ε=ε=走　ジョギング　107km通過　ε=ε=走

【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　106km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236201025/

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7〜8分で90分以上走れ、とのこと。

・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php

【アイシング】
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22〜23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』 　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定）
　 http://route.alpslab.jp/
・All About ジョギング・マラソン
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm

・スポーツナビ ランニングのすすめ（動画有り、視聴環境が限られるので注意）
　 http://sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 http://www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html

・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　http://yuustar.at.webry.info/200712/article_7.html
・消費カロリー計算
　 http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html

・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト http://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ http://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 http://www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

【関連スレ】
○ダイエット板
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆7足目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227187656/
【寒さが】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人60km【何だ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232884008/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット9週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234486753/

★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205978643/
au限定 Smart Sports Run＆Walk2
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222088384/
○身体・健康板
ジョギングしようよ42週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1235313439/

○スポーツ板
ジョギング趣味の人いる？35人目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/sports/1235716592/

○陸上競技板
【なぜ】マラソン初心者質問スレ13【なに】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1235643070/
【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1217932827/
【膝】故障と回復【シンスプリント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1164388548/
ランニングシューズ批評スレ15
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1234355304/l50
□■市民マラソン＆ロードレース【29Ｋ地点】■□
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1236495086/

○その他
サングラス 25本目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1229513342/
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）

■おまけ　ランニングフォーム（動画）
高木千明選手（美形）がモデルになっている、
初心者向けランニングフォームのアドバイスサイト
http://www.ozmall.co.jp/sports/run/beginners.asp
■体幹で走る！
（女優）蒲生麻由さんの美しいフォームを金先生が解説します。
http://moura.jp/lifestyle/taikan/006/index.html

【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

【荒らしへの対応】
　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
　|| ○放置された荒らしは 煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
　||　　であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
　|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
　||　　を与えないで下さい。　　　　　　　　　　　　　　 Λ_Λ
　|| 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼　(ﾟーﾟ*)　ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　⊂⊂ |
　||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿　∧ ∧＿　　　　　 |￣￣￣￣|
　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　￣￣￣
　　　　〜（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は〜い♪ 先生！
　　　　　　〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)
　　　　　　　　〜（＿__ﾉ　　〜（＿__ﾉ 　　〜（＿__ﾉ
【お役立ちソフト】
１．専ブラダウンロード　jane　style　http://janestyle.s11.xrea.com/
２．インストール
３．起動　→　『ポートデータが無いので取得します。よろしいですか？』→ＹＥＳ
４．ツール(O)→設定(O)→あぼーん→NGEx
５．適当な名前を入力　→　追加(A)
６．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
７．【NGWord】　【正規（含む）】を選択　(嫉妬豚、デブ等のNGWord)　を入力
８．【透明あぼ〜ん】　を選択しＯＫ

ageをあぼーんしたい人は
１．適当な名前を入力　→　追加(A)
２．【対象URI/タイトル】　【含む】を選択　　ジョギング　を入力
３．【NGAddr】　【含まない】を選択　　sage　を入力
４．【透明あぼ〜ん】　を選択しＯＫ

6 名前：焼肉丼[sage] 投稿日：2009/03/21(土) 11:20:05 ID:C8K5FJD1
http://blog-imgs-19.fc2.com/d/a/n/danielsan/KH_south.jpg
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http://soupcurryblogranking.up.seesaa.net/image/IMG_5704.JPG
http://hitori-gurashi.image.wablog.com/page/340.jpg
http://oisiso.com/imagess/sth.gif
http://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/wakuwaku7460/cabinet/top/img55763254.jpg
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http://oolong.blogzine.jp/photos/uncategorized/cimg1507.jpg
http://farm2.static.flickr.com/1236/634086891_f772901af2.jpg
http://oisiso.com/imagess_2/hirosimaok.jpg
http://www.ta-kky.com/hinode/images_entry/d_ebiirichuukadon.jpg

昨日牛丼食ってきたけど0,2キロやせたぜ

ジョギングしてる人って息臭いよな。
口呼吸で渇くから？

遺伝子的にそうだから

10kmを55分〜60分は遅いですか？素人レベルですか？

>>12
ダイエット板ではどうでもいい事だ。
気にせずに自分で気持ちいいペースで走ればいい。

山道はきついぜ…

今日は向かい風きつかったー。川沿いは気持ちいいけど風がきつい。

>>12
いやいや一時間きれれば立派なもんだよ

ｸﾞｧ

マラソン大会って
ノースリーブのランニングシャツと短パンって服装が多いのかな
ああいう格好はなんか抵抗ある

明日は東京マラソンだな

出る人いる？おれは今回見送った。
LSDも結構こなしてるし
出たいけど、日曜は仕事だからね

出たかったけど外れた。
でも明日風強くて大変らしい。

>>18
速い人は大体そんな格好だけど、基本的に自分の走りやすい服装でオーケー
Tシャツと短パンかジャージってのも多いよ

ユニクロのナイロンパーカとアディダスのジャージ
そして阪神タイガースのキャップ
自分の鉄板です

特定しました

>>12
普通じゃないかな。
俺にとっては遅いけど。

東京マラソンのせいか昨日は走ってる人が少なかったな。
今朝も少ないんだろうね。
走る人は頑張れ〜

東京マラソン見に行ってくるﾉｼ

都内の公園来てるんだが1周回500mのコースを集団が黙々と走ってる。
東京マラソン落選組が挑戦してるのかな？
小雨はともかく風が大変そうだ。

秋田から。これから15ｷﾛ行ってくるﾉｼ

生理中でも走っていますか？
体が重くなければ大丈夫かなぁ

>>30
女性の場合、生理中は血液の量が減っているため、運動で汗をかくと、貧血、めまいなどを起こす可能性が高くなります。できれば、生理中はウォーキング、ジョギングの距離やスピードをいつもより少なくするか、運動自体をお休みにした方がいいかもしれません。

とここに書いてありました。
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0805_no1/04.html

おはよう〜♪

朝　走ろうかなと考えてます
起きてから何分後に　走ってますか？　よかったら、教えて下さい。

ｽﾚﾁっぽかったらすみません

昨日久しぶりに会ったひとに痩せたねと言われました
そしてエッ○したんですけどやたら胸を触ったあと
ホントに痩せたねと何度か言われました

ジョギングは最近は五キロを週五日くらい
これは胸が痩せたんでしようか
もうジョギングやめようかと

やめなはれ

>>29
日記はチラシの裏かブログにでも書いてろ田舎モン

１３０番が美味しいとこ全部持っていったな、東京マラソン

http://happy.ap.teacup.com/gionkita/

>>33
ブラつけて走ってる？
ノーブラや楽なインナーなんかをつけて走ると確実に胸痩せしたり垂れたりするらしいよ
揺れるのがいけないのか何かわからんけど
グラビアやってる人がジョギングする時は胸をガッチリ固定して走るというインタビューを見た事がある
それを見てから自分もブラは必須です

>>33
ヤリマンなの？

胸も少なからず痩せるらしいけど、全体的にもどこかしら
痩せているのでは？
がんばりましょうよ〜

>>33違いがわかるくらい大きいんですね。
うらやましい〜＞＜

食いつき良すぎｗ

けど剥がすとき痛くなくてしっかりでかいニップレス？は開発してほしいかも
いたいよー

茶色い乳輪はガッカリするから
ちゃんとケアしとおくように

>>35 荒しはクルナｗ

>>37
アクセス数がｗ

>起きてから何分後に〜

そんなことも自分で決められないのか
それともアンケートか？
糞日記厨

>>42
> しっかりでかいニップレス？は開発してほしいかも
乳輪デカすぎｗｗ

>>32
洗面やらストレッチやらで走り出すのは起きてから一時間後くらいだな

>>32
自分の場合は起きて10分で外出てるよ。
それから3分間関節部分等の体操してから走ってる。

で直上の人との相違でも分かる通り自分でやってみて判断しろが正解。

>>47
w
にっぷれす？あのばんそこみたいなやつって、前買ったときガーゼ部分が
乳リンまでカバーしないちっちゃなやつだったんだよ
で、くっついた粘着部分が剥がすとき痛くてさー

そんなことより奥さん松村東京マラソンで心肺停止ですって

>>32みたいなアホにアドバイスするだけ無駄
どうせ続かない

>>50
産経の記事だと松村意識回復して命に別状ないってなってるね
よかった

痛いニュース　東京マラソン参加の松村邦洋さん、一時心肺停止状態に…現在は意識回復
ttp://blog.livedoor.jp/dqnplus/archives/1235653.html

13km行ってきた。小降りだった雨が途中で本降りになって全身びしょ濡れになった。
辰吉が雨降ってても毎日走ってるって言うから俺も休まないで走ったよ。
何か理由を付けて走るの休むとなんでも妥協してしまうんだとよ。

ずっとトレッドミルで走っていたが、普通にジョギングしてみた。
なんだか感覚が違い、ふくらはぎがはり、やたら疲労感が出る・・・

ジョギングは、トレッドミルとは、使う筋肉が違うようだ。
むしろ、ステップマシンの方が疲れ方が近い。

元ハーフマラソンランナーです。
腸脛靱帯炎と診断されてから３ヶ月経つんだが、未だに走れない。
健康的に走ってる人を見ると、なぜ自分だけこんな目に・・・と思う。
走りたい、走れない、悔しい。うつ病になりそう。

デブは走るの危険だから痩せてからにしろよ
松村みたいになるぞ

一つ年下の松ちゃんがあんなことになると、フットサルで心拍数２００越えてるのが
怖くなってしまう。まあ、標準体形だしジョギングで心臓鍛えてはいるけどもなあ

松村どうしたん？

解決しました
命は助かったみたいですね。

松村さん、ＡＥＤ啓蒙活動の成果でしょうね。
高円宮殿下のようにならなくてよかった。

でもなぁ、フルマラソンのあんな場所で心肺機能に負荷がかかるような
走りしないと思うんだよなぁ。トップレベルならいざ知らず。

あの体重で走ること自体が無茶ってことでしょ

猫ひろしは3時間18分かー
なんとか来年はそれより速く走れるようになりたいな

東京マラソン＠南関東
25キロから30キロまで少し重かったけど
30キロ過ぎから調子戻ってなんとか2時間48分だった
しかし、51キロの俺には風がきつかった

>>64
うるせーよはげ
こちとら抽選漏れてんだよ
少しは自重しろ

今走ろうとしたらまた雨降ってきやがった・・・
冷え性なので自分は辰吉にはなれない

フルマラソン走れるとかゲームのキャラクターか何かですか？

>>37
ν速で見たけど、このひと2時間25分で総合13位らしいじゃん

61 名前： 家事手伝い(埼玉県)[] 投稿日：2009/03/22(日) 19:08:07.15 ID:fL1DWa2r
http://up2.viploader.net/pic/src/viploader957365.jpg
http://up2.viploader.net/pic/src/viploader957366.jpg

この人みたいなタイムを出すには、どの位の練習が必要なの？

まず羞恥心を捨てます

市民ランナーは３時間半でもうエークセレントだったような

世界レベルまであと15分ってところか…実業団にいてもおかしくないレベル

100000アクセス突破したなｗ

昨日初めてトレッドミルで走ってみたけど着地した脚が後ろに持ってかれて
たいしたスピードじゃないのにメッチャ怖かったｗ

人間ハムスター

でもトレッドミルある家にあこがれるね。
テレビみながら走るなんて最高じゃないか。
うちは賃貸だからむりだけど

>>68
こいつ本気出せば絶対もっと速く走れたよな

(*;∴;ﾟ;ё;ﾟ;;*)ｷﾓ
130は高田伸昭だよ。才能は実業団の中の上レベル。
福岡国際で一緒に走った。
19分がベストだった気がする。
毎日片道20キロの通勤ランを残業で朝方になってもこなしてるらしい。

高田氏は普通のサラリーマン。
実業団で言うと中の上レベルってこと。
でも、実業団並みの練習したらサブ１０いくかもしれないけど。

そういうあんたは何者？

久々に走る習慣やろうかな・・・
三鷹に引っ越したから井の頭公園まで歩いて、着いたらストレッチ、4、5�`走って徒歩で帰ろうとオモ

浪人時代PC封印したらやることなくて毎日走ってたなー

まあ確かに早い人って凄いけどダイエットスレ的には
継続して走る事の方が重要かと。

実業団レベルだと2時間30分前後は引退レベルだからな〜マジで

>>82
あ〜、オレも引退かぁ。
３キロ行ってくる。
旨い飯屋があるんだ。

デビューする前から引退余裕でした

75 ：名無しさん＠恐縮です：2009/03/23(月) 09:57:14 ID:vfsB6BfR0
■　心肺停止で社会復帰した割合は２・８％　■
ttp://www.ehako.com/news/news/7060_index_msg.shtml

心肺停止で函病救命救急センターに搬送…後遺症無く社会復帰 ５年前の倍に

　市立函館病院救命救急センター（小出明知センター長）に２００５年度搬送された
院外心肺停止症例は２５２例で、脳や身体機能に後遺症なく社会復帰したのは７例だったことが分かった。
社会復帰した割合は２・８％で、１０年前の０・９％、５年前の１・３％を大きく上回った。



まっちゃん･･･

函館のど田舎の高齢者中心の事例と医者やAEDがこれでもかと存在してかつ40代になったばかりの事例を同列に語りますか？
釣りですね、わかります。

松村って一時はかなり痩せたとテレビで見たけどなぁ

年齢とかで統計的に予測はできるだろうけど、ある個人Ａさんが実際にどうなるかはケースバイケースだからなぁ

ま、松村は砂漠での遭難を回避するぐらいの強運の持ち主だからな

でもあのくらい体重があるとジョギング＝飛び跳ねるウォーキングなんじゃないか？

松村氏って164cm128kgだったそうだから。
まあ自己責任とはいえ後味悪いよね。
曙も出てたらやはり膝とか故障してたと思うし。

>>90
うわ……
俺の場合だと131kgで走るようなものだな（実際は54.5kg）
松村、自殺したくて走ったとしか思えん
曙は出場しなくてよかったな

曙は話題ふっただけじゃないの？

東京マラソン　乙

俺は来月の徳島マラソンに挑戦

でも、ホノルルマラソンは完走したんだろ松村

走るには朝と夜どちらが効果的なのでしょうか？

続けやすい方

>>94
結果的に見ると、ホノルル完走したから大丈夫ではなかったな。

>>95
禁煙と一緒で、基礎知識はちゃんと仕込まないと誤った認識で間違ったことをしてしまうから要注意。

>>95
朝のほうが血糖値が低く脂肪燃焼効果がたかいとか聞くけど、実際どうなんだろうね。

2年ぶりにジョギングしてきた
体のあちこちがかゆくなってイライラしたけど
気持ちよかった

テステス

さてテストにも成功したところで皆さんにお聞きしたいのですが、
テンプレの以下のサイトが開くとエラーが出て機能しません。
なにか問題があるのですかね。
　　　　　　　　　　　　これ↓
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/

>>102
普通に表示されますけど

>>102
普通に開けるけど？たぶんあなたの環境の問題でしょう。

>>102
FLASHプレーヤーのヴァージョンが古いとか

みなさん
ご指導ありがとうございました。
そうですか、私だけなんですね。
FLASHプレーヤーのヴァージョンを新しくすることを考えて見ます。

走り初めてから体重が２キロ増えた…

どうして？

>>107
いい方に考えて筋肉が増えたとか。

>>107
からだのふしぎ。

>>107

走り始めて何ヶ月？
四日くらいとかいってたら腹の中に飯のカスがたまってるだけだ

>>107
俺も走り始めて二週間で2kg増え、その後二週間で3kg減った。
食生活はいつも通りだったからそのメカニズムはよく分からん。

>>111
筋肉が増えて2キロ増→筋肉のおかげで代謝が上がって3キロ減？

>>112
筋肉はそう簡単に増えません。

久しぶりに運動した後に食事をすると特に吸収がよくなって体重が増加する。
また、普段以上に食べてしまう。
身体がむくむことによる体重増加。
運動後は普段以上に給水し、また吸収しやすくなる。
塩分を取りすぎることによって体内の水分量がさらに増えている。

でもそれは太ったと言うのとはちょっと違う
だから簡単に減る

定量的評価が必要な事例での、太ってる人の自己申告って
あまりあてにならん。定量的思考と行動が身についてるなら、
そもそもそんな太るはずないし。
運動を始めたタイミングで体重も頻繁に測るようにしたことで
体重は結構変動するものだという事実が明らかになったのと、
思い込みが大半で、あとは上の人が書いてるような理由だろ。

当方>>107です。
たくさんのレスありがたいです。

走り初めて１週間くらいで、土曜に混ぜご飯食い過ぎが原因で便もあまり出ないのが原因かなと思います。
にしても、いい感じで減っていたのでちょっとショックです。

ふざけんな
一週間での2kg増なんぞ誤差の範囲内やんけｗ
せめて一ヶ月継続して走ってから体重増減の話をしたほうがいいぞ

まぁ、前日にドカ食いして次の日、体重減ってる！
わーい、やったー！
って言ってるユトリもいますからね

東京マラソン（２２日、東京都庁前〜東京ビッグサイト）　
午前１１時半ごろ、お笑いタレントの松村邦洋（４１）が倒れて意識を失い、病院に搬送された。
松村を起用して情報番組の収録をしていた東京メトロポリタンテレビジョン（東京ＭＸテレビ）に
よると、意識は回復し、生命に別条はないという。

警視庁などによると、スタートから１０キロ以上過ぎた東京都港区のコース上で立ち止まり、
直後に倒れた。松村は心肺停止状態となり、駆けつけた医師が自動体外式除細動器（ＡＥＤ）
を使って呼吸を回復させた。アシスタントディレクターが伴走していた。

