者だって推奨してる。

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 00:46:42 ID:MdB3yjQX

えっ？そうなんですか？
縄跳びは昔から得意なので明日から３分×３セット頑張ります！

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 01:17:53 ID:TngSybbz

>>484
人の話は、ちゃんと聞くもんだ。
おまえの為じゃない、赤ん坊の為に。。

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 01:43:39 ID:wGhCWTLE

最低だな485．

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 01:44:46 ID:8zXYTtIP

腹にバスケットボールを落とす鍛え方でも、しとけ

情弱さんよ

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 01:48:37 ID:rKobrjG4

固い赤ちゃんが産まれそうだね(笑)

赤ちゃんカッチカッチやで！

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 02:30:18 ID:3NWM8Wnv

頭の後ろで手を組む腹筋とは別に手を組まないで朝30回夜50回、腹筋に似た運動を毎日
してて、毎回やってる最中だけ首が少し痛かったんだけど、もしかして太くなる…？
昨日鏡見てる時に心なしか首が太くなったような気がしたから思い当たる節を考え
そこでハッと気付いて、昨日は怖いから一応やらないでおいた。もしこれが原因で
太くなるとしたら、今からやめれば元に戻っていくのかな？自分の気のせいなだけで
太くはならないものなら、お腹に効くから続けたいんだけど、どうなんだろ？

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 03:06:34 ID:eYqTEV3a

>>489
やり方が変だと首にも負荷が掛かるので腹筋だけで上体を起こす様に意識したらいいよ。
あと筋肉は簡単に肥大化しないからおそらく疲労物質が溜まって浮腫んでるんだろう。
首もストレッチするようにしたらいい。

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 03:09:23 ID:FksfrjzK

普段の腹筋数セットを全部回数1回増やしたら終わりのほうやばかったわ
まだ回数増やさずに今の状態でやっておこう

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 06:10:57 ID:SHBY/u9I

腹筋で首太くなるよ。
なんせ首に一番負荷かかってるからな。
女は腹筋やめとけｗ

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 09:54:32 ID:XjiRBFI0

逆じゃね？全然筋力が無いから加齢を共に腰痛とか出て腰の曲がったおばあさんの出来上がりなんじゃね？

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 10:52:50 ID:Bz9JyN21

何故だ…光が当たれば割れてる程度には鍛えてるんだが、臍下の肉が落ちん。
コルセット巻いて座ると肉がはみ出るw

Oyz…ﾊｧ…

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 15:42:20 ID:pil//r/W

足上げ腹筋はしんどいな
1セット20回いや複数セットやることを考えたら15回しか出来ない

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 16:16:44 ID:WVBW2sWM

腹筋て行ってもへそが見えるくらいの起き上がりじゃだめ？

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 16:31:52 ID:CjCdZJDU

腹筋をやっているとお腹より先に腰が痛くなるんですけどやり方がおかしいのでしょうか？

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 17:05:14 ID:HA67/0FI

>>496
大丈夫。完璧に起き上がらなくても腹筋には効いてます。
最低でもみぞおちが床から離れるくらいでやってみて

>>497
もうちょっと床が柔らかいところ(布団の上とか)でやってみて

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 18:55:51 ID:i7EEKypv

テメーのアドバイスなんざ聞いてねえよデブ！！

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 20:19:17 ID:RF8v8PF7

>>499
なにこの凄まじいKYっぷりはwwww

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 20:22:56 ID:NS3OLhNM

>>499
腹筋バキバキのお前が答えてやれよ。
人の事デブ呼ばわりするくらいだから相当割れてるんだろ？
まず自分から晒せや。

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 00:10:27 ID:ZAr1Gifp

>>499
おまい妊婦だろ？

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 00:39:41 ID:K5jXlfxN

>>497
なんか敷いてやるといいかもね

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 02:37:38 ID:Dm2Jk+ex

>>498
>>503
アドバイスありがとうございました。早速やってみたところ痛くありませんでした！床の上でやっていたのが良くなかったみたいです。

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 04:15:23 ID:B93YR2JJ

腹割りたい

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 08:37:50 ID:2vfylhFt

つ斧

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 10:54:28 ID:xY8lqLyJ

ｸｿｯ不覚にもw

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 11:47:04 ID:pj7Mv9cz

ワロタｗｗｗｗｗｗ

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 18:33:23 ID:h5LGoFyT

腹筋毎日やってわき腹が引き締まってきた
が、ぽっこり下腹は未だ治らず

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 19:45:39 ID:YDQ+8wU/

下腹だけは難しいねぇ。
体脂肪率8％でも下腹だけは残った・・・。

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 20:22:53 ID:jvCYsLL/

>>510
そうなんだ･･･
自分は巨デブから体脂肪11-13位になったんだけど下腹の肉が全然取れないです

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 20:47:27 ID:tEG5tv/P

>>510
キミの場合、8％はありえないからｗｗｗ
倍の16％くらいじゃないの？

513 ：510：2009/07/29(水) 21:33:46 ID:YDQ+8wU/

>>512
俺、摂食障害なんだわ。精神科も通院してるし。
で、拒食のときは徹底的に減量してガリガリの体脂肪率8％
周囲からは「鶏がら」って呼ばれてたｗ

摂食障害の拒食はカロリー消費するためならなんでもするよ。
バイク通勤なんだけど、半分の距離はエンジン切って押して歩いたり。
もうキチガイだね。

スレチごめん。

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 21:56:59 ID:n1b9+GQe

それは脂肪ではなく内臓が下がって「餓鬼」状態になってるのでは･･･?

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 23:05:39 ID:JGj23A9g

１７３ｃｍ、７６ｋｇ、２７％男です
糖尿病にかかりそうです助けてください

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 00:40:30 ID:vTcD7dpf

>>513
それで下腹の脂肪が落ちないとかねーよ

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 01:08:56 ID:nPdt3mpT

>>515
2ちゃんなんてしないで病院行け

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 03:58:16 ID:m7CDPvOO

>>515
その程度で糖尿になったら太ってる奴は皆糖尿だわ

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 09:02:27 ID:nnKuXpIE

普通の腹筋20回と足上げ腹筋10回のセットを朝昼晩3回

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 22:54:07 ID:a8MBtZC5

160cm67.7Kg23%痛風です。糖尿は大丈夫でしょうか。

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 23:09:34 ID:1bIWznLF

177/65 14%くらいなんだが、座ったら腹の肉が服に乗る
腹筋のみと、腹筋＋ジョグのどっちが効果的？

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 23:29:05 ID:c28Rkaqs

ジョギングのほうが脂肪減らすのに効果的

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 23:38:35 ID:1bIWznLF

アドバイスありがとう
ジョグは時間取られるからあまりできないが、できる限りやるしかないな

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 00:32:31 ID:rkMYWycV

>>523
エスカレーター・エレベーターやめて階段使え。通勤で歩け

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 17:56:20 ID:3x8Pi8ov

>>439
てことは、毎日背筋やれば包茎が

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 18:49:45 ID:J9dFgBV4

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 19:33:56 ID:AEfN1xwl

腹筋は一日おきで超回復を狙うぜ

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 23:11:37 ID:475/J2Et

レッグレイズについて質問なんですけど
上半身は寝かした方がいいの？それとも少し起こしてレッグレイズした方がいいの？

腰に優しいのは後者の方なのはわかるんですが、腹筋にあまり効いてないような気がするんで…

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 00:20:09 ID:0nabqjC/

>>77
これをやる時はどれくらい足を上げれいいのですか？後、膝は絶対曲げればダメですよね？

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 02:08:27 ID:oDY5eTmz

脚を90度以上あげちゃうとお腹の力ぬけちゃうからそれ以下で

あと膝曲がるのは体の構造上しょうがない。伸ばしてる方がキツイし効くけど、曲げたままやっても効果はあるよ。
疲れてきたら曲げてやるみたいな感じでやればOK
そのうち伸ばしたままでできるようになってくるよ。

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 02:44:33 ID:mJVbGVWr

脚上げ腹筋(レッグレイズ)で下腹部(腹筋下部)を鍛えられるか
ttp://www.cudan.ws/kinyo/fukkin/part1-18.html

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 08:41:52 ID:0nabqjC/

>>530
ありがとう！後、これやると腹筋より太ももの方がキツイんだけどやり方間違ってるのかな？

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 10:34:00 ID:JWOfTJ9b

>>69のが確実だな

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 10:52:06 ID:oDY5eTmz

>>532
太ももが痛くなってくるのも普通。ただ単に太ももの筋力不足なだけ。太ももの筋肉も使うからね。
そのうち痛みもなしでできるようになってくるよ。まじで。
ただ最初の内は太ももが痛みだしたらあまり無理をせずやらない方が吉。痛みを我慢してやるとフォームが崩れるから逆効果。
最初の内は無理をせずできる範囲でやっていけばその内正しいフォームでできるようになるよ。
焦らずがんばってください。

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 11:30:02 ID:s16htIUr

　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 13:19:39 ID:0nabqjC/

>>534
そうかｗ太ももの筋肉も俺はダルダルだったのかｗ
説明ありがとう！

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 17:14:11 ID:+1AguiDd

初心者の質問なのですが、こちらでよろしいでしょうか？

ヘルニアのリハビリに、ジムで、足を引っ掛けて逆さ吊り状態で
腹筋するマシーン（シットアップベンチって言うんでしょうか？）を使ったら
思いのほか、治療効果があったので、一台、家庭用のを買いたいと思っています

