ε=ε=走　ジョギング　110km通過　ε=ε=走

【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

前スレε=ε=走　ジョギング　109km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240091241/

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7〜8分で90分以上走れ、とのこと。

・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php

【アイシング】
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22〜23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』 　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 http://route.alpslab.jp/
・All About ジョギング・マラソン
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm

・スポーツナビ ランニングのすすめ（動画有り、視聴環境が限られるので注意）
　 http://sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 http://www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html

・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　http://yuustar.at.webry.info/200712/article_7.html
・消費カロリー計算
　 http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html

・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト http://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ http://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 http://www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

【関連スレ】
○ダイエット板
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆7足目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227187656/
【目に】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人61km【青葉】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240017796/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット10週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239192527/

★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205978643/
au限定 Smart Sports Run＆Walk2
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222088384/
○身体・健康板
ジョギングしようよ42週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1235313439/

○スポーツ板
ジョギング趣味の人いる？35人目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/sports/1235716592/

○陸上競技板
【なぜ】マラソン初心者質問スレ14【なに】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1239170598/
【心拍計】ハートレートモニタ【GPS含む】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1233982073/
ランニングシューズ批評スレ16
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1237692266/
□■市民マラソン＆ロードレース【30Ｋ地点】■□
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1239670767/

○その他
サングラス 25本目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1229513342/
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）

■おまけ　ランニングフォーム（動画）
高木千明選手（美形）がモデルになっている、
初心者向けランニングフォームのアドバイスサイト
http://www.ozmall.co.jp/sports/run/beginners.asp
■体幹で走る！
（女優）蒲生麻由さんの美しいフォームを金先生が解説します。
http://moura.jp/lifestyle/taikan/006/index.html

【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

【荒らしへの対応】
　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
　|| ○放置された荒らしは 煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
　||　　であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
　|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
　||　　を与えないで下さい。　　　　　　　　　　　　　　 Λ_Λ
　|| 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼　(ﾟーﾟ*)　ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　⊂⊂ |
　||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿　∧ ∧＿　　　　　 |￣￣￣￣|
　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　￣￣￣
　　　　〜（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は〜い♪ 先生！
　　　　　　〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)
　　　　　　　　〜（＿__ﾉ　　〜（＿__ﾉ 　　〜（＿__ﾉ
【お役立ちソフト】
１．専ブラダウンロード　jane　style　http://janestyle.s11.xrea.com/
２．インストール
３．起動　→　『ポートデータが無いので取得します。よろしいですか？』→ＹＥＳ
４．ツール(O)→設定(O)→あぼーん→NGEx
５．適当な名前を入力　→　追加(A)
６．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
７．【NGWord】　【正規（含む）】を選択　(嫉妬豚、デブ等のNGWord)　を入力
８．【透明あぼ〜ん】　を選択しＯＫ

ageをあぼーんしたい人は
１．適当な名前を入力　→　追加(A)
２．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
３．【NGAddr】　【含まない】を選択　　sage　を入力
４．【透明あぼ〜ん】　を選択しＯＫ

以上スレ立て終了

ありがとうございました

以前、石井教授の書いたウェブ記事を見ました
「６０分走り続けるよりも、休みながら６０分走るほうが消費カロリーが高い」という内容で
データグラフ画像つきのコラムでした
もう一度読みたいのでリンク分かる人いたら是非教えてください

>1乙ね〜

>>10
そのものじゃないと思うけど、
ここにも「中休み」を入れると消費カロリーが高かったとあるね。
http://www.kentai.co.jp/blog/cat10/

>>1
サンクス！

>>12
そこまでは見つけたんですけど
前に見たのはそれよりさらに科学的データが多く
グラフデータつきで詳細に語られた記事でした
保存しておかなかったのを今激しく後悔してます
他にも見たことある人いると思いますが
もしリンクもってたら教えてください

>>13
感じ悪いねｗ

goto 2006 から探してみたら。
見つけたら教えてね。

マラソン大会が終わってからぜんぜん走ってないわ
やっぱ目標がないとだめだね

ジョギングする時にmp3プレイヤーを使っている方に聞きたいのですが
アームバンドがある物を使っていますか？

>>16
音楽聴きながら走るなボケ
危ないんだよ

>>16
ポケットに入れて走ってます。
>>17
確かに周囲の音が聞こえないと危ないので、音量小さくして走ってます。

ただ黙々と走るだけじゃなかなか続かないんですごめんなさい。

>>16
アームバンドキツくないのかな？
揺るくすると落ちてきそうだし。
俺はiphone使わずに、ジョグ中はシャッフル使ってピン止めしてる。

>>1おつ

走るのきついけど楽しいねぇ
体重を減らすのと生活を整えるのがも目的だったのが
よく走れるように　生活や食事を考えるようになった

腕の振りってかなり重要だよね。

俺80gbのiPod持ちながら走ってるよ 音も爆音 必要に応じて停止したり音量調節してる

>>17
うるせーばか

>16
腕はやめとけ、真剣に走るなら邪魔なだけ。
腕振りの左右のバランスが崩れる。

>17
走る場所によっては危ない。
人や、車が極端に少なければいいけどね。

走ってきました
が…1､4�`くらいなのに10分ちょい…
長く運動してなかったからかも。
明日は2�`目指します

>>16
アームバンドで左腕にしてるよ
イアホンのコードを55センチの短いやつに換えてみたら邪魔にならず良い感じだわ

ランニングポーチに鍵と一緒に放り込んでるな

６月から９月はさすがにエントリーできる大会が少ないな……。

蝉取りの季節

>>28
その時期はオフですから

夜走る事が多いんですけど何かオススメの反射材？的な物ってありますか？
できれば格好いいのがいいです･･･

自転車グッズの売り場にも足に巻く奴とか色々売ってるよ

>>31
ランニングウェアで長袖でも半袖でも素材に反射材が使って有るやつが
売ってるからそれでデザイン良いやつを買うのが吉かと。

>>31
交通量の多いところでドライバーに認識してもらうには反射材はいいね
格好がいいかどうかはわかんないけど、マジックテープで巻きつけるのなんか手軽でいいんじゃない

車ではなくて人に認識してもらうなら、キーホルダー型LEDライト（点滅するタイプ）を首からぶら下げる
のはどうでしょう

>>30
そうだなあ。また神鍋でも行くとしますわ。

石井教授ってデブだよね？

>>36
教授のヌード見てから言え

ランナーにベジタリアンっているのかな。

石井教授って石井直方？

>>38
何かの雑誌に掲載されてた毎日10キロ走る
90歳のイギリス人のお爺さんは菜食だった気がする。

>>39
そ

オナ禁とジョギングの組み合わせは最強ですな。
もうすぐ2週間だけど健康なからだになるし、疲れないし。
みんなはオナ禁してる？

4.5年間ずっと5キロ止まりだったが
初めて10キロ走ったよ。
途中道が悪くて歩いたり、信号で止まったりしたんだけど
目標値1時間切りの56分だったよ。
こんな体力ですが、マラソン完走できますか？

>>38
私、ベジですよ。ラクトベジですけど。

43さん、オナ禁すれば完走できますよ。オナ禁がんばりましょう。

>>43
フル換算で3時間58分ぐらいか。なかなかの走力。

今日は河川敷を中心に13キロ走ってきた。気持ち良かった。




>>25おそｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>43
少しずつ伸ばせば行けるよ。

いつも通り10kmほど走ってきたんですが、

約7kmに到達した時に脱水症状になりかけました。
しんどかったです。　残り3kmはほとんど徒歩で家に帰りましたよ。

家着いた瞬間冷蔵庫からジュース引っ張り出してがぶ飲み。。生き返ったｗｗ

水分補給せずに走ってしまった結果ですかね。
でも水飲んでから走ると、典型的な腹痛になるんですよ。　これってどうにかなりませんか

>>49
腸に食べ物が多すぎるとそうなる、2日やら3日食わなければ死ぬほど水飲んでもまったく痛くならない

120えん持ってGO

>>49
冷たいものだとおなかを冷やすので、暖かいお茶にしたらどうですか？
水分はちゃんととらないと怖いですからねぇ

>>49
走る30分前にブラックコーヒーいいですよ。俺は必ず飲みます。

コーヒーは体質によるんじゃね、おいらコーヒー飲むと唾液だらだら出てきて調子悪くなる

昼にジムで走ってきたけど、靴を買ったのでウォーキングに行ってくる。
勢いでトレイルランニング用とかいう、微妙なの買ってしまったよ

定期入れみたいなのに免許証とか入れてそれだけで走ってるけど
2000円入れたら世界が変わった、どこまで行っても電車で帰れるしってことで走りまくれる
ただ汗だらだらだから電車に乗る機会はないだろうけど楽しい
いざとなれば飯屋にも入れるし、汗かいてるから入らないだろうけど

レスThanks

やっぱ数十分前に飲んどくのも良いんですね。
恥ずかしながら飲み物じゃなしに食べ物も腹ん中に収まってるかも。

>>55
だったら山を走らないとね！

>>55
ミルは走ってるのじゃなくて、要はジャンプしてるだけなんで、実際の走力には驚くほど効果ない。
ダイエット効果もジョギングには遠く及ばず、器具使うならエアロバイクの方が良いかも？！
ただ、ミルも3度くらい角度つければ若干はマシになるよ。

>>45
ありがとうございます。オナ禁がんばります。

>>47
うっせｗｗｗｗｗｗｗ
みんなやっぱり速いなあ…

ジョギングすると爪先の皮がむけるんだ。
あきらかに靴ズレしてる。
で、新しい靴買いたいんだけど
みんなどんな靴履いてるのかな？

nike free

>>32
>>33
>>34
返答ありがとうございます。
できるだけ格好いい物がいいのでこれだけは現物見ないとわからないですね。

ああ言う物でも一応メーカーとかあるんですかね？

とにかく明日にでもホームセンターやスポーツショップで探してきます♪

ありがとうございました。

>>62
素人意見

１．アシックスやＭＩＺＵＮＯ専門店で足型計測、アドバイスもらってから購入
２．靴が小さいため、普段靴より５ｍｍ大きいのを購入
３．靴下を変えて、５本指ソックスにしてみる。薄手の靴下にしてみる
４．走り方が悪い
５．皮が固くなって靴ズレしなくなるまで走り込む

初めてこの時間に公園走ってみたけど
全然人いなかった
朝、深夜、夜、いついっても2-3人ってとこ
この国の運動人口すくなすぎ

>>65
５本指・薄手って効果あるの？

170cm80kg
今日も6km。
今日は少しペースあげてみたらふくらはぎが痛くなった。

女性ランナーの真後ろ走りたい

女性ランナーマーキングして不自然じゃないぐらい人多いコース教えてください

>>31
亀だけど、ジョギング用のキャップには反射付きのも多い。
キャップは目への汗止めにもなるよ。

>>69
駒沢公園とか？夜中でも女の子走ってるよ
それも本格的な速い人から、遅い人まで、確かに誰かの後ろを走るとペース配分考えなくていいから
楽ではある

自分は、他人は振り切るか振り切ってもらいたい。
ペースメーカーにされるのは構わないけど、あまり近くでついて来ないで欲しい。
こんな人多いんじゃない？

つうか女の子の後ろをマーキングしたいって話かよorz
デブが後ろでハアハア油汗垂らしてついて来たら、男でも引くわwww
やっぱりキモデブは、それ目的で走ってんだな。
おかしいと思ったよ。

>>73
ウェイト板のマッチョだよ
口に気をつけろ
退屈なランニングをちょっと楽しくしたいと工夫することの何がいけない？
ストーカーするわけでもない
ただランニングコースを女の子と一緒に走りたいだけなんだ

変な話になって申し訳ないが
>>42の書き込みを読んで
オナ禁は確かに大事な事かもと思った。

オナニーした日に走ると、
走ってる最中の早い段階に足に疲れがくる。
しかしオナニーしていない日に走ると、
なかなか足に疲れは来ない。

学生の頃、大事な試合前とかにオナニーするなって言われた事が
最近になってやっとわかった気がする。

>>74
分かったからウェイト板に帰れ、ゴリラ。
人間界でマーキング行為望むなよ。
ジャングルに帰ればメスゴリラくらいいるだろ。

>>74
見つめあうより、同じゴールを見つめたい。とか言って
彼女を作って一緒に走ったらいいのではないでしょうか

ウェイト板住人は筋肥大最優先だから少なからず筋肉を落とす有酸素はしない人が多いよ。
クソデブ自称マッチョが女の後ろをクンカクンカして走りたいだけだと思われ。
ま、どっちにしろ女性ランナー（ジョガー）に付いていける足はありません。

筋トレやってる奴はホモだから女に興味ないだろ

俺、隅田川テラス走ってるけど、モデルっぽい人も結構いるよ。
裏で努力してるんだな〜って思う。

>>80
河川敷のほうが直線だから真後ろついてっても不自然じゃないかもな
参考になった

身長176cmだと標準体重はどのくらいなんだろ？

>>81
いや、すげー警戒されるよw
俺は後ろ走らないようにしてる。

河川敷で後ろからデブがドタドタついて来たら要注意？

>>82
1.76×1.76×22

俺は男女問わず見た目が自分よりあきらかに年上のランナーが前走ってると絶対抜かしたくなる。

とくに頭ハゲ散らかしてるオヤジランナーには負けたくない

アベックだとムキになって抜かしてくる奴いるよねｗ

>>ウェイト板のマッチョだよ
>>口に気をつけろ
>>退屈なランニングをちょっと楽しくしたいと工夫することの何がいけない？
>>ストーカーするわけでもない
>>ただランニングコースを女の子と一緒に走りたいだけなんだ

お前が退屈だからって、女の子追いかけて嫌な思いさせて良いとかどんだけ…。
ストーカーするのも後ろ付いて走るのも一緒なんだよキモイわ。
お前が一方的に走りたいだけなんだろ、迷惑も甚だしい。
口に気をつけろ

アベックて文字久々にみたな

アベックと言ったら王、長島のアベックホームランっしょ。
そういえば、ダブル浅野は最近聞かないな。

>>74
こらっ！自称マッチョのキモデブちゃん。なにが女の子と一緒に走りたいだけなんだだよ。
気持ちワルッ！！どうせ彼女もいないオナニー三昧の豚なんだろ。
豚は野に帰れっ！！

夜遅いけど河川敷１０キロくらい走ってきた。
すれ違うパトカーに、止められないかとビクビクしたけど、
悪いことしてるわけじゃないから、毎日ご苦労様ですって念じてたら
止められませんでした。

物騒な世の中、夜に走るのは大変ですねぇ

タバコ好きなランナーです
腹がどうしてもへこまないんですが、何が原因なんでしょうか？
写真添付してあるので詳しい方教えてください。
どうしてもというならタバコもやめる覚悟はできています。

http://up2.viploader.net/pic/src/viploader1003359.jpg

>>93
懐かしい画像ですね

>>93
走ってるのにやせないのならやはりカロリーの取りすぎではないですか。
どんな食生活か一度教えていただけないでしょうか。
写真見さしてもらいましたが、なかなかかわいい顔してますね。
胸もこぶりで素敵です。
自分オナ禁中だったのに抜いてしまいました。
レスまってます。

あー眠れなかった。
もう少ししたら、走りに行こう。
睡眠不足だと走るのあぶないらしいけど、不足ってわけじゃないしね。

最近ジョギングしてきて風呂入った後に、ブルブルと寒気がする。え？なんで風呂上がりなのにって思う。

ウェイト板の住人だとなにか凄いの？wバカ丸出しw
有酸素運動馬鹿にしてるんならわざわざ頭悪い書き込みここでしない方がいいぞ筋肉バカw

有酸素で筋肉落ちないよ、食っていれば。

>>98
何か嫌な事があったのだろう。笑ってやれ。

>>98
また、お前か。

今日走ってたらちょとお腹がグルグルいって、その次におならが
ぶっぶっぶっ　と出た。
後ろにだれもいなかったから、なすがまましたよ。フッフッフッ

最近走り始めたのだけど
気が付いたら両膝同時に痛めた；；
治ったかな？と思ったので今朝走ってみたら
まだ治りきっていなかったのか左膝を再度痛めた；；
なんか感じ的には筋肉痛っぽいんだけど・・・
靴が悪いのかな？

直近の運動歴を書かないと脚が出来てないって言われるだけだよ。
ジムでミルをしていましたなんてのもダメ。
あれではロードワークは無理

最近10kmを45分ぐらい走れるようになってきたんですが
同じペースより少し頑張ればハーフマラソン1時間半切れますか？
それともただの机上の理論ですかこれは？
まあ俺の頑張り次第といわれればそれまでですが

東京は午後から雨だから、さっさと走ってくるか

ちなみに男。162/49/8.5%
先月の健康診断で肝機能と血球検査で判定Cだとよ
痩せ過ぎも問題か

やせすぎというより身長が。。

>>105
まずはハーフの距離をタイムに関係なく楽に走れるような走力
をつける。あとは自然と90分切りできるよ。

>>105
一回全力で10km走ってみて。40分切れるようなら可能性は高いよ。
まあここはダイエット板なので、気にせず距離走ってればいいよ。

>>106
釣りだと思うがその体型は女子だよねｗ

ｶﾜｲｿｽ(￣○￣;)

女子でその体脂肪率は危険すぎだろう
男だとおもふ

失礼、男と書いてたね。

>>血球検査
白血球が少ないと見た。

>>104
足はスクワットくらい
元々膝は痛めやすくて膝に痛みが走るときはスクワットもやらないんだ
走るのはホント始めたばかり。普段犬の散歩くらいはしてるけどそれくらいだったし
　自分としては有酸素運動不足が原因でもいいと思ってる。それなら筋肉痛で片付きそうだし
兎にも角にも原因が分からないから余計に怖い。膝って筋肉痛になるのか？って疑問もあるし
ちなみに歩く時や走る時は問題ない。ただ膝を曲げると激痛が走って座るのも一苦労。

>>113
元々膝弱い奴が走りをやるのがそもそも無謀としか

>>106
ミニマム級ボクサーみたい

>>103>>113
地面と接着する瞬間や蹴り込む時、
関節伸びきってると危ない。
例えると競歩みたいなフォーム。
ウォーキングとかだと勧められる形だけど、
足が伸びきって棒状の時に接地したら
絶対膝に来るよ。
筋トレとかでもそうだけど、
やや関節に余りを残す形、
くの字型を意識してみな。

まぁ足の長さや体のバランスは人によって違うし
私もプロでも何でも無いから絶対かと言われると困るけども
自分はそうしたら大丈夫になった。

小さくたっていいじゃない＞＜

体重は大人になってもコントロールできるけど、身長はできないんだよ

>>106だが

去年の夏67/22.0%ぐらいから、今の体重まで落とした

朝、昼抜いて、夜は普通に食う
毎朝3時に起きて2時間ランニング
で四ヶ月で今の体重。今もその体格を維持しとる

雨になる前に10km行ってきた。
土手の上なのに今日は車が多かった。
土煙がうざくて、うざくて。

某公園でテニスの壁打ちできるらしくて行きたいけどジョギング中に横目で見てると人多すぎで億劫

>>118
俺も釣りに見えてきたが…
そんな極端なやり方で急激に絞ったらおかしくなって当然かと。
役者や競技で必要ならわかるが、健康のためのダイエットなら本末転倒。

11.9km終了。
今日も河川敷は、バーベＱやってる人達が多かったな。
たいして綺麗な川じゃ無いのに、人が集まるのが不思議だ。
中年のオッサン３人組がダルそうに肉だけのバーベＱやってるのが、微笑ましかった。

朝昼抜くなんて、無謀すぎる。
ダイエット板に相応しくないね。

身長チビで恥ずかしいけど
♂161/52,5 体脂肪率はオムロン測定で6％台 骨格筋率37％　内蔵脂肪レベル4
今日は雨でジョグれないから筋トレしてる。

体脂肪率6%しかないのに内臓脂肪レベル4もでるもんなの？
男って本当に常に内臓脂肪抱えてる状態なんだねえ

>>125
早食いだからかなぁ？
今年1月は62キロからのダイエット中
体脂肪計は最近購入したから、その時の数値が知りたいね。

>>125
年がいくつか知らんが
筋トレのやり過ぎは、身長の伸びを止めるぞ。

皆の衆は走りながら何を考えて走ってるの？何故か俺はＨな事ばかり考えちゃうんだよなぁ

>>128
私も、いろいろ妄想してます。もちろんＨなことも時々考えてます

>>127
まもなく37歳。筋トレなど殆どやってないです。骨格太いとよく言われる。
学生の時柔道部で腕立て1000回とかやってて出来上がったみたい。肩幅47
その後は全く鍛えて無く筋力落ちてる一方で腕立て20回もキツくなってたww現在も30回が精一杯w