東京ＭＸテレビによると、松村は昨年も東京マラソンに参加し、３５キロ付近でリタイアしている。

スポーツ報知：
http://hochi.yomiuri.co.jp/entertainment/news/20090322-OHT1T00230.htm

このボトルポーチ買おうかなと考えてるんですが・　使い勝手はいいでしょうか？

http://www.asics.co.jp/running/products/N/detail/~EBT133

ジョギングして胸落ちてショックです
そのわりにお腹はプヨプヨ
やはり筋トレは必要ですか

>>122
ぷよぷよになってるのは脂肪が落ちる前段階かと。

体重変化に関しては1日で一喜一憂しないように
自分の場合は1ヵ月に1度しか計らなかったですな。
しかし先週はもうジャージも不要になるなって気候だったのに
東京は今週一杯は冷え込むみたいですなぁ。

>>122
むしろスポブラ必須。クーパー靭帯でググるよろし

こんな時間に被ってしまった。

ちょっと腹に肉がついてきたから
三日ほどジョギング（いきなり3km走れた）したら
あっという間に筋肉量が増えて体脂肪が下がった。
ジョギングやめて適当に腕立てやってればゴリマッチョは目前だな。

三日ぐらいのジョグで筋肉なんぞ・・・

人間の変化スピードではないな。

肉棒が急に萎んだ

去年の秋くらいから夜に軽く走ってるけど
もうそろそろ夜でも半袖で平気かな？　まだちょっと早いかなー

あの枚方マスターズのヅランナーさんは通勤40キロランニングやってるんだってさ

>>131 52日連続フルマラソンの人も霞むランニングディスタンスだなw

さすがに自転車のってくれｗ

自転車では遅いかもよw
走るの速くても自転車じゃ遅いって結構いるし

今年1月からジョギングを始めた結果を出してみる。

1)ジョギングの消費カロリー計算：体重(kg)×距離(km)=消費カロリー（kcal）
　59kg（変動があるので平均値）×630km=37170kcal
　ただ、体重を平均値で入れて良いのか、分からん。

2)どれだけの脂肪が消費されたか(脂肪が減少したか)を計算：7200Kcalで1kgの脂肪が消費される
　37170÷7200＝5.16kg

3)実際の体重の変化
　63kg→56kg　7kg減

4)体重の減少量に対する体脂肪の減少量の比率（除脂肪率）
　5.16÷7=73.7%

結果としては、2ヶ月半ぐらい走って、体重は7kg減ったけど、
その内、体脂肪が減った分は5.16kgで、他は水分・筋・骨など、
何かが減った様子。脂肪を減らすのは大変だな。

100km60分いってきました〜♪
疲れた・・・

おつり百万円と同じレベルのギャグはやめれw

指が吊ってゼロ1コ多く打ったんだろw

>>135
その距離を走ったときの体重で計算するんだよ
エクセルとかで計算するか、ジョグノートに記録するといいよ

>>139
ジョグノートで記録しているけど、
消費カロリーの累計はしてくれないので、計算面倒だったんよ。
…と思ったら表示切替で、累計が表示されるのか。
ありがとう。

＠厨と同じで>>135みたいなのもウザイ！やめてくれ。

ageてる時点で即NG、楽勝でした

>>141
いいじゃねーか毎日やってるわけでなし。
他人のすることがいちいち気に入らないならおまえが来るなよ。だろ？

そういえば膝があまりよくないから自転車で遠出したがほとんど時間変わらん・・・

ふふ、また始まったね

自転車はハムを鍛えるのに良いの？

>>144
遅すぎだろ
ﾏﾏﾁｬﾘなのか？

9.2km

もう少しで10kmだったのに変なところで止めちまった！
でも自己最高
しかもほとんど疲れなかった
めっちゃうれしいわ・・・

一ヶ月前から毎日5km走るようにしてます。
当初はヘトヘトだったんですが、最近は楽々走れて不完全燃焼のような感があります。
こういった場合、距離は増やした方がいいんでしょうか？

>>149
走りたいなら走ったらいいけど
明日も走りたい！早く走りたい！って力がありあまるくらいの方が個人的にはいいと思ってる
でも5キロくらいなら毎日10キロにのばしても良さそうかな
みんな延び盛りでいいなぁ楽しそうだなぁ

いつもと違うコース走ったら足裏まじでいてえ・・・
雪も降ってきてそうそうに切り上げたわ

いつも５キロまったり走ってるんだけど
今日は２キロ全力で走ってみたらゲロ吐いた
足は平気だけど肺がやばい、セキが止まらないし、頭も痛い
まったり５�`じゃ肺は鍛えられていなかったっぽい

私はいつも４ｋｍ過ぎたあたりから、クルブシあたりが痛くなります、
そういう時は走らないほうがいいんですかね

そりゃ全力で走れば誰だってゲロ吐くと思うよ

>>152
最大心拍数の90％ぐらいで2km走ったのかな？松村みたいになっちゃうよ。

人間が全力（100％の力）を発揮できるのは10秒前後です。

それ以上出せるのは宇宙人くらいでしょう。

不謹慎だが新しい自殺方法になるな
事故死として扱われるだろうから親に保険金も残せるし

即で すみません。
みんなメシ食ってから走る？食べる前に走る？

最近は食べる前に走る

>>158
走った後に食べる
不思議と体にいいものが食べたくなる
早朝組だけど走る前には飴を食べる

>>135
37170kcalの消費、全て体脂肪をエネルギー源にした訳でないっしょ
>>6を参考にすれば
有酸素運動時の利用比率が、糖質：脂質＝１：１だとして
その半分の18585÷7200＝2.58kg
実際には、水分・筋・骨などその他の減少分が4.42kg
ってことになるんだわ

昨日２キロ増えたと申していた者ですが、今朝特大の便が出て元に戻りました。
お騒がせいたしました。

朝豆乳飲んで走る

ここのスレの住人さんたち
マヂ尊敬してます！

今、163センチ53キロ(♀)で1時間で8kmくらいしか走れないんだけど
これをもっと速く走れるようにするには
もっと体重落とした方がいいですよね？

まずはおっぱいをうｐしろ。
話はそれからだ。

>>165
それぐらい走れるようになってからどれくらい？

>>165
ひとまず継続な

>>167
8キロ走れるようになったのは2週間前くらいからです。
それまでは1時間走ることもきつかったです。

>>168
はい！継続してみます！

>>162
あまりびっくりさせないでね
急性心筋梗塞になるかと思ったよ

まあ長く続ける事になるんだから
ある程度の所で足造りをしないとね。
あまり焦ると故障して意味無くなるよ。
自分の場合は走り始めて3ヵ月の時に
ペースと距離固定して1ヵ月走り込みましたね。

2kgのうんこってすごいな

>>80
遅レスだが三鷹は走るにはいい環境だよね。
井の頭、野川、ちょっと足のばせば多摩湖自転車道や多摩川もある。
区画整理されてるから住宅街でも
信号と車の少ない作れるし。

>>165
無理に痩せようとしないほうがいい。走っていれば自然と痩せるよ。
毎回8キロと固定せず、例えば4キロを走ってみる。いつもの半分
だからペースを上げて思い切って走れるよ。そこから徐々に距離を伸ばす。

481 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール []： 2009/03/25(水) 10:25:59
それから、こんな意見を言うのも申し訳ないんだけどデイケアで勤めていた友人から(私もデイサービス付属の病院で勤めていた)聞いたんだけど40代で介護を受ける大半はランニング中の心筋梗塞で片麻痺等になったらしい。
いくら松村が他人と言ってもそうにならないことを祈る。

>>155
これってマジ？
自分ジョギング始めて2週間位で6〜8km程走ってるんだけど、この間心拍計買ったんで
付けてみたら、ペース遅い割に最大心拍数の90％前後で殆ど走ってたんだけど
やばいかな？あまりにペース遅くてこれ以上心拍下げようとすると、歩く速さと
変わらなくなりそうなんだけど…。体重は60ちょっとだけどもっと遅くしたほうがいい？

CW-Xとか履いてる人いますか？あれって脚細くなるのって本当ですか？

最初は音楽聞いたり
ストップウオッチ機能しかない時計を付けたり
ウエストポーチに金とかカード入れたりしてたけど
結局小銭200円と携帯（緊急用）だけに落ち着いた。
始めたばかりでこれだから、一年も続けると何も持たなくなるのかな。　

>ストップウオッチ機能しかない時計

そんなのあるんだ。それ、時計と呼べないね。


俺も、結局小銭だけだなあ。道路の穴でひどく捻挫した時、スーパーで氷買ってバスで帰るのに小銭があって良かったよ。

みんな、毎日走ってるの？ 週2･3回、8km走ってるけどイマイチ効果ないんだよな。

>>180
食い過ぎ。食う量減らさないなら週4回にするとかしてみれ
というかこういうカキコするやつ絶対に身長と体重晒さないな。

てゆうか、こんだけ漠然とイマイチ効果ないって書かれても、よくわからんというのが実情だよな。

>>180だけど
178cm72kg体脂肪率22%くらいだよ。
週に2･3回8kmより、もっと短い距離でも毎日走る方が効果あるのかな？

10kmを隔日で走ってると痩せる
しかし食生活を改めないと痩せない

>>184
いいなそれ。最近効果薄くなってきてる
漠然と毎日長距離走ってるからかな

>>183
トータルで走る量増やせば毎日だろうが週3回だろうが消費カロリーは
増えるんだから、痩せるはず。
毎日走っても距離減らして今までと同じ距離なら痩せない。
現状より痩せるためには消費カロリー＞摂取カロリー。
楽して痩せようとあれこれ考える暇があったら走ってきたほうが良いね

>>179
自分で引用して
ストップウオッチ機能しかない"時計"
って書いてるのにわからないのか？馬鹿ですね。

163で45キロで安定してる♀だけど
下腹ポッコリが変わらない＾＾；
週に6日で20キロを90分前後で頑張ってるんだけどなんでかな？
もう始めて2年くらいなんだけどね
腹筋とかも最初はまったく出来なかったけど
今は毎日300回くらいできるようになった
食べる量は1日に1800カロリーで間食なしで3食きっちり摂ってます
もっと運動量を増やさないとダメかな？

元陸上部の高校生です。
最近太ってきたので走ろうかと思ってるんですが
走ろうと思えば10km走れる、という場合、
10kmから始める方が良いでしょうか？

10kmを毎日走り続けるとそのうち
体重の減りが悪くなりそうで…
勉強もしなくてはいけないので
１日の運動時間が限られてますorz

>>188
かなりストイックですね、私も見習わなければ・・・。
そのメニューで下腹ポッコリなら骨盤が歪んで（開いて）内臓が下がっているとかなのでは？
いや素人なのでよくわかりませんが（汗）。
私はジョギング始めてまず下腹が凹みましたから下腹ポッコリなのは不思議です。
それにしても腹筋300回は凄い。

>189
距離より時間の方が、消費カロリーが高いと言うのがココの定説なので
限られた時間一杯、走ればいいじゃないか。

>>161
糖質の補充に脂質が使われるし、その後摂取した糖質は脂肪の合成に
使われにくくもなるので、そこは気にしなくてもいいよ。

>>187
ストップウオッチ機能のついた時計の事を、「>ストップウオッチ機能しかない時計」 と呼ぶとは知らなかったんだよ。
時計すら省いたストイックなストップウオッチがあるのかと思ったんだよ。ごめんよ。怒らないでよ。







もちろん皮肉だったんだけどね。ありがとうございました。

しょーもないことでケンカするなよバカども
くだらねーにもほどがある

>>188
＞163で45キロで安定してる♀だけど

うううううう〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜むかつく
163で57キロで安定してます
12キロも多い　

♪失恋して、一度だけ47キロになったことがある
♪はるか昔
♪失恋しつつ・・嬉しかった

今日からやりはじめた。
５分で頭痛くなってやめたよ
結局歩いた時間の方がながかった。
頑張ろう。

俺、手巻きのアナログストップウォッチ持ってるぞ
現在時刻はわからんぞ

月曜日から水曜日まで
毎日２0きろ走って
体重が４きろ減ったけど
体脂肪も減ったんでしょうか？

ＩＥ８の製品版が出てます。
http://co1piltwb.partners.extranet.microsoft.com/mcoeredir/mcoeredirect.aspx?linkId=11590215&s1=e9adfd2a-26ce-98dc-f6f1-0d328c039efa

>>188
もしそんなに速く走れるならレースでてみれば？
入賞できるよ。

>>188
うらやましい。運動量も摂取カロリーも申し分ない。
それで下腹部が気になるなら、レッグレイズをやればいいんじゃないかな

お腹ぽっこりの基準がわからん
多分彼女の場合、他人から見たら羨ましくなるような引き締まったお腹してるんじゃないかな

家から188です
>>190
やっぱり骨盤かな？
腹筋は男子のやり方と違うので1回あたりの負荷が軽いんで

>>200
中高大とずっと陸上やっていてもう試合には出たくないんですよね
好きな音楽聞きながら4分〜5分で走るのが一番気分いい

>>201
レッグレイズ調べてみます

>>202
本当に下腹ポッコリがひどくて
入社してから3年間、一日中坐りっぱなしなのストレスで体重が15キロ
増えてしまって走り始めたんだけどなぜか下腹だけが＾＾；
前は骨盤よりお腹がへっこんでたのに今は10センチくらい
前に出っ張っているような。。。

写真あっぷしてみ

腹うｐってﾆｰﾋﾟﾝみたいだなｗ

携帯持ってないニートにはうｐなんて無理だろｗ

胃が垂れてるんじゃないか？

ジョギング頑張ってたら
胸ちいさくなりました
悲しい

>203 15kg増えて45kgなの?

脳内なんとかは華麗にスルーで

毎日5km走って一ヶ月目です
食事制限もしてるし、もっとガシガシ痩せると思いきや現実はそう甘くないですね
ただ、カロリー気にするようになってからラーメンとか食えなくなったので、
精神面では大きな進歩があったのかもしれない

1kgの脂肪落とすのに7000kcal分必要ですからね。
この現実を知ると止めちゃう人とかいるんだよなぁ。
実際直ぐに消えちゃうジョガーって多いし。

東京ですが今朝は寒いなぁと思いながら
走っていたら雪が降ってきましたよ。
30分くらいだったけど何か良いもの見た気分。

>>212
１０�`走って７００ｋ�iだから
毎日走ったら一ヶ月で３キロ痩せることができるわけか
上手いこと食事制限したら５キロはいけるな

ダイエット目的で走り始めて3ヶ月
今は単純に走るのが楽しくて走ってます
最近は5分半のペースで7kmを週5回やってます
いつかは、5分や4分半のペースで余裕をもって
10km以上走れるようになりたいですが、このまま日々のジョギングを続けていけば
速く走れるようになりますか？
それとも、そうなる為には何か意識して他のトレーニングをする必要がありますか？

4分半で10kmなら、なんとでもなる。
半年もすれば走れるようになってるんじゃないかな。

>>211

１ヶ月で結果求めるなドアほ。食事制限！？どんな事してるかしらないがバランス良く食べる事と食べ過ぎない事だけ気をつけてればいい。

とにかく続けろドアほ

１７１の６４です。目標６０なんですが最近停滞気味。毎日１０キロ
ジョギングしてますが減らない。６０になれば要約痩せたと納得しそうです。

皆走る前に水のんでる？
自分の場合一時間前に飲んで走る前にトイレいっても途中で用を足したくなる。
早朝だからどこもあいてないし。

>>219
普通飲むでしょ？　俺も朝走るけど走る前にコーヒーか紅茶に砂糖を入れて血糖値を上げてから出る。
そうでないと危ないと思うよ。
尿意はおきないな。汗かくからかな？よくわからんけど

>>216
ほ、ほんとですか？
ならば、今の調子で楽しみながら続けていこうと思います

>>219
一時間前じゃなくて走る直前に飲めばいいんじゃないの？

みなさんジョクは朝派ですか？夜派ですか？

ゆうやけ族です

×ジョク
○ジョグ

すいませんorz

>>223
夜派。朝は仕事行くのも気が重いのにジョギングなんて気力はない。
仕事から帰ってすぐ着替えて一時間走る。
今日一日の事を振り返りながらゆっくり走る。
帰って風呂入って飯食って寝る。

朝から走ってる人は凄いよ。真似出来ない。

朝20km
夜20km
走ってる

夜はペットの文鳥と遊ぶから、朝文鳥がまだ寝てる間に走る。

和んだ。
ジョグ始めて3日、4キロを30分でいっぱいいっぱい。5キロ走りたいと思うがこの1キロがとても遠く感じる。

>>223
朝派。逆に俺は夜帰ってきて走ってる人は凄いと思うよ。２年位やってるけど、夜走った事は一度もないな。

朝５時に起きて１０キロ、俺もやっぱりその日やるべき仕事考えたり、何も考えず走ったり一時間。
帰ってシャワー浴びてついでに身支度して、朝飯食べて家を出る。
朝走ると、俺は気分が乗ってると言うか、一日調子いいみたい。
夏はシャワー浴びてから仕事行けるから、肌もさらさらで汗かきな俺は一石二鳥。
タイプは色々なんだね。どっちかと言うと夜の方が多いのかな。