検索したところ、そのような商品が1万円程度で何台か発売されているのはわかったのですが
筋トレだけでなく、リハビリのための逆さ吊り効果を期待しているため、できれば店頭で実際に吊り下がって
その効果を確かめてから商品を選びたいのですが、このような商品を店頭販売していて、
事前に試すことのできる店というのは、どのような店舗になるのでしょうか？

スーパーのスポーツ用品店などにはないようですし、そういう店で良いところがあったら、ご教授願えませんか？
なお、千葉県在住で、都内くらいまでは普通に尋ねられます。

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 06:06:49 ID:w4yCTYZk

>>537
多分試さなくてもどれも似たようなベンチだよ

普通に通販で買いなされ(o^-^o)逆さ腹筋はボクサーとかが取り入れてるメニューだし
負荷は半端ないらしいね

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 08:50:53 ID:Dvef0/38

>>18
カス！

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 08:53:40 ID:qx9lhHlT

どんだけ遅レスだよ

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 10:05:53 ID:/3Cw10N/

ワロタｗｗｗ

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 13:41:53 ID:/K7Sutlp

下ですまんが、テンプレやってたら数日でチンコかちんかちんになっててワロタw
理由はわからん

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 14:59:48 ID:gYn7C4ZY

蝋燭が溶ける直前の炎・・・ですね。

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 16:43:56 ID:wt33dpoA

すみません、質問よろしいでしょうか。
生まれてこのかた(20年ちょっと)一度も腹筋で起き上がれた事がないくらいに筋肉が弱いのですが、
流石にこれはまずいので筋トレを始めようと思っています。
最初はどんな風に鍛えていくのが効果的でしょうか？

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 18:47:00 ID:3GgaQb7V

どんな風にって・・・・

1回もできないなら、まずは1回できるまで起き上がるの頑張るしかないじゃん

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 18:59:45 ID:4WNSEJvO

常に腹に力入れて生活だな

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/03(月) 19:37:46 ID:qx9lhHlT

てか別に腹筋って起き上がる必要ないぜ？
仰向けになって肩胛骨ぐらいまでをゆっくりあげるだけで腹筋にちゃんと効くし
起き上がるって腰に負担かかる
コツは顎と胸の間にボールを挟んだように常にスペースを空ける

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 01:18:02 ID:sTZmVsa1

腹筋割れてる人でも縦の高さが狭い筋肉の人と広い筋肉の人がいるけど、筋トレの仕方で変わるのでしょうかね

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 01:27:41 ID:72JqHZfZ

自衛隊行けよデブ共

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 01:33:36 ID:WRTD7sTt

>>544
ダンベルとか使った運動とかにシフトした方がいいんじゃない？

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 01:35:46 ID:WjmeZIKG

別に変わったやり方しなくても、普通にやってりゃ普通に筋肉つくよ

初めは腹筋がない分首やらにも負担がかかって大変だろうけど、反動つけまくってでも分けまくってでも一日100回すれば効果は出る。

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 15:12:36 ID:kHHwABFp

腹筋やるなら、100円加圧と合わせてやれば効果的！

【肌ﾂﾙﾂﾙ】100円加圧トレーニングPt3【ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ無】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245120368/

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 21:20:40 ID:ZdgTEsi7

>>549
デブは身体検査で落とされるよ

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 23:33:24 ID:nWIjQp5e

ちんこカッチンカッチンは俺もそう

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 15:39:42 ID:Q/LAnO90

555

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 17:47:40 ID:bKpp6vAk

腹式呼吸って腹筋鍛えられる？

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 19:20:56 ID:vcRWT3qJ

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 20:59:10 ID:3aCzVffy

　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 19:59:44 ID:DX/U1z25

自殺ﾏﾀﾞｧ?(・∀・ )っ/凵⌒☆ﾁﾝﾁﾝ

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/07(金) 10:38:37 ID:RgPZM9PV

腹筋だけ割れてて胸や肩とかぷよぷよなんて奴見た事ないよな？

つまりそーゆう事か…腹筋割る為には腹筋だけやっても割れないんだよ

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/07(金) 13:32:06 ID:nwhMypFb

>>560
皮下脂肪厚は腹部が一番厚いし
腹部の皮下脂肪厚は総体脂肪量との相関が高く筋厚は除脂肪量との相関が低いので
当然だわな

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/07(金) 14:57:12 ID:ojBeyIBa

>>560
何をいまさら

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/07(金) 20:16:14 ID:N9e9ZnAP

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/08(土) 08:41:35 ID:zlkhTjNt

AAうざい

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/08(土) 13:52:18 ID:VaL7iXVe

>>564
いいじゃいのこれくらい

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/08(土) 17:45:52 ID:nWkSi8yQ

おれもここ2ヶ月くらい前から腹筋してるよ
胃腸の調子がいい。

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/09(日) 03:02:22 ID:ARXIDS6+

フンハフンハ
(>´∀｀)>
( ヘヘ

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/09(日) 08:11:10 ID:SruVrqHM

ズキッ
(>ﾟДﾟ)>
( へへ

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/09(日) 10:14:12 ID:pJS9iH16

オレ腹筋やったら腰痛めて2週間ぐらい他の運動も出来なくなったから
もう二度とやらないことにした。走ってるだけでも十分腹筋付く。

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/09(日) 13:15:07 ID:ARXIDS6+

腰弱い奴は加圧やればいいよ。負担ゼロだし

マック食いたいけど悩むな～…カロリーノイローゼ気味だわ
ちょっと食っただけで損するかもって思ってまう。悪い傾向だ

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/09(日) 13:52:05 ID:IXlZ8DlZ

>>569
ジョギングって腹筋にも効くんですか？

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/09(日) 14:06:49 ID:GuOxYYsP

短距離の方が利くよ
短距離と長距離ランナーの体付き見たら判るだろｗ

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/09(日) 14:19:48 ID:8U0iIlR2

ジョギングしてるけど、確かに腹筋筋肉痛になる
よっぽど腹筋弱いんだと思う

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/09(日) 14:39:05 ID:IXlZ8DlZ

短距離だと一日どれくらい走ればいいんでしょうか？100mを10本くらいでもいいんですかね？

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/09(日) 14:51:49 ID:ipaPEx31

>>573
子供のころマラソンしてて横っ腹が痛くなるのと同じだなw

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/09(日) 14:55:15 ID:mJifXUl+

腰痛でできないならともかく、そうでないなら素直に腹筋しなよ。

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/09(日) 15:54:23 ID:8R+ssAOM

初めまして!!下っ腹ダルダルで腹筋をすることにしたのはいいですが
やってみたら20回が限界でした(>_<)こんな私でも100回とか出来るようになりますか…？

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/09(日) 16:04:25 ID:DH2iLqGV

100回やっても効果薄い

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/09(日) 16:16:00 ID:Y4RI/sIN

正しいフォームで呼吸しながらゆっくりやるのが
いいらしい。

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/09(日) 21:51:44 ID:rPleQHbc

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/10(月) 00:54:30 ID:9VFVmu/G

腹直筋だけが強くなったのか、
腹筋すると腹の真ん中がボコッと出る
見ていておもしろいがこれでいいのか…

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/11(火) 12:39:03 ID:6TWy4pBU

腹筋がしまってきてから、歌が上手くなった
……気がする。

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/11(火) 12:48:36 ID:xZ55RQAu

腹筋が筋肉痛だ～。

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/11(火) 21:16:08 ID:ELui9qjz

腹筋ができない
腹筋に代わるかんたんなエクササイズない？

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/11(火) 21:28:31 ID:918swy1h

>>584
このスレにあるやつ全て出来ないの？

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/11(火) 21:32:22 ID:5MjM4DtD

>>584
首の力を殆ど使わずに、脚を曲げて手を使わず肩胛骨を浮かすくらいまでまではできるでしょ？
お腹を除きこむように上半身を丸め、腹筋を意識することから始めよう。
それでもできないなら布団やベッドの上でやってみ。

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/11(火) 22:44:03 ID:/q2uSFnh

>>3の腹筋したら首の筋肉が鍛えられて首がなくなった

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/12(水) 09:41:19 ID:15StXof+

>>586
ありがと！やってみる

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/12(水) 17:14:25 ID:5xLxC/7W

クランチでやってるんだけど、下っ腹が凹まない・・・。
体重も標準体重に近くなってきて筋トレもしてるから、身体は締まってきたんだけど。
クランチを地道に続けていくしかないでしょうか？

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/12(水) 17:50:12 ID:HQji7y2A

直立して腹筋に力を入れて約10秒間そのままにしてみましょう。そのうちチョコレートのようなブロックお腹になります。
応用として太腿やお尻でも行ってみましょう。（いつぞや流行った宇津宮みどりのカチンカチン体操）

