【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問84【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 16:47:19 ID:3gqN1I1j

ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問83【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236700059/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 16:49:24 ID:3gqN1I1j

ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 16:53:27 ID:3gqN1I1j

ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません

素敵な秘密のまとめページ。
http://www16.atwiki.jp/diet/

ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。

でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。

4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ

4 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/04/02(木) 16:56:36 ID:48QE5S44

黙らっしゃーい！！！

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/03(金) 16:32:42 ID:Q4AovexS

体重を20㌔くらい落として肥満→標準体型になった場合
靴のサイズダウンは期待できますか？

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/03(金) 18:00:41 ID:Vch61qxq

>>5
まあそれだけ減らせば足も小さくなるだろうな。縦方向はそんなに縮まないだろうけど。

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/03(金) 20:44:20 ID:Q4AovexS

>>6
ありがとうございます
今8㌔ほど落とした所で
服はLLからLになりましたが
足幅のすごさは全く変わらず…
でも希望がもてました
頑張ってもう10㌔ほど落としてみます

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/03(金) 21:03:14 ID:w6qPLyWA

質問です
前レスにも書いたんですが、いっぱいになっちゃったのでスミマセン(;_;
朝→普通　昼→時間あれば普通、時間ないときはブラン系　夜→野菜中心　おかず少し
運動はコアリズム　筋トレ(腹筋50回腕立て20回)　ストレッチ
をしているのですが、この生活を続ければ健康的に痩せられますか？

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/03(金) 21:15:13 ID:V+O1x3vU

腹はすぐ引っ込むが、足が小さくなるには相当時間がかかる。

俺は今、足が小さくなってきてしまって、ある靴ある靴、サイズがあわなくなってしまって困っている。
靴って、安い買い物じゃないからなあ。

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/03(金) 21:22:03 ID:cazndMw0

>>8
今のスペック(身長・体重)による。

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/03(金) 21:50:23 ID:w6qPLyWA

>>10
176センチ66キロです（＞＜）

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/03(金) 22:31:02 ID:VL8oD1Qt

腸の吸収を抑える体質改善(改悪？)方法がテレビでやっていたと聞いたのですが
どうすればいいでしょうか

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/03(金) 22:38:40 ID:68QNyHRf

>>8
性別も摂取カロリーもわからずに答えろと？

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/03(金) 22:45:53 ID:cazndMw0

>>11
それならちゃんとカロリー計算して消費が摂取を上回るようにしないと
痩せないですよ。それに痩せるにしても時間がかかりますので、じっくり構えて
取り組むことです。

>>12
そんなものは忘れて、ウォーキングかジョギングをした方がましです。

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/03(金) 22:55:50 ID:Vch61qxq

>>8
「健康的に」の定義が曖昧なんだが。筋肉つけて締まった身体にしたいなら、
ちゃんとした筋トレを、脂肪を落としたいなら有酸素を、健康的な診断数値が欲しいなら
食生活の見直しを、と目的によってやることが違うからねぇ。

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 00:52:15 ID:Y2xV1ulS

前スレ終了あげ。

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 01:12:22 ID:iZyf/rGD

送料のみでダイエットできるというのがブログに貼ってあったんですけど、その効果とかどうなんでしょう？
タダだから…と少し興味があります。

http://fanblogs.jp/hayari-mono/

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 01:15:19 ID:kUWc0ioB

宣伝すんなボケ

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 01:23:19 ID:Y2xV1ulS

>>17
送料・発送料等９８５円と、情報保護管理料１０５円が２週に１回かかる
つまり、毎月2000円程度を払い続ける、という仕掛けでも
「送料のみだから安い」と思う？

http://montagne.haru.gs/04/mon-4.html

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 01:27:37 ID:Y2xV1ulS

>>19 参考

液体ダイエット【モンターニュ】申込み募集プログラム - キャッシュバックモール
https://www.cashback.ne.jp/c/detail/pid/100000007977001

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 11:13:30 ID:MXfJJsSy

いかがわしいダイエット・ビジネスは尽きることがないねぇ。ったく。

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 16:38:38 ID:tNmPdYVR

基礎代謝が1200だとして、運動で300kcal消費したとしたら、1日1500kcal食べたら痩せもしないし太らないってことですか？

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 16:40:44 ID:dD7Swr50

>>22
運動ってのが生活における活動全ての消費エネルギーのことを指してるならそのとおり

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 17:00:01 ID:tNmPdYVR

>>23
運動は例えばジョギングとかダイエットのためにやる運動のことを言いました

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 17:04:34 ID:6hLZOTco

筋トレ後の代謝は安静時の代謝より増すって話を聞いたことはあるが真偽のほどはわからない。

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 17:09:00 ID:uKwRu5sW

>>24
人間は誰でも生活しているだけでそれなりのカロリーを消費しています。
朝目を覚まして起きあがって布団畳んで着替えて歯を磨いて…という、日常全てがカロリーを
使います。いわば、強度のものすごく低い有酸素運動をおきてる間ずっと続けてる
と言えます。
人によってかなり違いますが、普通の生活をしていれば、基礎代謝を含めておおむね
基礎代謝の1.5倍程度はカロリーを消費しています。
つまり、基礎代謝1200Kcalの人であれば、特にジョギングなどの運動しなくても1800Kcal
くらいは消費しているわけです。
だから基礎代謝が1200Kcalで特に運動してない人でも、1800Kcal食べても体重は増えもしないし
減りもしないわけです。
ダイエットのための運動をしている場合は、この1800Kcalに上乗せされます。ジョギングなどで
300Kcal消費していれば、1日の消費カロリーは1800 + 300 = 2100Kcal程度と計算されます。

この1.5倍という数字は、どれくらい活発な日常を送っているかで大きく変わります。
自宅勤務の事務職などほとんど動かない人なら1.2倍程度かもしれないし、建築現場で
肉体労働してる人なら2倍以上かもしれません。
また、建築現場の人でも休日は大きく消費カロリーは減るでしょう。

このようにその人の生活によって大きく変わってくるので、計算で求めたり「あなたは
何Kcal消費しています」とずばり答えの出てくるものでもありません。
一番確実なのは、自分の摂取カロリーと体重の変動を毎日記録していって、その関係を
調べる事です。

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 17:14:12 ID:tNmPdYVR

>>26
なるほど、ありがとうございます
じゃあ、通学したり買い物したりするような日常的な活動をしてる場合は1.5を基礎代謝にかけてそれにジョギングなどの運動をプラスしたのが1日の消費カロリーなんですね

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 17:24:45 ID:uKwRu5sW

>>27

>このようにその人の生活によって大きく変わってくるので、計算で求めたり「あなたは
>何Kcal消費しています」とずばり答えの出てくるものでもありません。
>一番確実なのは、自分の摂取カロリーと体重の変動を毎日記録していって、その関係を
>調べる事です。

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 18:06:07 ID:tGDBVQcz

>>27
あまり体を動かさない仕事の人なら
掛けるのは1.2でいいです

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 18:23:26 ID:L9Z6nuB5

なんとなく体を触っていて気付いたんですが、
ダイエットを始めてからすっと脂肪がとれた部分は暖かいのですが
二の腕やふとももなどは触ってもヒヤっとしています。

これは脂肪が多いせいなのでしょうか？
それとも筋肉が足りない、血行が悪いなどの理由があってひんやりしていて、
筋肉や血行を良くしたらその部分が痩せやすくなったりしますか？

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 18:26:53 ID:H+efUPYk

>>17
それって解約するのにものすごく手間かかりますよ。だからダラダラ買い続ける羽目になる。
そういう仕組みにできてます。

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 19:28:46 ID:fJLheOIU

白菜って食材はダイエット的にどうなんでしょう

安かったのでいっぱい買ってしまって最近よく食べるのですが美味しくて
おやつに茹で白菜を食べてしまったり…

野菜は野菜だけど、味も濃いしどうなんでしょうか

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 19:50:18 ID:FDZvWDQF

>>32
白菜には食べるだけで痩せるような効果はありませんので
さまざまな食材の一つとして扱ってください。

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 20:44:38 ID:Bp/7lXzp

標準体重＝身長×身長×22ってよく言われてますよね？
この計算だと身長が低くなるほど標準体重が重くなる数字が出ませんか？なぜですか？

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 21:14:37 ID:6IqXEJ3P

>>34
150以上だか160以上からしかその数式には当てはまらないとそもそも聞いた気がする

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 21:15:47 ID:tn2gvG9I

155cmの49.2kgです。
なかんか体重が落ちてくれません（涙）
今日は思い切って数か月振りに乗馬へ通ってみたのに、夜ごはんちょっと食べてから
体重計乗ったら
まだまだ49kg台だった。

一番痩せにくい時期なのでしょうね・・・ちなみに今日は生理４日目です。
どうやって、この時期を乗り越えたらいいですか？

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 21:29:35 ID:G9vIwMhs

>>36
乗馬になんの意味があるの？まさかダイエット効果があるとでも？
変なダイエットしてるから落ちないんじゃないの？
原因をもう一回吟味して。

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 21:32:00 ID:p6upgAHA

4/2から花粉症の薬を飲み始めたところ、体重が全く減らなくなりました。
食欲や食事が増えた訳でも、運動を減らした訳でもありません。
ネオマレルミンTR錠という名前で、朝晩一錠ずつ飲んでいます。
検索してみても副作用で太るなどといったことは書いていませんが、
薬の影響は考えられますか？

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 21:40:38 ID:SLS4Eerw

>>36
おまい、前スレの889だろ。前スレでもらったレスは読んだのか？

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 21:43:44 ID:FDZvWDQF

>>36
女の生理には詳しくないので生理が何カ月続くかわかりませんが、
基本は同じでカロリー収支が摂取<消費となるように食事量と運動を
調整することです。

>>38
2日では体重の増減をどこう言うレベルでは無いです。1ヶ月ぐらいは
様子を見ましょう。

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 21:50:06 ID:tGDBVQcz

>>37
よくそんな事が言えますねえ
乗馬は意外に全身を使ったいい運動になるし
消費カロリーもなかなかのものなんですよ
(そりゃ水泳やジョギングに比べれば劣りますが)

>>36
しかし一日運動しただけで体重に変化が出るとは思えませんし
食事内容など全部を一度見直してみるのは賛成です

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 22:51:00 ID:Cjs31NVs

馬に拒否される巨だからわからないんでしょ。
乗馬は、本当に筋肉使うよ。

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 23:46:57 ID:Ny19hBEy

１６４／５９にまで太ってしまった…(泣)
でも体脂肪は１．５％くらい減ってた
これっていい傾向として受け止めていいのだろうか？
ちなみに部活毎日してて最近は夜にウォーキングをやり始めた
でもお昼の食事量ハンパない…

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 23:52:04 ID:MglI0d8R

ちがうちがう。
体内に水分が増えたから、体脂肪率減ったんだよ。
炭水化物とか結構とったんだろ？
じゃあグリコーゲン等増えてる証拠。

あと普段歩かない人が歩いたら、
下半身にも水分が生きやすくなるから、足で計る体脂肪計では数値が下がる傾向あり。

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 23:56:28 ID:rakrEmJW

この痩せ方をみなさんは健康だと思いますか。意見聞きたいです
http://207.29.253.75/bbs/7/img/200903/326162.gif

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 03:04:54 ID:kRxd9NbS

初歩的な質問で申し訳ないのですがお願いします。
痩せるためにひたすら筋トレをしたら、筋肉マンになってしまう気がするのですが、スラッとした体型作りと何が違うのでしょうか？

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 03:46:04 ID:gGwkA5Nn

筋肉マンになれるものならなってみろ。

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 04:37:07 ID:J7dkZKfl

現在1日1400キロカロリー位に抑えてるんだけど、
ここ数日どうしてもアイスが食べたくてそればっかり考えてる。
コンビニとかで手軽に買える低カロリーなアイスってありませんか？

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 04:44:51 ID:cclLX4me

なんで1400キロリーに抑えてるの。体重別のアスリート？

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 04:55:21 ID:i7fJqyhN

そんなにカロリー少ないから、そういう高カロリーもんたべたくなんだよ。
糖質もちゃんととりな。

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 05:50:13 ID:SHfg8BqK

>>45
日本語ではルビは縦書きなら右に横書きなら上にふる。
これは校正の初歩。というより日本語の常識。

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 06:14:33 ID:7jxo4IYV

前スレでアドバイスいろいろもらった165/90の巨♀です。
アドバイスしてもらったので歩くのを３キロから６キロに増やして毎日歩いて
レコーディングはしてませんが食べ物を意識して肉も少し食べるようにもしてます。
今165/86～7キロです。正直もう少し痩せるのを期
待してましたが外食して食べすぎたなって思った次の日でも体重が増えたりあまりせずすぐ戻るようになったので代謝があったのかも？と思い嬉し
いです。引き続きがんばります。でも今日の誕生日のために甘いものをかなり我慢してたので今日はケーキ食べますw
スレチですいませんがお世話になったので報告にきましたー。

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 06:36:55 ID:y2OWrcLf

ここ3日くらい暴食がつづいて困ってます
というのも仕事が忙しく朝昼ぬきで夜中ドカ食いでそのまま寝てしまうからです
で朝胃もたれ→朝抜き→忙しくて昼ぬき→夜帰宅
みたいなかんじです
総カロリーは一日分くらいですがねるまえはやはりふとりますか

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 07:07:23 ID:4MaTU5qG

>>53
コンビニおにぎり 4こ
アイス
ジュース
ご飯茶碗4はいくらい
カップラーメン
プリン

深夜にorz そのまま爆睡orz
もういやだ…

↑この内容で一日の消費カロリー分なの？3000kcalは軽く超えてそうだけど？
アスリートなのかな？めちゃめちゃ生活強度高いんだね。まあ栄養は確実に足りてないわな。

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 08:58:27 ID:WHJJToYj

174cm BMI 19.5 体脂肪率10% 体重59kg　血圧上73下45って
この場合体脂肪率一般的な標準値ですか？

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 09:03:10 ID:4MaTU5qG

>>55
男か女かによって違う。
（体脂肪率の数値が完全に正しいとして）
男なら結構低い。女なら病的に低い。

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 09:15:53 ID:8glcorAY

食べ物の○○calってその食品に含まれる熱量であって、
それが全て吸収されるわけではないよね？

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 09:19:45 ID:gTSmBzle

全部吸収されるわけじゃないけど、
じゃあどの食品がどれだけ吸収するのか、という一般値を出すのはとても困難だし、
しかもそれには、個々の体質という大きなファクターが絡んでくる。

結果、吸収率なんてものを考えれるだけ無駄。
一般に言う「一日の必要な摂取カロリー」なんていうものは目安にしかならない。
（もちろん目安はとっても大事だが）

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 10:04:00 ID:3x8MfKSD

>>57
全部吸収されると思って特に不都合はないよ。

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 10:12:26 ID:SYN9mZxK

もし、食べたものの熱量が全て人体に吸収されるとしたら、
乾燥させたうんこって、火を付けても燃えないはずだよな？な？

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 10:41:46 ID:3x8MfKSD

>>60
そういうことになるね。

でも少なくとも「表示されているカロリー」は
「人体が吸収できると思われる値」になってるかと。つまりそもそも

表示されているカロリー　≠　燃やして得られるエネルギー量

ではないかと。

62 ：48：2009/04/05(日) 10:42:17 ID:3Gw9Oz83

>>50さん
ありがとうございます。
これからはちゃんと食事しようかと思いますｍ（＿＿）ｍ

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 10:54:40 ID:3x8MfKSD

>>61 メモ

五訂増補日本食品標準成分表 [第１章]－２－２
http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/toushin/05031802/001/002.htm

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 10:57:15 ID:gjOA8HYS

>>60
食物繊維はカロリー０だが燃やせる

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 11:24:30 ID:1SL1lLKZ

身長162、体重70のピザです。
体脂肪は計ってないのでわかりません。
これだと、何キロぐらい痩せたら、「なんか痩せた？」と見た目でわかりますか？

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 11:29:41 ID:BB0DxP+w

たしかに超ピザだね。
つか男か女かくらい書け。

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 11:31:35 ID:FKgZpDmE

>>60
うんこの成分のうち、食べ物の残滓は５％程度と聞いたけど。

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 11:32:07 ID:whk04xy3

>>58

>じゃあどの食品がどれだけ吸収するのか、という一般値を出すのはとても困難だし、

いや、普通に出てるよ、というか出てなければ食物のカロリー自体が分からないでしょ

栄養学上のカロリーは排泄物を燃やして得られるカロリーを食物の物理エネルギーから
引いて出されたもの、したがって吸収できるカロリーが最初から表示されている。
物理エネルギーとの差は炭水化物97%、脂肪95%、たんぱく質92%
排泄物を使ってきちっと調べていないものはアトウォーターの換算係数を使って
出されるが、あまり正確ではない

人間での標準偏差は3%これより上に行くことは無いし、下は下痢状態とか消化不良を
起こした状態

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 12:20:10 ID:J7dkZKfl

>>49、>>50
基礎代謝が1300ちょっとだからとりあえずちょい多めの1400でダイエットしてるんです。
カロリー計算し始めて自分がいかに食べ過ぎてたかわかって反省したよ。

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 12:29:55 ID:JfzqAv5S

>>69
おやつにアイス
食べた分は諦める
低カロリーだからとかいう甘えがよくない
低カロリーの嗜好品の摂取を習慣化するくらいならたまに普通に食べる方がまし
アイス毎日食べないと死んでしまう病だったら知りません

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 13:10:47 ID:+FCdCcEC

今身長１６６センチで６８キロ。
Ｇカップなのですが、
１０キロ痩せたらどのくらいカップは減るのでしょうか？
全く無くなってしまう可能性もありますか？

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 13:18:21 ID:3x8MfKSD

>>71
人による。

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 13:21:52 ID:uo6vo09r

「生理前」とはだいたい何日前からを指すんですか？

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 13:25:09 ID:3x8MfKSD

>>69
> 基礎代謝が1300ちょっとだからとりあえずちょい多めの1400でダイエットしてるんです。

アバウトすぎ。
基礎代謝なんて推定値だし。

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 13:26:16 ID:R0DoCU+v

150/55の女です。
最近食事制限始めたらみるみる体重が落ちたのですが、体脂肪率があがっていきます。
これは運動不足ですか？
やめたらリバウンドしやすいとかありますか？

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 13:41:04 ID:JfzqAv5S

>>75
みるみる落ちた分の大半が水分その他だから脂肪量はあまり変わらずともその他が減って割合が増えた
>これは運動不足ですか？
>やめたらリバウンドしやすいとかありますか？
運動内容と食事内容がわからないので知りません
短期間でみるみる落ちた程度じゃ実質あまり変わってないので食事を戻せば元に戻ります

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 14:33:10 ID:R0DoCU+v

>>76
食事は基本夜抜き、食べるとしても炭水化物なしで、運動は生理の時以外は週４で30分くらいﾌﾟｰﾙに行きます。
じゃあこれを続けても微妙なんですね。

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 14:41:23 ID:g0Tefi2x

>>77
～抜きとか一生続けるの？
ダイエットは期間限定でするものじゃないよ。

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 15:10:28 ID:JfzqAv5S

>>77
微妙かどうかは続けないとわからないけど
バランスよく適量食べてるならたぶん数ヶ月続ければ結果出るよ、その内容なら
できれば夜も一日の総量は変えない前提で普通に食った方いい、まあ気持ち糖質控えめでもいいけど
前の食事内容でその体重になったなら一食一食の献立とカロリーから見直した方がいいかな

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 15:16:41 ID:KjcUP3mg

>>75

みるみる減ったのは初回サービス。そこからがあなたのダイエットの本当の始まりだ。

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 15:36:53 ID:R0DoCU+v

>>78-80
お早いアドバイス有難うございます。
夜ご飯はカロリー抑えれば少し食べてもいいんですね。
今まで色々試したんですがあんまり減らなかったので、強行手段に出てしまいました。
ゆっくり頑張ります。

82 ：55：2009/04/05(日) 15:38:51 ID:MAta/JIN

>>56
男です。
体脂肪は朝計ると12%、夜計ると10%です。
結構数値が変わりますが、10～12です。
やや低い・・・・体重の割りに体脂肪率が低いって事ですか？
実は90kgから7ヶ月かけて痩せて
更に7ヶ月ほどﾘﾊﾞしないように気をつけて生活している35歳です。

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 15:58:22 ID:0TR0MxFb

質問ですが、基礎代謝が1400とかってよくみるんですが、2000位が普通じゃないんですか？
学校で2200～2700位が１日の消費エネルギーって習った気がします…。
個人差にもよると思いますが、低く見積もり過ぎな気がします。

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 16:03:58 ID:bo/hrET0

教科書通りにはいかない！って事で

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 16:07:53 ID:4xvpiaaD

厚生省やら公式ではそうみたいだ
だがネットの情報ではだいたい1400～1600が常識
教科書通りに仮に2500とするとコンビニ弁当3食食っても痩せることになる
だが実際そうはならない

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 16:09:46 ID:8TWDkqo9

>>83
基礎代謝と1日の消費カロリーは別だからじゃない？
詳しくは>>26参照。

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 16:10:08 ID:4MaTU5qG

>>82
体組成計の二大メーカー、TANITA・オムロン間でも標準数値はだいぶ違うし、
家庭用の体組成計のインピーダンス方式自体誤差が多いと言われてるからね。

一般的に15～20%が男性標準とは言われてるけど、上記のようにメーカー間で標準値が違うから
あくまで参考にしかならんよ。数値だけ見ればあなたの場合は標準より結構低いと思う。

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 16:12:33 ID:SHfg8BqK

>>83
基礎代謝はほぼ体重に比例する。

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 16:21:43 ID:hHyhGQLr

>>83
基礎代謝って言うのは人間が一日寝てるだけでも消費するカロリーです。
一日の消費エネルギーっていうのは基礎代謝に歩いたり、色々日常的な動きで消費したカロリーを足したものです。
ひとそれぞれ違いはあるけど意外と動いていると思うので、1400は妥当なのではないかと思います。

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 16:38:15 ID:0TR0MxFb

納得いきました。
１日の消費エネルギーと基礎代謝エネルギーを同じと考えていたからまずかったんですね。
皆さん、回答ありがとうございます。

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 17:09:26 ID:jE04DVf9

すみません、食べ過ぎた後はどんな運動をどれくらいすれば良いでしょうか。

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 17:12:58 ID:UQPwCOGX

>>91
出来る運動を出来るだけ。

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 17:20:37 ID:/lfGi0nw

いま３０分ほど走ってきたんだが
そのあとジムいって筋トレしてきてもいいのかね。
筋トレのあと有酸素っていうけど、ジムで風呂入る人だからさ。
こういう場合どのくらい時間あけたらいいのだろうか。

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 17:39:36 ID:3x8MfKSD

>>91
食べすぎをチャラにしたいの？

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 17:40:44 ID:jE04DVf9

>>92
ありがとうございます。
膝が悪いので有酸素でなければいけないのかと思って。
スロトレやっときます。

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 17:47:12 ID:jE04DVf9

変な文章ですみません。

○膝が悪いので走る運動ができない為、有酸素運動でなければいけないとなった場合辛いなと思って。

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 17:54:39 ID:jE04DVf9

>>94
少しでも脂肪に変えないようにすることが出来れば…と思いましたが、無理か…

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 17:56:10 ID:Lmc4OKzG

筋トレ後に有酸素運動（ジョギング）をやっているんですが何分ぐらいやったらいいですか？
20分以上がいいって聞いたけど本当ですか？

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 18:25:26 ID:33kz1Ws0

>>98
自分がいってるジムのスタッフには
１５分以上って教えてもらったよ。

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 19:01:51 ID:EgBkZNzB

筋トレ後ってなにをやればいいんですか?有酸素?ストレッチ?ゆでたまごを食べる?
あと痩せるのにプロテインは必要ないですよね?
筋肉痛になったら腹筋以外はお休みしなければいけませんか?(つぎのひ)

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 19:18:36 ID:3x8MfKSD

>>97
「食べすぎはチャラにできる」という発想が次の食べ過ぎにつながる。
食べすぎはチャラに出来ないと思ったほうがいい。
そりゃその分運動すれば、エネルギー収支をとんとんに出来るかもしれないけど
それにかかる時間は戻ってこない。
あなたの目標達成がその分遠ざかったわけだ。

食べすぎは、チャラには出来ないんだよ。

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 19:37:18 ID:Osh6lE9v

正確に言えば１３分から脂肪燃焼だよ。
とりあえず時間と心拍数が大切。

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 19:38:57 ID:jE04DVf9

>>101
ありがとうございます。
いい加減シャレにならないところまで来てしまったので、これを機に悔い改めダイエットに励みたいと思います…。

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 19:45:32 ID:Bte53IdN

http://imepita.jp/20090405/709430
ダイエット中にこの夕食は食べ過ぎですか？
20代女です。

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 19:45:43 ID:3x8MfKSD

>>102
は？なんなのその「正確に言えば１３分から」ってのは。
「とりあえず時間と心拍数が大切。」には異論はないけど。

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 19:59:06 ID:t+uWQO/a

>>104
飯が多い！

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 20:19:17 ID:b9r7Hmv5

1度の睡眠で消費するカロリーはどの位でしょうか？

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 20:24:19 ID:ReBw7cmH

基礎代謝とほぼおなじ。

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 20:30:48 ID:L+DOLCGx

腹の脂肪がガッチガチに硬いんだが
どうしたものか？

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 20:33:10 ID:r1HOrkuc

腹筋したらやせると信じて2ヶ月くらい腹筋ばっかりしてたら
確かに腹筋は出来たけどぜい肉が落ちない
やっぱ腹筋だけじゃ駄目ですかね

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 20:41:54 ID:JfzqAv5S

>>109
脂肪はかたくないから内臓脂肪が詰まってんじゃ？

>>110
食べ過ぎてたら無駄肉はとれない

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 20:45:45 ID:r1HOrkuc

>>111
食事は人並みに食べてるつもりなんですが

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 20:52:02 ID:PcQ4povr

人並みに食べてやせる訳ないだろうｊｋ

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 21:02:26 ID:ONVeeb7A

>>111
お前最高にアホ

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 22:27:43 ID:yKd/3l32

ダイエット始めたら生理の経血がどんどん少なくなり今月は来ませんでした
基礎代謝以上は食べてるし体重も標準の範囲内です
自分より何倍も細いモデルさんとかでも普通に生理あるので
このまま無月経になることはないと思うんですが放っといて大丈夫ですかね？
何ヶ月ぐらい来なかったらヤバイんでしょうか？
因みに今は身長160センチで43～44キロぐらいです

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 22:44:40 ID:UQPwCOGX

>>115
人間の体って精密機械じゃないので同じ身長・体重でも生理がくる人こない人は
います。どんなダイエットしているのかわかりませんが生理が来なくなったなら
あなたの体にはそのダイエットでは負担が大きいのでしょう。

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 22:56:14 ID:S04vZmea

>>115

>自分より何倍も細いモデルさんとかでも普通に生理あるので
>このまま無月経になることはないと思うんですが放っといて大丈夫ですかね？

そんな保証はどこにもありません。
現に来なくなったんでしょ？
数字で見ても今のスペックでもBMIで16.8、生理が来なくなっても全然おかしくないレベル。
っていうか痩せすぎ。全然標準の範囲じゃないよ。

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 23:50:42 ID:SYN9mZxK

>>155
上がったんじゃね？
歳は？65歳ぐらい？

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 23:57:47 ID:brK0JJWM

今20代後半♀
若いときに断食とか無茶なダイエット繰り返して今に至るんだけど、痩せづらいよね？

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 00:00:02 ID:cS6r77Qu

>>119
人による。

痩せづらかろうが、そうでなかろうが、やらなきゃ痩せない。

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 00:00:19 ID:9s5SzHrd

>>119

断食とか無茶なダイエット繰り返して今に至るで、まだダイエットする必要あるの？

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 00:01:55 ID:+t5Ani7j

>>116 >>117
レスありがとうございます
そうなんですか…40キロ切りを目指してダイエットしてたんですがいったん中断した方が良さげですね
>>118
20歳です
閉経してしまったんですかね…ラクなのはいいけど子供産めないのは辛いですね

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 00:02:01 ID:oi86B5tZ

中国針ってどうなの？

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 00:10:38 ID:P+uNeyWY

>>122
個人差がありますかね。生理が来なくなるのは体が
無理をしている証拠です。極端にカロリーを摂取しないような
変則的なダイエットしてませんか？

160cmなら45kgでも十分痩せ型ですよ。仮にその体重を維持したいなら
栄養価や全体のバランスを考えながら、生活して下さい。

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 00:12:32 ID:SoBt+TgQ

>>122
婦人科で診察を！
卵巣、子宮が収縮してしまって
とんでもない事になってる場合がある。

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 00:17:21 ID:YAZ96bHa

>>122
変なこと書いて悪かったよ、子供生めないとか言うなよ、元に戻るよ！
根菜類を食って、身体を暖めるといいってよ。

身体を養うには、自炊がいい。ただ、何でも自分で作ればいいかというとそうではない。
安全で、栄養のバランスも良くて、何より美味いものを食わなければならない。
季節の路地野菜とか、旬の魚介とか。肉も食えよ。豆もいいぞ。
コンビニ食とかファーストフードとかスナック菓子とか、不自然なものは控えるのが吉。
参考にするなら、丸元淑生の本がおすすめ。
俺は男だが、虚弱体質が改善したよ。
元気が出たところで、ちょっと軽い運動したりするといいんじゃないだろうか。

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 00:21:44 ID:cS6r77Qu

>>122
そんなに体重減らしてどうすんの？
「痩せすぎ」は「太りすぎ」とは別の意味で健康に悪いよ。

「体重を減らす」以外の指標や目標を見つけたほうがいいと思う。あなたの場合。

128 ：122：2009/04/06(月) 00:38:24 ID:+t5Ani7j

皆さんレスありがとうございます
大体1100～1300kcalの食事＋徒歩などの運動というわりと王道なダイエットしてました
でも止まってしまった以上、ダイエットも一時中断しようと思います
皆さんのアドバイス通り、栄養バランス良く、ただしリバウンドは避けたいので腹八分目でいきます
それでしばらく様子見ていつまで経っても止まったままなら受診を検討してみます

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 00:47:02 ID:cS6r77Qu

>>128
> 大体1100～1300kcalの食事＋徒歩などの運動というわりと王道なダイエットしてました

「わりと王道」で生理止まったりしないでしょ？
間違ってるんだよ、結局。

「リバウンドは避けたい」とか言ってるけど
間違って減らしすぎた体重のせいなら
一時的に体重が増えることを避けたり恐れたりしてはいけないと思う。

健康な身体を得るためにはさ。

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 01:02:35 ID:CqgBbFom

一か月で15キロ減らす方法はないですか？
死んでも構いません。

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 01:12:57 ID:DyozZcLD

>>130
お金次第。

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 02:55:51 ID:BnDiqfc0

>>111内臓脂肪か・・・
長年の不摂生が祟ったのかもしれん
どうすればいいのでしょうか？

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 03:21:32 ID:jcagUpIi

脇の脂肪がひどいです(二の腕も細くはありませんが)
有酸素運動はもちろんですが、どのようなトレーニングで美しい締まった脇になりますか？

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 04:02:04 ID:qLsJl0A8

>>132
内蔵脂肪は食生活の見直しですぐに落ちる。皮下脂肪は落とすのに長い時間がかかるが。

>>133
まずはプッシュアップ、ナロープッシュアップ辺り。ダンベルがあるならダンベルフライとか。

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 05:20:37 ID:RGnS92fX

質問です
3月15日から人生初のダイエットを始めて今日まで
157.0cm
52.4→47.2kg
26.3→21.9%
の変化がありました
体脂肪率はあまり落とさずに体重だけをあと8kg落としたいのですが
どんな運動や筋トレが有効でしょうか？
これまでやっていたダイエットは
筋トレ(腹筋30回＋スクワット30回)3～5セット
踏み台昇降30～90分
コアリズム30～60分
を毎日空いた時間に適当にです

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 05:35:05 ID:6JvE1Bxn

>>135
体脂肪率を落とさずに、体重だけ8キロ落としたいって、あなた物理の法則を曲げる気？
筋肉や骨を削って体重だけ落とそうってか？馬鹿なの？？
脳みそが脂肪でできてるの？？

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 05:44:53 ID:9boOEbm7

朝鮮ミサイルへの抗議の演説に対し、反論もできず怒鳴り散らす在日韓国人
http://www.youtube.com/watch?v=KfH7WjdD_DE

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 05:57:27 ID:RGnS92fX

あと運動前にバーム(アミノ酸)や珈琲(カフェイン)等を摂取すると脂肪が燃焼しやすくなるとききますが
カフェインの摂取方法は珈琲ではなくアンナカでも大丈夫なのでしょうか？