文鳥追いかけながら走ったらいいんじゃね？

夜走ったら心地よく眠りにつけるから夜派。

昼夜逆転してるから朝派だけど夜派

紫外線が気になるという理由で夜派。
特にこれからの季節は太陽がまだ出てない朝の時間帯はいくらなんでも早すぎるし

しばらく文鳥食べてないなぁ。

朝は忙しいし紫外線気になるから
夜がいいかなって思うんだけど
ちょっと怖いんだよなあ…orz
人通りが多いところを帽子かぶって走るのが一番かな

私も夜走りたいけどなんだか怖い。田舎出身で上京したばかりだから、いきなり不審者に刺されるのではないかと思ってしまう。後ろが怖い。＠都内

田舎でも夜は後ろが怖いです
物騒な世の中になってしもた・・・

時速20キロくらいで走り続けたらめったな事では刺されないと思うぜ

>>227
あなたは・・・高田神さまでｈ

トレーニングしてきた。夕食がとてもおいしかった。食べ過ぎた。

ダイエット？何それ？

運動後の食事も楽しみのひとつさ
焦らずジョギング続けてりゃ痩せてくよ

ジョギングしてる時ってなんか強気でいられる気がするから不審者が来たら怒鳴ってシバける自信が少しある気がする。
日本語でおｋかな？

俺は元ボクサーだから逆に襲われたいｗ

>>242
調子に乗って正義漢ぶった通行人刺されて重傷

今、伊藤家の食卓でいいことやってたよ！

伊藤家見てたけど、普段ウェストポーチ巻いて走っているけど
それと同じ原理だよね？？

ウェストポーチの中身は軽い物だけ（ティッシュと鍵）だけ。
タイムはポーチしてないほうが早いんだけど・・・・

裏技では腹筋の役目とかいってたけど、自分は無いほうが
体幹をひねりながら楽に走れるような気がする。

>245
腹筋に紐巻きつけて走れば、誰だって紐が気になって、知らずに腹筋が意識出来るもんね。
マッスル系の腹筋ベルト巻いて走れば最強だなｗ

催涙スプレーを護身用に持ち歩くと、起訴されて有罪になるんだなｗ

よくみてきなされ

体幹をひねるってどうすれば？

kwsk

早く暖ったかくならないかなぁ、と思ってたけど、
寒さに慣れたせいか、ちょっと寒いぐらいの方が走りやすかった。

以前東京に住んでいた頃、夜にジョギングをしていたら
通りの反対側の歩道からやけに異様なエネルギーを感じる
人間がいて、誘われるように思わずその人間に目が行ってしまった。
向こうはそれがわかったかのようにおいでおいでをしていた。
あのまま行ったら私はどうなっていたのでしょう？
類は類を呼ぶと申します。怖い人間を寄せ付けないためにも
常に心に光を満たしておきたいものです

オカルト板へどうぞ。

外出た時、ちょっと冷えるなって位の方が
走ってると熱くなるから丁度いいね

走ってる時は丁度いいけどクールダウンしてるときは激寒です
なので暖かい缶コーヒーを飲みながら帰宅していますｗ

>>256
缶コーヒーって角砂糖12個分くらい入ってるのにｗ
メタボ検診で注意されたおやじが『もう飲めない〜』って騒いでたｗ

>>253アッー

いつも8.5kmを1時間で走ってるんですが、今日本気で走ってみたら50分でした。
これくらいだと10kmの大会でても遅いほう？

遅いよ。

>>259
10kmの大会で56分だったけど
100人いたとしたら65位ぐらいの位置だったな

>>259
20分切れるようになればまぁまぁ早いと言えるかな

>>257
へぇ、そんなに砂糖入ってるんだ。
嫌いだから丁度良かった

ジョギング趣味の人いる？35人目 [スポーツ]
【アニキ】川原和久 part9【最高】 [演劇・舞台役者]
【東京マラソン】松村邦洋、一時心肺停止状態に・・・現在は意識回復★7 [芸スポ速報+]
ジョギング･ランニングをする喪女 [もてない女]
ジョギングしようよ42週目 [身体・健康]

一度に20�q走るのが目標だけど、10�qぐらいが限界orz
しかも、1時間20分ぐらいはかかる。
みんな簡単に10�q走った、とか言うけど、すごいなぁと思う

>>265
私は７ｋｍくらいなら無理なく毎日走れますが
１０〜１５ｋｍとかだと１日おきがやっとですよ
足も痛くなるし

また寒くなってきたね。なので昨日は走らなかった。
2日は空けたくないから今日は走るけどね

田舎住まいだからジョギングしてる女なんて見たことない
というかジョギングしてる人自体が稀

田舎でもしてる人いるんでね？
時間帯が悪いんだ
ペットの散歩とか
多分だけど。。。。

確かに田舎でジョギングしている人みたことない
陸上部の学生くらいかな

田舎ってゆうのは郡とか村とかを言ってるの？

田舎だと身体を動かす機会が多いからとかかね？
単純に人の密度の差で会わない気もするけど。

田舎の人は都会の人よりも歩く距離が少ないって統計出てたが

田舎は車社会だからな

小さな漁村で走ってるけど、まぁ確かに人よりも犬・猫・うみねこに会う方が多いな

恥ずかしいですが、晒します。
163cm65kgの♀です。

この1年で8kg増え、ジョギングに挑戦しようと思っています。

が、しかし土日は休みですが、平日は仕事のため
週4日は帰宅が1時前になります。

朝は6時起きなのでさすがに帰宅後や朝に走るのはキツく…

主に土日のみ走ることになると思うのですが、
こんなのでも果たして効果はあるのでしょうか？

また、土日のみ走ってこれだけ痩せた、なんて方が
いらっしゃったら教えてほしいです。

>>275
なんで昼休み走らないの？

走りたいのに足の裏が痛くて1週間以上走れないでいる。

今朝池沼に絡まれた・・・抜いちゃったのが間違いの元。
最後に信号待ちしてる横をガッツポーズと
勝利の雄叫び上げて走り去ってくれた時は心底ホッとした。

>>275
１年で８kg増？
ダイエットするんだったらまずは何で増えたか原因を探ることだな。
食事改善が早いんじゃないか？
別に土日でもいいから走ること。
続ければ効果ある。
後はどれぐらい本気でやるかだな。

>>266
良かったぁ
同じ人がいてくれて

>>276

昼休みはミーティングを兼ねてのランチが多いことや
シャワーなどもないのでなかなか厳しいです。

>>279

原因は仕事が変わり、生活が規則的なようで
不規則（睡眠不足）になったことや付き合い上での
外食が増えたことが大きい気がします…。

外食でない時は置き換え食にしたりバランスのよい食事に
するようにはしてるのですが

あ、あとは以前は週3〜4でしていたビリーができなくなった
こともあるかもしれません…。

こうしてみるとたくさん原因がありますね(汗)

ひとつずつ見直していきますorz

ジョグの継続はもちろん効果あるけど、食生活の見直しが第一だよね。
女の人でサラダ主食にしてるのに痩せないって嘆いている人いたけど
その人ゴマドレッシングをどっさりかけて完全にカロリーオーバーしてたw

あるあるｗｗｗ

>>282
土、日だろうが日曜日だけだろうが、絶対効果あると思うよ。
まー走る距離にもよるだろうけど。

ただ初めのうちは、なかなか効果が見えてこないから、そこであきらめないで
続けてほしい。
あと、怪我しないようにテンプレよく読んでください。

がんばって！

週2な上に5日間隔があくとキツイだけで気持ちよく走れないし私なら続かないな
週2しか運動できない条件なら私は食事の見直しとウォーキングにするかな
運動だけで痩せようと思ったらかなりの運動量が必要なわけで結局は食事が重要

>>275
自分も基本土日だけ走っている週末ジョガーです。
仕事がIT系なので早出遅帰りは当たり前、営業なので通勤ランも出来ない環境ですが始めて1年で70キロから65キロへ。
ついでにハーフのタイムも大幅に短縮出来ました。

週末だけ

筋トレってジョギングの前と後どちらにした方がいいんでしょうか

誤爆すまん

週末だけ走るんでも、体質改善やちょっとした健康維持には役に立つと思う。
あわせて平日含めた食事の改善で、ダイエットは可能。
ただし、スピードや持久力など、走力向上とか考えるなら、やはり平日も走る必要があると思う。

走り始めると、走るのが面白くなってくる。そうすると、もっと早くもっと長く走りたくなってくるんだよなあ。
基本的に体重は軽いほうが速く長く走れるし、ある程度の筋力も欲しくなってくる。

つまり、ダイエットを目的として走ることを手段とするのか、
走るのを目的として、ダイエットを手段とするのか、そこが問題なわけですよ。
俺は後者をお勧めする。

>>273
都会の人の方が圧倒的に歩くよ。
田舎の親とか都会に来ると駅の乗り換えだけでもブーブー言いかねない。
一人一台みたいに車があると、見えるような距離のコンビニやレンタルビデオに行くにも
車とか、ショッピングモールでも駐車場内を車で移動したりとか普通だったりもする。
帰省するとあの怠惰さに呆れる。

>275
土日にトータルでフルマラソンの距離走ってれば、月間２００キロ突破だから
ダイエット的には◎（休みながらゆっくり長く走る）
あとは平日に、食うことだけ気にしてればいいんじゃない。

月間２００キロは、並じゃないけどね。

うんうん続けてると走ってるのが楽しくなってくる
１ヶ月前初めてランシュー買いに行った時店員さんに「ジョギングしてると面白くなって色々揃えたくなりますよ〜」と言われたんだけど「あ〜販促トークね…靴だけでいいよ」と思い聞き流してた
でも走ってると本当に楽しくなってきて胸揺れ防止のスポブラに始まり疲労対策のクエン酸やらウエストポーチやらジョギンググッズが増えてきたｗ
ちなみに筋トレは走る前にしてる
筋トレで刺激を与えた部分の脂肪がジョギングにより燃焼されやすくなるとダイエット本に書いてあったから…うーんまだその効果はよくわからないけどｗ

>>293
走る前に筋トレすることにしてみます
どうもありがとう

>>289
前が良い、後が良いと諸説あるので、好きなほうでやればいい。
つーか、ジョグ前に筋肥大トレを真剣にやったら、しんどくてジョグ
を長距離なんて出来ない。
ダイエット目的なら自分に楽な方でよいと思われ

>>276
昼休みに走る馬鹿がいるかよ？
金がなくて飯が食えないんじゃねえの？

研究所とか開発センター、工場みたいなところではけっこう走ってるよ、昼休み。
たしか谷川真理もOL時代に皇居周辺の昼ジョグから再開したんだよな。

みんな無理だけはするなよ
少しでも膝やスネ、足の裏に痛みが出たら休養すること
ケガで走れないのは本当にツライからな

>>295
そういや俺も筋トレ後は30分くらいしか走ってないな。
逆に真面目に走った後だと、今度は筋トレで追い込めないから、本当は別の日にやった方がいいんだろうね。

昼休みに走れとか言ってる奴女と付き合った事ないんじゃねえのｗ

普通の会社勤めだったら、
昼休みにランチも付き合わずに一人で外を走っている大変人
として、職場で孤立できますね。

男だったら、そのへんをあんまり気にしなくていいこともあるかもしれないが。

昼休みは15分くらいストレッチすればいいと思うよ
汗もかかないし

取引先の工場とかに行くと、昼休みに走っている社員を結構見かけるけどな。
短い昼休みの間に、食事とランをこなすのは大変だと思うけど、
ヘタレジョガーの俺から見ると輝いて見えるわ。

>>301
自意識過剰ですよ
気持ちも新たに午後の仕事に向かえるからいいんです。

ジョギングするとおっぱいなくなる

あたしもホントになくなったよ

走ってるときどこよりも胸揺れてるもん

おっぱいは外して走るんだよ。

>>301
それはないな。
俺は昼休み一時間走っているが、職場のマダムたちが
「若いわーん」と色っぽい目で俺を見るので困っている。
それに最近、他の連中も職場ランするようになってきた。

>>301
私はIT系企業勤めですが、昼食後15分〜20分だけでも走りますよ。
社内にマラソン同好会があるので人目気にせず走りやすい環境なんですけどね。
食べ過ぎると走れないから、自然と昼食量は少な目になります。
本格的マラソンシーズンになると部員全員あっというまに痩せますよ。

スポーツブラを激しく推奨します

で、職場の洗濯機で洗濯して全国ニュースに出るんですね、わかります。

ジョギングするとき　棒と玉が揺れて困るのですが
どうしたらいいでしょうか？

棒を大きくして上向きにすれば大丈夫だと思いますが、皆さんはどうですか？

ケツの穴にでもしまっとけよ

俺のチンポは勃起時で15,6センチだけど普段も大きさがあまり変わらないんだよ。
昔から運動する時はチンポが気になっていいパフォーマンスを発揮できなかった。
でも、チンポサックみたいのを使うようになってからすこぶる快適！
http://page11.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/n68709427
これの先っぽにヒモを縫って腰ヒモに結び絶えず上に向くようにしてからチンポ問題は
解決した。

スポブラつけてもゆれるんだけど。高いのかったのに意味なかった

何もしないでジョグするとチン子から大抵血が出てるよね

その場合は、綿棒を詰め込んでおけば安心だよ。

>>314
愚地独歩乙

スポブラたまらん

私もスポブラきついのを買ったけど多少揺れる（ちなみに巨乳ではなく並乳）
ただ何というか走っても普通のブラのように跳ね上げられるような感じでは揺れない
例えばバンジージャンプでいうなら飛び降りた時の一番下の落下点までいかずに途中から戻ってくるような感じ
どうか乳が垂れませんように…

坂か階段でも歩かないと体重オーバーでゆっくりジョグるだけじゃ足育たん気がする

ので坂逝ってくるﾉｼ

>>316
それならデブ巨乳なんじゃないの？
細い子のＦカップって揺れて困るって程じゃないしね
それで減るおっぱいはおっぱいじゃなくて単なる脂肪だろ

膝のお皿が痛くなるんですけど、原因は何が考えられますか？
152センチ45キロ女です。
痩せれば痛くなくなるのかなぁ

>>324
その体重でそんなことはありえん
素直に病院に行きなさい
なんともなければそれでいいけれど、関節は取り返しがつかなくなる場所の一つ

判断不能、素直に医者に行け。マジに。

＞３２４　
そんなんで太ってる訳ない＝＝＝＝
このスレでは、イヤミ　ムカッツク（＝^_^＝）

久しぶりに10キロやろうと思ったらにわか雨にあってちょっと前で断念

あしたがむばる。

向かい風が強くて、涼しいけどなんか悲しくなってくる

>>326
ﾊﾝｹﾞの臭いがﾌﾟﾝﾌﾟﾝするぜ

俺はハゲだが

>>324
それはね、
裸足で磯やテトラポッドの上を歩かなかったか？
小さい傷口からフジツボの幼生が体内に侵入してさ、
それで人間の血液って、海水と成分がほぼ同じだし、体温で暖かいしさ。

膝の皿の裏側にびっしりフジツボが増殖しているんだよ。

今日も寒かったね。某所
嫌々ながら走ったよ。あーちょうだりぃ

>>325さんありがとうございます
マシンで走ってた時は足首を痛めてましたが
ここ数ヵ月、外を走るようになってからは膝に来るようになりました

どちらも放っておくとだんだん痛くなくなってくるので
特に病院とかは考えてなかったのですが、
二日連続で走るとちょっと怖いので最低でも一日はあけるようにしています

体の重さが原因でないなら走り方でしょうか

膝を曲げるときが特に痛いのですが

>>333
どんなシューズ履いてる？

>>334さん
アディダスのadizeroってやつです
一応ランニング用ですが、中級者向けだとお店の人は言ってました

寒いわ、風は強いわ、雨は降ってくるわで散々だった。
開花宣言有ったんだがなぁ。

天気予報で今月中は寒いよって言ってるじゃん

>>335
マシンは接地が柔らかいから、あまり靴を選ばないが、
外を走る場合で膝に痛みがある場合、大樹が軽くてもクッション性の高い靴に変えるといいかもしれん。
adizeroならテンポとかボストンとか。

>>335
シューズは問題なさそうだね
フォームが悪いのか筋力不足なのか走りすぎなのかペースが速すぎなのか・・・

>>335
実際に観察すらできないネットごしでウダウダいってても仕方ない。
病院行って診察してきなさい。
故障でないと判明してから他に原因があるかを相談すべきだろう。

構ってほしい奴がカキコしてお節介焼きがレスしてるんだ。

いいじゃないかｗ

>>338-340
みなさんありがとうございます
イヤミではなく、決して痩せてる方じゃないので体重が原因かもと思ってました
回をこなすたびに、同じ痛みでも軽くなってきてる気もするので（初回はすごく痛かった）
もうしばらくして痛みがひどくなるようなら病院に行きます

>>298
自分この前、調子に乗って、いつもより余分に走ったら
アキレス腱の辺りが痛くなって、ほねつぎ通ってた。
本当無理はダメだね。
何週間も痛みが引かなかったから、もう治らないのかとさえ思ったぐらい

なんでadizeroだったら、シューズに問題なしってことになるんだ？
adizeroだっていろいろあんだぞ。

ありがとうございますなんて本当は思ってねぇべ？
だって結論はアドバイス全然参考にしてねぇしｗ
勝手にしろっての
そのうちマジ痛で走れんくなってストレス過食でリバウンド
さ〜よ〜な〜ら〜ｗ

ランニングなら152センチ45キロはちょいピザ。
その身長の選手なら39キロ前後。市民ランナーなら41〜2キロがベスト。
膝の痛みは、廻りの筋肉、靭帯、軟骨、半月板等に何らかの異常がある。
10キロまでは全力で走っても痛みなかったり
普段の生活ではまったく痛くなく問題ないので病院とか行かない人が多いけど
あとで痛い目に遭う。
確実にジワジワと悪化している。
俺なんて半月版損傷してたけど、15キロまでは全力で走れた。
それ以降は痛くてペースが落ちてきてしまいには激痛で走れなくなった。
そんな状態が3ヶ月続いていて病院で検査したら半月板がかなりやられていた。
舗装道路は、オリンピックメダリストも初心者も関係なしに足腰に大きな負担がかかっている。
でも、ランニング中級者？くらいまでは面倒くさいから病院行かないんだよな。

>>344うんそうだねごめんなさいね

ちょっと聞きたいですが、腹部がまだたぷたぷしてるのですが、筋トレとかしないとジョギングで腹部までは効果出ないですか？

>>342
このスレのまとめサイトらしいので、
見るべし。
http://www10.atwiki.jp/jogging/pages/16.html

ま、休んでよくなるんなら、休むことだと思う。

最近、足のマッサージ機を手に入れたんだけど
いいなこれ、スッキリする

>>350
マッサージ機良いですね。
チェア型は流石に手が出ないけど
自分も足裏を押してくれる奴で良いのが
有れば欲しいのですが。

今日も寒い〜３月はこのままかな？

今朝起きたらかかととくるぶしの間に痛みを覚えた！
そしてしばらく歩けなかった…。
これって筋肉痛？かかとの横っちょ押したら痛い。
靴が合ってないんだろうか。
かかとの横が痛くなるのってどういう状況なのですか

>>335
adizeroって全体的なラインナップがジョガーではなくランナーに振ってある印象。
それで中級者向けっていったらそんなにクッショニング重視じゃないっぽい。

スイーツ（笑）だと、LTみたいなモデルでも犬の散歩に最適♪ってことになっちゃうからな。
http://review.rakuten.co.jp/item/1/237546_10000918/1.0/
そりゃあ、「底が硬め」だろうよｗ

今日３ｷﾛあたりで股関節が痛みだしたんで走るのやめました。
2,3日休みいれないと悪化する？あと良いストレッチあったら教えてください。

>>354
私も初めのころ、あちこち痛くなりましたよ★
でも大体2日も足を休めると回復してました。
今はかかとが痛くて初の部位なのでちょと心配ですが。

整骨院にいって、緊張をとってもらうといい。

俺らの種目は何キロで走ったかじゃなくて
何キロやせたかできまりますからね
速度なんてウォーキングに毛が生えた程度でいいと思いますよ。
足痛かった時は1週間休みましたね。食事制限で乗り切った。

このスレの住人さんは大会とか出られるんですかね？

>>355
ﾚｽｻﾝｸｽ。
今までは週3くらいのジョギングでたまに20キロくらい走っても問題なかったから、
たぶん今週は毎日かかさず走ってたのが原因だな。。
かかとは痛んだことないなぁ。

２９cmの幅広のｼｭｰｽﾞで何を買おうか迷ってるのですがオススメありませんか？

ジョギング始めて１年生です。

ニューヨーク

お店で聞いてね。

>>359
私も走り始めて１か月、走りが楽しくて、
距離も走る速さも徐々に上がってきて、
そのせいで体が追い付いてないのかも。
敢えて今日はかかとのために？休みます★
あたしを支える大事なかかと(._.)

