【有酸素】スポーツジムでダイエット★18【筋ﾄﾚ】

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 21:19:25 ID:pViC0e81

前ｽﾚ
【有酸素】スポーツジムでダイエット★17【筋ﾄﾚ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236931321/l50

＜テンプレ＞
●年齢：　性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●通ｼﾞﾑ頻度：？
●ｼﾞﾑでの時間：？
●ｼﾞﾑで主にやったこと：？
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 21:20:26 ID:pViC0e81

＜よくある質問＞？
Ｑ．ジムってどれくらいの頻度で、どれくらいの運動すればいいの？？
Ａ．自分のｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰに聞くのが一番正しい回答がでるぞ。？
あえていうなら、自分が負担にならない程度の頻度で、？
翌日疲れが残らない程度の運動量で。？
ウォーミングアップ→ストレッチ（軽め）→無酸素→有酸素→クールダウン→ストレッチ（入念）？が一般的？

Ｑ．酸素運動と無酸素運動（筋トレ）、どっちをやった方がいいの？？
Ａ．有酸素運動…脂肪を燃やす＝今、体に着いている余分な脂肪を落とす？
無酸素運動（筋トレ）…基礎代謝を増やす＝これから余計な脂肪がつかない体になる？
どっちも大事。？
あと、ストレッチは毎回忘れずに。？
体を柔らかくすることは、けがの防止になり、筋肉もつきやすくなる？また、老廃棄物などが体から出て行きやすい。？

Ｑ．筋トレって毎日した方がいいの？？
Ａ．腹筋以外は筋肉を休める日を作らないと、筋トレした結果が出ない？
毎日違う部位を筋トレすると○？
同じ箇所を筋トレする人は一週間に一度くらい休め？

Ｑ．筋トレしたら、筋肉ムキムキになりますよね。それはヤダ。筋肉は重いし。？
Ａ．ダイエット板にくる体型の椰子が、ちょっと筋トレしたくらいで？
ムキムキの筋肉はつかない。んなことは、半年以上がんばってから考えろ？

Ｑ．効果がないんですが。？
Ａ．○BMI値が25未満の椰子は、効果は三ヶ月ごと信じてがんばれ？
○BMI値が25以上の椰子は、運動量と食事量を見直せ？
・ジム行ってるのを免罪符に、今まで以上に食べていたら、そりゃ痩せない？
・食事は極端に減らす必要はないが、今までの0．8～0．9倍あたりにセーブせよ？
ジムに行ってない日も何らかの運動をするのが大事。？

Ｑ．運動前に脂肪燃焼を助ける物を飲んだ方がいい？？
Ａ．ブラックコーヒーなどカフェインを取得してからの運動がより効果的。？
その他脂肪を燃やすタイプのスポーツドリンクはおｋ？
ﾎﾟｶ○ｽｴｯﾄ等のスポーツドリンクの一部には高㌍飲料があるので選択には要注意？

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 21:22:36 ID:pViC0e81

■役に立ちそうなサイト一覧

ウェイトトレーニング板
http://schiphol.2ch.net/muscle/
筋トレ基礎知識
http://kinntorenikki.fc2web.com/nyu-mon/
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
http://training-navi.com/
筋トレ初心者向けＱ＆Ａとリンク集
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
ダイエットに関する正しい知識
http://homepage2.nifty.com/luke_apostle/manual.html
有酸素運動に関する基礎知識
http://www.yuusanso.com/
ストレッチの基礎
http://carebody.gozaru.jp/mai1.html
トレ後ストレッチ（トレ後の１つのメニューとして参考にでも）
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=18
自重トレやストレッチの動画
http://www.ietore.co.jp/funky/
パーソナルトレーナーによる質疑応答
http://www.123pt.com/123kaitou-0.htm
東大教授にしてボディビル優勝経験をもつ人のコラム
http://kentai.co.jp/column/ishii.html
理論をとことん勉強したい人はどうぞ
http://hobab.fc2web.com/
http://www.sc.fukuoka-u.ac.jp/~bc1/index.htm

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 22:54:16 ID:qim+fcOE

>>1 乙。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/30(土) 10:51:09 ID:jfDwzhTp

おっ、新スレ立ててくれたんだ。
>>1乙

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/30(土) 10:52:30 ID:7DH2lqR+

>>1ﾓﾂ
そいや前スレなんで落ちたんだ？

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 07:48:08 ID:GhU3iEav

なんか最近化粧ばっちりな人だらけなんだけど…
私なんかどすっぴんだし(´･ω･｀)顔汗ちょーかくし…

女性陣どうしてますか？
私の美意識低すぎるのかな。

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 08:05:42 ID:ZGGoTzA6

スッピンいいんじゃない？別に気にならないし、運動には寧ろ理想的でしょ。
見かけるのはご年輩の主婦層と
仕事後、急いでかけ付けたＯＬって感じ。
他人には他人の事情があるだけだよ。

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 09:05:06 ID:vzbxSh7t

>>7
仕事帰りに閉店一時間半前に駆け込みで行くと化粧したままでやることになるんだけど、時間あれば、すっぴんでジムに行くよ。

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 09:43:11 ID:x0L4QlWC

オートミルってので走ろうと思うんですが見ていると男の人は凄い速さで走っています。
どのくらいの速さで走ってるんでしょうか？時速１５ｋｍくらい？
覗き見るわけにも行かないしベルト部分を見てもわからないし。

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 10:29:51 ID:/mLX7KFe

>>10
時速6kmでかなりの早歩き。あとは自分のペースで上げていけばよろし
オートミルで走るとベチャベチャになるのでトレッドミルがオススメだぜ

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 10:50:19 ID:2ViFHoh4

>>7
自分はスッピン・めがね・髪ひっつめｗ
汗かくし化粧なんぞしてられますかい　てか、人のことなんか気にならないし
人から見られることをそんなに意識する？？

美意識低くてｽﾏｿ…

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 16:07:18 ID:QHltavPh

香水つけて、さらに巻髪でエアロやる人の気がしれない…

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 18:13:18 ID:GhU3iEav

>>7だけどレスありがとう！

いやなんか皆はどうしてるのか気になってさ。
汗かいちゃって化粧落ちちゃうし、すごいなーと思って…
顔汗かかないのかな？うやましす。

さー今日も頑張ろうっ！

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 20:12:17 ID:ZYryHL7M

スポーツジムとかフィットネスクラブって、
ピザがダイエットしに行ってもpgrされないかな・・・・・・？

家の近くにできて、嬉しいからさっそく通いたいんだけど、
スタイルやガタイのいい人しかいないイメージなので、不安です

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 21:24:21 ID:950PJ5Mx

ガチムキやスタイルの良い人たちは5%程度だから気にスンナ、
大半は中高年の中肉中背、極端に太ってる人も5%くらいだけど
1年も続けてれば結構馴染むし、努力してる人を馬鹿にする人はいない。

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 23:01:01 ID:WU1AKigz

>>10-11
盛大にフイタ。>>10ｶﾞﾝｶﾞﾚ

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 00:19:59 ID:ctiDeHr1

スポクラではトレッドミルがメインだが、
12kｍ程度で設定している。
漏れより速く走ってるような奴はあまり多くないな。

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 00:46:09 ID:Qexz96to

大学のトレーニング施設が無料で使えるから夏に向けて頑張ろうかと思う
エアロバイクから筋トレマシンまでそろっててシャワーも使えて人も全然いないから利用しなきゃ損だな

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 10:27:48 ID:ZV8DuLx9

>>15
半年たってもピザのままならｐｇｒされるけど、
新規入会者に対してｐｇｒすることはない

安心して行って来るといいよ

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 10:32:35 ID:wqh4nPcH

自分も大学のトレーニングルーム使おうか考えてた
でもジムと違ってトレーナーみたいな人がいないと初めて使うマシンの使い方とか
フォームとかあってるか心配…

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 11:48:36 ID:/ObWy2+u

>>15 >>20
ジムを半年続けて痩せなかった奴は俺の周りには
１人しかいないな。
そいつはまぁナンパ目当てでトレなどしていなかったわけだがW

それにしても5,6月は新規入会多いな。
やっぱ「夏までになんとか」なんだろうか？
それには既に遅すぎるわけだが。

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 11:57:35 ID:ZV8DuLx9

>>22
「夏までになんとか」の人たちは、7月には辞めていくよ
なんとかならないのが十分過ぎるほど分かるからｗ

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 12:40:46 ID:8PtfPPv4

前に夏までに痩せるようにがんばりましょうって話しかけてきたインストラクターが最近俺を避けてるような気がする。

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 13:00:10 ID:16EIE7k1

もうすぐ入会して半年になるんだけど、
体脂肪率は減ったもののなかなか体重が減らないorz

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 13:13:32 ID:CaPLFjLN

>>25
体脂肪率が減ったということは見た目も変わってきてるはずだ。
君は体重が軽くてみっともない体型と、少々重くても引き締まった体型のどっちがいい？

体重の数値よりも見た目と体脂肪率で判断すべき。

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 13:29:11 ID:dDmbZbu4

体重なんて言わなきゃ誰にも分からんもんね。

それよりズボンが緩くなったり階段で息切れしなくなったとかの方が大事だよ。

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 18:02:48 ID:EP/IMhdF

>>25

ジムに行っていれば体重なんて言うのが意味がないとわかると思いますけどね。

やっぱり
体脂肪がどの程度あるのか（占めるのか）
と
自分が考える体型になっているかだと思います。

私も半年経ちましたが、
は腰の後あたりがまだ不満です。頑張りましょう！

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 21:00:53 ID:iHsFYjxq

コート脱ぐくらい暖かくなると運動でもしようかなって思うけど
気温30度近くなるとやる気がうせる

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 22:05:56 ID:4WObbNzv

だからスポクラ通ってるんだよな。

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 22:19:16 ID:8PtfPPv4

時速１４ｋｍでトレッドミルやってきたけど足音がうるさかったかな？
横にいる人たちに足並みをみながらやったけど何ｋｍくらいでやってるのかどうもわからない。

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 06:29:29 ID:+vflEoJ5

半年くらい前に入会したが同じ時期に入会した
シュレックみたいな体型のおばちゃんは相変わらず
シュレックみたいな体型のまま……というか、
ニコちゃん大王みたいな体型に見えてきたｗ

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 10:41:47 ID:/WFHyLWu

アタマがケツってことだな！

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 19:05:02 ID:Zkr73oC5

15です。今日ジム行ってきますた。
ガチムキは想像してたほどいなくて、普通の体型の人が一番多かった。
イントラも親切だったので、通うことにします。
アドバイスくれた皆さんありがとう！

……しかしピザもあまりいなかったので、頑張って続けて
半年後にはいい意味で目立たない存在になりたいお(´･ω･｀)

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 03:23:03 ID:D6J0Xy/0

行くのが面倒な時ってどうしたらいいんだろう

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 03:35:28 ID:Tg4sbNQr

そんな時は行かなくていいよ

その代わり行った時は少し多めにエクサすればよろし！

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 07:37:21 ID:GQh0ZU5G

皆様はすきっ腹で行かれます？
何か補給してらっしゃいますか？

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 08:09:18 ID:Qwn071WX

すきっ腹で行くとスタミナ切れない？
あと自分は満腹で行ったら、やたら喉乾くし粘れないしで辛かった。

仕事帰りとかなら、軽くおにぎりくらいがいいっていうのが定説じゃね？

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 16:07:18 ID:HAc4paaB

>>38
トレ前におにぎりは食ったことないけど、まあかなりの空腹でトレすんのは危険だな。
血糖値が下がってる状態にトレすると、めまいや吐き気・手足の痺れなどヤバい状態になるから
何か少し甘いものでも口にしてから励むほうがいいよ。俺はコンビニで３０円くらいで売ってる
「ビスコ」てやつ食べてからトレーニングしてる。かなり空腹でもそれ食えば平気かな。

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 16:40:35 ID:w/tas0JR

一時間以上前に食わないと気持ち悪くなるわ

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 21:32:41 ID:vAFEdetA

ちんこが小さくても笑われたりしませんか？
太ってても笑われないから大丈夫？それとこれとは別ですか？

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 00:39:01 ID:7YP/MiQy

>>41
ちんこが小さいから笑われるのではない。
ちんこが小さいのを恥ずかしがっている姿が滑稽だから笑われるのだ。
てゆーか擦れたい嫁ｗ

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 20:55:47 ID:eWqCZ23u

最近過疎ってるね。

モチあがるコメントplease(´д｀)

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 21:03:13 ID:poLUkIeo

行ったもん勝ちさー！

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 21:07:43 ID:8dhJQwkE

往復８ｋｍもあるジムとか行く気無くすお。

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 21:25:08 ID:u5hhg/TY

7月末に海行く予定。それまでに5㎏減らすゾ!!ナイスバディ目指して頑張ります。

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 22:34:46 ID:9LaoYBno

トレ前、黒糖をひとかけら（１０gくらい)を舐めようと思うんだけど、どうだろう
減量目的だからバナナ１本だとカロリー高そうだし、
ヴァーム飲むほどの運動量じゃんないし

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 05:07:33 ID:SwUFgdmr

どうだろうって…別にいいんじゃないの
意図がよくわかんないけど

何を言ってほしい？

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 07:24:39 ID:izfTreIz

足を細くしたいのですけど
ランニングとサイクリングとスキーの動きみたいな
マシーンで効果はありますよね？

ランニングがいつも人気でタイミングが難しい～

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 07:47:53 ID:gAYhMv/N

160ｾﾝﾁ、55ｷﾛ、女

1年－5キロを目標に4月から土日だけジム通い。
エアロビ、バイク、筋トレをしているのですが、体重が減るどころか少しずつですが増えています。
入会当初54、3→ジャスト55

食べる量は少し抑え気味にしているのになんで？

素人判断ですが脂肪が落ちずに筋肉がついたのかな…と思ってます。
でも土日だけの運動で筋肉なんかつくのかなとも思います。

とりあえず先週からバイク→ランニングに切り替えました。

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 08:37:41 ID:OFU5VALn

>>50
いくら体重を測る条件を統一したって誤差はでる。
１日で１～２ｋｇは当たり前なので±２ｋｇまではガタガタ言わない！
あとカロリー計算をしてみる事と、体重ではなく体型で見ることを心がければ
お前さんは痩せたも同然だ。

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 08:49:15 ID:gAYhMv/N

>>51
±2ｷﾛもあるんですか！
カロリーをもっとちゃんと考えるのと、一日10回でも一日おきにちゃんと腹筋やって頑張ります！
ありがとうございます！
来年の夏は海に行けますように…

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 11:16:51 ID:1oTO66Nr

１日10回だと？筋肉もないのにそんな体重じゃやばくね？

がんばってね(^^)

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 11:24:29 ID:CtSGkBv8

>>49
自分も足太だったけど、３月からジム通ってかなり締まりましたよ。
足って日常生活でも単調な刺激（前後への歩行や、しゃがみ）だし、何かと負荷はかかってるので
30分位のトレッドミルやバイクだと中々絞るのはかなり困難。３種類のスクワット
各１０回を気持ちゆっくりやって足の各筋肉に刺激あたえてから走りました。
スクワットぐらいで足は太くはなりませんよ。

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 11:30:38 ID:dZMAyQOk

ジム行きだして二週間、毎日ウォーキング二時間と水泳二時間と軽い筋トレくらいのメニューだが７０キロ→６６キロに体脂肪は２０→１８
ちなみに食事制限は無しで酒もよく呑む
運動の効果は凄いと思う

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 11:36:05 ID:koSrjIGH

ランニングって念入りにマッサージしないと足太くなるよね、
しなきゃと思いつつ走った後は疲れて怠っちゃう

だから水泳にしたら最近いい感じ！
ただお腹は腹筋＋しなきゃだめだな

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 12:10:29 ID:WIV9rAYd

>>55
何時間ジムにいるんだ？
それだけやりゃ痩せて当然。

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 12:54:13 ID:UATz83VD

BOCAで測ったら皮下脂肪が９０超え
内臓脂肪断面積が５．６だった。
皮下脂肪を落とすのはどうしたらいいんだろう
腹筋もやってるから結構腹筋ついたんだけど脂肪もあるのでぽっこりしてるし

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 14:24:51 ID:cfFumF5K

>>58
皮下脂肪落とすなら長時間ゆっくりと有酸素運動

ウォーキングや軽いジョギング、エアロビ等

諸説あるが１日最低20～30分以上やるといいらしい

腹筋だけやっても脂肪は減らないよ

60 ：あげてごめんなさい！：2009/06/09(火) 17:16:14 ID:X/G9WHIa

皮下脂肪と内蔵脂肪なら、
どっちが落ちるの速いんだっけ？

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 17:32:48 ID:OFU5VALn

>>60
内臓脂肪

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 17:50:07 ID:Zrn8yDX8

ジムでウォーキングをやってるんですけど、
ウォーキング後のマッサージってどんな事やれば良いですか？

今はふくらはぎを力抜いてブルブルしてみたり、揉んでみたりしてますが…。

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 20:31:40 ID:X/G9WHIa

>>61
thx！

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 21:47:46 ID:OyHYX3HE

夜ステーキを食べる為に、
朝昼ダイエット食品＋昼にジムで1000キロカロリー消費してきたー。
運動楽しかった。ステーキ美味しかった。

こんなに食事も運動も楽しめてるダイエット、生まれて初めてだ。

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 03:16:13 ID:f+GEf7SV

160/57女
ジムに通いだして3年ほど。
週２－３回は通って、毎回６kmくらいは走ってるけど全然痩せません。。
筋トレが面白くなくて苦手なんです。
筋トレしないと痩せないのかな～～。
酒好きなのでジム後のビールは必須です。これは止められません･･･。

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 03:31:26 ID:6+pjWetv

>>65
一生デブのままでいろ

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 08:18:50 ID:PgJ7phDP

ジムに行ってご飯が更に美味しくなってしまうからねー
ｋロリー制限必須ですね

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 08:41:46 ID:V+ZS3qdo

その程度の運動では食事制限必須。

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 09:45:09 ID:+b+Wiu2J

かなりハードにやっても食事制限は必須と感じた、
年くってから飯が美味くて食がすすむと2時間程度じゃ全然ダメだわ。

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 09:49:50 ID:PFjrLWqG

>>65
動いた以上に食ってるから

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 10:17:46 ID:6GZsnt9M

酒好きで投稿してくる人多いね。飲んだ分のカロリーの話ではなくて
脂肪燃焼機能がアルコール代謝機能に邪魔されてやせられないこと知ってる？
酒のカロリーの話じゃないんですよ。

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 10:28:58 ID:LofcLUA7

>>65
カロリー摂取と消費が釣り合っちゃってるんだよ。
人間って同じルーティンだとできるだけ釣り合おうと制御するからね。

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 12:57:11 ID:zC/9/1tl

3年で痩せないって相当だな
目的意識低いの？
まぁ現状維持でいいと言うならいいけど

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 16:21:19 ID:veCfQ9Xs

運動したあと逆に飯がいらないから快適でつ

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 17:51:06 ID:PgJ7phDP

天気悪くなってきた
早めに行って来て正解でした
運動したらなんかストレスぶっとんで、どうでもよくなってきた

またがんばろー

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 00:11:21 ID:OEzopx7D

筋トレはそれほど苦にならないけど、有酸素運動系が苦手で。。。
筋トレばっかりしてたらエスカレートしてきて、ついついバーベルとか上げはじめて
しまって。。。先日、競技会への興味を聞かれてハッとした。
ダイエット目的だったのに、体型も体重も違うことになってきている！

今年こそ痩せたいので、少しずつ有酸素系をはじめました。
行く度にジョグまたはステッパ－を３０分だけだけど、家での
踏台昇降３０分は毎日頑張ろうと思います。
今年こそは～～痩せよう！そして維持しよう！

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 09:00:29 ID:hFUn7Hhd

>>76
自分の身体をボディメイクしたくなってきたんですね、わかります。

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 10:17:18 ID:RbozwaWF

有酸素運動1時間　筋トレ1時間　合計2時間　週4回やってます。
いつも　悩むんですけど　筋肉量を落とさず脂肪を減らす為には
どっちを先にやればいいのかと。。　汗かいてシャツ着替えるの
面倒くさいので筋トレ何時も先にしてますが、筋肥大のための乳酸が
その後やる有酸素運動で全部消える感覚があります。　やはり　有酸素
を先にやるべきなのでしょうか？

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 10:28:19 ID:8x4hyIam

有酸素やった後の汗ビチョビチョのウェアで
マシンに座られると迷惑

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 10:29:11 ID:/82uxlPU

>>78
筋トレしてから有酸素運動の方がいい
筋トレで先に糖質でのエネルギーを使うから有酸素運動時には脂肪をエネルギーとして消費しやすくなるらしい
逆にすると筋トレ時にエネルギー不足で最大まで力を発揮できないから効率が落ちる

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 10:36:11 ID:55yJxqX7

>>78
いや、乳酸が筋肥大させるわけじゃないから。
というか、脂肪落としながら筋肥大は無理だから。

どっちが先というか・・ウエイトやってるなら別に有酸素はいらんとは
思うけど・・・有酸素の消費熱量ってわずかだし。
きちんと追い込めてるなら、運動後はちゃんと脂肪が使われてるよ。

やるんなら、別の日が良いんじゃない？
で、どうせエアロビック系の運動するのなら、LTギリギリの運動を
繰り返した方が、筋量維持にはまだ良いんじゃないかな。

＞筋肉量を落とさず脂肪を減らす為には

これだけであれば、使用重量落とさずにトレして食う量調整すればOK.
高repトレやボリュームを増やしたりしないように。

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 10:38:53 ID:461+4jgf

ジムってなんであんな辛気臭い女の人しかいないんだろうか？快活そうな人見たことない。

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 10:39:35 ID:Iti2wt1f

>>78
>筋肉量を落とさず
そのためには筋トレの強度を維持する事が最も大切なので当然筋トレが先。
有酸素はやらなくてもいいけどやった方が食事に余裕が出る。
実際やる人の方が多いしね。

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 11:57:46 ID:RbozwaWF

これだけ即答いただけるなんて、なんか感動しました。
皆さんありがとうございます。
>>80
確かに、有酸素1時間後だと疲れちゃって、追い込めないどころか、筋トレに
入る前にだらだら休んでいる時間がもったいないと・・・
>>81 やるんなら、別の日が良いんじゃない？
で、どうせエアロビック系の運動するのなら、LTギリギリの運動を
繰り返した方が、筋量維持にはまだ良いんじゃないかな。

申し訳ありません　ＬＴってなんでしょうか？　Long & Slow Training
のことでしょうか？

>>83
ありがとうございました。　サーキットトレーニングは汗をかきますが、
どうも可能最大重量（プレス系）もしくは最大回数（プル系）に挑戦する
筋トレではあまり汗をかかない無酸素上体なので、呼吸法が悪いのかも
しれませんが、あまり汗をかきません。なんか有酸素系をしないと脂肪燃焼
しないんじゃないかと感じてましたもので・・・

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 12:20:41 ID:55yJxqX7

>>84
LTっていうのは乳酸性作業閾値。
かいつまんで・・・丸々信用はしないでほしいんですけどこういった内容です。
//www1.ocn.ne.jp/~gigi9191/newpage1nyusantotraining.html

平たく言うと、ジョグ＆ダッシュだとか、心拍数を高めに保って走りましょう
って感じで良いかと。

後、乳酸はどっちかっていうと有酸素運動のエネルギーになる回復物質ですよ。
筋トレ後には脂肪のエネルギー消費割合が増えますから（乳酸が関係）
特に有酸素運動する必要がないですよ、っていうのはそういうことです。

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 12:57:30 ID:RbozwaWF

>>ID:55yJxqX7様

かまって頂いて恐れ入ります。いろいろ勉強してみます。
ジムなどで「ハア～ハア～　ゼエ～ゼ～」いうのもつらい
ですが効率的にできるのであればそうするべきですよね！！

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 13:00:54 ID:55yJxqX7

>>86
恐縮です。がんばってください。

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 03:45:25 ID:kPctJvNH

>>71酒好きで投稿してくる人多いね。

ところで　酒飲んで2～3時間後結構「気持ち悪い～」状態でも
吐きそうになりながらもジムに行って2時間筋トレ+有酸素する俺って
バカですか？　俺みたいな人いませんか？　やっぱ　いつか心臓発作
でもおこすんじゃないでしょうか？　酒抜くには運動が一番と思うこと
もあるんすけど。

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 08:10:50 ID:BGDd5grQ

酔っ払って出来る程度でしかも２時間もしてるんだから筋トレはほぼ無意味なモノになってるね。
アルコールはただでさえ筋分解作用がある上に筋合成も阻害する。
んでトレーニング自体もアルコール以上に筋肉を破壊する。普通は破壊された刺激で前よりより強く回復するのだが、アルコールによって疎外されているため筋肉の成長は正味マイナス。
有酸素も良い悪い以前に吐きそう‥‥‥

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 12:13:13 ID:D5KM5orS

>>88
>俺みたいな人いませんか？
ジムの規定で酔ってる人の利用禁止みたいなのないですか？
89さんも言ってるけど効果が無いどころかむしろマイナス、危険もあるので絶対止めた方がいいよ。

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 13:39:15 ID:6buM4c1R

>>82
うちのジム、マシンエリアはマッチョな男が闊歩、スタジオは肉食獣みたいなオバハンが群れをなしてるよ。こわいくらい。

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 16:52:07 ID:BVAbtEne

>>88
ジムで倒れたりしたら回りに迷惑だからやめとけ。
そうでなくても息が酒臭い。
どうしても飲んで走りたければこの大会にエントリー。
http://runnet.jp/runtes/oversea/medoc.php

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 17:17:15 ID:XwNeAV6+

ばね指になってしまいました。で、上半身のトレーニング控え中。

せっかく筋肉ついたと思ってたのにorz

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 18:41:31 ID:uzmScpmx

ばね指ってなんですか?

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 18:46:31 ID:XwNeAV6+

指のスジがこわばって、脱臼したみたいにかっくんとなる。
肘あたりが痺れたりも。

詳しくはググって。

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 18:50:05 ID:uzmScpmx

ぐぐりました。中年女性がなりやすいみたいですね。筋トレの腕立てのしすぎでばね指になってしまいましたか?

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 23:37:07 ID:XwNeAV6+

>>96腕立て伏せもしてましたが、一番の原因はグリップを強く握る為と言われました。

ストレッチはしていたつもりなんですが足りなかったようです。入浴もせずシャワーのみだったのもよくなかったみたい。

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 21:45:20 ID:I57c/XcQ

ランニングマシーンで走るのにやっぱりランニング用シューズ買わないと
足故障しちゃいますか？

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 21:48:54 ID:m+kZdK+X

>>98
んなことない。
動きやすいのでおｋ。

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 23:26:20 ID:W5NiZ0e4

>>98
ランニング用シューズを用意したほうがいい。

最近は、メーカ製の専用シューズでも安いし、
スタジオ等でも利用できるから、室内専用に買っとけば良いんじゃない？

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 08:44:37 ID:2BO1nUxJ

>>98
マシーンはある程度クッションが効くので、外のアスファルト道を走るときほど
気にしなくても良い。でもそれなりの衝撃が脚周りにくるし、何より走りやすいので
ちゃんとしたジョギングシューズ使った方が安全。

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 09:12:45 ID:mDbE39ef

ジムで有酸素系の運動した後すぐシャワー浴びて帰るんですが
この季節、帰りにまた汗かきたくないので冷たい水で体洗ったりしてます。
これって脂肪燃焼的にに考えてダイエットに良くないでしょうか？
冷水浴びるなら運動後しばらく時間空けてからがいいですか？
また、サウナはただ水分が飛ぶだけでダイエットにはあんまり関係なしと
いう認識でおｋですか？

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 09:41:54 ID:cSHik7Pt

>>102
初心者質問スレより
【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
　　【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的。

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 10:58:29 ID:ED/j7ci5

ｼﾞﾑのﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑやった方おられませんか？
食事、運動指導と計測、低ｶﾛﾘｰ食がついて、週二回ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞがあって二ヶ月でいくら、みたいなやつです。
もしやった方おられましたらどんな感じだったか教えていただけませんか。

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 18:18:54 ID:7d6JqfG0

汗はだしちゃったほうがいいと思うけどね

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 23:28:14 ID:om+0nmwl

そこで水を入れれば体が綺麗になるってこってすね

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 23:58:57 ID:5ulm9rDz

ジムで使う靴は足袋じゃだめですか？
何とかプログラムで食事が付くとかジムってそういう食事を出すなんかの行政への届出だしてるの？
普通のジムにいる人にダイエットの話をしたらお金取られたりしますか？

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 01:07:28 ID:cMaSqWX6

足袋でもいいよ。
安全対策に安全靴でスクワットする人も居るし。でも場所によってはダメって所もあるからジムに聞け。
実は足袋は素足の感覚に近いから一部ハードコア思考のトレーニーに人気。

あとレストラン関係は届け出しないとそもそも営業出来ない。怪しいならジムに聞け。

最後のは意味が何となくしか解らん。
パーソナルトレーナー入れれば当然金とられる。そこらへん歩いてるスタッフでも答えてくれる場合あるが人による。セミナーは無料か有料かジムによる

要するにジムに聞け。全部。

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 09:14:27 ID:jlzDl0Gy

>>104
先月末から現在進行形です。
う～ん、南東北のセントラルなのですが余り熱心ではありません。
食事指導もいまのところなし。
運動指導も・・・。
週二回のトレーニングは筋トレ中心です（その日以外に自分で有酸素をやっています）。
別料金で糖尿病食を買わされましたが、私は置き換えとサプリメント、こんにゃく等を取り入れて
さらに低カロリーにしています。

1回だけ体験無料などあると思うので、行ってみて下さい。会社や店舗で違うと思うので。

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 09:26:18 ID:HBdvLio8

>>109
104です。私も関西のセントラルです。指導熱心じゃないんですね…安くないお金払ってそれは嫌ですね。
こちらも糖尿病食みたいなものがついてきます。
109さんは効果のほどはいかがですか？

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 11:39:11 ID:Yn8xviIw

みな、だいたいジムで有酸素運動どのくらいの時間しているの？
俺は、ウォーキング30分、エアロバイク30分ぐらいだけど少ないかな？

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 11:49:34 ID:ozojKdAJ

ランニングマシーンだとハムストリングが強化できないというのはホントでしょうか？
全く強化できないのですか？少しは意味あるのかなぁ・・・
角度上げても駄目ですか？

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 13:00:07 ID:tEYBMMKg

何時間もやってぶっ倒れたら
本末転倒だしね
水分補給と休憩取りながら
マイペースに続けないと死ぬ

久々にジム行って張り切りすぎて
体がずっと痛かったわ。

114 ：109：2009/06/16(火) 13:44:48 ID:jlzDl0Gy

>>110
今月はじめから週3回くらい通って、-3kgくらいです。
巨なので参考にならないと思います・・・すみません。

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 13:50:50 ID:XNFInrvD

>>112
速筋はほとんど鍛えられないよ。
レッグカールやレッグプレスをやりましょう。

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 14:39:16 ID:hnonRPX1

>>112
マラソンなんかで実際に速く走りたいってのが目標なの？

トレミルとかはあくまでも補助だから。

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 14:59:53 ID:ozojKdAJ

>>116
いや早く走りたいとかではなく
かなり衰えているので普通程度に戻したいだけなんですが、
それが有酸素運動と一緒に出来ればダイエットもでき一石二鳥だと思いまして。。
しかも筋トレ嫌いだし・・・

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 18:13:24 ID:KzWV+87T

>>117
バイクならハムストリングも鍛えられるだろう。
ただし、トゥーストラップ付きのバイクで、引き足を使えるようにならないと。

練習しないとうまく出来ないから、
レッグカールがあるならそれのほうが手軽だとは思うけどね。

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 18:48:18 ID:aPuedrME

>>117
「強化」の意味がよく分からんけどたとえばミルで10kmも走れるようになれば
日常生活で困る事はないんじゃないかな。

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 00:02:53 ID:fqC+GDr9

>>114
とりあえず、明日ｼﾞﾑに行って見学し、聞いてみようと思います。
ありがとうございました！

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 20:50:50 ID:rdMGopCw

今日初めてジム行ってきました。初日なのでトレーナーがついて、ウォーミングアップ→ストレッチ→筋トレ→有酸素運動の流れで教えてもらったのですが、まず体重を減らすには何を重点的にやればいいんでしょうか？

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 21:15:13 ID:Qg77Mg9K

>>121
そりゃ食事制限でしょ。

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 21:21:02 ID:rGsvOLI/

まあ食事制限ですね、カロリー摂取量出して食事見直すといいよ。

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 21:26:36 ID:hlgQp8c7

>>121
栄養管理

それが出来てて時間さけるなら有酸素。
時間ないなら筋トレ

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 23:43:20 ID:rdMGopCw

121 です。
遅くなりましたが、>>122-124の皆さん、ありがとうございます。食生活にも気をつけて、地道に頑張ります！

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 23:49:43 ID:vKuXi+wy

ジムでウエイトをやってて体格もいい上級者っぽい人たちの前で同じ種目を低負荷でやらない方がよいでしょうか？
特にもうそろそろ軽いウエイトでは足りずその人たちがやってる器具を使わないといけないんですが・・・。