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 08:11:19 ID:WCWuhmGw

>>138
どこでそんな情報を聞きかじったか知らないけど、妄信しないでね。
効果なんてゼロに近いようなもんだから。
水飲んで運動しろ。

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 08:30:19 ID:nifr5zCF

どれくらい体重が変わらなければ停滞期となるのでしょう？？

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 08:39:15 ID:RGnS92fX

>>139
残念です気休め程度なんですね
珈琲苦手なので今日から水にします

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 08:44:38 ID:sBAtG+cI

>>141
カフェインはともかくVAAMはある程度の効果は見込めると思う
ただ、摂取するだけじゃ意味ないのは当然
プールなどで積極的な有酸素運動をすれば必ず効果ある
飲まない時より体がｶｰｯと熱くなる感覚が分かると思う

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 09:01:18 ID:WCWuhmGw

>>140
停滞期なんて無いよ。まことしやかにささやかれてるだけ。何の研究も根拠も無い。
痩せない時の言い訳の常套句。

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 09:09:06 ID:jcagUpIi

>>134
ダンベルは無いので、腕たてを頑張ろうと思います
本当にありがとうございました！

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 09:14:57 ID:B2F5JJD1

>>142
んなもん糖質摂っても同じだよ。
毎日の運動のお供にはコストパフォーマンス悪すぎ。

VAAMの効能を信じるなら「より長く運動が続けられる効果」だから
運動時間を延ばさなければ本当の意味は無いんじゃないかな。

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 09:19:35 ID:qLsJl0A8

俺はVAAM飲んでも水飲んでもパフォーマンスは大して変わらんかったわ。
タンパク質にして3g程しかないから当然っちゃ当然だけど。

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 09:20:55 ID:B2F5JJD1

>>146
糖質はどうよ？試してない？
「脂肪は糖の炎で燃える」そうだよ。

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 09:32:30 ID:qLsJl0A8

>>147
空腹の場合は長い時間続けるために補給食としてバナナ等を走る前に入れたりする。
それで「筋肉が増えた」とか「脂肪が減った」って効果や実感はない。

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 11:16:58 ID:qtempo/l

>>148
食った分は増えてるor減らないってわかってて食ったり飲んだりしてる分には何でもいいと思う

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 11:48:49 ID:a4uclgwm

>>122 >>128
もう見てないですかね、低いカロリー設定で有酸素運動をプラスした
ダイエットは脂質不足と骨密度の低下を招きやすい。
エストロゲンの材料は脂肪だから、生理が止まるのはこの辺に原因があることが
多い。
・運動を止める
・脂質の摂取を増やす
あたりを考えた方が良い。多分内臓も痩せて機能も低下している。

基本的には食事制限がきちっとできる人なら、特に有酸素運動を併用することは
あまり意味がない。

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 13:09:38 ID:B2F5JJD1

>>148
> それで「筋肉が増えた」とか「脂肪が減った」って効果や実感はない。

ああ、ないないそれはないｗ
あくまでも「パフォーマンスの向上」って話し。
同じ時間でどれくらい強度が上げられるか、とかね。

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 13:34:13 ID:PB6YYthS

164/64 体脂肪29％ 27歳 ♀です。
とある薬局の入口に【肥満でお悩みの人相談受付中】みたいな宣伝が貼ってあったんですけど、こういうの利用した事ある人いますか？
行ってみようかと思うんですが、何か情報を得てから行ってみようかと思いカキコしました。
何か知ってる人いたら教えて下さい。

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 13:36:31 ID:B2F5JJD1

>>152
薬局がやってるんだから
アドバイスとかもあるだろうけど
最終的には薬局で売ってるものを買わされる話だと思うよ。

ダイエットフードとか、やせ薬ｗとか。

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 14:07:02 ID:ISuWVIQu

>>152
良心的な場合：運動しろ、食事減らせ＝この板での王道
一般的な場合：「そんな時はこの○○を・・・」

つまりどちらにせよ得るものはないという事だなｗ

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 14:46:13 ID:tb6x1Wt7

>>152
薬局が解決手段として「商品」を売る以外を提案するなら「宣伝」はしない。
また魔法のような薬があってこっそり売ってくれると思ってるなら無駄。
そんな薬が存在するならこっそり売らずにおおやけにバンバン売って金儲けするから。
やばい薬ならそれは薬事法違反だからやめたほうがいい。

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 19:32:36 ID:BnDiqfc0

>>134野菜スープとプロテインだけ食ってればおk？

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 19:40:26 ID:B2F5JJD1

>>156
全然ダメ。お話になってない。

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 20:45:06 ID:LuBEk8Si

夜ごはんを抜き初めて、体重がいっきに２kgぐらい減った。
それプラスウォーキング（１時間を週２）＋乗馬レッスンも。

結構、あいすやﾎﾟﾃﾁとか食べてても（朝onlyだけにしている）体重が増えないのが「ｷﾀｰ!!」

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 21:13:30 ID:BnDiqfc0

>>157どうすればいいのかわからない
今もインスタントラーメンしか毎日たべてないんだけど・・・

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 21:42:12 ID:PB6YYthS

[sage]
>>153ｻﾝ 154ｻﾝ 155ｻﾝ
152です。
アドバイスどうも有り難うございました。
そうですよね、何か商品を買わされるのがオチですよね、きっと…。
ちょっと考え直そうと思います。

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 22:14:01 ID:Q2pdcV7R

最近何故か体重がどんどんましていく…orz
いつもと生活パターンかわりません…
怖い((ﾟДﾟll))
誰か助けて!

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 22:25:14 ID:2CzwBDPg

この頃腹の肉がやばくて、つまむとめちゃくちゃ分厚い。
だから腹筋始めたけどこれって上から筋肉がついて脂肪はそのままってやつになっちゃうのか心配だ、、

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 22:27:42 ID:qLsJl0A8

>>161
あんたの基本情報も食生活も生活態度も分からんのにどうやって助けろと？

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 22:28:34 ID:x1JjdXct

質問板なのにチラウラになってるけど、これもなんでもござれ？

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 22:33:43 ID:jJ1FjT7w

>>159
初心者スレのテンプレを全部読むことから始めてみようか。

>>162
簡単に筋肉は付かないから。
腹筋だけじゃ腹肉を落ちないから、有酸素+食事制限で全体を落とそう。

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 22:46:44 ID:hQHUNwRz

お願いします。
身長150小柄
下半身デブ。幼児体型
肉はぶよぶよして柔らかい。
便秘はないむしろ下痢気味。
貧血傾向。
浮腫んでるかも。
色白。
あまりがつがつ食べてません。
最適なダイエット方法を教えてください。

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 22:56:37 ID:jJ1FjT7w

>>166
しっかりバランス良く食って運動すること。
初心者スレのテンプレも読んで。

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 22:58:27 ID:qLsJl0A8

>>166
何をどうしたいの？体重を減らしたいの？体脂肪を減らしたいの？身体を引き締めたいの？
体重は？体脂肪率は？性別は？年齢は？基礎代謝は？

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 23:05:27 ID:hQHUNwRz

>>168
体脂肪を少なくしたい。
体のラインがくずれてるので。
26歳になります。
47～49キロ、体脂肪は24位。
基礎代謝はわかりませんが低めです。

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 23:07:24 ID:vGDrw82J

>>166
下半身デブをなんとかしたいのなら
ウォーキングかジョギングをおすすめしますね

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 23:12:11 ID:YAZ96bHa

>>166
代謝が滞りがちってタイプじゃないの？
まず、がっつり食う。そして、食った分全部運動で消費する。
そうすると腹が減ってくるから、そしたら、食欲に逆らわずに食え。そしてまた、食った分運動で消費。

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 23:31:10 ID:qLsJl0A8

>>169
今ちょっと概算してみたんだけど、基礎代謝は標準値で1100～1150kcalぐらいかな。
体脂肪率は食事制限と有酸素運動、筋トレで減らせる。
BMI値が21付近なので、食事制限よりも今の生活に運動をプラスした方が良さそう。
有酸素運動は自分に最適なものを選んで欲しいんだけど、継続的に長くできるものを。
例えば下半身を意識してウォーキングや踏み台昇降など。
筋トレは最初は運動の補助のつもりで低負荷のものをやる。筋トレは週二・三回で十分。
１ヶ月やってみて体脂肪率に変化がなかったら食事制限を加えてみたらいいかもね。

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 23:43:25 ID:9s5SzHrd

>>158
で、それは脂肪が減ってるの？

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 00:01:42 ID:JbsmXNF6

ストレス太りとはどういう現象なんでしょうか？
友人が痩せられずに困っています
ごはんは一緒にいても食べないし、訊くと「普段からも滅多に食べない。ストレスって怖いね」と言います
ストレスによって脂肪燃焼が阻害される何かが分泌されるのでしょうか？
考え事を沢山したり、ストレスで動悸が激しくなる…なら痩せる気がするのですが
他にも「食べないのにストレスだけで太る」という同僚がいます
この仕組みと、ストレスを軽減するのが難しい場合のダイエット方法を知りたいです
ザックリで良いのでお願い致します

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 00:06:32 ID:YNN16SsX

食べない　は簡単だけど
栄養バランスって難しいですね･･･
特にたんぱく質とか、炭水化物とか、野菜とか
減らしすぎといわれてリバと停滞が恐ろしくなったのですが、
普通に食べていたときはお菓子とかばかりであまりご飯はドカ食いするぐらいではないので、
どうしたら良いかわかりません。

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 00:17:50 ID:wtPKXgSO

１日のうちで朝がいちばん体重軽いんでしたっけ？

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 00:21:50 ID:9E1TNPnX

間食癖がぬけません！甘い物食べたくなったらどうしてますか？？食事内容で気をつけてることを教えてください^^

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 00:31:47 ID:0X/+475o

>>174
ストレス→血中コルチゾル上昇→ＡとＢその他

Ａテストステロン低下→たんぱく同化停滞→脂肪同化向上
ＢＴＲＨ（thyrotropin-releasing hormone）低下→甲状腺機能低下→代謝低下
その他省略

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 00:36:43 ID:MNnxUHZx

>>178
ありがとうございます！
なるほど、そんな事が起こっているのですか…

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 02:23:20 ID:ja6d1k8S

ショコ初めて１ヶ月半たちました
そこで質問なのですが、足首とふくらはぎは目に見える効果がありましたが
太ももお尻ウエストは変化がみられずぶよぶよです。
黙って続けるのが一番なのはわかってますが何かプラスしてやった方がよいなど、
アドバイスあったらお願いします
併用して腹筋、足あげ、骨盤回しやってます(これらは半年ぐらい前から)
ショコの前後にストレッチとマッサージも
自己流ですがやってます

ちなみに段差は
始めた頃→５センチ
半月→７センチ
１ヶ月(現在)→１０センチ

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 02:58:03 ID:T3GJpgmy

たとえば５０００カロリー余った場合は全部脂肪になるの？

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 04:13:35 ID:LtMtDL6a

運動なしでも基礎代謝が落ちない食べ物があると聞きました
どういうものか知っている人いますか？

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 04:26:46 ID:9d2ZPqdd

そもそも、基礎代謝が下がる食べ物なんかないよ。

基礎代謝の意味わかってる？

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 05:32:01 ID:xtVLXriz

>>183
食事制限だけでダイエットするって意味に決まってんだろ。　

アホかこいつ…w

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 05:47:43 ID:UUuUf7Hw

家でできる運動でダイエットしています

①自分で勝手に振り付けをして好きなように曲に合わせて踊る

これをやると心臓バクバク、息はゼーゼー言うしすごく汗をかく
でも多分自分のパターンがあるから楽な動き、動き易い動きばかりしがち

②ビリー

これをやると運動の限界の時によくなる頭がキーンと（？）なって辛い
でも①の時みたいに心臓バクバク、息ハーハーにはならないし
身体は熱くなるけど汗はそんなにかかない

①の方が部屋一杯動き回るのに比べ、②の方はその場で同じ動きを繰り返す
これってダイエット的に見てどちらが効果高いものと思われますか？

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 05:51:52 ID:y6gvQsPP

>>182
基本的には、たんぱく質を取って適度な筋トレをする事が大事だけど
「基礎代謝を上げる食べ物」で検索すると色々ヒットする

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 05:54:51 ID:y6gvQsPP

>>185
もちろん②
息が上がるようでは無酸素運動になってしまい、脂肪は燃焼しにくくなる。

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 09:26:46 ID:aADGy7D9

>>185
(2)だと思うよ。

「いろいろ考えて作られた動きの体系」と「単なる適当でデタラメな動き」と。
どちらが運動として意味があるか、ということね。

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 09:27:38 ID:aADGy7D9

>>182
「これだけ食ってれば基礎代謝が下がらずに体重が減る」ってものを尋ねてる？

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 09:31:11 ID:aADGy7D9

>>181
そうなると思って特に不都合は無いと思う。

（それがたとえ5000kcalでも。）

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 09:39:23 ID:o4wx9box

>>185

wikiだけど
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%BF%83%E6%8B%8D%E6%95%B0#.E6.9C.89.E9.85.B8.E7.B4.A0.E9.81.8B.E5.8B.95.E3.81.A8.E7.84.A1.E9.85.B8.E7.B4.A0.E9.81.8B.E5.8B.95

心拍数が150を超えると、筋肉に必要なだけの酸素を供給できない無酸素運動という状態になり、
処理能力を超えた乳酸が増加してゆき、血液のpHも低下する。
体脂肪を消費するには有酸素運動の状態が効率がいい

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 10:10:18 ID:e5zmfiFT

質問です。
お菓子断ちがどうしても出来ないので、朝ご飯にプラスで食べてますが(200～250カロリーくらい)特に好んで食べるクッキーが海外製でバターが多いようなんですけど、毎日はダイエット中にはよくないですか？

ちなみに基礎代謝が機械ではかったところ1000ちょっとです。朝で500カロリーくらいとってるみたいなので見直そうかと考え中ですが…

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 10:17:11 ID:aADGy7D9

>>192
いいわけがないと思うが。
カロリー制限してるときに脂質の塊食うだなんてもったいない。
ただでさえ栄養のバランスを取りにくいのに。

どうしても甘いものを断ちきれないのなら、せめて和菓子に目覚めよう。

あと、機械で計る基礎代謝はあくまでも推定値。過信は禁物。

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 10:51:38 ID:o4wx9box

>>192
　
おからクッキー食え

195 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/04/07(火) 10:58:05 ID:2QAXSOwP

そんなものを食ったら内側からエクスプロージョンするぜ！！！

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 11:20:21 ID:Uqlx0avw

>>192
お菓子断ちができないと自覚しているのなら
ダイエットも諦めましょう。

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 11:21:54 ID:zvIRTGms

えらい極論だなｗｗｗ

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 11:41:34 ID:Uqlx0avw

>>197
ん～でも、「無駄遣いがやめられません。でもお金持ちになりたいんです」
ってのと同じだからな。
「無駄遣いをやめるにはどうしたらいいですか？」ならアドバイスの
しようもあるけど。

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 11:44:17 ID:bAHTlTGr

>>192
ご飯をあまりたべなくなったらたべたくなくなった
あぶらっこいもの気持ち悪い＞＜

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 11:47:37 ID:QpKsZ4EI

運動頑張れよ
俺も最近食い過ぎてなあ
でも１日１時間くらい走れば現状維持はできてるっぽい
もっと運動してもっと食えるようになっていきたいと思うわ

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 11:54:57 ID:ejKykuqD

１７１の６４キロ男子です。美容体重が５８，５なのでジョギング１日１時間
毎日頑張っています。体脂肪は１８です。男で美容体重になるのは可笑しいでしょうか。

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 11:59:58 ID:/dokGJid

イケメンに限る。

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 12:01:51 ID:N9ST0W8j

>>201
そんなに筋肉落としてガリになりたいの？

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 12:07:04 ID:aADGy7D9

お菓子についてだけど、加減が出来ないうちは断った方がいいと個人的には思う。
別に、加減が出来れば菓子だって食っても別にいいんだけどね。

少なくとも、袋開けたら全部食ってしまう人は、菓子断ちした方がいい。

ストレスがどうこうとか言いたい人はお好きにどうぞ。
過度のストレスは心身に良くないのは確かだけど
なんのストレスも無しに、悪い習慣を改めることなんてできないと思う。

別に一生食うなってわけじゃない。
目標を達成すれば好きにすればいい。
多分その頃には、加減できるようになってる。

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 12:07:44 ID:aADGy7D9

>>201
個人の自由。

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 12:09:31 ID:ejKykuqD

＞＞２０２
顔は中居に似てます
＞＞２０３
美容体重になったら今度は筋肉を増やそうと思うのですが、、、美容体重と
話をすると男の癖にと友達に言われます。

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 12:43:22 ID:A230F4vl

ぶるぶるダイエットマシーンって効果ありますか？
近場の店が10分500円から20分500円になってたのでやってみようかと思ってるのですが…

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 12:45:20 ID:7RKGIZTr

>>206
美容体重云々の前に体脂肪率が高過ぎます

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 12:51:38 ID:JfdsSyU/

>>206
という事は、最終的な目標は美容体重より重いんだろ。

それなら、減量してから筋肉つけるよりも、逆にまず
筋肉つけてから減量するほうが断然現実的な方法だと
思うんだが、それではダメなのか？

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 12:55:27 ID:o4wx9box

>>201

１年前８２キロもあったら可笑しいぞｗ

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 12:55:28 ID:JfdsSyU/

>>207
効果がなくて、客足が遠退いたから値下げしたんじゃないのか？
効果があるなら、値下げしなくても流行ってるはずだ。

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 12:56:04 ID:ejKykuqD

>>209
筋肉つけて減量ですか？減量を５８，５までして６２ぐらいまで筋肉に
したいのですが、、、減量ー筋肉の方が楽じゃないですか

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 12:57:38 ID:aADGy7D9

>>212
やってみればいいんじゃない？別に。

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 13:03:53 ID:JfdsSyU/

>>212
鍛えれば、筋肉だけを増やせると思ってる？
そんなことは、専属の栄養士とトレーナーを雇って
いても簡単なことじゃないよ。

筋肉を増やそうと思えば、必ず同時に脂肪も増える。
逆もまた然りだ。

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 13:05:21 ID:Ea6nQ4RE

>>212
体重維持で体脂肪率を減らせば良いだけじゃない

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 13:05:34 ID:bAHTlTGr

え・・・

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 13:18:57 ID:0X/+475o

>>191
スポーツ生理学の常識的なことだが、強度の高い運動の方が脂肪を落とす面
では優れている。
（もちろん一般的なダイエッターは継続性の問題から強度の高い運動が向いてないので
その限りではない。）

運動中は脂肪が燃焼しなくても安静時の代謝で脂肪が優先的に使われるからだ

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 14:01:48 ID:dKeHJpqV

>>215
んなことできるわけないだろ

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 14:06:12 ID:Ea6nQ4RE

>>218
できないのかあ
筋トレして脂肪を筋肉に置き換えれるのかと思った

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 14:07:18 ID:01MeT88n

>>214
お前何言ってるの？「筋肉が増えれば必ず脂肪が増える」？「逆もまた然り」？
とんでもないアホだね。体のメカニズムをちゃんと知ってるか？頭だいじょうぶ？

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 14:23:08 ID:N9ST0W8j

減量すれば筋肉も減るし、増量すれば必ず体脂肪も増えるってことだろ。
まぁ>>212みたいに適当にやってもボディメイクがうまく行くわけないわな。

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 14:25:05 ID:9D0mUVIV

ダイエットしようと思うんですがジョーバって効果あるのでしょうか…？

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 14:30:45 ID:01MeT88n

>>222
ほとんど効果無しでニュースにもなった。不当表示的な意味でね。

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 14:32:58 ID:9D0mUVIV

>>223
ありがとうございました。今まで毎日３０分くらいずっとやってたからショックすぎる……
ダイエットにくじけそうです…

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 15:01:50 ID:C2OTi2DM

>>220
興奮しすぎｗ

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 15:14:43 ID:01MeT88n

>>225
人間の体の機能として「筋肉が増えると同時に脂肪が増える」なんて無いし、
「脂肪が減ると同時に筋肉が減る」なんて機能も無い。
「変なダイエットをして筋肉も脂肪も落ちる」はあるけどね。
天然の馬鹿が、悪意も無く嘘情報をばらまくのが質悪いんだよ。変なダイエットや変な食生活で
出る結果を、人間の機能だと勘違いしてるならなおさら。

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 15:23:20 ID:JfdsSyU/

>>220
ただの煽りかと思ったがそうでもなさそうなので、たぶん
俺の書き方が拙かったんだろう。
内容は、>>221が補足してくれた通りだ。

「筋肉を増やそうとすれば、同時に脂肪も増えるのは
避けられないし、また脂肪を減らそうと思えば、同時に
筋肉が減るのは避けられない」と訂正しとこう。

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 15:29:28 ID:Z6k7ADn/

満腹感を得やすい食べる順番みたいなのありますか？
最初におかずや野菜からのほうがいいんでしょうか？

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 15:30:29 ID:aADGy7D9

>>228
順番以上に、ゆっくりよく噛んで食べる。

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 15:43:40 ID:9D0mUVIV

224ですが今日から昇降はじめました！３０分だけでもすごい汗…！ちょっと休憩したらまたやってきます！

>>228
私は一口で５０回以上噛んだら普段の半分くらいで満腹になりましたよ！

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 15:44:58 ID:01MeT88n

>>228
満腹感が何を意味してるかによるけど、「食事後」から「空腹感が湧く」までの時間を長く伸ばしたい
という意味であれば、炭水化物（糖類ではなく穀物系）が必要量含まれてて、食物繊維やタンパク質も
適量含まれてる食事をする。要するに順番じゃなくて質が問題。
例えば、ゴボウ1キロを時間かけてゆっくりよく噛んで食べたとしても、満腹感は感じられない。
腹に物が溜まって圧迫感は感じるだろうけど。

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 16:06:48 ID:pUT+HoDE

仕事が夜勤になって４ヵ月。
毎日16～2時勤務で、朝3時に食事（メインの食事）→睡眠→出勤直前に食事というのを繰り返していたら、あっというまに78キロ。
改善したくて、朝７時に食事→睡眠→昼２時に食事→出勤→19時～20時休憩に食事、それ以降は食べないというようにしました。
が、余計腹が出てきた感じで…
量は、今は朝メインで食べて昼、夜はかなり軽くオールブランやサラダしか食べません。
夜勤の場合はどのような食事時間にしたら太らないようになりますか？

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 16:11:51 ID:01MeT88n

>>232
むしろそんな仕事なら痩せそうな気がするんだけどね。
その仕事って座りっぱなしで暇な仕事なの？
「メインの食事＋即寝」って事？そこが原因だろうね。
このスレには「食事するタイミングはいつでもいいから総量がポイント」なんて言う奴がたまに
いるけど、それは間違い。寝る前にたっぷり食って寝るなんて駄目だよ。
時間じゃなくて、その寝る前のたっぷり食事をやめて、出勤前の食事に移動させれば？

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 16:16:12 ID:pUT+HoDE

>>233
指摘のとおりです…
知人に、とにかく規則正しく３食食べてれば食事→即寝は問題ないと言われその通りにしてました。
昼にメインで食べて、かつ、カロリーも考えてみます。
ありがとうございます。
ちなみに仕事はあまり動き回らず、メインが座り仕事です。

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 16:22:42 ID:aADGy7D9

>>232
食事の時間帯については、

朝食→起きて最初に食べる食事
夕食→一日の最後に食べる食事
昼食→その中間で食べる食事

と考えて変則なりに時間と量のバランスを振り分ければよいのではないかと。
仕事との兼ね合いで昼食相当が取りにくいなら、二食での組み立てで
睡眠に影響しないよう、寝る前は軽めに、かな。

まあ、何を、どれだけ食べるか？に比べれば、いつ食べるかなんてささいな問題。
勤務時間帯以外は、食事も、他の活動も全く変わってないの？
「メインの食事」の内容の見直しの必要は無いでしょうか。
仕事がきついからって、前より食べ過ぎたりはしてない

>233
> このスレには「食事するタイミングはいつでもいいから総量がポイント」なんて言う奴がたまに
> いるけど、それは間違い。寝る前にたっぷり食って寝るなんて駄目だよ。

はあ、さようで。

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 16:27:53 ID:01MeT88n

>>235みたいな奴が、嘘情報をばらまいて、「カロリーの範囲内なら寝る前に食べても太らない！」
みたいな脳脂肪知識をばらまいて肥満を増やす。
要するに机上の空論。そう言う奴は、机上の空論どおり、「カロリーの範囲内にして、寝る前に豚丼を食べる」
って生活を1ヶ月ほど続けてみ。机上の空論だということを身をもって知るから。

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 16:30:01 ID:0X/+475o

>>233

>このスレには「食事するタイミングはいつでもいいから総量がポイント」なんて言う奴がたまに
いるけど、それは間違い。寝る前にたっぷり食って寝るなんて駄目だよ。

これの根拠を教えて下さい。何で？

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 16:33:02 ID:aADGy7D9

>>236
「何をどれだけ」＝「カロリーの範囲内なら」　だけではないよ。

何をどれだけ、というのは栄養のバランスも考えた上での話。
「ある程度カロリーを制限した上で、栄養のバランスを崩さず、毎日豚丼を食べる」
というのは難しいと思うんだけど。

寝る前とか以前の問題に。

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 16:34:39 ID:01MeT88n

>>237
食った後、活動しながら消費する
食った後、寝て溜め込んで、その後活動しながら消費する
のタイムラグだよ。「その後活動しながら消費する」の活動内容がしょぼければさらに悲惨。
どうしても疑うなら、お前の体で>236の実験をしてみ。

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 16:35:45 ID:aADGy7D9

>>236
食べる時間帯に関係なく、「カロリーの範囲内なら何を食べても太らない！」が間違いであることには異論は無いよ。

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 16:38:02 ID:G84rYjO/

長く低カロリー生活を続けていると、体が省エネ状態になり、
少しの食事でも太りやすくなるといいますよね？

現在ダイエット三か月目で、野菜中心で一日1000ｷﾛｶﾛﾘｰ(三日に一回は1800くらい)
有酸素運動30分と筋トレ15分、半身浴をやっているのですが、
目標体重に達したら、少し食事制限を緩くしようと考えています。

軽い筋トレは続けるつもりなんですが、
有酸素は時間的に今のペースで続けられる気がしません…
食事制限を緩めると太ってしまう物でしょうか？

運動量を保ったままジワジワと食事量を増やし、
のちのち有酸素を減らそうと考えているのですが。

省エネ体質って解除されるものですか？？

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 16:39:26 ID:aADGy7D9

>>239
タイムラグ＝太る？　わけわかんないんだけど。

給料をもらったら、そのまま使う
給料をもらったら、一度口座に入れておいて、下ろしながら使う

後者の方がタイムラグで金持ちになれるのかい？

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 16:41:37 ID:aADGy7D9

>>241
低カロリーの影響をあれこれ懸念する前に
そこまで摂取カロリーを落とさない、という選択肢はないの？

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 16:41:47 ID:01MeT88n

>>242
例えが見当はずれ。金と体は違う。要するにお前は、>236の事件しても太らないって事ね。

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 16:43:06 ID:01MeT88n

>>240
あえて言わせてもらうけど、「カロリー範囲内で、栄養も調整して、寝る前に毎日豚丼」でも太るよ。
時間帯ではなく、食べた後の活動内容の話。

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 16:43:22 ID:aADGy7D9

>>244
俺はもういいよ。あとは他の皆さんの意見や判断にお任せする。

寝る前に多く食うのは、睡眠の質が下がるから嫌だよ。
太るとか痩せるとか以前に。

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 16:45:46 ID:0X/+475o

>>239
人間の消化と吸収自体にタイムラグがある。
エネルギーの吸収や脂肪の同化には最低6時間以上はかかると思うが、
グリコーゲンローディングは最低8時間だろう
食べてすぐ脂肪の同化に向かうのは昼に摂った余ったカロリー。
代謝生理を考えれば前の日の夜に摂ったものは通常次の日の朝から使われ始める

まあどっちにしろ昼にマイナスならその分だけ夜に摂った余ったカロリーは
使われてしまう。なので差し引きゼロだ。

>>226
>人間の体の機能として「筋肉が増えると同時に脂肪が増える」なんて無いし、
「脂肪が減ると同時に筋肉が減る」なんて機能も無い。

人間の代謝においては脂肪が減るときはカロリーがマイナスになったとき
カロリーがマイナスだとたんぱく質も同化側が多くなることはほとんど無い
マイナスカロリーで筋肉が肥大することもないことはないが、
下記のような特殊な例だけ

Donnelly JE et al
Muscle hypertrophy with large-scale weight loss and resistance training.
Am J Clin Nutr. 1993 Oct;58(4):561-5.
？http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/entrez?Db=pubmed&Cmd=ShowDetailView&TermToSearch=8379514&ordinalpos=46&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_RVDocSum

筋肉が増えながら脂肪が減るときの方が代謝生理においてはまずまれ

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 16:51:40 ID:01MeT88n

>>247
はっきり言って知識を並べただけの机上の空論。そうやって頭の中で実践無き脳脂肪知識ができあがる。
お前も実験してみれば？>236の実験を。お前も太らないか？活動内容がしょぼければためこまれて太る一方だよ。

「筋肉が増えながら脂肪が減る」なんて誰も言ってない。「筋肉が増えながら脂肪が増える」は
人間の体の機能には無いということ。

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 16:56:10 ID:G84rYjO/

>>243
241です。
どうしても月末までにあと3ｷﾛ痩せたくて。
時間がある時は有酸素を増やしたりしてるのですが、
やはり食事量を減らす方が痩せるので、良くないとは思いつつ
摂取ｶﾛﾘｰを抑えています。
月末過ぎたら1500くらいに戻して、
七月までに2ｷﾛ落としたいと考えているのですが、
落ちないどころか太ったら心が折れそうで…

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 17:02:19 ID:0X/+475o

>>248
机上の空論とは「実験」を行っていないものをさす。
ここにきちんとしたアカデミック機関で行われた実験がある
ダイエットの結果を
・朝昼に摂取カロリーを大きくしたグループ
と
・夕夜に摂取カロリーを大きくしたグループ
で比べたものだ

Weight Loss is Greater with Consumption of Large Morning Meals and Fat-Free Mass Is Preserved with Large Evening Meals in Women on a Controlled Weight Reduction Regimen1,2
Nancy L. Keim3, Marta D. Van Loan, William F. Horn, Teresa F. Barbieri, and Patrick L. Mayclin
U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, Western Human Nutrition Research Center, Presidio of San Francisco, CA 94129
http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/127/1/75

ここの結果では夜にカロリーをおいたグループの方が
・除脂肪（筋肉）の減少を防いだ
・脂肪減は夜グループの方が優位だった
と結論が出されている

実験なので机上論ではない
ではそちらが机上論でない証拠を見せていただこうか？

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 17:03:35 ID:aADGy7D9

>>249
短期間に大きく減らすダイエットは、どうしてもリバウンドの危機と表裏一体。
そういうダイエットを選ぶ以上はしょうがないよ。

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 17:05:15 ID:01MeT88n

>>250
単なる一実験が真実の証明にはならない。お前、本当に科学の研究を分かってる？
そんなのはとある実験とその結果でしかないの。分かる？
お前は要するに、「カロリーの範囲内なら、毎晩寝る前に豚丼を食べても太らない」と
言ってる訳。お前はそれを正しいと思ってる訳ね。
はっきり宣言しろ。
「カロリーの範囲内なら、毎晩寝る前に豚丼を食べてもポテトチップスをを食べても太らない」とね。
それがお前の主張。

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 17:06:28 ID:aADGy7D9

>>250
ありゃ、「いつ食べるか」も影響あるのね。
これは参りました。

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 17:07:39 ID:G84rYjO/

>>251
やっぱり表裏一体ですよね、わかってはいるんですが。
月末のイベントが済んだら、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞに気をつけながら
摂取ｶﾛﾘｰ増やしながら継続してみます。

レスありがとうございます。

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 17:10:54 ID:0X/+475o

>>252
>カロリーの範囲内なら、毎晩寝る前に豚丼を食べても太らない」と
言ってる訳。お前はそれを正しいと思ってる訳ね。

思っているし実際そうだ。
減量中でも夜寝る前にどんぶり物を食べることがあるが計算どおりに脂肪を
落とせる

>カロリーの範囲内なら、毎晩寝る前に豚丼を食べてもポテトチップスをを食べても太らない」

栄養学の基礎にルブネルのエネルギー等値の法則がある
カロリーの範囲内ならどんな栄養でも脂肪として蓄積されることはない
ここでもついこの間この論文が話題になったはずだ
http://content.nejm.org/cgi/content/full/360/9/859