というか20�qはすごいなあ。
最近やっと7�q走れるようになったが…
かっこいいです。

貧乳なのに胸が無くなっていくという悲しさ
やっぱりスポブラじゃないと駄目なのかな…
それともジョギングをやめるべきか…

>>365
つ【さらし】

えっ、私も板だよ！＞＜
ネットで調べたんですが、胸だけ落ちることはなくて
体全体で肉が落ちるそうですよ。
逆に部分やせというのは難しいんだって。
だから痩せるとき多少の胸の肉落ちは
避けられないそうです。
だから>>365も胸以外でも贅肉が落ちているのでは？？

減る乳がないのが貧乳なんｼﾞｬﾏｲｶ

というか胸が小さくなったらなんか困ることあんの？
男にもてなくなって困るとかそういう感じ？

もともと男にもてないから問題ないだろ

最近余り走らなくなったけどタイムって伸びるもんなんだな。
週2でも10キロ50分切れそうだ。

>>360
俺も29cmで、普通の店ではけたのがアシックスのGEL1140だけだった･･･
いつも靴で苦労するから
またか･･･とあきらめた時に見つけたので
ジョギングが楽しい。

靴のヒカリにも売ってますね。
あそこに行くと楽しくてしょうがない。

乳は太ってるからこそ今のその大きさなんだよｗ
「胸だけは痩せませんでしたウフッ」なんてのは見栄です
個人差はあれども実際は確実に小さくなります

まあ高血圧とか高脂なんとかって差し支えがなければない乳を防衛するのもいんじゃね？

ショックだなぁ。太ってからやっと彼から今ぐらいの胸がちょうどいい(元は壁女)って言われたのに。ジョギングはまったのに、続けるべきか迷うなぁ。

Ｑちゃんは細いのに腹筋すごいし胸あるね

男の人って女から見れば太いでしょう、てぐらい肉付きがよい女が好きだからね。
これからの季節は代謝もよくなるしストレッチとウォーキングでも太りにくいような気がする。
だから春夏は走るのを減らして本格的なジョギングは秋冬とかにしてみるのもいいかもね。
私は貧乳だから気にせず年中走ってるけどｗ

貧乳にはつるぺたニーズがある。

さあ往くんだ。

その顔を上げて。

あたらしいカレに

なんか最近、乳厨が多くないか？ジョグしたら乳が〜とか。うざいから消えれ。

乳は女性の象徴です

走っていると乳首から血が出るのですがどうしたらいいですか？

>>381
他人のレスがうざいならこのスレ見なくていいんだよ？

Qちゃんのアソコ締まりよさそう

>>368
じゃあお前はチン個小さくなるって言われたらどうすんだよ

>>358
スルーされてっけど…


いるワケねーじゃん！

いや、市民マラソンとかはみんな出てるだろ?
おれは月最低1回、できれば2回出るようにしてる。
4月に5日行田、12日笛吹、19日相模原と3週連続ハーフ
エントリーしたのは、ちょっと後悔している。

胸って揺らすと減っちゃうんだよね
どこかのスレで得た情報だけど、スポブラをTシャツを着た上から装着すると
フィット感が増してゆれにくくなって良いよ
見た目はちょっと変なことになるけどｗ上着羽織っちゃえばわかんないし

それ出ると商品とかもらえるの？
なら出てもいいな
参加費払ってまで出てたらバカだな

はいはい
東京マラソンも、35000人の馬鹿と、20万人の馬鹿予備軍で成り立っています。

東京マラソンはニワカが多そうだから出たくはないな
俺もニワカの一人だがね

>>386
検討させてもらおう。

俺、チンコでかすぎるから、小さくなるぐらいでいいや

乳はなくともまん○があるじゃないか。

さあ走ろう！

>>381
切実な問題なんだよ
ダイエット的にも難しいポイントだし

便乗して沸く乳みせろ厨はまあうざいけど

>>389
そういえば、私もちょっときついなあってくらいの
ヨガタンクトップやって走ると痛くなくて
びっくり！Ａだけどやっぱり何もしないで走ると
痛いのね…変なところでああ、やっぱ女なのだと
思いますた。

>>381
乳厨……
今日はかかとが痛くて歩くのも痛いです。
>>381はどこか体痛めたことあるのですか？
それはどういったトレーニングをしたとき？？

会社の検診でメタボと判定されてので、今日から走り始めました。36歳のおっさんです。
運動したのが10数年ぶりなので、2kmほどで精一杯でした。

ところで、久しぶりに走ったら乳首がこすれてすごく痛いですね。
おまけに、下の毛が皮に巻き込まれてこれまた痛いですね。
みなさんはどのような処置をされてますか？

>>392
にわかが多いから初マラソンにはもってこいなんですよね。
楽しくフルマラソンを完走できたらちゃんとした？マラソン大会に出る自信がつきそう。
地元のマラソン大会なんかは皆本気モードだからなんか鈍臭い初心者は挑戦しづらい…。
とはいえ私は東京マラソンでフルマラソンデビューしようと画策していたのに落選してしまったクチですが。
来年こそは東京マラソンに出たいな。

>>399
メタボ検診って40以下でもやるの？
急に走ると危ないから無理するなよ。

>>399
保護クリームを塗ります。
ボルダースポーツとかプロテクトエスワンとかありますね。

乳首は擦れて血が出るのはお約束なので差し支えが出たら対応しましょう。
草野球とかソフトボールとか運動してた人以外はいきなり走ったりすると自爆しますお

やっぱり乳首から血が出ますよね。

もう君たちの乳首は要らない！

ちなみに俺は出たことない。
長くてもせいぜい１０ｋｍジョグる程度じゃねぇ。

陥没乳首の俺には関係ない話題と思ってたけど
痩せたら乳首出てきた

ニップレスすればいいじゃん

ちくびは絆創膏、これ常識

ところで何で女の人は乳が小さくなることをそんなに気にするんだろう？
デブの虚乳よりやせてる人の普通のほうが好きな男の人は多いと思うよ。

>>409
男にチ○コの大きさを気にするなって言うのと同じ位に不毛な話しだろ
仮にダイエットしたらアレが小さくなるって言われたらどうよ
アレの大きさなんて気にしないよ！って彼女がいりゃそりゃ最高なのは男も女も一緒なわけだし

騙されたと思って自分の乳首をギュッとつまんでみ？
マジで母乳が少し出るから

＞仮にダイエットしたらアレが小さくなるって言われたらどうよ
？使えなくならない限りは別にかまわないけどねえ、
嫁に対して申し訳なく思うくらいじゃないの？
小さくなったほうが邪魔じゃなくて良いじゃん。

>>412
ははw女心というものをわかってないなw

デブ男に女心なんかわかるわけないじゃん

虚栄心以外の何者でもない、ばかばかしい。

>>410
ダイエットしないと使う機会が…

>>415
そこで自分から価値観の違いだなと割り切れないとあまり意味がないぞ
男同士でもわかりあえないのがわかったろ？お前は結構特別なんだよ・・と思ってもいいし
お前が普通だが、それとはわかりあえないやつらがいるんだよ・・でもいい
違うものを指して、んなわけねーじゃん・・とか言っちゃうのは中学生までにしとけ

朝５時から１００分走って来て家にさあ入ろうとドアノブに鍵刺したら
そのまま銜え込んで動かなくなった・・・
最終的に業者呼んで昼前に解決したんだけど今回の経験で

まず良かった事
クールダウンを前提にした厚着の服装にしてたんでとりあえず体調悪化は避けられた。
もし走るから大丈夫と長袖とかだったらと考えると今でも恐ろしいです。
ポーチに千円程度の小銭を入れておいたのでとりあえず連絡や栄養補給が出来たこと。
で悪かった事
携帯でかけられるからと頼りになる友人の連絡先を憶えて無かった＆メモも無い。
携帯自体も不所持。
待たされる時間等を潰すことを考えたら３千円位は用意しておくべきだった。
あと玄関は片づけとけよ俺・・・大恥かいた。

皆さんも突然のアクシデントには気を付けてね。
今日は疲れました。

チン個銜え込むとかやらしいな

>>419
そのケースは救急車です（ｗ

貧乳とデブの争うスレはこちらですね？

おにんにんって血管が集まってるからマジで危ないんじゃ・・・・

>>409
最初は痛かったし、血も出たが、いつの間にか頑丈になったw

ダイエットすると、チンコが雄雄しくでかくなる。
腹が引っ込むと、下っ腹の肉にめり込んでた分がせり出すんだ。
全裸で直立して下を見ると、それまで腹で隠れてたチンコがちゃんと見えるようになるのもうれしい。

>>423
皮が剥けるときのことですね

乳首は赤チン塗っときなさい。

>>426
チンチンは白チンでいいですか？

このバカチンがぁ

俺、今日走りすぎて、チンダル現象だ

>>427
黒チン塗ったら毛が生えた！

インドの山奥の話ですね。
懐かしくて涙が止まりません。

インドの山奥でんでんかたつむリカちゃん人形…

>>432
インドの山奥でんでんかたつむりんごは真っ赤っかぁちゃん怒りん僕はないちゃったぬきのタチション…

俺が憶えてるのはこれ

毎日、約10kmジョギングしてるんだけど、この頃、途中で中折れ的な感じになっちまう。
自分で設定したコースを右回り、左回りと変化をつけて飽きないようにしてるし、ペースがキツいってこともないけど…。
走ってる間に気分の浮沈みがある。
スタート:頑張るぞ→4km:凹み始める→6km:嫌な思い出の回想→8km:残り距離が短く気持ちがハイに→10km:達成感で幸せになる

>>434
お前は俺か

胸は彼氏に揉んでもらっていればそれなりに発達するんじゃ
ないですか？少なくとも乳首に関しては間違いないですよ

俺もそんな感じだなぁ。
ダイエット終わったからほとんど走らなくなった、週2か3だったけどだるいから。
5kmって設定したら気持ち楽になった。

とにかく今は、短くてもいいから継続する作戦に変更。

いつのまにか「嫌な思い出の回想｣するのをなんとかならんだろうか？

回想始まる前に切り上げればいい

ジョギング趣味の人いる？35人目 [スポーツ]
ジョギング･ランニングをする喪女 [もてない女]
【東京マラソン】松村邦洋、一時心肺停止状態に・・・現在は意識回復★7 [芸スポ速報+]
ジョギングしようよ42週目 [身体・健康]
【アニキ】川原和久 part9【最高】 [演劇・舞台役者]

ここの住人はこんな所もみてるのねｗ

>>438
嫌な思い出の回想のプロローグがきたら「うんこうんこ！」って叫んで大きく深呼吸する
「うんこうんこ！！」は別の言葉でもいいけど、２回繰り返すのがコツです

誰にでもあるんだなｗ思い出したくもないイヤな思い出ってｗ

上靴で家に帰ったことがある

>>440
専ブラ未使用者限定だけどね

なんか今日も寒いな。ということで今日も走らない。

>>445
わざわざこの時間に起きて走らないとか
別の意味で尊敬します。

昨日5時過ぎに赤色燈付けた車が4､5台と30人くらい人が
居たから道路工事か〜とか思いながら近づいたら人身事故現場だったわ。
警察って早朝でもあんな人数待機してるんだな。

今日は走らない代わりにいろいろすること出来た。
ＴＶで将棋みなあかんし囲碁も今日は決勝戦や。
それに図書館から借りてきたじゃりんこチエをとりあえず４巻までは読破
せなあかんねん。予約が入ってるからな。あまり待たせられん。
あとネットで昨年度のＮＨＫ教育番組の英語�Tを集中してせなあかん。
走る暇なんてないわ。

昨日の夜に走った時に俺も警官達を見たわ
ジョグコースに行くまでの途中の道で俺が通ったすぐ後に交通事故が
あったらしい
いつも通ってる道だけにガクブルですが、今日ももちろん走る！

同じく事故現場に遭遇。大破した車のフロントガラス、車道に倒れた自転車、脱げて転がっている片方の靴…背筋が凍った。
自転車の人、助かっていますように…。

毎日10�qってすごくない？
10�qは、体自体がしんどい訳じゃないけど、足にくるから
最低でも1日空けないと無理だわ

何キロにせよ、毎日ってのはすごいね

よし頑張ろ

恋愛してたり、好きな子いて上手くいきそうでモチベーションMAXの時は毎日１０キロぐらい
行ってたけど、何かモチベないと無理だな

俺は公園走ってるんだが、この時期は花見客が邪魔で深夜しかいけんのが辛い

>>452
花見出来る公園の周りは深夜付近でも酔っぱらいの
団体とか見るから注意しないとね。

鵞足炎と診断されました。
せっかく、楽しくなってきたのに。

>>428
おから野郎！

毎日10�qはペース等にもよるけど、ジョギングダイエットとしてはかなり上級者だと思うよ
モチベーション上げるにはいいけど、あまり影響されすぎて無理しないように
２ちゃんねるは人の不幸でメシ旨な人が多いからね

>>450
俺も1日は空けないと無理。
走らない日は代わりに自転車乗ったり、泳いだりしてる。

今朝10キロ行ったよ。
普段は距離じゃなく、45分くらい走る。

一日交代でラン５キロと自転車２０キロを毎朝やってる
このくらいがオレには丁度いい

アドバイスの通り陰茎に絆創膏まいて走ったら、毛がからまなくなりました。

一ヶ月にどのくらいの距離を走れば無難な距離のでしょうか？
ちなみに今月は週2回の実施で163kmでした

一ヶ月１００キロ未満にしてください
でないと年とったときエライことになります

質問なんですが、生理中のジョギングってどうしてます？

陽気に誘われて初30km/3hr.35min.走ってきた。

>>461
無難がどういう意味かによるでしょ
故障しにくい無難？
太らない無難？
無難に痩せていってくれるの無難？
健康を維持できる無難？

>>463
体調を崩さない程度に歩く。もしくは休む。

>>462
激しく詳しく

>>465
2番目と3番目の無難

>>467
アウアウ
２と３では全然違う

>>462
推測能力欠けてるのかな？

462→465

このスレつまらん

>>467
今から月間100kmなんて走っていたら、ジジイになったとき月間1000kmぐらい走っちゃって、
元気で元気でしょうがない、無駄に長生きの年寄りが増えちゃうだろ？
それでなくても国の年金事業は破綻しかけているというのに、これ以上若者の税負担増やしてどうするんだ、
いつかエライことになるぞ。

という意味だと思う。

デモこのスレの住人は月間100km以上走る人が殆どでしょ ジジイになったらそんな走るとは思わないけどなー

サボってサボってサボりまくった月でも月走１００キロは越えるけどな…200キロ越えるくらいが無難なんじゃないの

しかし寝坊したのは自分のせいだが、走れなかった時のストレスがハンパない
1日イライラして過ごすとか拷問だわ

ジョギングすることが強迫観念にならないようにね

公務員だけど、月平均で300〜400キロ。
今月は昨日までで380キロ。
その他に役所まで片道7キロを行き帰りジョギングしてる。
別にマラソンに出るつもりとかなく健康のためだけに走っているので
ペースは遅いからある程度走ってても故障とか皆無。

一日一万歩とかって歩いてるウォーカーの爺さん婆さんいるけど
一万歩っていったら7kmくらいだぞ
毎日歩けば200km超えだ
雨の日は歩いてないみたいだけど、それでも150kmくらいはいくだろ？
言い訳デブは爺さん婆さん以下の運動量
やっぱ、デブはなるべくしてなった怠惰な豚！

>>477
いやー､食い物じゃね？
痩せてる人もみんながみんなそんなに運動してるわけじゃないし

>>475
あ、どうもありがとう
気をつけます

>>476
すごいですね〜これからも頑張ってくださ〜い

>>478
そりゃ、食い物だけど、デブみたいに食いまくっているわけでもなくても
普通の人でも年取ると基礎代謝が落ちて太りやすくなるし、そのために
余分なカロリーを消費しつつ体力をつけましょうってのが一日一万歩でしょ？

皆凄いねー。私なんかようやく二日に一回5キロ走れるようになったくらいだ。
一日空けた方がモチベーション維持しやすいね。毎日やんなきゃ！と思ったらすっぽかした時に猛烈な自己嫌悪に襲われてしまう。