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 01:07:10 ID:FhsuE3Cu

著しいマナー違反でもしなければ、基本的に他人の事はみんな気にしてないよ。

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 03:06:10 ID:JqD0jgXU

>>126
別に重量なんか気にしてないが、
低重量でインターバルと称し、重りつけたまま喋ってる奴には非常にムカつく

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 08:52:27 ID:25iM/62d

時間がなくても筋トレするのが大事ですね…

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 09:04:56 ID:su3WrBDR

空腹でジムに行って有酸素やり始めてすぐお腹が物凄い減って、
動くのもしんどい時って、
甘いジュースでも飲んでやればいいですか？
それとも糖質摂ったらインスリン上がって
有酸素やっても効果ないですか？

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 10:23:25 ID:NsXTultd

>>130
３０分前になんでもいいから軽く食いなさいよ。

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 11:01:38 ID:TJyoA0x8

一般人がダイエット目的に有酸素運動なんて無駄だよ
運動すれば腹が減るしね
体重維持とか心肺能力維持の為にやるんならいいと思うけど
そんな事やめてダイエットは食事制限に割り切ったほうが効率いいよ
ただ筋肉量の減少を軽減するために筋トレはやったほうがいいと思うけど

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 11:13:55 ID:FWVMgaM+

>>115
レッグカールやデッドリフトじゃないの？
プレスは違う気がする。

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 11:16:03 ID:K+yhanLP

それができないから有酸素運動をする人がこのスレに来てるんじゃないかな。
食べる時間や機会を減らすこともできるし。

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 11:26:13 ID:NsXTultd

>>133
>>117を見ての通り、初心者っぽいからフォームが難しいフリーウエイトはあえて外した。
レッグプレスでも足の置き方と重心次第で効かせる事はできるよ。
足全体を刺激できるしね。

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 12:05:27 ID:FWVMgaM+

>>135
マシンでフォーム変えるて効かせたら、マシンの意味ないような。
比較的簡単なマシンで安全だし全体に効くのはそうだけど。

てかハムってレッグカール以外はほとんどフリーウェイトだらけの
そこそこやり慣れなれてこないと頑張れないトレばっかだと思うんだな。
ハムにこだわる人多いけど、走る程度ならむしろ気にするなと言うか、
自重スプリットスクワットでいいんでないかなと言った方がよさげな気がする。

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 12:31:19 ID:s4a/Mo8b

>>126
状況がよく分からんが重量の軽さで何か言われる事は原則的に無いですよ。
ダメなのはマナーが悪い事だけだね。

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 13:17:33 ID:u0fyYhfN

あげ

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 16:50:28 ID:u0fyYhfN

BCAAは筋肉痛起こさせにくくする、筋肥大の妨げになるから無駄
プロテインは一度に20、30gもとるのは無駄って見たんだけど、マジっすかね～？

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 17:18:30 ID:o51YTPJ3

プロテインなんてのまないなぁ

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 22:18:47 ID:gyQA90QP

ジムっておっぱいを強調したウエア着てる女の人とか多いですか？
美人の人がさらに磨きをかけてるってイメージがないんですが。
それはどこの国でも同じなんでしょうか？アメリカとかでも？

142 ：呼んだな？：2009/06/20(土) 22:38:27 ID:IN3AdwF3

>>141
ハア？おまえ何言ってんの？
今よりもっと綺麗になる為にジム行っとんじゃ。
おまえが行ってるジムが不細工ばっかりなだけじゃ。
いっぺん死んでこいや(~_~ﾒ)

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/20(土) 23:47:09 ID:gyQA90QP

ジムに行ってる女の人はやはりマッチョの方が好きなんでしょうか？

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 00:37:22 ID:c88vO6HM

いえ、筋肉よりも若くてピチピチした男性を好むようです。

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 00:46:11 ID:xklzA9Vp

１４３以外が好きです

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 02:02:45 ID:T4Q7y3YW

>>143
ガチムチマッチョは日本では評価低いですよ。

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 02:42:59 ID:iPPSjoDf

>>143
ジム云々ではなく世間一般的に
職業です
その後に容姿
だから貧乏人がいくら鍛えても、眼中にございません。

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 08:08:00 ID:/4oAb+1Y

十ヶ月掛かって10kg落とした
でも168cm68Kgだから、まだまだだ

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 08:54:07 ID:9OWg5QKg

ダイエットメニュー考えもらったのやったらふとももとかが太くなった…(´；ω；｀)
ジムの人ってよくわかってない人が多いのかな…

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 08:59:45 ID:nAyQVj01

>>149
太くなったと思うんなら聞いてみればいいんじゃね　一応プロなんだから

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 09:52:16 ID:epdi/XYA

>>149
運動後なら当たり前だぞ。
とりあえず３ヶ月やって痩せてからサイズ測れ。

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 13:40:24 ID:8+F64UYh

職業も大事だけど容姿も同じくらい重要だよ
というか私の場合は容姿が先でそれをクリアしてから性格、職業に興味持つかな

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 13:51:21 ID:W6deEmiN

人それぞれだから
勝手に容姿気にしてて下さい・・・(　´，_ゝ｀)ﾌﾟｯ

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 16:57:41 ID:U03uErMH

>>141
おっぱいを強調したウエア着てるオバハンなら山ほどいます。
スポクラでは、なぜか若い子よりオバハンのが派手で露出度高いですね。至極残念ですが。

155 ：エリート街道さん：2009/06/21(日) 17:48:17 ID:IwYwbKjN

＜テンプレ＞
●年齢：２９　性別：♂
●期間：２００９年２月から今まで
●身長：なし
●体重の変化：なし
●体脂肪率の変化：なし
●通ｼﾞﾑ頻度：週２
●ｼﾞﾑでの時間：５時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと：スタジオ系　テニス　プール
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：なし。職場の歩き
某全国区のスポーツクラブで。
何事も徹底的にやらないときが済まないタイプだが
ここまで変わらないと　いい加減　腹が立ってきた
毎回毎回　スタジオプログラムで
ウェアで汗でぬれていない部分がないほど
追い込んでいるが　なんでやねん
なんやかやで運動より食生活が全てを決定している気がする　晩酌は禁止できない

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 17:53:35 ID:uut7eMLm

>>155
週二で一回につき、1000kcal消費してても
週トータルで消費=摂取になってれば痩せるわけない。
食べてる物と消費カロリーの計算を週単位でしてみ。

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 18:13:42 ID:frcP2/y2

>>なんやかやで運動より食生活が全てを決定している気がする
何を今更ｗ

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 19:54:11 ID:z/r/swLt

>>139

一度の食事で､たんぱく質を吸収できるのは40gまでだそうな。

なのでｺﾞﾘﾏｯﾁｮﾀﾝは食事回数多くしてるんだと思う。

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 20:18:46 ID:FM46N2Kb

>>155
あんま徹底的には感じないがな
週ニじゃなく週四で1回1時間ちょいの方が痩せる
忙しくてとか言い訳はしらん皆仕事しながらこつこつやってるんだし

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 20:23:13 ID:xklzA9Vp

どこが徹底的なんｗ

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 22:12:21 ID:N0O+Hktm

>>155
筋トレもしなよ　５時間も出来る運動って逆に言えばぬるい

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 22:28:50 ID:os1sLzi2

てか「ダイエット」なんだからまず食事を見直せよ

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 22:44:26 ID:FG8ALef4

みんな追い込めてないとか言うけどそういう書き込みを総合すると
１時間のトレでもうその後まったく動けない位にやるって事になる。
そんな風にやってたらトレ中は皆セットの最後の方で奇声を挙げてインターバルは這って移動してる
という光景が日常的に見られると思う。そんな所あるの？

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 22:56:14 ID:nAyQVj01

>>163
なんでそういう発想になるのか理解できん
運動でのダイエットは「無理のないレベルで短時間でも毎日続ける」のが原則だ

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 23:06:12 ID:c88vO6HM

まあ続けてても痩せないって人は食事制限しないとな、食べすぎなんだよね。

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 23:08:46 ID:+VFJdj1U

晩酌を無くせばいいと思う

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 23:14:23 ID:RBhzSCjs

お尻から太ももにかけてやせたい!!
どうすればいいですか？；；
男なんだけどすごく女っぽい体つきしてるんで悩んでます；；

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 23:23:58 ID:uut7eMLm

>>167
部分痩せは基本的には無理だから、全体を落とす。
垂れてるケツをプリっとさせるために、バーベルスクワットとデッドリフトだな。

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/21(日) 23:59:01 ID:gAmdFFea

>>163
筋トレ中にガス欠にならないよう、BCAAや糖質を補給しながらやる
それでも上半身虐めた日は着替えがままならないくらいダルくなったり、スクワットやった日は帰る時膝が笑ってる状態になったりする
ちゃんと追いこめてないと時間と金がモッタイナイ

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 06:15:06 ID:qiFrUyl7

＜テンプレ＞
●年齢：40　性別：男
●期間：今年３月末からだからもうすぐ３ヶ月
●身長： 172.8
●体重の変化： 83.2⇒81.4
●体脂肪率の変化： 26⇒23
●通ｼﾞﾑ頻度：週3回　１日おきくらい
●ｼﾞﾑでの時間：平均１時間半
●ｼﾞﾑで主にやったこと：有酸素系、ステッパーやエアロバイク
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：犬の散歩

ジムは仕事の後か移動時間中
午前と午後とで支店を移動している〔午後の勤務は４時半から８時くらい〕昼間にジムに行くことも可能
午後の勤務場所の近くに、午後10時まで開いているジムがあるので仕事後に１時間半、汗を流している
普段車に乗っている時間が多いので運動をあきらめていたが、ウエストもベルト穴２つ小さくなった

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 10:13:17 ID:hmvBvEsX

＜テンプレ＞
●年齢：48　性別：♂
●期間： 2004年8月から今まで
●身長：172
●体重の変化:70→64
●体脂肪率の変化：20→11
●通ｼﾞﾑ頻度：週2
●ｼﾞﾑでの時間：1.5時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと：ウエイトトレ50分、ランニング30分
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：なし
上野駅にくっついてるスポクラ（ＪＲ系列）
週2回の筋トレでは中々全身というわけにいかないのが悩み

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 11:05:05 ID:oiTRUuqM

50近くでその体脂肪率は驚異的ですね。
20～30代なら大して驚かないけど、それは凄い。

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 16:50:47 ID:j1GzMHfG

今日でジム３回目の初心者です。
今日は筋トレマシンを７種類（15～20回位ずつ）それからエアロバイクを50分やってきました。筋トレってこの位でもやれば違いますか？全然足りてない？皆さんは最初どんな感じでやってたんですか？

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 17:23:21 ID:aQ6aA+9R

インストラクターにきいたほうがはやい

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 17:43:39 ID:JxYveWb5

初心者のわたしは

エアロバイク15分
筋トレマシン7種類
ウォーキングマシン20分

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 18:26:58 ID:oiTRUuqM

>>173
ダイエット目的の筋トレなら10回できるか、できないかの負荷で2～3セット。
最初の内は、正確なフォームと効かせる事を覚える為軽めでやるといいです。

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 18:52:23 ID:j1GzMHfG

アドバイスありがとうございます。２～３セットか～。とりあえず慣れるまでは軽めで続けてみます。

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/22(月) 19:06:56 ID:S5nCOTDg

>>177
最初はチェストプレス、レッグプレス、ラットプルで充分。余力あるなら腹筋。

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 11:26:50 ID:HCncdHkQ

がんばってください。

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 12:47:47 ID:yplrkBht

週３程度でジムに通って早半年
　
最近は分割トレを始めました

A　背中・三頭筋
B　肩・脚
　　筋トレ休
C　胸・二頭筋
　　筋トレ休（スタジオやるときもあり）

です。ベンチプレスで三頭筋や肩の筋肉も使われるので、
BとCの間は1日空けていますが、
その頃にAのトレの筋肉痛がピークになり、Bの肩の筋肉痛が出始めます（30後半なので）
　
補助筋が多少筋肉痛のままトレしても大丈夫ですかね。

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 13:11:37 ID:3kMo5Tnd

>>180
>（30後半なので）

年齢と筋肉痛の出方は関係ない

>補助筋が多少筋肉痛のままトレしても大丈夫ですかね。

肩のメニューの強度とボリュームしだい
胸の使用重量に影響するのなら良くないが
基本、「筋線維損傷中、修復中にトレーニングを行っても修復や回復にはトレーニング自体は影響しない」

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 13:16:05 ID:hAsg3j8N

まだ通いだして一週間、ゆるい初心者メニュー１セットを四日やった
だけですが肩こりが取れてびっくりしました。
ぽっこりおなかも横からしぼんできてるようで
ウエストが７０→66になったしジムは効くんですねー。

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/23(火) 13:59:02 ID:yplrkBht

>>181

ありがとうございました。
肩はひどい筋肉痛にならないので気にせずにトレします。

分割と言ってもガリなのでマシンとダンベルですが、
地道にウェイトアップして頑張ってます。

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 20:12:15 ID:7OK9VZrg

一日二食だと太るって聞いたけどホント？？

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 21:03:02 ID:UfeVZsrU

>>184
摂取＞消費なら太る

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 22:07:25 ID:OHGBl8xz

ジムに通い一年
体重
１０９→８８
体脂肪率
３６→２４
わかったこと
１摂取カロリー消費カロリー記録
※必須
２減量目的だと筋トレで扱う重量がなかなか向上しない
３心情的にしんどい
４まわりに流されない
イヤがられても俺は今日サラダだけ
って言う

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/24(水) 23:02:05 ID:wyCsTXkC

減量目的で通ってる人に聞きたいんだけど
有酸素系のマシンって毎回どれぐらい消費してる？
毎回クロストレーナーで３０分やってたんだけど
最近一時間にしてみたらすごい疲れるんだよね
でも停滞していた体重が少し減ってきたのでやめられない。

みんなはミルとかバイクとかどれぐらいの目安でやってます？

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 10:30:46 ID:LHI/nbXY

ミル45分か
バイク45分

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 10:47:47 ID:6nK6DErG

>>186

>１摂取カロリー消費カロリー記録

ですよねー
最初は適当にダイエット食でしたが、
記録をつけてから目から鱗でした。
他人からアドバイスを要望されるときも、
摂取カロリーをつけてからもう一度聞きに来いとアドバイスしてます。

>>187

30分ですね
土日に暇だと長くやるけど、
退屈で長時間出来ません（笑）
　
雑誌を読みながらバイクを漕ぐか、
時間か距離かの目標を作ってipodNikeで記録をとるか
どちらかですね。

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 12:40:36 ID:QsTslLq8

>>187
時間が無い時は、ミルかバイク30分
ある時はミル1時間、バイク1時間かな～

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 14:06:03 ID:kPa7P/fq

マシンでの有酸素嫌い
ハムスターになった気分にならない？

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 14:11:02 ID:rm/0W6uc

外で走ればいいだけだろｗ

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 14:16:12 ID:TMiSk5bk

外だと雨の日走れないからな、今日みたいに暑い日なんてぶっ倒れるぞｗ

風を感じられないし景色が変わらないのは寂しいが常に快適な状況で走れるのはありがたい。
まあ嫌いならやらなきゃ良いんだしｗ

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 14:51:50 ID:2Yle1BUG

クロストレーナーが一番エネルギー消費の効率がいいらしいですよ

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 19:12:43 ID:TRouG75a

私の場合、ミルとかバイクはものの１０分くらいで飽きてくる。（TVが付いてますが）
スタジオプログラムなら４０～５０分があっと言う間

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 19:50:34 ID:KFF/NhsJ

みなさんレスありがとうございます
やっぱり長くて一時間ってとこですね

わたしはバイクやミルはどうしても動き自体に飽きてくるので
クロストレーナーが合ってるみたいです
でもこのまえ一時間半クロストレーナーやったら
その後１日寝たきりになってしまいましたｗ
今後は一時間ぐらいを目安に頑張ってみます。

197 ：170：2009/06/25(木) 22:31:04 ID:Olv8SE5D

私は>>170ですが
その後、今、現時点で

体重：80.8kg
体脂肪率：22％

一日一時間半程度、毎日続けています

昼間は普通に食事し、夜の運動前には何でもいいので果物を食べることにしている

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/25(木) 22:41:06 ID:HzFD2RXD

>>196
やり過ぎに気をつけてね。

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 11:16:01 ID:8ZaNQxmc

昨日は休館日だったのでなにもしませんでした。
自宅でも何か鍛えるためにしてますか？

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 12:18:49 ID:zOymjNCY

>>199
普段しっかりやってるなら休養も1つのダイエットですよ。
まぁそれでもやりたいなら、軽い有酸素のｼｮｺでもどうですか？

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 12:36:16 ID:Ze5C9lB7

ジムって休刊日があるの？月会費とっといてぼったくりじゃね？
そのうち休館日がどんどんふえてったりしないのかな？
そもそもなんで休館日が必要なの？

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 12:41:20 ID:p8Np/6+6

メンテナンス日(スタッフ、イントラの)が必要なんですよ

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 12:53:17 ID:SbyAd6/O

スタッフのメンテナンスというよりマシーンのメンテナンスじゃないの？

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 13:00:55 ID:67pG0rV8

うちも昨日休館日だた。
ご近所早歩きの旅（適当にあるいて1時間たったら帰ってくる）に出た。
帰りにジムの近くのカフェで、常連さんたちがお茶してて笑ったｗ

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 13:05:28 ID:+X1DVMNm

木曜休館ってうちもそうだｗ
みんな顔知ってる人だったりしてｗｗ

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 13:07:49 ID:Ze5C9lB7

皆さん有休マダムなんですか？

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 13:09:22 ID:Ze5C9lB7

有閑だったｗ

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 13:14:50 ID:p8Np/6+6

>>203
メンテナンス日の翌日も故障したマシンはそのままです
おまけにサウナに２ヶ月間バンドエイドが落ちたままのこともありましたw

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 13:46:38 ID:67pG0rV8

うちは木曜休館じゃないよ。５がつく日が休館。
そして有閑マダムどころか派遣労働者じゃ。

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 15:23:13 ID:f0EzRw8E

ジム、興味持ってるんですが・・・。
行ったことないので、質問させて下さい。

・あちこちのＨＰ見ると、ひざ丈のショートパンツにランニングシャツ
　みたいな服装が多いのですが、ジャージじゃダメ？
・プールで泳ぐときは、膝まである海パンでもＯＫ？
　学校ではいてたような水泳パンツじゃないとダメ？
・インストラクター無しで、一人好き勝手にできます（初回から）？
・３０代後半♂ですが、一人で行っても恥ずかしくないですか？

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 15:27:52 ID:fT9SZOCC

>>210
見学なり体験なりすることをオススメするが
１）問題なし
２）問題なし
３）マシンの使い方分かると言えば可能だと思うがジムによるかな？
４）本人次第

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 15:31:48 ID:ctrpDcCC

>>210

ほぼ一人で来ている人ばかりだし、
年齢層も30代以上がほとんどですが、
恥ずかしいと思うかどうかはあなた次第。

ブルマをはいているおばちゃんがいるんだが、
見ているこっちが恥ずかしいよ。

213 ：210です：2009/06/26(金) 15:55:40 ID:f0EzRw8E

>>211,212　

ありがとうございます！
早速今日、仕事帰りに行ってみます。

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 16:29:25 ID:zXTvRwvz

ジムエリアだったらランニングシャツ着てる人のほうが少ないよ。

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 19:03:58 ID:/ASGmXE2

うちのジムの苦情がノースリーブ、タンクトップで走ってる人の隣にいると汗が飛び散って迷惑してるって苦情の申し立てが出てたよ！
Tシャツを薦める

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 19:08:49 ID:Ze5C9lB7

汗をかく人は閣僚は同じだろうけど自意識過剰なのかやたら汗を飛び散らすような動作をする人が多くない？
汗で腕をテカテカにしたりしようとしたり。

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 19:42:24 ID:BJXSofHV

>>216
汗をかいているんだ、という実感が欲しいのだろうけど、
思いっきり飛び散らせている人がいるな。

あとで、その人は自分で拭いているんで、なんとも言い難い。

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/26(金) 21:39:47 ID:X6Dgs9/O

30台初めから50台位の男性で
タバコ吸う人かな？
同じ体臭がする人がいる。
加齢臭って感じよりは、タバコが原因じゃないかと思う。
体を絞った理想的な体型の人でも臭いがきつかった。

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 18:39:18 ID:drsl8Mdu

俺もジムでバイク中心に頑張ったんだけど、全然減らなかった。
でも、自転車買って毎日5時におきて自転車通勤2時間。
1年4ヶ月で88ｷﾛ→62ｷﾛになりました。
最近は体重をこれ以上落とさないように一生懸命ご飯食べてます。

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 18:49:36 ID:DeY0f1g1

毎日２時間はすげーな。通勤だと信号待ちとが弊害だが朝早いから大丈夫なのかな？
汗だくにならない？出勤後着替えてるのかな？

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/27(土) 18:54:44 ID:drsl8Mdu

夏場に着替えるのは苦にならないけど。冬がきついんですよ。
汗かいてそこに風が当たるとすっごく冷たくて。
朝は快適ですよ！その代わり、帰りが時々地獄。土曜の夜なんかは車が多くて危ない。
ちなみに今日はお休みですけど。

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 07:04:21 ID:F2+bWNpq

>>219
同じ運動してジムなら駄目で通勤なら痩せるって事はないと思うけど…

まあ朝５時から開いてるジムなんてほとんどないだろうし、通勤なら強制的に習慣に
なると言った点では良いのだろうな。ただスレチガイだｗ

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 07:58:37 ID:7AGsyKs/

スレ違いとは言えない。

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 11:22:45 ID:X8/nPLLD

>>219
比べるってことは、当然ジムでも同じ位やってたんだよね？
週5日・朝夕1時間づつ。スタート時体重は88キロで。

デブ→普通は効果出やすいというのは知ってるよね？

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 16:39:30 ID:SB28oL3/

>>224
何にこの人はいらついてんの？

デブ→普通は効果出やすいというのは知ってるよね？
↑だから効果なかったんだろ？

俺は219じゃないけどジムお宅みたいな奴はジムを否定されると
すぐヒステリックになるんだよなｗ
俺の知り合いのようだ

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 19:04:00 ID:F2+bWNpq

でもわざわざジムスレでジム否定の書き込みするのも何だかなぁ…
具体的にどこが自分に合わなかったとかなら参考になるけど。

私も通勤自転車だったけどあまりダイエット効果はなかったな。
通勤路に信号多すぎるんだよ！

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 21:43:19 ID:PnHpmgEU

ダイエット効果ならジムのエアロバイクの方が実車よりずっと優れているよ。
但し1時間程度までの話。
エアロバイクでそれ以上はポジション的にきついからね。

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 21:44:54 ID:PnHpmgEU

スポーツクラブ、ジムっていうのはトレーニングに特化した場所だから正しい方法であれば
体つくりという視点では他の全てのスポーツより絶対上です。
そうじゃないならやり方が間違ってるね。

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 22:12:54 ID:XRHFE3ui

何を言い争いしてるんだい？
このスレには筋トレの人は少ないのかな？

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 22:35:34 ID:EJnRQCjk

板

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 22:46:37 ID:515O1QA2

>>229
いるけど何か？
減量すると重量減るみたいだからやだなぁ。

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 22:46:44 ID:XRHFE3ui

筋トレとあわせて有酸素運動もしたほうがよいという説はどういう理屈から来てるんですか？

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/28(日) 22:51:38 ID:515O1QA2

>>232
有酸素やればそれだけの分カロリー調整しやすいから。

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 00:45:31 ID:DJacDp6Z

ダイエットやると、筋肉も落ちるからそれを補完するためだと思ってた

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 05:52:57 ID:FFk/uelD

例えば腹筋割りたいならまず腹肉を落とさなきゃなかなか割れない
そこで有酸素なんだよ

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 12:40:21 ID:QEsRX7yw

二の腕の肉を落とすのも有酸素が効果的?

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 15:34:16 ID:Wj6PDHny

>>236
有酸素+部分トレ
ダンベルでフレンチプレスあたりをやるといいよ

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 16:14:15 ID:2wPn+SCU

http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/14487.jpg
腹回り一番太い部分85センチ→78センチ

●年齢：　性別：男
●期間：3ヶ月
●身長：168
●体重の変化： 55→58
●体脂肪率の変化： 17％→13％
●通ｼﾞﾑ頻度：週三回
●ｼﾞﾑでの時間：ストレッチ→筋トレ→有酸素→ストレッチ　1時間20分
●ｼﾞﾑで主にやったこと：バーベルベンチプレスやマシンで筋トレと有酸素
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：無し

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 16:15:43 ID:2wPn+SCU

ストレッチ前後10分　筋トレ40分　有酸素20分ランニングマシン

35歳です

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 16:18:41 ID:h6bpBBSr

>>238
汚いパンツ晒すな！！！！！！！

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 16:21:22 ID:2wPn+SCU

すみません^_^;；；；；
自分の体感ですがダイエットには凄い筋トレが重要な気がします
勿論有酸素も大事ですけど
これからも頑張ります

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 17:51:10 ID:yAnIxcED

>>236
有酸素って言うかカロリーコントロールですね。
>>238
体重は増えたんですか?

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 18:02:44 ID:2wPn+SCU

>>242
吐くくらい限界まで食べたんで体重は増えてしまったようです
目的が贅肉を減らす事だったので
体重はあと少しなら増えてもいいかなと思って

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 18:28:32 ID:yAnIxcED

体重が増えるのは必ずしも問題ではないんだけど増えたように見えなかったから。

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/29(月) 19:07:21 ID:2wPn+SCU

>>244
体重は増えたんですけどやはり最初よりほっそり見えますか？
嫁にも確かにそういわれました。

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 09:42:54 ID:ejef4d/g

>>238
これで体脂肪率13％はありえないでしょ。

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 10:58:23 ID:gDHSuf0b

有酸素して脂肪燃焼するのはわかるんだけど、食事制限してるだけでも脂肪燃焼はするの？摂取カロリーは基礎代謝以下くらいにするべきですか？
あと内臓脂肪と皮下脂肪はわかるんですけど中性脂肪とはなんなんでしょうか？

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 12:27:29 ID:+f/OBrqq

>>246
一桁突入してそうですよね

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 13:15:14 ID:ejef4d/g

そう　それが言いたかったわけよ

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/30(火) 17:10:49 ID:Zf+Yjvk3

>>247

>中性脂肪とは

でググれば一発で疑問解消です！！

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/02(木) 16:54:30 ID:qRL2GibG

健康診断で中性脂肪が高いって言われました。
先生にスポーツするように言われたので
ジムに通ってます。これがはまってしまい
毎日通ってます。中性脂肪も下がるといいな～

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 09:51:14 ID:7nQm+UzW

みなさんジムでの運動後にサウナに入りますか？
運動後のサウナって何か効果があるのでしょうか？

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 10:32:54 ID:HIJjb2DY

>>252
その後のビールが美味い。いやマジで。

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 11:44:59 ID:b4e8HhDp

春のキャンペーン組は７月までには大抵来なくなると２ちゃんで言われ
続くか不安ながらも、３月から通い始めたけど
スポクラ行けないとイライラするほどハマってしまった
体は身長168/体重68/体脂肪率22→168/67/17に
始めは有酸素ばっかりやってたけど、今は筋トレメイン

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 12:01:09 ID:AkMJrLst

スクワットは有酸素運動に入りますか？
元から太ってましたが筋トレ初めて１６８ｃｍ体重９０ｋｇになっています。
腕や胸はうっすら筋肉付いてきたのですがカットを出さなきゃただのデブに見られてしまうので
減量したいと思います。
どういった有酸素をやればよいかメニューアドバイスしてください＞＜

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 15:13:13 ID:GNhq5ri7

>>252

筋肉痛を増やすのに効果が高いですよ（マジ）
筋肉痛を減らすためにはプールが良いです。
それから、
ビールがうまい。
汗がたくさん出て痩せた気になる
　
ま、
プールで体が冷えた人用ですけどね

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 15:17:45 ID:OHm0tTGV

>>255
走れ

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 16:02:45 ID:0ZzesdAA

>>255
自重なら有酸素だろう。
バーベルスクワットでも一分以上できるなら間違いなく有酸素レベル。

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 16:52:12 ID:kH6KopN6

バーベルスクワット,デッドリフト、ベンチプレス　etc...
数分間続けられる程度に負荷を落としてやったら
筋力アップと有酸素の一石二鳥！ってことにはできるのでしょうか？

筋トレは好きなんだけど、有酸素系がどうも苦手で。。。

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 18:07:48 ID:3JHP6EkB

>>255
>スクワットは有酸素運動に入りますか？
「有酸素」「無酸素」っていうのはある運動をエネルギー代謝から評価した場合の分類。
一方「筋トレ」と言う時の「トレーニング」っていうのは筋肉にどんな刺激を与えてどんな発達を
促すものかと言う視点で評価したもの。
評価基準が全く違うので対比して考えるものじゃないよ。
喩えて言うならある物体に対して「重いか大きいか」っていうような問いと同じ。無意味です。
スクワットは大きくて強い筋肉を使うので負荷が軽ければ有酸素主体のエネルギー代謝でも行える。
反動を使って数百～千回とかやる人もいるしね。
とは言えスクワットというエクササイズは本来そういう目的でやるものじゃないし、実際効率も悪いので
素直に有酸素運動向きの種目を選んだ方が無難ですよ。
ジム行っているのならエアロバイクがいいと思います。
ちなみに体重が増えるのは筋トレのせいじゃないよ。

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 18:10:17 ID:3JHP6EkB

>>259
負荷を落とす事で筋肥大、もしくは維持の効果が著しく低くなりますよ。
その割りに有酸素運動としての効率も悪いのであまり得るものはないと思う。
怪我のリスクも増えるしね。
素直に肥大目的の筋トレとは別に有酸素運動をした方がいいよ。

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/03(金) 23:01:46 ID:xztD+fno

もっと簡潔にまとめてもらえませんか

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 11:17:06 ID:U7nlnPDE

充分簡潔だけどもっと簡潔に書くなら

有酸素を期待するのも中途半端
速筋が刺激できないので維持できないし筋力もUPしない（筋持久力は若干付く）

ダイエットとしての筋肉維持には逆方向だな。

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 12:23:03 ID:tfpVP40+

上半身だけ異常に細くなっちゃうのって運動の仕方に問題あるんでしょうか…。
それとも体質…？
典型的な下半身デブですorz

●20代　♀
●期間：1年(減食のみで半年,減食と運動で半年)
●身長：158
●体重の変化：58→45
●体脂肪率19％
●ｼﾞﾑ頻度：ほぼ毎日
●時間：仕事終わってから2時間。その後半身浴
●ｼﾞﾑで主にやったことウォーキング＋ランニング＋スライドステッパー(？)＋水中ウォーキング
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：なし

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 12:43:19 ID:U7nlnPDE

>>264
見たわけじゃないからわからんけど、下半身が太いんじゃなくて
上半身が細くなりすぎてるだけでは？

それならバランスの問題だから、上半身を下半身に合わせるんじゃなくて
上半身を筋トレで鍛えてみるのはどうだろう。

有酸素ばかりだと身体のラインが整わないしね。

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 13:02:56 ID:tfpVP40+

>>265
アドバイスありがとう。
有酸素だけだと体のラインが整わないのは初耳でした。
自分の場合,上半身は余計な脂肪が無くなっちゃってて,風呂場で栄養失調に見られるw

んで,その後言われるのは決まって『足はかなり,しっかりしてるのにね…。』って。
自覚があるだけに人から言われるとやっぱり思い込みじゃ無いんだなぁと思う。
汗かくと気持ちいいから気長に頑張ってみます(´・ω・)

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 19:11:19 ID:MlTK+XAr

>>266
有酸素はほとんど下半身の運動だからね。
使わない上半身が衰えるのは当然かと。

筋肉で増やすのは大変だけど、腕中心のクロールやチェストプレス、ベンチプレスで現状維持は出来るのと思う。

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 19:14:54 ID:kUZB/f56

仮に筋肉全然増えなくても筋トレやっとりゃ
減る量は抑えられるんだしやらない理由が全く無い
フィットネスクラブのダイエットコースのお姉さんたちや
おばちゃん達もマシン使ったりの筋トレはメニューに入ってるぞ

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 19:16:43 ID:kUZB/f56

>>268
つうかトレーナーはメニュー作ってくれないのか？
とんでもないインチキジムだな・・・

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 19:17:25 ID:kUZB/f56

>>264

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 23:05:22 ID:19kJt9xM

いつもトレーニング前と後で大体1.5kg減るんだけど、今日は2.0kgも減ってた。
なんでだろ…メニューはまったく同じだったのに。すんごい気になる

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 23:23:46 ID:Yx9Mwyuw

ジムでインストラクターに補助してもらうって聞くけど
補助ってどういう効果があるんですか？話を聞いてるとただ挙がらなくなったら助けてもらえるだけじゃないようなので。

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/04(土) 23:48:59 ID:78EGhlud

>>272
例　バーベル100ｋｇ×10回が限度、計算上120キロ×1回が
　　できるかも知れない、でも潰れる可能性が大
　　限界重量に挑戦その時に補助
　　もしくは限界回数からさらに挑戦等など（数回が限度の場合）　
　　

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 02:05:45 ID:uCOLJIXg

>>266
ボディメイク考えてるのなら、メニューや栄養状態を変えていかないと。いつまで経っても
上半身ガリガリ、下半身しっかりは解消されないよ。
半年やってもう結果がそういう形で出てるのなら、そのジムでは組んでいるメニューでは
ダメだって事です。

＞汗かくと気持ちいいから気長に頑張ってみます(´・ω・)