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/12(水) 20:10:46 ID:IJkj4dNy

数年前に胆嚢摘出をやったんですが
腹筋運動をしすぎると攣るんですよね。半端じゃなく。

四箇所開けた右側部分。
一週間くらいは筋肉がなんか縦に裂けたみたいな感覚。

傷物は体を大事にしろと

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/13(木) 02:29:45 ID:ZN6tuyJo

見た目で割れて見えるようになる腹筋と、
腹がへこむ腹筋は違うって聞きました。

腹が出て困ってるなら、
寝た状態で上半身を起こしたり、足を上げたりする運動より、
腹をへこましたり、ひっこめた状態を維持する運動を考えたほうが良いって。

インナーマッスルっていうらしいんだけど、
これを鍛えるってみんな何かやってますか？

ぐぐっても何か効果的な方法が良く分からないもんで。
過去スレに出てたらごめんなさい。

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/13(木) 07:06:49 ID:9cFHd3MW

鉄棒などで足を引っかけて逆さまになって腹筋やるといいよ

普通の腹筋より何倍もの負荷がかかる

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/13(木) 07:33:37 ID:LwoU/dP5

>>592
ドローイン、プローンブリッジ。
腹横筋ね。

>>593
的外れなレスだぞ

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/13(木) 11:28:19 ID:BMM/sI/l

　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/13(木) 18:39:23 ID:nt2nADN3

腹筋初めてから、体が締まって来た感覚。力が入りやすくなるので、腹筋に力を入れてビリーズブートキャンプの基本姿勢？の様に左右に振ってみた。

マジでえぐい。

そうか、あいつは最初からこれをやれって言ってたのか。

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/13(木) 18:58:39 ID:9Hb68GTL

レッグレイズやると屁が止まらんのだけどこれは効いてるってこと？

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/13(木) 20:39:18 ID:U9L5iqM8

過剰噴出症候群ですね。
残念ですがここまでです。

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/14(金) 13:45:16 ID:+A3Or4mh

トンクス。負荷上げてみる

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/14(金) 16:25:13 ID:R7Ca2uZd

やるとやらないじゃ大違いだけど、毎日継続して数か月はやらないと
効果は見えないね・・・

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/14(金) 16:57:07 ID:j93Hpddz

>>600
腹筋に限らず運動は皆そうだが

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/14(金) 17:56:03 ID:1kFdwp8C

でも超回復を望むなら1日置きのほうが良いのでは？

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/14(金) 18:05:21 ID:Th9WyDk+

あくまで目安だが、腹筋なら筋肉痛がなけりゃやっても大丈夫。

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/14(金) 18:39:44 ID:mdr3tJNj

逆に筋肉痛があるのに腹筋したらどうなるんですか

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/14(金) 19:26:15 ID:Th9WyDk+

>>604
超回復でググレ

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/14(金) 19:48:38 ID:JNPQu8+o

痩せるのが目的なら毎日やった方がいいんじゃない？

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/14(金) 20:02:37 ID:Th9WyDk+

痩せるのが目的で毎日やるのは有酸素運動の方
腹筋は回復が速いけど強い負荷をかければ回復が追いつかないから休む

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/14(金) 20:09:27 ID:fDL5mntw

痩せるのが目的なら腹筋よりも走ったら？

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/14(金) 20:20:08 ID:JNPQu8+o

でも、ここは腹筋やって少しでもカロリー消費しようって感じじゃないの？

>>608
ほんとはそれがいいよね

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/14(金) 20:28:07 ID:Th9WyDk+

>>609
その答えなら全部こう答えるね。
走って食事制限したほうが余程消費カロリーは高い、とね。
つーか筋トレに消費カロリーを求める事自体ナンセンス。

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/14(金) 20:46:17 ID:YLfTQoF4

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/14(金) 21:03:16 ID:LMUvdND4

>>604
ドーピング前のジャック・ハンマーのようになる。
これで分かるだろう。

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/15(土) 00:47:39 ID:fjp7ZnF2

たん

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/16(日) 12:47:34 ID:BWgpT50Z

　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/16(日) 14:12:58 ID:k4uJNgRh

>>612
dare

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/16(日) 14:23:00 ID:QCnyWium

24の人

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/16(日) 16:56:10 ID:IVhMUGvs

腹筋しすぎて本当にすまないと思っている！

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/16(日) 17:21:56 ID:jGPXSkau

二度とするなよ

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/16(日) 18:38:23 ID:YmuIZL7v

寝つきが物凄く悪いから、
寝る前に30回か50回腹筋をしようと思うがどうだろう？

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/16(日) 19:35:45 ID:ZN/Pdi3o

>>614
コロコロってどう考えても腰とか背中の負荷のほうが強いよな

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/16(日) 20:41:45 ID:X9xryQPo

今日図書館でスロトレの本借りたら、
寝る前に筋トレするなって
成長ホルモンが出にくくなるんだって。
ショックだわ。寝る前ぐらいしか時間が無いのに…

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/16(日) 21:12:45 ID:mnVhpTVk

時間はつくるもの。

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/16(日) 23:40:09 ID:+cDUFLYj

>>621
朝5分早起きしろよ

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/16(日) 23:46:57 ID:u+28L/Jm

三日前から腹筋やりだしたんだけど
昨日からめちゃんこ筋肉痛です；
それでも無理矢理やり続けた方がいいですかね？
痛くて辛いですが(>_<)

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/16(日) 23:47:25 ID:zclHs9D8

休め

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/16(日) 23:50:22 ID:iH3NBKRT

>>623
5分で終わる筋トレに意味あるの？
腹筋オンリーにしても短くない？

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 00:03:00 ID:uDV1SdFl

あるに決まってんじゃん

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 00:04:11 ID:cht0QqhY

むしろ長い筋トレのほうが謎だが
腹筋だけなら1セット20回で
2分×２セット、休憩入れても5分ちょっとだと思うが

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 00:19:33 ID:1QcYeGqQ

>>624
筋肉痛が完全に治ったらまたやるといいかも。
まぁ無理はしない方がいいよ。

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 06:42:05 ID:uJbeD5Qf

理想としては午後5～6時に仕事終わって、7時に食事が摂れて
8～10時に筋トレやらジョグやらして、そしてシャワー浴びて寝る。
のが理想だけど、残業やらなんやらで厳しいよねぇ。

腹筋オンリーなら高負荷で10分程度でも構わないと思うけど。

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 13:02:12 ID:a+LIkgLX

>>630
全然理想じゃないよ。
運動後に栄養補給しないなら、筋トレしても筋肉異化するし
有酸素運動の後もそのままなら、さらにカタボる。

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 13:11:30 ID:d8OK7IfT

その辺は睡眠前か運動後、プロテイン辺りで補うのはどうでしょう？

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 13:53:18 ID:a+LIkgLX

運動後なるべく早い時間帯に摂取するのが重要。（30分以内が理想）

その場合、タンパク質も必要だけど、糖質も適量は必要。
というか、糖質が不足した状態のほうが問題。

運動後はGLUT4がでてるから、吸収の早い糖質が理想だけど、
別に普通の食事でもいい。

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 14:28:54 ID:i6IazLYD

なるへそ

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 14:37:49 ID:uDV1SdFl

プロテインは運動直後ではなく30分後くらいがいい

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 14:39:15 ID:fqrOYmP+

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 14:42:03 ID:GD1YVZAj

>>633
ためになるなぁ！
さっきGLUT4っての具具った。
運動後しばらくはインスリン必要なしに糖質を筋肉に取り込めるみたいだね。
ということは、脂肪にはなりにくいってことなのかな？

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 16:02:15 ID:4FpkPVnm

いや違う

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 16:11:26 ID:bF2Oc2qm

違うくない。

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 16:21:34 ID:wz+cHfHM

腹筋だけしかしないなら糖質補給いらないだろ

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 16:41:52 ID:bF2Oc2qm

腹筋しかしないなんて・・・笑えるね。

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 16:45:42 ID:wz+cHfHM

知るか！
ダイエットでしっかりトレをしてるやつの方が珍しいんだよ。

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 16:49:40 ID:HcJzTCzh

↑
こいつなんで切れてんの？

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 17:30:56 ID:JvF33foe

まあ基本、このスレは腹筋スレだしね。
俺は腹筋以外もするから結構タメになったよ。

ところで下っ腹だけがどうしても凹まない。
まるで妊婦さんみたいな体型になってもうた。
クランチだけど他に何かないでしょうか？
ちなみに腰が痛いので、クランチにしています。

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 17:50:18 ID:57Mi4VAf

>>644
いすに座ってレッグレイズ

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 18:21:47 ID:BalmrhvP

立ちコロ　懸垂　壁逆立ち腕立て　
これらを１０～１５回を３セット。

さて続くかな・・・？

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 18:24:06 ID:fqrOYmP+

　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 18:32:29 ID:1LYwpveI

　(;´Д`)　今日もシコシコ
＿(ヽηﾉ＿
　ヽヽ

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 18:38:21 ID:fqrOYmP+

(>ﾟ∀ﾟ)>
( へっへ

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 18:45:15 ID:gYij2+QU

>>649
ﾁﾝｺ出てるお(´･ω･`)

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 18:47:24 ID:fqrOYmP+

(>ﾟ∀ﾟ)>
( へ(i)へ

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 20:16:46 ID:lYkj80hi

>>651
(´･ω･`)ﾏﾝ(ry

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 22:19:19 ID:uX+YnxFL

腹筋毎日は続いてるんですけど
なんか…お腹がでてきたような;
食事はおさえてるのですが、これはなんなんでしょ。

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 22:23:45 ID:USgZDFn+

それは腹筋の筋肥大によるもの。
じゃないよ。
食べすぎで脂肪が増えたんだろうね。

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 22:39:06 ID:uX+YnxFL

マジですか？!!
力いれると∧こんな感じに山のようになるんです;
体内脂肪がすごいんですかね(Pд`q)

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 22:41:02 ID:YUBd9cfb

このスレでは足上げ腹筋は推奨してない？

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 22:42:16 ID:lS0w4mw/

お腹の中にウンコが溜まってるとか

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 22:59:09 ID:gYij2+QU

『幸せ太り』でね？

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 23:02:27 ID:1Ta66oF6

>>655
ドローインやればいいんじゃね

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 23:13:24 ID:TG5e5w0H

腰痛餅で１ができず２も
頭だけ起こすのも腰がコキコキして痛くなる。
で１の基本姿勢９０°足上げ固定だけ
なんとかやってる。
だぼ腹に多少力入ってる気はするが
凹むまで何年かかるんだろうｗ

