☆踏み台昇降DEダイエットPart84☆

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/24(火) 08:45:35 ID:o3wWESfU

踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart83☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234522775/

基礎知識等は>>2-7くらい

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/24(火) 08:49:21 ID:o3wWESfU

○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）？踏む？クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは？。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分？昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル？水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）？運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸？疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。危ないのでやめておきましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、
あとは大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/24(火) 08:50:37 ID:o3wWESfU

○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。

Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。

Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。

Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません（ウエイトトレ板に行ってみてください）。

Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/24(火) 08:51:25 ID:o3wWESfU

Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。
今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。
一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。
ひどいようなら病院へ。

Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。
乳垂れます。
人の気配に注意。
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/24(火) 08:52:11 ID:o3wWESfU

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。

○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。
まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/24(火) 08:52:52 ID:o3wWESfU

土ストレッチ
Part62から転載

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/21(月) 14:38:51 ID:d6jrm263
>>181
自分はショコにプラスしてストレッチをするようになったんだけど
股関節のストレッチをやるようになってから
太ももの付け根が締まってすっきりしてきた
いくつか組み合わせてるんだけど、一番効いてる感じがするのは
開脚して前屈するやつです。（土？この形になって体を前に倒すやつ

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/24(火) 08:53:46 ID:o3wWESfU

新：踏み台ショコタイマー
ttp://www1.axfc.net/uploader/He/so/142595.zip&key=syoko

旧：踏み台ショコタイマー
ttp://www1.axfc.net/uploader/He/so/142208.zip&key=syoko
キーワード　syoko

有志作成お役立ちソフト
旧：踏み台ショコタイマー
ttp://www1.axfc.net/uploader/He/so/130394.zip
パスワード　syoko

踏み台関連youtube動画
http://jp.youtube.com/watch?v=3VT8s-FQDkY
http://jp.youtube.com/watch?v=xJaF4MiYfPE

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/24(火) 08:54:28 ID:o3wWESfU

それではどぞー！！

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/24(火) 10:57:31 ID:vP4kj86e

乙です！

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/24(火) 11:55:48 ID:0QpEDzbd

>>1
乙華麗♪

早々に質問なのですが
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
のフリー版ってもう無くなってますか？見つからないです…

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/24(火) 12:00:53 ID:tRFcywhL

乙！
昇降やってから筋トレと
筋トレやってから昇降

どっちがいいんだ？

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/24(火) 12:10:34 ID:4Z+XHTdE

筋トレしてから

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/24(火) 12:28:35 ID:0QpEDzbd

そうなの？
私いつもショコ終わってから筋トレしてた…

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/24(火) 14:27:04 ID:JLl6mDoE

(´･∀･｀)ﾉｼ{ｹﾞﾄ

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/24(火) 14:31:34 ID:Csddxf4d

自分も未だにどっちが先なのかわからん！から前後にしてる。びっくりするほどマジダルイ

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/24(火) 14:46:05 ID:Nki5uEBJ

突然すみません、自分は去年５ヵ月ショコして24kg痩せたのに油断して10kgも体重を
増やしてしまったので、また始めようと思ったのに、来年度から一人暮らしでアパー
トに住むんです。　やはりアパートでやると音がうるさいでしょうか？

実際にやっている人とかいたら、アドバイスください。

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/24(火) 14:49:45 ID:21YLecN2

5か月で24kg痩せて10kg増えただと…？
ってことは巨の人か。だったら、歩くだけでうるさいだろ

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/24(火) 14:51:14 ID:Nki5uEBJ

>>17
180cmの最初92kgでした。

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/24(火) 14:56:10 ID:0QpEDzbd

テンプレにショコの後に筋トレ(スクワット等)すると効果的とありました
女はスクワットはまずいですよね？足が太くなりそうなイメージ

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/24(火) 15:00:44 ID:21YLecN2

あのねえ、踏み台昇降＋スクワットなんかで脚太くなるわけないでしょ…。
そんなに簡単に筋肉で太くなるなんてことはないから…。

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/24(火) 15:02:48 ID:2WZQXXK/

●年齢・性別：39♀
●期間：08年3月～（8～1月休止）
●身長：167
●体重の変化：64→56
●昇降頻度：平日のみ
●昇降時間：60分
●台の高さ：7cm
●昇降以外にやっていたこと：なし

脂肪が落ちた順
お尻、背中、腰、脚、胸、腕
二の腕は落ちづらい

あと2キロは落としたい
欲をいえば52キロが目標です。

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/24(火) 15:03:28 ID:rQ2d4iLj

ぶよぶよ太い脚よりは、筋肉ついた方がずっとまし

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/24(火) 15:08:22 ID:2UhEglMY

足裏が痛くなったという書き込みがチョコチョコあるけど、何故？　相当デブなんですか？

純粋に気になります。

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/24(火) 15:19:04 ID:0QpEDzbd

>>20
そうなの？子持ちシシャモ足がスクワットしても大丈夫かな？
夕方ショコから取り入れてみます

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/24(火) 15:28:25 ID:21YLecN2

シシャモ脚なら太くすればいいじゃん。
わけわからん

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/24(火) 15:31:16 ID:uMDh8TS3

過去幾度となく質問されてきた事だ、自重スクワット程度で筋肉付くか豚が！　どうせ継続できないんだから聞くだけ無駄！　

週に4回。　一回に付き3セット、インターバル一分。　3ヶ月継続できたら謝ってやる。

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/24(火) 16:17:57 ID:1HsRTswF

>>24

【それは】ふくらはぎ太もも6【脂肪です】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225791867/

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/24(火) 16:28:08 ID:VbE4zO+V

アニメ2本分終了(；´Д`)ﾊｧﾊｧ

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/24(火) 17:14:21 ID:gNc6YeEA

●年齢・性別：17♀
●期間：2008年8月～
●身長：155
●体重の変化：50→43
●体脂肪率の変化：未測定
●サイズの変化：未測定
●昇降頻度：毎日→週5、6
●昇降時間：60分
●台の高さ：15センチ以上
●昇降以外にやっていたこと：カロリー計算(レコーディングダイエット)、腹筋と背筋

カロリー制限は目標体重に達してからやめました。今は食べ過ぎないようにする程度に気をつけてます。

高さも計らず適当にさがしてきたダンボールでショコってましたが、半年たったころに初めて15センチ以上あることに気付いたｗ
たしかに前ももあたりに筋肉ついたかなあというかんじですがまわりから足細いね！と言われるほどになれたので満足です。ショコ万歳。

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/24(火) 17:56:03 ID:0QpEDzbd

>>27
ありがとう
頑張ればなおるんですね

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/24(火) 20:13:17 ID:QORwRAk8

>>15筋肉つけたい人は、有酸素運動→筋トレ
脂肪を減らしたい人は、筋トレ→有酸素運動
とwiifitスレにあったから自分は筋トレを先にしてるよ

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/24(火) 20:41:46 ID:0TVsXwTh

チョコレート７００kcalドカ食いしてしまった。

死ぬ気でショコらねば・・。

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/25(水) 09:59:42 ID:f2hqL2oc

>>32
頑張って３時間くらいショコるんだ
私>>7のショコタイマーを使ってショコタイムとカロリーを測ってるんだけど
私の場合６０分で約２５０カロリーの消費でした

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/25(水) 10:09:15 ID:f2hqL2oc

質問です
私は女なので筋肉はあまりつけたくないけど
お腹や腰回り足を引き締めヒップアップもしたいです
その場合この順番で大丈夫でしょうか？

腹筋５０回
膝つき腕立て５０回
背筋５０回
スクワット３０回
踏み台昇降６０分
腹筋５０回
膝つき腕立て５０回
背筋５０回
スクワット３０回
美腰エクササイズ
美脚エクササイズ
スクワット３０回

他に何かした方が良いことはありますか？

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/25(水) 10:16:59 ID:c2UGD9RW

毎日それができたら大したもんだ

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/25(水) 10:24:19 ID:f2hqL2oc

質問です
私は女なので筋肉はあまりつけたくないけど
お腹や腰回り足を引き締めヒップアップもしたいです
その場合この順番で大丈夫でしょうか？

ストレッチ
腹筋５０回
膝つき腕立て５０回
背筋５０回
スクワット３０回
踏み台昇降６０分
腹筋５０回
膝つき腕立て５０回
背筋５０回
スクワット３０回
美腰エクササイズ
美脚エクササイズ
スクワット３０回
足のマッサージ

他に何かした方が良いことはありますか？

身長１５７ｃｍ
体重４２(１年前)→３８(半年前)→４５(３ヶ月前)→５２(３/５)
何日か前からショコ始めて現在４８ｋｇ
体脂肪率２３％

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/25(水) 10:25:53 ID:c2UGD9RW

体重の変動が激しすぎない？
何か食事制限系のダイエットしてるとか？

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/25(水) 10:38:21 ID:f2hqL2oc

途中送信すみません…

>>35
ショコ始めてからは一応一通り毎日やってます( `・ω・´)

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/25(水) 10:43:31 ID:f2hqL2oc

>>37
ダイエットは今回のショコが人生初ダイエットです
理由は入る服がなくなったから…
体重はよく昔から１０キロ単位で変動してます
最終目標は
体重４０ｋｇ
体脂肪率１８％

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/25(水) 10:51:30 ID:c2UGD9RW

よく分からんけど、女で体脂肪率10%代って相当厳しいんじゃない？
今のままのエクササイズでも十分だと思うよ

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/25(水) 10:56:18 ID:yetoi/Rc

病んでますな

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/25(水) 11:05:48 ID:f2hqL2oc

>>40
ありがとう
今のままのエクササイズで大丈夫ですか(・∀・)
体脂肪率は４２ｋｇの時に１８％で凄く体が動きやすかったので
それくらいがいいのかなと思ってました
でも女は２０％以下はよくないといいますよね…

>>41
病んでますか？摂食障害とかはないはずなんですが…

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/25(水) 13:00:21 ID:/o33oKSd

心拍計とか万歩計ってみんな使ってる？

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/25(水) 13:24:57 ID:4/7R3TRy

>>43
心拍系は使ってませんが、万歩計は気分で使ってます!
何か運動した気になれるしｗ

それにしてもショコタイマー・・・そんな便利なものがあったとは!!

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/25(水) 17:23:25 ID:9py6NgAH

>>42　　筋トレと有酸素はそのままで良いんじゃないか？　　ただ、10㌔単位で変動するのは食生活に問題がありそうだな。

俺は、朝昼は腹八分目で好きな物を食べる。　夜は19時までに和食を中心に少量（腹5分目）食べてる。　間食は一切無し　　2ケ月で4.5㌔減　で61㌔

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/25(水) 18:43:35 ID:f2hqL2oc

>>45
偏食はあると思います
今回の激太りは１月に自分が実家に戻って来て
夕飯が夜の１１時頃にこってりしたものを沢山
という生活になっていたからだと思います
母が作ってくれるので残せなくて
その前の変動は仕事で食べれたり食べれなかったりが
激しかったからだと思います
今回母にダイエット宣言をしたのですが理解してもらえません
今は朝はバナナ昼は抜き夜１１時には本当は食べたくないのだけれど
お粥とカロリーの低くそうなオカズを食べています

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/25(水) 19:12:00 ID:9dhdTBj6

踏み台ですが高さはテンプレにありますが
踏み出す距離はどうなるのでしょいか
歩く歩幅がより有効なのかそれとももも上げの方が効果あるのでしょうか

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/25(水) 19:32:07 ID:AlrYVYX4

踏み込む歩幅と台の高さは重要ですよ。　目安となるのが心拍数。　汗の量とか息切れとかはあてにならない。　120～130を60分キープ出来る程度の負担で調整してみな？

心拍計があるとリアルタイムでチェック出来て便利だよ。

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/25(水) 20:09:10 ID:G/yVoyWt

今日も終了♪

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/25(水) 20:12:21 ID:G/yVoyWt

質問です。
心拍計は皆さんどのような物を使っておられますでしょうか？
オススメ等あれば教えてください。

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/25(水) 20:23:42 ID:k9EMVjeD

信用性が高くて値段も手ごろなpolarのFS2c 。　楽天の安いところで￥8000程度
＞target zone（ターゲットゾーン）＊運動をする前に予め目標心拍数を設定できます。運動中に設定した心拍数を上回ったり、下回ったりした場合、警告音で知らせます
http://www.polar.jp/html/segments/Basic/FS1/spec.html

http://www.amazon.co.jp/POLAR-%E3%83%9D%E3%83%A9%E3%83%BC%E3%83%AB-FS2C-OYBFS2C-%E3%83%95%E3%82%A3%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%8D%E3%82%B9%E7%94%A8/dp/B001JPB3Y2

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/25(水) 20:26:20 ID:k9EMVjeD

因みに心拍計に関する特許はほとんどポラールが取得しています

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/25(水) 20:32:57 ID:G/yVoyWt

>>51-52
即レスありがとうございます！
早速、購入を検討してみたいと思います。

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/25(水) 21:32:59 ID:V3fqduDF

風邪で鼻水すげぇ出てショコしてる間むっちゃ苦しいｗ

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/26(木) 01:19:18 ID:LYBu7ybs

>>51-52
早速注文しました！
ありがとう

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/26(木) 05:26:48 ID:IhGQ8rB1

朝ショコ終了～

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
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57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/26(木) 07:57:19 ID:4+HVVeGc

生理が近いと体脂肪率って増えますか？
体重は少しずつ落ちているのですが昨日から体脂肪率が増え始めました
生理予定日は次の月曜日です
筋トレもショコも食生活もいつも通りにしているのですが

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/26(木) 07:58:41 ID:4+HVVeGc

一昨日迄は体脂肪率も少しずつ減っていたので余計に不思議です

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/26(木) 08:17:45 ID:ilpcRcSP

ショコたん

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/26(木) 11:20:18 ID:eAX4Enmv

デブですが運動不足なので運動したく今具具っています
室内でできるこれに興味がでて来ましたが
高血圧で平常時すでに血圧150脈拍100越えてます

こんな場合はどのていどの目安にしたらいいのでしょうか
過去エアロバイクやりましたが半年後でも効果なく
今はバナナダイエット始めた所です

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/26(木) 14:46:39 ID:xeXoN6x2

>>60
病院で相談できないの？
ショコ関係なくて悪いけど、近所の公営ジムでは平時脈拍100越えでは、
設備を使わせてもらえません。　運動して大丈夫なの？

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/26(木) 15:55:07 ID:bJ4cZutD

血圧がおかしい人に素人がアドバイス出来ません。

まずは病院でみてもらって、どの程度の運動なら可能かアドバイスをもらってください。

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/26(木) 15:59:46 ID:gIq7h8Ht

ランニングショコぱねぇ

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/26(木) 18:46:50 ID:D/kgAdMS

蜂鳥みたいだ

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/26(木) 18:48:38 ID:TPVpZTdH

もうすぐ６ヶ月だ。当初のダイエット目的から逸脱しつつあるが頑張る。

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/26(木) 19:48:14 ID:eRI5gJXY

質問です。
細切れも連続も有酸素運動には変わりないと聞きますが、５分×４セット計２０分でも有酸素運動になるでしょうか？
教えてください。
集中力がないために長時間続かないんです。

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/26(木) 20:30:35 ID:kThbBRpO

歌と自分が好きなら、姿見おいてCDにあわせて歌いながらするといいよ。(ボリュームはミュートect)
テレビ類は、画面にも翔子にも集中できない
私

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/26(木) 20:33:28 ID:S/pyGD1P

1年　殆ど毎日30分2セットやってきたが、2ｋｇしか落ちない・・・何故だ・・・
ちなみに62-60になっただけ。やはり食生活だろうか・・

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/26(木) 21:39:17 ID:ghqLs4Kd

くいすぎ

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/26(木) 21:41:27 ID:zpGye0By

1時間終了～

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/26(木) 21:53:37 ID:4+HVVeGc

ショコタイマーって一秒に一歩だけど
これだと少し高い踏み台の方がいいんですか？
１０センチで一秒一歩だとものたりない気がして

ショコタイマーを使っている人がいたら参考までに質問させて下さい
①１回の時間
②踏み台の高さ

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/26(木) 22:18:33 ID:zpGye0By

>>71
んなもん人それぞれのスペックによるだろｗ

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/27(金) 01:49:49 ID:3tElPpzz

マッサージをサボるとかなりの確率でこむら返りをおこす
この間寝てたら右足、左足と攣った時はどうしようかと思った

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/27(金) 01:56:51 ID:G93UkWkK

結局、５分×４セットは有酸素運動効果あるのですか？

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/27(金) 02:11:48 ID:xRCTDkNB

半年つづけりゃわかる

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/27(金) 02:43:12 ID:Vz4AmmXA

一々細切れ云々考える意識改革をまず行うべき。
そんな心構えでダイエット続くと思う？

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/27(金) 08:05:22 ID:EsGzf6dD

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/27(金) 09:15:17 ID:L7Gdj1M6

ゴムマットかコルクマットって100均に売ってますか？

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/27(金) 09:20:13 ID:ndgMMpRM

>74
そうやって逃げ道ばっかり考えてるからデブなんだよ！

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/27(金) 09:42:02 ID:5ci4yv95

>>74
「有酸素運動効果」ってなに？

なんにしろその程度＝20分相当だけで、体感できるようなダイエット効果を望むのは難しいと思うよ。

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/27(金) 09:43:44 ID:brqUI0xR

>>72
私のスペックを晒せば適切な高さと時間がわかりますか？
わかれば教えて下さいm(__)m

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/27(金) 10:13:30 ID:0ED8WTOZ

20分すら続かないのに、効果出るまでなんてｼｮｺ自体続かないんじゃないか？
ｼｮｺなんてただでさえ長期戦なんだし。

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/27(金) 10:19:38 ID:FqxOd+oE

>>77
いい加減やめて！

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/27(金) 12:15:15 ID:1uIA8wDz

うん、そうなんだよね。
ウチは週5日ぐらいの頻度でだいたい一日60分やってる。
いまで二ヶ月になるけど、3キロ落ちたぐらいかな。
数字より見た目ですっきりしてきた感があるけど。
これでも成果でてる方だと自分では思うよ。
ショコと常識的な食事量にしてるだけだけど、継続してなんぼでしょ。
半年スパンで5キロ落とすの目標にしてるから焦りもなし。
短期で落とした体重はリバウンドしやすいし、長い目でコツコツ。
続けていけば必ず成果は出るんだから。
一日20分とかでどのぐらい消費カロリーがあるか考えればわかるけど
ちょっとした間食で一気におじゃんだよ。

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/27(金) 13:50:29 ID:thZWO9cX

心拍数測ってる方に質問です。
昇降中は心拍数どのくらいでしていますか？

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/27(金) 14:21:04 ID:NCCcjIeD

>>85
だいたい120台くらいをキープしてます

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/27(金) 14:21:22 ID:Usorzx0A

>>85
とりあえず、テンプレ読んでから質問すれば？

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/27(金) 16:29:02 ID:2edhhWTy

アニメ２本分終了(；´Д`)ﾊｧﾊｧ

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/27(金) 16:48:17 ID:ve/4m7Yk

よう豚ども

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/27(金) 17:09:22 ID:t+X+lM6O

　　　　　　 ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ
　　　　　　（　　( 　・ω・）
　　　　 ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ⌒ヽﾌ
　　　　（　　( 　・ω・） ω・）
　　ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ⌒ﾍ⌒ヽﾌ⌒ヽﾌ
　　（　　( 　・ω・） ( 　・ω・）ω・）
　 ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ⌒ﾍ⌒ヽﾌﾍ⌒ヽﾌ⌒ヽﾌ
　（　　( 　・ω・） ( 　・ω・）・ω・）ω・）
　　しーし─Ｊしーし─Ｊし─Ｊ　─Ｊ

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/27(金) 17:17:31 ID:8A32uxzQ

二年ぶりにショコ再開して三日目。
３０分ショコ終了。
キツくなったパンツを余裕で履けるようになるまで頑張る

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/27(金) 17:39:53 ID:yeTlKnvK

>>86
ありがと

>>87
すまそ

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/27(金) 19:37:55 ID:YfqHRglE

膝蓋骨の下が時々ずきっと痛む。ナンだろうな？痛かったり痛くなかったりわけわかめ。
この年でオスグットか？なわけねーか。さてｼｮｺるぞ。

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/27(金) 19:51:38 ID:yeTlKnvK

120キープするのって結構ハードですた・・
自分がいかにピザか思い知らされますた

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/27(金) 20:06:11 ID:JiJxvjeR

９時からクローズ見ながらｼｮｺるぞ!!

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/27(金) 23:24:27 ID:XaAm5Sid

ピストルで撃たれて海に落ちた人が、途中で意識回復した瞬間、びっくりしてショコとまってしまった＾＾；

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/28(土) 10:20:50 ID:CJ0/V/We

ジョギングしてクルンテープ！

　　　／|∧_∧|
　　　||. (･ω･`|
　　　||oと.　Ｕ|
　　　||　|（__）Ｊ|
　　　||／彡￣ｶﾞﾁｬ

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/28(土) 12:48:33 ID:Y8u4oVeO

春だなぁ～

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/28(土) 18:27:17 ID:g3KyDFek

今まで1日一時間で満足してたけど、
今日から空き時間は少しでもｼｮｺすることにした

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/28(土) 18:31:14 ID:K/svERtU

>>99
素晴らしい…

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/28(土) 18:39:23 ID:p/g5helj

>>99
過ぎたるは及ばざるが如し

膝壊さないようにな

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/28(土) 18:43:26 ID:rl9oW10A

みなさんは踏み台ダイエットしてる時間ってどれぐらいでしょうか？

自分は最近始めたばかりなので1日20分。でやっております。
最近ようやく足も筋肉痛にならなくなったので

もうちょっと時間増やそうと思っているのですが...

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/28(土) 20:07:04 ID:udHdrHqP

自分は毎日１時間

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/28(土) 20:54:06 ID:NwzYC7HP

ショコ30分終了ー

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/28(土) 21:00:49 ID:vFyyi8fx

私は30分×2だなー

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/28(土) 21:04:23 ID:rClCLRqy

今アド街始まった。散策してるつもりでショコるぜ
１時間２０分。休憩有り、行ってきま～す

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/28(土) 21:16:14 ID:ZnbUgfev

最近開始１０分ぐらいから急に手の甲の血管がボコボコッと浮き出てくるんだけど
別に異常ないよね？普通の事だよね？

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/28(土) 21:19:05 ID:RRv2QfBG

２時間以上続けてもほとんど疲れてないんだけど、効いてるのかな？

台は13センチ
ショコは初めてで体力に自信あるわけではないんだけど

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/28(土) 21:25:49 ID:p/g5helj

>>108
心拍数どのくらいで？
ダラダラ続けるなら２時間くらい誰でも余裕だと思うんだが

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/28(土) 21:44:32 ID:9wMcAQBG

150センチで６１キロ、女です。年は３８、今年３９です。
この体重になってから5年。太りだしてから10年は経ちました。
最終的には元の体重（42キロ）は無理でも
50キロくらいにはなりたいと思います。
今は太ってますが胸がやせてる頃よりも大きくなったのには満足しています。
1日どのくらいやればやせれますでしょうか？

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/28(土) 21:51:26 ID:udHdrHqP

よーし今からモノノ怪見ながらｼｮｺるぞー！

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/28(土) 21:53:07 ID:9eZjc9Q6

>>110
そんなもん人による
何も食べなきゃ10分でも痩せていくだろうし

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/28(土) 21:57:46 ID:p/g5helj

>>112
無茶言うなｗ

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/28(土) 21:58:40 ID:NwzYC7HP

>>110
きっとその胸は脂肪だ…
同じパターンorz

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/28(土) 22:01:34 ID:9eZjc9Q6

>>113
現実的じゃないのはわかってるよｗ
でも体重だけ書かれて「どのくらい？」って聞かれても
答えようがないだろｗ

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/28(土) 22:03:06 ID:p/g5helj

>>115
だなｗ

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/28(土) 23:01:15 ID:0yCuoWyl

心拍数は計ってない
１秒に２歩程度でやってたけど、もっと早く踏んでみる

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/28(土) 23:27:44 ID:jWFgpVei

>>117
測れよｗ

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/28(土) 23:35:05 ID:m62Y2vk9

今、テレビ見ながらやってる。
自分のテンポがチューボーですよ！のオープニング曲にピッタリだということを知った。

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/28(土) 23:35:27 ID:9wMcAQBG

>>114
脂肪っていうのは分かってるんですがやせてたときよりも男性から
いやらしい目で見られるのが少し嬉しかったりします。
やせてた頃はまったくそういうことはありませんでしたので。
でもウエストはしぼりたいんです。

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/28(土) 23:44:04 ID:x9Aa9itf

おばちゃん自重しる

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/29(日) 00:09:26 ID:nHNFxgYg

>>120
ﾃﾞﾌﾞの巨乳自慢はきもいっす

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/29(日) 01:29:01 ID:y5dJyn7S

>>120
麦茶吹いたじゃないか

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/29(日) 03:21:10 ID:7SSbm2Hk

いやらしい目ってｗｗｗ勘違いだろｗｗｗ
40近いおばちゃんが胸あってもねえ
中年太りにしか見えない

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/29(日) 05:46:07 ID:+FgFsF6A

>>124
コンビニで横にいた若い男の子が私を意識してじろじろ見るんです。
少し立ち読みしていたらすごい熱い熱気がきたんです。体が興奮して燃えてたんでしょう。

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/29(日) 06:38:48 ID:vh0w4CxO

釣れますか？

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/29(日) 08:00:35 ID:DrP+v5g6

若い男の子(このババアさっきから俺を見る、超ウザイ、ちびデブが!!!!)だと思う。
熱気はコンビニの暖房吹き出し口か、あなた自身の興奮のせい。
普通に考えて150の61スペック+39歳なんか眼中にない。

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/29(日) 08:09:37 ID:PFthw3pb

いい加減にしろ

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/29(日) 08:13:51 ID:0W4RJvnk

俺は20歳の男子大学生だけど、オバサンには興味ありません

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/29(日) 09:26:29 ID:owE6u3J3

朝ショコ終了！

自室でやってたんだが、20分あたりから窓がくもってきてビックリしたw
どんだけ熱発してんだ自分...

