確実に痩せるお米ダイエット6

前スレ
確実に痩せるお米ダイエット5
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1231849352/

テンプレなしの方向で

>>1
乙

>>1って嫌われていそう。KYすぎ

※ダイエットとは狭義には「食事療法」、広義には「食事」そのもの
を言います。太りすぎの人も痩せすぎの人もご飯を主食にした食事で
健康体になりましょう。

【お米ダイエットの基本原則】
１.脳にとって必須栄養素である炭水化物（糖質）をお米を食すことによって摂取し、
　「飢餓に備えろスイッチ」をオフにする。
２.お米単品摂取はドカ食いの元。おかずも食べて、必須栄養素のバランスを保てば、
　過食も止まり健康になる。
　必須カロリー内の割合＝炭水化物（脂質）６：たんぱく質２：脂質２
　（但し、上記割合はあくまでも標準であり、各自「からだの声」を聞いて調整）
３.ご飯は一口３０回以上咀嚼し、ゆっくり味わって脳の満腹中枢を満足させれば、
　腹持ちも良くなる。
４.間食したいならおにぎりや米粉の和菓子がお勧め。

参考：
・ためしてガッテン：低カロリーダイエット　失敗と成功の分岐点
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html
・飢餓に備えろスイッチon/offの見分け方
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090311.html
・スローフードとしての粗食
http://topia.bbsnow.net/himanron/plus.html#sosyoku
・「アメリカ小麦戦略」と日本人の食生活
http://www.junkan.org/main/database/ronbun/data/03/americakomugi0307.txt

誰か↑の内容でスレたててください（スレタイは名前欄）
挑戦したけどだめだったトホホ

前スレのKYなIDは3つ

ID:W1wtV/fX（16回）
ID:SN69YZly（16回）
ID:4gKE6I0n（4回）
必死チェッカーもどき
http://hissi.org/

02:24:22〜02:38:42の間約15分間で前スレは落とされています
しかも3つのIDは交互に使用されていて
まるで連続書き込み禁止を避けるような動きをしています

推測
このスレの>>1（KYで友達が居ない）は
常時2〜3のIDを使い分けて他人を演じる「自作自演」野郎です
今までもそうやって騙していたかもしれないです

別の新しいｽﾚたてればいいじゃん。

>>5
決定的な間違いをしていた〜ごめん
(×)必須カロリー内の割合＝炭水化物（脂質）６：たんぱく質２：脂質２
(○)必須カロリー内の割合＝炭水化物（糖質）６：たんぱく質２：脂質２

>>9　ちょいといってきましょう

ホスト規制で無理でした。

スレ立て行ってくる

【ご飯主食で】お米ダイエット【健康体】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240028634/

スレ立て慣れてないから、間違ってたらごめんよ。

>>13　乙！ありがとう

なんで乱立させるんだよ。あるもの使おうよ

一食に何グラム食べればいいのさ？

「野菜バカ」という人種をご存知でしょうか。

野菜をたくさん食べようとするあまりに、野菜の栄養がまったく吸収できていない人のこと。
「カラダや肌、ココロに元気をつけたい！」という健康志向が高まる昨今、自分に足りないのは
野菜の「量」だと勘違いしている人が増えているんです。
“食べる”ダイエット法を提唱し、世の女性から圧倒的な支持を得ている管理栄養士・伊達友美先生は、
「特に美容と健康意識の高い人ほど、野菜バカになっています！」と警鐘を鳴らします。

「野菜を食べることは確かにいいことだけれど、野菜ばかりを食べていれば健康かというとそうではありません。
人間に必要な5大栄養素の1番目は“たんぱく質”、2番目が糖質である“炭水化物”、3番目が“脂質”。
この3大栄養素を体の中でうまく代謝させるのに必要なのが、補酵素として働く“ビタミン”や“ミネラル”です。
つまり野菜は必要な順番でいうと4、5番目！　いくら必死に食べても、肉・魚やお米、油などを
摂っていなければ意味がないんです。例えて言うなら、まるで裸でハイヒールだけ履いているようなもの。
しかも、ビタミンやミネラルは0キロカロリーで基本的に熱を作らないので、
野菜だけを食べていると体はどんどん冷えていきます。」

しかし、厚生労働省は1日に必要な野菜の摂取量を350g、というたっぷりの量を推奨しているけれど…。
「それはあくまで目安。それよりも「食欲」という本能を大切にすべきです。
疲れたときに甘いものが食べたくなるのと同じように、焼き肉をたくさん食べると
自然に野菜が食べたくなりますよね。1食でどれだけ、1日でどれだけとるとかではなく、
自分の体が欲したときに欲した量をとること。それがその人の体に必要なものであり、
カラダや肌、ココロに届くような野菜の食べ方なんです。間違えないでくださいね。」

【健康】人一倍食べているのに肌ガサガサ…“野菜バカ”増殖中★２
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1239972821/

【社会】「ご飯をドンブリ５杯、無断で食べた。窃盗だ」 すき家、残業代不払いを告発した女性店員（４１）を刑事告訴→不起訴★１９
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1240024450/
牛丼「すき家」のアルバイトは業務委託であり、残業代は発生しない
牛丼「すき家」のアルバイトは業務委託であり、残業代は発生しない
牛丼「すき家」のアルバイトは業務委託であり、残業代は発生しない
http://ime.nu/www.seinen-u.org/sukiya-assen.html

吉野家→アメリカ牛→狂★病、クローン病
松家→アメリカ牛→★牛病、クローン病

潰瘍性大腸炎・クローン病最新情報 http://ibdhotnews.exblog.jp/i3
アメリカ牛を食べるまで日本人にクローン病はなかったから。(現在、日本人での患者は２万人)
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%A8%E3%83%BC%E3%83%8D%E7%97%85
カジキもマグロも同じ。 http://www.mhlw.go.jp/topics/2003/06/tp0613-1.html
【輸入】小麦が日本を大移動している件【汚染】
http://s04.megalodon.jp/2009-0403-0307-59/gimpo.2ch.net/test/read.cgi/peko/1221714753/
【狂★病】 吉野家向け米国産牛肉に特定危険部位
http://warasoku.bl★og18.fc2.com/blog-entry-334.html

【民主党】鳩山幹事長「日本列島は日本人だけの所有物ではない」★17
【民主党】鳩山幹事長「日本列島は日本人だけの所有物ではない」★17
【民主党】鳩山幹事長「日本列島は日本人だけの所有物ではない」★17
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1240058775/
http://s03.megalodon.jp/2009-0418-2104-16/tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1240051114/

牛丼「すき家」のアルバイトは業務委託であり、残業代は発生しない
http://ime.nu/www.seinen-u.org/sukiya-assen.html

こっちでいい気がするんだけどなぁ
ルールやテンプレないのがよかったのに

たんぱん

>1乙

あれ？久しぶりに来たんだけどこのスレでいいのかな

>>16
>>13

>>20
私もこっちの方が落ち着いていいなぁ

ほとんどタイトル変わらんがな。
アトキンス派の俺にとってはどっちが残ろうがかまわないが。

>>26
死ねっ！！

米３合にしらたきor糸こんにゃくをみじん切りにして、水の量は３合炊く時の量。
全く味もかわらないし臭みもない！
むしろもちもち。

本スレ？なんか流れが不気味な感じになってきたからまたお邪魔しますｗ
米について地味に語りたいならこっちの方かな？もちsagesageで。

>>29
ほとんど過食・拒食症のためのスレみたいになっちゃったもんね・・・

朝から訳わかんないのまで参入してすげー賑わってるｗｗｗ
つーか結局スレタイに関係なく変なのは沸くんだなー
大量に米食って痩せる訳ないし食生活を正せば痩せるって当たり前の事。
まぁその当たり前ができない(忘れてる)からデブったりカショったりおかしくなるんだけどさ。

食生活を正すだけじゃ痩せないよ。運動しなきゃ脂肪は燃焼しない。
そして炭水化物は脂肪にならない。

脂肪は常に燃えてます。

向こう変なのわいてるし、特にルールとか基本みたいのがないこっちのスレが好きだ
例えただの 米ｳﾏｰｽﾚ になったとしても

塩結びｳﾏｰ

炭水化物って以外と太らないな
間食しなければ

久々に十五穀米

このスレはKYが勝手に建てたやつでしょ？･･･ｗ

あのKYぶりは病的だったよな

昼ごはんをコンビニおにぎり２つにしてるが、
一口３０回くらい噛んで腹持ちがすげーいい
これに＋朝バナナ・夜抜きにしてるんだが、１週間で１.５キロ痩せた

それ筋肉へってんだわ
昼たんぱく質ほとんどねーもん

玄米やら押し麦やら米中心生活。
体重、安定してきました。
「早く痩せたい。じゃあ米抜く」という概念が消えた。

やっぱ米ですね。

あげます

玄米は食物繊維も増えていいな

何でお米ダイエットスレにはいつも変なのがわくんだ？

>>44

便通がかなり良いです。

俺は白米でも毎日結構モリモリ出るんだけど、玄米だと更によく出るのかな？

それにしても本スレというかあっちのスレは構ってちゃんと、そのレスに嬉々として
馬鹿なレス付ける奴ばっかで、まともにスレ進行してないね

>>47
向こう、かなり荒れてますね。
参考になる話題も無いし、残念です。

私は玄米、ビタバレー、押し麦など、混ぜてます。
最近はビタバレー単体だったり。(食べやすいです)

玄米はやはり食物繊維ですね。
食べ始めて、便の色が変わってきました。
酷い便秘でコロコロ真っ黒→ストーンッ明るい黄土色 みたいなｗ

あのプチプチした食感にハマり、食べ過ぎる事もあります。
でも、間食を一切とらなくなりました。
60→48と標準体重になりました。
美容だモデルだ言い出したらキリがないですが、
本来有るべき姿を維持する大切さを学びました。
ちなみに、三食のうち一食はほとんど外食です。

けれど維持出来てニキビも出来なくなりました。
たまたま体質に合ったのかも知れません。
しかし食感や味が好きになったので、一石二鳥かなとｗ

家にこもるのが好きで、こもりながら小麦粉系とお米と果物を主食にした時、一番肉ついたかんじしなかったのはお米だったね

果物も悪くないけど、主食には無理
食べ過ぎるとかなり気持ち悪くなる

低炭水化物は痩せるけど頭回らなくなるし、動けなくなると水がたまる
あと少し炭水化物食べただけで太るなぁ

ただ小麦粉系のが食べちゃった感があるからこっちのが動くぞって思うならこっちのがいい
やっぱり動かなきゃ痩せないし

>>48
レスどうも。
玄米食べた事無いんで味が全く想像出来ないんだけど、今度試しに少量買ってみようかな。
色々体にも良さそうだし。

冷や飯旨いです。
玄米 黒米、あわなど混ぜます。
冷蔵庫入れるとポロポロに。
それにレトルトソース少々と粉チーズ。
お好みで塩胡椒。
ワンプレートでガッツリ。
お代わりすることも(笑)
ニキビもむくみも暴飲暴食もなく、外食も出来て幸せ。
痩せと言うよりいまの私は「維持」ですかね。
旨いです。
あと 痩せますね。