>単なる一実験が真実の証明にはならない。お前、本当に科学の研究を分かってる？

というか科学的な反証を早く出してくれ
机上の空論でもいいぞ

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 17:14:04 ID:01MeT88n

>>255
じゃあ、そうやって机上の空論を言ってればいいよ。お前の悪い癖。知識を聞きかじって脳脂肪が出来上がる。
「カロリーの範囲内で寝る前に豚丼やポテトチップスを一ヶ月食べる」という実験をやれば、
お前の机上の空論が消える結果が出るよ。誰もそんな実験しないけどね。結果が分かってるからw
そんな結果になってる人が、このスレに質問に来る。

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 17:14:35 ID:Uqlx0avw

なんで>>01MeT88nは全部上から目線でけんか腰なの？生理中なの？

ttp://hissi.org/read.php/shapeup/20090407/MDFNZVQ4OG4.html

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 17:15:12 ID:0X/+475o

>>253
うん、確かに脂肪は夜カロリーを高くしたグループの方が減ったのだが
夜グループは筋肉とグリコーゲンが減らなかった分、体重は朝昼カロリー高グループ
の方が減ったらしい

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 17:15:37 ID:01MeT88n

>>257
お前の必死なようだけど？落ち着いてタイピングしろw
いくらでもチェックしてもらっておk

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 17:17:22 ID:0X/+475o

だから「実験されて」「論文として発表されたもの」を
机上の空論とはいわないんだって（笑

机上の空論は今のところあなたの方

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 17:18:43 ID:01MeT88n

>>258
要するに、そういう生活を続けていけば、夜グループは脂肪がどんどん減っていく訳ね。
頭大丈夫？一実験を真実たと勘違いする激しい脳脂肪のようだけど。
まさかアメリカ人と日本人が同じ実験で同じ結果が出るとでも？
まじでお前の過信ぶりはアホの領域だよ。

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 17:19:55 ID:01MeT88n

>>260
実験なんて、条件・人種・状況が変われば全然違うし、下手すると捏造だってあり得る訳。
お前はそういう感覚が欠落してる。全ての実験が普遍的真実か？それは科学じゃないから。
あくまでも一報告だよ。馬鹿か。

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 17:20:19 ID:aADGy7D9

>>258
要するに微細な差は出たけど、ダイエット的に見ればさほど大きなさは無い、ってことでおｋなのかな。

わりと最近、ダイエット的には摂取カロリーが重要でＰＦＣバランス自体はさほど大きな影響は無い
みたいな記事を見てたもんだから、あれ？っと思った。

オレも以前は「寝る前に炭水化物摂っても、脂質に変換されて蓄積されるんだったら、暗にＰＦＣバランスのＣを下げてＦを上げるだけ」と思ってたんだけど
ダイエット的には大きな影響は無いってことならそんなに神経質になる必要もないかと。

時間帯よりも内容に気を配りたいと思ってる。

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 17:22:05 ID:m+ppU1nO

>>256
お前の悪い癖ってｗｗｗｗ
母ちゃんかよｗｗｗ

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 17:22:05 ID:01MeT88n

>>263
その記事は俺も見たけど、それも単なる一報告であって、普遍的な真実ではないから。
これはニュースサイトに言いたいんだけど、ちょっとした実験結果を過信しすぎ。
安易にニュースとして流して、確定された事実だと鵜呑みにするアホが絶対にいる。

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 17:23:58 ID:0X/+475o

荒れて悪いのでこの辺で止めておくが
「理論を言っている」のは「0X/+475o」という個人ではなく
調査機関の方、私はただそれを伝えているだけ。

英文のアカデミック機関の論文を貼り付けると
・読みもせず
・過剰に反応する輩
がいるが、他の方たちはどうなの？「変なダイエットサイト」の情報を知りたくて
ここに来ているのか、「学問としての代謝・栄養の知識」を知りたくて
ここを見られてるの？

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 17:24:21 ID:Uqlx0avw

>>258
つまるところ、（できるかどうかは別の話として）この板に多い
「筋肉は減らさず脂肪を減らしたい」という願望に対しては
「総カロリー＆栄養素が同じなら、夜食の比重を多くしたほうがいい」
って事になるのかな？

面白い結果だよな。一度実験してみても面白いかも。
もちろん「寝る前に豚丼やポテトチップス食べる」なんて莫迦な事じゃなくてさｗ

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 17:25:56 ID:01MeT88n

>>266
だから、君がやってるのは、真実の証明でもない単なる某国の1実験の報告のアドレスを
このスレに貼っただけ。要するに「鵜呑み」。

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 17:27:13 ID:01MeT88n

>>267
俺もそういう主帳は馬鹿な例として挙げてるだけど？そんな馬鹿な例と同じ理論を真顔で唱える
馬鹿を責めてるだけ。

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 17:28:57 ID:aADGy7D9

>>265
あの実験も「ほとんど炭水化物を摂らない」とか、そういう極端なバランスのいじり方じゃなかったでしょ？
まあ、結果の言葉尻だけ見て誇張したり極論したりする風潮には問題あり、ってとこは同感だけど。

健康・栄養フォーラム - 最新ニュースセレクト

体重を減らしたいのなら少食に－ダイエット研究からの指摘
http://www.linkdediet.org/hn/modules/weblogD3/details.php?blog_id=664

どのダイエットでも同じくらいの効果があるって?　そんなことはないという研究とその根拠
http://www.linkdediet.org/hn/modules/weblogD3/details.php?blog_id=680

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 17:29:33 ID:0X/+475o

御免書きもれ
とにかく「学術的なことに関しては学術的な裏づけを持って返して欲しい」
オレは荒らすつもりはないのだが
「この論文はこの部分の設定が不足していて信頼性が低い」
というのなら分かるが
「ふん！そんな論文、どうせインチキだ！」とか小学生じゃないんだから、、、
あれちゃうでしょ、これじゃ
論文を発表した「機関」も書いてある。このあたりの大学の調査がウソばっかり
なら学問が成り立たんよ

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 17:29:34 ID:Vp3ak18f

レーズンは太りますか

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 17:31:00 ID:aADGy7D9

>>272
食べ過ぎれば太ります。

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 17:35:05 ID:01MeT88n

>>271
実験結果の単なる一報告は、真実でもなんでもないって事だよ。ごく軽い「ふ～ん」で済む。

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 17:36:07 ID:Vp3ak18f

一袋は食べ過ぎ…ですねorz

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 17:41:06 ID:aADGy7D9

>>275
あなたがいまダイエットのどういうフェイズかは不明ですが
レーズン一袋で、あなたのダイエットが全てパーになって終了してしまうわけではありません。

そこで「２人殺すも３人殺すもおんなじだ！」と自暴自棄にならないこと
「オワタ」などと軽々しく考えないことが大事。

あなたの目標達成は、レーズン一袋分伸びるかもしれませんが
あなたが投げ出してしまわない限り、ダイエットが終わるわけではありません。

もう二度とくだらない食べ過ぎをしないようにすることが一番重要です。

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 17:41:37 ID:jOQolBde

横から見てるとさ 01MeT88nって自説の根拠を全く出さないよな～

自分の感覚だけで否定しないで反証論文のひとつでも出してみればいいのに
論文も科学的な否定の根拠を出さずに科学科学ってw

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 17:43:24 ID:aADGy7D9

>>277
「毎晩、豚丼を食べないことによって、太らない」を身をもって実証してると思われ。
体を張って反証しないものに反論の余地は無い。

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 17:46:12 ID:Uqlx0avw

>>278
いや、もしかすると「毎晩、豚丼とポテトチップスを食べるとピザる」
を自らの身をもって実践された勇者かもしれん。

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 17:46:41 ID:01MeT88n

>>278
お前勘違いしてない？俺の意見は「カロリーの範囲内でも、毎晩、寝る前に豚丼を食べると太る」だよ。
「カロリーの範囲内なら、毎晩、豚丼を食べても太らない」などと真顔で言うアホを責めている。

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 17:47:26 ID:jOQolBde

>>278

わかって書いてるんだと思うケド、毎晩維持カロリー内で豚丼を食べたら太ったのほうでねーと
反証にならないよね

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 17:49:08 ID:dKeHJpqV

>>280
もうちょっと穏やかに紳士的に語ろうぜ。

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 17:49:16 ID:01MeT88n

>>281
お前もどんどんずれてる。「寝る前に食べる」の話だよ。ちゃんとスタート時から読めよ。

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 17:50:20 ID:jOQolBde

>>280

アーなんだ真性なんだ物理学を考えればそんなことないのはすぐわかるわ～wwww

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 17:51:02 ID:01MeT88n

>>284
その物理の知識を並べてみろってw

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 17:51:05 ID:Uqlx0avw

>>282
無駄無駄>>257

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 17:51:56 ID:01MeT88n

>>286
お前の記録も残ってるよw
http://hissi.org/read.php/shapeup/20090407/VXFseDBhdnc.html

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 17:52:34 ID:aADGy7D9

>>280
そういう極論ではなく、もう少しシンプルにしてくんないかな。

じゃあ教えてください。

寝る前に何を食うと太るの？
何時間前までならおｋなの？

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 17:53:02 ID:tC2WtX2l

ここで救世主の俺が登場。

結論は

人による。

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 17:54:31 ID:aADGy7D9

「寝る前にたくさん食うこと」を避ける、ってのはオレも同感なんだよね。
ただ「太るから」という理由じゃないだけで。

「寝る前にたくさん食ってもおｋ」って言ってる人はたぶん誰も居ないと思うのに、なんで揉めてんだろう。不思議だね。

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 17:54:38 ID:MNnxUHZx

もうやめてー
豚丼食べたくなるじゃないですか！！！

そういえば、ボクサー体型の同僚が「太りたい」って毎晩寝る前にポテチとハンバーガー食べていたけど、１ヶ月続けても一向に太らずガッカリしてました
筋肉あるからかな？
ガリガリの友人も太りたくて寝る前ポテチやってたけど、次の日胃もたれしてまたガリガリに
寝る前に食べたら太り易いはあるかもですが、総量少なければそりゃあ痩せますよね

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 17:56:16 ID:01MeT88n

>>288
寝る前にカロリーがあるものをたっぷり食べるのは駄目ってことだよ。
馬鹿は「カロリーの範囲内なら、寝る前にカロリーがあるものをたっぷり食べてもOK」などと放言するけど。
夜は基本的に食べ過ぎないのがいい。寝る前に食べるのは駄目。
こんな当たり前の話でどんだけ荒れてんだよ。

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 17:59:32 ID:snESJehN

>292 キミさ・・・はっきり言ってちょっと賢い人たちから、失笑かってると思うよ
読んでるとこっちが恥ずかしくなる・・・消えた方がいいと思う

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 18:01:15 ID:01MeT88n

>>293
消えるのはお前。読んで意味が分からない低知能さんでしょ？

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 18:02:50 ID:aADGy7D9

>>292
ついでに、なんで太るかも簡単に説明してくれるとありがたい。

寝ている間は大きな活動が無く、基礎代謝分くらいしかエネルギー消費が無いので
寝る前にたくさん摂ったカロリーは使われることなく体脂肪として蓄積される。

体脂肪として蓄積される　＝　太る　なの？

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 18:03:49 ID:Uqlx0avw

んじゃ改めて俺が質問。

基礎代謝1400くらいなので、１日2000kcalを目安に体重維持中。
食事中のPFCバランスはほどほどとする。
これまで、朝600、昼1000、夜400を目安としていた。

これを>>250を参考に、朝200、昼800、夜1000にした場合どうなるか？

１．総カロリーが同じなので変わらない。
２．夜の分を増やしたので太りやすい。
３．夜の分を増やしたので減りやすい。

極端なカロリー制限中ではないから、俺は２．だと思っていたんだが、
>>250だと３．になるんだよな。

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 18:05:20 ID:Uqlx0avw

>>296追記
この場合の「太る」は「体脂肪の増加」の意とし、「体重の増加」では
ないものとする。
※比重：筋肉＞脂肪

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 18:05:33 ID:01MeT88n

>>295
それが太るだよ。お前こそどういう意味で太るを使ってるの？？
あと、↓お前の記録ね。
http://hissi.org/read.php/shapeup/20090407/YUFER3k3RDk.html

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 18:06:47 ID:aADGy7D9

>>298
わかった。もういい。

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 18:07:25 ID:tC2WtX2l

だから人によると

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 18:07:58 ID:01MeT88n

>>296
俺の意見でも2に近い。ただし、ちょっと君がズレてるのは、「寝る前」というポイントだよ。
朝300、昼300、夜300、寝る前1100ならどうなるかという話。

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 18:13:17 ID:snESJehN

>296 オレは1だと思う
>295 前の方に書いてあったけど消化吸収蓄積のタイムロスがあるから、確かに夜の栄養は
夜ではなく朝使われるはず、夜の栄養が蓄積されるのはホルモンの関係で朝飯を食べたときだもんね
あと空腹での睡眠は代謝を下げるのは医学的な根拠があるのを知っている

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 18:20:12 ID:aADGy7D9

机現実的な面から言えば「夜は食べ過ぎやすい」んだよね。
ここでの夜は、夜勤の人なら「寝る前」。

家に居る人は別だけど、外で仕事してる人とかなら、「間食好き放題」てなわけにはいかんだろうけど
寝る前は自由時間なわけだから、食べよう飲もうと思えば好きに出来る。

だからカロリー制限で「夜を重点的に制限する」ってのは、効果を上げやすいんじゃないかな。

まーこれも決して一般論ではなく「人による」んだろうけど。

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 18:21:35 ID:01MeT88n

>>302
机上の空論だね。
消化吸収蓄積のタイムロス？例えば、炭水化物と糖質の吸収の速さは違う。
炭水化物の吸収されるスピードや利用される場も違う。脂質の吸収スピードや利用のされ具合は？
毎日同じ食事をしてるの？ていうか「寝る前」というポイントが今回の議論の中心だよ。
君のレスは酷く曖昧な机上の空論。だいたい「朝使われる」と言っても、「使われない場合」は？
ぼけ～と座り仕事をしてる場合は「使われてない」んだよ。

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 18:21:58 ID:Uqlx0avw

>>302
意見thx
所謂「夜食べると太る」の解釈が難しいんだよな。
きちんとした「総量同一の中で」という条件付きでなのか、
それとも「夜は食べすぎになりがち（総量も増える）だから」
という警告の意味を含んでいるのか。

その意味でも>>250の視点は面白かったんだが。

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 18:24:00 ID:01MeT88n

訂正。>304の三行目は、炭水化物じゃなくてタンパク質。

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 18:27:19 ID:Uqlx0avw

>>303
アルコールとか脂質の摂取についても似たような事がいえるかもな。
アルコール自体のカロリーがゼロかどうかとは別に、ツマミのカロリーが
大きいという現実があるし、脂質は「何も考えずに食事していると摂り過ぎ」
になる。

純粋な学術と実生活はやはり別に考えないといけないのかも。

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 18:29:24 ID:N9ST0W8j

ここで下らない議論している間に運動してればダイエット板に来なくていい程痩せてるのにな

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 18:31:45 ID:01MeT88n

>>307
そうそう。学術から知識を聞きかじって、頭の中で理想的な（ありえない）前提で
単純な足し算・引き算的を組み立てても無駄なんだよね。脳脂肪的机上の空論ができあがる。
実生活はぜんぜんその通りじゃないから。

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 18:46:53 ID:hFCTtj6Z

ID:01MeT88nはただの荒らしだから、相手にしない方がいいよ。
初心者質問スレにたまに出てくる荒らしと同一人物だよ。
人の話なんて聞かないし、話の終わりなんかない。
放っておけばそのうち消えるよ。

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 18:48:52 ID:01MeT88n

>>310
お前が荒らしだよ。くだらない煽りレスでスレを汚す。

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 18:52:01 ID:JotOeX2m

朝は普通に食べて昼はソイジョイにして夜も普通に食べて運動したら痩せますか

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 18:53:39 ID:01MeT88n

>>312
痩せる。良い痩せ方か悪い痩せ方かは微妙だけど。
どういう「普通の食事」、どういう「運動」をするのかが問題。

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 18:56:15 ID:aADGy7D9

>>312
「普通」とか「運動したら」とかでは何もわからないよ。
でも、「何もしない」のにくらべれば「なにかする」のは、変化を起こす可能性はある。

真剣に成果を望みたいのなら、もっと真剣にいろいろ考えてみた方がいいと思うよ。

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 18:57:20 ID:TQ7WrYPk

・・・なんという・・（苦笑）
一日の消費内で摂取量を収めても、寝る前に食ったら脂肪になるってか？

おっそろしいまでのアホだな。

食糧難解決かよ。物理法則も無視か。単純な算数の計算だろが。本当に頭悪いなあ・・・
ちょっとびっくりだわ。

あのな、脂肪なんてのは、いつでも分解されてるし、合成もされてるんだよ。
寝る前に食って、一時脂肪細胞に取り込まれたとしても、トータルマイナスなら
落ちるに決まってるだろが。
ちなみに、寝る前に食うと太るとか言ってる「バカ」の発言の根拠として、BMAL-1という
体内時計に関連した合成ホルモンを出すのがいるけど、脂肪の合成で本当に主立って働いてるのは
ASPってホルモンだよ。
インスリンも、勿論脂肪合成ホルモンだが、ずっと出っぱなしなわけじゃない。
じゃあ、インスリン放出中に脂肪に合成されなかった、余ったカロリーはいつ合成されるのか？って
考えたら、いつでも合成されるって考えるのが自然だろ。

寝る前に食うと太るなんて言ってるバカは、単に食いすぎてるだけか、筋肉維持をせずに
体重をキープして体脂肪率を増やしたか、単に水分量の増減なんかを脂肪が増えたとか言っている
体重至上主義の近視眼だろ。

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 18:59:29 ID:01MeT88n

>>315
必死なレスご苦労だけどお前が典型的机上の空論。物理w
トータルマイナス？？お前日本語読めないの？
＋－０で、「カロリーの範囲内で寝る前に食った場合」だよ。
日本語も理解できない低能はレスするな。

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 19:02:40 ID:sCwygaSY

スレの本旨とはずれてるし、移動したら？
「夜食べ過ぎると太りやすいってほんと？」とかってスレタイで。

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 19:04:05 ID:sCwygaSY

あと、ハタから見てると01MeT88nは具体的な反証を出さないのな。
自分の20個以上のお粗末なレスを全部見直したら？

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 19:05:39 ID:01MeT88n

>>318
具体的なデブがこういうスレに質問しにきてるんだよ。お前のお粗末なレスが哀れw

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 19:10:51 ID:TQ7WrYPk

>>316
同じだ、バカ。
オマエ、もう一回小学生の算数からやり直せ。

具体駅な論文にも明確な反証も示さず、感情的に噛み付くだけか。
動物か、オマエは。人間ならもうちょい知性みせろ。せめて「さんすう」が出来る程度にはさあ。

物理法則が無視できるって、ある意味すごいと思うが、そこまで言い張るなら、さっきから散々張り出されている
論文に対して、もう少し真摯な姿勢で学術的な論文で反証しろよ。

それすら一切できてねーのに、他人様にアドバイスなんぞするな、このボケ。
てめーレベルのオカルト知識で他人様にモノ語ってんじゃねーよ。

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 19:12:40 ID:01MeT88n

>>320
お前の机上の空論こそオカルトだよ。お前の頭の中の算数はどうでもいいから。
で、お前の言いたい事は何なの？俺に反論なら
「カロリーの範囲内なら、寝る前に一ヶ月豚丼食べても太らない」って事でいいね？
これがお前の主張。

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 19:14:27 ID:aADGy7D9

今北産業の皆さんへ。

元々の質問>>232に対する初動が>>233と>>235。
これらが>>236でクロス。
以下ぐだぐだここまで

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 19:16:40 ID:01MeT88n

>>322
質問者は>>234とレスして、俺のレスの要点がきちんと分かったようだけど。
スルーされた馬鹿が必死になってる。

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 19:24:33 ID:aADGy7D9

ここでオレの発言が止まると「論破されて、ぐうの音も出なくなった」と見なされますが、あとは読まれた皆様の判断にお任せします。

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 19:27:52 ID:01MeT88n

>>324
残念ながら、君のはお行儀よく覚えた公式で机上の空論を組み立ててるだけなのよ。
君の頭の中の計算は正しいよ。ただね、計算どおりにいかないのが現実なの。
計算どおりいくのは機械であって、人間の体や生活はその通りにならないの。

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 19:32:00 ID:TQ7WrYPk

>>324
ちゃんと分かってる人は、わかってるんじゃないでしょうかね。
どっちにしろ、情報を取捨選択するのは、閲覧してる人です。

ちゃんと情報を拾って、今後に生かそうって人は、ID:0X/+475o氏が出した論文の内容を
チェックしてますよ。
ID:01MeT88nみたいに、その学術論文に対して一切アカデミックな反証はせずに、わめき散らしているのとは
訳が違うでしょ。

よっぽどの「バカ」でない限り、どっちが回答者として優れているのか、なんて分かりきってる事です。

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 19:35:22 ID:01MeT88n

>>326
それも論破されたように、単なる実験の一報告を鵜呑みにする奴がよっぽど「馬鹿」だよ。
アメリカ人と日本人が同じ食事、同じ生活、同じ人種だとでも思ってるんだろうねw

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 19:37:37 ID:01MeT88n

要約。

ID:TQ7WrYPkの意見「カロリーの範囲内なら、寝る前に一ヶ月豚丼食べても太らない」

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 19:44:39 ID:bjJpSKn5

>>328
第3者だけど
>ID:TQ7WrYPkの意見「カロリーの範囲内なら、寝る前に一ヶ月豚丼食べても太らない」

その通りだとおもうよ。ただし、カロリー範囲で毎日豚ドン食ってたら
必須栄養素が足りなくなるのでそれ以上食べちゃうと思うけど

俺は、晩飯食って10分で寝てたけど、1日のカロリー計算守ったらちゃんとやせたよ。
別に、食ってすぐ寝たからといって太ることはなかった。

何より質問スレなんだから、あんまり回答者同士で熱くなるのはいかがなものかと思う

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 19:47:26 ID:sCwygaSY

>>324
お疲れさま。
変なの居ついてるし、この辺でお開きにした方がいいと思う。

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 19:49:31 ID:01MeT88n

>>330
結局、分かったのは、机上の空論の奴が多いってことだね。要するに頭でっかち。
ID:aADGy7D9は知識を暗唱するだけじゃなくて、もう少し現実を見た方がよかった。

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 19:52:17 ID:Un3VyaF5

デブって何センチで何キロくらいの人のこと言いますか？
筋肉で重いとは別で聞かせてください。

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 19:53:52 ID:bjJpSKn5

>>332
BMIでググって見れば。無論それだけじゃないけど

あとごめん、スルー選手権開催中だった？

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 19:57:46 ID:snESJehN

まだ続いてたの、、、、、
机上の空論は 01MeT88n の方なんだけどね。違うというなら根拠がないと

寝る前に豚丼を食べると摂取カロリーと消費カロリーがつりあっていても太る
→物理学を無視している根拠を出せ

だって寝る前に豚丼食べればふとんだろーよー
→だからその根拠を聞いている

だから根拠は寝る前に豚丼を食べると太るからだ
→だからその根拠を・・・・・

じゃ夜、豚丼を食べた、その時点で500kcalのオーバーだとしよう
ハイ500kcalエネルギーが蓄積された

摂取＝消費なら昼はマイナス500kcalになる、このマイナスカロリーは
どこから出るんだ？頼むからこれだけでもまともに答えてくれ

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 19:58:07 ID:bmUyvfg7

寝る前とそれ以外に同じ物を喰った場合
どちらがカロリーを身体に溜め込むかって話しなら
摂取カロリーが同じなんだから
喰う時間によって基礎代謝に変化があるのかが最終的ポイントになるのかな
同じカロリーをとっても回数を増やせば消費カロリーが上がるので太らないのと同じように
寝る前には食べたら消費カロリーが下がるのだろうか

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 20:00:23 ID:01MeT88n

>>334
必ず消費されるみたな前提が机上の空論なんだよ。座り仕事やってるなんて消費なんてレベルじゃない。
日曜の昼にNHKで将棋見る事が消費か？お前の中で単純にマイナス500キロと計算してるのが小学生の算数なんだよ。
馬鹿だからなのか、まだ分かってないようだね。

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 20:00:31 ID:bjJpSKn5

よかった。スルー選手権は開催されてないんだ。

で、提案なんだが
スルー選手権開催しないか？

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 20:01:38 ID:01MeT88n

>>337
お前自身は結構スルーされてるねw

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 20:05:18 ID:snESJehN

>337 いやこいつは荒らしの意識がない真性のバカ、一度追い出さないとまともな話しが
できないスレになる

>336 >お前の中で単純にマイナス500キロと計算してるのが小学生の算数なんだよ。

ということは「夜寝る前に食べると昼に代謝が落ちる」ということか？
今度こそ根拠を出してもらおう

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 20:07:15 ID:01MeT88n

>>339
代謝が落ちるのではなく、消費されない。その状態でさらに朝や昼のカロリーがプラスされる。
お前の机上の空論はもういいよ。真性の馬鹿のようだから。
500キロカロリー消費するために、外に出て有酸素運動してこい。

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 20:09:39 ID:UUuUf7Hw

>>187 >>188 >>191
解答ありがとうございました！
理論が分かってなるほど、と思いました
これからの運動全般に生かしていけます
心拍数が上がり過ぎない程度での運動を頑張ってダイエットしていきます！

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 20:10:40 ID:snESJehN

>340 だから消費されない根拠はなんだ？と聞いている
だったら座り仕事してる人間はいつ食べても太るはずだ

早く根拠を言え

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 20:13:16 ID:01MeT88n

>>342
お前の消費の概念がおかしい。動いてないから消費されないんだよ。
いよいよお前の机上の空論を自覚しはじめた？500キロカロリー消費するのに、
有酸素運動でどれだけかかる？それと同等の事をやってるか？？
馬鹿だからまだ気づかない？

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 20:13:23 ID:MNF9ALLx

喧嘩だ喧嘩だ

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 20:14:22 ID:01MeT88n

>>344
喧嘩というか、ID:snESJehNが小学生レベルの知能障害になっている様子。アホの子だよ。

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 20:17:00 ID:h6ht/vyc

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 20:17:31 ID:Uqlx0avw

　
　基礎代謝量って、
　　「何もしないでじっとしているだけでも消費するカロリー」
　でいいんですよね？
　

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 20:22:36 ID:01MeT88n

>>347
そうね。簡単に言うと、生きてるだけで消費するカロリー。死ぬとゼロ。

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 20:22:44 ID:snESJehN

ここに一日2000kcal消費する人間がいるとする
時間的な内訳は

夜の消費カロリー 500kcalで
朝～夕で 1500kcalとする「朝～夕で1500kcalだ」

摂取を夜500kcalで朝～夕1500kcalなら上の通りで
夜1500kcalとって昼500kcalにするといきなり消費カロリーがなくなるのか？
何でだ？とりあえずその根拠を出してくれ、根拠だ、消費カロリーが減る根拠
代謝が下がるのならそのメカニズム、実験論文でもいい。
「お前らが言っているのは机上の空論」と言うのは根拠ではない

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 20:26:22 ID:qYrfCrOM

寝る前にインスリンを大量に分泌する様な食事は就寝時の成長ホルモンの分泌を抑制して代謝が下がり、摂取した糖分、脂肪分を体脂肪として溜めやすい。
　
寝る子は育つ！！
死んだじっちゃんが言ってた。

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 20:26:47 ID:keztzVY/

ID:01MeT88n
Ｄ・カーネギーの本を読むことをお勧めするよ

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 20:26:53 ID:01MeT88n

>>349
お前、話読んでる？「夜寝る前」が抜けてるんだよ。
どんな状態でも太るなんて言ってないのに、知的障害だからそれさえも理解できなくなったか？
あと、「一日2000キロカロリー消費する人間」ってのも机上の空論。お前は何の休みも無しに、
機械の様に毎日稼働してるのか？何回も言うけど、頭の中で正しい算数の机上の空論をするのは
簡単なの？でもそれが現実にそのとおりにならないって事が分かってない馬鹿がいるわけ。
お前みたいな。

353 ：机上の空論：2009/04/07(火) 20:27:10 ID:aADGy7D9

>>347
そう。
その基礎代謝に生活活動等の分を足した、一日のエネルギー消費量は、
生活強度IIＩでも基礎代謝の２倍程度。

基礎代謝が1500kcalの人なら
1時間当たり62kcalくらいは何もしなくても消費してることになる。

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 20:27:58 ID:01MeT88n

>>351
読んで聞きかじった知識をここでコピーしてみたら？w

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 20:30:59 ID:snESJehN

・・・・良く考えてみるとさすがにここまでのバカはいないか
やっぱただの荒らし？スルーがいいのか

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 20:32:11 ID:01MeT88n

>>355
そうやって逃走するとお前のくだらないプライドもなんとか保てるね。
お前も机上の空論を並べてるだけの馬鹿だった。とっとと消えな。

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 20:33:36 ID:bjJpSKn5

>>355
いまごろ...