汗かく事は良いんだけどね・・・一度太るほどに食べて上半身の筋肥大を重点的に
行い、満足行くレベルになったら、後で脂肪を落とす。
こういう事しないとムリ。

こういう指導ができるトレーナーがいないのなら、いつまで経ってもできないよ。

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 02:15:52 ID:jr+6xa/F

>>274

>>266さんじゃないですが、体型が似てます。
上半身を増やしてバランスを取るより、下半身デブを解消する方法はないでしょうか？
部分痩せは無理とよく言われますが・・・
何か少しでも効果がありそうなことがありましたら教えてください。
どうかよろしくお願いします。

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 04:26:56 ID:K4LKjKDN

>>264です。

>>267 >>268 >>274さんレスありがとう。顔も見えないのに温かさが伝わって来ました。

うちのジムは学生のバイトトレーナーが多いんですよね…。
ジョギングしてる時に横に世間話しに来たりとか。
呼吸は崩れるし,『危ないから用があったら呼びます』って言ったら5分後にまた来たりね…。
ある日,『〇〇さんは運動の必要無いですよぉ！』って言われた。ジムでこんな事言われると思わなかったw(笑)やっぱり合わないかなと思って,それ以来メニュー組んでもらってない…orz
今の自分が組んだメニューに筋トレ入れてみようかな。
あと無酸素運動も。ぐぐってみます。

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 05:00:42 ID:uCOLJIXg

>>275
女性に多い、下半身の過度のバリューム解消っていうのは、骨格なんかにも
随分左右されてしまいます。
なので、誰でも目指すようになれるのかというと、どこかで限界みたいなものはあると思います。
基本的にはアンダーカロリーで、上半身の筋トレを重点的に行なう、という事に尽きます。
筋肉で太い、という事はほぼありえませんので・・・

実際にはじかに身体のラインをみてみないとなんともですけど、上半身のボリュームが
そのままで問題ない、という事であれば、２，３ヶ月のスパンで減量を繰り返します。
その時には上半身のトレに重点を置く事で、なるべく上半身のボリューム維持に勤めて
下肢のボリュームは適度、確認しながら、、、という事になりますけど・・・

本来は実際に見てもらいながら調整してもらわないと、ネット上でのアドバイスはよほど経験と知識が
無いと、難しいです。

で、減量を２，３ヶ月、という理由は、あまり長時間減量するような栄養状態を継続していると
精神衛生上もよくないですけど、怪我を誘発しやすくなるからです。
２，３ヶ月続けたら、2週間程度維持期を設けて、再度減量に入る、という事を繰り返すほうが
まだ、現実的で安全です。

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 05:10:45 ID:uCOLJIXg

>>276
うーん・・・単に痩せれば良いだけ、、っていうのなら、こんなに悩まないんですよね。誰も。
単に痩せるだけだと、ボディラインが崩れるから、苦労するわけで。

実際、運動を取り入れずにボディラインを整えるって言うのは、一般的な社会人で現代の生活強度
じゃ、まず無理なわけです。
残念ですけど、そういう知識や経験がある、勉強しているスポクラのトレーナーって少ないです。

大手なら、ゴールド辺りが一番安心できるんじゃないでしょうかね。
あそこのトレーナーも様々ですけど、、、、
後、しょうもない情報に流されない為には、自分も勉強しないと厳しいです。
でも、一旦ちゃんと勉強したら、減量とか増量って本当に簡単です。
体重のコントロールなんかも簡単に出来ちゃいます

この辺りが多分目指す体型なんじゃなかろうか。
ttp://www.geocities.jp/kiyopy1212/06.jpc.ms.figure.html

だとすると、ちゃんとしたボディビルをした方が短期間で、目指す体型に
なれます。

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 08:28:41 ID:Ci++NXXO

現在183 75 42♂約2ヶ月で8k減らしました。エアロとヨガを組み合わせて連チャンで参加する。
必ずすぐ痩せるよ！
それもきれいにかっこよく。
スタジオ前後に筋トレをプラスしてます。

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 12:19:39 ID:LM3PMh9k

ビルダーの女の人みたいな体になりたい子って１人もいないと思うけど…

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 12:23:58 ID:+uk/mDMT

ﾋﾞﾙﾀﾞｰw
せめてフィットネスかフィギュアにして欲しかった。

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 12:37:37 ID:RER9FiSm

ビルダーみたいになれるわけないからｗ
効率よくなりたい体になる方法を学べって>>278は言ってるんだろ

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 12:47:20 ID:LM3PMh9k

この辺りが多分目指す体型なんじゃなかろうか。

のリンクがモリモリのビルダーさんなんだよ
なんでそんなのリンクすんだよ

なれるわけない以前に
誰もそんなの目指したくないでしょ…

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 13:15:19 ID:5tTuP3j9

>>283
リンクはビルダーじゃなくてフィギアw
しかもコンテストコンデション、オフ時のフィギアの人は細くておっそろしく
スタイルがいい。

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 13:22:05 ID:LM3PMh9k

フィギアってなに？
何回も言うの嫌だけど
こんなのになりたい子なんていないよ
キモいし

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 13:42:49 ID:+uk/mDMT

リンク先見ずにレスしてしまった。
「せめてフィットネスかフィギュアにして欲しかった。」
って結局278と同じ事を言ってしまったのかorz

というわけで立ち位置を変えて言うとw
フィギュアやフィットネスの選手はとても女性っぽい体型、セクシーなスタイルだよ。
コンテストの時は絞ってるからムキムキに見えるだけでそうじゃない時は海外のモデルさんのようです。
ttp://www.madonavi.com/images/top_dume.jpg　
ttp://yaplog.jp/cv/kiyopi_figure/img/275/2_p.jpg

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 15:59:32 ID:V7V2agqN

>>286
こりゃ結構ハードにやってるんでないかい
普段は脂肪を薄くつけて女性的だけど絞ると筋肉凄いし

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 16:23:30 ID:uCOLJIXg

なんだか、勘違いしてる人がいるみたいなんで捕捉しときますけど・・

女性が一般の女性ビルダー並みに筋量つけようと思うのなら、それこそ才能にも左右される
でしょうけど５，６年必死になって筋肥大トレを続けないと、なれません。

ここ、勘違いする人が多すぎます。脂肪と筋肉の区別が付かない人です。

フィギアは、体脂肪をそれほど絞らない女性のボディビル競技です。

あのね、ムキムキに見えるってのは、極端に体脂肪を落として体脂肪率低くしてるから
そうみえるの。それなりに脂肪乗せてれば、そんな筋張って見えないよ。
ブルースリーって知ってる人は知ってると思うけど、彼もボディビルしてたんだけどね。
そんなにムキムキに見えるかねぇ？

体脂肪率落とすと、ああいう感じになるでそ。

それと、こりゃあこっちがもう少し親切に書いておきゃよかった事なんだが、、
>>278のリンク先の「木下美弥子」って人の身体見てみれば一目瞭然でしょ。
彼女が、フィギアで有名な人です。

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 16:31:20 ID:V7V2agqN

>>288
いやここダイエット板だしさあ
普通に痩せたいごく一般の人はビルダーもフィギアも同じに見えるもんだよ

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 17:00:25 ID:5tTuP3j9

>>289
服着てると木下美弥子なんておそろしく華奢に見えるんだけどね。
ダイエッターが胸囲以外の大腿囲とかウエストであの連中よりサイズ落ち
することはまずありえないんだが、
少なくとも木下美弥子並のサイズのジーンズが履ける人間が
「そんな身体になりたくない」とかコメントすべきだな

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 17:24:41 ID:LM3PMh9k

あんな大会に出るレベルの人を出されてもよくわかんないし
誰だか知らない人の名前引き合いに出してきたりしてもさ

マジであんな体になりたくないんだよね
見当違いなんだよ

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 17:28:52 ID:V7V2agqN

>>290
持ってきて比較する場所が違うよｗ
そりゃその人は凄いんだろうけどこの板ではやってる事と目的が違いすぎるだろ
ウエイト板に帰った方がいいと思うぜ

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 17:43:34 ID:uCOLJIXg

、、、いっつも思うんだけどさ、、、本当に知識も経験もないのを、少しは謙虚に受け止めて
考えようとしないんだねえ。一部の人は、分かってる人もいると思いたいけど。。。

あのね、ボディメイクを考えてる人に対するアドバイスをしたら、ここはダイエット版だから、なんていう
事を何度も繰り返して言う人いるけど、ならどうしてスポーツジムに行ってるんでしょ？

今の体型を維持する為？健康の為？体動かすのが好きだから？
そりゃジムに行く目的は人それぞれでしょうけど、少しでもスタイルを良くしたいって
行っている人は多いんじゃないの？
そういう人に対するアドバイスとして、ちゃんとしたトレーニングをした方が良いと言うと板違いという。
ウ板に行け、という。比較するもんじゃないなんていう。

なら、最初からボディメイクを考えている人は、ここに来るな
って書いとけば良いんじゃないの？

>>291　スルーを覚えようね、君に対するアドバイスじゃないから。
>>292　元の質問を考えたら、当たり前のアドバイスじゃないのかな？

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 17:48:24 ID:uCOLJIXg

それとね、この際だから言っちゃうけど、その辺のジムに行ってて
トレーナーが組んだメニューこなして、ちゃんと結果が出せてる人とか
思うような体型に成れてる人ってどれくらいいるんだろうねえ。

>>276さんの書き込み見ててどう思うのさ？

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 17:52:30 ID:w0zkJJiM

>>293
綺麗な体についての概念が一般人の感覚とかなりズレてるのを認識してください

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 17:52:39 ID:5tTuP3j9

ダイエット中のデブが細くなりたくないし脂肪も落としたくないとは
これいかに？

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 18:01:09 ID:uCOLJIXg

>>295
木下美弥子さんの身体を見て

「うわ、ムキムキできもい！」

とか

「こんな風になりたくない！！」

なんて思う人にとっては、確かにそうですね。
ttp://bigtoe-jp.com/kinoshita.interview.jpg

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 18:21:29 ID:M9pP6iyM

ぽちゃやデブが普通の人並みに細くなりたいってだけの話になんでプロのフィギア持ってきてんだよアホか

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 19:46:37 ID:9pj6Msyy

ジムワークでの身体づくりって
どうしても筋肉サンになってしまうってか
変にマニアになっちゃう奴多いから
気をつけた方がいーよ。

あと、勿論「人による」んだけど、
ジムの登録生って、一か月以上の休眠者が
余裕で全体の半分超えてたりするんだよね・・・
なんつーかね、ダイエット食品とかそういうのと一緒で、
買って満足、入って満足、みたいなｗ

ほんと、週一でみんなとテニス、とかの方が
精神的にも肉体的にも断然いいよ。
スポーツは頭も使うしね～
ジムでやるならヨガとかダンスのクラスがいい。
全身を連動させるスポーツをやってると、
そのうち絶対いい身体になるよ。

筋トレなんて一般人はやらんでいい。
特にウエイトは身体をゴミにする最高の近道。
機能的にも、見た目的にも、
ウエイトメインで作った身体はマジでうんこだ。
ビルダーになりたいとかならともかくね・・・・

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 19:59:03 ID:v3a/ZFke

ウエイトメインで跳躍力も走力も飛躍的に上がったぜ？

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 20:03:26 ID:9pj6Msyy

そもそも、筋肉増やしても体型はそう変わらない。
なぜなら、体型決定には骨格が大きくウエイトを占めるから。
日本人の場合、筋肉つけると横に太るだけで
メリハリがそうつくわけじゃないんだよね。

骨格に見合わない筋肉つければ
見た目にも不格好、機能性ゼロ、無駄に重いと
三重苦どころの話ではなくなってしまう。
あと、日本人は筋肉がつきづらく、すぐ落ちる人が多い。
時間がかかる割に、効果が低いんよ。

筋肉増やして基礎代謝アップ！って言っても
実はメシ食って内臓が動いてる時が一番
基礎代謝でかいし・・・・ｗ
筋肉量で基礎代謝上げるって、
めっさモリモリしないと無理よ。

ジムで「綺麗な身体だな～」って思う人は
大抵「本業」があって、ジムワークはサブなんだよね。
興味があったら、色々美しい人に話を聞いてみるといいよ。

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 20:34:17 ID:MowduNo5

二の腕とふくらはぎがなかなか細くならない……。

●年齢：２０代　♀
●期間：三ヶ月
●身長：１６３
●体重の変化：６６→５４
●体脂肪率の変化：２９→２３
●通ｼﾞﾑ頻度：基本週１、食べ過ぎた時は週２
●ｼﾞﾑでの時間：１時間～１時間半
●ｼﾞﾑで主にやったこと：エアロバイク１５分→ストレッチ→マシンで筋トレ
→ダンベル２kgで筋トレ→ウォーキング２０分～４０分→腹筋２０回→ストレッチ
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：コアリズム、カロリー計算した食事、月１エステ

ジムは昔行ってて、そこでダイエットコースを
何万も払って受けたことがあって、そこでやったやつを応用。

今はウォーキングは通勤とかでやって、腹筋は毎日１００回やってる。

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 21:22:14 ID:+uk/mDMT

>そもそも、筋肉増やしても体型はそう変わらない。
>時間がかかる割に、効果が低いんよ。
まさにその通りですね。
スタイル良くなるほどの筋量アップにはどれほどの時間と労力が必要な事か。
しかしそれしか道は無い。
ほんの僅かな差が決定的な差に繋がるっていうのが現実だね。
>大抵「本業」があって、ジムワークはサブなんだよね。
サブかメインかなんて全く関係無いよ。
それが分からないって人は多分まともな筋トレの経験は無いと思う。
あなたもそうでしょ？

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 21:32:10 ID:+uk/mDMT

>>300
だよね。
スポーツのパフォーマンスの源の一つは筋力を主とした筋肉の能力なわけですよ。
筋トレはそれを底上げするんだから運動能力は確実に向上する。　　
「筋トレで作った筋肉はウンコ」とか寝言言ってる人はこのページの下のビデオの
4分20秒前後を見て下さい。
こんな事が出来る人をウンコ呼ばわりするのがどれだけ失礼な事か。
ttp://stronglifts.com/how-to-get-a-body-like-ivan-stoitsov/
どんなスポーツでも筋トレを無視して成り立たないという事を知った方がいいよ。
恥かくから。

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 21:44:40 ID:w0zkJJiM

これからテンプレに筋肉脳の自分語りや知識を語りたい披露したいだけの
ウエイト板住人は出禁って入れたほうがいいな

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 21:47:12 ID:9pj6Msyy

筋肉サンはこれだから・・・・ｗ

>>303

いや、筋肉でメリハリつけても自己マンになるだけなんだってｗ
体型のほとんどの要素は「骨格」なんだｋら。
無駄のない身体にってだけなら、ジムワークなんて回り道だよ。
週一でスポーツやって、食事とかで節制した方が断然いい。

>>304

で、このビデオに写ってる筋肉ブタたちは
この鍛え上げた筋肉で何が出来るの？
結局重いもの持ち上げるだけじゃん。
他の競技じゃクソの役にも立たん。
汎用性でも見た目でも
球技選手とかには遥かに及ばない。

てか、こういう筋肉ブタになりたいの？
ここに来る人たちは・・・ｗ

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 21:56:48 ID:v3a/ZFke

人それぞれ意見が違いますね～。
どっちでも良いけど、自分が絶対正しいって言い切れる人って、どういう頭の構造してるんだろ。

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 23:27:14 ID:Msbr8Iu3

球技選手だって当たり前に筋トレやるんだが・・。しかも週一でスポーツって・・そりゃ、お遊びみたいなもんだろ・・。
自分しか見えてねーんだな。きっと。

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/05(日) 23:30:17 ID:a0z10LU9

レンジャー試験の時、肉体の限界を超えた筋トレしたけど、
訓練終わったら、体重も筋肉も落ちて、根性だけついてたなｗ

無理な筋トレはいかんって事だｗ

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 00:29:55 ID:Bn7/g9ai

172cm 72kg 23%から一年半ジムに通って64kg 11%までになった
でも最初の一年通ってたジムはフィットネス思考の強いジムで、
体重は減ったけど体脂肪率があまり下がらなかった
ジム変えて半年、増量と減量にわけてやるように助言受けてやってみたらみた目が大きく変化したわ

何が言いたいかというと、
ジム選びが一番重要だと思う
コンテストに毎年出てるスタッフがいたりするビルダー向けのとこのほうがいいね

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 00:57:43 ID:Uy+GkF+v

両極端な奴らはどっちもここにはそぐわないのいい加減知った方がよくね？

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 01:22:49 ID:SjeJj2TH

目指すものが違えば方法論も違うからね。

だから、ここで意見吐くときは
明確にどういう身体を目指していて、
どういうプロセスが何故効果的かと考えていて、
だからジムは素晴らしい（素晴らしくない）・・・という風に
ちゃんと始めから終りまで書くべきですね。

出来れば、今の自分の画像もｗ
それより説得力のある情報はないものね。

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 01:28:27 ID:F1lGODwD

さすがウエイト板に出入りしてる人はズレてるね

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 05:10:07 ID:gwbaS3Zw

晒しあげ

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 06:17:08 ID:boXAbcEb

ウエイト板住人の知識自慢と、ダイエット板住人の探究心の無さ。　以下不毛な論争が続く。

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 07:29:13 ID:1CMeqYZD

いやまあ必要以上に指摘する必要は無いけどさ。確かに。

んじゃあ筋トレ（筋肥大トレ）は必要ない、っていうのなら、どうしたら
下半身のボリュームを落とせますか、っていう質問に対して、どれくらい
有効な回答ができるの？って思うんだけど。

否定する人には、是非とも、その御高説をお聞かせ願いたいものなのだが。

できないよね、間違いなく。

脊髄反射で、筋肥大トレに否定的な意見言うだけなんてつまんないよ。
しょーもないウ板vsダ板みたいな構図なんぞ、どうでもいいよ。あほらしい。

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 07:34:53 ID:TNDEZ/PN

筋トレ不用なんて言ってんの一人だけじゃね
それもアホだと思うしかといって筋肥大の目安にフィギア持ってくんのがおかしいってさんざん言われてんの
自分の世界しか見えてない両極端同士の論議はよそでやってくれよ

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 07:54:15 ID:1CMeqYZD

本当にやった事のない人は何もワカランのに、文句だけは言うんだね・・

フィギアの選手並に筋量つけるのには、才能にもよるけど、少なくとも３，４年
はみっちりトレーニングが必要だって言ってるんだよ。

そこまで成れるとか、簡単に考えてるってのが、既にアホかとしか言い様が無いんだが。
途中で強度落とせば済む話なのに、そういう発想が全く出てこないってのが
哀しいな、ほんとに。

極端な例だとか言っている人間は、簡単になれるとか軽く考えてんだろ。

無知な上に甘い。なめてんのかって思うんだが。

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 08:19:57 ID:boXAbcEb

>>318
あなたが目指したい最終形であることはわかるよ、フィギア。
でも、料理好きが、全員シェフを目指すわけでもないんだから、そこまでムキになるのはどうかと。
私もトレ好きだし、木下さんキレイなカラダだと思うけど、そう思えるのは標準体型にいる余裕かも。
この板で、巨といわれるレベルだった頃なら、雲の上過ぎて参考にならないし、あえて目をつぶったかも。

ようするに、まあモチツケ

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 08:31:31 ID:Uy+GkF+v

なんでこのスレにいる女性が皆フィギアを参考にしなきゃならないんだ？
木下さんは確かに俺も綺麗だと思うしすげーと思うよ
でももっと丸みがありつつほっそりした体を目指してるごくごく普通の女性が多いだろうに
そういう人も皆が皆フィギアの強度落としたぐらいのレベルの高いトレーニングしなきゃいけないのか？

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 09:18:23 ID:S8deF5tx

>>306
>いや、筋肉でメリハリつけても自己マンになるだけなんだってｗ
そうだよ、自己満足。
でもダイエットって所詮自己満足の世界でしょ。
病的肥満の人は除いて。
>球技選手とかには遥かに及ばない。
サッカー選手はボール蹴るだけ、テニス選手はテニスボールを打ち返すだけ。
>他の競技じゃクソの役にも立たん。
のは全ての競技で同じです。その意味でどんなスポーツをやろうがプロ選手以外は全て無駄、何の役にも立たないとも言える。
結局は自己満足なんだよ。で、確実なのは
>週一でスポーツやって、食事とかで節制した方が断然いい。
これは100%間違いって事ね。
というかそれは「食事制限でのダイエット」だw
あなた本当にジム行ってるの？
いやむしろ運動しているの？
週末だけ草サッカーか草野球しているたんなるガリな人のような気がする。

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 09:24:56 ID:RPgKIZKz

>>320
>でももっと丸みがありつつほっそりした体を目指してる

だからこれが勘違い、コンテスト時以外は木下選手もこういう身体、
コンテスト時の写真貼り付けたから、知らない人がわからないでいる。

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 09:57:19 ID:O8MrO/ZF

誰だよ木下って。
知らねーよ、失せろ。

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 11:52:33 ID:SjeJj2TH

なんでこう・・・・・ｗ

質問！！！！
自分の通ってるジムに、
自分が理想とするような
綺麗な体型の人っている？

なんか、ジム通ってる人って
過度にマッスルな人かおばちゃんって感じで
あまり綺麗な人って見かけないんだよね・・・
街中よりも遭遇率が低いって思う。
それは、俺が目指してるものが
ナチュラルな細マッチョだからでしょうか。

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 12:20:28 ID:boXAbcEb

ナチュラルな細マッチョって、具体的にはどのくらいのカラダをイメージしてるの？
東山とか、海老蔵とか？

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 12:21:01 ID:S8deF5tx

ビヨンセだってアンジェリーナ・ジョリーだってトレーニングしてると思うのだが。
マドカさんもフィットネスのチャンピオンだし。
ttp://www.madonavi.com/images/top_silver2.jpg
ttp://www.madonavi.com/images/top_walk.jpg

基本は同じ。違うのは「何をやるか」ではなく「どこまでやるか」なんだけどね。
ttp://www.ironman-japan.com/backissues/image/2008-10.jpg
ttp://www.ironman-japan.com/backissues/image/2009-01.jpg

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 12:25:31 ID:S8deF5tx

>ナチュラルな細マッチョだからでしょうか。
ナチュラルてw
非ナチュラルって何だよ？
薬でも使うんですか？
そして細マッチョって・・・
効率の悪いトレーニングしてそうだなあ。

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 12:27:26 ID:76JgMQqo

脳みそ筋肉な人はでてってください
スレが機能しなくなっています

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 13:07:58 ID:+rXLsRbK

仮にダンベルプレス30キロが10レップ出たとしてもだ

このスレ30キロ10レップ出来ればいいんか？
文字だけで相手が見えないから今ここで俺の本音を！

体重55キロ未満で出来るお方　ス　ゴ　イ　師匠と呼ばせてください！

体重55キロ以上60未満で出来る方　あんたカッコいいよ！

体重60キロ以上65未満でで出来る人　努力が実ってますね～

65キロ以上71キロ未満で出来る奴　トレーニーなら出来ても自慢にならんよ

71キロ以上80キロ未満で出来るメタボ野朗　ふーん　出来たんだ　だから？

80キロ以上で出来る　家畜野朗　　　　リハビリでもしてるのか？ｗ

全員では無いだろうが姿が見えないのをいいことに
一生減量期が来ないようなデブ野朗が俺30キロ出来るんだぜー
すげーだろうｗ　こういのうがこのスレに混ざってそうだ。
有酸素嫌いですｗ増量期だからやりません！っと一生減量する気ないのに言い訳してる奴
手を挙げろ！勿論ちゃんと余分な脂肪がない方　
減量期をちゃんととり夏にはキレキレになる方は尊敬してる

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 13:24:43 ID:boXAbcEb

>>329
>>328

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 13:25:23 ID:KIj9bMYj

この板はむしろ、有酸素運動大好き、筋トレ嫌いという人のほうが多い気がするが

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 13:34:49 ID:LTi7IOKd

女と男でわけたら？
マッチョさんの意見は90％の女子には必要ないから。

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 13:41:22 ID:SO59edgp

いや、男もウエイト板住人みたいに不必要にムキムキになんかなりたくないｗ

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 14:06:33 ID:jrRnIYgK

男女共にダイエットの筋トレは、筋肉をできるだけ残す事とボディメイクだ。
ムキムキなんかになりたくてもなれないから安心してやりな。

上の方で身体のラインを整えるのに筋トレは大した効果ない、とか書いてあったけど
やらないよりはやった方が絶対良い。

それと食事制限＋カロリー調整の為の有酸素運動。

目指す身体は人それぞれだが、定義は変わらん。
それぞれの運動の有効性をしっかり認めて実行することだな。

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 14:24:16 ID:S8deF5tx

オレだって朝目覚めたらロニーの体になってたら困るってのw
でもやる事の原則はロニーだってオレだってダイエッターだってボディメイクを意識するのなら同じだよって事。
ブラピだってアンジーだって同じ事をやってるんだよ。
ttp://www.ironman-japan.com/new/contest/2004olympia/01/01ronnie_main.html
ttp://content6.flixster.com/photo/10/46/22/10462244_gal.jpg
ttp://www.randomchic.com/chics/angelina_jolie/tn/amica%20magazine%20cover%20august%202005.jpg.html

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 14:28:44 ID:SO59edgp

>>334
>ムキムキなんかになりたくてもなれないから
わかってますよ、ただ少しでも筋肉つけようかな的な事書くと
筋肉つけるなら、ムキムキ目指してるウエイト板の俺と一緒の世界を目指すのが当然
とばかりに、変なウエイト板住人の語りが始まるのでｗ

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 14:30:49 ID:SO59edgp

>>335
>>328

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 14:36:23 ID:S8deF5tx

>>337
逆に聞きたいんだけどジムに行く目的は何？
そして何やってるの？
分かりやすいように画像貼ってこういう人たちは基本的に同じ事をしていると説明しているわけで。
その方法を否定するって事は何を目指して何を実践しているのかさっぱり分からんのですが。
本当にジム行ってる人？

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 14:50:16 ID:jrRnIYgK

>>336
まぁそこらへんはスルーしてｗ

>>338
お前のやってることは北風と太陽だな。
ダイエット板なんだから極端な画像張ったところで実感沸くどころか、反発するに決まってるだろ。
ロニーやブラピやアンジーの名前を出すこと自体間違ってるわ。

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 15:39:17 ID:HrEDqhoG

無視するのが一番。我慢しましょう
あらしの相手をするのもあらしです

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 15:59:56 ID:G0ayumz5

>>329
てめぇここでも荒らしやってんのか！アァッ！

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 20:03:00 ID:hJcVWphy

３ヶ月間、週3日通いで体脂肪6パーセント減（体脂肪量マイナス3キロ）、筋肉量が2.5キロ増えた。体脂肪と筋肉が入れ替わった感じ。

なかなか順調だけど、自己流でウォーキングやってから筋トレ、次にストレッチしてたから真逆で効率わるかった。
ここ読んでストレッチしてから筋トレ、有酸素に切り替えたよ。

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 20:13:56 ID:gagzrWtt

万年運動不足だと筋トレと有酸素をはじめ食事量を少し減らした場合
体重が減って筋肉が増え脂肪が減るなんて都合のいいことが
初期の34ヶ月位の段階だけ起こると効いたのですが本当でしょうか？

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 20:15:42 ID:gagzrWtt

3　4ヶ月です＞＜

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 20:47:45 ID:jrRnIYgK

>>344
本当だよ

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/06(月) 22:14:04 ID:E9Oq0++H

流れに関係なく質問していいですか？
食後1時間半後くらいに血液中の糖質を消化するには
やっぱり無酸素ですか？
それとも有酸素？
どっちでもいいんだろうけど。。。。

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 07:56:47 ID:OQZUaCm/

基本的に有酸素なんだけど100％の有酸素運動ってのは無いから無酸素でも消費はする
と、以前ダイエット板で見た覚えがあるｗ

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 14:11:51 ID:FCd5ey+j

脳筋は追い出そうとするのに
>347こんなでたらめは書き込まれても平気なんだなここの住人は、、、、

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 15:25:34 ID:o4NKnWe0

短くてウザくないからじゃない？

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 20:12:13 ID:6i/ORXKF

長文じゃないし絡んでこないし無害

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 20:55:52 ID:qMy3fk3m

筋肉サンはどこにいっても有害
見た目も思想も何もかも

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 21:02:37 ID:2qXM+JNm

初ジム行ってきました
筋トレマシーンしか置いてないところなのですが
３０分やって、帰宅したらジワジワと筋肉痛が・・
明日も行くつもりだけどマシン座って動かせなかったら恥ずかしいorz

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 21:27:38 ID:U/Ubnd6b

>>352
毎日行かなくてもいいんじゃない。筋トレって休養日作らないと
うまく筋肉の回復のぞめないって言うし。
筋肉痛が軽くなって動かせる程度でまたやるのが、いいと思う。
私は休養日に軽いジョギングやってるよ。

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 21:50:16 ID:2qXM+JNm

>>353
なるほど～
じゃあ明日はウォーキングだけにするかな・・

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 21:53:46 ID:/fU5m6FU

>>348
意味不明なんで突っ込みようがないんですよ。

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 22:03:42 ID:tb+Dia7M

オーバーワークに気をつけろよ。

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 22:27:09 ID:WoN46/cO

ジムで他人を睨むような目つきでいる人って何なの？
勝手に闘争本能をかきたててるならもっと他の方法にして欲しい。
あと精神病みたいな奴多すぎだろ？

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 22:31:50 ID:o4NKnWe0

私は普通にしてても目つきが悪い、周りからいつも怒ってる？って聞かれる。
ジムではメガネかけなくて周りあまり見えないからもっと悪い目つきだろうなｗ

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/07(火) 23:43:50 ID:D+ZGc+CO

>>261
亀ですが。。。
レスありがとうございます。自分の思いつきにわくわくしてましたが、やはり
効率悪いんですね。
わくわくしながら調べていたら、某ジムの「ボディパンプ」というプログラムを
みつけたのですが、効率や効果を考えると、やはり別に組んだほうが◎なので
しょうね。。。

あ～　らくに減量しながら筋肉質なボディになりたい。

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/08(水) 01:15:31 ID:Rf8QGjkT

今日体験しにいってきました！
もう閉館してしまうジムなので３ヶ月限定なのですが
それが逆に気楽で、気追らずいけました。
プログラムもスカッシュもジムも有酸素マシーンもプールも
どれをやっても楽しくて
運動苦手なので不安でしたが結局５時間も運動してました

接客業なのでジムの接客にも好感＆勉強になりました
ダイエットよりストレス発散にかなりいい！
まわりのみんなにも「邪気が落ちて顔つきがかわった」といわれ
改めて運動のすごさを実感。
家に帰ってプログラムでやったダンスを復習しようとしたら
あまりのへたさに悲しくなりましたが
だれもわたしになんか注目してないと思うので
少しでも授業についていけるよう毎回出ようと思います。
はぁー運動！素敵だー

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/08(水) 01:58:58 ID:7SAz0653

>>352
筋肉痛の部位を外せば大丈夫ですよ。
というか最初の頃は余程酷い筋肉痛じゃなければ連日でも大丈夫。
スポクラで筋トレする事が日常になると体のどこかは常に筋肉痛っていう生活になります。
慣れるとそれが当たり前の日々なんだけど冷静に考えるとちょっと変だけどね。
そんな奴はいないっていうか。

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/08(水) 02:02:00 ID:7SAz0653

>>357
358さんがそうみたいだけど目が悪い人で矯正装置、早い話メガネをしていない人じゃないですかねえ。
うちのジムにもいるけど話すと気さくな人だったりする。
じゃなければこの時期にありがちな見掛け倒しクンかなあ。
常連マッチョトレーニーは結構イイ人が多いよ。じゃないと続かないもん。

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/08(水) 02:06:46 ID:7SAz0653

>>359
>某ジムの「ボディパンプ」というプログラムを
それはダイエット的には最強ですね。
人気ありますね。整理券とらないと定員オーバーで参加できないくらい。
大人気だったビリーと似たようなコンセプトでずっと効果的なプログラム。
でも最も効率的なのは標準的な筋トレをしっかりやる事だけどね。

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/08(水) 02:37:32 ID:sh7D5kP7

ボディパンプやってますw

5月に通い始めて体重が80から73キロ代になりました！(♂)

頑張りましょう

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/08(水) 09:49:50 ID:6hRcxIAJ

良い報告はこちらのモチも上がるなぁ
私もがんがる！今日は水泳の日だ！
火曜は人気の教室があってジムが混むから個人的ジム休日にしてるんだけど
昨日の夜はソワソワしてしまった。落ち着かないからショコしますた

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/08(水) 10:52:12 ID:7S6wY45A

>>359
私は主にボディパンプを2年半やって身体作りしました。
音楽に合わせてやるので楽しいですし飽きにくいです。

最初はｼｮｰﾄｸﾗｽと呼ばれる30分などのｸﾗｽに参加して、
慣れたらﾏｽﾀｰｸﾗｽと呼ばれる60分のｸﾗｽに出るといいと思います。

30分と60分のｸﾗｽの差異はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞする部位の数です。
ですので、60分の方がまんべんなく全身を鍛えられます。

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/08(水) 11:45:45 ID:lHKFK82M

>>361
サーキットトレーニングというやつなのですが
ダメなところは飛ばしちゃっていいんですかね？
今日は休んでウォーキングにしようと思ってたのに雨が降っちゃってるから
やっぱりジム行こうか迷う

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 01:08:57 ID:n79XnkxP

>>346
まず、そもそもろんから。
無酸素とか有酸素とか気にしなくていい。
脂肪燃焼効果が目的なら、実は無酸素運動メインで両社を混合した運動の
ほうが効果的というのが定説。(というか実証した論文多数)