>>128やっぱりHなことですね。
でも走行中に立つことはないです。

パキシル飲んでると痩せにくいのかな？
毎年この時期はほっといても痩せるんだけどな

>>128
おれは、この地点まで意外に楽に走れたとか、今日はもうちょっと
走れそうだとか。呼吸とかフォームは大丈夫かな？とか。
走りや自分の体調についてしか考えられない。

昨日もこんな流れを見たような気がする

>>132
抗鬱剤は基本的に痩せにくいかと

走ってる人でも鬱になるのか

>>126
女は体脂肪率20前後の太ってない人なら内臓脂肪レベル1とか2な人ばっかりだし(自分もそう)、
男は内臓脂肪が溜まりやすく、女は皮下脂肪が溜まりやすいとは聞くけど不思議な感じだわ。

>>116
膝を伸ばしきって走っちゃいけないのか
ありがとう。参考にしてみる。
ランニングフォームなんて全然気にしていなかったからなぁ
とするとこの膝の痛みは筋肉痛などではなく普通に痛めただけなのかOTZ
ランニングも気をつけないと体壊すなぁ
とりあえず痛みが完全に消えるまで休みます。ありがとうね＾＾

>>138
その場で軽く走るように足踏みして、
なるべく足音がしないように着地すると
解りやすいと思うよ。
おせっかいついでに、
セイムビタンEXがすげえ効いた。

GT2140にして一週間、ふきらはぎの外側と膝が痛くなった

>>140
土踏まず辺りの盛り上がりが強すぎてアウトエッジから着地しすぎなんだろうね
O脚なら盛り上がり部分を踏み込むような感じで着地すると良いんだけど
たぶんあのもっこりだと土踏まず痛くなっちゃうだろうなぁ

よく腰落ちフォームとか雑誌に載ってるけど写真だけ見てもよくわからない･･･

街中とか走ってて店のガラス越しで自分のフォームチェックとかするけど落ちるか落ちてないかなんてわからん。

膝があまりのびないで腰が低い位置のまま
着地、蹴りだしをしてないか
意識するだけのことと思うが


疲れると腰が落ちるね

腰の高さが低いのもあるんだろうけど、
腰が遅れて足が前に着地してることも多い

腰が遅れるとか、非常に判りにくいこと言う人ですね。

見ればわかるよな
人に説明したことないからどう言えば伝わるのかわからないが
腰が遅れるで十分に私はわかるな
学生時代にダラダラ後方を走ってるデブのフォームが
まさに腰が落ちたフォーム

前かがみで尻つきだしてる感じ？

腰高と腰低はこの動画が分かりやすいよ
http://www.ozmall.co.jp/sports/run/beginners.asp

こういう女性ランナーの後ろ走りたい

背筋を伸ばして腹筋を感じる時はいい感じで走れている。やっぱり疲れると腰が落ちる

腰関連の話題が出たところに便乗して、前からの疑問。
ケニア人の骨盤が前傾していのと日本人のデッ尻で
骨盤が前傾しているのとは、どう違うの？
ちなみに、あたしはデッ尻です＾＾；

>>147
そう、そんな感じ
そういう風な聞き方したあなたはたぶん腰高で走れてるだろうね

ジョギング行ってくる　ノシ

走る時にちゃんと腕を振るだけでフォームは整ってくるよ。

いや〜おまえら。さっきジョギング中に自転車カップルいてすれ違い様に女が［今のいや〜］とか言われたからブチ切れて自転車止めて男の襟首掴んで押し倒したら警察呼ばれた。一応事情説明して相手が頭さげたから俺も頭下げたけど。気をつけてね。

>>147
それはまた違うような気が

>>62
http://www.asics.co.jp/

腰の位置、テンプレにもある金さんのだけど
これくらいおおげさならわかるんじゃない？
http://moura.jp/lifestyle/taikan/002/images/002_running1_ph.jpg

>>156
下は後傾で間違ったフォーム
まだ上のほうが正しい

>>157
金さんが完璧ってことはもちろんないんだろうけど
腰の前後・上下位置とは違うポイントを見てるんでしょ？

着地の写真を見たときに
肩・腰・着地点が上のは「く」の字に折れ曲がってて（足がブレーキになる）
下のは少し前に倒れた直線になってる。
速いランニングになるとまた違うのだろうけど、
ジョギングレベルならとりあえずはこういうイメージでいいと思うんだけどなぁ

>>139
ありがとう
なるほど。他のランナーさん達があまり膝を上げずに走ってたのはそういう理由だったのか

セイムビタンEX・・・目・肩・腰の疲れに最適！って書いてるけど・・・
膝の痛みにも効くの？

走ってるときにHなこと考えてるって人何人かいたけど
そういう人って若いんだろうね。多分20代前半未満
それ過ぎると運動中にHなことなんて考えられないと思う。俺がそうだから
はぁ〜若いときは運動なんてしてなかったし、したとしても考えることはエロなことばっかだったのに
年とってから運動始めたらなんか衰えを感じるし　へぇ〜〜〜ぇ〜〜〜ぇ〜〜〜〜〜

>>158
両方間違ったフォーム
下は重心移動を足でやってるカス
もっと前傾するのが正しいフォーム

俺はウェイト板住人だから間違った理論ふりかざして
ＲＯＭから怪我人を出すお前みたいな人間のクズは絶対に許せない

>>156
上の方が走りやすいな、体を前に落とせば自然と足がついてきて速く走れる
たまに意識して下で走るとすぐに息があがっちゃう

ttp://areya.tv/up/200905/05/03/090505-2222040637-1440x810.jpg
ttp://areya.tv/up/200905/05/03/090505-2222090247-1440x810.jpg
ttp://areya.tv/up/200905/05/03/090505-2222110528-1440x810.jpg
ttp://areya.tv/up/200905/05/03/090505-2222150200-1440x810.jpg

過疎ってますな

ちなみにプロのマラソン選手って1時間で20km走るらしいね
流石だ。。 まぁ競技としての走りだし、減量目的の俺には関係ないや

>>164
マラソンが42．195キロ走ること
世界記録が二時間強であること

を知ってる人ならすぐわかるだろ

>>165
私が無知なこと故すまんかった

>>142
意識の問題です。頭から腰まで垂直に1本あるとして、そのお尻の真下に足を置いて
いくことを意識することです。そうすると、大きな上下動がないので、膝が深く曲がらな
いです。

まずは、一度スキップしてみてください。上に身体を持ち上げようとしますよね。
次に、30ｍほどスキップしてからそのまま止まらずに走りに移ってみてください。
自然と腰が高いまま走ることができると思います。

>>162
私も、上のほうが走りやすいし、足元見て走ったほうが躓いたりせず安心。
下ので走ったらなんか疲れるし、不安。

むしろ土手とか坂とかだと上の足運びじゃないと危ないだろな。
まぁ体幹って名付けてる通り、背腰のラインは下が理想なんだろうけども

>156
痩せ目的なら、現在自分の楽な走りを続ければ、大正解じゃねーの。
足や膝が痛くなく（ここがポイント）、３日と空けず１時間程度走れれば問題ないんじゃないか。
スピードなんか、競技が視野に入ってなけりゃ論ずる事が無意味だもんね。

金は、素人を競技に引き込もうとする伝道師だから、興味のある奴が実践すればよい。
ダイエットで、またーりいこうぜ。

「腰が遅れる」の表現がわかりづらいって言う人がいたから
それがわかる写真を示しただけだよ
人それぞれなので好きなフォームで走ってくださいな

ちょっと寒いけど、10�q行ってきますわ。

ンコが近くて走りに出られない。(-_-;)

俺は腹緩いからウンコは我慢できないタイプだなあ。いつもティッシュは入れてるけど。何回か野グソしたし1回だけオモラシした。

走ると腸の動きが活性化する？よく屁がでるんだよな

走ってるとウンコしたくなるよな

オナラは出るよ。走りながらタイミングよくプップップッってねWオモラシした時はマンションまで我慢してオートロックを嫁さん解除するの遅くてオモラシWエレベーターにウンコが少しズボンから落ちたしW

どんだけーｗでもオナラは出るよねｗｗ

>>160
歳は関係ないよ。元気な奴は元気だし･･･
貴方こそ歳のせいにするその癖はオッサンだねｗ

きたねーな
うんこしてから走りにいけないわけ？
うんこように、ちょっと走って、家に戻ってうんこして
再度ランニングにいくのは不可能なの？

それがウンコしたい時は自宅から微妙な中間地点が多いWコンビニがあっても次の公園まで頑張ろうとか思って先延ばしにして自分を逆に苦しめてるW

それはもうウンコ我慢トレーニングをしていると思えばいい。

>>181
お願い
小文字のｗ（ダブル）にしてくれ

うんこしてから走りにいっても出るものは出る。
家に戻ってうんこしてって言っても遠出するので無理。
野糞地点を普段から開拓するのがよし。

連休最後は雨にやられたなぁ。
まあそれまではしっかり走り込んだから
良い休養と思うべきか。

明るいのに雨止まないな

午前中走って正解だった。
腰痛めたけど…

おいらも腸緩くて（アカディ飲んでも緩くなる）今まで３回野糞した。
いつもはポーチにティッシュを沢山いれて走ってます。

みんなの野糞話聞いて安心感した、俺は年間二回位だよ、45歳 男 もちろんジョギ後家族に報告するよ

ゴールデンウィークの前半は旅行で欲望のままに食いまくり、後半走り込むかと
思ったら雨ばっかだよorz。
それでも雨の合間をぬって10kmちょっとづつは走ったが、足りないなぁ。

午前中、走ってきた。
家に帰ってきて、パンツ取り替えようとしたら、
パンツにぎょう虫が付いてたのには驚いた。
生でぎょう虫見たのは初めてｗ

もうやだこのスレ

相変わらず自演が蔓延ってるな

むしろウンコ漏らして一人前

今日の昼のテレビで高橋尚子の映像が流れてたんだけど、一瞬腹筋を見せたのがあった。
すごい割れだった。これくらいしなきゃ金はとれないんだな。

ジョグ+腹筋が王道に思えてきた。ｽﾚﾁでｽﾏｿ

俺は渋谷の109でウンコ漏らしたことある。
普段あまり行かない所なのでトイレの場所がわからなかった。

>>196
あんな繁華街を走ってるとかアホか？

東京みたいな都会だと何処走るの。俺は田舎だから見渡す限り何もないけどW俺からすると東京走るなんて飽きなそうだけど

>>195
うん、観たよ。
すごく歪な割れ方が衝撃だった。

>>198
都会なんて排気ガスで空気汚れてるし
有名ジョギコースは人だらけで落ちついて走れないし囲まれてると竜巻旋風脚やりたくなるよ･･･

唯一メリットは周りに走ってる人の数が多い為に大会気分を毎回味わえると言う事かな

>>198
そんなとこ走るのってよく続くね

竜巻旋風脚ﾜﾛﾀｗｗｗ

>>200>>201
地方の県庁所在地だけどたまにスーパーやマンションあるぐらいでタンボですよWだから都会の中を走るのは憧れるよ。夜景見ながら最高そう！ベジスポのCMの海沿いもビルがみえていいね。

俺、皇居そんなに遠くないけど、皇居ではまず走らない。
皇居で走ってる人間が、あまり理解出来ないな。
狭くて、人うじゃうじゃだし。

そんなに東京はジョギングしてる人いるの？凄いなあ。

>>205
わざわざ、地方から皇居に来る人もいるからね。
平日も会社終わりのリーマンとかね。

東京は走ってる人多いねー
朝、会社の最寄り駅とかでも歩道を走ってる人がいる
あれじゃ障害物競走だろう

最近の皇居は異常だよね。
高校の頃、部活で走ってい頃より、今の夜７時過ぎの方が混雑が激しいw

>>206
うわぁ〜凄い。あの辺は住んでる人いるの？相当年収ないと住めなさそうですが。田舎もんの俺からすると住んでみたいなあ

こないだ、シューズ新調使用と思って、神田のビクトリア行ったけど、
俺が何買うか迷ってる間に、ひっきりなしにシューズ売れてた。
ウェア売り場も人凄かったし。

俺が普段走ってるコースも、年々明らかに人が増えてるわ。

>>209
基本的に官庁街だから住居は少ないですよ。

皇居のメリットは、安全性だろうね。警官が凄いから、
女性にとっては、安心だろうね。メチャ込みだけど。

ＧＷ中帰省して食いまくってたら、行く前にくらべて体重が３キロ増えてた
また走りまくって体重戻すぜ

>>179
そうかもなぁ
年がいくつでも意識が若けりゃ体もついてきてくれるかな？
まだまだ若いって思ってりゃいいのかな

東京なんて空気悪くて走るのに向かなさそうだけどなぁ
地元にいて風邪一つひかないのに東京に遊びに行くと必ず体調壊すし
ただジムとか多いだろうから室内での運動の場は困らなさそう

人間ってそんなに短期間で3kgとか太れるものなの？
一ヶ月なら分かる気がするけど。
体質によるのかな？

まだお腹に溜まってるんだと思う

一番理解しがたいのは、神保町あたりを走ってる人間。ビクトリアの前の歩道とかね。
人を掻き分けながら一体何考えてるのか、ありえないでしょ。

>>217
いるね、目立ちたいんじゃないかw
長続きしない一過性のランナーでしょ。

あああ昼走りたいけど、紫外線と人目が怖いから夜になっちゃう。
男なんだけど

サイクリングロード走りたかったけどあいにくの雨
全長22kmだからいつかは休憩ほとんど無しで往復できるようになりたいな
今は5km程度で折り返しだけどｗ

東京は一日中雨で走れなかった
発狂しそう
明日から会社なのにモヤモヤ引きずって仕事かよ(´･ω･｀)

週末に皇居を１〜２周走っただけで、いい汗かいたわー
なんて言ってんじゃねぇぞ丸の内OL！
最近なんだかやたらと女が皇居を走ってるのが目につく。
また、その女と楽しそうに走ってるオトコドにも
ムカつく。こっちは毎日２０キロを一人で走ってんだ！
さびしくなんかないぞ。

集団心理が働く都会人は、お祭り気分でいつも走ってるのかな。
自分は、他のランナーがいる所では走りたくないね。
と言っても、いつも走るのは徒歩数分の田んぼの周回コースだけど…

かなり
胸へるわ

約4ヶ月ぶりに走ってきた。まだ事故の後遺症がつらいけど
走ってしまえば痛みも消えるわ。またこのスレに世話になるよ。

皇居ねぇ〜
休日はマシだろうけど、平日だと夜でも車の排ガスか凄くないんすか？

かえって健康に悪そうw

健康には悪いですよ。でもね東京ではどこを走っても一緒。

そういや神田祭りがあるから、その辺り走る奴は気をつけろよ

今度の土日、東京へ行くんで
皇居走ります

>>220
そのｻｲｸﾘﾝｸﾞﾛｰﾄﾞの距離は鬼怒川沿いじゃないか！？

走り始めて4カ月だけど初めて膝痛めた・・・
一週間くらい走るの止めてるけど膝に全体重が乗るとまだ痛い
膝の外側じゃなく真ん中くらいから痛みがあるけど、これ腸脛靭帯炎なのかな？？

>>231
医者、医者ww

代々木公園、いいよ。
皇居よりは空気もマシでしょう。

>>232
ゆっくり歩くくらいなら痛みないんだけど、それでも医者いかなきゃいけないのかな？

>>234
膝壊すのは怖いなぁ
参考までに教えてほしいんだけど､なんで膝を痛めたと思います？
やっぱオーバーワーク？どの程度走ってました？
早く治るといいですね

>>234
一週間休んで、痛み引かないんでしょ？
俺だったら行くけど。

>>235
週に4・5日、平日5ｋｍ、日曜10ｋｍ
だからオーバーワークじゃないと思う
ただ最初の頃に比べると、ストレッチやウォーミングアップの時間
短くなってたと思うから、もしかしたらそれかな？と

>>236
もう少し様子みて痛み引かなかったら行ってみる

170cm80kg
今日は7km行ってきた。
河原の未舗装の所で左足挫いたｗ
家に帰ってきてから痛くなってきた…。

>>237
あら、そんなには走ってないんですね
オーバーワークじゃないのか｡ストレッチって大切なんですね
自分もストレッチが日に日に疎かになってきてるから気をつけよう｡教えてくれてありがとう
怪我したことがないのでアドバイスは出来ないですが､本には膝皿奥辺りの鈍い痛みは太股前面の張りをマッサージしたらいいって書いてありますよ
酷いようなら病院へ
お大事に〜

葛西臨海公園
いつもの静かな公園に戻ってるから行くの楽しみ

てゆうかジョギングし始めると食のバランスを意識するようになるよね。
俺はアスリート･･･
ランナーだから食育に気をつけねばと。

天気予報が更新される度に雨の時間帯が伸びてる・・・
これで５日の予報時点から４８時間くらい延長してるぞ。

平日時間ないから、朝と夜30分ずつ走りたいんだが、　
そうすると風呂に２回入るのが面倒。てか髪１回しか洗いたくない。
朝ってジョグ後髪は洗わず体だけシャワーでも臭くないもん？
朝ジョグ派の人はどうしてますか？

これから1日過ごすんだから朝洗って夜洗わないほうがいいでしょう。

水曜どうでしょう

>>240
やっぱりＧＷは人多かった？
走りに行く気すら起きなかったよw

洗髪は悩みどころだな。
ロングはケアも大変だよ。
洗ってドライヤーで乾かすだけでも40分近く掛かる

40分はすげーな。

ジョギングが日課になると、坊主にしたくなる。
夏とか特に。

一日分の汚れが溜まってる夜に頭洗わないのは良くないってガッテンかなんかでやってたような
朝走ったらウェットタオルで体拭いて頭はヘアトニックみたいのでマッサージするか水で流す程度で十分なんじゃないのか

俺は髪型ベッカムヘアーだよ。短いから楽。モデル見たいに見えるかも

>>248
俺はジョギング始めてから坊主頭にしてる。

まぁ元々シャンプーに時間かけたくない物臭人間だったから丁度良いw
シャンプーの量は減るし洗髪時間は短縮したし

ジョギング終わってシャワー浴びるとアンモニア臭いんだけど。あの臭いは何

>>247
高機能素材のタオルをお勧めする
水泳選手が使ってるあれ
40分が5分になるぞ

>>243
頭からシャワーで流せばいいじゃん
俺は、夜に風呂はいって頭洗って、朝はジョグ後に頭からシャワーで汗流すだけにしてる
あと溜めておいた残り湯に脚浸すとクールダウンになってちょうどいい

加齢臭

>>246
前半は天気良かったから
もうね人が湧いてたｗ

今日はいつにもまして人が少なかったので
２週してしまった

こんなスレッドがあった。スレ立て人乙。

【走る歩く】jognoteってどうですか？【漕ぐ泳ぐ】
http://pc12.2ch.net/test/read.cgi/sns/1240683224/

>>215
遅レススマソ
GW中に2泊3日で出かけて、思うままに食べたら、出かける前に比べて
キッチリ3kg増えててびっくりした。
水分やら出てない物やらだと思う。
3日後に元に戻ることを期待して再び節制します。

>>243
俺は朝JOG派なので、JOG後朝ｼｬﾜｰ、夜普通に風呂に入るので、
一日2回洗髪してる。髪の長さは普通程度

男性が多いみたいだけど10代の女の子とかもジョギングでダイエットしてたりするかな…？
てかジョギングって痩せるの？

>>259
たまに見るよ。ウォーキングが多いけど。
ジョギングは痩せますよ。食い過ぎたら駄目だけど。
ダイエットとしては、王道じゃないですかね。筋トレまで入れたら更に良いね。

10代で運動でダイエットは健全でしょう。
その年齢で食事制限とかで落とそうとすると
あとあと代謝機能面でリスクが発生するとか
いう話もある。

最近ウォーキングからジョクに変えたんだけど 足痛いorz 体重重いからかな。。ココのみんなは体重どのくらい？自分は80だ。

食事制限のみで体重を落とした人って殆どがリバウンドしてんじゃん。
酷い人になると20�s〜30�sのリバウンド。
食欲が無い期間が続いてハイになってる人は要注意だね

>>262 170cm/72kgからウォーキングスタート、ウォークと食事で65kg迄落としてからジョグに移行。
日々3〜5km程度のジョグだったが2カ月程度で61kgまで絞れてからは食事を2000kcal/day以上に
増やしてジョグとウォークを継続。以来1年半ずっと体重62kg台、体脂肪14%台を維持してるよ。

>>264
170cm62kg14%て、めちゃマッチョじゃん

てか、摂取カロリーが基礎代謝を切ってるんじゃない？
どっかで帳尻合わせされてんだろうね

自分は１７２−６２−１８％だからその４％の差に無限の隔たりを感じる。
まあ腕とか細いからなぁ。

>>265 全然フツー、マッチョじゃないから・・・ 体脂肪計付きヘルスメータだとこんなもん。
>>266 基礎代謝は多分1600kc付近だと思うよ だから頑張って走ったり歩いたり腹筋したりしてる

ジョギングするようになってあんまり風邪をひかなくなった気がする。
しかし、くさ玉が結構出るようになった。関係あるのかわからんが

くさ玉とはなんぞや

>>262
俺は110あったよ。足いたくなったら日をおいたり、
ウォーキングなしたり。今はずっと走ってて今85�sだよ(^o^)
無理しないでがんばれ！

のどに変な感じ→喉をｺｯ、ｺｯとかﾍｰｸｼｮﾝとやると出てくる白っぽい塊
つぶすとクサーーーい！（ヘソのごまのような匂い？）
ぐぐってみおた
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%86%BF%E6%A0%93

扁桃腺の摘出手術をしている人は入手できないらしいなそれ

今はウォーキングやってるんですがジョギングも徐々にしていこうと思ってます。ただジョギングすると胸が揺れてかなり痛いんですが皆さんどうしてますか？
私は一応スリムウォークだったか、胸からお腹にかけてのサポーターみたいなのを薬局で買ったんですが全然サポートされません・・・

>>274
女性なのか男性なのか、胸全体がいたいのか、乳首が痛いのか。
ハッキリさせた方が良いかもね。

>>262
特に膝や足首など関節が痛いときは無理しないほうがいいし、アイシングとストレッチをしっかりやりましょう。
私の場合もジョグ始めたのはBMI23あたりからだな。その前は水泳と自転車。未だに22切ってないが体脂肪率は12,3%。

>>275
ジョギングで乳首が痛むって聞いたことNEEEEE!!!

