ウォーキング＆ジョギング　ダイエット11週目

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/22(金) 17:19:21 ID:+O9mdQou

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/22(金) 17:20:41 ID:+O9mdQou

Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
http://www.walking-style.com/academy/qanda/2005/0415.php

Q．朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
　　　さらに効果が出る方法はありますか？
　　　何回かに分けて歩いて効果ありますか？
　　　……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
　　細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。

Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。

Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。

Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/22(金) 17:21:30 ID:+O9mdQou

◎関連スレ
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆8足目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242826947/
【アシックス専用】ジョギングシューズ★1足目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227190870/
ジョギング用ライトについて語るスレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234347774/
ε=ε=走　ジョギング　111km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242117148/
【目に】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人61km【青葉】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240017796/
【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223272567/

◎冬での注意点
疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）等もしてみましょう。
冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。
◎夏での注意点
暑い日は熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
ttp://www.heat.gr.jp/

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/22(金) 17:22:16 ID:+O9mdQou

次スレは>>960の人が立てて下さい。
諸事情で立てられない場合はその旨を伝え、別の人にお願いしてください。
なお次スレを立てる人は宣言をしてから立て、重複しないようお願いいたします。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/22(金) 17:45:04 ID:4n5Vwrij

◎あらまし
半年前からジョギングをはじめた819は、
同じグラウンドで走る女性が気になっていた。
２ヶ月ほど前から会話を交わすようになり、
ついに次の日曜日に買い物にへ行く約束をとりつけた。
マジ最高！！

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/22(金) 17:47:56 ID:rCVs7Tx9

819はセックスの練習をするために、フーゾクへ通う。

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/22(金) 17:49:56 ID:rCVs7Tx9

近いうちに

セックス最高

とレポしてくるでしょう

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/22(金) 18:47:07 ID:9iU9gcip

で、女の容姿はどうなんだ？

9 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

10 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

11 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/22(金) 19:22:45 ID:5N7pNQFF

ロンTに弟のジャージって微妙な格好だけど初ジョギング行ってくる！

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/22(金) 20:29:44 ID:SL76lYTk

>>1乙
俺、前スレの1なんだが、「ジョギング用ライトについて語るスレ」は殆どレス付いてないし
中身も無さそうだから次スレ立てる人は削ってくれ。余計な事してすまんかった。

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/22(金) 21:58:50 ID:DOW6FmNp

オレのほかに喫煙者っている？

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/22(金) 22:51:57 ID:4n5Vwrij

>>8
＞スラッとしてて走り方もスマートでカッコいい

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/22(金) 22:57:12 ID:LXIC5A7E

ウォーキングだと膝への負担が少ないんだよな
ジョグを休む日はウォーキングにしてる人も多いのかな

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/22(金) 23:01:18 ID:rCVs7Tx9

819専用スレにすれば？

819 はレポいらないスレ違いと言われてもカキコミする奴だから、
また現れるよ。

応援するふりして内心で
ﾌﾟｹﾞﾗしてるやつばかりだろ？

マジ最高！！

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/22(金) 23:23:58 ID:GNd59eWh

ここは、
ジョギング中に女をナンパしたいと思っている豚足が集まるスレですか？

19 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/23(土) 00:25:06 ID:eZ/c3xDI

>>12やっぱジョギングはオサレじゃなきゃ駄目だろう

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/23(土) 00:51:28 ID:oistNsvG

>>20
誰もお前なんてみていないから
安心しろ。

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/23(土) 00:58:27 ID:r22f55jZ

女だけど、ﾁｰｽﾞｹｰｷつくってちょっと食べちゃったから、今からウォーキングしてきまぁす★

23 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/23(土) 03:24:54 ID:eZ/c3xDI

>>22若いなら走ったほうがいいよ

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/23(土) 04:34:27 ID:TQR5fL99

女が夜中にうろうろしてると危険だよ

デブスでも一応気をつけたほうがよい

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/23(土) 09:19:48 ID:AJom5yRH

最初軽い散歩から初めて数年
今は毎日７ｋｍ１時間半
体重も７９ｋｇ→５８ｋｇ
最初は軽い気持ちでやってたけど
毎日歩いてると義務感が出てきて
雨でも雪でも歩き続けました

体脂肪も２５→１６

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/23(土) 12:31:56 ID:CJ1ycTbc

初めて血尿出た・・・

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/23(土) 13:16:38 ID:CrVW4kYx

>>26
およそ13mを10秒かけて歩くのって大変だね。
飽きずに続けて結果を出しているのはすごいです！

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/23(土) 13:23:19 ID:dukaPfZo

>>26
すげーなーよく頑張ったね。
継続は力なり」だね

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/23(土) 13:35:34 ID:AJom5yRH

信号と急坂があるんでそこで時間かかるんですよね
車の滑り止めががあるぐらいの急坂ですのでかなりきついです。

公園はすぐに飽きるんですｗ

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/23(土) 13:52:17 ID:TQR5fL99

毎朝10キロを1時間かけてジョグ

週末は20～30キロをLSD

おかげで
いくら食ってもまったく太らない。
むしろバランスのとれた食事生活になってた

飯うまー

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/23(土) 14:02:04 ID:YnCwNvTT

>>26
女性かな？
体脂肪落ちすぎると女性にはよくないんじゃなかったっけ？
しかしそのこつこつ続ける精神すばらしい！

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/23(土) 14:38:52 ID:dukaPfZo

７９キロで体脂肪２５％だったんだから男性じゃないかな？

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/23(土) 14:51:20 ID:LrrgGZRi

だねぇ
58キロで16%だったら女にしては相当身長高い方

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/23(土) 16:46:09 ID:CrVW4kYx

>>31
ご卒業おめでとうございます。
次はスポーツ板ですね。

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/23(土) 16:53:11 ID:YnCwNvTT

>>31
週末２０ｋ、３０ｋのときそれぞれどれぐらい時間かけて走ってますか？
見習いたい

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/23(土) 18:38:23 ID:6eP1O1jL

今日は往復19キロを３時間半でウォーク。
明日ゴルフなので余力を残しました。

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/23(土) 19:41:06 ID:xxMjKE0D

お前ら、なんでそんなにウォーキングにかけられる時間があるんだ？
風呂洗いにトイレ掃除、洗濯、メシの支度してたらそんなに時間とれないだろ？

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/23(土) 20:13:42 ID:dkjsco6G

>>29
継続は力なり、時は金なり
コロ助はずいぶん名言を残したんだな

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/23(土) 20:20:38 ID:gtLpZTyD

前スレの>>768です。
皆さんのアドバイス以後、初の週末だったので、長距離走ってきました。12キロ中5キロくらい。残りはウォーキングで。

ペースをぐっと落として、歩幅を狭く、若干前傾姿勢で。物凄く楽になりました。12キロフルに走れそうなくらい。明日のために少し体力を残しておきました。

明日も頑張ってきます。ありがとう。

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/23(土) 20:50:00 ID:WVDEgHHl

犯罪予備軍だろーな

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/23(土) 20:56:15 ID:pZZKJlFX

た

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/23(土) 20:58:45 ID:VwNK71pH

>>41
できないからって嫉妬か・・・
そうやって自分の時間を計画的に作れない要領が悪い奴なんだろうな
受験勉強とかさぼって底辺で苦労してる馬鹿だろうな
会社でも要領悪くて残業ばっかなんだろうな

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/23(土) 20:59:20 ID:YnCwNvTT

今日は70分かけて9km走ってきた
そしてそのままさぬきうどん屋へ
かまたま小、牛すじ、平天、
そして20分ウォーキングして平禄寿司へ
大トロ１、中トロ２、シメさば２、モンゴイカ２、

あかんな

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/23(土) 21:10:34 ID:VONY9yoe

やりだして腹があまり減らなくなった。

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/23(土) 22:59:39 ID:4Mkm8kwS

>>30
10年ぐらい前は起伏のゆるいコースで10キロ以上走ってました。
久々に走ろうとウォーキングと距離数キロの軽いジョグを始めましたが
引越し先の近郊が傾斜のきつい坂道ばかりで、1ヶ月もしないうちにシンスプリントになりました。
今は歩くだけでも両足に鈍痛がして、静養してます。
故障はありませんでしたか？

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/23(土) 23:18:05 ID:eZ/c3xDI

食いすぎだっつーの

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/24(日) 00:00:09 ID:nljluHX7

普段はなんともないんですけど、走ってる途中で左ひざがピリっとする時があります。
揉んでも痛みはありません。
神経の痛みなんでしょうか？続けるとまずいですか？

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/24(日) 00:14:29 ID:R6aR0KIN

昨夜、約1時間30分歩いてきました。約7キロくらいかな。

とりあえず体重が二桁になるまで頑張る！

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/24(日) 00:22:14 ID:3Qep+bsv

無理するな。食事制限もしろ。

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/24(日) 00:46:37 ID:02jsX6wE

左脚、膝、内側部の筋肉痛？が2日休んでも取れません
こういうのって完全に癒えるまでジョグは控えたほうがいいんですか？
準備体操をしているうちに痛みがやわらいでいき（やり始めは前屈などでキリキリ痛む）
2kmほど走ると完全に痛みが消えます

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/24(日) 02:04:16 ID:3Qep+bsv

健康相談室みたいだな

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/24(日) 08:12:17 ID:ZsIWJq6S

会社にいる未婚デブおばはんは、毎日の弁当が幼稚園児並の小ささで
小食だからあんまり食べれないのよね、とか言って、
しかも東京マラソンに出るためにジョギングやってるの～と言うんだよ。

しかし周りには、家帰ったら爆食してるんだろうね～ｗｗと思われてる。
ジョギングやってたら、そんなブヨブヨのふくらはぎしてないってｗ

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/24(日) 08:17:52 ID:3Qep+bsv

いや、体質だろ

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/24(日) 08:36:48 ID:N+PdZui2

ダイエット板にいるなら応援してやれよ
外で走ってるデブを見て「デブ走ってる～　馬鹿じゃねｗｗｗ」とは思わないだろ？
同じデブなら「俺も頑張ろう」って思うはす

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/24(日) 09:00:34 ID:RM1+OjG7

こういうの微妙なのは自分で判断できないなら医者いくか痛み消えるまでやめるかすべきだと思うんだけどな
実際の症状見てない人がネットでいいよいいよ言うだけで安心して走るんだろうか

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/24(日) 11:09:31 ID:vYt1hvGJ

なんのために走ってるの？

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/24(日) 13:03:40 ID:suzLda8D

今頃819はデートか・・・
朝走ろうと思ってたら雨で走れなくて、パチンコ屋行って２万負けた俺と大違いだな！！！
人生こんなに不平等でいいのかよ！！！
俺も何の為に走ってるのかわからなくなってきた。

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/24(日) 13:12:40 ID:tvTp7+Dm

パチンコで負ける為

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/24(日) 13:17:01 ID:suzLda8D

死にたい('A`)

61 ：エロマンガ山田君：2009/05/24(日) 13:17:36 ID:j79LGWD+

パチンコ２万ならルームランナー買えるよ。電気屋いけばトースターに
コーヒーメーカーにミキサーなど何点も買えるよ。パチンコは無駄だよな。
俺なら2万あれば2ヶ月暮らせる

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/24(日) 13:36:46 ID:fhs6EBWB

デブが思いつきでジョギングしても無駄だよ

無駄に走るよりも
デブは歩いたほうがいいよ。
脂肪落として、走る筋力つけないと膝腰壊す
ランニングフォームも出来ていないし、走りかたがみっともない。

大概のデブは故障する前に挫折するが…

デブに一番必要なのは
継続することだね

63 ：エロマンガ山田君：2009/05/24(日) 13:39:04 ID:j79LGWD+

デブデブ百貫デブ車に引かれてぺッチャンコ

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/24(日) 13:42:02 ID:Vw5ysoS5

雨がやんだすきをねらって犬の散歩と５ｋｍのジョグいってきた
ジョギング始めて２ヶ月で７８ｋｇ台から７３ｋｇ台に突入！！（身長１７５ｃｍ）

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/24(日) 14:17:36 ID:TxpWg6Wc

>>58
819はバッコンバッコンはめてる最中ｗｗｗｗｗ

66 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

67 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

68 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/24(日) 14:32:31 ID:suzLda8D

まあ、そうﾌｧﾋﾞｮるなよｗ
俺もこの嫉妬感を走ってスッキリしてくるぜ
今日はパチンコで負けた罰として１５キロ行ってくるお

70 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

71 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

72 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

73 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

74 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

75 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

76 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/24(日) 14:57:31 ID:XowgqHfE

ここんとこ煽りたいだけのやつがいるなあ
こんなスレを荒らしてどうしたいんだろ

78 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

79 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

80 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

81 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/24(日) 15:05:54 ID:Nq6oEh9t

>>58
>>59
>>60

ﾊﾞﾛｽｗ　まぁこれを機にパチンコなんざやめるこったよ
その分ウェアとかシューズにお金使おうぜー

83 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

84 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

85 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

86 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

87 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

88 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

89 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

90 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

91 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

92 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

93 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

94 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/24(日) 15:41:17 ID:BN1LLKUi

マルチですみません。
初心者の女なんですけど、ジョギングって胸が小さくなってしまうのは否めないのでしょうか？

96 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/24(日) 15:46:13 ID:xm92G9SV

>>95
男だけど否めないと思うよ

98 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

99 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

100 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/24(日) 15:58:50 ID:1EweNQe/

ここは小噺スレか

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/24(日) 15:59:56 ID:910L2Zy9

>>95

http://www.youtube.com/watch?v=QLjXRMoM7Ec&fmt=18

103 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

104 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

105 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

106 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

107 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/24(日) 16:14:11 ID:XowgqHfE

【投稿例2】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242980361/86
> _,. --- 、─-- .,
> v　　　　　　　　　　　　,. -イ　　　　　　　　　　ヽｰ、
> 　　　　　　　　　　　/　　ﾚ／,.　 ,ｨ　　 /　　　 }　ヽ
> 　　　　　　　 /　　　iゞｧ' _,.ノ　　／ ,　/　/i　　ヽ
> 　　　　　　　　　〈　　　 !､ ',. - ､∠,. ノ. - ､'' /|　　 /
> 　　　　　　　　　　ヽ　　　!　{　　 .},.- ､{　　　}'　i　　/　　　　飛ばねぇ豚は...ゴホッ....ゴホッ
> 　　　　　　　 ,. -'"　ヽ　/　 ,`ー'´〃ヾヽー'　　ﾄ､/
> 　　　　　　　i　　　　/ i　　(ゝ.,_,ィr--- く_ｧ' )　　! iヽ
> 　　　　　 /´　　,. ´￣｀ヽ／,>　　￣￣　　　　 / '　ﾉ｀ヽ_　　　　　　　.........どうやらローストポークにはなれねぇようだぜ
> 　　,. - '" 　／　、｀ヽ.　 l_)＿＿___＿＿_,.　'",.　'"　　　　｀ヽ,
> .／,. --‐　 /　、＼　 Y-'　　`ー '"　　　／ / ／　　　　　　　',
> 　　　　/ ,/　､__ ＼　ヽﾉ　＼＿＿ ,. - '7　　 |　　　　　　　　　　',
> 　　　　i　{　　　ﾌ＞-'"＼　　　　 ,. - '/　　　|　　　　　　　　　　ヽ
> 　　　　ゝ＼___ノ　i　〉　　`ー-‐'　　/　　　 /　　　　　　　　　　　 i
>

109 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/24(日) 16:21:16 ID:910L2Zy9

こないだ太った女が自転車漕いで前からやって来た。｢太ってて自転車大変そうだなー｣って思って見てたらその女がスカートを手で押さえてすれ違いざまに舌打ちされた…

たまにこういう勘違い女いるよね…

111 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/24(日) 16:24:19 ID:FI2PS/eH

ウォーキングでもジョギングでもないがな。

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/24(日) 16:25:18 ID:910L2Zy9

>>108

http://www5b.biglobe.ne.jp/~diet/shiroindex4.html

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/24(日) 16:28:22 ID:vYt1hvGJ

とりあえず通報よろしく。規制の巻添え食らう人はかわいそうだが。

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/24(日) 16:29:17 ID:910L2Zy9

>>108

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/28(日) 22:06:13 ID:SLKrWKtx
デブがやるとムカつく行為
・体重を掲示板などで詐称する
・自分よりデブを見つけて嘲笑う
・自分よりデブに彼氏がいるとムカつく
・自分がブスだということに気づいていない

116 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

117 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

118 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/24(日) 16:42:14 ID:sSRr9vkm

http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/senmon/1172543201/

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/24(日) 16:45:27 ID:3Qep+bsv

819はいまごろマジ最高！！してるかな？

121 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

122 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/24(日) 16:50:10 ID:QYr6rX5v

>>108
通報してくれたって事かな？もしそうならサンクス。
あとは自分と同じプロパでない事を祈るだけだな。

124 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

125 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

126 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

127 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

128 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

129 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

130 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

131 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

132 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

133 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

134 ： ◆c4U9TZ8bTM ：2009/05/24(日) 17:10:47 ID:ey3vqMnl

★090523 shapeup AAｺﾋﾟﾍﾟ連投報告
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/sec2chd/1243152317/

立てました。

135 ： ◆rRt10XllJw ：2009/05/24(日) 17:13:18 ID:XowgqHfE

>>134
それ立てたのワシやがな
いろいろ不手際で誤爆しまくったが

136 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/24(日) 17:19:43 ID:9fa76ukc

>>135
★090523 shapeup AAｺﾋﾟﾍﾟ連投報告

http://game9.2ch.net/test/read.cgi/gboy/1159702594/

138 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

139 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

140 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/24(日) 17:35:50 ID:k1LJAoPB

8 名前：ラクティ ◆Rakti3JCQA [sage] 投稿日：2009/05/24(日) 17:15:19 ID:ImVXMyezP
これは酷い

9 名前：名無しの報告[sage] 投稿日：2009/05/24(日) 17:26:06 ID:oQpZVYsrP
もちろん報告の方が

10 名前：生姜焼き ★[sage] 投稿日：2009/05/24(日) 17:34:19 ID:???O
このスレは無効です

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/24(日) 18:11:19 ID:fhs6EBWB

ウンコスレあげ

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/24(日) 18:14:53 ID:fhs6EBWB

ウンコ

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/24(日) 18:16:11 ID:fhs6EBWB

糞だなw

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/24(日) 18:22:49 ID:BFXfwL6c

今日は軽く歩きで8.8km
雨上がりは歩きづらくていけない

体重60kg　５kg太った
体脂肪率　17％→15.2％
BMI増えすぎて笑った

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/24(日) 20:08:08 ID:BN1LLKUi

>>97 ご回答ありがとうございます。参考にさせて頂きます

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/24(日) 20:48:27 ID:fhs6EBWB

↑
おじさんが
オッパイモミモミしてあげるよ

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 00:47:40 ID:faOvubY9

すっかり荒らされたな

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 01:34:03 ID:n1vSWAAt

毎日１０ｋｍとか走ってる人って
1日でどれくらいカロリー取るの？

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 01:52:21 ID:AlFeGVqX

く

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 01:56:40 ID:AlFeGVqX

>>891は飽きた…

もう来るな！

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 01:58:52 ID:faOvubY9

そういや>>819がこないな。うまくやったかな

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 02:57:01 ID:AlFeGVqX

>>891はチラシの裏にでも書いてなさい。

おまえのレポはいらん。

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 03:12:04 ID:faOvubY9

美ジョガーか　あわれだな

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 03:58:08 ID:AlFeGVqX

あわれなブヒィ

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 04:01:42 ID:AlFeGVqX

デブはお断りよ

ブヒィ

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 04:05:50 ID:AlFeGVqX

おまえの後ろには

豚バラ肉が見える

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 04:10:58 ID:AlFeGVqX

美ジョガーwww

おまえは女のケツみて
ニタニタ走ってるんだろ？

このどすけべ豚野郎！

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 09:59:26 ID:qpFMMgyG

http://game9.2ch.net/test/read.cgi/gboy/1159702594/

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 10:01:12 ID:qpFMMgyG

>>35
マジレスすると、俺も注目される立場になって初めて分かったけど、それバレバレだかんな。
視線を移しながら、チラ見ならバレないとか認識が甘すぎる。マジで辞めとけ。

特に巨乳とか綺麗な足とか人目を引くパーツの持ち主は、常人以上に人の視線を感じる感覚が鋭い。
ホントにモロバレ。とにかくお前らは俺の生え際をチラチラ見んなつーことだ。

161 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 10:15:00 ID:afZiMpkK

569 水先案名無い人 :2008/12/22(月) 23:57:25 ID:vWuvYBMX0
俺がケーキ屋で支払いをしていると
自動ドアが開いて、幼稚園児ぐらいの女の子がひとりではいってきた。
女の子は一人で買い物に来たらしく、
極度の緊張からか、ほほを赤く染め真剣なまなざしで店員に
「けえきください」と声を発した。
いかにもバイトといった感じの女子高生らしき店員は、
「一人で来たの？ママは？」と問いかけた。
すると、女の子は、
どもりながら必死で、一人で来たこと、今日が母親の誕生日なので
驚かせるために内緒で自分の小遣いでケーキを買いに来た、
という趣旨のことを長い時間かけて何とか話し終えた。

店員は戸惑いながら
「そうー、偉いねー。どんなケーキがいいの？」
と一応注文をとった。
「あのねー、いちごがのってるの！」
どう見ても女の子が大金を持っているようには見えない。
手ぶらだ。財布が入るような大きなポケットもついてない。
まず間違いなく、小銭を直にポケットに入れているだけだろう。
俺はハラハラしながら事態を見守った。

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 10:17:03 ID:afZiMpkK

570 水先案名無い人 :2008/12/22(月) 23:59:12 ID:vWuvYBMX0
店員も女の子がお金をたいして持っていないことに気づいたらしく、
イチゴが乗っているものの中で一番安いショートケーキを示し、
「これがイチゴが乗ってるやつの中で一番安くて380円なの。
お金は足りるかな？」と問いかけた。

すると、女の子の緊張は最高潮に達したようで、
ポケットの中から必死で小銭を取り出して数え始めた。
俺は心の中で神に祈った。どうか足りてくれ！
「100えんがふたつと・・・50えんと・・・10えんがいち、にい、さん・・・」

俺は心の中で叫んだ。
ああっ！ダメだ！280円しかないっ！！！
店員は申し訳なさそうに
お金が足りないからケーキは買えないという趣旨の説明を女の子にした。
それはそうだろう。店員はどう見ても単なるバイトだ。
勝手に値引いたりしたら雇い主に怒られるだろうし、
女子高生にこの非常事態を大岡越前ばりのお裁きで丸く納めるほどの
人生経験はなくて当然だ。
かといって、赤の他人の俺が女の子のケーキの金を出してやるのも不自然だ。
女の子が自分の金で買ってこそ意味があるのだから。

女の子には買えないことが伝わったらしく、
泣きそうなのを必死で堪えながら、
というより、声こそ出してないが、ほとんど泣いていて、
小銭を握ったままの手で目をこすりながら出て行こうとした。
すると、ろくに前を見てないものだから、
自動ドアのマットにつまづいて転んだ。
その拍子に握っていた小銭が派手な音を立てて店内を転がった。