玄米、以前は毎日食べてたけど暑くなってからは食べれなくなった。今は白米に雑穀入れて食べてる。
皆さんは別に食べにくいとかないですか？
前まで食べてたのはコシヒカリで、圧力鍋で炊いています。
結構もっちりな感じだから、あっさりしたものに変えたら食べれるのかな。
コシヒカリとか・・・。
皆さんどんなの食べてます？

ササニシキの白米

冷や飯ウマー

>>52
コシヒカリにモチ米を20%混ぜて土鍋で炊いたの

毎日ご飯食って夏ばて知らず

確かに夏ばてはしないな！

米食ってるか〜い？

イエーイ！

あげ

新米ﾃﾗｳﾏｽｗｗｗ

白米って本当に太らないな。
1日4杯ー5杯食べてるが、体重徐々に減ってる。
当然運動もしてるけど。

新米食べた？？

食べたお

大丈夫かっ?未来の農業?田分け…たわけ…アホ…バカ意味わかるやついる？

田分けの語源をしらべろ

米たかすぎ、うどんにするそばにする。農地だと税金って宅地にくらべたらどれくらい安い？誰か教えて…これも親の七光り、政治家みたいな、国内需給率とか騙されるなよ…アパートとかマンションの家賃が安くならないだろ

宅地と同じ税金払ってね…甘えん坊さん

マッカーサーが来る以前の大規模農業経営しか成り立たない日本は勝てない、、いいかげん目覚ませ田分けの世襲農家…おまえらが国内需給率悪くしてる

>>206
>>207
なんか言ってる事矛盾してるな
あと果糖は消化吸収は早いけど持続性エネルギーだよ。

誤爆

農業やりたいなら山奥行ってください、人口密集地に田畑はいりません

お米生活始めたけど同時に砂糖とか脂っこいものもやめたらめっちゃ痩せてきた

か

わ

り

米ってタンパク質もあるんですね。 炊き込みご飯をおにぎりにして食べてる痩せるかなぁ

10日で３キロ減ったよ

米以外食いすぎてふとた

それを本末転倒と言います

効果少し下がるのかなぁ

精白米のグリセリンインデックスは81。
ただし、必須アミノ酸の関係でまったく食べない訳にもいかない。
だから白米なら消化の早い朝食で半膳とるか、GI55の玄米で一膳取る以外にない。
どっちにせよ、こんなものをメイン食材にしていたらダイエットは出来ない。

お前は食べ合わせでＧＩ値変わるの知らないのか？

ダイエットの方法を教えます。
http://book.geocities.jp/ferumateiri/daiet.html

もちうめー

お米を食べるだけでこんなにやせた

米って代謝よくなる？

米5:野菜2:肉1がベストバランス

米はベース
(ﾟдﾟ)

米

１食で0.5合以上食べるようになってから体重増え続けてる…このまま増え続けてくのが怖い…

朝バナナの方が効果あるわｗｗｗ

と馬鹿がほざいておりますｗｗｗｗｗ

カロリーを気にする人ほどやせられない

低炭水化物ダイエットは「太りやすい体質」に

「一日30品目」という強迫観念

"ダイエットオタク"ほどやせられないという事実

パンやパスタが誘う「やせない」スパイラル

飲む前に食べる！やせたい人は日本酒を

料理好きと日本料理好きはやせられない

ご飯は箸で食わない
グレープフルーツ用の小さいスプーンで食べると
口に運びにくくて小食になるよ

>>93
カロリーを気にする人ほど、痩せられないって
そういう意地悪な言葉遊びでデブを苛めるなよ(・_・;)
確かにカロリーは気にする物じゃなくて制限するものだけどさ…

カロリーを制限しても駄目だよ。またカロリーを消費する運動だけでも駄目だよ。
摂取より消費がおければ良いそれだけだよ。
詳しくは
http://book.geocities.jp/ferumateiri/daiet.html

なぜ、お米をたくさん食べればやせられるのか？

お米をたくさん食べる、とどこに書いてるんだ馬鹿

お米ダイエットに興味があるんですが、具体的にどの位食べられるんでしょうか
カロリーから見ると、1000gで1700カロリーですから1日3合までなら大丈夫だと思うのですが
ダイエット成功組みの人達は1日何杯位食べてますか？

>>99
400-500g

キムチお粥ハマってる

あなたのダイエットに本当に足りなかったのは、甘いものを食べない我慢でもなく
厳しい食事制限でもなく、ましてや体脂肪を燃焼させる運動でもありません。
なんと、お米の割合を増やすという単純なことだったのです。

>>102　同意

>>102-103
馬鹿アンチレベルのレス

お米を食べない人は太りやすい体質になってしまいます。

普段一食で発芽玄米を80gだけなんだけど、
この間、十八穀米を160g取った次の日は体重ガクンと減った。

マジで米って効くの？

ダイエットしすぎて拒食症になるなよ

>>107
大丈夫。おかずは普通の量食ってるよ。
心配してくれてありが�d。

1日でそんなに変わるかい
水分だよ
あと女性はホルモンで体重激変するんで注意

発芽玄米に押し麦まぜてたべだしてから和食が大好きになった。
たまには肉も食べたいけど今は魚とか豆腐とか煮物が好き。

お米＝エネルギー

米うまいよ米

確かに！
米は一番のご馳走だ。

コロッケやら、トンカツやら、ケーキやらありとあらゆる美味しい物食べてきた
から今更新商品と銘打った食べ物出されても味の予測はだいたいついてしまう。

甘いものや脂っこい物は一種の麻薬のようなものだよ。それがどんな味でどんな食感
か分かっているのに食べたくなる。

でも、だんだん飽きてきてやっぱりお米とか味噌汁が一番美味しいと気付くんだよ。

おかず中心だったあたしが
昨日からお米中心の食事に変えたら
どんどん体重減ってるんだけどｗｗ

ご飯だけでオカズほとんどたべないダイエットってこと？

>>116
脚気になりたければどうぞ。

摂取カロリーの６割前後を糖質から摂取
その糖質摂取源の大半をご飯からとるんがこのダイエット法、というかただの健康的な食事だけどね

ｶﾞｯﾃﾝ米だろうと思ったらやっぱり米だったｗ

なんかローカロ一品ダイエットのバカどもが
お米たくさん食べて痩せるスレと勘違いしてるな…
なぜバカ女どもは一品だけドカ食いしたがるんだろう？
まともな思考回路ないなら
寒天でもアホみたいに食ってろと。

米は女150g、男200gを3食（ただし遅い夕食にはご飯不要）
短期なら女100g、男150gを3食（同上）

>>120
馬鹿に言われたくない

はじめはあんまり減らなかったけど学校行くようになったら
減ったよ。３日で600グラム。

でも土日でまたもどった。

運動もいるだね

やっぱスレ住人のレベルとダイエットとしての妥当性はかなり相関性はあると思う。
このスレの住人は…言わぬが花

ダイエットレベル（笑）

確かに。
おかしなスレにはおかしな人がたくさんいるな
ここはまだマシな方じゃね？
通りすがりだけどさｗ

お通じがいい

ぶりぶり

おかず少なめにするとごはんの甘さが際立つせいか甘いお菓子ぜんぜん食いたくなくなる

お菓子沢山食べるより
ご飯少し食べたら満足。鬱も落ち着いた。

えっと。
「お米ダイエット」は、
・お米→好きなだけ食べてよい
・味噌汁→一杯だけ
・おかず→できるだけ少なく
だと思います。
肉や豪華なおかずは月一回ぐらいにすべきです。豪華なおかずは、本来、年に数回のお祭りや祝い事に食べるもの。毎日食べて身体にいいわけがない。

肉や油っこいものとか、豪華なおかずを取り続けると、身体が「あ、今食べ物に困ってないな。なら異性を引き寄せず、老けさせ、さっさと死んでもいいかな」と思ってしまう。
逆に米を中心とした質素な食事を続ければ「あ、食べ物に困ってるな。なら魅力的な容姿になって異性を引き寄せ、子孫を作らないとならないな。絶滅したら大変だから、自分自身も長生きしないと。」って具合に魅力的な身体になる。

お米ダイエットって以下のように様々なタイプがあるけど
それぞれ自分ができるやり方でやればいいわけだし
そんな制限決めつけなくていいんじゃない？

574 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/08/05(火) 13:02:36 ID:1KG+K2KZ

ぶった切りで悪いが
今までの流れを総合して、誤解を恐れず、掻い摘んでまとめると

お米ダイエットタイプ分け
　粗食派
　和食でしっかり食え派
　お米は太らないからいくらでも食え派
　米だけ食え派
　お米うまい（ダイエットなのか？）派

基本的には低カロリーダイエットの部類だと思われる
白米以外に活路を見出す人はインシュリンダイエットに近いかも
特徴として、お米の腹持ちの良さを利用して、間食を止める効果がある

てな所だと思うんだけど
このまとめ方だと当てはまらない人っている？

598 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/08/09(土) 08:31:49 ID:T89IAe8M
>>574
食事から極端に炭水化物（特に穀物由来の）をカットして飢餓感に悩まされていたが
３食必要量のお米を食べることにより過食症状から解放された派

結局ダイエットの目的って、体重を落とすことじゃなく、その先にあるきれいなスタイルになりたいとか、異性にモテたいとか、健康になりたいとか、そういうものでしょ。
それらは、人間が絶滅しないための根本的な欲望なんだから、わざわざつらい思いをしてダイエットなんかする必要はないんです。米はどんなにたくさん食べても大丈夫です。ただし、肉やあぶらっこいおかずは絶対ダメ。

米を食べたら、ブサイクになって、異性が寄って来なくなって、不健康になって寿命が短くなるのなら、そんな食べ物はとっくに無くなっているはず。
米は大昔から食べられてる人間、特に日本人に最も適した食べ物。

病気知らずの長寿の方々の食生活は、色んな種類のおかずを食べているそうですが。
肉も少量ではあるが食べてるようですが。

ｿｰｽはｸﾞｸﾞるか、本読め。

それはウソ。毎日、何十品目を食べた方がいいとか、まるでデタラメ。長寿の老人の食事は米を中心として、いたって質素。
人間は機械じゃないんだから、ビタミンなんとかが何�r必要とか考える必要はない。

インターネットやマスメディア、本、雑誌、口コミ・・・そういうのをあまり信用しない方がいい。

>>137
ウソってｗｗｗ
君の周りには長寿いるのかな？
長寿なお婆ちゃんとか結構周りにいて、小さい頃から見てきてるから言えるんですが、色んなおかず食ってるぞ？

メディアとか本とか信じない方がいいなら、お米ダイエットってやつも信じない方がよろしいかとｗ

お米ダイエットはご飯中心の食事、それだけ。
ご飯に合うおかずを自然に選択することでカロリーオーバーを防ぎ、
ご飯の腹持ちのよさによって異常な飢餓感を予防する。
お米ダイエットは、○○だけ食べるダイエットや××を食べないダイエットとは対極のもの。