>>274
スポーツブラおすすめ。
というか、揺れて痛いほどのサイズならしっかりサポートしとかないと
痩せたときに大変なことになる。
プランプランの垂れ乳になる前にサポート力の強いブラに変えた方がいい。

80kgもあるヤツが走れば、そりゃどっか痛くて当たり前だろ。
身長が190以上あるというな別だが。
つうか関節痛にストレッチ薦めてどうするw
距離減らすか他の運動薦めるかだろ。

たまに乳首から血が吹き出す人いるじゃん

>>274
とりあえず何カップか教えてくれないとなんとも・・・
それに痛いのは乳首？乳房？

チクビームだな

ジョギング中に携帯を保持する良い道具ないかね？

話からすると>>274は乳房が痛いんじゃないか

>>274乳首はどんな形状なの？

お前ら早く走ってこいよｗ

やっぱりここは緋牡丹お竜みたいにサラシで。

小雨の中走ってきたがいつもの早い女性に今日も抜かれた。
その人が幽霊みたいに両手を前に突き出してるフォームで
なぜあんなに早いかが最大の疑問点。
俺も1時間12km位では走ってるんだがな。

>>287
両手を前に突き出して両足で踏み切ってなかったか？
それはキョンシーだ

>>277
> >>275
> ジョギングで乳首が痛むって聞いたことNEEEEE!!!

冗談だろ？？

♂だけど、20km走ったら乳首かその周辺が服にこすれて痛かったぞ。
男でもなるんだと妙に感心した。

胸が痛いというのは、恐らく首から胸の間の肉が痛いんだと思う
かたせ梨乃はそこのスジが切れるから走れないって言ってた。

>>290
男で乳首擦ってるのは、ただの肥満だろw
まあダイエット板だから仕方ないけど、絆創膏でも貼っておけ。

嫁が運動する時はスポーツブラ必須と言っていたが、女の場合はよく分からん。

>>292
長い距離やキロ5以上のスピードで走ったことないだろ？

乳首擦れるのは
着てるウェアのの材質にもよる。
化学繊維で出来たウェアは擦れやすいよ。
肌着とか、Tシャツは殆ど擦れない。

>>292
脳内ジョガー乙

>>293
ｷﾛ5分位で興奮すんなって。
絆創膏貼っとけ。

>>282
ウェストポーチに携帯、ティッシュ、鍵、小銭、飴ちゃんとか入れてる。
お腹壊してトイレ駆け込んでも、遠いとこで故障しても、泥棒みつけても
とりあえずなんとかなる。

>>292がせいぜい10kmくらいしか走れないってことだけ理解した

>>294
化学繊維のウェア着てるけど、擦れないよ。
参考になるか分からないが、胸囲93cm臍周り73cm。
月に200km、自重は走る前、年２回フルかハーフ。
これで全く擦れないよ。

ここはダイエット板なんだから自慢しあわなくてもいいのにｗ

>>298
確かに普段は10kmだね。
月何km走ると乳首から血が吹き出すの？

>>299
化学繊維でも、メーカーによるよ。
４社のウェアでローテーションしてるけど、
結構差がある。

>>302
そうなのか？
自分はアディダスとナイキ、アシックスの化学繊維のウェア。
乳首擦れるメーカーとは？kwsk

>>299
すばらしい肉体
もうダイエッターじゃないね

いいおっさんがむきになって口争う原因が
｢乳首からの出血｣

すいません>>274です
乳首じゃないです痛いのは胸です。ちなみに女です。
162/59のカップはＦです。
スポーツブラでもいろいろあって探してるんですが中々何がいいのか・・・
今のも首元というか胸元があくのでそこが揺れて痛くて。
皆さんというか女性の方オススメというか何使ってますか？

>>304
肥満の人の減量をバカにしてるワケではないので勘違いしないでね。
標準体型からの減量も維持も同じダイエットですので。

>>303
手持ちだと、デサントは擦れやすかった。
サイズにもよると思うね。きつめの方が、擦れにくいと思う。
店の人も同じ事言ってたけど。

あと、胸のあたりに汗かきやすいか、かきにくいかとかね。
胸のあたり、汗全くかかない人だと、擦れないだろうね。

あなたが擦れないなら、それで良いんじゃないですか？

>>308
へ〜、デサントってまだ売ってるのか。
こっちのスポーツ店じゃ中学生以来見てないわ。
もし発見しても買わないようにしよう。
ｻﾝｸｽ

>>307

>>292
>ただの肥満だろw
>ただの肥満だろw
>ただの肥満だろw

>>309
田舎か？
デサントなんて、普通に売ってるでしょ。
ムーブスポーツとか人気だよ。

>>310
うん、乳首擦れて血が吹き出すなんてただの肥満だからw
どうしたらいいも糞もない。
痩せるか絆創膏貼るしかないw
ただ、肥満の減量をバカにはしないよって話ね。
少し落ち着けよ。

>>301
>月何キロ走ると乳首から血が噴き出すの？
↑落ち着いた人間の言辞

ID:tyIZptNQ

どうやら、ニワカジョガーのようだなww

スルーした方が良さそうだ。

>>311
ド田舎ではないが田舎の部類かも。
都会ではデサント人気なのか。マジで？
どの辺が？kwsk教えて。

おまえら>>306の件はどうなったｗｗ
乳首の話が盛り上がりすぎだろｗｗｗ

おやおや肥満を馬鹿にした次は
ブランド差別か

>>316
女性じゃないと、わからんべ。

体にあった、スポーツブラ着けるしかないのかなって思うけど。

大体、乳首の擦れ対策なんて、プロのランナーでもしてるのに…
相手にするだけ無駄だよ。

レースとかでシャツに血を滲ませてるおっさんをたまに見かけるが
太ってるからってことではないようだったけどな

>>316
女じゃないから分からんわw
その内、女性ランナーが的確なアドバイスするだろ。
男で乳首から血を出しちゃう肥満の方は絆創膏貼れ。
多分、これはガチ。

>ダイエット板だから仕方ないけど
>ダイエット板だから仕方ないけど
>ダイエット板だから仕方ないけど

>>322
>>307

>>277だけど

>>289
男性は走っていると乳首が擦れて痛むのか。知らんかった。
自分は女で、スポブラでガッチリガードしているので乳首が擦れて痛むなんて経験ない。
むしろ痛むのは乳房。

>>306
自分が愛用してるのはイージートップブラってやつ。
でもDしかないのでFカップだと何がいいのかよくわからん。ごめん

大きめのスポーツ用品店でしっかりしたスポーツブラ買うのがいいかも
Fならたぶん大丈夫だと思う

>>324
擦れないよ。
ジョギング仲間（肥満いないよ）でも聞いた事ない。
職場の肥満がただの一回走って乳首から血が出たという笑い話は聞いた事がある。

>>326
>>307

肥満の人の減量を馬鹿にしないけど
ジョギングした職場の肥満を笑いものにしてみました。

ダブルスタンダードだな

F7EO7CMk

お前、肥満という言葉に脊髄反応してるだけだろw
敢えて、デブとは言わんがな。

小雨だったからさっさと10キロ走ってきた。
雨は嫌だったけど風が無く車が少なかったから
逆に気持ちよく走れたよ。

デブは乳首ネタが好きなのか？

F7EO7CMk
取りあえず上げとくか。

>>326
>職場の肥満が

｢肥満してる人｣でもなく
｢肥満体の人｣でもなく
人に対する代名詞として｢肥満｣吐き捨てるあたりにご注意下さい。

落ち着けよ

あげてもいいけど
普通は脊髄反射という言葉をつかうのに
脊髄反応とかいう素晴らしい言語感覚がバレるよ

F7EO7CMk

本当、落ち着けよ。
肥満であればある程、自覚から始まるもんだろ？
慰めが欲しいならそうするが。

俺に慰めはいらない。
その代わり君が馬鹿にした職場の肥満と
乳首から血を噴き出してる人てデサント着てる人を
慰めてください。

ニワカジョガーの相手するなら、他のことやってた方がマシだよ。

俺には、あぼーんだらけで見えないけど。

F7EO7CMk

何をムキになってるのか、さっぱり分からん。
荒らしたいだけなのか？

荒らしなどはしたくない
ただ君の職場の肥満と乳首から血を噴き出してる人と
デサントを慰めてほしい

F7EO7CMk
分かった、慰めとくわ。

♂ランナーで必ず乳首に絆創膏張るので有名なのは宮崎知事がいるよね。

体型は関係ないと思うなぁ。

俺のイメージではどちらかと言うと固くて基準はわかんないけど膨らみが結構ある人はすれやすいとか･･･

tyIZptNQ = F7EO7CMk
…な場合もあったりな

ちょっとここ数日はおかしくなってるし

>>344
どの辺で分かった？

>>345
聞かれもしないのに嬉しそうに
自分のスペックをさらしたあたりで

デブはジョギングが苦手だろ

>>346
F7EO7CMkが発狂してたワケはそこか。
妬み僻みじゃ痩せないだろ。
…って、結局慰めて欲しいのか？

慰めなどいらない
ただ脊髄反応って何？ということだ

慰めなどいらない
ただ大したスペックでもねえのに
なんでこんなに得意気？
ってことだ

だから、連投までしてまで必死にならなくても、F7EO7CMkが太っている事をバカにはしてないんだから、落ち着け。
ドウドウ。
継続は力なりな。
頑張れ。

>落ち着け
>興奮するな
>発狂した

『臭いと最初にいった奴が屁をこいた犯人』

しつけーw
だから、何そんなに興奮してんだよ。
まあ、明日から休みだし付き合ってやるけど。

うるせーよデブ

>>352
そんなリアル中学生みたいな事で会社大丈夫なのか？
ま、心配はしてるワケではないけど。

5キロ走るのがいっぱいな初心者です
走るとすぐに膝が痛くなってきて長い距離を走れません、
自分としては原因は靴にあると思うんですが、
靴の選び方のコツはありますか?
ちなみに裸足で足が28cmあるので、シューズは30(幅広いものは29)cmって大きさなんですが、
足型が市販の靴に合わず、中じきのサイズもなくて困ってます

>>353
>>355

>連投してまで
>連投してまで
>連投してまで

｢会社が明日休みだから｣←誰にも聞かれてないのになぜか予防線

いつものようにジョギングしようと思ったんだが足が不調なんだ

だからウォーキングしたんだ
そしたら通りすがりの車の中の人に
「なにしてんの？　大丈夫？」って声かけられた。

そりゃあ深夜11時の町外れの不気味な山道をポケットに手入れて、のそのそ歩いてたら不審者に思われるわな

ジョギングのほうが格好がつくな


深夜ジョグの人は通りすがりにに話しかけられたことある？

ポケットに手を入れてウォーキングするからじゃない？
ウォーキングって散歩とちがうんだよ

>>359
走りながら横目で見てると、老若男女問わず本当のウォーキングしてる人ってごく少数だよね。
1割いれば良い方？
ほぼ散歩だよね。
ま、スレチか

散歩じゃない
結構なスピードで歩いてた

よくジジババがやってるような腕をピッピッ動かすなんて絶対やらねーよ かっこわりー

>>356
何故原因がシューズと断定出来たの？
走り方は完璧ってこと？
だったらシューズくらい自分で選べるんじゃ？
そうじゃない理由があるの？

煽りではなく初心者なんでマジレスplz

走るフォームも背筋が弱いから綺麗ではないけど、
足を踏み出すごとにズレる感覚があって、それがムダになってる気がする

シューズも調べたが、サイズが無いことが多く適性がわからない
足形とさっき言ったけど
足デカい割に甲の厚みがなく、若干小指が長いので
甲に合わせると小指が痛い、サイズ上げると甲が余って紐締めると足がパンパンになり、緩めるとズレるので悩んでる

足のどこを基準にサイズを合わせるべきですか?

>>361
そんじゃ
ぐずぐず言わずに走れや

連休毎日せっせと走ってたら、5月は6日間で100km超えた。
今日は、脚はなんともなかったけど、完全休養にしました。
金曜日の午後からまた2.5日休みなので、頑張る。

...けど、自覚症状何にもなくても、いきなり故障とかするもの？
(普段は月間200kmくらい)

>>363
スポーツ店で聞け。中敷もたくさんあるよ。ずれるのなら明かにサイズ違い。
紐締めときは踵を上げてきつく閉めるのが基本。

>紐締めときは踵を上げてきつく閉めるのが基本。

踵は上げないでしょ。キツくもしないでしょ。
おまけに『閉める』じゃなくて『締める』でしょｗ

>>363
基本はつま先を上げながらヒールカップに踵をはめ込むようにして、
キツくもなく緩くもない程度に締める。
紐の結び方もいろいろあるから試してみたら？

>>367
>紐締めときは踵を上げてきつく閉めるのが基本。
屈曲点を合わせる考え方なんだろうな

「基本」とか勝手に言い切るからおかしなことになると思う

>>358
俺の場合21時以降は走る事はないけどそれでも夜走ってると通りすがりにｸﾗｸｼｮﾝを必要以上に鳴らされたり奇声発して去っていくｶﾞｷとか何度も振り返って見てくる奴とかいる。たまに見かけるんだけど夜間走るのに黒の服装で走るのは不審に思われると思うな。
周りに気づいてもらう意味で最低白い格好で＋反射材とかあるのがいいんだろうね。
懐中電灯はめんどくさい･･･

連休最後の日に22kmLSDやったが、その日だけはなぜかしら乳首にいつも塗ってる
ワセリンを塗らなかった。
帰ってからアディダスの白ランシャツの右乳首部分が赤く染まってたのを見て吃驚したと同時に塗るの忘れた
ことを思い出した。

とりあえずシャツのメーカには関係ないことを書き添えておく。

すごい雨だ
今日が一番すごいね
雷もなった＞東京

>>370
体幹使った走りだと胸を張るのでビーチクがスレやすいらしいですね。

対策もせずに距離走ってビーチクが問題ないは猫背とかの可能性あり？

東京雨強くなったなぁ。雷まで鳴ってる。
早朝走った時はほとんど降って無かったから運が良い。

>>327
そうなのかもしれない。つうことは、乳首が擦れるのいうことは体幹を意識したフォームができてるということでおk?

>>365
椎間板ヘルニアと坐骨神経痛は結構突然かも。
あれ……と思っていたら、ある朝起き上がれなくなってたとか、
たとえば左足がしびれてしびれて神経痛？とか思ってたらやっちゃってたとか。

でも一週間100キロくらいならまだ大丈夫だと思う。
骨のつき方や遺伝にもよるんだけど、うちは週間150キロ〜200キロあたりで
全員が背骨をすりつぶしました。手術するときは病院選びを慎重に……

疲労骨折はフォームによることが多いので、結構距離に関係なく変だねと思ったら
病院行って筋か骨かはっきりさせたほうがいいよ。割れると治療に死ぬほど時間がかかる。

乳首の擦れは個人差、複数の原因のせいってことでもういいじゃないか。
変に単純化して何かに結び付けようとするのはやめれｗ

ジョギングしてる時って見ていく人多いよね。一人で歩いてる人はそんなに見ないけど二人以上で歩いてる奴は必ずすれ違い様みるよね。すれ違いの後に話し声するとカチンとくる時あるな

２年くらい走った経験では乳首の擦れは
長袖より半袖で起こりやすい。
多分サイズが合ってない人が多いんじゃ無いかな？
絞れてきてる人はピッチリの服を着る傾向が有るし
まだの人は逆の傾向が有るからそこら辺が影響してるかと。

最近腹とか出てきたんでジョギング始めようかと思ってるんですが、
最初からジョギングよりもウォーキングの方がいいんですかね？

昨日試しに走ってみたけど5分走って限界でした・・・orz
昔陸上部だったんだけど、その頃から長距離苦手でした。
長く走るコツとかないものですかね〜？

マラソン大会出てみ。
乳首対策をしてないランナーの方が少ないよ。
長い距離を本気で走れば乳首は必ず擦れる。

>>379
身長体重書いてください。太ってるなら少し痩せるまでウォーキングがいいですよ。

>>381
あ、すいません。

174/73の男です。
短距離専門だったので長距離が未だに苦手です。

GW中走らなくて
昨日走ったら全身筋肉痛じゃああ

>>382
その身長体重で昔陸上部なら長距離苦手とか関係なしに普通に走れるだろ・・・
単に速く走ろうとしすぎなだけ

明日明後日と延々と続くルーチンだと考えても
嫌にならないスピードかつ微妙に息苦しいっつう強度を自分で掴むしかないよ。
まぁ誰だって無駄な疲労したくないと思う。嫌だし気分悪いよな。
でもそれ以上に今後40年50年を醜いファットベルト付きの糞ボディで
リスク抱えた状態で生きていくほうが嫌だと思えれば続くよ。

5分も走れないのが短距離が無理なのは承知だろ
短距離のがキツイんだし

>382
そんなに太ってないですよね。ポッチャリかな。70切るまでウォーキング30分からどうですか。俺も78あったんですが70までウォーキングでそのあと40分ジョギング、今は１時間10キロで体重60です。

>>375
プロの人なの？
素人が月間800以上走ったら普通にケガするというのは知能があれば分かると思うけど。

>>380
貼っていない人もいるだろうけど、乳首に四角くテーピングテープを使用
してる感じの人はわかった。外人さんも貼ってる人がいたよ
なんでそんなに知ってるかって？ふふふ。興味があるからですよ

>>388
うんにゃ。ただの競技者だよ。
んでもって、どこを怪我するかは実行してみるまで分からないんだよ。
ただ遺伝はだいたい確実に似たような怪我に出る。

>>379
ジョギング初めても腹ってヘコムかね？要は食事じゃないか？
俺、週に4回の60km、ジョギングしてるけど下っ腹すげぇ〜出てるよ 食後なんて特にヤバい
スペックは172cm60kgね
前にここで長距離ランナーは腹出てる人多いというレスがあったけど本当？