もはや立派な糞スレだよ。質問者が寄り付きもしない

「荒らしにレス返すやつも荒らし」
心に刻み付けとけ

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 20:34:09 ID:gGaOuXCt

ID:01MeT88n
おま、2時過ぎから、もう6時間以上、頑張るな
それだけ頑張れば、牛丼食おうが何食おうが太らんよ

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 20:34:47 ID:01MeT88n

>>357
荒らしは机上の空論を唱えるお馬鹿さんだけ。なんら実態がないから空虚極まりないw

360 ：机上の空論：2009/04/07(火) 20:36:16 ID:aADGy7D9

体脂肪1kg＝7200kcalと仮定するなら
1ヶ月で体重が1kg増えるには1日あたり240kcalのカロリー超過が必要。

まーどれくらい増えれば体感上も計測上も「太った」ってことになるのかはまた別の話しだが。

「理論上は増える」というのと「実感・体感として増える」ってのはレベルが違う。

トクホ商品の効能の裏返しだな。

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 20:37:21 ID:01MeT88n

まとめ

>>232-234で質問はきちんと処理された。
以降は、机上の空論を唱える数名の馬鹿が必死になってスレを荒らしただけ。

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 20:46:58 ID:cQiEW+Ma

実戦あるのみじゃよ。夕飯22時、就寝０時、就寝前にプロテインと牛乳飲んでも痩せてきてる。
あれこれ理論はあるだろうけどとにかく色々やってみるべし

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 21:03:40 ID:Lg/vRLn6

★貴乃花親方、健康本出版記念でしこエクササイズを披露

大相撲の貴乃花親方（元横綱）が７日、自らの健康法などを紹介した著書
「貴流　心気体」の出版記念イベントを東京都内で行い「女性の方はもちろん、
男性の方も難しく考えないでゆっくり実践していただけたら」とアピールした。

現役引退から２年間で体重を８０キロ落とした親方は「食べたいものをゆっくり
食べ、そして運動すること」と、ダイエットの秘訣（ひけつ）を伝授。著書では
しこを基本としたエクササイズなども紹介している。会場では現役時代さながらの
しこも披露し、イベントを盛り上げた。

2009.4.7 20:08　産経新聞
http://sankei.jp.msn.com/sports/martialarts/090407/mrt0904072008002-n1.htm

出版記念イベントで訪れたファンと握手する貴乃花親方＝７日午後、東京都港区
http://sankei.jp.msn.com/photos/sports/martialarts/090407/mrt0904072008002-p1.jpg

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 21:09:45 ID:qYrfCrOM

1日6食と寝る前に鶏肉300gと卵3個をミキサー使って飲んでるけどカロリーの範囲内の食事の時は、確実に体重落ちますよ。

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 21:22:19 ID:UDb/Qs04

「くたばれ、創価学会。お国のために」
http://video.google.com/videoplay?docid=8770976455031261947

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 21:49:08 ID:H4vkja4/

思い詰めやすい性格でダイエットって成功出来ますか？

昨年1年で、子供の介護疲れが原因で過食するようになりダイエットを始めたものの「食べたら太る、でも食べたい」の葛藤を繰り返し摂食障害になりかけ
ウォーキングを始めてみたものの、当然過食生活をしながらなので痩せるわけがなく
1年で6kgくらい太りました…もう半年くらいは怖くて体重計にも乗ってません。
今は過食は収まり、健康的な食事を心がけて安定した生活を送っていますがやっぱり痩せたい…

25歳、158ｾﾝﾁで約65kgくらいです。

これからどんなダイエットをしたら良いかアドバイスお願いします。

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 21:52:35 ID:1Fn1J0WU

>>366
まずは、精神科へ

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 21:56:39 ID:F5CGEp9S

過食なんて言葉のわりに体重が少ないような
ただのストレス食いじゃないの

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 21:58:12 ID:TQ7WrYPk

まだ続いてんのか・・・
さっきからなんとかの一つ覚えみたいに
「キジョーノクウロン」ってな呪文唱えてるけど、さっきからID:01MeT88nは
何一つ学術的な反証も論文も示せていない。頭が悪いのも大概にしとけ。
きちんとした学術機関でPFCバランスを考慮した食餌の、時間帯変化による摂取量の変化の考察、論文。
アメリカ人だからとか関係ねーよ、アホが。PFCバランスはちゃんと取ってるだろうが。
ちったあ示された論文読めよ。詠まずに一方的な中傷じみたケチ付けるな。

んっとにあったまわりーな。それとも真性か。これ以上関わってっとなんか変なのが移りそうだから
俺も引いとくわ。

こんだけ言われても、ちっとも気付きもしねーってのは、本当にある意味幸せだなｗｗ

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 22:00:19 ID:k4Aky5IP

仕事の時間上、飯も御菓子も寝る直前に食ってますが痩せていますよ。
カロリー制限してれば。運動もしてますがね。
妹も飯食って即寝ですがガリですよ。まぁ人によるとは思いますけどね。

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 22:25:16 ID:HcMpDe//

質問です。
一般にコンビニやスーパーで売っているフルーツゼリーって
糖質と若干のビタミン以外に有意義な栄養は含まれてなさげでしょうか？

フルーツゼリーが好きで、朝食代わりに毎日1個食べているのですが
成分表を見ると以外にカロリーが高く
この際本物のフルーツか蒟蒻畑ライトに切り替えるか
でもやっぱり果肉に入ったフルーツゼリーが好きで悩んでいます。

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 22:29:53 ID:H4vkja4/

>>367抗うつ剤を出されましたが、副作用がひどく
「薬が飲めないならどうしようもない」みたいに言われたので、病院通いはやめてしまいました。

>>368毎回じゃないにしろ下剤を飲んだり、吐ける時は吐いたりしていたので。
だから余計に、以前より太りやすく痩せにくくなっている気がします。

運動にしろ食事にしろ、「毎日きっちりやらなきゃならない」って強迫観念に襲われやすくて
痩せたいけどまた挫折するのが怖い、って状態です。
根本的に考え方を変えないとうまく行きませんよね…
醜い自分が本当にイヤだ。

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 22:30:38 ID:FlkyOJdJ

>>371
自分が食べてる製品のメーカーサイトで確認したらいいと思うけど？
「一般の」なんていわれても答えようがない。
そもそもたくさん食べるべきでないお菓子の類について
栄養素云々考えてもしょうがない。適度に食べればいいだけ。

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 22:39:42 ID:pFldDTFD

>>372
上のほうで誰かが書いてたけど。
「ゆっくり良く噛んで食べる」を、実践してみよう。

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 22:50:34 ID:LB1rOsxC

私の中で01MeT88n のあだ名は「机上の空論」となりますたｗ

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 22:58:17 ID:tFyeWM3n

>>375
いじるな。
荒らしを触るのもまた荒らしだ。

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 22:59:44 ID:scidGPOz

土曜に食べ過ぎて3ｷﾛ増えました。今は2ｷﾛ戻りましたがあと1ｷﾛはまだ減りません。今までは2日程で元に戻ってたのになぜでしょうか？単純に太ったんでしょうか？

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 23:06:00 ID:tFyeWM3n

>>372
きっちりやらなくては、という強迫観念に襲われるのは神経症の可能性が高いと思われる。
鬱病の治療を途中で投げ出したせいで、変にこじれてるのではという印象。
過食嘔吐もその一環。

嘔吐や下剤濫用の体に対する影響は↓参照。
低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
ちなみに下剤はすでに消化吸収済みの大便を強制的に排泄するだけで、食べたもののカロリーを
吸収しないような作用は一切ないよ。

もう一度精神科で診断・治療を受けた方がいい。ダイエットを進めるにしてもなんにしても、まずは
精神的な健康を取り戻さないとどうにもならない。
医者があわないと思ったら別の医者にかかってみるのもいいよ。心の治療は主治医との相性も
重要だから。
ただ、どの医者に行っても同じ事を言われるなら、気に入らないと思っても指示に従うこと。
繰り返すけど、問題はダイエットの方法とか小手先の問題じゃなくて根本的な心の問題だから、
医者に行ってしっかりと治すこと。
このスレは医療機関ではないので、これ以上のアドバイスは無理でしょう。

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 23:06:04 ID:TJxfC0bk

来たときは、あらしは過ぎ去ってしまっていたか。
しかし実験結果に対してまで「机上の空論」という言葉を使うヤツがいるのには
びっくりしたヨ
ということは、ここには机上の空論以外が書き込まれることは無いでおｋ？

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 23:08:51 ID:EbaHjUg6

>ここには机上の空論以外が書き込まれることは無いでおｋ？

机上の空論です！

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 23:09:40 ID:WY6JSWq3

実践が伴わないもんは全て「机上の空論」に違いない。「疑う余地のない歴然たる事実」以外は。

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 23:15:10 ID:tFyeWM3n

あんまりいじってると、また来るぞ。
その話題はもう終わったんだから、触らない方がいい。

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 23:16:58 ID:QH4MzF+4

>>377
体重の±1kgは誤差の範囲なので気にする必要はないです。

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 23:30:47 ID:e5zmfiFT

>>192です
>>193 >>194 >>196
ありがとうございます。
カロリー制限中ではありますが目標体重には到達してたので結構緩めてました。
なるべく身体も動かすことを意識してますし…
でも健康診断が４月末にあるのでそこまではせめてお菓子断ち心掛けます。

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 23:40:05 ID:F31Y5CEv

>>372
今はうつ病のほうは落ち着いてるのかな？

ダイエットはきっちりやる必要ないよ。大切なのは今より少し健康的な生活をすること。
少し食事を減らす･バランスに気を付ける。家事とか工夫して運動するとか。
数カ月続ければ必ず結果はついてくるし自信にも繋がって心身ともに健康になれると思うよ。
ストレスに感じない程度に頑張るのが大事だし継続しやすいからね。
気楽にやればいいのよ。始めは適当でいいの。

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 23:41:44 ID:Un3VyaF5

質問です。

最近物凄くイライラしてておかしいのですが、ダイエットで食事制限して栄養が足りてないのが原因なのでしょうか？

もっとキツい食事制限の時期もあったのですが、その時はイライラしませんでした。

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 00:24:04 ID:WQOZgSlP

>>386
1回くらい解禁日作ってみれば？

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 00:44:24 ID:zUMxwPEZ

スレタイ通りのくだらない質問で恐縮なんですが
タレントのYOUさんの体重はどの位だと思いますか？
身長が自分と同じで貧乳、筋肉質で自分的にとても理想なので
目標にしたいのですが非公開らしくいくら探しても目安の数値さえ出てきません
皆さんの目測を教えていただけませんでしょうか
ちなみに公表されている身長は163cmです

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 00:57:00 ID:WQOZgSlP

>>388
↓いつのかもわからんし、信憑性も不明だけど。

江原由希子 / えばらゆきこ
http://i-dic.dorachan.com/data?ebrykk00

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 01:22:06 ID:zUMxwPEZ

>>389
おお！凄い！
ありがとうございます
45kgなら夢で終わらせなくて済みそうな数字だ
しかしウエスト58ってまじか…
腹筋頑張ろう

このサイト初めて見たけど面白いですね

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 01:51:39 ID:YsiRvSc4

質問です
赤ちゃんがいるのでベビーカー押して毎日２時間程度早足で歩いています
（ダイエット意識しながら）
単純に普通に歩くのと、ベビーカーを押しながら歩くの
どちらがカロリー消費するんでしょう？
ベビーカーがゴロゴロ動くから普通に歩くよりは楽してる気もするし
逆にベビーカーを押す分運動になってる気もします
たいして変わらないですかね？
赤ちゃんがいるおかげで毎日歩く習慣が身についたのはいいんですけどね

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 01:54:07 ID:WQOZgSlP

>>391
ダイエット的には差はないと思う。
手脈で心拍数測ってみれば？

確実に消費カロリー高いのは、「背負って歩く」だろうね。

背負子を探すかい？

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 02:12:36 ID:YsiRvSc4

>>392
ありがとうございます
やっぱそんなに変わらないですかね～
でも痩せてきたのでこのまま続けます
背負って歩くって事ですが
赤ちゃんはおんぶできる月齢なんだけど
私が肩こり持ちでツラいってのもあるし
赤ちゃんが振動で酔ってゲロしますので
無理っぽいです(^-^;)

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 02:14:19 ID:0IhIvOKR

質問です。
痩せ方についてなのですが、どうすれば横幅が細くなるんでしょうか？

自分は上半身ががっちり＋くびれほぼなしの166cm/59kg/♀です。腹筋や腰回ししても前後に薄くなるだけで、横幅が気になります。
周りからも『横から見たら細いのにね』とよく言われます。
昔から(元陸上部で当時は163cm/52kg)くびれはなく、肩幅はしっかりしていました。

ボトムスとトップスでサイズが合わなすぎて困ってます。

これは骨格の問題でどうしようもないのでしょうか？

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 06:17:34 ID:53LbCOiO

>>394
自分で体を触ってみて肩・脇・腰などに肉がついてなければそれは
骨格によるものなので細くなるのは無理でしょう。

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 12:05:45 ID:qVJnsKWI

ダイエットをするにあたって疑問に思うことがあります。
ご存知の方がいらっしゃいましたら教えて下さい。

太ってる人は頭が大きい人が多いと思います。なにか理由があるのでしょうか？
栄養とりすぎで骨まで太い？そしてダイエットして体が痩せても小さくならない？

貴乃花親方の記事を見て疑問に思いました。

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 12:08:54 ID:VZ00XGJZ

>>372です
レスくださった方ありがとうございます。
なかなか難しいですが、精神的なケアやストレス発散しつつ、また心機一転気楽にダイエット始めてみます。
とりあえずウォーキングを再開してみようと思います★

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 12:15:38 ID:O9DK5AUB

>>396
きのせい
やせてても顔デカ多いだろ。
これは遺伝子レベルの問題。
日本人は基本顔デカ
白人は顔小さい。

399 ：机上の空論：2009/04/08(水) 12:27:22 ID:uxosnBMj

>>396
> 太ってる人は頭が大きい人が多いと思います。

別にそんなことは無いと思うけど。

ただ、小さい頃からずっとデブだった人や、成長期に著しくデブだった場合、
それに見合った骨格とかが造られている、というのはあるかもしれません。
ダイエットで骨格までは縮みませんからねえ…。

逆に、成長期を過ぎてしまってから、ドーピングとかの力で無理矢理筋肉を増やしても
それに見合った骨格や腱までは身についてこないのではないかと思います。
だから、腱痛めるムキムキ・アスリートが居たりするんじゃないかと。
軽自動車のエンジンだけスポーツカーのものに積み替える感じ。

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 12:29:31 ID:vKErRWPk

半身浴ってダイエットに効果あるんですか？
http://blog.crooz.jp/usr/xxsAmxx/MiNaNN/

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 12:46:58 ID:uxosnBMj

>>400
半身浴はただの長風呂。心臓に負担をかけ過ぎないように半身。

１．静水圧効果
水中では水面からの深さに応じて身体に静水圧が加わります。このため腹囲が３～５ｃｍ、ふくらはぎで１ｃｍくらい縮むほどです。この水圧により、心臓の動きが活発になって血行がよくなります。

2．浮力効果
水中では水の浮力によって体重が空気中１／９くらいになるので､腰やひざへの負担が小さくなって動きやすくなるます。
そのため、肥満やお年寄りに多い変形性、膝関節症の人でもあまり痛みを感じることなく運動することが出来ます。

3．温熱効果
温かいお湯につかると交感神経が働き、新陳代謝を促進し身体にたまった疲労物質や老廃物の排出を助けます。またぬるいお湯につかることで副交感神経が働いて精神的に安らいで落ち着いた気分になります。

入浴の効果
http://www.kyoto1010.or.jp/chisiki/sentou-5.htm

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 13:39:10 ID:rS1xna3p

太ってるけど顔小さいよね
といわれたがうれしくない･･･

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 13:40:35 ID:qVJnsKWI

>>398様
>>399様

わかりやすい例をありがとうございます。
遺伝や人種的な体質なら仕方ないですよね。諦めがつきました。
ウジウジしてないでさっさとダイエットします！

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 14:35:26 ID:437ufNnp

>>383　はい！ﾅｰﾊﾞｽにならないようにします。

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 17:23:18 ID:La62hdkb

ただ単に食わないだけのダイエットって効果的ですか？
腹回りの脂肪を落としたいです。

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 17:27:12 ID:rmyHwtrg

>>405
体重を落とす効果はある。
脂肪を落とす効果があるかは疑問。

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 17:31:54 ID:kniRXg0T

減量を始めて一ヶ月、5kg程落としました。
下腹の肉がとてもやわらかくなったのですが、
これにはどんな意味がありますか？

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 17:34:10 ID:yvfnKxaZ

食わなかったら体脂肪もおちるだろ。
ただ筋肉も落ちるし、リバウンド＆食欲の反動はものすごいことになうが。

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 17:53:27 ID:8ErIdT2y

質問です。バイトのシフトでお昼１２時から夜７時までのバイトがあり、４５分間休憩があります。出勤前にお昼を食べていっても休憩を取る頃にはお腹が空きます(だいたい夕方４時頃)。この場合、夜ご飯までは我慢して何も食べない方が良いですか？

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 17:58:31 ID:uxosnBMj

>>409
結構動く仕事でおなかがすくなら、そこで軽く補給しておくというのはありだと思うよ。

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 18:00:44 ID:uxosnBMj

>>407
それまでパンパンだったのなら、内臓脂肪が減ってゆるんだということかもね。

>>405
「単に食わないだけ」って意味がわからん。絶食ってこと？そんなもんはダイエットじゃないよ。
アバウトな考えでの行動に、大きな結果を求めるのは調子良すぎ。
本気で腹周りの脂肪を落としたいのなら、もっと真剣に考えるべき。

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 18:37:11 ID:50qeZerZ

１７１の６４
基礎代謝１５４５内蔵脂肪６
体脂肪１８筋肉たりませんか？

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 18:42:42 ID:Gsf1RxR+

>>409
その時間って凄くお腹空くよねw
私は､ダイエットコーラとか水をがぶ飲みしてる

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 18:47:32 ID:9ujq1UlU

ドカスレ見てるとパン類やお菓子をドカってる人がほとんどだけどなぜですか？私もドカする時はパン類やお菓子…
どうしてか疑問です。
わかるかた教えて下さい。

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 18:49:38 ID:uxosnBMj

>>414
調理しなくても食べられて、甘いからじゃない？
食べてるあなたにわからないことが、私にわかるわけはないけどさ。

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 18:50:27 ID:uxosnBMj

>>412
何にどう「足りない」の？

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 18:55:30 ID:+7yqwupR

>>414
スイーツだからさ

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 18:58:29 ID:MeKKrROE

152cmで45kgって太りすぎですか？

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 18:59:19 ID:+7yqwupR

知るか

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 19:03:40 ID:MeKKrROE

？！

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 19:06:26 ID:SmyOJheT

ピザ

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 19:14:08 ID:llx5YMLR

質問です。20代♀
最近、少しでも運動しようと、乗降駅を減らして
朝、家～駅まで徒歩20分、駅～会社まで15分ほど
歩いて出勤してるんですが、元々汗っかき＋自分が太ってるので
電車に乗る頃には汗がにじんできて、また電車に乗ってる間に
引いてきた汗が会社に着く頃にはまた吹き出してきます。
夏は服に広範囲に汗染みができます。
周りの人に迷惑に思われたりしないか、とかすごい汗だなとか
思われたりしてたらどうしよう…と思うと続けていく自信が
薄れてきてしまいました。。他に人がいなければいいけど無理なので
どうすれば恥ずかしい思いをしないで済みますか？

切実なので返答お願いします。

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 19:16:22 ID:uxosnBMj

>>418
BMI的には「痩せ」だよ。

>>422
通勤と運動は分けて別にする。

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 19:25:12 ID:50qeZerZ

＞＞４２２
臭いも酷そうなので仕事が終わり自宅についたら運動しましょう

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 19:37:30 ID:7sbTqGrv

>>422
静脈を冷やして下さい。静脈だっけかｗ
手首とか首もとを冷えたペットボトルなどで冷やすと汗の出が収まります。

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 19:51:40 ID:ZJRl99Or

>>422
汗ならばしんじょう薬局の塩化アルミニウム塩化ベンザルコニウム液はいかがでしょうか？
根本的な解決にはならないとは思いますが、部分使いにはとてもいいですよ。
私は脇に使っています。真夏だろうとなんだろうと脇にはまったく汗をかきません。
使用者のレビューが参考になると思います。

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 20:08:42 ID:llx5YMLR

>>422です。

>>423さん>>424
普通に通勤の徒歩でも汗をかいてしまうので
(匂いはﾃﾞｵﾄﾞﾗﾝﾄﾞ&少量香水使用で防いでます)

>>425さんの静脈冷やす方法と
>>426さんの塩化アルミニウム試してみます。

あと今思い付いたんですが少し早めに家を出て
駅のトイレでクールダウン？してみます！

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 20:16:10 ID:byya1Xhe

スクワットを1日３０回くらいやってるんですけど
どのくらいの期間で効果でますか？

429 ：426：2009/04/08(水) 20:19:55 ID:ZJRl99Or

>>422
補足です。塩化アルミニウムを塗る時に絵の具の筆などを使うことをお勧めします。
手でパッティングすると手からもまったく汗が出なくなり、なんか変な感じだったので。

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 20:23:08 ID:i4yGCH8h

>>428
効果って何の効果ですか？

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 20:24:02 ID:53LbCOiO

>>428
3ヶ月ぐらいかな。

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 20:33:41 ID:8ErIdT2y

>>410 >>413
ご意見ありがとうございます。試しに水や飲むゼリーとかで様子をみてみます。

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 20:51:56 ID:byya1Xhe

>>431
ありがとう
>>430
締まってくるとか、そういう効果です

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 20:55:22 ID:WQOZgSlP

>>432
カロリーの無いものでお腹を満たすよりも
カロリーのあるものを少し摂る方がいいと思うよ。

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 21:11:34 ID:BJrylZcm

ゼニカルを飲み始めました。

個人輸入で手に入れました。＞ブルーの錠剤^^
為された方、ご経験者いらしたらﾚﾎﾟ下さい。
ちなみに私は155センチ体重48キロです。

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 21:27:45 ID:+7yqwupR

>>435
またよけいなもの買っちゃったな

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 21:32:47 ID:eHKeACxX

160cm 43kg 17歳女
太ってますか？

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 21:32:59 ID:WQOZgSlP

>>435
あんたは何やってんの？ダイエット？

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 21:33:25 ID:9NF8fD4q

腹筋てダイエットに効果ありますか？

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 21:33:45 ID:WQOZgSlP

>>437
BMI的には「痩せ」。

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 21:41:59 ID:WQOZgSlP

>>439
引き締めには効果はあるかもしれんが
脂肪燃焼には気休め程度かな。

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 21:45:40 ID:Rd7Ljixc

>>437
痩せています

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 21:52:57 ID:BJrylZcm

>>438
そうですが・・・

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 22:06:20 ID:3TciYp6O

質問です。
今日から月末まででこの生活で－２キロは可能でしょうか？
仕事があるので断食はしないつもりです。
なるべく少しでも減らしたいのでアドバイス頂けると助かります…

朝・ご飯50g、野菜煮物(茸系)30g、豆腐1／4丁、味噌汁1杯(具なし)
昼)・自作弁当（ご飯100g、朝ご飯と同じ野菜煮物100g）
夜・キャベツを茹でてポン酢（100gほど)

毎日徒歩10000程、デスクワーク中心。
ちなみに女24歳、157・42～43、体脂肪15～16辺り
ぶっちゃけ健康診断の為です…

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 22:11:53 ID:+7yqwupR

>>444
それ以上痩せてどうすんだ　コラ
しかも食事内容悪！
女性で体脂肪１５とか少なすぎだろ

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 22:18:58 ID:b9iBe8VF

>>444
あんたがやってるのは健康診断の為ではなく、診断表に
体重が-2された数値を見せたいだけなんだろ？

なんの為の健康診断かよく考えてみ？

447 ：4月8日：2009/04/08(水) 22:19:14 ID:NowepTkk

ｸﾛｽｳｫｰｶｰ試した人、効果ありましたか？

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 22:21:24 ID:CfpTV+DK

>>435
油漏れに注意です。いつも生理ナプキンを使用してください。
でないと、おならと一緒に油が出ます。この油は非情にくさいです。
洗っても落ちないし、下着どころかパンツやスカートもダメになります。
わたしはイスを一脚ダメにしました。ゼニカル恐るべし！

効果は・・・あんまりでしたけど、食べるものによって油の色が違うので
楽しく観察できました。

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 22:24:12 ID:9NF8fD4q

>441
お答えありがとうございます

運動でダイエット効果は何がいいですか？

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 22:24:49 ID:mqT3Uz9X

>>444
・・・わけ分からん。体重で見れば、それ以上落とす必要性は無いね。
あまりな低体重は、性ホルモンの異常や、骨代謝が落ちて、骨が脆くなったりするんだけど。

それ以前に、体脂肪１５％？男並だね。復帰そこまで脂肪が少ないと腹筋割れて見えると
思うんだけど、その辺はどう？

一応マジレスしておくと、女性でその体重、身長の比率で、後2ｋの脂肪を落とすのは不可能に
近いです。女性でも15%レベルになると、普通にアスリートレベルです。
当然、生理も不規則になりがちだそうです。

せいぜいできることって言えば、ボクサーの減量みたく、極端に水分を抜く事
くらいでしょう。ただし、これをやると血液濃度が上がって色々と危険性が増します。
また、皮膚がガサガサになり、一気に老けたように見えてしまうでしょう。

当然、水分補給すれば戻ります。干ししいたけみたいなものですね。

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 22:32:39 ID:53LbCOiO

>>444
健康診断の日だけー2kgにしたいなら、2日前から絶食・水抜きしたらどう?

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 22:39:58 ID:mGruY1Nc

運動した後やお風呂に入って血行が良くなった後は食事が吸収されやすいって
聞くので食後2、30分くらいとかに運動してました
そしたら食後の運動では血糖に効いて脂肪に届かないという
書き込みを見たのですがこれは本当？
運動に適したタイミングはいつなんでしょうか？

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 22:42:59 ID:BJrylZcm

>>448
♂も、ナプキンをあてがわなきゃならないのでしょうか？

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 22:53:12 ID:53LbCOiO

>>452
運動を食事の前・後にすることによる効果は多少の違いはあるけどほとんど誤差の範囲です。
一番重要なのは運動を出来る時に出来る範囲でやる、これを継続することです。

>>453
おならと一緒に出るのだから当然ですね。

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 22:53:42 ID:mqT3Uz9X

>>452
＞運動した後やお風呂に入って血行が良くなった後は食事が吸収されやすいって

うそっぱちです。

＞運動に適したタイミングはいつなんでしょうか？

空腹じゃないときなら、いつでもOKです。

456 ：448：2009/04/08(水) 22:57:16 ID:CfpTV+DK

>>453
はい。とんでもないことになります。以前ゼニカルのスレがありましたが
そのときには男性もナプキンを使っていたと記憶しています。

油の摂取量によりますが、天ぷら食べた次の日など漏れます。
おならしなくても漏れますので。

457 ：448：2009/04/08(水) 23:00:45 ID:CfpTV+DK

↑
すみません、わかりにくいですね。
通常→おならとともに油も出る。おならする感覚で油が出る。
油をたくさん摂取した場合→おならしなくても、感覚がなくても漏れる。

ということです。

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 23:11:28 ID:3TciYp6O

>>444です。
>>445 >>446 >>450 >>451ご助言ありがとうございます。
以前は30台でした。
家族に太った太ったと言われたので、せめて少しでも減らした数字を見せつけたかった…いうのがあったかもしれません。
そういう意味では446さんの言う通りです。凄くくだらないことをしてるとは思ってるんですが…。

>>450
いやいや、全く腹筋割れて見えないです。ただ何と言うか女らしさがない身体らしいです。
干ししいたけですか…考えものですね。
>>451
最終兵器として参考にしたいと思います！

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 23:25:24 ID:mGruY1Nc

>>454 >>455
ちょっと考えすぎだったかもです
ありがとうございました

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 23:33:44 ID:WQOZgSlP

>>444
健康診断は何のために受けると思ってるの？
あなたの今年の公式体重の決定？

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 23:35:49 ID:WQOZgSlP

>>449
いわゆる有酸素運動と、食生活の見直し。

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 23:51:31 ID:UHjejOmi

>>448
油漏れってさ、
要は、油っぽい下痢便垂れ流しってことだろ？

463 ：448：2009/04/09(木) 00:43:20 ID:UQn+ssOK

>>462
下痢じゃないですね。うんこそのものは通常のうんこです。
もちろんそのうんこは油まみれです。トイレの掃除が大変になります。

油漏れとは、うんこタイム以外に油だけがじと～と染み出る現象です。

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 01:46:53 ID:yrMNCKtl

質問です…
うんこになりやすい食べ物とうんこになりにくい食べ物ってあるんでしょうか？
炭水化物を減らした食事をしているんですが
例えば野菜や豆腐などローカロリーの物を目一杯食べてもうんこが出ません
目一杯っていっても腹八分目ですが…
でもシリアルやご飯をしっかり目に食べたらうんこがモリモリ出ます
もともとお腹の調子はいい方なんですが
ダイエット始めてからうんこの調子がなんとなく悪くなりました
まぁ便秘ではないのですが…
うんこの量って何で決まるんでしょうかね？

深夜にきちゃない話で申し訳ないです

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 03:47:38 ID:qphN32Yy

>>464
便を作るのはおもに食物繊維だ
いも類が多い　シリアルも多い
でんぷんも食物繊維の変わりになるといわれている
普通の野菜なんかは案外少ない
あと油は便出易くする

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 08:22:57 ID:zCrfDcwk

質問です

当方筋トレやら運動なんてしたことなく、１０数年かけて学生の時より１２ｋｇ太った・・・
んで、ここ一か月カロリー制限して７ｋｇ落としたんですが
よく筋肉から落ちるとか筋肉が落ちただけというレス見るのですが
私の場合も筋肉が落ちただけなのでしょうか？
脂肪は減ってないのかな？体重計新しくして体脂肪率は２２から１８にはなってるんですが

教えて親切な方

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 08:43:18 ID:yVdAQwDT

>>466
「ダイエット始めて１ヶ月」ということなら、いわゆる初回サービス。
２ｋｇ分くらいは水分かもしれません。

まあ、なんにしろここからが本当のダイエットのスタート。
毎月７ｋｇづつ落ちたりするわけはない、ということを肝に銘じて。

体重や体脂肪だけでなく、腹周りのサイズなどを計って指標にすることをお勧めします。

で、体重計新しくして、体脂肪率が変わった、ってのが謎なんですが
２２→１８ってのはその新しい体重計で計った変化？

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 09:05:59 ID:zCrfDcwk

>>466　㌧

今まで５００ｇ単位でしか測れない体重計だったので
体脂肪やらＢＭＩが計れるのにしたんです

ただ、説明書には風呂上がりやら計測時間帯で数値はかわると書いてあり
一か月前とその日では恐らく状況が違うので正確とは思ってません

チノパンがブカブカになったのでウェストは減ったと思うんですが計測はしてなかったので
これから計測していきたいと思います。

停滞期は覚悟しています・・・急激に制限したので立ちくらみの時期もあったりしたので
今は少し摂取カロリー増やしました。６０ｋｇになったら筋トレして基礎代謝を増やして
いきたいなと・・・気長に頑張ります

どうもありがとうございました

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 09:06:47 ID:zCrfDcwk

安価ミス・・・orz
＞＞４６７さんでした

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 09:13:10 ID:SK+r9L8I

>>468
減量期の筋トレじゃ、基礎代謝はほとんど増えないよ。
筋トレは、筋量の維持と考えるべき。（それでも多分減っていく）
筋トレと平行して、ウオーキングやジョギングなどの有酸素運動で
消費カロリーを増やそう。がんばって!!

あと、詳しいスペック晒せば、もっと適切なアドバイスがもらえると思うよ

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 09:13:17 ID:DZ1HaHAm

なんで停滞期ってあるの？

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 09:14:37 ID:yVdAQwDT

>>468
> チノパンがブカブカになったのでウェストは減ったと思うんですが計測はしてなかったので
> これから計測していきたいと思います。

チノパンという専用スケールｗでの計測結果と考えていいと思うよ。
それなら確実に脂肪は減ってる。

「１ヶ月７キロ」を過信せず、これからも地道に頑張ってください。

あ。「筋トレで筋肉つけて基礎代謝を上げる」という発想よりも
「筋トレで動ける身体を作って、日々の生活を活動的にして、消費エネルギー全体をうｐさせる」
てな具合に考えた方がいいと思うよ。

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 09:17:04 ID:yVdAQwDT

>>471
永遠に減り続けたら限りなく０に近づくからです。

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 09:27:01 ID:zCrfDcwk

このスレの人優しいね

>>470-472さんありが㌧

スペックは４０日位前１７２の７２．５　＞　現在約６５ｋｇ

醜くなったお腹をずっと観て見ぬフリしてきたんですが一念発起しましたｗ
通勤時一駅前で降りて歩くとかしてみようかとも思ってるのですが
これから暑くなるしなと思うと・・・ｗ

とにかく少しづつ着実に頑張ります

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 09:29:14 ID:B9lpzCka

>>435痩せなかったよ
サノレックスも痩せなかったよ
なんか逆に過食症になったから飲むのやめときー

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 09:38:45 ID:SK+r9L8I

>>474
全然太ってないじゃん。
そのスペックでよく40日で7キロ減らせたね。
体に相当負担が来ていると思うよ。

しばらくは、バランスよく食事をして体重維持を
心がけるべきだね。多少増えても気にしないこと。

適度な運動を習慣づけて、バランスのいい食事。
これでリバウンドはしないはずだから

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 09:49:19 ID:yVdAQwDT

>>475
何かの手を借りて、実質的には「食生活を見直さない」ダイエットは成功するわけないよね。

ノンカロ／ローカロのもんをバンバン食べるとか
高いトクホなものをどんどん使うとか。

置き換えにも似たようなところはあると思う。効果があったとしても止めれば効果も止まる。

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 10:00:07 ID:29HUVuev

161/61/35%　女

1日置きにウォーキング→筋トレ→ウォーキングというメニューで始めたのですが、正しいダイエットでしょうか？
やはり毎日ウォーキングしたほうが効果があるのですかね？

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 10:09:15 ID:yVdAQwDT

>>478
漠然と「ウォーキング」だけでは判断のしようがないよ。
同じ運動量なら、毎日と一日おきでは倍半分の違いがあるよね。
正しいとか間違いとか以前に違う。

でもいくら毎日がいいからといっても、続けていけなければ意味がない。
生活との折り合いで、毎日が難しいなら、一日おきでも別にいいと思う。

一週間あたりの効率は違っても、続かなければ０だからさ。

まずは地道に続けていくこと、これが第一歩。
それを確実なものにしながら、内容や強度を充実させていく。

「一時的な減量イベント」ではなく「生活全般の見直し」になってるなら「正しい」と思うよ。

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 10:39:36 ID:T49pAbh5

>>466

結論から言うと本当のことはわからない。
体脂肪計は機種によって差が多いのと
条件によって違うので、
条件設定を同一にして継続して計測しないとあてにならない。
　
>カロリー制限
　
脂肪も分解されるけど筋肉も確実に分解されています。
割合については不明です。
運動してないなら多少の有酸素などをしている人より
筋肉は落ちていないかも。
低カロリーで運動すると脂肪よりも分解しやすい筋肉が分解されるみたいです。

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 10:57:18 ID:SK+r9L8I

>>480
> 運動してないなら多少の有酸素などをしている人より
> 筋肉は落ちていないかも。
> 低カロリーで運動すると脂肪よりも分解しやすい筋肉が分解されるみたいです。

横からｺﾞﾒﾝね。
これは初めて聞くんだけど、これだと少し運動するくらいだったら
食事管理のみの方が有利ってこと？

筋トレ以外は、どうやっても筋肉は落ちていくと考えてた。
ソースとか教えてくれると嬉しい

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 10:59:42 ID:yVdAQwDT

>>481
「過度のカロリー制限時に強い運動はよくない」ってことではないかと。

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 11:12:00 ID:FRm+VKkc

毎朝おじさんが両手に鉄アレイ５㌔ずつ持って走ってます１時間くらいフォームも崩さずしかもそこそこ早いw これは筋肉を落とさずに体脂肪を落とせてるんですかね?