要するにポテトチップやハンバーガーはご飯に合わないからあまり食べなくなるよね、ってこった。

朝１　　　バナナ
朝２　　　米のり
昼弁当　　野菜たまご納豆
夜　　　　米のり

一週間で6キロやせた
朝夜は勉強するので米　糖分は頭使うことですべて消費される
昼は仕事　頭使わないときはタンパク質

すごいペースだな
米のりの量はどれくらいなの？

ご飯茶碗二杯
のりは貴重なビタミン源
手巻き用のでかいのり二枚かさねて包んで食べる
味はミネラル塩

勉強して消費してないと明らかに太る炭水化物量だ

ご飯一日600グラム以上
一日総合1600kcalくらい

炭水化物は脂肪に蓄積されやすく、ダイエットには不向きの食材だと思うんだけど、
この炭水化物ダイエットてのはどういう仕組みなの？
スレ全体見ても理解できん。
ダイエットにからくりなんてないよ。いたってシンプル。
摂取カロリー　＜　消費カロリー　＋　基礎代謝量　これだけだもん。
それとも米食うから他を我慢しますってだけか？

パン食　腹持ちが悪く糖分使い切りやすいため過食に
また添加物で内臓に負担

ローカーボ　脳の栄養素糖が不足するためボーッとしやすくなる
糖不足によるイライラをがまんできても続けにくい

続けられないダイエットはリバウンドして
さらに痩せにくい体質をつくるだけ

炭水化物は頭脳労働で使い切ることができる
脳がいちばん糖使う
スポーツの比じゃない

単純にカロリーではかれないよ
炭水化物だから使い切ることができるんだし

>>146
私もからくりも理屈も知らない。

ただ、炭水化物（米飯中心に）を三食抜かずに摂ったことで
自分の場合は確実に、無駄食いやジャンク＆お菓子食べたい欲が
ゼロに近いほど減った。
満腹感・満足感もしっかりあるのに体重は美容体重まで落とせた。
この食事内容でずっと維持していくつもりだ。

もちろん主食以外のおかずの内容も改善しているけれど、今までは
似たような食事で夜だけ炭水化物を抜いて何度も失敗してたから、
やはり決めては「お米を抜かない」だと思ってる。

だから脳に必要な炭水化物をとるから痩せるんだろ
必要な栄養をとる→ストレスにならない→菓子ほしくならない
脳が働く→代謝も上がる
頭脳労働で使い切ることができる→脂肪にならない

主食とは最悪それだけ食べれば生きていけるものらしく
どの国でも主食は炭水化物にしてる国が多い
それほど重要ってこった

単純にハンバーガーやラーメン食わずに普通のご飯の食事を取ってれば
一日の総カロリー量が今までよりずっと下がる人は多い
ダイエットに絶対必要な運動は「低何とかダイエット」をしながらは危険だけど
３食ご飯を食べながらなら1日1500Kカロリーくらいでも長時間頑張れる

最近わかったこと

おかずがたくさんある時　ごはん食うと調子悪い　身体が重い　おかずだけ食ってごはん３口くらいだとまし

おかず少ない一汁一菜くらい　　ごはん大食いしても身体が軽い、むしろ元気になる

最近の俺

外食したり家でもおかずが多い時はごはん茶碗半分くらいでやめる、または麺類を少し

おかずが質素な場合はごはん　２，３杯は食う　

結論　ごはん＋大量のおかずはなんか体調悪くなる

米を制するとダイエットを制す

普段は雑穀米をゆっくり時間を掛けて食べているんだけど
夕べは雑穀米にうんざりした親が炊き込みご飯を作ってしまった
炊き込みご飯ってカロリー一杯400くらいあるからオカズをほとんど食べれない
おまけにまだ多量に残ってるから今日の晩御飯まではほぼ炊き込みご飯だけを
食べなきゃならない

>>154
一回、お釜の中身開けてもらって、自分の分の雑穀炊いたらタッパーに入れて
冷やすか冷凍するかしておけばいいんじゃない？
炊き込みご飯は、またお釜に戻して保温を押しておけばいいと思うよ。

自分の場合、親は白米オンリーな人たちなので、玄米+雑穀をする為に、
楽天で1280円の2合炊きの炊飯器買って、自分の分だけ炊いてるよ。
上がガラスの蓋式のお釜だから、炊けたら混ぜて少し蒸らして、
釜ごと冷蔵庫に入れて、食べる分だけレンジで暖めて食べてる。
ご飯って一回冷やした方が、栄養吸収的に痩せやすい話をどこかで見た。

追記
2合炊の電気釜買う前に、100均で買ったレンジで炊ける1合炊きのも使ったよ。
今は玄米を水につけておくために使ってる。
とりあえず、すぐ手に入れるにはこっちの方がいいかもしれない。

>>156
ガラス蓋で1,280円だと、釜じゃないだろうに。
ただの炊飯容器だろ。
バカはうぜーよ。

>>157
http://search.rakuten.co.jp/search/mall?v=2&uwd=1&s=1&p=1&sitem=%E6%97%A8%E7%82%8A&st=A&nitem=&g=211742&min=&max=

>>157の必死な食いつきが楽しかったです。

夏休みの日記

>>137
そういえば、101歳まで生きてたうちのひいおばあちゃんは質素な食事だった。
少量の食事を１時間くらいかけてゆっくり食べてた。食事内容も豆を炊いたのとかいわゆるスローフードだった。

>>149さん
運動は何かしてますか？
夜も朝昼と同じ量米食べてます？

結論。
お米食べないと脳がおかしくなって
痩せてもふらふら〜って感じ。
やっぱり糖分は必要だってこと。
脳が働かなくなるのは最悪だ。
食べないダイエットはダメ。
拒食症になりかけたけど、頭全く働かなくて
喜怒哀楽がなくなった。
ちゃんと食べて運動たくさん、これか一番。
高橋尚子とか、一日4000�iはとってたみたいだよ。

高橋尚子と比べるのはどうかとｗ

お米はいいよね
便通もよくなる

>>162
米を摂らなくても、パンでもパスタでも麺類でもいいんだけどな。
米を食べなきゃ脳がおかしくなるって、アホっぽいｗ
米に限定すんな。

>>164
同意です。

うちの101歳の婆ちゃんの食生活（今もおかずは自分の分だけ自炊して食べてる、家族とは食べ物の好みが違うから）

朝　ナスの味噌汁、ご飯軽く一杯、小松菜と油揚げの煮物
昼　うどん（油揚げ、ねぎ入り）
夜　小松菜と油揚げの煮物、冬瓜と鶏肉の汁、ご飯軽く一杯
間食　栗きんとん

（和菓子屋経営してるので毎日和菓子を１つずつ食べる）

新米ウマー

>>167
米もだけどポイントは肉も油もちゃんと摂ってることだろうな
なんとか抜きとか単品してると早死にしそう

モデルと女優が痩せる−モデ痩

http://modeyase.e47.kacchaokkana.com/

小松菜や大根などの昔からある野菜でも量が多いとけっこう身体がだるくなるなぁ
やっぱりごはん大盛りでおかずちょっとのほうが元気でる

ごはんの秋

顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→http://bit.ly/bihada-com

麦飯が大好きです。この頃雑誌でも大麦で体脂肪落ちるってやってますね。
うれしいわ。

米食べるとアゴに脂肪つくんだけど。
最近パンとか麺にしてからフェイスライン見えてきた

それぞれの量は？三食？

麺なら大皿一杯 パンなら2個 で、三食とってる

私の場合は米を食べていると自然に適切な量で食事が終われて気にしなくても体重も体脂肪も維持出来ている。
伊達○美式ダイエットの本にも日本人の体は小麦と乳製品を分解する酵素が少ないから小麦と乳製品は出来るだけ避けて米を中心に食べると良いと書いてあったよ。

もしかしたら日本人じゃないのかもしれない。まじで

私は麺類とパンが続くと顔が浮腫むなあ。
塩分おおいしねえ。

実家から新米ｷﾀｺﾚ!

大好物や健康の為だからと、特定の食べ物を毎日食べ続けていると、
どんな食べ物でもフードアレルギーになる可能性がある。
そして、フードアレルギーが起きないのは基本的には水だけ。

ただ日本人は、お米にだけはフードアレルギーは無いらしい。

日本人は、やっぱりご飯はやめられないし。身体に合ってる訳だし。

太らない食べ方としては、炭水化物は食事の最後に食べること。
最初は野菜から食べ始めること。
食べ方と量を守っていればダイエット上は何の問題ない。
白米だけでなく、玄米や麦飯、雑穀米でしっかり栄養摂りたいね。

> ただ日本人は、お米にだけはフードアレルギーは無いらしい。

は？日本人でも米アレルギーあるから。

>>183
食事が西洋化して日本人の体じゃなくなっている子供なんかが
米アレルギーになってるんだろう

欧米にも麦アレルギーがあるけど
それとこれとは別ってこと？？

>>180
米はでんぷんが多いから体質によってすぐ太りますけどね

体質ではなくカロリー収支ですね
そして米は腹持ちがいいのでたくさん食べられない→低カロリー

消化が悪いだけでしょ

だろうな、ちゃんと噛んでないんじゃね
飲んでるみたいにメシ食う奴いるし

消化
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%B6%88%E5%8C%96

>>184
あんた間違った知識でアレルギーを軽々しく語んなよ

純粋な日本人には米アレルギーはない。

純粋な日本人の定義から教えてもらおうか

何こいつ…キムチ悪い

八面六臂の大活躍

11/7
ttp://hissi.org/read.php/shapeup/20101107/

ID:0YgPm6st
書き込み順位 1 位/668 ID中
書き込み数 18回

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書き込み順位 9 位/668 ID中
書き込み数 7回

11/8
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ID:PDSBPOnM
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書き込み数 12回

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書き込み順位 8 位/708 ID中
書き込み数 9回

>>193
戦後のどさくさにまみれて日本に密入国してきた連中の子孫である
おまいみたいなのは、少なくとも純粋な日本人ではないな

>>189
ちゃんと噛んでも消化悪いものは悪いよ

米食わねーと出るもんもでねーな

unko?