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/29(日) 12:24:04 ID:Xds2tZDh

ショコ始めてから一ヶ月になるんだけど、最近左足の甲にズキズキした痛みが走るようになってきた
衝撃のせいかな、それとも単純に疲労してるんだろうか・・・

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/29(日) 12:41:27 ID:/Gx4mYYB

>>131
剥離骨折したとき足の甲がズキズキ痛かったよ
バスケばりばりやってる頃だったから、ショコでもそんなふうになるのかは知らないけど、
続くようなら医者に行くのが吉

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/29(日) 12:43:47 ID:VxYataYA

急に運動したとかじゃないか？
足に負担かかったんではないだろうかね

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/29(日) 13:57:58 ID:D7LacWLP

あのコーヒーとかお茶のカフェインって消化(?)にいいと書いてあるのですが
インスタントコーヒーでもいいのでしょうか？

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/29(日) 15:10:17 ID:axLN+R+B

運動する前後はストレッチしないと怪我を負いやすくなるよ。

有酸素･無酸素運動よりも先にストレッチを重点的にしっかりと時間かけたほうがいい。参考までに
http://korehaii.biz/

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/29(日) 15:28:26 ID:+FgFsF6A

>>127
自分がまったく相手にされないからってちょっと見苦しいですよ。

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/29(日) 15:35:44 ID:+FgFsF6A

もてない人がひがんでて見苦しいようですが・・・
ウエストをしぼってさらにスタイルがよくなったら鼻血が出て前が膨らませてしまうから
我慢してましたが、これから少しスタイルよくしてみようかと思ってます。
魅惑の女になってこれ以上嫉妬されたらどうしましょう・・・
すでに発狂してる人もいるし怖いわぁ。おほほ
あんまり魅力的すぎるって苦情がくるかもしれない。どうしましょう。いやん

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/29(日) 15:37:11 ID:MItuxn6G

順番的に
ストレッチ→筋トレ→ショコ→ストレッチ
がいいのかね？
いつも癖でショコのあとにストレッチ→筋トレをしてしまうんだ…

あれ？無限ループじゃね？

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/29(日) 15:45:09 ID:nrXTWdkD

軽くショコ→動的ストレッチ→筋トレ→ショコ→静的ストレッチ+（揉み揉み）

これで桶

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/29(日) 19:22:16 ID:dUSlF9Fy

動的ストレッチとはなんぞや

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/29(日) 19:28:20 ID:Mw18w4fq

今日、階段降りる時にヒザ痛めちゃった・・・
我慢して昇降したら悪化するかな・・

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/29(日) 19:30:52 ID:Mw18w4fq

口マンコだな

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/29(日) 19:31:32 ID:Mw18w4fq

すみません・・誤爆しました

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/29(日) 20:10:03 ID:DUQkfAXi

キャラ変わりすぎｗ

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/29(日) 20:56:14 ID:XVj40RxY

今日のｼｮｺのおかずは相棒

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/29(日) 21:25:25 ID:+t00cVRn

ニノが頑張ってるから、ショコ一時間頑張ってみる
目から汗も流す予定

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/29(日) 21:43:48 ID:vUPpfNIS

ショコ毎日１時間してるんですが汗かけません；
テンポが遅いんですかね？(´･ω･`)

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/29(日) 21:56:02 ID:VxYataYA

１０分で汗かきはじめるお(´･ω･`)

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/29(日) 21:58:34 ID:9EOrEP8E

>>147
ずっと運動不足だったら汗をかけるようになるまで時間がかかるよ
続けてるとそのうち汗だくになれるから心配なし

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/29(日) 22:01:48 ID:vQp5VChh

シトルリン入りのサプリをのめば汗でるよ

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/29(日) 22:06:46 ID:2ltF9NPc

運動前に暖かいもの飲んだら汗かくの早くなったよ

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/29(日) 22:09:09 ID:t/n3cBah

だいぶ内臓脂肪が少なくなってきた感じなので
プールダイエットをメインからサブに切り替えて
昨日からこっちをメインにしました。
最初の頃は１時間やると目がまわりそうなぐらいクタクタだったけど
今は全然物足りない感じ。

だったんで１００円ショップで２５０グラムのウエイトリストバンドとレッグバンド（両手両足で計１キロ）
１キロのダンベル２つ買って
それでショコりました。これはかなりきくわぁ。
終わってダンベルおいてバンド外したときの足の軽さとか素晴らしかった。
これが楽になったら今度は台を１０ｃｍからもうちょっと高くするかな。

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/29(日) 22:10:07 ID:XVj40RxY

とりあえず一時間終了

ｼｮｺ始めて1ヶ月だけど、なんか今日は初日並に太ももにｷた

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/29(日) 22:16:43 ID:vUPpfNIS

>>149
もうショコして３ヵ月くらいになるんですがまだまだ慣れないと汗かけるようにならないんですかね？；

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/29(日) 22:40:47 ID:YBtdwVmk

>>154
負荷が足りないのか体質なのか・・・
ショコ中の心拍数が120ほどであれば気に悩まんでもいいのでは？
まあ汗かくと運動したって気分には浸れるよね

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/29(日) 22:51:33 ID:DUhtAgiA

最近汗かけるようになったのは春になってきたからなのか体質が変わってきたのか謎

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/29(日) 23:13:15 ID:5Co+Jf14

自分は最初っから汗ダラダラだったなあ
汗かくのは気持ちいいけどその後のシャワーが面倒くさいんだよね

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/30(月) 00:52:26 ID:Xo9TY8ew

シャワーが面倒くさいって。。汗云々以前に運動したらシャワー浴びるだろｗ

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/30(月) 02:51:40 ID:KUswCgtx

最近また寒くなって６～７タランティーノぐらいしか汗かかない。やっぱ気温に左右されるのはBigest
あしたもがんばりま昇降

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/30(月) 03:04:16 ID:0tx7+Bbw

眠れないからショコやった！
映画見ながらやるといつの間にか時間経つなぁ～

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/30(月) 05:15:44 ID:cTXWah0P

ショコやると腰が痛くなる…姿勢が悪いのかな？

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/30(月) 06:52:19 ID:635dzC0q

歩くとすごい胸がゆれるんですが。

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/30(月) 09:07:07 ID:hIFvbdUb

テンプレ嫁あほ

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/30(月) 09:46:51 ID:1CtwCXsE

昨日ドカったから朝からショコ
朝の運動は気持ちいいね

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/30(月) 10:02:23 ID:hIFvbdUb

昼ドカルなよｗｗｗ

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/30(月) 10:04:01 ID:14EjAqrX

ドカルカナルタカ

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/30(月) 10:22:48 ID:8wk9+bal

●年齢・性別：35♂
●期間：６ヶ月
●身長：170cm
●体重の変化： 77.6→70.4
●体脂肪率の変化： 24.6→18.9
●サイズの変化：計測してません
●昇降頻度：週３回
●昇降時間： 50分程度
●台の高さ： 18→20cm
●昇降以外にやっていたこと：

～３ヶ月
週２回ウェイトトレーニング

３ヶ月～
週３回ウェイトトレーニング
週２回ビリーザブートキャンプタエボ＋サーキットトレーニング
週５回表情筋のトレーニング

３ヶ月間ほぼ変化がなかったのでクリスマスプレゼントにビリーを買ってもらい
やり始めました。後晩ご飯後の飲酒や唐揚げ、ラーメンを週３程度→週１に減らし
ました。これが一番効果的だったかも。全体の食事量は増えました。補助食に
プロテインやBCAA＋Gを使用。今週はオフにして花見（バーベＱ）等堪能してきます。

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/30(月) 11:11:05 ID:U0q2o8pH

体脂肪が気になるんだけどすっごい減ってるね
今日も頑張ろう

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/30(月) 11:53:56 ID:8XzMriwy

まじめに
足が細くなった…

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/30(月) 12:19:35 ID:Qn255PvN

最近ふくらはぎパンパンで肩がガタガタになるまでショコっても翌日全快してるようになった

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/30(月) 12:51:52 ID:6L1sz4EP

足きれいに痩せるよね。

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/30(月) 12:53:36 ID:jNonwwY6

がんばる

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/30(月) 15:16:59 ID:R3UDhqf6

始めて1ヶ月ちょいだけど、確実に足細くなってる
最初が象みたいな足首ない足だったからまだまだ太いけど、履いてたブーツに隙間が開いたから、モチベ上がった

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/30(月) 15:38:32 ID:635dzC0q

これって腰をいやらしく振りながらやると効果が高いよね。

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/30(月) 15:44:10 ID:ydqz1wMP

>>174
いやらしい振り方は何通りもあるんだが、どの振り方をすればいいんだ？

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/30(月) 15:54:07 ID:635dzC0q

腰を左右に色気を出しながらあんあんって言いながらやってる。
そっちのほうが効果が高いし。

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/30(月) 15:56:26 ID:ydqz1wMP

　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼
　　　　|　　('A`)　　　　　　　　　　　ｷﾞｼｷﾞｼ
　　　／￣ﾉ( ﾍﾍ￣￣　　　　　　　　ｱﾝｱﾝ／

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/30(月) 16:10:41 ID:635dzC0q

>>177
ワロタｗ
すぐにそういうAA作れるって天才だねぇ

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/30(月) 16:38:19 ID:ydqz1wMP

>>178
俺が初めてこのAA見たの2003年だぞｗ

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/30(月) 16:39:15 ID:YpYIqub6

>>179
こいつに構うなよ

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/30(月) 17:46:24 ID:uhswIdKt

>>176
俺ん家来てやってくれ！

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/30(月) 20:16:18 ID:b6L8D5td

１時間おわた！

　　　　　　 ∧＿∧　∧＿∧
　　　　　　（ ´･ω･）（・∀・　）　～♪
　　　　　Ｏ^ｿ⌒とＯ^ｿ⌒とヽ
　　　　　（_（＿ﾉ､_（_（＿ﾉ､_ソ

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/30(月) 20:17:06 ID:q4R1aWE0

兄のダンベル借りて負荷つけたら汗だく…
これはｲｲ

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/30(月) 20:50:10 ID:LES3tk6X

20分ショコ終了
ショコのすぐ後に、風呂に入ってしまったオワタ／(＾0＾)＼

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/30(月) 20:51:20 ID:Wn2GNXW7

>>184
もう1回やってもいいんじゃよ

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/30(月) 21:03:05 ID:LES3tk6X

おぉ!その手があったか!
んじゃ、もうちょいやってくるかな

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/30(月) 21:05:12 ID:ydqz1wMP

>>186
指摘されないとわかんない事なのか？ｗ
まあ、頑張れ

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/30(月) 21:05:34 ID:Wn2GNXW7

>>186
2回目終わったあとすぐにシャワー浴びないようにねｗ

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/30(月) 21:38:41 ID:oLl5nU+L

昨日からｗｉｉ fitのながら昇降ってのでｼｮｺやってます。
高さは3cmくらいか？ふくらはぎﾊﾟﾝﾊﾟﾝになりました。

心拍数は上がってるが走ってるのとは違って汗かかないし息も上がらない…
筋肉痛にはしっかりなってますが、はじめのうちはこんなものでよろしいのでしょうか？

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/30(月) 23:16:51 ID:vwaI0n2V

半月やってるがまったく足の太さ変わんない…
継続がんばろ。

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/30(月) 23:18:52 ID:i/HFkJqw

テンプレやまとめサイトも読まないアホは放置だからな。

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/30(月) 23:20:16 ID:tSOFur5d

そのとおり

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/30(月) 23:37:23 ID:s48dcrU5

ショコ初めて２週間。
昨日さぼっちゃったけど1．1キロ減った。この調子で明日からも頑張ろ。

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/31(火) 14:03:49 ID:A1Ax0Ru8

６日で６１、４Kg→５９、１Kg

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/31(火) 16:59:27 ID:uARyKypy

70分終了
ショコ中に着地する足を見ようと思ってちょっと下向いたら
思いっきり降ってる手が眉間に激突した

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/31(火) 17:23:56 ID:rEutsyn+

アニメ1本分終了(；´Д`)ﾊｧﾊｧ
久々に色々測ったら太もも3cm、ウエスト2cm減ってた！！！
モチベうｐ！！もっとがんばるぞおおおおおおおおおおおおおおお

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/31(火) 18:01:13 ID:BUlIGMVs

>>196
おめー!
俺もモチ上がったわ
ありがと

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/31(火) 18:35:57 ID:2DGcJRWl

25分終了。もっとやるつもりだったけど旦那が帰って来ちゃった。
2週間で１．８㌔減だったけど温泉旅行に行ってご馳走たらふく食べたら５００ｇ増えたorz
また頑張ります。

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/31(火) 18:38:15 ID:nirL1PsP

うおおおおお
今日からショコ始めたいんだが勇気なくてウエスト計れねえええええ

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/31(火) 19:07:06 ID:Mh6pFjWp

なんでみんなそんなに痩せてんの？
やり方でも悪いんだろうか…

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/31(火) 19:19:34 ID:WRxzOOox

一歩を踏み出すペースがわからない…一秒に二歩くらい？一秒にトントンみたいな？

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/31(火) 19:29:07 ID:gP1ScSVX

毎日30分やってるんだけど…
今日は筋肉痛で30分歩いていられなかった…

1週間で500ｇ減
>>200じゃないがなんでみんなそんなに痩せてるの？

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/31(火) 19:36:30 ID:Yu/ZQSq4

テンプレやまとめサイトをちゃんと読んでるからでしょ

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/31(火) 19:44:32 ID:gP1ScSVX

>>203
ちゃんと読んでるつもりだったが…
もっかい読んでくる

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/31(火) 19:52:09 ID:Yu/ZQSq4

体質もあるだろうし、ショコ時間、食事制限、他の運動で変わってくるしね
自分はそんなに長時間やってないし1ヶ月-1kgのペースだけど
1年続けば-12kgになると思って頑張ってる
急激に痩せるよりはゆっくりの方がリバウンドもしなくて安心だよ

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/31(火) 20:13:17 ID:7oCtM3Gz

生理終わったから１ヶ月ぶりに体重計ったら１キロ減ってるううう

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/31(火) 20:13:29 ID:4AP5hMXk

＞＞２０４いきおいよくやりすぎてんじゃないの？
心拍数とか気にしながらやるとやせにくいよ。反対に筋肉が増えて体重増加。
心拍数１２０とか嘘だよ。むしろゆっくりやったほうが脂肪は燃焼する感じ。

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/31(火) 20:49:32 ID:9CEGOTnL

心拍数120てフル昇降状態でも届かないんだが・・
心拍計で測ってるけど、110がいいとこだ

負荷かけて頑張って120に持っていくしかないのかorz

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/31(火) 20:51:35 ID:gP1ScSVX

>>205
人それぞれかー1週間だし1ヶ月は続けてから文句言おうと思いますｗ

>>207
30分で大体3500歩以上のﾍﾟｰｽかなぁ
明日から少しﾍﾟｰｽ落してやってみる

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/31(火) 23:35:43 ID:F0D/+Gbc

今日はバイトハードで疲れたからショコする元気ないorz
ショコって今日と明日1時間ずつやるのと明日2時間やるのって効果変わるかな？

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/31(火) 23:38:27 ID:ZDfGJ20m

先延ばしはいろいろダメだ

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/31(火) 23:42:52 ID:5e41efME

>>210
んじゃ逆に聞くけど、毎日１時間するのと週末に７時間するのと、どっちが効果あると思うんだよｗ

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/31(火) 23:47:16 ID:VJ2sqg8Z

あ

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/01(水) 02:36:52 ID:2qvHOUt/

ここの住民って馬鹿女ばっかだな。
運動後風呂入ってしまったとか、旅行行ったら５００ｇ増えたとか。
女はどうせ婆になるんだし、いくら痩せても意味ねえよ。相手にされんよ。
男性は年取ってももてるけどな。
クズ女共消えろ！馴れ合ってるんじゃねーよ！キモイんだよ。外見でしか判断できねえ偏見者！
一生引き篭もって踏み台昇降してろや！

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/01(水) 02:42:01 ID:IbAhyYjK

>>214
釣れますか？

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/01(水) 03:16:18 ID:2qvHOUt/

>>206
誤差だボケが！一喜一憂してんじゃねーよ！
テメーらがモデル体重目指してるんだろうが、ただの拒食症ガリにしか見えないんだよ。
佐々木希ちゃんに憧れます、とか糞みたいなこと言ってんじゃねーよ！どこがいいんや、同郷として情けないわ、あのガリキモ女が。
笑っていいともの観客張りにアホやな、このスレの住民は。
180cm以上60kg前後体脂肪12%以下顔は水嶋ヒロか山ピー。勉強は出来なくてもスポーツ万能の男じゃないと駄目、とか言ってんじゃねーよ！ブサイク女共が！
所詮ｃｈやってるところで伊東美咲さんや稲森いずみさんさんみたくはなれなーんだよ。
理想とギャップの差でも認識しろ、アホ女共が！
ショコ１時間終了ってキモいんだよ。
リアルでも言ってるんじゃねーだろーな！
女で体脂肪17%なんてキモイんだよ、糞が！

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/01(水) 03:51:18 ID:QuakGCXz

いつも使ってるステッパーがギシギシいうようになったのでショコに変更
昨日は一時間やった
ステッパー一時間と比べるとショコの方が汗がすごい出ることがわかった　

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/01(水) 11:28:04 ID:SY8lOAct

>>214
ある意味いえてる。そういうのに限って１５７センチで４５キロですとかいうのばかり。
他人から見るとまったくと言っていいほど太ってない。
それなのに自分が太ってると信じて疑わない。
病気なんだから精神科に行けばいいのに。

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/01(水) 12:13:34 ID:MaaW57xm

>>218
同感ｗｗｗ

つかここはそんなに女多いのか…?

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/01(水) 13:20:29 ID:YXNl2R0x

ショコ始めて2ヶ月。
ウエスト-10㎝
体重-5㎏
他は計ってないからわからんがだいぶキレイに痩せた感じがする(ﾟ∀ﾟ)

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/01(水) 13:38:00 ID:PNRxaEsk

>>220
一日にどれくらいの時間やってる？

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/01(水) 14:29:56 ID:YXNl2R0x

>>221
ショコ20分
腹筋と背筋20回
ストレッチ
を毎日やった(ﾟ∀ﾟ)
(半月サボったがリバウンドなし)
あとは食事制限と禁酒くらいかな

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/01(水) 14:40:52 ID:r7gkRv0E

2ヶ月！？20分！？5キロ！？

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/01(水) 15:28:14 ID:lNc3GKRK

お酒やめると痩せやすくなるのかな
私の知り合いは運動しないでお酒やめてストレッチだけで月に４キロ痩せた人いる

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/01(水) 16:22:48 ID:+eeFlOjh

巨だとな。　カロリー高いもの飲んでたのやめたんだから痩せる罠

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/01(水) 16:33:53 ID:GrIxiNV3

2日連続のドカ食いで2か月かけて落とした2kgが戻ってきたあああああ
頑張るか…

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/01(水) 16:44:19 ID:S6qUmGEo

豚ｗ

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/01(水) 18:46:02 ID:CzhFGBOK

踏み台ダイエットを1日20分でやってきて1週間経過...

さっき体重測ったら始める前の体重より2k減りました。

これから晩飯食べるとまた本に戻りそうですねorz

でも少しでも成果が出たので、これからも続けようって思いました。

がんばろ...

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/01(水) 18:48:58 ID:9YaIl5Hk

一週間で2キロｗ

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/01(水) 20:25:57 ID:YrNXHmcS

今日は2時間やりたい…

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/01(水) 20:46:31 ID:CzhFGBOK

>>229
体質とかで減りやすかったり、中々減らなかったりします。

俺は減りづらいと思いますので２ｋでも今は十分です。

これから頑張るので。

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/01(水) 20:50:17 ID:9YaIl5Hk

>>231
いやいや、踏み台って一週間そこらじゃ２キロ減らないでしょ
普段どんだけ飯食ってんだよｗ

俺三ヶ月ほぼ毎日してようやく２キロ落ちたんだが

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/01(水) 20:52:32 ID:jilywIr/

今日は4月1日です

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/01(水) 21:29:54 ID:MaaW57xm

あー
今日4/1か…
忘れてたorz

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/01(水) 21:31:00 ID:msn+xIGr

>>232　巨なら可能だぜｗｗ　

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/01(水) 21:44:20 ID:9YaIl5Hk

>>235
そか納得
一食抜いただけでも１キロ以上痩せれるんだもんな

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/01(水) 22:51:17 ID:Kpqy8JFZ

隠れ肥満として診断されたのですが、これは効果在りでしょうか。
174cm/62kgの男性です。

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 00:13:12 ID:Dsqn0G37

>>235
不愉快なんですけど('A`)

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 00:18:12 ID:RU+UrP6e

しかし現実

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 01:39:13 ID:4cCTdI9R

>>224
当たり前だろうが。酒飲んでる奴は意志が弱い奴だ。
一生呑まない断酒する覚悟がないと痩せれない。
エンプティカロリーとはいえカロリーあるだろ！
それくらい知っとけや！

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 03:31:03 ID:ttLd2O3U

>>237
隠れ肥満と診断されたんなら、病院でいろいろとアドバイスしてもらったほうがいいのでは？
食生活に問題があるんだと思うよ。いくら運動やっても食生活がだらしないんじゃだめだよ。

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 07:04:02 ID:FyitAXXo

ショコ始めて2週間近くになるんですが、順調に脚が太くなって来てます。

ふくらはぎは＋2cm(35→37)、太ももも見た感じ太くなってます。

ショコ前後に15分程ストレッチ、後に10分程マッサージ、お風呂後にもマッサージしてます。

焦りは禁物とわかっていても、これはさすがに不安です…

始め太くなったけど次第に細くなった人など、アドバイスお願いします！

♀週5、1時間程ショコってます。

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 07:05:09 ID:FyitAXXo

変な改行してすみませんorz

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 08:24:24 ID:g47E43mb

>>242
台の高さは高すぎない？

筋肉を包んでる脂肪が落ちないと一時的に太くはなるよ
パンプアップがまだ続いてるのかもしれんしね

自分も一時はふくらはぎが太くなってブーツが入らなくなった
でも今は太さは元にもどったし
ふとももは細くなったよ

もっと脂肪を落とせば
ふくらはぎも細くなると信じてる
(まだたっぷり脂肪があるので)

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 10:11:17 ID:ttLd2O3U

>>242
やりすぎだよ。太くなりたければそれくらいでいいだろうけど
やせたかったらもう少し減らしたほうがいいかも。
1日30分くらいがいいんじゃない？

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 10:14:22 ID:ttLd2O3U

だいたい必死にやると返って筋肉が太くなって体重も増えるよ。
ほどほどに休みながらやるのが一番やせる。

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 10:40:54 ID:u5Twg9w0

週5、1時間でやりすぎ？
>>242
私はずっとそれくらいのペースでやってて月に1㌔ペースで5㌔減らしたよ
太ももも52㌢→45㌢になったよー
二週間じゃあまだなんともいえないんじゃないかな

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 10:55:33 ID:HlNZxubk

1時間程度でやり過ぎではない。　黙って3ヶ月継続せよ。　

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 13:33:54 ID:5+3L3wTX

一日最低一時間
最高二時間
で､順調に細くなってるたまの休みをとると効果的な気が…

250 ：242：2009/04/02(木) 14:42:30 ID:FyitAXXo

みなさんアドバイスありがとうございます！
これは…とりあえず今の感じで続けてみるべきなんでしょうね…
ちなみに台の高さは8cm位、上がって降りてを一回として2分半で約100回のペースでやってました。
ショコで太くなる人とそうでない人の違いは脂肪や筋肉の量の差でしょうか？
老廃物が溜まったままでいるとその太さが定着するといいますが
今の私がその状態でないことを祈ります…