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 11:16:03 ID:yVdAQwDT

>>483
食生活がわからないことには判断のしようがないと思う。
末端に負荷かけて有酸素運動ってのは個人的には賛成できない。

もしかして「鉄アレイ持ってるから走りながら筋トレになってる」って思ってる？

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 11:20:58 ID:T49pAbh5

>>483

情報弱者です。
　
鉄アレイを持てば筋肉が付くと思ってるんですよｗ

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 11:28:34 ID:SK+r9L8I

>>483
1キロ以下の小さいの持ってる人はたまに見かけるけど5キロって。

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 11:51:15 ID:7WP8D0Mc

平日は時間が取れないので、土日にウォーキングかジョギングをしようと思っているのですが、
土日だけでも効果はあるのでしょうか。

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 12:02:16 ID:SK+r9L8I

>>487
あるよ。
でも、水曜日くらいに少しでも走っておいたほうが
筋肉痛にはなりにくいかも。（脚が萎えない）

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 12:05:08 ID:yVdAQwDT

>>487
何もやらないのにくらべれば効果があるのは明らかだけど
効果が実感できるのには時間がかかるかもしれない。

平日はどれくらいなら時間がとれるの？
30分程度ならとれるのなら、踏み台昇降とかを併用してみてはいかが？

☆踏み台昇降DEダイエットPart84☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237851935/

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 12:46:04 ID:J1W67dTW

164／63／21歳／体脂肪率が20～22ぐらいの♂です。

体重と腹まわりの脂肪が気になり、体を引き締めたいと思い２ヶ月程前ぐらいから
週３のペースでジムに通って、筋トレと有酸素運動(30分間)を合わせて２時間ぐらい行い、
食事もだいたい朝はバナナ１本、昼はご飯１杯に納豆と卵とサラダ、夜はご飯にカロリーを考慮したおかず２品、
飲み物は基本的に水で酒は一切飲まないって感じなのですが
全く体重に変化がありません。どこに問題があるのでしょうか？

個人的な意見としては、２年間程朝と昼をあまり食べない食生活を続けてた為に
痩せにくい体質になってしまったのが原因ではないかと考えています。
もしその場合、体質が改善されるにはどのぐらいの期限が必要なのでしょうか？
ちなみに、ジム以外の日はバイト等で忙しく、運動できる時間がなかなかとれません。

長くなりましたが、よろしくお願いします。

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 12:53:15 ID:gBl00E5K

有酸素運動(30分間)ってのが短いんだろ？
まず、ウォーキングを1時間休憩せずにハイペースで2～3ヶ月継続
筋トレは中3日の週2で十分だ

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 12:55:38 ID:SK+r9L8I

>>490
そんな適当じゃなくて、ちゃんとカロリー計算してみな。
基礎代謝や、運動による消費カロリーもしっかりと。

2ヶ月あれば、普通結果が出るよ。
どこかで、無駄なもの食べてない？

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 13:03:33 ID:yVdAQwDT

>>490
> 個人的な意見としては、２年間程朝と昼をあまり食べない食生活を続けてた為に
> 痩せにくい体質になってしまったのが原因ではないかと考えています。

すくなくともこれは【絶対にない】と思うよ。

まずは、運動と食生活とをもっとシビアに見直してみるところからだろうね。

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 13:37:36 ID:T49pAbh5

>>490

内臓脂肪が減って筋肉が増えたから体重にはあまり変化が出てこない。

皮下脂肪（特に腹回り）はなかなか変化が現れない。

の二つですね。

ジムで体組成計にて計測してますか？

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 13:41:43 ID:SK+r9L8I

>>494
そんな簡単に筋肉は増えないと思いますけど...

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 13:50:35 ID:T49pAbh5

>>495

>筋トレと有酸素運動(30分間)

ですよ。
トレ内容はわからないけど、
21才だし体脂肪率から見るとほぼ標準体型と思われるので増えるかなっと。

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 13:58:27 ID:yVdAQwDT

>>496

>週３のペースでジムに通って、筋トレと有酸素運動(30分間)を合わせて２時間ぐらい行い

これ、よくわからんことない？

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 14:23:59 ID:SK+r9L8I

>>496
少なくても本人は減量しているつもりなので
筋肉つけるのはむずかしいのでは。

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 15:28:35 ID:oZK5D0wh

今から遅いけどお昼御飯を食べます。
食パンとバナナくらいしか冷蔵庫に入ってないのですが
食パンにバナナを置いて食べるという組み合わせは
ダイエット的にはどうなんでしょうか？調味料は使いません。
そんなちっさいこと気にするなとかは言わないで誰か教えてください

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 15:30:00 ID:6EXazKSP

バナナ１本１００キロカロリー
食パン１枚５０キロカロリー全然大丈夫

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 15:33:00 ID:wm9J3S5O

>>500
食パン150じゃない？

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 15:33:34 ID:gBl00E5K

>>499の言うところの「ダイエット的」って、多分間違ってる認識だと思うぞ

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 15:35:52 ID:uKiWMX4G

体重のわりに太って見えるんですが、毎日菓子パン1個食べてるのが原因でしょうか？

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 15:39:18 ID:T49pAbh5

>>503

毎日菓子パン一個しか食わないの？
痩せると思うけど

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 15:44:05 ID:6EXazKSP

食パン１５０もないですよ。６枚入り全部で３５０キロカロリーだから。
お昼に食パンとバナナは栄養不足だね。＋サラダ・ヨーグルト食べても大丈夫だよ。

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 15:51:28 ID:yVdAQwDT

>>499
日常的ではない一食のみをとりあげてとやかく言うこと自体
ダイエット的にさほど意味は無いと思うよ。

一食だけで見れば、カロリーはともかくバランスは悪いよね。

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 15:53:00 ID:yVdAQwDT

>>503
それも原因の一つかもしれないが、それだけが鯨飲とは限らないと思うよ。

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 15:58:49 ID:/ypj5fOq

>>505
え～、食パン１斤はどう考えても1000kcal越えるんですが・・・

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 16:04:25 ID:6EXazKSP

普通のスーパーで売ってる食パン６枚入りは３５０ぐらいだよ。
ヤマザキの麦の穂ライトなんて２５６キロカロリーだぞ。冷凍庫にある
食パン見たから間違いない

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 16:09:16 ID:X7nlbg4r

>>509
んなわけない。絶対間違ってるから出直してこい。

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 16:12:11 ID:6EXazKSP

えへｗ俺が間違いだったｗ１斤６枚入り３４０グラムで１００グラム
２６９キロカロリーだｗという事は８００カロリーぐらい６枚食べればあるが
１枚だと１５０ぐらいだねｗ

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 16:16:12 ID:yVdAQwDT

>>509
■ 保証内容重量の表示
食パンは製品の特性から、どうしても重量にバラつきがでます。
そこで包装食パン1袋の正味重量を保証するため、「1斤」の保証内容重量が３４０ｇ以上に定められました。
ヤマザキでは、1斤の内容をお知らせするため、食パンの包装に「1斤は３４０ｇ以上です」と説明を表示しています。

山崎製パン株式会社
http://www.yamazakipan.co.jp/company/safety/code/index.html

ああ…裏取ってるうちに>>511 が。トホホ。

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 16:54:15 ID:J1W67dTW

>>490です。
色々な意見ありがとうございます。有酸素運動の時間を増やして
もう少しシビアにカロリー計算してみようと思います。

１年間ぐらいかけて60キロをきれればいいかなって感じなので、
焦りすぎず気長に頑張ってみようと思います。

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 17:01:29 ID:yVdAQwDT

>>513
運動を増やすのはなかなか難しい。
でも、食べ過ぎるのは本当に簡単。

ウォーキング30分はうまい棒２本でチャラだからね。

だからこそ、自分の食生活全般を、一度きちんとシビアに見直してみるのは重要だ。

そういう意味ではレコーディングってのは役に立つと思うよ。

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 18:42:00 ID:uhS90Jj/

逆に言うと、30分ウォーキングすれば
うまい棒2本食っていいということだな

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 19:06:16 ID:+yolMbM6

>>515
24時間マラソンすれば何食ってもいいぞ

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 19:07:11 ID:yVdAQwDT

>>515
維持なら食っていいよ。
減量なら意味無い。

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 20:05:14 ID:vhTn1Pwj

要するに15分離れたコンビニにうまい棒2本買って帰ってくればいいわけだな

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 21:54:56 ID:uhS90Jj/

おまい頭いいな

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 21:55:57 ID:tze9x3bc

どこが？
完全なるデブ脳発想だろ。

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 22:10:44 ID:uhS90Jj/

じゃ、20分離れたコンビニにうまい棒2本買って帰ってくればダイエットだな

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 23:15:35 ID:Ulk6GODY

2本じゃなく１本にすればいいんだな

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 23:38:05 ID:3mfUl8EN

２本でも３本でもそれ食べなきゃいいw

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 01:56:31 ID:PzCMqsi8

>>516
松村さんみたいになっちゃっても、知らないよ・・・心臓だけはきをつけてね。。。

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 03:00:52 ID:EyDrkWUK

なんだこの流れw

とにかく間食するなよ
お菓子は慎め

15分歩いてコンビニ行ったなら､雑誌立ち読みして帰れ

道端の雑草を愛でながら歩け

今の季節可愛いよ雑草
食えるしな

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 07:55:34 ID:IOwMAqIR

結局食うのかよ。

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 08:35:34 ID:ZJOHmcVa

お腹女と豚子はどこにいきましたか？

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 08:42:59 ID:B0xKAJI6

>>527
言ってる事の意味がわからないんですが。

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 08:57:57 ID:ZJOHmcVa

>>528
伝説のカリスマを知らないんですか？

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 09:07:04 ID:B0xKAJI6

>>529
知りません。

お腹女のダイエット日記
http://d-nikki.com/0005558/

【お腹女】体を晒してﾀﾞｲｴｯﾄする人をｦﾁ【豚子】
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/nanmin/1209709503/

ああ、そういう人が居たのね。

消息はわかりません。

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 13:10:53 ID:l0q3CfWi

あ

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 13:23:33 ID:l0q3CfWi

♀です。
155/45/30% という人と
155/50/20%→私

私が45ｷﾛを目指すのは可能でしょうか。
やはり筋肉を落とすしかないのでしょうか。

また45ｷﾛ30%の人が20%に落とした場合、体重の変化はどうなるのでしょうか。

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 13:31:48 ID:B0xKAJI6

>>532
不可能ではないかもしれないが、そっから何を削るの？
自分でもわかってるんでしょ？

あと、体脂肪率が体重を規定するわけじゃないから、最後の質問答えは「そんなもんはわからない」

あなたは「数値として体重を減らしたいだけ」なの？
もっと別の事も考えてみることをお勧めします。

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 13:36:30 ID:4tDJSxmf

同じ体脂肪率計で計測してるのかな

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 13:42:39 ID:B0xKAJI6

>>534
質問者はそこそこ筋肉ある人で
もう一人は、スカスカのダイエッターみたいな人かも。

BMI=22を切ってるくらいの人は、自分の身体の事を体重以外の観点からも考えてほしいもんだ。

でもまー、容姿や外観なんてのはとらえどころがないからねえ。
乗れば数字で表示される、体重や体脂肪率とは違って。

そのうちどっかの携帯メーカーが、携帯で写真を撮れば「イケてる度」を判定する機能付けるとか
カシオあたりが、ダイエット・スカウターとか作らないかな。

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 14:01:02 ID:4J9LJ/up

>>535
それはいかんよ。ただでさえ芸能人やモデルと「完全に同じ」体型を目指す
脳萎縮スイーツがいることだし。体型を点数化したらどんな無茶もやりかねん。

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 14:15:13 ID:B0xKAJI6

>>536
ああ、そうかー。

でもダイエット・スカウターは欲しいｗ
↓みたいな感じで、他人のBMIとか体脂肪率とか推定すんの。

http://pds.exblog.jp/pds/1/200701/25/93/c0003493_21243260.jpg

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 15:25:56 ID:AD4URGo5

質問です

基礎代謝1111って少ないですか？

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 15:31:35 ID:a89fmRbW

>>538
雄雌身長体重による。

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 15:34:18 ID:d8wc4oDV

>>538
あなたが体重100kgなら少ないです。
身長130cmなら多分多いです。

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 15:41:36 ID:AD4URGo5

538です

157 44キロ ♀です

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 15:42:49 ID:B0xKAJI6

>>538
何と比べて？
少なくとも、年齢、性別、身長、体重くらいはわからないと。

まーなんにしろ、その値が体組成計とかの出している値なら「統計的な推定値」だから。
あくまで参考程度に。

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 15:45:14 ID:ZPnFYzIs

ほんとくだらなくて申し訳ないんだけど…１時間半後に凄い量のまかないが出るにも関わらず今お腹すいて気持ち悪い…なんか腹に入れても良い？がまんするべき？

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 15:46:52 ID:B0xKAJI6

>>543
人に聞かないと食べられないようなものは、食べなくていいと思うよ。

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 15:49:00 ID:B0xKAJI6

>>541
あなたがもし18～29歳の女性なら
基礎代謝基準値（kcal/kg体重/日）は23.6。
体重44kgだと、推定される基礎代謝量は23.6×44＝1038.4

1111は「ほんの少しだけ多い」ってことになるかな。
というか「ふつう」だと思う。

医歯薬出版：基礎代謝基準値と基礎代謝量
http://www.ishiyaku.co.jp/corrigenda/704580.cfm

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 15:51:16 ID:ZPnFYzIs

>>544
ありがとうございますきっと無意識にその一言を待っていました
この我慢の分痩せると思うと嬉しい

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 15:56:24 ID:pQkIlsQP

>>546
すごい量のまかない食っちゃったら痩せないけどね

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 16:35:25 ID:/Rcn9sSV

質問相談すみません。きっと数字とかではないのかもしれませんが、体重が43身長161体脂肪18♂ なかなかこれ以上体重が減りません。３ヶ月ぐらい停滞してしまってます。どうしてももっと痩せたくて。けど運動が苦手で今の体重になるまでも食事制限でしかできませんでした。

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 16:46:19 ID:Y5V2dMpt

>>548
一般的基準からして、もうそれ以上痩せる必要は感じませんが、
どうしても痩せたい、でも運動はイヤなら死と病気を覚悟で絶食
してください。必ず痩せます。でも、体力、免疫力、思考力、新
陳代謝、全てが低下し、入院生活になるかもしれません。

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 16:47:45 ID:d8wc4oDV

>>548
そこから「痩せる（体重を減らす）」のは多分無理。
「体脂肪を減らしたい（体重は増える可能性あり）」ならウエイトトレ板へ。
「どうしても痩せたい」ならメンヘル板の方が適当。

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 16:54:04 ID:B0xKAJI6

>>548
もう痩せすぎてるからそれ以上痩せないんだよ。
それ以上痩せてどうすんの？ガイコツになりたいの？

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 17:00:36 ID:/Rcn9sSV

>>549
>>550
>>551
返ありがとうございます。絶食ですかねー。結局見た目重視なもので、細くなりたいんです。まだ全然ガリではないし。今は毎月不順もなく生理が来ていますが、こなくなるとかあるんですかね・・・

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 17:04:16 ID:DTz3k9Ck

どんな釣りすか

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 17:05:18 ID:d0gLTQrD

なんかここ一週間で急に600ｸﾞﾗﾑくらい体重増えて体脂肪落ちたんだけどなにこれ(・ω・`)
急だから筋肉とはかんがえにくいし('A`)

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 17:20:38 ID:d8wc4oDV

>>552
男性で生理が来るって珍しいですね　（棒読みで）

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 17:22:41 ID:d8wc4oDV

>>554
体重は通常変化範囲
体脂肪率は誤差

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 17:32:11 ID:/Rcn9sSV

>>>555
間違ってましたねｗ女です♀

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 17:43:18 ID:B0xKAJI6

>>552
♂は普通生理来ないんだけど。

まあいいや。摂食障害ですね、たぶん。

新【自己診断チェックリスト摂食障害（過食症・拒食症）】|チェックリスト診断
http://www.yodoyabashift.com/checklist/self/03.html

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 17:44:58 ID:B0xKAJI6

>>554
どちらも日常的な変動の範囲内。

多分、何も起きていない。

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 18:50:46 ID:qeDmUKl8

通販でダイエットサプリメントを購入。
後々調べると、効き目が現れない・逆に太る・便秘になるとの事でキャンセルしたいのですが、代引きで配達されるのですが、受け取り拒否するか一度受け取って送り返すかどちらがいいでしょうか？
送り返しても代金が返金されるのかわからないので受け取り拒否がいいのかな、と思うのですが…

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 18:53:43 ID:pQkIlsQP

>>560
板違いだろ

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 19:05:54 ID:Q/D653qX

財布のダイエット成功だね

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 19:08:47 ID:l0q3CfWi

>>532です。

なんといいますか、体重軽めで、体脂肪高めの人って身体が何で出来てるんだろうと不思議でした。

軽い体重の割に太く見えたり、たるんでたりするんですかね？

私は最高47/13%で生理止まってしまったので、これ以上は無理だとわかってましたが…。
筋肉のせいかスレンダーとはほど遠い体型でした。

あと、世間こそ体重数値主義的だと思って気になったのです。

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 19:21:21 ID:B0xKAJI6

>>560
受け取り拒否。

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 19:24:18 ID:B0xKAJI6

>>563
脂肪。
見かけはわからんよ。
筋肉が無くてスカスカの人は、でぶには見えないかもしれない。

痩せればスレンダーに見えるかというと、そんな単純な話じゃない、ってのは
あなた自身、身をもって実感したわけね。

世間こそ体重数値主義？わけわかんね。
はっきり確実にわかる数値ではあるけど、申告しない限りには他人にはわかんないでしょ？

首から体重書いた札下げて暮らしてるわけじゃないし。

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 19:49:03 ID:PzCMqsi8

ゼニカルを飲んでいる女です。
夜ごはんを抜けそうな時は抜くようにして、毎食後ゼニカルを飲んでいます。
１日３回です。

数キロは抜けているとは思うのですが、やっぱりあの便が出る時は怖いですよねー　　^^;

ドキッとします。
ただ、おやつたべてしまっても、ちゃんと元に戻っている（そんな増えたりしない）のがやっぱりいいですね。

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 20:18:35 ID:pQkIlsQP

>>566
ここは質問スレ
チラシの裏にでも書いてれば

有益な情報でもないし

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 20:55:23 ID:l0q3CfWi

>>565

体重数値主義に関して、どう表現したら良いのかわからなくて、ごめんなさい。

ただスレとか見ても、｢体脂肪○パーを目指すスレ｣より｢体重○キロを目指すスレ｣が目立つのは、体重数値主義のあらわれなのかなと。

また、申告する機会の一つとして、ごく自然に一般的な会話の中で体重の話をした場合、体脂肪率まで挙げてあまり話しませんよね。

その際、45(30%)の方が細いね、私50(20%)ポッチャリｗになるのが一般的かなと。

それを気にしてしまいました。
すみませんでした。

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 21:12:39 ID:B0xKAJI6

>>568
単にあなたがそう感じているだけだと思いますよ。

ただ単に、体重が一番明快で基準にしやすいだけで
だからといって世間全般が体重数値主義なんてわけじゃないんじゃないかな。

人は人、自分は自分。
しっかりした自分の軸を持ってください。

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 21:13:32 ID:qya8LBcB

身長１７４体重６８体脂肪１８
６０か６２/１２か１０ぐらいが目標です。

食事は朝は適当に軽食です。
ある程度引き締まった体系が目標ですが、
ダイエットすると脂肪以外に筋肉も落ちてしまいますが・・・
減量させるにはランニングなどの有酸素を毎日やっていくのが一番だと思うんですが
筋トレは筋肉維持のためかもしれませんが

まず優先的に減量してから筋肉つけるなりしたほうがいいんではないでしょうか？
脂肪を効率よく燃やし、別にお腹や顔をやせさせたいだけなので
わざわざ筋トレにこだわる必要はあるのでしょうか？
かえってあんま量をふやしてもそこまでする時間ないですし・・・

夜飯食べて1時間後とか朝飯前とかにやろうと思うんですが、
どうなんでしょうか？
筋トレもプラスアルファするべきなんでしょうか？
まずは、やせるのを優先的に考えて取り組んだほうがいいんでしょうか？

教えてください、お願いします。

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 21:45:42 ID:IOwMAqIR

>>570
性別は？

なんにしろ、そんな体脂率の目標は、ダイエットなんてレベルの話じゃないと思う。

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 21:52:09 ID:qya8LBcB

>>571
男です。
太る前は64の14ぐらいでした。

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 22:10:43 ID:HCAaNDT0

>>554
１日で1.5kg増減のある俺にしてみれば誤差のうちもいいところ。
便通が悪いと増えるし、水飲みすぎてもふえる。
体内水分量が多いと体脂肪測定の際、電導度が良くなるので、脂肪量が低く出る。

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 00:31:01 ID:wlv3/kUD

最近、疲れがひどくつねに眠いんですが、下記のダイエット方法に問題ありますか？
スペックは170cm72kg17%29歳です。
10ヶ月前からの王道ダイエットで106kgから現在に至ります。
いまやっているダイエット方法は
ジョグ一時間9km/h
食事制限1900kcal以内です。
マルチビタミン・ミネラルは飲んでます。

最近、変えたことは食事量を少し減らしジョグのスピードをちょっとあげたくらいです。

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 00:34:29 ID:OCiD0K58

休養しろ

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 00:58:18 ID:z3uRqOhK

無理するな。　継続できる方法が一番良いダイエット法だ。
Yahooのダイエットダイアリーでも、『こ、こいつこんな食生活で・・無理してやがる』って思うヤツは、
ある日突然日記が途絶える。　すげー心配になるよ。

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 10:31:45 ID:6BBnY9DK

>>570
の意見どなたか下さい

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 11:15:15 ID:DOmTu00m

>>577
なにがやりたいのかよくわからん。
そっから体重を減らすのをメインにするような体格じゃないし。

やりたい事を優先順に箇条書きにしてみて。

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 11:21:14 ID:vZt6fAwt

>>570
身長174cmの人が体脂肪率10%になるには最低、ボクシングのＳウエルター級の
体重が必要、62kgじゃ体脂肪率は15～16％が限界
したがって「そんな体組成は成立しない」

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 11:46:50 ID:cO7Cv/II

肉みそってけっこうカロリーあるもん？
いっつもご飯にのっけて食ってるんだけど

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 12:48:40 ID:ucf1NPfH

>>580
市販品ならビンのラベルに書いてあるでしょ
手作りなら、自分の作り方だと320kcal/100gくらいにはなる計算だったけど

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 12:51:00 ID:GKynvJDn

>>570
>>579さんの言うとおりその身長で有酸素だけで60キロまで落としても
残念ながら体脂肪率は目標値まで下がらないよ
筋肉つけないでその体脂肪率になりたいなら体重は50キロくらいじゃないとね
でも見た目はアンガールズ並みの痩せ具合だろうけどいい？

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 13:02:19 ID:cO7Cv/II

>>581
市販品なんだけど、ビンに表記なしorz
やっぱりけっこうカロリーあるもんなんだね

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 14:20:16 ID:DOmTu00m

>>583
何十グラムも食べるもんじゃないでしょ？

ワーストケースでもグラム単位の重さ×９だ。

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 17:20:25 ID:2GBPdZrZ

身長171cm体重51kgの男なんですが
体脂肪率が19％もあります
これって変ですか？

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 17:23:35 ID:qeLVTux1

>>585
筋肉がかなり少ないからだよ。

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 17:29:29 ID:2GBPdZrZ

>>586
そうですか
たしかに腕立てが２０回もできません
握力は４６ｋｇあるんですけど

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 19:00:27 ID:EQpSalsn

不思議な思い出があります。・
自分は一時鬱で、ルボックスやセニラン、マイスリーなどを服用していました。
睡眠薬も・・・少々。

当時は食欲がなく、一日２食も食べてなかったと思います。
でもコンビニでお菓子を沢山買って帰ってそれだけ食べてても
体重が増える事はありませんでした。
（逆に減っていきました）
何故こんな現象が起きていたのでしょうか？
一応コンビニ弁当やおやつも食べていたんです・・運動も週１で1時間ほどスポーツしていましたが
普通に動けていました。
むしろ細くって、動きやすかったです。
（当時のスペック156cmに体重が42ぐらいだったハズです・・）

今（156センチに49キロ）はちょっと食べただけですぐ体重が50ｋｇへ行ってしまいます。
残念です。

又鬱の薬飲めば食欲治まるでしょうか？
何が原因で当時ああだったのか？
そして、これから先又あの体重に戻すにはどうしたら一番でしょうか？お願い致します。

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 19:25:45 ID:DOmTu00m

>>588
心身ともにおかしかったからだと。
余計に食えば、太る。それが正しい有り様だ。

病気のころのことを懐かしまないようにしようよ。

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 19:33:08 ID:4t1NtD8/

>>588
鬱の頃は出歩かず筋力が落ちていた。←減った体重は筋肉分
今、その頃落ちた筋力のせいで基礎代謝が著しく低くなっていて
ちょっと食べただけでもカロリー消費が追いついていない。

せっかく治ったんだから、運動始めようぜ。
食べても太らない昔の代謝に戻すんだぜ。
そして、心身ともに健康になるんだぜ。

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 19:39:36 ID:EQpSalsn

ﾚｽどうもありがとうございます。
気づかいを頂いてしまって・・

私の書き方が悪かったですね？
鬱当時は運動をしていたんですよ・・しっかりと週１で重い荷物持って片道3時間近くかけて通ってました…　^^；
週１で１時間弱スポーツしていたんです。

最近はウォーキング往復２時間（週末のみ）をし始めましたが、
夜抜いてもそんな体重変化がなくて嫌です。
（夏服が、入りません＞＜；　今年はノースリーブが着れません・・）
ウォーキングは平日会社帰りでも１時間だけはやる様にしています。出来る日は・・・

これでも減らないのは
（このｽﾚで何度も出てきている格言）「それ以上に食べているから」なんでしょうか？

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 19:44:41 ID:lRHIlL6c

あ

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 19:47:50 ID:pz5Ce9ci

30分走るようにしてるんですけど、走った次の日にふとももとかふくらはぎが痛くなったりして走れないので困ってます。
堕落とかも多少あるんだろうけど、まじで走れない。
ふとももふくらはぎだけ疲労してる気がします(余裕があるときはペースあげてますが)。
四年前は走るのが好きだったので、足だけ衰えてしまったんですかね(まさに足をひっぱるというか。
足腰鍛えたほうがいいんでしょうか。今は176㎝で82キロです。

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 19:50:29 ID:DOmTu00m

正直、よくわかんない。

むしろ今の方が鬱に見える。

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 20:09:55 ID:DaVdr5Ic

http://www.tokyo-sports.co.jp/hige/tabasco.htm
を見て、タバスコダイエットに挑戦しようと思っているのですが、
タバスコは一日に何度か分けてとるのか
それともストローで朝に一気飲みするのか
どっちがいいですか？
私は後者の方でやっているのですが今いち効果でなくって…
ちなみに153cm47kgで3日目です。

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 20:24:46 ID:DOmTu00m

>>595
「ハッキリ言ってお勧めはできません。」って書いてるじゃん。

東スポの紙面で正しいことを書いてるのは日付だけだよ。

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 20:47:35 ID:r4ZIHmgS

８０キロから７０キロまで急激にダイエットしてそれから筋肉を付けたいんですが
７０キロから有酸素運動から無酸素運動に切り替えれば
超えたカロリー分が脂肪にならず筋肉になってくれるのでしょうか？

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 20:54:49 ID:DOmTu00m

>>597
ならない。

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 21:03:44 ID:stLl2wd7

巨乳ではないのに乳輪が大きいです…
痩せて小さくなった人はいますか？またどのくらい痩せれば小さくなりましたか？

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 21:31:23 ID:GYJdGgNV

最近腹がでてきたんで、少し痩せようかなと思い
埃かぶってた体重計引っ張り出してきて量ったんだけど
体脂肪率が２４％もあって驚愕した…
身長１７３、体重６４で体脂肪率２４％っておかしくない？体重計壊れてるのかな？
え？これが現実？

601 ：574：2009/04/11(土) 21:35:21 ID:Do1FKR+r

>>575.576
ご意見ありがとうございます。少し休もうと思います。
以前は
ジョグ一時間8km/h
食事制限2000kcal以内というやり方をしていていました。
たいした違いじゃないと思ったのですが、ちょっと無理しすぎたようですね。

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 21:47:07 ID:WahFvNkr

毎日、1000ｷﾛｶﾛﾘｰ以内の食事（昼に重心を置き、夜は白滝鍋1杯のみ）、
縄跳び30分や自転車一時間、
それ以外掃除など徹底的に体を動かすようにしているのに、
二週間になるが全く痩せない。
意味がわからない。

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 21:52:32 ID:IvlIuIOp

>>597
まずジムにいってカラダの骨格筋量とか調べてからにしたほうがいい。
やはり数字にしないとつかめない。

半分、お世辞とは思うが、「あなたは脂肪だけが取れたら、もうアスリートタイプですね」とか
いわれたら、一気に20キロぐらい痩せてもそれほど筋肉は落ちないから大丈夫。(おいらがそう）
実際、87キロ中、58キロが筋肉だった。

逆に筋肉が無いので、ウエイトトレーニングをやらないと駄目ですといわれたら、
地道に筋肉つけて基礎代謝も増やさないと痩せられない。

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 21:56:18 ID:KACiDjpB

>>602
食事制限だけでなく、ちゃんと運動をしないと痩せませんよ。

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 21:58:23 ID:IvlIuIOp

>>602
今日のメニューを書いてみ。

基本的に空腹感を感じる程度の血糖値に落とさないと、脂肪が燃えない。

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 22:00:32 ID:7IsZTzfT

>602
体が飢餓状態になって栄養貯蓄モードになってるんじゃないか？
少なすぎても逆に痩せない
一日1000Kcal以下にはしない方が良い

607 ：602：2009/04/11(土) 22:55:50 ID:WahFvNkr

>>605
朝なし
昼ﾊﾞﾅﾅ1本
間ﾊﾞﾅﾅ1本
夜白滝鍋1杯
縄跳び30分、自転車1時間含め約500ｷﾛｶﾛﾘｰ消費
だいたいこれプラスもう少し食べて1000ｷﾛカロリー以内にして運動も毎日同じようなことをしてますが、
全く減らないんですorz

608 ：５９１ですが。：2009/04/11(土) 23:08:28 ID:EQpSalsn

>>600
私女ですが、24%とかありますが・・・
ﾃﾞﾌﾞでしょうね。
ごめんなさい・・・　　

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 00:31:08 ID:6wiwJxqn

あごや頬の肉を落としたいのですが、該当スレはないのでしょうか？
既に1000いっているスレならありますが・・・

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 00:35:12 ID:fanhZd/l

>>606
その状態に陥ると2週間くらいは停滞するな。
小脳に飢餓警報が出まくってる。　あまりやると筋肉が減って
大変なことになるから、朝はしっかり食べて夜抜いたほうがいい。
1000キロカロリー取るなら朝600、昼３００、夜100くらい。

かまどの火と同じ、コンスタントに薪をくべないと、燃え残ったり
火が消えかけて燃えなくなる。

燃えカスがたまるような食事をすると痩せないよ。

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 01:18:58 ID:RuFRfn3c

例えば、昼間に全く同じメニューの食事と運動をするとして、
食事→運動、というのと、運動→食事、というのでは何が違ってくるのでしょうか？
単純にプラマイゼロになりそうな気がするけどならないんだろうな、とは思うのですが･･･。

612 ：脳を使ってやせる。：2009/04/12(日) 01:43:10 ID:fanhZd/l

　
朝と昼は、食べてから体を動かすのが基本だと思う。
飢えた状態で動かすと、体は動くがあまり低血糖状態が
続くのはよろしくないです。防衛機序が働き始めて代謝が
下がってしまう。　低体温、低血圧もよくない。

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 03:42:55 ID:4vuqLJfA

>>607
スペックは?