いえーす　あぶそりゅーとりぃ

>>196
頭大丈夫かよ

民俗学的に答えられない低脳ばかりかｗ

みんなどれくらいコメ食ってるの？　　
ちょい前まで温野菜（生野菜も少し）を量多めで炭水化物少なめのダイエットしてたんだけど身体がだるくなって来て
運動量減ったせいか痩せれない
今日からごはんメインでおかず減らすダイエットやってみようと思います！

>>202
一食140g。主食を240kcal目安に3食食べてる。
朝はもうちょい少なめだけど。
自分は運動量多めでこれでも痩せるけど
普通の女性だとちょっと多いんかなこれ

まじすか！　自分男だけどおかず少ないなら一食３００ｇくらい食わないとやってられまへんわ
とりあえず一食２００ｇを目標にがんばってみます！

米痩せのスレが２つあってどっちいきゃいいかわからんけどとりあえずこちらに
いままでいろんなダイエットためしてきたけど長く続かんかった
スープダイエットも初めはいいけど飽きるし米食いたいのに禁止でストレスだし
米好きだから米中心の生活にしようと思ってたらここにたどり着いた
女だけど米１日でだいたい２合多い時で３合（好きなだけ食べて食べれる量がこんくらい）
おかずは朝夜納豆やぬか漬け+ワカメのスープ
昼はたらこや梅干しのおにぎり+みそ汁たまに＋サラダ
和食にジュースも合わないから水分摂取もほぼお茶のみ
ほとんど野菜も食べないけど毎日朝夜もりもり排便するしニキビも消えた
体重もちょっとずつ落ちてる
あんなに好きだった毎日食ってたお菓子を食べたいと思わなくなった
運動は毎日自転車通勤で３０分×２回程度、週１で１時間×２回ウォーキング
米が好きだから食べちゃだめっていうストレスが無いのが一番気楽なのかもしれない

長文失礼しました

米多め生活でお菓子食うと気持ち悪くなるなｗ　それくらい米くってりゃ満足できるｗ

炭水化物を制限しないで痩せられるのは、デブがちょっと太めになるまでなんだよな。
普通の人がさらに痩せるのには向かないダイエット法だよ。健康的ではあるな。

もう一つのスレに貼ってあったのをコピペ

ごはんに含まれるでんぷんは、冷めるとレジスタントスターチ(難消化性でんぷん)という成分に変わります。
変化されたでんぷんは、小腸に届くまでに消化・吸収されてしまうのですが、消化されにくい構造に変化したでんぷんは、大腸まで運ばれ排出されます。
食材としては、ご飯、パン、麺類や芋、豆など。 主食のでんぷんのうちの20%程度が、冷める過程でレジスタントスターチに変化し、肥満の予防などさまざまな効果をもたらします。
★食物繊維と同様の働きをする
ダイエットにいい成分ではお馴染みの食物繊維。
消化されずに大腸まで届き、便の量を増やして腸すっきり。
★血糖値が上がりにくい。
インスリンが出にくくなり、血液中の糖が体脂肪になりにくい状態にしてくれます。
また、急激に血糖値が上がらないので、お腹もすきにくいのです。
★コレステロールを減らす働きがある。
血液がサラサラになる健康効果で、余分なコレステロールや脂肪を排出しやすくなります。
大腸で余分なコレステロールや毒素を吸着して排出してくれます。
消化されにくい。
消化吸収されなければ体脂肪にはならないので、ダイエットに効果的です。
同じ量食べても暖かい主食より吸収されるエネルギーが少ないということなのです！

レジスタントスターチが期待できる程度に冷えてて
なおかつ美味しいのって、ポテトサラダやかぼちゃ煮、それから冷たい麺
ぐらいじゃないの

最近鍋ものが続いてご飯の量が少なくなって野菜の量が増えたんだけどむくんできた
やっぱおかず少なめでご飯多めのほうが気持ちいい

低インシュリンダイエットと逆ぽい方法だよなあ。

おまいら一口50回くらい噛んでみ？　めちゃくちゃ調子いいぞｗ
ごはんダイエットでもよく噛んでやってるのと噛まずに食ってるのはぜんぜん違うぞ
ご飯ダイエットを一年やってー３ｋｇ、多少体調よくなったレベルだった
そっから半年間一口５０回噛む＋お米ダイエットをやった結果
半年でー１２ｋｇ　ビール腹完全消滅、今は腹筋が見えてるｗ
肌とか髪の毛、顔色見違えるようによくなった。
よく噛むと少量で満足、でもスタミナは向上、趣味のフットサルの調子もイイ
とにかくご飯良く噛むと体温がすげぇ上がる、代謝アップしてるのを感じる

１７７ｃｍ　８３ｋｇ　→　６８ｋｇ

白米？

白米やで　固めに炊いたやつ

そっかー
すぐおなかすいてうまくいかんのだなー

まじかー　まぁ向き不向きあるからねぇ

すでに良く噛んでるならいいけど５０回くらい噛むのはまじで効果あると思うよ
ご飯ダイエット効果ないやんと思ってたけどよく噛むとすごい効果ある
ご飯ダイエットやめて噛むダイエットに移行してパスタやパンが増え、おかずが増えたけど調子悪かったんだよね
良く噛みつつご飯ダイエットに戻したら一気に減ったよ

ほー、そうなんだー
もしかして白米だけでもいける感じ？おかずなしで
ってか肉魚卵は夜は食べるんでしょ？

１６８ｃｍ７９ｋｇのおでぶちゃんだったけど
お米を食べないダイエットして1年で５４ｋｇまで落としたよ
おかずはたくさん食べるけどお米は一切食べない
体重の減りが早くて怖かったｗ

マイクロダイエットやプロテインダイエットで半年で12キロ落ちた。
２年半リバンウンドもなし。
その後タバコをやめたら過食症になったようで４ヶ月で12キロ増えたorz

ダイエットシェイク系はお金がかかりすぎて続かんわ。
手っ取り早く痩せるのにはとても良いけど10万くらいは使ったと思う。
たぶんあの時は炭水化物抜きダイエットみたいな感じだったから
早く痩せたのだろうけど過食症の今じゃシェイクだけじゃ絶対に続かない。

>>205さんのダイエットと同じようにやってみる！！
さすがに1日3合たべたら満足できそう。

始めて３日目。
マイナス2キロの体脂肪もマイナス2％
肉やめた。

肉なんていらんだろ。
どこの長寿村行ったって新鮮な野菜果物穀物が主食だし。
肉なんてハレの日だけで十分。

>>221
ソースだしてみ？

たしかに元気なじいちゃん、ばあちゃんって甘いもの好きだよな。
糖分はしっかり摂ってる、ご飯や果物や砂糖好き多いし。
お米ダイエット＝長寿ダイエット

甘いものが好きつーか、バランス良く食べてんだよ

これって標準体重以下からでもダイエットになるのかな

お米を食べないダイエットをすると、
食費がかかるよね。

昔血液型ダイエットした時に
米は太るから、食いたくないって思いながら、イヤイヤで
雑穀と、具だくさんの味噌汁とかを
食べ始めたら

運動するのが楽になって、
運動時間が増えまくって
かなりやせたことがある。
３ヶ月で五キロ位。
そんな私はA型です。

またはじめてみようかな。

ちょっと食後に眠くなるのが気になるけどね。たっぷり食べるのは体に悪いと思うけど
適度なら体に良さそう。

お米ダイエットつっても
主食をパンや麺類→米にかえるだけなんだけどな

ご長寿さんの番組を見ていると、以外と肉好き多かったけどな。
白米のにおいが苦手だけど雑穀まぜてやってみようかな

うん 雑穀オススメだよ

よく噛むようになるし、満腹感がありましたよ。
ご長寿さんって、自分に変な制限をしないよね。
ストレス解消の仕方がうまい。

栄養満点だから幸せになるよね(ﾟ∀ﾟ`*)

縄跳び始めて数週間たって長時間跳べるようになったけど
縄回すスピードが向上したのに軽く驚いた
前腕のトレーニングにもなってるのね

お米ダイエット系の本結構あるね　でも玄米の方が良さそう
http://amazin.biz/s/1/%E3%81%8A%E7%B1%B3%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/Books/

玄米食始めてみました！初心者です。

(´∀｀)とりあえず白米２合と玄米１合で炊いてみました。

たぶん水につけてないからちょっと固め。

味噌汁とご飯と納豆みたいな食事を続けてます。

(； ･`д･´)　痩せる低カロリー食品って売ってますけど、そんなのはお金持ちのすることで、食費はかけられないけど、白米とかカップラーメンとか食べてたら太ってしまったんで・・・
昔の日本人のような食生活と運動を続けてみようと思います。

１０年前位から、炭水化物を抜くダイエットが流行して
お米を食べなくなってたんだけど、
自分のまわりで、仕事ができる人とか
痩せてる人って、米食べてる人が多いし
私も食べ始めたら、マジに痩せてきたし
胃腸が軽い。

体質もあるとは思うけど。

１日三回位、おにぎりをわけて食べるようにしてからは
マジに頭も体も調子良い。

ダイエットが楽になった。

あくまでも、炭水化物は適量で、沢山食べるってわけではなくて
１日に少しずつ摂取してるけどね。

野菜もタンパク質も適度に摂取して
お米も適量に食べてからは、調子がいいって意味ね

本当にバランスって大切なんだなぁと思いました。

今日3合食べました
玄米雑穀米だけです
そば米もいれました
米は、精神的に安定します
私は、半日断食やってるので
昼の３時に一回食事です
蕎麦粉は、つなぎ用で蕎麦湯にして飲むこともある

http://mimizun.com/log/2ch/diet/1125963449/

↑

ごはんダイエット


1 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 08:37:29
折れは一人暮らしをしてて、貧乏だったため
実家から送られてくる白米ばっかを食ってた。
一日、4合とか５合とか。おなかいっぱいたらふく食べてた。
ごはんのうえには　ふりかけ、塩辛、梅干、納豆…など。
で、そんな白米ばっかの生活をしてたら1ヶ月半で10キロ減…。
別にダイエットしようと思ってやせたわけじゃないのに…。
糖尿病か？！と焦って検査しても何の異常もなし。
炭水化物って太るイメージしかなかったんだけど、実際痩せた。
同じような奴いないかな？

ちなみに俺は
痩せる前
175センチ67キロ
今現在
175センチ55キロ

>>167
亀レスだけど
きちんと季節の野菜を召し上がってるのが素晴らしい
参考にします

玄米たらふくで痩せました　女
味噌舐め　玄米3合。あと水だけ

お腹がはちきれるまで、食べ続けても翌朝、出るものが出て行けば
増えはしない

油とタンパク質をとらず　米だけって太らない　
体調も良好。

>>240
栄養バランスが悪いからその内、破綻するだろう（ﾆﾔﾆﾔ

新米うまうま

タイ米いいよ
カロリーはかわらないけどGI値が50（白米は88）
ビタミンBは白米の10倍

本当に痩せるの？

偏食でも腸内環境次第だと思うよ
ウンチが臭い人は肥るか病的なガリか

今まさに貧乏で米ばっかり食べてるけど太っちまったよ…
とくに顔がふくふくしてきた。

貧乏でお米ばっか食べる人って、少ないおかず(しょっぱいめで)食べがちじゃん？
顔だけムクムクなら塩分で浮腫んでるだけなんじゃないかな？

私の場合、お米を食べないと、満腹感が継続しなくて、逆にカロリーオーバーになるし、変な空腹感がずっと続く。

ちゃんと食べるようになってからは、本当にダイエットが楽だ。

気になるか？
まあ、お前ごときどうせ株なんか知らんだろうし、どうにも出来んし説明してやろう。

崩壊してんのは、株取引のほうだ。
すでに年金すら韓銀砲で溶けてる。今なお溶かし続けてる。
後、多分だが金持ってる外国人や富裕層はとっくに韓国から亡命（まあ似たようなもん）してる
どこまで持ちこたえるか知らんが、ウォンは貧弱だから安くなりすぎても、高くなりすぎても死亡
すると紙クズと化したウォンを、ハゲタカファンドに捨て値でおもちゃにされてゲームオーバーだ