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 12:44:00 ID:cpcN3gyg

で、お金を拾ってあげながら女の子の百円くすねやがったのかこのやろう

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 16:11:26 ID:O2r7zzkJ

>>164
フイタｗｗ

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 16:19:17 ID:aDVGouBc

>>164

地元の新聞で見たが、ジジイ友達２人で仲良く老人会？に出かけた帰り道。
助手席のジジイは死んだようにぐっすり寝てたらしいが、検問で停められた。

警官「奥さんはどうしたんですか？」（寝てるジジイをばあさんと勘違い）
運転手「死んだ（数年前に死んでる）」
警官「ええっ！！！本当ですか！？」
運転手「なんだ？しょうがないだろう、俺ももうすぐだ、はっはっは、じゃあな！」
警官「ちょ、ちょっと待ってください！！（心中と勘違い）」

そこで寝てたジジイが目を覚まして動いたから、警官腰抜かしたらしいｗ

167 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 16:24:39 ID:aDVGouBc

教習所での応急救護のとき
心臓マッサージする人形が俺と同じユニクロの服きててきまずかった

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 16:25:34 ID:M/1wxyGy

ジョギングダイエットをやってるんですが、ご飯を食べない(空腹)方が脂肪が燃焼されるのが早いと聞いたんですが、先ほど調べなおしてみたら、ご飯を食べた二時間後に走るのがよい。と書いてあったんですが、どちらかわかる方いらっしゃいますか？

170 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

171 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

172 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

173 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

174 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

175 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 16:37:56 ID:aDVGouBc

>>169

マジレスすると１人目はゴムＡの上にＢを重ねてやる
２人目はＢでやる
３人目は裏返したＡの上にＢを重ねてやる

177 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 16:45:48 ID:FNiRgvC0

http://image.blog.livedoor.jp/agraphlog/imgs/c/3/c35e38d0.jpg

179 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

180 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 16:51:03 ID:FNiRgvC0

http://may.2chan.net/29/src/1151252357226.jpg
http://puka-world.com/php/upload/ren/img-box/1151252373805.jpg
http://captain.jikkyo.org/cat/s/1151252910380.jpg

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 18:15:50 ID:rG2vc7fP

あぼーんだらけでレス飛びまくり。読めるかな…。

>>169
ご飯を食べない方が脂肪が燃焼されるのが早い、だから、
ご飯を食べたら2時間後以降に走ろう（おなかを空っぽに近くしよう）って
ことなんだと思いますが。

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 19:18:43 ID:R3s26ljL

ジョガーが落雷で亡くなったね…。
これからの季節、他人事だと思わず皆気をつけて走ろう。

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 21:35:51 ID:aOVhgaw8

いつからこのスレはこんなカオスな状態になったんだｗ

まだ外に出ると鼻がむずむずして鼻水とくしゃみが出まくる
梅雨になるまで体力落ちまくるなこりゃ

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 21:45:09 ID:GinTkVLl

四キロのジョグを週に三回走っても意味ないですか？四キロは少ないのかな？皆さん、10キロぐらい走ってる見たいで、びっくりです。

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 22:02:25 ID:lseqHuXB

一昨日からジョギングを始めました。
距離は大したことないですが、もともと運動が好きなので気持ちがいいです。

ところが汗をかいてくるとトランクスに金玉が擦れて痛いです。
やはりジョギングするにはボクサーパンツやブリーフの方が適していますか？
それとも痩せたり慣れたりしてくると平気になってくるのでしょうか？

ずっとトランクスだったので穿き換えに抵抗があり真剣に悩んでます。
ネタとかじゃないので誰か助けて下さい。

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 22:04:58 ID:FCFSiMfO

>185
4キロを1時間かけて走ればいいよ。
1時間走るのは、意味が無いか？

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 22:08:36 ID:imoTjdkt

>>187
時速4kmはさすがにちょっと辛くないかなあ。
>>185
1日4kmでも、そのペースで3ヶ月続ければきっと効果出ると思う。
無理はせずに、怪我しないように頑張って。

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 22:08:42 ID:GinTkVLl

一時間かけて走ればいいのですね！私は25分ぐらいで四キロを走ってました。

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 22:10:03 ID:MEgR9Mb/

>>185
意味無いって事は無いよ、むしろ初めはゆっくり無理のない距離を走る方が大事
時間かかるだろうけど続けていれば距離は必ず伸びるよ

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 22:15:23 ID:NXVNnPEP

>>189
1時間のペースは少し遅すぎだと思う。まあ一度1時間のペースで走って
25分の時とどちらが気持ちよく走れるか確認するといいです。気持ちよく走れた方が
長続きすると思うし、続けていれば距離も延ばすことができるようになります。

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/25(月) 23:01:27 ID:FCFSiMfO

>189
十分走力があるのですねｗ
走る距離は、目的では無いのでどちらでもいいのです。疲れないペースで行きましょう。
経験から書くと、30分程度では効果が見えるのに3～6ヶ月かかるかも知れないので（頻度にもよる）
1時間を週4～5回を目標にしましょう。また、週末2時間を入れると効果が見えるのが早くなります。
ダイエットなので、目的は燃焼時間です。距離や速度は後からついて来ますから、標準体重を切ったころには
目的が変わってると思います。（全て経験談）

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 00:14:43 ID:4NzrwrYx

あ

194 ：186：2009/05/26(火) 00:20:54 ID:yqfzugbS

スルーですか、そうですか・・・

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 00:35:10 ID:MjCdfzHA

ボクサーパンツっていうか、柔らかい生地の穿いてる
ユニクロだけどな。ブラブラしてたほうがいいよね

196 ：186：2009/05/26(火) 01:18:21 ID:yqfzugbS

>>195
ありがとう、アンタいい人だ・ﾟ・(つД｀)・ﾟ・
ユニクロの柔らかいやつね、見てみるよ！

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 01:27:26 ID:m7qnVu+3

あんまり腰高にはくやつだと汗で腰が冷えるから
ローライズがいいんじゃないかな

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 02:27:15 ID:MjCdfzHA

ブラブラっていうのは、き○玉がな

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 03:45:47 ID:j82b4HZR

相談に乗ってくれてありがとうございます。七キロまでは走れますけど、七キロ走るのが苦痛になって、四キロだけ走るようにしました。ダイエットならもっと走った方が効果的ですよね？あと、胸が小さくなってしまいました。皆さんはどんなブラジャーをつけて走ってますか？

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 03:48:55 ID:j82b4HZR

↑続きですが、走るようになって、胸が小さくなって悩んでます。ジョグをしてる女性の方は、どんなブラジャーをしてますか？ジョグ用のブラジャーは売ってるのでしょうか？

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 03:53:14 ID:gBOzXDso

俺は胸ちいさくてもスリムなほうが好みｗ
そんなことではない？

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 04:03:32 ID:iK+9taaj

>>199

マルチ乙

あちこちに張ってるな

誰もおまえのオッパイなんか見てないから安心しろ

ウヒョ

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 07:17:28 ID:T3WJ1IEh

不眠症でどんなに睡眠薬飲んでも早朝に起きてしまいます。
でも朝はフラフラで頭も足もまともに動かないので早朝は無理だけど
今日から夜に一時間くらいウォーキングをはじめてみたいと思います。
ダイエットとか不眠に少しでもいい影響がでればいいのですが・・
みなさんジョギングとか頑張ってますね！
私はとりあえずウォーキングからはじめてみます。

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 07:32:34 ID:iK+9taaj

↑
メンヘラスレへ

205 ：186：2009/05/26(火) 10:23:36 ID:SOBGHA3d

>>197
ローライズのパンツ？？
そんなのあるの初耳だ…
ちなみに腰が冷えるとどんな弊害があるんですか？

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 10:35:58 ID:+7tOlrjx

体重の減りが停滞したので、食生活の改善を試みて、昨日から食事を減らしてみた。
腹７分目位にして、野菜中心。腹減っても頑張って寝た。

んで今朝走ったら、スタミナ切れ？らしき症状が・・・。

足腰に力が入らない。
いつもの道のり、走り切れなかった。

やっぱり肉も穀物も食べなきゃダメなんだなー。

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 10:56:05 ID:iK+9taaj

↑
タンパク質は大事だよ

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 11:47:27 ID:ByGN0/ds

>>206
ある程度きちんとジョグしてるなら、
食事制限も軽くでいいんじゃない？
夜だけ炭水化物抜くとかアルコールや間食やめるとか。

キツイ食事制限はリバウンドのもとだから、お互い焦らずやろうよ。

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 12:38:04 ID:tcXJTyH9

('A`) キョリ測でジョグのコース考えたけど、道に迷って膝壊した…

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 12:46:47 ID:P7cFfFLs

>>206
いい女はひっそりと社会に貢献してる
だめな女は騒がしく害悪極まりない
腹の中の大腸菌とビフィズス菌、どちらが意識しやすいか

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 12:50:19 ID:P7cFfFLs

妄想じゃないぞ
30分だけ嫁を見せてやる！！！

http://imepita.jp/20090524/109720

212 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 12:56:16 ID:P7cFfFLs

http://www.youtube.com/watch?v=-a6XvXpRAJo

214 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 12:59:45 ID:P7cFfFLs

>>206

今日松屋逝ったんだけど
すげーデブの客からチケット渡された店員が、奥に向かって「ブタ一丁」と叫んだ時
店内客全員が笑いをグッとこらえる重苦しい雰囲気に包まれたのを感じて
口の中の牛めしを吹き出しそうになってしまった

216 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

217 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

218 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

219 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

220 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

221 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 16:00:04 ID:yd3/jvQS

毎日一時間弱かけて5キロ歩きはじめて二ヶ月
日に日に足取りが軽くなってるのがわかるし、全体に締まってきたと
人にも言われたし自分でも目に見えてわかるんだけど体重が全く減らない…

それと歩いたあとに右足の人差し指のつけねが痛すぎて参ってます
靴は先日合わせてもらって新しく買ったばかりなのでサイズなんかは
問題ないと思うんですが歩き方が悪いのかなあ

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 16:56:19 ID:r7J3wKnD

>>222
体重減っても見た目変わらずと、体重変わらず見た目が締まるのと、
どっちが嬉しいですかね？

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 16:57:06 ID:zHIK2KDe

体重計の数字にこだわらなくてもいいよ｡
足に関しては色々原因があるから判断しかねるが､多分靴を新調したなら靴に慣れてないんだろう｡

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 17:09:46 ID:iK+9taaj

10キロ以上歩く

または
30分以上のジョグ

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 17:24:40 ID:m7qnVu+3

>>205

ユニクロオンラインストアトランクス・ブリーフ
http://store.uniqlo.com/jp/store/feature/inner_m/trunks/index.jsp

私だけかもしれませんが便意をもよおしやすくなるきがします
ローライズなら脂肪の多いでん部寄りにおさまってくれるからいいかなと
これからの季節ムレムレ必至ですし

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 19:53:25 ID:Uf2mgy+E

デブなんかすっぽんぽんでいいだろ

228 ： ◆rRt10XllJw ：2009/05/26(火) 19:55:29 ID:L88ZdXcB

などと、意味不明の言葉を発しており、動機はいまだに不明

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 20:11:07 ID:g/eno5/+

>>228
荒らし報告の件では残念でしたが乙でした
俺も昔失敗したけどよく分からんねｗ
巻き添え食らう時は4resで規制とかの時もあったりするけど、報告の基準や形式が
いまいちよく分からないわ

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 20:17:56 ID:L88ZdXcB

やり方がまずかったみたい
申し訳ない
確かに、報告の流れ、書式、判断基準がわかりにくいね
あちこちたらい回しにされて、役所に行ってる感じがしたわ

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 20:25:20 ID:189awsnD

この程度のコピペあらしはNGIDで十分

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 20:37:32 ID:OXv3aEfV

ジョギングしてると右側の肋骨のあたりが微妙に痛くなるんだけど
続けてればならなくなるのかなぁ？

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 20:51:54 ID:iK+9taaj

全裸

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 20:53:40 ID:iK+9taaj

全裸はだめだよ

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 21:08:33 ID:zHIK2KDe

蚊の群れみたいな奴ｳｻﾞすぎﾜﾛﾀw

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 21:17:47 ID:SOBGHA3d

>>226
早速見てみましたが安かったので試してみます！
夏場のこと全く考えてませんでしたｗ
そうですね、続けるなら夏場ムレることも考えねば…

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 21:32:29 ID:yd3/jvQS

222です、ありがとうございます
体重は変わらなくても締まってきているということは
歩いた効果は出ているのですね！
この体重を減らして行くには走るか歩く距離を延ばしたらと良いのでしょうが
走るのは体重がもう少し減ってからにしたいです

早速明日から歩く距離を増やしたいと思いますが効果があるのは
続けて10キロ歩くのと一日に時間をあけて5キロ×2を歩くのとどちらが良いでしょうか？
聞いてばかりですみません

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/26(火) 23:25:45 ID:L88ZdXcB

>>237
効果は距離より時間かけたほうがいい
後半はどっちでもいいと思う
続けられるほうで

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 00:32:01 ID:8ExxBB+R

あ

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 00:42:43 ID:8ExxBB+R

今日も四キロ走って来ました。ブラジャーの件で相談した女ですが、女性の方は普通のブラジャーでジョグしてるのですか？しつこく聞いてすみません。スリムになっても胸が小さいのは嫌です。ジョグしてからお尻が出尻になった気が…

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 01:00:16 ID:QaUO8Gn/

>>240
スポブラ＆ウェア
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176895360/l50

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 01:19:29 ID:8ExxBB+R

↑ありがとう★

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 10:33:34 ID:vd7EcntP

荒らしは割と見たことないコピペだったので
それなりに楽しめた。正直なところ。
普通のカキコミは、あれ？落ちが無いんだ、と思ってしまったわw
でもまあスレ違ですね。

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 10:48:11 ID:5HI/DEkM

以前に書き込みしたものです。
ジョギングを40～60分して、夜もお酒を飲みながら色々つまんだりした結果、体重に変化はなく体脂肪が4％減ったんですが、最近8時以降食べないようにしてるんですが、変化ありますかね？

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 10:53:53 ID:aI/RaRrp

なんかしらないけど膝が痛い。ひねったような痛さでベッドから降りるときとか
痛い。どうすりゃーなおるだろうか。無理して歩くと治るかな。
歩いてくるかな。

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 10:56:13 ID:6E5PFFyp

＞無理して歩くと治るかな。
んなこたーないｗ

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 10:59:25 ID:MT5FaLwU

>>240

4キロ程度のジョギングで乳の心配かよ

そんなに気になるなら乳首に絆創膏でも貼っておけ

長距離ランナーは皆貼ってるぞ

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 11:03:35 ID:aI/RaRrp

全然体重へらないけど、いまは、増やさないように努力するよ
膝痛いけど天気が曇りでいいから歩いてくるか

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 11:17:44 ID:kqclmcti

ウォーキングしてしばらく経つと、なんか足が凄いむくむ。
代謝がうまくいってないんだろうか。

250 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

251 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

252 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

253 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

254 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

255 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 11:35:42 ID:F7Jfh5wV

4キロ程度のジョグでいちいちブラジャーにこだわる必要ないと思います。
自分は汗かくからスポブラしてますが、形が気になるなら普通のブラして走ればいいと思います。
胸は脂肪なので、痩せるときは最初に胸から痩せる人がほとんどじゃない？
胸の筋肉をしっかり鍛えたら多少は違うかもしれないけど、胸だけ残してダイエットなんで難しいというか無理に近いと思いますよ。
お尻が出て見えるようになったのは、下がった尻の筋肉が引き締まって上がってきた効果じゃない？

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 11:37:47 ID:OQJ4HMcD

　　 _ 　∩
　　(　ﾟ∀ﾟ)彡　おっぱい!おっぱい!
　　(　 ⊂彡
　　|　　　|　
　　し ⌒Ｊ

258 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 11:47:51 ID:avzfDEYf

240

オッパイ星人様が降臨されましたｗｗｗｗｗ

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 11:53:27 ID:+gH1BuLV

オッパイじゃなくて脂肪だろｗｗｗ

デブなのにFカップとか言ってるヤツｗｗｗｗ

脇や腹の肉寄せ集めてるんだろ？

痩せたら胸なくなるの当たり前。

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 12:49:58 ID:MT5FaLwU

うんこ

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 15:38:54 ID:zgET48wM

京都東寺周辺住みのダイエットウォーカーなんだけど
京都でお勧めのウォーキングコースあったら教えて下さい
東山、伏見のお寺は全て制覇してます　距離はできれば往復20Kmまでで　今から苔寺行ってきます

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 15:45:23 ID:aI/RaRrp

>>246
ゆっくり１３キロくらい歩いてきた。
疲労の痛みが膝と骨盤の横と脚の骨の付け根にでました。
膝は、正座をすると気持ちよくなるというような痛みです。
ベットから降りるときの痛みは消えたかも、、。

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 15:54:15 ID:F7Jfh5wV

た

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 15:59:52 ID:HKrdlmEH

PCもってねーのか？

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 16:53:22 ID:MT5FaLwU

デブは大変だよな

この時期からジョギング始めたんじゃ暑くてたまらんだろう

汗すごそうだよな

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 19:32:25 ID:6E5PFFyp

>>263病院いかないの？

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 22:35:38 ID:Y3T7lYAg

久々に日曜に二時間歩いてさっき一時間歩いた
今すごい足がだるい
日曜はだるくなかったに
なんで？
毎日通勤で行きと帰り15分歩いてるから運動しなさすぎってことはないと思うんだけど
足がだるい時どうしたら解消されますか？

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/27(水) 23:25:43 ID:HTaO6YWz

>>263
整骨院に行ってみたら？
私は足じゃないけど、なぜか背中に激痛が走って歩くのが辛くなった。
結局自分ではどうにもならないから、整骨院で調整・矯正してもらったら治ったよ。
体が歪んだまま歩いてたら、痩せにくいし、骨や筋肉に余計な負担がかかると注意されました…。

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 01:09:09 ID:5F5QikBS

たんぱん

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 12:06:46 ID:S3RsmCYC

昨日は12ｋｍ
今日は雨なんで9.5ｋｍ

雨勘弁してくれ

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 13:15:10 ID:x8/bw1pF

>>266
まだまだこの程度の暑さなら全然だよ
梅雨に入って明けて
気温30度以上高湿度の中やるのと比べたらまだまだ楽な季節

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 13:16:52 ID:QAIWAR8e

>>262
京都うらやま！

ウォーキング(1日1、2時間)し始めて２週間が経ったのかな
自分に適しているのか目に見えて効果ありすぎｗ
肋骨が浮きはじめクビレができ、すくえた腰回りの肉が消えお尻が締まり太ももに隙間が
日に日に変化が伺えるからモチ上がりまくり
体重計は無いのだが痩せた自信あるわ

ウォーキング最高( `ω´*)

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 14:25:25 ID:iZwrcNjO

みなさん雨の日はどんな格好でしてますか？

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 14:56:13 ID:Z/lcZnCK

透明のアマガッパを着て、長靴を履いて・・・
というか、踏み台昇降してます。

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 15:16:58 ID:wkJXQjH0

半年くらい毎日ジョギングしてたけど全然腹がへこまなかった。
風邪ひいて走らなくなり、そのまま諦めて1ヶ月くらい何もしないでいた。

そしたら1kg太った。

（これをどう受け取るかはあなた次第ですが）

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 15:20:46 ID:3QSsyG2w

どうもこうもただの甘えたデブじゃん

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 15:44:47 ID:S3RsmCYC

デブならジョギングより2時間ぐらい歩いたほうが効果的ですよ
運動号に腹筋をやる

これ太るのなら食いすぎ

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 16:16:56 ID:7rKxqkRc

腹筋後にウォーキングのほうが効果あるんじゃない？

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 16:47:08 ID:3pvsesR/

雨の日は傘をさして人気の少ない道を歩いてるよ。

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 17:02:30 ID:4FapoHEw

これから梅雨になったり暑くなったりするから今が走り時だな
夏になると虫も増えるしセミの死骸が道に落ちてて気持ち悪いし

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 17:44:35 ID:lToBH/AJ

雨で傘ささないで走ってる人いる？

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 17:52:06 ID:2gupyHw2

筋トレ後ウォーキングが理想かと
雨が降ってるので今日は部屋でターボジャムします　ニコ動にあるので

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 17:53:00 ID:N0/IXIAK

傘を差しながら走るジョガーなんて見たことない

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 18:15:05 ID:/xmIsf9R

雨が降ったら近くのトンネルに行って歩いてる

片道1.5キロあるから4往復を二時間程度で

せっかく続けて痩せてきたから休むのがもったいないし

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 19:14:17 ID:oJAi4nOW

>>285偉いなぁ。気をつけてね

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 19:31:59 ID:evN0p4AH

あんまりひどいとレインコート着るけど
着ると通気性ゼロで汗ダラダラになるんだよね・・・

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 21:00:13 ID:m0nUbV/L

ウンコ

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/28(木) 21:43:01 ID:VcwwsnV1

雨だから今日は休み。
その夕食はダイエットドリンク飲んで終わりにしたよ。

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 02:16:24 ID:pm22+h/u

蒸れたデブって恐ろしい

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 02:16:40 ID:gYgIlrH+

もちろん走る前はウォーキングでしたよ。

（これをどう受け取るかはあなた次第ですが）

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 10:42:45 ID:34guo+xo

雨の日にどうしても歩きたいときは深夜までやってる、大型ショッピングセンター内をうろちょろしてます
ちょっとスピードあげたい場合は立体駐車場の中を歩いてます。

警備員の人に変な目で見られるのさえ耐えられれば無問題

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 11:17:12 ID:qvWvbiez

>>292
承知の上かと思われますが、駐車場内を歩くのは危険かつ迷惑かと・・・。

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 13:13:50 ID:Cm4PUzA+

盗難あったら疑われるよ

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 15:56:58 ID:LzX/PSij

>>292
ダラスにいたとき、ガラリアとかいうバカでかいモールのなかを
金持ちの有閑マダムたちが急ぎ足でウォーキングしながら
おしゃべりしてたの思い出した

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 16:25:11 ID:uzlcmUBq

立体駐車場の中なんか歩くなよ
馬鹿じゃないの?