そうだね。
やる気になってきたら毎日走ればいいよ。

>>477
爺さん婆さんの歩幅って70cmもある？

>>483
個人差があるからな。1m70ならないと断言できるが。

1日1.5キロとかっていないのかね？
4分30秒で終わりとかｗ

1,5キロを4分30秒とかかなり早い

>>485
高校時代は2〜3キロくらいを20分くらい走って終わってたなぁ
でも365日休まず2年続けたから今の自分より偉いと思ってる

>>486
10キロ1時間も1.5キロ4分30秒も似たようなもんだろ？
俺なら後者の方が絶対楽だと思うけど。

>>488
人による。
おれは10km50分は苦もないけど、1.5km5分は難しい。

>>488
速度的に10キロ一時間の方がらくだと思うけど

>>489
いや1.5kmを日課にしてる人の場合だよ。
ってか、さすがにそれは1.5km5分の方が楽だろ。

まぁ俺も多分1.5km5分切れないだろうからいいや、推測で言ってみただけ。

なんか速度の計算ができないひとがいますね

１０ｋｍ／１ｈ＝10ｋｍ/ｈ
１．５ｋｍ／０．７５ｈ＝１．５ｋｍ／（３／４０）ｈ＝１．５ｋｍ＊４０／３ｈ＝20ｋｍ/ｈ
倍じゃねーかｗ

ああ速度重視で1,5キロ走れる人なら1,5キロの方が10キロ走るよりはらくというか時間かからなくていいかもね
俺は速度出せない人だから俺のバヤイは10キロ一時間の方が楽だな

不毛だな

何キロ走ったとか言ってても仕方ないでしょ。
大会にでるわけでもあるまいに。
何キロ痩せたかのほうが重要でしょ。

何キロ痩せた話はこのスレには不要だと思うんだが、
(そもそも減量し続けなければならない奴なんて、そうそういないだろ？)
まあ、そういう話がしたいなら、もちろんしても構わないよ。

しても構わないって何様だよｗｗ
このスレ見てる大抵の人間が走って痩せたい、もしくは痩せたんだろ？
だったら何キロ痩せたとかの話をするのは当然だ

>>495
人によるんだろうけど個人的にはそういう考え方してたら続かない｡一生走りたいし。
ジョギングしててもそんな劇的に体重が減る訳じゃないし､ジョギング自体を目的にして楽しんでた方が知らないうちに痩せてて精神的にも楽だしね

その通りだね。運動したからこそ、運動はあくまで補助、おまけと気付く。
まあ、何キロ痩せたとかの話がしたいなら、もちろんしても構わないよ(ｷﾘｯ

今日１０kmのタイム測ったのですが５８:３０でした･･･

これからフルマラソンに挑戦しようと思うのですがサブ４目指してるのですがキロ何分で走ればいいのでしょうか？

実際楽しくはないだろ、ジョギング
こんなん走ってるだけじゃんしょーもない

あと、俺様の許可も得てね（ｷﾘｯ

>>500
まさか計算できないわけじゃないんだろ？

>>500
厳しいべ。そのタイムじゃ。そのペースで最後まで持つかな？

てすと

>>500
サブ4程度ならとりあえずスピードよりも長く楽に走れるようになることを考えよう。

応援ありがとう！
20歳まで将棋の奨励会にいて今はアマで楽しんでます。
走りながら将棋の研究をするのが自分には一番調子良いので
今後もずっと続けています。

おやすみ〜

先週、某省の工場へ作業へ行った。
この不況に何の危機感もなくノホホン。守衛の態度がでか過ぎ。
それはどうでもイイとして、工場内にウォーキング&ジョギングコースが
あって、昼前からオッサン達がワラワラと走っているのには驚き。
昼「休み」は12時からだから、その前に走って休みは「休む」そうな…
民間では考えられないお気楽極楽。
公務員氏ね

ジョギングって３０代で６５キロの男性だったら
１キロカロリー消費するのにジョギングで何歩くらいですかね？
負荷の強めの有酸素運動だと運動後の回復過程でかなりカロリー
も消費しますし。
私の場合は９．４ｋｍを走るのに７６００歩。
消費カロリーは１ｋｍにつき体重の６５キロカロリーを消費する。
１ｋｍだと８０８歩
８０８÷６５＝１２．４
１キロカロリーはジョギング１２．４歩で消費する。
運動後の回復過程で運動中と等しいカロリーを消費するとすれば、
１キロカロリー消費の歩数はその半分の６．２歩！
６．２歩ごとに１キロカロリー消費するのですね。
やる気が出てきました

>>510
　　,､ｲ,イ_　　／　　　　　 ＞　　　　　_＼_　　 　 _, ィ
￣　　　　 ｀ヽ､`　　　　　　　　　　　　　 ＼-―'´ 　 !￣￣!ﾍ/￣￣/
　　　　　,ヾ＜　　　　　　｀ヽ､　　　　　　　__＼-―'　フ￣￣￣￣ ｀ヽ､r――､
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　　　　　　　　 |　 ヽ|　　　　　　＼|　＼!　／　 ｉ　　　　　 ｀ヽ〃　 ｉ ヽ　 ヽ{､　ヽ　ここはお兄ちゃんの日記帳じゃないんだよ
　　　イ　／＼ |　　　　　　　 　 　 　 ＿＿＼,ｲ´￣｀`´　　　　 ｀ヽｉ!_ ｌ　 /|| ＼ |
　　　 レ' 　 　 `　　　　 　 　 　 ､　 _　＼::＼|:! rf:ﾞi'ﾄ　　　 ｀ヽ､　 　 〉∨　l|　　 !　チラシの裏とかに書けばいいじゃない
|　　　　　　　　　　 　 ,ィ　　,ｨヽ |ヽ | /:`'　 ::::l　‐ﾞ='､　　　,ィ=,､ ｀ヽ/　 　 ハ 　 |
ﾊ　ハ!　 ,ィ　,ｨ ,　　〃::|　/-/ﾌ`|　∨:　　　:/|　 　 r　　 　 l::｀ｿ} ∠_　　 /　!　, |
　}'::::::レ':/／〃|／:::::::::ﾚ'　//　/　/:　　　 /-ｉ､ 　 r=-､　 　 `　　　/＼,/　 ﾚ'::｀!　ね！
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４年前に175cm75から64になったのに4年掛けて76に戻りました
かなり久しぶりですがまたお世話になります
まずは歩いてこよう(つд・)

大分日が出るのが早くなってきてるが
冬至と夏至で日の出は2時間半くらい差が
有るそうだからまだまだ早くなるんだな。
朝派には助かる。

>>514
東京だと今日の日の出は5時31分
元旦の朝が一番遅くて6時51分だから1時間20分早くなってるが
今月だけで40分早くなっている

>>514
暗いうちに走りはじめて夜明けを見ながら帰るのが好きな俺涙目
冬は5時起きでよかったのに…4時起きとか出来ねぇ

そろそろ朝練の季節到来だな

就寝中に脹脛攣る

>>518
ハッスルしすぎたなｗ

ジョギングし始めて２週間目
メニエール病になった

包茎なんだけど手術した方がいいかな？
走るとポコチンに毛が絡まって調子悪いんだよね。
毛切るとチクチクして今ひとつだし。

♪千葉船橋　ジョグしても、腹のへっこまない人へ

ＭＡＸ　Ｔｕｒｂｏ使ってます
（筋肉をブルブル振動させる。角田さんがＣＭ。￥８０００）
最初かゆくなるけど、５センチ位すぐ細くなった
それ以上、なかなか細くならないので、１ｹ所３０分以上使ったら
また、細くなってます。

知人は、３５００円のものを購入。
この人は、用法をまもらず、ＴＶ見ながらずっと使ってた。
細くなったが、カワがたるんで困ってた。

毎晩寝る前に下剤飲んだら確実に腹凹む

>>521
わかる・・・・ところが悲しすぎる・・・
カット・・してる・・ぴょん・・

@厨ｳｾﾞ

>>521
切るんじゃなくて焼くといいらしい。

前から思ってたんだけど小島よしおの身体って引き締まった身体、筋肉体的な扱いになる？

ガリの部類だけど引き締まってはいるね

>>521
俺は毛を剃ってる
空気抵抗も減って、スピードアップするぞ

絆創膏以外で乳首痛対策ってないでしょうか？

最近長時間走れるようになったのはいいものの足や心肺がやられる前に
乳首が真っ先に根を上げます・・・。

結構頻繁に走るんで毎日絆創膏ってのも経済的じゃないような。

>>527

彼は体脂肪率一桁だぜ

>>530
ニップレス

>>530
そういうことならこんなとこで聞かないでショップで相談したら？

>>530
ボルダースポーツ

>>530
ヌーブラ

>>530
パイ毛

>>511-512
オタクが絵を書き込む暇があったら質問に答えんかい！

>>527
小島よしおはベンチプレス９７あがるし成人男性のベンチプレス平均55キロから見たらかなり筋肉あるほうじゃないかな

小島よしおの体は憧れるなー

>>530
一回10円も出せないほど貧乏なのかよ

>>538
>成人男性のベンチプレス平均55キロ
何処情報だ？

札幌在住の人って居ます？
週末から１週間くらい滞在するんだが
もう普通に走れる道路状況なのかな？

>>530
ワセリンが一般的だけど金がかけたくないならセロテープはどう？但し、肌弱いと荒れるかも…

あとは金がかかるがアンダーアーマとかのピタピタシャツを着るとかね。

元札幌市民だけどまだこの時期は外走れないと思うよ
雪道、あるいは雪解けでぐしゃぐしゃな道で歩くのも大変

また豚の走らない言い訳か

雪国に住んでみろボケが　

元な、今は関東で走ってますよおでぶちゃん^^

雪国ならわざわざ走らなくても体温奪われて勝手にカロリー消費できるじゃん

>>544
溶けかけのシャーベット路面？はかなり足とられる、危ないよね。
今はジムで走ってるけど早く乾燥路面になってほしい。

1年半ぶりにジョギング開始して二日目。
20分も走ったら、屈伸できないほど太ももがパンパン。
膝関節も痛い。
40分で断念。運動不足だなあ。
10日間ぐらいは40分で様子みて、
目指すは毎日1時間。

札幌走れるよ

>>550
ここはお前の日記帳じゃない

>>552
そう言われると思いつつ書き込みました。
ごめんなさい。

553　謝るなｗ
552　ゴミやろうｗ

>>521
ヒートカッターっていうのがあるからそれで焼き切るといいよ。
全然チクチクしないから。

3月もラストですな。
東京はこの時期にしては寒いなぁ。
桜も少しだけ咲いて止まってますよ。
でも週末花見出来るかな？

回答頂いた方ありがとうございます。
まだ札幌では走るのは厳しそうですね。
あまり食べ過ぎないように気を付けます。

>>557
全然厳しくない。
俺札幌市民だけど市内なら朝多少は雪が歩道に積もってる日もあるが、午前8時頃には大半が溶けてるから普通に走れる。

うん。札幌まったく問題なし。今朝も夏靴で走ってきた。

>>521のレスで、焼けとか書いてあるが、
なあ、チンコの皮を焼き切れって言ってるのか、
陰毛を脱毛処理しろって言ってるのかどっちだ？

毛を焼けって事じゃないか
素人が皮焼いたら大惨事招くだろｗ

給付金まだかなぁ･･･

出たら新しいｼｭｰｽﾞ買お♪

>>530
薬局で白色ワセリン買っとけ。500円位で数ヶ月使える。
で、普段は軟膏塗って、走る前にワセリン。これで症状は改善される筈

給付金の前借りと称して
新しいシューズとウエアを買いました
当然赤字です

近所の西友でジャージのズボン買ってきた。
２千円。
皇居の周り走るわけじゃないから、
着るものはなんでもいい。
あとウエストポーチを東急ハンズで、3000円。

財布とか携帯とかカギとかって、みんな走る時どうしてるのかな？
なんか財布と携帯とカギは持って出ないと不安なんだよね。
ポケットじゃ落ちるし。

パンチラカフェでは入店すると「ちらっしゃいませ〜」って
言うんですか？

>>566
ちらないです。

乳首にバンドエイドで10km行ってきた！
すぐ剥がれちゃうじゃんよ。

ジョギング用に腕にする携帯買ったが、めちゃカッコイイので仕事中も
つけていたら便利なのがわかった。
ttp://www.adtec.co.jp/pressrelease/2009/090218/index.html

業者は書き込みすんなやボケが！
そうまでして売りたいんか乞食乙

>>569
うーん、かっこ悪いなｗ
売れないと思います

>>569

いらね〜ｗ血圧でも計るんか？ｗｗｗ

>>565
ポケットに入れてます。鍵は今は軍手してるんで、軍手の中に入れてますが、夏は庭のどこかに隠しています。

いよいよ、北海道もジョギングを楽しめる気温になって来た。
去年12月には10km40分前後で楽勝まで走力が伸びたけど、さすがに3ヶ月ぶりはケガが怖いので、今日の初日は4kmで止めておいた。
取り敢えず物足りない位で様子見。
しかし体重は冬の間増えなかったのは幸いだったけど、体力はかなり、落ちてるorz。
今はタイム云々どころか10kmが精一杯位の体力しかねぇ(笑)
ま、またノンビリ楽しむかな。
今年は臍周り60cm台が目標。
39歳男の足掻き。

３９歳でも　orz　とかやるんだな

>>575
もう古いからオッサンにちょうどいいくらいだろ？〉orz。
体デカいのに小さい事、気にするなよ。

>>576
タイムの話とか標準体型のヤツが出たら、肉揺らしながら発狂するデブは相変わらず常駐してるから気をつけろ。
豚はイライラしてるからな。

39歳てｗ

自分で３９歳になればわかると思うんだけど、特にかわりないよ。
２０代３０代の頃に比べると無理がきかなくなるってのはあるかな。

>>578巨デブが笑うな、汗臭くてきしょく悪い

まぁまぁ、仲良くしようじゃないか

39歳のジョガーがそんなに珍しいか？
明らかに60代と思われるという人も結構走ってるけどな。（しかも早い）

>>580
さすがに巨デブは走れないだろ。
少なくとも継続は無理っぽい。

>>582
恥ずかしいからよせ。な。

暇だし走ってこようかな

10kmや40分に走れないデブが反応しただけだろ
毎度のことだ

残業で走りたくてうずうずしてたのか焦ったのか、
走り始めて気付いた…

靴履き替えてない

ここはダイエットにジョギングをしましょうってスレだろ？
太ってるヤツを見下すとこじゃないだろ？ばかなの？しぬの？

しかし、デブって体が醜いだけじゃなく、心も醜いね。
他人の年齢より、自分の巨腹でも鏡で確認するのが先じゃない？
ｷﾓｲ

>>586
ちょｗｗｗ
足、痛めないようにねｗ

>>587
別にバカにはしてないが、肥満児が減量するだけが「ダイエット」でもないんだけどな。
少なくとも自分はデブに絡まれただけなんで。

10km40分で自慢ですか？w
レベルが低いですねw
つまらない顕示欲が満たされましたか？w

あれでも自慢に読むのか。
スゲーなデブ。

いえ、39歳って自分の親と同じ年だからついｗ
ご気分を悪くされたならすみません

>>592
自慢したいから書き込むんだろ図星だろ池沼w

悔しいんか？羨ましいか？

ピザはピザ同士で相撲でもとっとけやwwwwwwww
ハハハハハ

妬むだけなら少しROMっとけデブ。
鼻息がうるさいし、大体がデブの書き込みは参考にすらならん泣き言ばかり。
いい加減、秋田。

>>595
ダイエットにジョギングをしましょうってスレにピザがいるのはあたりまえなんじゃ・・・・

>>593
自分の親と同年代の人よりデブってて足も遅い自分自身を恥じるべきでは？
嫉妬してる場合じゃないだろ、キミのそのカラダ。

>>593
そんな若いのに太っちゃったんだ。
ドンマイ、ドンマイ。
因みに、普段どんな生活してるの？
参考までに

なかよくダイエットしようぜ。な？

ストレスたまってるのかい？

再開するぞ〜と書いたら、汗臭いのが絡んでくるもんで。
だからデブは嫌なんだよ。

>>597
いい加減、ダイエットの意味をちゃんと調べるろよデブ。

>>602
噛むなよｗ

10km40分は凄いな。
ジョギングじゃなくてランナーの部類だけど。

謝ったのにー(´；ω；`)

>>600
なんだ、お前>>587か。
>>601撤回。

>>604
雪国で冬走ってないんで、それ3ヶ月前の話な。
今日の走り始めの感覚だと、今の走力は多分50分前後くらい。
ま、ノンビリやるよ。
夏までには臍周り60cm台にしたいなあ。

大体、ダイエットにジョギングをするってこういう状態っていうのは相場が決まるんだよな。
ものすごく体重オーバーだと走れないし、ランニングじゃないんだからそう速くはないし。

あきらかにずれてるのにわかんないのかな？わざと荒らしてるのかな？

>>608
その相場というのを提示してみ

走れないデブの頑張りには優しいのにね
走れる人だって、走るのやめたら体力落ちて走れなくなるというのに

>>608
一つ、ヒントやろうか。
ランニングとジョギングの境目なんて個人で違う。
いちいち発狂するなって。
しかも、○分で走れたのが遅くなったって話に。

みなさんアドバイスありがとうございました。
ワセリンとかよさそうですね。いろいろ試してみます。

ストレス溜まるから飴買って来よう。

>>333
年だからじゃない？さっさと病院に行けばいいのに

>>611
嫉妬豚はほっておいて、、、再開オメ

ダイエット板なんだからデブが多いに決まってるだろ

デブが多いのは良いとして、見当違いに鼻息荒くするの止めてくれ。
つうか、マジレスすると肥満ならウォーキングか水泳がベストな気がする。

てかなんで走るの？ｗイミフｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>618
上にウエスト減らしたいからと書いてあったぞ。
お前も体重1トン位のデブにイミフ言われても笑っちゃうだろ？
それと一緒の発言。
デブが肉揺らすだけがダイエットじゃないんだから、少し落ち着け。

ageとsageで見分けて黙ってNG

(*;∴;ﾟ;ё;ﾟ;;*)ｷﾓ 俺とかって38歳なんだけど馬鹿にされそうな雰囲気だ。
しかし体力的には20歳の時より調子いいかもしれない。
とりあえず80歳まではジョギするぜ！