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 23:16:16 ID:r6sF55IW

そーいやドローインあったな。忘れてたわ。
腹へこむ効果はかなり高いみたいだな。継続してると。

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/18(火) 00:42:26 ID:yU4gQTAm

下っ腹ポコリは腸腰筋の筋力低下。スレ違いじゃないかな。

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/18(火) 01:38:39 ID:8Y47BBcP

とは言い切れません。

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/18(火) 12:17:39 ID:BlqryJuu

>>653
おめでたです。

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/18(火) 19:44:24 ID:8Y47BBcP

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/19(水) 18:18:22 ID:eozQik5e

腹筋しなくないから腹殴って鍛えようと思ったら、腹が痣だらけになった

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/19(水) 18:51:26 ID:5oYRw9ek

さらに殴り続けろ。
ミルミル筋肥大するぞ。

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/19(水) 19:41:30 ID:0GG+iXXb

　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/19(水) 19:41:42 ID:gSYufIvP

(・ω・)

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/19(水) 20:22:43 ID:tH0TplV5

中学のころ、部活で１日250～300回腹筋してたけど
腹筋だけマッチョになって終わり。
身体測定で医者がビビってた…

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/19(水) 20:36:31 ID:2w74hvPZ

どんな部活だよｗｗｗ

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/19(水) 20:50:58 ID:kwMKoG+Z

>>670
医者がビビったように勘違いしたんだね。
わかります。

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/19(水) 21:47:00 ID:lOfU6ltZ

腹部のみ鍛えて有効性ある部活って何？ｗ

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/19(水) 21:49:16 ID:kjkjuJC+

腹筋部

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/19(水) 21:56:51 ID:HgIk7++5

吹奏楽部？

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/19(水) 22:07:08 ID:soauJrxW

v速かニュー速部じゃない？

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/19(水) 22:28:01 ID:5byKkULD

あー、ラッパ吹きなら腹筋するな。

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/20(木) 02:27:23 ID:svs7bkz3

ラッパ吹きでも本当は腹筋あまり必要ないんだけどね

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/20(木) 02:28:33 ID:/qx2Bp0j

ラッパ吹きでも本当は腹筋かなり必要なんだけどね

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/20(木) 02:33:04 ID:svs7bkz3

いやいや、必要ないんだよ、マジで
腹式呼吸を勘違いしてる人が多すぎる

医学的にも空気は肺にしか入らないんだから、
横隔膜を過度に上下する必要はないんだよ

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/20(木) 08:47:21 ID:YRzbBw5x

あの、自己流なんですけど
壁に背中を軽くつけてすわり足を伸ばした態勢で100回左右にねじる
右に向いた時は左手を壁につけ､左に向いた時は右手を壁につけて…

けっこうキツいのですが
これってどこの筋肉にきくのかわかりますかね;？
これやるとお腹と太ももにきます…

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/20(木) 09:24:47 ID:XhxUBSth

>>681
外腹斜筋がメインかな

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/20(木) 09:54:33 ID:YRzbBw5x

>>682

レスありがとうです!!
それはくびれに効きますかね-？
とりあえず調べてみます☆

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/20(木) 13:46:51 ID:l8YgvjWZ

パーフェクトプッシュアップをプレゼントで貰って
腕や胸はだいぶムキムキになってきた。
せっかくだから今度は腹筋しようと
ミズノの「じつは腹筋くん」を自分で購入してみた。
効くといいな

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/20(木) 15:59:42 ID:a9GZiy2e

ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm7944976

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/20(木) 18:15:06 ID:I4GTyJZf

>>673
合唱部じゃね？

>>680
元々は武道やヨガとかで臍下丹田に力を入れるための呼吸でリラックス効果がメインだっけ？

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/21(金) 03:30:41 ID:5Alu2saJ

>>686
リラックス効果については腹式呼吸でというよりも、呼気と吸気の割合と速度がポイントのはずです。

腹式、逆腹式、胸式、完全呼吸なんてのもありますけどね。
ヨガでも火の呼吸なんてのはリラックスよりも活性化が目的のような気がします。

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/21(金) 14:45:57 ID:dhLCFh9q

>>3とかクランチとかいろいろやりはじめた
息を吐きながら腹筋しろっていうけど
・鼻から吸って口から吐く
・鼻から吸って鼻から吐く
・口から吸って口から吐く
・口から吸って鼻から吐く

どれが一番いいの？

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/21(金) 15:12:28 ID:IwveI4y6

普通は上から2番目。
腹筋は呼吸が大事ってのは本当。

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/21(金) 19:39:16 ID:kIQIuGNz

ソースは？

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/21(金) 20:00:28 ID:T0GuEwD9

筋トレの本とかに書いてあるだろ。
ネットからしか情報得られないのチミは？

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/21(金) 20:05:58 ID:kIQIuGNz

おう
だから聞いたんだ

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/21(金) 20:09:31 ID:anpMda9i

↑
うざいから消えてね＾＾

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/21(金) 20:29:22 ID:kIQIuGNz

おｋ

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/21(金) 22:45:57 ID:V8luv1CW

今日からやるお…

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/21(金) 23:04:25 ID:gVP3GVPI

ハンギングレッグレイズは下っ腹へこます効果高いな。
公園で鉄棒にぶら下がってレッグレイズしてたけど、
姿勢も良くなったし。

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/22(土) 03:50:04 ID:ig7VJLX5

ドローインって何？

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/22(土) 08:40:49 ID:JZAkx/HQ

ググレ

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/22(土) 10:39:57 ID:vXJquDIS

30秒くらいでポーズがどんどん変わる人物画像をなるべく早く書き上げていく練習

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/22(土) 21:58:31 ID:tKmoFtNP

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/23(日) 01:01:09 ID:810IHxzs

風呂上りにやるのがいい
体がやわらこくなってやりやすい

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/23(日) 03:28:20 ID:12i9aBhQ

今の時期はきついよ
風呂前にやらんと汗がまた出ちまう

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/23(日) 11:27:02 ID:qez5Mlt1

　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/23(日) 20:24:22 ID:JlY1sOUU

俺の解釈だけど、やり方はいろいろあると思うけど、
とりあえず、
１　ゆっくり息を吸いつつ、思いっきりおなかを引っ込める
２　息を10秒くらいかけて吐く（おなか引っ込めたまま）
で、常に腹筋に力が入ってることを意識。
違ってたらごめんｗｗｗ。

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/24(月) 15:40:37 ID:SXxlAm72

http://www.youtube.com/watch?v=jES3s2Nciug&NR=1

体操選手ってマジですごいな・・・
0:47のあたりが特に。

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/25(火) 09:13:10 ID:zwmfp0eY

>>705
体育館にあったあれって、こうやって使うんだな
初めて知った
いつも何に使うんだろうっておもってた

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/25(火) 14:26:46 ID:I+GRpStT

寝っころがってDSやりながら足上げて腹筋に力を入れる←というのを始めました

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/25(火) 14:51:26 ID:3784KUP0

ながら運動は効率悪いって聞くけどな

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/25(火) 20:18:42 ID:uDdCXzIG

根本的な事なんですがお聞きします。腹筋する時に足のつま先をテレビ台の下に固定してやってるんですがこれって効果薄いんでしょうか？

つま先を固定しないで腹筋すると改めて辛いのがわかってこっちのがいいのかなって思うのですが…

ちなみに回数は一日35×5くらいです。

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/25(火) 22:03:06 ID:ZpuWev6P

>>709
極端な話、腹筋の収縮がしっかりできてるならどんなやりかたでやっても効果はある。
怪我しやすいとかはあるけど。

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/25(火) 22:12:27 ID:U4mTRLkq

その状態だと腰に負担がかからないか心配ですね。
俺は普通の膝曲げだと腰に負担がかかるのでクランチでやってます。

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/25(火) 22:19:13 ID:uDdCXzIG

>>709、>>710
レスありがとうございます。

30近くなると腹筋痛くなりますが、太ももの筋肉なんかも痛くなります。正直腹筋にあまり負荷？がかかってない気がします。足固定してもしなくても腹筋を使ってるって感じられれば問題無いんでしょうか。

あと腰は特に痛くはならないです。

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/26(水) 18:56:51 ID:INqF4+Jb

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/26(水) 19:30:26 ID:/bYb/4nX

　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/27(木) 01:00:36 ID:SkR+R5Mq

>>3
腹筋だけ鍛えるの猫背になるので
こんな感じで、背筋を鍛えるおすすめ法ってありますか？

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/27(木) 08:07:37 ID:5pO8m6d5

デッドリフト

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/27(木) 20:36:24 ID:f7G9bkEw

デッドは確かに腹筋群を全て使うから良いんだけど、五日～六日に一回しか出来ない。

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/27(木) 22:00:12 ID:0RAE9cPY

ジョギング+カロリー制限でようやく下っ腹が凹んだ
これで腹筋鍛えられる

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/27(木) 23:47:53 ID:+YzNo9Z6

>>718
最初っから腹筋してたらダメだったの？

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/28(金) 18:42:30 ID:heVLKWiH

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 07:45:20 ID:FaU+LtLR

気付いた時に足あげ10回～20回とかで1日合計100回以上やってるんですが、効果的にはどうなんでしょう。50回を2セットとか一気にやる方が効きますかね？

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 07:49:50 ID:iCaeY/e0

>>721
できるならニセット以上まとめてやるといいよ。
反動をつけないで素早くあげて、三秒かけて降ろす。しっかり腹筋を意識して20回をニセット以上一日複数回。

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 08:11:19 ID:FaU+LtLR

レスありがとうです
速攻取り入れてみます!