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 16:34:59 ID:6xFuUcp0

ショッピングセンターは公共施設じゃねーぞ

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 17:33:46 ID:cyHxGisQ

>>292
脂肪を落とすより先に常識をみにつけた方がいいと思う

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 17:51:05 ID:W6jN/lVh

∧＿∧∩　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
（　´∀｀）/＜　先生！変な人がいます！
/ /　　 /　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＼⊂ノ￣￣￣＼
　||＼　　　　　　　＼
　||＼||￣￣￣￣￣||
　||　 ||￣￣￣￣￣||
　　 .||　　　　　 ||

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 22:33:58 ID:AEo7vGsa

ショッピングセンター内はいいけど、駐車場はやめてね

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 23:18:58 ID:5KijESpP

ショッピングセンター内だって迷惑だろ

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/29(金) 23:42:41 ID:qnGvNlHR

迷惑じゃないでしょう

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/30(土) 00:17:35 ID:KHtKuuVS

最近ウォーキングコースに蛇が出る。
今日も３匹目の前を横断してった。

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/30(土) 00:29:49 ID:tqhGbcqn

>>302が肥ってる理由がよくわかった

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/30(土) 01:07:14 ID:stX9U6+g

頼むからそういう下らない議論は他所でやってくれ

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 14:22:24 ID:DjdHmeJC

ウォーキングまた始めるか

…と思いつつMR.BRAINの脳トレパン（300㌔㌍以上）を食いながらROMってる

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 14:24:22 ID:jgi+OKWR

>>306
なにそれ、どこで売ってるの？

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 14:47:11 ID:Na+Irrh0

先週、調子に乗ってハイキングコースをウォーキングしたら膝を痛めた。
今日もまだ痛みが残ってるので、ウォーキングじゃなくて散歩しかできない。

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 15:50:06 ID:eeR8WJ37

>>285
幽霊の噂になってない？

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 16:25:27 ID:wkqI2DJ5

トンネルって言っても明るく広いトンネルだから幽霊なんて話にはならないよ

たまに他にもウォーキングやジョグしてる人もいるし
ただ必ずコースにいれてるのは俺が歩く時間は俺ひとりだけど

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 18:34:37 ID:CNn2JZzH

他にウォーキングやジョグしてる人が本当に人なのか（ｒｙ

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 18:47:53 ID:e45fwWbo

雨やんだから走ってきた。
降ったりやんだりハッキリしない天気はやだね…

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 18:57:13 ID:wkqI2DJ5

そんなにトンネルってみんな歩かないのかな？

俺は歩いたりジョグったりしてる時間帯が夜の10時前後が多いから人にあまり会わないだけだと思ってたけど早い時間帯でも人はいないのかな？

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 20:20:47 ID:ulS+ah4l

今日は自宅から最寄り駅までの往復6km^^
しかしみんな頑張ってるな～＞＜
私も頑張ろう！

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 20:22:15 ID:ICHFghTs

今日はアウトレットモールにいって4時間歩いた。
ってこれはウォーキングじゃないな(w

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 20:40:56 ID:C2RJogBC

雨の日はみなさんどうしてるの？…

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 21:34:10 ID:VKm6eTr/

エアロバイク

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/31(日) 22:33:46 ID:jXoRAuDS

>>316
土砂降りなら諦めて次の日に長く歩く
土砂降りってほどじゃなければ濡れながら歩く

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 02:14:50 ID:a7FuMsiS

>>316
休めってことだなと思って走らない

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 03:09:58 ID:v9uJAszj

昨日10㎞走ってきた
この気温ですでに暑くてちょくちょく水分補給で立ち止まらないとしんどいのに、真夏どうしよう
この時期、ほとんど水飲まずに20㎞とか走れる人、ほんとすごいわ

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 05:05:04 ID:Vl+r64yn

さあ！ジョギングに行ってきます！
今日は１５分走ってやる！

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 05:29:17 ID:7UJQs4Ei

50分くらいウォーキングしてきました

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 05:36:13 ID:O67kn1Qo

わたすは40分だ

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 06:07:47 ID:6e70tEHL

本日からここに仲間入りされていただきました。
本日初日40分走ったり歩いたりしました。
明日は一時間頑張ろうと思います。

158ｾﾝﾁ50ｷﾛ
目標45目指して頑張ります。半年くらいかかるかな？

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 06:19:16 ID:bdwNIGx7

>>324
やる気になれば1ヶ月で達成できる

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 06:28:34 ID:a7FuMsiS

早朝ジョギング7.5㎞　ウォーキング5㎞してきた
今まで4㎞弱しか走ってなかったけど今日は最高記録がでた
意外と走れるけど途中、体調悪くなりウォーキングに切り替えた

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 06:59:13 ID:NTo5buFG

朝久しぶりに歩けた～
やっぱり気持ちいいですね。

みなさん体重に変化が出始めたのはどれくらい？

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 07:55:07 ID:mPSVSolF

昨年11月、177㎝91㎏でしたが全く運動してなかったのでウォーキング始めて
体重は日々少しづつ落ちていった。一ヶ月で3～4㎏は落ちたかな。
今は主にジョギングですが74㎏まで落ちてきました。
目標まであと5㎏!!

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 08:47:02 ID:Vl+r64yn

>>327
４年前の話しだけど、転職で電車通勤になって、駅まで往復１時間歩いて週４日通勤してたんだけど、５ヶ月で６８キロ→５８キロ(身長１７０㎝)まで痩せたよ。飯も普通に食ってました。
軽い筋トレも平行して週２回位やってたんだけど、体脂肪が６％になってしまってﾌﾞﾙｰｽ･ﾘｰみたいな体になった。
でも脂肪が無さ過ぎて、すぐ疲れる体になっちゃったから、６３キロまで戻したら好調。ここ３年病気も怪我もない。
健康が一番ですな。

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 08:50:14 ID:a7FuMsiS

>>327
朝は気持ちがいいですね

始めて1ヶ月弱で2㎏3％ぐらい　
2㎏だけで若干ではあるけど確実に見た目にはでてきてる
太ももの隙間具合とかぴったり目の服に若干余裕がでてきたり

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 16:30:11 ID:+eshg0ro

くだらない質問ですみません。ウォーキング始めたばかりの初心者なのですが
皆さんは、足の裏にマメが出来た場合そのまま続けますか？

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 16:49:38 ID:dVUJjAR+

痛いなら控えたら？
まめはできたことがないんで、これくらいしか言えないっす
つぶれたらテーピングしてウォーキング？

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 16:53:35 ID:IF/yv9hZ

気にならない痛みなら続けていいんじゃない？
ここのひとたちは腸けい靱帯炎とか鵞足炎にかかっても
全快まで待てずに走り出すような人たちばかりだよ

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 17:54:20 ID:jjNHbrMD

１日でキリがいいから今日から再開する

167/67
目標は59キロ

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 19:24:33 ID:jjNHbrMD

ただいま帰りました

シャツ１枚じゃ寒過ぎた…

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 19:58:27 ID:pDgT1/sr

産後太り解消のため、一時間くらいウォーキングしたいんですが、ベビーを放ったらかしにはできません。
寝ている間にと思うんですが、いつ起きるかと気になっちゃうし。

あー、歩きたいよー。
ベビーカー押して散歩はするけど、速度が遅すぎる！

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 20:43:02 ID:bdwNIGx7

前にうちのかみさんも同じこといってたんでコレ買ってやった↓
http://www.honda.co.jp/news/1998/p98043.html

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 20:44:38 ID:D7PzlSOq

汗でびしょ濡れになってブラ丸見えなのに堂々と歩いていたデブに殺意がわいた

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 20:44:39 ID:bKWZ8AqA

>>336
速度は遅くても、大またで歩くだけで、かなりの
運動になりますよ。食事八分目とこれで、３ヶ月で
153せんち52から→45にやりましたよ。

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 20:50:15 ID:cNapkXAY

>>334
体重の目標持つと長続きしないよ。
まずは距離と期間を目標に。そして何よりもトレーニングシューズを準備して下さい。

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 21:26:11 ID:+eshg0ro

>>332様　>>333様
親切なレスをありがとうございます。
そうですよね。まめぐらいでグチグチ考えても始まりませんね。どうしても無理ってところまで頑張ってみます。
ありがとうございました

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 21:36:02 ID:BXW+2zRf

一時間で８キロ走った。始めて10ヶ月でようやくサングラスデビューだったがすげー効果あってワラタw

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 21:45:50 ID:z0HNpn3l

今日、初めて走ってみた。そしたら、５分も走ってられなかった。
だから、４０分ウォーキングしてきた。身軽に走れるようになりたいな。

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 22:05:59 ID:a7FuMsiS

>>343
私もジョギング始めてまだ1ヶ月たってないけど同じく初日は5分走るのもきつかった
5分走って5分ウォーキングで帰ってきたり　初めはジョギングきつくなったら無理せずウォーキングに切り替えてた
でも毎日続けてると10分15分20分30分と走れるようになってきて
今日は最高記録の6.3㎞　48分　ノンストップで走れた　休憩入れて1.3㎞走ったところで腹痛に見舞われ5㎞　50分かけて無事帰ってきた

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 23:34:28 ID:/i00t8TZ

へそが見えてきたw
形が「ー」でつぶれてたのが、「0」になってきた。

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 23:42:49 ID:e8G4WBDv

足とかヒザが痛いって言ってるピザはまずシューズを考えてみ。
アディゼロテンポとかゲルカヤノなんかいいぞ。
俺165　80キロのデブデブだったけど店員に勧められて両方買ってみた。
30分の散歩から初めて一週間目くらいから少しづつ走ってみたり。
無理せずゆっくりゆっくりやれば痛くならないと思うよ。
去年の11月から14キロ体重が減ったよ。
この感動を今モニター見てる人に味あわせてあげたい。
なんもつらくないし音楽聴いて汗かいて楽しいよ！

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/01(月) 23:51:04 ID:O5jTpFlI

一月前くらいに右足が鵞足炎になり今は治ったが2,3日前から右足の裏が痛い
右足ばかり負傷してるんだけど体歪んでたりするのかな

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 01:43:16 ID:ESZDiQ+B

東国原英夫宮崎県知事の弟子、早川伸吾が宮崎県徒歩一周に挑戦中。
http://sonomanmakai.miyachan.cc/

東国原知事と同居する、お笑い芸人、早川伸吾が徒歩で宮崎県を歩いています。

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 04:58:43 ID:CPWT1OHe

さぁ今日もジョギングだ！今日は筋トレしてから、頑張ってゆっくり１５分走るぞ！
逆立ち腕立てに懸垂に腕立てに腹筋。この後走ると超疲れる。
けどみるみるナイスな体になってる。一ヶ月後には所英男位にする予定。

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 05:20:26 ID:6nTQLz2+

今日からジョギング始める
ジョギングシューズじゃないが大丈夫だろうか
とりあえず行ってくる

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 06:03:10 ID:x9tR4bee

早朝ジョギング　4.7㎞　43分　走ってきた

今日はちょっとコース変えてみた
上り坂はやっぱきつい　ペースはウォーキングペースでゆっくりすぎたのか顔は若干汗かいたけど
お腹と足が冷たかった　

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 09:10:12 ID:wsYwJNoY

他板のスレにあったものですが貼っておきます

> みんな、ランニングするときは気をつけましょう。。。
> 今日、というか今さっきですがランニング中に倒れて救急車で運ばれました。
>
> たった今、１日入院するのを拒否して家に帰りました。
> 少し前に食べたすぐ後にゲロはきながら走るってレスしたんだけど
> どうも医者によるとそれがダメだったみたいです。
>
> カツオのたたきを食べてその後すぐに走り、胃が変な風になって
> それがアレルギー？（医者いわくアナフィラキシーショック）が起きたらしい。
> もうねメチャメチャ苦しかったです。立っても歩けず何度も倒れて
> 通りかかった車の人に助けてもらって救急車で運ばれました。
>
> 医者いわく、食後２時間は運動するのは避けたほうがいいそうです。
> 運動するなら食前にしましょう、とのこと。
>
> それにして恐ろしい苦しみでした。。。
> 症状が軽かったからよかったけどもう少しひどいとショック死していたそうです。
> 救急車で血圧６０、４０で酸素吸入までされましたよ。本当に気をつけてね。
> でも実はこれで死ねたらうれしいなぁ、もう現実に苦しんで生きなくてすむなぁと思ったのも事実ですけどね。。。

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 09:52:48 ID:/+PMpceA

>>352
すごいバカがいたもんだね。
吐きながら走るとか迷惑なんだが。

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 09:56:31 ID:LEb2xcGn

ジョギングは体に悪い
想像以上に体に負荷がかかってる
特に寝起き、食後などは控えるべき

軽く歩くのが一番なんだけどね

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 13:35:16 ID:CFqomGxL

ジョギングって右側通行？左側通行？？

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 14:36:31 ID:PxSyyKPO

>>340
ありがとう

自分はウォーキングなんだけど、シューズ必要なのかなやっぱ
靴がぶつかってるのか、アキレス腱の辺りの薄皮がズタズタだ

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 15:04:08 ID:AUs06J3Z

>>355
歩行者優先の右側通行と思ってるけど違うかな？

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 15:22:03 ID:NMl0mXhX

デブは車道だぞ

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 16:09:13 ID:RBlLla1U

いや、大型は通行禁止だから

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 17:13:01 ID:Xc6Sgq73

なんでそこまで無理して走るんだｗ
歩け歩け

アキレスけんを痛めると走り方がおかしくなって
ひざにくるぞ

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 18:23:37 ID:GWWWSuRP

Wii Fitみたいなその場駆け足でも効果はあるんだろうか？

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 19:14:07 ID:6B1n/8Ov

Wiiなんて単なるスイーツ向けの(ry
走れ

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 20:26:46 ID:2+OHmFkV

ずっとウォーキングのみだったんだけど
今日、そのうちの３分の１ほどをゆっくり走ってみた。
いい感じに疲れて気分爽快で
最初から最後まで走れるようになりたいって思った。
なんだか新しい目標ができたみたいでうれしい！

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 20:33:47 ID:taDwdG8c

１か月くらい毎日ジョギングしているものですが、
なんか、いつものように走り始めようとしたら（ほんの少し走ったら）左の胸のチョイ上辺りが締め付けられるように痛くて帰ってきました。今日の昼もありました。
どうしてでしょうか、息が苦しくなります。あ、昼間も同じ症状がありました。
原因というと思い当たるのは・・・
１・今日の朝食べた昨日が賞味期限のしいたけ（焼いた）
２・準備運動をしてない(いままでしないで走り続けていたけど全然大丈夫だった。)
３・生活リズムがおかしい

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 20:38:03 ID:AUs06J3Z

恋をしましたね

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 20:38:35 ID:SOOBIQ/U

心筋梗塞のリーチかも

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 20:40:47 ID:jyWXf4yb

歳だな

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 20:44:09 ID:taDwdG8c

>>365彼女いない歴＝年齢＋童貞
>>366心臓からもうちょい左上
>>367１９歳

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 20:49:58 ID:taDwdG8c

どこが痛いか見当がつきました。気管支です。なんでだろ

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 20:51:16 ID:jyWXf4yb

まあ素直に病院行った方が良い
ここに医者はいない

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 20:51:28 ID:taDwdG8c

違うか・・・むむむ

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 20:53:59 ID:rV185Mx1

走ってりゃ治るよ
あまりナーバスになりすぎるな
年取りゃ他にもいっぱいでてくるから

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 20:58:20 ID:taDwdG8c

なるほど。ありがとでした。
走り続けて大丈夫ですね。今から我慢しつつ走ってきます。

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 21:14:00 ID:fYjt4gqW

>>336
私は抱っこ紐で一時間ウォーキングしてます＠８ヶ月の赤持ち。
ベビーカーだと早く歩けないし姿勢が前屈みになりすぎてしまうので…

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 21:27:27 ID:GXi4Q4GY

ふーん

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 21:37:13 ID:1vu/odw8

大ケケに貢いだかｗ

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 21:47:46 ID:bE9ZE6HL

不整脈だろ
下手すると死に至るよ

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 21:50:51 ID:bE9ZE6HL

防ぐには週何日か休む

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 22:23:33 ID:TmpopUA6

これから暑くなるけど帽子とかかぶってますか？

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 22:26:44 ID:bE9ZE6HL

もう被ってます
ハンドタオル
ペットボトルの水
塩少々

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 22:40:40 ID:TUoV+6am

帽子をかぶらないと日光が頭皮に直接当たって熱いです。

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 22:58:23 ID:CvwQE4ya

>>373
大丈夫か? 俺も前に歩いただけで右胸が締め付けられるような痛みがあって、
病院で診てもらったら『肺に穴が空いてるね。』『肺気胸です。』って言われたぞ。
若い時になりやすいらしい。痛ければ診てもらったほうがいいと思うが。

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 22:59:08 ID:J60NovUh

首筋をカバーする帽子だと涼しくていいですね。

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/02(火) 23:00:34 ID:w8m11mNb

>>373が死んでも>>372は無関係だもんな

自分で判断しようよ

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 02:40:29 ID:ULFBVsQr

今日から試しにちょこちょこ走ってみる。

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 03:52:22 ID:bCKWausR

未成年なんですけど、朝方ウォーキングするとして、何時くらいから外出しても問題ないんでしょか。
ほら、補導とかあるし。

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 04:20:53 ID:lXLQJRsU

4時26分以降ならＯＫ牧場

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 05:33:28 ID:jNroZrKQ

明け方はほとんど警察官いないんで大丈夫

もしあって聞かれたら運動中と答えればいい

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 05:42:15 ID:+8/Oh1O1

さあ今日もジョギング行ってこよう。
今日は筋トレ無いから３０分。
ブラックコーヒー飲んだし、脂肪燃焼に期待。

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 06:02:18 ID:+8/Oh1O1

とりあえず１０分走ったから休憩。
上り坂は急激に心拍数が上がるね。
汗ダラダラ。

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 06:37:51 ID:+8/Oh1O1

結局１８分しか走れなかった。
長く続けるなら上り坂は歩いた方がいいね。
心拍数をちょいキツイ位で長く続けるのがコツですな。
脂肪燃焼が目的なら重要なのは距離じゃなく、心拍数と時間。

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 06:46:10 ID:2lp/MEb8

>>389
コーヒーって、カフェインが脂肪の燃焼を促すの？

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 07:35:35 ID:+8/Oh1O1

>>392
そうそう燃焼率が大分変わるらしいよ。
５年位前の情報だからホントか分からんけど、飲まないで運動するのと、飲んで運動するのだと汗の出かたも違う。
ような気がする。
イヤ、実際自分がそうだし、気のせいじゃない。
多分。

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 10:26:47 ID:IY+Zszmc

カフェインなら緑茶でもいいよね？
コーヒーは滅多に飲みたい気分にならないから緑茶で試してみようかな

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 10:46:51 ID:mtWdhOdG

VAAM飲んでるけど発汗すげーよ

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 12:00:48 ID:eWnfaMlF

↑
そういう人工的な科学製品は
体に悪そうで
いややねん

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 13:03:24 ID:DgxBNTMH

効くんだと思えばなんでも効くよ

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 14:05:31 ID:myLtltka

Lカルニチン飲め

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 14:06:40 ID:N4qcb6L7

>>395
あれはすごいね　なんなのあれ

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 14:35:07 ID:lXLQJRsU

ハチの涙

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 14:52:30 ID:D9G57akE

>>394
コーヒーは３杯でいいけど、緑茶だとすごく飲まないといけないらしいよ。
その脂肪燃焼のためのカフェインは、、。

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 14:56:51 ID:DgxBNTMH

カフェインが良いならモカとかオールP飲んだらいいね
激やせ間違えなしだ！

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 15:36:38 ID:gH7re7zc

空腹時にコーヒー飲むと胃酸出て胃が荒れそうだ。

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 15:37:55 ID:726yi4of

６月から始めようと思ってたけどすでに３日ｗｗｗなにもしてないｗｗクズすぎワロタｗｗｗｗ

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 17:34:25 ID:ng6cJgC+

>>402
なんかどっかのスレのテンプレのサイトで見たが
砂糖は入れちゃ駄目みたいだな、なんか砂糖をとるとインシュリンが出るとかで
というか食後はインシュリン分泌されるから、運動しても効率悪いって事だろうか？

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 18:39:44 ID:mtWdhOdG

汗と脂肪に関連は無いしVAAMに直接的な脂肪燃焼効果も無いけど
汗を沢山かくってのがいいんだよ
なんとなくな

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 19:30:15 ID:726yi4of

そしてｗｗｗこんな時間にｗｗスナック菓子と総菜パンたいらげたｗｗこれから夕飯のとんかつ食うｗｗｗ

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 19:33:09 ID:wLCslQqS

死ぬまで食ってろ

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 20:04:51 ID:Fz6NhVNS

最近走り始めたけどなぜか腹が冷えてしまって脂肪が燃焼してる気がしないです
とくに下痢とかにもなっていないんですがそんなに気にしなくても大丈夫でしょうか？

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 20:26:45 ID:m8jXfBdU

つオムツ

411 ：エロマンガ山田君：2009/06/03(水) 20:30:31 ID:QWshYJuS

409
脂肪はそんな簡単に燃えないよ。腹が冷えるのは走り始めは誰でもあるよ。

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 20:59:43 ID:fo1UiIA6

久しぶりに走ったら腰が痛くなった

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 23:25:06 ID:lnbAV7Xm

アレ何なんだろな
運動したあと、腹が妙に冷たいのは
運動で熱量を奪われてるのか？

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 23:35:42 ID:z2WhkVQZ

３日坊主にならないようにがんばる！
今日は１時間○

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/03(水) 23:38:05 ID:b2+ottNA

血流が筋肉に行くから腹が冷えるんだろうな
安静時は肝臓とか内臓が体温維持のために大量に発熱してるけど

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 00:39:43 ID:EMdF2yQv

>>413 >>415
なるほど(・∀・)!!!!
いっつも走った後､お腹が冷たくて手で触ると気持ち良いんだけど､
お腹が弱い方なんで､すぐお風呂入らなきゃ!って忙しいんで悩んでたww

走る勢いが早すぎるんだか､それとも､私の着てるウェアが薄過ぎるんだか…?ってずっと考えてたよ

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 00:57:00 ID:Xxk+/b8e

昨日午前中ウォーキング１時間５分

>>413
私も最近ジョギングの後、お腹が冷たくなることがある
顔は汗かいて暑いんだけど

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 01:31:13 ID:MU36U7yD

今月、体重計ったら、先月より４００ｇ増えてたのに、体脂肪は２％減ってた
こーいう事ってあるのかな？
去年の６月からダイエット始めてから、増えたのは初めて

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 07:27:44 ID:2xNXTDoS

うんこ

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 07:31:40 ID:HBnj+3U1

>413
汗で、水冷されてる。

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 08:19:56 ID:ztciH8jN

元々運動してて痩せてた奴は運動してもさほど変わらない。食事制限をかなりしなきゃ変わらないよ。俺は毎日一時間３ヶ月ほどジョギングしてまったく変わらないよ。食事も７時以降食べなかったり酒をやめたけどだめだからな

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 08:51:21 ID:1QSapk99

>>418
毎日測れよ。それくらいの上下はむしろ普通ってすぐくから

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 08:56:18 ID:WqTKn4ps

1日１ｋｇぐらい増減する
４００ｇは誤差の範疇

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 08:58:11 ID:WqTKn4ps

>>421
体脂肪の少ない人が痩せる意味無いよね
すげー痩せてる人がダイエットに励んでるの見るとかわいそう

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 09:01:38 ID:Y2ha30Yb

>>421
逆も真なりで元々太る食事をしていなかった人は食事制限では痩せない。
揚げ物、スナック菓子、炭水化物を殆ど食べなかったけど太った。歳のせいかな。
で、今年初めから走り出したら面白い程に痩せられた。
　
食事は以前と変わらずだけど飲み物は変えた。
牛乳、ジュース、お酒を毎日飲んでいたけど時々に。週１位かな。
体の調子もいいし炭酸水買い込んでがんばっているよ。

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 09:31:37 ID:/IOmQxed

>>418
500mlペットの水飲んだら500g増える。
サウナにこもったり1時間以上走って大量に汗をかけば1kg以上減る。
牛丼大盛り食ったら1kgくらい増える。デカいウ○コしたら1kgくらいは減る。
家庭用のインピーダンス式の体脂肪計の数字は基本的にデタラメ。
全角英数字使うやつは基本的に頭が悪い。

以上を考慮に入れて再検討すべき。

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 09:39:37 ID:MU36U7yD

あんまり参考になりませんでした
みなさんありがとうございました

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 10:10:26 ID:z6anJcSw

体重、体脂肪率は毎日決まったタイミングで計りましょうってことです
1ヶ月もやれば傾向が見えてくる

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 10:14:37 ID:RENqtt++

>>427
よう､400gのウンコちゃん

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 10:49:10 ID:QeIhYGG7

朝起きてオシッコした後すぐがいいっていうね
寝汗でカラダの水分量少ないワケだから昼夜に比べれば体脂肪率が高くでるかもしれないけれど
なるべく安定したタイミングで毎回計らなきゃ