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 15:15:14 ID:ZNUTXh9y

みんな早さはどのくらいでやってますか？
一秒で二歩とか駆け足の人が多いのかな？
私は一秒で一歩なんだけど遅過ぎですか？
一度一秒二歩で試してみたら早くて一時間もちませんでした
ウエストを細くしたい場合一秒一歩で腕を振らないより
一秒二歩で腕を振った方が細くなりますよね？
それとも一秒一歩でも姿勢よくやっていれば少しはウエストに効きますか？
質問ばかりですみません

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 15:19:07 ID:UqYTkDmr

>>250
【それは】ふくらはぎ太もも6【脂肪です】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225791867/

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 15:19:53 ID:XICbZm+r

>>251

私もあなたと同じペースだけど
ウエスト細くなったしもちろん脚も細くなった
綺麗に痩せたよ

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 15:52:33 ID:Uw3rvN/V

100分終了

汗だくになったわｗ

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 15:56:34 ID:heEjBYwB

>>247
お前脚が細くなったの自慢したいだけだろが。
わざわざ数値まで出して。
ここで自慢してもなんの意味もないっちゅううの、糞女が！消えろ！

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 16:16:57 ID:ZNUTXh9y

>>253
腕振りなしでもウエストも細くなるんですね
励みになりましたありがとうございます

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 16:20:51 ID:nvu0QTq/

>>255
カルシウム摂れよｗ

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 17:18:16 ID:CarRu5Un

なんで>>255が>>247に噛み付いてるのか理解できないｗ　ピザだから？ｗ　

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 17:19:09 ID:JxBkOyKl

結果が付いてこなくてイライラしてるのさｗ

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 17:30:20 ID:EmZss4Ko

働け！！

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 17:37:55 ID:fY8HtyQP

と親に言われたそうですw

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 17:38:55 ID:oa8wjTjq

よーし！60分ショこっちゃうぞ！

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 17:56:45 ID:ttLd2O3U

>>247
それだけやってて月1キロは少ないよ。
もっとゆっくり休みながらやればもっと減るのが早かったはず。
太ももはやせてもふくらはぎにはたんまりと太くなるよ。
1時間やってもだらだらやれば大丈夫だとは思うけどなんとも言えない。

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 17:58:00 ID:ttLd2O3U

>>250
かなりハイペースじゃない？
だいたいやせた人ってもっとゆっくりやってると思うけど。

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 18:02:14 ID:SZFBAg4D

体調悪くてｼｮｺ休んだ翌日に体重落ちてたりするよね

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 18:24:58 ID:Ih3Nsa0B

ID:ttLd2O3Uスルーでok　

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 18:27:16 ID:y1eITkGl

　ショコ程度でヒラメ筋が肥大ww　　　何ともいえないww　　だったら黙ってろピザw

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 18:28:07 ID:ESYMGirR

>>250
そのまま継続でok

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 18:29:53 ID:5elcbSpX

結果を残した人のアドバイス求む　

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 18:42:03 ID:wqs95JQd

目標達成して維持期wに入るとモチ上がらなねぇーw　

が数ヶ月前ショコを始める前に写真を撮って置いたからそれを眺めてなんとか持ち上げてるw

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 19:00:16 ID:66UIOT1o

写真は良いね。使用前、使用後みたいな感じでわかり易いし。　　痩せた自分と以前の自分と見比べてニヤニヤしたりw（その様子を他人に見られてはならないw）

さて、ショコ終わったけど久々に外歩いて来るか。

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 19:50:43 ID:ttLd2O3U

太ももやせてもふくらはぎガッチリじゃなー
ちなみにわたしはふくらはぎ２８センチ。
30センチ超えてたらすごい太いよ。嫌味に聞こえたらごめんｗｗ

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 19:58:05 ID:Wer6aP/K

>>272
そういうこと言うとふくらはぎデブが発狂して荒れるからやめれｗ

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 20:02:48 ID:PW7FEjPC

私も太もも55センチもあるんですが、なぜかふくらはぎは31センチです。
太いのかな・・・
運動まじめにやってないからこの程度で済んでたんでしょうかね？
ちなみにふくらはぎはすごいやわらかいです。
たまに筋肉盛り上がってるふくらはぎの人見るけどああはなりたくないかな。

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 20:32:05 ID:ngPfDrXR

>>272　冗談だよね？　豚足じゃんww

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 20:33:26 ID:GuXCU57N

>>275
そういうこと言うとハッタリデブが発狂して荒れるからやめれｗ

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 20:35:01 ID:c64VTz6W

ピザ同士仲良くしろよwwwwwwwwwwwwwwwwwww

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 20:45:47 ID:ttLd2O3U

>>275
大根足怒った？だから嫌味に聞こえたらごめんって言ったのにー
そう必死になりなさんなってｗｗ
顔真っ赤にしてみっともないよーーあはは

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 20:54:50 ID:R5tmjUhK

ぶっといふくらはぎの大根足がよく釣れてる様だが
もういい加減発狂するのはやめれｗ
悔しいのは分かるが・・・・
これだからデブは困るんだよな。荒らすしデブだし

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 20:55:36 ID:sL3PT4eF

ID:ttLd2O3Uの生活リズムに一抹の不安を感じる

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 20:59:37 ID:wVKNpluB

アニメ1本分終了(；´Д`)ﾊｧﾊｧ
久々に体脂肪率測ったら32.1%→30.1%になってたヽ(´ー｀)ノわーい

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 21:00:51 ID:UWxkCUCZ

ここでしかしゃべる相手もいないんだろ・・・
ｶﾜｲｿｽ

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 21:03:59 ID:t8WZd1jh

　((⌒⌒))
((((（　）))))
.　　|　|
　.∧_∧
∩#｀Д´>'') ﾌｧﾋﾞｮｰﾝ
ヽ　　　ノ
　(,,つ .ﾉ
　　 .し'

火病【ファビョン・ファピョン】
怒りっぽい朝鮮人がキレたときに現れるAA。
火病は韓国に特有の精神疾患で、激しやすい朝鮮人は
怒りを抑えすぎるとストレスが他国の人間に比べ過剰に溜まって
しまい、時にはそのストレスに押しつぶされて死に至るケースもある。
このことを火病と呼ぶので使われ方は正しくない事になるが、
今ではこの使われ方が2ちゃんでは主流である。

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 21:06:08 ID:ttLd2O3U

>>280 >>282
わかった、わかったはいはいデブデブｗ
顔真っ赤にして血圧すごいよ！やだねー、デブｗｗ

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 21:12:45 ID:yJyZKVfb

大根足も悔しいのは分かるがいい加減に荒らすのはやめれｗ
しかし大根足は分かりやすいなｗしかも必死だしｗｗ

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 21:16:38 ID:MGxwtrTL

ID:ttLd2O3U←　総スカンされて涙目暴走www　躍れ豚足www

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 21:18:15 ID:ttLd2O3U

>>286
はいはいデブデブ
発狂しすぎて頭おかしくなっちゃったみたいだね？キモすぎｗｗ
ぶっとくてみっともない足してるだけじゃないんだねーあははは

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 21:19:38 ID:ZnTjoHHD

スルーよろ

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 21:20:14 ID:N/khjmq8

>>283　　ID:ttLd2O3Uは我を忘れていると思われw　小刻みにプルプル震えてる事だろうw

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 21:21:10 ID:t8WZd1jh

　　　,　ﾉ）
　　ﾉ)ノ,(ノi　>>287
　 (　　　　(ノし
┐)　∧,∧ 　ﾉ
..|(　( ....:::::::) (
￣⊂/￣￣7 )　ヽ lヽ,,lヽ
　（/ 川口 /ﾉ　　(　　　）やめて！
　　￣TT￣　　　と、　　ﾞi

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 21:21:31 ID:v/4bwnVD

デブスID:ttLd2O3Uの大相撲www　

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 21:22:26 ID:m1Ftbb7W

>>286
太い足して悔しいのは分かるが、そう必死になるなｗ
しかし大根足の妬み、嫉妬がすごいな
デブ女が荒れまくってるなｗ

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 21:24:10 ID:ttLd2O3U

>>292
デブで馬鹿だから仕方ないでしょｗ
必死すぎて怖いよねーデブってほんと分かりやすいからｗｗ
デブがすごい発狂してるよねー笑えるｗｗ

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 21:24:58 ID:G0L9r2dZ

>>292　万年ピザ野郎も参加中かww

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 21:26:04 ID:hZ/Mh5Uj

ID:ttLd2O3U　現実逃避しては駄目駄目ww　足元見ろよ豚足をwwww

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 21:27:29 ID:s3VnBPkv

あんまり豚足いじめんなw

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 21:27:44 ID:t8WZd1jh

　_,,..i'"':,
|＼`､:　i'､
.＼＼`_',..-i
　 .＼|_,..-┘

涙拭けよ

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 21:28:56 ID:UU7WKMsS

ID:ttLd2O3Uが細い足してるもんだから、悔しくてたまらんのでしょう。
美しくてきれいな脚をされている貴女が嫉妬されるのは仕方がありますまい。
ID:ttLd2O3U殿もそれだけお美しいおみあしをされていらっしゃるのであれば
もう少し知障の馬鹿デブが暴れているのを高台から静観されて楽しまれてみては？
みっともないデブが暴れているだけのことです。しばしの辛抱を

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 21:29:21 ID:qM9DClhs

初めからマトモに相手してやればID:ttLd2O3Uは此処まで発情しなかったと思ふw　

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 21:30:28 ID:ySUgFgpH

ID:ttLd2O3Uの自演が凄いww

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 21:31:57 ID:ba9j92XE

なんだこのスレは？wwwwwwwww　豚足vs太足？ww　

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 21:32:32 ID:ttLd2O3U

>>298
そうですね。私ったら馬鹿デブの大根足どもを相手にしすぎました。
私としたことが・・・
こんな低俗なデブなんか相手にするだけ損ですね。相手にしてもらったとばかりに
暴れまくってるようですけどかわいそうな人たちですよねぇ。
静観します。アドバイスありがとう

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 21:33:18 ID:AqBdXC59

おまいらがバトルしている間に、マターリショコ終了。　

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 21:36:24 ID:svV8ZU+g

>>302　わかり易い自演までして哀れすぎますねw　気が済みましたら養豚用へお帰り下さいw

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 21:37:34 ID:SZFBAg4D

ジョグスレで見たな…

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 21:38:32 ID:5+8tBhXl

豚足逃亡ww　　此処に散る。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　End

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 21:41:27 ID:t8WZd1jh

携帯とパソコンで忙しそうだなｗ

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 21:41:44 ID:zq6Tl2Aq

デブがよく釣れるな
ハウスハウスどーどーどーどー
デブの嫉妬痛すぎｗｗ

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 21:42:51 ID:ttLd2O3U

大根足の嫉妬はすごいですね（笑

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 21:43:35 ID:lQyU/T/S

豚足美味いぞ！　豚足を馬鹿にしゅるな！　　　　　

久々に散歩してきた。　ショコと違うところは下っ腹が締まる事、目標体重達成しても下っ腹がなんとも。。な人には良いかも。

ショコとウォーキングを併用すれば効果が上がる気がする。

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 21:44:00 ID:bIKIMyuu

スレ伸びてると思ったら何か来てるじゃん
こんなところ荒らして何が楽しいんだ？

312 ：静観w：2009/04/02(木) 21:44:59 ID:l9yeYdcF

ID:ttLd2O3U　ほら簡単に釣れるw　

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 21:46:08 ID:t8WZd1jh

>>309
静観しとけよｗ

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 21:46:18 ID:Nl+p0epm

バロスwwwwwww　我慢できなかったとww

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 21:49:49 ID:cp/oDQBq

オマイら面白すぎww　蒟蒻ゼリーを喉に詰まらせたわww

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 21:50:56 ID:YIoDFxcF

>>315　洒落にならないぞ！ゴラァ！

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 21:51:16 ID:MLxrRLgy

>>309
デブは馬鹿で知障だからいくらでも釣れるんだよｗ
頭が弱いからｗｗ

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 21:52:07 ID:jxuApvNt

自演w

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 21:52:45 ID:ttLd2O3U

>>317
やっぱりデブって馬鹿だからすぐに釣れるんだー
大根足のくせにこんなに荒らしててみっともないですよねー

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 21:54:48 ID:XXEUAvMe

豚足は静観なんて出来ませんw　　鼻の穴広げてムフムフ状態w

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 21:56:56 ID:GVJPu5ws

豚が出た出た♪豚が出たヨイヨイ♪太い豚足ぶら下げて今日も来た～♪

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 21:57:58 ID:3cyzyDkm

どうしたのこのスレ、春休みだからへんなの沸いてるの？

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 21:58:23 ID:wsuduNTq

静観wwwwwwww

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 21:58:57 ID:GjMMjduB

>>322　豚足ちゃんが大暴れ

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 22:01:52 ID:RFhzk8m5

抽出ID:ttLd2O3U (13回)　一日中居るのな。　暇な事は分かった。

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 22:02:33 ID:GkUVir6l

ちょっと目を離したすきに香ばしいのが沸いてるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 22:04:20 ID:gEmLc97Y

１週間オフ。酒がうまい。焼肉もうまかった。早くショコりたいが我慢我慢。

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 22:04:22 ID:klxEdLnK

オマイら専用プラ使ってないのか？ID:ttLd2O3Uをブラックへ入れればスッキリ。　自演の方はスルーw

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 22:05:56 ID:02V1fJnl

そろそろ豚足イジリも飽きてきたなww

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 22:07:01 ID:mzJ/KGjg

ショコ1時間終了♪　

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 22:10:28 ID:zZHCQ/XJ

どれだけｼﾞｴﾝしてもふっとい現実は変わらないのになー
可哀想に

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 22:10:52 ID:s0sY2k87

だね豚君

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 22:11:54 ID:FcWewr+K

寝る

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 22:13:18 ID:ttLd2O3U

豚足とか言ってるの哀れだねーｗ
自分はすごいデブのくせにｗデブってどうしてこんなに必死なんだろう？
笑えるんだけどーｗｗちょーーキモいよーー＾＾
そんなに悔しいの？ちょっと哀れすぎるんだけどーーｗｗ＾＾

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 22:14:59 ID:M0stZU1B

331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/04/02(木) 22:10:28 ID:zZHCQ/XJ
どれだけｼﾞｴﾝしてもふっとい現実は変わらないのになー
可哀想に

334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/04/02(木) 22:13:18 ID:ttLd2O3U
豚足とか言ってるの哀れだねーｗ
自分はすごいデブのくせにｗデブってどうしてこんなに必死なんだろう？
笑えるんだけどーｗｗちょーーキモいよーー＾＾
そんなに悔しいの？ちょっと哀れすぎるんだけどーーｗｗ＾＾

毎回ワンパターンなんだよねw　さすが低脳w

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 22:16:50 ID:ttLd2O3U

>>335
デブ、ちょっと怖いよーー被害妄想ひどくなーい？
ちょっとやばいよ、病院行ったら？ｗｗ

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 22:17:46 ID:l87ijTa+

>>335

そこに触れちゃ駄目！ww　踏まえたうえで遊ばなきゃww

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 22:18:08 ID:c9WE9S+a

ここは面白い人ばかりだな

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 22:18:54 ID:SB3Dwnhc

取り合えず豚足豚足と♪　

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 22:19:57 ID:mVP7mx0y

>>338　豚足大安売りっすw

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 22:20:14 ID:biX678wL

僕はガンダムみたいな脚って言われる。縦に伸びずに横に伸びたようだ。

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 22:26:30 ID:z6JqC3q3

＞静観します。アドバイスありがとう

（w

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 22:28:03 ID:7t6KnDhl

>>341　アムロ逝きます！ってのは冗談。　　　運動ガンガレ！

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 23:01:17 ID:sL3PT4eF

>>325
ID:ttLd2O3Uが明らかにID:ttLd2O3Uだけじゃないのが笑える

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 23:08:47 ID:j1zCCYkP

>>344　そそ。ID:ttLd2O3Uで書き込む前に必ず補助を入れてるから易いでしょ？w

で、必ず分身にレスしてるww　　　　　所詮この程度。　

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 23:10:17 ID:GngS3/1Z

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　本日の暇人豚足で賞！受賞者は ID:ttLd2O3Uに決定すますた！

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 23:12:24 ID:/Ra5CzWk

世の中色々な人が居ます。以後マターリいきましょう。

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 23:16:06 ID:+U8B2p++

＞静観します。

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/02(木) 23:44:51 ID:+aMQVxwv

んじゃ俺も静観するかｗ

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/03(金) 00:08:23 ID:pQjSlW4z

どうでもいいけど豚って意外と体脂肪低いんだぜ

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/03(金) 00:35:15 ID:yjAtu+/E

おやすみ

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/03(金) 01:01:41 ID:GfNuQgdT

8%だっけ？アレ？イヤ、……かな？

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/03(金) 08:56:39 ID:E5hvBj2a

筋トレもショコも行う予定なのですが、
筋トレ⇒ショコ　か　ショコ⇒筋トレ
どちらのが、脂肪を燃やせるでしょうか？
KYでさらに、初歩的な質問ですいません

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/03(金) 09:24:18 ID:ewZPY+IJ

>353
細かい事は色々あるんだけどまあ同じです。
筋トレをしっかりやるつもりなら筋トレ先の方がいいけどね。

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/03(金) 09:25:58 ID:kX6ttMpe

>>353
最初から読め

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/03(金) 10:05:32 ID:2Bwnrwfj

てす

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/03(金) 11:29:45 ID:J23UxpwZ

あたしウエスト５５センチですけど細いですか？

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/03(金) 11:59:36 ID:Vw+mPGd+

子供なら太い

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/03(金) 12:21:34 ID:twwwru1Z

１時間終了～

ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　　　　 ∧＿∧　∧＿∧
　　　　　　（ ´･ω･）（・ω・　）　～♪
　　　　　Ｏ^ｿ⌒とＯ^ｿ⌒とヽ
　　　　　（_（＿ﾉ､_（_（＿ﾉ､_ソ

ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/03(金) 12:59:34 ID:R8TO0G4u

あの巨大メディアの２ちゃん破壊工作が発覚！　謎の言論工作組織「朝日校閲隊」の正体とは・・・！？

【ネット】朝日新聞社員（４９）、２ちゃんねるで荒らし行為…「失語症躁鬱ニート部落民は首つって氏ねよ」と差別表現も★158
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1238727238/9-n

これが問題の平均年収1500万円の朝日新聞社員の書き込みだ！恐ろしいまでの偏見と冒涜！
「持ち家もない貧民のくせに」！？　「高年収の朝日社員にあらずば人に非ず」とでもいうのだろうか！？
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1238716999/94-n

工作はどうみても組織的！？　分析官によれば、２ちゃんで暗躍している
日本人と中国人からなる謎のネット工作部隊との関係が強く疑われるという。
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1238720866/796-n

激しさを増す「朝日校閲隊」によるネット破壊工作！ついにテレビ朝日と連動した工作まで！？
なんとインチキブログを自作自演で捏造し「ネットは嘘だらけ」とテレビ放送！
http://www19.atwiki.jp/usobuster/

巨大なマスメディアの巨悪を前に我々は無力なのか・・・！？
いや、僕たちにもきっと、何かできることがあるはず・・！
http://www.youtube.com/watch?v=rPbLrs1fQg4
【毎日新聞・変態報道】電凸のすさまじい破壊力　インターネットとマスメディアの関係性根底からひっくり返す
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1217987915/
【論説】「毎日新聞『変態報道』騒動…"第四権力"として好き放題のマスコミだが、ネットにより力関係に変化が」
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1216165783/
"日本貶め報道のツケ" 「毎日．ｊｐ」、自社広告だらけに
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1215604257/
【携帯】ＮＴＴドコモ、ｉチャネルの情報提供元を「毎日新聞」から変更。不買運動も影響か？
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1217066032/
「押し紙」率7割！老舗販売店経営者が直言「毎日新聞は癌末期」
http://news.livedoor.com/article/detail/3394103/

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/03(金) 13:26:02 ID:FpBejB0q

昨日の基地外ボンレスハムはなんだったんだ…

昇降一時間終了

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/03(金) 16:32:11 ID:/5wsXam/

一時間終了！

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/03(金) 19:48:21 ID:AagTnInR

ウエイトバンド手足につけてダンベル持って一時間
そのあとバンド外して何も持たずにスピード早めで１０分終了

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 07:17:27 ID:yhj6SX/3

立ったり力入れたら、ふくらはぎの内側がボコって出るんですがこれは何なんですか？
すごいいやです(´･ω･`)
改善方などわかる方教えてください。

ちなみにショコは毎日１時間してます。
台の高さは７～８㎝くらいです。
速さはそんなに速くないと思います。
ショコ終了後はリンパマッサージしてます。

148センチの40キロくらいの女です。

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 07:49:30 ID:eQyB9vfI

素朴な疑問です。皆さんにとって踏み台昇降は
生活の中でどのような位置づけですか？

歯磨き、お手洗いと同じくらいに当然な生活の一部？
友達とのお誘い、ショッピングより順位は下？

私はショコ暦ひと月の初心者です。

数値に変動なしですが、ショコが好きになり始めました。
それなのに「チョコ一緒にたべよ！」と言われると、
間違いなくショコは後回し。つまり、

チョコ＞＞＞ショコ

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 07:51:15 ID:glCIEd+R

0点

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 08:57:40 ID:snv0/BQ7

>>357
超細いよーうらやましー

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 09:04:26 ID:snv0/BQ7

水虫がかゆくなってきたんで水虫薬をぬりながらやってるんだけど。

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 09:54:58 ID:Vv0749M3

>>364
【それは】ふくらはぎ太もも6【脂肪です】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225791867/

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 10:27:10 ID:rRiKqhQs

148/40って…

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 11:11:08 ID:snv0/BQ7

>>364
筋肉だよ。

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 11:16:51 ID:vGhg+PNR

ショコ始めて１ヶ月も経ってないんだが３キロ減ってしまった。
減ってくれたのは嬉しいんだがちょっとペース早すぎない？って思った。
これ大丈夫なのかな？
なんかどっかでリバウンドしそうな気もするんだけどｗ
あとショコのあとにコアリズムをちょっとやってるんだけど、
制服のスカートがゆるゆるになってますた。

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 11:27:34 ID:SzeCoFiR

>>372
スペック教えれ

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 11:29:51 ID:vGhg+PNR

>>373
158/60でした。
60→57から55あたりをうろうろ中。

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 11:33:38 ID:DzR7if9A

おデブちゃんだもん、それくらい減っても大丈夫

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 11:34:46 ID:vGhg+PNR

ありがとうございます。
このままのペースで減ってくれたらいいなぁ。

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 11:35:09 ID:SzeCoFiR

男？女？

女だろうけど、減りすぎだろ。いくらおデブちゃんでも。
何か、他に食事制限してるとか？

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 11:36:33 ID:vGhg+PNR

女です。
食事制限は特にしてませんがお菓子やらなんやらの間食があるわけでもないです。

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 11:46:28 ID:SzeCoFiR

じゃあもともと脂肪の燃えやすい体質だったのかもね。
いくらおデブちゃんでも1か月で3kgってかなり早いわ。

まあ、頑張れ

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 11:48:10 ID:vGhg+PNR

3キロペースはちょっと心配だけど数値に変化あるとやる気でますね、やっぱ。
これからも頑張ってショコります！

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 13:04:00 ID:snv0/BQ7

それだけやってりゃ減るだろ。
月まじめにやってりゃ３ｋｇとか普通だと思うが。むしろそれだけ減らないなら
やる気にもならない。
減らないならすでにデブではないんじゃないかなと思う。

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 13:25:50 ID:ojl+vRVA

あ

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 13:31:16 ID:vGhg+PNR

>>381
結構飛び飛びでやってるんですよ。
途中で生理きちゃって1週間ほど中止したり、
めんどいから3日に1回とか。
この頃は真面目に筋トレも追加してやってますが。

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 13:34:05 ID:snv0/BQ7

>>383
あんまりやせるとなると鬱病やほかの病気の可能性もあるからなんとも言えない。
体重が減るのは欝病とかバセドウ病、甲状腺疾患とかいろいろあるから。
気になるようだったら検査してもらったほうがいいかも。

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 13:38:03 ID:vGhg+PNR

>>384
うつ病orz
そうか、病気の可能性もあるのか。
もうちょっと様子見てあまりにも減るようだったら親に相談してみようかと思います。

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 14:22:34 ID:snv0/BQ7

急激にやせるっていうんで考えられるのは鬱病、癌とか、
白血病とかじゃないかな。
癌の場合も急激にやせるからな。

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 16:58:03 ID:vvyRr8Yx

>>385
若いみたいだし、そのくらいなら急激でもないんじゃ？
私もその気になれば３kgなんて２週間で減るし
そんなに深刻にならなくても大丈夫だよ！
これからも頑張ってね