そしたらまず銀行が閉鎖されて、預金が降ろせなくなるだろうな。
そこからがパニックの引き金になるだろ、あとは想像に任せる。まあしたくもないくらい地獄だろうが

韓国がＩＭＦ入り以外で、自力で浮き上がろうとしたら、これら問題をどうにかする必要があるのだが
首脳陣がそこまで脳ミソ使ってるのかまでは、知らん。


あとそうなったらおそらく円持ってる在日強制召還。これはお前らの問題だな、日本人？復興にいそがしいからまた今度な
これくらいだな、まあ後は勝手に調べてくれ。

日曜日に朝昼で3合も食べちゃったけど晩飯抜いて夜に運動して
1日経ったら思いのほか体重落ちてた。

妹がお米大好き人間ですごい食べるけど
めっちゃ痩せてるわ
おかずよりご飯中心で

ご飯を食べると、食べた後すぐに運動できるし、仕事でテキパキ出来るのが良いね。

でも米だけだと、栄養的にも血糖値的にもダメだから、
魚とか、野菜のおかずとあわせてるけどね。

お米を食べるようになって、お腹がなかなか空かないから、食べる事に興味がなくなる、集中力がつくってのもあるような気がしたな。

>>252
同意
今まで野菜メインで肉魚でバランスとってたけどご飯メインのほうが身体が良く動く
身体動かすのが楽しい

コンソメチャーハンウマー。

カロリー計算面倒だしヘルシーに作ってるつもりだから計算してなかったけど
携帯のダイエットアプリ入れたので計算してみたら
大まかで多めに見積もっても1食450kcalいけば多い方だった
内容はまさに上のガッテンのサイトのスイッチオンしない選び方例みたいな感じ
ちゃんと普通の栄養バランスで食べる、
まあご飯と肉系と脂質はしっかりとか意識せずともだらしないと摂りすぎになりがちなので摂り過ぎない程度に考え、
あとは野菜しっかり食べる、できるだけ海草取り入れる、程度に考えてたけど
やっぱ普通のちゃんとしたご飯が一番いいんだね・・・
太らないのも嬉しいけど本当に快調
冬なのにふとんから出られないことがないｗ目覚ましと同時にしっかり目が覚めてしまうから寒いけどパッと起きられる！
上が80〜90とかだった血圧も普通レベルになった
仕事中にあまり眠くならない

しかし考えてみれば普通のご飯とはいえ、毎食用意するのって大変なんだな
おばあちゃんとかヘルシーな副菜を自然とよく色々作ってたけどすごいな・・・
気付けば料理に時間を割きまくってる、楽しいこともあるけどｗ

夜だけお粥ダイエットしてたときより白米おかず味噌汁お茶を夜ちゃんとセットでたべるほうが痩せる。更に湯船に一時間半入るから食欲かなり失せて今月だけでも58→56まで減った。ストレスフリー

ご飯まじウマ！
お米の国に生まれてよかった！！

標準より１０kgオーバーだったから、食事制限はじめた。
脂質を抑え目にして主食はご飯、
普通にご飯３杯とか食べてたけど、どんどんやせていったｗ
脂質の取りすぎがよくなかったんだろうけど。
ご飯は太りにくいのかな

ご飯は脂質少ないしね。
ダイエット始めた頃はとりえず夜食の袋ラーメンをご飯に置き換えてたｗ

野菜にも炭水化物入ってるし〜って思って
米抜き、野菜たくさん＋低脂肪高たんぱく質の食事でしばらくやってた。
最近過食衝動が抑えられなくなってきたんでご飯を少し足してみたんだけど、
食後の満足感みたいのがぜんぜん違う。
確かに大量の野菜ってお腹ぱんぱんにはなるんだけど、
詰め込んだって感じで食べた感がなかったんだよね。

野菜の炭水化物なんてしれてるじゃん

>>260
野菜は炭水化物少ないから血糖値があまり上がらない、
それで腹は膨れても食欲は満たされないと。
血糖値も食欲のトリガーの一つだからな。

三食お粥にしたら痩せるかな？

>>263
　　　お粥ダイエット　-１ｋｇ目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256497252/

参考になれば・・・BMI２１で痩せようと
低炭水化物ダイエットをしばらく続けてたら
自律神経なのか不快な症状が出始めました。生理不順も。
運動は続けてました。
糖質の量とカロリー計算もしてたんですが一向に痩せず。

最近少しずつ米生活に戻したらスルっと２ｋｇ減り、カロリーも同等取ってますが
体調も随分良くなってきました。
米を主食に、おかずの量を調整。夜は全体量を少し減らす・・・これで十分だと
気付きました。個人差はあると思いますが、臓器に負担をかけないダイエットが
一番かと思います。

お米ダイエット凄いね〜
ご飯あんまり好きじゃなかったけど
始めてみたら自分に合ってた
ダイエットに即効性を求める人には物足りないだろうけど
飢餓感に弱くてお菓子につい手が出ちゃう人には合ってるんじゃないかな

米うまい。味わえば。

朝から米３杯も食べてしまったけど大丈夫かなぁ

大丈夫かなぁってｗ

停滞気味だったのが、この方法に変えて少し痩せた！

日本人の場合お米とか炭水化物より
おかず作る時の油とかで太るのかな

>>271
油物を食べるタイミングとごはんの量にもよるかと。

脂肪燃焼大作戦〜体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ

http://shibo-nensho.com

米は太る
旨いからおかわりするだろ
まぁ一食におにぎり一個程度なら
大丈夫だろうがな

白米食べるのやめたらゆっくり体重おちてったよ。
最初は夜抜いて（おかずは普通。でもご飯ないから薄味になった）、次に昼も。
朝はパンとか食べちゃってるけど、それでも減った。
それと晩ご飯の後腹一杯なのに甘いデザートが欲しくなるのが止まった。
糖分が糖分を呼んでたんだろうな。
今じゃ白米なんて白砂糖にしか見えない。

でもこういう事言うとお米関係の人が激反論するんだよね。
そりゃーお米は日本人の心だけどさ。
でも残念ながら事実なんだよね。
ちなみにパンも白いのは似たようなもんで
米がいけないんじゃなくて、精米

失礼。
精米や精製するのがよくないんだよね。
砂糖も白米もおいしいよな確かに。

>>277
食べ方に問題があるだけで、米が悪いわけじゃないだろう

米だけは駄目だー
美味すぎて止まらなくなる
なんであんなおかずと一緒に食うと美味いんだろうな
特に魚と一緒に食い始めたら止まらん
お粥ならちゃんと茶碗一杯でやめれるんだが。

米が悪いとは言ってないよ。言ったとおり白米は好物だったし、
米作ったり売ったりする人も生活がかかってるのはわかる。

だからって白米で痩せるなんて嘘を言っちゃダメだ。
真っ白に精製された米を毎日たっぷり食ってて痩せるなんて
糖尿くらいしか理由が思いつかない。
そのうちどうせおかずが欲しくなるのも目に見えている。
炭水化物とおかずの強力タッグで結局太ってお終いだろう。

米が止まらないってのも一種の砂糖中毒みたいなもんだ。

昨日から、玄米と白米を半々にブレンドした。
美味かった。
良ければ全部玄米に移行していく。

>>280
大量に食べて痩せるはずないだろう。食べ方を工夫すると言っているのに
なぜそれだけを食べる発想になるのかわからんね。デブ脳ってやつか。
ごはんはそれだけで栄養があるし、腹持ちもいいし、ダイエットに最適だよ。
食いすぎるのはおまえさんのせいであって、砂糖の中毒とは質が違う。

小麦粉のほうがよほど太るけどなｗ腹もちは悪いし、何かと付け合せば食べられない。
パンにバターやジャム塗ってりゃ、ご飯単体のカロリー軽く超えていくしｗ
パスタや小麦粉系の料理も軒並み高カロリーだしな。

ごはんの量と食べ方がおかしいだけだろ。米に砂糖が入ってるんじゃないんだぞｗ
甘さは糖分だけど、それは野菜にだって入っている。
要は食べ方の問題ってこと。

いままで散々食ってた奴が減らせば、体重も落ちるだろう。
それはおまえの食いすぎの問題で
米を上手に利用してダイエットを成功させてる人はいますよ。
砂糖にしか見えないってどんだけ無知で単細胞なのかとかわいそうに思う。

米ばっかり食ってると栄養が足りなくて
こういう幼稚なレスしかできなくなるっていういい証拠だな。
おまえさんの脳がまだ糖化してない事を祈るよまじで。

米だろうがパンだろうが、適量を食ってる分には太らない
どんなものでも食いすぎれば太る
ただ腹持ちを考えれば、カロリーが同じパンかお握りならお握りを選ぶかな

↑３行目の意味がわからないのだが。

脂肪燃焼大作戦〜体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
http://shibo-nensho.com/

>>285
低なんとかダイエットの方ですかｗｗｗ
痩せてすごいですねｗｗｗｗｗ

橋本さなえのメルマガ読んでから
前よりもはるかに米に対する罪悪感が消えた。

冷たいご飯だと腹もちがいい気がする

低炭水化物ダイエットは大変だと思う。
経済的に。

経済的にてｗ
あんなのする馬鹿いまだにいるのが笑えるｗ

自分は米大好きだからこのスレ見つけて喜んで試してみたけど、あきらかに、低炭水化物の方が体調が良かった。
白系クォーターだからか？

やっぱりたまに過食をしてしまうごはん、量増やしてみるかなってことで130g→180gにしてみる みんな一色何グラムぐらいなんだろう

ごはんの重量なんか計らないよ糖尿病じゃあるまいし

ビルダーの人やカロリーを気にする人は計って食べてると聞くね
どんな方法でも、他のダイエット方法を根から馬鹿にする人は計らないで
堂々と米食って体重減らしてドヤ顔してほしい

やせたい人は食べなさい

おにぎりは冷たいほうがダイエット効果がうんたらかんたら

白い物は肥るよ
うどん白米砂糖脂身

一日に400gぐらいまでなら米だけの影響では太らないよな

同じカロリーなら他のものより満足感､満腹感、腹持ちがいいから
適度に食べるならダイエットに向いてると思う。
ただ､飽きないし変にもたれたりもしないから､歯止めの効かない人には向いてないよね｡

お米を食べすぎる人はおかずの味付けがインスタントや外食並みに濃いんじゃないかと

甘いかしょっぱいかしか好まないとか
あと日本のジャンク、丼もの好き
あれは時に時間優先で急いで食べるものであってスタンダードじゃない
お米で満たす為バランスを崩しやすい