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 14:32:56 ID:eadYVQOR

まぁそれでも毎日は計ってないな～
以前は1月に2回くらい計ってたけど
今は1月に1回だ

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 16:20:51 ID:jgaBJOtT

3日に2日1時間のジョギングを続けて2ヶ月目の男です
体重は4kg減、体脂肪率は２３→１９

こんなもんでいいのかな？

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 18:38:07 ID:/IOmQxed

>>431
やたら回数多ければいいってもんではないけどさ、その頻度だったら
わざわざ自分んちに体重計を買って持ってる意味無くね？

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 19:19:04 ID:E7TcQK+s

>>380
オススメの帽子とかありますか？

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 19:44:09 ID:2xNXTDoS

カンカン帽

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 19:56:45 ID:DTPJ7EZ4

目だし帽

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 20:25:23 ID:2GkDO1hz

>>434

http://www.ohji-exp.com/

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 20:35:46 ID:nFTpdZM6

ウォーキングを始めて半年、今では7km/hくらいで歩いてるんだけど
最近、あまり心拍数が上がらなくなってきた。
そろそろジョギングに移行した方がいいのかな？

ちなみに170cm 68kg 25歳♂。平静時の心拍は60/min、歩行時に100強。
ウォーキング開始した当初は6km/hの速度で直ぐに140くらいいってた。

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 20:57:50 ID:yvC8GDev

2日目
1時間ウォーキング

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 21:39:33 ID:/IOmQxed

>438
心拍計してるんならモニタリングしながらジョグ混ぜたらいい。
上がりすぎたら歩く、下がったら走る。一気に移行することない。
ダイエット目的なんだから別に無理はする必要ない。

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/04(木) 22:07:38 ID:lGVN5MYL

>>432
順調だと思うぞ。

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 00:01:02 ID:jgaBJOtT

>>441
ありがとうございます

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 00:21:15 ID:5Q2s49qP

体重と体脂肪って、どっちが落としづらいものですか？

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 00:29:36 ID:sGAOkPjb

質問スレでどうぞ

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 01:02:31 ID:5Q2s49qP

すいませんでした
他で聞きます

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 06:00:39 ID:OeRqyoRo

昨日のジョギング後から膝が痛むので
とりあえずウォーミングアップでウォーキング２０分
その後走ろうかと思ったが雨が降ってきたので中止

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 06:57:07 ID:+CzQAbFa

ルームランナーで冬場走ってて、久しぶりに外で走ったら筋肉痛になった(;´д｀)
やっぱ外走るほうが体重移動の負荷がかかるんだろな。
歩いたり走ったりちんたら五キロくらいで筋肉痛orz

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 09:29:58 ID:XTUgzY/H

膝の外側（脇）の下が痛い…
でも行ってくるか

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 11:13:47 ID:QxgHNxFv

お、お前すごい体の形してそうだな

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 11:14:07 ID:9crQs9Pt

痛みは体が悲鳴をあげてるんですよ
なるべく安静に
体壊したら元も子もない

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 11:45:50 ID:0U+/USP7

完治するまで休んだほうが良いよ

ジョグ中に欲が出てちょっと追い込んでみたくなっても
ケガの悪化が不安で思うように追い込めないとか嫌だろ

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 17:25:53 ID:taksv86V

コーヒーで発汗の話が出てたが
それならスープに七味でも一味でもがっつり入れて水もたくさん飲んで
走ればいいと思う
ダイエットしてても食事はとるわけだし

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 17:29:53 ID:32kMWZ/u

それ胃がやられるよ

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 17:37:45 ID:GXj1p03W

コーヒーは利尿作用があるらしいから飲みすぎるとジョギングやるはめになる

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 17:50:58 ID:S1l7GWrF

すごいデブが低速で走ってました

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 17:54:19 ID:ZKQNtDPq

デブほど他人の事気にするんだよなぁ
自分の醜い体心配しろよ

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 19:50:46 ID:s7TTddz7

デブは走るより
転がるほうが早いんじゃない

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 20:01:33 ID:ze6hsGAf

>>454
やるはめ？

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 20:12:18 ID:/0cz8fvc

ジョグって人とおしゃべり出来る位ゆっくりでもいいって見たことあるよ。
それにデヴだから運動してるわけで…何もしないよりよっぽどいいじゃないの。

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 20:15:04 ID:/eYA44Jv

デヴ夫人

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 20:15:54 ID:gsHT/jqX

>>459
それ俺が言ったことにさしてもらってもいい？

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 21:11:50 ID:Q7kqF6yq

最低か

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 21:44:55 ID:dEFyFQ63

3日目
雨だから半身浴のみ
明日は歩けるかなー

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 22:16:29 ID:Ou38gnsp

雨用にユニクロのだっさいフード付きのウィンドブレーカーみたいなの買ってみた
雨の日に他人のファッションなんて見てないからこれで充分

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 22:28:02 ID:yO4eCN64

四十分歩いて来た
結構汗かくな
良い汗かいたわ

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/05(金) 23:47:18 ID:pwC9n8yv

来週のためしてがってんは参考になるかな？

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 02:08:04 ID://mhpiXh

>>466
何曜日にやるの？

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 05:39:34 ID:/11RAfWB

走ってきた～
みんな痩せてる？

走りはじめて１ヵ月たったくらいだから仕方ないのはわかってるけど
変化が感じられないから挫折してしまいそうだ！
ｸｯｿ！

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 05:46:24 ID:XMbWBKWG

土砂降りで今朝は諦めた･･･

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 05:54:21 ID:KcuLsO90

早朝ジョギング　39分/4.2㎞　終了
小雨程度なので走ってきた

>>468
始めて1ヶ月弱でそれぞれ約－2㎏－5%ぐらい
体重そこまで落ちてなくても見た目が若干ではあるけど引き締まってきてるな

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 05:59:19 ID:YlN1lPUh

約10キロを1時間で毎日走ってます

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 06:04:39 ID:KJwb1EtU

私なんて昨晩、傘差しながらウォーキング行ってきたよｗ
人のいない所ではランニングも混ぜたしｗ
土砂降りでない限り割と快適にできますよ

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 06:21:41 ID:/11RAfWB

>>470
すごい減ってるね！
自分の場合ジョギングしてるからって食べ過ぎなのかもしれない…
食生活見直ししなならんな

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 06:44:32 ID:vTojmFxm

ジョギングしたから食べていいは愚の骨頂。
1回のジョグでの消費エネルギーは思うほど大きく無いことを
今日知れてよかったな。多くの人は、せっかく走ったんだからと
食生活にも自然と気を遣うようになるはずなんですよ。
多くの普通の人は。

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 07:12:31 ID:KcuLsO90

>>473
今までのダイエット方法が運動もせず大好きなお菓子も我慢して
短期間で5㎏ぐらいすぐに減ってたけど拒食症になりかけるわ痩せ方も汚くて必ずリバウンド
元々朝はコーヒーしか飲まなかったけど三食できるだけ栄養あるもの食べるようにしてる（カロリー計算はせずかなり適当）
今回過食（￥2000分ぐらいのお菓子加工食品）で短期間で10㎏以上太ってしまった　
身体にもツケがまわってきてかなり体調悪くなりダイエット開始

初めはダイエット目的で始めたけど今はどちらかと言えば健康管理でやってるのでストレスもなく楽しい
食欲なくても食事は抜かないようしお菓子も食べたければ食べてる
後、元々かなりの早食い（5分ぐらい）なので30分ぐらいかけて食べるようにしてる

ジョギングしてるのに痩せないとストレスになると思うけど体重の変化は最低でも3ヵ月続けてからと
どこかのスレに書いてあった

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 07:15:33 ID:+7Hn2McF

うん、走ることそのものより考えが変わることの方が
ダイエット効果には大きいと思う。
明日走りたいから酒を控えようとか、ムダ？なものを食べないとかね。
それで少しでも痩せれば加速度が増してどんどん食生活が変わる。

あとダイエットとは関係ないけど
時間配分が上手くなったり、すぐ動くようになったりと
生活そのものの変化ももれなくついてくるよ。
さて行ってくるよー。

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 07:36:40 ID:w1ckHrVS

ウォーキング２時間やれば、その分食べる機会も減るわけだ

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 09:21:08 ID:+7Hn2McF

天気予報がアテにならないということも知る
何が曇りの17℃だよ
思いっきり晴れてて22℃は絶対にある

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 11:03:00 ID:mxv+Msm6 BE:728096235-2BP(0)

膝間接は痛くないけど膝裏のスジが痛い

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 11:22:37 ID:UKuLYTPJ

107分、18キロはしってきた。
気温28度ｗ　2キロおきに水分補給したけど、
まじで昼間のジョグはきつい。

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 11:24:44 ID:w1ckHrVS

それはやめておけ
いつ倒れてもおかしくない

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 13:31:21 ID:f2dGMxuL

会社から2キロぐらいの距離に住んでて、朝晩歩いて通勤してたら（坂もあるので25分ぐらい）
1年で5キロぐらい痩せました。
でもここ数ヶ月はあまり変わらない状態が続いてます。脂肪はまだまだあるのに。

遠回りして帰りだけでも５キロぐらい歩けば効果でるんだろうと思うのですが、
なかなか時間もないし、他に何か効果を上げる術があればなと思ってます。
ちょっとだけ遠回りしろとかサプリとか、アドバイスください。

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 13:38:50 ID:/11RAfWB

>>474‐>>477
考え方かぁ…なんにもしないよりまずは体を動かせ！て自分を奮い立たせて走りはじめたけど、走ってるから食べても大丈夫と思ってる時点で頭が肥満だったよ

みんなありがと！

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 13:39:29 ID:FeYvG8sW

>>482
取りあえず、まずは自分の基礎代謝量、運動による消費エネルギーを算出。
で、摂取カロリーを記録。
それらを見比べれば、何をすればいいか自ずと見えてくる。

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 16:21:19 ID:YlN1lPUh

ジョギングが気持ち良くなってきたらしめたものだな
ランナーズハイってやつ
タバコや酒よりもどんどん気持ち良くなってくるね

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 17:20:26 ID:DBMz3ux8

体調が悪いのに走っててランナーズハイになって感覚が麻痺して死ぬヤツいるな

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 17:47:26 ID:Xj5OdL7y

ジョグでランナーズハイですか
そうですか
実生活ではあまりそういう発言は控えたほうがいいですよ

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 18:17:01 ID:6CfKHiZT

このスレではランナーズハイはジョギング程度の運動じゃ
経験できないことになってる。
セカンドウインドかアップが完了したと言われるのがオチ。

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 18:58:21 ID:tplPBZ6N

>>488
セカンドウインドについてkwsk

俺も45分過ぎるとうんと走るのがらくになるんだけど
あれがランナーズハイのわけがないとは思っていたｗ

490 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 19:18:22 ID:dDCXFnzY

>>489
走りだして少し経つと心拍数や血圧が安定して楽になる状態

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 19:34:51 ID:tplPBZ6N

>>491
なるほど
でもそれって40分もかかったりするのかな

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 19:38:37 ID:annjG6Y/

ジョギンク始めたら、自分では気がつかなかったけど
人に「肌キレイになったね」って言われた
痩せる以外にもこんな効果があるの？
とにかく体重や体脂肪を減らす事だけが目的だったから
ちょっと意外だった

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 20:19:55 ID:25i08Ihr

朝は時間がないのと幼い頃から朝飯食わない、そんで仕事帰ってきてからジョグ10km行くと疲れてろくに飯食わず寝てしまう…たぶん一日1000kcalも食えてない
生活で一ヶ月で173cm62kgから58kgになっちまった
ジョグ控えるべきかな？

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 20:25:45 ID:rw532VGu

>>493
ジョギングのせいかは知らないけど、自分の場合は
ダイエットを始めてから、運動の他に、食事の栄養バランスに気を遣うようになり、
食事時間や起床、就寝の生活リズムも規則正しくするようになって
吹き出物の出る頻度は明らかに減り、肌の張り、ツヤも良くなったよ。

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 20:56:04 ID:gA1ic+3I

なんか運動しなかったときは肌の表面の方の代謝が悪かったんだろうなぁと思う

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 21:09:08 ID:6CfKHiZT

良い効果が現れるのは肌だけじゃないと思いますよ。
私はちょうど１年間走ってきて15キロ痩せました。
ダイエットというのは、今までの普段の生活に運動を足せばいいというものではないですね。
運動を生活の中心にすえて、食事、睡眠などの生活全てを見直して初めてダイエットに成功できると思います。
ジョギングを始めると、自然に食事や一日のスケジュールにも気を使うようになるし
自分の体を自分でコントロールできているという感覚は
精神的にも良い効果を与えてると思います。
ジョギングを続けていて良かった。
心身共に良い影響があると実感してます。

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 21:15:12 ID:JZ8/XAyc

>>493ジョグのみならず運動すると肌綺麗になるよ
私も肌きれいになった

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 21:20:47 ID:v/gli8t5

一昨日久しぶりに１時間ウォーキングしたら今日半端じゃなく足の甲が痛い…

500 ：493：2009/06/06(土) 22:00:59 ID:annjG6Y/

肌がキレイになったという方、やはりいらっしゃるんですね
というか、他にも様々な良い影響があって、たかが走るだけなのに、とか思っていた私も
今では１日置きではありますが、かなり楽しく走っています
水泳は消費㌍が多いと聞いたので、以前やっていたのですが
体重も体脂肪も全く落ちなかったので辞めました
私は、みなさんほど食事の管理ができていないような気はするのですが
確かに、運動を始める前は食べても食べてもまだ足りないというか
感覚が麻痺しかかっていましたが、今はちゃんと㌍に応じた満腹感が得られるようになって
さらに、食べ過ぎを抑えられるようになった気がします
まだまだこれから１日１５㎞走れるのを目標に頑張ります

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 22:12:24 ID:IxVSiken

>>500
セロトニン神経が発達してきましたな。よしよし。

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 22:21:21 ID:gAM+Swg1

ジョギングとセックス
どっちが肌綺麗になる？

503 ：新チャレンジャー ◆e4Kt/z1AAo ：2009/06/06(土) 22:24:09 ID:heNG8tYF

同じくらいかな

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 22:37:48 ID:874LSW9x

俺の肌がガサガサなのは不摂生ということなのかな?

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 22:42:28 ID:rw532VGu

アトピー等の体質に依るものもあるけど、
ある程度は生活次第で改善出来ることもある。

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 23:03:56 ID:GE25LoL0

肌がきれいになっても顔の造りがブサイクなままというのが悲しい。

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/06(土) 23:57:22 ID:XMbWBKWG

ビギナーなので２分おきのウォーキング＋ジョギングを４kmしてきた。
気温も湿度も丁度良くて気持ちよかった！
少しずつ慣らして最低５km位は完全ジョギングできるようになりたいな。

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 00:39:23 ID:GH1SKul+

4日目
1時間ウォーキング
でも今日飲み会でお酒飲んじゃったし遅い時間に食べちゃった…
明日もがんばろ

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 05:51:43 ID:zH6YyRDa

早朝ジョギング　48分/5㎞　終了
膝の痛みがとれない

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 07:42:52 ID:rjDhCD3p

春と夏はサイクリング、秋と冬はジョギングを頑張るよとチラシ裏

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 09:43:09 ID:HK9OhwXX

>>509
膝はやばいよ。休んだほうがいい。

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 12:47:51 ID:jzkF8IV1

>>499
疲労骨折じゃね

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 13:17:35 ID:R1jEVoL7

昨日40分くらい走ってきたんだけど、帰り道あたりで
左の膝が何か痛くなった・・・うまく足が上がらないんだよね
放っておいたら自然に治りますよね？

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 13:38:49 ID:jzkF8IV1

やる気がある時に限って体に不調が起きるんだよな

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 13:41:53 ID:7r0VEt0U

これからの時期晴れた日に無理矢理走ろうとかしちゃうからな

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 14:42:46 ID:h3DSMPOT

>>509
＞早朝ジョギング　48分/5㎞

歩いたほうが早いんじゃね？何で走るの？

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 14:53:46 ID:zH6YyRDa

>>511
3日ぐらい前から痛みだした
多分急な上りと下り坂走ってから
とりあえずマッサージしとく　ありがと

>>516
走るのが好きだから
自分でも歩いた方が早いって思うわ

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 15:11:04 ID:yGHi1p/g

ウォーキングだと丁度いいペースだな
膝に痛みがあるのなら2～3日様子見た方がいいよ

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 15:19:15 ID:WMpqSMXL

胴体デブなんだけど痩せますか？

全くの運動不足、10m全力疾走だけでもﾊｱﾊｱになります
最初はどれくらいから始めたらよいのか・・・

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 15:24:00 ID:IVTcysnK

心拍数120前後のペースで1時間以上
距離は気にスンナ

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 15:43:20 ID:ELF0Bn4o

>>519
距離を気にしない。
時間を気にしない。
速度を気にしない。
まずは遠回りの散歩から初めて、屋外を歩く事を習慣化しましょうよ。

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 16:34:44 ID:nipCGHYA

>>519
まずは15分ウォーキングからスタート
それを徐々に30分にのばす
そして1時間にのばす
1時間ウォーキングをしばらく続けたら
今度はそのうち10分から15分でもゆっくりとしたジョギングを
その1時間の間に組みこむ
そしてそのジョギングの時間が長くなるようにがんばる

自分はこうしました
1年あれば1時間ジョギングできるようになります　もちろんカロリー摂取も気をつけてね
がんがれー

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 16:39:29 ID:Q4F3u2l1

普段はウォーキングだけなんだけど、今さっき試しに2キロ程走ってみた！
思いの外体力あるのでこれからジョグも頑張っていきます

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 16:44:40 ID:c2tP7hna

見た目にも体感的にも、着実に体重も体脂肪も減ってます。
でも・・・。
足首も１ｃｍ、太ももも３ｃｍ細くなったってのにさぁ
ふくらはぎだけが１ｃｍ太くなったよ。

色白なもんで、どうみても練馬大根。

どうするべ～か～。

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 16:59:08 ID:1y4Cqjy7

171cm78kg 多少筋肉が乗ってるので重めです。

ダイエット初めて8ヶ月程度で、40分掛けて6Km程度しか走れません。6kmのうち、
合計1km分ぐらいはノロノロ歩いてます。歩かず連続で走って3kmも走れれば良い
ほうです。

もういい年こいてるので、高校生の甥っ子みたいに30分で8km走るとかできませんが、
こんなものなんでしょうかね？

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 17:09:12 ID:NkWWFfKp

30分で8kmはレベル高いな。
個のペースで何キロ走れるのかだな。

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 18:02:06 ID:jJjmw0Bm

>>525
スタミナ不足というか体が走れる状態ではないとか。
極端な食事制限をしたり
走らなければと仕事で疲れている体で無理してませんか？
睡眠とある程度の食事を取らないとしっかり走れないと思います。

なんて言ってて自分も結構歩いたりしてますけどねw
同じくいい歳こいているので楽しめている状態で良しとしています。
でも走りだしてから(半年)酒は控えて良く寝るようにはなりました。

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 18:17:54 ID:jzkF8IV1

年寄りがうじゃうじゃ居るコースだからジョギングできない

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 18:36:56 ID:1y4Cqjy7

>>526-527 ﾚｽｻﾝｸｽ。そもそも土日＋休日しか走ってませんが…。
ジョギングしたときは大豆プロテインを朝晩摂っています。

TANITAの体組織計で量ると基礎代謝が1710kcal程度で、1ヶ月に1kg程度の
ペースで体重が下がってます。
体重が下がるペースが遅いのは、運動が緩すぎなのかと思ってた位なのですが。

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 18:49:32 ID:IVTcysnK

減量ダイエットを目的にして走ってるなら理想的なペースで落ちてるよ。
速度あげたり持久力つけたかったら走る間隔あけすぎだと思うけど。

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 19:07:42 ID:1y4Cqjy7

>>530 レスサンクス。
腰の負担を軽減するためのダイエット＋運動不足解消のためにジョギングを始めたの
ですが、持久力やら速度を上げるなら、やっぱ週3日とかで走らないとダメなんで
しょうね。

でも始めて2ヶ月位は4～500m位でｾﾞｪｾﾞｪｹﾞﾎｹﾞﾎだったのですから、じりじりと
伸びてはいるみたいです。

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 21:28:02 ID:OdKxKLhB

6kmでうち1kmは歩いて40分って、1kmを10分（そこそこ早足）で歩いたとしても残り5kmを30分って計算。
走ってる間の速度が走り始めにしては速すぎなんじゃね？

持久力つけるなら1km7～8分で6km続けて走る練習して、速度あげるなら、それにプラスして
ウインドスプリントとかHIITとかもやればいいかもね。

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 22:01:35 ID:GH1SKul+

5日目
1時間ウォーキング
今日は友達と行ってきた！たのしかった～

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 22:15:00 ID:2dtz3aep

>>525
筋肉がのってる？脂肪だろ。

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/07(日) 22:51:18 ID:d9f8HYim

>>533
ストイックに黙々とやらない（やれない）場合は
誰かと一緒にやれるのが大きいですな。

体脂肪にも寄るが多分3ヶ月程度では効果でないと思うから、
半年は頑張れよ～。

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 10:31:41 ID:dbJb5S4i

長い目で見る必要があることはもちろん同意だが
さすがに3ヶ月正しくつづけたら
いくらなんでも効果が出ないなんて事はない。
その場合は生活のどこかが間違っているからそこに早く気付いて改めたらよい

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 11:22:26 ID:zLAKjOlo

ジョグって２ヶ月を超えました。
走行可能距離は２キロ→１０キロまで伸び、週５以上はジョグってます。

体重は変わりません。
体脂肪も、日によって測定値が違うけど１％くらいしか減ってない。

一度食生活を見直したら、パワー不足で走れなくなった＆ジョグ始めてから飯がウマすぎる。

今は美味しいご飯を食べるために体重維持のために走っているようなもんです。
本当はダイエットのために始めたんだけどなぁ。

一生デブで終わるんだろうな、自分。

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 11:25:48 ID:Q7uFBKkA

なら食事制限して同じ距離歩けば痩せる

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 11:28:55 ID:cn/C4Sl4

>>537
ちなみに身長／体重、体脂肪は？
本当にデブ？

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 11:58:33 ID:8dhJQwkE

ウォーキングと今日久しぶりに行ってきたジョギング両方とも、終わった頃に腰を曲げるとポキポキいうんだけどこれって何なの？

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 12:36:07 ID:B46H11ox

終わった後しか鳴らないの？

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 12:48:23 ID:8dhJQwkE

うん。

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 13:12:11 ID:4t9FRSR7

ジョギングコースに最近露出狂が出没中と張り紙があった。
まあ自分は男だし、あんまり関係ないかなと思ってたら
近所で洗濯物の男物パンツが盗まれたと聞いて、ちょっとビビったｗｗ
変態には気をつけような。