あの出来れば呼吸法とか分かりますか？

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 12:06:22 ID:G36NqjF+

起き上がるときに強く息を吐く意識で。
戻るときに息を吸う。

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 15:23:53 ID:8yaju+9+

>>718 私も聞きたいです。脂肪がなくならないと、腹筋がわからない（見えない、触ってもわからない）とは聞きました。
でも、腹筋を鍛える事によって食後などに出るお腹を多少はマシに出来るのかな？

無知な質問でごめんなさい

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 16:23:17 ID:iCaeY/e0

>>725
腹横筋をこのスレで検索かけてみ

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 17:31:25 ID:tmjE5kOV

あのさ、腕立て伏せみたいな体勢で肘ついて体まっすぐにキープするのなんて言うんだっけ

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 17:32:05 ID:xw0PYcvi

カロリー制限と有酸素運動やらずして腹筋だけやっても効果が出なくて嫌になる
逆に腹筋しなくても、カロリー制限と有酸素運動だけで腹は凹む
効果出るまで一ヶ月近くかかったけど

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 19:14:05 ID:NiwxKEh9

>>727
ホバーじゃなかったけ？

>>728
カロリー制限と運動が痩せる手段で、リバウンドしないように筋肉維持が筋トレ、って認識だなぁ。
長い目で見れば筋トレも“痩せやすい体作り”になるんだろうけど。

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 19:23:27 ID:IpD7l53D

ごく最近腹筋をはじめて、ウエストには速攻で効果出たんだが、脚が何やっても太いままだから結局ジーパンの太もも部分だけキツい…orz

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 19:37:01 ID:tmjE5kOV

>>729
おおそれそれ　これきついけど好きだ

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 20:11:33 ID:iCaeY/e0

>>731
プローンブリッジだよ。
全然違うじゃねぇかw

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 23:46:32 ID:M0TSNLn0

>>730
つ　ブルガリアンスクワット

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/29(土) 23:47:32 ID:tmjE5kOV

>>732
あれ？ホバーでググってもこのフォーム出てきたぞ？

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/30(日) 00:18:12 ID:DLYTv2lr

特殊な腹筋を10回やってて通販で買ったスレンダーシェーパー使い始めた

今日までの状態
http://imepita.jp/20090830/007490

こっからとりあえず腹筋のセット数増やしながら一ヶ月続けてみる

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/30(日) 01:18:12 ID:SKeYA4LM

報告乙モルモットとして頑張ってくれ

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/30(日) 01:30:03 ID:nk8sOImp

>>735
がんばろうぜ。

738 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 04:58:47 ID:Kp9KDSwK

腹筋一回もできないけど…がむばる

739 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 09:35:51 ID:P3jChwto

プローンブリッジでぐぐってみた
これ足ついててもいいのかてっきり足が地面にくっついたらいけないモンでもやろうとしてるのかと思ってた

740 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 18:09:41 ID:/EpnCRKQ

腰に負担が少なくて済む、器具とか方法とかあれば教えてくださいませ

741 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 18:19:15 ID:s2Vsgd5B

アベンチ買うとか

742 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 18:19:48 ID:/EpnCRKQ

腰にやさしいんですかね？
背筋を鍛えないとダメかなぁ

743 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2009/08/30(日) 18:33:22 ID:P3jChwto

クランチ

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/31(月) 20:03:14 ID:0Zf2dNhC

　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 22:58:25 ID:RExxvnhz

た

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/01(火) 23:20:46 ID:l5Nntk7Q

ttp://www.sit-ups.net/data/30
これを２か月続けてきたんだけどどうなんだろう
一応腹がすっきりしてきた気はするんだけど

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 01:33:51 ID:9rMmUcEc

た

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 11:53:13 ID:SWYRYsjX

>>738
がんがって！
俺も長らく運動してなかったら一回が激つらかった。
でも毎日続けてたら普通の腹筋なら200回位出来る様になった。
少なくても毎日の積み重ねはやっぱ大事だね

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 13:19:10 ID:8LOK6M0w

１日十回から初めて２ヶ月
三十回は出来るようになった

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 18:29:45 ID:YV/XUCIJ

だから回数じゃないと何回書けば・・・

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 19:00:32 ID:UrtQTnMm

>>746
おいらはベッドの頭の上の柵をつかんで
リバース・クランチやろうとして
でんぐり返しして膝強打して挫折した・・・
がんがれ

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 19:16:48 ID:ncAAjMYh

>>751なんか可愛い

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 21:28:58 ID:Enmjby3Z

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 21:29:07 ID:bQQrCbqn

>>748
無駄なことしてるなお前…

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 21:54:21 ID:ohw+yu3L

シットアップは腰を痛めるよ
米軍でも廃止になったらしいし

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 21:58:17 ID:xsJEatFN

俺はクランチばっかだぜ

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 22:16:14 ID:nsSkicha

シットアップは駄目だけど、クランチはいいの？

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 22:39:54 ID:qMqt867U

足上げ腹筋を最近始めたんだけど、やると腹筋よりも背中が痛くなるんだけどこれって腹筋に効果あるの？

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 22:49:55 ID:YBEJfQ6+

携帯ゲームしながら寝っころがって
脚９０°に曲げた姿勢から
ふくらはぎが真上に来るまで上げて
また戻すのをやってるけど
ゆっくり繰り返すとけっこう腹に来る。
腰痛持ちなんでたまに腰痛いんだが。

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/02(水) 23:18:40 ID:zVrj3s71

生まれて一度も、いわゆる腹筋(上体起こし)ができません。
今一生懸命ヘソを覗いてクランチしてます。

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 00:39:50 ID:Xrs4HLVS

>>760
自分もできないよー
お互いガンガロー　

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 02:01:00 ID:UPiCcQaV

>>757
俺腰悪いけどクランチでは腰痛になったことないよ

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 02:34:15 ID:8fq538XR

毎日腹筋1000回してたら6個に割れた。

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 14:52:55 ID:sBRjUzPi

腹筋だいぶ続いていますが、気を抜くと下っ腹がデローンとでます…
体内脂肪ですよね
内臓についた脂肪は腹筋で落ちると思いますか？

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 14:55:42 ID:VKHnvfy5

>>760-761
自分もクランチやってます。
普通のとねじりながらのと。
後腹筋ローラーも。

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 20:44:33 ID:H48UjTEf

>>764
食事制限＋有酸素運動
腹横筋も鍛えるといいよ

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/03(木) 22:19:07 ID:NXYsZdZh

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/04(金) 00:58:14 ID:SW/Lkprg

たん

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/04(金) 12:02:47 ID:oCBQU0lj

お前ら雑誌ターザン読めよ
BMI指数が22以下の人は優酸素と食事制限で痩せてから筋トレしないとだめ(脂肪で筋肉が見えないってこと)
22以下の人は筋トレメインでガンガン鍛えればOK
ちなみにBMIの出し方は体重÷身長÷身長

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/04(金) 12:28:05 ID:3S0D79IY

どないやねん

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/04(金) 12:52:41 ID:NdU1gP+b

>>769
支離滅裂

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/04(金) 12:56:06 ID:AZcVjli8

上体起こしやってる奴はバカ

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/04(金) 13:17:36 ID:Y9L2wvmt

>>769
結局、BMI指数22以下の人は
食事制限と有酸素運動して筋トレメインでガンガンやれって事ですね

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/04(金) 13:33:26 ID:oCBQU0lj

悪いｗ
分かると思うけど22以上は食事制限と優酸素な

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/04(金) 13:44:24 ID:SbX93yat

てか普通に筋トレと有酸素は一緒にやってるもんだと思うが

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/04(金) 14:38:48 ID:RArfcwNy

がんばろー

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/04(金) 14:40:26 ID:RArfcwNy

ゲットン

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/04(金) 14:53:54 ID:05rfcrhl

>>775
ん～ここはダイエット板だから、そうでも無いんじゃない？
ただひたすら走り続けてる人達もいるし。

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/04(金) 16:50:01 ID:aG9n4S3J

やらないよりやった方が良いに決まってる。
デブだからやらないとか、理由ならん。
食事がしっかりしてればむしろ、有酸素はやらなくてもいい。

有酸素だけの人はそれに見合った体型になるだけだしな。

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/04(金) 17:35:06 ID:4NbwUDUG

>>764
そういうのって、腹横筋が弱くて内臓が垂れ下がってんでしょ？
ドローインしたら？

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/04(金) 18:14:22 ID:zNzRk9Zj

体脂肪が多ければ、腹横筋を鍛えても垂れる

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/04(金) 20:01:32 ID:3dDZo9H4

腹筋も20分以上やれば有酸素運動になりますか?