緩い有酸素運動が推奨されているのは、健康増進政策の都合。
運動やったことない一般人が、こぞって無酸素系のトレーニングを
始めた日には、病院が大変なことになる。

>>348
なんてところからはじめて、>>347に突っ込むまで話を持っていくのは
大変でしょ。有酸素無酸素話は、4スレぐらいまえ(もっと前かな)の
最後のほうにそれなりに詳しく書いたが、その後も話題はリカーリング
なので、もういいや。(今日は酔ってるので久しぶりにこのスレに書く)

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 01:25:13 ID:wD4wS+KN

書かなくていいのに

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 09:26:15 ID:ORTLHKDv

スルーしたい人はすればいいし、
親切にしたい人はすればいい

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 12:10:56 ID:QuOAC1VM

親切ｗｗｗｗｗｗｗ
筋肉ｗｗｗｗｗｗｗ

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/09(木) 22:12:47 ID:dPBt9CAp

●年齢：33　性別：男
●期間：2ヶ月
●身長：175
●体重の変化：75→67
●体脂肪率の変化：計ってない
●通ｼﾞﾑ頻度：週6回
●ｼﾞﾑでの時間：エアロバイク30分→ストレッチ→ランニング60分
●ｼﾞﾑで主にやったこと：エアロバイクで14km、ランニング12km
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：週1でフットサル

飲む量を週に1度だけに減らしました
体重は減ってきましたが、まだ腹の肉が恨めしいです
無酸素運動が苦手でまったくしてないのですが
走ってるだけじゃ腹筋は割れませんかね・・・

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 02:56:19 ID:m52wWIrN

通っているジムのインストラクターの子が、仕事終わったあとにトレーニングしているんだけど、一緒にプログラム入りませんか？と誘われる。
元気で可愛い子なんだよね。
勘違いしてしまいそうだ。
わかっちゃいるんだ・・

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 05:43:06 ID:k3MwvflD

1人で来てる人は辞めやすいから世間話をするようにっていう
マニュアルがあるらしいｗ

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 09:52:45 ID:OuA7x6Cv

>>372
8キロの減量で通常は3キロあるいはそれ以上筋肉量が減っている
はずです。減量期ではいくら無酸素運動をやっても筋肉量が増える事は
ありませんが維持する為に重要ですよ

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 11:33:50 ID:ZkMfzSe3

>>372

腹の肉（脂肪）は最後まで残りますねぇ～
太ももとかは多少残っていても気にならないけど、
脇腹だけはなんとかしてもらいたい
（じゃなくてなんとかしたい）

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 13:49:47 ID:j9bb06H/

脇腹減ったけど下腹がなかなか痩せないー

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 16:39:15 ID:zBBorcQo

どうも筋トレが定着してくれない。
というか、平日週４くらいで有酸素やっていると、筋トレやっている
時間がないんだよね。ちょっと、事情があって土日にジムいけないし。
まぁ、いまいちやってて面白くないってのがあるんだけど。
それなりに楽しければ、有酸素さぼってやるだろうし。
あんまり気にせず、有酸素やってようかな。

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 17:19:07 ID:+ufTctM7

時間がある時は、筋トレマシンを20分、有酸素運動を1時間～1時間半やっています。
これからは仕事で遅くなってしまう日も行きたいと思うんですが、
閉館まで30分程しかありません。
筋トレマシンか有酸素運動かどちらかにしぼってやろうと思うのですが、
どちらがいいでしょうか？

156cm、47kg、♀。体脂肪が25％で筋肉量が少ないらしいです。
とりあえず体脂肪減らしたです。

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 17:26:58 ID:l6TAqSCL

>>379
30分では、たっぷりの有酸素運動はできないけど、30分あれば、ひととおりの筋トレはできる。
チェストプレス（胸）、ラットプルダウン（背中）、レッグプレス（脚・臀部）で、大筋群を中心に
トレしてみてはどうですか？

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 17:50:16 ID:KDnIFHoJ

スポーツドリンク→水にしたら、終わった後無性にしょっぱいもの食べたくなったよ。
やっぱり水じゃいかんてことですかね。

運動前のバームも興味あるなぁ。
身体が熱くなるって聞いたけど、脂肪燃焼してるってことなんでしょうか？

382 ：346：2009/07/10(金) 18:12:21 ID:UnLzpnjP

>>348
thxです。気にせずやればいいだけですよね^^

お話の後半の緩い有酸素の部分も同意です。

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 18:15:04 ID:UnLzpnjP

↑のは>>368さんへでした！m(__)m

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 18:27:54 ID:UnLzpnjP

>>381
個人的にはスーパーバーム缶を飲んだ時は明らかにスタミナが出る感じです。
お腹が空いてく感覚がないですね。。。
完全な空腹時に飲んで、飲んでから２時間くらい開けてジムに入るのにです。
ゼリータイプだと缶ほどの粘りは感じられないですね。。。
筋トレ20分有酸素２時間するけど
楽勝ですね。
ただ、お腹が空いてく感覚が少ないのが気に入らないと言うか、
ブラックコーヒーの時は空腹感もでてくるし、
自分的には脂肪燃焼ならコーヒーかなと考えてます。
どっちでも効率は良いと思うんですけどね。
中途半端なレスですみません。

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 18:55:44 ID:B0qYDDSi

>>378
>あんまり気にせず、有酸素やってようかな。
仕事じゃないんだから無理してやる事はないよ。楽しくなくちゃ続かないし。
ちなみに筋トレを楽しくやるコツは正しい方法で一生懸命やる事ですね。
>>379
>とりあえず体脂肪減らしたです。
だったら筋トレ。有酸素運動の効果は食事の管理で代替出来るけど筋トレの効果は他に換えるものがないから。
３０分がアップや運動後のストレッチを含まない正味の時間ならまだしもそれらを含んでいたら有酸素運動の時間としては
あまりに少ないしね。
>>381
ダイエット目的なら水で充分です。強いて飲むならBCAAかな。VAAMはアミノ酸の組み合わせが謎なんだけどそれより
糖質が入っている事がポイントだね。

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/10(金) 18:56:03 ID:C30Qg5L6

>>381
そういう事なら、運動中にでも適度の水分とミネラル補給はしておいた方が
良いです。運動で汗を出すと、水分と一緒にミネラルも排出されますから、適度の
ミネラル補給の意味合いも兼ねて、普通のスポーツドリンクで問題ないと思います。

自分で作るなら、砂糖と塩を適度に混ぜた水溶液をペットボトルや水筒にに入れて
飲んでも良いと思いますけど、あまり美味しくないかもしれません。

ちなみに、VAAMに脂肪の燃焼を促す効果は無いです。
あるとすれば、飲んで糖質補給した分だけ、余計に運動が出来ますよ、って事くらいです。

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/11(土) 02:41:48 ID:oPT+P7Gm

>>3803さん、>>385さんありがとう。

少ない時間での運動なので、アドバイス通り筋トレにしぼってやってみます！

しばらく続けて、経過を報告しにきます。

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/11(土) 06:32:34 ID:klbBmC7q

>>386
VAAMウォーターには、糖質は含まれてないが、効果は同様なので、ちょっと違うんじゃないか。
ならば、アミノバリューとどう違うと聞かれても困るけど。

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/11(土) 08:22:19 ID:uESAABVC

ウエイトし始めたら体がしまり始めたし食事制限せずに体脂肪が２％ほど落ちた
２０→１８

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/11(土) 08:38:41 ID:w8jwgIAH

>>388
＞VAAMウォーターには、糖質は含まれてないが、効果は同様なので、ちょっと違うんじゃないか。

成分中に含まれているアミノ酸がエネルギーに使われていると考えたとしても、その量は
微々たる量ですので、あまり関係ないかと思われます。
はっきり言ってしまえば、「気のせい」の部類に入るかと。

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/11(土) 09:21:44 ID:OQKOXrBN

VAAMはアミノ酸２～３ｇ（だっけ？）で100円以上するからなあ。
BCAA単体なら1kgで7000円くらいだからちょっと割高だよね。

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/11(土) 09:45:25 ID:NmDh5aVa

コーヒーだと1リットルくらい飲まないと十分なカフィインとれないんじゃないっけ？

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/11(土) 09:46:31 ID:NmDh5aVa

カフェインでした

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/11(土) 10:12:52 ID:yF+pQD40

元身長170　体重62キロの隠れ肥満　腹囲86のメタボオヤジです

半年前に週71回40分有酸素ときつめの食事制限でダイエットしたときは
2ヶ月で体重が6キロ減ったが腹囲が2センチしか減らなかった。
餓鬼みたいな体型に・・・

今回食事制限を軽めに入れ週5　1回40分有酸素と
片方20㌔ダンベルセットとベンチを買って週に2　1回30分の
筋トレしてみたら、2ヶ月で体重が1.5キロしか減らなかったが腹囲が
7センチも減って効果にびっくりこいた。

筋トレ適度にいれると効果半端ねぇ

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/11(土) 23:54:06 ID:sZ35qort

>>394
別にどうでもいいが
４０㌔のダンベルセットを購入したのか？
２０㌔のダンベルセットなら片方は１０㌔だけど
別にどうでもいいけど

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 05:42:05 ID:ZVxkIVyT

>>394
別にどうでもいいが食事制限を軽めに入れたってどーゆうこと？
食う量を少しだけ減らしたってこと？

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 08:00:58 ID:VCr1Ivu9

>>394
別にどうでもいいが
元身長170　体重62キロって元だから太る前のスペック？

398 ：394：2009/07/12(日) 08:39:52 ID:b7raM7ku

おはようございます。
>>395
40キロセットです　
60キロセットは私にはまだ荷が重いので・・・
>>396
以前は食事量一気に半分にしてたんですが
今回は腹8分目程度にしました
>>397
いえ　太っている時のスペックです
体重は軽いんですけどお腹がすごい出てたんですよ
世間でよく言われているメタボですねｗ

399 ：394：2009/07/12(日) 08:53:26 ID:b7raM7ku

2008
11月　
食事量半分の食事制限と週7有酸素ダイエット
身長170　体重62キロ　　腹囲86センチ

2009
1月
身長170　体重56キロ　　腹囲84センチ
失敗餓鬼体型に

1月～5月放置
何もしない

5月
腹8文目食事制限と週2筋トレ週5有酸素
身長170　体重61キロ　　腹囲85センチ

7月
身長170　体重59.5キロ　腹囲78センチ

一応メニューを
筋トレ(週2）
ダンベルベンチ3セット＋追い込み1セット
ダンベルデットリフト3セット
ダンベルローイング左右3セットずつ
ダンベルスクワット3セット
アームカール3セット
クランチ50回

有酸素エアロバイクを40分(週5)

参考になれば幸いです

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 09:05:24 ID:4ih/DRdD

>>399
ジム行ってるならバーベル使えよｗ
スクワットとデッドはダンベルじゃ体幹を刺激するには足りないよ

401 ：394：2009/07/12(日) 09:45:15 ID:b7raM7ku

>>400
宅トレですよｗ

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 09:48:53 ID:4ih/DRdD

>>401
エアロバイクだけジムでやってるってことか

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 09:49:52 ID:zDQAeNaM

このスレに書き込む資格なし

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 10:20:24 ID:AlWFejlX

>>295
「一般人」が思う綺麗な身体というのを写真付きで挙げてみろよ。のっぺりしたケツ無し、胸無し女が。

まさかこんなこと考えているのが一般的じゃないよね。だったら、日本女に魅力無し。

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 11:59:22 ID:ILa14ke5

一週間前の書き込みに反応とな？

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 13:11:25 ID:CLlKErZO

>>404
言っても無駄だよ。日本人は特殊変体をとげてるから……

日本にもこの手の競技ってあったのね。出てみようかな。アメのフィットネスモデルに近い？
でもこれは体脂肪14%前後まで絞ってあると思うので、一般人にはきついと思う。

カリカリまで痩せても尻が盛れてる、スパッと割れた美しい腹筋のラインがある、
こういう人が力抜いて横たわったときに時に美しい曲線がほんのり現れる……なんてことは、
やっぱり特殊な人にしかわからないと思う。アメ人とかだと、こういう体大絶賛してくれるんだけどね。

でも日本にもビクトリアシークレット（有名下着ブランド）が入ってくるらしいし、ブランド
モデルたちの体が日本人の目にも自然に入ってくるようになると、少しは変わってくると思うよ。

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 13:16:32 ID:ppooET/J

>>406
>アメのフィットネスモデルに近い？

？フィギアは身体のみ、フィットネスはパフォーマンス必要

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 17:46:02 ID:LhMC28q3

最近凄く太ってしまい(薬の副作用のため)
痩せようと色々なスレをロムっています。

あたしはフィギュアの選手の身体は凄く魅力的だな。
自分の身体はそこまではもちろん無理(一般人だしおばちゃんだし)だけど
ボディメイクをしていきたいから参考にしたいよ。
たぶんベースの筋肉の作り方は一緒だと感じた。(彼女らは凄い努力で完成形になってるって)

んで相談です。
市営のジムが家の目の前にあるんだが、
とりあえずマシーンてのを１日おきにやればいいのか？
有酸素運動は苦手なのでカロリーコントロールは食事で始めて様子みようと思ってる。

テンプレ等は読みました。ジムはほぼ初心者です(殆どしたことない)

お勧め参考本などはありますか？
現在のスペック
168ｾﾝﾁ 64ｷﾛ 33％女ｱﾗﾌｫｰ歳
半年で56ｷﾛ→64ｷﾛ orz
体脂肪25％→33％

ほぼ２年寝たり起きたりで運動不足もいいところです。
薬のみながらなので、ダイエットより運動から。主治医より運動許可あり。運動はして大丈夫。(完治に近い)

フィギュアの話を目標にするレベルでないのは承知なので
そこの突っ込みは受け付けましぇんｗ

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 18:38:22 ID:5LZirmTj

>>408
質問は
・とりあえずマシーンてのを１日おきにやればいいのか？
・お勧め参考本などはありますか？
の2点だな？

410 ：408：2009/07/12(日) 19:03:31 ID:LhMC28q3

>>409
>>408です
そうです。文章がまとまっておらずスミマセン。

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 19:09:53 ID:k0W/V7cy

>>408
本当に興味があって頑張ろうって思うのなら、、、、
やはりちゃんとした指導を受けた方が、絶対に良いです。

基本的には、やはり筋肉の付け方、脂肪の落とし方を熟知しているビルダー
もしくはフィギア選手のいるジムに行って直接指導を受ける事が一番良いです。

市営ジムだと、まずメニューを組んでくれる、という事は無いでしょう。
あそこは、一通り運動方法を学習して自分で実践、実行できる人が行けば効果はあると思いますけど・・

○ボディメイクを念頭においているのなら、マシンよりもフリーウエイトのほうが、ボディビル効果は高いです。
○「体脂肪が落ちるトレーニング」
　　今は中古しかないかもですが「ウイダートレーニングバイブル」辺りはお奨めです。
身長がそれだけあるのなら、体脂肪率が適正なら、骨格にもよるだろうけど５８～６０ｋ前後でかなりプロポーションは良くなると思う。

本当はＪＢＢＦに所属しているジムで、実際に選手がいるようなジムに行くのが
一番良いと思う。でなければ、自分で勉強するしかないです。

興味があるなら「肉漢」ってところを覗いてみれば、参考になるかもです。

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 20:08:49 ID:4ih/DRdD

>>411
最初はスミスマシンで大きい筋肉を鍛える事と
通常のマシーンを使うことがオススメ。

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 20:26:16 ID:k0W/V7cy

>>411
その辺は個人の経験がモノを言うのでなんともですが、、、
私個人の経験上

マシンでのトレーニングは、マシンによってかかる負荷や方向性が変わる、固定される
ので、該当するマシンを知らない人だと、適正重量が判断できません。

フリーウエイトのほうがボディビル効果が高いのは、マシンの様に軌道が固定されている
のと異なり、補助筋群の動員も多くなる為です。（スタビの問題）

フリーウエイトは、最初に正しい指導が受けられるのなら、こっちの方が望ましいです。

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 21:06:25 ID:dIn3Dd+o

普段何も運動してない人が
マシントレだけで身体作ろうとすると
筋肉のバランスがえらいことになって
マジで身体壊しかねませんよー

てか一般人は
・まず走る
・出来るだけ身体を大きく使う運動を（ダンス系とか球技とか）
これだけで健康で美しい身体は手に入ります。

マシントレは、あくまで
・とにかく筋肉つけたい人
・自分のやってる運動+αの補助的なもの
こういうものです。

特に日本人は、筋肉がつきづらいしすぐ落ちる。
これは遺伝的要素なのでどーしようもありません。
欧米人みたいに骨格も大きくないしね。
だから、マシントレはあんま向いてない・・・

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 21:32:19 ID:dIn3Dd+o

ちなみに、スタイルは骨格でほぼ決まるし
肉のつきかたもほぼ遺伝です。
ある一部の筋肉を肥大させたり削ったりして
理想のスタイルを手に入れるとか結構夢物語です。
それなら、姿勢や歩き方に普段から気をつけている方が
よっぽど美しいスタイルになれます。

マシントレーニングにハマると
上げた重量自慢になったり
誰も見てない機能性の無い
キレキレマッスル君になったりと
結構痛い感じになりますよ。

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 21:33:05 ID:dIn3Dd+o

あと・・・ジムって普通に行かなくなるからねー
ほんと、登録だけの休眠会員、
半分じゃきかないんだぜｗ
運動しようと思えばその辺の道でも家でも出来るし
それが出来ない人は、ジムなんてすぐ通わなくなります。
ジムの何使ってどういう身体を作りたいって
明確な意思がナイ人には全くお勧めしませんよ・・・

以上、昔某ジムで受け付けバイトやってた人からですｗ

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 22:06:11 ID:cY3buk12

>>408はまずウォーキングから始めたらよさそう。
その身長でその体重、いきなりマシンだけしても痩せるのに時間がかかりそう。

1日1時間歩くだけで2ヶ月で5kgは痩せるよ。

ジムスレだからスレチだねスマン。

418 ：408：2009/07/12(日) 23:38:35 ID:UOcH0X2H

ID変りますが>>408です。
みなさん、こんなにいろいろとアドバイス下さり、感激しています。
>>411　413　さん
ジム検索して調べてみました。ほどほどの距離の所に1軒ありそうです。
女性も普通に通えるみたいですね。準加盟でフリーウエイトやってる所で
ビルダーの大会の参加などが案内されていました。（HPで）
そういった所にいきなり運動不足のおばちゃんは、、、やばいっすか？w
（問い合わせてみます）
どちらにせよ、まずは少し身体慣らしに、目の前市営ジムに通ってみよう
かと思います。

本も肉漢も紹介ありがとうございました。参考にしてみます。

>>412　さん
スミスマシーンとういうのがあるんですね。メモメモ。あざーす。

>>414ｰ416　さん」
私の年齢や肉体的な弱さからいっても、いきなりバリバリトレーニング
は、かなり気をつけないといけないと思います。（その前におそらく出来ないw）
助言ありがとうございます。

>>417　さん
たしかにw。まだまだ体力的にもウォーキングからがいいのでしょうねorz

みなさん本当にありがとうございました。
自覚していたのですが、まずは運動不足を解消するための、身体慣らしから
が必要だとあらためて思いました。いろいろ試してみます。
そうやって一度崩してしまった身体、メンテナンスを仕切り直しながら、
おばちゃんパワーで、きれいな身体つくりを模索してみたいと思います。
ダイエットするにも、なにか目的があったら、頑張れそうです。

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/12(日) 23:48:27 ID:pMU5TYR8

>>418
まあ、なんだ。がんばれ。

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 00:05:00 ID:ppooET/J

>>418
いや、素人が身体慣らしとかかってに考えちゃだめでしょ。
JBBF加盟ジムに行くなら、そこの人がなんとかしてくれるでしょ

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 07:15:43 ID:hARxmnxn

デブって口だけは達者だよね
ほんとうざ

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 11:19:33 ID:1oHywgiB

遅レスですが……
私、408さんと同じような状況です（年齢的に）。

現在151／48～49／28～29％　女　アラフォー歳
運動前（３ヶ月前）151／50／33％

この歳になると、ほんとに体重落ちませんね。
食事を減らしても、代謝が落ちるだけだし……
（現在1日1300～1500kcal程度）

今、週2～3回、ストレッチ10分程度、マシン20分程度。
有酸素(ミルでのウオーキング20分から初めて、現在8km/h程度のジョギング30分）。
ストレッチとマシントレは、きちんと走れる身体を作るために行ってます。

体重はほとんど変わりませんが、体脂肪がまあまあ落ちました。
主に、お腹と背中の脂肪が落ちたようです。
（腹筋好きの私、お腹が縦に割れてきました）

身体慣らしはストレッチと有酸素が、やっぱりいいみたいですよ。
私も有酸素は苦手でしたが、20分一生懸命歩くだけでも始められます。
来年は地元の5kmマラソンに出ようと思ってます（目標は完走です。ぬるい目標ですが）。

できれば、1年ほどジムに行って、
一通り運動の仕方を教わってみてはいかがでしょうか？
身体が慣れたら、維持メンテのために市営に通うというのはどうでしょう？

あと、私は、40年モノの太もも、20年モノの二の腕をどうしようか考え中……。

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 19:33:56 ID:RfMM2VL5

>>357
亀レスだが、マナーが悪い奴を睨んでいる。
というパターンもある。
やるだけ無駄なのは判ってるのだが、トレッドミルしながらのメールや
マシンの扱い荒い奴はっぃっぃな。。。
357に対する目線はそうでない事を祈るよ。

424 ：408：2009/07/13(月) 23:55:53 ID:1XrfSB79

>>422

>>408です
レスありがとうございます。
頑張ってますね!(腹筋割れてるぅ～)
やっぱりちゃんとしたジム通うのが良さそうですね。
有酸素かぁ。20分からなら出来そうかな？慣れますかね？＾＾

マラソン頑張って下さいね。

太ももと二の腕私も最重要課題っすよｗ

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 00:56:54 ID:TSF+9FA2

168/74.4/25歳♀です。
今日、旦那と近所のジムに入会してきました。
ダイエット＋貧しい中での高い会費でモチベーションを補強ですｗ
かなりデカイ上、運動不足なのでインストラクターに頼ってやろうとは思ってますが
ダイエットメインの場合どんなプログラムが効果的でしょう？
また、ジムにはマシンにスタジオにプールとたくさんありますが
皆さん日替わりで色々やってるんでしょうか。それとも多種類を少しずつなんでしょうか。
マシンは筋力作り、というのはなんとなくわかるんですが…

まだ登録のみで期待ばかりが膨らんでます。
決意表明と、良いアドバイスをいただけたら幸いです。
よろしくお願いします！

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 01:35:37 ID:1/7U3Kqu

逆だろ、まずインストラクターに相談してから始めなさい

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 08:33:06 ID:aECy1zSh

>>425
>>４２６さんと同じこと書くけど、インストラクターにまず相談だね。
なによりも大切なことは二人揃って継続すること。
はりきりすぎてつづかないんじゃあ意味がない。

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 09:12:50 ID:bGk5ElFM

インストラクターへ。

ダイエットメインなら、まず食事を……
運動は補助的なもので、基本的に運動しても痩せません。

でも痩せるならカーディオのチョイスが重要になってくると思う。
向いてるやつだったら、そんなに辛くないし。
どんな組み合わせを勧められるか分かんないけど、マシンやウェイトをひとつも
使わなくても、各種ダンスやヨガ、ストレッチやピラティス系で面白そうなものがあるんだったら、
それが一番いいので、とりあえずすすめられたら好きかどうか試しにやってみたらいいと思う。

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 09:34:53 ID:6iSEZ5WP

>>425
かなりデカイ人なら、まずはプールでのウォーキング
陸上での運動は膝を痛める可能性がある
水着が抵抗あるの分かるけど、アクアウォーキングは脂肪燃焼効果が非常に高いよ

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 14:32:50 ID:7K6GZkbI

ジムは運動のキッカケであって
続けるかどうかは本人次第
で、続かない奴、多いんだよなあ・・・・
別にやろうと思えば自分で色々出来るし
ジムってほんと無駄のカタマリだよ

てかジムにカッコイイ＆綺麗な人、いるか？
日常生活の方が、よっぽど遭遇率高かったりｗ
マッスルとおばちゃんしかいねーじゃん

ジムに登録するぐらいなら
ダンスとかの習いごとやった方がいいぜ
身体を大きく使う、目的のハッキリした運動は
筋肉トレーニングの10000倍
ダイエットにもスタイル作りにも良い

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 15:13:04 ID:295uddXo

ああ、またいつもの人かw

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 16:36:17 ID:izchldaK

>>425
最初の1ヶ月はゆるすぎるくらいがいいよ。
頑張りすぎると挫折します。
すぐに結果を求めないで半年、1年単位で目標をたてましょう。

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 17:06:07 ID:RA2T2ddl

気長にやった方がいいよ
フィットネスで生き残るのは1年で20％3年で2％くらいらしいんで
続けるのは本当大変な事なんだぜ

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 17:06:59 ID:RA2T2ddl

そういう私も一年半で挫折してまた通う予定・・・

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 18:12:53 ID:7K6GZkbI

どこのジムも
3か月単位で来なくなってる休眠会員が
全体の半分を優に超えるという・・・・ｗ

まあそういう家畜が居ないと
ジムの経営は成り立たないのですがｗ
一月一万とかどんなボランティアだよｗｗｗｗ
「月謝はモチベーション」とか嘘八百ｗ
そんな受け身な姿勢で運動は続かないね

中身の酷さをよーーーく知ってるので
是非このスレの皆さまには
健康的に普通にスポーツして痩せてほしい
ジムはハッキリ言ってマジで金の無駄
ビルダーぐらいにしかメリットは無いよ

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 18:26:24 ID:295uddXo

ジム通いが続かなかったんですね。
分かります。

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 18:27:12 ID:RA2T2ddl

少し煽りすぎだがｗ
本当皆続かないねうちは大手ジムで個々にファイルを渡されてその中に
色々その日のトレ内容を書き込むんだけど。
入会した年と月ごとにしまう場所が決まってるけど
最初沢山あったファイルも3ヶ月すぎると本当
自分のが探しやすいんだわｗ
一年過ぎた頃には5冊とかだしなぁ
でも新規入会のファイル入れは数百もあって探しにくいｗ

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 18:36:24 ID:295uddXo

>>437
ジムの中の人？

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 18:52:21 ID:Ch2dSocB

>>438オアシス会員とかじゃなかろうか

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 19:22:57 ID:RA2T2ddl

私かな？　ルネ○ンスです・・・

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 19:24:55 ID:295uddXo

トレーニングを記録するファイルがあるのはいいとしてそれって自分で探すの？

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 19:37:25 ID:Yav0R3CT

当たり前だの前田吟

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 19:55:21 ID:295uddXo

マジで？
ちょっと有り得ないんだけど。

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 21:06:31 ID:sV3Mukl5

作文が苦手な人は、長文をアップする前に推敲しましょう
できるだけ簡略にまとめることが大切です

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 22:02:19 ID:vJdb4xuC

前通ってた
ルネサンスは棚にファイルが置いてあってそれに記録したんが挟まってる
すげー面倒だったし前近代的な感じ

今通ってるとこはタッチパネルでデータ管理できるから便利だな

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 22:04:08 ID:RA2T2ddl

>>441
そそ自分で探すの
受付けで会員証を出す→更衣室で着替え→トレーニングルームに移動
→ファイルを探す→血圧と体重を量るそれを記入→ストレッチ→筋トレ結果を記入
→有酸素時間を記入→ストレッチ→サウナ→大浴場→着替え→帰宅

いくと3時間くらいかかるんだよなぁ

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 22:44:52 ID:Uu4RrnDA

>>442
他人に、自分の名前はもちろん、身長、体重、トレーニングに来る頻度などが
しっかりわかっちゃうからな。

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 23:06:48 ID:aECy1zSh

>>445 >>446
ルネはめんどくさかったね。
俺は放置してメモ帳に書いてたよ。

他のジム行ったことなかったから、タッチパネルでデータ管理とかあるのすら知らなかったな。

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 23:12:02 ID:n581nKTG

>>374
なんだとｗｗｗｗｗ
トレーナーがいつも話し掛けてくれるのはｗｗｗｗｗ
とか言っていきなり話し掛けるとかムリ。
すげー人見知りするし。

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 23:18:12 ID:KSFhbtzA

ジムってほぼ一人で行くもんだと思うけど
入ってからレッスンとか出れば知り合いも増えるけどね
出ないタイプの人は辞めやすいかもね

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 03:49:40 ID:mS4+lBQk

・・・どうなんだろううねえ。

ちゃんと結果が出せる（出る）のなら、続く人ってもっと居ると思うんだけどなあ、、、

ジムを辞める打とか来なくなる内の半分くらいは、変化が思ったように出ない
ってのもあるのではなかろうか。

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 07:08:12 ID:iqlwlH/p

結果を出すまでより維持する為にモチベーション維持が難しいぞ
体に殆ど変化がなくなる、もしくは変化が少なくなる
そうなってからが本当の勝負だ・・・

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 08:48:19 ID:MtW2WWpN

レッスン受けるか、フリーウエイト始めるかのどっちかだな。
両方共止めたくない理由ができる。

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 10:40:18 ID:ZzDhqh0Z

ルネサンス、コナミ掛け持ち会員です
レスミルズ４年目です
最近パンプやアタックやっても
前ほど痩せなくなりました
体が慣れてしまったのかなぁ
昔は１キロぐらい簡単に痩せてたのに。。。

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 11:05:40 ID:B3RrdX+s

掛け持ちの意味がわかんないんだけどなんで？

一箇所週一回通うだけでもだるいよ

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 11:12:42 ID:ZzDhqh0Z

木曜日金曜日ルネ
土曜日日曜日コナミ
週一ではもう痩せなくなりました
やられてる方は判ると思いますが
レスミルズは宗教ですからｗ

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 14:46:53 ID:olG9BF47

プールのインスト目当てで毎日通ってますが何か

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 15:37:01 ID:o4gZVOzk

体が慣れると痩せないよね
ま、
俺はアラフォーでもあるから停滞しちゃう。
　
レスミルズをググってみたが、
こういうのって全部藤崎マーケットに見えてしまうよ。

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 09:07:34 ID:VrRdL1lf

>457
猟銃の持ち込みはご遠慮ください

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 09:18:49 ID:P3mLDIPv

>458
一度ボディアタックマスタークラスを
ご体験ください
強烈な印象が残ると思います

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 16:29:00 ID:Pi3JvDxv

♪悲しい事があると開く皮の表紙卒業写真のあの人は優しい目をしてるhttp://e.pic.to/ursfq
人混みに流されて…変わって行く私を…http://u.pic.to/xw0pa
あなたは遠くで優しくしかって…http://e.pic.to/ynu8z
あの頃の生き方をあなたは忘れないで…http://k.pic.to/wsnwc
あなたは私の青春そのもの…http://d.pic.to/148037

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 16:37:46 ID:DBQpYbD5

90分会員という一般会員の４割引のコースだけど最近９０分では足りない

チェックイン→着替え→体重血圧を測り記録→エアロバイク１０分→
筋トレ→トレッドミル１０分→ストレッチ→体重血圧を測りトレーニングシートに記入→
入浴→着替え→チェックアウト

をすべて９０分以内でやると、筋トレは３０～４０分で入浴は５～１０分しかとれない。
いちおうオーバートレイニングを避ける意味もあって時間を延ばす気はないんだけど
短い時間で高強度にやる方向で考えてみようかなぁ

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 16:39:50 ID:tVmqTUQ8

>>462
エアロバイクとミルはウォームアップとクールダウンだよね。
だったらそれぞれ５分でも良いんじゃないかな。

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 18:59:28 ID:iN5+iHWG

そもそも筋トレなんて30～40分でテキパキ終わらすもんだろ？
ベンチとスクワットとラットマシンをそれぞれ3セット、インターバル90秒でやっても
30分以内で終わるからちょうどいいんじゃね？

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 19:03:56 ID:4CrTuHgR

有酸素までやると90分じゃちょっと少ないなあ。
相当細かく分割しなくちゃいけないし。

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 19:06:31 ID:iN5+iHWG

なら有酸素運動の日と筋トレの日に分ければいいと思う。
筋トレの日にも有酸素したければジムの後に外を普通にウォーキングでもジョグでもすりゃよいかと。

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 20:09:43 ID:YXtLUjT9

>>449
なんか俺ジムでかなり孤立している。

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 20:18:06 ID:EIVh6Yts

>>467

私も孤立してるけど、グループとか世間話とかどうでも良い…。
しっかりトレーニングしてサッサと帰りたい。

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 20:22:47 ID:o8jitJN+

>>467
ほとんどの人がそう思っているから安心するんだ。
結構話し掛けられるの待っている人多いから、3人位勇気だして声かけたら、その人の知り合いとも話すようになって輪が広がるもんだよ。

話し掛けるのが苦手なら、筋トレをがんばるとかスタジオでまくるとか、ちょっと目立つようにすれば相手からくる。

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 21:14:30 ID:YXtLUjT9

>>468
まぁ俺も別に友達探しにきてる訳じゃないから良いんだが

>>469
まぁ別におっさんと仲良くなっても嬉しくないし
どうせ仲良くなるなら女の子と仲良くなりたいがあんまりいないんだよね
一回ベンチで休んでたらホモっぽい人が近づいてきて思わず逃げてしまったｗ