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 14:55:22 ID:dbJb5S4i

言い出しっぺが一番怪しい法則

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 17:29:54 ID:6Jy+tphV

雨降ってると足踏みするダイエット器具が欲しくなる

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 17:34:42 ID:BjfPy1fu

>>539
537さんじゃないけど自分は
30代男、165cmで68kg、体脂肪率は19％
やはりデブでせうか

547 ：539：2009/06/08(月) 18:17:36 ID:zLAKjOlo

539です。

30代女　165.5センチ　58キロ　体脂肪23％

ちなみに体重は２ヶ月前にジョグを開始した時より１キロＵｐしてます。
ジョグってからの方が体重は増えたｏｒｚ
56キロ22％まで一度痩せたのですが、走っている最中にフラフラして、食事節制終了。

今は食べるために走っている。
この食欲でジョグを止めるのが怖いです。

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 18:26:54 ID:mIlgFWfJ

>>535

ありがとう。
基本は一人だからたまに友達と行くと飽きなくていいや
すぐ怠けちゃうから長く続けられるようにゆるくがんばる

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 20:39:49 ID:mIlgFWfJ

6日目
1時間ウォーキング

小雨だから行ってきた
土砂降りじゃないかぎり雨の日も案外いいかも

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/08(月) 20:49:01 ID:Ms8PlL9u

>547
男女差はあるけど、体重維持できているのだから運動は無駄になってないね。
後もう一ヶ月頑張ってみるといいよ。体が脂肪燃焼を効率よく出来る様になるはず。
食べ過ぎないのはデフォだけど、食わないのは論外だよｗ

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 08:03:35 ID:LxwBm5bI

ダイエット目的で早足40分のウォーキングをたまにしてるんですが
ジョギングに切り替えようかとちょっと走ってみたらドスドスと膝とふくらはぎの
負担がすごいし動悸もハンパなくて体壊すんじゃないかと思いやめました
165センチ62キロに太ったせいなのか運動不足なのかアラサーだからかといろいろ考えたら
学生時代からマラソンが苦痛で苦手だったし体のためにも痩せるまで
ジョギングよりウォーキングで時間と距離を伸ばしたほうがいいのかなと思ったんですけど
慣れなんですかね？

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 08:29:54 ID:6Ge8Euzo

苦痛を我慢することはいけません。
ウォーキングを楽しみましょう

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 08:51:14 ID:z/OIn0+4

>早足40分のウォーキングをたまに

先ずここを変えることじゃないかな
何もしないよりはマシ程度でダイエット効果があるとは思えない
運動不足は明らかだから先ずはばんばん歩くことを目指そうよ

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 10:39:26 ID:e03IoJQS

自分も170センチ87キロ♀で最初は20分走れれば十分だった。
今まだ82キロあるけど、20キロ走れるようにまでなったよ。
慣れというか、走れるだけの筋力がつくかどうかじゃないかな。

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 10:43:41 ID:5XQHqBnN

>>551
その条件で、もし軽快に走れたとしたらその方がむしろ不思議だと思うが。
どんなシューズ履いてるのか分からないけど、無理して走ったら高確率で身体壊すよ。
「たまにウォーキング」を「毎日ウォーキング」にするところから。

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 11:34:57 ID:6Ge8Euzo

最初からあんまりノルマを高くすると、挫折の元になったりもするから
出来る範囲でもうちょっとだけ頑張ってみる。
1日や2日休んでもくよくよしないでつぎの日またがんばる
辛い日はやらない。面倒くさい日は取り敢えず外に出てしまう。

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 11:47:14 ID:gLBKbS5+

すぐにでも痩せたいと、思って始めるより
少しでも太らない生活になっていこう、という気持ちの方が
長続きするね

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 12:09:17 ID:xw+YqoXm

>>551
最初から無理しないほうがいい。
俺も最初から無理して走ったら、しばらくして膝痛めて
階段の上り下りができないくらい酷くなって
2週間くらいずっと痛みが取れなかったからね。
だから治ってから改めて、ちょっといいシューズ買って
毎日6km弱の距離を1時間ウォーキングに切り替えたら
3ヶ月ちょっとで69kg→62kgまで体重落とすことに成功できた。
ウォーキングだけでも十分効果あるよ。
今はだんだん楽しくなって約8kmのランニングやってるけど。

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 12:11:28 ID:qKfP+Ko8

うんうん。
疲れない、苦しくない程度の時の方がすんなり体重が落ちたな～と思う。
ゆるゆるジョグっての。

ムキになったら、身体に悪い悪い！！

ｂｙ、経験者です。

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 12:13:32 ID:KF2gUbow

雨の日以外8km強ウォーキングしてますが
155cm/66kg→60kg/40%→37%になりました。
期間なんですがまだ１ヶ月経ってないです…。
体重減りすぎですかね？

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 12:30:36 ID:5XQHqBnN

というか、その体脂肪率（の数字が正しいとして）はヤバイから
軽い筋トレとかした方がいいと思う。スロトレとか。
その方が将来的に太りにくくなるし。

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 12:32:55 ID:KF2gUbow

>>561
ありがとう。
確かにやばいですよね…。
ググってきます。＞スロトレ

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 13:59:56 ID:S0aBpN+z

ここ一週間(雨の日以外)一日1時間歩いてたら体重は2ｷﾛ落ちたんだけど、ふくらはぎに血管が浮き出るorz

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 16:21:55 ID:qP7Gqant BE:1164952883-2BP(444)

血管見えないデブからしたら羨ましい

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 17:36:36 ID:gLBKbS5+

>>563
姿勢が悪いか骨格が歪んでると、下肢の血流の流れが悪くなって起こる
そのままで歩くともっと悪化するよ
あわせて姿勢を良くする運動をした方がいい

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 18:19:26 ID:QhLiWwEi

体重が全然減らん
ウォーキング四日目で
毎日10km歩いてる
体重60→62
体脂肪40→36
筋肉が増えたのは良いんだが体重が減らない
まだまだ結果が見えません

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 18:23:54 ID:S0aBpN+z

>>565
そうなんだ！
姿勢悪いってよく言われる！これからは姿勢にも気をつけます。

ありがとう。

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 18:25:01 ID:5XQHqBnN

>>566
それ、別に筋肉も増えたわけじゃないよ。
計測の、というか推定の都合。

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 18:27:02 ID:x8Qdg/cd

四日目で結果がでるならみんなダイエット成功するだろ？

もっと継続してから結果を求めようよ。

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 18:27:43 ID:ycSz0OuG

四日で結果が現れるなら、ダイエットに失敗する人はいないと思うんだな。

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 18:52:46 ID:QhLiWwEi

>>568
そうなのか

>>569-570
そうなんだが体重増えていると微妙な気持ちになる
どういうことなんだろうか
とりあえず歩いてくる

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 18:59:51 ID:oD1Ey030

走り出して2ヶ月目で好い気になって、５ｋmから10kmへと距離延ばしたら
足底筋膜炎になってしまったな、今日も10km走ろうとしたけど8kmでリタイア
してしまったよ。かなり悔しいけど、治ったらしっかりストレッチして
無理のないペースで走るかな。

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 19:04:42 ID:Yp2IUGub

風呂上りでヘルスメーターに乗るときは
「これは嘘だ、これは嘘だ」と唱えつつも３％以上下がる体脂肪率にニヤニヤしてしまう
当然、数値は記録しない

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 19:30:00 ID:Cdj+fdUL

>>573
毎回風呂上がりと決めれば記録してもいいんじゃないかな

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 21:30:32 ID:xIJ+Abf+

ウォーキング行きたいのに激しく眠い…

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 21:42:17 ID:6Ge8Euzo

寝起きでヘルスメーターに乗るときは
「これは嘘だ、これは嘘だ」と唱えつつも３％以上上がる体脂肪率に愕然としてしまう
当然、数値は記録しない

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/09(火) 22:33:54 ID:dpXfVwkL

歩いたり走ったりしはじめてからフクラハギが柔らかくなってきた
これはいい傾向？

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 03:57:15 ID:o9AgDezl

血行がよくなってるのかもしれないけど、ふくらはぎって大腿筋ほど使われない
ような。
俺は走ってると大腿筋が疲れるけど、ふくらはぎは平気。俺のフォームが悪いの
かもしれないけど。

だから朝電車で2駅分踵を上げて立ってふくらはぎを鍛えてるけどね。

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 06:23:46 ID:dRUfro4/

せっかく沢山歩いてカロリー消費したのに、目の前にあるバターしょうゆのマイクポップコーンに手が出そうだ…
チョコレートも無性に食いたくなってきた。漫画読みながらコーラも飲みたい。あぁぁ…
余計なもん買わなきゃ良かったわい。

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 06:38:23 ID:7ZWatORh

腰を痛めてウォーキング休んでたら体重増えてきた…
そんなに食べてるつもりもないしモチベーションがた落ち。
泣きたい。

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 06:53:11 ID:haG8Yg6A

雨雨雨雨雨
仕方ないから腹筋するべ

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 09:07:16 ID:JxdhcY6e

>>580
基礎代謝だけで体重が変わらない生活が理想。
泣く前に食生活見直せ！

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 16:21:48 ID:OA8K+N+3

オススメのウェアってありますか？

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 16:28:51 ID:mxwsY7D1

全裸が気持ちいい季節にウェアとな？

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 16:29:16 ID:JQuljiut BE:1941588858-2BP(444)

>>583
しまむらで上下セット3000円くらいで売ってる奴
kaepaだったかな安いしオススメ、自分も使ってる

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 17:28:33 ID:yWUUUDvq

8日目
1時間ウォーキング

昨日は時間取れなくて行けなかったけど、半身浴でリラックスした！
やっぱ無理せずやるとめんどくさがりの自分でも続けられるんだな～
明日もがんばる

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 18:49:28 ID:oYBl7lSq

>>586
新聞とってないの？
家にチラシとかないの？

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 19:30:10 ID:mV0CwbyH

約５カ月ぶりに再始動しまーす
http://messages.yahoo.co.jp/bbs?.mm=SP&action=m&board=1834692&tid=a58a5ga5aea5sa50&sid=1834692&mid=1&type=date&first=1
愛しのNOBUKOが今朝のジョキングも伴走してくれました

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 19:35:58 ID:6mF3z0Nd

なんとか３日目
１日１時間６km
167/68だったのが167/65へ

そんなことより犬の糞を始末しない野郎は氏ね
踏まない様に気をつけるべく下ばっか見て歩いてるわ

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 19:56:50 ID:haG8Yg6A

あるあるw
こんな所に駐車するなとかゴミを荒らすなとか
演説している議員に日本がどうのと言う前にその体型をどうにかしろとか
社会への怒りが噴き出すよね
それと同時に
虹が見えたり木陰の涼しさを感じたりの和む時間もあったりする

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 20:03:15 ID:VxsPpbyt

>>566
4日とか短過ぎて評価できませんがなw
そしてウォーキングじゃ筋肉は増えないので体重増は筋肉増じゃないから。
食事を少し減らしなよ。
で、慣れたら走りなよ。

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 20:45:16 ID:NtmHs6nX

雨だあああああ
カッパがないいいい

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 20:47:10 ID:bve+3of4

>>589
3日で体重減りすぎじゃないの

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 20:59:35 ID:5FAXlLxa

ウンコ

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/10(水) 23:36:44 ID:ugG4yuGh

本日、７･６キロ達成…雨宿り中だが今から濡れて帰るか小降りになるのを待つべきか…orz

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 00:11:45 ID:bdfrQevk

>>587
新聞もチラシもないけど‥なんで??

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 00:45:07 ID:ww4Bj2Cr

いちいち日記を書くなということですよ

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 00:46:55 ID:ULw2eZ9Y

>>596
…

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 00:53:35 ID:ZZYgdRW0

今からウォーキングするよ。
小雨だから普通に歩く^^

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 01:06:26 ID:bdfrQevk

>>597
あぁ…そういうこと‥
モチベーション下げないようにするために書いてた
ごめんなさい

>>598
597さんが言ってくれたことが言いたかったんだよね？
ごめん

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 01:10:19 ID:OHvNQ6Hg

>>600
どんまい！
明日も無理せずにがんばってください♪

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 01:13:20 ID:6JC2ytq7

どうせウェアは何が良いか､足が痛い､ババア死ねくらいしか話題無いんだから
チラ裏くらい書かせてやれって･･･

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 01:14:03 ID:bdfrQevk

>>601
ありがとう。
がんばります

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 01:14:23 ID:ZZYgdRW0

暗闇に手のひら大サイズのカエルが何匹も居る。恐い

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 02:24:15 ID:edFWOOWa

オマエどこいんのw？

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 02:30:15 ID:3pFkTtYb

わろた

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 02:32:10 ID:ZZYgdRW0

川の傍の散歩道みたいなとこ。
ウォーキング2日めにしてトラウマになったorz人気がないから好きだったのに、まさかカエルに邪魔されるとは…

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 02:33:42 ID:aX/7JV9G

夜中ならカエルいても見えないから平気

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 02:37:39 ID:ZZYgdRW0

いやいやいや、むしろ見えないから平気じゃないんだよ。奴ら動きが鈍いくせに闇に紛れてるから危うく踏みそうになるんだよ。
おもいっきりカエル踏み潰すとか考えただけでもヤバい

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 02:40:50 ID:7KzV2gHI

カエルを見て家に帰る

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 02:45:05 ID:ZZYgdRW0

………アハハ、おもしろー

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 03:29:52 ID:7KzV2gHI

やろ

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 03:59:50 ID:XV/Wnglt

カエルは風船みたいに破裂するからな・・・中身飛び散って
自分はカエル見るだけでも苦手だからこれからの時期怖い
都内公園のジョギングコースなんだけどちらほらいるんだよなorz

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 08:24:42 ID:4umyc2pN BE:388318324-2BP(444)

車も通る道だと潰れたカエルの死体で足の踏み場もなくなるよね
橋を通る時のカゲロウの大量の死体もきつい

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 08:36:17 ID:V7c0YxcE

【石川】空からオタマジャクシが大量に降ってくる…奇妙な現象に関係者困惑★２
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1244548354/

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 08:51:13 ID:3pnTxWoS

9：30-17：30まで仕事、昼ごはんは同僚と社食、
帰ってきて2万歩のウォーキング約150分、疲れてるから夜ご飯食べる気起きない
なのでシャワー浴びて寝る
副作用として、睡眠を8時間くらい取らないと疲れが取れない
なのですぐ寝る、というか眠くなる

気づけば2ヶ月で-14キロ

偶然だったがダイエット簡単すぎると思った俺はバカなのかな？

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 09:02:20 ID:qs0xo2qc

>>616

食事とらずにその運動量はやばくない？
痩せても体壊しそう

ちなみに通勤時間はどのくらいなの？

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 09:09:53 ID:NC/ZVypR

昨日の雨と、田植えが始まり田んぼに水が入ったことで
今日の朝は農道がつぶれたカエルだらけだった。
臭い…。

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 10:39:55 ID:DCyBl5sZ

良かったら、教えて下さい。

3キロを30分くらいかけて
歩いているのですが
速度としては遅いほうでしょうか。
どれくらいの時間で歩くのが
効果的とかありますか？
始めたばかりなので
初歩的な質問で
ごめんなさい。

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 11:22:26 ID:MWynsVAE

正直遅いですけど
年齢などもありますし
出来る範囲からやればいいと思いますよ

無理すれば続きません

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 12:22:23 ID:y+jXPp94

このスレの人って3キロ何分くらいで歩きますか？
3キロ30分ってどっちかと言うと早い方だと思ってた自分

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 12:39:26 ID:ww4Bj2Cr

痩せたいならスピードより時間かけたほうがいいよ
ここで見る速い人は8キロ60分くらいじゃないかな

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 12:48:59 ID:5bDJt7Zk

もはや競歩

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 12:51:40 ID:TPQyysKF

速い遅いよりまずフォームを整えることに注意して
正しいフォームを維持しながら少しずつ距離を延ばしていくのがいいと思う
フォーム崩れてると足や腰に負担がかかって、結局は故障に繋がりかねない

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 13:35:33 ID:U7QgFzLW

スピードより心拍を気にしたほうが良いよ。
速すぎるとダイエットには効率が悪い。

競技じゃないんだから自分にあったダイエットを目指しましょ。

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 13:38:42 ID:MWynsVAE

このスレジョギングも含まれてるから、早い人はとことん早い
痩せたいのなら最低1時間は歩いたほうがいいよ

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 13:54:46 ID:tQwuNOg7

きのう試してガッテンでスロージョギングやってた
足をあまり上げないでチンタラ走るジョギングなんだけど
遅筋が使われて乳酸が溜まりにくくて疲れなくて
ずっと続けると毛細血管が増えたみたいな感じで紹介されてた

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 14:12:11 ID:TL6DixJ1

自分の走りもガッテン流に似たようなもので
ジョギング暦３ヶ月で５キロ３５分で走れるようになった
体重も４～５キロ落ちた

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 14:20:09 ID:L40oM1b4

毎日走ろうと決意して一昨日初めて5キロほど走ったら未だに筋肉痛でヤバい。
昨日はお休みしたけど今日は歩いてみるか。しばらくウォーキングメインになりそうだな

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 14:26:18 ID:Dr5rZTBb

>>629
同じく。
月曜日に走った筋肉痛が未だに直らん。
今日は雨が降らなさそうなので、やろうと思ってるが、ウォーキングメインになりそうだ。

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 14:27:08 ID:IGR0z8Ag

毎日、走ろうとしていきなり休みかよ

そんなやつは続かないぞ

まずは歩く事から始めて最低、一ヶ月は続けてみようよ

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 14:51:38 ID:V7c0YxcE

>>619
6km/hは歩きとしては遅くはないよ。
早歩きとしてはちょうど良いくらい。

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 15:07:40 ID:TwDjselT

ジョギングで筋肉痛や炎症になる人はストレッチをさぼってるんじゃないだろうか

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 15:15:50 ID:MWynsVAE

いきなりジョギングから入ってるんだろ

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 15:28:41 ID:IGR0z8Ag

自分の年齢や体力や筋力を考えたら、走れるかどうかくらいわかりそうだけどなぁ

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 15:39:35 ID:3pFkTtYb

今日のジャージ走るとずり落ちるorz
集中できないのでウォーキングにします

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 15:47:48 ID:h2tq0ZXd

まさか、コンバースとか普段履いてる
スニーカーで走ってるとか。

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 18:05:59 ID:RowVRvF6

ジョギングやっても食生活変えないと痩せはしないからね。酒はまずやめなきゃ痩せれない

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 18:38:11 ID:U2yK0XE/

煙草はやめても酒と競艇はやめれんぞ、この野郎

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 19:08:25 ID:JL2GHTb1

時速4kmってどんくらいですか？

まず4kmがどのくらいかがわかんないです
ひきこもってたのでイメージがわかない

2ヶ月の引きこもりで体重も3kg増えてしまった

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 19:16:04 ID:MWynsVAE

まずはこれで距離を測って
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
http://www.mapion.co.jp/route/

歩いてみましょう

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 19:33:22 ID:tZ1MwL29

普通かちょっとゆっくり目に歩いたら4km/hぐらいになるんじゃないだろうか

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 19:52:47 ID:0jm7E1d2

>>641
テンプレにも書いてあるけど、そこの距離測定でどうやったら道なりの距離が測れるの？
ポイント打ってくと普通に建物突っ切ってくんだが…

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 20:04:31 ID:V7c0YxcE

なんたるゆとり！

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 20:34:53 ID:7dtI7tOY

>>639
珍しいな。タバコだけはどうしても止められないとは良く聞くけど。

今日も東京湾コース16キロ歩いてきた。海風が気持ちよかったぞ。バカヤロ

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 22:10:54 ID:aLPcD+ZZ

俺もタバコはやめて4年だけど、酒とパチンコはやめれないわ

というかタバコはやめようと考えれるけど、酒はやめたいと思わない
パチンコはやめようと思えばやめれそうだけど
酒はやめたくない

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 22:17:17 ID:RdUGi2rP

どうも3時間以上歩けない
2時間半超えると急激にやる気が無くなる

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 22:23:21 ID:Oirf8ko6

禁煙のストレスを、酒に逃げてるだけの屁たれだろ。
まあ、嗜好品だからな…好きにすれば良い。

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 22:23:40 ID:S2Cy1Zut

いままで音楽なしでジョギングしてたんだが、mp3プレーヤ導入した。
伊集院の深夜ラジオをたれ流しながら走ってるんだが、どうしても笑ってしまうｗ
周囲から見たらｷﾃｨに見られるんだろうな

ところでここにいる人は何聞いてるの？

650 ：643：2009/06/11(木) 22:38:56 ID:XhjqIsVj

>>644
なんか変な事言ったかな？？

ちず丸の方はポイント打つと道なりの距離（ルート）出してくれるけど、
キョリ測の方はそのやり方分からないんだよね…。ジョギングシミュレーターと
同じ感じになってしまう。誰か教えてorz
キョリ測は3ルート出せて便利なんだよね。

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 22:52:54 ID:XV/Wnglt

>>649
夜ウォーキングしてるんだけど
前後のストレッチの時にも合うし
ヨガ用の民族系音楽をＢＧＭにしてる

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 23:06:56 ID:/WX/alp0

ナツメロを詰め込んだipodでジョギングしてるんだが、家を出てすぐに「昭和枯れすすき」が
流れてきた時はやる気が萎えた。

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/11(木) 23:54:33 ID:KiKd1i31

>>647
どんだけストイックなんだ？

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 00:18:00 ID:0eOob39b

>>649
ラジオドラマ。一話50分とかでちょうどいい。
自分で録音したり、ニコ動からｳﾆｮｳﾆｮ･･･

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 00:50:43 ID:PD5G2VAT

音楽聞きながら走るのは危険でしょう

656 ：649：2009/06/12(金) 01:15:45 ID:SSo433li

>>655
自分の場合は近所の遊歩道を走ってるから危険じゃないと思うよ。
さすがに周囲の音が聞き取れないほど大音量で聞いてないしｗ

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 01:32:01 ID:0yDSXyyS

>>649
いつもナンバーガール聞きながら走ってる。

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 01:32:26 ID:oQEu46AI

シャワー前とシャワー後で体脂肪率を量ったら4%も違っていて噴いた

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 01:33:12 ID:RUfwn2Cb

夕暮れ時～日暮れ時の田んぼ道はヤバイな
蟲が半端無いぜ、ブンブン集団で飛んで目に入ってきたりして・・・

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 01:37:03 ID:RD1s4DeJ

雨の日じゃなければ、川沿いの散歩道にカエルが出てくることはないかな？これからウォーキングしようと思ってるんだけど…

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 01:37:08 ID:2IqogJHq

>>658
別に噴くほどの事でもないんだが…

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 01:44:47 ID:SSo433li

>>660
自分は干潟の周りを走ってるけどけっこう出るよ。
ウォーキングならすぐに対処できるから大丈夫だと思うけど。

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 01:53:23 ID:RD1s4DeJ

>>662
そっかー、ありがとう。
昨日危うく踏み潰しそうになったからさ｡(多分手足の一部は踏んだ)
足元に注意してウォーキング行ってくるわ^^

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 03:18:38 ID:tJzdSzhY

>>616
確実に筋繊維が損なわれてるな。
リバウンドが怖い。

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 03:43:27 ID:nJZS87FQ

今から一時間行ってきます

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 03:51:42 ID:RD1s4DeJ

1時間15分で6,2kmウォーキングしてきた。
iPod聴きながらなんだけど、50分過ぎくらいで飽きが来る。何か解決法ない？

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 04:19:38 ID:WjfbcLCr

二日間サボったので今から一時間いってきます。

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 04:40:16 ID:ej61YSUW

>>666
飽きるのは音楽？ウォーキング？

ウォーキングなら1時間以上歩かなければ帰れない距離まで歩けばイヤでも歩ける
音楽はしらねｗ

てことでおはよう
今日はお天気気持ちよい
５時なったら行ってきます

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 08:55:16 ID:VFQ2cboR

ウォーキングってやっぱり心拍数をある程度まで高めないと歩いても効果薄いの？

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 09:54:22 ID:ZIOzf/eq

>>669そうでも無いよ

俺は3kg増える度にのんびりウォーキングで1ヶ月に3kg落としてる

3kg増えるまでウエイトトレーニングしてるから参考にならないかもだけど

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 11:29:00 ID:VI8Cw8Mq

自転車飽きたから川沿いのマラソンコース一回走ってみるー。ジュース代程度持参でいいよね？タオルとかいるのかな？

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 12:17:12 ID:PD5G2VAT

>>671それでいいと思う

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 12:20:14 ID:BVXVYwP5

>>671マラソンコースって、42キロ？

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 12:27:14 ID:VI8Cw8Mq

42ｷﾛじゃないよ。片道10・5ｷﾛ程度。2往復で42・195らすぃ。看板で距離が刻まれてるから少し位モチベーション上がるかなと。
普段歩いたり走ったりしない素人が何ｷﾛ走れるのか本気でやってくる