美容やダイエットに効果的な裏ワザを大公開！

　http://biyouetc.web.fc2.com/

巷では、色々な美容方法やダイエット方法が紹介されています。
インターネットでも、
美容やダイエットの方法については知ることができるでしょう。
しかし、本当に効果はありましたか？
試したものの、効果が出ずに終わってしまった・・・
という方も珍しくないのではないでしょうか？、
私も色々と試してみたのですが、
残念なことに、ほとんどは効果のないものでした。
そうそう簡単には、
効果のある方法や得する方法は知ることができないと思っていたのですが、
こちらのサイト【　http://biyouetc.web.fc2.com/　】

をみて、美容やダイエットに関して、色々なことを知り、
実際にとっても効果がありました！
こういうことを知っているのと、
知らないのとでは全く違うものなんですね！
もし、美容・ダイエットに関して少しでも興味があり、
色々な事が知りたいと思っている方は、
是非、参考にしてみてください。
↓　　　　↓　　　　↓　　　　↓
http://biyouetc.web.fc2.com/

>>243
ビタミンBは白米の10倍・・・・？それ遺伝子組み換えじゃないの？？

お米（ごはん）はダイエット向きだって知ってるけど、、適量で済ませられないw
どうしても一食に400g(672kcal)くらいは食べたくなってしまう・・・
本当は150g(252kcal)くらいに抑えればちょうどいいと思うんだけど・・・

おなかがすいたらたべよう。三回食べたいなら八分目でやめる。

>>307
騙されたとおもって玄米にしてみな、白米はうますぎるんだよ。
自分は一食120gだけど(炊いた状態)、十分満腹感得られる。

その通り！玄米は、普通に食べても太る心配がないらしい。
http://weight-down.kym15721.com/index/taberu.html
よく噛んで食べる分、お腹も満腹感が増すしね。

きれいに痩せたいならお米食べるべき

>>309
玄米食べたことあるけど、なんか炊いたときの水の味がするんだよね・・・
全然おいしくなくて満足もできないから、玄米と白米を40%40%混ぜて、あとの20%に市販の雑穀米入れて
食べてる。

やっぱ和食
低脂肪なおかずでさっぱりなら満腹でも維持は可能
あとは適度な運動

完全玄米食にして玄米摂取を一日200gまでにしたらマジ痩せるの早い

>>314
おかずは何食べてるの？

>>315
知り合いがケバブ屋だから、その関係で余った鶏ムネ肉を５キロとかで貰えるのだけど、
それの皮と脂身を切り取って、150gに小分けして冷凍のをチンをたまにかな
でも肉や魚の缶詰はだいたいがそれを主食にする事が多い

65から73.5まで増えた体重を、60日でなんとか67.5まで持ってきたよ　体脂肪は20.2→16.9

オイラは75gのおにぎりにしてるから、米のおかずは沢庵とかで十分なんだよ

谷山君

自分は米大好きで食べ過ぎてしまうんだけど、量抑えたいなら玄米100％にすると効果ある％
今は実家で両親が麦飯信者で麦10、白米90の割合。

もし量が減らせるから、自分の分だけ別で作るつもりです。
値段高いからまだ試してないので質問してみました。

正月明けの1月10日に ちょうど１年前に買ったジーンズが入らなかったので、
痩せようと決心した身長170cmの男です。
実践してるのは、腹八分目と間食しないこと。
運動は 別にしてないし、ナントカダイエット のやうな
食べ物の種類制限とかも してない。
最初の２週間は ほとんど変化無しだったのでダメかなぁと思ってたが、
３週間目くらいから 徐々に減ってきて９週間で５kg痩せれた。
現時点で平均体重なんだけど、ここまできたら楽しくなってきたので、
あと５kgくらいは痩せようと思う。

>>316で日本語が変になってしまったから、まとめて書いておく


米は米単体(梅や沢庵入れた手製おにぎり)に近い形か、低カロリーのおかずと食べる
朝、昼の合計で一日200gぐらいまでに　(コンビニおにぎり1個が100g。一食あたり100gぐらいがいいと思う)
夜はサバ缶やチキン(胸肉の皮なし)や豆腐や納豆やアボガド(わさび醤油の味付け)を主食に野菜を摂取　米はなるべく食べない　

スケールを買ってきて、自宅では肉や米の量を必ず量って、カロリーチェック(一日1000を目安にしているが、平均1200Kcalぐらい)

玄米一日600g食べてるけど太らないよ。おいしい。

米は無限に太る

カロリー以上太るけどカロリー内ならむしろ脂肪燃焼の手助けになるよ

米を食べるのを一日抜くと次の日やたら眠くなるんだけどこれって米食ってないの関係あるのかな？

ダイエット中のストレスを癒やすのにお米は最適。
蛋白質、食物繊維も含まれているし。セラミドも。

質問
米食中心で一日二食か一食の人はいますか？
もしくは、夜12時過ぎに米食べる人。
もしいたら、体調・体重はどうですか？

仕事で昼ごろ起床、朝就寝なので朝飯が食えず…
一日二食、昼と夕方に食べていたが、
目覚めは良かったがあまり痩せず。
体調も若干悪くなった。

夜遅くに一食多く食べると、次の日はやる気ダウンで。
夜にバナナとか胃に負担がかからなそうなものを
食べてみると食欲が爆発して、むしろ抜くほうが楽なんだよな。

どうしたもんか…と思ったので、人の意見体験を聞きたい。

>>327
それ普通です

夜レンチン白ご飯1バック
朝豆乳とリンゴジュース1リットル飲んで２ヶ月で7キロ痩せました。

これで、８６日間で６kg痩せた。
朝は、コーヒーだけ、
昼は、サンドイッチ等の惣菜パン
夜は、インスタントラーメン
色々なラーメンを試したが、旨かったのはコレ
http://farm9.staticflickr.com/8057/8243808330_40e0aa67bd.jpg
ちなみにカット野菜は９８円〜
http://www.maitake.co.jp/yasaikakumei/

[ スーパーに売ってるカット野菜と 半額の時に買って冷凍してある豚バラ肉５０ｇ
[ これを調味料無しで炒めて、３００ｃｃのお湯にインスタントラーメンのスープをといて煮る
[ ラーメンを別の鍋で煮て 湯きりして丼に入れてさっきの野菜をぶっかける。
[ もの足りない時は、茶碗半分のご飯といっしょに食べる。

まずそうなラーメン張るな
グロ

日本人は米を食え
在日は麦を食え

本当かよと思ってやってみたら二週間で二キロ痩せたわ。160センチ46→44。
食費あんまかからなくていーね。
胸も減らないしね。

>>327
自分は深夜勤務だけど
午前中に食べる食事＝朝食じゃなくて
起床して最初の食事を朝食と考えている。
起床20:30で就寝15:00だから、
朝食21:00 昼食2:00 夕食9:30ぐらい。
朝食や夕食は摂れない事もあるから1日2食が多い。

自分が太ったのは食事内容が原因だから
時間は関係ないと思っている。

>>334
レス�d

今は米中心ですか？
体調、痩せ具合は？

>>335
約2年前から
朝食（夜）パン→おにぎり
昼食（深夜）社員食堂の定食→そのまま
夕食（朝）早朝のファストフードか12時頃に外食
→帰宅してすぐに和食中心の自炊

気をつけたことは夕食から寝るまでの時間。
長すぎると間食してしまうし、
短すぎると胃も荒れるし多分太りやすくなる。
自分は5時間ぐらいがベストだった。
早く寝たい時は夕食は抜いて朝食を増やす。

最初の1年は月1〜1.5kg、トータル15kg痩せたよ。
実際はもっと痩せられたと思うけど
リバウンドが怖いので減らし過ぎに注意した。
その後1年は±2kgの範囲で現状維持。
体調は普通の生活じゃないから何とも言えないけど
食事によるストレスや障害は特にない。

>>334自己レス
＞自分が太ったのは食事内容が原因だから
＞時間は関係ないと思っている。

時間っていうのは時刻って意味ね。
食事と食事、食事と就寝時間の間隔は
一般的な昼間の生活と同じにした方が体調管理はし易い。
それプラス食事内容で体重管理する感じ。

15kg減は凄い‼
参考にします。

このダイエットしてる人、お米は一日にどれくらい食べてますか？
おかずは何を食べてますか？

適量をバランスよく

超大食漢の会社の同僚が95→70に痩せた
彼の理屈だと
「朝マック、昼ハンバーグとパン、朝昼洋食だったから
夜はトンカツ定食にするかな」から
「朝牛定食、昼ハンバーグとライス、朝昼肉だったから
夜は焼き魚定食にするかな」になったからだとか

自分は2週間目なのでまだ1.5減だけだが
効果はあるような気がする

>>339
俺は３合食べてる。おかずはレトルトカレーが多いな
ただ熱いから30回も咀嚼してたら、口の中を火傷してしまうわ

御飯ダイエット＝パンやパスタやめるダイエットというのが、このダイエット法の核心のように思うんですがどう？

朝 米100g+玉子2+納豆2+生野菜

夜　米100g+玉子2+納豆2+生野菜+たまに鶏肉か青魚

これで痩せる

お米は、思ったよりもカロリーが高い

ただしお米は、カロリーの割に腹持ちが良い

>>343
日本人の体質に合うご飯と、それに合うおかずを食べて健康になろうという趣旨
小麦食を否定しているわけではない

>>344
ただの偏食

まぁでも腹持ちいいって事は消化吸収に時間がかかり
体の中に留まる時間が長いと言う事で
日々体重計の数字に一喜一憂してるタイプには勧められない方法ではあるよね

おれは米（炊飯後の飯の重量ではなく米の重量）を１日に２００ｇから４００ｇ食べてる
それでも痩せてる

348 名無しさん＠お腹いっぱい。 New! 2013/06/28(金) 00:56:06.14 ID:Zs3I22Nu
おれは米（炊飯後の飯の重量ではなく米の重量）を１日に２００ｇから４００ｇ食べてる
それでも痩せてる

665 名無しさん＠お腹いっぱい。 New! 2013/06/28(金) 08:07:17.76 ID:Zs3I22Nu
おれは米（炊飯後の飯の重量ではなく米の重量）を１日に２００ｇから４００ｇ食べてる
それでも痩せてる

今日も４００グラムの米を食べました

ツマンネ

Q＆A
ZERO
裸足
BLOWIN
ULTRA SOUL
今夜
BROTHERHOOD
イチブ

コンビニおにぎりでもいい？

吸水させただけの未炊飯米ウマいお。

米食え米

昔の人は米ばかり食ってて痩せてた。
まあ、バランスが悪いだけなのだろうが。

最近、米粉パンづくりにはまってる

朝、食べない　昼１合、夕１合、オカズは肉類だったり魚だったりで少なく
で夜中、飲酒、ツマミも少なく・・日に米２合食べても太る事はない、自分は・・

>>357
> 昔の人は米ばかり食ってて痩せてた。

昔の人は、車がなくてよく歩いてたし、ブルーカラーや農民が多く、運動量が多かったのでは？
今は、自動車が普及し、ホワイトカラーが多いので、お米の過食が肥満を招いているのでは？