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 21:20:23 ID:Zdjlpbz9

自ら孤立するようにしてる
ジムで無駄な時間を過ごしたくないんで
女もオバサンとデブが大半だしどうでもいいｗ

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 21:26:44 ID:qkKu7WjG

>>467
友達ほしいなら自分から話すしかないね。
水泳のレッスンが指導中に雑談しやすいのでお勧め。
体を鍛えるためなら孤立してても何も問題ないんじゃない。

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 21:26:53 ID:JbvWK3K/

いきなり男性に声掛けられたら
気持悪くて次から行きたくないよ
オカマとかいるなら話易いから仲良くなりたい。

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 22:16:45 ID:g8UXjfsH

明日からまた久々のジム入会。はーすげえ緊張する

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 22:33:39 ID:SK/8GDLb

有酸素運動+筋トレしてる人に聞きたいんだけど、
週に何回行ってる？
筋トレだけなら週２回くらいでいいと思うんだけど、
俺脂肪も落とさなきゃだから週４，５回は通いたいんだけど通い過ぎかな・・・

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 22:36:51 ID:D7Iv8Lbo

ねえ、みんなジムに行って何したいの？

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 22:50:21 ID:4CrTuHgR

自分は２～３回。
２回の週は有酸素の時間が取れない時もあるけどね。
週４～５回通えるといいよね。

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 22:50:42 ID:KYNfRfIZ

>>476
だなｗ
友達つくりにいってるわけじゃないから１人とか孤立とか笑えるｗ

たまにくっちゃべってるアホどもがいるけど邪魔なだけ
外で騒げよ

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 22:52:56 ID:SK/8GDLb

>>477
でもさ、有酸素運動は週２～３じゃ効果あまりないだろ？
家とか外走ったりしてる？

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 22:54:29 ID:SK/8GDLb

ごめん、家走ってるっておかしいなｗ
家はショコとかステッパーと解釈してくれ。

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 22:54:37 ID:+aECfvpM

有酸素運動週2～3回でも十分効果あるんじゃないかな
俺以前半年でそれで20キロ痩せたぞ

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 22:54:46 ID:pfYfhSp2

>>471
同意。
筋トレと有酸素が出来ればok牧場。

>>475
痩せたいなら週5以上来てください。
と言われ実行中。酒揚げ物菓子甘い物炭酸・・殆ど止めたなあ。

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 23:01:36 ID:4CrTuHgR

>>479
２～３回で1回30分だからやらないよりはマシってレベルだね。
というか今は減量してないから。
でも減量する時も多くても４回までだね。ジム３で休日に１日ジョギングって感じだよ。

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 23:04:24 ID:4CrTuHgR

オレも最初の１年半くらいは殆ど誰とも話さなかったなあ。
フリーウエイトやるようになったら徐々に知り合いが出来たって感じ。
スタジオ出る人は結構話すようになるんじゃないですか？

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 23:05:14 ID:SK/8GDLb

なるほどなぁ、サンクス。
筋トレ２つに分けて２回やれば週４日計算なので週４日のペースでやろうとおもう。
物足りないと思ったら土手でも歩くかぁ

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 23:05:40 ID:ZkZNsQC+

孤立ってなんだ？
スタジオで何かレッスン受けるならともかく、
マシンで体鍛えるだけなら1人で来てる人ばかりだし、会話なんてしてない。
10代男子20才前後女子・夫婦ものが若干連れだって来る位だ。（都内夜間）
普通はもっと和気あいあいとしてるものなのか？

>>475
週5か6。
筋トレ+有酸素と有酸素のみを交互で。
体重は減ってないけど、腹尻太腿がメキメキすっきりしてきた。
体脂肪は計ってないけど計っておけば良かった。

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 23:19:52 ID:o8jitJN+

和気あいあいな必要はないけど、よく会う人なら挨拶しない？
そこから普通なら会話生まれると思うけどな。
お互いのトレーニング方法話すだけでもモチベーションあがるもんさ。

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 23:23:28 ID:NTOmB98B

ジムにはマッチョな人がたくさんいて劣等感でやり切れません！
ジムに行く前に鍛えた方がよいでしょうか？

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 23:32:05 ID:aFUkoVO1

俺が通っているジムはほとんどがガリとデブだ

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 23:32:42 ID:rsohtbU3

>>488
マッチョよりも普通のデブの方が多い。
その劣等感をバネにできなきゃ何の進歩もなく、取り返しがつかないことになるだけ。

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 23:33:12 ID:ZkZNsQC+

>>489
なんか想像したら楽しいなｗ

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 23:47:14 ID:D7Iv8Lbo

ジムって筋肉モリ男とデブしかいない印象があるんですが
みんなああなりたいの？

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 23:48:25 ID:hRMioEha

このスレなんか凄いモチベあがる。
まさに>>488みたいな状態だったけど>>490の言葉で元気出た
俺もマッチョになるぞ

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 00:29:09 ID:8NQfs1VH

大学生でこれから大学のトレーニングルーム通うつもりなんだけど、
予定としては水泳とトレーニングルームを交互に行って、トレーニングではエアロバイクとかとマシントレーニングをしたい
この場合休養日をつくったほうがいいかな？
意図としては水泳で有酸素、トレーニングで筋トレ＋有酸素を狙ってる
あとダイエット目的です

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 00:34:02 ID:nL6JysOG

>>487
更衣室で挨拶と軽い会話くらいだな。
愛想よく対応するけど、話こまない程度で会話切り上げてる。
長く続けたいから、面倒な事避けて淡々と続けたいって気持ちの方が大きい。
情報は普段の友達やネットでいいし。考え方が暗いな。
そうか、会話発展させて仲良くなってる人がいても自然だよな。
そっちに行きたい人は、それ見て孤立感を味わうのか。
それにしてもうちのジムはそういう感じの目にしないわ。

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 00:48:55 ID:WlOzcURi

>>494
体力的には毎日でも平気だと思うけど、
週1くらいは休養入れたほうが精神的に楽だよ。
平日だけ頑張って土日は遊びに行くとかね。
ダイエットは継続できることが大事です。

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 10:45:41 ID:smzClDUS

インストラクターに休養したほうがいいといわれたんですが休養は何をすればいいんですか？

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 11:11:47 ID:BBPsnsVr

>>497
休養の意味がわかればそんな質問はでてこない。
つか日本人？

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 12:05:09 ID:LmNlDeTO

>>497
トレしないで2日ぐらいメシ十分に食べてたくさん寝る

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 13:20:31 ID:7/IJUuIj

積極的休養ってのもあるからね。
飯食って寝るのは重要だけど、人によっては加えて散歩や軽いジョグやったほうが回復しやすい。

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 14:16:16 ID:LmNlDeTO

心の休養と体の休養、両方やると効果的だね。
ぬるめの風呂にゆっくりつかってストレッチ念入りにやって寝るとか、
マッサージに行くとか泣ける映画を見て溜まった涙を流すとかね。

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 21:53:46 ID:O0JgBDJj

ジムのバイト歴約３年です。
この人頑張りすぎ、と思う会員さんは大抵短期間でやめていく。
定休日以外は毎日来る人とか、毎日長時間トレーニングする人など。
燃え尽きて意欲が続かないんだろうな。
適度な休養って、持続させる意味でも大切だと思います。

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 22:03:12 ID:CZwcCKjs

ジムに行く人ってそのほとんどが
そもそも「続かない人」なんだよね。
自分でやる気になれば
運動なんてどこでもできるし
やる人はそうやってる。

何か頑張るのにきっかけが欲しい人ってのは
大抵自分に何か言い訳をしてやめてしまう。
そういう奴を星の数ほど見てきた。

運動を継続できる人ってのは
何はなくとも、まず、やる人。
その上で、明確な目的意識をもって
その手段としてジムに行く、という人なら続く。

ジム入会をきっかけとしてさあ始めよう、
そんな奴が続くわけないんです。
いくらでもチャンスがあったのに、
何もしなかったひとなのだから。
ジムに行くって、実は運動にたどり着くまで
一段階多いってことだからね。

勿論、例外はあるけど。

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 22:04:23 ID:HIBEA6zO

>>502
日ごろ気づいたことなど、時々はカキコしてくださいね

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 22:41:48 ID:uL7rjL+k

自分なんて週1のズボラだから適当に続いてるっちゃ
続いてるかな。
さっさと行って、さっさと帰る
2時間ほどのトレです。

まー冬になったらめんどくさくってさぼりそうですけど。

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 23:06:08 ID:wd/L1j0Y

>>502
短期間って貴方の感覚だとどれぐらい？
一年ぐらい？

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 00:56:48 ID:APBJtGMM

1ヶ月とかでしょ

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 01:08:56 ID:0j0mGV1d

うちのジムにはほとんど毎日居るんじゃない？って人が
自分が通いだした昨年６月から老若男女１０人以上はいるから
一年ぐらいだったら短期間のうちに入るのかな？って思ったんだ
みんなかなり熱心だし。

っていうか昨年６月から２回につき１回は見る人で
一切痩せてないオバサンがいる
ずーっとメタボ体型でクラスと筋トレは熱心だけど
有酸素をしてるところを見たことがない

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 02:28:45 ID:6Aqy6tuA

きっとそのオバサンは砲丸投げの選手か何かなんだよ

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 06:18:02 ID:eXacrNP5

502です。
>>508
もちろんほぼ毎日来る方もいます。
でも常連さんの多くは、僕の勝手なイメージですけど、７～８分目で抑えている
感じです。「その瞬間は頑張っているけど、無理・無茶していない」感じです。
「大抵」という表現は不適切だったかもしれません。

>>506
「短期間」については、数値的に表現するのも？ですけど、イメージは３ヶ月
以内くらいかな。
「頑張りすぎ」でなくても３ヶ月くらいで退会される方は多いですけど。

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 07:14:04 ID:bxSd1oH6

入会して半年今のところ退会の二文字は頭にない

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 09:06:36 ID:Qf2Wt8Gt

三ヶ月経って結果でないと諦めたり、
面倒になるのかな。
私の見た範囲だと、デブほど努力しない印象がある。
有酸素もおざなりと言うか、
やる気あるデブってほとんど見かけない。
夫婦で通ってるデブとか、特に。
通体型の人の方が頑張ってやってる人多い。

513 ：訂正：2009/07/20(月) 09:08:32 ID:Qf2Wt8Gt

通体型→普通体型

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 11:09:42 ID:0j0mGV1d

＞「頑張りすぎ」でなくても３ヶ月くらいで退会される方は多いですけど。

勝手なイメージじゃんｗ
もう関係無くなってるねバカス

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 11:26:43 ID:Yd3oNNDj

ねえ、なんでジムなのよ？
外走った方が気持ちいいし
余計な荷物とか着替えとか発生しないし
金も要らないし言うことなしじゃん。

筋トレだってほとんどの人は
家で腕立てとか腹筋やってりゃいい。
自重以上の負荷かける意味なんてないし。
ほんと、なんでジムよ？

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 11:45:05 ID:oWM6YUep

>>515
そうね、姐さん。

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 12:02:50 ID:APBJtGMM

高級マシン使った方がフリーウエイトより怪我が少なくてすむから
サウナと広い風呂に入れるから
季節に関係なくＴシャツ短パンで運動できるから
トレーナーがいるから
家から近いから　
家に筋トレ器具置きたくないから

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 12:05:11 ID:y1zowSj3

>>515
腕立て伏せや腹筋だけじゃ体幹トレができないんだもん。
パワーラック欲しいから場所とお金提供してくれよ。

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 12:08:23 ID:APBJtGMM

>>515
高齢で体各所痛いので今はデットとか出来んのでな
ベンチプレス以外はマシンでしか今は無理なんだよ
だから私はジムに行くしかない。

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 17:59:20 ID:IDL3kXn7

>>515
そんなに金に困ってないし…

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 18:06:45 ID:S8QNlm1t

食べるの好きで沢山食べるからその分すぐ太るから行ってるな
あとレッスンが楽しい
ステップとリトモスがお気に入り

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 18:11:26 ID:m1nhyb28

>>517
同意!!
それに、夏の昼間に外で走るとして、熱射病になりそう。ジムでランニングする方が消費カロリーが分かって良いし。
何よりも知識のあるトレーナーがいてアドバイスをもらえるのが一番良いかな。

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 19:06:17 ID:qxMyRtKU

ジムはモチベーションが上がるからな
でかい全身鏡もあるし

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 19:17:11 ID:Q7InXuUe

全面鏡張りで、自分の身体に向き合わざるをえないのが良いよね
カッコいい身体の会員さんみてると目標になるし

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 19:36:53 ID:ghskPLpo

確かにモチベーション確保となるね
デかい鏡にスリム女子見ると目標になるやよ

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 19:44:03 ID:kWio4Q6/

俺は自分の体が醜すぎて鏡の前に立てないぜ！

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 19:44:55 ID:B9fBAfxq

夏休みになったせいかガキがうぜー、つれ同士でマシンの上でいつまでもペチャクチャやってないで
とっとと次に人のためにマシン空けろ！

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 19:45:47 ID:FJ9fTEtT

そこが宅トレのいいところだよね
順番待ちが無い

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 19:46:18 ID:HpJ7XeOF

ランニングの時に好きな歌手の曲が流れると時間が進むの早いけど
知らない歌手の曲だとめちゃくちゃ長く感じる
なんか聴いてると疲れるし

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 20:40:41 ID:B/QSXtb7

わかる。トレッドミル中の曲は重要だよね。
mp3プレーヤーが充電切れすると途端にやる気なくす。
好きな曲ってだけじゃなくて、
徐々に速度上げてくから、それぞれの速度に合う曲並べたり
ちょっとだれるあたりにお気に入りのテンションあがる曲入れたり
なくてはならないものになってる。
曲と一緒に走るのが楽しくてしょーがない。

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 21:25:06 ID:16ciuSFL

ジムに行くのが最良なのは間違いないよ。
忠人によっては時間やその他の都合で行けないってだけ。
あるいは求めるものがあまり多くなければ自宅でも充分ってだけ。
そのへんは人それぞれだけど「ジムに行く必要は無い」って断言しちゃう人は多分言った事が無い人だと思いますね。

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 21:36:43 ID:6R99DvK4

かなりスレ違いなの覚悟で、どこか相談できるスレあったら
教えてください；ω；
運動不足解消と、ダイエットを兼ねて１年前から週２～３回ｼﾞﾑ通ってるん
だけど、半年ちょい前位から顔見知りになって挨拶する程度だった
ｱﾗﾌｫｰの女性が、ここ数ヶ月やたらﾌﾚﾝﾄﾞﾘｰになってきて
最近ではなんかｽﾄｰｶｰっぽくなってきてかなり気持ち悪いのですが
私も女なので、友人に相談しても笑われる位であんまり
真剣に聞いてもらえないのです。携帯のﾒｱﾄﾞも変える前は日に
２０通とか連続で入ってきたり。レッスンの日とか、ｼﾞﾑ通う日
変えても、同じ日に入ってきたり；；今日は職場にも
きてもう限界なんです。　スレ違いでごめんなさい。でもどうしよう

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 21:43:26 ID:OXAtb1zV

それは、かなりの偏見だね。

目標を設けて自宅で出来る範囲かをまず試してみて、それで達成できた
から自分には不要と言う人間もいるでしように。走って痩せて、筋力も
微増させたい程度なら自重とジョグで十分でしょ？ｗ

逆にジム最高って言ってる奴は、まず自宅で自重トレの限界を悟って
から行ったの？となる訳で。
俺は自重での筋肥大は、しんどさに比例した効果が出ないから、ジム
でのトレーニングを時間を惜しんで選ぶ事にしたけど、そうでない奴も
いるだろ。

持論で他人を型に嵌めるのはおやめなさいな。

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 21:43:46 ID:kWio4Q6/

走ると絶対心拍数160とか170いくから
ずっと歩いてるんだけど、いつになったら走れるようになるんだろう。
なんか若い人はみんなは知ってるのに、俺だけおじちゃんやおばちゃんと混じって
歩いてるのはすごい恥ずかしい・・・

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 21:45:36 ID:eXacrNP5

「職場に来られるのは迷惑です」ってはっきり言わなければ、何の解決にも至らない。
優柔不断の態度は自業自得に繋がるだけだよ。

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 21:50:15 ID:S8QNlm1t

>>532
大人になって他人との距離のつかみ方しらないの？
そもそもなんで他人に職場とか教えてんの？
子供じゃあるまいし自分で蒔いた種でしょ

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 21:53:28 ID:16ciuSFL

>>532
メールを無視して何か言われたらスタッフに相談するしかないと思うけどねえ。
>>533
ジムっていうのはトレーニングするための環境を提供してくれる場所だよ。
それを利用するために会費を払うわけです。
ジムが不要って人はジムと同じ設備を自宅に設けられるか、あるいはジムにある設備の大半を
利用しないような人か、どちらか。
あなたの主張は後者だけど、実際ジムに行くとスタジオにしてもマシンにしてもフリーウエイトにしても
自宅では出来ない事が多いと思いますよ。
そりゃジョギングと腕立て腹筋くらいなら自宅で充分だろうけどさ。
ジムに通い続ける人はもっと他の事をやってますよ。

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 21:53:33 ID:HpJ7XeOF

>>530
iPodとかMP3とかって汗でビチャビチャにならないの？
あと走ってるうちに重くならない？

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 21:54:04 ID:tO69qEqI

>>532 スポーツクラブ板へ行ってみては？

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 21:54:28 ID:6R99DvK4

>>535　536
当然職場教えてないです。接客業なんで、
ｼﾞﾑのﾄﾚｰﾅｰさんと仕事の話してたときに、間接的にばれたみたいで。
今日来たときも
迷惑って伝えたにもかかわらず、笑顔でエヘ☆がんばってにゃって；；

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 21:56:41 ID:6f0bFVS5

職種にもよるよね
事務などのデスクワーク系だったら知り合い程度がわざわざ会社に来たらキモいけど
飲食店とかショップとかサービス業系だったら知り合い程度が来ても拒否るべきでないよね

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 21:58:53 ID:auwm2+r5

>>540
レズなんじゃないの？
もしくはそういう人なのか。たまにいるしね、異常にマネしてきたりする人。
そういう人ははっきり言わないと解決しないと思うよ

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 21:59:10 ID:ILzFCuKf

>>538
iPod Classicだけどパンツのポケットに入れてるけどびちゃびちゃにはならないなあ
イヤフォンの中に汗入る事はあるけど
心配だったらビニールに入れればいいし
重さもさほど気にならないかな

>>540
迷惑って言ったんならもう無視すれば？

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 22:04:13 ID:yNoDw5o3

>>534
隣で自分より年上（つか、お年寄り）が、ガンガン走りまくってても自分は気にせずひたすら歩いてます。
走るとヒザに来るってか、医者にもやんわりとトレッドミルでは走るなと言われてるのもあるので。
「走れるようになりたい！」って焦りのあまり周囲が気になるのかもしれないけど、
自分の現在の調子にあわせて運動するのが一番大切では？
焦って無理して走ったりして身体壊すより、地道に気長に頑張りましょう、お互いに。

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 22:04:46 ID:16ciuSFL

でも言うのもちと怖いよねえ。
やっぱ無視して何か致命的じゃない問題を起こしてくれたらスタッフに相談→出入り禁止に出来るんだろうけど。
難しいね。

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 22:06:48 ID:S8QNlm1t

>>540
なるほどねー
そういえば私も前のジムで若作りおばさんに寄られてうざかったな
まぁプライベートな話なんて一切してないけどなんか身の危険を感じたね。
今のジムはそういうことないからいいけどね。
まージムを変えるか大人しくしてるかがいいよ

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 22:14:56 ID:B/QSXtb7

>>538
今使ってるのは若干重めかつ大きめだから
ジョギング用に今度これ買おうと思ってるよ。

ttp://www.amazon.co.jp/dp/B0012M6J9Q/
ttp://www.amazon.co.jp/dp/B0028RYVAS/

本体サイズ : 約53.7(W)×35.6(H)×16(L) mm　約24g
クリップついてるみたいだから、ポケットの外につけてみるつもり。
大事には使うけどもし壊れても2100円だから消耗品と思う事にする。

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 22:51:13 ID:P4rlNNpD

>>540
そのオバチャンに、何か気に入られた要素があるはずなので
それをガラッと変えたらどうかな？髪色や言葉遣いや服装など…。

今度職場に来たら、相手に聞こえる程度の小さい声で「ウザッ!」と言う。
それか相手にせず無視。

逆ギレして、身に危険が及ぶような相手なら、後半はしないほうが無難だけど。

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 23:03:51 ID:OXAtb1zV

>>537
わかってねぇなぁ。

あなたのアドバイスで、ジムに行こうと思って安くは無い会費を
払うかもしれない人がいることまで、考慮しましたか？

自重でだって、ダンベルトレや、ブルガリアンスクワットとか、逆立ち腹筋とか、
相当辛い負荷の掛かるものもあるから、自制心の強い人なら十分な効果が
望めるんですよ。
それこそ、痩せたいなら、ジョグ＋きつい自重トレでも十分。

安くは無い会費を払っても、3ヶ月で辞めちゃう人も居て勿体無いので、
俺的には少なくとも

自重＋有酸素　→　公共のトレーニングルームを使う　→　ジムへ通う

位のステップは踏んでみてもいいと思う。

俺は、正しい負荷でトレーナーとマンツーマンでやりたいってのがあったので、
ジムへ通うことにした訳だけど。トレーナー不要なら、都内のスポーツセンター
で十分に用が足るんですよ。

人様に簡単に金を使わせるようなアドバイスは無責任だと、言ったまでですわ

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 23:38:48 ID:8OLnCL2r

なぜジムに…
ジムに通うことに楽しみや喜び、充実感を感じるなら通えばよいし、
苦痛だったり、無意味だと考えるなら行かなくてよいのではないかな。

人それぞれだし、同じ人間でさえ人生のステージで違うでしょ、考え方。
自分も昔はジムなんて、って思ってたけど、
今は生活の一部として楽しんでるよ。

>>517
枝葉ではあるけれど、
＞季節に関係なくＴシャツ短パンで運動できるから
言えてる！
装備が簡単なのは、運動にとっかかりやすくさせるね。
夏は日焼け止め塗ったり、
冬は体があったまる前は着込んだり、あったまったら脱いだりと、
案外面倒だよ。

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 23:53:58 ID:DAgD/npg

ジムって筋トレに集中できますか？
がやがやしてるし近くを人が通ったりして落ち着かないと思う。
集中してやらなきゃいけないのに。

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 00:10:50 ID:FhkRTOoN

そんなの人それぞれだよ。
集中できなくて合わないと思ったら別の方法を考えたらいいじゃん。
自分は人がいて気が散るってことはないよ。
自分の動く範囲に人が入ってくる訳じゃなし、
皆それぞれ自分の事に集中してるんだから気にならない。

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 00:25:53 ID:58BL3r7A

>>549
ダンベル買うにも金かかるし、金は関係無いだろ

宅浪するか予備校通うかみたいなもんじゃね？
本人のやる気さえあればどっちでも結果は出せる

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 08:37:37 ID:Bwp8dp/p

プール付の一軒家でジョギングできるぐらいの庭もあればジムになんて通わんよｗ

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 09:15:07 ID:I0fwOl0j

このスレでジムに否定的な意見を言う意味と言うか意図が分からんなあ。
そりゃジムに行かなくても出来る事はあるだろうけど行けばもっと色々な事が出来て効果も高いよね。
実際通っている人なら他人にも薦めたくならない？
ダイエットでも体力向上でも何でもいいけど「ジム行ってみたい」って人に「挫折するかもしれないからダンベル買って家でやった方がいい」とか言うかなあ。
ましてパーソナルつけるような人なら正しいトレーニングの効果が絶大だって分かっているはずなのに。
不思議だ。

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 10:23:39 ID:ruLExvWD

ジム暦1年2ヶ月
その後宅トレ暦6ヶ月

ジムのがテンションが上がる、終わったあとの露天風呂が最高だった。
宅トレは順番待ちがなくていい、終わった後に一回分の2千円得した気分になる

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 10:27:09 ID:ruLExvWD

俺の場合はだけど自宅にエアロイバイクとパワーラックも揃えたので
フォームも全て習得し　アレこれなら自宅でやればいいんじゃん？
そこから宅トレに以降だったなぁ
まぁヤル気満々の人ほどすぐ辞めるとよく言われるし
気楽に気長に出来るならどっちもええやん

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 10:42:49 ID:qrj7bpqc

ラックとベンチ台くれよ

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 10:59:50 ID:ruLExvWD

ジムで我慢しろｗ

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 14:37:39 ID:G/VH2ALs

>>549
こいつなんでこのスレにいるの？
スレタイも読めないバカが何言ってんの？ｗ

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 14:51:12 ID:gDloZRiY

通い始めて一年半になります。
毎日楽しくトレーニングしてます。
自宅ではなかなか運動することができないので
入会しました。今日も行ってきます。

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 16:56:35 ID:tnkapBcr

>デブほど努力しない
　
だからデブなんですｗ

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 17:11:46 ID:uD9GBKDk

通い始めて４ヶ月近く。大体顔馴染みな人も出てきた。
しかし、あの素敵Ｔシャツを着た兄ちゃんに会えない…ッ
沖縄人だったか沖縄なんくるないさぁだったか気になるんだー！もう一度着てきてー(´д｀)

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 23:34:42 ID:TMp4Xily

>>555
>>560
一つ。
ジムに通ってるから。
一つ。
ジムに通ってるからこそ、その効果も続ける難しさも分かってるから言ってる。

新しく通い始めたいと思ってる人間には、会費を無駄にしないように、まずは自分で
出来るところからやってみた方がいい。ジムに通ってるから、誰にでも勧めるのは
おかしいと思うよ。

例えば、俺は個人トレーナーとジム代で月に6万以上は費やしてる。
だからといって、アスリートでもないし、競技者でもない。ただのダイエッターですよ。
目標体型はかなり高く設定してるけど、何かの大会とかのターゲットはない。
仕事をする上でも、スタイルはかなり重要だというだけだ。

俺にとっては、6万は月収の10%以下なので、これくらいはダイエットに対する普通の対価なわけ。
では、これを俺が気に入ってるから、部下に勧めるのは正しいか？違うよなｗ
自分の価値観と意見だけが、正論で。違う意見はバカの意見というのは、幼すぎるよ。

ジム相当の機材は、公営のジムや大学のジムにもあるだろうし、そこにはトレーナみたいな
人もついてる。そこで雰囲気をつかんで、お金を投資するほうがベターだよ。
というのは、大人がお金を使う上で、かなりまっとうな手順のはずだけどね。

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 00:34:01 ID:xwdzK7hy

>>564
普通ジムの会費は1万円位
月収の5%以下じゃね
つーかお前空気読めってよく言われないか？

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 00:53:59 ID:Tcse/Iur

６万！
それでダイエットじゃそりゃ勿体無いよ。オレは5000円だよw
良かったら画像出して欲しいなあ。
年間70万使って作る体って見てみたいよなあ。

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 01:15:23 ID:g3LyyyVk

別に見栄張らんでもいいだろw
年収とか月収の話しなると、何とも言えない残念な気持ちになるw

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 02:49:54 ID:mgqytw/e

>>564
本当に救いようのないバカなんだね
無駄に年齢を重ねたオヤジってカンジ
６万使ってジム行く前に学習塾でも行けば？

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 03:15:23 ID:LzHm5njz

別にてめえがジムに6万使おうと15万使おうとてめえの勝手だし何の興味もないが
世の中には一万未満で充分体を変えられるジムが山ほどあるんだし大多数の人間はそういう所に行くわけで
ジムをすすめない理由にてめえが勝手に払ってる額を持ち出す意味は皆無だな

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 03:54:05 ID:E5MmgyZ8

大多数の人はジムなんて行かないってのが本当。
特にきちんと自己管理できてる人は。
暗くて臭くて汚い反吐が出るような施設で
好き好んでハムスターみたいに走り続ける奴は阿呆。

だから、ジムには筋肉マニアと、ブタババアなどの
醜い生き物しかいない。マジで美しい人は全然いない。
てか、ジム通いで美しくなった奴なんて見たことない。
ジムで周囲を見渡して見ればわかる。
そして、自分の姿を鏡で見てみればわかる。
もう既に、ジムに通ってる時点で失敗・負け犬なんだよ。

時間はないけど金と意識は強力に持ってるエグゼクティブは
そういう人専門のとこに大金払って行くけどね。でもそれは例外。
あいつらは自己コントロールしっかりできるし、
ちゃんと意識して身体を作っていける人種。
「とにかくジムに入ればなんとかぁ～」みたいな
大多数の阿呆豚共とはワケが違うんだよね。

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 08:46:32 ID:eJEEpSfF

からの～

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 09:53:43 ID:yXJGQ7lz

私の行きつけのジムは明るくて綺麗だしスタイル抜群なお姉さんが結構いるけどな
別にジムに否定的な意見もわかるし理解もできるが
このスレで議論することではないんじゃないの？
このスレに来てる人の殆どは実際ジムに行ってる人だろうし
誰も「絶対ジムに行かないと！」なんて言ってないしね。
お金かけずに痩せたり筋トレできるのは素晴らしいと思うけど
ジムでやると決めて頑張ってる＆頑張ろうとしてる人の邪魔はしないでほしい

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 13:07:21 ID:XXSoF8C+

>>570

ジムを否定しているのに
このスレを見に来るお前は、

その時点で失敗・負け犬なんだよ。ｗ

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 13:17:48 ID:Z3SsoBtj

>>570
だからラックとベンチ、そして場所をくれよ。
負け組みだからジムでしかトレができないんだよ。

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 13:51:38 ID:MxjNiUJj

子供を妊娠してから運動が少なくなってかなり代謝が落ち、体重が結婚前より15kgも増えました。

時間に余裕が出てきたのでジムに通おうと考えていますが、
腰に負担の少ない水泳に惹かれています。まずは筋肉を付けて
（＋有酸素運動）代謝を上げたいのですが、水泳でも筋肉は鍛えられるでしょうか？

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 13:53:16 ID:MxjNiUJj

補足ですが、内臓脂肪より皮下脂肪がかなり多いようです。

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 14:03:12 ID:u+yJZOEl

月6万えもかかるスポーツクラブってどんなトコ？

芸能人とか政治家が利用してるようなところ？

パーソナルトレーナーを毎日利用してるとか？
（自分とことクラブは最初の5回まで無料、以降一回3000円）

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 14:38:26 ID:NnqoUzDS

>>575
質問スレに行けよ
脳みそも脂肪だらけで考えられないのか婆さん。

月6万掛けてるっていいたいだけだろ
こんな基地外周りにいたらマジで迷惑だな
まぁだからコイツも相手にされなくてネットで書き込んでるんだろうけど

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 14:58:19 ID:MxjNiUJj

じゃあ質問スレ行ってきます

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 16:45:00 ID:ZC2VSoi4

スポーツクラブ
http://gimpo.2ch.net/sportsclub/

>>564はどのスレにいますか？

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 16:56:23 ID:Tcse/Iur

フルボッコw
>大多数の人はジムなんて行かないってのが本当。
結局脳内ジムの話だったんでしょう。

>>575
水泳はいいと思いますよ。
有酸素運動は下半身主体のものが多いけど水泳は上半身主体だから。
ただ筋肉付けて云々はあまり期待しない方がいいです。
筋量を増やす事は減量とは比較にならないくらい困難だから。

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 17:26:27 ID:kM7+YyFP

30才のおっさんが2ヶ月ちょっとで12ｋｇの減量に成功！！
食事とトレーニングで今後も期待できるから参考にしてみれば！！

今は怪我の為にトレーニングを休んでいるみたいだが。

ジャックナイフ ◆m68dVLRBiQに奇跡
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1241506185/

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 22:13:37 ID:F4c2qI3E

月６万か。すごいな
プロ野球選手のオフシーズンは月５００万ぐらいのパーソナル契約を払ってるらしいな
オレはレスミルズイベントがあるときは万単位で、金が出ていく
でもその辺の道をタダで走るのもやってる
長くスポクラ行ってると、メリハリ無いと続かん

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 22:43:26 ID:7HwsLJyn

トレッドミルでイヤホンかヘッドホン使ってる人ってどうしてる？
イヤホンだとすぐ落ちるから耳かけ式のヘッドホン使おうかと思ってるんだけど
汗でびちょびちょになりそう・・・。

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 22:48:29 ID:xqIlZdUr

>>584
インナーイヤー式のイヤホンを使っている。ゼンハイザー CX-300
トレッドミルで落ちそうな時は、イヤホンから出ているケーブルを
耳にかけてから下に垂らしてます。

耳かけ式の一例
ttp://www1.jp.sonystyle.com/Qnavi/Main/av_000000/

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 23:01:19 ID:7HwsLJyn

へえ、イヤホンも耳かけ式のがあるんだ
ありがとう、これなら問題なさそうだ。

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 23:06:46 ID:xqIlZdUr

>>586
とりあえず、いま使っているイヤホンの線を耳にかけるようにしてみるのを試してみてください。
自分も耳かけ式を買おうかなと思ったんですが、線を耳にかけるだけでいけちゃったので、そのままｗ

この製品はもとからケーブルを耳にかける前提ですけど、まぁこんな感じ。
ttp://stat001.ameba.jp/user_images/ae/c2/10036168730_s.jpg

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 01:22:40 ID:/N83OJIx

インナータイプなら簡単に落ちないね、汗で汚れても問題ないし、
フックタイプも良いんだけど音漏れとやっぱ汗がね。

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 17:46:14 ID:ASMeeqdB

自分もインナーイヤーを使ってます。
　
消耗品だと割り切ってジム用に安いやつを買ってます。

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 18:17:32 ID:fA50jZzH

>>587
昔買ったインナータイプのがあったから今日使ってきたよ！
前つかったときはすぐ落ちたり、なんか水の中に入ってるみたいな
気持ち悪い感覚があって、すぐやめちゃったんだけど
すぐ落ちるのは角度の問題だったみたいで、気持ち悪さも、
運動してるから全く気にならなかった。
やっぱり音楽聴きながらだと長時間でも全然いけるね。
色々教えてくれて本当に感謝。