>>593
ずいぶん早く産んだんだね。
やっぱり若い親に育てられたからあんまりいい子にならなかったのかもねぇ

39にもなって2chてｗｗｗもうじき40じゃん
ジョグ云々よりも人生考え直した方がいいんじゃね？
こんなオヤジにだけはなりたくねぇなぁ
哀れ・・・

しかし、タイム、距離、体重、体型の話が出るとデブが歯茎剥き出して怒るのは昔と一緒だな。
3ヶ月ぶりなんで忘れてたわ。
変わってないというか、成長してないというか…、つうかまだ痩せてないんだな。
ま、んなデブに配慮なんてしない俺も変わってないがなｗ

>>623
そういうあんたも親に金出してもらって２ちゃんやってんでしょう。

>>624
デブに情けは無用ですよ

>>623
2chが10代だけで賑わっているとでも勘違いしてた？
お前みたいなヤツにはVIPがあるだろ、ｼｯｼ

>>623
あんたの親も３９だったら十分２ちゃんやってるよ。

憶測だけで物を語ると貴殿の器量が知れますよｗ

2chをみんなこんな若くてなんもしつけもできないような親に育てられた
DQNに占領されるのは我慢ならないな。社会不適合者を作るだけだから
きちんと避妊はするように教育したほうがいいかも。

豚切るけど、ジムで週２〜３走るようになって２ヶ月弱
当初は２km走るだけでしんどかったけど
今日初めて７.５km走れたー！
早歩きレベルだけど、学生時代体育の成績がＣだった自分が、
１時間走れたことに感動してしまった。
長い学生生活が終わって明日から社会人
仕事しても走ることは続けるぞ！
ﾁﾗ裏ｽﾏｿ

若くして育てたんじゃけっこう生活も厳しかったんだろうね。
大変な思いして育てた子がこれじゃーねー。若いときはお金も大変だし
離婚しないでいるならまだいいだろうけど片親だとその大変さは余計にだからね。若いと
離婚する率も高いからさ。

泳ぎたいけど、水着でボンレスハムになるし、そんなに泳げないし
ウォーキングとジョギングである程度おとしてからにしたいんだ
そしたらプールに行くからさ
わかってくれ

30代の人がネットするんだよお母さん…僕らのインターネットに書き込むんだ！うわ〜ん！！

とでも、親に泣きついとけ、デブ。

39じゃない人の鼻息荒いのは何故なんだ
もう少し煽り耐性つけた方がいいですよｗ

>>635
ところであんた何歳なのよ？ずいぶん生意気だけど
よく親に捨てられないで済んだね。うちの友達も１６で3人ほど産んでたけど
その後どうなったかな。祖父母とかに預けちゃってる人も多いよ。
知り合いなんか２５で産んで（平均だけど）祖父母にあてつけて
男のところに逃げちゃったのもいるよ。
だけど、けっこう親から虐待されたりしたんじゃないの？だから性格ひねくれてんのかな。

自分に自信が無い奴ってのはくだらない事で煽るもんさ
自分を慰める為にね

３９歳の人気にShit！

顔真っ赤

>>635>>638
まだ、いたのか。
まさか、同じガキデブの自演じゃねーだろうな？ｗ

>>640
俺はガキじゃないわけだが・・・

やっぱり虐待されてたのは図星だね。だから性格余計にひねくれたんだろうね。
捨てられるまではいかなくても虐待は受けるよ、これじゃ。
やっぱりかわい気のない子は親は手上げるからね。
そうとう小さいときから叩かれたり怒鳴られたりしながら育ったんだろうね。

なんか羊水の腐った臭いがするな

>>639
スレの流れをどこをどう読んでも、そりゃお前だろう。
鏡でも見たの？

お前ら、あんまり必死になると必死チェッカーの上位ランキングにはいっちまうぞｗｗ

おまいら口が悪いのも大概にしろよ（；＾ω＾）

＠たたきもきっと世代ギャップだったんだろうな…
自分と違うものに対する許容度の低いやつが多すぎる。

>>642
デブにされるほど、惨い虐待はないな。
しかもコイツらの場合、精神に異常まで来してるっぽい。

朝ジョガだから風呂入って寝るわ

>>642
明日の朝、自分の書き込み読み返してみ
情けねぇ

水着でボンレスならジョギングウェアだってたいして変わらないだろ。
水の中で歩くとか、そういうところから始めたらいいのではないか？
松村と同じ目にあいたいのか？

デブでも知った事ではないが他人に一々嫉妬しても痩せない。
親の金でネットして一人前を気取ってみてもバカにしかされない。


と、いう事だな。

>>648
あんまり食べさせてもらえなかったから自分のお金がある程度バイトかなんかで
入るようになって食べてるんだろう。
年齢いくつか分からないけど１６〜２０歳くらいかなと思う。
親は１９〜２３くらいで産んだ子っていう感じなのかな。
知り合いなんか中卒ですぐに妊娠してたのがけっこういたからそれよりは年齢が
上でできた子なのかなとは思うけど。

>>650
一応アドバイスはしたし、後は自己責任。
本人はどうしても走りたいみたいだし。

>>649
図星つかれたからって泣かなくていいよ。
全部お見通しだから。
かわいそうにねぇ

ID:3In8vIev
おま、6時過ぎからさ、もう10時近いのに、4時間近く、何必死になってるんだ？
めし食ったのか？レスチェックもいいが、ランナーがめし食わないのは感心しないな。

３９歳で子供におちょくられたらそらキレるだろ
便乗してる奴は意味わからんが

>>653の”アドバイスはしたし”というのを見て、
そんなんあったっけか・・と思いおってみたんだが
水着云々の人って>>633だろう？
633の後ろのこの人のレスにアドバイスなんてないんだが・・・
やっぱり自演でもしてんのか・・・？

>>650
その手があったか
ウェアは大丈夫だけど水着は基本ぱつぱつだからさ
水の中に入るまでの距離を我慢するわ

>>656
３９だったらかわいそうな子がひねくれてるって分かってあげなよ

>>655
晩酌しながら遊んでるだけだから、そんなに気にすんな。
嫁は苦笑してるがなｗ

>>657
落ち着いて>>617くらいから読んでみよう。
俺は夕方から晩酌してんだｗ

ジョギングスレだったのにすまん

俺はさ、走ると灰汁が抜けるっているか、気に入らんことがどうでもよくなるというか、
走るようになって、人柄が丸くなったといわれるのよ。
10kmを40分で走るような、俺からしたらスゲエ走力！ってランナーでも、やっぱキレるんだなあ。

>>558,559
ありがとうございます。
とりあえず装備一式持って行ってみます。

３９歳でも　ｗ　とかやるんだな

>>659
ま、年寄りだろうが、オッサンだろう、若かろうが、子供だろうが、このスレでは年齢は全く意味ないしな。
ここはジョギングで健康になりたいとか、増量したいとか、減量したいってヤツのスレだし。
嫉妬豚と頭の弱いガキはスルーするか暇つぶしにつつくておけばＯＫ

>>666
ちなみに、毎日どのくらい走る？

凄い流れだな。
雪国って走れないとストレス溜まるのか？

３月のチラ裏
朝 26／31 夜 28／31 今月もよく走ったわ。

荒らし目的で来るヤツがいるからこんなもんさｗ

>>667
4年前、35の時に体重68kg、臍周りが76cm（身長173cm）になってビビって毎日10kmのジョギング開始。
雨の日は休むし、休暇中で旅行中とかも平気で休む。
雪国という土地柄1〜3月は走らない。
代わりにビリーとかコアリズム。
自重筋トレは毎日。
晩酌もほぼ毎日。
て、聞かれてない事まで書き過ぎか(笑)
しかし、これだけは言える。
一番良いのは走る事。

いきなり１０キロは凄いな。
基礎体力の違いかな。
自分は最初５キロでもヘロヘロで３０分以上かかってた。

同じ人間が自演してる臭いがプンプンしますね。

>>661
アンカ間違えすぎ

>>671
大事なのは、毎日じゃなくても、自分の出来る範囲で「継続」する事。
タイムとか距離という文字を見ただけで、自慢だ自慢だと歯茎を剥き出して、他人と自分を比べてあたふたしているデブが痩せるのは一生無理。

見事な意見だと感心はするがどこもおかしくはない
明日も頑張ろう

>>674
そうそう、松村の二の前になるから気をつけなきゃ。

目標を持つのも大事だけど、それ以上に自分の体力の限界を見極めるのも大事
とかかりつけの医者も言ってました。

松村クラスの巨デブはジョギングでも危険だよな
歩いとけよ

中年以降だからダイエットするんだろ
４０以降になるとメタボ検診もあるからダイエットはなかば強制的になるからな

自分はたまにお父さんと走るけど速すぎてついていけない(´；ω；`)

podrunnerでジョグやりはじめて１か月。　
ＢＰＭ１６０で８ｋ　４５分になりました。
ＢＰＭ１７０くらいのやつだと　４０分くらいになるのだろうか；　　

ちなみにみなさんいつも何時くらいに走っているのですか？
自分は都合上、必然的に大体今くらいの時間になってしまうのですが
他にジョグってる人はほぼ見かけないものなので＠神奈川

ちょっと前まで伊集院光が皇居走ってましたよ。
もうやめたみたいですが。

>>681
この時間帯は暴れないほうが

とりあえずエイプリルフールやから600�q行ってきたわ

今木星でGNドライヴ見てきた。
けっこう口の中がじゃりじゃりいってる。

>>681
横浜ですが、自分も大体23時以降、たまに0時から大きい公園の外周を走り始めますよ。
0時から走る場合は30分以内に走れる距離に留めてますが。
0時くらいでも3、4人くらい走ってる人と遭遇します。

それはかなりの距離を走ったな
俺なんて走り続けるわけがこの大地にないからはるか遠く銀河の果てまで走ってきたわ

いつも深夜一時から三時に走ってる
一回食質された

今日の皆さんはギニュー特戦隊のバータ並みの速さですね！

私は650ｷﾛ走ったよ！

今から地球一周してくるねヽ(´▽`)/

今晩の東京はとっても走りやすい天気だから、こんなところで揉めてないで、
走ってくればいいのに。もう遅いか。（てんきのわるいちほうのひとはごめん）
陽気のせいか、いつもの16kmコース、ジョグで初めて90分切った。うれしい。

ところで39才ってこのスレだと平均よりちょっと下じゃないかい。俺ももう少し上だ。
そもそも2ちゃん全体でも平均は30半ばだったような気がする。

>>686>>688
今10kmほど行ってきました。
自分はわりと電灯もある国道1号線走ってるのですが、いろいろと物騒なこともありますし、
この時間走るのは怪しまれたりしてマズいのかなと思っていたので走られてる方がいて安心しました。

月初めなのに雨とはなんか出鼻を挫かれたなぁ。
夜も難しそう。

東京雨降ってますがジョグしてきました。
ウェザーニューズだと今日の夜、雪の可能性があるとか。

やっと早起き出来て着替えて体操して外に出たら雨かよぉおおおお
昨日まであんなに天気がよかったのにありえない・・
アイス食お・・・

10km40分w雪国w
39歳のジョギングしかできない糞馬鹿が書き込みまくりw
そんなことでちっぽけな自尊心を満たせるならたいしたもんだわw

暗い色のジャージで夜（20時くらい）人気の少ない広い歩道を走ってます。
手首に光を反射するわっかを付けていて
靴にも反射するシールをベタベタ貼ってるんですが
全然目立っていないようで自転車の人にびっくりされたりします。
タスキもあるんですがちょっと抵抗があります。
自ら光る小型のLEDライトを付けるのがいいですかね？

>>698
自転車の光って下向きで走っているとほとんど当たらないから、
反射板だとあんまり気づいて貰えないですよね
先をあまり見ていないのか？？？白い服でライトで光っているのに
びっくりされる事も多々あります
小型LEDライトいいですよね。
この間、工事の人とか交通整理の人？がよく振ってる光る棒みたいなのを
左右のポケットに突っ込んで走ってる人がいましたが、超目立ってました
発見してもらえると色々と楽ですよね
自分は田舎の早朝組ですが、車が上向きのライトを遠くからでも下向きに変えてくれるのが
すごく助かります。
自分で出来そうな事は全部してみたらいいじゃないですか

実際、市民マラソン大会なんか出てみると年代別で一番参加者が多いのが40歳台ですね。
メタボや健康、運動不足が気になる年代なんでしょうね。

>>698
点滅ライト付けてますがきっかけは
いくら反射材付けても無灯火自転車には
効果が無かったからですね。

今朝は待ってたら雨が止んだので少し走れた。

２ちゃんで自分の年齢やら自己紹介に近い真似をする意味がわからない
もし同世代と馴れ合いたくてやったんなら若者はおもしろくないだろう

スポーツの世界では、４０前後で引退ってよくあるでしょ？
無理がきかなくなってきて不摂生のツケがまわってくるのを自覚する年頃なんですよね。

>>692
まー長距離は老人の分野だしね。

>>703
BINGO！！　

一気に10キロはキツイから朝晩5キロずつやろうと思うんだが、やはり一度に10キロやった方がいいのかね？

足短いんだが走りにくいす・・

>>706 毎日5キロ走ってたら10キロなんざフツーに走れるよ
短い距離から始めて継続することが肝要

京都は昼過ぎから雨だぜ。
ということで今からいてくる。

うむ。俺も始め3キロ→5→8→10→いつの間にか今は12キロ走ってる

んでどれだけ痩せてきてますか？

俺かな？俺なら、3キロから8キロ走ってた頃に一気に1年で体重なら約15ｋｇ減ったかな。
運動全くしてなかったから一気に減ったんだろうね。

>>700
国内の大会集計だと確かに40代が一番多い。
(ランナーズの3月号、1歳刻みフルマラソンランキング参照)
理由についてはそう単純ではないかもしれない。
今会社にいて、ランナーズが手元にないから、4年前のホノルルを参照するけど
http://www.honolulumarathon.jp/runners_square/special/time/index.html
これを見て分かるとおり、平均タイムが早いのも40代。
しかもそこを中心にわりときれいなグラフになるよね。

・健康ブーム
・ファンランとしてのマラソンのタイムは走歴の長さの影響が大
・他のスポーツを引退して流れてる人が多い
このへんが複合した結果じゃないかなあ、と思う。

>>697
若いのに太っててみっともないね。少しがんばってダイエットしなさいよ。

>>714
悔しいのか？ジジイw

>>715
必死だね。自分の不幸な生い立ちと醜い体を見てせいぜいため息でも
ついてなさい。

>>713
若い人でマラソンやる人の絶対数が少ないだけ。
その集計はアテにならん

>>716
悔しいか？ジジイw

>>702
ジョギング関連スレの中ではここが１番人が多いからね
ここなら誰かが相手にしてくれるだろう、と思ったのでしょう
結果はご覧の通り

>>717
リンク先を見たか？

>>720
見たよ。
年齢別の完走者数は記載されていても
年齢別の参加者数は記載されていない

　　　　　　　　　　　　 ／）
　　　　　　　　　　　／／／）
　　　　　　　　　 ／,.=ﾞ''"／
　　　／　　　　 i f　,.r='"-‐'つ＿＿＿_　　　こまけぇこたぁいいんだよ！！
　　/　　　　　 /　　　_,.-‐'~／⌒　　⌒＼
　　　　／　 　,i　　　,二ﾆ⊃（ ●）.　（●）＼
　　　/　 　　ﾉ　　　 ilﾞフ::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼
　　　　　　,ｲ｢ﾄ､　　,!,!|　　　　　|r┬-|　　　　　|
　　　　　/　iﾄヾヽ_/ｨ"＼ 　　 　 `ー'´ 　 　 ／

雨だぁあぁ
調子悪くもないのに休みたくない…

今日はエイプリルフール
雨が嘘だったらどれだけ幸せだろう

今日走らなかったら３連休だ俺
本格的に停滞期だなｗ

くってもくっても腹が減る
過食ぎみなっちゃってるな・・・

雨でもジョギングいくよ。俺は自分に妥協しない

>>727
風邪ひくなよ

筋トレして、10km行ってきた。
二十歳くらいの臭そうな巨が歩いたり走ったりを繰り返していたが、松村みたいになるかとガン見してしまったｗ

ID:SY8lOActさん・・・
（昨夜いたID:4AP5hMXkさんと同一人物かな？）
人の生い立ちとか気にされるのは何故ですか？

>>729
大丈夫ですか？なにガン飛ばしてんだとかいいがかりをつけられませんか？
以前１２０ｋｇの人がバイクに乗っていたら女子高生の２人組みが見てて
何見てたんだあいつらむかつく。とか言ってましたから
あまりに太いのでものめずらしそうにみている。どうせ魅力的になんて
みてもらえるわけない。という思いがあるからだと思いますが。
太っている人には気をつけたほうがいいですよ怖いですよ

いつまで経っても子供ができないから
子供のいる親が妬ましくてあーだこーだ言って難癖つけなきゃ気がすまないのだと予想

>>731
万が一、発狂し出しても余裕で逃げれるので大丈夫。
しかし、巨のジョギングって自殺にしか見えないね。
現実はジョギングじゃないけど。
なんでプールとか他の運動にしないんだろう。

>>721
制限時間がないので、基本的に子どもと怪我人以外は完走する。
http://www.honolulumarathon.jp/runners_square/faq/history.html

ホノルルは自分も１回走った。
国内の某マラソン大会の抽選で当たって。
怪我人と子供以外完走はちょっと言い過ぎ。
冷やかし半分？で参加してる人とか20kmも行かない内に、結構脱落してたよ。

しまった。雨が降ってきちゃった

都内は凄い雷。雨はそこそこだけど、これでは流石に走りに
行けない。飯軽く喰って食休みしてから走るけど、仕事から戻ったら
即行ってくれば良かった…。
23時くらいまでに止めば走るけど、流石に0時過ぎると明日の仕事も
あるから走れないなあ