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 19:48:41 ID:yhj6SX/3

毎日１時間やってるんですがストレスになりそうです(´⌒｀;)
時間をとられるし、家に帰ってもショコ中心でしたいことができません。
30分にしたら太りますかね？

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 19:54:25 ID:u8WI3UL+

30分にしてみればいいじゃん

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 20:01:31 ID:tNmPdYVR

>>388
30分を2回やるとか
てか1日たった1時間の時間も取れなくてしかもやるだけでストレス感じるならダイエット向いてないからやめれば？

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 20:15:43 ID:yhj6SX/3

>>389
>>390
意見ありがとうございます。
去年の12月からしてるんですが、家に帰ってご飯とショコと寝る準備だけで終わるのに飽き飽きしてしまい( -_-)

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 20:30:27 ID:HSxrLU7b

>>319
じゃあしばらくやめればいいんじゃない？
努力しないで痩せれるんならみんなダイエットなんかしてないっつの

393 ：392：2009/04/04(土) 20:31:12 ID:HSxrLU7b

>>319→>>391
でした

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 21:31:22 ID:tGDBVQcz

>>388
しなくなった分は
食事をセーブすればいいじゃないの

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 21:51:13 ID:LeuXiY+F

急激に痩せるとか膵臓の病気とかなら怖いです＞＜

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 21:54:30 ID:2cvcXPiJ

65分終了

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 22:49:39 ID:EtsZ8+Mm

>>374
開始スペック一緒ｗｗ
私も半月で２キロ落ちたからちょっと心配してたとこだ。

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/04(土) 22:52:59 ID:snv0/BQ7

やろうと思ってあーだるいっていうのだけでかなり時間が食われる気がする。
やろうって思って即できる人もいるだろうけどそういう人って実際太ってないんじゃ
時間がないとか言いながらもしっかり食ってたりはするからな。

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 00:15:44 ID:A1mEPcpG

>>388
30分にしたら太りますかね？…って、お前面白いな。
どうしてショコを30分やったら太るんだよｗ

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 00:28:10 ID:5TP8qoU8

有酸素運動とはなんぞや？と言う人はマズ以下のサイトを熟読する事を勧める

有酸素運動の専門館
http://www.yuusanso.com/index.html

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 09:05:42 ID:qOLY/d4S

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 10:32:57 ID:Q0lXbPbF

>>399
お前性格悪いな。

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 12:07:45 ID:Tvj6xZP8

>>388の書き込み内容を見れば煽られて当然。　

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 12:09:05 ID:aEQiK8GD

>>319もあわせてね。　

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 12:09:45 ID:aEQiK8GD

修正：　>>391　

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 13:32:09 ID:Hv+y3zXe

太りすぎてるからかもしれないけど、膣がパコパコ言う・・同じような人いませんか？
膣っぺっていうか。

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 13:36:38 ID:Hv+y3zXe

前はこういうことなかったんだけど、タンポンの血がもれるようになった。
やっぱり太って膣がゆるんでしまったらしい。
はじめは穴が増えたのかと思った。もしかして半陰陽になってしまったのかと
驚いたけど太って穴がでかくなったのが原因みたい。
あせったよ。陰毛の面積も増えたから毛も増えたなーって思った。
太ってから腹毛もかなり増えてしまった。

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 13:47:31 ID:m9kgmuSv

馬鹿はスルー

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 14:11:52 ID:mAzVvyZb

きせいかいじょきたあああああああ

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 16:20:01 ID:vZIsYt8q

うぇぇぇぇ
もうこのスレ来ねぇぇえぇぇえええ

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 17:44:57 ID:U0CNFBeo

足の裏が痛くなったので数日休んだら、体重戻ってきた
これ運動系なので戻るのは緩やかだとおもったが違うのか

足の裏の痛み＝遠足などで長時間歩いた後になる痛み

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 18:22:51 ID:DnvM19xk

過去ログ参照

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 19:51:32 ID:imG+AX34

質問なのですが、ｻﾌﾟﾘも昇降開始30分前の摂取で良いんですか？

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 20:06:35 ID:gll7TXgx

サプリも様々な種類が御座います。　　

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 20:10:46 ID:9b6P5dIF

踏み台昇降って下腹にもききますか？

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 20:11:52 ID:/AZW/SKJ

>>387
ありがとうございます。
2週間で3キロはすごいｗ
うらやましいですｗ
これからも頑張るぜｂ

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/05(日) 22:30:06 ID:fqumNnuG

あげ

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 02:39:42 ID:HwHmFoOw

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 05:49:42 ID:9boOEbm7

朝鮮ミサイルへの抗議の演説に対し、反論もできず怒鳴り散らす在日韓国人
http://www.youtube.com/watch?v=KfH7WjdD_DE

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 08:18:16 ID:KGIrbCmU

1週間ﾁｮｯﾄで1ｷﾛ減らない…
みんな凄い…
今週も頑張るぞ！

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 09:06:38 ID:YuJcYyTn

今日から！　がんばるぞー！

>>420
がんばりましょう！

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 09:30:38 ID:Me7CRr8Q

あ

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 09:32:00 ID:Me7CRr8Q

はじめて、１ヶ月体重の変化なし。
やってて意味あるのか心配になってきた。

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 09:54:33 ID:vlr6lYQs

>>423
もともと痩せているのでは?

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 10:05:30 ID:/np+SWxu

スペックとショコ時間、ショコ台の高さ、食事内容等書かないとなんとも。。

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 10:13:25 ID:aS3NSM8V

一週間飯抜き水のみ＆踏み台45分で10キロやせたよ。
体調もよいしリバもなし。
55→45で人生変わったわｗ

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 10:20:05 ID:Urs6G64A

>>426
一週間も水だけで過ごせる根性が凄いわ

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 10:21:57 ID:Ag1TH7sA

春ですね。　スルーを覚えよう

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 11:48:10 ID:Eba628qV

断食は3日が限界だわ
一週間とかマジならすげぇ…

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 11:49:54 ID:Qxg7O5EK

そのスルーをキャッチ！

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 11:50:37 ID:YuJcYyTn

水無し3日
食料無し20日で死ぬらしいですよん

さっき7cm(しかないんだけど)60分やった！
汗かきますねこれは
そういえば途中ショコタイマーのカロリーのところが
赤くなったんですけどなんでしょうか

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 12:15:08 ID:Me7CRr8Q

>>425
160、53です。
毎日、30～45分ぐらい。食事は、一応気を付けてました。たまにドカしますけど。後、汗があまりでません。30分しても、頭、首が少し濡れる程度。

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 12:24:58 ID:Pvo4XCXg

内容読み直して書き直し

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 12:27:32 ID:TkfSwVks

>>426
リバもなし。って、これから先、元の食生活に戻してからリバウンドが始まるだろ…。
>>432
汗は体の水分なので、脂肪燃焼とは関係ないよ

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 12:28:24 ID:P2jyiHAB

ショコの消費カリーと運動による基礎代謝ＵＰはたかがしれてる。　食事管理も同時にやら無いと結果は中々付いてこないよ。　　ドカなんて論外

心拍数120以上キープで60分は欲しいね。

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 12:51:48 ID:4G2TE4vq

>>411
俺も足の裏痛くなるよ。他の人も同じかもよ

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 12:58:54 ID:k9mc7lMZ

>>436 足の裏が痛いのは筋肉が炎症おこしてる。
揉んでも治らないよ。

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 13:07:58 ID:YkJsmL80

他スレで誤爆したわｗｗ　　　過去ログ張っとくぞ。　

810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/03/15(日) 18:01:17 ID:i4ImEyot
なんか最近、ｼｮｺしてて右足を床に付くとき
右足の裏の筋？がすごい痛いんだけどやり方が悪いのかな？
同じような人います？

811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/03/15(日) 18:14:00 ID:gZmVb6A7
あ、ソレ足底筋膜炎てやつだよ。
とりあえずしばらく休め。
詳しくはググってみ。

------------------------------------------------------------------------------
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/02/15(日) 02:04:56 ID:rV2VHDKb
前スレで教えてもらったロッカールームソックスを履いてやってみた
靴下の時は足裏が痛く、靴だと歩き心地が悪かったのが嘘のような快適な踏み心地だった
教えてくれた人ありがとう

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 16:57:57 ID:CeR6vuVX

１日30～40分、高さは10センチくらいでとりあえず１ヶ月続けたが体重も体脂肪も減らない。食べすぎなのかやり方が悪いのか…でもいつか痩せると信じて続けてます。
♀165/52～53です。

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 17:08:20 ID:RtBdyy94

もともとそんなに太くないね
体重より体脂肪を図るといい

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 17:09:16 ID:RtBdyy94

体脂肪も減らないって書いてるじゃん・・・
まあ続けるのが大事だよ
運動してるからって安心して食いすぎると意味ないけど

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 17:12:28 ID:4G2TE4vq

日ごろから運動してた人？それとも運動してなかった人？

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 17:52:32 ID:dr2R6F07

朝の部３５分、昼の部６５分。
土日にサボった分今日頑張った(`･ω･´)
目標３㌔減！！

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 18:15:27 ID:CeR6vuVX

>>440-442
レスありがとうございます。

運動は普段全くと言っていいほどしませんでした。運動して汗かくっていうのが、２年ぶりくらいだったので…
でもとりあえず続けてみます

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 19:13:20 ID:1RyNd0jB

やっぱ踏み台ダイエットって連続じゃないと・・ダメ？

俺10分して1分休んでまた10分して1分休んでってやってるんですけど。

一日合計で30分～40分してます。

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 19:20:52 ID:lht6GhuF

昨日サボったから今日はキッチリやるぞ！！

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 19:23:25 ID:RdlsyGXK

>>446
がんばれ！
一緒にやろう！

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 20:09:42 ID:kUPD2J3g

踏み台昇降ではないけど入院中に階段昇降で痩せたよ
三ヶ月寝たきりで筋肉そげおちて、回復してきたら体重増えた
リハビリ病棟に転棟してから理学療法と並行して階段昇降も始めた
１階～１６階まで往復１５分を一日１０回やった
たぶん１０００カロリー近く消費したかと
そのぶん出された食事はしっかり食べた
間食はいっさい無し

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 20:14:12 ID:SqmZPMqr

ｼｮｺはじめて2ヶ月目なんだけど、この運動すごいね！
ジーンズ履いて腿触ったら筋肉ボコボコ出て来ててビックリしたw
１日単位じゃ変わらないけど、続けたら本当にキレイになりそうだ(*´ω`)

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 20:17:18 ID:inAIFIN1

一人暮らしで防音マット敷いて極力音響かないよう気使って
毎日やってたけど、どうしても音響かないか心配で
動作が小さくなって効果ない気がしてきた・・・
ウォーキングに変更しようかなorz

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 20:19:11 ID:QpHPxAgp

>>450
気になるなら変更して思いっきりやったほうがいいかもね

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 20:27:49 ID:heJwTKEC

>>418
お久し振り！

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 20:47:38 ID:UZnRyRo+

60分終了！

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 21:43:58 ID:lht6GhuF

>>447
ありがとう！

一緒に頑張るぞー！

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 22:06:33 ID:AQbQmGMf

>>454
おうよ！
頑張ろう！
そういえばしょこは肥満体で一時間毎日やると
どのくらい効果あるんだろ

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 22:20:50 ID:7O0d9fFf

>>431
４０分経過すると赤くなる
なぜ４０分かというと脂肪の燃焼が始まるのが
運動開始後４０分後という俗説から（真偽は不明）

まぁ運動の目安らしい

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 22:54:22 ID:wXf7rloH

今まで500mlのペットボトルに水入れてダンベル代わりにしてたんだけど
100均で1kgの水入れるダンベル買って来たら負担が段違いですごい！
頭の後ろで振ると腰にも来るし重つらくて継続できない

これはいい運動になる！何も持たないショコとは別物
ただ一個不良品だったみたいで、水がシビシビ飛び出てるのがむかつく

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 22:55:13 ID:feh4D2TW

>>457
それはお前の体液さｗ

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 22:59:51 ID:wXf7rloH

>>458
違うよｗ
ガムテしなきゃダメなくらいこぼれてるし空気の量が全然違うんだ

100円だからいいけど気持ち的にへこむ

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 23:13:39 ID:gwNeTnae

水入れるタイプより砂か何かがはいってるか、とにかく液体以外のもので１ｋｇのを１００均で買ったよ。
キャンドゥって名前の１００均で。
まぁ重量の調節とか出来ないけど。

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/06(月) 23:24:46 ID:4G2TE4vq

ペットボトルに水じゃなく砂入れたらいいのに

今売ってるプロテイン入りDAKARAってダンベルみたいな形状してるから
あれ狙ってるよな

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 01:11:12 ID:494dtIp4

>>438
411や436じゃないけど、ログ張りありがとう
こんな怪我？あるんだね。初めて知った
結構前から朝起きると土踏まずが痛かったりしたんだ
足に負担をかけない様に心がける事にするよ、マジでありがとう

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 04:30:35 ID:9eSdYRBM

　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿___
　　　／|：： ┌──────┐ ：：|
　　/.　 |：：｜　　　　　　　　｜：：|
　　|....　|：：｜踏み台昇降特集　　｜：：|
　　|....　|：：｜　　　　　　　　　｜：：|
　　|....　|：： └──────┘ ：：|
　　＼_｜　　　 ┌────┐　　 .|　　　　 ∧∧
　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　　 ( 　＿)　＜これはいい。よし気合入れてやるか。
　　　　　　　　　　　　　／￣￣￣￣￣旦￣(_,　　）
　　　　　　　　　　　／　　　　　　　　　　　　　＼　｀
　　　　　　　　　　　|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|、＿）
　　　　　　　　　　　￣|￣|￣￣￣￣￣￣|￣|￣

　　　　　|　　　　　　　　　　 .( (　|　|＼
　　　　　| )　　　　　　　　　　) ) |　|　.|
　　　　　|＿＿＿＿＿＿＿＿(__|　.＼|
　　　／― 　　∧ ∧　　――-＼≒
　　／　　　　 ( 　　　)　　　　　　　＼
　　|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ |
　　|＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_|

　　　∧∧
　　（　･ω･）＜あしたっから頑張ろう
　＿|　⊃／(＿＿_
／　└-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣

　＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 08:07:25 ID:HV/lM9uG

>>463
古いけどいいＴＶもってるじゃないか
風呂も広いし裕福な環境だな

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 10:07:27 ID:S0TGSuLM

体重の変動がなく停滞気味だけど
姿勢に気をつけてショコってたら
脚がすっきりしてきたー嬉しい

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 10:11:24 ID:v7FEg+1r

>>465
台何センチ？

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 11:33:25 ID:S0TGSuLM

>>466
7cmだよ

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 13:00:53 ID:bAHTlTGr

今日もやったぞー60分

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 13:33:51 ID:Ea6nQ4RE

２時間はやり過ぎ？
１時間×２セットで間筋トレにしたらいけるかな
筋肉痛がずっとだけど痩せたい

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 13:35:22 ID:bAHTlTGr

わかるその気持ち
なんか物足りないような、でも筋肉痛
無理はしないで

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 13:57:57 ID:YAXf0zoq

電車に乗るとやせてる人ばかりで憂鬱。
どこ行っても痩せてる人ばかりだな。病院に行っても。
ただ同じように痩せたいとは思わないな。やっぱりそのほか大勢になるのはやだ。
多少やわらかさを残しながらボンキュボンみたいに急カーブをえがくような
ウエストにするのが憧れ。デブだけど電車で尻さわられたので女としての色気は感じるんだろう。
やっぱり多少太ってるほうが痴漢されやすいのかな。
むらむらきたんだろう。
ただ鎖骨とウエストはやせて肩を出したファッションしてみたいなとは思う。

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 14:59:04 ID:Av3OdLnK

上4行と3分の1まで同意

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 15:16:27 ID:9P2hceHg

ふぅ～30分やって休憩中。

あと30分は夕飯前までにはやりたいな。

筋肉痛が治らない('A`)

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 15:45:01 ID:bAHTlTGr

皆心拍数どのくらい？
しょこ中にはかったら１１０だったんだけど
燃焼できてますか？

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 15:49:36 ID:uduIqOQT

>>474
普段の心拍数にもよるけどイケてると思います。

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 16:01:07 ID:xcMhPGRA

ウエストと足は細くなったけど下腹はポヨンポヨン
フラフープって下腹に効くって本当かな

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 16:16:48 ID:Ea6nQ4RE

これ↓
フラフープダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179931035/

あとショコでヒップアップもした
他に何を組み合わせればいいのかな？
３月は５ｋｇ痩せので目標はあと９０日で７ｋｇを綺麗に痩せること
積極的に食べた方が良い物って何かありますか？
最近の食生活は絶食に近くて
０７:００にバナナ１本
１５:００にバナナ１本
２２:００に豆腐１丁
間食に０コーラと０カルピス
１日水３Ｌ
です
納豆も追加した方が良いですか？

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 16:46:40 ID:S0TGSuLM

>>477
スペックがわかんないがリバウンド確実じゃないか？

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 16:51:13 ID:hZQKNDiK

ショコはじめて1ヶ月ちょっと。
朝バナナ昼なし夜豆腐の生活で68→60までやっと減った…
台の高さは12センチで、終わった後はふくらはぎをマッサージしてます。あとショコの前にスロトレも取り入れてますが1ヶ月で8キロしか痩せなかった…それに60から下がらない(/_;)
50キロ台の壁は厚い…

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 17:57:08 ID:Ea6nQ4RE

>>478
スペックは↓
27♀
158.0cm
52.4→47.2kg
26.3→21.9%
これまでやっていたダイエットは↓
筋トレ(腹筋30回＋スクワット30回)1～5セット
踏み台昇降30～90分
美腰エクササイズ30～60分
を気分によって適当にです

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 18:22:53 ID:glNCzWlc

>>480
一生その食事でいくつもり？？
そんな食生活じゃリバウンドするよ

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 18:31:20 ID:Ea6nQ4RE

>>481
この食事にしたのはここ３日くらいから
生理で停滞入るの嫌だからだよ生理終わったら普通に戻すの

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 18:57:50 ID:DPmf5h8b

>>480
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237265661/

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 19:06:52 ID:Ea6nQ4RE

>>483
>>482

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 20:20:09 ID:5FJgX2rK

60分ショコ終了ー

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 20:37:19 ID:gF0BPJYc

>>484
いや、違うと思ってるのかもしれないけど同じことだよ
生理終わるまでって事は1日や2日じゃなくて1週間くらいはその
ほぼ絶食な生活を続けるってことでしょう
綺麗に痩せたいのならそんなことしちゃいけません
まあどうしてもというなら質問スレの方でどうぞ
自分が無理やり答えるとしたら「卵」かな

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 21:06:55 ID:NeDcKbDg

前にショコ半年で八キロ痩せました（写真晒したこともあります）
それからだらけてしまい六キロ増加で157/55…

今日からまた始めました！
あの時の輝きをもう一度…

川本真琴聴きながらだとやる気でる

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/07(火) 21:16:40 ID:UDb/Qs04

「くたばれ、創価学会。お国のために」
http://video.google.com/videoplay?docid=8770976455031261947

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 03:00:59 ID:xmkc1pII

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 14:06:11 ID:vWqWwqU0

>>482
ちょっとノイローゼ入ってないかな？もうすでにちっとも太ってないし。
そこまで必死にやる必要がわからない。
誰かと張り合ってるとかあるの？年齢分からないけどへたするとホルモンバランスやばくなって肌がぼろぼろになったりするよ。やせてても精神的にやばくなってると
全然きれいには見えないしな。ほどほどにやったほうがいい。
食べたいものは食べながらまったりと。

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 14:20:46 ID:xabjOeAG

>>486
(´・ω・)は～い
生理予定日なのに生理こないから御飯普通に戻したよ
生理こなくて婦人科行って体重測ったら26.2kgだった
体重が増えて止まった生理はピル飲んでも痩せないとこないのかな…
綺麗に痩せたいから生理欲しいお

> 自分が無理やり答えるとしたら「卵」かな
何が卵なのか教えて…

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 14:33:56 ID:xabjOeAG

>>490
ノイローゼっぽいかな？

>　もうすでにちっとも太ってないし。
> そこまで必死にやる必要がわからない。
でも１２月までに３８ｋｇで生理もきてたんです
誰かと張り合ってるとかはなくて手持ちの服が全然入らないからが理由
年齢は今年２７だから今は２６♀
摂食あるから食べ物ってあんまり興味がなくて(・ω・｀)
今回は２ヶ月の過食で１５ｋｇ太りました

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 15:10:35 ID:m8G4OKm/

こんな馬鹿相手にすることないよ
気持ち悪い

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 15:25:49 ID:xabjOeAG

>>493
(´；ω；｀)

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 15:35:03 ID:vWqWwqU0

>>492
すでに病院の管轄だよ。
2ヶ月で15キロって糖尿病になるよ、それ。手遅れになる前に速く
行ったほうがいいよ。
それに38キロっていうのもやばすぎる。

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 15:36:09 ID:vWqWwqU0

>>492
服とか全部捨てちゃいなよ。どっちにしても流行おくれでみっともないでしょう。
太ったら太った体にあわせた服を買えばいい。

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 16:49:44 ID:j3vK3yPt

>>494

メンヘラのダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237380900/

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 17:22:29 ID:sMU9xvZU

http://www.mayhem.net/juke/bodiesbeat1.html

バックグラウンドミュージックにして一時間終了～

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 18:19:05 ID:xhS8tJ6E

>>498
なんだこれは＞＜

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 18:31:41 ID:xabjOeAG

>>496
流行りの服は特に持ってないけどこれ以上痩せなくてもいいのかな？
今日は婦人科行って来たから明日は精神科行って来ます

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 18:33:38 ID:xabjOeAG

>>497
ありがとう

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 20:26:41 ID:G+SYxDOO

ウォーキングできなかった日の代わりにしようと軽い気持ちでやったら思いの外辛くて吃驚した。
みんなよく毎日1時間とか続けられるね

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 21:07:44 ID:vXSY1eLP

>>502
最初は5分とか10分とか、短い時間で構わないらしーよ
やっていく内にだんだん慣れて長く出来るようになるから
まずはテレビでも見ながら気楽に気軽に、そして気長にやりましょ

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 21:42:38 ID:E9c5fa8a

やっと…やっと1キロ減ったｗｗ
みんなの書き込みみてるとあせるｹﾄﾞなんとか2週間で1キロ減った…

ｽﾛｰﾍﾟｰｽだががんばろう。体動かすの気持ちイイ

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/08(水) 23:12:33 ID:5S5pcLxg

２週間で２キロ減って喜んでたらいきなり１週間停滞したｗｗ
２～３月頭で２キロ太った分だと考えれば
ついたばかりの脂肪は落ちやすいって本当だったってことだな。
本当の勝負はここからだ。

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 00:42:51 ID:4XxbR3FU

ショコ開始して１週間ぐらい立ちましたが、最初の２日あたりは
ふくらはぎ筋肉痛で歩くのもあれだったが、
今はどこも筋肉痛ない･･･本当に効いてるのだろうか

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 00:57:37 ID:TQ353Gcc

>>506
まとめサイトくらい見ようぜ

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 01:41:13 ID:SgiPZmZO

ショコ始めて１週間、最近30分が短く感じる

もう少し時間増やしてみようかな

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 02:56:06 ID:pEvy/qnS

>>500
やせなくていいのかなっていうのが強迫観念だよ。
どっちにしても取り返しのつかないことになる前に病院に行ったほうがいい。
過食して太ったっていうのも身体が38キロのままじゃもたないって危機感を感じて
食欲を出したんだろうから。
生理がきてるから大丈夫っていうわけじゃないからね。身体もなんとかもたせようと
必死なんだよ。それこそ生理がこなくなったときは命もあぶないくらいの危機的な状況だって
ことだから。

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 07:40:17 ID:jEYLP7DS

精神科逝くってんだからそっとしておきな。

居座られたらイザイし。

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 09:37:35 ID:jEYLP7DS

修正、ウザイ

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 10:30:42 ID:guCpH8nY

イザムだし～イザムだし～

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 11:12:39 ID:nnJO/GqI

朝の部４０分終了。
いつも一時間軽々出来るのに、今日はなぜかバテた・・・。
昨日夜更かししたからかなー？

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 12:44:38 ID:T7HTYNrQ

>>513
午前から出来る人って、仕事はしてるの？
「朝の部」ってことは日課ですよね？

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 12:55:02 ID:AsQoCXM+

ショコ始めて１週間
ふくらはぎには効いてる感じするけど、太ももは全然…
使ってる感じすらないけど、このままで大丈夫なんだろうか
みんな、太ももも痛くなったりする？

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 13:57:02 ID:nnJO/GqI

>>514
専業主婦です。
朝家族を送り出し、午前中の家事を終わらせてからの日課としています。

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 18:06:58 ID:pEvy/qnS

>>510
そんな冷たい言い方しなくてもいいのでは・・・
やっぱりこのスレで会ったのもなにかの縁だろうし。

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 18:31:20 ID:H66DFpxw

>>515
台の高さ上げれば？

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 19:13:32 ID:Dt0BKBes

太ももは二ヶ月くらいするとトイレで座ったとき
ひょうたんみたいなくびれがはっきり出てきて、肉が柔らかくなってくる
ここで無理をせずにショコを継続すれば、さらに引き締まる