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/04(金) 20:08:38 ID:07ejDSdV

>>782
有酸素だけど最早腹筋じゃないよそれは。
筋トレとしても有酸素としても効率が悪すぎる。
普通に走って、しっかり腹筋したほうがいい。

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/04(金) 20:17:34 ID:2ZwX0jfi

＞有酸素だけど最早腹筋じゃないよそれは。

ＨＡ？

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/04(金) 20:22:10 ID:2EV7tmhO

ＨＩ？

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/04(金) 20:45:16 ID:sE6L7fl6

質が悪いことを言いたいんだろうが
腹筋は腹筋だろｗ

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 10:47:55 ID:15IWnvNf

20分速度を保った腹筋は、もう負荷らしい負荷がかからないレベルの人なんじゃないか、って事じゃない？

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 22:29:11 ID:cax9lO1U

疲労と負荷は違うの？

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/06(日) 11:28:22 ID:8BJaY/LN

　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/07(月) 17:27:28 ID:F1JwUSLh

スクワット数十回やっただけで筋肉痛
もう末期だな

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/07(月) 19:57:29 ID:5IpP2nJ7

むしろﾊｼﾞﾏﾀ

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/08(火) 13:03:52 ID:u6LA0nxo

>>283
これを毎朝やるようになったらお通じが結構良くなった
腸も刺激するのかなぁ

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 20:46:37 ID:fLjd8ND/

腹筋でわき腹って引き締まる？

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 20:50:56 ID:51f8HTO0

>>793
わき腹でスレ内検索

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 22:09:45 ID:qjAqkMdj

毎日エアロバイク40分ほどやってて、
腹筋もやってみようと思ってるんだけど、
バイクの後やるのがが良いかな？それとも前が良い？

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 22:18:50 ID:Xb1soMts

>>795
筋トレ→有酸素素　がいいらしい。

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 22:20:55 ID:qjAqkMdj

>>796
りょうかい、ありがとー

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/09(水) 23:27:27 ID:6vQIjWyr

腹筋に力入れると脇腹締まるよ

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 00:11:41 ID:LxN+gPYW

かなりのデブなのに小さい頃から腹筋してたせいなのか

腹に力入れると胸より５、６㌢前に出る

勿論した腹じゃなくて腹筋だからなｗ

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 01:39:28 ID:sS5ELLvX

牛はもっと大きかったよ。

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 04:08:00 ID:wk59JgPG

>>799
で、結局割れてるのか？

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 10:06:25 ID:FEQ2Bkmn

>>801
お尻なら

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 10:56:20 ID:CFsWWzf0

>>801
座ったとき横になら

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/10(木) 23:06:05 ID:hw343K/o

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/11(金) 20:55:46 ID:7810vdPg

前かがみになったら腹筋割れてるよな

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/11(金) 21:27:42 ID:7rU5Q4lD

それ脂肪

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/12(土) 10:18:08 ID:ynG1oFe0

あちゃー

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/12(土) 14:29:45 ID:coTf+IJ7

8月31日読売新聞でやってた
「３段階クランチ」
だれか実践してないですか？
やってみたら３回でへばってしまってワロタんだが

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/12(土) 16:46:57 ID:C5gNoL4D

ググってみたが見つからないな。
どういうの？

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/12(土) 17:00:55 ID:XjAB/JQJ

>>809
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E8%AA%AD%E5%A3%B2%E6%96%B0%E8%81%9E+%EF%BC%93%E6%AE%B5%E9%9A%8E%E3%82%AF%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%81&btnG=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=

どんな調べ方したんだ？

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/12(土) 17:14:22 ID:heoNXzMy

くらそち　でググったんだろ

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/12(土) 17:26:32 ID:HELpz9m4

　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/12(土) 23:48:36 ID:N8bS6G5i

一昨日、最高の腹筋になった。

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/13(日) 04:28:19 ID:ka9JuR/3

でもこれって>>３に近いからこの板的には無意味なんじゃないの？

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/13(日) 09:34:55 ID:1zlixmS9

>>814えっなんで？ていうかなんで？

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/13(日) 12:31:20 ID:KdEC0f4P

また>>3いらない論者が湧いてくるからやめろよ

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/13(日) 12:35:19 ID:8S5ETi/g

>>814
もう誰も>>3なんてしてないんだから。

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/13(日) 18:06:20 ID:zqoCNgGG

自分が>3をやると左右どちらかにころりんって転がってしまう。
脂肪がある程度落ちないと駄目なのか、筋肉無さ過ぎなのか・・・
運動全くしてない相方は数回出来たのにorz

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/13(日) 18:21:25 ID:vfbQaQr5

5kgのウェイト持ってクランチ20回x3セットやったら意外ときつかったわ。

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/13(日) 18:34:54 ID:ks7QE7DF

>>815
えっと… 何で？ってこっちが聞きたいゆ～。
何で？パブねぇ…。

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/13(日) 18:47:18 ID:Zh3WJzcf

　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/13(日) 21:17:21 ID:xhJVJfnT

前かがみになったら腹筋６つに割れてる奴いるか？

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/13(日) 22:06:28 ID:4YNmvigE

なんでさ？

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 02:35:03 ID:oQhkIBlZ

俺割れてないんだが・・・ダメなのかな？

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 02:44:31 ID:KQJRAmUb

食事制限(例えば飲み物だけとか)と腹筋で腹筋は割れますか？

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 07:21:07 ID:CPNhmwkL

体脂肪10％前後からだよ割れるの

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 07:33:58 ID:KQJRAmUb

169/51で24%です｡有酸素運動無しで腹筋だけでは無理だということですか？

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 07:38:33 ID:Ian4W7Xm

>>822
余裕
でもダイエットの後遺症で
皮がだるんだるんになってて
ちっとも綺麗じゃない

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 08:22:20 ID:CPNhmwkL

>>827
内臓脂肪は有酸素運動もやらないと落ちないよ。筋トレだけやっても筋肉は付いても脂肪で隠れてしまう為割れませんorz

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 08:26:03 ID:KQJRAmUb

有酸素運動は2､3日に一回朝1時間6ｷﾛﾍﾟｰｽでやってます｡足りないですか？

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 08:35:28 ID:CPNhmwkL

>>830
週４程度で有酸素運動取り入れてるなら回数は問題ないかと。ただ、筋トレと一緒にやる方が断然効率良いですよ。有酸素運動は、最低15分掛けないと効果は出ません。

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 08:36:05 ID:oP+TFTDr

その運動量に見合った効果が期待できるという事。
それが足りるか足りないかは個人の問題だから答えようがない。

もし走り始めならそのくらいから入って
慣れてきたら少しずつ増やしてみたらどうだろう

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 08:54:24 ID:LqRsqXTe

ID:KQJRAmUb
マルチすんなアホ

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 17:11:45 ID:2ymJlVmS

BMI指数22以上だと腹筋だけじゃ、割れないんですか？

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 17:32:18 ID:zB5A4CwG

昔から10回くらいしかできないｗ
腹筋て毎日何回くらいやったら効果あるのかな

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 20:42:58 ID:3DL/DnRN

１０回てｗ女だよな？
せめて徐々に増やして３０回はできるようになろうよ

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 20:57:36 ID:LqRsqXTe

>>834
体脂肪率次第。

>>835
腹筋から負荷が逃げやすく、腰を痛めやすいシットアップの回数なんか出来る必要ないよ。
しっかり腹筋を意識したクランチを限界までやったほうがいい。
回数ができても腹筋に利かせられなかったら意味ないんだから。

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 21:18:33 ID:wWrXBMyp

シットアップ無駄だよなー
クランチの方がどこも痛めないししっかり効いてる
なんで腹筋って言うとシットアップのイメージ着いちゃったんだろ

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 21:36:29 ID:a6qiVdYY

それは君のやり方が間違ってるんだろうな。
ニワカ乙

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/14(月) 23:39:37 ID:H82RfP4Q

マッサージ器(よくＡＶでマンコに当てるようなやつ)を腹に当ててたら揺れて脂肪取れないかな？
通販でベルトみたいなので振動させるのあったよな？

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 00:37:07 ID:D/bFO0Ep

そんな簡単に脂肪とれたらデブはいない

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 00:53:01 ID:C8AJaI0d

デブのくせにすぐ楽しようとするからいつまで経ってもデブなんだよ

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 00:57:34 ID:j4XyaGqT

彼女とのセクロスが間近に迫った今！
15のゆとりが三段腹を気にしていてる！
運動音痴の171/57は何をどうすればいいのかワカリマセン！！！
心優しいお兄様、お姉様はどのようにしてシェイプアップに成功したのですか？（ちなみに筋肉はまったくありません）

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 02:49:59 ID:8H1UzmK+

腹筋縦割りに一番有効な運動って何？

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 04:39:37 ID:g8oL6HYw

まらそん

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 07:15:13 ID:oJnKYZQD

>>843
横着しないでスレ読み返す事。

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 09:34:03 ID:83o8loep

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 11:07:52 ID:AasWMq+h

そんなマッサージ器手に入りません

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 20:24:53 ID:QhBOivYQ

>>847
このAAいいな　なんかがんばれそう

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 21:16:23 ID:fzlRe9g8

コロコロのＡＡもかわいいよねｗ

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/15(火) 22:59:37 ID:vbLLAnLC

たんぱん

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/16(水) 01:03:02 ID:j9IY4cAq

おなかまわり

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/16(水) 11:17:30 ID:ELtmW6oD

なんとなく垂れてた腹の肉が持ち上がって、見た目はよくなってきた
でも、ウエストのサイズはじわじわ上がってるような気がする
ひきしまって肉が持ち上がるって事は、そうなってしまうのか