とっさの雨や急用で夜走れないことはよくあること
だから昼休みに走るのです。

大雨でも俺は行くぜ

雨でもカッパ着れば濡れないし俺は何ともないな
カッパ用意してないで走ってる時に雨に降られたら泣ける
頭、顔、靴の中に水がキツイ

自分は逆だな雨は大歓迎
まさに聖水効果、トヘロスって感じ
ふらふらウォーキングのじじばば
伸びるリードつけたバ飼い主
みんな出て来なくなるんだぜ？

どうせウェアは洗うんだし
シューズも替えが4足ある
濡れたってどうってこたぁない

確かにリードつけずに野放ししてるの見るとイラつくよなｗ

何とか3kmを完走したいんだけど、いつも2.5kmぐらいで力尽きてしまう。
1km走っただけで酸欠状態になった時からは、だいぶスタミナはついたと思うけど
まだまだだな。
年はとりたくないもんだ。

初心者なのですが、まだ一週間しか続いて無くて、マイペースでも2km走ったら疲れが出てしまうのですが
174cmの体重55kgです。マラソンに適した体重のためには後何km減らすべきでしょうか。

後、腹筋を鍛える事が長距離を走る上で重要かどうかもよければ教えて頂きたいです。

>>745
ダイエット板的にはどうみても十分過ぎるんだが。

>>746
本当にすみません
55kgじゃなくて65kgです

>>747
俺も65kgだけど今日も15km走ったよ。
はじめのうちは歩くぐらいゆっくり走れば結構な距離を走れるはず。

>>745
小出監督は腹筋は重要と言ってますね
ttp://www.koidekantoku.com/bk_manu/20.html

走ってる最中に雷ド派手に落ちてマジでびびった

167cm 57〜58kgってピザ手前？

>>751
筋肉量によるけど標準

俺もそれぐらいで体脂肪率が14％ぐらい

骨格の大きさで10キロくらい違うからな。
俺ウエスト68くらいしか無いけど、それでも俺にとってはこれが普通でむしろ学生時代よりやや増えた。

万引きして万引きGメンと走りで競争したくなってきた……

>>755
逃走されないように店でたとこで肩叩くから、それがスタートの合図だ。

店の事務所じゃなくて、直接本署に連行されて取調室で調書とられると思うけどねｗ

>>730
しつこい人だね、性格ひねくれてて笑えるｗ
うちの子はかわいがって育てたからいい子になってくれてよかったってことでしょう。たんに
自慢したいだけｗ

だいたい、自分んちの子供がいい子に育ったときはひねくれて育った子供を叩いて
自分んちがすごい幸せだってことをアピールしたいもんだよ。
相手を叩いて自分んちはこんなにならなかったって自慢したいからだよ。
ひねくれてて悲惨だねー、変な子に育って。それに比べてうちの子はいい子になって
幸せですよーってことだよ。
虐待されて育った子はどうしようもない人間になるだけだからしょーもないよねーｗｗ

うちの子もかわいがって育てたからいい子に育ちました。
よかった、変な子に育たなくて。変な子見るとうちの子が余計にいい子だなって
分かるんで楽しいですね。小さいときからいい子だったんでずっとかわいがってきましたからねぇ。今でもほんといい子で一緒にジョギングしてくれるんですよ。
私の身体を心配してくれていい子ですよ。
昨日、３９歳がどうのこうのとか言ってた子とは全然違いますよ。
ああいう子を見るとうちの子はほんといい子だなと余計に思いますよねー。

俺も骨格が太い。極太。
ＢＭＩ２０がベストなだけどちょっと油断するとＢＭＩ２３まであっという間。

>>755
コンビニの方が楽だな…

育ち方が悪いとああなるのよ。
うちの子もああならなかっただけよかったのかな。
あんな子じゃ大変よねー。その点うちの子はいい子だからー笑

昨日のID:Am5bBQlYがまた発狂して荒らしてくるぞ
他でやれ
ID:Am5bBQlYも悔しくて荒らしたければ他でやれ
犯罪予備軍乙

うちの子はかわいがりすぎてちょっと後悔ｗ
いい年してるのにあたしにベッタリｗ
そろそろ周りの子も親離れしてるそうなんだけどさー。
かわいがりすぎるのもまずかったかなとちょっと反省してるところなのよー。

>>764
うちの母親がこんな人間じゃなくてよかったー

>>764
そういうこと言うとまた悔しがって発狂してくるからやめれ
子自慢やりたければ他でやれって

虐待されて育った子がかわいそうすぎる。
私も虐待されて育ちました。
確かにいい子じゃないと思うし、ひねくれてると思います。
近所の奥さんも自分んちの子供の自慢ばかりしてました。
いかにも私がひどいというばかりに。
兄もいますがヒイキされかわいがられましたが、アル中になりました。
虐待されてきたので確かに人生失敗したと思います。
今思うと私がかわいくないから虐待されてきて近所の人からも
いじめられてきたのかな。
早く誰かに教えてもらいたかったです。
そのときは傷ついたかもしれないけど、かわいがって育ててもらいたかったです。

東京は強風＆物凄い冷え込み。
桜散ったりしないよな？
今日飛行機乗るんだがヤバそうだな〜

虐待された子供が親になると、自分の子供も虐待するようになる。
今のうちにカウンセリング受けなさい。

更年期障害のババア多すぎﾜﾛﾀ

釣られすぎ、春で螺子弛んだの多いんだからﾇﾙｰ汁

相変わらず走り以外の話題になると熱くなるね。

今朝は風が強かったが、負けずに走ったゼ。
向かい風にはまいったがｗ

今から組を潰す覚悟で走ってくる。

昼休みになる頃には
風が収まりそうだな

違う話題で盛り上がってるから＠厨参上するわ！
今日の朝は16km行って走ってきた＠八王子
明日の朝も15km走ってくるぜ！

ID:Am5bBQlYに華麗にスルーされたのが相当悔しかったんだなｗ

じゃあ俺も15kmいってくる！
やはり冬よりやはり春だな・・

加齢にスルーｗ

ここはずっと貼りついてるようなスレでもないからな

加齢はスルーだろw

>>780
加齢だけは絶対にスルーできないんだなこれがｗ

>>715もう煽るのはやめてくれ。

基本的に相手をしなければいいんだから。

そうそう、無視して走ってくるのがいいよ
仕事中の人はがんばって仕事すませて、早く帰って走るんだ
何を言われようと、俺らが走ること以上に大事なことなんてないんだから

>>781
加齢しゅる〜

今日は晴れた…良かった
早く18時になれ

靴の話題は良く見ますが、靴下ってどうですか？
仕事行くときはハイソかニーソ履いてるからそのまま走りに出ているんだけど…肉を締め付けない方がいいのかな？

>>779
＞加齢にスルーｗ

あら上手

>>787
ユニクロのコンフォートサポートソックス履いてる。
親指が分かれてて、足袋みたいなヤツ

>>787
自分はいつも5本指ソックス。この冬は野球用のアンダーソックスを使っていた。防寒の意味もあってハイソックスが
欲しかったのでいろいろ探した結果。

俺は走り過ぎて足の親指の爪が黒くなってる。靴が悪いとかはないと
思うんだけど。あと乳首が痒くて最近荒れてる。

爪下血腫

↑真っ黒だよ。なんか剥がれそうだからバンソウコ貼ってるけど。

たらいも〜
膝が痛い　勉強しすぎで手も痛い

やっぱ昼走ると気持ちいいなあ　近くに森とかあったら走りにいきたいなあ

爪が黒いのは水虫だと思うよ。私の友達も、親指の爪が黒くて剥がれそうになってた。多分、水虫だと思うよ。

乳首が黒いのも水虫だと思うよ。私の友達も、乳首の先が黒くて剥がれそうになってた。多分、水虫だと思うよ。

>>793
ひどい時はたまった血液で爪が浮き上がって剥がれちゃうよ
爪下血腫でググってみたら？

みなさんはどのような時計つかってらっしゃいますか？
マラソン用の高いやつ？安物？

セイコーのスーパーランナー
９０００円くらいだった

携帯のストップウォッチのアプリ

あまりピッタリのサイズ（余裕がない）の靴を履いていると、内出血で爪が黒くなるよ。
違うなら、他でも言われている通り、何かの疾患だろうね。

39歳の親もってるのがまだしつこくやってるようだねｗ
よっぽど粘着質なんだろうけどキモイｗ

>>803
しーーっ　せっかくみんながスルーしてるのに
呼び寄せるなって！

>>803-804
奴は馬鹿なんだからそういう自演やってるとすぐに飛んでくるぞ！ｗ

足用のウォーマーってなかなか売ってないですよね？
あれって皆スパッツはいてるんですか？
東京マラソンで格闘家のマサトがはいてたようなのなんですが。

>>803-805
想像してみ。
若いのにデブっちゃって、太い指で必死にキーボードを叩く姿を。
オジサンの癖に10km走れるなんて！
オバサンの癖に俺より早いなんて！
この手の他人を妬むだけで自分が見えてない精神疾患は年齢関係なく、「絶対に痩せない」
まあ、だから若いのに太るなんて悲劇的な事になるのだろうが。

たしかに、39にもなって
落ちてるorz。
なんて書いているようじゃ、痩せないだろうな。

３９にしては文章にまとまりがないな
仕事できなそう

>>799
カシオのソーラーで60ラップとれます。
8000円台で買いました、いい買い物したー。

俺も３８だけど見た目は２８ぐらいに見られるな。今の３０代４０代は若いからな。
人によるけどｗ

おまいらな、20代なんかより、30代前半なんかより、
30代後半からの方が、ずっともてるぞ。
今のうちに、チンコ温存しとけよ！

３９歳になったら立派なおとなになれると思ったら大間違いです。

自分でなればわかると思うけど、歳喰うだけからｗ

>>808>>809
だからさ、他人を気にして自分と比べて妬んばかりいても仕方ないし痩せないだろ？実際。
世の中、60歳で10km30分で走る人や65歳で52日間フルマラソンする人もいるんだぜ。
まずは、なぜ自分が若くしてデブっちゃうなんて生物として特異な体型になっちゃったのかを反省すべきだとは気づかないか？
本当に痩せたいなら、他人を妬むより他に自覚する事があるだろ。
若い時からバカにされてばかりの人生じゃツマランだろ。
頑張れよ。

>>814
オヤジが横から恐縮だけど、おそらく余計なお世話だと・・・・

まだやってんのか…
どっちもどっちだって気付け

そうだよな
ヅラかぶってサブ30で東京マラソン走るアラサーだっていることだし

>>814
そうそう、39にもなってここの書き込みだけでデブだなんだと
思い込んでしまわないようになりたいね。

>>800
>>801
>>810
レスありがとうございます。
自分はジョギング始めたばかりで、ディスカウントストアで買った980円のスポーツウォッチを使っています。
壊れたら、〜10000円位でラップがたくさん取れるのを買おうと思います。

昨日３９歳だったけど、今日は若返ったんですね
わかります

>>812
おっさん、２０代が一番もてるにきまってるだろ、バーカ

いや、何歳でも関係ないぞ

２日間にわたり見えない敵(＝デブ)と戦う３９歳

デブはジョギングの話題には参加できないから、こうゆう時には
元気だな

モテる人は30代になるとさらにモテる
モテない人はいくつになってもモテない
経験から滲み出るものがなけりゃいくつになってもモテないよん

>>825
モテる人が３０代になるともてなくなる　ということはないのかな？

しっかりしようぜw

モテない人が途中でモテるってことはないのかな？　

↑俺は１０代からモテルぞ。あなたは若いけどモテなそうｗ

俺はモテないよ。

>>826
そういうことを言っているんじゃないと思うよｗｗ

俺もモテないな。彼女はいるけど・・・

俺は昔からモテないが三十路過ぎて更にモテなくなった
これ以上老けたくないよorz

俺はマジで３８だけど２８ぐらいにみられるなｗ

さっきから何がそんなに嬉しいんだホモかコイツ

童貞とか知障の類って異常に若く見えるよね

たしかにそれはあるね、どうも精神的な負担と比例するようで
精神的に負担が少ないような人はあんま見た目が老けないってなんかで聞いた

あ〜苦労はしてないなｗ女は２００ぐらい食べたけど。ｓ元々あまり苦労する
人生じゃないんだよ

これまでは約６kmの道のりを一時間かけて毎日ウォーキングしていたけど、なかなか体重が減らなくなってきたのでジョギングに切り替えました
同じ道のりを約四十分で走ります
が、何故か体重が減らないどころか増加の一途…何で〜！？
足がぱんぱんでなんか妙な筋肉は付いた感じはするけど。。。

>>837
多分食いすぎ

質問用のテンプレって必要だな

>>837
あと何日かすると3キロくらいの特大のウンチ出るからｗ

ちなみに、6キロなら俺の高速ウォーキングだと36分ちょうどくらいだな。
リハビリ中に競歩モドキを会得したｗ

>>837
1〜2kgくらいは、筋肉関連の量が増加するよ。
反応の早い人は、２日くらいでもそうなる。

体重がへりにくくなるのは、停滞期だけど
てっとりばやくは、カロリー制限がはやみち

>>837
あともう少しはやく走ってみることおすすめするよ。６キロ３５分ぐらい。

>>837
筋肉が増えるというか、筋グリコーゲンの増加が関係してるみたいだね。
今まで走らなかった人が走り出すと身体がグリコーゲンを貯めるように反応する。
筋グリが100g増えると同時に体水分量も1〜2kg増えるらしい。
マラソン選手は筋グリ増やすために試合前にカーボローディングするけど、2〜3kgは増えるらしいよ。

その筋グリコーゲンは運動して体が慣れてくれば自然に減っていくの？

運動すればすぐに減りますよ。
脂肪と違ってすぐにエネルギーにかわるからね。
それにグリコーゲンはあんまし貯蔵はできない。

ちなみに、グリコーゲンが無くなると乳酸が発生するので
記録とか狙うなら
グリコーゲンはできるかがり蓄えたほうがいいと思うけど
ダイエットではあんまし関係なし。
燃焼順がグリコーゲン→脂肪の順であること考えると、
グリコはないほうがいいのかな。

ライトを付けるなら点滅式のがいいですか？
後ろからも見えるように、体の側面につけるのがいいですよね？

39歳ジョギングしか生きる糧がないw
2chで糞公開w

みなさんいろいろとありがとうございます
とりあえず同じ距離でもウォーキングよりジョギングの方がカロリー消費は大きいという認識は間違ってませんよね？
ジョギング結構楽しくやってるのでこのまま続行して様子を見てみたいと思います

楽しい方を選べばいいだけじゃん。
ただ、ここはウォーキングスレじゃないって事だよ

>>847
まあ点滅式の方が良いね。
付ける場所は自分は正面側ですね。
カーブミラーに写したいんで。

わたしはこんなに速く走れるに比べたらウォーキングの話のほうがダイエットスレの趣旨に合（ｒｙ

>>849
何も無理して走る必要はない。走って疲れたら歩きを繰り返して合計6キロでもいい。
1ｋｍ走ったり、１００ｍを1ｋｍのペースより速く走ったり、歩くのもゆっくりしたり速くしたり
といろいろな走り、歩きを繰り返し。ってのも変化があっていいよ。

>>852
ウォーキングってリハビリとか休養のイメージしかないよ

>>837
そんな簡単に脚が太くなるような筋肉はジョグ程度で付かない。
ジムでハードにやって半年で2〜3kgも体重が増えれば御の字だぞ。
>>841は全くの見当違い。筋肉がそんな簡単に変動したら大変だ。
食い過ぎか排泄物の蓄積。走るようになって空腹で多目に喰ってる
のをまず疑おう

ジョギングって、どれくらいで効果出ましたか？

>>855
ご指摘ありがとう。
なので、筋肉とはいっていない。
ご丁寧に筋肉関連といっている。（グリコーゲン、乳酸等含む）

>>856

こんなとこで聞いてないでまず自分で試してみろや･･･

>>791
遅レスだけど、靴が合ってないんジャマイカ？
俺も安い靴の時は、20km越えると水ぶくれ、爪下が黒くなってたけど、
ちょっといいので、サイズの合う靴にしたら無くなった。

>>819
これも遅レス、
ストップウォッチはナイキのTRAX　FURY　100ﾚｷﾞｭﾗｰｻｲｽﾞです。
ラップが取れればなんでもいいかと

グリコーゲン1gは水3gとくっ付いているからグリコーゲンの出入りで体重は数キロ範囲であればすぐ変わる。
ダイエット初期のボーナス云々は殆どがこれね。
あるいは低炭水化物食を続けている人が老けて見えるのもこの水分の抜けの影響大。
逆に普段からしっかり運動、特に筋トレをしているダイエッターはここぞという時の前には糖質をしっかり摂ると
筋肉にも肌にも張りが出て見栄えが良くなります。

>>856
熱力学法則や質量保存の法則を捻じ曲げられないけど裏切らない程度

なんか昨日は足が妙に重たかった。今日は休むかな。

>>860
ここぞと言う時ってどういう時よ？筋肉さん
カーボローディングとテーパリングの違いも教えてくれよ。

シロート知識的だが、前者が食事法で、後者はトレーニング法じゃないのか。
ここぞって、大会本番とかでしょ。

そら大会本番前に糖質カットする人はバカだろ

>863
ここぞっていうのは
>筋肉にも肌にも張りが出て見栄えが良くなります。
だから水着着る時とかでしょw
裸かそれに近い状態を人目にさらすなんて普通の人なら水着着る時くらいじゃないの？
まさかここにビルダーや俳優さんがいるとか？

「テーパリング」っていう言葉を知らなかったのでググってみた。
勉強になったよ。
ピーキングのための一つの方法なのか。
筋トレの場合ピーキングの時は逆に強度を上げていくから反対だね。
リフターみたいな専門家の事は知らんけど。

>>788-789
遅くなりましたがレスサンクス！
五本指のソックスってそういえば履いた事ないな。自分に合った靴下を探してみます。

指が入る部分１個１個ちゃんと洗えるかなあの形状で
バイキン溜まりそう

このスレかなりウケるｗ

テーハミングw

ジョギングの後に１時間セックスしたら体重２キロ減少。１０キロの後のセックスは
きついね。１７１の６４。５８まで６キロ

>>837
ぱんぱんなのは別に筋肉が「付いた」わけじゃなくて「張って」るだけだから。

>>872
１０キロのセックスの後、６回セックスしても平気だけど・・・年のせいだろww

昼休みハイペースで走ったから
仕事に身が入らないと思ったけど
そうじゃなくて
明日休みだからかｗ
土曜は秋葉原にMacbook pro でも買いにいくかな。

(誤)１０キロのセックスの後、６回セックスしても平気
(誤)10回のセックスの後、60kmジョグしても平気

超人！

今週は疲労を抜くのがテーマ。

日…80分ウォーキング
月・火…休養
水…２時間水泳
木…２時間ウォーキング
金…休養

明日は４時間のLSDでたっぷり脂肪を燃やして参りまっする(^o^ゞ

４時間やったらどれくらいの距離なん

８分/�qだから４時間だと何�qだ(・・?