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 20:49:30 ID:wm9J3S5O

皆しょこどんな台を使ってる？
雑誌で作ったら踏むとこ小さすぎて足がはみ出て
痛いです＞＜

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 20:58:04 ID:epolArmO

カップ麺の空き箱貰ってきた
中身はジャンプ縦+横で隙間を切った雑誌で埋めてます
ジャンプ1冊の幅じゃきついです

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 20:59:31 ID:wm9J3S5O

>>521
やっぱ狭いですよねぇ・・・
28cmもあるからちょうど骨にあたって痛い･･･
三日目にして7cmじゃ足りなくなってきた

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 21:50:56 ID:rVGd5ewm

マガジン４冊を布のガムテープでぐるぐる巻きにして始めたが
かなりよい感じ
紙のガムテは滑るね

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 22:44:37 ID:3KXoUrck

1時間終了～

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/09(木) 23:18:09 ID:SbT7ev3j

電車に座ったときとかどうしても目線が下になるよね。
顔をしっかり見る人もいるけど、窓ガラスとかに自分の顔が写るのが嫌で
目線が下になる。どうしてもふくらはぎが気になって見てしまう。
太いふくらはぎを見るとがっかりするけど、きれいなふくらはぎを見ると
顔が多少ぶさいくでも美人っぽく見える。反対に顔がいくらよくても
ふくらはぎが太いとだめだーって思う。
太い人は本当に太い。特に足首もまったくないようなタイプとかいる。
だいたい、そういうのは顔もブスだしオシャレもまったく興味なさそう。

526 ：502：2009/04/09(木) 23:53:55 ID:isNvIwxA

>>503
ありがとう、モチベーション上がった！がんばる

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 12:29:34 ID:Uvyyidsb

「ソメイクルンテープ（クルンテープ桜）」

釧路の桜と言えばこれでしょう、やはり。

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 12:42:15 ID:yW0rmbQC

無意味な改行やめろアホデーブ

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 13:58:55 ID:5g3LZIyt

踏み台は下半身に効くみたいですが、お尻や太もものセルライトに効いた人いますか？
お尻のセルライトはどうすればいいのかな

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 14:04:21 ID:j6SX8upH

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟの人っていったい何なんですか？このスレの主？
なんかキモイ。

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 14:07:49 ID:uPKDDCCl

クルンテープもう飽きた・・・・。

最近サボってました。
頑張れ、自分。

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 14:11:46 ID:HApI9+cP

クルンテープの中の人は本当にショコやってんの？
つかいつまでダイエットしてんの？

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 14:59:53 ID:Uvyyidsb

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 14:59:58 ID:B0xKAJI6

>>532
> つかいつまでダイエットしてんの？

オレはクルンじゃないけど、
生活強度が低い人が、消費カロリーの底上げのために
日々運動をする、ってのは、維持のフェイズでも「あり」じゃない？

オレも減量期に比べて頻度は下がったけど、運動続けてるよ。

彼が維持期かどうかは知らんけどさ。

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 15:08:08 ID:kxlwxBn6

電話帳をガムテープで固定したものがぼろぼろになってきた
他に変わりになるものが家に見つからない

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 15:10:48 ID:B0xKAJI6

>>535
外に探しに行くというのはどう？
通販カタログとかがお勧め。

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 15:32:12 ID:HApI9+cP

>>534
なるほどねー
クルンテープは自分がここ見始めた2年前にはすでにいたからさ
まあ自分もいつまでダイエットしてんだって話だけどｗｗｗｗｗ

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 15:53:11 ID:B0xKAJI6

>>537
「３００kcal分余計に食って、３００kcal分運動する」なら、
プラマイゼロだから、食わずに運動もしなくても同じ
と思うかもしれないけど、これは違う。絶対に違う。

と思うからこそ、維持期でも運動を続けているわけだが。

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 16:21:05 ID:RIlr8VyP

アニメ1本分終了(；´Д`)ﾊｧﾊｧ

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 16:23:05 ID:Vm8ijlG8

ショコは一生続けるつもり

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 16:31:07 ID:JxlmqY0o

「じいさん、ショコはまだかい？」
「ばあさん、さっきしたばかりじゃろ…。」

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 18:57:02 ID:ctRpoF67

ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟって
なんだい…?
(´･ω･｀)

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 19:02:22 ID:FUgEtiT1

わたしもワカンネ
(´･ω･｀)

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 19:04:15 ID:kxlwxBn6

????????????? ??????????????? ??????????????????? ????????? ??????????????? ?????????????? ??????? ???????? ????????? ?????????????????????????????

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 19:35:54 ID:fv6Ns4m4

ここのクルンデーブの意味は、デブの都

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 20:16:50 ID:ASvAzKUg

だいたい知（ｒｙ　ってことくらい分かるだろ。
なにみんな必死になってるんだか。
普通に会話が成立する相手ではない。だからスルーしてるんだろ

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 21:15:16 ID:6qf+ZcbI

60分ショコ完了

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 22:50:07 ID:Uvyyidsb

>>542
天使の都

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 23:09:07 ID:rW7t6/ng

↑だからてめェーの場合は養豚小屋の豚。

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 23:11:19 ID:92BPzJj0

会話が成り立たないクルンデーブ。　かれこれ数年このスレに居座る汚物。

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/10(金) 23:12:36 ID:JtFVqQWy

跳べない豚はただのコフ

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 01:38:03 ID:b67aTXVl

踏むペースってどれくらい？
スポーツテストの時って、一踏み0.5秒だっけ？

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 03:35:09 ID:MeSRmsid

そういえば踏み台昇降やった後に心拍数を測ってたな
帰ってきたらググろう

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 22:11:19 ID:fF0O9AEh

2週間ぶりに体重を計ったら2キロ増えてた！
ショコのおかげなのか筋肉量と骨量が増えてて、体脂肪と基礎代謝が減ってたのが救い。
でも、2キロも増えるもの？食べ過ぎ？　…食べ過ぎだな…。

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/11(土) 22:42:40 ID:+CJSulSz

おかし食べすぎたから、マターリショコ９０分終了！

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 09:07:57 ID:UUj/z/zY

目標心拍数=安静時心拍数＋{最大心拍数(220-年齢)-安静心拍数}×運動強度
運動強度は50～60%(0.5～0.6)を目安に。
『一生太らない体のつくり方』石井直方　より

この運動強度での目標心拍数が、もっとも効率的に脂肪が燃えるらしいです

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 10:23:43 ID:Te4wMO1j

mini360

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 18:11:33 ID:qRvdxUxW

60分終了

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 21:29:40 ID:jx7kko8s

やる気が起きなくて木金土とサボってしまった
久々だから、筋肉がおとろえてく感覚？筋肉が溶けてかゆい感覚？がした
来週はちゃんと頑張ろう

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/12(日) 23:50:18 ID:7rZ1Ml6G

＞筋肉がおとろえてく感覚？筋肉が溶けてかゆい感覚？がした

敏感サラリーマン乙ｗ

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 01:17:27 ID:SkmKD0c8

ずっとサボってたが‥明日からがんばる！

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 01:32:22 ID:DpnYGmdN

初ショコ60分終了。

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 08:53:35 ID:LMX9+hEo

学生時代スポーツでつけた筋肉が社会人になって脂肪に代わって
大変だった4－5年前、このスレに世話になって引き締めました。
それ以来、あまり気にせず食べたりしても太りにくくなったと思う。
やっている期間はむくみもなくなる、足細くなるでウハウハだったわ。
やめたらむくみだしたけど、体重は維持かゆるやかに減少、＋太りにくくはなった。

よっぽどな食生活にならない限り、後日談的にもいいダイエット法だと思う。
維持できると思いますよ。

ちなみに最近海外長期旅行でよっぽどな食生活になり、
さすがに増加しました。といっても2kg。
というわけで踏み台に舞い戻ります。
説得力に欠けるコメントですみません。

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 11:12:40 ID:335iREB0

よっぽどな食生活

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 12:22:18 ID:trw1Qd3R

３０分やったけどすっごく疲れた。
土日の疲れが抜け切れてない感じ。
食事制限も一緒にやってるから、精神的にもちょと辛い。

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 12:58:03 ID:NtGhDBbw

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｼｭﾀｼｭﾀｼｭﾀ

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 16:25:39 ID:5T0qdYZ/

やっぱ畳の上じゃダメだなぁ
微妙に揺れるせいか膝を伸ばしきれずにに負担かかる

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 20:41:43 ID:BA2fbLDD

暖かくなってきたので風呂上りにショコ。

　　　　　全裸で。

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 21:09:21 ID:JigIQyb0

>>567
フローリングだけど、膝伸ばしきれてない気がする

http://up2.viploader.net/pic/src/viploader979120.jpg
この画像で言うと３→２→１と目指してて今、２の段階なんだけど
白い矢印の膝のすぐ上の肉が落ちないで、そのちょっと上の黒い矢印のところがヘコんでる
同じような現象起こってる？これってやっぱり、膝が伸ばしきれてないからなのかなって

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 23:25:32 ID:bN/ymr/k

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：19♀
●期間：3ヶ月
●身長：160
●体重の変化：57.9→51.3
●体脂肪率の変化：29.7→24.3
●サイズの変化：
　ウエスト 74.0→63.5
　ヒップ　 92.0→86.5
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1時間
●台の高さ：11.5cm
●昇降以外にやっていたこと：
　昇降後申し訳程度に腹筋40回
　軽い食事制限(ご飯を良く噛む、間食を減らす、夜ご飯を少なくする)
　毎日体重と食べたものを記録

ずっとROMってました！３ヶ月記念カキコ
前に１度やって挫折したんだけど、今度は順調に続いています
最近は脚やせマッサージもはじめました
たまにドカ食いとかもしちゃったけど、そのときは次の日ちょっぴり多めに
お陰さまで前履いてたジーンズがガバガバにｗ
周りから痩せた？と言われるのが嬉しい！
これからも続けて、成人式までに47kgを目指します

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/13(月) 23:29:19 ID:bN/ymr/k

下げ忘れたorz

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 02:31:49 ID:kB6e1EtQ

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：30男
●期間：4ヶ月
●身長：175
●体重の変化：72 → 66
●体脂肪率の変化：20 → 14
●サイズの変化：未測定
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：30分
●台の高さ：30cm
●昇降以外にやっていたこと：空腹時以外は食べない

きれいに1.5kg/月のペースで減少中。
目標まであと半分だ。

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 04:21:14 ID:O9tLoxQR

朝ショコ終了～
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 04:56:18 ID:IaA+3MUG

カルデロン一家支援者の正体は反日極左暴力集団だった！

動画
http://www.youtube.com/watch?v=h5wIULfI88s
http://www.youtube.com/watch?v=n5RGVjE3vuE
http://www.nicovideo.jp/watch/sm6734086

動画の８分に注目！
「恥ずかしい日の丸野郎」
「そんな恥ずかしい旗よく持てるな」

カルデロン支援者＝在日確定

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 05:48:06 ID:bdNYzXvL

女性に言っとくけどダンベル持ってやったら筋肉でふくらはぎマッチョになるぞ
心拍数上がらなくなるほど強靭になったなら
ジョギングで心拍数を１２０位にとどめるように走るのもいいんじゃない

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 10:59:25 ID:qOajM1Xy

ショコ1時間終了

ダンベル持って出来るほどの余裕はまだないなー
心拍数保つだけで精一杯だ

>>570
3ヶ月でそれだけ成果が出るって凄いね！羨ましい限り
とくにウエストすげぇ。やっぱ腹筋か・・・？

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 11:44:10 ID:jMptDBwQ

始めて1週間だけどショコりながら腕を振る余裕もないよ
腕振ろうとすると左右わかんなくなって足止まるわｗ　
脳みそやばいかもしれんｗ

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 12:01:40 ID:u3vW33lb

腕振れないなら、手を上にとか左右に伸ばすだけでも違うよ

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 12:03:39 ID:OOqAD4zD

みなさん、心拍計をショコはじめてからいつくらいで買いましたか？？

ショコでダイエットいける！！って確信してから？？

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 12:11:54 ID:nbEMEUBK

150センチ、６１キロ、３８歳、ウエスト９０　下腹１００です。
昨日から始めました。
早く始めたかったのですが、部屋がなかなか汚部屋で片付かずやる気が出ませんでした。
あとホルモン異常もあり太ってしまったのもあり、抑うつがひどくやる気がなかなか出ませんでした。何度も挫折してきたので自信はありませんが
５ｋｇはやせたいのでがんばりたいです。
昨日は5分やってすぐに疲れてしまいました。高さは20センチくらいのお風呂のイスで
やっています。結局休み休み20分くらいはやったと思います。
今朝起きて体重を早速測ったら一時的なものだと思いますがわずかながら減っていました。
やる気が上がったのでがんばります。

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 15:25:14 ID:UsNlgB/x

>>580
脳味噌まで脂肪

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 16:10:47 ID:rlPw693f

>>580
一日の体重の変化に一喜一憂するより
長期間のスパン（3ヶ月以上）でショコを続けるようにしたほうがいいですよ
あなたの場合、最良のダイエット方法は生活習慣の改善だと思います

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 17:15:09 ID:+PC7hnr+

２０センチじゃ高すぎるんじゃない？
体力無いみたいだし、まずは8センチくらいから始めれば？

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 17:23:24 ID:PdPwLNv0

身長１５０センチで２０センチは高すぎる気がする
膝悪くならない？

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 17:26:47 ID:/hVzyI+Z

踏み台初めて一週間
3キロ減りましたー

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 19:15:58 ID:nbEMEUBK

前は14センチくらいでやってたんですがあんまり効果がなかったので
上げてみました。体力はないですが休み休みやってます。

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 19:20:58 ID:rSoVS2uQ

継続こそが力だよ

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 20:13:21 ID:u3vW33lb

30分ぐらいつつけないと

有酸素運動って20分ぐらいからなるんだって
短時間だとだめらしい、だから散歩とかランニングとか20分以上やるんだって

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 20:16:09 ID:/hVzyI+Z

>>588
ちゃんとしたソースはないらしいよ
毎日5分を10セットずつやってもかわらないらしいし

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 20:33:57 ID:nKTFuhqT

TXの主治医がどうたらでやってたんだっけ？
２０分は必要って言われてたが最近になって五分くらいからでも
どうのこうのって

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 20:41:53 ID:0KI+Ienh

http://www.newbusiness.jp/infinite/

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 21:29:21 ID:u3vW33lb

そうなんですか
結構昔から言われていたと思うのですが
（とはいっても人の体系や体質で変わるんでしょうけど）

5分でもｏｋなのは今はじめて聞いたよー

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 22:07:52 ID:nbEMEUBK

今日は30分やりました。これからまた30分ほどやってから
コアリズムもやろうと思っています。

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 23:00:11 ID:Udm9XHt0

毎日2時間から3時間くらいショコしてるけどやりすぎな気がしてきた。
なんかふくらはぎがポコッてなってるしｗ

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/14(火) 23:47:18 ID:CJWxv/3i

よくそんなに続くね…！自分は一時間でヘロヘロだよ。

ポコッてのは筋肉かね？

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 00:18:40 ID:qSCF95G5

四ヶ月ぶりに再開。前は朝にやってたけど、最近は夜に。
けど何故か眠れなくなる…。目が冴えてる感じ。

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 00:45:19 ID:kZ97Dkdk

　　　　　　♪　∧,＿∧
　　　　　　　　 (　　　　) ))
　　　　　　　(( (　　　ヽ、　　♪
　　　　　　　　　〉　 o 　)))
　　　　　　　　（__ノ^(＿)

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 01:33:24 ID:9gTwZLZG

ジャンプ3冊をガムテで巻いたやつでショコしてるんだけど全然疲れない
自分が出せる最高スピードでやってるつもりだけど全然だからやっぱもっと高くするしかないか

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 01:40:41 ID:4lgEaUxw

台が高くなるごとに踏み外すと危ないのでご注意を。
それかダンベルなどを持って負荷をあげるといいよ。

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 02:46:13 ID:0QAvJLBA

ショコ2日目、ふくらはぎが痛すぎてヒールはけない…

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 08:58:46 ID:KOIReHlU

35歳の女です。
やり始めて早8ヶ月なのですが
ショコすると普段からものすごく汗かきになりませんか？
ちょっとだけ、恥ずかしい･････

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 10:19:37 ID:QzfZguoI

汗疹ができる。痒いよう

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 10:23:54 ID:vjE8ddsT

>>601
よう、俺

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 11:28:07 ID:i/QrkXr8

やせてて涼しい顔してる人がいると恥ずかしいかも。
自分はデブでもう年だからあんまり気にならないかな。
でも、店とか電車に乗ったときに汗かいてるとデブはこれだからーみたいな
感じで見られてる感じがする。

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 13:15:44 ID:EoBY6UpF

♪ショ～コ～ショ～コ～ショコショコショ～コ～♪

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 13:47:27 ID:nHJT3kh8

ショコ初めて３週間位。週４日～５日。約一時間。なんだかやる前よりふくらはぎが太くなってしまいました。やり終えた後にはマッサージもきちんとしています。続けていれば細くはなりますか？

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 14:00:38 ID:YBeqecGV

♪ショ～コショ～コショコ魚の子♪

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 15:50:12 ID:jWLA/W7o

>>601

汗かきやすいってことは代謝が良くなったってこと
痩せやすい体になってきたんだから頑張れ！

でも私もちょっとあったかいもの食べただけで汗ダラダラかくようになって恥ずかしい・・・

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 16:19:16 ID:IOLuYe+n

ショコ始めて約一ヶ月。
2週間で１．５㌔減ったけど、ここ二週間まったく減らなくなったorz
モチが上がらない・・・。
とはいいつつ、今日も1時間終了。
この壁早く越えたい！！！

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 16:22:17 ID:g8+7+1fN

慣れてきたから負荷付けようと思って手足に重り付け始めたら
数週間でふくらはぎが筋肉隆々に…
負荷の付けたかにも色々ありますか？

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 17:02:16 ID:mz2FYd8C

失恋するとモチベーション下がるな流石に｡日課になってるから続けてるけど腹筋背筋やらなくなってしまった

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 20:39:14 ID:JQVugoo5

>>601 ８ヶ月ショコって体重、ウエストとかどれ位減った？

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 21:39:39 ID:vRfoGwIC

うーんぬ・・・やり始めて１か月。。

体重減ったり戻ったりだなぁ・・・。

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/15(水) 22:15:28 ID:ICiPqGQI

負荷が大きすぎたり、小さすぎたり、元の体重が少ないとそう簡単に効果は出ないだろうな
ただ、元より増えるっつうなら食生活の見直しも視野にいれたほうが

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 00:36:09 ID:ZfInNo3+

今日から始めてみた。
普段階段とか軽く息きれるんだけど、
25分ぐらいやったけど全然息きれないし
汗も少しにじむってぐらいだった

これは速度をあげたほうがいいってことかな？

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 08:29:46 ID:nIXBEQQI

身長147センチです。
４８→４６

１ヶ月くらい前から縄跳びとかしてて
２週間前からショコやりはじめました。

足が細くなったー!ショコ万歳!!
今停滞期みたいなのでめげずに頑張る。

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 09:03:19 ID:hdtnav4N

ヒザの裏がすさまじい筋肉痛になってしまった
二日経っても治らないけど、もしかしてスジ？とか痛めちゃったんだろうか

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 10:34:51 ID:mZWOwpX1

>>615
脈拍をはかってたいして上がってないなら負荷を上げればいい
息ぜぇぜぇ、汗だらだらが良い訳じゃない

>>617
二日くらいだったら気にすることはない
とりあえず冷湿布でも貼って安静にして様子見れ

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 13:03:19 ID:RZSu6b0N

どのくらいで痩せるんだろうか
3キロほど痩せましたけど
体にあまり変化はないです

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 14:01:58 ID:RxuJVDpT

身長165なんだけど同じくらいの人ってなんせんちの踏み台でやってますか？
昨日一キロづつのダンベルもってやったら肩壊れるかと思った。
開始時→50キロ
3ヶ月後(今)→47キロ

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 15:34:08 ID:hdtnav4N

>>618
そういうもんなのか
ありがとう、しばらく安静にしてる
しかし軽くやった程度でこの有様と我ながら情けない・・・

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 15:34:25 ID:kcfKIJw0

かれこれ4年くらい、1日3時間を毎日やってるが、足が細くならないんだよねー。
特に太もも。筋肉付いてるが、脂肪も付いてる。
ストレッチもマッサージもちゃんとやってるんだけどなー。

他は充分痩せて、身長174cmで100kgあったのが、63kgまで減ったので満足してるが、
太ももだけがどうにもならん。

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 19:47:14 ID:JuZIdJMn

>>620
まずは500mlペットから始めたら良いよ。

>>622
体脂肪の変化はどう？

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 20:14:10 ID:zHX68uuS

1日3時間ってスゴイ精神力だ

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 20:27:54 ID:ltQIWa4J

>>624
たしかに!
最近ものたりなくなって台あげたら
一時間辛くなって来たよ
10㌔痩せたらはしるぞー!

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 20:29:42 ID:QV8mJtt/

お前らって、ただショコのみをひたすらやってるわけ？
1時間とか？すごい時間の無駄だと思わない？

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 20:36:38 ID:j6DPhFil

無駄かどうかは、人それぞれじゃないかな。人には様々な生活形態がある。
自分の場合有酸素運動でベストなのはショコだった。本を読みながらやったりする。

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 20:51:44 ID:ltQIWa4J

>>626
本よんだりテレビ見たりしてる
あとはアニメとか
座りながらよりマシだしね

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 21:23:56 ID:8KEre/Ns

一時間終了～
昇降始めてから普段から汗がすぐ出るようになった・・

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 21:24:25 ID:SZE+PJb2

短パン

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/16(木) 21:26:49 ID:RGi46z1Y

>>623
体脂肪は9%弱
太もも以外は自分で言うのもなんだけど、結構締まってるんだけどねぇ。

>>624
やり始めた頃は一日30分くらいだったけど、少しずつ増やしていったらこんな時間ショコる羽目に。

>>626
WOWOWで録画した映画やアニメを見ながらやるので、割と気分転換になってる。
映画を見る事自体が時間の無駄、と言われてしまったらどうしようもありませんが。

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 00:44:27 ID:eyzls3zy

エアロバイクぎこぎこ漕いでたけど
切れ痔になってしまったのでしばらくこっちメインで頑張る…痛てて(´・ω・`)

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 04:32:22 ID:MURyaEvG

(′･ω･`)
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 09:45:49 ID:4gPDCAhY

昨日誘惑に負けておやつ（うまい棒３本とチョコ３かけら）食べちゃったので、
朝昼のショコ合計一時間に加え、夜１０時頃からダラダラとだけど、映画見ながら３０分程ショコって、
１時頃寝た。
朝起きて体重計ってみたら、８００グラムも減ってた！！！

夜って効くんかな？今日も夜やる！！

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 09:51:44 ID:eyzls3zy

今から夜までやればもっと減るぞ！

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 09:52:02 ID:UhKiCl8X

毎日のグラム単位の増減に一喜一憂するんじゃなくて
ダイエットってもっと長い目で見てやるもんだと思うんだよな

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 13:40:19 ID:Grna9tbE

体重なんて目安の一つで、重要なのは見た目・触感

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 14:59:50 ID:qU8ApmrD

せつこ、それは脂肪やない
ただの水や

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 20:08:42 ID:aD8JIZCl

>>634睡眠って体力いるって聞いたことあるよ
お年寄りが眠りが浅くなったり早起きなのは(早寝もあるだろうけど)
体力が無くなってきてるからだって。

先日脂肪燃焼は運動後３時間続くって知ったから、夜に頑張りすぎた
マッサしたにも関わらず、ふくらはぎが張って起きてしまった。
毎日程々が一番だな長文ｽﾏｿ

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 20:14:02 ID:woFoTdXR

最近がっつり寝てる、体力あり余ってるってことか。
今日はいつもの倍ショコってやる！

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 21:08:25 ID:+sDM0u3C

一時間終了～
テレビがつまんないとなかなか時間経たないなｗ

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 21:10:02 ID:YU6XOuVC

ｼｮｺしながら本読むと酔わない？
自分酔いやすいから心配なんだよなぁ
（貧乏ゆすりしながら本読んでて酔った事ある）
読み直したい漫画あるしやってみるか…

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 21:46:09 ID:ByFr0Kr6

酔わないにしても危ないだろ
踏み外すぞ

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 21:57:22 ID:+fcbN7sa

本とかやめたほうがいい
酔ってもふしぎじゃないよ、集中しないと文字よめないでしょ
ＴＶとかの動画にしたほうがいい

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 22:40:42 ID:XhF538Lo

ちょっくら経過報告。
31歳雄。170センチ。

2/10　71.2キロ
3/10　69.7キロ
4/10　67.0キロ
4/17　66.2キロ

瞬間的に今日は減ってる方と思うけど、丁度5キロ減達成。
頻度は週5日ぐらいで、基本60分。台の高さは12センチ。
ショコ以外では、食べる量を以前より減らしてるけど、苦痛ではない。
物足りないしもっと食べたいけど、我慢ってレベルかな。
食事、ショコ、お風呂は感覚をあけるとか色々な細かい縛りについては
最初気にしてたけど、今は出来るときは考慮するって感じ。
それよりも、「継続」「意識」これを考えてる。
カロリー計算もやんない。毎日体重計にのって体重を記録する以外は
ラフに考えてる。義務じゃなく自発でやってることだから、苦痛にならない
ようにとあまり詰めて考えないようにしてる。
しんどい時は20分にしようとか自分を甘やかしても継続を取る。