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 12:56:47 ID:sc2rw/BI

犬を放し飼いにしてるジジイババアは氏ね
小型犬ならまだしも大型はいざというときおまえら制御できんのかと

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 12:56:59 ID:WjfbcLCr

走りはじめて1週間程の初心者です。
走りはじめてから、無性に蕎麦が食べたくなります。
走ってる最中から蕎麦が食べたくなり、走った日には必ず蕎麦&蕎麦湯いただいてます。
なんか体がおかしいんでしょうかね？
蕎麦ばかり食べてます。

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 13:01:01 ID:MxbQMdnx

正常です

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 13:17:10 ID:Coixusf0

ただの蕎麦中毒

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 13:26:06 ID:kIMy6SBa

でも何か小説っぽくて素敵ですよ

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 13:42:19 ID:7TnjyRxX

ソバババーン！！！

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 14:06:46 ID:suUABj21

ためしてガッテン　
脳いきいきダイエット超らくジョギング革命！
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090610

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 14:12:00 ID:OYuw5ofL

>>657
おまえはおれか

683 ：676：2009/06/12(金) 14:15:14 ID:WjfbcLCr

蕎麦ばかり食べるのも何か悪いかな？とも思いましたが、
問題無いようなので、飽きるまで食べてみます。
因みにジョギングしないときは特に食べたい欲求はないようです。

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 14:16:58 ID:wrCslH6d

そば食べすぎるとアレルギーになる事もあるぞ
ほどほどにしる

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 14:21:43 ID:hZuQVHYe

>>683
そりゃあなた、前世の呪いですがな

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 14:23:17 ID:oG77Wfl8

まじで？
ダイエット始めて半年くらい平日毎晩ソバ食ってるけど体調不良になったことないわ
業務用スーパーで1玉18円で家計も(　ﾟДﾟ)ｳﾏｰ

687 ：683：2009/06/12(金) 14:33:47 ID:WjfbcLCr

10割食べてるんで、ほどほどにします。
気をつけます。
ありがとうございます。

>>686
それはそば粉は少ないから大丈夫だと思います。

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 14:35:39 ID:dI1xCqP4

>>681
見逃して気になってたけど、ザッと内容が分かって良かった。ありがとう。
でも

＞ポイント(1)背筋を伸ばす
＞ポイント(2)やや前傾姿勢
＞ポイント(3)足はけらずに押すだけ
＞ポイント(4)ニコニコ＆おしゃべりしながら
＞ポイント(5)きついと感じたら歩く
＞ポイント(6)１日３０分を目標に！
　　（１０分×３回など細切れでもＯＫ）

ポイント４は１人じゃ無理だなｗニコニコ＆おしゃべりって…

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 14:48:58 ID:Sd3z/McA

ばっか、脳内会議でいいじゃないか
一人でブツブツ会話しながらニタニタ笑って走るんだ

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 15:43:00 ID:VI8Cw8Mq

走ってきた。
かなり体重減った(水分だと思うが)
8kmあたりでギブアップ。
左足アキレス腱付近に深い靴擦れを負ってしまった

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 16:49:14 ID:BVAbtEne

>>687
蛇丸草なめると消化にいいよ！

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 17:58:45 ID:jNgLDG9r

>>688
6月16日（火）午後4時05分から
ためしてガッテン　
「脳いきいきダイエット　超らくジョギング革命！」再放送

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 18:15:27 ID:BXtcMjh6

長年ジョグで体調・体型維持してます。

私の鉄則は
　①無理をしない程度の距離速度での日課にすること
　②週に最低２回は休みを入れること
　③減量するときだけは、工程の２～３割は本気で走る
　④③の時はカロリーコントロールもする
って感じです。
太ってもいないけど痩せてもいないBMI１８を保ってます。

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 18:44:34 ID:sc2rw/BI

自転車こぎながら犬の散歩してる馬鹿野郎は氏ね

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 18:54:50 ID:+EzcBS0k

>>646
俺は走り始めた理由が、「いつまでも健康で酒が飲めるように」だ。

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 19:23:15 ID:d6hXGU+o

タバコ止めてジョグ始めたら酒がすごく美味く感じるようになった。

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 19:36:31 ID:8KJiLpzj

タバコと酒はやめられたが女だけはやめられない。

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 19:45:57 ID:+/Ivf3Cm

女やめて男に走るのは…。

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 20:09:38 ID:GGO6vZ61

それもまた一興

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 20:28:06 ID:CqHZphFG

ジョギングやめますか？それとも人間やめますか？

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 21:10:53 ID:sc2rw/BI

歩いてきたけど足の裏痛すぎもう辞めたい…

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 21:13:41 ID:kIMy6SBa

>>701
まだ早いですよ！
シューズはウォーキングやジョギング用のものですか？

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 21:17:14 ID:yvRKolXh

ウォーキングしてて、あんまり息切れしたり
汗をかかないと、あんまり運動になってない気が
します…身体がポカポカはするんですが。
５０分程度のウォーキングでは、あまり消費は見込めませんか？
もう少し時間を増やすべきでしょうか。
ちなみに、168/78巨女のダイエットウォーキングです。

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 21:18:36 ID:sc2rw/BI

>>702
普通のアデダスのです…
月曜日から初めて5日目なんですが、>>675 >>694のようにイライラすることばかりなんです

シューズ今度みてみます

ありがとう

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 21:23:49 ID:taPWQTYq

>>703
ウォーキングの消費カロリーは大体の目安で分かるからぐぐってみたら？
（体重や速度で変わるので注意）
それで足りないと感じたら時間や頻度を増やすなり、ガッテンジョグをするなりしてみては？

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 21:33:10 ID:PD5G2VAT

79kgの俺はジョギング１ヶ月でヒザが痛くなった
だからウォーキングの方が無難だと思う

でもヒザの痛みが引いたら走ろうと思う

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 21:36:56 ID:taPWQTYq

>>704
「普通の」ってのが分からないけどただのスニーカー履いてるなら、シューズスレテンプレの
初心者用シューズ（クッション重視）のに買えると改善する事多いよ。

ところで犬の散歩にイライラするのはちょっと分かる。犬自体に罪は無いけど飼い主の
マナーが悪い事多いよね。
この間はリールに繋がれた犬がバウって寄ってきたんで思わずうわって避けたら、
飼い主のおばさんに「驚かないで下さい！犬がビックリしますから！！」って怒られたよ…。
最初何言われたかよく分からなかったけど、少し経ってから近年まれに見るほどの怒りが
湧いてきたｗ。近くにいた別の人は目を真ん丸くしながらこっち見てたわ。

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 21:45:52 ID:hZuQVHYe

>少し経ってから近年まれに見るほどの怒りが
ｗｗその気持ち、むちゃくちゃ良く分かるわｗｗ

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 21:50:11 ID:BKAUVL1a

>>676
俺も似てるｗ
おそらく炭水化物を体が欲しているのかと
そしてうどんでなくてそばなのは育った背景とか

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 21:51:17 ID:sc2rw/BI

>>707
それはひでぇｗ

あと、野放しになってる犬がこっちに向かってくると一瞬でも体の動きがビクンと止まるから嫌だ
体制を持ち直すのがしんどい
蹴り飛ばしてやりたくなる

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 22:14:38 ID:hscZmTRA

>>706 俺は82kg以上のときからジョギング初めて6ヶ月、77kgの今でも膝には問題なし。
そもそも週2日＋休日で各々5,6kmほどしか走ってないが、じりじり痩せてる。

疲労低減のためのBCAA補給とかストレッチは欠かさないほうがいい。

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 22:26:28 ID:8KJiLpzj

俺も犬を飼ってるのでよく犬を連れて散歩するんだが、犬と一緒だと放し飼いの犬によく絡まれる。
この前もしつこく追いかけて絡んできて俺自身も危険を感じたんで、思いっきり顔面に蹴り入れて追い払ってやった。

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 22:28:59 ID:5GP4Edny

>>692
再放送、平日で見れないんだが orz

時速4～5kmで走るのはわかったけど、どれくらいのテンポで走ればよいんだ。
見てた人、教えてくれないか。

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 22:33:10 ID:hscZmTRA

>>713 いや、時速4～5kmなんて早足ですらないでしょ。

陸上板とかダイエット板の大凡の意見としては、見る価値が無いとのこと。

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 22:36:13 ID:zidpiWhv

一秒に2～3歩くらいのペースじゃなかったかな
既に走ってる人には評価は低いようだけど、ジョグやり始めの人にはいいと思うよ

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 22:40:36 ID:mQKh8eMn

病気で三ヶ月ぶりにウォーキングを20分しただけで全身が疲れた。
かなり体力が落ちてるかも？
これってやばい？

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 22:43:26 ID:iccjcs0/

なんか足がはってる
はってるってことはむくんでるみたいに水でもたまってるの？なんか足がぱんぱん！

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 22:43:39 ID:bLxzi73T

見た感想。

ゆっくりでいいから、とにかく動け。
早く走りすぎて100mで諦めるくらいならゆっくり歩け。
走ってるふりをしてればプライドも傷つかないでしょ。
体が慣れてきたらペースは上げてね。
走るのは体が出来てから。

だと思った。

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 22:47:23 ID:taPWQTYq

>>713
つ録画
公園のジョグコースとか、テンプレ1の地図サイトで目印決めて走ってみたら？
テンポとしては>>714の言うようにそうとう遅い。格好は走るスタイルだけど
ひたすらチビチビでゆっくり走る感じ。

>>714
そりゃあ陸上板は勿論、ダイエット板でも1時間10km当たり前という人には
見る価値無いだろうけど、ジョグだとすぐ疲れる人とか、心肺きつい人には
試してみる価値あるんじゃない？ジョグ始めてみたけどきつくて走りきれない
って人には有効だと思うよ。もちろん無理にジョグせずまったりウォーキングする
のも勿論有りだと思うけど。

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 22:55:48 ID:UGuCgzoZ

ウォーキング始めて一カ月
靴を磨こうと思ったら、靴裏のゴムが右足だけ減りまくっている。

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 22:58:35 ID:bLxzi73T

4.5km/hを3歩/秒で走るとして、
4500m÷3600秒÷3歩＝0.4166666
1歩が約42cm

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 23:14:26 ID:taPWQTYq

>>721
余計分からないｗ

いっそその辺歩いてる人や散歩してる人をペースメーカーにして
後ついてってみるのもありかも試練ｗ
その際十分距離を保たないと怪しまれそうだけど

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/12(金) 23:17:52 ID:+5VMTeaH

靴裏、両足とも外側だけ磨り減りまくり。
内側に体重がかかるように意識しても、ダメだ。

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 00:44:54 ID:7EWBIR+J

ウォーキングしてるから大丈夫と思って食べまくったら0.5kg増えてた
これを減らすのに何km歩けばいいんだよ・・・

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 00:48:48 ID:4zorLxn7

チラ裏ｽﾏｿ
極度の運動嫌いと不摂生でブヨブヨになった醜い自分を変えたくて
一年前からウォーキングを始め、半年前からジョギングを
このスレをROMりながら頑張ったら

つい先日、10kmマラソンに参加して完走することができました
なんか異常に嬉しくて、涙が出てしまった・・・
毎日10km当たり前に走るような人から見ればしょぼい話かもしれないけど
ほんともう一年前の自分が聞いたらびっくりすると思う

体重のほうはまだまだ。引き続き頑張ります
これからもよろしくこのスレ

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 02:27:17 ID:h6rYhcw2

映画化けってーい

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 02:36:41 ID:6SEvDJeU

>>725
ｵﾒ～
おたがいがんばりましょう

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 09:00:22 ID:Z/0DYS2k

約５カ月ぶりに再始動しまーす
http://messages.yahoo.co.jp/bbs?.mm=SP&action=m&board=1834692&tid=a58a5ga5aea5sa50&sid=1834692&mid=1&type=date&first=1
愛しのNOBUKOが今朝のジョギングも伴走してくれました

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 09:13:54 ID:anyq9O5k

>>724
それは歩かなくてもウ○コすれば減るだろ。

脂肪燃焼だけに関していえば、体重60kgの人が10kmジョグって燃焼するのが
だいたい0.04～0.05kgってとこ。歩きはもっと低いだろう。
ソースは>1のジョギングシミュレーター。

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 09:21:24 ID:V+8q7aRO

自分もマラソンに参加しようと思ってホームページを調べたことあったけど
掲載されている前回上位の連中がみな時速20km近いペースでゴールしていて
なんか萎えた

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 09:29:25 ID:kiUcDFHx

俺は半年くらいジョギングしても太るだけだったけど
走るのを辞めて腹筋を始めたらだんだん締まってきたよ。

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 11:30:11 ID:h6rYhcw2

両方やったらもっといいんじゃない？

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 11:57:10 ID:silV1lLj

ほんとにｗ

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 14:16:37 ID:A+tSPrWn

>>730

＞自分もマラソンに参加しようと思ってホームページを調べたことあったけど
＞掲載されている前回上位の連中がみな時速20km近いペースでゴールしていて
＞なんか萎えた

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 14:20:54 ID:A+tSPrWn

>>730
時速20km近いペースというと、オリンピックに出場できるぐらいじゃないですか！？

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 15:04:54 ID:silV1lLj

オリンピックの記録を調べたんだろ

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 15:13:13 ID:8jfNFkNo

ウォーキング始めようかなとスレ最初からみたんだけど
あぼーんばっかだなｗ

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 15:29:30 ID:TPUH5Im+

暑すぎて外出たくない…アイス食べたい

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 15:33:14 ID:silV1lLj

バニラ、チョコレートは高カロリーだからやめておけ

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 15:48:02 ID:TPUH5Im+

ガリガリ君ならいい？
ロイヤルミルクティーが美味しいんだよな

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 15:56:23 ID:fV/TMm8h

>>737
どんなＮＧ設定してるんだよｗ

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 15:59:27 ID:silV1lLj

最初のころの荒らしが削除された

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 16:42:16 ID:V+8q7aRO

>>735

・第33回札幌マラソン概況
http://www.shsf.jp/satumara/08.htm

ちゃんと計算してみたら20km/hは嘘。
ハーフ上位は19.3～18km/hだね
カネボウからの招待選手と駅伝シード校3校選手達が上位

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 16:52:42 ID:TSYj6Kbf

>>730
今ではバカらしいと思うけど
大学受験始めたときの俺みたいだな
とにかく勉強すべきことの分量の多さに萎えたし
それをこなしている人間がいることにも萎えた
自分がいかに大したことのない人間かがわかった

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 16:56:52 ID:vBVX5m5j

ガリガリ君70キロカロリーアイスの実90キロカロリー

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 16:59:40 ID:B31Wcjxu

その時食べたいほうを選ぶよ。

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 17:39:46 ID:ZB8AsFrx

やはり、みなさん走ったあとはシャワーあびてますか？
水道代けちって週に２回しか湯につかってないんですが。
朝夜走るとなると１日２回も、、、。
あと、夜は何時ごろ走ってますか？今、夕方４時から走ってきたけど暑くて大変。
明日から夜７時頃に走ろうと思ってますが涼しいですか？東京２３区です。
あー耐えられないので、シャワーいってきます。

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 17:50:09 ID:silV1lLj

普通シャワー浴びる
汗臭いの嫌い

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 17:54:28 ID:vkcX3fCk

夏はシャワー浴びないと気持ち悪いだろ。

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 18:05:54 ID:7EWBIR+J

水道代に困るくらい貧乏ならバイトでもしたら？

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 18:17:58 ID:dOpER8SN

>>743
札幌マラソンって5km34分、9km58分の制限つきか・・・
十分クリアはできるけど、結構きついｗ

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 18:21:36 ID:wkmWoYwa

こういうこと書くから某スレは荒れるんだよ
ちょっとは自重しろよ

べ、べつにうらやましくも(ry

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 18:54:59 ID:qd7SEq6r

>>747
2ヶ月は湯船に入っていません

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 18:58:18 ID:RhO1z8Yo

日課のウォーキング40分いってきますた
靴がボロボロになってきたのでそろそろ買い換えねば…

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 19:04:48 ID:1AVeSO9x

俺はジョギング始めてからシャワーじゃなくて湯船派になったなあ
湯船の中でマッサージすると気持ちいいし疲れが残りづらい気がする

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 19:14:26 ID:TPUH5Im+

なんか今日はすげえ楽しく歩けた
途中テンションあがってちょっと走ったｗ

ウォーキングは鼻呼吸がいいらしいけどジョギングも鼻呼吸でいいんですか？

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 19:22:53 ID:nvsoGoPo

ジョギングするのが今日が初めてで公園つくなりストレッチもせずに猛ダッシュで走ったら150mくらいで足つった。
いまベンチで休憩中。
いてえ･･･

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 19:27:05 ID:ZB8AsFrx

７４７です
レスくれた人達　Thanks

>>755
湯船きもちいいよね
ぬるめの湯にろうそくの光ではいる

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 19:53:08 ID:tuk9c0yB

人生初ジョギング！！今、帰ってきた！気持ちいい！膝ちょい板～
明日朝また逝ってくる！

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 19:55:35 ID:LxKzHCZH

自分は深夜派で早くても２１時～、遅い時は２３時～で約２時間
そんな時間でも結構走ったり歩いてる人が多い＠駒沢公園

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 20:06:22 ID:jmlBLdWa

2か月前から開始。走行距離は8キロ位？
175ｃｍ９３ｋｇ体脂肪３０％→85ｋｇ体脂肪２６％
終了後30分以内にプロテイン２０ｇ摂取。

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 20:12:15 ID:2sEB2wvg

>>761
プロテイン・・・？
おめでとう！！

ジョギングの時って水もってったほうがいいの？

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 20:19:07 ID:jmlBLdWa

>>762
ポカリスエット2.5倍希釈の塩ひとつまみレモン果汁少々のドリンクを持って出る。
ハイポトニックのスポーツドリンクに相当するはず。

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 20:21:22 ID:2sEB2wvg

>>763
ありがとう。
毎朝早朝に生活改善のために行こうと思うんだけど
何処につけたらよいのか・・・　
一応音楽プレーヤーと万歩計と携帯は持っていくのですが
それだけでポケットがいっぱいになってしまって
そして体力ないから10分走る→20分歩く
みたいになってしまう

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 22:00:33 ID:QVZWobVx

>>761
何の為のプロテイン？

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 23:30:24 ID:jmlBLdWa

>>765
食事制限してカロリー抑えなきゃいけないのに、タンパク質の必要量が増えると
いう厄介なことに対応するため。
食材に気を使っても限界があるから
タンパク質そのものを取ればいいと思って。
有酸素運動は脂肪も燃えるが筋肉も燃えてしまう。
そこで食事制限でタンパク質が足りてないとひどいことになる。

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/13(土) 23:39:26 ID:EXvK8eNG

>>766
同じだ。最初は豆や卵白や魚や魚の練りものを食べてたがカロリーや塩分が卵白以外は高くなっちゃうんだよね。

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 00:27:42 ID:eCXzIdgW

蛋白質は筋肉作るのに必要であってジョグで燃える筋肉の代理になるわけじゃなくない？
ジョグで燃える筋肉のぶんプロテイン飲んで筋トレして筋肉増やすってならわかるけど
たった8キロのジョグにプロテイン飲む意味なんてあるのかな

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 01:02:30 ID:98K1k37R

>>768
やらないよかマシかと思って。
体重いからたかが8キロでも750ｋcal持っていかれる。
脂肪燃えるのはいいが筋肉燃えるのは困る。
ただでさえ体重が重い分要求量が多いのに
さらに食事制限。
さらにジョギング分要求量が増える
だから摂取してる。

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 01:10:06 ID:eCXzIdgW

いやだからそれ気にしてプロテインとるなら筋トレもやんねーと意味なくね？って話なんだけど

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 01:15:48 ID:9N6h6E4A

プロテインを筋トレに結び付ければそうだけど
食事制限して運動すると筋肉のタンパク質までごっそり減るから補充するって事でしょ。
筋肉を増やしたいんじゃなく筋肉の減る量を減らしたいんじゃないかな

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 01:16:01 ID:hczUtvn6

人がプロテイン飲むのにこんなに必死になってる人はじめてみたｗ

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 01:16:20 ID:27000EVp

俺もジョグ減量中はタンパク質多めに摂ってるな
いいんだよ。気分の問題なんだからｗ

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 01:21:14 ID:TskSyRkN

ID:eCXzIdgW(´・ω・)ｶﾜｲｿｽ

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 01:24:53 ID:98K1k37R

>>770
筋トレまでやると死ねますｗ
まだ８５キロのピザなので。
もっとスタミナ上がれば考えます。
体重減少で明らかにスタミナ上がってきましたので…

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 01:36:41 ID:TskSyRkN

>>775
俺も2ヶ月くらい週4でジョグ8km、週2で5kmウォーキング＋筋トレ毎日で183/86(26)→77(21)だから同じようなメニューで痩せていってるわ
帰宅後に腹筋と腕立てスクワットを15回3セットづつ程度の筋トレメニューだけど1セットくらいから初めてみてもいいんでない？
俺はプロテエイン摂ってないけどお互い頑張ろうぜー

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 01:42:11 ID:hczUtvn6

この後、ID:eCXzIdgWを見た者はいないのであった・・・。

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 06:58:40 ID:YLmir0RK

>>776
80切り羨ましい!
自分は91(27)→81(23)で
ビリーをやってた
昨日からのジョグ初心者だ!
今月70代目指したい

779 ：778：2009/06/14(日) 08:06:35 ID:YLmir0RK

時速7㌔とか遅…
結局6㌔弱しか走れなかったなあ

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 08:15:14 ID:9N6h6E4A

今日は走ろうかな。でも筋肉痛が全然なおらない。筋でも傷めてるのかな

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 09:39:34 ID:Ams/nNve

プロテインで盛り上がってるけど結局みんなプロテイン飲んでるの？俺は飲んでないけど。

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 09:58:41 ID:J9itjOQ0

とゆーか、筋肉分解を防ぐにはある程度の炭水化物が必要とか書いてあったような…
普通の食事で一日に必要なタンパク質を摂れてれば、有酸素運動でプロテインはあまり意味が無いような気がするけど。
タンパク質もとりすぎると脂肪になるとか聞いたけど、どーなんでしょ？
納豆、卵は一日３食食べてるけど、それで充分な気がする。３回食うなら黄身は捨てた方がいいと言われたが、もったいなくて食べてるｗ
自分もプロテイン飲んでないなぁ。

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 10:04:26 ID:3lUp+mz/

自分も飲んでない
普通にゴハンを食べているから問題ないと思っているけど

・プロテインどれくらい飲めばいいの？
http://www.p-mania.com/basic/070_howmach.html

これを見ると、筋トレもジョグもしている自分は
足りていない気がするな

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 10:20:29 ID:j3rQ2yii

プロテインとか考えてる暇あったら１キロでも多く走ればいいと思うの

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 10:28:10 ID:7pHWiLou

(ﾟДﾟ)ﾊｧ?