>>391
それ、栄養不足で腹出てるの。
メタボで腹が出てるのと違う。タンパク質食えば腹は凹む

俺171の60だけど腹なんか出ないよW食べてないんだろ？

よし雨やんだから昼休みに走れるヽ(≧▽≦)/

行ってきまーす

>>391
食後に下腹が出るのは胃下垂や内臓下垂。
ある程度年数がたった内臓下垂は位置が下がっているだけではなく
内臓自体が伸びているので元に戻すのは至難の業。
ヨガ（かなり本格的な）なんかで年数かけて元に戻すしかない。

胃下垂を手っ取り早く治すのはオペで伸びた分を切除。

>>306
私は155/49のＦですが
スポーツブラはワコールのＣＷーＸにしてます
あとは腕降りをしっかりするのとフォームですかね｡気持ち、体が上下して胸が揺れないよう気をつけます
胸が揺れてるのが気になるときは、自分でもいい走り方が出来てない時だと感じるので…｡
最初は揺れますが1キロ過ぎくらいから気にならなくなります
私もＦですけど揺れても痛いってことはないですよ…成長期とかで張ってたりして痛いとかじゃないですか｡わからなくてすいません
あとスポーツブラが擦れて、傷になってしまったりするので下乳のところに毎回テーピングテープを貼ってから走ってます
下乳対策、したほうがいいですよ…傷が出来るとかなりみっともないです
がんばってくださいね

ジムのトレッドミルできれいなフォームで走る女性がいると見とれちゃうんだけど、
例外なく胸が小さいな。そこがまたいいんだけど〜

胸無いしお尻も無いし女性らしい体型は諦めてるからせめてスリムに鍛えるだけでも…

走り慣れてるような女は体脂肪率低いだろうから胸も尻も無いだろうよそりゃ

なるほど、おっぱいの揺れでフォームをチェックできるんですね。
おいらも疑似おっぱい着けようかなｗ

男でもおっぱい揺らして走ってるやついるだろ

♀だけど、胸も尻も、そこまでいらない
邪魔

俺はでかいオッパイより小さい形のいいオッパイが好きだな。買い物のレジの横やジムで見るオッパイ最高

今日は雨でも走るつもりだったけど、雷かよ・・・・

>>390
怪我について詳しく知りたい。
走る体力ややる気は無限にあるが、怪我が怖い。
一応ストレッチは走る前後１５分程度やっている。

ちなみにＧＷは一週間毎日30km走った。（週200km以上）
何か足の甲が痛い。膝の外側も痛痒い。
毎日フルマラソンくらい走っても怪我をしない体になりたいなぁ。

週200km走るような人は他行けよ
なんでダイエット板のジョギングスレにいるんだろ

ストレッチってやってる時間じゃなくて、やってる本人が伸ばす部位を意識して出来てるかどうかが大事だと思うよ
格好だけで全然伸びていなかったり、どこが伸びてるか解ってない人はケガしやすいだろうね

>>406
あと、いちいちタイム気にしてる人もしかり

>>407
以前に腸脛靭帯炎やってからもも外側の筋を伸ばすストレッチを中心にやっている。

なぜダイエット板にいるかというと、食う量を考えたら一日30km走らないといけないとわかったから。

>>405
走りもしないのにランニングハイのやつ初めて見た

身体動かした後しっかりストレッチやったら筋肉がふにゃふにゃになるの分かる
全くストレッチしないで放置してると筋肉がガチガチに固まってるのな

走ると左足の裏痛くなる

>>410
まぁあんたのような高々数キロ走っただけで走った気になっている豚とは違うのだよ。

かわいそうに馬鹿なのだな

ダイエット目的で30km走るとかあまりに効率が悪いから止めた方がいいよ。
怪我云々以前の話。

筋トレや水泳と違って走ると腹減るからな
ウエイトの奴らの少食ぶりには呆れるわ

>>414
豚は黙ってろ。
とにかく怪我しない走りを知りたいだけだ。

そもそも俺は390にレスを求めている。
高々数キロ走ってる程度の素人の意見など求めていない。

>>415だって30kmも走ったこと無いのに適当に意見してるだけだろ？

ＬＳＤ３時間オーバーだってやる人はやる。

>>409
食べる量を人並みに減らせばいいだけだろ

>>416
人によっては増量期にとんでもないカロリーとる
けどな

>>418
30kmはさすがにないよ。たま〜に長く走っても20kmちょっとだね。
別に30km走ってもいいんだけどそれはダイエット目的じゃない、ダイエット目的なら
酷く効率が悪いっていう話。実際に怪我のリスクを気にしているんでしょ。
リスクを犯してまで連日そこまでの長距離を走る必然性は無いですよ。

せっかく晴れたのに昨日スクワットしすぎて筋肉痛で走るどころじゃない（´・ω・｀）
森光子のせいだ

>>419
それができないから走っている。

体脂肪が１０％以下の体型を維持
しかし食事制限はしたくない

だったら消費するしかない

ダイエットとしては筋が通っていると思うがな

>>420
ウエイト板で言うとんでもないカロリーなんかね
走る人の期分け期間の走り込み月間と比較したら鳥のエサみたいなもん

>体脂肪が１０％以下の体型を維持
>しかし食事制限はしたくない
それはある意味立派w
効率より食欲が大切っていうのも一つの価値観である部分共感できるのでぜひ頑張って下さい。
というかあなたの場合筋トレして筋量増やしていく方が長い目で見て有利な気がするけどね。

>>421
自分も連続で30km走っているわけではない。

要するに

消費カロリー≧摂取カロリー

を果たしたいだけ。

>>425
当然筋トレもしている。

腹筋は一日２００回程度
大腿筋とハムストリングもやっている。

すべては怪我予防のため。
上半身はやらない。体重が増えると怪我するから。

それでも怪我する。怪我だけが怖い。

脳筋の決まり文句＝筋量増
で、増加させた後は心臓の心肺

そういう筋トレじゃなくて筋肥大を起こさせるようなちゃんとした筋トレだよ。
怪我のリスクを背負いながら大量に食って大量に消費するっていう生活は無駄が多いような気がするけどなあ。
本当に怪我したら一瞬で大破綻だし。

>>424
１日5000ｷﾛｶﾛﾘｰとってる人いたぞ

ランナーは上半身の筋トレはタブーなの

>>429
膝を壊して走れず
拡がった胃はおさまらず
肥満まっしぐらだな

もうね、一度に20〜30�q走ってるようなやつは、スレ違いだって
こんなとこで距離自慢してどうすんの？
他スレでやってよ

>>433
陸上板のおちこぼれ達が
見下だす対象をさがしにきてんだろな

無駄だの自慢だの見下すだのごちゃごちゃうるせぇな

単純に怪我をせずに走る方法を390に聞いてるだけだ

>>430
脳筋は消費させられないだろうよ

>>436
ただしステロイドスレだったけどな

嫉妬豚はは邪魔だ。消えろって散々言われてるんだから
自慢でも何でもないでしょｗ
矛盾したこと言うねぇｗ
そもそも答えられる資格もないデブが口を挟むな！

>>431
野口みずきがダンベルあげてる動画をみたことあるが
あれは白昼夢だったに違いない

>>438
まあ落ち着けよ
興奮するな
いきなり発狂するなよ

>>436
甲が痛いのは要注意だよ。足低筋を痛めるかもしれない。
シューズの底は減って斜めになっていないか？

>>441
前に接骨院に行ったときに、アーチがおかしい云々とか行って
高い強制サポーター買わされたなぁ。
シューズは最近変えたんだが、合っていないのか。

とりあえず磨り減ってはいない。

ピザったから明日の朝から始めよう

>>442
アーチがおかしいのは本当だろう。でもサポーターを買わせるのは露骨な商売だな。
チェーン店でノルマ地獄の所もあるからね。効果があればいいけど。今の状態なら
月間距離はもう少し減らしたほうがいいよ。

キロ何分で走っているの？距離を短くしてペースを上げて走っても効果は同じだよ。
月間4〜500に落としたほうがいいと思う。月間700キロを走ってて足底筋痛めた体験から。

>>439
脳が筋に侵されると何の為に何処を筋トレしているのかも分るまい

>>405
足の甲はつけないほど痛い？
そこが痛いととりあえず病院行きだわ。（一応レントゲン撮るのが普通）
膝は骨のつき方が人によって違うので、偶然苦手な動作が重なることも
あるし、なんともないこともある。甲は痛いね……

そんだけ走ってて目的が見えないんだけど、試合は出てるの？
何キロくらいの試合でどのくらい出る？
もし死ぬほどきつい目にあって精神的に満足したいだけなら、
3キロアップ、400メートル（70秒で走って200メートルジョグでインターバル）×10本、
3キロダウンの日とか、3キロアップ、800メートルインターバル7本の日とか作れないの？

>>444
一日30km走るのは休みの日だけ。
だから月間で言えば400kmも行かない。

腸径靭帯炎やる前は、キロ５分切るくらいで長距離やっていたが
今はあえてキロ６分のＬＳＤをやっている。

>>446
足の甲は伸ばすと痛い程度で、普段は気にならない。
目的はただ単に太りたくないのと、食事制限をしたくないだけ。
タイムとかは殆ど興味ない。

ちなみにハーフは一回だけ出たことあるけど、１時間３０分は切れた。

>>427
続きのレスを読まないままレスしちゃった。

目的は食事制限をせずに太りたくないのね。
それ、無理。

長距離の競技者は怪我しないで練習できる体型を保つためにずーーーーーーーっと
食事制限してるもん。
でもなぁ……子供の時水泳で毎日3キロの練習してるときに一人だけ巨デブがいて、
やっぱ結構油断すると誰でもデブるわけなんだけど、そいつでも全国クラスの高校で
毎日10キロ泳いだら痩せたよ。故障はしてなかった。だから量も軽視はできんのよね…
泳げる？

腸径靭帯炎で走れなかったときは
休日４キロ泳いでいた。

でも泳ぐのは苦手だしつまらん。

４キロ泳いでもせいぜい1000kcalしか消費できんからな
30km走れば2000kcal近く消費できる

それを思うと泳ぐのはモチベーションがあがらん。

>>447
おー、すごい。
私は若い時にハーフ25分切れなかった記憶がある。
（部で一番の落ちこぼれだったので遅いのは分かってます）

怪我は大丈夫そうに聞こえるなあ。
怪我したら普通は日常生活が送れないほど痛いよ（でも練習はする）。
痩せたいだけだったらやっぱり痛めない競技に乗り換えたほうがいいんでないかなあ。
ほんと怪我しない人はしないからどうとも言えないけど、週200オーバーは基本的に
みんな故障するレベルだよ。
10%以下をキープか……厳しいなぁ。内臓も丈夫そうだしなあ。

>>447
週一30キロ入れているなら巨食でもそれほど太らないでしょう。
だが月間400いかなくても今の状態なら故障寸前と思われる。

平日の走りだが距離重視の日とスピード重視の日とに分けて
月間走行距離を減らすほうがいい。そのために、とにかくメリハリをつける。
走り方は4種、長短速遅を組み合わせて疲労が残らないようにすべし。

>>450
まぁＧＷのように毎日が休みなら週200km行くが
普段は月〜金で20〜30km、土日で60kmで100kmも行かないくらい

正月、毎日30km走っていたら腸靭帯炎を起こして４ヶ月くらい走れなかった経験があって
それ以来怪我におびえながら走っている

怪我におびえずに長距離走りたいんだよな。

>>449
そりゃ、量が違うもん。

そこそこの長距離競技者（週に２００K＋＠くらい）
そこそこの水泳競技者　（週に７０K＋＠くらい）

なので、その計算は大方あってるし、１０K泳げばだいたい３０K走る人と同じくらい
運動してることになる。なんで、泳いで置き換えようと思ったら１０Kくらい走ってる
程度の熟達度で泳ぐ必要があるんだよね。勤勉そうだから泳げるようになったら
そっちでもハマると思うんだけど。
うーん、今私は泳ぐほうが多いなあ。特に内臓が傷んでからは特に震動が体に堪える。
あなたは陸上での自重の衝撃に強いタイプなんだろうなあ。

>>448
アホか？走り込みの時期は食事制限すると疲労蓄積で走れなくなるの
水泳で10キロなんてクールダウンにしかならないよ。

>>451
メリハリをつけると怪我しにくくなるのか？
疲労が残らないようにすべしってどうすれば疲労が残らなくなる？

ストレッチ、筋トレはやっているが、他には？

というわけで、怪我をしないで長距離を走り続けることはまずないかと。
タイムを聞く限り、インターバルに置き換えると違う世界は見えると思うし、死ぬほどへばるとは思う。

ただ私はジョギングだけという練習をしたことがないし、そもそも走って痩せようと
思ったことがないので（走るのがデフォで、ダイエットはオプションという意味）、
ジョギングの時だけとインターバルトレーニングを入れたトレーニングでどのくらい
消費カロリーが減るのかの比較ができないんだ。

でもホント、お大事にとしか言えない。腰やってないのはマジで運がいいよ。
本当に腰が強いのなら、それはもうマジでギフト。

>>456
腰についてはマジで幸運だと思っている
とりあえず腹筋鍛えればある程度予防になるってことは聞いたことがある。

しゃーねーから、これからも怪我と付き合って走り続けるか・・・

>>454
ううううう、コーチについたことはある？？

100メートルを一分5秒、30秒サークルで10本とかやるんだよ？
そういうスピードで泳げる人の練習量が１０Kで適正なの。

走るのも一緒。
３０K走る人のメニューは３０Kジョッグじゃないんだよ？
タイム見直してみたんだけど、もしかして５K20分切れない…のかな？
メニューによってキツいものと楽のものがあって、ちょっとインターバルとか
やって一度きついめにあってみたほうがいいのかもしれない。

>>458
間違った。
×　100メートルを一分5秒、30秒サークルで
○　100メートルを1分5秒、1分30秒サークルで10本

>>457
正しくは腹筋と背筋のバランス。でもあらかた遺伝。
もったいない。ほんともったいない……ご飯あきらめればいいのにｗ

>>459
食事制限ができるなら、走っていなかったな。
食事制限したこともあったが、長くもたなかった。

楽しく走れればそれで満足

>>455
メリハリをつけたら怪我しにくくなるのかではなく、メリハリをつけて
疲労を蓄えず最大の距離を稼ぎ太らないようにする方法を考えるということ。
ストレッチ、筋トレしてもオーバートレーニングなら意味ないよ。
疲労が残らない方法なんて自分で調整するもの。休足日は取ってるの？
３勤1休にするか2勤１休にするかなんて本人しかわからない。
走り込んでいたら休むのも勇気がいる。だから積極的休養という。
１日休んでも継続的に走っていれば太らないよ。

>>462
基本は6勤１休かな〜。
完全休養か、５Kジョグに出かけるか。

週に2回くらいインターバルの日があって、一日はタイムトライアルの日。
タイムトライアルの日が待ち遠しかった。死ぬけどすぐ終わるから。

>>460
どれくらいでどのくらい太るかの検証は済んでんの？
デブりたくなかったら、そのポイントを探して早めに調整入れたほうがいいよ〜
10年走るとガタガタになるよ。

毎日じゃなくて週に一回くらいは休むべきかな？

ベテランの人は休息日入れてる？

ダイエットのための有酸素運動はカロリーを消費する事が主目的だから怪我のリスクを負ってまで
する価値は無いと思うけど食欲が極端に旺盛な人は大変だねえ。
オレも量はそうでもないけど酒飲むし揚げ物好きだったりするから他人事でもないけどさ。

まあ30kmとか走ってて怪我しない方法なんてダイエット板で真面目に聞く奴はいない
本気なら陸上板なりで聞くことだよなｗ

最近暑くなってきたし今ボウズにしちゃった♪夏はやっぱりボウズで力走するに限る！

まあ10km以下でも怪我する奴はするし、ダイエット板住人が30km走ったって全然おかしくないだろ。
減量目的だけじゃなく、維持の人もたくさんいるように見えるし。
実際、そういう人の意見は参考になる。
ちょっと自分より走る人がレスするとすぐ陸板行けとか騒ぐのもどうかと思うね。

トレーニングや故障に対する知識が多い人とか、競技として真剣に走ってる人が多い板のが断然多い。
病気になって、ろくに病気の知識もない占い師のとこに行くやつはちょっとおかしい。普通は病院に行く。
そんだけの話。

俺は坊主歴12年

>ダイエット板住人が30km走ったって全然おかしくないだろ。
誰が走ってもおかしくはないけどそれが減量やまして維持のためなら酷く効率が悪いねって事だよ。
でもそれは各人の考え方なので別に否定はしないけど。

>>462
積極的休養の意味を勘違いしてるよ

(´；ω;)缶切りだね……

>>469
それじゃ、このスレでは怪我の話どころか何の話も出来なくなるよ。
○○痛い＝病院行け
○○が欲しい＝店員に聞けとかさ。
週に100km以上も走るみたいだから、そんな前提なのは分かってて、みんなの意見を聞きたいだけじゃないのかな。
本当に2chで解決しようなんて思ってないでしょ、雑談程度の情報収集じゃない？
例えば、膝が痛かったら病院行くのとは別ちょっと聞きたくなるのも人情でしょ。
同じジョギングしている人が集まるスレだもん、尚更だと思うよ。

30km走ってる人間が１〜2人しかいないような場所で「怪我のしにくい30km走り方」聞いてもろくな意見は出ない
こんな単純な話が何で理解できないのか不思議

>>471
効率が悪かろが何だろうが、本人が好きで30km走ってるんだから放っておいてやんなよ。
しかも、食事制限はしたくない（大食い？）人みたいだし、一口に効率悪いとも言えないと思うよ。

>>475
1〜2人しかいないって、君の個人的な単なる予想でしかないじゃない。
3年くらい前からスレ見てるけど、たくさんいたよ。
ハーフやフルに挑戦する人も多いし。

はいはい。すごいですね

知識も経験もレベルも実業団の競技選手レベルの人が沢山いて陸上板にも負けないすごいスレですね

>>478
君が10km、いや5kmジョギングでもいいけど、それでそんな態度でレスしてくる人間がいたらどう感じる？
他人の距離なんて、そんなに気にしなくていいんだよ。

何とち狂ったこと言ってんだ？

>>479
ダイエットジョグとか健康目的のジョグの人でも、10km30分台とか傍目から見たら競技者レベルの人は、現実にゴロゴロいるよ。
そういう人達に陸板行けとか騒いでも、本人ポカーンだよね？
競技する気も無いんだろうし。
このスレの住人だと、モチベーション上げで大会に参加する人も多いみたいだしね。
経験や知識のある住人と自分を比較してイライラしたって仕方ないよ。
逆に経験も知識もある人がダイエット板に居てくれてラッキーだよ。

>>481
キメエな死ねやボケ

意味分からん絡みされてる

まあ、「怪我しない30kmの走り方」についてろくなアドバイスできる人間が陸板並にこのスレに多いと思ってる人間が
それなりにいるんだなｗ

だからしつこく「俺は怪我しない30kmの走り方を聞いてるだけだ！」とかいう奴が現れるんだなｗ

>>484
その人は陸板並みに多いなんて言ってたの？
本当に？
ただ、ダイエット目的のジョガーがダイエット板のジョギングスレで聞いてみただけにしか見えないけど。
30kmだろうが10kmだろうが数kmだろうが、怪我するリスクなんて本人の体力に依るところが多いんだし、結局同じ事。
他人の走る距離なんて気にする必要は全く無いんだって。

話にならん。日本語通じてんのかね？もう明日走るのに影響でるからやめる

>>486
そう、そうやってマイペースで走ればいいだけだよ。
自分より走力の高い住人は他にもたくさんいる。
一々、自分と比較してイライラしてても仕方ないんだから。
おやすみ

ID:eQV1yaCEは荒らしっぽいな。
わざと論点はずしていつもの「距離やタイムに嫉妬してる」みたいな話にもってこうとしてるだけ。

>>488
論点って？
毎日何km走るかなんて単に個人の体力差でしかないでしょ。
ダイエット目的で走っている人を、陸板行けとかいうのはおかしいと思わない？

そもそも、一度に30�q走るって、尋常じゃないよ。
ダイエット目的の範囲越えてるというか、陸上板池って言われても仕方ない。
だって、コンスタントにそれぐらい走れるって事は、すでにデブじゃないはずだし。
ジョギングなんて、ダイエットを始めて間もない人なら
20�qはおろか、10�qだって、休憩しずに走ろうと思ったら、結構走り慣れないと無理だし
30�qが何のダメージもなく走れるにはどうしたらいいでしょうか？なんて質問や
キロ５、６分で走った、なんてものは、別スレで聞いた方が早いと思う