皆頑張ろうね。

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/17(金) 22:41:57 ID:2dPefTo2

姿勢も悪くなるし効果半減でしょ＞読書

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 08:47:12 ID:F2fmW0aU

基本ゲームで、たまに漫画読んでるけど
元々良いのも有るかも知らんが、姿勢は良いと褒められる。

効率悪くても継続に重点を置いているし、割り切ってる。

648 ：580：2009/04/18(土) 09:48:04 ID:I+SvHHSn

毎日1時間くらいずつやったのですが、体重に変化がありません。
体脂肪にも変化がほとんどなく、体脂肪は朝と夜では２％くらい違うときもあります。
少しもちが下がり気味ですがもう少しがんばりたいと思います。
ふくらはぎ、太もも裏あたりがかなりの筋肉痛です。
あと腰の横あたりもけっこう痛いです。

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 09:59:04 ID:lKWsc0J4

筋肉痛がひどい時は休んだ方が良いかも。
開始2～4ヶ月目でやっと体重が落ち出す人もいます。
個人差はあれどショコは長期戦で臨む運動です。焦らずご継続を。

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 10:10:14 ID:DvAZcWE6

体脂肪は水分で測定値変わる
試しに水飲む前に測定して、水飲んですこし後にどうなるか計測してみて

651 ：580：2009/04/18(土) 10:45:40 ID:I+SvHHSn

>>649
そうですか。でもこれくらいできないとだめなような気もするので
体重を減らすというつもりじゃなくて体力をつけるつもりでがんばりたいと思います。
体重が体重なのですぐに減るかと思ったらそうでもないんですね。
若いと減るのも早いのかな。
筋肉痛も２，３日目あたりが一番ひどかったんですが、今はだいぶ楽にはなりました。

652 ：580：2009/04/18(土) 10:49:18 ID:I+SvHHSn

>>650
体脂肪はだいたい３５％あたりを前後しています。
太っているので仕方がないかなと思いますができれば２０％代にいければいいなくらいで
そんなに気にしていません。体脂肪よりも体重、ウエストサイズのほうが気になります。

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 21:57:29 ID:X5pgJZJr

二月の下旬から三月の上旬にかけて毎日一時間やってたらあっという間に二キロ落ちて停滞…
その時の印象が強すぎるのか停滞期は終わってるのに減らない体重にイライラしてしまうorz
踏み台がかなりの長期戦だってことを忘れてたよ
停滞期の間に下がったモチベを上げなくては…

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 22:04:17 ID:uJs1n8uy

踏み台の最中、大に行きたくなる俺は変なのか？
毎朝、用は足しているんだが・・・

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/18(土) 23:07:24 ID:/8KgV0f3

>>654

なるなるｗｗｗ
縄跳びもやってるけど跳びはじめて少したつとウンコしたくなる

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 00:29:10 ID:08oiPP2v

短パン

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 00:54:52 ID:UlrFGlyJ

すいません…よくわからないんですｹﾄﾞ台にのったり降りたりするだけですか？？

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 00:59:48 ID:3Nld9Nkb

体育の時に身体測定で踏み台昇降やった事ないですか？
跳び箱の1段目で俺のがっごうではやってましたよ

あれの高さの低い運動です

659 ：1/20スタート：2009/04/19(日) 01:40:49 ID:5BP0mFde

一日３０分ずつ、、
1/20～25
1/26休み
1/27～1/31
2/1～2/26
2/27～体調不良により中断中。

本日再開。
4/19　１０分

まずは慣らし。頑張っていきます。

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 01:43:37 ID:+FPLGuOA

ショコ始めて一週間
これいいわクセになる
汗だくだくになるし
と、思ったら台が25cmあったんですね……
そりゃ汗だくだくになるわ

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 07:10:45 ID:UlrFGlyJ

小学校…覚えてないです(´Д｀)
だいたい何センチくらいの台がいいんですか？？

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 07:41:36 ID:bzf3S5+M

>>1

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 09:42:03 ID:26Qf34tk

(^ω^) ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 12:07:03 ID:Dt+hBmFF

>>661
>>1読め

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 20:05:06 ID:n32yl4+W

風邪で寝込んだのをきっかけにやらなくなった…
1ヵ月半くらいブランクあるけどまたやりはじめます

666 ：580：2009/04/19(日) 21:13:18 ID:OtLJOyUo

ここ1週間ずっと風邪が治りません。なれないことを始めたんで体が
ついていかないのでしょうか。
テレビを見ながらなら1時間できるようになったのですがさすがに終わるとかなり疲れます。
ただ爽快感はかなり感じてるんですが。体重にまったく変化がないのが残念ですが
早く変化が訪れてほしいです。

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 21:57:15 ID:alM5t4m5

まだ時間が早いからもうワンセット追加ショコする。

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 21:58:06 ID:CMHI7CCW

少し前のレス見たけど、4/13から始めて体重に変化がないんですってこと？
それでモチベーションが下がり気味ってこと？

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/19(日) 23:58:47 ID:6gnmgt4Z

テンプレ見ても腰のストレッチが良く分からないんですけど、どうすればいいんでしょう？

670 ：580：2009/04/20(月) 00:34:53 ID:jk1jRLvb

>>668
若い人だと1週間くらいでも何キロか落ちたとかいう人も多いみたいなんで
うらやましいなと思って。
私は年だからやっぱり時間かかるんですかね。すぐに落ちてほしいんですが
やっぱり溜めてしまったものはそう簡単には落ちてくれませんね。

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 08:31:35 ID:Tav+u8yD

一週間で何ｷﾛも落ちるのは少数です
三桁レベルの人でしょう
ショコはむしろ長期戦です

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 09:25:47 ID:7Ij5I+Zk

減り始めてばかりだけど中間報告です。

●年齢・性別：34♀
●期間：1ヶ月
●身長：160.5
●体重の変化：53.5 → 51
●体脂肪率の変化：未測定
●サイズの変化：未測定だがウエストきつかったスカートが入るように
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：60分
●台の高さ：13cm
●昇降以外にやっていたこと：
22時以降の夜食食べないようにと、間食を減らした。

始めた時は体重減らず54㎏行ったりしたけど
毎日欠かさずやってたら２㎏くらい落ちました。
お腹や脇腹や太ももはまだ肉たっぷりだし、目標は48㎏なので
まだまだ続けます。
500mlのペットに水を入れて両手に持ってショコしてました。

２.5㎏減った以外は、肌がすべすべで白さというか透明感が増してきました。
深夜まで夜更かしすると翌日の化粧のり悪かったけど
ショコするようになったら、それがかなりマシになりました。

673 ：580：2009/04/20(月) 12:22:56 ID:jk1jRLvb

>>671
そうですか？このスレではよく見かけますよ。
2週間で３ｋｇ落ちたとか。ともかくまだ結果を求める段階ではありませんね。

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 12:50:34 ID:bSvJh48P

何でそんなに絡むのか謎だけど
踏み台だけでサクサク減ってる訳じゃないと思う。

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 12:54:05 ID:zcgmirXq

頭悪そう

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 13:03:55 ID:Uh9Cg+85

ショコだけで痩せるには相当な時間やらなきゃ駄目なのは常識でわかるでしょう
1日1500キロカロリー以上消費しなきゃ2週間で3キロって無理なのに

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 13:05:59 ID:Uh9Cg+85

>>676
間違えた1日１０００キロカロリー以上ね

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 13:33:42 ID:yrmJb8WL

近所のジムに行き始めたんだけど、
そこのトレーニングメニューにまさしくステップマスター（踏み台昇降）があったよ
なるほど、家でやっても効果あるわけだ
実際1ヵ月半で4キロ近く減ったよ

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 13:34:08 ID:Uh9Cg+85

あーｱﾎなのは自分だ
2週間で3キロならやっぱり1日1500キロカロリーの消費だね
もう逝ってきます

680 ：580：2009/04/20(月) 13:55:16 ID:jk1jRLvb

>>676
それじゃ､2週間で３ｋｇ減ったとかいう人は踏み台だけじゃなくて
他にもいろいろとやってるってことですかね？
踏み台だけじゃそんなに減ることはないってことですか？
たんに年の問題じゃないんですか？若いと減りやすいんじゃないかなと思ったんですけど

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 14:20:14 ID:ZO1c88Fv

>>680
始めてすぐに大きく減るのは「初回サービス」。
初回特典で、適用の無い人も居る。

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 14:50:13 ID:3qSj5rxV

2週間で3キロって1年で70キロだぞ
初回特典orまともな減量じゃないかどっちか

楽してやせることばかり考えずに続けろ

683 ：580：2009/04/20(月) 15:24:09 ID:jk1jRLvb

夏までに１０ｋｇやせたいんですけどね
体重が体重なんでそれでもまだ太めです。でも最低限それくらいにはなりたいんですが。
夏と言ってもできれば6月まであと1ヶ月くらいです。

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 15:32:45 ID:zcgmirXq

偉そうだなｗ

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 15:36:15 ID:ZO1c88Fv

>>683
頑張ってください。
来年の夏なら楽勝です。

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 15:50:27 ID:Uh9Cg+85

>>680 >>683
そのほかに色々やっていたかどうかは人それぞれだからわからないけど
自然に食事が減ったとかショコを始めたのをきっかけに食事を見直したとか
そういう人もいると思う
今までたくさん食べていた人は食事を適正量にしたら痩せると思うしね
1kg減らすためにどれくらいの消費カロリーが必要か
それをショコの時間に換算すると何時間くらいになるかだいたい計算してみたらどうかな

あと10kg減らすことができるかどうかはやってみないとわからないね
本人次第だから
できる限りの事をするしかないんだと思う
体調を壊さないような食事をしながら、毎日続けられる量の運動をする
その一つの手段がショコなだけでショコに過剰な期待をしても駄目だと思うよ

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 16:30:37 ID:L1VxiBcD

どんだけショコを過剰評価してるんだろう
食事量は書いてないけどただ単に食べ過ぎてんじゃないの

688 ：580：2009/04/20(月) 16:35:53 ID:jk1jRLvb

>>687
自分では食べてないつもりですがカロリーを実際計算してみると
1200キロカロリーくらいいっているようです。
自分ではそれほど食べてないつもりだったんですが。

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 16:38:21 ID:ZO1c88Fv

>>687
とか以前に >>580 なわけだから、始めて一週間だもの。
「結果をどうこう言う期間ではない」で終わりなんだけど、
一週間経過の時点で初回サービスが無いのがご不満な様子で。

「過大な期待を持って始めたものの、短期間では成果が感じられず、結局やめてしまう」

という典型パターンのような。

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 17:04:47 ID:l015msSJ

12センチの台で30分を１週間、まったく筋肉痛が来ないんですが
やり方が上手くない＝効果がない動きなのでしょうか？
マッサージは念入りにってことだったので
ショコ前後にローラー使って強めにグリグリしてますが
それでもまったく痛くならないとなんか不安です
運動もあまりしない方なのに…

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 17:04:55 ID:6RDlh56+

>>669
あれは俺も謎だと思ってた

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 17:56:24 ID:L1VxiBcD

>>688
とりあえず黙って1ヶ月続けれ
そんで効果が一切全くちっともないならウォーキングにしたり筋トレしたりで頑張れ
>>689
それも言おうと思ってたんだけど途中で書き込んでしまった
まとめ読んでないのかね

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 18:01:18 ID:32meUK/o

>>690
それほど運動不足ではなかったということだろ
そもそも初回くらいしか痛くならないしな・・・
とりあえず有酸素運動なんだから脈の方を気にしようぜ

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/20(月) 19:21:11 ID:l015msSJ

>>693
レスありがとうございます
脈は120ぐらいでやってます、強すぎない程度で…
１月の末まで週３くらいエアロバイクしていて
あまり汗もかかず効果なかったんだと思ってましたが
それのおかげですかね…
とりあえず続けたいので頑張ります

695 ：580：2009/04/21(火) 03:05:14 ID:OWIFpHSS

>>692
ｳｫｰｷﾝｸﾞのほうが効果高いんですかね？
夏までにやせたいんで両方平行していこうかと。

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/21(火) 03:12:37 ID:LPk2f8Vs

>>580はそろそろ初心者スレに移動した方が良いと思う。

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/21(火) 03:18:38 ID:Ze57kjmh

ウォーキングとショコって使う筋肉が違うよね

1時間無理なくｼｮｺ出来るようになって
体力ついたかなと旅行に行って歩き回ったら即筋肉痛・・
ショコ20分しか出来ない姉は無筋肉痛・・

どっちがいいとかより身体動かしていい汗かこうぜｗ

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/21(火) 04:17:37 ID:UabTFzkj

>>682
２週間で３ｋｇもあれだがその例はちょっと強引すぎるわｗｗ

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/21(火) 05:09:48 ID:WU9AFptz

しかし初回特典の原理ってなんなのかね
そんな特典もらったことないけどｗ

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/21(火) 08:46:33 ID:HUjhyaHQ

初回特典もらってない…
3週間目になるけど、1番減った時で-1.5ｷﾛ
今は-1ｷﾛ…これからか？

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/21(火) 09:08:37 ID:Gzl2wCIp

>>699
水分バランスの変化。
あとンコ。

運動にしろ、食生活にしろ、ふだんとガラっと変わったら
身体の水分バランスが変わって体重が増減する。

だから、2週間で３キロ減ったからといって１ヶ月で６キロ減ったりはしない。

ドカ食いの翌日、あり得ないくらい体重が増える事があるのも同じ原理。
太った／痩せたではなく、日常的な増減の振れ幅が大きくなっただけ。

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/21(火) 10:03:38 ID:XrDHwVAs

>695
何でもいいからとっとと始めろデブ

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/21(火) 10:51:12 ID:MRimCId1

>>702
やせてもこころが醜いままでは意味がありませんね。

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/21(火) 11:18:56 ID:+Xi78T4V

とりあえず働け

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/21(火) 11:27:45 ID:dKN9+Mfw

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｼｭﾀｼｭﾀｼｭﾀ

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/21(火) 12:11:04 ID:bQen/tAn

>>703
激励してやってるのに、わからないデブだｗ

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/21(火) 12:30:26 ID:pZxR6JGS

先輩にばかにされたから今日からショコする（´・ω・）

155/56

とりあえず３０分から始めます。がんがる。
あと市販のおやつやめて自分で作るようにしました。きなこ寒天ウメー。

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/21(火) 12:40:24 ID:W5jMSAn+

おやつ食べないって選択肢は無いのかよｗ

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/21(火) 12:48:29 ID:qUT+WK8z

３時の糖分補給は重要。

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/21(火) 12:53:22 ID:CqjkpJL4

４ヶ月目に突入
155/60→58
気長にがんばる

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/21(火) 13:28:31 ID:H7GHpVvP

下半身デブな体形が悩み。私も頑張ってみようかな♪
以前やっていましたが膝を壊しました。踏み台３０センチは高過ぎたの？？？

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/21(火) 13:41:40 ID:bOvLEp4M

>711
>1

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/21(火) 13:51:27 ID:H7GHpVvP

↑ご親切に有り難うございます。
…ますます太くてがっちりした脚になる所でした(:｡;)

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/21(火) 16:19:47 ID:exrg4c9f

>>713
は？

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/21(火) 17:19:44 ID:2gOq2dKv

>>713
m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/21(火) 19:23:46 ID:t9tRqtB+

さじぇｗ

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/21(火) 20:01:49 ID:H7GHpVvP

どうもｽﾏｿ
自分でも呆れ…ﾜﾛﾀw
悩みが重複してたものですから；

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/22(水) 00:15:56 ID:RoSJKq5T

ショコ初めて２ヶ月ちょい
体重に全然変化が出ないし正直諦め気味だったけど
今日ナイスバディだねって生まれて初めて褒められた！
本当に言われた事なかったから軽くキョドって変だったかもw
でも諦めずに２ヶ月やって良かった
気長にこれからも頑張る

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/22(水) 00:34:58 ID:wLUjE8g9

今日寒くて1時間経過したけど汗出ないｗ
汗出てなくても水分って取っていいのかな？

>>718
羨ましい
まだ11日目だから2ヶ月まで長いががんばる。あんま見た目変わってないけど下っ腹が掴みにくくなった

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/22(水) 03:01:02 ID:V3058uS6

>>700
デブじゃないからじゃない？
>>580はデブだからもう少し減ってもいいとは思うけど。
やっぱり年だからじゃない？

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/22(水) 03:04:57 ID:V3058uS6

今日、19キロ3ヶ月でやせたって言う３６歳の人が出てたけど
エステとかもけっこう行ってたみたいだね。金かければやせるのも当然かな。
でも別人みたいに変わってた。あれくらいきれいに痩せれればいいんだけどな。
炭水化物抜いてたって言ってたけどあの様子だとリバするだろうな。
そのうち我慢できずガブガブ食いまくり。あの3ヶ月前に着てたジーンズをはいて
捨てますみたいに言ってたけどリバのためにとっておいたほうがいいかも。

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/22(水) 08:56:11 ID:OOkvDwOp

>>708
707です。
無いよ！おやつやめたらストレスで逆に太りそう！ｗｗ

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/22(水) 11:18:58 ID:QgkEw6Lp

ショコ始めました♪♪
効くぅ～

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/22(水) 11:36:31 ID:mMUfaP8q

足首が痛い・・・裸足でやってるせいかな
やっぱり横着せずにルームシューズ買わねば

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/22(水) 13:04:14 ID:/WOV2pmC

慢性化する前に安いシューズ買いな。

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/22(水) 15:04:31 ID:zSz6S1cI

右足と左足の足首の太さが違う。
たぶん1センチくらい違うんじゃないかと思う。
右足のほうが1センチ細い。
これって右足に無意識に力入れてたりするから？
左右非対称ってやだな。

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/22(水) 17:10:06 ID:jP4I9gOk

>>726
自分もそうなんだよ～
15分置きに左右変えてやって、マッサージもちゃんとしてる。
太い方の足だけマッサージ余計にやっとこうかな。

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/22(水) 17:58:20 ID:/WOV2pmC

んなもん誰もみとらん。
黙々とやれ。

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/22(水) 19:53:55 ID:ECYoXFXM

３週間やってあんまり体重減らなくてやめた
やめた３日後にいきなり1kg減ってびっくりした
これからはたまに休む日を取り入れてみようと思う

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/22(水) 20:16:08 ID:xWw9vvhM

やっぱり裸足はよくないの??
私もなんか足首ちょっと痛いんだよね

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/22(水) 21:31:10 ID:1RoGs5DE

はじめてまだ五日だが2kg減った(43キロ→41)

ショコがきっかけでお菓子やらジュースやら間食夜食は一切なしにした

朝と昼は腹八分目までご飯食べる(30回以上噛む)けど
夕方5時以降は何も食べない、飲み物はカフェイン(無糖)か水かお茶

どうしても小腹が空いてしょうがないときはシュガーレスのガムをずっと噛んでます

便通がよくなったし
ショコで汗かいてるおかげかよく眠れるようになったかなー

ショコ楽しいわ
これからも続けます

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/22(水) 22:18:23 ID:PvCDVBDs

>>730
まとめサイトにも出てるけど履いた方がずっと楽で、
実際素足より長い時間ショコれる。学校の上履きでも十分。

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/22(水) 22:28:49 ID:xWw9vvhM

>>732
まとめサイトの読み込みが足りなかったみたいです
わざわざ教えてもらってありがとうございます

確かに長くしょこりたいので
なにか靴探してみます!

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/23(木) 00:58:06 ID:dINRS2xo

うーむ。体重が元に戻ったorz
しかもちょっと1,2ｷﾛ増えちゃってた。

まぁ飯食ったり、水飲んだりの後だから元の体重なんかなorz

やっぱり、一日２０分～３０分じゃダメなのかなorz

連続１５分くらいして、休憩挟んで、また開始・・・。

これで終わりorz　

だったけど、今日から一日1時間やってみようかな

まぁ午前中はあまりやる気起きないから午後からだけど...

午後でも夕方まで4,5時間ぐらいはあるんだ

きっとできるさ・・・。

とりま、今から寝る前何で、軽くやってきます。

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/23(木) 01:33:10 ID:V2x++/fT

運動始めてから、運動さぼってちょっと食べ過ぎると太りやすくなったような気がする。
毎日やるべきなんだろうけど、ちょっと出かけたりめんどくさくなったりしてさぼって
しまう。
毎日やる人ってえらいなと思う。自分はどうしてもさぼってしまう。
汗かくからどうしてもくさくなるのが嫌でめんどくさくなってしまう。

736 ：1/20スタート：2009/04/23(木) 01:53:15 ID:wPJ0qkgK

20 １５分
21 ２０分
22 ３０分

慣らしから３０分まで。今度は維持出来るよう頑張る。。

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/23(木) 08:17:33 ID:SL6xyGc0

はじめて１ヶ月くらいで47→45になった！
ちなみに身長が147。
とりあえず目標43だから
まだまだ頑張る！！
足も細くなったしショコ素敵！

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/23(木) 09:06:31 ID:Pcfmpog1

ショコ始めて二日目。１０分しかやらかったのに両ふくらはぎが筋肉痛…

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/23(木) 09:28:11 ID:GAOkB8OF

エアロで使うステップ台ほしいな。

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/23(木) 11:43:54 ID:iPLRKIro

>>733
つルームソックス

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/23(木) 14:46:32 ID:p5IV+isG

>>740
ルームソックスでも
代用できるんですか??
ならその方がいいですが…

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/23(木) 14:58:24 ID:n2sjSo8A

１時間終了

ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　 |∧,,∧
　 | ＾ω＾)
　 |⊂ ノ
　 |ωＪ

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/23(木) 15:32:45 ID:dINRS2xo

ふぅ・・・とりあえず１０分やったゎ

汗もちょいと出とる。

ちょっと休憩してまたやるかな・・・。

と、とりあえず２０分はやりたいゎ・・・。

できれば３０分。

１時間orz

ごっつあんです

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/23(木) 15:39:26 ID:NQCwwNqD

筋肉が10ｷﾛついたら...せめて5ｷﾛついただけでも脂肪は減るだろうけどそんなうまいはなしは

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/23(木) 15:51:35 ID:iPLRKIro

>>741
ごめん、ロッカールームソックスだった！

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/23(木) 16:16:18 ID:SIGl/JBD

代謝が悪いと踏み台やっても汗はでない。
汗でないと嘆いてる人は半身浴も日課にしれ

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/23(木) 18:54:21 ID:xF2rrzRe

貧乏人は選択肢がショコしかないんだから文句いうんじゃねー

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/23(木) 20:03:33 ID:eKFyJ3kY

しっあわっせはーあーるいーてこーない

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/24(金) 00:08:08 ID:wct28KV3

すいません、
胸が脂肪でたるんでいて
ダンベル片方５００ｇ程度で踏み台昇降をしているのですが
胸の筋肉にも効果があるのでしょうか？

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/24(金) 00:27:50 ID:Nj0Syyis

なんか最近汗かかなくなってきた…

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/24(金) 09:19:35 ID:Tpu3Qqqg

>>749
性別は？私(♀)はダンベル300gを胸の高さに上げて両手を開く(ダンベルは縦に持つ)
筋肉を意識しながら閉じて開いてを繰り返しやる。これをショコりながらやってたらバストアップしたよ。
無理なくやらないと肩痛めるかもしんないのでほどほどからやった方がいいです。

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/24(金) 13:27:05 ID:NSERhEEY

腕立てやったあとしょこすればォｋ

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/24(金) 13:38:38 ID:msYeEjdH

>>746
もうすぐ夏なんだから嫌でも汗が出るよ
エアコン入れたままやってるような家は知らんけど

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/24(金) 14:31:04 ID:5Igb77mC

急激なダイエットは、皮があまるから注意してね。
すごく太ってる人は、特にね　TV見たからだけどね。

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/24(金) 15:25:45 ID:uaGIJHMt

１時間終了！＼(＾ω＾)／

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/24(金) 16:45:01 ID:tev3zR9p

やってるうちに最初の位置からだんだん台がずれていく…
なぜだ(´・ω・`)

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/24(金) 16:48:31 ID:9nSokZLs

数年ぶりに１０分だけやりました
すぐに筋肉痛になったのでやめています
３日経ちますが筋肉痛が痛くて脚を真っすぐにのばせない
特に左脚のふくらはぎの方が酷く（ビキビキと音が）歩行困難です
どんなストレッチ、マッサージをしていますか？