４時間とか暇人にもほどがある

３０ｋですな。とてもじゃないが無理やわ

>>880
離婚されても文句言えないよね

足首痛ぇ

このスレで　Ｒesもらったことない

>>884
Resいらないだろ。半分以上は日記だし。

それか、上級者っぽく見られているかだよ。
10キロ40分前後は、どっか行けだもん。

そりゃそうだろ
そのくらいになったらアマレベルならロードレース制覇できるだろ

ここはダイエットにジョギングをしようってスレなんだ。去れ。

10キロ40分前後で制覇は無理。

40分前がつくと可能なレベル
というか、大会規模によりけり

タイムの件でギスギスするのはよしてよね
個人差があるんだから

今日休んだら５連休だ俺。
さすがにこのままずるずる走らなくなりそうなんで、今から走ってくるよノシ

10km位まではどんな小規模大会でも
ハイスピードの脱落競争だから無理。

10キロ40分程度で(ﾟдﾟ)ﾊｧ?って思ったけど
女なら小規模大会なら制覇は無理でも上位だな

30分がんばって来た。　すっげー汗ｗｗｗ　
どっちかってーとガリなんだけど、
たった30分でこんな汗掻くのかｗ

>>892
やっぱり10キロってハイスピードなんだぁ
ようやく10キロ走れるようになったので、大会とか出たいなって思ってたけど遅いと恥ずかしいよね
10キロ一時間きれるかどうかくらいだと、やめておいたほうが無難ですか？

ダイエットにジョギングをしましょうって話と市民マラソンの話の区別がつかない人ってなんなの？
馬鹿なの？死ぬの？

出るなら出ればいいじゃん
１位になりたいんならもっと努力しなさい
それだけ

大会出れるなら出た方がいいと思うよ。
俺も機会があれば出てみたい、10キロを何分で走ったって記録が欲しい。
先週計ったら56分だったから、40分台は絶対に出したいね。

http://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=1HRHPH+CEJ596+1PCW+NUES1

↑業者でした

□■市民マラソン＆ロードレース【29Ｋ地点】■□
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1236495086/
こっちへおいでよ！

>>896
まだそのフレーズ使ってるんだｗてか最近覚えて使いたい年頃なのかな？ｗ恥ずかしいからやめた方がいいよ

走れないデブは自分の参加できない会話になるとすぐスレ違いというよね
走りとは何の関係もないくだらない脱線話には嬉々として書き込むくせにｗ

4日ぶりに走った。

よそ見してたらドブに落ちた。

多分>>903みたいな奴は1km走れない

ドッブーンｗｗｗｗうぇｗｗｗうぇｗｗｗ

　同　族　嫌　悪

なんkm走った
って
どうやって計ってるのですか？
標識とかですか？

>>908
http://www.mapion.co.jp/route/
これ使ってる

>>892
上位は無理だけど下位もたくさんいるよ。制限時間を切れない人もいる。まずは参加してみれば？
音楽隊やらチヤガールが盛り上げてくれる。雰囲気だけでも楽しめばまた走ろうと思うよ。

10km40分ごときで上位とかw何夢見てるんだか
そら町内会程度のマラソン大会wなら上位間違いないけどなw

10km30分になってから自慢しろ（40分からの数分てのはちょっとやそっとの練習じゃ
到底達成不可能だから覚えておくように）

また心ない市民ランナーが見下しにやってきたようだ。
早々に立ち去ってほしいものだ。

桜並木を気持ちよく１５km。80分。手賀沼周辺は５〜７分咲きってところか。
この辺は東京より寒いのかな、そうは思えないんだが。
今日はジョギンガー、ウォーカー、ジテンシャーがたくさん繰り出していた。

>>908
>4

クロカンで35分台でも別にジョギング時は
キロ5分ペース位でしか走らんよ。
あくまでも体重調整だから。

>>911がいろいろと間違ってる件について


ところで、いつもは夜に走ってるんだけど、
今日は久しぶりに朝走った。
そしたらかなりゆっくりだったんだけど、朝のほうが遅いのって普通なのかな？

>>911
３０分って言ったら箱根駅伝レベルじゃないの？

ここはダイエットスレだから、すでにやせてる奴は去れよ。
スレ違いだし。

>>916
間違ってることにしたいんだろうなw
でぶで遅いおまえにとってはw

本格的に走れるランナーには敵わないから、ここでダイエット中のジョガー相手に優越感に浸りたいんだろう。
市民ランナーのスレがあるのに、わざわざダイエットにジョギングするにしてはオーバーペースな話を得々とするんだ。

ジョギングのモチベーションを維持するために市民レースに出ることはフツーだぞ

>>921
そういう人なら、他人をバカにしたり自分より未熟な人を見下すようなことは言わないだろう。

>>902
まったく馬鹿の見本ですね。馬鹿が人様にたいして馬鹿と言うとは・・・

本格的に走れるランナーには敵わない奴と断定するなよ。
豚の荒らしかもしれないのに。

ミサイルが怖くて走りにいけないょ

市民レースに参加出来るのは土曜日・日曜日に休みが
取れる人達だけだろ

交通規制の関係で、ほぼ日曜日限定

とは言え、たとえば3ヶ月に1回くらい出るとして、日曜日に年間4回
休みが取れない職業ってのもめったにないだろう。
休みが取れないのではなく、自分としてあえて休みを取るほどの
プライオリティがないということに過ぎないよね。

>>926
いつまでも言い訳してると一生でぶwのままだぞ？w

ダイエットにジョギングするのに市民マラソンに出られないから何だって言うんだ？

関係ないだろ？

そんなにフル走りたかったら大会でないでも一人で42.195キロ走って
タイム計ってみたら？
10キロのタイムを計ってる人が多いけど、フルの距離だってその延長で可能でしょ？
それに大きな大会は人が多くてストレス溜まるぞ。
今回の東京マラソンなんて並んでからスタートまで時間があったから
腹壊したり熱が出たりと調子悪くなった人が多数いたらしいし。

まあ、やる気の問題だな。

>>931
ここはダイエットにジョギングをする話をするスレなんだよ。巣へ帰れよ。

>>931
あんまり人数の多い大会は出たことないからちょっと違うかもしれないけど、
まわりにたくさん人がいたほうが、普段一人で走ってるときよりも格段に
速く調子よく走れるよ。
ということで明日は小さめに行田ハーフ。今から直前の気合い入れのために
40分くらい走ってきます。

>>932
もちろんそのつもりだよ。目的があってその手段を続けるためには、
手段を目的化するのがいいんだよ。
あなたの会社勤めだって(サラリーマンだとして)、実はそうでしょ。
ジョギングを継続するのに、継続の動機付けとして市民マラソン大会に
定期的に出るのは最適だ。お手軽だし。

>>933
市民マラソンのスレあるだろ？

後はわかるな？

マイペースで自分に無理なくジョギングして痩せればいいだけ。時間とか
そんなもん俺は気にもしない。目的は痩せる事だし。

デブはレースの話になると必ず登場して必死に非難を始めるよなｗｗｗ
なんで？なんで？必死に走ったほうがいいと思うぞｗｗｗｗ

>>934
陸上競技板だろ？それは違うと思うんだが。市民マラソンでもフルを2時間半
以内に走るような人はそっちだろうけど。あくまでダイエットの範疇で大会に
出たりするレベルだったら、このスレでいい。以前からそうでしょ？
それこそ、マイペースで歩いたり走ったりする人が、ジョギング＆ウォーキング
スレへ行くことを考えれば？(もちろんここから出てけとまでは言わないよ。
というか、＠がうざいとかマラソン大会はスレ違いとか、なんでもかんでも
追い出してこのスレをどうしたいんだ？)

ということで行ってきます。

なんでタイムの話とか出るんだよ。
やせてる奴は違うスレ行けよ。ここはジョギングして何キロやせたとかいう
話をするところだから。

日曜日が休みの職業ばかりじゃ世の中回らないぞ

>>936
もうデブいじりはいいよ。
そもそもダイエット板にデブがいて何かおかしいのか？
マラソンの板へでも行けばいいじゃないか。
優越感に浸るためにデブを罵りに来るのか？

市民ランナーがうざいな。
テンプレにダイエット以外の話題は禁止です。特に市民ランナーの方はご遠慮くださいって
入れたほうがいいかも。
ここはデブが主役のスレのはずなのに市民ランナーが我が物顔でスレ占領されちゃってるんじゃどうしようもないしな。

自慢したいんでしょｗ器がわかるよね。チンケな自慢。

デブは、何事にも謙虚な気持を持ったほうがいい。
自分に都合が悪いこと嫌なことに対して文句言ったり言い訳したりして
怠惰な生活を送ってきたからデブなんであって、
まずは、考え方から変えようじゃないか！

まあジョギングダイエットと一口に言ってもいろいろある訳で。
レースでより速く走りたくて体重落とすのもダイエット。
問題なのはタイムや距離やレースの事だけ書くから良くない。
だから脂肪を燃やすとか痩せたいとか少しでも書いときゃいいんだよｗ

□■市民マラソン＆ロードレース【29Ｋ地点】■□
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1236495086/
ビギナーからシリアスランナーまで
市民マラソンとロードレースについて自由にマッタリ語るスレです。
タイムの遅い選手を貶めるような書き込みは禁止。

相手してあげるから戻っておいで

運動すればするほどお腹がすく
ちなみにマラソン選手は女でも5000kcalくらい食たべるらしい
それなのに痩せたいといってる人に何の説明もせず運動を勧めるバカ
そして運動しても痩せないという被害者をうむ
ストイックなタイプなら無駄にハードな運動とドカ食い生活になるだけ
太ることはないが無駄すぎ
ダイエットにおいて重要度で言えば、あくまで食事で運動は補助

まぁ、このスレにいる走れないデブが痩せることなんて永遠にないけどねｗ

つうかデブで走ったら膝も壊すし、松村みたい倒れるし。
ウォーキングやっとけ。

昼間からウダウダ言ってないで走ってこいや！
話はそれからだ！

ジョギング続けるモチベーションにタイムは不可欠だろ
そりゃ１０キロ４０分切れるくらい、で走れるくらいならランナーだと思うけど

行ってきました。予定よりたくさん走ってしまった。(あんまりよくない。)
桜も咲いてほんとにいい日和です。ただ、花見客で混雑して、やや
走りにくかった@所沢航空公園。でも、今日はおすすめのジョギング
日和ですよ、本当に。
まだ暗くなるまで時間があるので、行きましょうよ。

１０キロ４０分切れるぐらいになれば太らないよ。まあ〜50分でも大丈夫でしょう。
タイムを縮めることもダイエットに繋がる。毎日体重計に乗って神経質になるより
よっぽど健康的だよ。

5年くらい走ってるけど、ずっと6分以上のペースで10km以上を走る
ようにしている。
速く走って楽しいヒトもいると思うけど、スピードに拘ると疲れるし苦しい
し、故障したりするし、何にもいい事ないと思うが。
体重維持のためなら、楽に長く走る事がベストだと思うけどね

>>950
次スレたのんます

>>953
了解です。

目的がダイエットなら大会に出るのもモチベーションを上げるためだからいいと思うけどな。
タイムを書く必要は無いが。

立てました。

ε=ε=走　ジョギング　108km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238831538/

・1のみp2規制回避のためIDが違います
・テンプレ修正は2ちゃんスレのチェック&修正のみ(継続スレ無し1つ削除)
・テンプレながすぎね？
・変な似スレが立ってるけどスルーで。

>>941
こちらへどうぞw

ε=ε=走デブ　ジョギング　108km超過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238831349/

テンプレよろしく♪

>>950
俺も行ってきた。わざわざ皇居までね。本当桜は満開で綺麗でしたね。
同じように花見客が多くゆっくりしか走れなかったけど、結果的にジョギングペースに収まってでいい感じだった。
日差しがだんだん強くなってるので、肌の弱い人は日焼け止め塗った方が良さそう。

いつものコース走ったら酒臭かった

ここはジョギングスレだからさ。タイムとかいう話はスレ違いだろどっちにしても。
速く走るのが目的じゃなくてやせるのが目的だからさ。
歩いてるとチンケに歩いててもやせないよとかケチらせてくるおっさんとかおばさんがいるから仕方なく走ってるっていう人もいるだろうし。

スレ違いだと思うならスルーで頼む。合意できそうもないし、
少なくともタイムの話そのものよりも、タイムの話の是非を議論することの
ほうが無意味なのは間違いないから。

と、突然旅行気分を味わいたくなって、行田ハーフ前泊で熊谷in。
酒飲んでも大丈夫かなあ。
ちょっとにしとこう。

>>960
スレたってるじゃん
願いがかなってよかったね

ε=ε=走デブ　ジョギング　108km超過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238831349/

デブが痩せてきた結果、同じ距離を以前より速く走れるようになったとか
何とか１０キロ走れるようになったとかは、容認でいいか？

膝が痛くて街の整形外科に行ったが治らず
大学病院へ行ったら鷲足（がそく）炎と診断されました
ストレッチをしていけば徐々に治ると言われただけです
具体的にどのようなストレッチをすればいいのか分かりません
同じように鷲足（がそく）炎で苦しんでいる方や回復された方いましたらｱﾄﾞﾊﾞｲｽ下さい

>>964
マルチじゃま　そこら中に書いてるんじゃねーよ

お前馬鹿か？
こんなところの度素人じゃなくて医者に聞けよ

シャトルラン１５０はいきたいね

マルチうざい

ああん？
俺の嫁がなんだって？

今日から参戦(｀・ω・´)ﾉ 脂肪を筋肉に！

４キロほど走ってきました。肺が弱ってる気がしました。

一ヵ月で6kg減らしたけど
ジョギングは体重を減らすためと考えると消費カロリーの点ではがっかりだけど
朝とか昼（俺は夜走ります）に食べた分を0にできると考えると
かなり重要ですね。
92kgから86kgだからまだまだだけど。

体重が８０キロ台のときは膝への負担を考えるとジョギングやめてウォーキングクリアにしといたほうがいいとおおもうけど

足が痛くなったら勝手に歩くさｗ

大学で運動やってれば90kgくらいでも普通に走れますよ。

ジョギングスレなんだからわざわざウォーキングを薦めなくてもいいじゃないの。

故障経験してる人多いから勧めてくれてるんだろう

そうだ。体重何キロまで走れるかギリギリスに確かめてもらおうぜ。

なんか今日はミサイル日和ですね。
日本海側は晴天でたんぼの耕耘機がだらけ。
軽く2時間、走ってきたけど平和でした。

先程、テポドンの下に人物らしき影が二つ写ってたそうだ。
一人は金正日とおぼしき姿。
どうやら口論してるらしく予定より遅れそうだ。

>>970
何ががっかりなのか知らんが、消費カロリーの点なら水泳と同じく
デブの出来る運動ではベストだろう。
その体重なら6kg減といっても実質3kg程度。走るの数日止めて普通に
食べてると3kg位すぐ戻る。水分と排泄物の抜けが半分。脂肪が落ちたのは微々
たるもんだ

3日ぶりに走った。
筋力ってすぐ衰えるな。疲れたわ

久々に再開
1年前は10キロ以上楽々だったのに1キロ持たなかったよ・・

そんな流れの中、１ヶ月ぶりに走りに公園にきました。
花見客多すぎで危ない。ウォーキングしながら花見客が減るまで待つか…

花見客多くて走りに行くのが憂鬱だ…
夜も多いのかなorz

マラソン大会１０キロ走ってご褒美のビールは飲んでいい気持ちです、これがあるので大会出場続けていますだ

最近快便だわ

自転車200km走ってきた。
今日はランはお休みにしようかと思ってたが、ちょっくら短いけど10km行ってくるわ。

昨日ジョグしたあとに背中のちょうど心臓の真裏あたりが強烈に痛くなったの。
これって心臓に負荷がかかったからなのかな。

俺もなるときあるよ。多分筋肉痛だと自分なりにおもってる、心臓だったら恐いからね

豚はいろんなところに負担がかかって大変だな

>>989
自分に言い聞かせるためにカキコするのも大変だなぁwww

だんだん特徴がわかってきた。
そのうち誰も相手をしなくなるだろう。

30分以上の有酸素って筋骨量も落とす？
沢山走る月と少ししか走らない月があって殆ど体重は変わらないんだけど
何故？

長時間走る場合って水分補給ってどうやってる？
ペットボトルを持ちながら走るわけにはいかないし・・・

>>988
ありがとう。筋肉痛だと思うようにします。

>>993
ダンベルのように片手に１本ずつ持てばおｋ

>>993
ボトルホルダー

>>969
体質にもよるけど
身体が筋肉寄りになるか脂肪寄りになるかは
タンパク質と炭水化物の割合を変えるだけでも可能なんだよ。

>>993
おれは今日、トレランザックにハイドレーションパックを導入した！
ちょっと人の目が恥ずかしいな。

誘導
ε=ε=走　ジョギング　108km超過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238831349/

誘導
ε=ε=走　ジョギング　108km超過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238831349/

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