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 12:11:50 ID:h0Jn78ll

スレチだが
自分はあるジムに通って半年なのである程度顔が知れています。
ジムのあるトレーナーが自分に慣れてきたのか最近かなりタメ口で話をしてくるのです。
相手は自分と同じ年齢くらい。おそらく２０～２５。
自分はジム内では誰であろうと敬語を使っています。
内心けっこームッと来るのですが皆様のとこのトレーナーはどうですか？

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 12:16:58 ID:HHau3xJD

>>591
それをフレンドリーだと感じる人もいるからね
うちのジムの人たちは今のところ敬語使ってくれる

嫌だったらフロントの人とかジムの偉そうな人に言うか
「お客様の声」に名指しでチクるとか

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 12:21:39 ID:vRpI0pFI

仲良くなりたいんじゃないの？

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 12:27:02 ID:6yjw2lUO

>>592
ツーカーだからありえない。

控室では客のプライバシーとその客がなにやってたか一日中ほじくりかえして
悪口ばっかり。自分もデブの癖して（飯はホカ弁。体育学部も出てない高卒チンタラ
部活出身者多数。まともに食う知識なし）、誰の体がどうデブか大激論。

「～のくせして」が口癖。
スタイルにスキがない人に対しては人格攻撃。

これ、男のインストもやる。
控室のドア開けながら開口一番に悪口開始。

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 13:08:25 ID:Lp+CYLQv

ベンチプレスにセーフティーがないので補助を頼む。男性スタッフの方が礼儀や気遣いがしっかりしているので男性スタッフに頼むが、
手があかないと女性スタッフが来る。
女性スタッフがつくといちいち講釈やらアドバイスを大声で垂れるのでうざい。
ベンチやったこともないような若い女に、なんであーだこーだ言われないかんのか。

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 14:00:33 ID:/7nJ36tc

>595
それはちょっと鬱陶しいね。
というかそういうスタッフは珍しいかも。

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 14:48:42 ID:F2BqmN8Y

うちはセーフティーがあるのだが、
追い込んでセーフティーに降ろすと「大丈夫ですか～」と
やってくるのは必ず女のスタッフ
　
さっさとベンチから降りて
バーベルを元通りにしないと、じっと見られてて超ウザイ

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 16:39:37 ID:RJA2dIcm

半年間ジム通ってたが、通う時間がもったいないので家トレに切り替えた。
近所をジョギング、バーベル買って自宅でフリーウエイトだが、
個人的にはこっちのが他人の目気にならなくて気軽だな。

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 17:28:47 ID:/7nJ36tc

>>597
セーフティーには落とさないのが基本だよ。
>>598
うちはラック置く余裕ないから一生ジム通いかなあ。

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 18:06:23 ID:GkEpbwP4

>>597
よってくる女は全て自分の愛人にすべきだろう

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 18:42:10 ID:MbmePyX4

>>597
そりゃあ怪我されちゃあ困るからな。
何かあってからじゃ遅いだろ？
仕事をしっかりやってるのにウザイはないよ。

602 ：598：2009/07/25(土) 18:51:34 ID:RJA2dIcm

>>599
バーベルつっても片手10ｋｇだから、表現的にはダンベルって
言ったほうがよかったかな、ごめん。
学生時代に図書館じゃないと勉強できなかった人はジムお勧めだが、
家でも勉強頑張れるタイプは家トレのが良い気がするよ～

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 19:36:08 ID:pOY27qhc

家に道具置くと、自分でメンテしないといけないからな～

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 19:43:06 ID:81Au0tGp

>>597
ウザかろうがセーフティに落とされたら要チェックは当然
セーフティはラックじゃねんだよバカ

>>598
10ｋｇってｗｗ
そりゃ家でできるわww

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 21:27:36 ID:EfT4ztDw

ダイエット以外のジムの話題はこちらにどぞー

ウエイトトレ
http://schiphol.2ch.net/muscle/

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 21:59:13 ID:MbmePyX4

>>605
まあこれくらいまでならいいでしょ。
筋肉維持も立派なダイエットの１つだし。
家トレはスレ違いだけどね。

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 22:09:11 ID:Kjq4jGxs

ちゃんと別に運動してる人じゃないと
ウエイトは身体にはすこぶる悪いんだけどなー

身体の筋肉のバランスとかは必然であって
それを高付加で変に部分部分で筋肉つけちゃうと
内臓とかまで来ますよ。マジで。
身体の動きもおかしくなって運痴になるし
怪我もしやすくなる。

まずはスポーツ等
目的をもった運動において身体を作り
あくまで必要なら補助としてウエイト等をやり
必要な筋肉を強化するというのが王道です。
普段何もしてない人がいきなりウエイトとか
マジで意味分からない行為ですよ。

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 22:25:45 ID:MbmePyX4

>>607
筋肉付けるのや強化が目的じゃないし、いきなりウエイトやる人もいない。
更に減量中に筋肉は基本的につかない。

的外れなレスする前に板名読んでみたら？

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 22:47:58 ID:SW0DuKo5

最近ジムでよく話したこともない人から超えかけられるんだけどなめられてるのでしょうか？

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 23:35:40 ID:/7nJ36tc

>>607
この前の人っぽいなあw
とりあえずノーコメントだ。
>>609
話しかけやすい雰囲気なんじゃないですか？良い事だよ。

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 23:38:57 ID:SW0DuKo5

嫌です。そんな孤独感を持った人のリハビリの相手をなぜしなければいけないのですか？
しかも無料で。
どうしたら話しかけられないでしょうか？

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 23:42:06 ID:Q1Bi/ejH

ヒント：もうすぐ選挙

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 00:16:28 ID:SqMOuNCc

>>611
釣りじゃないとしたら、
そんなに他人と境界を作っていたら、社会生活が苦痛にならないか？
袖ふりあうも他生の縁と言うだろ｡
あんまり窮屈にしてると、２ちゃんで年収自慢するような人になっちゃうぞ。

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 00:58:30 ID:h7sAvATM

年収自慢って、>>564の事をさしてんのかよ。

年収１千５百は、ＴＢＳの平均年収とかだぞ。
つまり普通に転がってる金額で、自慢だとは別に思わないけどなー
漫画家で数十億稼いだとか、サービスあててストックオプションで何十億とか、そんな話しじゃないぞｗ

大学出て、１０年勉強して、それなりの知識は得たからだし、誰にでも出来る事だけどなｗｗ
出来てないなら、単に正しい目標設定と努力がたんないだけ。
自分を見つめなおして、頑張ってください。

役員報酬数億円貰うようになったら、自慢するのはやめとくよ。

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 01:35:21 ID:X6jf2BX8

大学出て、１０年勉強して、それなりの知識は得ているくせに、
ＫＹ＆板違いしているドアホ。

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 01:37:00 ID:A1/yel6E

スポーツジムの器具って
他人の汗やら汁やらえらいことになっとるしょ。
よくあんなところで運動すんなー
感動するわ。潔癖とは程遠い俺でもムリ。

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 01:51:18 ID:H/dZnTHA

ちゃんと専用タオルがマシンについてますよ＾＾

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 02:08:08 ID:A1/yel6E

タオルで拭くだけ？うわあああ
そもそも、そのタオル自体がオワッとるがなｗ
何人分の汗と体液がブレンドされてんだよ。

それに床も酷いことになってるよね。
普通に走るだけでも凄まじい汗出るのに。
それが一人分ではなく、何人分も・・・・・・
密閉された建物の中で・・・・・・
うわあああああああああ
お前ら英雄だ！すっげえ！！！！

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 02:10:56 ID:Gmv59YTm

>>616
消毒&清掃用のアルコールスプレーとタオルが設置されているわけですが。
でも正直そんなに気にしないなあ。
ジムなんて性別問わず「男臭い」部分は必然だし。
ベンチでベスト出そうってな時にうっすら残った他人の汗なんて目に入りませんw

やっぱこの前の人かよw

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 02:10:56 ID:gnVmiLeI

>>618
お前は床に頬ずりでもするのか？

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 02:18:31 ID:X6jf2BX8

>>618
そう、俺らは英雄だ。そしてオマイはシモベだ。
だから命令するが、このスレにもう来るな。

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 02:31:09 ID:Gmv59YTm

やはりいつもの人か。
しかしジム行ってなくてなんでこのスレに粘着するかねえw

623 ：ダイエット倶楽部：2009/07/26(日) 02:38:34 ID:KF7lRK1l

私はジムでダイエットして、家でコアリズム・・・
http://qurl.com/gg127
http://qurl.com/nrt7m
http://qurl.com/9twyb
http://qurl.com/t4jw5
http://qurl.com/mssz5
http://qurl.com/dg52m

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 02:50:53 ID:q2ellZnr

>>618
赤くしておいてあげるね

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 07:09:32 ID:A1/yel6E

この前の人かよ！とか誰だか全然わからねえが
むしろお前らがいつもいるのはよーーーくわかったｗ
ジムマニアこええええええええ

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 08:21:25 ID:vxJQj2lh

ヽ(´)Д(｀ )ﾉ　A1/yel6E　

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 09:27:33 ID:/dcbJqDM

夏ですね

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 21:16:56 ID:ZMns8cQy

>>618 >>625
おっくれってるぅーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーっ！！

お前見てたらこれ思い出した

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 21:22:29 ID:IjUwc/jJ

>>626
そのAAなかなかいいわ

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/26(日) 23:45:18 ID:Htb+kALo

今は亡きブサイクさんを思い出す

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 05:35:50 ID:ZSa9ks6K

自分で運動出来ない人は
ジムなんて続かない
自分で運動出来る人には
ジムなんて必要ない

……嗚呼

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 11:19:45 ID:QKSyi73D

夏だから最近海やプールやら行く機会が多いけど、若い男の子の集団
みるとみんな揃ってガリガリであばら骨が浮き出てる。アイドルタレント
みたいな体型といえばそうだが、あれってやっぱり食べる事には相当
気を使って維持してるのか？

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 11:35:19 ID:QCO07ltZ

日本男児は華奢すぎる。キモイ。

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 11:47:33 ID:grfgZ5kq

>>632
気を使ってるんだろうけど方向性を間違えてるよね。

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 12:42:19 ID:S0Z2kJw6

>>631
効率と士気が全然違うよ

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 12:47:46 ID:UKpFvcGb

>>631
有酸素運動にしても筋トレにしても自由度が高いので結果として効果も高いですね。
>>632
若いうちに筋量を減らしちゃうと年とってから大変なんだけどねえ。
年とるとつくづく思うけど若いうちは気がつかないと。

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 13:00:26 ID:xqJwQ6kr

逆だろ。年取ると脂肪は減らしにくいけど
筋肉は鍛えれば若者とほとんど変わらず付く
パワーリフターなんか30代、40代多いだろ
筋肉はいつでも付けられるけど脂肪は若いうちに減らさないとな

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 13:52:57 ID:UKpFvcGb

>>637
年とると脂肪は落としにくく、筋肉はつきにくくなりますね。
>筋肉は鍛えれば若者とほとんど変わらず付く
それは絶対無いw

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 14:53:15 ID:P/694UXe

>>638
というか、ある一定の期間を過ぎると、筋肉は

成長する　か　衰退する

のどちらかに傾きます。維持ということが不可能な機関なんですね。
脳のように。

>>637
脂肪も筋肉も脂肪と筋肉ですよ。

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 15:02:27 ID:3YZLSlcW

食わなきゃ年齢関係なく脂肪無くせれる(笑)

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 15:22:43 ID:grfgZ5kq

歳食っても筋肉つけられるけど、若い人に比べたら成長速度は落ちるってだけ。

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 19:35:37 ID:ZSa9ks6K

>>633

それはしゃーない。そういう人種ですから。
骨格とそれに沿う筋肉のつき方は
遺伝的要素が非常に大きいのです。
我々はアジア人。チワワみたいなものです。
ドーベルマン欧米人とは基本の組成がまるで違うわけで。

また、特に骨格が完成するまでは
無駄に筋肉がつきづらいんです。
てかむしろ、ここで変にマシンとかで変に筋肉つけ過ぎると
骨格の成長に弊害があるのは周知の通りです。

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 19:37:06 ID:ZSa9ks6K

高校・大学ぐらいまでは、
個人差ありますが、部活でガンガン動いてる子でも
アバラガリ・筋肉浮いてない、なんてのは一杯います。
でもだからと言って、彼らが雑魚なわけではない。

実際、日本の男性アイドルグループ、
対してうまくないとは言っても、ダンスの稽古とかで
相当鍛えてますしね。無茶苦茶動ける身体してる。
ぶっちゃけここに居る筋肉親父の10倍は・・・・

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 19:45:15 ID:ZSa9ks6K

まー歳とってから取り返しがつかないのは
筋肉じゃなくて骨格なんだよね。
人によって成長カーブは違うけど、
10代後半～20代前半ぐらいで大体完成して
あとはもうどーにもならない。

実際、人間の限界ってのは、骨格の限界でもあるわけです。
その枠組みを超えた筋肉はただのお荷物でしかない。
欧米人は、大きな筋肉を受け止めるだけの大きな骨格を
遺伝的に持っているわけです。
でも、大半のアジア人は、そうじゃない。

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 19:50:01 ID:ZSa9ks6K

筋肉は負荷かけて栄養と休息を与えてやれば
まーそりゃ増えるっちゃ増えていきますから
オッサンの自己満足としては悪くないのかもしれませんが
マッスルになったからって、強くなったと勘違いしない方が・・・

所詮はオッサン。普段ちゃんと別に運動してなきゃ
あのガリの若者たち以上の動きはなかなか出来ないどころか
いざ動きだしたとき、関節とかがすぐ駄目になりますよ。
適正以上の筋肉をつけていたら、尚更。

ほんと、マシントレーニングはね、
特に日本人には、無駄そのものなんです。
それより仲間みつけて、週一でも
バスケとかフットサルとかやってた方が
ずっと良い身体になれますよ。

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 22:48:21 ID:lLNJeGkS

>>645
何を目指すかは人それぞれだろ

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 23:15:21 ID:3nPNV5Jw

20代後半なんですがもう筋トレしても無駄ですか？

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 23:20:06 ID:lcS7QhX1

>>647
ID:ZSa9ks6Kの言ってることは気にしなくていい

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/27(月) 23:33:41 ID:syKAcVD4

【千葉】盗んだパンダで走り出す。
深夜侵入した遊園地から盗んだパンダカー7台で暴走の珍走団逮捕、法定速度は守ったのに【100円玉多数所持】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/news7/1247646556/

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 00:06:24 ID:9toOZQ/3

>>649
こりゃどう見ても、バーボンじゃない？
なんか、このスレタイで行くのも、嫌だな・・・。

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 00:15:23 ID:AyYmN0ra

能書きが多いほどたいしたことないんだよな

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 03:44:35 ID:Hm5MSHLi

やたら日本人とかアジア人とか言うウザイ奴がいるな
民族ごと巻き込んで自分のコンプから目をそらしたいんだろか

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 11:56:17 ID:RYLVt6hf

>>647
20代ならまだまだ若い　無駄なんてとんでもない。
仮に60の爺さんでも多少は伸びるし
伸びなくても退化するスピードは抑えられる。
運動に無駄などない　やりすぎは注意だが

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 18:07:45 ID:if1GzCKv

エアロバイクやシンクロ、ランマシンなどの有酸素運動を週2・1時間程度やっています。
筋トレも少しですがやっています。

2ヶ月経過し、下半身の脂肪は少しずつ落ちてきたのですが、上半身に変化がありません。
二の腕の脂肪が気になるのですが、脂肪を落とすのに、何か良い方法はないでしょうか？

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 18:10:20 ID:if1GzCKv

>>654です
すみません、わかりづらい書き方しちゃいました。
週2・1時間程度→週2回、1回につき1時間程度です。

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 19:42:25 ID:6qq03Siw

>>655
運動量、少なすぎ。

後、あなたの性別・身長・体重や、やってる筋トレの内容等を
もっと書かないと、適切なアドバイスはもらえないよ

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 21:29:32 ID:if1GzCKv

>>656
少ないですか。
あんまり多くすると続かなそうだったので、今のペースに落ち着きました。

情報不足ですみませんでした。
23歳女
身長162、体重55
食事は和食中心に3食バランス良く、を心がけています。
筋トレは、腕・背筋・腹筋を鍛えるもので、10キロ前後の重りでそれぞれ15×2セット。
マシンの名称？などがよくわからないので大雑把な答えしかできませんでした。すみません。

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 22:35:47 ID:sVnEC0su

>>657
僕と一緒にトレーニングしませんか (#ﾟ∀ﾟ)=3！！

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 23:10:03 ID:AyYmN0ra

減量の基本は食事制限から

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 23:19:51 ID:6qq03Siw

>>657
身長162、体重55 なら標準だよね？

二の腕が気になるならば、筋トレで筋量を増やすと良いかと。
で、今やってるメニューをそれぞれ１セット８回、やっと出来る負荷で３セットやってみて。
これ筋力アップの基本なので。
それプラス、上腕三頭筋のトレを加えるとタプタプ解消になるよ。

食事は気を使ってるようなので、後は有酸素運動をもう一日増やせば、効果でるんじゃないかな。

頑張ってね

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/28(火) 23:23:32 ID:EzIB61cy

>>657
週2回しか行けないなら、食事量を少し減らして様子を見る。
週3～4回に増やせるなら、食事量は変えない。

ウエイトトレーニングに関しては、ここで聞くより、まず本屋か図書館で図や写真付きのウエイトトレの本を読んで基本的な知識を得た方がいい。

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 07:08:06 ID:QJQoBdEj

>>661
マシン使える環境にあるんだから、まずはイントラや上級者に聞くが一番。
実際の動きや大事なポイントを、初心者が本だけで体得するのは難しいよ。

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 07:35:34 ID:25YneISZ

>>655です
みなさんありがとうございます。

身長・体重は標準ですが脂肪が多いので、体積があり、二の腕も脂肪で太いです。
筋トレ＝太くなる
と思っていたので控え目にしていたのですが、増やして大丈夫なんですね。
筋肉に関しては知識ゼロなので、トレーナーに相談してみます。

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 18:12:14 ID:miRepYsg

>>663
ジムで体脂肪とか筋肉とか部位別に測ってもらえない？それでトレーナーに相談するのがよいよ。
背中と腕を鍛えるマシンがオススメ。腕も細くなるし、背中鍛えれば有酸素運動のときにいっぱい筋肉使うし、背中のラインがきれいになるよ。

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 21:54:46 ID:FC3/1mUg

>>663
筋トレ→細くなる　
女性なら血のにじむような努力しない限りこうだよ

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 22:21:01 ID:bHTzPxHe

>>665
筋トレしないと細くならないと？

私は有酸素だけで筋肉増やして、細くもしたけど。

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 22:33:26 ID:3zLlcUwn

>>666
筋トレしないと締まんない身体付きになるんだよ。
食事制限と有酸素しかやらない人（特に女性）は
体重の割りにたるんでる→もっと痩せないと→筋肉も脂肪も無いキモガリ

有酸素だけで筋肉増やしたなら、今までが相当運動不足だったということだね。

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 23:02:38 ID:/TlfuWJw

無茶苦茶言うとるな・・・・ｗ
筋トレなんてほとんどの人には無用の長物デスよー
マシン使うなんて害悪でしかないわ。
見た目も機能も健康も損なわれる。

有酸素運動で十二分に筋肉増えるし痩せる。
それで満足いかなかったら、
ダンスやヨガなどを併せてやるといい。
身体大きく、柔らかく、姿勢よく動かすべし。

何気にしんどいので各部に筋肉痛とか来ると思うけど
動きの中で足りない部分が最も自然な形で補強されるので
どう考えても最も効率よく、そして自然で美しい身体になれる。
マシンで部分部分を変に高付加与えるのの100倍良い。

大体、基礎代謝なんて筋肉多少増えたぐらいじゃ
目に見えるほどかわんねえよｗ
内臓がエネルギーブッチで一番使うんだぜ・・・

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 23:10:15 ID:3zLlcUwn

>>668
別にあんたの考えは否定するつもりはないんだけど、
どうやって有酸素で筋肉を増やせるのか理屈を教えて欲しいんだが。

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 23:18:51 ID:UkisL5Pt

だから、基本的な知識は本で身につけて、って話を>>661でしたんだが｡

ここでのレスは、どうしても断片的になりやすいし、あらかじめ知識があったほうがイントラに聞きやすいと思う。

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/29(水) 23:54:03 ID:Ln0PDCxA

>>669
ブートキャンプやってみ

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 01:10:54 ID:5E4GN00x

また来たよw

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 02:21:32 ID:HVJ07glY

こういう人って何しにスレに来るんだろうか

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 09:47:53 ID:WGDjR4UH

ジムに置いてあるジョーバとか身体ブルブルいわせるやつって効果あるんすか？
いつもこういう類のマシンに乗ってるのがデブばっかりでみんなでウィンウィンブルブルいっててちょっと面白い

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 09:56:22 ID:ynr5bOBU

>>674
乗ってる人間を見れば答えは出るだろｗ

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 11:28:33 ID:GW58olZ5

>>668
研究者もリバウンド防ぐダイエットには筋トレ必須と誰もが言うなか
貴方はなにを言ってるんだか
どうせ筋トレしてもダイエットしながらなら肥大化しないし
維持がやっとだろう。

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 11:30:11 ID:GW58olZ5

っというか根本的に考えがおかしいだろうｗ
有酸素だけじゃ筋肉が減る
筋トレしても筋肉が減る（減る量を抑えられる）
ダイエットして筋肉とか増えないから安心しろｗ

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 19:39:37 ID:87Qrm5wc

ジム週6で通い始めたころから髪がバサバサで薄くなった気がするんだけどやりすぎで活性酸素たまりすぎた？
毎回90分トレッドミルして筋トレは週2でしてました。
からだはそれなりしまってきたけど女なのに髪うすじゃ悲しい

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 19:40:24 ID:HVJ07glY

>>678
単に汗で髪が傷んだだけだろ
シャンプーから見直せ

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 19:43:52 ID:l5FSqi7V

週6はやめたほうがいい　そういう人は長続きしない傾向にある

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 20:53:16 ID:ynr5bOBU

>>678
食事制限がきつくてたんぱく質が不足してるのかもよ

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 23:23:47 ID:Ttu6D3JW

>>678
栄養不足
カロリーとビタミン、ミネラル全般

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/30(木) 23:40:37 ID:87Qrm5wc

>>678だけど意見ありがと。今またジム行ってきちゃったんだけど、おもわずスタッフの人に相談してみた。
栄養は内臓とか血液のからだ優先に行くから髪とか肌は後回しになるらしぃ。
そんで運動量多いと内臓・血液にさらに優先的に栄養いっちゃって髪とか肌の栄養がカスカスになるとか。
ウォーキングススメられたけどジョギング→ウォーキングだと刺激足りなくて太りそうで怖い

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 00:03:32 ID:hg8Te9hy

ジムに通い始めてもうすぐ半年、５キロ落ちた。
食生活は変えず、月に10日のジム通い。
継続は力なりですな～。

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 09:22:20 ID:7leiXGtj

恥ずかしくてひとりでいけない…どうしようもない奴ってわかってるけど、女の子誰か一緒に行ってくれないかなぁm(__)m

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 09:35:53 ID:uCZHh9e5

>>685
デブが一人でやってても全然気にならないが、ペアでつるんでると
やたら目立つし、しかも迷惑だぞ。

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 09:43:09 ID:SVeRCJbj

デブだからジムに行くんだろ？許してやれよ
いろんな意味で励みになるから俺的には大歓迎

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 09:43:11 ID:uCZHh9e5

通常は、ウォーキング1時間(7km/h)か水泳1000mかどっちかだったんだけど、
今週から両方やり始めたら、昨日は水泳の途中で身体が動かなくなって、
150mのところで途中リタイアしてしまった。
水曜は筋トレも加えたんで、やる前から疲れているのはわかっていたんだけ
ど、やっぱ、オーバートレーニングだったみたいだ。
しかし、体力ないなぁ。この程度が続かないんだから。

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 09:47:13 ID:uCZHh9e5

>>687
いや、一人じゃ続けられないってんなら、他の人と来るのもいいが、
恥ずかしいのが理由なら、ペアの方が恥ずかしいぞと。
ただ、続けるってんなら、一緒に来る人間の負担がでかいから、ジム
のサポートプログラムに申し込むのがてっとり早いし、ちゃんと教え
てくれるからいいと思うけど。金はかかるが。

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 10:24:52 ID:WJeI/LwW

>>688
急な運動量増加は体に悪いよ。
好みの方をベースに片方を少しずつ増やしていこう。
ウォーキング6km/h１時間も出来ない俺がアドバイスしてみる。

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 10:39:48 ID:Q71W0+Bl

>>688
ウォーキング30分水泳500mにして
疲れてなければウォーキングだと5分水泳だと100mずつどちらか増やしてく
筋トレの時は、いつもより軽めにしとかないとダメだよ

＞ど、やっぱ、オーバートレーニングだったみたいだ。
俺も一回ハードトレのし過ぎで帰ってから無意識の内に眠ってしまい
喉渇いて目が覚めて起き上がったら足に力が入らなくてそのまま膝から転んで
また眠りについた。
やり過ぎは、良くないよ

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 10:57:49 ID:uCZHh9e5

>>690,691
ありがと。
これからは、ちゃんと疲労回復を考えてペース作るよ。
運動強度上げたのはいいけど、疲労蓄積させてしまったら、
ダメだしね。今日は休むか、軽めにしておく。久しぶりに
5km/hで歩くかな。ゆったりした音楽聞きながら。いつもは
ペース作りのため、ハイテンポな曲ばっかだしｗ

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 11:43:38 ID:WJeI/LwW

>>692
ハイテンポな曲は無意識のうちに脈拍数高めになりがち。
どうしても聞くなら音量さげてね。

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 16:44:08 ID:7leiXGtj

>>685です。2人組は確かに周りに迷惑かけそうですね、サポートなんとかに入ろうかな。ジムもひとりで行けないなんて終わってますよね、周りみんなガリガリだから、２年間でｷﾛも太ってしまって大変です(*_*)

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 18:53:12 ID:3ptkjIwo

>>692
そんなんなら、強度上げて時間短くしたほうがいいんじゃないか？
169@76kgだが、ミルで12.8ｋ/h*30分*2をやってる。

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 20:27:06 ID:ixbauRn4

>>678
俺はカッパだよ。毎日プールにいるよ

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 21:53:47 ID:x4mF1iIS

>>688
今までより大量のカロリーを消費するようにしたら当然今まで以上に疲労します。
その場合は強度を落としてなるべく体に負担が掛からないようにすればいい。
でも無理して挫折するよりは長期的に継続できるメニューの方がいいよ。
筋トレ先にやって疲れていたら強度を下げてその分時間を長くするのが常識です。

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 22:40:50 ID:rNtb/mOK

インストラクターの人は数ヶ月てきとーにでも見てればこの人は伸びるとかわかりますか？
伸びないなら早いとこ見切りを付けたいので聞いてみようと思うんですが。
逆に鴨葱と思われて他のコースとか進められてぼったくられますかね？

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 22:47:34 ID:x4mF1iIS

>>698
筋トレの話？

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 22:52:00 ID:rNtb/mOK

ええ。

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 23:06:47 ID:x4mF1iIS

才能あるか否かは分かるでしょ。
でもどこまで伸びるかは絶対に分からない。
だってどこまでやり続けるかって話だからね。
少なくともベンチなら体重の２倍程度までならどんな人でも潜在的にはいけると思うよ。
マラソンで2時間半を切るのは才能が必要だろうけど4時間を切るのは努力次第で誰でも行ける。
それと同じようなものじゃないですか。

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 23:16:23 ID:0VNI8/NA

>>688
オーバトレというよりか順番を変えれば良いだけ
最初に水泳、次に筋トレ、最後にジョグの順がよい
水泳を最後にすると泳げなくなる
＞＞700
本気でビルーダーを目指したいのか？それによっては話はかわる

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 23:18:08 ID:fLfbNmb9

>>702
>ビルーダー

なんかすごく強そう・・・

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/31(金) 23:34:13 ID:06iAna2b

>>703
>>700
なんか間違ってたな、ビルダーだな

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 00:08:16 ID:X5PHF8Dv

>>683
食べる量を増やすという選択肢は？

>>701
ベンチで体重の2倍って、60kgの人なら120kgだよ。
100kgどころか80kg辺りでもボトムでバウンドさせてる人が多いのに｡
ウエイト板と勘違いしてない？

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 00:28:19 ID:V0+c9OBq

激しいジョギングをやったせいか、右膝の外側に痛みが出た。
痛いときは全く歩けないくらいに痛むけど、痛くないときもあるのよね。靭帯かな？
しかし、膝を痛めると有酸素系の運動は何も出来なくなるね。

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 00:49:36 ID:z4EIPXGw

>>701
男性でもベンチプレスで体重の２倍挙げれば、公式試合で優勝クラスの実力。
才能に恵まれたごく一部のアスリートが、複数年の血のにじむ努力の上、到達出来るか否かの領域。
マラソンに例えるなら、それこそ２時間半クラス以上でしょ。ダイエット板じゃ参考にもならない、高すぎるレベル。

ダイエット板レベルのベンチプレスなら、いいとこ自重から体重の１．２倍くらいで十分よ。立派な逆三角形になれる。

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 06:42:23 ID:RN22RTOA

ベンチ等は「上げるコツ」があるので
未経験からなら少し練習すればがっつり数字上がるけど
別にそれでパワーががっつりついたわけではない
あと自重の二倍上がるとかバケモノだし
それはもうそれそのものが目的と化している

・・・・中肉中背が逆三角形マッスルになっても
全然カッコよくないどころか余計気持ち悪いという

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 07:00:46 ID:EjEpC/aw

いっそジムで働いたら痩せざるを得なくなるかも

まぁ教えれるほど詳しく無いけど

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 08:36:51 ID:X5PHF8Dv

>>706
それは、もう病院へ行くべき状態。

>>709
ジムによると思うけど、イントラの人達はかなり体重制限ありそう｡
スタジオプログラムを担当しているから持久力はあると思うけど、長距離ランナー体型なんだよね。

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 09:33:07 ID:dQkhkoLw

２倍は言いすぎだったかもしれないw
公式ルールならちょっときつい。

ただ最初の質問が
>この人は伸びるとかわかりますか？
なので「どこ位の速度でどこまで伸びるかは分からないけどある程度のレベルまでなら必ず誰でも伸びる」
って言ったわけです。そのレベルが２倍がきつければ１，５倍でもいいんだけどとにかくあるレベルまでは必ず伸びるよって話。

ちなみに自重の1,2倍（MAXだよね？）程度では見た目的には筋トレしていない人と殆ど変わらないと思う。
でもそれはまた別の話だね。

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 10:47:10 ID:b8WekYSR

>>711
何故素直に知ったかぶりましたと言えないのだ

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 11:11:51 ID:qYHSWIKD

おばちゃんが多い時間帯はいつですか？

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 11:20:25 ID:GEB0YtqR

アラサーは平日の夕食前位、
ほんもののおばちゃんは夜の8時9時とかに2人組を良く見るな。
しかし何でそんな事を知りたいんだｗ

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 11:22:06 ID:GEB0YtqR

ごめん。ジョギングスレと勘違いした。
やっぱ平日の昼間じゃないか。
子供が学校行ってる時間。

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 12:09:07 ID:E0tSXwEn

>>711
速度に個人差はあるだろうけど、確かに一定のところまでは誰でも伸びる可能性はあると思う

問題は途中で挫折せずに続けられるかどうか
頭脳を鍛えるのも肉体を鍛えるのも結局これに尽きるね
個人的には継続出来るかどうかも才能だとおも

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 12:12:37 ID:dQkhkoLw

>>712
知ったかってw
ベンチの重量言う時に公式ルールを適用する方が一般的じゃないよ。
「フルレンジ、尻着け、止め無し」くらいが普通でしょ。
それなら体重の２倍上げる人はそんなに珍しくよね。
ざらにいるってほどではないけど少なくともマラソン２時間半切るような人よりは確実に多い。
もちろん全ての人がそうなるってわけじゃないよ。潜在的に可能ってだけ。
ちなみにオレは出来ないけどw

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 12:14:30 ID:ro7+sTDi

>>717
ここはダイエット板だよ

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 12:22:10 ID:dQkhkoLw

>個人的には継続出来るかどうかも才能だとおも
まさにそうですね。それと環境。

>>718
体重の2倍上げるまで頑張ろうぜって言ってるわけじゃないよw
ただ元々が
>伸びないなら早いとこ見切りを付けたいので聞いてみようと思うんですが。
ってあったからある程度までは伸びるよって言っただけ。
質問者がどうするかは自由でしょ。
自分の体重程度でいいなら見切りをつける必要なんて全く無いし、逆に200kg上げたいっていうのなら
余程な才能とコアなジムに行かなくちゃ無理だしね。