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/24(金) 16:59:52 ID:xOhq+L/E

踏み台三日目～今から２０分やろp(^^)q

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/24(金) 17:49:01 ID:buVm1w86

みんなやるとき何時にやってる？

自分は、3時ぐらいからやってるんですけど、
時々5時過ぎからやり始めてます。

大体１０分、１０分で分けてます。

あと夜。寝る前にもやってますが
正直風呂入ったあとに汗かくってのも...
なんて思いつつもがんばってます..。

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/24(金) 17:55:23 ID:u2bYRFxc

無駄な改行うぜえ

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/24(金) 20:45:40 ID:7wAYW4T1

私は８時位かな
夜ご飯食べて一時間以上経ってから
んで、一時間以上経ってから風呂

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/24(金) 20:51:03 ID:Tpu3Qqqg

>>759
早く帰宅した日は19時から
前に夕食、後に風呂
間は1時間あけてる

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/24(金) 22:27:48 ID:6+TupycE

デブだけど美人で人の視線をすごい感じる。
同じようなようなことで悩んでる人いないかな・・・
どうしても痩せないとならないんだけどホルモン異常がひどくてなかなか痩せられない。

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/24(金) 22:29:55 ID:1bPBLORm

デブだから見られてるんじゃね？

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/24(金) 22:30:27 ID:6+TupycE

ただのスパッツやパンツでごくそこらへんの人と
同じようなかっこうしててデブだからあんまり見られたくないんだけど
美人だからどうしてもジロジロ見られてしまうんだよな・・・
やっぱり痩せないとだめだわ。ほんとうはめんどくさいんだけど周りが許してくれない。

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/24(金) 22:31:20 ID:6+TupycE

>>764
いや、あきらかに対抗意識。男の場合はいやらしい感じで見られる。

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/24(金) 22:32:11 ID:ls0TRFzm

下手な釣りだな

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/24(金) 22:36:24 ID:dYMoVXy1

ショコと関係ないしスルーでいんじゃね。

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/24(金) 22:38:53 ID:hYgHQxRk

>>765
うｐしてくれたら信じる

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/24(金) 22:44:49 ID:rHXnMm+u

そんなふうに思えるなんてある意味幸せ。うらやましいｗ

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/24(金) 22:46:51 ID:1bPBLORm

前にも沸いてたキモイおばはんかｗ

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/24(金) 23:56:55 ID:S6WPhjeu

短パン

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/25(土) 00:07:53 ID:Z/N1nj7O

自己愛性なんとか、じゃない？スルーしよ

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/25(土) 01:25:36 ID:qXy5BN8G

電車に乗るとお尻さわられるのよ。ほんと嫌だわー

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/25(土) 02:53:34 ID:wF1hAaef

豚切ってすみません。
1週間ショコ、半身浴、カロリー計算してたんですが体重、基礎代謝、筋肉が落ちてしまい体脂肪が変わりませんでした。
基礎代謝は1100弱で900～1200くらい食べてたんですが何がいけなかったのでしょうか？

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/25(土) 08:44:48 ID:Y2xENGwz

１週間しかしてないくせにショコを語るな。

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/25(土) 08:52:55 ID:o3pwPNGs

別に語ってないじゃん

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/25(土) 19:53:07 ID:ByLm7oWc

体重落ちて体脂肪率変わらなかったら脂肪量は落ちてるんじゃ

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/25(土) 21:37:51 ID:pvJsdWQH

どう考えても逆

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/25(土) 23:53:39 ID:hzGs87q4

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/26(日) 00:36:49 ID:oBeCZqwK

(^ω^)ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/26(日) 01:41:58 ID:+8Cqhwon

レギンスで下がレースになってるのを買ったんだけどもう少し余裕があるのかと
思ったらすごい圧力かかるようなまったく余裕がないタイプだった。
たまたまちょっとかわいいなと思って買ってしまったんだけど。
レギンスだからミニスカートでいいだろうと思ったら太ももがかなり太いのが見えて
かえってエロいｗｗ
そのかっこうでお恥ずかしながら歩きました。おばさんとかの反応だと
自転車乗りながらの人だとよく足元見てるなーと思って恥ずかしかった。
信号待ちのところで指さしてあれがどうのとか言われててかなり恥ずかしかった。
ただ、足首だけはそこそこ細いのよ。他は太いけど。イケメン男子高生も足をまじまじ
見るかなと思ったが無視してた。色っぽくて正視はできなかったようだな。

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/26(日) 01:45:39 ID:qASqsHoq

>>782
いっぱい釣れるといいですね(^^)

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/26(日) 11:30:15 ID:vu621wh8

なんで空腹時じゃなきゃ駄目なの？

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/26(日) 13:15:13 ID:GvTmaq6E

>>779
？

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/26(日) 16:24:55 ID:07FftP+I

走ってこよ

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/26(日) 18:48:44 ID:sIZFh0iJ

質問いいですか?ショコ後一時間お風呂に入らない方がいいのは分かっているのですが洗顔とシャンプーもしない方がいいのでしょうか?あとガードルを履いて運動しない方がいいのでしょうか?分かる方お願いします。

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/26(日) 20:25:51 ID:a7XQ0MSt

私今やってる～♪とりあえず１０分で時間ある時は午前とかに分けてやってる。

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/26(日) 21:59:16 ID:QbxiQIJR

>>787
ショコ後の風呂うんぬんはあまり気にしなくてもいいんでない？
燃焼阻害（って言うのか？）なんぞ微々たるもんではないかと思ってる
ガードルはご自由に。血行悪くなりそうな気もするし（つーかムレそう）自分なら履かないや

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/26(日) 22:39:35 ID:sIZFh0iJ

>>789 ありがとう。そうだね、あまり気にしないようにするよ。ガードルは確かに蒸れるww締め付けない方が脂肪燃焼してくれそうな気がするし履かないでショコります。

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/26(日) 23:23:31 ID:iCaGOvHD

今日は2時間やった
疲れたけど楽しかった

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/27(月) 21:25:52 ID:3QiNifwM

自分はあと10分やって1時間30分達成
2時間やりたいけど、なんか膝が妙に痛いのとお家に帰りたいのでもうやめる
また明日

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/28(火) 00:18:43 ID:tJ3v+GML

家に帰りたいってどこでやってるの？w

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/28(火) 00:34:09 ID:JNklOsqU

おっぱい

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/28(火) 14:48:56 ID:SIbwsclR

1時間を1セットとして、調子が良ければ2セットやってる
初めは映画やタメ撮りドラマ見たりしていたが最近は妄想の世界を楽しんでる
妄想一番時間が経つのが早いw…しかしムダな時間の使い方に思えてきた

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/28(火) 15:26:30 ID:w4HihHj+

オレ考えたんだけど、時間を有効利用するために
ショコりながら、シコるってのは、どう？
運動量、カロリー消費も増えるし

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/28(火) 15:46:20 ID:3o1VyQt2

>>796
まずはやってみてﾚﾎﾟヨロ

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/28(火) 16:02:55 ID:SIbwsclR

>>796
レポ楽しみにしてるから
やれ

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/28(火) 16:05:41 ID:JNklOsqU

>>796
俺やったことあるけど、無理だったよ。やっぱりオナニーは落ち着いてやりたいよ。

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/28(火) 20:41:59 ID:Hl/1IcrK

踏み台昇降したら足の裏が痛くなった・・・
もうやらないプイッ

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/28(火) 23:54:39 ID:0iB/bbBh

しょうがねぇなー>>800は

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/29(水) 12:31:12 ID:Jhe270P9

初めて１wは週５で30分
２wめは45分
今週は60～70分やってる

まとめて60分やるのと30分２回
どっちが燃焼効率高いのかな？

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/29(水) 12:50:15 ID:YL8PRa0t

1ｗ←これは何の単位？

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/29(水) 13:01:13 ID:UqfhA0cR

weekじゃない？

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/29(水) 18:24:47 ID:lLi2yUuY

アニメとかドラマとかじゃ集中力続かないからちょっとダンス激しめのＰＶみながらショコってる。
楽しいし、三十分とかあっという間。
でもたまに歌ったり踊ったりするから本当に他人には見せられない姿です。でも楽しいからいいや。

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/30(木) 00:23:52 ID:SEne6cX6

ショコだって他人に見られたくないわｗ

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/30(木) 08:31:14 ID:fnIfJxPL

毎晩コナン見ながら30分やってます。
終わった後ビール飲むせいか全然減らないけど、体力ついてきた

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/30(木) 09:42:51 ID:6wZ01Pzh

ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪
　　　（つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと

　♪
　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'

ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/30(木) 10:07:04 ID:V8fXO1Hy

>>803
1(笑)って事じゃね？

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/30(木) 16:27:34 ID:pfl+QfGv

一々こまけぇーよｗ

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/30(木) 21:43:21 ID:69e5z+Ix

普通に腕を振ってるだけだと物足りないから
ダンベルがわりに折り畳み傘２本持ってやってる

10分で汗かけるようになって、よりたのしい

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/04/30(木) 22:45:02 ID:3GnQDfsO

>>811
500ミリのペットボトル２本使ってみてはどうだろうか

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/01(金) 00:00:15 ID:+AMVsmzZ

短パン

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/01(金) 00:19:44 ID:3Mcquaig

ドラゴンボール改二本とロンハー少しで一時間やった
暑い暑い

815 ：811：2009/05/01(金) 00:47:26 ID:6IiyLpxp

>>812
ペットボトル買わないからないし
傘は1キロ弱あってちょうどいいんだ
しかも握りやすいw

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/01(金) 03:30:24 ID:UPHeL32D

始めて２ヶ月弱で1.5㌔減
体調崩した時は一週間とかできない時が何度かあったので
牛歩でしたが、それでも少しずつ減ってきたことがうれしい
これからもがんばる

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/01(金) 09:58:42 ID:Mk8pWqA2

始めて6週間。
軽い食事制限、ショコ前のスロトレと、一日３０～６０分のショコを１～２セット。

体重が３．７㌔減った！！

目標体重まであと６㌔。
まずは一ヶ月であと２㌔減らす。

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/01(金) 11:14:25 ID:rnaqOpuC

同じく軽めの食事制限と一日60～90分のショコを一ヶ月で4キロ減
ダイエット初めてだから意外と減るもんだなと思ったけど、初期ボーナスってやつかな
あと9キロ、夏の終わりくらいを目標にがんばるぞ

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/01(金) 11:55:30 ID:XtqUyugE

みんなすごいね、尊敬するわ

脂肪を1kg減らすには約7,000kcalの熱量消費が必要だから
3kg減らすなら21,000kcal、4kgなら28,000kcalを消費しないと

つまり、30日間で3kg減らすには1日あたり700kcal、4kgなら
1日あたり933kcal

く、くじけそうだ…でもみんなを見習って頑張るよ

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/01(金) 12:40:26 ID:dhs6DLaB

月３キロ＝年３６キロ。すげえな。

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/01(金) 17:22:04 ID:oMYyda50

>>819　そんなデタあてにならない。ショコ程度で1日あたり933kcal消費なんて無理だから。

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/01(金) 17:24:15 ID:Zim2xi48

黙って新0泊数120以上キープで毎日1時間やる。　食事管理もシッカリやる←これショコ以上に需要

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/01(金) 17:24:33 ID:Zim2xi48

修正：心拍数

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/01(金) 17:25:25 ID:qygOQfgI

修正しといてやるｗ：重要

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/01(金) 17:43:52 ID:l6s165WE

和んだ

ショコ＋ウォーキング始めてまだ３週間ほどだが
足、とくに太腿の形が変わった
何かくびれたw

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/01(金) 19:15:53 ID:XtqUyugE

>>821
ショコだけで933kcal燃えるわけないのは当たり前
食事のカロリーコントロールと合わせての話だよ
>>817も>>818も食事制限を併用して成果を出してる

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/01(金) 20:13:18 ID:yUeZ1Qyk

じゃあがんばってください

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/01(金) 20:46:28 ID:6IiyLpxp

私も初めて今4週め
ショコ40分～70分を週6
食事は夜のみ炭水化物抜き
酒は週3

でマイナス4キロ
ウエスト、背中、太もも、膝下がほっそりした
165cm 73kg→69kg

とりあえずタバコ止める前の体重に戻す

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/01(金) 21:09:09 ID:82xqnJVo

今日からはじめてみた。
初めてだから30分って時間を決めてみたけど、案外早く終わるものだね。
じわじわと暖かくなるのが分かって気持ちいい。これなら続けていけそうです。
目標は５キロ減！頑張る！

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/01(金) 22:16:07 ID:oqAi55oh

>>829
筋肉痛になりませんでしたか？
何センチの台でやったの？

831 ：つくば：2009/05/01(金) 22:17:55 ID:jcapWidO

ココの情報固いかな？http://blog.livedoor.jp/honnki07/

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/01(金) 22:57:32 ID:VpQB8Ckb

>>819
そんなの嘘っぱちだよ。1日30分もだらだらやってれば誰でも５ｋｇくらいは落ちる。
そんなくだらないことばかり言ってないで1日30分もやってみたらどうだろう？

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/01(金) 23:00:43 ID:VpQB8Ckb

60分以上有酸素運動をやると体に悪いみたいなことを聞いて怖くなった。
確かに疲労がひどくなって続けられなくなったりする。４５分くらいがいいのかな。

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/02(土) 00:56:46 ID:d4mnl81s

デブの言い訳が始まったｗｗ　

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/02(土) 01:18:20 ID:nr9tl+P0

>>832と>>833
同じ人の発言とは思えないｗ

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/02(土) 01:50:10 ID:mgGbieSk

コルチゾールがうんたらかんたらって話かな？ムキムキ目指すならやめたほうがいいらしい。

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/02(土) 02:38:30 ID:CZm815Vr

>>835
いや､そういう話を質問スレで見たもんだからさ。
>>819みたいに脂肪燃焼するのにどうたらこうたらとか能書き垂れてるわけじゃないよ。
一応、他でもそういう話をよく目にするから自分の場合は４５分でやめてる。

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/02(土) 07:23:10 ID:vIXUimXM

ダンベル持ちながら４５分やった。

いいかんじに汗かいたぞ

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/02(土) 10:22:29 ID:vB/YgnhF

運動生理学を教えてるんだが、>>819の説はあながち
嘘ではない。脂肪「だけ」を落とすなら7000kcal燃焼
させなければいけない。嘘だと思うなら図書館にでも
行って文献をさらってみてくれ。

脂肪は本来、石炭のようにゆっくりとしか燃えないので
一月に5kgも6kgもは減らない。そのぐらい早いペースで
落とした人は、脂肪と一緒に筋肉も落ちている。
筋肉は脂肪よりも重いので、燃焼カロリーが7000なくても
体重はするする落ちていく。819の説が嘘と思われやすい
のはそのせい。

何にしても、努力してやせた人を称えるために理論値を
出したに過ぎないであろう819がえらく食いつかれて
やや気の毒ではあるな・・・。

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/02(土) 10:27:27 ID:zAwVjwvg

>>839
理論上の計算を、成果への期待と勘違いして
「やっても無駄なのか…」とネガティブな気持ちを起こさせかねない、という意味では
あんましいい情報ではないと思うよ。

たとえ情報が正いとしても、正しく伝わらなければむしろ逆効果だろ？

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/02(土) 12:32:33 ID:2cfoQTef

>>830
15センチくらいかな。玄関前にちょうどいい段差があるんだ。
筋肉痛はあまりないです。ふくらはぎが少し張ってるかなというくらい。

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/02(土) 13:04:02 ID:GTlL3myI

>>839
なんで運動して筋肉落ちるわけ？

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/02(土) 13:30:09 ID:lydXm/4I

専門家じゃないので間違いあるかもだけど、俺が減量するに当ってネットとか
調べまくった感じだと、

人間の体はエネルギーを消費するにあたって、脂肪燃料より筋肉を優先して
使っていく。
よって、体重だけ見ると脂肪がどんどん減っていってるように感じとれるが
実は筋肉の減少による体重減少でもあるわけ。
有酸素運動と筋トレを併用した方がいいのは筋肉量の維持ってことでしょ。
あと、もっと大きいのが食事制限。
食事制限による体重の減少が筋肉量の減少がモロみたい。

要するに、筋肉と脂肪の両方が落ちることで体重は落ちるが基礎代謝も減る
ので太り安い体へ悪化していく。
短期間でのダイエットがリバウンドへ繋がりやすいのはこの為でしょう。
運動や食事制限を緩めたり止めた途端にすぐ太る。
理想的なダイエットは、有酸素運動で脂肪を燃やしつつ筋肉量を増やす。
最終目標は筋肉量を増やして基礎代謝を増やすってことでしょうね。
どっかのサイトで読んだけど、「何年もかけて増やした脂肪を数ヶ月でチャラ
にするなんて勝手すぎる。同等の年月かけて少しずつ戻すもんだ」とあった。

長文ごめんね。

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/02(土) 16:17:28 ID:CZm815Vr

>>839
理論理論ってうっとおしいよ。
いい加減へりくつつけてないで30分でも運動やったらどうだ？７０００ｋcalがどうのこうのとか
いつも言ってるようだけどそうやって言い訳してなんも努力もしないんだろうな。
どうせ１ｋｇ落とすのに７０００kcalが必要だとかなんだとか言い訳つけて。

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/02(土) 16:20:46 ID:CZm815Vr

>>840
こういう奴は、デブな体を引きずりながら「どうせ１ｋｇ落とすのに７０００ｋcalの
熱量が必要だからやっても意味がない」とか言い訳つけて食っちゃ寝してるだけ。
かたくなにくだらない誰か訳が分からない人間の言ってることを信じて
なにもやることもしないんだろｗ

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/02(土) 16:22:43 ID:CZm815Vr

>>843
確かに脂肪の部分だけつかんでもとても１０ｋｇもあるようには思えないんだよな。
あと標準体重まで１０ｋｇだから１０ｋｇ分の脂肪があるはずなんだが、脂肪の部分だけ
つかんでも１０ｋｇもとてもあるようには思えない。やっぱり脂肪と同時に
筋肉もついてるんじゃないかな。１０ｋｇって言ったらほんと持ち上げられないくらい
かなり重いからね。

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/02(土) 16:26:24 ID:O+ztGopf

>>839はなんでこんなに攻撃されてるの？
自分的には今まですっきりしなかったことがわかってよかったけどな

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/02(土) 16:32:31 ID:uiUCAZA4

黙って踏み込めピザ共

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/02(土) 16:37:45 ID:CZm815Vr

>>847
自演で必死に擁護うざい
さっさとやれや！７０００kcalがどうのこうのとか言い訳つけて食っちゃ寝だけの
デブ豚が！

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/02(土) 16:46:51 ID:ClHaBODO

取り過ぎには気をつけながら
しっかりたんぱく質を取って無心で動け
太ってる奴はそれ以外気にする必要ない

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/02(土) 17:45:51 ID:O+ztGopf

>>849
自演じゃないよ
デブ豚でもないし

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/02(土) 17:55:56 ID:lydXm/4I

俺も最初はどうやったら痩せるのに効率がいいのかとか
こんなダイエットは良いとか悪いとかに縛られた。
けど、結局は動く量の調整だけだと思ってる。
今まで適正でなかった食事量を適正量に安定させ、あとは
ひたすら日々動く。
その動く手段としてショコが自分には最適だからここにいる。
ジョギングがいいならそれでもいいし、動く方法は人それぞれ。
ああだこうだ言う前に毎日コツコツ動くのが一番大事だよね。
週5ぐらいで30分以上ショコやって食いすぎに注意すれば
必ず半年後にはスッキリしてるって。
筋トレはそっからでいいと思う。くれぐれも長期プランで地道に。

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/02(土) 17:59:51 ID:CZm815Vr

>>851
はいはい、必死だなデブ豚！
図星突かれたからって必死に自演すんなって！
うざいからとっとと消えろ！！ショコやらないならとっとと出てけ！！

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/02(土) 18:04:33 ID:LJUcEgop

>>853
辛い事でもあったのか知らんがお前ももちついてショコっとれよ。

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/02(土) 18:35:03 ID:uiUCAZA4

>>849　コフコフ言ってないで踏み込めやピザ！　

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/02(土) 18:37:48 ID:LJUcEgop

よーし食休みも終わったし踏み込んじゃうぞコフー！

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/02(土) 18:38:13 ID:uiUCAZA4

がんばれ！

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/02(土) 19:21:59 ID:aeD9wWVC

とにかく考えるより無理のない範囲で実行あるのみ。
あと、くじけないあきらめないってことが大事。
完璧にやるんじゃなくて、続けること。

というわけで、食後1時間たったらショコやってくるー

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/02(土) 19:25:22 ID:GtXBEoMG

2時間ショコ終了
最近なれてきたからか帰ってきてからすぐでも苦にならなくなった
あとはマッサージしまくって筋トレする

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/02(土) 20:59:11 ID:RY0wi5FU

でも　負けない事　投げ出さない　事逃げ出さない事　信じ抜く事
駄目になりそうな時　それが一番大事♪

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/02(土) 21:08:05 ID:EiSe0xw+

>>860
JASRACの者ですが（ｒｙ

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/02(土) 21:08:27 ID:x4s8I7W6

ショコに挑戦してみようと思うのですが、賃貸マンション暮らしなので階下への騒音が不安なので玄関でやろうかと思うのですが、実際に玄関でやってる方っていらっしゃいますか？

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/03(日) 00:17:19 ID:uPWs20cH

北海道に長期旅行した時に我慢できずにホテルの玄関でやったことはあるｗｗ　高さが合えば玄関だろうが、古雑誌だろうが、専用踏み台だろうが関係ないよ。

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/03(日) 00:27:33 ID:TxGpASoB

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/03(日) 00:29:46 ID:TxGpASoB

ソメイクルンテープ（クルンテープ桜）

釧路で桜と言えばこれでしょう、やはり。

866 ：858：2009/05/03(日) 01:05:31 ID:f8P/1Dq1

90分ショコやって、スクワット30回やった
ストレッチと足マッサージして
シャワー浴びてストレッチして
さっぱりすっきり気持ちいいね
>>862
玄関ってドアの外かな？
意外と廊下は響くから、室内で100円ショップで買った
クッションマットひいて靴下はいてやってます
ちなみにブラトップとパンツ一丁でw

867 ：862：2009/05/03(日) 06:37:30 ID:7IkqjOD9

>>866
いえ、玄関の中です
10cm弱の段差があるし、ちょうどいいかと思って…

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/03(日) 08:30:08 ID:21q91JDA

>>867
昨日玄関でやりましたよ～
ダンボールの台と違って広いから楽だし、安定感はありますよ
時々郵便屋さん来てビクつきますがね

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/03(日) 15:44:54 ID:lRmor6GQ

犬の散歩早足で10ｷﾛ＋踏み台1時間をやってたら足首痛めてしまったorz
アキレス腱炎とかゆーのらしい。ちょっと違和感あったら休まないとだめだな。

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/03(日) 16:15:09 ID:QorhGjaw

今ショコ終了(´∀｀;)

>>869
散歩はわんちゃんも運動になっていいね
ウチのわんこ家から半径50m外は出たがらないから羨ましいｗｗ

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/04(月) 09:00:01 ID:dgTaB704

前は一時間ぐらい平気だったのに、
今は30分で嫌になってきた
とにかく続けるしかないか

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/04(月) 10:48:49 ID:KoNYuXXD

湿布をして良くなったんですが足の甲が２日ほど痛いままでした
心当たりのある人いますか？
それとも病院の管轄になりますか？

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/04(月) 13:49:59 ID:ylPyPoMH

>>872
このスレをちょっと見れば同じことかいてる人いるんだが

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/04(月) 16:01:18 ID:TUGIBtod

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別： 26（男）
●期間： 3週間
●身長： 174cm
●体重の変化：65kg→64kg（誤差レベル）
●体脂肪率の変化：20％→19％（誤差レベル）
●サイズの変化：
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：30分から開始し、1週間経過毎に5分ずつ延ばしてる。
●台の高さ： 15cmぐらいの台。
●昇降以外にやっていたこと：腹筋（1日踏み台昇降30分なら30回）、炭水化物・お菓子を減らすようになった。

いきなり長時間やるとすぐ断念しそうだから、まずは短時間から始めてます。
50kg台、15％ぐらいを目標だから、ジョギングとか他の事もできるようになればいいんだけどね。

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/04(月) 20:45:30 ID:FCp9MTT3

男性の50キロ台ってかなり痩せてない？

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/04(月) 22:28:39 ID:CltVqSuY

うちの旦那だ
173の54
ガリガリだよ
水泳やってたから肩幅だけ逆▽

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/04(月) 23:13:07 ID:K0lu1WAD

男は標準体重までだね。それ以下はガリヒョロで逆にかっこ悪い。　

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/05(火) 05:50:50 ID:XxwlQxP4

豚の言い訳乙

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/05(火) 07:56:30 ID:KHld8/2a

身長163のオレには泣きたくなる話だな

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/05(火) 09:10:29 ID:9L5J1wAc

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしてｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　／|∧_∧|
　　　||. (･ω･`|
　　　||oと.　Ｕ|
　　　||　|（__）Ｊ|
　　　||／彡￣ｶﾞﾁｬ