ID:eQV1yaCEはかまってちゃんだから無視がいいよ
>>488の言うとおり

スマソ。
マジレスしてしまった
まぁ、無理なくマイペースに行こう。
無理して怪我したら、元も子もないし

>>490
減量するだけがダイエットじゃないし、ｷﾛ6分前後って成人男性の平均的なジョギング速度だよ。
自分から見て尋常じゃ無くても、維持から継続してる人や過去に陸上経験ある人とかはたくさんいるから、現実そう不思議でもないと思うな。
単に継続の結果としか思えない。
自分が疑問なのは、何故そういう経験も知識もある人をスレから追い出そうとするのか。
絶対に居てくれた方が良いと思うけど。
そんなに嫌？

俺なんて10キロ１時間もかかるよ。速さは俺はどうでもいいかな。汗かいて少しでも体型維持できればね。

>>494
同意。
因みにｷﾛ6分は別に遅くないよ。
wikiによると、成人男性の平均的なジョギングペースらしい。
自分も速さは全く意識してないけど、いつも10km60分前後かかる。

>>472
動かしながら休養する事だと分っているが、文章から言いたい事はわかるでしょう。
もっと積極的に休んでほしい。って書けばよかったですね。

自分はいつもオーバーペースになりがちなんで
逆に抑えるのに苦労してるかな。
今日は昼は相当暑いから注意しないと。

>>458
お前、ド素人だな。それか、あんたに付いてるコーチってのが一般レベルのカス
成長期を過ぎた後に水泳のインターバルは無意味なの。

月800以上走る時あるけど怪我しないよ。
タイムも書きたいところだが、走れないデブに下らない評価されるのが
アホ臭いからいつも遠慮してるよ

遅く走ってもいいって言うんで今朝距離重視で走ったら6キロに1時間かかった…orz

>>500
時速６ｋｍなら全然平均ですよ。

ところで、ｉＰｏｄが壊れて携帯をミュージック
プレーヤーにしてるんですが
最近暖かいのでポケットのないシャツばかりで邪魔になってしまってます。
携帯をミュージックプレーヤーにしてる方はどこにしまってますか？

>>499
＞タイムも書きたいところだが

なんで？なんでタイム書きたいの？

>>502
遅いか速いかの判断が自分で分らないからさ。

>>501
私はiPod shuffleを使ってるのでクリップで適当な場所に付けてます

質問です
いつも走った後にマルチビタミンミネラル錠剤飲んでますが走った前後どちらがいいですか？
あんまり吸収とは関係ないですか？

>>503
それがわかるとどうなるの？

>>506
今の自分にはどんなトレーニングが効果的かってのが見えてきそうなんで

でぶと上から目線の中途半端君との終わりなき戦いって感じですか？w

>>507
知るかボケ

>>502
低レベルな相手に自慢したい陸上板の
おちこぼれなんだろう

陸板にも場違いなピザや中年初心者or遅い奴が沸いてくるからな

今日は湿気と気温が高くて走ってて死にそうになったわ。
久しぶりに辛かった。
昼間走ったらマジでヤバいかも。

俺今年からニートだけど1日平均で30〜50キロ走ってるよ。
調べたらばれちゃうかも知れないけど会社の陸上部が廃部に
なりついでにリストラになっちまった。

朝飯前に目覚ましランでゆっくり15キロは毎日。
夕方近くに土のトラックで色々やってる。

そこそこ走っていて怪我しないコツは、
とにかく自分の身体を知ることが一番で
次に走った時間に比例して体のメンテナンスも
増やしていくこと。
3時間走ったら3時間はアイシングとかマッサージしてるよ。
あとは、今は毎日は無理だけどマメに病院で血液検査や
違和感を覚えた所のレントゲンやMRI検査。

ニートになってからは、いくら練習しても才能ないんで勝てない
俺はジョガーに転向して楽しく走っている。

河原犬糞だらけ民度低すぎワロタ
さすが足立区　東の魔窟

メンドクセーから走る距離短くすることですべて解決

>>505
同じく疑問ですわ
去年の今頃は唇の皮がムケてしまったけど
走り終わってから飲んでるせいか大丈夫

>>505
錠剤は飯食うときに一緒に食ったほうがいいぞ

加圧式ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞってﾗﾝﾅｰには無駄トレになるかな？
あと、ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙとか鍛えてる人いる？

>>505>>516
寝起きメシ食う前に走ってるなら
走った後のがいいんでないの。
消化吸収と運動を同時にやるの良くない。

>>501
私は使ってないですが携帯電話向けのアームバンドがありますね。
後はウエストポーチに入れておくくらいかな。
それなりの出費になるので、液晶なしの小型で安いのを購入しては。
ちなみに私はamazonで\2100だったCreativeのZENStone

昨晩はまた走らない走れない豚が荒らしてたのか
氏ねよ豚が

最近はイヤホン部分がそのまま本体ってのが有るからそれを買うのも良いかと。
自分は走ってる時に音楽は聞かない派ですけど。

カップルが走ってると
ものすごくムキになって抜かしていこうとする奴とかいるけど
ここのスレッドで他人をののしっている奴って、そう言う奴なんだろうなｗ

走ってるかどうかも怪しいぞ

>>501
各メーカーがランニング用のアームバンドやウエストポーチ出してるよ
自分はアームバンドのほうが好きだけど

あとこういうのなら入れ物いらない
http://store.apple.com/jp/browse/home/shop_ipod/family/ipod_shuffle?mco=MTE2NTU

２ヶ月前に足が痛くなって、やっと自然治癒！！
やっと走れます。体重も８キロ増えた・・・
がんばろうっと・・・

なんで走らないからって８キロ太るの？たかが二ヶ月でW

はしりませう！面白い重しレオ医

>>518
長距離の場合、
筋肥大させるようなトレーニングはダメ。特に上半身太くしちゃダメ
最大筋力向上トレは故障防止の為と割り切った方がいいと思う

陸上競技能力を上げたいならともかく

痩せたい
スタイルよくしたいのなら上半身の筋トレしたほうがいいんじゃないですか？

>>527
治ってよかったね
あせらず少しずつ、ゆっくりと再開したほうがいいよ

>>528
�`1時間もかかるピザが偉そうにｗ

一キロ一時間？
そりゃ凄い

>>532
171の60だからデブじゃないよ。二ヶ月走らないぐらいで８キロ太るなんて食生活がひどいんだろ

部分痩せってのは基本的に出来ないんだよ。
そして筋肉だけつけるのも相当難しい。
大抵脂肪と一緒に増えるんだ。
筋トレで使うカロリーも筋肥大での基礎代謝うｐも
ジョグに比べるとほんとに僅か。

筋肉ついちゃうと困る云々て話はよく聞くけど、
そもそも筋肉てそんなﾎｲﾎｲ付く物じゃないからね。
限界まで追い込んで適切な超回復リズムにそった休息に
きっちり蛋白質補給しても1ヶ月に200〜250ｇて所だよ。

>>532
キロ１時間W10キロ１時間です。Ｗ

やっと気づいたのｗ

>>535
ランナーは筋肉への神経伝達能力が、脳筋バカより発達しているんだって

たいした筋トレしない奴ほど筋肉付けたくないとか馬鹿言う

>>518
>530-531が適切なレスだと思いますね。
走るためなら無駄な筋肉は必要ないので筋肥大、特に上半身の筋トレは要らない。
下半身のトレでも加圧じゃなく通常の負荷をかけるトレの方がいいと思います。
ダイエット目的という事であれば見た目という要素が大きくなるのでむしろ逆に上半身の
筋トレ、特に肥大のための処方でしっかりやった方がいいけどね。

>>527
有酸素にしても筋トレにしても怪我を避ける事が最も大切ですね。
自分はここでいう脳筋バカだけど歳食ってるからちょっと無理するとすぐ故障して
なかなか向上しない。
ほんと怪我には気をつけた方がいいよ。
ちなみに自分の場合一ヶ月も休むと体重が3kgくらい落ちちゃいます。

ジョギング後に1リットルぐらいお茶やウーロン茶をがぶ飲みするのはよくない？

冷たいのは避けるが吉
常温で

一度に200ｃｃしか吸収しないのでそれ以上飲むと胃の負担になるよ。

冷たいのがダメってなんか20〜30年前の人みたいな言い方だなw

体を冷やすのは良くないよ。

飲み物だけじゃなく野菜採るのにも生じゃなく温野菜でな。

俺はビールも常温だよ

1Lもお茶なんてダメだよ
汗で出るのは水分だけじゃないから
ポカリとかで補充じゃないと。

えっ？
自分、水しか飲んでないよ
しかも、走ってる時、こんなに外が暑いのに、常温の水なんか耐えられない
あと、スポーツドリンクって、不味いし、口ん中ベタベタするから苦手

体冷やすのだめな理由は、代謝が落ちるから？

漏れは水道水常温で水分補給後、コーラＺＥＲＯが止められません。
体が冷えるのを実感し、
飲んじゃダメだ、と思うのだがやめられない。

外見ながらこの炎天下の中走ったらさぞ暑いだろうなぁ。
とか思ってたらつい走ってしまった。マゾか俺は。
帰って顔洗った時が最高に気持ち良いな。
自分の場合はダカラかアクエリアスを冷蔵庫に常備してます。

水は口の中でぬるくしてから飲んでるな

>>546
水飲むときに飴ちゃんでナトリウム補給がオススメ

スポーツの後に舐める飴とかも売ってますね。

吸収は冷たい水のほうが早い。
走りながらこまめに飲むのがいいけど、
ボトルポーチでも持ち歩くのは邪魔なんだよね。

ボトルポーチは俺はチンチンに入れてるよ

おれのID

>>514
足立区はホントにクズしかいないよ
生活保護も23区No.1らしい

俺も生活保護だよ、貯金も車もある

もう夏だこれ
素と走ってると長袖の着てる人達かなり暑そうだった

>>554
そうなんだよな
温い飲みものがいいなんて時代錯誤

(´；ω;)缶切り……

>>560
体に気を使って、ビールまで温いの飲んでいる>>546に謝れｗ

>>562
これだから素人は・・・
ビールは常温の方が味がよく判るんだよ。冷たいのが気持ち良いのも判るけどね

>>563
なんかの漫画でみた豆知識だな

先週からジョギング始めました。デブだからしんどいわ

>>565
デブ乙　暑くてもめげずにガンガレ　秋頃に良い結果報告待ってるぞ！

ジョギング後のコカ・コーラゼロがたまらないです、ﾌﾟﾊｰ

>>563
あんたみたいな奴よくいるｗ
本場ドイツでは何とかカンとか
いつも孤立するでしょ？

>>567
わかる。
ついつい飲みすぎると鼻から出そうになるんだよな。

>>501です。みなさまありがとうございました。
シャッフルはあるのですが、壊れたのはＰＣのＵＳＢソケットなんですよ…
バンドさがしてまいります。

夜勤の疲れや色々で暴飲暴食８キロも増えました
自分にがっかりです
怪我に気を付けて頑張ります

BS-TBSでランニング番組が始まってるね。
土曜18:30-
高橋尚子のラララRUN

コーチ（講師？）は金さん
前にやってた谷川真理の番組と同じような感じ。

10km行ってきた。
寝不足気味だったけど、結構体が動いて調子良かった。
体調万全と思っても調子悪い時もあったり、なんか不思議。
月目標200kmで今月70km、順調。
上半身筋トレの成果も出て来て最近は本当に体を動かすのが楽しい。


因みに自分はヌルいビールなんて飲むくらいならビール我慢しますw

>>573
君のIDを検索したら
君の寝不足の理由がよくわかるよ

GWは前半旅行で、後半取り返そうと思ったら雨で結局走れなかった。
今日がんばって走ろうとしたら脚の付け根が痛くなって7割ほどで帰ってきた。
やっぱり長く休んだらダメだね。

>>574
昨晩は大変だったよ。
経験も知識もあるせっかくの人を追い出そうと騒ぐ人の説得に。
ああいう経験ある人達の意見こそ参考になるのにね。

>>574
キメエな死ねや

>>576
意見ならいいが
大概は陸上板のおちこぼれが
デブ相手に威張るだけだな

リバったまま一週間経ったので久々に１０キロ行って来た。100円ショップで買ったｽﾄｯﾌﾟｳｵｯﾁで初トライ！
53分38秒、やっぱり先月出した51分台は嘘じゃなかったっぽいな。
もう週一ペースでしか走ってないけど、タイム落ちないな。

10kmを月に16回走るのと
20kmを月に8回走るのと
フル対策ではどちらが有効でしょうか。
混ぜるのが良いということになるんかな

>580
20ｋｍ8回だな。

>>578
流れ読みなよ。
ダイエットジョガーが怪我しない方法をちょっと聞いてみただけでしょ。
デブ相手に威張ったなんて勝手な被害妄想じゃないかな。
ただ、30km走れると聞いた瞬間に陸板行け！だもん。
それはどうなのかな、というよりまたかという感じ。
ダイエット目的のジョガーを排除しようとする意味が分からない。
走る距離なんて体力も違うし人それぞれ。
逆に30km走れる人の経験から得られるものも大きい…と思うよ。

>>580
フルのために体重を落とすのが目的なら
10kmを16回のほう。

筋持久力やら心肺能力うんぬんのためってことなら、
別の板で話しましょう。

ジョギングスレなのにフルマラソンとかスレ違い

>>583
走る事に関係ある事ならココでいいですよ。
是非、聞きたいですしダイエットジョグに無関係なワケでもないしね。
情報の取捨選択は読み手がすること。

>>585
お前に指図される覚えはない
今日はもう寝るんだ、寝不足

4ヶ月のブランクを経て、4月29日から10kmのジョギングを再開しました。
数日は快調に走ってきたのですが、3日ほど前から
ジョギング中にふくらはぎじわじわと疲れてくるのです。所謂乳酸がたまって疲れた感じに。そして今日は疲労感が痛みに変わりました。因みに膝は平気です。
これは足に疲労が蓄積していたのでしょうか
ちなみに身長170で体重は72キロです。

冬に一度も手をつけてないスノーランナーで走ってます。。

僕みたいなのが10kmなんてまだ早すぎたでしょうか。

>>586
指図なんかしてないし、あなたが別スレで話すのは自由ですよ。
おやすみ

>>587
シューズが合わないかヴァームの濃いやつのんでみるとか。

細マッチョとゴリマッチョ、どちらがいいですか？

不整脈があるので
500メートルで息切れして眩暈がする
走れる体を持ってるだけありがたく思いましょう

>587
着地のタイミングや、着地位置が狂ってる。
又は、膝下に力が入りすぎてる。

>>590
ゴリマッチョ目指している人はウェイト板を見ているのではないかな。
多分、ほぼ有酸素はしない人達なのでココにはいないかと。
細マッチョは有酸素にプラスして自重筋トレは必須ですね。
住人の大半は後者かと？！

>>587
俺は180の71

朝昼夜と走ってみたがやはりこの時期からは
夜が圧倒的に楽だね。というか昼が辛すぎ。
思えば８月は夜しか走らなかった記憶が。

細マッチョってただのガリじゃね？

>>590
臭いウンチと臭くないウンチ

どっちもウンチはウンチです。

30キロ走れてもここに書き込んでもいいとは思う。
だが、ダイエット板という手前、30×6日という数字は正直上級者だよな？
誰がどう見ても平均以上。それ以上だ。
本人もここに書き込む時点で自分は微妙な立場である事は理解できているはずだ。
それでも本人がダイエットだというのならば俺は認めてやる。

だ・け・ど・も・だ。
そういう書き込みである以上、姿勢はより謙虚であるべきではないのか？
どの様な立場の人にもあてはまる事ではあるが、明らかに上の立場の人間にはなおさら。

問題はそれだけだろう。
人間として当たり前の事を当たり前に出来ない奴はどこに行っても嫌われるもんだ。

>>587
雪国の人？
4ヶ月ぶりに再開したならそれは仕方のない事。
流石に最初から元通りとはいかないでしょう。
体重が重いけど、幸い膝には来てないようなので継続するしかないかと。
１ヶ月も真面目に走り込めば元に戻りますよ、頑張って。

ごりマッチョと細マッチョの中間くらいが人としてちょうどいい
普通体型とも言う

レスありがたいです
携帯からなんで打つの遅くてすいません

ちなみに着地は、踵からです
上半身はほぼ真っ直ぐ
足の動き的にはポンポンという動き
かといってヘソの位置がブラブラ動くわけでもありません。
自分では安定してるつもりなんですが
こんな僕のフォームは何点ですか？

>>598
ジョギングの平均以上、上級者がいて何が悪いのか？
ダイエットって、肥満解消や低体力解消だけじゃない。
月に100km走る人もいれば200、300と色々いる。
みんなダイエット目的なんだよ。
月に何km以下ならココにいるのを君に認めて貰えるの？？
自分はダイエット目的のジョギング上級者にこそ、ココに居てもらいたいが。
追い出そうとする意味が分からん。

>>602
よく読んでくれよｗ

>>603
例えば、自分は自分より走れる人とかスタイルの良い人に謙虚であれとは言えない。
逆にこっちがアドバイス欲しいからこっちが謙虚にするかな。
間違っても、「書き込むのを認めてやる」なんて口が裂けても言う気にならないがどう？
30kmに反応しすぎのような気が。
距離なんて人それぞれなんだから。
数年前は10kmでも荒れてたがw
個人的には経験知識のある人を排除するのは止めて欲しい。

まあ、他人はどうでもいい。参考にするのも自由。俺は毎月20日から25日ぐらい一回10キロジョギングしてる。171の86から60になって維持の為。走り方もタイムも気にしない。他人のスレを見て一々噛み付く奴がいるから荒れるんだよ。

>>602
おめえは馬鹿だな。
別にデブじゃなくても、ガリが身体を作ったり、マッチョが持久力をつけたかったり、それももちろんダイエットだ。
別にそれは問題じゃないんだ。そんなことはみんな知ってる。

「豚は黙れ」だの、その手の上級者風を吹かせてイキがるやつが嫌われるんだよ。
それと、おまえのような、人の意図が汲めない低脳も嫌われる。
もう寝ろ、出てくんなバーカ。

>>590
あのCMは失礼だよなあw
ゴリマッチョっていうのはマッチョの絞れていない状態。
そこから絞るといわゆる筋肉質になる。
ビルダーみたいな誰が見てもマッチョなんて人は滅多にいないよ。
あのCMの細マッチョはどこからどう見てもただのガリだ。

>>606
代弁ありがとう。
でもちょっと言いすぎですよｗ
あなたもきらわｒｙ・・

>>604
そういうこと。

以上

>>606
せめて流れを読んでからレスしなよ。
豚は黙れなんて、今、君が始めて言ったんだろ。
そういう方向に持って行きたいだけなんだろうけど、残念ながらそういう事じゃないんだよね。

>>602
>ジョギングの平均以上、上級者がいて何が悪いのか？
ダイエットのために30km走る人は長距離ランナーとしては上級者だと思うけど
正直ボディメイク、フィットネスという視点ではあまりに下手すぎて参考にならないと思うよ。

>>609
流れってなんだ？おまえ、>>417あたり読んでみたか？
「そういう事」の「それ」って何だ？おまえ、指示代名詞の使い方わかってるか？
本当に頭悪いな。もう寝ろよ、出てくるなよ。

>>610
kwsk頼みます

別に30km走れる人間はこのスレから排除！なんて誰も言ってないんだが、妄想が酷い人間がいるんだよな

「「故障しない30kmの走り方」を聞くなら、陸板の方がこのスレより適切なアドバイスが得られる」
こんな当たり前のことさえ「このスレにも30km走る人間は沢山いるんだよ！」とか訳分からん理由で
否定しようとする。アホなんだよ。

結論はデブのヒガミね。走れないから妬みデブだから悩んでるW

30km近く走る人って正に自分がそうだけど自分の場合
食事の好みがカロリー高めの奴ばっかりで体重維持には
ある程度走らないといけないだけで恥ずかしい限り。

>>611
あ、この人豚とか書いてたんだね。
自分が謝る事じゃないけど、ごめんね。
で、>>417の書いた事でカチンと来たの？
例え、豚とあっても反応するのは自覚あるけど認めたくない人だけでしょ。
それに30kmに反応され過ぎてキレたようにも見える。
そんな事より、それらは個人の走る距離を否定する理由にはならないよ。
他人が何km走ろうが気にするだけ無駄。