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 03:47:09 ID:sRrP0o5R

>>607
ひどい食事内容だな
とりえあず食事見直しなさい
そんなんじゃどちらにせよ続かないぞ

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 10:16:34 ID:g7eMsD6B

ダイエットなのかわからないんですが

指輪をしてはずすと指輪の跡がくっきり指についてしまいます
みっともないので指の肉を落としたいんですが
こんな局地的な場所の肉を落とす方法ありませんか？

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 10:28:39 ID:S/ZRJ/Zk

>>615
狙ってそこだけは落とせないけど、「前より太ってそうなった」のなら
地道にダイエット続ければ戻るんじゃないかな。

オレは指輪のサイズ激下がりして、前の指輪は中指でもスポスポになってしまったよ。

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 10:46:41 ID:zcqh9sha

>>602です
飢餓状態だと減らないんですね・・
ありがとうございます。もうちょっとよく見なおしてみます。
>>613
162センチ、45ｷﾛ、22%です。始めた時から700ｸﾞﾗﾑしか減ってません。
食べてないのに翌日増えてたりします。
これ以上落ちにくいにしろ、同じ身長でもっと体重ない人いっぱいいるのに、
自分は減らないなんて腹が立ってしまいます。

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 10:54:08 ID:/HjyIN9m

携帯からすみません。
165 60から55キロに3ヶ月で落としました

内容は筋トレと1400キロカロリーの食事です。
が、2ヶ月入った頃から1週間に1回、3週間に1回
と過食がありました。
そして先週から1週間連続して過食しました。
今日体重60キロ
またバランスよく1400キロカロリーをしますが戻るにはやはり取りすぎたカロリーの分かかりますか？

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 10:54:59 ID:JfU8bHH6

>>617
>同じ身長でもっと体重ない人いっぱいいるのに、
>自分は減らないなんて腹が立ってしまいます。

ダイエット始めて、たかが二週間の奴が何言ってんだ？
「同じ身長でもっと体重ない人」は、あなたよりもっと
ずっと努力してる人なんだよ。

620 ：618：2009/04/12(日) 10:56:19 ID:/HjyIN9m

3週間に1回ではなく3日に1回です。

失礼しました。

621 ：602：2009/04/12(日) 11:00:37 ID:zcqh9sha

そうですよね。
自分が甘かったです。
もっと続けて運動も増やして頑張ってみます。
ありがとう。

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 11:18:26 ID:OQmVIU8g

>>621
そのままでも十分痩せてると思いますよ！
あまり無理して身体を壊さないように気をつけてくださいね

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 11:30:15 ID:DuusCjtj

>>617
162センチ、45ｷﾛ、22%　理想体型なんじゃね？

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 11:47:00 ID:HZ9S8X5B

理想的なのに数値だけに惑わされてキモガリをめざすのか

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 11:54:52 ID:BMFMTMTm

筋肉が鍛えられるエクササイズを始めて、今までダラけた生活していただけに
足も、お尻も、腕も目に見えて引き締まり喜んでいます
…が、ウエストだけは明らかにくびれが無くなってしまったんです
今までプニプニしていたくびれの部分が何か入れたみたいに固くなって
四角い感じのウエストになりつつあります…よくよく考えてみると
腹筋割れてる女性は素晴らしいスタイルだけどくびれはありませんよね？
みんな男性のようにストンと真っ直ぐなウエストラインのイメージがあります
腹筋とか腰周りが鍛えられるとくびれは無くなるものなの？

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 12:14:07 ID:FNXilruZ

>>625
>腹筋とか腰周りが鍛えられるとくびれは無くなるものなの？
腹筋、特に腹斜筋が肥大すればそうなるけどね。まあ普通は肥大させたくてもしない部位だから気にする事は無いでしょ。
>みんな男性のようにストンと真っ直ぐなウエストラインのイメージがあります
それは脂肪を落としすぎているせいで腹筋のトレのせいじゃないと思う。
ttp://www.madonavi.com/images/top_silver2.jpg
ttp://a248.e.akamai.net/f/248/26693/1h/prfimg.ameba.jp/profile/user_image/ed/quaren/1197904493309.jpg
上の人の方が恐らく筋量、筋力共にはるかに大きいはずです。

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 12:29:58 ID:viJBDFgJ

お茶漬けに合うおかずを教えてください。

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 12:34:09 ID:vLdeHYO1

>>627
⊂ミ⊃＾ω＾）⊃　刺身こんにゃく

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 13:04:51 ID:JOnMH5jT

>>625
ビルダーやフィギア（スケートじゃないよ）の選手は、みんなめちゃくびれてるよ
単純に広背筋がなく、三角筋も無いため。
有酸素運動と食事制限で痩せるとみんな（マラソン選手のような体型）そうなる。

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 14:33:38 ID:d5IvXzpw

ジョギングシューズやハーフパンツなどを安く購入できる店を探しています。
目黒区及び周辺の大田・品川・世田谷などで、シューズは３千円くらい（Olympicなど）、
ハーフパンツは980円（マルカワ中目黒・武蔵小山など）で購入してますが、
もっと安い店があるという情報があれば店名・情報・サイトなど又は該当スレを教えて下さい。

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 15:38:26 ID:BMFMTMTm

>>626 >>629
ありがとうございました
くびれはなくなるものではないんですね

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 17:38:56 ID:nb/spqRo

159センチ59キロ30前半です。
半年で5キロくらい落としたい。
外食中心の食生活を見直し、バランスよく自炊して
簡単なストレッチや筋トレ・ウォーキングと合わせて
日常的に加圧エクサパンツを使用してみようかと思うのですが
この方法はいかがでしょうか？
アドバイス下さい。

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 17:44:41 ID:vLdeHYO1

>>630
古着のトレジャーファクトリーやオフハウスという選択肢もあるぞ。
あなたの近くにあるかどうかは知らんけど。

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 17:48:23 ID:S/ZRJ/Zk

>>632
> 日常的に加圧エクサパンツを使用してみようかと思うのですが
> この方法はいかがでしょうか？

「意味無いからやめとけ」に１票。
とりあえずやってみれば？

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 18:54:06 ID:F99OgGem

30代身長160体重67体脂肪40です。
半年であり得ないぐらい太っちゃって体つまんで遊んでいます
数ヶ月太ったことを気に病んでいたけど、大きいサイズの服みつけたり
デブでも毎日楽しんで生きてます

運動できないので食事制限したら暇で仕方ありません
ちなみに無職(療養中)です
なにか打ち込めるインドアな暇潰し教えてください
漫画やドラクエはやりました…

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 19:06:39 ID:nX7kuDC+

>>635
写経

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 19:11:47 ID:2rJ0doN0

親戚が来て餃子の王将
・焼き飯１人前
・焼きそば２分の１
・野菜炒め２分の１
・チンジャオロース２分の１
・餃子１人前
カロリーはどれくらいでしょうか？眠い・・・

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 19:31:30 ID:+XFJX8pf

>>637
人に頼んなデブ

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 19:32:10 ID:+XFJX8pf

デブはひどかったね
ごめんね

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 19:34:04 ID:6DT5U8fV

>>637
王将のＨＰにカロリー表あるんじゃない？

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 19:49:39 ID:d5IvXzpw

>>633
ありがとうございます。検索してみます。

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 20:43:58 ID:nxVYApKO

王将はカロリー公表してないよ
食材も季節によって変わるから、常に「○○は一皿**Kcal」とは言い切れないと
店舗によってメニューが少し違うのがウリみたいだし、
本部で一律カロリー発表は難しいんじゃない？

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 20:50:18 ID:6DT5U8fV

つ ttp://i.kcal.fc2web.com/ousyo.html

ＨＰにはなかったみたいだね、ごめんね。
王将カロリーでググると一番上に出てくるこのサイトでどう？

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 22:25:24 ID:v2PAyjCO

王将の本部？に直接問い合わせてみるとか

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 22:31:48 ID:4DqWsEEn

腹だけ太ってて、他の部位は普通なﾒﾀﾎﾞ？状態なんだけど
この状態でダイエットしたら腹だけ凹むのかな？
他の部分も減るとｶﾞﾘｶﾞﾘでみっともなくなるから気になる…

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 22:37:57 ID:5Kc0qcK8

ランニングを仕事終わりにする週間をつければやせますか？筋トレはしても別に筋肉量増やせないならあんま意味ないと思うんですが…顔とお腹がやせたいです。別にソフトマッチョとか目指してないです。男です、意見よろしくお願いします。

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 22:40:52 ID:HZ9S8X5B

>>646
いくら運動しても消費カロリーが摂取カロリーを上回ってないと痩せません。
食生活を見直してみて。

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 22:49:49 ID:nX7kuDC+

>>645
なぜ腹だけ太っているのかの原因によります。内臓脂肪がたっぷり付いているなら
運動+食事制限すれば腹周りは最初にすっきりします。皮下脂肪がたっぷり付いているなら
かなり時間がかかります。腹筋がなくてたるんでいるなら腹筋を鍛えれば少しはましになります。
どちらにしろ運動(有酸素)をやっていれば全身の脂肪・筋肉が落ちていくので、落としたくない
所があれば筋トレを取り入れた方がいいです。

>>646
食べ過ぎてなければ運動を継続すると痩せていきます。

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 22:58:43 ID:5Kc0qcK8

>>647
もちろんですが、脂肪を燃やすこと考えると有酸素と食事の見直しかと思うんです。わざわざ筋トレして消費カロリーはほぼないし、筋肉量が増えるわけでもないので…

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 23:00:36 ID:eVU0bjos

174cm 71kg　♂19歳です。　目標は65kgです。
体重は月2kgずつ落としていきたいと思ってるんですが、
これはペーストして早すぎるでしょうか？

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 23:26:27 ID:4DqWsEEn

>>648
皮下脂肪か内蔵脂肪かってCTとかで見ないと判別できないんですかね？
まだ若い(といっても２６だが…)なので内臓に脂肪つくほどではないと思うのですが…
食事は少し減らしているのでとりあえず腹筋も追加してみます。ありがとう。

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 01:09:18 ID:LCLoVJBc

>>651
> まだ若い(といっても２６だが…)なので内臓に脂肪つくほどではないと思うのですが…

関係ないと思う。

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 02:08:03 ID:n66YT8ss

>>651
エコーでもわかるよ
でも皮下脂肪なら手でつかめると思うけど？
あと26でも内臓脂肪つく人はつくからね
男性ならなおさら

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 02:15:23 ID:lm+wdVCD

>>650
落としていきたいという目標なら、まずは実行。
問題無し。

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 08:44:56 ID:8TtYhhtR

>>649
減量時の筋トレには、筋肉を減らさない、という効果がある。
もちろん、筋肉維持に必要な栄養をきちんと摂取するのが前提だけど。

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 12:20:25 ID:hBz5YmCP

フラフープダイエットって１日何時間回せば良いのでしょうか？

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 12:47:31 ID:LyzTkJTY

>>656
良いも悪いもない
やればやっただけって話でしょう

運動全般に共通するけど、長時間やるに越したことはないが
疲労や故障の危険も増す
結局一ヶ月とか三ヶ月の長期スパンでみたとき、
運動量が一番多くなるのが最善って話になる
それが30分を毎日なのか週三回1時間なのかはあなた次第

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 13:30:58 ID:USZvdFgf

昔フラフープが流行った。テレビが白黒しかなかった時代だ。
みんな腕に「ダッコちゃん」をつけて、何時間もフラフープをまわした。
しかし、「フラフープやりすぎると脱腸になる」という噂と共に、ブームは急速に終焉に向かった。
今思うと、脱腸ではなく、ヘルニア、しかも椎間板ヘルニアだったのではないかと思う。

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 17:10:11 ID:VjQVlWhE

フラフープダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179931035/

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 17:12:02 ID:gALH7Ctm

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 18:22:34 ID:zYBqi2DY

スロトレの本見てると筋肉増やしてやせれたようなこと書いてあるけど…これってありえるの？

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 18:24:16 ID:87LnKRHV

>>661
標準には程遠い体型で運動してない人とかならね。

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 18:52:10 ID:lbfILCZn

>>661
目に見えるレベルでは無理だと思います。

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 18:55:34 ID:FL/IHVu/

俺は難しいことはわからねぇ！

ただ毎日摂取カロリーを気をつけて、ジョギング&筋トレ、各30分ずつやるだけだ！

続けてれば少しずつ痩せるに決まってるんだからな！

と思いますが確証がなく不安です…
この生活で問題ないですよね？

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 18:58:25 ID:huX1TF6U

>>664
その生活でちゃんと体重が減れば問題ない。
減らなければ問題ある。
としか言えんなｗ

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 19:45:44 ID:yZOkD6gH

1日の総摂取カロリーを守っても、その中に占める炭水化物の割合が多ければ太る？
例えば1500kcalのうち炭水化物350ｸﾞﾗﾑとか

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 20:06:25 ID:FAXlYNSw

>>666
栄養のバランスが悪すぎると
結局食事が破綻してドカ食いとかを招いて太ってしまうかもしれない。

カロリーオーバーしないのも大事だけど
カロリーだけで食事を考えてはいけない。

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 20:24:57 ID:jb1I+0Wo

顔やおでこが何だか熱っぽくなるのは仕方ないのかな？

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 20:33:11 ID:t80nskFh

>>664
わっちのばあいだけども筋トレ週２か３でやってジョギングは週５か6くらいでカロリー必要量ギリでとっても週１キロくらい体重落ちていった
筋トレは自重じゃなくてダンベル３０キロｘ２くらい使ってた

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 20:54:47 ID:jhkbBAi1

カロリーは1300～1400をとっていますが、糖質や炭水化物はダイエットなら一日どれくらいがいいんですか？

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 20:59:38 ID:FAXlYNSw

>>670
５０～６０％

PFCバランスとは | 栄養成分ナビ
http://www.glico.co.jp/navi/e04.htm

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 21:44:44 ID:OXwZ7DHr

155cm 48kg(入浴前のスッポンポン時に計測。朝出がけ前など、服着ると増えます←辺り前だが。)
体脂肪24%
29♀

双子の姉なのですが、私から見ると普通なんです。
「一般的に」は、やっぱﾋﾟｻﾞに分類されるのですかね・・・・・

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 21:57:03 ID:zYBqi2DY

>>662､663
レスありがとうございます。174／18／67

の標準の俺にはたぶんありえないんですね。とりあえず、走ります！

筋トレは後で。実際筋トレと食事制限で61まで落としたことありますが、結局邪魔なのは顔の肉と腹の肉なので…

筋トレしても特に引き締まったりもしなかったので…筋肉つかないんだしそりゃそうですよね…もしあまりに情けないような体型になれば後で筋トレと飯を多めな食べればいいですよね？

筋肉ついてるかついてないかなんて脱がないてわからないし…スーツとか似合いたいなら細身がいいと思うので…

筋トレと有酸素両方やるのはちょっとハードすぎるし痩せたいなら普通に有酸素の量を増やしたほうがいいと思うんですが間違ってますか？

一応夜飯前に30分走ってます。飯は朝抜きで他普通に食べてます。飯後のがいいでしょうか？

長々すいません。
意見よろしくお願いします。

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 22:21:45 ID:LuCR8kig

>>672
数値だけ見たら標準だよ。
それでピザ扱いする世間一般もどうかと思われる。

>>673
＞筋トレしても特に引き締まったりもしなかったので

やり方の問題かと。

＞もしあまりに情けないような体型になれば後で筋トレと飯を多めな食べればいいですよね？

簡単に筋肉は付かないので、正直これは大変だよ。

＞筋トレと有酸素両方やるのはちょっとハードすぎるし痩せたいなら普通に有酸素の量を増やしたほうがいいと思うんですが間違ってますか？

何が何でも筋肉を落としたくないわけじゃないだろうから、そんな高強度のトレをする必要ないかと。
スロトレの本を持ってるならしっかり読んで実戦して。
有酸素増やす分、それに充てればよろし。

飯後に走るなら１時間は空ける。
飯前に走るなら３０分前に軽く炭水化物を摂っておく。

ダイエット時は特に、たんぱく質が不足しがちだから意識して摂取するようこころ掛けてください。
長い目で見て頑張ってね。

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 23:35:37 ID:OXwZ7DHr

>>674さん
御返信ありがとうございます。

ただ、美容的に・・・というと、まだちょっと痩せる余地はありますよね。
せめて43kgにはしたい、、と喪うしており心配でした。ごめんなさい。

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 23:40:49 ID:k6ppH4sM

>>675
体重よりも３サイズや見た目を重視したほうがいいと思います

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 00:27:13 ID:bMnITorv

子供がハイハイをするので、一緒にハイハイをしてます。
これってダイエット的にはどうなんでしょうか？
膝を悪くしそうな気もするのですが、これが一番気軽に運動出来るのです‥。

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 00:36:54 ID:gO+kGi5T

あまり魚を食べてないんです。食生活を見直していて、ダイエットしているなら、魚も食べた方がいいですか？また、オススメな魚はありますか？

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 00:39:00 ID:VgaWT3kP

>>678
赤みのマグロが高タンパクでお勧め

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 00:55:32 ID:gO+kGi5T

>>679解答ありがとうございます(^^ゞマグロ好きです。私的に、鯖などの青魚がダイエットに効くイメージもありましたが、どうなんですかね‥？

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 01:16:56 ID:i2TBcFAk

>>680
鯖は脂肪酸が多いから下手な肉よりカロリー高いぞ。その代わりその脂肪酸（DHA）は頭脳に
良いと言われている。ダイエットには難しい食材。

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 01:19:04 ID:2DDChkPc

>>677
ダイエット的には「なんでもない」

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 02:24:11 ID:a+kSk4mj

>>680
「ダイエットに効く」って何？デブの脳内ルールの匂いがするね。
「痩せる効果」がある食べ物があると思ってる？

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 02:28:45 ID:k35Y6Vic

体重はわりと痩せてる方なんですが見た目が寸胴デブ。
体脂肪が多いから痩せて見えないのでしょうか？

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 02:34:59 ID:XTDH+bbx

～を食べて痩せた！とか信じてるやついるの？
ﾓｼｬﾓｼｬ食ってばっかで痩せねーよ豚
ガキと一緒にハイハイするのが運動とかのたまってる頭の暖かい豚も
いるし…膝を悪くするだぁ？そこまでなるほど運動したことも無いくせに
いらん心配ばかりしてんじゃねーよ白痴が。ほんとに豚ってとことん自分に甘いのな。

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 02:47:13 ID:CHg+e0mJ

脂肪吸引は本当にリバウンドしないの？

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 02:57:06 ID:Cw04Pd+W

妊娠中のダイエットについて詳しい方いらっしゃいますか？

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 04:56:49 ID:iJt70Axw

妊娠してるときくらい、腹の中の子供のこと第一に考えてやれよｶｽ

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 04:59:54 ID:IaA+3MUG

カルデロン一家支援者の正体は反日極左暴力集団だった！

動画
http://www.youtube.com/watch?v=h5wIULfI88s
http://www.youtube.com/watch?v=n5RGVjE3vuE
http://www.nicovideo.jp/watch/sm6734086

動画の８分に注目！
「恥ずかしい日の丸野郎」
「そんな恥ずかしい旗よく持てるな」

カルデロン支援者＝在日確定

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 05:47:10 ID:oU1eZdzC

>>686
何の根拠もない。生活変えない限りはまた脂肪は蓄積される。

>>687
未熟児誕生のリスクが高まると、ついこの間ニュースにもなった。
子供を危険に晒したいならどうぞ。

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 06:08:19 ID:mK4oc0pS

>>687
巨な人は妊娠中でも積極的にダイエットをすすめられるよ
もちろん王道ダイエットだけど

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 07:13:54 ID:2DDChkPc

>>687
医者に相談。

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 07:16:59 ID:gO+kGi5T

>>681 ありがとうございました☆

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 07:20:10 ID:2VpdNZBK

>>685

確かに。
姉が二人目出来て、つわり酷いときに
よく家いって、甥っ子と一日中一緒になってはしゃいで遊んだら汗だくだく。
『お姉ちゃんは休んでて!』っていいながら
甥っ子と遊ぶのダイエット目的なんて…でも楽しい。

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 08:04:29 ID:N7seQD8w

飯前か後ならどっちの走るのがいいとかってあるんですか？

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 08:42:31 ID:DsjWOi86

>>695
あなたはどっちがやりやすい？

やりやすい方で。

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 09:14:30 ID:Cw04Pd+W

＞688
いや、腹の子のことを考えてこそダイエットが必要なんだけど…。
何にも知らないんですね。医者に相談します。

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 09:24:44 ID:xLVFHqZY

痩せてからじゃないと妊娠するなと私の行ってる産婦人科の先生が言ってた
妊婦の肥満は危険なんだよね
がんばってね！

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 10:13:43 ID:Cw04Pd+W

＞698
ありがとうございます！そうなんですよね。妊婦の肥満は難産や中毒症の原因になって赤ちゃんを苦しめるのでよくないんですよね。
もともと身長164体重50でそんなに太ってなかったと思うんですが、妊娠８ヶ月で＋５キロ。医者には食事制限して体重減らせと言われています。医者と栄養士さんに相談しながら体重管理します。優しいレスありがとうございました！

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 11:12:01 ID:AtGH4cDP

給料15％カットで金ないから、有名なコピペ

>２５歳
>
>三日間トップバリュ製品で過ごしたら食費が９０００円も浮いた。
>1週間でパンクしない自転車が買えるよ。
>君もやってみなよ。
>
>１日目　朝食　トップバリュシーフードヌードル　７８円
>　　　　　昼食　トップバリュシーフードヌードル　７８円
>　　　　　夕食　トップバリュシーフードヌードル　７８円
>
>２日目　朝食　トップバリュシーフードヌードル　７８円
>　　　　　昼食　トップバリュシーフードヌードル　７８円
>　　　　　夕食　トップバリュシーフードヌードル　７８円
>
>３日目　朝食　トップバリュシーフードヌードル　７８円
>　　　　　昼食　トップバリュシーフードヌードル　７８円
>　　　　　夕食　トップバリュシーフードヌードル　７８円
>
>飽きたら腐るほどある他のトップバリュ製品を買えばいいだけ。
>バランスのよい食事でダイエットにもなる。
>ジャスコお客様感謝デー　マジでおすすめ。

を実践してみようと思う。これでジムの会費ねん出。
はたして１週間耐えられるかな。

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 11:27:05 ID:ORGmAFvz

>>700
ぜったい痩せるわソレ

実践したツワモノがいる

カップ麺,かっぷめん,かっぷ麺,30日間,ジャンクフード, 30日間カップ麺生活。 : カップ麺生活と体重変化。
ttp://cupmen30.exblog.jp/406580/

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 11:30:01 ID:DIbtLv1Y

>687=697
あんた言葉足らな過ぎ。
687だけでは688のレスが来ても仕方ないでしょ。
ここは2ちゃんだよ。
で、697の捨て台詞残すくらいなら最初から医者に相談汁。

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 12:52:14 ID:lIEpYM7D

同じ人が同じ時間帯に同じ量の同じ物を食べたときどちらのほうが減量できますか？
1.よく咀嚼する
2.あまり咀嚼しない
3.どちらもかわらない
自分では考えがまとまらず、
2だと消化吸収がうまくいかない→そのまま排泄率が高い？
1だと消化吸収がいいから脂肪燃焼に必要な栄養がとりやすい→痩せる？
3だと摂取カロリーは変わらないからどっちも変わらない？
などと考えています。
どう思います？

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 12:57:06 ID:DsjWOi86

>>703
その仮定ならば３で差し支えないと思うが
よく噛んで食べれば食べる量を減らすことが出来ると思う。

だから仮定とは別に、ダイエット的には断然１。

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 13:23:09 ID:vSi6J4i4

食事管理しつつウォーキングジョギングを始めてから７ヶ月たった者です。
食べる量も安定してきて今では一定の体重を境に前後しているかんじです。
何が言いたいのかというと

うんこの量が増えた。
それが毎日一本糞で滑らかに出る
30cm定規であまりがでるくらいです
なんだろう。
この爽快感は。

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 13:26:59 ID:lIEpYM7D

>>704
ありがとうございます。

色んなの方の意見もききたいのでお願いします。

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 13:36:12 ID:18b+mlEy

>>705
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239168812/

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 13:50:34 ID:AtGH4cDP

>>701
よしがんばってみる。
帰りにジャスコでヌードルまとめ買いだ。

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 13:53:55 ID:ORGmAFvz

>>708
他に何か飲み食いしたら終了な
すげえ苦行だと思うぞ

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 14:22:43 ID:tfF9KQSV

質問です。
私と妹は身長体重がほぼ同じで、体型は妹のほうが太いのですが、
体脂肪率は妹の方が低いです。こんなことってあるのでしょうか？
因みに体重50キロ
身長156センチメートル
体脂肪率（私）26パーセント
（妹）12パーセント

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 14:35:17 ID:ORGmAFvz

>>710
あるんなら仕方ないでしょう(笑)
もっとも体脂肪率や体重は日々刻々変化しますから
おかしいなと思われたなら一ヶ月くらい条件そろえて測って
平均値を出すようにすると多少は測定の正確さが増すかもしれませんね

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 14:37:53 ID:Sdmhydat

>>710
客観的に見たら貴方の方が太かったりして

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 15:53:39 ID:6cWFnMl/

>>710

なんか
釣りがおおいな

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 16:19:31 ID:oTG6UmmH

>>701
このブログの人は、ニコ動でCMを熱唱してる馬の関係者ですか？

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 17:31:35 ID:sBvY9uEu

>>710
女性で12％ならば、見た目で明らかに違いがわかると思うけど

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 17:50:48 ID:SdqQcYCJ

＞702
大人気ないな。スルーしろよカス

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 18:17:52 ID:mK4oc0pS

アンカーのつけ方くらいおぼえてきてね

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 18:44:32 ID:8faYsjl3

>>703
食い物なんて、よく噛んで食った方が、概ね美味いだろ？
それ以上の意味なんて無いよ。

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 18:47:50 ID:9BcDck10

>>703
変わりねーよ

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 19:01:58 ID:iiXti/0s

相談させて下さい
十七歳高三女、身長155体重だいたい46くらい
生活リズムが変わり食事の回数（一日四回→三回）量（朝夜を今までの半分に）ともに減らした二ヶ月前くらいから整理がありません…
ずっと前からこの体重なのですが回りに聞いたところ少し痩せ気味？みたいだし突然冷え症になったり、体調がおかしくなったり
これから受験で体力も必要だし太った方が良いでしょうか？
何よりﾌﾞﾗが緩くなったのが悲しいです…

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 19:03:24 ID:DsjWOi86

>>720
まずは病院。

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 19:38:59 ID:JkJ0OJwS

>>699
＞妊娠８ヶ月で＋５キロ。医者には食事制限して体重減らせと言われています

ええ？ニュ速でも話題になってたけど、妊娠中はダイエットしたらだめらしいよ。
因みに私が言ってた結構有名な病院では164cmだと67キロまでOKらしい。
肥満云々よりも産道に脂肪つけない＆肥満による高血圧などの中毒症に注意

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 19:46:59 ID:U5/C9EsA

みなさん、ここに書き込まれている体重は

・洋服着た時の体重ですか？
・お風呂上がりなど、スッポンの時のですか？

あと、どうしても二の腕と背中の肉が酷いです。
落としたいのですがどうしたらいいでしょうか？
最近ウォーキングを始めましたが・・・
今日日々晩御飯抜き（食べても豆腐一丁ｗ）生活からのストレスでコンビニ弁当２個かっくらってしまいましたorz
こんなのですが、夏にはノースリーブが着たいのです・・・

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 19:49:13 ID:Zlecno6D

栄養補助食品と呼ばれてるもの（カロリーメイトや毎日果実など）って、普通のお菓子と比べてどうなんだろ結局、お菓子食べてるのと同じことなのかな…

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 19:57:04 ID:2Wk/fFtn

>>723
ストレスを感じるような食事制限は長続きしませんので3食バランスよく食べるようにしましょう。
それで痩せたいのならカロリー計算をしっかりしてカロリー収支がマイナスになるように運動を
取り入れましょう。

>>724
小腹がすいたときに食べるなら、お菓子より多少ましな程度です。

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 21:02:16 ID:DsjWOi86

>>724
ほぼお菓子。いとおかし。

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 22:00:36 ID:YNZs0Z8D

>>723
・毎朝、起きてトイレ行って測るからパジャマ姿

食事は三食きちんと摂らないとダメだよ
○○抜きとか○○だけダイエットは、続かないし、続いても速攻でリバウンドする
コンビニでもちゃんとカロリー見て計算すれば、バランスよく500～600kcalに抑えられるし

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 22:28:00 ID:N7seQD8w

痩せて腹筋割りたいです。身長‐体重110から115 めざしてます。

とりあえず毎日腹筋とランニングしようと思います。松山ケンイチや小栗君みたいなスラッとした体型目指してます！

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 22:36:08 ID:U5/C9EsA

>>723です。
2時間のウォーキングののち帰宅してｶｷｺします。
いつも風呂上がりでに体重計のるのですが、
ｱﾚだけ食べまくって49.0言ってませんでした・・
普通にGパン姿で歩いていますが、ｽﾚ>>1にあるように200-300calは消費出来ているという認識でokですよね・・？！

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 22:51:14 ID:U5/C9EsA

1時間に200-300cal、、という事は、今の２時間walkingで500は帳消し出来た可能性がある・・・と。
明日から節制します・・・反省。

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 02:25:33 ID:/p6szI5G

前に｢チャトレーゼ｣を携帯でググれってレスあったけど
これは普通のアルバイトのような労働契約じゃなくて、完全歩合制の生命保険
外交員と同じような業務委託契約(欧米式ビジネス)だよ。分給70円ということは
男性客が１分間に１４０円を支払って、その半分の７０円があなたの財布にはいると
いう50％50％(ヒフティヒフティ)のフルコミッション式だよ。だから男性客があなたを
指名してチャットが１分で終わったら70円しかもらえない。しかしチャットが１時間
続けばあなたの財布には4200円入る計算になる。だから男性客に喜ばれるように
チャットを長引かせる技術力も必要です。失礼な事を申してすまないが、顔がブスっぽい
人はなるべく厚化粧をして美人になって携帯カメラに写る必要があります。
うまくやれば１ヶ月で数十万円も夢じゃないです。新卒の初任給よりもはるかに高いです。
頑張って副収入稼いでください。

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 08:54:33 ID:/n9YMs13

>>731
> 前に｢チャトレーゼ｣を携帯でググれってレスあったけど

ない。スレ違い。

733 ：sage：2009/04/15(水) 12:10:26 ID:vOuj5RPK

３５歳♂です。
日頃の不摂生の積み重なりで１７０ｃｍ１０８ｋｇまで太ってしまいました
最近日常生活を送るだけでも疲れやすく、ダイエットを始めようと決意しました
いろいろ勉強はしてるのですが、素人なので何からやってみればいいのか分かりません
目標はとりあえず（失業手当てが切れる）７月末までに７０ｋｇを目安にと考えてます
ただ今失業中のため、お金の余裕はありませんが時間だけはあります
詳しいかたはどうかご教授くださいませ

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 12:20:02 ID:kKVhD578

ありきたりだが、食生活の改善と毎日ウォーキングするだけでも変わっていくと思う

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 12:24:06 ID:s7SnZc64

＞＞７３３
７月だと３ヶ月で３８キロ減量ですか。無理ですね。俺は７８キロから
現在６４キロですが３食バランスよく食べてジョギング１０キロして
１年かかりました。焦る必要ないんじゃないの。月２キロ減量するなら
簡単に痩せれるよ。

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 12:24:24 ID:EXSCsdXo

>>728です
スペックは174／67です
腹の肉を特におとしたいので腹筋してランニングをしようと思ってます。夜に。よるめしは控えめか酒のみ飲む感じですがこれである程度やせますか？？

たまに付き合いで結構くわざる終えないときとかどうしたらいいのか…誘惑に負けそうになります…

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 12:25:56 ID:DSEV2aAG

>>733
数字だけみるとメジャーリーガーみたいやな。

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 12:27:45 ID:/n9YMs13

>>733
まずは食生活の見直しから、でしょうね。

メタボリックシンドローム-メタボリックシンドロームの予防と改善-"メタボリックシンドロームを防ぐ食事"
http://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/metabolic/m-03-002.html

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 13:33:11 ID:8ZX3LrA6

短期間で増えた体重は減りやすいっていうけど
短期間ってどれくらいのことをいうんですか？
１月、２月頃から徐々に増えて10㌔以上増えたんですけど
もう手遅れですかね？

