【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問81【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 ：ダイエットマスター代理：2009/01/30(金) 13:29:23 ID:RBStYlt+

ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(´・ω・｀) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問80【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1231776423/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 13:30:23 ID:RBStYlt+

ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 13:31:13 ID:RBStYlt+

ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません

素敵な秘密のまとめページ。
http://www16.atwiki.jp/diet/

ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。

でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。

4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 14:26:12 ID:Zm7BGHm4

乳揉みてえ

大切なことらしいので書いておきます。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 18:58:25 ID:O2JQSRSm

どうしてもパスタ食べたい！！
糸こんにゃくを代わりにパスタソースかけたら大分違うかな？

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 19:16:12 ID:Jwpqix3F

痩せれば蒙古ひだ目立たなくなりますかね？
あと笑いじわではないんですが、口をきゅっと引いたときに出るくぼみ（？）は無くなりますかね？（　´,_ゝ`）みたいな・・・
まず、ジョギングで顔やせはするんでしょうか？

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 19:21:43 ID:Z9rhEz9v

前スレ使い終わってないですよ

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 20:04:16 ID:dPq0T2FP

>>5
遥か昔に作ったことあるけど微妙な上に満腹感無しで後悔した
どう見ても蒟蒻です
本当にありがとうございました

>>6
俺が5kg～減らしたときは輪郭痩せた
友達は20kg以上減らしたが顔はそのままだった

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 20:19:06 ID:Jwpqix3F

>>8
人によるんですか～
とりあえず、やってみます。ありがとうございます。

10 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/01/30(金) 20:19:55 ID:LU5AcQh2

>>5
わかりません

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 04:22:40 ID:jN4max+G

いつも疑問に思うんですがマムータスという人は何なんですか？

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 04:25:12 ID:XBgS25Xm

ただのキチガイです
無視しましょう

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 07:59:19 ID:Q4WQBzWX

自演ぽく見えるぞｗ

14 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/01/31(土) 11:32:13 ID:ZeKOl0oI

>>11
わかりません

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 11:45:20 ID:sfr61cYY

プロテインとリンゴとマルチビタミンミネラルだけを食事代わりに摂取した場合、ダイエットとしての効果はありますか？
また、上記にどうしても足らない栄養素は何でしょうか？

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 13:10:26 ID:zru9nyQO

脂質と食物繊維

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 13:18:31 ID:ZMm8SyCX

一日一食で体重維持してきたんだけど限界きて2、3食ちゃんと食べるようにして2週間たったら体重4ｷﾛ増えた。
維持前の体重が標準－8ｷﾛだったんだけどこれは仕方ないかな？
ちなみに4ｷﾛ増えたとこでとまった

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 13:55:42 ID:TVj5isLw

>>17
運動は？

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 13:59:42 ID:L/Y9QosV

「ちゃんと」の内容による。
性別、年齢から必要な三大栄養素、ビタミン、ミネラル量
そこから引き出される食品の量を考えたことはあるか？
意外と少ないぞ。腹７～８分目程度だ。

一日一食＝その見返りに食べるときは満腹になるまで食べていい
そういう気持ちがどっかになかったか。
正しい栄養に関する知識を身に付けて、重さばかりみてるな。

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 17:00:42 ID:7OHAZZci

1日米1,5合は食べ過ぎですか？
(バランスよく食べて間食抜きで)

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 17:09:40 ID:mWV1aT/8

>>20
私はそれくらい食べてる

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 17:13:08 ID:ZbFl3ZqE

>>20
情報が少なすぎ。

23 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/01/31(土) 17:18:55 ID:ZeKOl0oI

>>20
わかりません

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 17:34:37 ID:i4oAMPbX

効率よく脂肪燃焼させるためには無酸素運動→有酸素運動というのは分かっているのですが、
無酸素から有酸素へする時に30分～1時間くらい時間が空いてしまったら無酸素運動は続く有酸素運動に対して無意味になってしまいますか？

25 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/01/31(土) 17:38:47 ID:ZeKOl0oI

>>24
わかりません

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 17:48:20 ID:mmcCYp3B

いつもいるコテが気持ち悪いwwww

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 17:51:05 ID:Th2B0Pmx

>効率よく脂肪燃焼させるためには無酸素運動→有酸素運動というのは分かっているのですが
いや、それ自体大した差は無いよ。
筋トレを先にやるのは筋トレの効果が高まるっていうのが主な理由。
その後の有酸素で脂肪燃焼の効率が上がる云々っていうのはおまけみたいなもの。
筋肥大のための筋トレをやらないのならどっちが先でもいいです。

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 17:53:04 ID:wV0x3rnp

>>24
問題ありません。

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 17:57:40 ID:Th2B0Pmx

「エアロビックが先かレジスタンスが先か」
ttp://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=2046&teachid=3
「脂肪燃焼のための最適トレーニング」
ttp://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=1029&teachid=3
繰り返しになってしまうけど脂肪燃焼のために筋トレをするというのはあまりに効率が悪い。
脂肪を減らしたいだけなら筋トレに費やす肉体的、精神的エネルギーを有酸素に振り分けた方が効果的。
逆に筋トレをやるのなら理に適った方法で筋肉をしっかりした方がいい。
中途半端が一番効率が悪くて、結果として長続きしないと思うよ。