結論からいうとオマエラはデブなんだよ。走れよ。グダグダ文句言わずに5キロでも10キロでも。自分の体の為なんだぞ。他人がどんだけ走ろうが自分のポリシーあるだろ。デブは走れ

（・∀・）

>>613
だからそれは、君が必死に陸板を勧める必要は無いんだよ。
同じくらいの走力の人がレス＆アドバイスしたらいいだけなんだよ。
30kmとかいう上級者に限らず、何kmでも一緒。

僕から言わせると
高圧的な態度の>>417が全ての元凶
もっと丸い態度だったらこんな騒ぎにはならなかったはず

デブは走れ。だからデブなんだよ。鏡みてこい。なんだその汚い腹と毛深い体。顔も丸いし

>>619
お前が必死に俺にレスする必要もない
色々自演も大変だな

>>612
30kmって事は3時間前後でしょうか。
ダイエットなら見た目というのは大きな要素だと思うんだけど
毎日それだけの時間と労力を費やしても極端に言えば食事制限だけで痩せている人と見分けは付かないでしょ。
少なくとも服を着ていれば。
そして何らかの理由で走れなければ一気に太ってしまう。
これはあまりに効率が悪い方法、努力の割りに得るものが少ない方法だと思うんだけどなあ。
もちろんフルマラソン走りたいとかダイエットとは別の理由があれば話は違うよ。

>>620
騒ぎというか自分が一人で騒いでるだけだけどねw
走れる人→陸板の流れは止めて欲しいってね。
自分は自分より走れる人の意見こそ聞きたいからね。
ローテーションにしても走り方にしても、怪我に関しても、フォームにしても、もちろんダイエットにしても自分より経験知識のある人を追い出してどうする。

>>582
一行目だけ読みました

被害妄想ともちょっと違うな
極度の思い込みか？パーソナリティ障害なのは間違いないな

初めて五キロ続けて走れた。嬉しい

>>623
服着てれば分からないみたいなレベルの考えの人は、何kmでも一緒ですよ。
逆にそんな思考でなぜ運動するのでしょう？
それこそ食事制限だけでいいですよ。

>>620
＞自分は自分より走れる人の意見こそ聞きたいからね。
じゃああんたこそ陸板かどっかで聞けば？

>>589
やはり冬用はまずいでしょうか？

>>592
前にも書いたようにフォームは自信あります！

>>594
良い身体してますね。羨ましいです

>>599
そうですよ。北海道です。 大変ありがたいお言葉です
休息もいれて全盛期に戻ってみせます。

ところで>>eQV1yaCEさんて何歳の方ですか？
どんなに暴言吐かれても全然取り乱してないですね。温厚な方ですね。 討論に疲れて昨晩に、もういい寝るって言ってた人に萌えた

>>629
陸板とダイエット板の目的の違いを理解しましょう。
ここには自分と同じダイエット目的でしかも走力が高い人が山ほどいる。
ダイエット目的の人間が競技目的の陸板こそスレチなんだよね、分かるかな？！
一々、他人の距離（スピードもかな）に噛み付かなくていいんだよ。
人それぞれなんだし。

怪我しない走り方にダイエット用も糞もないだろ

どうみても１日30kmはしるのを誇示したいだけだわな。
初心者ランナー集うスレで自分の走力を
言ってみたいだけ。
そいつがいう豚相手に上級者レベルの質問をぶつけてどうする。
陸上板いけよ。それとも陸上板は優越感に浸れないから嫌か。

>>628
>逆にそんな思考でなぜ運動するのでしょう？
減量のためには有酸素でカロリーを消費するのは有効な方法だよ。
でも自分の場合は筋トレしているからジョギングにはそれ以上の事は求めない。
求めても無駄だし。
全く運動しない人に比べればジョギングする人の方が引き締まると思いますよ。
でも服着たら差は無いよ。
マラソン選手見れば分かるでしょ。

おいっ！お前らっ！あきれるなっ！なっ！

なんか、ジョギングの目的がダイエットだということにこだわる人が多いね。

この板はダイエット板だからダイエットに関心がある人がほとんどだという
前提はおそらく正しい。
で、このスレはダイエット板にあるジョギングスレだから、ダイエットと
ジョギングに関心がある人がほとんどだと仮定してもいいだろう。
だが、そのジョギングへの関心がダイエット目的だと決めつけるのは
飛躍がすぎる。２ちゃんの板分類はあくまでカテゴライズのためであって、
各スレの参加者の目的まで縛るわけではない。

そもそも、ジョギングは飲食物ではないから、ダイエットの手段そのものには
なりえないんだよ。ダイエット目的のスレ以外この板に立てちゃいけない
んだったら、ジョギングスレがこの板にあることすらおかしい。

>>630
実は自分も北海道なんですよ。
だから再開と聞いてピンと来たんですw
自分は3月後半に再開して１ヶ月くらいで昨年のレベルに戻りました（月200前後です）
これから良い季節ですね、お互いに頑張りましょう。
年齢はオッサンですw

>>636
どっちを養護する気もないけど
健康板にもジョギングスレあるし、陸板にもジョギングスレあるよ
他にもちょいちょいあるよね
目的別でしょうよ
飲食物じゃないからダイエットじゃないって意味わかんない

>>638
ダイエットの本来の意味は、食事療法ってことを言いたいのだと思う

>>638
ダイエット＝食事療法だからでは。

>>636
>そのジョギングへの関心がダイエット目的だと決めつけるのは飛躍がすぎる。
いや、いいだろw
あくまでもダイエットという視点でジョグを語るべきだと思うよ。

>>639ｰ640
なるほどありがとう
そんな事にこだわってるのか
理解できないわ

>>641
ほぼ同意。
同時に他人がダイエット目的で何km走ろうが、陸板行けも止めて欲しい。
結局は自分の出来る範囲で継続するしかないし、距離もスピードも人それぞれ。
ダイエット板だから体力低い人が集まってる訳でもない。
現に住人には10km〜走る人が多いんだしね。

デブは皆殺し

もうメタ議論いいからｗ

二晩続けて夜更かしは個人の自由だが
土曜の夜なんだしもう少し違うことに目を向けたらどうだ。
一休みしてまた明日以降に話せばいいだろ。
早朝に走るのも気持ちいいぞー

>>636
そこまで言うと屁理屈に聞こえてくる
簡単に言って　痩せたいとか体型維持したいって目的の板だよね？
その目的の板でのジョギングスレだよね？

>>643
あなた一日中スレ内で距離距離スピードスピードって
昨日付のレスではあなたが一番そこに拘ってたのでは？

まったくだｗ

ハッキリ聞こう！
eQV1yaCEさん、何でそんな一日中張り付いているの？
暇なの？

掲示板でタイムの自慢をして他人と見苦しい言い合いしている人って、人生全てに於いて浅ましい生活をしているんだろうね。

ケンカすんなよ(´･ω･｀)

>>645
確かに下らない議論だねw
自分が30km走る訳でもないしw

ところで自分は夕方派。
一週遅いＧＷ休暇に入りましたが平日なので子供は学校でドコにも行けない。
で、ジョグりまくろうと思ってるんだけど、体が目覚めてない早朝ジョグって体に悪い印象が…
何か気を付けている事はありますか？

このデブの絡みどうにかならんのか？
自分から絡んどいて、相手が怒ったら高慢だ！だってｗ
その次は人格批判
人と比べないと生きていけないのかコイツは
これだから女はウザくて嫌いなんだよ

なによ!!!!!!!!!!!!!!!!

久々に覗いたらえらい空気違うな。
格ゲー板にいるのかと思った。

ざっと読んでみても、やっぱり>>606>>613の言ってる事に同意だな。
別に、30�q走ってる人を追い出したい訳ではないんだよ。
ただ、こういうやつって、キロ６分で走るのは平均的だとか、
そんな距離走ったぐらいで痩せる訳がない、だのと、
勘違いの上から目線なのが腹立つんだよ。
人それぞれ体力やペースが違うのに、どうして頑張ってるやつをそうやって見下すのかが意味不明。
馬鹿としか言いようがない。
それにこの手の輩は結局、距離とか、何分以内で走ったとかしか言ってない。
距離とか時間のみにこだわるんだったら、陸上板行った方が早いだろうし

　　　　　　　　,. -ｰ冖'⌒'ｰ-､
　　　　　　　,ノ　　　　　　　　 ＼
　　　　　 　/　,r‐へへく⌒'¬､　 ヽ
　　　　　　 {ノ へ.._、 ,,／~`　　〉 　｝　　　　,r=-､
　　　　 　／プ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j=く　　　　/,ミ=/
　　　　ノ　/レ'>-〈＿ｭ`ー‐'　　ﾘ,ｲ} 　　　〃　/
　　　/　_勺 ｲ;；∵r;==､､∴'∵;　シ　 　 〃　/
　　,/　└' ノ ＼ 　 こ¨｀　　　 ノ{ー--､〃__/
　 人＿_/ー┬ 个-､＿_,,..　‐'´ 〃`ァーｧー＼
. /　　　|／　|::::::|､　　　　　　　〃　/:::::/ 　　　ヽ
/　　　｜ 　 |::::::|＼､_________／' 　 /:::::/〃

>>655
お前は泣き言しかいってない(笑)

デブは屁理屈が多いなあ。だからデブなんだ

＿＿＿＿＿＿　 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　Ｖ
　　　　＿＿＿＿_
　　 ／::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＿
　 /::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　　 　　　 ／ ￣　　￣ ＼
　 |:::::::::::::::::|＿|＿|＿|＿|　　　　　　　 　　　/、　　　　　　 　　 ヽ　はぁ？黙ってろデブｗ
　 |;;;;;;;;;;ノ　　　＼,, ,,／ ヽ　　　　　　　　　　|・ |―-、　　　　　　 |
　 |::（ 6　　ー─◎─◎　）　　　　　　　 　 ｑ -´　二 ヽ　　　　　 |
　 |ノ　　（∵∴　（ o o）∴）　　　　　　 　　 ノ＿　ー　 |　　　　　|
／|　　　<　　∵　　 ３　∵>　　　　　　　　　 ＼.￣｀　 |　 　 　　/
::::::＼　　ヽ　　　　　　　 ノ＼　　　　　　　　 　　O＝＝＝＝＝ |
:::::::::::::＼＿＿＿＿＿ノ:::::::::::＼　　　　　　　　/　　　　　　 　　 |

>>657
どう読んだら泣き言に読めるんだ？
馬鹿かおまえは
陸上板で叩かれてこい

キロ六分で一日５キロ走しかやらなくても標準体型までは痩せれるわな

>>661
でも、そのくらいだと思う存分飲み食いできない

なぁに小食家になれば問題ない

好きなだけ飲み食いしたいのに体重維持したいってのなら
なおさらダイエットという言葉から外れますが

>>664
言葉から外れても、好きなだけ飲み食いして、しかもやせたい。
今週４〜５で１０キロ走ってるがやせない。維持は出来てる

１日30km走ったら
やせるんじゃないですか？(鼻くそをほじりながら)

基礎代謝程度のカロリーをとり、
筋トレ＋20キロ走ればかなり早いスピードで痩せてくよ。
10キロでもまあまあのペースで痩せる

最近雨とか忙しくて、中４日で５ｋｍ走った。
慢性的なふくらはぎ痛が取れてて、軽やかに走れた。

毎日３０キロとかどんなけ暇人だよ

>>651
>で、ジョグりまくろうと思ってるんだけど、体が目覚めてない早朝ジョグって体に悪い印象が…
>何か気を付けている事はありますか？

気をつけていること。
夜、早く寝る。
>>657

カラオケの好きな人って
自分が歌うのが好きなんであって
他人が歌うのを聞くのが好きなわけではないと思うんだよね

マイクの取り合いは
歌の下手な人がひがんでるわけじゃなくて
十八番の曲の取り合いとか
ナルシスティックに歌う姿に感じる同属嫌悪とか
そういうのが原因なんじゃないかと

30回も書き込みしてるアホがいたんだなw
そんだけ書き込む時間あるなら走ってくればいいのにさ〜

>>651
水を飲んでから走る
ウォームアップを長めにやる

>>673
それくらいしかないよね。
早朝ランは突然死とか多いみたいだから気を付けて。

>>669
自分を追い込んでる時期はそれくらいやれてたな。
毎日朝90分と夜60分走ってた。起床5時。
流石に夏場にやると死ぬと思うけど。

一日一時間10km弱で週末には足首が痛くなる俺。

自分にガタ来ないウンザリ来ない強度で
時間分効かせればいいんだよ。
タイム距離二の次。
その結果の部分で言い合うと昨日みたいな惨事が起こる

１日３０Kmかぁ〜･･･
時間があるのなら毎日でもそれくらい走りたいよなぁ。

>>678
故障してすぐ走れなくなるよw

武空術使えたら一日30キロなんて楽勝なんだけどなあ

>>666>>667
デブの発想だな。ここで30キロ走とかやってる人はデブじゃないよ、多分。
30キロ走るとな、強度や体重にもよるけど2000〜2500程度は消費する。
それ＋基礎代謝に生活強度を入れてみ。身体に備えておける筋グリコーゲン
は約1600。食わなさすぎはリバウンドするんだよ。
最悪の場合は筋肉太り

>食わなさすぎはリバウンドするんだよ。

うーん、なんかよくわからん
30キロ走ってるって人は一日どのくらいカロリー取ってるんだろ？

>>682
そんな事書けないよ。
デブからの批判が始まるからね

じゃさ、デブでもない、走力のある連中用に
「フィットネスランナー板」っての作ったらどうだ。

この時間帯で80分走ったら軽く死ねた。
汗がランニングキャップの横から落ちて来た。

>>682
昨日だと3400kcal位ですね。
60kgだから運動消費カロリーは1500位にみてます。
まあ走るの減らして食事も減らすべきなんですが
ここまできたらウルトラを完走したい夢が有るので。

そういう夢はダイエット板でするのは不適って分かんないかな？
他の板でマラソンスレとかあるでしょ

いちいちうるさいな。ジョギングの延長でいずれウルトラ完走したいって
語っても構わんだろ。わざわざ板移動するような話じゃねえよ。

ということで、おれも2時間ばかり行ってこよう。暑そうだな。

走り初めて一週間の初心者ですが、左膝が痛くなってきた。サロンパスを貼ってたら大丈夫かな…。
今１６０cm７０�sなんですが、もっと落とすまではｳｫｰｷﾝｸﾞの方がいいのでしょうか？

やっぱり何か目標持って走るってのは良いよな。

>>688
坂道とか段差のある所を走ってたりしてたらそこは
ウォーキングに切り替えた方が良いかも。
自分も初めの頃は膝には結構来ました。
階段登るのにも苦労したな。

うんこだの
乳首が刷れるだの
女の子の後ろ走りたいだの

本当にキモデブってキモいですね。

突っ込んだら
むさい顔で興奮してキレてくるからまた怖い
本当に醜い

>>688
痛さによるけど完全休養も含めて強度を落とすことと、運動後のアイシングをやりましょう。
市販の湿布はあんまし効かない。
その体型で大丈夫かは個人差あるからなんともいえないし、体重なくても最初の頃は痛みでるよ。

この時期
小さい虫が口や鼻や目に突っ込んでくるけど
みんなどうしてんの？

>602

30km走、Sub3は陸板ではレベルが低すぎて相手されないので

>>688
どっちが良いかと言われれば、その体型だと関節（特に膝）を自重で故障する可能性高いと思うし、距離も時間も負荷の低いジョギングしか出来ないと思うので効率も悪そう。
ある程度標準近くになるまではウォーキングとか水中ウォーキングとか水泳とかエアロバイクとかetc他の有酸素運動を1時間やって減量と体力向上に努めた方がいいとは思う。
もちろん、あなたの自由ですが。

>>693
避ける
ただ避けまくって歩いてら変人と思われるから注意

>>693
口あけながら走っているの？

>>689
>>692

ありがとうございます!運動公園のグランドを時速7.5kmほどで1時間走ってます。平らな地面ばかりです。
始めは痛くなる事もあるんですね。安心しました。逆にお風呂で温めてマッサージしてました…。

>>693
無視、無視
気になるものは、払いながら走ってる

>>688
10�sぐらいウォーキングで落としてからジョグにしたらどう？
あと、自分は膝にくるのが恐かったから、シューズはクッション性の高いのにした。

>>696
ありがとうございます。
１日１２kmのｳｫｰｷﾝｸﾞを２ヶ月続けて７�s落としたのですが、何となく飽きてきて走るのに切り替えたらいきなり痛くなってきました。
とりあえず痛みが引くまではｳｫｰｷﾝｸﾞに切り替えてみようと思います。

昨日初めて走ったー！
30分かかって４kmいかなかった。

足じゃなくて背中が痛くなるんだけど、ストレッチ何が良いかな?

>>703
テンプレにあるから参考に
>>3

口開かないでどうやって走るんだ
相当スローペースなのか？

２ちゃん散々見たから走りにいってくーｲｪ━━━━━ヽ( ﾟДﾟ)人(ﾟДﾟ )ﾉ━━━━━━ｲ

>>693
むしろこちらから突っ込んで淡白補給する意気込み

頑張ってジョギングして痩せてから周りが逆に食え食えうるさい。努力して痩せたのにムカつく。嫁さんはもっとウザイ。

>>681
お前は皮肉ってもんが
わからないのか？

>>681
>最悪の場合は筋肉太り
最悪？
最良の間違いでは？
>食わなさすぎはリバウンドするんだよ。
それはある意味正しい。だから走りすぎも良くないんだよ。

>>709>>710
私にとっては筋肉太りは最良ではない。
1600kcalを使い果たしてしまう迄の距離が短くなる（スタミナ切れ）ね。
その分、エネルギー補給を速めなきゃなんないからね

>>711
返答になってねえw
ネタに人を豚呼ばわりまでしてマジレスしてんのはどうなのよw

>>712
長距離を走る場合を書いたの。

>>713
更に意味不明

メス豚と筋肉馬鹿が嫉妬する30km走に行ってきますね＾＾

>>715
ついでに陸上板で自慢してこい

>>714
例えば、フルマラソン完走する上級者でも1回走ると2500以上消費する。
グリコーゲンは1600しか備えられない。約1000kcal不足が出る。

この位の説明で納得できる？

>>717
はあ そうっすか。
ところであんたは皮肉って言葉の意味はわかる？

>>716
ここでもお前みたいなデブしか自慢されてるなんて感じないからw
デブは甘えにはウンザリだね

>>719
助詞の使い方がひどい。
外国人ですか？

>>711
間違っている。
スタミナの源は筋グリコーゲン。
筋グリコーゲンの貯蔵量は、骨格筋の量におおむね比例する。

>>720
ミスっただけだよ
いちいち2chで突っ込む奴なんて珍しいな
デブなのに神経質なんだね
そろそろ行かないと時間がヤバイんでバイバイ　ノシ

とにかくデブは走れよ。走れないのにウザイよ馬鹿

>>722
あなたはスリムなわりには適当ですね。
走りすぎで脳が萎縮したんでは？

>>723

>>634

このスレにホントにデブなんているのかなｗ
みんな自分以外はデブだと思ってるのかな

>>715
今30kmに行くのは暑くて大変だよ

30キロも軽く走れない奴はデブだよな。とにかくデブは走れ

>>726
自分以外をデブだと思ってるのかもね
俺の今朝の測定値は178cm66.8kg10.7%、最新増量中なんだが67kgの壁がまだ越えられない感じ

こう考えたらどうだろう。

太ってて走れない：普通
やせてて走れる：普通
太ってて走れる：このスレ的には一番えらいｗ
やせてて走れない：応援対象

さて、走ってくるかな＠西東京

175センチで69キロのオイラはデブ？

>>732
価値観で決まるんじゃないか。
ランナーだとデブって言われそう。
脳筋の人達から見たらクソガリって言われそう

>>732
ランナー的にはヘビー級
ジョガー的にはミドル級

６０分走るだけで汗だくのクタクタになった。
しかし帽子被って無いジョガーが多いが大丈夫かな？
９月くらいまではもう必須アイテムだと思う。

>>735
道行く見ず知らずの人の健康を心配するお前は
ホットマンか

>>711
明らかに本末転倒な事になっているわけだがw
あなたの場合結論として走るのが好きなんでしょ。
運動自体を好きになる事は最も良い事だよ。

今日の皇居
・午前中、かなり人数走ってた
・１２頃、気温高くて、人少ない
心拍数上昇、スピード押さえ気味でも１５０

30kmぐらい誰でも走れるようになる。
故障せずに走り続けられるかは別。漏れも調子こいて毎日10km走っていたが
疲れがたまり、まともに走れない日が続いている。みんなも気をつけてくれ。