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 13:35:08 ID:ysThWDNy

>>736

>たまに付き合いで結構くわざる終えないとき

断れないんだろ？
だったら喰うしかないじゃん。

本当にスレタイ通りのくだらない質問だな

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 13:44:17 ID:s7SnZc64

＞＞７３９
手遅れだと思うなら努力したらどう。いくらでもやり直しはきくんだけど。
自分次第でしょ。諦めたら終わりだしね

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 13:48:16 ID:/n9YMs13

>>739
「減りやすい」ってのは期間の話し？難易度の話し？

期間については、まあ太ったのと同じ期間ぐらいでは減らせられるんじゃない？
難易度については「関係ない」と思う。

やる気の問題。

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 14:49:49 ID:k70A3rWk

>>739
増えた理由を取り除けばそれ以上増えるのは防げるだろうね
体重の何％にあたるのかしらないが、
たとえばあなたが170ｃｍ100ｋｇだったら10ｋｇ落とすのは比較的簡単だと思うが、
60ｋｇから70ｋｇになったんなら戻すのは大変だろうな

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 18:47:19 ID:kkd9FrOZ

>>741
>>742
>>743
ありがとうございます。
増えた理由はお菓子、菓子パンの過食です。
ダイエットしてて161/56→47まで落としたのですが
2～4月で57キロまで増えて、昨日も過食してしまったので
60キロいってるかもしれません。
体重もですが体脂肪率が想像以上に増えててひきました。18→30いってました
とりあえず着る服に困ってるのでちゃんとご飯食べて痩せようと思ってます。

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 18:57:47 ID:ysThWDNy

レコーディングダイエットがなぜ効果があるかわかるな。

太っている人は食べているものを気にしないばかりか、
体重や体型の変化にも目をつぶろうとするわけですね。

746 ：sage：2009/04/15(水) 19:15:11 ID:vOuj5RPK

答えてくださったみなさん、本当にありがとうございました
食事の見直しと有酸素運動で頑張ってみようと思います
夏までにに７０ｋｇになれるようにいろいろ調べてみます

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 20:02:51 ID:09nlizTE

減量し始めてから体がだるい感じがします。力が入らない感じ。
誰でもそうなるものですか？

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 20:08:25 ID:IlDt9pP3

>>747
皆がそうなるわけではない。無茶なダイエットをしている一部の人だけです。

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 22:44:45 ID:Dw2o0vD8

よくサプリの説明で

血中の脂肪を溶かす

という表現がありますが、こんな成分は本当にあるのでしょうか？
また、これが嘘だった場合、訴えることはできるのでしょうか？
健康被害が出ない限り、作った・売ったモン勝ちという印象がありますが、
実際誇大広告で訴えられた会社は無いのでしょうか？

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 22:48:14 ID:DSEV2aAG

>>749
体の中のことですからねえ…

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 23:00:14 ID:iYBZs1iJ

>>749
私もなんで訴えられないんだろうと思っていた。
本当にそんな成分（化合物）が含まれているのなら、
治験を通してPMDAの承認を受けなくちゃいけない筈。

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 23:02:21 ID:Zu7HoqvF

> 血中の脂肪を溶かす

血中の脂肪って、もともと溶けてんじゃないの？

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 23:26:27 ID:e2fKKRe4

>>752
そ。高脂血症とかｺﾚｽﾃﾛｰﾙとかなあ

ﾀﾞｲｴｯﾄｻﾌﾟﾘの寝言は、金貯まる財布とかﾊﾟﾜｰｽﾄｰﾝとかのﾅｶｰﾏ扱いなんじゃね？
信じる方がどうかしとるわな

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 23:30:35 ID:AxQSPhwo

>749
国民生活センターへどうぞ。
不当景品類及び不当表示防止法によって公正取引委員会の排除命令が出ることがあります。

ただ、会社でなく通販サイトなどでやっている場合目が届いていない場合が多そうです。

公正取引委員会：景品表示法
http://www.jftc.go.jp/keihyo/index.html

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 23:37:35 ID:FrBkMe4G

ゼニカルは勧める医者がいるほどだから、おｋでしょうね。
私は、先週か飲み始めていますが、
一応今の所、油漏れは一度もしていません。

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 00:34:40 ID:OXblCE6P

油漏れってマシーンかよw

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 00:46:24 ID:TEpjhXOK

自分自身で食生活の問題点を見直し、改善するのではなく
薬剤で外部的に脂質の吸収を阻害する、なんてやり方じゃあ
根本的な解決にはならんのじゃないかね。

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 01:28:31 ID:JNFf9pif

標準体重166cm-100*0.9≒59kg
現在93kg-59kg=33kg
1kg=7000kcalとして、
33kg×7000kcal=231000kal
1cal=4.2J 1kcal=4200kJ
231000÷4200=55kJ
標準体重から太った分の脂肪をｼﾞｭｰﾙに変換したんだけど当たってますかね？ちなみに55kJって蛍光灯100ﾜｯﾄに例えたら何分ぶんですか？

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 02:48:52 ID:r22b1tFC

確か500ジュールあれば拳銃と同じ威力なんだっけ

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 05:02:26 ID:Bt9zwtEa

ゲームのダンレボをやってるんですがダイエットの足しになりますか？足が疲れるだけですか？カロリー消費したり筋トレ効果とかたるのかな。
他にはコアリズムしてます。

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 05:11:36 ID:Gnp2kpl5

>>760
しないよりしたほうがいいと思う。
ただプレイするんじゃなく意識して身体を動かすべし。

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 08:57:24 ID:uDKSIvB8

質問してもいいですか？
今年に入ってからダイエットを始めて、４ヶ月半経ちました。
週に１回以上はジムで筋トレ・有酸素運動(30分以上)をやり
週に１回ダンス習っています。
４月の頭にジムで体重や体脂肪などを測ってもらったら
体重は１キロくらいしか減らないものの、体脂肪は－６％、
筋肉量は２キロアップ、基礎代謝量が70キロカロリー増えました。
トレーナー曰くインナーがこれだけ変化すればいいと言っていますが
やっぱ体重の変化で分かりやすく痩せたいと思うんです。
これからもインナー重視でやってくべきでしょうか…？

【スペック】

身長 159センチ
体重 54.4(昨日夜計測)
過去の運動生後８ヶ月～15歳まで水泳(競泳レベル)太ももの太さ 52.5センチ
ふくらはぎの太さ 36センチくらい
ウエスト 63センチ
バスト 89センチくらい(Ｄ～Ｅカップ)

お願いします。

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 09:06:34 ID:MlgO4ndR

>>762
貴女は見た目より体重の方が重要なの？
それだけ落ちてれば、サイズダウンしてて見た目もかなり締まってきてるはずだよ。
１５０ｃｍ/４０ｋｇ/２５％より、１５０ｃｍ/４５ｋｇ/２０％の方が見た目もカコイイ。

続けてれば体重も変化が見えてくるはず。

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 09:10:17 ID:Bt9zwtEa

>>761
ありがとう！ひねったり腹筋意識しながらしてみます。
ちなみに有酸素運動になるのかな？ちなみに１曲でハアハアなるのはハード過ぎですか？休憩して息が整ったら次の曲～て感じでしてます。
休憩なしで続けてした方がいいならレベル落としてみます。
27才161cm55kg
子供の借りてドスンバタン頑張ってます

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 09:17:10 ID:uDKSIvB8

>>763

体重重視というより「何で体重は減らないのかなぁ…」と。
まだまだ落とせる脂肪がある！って思ってるせいか
あんまり体が締まった感じを得られてないんです。
元々の体脂肪が実は31％もあったみたいで、今は26％くらいなので
20％に近い数字にはしたいとは思ってます。

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 09:22:13 ID:KnHBftZE

>>762
体重落とすだけなら食事管理が一番大事。筋肉量がアップしてるってことは
それほど食事は制限してないのかな？

タンパク質摂取量を増やしつつ脂質量を減らすのがベスト。

767 ：763：2009/04/16(木) 09:59:46 ID:sl7Tthm+

>>766
そうですね、食事制限は激しくはしておりません。
お酒を飲む量や回数は減らしましたが、無理な食事制限をするのはイヤだったので
比較的好きなものをそれなりに食べています。
トレーナーに「基礎代謝を上げるなら筋肉量アップだ」と言われたので
筋肉量アップには激しい食事制限はしてはいけないという
雑誌からの情報も食事制限をしすぎない理由の一つです。
体重も減らしたかったのですが、お腹の太もものお肉を取りたかったので
筋肉量アップは欠かせませんでした。

タンパク質摂取量を増やすっていうのは食事に気をつければ出来ますか？
具体的な食べ方とかその他があれば教えてください。

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 10:05:16 ID:GZGdklJ7

>>767
食事制限＝過度のカロリー制限という意味ならおおむねわかるけど
「比較的好きなものをそれなりに食べています」っていうのは栄養のバランス的にはどうなんだろう。

もう少し、食事の内容について栄養の面から真剣に考えてみてはいかがですか？
食事制限ではなく食事管理が必要ではないかと。

食育・食生活指針の情報センター　e-shokuiku.com
http://www.e-shokuiku.com/

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 10:06:15 ID:CPrt6jzB

>>765
順調そうなのに何が不安なんだろ

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 10:13:45 ID:GZGdklJ7

>>769
数値として体重がそれほど減らないからなんじゃない？
元々が巨なわけじゃないみたいだし
「週１回以上」程度の頻度だったら
４ヶ月かそこいらで1kg減ってればそこそこだと思うんだけどね。

体重とか以外の寸法がサイズダウンしてるようなら
着るものを変えてみるとかしてみればいいんじゃないかと思う。

BMI=25以上の医学的に肥満の人は、まず体重を重視したんでいいと思うけど
BMI=22近辺やそれ以下の人は、体重以外のことに目を向けた方がいいと思うんだけどね。

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 10:20:20 ID:CPrt6jzB

筋肉2kg増えて体重1kg落ちたら、脂肪はざっと3kg程度落ちているはず。
筋トレもやっているし、引き締め効果が出てるだろうから、ウエスト等小さくなってると思うんだけど。

772 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/04/16(木) 10:25:01 ID:YFVB1lLg

茹でるとツルっと剥けてキュッと引き締まるんだぜ！！！

773 ：763：2009/04/16(木) 10:41:23 ID:sl7Tthm+

皆様大変勉強になります。

>>768
好きなものばっかり食べているってワケではなくて、
野菜をしっかりとろうとか、そういうことはやっていますが
いかんせん知識がないので適当は適当ですorz
いただいたサイト見てみます。
「食事管理」という言葉、身に沁みます・・。

>>769
順調なんでしょうか？
目に見えてガッツリ落ちているわけではない分、そのあたりがわからなくて・・・。

>>770
＞「週１回以上」程度の頻度だったら
４ヶ月かそこいらで1kg減ってればそこそこだと思うんだけどね。

そうなんですか？
もっと減りそうな気がしてたのは妄想だったのかな・・・(´Ａ｀)

>>771
マジですか！？
ジムに２キロの脂肪の模型が置いてあるんですが大分エグイ量でした。
アレ以上になくなってたんなら・・・いいなぁ・・・・。
思ってるより引き締まった感がないんですよね。
毎日体見てるせいかしら。。。

>>772
何で茹でたらそうなるのかをｋｗｓｋ

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 10:48:19 ID:GZGdklJ7

>>773
体重55kgの人だと、1kgは体重の2%弱に相当しますね。
体重だけじゃなく寸法も計ったらどうでしょう。

そろそろ「削る」んじゃなく「造る」方向もいろいろ考えた方がいいのでは？

美とキレイと健康を支えてくれる筋肉の真実。
http://xbrand.yahoo.co.jp/magazine/biteki/2691/1.html

775 ：763：2009/04/16(木) 10:55:18 ID:sl7Tthm+

>>774

＞体重55kgの人だと、1kgは体重の2%弱に相当しますね。

こういうこと考えたことなかったです。
何だか新鮮だなー。
実は過去に５０キロまで落としたことがあったので、
その栄光を今でも引きずってるんです。
体重にこだわるのはそれも一理由です。

ちょうどいただいたサイトをさっき見たところでした。
まだまだ削れる気がするので、削りながら造っていこうかと思います。

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 13:27:17 ID:oJxNz5yX

153cm43kgです
太ももが49cmもあります
部分痩せは無理、体重を落とせと言われますが…
38kgの時も友人から「お尻ドーン！」とか、知らない人に呼び止められて「足太いですね！」と言われる始末
他にも色々な人から下半身ひどいと指摘されます
ウェストは56cmです
足はスポーツをやっていて筋トレしていた頃から太いです
毎日２万歩歩いていますが、どうやったら細くなりますか？

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 13:43:13 ID:KnHBftZE

>>776
太もも太くなるぐらいの筋トレって何やったの？バーベルスクワット80kgとかか？
マシントレとか？違うんなら↓のスレ読んで勉強した方が良いよ。

【それは】ふくらはぎ太もも6【脂肪です】 (949)
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225791867/

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 13:53:36 ID:oJxNz5yX

>>777
スポーツは器械体操です
サークルではなく大会に出るレベルで週６日、12年ほどやっていました
体操選手は何故か下半身逞しい人多いんですよね…
誘導ありがとうございます！
スル読んでみます！

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 13:55:49 ID:oJxNz5yX

×スルじゃなくてスレでした
すいません！

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 13:56:58 ID:r22b1tFC

筋肉と脂肪の見分けも付かない友人が血迷ったこといってるだけじゃね
大会に出るレベルとかなら脂肪できにすくことはないだろう

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 15:19:29 ID:Phb6ttRs

36歳/女/162cm/51kg/23%/1180kcal
目標は45kg/18-19%
食事は
朝:汁物1杯､海藻の煮物80-90g､南瓜の煮物60-70g､大根と胡瓜の糠味噌各40-50g､無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g､ﾊﾞﾅﾅ1本･90g前後､柑橘類100g
昼:ｺﾝﾋﾞﾆのｻﾗﾀﾞ2種(ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞは1種分を8割かける)､おにぎり2個(ご飯は2個で140g･具は主に魚か肉と海藻類か野菜)､ﾊﾟﾝ(260kcal以内の物)､
間:ﾊﾞﾅﾅ1本･90g前後
夜:無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g､柑橘類100g
＊1日1100-1300kcalに抑える
運動:1日2時間以上の有酸素運動･筋トレ(上半身のみ)を週4日以上
下半身は膝が悪く違和感や痛みがある日の運動は全般的にﾄﾞｸﾀｰｽﾄｯﾌﾟだけど有酸素運動はなるべく行い､筋トレは違和感や痛みのない日のみやる｡
最近､こういう感じで目標に向けて頑張っていますが､問題がありましたらご指摘下さいm(__)m

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 15:23:02 ID:GZGdklJ7

>>781
そもそも目標自体が問題のように思えるんだが。
これからモデルでも目指すの？

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 15:45:58 ID:7kl+1QhO

>>782
超過した人が絞れば普通にはなるだろうが
体重が減ったところで美しくなれるもんじゃないだろ

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 15:50:13 ID:vVUZjRP2

>>７５８
すいませんが電気ん事は詳しくないのでほかの物で
LPガス１Kggが、１２０００ｋｃalなので約２０ｋｇ
台所だけなら2-3カ月使える量

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 20:08:25 ID:UF4LnNXE

155cm48Kg 10代後半です。
身長が低いのに肩幅があり腕も太いのでがっちりした体型にみえます。
いつも半袖を着る季節になると嫌になります…。

二の腕痩せしたら華奢な体型になれるでしょうか。
ちなみに足は割と細くておしりはでかいですorz
変に胸もあるのでよくグラマー(ｗな身体してるよねｗと言われます。
グラマーって…orz

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 20:15:54 ID:FrHPZMBa

８０キロが１６日で７５キロになりました
あと半月もすればここの板を卒業できそうです

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 20:26:21 ID:9OlefPta

>>785
骨格的に肩ががっちりしているなら
骨はどうしようもないので「華奢」にはなれないです
骨太な人はメリハリボディをめざすべきです

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 20:44:07 ID:GZGdklJ7

>>786
初回サービス。

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 20:45:49 ID:bSrFQy2z

今年に入ってからダイエットを始め、じわじわと少しずつ痩せて来ました。
ですが、来月に旅行を控えております…（三泊四日です）
年に一度の家族旅行なので、恒例行事なんです。
旅行では旅館でかなりのお料理を出されると思うのですが、
ダイエット中はどうしたらいいんでしょうか。
それとも、年に一度の旅行くらいは楽しんでいいんですか？
甘過ぎる考えでしょうか…

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 20:53:39 ID:GZGdklJ7

>>789
年に一度の旅行くらいは楽しめばいい。
観光に行くのなら、どんどんずんずん歩けばいい。

たぶん、おうちに帰って体重を計ったら、びっくりするくらい体重が増えているかもしれない。
でも、それは生活パターンが変わったせいで、身体の水分バランスが変わったからだ。
太ったわけじゃない。

人間の体重は数日で３～４キロも変化することはある。
でも数日で脂肪が３～４キロも付いたりすることは無い。

そこで自暴自棄にならず、普段の生活に戻してやれば、数日で元に戻る。
一番愚かなのは、その絶望的な数値を見て「オワタ」とか言って
自分で終わらせてしまうこと。

せっかくの家族旅行。笑顔で楽しんできて下さい。あなた自身のためにも。ご家族のためにも。

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 21:04:23 ID:sb2MJwUh

くだらない質問ですが…蒟蒻って食べまくってると胃が拡張しますか？？

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 21:05:17 ID:CPrt6jzB

糞詰まりになります
最悪死に至ります

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 21:06:59 ID:b5akCIvQ

そりゃカロリーがなくても胃に入れば物理的に広がるだろ。
水でも紙でも同じ。

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 21:39:32 ID:bSrFQy2z

>>790
優しい言葉をありがとう。
思い切り楽しんで、またその後も頑張ってダイエット続けます。
本当にありがとう！

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 21:49:13 ID:2BVptzlz

ほんの少しの間ですがニートしてました。
それまで出勤等で平日は毎日１時間歩いてたんだけど
それがなくなって、しかもバイキングいったり、
間食してたから太るかと思ったけど変わらずだった。

んで、今週から職が見つかってまた１時間歩いてるんだけど、
体重が増えてる・・・？
お菓子も食べてないのに。
ちなみに158cm53.3くらいのが53.8とかに・・・

なんでですかね。
こんな短期間で筋肉つくわけないと思うし、
体は重くなった感じしないのに・・・
ちなみに便秘じゃないです。

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 21:54:01 ID:oCr0WLwW

一回のウンコの量って、500gぐらいあるよな。
つまりそういう話だ。

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 21:54:10 ID:QkfX3Rmv

汗飯糞の量

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 22:04:07 ID:2BVptzlz

>>796
そうですか；
でも歩く＋間食やめたのにかわらずってかなしい。

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 22:05:14 ID:7PdB8fnS

、

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 22:06:20 ID:QkfX3Rmv

甘い

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 22:31:08 ID:oCr0WLwW

>>798
1ヶ月ぐらいしたら変化あるよ。

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 09:48:33 ID:JYGymt+6

>>795
ニートの間の分が反映され始めてるってことじゃないかな。

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 10:05:39 ID:oreAEW6+

ただの馬鹿だなｗ

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 10:28:10 ID:JYGymt+6

>>803
スマン。
いや、ウンコ以外に納得のいく回答が欲しげだったからさ。

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 11:39:43 ID:+uFKU0Zt

子供の頃から高校卒業まで柔道やってた20台後半の♀です。
♀なのに♂のような体型です・・・orz
現在は、169ｾﾝﾁ 65ｷﾛ体脂肪率24.3%

去年11月（73ｷﾛ 29.8%）から特別な運動はせずに食事制限でとりあえず現在の体重になりました。
女性らしい体型になりたいのですが、
できるだけ体脂肪は落とさずに、それ以外の筋肉や骨の量を減らすダイエット方法ってありませんか？

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 11:45:44 ID:fBKSC4/b

骨はいくらなんでも無理だろうよ・・・・
ひたすら有酸素だな

辞めたのが10年前なら相当筋肉は落ちているんじゃないの？

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 12:49:16 ID:AXSnzAKf

>>805
「男のような体型」の原因は具体的になんでしょうか？
上で言われてるように柔道で鍛えた筋肉はもうほとんど残ってないのでは？
あと、骨はどうしようもありません
骨格ががっしりしているなら残念ながら痩せても「華奢」にはなれないので
その場合はメリハリのある「女性らしい体」を目指した方がいいと思います

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 12:51:43 ID:RtlGDoVZ

169cm 53kg BMI18　男
ウェイトUPを1ヶ月前からしています。
仕事の都合で3日に2日は、腕立て伏せ20回×3セット、腹筋20回×3セット、エキスパンダー、
スクワット、ご飯は山盛り、間食夜食はパン、そしてプロテインをその日42g牛乳と摂取していますが、
全然増えません。有酸素運動は1日約45分×2回。

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 12:56:27 ID:69EnQYm9

>>808
有酸素いらないよ

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 13:13:16 ID:fBKSC4/b

>>808
ここダイエット板

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 13:39:08 ID:RtlGDoVZ

>>809
休日は犬の散歩、仕事も歩いてばかりなので。

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 14:05:28 ID:Wi4FP7E8

体重減らすだけがダイエットじゃないからな

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 14:11:06 ID:fBKSC4/b

言われると思ってたよ

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 14:11:08 ID:7l4zqvdP

とはいえ、贅肉ではなく筋肉で増量するノウハウはこのスレにはあまり期待できないんじゃないかな。
贅肉でもなんでもいいから体重ふやしたいなら、ここで言われてることの逆をいけばいいだけだが。
食いすぎるくらい食べる。ごろごろするなどして、なるべく動かない。

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 14:44:05 ID:BKKhH797

いくらなんでも増量はダイエットの管轄外

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 15:07:40 ID:HF0Jodjc

有酸素運動で筋肉が減るので筋トレで維持とか聞きますが、ある程度の筋トレの習慣があり、筋肉がある人の話ですよね？
私はデスクワークで、日常生活でも重いものを持ちません
この最低限の筋肉でも走れば減ってしまうのですか？

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 15:32:17 ID:69EnQYm9

>>816
ダイエットレベルなら気にしなくていい。

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 16:55:01 ID:ZtzYJbyv

>>808
体重を増やしたいのなら摂取カロリー>消費カロリーにしなくちゃダメ。
有酸素運動はカロリーを消費してしまうのでやらない方がいい。
何かの理由でやるのであればその分更に多く食べなくちゃダメですね。
そして脂肪だけじゃなく筋肉も増やしたいのなら筋トレをしっかりやろう。
現状の内容では筋肥大はまず無理。
結果として脂肪が増加分が大になる恐れがあるので注意して下さい。

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 16:59:53 ID:ZtzYJbyv

誤　脂肪が増加分
正　脂肪の増加分

>>816
減量中に筋量がどれだけ減るかは色々な要素が絡むので正確に知る事は無理。
恐らく確実なのは「刺激を受けた筋肉は維持される可能性が高い」という大雑把な話だけだと思う。
なので
>この最低限の筋肉でも走れば減ってしまうのですか？
これを言い換えると「少なくとも最低限の筋肉だけは残る可能性が高い」って事になります。
最低限の筋肉というのを正確に知る事は難しいだろうけど通常であれば許容できないと思うよ。
極端な食事制限だけで痩せた人だって普通の生活は営める人が大半なわけだから。
まあこの辺りは主観の問題ってやつだ。

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 17:32:37 ID:ZtzYJbyv

>>805
成長期に柔道をやっていたのなら骨格的にがっしりしている可能性はありますね。
その場合骨格は原則として変えられないので807さんが言うように「華奢」な感じは厳しいと思う。
但しそれと女性らしいかは別の話で、更に言えば筋量が多すぎて女性らしくないという事も通常有り得ません。
ttp://tomoko.musclemediajapan.com/images/ruthiebeach2a.jpg
主観の問題だけど右の人みたいな体型は女性らしくて格好よいと思うけどね。
むしろ筋量がある方が若々しく見えると思いますよ（この人は４０過ぎだったと思う）

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 17:37:43 ID:+Xcr8Y9x

縄跳び３０分を毎日やるのと
ステッパーを１時間毎日やるのってどちらが効果的でしょうか？

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 17:42:32 ID:FDe96oL4

>>821
あなたの心拍が上がるほうが運動強度は高い
自分が楽しめるほうが長続きするんじゃないかな

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 18:04:59 ID:+Xcr8Y9x

>>822
早速のレス有り難うございます。
効果はキツさからなんとなく縄跳びの方があるのかな…
と思っていましたがやはりやっていて楽しいのはステッパーなので
こちらの方を続けてみます。

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 18:56:57 ID:RtlGDoVZ

>>818
有難う御座います
筋トレなど無酸素運動は脂肪を殆ど燃やしませんよね？

825 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/04/17(金) 19:03:56 ID:vv1HKyra

燃やしてしまえー！！！

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 19:27:24 ID:C072thkh

一体何が目的なのやら。素直にウェイト板いけばいいのに

827 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/04/17(金) 19:28:08 ID:vv1HKyra

そんなに嫌なら燃やしてしまえー！！！

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 19:32:34 ID:69EnQYm9

>>824
筋トレそのものはそうだけど、筋肉修復中は普段より代謝が活発になっており
脂肪燃焼もより多くなってるそうだ。

829 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/04/17(金) 19:33:24 ID:vv1HKyra

黙らっしゃーい！！！

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 21:15:44 ID:bbw1xaft

でも筋肉つけて痩せれないんでしょ？どうしたらいいのさ？

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 21:19:56 ID:oX+HJA0i

筋肉つけなきゃいいんだよ。筋トレしただけじゃ筋肉つかない。

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 21:25:43 ID:VO/Hj5xr

便秘が原因で浮腫みが出ると言うことはありますか？

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 21:43:40 ID:YlfUKBku

>>830
減量と増量を繰り返す。
ウエイト板で調べてみれ。

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 22:21:16 ID:bbw1xaft

なら芸能人とか見た目が大事で増量とかしてないけど…あんな風になるにはどうすれば？松山ケンイチみたいなのが理想なんだが…

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 22:34:55 ID:GBxl7DJd

60から53まで吐いたり、食べなかったりで体重を落として普通の食生活に戻したら2週間ちょいで59に戻ってしまいました…60になるのは時間の問題ですか？泣

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 22:55:16 ID:8d9AwEsw

食べないから体重落ちた
食べたから体重増えた

あまり前の事何ジャマイカ？
どのくらいの期間で落としたのかは知らないけど、ちゃんと体を変えていかないと。

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 23:02:14 ID:XhtVYAw1

>>835
病院に行ったほうがいいと思います

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 23:07:10 ID:Pz4Cn31j

>>835
無理したんだね・・・体調は悪くないですか？
今度は無理せずがんばろうよ

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 23:20:40 ID:XtjIDC9y

身長、体重が同じ人で見た目が太ってても体脂肪率が低いことはあるのでしょうか？

Ａさん→26％、普通体型

Ｂさん→15％、ぽっちゃり

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 23:22:58 ID:Wi4FP7E8

>>839
測った機械がメーカー違ってたり同じのでも体内の水分量で変わってくるよ

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 23:32:51 ID:8d9AwEsw

Aは見えないところに肉や脂肪が沢山ついている
Bは見えるところに肉や脂肪がついている
んじゃないかな？
俺は腹に脂肪が集中しているから、恥ずかしい。

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 01:46:51 ID:zRk3n35K

>>839
ある

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 05:33:18 ID:/jaouaE6

>>839
というか、市販の体脂肪計、特にインピーダンス方式は、それくらいアテにならないって事です。

出てきた数字があまりにも変なら、見た目やツマミ具合で判断した方が良いです。

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 09:43:26 ID:ORwLvML8

うちのヘルスメーターで測ると重くなる
会社の奴だと軽くなる

場所によって重力が違うようだ

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 12:05:32 ID:FaVdll/1

>>782 >>781です｡
モデル体格になりたい訳でなく(なれたら良いですが)､バランスの悪いデブなんですw
B84cm(アンダーは72cm)
W64cm
H88cm
太腿47.5cm
膝上36cm
ふくらはぎ33cm
足首21cm
＊測り方は直立の状態で
B(アンダーB)は息をはいた状態､Wと足首は1番細いところ､H･太腿･膝上･ふくらはぎは1番太いところ｡
自分で測ったから多少誤差はあるけど､エステで測ってもらった時もこんな感じでした｡

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 12:33:38 ID:P9eKcL8f

マシュマロとアイスクリーム、ダイエット中どうしても菓子食べたくなったらどっちのほうがいいですか？

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 12:40:01 ID:yT9FL8It

>>846
量による

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 12:43:27 ID:w/I3l+Pb

>>846
童貞ならマシュマロ
処女ならアイスクリーム

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 13:06:36 ID:zRk3n35K

>>846
黒糖

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 13:17:01 ID:T7ZxLW8V

>>845
1日に2時間以上運動しているのにもっと食べないと身体壊すよ

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 13:22:33 ID:+F6K+e/4

>>848
ﾌﾞﾊｯｯｯｗｗ
ｱｲｽたべよぉっとｗ

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 13:51:09 ID:igJMVZ2R

コアリズム、ターボジャムを始めて４日になります。
見た目はかなり改善されたのですが体重が減りません。

続ければ少しずつ落ちていきますかね？

見た目がよくなればいいやと思っていたのですが、モチベーションが下がってきました。

教えてください

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 13:53:22 ID:thZS5BmR

ダイエット中でも間食したからって１回や２回じゃ変わらないよ。

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 14:00:55 ID:ceujN2nj

>>852
たかが四日で結果を求めちゃ駄目。
三ヶ月単位で頑張りましょう。
痩せなければ食い過ぎです。

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 14:09:28 ID:CQ59vKWr

４日で見た目がかなり改善するんだから凄い才能だよ

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 14:10:23 ID:FaVdll/1

>>850 >>845です｡
ありがとうございますm(__)m
以前､今回と似たような方法(食事の見直しと運動)で10ヶ月かけて減量をした経験があり62kgから48kg/19%に落とした事がありますが､妙にしんどかく感じたのは栄養が足りなかったからでしょうか？
主に何を増やせば良いですか？
なるべく食事だけでと思っていますが､薬局で売っているマルチビタミン(ミネラル入)のサプリメントは飲んでいます｡
他に肌用(顔用)としてコエンザイムＱ10･ヒアルロン酸･ビタミン剤も飲んでいます｡

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 14:24:24 ID:n5rETssT

>>856
主食

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 14:35:01 ID:FaVdll/1

>>857 >>856
主食(炭水化物)ですか？!
太りそうで怖いかも･･と思うのは頭いかれてますか？

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 14:57:14 ID:P9eKcL8f

適量の炭水化物とらないと脂肪燃えないよ、だるく感じるし。

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 15:17:58 ID:FaVdll/1

>>859 >>858です｡
以前､減量をした時､妙にしんどく感じたのは炭水化物が足りなかったのかも知れませんね(恥)
朝か昼に炭水化物(ご飯)を茶碗1杯分(140g)増やす位でどうですか？
もぅ少し増やしたほうが良いですか？

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 15:25:46 ID:igJMVZ2R

>>852です
レスつけて下さった方々ありがとう！

筋肉量を増やして基礎代謝が上がれば自ずと体重も減ると信じて３ヵ月頑張ってみます

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 15:28:46 ID:zRk3n35K

>>861
＞筋肉量を増やして基礎代謝が上がれば自ずと体重も減ると信じて

そんなことを信じるより、自分が続ける運動そのものを信じよう。

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 15:29:52 ID:zRk3n35K

>>860

自分の身体に訊こう。

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 16:15:13 ID:FaVdll/1

>>863 >>860です｡
そうですよね･･(恥)
気持ちを冷静にして体に訊きながらやってみます｡
アドバイスありがとうございましたm(__)m

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 16:32:17 ID:73t2cPaL

朝：ヨーグルト、目玉焼き、食パン半分かバナナ。

昼：カップサラダ(和風系のドレッシング)

夜：鍋(野菜とキノコ)やひじき、納豆。

こんな食生活で二日に一回30分ジョギングしてる。
あと腕立てや腹筋の筋トレも二日に一回。

まだ初めたばっかだけどどうなんだろうか？

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 16:42:19 ID:yT9FL8It

そのうち倒れるな

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 17:00:14 ID:w7zXNtEe

昨日飲み会があり、今日ヒドい二日酔いになりました
で、朝からずっと胃液ばっか吐いてたら体重が昨日より３キロくらい減ってました‥‥
リバウンドとかしちゃいますかね？
(;_;)