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 12:39:49 ID:z4EIPXGw

>>717
「フルレンジ、尻着け、止め無し」で貴方が何㎏挙げるのか、とても興味がでてきた。

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 13:16:45 ID:RN22RTOA

脳筋マッスル様たちは
スレ違いだから揃って消えようぜ
なんでこう筋肉モリ男は
揃いも揃って自己顕示欲が強いんだ・・・・ｗ

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 14:02:55 ID:dQkhkoLw

>>720
尻ついて102.5ちょっと浮くと105ですね。身長168で体重は64~5kg。
この程度だと見た目はいたって普通。
多少がっちりしているかなって程度ですね。

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 14:13:33 ID:ytJJnrnv

ゴリマッチョはきもい

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 14:15:04 ID:qYHSWIKD

>>715 24の女ですが、男性が少なくておばさんが多い時間帯に通いたいんです。新宿だし怖いし、平日朝から行くことにします☆

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 14:47:41 ID:b8WekYSR

>>722
てめえでクリアできない数字掲げて、伸びる伸びない語ってるとは恥ずかしいな
そもそもそのチビスペックでなにしにきたんだ？

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 14:57:14 ID:fShGAWLM

夜ジム行ったほうが痩せる気がするんだけど、
今より夜のがいいかな？

食べてすぐもよくないよね？

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 15:00:46 ID:ro7+sTDi

>>726
運動する時間帯は夜中で無い限り関係ない。
食べてから一時間半は空けたほうが良い。

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 15:03:03 ID:fShGAWLM

>>727
ありがとう。
夜中でない限り関係ないって？

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 15:04:58 ID:ro7+sTDi

>>728
夜中の睡眠時に成長ホルモンが分泌されるから

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 15:11:34 ID:dQkhkoLw

>>726
>夜ジム行ったほうが痩せる気がするんだけど、
それは気のせい。時間帯がいつでもいいよ。
筋トレは午後の方が良いとは言うけどまあ慣れた時間帯、行きやすい時間帯に行けばいいです。
>食べてすぐもよくないよね？
それは良くない。

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 15:25:02 ID:fShGAWLM

>>729
夜中はNGなんだ！ありがとう。

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 15:27:27 ID:fShGAWLM

>>730
食べてすぐはダメなの
やっぱ基本みたいですね。
食べ過ぎたその日に運動するのも
血糖値あげるからよくないって聞いたんだけど
どうなんですかね？

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 17:29:59 ID:dQkhkoLw

>>732
>血糖値あげるからよくないって聞いたんだけど
それは聞いた事無いなあ。
食後すぐは消化に悪いし、何より動けないと思うよ。
有酸素でもせめて1時間、筋トレならもう少し時間空けないときついでしょうね。

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 17:39:13 ID:ro7+sTDi

>>732
俺も効いたことは無いけど、まぁあれだ、効率の良いダイエットなんかないからな。
効率良いことや、やらない理由を探すことより
とにかく動いて継続することだ。

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 18:07:18 ID:QubZgFFc

>>732
運動で血糖値を下げることは有っても、上げることは絶対に無い・・・筈。
血糖値が上がるのは、カロリーの有る物を飲んだり食べたりする時だけ！・・・の筈。

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 19:58:28 ID:X5PHF8Dv

参考までに｡
成長ホルモンの分泌が多い早朝にトレーニングするというやり方もあるよ。

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 20:29:29 ID:WrouA8hp

石井さんはそれを進めてたね

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/01(土) 23:40:12 ID:nG2QmZE4

自信がなくなってきた。
周りの言葉にそそのかされてその気になってるだけなんじゃないだろうか？
誰も信じられない。

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/02(日) 18:15:59 ID:rzHDSmg7

>>732
確か食べた後は、消化に血液が使われるのに筋トレしたら
胃に負担がかかると聞いた事がある。

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 01:08:02 ID:fbsM6XB5

>>601
`∧_∧
(´･ω･)
( つ旦O
と＿)_)
ちょっとないよね｡

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 09:32:32 ID:525V9l04

初心者エアロでふらふら。たぶん心拍数180くらいいってそう。
ジムマシンに（ステッパー時150）比べてエアロは滝汗で終わったあと、気分が良い。

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 09:41:50 ID:+BlSXPEk

>>741

心拍数上げすぎ。
体に良くないよ。

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 19:23:24 ID:EpuPC8OG

>>741
エアロで絶対そんなに行ってない
負担MAXにして回転80ぐらで漕いでも160ぐらいしか行かない

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 19:48:45 ID:R7ryVmG6

隣のおっさんがウンコとゲロ混ぜた臭い放ってるんだけど…
ただでさえバイク漕いで気持ち悪いんだから勘弁してくれ
中年、老人は臭い人多すぎ
おばさんでも臭いのいるよね

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 21:12:12 ID:rLvIs66d

>>744　スポーツジムって残念ながらジジババで持ってるんですわ、嫌なら自宅でやるしかないよ…

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 21:19:24 ID:9+wXNP3I

というか気持ち悪くなるほどバイクこぐのはおかしい

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 22:01:27 ID:R7ryVmG6

運動だけなら全然大丈夫だけど
運動＋体臭を課せられるとやばすぎる

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/04(火) 23:28:41 ID:CNHHt1eG

俺も臭いは気にするタイプだけど、嗅覚は他の感覚よりずっと刺激に慣れやすいから、最初の数分間を我慢すれば臭くてもわからなくなる｡

一応、自分は塗るタイプのやつで消臭してる。
スプレータイプより遥かに消臭効果が高いし、10時間くらい持続する。
ただし、多少かゆくなる副作用がある。

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 08:27:52 ID:K5YcNsZt

汗っかきな自分は有酸素３０分以上やると、服がすごく汗臭い。
汗が引いてくると匂ってくるorz

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 12:34:48 ID:q7rhIKfz

>>749
綿１００％の服を着てるとそんなあるけど
最近は汗を蒸発させるポリエステルのスポーツ着あるからそれだと汗かいても爽やかだよ

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 12:45:20 ID:p2TNrSI0

>>750
汗っかきだとドライTシャツでも汗の発散が追いつかないんだよorz

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 13:33:57 ID:AGlP8MS3

だいたい体臭には4種類ぐらいあって
腋臭、雑巾、ウンコ、ゲロみたいな口臭
雑巾だけは耐えられるけどあとの三つの奴は病院行って治せよ

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 14:47:15 ID:YYs3nQoy

一番大事な、華麗臭を忘れてるぞ。

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 16:38:41 ID:kma2kJ0G

ジムで水泳やると周りのおばちゃんがやたら肌が綺麗でスタイルいいんだけど
スタイルはともかく肌が綺麗に見えるのは水にぬれてるからだけなのか
水泳は肌にいいのか分からんな
もしくは肌が汚い人は水泳をやりたがらないだけなのか・・・

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 17:49:25 ID:Cm33GSKo

仕事帰りのジムって、行く前におにぎりとか食べるのが定説ってのは分かったけど
ジムから帰ってきてからちゃんと食べるの？

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 17:51:49 ID:K5YcNsZt

>>755
そりゃあ食べるよ。
あくまでおにぎりやバナナは糖質補給に過ぎないからね。

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 18:04:08 ID:Cm33GSKo

>>756
そっか
ダイエット目的の人は夜遅くなってから食べるの気にするかと思ったけどそうでもないんだ

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 22:41:29 ID:qnhWjk1f

仕事が夜なんだけどいつもより早起きして仕事前の夕方にジム通いって出来るものかな。
２４時間のところがあればいいのに。

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/05(水) 23:15:25 ID:eE2mXW7N

なんか、筋トレして歩くと高確率で膝が痛む気がする。
筋トレ日の有酸素はバイクが水泳にすっかなぁ。運動強度があがった
せいか、膝への負担が蓄積している感じだし。やっと80kg割ったが、
まだ、膝への負担が大きい運動は無理か。

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 01:05:52 ID:9HBOd9hk

短パン

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 01:08:52 ID:60xak9Wq

ここはダイエット板で
ジムでダイエットスレなので、
筋トレでどこまで伸びるとか言う話はウェイトトレに行ってください。

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 01:10:00 ID:9HBOd9hk

>>759
身長、年齢、性別、その他何キロからどれぐらいの期間で落としたとか
運動量、食事内容教えて

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 04:58:45 ID:B5qCe55J

>>740
　　∧ ∧　彡
ミ ( ^ω^ )っ　彡
　　Ｏ　ノ　ﾀﾀﾀﾀ…
　ミ|　(_)　彡
ミ　し´　彡

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 07:08:04 ID:yzGD0NTu

>>757
運動後に食うのは栄養筋肉に行くから一番脂肪にならない時間帯。
むしろ早めに食って明日朝まで12時間喰わないとか筋肉落ちるだけ
それを痩せたって言う可哀想な人も居るけどね

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 09:21:45 ID:NmYts4S9

夕飯食べてから一時間後くらいに運動するのと
運動後に夕飯食べるのとどっちが身体に良いんだろ

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 09:39:38 ID:Kzcjw4vW

>>765
俺はとにかく痩せたいから、晩飯食ってから運動している。
筋肉は増やさなくていい。
でも、できるだけ減らない程度に筋肉を刺激しながら、脂肪を落としたい。

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 10:02:05 ID:FlePiztv

ナイト会員なのでジムは20時から
なので19時頃夕飯食べちゃう

ジムで風呂入って帰ってくると23時とかなので
そんな寝る前に食べるのはよくなかろうってことで

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 10:12:47 ID:CzBwIO70

ダイエットするには一日何キロカロリーにすればいいんですか？
成人男性は一日何もしないで何キロカロリー必要なの？

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 10:16:21 ID:u4aaE614

>>768
初心者スレのテンプレ読め

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 11:04:27 ID:sPJgNFjC

食事はジムの前に取るようにして、筋トレした日は帰りにコンビニで低脂肪乳500ml買って飲んでる

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 12:32:50 ID:XXxPbTMz

夜ジム行ったあとは食べないんだけど
ジムの翌日の朝はどんな食事にしてる？

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 12:35:48 ID:fmqDH+FJ

バイクで心拍数１３５に設定すると
負荷が軽すぎてカロリー消費少ないんだけど
体力つくまではしょうがないの？

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 18:40:47 ID:M/FG3EdO

>>772
135で表示される消費カロリーが少ないとしたら、運動経験がほとんどないのと太りすぎなんじゃないか？と思うんだが、そこのところはどうなの？
もし、そうだとしたら、食事量を減らすことをメインに、運動は補助として考えた方がいいと思う。
心臓に負荷がかかり過ぎるのは、よくないからね。

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 19:12:38 ID:fAjHsTiL

つーかエアロバイクやミルに表示される
カロリーなんて誰も信用していないから

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 19:35:33 ID:NmYts4S9

>>771
えっ、朝は普通に食べてる
毎日ヨーグルト、サラダ(レタス・トマト)、おにぎり(＋果物の場合も)です
やっぱり朝も気をつけたほうがいいのか…

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 19:58:00 ID:yItPWMSa

朝とか夜とかじゃなくて一日トータルで考えたほうが合理的だぞ

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/06(木) 23:11:41 ID:HdDEyZUw

>>772
まぁ、それ以上でできるかどうかだとも思うけどね。
俺はそれより高い心拍数だと、しんどくってできないから。
もっとも、同レベルなら、バイクよりミルの方がカロリー消費高い
とは思うけど、ただ、膝を痛めるからそれは注意せんと。

あと、そもそも、ダイエットの目的が何かを考えるべきだろね。
健康なの？　だったら、体重減少は気長にみて、体力増強を目指せば
いいと思うんだよね。それに、体力上がらないと、ダイエットの手段
もかなり狭まるし。

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/07(金) 13:50:29 ID:fDu/in67

食べ過ぎてジムの繰り返しでもうやだよ～。
代謝低いから1000カロリーで食べ過ぎ体重増える。

代謝ってどれくらいの期間でどれくらいあがる？

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/07(金) 13:53:51 ID:nwhMypFb

>>778
基礎代謝≒体重なので減量中は下がる一方だよ。

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/07(金) 14:43:06 ID:fDu/in67

>>779
やっぱそうですよね。
みなさんジムでどれくらいの運動してますか？
私はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞﾏｼｰﾝで500㌍消費です。

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/07(金) 14:58:47 ID:nwhMypFb

フリーウエイトでスクワット
マシンでレッグエクステ、レッグカール、ラテラルレイズ、リアレイズ
サイドベント、ロータリートルソなどで1時間弱ぐらいかな
有酸素はたま～にバイクで10～20分程やるぐらい
消費カロリー目当ての運動はつまらないし
正確な数値も分かりようが無いのでそもそも計算してない

痩せやすい今の時期に太るってのは
今のダイエット方法が合ってないんじゃないかな
食習慣を改善したほうがいいと思う

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/07(金) 15:42:30 ID:fDu/in67

>>781
すごい量筋トレしてますね!!
一応食習慣みなおしてます。今をｷｰﾌﾟしたいのにそれでも週に何回か1日1000ｶﾛﾘｰで食べ過ぎちゃいます。
ｼﾞﾑ行ったあとは±0にはなってるんですけど、
代謝あがらなくてもうやになってきました。

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/07(金) 15:47:30 ID:nwhMypFb

なんだ、この人は頭が悪いのか。

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/07(金) 15:50:32 ID:IIWvE8/d

筋トレは週に2回、多くても3回まで。有酸素運動は毎日最低30分以上

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/07(金) 15:54:24 ID:fDu/in67

>>783 まじﾊﾞｶです。

↑毎日運動ってことですか？

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/07(金) 17:17:11 ID:gUclGFDz

>>785
1000ｋｃａｌで太るとか考えられない。
一日の増減で減った増えたとか考えてない？
変動２～３ｋｇも普通にあるから、一喜一憂してる時点で駄目。

あんたのやることは
最低三ヶ月やってから考える事、カロリー計算を見直す事
カロリー摂取量を増やす事、初心者スレのテンプレをサイトから隅々まで読むこと。
代謝上げる云々は考えなくて良い。
とりあえずスペック書いてみ。

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/07(金) 18:25:21 ID:gthm/fLu

みなさん、ジムでの服装はどうですか？
自分は今まで普通のハーフパンツとノースリーブ、Tシャツでしたんですけど最近暑くなってきたんでアンダーアーマ買いました。
アンダーアーマってワンランク下のサイズ着るんですか！？
十年ぶりにMサイズ着たよWW

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/07(金) 19:04:31 ID:f4Bj2gnP

アンダマはアメリカ表記だから

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/07(金) 22:45:58 ID:yXDHms1Z

あれって涼しいの？イケメンの人がよく着てるわ。ウエストがしまってすごいよねぇ。

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/07(金) 23:44:14 ID:/QFHQIBm

スワットみたいな張り切った格好の人が多い。かねかけてるんだろうな。
ところで金曜にジムに入るって恥ずべき行為？

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/08(土) 00:01:27 ID:bA8QVRyr

>>789
涼しそうだし普通のTシャツだど汗かいたら気持ち悪いから直ぐ乾きそうだから買ってみた

>>790
金曜日行くのは恥ずかしいかもしれないけど暇人にはちゃんと予定あっていいなぁってうらやましがられるだろ

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/08(土) 00:07:21 ID:WlaoV1Ir

質問です！一回のトレーニングにどれくらい時間をかけるのがベストですか？
ある一定以上の時間を過ぎるとと効率が悪くなると耳にしたのですがどうなんでしょう
ちなみにおれは２時間以上かかってます…

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/08(土) 00:11:55 ID:ZZhyHpYz

2時間ってなにやってるんだ？もっときびきび動けばそんなかからないだろ？
息を整えないと最大の力でできなくて良いトレが出来ないとか考えてるんだろ？

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/08(土) 00:14:54 ID:WlaoV1Ir

>>793
全身を満遍なく鍛えたいのでどうしてもメニュー数が増えてしまって…
やっぱり２時間は長いでしょうか？

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/08(土) 00:16:57 ID:9x0KpJMO

ウォーミングアップ：10分
マシン：15分
スタジオ：50分
ランニング：45分
どう切り詰めても2時間にしかならないんだが

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/08(土) 00:20:01 ID:YEG2usU6

>>792
筋トレの話ですよね？
だったらよく1時間を越えないようになんて言うけどね。
まあ筋トレのメニューによっては1時間を越えちゃうのも仕方ないでしょ。
自分も1時間半くらいはかかる。
要するに伸びていればいいので試行錯誤的に決めるしかないですね。

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/08(土) 00:30:03 ID:WlaoV1Ir

>>796
はい筋トレです。
そうですかわかりました…ありがとうございます。
まだしばらくはこのペースでいこうかと思います。

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/08(土) 00:42:17 ID:ZZhyHpYz

若いなら時間にとらわれることないけどね。
前に講義のスケジュールの関係で3限分空いたからその時間を全部トレに費やしてた期間がある。しかも週3でｗ

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/08(土) 00:54:50 ID:TkhvqnAu

一時間を越えると成長ホルモンの出が悪くなるだけ、気にするな

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/08(土) 01:20:30 ID:MLsoRpze

というか、コルチゾルが出る

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/08(土) 04:38:18 ID:IvZM2/u8

カーボドリンク飲みながらなら90分位ならなんとかなる
でもまあメニューみなおして60ふん位に調整したほうが疲れにくいんじゃね

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/08(土) 10:02:32 ID:rg/100YG

>>797
種目数とセット数・レップ数にもよるからなんとも言えないけど。
セット間のインターバルを何分とかって感じでやっていると、効果薄く
なると思うけどね。

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/08(土) 10:41:31 ID:9UQE2JX6

>>797
週何回やってるの？
３回以上やってるなら、種目分割してみては？

上半身の日・下半身の日に分けるとか。
週二回程度なら、まんまで良いと思うけど

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/08(土) 20:50:43 ID:HOidX+Kh

ねぶた祭が終わって、一週間ぶりにジムへ。
今週は妙に疲れがたまっていたけど、さっぱり解消｡
どうやら夏バテだったよう。

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/08(土) 22:48:56 ID:WlaoV1Ir

>>797です。筋トレ歴の長いみなさんから罵倒されるのを覚悟で晒しますが…
週２回、
背、腰、腕、胸はそれぞれマシンで10回×４セット、全てこなせるギリギリの負荷でやってます。
腹は３メニュー、尻は２メニューを25回×４セット、マットの上でやってます。
これらを２時間ほどかけてやっています…
そのあと、最後に30分ウォーキングします。だからトータル2時間半ですね…

コルチゾル、カーボドリンクなど勉強になります…ありがとうございます。
メニューを再考してみようかと思うのですがよかったらアドバイスお願いします…

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/08(土) 23:11:35 ID:ZZhyHpYz

抽象的で何をやってるのかわからないけど要は筋肉を落とさないようにすればいいんだから
サプリをとりつつやれば問題なし。分割してそんなに何回もトレするなんて無理だろ？やるときはやれ。

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/08(土) 23:12:40 ID:OXa9asnK

>>805
3分割にして週3にして一回あたり60分にまとめる
ウォーキングは無しにして、食事のコントロールで増量もしくは減量する

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/08(土) 23:19:50 ID:ZZhyHpYz

1回当たり1時間程度のトレっていったいいつになったら成果を出せるの？ｗ

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/08(土) 23:46:24 ID:YEG2usU6

>>805
昼間も書いたけど伸びているのなら変える必要はないよ。
逆に変えたとしてどうなるかは実際にやってみないと分からない。
特に現状維持でいいのならそんなにややこしく考える必要はないです。
まああえて筋肥大目的のベストは何かって事に答えるのなら
「なるべく強い刺激をなるべく短時間で体力を消耗しないようにあたえる」って事になると思う。
でもこれって結局抽象的な表現であまり意味の無い回答なんだけどね。

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/09(日) 00:02:03 ID:N/zvRSBb

>>805
私はこう考えていました。
全身を平均的に鍛えたい。ジムに行ける日も限られているので
メニューを２～３時間かけて２０くらいこなして・・・

最初の３ヶ月は筋力が何倍にも伸びたのですが、
その後はほとんど伸びなくなった。

どうしてだろうと試行錯誤してたのですが、
筋肉は追い込まないと伸びないのですよ。

追い込んだトレではメニューを１０以上こなすなんて無理なんです。
５個もやればへとへとなんですよ。

１時間以内で余力を残さない程度に追い込むというのが効率的なやり方なんですね。

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/09(日) 00:23:56 ID:9pNm55xj

上級者じゃなければ追い込むなんて出来ない。
チートをふんだんに使ったトレして「ふー追い込んだ。腕がパンパンだ。」とか悦に入ってる奴ら大杉。
恐ろしく自信過剰というか自分に甘い人間が多い気がする。
確実に日本人の性格って変わってきてるんだなと実感できる。

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/09(日) 07:21:18 ID:gQpcCDor

ダイエット板なんで肥満で尿酸値高い人もいるんで注意したほうがいいと思う。

俺は筋トレがんばってたら痛風の発作が出たヽ（;´Д｀）ノ

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/09(日) 08:34:27 ID:f0NV7RB1

>>811
昔の日本人についてもっと教えてください。
当方、若輩者でして。

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/09(日) 10:54:52 ID:FssWGTiZ

>>812
食事は、体作りの基本。
トレーニングより優先順位は上と思う。

痛風に限らないけど、抗酸化作用のあるビタミンとミネラルのサプリを併用するといいかも｡

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/09(日) 11:02:47 ID:hRpob/2l

>>811
> 上級者じゃなければ追い込むなんて出来ない。
あぁそう
> チートをふんだんに使ったトレして「ふー追い込んだ。腕がパンパンだ。」とか悦に入ってる奴ら大杉。
腕がパンパンなら十分だ
皆が皆ビルダー目指しているわけではない
> 恐ろしく自信過剰というか自分に甘い人間が多い気がする。
> 確実に日本人の性格って変わってきてるんだなと実感できる。
それは何の努力もしないその辺のデブにまず言え
それとそこまで言えるお前の身体ぐらいあぷしろ
そこまで偉そうなんだからさぞかしナイスバディなんだろうなww

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/09(日) 12:10:27 ID:7ZdbOohz

20歳　♂　177/65 体脂肪12％
最近ジム通い始めて週4～5でトレッドミルで
7.5km/h脈拍145で50分走ってるんですが
強度とか時間とかあっているだろうか

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/09(日) 13:13:52 ID:mzYvxn+e

>>816
体脂肪12％が何故このスレにいるのかまずそこが理解できない

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/09(日) 13:26:23 ID:DsMqO00V

12%はでぶ
6%で標準

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/09(日) 13:42:45 ID:1qBzat7t

体脂肪1桁を目指すのもダイエットだろう

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/09(日) 14:40:13 ID:mJifXUl+

健康を害しやすい体脂肪率を目指すのは、最早ダイエットではない。

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/09(日) 14:44:41 ID:f0NV7RB1

ダイエットってーのは健康を目指す、ってーことだろ。
ヒトケタとかはもはや競技での成績向上や過度の美容への関心
としか考えられないですよね。
ヒトケタってはたして健康なんですか？つーことですな。

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/09(日) 15:00:29 ID:mJifXUl+

筋肉がある上での一桁なら、アスリート並のカコイイ身体だが、
筋肉も脂肪もないとただのガリだな。

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/09(日) 21:35:20 ID:3ZlWtxhT

>>813
俺が若い頃は「白兵戦世界最強」と言われていた。
エゲレスの外国人部隊（チベット出身の傭兵部隊）には負けたが。

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/09(日) 21:36:31 ID:lD2C9DJj

>>816
その身長体重で7.5ｋ程度で、心拍145ってのが信じられん
もしミルについてる心拍計なら、かなりデタラメだから当てにはならんぞ。

169@75㎏の俺だと、心拍145なら12㌔以上で設定するとそれぐらいだな

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/09(日) 21:47:44 ID:qLcWjxZe

身長、体重と持久的な運動能力は関係無いってw
>>816
正確な心拍数を知りたいなら心拍計を使わなくちゃいけない。
でもダイエットならそこまでの必要な無いかもしれない。
強度に関しては考え方次第。
どれがベストとか無いです。

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/09(日) 23:36:31 ID:8qApnjLC

バイク調教からプール調教に変えたけど
プールってすげー疲れるね
同じ時間動いたら３倍疲れる

疲れた分、消費カロリーも３倍あればいいんだけど、どうなんだろ？

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/10(月) 00:17:52 ID:78d5jej2

水泳は意外なほど痩せない

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/10(月) 00:30:29 ID:1iuYgPG/

>>827
なんで？
体温は奪われるし、他の有酸素と違って上半身にも負荷が掛かるから
消費カロリーも多いイメージがあるんだけど

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/10(月) 00:32:16 ID:BdYBRJgH

そりゃ、プールサイドでぺちゃくちゃ喋ってるだけじゃ
痩せないよ

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/10(月) 00:59:28 ID:oYsQJaUV

>>828
【水泳】プールで痩せる！第53のコース【ｳｫｰｷﾝｸﾞ】 (621)
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247388269/

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/10(月) 01:18:05 ID:csoiPjNb

ジム見学してインストラクターに体格を変えたい、清原みたいに一回り大きくなりたいと言ったら可能ですと返事してきたんですが
筋肉つけただけで人間はどの程度大きくなるのでしょうか？
あと聞き忘れたんですがタトゥーが入ってても入会可能ですか？

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/10(月) 01:31:14 ID:NmvFb9WA

>>831
こちらのほうが適していると思います

ウエイトトレ
http://schiphol.2ch.net/muscle/

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/10(月) 06:49:26 ID:XQTbd+7v

タトゥーはプールと風呂はNGなんじゃね。

うちのジムはそもそもタトゥーの人は入会禁止だ

【東京】ジムでタトゥー入れた奴
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1245396692/

スポーツジムでタトゥー
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1220923868/

なぜ日本のプールはタトゥー禁止なのか
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/swim/1200772052/

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/10(月) 09:06:40 ID:b3fYLeUS

筋トレしてるとハゲるらしい
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1209471950/

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/10(月) 09:25:03 ID:gxKS1lXK

金曜にジムにいると恥ずかしいという発想があることに驚いた
だから金曜は一番すいてるのか
木曜も同じくらいすいてるから週末にかけて皆疲れてきてるだけだとｵﾓﾀ

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/10(月) 10:02:52 ID:BdYBRJgH

金曜日にジムにいる奴らってマジで友達が少なそうなキモヲタとかブス毒女ばっか。
後、禿げ散らかしたデブおやじと、筋肉バカ。
他にすることねぇのかよ、って思うわ。

とにかくこいつらに共通していることは「コミュニケーション能力が低い」ということ。
人とまともに話せないくせに、ジム初心者とかがちょっと間違えた動きをすると
ここぞとばかりに上から目線で注意している。

あの独特の雰囲気には反吐が出るぜ。

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/10(月) 11:19:55 ID:gi8h9/yo

会員同士で動きの注意とかするの？
俺が行ってるジムは会員同士はほとんど会話がないが

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/10(月) 12:14:06 ID:L6Dgs1qY

自分の行ってるところは雰囲気が非常にいい。
気さくでいい人ばかり。
常連のマッチョさんの影響だと思う。
むしろスタジオでは色々あるみたいだけど、自分は出た事無いからよく知らん。

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/10(月) 14:10:23 ID:mW0CWLbP

>>828

なんでかわからないが、意外と痩せないです。
多分脂肪がある方が水泳には都合がよいので自然とそうなるのかも。
だってオリンピックとか見ていても、
陸上の人はバキバキに絞っていて筋肉がくっきり見えるが、
水泳の選手は丸味をおびてますからね。

脚本家の橋田壽賀子さんも週に4回泳いでいるそうです。

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/10(月) 14:15:01 ID:PwImPTbo

>>839
本物の代表選手を生で見たことありますか？
例えばマラソン世界記録レベルの人と、水泳世界記録レベルの人。
見て触って感じると、どういうことか理解できるんですが。

まったくの認識違いかと……

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/10(月) 14:17:50 ID:iqKWOEUX

水泳選手はあえて絞らないんでしょ。

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/10(月) 15:41:26 ID:3vOKlTQ3

なんだろこの馬鹿さ加減は
ダイエット板全体に言えることだが

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/10(月) 16:00:51 ID:NpEDi5yw

水中競技はカロリー消費が異常に多いので、
選手は人の何倍も食べて、体重を維持している。

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/10(月) 16:30:07 ID:Dx7zJstT

まぁ、ちゃんと泳いでいれば、痩せると思うけどね。
単に、有酸素運動になるまでの泳ぎができないせいじゃないかねえ。
毎日やってて鍛錬出来ている歩きだって、有酸素で痩せるレベルの
ウォーキングにするには、それなりに訓練が必要なんだから、水泳で
痩せるまでの泳ぎになるには、時間かかるんじゃねーかと。

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/10(月) 17:53:34 ID:3AG+8obx

水泳で痩せるかどうかは、泳ぎ方によるでしょ～・・・
ちんたら泳いでたら、そりゃ消費熱量も低いし、筋肉なんざ、オーバーカロリーでも
殆ど付くわきゃ無いよ。

水泳で痩せられるかどうかは、個人の水泳技術に左右されるでしょ。
上手い人がスイスイ泳ぐのと、ヘタッピな人がゼイゼイ息切らしながら泳ぐのとじゃ
後者の方が同一時間内なら、消費熱量は上でしょ。

＞水中競技はカロリー消費が異常に多いので

これは、もうそのアスリートがどれだけの練習量を日々こなしているかによる。
シンクロの選手なんかは、練習のためにほぼ一日プールに浸かりっぱなしで（常に泳ぎっぱなし）
水中での姿勢制御や激しい動きも繰り返すから、そりゃ半端じゃないでしょ。
それと、ある程度脂肪が無いと、浮力が得られにくいから、彼等はそんなに体脂肪を絞ったりは
しないはず。そのためにも、結構な熱量を摂らないと、維持できないわけ。

激しい運動をしているから、摂取量が多いのであって、水泳だからじゃないです。

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/10(月) 19:06:13 ID:XQTbd+7v

水泳競技でマラソンに当てはまるような競技ってあるの？

10km遠泳競技とかあるなら選手の体つき見てみたいわー

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/10(月) 19:13:42 ID:BdYBRJgH

>>838の通ってるジムのように、いい人が常連だといいんだけど、
うちの筋肉バカは、自分がボスのごとく振る舞って、周りをじろじろ
監視する、筋トレのときに奇声あげるわで、気持ち悪いんだよ。

「動きに注意してくる」のはスタジオです、はい。
初心者が一所懸命にイントラに動きを合わせてやってんのに、
休憩の時に「あんた、足の動きが違うよ」とか、いちいちうざすぎだろ。

もう少し和気あいあいと教えてやりゃぁいいのに、コミュニケーション
能力が低いのでぶっきらぼうな言い方。
これじゃぁ、初心者もスタジオに入りづらくなるだろっつーの。

俺はただただ痩せるために通うのみ。

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/10(月) 19:22:25 ID:Ygno2STG

そもそもなことなんですが。5時位からおっさん会員を中心に人が多くなる気がしますが
5時に終わる会社って多いんですか？

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/10(月) 19:43:15 ID:auPa5auX

忙しい会社はたとえ23時までジムが開いてても間に合わないだろうな
まあ会社もいろいろだよ　うちの定時は18時半だけど

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/10(月) 19:50:10 ID:gxKS1lXK

>>836
私も金曜は月に1度も行けないことが多いけど
金曜にジムに来てる人たちをそんなふうに思ったことないなぁ
むしろ次の日休みで思う存分運動できて良いと思うけど

てゆうかみんな予定があるのが別に金曜だけじゃないしね

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/10(月) 19:59:00 ID:eWYirsLP

クリスマスもバレンタインもスポクラへ行ったけど
見事にガラガラだったのは笑えたな

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/10(月) 20:04:02 ID:eq4kXn72

俺の場合は、土曜日も仕事な時が多いから、金曜日って
平日感覚なんだよなー。
なので金曜日も普通にジム行ってる。

つーか、金曜日にジム来てるってだけで、友達いないとか言うヤツの
方が、おかしいだろ

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/10(月) 20:23:17 ID:jU5Qpa5l

人とすごくコミュニケーションがとれてて予定もいっぱいなら、そもそも>>836みたいな発想が浮かばないよな
そんなこと意識して金曜にジムに行かないとか馬鹿馬鹿しすぎる
836はみんな金曜しか予定がないとでも思ってるのだろうか
>>852みたいに土日に仕事の人や金曜にしか行けない人だっているだろうに

むしろ「飲みに誘われたからジムに行けないコフ」とか言い訳にしてる奴のほうがおかしい
俺も金曜なかなか行けないけど、次の日休みの金曜にジムにいけるなんて素直に羨ましいけどな

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/10(月) 20:35:19 ID:gI1CcRra

ここでヲタで友達少ないオレの登場ですよ

でもジムで他人を注意したことはないな。何せコミュ能力無いもんで。
というか人の動きなんていちいち見てない。
空気読んで軽く挨拶とかはするけど、基本的に関わらない方向にしてる。
ipodで音楽聞きながら有酸素したり、基本自宅トレの延長ですわ。

家でごろごろするよりはマシかなと、まとまった時間があったら曜日関係なく通ってる。

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/10(月) 20:42:35 ID:Ygno2STG

ジムに行く奴なんて人の評価を気にする最たる例みたいなもんだから
金曜とかイベントの日には予定なくてもいかないんだろうな。

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/10(月) 23:07:01 ID:eZhXpYBw

私の行ってるジムは金曜のほうが混んでるよ。
自分も含め、休みの前の日はいつもより長く出来るでしょ。
挨拶もしないし他人に干渉しない主義だけど、スタジオ系でﾍﾟﾁｬｸﾁｬ大声で
うるさい連中には怒鳴りたくなる。
通っても全然痩せない自分は恥ずかしいと思うけど、
曜日や時間で恥ずかしいと思ったことない。
自分が不規則勤務だから余計に金曜だから、って概念がないのかも。