>30kmぐらい誰でも走れるようになる。
>故障せずに走り続けられるかは別

たいていは故障して止めてしまい、実際は誰にでもできることではない

続けられるためにはコツがある

地味なものばかり
アイシング、ストレッチ、筋トレ、サプリメント、自己管理

>>737
＞本末転倒？
使えないで太くするよりマシだと思っている

>>739
なんで『漏れ』ってフレーズを使うの？
これはいまだに理解できないんだが。
教えておくれ

>>743
ググれ

>>742
だって痩せたいんでしょ?脂肪を落としたいんだよね？
だったら筋量はなるべく維持した方が有利だよ。
何か根本的な勘違いをしている気がするが。
繰り返しになるけど走る事自体が好きで目的であればそれは全く問題ないです。
走るための体型に最適化していって下され。

今日の　ID:eQV1yaCE　はどいつよ？

今から10km行くぞーat横浜
汗だく覚悟！

>>745
持久筋を維持していたいんだよ。
筋トレだけじゃ無理だし、効率が悪すぎる

自転車100kmラン20km
今日は疲れたわ
昨日も70km15km走ったのと暑さ慣れしてないからな

>>744
いやいやググれじゃなくて使う心理を知りたいのよ 意味あるか？

>>748
だからそれはもはやダイエットとは別の話だと何度言えばw

30度ってｗｗワロタｗｗ

>>751
持久筋の方は常に使えてる状態にしておかないと
使えなくなるのも早いんだよ

筋トレなんかしてたら身体がなまっちまうんだよ

今日は暑かったな
資格の勉強ばっかだとどうしてもヒキになっちゃうから
午後3時から二時間走ってきた

体重メチャ落ちてた
だが代わりにオデコにニキビが(´･ω･｀)

>>750
ググれ
載ってるから

夜間走る時にﾀｽｷの反射材つけてる人います？
あれダサいですよね。

>>757
かっこわるいから付けないし、そもそももってない
でも車に気がついてもらえるように白とか確認しやすい色の服を選ぶよ
間違っても夜に黒系は絶対着ない

>>757
安全第一

>>757
ダサいし反射材自体に動きがないから付けてる割に効果はも一つ
手首に反射材巻くか、再起反射の手袋してる方がよっぽど効果ある

安全策講じないのってちょっとでも車に当たった日にゃ自分は注意は万全だった相手が１００％悪いとわめき散らすモンスターへと変貌するんすね

反射タスキよりLEDランプだろ常考で。
ジャージやシューズには反射材ついてるからタスキいらんね。

いつも夜走るんだけどこの時期は上のカッコが微妙だなー
Ｔシャツだと少し寒いけど長袖だと少し暑い

夜は走らないからよく分からんなあ。
夜自転車乗る時はテールライトと上腕に反射板を巻くけどね。
確かにたすきは見た目的にイマイチな気がする。

走る前と走った後のストレッチだけは念入りにしてください。
さもないと、10年選手でも、ランニングニー　になりますよ。
170ｃｍ 55kgと痩せていてもね。

夜は馬鹿みたいに飛ばしてくる自転車いるからな。わざと譲らない自転車もいるし

しかも無灯火とかね

>>766
たぶん、見えてないのだと思う。

アサ走ろう・・

いや、見てないんじゃないな。業と飛ばしてくるんだよ。俺は自転車とすれ違う時に睨みきかせて向かっていくからね。歩いてる人も俺からは譲らない。譲ったら負けだし損だからな

そんなにカリカリするなよ
なんで睨まなくちゃいけないんだ？

なんで自分から譲ろうと思わないんだ？

理解に苦しむわ

>>770
ジョークだとおもうけど、自転車には、「無灯火はあぶないですよ！」とあくまで
なるべく丁寧に声をかけ、歩いている人には譲ってあげなよー。

轢かれたいんだろ

>>770
お前の言っていることが何一つ理解できない

とりあえず、月100km以上を3ヶ月継続。
これは最低ラインだと思う。

俺は昼間走るとすれ違う車が全てジロジロ見てたり夜はすれ違い様に話し声が聞こえたり自転車も業と向かってくる感じがする。歩いてくる奴も全然譲る気なく歩いてくるから俺からは譲らない。俺って被害妄想？

>>772
一般道、歩道だと走ってる方が異質というか迷惑になる可能性も高い。
可能なら運動公園とかジョギングコースとかを走るのが大人だろうね。
歩道や車道走るなら、こっちが気を使わなきゃダメだね。

自転車は業とも必ずいるよな。あとすれ違い様になんか話す歩いてる馬鹿。なんか悪口いってるんだろ

いつも夜走るとき白いのを着てたんだけど、
会社の人に見えないといわれたので反射帯を買って脚に巻くようにしたら
目立つようになったと言われた。
反射するものはつけたほうがいいよ。

>>775
二日にいっぺん、10キロ
効果でるかな？

>>775
なんの話？

誰か、この人の言ってる業とか説明して。
どこかの方言？
さっぱり分からん。

>>782
｢わざと｣をうっかり変換したんだと思うよ

>>780
月150kmなら充分効果出ますよ。
体力がついて今年は月200kmに伸ばしたけど、去年は正に２日に一回10kmでした。
効果は保証します。

>>783
thanks

>>784
だから
なんの話で、
なんの最低ラインで
なんの効果なんだよ？

GWあたりからあぼーんが多いなぁ

毎日のように走ってるより、雨でしばらく走れなかった時の方が体重が落ちた

休養した次の日は体重落ちてるね。超回復だね

流れきって悪いんだが質問です…
今日みたいな昼間暑い日（横浜）に走るといつも夜走ってる時より倍ぐらい疲れるんですが消費カロリーというか、ダイエットの観点からしたら効果は変わらないですよね？

>>790
変わらないでしょうね。

むしろ、大量に汗が出る→体内の水分不足→脂肪燃焼しにくい　って事になるんじゃないかなぁ？

>>790
変わらないと言われてるけど、経験では冬より夏の方が体重落ちやすいね
夏と冬で食事の内容が違ってくるからかもしれないけどね

>>790
暑いと心拍数が高くなるので
心拍計によっては消費カロリーが高めに出るかも
実際のところは知らないけど

心拍計って買う価値ありますかね？
ポラールのとかみんな安くないよな

>>786
そこら辺はEPOホルモン（酸素運搬能力）の向上とか難しい話になるんじゃない
>>788>>789>>790
エネルギーの負債と筋肉ダメージをどの程度受けているか等にも関係する。
身体の回復や修復にもエネルギー要るから、そういう時って太りにくいんじゃない

寒い方が消費カロリーは高い。


と、どっかで読んだ気が。

ビルダーの山本は寒い時のが消費カロリーが高くなると言ってた。
がそんな極端には変わらんだろうから自分が走りたい時間に走ればいい。

>>796
それはよく言うよね。でも自分は運動しない人の言い訳だと思う。
アイス食って代謝高めて痩せようなんてダイエットも聞いた事あるｗ
暖かい方が体が温まりやすいし寒くて良い事なんて何にもないと思います。

>>794
自分は買ったけど、2〜3回使ってヤフオク行き。
自分の心拍数（苦しさ、調子等）はある程度分かるし。
あの値段ならシューズ買えば良かったとちょっと後悔。
逆にジョギングに必須という人もいるだろうしね。
結局は本人が欲しいかどうかに尽きる。
価値は無い。

>>798
アイスなんちゃらの話はさっぱり分からんけど、ググり直したら、気温が低い方が消費カロリー高いのは確からしい。
ま、でも、そこまでのんなに変わりは無いみたい。
確かに運動するなら適温がいいね。

アイス喰う→体温が下がる→脂肪燃焼して体温維持　ってことかな？

>>794

レースを目指していない人で、心拍計が必要な場合は以下のときのみと
考えていいと思う。

・自分でペースをコントロールできなくてつい、ハアハアしてしまう人

私はもう10年走っていますが、どうしても、夏場（5〜9月頃）は、
オーバーペースになってしまいます。自分の年齢マイナス30ぐらい
を上限として走りたいので、夏場だけ心拍系を使っています。
自転車部品メーカーのcateyeのもので、データ転送などはせず
上限を超えたらアラームがなるようにしているだけです。
（冬場は反応が悪いので、ハンドクリームを胸に塗ったりしなくちゃ
いけないのとそんなに心拍があがることがないのでつけないですね。）

普段はしることのできない、自分の体の具合を客観的に見るこ
とができる心拍計はなかなか面白い道具だと思いますよ。

>>801
それです。氷でいいじゃんって思った。

>>801
軽くググッたら、大体、そういう事らしい。
でも、個人的にはジョギングするなら15℃〜20℃が一番長く遠く走れる。
寒いのも暑いのも結局効率悪いような。

>>794
30代以降なら健康のためにも買ったほうがいいです。
無理してないつもりでも心拍数は意外とあがっていたりしますよ。

>>805
年齢より経験では？

>>799
そっか
ウェーブクリエーション買うわ

>>807
おぉ、自分も一足持ってるけど、クッションが効いててお気に入りの一足だよ。

心拍数と消費カロリーは、LT以下の強度の有酸素運動ならほぼ比例する。
カロリー消費とは要するに、酸素を摂取して体内の炭素と反応させて、
水と二酸化炭素と熱を発生させると言うことに他ならない。
心臓1拍あたりの酸素摂取量はほぼ一定なので、消費するエネルギーも
心拍数に比例する。

これが何を意味するかというと、
安静時心拍70の人が運動で140になったら、時間あたり倍のカロリーを消費し、
ホラー映画を見たりジェットコースターに乗ったりして、ドキドキして140に
なったら、運動の時と同じだけのカロリーを消費するということを意味する。
ま、映画見てそんな心拍数が継続するようなら、医者に診てもらったほうがいいけどね。

>>809
きみはただ蘊蓄を語りたいだけだな。
邪魔 シッシッ

>>810
>>793->>801(心拍計の話と気温の話両方)に、大きく関係する基本だよ。

自分は登山をやってるけど、
同じ山に登った時に冬山の方が食料は2倍から3倍は消費するよ。
運動量は条件によりまちまちだけど、冬の方が雪で登りやすい場合もある。
寒いと体温を維持しないとならないのでじっとしているだけでも腹が減る。
夏なんかは、2日くらいの行程なら下手したらクッキーくらいでもOKなんだけどね。
そのかわり水分は冬の何倍も消費する。

>>811
関係すれど流れには全然沿ってない
有り体に言ってKY

>>811
座ってビックリしてるだけの映画の消費カロリーと走る消費カロリーを「心拍数」いう一点だけで一緒だと主張しても誰も信じないと思うよ。
実際に走ってる人が集まるジョギングスレなら尚更。

ID:fkVeFFvmチェックしてみたら、すごいなこの人.....

>>815
おせーよ
今更かよ

>>815
ってお前もチェックしたらかなり酷いぞ

>>810
というか、薀蓄を語れよ、薀蓄のためにこのスレッドがあるんだぜよ！

>>814
>>811を書いてから、ホラー映画でダイエットとか馬鹿なこと書いてる奴
きっといるだろうな、と思ってぐぐってみたらあったよ、やっぱり。
http://diet.goo.ne.jp/member/rensai/dokidoki/007.html

>>819
いっそバンジージャンプダイエットの方がいいんじゃね？
あるかなｗｗｗ？

んでさ、ほんとは>>809は一部前振りで
・んじゃ夏のほうが運動時の心拍数高いからカロリー消費量も多いの？
・そうじゃないんだよ、心拍と消費カロリーの比例関係には体温も
影響するんだよ云々中略。よって涼しいときに運動したほうが効果が高い。
って続くんだけど、あんまり反応よくないし、眠いからもういったんやめる。
(まだ寝ないかもしれないけど)

>>795
なるほど
今まで、わりと順調にウォーキングやジョギングができてたんだけど
去年の冬、風邪引いてなかなか熱が下がらなかったから、２週間以上空いて
そん時、体重増えてるだろうな、と思ったら、その、休んだ月に、３�s減ってた。
順調にやってる時は、前の月と同じか、減っても１�sぐらいだったのに。
今回もそれぐらい期間空けてたら２�s減ってたし。

>>796
それ、意見が別れるよね

休むと減るのはやっぱ筋肉なのかな

老化は下半身から衰える･･･

>>823
それまで走り込んでて休養日を設けたとか梅雨で設けざるを得なかったなら、そうではないよ。
要は休むまで、どれだけ走り込んで休んだか。
>>822のような歩きや走りを何とかこなして風邪でダウンみたいなのは筋肉落ちてると思う。
回復と衰弱は違います。

で、回復の場合は何が減るんだ？休んだのに脂肪が減る？動いてないけど水分が減る？
それとも何か別のものが減る？

身長１５３�p♀です
去年の６月からウォーキングを始めて、１０月ぐらいからジョギングに切り替え
今は１日置きに１０�qちょっと走っている感じです。
体重、６１�s→５２�s
体脂肪、４１％→３０％
激しい食事制限もしていないというか、今でも時々夜中にラーメン食べたり
夜ごはんに、茶碗２杯ぐらい食べたりしてるのに、ここまで落とせて嬉しかった。
最初は危機感をかんじて、ダイエット目的で始めただけなのに
ジョギングに切り替えてから、走るたびに体力がついてきて
長く走れるようになったから、嬉しくてやみつきになった。
まだまだ目標体重までにはほど遠いけど、頑張ります。
ここでのみなさんからのアドバイスは大変参考になりましたし、励みになりました。
ありがとうございました

順調だな〜
俺もかくありたい

>>827志村！ID!ID!

>>827
ってか体脂肪41％って緊急入院レベルだったんじゃ･･･

女性は男性より１０％多いのが標準だからそんなことは無いかと。

>>821
情報ありがとう。
寝てしまったので反応できなかったｗ

>>827
なんだよ 作り話か

5時台はまだ空気も冷えて走り易かったが
陽が昇るにつれて急に暑くなってくるな。
走り辛い季節になった。

>>826
全身の代謝が活発になってんの。
毛細血管の発達なくして代謝が活発するなんてないからね。

なんかスネがいたい
これが噂の新スプリントなのか・・・　ストレッチしてるのに

>>836
貧血は？
走っていてしばらくして脛が引っ張られるように痛む時はたいてい貧血だよ。
血色素量やヘモグロビン値、鉄分の量は十分？

噂の新スプリントだからシンスプリントとは違う症状だろｗ

>>837
その話は聞いたことないなぁ…
ホント？

貧血で倒れたりしたことあるからそういうのもあるかもしらない
野菜食べないとダメっすな

>>838
シンスプリントは、陸上部なんかでは一般的に「新人病」と呼ぶから、
混ざったんだろ。

>>836
・走るために必要な筋力が出来ていない
・足に負担のかかるランニングフォーム
・シューズの問題（サイズが合わない。性能が悪い）
・硬い路面（アスファルトなど）でのランニング
・オーバーワーク　1キロでもその人にとっては
　過負荷かもしれない
・柔軟性がない　ストレッチ不足
・メンテナンス不足（アイシング、マッサージ等）
・身体のアライメントの狂い（足首の歪みや回内、骨盤の歪みその他）

>>837
何かに付け無造作に其物其事の見解を作って仕舞うから
自ら真相を看破めるというには至らずして
動もすれば浅膚の見に陥いることしきり。
是即、知ったか。

>>832
出先で待ち合わせ中なので簡単に。
暑いときに運動したほうが心拍数が高いのはなぜか？
体温の調節は発汗と皮膚血管への血流増加により行われる。
後者により、運動(というか代謝)に必要な心臓1拍あたりの酸素摂取量が
低下する。体温の低下を強制しなければならないような暑い環境下では、
同じ運動でも心拍数が高くなってしまうということ。

にも関わらず同じ運動なら消費カロリーはほぼ同じ。
最大酸素摂取量は、まさに持久力の指標なので、同じ運動を継続する能力が
低下するし、心臓への負担も大きくなる。

有酸素運動は、(汗はかいたとしても)暑くは感じない温度と湿度で長時間
継続するのが安全かつ効果的。

>>843
ありがとう。
じゃ、心拍数と時間から消費カロリーを計算するようなシステム
（スントとか最近のガーミンとか）は
ホントは気温も考慮させたほうがいいってことになるね。

ま、ジョグだったら距離＊体重が一番使い勝手がいいんだろうなー

(自分の妄論を書いてからソースを探すのは悪い癖かもしれないが)
http://www.jstage.jst.go.jp/article/jspfsm/56/1/1/_pdf/-char/ja/
たぶんこれが俺の書き込みより、もうちょっと信用のおける論。

あとで読んでみるが
どちらかといえば
待ち合わせ相手の遅れっぷり（？）のほうが気になってきてるｗ

>>843
心拍数の増加＝消費カロリーの増加とは限らないでしょ。
運動でより多くの酸素が必要っていう場合の増加は消費カロリーを反映するけどね。
びっくりした時なんかはカロリー消費が増えたから心拍数が増えるってわけじゃないし。
それ言ったら息を止めていれば心拍数が上がるから消費カロリーも増えるって話になっちゃうよ。

走ってきた。今朝５２ｋｇ　走ったあと51.8kgになってた。
ジョギング始める前50.6kgだったのに、ジョギングやりだしてから
52kg前後になって、減ることがなくなった。
運動始めると最初は体重増えるらしいけど、どのくらいで減り始めるの？
走る距離はゆっくりで6キロです。

慣れない革靴で歩き回ってたせいみたいですすいません走ってきます

>>846
11時半なので、もう来るはずだからこれが最後。

>>847
びっくりしたときは、ノルアドレナリンの分泌による心拍数増加だから、
代謝(=消費カロリーは上がるよ。)
息を止めたときは上がらない。書く時間ないので、「迷走神経反射」とかで
ぐぐってくれ。

ココの常連同士で、走行会やりたいね。
みんな、どんな体型してるか興味があるｗ

>息を止めたときは上がらない。
簡単だから自分で確かめてみて。
まあどちらにしてもダイエットとは無関係なミクロの話だ。

>>843
なるほど
なんか昨日暑い中走ったのがバカみたいだ…
今日から夕方に戻そう

暑いときに走り込むと涼しくなったときに走力アップする

>>852
息を止めたときは消費カロリーは上がらない
って言ってるんだろ。
よく読もう。

あ、ごめん。そういう意味ね。
要するに消費カロリーが上がるかどうかは心拍数だけでは分からないって事だよね。
上から読んでたらちょっと誤解するようなレスがあったので。

>>856
809だけ読むと勘違いしそうだけど、
結論としては
「消費カロリーが上がるかどうかは心拍数だけでは分からない」
ってことみたいだね。

スキーで膝痛めてから昨日三ヶ月ぶりに走ってきたら走力落ちまくりだったぜ。
とりあえず夏本番までにボデ腹直すまで走り込むぞ。

>>852
違う。呼吸を止めたら心拍数は低下するのが当たり前。
http://www.google.com/search?q=%E5%91%BC%E5%90%B8%E3%82%92%E6%AD%A2%E3%82%81%E3%82%8B%E3%80%80%E5%BF%83%E6%8B%8D%E6%95%B0
でも、やってみろと言われたのでやってみた。
(椅子に座って心拍計使用)
深呼吸して落ち着くのを待つ→74
息を止めて40秒後には71まで低下
なんか誤差の内のような気もするけど、少なくとも上がりはしなかった。

>>854
それはその通り。体温調節能力の向上や高温への順応が期待できる。
水分と塩分の補給は充分にね。
でも、ダイエットジョギングにはおすすめできないなあ。
(板違いかもしれないけど、自分は7月に8時間耐久ランニングに出るので、
炎天下トレーニング意識してます)

>>857
暑すぎなく(本州なら真夏の日中以外)、同じ酸素濃度(高地に
上らなければ変わらない。息を止めるのはもちろん論外)、
低中強度(日常生活〜ジョギング〜長距離ペース走)の範囲であれば、
ほぼ信頼できるよ。