有酸素運動は、体力維持のためウォーキングはやってるし、体重的には痩せすぎの域
マラソンでもすれば筋肉つけつつ、脂肪も落とせるのかな

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/16(水) 12:19:31 ID:im/9huMq

>>853
筋トレを普通にした方がいいと思うが

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 09:42:19 ID:ALem35tU

クランチしかできない

下腹の腹筋は辛くてできない

どうしよう…

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 23:41:25 ID:UVsRMO7V

よく腹筋は回数じゃないって言われてるけど、
このスレてきに何回連続できる負荷がりそうなのかな？

やっぱり３０－５０回くらいが俺的には目安だったんだけど。

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/17(木) 23:55:57 ID:d7tS9V8g

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 01:31:15 ID:Rvl1/Hz/

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 08:51:36 ID:gopVebhv

>>856
別に腹筋に限らず、ダイエットでの筋肉維持の為の筋トレなら回数じゃないよ。
腹筋は正しいフォームで最初から最後までできるなら３０～５０でもおｋだと。

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/18(金) 23:51:03 ID:FlcmcuQw

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 06:21:01 ID:eU04ZG6W

5kgのウェイト抱えてクランチすると、えらい焼け付き感とパンプアップする。

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 19:35:14 ID:Yq++lUdL

普通に腹筋割れてる人いる？

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 19:41:46 ID:Yq++lUdL

10ｷﾛの負荷かけてクランチやったらできなかったｗｗ

やっぱ5ｷﾛが妥当かな

864 ：しかくいくん：2009/09/19(土) 20:24:51 ID:AdYqxWj0

皮下脂肪の所為で割れてない

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 20:56:35 ID:0uB/kNoO

足固定せずにシットアップできない奴多いな。

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 21:35:58 ID:HXxM35ll

>>865
できないのではなくやらないってだけじゃない？
無意味だし。

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 21:49:44 ID:0uB/kNoO

>>866
どう無意味なのか述べよ

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/19(土) 23:04:26 ID:HXxM35ll

>>867
足を固定して行うノーマルなシットアップは
腹筋上部～下部、腸腰筋、大腿直筋と
広範囲に鍛える事が出来るコンパウンド種目なんだけど
足を固定せずにやると腹直筋下部へ負荷がほとんど乗せられない。
ひっくり返らない＆体を起こせる程度の負荷(加重やはみ出し)しか与えられないため
腸腰筋、大腿直筋、腹筋上部への負荷も減る
クランチと比べても体を起こす分負荷が抜ける
ってな感じでシットアップとクランチの悪いところどりだからだよ。

869 ：↑：2009/09/19(土) 23:08:13 ID:24L+BZRy

無知すぎワロタ

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 00:16:58 ID:l3P5al3B

ｋｗｓｋ

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 00:32:26 ID:Tfq0vCo5

お腹に力全然入らないのと腰痛で、クランチ20回×２セットしかできないやorz
どんだけ腹筋ないんだ自分
でも毎日やったら少しずつ鍛えられるよね…

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 00:45:26 ID:+/UTCsCK

継続は力なり

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 01:11:05 ID:Vn8gljou

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 02:09:06 ID:P8RvpmIP

シットアップは腰に悪い
クランチは安全

理由はこれだけでいい

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 02:26:45 ID:yw+twy9D

無知とか煽るだけで一切理由を書かないのはどうしてなんだろう…

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 04:07:18 ID:/RXx+j0+

俺が今言ってる超有名なジムのトレーナーさんは
腰痛めてない人はシットアップで完全におきあがるのが効果的と言ってたな。
最後の起き上がる段階が一番筋肉に刺激があるみたいんなこといってた。
筋繊維に微細な傷をつけるにはこっちの方がいいらしい。
腰痛持ちの人はクランチでいいといってた。
クランチは、常に力を入れてる状態だから血流制限で乳酸がたまりやすく、パンプ系のトレーニングらしい。
俺は腰痛持ちだからクランチしてる。

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 05:12:41 ID:7+d/lSNh

最近始めたんですが、食事は腹筋前と後のどちらがいいのでしょうか??
よろしくお願いします。

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/20(日) 09:21:17 ID:kTqM1lzM

どういたしまして

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 02:07:44 ID:rHVDSpq/

こうナイフとかで直接筋肉繊維傷付けたいね。
一番楽そうじゃん。

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 02:17:51 ID:BXzP+tir

頑張ってくれ。
俺は地道にやるからお前はナイフで筋肥大目指すんだ。

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 09:41:38 ID:ZHjxtDo6

むしろがん細胞を移植してやればすぐに(ry
ダイエットにもいいらしいし。

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 09:46:24 ID:hdlEzDUz

俺はこれを頑張る
ttp://www.yomiuri.co.jp/iryou/medi/plus/20090831-OYT8T00669.htm

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 15:58:55 ID:uDNrvLpb

　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 15:59:04 ID:eRf6XPpH

>>808-810

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 22:51:38 ID:l20AbxuS

フィットネスローラーって、このスレでの評価はどうなの？
AAは良く見るんだけど、、、

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 23:05:38 ID:hB3rV580

毎日、コロコロ10回とクランチ10回で腹筋割れました。

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/21(月) 23:06:06 ID:BXzP+tir

やってみればわかるけど、膝付きなら上半身全体の筋トレだね。
もちろん腹筋も使うが、腹筋以上に背筋力が必要なので
ある程度、背筋力がないとセットこなせないかな。

立ちコロは…無理w

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 00:47:17 ID:9O3Mzcgh

腹筋

889 ：885：2009/09/22(火) 02:32:05 ID:0dtsXxCz

>>887
検索したらウェイト板の専用スレを見つけて、
読んだら腹筋も鍛えられるけど、かなり敷居が高いみたいね

筋力ががた落ちした今の俺には無理っぽいorz

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 02:37:16 ID:A/HJC2a5

敷居て・・・

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 21:14:47 ID:mJufnZeT

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/22(火) 23:37:42 ID:Hp7tcgbp

今日はウフフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 09:21:48 ID:Y8Yc5KzO

>>892
不覚にもなんかツボにきた…ちくしょおおお

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 10:30:01 ID:2QMRsU6j

>>892
こんなことで痙攣した腹筋にパンチ

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 17:05:50 ID:uECvSY6k

不覚にも吹いたｗｗｗ

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 21:47:29 ID:Anb1MAmA

今日はウッフン
( ﾟ∀ﾟ)>
/( へへ

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 21:48:30 ID:YyXJpLpq

今日はウッフン
( ﾟ∀ﾟ)>
/( へっへ

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 22:09:43 ID:Xh6Lke2E

>>897
それはウッホだろ

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 22:25:52 ID:Os9DUt2K

少しはいいけどいいかげんうざい

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 22:33:55 ID:YyXJpLpq

今日はウッフン
( ﾟ∀ﾟ)>
/( へ(i)へ

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/23(水) 23:37:46 ID:9jnlSgs+

何が面白いの？

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 00:23:30 ID:F/3y+Lbi

自演だろ

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 14:32:37 ID:b+/DFpMg

>>882
写真ｽｹﾞｰ

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 14:36:07 ID:re17LtM7

>>882
それ・・参考になった

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/24(木) 17:03:13 ID:zU4JMUFh

　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 20:36:16 ID:YpTBbdnZ

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 22:39:44 ID:YvL20aKv

大分筋肉は付いてきたが、脂肪におおわれている気がする。
おおわれている脂肪を無くす筋トレとか知らないか？

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/26(土) 22:49:49 ID:fXA9qeqX

有酸素運動しろよデブ

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/27(日) 11:56:14 ID:Tr/i93hi

　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/27(日) 18:18:11 ID:XPrvqO/z

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 19:48:33 ID:nOdYjEmP

腹の脂肪だけ落ちん！
しかたがないので腹筋は手で確認してる

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/28(月) 20:31:39 ID:EMaNTnTy

明日こそはフッフッ

⊂ ´⌒つ´∀｀)つ

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 09:53:22 ID:5DHmIqGw

一日10回からはじめて毎日10回ずつ増やしていったら300回できるようになった
おなかがたるーんとしなくなったよ！
でも体重がべつに減ってないよ！

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 12:06:38 ID:CUkfCRcM

>>913
300回もできちゃうのは負荷が軽すぎてぶっちゃけ無意味。
これからはお腹に重いものを乗せてやってみるといいよ。

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 15:54:32 ID:uYsxULU2

皆様毎日やってます？
それとも一日おき？

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 15:56:53 ID:D1lzif4D

中6日でやってる。

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 18:32:21 ID:vJm1S/JF

中川翔子のウエスト66センチ(笑)
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/kankon/1254210420/

↑このスレでキモ男が「66cmとか普通だし丁度良い。それ以下はキモイ」
と言い張ってるんですがｗ

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/30(水) 18:52:25 ID:7TrLe6tD

別に66以下でもキモくはないが、66cmは普通

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 00:38:38 ID:Qw8X/4P4

>>1のやつやったら首が釣りそう。やり方悪いのかな？
腹筋全くないので苦しいです。

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 00:39:32 ID:Qw8X/4P4

>>1じゃないや>>3だった。

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 01:11:19 ID:HcwH3hId

痩せますか？

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/01(木) 01:36:18 ID:kDlJO6Gb

>>917
20代半ばの女性で60台中盤なら健康な体型じゃね？
グラドルの公称スリーサイズをばか正直に信じてるなら知らんけど

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 18:14:17 ID:235Erydc

しょこたんのぷにったお腹も好きだが釈由美子の腹筋も好きだ
だが、森三中はマジ勘弁

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/02(金) 18:44:41 ID:uGGxzPw2

てか60前後なんてかなりいいクビレだろ
66が本当なら普通って感じだな

グラドルと風俗のスリーサイズは全く当てにならん

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 00:51:56 ID:HIvTQf04

なんでグラドルはウェスト60以下ってことにしたがるんだろう？
どう見ても60以下にはってもいるのに

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 01:16:31 ID:9sbYOlng

60以上にするとデブなんだｗｗって言われるからだよ、みんな60以下になってるから
見た目より嘘でも数字が大事なようで
だから身長問わず体重50以上ウエスト60以上とは言えない風潮