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 10:42:22 ID:aUrU2WfR

プロテインって言うから大げさな感じするけど､アレは単にタンパク質のサプリメントだからな

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 10:53:58 ID:YLmir0RK

自重トレーニングならいらないんじゃね?

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 11:32:02 ID:SOkQIETs

プロテインパイダー20gで80kcal
体重80kgの人のジョギングなら1km程度分のカロリーかな。
逆に言えば1km余分に走ればいいって事だけど正直無駄かな。
あるレベル以上の筋トレをしていないのなら食事でタンパク質を摂った方がいいと思うけどね。

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 13:27:48 ID:C5UpBm0e

>>788それはちょっと

プロテインパウダーのカロリー云々じゃなくて
たんぱく質1gが約4kcalの熱量をもってるものだからね

実は主張とは逆でほぼ最低限の摂取カロリーでたんぱく質を得られるってのが
プロテインパウダーの魅力のはず

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 15:16:19 ID:j3rQ2yii

20分走って40分歩く1時間と60分ずっと歩いてる1時間
どっちのが効果的？

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 15:24:25 ID:SOkQIETs

>>789
いや、だからわざわざタンパク質を摂取する意味が無いって言っているわけで。
食事だけじゃどうしても不足するっていうのなら仕方ないけどね。
>>790
走れるなら走った方がいいよ。

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 15:37:35 ID:5zRVjXa/

>>791
運動すると不足しがちになるってのもあるけど
>>789が言いたいのは同量のたんぱく質を摂るのでも
食事からだと余分な脂質なんかで摂取カロリーも増えるるから
プロテインパウダーの方が最低限のカロリーで確実に摂取できるって事でしょ

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 16:27:02 ID:9N6h6E4A

タンパク質不足して運動すると筋肉かなり減るよ。
食事制限してなくてしっかり食べてるなら大丈夫だけど。
食事制限してると余程無理してタンパク質意識しないと不足する。
基礎代謝をできるだけ落としたくないんだよ。基礎代謝で頑張ってどうにかできるのは筋肉ぐらいだし。
リバウンドする体にしたくないからタンパク質を意識しながら運動してるんだと思うよ

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 17:44:24 ID:C5UpBm0e

788ではプロテイン否定の論理としては自己矛盾してたので。

プロテイン。確かに飲まなくてもいい。
でも飲む事を否定される必要もない。

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 18:20:20 ID:SOkQIETs

タンパク質っていうのは不足するのは良くないんだけど過剰だからといってメリットも無いんだよ。
そして筋肥大のための筋トレをしていないのなら体重1kg当たり1gも摂れば充分。
この程度の量であれば食事制限中でも食事で摂る事はそんなに難しく無いよ。
もちろん摂取して悪いものじゃないけどカロリーがあるわけだからその分食事を減らすか運動量を増やすかしなくちゃ
ダイエット的にはマイナス。
それを理解した上で使うのなら確かに便利だけどね。
そうじゃないなら、特に「筋肉減らしたくない」なんていう理由でわざわざ摂っているのならそれはお気の毒って事になるよ。

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 18:30:04 ID:DNKsmSpk

体重1kgあたり1gを普通の食事から摂取するのは相当の脂質が付随すると思うけど
特に男なら体重70kgはあるだろうし、そういう意味じゃプロテインって大いに結構だと思うが
というより、他人が良かれと思ってやってることで、他人に大きな迷惑がかからないことなら口出しすべきでもないな

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 18:39:16 ID:SOkQIETs

>特に男なら体重70kgはあるだろうし、
70g程度のタンパク質でさえ確保できないほど食事が不規則っていうのなら仕方ないでしょう。
たしかに仕事によってはそういう人もいるとは思うけど、その場合は有酸素よりまずは食事の改善をした方がいいような気がするなあ。

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 18:47:48 ID:6JMf9Gnu

>>783のサイトによると
70gのタンパク質をとるには牛肉で350～410ｇか

それだけで1000kcalは軽くいくなｗ

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 19:01:15 ID:98K1k37R

>>797
ピザってるひとで運動してる場合は1日の要求量が100ｇ超えると思う。
それを食事のみではかなり難しい。
もっと距離走れ、タンパク質は食事から取れの精神論で失敗した人は
山のようにいると思うけど…

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 19:18:39 ID:YLmir0RK

プロテインって高いよね
高校生にはちとキツイ

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 19:21:34 ID:9N6h6E4A

タンパク質は通常の生活の時は体重×１グラムだけど
強めの運動するなら体重×1・5～2グラムだよ
。

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 19:24:34 ID:+wjGnQ++

ゆで卵からとればいいよ

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 19:28:20 ID:j3rQ2yii

ちくしょー
頑張ったと思える日に限って体重も体脂肪も増えてやがる

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 19:50:34 ID:SOkQIETs

>>798
何でタンパク質源が牛肉オンリーなんだよ。
そりゃデブるわw
>>799
>ピザってるひとで運動してる場合は1日の要求量が100ｇ超えると思う。
100kgの人ならね。で、そういう人ならダイエット中の摂取カロリーも少なくないんだよ。
>>801
その通り。
決められたカロリーの中でタンパク質の割合を突出させたいのならプロテインパウダーは非常に有益。
でもダイエット目的のウォーキングやジョギング程度なら体重1kg当たり1gで充分なので普通の食生活を
営む人であればサプリは要らんよ。

ちょっときつい言い方をするけどこのスレの多くの人はもう少し栄養や運動について勉強した方がいいと思うぞ。

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 20:04:16 ID:98K1k37R

>>804
100kgの人の基礎代謝って2000kcal超えるよ。
1500Kcalとかしか取らないで運動とかしたらひっくり返ると思う。
100ｋｇの人が普通の生活してて要求量は100ｇ
なら運動すればもっと必要になる。

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 20:16:02 ID:SOkQIETs

>>805
だからバランスの問題なんだってば。
PFCバランスで調べてみて。
標準的なPFCバランスからPを突出させる場合にはプロテインパウダーは非常に有益。
あるいは食生活が著しく乱れていてしかもそれを改善する余地が無いのならサプリに頼るのも仕方ない。
そうじゃないなら体重の多寡は関係無いよ。
Pを突出させるような状況にいるのかどうか。
そこをよく検討した方がいいですよ。

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 20:28:34 ID:3lUp+mz/

「食事を制限して、足りない栄養分をサプリメントで調整する」
という行為に何か弊害あるの？リバウンドしやすいとか？

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 20:29:24 ID:Y2LKU0YG

そろそろ他に行けば？

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 20:30:10 ID:98K1k37R

>>806
減量はまさにＰを突出させる環境にありますよ。
筋肉の損失が激しければ、リバウンドの危険が高まりますので。
有酸素運動が筋肉を削るのは分かりますよね？
削られてるのに日常と同じ量しか補給を許さないというのは何たる拷問。
パワーダウンフラグビンビンです。
1日５００kcalも余分に消費して通常の強度とはとても思いませんが…

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 20:30:48 ID:+wjGnQ++

サプリメント類は天然の食事と同質と考えていいの？

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 20:43:11 ID:SOkQIETs

>>810
概ねそうらしいんだけど、でも基本は食材から摂った方がいいって言う人も多いですね。

そろそろスレ違いみたいだから止めておくけど
>>807
弊害は無いと思うよ。でも自分が言っているのは普通の食生活であれば不足する事は無いでしょって事なんですね。
>>809
>減量はまさにＰを突出させる環境にありますよ。
そこが根本的な勘違いですよ。
有酸素運動、特に強度の低い有酸素運動だけなら標準的なPFCで充分。
それ以上Pを摂っても意味は無いよ。
少なくともウォーキングやジョグ後わざわざ摂る必要は全く無いです。
とは言え害も無いのでどうしても摂りたいっていうのなら別に止めはしないけど。
その場合はその分食事を減らした方がいいと思うけどね。

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 20:54:19 ID:C5UpBm0e

たんぱく質が不足するとムキになって反論したがるっていうデータある？

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 21:13:15 ID:6JMf9Gnu

一般的に栄養学では運動しない人は除脂肪体重当たり1.1g、軽い運動をする人は1.5g
激しい運動・筋肉をつけたい人は2.2g～
とは言われるね。

まあ、運動したら普通の食事じゃ不足気味になるのは仕方ない

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 21:14:46 ID:RnDalM27

そうだね、

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 21:17:41 ID:9N6h6E4A

プロテインは牛乳や豆のタンパク質を分離させてるだけだから安全だよ。
健康面を考えて不足しがちなビタミンやカルシウムとかもかなりプロテインに入ってます。卵のプロテインは最近見ないな。

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 21:30:57 ID:SOkQIETs

もう寝るのでこれで最後にしておくけどもしかして皆さん食事がかなり偏ってるんじゃないかな？
タンパク質っていうとすぐ牛肉っていうレスもあったし。

>>813
除脂肪体重1kg当たり1gっていう基準もありますね。でも一応多目の方を採用して体重1kg当たり1gって言ったんだけどね。

運動した分だけカロリー収支をマイナスにするのは楽になる＝食事に余裕が出るわけでその中でタンパク質が不足するなんて事は
ちょっと考えづらい。仕事柄三食ラーメンやマックなんて人なら仕方ないだろうけど。
そうじゃないならわざわざサプリを使う必要は・・・
タンパク質を多く摂らなくちゃいけないという運動の「強度」と運動の「消費カロリー」の違いを分かっていない人が多いみたい。
ましてたった500kcalの有酸素ではとても強度はもちろんボリューム的にも「激しい運動」なんてレベルじゃ全然無いよw

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 21:37:57 ID:C5UpBm0e

>>816
ループ乙

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 21:45:31 ID:98K1k37R

>>816
激しいなんて言ってませんよ。
通常の量でいいってところに異議を唱えました。

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 22:10:30 ID:9N6h6E4A

>>816

ダイエットで運動＋食事制限してる中でタンパク質を体重60ｷﾛで60～120グラムのタンパク質を普通の食事で補うには2000ｷﾛ～3000ｷﾛｶﾛﾘｰ以上は必要でしょ。
植物性のタンパク質は吸収率悪いから動物性をとろうとすると尚更難しい。
タンパク質は血液や免疫や細胞を構成する１番大事な栄養素だから気をつけるべき。
炭水化物や脂肪やタンパク質は糖に変わるけど、炭水化物や脂肪はタンパク質の変わりにはならない。タンパク質はタンパク質でとるしかない

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 22:24:26 ID:Ams/nNve

で、結局はジョギングでダイエットを試みてる人にプロテインっているの？

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 22:30:56 ID:38y+BvhO

俺、肉苦手だから主に植物性たんぱく質を摂取してるんだけど。
納豆だと吸収率とか考えると一日70㌘のたんぱく質を摂るには何グラムの納豆食べなきゃ
ならないんですか？

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 22:31:52 ID:YLmir0RK

膝は痛くないんだけど
あしの裏とふくらはぎが痛い
継続してもいいですよね?

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 22:32:17 ID:9N6h6E4A

>>820

・走るの短時間ならいらない
・筋肉減って基礎代謝落ちても体重さえ落ちればいい人はいらない
・食事制限してなくてご飯しっかり食べてる人はいらない。

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 22:36:21 ID:VszsBt3T

>>820
不要だと思うよ
ビタミン、ミネラルの補給は必要だと思うけど
疲労回復目的ならアミノ酸の方が有効だ

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 22:43:21 ID:9N6h6E4A

結局はアミノ酸もタンパク質も大差ないけどね。
アミノ酸の集まりがタンパク質な訳だし。

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 22:55:33 ID:Y2LKU0YG

まだやってるの？

ほんとに梅雨かと思うくらい涼しくて走りやすかった

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 22:59:33 ID:bLP3HjtK

あのあのあのあの

ジョグやウォークの時の格好は
ジャージなどのほうがいいのでしょうか。
今まで短パン半そででやってたんですが
今日寒かったのでジャージの上下着たんです。
帰ってジャージ脱いだ所ｷｬﾐが汗でびっしょりしてたので
ジャージ着用してで毎日走ったほうがいいのかしらと。
（普段も汗はかくのですがTシャツが汗でにじむようなことがほぼないのです）

それともTシャツの時はなんだかんだ蒸発して
あまり汗かいてる感がないだけで実際はかわらいものなのでしょうか？

皆さんはどうしてらっしゃいますか？

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 23:13:31 ID:9N6h6E4A

いつもハーフパンツにＴシャツです。
自分は4ｷﾛ越えた辺りから汗でびしょびしょになってＴシャツが汗で張り付きますよ。
日焼けが気にならないならジャージは辞めた方がいいかも。
体温が上がって疲れやすくなるし、その分効率が下がるかと。脂肪燃焼するのに酸素と水分が必要だから、水分抜けちゃいますよ

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 23:18:18 ID:5rs41tIf

>>827
汗かく量はダイエットには無関係だから、暑い日なら短パン半袖がいいよ。
体温上がると運動強度も上がらないしね。

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/14(日) 23:23:00 ID:bLP3HjtK

＞＞８２８さん＞＞８２９さん

どもありがとうございます！
８２８さんは毎回汗びっしょりですか。
うらやまC。
８２９さん、参考になりました。
これからも寒い日以外は短ﾊﾟﾝTで走ります！

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 00:01:42 ID:+2xlOoz3

>>830
寒い日があるとかうらやましい。
暑くて持ち出したスポーツドリンクが切れて死ぬかと思った。

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 00:02:34 ID:+2xlOoz3

>>830
寒い日があるとかうらやましい。
暑くて持ち出したスポーツドリンクが切れて死ぬかと思った。

833 ：８３１：2009/06/15(月) 00:03:43 ID:+2xlOoz3

ミスorz
連投してしまった。
この板は50秒でいけてしまうんだ…

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 00:14:17 ID:8DXjLY22

>>831
どうやって持ち出すんですか!?

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 00:35:19 ID:+2xlOoz3

>>834
自宅から持参して走ってる。
汗の量がやたら多いので
途中で補給しないと死ねる

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 00:40:15 ID:eAE2PJnY

ドリンク持っていく人は持ったまま走ってるんですか？

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 00:44:36 ID:8DXjLY22

>>836
一時間ぶっとおしだった…
持ったままなのかな?泡泡にならないのかな?

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 00:54:43 ID:+2xlOoz3

>>836
少々不格好だけど持って走ってる。
ひっくり返るよりはマシと思って。

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 01:02:50 ID:j0XX+Mu9

>>836
ジョギング用のリュック型のペットボトルホルダー使ってる

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 01:19:30 ID:xBWCHV/e

涼しい格好の方が効果あがるのか
暑いのにジャージ着て汗だくになって走って
帰ると１キロぐらい汗で減ってるから毎回達成感あったんだけど
今度から短パン半袖で行こう

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 01:24:11 ID:6yy8XdjE

今から歩いてきます
変質者に間違われないか心配

ところで皆さんはウォーキングどのくらいの時間行いますか？
私は大体一時間半から二時間です。

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 01:24:21 ID:H2G47Ssu

ジョギングする時、ユニクロとかのドライＴシャツとかドライパンツ
とかじゃ恥ずかしいですか？そんなにお金かけたくないので・・・

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 01:28:21 ID:6yy8XdjE

>842
最近だと季節的にそういう服装の人多いですよ。それでタオルを首や頭に巻いたりして。

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 04:13:26 ID:/qzYcdcL

今から早朝ウォーキング！
服の下に即席ゴミ袋サウナ着てるからシャカシャカなって恥ずかしいｗ
朝はキモチイイねｗ

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 05:14:55 ID:YFZCwucM

>>841
ジャージやいかにもジョギングって格好してないと深夜は遭遇者にもプレッシャー与えかねないよねー
時間はジョギングなら30分、ウォーキングやショコなら1h~1.5ｈですね、私は。効果は十分出てます。

>>842
毎日着替えるけど洗濯は三日に一度なんでユニクロの件のセットは安いから重宝してる
上下で２ｋだから10セットまとめ買いした
早朝や深夜にジョグするのが多いから肌寒い時は上に長袖のジャージ着てる

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 07:16:16 ID:t9q6rnPM

ドライ系シャツの乳首への攻撃力は半端ないな
最近は大丈夫だと思って気を抜いてたが、ちょっと胸を張るようにして走ったら
乳首のとこだけ真っ赤に血が滲んでたｗ

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 07:29:33 ID:UQMxUpKU

夜メインにしてると、女の人を抜かすのに気をつかう、
なんか異様に気にする奴とかいるわ、

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 07:31:36 ID:hzCVzw0/

>>844
明日からはバカな事はやめような

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 07:31:37 ID:dTPL9Md2

>>847
大目に見てください
何かあってからでは遅いので
女は神経使って自己防衛するしかないんですよ

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 07:34:16 ID:nDLWVCT5

>>846
表面が綿のように滑らかではなく凹凸があるからね。
これが涼しさに繋がるんだろうけど。
髪も摩擦でバサバサになります。

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 08:20:49 ID:RP3NNoyS

今までジョギングしてたけど、怪我しちゃって走るの困難になった(ジョギングで怪我したんではないよ)
完治するまでウォーキングにシフトしようと思うが、ウォーキングってどのくらい効果あるものなんだろうか
ジョギングの方が効果あるのは当たり前だとして、１日2～3時間歩けばジョグ1時間くらいの効果は得られるのかな？

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 08:25:18 ID:ZVOhr7rb

ウェア関係で質問なのですが、
ウォーキングしてる方はどんな格好でしてますか？
ウォーキングもユニクロ系で大丈夫でしょうか？

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 08:33:42 ID:7ICcPnJE

なんでもオッケー。
昼間で無い限りは、長袖を着ることをお薦めする。
体が冷えるからね。

ちなみに俺はジャージです。

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 08:40:00 ID:pVLMLryj

>>851

俺もジョグで足の裏すっごい痛くて今日4キロ強しか走れなかった
ジョグの消費カロリーとウォーキングの消費カロリーを同じにしても、
ダイエット効果はジョグのほうが高いのかなぁ

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 08:54:08 ID:ZVOhr7rb

>>853
ありがとうございます。
ユニクロで頑張ります。
ウォーキングしてる時は手ぶらですか？
住んでる所が繁華街付近なので、
小さなバッグくらい持つべきかどうか迷ってます

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 09:11:43 ID:U6qA2EOZ

繁華街に住んでるなら、おしゃれさんだろうし、ウエア、シューズにこだわって、
「がんばってるあたしサイコー」てな気分でやってよ。
でも、こういうのはスタイルがよくて様になってるんだよな。

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 10:34:49 ID:uALXOKLv

前までウォーキング専だったがレベルアップして
ウォーキング30分とジョギング30分のハイブリッド型にした
ジョギング1時間への道程は遠い…

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 11:04:03 ID:ceaB9FXb

俺は適当なハーパン&Tシャツ&手ぶらで走ってる
糞暑い中長袖長ズボンで走ってる人もいるし
ドリンク持って行くかどうかも自分の体や距離次第だし
走りやすい格好は人それぞれだ
ここで聞いてもあんま意味無い自分に聞け

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 11:45:43 ID:hzCVzw0/

その通りですね。

ウェアなんかよりシューズに十分な気を使おうぜ

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 12:35:20 ID:zJ/SwfHc

毎日２キロくらいじゃ効果ないよね

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 13:11:00 ID:+2xlOoz3

>>860
効果なくはない。
時速8キロのジョギングだと15分
体重にもよるがおよそ120～150ｋcalの消費かと。
けど減量のためにはより消費カロリーが欲しいところ。

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 13:13:42 ID:NmN35UmJ

効果はなくはないと思うけど、毎日2kmじゃあ
おにぎり1個分のカロリー消費するかどうかってとこだね。

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 13:14:28 ID:NmN35UmJ

ありゃかぶったw

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 13:15:29 ID:mfGwwoZk BE:194159322-2BP(444)

>>855
財布持って歩くとついつい買い食いしちゃうから
水入れたペットボトルだけでいいよ

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 13:17:49 ID:o/s3UvtF

>>860
千里の道も一歩から。

私はそこから始めたよ。
時間があるとき、ちょっとずつ伸ばし、
今のところ、1時間15分まで伸びた。
ムリせず、続けることが大事だと思う。

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 13:19:45 ID:pVLMLryj

3日目くらいで柔軟してアイシングして
自足7.1kmくらいで30～50分走ってるんですけど、
膝を曲げるとズキンと痛いです。筋肉痛はわかるのですが･･･
ｼｭｰｽﾞは普通のスポーツｼｭｰｽﾞです。

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 13:23:47 ID:U6qA2EOZ

っ　病院

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 13:24:09 ID:xpLjUKQu

雨の日でも走っていますか？
ウォーキングは傘持ってできそうだけど･･･。

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 13:27:09 ID:pVLMLryj

>>867
病院ですかぁ･･･
177/80なのですが、ジョギングは控えた方が良いですか？
それともちゃんとしたジョギングシューズを購入したほうがいいのでしょうか？

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 13:32:19 ID:0NN83rgQ

>>869
原因と症状が分からなきゃネットじゃ何とも言えないって
病院行って来い

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 13:34:04 ID:NmN35UmJ

>>868
俺は雨の日は休んでる。

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 13:35:58 ID:U6qA2EOZ

このスレもFAQをテンプレに入れた方が良さそうですな

>>868
私は霧雨程度なら走ってる

>>869
治ったらジョギングシューズを買いなされ
私も膝を痛めたり、足底腱膜炎になってCW-X、ジョギングシューズを買った
ファンラン、トレーニング用ジョギングシューズならなんでもいいかと

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 13:53:49 ID:b0Qxf35u

>>869
気合を入れて1週間は休みましょう
膝はほんとに長引きます
「あ～ダルイ走りたい、なんかもうあんま痛くないしちょっと走るか」
なんてのもやめましょう

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 14:20:11 ID:pVLMLryj

>>872
ありがとうございます。
ジョギングシューズ購入検討してみます。
足の裏痛いです…

>>873
たった三日なのにキますね･･･
普段の運動不足が祟りました。
キツイですがしばらくはビリーにしておきます。

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 14:39:40 ID:H2G47Ssu

ランニングマシーンを使ってのジョギングと
マシーンを使わないジョギングだと同じ距離を走っても効果って違うのでしょうか？

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 15:57:57 ID:OCVpH5Xo

違う
走らされてるのと走ってるの違い

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 16:01:31 ID:0kOmCses

>>875
使わないジョギングの方が効果有るよ
金無いんだしジムなんか行かなくて良いよ
そんな事よりあれこれ考えるより、まず行動した方が痩せられるよ？

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 16:06:30 ID:+2xlOoz3

>>875
幅が狭くて苦手。
バテてきたとき足もとが気になって集中できん。

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 16:25:00 ID:nDLWVCT5

>>876
いいこと言うなぁ

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 17:37:46 ID:7XUxZC6Y

マシーン、隣の女の子が気になってチラみしてたら足を踏みはずしそうになった事がある、恥ずかしい、いったい俺は何をやりに行ったんた俺はﾎﾞｲﾝに弱いんだー弱いんだ

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 17:41:06 ID:LnIN0KXX

↑かわいい

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 18:37:08 ID:pk/R/PBD

>>875
トレッドミルの方が蹴り出さない分楽。
２％程度の傾斜を付けると似たような効果になる。
本当の走力はミルでは無理だけどダイエット目的であれば楽な分速度を上げれば効果は同じだね。

タンパク質に関して無茶苦茶なレスがあるんだけどもう流れちゃってるからいいやw

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 19:11:01 ID:iQNGmGiC

雨だから中止!