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/05(火) 12:56:24 ID:DQJ5nRDt

銀英伝見おわっちまったよ…
DVD1本2時間としても100時間以上ショコったことになるのか…

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/05(火) 14:29:29 ID:yLs6l/HY

ショコをはじめて数日、体重が増えた。
筋肉で増えたのだと信じている。

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/05(火) 15:45:14 ID:+0VjfSV7

　　誤　差　で　す

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/05(火) 17:34:35 ID:aVLxXnJE

何故だ、なぜ続かんのだ…
どうやったらやる気が続くんだ…

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/05(火) 17:48:35 ID:LnT418t0

１ヶ月ぶりに踏んだ。ラナ・ラングの瞳にみつめられて小一時間。
ありがたき幸せ。

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/05(火) 18:03:03 ID:VGNcvWfj

>>884
ドラマのまとめサイトとかで忘れかけた過去の好みの連ドラ見ながら踏んでるよ。
時間も１話分で約46分強、開始のストレッチと合わせて踏み飽きない配分。
俳優や女優さんは大抵細身だからあんな風になりたいとモチ維持もばっちり。

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/05(火) 18:10:15 ID:oPzQSAaV

>>884
>>796

これなら自然に続くだろ？1時間くらい

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/05(火) 18:22:17 ID:yLs6l/HY

>>883
そっか、ごめん(´・ω・｀)

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/05(火) 19:53:09 ID:PdOgtUGQ

みんなはショコやったあとどうやって体を冷ましてる？
冷ますの良くないかな？

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/05(火) 21:02:55 ID:SWq16NnM

>>889
自分はショコの後筋トレしてるから冷めないけど
筋トレ後、ストレッチしてると冷めてくるよ

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/06(水) 08:29:35 ID:ZA1xvo2U

(^ω^)
銀河英雄伝説ショコ開始～

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/06(水) 09:11:57 ID:RUpqDTlx

>>882
あたしも始めたとたん1，2キロ増えたよー。それまではずっと安定してたけど運動始めると
増える傾向がある、あたし。
でも2週間たった今、徐々に減り始めてるよ。
なんて不思議。

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/06(水) 10:35:16 ID:cnzPE7g1

階段昇降　ウェスト　シェイプ
で検索してたら、このスレの1を発見。
こんなにスレが続いているってことは、踏み台は効果ありなんですね。
早速、昨日から始めました！
※スレ立てた1の受験生は、どうなったのかなあ。

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/06(水) 10:56:37 ID:LsQaF/xZ

>>887
そんなにもたないよ！頑張っても５分だよ。

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/06(水) 16:49:11 ID:dowcZUD4

>>889です
>>890　汗だくのままで筋トレやるの？

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/06(水) 17:10:16 ID:FyGJX6Ls

筋トレだって汗かくだろ

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/06(水) 18:50:43 ID:P72JkuCQ

ｼｮｺしながら何を思う？

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/06(水) 19:10:09 ID:ZgtQswLS

>>803
ワロスだろ

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/06(水) 20:11:56 ID:LlZHwbW/

>>897
思いを馳せるみたいでかっこいいな

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/06(水) 22:32:19 ID:Q4KNCRHy

たんぱん

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/06(水) 23:04:14 ID:gcfn/UGX

あ

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/07(木) 01:10:45 ID:cExDrM/x

2時間終了！
こんなに長くできたの久し振りだから何か感動

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/07(木) 02:39:13 ID:wlSeYROJ

筋肉一キロ増やすのにどれだけの筋トレが必要か・・・・
日々の体重測定の1キロ前後のフレなんて食べた量とかそんなもんで
ガンガン変わる誤差さ。
筋肉増やすのにどれだけ労力がいるかわかってんのかと言いたい。
脂肪燃やすのにどれだけ労力がいるかわかってんのかと言いたい。

とやかくいうとらんで毎日ショコショコしろよ。

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/07(木) 02:40:34 ID:Jvvf7TAB

はじめて３週間
体重はまだ２～３キロしか減ってないけど
腰まわり、太もものみためが明らかに
変わってきたよ

うれしいので、足首や筋を痛めないよう
気をつけてこれからもがんばる

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/07(木) 12:53:03 ID:3OFgvIcn

連休初日に飼い猫を追いかけてる時に足の中指を強打
安静のため8日間休んだ、遊びに行っては美味しいものをタラフク食べた
体重計に乗りたくない…今日からまた始めます。

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/07(木) 13:03:09 ID:PaZPCTHw

ショコしてるとわんこがソワソワしてるｗ

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/07(木) 14:30:56 ID:f6xw5Sc/

>>905
何をどうしたら足の中指だけを強打できるんだｗ
ホントお大事に

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/07(木) 14:52:25 ID:aJTm6BN7

>>906 何かワンがかわいい

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/07(木) 18:44:27 ID:rMgsMB1U

これ下半身デブにはめちゃめちゃええな

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/07(木) 18:48:56 ID:3V7j6V/B

お前ら何kg/月減ってる？

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/07(木) 19:02:58 ID:rMgsMB1U

ショコのみじゃないけど1ヶ月6㎏減ってる
今3ヶ月め
154cm
3月66
4月60
5月54
元々、巨だからなぁ…

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/07(木) 19:13:13 ID:ziomYs2Z

モチ上げのためカキコ
ひさしぶりに1から読んだら基礎ルールやぶりまくってたｗ
今はらいっぱいで携帯からカキコしてるしなあ。まあいいや。
●年齢・性別： 19女
●期間： 2007年5月くらいから
●身長： 149cm
●体重の変化： 52kg→43～4kg
●体脂肪率の変化： 47kg時点で2%減(28%→26%)
●サイズの変化： W71cm→W63くらい
　ふともも55cm→52くらい?
　ふくらはぎ変化なし(34cm)
●昇降頻度：毎年12月～翌年2月くらいまでは怠けてやってない
　それ以外は週1～5回で週末が多い
●昇降時間： 5分～1時間半
●台の高さ：前年25cm→今年5cm
　(ふくらはぎのサイズダウンを目的としたため。効果あるかは謎)
●昇降以外にやっていたこと：お菓子ダイエット(今スレないかも…)
　便秘改善のため、関連スレみて色々。

もとが多いと減るのはやいです。今ようやく標準だけど、GWとかもあって減らないorz

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/07(木) 19:32:21 ID:1f3fkXTR

>>906
ウチはショコしてる俺に飛びついてくるのでキケーン
かわいいけどw

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/07(木) 20:50:06 ID:CAi4Te7U

わんこ可愛いね
ねこは反対にショコ始めると「またやんの？」って顔して寝る
それまで凄い甘えていてもショコ台に触れたとたんに寝る
近くで寝るから振動が嫌とかではないみたい
水飲んだり動きを少しでも止めると起きて鳴きだすww
今日は久しぶりに２時間やった。気持ちいい。

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/07(木) 22:21:48 ID:0315njjO

>>911-912
頑張ってますね！
年末忙しかったり風邪引いたりと言い訳しつつ半年近くｗサボってたところだったんで、モチ上がります。
因みに自分は＋スロトレやってます。

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/07(木) 23:00:47 ID:QwJgaUKv

ショコやり始めてから尻は確実にサイズダウンした。
今まで尻でつかえてたジーパンもはけるようになったし。
次は太ももやせたい。

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/07(木) 23:15:55 ID:bB8k7yAx

>>914
>>7の下の動画

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/07(木) 23:35:56 ID:NTvAAzdr

ボクササイズを組み入れてみた。

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/07(木) 23:37:24 ID:xiPtJO7f

最近ｼｮｺ始めたけど１５分で精一杯
何時間もする人すごいなぁ

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/07(木) 23:51:12 ID:XBSXDOsj

>>917
マリガ
良かったうちの猫は寝てくれてwww

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/08(金) 00:16:28 ID:5Bk6UK4t

今日はお腹がいたいから
夕飯は冷奴だけ４分の１食べた
でも何故かショコはやりたくなって
１時間やった
ストレッチして風呂入ってさっぱり

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/08(金) 00:41:51 ID:TbOtiz9+

>>912 凄いねしょっぱなの1ヶ月の体重減！ルール通りじゃなくても効果あるんだ。

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/08(金) 04:15:03 ID:3/sRrIdK

今日から久々に再開！
去年の夏より5cmも太もも増えたよ…ありえない

とりあえず45分完了！(´・ω・)

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/08(金) 08:14:12 ID:TbOtiz9+

体重減らねぇ。痩せたい

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/08(金) 08:24:07 ID:qft84VL+

痩せたいねぇ。。。

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/08(金) 08:48:23 ID:STJh2k5i

今日からやってみます★体脂肪23なんだけど、痩せれるかな…

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/08(金) 09:05:05 ID:GxKRTIY6

何の運動でもそうだけど、継続あるのみ。
続けていればアレ？アレレ？って具合に少しずつ、見た目に変化が表れますよ。
皆ガンガレ。

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/08(金) 09:06:50 ID:GxKRTIY6

何の運動でもそうだけど、継続あるのみ。
続けていればアレ？アレレ？って具合に少しずつ、でも確実に見た目に変化が表れますよ。
あと、あんまり体組成計の数字にとらわれすぎないように。
皆ガンガレ。

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/08(金) 10:44:42 ID:GPZQdaLK

人によって痩せパターンは違うから焦らなくても大丈夫
私はw←みたいに乱高下激しかった
1年で7ｷﾛ減/168/52ｷﾛ/23%/♀
最近は1時間を週に2～3回、食事は1600ｶﾛﾘｰで維持できてる

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/08(金) 15:37:50 ID:za5mf3uS

>>1のBodySizeを使おうと思うのですが
毎日の食事記録しようと思っても
どうやって保存すればいいのか分かりません。
閉じると入力データは消えてしまうし・・・。
誰か分かりますか？

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/08(金) 22:11:53 ID:ZI3eueqs

１ヶ月経ったからカキ

●年齢・性別： 18 女
●期間：１ヶ月
●身長： 161
●体重の変化： 58.8→56.8
●体脂肪率の変化： 28.0→25.0
●サイズの変化：測ってないがストッキングは履きやすくなった
●昇降頻度：大体毎日
●昇降時間： 30分～50分
●台の高さ： 12cmくらい
●昇降以外にやっていたこと：間食はしない　するとしてもおせんべい１枚

１ヶ月続いただけで自分的にはかなりの進歩なんだがｗｗ
まだまだがんばる (`・ω・´)

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/08(金) 23:03:27 ID:0ckjPkvx

POLAR買って初めてショコの心拍数と消費カロリー計ってみた
インターバルトレっぽく普通のスピードとダッシュを組み合わせたら、33分で消費カロリー300kcal越えで、心拍数もMAXで160やとwww
久しぶりのショコで足クビに違和感あって途中で止めたけど、気合い入れればショコも結構パンチあるな

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/09(土) 00:14:51 ID:Lp1vldIp

>>911
それだけ順調に減ってるってうらやましい。
どのくらいやってるの？

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/09(土) 00:17:59 ID:Lp1vldIp

郵便局でちょうど、座ってたんだけど番号が自分の番になったかと思って
立ち上がった瞬間に座ってた場所をおばさんに取られたｗ
そのまま座るのもなんか座りづらいし、自分の番まで何分か立つはめにｗ
自動ドアに映る自分の姿があまりにも太ってるんでびっくりしたよ。
あああ、ほんと痩せないとな。自分の横を通り過ぎる女の人がやたら痩せすぎてて
自分とのギャップがひどすぎてショックだった。
ウォーキングとかやってる人よく見るけど自分はああいうのをまめに続けるって
どうしても無理なんだよな。なんか外歩くのって必要最小限にしたいんだよね。
あんまり人目につくのって好きじゃないし。

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/09(土) 01:38:08 ID:Lp1vldIp

今日、昼間だけど原付乗ってたらキ○ガイかアル中か、薬物中毒か分からないが
赤信号になってるのに奇声を上げて無理やり道を横断しようとしてる目の焦点が合ってない
あきらかにやばい男がいた。
思わず叫んで車を先にはさんで避けながら通ったけど何かされるんじゃないかって怖かったよ。毎日ウォーキングなんかやってたらああいうキ○ガイに襲われる危険性もアップするんだろうしな。
向かいからおばあさんぽい人が歩いてきてたけど顔がひきつってた。

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/09(土) 01:51:38 ID:JZxqyGtC

>>932
私もインターバルトレーニングっぽくやっているんだけど
だいたいどれくらい消費するのか気になってたから嬉しい
もちろん色んな条件が違うから自分に当てはめることができないのはわかっているけど

937 ：932：2009/05/09(土) 03:05:26 ID:RWYwEJOq

>>936
レス貰えたんで少し晒しとくね
スペックは175/73の♂体脂肪率はInBodyで13%前後、実際は15%くらいと予想
年齢は最高心拍220-計算で160が87%のオサーン
ショコ時の平均心拍数は138で75%
今逆算してみたけど、同じ位の割合で心拍数上げれるなら、Mets数7.5で計算すればおおよその消費カロリーわかると思うよ
但し、表示される消費カロリーは基礎代謝込みとのコトです

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/09(土) 12:27:31 ID:ZVpmYOuT

どこかに書いてあった気がするけど見当たらないので…

150/49の♀の場合、ショコ一時間で何キロカロリー消費されますかね？

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/09(土) 12:42:42 ID:t1ozm33a

階段を上がる:8.0METs･30min. ■> 205.8kcal (180)
階段を下りる:3.0METs･30min. ■> 77.1kcal (51.4)

合計282.9kcal(安静時代謝を除いた分　231.4kcal)

このサイトによるとこうなる。後々体重が変わったらご自分で。
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_ecal.html
-------------------------------------------------------------
年齢が分からないので下記のサイトではご自分で計算してください。
ttp://www.dietcolors.com/step/

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/09(土) 12:46:11 ID:ZVpmYOuT

ありがとうございます！

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/09(土) 13:51:02 ID:LU+9+tma

>>939
> 階段を上がる:8.0METs･30min. ■> 205.8kcal (180)
> 階段を下りる:3.0METs･30min. ■> 77.1kcal (51.4)

平均して5.5METsで、あとは↓でいいんじゃねえの？
5.5はちょっと過大評価のようにも思うが。

http://shoku365.com/mets/
運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社　げんき！食卓コンシェルジュ

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/09(土) 14:21:16 ID:t1ozm33a

あぁ、あくまでも目安だから勿論アバウトに捉えてもらっていいと思うよ。
踏む速度や踏み台の高さ、心拍数など諸々個人差も生じるしね。

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/09(土) 14:35:20 ID:HRFJm3lp

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/09(土) 15:50:47 ID:JZxqyGtC

>>937
詳しく教えてくれてありがとう！
計算してみますね～

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/09(土) 16:19:33 ID:YC8lOnjw

縄跳びで筋肉痛が酷いけどショコ1時間終えた！

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/09(土) 17:07:28 ID:6liVFtfL

今日から昇降始めます
成人式までに痩せます！
160／57♀

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/09(土) 17:10:36 ID:NhllZCTQ

結構前からショコやってるけど、なかなか痩せない。
1日30分は欠かさずやってるんだけど・・・

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/09(土) 18:32:38 ID:dfFoqdqN

>>947
心拍数はかってる？
手はちゃんとふってる？

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/09(土) 19:14:53 ID:LMPUYrS1

>>948
横レスですまんが心拍数ってなにで計ってる？
心拍計とかで計ってるの？

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/09(土) 20:09:58 ID:YL22GIH3

手首か首すじで10秒間脈拍をカウントして6倍してる。

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/09(土) 20:11:09 ID:LMPUYrS1

>>950
そんな方法でよかったのか・・・
明日は途中でその方法で計ってみよう・・・

ｻﾝｸｽ

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/09(土) 22:42:07 ID:Cn098+Ud

便乗で教えてクレクレ！いや、下さい！！
10秒間カウントするときって静止？昇降中？
自分が動いていると心臓も手首の脈拍もまるで感知できないんだが…

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/09(土) 22:58:53 ID:fPgzJHSp

久々にショコ５５分終了ー！ウェイ・ダウン法と併用するぞー！

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/10(日) 00:21:00 ID:t3xt1lwK

>>947
橋本病とか抗うつ剤飲んでるとかない？ホルモン異常とか。
私はホルモン異常と甲状腺がちょっとやばかった時期にかなり増えてしまって
病院には行かなかったんだけどなぜかそこまでひどくはならずに済んで
一応体重のひどい増加は止まった。一時期は食わないのにどんどん体重が増えて
死にたくなったよ。ただ痩せにくいのは変わらない。

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/10(日) 00:34:56 ID:UySiMx5t

(´；ω;)缶切り命…？

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/10(日) 02:00:18 ID:IFAnEdjC

>>952
目標心拍数まで上がったかなって
頃合いを見計らって、止まってはかります。
10秒止まるくらい影響ないから

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/10(日) 09:00:28 ID:Gse+ml/L

いまからドラゴンボール見ながらｼｮｺる

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/10(日) 09:02:29 ID:xX0oOxTE

あ

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/10(日) 09:35:51 ID:Fm4edNlA

>>956

＞ 10秒止まるくらい影響ないから

影響あるだろ！ww

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/10(日) 10:13:49 ID:cODMPWep

増刊号見ながら頑張ります！
今から30分！

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/10(日) 11:33:54 ID:wvfI79yK

>>959
私も止まってるけど、10秒でそんなに影響あるもんなの？
他の人は機械使ってたり、ショコりながら計ってるの？

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/10(日) 11:57:18 ID:bl8khWjA

ないよ。
徐々に上がってるのに10秒くらいで元に戻るかいな。
8000円も出して心拍計買うのアホらしいし
自分は自己計測でしてる。

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/10(日) 16:48:29 ID:mUsfLNth

今日は暑いなー
１時間でアホほど汗かいた

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/10(日) 18:10:04 ID:2NkB25Hm

以前、三ヶ月で2キロ痩せた。
その後、忙しくて週5から週1にしたら、リバって振り出しにorz
やっぱり週5にするか……
155/59♀頑張る

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/10(日) 19:27:35 ID:JJ9seK6/

>>964
えっ！リバウンドするの？
今1ヶ月目だけど2kg減った。目標の体重になったら止めようと思ってたのに…。
ずっと続けなきゃならないのか(;_;)

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/10(日) 19:42:07 ID:R0ud80TJ

消費する以上のカロリー摂ってたら太るに決まってんだろ

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/10(日) 20:31:49 ID:QJCEIR3S

ショコ初めて１ヶ月経過
体重2.4キロ減
体脂肪5％減
目標までがんばります

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/10(日) 21:03:21 ID:FQYdkmlC

うちの庭でショコしてたら、通りがかりのぬこに「こいつなにやってんだ…」的な
視線でしばらくの間じっと見つめられた。ぬこは無言のまま音もなく去っていった。

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/10(日) 22:29:22 ID:t3xt1lwK

>>968
はじめはあぶない人かなと思ったけどしばらくしてダイエットやってんだろうと
理解したんだろうな。でも庭でやるっていうのも勇気あるね。

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/10(日) 22:37:22 ID:NpRGATSi

ものすごく初歩的な質問なんですが、
登る時の足って、ずーーっと同じ足からでいいの？

ウォーキングの方がメインなんだけど、雨の日対策でショコもやってみようか
と考えてます

971 ：970：2009/05/10(日) 22:50:07 ID:NpRGATSi

自己解決しました。
>>1のまとめページにありますね

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/11(月) 00:17:11 ID:PKcLKipv

た

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/11(月) 00:26:55 ID:riXFxku+

>>965
真性のアホを見た

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/11(月) 00:42:48 ID:rALgTxQh

先週の月曜から始めてちょうど一週間。飲み会だ何だで3日サボったけど…orz
そんな訳（？）で体重は全く変わらないｗでも明らかに二の腕と尻肉が締まってきたらしい
既にパツンパツンで伸びる余地もないｗ袖や下着からのはみ出し肉が減った
GWも終わった事だしまた頑張る！まだ20分しか踏めないけど30分まで踏めるようになったら嬉しいな(｀・ω・´)

実は数年前足首に大怪我→ニート→体重増加→膝を痛めて無理な運動が出来ない+
帰宅後の外出大嫌い人間なので一体どうした物かと困り果ててた
踏み台＝階段かそれ以上の高さだから到底無理だと思い込んで敬遠してたけど、簡単に負荷調節出来るし
好きな音楽を聴きながら動けるし、汗もだらだら出せて爽快だし凄くいい！
みなさんの書込み読んでモチベーション上げて頑張ります

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/11(月) 02:49:55 ID:Kuxyx0kG

報告見るとみんな始めて一週間やそこらでよく変化に気づくな
一ヶ月半で71→66まで減ってようやく「気持ちズボンがゆるくなったかな」くらいの実感しかないわ
男であんま熱心に体のチェックしてないからかな

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/11(月) 04:42:18 ID:orEkwgej

初めまして。今初めてやってみたのですが…
ジャンプ三段重ねた物で40分くらいしたのですが汗はじんわりかくのですが息がまるで上がりませんでした。もしかしてテンポが遅いのでしょうか？
もっとぺっぺっぺっぺっくらいの速さがよいのでしょうか。

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/11(月) 05:28:11 ID:koiWx9aA

>>976
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/11(月) 05:55:17 ID:IyVVkQ5W

wwwwwwwwwwwwww

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/11(月) 08:07:52 ID:kkKfG7xo

ぺっぺっぺっぺっ

ﾌｲﾀ

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/11(月) 10:04:50 ID:9MTjbNGU

これはイイぺっぺっぺっぺっ

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/11(月) 10:48:27 ID:m0W1JMTq

>>976
>>5参照
心拍数が大事ですよ。

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/11(月) 10:54:53 ID:xrXejtEF

>>976

もしかしてカトちゃんですか？
握手してください！

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/11(月) 11:25:35 ID:Uc5a0vO4

>>975
そんなに体重が減っていること自体が羨ましい。
私は30～60mをやってるけど、筋肉がついてきたとは思う

>>976
wwwww

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/11(月) 11:55:20 ID:mbsY645v

停滞期に突入
明けるとドカンと減るタイプなので楽しみに今日もショコります

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/11(月) 12:39:11 ID:aFWpEj0C

心拍数１２０ってことは２秒間で昇降一回くらいにすればいいんじゃねーの？

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/11(月) 13:07:13 ID:mbsY645v

>>985
あなた面白い

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/11(月) 13:50:46 ID:m0W1JMTq

>>985
？？？

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/11(月) 14:00:36 ID:orEkwgej

976ぺっぺです
すみません皆様…音じゃわかりずらいですよね。ピッピッピッのイメージのつもりでした。すみません…
981
ありがとうございます！それを気にしてやってみます。
982
違います、私です。私ですよ。ﾍﾟｯﾍﾟ

アンカの付け方がいまいち分かりませんでした…重ね重ねお詫び申し上げます。すみません…

989 ：974：2009/05/11(月) 14:50:20 ID:YebXy30j

>>975
私は「まだ大丈夫…かな？」と頑張りながら肉塊を洋服に詰め込んでいるので
ピッチピチ→緩くなった！が非常にわかりやすいだけだと思いますw

>>976ぺっぺっ
ちょwwwww

私は昔から心拍数少なめなので100～110/minを保ってます
それでも汗だらだら+呼吸ゼーゼーで120/min維持は厳しいです
でもぺっぺっさんに余裕があるなら心拍数120を意識した方がいいと思います
お互い頑張りましょうね～

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/11(月) 16:47:56 ID:8X+CZvHQ

今日からぺっぺっぺとやってみたら楽しかったｗ

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/11(月) 17:06:47 ID:orEkwgej

989さん

976です。ﾍﾟ…ﾍﾟｯﾍﾟさん言われとる…
レスありがとうございます！そういえば真面目に脈計ってなかったです…今日から意識してやってみます。

そんな風に言って頂けるととても嬉しいです。
はい、一緒に頑張らせて頂きます！

そしてまたアンカちゃんと出来なくてすみませんああァァ…

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/11(月) 17:18:09 ID:ScXpzoLA

ペッペッペ・ソーランアレマ

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/11(月) 18:34:43 ID:7BjXpSJP

ゾロ目66分ショコ終了
今日から踏み台を6cm→10cmにあげてみた。
汗が半端なく増えたけど、足腰は意外といける。

内腿が痩せてきて、モチあがるよ

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/11(月) 18:39:16 ID:SBNPt6So

ペッペッペさんは金髪美女なんだぞ
お前みたいな醜豚なんかじゃ絶対ない

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/11(月) 19:01:17 ID:orEkwgej

ああぁついに名前がぺっぺっぺさんになってしまった…

すいません、私は黒髪のド庶民です。
そして今ジャンプでぺっぺっ中です。昨日と違い滝のように汗が出てまいりました。
この調子で頑張ります。ﾍﾟｯ｡

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/11(月) 20:22:09 ID:ScGTCHYk

>>991
安価したい数字の前に>>を入れれば安価できるよ

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/11(月) 20:55:12 ID:mRoZZ6+g

うっほっほ

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/11(月) 21:58:21 ID:/zrFMKew

ま

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/11(月) 22:47:08 ID:lzku1L18

梅

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/05/11(月) 22:52:34 ID:zmX+AteC

はじめての～1000ｹﾞﾄ～～～～！！！

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