>>359
１日に米二合なら、そんなに過剰ではないですね。良いと思います。

あとは、そうですね。必須脂肪酸や必須アミノ酸もお忘れなくね。
お肌や髪や爪の調子に、お気を付けになってください。
もし不調が見つかったら、お米を減らし、肉や魚を増やし、同時に
野菜を増やすと、良くなると思います。

>>360
359ですけど何年もこんな感じなんで健康上、全然問題ないですよ
他にエビオスだとか野菜、魚のサプリ等も摂取してますけどね・・・

米食わないと鬱になりやすい

>>362
でもマサイ人もエスキモーも私も、米を食べないけど、鬱ではないですよ。
むしろ肉や魚をモリモリ食べてた方が、鬱にはなりにくいようです。

もともと米を食べない民族を引き合いに出して何の意味があるの？

>>364
> もともと米を食べない民族

日本人だって、縄文以前は、「もともと米を食べない民族」ですよ。
ていうか人類自体が、何人だろうが、農耕革命以前は「もともと米も麦も食べない民族」でした。

農耕革命は1万年前。だけど人類史は700万年。そのうち699万年は穀類抜きだったのです。

どんぐり
はい論破

>>366
そはまた、別の話です。

いまは「日本人が、もともと米を食べない民族だった」かどうか、をお話ししているので、
どんぐりの話は、誰もしてないと思いますが。

それとも君は「どんぐり＝米」と思ってるわけ？

は？マサイ族が米を食べたらどうなるかと言う話だろ

韓国のコーリャンダイエットとかいいんじゃないのか。
昔の韓国はコーリャンとか粟、ヒエばかりでみんな痩せてたし。

昔の人が痩せてたのは寄生虫がいたから

昔の人が痩せてたのは
　　・寄生虫がいたから
　　・肉体労働をたくさんしてたから（産業革命以前、車社会以前、情報革命以前は）
　　・白米より玄米や雑穀を食べてたから
　　・エネルギー代謝が不活発になる５０歳になる前に、死んでたから

農耕以前でも、どんぐりなど木の実、芋、果物、雑穀などで、糖質は摂取してた。

>>363

マジレスすると、タンパク質大量に食べるだけでも鬱にはならない。
でも、最近はタンパク質を多く取りすぎると、糖尿病や腎臓病になるリスクが上がるって研究結果が沢山出ている。
鬱にならないのに必要な量のタンパク質は、長い目で見ると体に良くない。

だから、タンパク質少量+炭水化物適量を時間をかけてゆっくり食べるのが一番いいんだけど、その中でもお米はブドウ糖を沢山含んでいるから、脳の満腹中枢を刺激して、鬱になりにくいって話だったと思う。

昔の人は短命だったし、今よりも労働量も多かった。野菜の質も昔の方が良かったし、昔の人と同じ生活が出来る訳がない。
だから、本当に健康になりたいなら、バランスよく食べないといけないんじゃないかなって思う。

>>372
> 農耕以前でも、どんぐりなど木の実、芋、果物、雑穀などで、糖質は摂取してた。

それは過渡期の話ですね。狩猟採集時代と農耕時代の間の、短い過渡期のお話です。

当時、地球規模の気候の大変動で、草原が減り、草食動物が減り、それを食う肉食動物も減り、
人間は困ってしまった。本来、食べるべき獣肉が、食べれなくなってしまった。

同時に、同じ「気候の大変動」により、密林が広がり、ドングリやイモ類や果物が、よく採れるようになった。

かくしてヒトは、仕方なく、木の実（どんぐりなど）やイモ類なども食べ始めた、というわけです。

>>374
なんで人間に臼歯があると思ってんの？ばか？

状況に応じて食えるものを食ってた、てこと。糖質を悪玉に仕立てて肉食ってたわけではないだろ。
足りなきゃ自分で糖質作っちゃうくらいなのにな。
不足しない程度に糖質も取ればいいんじゃないか。

過渡期とはいつのこと？
だいたいホモサピエンスは10万年くらいだろ。ホモエレクトスを想定してるんだろうが、別系統なんではないか。
それともエレクトスが進化してサピエンスになったと考えてるのか？

700万年て、もっとまえだな。ルーシーか。まだ肉食はしてないんでないか。果物が主だとおもうが。400万年まえから脳が大きくなり始めたのは肉食のおかげだと聞いたが。

>>375
臼歯は、もともと肉類・魚類をすりつぶすため、ですよ？
それが農耕革命以後は、穀物をすりつぶすのに、転用されたに過ぎない。

現に、今でも肉を食うときは、穀類を食う時と同様、臼歯で、すり潰してますね？
火を使って柔らかく加熱調理していれば、それは可能です。

もしかして君は今まで「人間が臼歯を持ってるのは、ヒト本来の食べ物が米飯であることを意味している！」
みたいな俗説を、信じてたのかな？　その俗説は、２度と口にしない方が、良いですよ。笑われますから。

>>379
馬とライオンの歯を比べてみなさい

肉食の歴史は700万年はガセだという件については？

草原を獲物を追って走るのに、糖質はかかせない。現代のマラソンランナーだってカーボローディングするしな。
狩りをしなくていい運動不足の現代人なら不要かもね。

>>381
これこれ、まだ「ガセ」と決まったわけではないぞ、早とちりはいかん。

肉食の開始時期については多説あり、400~700万年、と幅がある。

君>>378が「聞いた」としている400万年前説は、アウストラロピテクスの時代だね。
当時の彼らが肉食していたのは、 wiki にも、学術論文にも書かれてあるから、
それは確かだね。もちろん当時も、野生の植物も、食べてはいた。食べられるものなら
なんでもね。

それ以前については「まだ研究中なので不明」なんですよ「不明」ね。今後の研究が待たれます。

いずれにせよ「肉食の歴史」は400万年、そして「穀食の歴史」は1万年。ここまでは事実。
それですら、400:1で、肉の圧勝ですよ。もしかしたら、今後の研究次第で、700:1になるかもしれない。
僕は「なる」と予想しています。

>>379
霊長類と食肉目の歯の違い
霊長類が体の大きさに比べて口が小さい
人が肉食動物だと主張するのは無理がある

既定事実であるかのように書いたのは撤回？
年代的にはまだまだ不確実なのはたしか。だけどアウストラロピテクスやホモエレクトスが現代人の祖先ではないとするのが定説だろ。
枝分かれした別の人類だよ。
現生人類の直接の祖先が狩人だというのはそうなんだろうが、せいぜい20万年だ。
狩猟という激しい運動に糖質が不可欠なことについては？
糖質制限者は運動しないからわからんか。

>>384
肉も食べる雑食だと考えれば。
チンパンジーは小型のサルを食べるそうです。

>>386
そう、普通は霊長類は雑食と考える
ところがID:+eTNsK4xは肉食用の臼歯を草食に転用と言ってるわけで

虎やライオンに臼歯あるのかな。

臼歯はあるみたいだけど、すりつぶす機能は無くて、切断するかたちみたい。
人間の臼歯とは違うようだ。

>>384
> >>379
> 霊長類と食肉目の歯の違い
> 霊長類が体の大きさに比べて口が小さい
> 　　人が肉食動物だと主張するのは無理がある

いやいや君さ、「歯」とか「口」とか言ってるけど、そんなのは、ヒトの場合、些末な問題です。
ヒトは、二本足歩行ができ、「自由な両手」で「石器などの道具」を使えますので、その道具で
肉を骨から剥がして、切り刻んで、小さな口に、入れてたんですよ。

だから、「大きな口」や「ライオンみたいな歯」がなくても、大丈夫なの。
それら「口」や「歯」のかわりに、「手と道具」があるの。それがヒトの特徴なの。

こういうのは、みな小学校の時に、習ったはずなんだけどなぁ。

>>390
阿呆なうえに妄想狂ｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>390
人は肉食動物だと言ってるのか？

>>391
では君。

僕>>390の文章の「どこ」が「どんな理由」で「妄想」なのか、
ちゃんと理由を説明してみたまえ。

>>393
全部ｗｗｗｗｗｗバカすぎｗｗｗｗｗｗｗ

>>393
では「どんな理由」で？　ちゃんと論拠となる文献を、提示できますか？

虎やライオンでさえ、狩りのエネルギーは糖質なんだけど。糖新生で作りだすんだけどね。
人間は食事で取り込むことが出来るんだから、無理に糖新生する必要ないだろう。食べればいいんだから。
まあ現代日本の一般的な食事よりは狩猟採集社会の食事の糖質は少ないだろうけど。

＞臼歯は、もともと肉類・魚類をすりつぶすため、ですよ？

これは、なんか根拠があるのか。
肉食動物は肉をすりつぶしたりしないだろう。食いちぎり、丸呑みしてるように見える。
どうして人間は肉をすりつぶさないといけないのかな。
消化に悪いから？
そう言えば、唾液に含まれる酵素が炭水化物を糖に分解するんだよな。
糖質を吸収するための仕組みがあるんだから、使えよ。

肉食を始めたとされるのは、現生人類のの祖先ではない、別の人類だということ。
狩りには糖質の強力なエネルギーが必要だということ。
スルーしてるみたいだけど、反論できないの？

>>132
なんかﾜﾛﾀ

糖質制限食が人間本来の食事だなんてのが妄想なわけで。
環境に応じて食えるものを食ってたのが人間なんだから。

■お米抜きダイエットで10キロ減&便秘解消■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1386172425/

>>396
> 虎やライオンでさえ、狩りのエネルギーは糖質なんだけど。

そうですね。彼らの狩りは、持久運動ではなく瞬発運動です。遅筋より速筋を使う。一瞬で仕留める。
失敗したら、もう追わない。獲物を延々と長時間追いかける能力には、欠けてますから。
次のチャンスを待ち、その間、グリコーゲンの回復をする。

> 糖新生で作りだすんだけどね。

それは違う。彼らの狩猟行動の燃料は、筋グリコーゲン由来の糖質であり、糖新生由来の糖質ではない。
前者は、即座に利用可能だが、後者は糖質製造に時間がかかる。なので重要な筋肉内の筋グリコーゲンが
枯渇した時点で、上記の通り、彼らの狩りは終わる。
　　（なお肝臓のグリコーゲンは、主に、赤血球などに使われ、運動時の骨格筋では使われません）

他方、ヒトの狩りのスタイルは、瞬発運動ではなく持久運動です。速筋より遅筋を使う。たとえばシカの集団を
延々と長時間追いかける。すると集団内の子鹿や老鹿が脱落する。それらを食べるのです。

かくしてヒトの狩猟行動は、持久運動が中心。なので主要な燃料は、糖質ではなく、
腹部脂肪由来の脂肪酸です。コレを少しずつ分解しながら、長時間、運動する。
動かす筋肉も、速筋ではなく遅筋。使う回路も、解糖系ではなくTCA回路です。