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 19:59:52 ID:JJP5/EXl

>>883
嬉しそうだな、おい

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 20:16:16 ID:bKGMEzRa

>>882
俺ミルのほうがペース上がらんしきついんだが。

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 21:12:45 ID:+eDsJh7P

走ってる時は必死だから無心だけど歩いてる時は暇すぎるな

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 21:40:38 ID:+2xlOoz3

>>883
まあ連日走って体壊すのもなんですが…
これから梅雨なので走れない日が増えそうなのが…

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 22:04:17 ID:b0Qxf35u

走ってるときって呼吸が安定したらずっと考え事してるよ
無心になるって、そんなに追い込んだペースで走ってるの？

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 22:04:43 ID:mEhjVSJP

毎日は走ってないけど、ジョギングやりはじめて体が疲れにくくなった感がある

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 22:05:33 ID:pgJepcX/

普通のジョグからスロジョグに変えて走ったらお尻と太もも裏、内腿が筋肉痛だよ。今まで普通のジョグでは何でも無かったのにスローにしたら筋肉痛って面白いね。

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 22:41:34 ID:ntiQTEKD

どしゃ降りだ‥今日はｼｮｺで我慢

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 22:45:21 ID:YFZCwucM

フォームが変わったり、使う筋肉が違うってことなのかな？

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 22:48:21 ID:3zYAKj+y

ピザな俺もがんばってみる
効果出るまで精神的に耐えられるかが一番怖いなぁ…

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 23:03:44 ID:H2G47Ssu

ランニングマシーンだとハムストリングが強化できないというのはホントでしょうか？
全く強化できないのですか？少しは意味あるのかなぁ・・・
角度上げても駄目ですか？

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 23:34:20 ID:5aMfCC0v

自転車でダイエットしてたけど体脂肪率が減りにくくなったからジョギングに変えたら減った。
でもジョギングも続けたら体脂肪率減らなくなったのでまた自転車乗ると減った。
多分同じ運動ばかりすると慣れて凄く減りにくくなるね。
自転車とジョギングを三回毎位に変えるのが良さそうです。
ウォーキングとジョギングは歩くという点で似てるのでウォーキングとジョギングの組み合わせじゃなくウォーキングと自転車かジョギングと自転車の組み合わせがいいと思います。
かなり効果が実感できますよ

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 23:39:41 ID:n+GfOOVB

水泳の事もたまに思い出してあげて下さい

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 23:51:10 ID:W3kWWDaw

思いっきり降られた・・・
夜中に雷鳴ってんじゃねーよ　ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧｧﾝ!

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/15(月) 23:51:53 ID:c72M40fn

>>895
自転車ってママチャリですか？
負荷のギアがいくつもついてるようなやつ？
自転車でダイエットってどれくらいの時間のるといいんですか？
ママチャリしかもってないけど効果ないかな？

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 00:12:30 ID:JcI2/Vzn

自転車も一度チャレンジしたんだが
近くには適当なサイクリングコースが無くてねえ
近場で乗ると信号待ちでイライラ人の飛び出しでイライラ
エアロバイクは風が当たる爽快感が無いから好きになれんし…

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 00:52:05 ID:VmJfaFG2

普段ジョギングなんだけど雨が降ったので初めて雨の中ウォーキングに行ったたんだが、靴がビチョビチョだよ・・・orz
雨でもウォーキングに行ってる人って、何履いて行ってんの？

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 02:28:45 ID:XDqmib5H

一応よくある質問は読んだんだけど、似たような質問があったらゴメン。
空腹でのウォーキングが終わってからご飯食べるのと、ご飯食べてすぐの状態でウォーキングするのどっちの方がいい？

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 04:16:53 ID:vAHnuLuI

昨日からウォーキング+ジョギングしてるんだけど小雨降ってる…
外に出てから気付いたからとりあえずウォーキングしてるけどみんな雨の日どうしてます？

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 04:49:34 ID:y6EkbYIK

俺は雨の日はショコか休むことにしてる
健康維持でジョグしてるから雨の中外でて風邪ひいたらただのバカだしね

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 08:01:58 ID:OaJZzHSd

>>901
どっちにもメリットとデメリットがあるよ。
空腹時は脂肪が燃えやすく血糖値を上げるから後に空腹を感じにくい。
血糖値が低下している状態だから目眩を起こす人もいる。
動いたという安心感で後に食べ過ぎる。

食べた後すぐは胃痛を起こしたりするから１時間は空けた方がいい。
その後の食べ過ぎの心配はないけど
動くことを先延ばしにする程に面倒になりがち。

生活や性格に合ったやり方が一番続くと思うよ。
私は朝食前にさっさと走るのが向いていて空腹も感じないので
水分補給だけして暫くしてからフルーツとヨーグルトを食べている。

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 08:50:58 ID:GvLCe7mk

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 09:07:47 ID:ioREaHhk

>>905
> Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
> A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。

わらたｗ

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 10:23:43 ID:izD0uLp7

>>898 >>899
自転車はママチャリですよ。
2～3時間乗るといいです。
減りにくくなると5時間乗ってましたが。
サイクルコースはほとんど大きな川沿いにしかないですよ。
遠くのサイクルコースまで自転車で行けばいいです。
最初は長時間乗るとお尻が痛いから我慢です。
体重減りにくくなったらジョギングに切り替えるとまたすぐかなり減ります。

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 13:46:52 ID:h6gT5Rm5

初心者なのでガッテンジョグを始め、初日で4km走れました。
1kmを10分のペースなんだけど遅すぎて
道行く人にｼﾞﾛｼﾞﾛ見られてる気がします。
人目が気になって挫けそうです。

近場に大きな公園や土手なんかはなくて、普通の道を走ってます。
気にしすぎでしょうか？

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 13:48:00 ID:/7xv8OH9

手軽に出来る環境にない人には厳しいな

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 13:58:13 ID:Gg1nKKM9

>>908
自意識過剰すぎ
誰もお前の事なんか見てないし気にしてない

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 14:09:27 ID:t/Ph5FJD

>>910
まぁ待てよ。超絶美少女かもしれないだろ？

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 14:28:26 ID:QMhEFolY

俺はいっつも可愛い女の子のケツ見ながら走ってる。

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 14:33:46 ID:ImIuitN/

ジョガーとジョガーは惹かれあう

914 ：908：2009/06/16(火) 15:00:48 ID:h6gT5Rm5

残念ながら超絶美少女ではありませんが
確かに私も自分みたいなペースの人がジョギングしてたら
走ってる意味があるのか？とか、あの人ウォーキングより遅い
と思ってしまうと思います。
皆が皆、>>910さんの言う通りであって欲しいです。

いつもは人目を避けて夜、なるべく遅い時間に走ってましたが
今夜は雨の予報なので今から行ってきます。挫けたらウォーキングして来ます。

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 15:05:53 ID:t/Ph5FJD

>>914
待て待て。超絶美少女じゃないとしてもだ、女性なのか？
なら、一目を避けて夜遅くに走るべきじゃないぞ。ぶっそうな世の中だからな。

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 15:15:26 ID:DVtxydNG

>>914
そんなに人の目が気になるのに太ってんの？
なんか矛盾してるねw

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 15:39:50 ID:jWe+MswS

今仕事中!
今日も雨だから出来ない!

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 16:17:06 ID:F6nhKpwO

>>917
なんでそう嬉しそうなんだおまえは

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 16:19:51 ID:qaWhYV+p

雨が降りそうだったので、早めに家を出た。
ら、ウォーキング終わって家に帰る途中でぽつぽつ雨が降り出した。
なんというギリギリセーフ！

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 16:20:02 ID:aQaQphus

毎日5kmジョギングしてご飯がうまい！

やせる気配なし！

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 17:49:14 ID:rTW7JdDI

>>914
夜はやめろ危ない目に遭った報告沢山ある
人目につきたくなければ朝
それか公営のトレーニング施設でランニングマシンでやればよい

922 ：914：2009/06/16(火) 18:24:54 ID:h6gT5Rm5

行ってきました。
初めての明るい時間だったせいか、テンパってペースが掴めず
終始息苦しいだけのジョギングになってしまいましたが5.7km走れました。
あまりに苦しすぎて人目もへったくれもなかったです。

>>915 >>921
ありがとうございます。今日のジョギングで少し自信がついた気がするので
なるべく早い時間に走るようにします。

それではROMに戻ります。

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 18:33:03 ID:0Wws6Lfe

>>922
おつかれさん
ガッテンジョグって超チンタラ走るやつでしょ？
確かに変な目でみられそうだｗｗ

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 19:22:57 ID:Yrf3pVk3

このスレ壊れてるからアンカめちゃくちゃ
俺だけ？

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 19:51:55 ID:F6nhKpwO

雨うぜええええええええええええ
冷えてお腹ビチビチになった…

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 20:50:08 ID:CoXH6RL5

>>924
一度ログ削除してもう一度読み込んだら？

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 21:54:54 ID:ua7WFVg/

走り出したとたん屁がしたくなって困る

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 21:59:49 ID:y6EkbYIK

プープーしながら走ればいいじゃない

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 22:00:19 ID:AED85ono

ターボか

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 22:15:59 ID:sd8BH3i5

ようやく全行程(８ｋｍ）の9割をジョグでいけるようになった。
1時間ずっとノンストップの人とか尊敬するわ。

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 22:33:43 ID:ImIuitN/

調子良かったからハイペースで走ってんだけど
前にいた兄ちゃん追い越したらペースメーカーにされた

楽しかったよ

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 22:58:56 ID:DdSUgFGh

今日は部活らしき中学生にガンガン抜かれまくったw
あいつら速すぎw

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 23:12:01 ID:F6nhKpwO

走った後に後頭部がズクズクするのは酸欠？

毎日やべえ

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 23:19:01 ID:jIA7S/D8

>>932
俺のコースにもいるわw
くそ速い上に爆笑しながら走ってる
奴ら肛門で呼吸してるに違いない

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/16(火) 23:41:40 ID:KWhVvqA9

>>933
俺は10キロの大会で限界まで追い込んだら2日ぐらい前頭部が痛いことがあった。
それも2度。
あれはなんだったんだろう？
血管でもブチ切れてるんじゃないかと思って少し恐かった・・・

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 00:00:55 ID:F6nhKpwO

>>935
おいやめろ

数分深呼吸を繰り返してると落ち着いてくるんだけどね

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 00:03:23 ID:BAKU3PMD

酸素が足らんだけかもね

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 00:12:27 ID:pnzk0QgA

走っててバテバテになると体と頭の中がやけに熱くなる時があるんだけど危険なのかな？

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 00:47:37 ID:xlrInWNB

バテバテになる、というペースは良くない気がする。
いつ止まってもすぐに呼吸が整うペースがいい。
あなたたちはジョギングじゃなくてランニングをしているんじゃないの？

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 00:56:47 ID:pnzk0QgA

6km越えた辺りから毎回バテる。呼吸じゃなく心身ともにぐったりくる。

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 01:19:02 ID:VnHsXj9V

>>907
5時間とかすごいですね！ママチャリでいいなら今度チャレンジしてみます。

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 02:05:37 ID:GWulxQJY

>>939
無茶言わんといてください
ピザ野郎が5ｋｍジョギングしたらバテますって。
開始時は1ｋｍでバテテましたよ。
1時間かけて8ｋｍジョギングするのでランニングてほどでもないですよ。
ランニングは時速10ｋｍ越えからと思ってます。
体力もないし脂肪燃焼効率も低下するのでやりませんが。

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 02:19:21 ID:IuHy/nkK

前々から思ってたけど、「脂肪燃焼効率」って実際、意味があるのかねぇ・・・

「脂肪燃焼効率」が悪くてグリコーゲンが多く使われる運動だろうが、使われてグリコーゲン→脂肪になる分が減るし
足りない分は脂肪や筋肉がエネルギーに変わるんだし、筋肉は食ってるタンパク質の量が一緒なら減る量も
ほとんど変わらないだろうから、最終的な体重や体脂肪は一緒じゃね？

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 05:25:09 ID:4DU1DOdk

炎天下で下向いて作業してたら、頭の中から熱くなって我慢できなくなったことがある。
多分熱中症だと思うな。水分不足が原因だろ。

どこだったか、ある少年サッカークラブでは、熱中症を回避するため1時間程度の
運動のあと、耳に特殊な温度計を当てて頭の中の温度を測ってた。

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 06:49:21 ID:AJp2r5hb

どうみても学校の３００ｍトラック１周分くらいの
池の周りを１３周、４５分かけて早歩き
したんですが万歩計見たら１．１ｋｍ・・・
壊れてるんですかね？この万歩計・・

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 06:56:02 ID:rDkK/2Ox

>>945
どうみても学校の３００ｍトラック１周分くらいの

幻影だ・・・！！

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 07:02:37 ID:AJp2r5hb

>>946
しかしですねえ・・どう考えてもおかしいんですが・・
３７０ｍ歩くのに１５分もかからないと・・
どんなスピード・・ｗ
１００ｍ４分も掛からないと思いますが・・

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 07:07:45 ID:uANC0WnO

たしかにアンカおかしい、Janeでこれかよｗ
900番台になってるｗｗ

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 08:32:00 ID:Ph6MY/Ds

読み込みし直し
「ここ壊れてます」と表示が出てないか？

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 09:31:55 ID:x4eafpht

胸が大きくて走ると揺れて、そのうちに垂れそうで怖いので
ウォーキングはじめました。ウォーキングは美脚効果と
美尻効果がありますね。

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 09:58:12 ID:j5eMsSqg

ウォーキングって時速何kmぐらいでみんなしてるの？

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 10:04:23 ID:Ph6MY/Ds

スレ嫁

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 10:28:38 ID:5JdqnvTR

ウォーキングに慣れて速く歩けるようになったのはいいんだが、
前歩いてる奴が遅くて歩き辛い状況がお年寄り相手だけじゃなく、
普通に歩いてる人に対しても発生するのが困る('A`)

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 10:42:07 ID:H5suRqQs

もはや競歩。

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 11:15:19 ID:RCbWHmUv

>>914
基本的に誰も見てないぞ
見られてるんなら
薄着をしている
おっぱい揺れてる

何か理由があるんだろ

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 11:16:03 ID:eK+jLJaS

>>955
ガッテンジョグ知ってて言ってる？

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 11:18:06 ID:RCbWHmUv

俺も公園で歩いてるけど
遅い人は結構いる
年寄りなんかすごい遅い
基本的に人なんて気にしてない

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 11:22:24 ID:q+SxB6xG

ジョグ速い奴はちょっと羨ましいけどな
そんな俺は時速6キロも超ゆっくりペース

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 12:13:14 ID:hYf1l7No

俺は6kmを40分のペースだから時速9kmくらいだな。

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 12:28:46 ID:e7tB8T4+

ガッテンジョギングする人が増えるとええなあ。
最近チョコチョコ見かけるようになった。
俺みたいな走るの遅い奴には精神的に助かるよ。
周り意識しすぎで、誰も俺のことなど気にしちゃいないことは
判ってるんだけどね。

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 13:06:11 ID:s9Gied21

何故見られてないと思いたい人が多いのか知らないけど
見られたらこちらはわかるし、見たら向こうも気付く
あからさまに見てるわけでもなくても

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 13:14:35 ID:tn5s6tJu

「足遅っ！」と笑われるのはほんの数ヶ月だが、
それにめげて走らなければ
「うわっデブ！」と一生笑われることになる。

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 13:19:27 ID:S+ePyuR0

俺も身長１７７センチしかないから周りの目は気になる。

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 14:24:52 ID:8w+xmUkz

俺は178センチもあるから周りの目気になるわ

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 14:39:03 ID:QGc+G8rQ

今仕事中!
今日は天気大丈夫そうだし出来そう…

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 14:39:27 ID:RR3kSZgq

おっぱい揺らさずに走れんのか？

おまいさんたち筋肉痛の日も走ってる？

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 14:48:48 ID:j5eMsSqg

なぜジョギングとウォーキングを同じ速度でした時に
カロリー消費に差が出てくるのですか？

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 14:49:35 ID:HhA9uNCw

>>962が名言いった。
自分の心に刻み込んだ。

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 14:51:47 ID:TfMKU9LF

巨乳はジョギング向かないからやめたほうが…

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 14:53:32 ID:RR3kSZgq

>>969
うん、だから室内でエアジョギングしてる。

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 15:06:58 ID:FUwV+77q

やっぱり毎日７キロ～10キロ走らないとダイエット効果は出ないですか？
３キロ程度じゃだめですかね？

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 15:08:46 ID:NpGzxYEt

両方走ってどれくらい違うか試してこい

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 15:15:28 ID:RCbWHmUv

実際走ってみて、効果がなければ距離増やせばいいのでは
毎日確実に出来る距離が一番いいよ

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 15:21:45 ID:P2SdwFCa

15㎞を120～130分ぐらいかな。
ゆっくりなので10㎞ではダイエット効果薄そうだから13～15㎞ぐらいにしてる。
161㎝ 63㎏から今50㎏約4ヶ月。ここ1ヶ月、停滞気味でイライラ。
もっとスピード上げないと脂肪燃焼難しいのかな？

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 15:32:49 ID:Qg77Mg9K

>>967
ジョギングはジャンプするからね。
>>971
何キロ走ればいいとかはないけど3kmではさすがに運動のボリュームが少ないので
その場合は食事制限の比率がより高くなりますね。
でもハイボリュームで有酸素をやると維持するのが大変だよ。

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 15:56:02 ID:FUwV+77q

皆さんありがとう

走るのは気持ちいいと思えるようになったんですが、ただ長い距離は面倒くさいって思ってしまってます

距離増やすようにがんばります

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 16:09:19 ID:whcYddTt

>>971
現在の身長・体重・体脂肪率の割合にもよるが
最低6kmくらいは欲しいところ

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 16:19:06 ID:lKrRQTIa

体脂肪率無料で測れるところてどこかある？

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 16:48:04 ID:Ph6MY/Ds

電池入れて展示してある電気屋を探すとか
病院の待合いとかスーパー銭湯で置いてあるのをたまに見る

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 16:48:06 ID:pelpe7x2

>>950
ワコールのスポブラしたら走れるようになった
めちゃめちゃ鳩胸になるけど

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 17:01:06 ID:lKrRQTIa

なるほど銭湯なら裸ではかれていいかも。
しかし風呂に入ったあとだと正確な値はでなさそうだなぁ。
入る前にはかればいいけど。

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 17:03:21 ID:d6qHHzKn

家庭向けの体脂肪計はいつ測っても正確じゃないぞ

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 17:08:25 ID:CvX18HEC

久々にうまい棒食べたら美味しくてたくさん食べちゃったから今日は歩くのがんばる

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 17:31:44 ID:GWulxQJY

>>982
同じ条件で計るようにして複数回測定してる。
何度も測れば正確さはともかく精度は取れてくる。
例えば寝起き直後の朝飯前とか条件を一定にして。
特に足をつけずに腕だけ伸ばして測る奴が最悪。
5回くらい測定して最大で２％も違ったことがある。
あれは正確さも精度も糞すぎる
足と腕の双方からインピーダンスで計る奴はまだ精度はまとも。

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 19:01:17 ID:d6qHHzKn

>>984
そうそう､条件をなるべく一定にすれば正確じゃなくても推移は取れるからね

それにしてもジョグ中の下痢は地獄だった･･･

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 21:15:39 ID:BAKU3PMD

次スレそろそろ？

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 22:32:30 ID:relEeONY

やっぱり道路の方が疲れるな
性格的に公園とか人がいるところは苦手だから自分でコース決めて走ってるけど
すこしコースも安定してきた

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 22:56:23 ID:GWulxQJY

ジョギングやると糖分も結構いるな。
グリコーゲン化したら水含んで重くなる。
とはいえ切れた状態でやると死ねる。
1日休めばギンギンにチャージできるが
毎日だと限界あるな。

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/17(水) 23:47:15 ID:/7M3XhiA

体脂肪計って誤差がすごいね。
俺の場合は、足裏の湿り具合で5割くらい違ってたな。
オムロンもタニタも似たような感じだった。
170/52－53くらいで
風呂前で14　風呂後で9　とか。
スペック変わってないのに20の時もあってびびった。
最近はばかばかしくて体重しか計ってないや。

今は、一番脂肪がつきやすい腰横の脂肪をつまんで
脂肪のつき具合を見ている。

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 00:14:33 ID:Y2L6UshJ

やり過ぎて顔と腕が黒光りしてる気がする。
もう日焼け止めは、すぐ汗で流れるしタオルで汗拭いたら取れるし。
仕方ないのかな

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 00:26:19 ID:poG1RdP7

そんなに汗かけるのうらやましいな！
北海道はまだ寒くてジョギングじゃ全然汗かけないよー。

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 00:35:35 ID:Y2L6UshJ

汗って皆は滝のように流れないの？
30分走ればＴシャツべっとりだけど。
毎回一時間走れば2ｷﾛ位水分飛んでるし。
後半、水分不足すると汗はかなり減るけど

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 00:47:48 ID:JFjpr6I3

自分も汗べっとりにはなる
北海道だよ。

やはり速度をはやめればはやめるほど発汗は高まるね。
12km/hペースで走ると胸までぐっしょりになるよ

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 00:56:55 ID:dQ9adMNo

ウォーキングの時は、ちょっとしたハイキングコースを歩くようにしてるんで
Ｔシャツとタオルをそれぞれ5枚ずつくらいバックパックに入れてる。
びっしょりになる度に着替えられるので気持ちいい。

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 01:49:59 ID:iOFedqO8

知り合いの美容外科医に、痩せたいならウォーキングが一番って言われた

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 02:25:48 ID:UI44Lu3K

>>980
スポブラが高いからウォーキングしていると言っても過言じゃない

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 02:48:30 ID:cVCEkAGF

1000なら

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 02:57:38 ID:ZDCN+3R/

>>980
CW-Xのことかな？自分もあれ買ったけど良かったと思う、かなり揺れなくなったよ
もっと揺れ軽減させたいならウォーキングがベストなんだろうけど
毎日時間ないからジョギングを選んでしまう。
いくら気を使っても、最終的には少しずつ垂れていってしまうのだろうかorz

ｽﾚﾁ気味ｽﾏｿ

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 03:59:19 ID:OFsZFsO5

たとえノーブラでも揺れないよ(´；ω；｀)
でもお腹とお尻と太ももの肉は少し揺れてるかも(｀・ω・´)
あと30分したら明るくなるから歩いてくる。

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/06/18(木) 04:07:06 ID:6QKz0h+R

誰か次スレ立ててー！

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。