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 01:32:58 ID:K/ROLvVC

高校時代170cm/53kgでウエスト63だった俺からすればデブとしか言いようがないが、
今ウエスト89あるので何も言えない・・・

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 01:41:51 ID:EoSehDAy

TVでベッカムの嫁のニュース見たけど
数字にこだわってガリガリになって皮と骨のみになるよりかは
ちょっとはボリュームあった方がいいとは思うけどな、男も女も。

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 13:15:03 ID:ebyJGhJp

>>927
そもそも170/53が細すぎないか？そんなもん？
細いなーと思ったんだが。

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 13:55:36 ID:E0VVN2uA

ベッカムの嫁
http://blog-imgs-24-origin.fc2.com/2/c/h/2channel2/20090930162001_01_400.jpg

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 13:58:45 ID:57c08566

>>930
こりゃベッカム浮気しなきゃダメだわ

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 13:59:04 ID:b6XhBIxc

ベッカムかわいそおおおおおおおおおおおおおお

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 18:22:13 ID:MZ3l2Ddr

>>930
病気なの？

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 21:16:07 ID:77VGypQI

あれだよあれ、覚せry

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 21:45:27 ID:BCYEPtMt

>>930ディズニーのサバンナの猛獣の映画に出てたやつじゃん！

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 23:13:57 ID:+lPsOajj

53ｷﾛのｶﾞﾘｶﾞﾘ君など踏み潰せ

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/03(土) 23:57:35 ID:krVgicFw

50回やるっ

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 00:20:04 ID:7LbvqkjV

食事制限でダイエットとするとベッカムの嫁みたいになるから気をつけろ

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 19:11:04 ID:i7Wg5aVp

ベッカムって家にいる時は常にグロ画像を見てるようなもんだな。

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 19:53:50 ID:RO143UVJ

http://ameblo.jp/ladiva/entry-10219937914.html
ベッカム嫁はいろいろと超えちゃってるなあ

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 21:20:39 ID:6cPvfzoQ

>>939
一応立体だから画像はないだろう。
二次じゃなく惨事だ。

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/04(日) 21:48:24 ID:5g9TqH/N

お口直しにお前ら好みの腹筋画像を貼ってくれ

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 19:04:00 ID:3BlrNPZz

腹筋毎日やってればお通じよくなる？

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 23:31:37 ID:OOp3dbIp

↑よくわからないけど
うんこするとき踏ん張る力がついたようなｗ
前は諦めてたけど今は頑張れば出る感じ
お通じ良くなったのかはわからない
でも、多少は影響あるんじゃないかな

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/05(月) 23:34:41 ID:BCU8uYuG

てかうんこ出したいなら
腹筋よりも食事に気をつけた方が絶対効果的だと思う
確かに>>944の言うように、踏ん張る力はつく気がするｗ

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 00:18:04 ID:ke6qbWF7

昨日からはじめました

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 00:21:20 ID:mCTU5NA/

これくらいになれば便秘知らずだよ
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/headlines/images/20091005/20091005-00000014-spnavi-fight-view-000.jpg

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 00:23:56 ID:ke6qbWF7

たんぱ

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 01:01:51 ID:h4ixO9oB

>>943
女性に便秘が多いのは、男性より(腹)筋力が弱いというのも理由の一つだよ。

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 01:14:29 ID:nRLEdOoq

違う違う

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 01:29:36 ID:pGqpNGw5

ここも立派な便秘スレになりました。
腹筋は大腸の動き、というか筋肉で暖まるから活発になるんじゃないの？
違うの？

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 01:31:44 ID:yEuHeWiE

腹横筋を鍛えるねじり腹筋やったら必ずうんこ出る。
腸がグリングリン動いてるのかね。

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 03:50:45 ID:E5aQrDPJ

スレチだが俺はジョグると出る
っていうか走ってる最中にもよおすから困っている

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 04:10:21 ID:PT+6uZIl

レッグレイズだっけ？やると腹がごにょごにょいってるｗｗ

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 04:13:36 ID:TNiwtAA3

腹筋とスクワットどっちがキツイですか？

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 14:30:56 ID:SU7teW+p

>>955
その質問はオナホと手のどっちが気持ちいいかという命題によく似ている

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 16:54:29 ID:BTo/HBMo

>>956
上手いね

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 20:37:40 ID:U+2b2D5k

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/06(火) 22:03:18 ID:PT+6uZIl

この話題のあとだとオナホはさんでるようにしか見えない

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 22:29:56 ID:J95SWUU8

一人暮らし初めて早半年
自然と95→75になったんだけど、どうしても腹はぶよぶよ…
こんな俺も腹筋さえすればサヨナラできるのでしょうか

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 22:39:40 ID:PTk/+ya+

>>960
ごちゃごちゃ言う前にまずやりなよ…

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 23:04:15 ID:J95SWUU8

そうだな、すまんすまん

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 23:11:51 ID:GyS4NXUC

>>960
ID腹筋の原則に従って95回してこい

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/07(水) 23:31:29 ID:RpzS3PUf

どれどれ、今日の腹筋回数は・・・

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 01:18:07 ID:kLaBeo90

ﾟ<(･ω･)>ﾟ｡
へﾉへノミ　｡ﾟ

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 01:19:09 ID:kLaBeo90

９０かちょうどいつもやってる回数ｗ３０ｘ３

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 07:46:33 ID:b98qL5Ml

教えて下さい、ABスリマーで腹筋割れますか？
2ヶ月食事管理と帰宅時ウォーキング、腹筋背筋腕立て30回しててマイナス4キロで180/74なんですがお腹のお肉が憎々しくって。

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 15:04:50 ID:ITJUndvM

体脂肪率を10%以下に落とせ。
話はそれからだ。

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/08(木) 22:34:00 ID:8K9JwOou

1000回する

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 00:32:04 ID:Li/OWi2N

どれ
IDの数だけやるか

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 02:39:16 ID:F6xV9t8Q

短パン

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 09:20:14 ID:88sr2a3u

158の42ぐらいで、9月から腹筋やってたんだけど、引き締まったかなぐらいだった

でも、この5日間、忙しくてあまり食事とれなくて、それでも腹筋だけはやって
今日、腹を見たらかなりぺたんとなっててうっすら割れてた

体重計ったら、40切ってた
腹筋は元から割れてるってほんとなんだ

もちろんこんなの病気になるし、実際くらくらするしで、今元に戻すため食べてるところ
腹だけこのまま戻せたらいいのにな

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 15:30:52 ID:60dG/hFB

じゃあ俺もIDの数だけやる

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 15:34:58 ID:60dG/hFB

普通すぎてﾜﾛﾀ

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 15:41:53 ID:vP7So6Ui

60×60セット

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 17:01:11 ID:4zploUDM

腹筋したら筋肉痛になったけど、
治るまで腹筋控えた方がいいのかな

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 17:37:34 ID:l2j4YJbX

体脂肪は１１％ですがお腹が割れません。
クグルとなんか初めはダイエットして腹周りの脂肪を落としてからじゃないと
腹が割れないと書いてあったが本当か。
明日からジョギングをするつもりだが
１時間３０分くらいでいいのか。何回も走りこんだ方がいいのか。
下半身がドムみたいんだがどうしたらいい

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 17:43:40 ID:iGPdwQVk

>>976
おまえはテンプレも読めない文盲なのか
日本の識字率が99％近いってのに

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 18:10:24 ID:U6sDmSv5

>>977
ジョギングは知らんけどとりあえず腹筋をはじめようよｗ
同時進行できるでしょ
ちゃんと負荷かかるようにやればそのうち割れてくる
俺は体脂肪率１０後半だけど続けてたら上腹の方はうっすら割れてきたよ
まあ下腹のほうはまだたるんでるんだが・・・

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 18:34:40 ID:UXD9NJJg

　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 19:01:20 ID:gSNtrulx

さぁやろう

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 19:32:57 ID:aUY5k0Nr

減量して体型変えるのより筋肉つけるほうが大変だと実感

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 20:08:45 ID:l2j4YJbX

なああのコロコロローラどこで売ってるの。

俺のスペックは以下の通りです。

身長　１６５ｃｍ　　体重５５．５ｋｇですがどうですか。
皆さんはどのくらいですか。

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 21:22:48 ID:26jFngCw

た

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/09(金) 21:53:29 ID:WnOeekSP

ある程度の腹筋があれば、15%辺りから普通に割れてくるだろ。

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 04:54:11 ID:Hqp8T84i

誰しも最初から割れてるっつーの

腹脂肪減らす事だけ考えろ

987 ：↑：2009/10/10(土) 12:27:01 ID:ykM8I5UY

でた

バアアアアアアアアアアアアアカ！！

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 13:11:41 ID:jOWREkbH

何回あ打ってんだよきもい
鏡に言ってろ

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 20:29:56 ID:GDsFlS8/

http://www.youtube.com/watch?v=n5-cE3f22Nc&hl=ja

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/10(土) 23:06:53 ID:GtHh40YA

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 12:32:58 ID:NVHgbosx

次スレ行ってみる

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 12:36:40 ID:NVHgbosx

【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/

立てた

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 13:43:08 ID:hMPTgbnh

今日の腹筋回数は・・・(´・ω・｀）

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 13:48:47 ID:Od8kepld

フッキンファッキンロッキン

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 13:52:00 ID:JBvWRnNu

スロー腹筋100回

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/11(日) 14:10:41 ID:mONd9c3d

>>992 乙ﾃﾞｽ。
(>'A`)>
( ヘヘ

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 00:58:47 ID:UhmUZIig

寝る前に腹筋回数決める

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 00:59:34 ID:UhmUZIig

数字が一個もねぇw

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 01:00:49 ID:3OosURVD

よし！何回だ

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/10/12(月) 01:01:27 ID:0+E6xvCC

うんこ

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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