(ではまた夕方以降。お呼びでなければ適当に叩いといてください)

さて、筋トレして10km行ってくる。

今かよｗ暑くね？

>>859
あせらなくていいから
時間のあるときに
言いたいことまとめてから書いてくださいｗ

自分的にはもろもろ納得した。
紹介してくれたPDFも面白かったよ。

俺は夜だな。毎晩レイプが楽しみエヘヘ

身長165cm　体重60kg　30歳　♀です。
運動経験は中学の2年半の部活動しかありません。
10日前からジョギングを始めました。
週5回、一日5km走っていますが、50分かかります。
いくらなんでも遅すぎでしょうか？
ちなみに、中学の頃ですら1km5分前後かかっていた運動音痴です。
アドバイスもらえたら嬉しいです。

>>835
走るのを休むと、走ってるときより全身の代謝が活発になって、走ってるときより脂肪が減るとでも言いたいのか？
誰がそんなこと信じる？
そんな曖昧な言い方じゃなく、はっきり言ってみろよ。

走るのと休むと体重が減るときは、体から何が減ってるんだ？

>>864
最初はそんなもの。
むしろ10日で50分も走れるようになったのはすごいよ

そのままでも月100km。十分効果はあるし、
できれば時間はそのまま距離を少しずつ伸ばしていけば
より効果が望める

>>864
水虫の薬買っておこうね

月100キロは効果ない。最低月200は走れ。普段は10キロ、休日は30キロ。10キロぐらい余裕で走れるだろ

ちなみに今月は150キロ走ってる。

>>864
空いてる二日はお休み？
ま、自分のペースでいいんだけど、休み入れると癖になるかも。
休み中何か別部位の軽い運動入れた方が長く続ける事ができるよ。

>>865
休養中に体重が落ちるケースの事？昨日書いたじゃん
長距離を走った後の場合、1日の摂取カロリーと休養だけでは回復させられない
時に（筋肉だけじゃなく各関節部分にもダメージを受けている場合）エネルギーの
負債をかかえている状態だから、それの修復や回復の為にエネルギーが要る。
基礎代謝が上がっている状態だから太り難い時。

超回復だろ。ちなみに俺はスポーツ心臓だ。

とてもじゃないけど走れない
ウォーキングの最中に走ってみるけどほんとに軽く遅くで100メートルも走ったら
息ゼーゼーで頭がキーンと言い出して心臓が苦しくなる
ウォーキングじゃなくてジョギングしてみたいのに
私は心肺機能に何か問題でもあるんだろうか…
皆さんは最初から走れましたか？鍛えて走れるようになっの？

やることねーし、テレビつまんなし
朝6ｷﾛ走ってきたけど、夕方また走りにいくよ。
これで、一日12キロ走ることになるな
続けて10キロは走れないからこのやり方でいくかな

>>839
ものすごく一般的な病院に行く理由だよ。習慣的に走っている人たちが
脛の痛を訴えるようになったら、とりあえず血液検査。走り終わった後、顔が白くなるのも一つの目安。

>>840
そういう貧血じゃなくて、ヘモグロビン量とか鉄が減ってるやつ。
これは病院に行って測らないといけない。バランス良く食べることは重要だけど、野菜じゃない。
基本的に走って貧血になった場合、食事では補いきれないので投薬治療になります。
そして一番恐ろしいのが、体重が増えていくこと。（走れない、体に酸素がいかない、食べないといけない）

>>873
心肺機能弱すぎだね。ゆっくり走ってみなよ。ホントにゆっくりだよ。俺は10キロ走った後でも息あがらないよ

>>876
ありがとう。うん、やってみる
更に遅くウォーキングの早足みたいなのから始めてみようかな…
私もジョギングして息上がらないような人になりたいんだけど
心肺機能が弱すぎな私でもいつかそんな風になれるかな？
貧血持ちでもありますが…ｗ
ウォーキングはほぼ毎日やっているので
めげずに合間合間にゆっくり走りを入れてみるのを続けてみようと思う

>>877
太ってるなら最初はウォーキングがいいよ。痩せてきたらジョギング。俺も最初の二ヶ月はウォーキング30〜40分。冬だったから段々寒くて走るようになり最初は30〜40分走れるようになりいつの間にか10キロ。１時間走るなんてすぐだよ。

筋トレして10km行ってきた。
スーパー銭湯でノンビリしようと思ったら休みwwだったので仕方なく自宅でシャワー浴びた。
さ〜てビール飲むかな〜。
う〜ん、我ながらなんて贅沢な代休の過ごし方なんだろう。
今月、80km終了。
順調、順調。

>>877
私も最初はそうだった。
それほどスピードなんか出していないのに、数百�b走ったでも息が切れて
1�qなんてとんでもなく長い距離に思えた。
ちょっと走ってウォーキング、またちょっと走ってウォーキングっていうのを繰り返していたら
いつの間にか10�q休憩しずに走れてた。
諦めずにコツコツやってれば必ず走れるようになるよ

膝痛なおらねええええ
ダイエット板住人どもが毎日10ｋｍ走ってるのに
なんでフルスクワット130ｋｇのウェイト板住人の俺が5ｋｍ走っただけで膝壊れるんだよ！
膝のまわりにどんだけガード筋肉あるとおもってんだよ！
納得いかん！

>>877
心肺強化なら故障リスクが上がるけど坂道のあるコースを歩く事をお奨めする
あとウォーキングからだから歩幅か大きすぎるんじゃないかな？
ジョグはホントこんなんで良いの？って位歩幅小さくて良いよ
速度の調節はピッチで決めればいい

坂路とかウマっぽいですね！

筋肉じゃ間接保護できねーだろ

カーフ・モモの筋肉が多ければ多いほど衝撃を吸収できるんだよ
カモシカみたいな足で関節むき出しのダ板とは違う

>>878
おまえのID検索したらひどいな

>864
何キロを何分（スピード）は、走り始めたばかりの人には、余り意味がありません。
ダイエット目的なら、１時間程度ゆっくり無理なくを続けるのが良いです。３０分では効果が薄いようです（自分の経験）
慣れない内に、長距離又は長時間走ると、膝の故障を招くので注意しましょう。
最も重要なのは、余計に食べない事ですね。

しゃーねーな。
心肺機能を安全に確実に強化するとっておきの方法を教えてやるか。
それはエアロバイク。
方法は説明しなくても分かるな。
ただし、心肺機能だけ強化しても脚筋力がついてこないと危険。
要はバランスが大事ってことよ。

もう夏の陽気だね〜。10キロ行ってきたけどくらくらしちゃったよ

>>881
超回復の原理に法っていないからだよ。
130�s以上のフルスクワットやった後は血流を促す程度の（1分程度のジョグ）
でいんだよ。
筋肉の修復に24時間〜48時間位かかるでしょ。

最近のウェイト板では超回復とか４８時間とかは時代遅れですね

>>877
去年の自分だわ
あきらめずにやってると本当に走り続けられる
ほどほどに頑張ってね

最初はねー、自分も毎日歩いてた時このスレたまに覗いてたけど。
５キロとか１０キロとか走ってる人普通にいて驚いた、軽く疑ったりしてｗ
結局はやる気の問題なんだよね、マラソン大会でも３キロしか走らないから異次元に感じたんだろうな。

>>886
俺かW俺はマジレスすると朝嫁さん会社に送って帰って掃除ー２ちゃんー昼飯ー２ちゃんー夕飯作りに子供迎えージョギング・夕食ー２ちゃんだよW

>>875
ランニングをしてる人が
貧血になりやすいというのは知っているけれど、
その症状としてスネの痛みっていうのは聞いたことがない。
軽く検索してみてもそういう事例は見つからず…

肩や首凝ってる時にジョギングすると疲れがとれるのは何故だろう･･･

>>894
無職なのはガンガレとしかいえないが
いいとしこいてレイプとか…

>>897
俺は七年主夫だよWまだ若いよ。暇だからスポクラとジョギングやってる。投資家でもあるW

>>896
血の巡りじゃね？

>>898
投資は嫁さんに迷惑かかるからやめとけ。

>>878
ポチャ寄りではありますが…ｗ標準体型の範囲です
特に運動するのに差し障りある体型とかではないと思うのですが
アドバイスを心得て少しづつやってみようと思います

>>880>>892
前は私と同じようだったと言う人が今走れているというのは励みになります
私もコツコツ頑張ります

>>882
遅くゆっくり走ってはみましたが言われてみれば歩幅は大きかった…
そんな所には気が付かなかったです

>>888
エアロバイク持ってないんだけど…でもいい事を聞きました

皆さん、沢山のアドバイスレスをありがとう
これから頑張ってチャレンジしてみます

>>901
〆後でごめんね
サウナスーツや長袖ジャージで歩くのは駄目です
ユニクロでもいいから速乾性のあるTシャツと日がある時間にやってるならサングラス
特にサングラスは初心者なのに恥かしいと思わずかけた方が快適

>>891
時代遅れになるって事は、今現在の事も来年になれば時代遅れになるって事だよ。
マニュアルなんてのは万人対象だから、当てはまらない人には、とことん当てはまらない

NikeのFree Everyday+2買った。今夜走ってくる！

>>905
おまえの報告なんていらねーんだよ
だまって走ってこい

>>905
それって走るとき用のシューズなんだっけ？
普段履きで足を鍛えるためのものだと思ってた。

＞Free Everyday+2

カッコいいなこれ
でも、夜、新しい靴おろしちゃダメですよ

>>207
>普段履きで足を鍛えるためのものだと思ってた
ねーよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
m9｡ﾟ(ﾟ^Д^ﾟ)ﾟ｡ﾌﾟｷﾞｬｰｯ

>>891>>904
腹筋や脹脛は回復早いから毎日やれるってだけで
別に他部位の周期も無視してるって訳じゃねーと思うけどな。

とりあえず膝に来てるんだったら
フォーム気にした方が良いよ。
バルクアップした肉体があるなら使おう。
足をつっかえ棒状態にしないで
ふわっと蹴り出しふわっと着地だ。

>>909
デブ確定

>>905
NIKE FREEはジムのトレーニング時に履いてるが、これでロード走るのはやっぱ怖い

>>912
俺もそう思ったが、やっぱり他のと違って足が気持ちいい。でも怖いからクッション性が一番あるやつにしたんだけどね！
痩せて、体と脚ができたら5.0に挑戦したいなー。

今日はTシャツ1枚でスローペースでも汗だく
暑くなったなあ

ヘルシアウォーターってのが気になる
あれ飲んで走ると脂肪消費しやすくなるんか？

いつもはストレッチのあと１０分歩いてウォーミングアップを兼ねていたんですが
最近歩く時間がもったいなくて省略したら足首がいたくなってしまいました。
テンプレにある下半身のストレッチには足首を回すくらいしかないので
もっとしっかりできる足首のストレッチを教えてください。

すいません、最近ジョギングすると、膝の裏が痛い。
どうしたもんかなぁ。ウォーキングだと大丈夫なんですよ。

>>915
んなﾓﾝに頼ってんなｳﾞｫｹ
誤差だよ誤差、100Mでも余計に走れｋｓｇ

>>916
起きてすぐに走ってるわけじゃないだろ？
体重減らせ体重
まずはそれからだ

>>917
んならウォーキングしてろ
お前もまずは体重へらせ

体のどこかが痛かったら休めばいい
無理すんな　あせるな　ゆっくり痩せろ

ジョグノートって、出会えますよね。

【走る歩く】jognoteってどうですか？【漕ぐ泳ぐ】
http://pc12.2ch.net/test/read.cgi/sns/1240683224/

>>921
そんなぬるい事いってるから
スローペースでも汗だくなんだよ

夏になるとうるさい虫が出てくるな・・・
死ねばいいのに・・・

ろくに走りもしないで
ヒザが痛い、体重が減らないなどどほざくピザのほうがうっとうしいわ

俺は毎日10キロジョギングだよ。腹が痛くても風邪でも雨でも走る。

>>926
さすがですね
毎日走れる暇があるとはうらやましい限りです

>>926
ジョギングは立派だが
レイプはやめとけ

毎日10km走るのも習慣になったし全然苦ではないが、食事制限が一番苦しい。
今日の晩飯、いなり寿司5個に肉団子2個に抑えたが腹減ってたまらん。
毎日10km走っても普通に食えば全然痩せない事はこの9ヶ月でよく分かった。
ジョギングで痩せた人は合わせて食事制限も頑張った結果だと思うし、何を食べたとか食事制限がストレスにならないコツとか教えてください。

走ってくるか
今日はもうこの時間だとアスレチック公園は電気消えてて走れないから
グランド走るか
つまらん

>>929
食った分余計に走れよ
肉団子2個なら1kmでも走ればいいだろ

>>930
書き込んでる暇があったらとっとと走って来い

>>927
21時からずっと2ちゃんねるしてるお前も
いっぱい暇あるじゃん

>>933
暇だよ^o^

>>929
俺の場合は朝は果物と牛乳。昼は普通に定食、夜も普通にバランスよく。間食は休日ぐらい。飲み物はお茶、水、牛乳、ブラックコーヒー。一年半で86から60。

>>934
なら走れ暇人

>>935
走行距離は？

>>929
これから走りにくい季節になるし、水泳すれば？
全身運動はいいよ
あとなるべく車じゃなく自転車を使うようにする
3年後にはトライアスロン挑戦

とにかく水泳はいいよ

>>935
至って普通だな。走ってれば当然
>>936
おう^o^
>>935
走行距離は？
>>938
走りにくいとか言ってるから痩せないんだよ

3年後とかも全く意味わからん

>>937
月間250キロだよ。普通に食べてる。夕飯はカレーライスだったけど2杯食べたし

250とかｗｗｗｗｗｗｗ
それじゃ太らねーよ

>>929
毎日10km走って普通に食ってたら痩せないの？おかしくね？
俺は毎週土日で35km走って毎日のようにドカ食いしてるけど現状維持してるよ

>>940
すげえな
とりあえず俺は月間200を目指すわ

俺は好きに食えば月間450km以上は走らないといけない
設定してる体重によるわな

>>929
170/68キロからジョギングを始めて1年で今は
51キロ〜53キロ台をキープ。
1日平均でキロ5分で10キロ走っている。
もっと走れると思うけど怪我が怖いのでこれ以上は走らないようにしている。

一日の摂取カロリーは、大学病院で専門的に調べてもらった結果
1800キロカロリーということだったので多い日でも2000キロカロリーで
抑えている。
今は心拍数があまり上がらないのでジョギング時の消費カロリーは、
約400キロカロリー程度だそうだ。

ダイエットを始めるあたって飲酒は完全に止めた。
最初の頃はお腹が空いて夜つらくて寝れなかったけど
煮干を食べたりして数ヶ月耐えてたらそのうち気にならなくなった。
夕飯は会社で18時ごろに食べていて、家に帰るのが23時平均。
ハーブティーを飲んでほっと一息入れてから走りに行っている。

胃がカラになってグーグーしてる状態も慣れれば平気になるよ。

走れば走る程脂肪が燃えると思うと頑張れるよ。ランニング雑誌に全国人気ジョギング場所ランキング載ってたよ。

>>945
家に帰るのが23時平均でそれから走って、普通に朝出勤してるの？

俺は夕飯前の方が体が楽だね。体調によるけど

ガイアの夜明け始まりましたので失礼します。

>>942
消費カロリー＜摂取カロリー＝ピザ
なにもおかしくないわ
>>943
フル5回で達成
簡単だろｊｋ
>>944
ｱﾎか
>>945
どこを縦読み？
>>946
どうせ一番人気が排気ガス満載の皇居周りとかだろ

>>947
寝るのが2時前後で起きるのが8時ジャスト。
8時30分に家を出ているよ。
6時間睡眠が自分にとってベストみたいだ。
前はダラダラしていて今よりも寝ていなかったけどね。

>>950
全レスする暇があれば走れデブ

>>951
すごい、そんなハードスケジュールよく続けられるね
自分は帰宅が21時過ぎると走らないこと多々あるから・・・
もっと頑張らねば

計算したら3月は825キロ走っていた。
遅いペースでだらだら走ってたから走れたが速いペースなら絶対無理だったろうな。
減量するならだらだら疲れないよう遅いペースで長距離走ると続きやすい。

>>954
君はすごすぎて参考にならんな
800キロ走る体力も
時間もないよ

>>16を読んでのレスなんですけど
イヤフォンをつけてると、耳の穴のところも汗で蒸して
イヤフォンを壊してしまいそうで怖いんですけど
皆さんは平気ですか？汗かきませんか？


>>51
同じくチャックなどで閉じるポケットに120円や150円入れて走りますが
音のしない100円が最高ですね。もうどこでも100円缶時代ではありませんが。

昨日11時ぐらいに走ったんだけど、暑くて10�q弱ぐらいが限界だった。
しかも、休み休みorz
冬の時は、早くあったかくならないかなぁ、とか思ったけど
寒い時の方が、水分補給もそんなに必要ないから、長く走れた気がする。
これからもっと暑くなるから、距離を5�qとか短めにして毎日にしようかな？
でも、効果があるか心配

このスレでは１時間走る方もいますがそんなに時間ありません・・・
時間が無いではなく作れと言われそうですが。
５キロくらいで毎日は良さそうですね。続くとは思います。

5キロじゃ効果ないよ。

そうそう、大学病院の整形外科でマラソンしてるドクターに
膝のことを質問したんだけど、
同じ筋力やフォームで走っていても膝を故障する人としない人がいるのは
ランニングを始める前の個人個人の膝の状態に左右されるらしい。
椅子に坐って片足ずつ膝に軽く手を当てて足先を上げて
膝を伸ばしたり元に戻したりした時に
膝から伝わる感触がザラザラ、ゴロゴロ、ゴキゴキしてるような人は
どんなに気をつけて走ったとしても膝を故障する確立が非常に高いそうだ。
初心者でもオリンピック選手でもあてはまるらしい。

そう言えば、マラソン選手って、１日に5000�`�iぐらい食べるって本当？
練習で消費する�iが2000〜3000�`�iみたいだから、
そうなると、余裕で摂取�iの方が上回ってるよね。
高橋尚子は、現役の時に、寿司10人前ぐらい食べてたって聞いたけど。
マラソン選手なんかとは比べものにならないけど、でも
日頃から運動してると、色々とおまけが付いてくるよね

あんだけ痩せてる人たちが
食わなかったらもっと痩せちゃうだろ

>>960
それに該当しているのかどうかは分からないけど、膝が痛くなった事は一度もないなぁ。
右のアキレス腱辺りが炎症起こして、歩行すらままならなくなり
ほねつぎにしばらく通った事は１度あるけど

>>951
で^o^
>>952
お前もな
>>953
走らないこととか言ってる時点て甘え
>>954
800kmｵｰﾊﾞｰの時点で無理
>>955
時間は作るものだ
>>956
今更>>16にレスとかなめてんの？
>>957
5kmも10kmもかわらんわvoke
>>958
毎日走る時間があるなら余裕だろ
>>959
何いってんのお前？
>>960
あくまでも確率
要は痩せろって事
>>961
上回ってたらあんな体系のわけねーだろ
>>962
当たり前のこといってんなよ
>>963
ピザなのに無理して走るからだよ

あまりこのスレ来たことないんですが、なんなんですかこの人は

走り始めて50日ちょいの新参です
毎日6km〜8km走ってちょい膝や脛が張る程度だったんですが
ここ数日気温が上がってから以前より痛まなくなりました
これってやっぱ気温とか関係してるんですかね？それともただ脚力がついたということなんでしょうか

おはようございます

もはー

今日は涼しい

いろんなでぶwがいるなw
800km以上って一日26km以上走らなくちゃならないんだなw

月間200キロ以上走ってるが、油断するとすぐ体重が増えるよ
ところで、ＶＡＡＭ飲んで走ったら汗すごすぎﾜﾛﾀ

26ｋｍって駅伝選手が合宿中に朝一でやるウォーミングアップ
程度なんじゃない

すみません、ここのスレに花粉症の方っておりますか？？

一昨日突然花粉症になりました。

原因は土日に2時間程土手でジョギングをしたからだと思います。
病院にいったらバッチリ、アレルギー反応でました。
あー今日からもう外に走れないのかなー
マスクつけながら走ってみようかなー

花粉症で走っている方いましたら、
工夫のコツとかアドバイス下さい。

トップの選手がこのスレの住人ですかw