だからこそ、下記のようになるわけですね。

> まあ現代日本の一般的な食事よりは狩猟採集社会の食事の糖質は少ないだろうけど。

貴君は、部分部分に間違いはあるものの、それなりによく勉強しておられるようだ。
次の本で、その知識をさらに拡充してみられては、どうですか？　面白いですよ。
　　http://www.amazon.co.jp/dp/4334037666/

質問や疑問に一切答えずコロコロと話変えすぎ

で、結局
霊長類は何食動物なの？
マサイ族が米を食べるとどうなるの？

>>402
＞筋グリコーゲン由来の糖質であり、糖新生由来の糖質ではない。

もちろん筋グリコーゲンだけど、その糖質はどこからきたんだ？
虎はよく知らないが、人の筋グリコーゲンは食事で上がった血糖を取り込む。
虎は糖質を取らないから糖新生する。
と思ってたが。
外からも取らない、中でも作らない。
どこから糖質がくるんだ。筋肉で作る？
初耳だが、そうだとしても糖新生にかわりないな。

君、糖質とグリコーゲンとグルコースの区別ついてるかい。

＞（なお肝臓のグリコーゲンは、主に、赤血球などに使われ、運動時の骨格筋では使われません）

人の場合、運動を始めるとGLUT4、だったか筋肉のグルコーストランスポーターが働き始め、血糖を取り込む。血糖値が下がると、肝グリコーゲンが分解され、血糖値が維持される。
肝グリコーゲンがなくなってくると糖新生が亢進する。
こうなるともう動けない状態だろうね。
肝グリコーゲンと筋グリコーゲンが別のものと考えてるみたいだけど、場所が違うだけ。
筋グリコーゲンが再び血管に戻ることはないらしいが。

マラソンでも速筋は働くし、グルコースも使われる。
グルコースは解糖されたあとTCA回路に入り酸化される。これは脂肪と同じ。
走ってるときは脂肪も糖も使ってるよ。
強度で割合が変わるだけ。
どっちかに切り替わるわけではない。

>>402
君の、人類史の知識と、エネルギー代謝の知識の薄っぺらさはよくわかった。
糖質制限ダイエッターとしては平均的なんだろうな。
もっといろんな本読みな。

>>404
> >>402
> ＞筋グリコーゲン由来の糖質であり、糖新生由来の糖質ではない。
>
> もちろん筋グリコーゲンだけど、その糖質はどこからきたんだ？

そりゃ狩りをしてないとき、暇なときにでも、筋肉を溶かして糖新生するんでしょ。

>>402で言ったように、運動中は、肝臓で糖新生なんか、してられないでしょ。
運動中は、グリコーゲン。それも肝グリコーゲンではなく、筋グリコーゲンです。

>>405
> ＞（なお肝臓のグリコーゲンは、主に、赤血球などに使われ、運動時の骨格筋では使われません）
>
> 人の場合、運動を始めるとGLUT4、だったか筋肉のグルコーストランスポーターが働き始め、血糖を取り込む。

ここまでは正しい。

> 血糖値が下がると、肝グリコーゲンが分解され、血糖値が維持される。

ここは間違い。正しくは、

> 血糖値が下がりそうになるほど、筋による血糖取り込みが進むと、
> 筋グリコーゲンが、第二のグルコース供給源となる

>>406
それは、その通りだね。

>>407 ID:evkeBLDR
> >>402
> 君の、人類史の知識と、エネルギー代謝の知識の薄っぺらさはよくわかった。

ほうほう、では僕の投稿文の「どこ」が「どんな理由」で「薄っぺらい」のか、
それを説明してみたまえ。

> もっといろんな本読みな。

君は、Eaton さんの本を読んだ？　であれば少しは偉そうな口を叩いてもいいが。
彼の本の題名は、教えてあげないよ？　当然、知ってなきゃ落第だからね。

> 血糖値が下がりそうになるほど、筋による血糖取り込みが進むと、
> 筋グリコーゲンが、第二のグルコース供給源となる

どこに供給するんだ。血糖値維持のため、としか読めないけど。

>>410
> どこに供給するんだ。

そりゃ自明だろう？　「運動中の筋肉」に、だよ。

君は、こういう本でも、読んでみたら、どうかな？　短大の栄養学生向けの教科書だ。
たいへん分かりやすい。これなら君でも分かるだろう。それに君の好きそうな運動栄養学
の話も載ってるから。

　　　『からだの働きからみる代謝の栄養学』
　　　http://www.amazon.co.jp/dp/4924862177/

まずは基礎を固めないと、掲示板で話をしても、すぐに間違ってしまうぞ。

ところで、Eaton さんの本>>409の題名くらいは、分かったかね？
もちろん邦訳はない。原著で読むんだな。こっちも分厚くはあるが、
内容は簡単だ。

＞筋グリコーゲンが、第二のグルコース供給源となる

筋グリコーゲンが筋肉への第二のグルコース供給源か。第一は血糖かな。
血糖値が下がりそうになると筋グリコーゲンに手をつける、て感じかね。

運動中は血糖の取り込みはおこなわない、てことかな。
持久運動中の糖質補給は普通に行われてる。意味ないということか？

>>412-413
> ＞筋グリコーゲンが、第二のグルコース供給源となる
>
> 筋グリコーゲンが筋肉への第二のグルコース供給源か。第一は血糖かな。

そうそう、その通りだ。

でさ、そういう自明な基礎事項が、こういう本には、書かれているのだよ。

　　　『からだの働きからみる代謝の栄養学』
　　　http://www.amazon.co.jp/dp/4924862177/

こういう本を三回くらい読むと、体系的な知識がつくので、掲示板で、
自明な基礎事項を、質問したり、間違えたり、しなくてすむようになる。

> 運動中は血糖の取り込みはおこなわない、てことかな。

瞬発運動中に行われにくいのは、血糖の取り込みではなく、糖新生です。

> 持久運動中の糖質補給は普通に行われてる。意味ないということか？

持久運動中は、主な燃料が、腹部脂肪由来の脂肪酸になります。
>>402後半を見て。

糖質補給も行われますが、その比率は小さいね。

そして本件も、『からだの働きからみる代謝の栄養学』にバッチリ書いてあります。
紹介してあげたんだから、よく読むようにね。

で、結局、狩猟するなら糖質は必要なんだろ。
糖新生で賄うより食った方が簡単だとおもうがなあ。

持久運動が脂肪だけで行えるなら、苦労しないよ、ランナーは。
LTペースで半々くらいと踏んでる、俺の場合。個人差は大きいだろうけどね。
だいたいこれでフルマラソンを無補給で走りきれる計算。
ペース間違えると30キロで足が止まる。あとはジョグがやっとだよ。

持久狩猟となれば、獲物にペースを合わせないといけない。ダッシュしたり、先回りするためペース上げたり。当然不整地だし。ただマイペースよりは糖質の消費は多いだろうな。

腹部脂肪由来の脂肪酸。
腹部脂肪て初めてきいたなあ。皮下脂肪や内蔵脂肪はきいたことあるけど。

腹部脂肪だけつかうのか。内蔵か皮下かしらんが。

米うます

>>396
炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学

読みかけなんだけど、糖質代謝の記述で肝グリコーゲンが欠落してるように見える。どっかに書いてるの？

穀物主食にしてから人類は寿命が伸びて、人口が増えたんじゃないの？

大体日本の長寿の人の食事って炭水化物の米やイモ類の穀物でカロリーの半分以上を
主食としてとって、おかずは魚、たまに肉食ってあとは野菜、キノコ海藻料理って感じでバランスがいい
精進料理とか長寿食の定番じゃん

>>421
＞穀物主食にしてから人類は寿命が伸びて、人口が増えたんじゃないの？

賛否両論。食糧確保はプラスだけど、穀物に頼りすぎて、栄養が偏った、という説。人口集中して、伝染病が流行りやすくなったという説もある。
江戸時代以降は宗門改帳で把握できるみたい。
三十才くらい。
縄文時代は出土人骨で見るしかないが、15才くらい。当てになるのかは知らん。

江戸時代以降の平均寿命が三十才くらい・・・・・・・・なわけねーだろ
赤子の死亡率を大げさに計算に入れてんじゃね

そこまでして炭水化物が憎いか？
頭おかしいよお前

乳児死亡率が高かったんだよ。それを計算に入れるのが平均寿命。

　ID:mz8dDUDz　は馬鹿荒らし

江戸時代の15才まで生きた人の平均寿命は59才、という記述もある。そのブログによると、縄文時代で15才まで生きた人の平均寿命は30才。弥生時代は45才、という説と、大して変わらないという説があるみたい。
よくわからんみたい。
出生時平均余命が日本で50才を越えたのは、1947年。
いまの長寿社会は近代医学がもたらしたもので、なに食ってたかはあまり関係ないんじゃないか。

国策として、米を食べるのは理解出来るが、実際のところ精白米はほんと栄養ないよな

>>427は深海に棲むバクテリア

過疎ってるのがインチキの証だなｗ

コメ食って痩せるなどありえんな
農協の陰謀だろ

日本語でおｋ。

順調に痩せていってる
米最高！

インフルにかかったら、粥が異常に旨いという幸せを味わえてしまったｗ

おめこダイエット

米食っている日本人は世界的基準で見れば痩せている。
米と動物性脂肪を食うからデブるんだよ。
米と野菜か豆類を食うならば、いくら米食ってもデブにはならん、ははああ

ananかなんかにお米ダイエット

これって結局和食の定食(揚げ物×)で、腹八分目のご飯(雑穀米、麦ご飯、玄米ならなお良し)だったらの話。

でも、辛いおかずにご飯何杯でも行けるって人間にはこのダイエットは向かないだろうな。

それはおかずが悪いからで米のせいじゃない

>>438
辛いおかずにご飯何杯でも行けるけどわたしけっこう痩せてるよ

過酷な明治時代の食事は、一日玄米四合、漬物、味噌汁だけだった
http://fxya.blog129.fc2.com/blog-entry-5624.html

デブ向きじゃ無いのは間違いない。
デブは少量の米でやめられないからな。

米を中心に野菜と魚を食べるのが自分には一番合ってる
肉、乳製品、加工食品、卵は食べない

低炭水化物ダイエットだっけ？あれは確かに痩せる
短期間で急に痩せる必要がある人にはいいかも
でも肌荒れるし痩せすぎてゲソゲソになるし自分には向いてない

>>442
少量の米でやめようとするからデブなんじゃないか

昔の人なんて一日に4合ぐらい食ってるんだから
現代人は食べなさすぎなんだよ

昔の人は自動車で移動してエアコンの効いた部屋でデスクワークしてたのか？

とりあえず米４合食ってみればいいよ。慣れてないときついと思うけど、これで2000kcalちょい。
今の食生活なら普通に食うだけで2000kcalなんてあっさり超えてるぞ。

100オーバーの糞デブだけど意外と米減らしても平気だった。