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/10(月) 23:22:13 ID:1ru8tRcp

>>839○
>>840×

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/10(月) 23:22:55 ID:QPdgl0KM

ウォーキングとかはジムでやると苦痛なんで、外でやる
バイクは暇すぎて死ぬ
最近はプールにはまってるけど、そろそろ飽きてきた

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/10(月) 23:24:15 ID:rcBfz3Zg

>>858
とはいえ、この時期はなにしろ暑いし、ゲリラ雨もあるしな。
彼岸過ぎまでは、ジムでミルだわ。

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/10(月) 23:28:38 ID:gi8h9/yo

テレビのついてるバイクのあるジムに移れよ

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/10(月) 23:57:28 ID:000T9s+0

バイクは読書の時間だな

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/11(火) 10:43:06 ID:WT2/CHwH

よくあんな他人の汗ミスト全開の汚施設に行けるな・・・・
外走れよ外　今の時期でも朝とか夕方は気持ちいいぞ

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/11(火) 10:44:27 ID:aaRH0vDW

定期的にジムが汚いと言いたがる潔癖症が沸くな

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/11(火) 10:48:58 ID:fVDz2p+W

きっと学校でも体育の授業は、「いや！不潔！」とかいって見学してたんだろうね、
剣道とか柔道とかの授業なんてあったら失神ものだろう。
他人の体液が混じってるプールとかは行ったことないですか？

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/11(火) 11:08:29 ID:NvAfSLGc

確かに有酸素は外の方が気持ちいい。ジムのマシンは景色変わらないから飽きやすい。
音楽聞いたりTV見たりとか、ながら運動じゃないとキツい。

でも天気を気にしなくていいし、筋トレついで出来る手軽さがいいよね、マシン。

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/11(火) 14:39:51 ID:eZEF7001

景色もあるが、バイクの場合、外でやると体に当たる風の量が全く違う。

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/11(火) 15:54:17 ID:uzsJNuju

>>865
俺はDVDプレイヤーを持ち込んでやってたよ。
盗難に合うまではｗ

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/11(火) 15:55:07 ID:rJ9BBcWs

PSPに動画入れて、それ見ながら有酸素

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/11(火) 16:13:07 ID:qrC5K2t0

>>865
俺は、前のトレッドミルで走っているねえちゃんの、ぷるぷる
するお尻を見ながらバイク漕いでいるよ。

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/11(火) 16:14:55 ID:++313ykY

>>869
スパツツ履いてないと楽しさ10分の1だよな

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/11(火) 17:07:29 ID:pMUdTgUV

食べ過ぎてジム行きたいんだけど
食べてすぐよくないよね～。ジムが21時まで
明日のほうがいいかな？

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/11(火) 18:22:22 ID:ADvhut4p

腹痛くなるし
癌になりそうなイメージがある

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/11(火) 19:20:51 ID:Mu1X77zG

>>871

行く前にウォーキングしたら？
９時までならまだ時間あるじゃん

もう見てないかもだけど…

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/11(火) 23:24:03 ID:odkPuGLc

>>869
俺が言ってるジムで、ミルの前にバイクがあるのは、お前みたいな
奴のせいかｗ

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/12(水) 01:11:29 ID:rVCf1LgF

暑いのと夜は物騒等甘えた理由でウォーキングをやめ、だらだらと過ごしているおかげで太ってしまったのでジムに通おうと思っています。
163/51 二十歳 ♀ です。
かなり大食いなので食事制限をすると2kgくらいすぐ痩せていたんですが最近全く痩せなくなってしまいました。
目標は-5kgで、スラッとした体型(極端ですが例えると南明奈さん)になりたいんですが、ジムというと健康的な体型(ダイエット後の磯山さやかさん)みたいになるイメージがあります。
ジムで華奢な感じになるのは難しいでしょうか？
ジム経験はないので体験に行く予定ですがいろいろと不安です…。
チラ裏かな？不快にさせてしまっていたらごめんなさいorz

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/12(水) 01:17:23 ID:EBW57ixY

>>875
あー、まず、ジム＝筋トレと思わないように。
場所にもよるけど、普通ならトレッドミル（走る＆歩くマシン）くらいあります。
ちょっと大きければ、プールもありますんで、有酸素運動は普通にできます。
また、筋トレして筋力があがることはあっても、ダイエット中の筋トレ程度で見た目
が太くなることはまずないです。というか、身体が締まってスタイルが良くなるくら
いなので、心配せずやることです。
あと、良くも悪くも他の人はあなたのことを見てませんので、他人の目は気にしない
ように。気にして欲しければ、お金払ってジムのプログラムでも頼むことです。

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/12(水) 01:18:09 ID:FkQO1xVu

外でランニングすると排気ガスで鼻くそが黒くなる。

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/12(水) 02:19:19 ID:J2vjGcjW

>>875
> 南明奈さん)になりたいんですが
この人は160cm40.6kgBMI15.8ということなので-5kgでは無理ですね
9kg落としましょう

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/12(水) 07:26:41 ID:eTG0iw5Z

BMI15.8とか似合わない女がなったらただのキモガリだな

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/12(水) 08:23:30 ID:YpSCbMPZ

大丈夫、似合うから♪

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/12(水) 08:31:16 ID:Weh3hOWD

華奢になれるのも骨格と顔の大きさの才能がいる。
二つとも揃ってないとアンバランスになるだけだ。
自分なりに綺麗に見せる努力をした方が身のため。

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/12(水) 13:57:29 ID:V/W3DM4O

>>877

なるなる
一時期サイクリング用の自転車で都内を走っていたけど、
排気ガスで体が悪くなりそうだったのでやめました。
　
多摩川沿いとかだったらいいかもしれないが、
車道はダメだ。

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/12(水) 17:30:21 ID:2tWzhM3U

下腿三頭筋と下腿二頭筋の違いがわかりません。

呼び名はカーフなのでいいんですが、どことどこですかこれ？

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/12(水) 18:05:50 ID:A762wWUf

下腿三頭筋と下腿二頭筋の違いがわかりません。
下腿三頭筋って言うのがほとんどで、ぐぐっても下腿二頭筋という表記はほとんどない。
しかも説明読むと同じ部位（腓腹筋とヒラメ筋）のことをいっているみたい。
呼び名はカーフなのでいいんですが、どことどこですかこれ？
はっきりいうと下腿三頭筋？？下腿二頭筋？？どっちか認識誤ってる？？
調べたがわからねえぞｗｗｗｗ下腿三頭筋が正しいのか？じゃ二頭と記載してるやつは基地外か？

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/12(水) 18:24:12 ID:J2vjGcjW

>>884
下腿三頭筋が正しい
腓腹筋＝二頭筋
ヒラメ筋＝短頭筋
2+1=3

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/12(水) 20:05:33 ID:lVbzI9n3

筋トレするとき、胸筋なら胸筋を３セット続けて、次の部位をするほうがいいのか、
それとも胸筋→背筋→腹筋→胸筋→背筋→…というように交互にやっていくほうがいいのか、
どっちの方が効果あるんですか？？

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/12(水) 21:21:58 ID:eTG0iw5Z

>>886
前者は筋肉をしっかり刺激して、ボディメイクと筋量維持の為のトレーニング。
いわゆる、ダイエットの為の筋トレ。

後者はサーキットトレーニングで、消費カロリーは高いけど
インターバルが殆ど取れないので、ある程度動ける人向け。
マシンが空いてないとやりずらい。

サーキットで休憩を取りながらダラダラやるくらいなら、部位を固定して３セットやったほうがいい。

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/12(水) 21:40:44 ID:0gegdVkq

>>886
例えば、上腕二頭筋に対して上腕三頭筋は拮抗筋だけど、胸筋と背筋も同じような関係｡
で、こういう部位をセットでトレーニングするやり方をスーパーセットと言う。
一つの部位だけのトレーニングより効果が高いと考えられているけど、強度が高いので、かなり筋量を持っている人向けだと思う。

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/13(木) 00:50:35 ID:zSWR82cm

ありがとうございます。

>>887
後者は筋肉が大きくなるというわけではないんですか？
ダイエット・減量を目的としてする場合、後者でできるなら前者より有効ということなんでしょうか？

>>888
つまり、まず腕を鍛える場合は二種類のを交互に３セット、それが終わってから腹筋と背筋を交互に３セットという風にしていけばいいというこでしょうか？

質問ばかりすみません(__)

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/13(木) 05:25:36 ID:ESSSlYG+

>>886 ジムで前者のトレーニングをやっていつまでもマシンや器具を占有していると
そのマシンが一つしかないときや使いたい人がほかにいると迷惑になるぞ

インターバルをとるときはマシンの上でやらないでマシンを空けましょう

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/13(木) 07:42:31 ID:LwoU/dP5

>>889
余程の運動不足なデブじゃなければ、どっちも筋肉はでかくならん。
一長一短だから自分に合わせるといいよ。
ダイエットに効率を求めるとろくなことにならないけどね。
きつさを考えずにやるくらいならＨＩＩＴが最強になるし。

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/13(木) 12:49:19 ID:a9VjoPGC

>>890
インターバルって本来は60～90秒程度のものだからいちいちその間にマシン空けていたら
トレにならない。
インターバルではなく”休憩”している人はとっとと空けてくれ！！！

893 ：参考までに貼っとく：2009/08/13(木) 13:42:13 ID:HEU0A+9U

http://c.2ch.net/test/-/muscle/1209471950/

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/13(木) 15:07:07 ID:zixK6/HA

私的には、90秒有ったら、10回出来るのでどいてほしいが。駄目？

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/13(木) 15:50:19 ID:pLwV9Lkr

空気の読めないキャラとして認知されても良いならどいて貰えば？

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/13(木) 18:14:19 ID:qU9lJ7Ay

>>889
スーパーセットは、初心者向きじゃない。
普通に、同じ種目を3～4セットやればいい｡

インターバルは、一般的に60～90秒と言われているけど、その時間では筋力が回復しないから、最大筋力を伸ばすためには、2～3分くらい休んでもいいのでは？という考え方もある。
これは、あくまでもウォーミングアップのセットではなくて本番セットの話だけど｡

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/13(木) 18:44:03 ID:4b94BL28

身長170で筋トレ中心にダイエットしたいんですが
食事は一日どれ位にしたらいいんでしょうか？
有酸素は週半分するとして。

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/13(木) 19:08:11 ID:sw1pl3+W

>>897
結果で判断し補正しましょう

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/13(木) 20:06:19 ID:XpMxzX6W

>>896
考え方じゃなくてホルモン及び筋持久力の関係。
６０～９０は筋肥大、2分～3分は筋力ＵＰ。

ぶっちゃけダイエット程度の人は追い込めてないからどっちだろうがほとんど関係ない

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/13(木) 20:17:35 ID:4b94BL28

つまり筋肥大目的でベンチプレスをしてるけど混んでて交代でやってる場合
無意味ということか。
90秒なんて一緒にやるおっさんがベンチにねっころがってセットをはじめるまでの
ほんの一部でしかない。

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/13(木) 20:29:00 ID:LwoU/dP5

>>900
何でそこで無意味という言葉が出て来るんだよ。
成長ホルモンが最も分泌されやすいのが一分以内のインターバルっていうだけだ。
それに比べたら多少効果が薄くなるってだけ。

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/14(金) 01:27:13 ID:Q6VSLTPf

>>900

ベンチは数セット続けてやればいいんじゃねーの？
だってプレート変えるのが面倒じゃん
　
マシンはね
交代で使うものなのです。
他の人もいるジムだからね。
トレに集中したければ自宅でやれっちゅーの

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/14(金) 08:05:42 ID:ckUm1xV+

>>902
インターバル90秒で交代でやるとか、
知り合い同士ならまだしも全くしらない者同士なら無理

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/14(金) 09:01:19 ID:0OyJTg5w

10分20分も占拠しないのであれば別に良いんでないの？
お互い様なんだから
ルールとして明記されていなければ後はマナーなんだけどね
まぁそのマナーも各自ばらばらの【俺様】マナーが多いから紛糾するんだがww

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/14(金) 10:05:17 ID:PfxWh6F8

ジムで出会って、仲良くなってセクロスダイエットした人いる？

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/14(金) 11:33:54 ID:5/Y7vlIl

何でそんなこと知りたいの？

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/14(金) 18:34:06 ID:Fn9dN4Kd

夜ｼﾞﾑ行く人いますかー？
元黒ｷﾞｬﾙだけど過食嘔吐克服のためまじ頑張ってます
今日も頑張りましょう～♪

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/14(金) 18:48:40 ID:iGqKtAH6

ジムが盆休みで、来週までオフ( ´・ω・`)

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/14(金) 21:03:53 ID:reU7fXNq

ジムお盆の時みんななにしてる？

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/14(金) 21:23:37 ID:Iof8IhTn

節子ぉおおおお！！！ってあれ？・・・

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/15(土) 00:20:46 ID:Wm+yVU6P

ジムでトレーニングに集中できますか？筋トレって集中力が重要だと思うんだけど。

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/15(土) 00:39:14 ID:b/1yapKn

できるが

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/15(土) 01:17:33 ID:r3DyK1o1

補助ついてくれるからむしろジムの方が集中できるな。

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/15(土) 01:25:39 ID:w9GDPcRF

>>911
チンタラ長時間やるよりも短時間を集中したほうがトレーニングになるよ
あとIPodとかで音楽聴きながらやると集中できる

１時間や２時間はあっという間

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/15(土) 01:34:50 ID:n9+V12fh

1回300円払うような公共施設のジムだと補助とかしてくれないのかな。
最初に機器の使い方とか講習はしてくれるらしいけど。

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/15(土) 03:03:33 ID:JwwSv5nT

むしろ補助をきちんとしてくれるジムの方がレア。
大抵のスポクラはインストがガリガリでむしろ不安になる

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/15(土) 04:47:41 ID:MT2zTOro

>>915
イントラというよりは単なるスタッフだからな。
声をかければ補助はしてくれると思うけどね。

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/15(土) 09:29:01 ID:ZDdNJDkx

>>916
スポクラのイントラは、スタジオプログラムメインだろうからねぇ｡

アメリカのフィットネスビデオなんかに出てるような、180cm80kgくらいでエアロビもウエイトトレもできるイントラは、そうそういない｡

919 ：915：2009/08/15(土) 10:16:02 ID:n9+V12fh

皆さんどうもです。
ベンチプレスをやってみたいと思ったのですが補助なしだと不安なんですよね。
自分にあった重量や正しいフォームでできてるのかとか。
ダメ元で声かけてみます。

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/15(土) 10:52:09 ID:J0+I8d2n

トレ中って何飲んでる？
自分はVAAMで汗の出が半端ないけどどうなんだろ

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/15(土) 10:57:50 ID:gO/bDaGy

ヴャームは多少持久力上がる程度でコスパは最低だろ
水で充分

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/15(土) 12:27:09 ID:b/1yapKn

別に汗の出と脂肪減少は関係ないしなあ

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/15(土) 13:42:07 ID:J0+I8d2n

てかVAAMってほんとに志望燃焼するん？？？

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/15(土) 13:48:56 ID:i212cZC2

>>923
まぁ、ＶＡＡＭに関しては、それ専用のスレがあるわけだけども、、

答えを言っちゃうと、そういう効果は無いです。
あるとすれば、運動前に摂った糖質の分だけ、余計に運動時間が延ばせるか
運動強度があげられる、程度のものです。

更に言うと、ＶＡＡＭを飲んだ後に運動すると、エネルギーの消費比率として
脂肪ではなく、糖が使われている割合が増えます。

勿体無いだけですね、はっきり言うと。

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/15(土) 13:58:21 ID:Krd5E8nn

職場で出会いがない＋太ってきたので
通おうかと思うんだが、スポクラ通って
彼女や彼氏できたやついる？

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/15(土) 13:59:03 ID:/NUIvSgh

皆黙々とトレーニングしてるから他人なんか見てない

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/15(土) 14:23:59 ID:s7qQtZH8

>>925
合コンやりまくってる人や男捜しに必死になって
メイクばっちりウェアばっちりの人もいるよ。
新会員いると真っ先に合コンに勧誘してるし
うちも一ヶ月ぐらい断り続けてた
でも正直うざい

まえいたところは
月１回ビールの会とかあって交流してたっけ。
まあ１回も行ったことないけど
ｵｯｻﾝｵﾊﾞｻﾝの会員同士で不倫ﾁｮﾒﾁｮﾒしてたらしい。

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/15(土) 15:37:13 ID:MT2zTOro

いやだなぁそういうの。ジムって一人で黙々と
できるところがいいところなのに。

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/15(土) 15:59:52 ID:AtdLP+pe

>>923
VAAM缶飲んだ時はさすがにスタミナが続く感覚がありましたよ。
いつもの有酸素の倍は出来そうなくらい。
いつも２時間はやるけど、
初っ端から飛ばせるくらいのスタミナ感があった。
空腹時で飲むと違いが判ると思う。
自分は２時間やればいいので
気が向いた時や糖質摂取の少ない日にしか飲まないけどね。
ボトルは後味が口の中に残るのが気に入らないので飲まないです。

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/15(土) 16:05:43 ID:Krd5E8nn

>>927
そういうのは嫌いなので
まったり会話したいんですけどね・・・

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/15(土) 16:09:11 ID:ZW1ahtvw

人妻とりんふーいいなぁ
エロすぎやろ

俺のジムはブサイコな毒女しか目につかないな～
なんか学歴も職業的地位も低いからトレで忘れよう
としてるイメージ

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/15(土) 16:36:51 ID:s7qQtZH8

>>930
まあそういうの期待はしないほうがいいよｗ

血走ってる人は徒党組んでジム中練り歩くんだよ
掴まったら最後っていうかしつこいの。怖いよー。

でもスタジオ毎回頑張ってでてたら
オバチャンとかとまったり会話できるんじゃない？
彼女たちは若いインスト連れてよく寿司とか食いにいってるっぽい。

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/15(土) 16:45:14 ID:oSjeuhql

>>920
筋トレメインだからBCAAとクエン酸、食事摂れないで行く時はブドウ糖も入れる。
でもダイエット目的なら水で充分、強いて言えばBCAAだけでいいと思うよ。

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/15(土) 16:53:37 ID:oSjeuhql

>>925
そりゃいるけど、あまり多くを期待しない方がいいと思う。
出会い主目的のチャラチャラした人は嫌われるよ。
逆にスタジオとかで一生懸命やってる人同士では気が合って付き合うとかあるみたい。
フリーウエイトには女性自体殆どいないから出会いは無いねw
>>915
公営のジムはスタッフ少ないから補助はまずないと思う。その代わりセーフティーがあれば潰れても危険はないけどね。
逆に民間ジムなら補助に入ってもらえないって事はないでしょ。
ただその場合もフォーストレップのように追い込むところまでやるかはちょっと微妙。
潰れないようにってだけならまず断られる事は無いと思うよ。

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/15(土) 17:02:53 ID:lC+aB0qs

公営でも頼めばやってくれるよ。
余程忙しかったり、広いジムじゃない限り断られるままず事はない。

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/15(土) 17:06:12 ID:oSjeuhql

それは恵まれていると思う。
自分が行く公営は２箇所ともスタッフ自体が殆どいないもん。
まあセーフティーあるから危なくは無いんだけどね。

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/15(土) 17:38:37 ID:lC+aB0qs

確かに、スタッフ自体ジムフロアにいないんじゃあ話になんないなw

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/15(土) 21:06:40 ID:mN0LUxQ1

>>920
俺は、ゲータレードなんかの普通のスポーツドリンク。
たまにトレ前にBCAAなんか入ってるウィダー系のを頂いてます。

>>929
クソワロタｗｗｗ

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/15(土) 21:56:41 ID:j2fXNzUn

明日プールへ行く。この日のために猛烈に筋トレに勤しんできた！

なるべく成果を顕著に見せたいんですが、脱ぐ直前に全体的にトレーニングしておいたら効果ありますかね？

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/15(土) 22:15:57 ID:sBY6MZJM

トレーニングしてきたのにパンプもしらないのかと

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/15(土) 22:44:11 ID:mN0LUxQ1

>>939
うーん・・・移動中に胸と上腕2頭筋をギュッパ・ギュッパで、パンプアップしとくとか。
意味が判らないなら、現地で腕立て伏せを５０回以上しとけ。
上げるときは一気に、降ろすときに１０カウントでなｗ

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/15(土) 22:59:41 ID:j2fXNzUn

ああ～ｗパンプアップねはいはい…

…ｸﾞｸﾞってくる！

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/15(土) 23:20:21 ID:J0+I8d2n

プロテインってトレ後に飲むのと寝る前に飲むのどっちがいいのかな

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/15(土) 23:34:41 ID:sBY6MZJM

どっちもかな。
ホエイとか吸収が早いやつでないならトレーニング後に摂っても特に影響はない。
寝てる間は何も食べられないから筋肉にも栄養を与えるべき。

でも実際は微々たる差だから一日のトータルが同じなら気にしなくていいかも。

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/16(日) 09:09:11 ID:/d9yz70G

180cm120kgあるけど
恥ずかしくて行けないし

江アロバイクとか走るやつとか120kgじゃ壊れるよね・・・

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/16(日) 09:21:14 ID:p5beb5ba

>>945
一生恥ずかしい身体のままで居てください。何とかしたいならジムへ見学なり体験なりしに行け。

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/16(日) 11:17:13 ID:r1L+zSZw

>>945
うちのジムにはいるぞそのくらいのが　主にプールにいる
あと母親と一緒に来てる高校生巨デブもいる
そういう人たちのことはまあ温かく見守ってるよ
少なくともその度胸だけは買うし

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/16(日) 11:17:27 ID:lP3NTeQW

>>945
ジムってデブが痩せるために行くところでもあるんだよ。
太ってるといいことないよ。

俺は昨夜、後輩とバーで飲んでいたが、俺が太ってるから
店員のねーちゃんは俺をいじりまくり、バカにしまくり。
そのくせ出るときは俺が金を払うはめに。
泣きそうになった。

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/16(日) 11:34:15 ID:2xvE5c9/

>>948
後輩と飲んだならおごってやれよ。
自分だって先輩におごってもらっただろ。

950 ：９４５：2009/08/16(日) 12:00:54 ID:/d9yz70G

ありがとう、ただ器具が壊れないか心配なんだ・・・
120kgっていうのはエアロバイク大丈夫なのだろうか

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/16(日) 12:04:06 ID:CjQTDVTW

家庭用の安い奴ならともかく、ジムにおいてある奴はさすがに大丈夫だろ

ちなみに家にある1万円台のは100kgまでっていう注意書きがあった

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/16(日) 12:24:59 ID:fb+TFSkW

>>950
マシンは大丈夫だよ。
それよりも、バイクでちんたらのんびりやってるようじゃダメだよ。
週3～4回は通って筋トレしながら、
プールやマシン複数で体脂肪落とす事に集中しなきゃだめ！
太ってる人ほど集中してないし、
だらだらな態度が端からも判る。
30分やって帰るようじゃだめ！
通えば結果は付いてくるから頑張れ！

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/16(日) 12:49:14 ID:bhKQcema

あんまり無理言っちゃダメだよ。
少しずつ運動習慣つけていかないと続かないから。
ぽっちゃり君とか毎日頑張ってるなーって見ていると、
だいたい2、3ヶ月でいなくなっちゃう。
膝壊さないように、プールでウォーキングから始めるといいよ。

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/16(日) 15:06:05 ID:ct9NzGLx

運動が習慣になると、動きたくて仕方がなくなる。
無理がなくなる。

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/16(日) 16:37:15 ID:PZ5Wj2XE

>>945
運動歴が無いだろ。
そこまで大きいと、最初はプールが正解だよ。

>>952はカスだから、参考にしない様に。

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/16(日) 17:35:58 ID:TsJuuCKP

女性でダイエット目的の初心者ですが
ゴールドジムって女性／初心者には敷居が高いのでしょうか。
自宅から最寄で、料金も施設もよさそうなんで
いろいろスレをみてみたのですが、本格志向の方向きに感じられました。
どなたかゴールドジムへ通われているかた教えてください。

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/16(日) 17:39:53 ID:+rIeSMRN

>>952
何があなたをそこまで上から目線にされるんだか…

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/16(日) 17:43:28 ID:+rIeSMRN

>>957
されるんだか→×
させるんだか→○…orz

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/16(日) 17:56:07 ID:/D6cfZkG

ゴールドに通ってたけど
ナルシストな男ばっかりで辟易した
セックスも自信満々の態度のくせにたいしたことないし

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/16(日) 19:03:45 ID:UdX2mEV4

>>959
>セックスも自信満々の態度のくせにたいしたことないし

釣りだよな？

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/16(日) 19:10:56 ID:cOYrCxeo

>>956
店舗によりけり。
見学しないと分からないよ。

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/16(日) 19:36:16 ID:3rJwVrYL

ゴールドはダイエット目的で行くところじゃないだろ

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/16(日) 19:43:50 ID:TsJuuCKP

>>961
そうなんですね　やっぱり自分の目で確認しないといけませんよね。
見学申し込んでみます！
ありがとうございました。

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/16(日) 19:43:51 ID:cOYrCxeo

自分がビジターで行ったところは普通だったよ。
でかい人もいるけど普通にダイエットしている人もいる。と言うかそっちの方が多い。
少なくともトレーナーはしっかりしているはずだからダイエット志向の人でもいいと思いますよ。
ただちょっと料金は高めだよね。

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/16(日) 19:51:05 ID:XbNysg1l

>>956
とりあえずゴールドなら素直にインストの言うことを聞くだけでいい。
女性が180度開脚当たり前だったりバク中してたり逆立ちしてたり
マッチョが200キロフンフン指してたりするのに劣等感を感じない人ならおけ

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/16(日) 19:53:52 ID:TP6IcZvJ

>>956
たぶん地域によると思う
自分が行ってるのはできて一年ちょっとのとこだから、
割りと混雑してないし女性も多い
都市部のとこだとビルダーぽい人が多くて女性も少ないとこもある
見学する機会があれば、スタッフに聞いたら詳しく教えてくれると思うよ

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/16(日) 19:58:42 ID:TsJuuCKP

>>965
重ねてありがとうございます。
ダイエット目的者もいると聞いて少し安心しました。

料金については確かに安くはないのですが
途中で投げ出さないように　仕事帰りの通いやすさを考えると駅近の
ゴールドジムが一番いいのかな、と考えました。。。
とにかく一度確認してみます。

>>962さんも
回答ありがとうございました。

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/16(日) 20:07:50 ID:TsJuuCKP

>>965-966
ありがとうございます。
こんなにレスつけて頂けて嬉しいです

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/16(日) 20:46:46 ID:1oBX7BZs

初心者ジムからゴールドに移ったけど…カルチャーショック！！！

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/16(日) 22:13:10 ID:UBZLmkFn

ジムって入口で挨拶するもの？
順番待ちのマナーは？
帰るときはみんなに挨拶？

とか不安で近所のスポーツセンターへ。

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/16(日) 23:35:16 ID:F3WBHO8+

私営のジムって大学生位の年の男女はいるの？
大学生がジムって贅沢すぎじゃない？

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/16(日) 23:43:16 ID:3rJwVrYL

自分で稼いだ金ならいいだろ

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/16(日) 23:51:39 ID:F3WBHO8+

ジム代に使えるほどバイトできないでしょ？
よって行ってる大学生は金持ちの子じゃない？
一人暮らしじゃなくても難しいと思うんだけど。

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 00:49:44 ID:9y8REDUT

私が通ってる所は高校生が多いんだが。
月５０００円じゃ仕方ないけどね。

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 02:12:43 ID:0ROG0NC2

>>971
家族会員という割安なコースで利用している学生ならいる。

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 04:45:16 ID:ZgIm/Ru2

大学生のときいってたよ
一人暮らしだったけどバイト代で。
風呂がわりにもしてた

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 04:57:34 ID:0ROG0NC2

大学内に一般学生向けのジムがあったりする。
風呂込み一回300円

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 05:16:01 ID:zqpKq7UU

みんな貧乏なんだね。

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 11:36:40 ID:O6gI3Jg1

>>977
IDがボビー

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 15:02:42 ID:ROArrmTS

遅レスだけど・・・
ジム選びには社会人の場合は特に場所が一番だと思う。
会社の近所(最寄駅)よりも自宅の近所(最寄駅)を中心に選んだほうが良い。
風呂上りにまた電車乗って帰るよりも、髪の毛や、特に女性なんか
化粧しないままでもそのまま自宅にぱっと帰られっるほうが結果的に続くと思う。

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 15:15:42 ID:UO89fEs9

月1万ちょいくらい払えないとかどんだけ貧乏学生だよｗ

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 15:17:45 ID:AwCcIo5T

学生のうちぐらい貧乏しとかないとろくな大人にならん

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 16:12:30 ID:ROArrmTS

今時の学生なら1万円ぐらい何でもないけど、払う優先順位の上位に
来ないから、ってことじゃね？？

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 16:19:28 ID:USbkEgv9

>>981
もったいない。

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 16:21:24 ID:b3DzYM7n

まあ自分はモチベーションのためにスポクラ通ってるようなものだし、
学生の頃ならいくらでも選択肢あるだろうから、無理に金使う事も無いね。

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 17:51:47 ID:/vzNyNi4

学生でもバイトしてればジム代くらいどってことないだろうけど
少ないバイト代からデート代や遊ぶ金や服代なんか引いたらジムになんて使えないだろうしね
身体を動かすバイトとかすれば一石二鳥だけど

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 19:03:33 ID:JG8s5jm+

学生だけど軽い日光アレルギーだから、外で汗かきだすくらいの長時間運動できない（かゆくなってきてつらい）。
よって適度な温度環境でいつでもシャワー浴びることのできるスポーツクラブに通っている。
いろんな事情や価値観があるわけだから贅沢とか言われたくないね。

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 19:52:45 ID:I6+980kX

風呂無しアパートに住む貧乏学生なら、
銭湯に通うより、学割のスポクラの方が安くつくのではないか。

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 20:49:11 ID:VTbv7eYm

というか大抵大学に器具あるよ
タダか数百円で使える
部活用だと使用時間が厳しいが

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 21:54:12 ID:B1MWmL/7

スポクラに通うようになって金使わなくなった

夏休みの今やることがない

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 23:17:37 ID:ZqTqHMJq

>>988
風呂有りでも、ジムを銭湯代わりにしたほうが、光熱費が安くなると思う。

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/17(月) 23:24:30 ID:q+2NoCaE

私は学生の時金も時間も持て余してたのにどうして行かなかったんだろうorz
数十年出遅れたorz
学生時代から鍛えてたら恋人とか出来てたかも・・・。

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/18(火) 00:51:33 ID:7k9EAlsb

>>991
風呂サウナ目的で通ってる人も多いからねー、ちょっとしたスーパー銭湯クラスのところも多いし。

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/18(火) 01:04:16 ID:YgvAyBmB

新しい店舗にいくとジェット風呂、サウナ、ジャグジーいろいろあったりするからね
銭湯より安いぞ

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/18(火) 02:22:54 ID:+UYVWxnA

質問させてください。

シェイプアップ目的で通っています。
161cm 47～48kg 女
目的は体重を落とすことではなく、
1)筋肉を付けてメリハリボディ
2)代謝を上げてご飯をたくさん食べられる体に

ということで、20回×2セットの筋トレを
週2、3回、3ヶ月程度続けて来ました。

1も2もそれなりに効果を感じてきているのですが、
肩周りなどに思ったよりも筋肉が付いてきて、
ちょっと逞しい感じになってきました。

筋肉は残しつつ脂肪を落とせば、
私の望んでいた体型になるのかと思ったのですが、
このような場合、やはり有酸素運動や
食事制限をするべきなのでしょうか。
(＝体重を落とす？)

それとも、体重は保ち続けているので、
このまま筋トレを続けてゆっくり筋肉と脂肪が
入れ替わるのを待てばいいのでしょうか。

いまは全く有酸素運動はしていません。

どなたかアドバイスをください。
よろしくお願いします。

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/18(火) 02:28:34 ID:b6gYmFd0

筋肉と脂肪が入れ替わることは決してない
上半身ががっちりになるのが嫌なら
筋トレはやめて有酸素のみにすべし

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/18(火) 02:40:31 ID:fj383qYu

下半身や体幹のトレに移行すればいいだけじゃ

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/18(火) 03:56:57 ID:ceIFk+AO

>>995
それ以上負荷を強くしなきゃそれ以上の身体にならない。
つまりそのまま続けて下半身もやればバランス良くなる。
無駄な肉を落としたあとに目指す体型がある、と考えるんだ。

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/18(火) 05:05:44 ID:9ClcMoEz

>>995

綺麗な身体になりたかったらマシントレは厳禁。
全身を綺麗に大きく動かす運動をすべきです。。
ダンスとかヨガとかいいですよ。
あとは普段の姿勢とかが大事。

まー人間骨格でほぼ体型は決まっちゃうから
その枠の中で自然で綺麗な身体を目指してください。
筋肉で後天的に体型を変えるのはかなり無理があります。
そして無理があるのは、美しいことではありません。

間違っても、ワキのしまらない筋肉ダルマみたいな
ぶさいくさんにはならないでくださいね。
人間の美は、自然で健康なのがキモなのです。
（特に女性は余計な筋肉はホルモンから言ってもヤバい）
動きの中で自然に作る身体バランスが一番ですよ。
筋肉の連動や骨格に対しての限界など
マシンはあまりに不自然な形になりますからね。

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/08/18(火) 05:12:31 ID:kuAqsZsf

骨格って絶対変わらんの？

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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