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 17:02:01 ID:n5rETssT

>>867
それは「リバウンド」じゃなくて「回復」だよ。
身体の不調を都合よく痩せた事にしないように。

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 17:05:09 ID:n5rETssT

>>865
元々どんな体格&生活で
何を目指してるのかがわからないとなんともどうにも。

ちょっと見、緑黄色野菜とたんぱく質が足りないっぽいね。

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 17:35:24 ID:c0UTMVCL

>>867
アルコールの代謝＆胃液の喪失によって
脱水状態になってるだけです
当然体調が回復すれば元通りです

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 18:00:09 ID:Ir5t/Byh

>>867
顔むくんでパンパンじゃないの？
そんな状態で体重だけ減って嬉しいか？

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 20:33:43 ID:73t2cPaL

>>869
たんぱく質は卵を毎日食べてるので問題ないと思うし、
野菜も必ず食べてますが。
とにかく炭水化物は全く摂取してません。
蕎麦はたまに食べますが。

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 20:39:01 ID:UcFkvDPL

>>872
炭水化物取らないと必ずリバする。

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 20:43:26 ID:4BWusuTi

>>872
とんでもない後遺症が残ることを理解してるか？

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 20:44:49 ID:4lpO4fIJ

寝てる間って皆さんどれくらい体重が落ちますか？　　　５００グラムくらいは落ちますかね？

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 20:50:25 ID:0BpxFq0s

パンは炭水化物だろ。足りてないけど。

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 20:52:00 ID:ceujN2nj

>>872
たんぱく質は体重の1/100g必要とされているよ。

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 20:54:07 ID:U1EMJ5z3

>>875
寝ている間にコップ1杯分ぐらい汗をかくらしいので200g前後じゃないかな。

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 20:59:31 ID:sg2z7R3B

寝てる間も燃焼するからな
特にトレーニングした日は多い

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 21:01:52 ID:6+iM1CXV

>875
個人差が大きいので自分が量った数字を信用するしかない。
自分の場合は寝る前と朝トイレ済ませたあとの差が、ならすと800gくらいだったな。
日によって400～1200g。

881 ：いちご：2009/04/18(土) 21:25:36 ID:0rbTLznd

みなさんすごいですね！！私、ダイエットについてよく分からない
ので、いろいろと教えてください。

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 21:54:30 ID:jmpae5A7

>>881
まずは自分で勉強してください。

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 22:01:02 ID:73t2cPaL

>>873
朝パンだけじゃ足りないですか。
昼にコンビニおにぎり一つ足すようにします。
夜は抜きたいです。

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 22:22:16 ID:pY0S7LcE

>>883
それとそっくりなダイエットやって1年かからず20キロ痩せたけど、摂食障害なったからやめたほういいよ
まず炭水化物しっかりとって1日1500kcal前後は食べたほういい。炭水化物抜いたせいで、今じゃ毎日菓子パンとかアイスの甘い物中毒さorz
まだ最初みたいだから早めに修正をおすすめする

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 22:25:18 ID:6EArZlUC

この前健康診断があったんですが、
その結果が家のデジタル体重計で計るより５キロ程軽かったです。
父も同じようなことを言っていました。
何故だかわかる方いらっしゃいます？

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 22:29:27 ID:mwKJ0Eye

>>883
>夜は抜きたいです。

なんで？

>>885
単純な話で、あなたの家の体重計が5Kgほど誤差があるからでしょう。

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 22:30:31 ID:jmpae5A7

>>883
食について、もっと真剣に勉強したほうがいい。

888 ：885：2009/04/18(土) 22:35:16 ID:6EArZlUC

>>886
ああ、やはり誤差が………。
やはり体重計もそれなりにちゃんとした物を買ったほうがよいのでしょうか………。
ありがとうございました！

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 23:18:43 ID:mwKJ0Eye

>>888
ちゃんとしたものっていうか、手入れが必要だね。
測定機である以上、メンテナンス無しで何年も正しい数値を表示し続けるとは限らないから。
身体測定で使われる体重計は、年に1回程度公的機関で検査を受けているはず。
具体的にはキログラム原器みたいな、重さの証明されている物体を乗せて、測定結果が
規定の誤差範囲に収まっているかを確認して、誤差が大きいようなら調整する。

まぁ安い体重計は調整機能が付いてないから、調整機能付きのものを買った方が
結局長く安心して使えてお得かもね。
っていうか家庭用の体重計だとそこまで調整できるものはないかもしれないけど。

とりあえず、単純に自分の家で測定した体重-5Kgが本当の体重と考えておけばよろしい。

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 23:30:56 ID:yT9FL8It

5キロも狂ってるやつならそのうちさらに誤差出るかもしれないし正確な体重がわかっているうちに誤差の無い体重計買ったほうが良いと思うけど

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 23:49:42 ID:GxtIttQc

>>885
企業の健康診断って、衣服重量として3kgくらい引かれてること多いよ。
うちなんてちゃんと人間ドック用の簡易な作務衣みたいなの
着させられてるのにそんな感じだから、健康診断のときには
「軽かった」って喜び、家の買ったばかりの体組成計で計り直して凹んだ。

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 00:12:30 ID:4+Ee6o/R

以前私は少し無茶なダイエットをしていた時期がありました。
事情で薬飲んだりドカ食いがとまらなくなったりしてリバウンドしてしまいました
しばらくしてひどいドカ食いはしなくなり、ダイエットする前の食生活（ご飯＋間食）くらいにまで戻り、ダイエットを再開しました
しかしリバウンドした体は脂肪が落ちにくく、本当に痩せられるか不安です
焦っているわけではないのですが、正しくダイエットできていれば、そのうち痩せられるでしょうか？
心が折れそうになります
どうかアドバイスお願いします
長文失礼しました

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 00:17:56 ID:UcYHS1T7

>>892
食事はそのままにして、もしくはちょっとだけ減らして
毎日楽しんで（ここ重要)有酸素運動してたら自然に痩せるよ
ダイエットしてるっていう意識を持ったらダメだよ
ただ普通に食事して普通に運動楽しんでるだけ

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 00:40:31 ID:4+Ee6o/R

>>893さん
アドバイスありがとうございます
楽しんで毎日少しでも体を動かすようにします！
前をむいて頑張れそうです
本当にありがとうございました

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 00:44:26 ID:YBnhDjt1

初歩的な質問かもですが
170cm66kg10代後半女性です。最近一日大体1400カロリーくらいで
栄養バランスの良い食生活+職場までの距離30分歩いたり軽い筋トレしたりしてました。
かなりウエストも細くなりだいぶ痩せたかなーと
体重を測ってみたらおなかがブヨブヨしてた頃とほとんど変わりませんでした。
どうしてですか？

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 01:00:24 ID:UeMQuRVa

脂肪のかわりに筋肉になったんじゃ？
でも、ブヨブヨが少しでもなくなってウエストが細くなったのなら体重変わらなくても大変意味があったんじゃないかな

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 03:19:00 ID:4/77gIU/

オリエンタルダイエットってどうなんでしょう？
http://askadiet.com/

1日5分、寝るだけで痩せるってどう考えてもアヤシイのですが、
そのときに使うという「ちょっとした仕掛け」というのが何かわからないので知りたいです。
「どんな家庭にも必ずある"あるもの"で簡単に作れる」のだそうです。
ぐぐっても宣伝用のブログがhitするばかりで結局のところよくわかりません。
2chでも話題になっていないのでしょうか・・・気になります。

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 03:47:12 ID:fWba6eXj

>>897
カモがいるから、こう言った商売は笑いが止まらないだろうね

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 03:56:25 ID:JCb6XMZG

>>865
どれくらいの期間続けたの？
三年続けてそれならわからないけど、
一ヶ月くらいならばちょっとした水分量の誤差とかかも？

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 05:32:17 ID:4/77gIU/

>>898
ですよねー

…だから2chに来れば
「これは要するにこういうことなだけ」
とかいうのが出てるかなと思ったのですが…

ちなみに上記のページ上部には、
「この手紙(←手紙…って？)を最後まで読み終えたとき
あなたのウエストが細くなるように書いていますので」

…などと書かれていますが、
最後まで読んでも、私のウエストは細くなっていませんでしたw
それどころかブラウザが落ちましたww どうしてくれるwwww

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 06:07:05 ID:+/GaIucy

要するに金儲けなだけ
それ以上はない

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 07:50:43 ID:kgE7BsgU

少食でﾊﾞﾗﾝｽわるいﾀﾞｲｴｯﾄ続けたらひどい浮腫みがでて今2ｷﾛ増。あきらかに浮腫みだとわかりますがﾏｯｻｰｼﾞしても効果ありません。栄養不足で浮腫むと効いたので少しの間きちんと食べた方がいいでしょうか？

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 08:10:27 ID:0vx21QlY

>>902
低アルブミン血症でむくんでるなら
マッサージしても意味ないよ
ちゃんと蛋白質とった方がいい
栄養失調はダイエットじゃないよ

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 08:50:53 ID:VVx4gkf9

>>884
確かに以前より甘いものが欲しくて仕方なくなります。
ごはんやパスタなどの炭水化物は食べるようにしますが全体的な量を制限します。
ただ夜だけはどうしても摂取したくないんですよね。
夜は食べたら寝るだけなので体内に蓄積されそうで。

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 08:59:23 ID:frDP/r7L

>>904
食べたらすぐ即座に寝るの？

寝ている間にだって基礎代謝分はエネルギー消費するし
基礎代謝の半分程度は糖質由来だよ。

体内に蓄積されたエネルギーは運動しない限り使われることは無い、とか勘違いしてない？

体脂肪の合成や分解は、食事や運動とかのタイミングとは別に、常に身体で繰り返されてる。
エネルギーが多いときには合成に、少ないときには分解に偏るだけ。

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 09:34:28 ID:UIuk5tIW

質問です。
ビタミンを摂取する目的で、温野菜を食べることはあんまり意味のない行為でしょうか…。

加熱しても問題ないビタミンはともかくとして、BやCは熱や水ですぐ食材から無くなって
しまうと聞きました。
私は野菜自体は苦手ではないですが生で食べることが苦手なので、
キャベツでも玉ねぎでも全部野菜炒めとして焼くか、スープとして茹でるかしています。
あとほうれん草は「シュウ酸を取り除くために数十分水に漬けてから茹でる」とあったので
漬けている内に全部水にビタミンが流れ出てしまっているような気もします。

今まで菓子パンやカップ麺など、楽で安いものばかりを好き勝手に食べていたので
食材から摂取できる栄養について調べ始めたばかりでよく分かりません。
皆さんはどのようにして熱や水に弱いビタミンを摂取してますか？
サプリに頼るのが手っ取り早くて確実でしょうか。

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 09:40:41 ID:zjLhj5up

温野菜意味ないなら日本人みんな栄養失調だろ

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 09:56:00 ID:xdh7v0my

>>906
フルーツを食べようよ。
糖分が気になるならお菓子を控えればいい。
栄養というのはドラッグストアで買うのではなく食料品店で買うんだよ。
サプリに使える何千円かを果物屋で使えばいいだけ。

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 10:30:07 ID:ozPutpcQ

>906
ビタミンがロスするからといってゼロになるわけじゃない。
必要量食っとけば必要なだけのビタミンは摂れてる。
で、カップ麺ばかり食べてると、代謝でビタミンＢが消費されるって聞いたことない？
要するに心配するポイントがずれてるって事。

あと、油と一緒に摂った方が吸収が良い栄養素もあるので野菜炒めで大丈夫。

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 10:31:43 ID:frDP/r7L

ロスはあっても消えてなくなるわけじゃないから、一杯食えってことだよな。
しなっとなる分、生のままよりも小さくなるものもあるし。

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 10:34:03 ID:kgE7BsgU

>>903　ですよね。こんなに浮腫みが辛いなら直るまで中断して体調戻します。ありがとうございます

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 10:40:46 ID:o43uJo+e

>>906
確かに水溶性ビタミンは、茹でる際に水に溶け出したり
熱で変性して「減る」が、「無くなる」わけじゃない。
どうしても気になるなら、温野菜を作る時、水で茹でずに
少量の水をふって電子レンジで加熱してやればいい。

913 ：906：2009/04/19(日) 12:05:49 ID:UIuk5tIW

皆さん教えてくださりありがとうございます！

加熱したり水を通したりした野菜を食べても無駄なんじゃないかと思っていましたが
ゼロではなく多少は残っているものなんですね。安心しました。
炒める時の油や調味料の量に気をつけ、また茹でる時は煮汁も一緒に飲むようにして
食生活をこれまでのジャンクから野菜中心にシフトできるよう頑張ります。
ほんとありがとうございました。

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 18:24:21 ID:f/0/701F

出来れば早めにお願いします

踏み台昇降をするのですが、食前と食後はどちらがいい、どちらがダメというのはありますか？

ちょっと時間的にかつかつです、お願いします

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 18:30:01 ID:jBpHpKi0

>>914
ないけど、内臓的な問題で食後一時間はやめといた方がいい。

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 18:37:46 ID:f/0/701F

>>915
ないんですか

んで食後は痛いと

なら食前にします、ありがとうございました

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 20:27:14 ID:fVZrr1KJ

家に帰るまでに空腹に耐えかねた時にコンビニで買うのは
野菜ｼﾞｭｰｽと調整豆乳、どちらがいいんでしょう？
値段的に･･･後者を選択してるんだけど、ﾀﾞｲｴｯﾄ的には間違えた選択でしょうか。

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 20:31:13 ID:JCb6XMZG

>>917
カロリーと栄養素を計算してみて、あなたに
足りない栄養素を補うようにしたらいいと思うよ。

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 21:06:55 ID:frDP/r7L

>>917
オレがコンビニで、ガス欠対策なら
もなかか羊羹。
脂質少なく、糖質をガッツリ補給。

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 21:47:44 ID:fVZrr1KJ

>918
なるほど、空腹をまぎらわすんではなく、補うって考え方かぁ。ありがとうございます。

>919空腹でそういう甘食は太るんじゃない？？

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 22:14:29 ID:TbltZTx4

920の返事対応が918と919で違いすぎてﾜﾛﾀ
空腹で糖質とっても別に太らんだろ
満腹で糖質とるほうがトータルのカロリーが多くなって太りそう

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 23:20:30 ID:fVZrr1KJ

>921
そんなに差をつけてるつもりないんだけど、字だと余計大差あるように感じるかもしれないなあ。
ごめんなさい>919さん

空腹だと吸収しやすくなるから云々･･理論で、空腹の甘食は危険じゃないですか？

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 23:31:42 ID:oQQ2jxn/

腹減ってる時に糖分多めはいいぞ。血糖値上がってその後ドカ食い防げるしな
もちろん食べ過ぎはダメだよ

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 00:15:30 ID:d4fZMNkR

油でカロリー低い物無いのかな。
大さじいっぱいで126キロカロリーとかヒドイヨ・・・・
コレステロール０とかでもカロリー一緒だし、

料理するのになにか代用品はないですか？

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 00:26:31 ID:nbmjVJoj

>>924
テフロン加工のフライパンを使いましょう。

バターも凄いカロリーだしね。200gで1400kcalとか
ある。

926 ：448：2009/04/20(月) 00:28:53 ID:iPTXa2Sk

>>924
スプレー式の油ならば、20分の1のカロリーですみます。
こんなのとか。
ttp://www.rakuten.co.jp/cocotte/796536/796636/

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 00:52:52 ID:Q1k4WZJB

>>924
油ってのはほぼ100%脂質。脂質は1gにつき9kcal。油の種類を変えても同じ脂質なんだから、
カロリーが変わりようがない。調理の時に量を控えるしかないだろうね。

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 01:00:26 ID:d4fZMNkR

そですかー
霧吹きとかちょっとつかってみようかな・・・
ありがとうございました。

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 01:12:08 ID:ZRYjhtov

ウォーキングとジョギングでは、同じ距離ならどっちがいいんですか？
あと、うっすらと汗が滲む程度の運動がいいと聞いたことがあるのですが、
ホットヨガはあまりよくないのですか？

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 02:02:07 ID:O4k8pzJJ

>>929
脂肪燃焼効果（30分間の場合）
ジョギング＞＞＞＞ウォーキング＞＞＞＞＞＞＞ホットヨガ

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 08:44:18 ID:ZO1c88Fv

>>922
いえいえ。
糖質＝甘いものというわけじゃないけど
オレの挙げたコンビニ売りの小さなもなかや羊羹はさほどカロリー高くないよ。
それに「脂質が少ない」ので、エネルギー補給という意味では優れているし。
あと夏場になればアイスキャンディーって手も。
アイスクリームじゃないよ。ガリガリ君とか。
これも脂質が少ない。

オレの間食選びのポイントは

・ほどほどの量
・脂質が少ない事
・入手しやすい事

吸収云々はそんなに気にするようなことじゃないと思う。
ダイエット的には、いつ食っても１００％吸収される、で特に問題は無い。
大事なのはトータルで食べ過ぎにならないことだと思うよ。

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 08:44:56 ID:XvyBvLDn

>>929
どちらも速度による。あなたが無理なく出来るほう。
汗の量と運動量はまた別な話。
ホットヨガはやってるところが胡散臭い。

うっすらとうんぬんは「有酸素運動」で調べると意味がわかるよ

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 08:58:25 ID:7+i0sH5G

>>930
時間じゃなくて「同じ距離なら」って書いてあるじゃん

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 09:52:05 ID:Q9AdeAlf

食事カロリー制限以外に、ダイエット器具も買ってみようと思うのですが、
何がおすすめですか？
当方、20歳のガッチリ太り女子です。
ウォーキングマシーン、自転車こぎみたいなの、、いろいろあって迷います。

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 09:57:14 ID:XvyBvLDn

>>934
エアロバイク　１５台目
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236430896/

★★ステッパー仲間　21台目★★
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238312208/

１日１時間自転車乗り続けたら意外と痩せた３
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234691308/

【ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ】有酸素運動のﾏｼﾝについて【ｽﾃｯﾌﾟﾏｼﾝ】
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155979312/

【有酸素】縄跳び（なわとび） PART６【ロープ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240124228/

伝説の運動器具、ボディブレードを語るスレ２
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238943998/

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 10:01:15 ID:ZO1c88Fv

>>934
おうちで、器具を使わずに。という選択肢も

☆踏み台昇降DEダイエットPart84☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237851935/

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 11:01:50 ID:Q9AdeAlf

>934です

>>935さん、>>936さん、レスありがとうございます！！
とても参考になりました。じっくり検討してみます
がんばるぞ～！！

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 11:27:41 ID:lXsw7Tse

友人が野球をやっていて、一試合投げて3キロ落ちた事があるって話を
聞いたんですが、この場合7200kcal×3=21600kcalを消費したって
考えていいのかな？
水泳1時間でも1000kcal強って考えると何かおかしいと思うんだけど。

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 11:36:39 ID:8cYiyeNG

暑いマウンドに立って汗だくで投げ続けていたら、
体からどんどこ水分が抜けていくと思うんですが。

今頃戻ってると思うよ。

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 11:52:40 ID:t65OQnS+

>>938

短期間での体重変化の大半は水分。

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 16:21:59 ID:l5TUEjv9

ダイエット初めて体重が落ちてきたんですが、腹周りだけ脂肪が落ちにくいです。
なんでなんでしょう？
一番落とした場所なんですが何か工夫をすれば落ちますか？

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 16:24:19 ID:ZO1c88Fv

>>941
どれくらいの期間でどれくらい落ちました？
腹周り以外の脂肪は落ちてると実感できてるわけですか？

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 16:36:24 ID:T4+cOF5Q

>>941
それが普通。
腹はラスボスなので地道に落としていくしかない。
中途半端なところで諦めると、腹だけ出っ張った
ラ・フランス体型になってしまうので要注意。

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 16:48:14 ID:jk/MWy0h

私はお腹ばかりへこんで胸とお尻が全然減りません…
女に生まれてればうれしかったのかなあ、、、

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 17:23:20 ID:XvyBvLDn

>>944
内臓脂肪型肥満だったんですかね

まず内臓脂肪から落ちて皮下脂肪はあとまわりになります

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 18:01:46 ID:l5TUEjv9

>>942
二ヶ月で10キロ落ちました。
顔、首、胸周りは落ちました。
下半身はジョギングしてたので締まった感じですね。
腹も腹筋をやってたので若干は締まった感じはあるのですが
他部分に比べると脂肪の落ちが悪いですね。
>>943さんの言った事は初耳だったのでそう考えれば納得します。
これ以上続けるのはしんどいですがもうちょっと頑張ってみます…

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 18:06:01 ID:ZO1c88Fv

>>946
性別は不明だけど、内臓脂肪は少なかった、ってことでしょうかね。
男性で内臓脂肪が多く、おなかがつまめないくらいパンパンだった人だと
劇的にお腹から落ちたりするんですけどね。

生活習慣病が気になる…：タニタ健康・ダイエットBOOK
http://www.karadakarute.jp/tanita/diet/metabolic.jsp

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 18:42:28 ID:dhs/iEnW

黒糖べーグルの卵使ってないものはカロリーどれくらいでしょうか？

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 20:26:45 ID:d1zmzBVp

>>904
甘い物欲しくなるのは炭水化物不足が顕著になってる証拠だよ。脳が栄養不足で要求してるから無性に食べたくなる
夜もちゃんと最低限の量食べないと本当に後悔するよ。まさかこれからずっとその食事続ける訳にはいかないでしょ？
早めに修正しないと後々炭水化物中毒なるよ

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 20:35:32 ID:tsHL3F6E

夕飯をドカしてしまいました
どうしたらいいですか？
お願いします
今までのダイエットが無駄になりそうで恐ろしいです

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 20:41:31 ID:d1zmzBVp

>>950
何にも心配ないです。明日から普通に食べてください。
1日10000kcal摂取したとしてもその1回で太ることは人間である限り無理です。

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 20:42:28 ID:Q1k4WZJB

>>950
ドカ食いのことは忘れて、いつも通り生活。できればいつもより長く運動。

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 20:44:52 ID:rCvikqP1

>>950
明日からまた淡々とダイエットを続けてください
ちゃんとしたダイエットを続けていれば
一回くらいのドカでは無になったりしません
つーかドカに走るようなダイエットなら
見直した方がいいかもね

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 20:56:32 ID:bK5bznnj

俺なんか毎晩ドカ食いしてるから気にするな

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/21(火) 01:51:30 ID:MMOxi3+A

あ

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/21(火) 01:58:42 ID:EGZBFNRs

７８㎏から７１㎏に７ヶ月かけて減らしました。まだ豚なのに最近よくダイエットが嫌になる時があるのですが、どうしたらモチベーション上がりますか？

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/21(火) 02:05:08 ID:EGZBFNRs

>956です。もう一つ質問させてください。
１ヶ月に１㎏減のペースでもやっぱり皮膚は弛みますか？運動はｳｫｰｷﾝｸﾞとｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをしていて、食事制限は塩分控えたり間食ナシくらいです。ちなみに身長は１６０㎝です。

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/21(火) 02:22:58 ID:jyptc/L6

ウォーキングマシン買ったら、どんな天候でも歩けるしすぐそこにあるからダイエットしやすくもなり、続きやすくなるかな？
テレビ見たりしながらさ？
外で歩くのに比べて時間たつの遅く感じるとか、退屈さが倍増とかないんだろか？…
もってる方、使ってます？

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/21(火) 02:53:27 ID:2hp47AuN

生理の時ってどれくらい体重増えますか？
生理がいつも一週間位続くので、その間にどれくらい増えてしまうのか心配で‥

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/21(火) 02:54:09 ID:5RmADon9

一時期 158で70キロくらいあり
今は過食嘔吐で45キロで
過食嘔吐も治したいのと皮膚がたるんでいます。
これはなおらないのですか？
またもともと代謝がわるいほうで
おそらく一日普通に嘔吐なしなら
毎食おにぎり１こくらいで十分なかんじですが
なにかバランスよいメニュー
一人暮らしなので
お金や手間がかからないメニューと
皮膚の弛みを固くする運動メニューの例をおしえてください
今は寝るまえに１０分から30分腹筋わ軽いストレッチをしています
過食嘔吐についてはｽﾚチかもしれないのでゴメンなさい。よろしくお願いいたします。

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/21(火) 04:31:55 ID:36fl9/av

>>958
使ってます
ただ続けやすくなるかは疑問
結局その人次第だと思う

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/21(火) 04:53:49 ID:+JUwdQMh

食事制限してると物凄く食べたくなるときあるけど、こういうときどうしたらいいと思いますか？

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/21(火) 07:26:54 ID:bBmbse5X

>>962
まずは我慢する。
あんまりひどいようなら、もう一度制限の内容を見直してみる。

>>960
摂食障害は病気。病院にはかかってる？

>>959
人それぞれ。一時的に体重が増えるだけで太っているわけではない。
終わったら減るはず。詳しくは生理専用スレで。

>>958
すでにウォーキングの習慣があるならいいかも。
ないならまずはウォーキングの習慣から。
個人的にはウォーキングマシンよりはエアロバイクをオススメしたい。

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/21(火) 11:01:51 ID:G4FIRBab

>>956
モチベーション上がらないときは運動をやめた方が良いよ。いやいややっていると
故障しやすくなる。一日休んだぐらいは何の影響もない。いつもと違う速度で動いたり、
コースを変えてみたり、距離を伸ばしてみたり、マンネリを感じないように工夫するのもいい。

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/21(火) 12:12:08 ID:Gzl2wCIp

>>956
不純な動機か切実な事情。

切実な事情があるならもう一度直視する。
ないなら不純な動機でも設定してみる。

高めの目標設定して、クリアしたら「自分にご褒美」でもあげるか、もらうかすれば？

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/21(火) 16:49:54 ID:6ccQoSqZ

あなたの探しているアイテムがきっと見つかる！！ http://nanndemo.yu-yake.com/

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/21(火) 18:54:58 ID:Gzl2wCIp

>>966
なかった。宣伝は他所で。

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/21(火) 22:57:28 ID:jyptc/L6

>>961
ありがとう！
>>963
ありがとう！
検討します

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/22(水) 00:04:28 ID:+6VJ1Eo+

最近足の浮腫みが酷いと同時に足裏のﾂﾎﾞﾏｯｻｰｼﾞしていると突き抜ける痛みがあります。浮腫みと関係ありますか？

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/22(水) 01:57:23 ID:bPwmdYi3

流れを読まずにごめんなさい´・ω・`
150ｾﾝﾁ
44ｷﾛ
27％の女です。
体重もそうなんですが、体脂肪が特に高いので少しでも減らしたいです。
今まで放置していた自分が悪いのですが、あまりダイエットなどしたことがなく知識が全くありません。
とりあえず今は、1000ｷﾛｶﾛﾘｰの食事と運動を心掛けています。
運動の内容は、毎日ジョギングか縄跳びです。
こんな方法でも痩せますでしょうか？
最終目標は３８ｷﾛなんですが、とりあえず４０ｷﾛを目指しています。

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/22(水) 02:04:20 ID:BRwTsiRY

>>970
(´･ω･｀)あんま痩せすぎるのも良くないと思うお
(´･ω･｀)体脂肪率はご飯もう少し食べて筋肉を付けるようにしてみたらどうかお？
(´･ω･｀)ジョギングと縄跳びはどのくらいしてるんだお？

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/22(水) 02:08:18 ID:bPwmdYi3

>>971
自分では150ｾﾝﾁ40ｷﾛでもまだぽっちゃりかな、と思っていたのですが最終目標の38ｷﾛでは痩せすぎでしょうか？
ふむふむ…ご飯食べて筋肉をですか…参考になります。
ええと、ジョギングと縄跳びは１時間くらいです。もっと長い時間やった方がよろしいでしょうか？

何から何まで人任せですみません。

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/22(水) 02:16:42 ID:BRwTsiRY

>>972
(´･ω･｀)女の子の体重の基本がわからないんだお、ジョギングは充分出来てると思うお
(´･ω･｀)筋肉を付けると基礎代謝が上がるからお勧めだお、ネットでフォームをきちんと調べてからやると良いお

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/22(水) 02:18:56 ID:bPwmdYi3

>>973
男性の方ですか？
でも、確かにそうですね。食事を減らすだけではいけませんし、筋肉をつける為に筋トレとか頑張ってみます！
アドバイスありがとうございました。

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/22(水) 02:23:50 ID:BRwTsiRY

>>974
(´･ω･｀)男性の方ですお
(´･ω･｀)無理しなさんなお、なるべく長期的なスパンで痩せる計画立てると良いお
(´･ω･｀)女の子は周りを気にして無理してしまうから、健康的にダイエットに励めお

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/22(水) 02:29:19 ID:Gcp9uYzn

163cm60kg26％の22歳女です。
ウォーキング1時間以上、筋トレ、1800カロリーの食事を
2ヶ月続けましたが、全然痩せません。
どこを改善すればいいでしょうか。

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/22(水) 02:33:58 ID:wZaAb1iC

>>976
カロリー多すぎるだろ・・・常識的に考えて・・・

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/22(水) 02:34:04 ID:BRwTsiRY

>>976
(´･ω･｀)ウォーキングは正しいフォームで出来てるかお？筋トレのメニューを聞かせてほしいお
(´･ω･｀)ご飯の栄養バランスはどうかお？

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/22(水) 02:37:29 ID:+9bKwthd

＞全然痩せません
そのメニューを二ヶ月だと、落ちて2kgくらい。
実はきちんと痩せてませんか？二ヶ月前はどんな感じでしたか？

980 ：926：2009/04/22(水) 02:53:10 ID:Gcp9uYzn

やっぱりカロリーが多いですかね…。

筋トレは、腹筋、背筋、腕立てを30回ずつやっています。
あと足あげや腰まわしなど。
ここ1年くらい、ずっと58kg～61kgの間です。

ウォーキングのフォーム勉強してみますね。

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/22(水) 03:03:38 ID:BRwTsiRY

>>980
(´･ω･｀)スクワットを正しいフォームでやってみろお
(´･ω･｀)筋トレの回数を増やしてみたり、少しジョギングにしたり運動に変化をつけて体を刺激してやれお
(´･ω･｀)バランス良く食べるんだお、ご飯は大事だお

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/22(水) 03:12:30 ID:+9bKwthd

>>980
摂取カロリーが多いかうまくエネルギーを消費できてないのかなあ…

ちなみに筋トレの目的が基礎代謝の増加であるなら、
負荷を高めて筋肉痛を起こされた方がいいですよ。
１０回×３セットで筋肉痛がくるよう負荷をかけるといい感じ。

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/22(水) 06:15:07 ID:hVKZzgwS

電車の時間だったりで
帰宅時間がいつも９時
くらいなのですが、
こういった場合の
夕食はどうしたら
いいでしょうか?

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/22(水) 06:41:47 ID:MFL9QDC7

次スレ立てました。

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問85【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240349617/

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/22(水) 06:42:43 ID:MFL9QDC7

>>983
抜かない

食べ過ぎない

「いつ食べるか」より
「何を、どれだけ食べるか」の方がはるかに重要。

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/22(水) 06:58:11 ID:9DT3Q1Sr

女性は少しポッチャリしてるほうが一番モテるし病気にもなりにくいし寿命も長いよ

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/22(水) 09:18:44 ID:3HTuVZn3

>>986
そんな事言ってるからいつまでもデブなんだよｗ
努力しないと駄目駄目！

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/22(水) 09:23:53 ID:vKokHz/G

ただ「デブだからモテない」→「痩せればモテる」でもないしなあ。
「痩せれば全てがよくなる」という妄想も考えもの。

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/22(水) 09:38:02 ID:7zWijMR8

体重はいつ計るのが１番いいんでしょうか？

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/22(水) 10:08:52 ID:vKokHz/G

>>989
なるべく決まった時間、決まった条件で。
いつの時間帯がいいとかじゃなく、自分が条件をそろえやすい時間帯がベスト。

↓はタニタの見解。

体組成の正しいはかり方 | 健康のはかり方 | 株式会社タニタ
http://www.tanita.co.jp/kenko/correct.html

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/22(水) 10:29:40 ID:+9bKwthd

>>984
乙。

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/22(水) 10:45:31 ID:vKokHz/G

さてここもあとわずか。

埋めますか。

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/22(水) 11:04:00 ID:7zWijMR8

>>990
ありがとうございます

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/22(水) 11:22:34 ID:gSxcuUDR

171の62
体脂肪１８もっと痩せたい

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/22(水) 11:35:59 ID:gSxcuUDR

１７１の６２だと標準体重どのくらいですか？自分では５８ぐらいが
標準だと思うのですが、

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/22(水) 11:37:08 ID:vKokHz/G

>>995
年齢や性別にもよるだろうけど
身長171のBMI=22は64kg

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/22(水) 11:41:55 ID:vKokHz/G

↓次スレはこちら。

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問85【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240349617/

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/22(水) 11:42:58 ID:gSxcuUDR

996
３０の男です。６２でもまだデブじゃないのと言われたので６０きりたいのです

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/22(水) 11:46:48 ID:gSxcuUDR

999

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/22(水) 11:47:14 ID:vKokHz/G

1000ならみんなダイエット快調。

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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