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 18:06:51 ID:i4oAMPbX

>>24です。
ありがとうございます。
無酸素運動と言ってもヨガなのですが、結果的に1時間程度までなら問題無いと。
それからそこまで無酸素運動から有酸素運動と拘る必要もないと言う事でよろしいのでしょうか？

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 18:10:15 ID:i4oAMPbX

付け足しすみません。
>>27しかしながら有酸素運動→無酸素運動との順番は脂肪燃焼の妨げになるという事を見ましたが間違いですか？

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 18:24:41 ID:Th2B0Pmx

筋トレ→有酸素の順が良いとされるのは次の理由です。
１、体内のエネルギーが豊富で疲労を感じていない状態で筋トレをする方が筋トレの効果が高い（これが主たる理由）
２、ある種の筋トレをする事で成長ホルモンの分泌が活発になる。成長ホルモンは強力な脂肪分解作用がある。
ちなみに上のリンクを読んでもらうと分かるけど有酸素を先にやると筋トレ時の成長ホルモンの分泌が抑制されるそうです。
多分このへんから「有酸素運動→無酸素運動との順番は脂肪燃焼の妨げになる」という話なんだろうけどそれは誤解。
あくまでも筋トレの効果から評価した話で脂肪燃焼については議論の対象じゃないよ。
ちなみにどんな筋トレでも成長ホルモンの分泌が大きく増えるってわけでもないし、ヨガは筋トレどころか無酸素運動でさえないです。

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 18:31:10 ID:gJ68GvqX

基本的すぎてすみませんが
2ちゃんで言われてる『ピザ』ってデブって意味でいいんですか？
由来とか知ってたら教えて下さい。

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 18:38:31 ID:MgFOb4h0

>>30
ヨガが無酸素？最近のヨガってハードなんだな

ねーよ

>>33
　　（^(^　^)^）
　　　|..,,,___,,,..|　　ピザでも食ってろデブ!!!
　　（　#・д・）
　　（__⊂彡☆))
　　　しー‐Ｊ

　　ζ　ζ　ζ　ζ
　　,.ゝっ;,';．;;,':.,．;,.
　（　';っ;'．;,っ;っ;'; ) -=3　ペシッ!!
　　｀"''　‐---‐ ''"

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 18:50:19 ID:ZbFl3ZqE

ヨガって無酸素運動とか有酸素運動とか言う区別出来るの？
始めて聞いたわｗ

あと、ダイエットのときに筋トレする理由は脂肪燃焼じゃなくて
筋肉量の減少を食い止めることだろ？
それすら間違ってやると逆効果になるし。
ある程度は脂肪燃焼の効果もあるけど、それだけみるなら有酸素運動のほうが効率
の良い運動というのが定説のはずだけど。

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 18:52:15 ID:ZbFl3ZqE

>>33
以前、２ｃｈで大量のピザを目の前にポーズ決めてるアメリカの子供（デブ）
の写真が貼られたことがあった。それが由来だと思う。

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 20:36:15 ID:i4oAMPbX

>>24です。
教えて頂きありがとうございました。無知過ぎていてすみませんでした。

38 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/01/31(土) 20:51:54 ID:ZeKOl0oI

許さなーい！！！

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 21:30:18 ID:Sm7ycco+

156で67キロのデブですが、なんキロがベスト?

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 21:35:42 ID:aMXxAPKd

計算上なら53kgぐらいかな。

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 21:40:45 ID:WZSPvzsG

私158センチの53キロですがかなりぽちゃですよ(´・ω・｀)
156センチなら48キロくらいを目標にすればいいと思います!
お互い頑張りましょう

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 21:44:46 ID:UlABQIDp

ジョギングにも書いたんだけど、別の質問きたのでこっちに質問。
食後すぐにジョギングしたら戻してしまいました。
暫く休んで体は楽になったから走り足りないし、もう一度走りに行ってきてもいいでしょうか？
というか戻してしまうようなジョギングじゃダイエットは成功しないと思うから、ジョギングするならいつの時間にするのが効果的なんでしょうか？
よろしくお願いします

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 21:53:04 ID:NkAIXWKS

>41
自分は155の47で、数値だけ見たらマトモだけど、
腹はﾌﾞﾖﾌﾞﾖでがっつり掴めますぜｗ
同じ身長体重で自分より体脂肪低い人はお腹スラッとしててｶｯｺｲｲ。

体重じゃなくて体脂肪で考えた方がダイエットは良いんじゃないかと思う今日この頃…

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 21:57:24 ID:Cinu3p5Y

みなさんは何をしてダイエット成功しましたか？リバウンドした時の理由は何ですか。

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 21:58:17 ID:fcnn65ho

ダイエットの目的をはっきり自覚しておいた方がいいよね
自分は9号の服が入る事が目的だから１５５ｃｍで５０ｋｇくらいを目標にしている
現在５６ｋｇで１１号着てるからねぇ

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 22:01:55 ID:rH7gBPe4

体重だけじゃなくてスリーサイズ計るといいよ
二の腕、太もも、ふくらはぎも
計りながら筋トレするとモチ上がるよ

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 22:05:47 ID:Cinu3p5Y

私男だけど^^

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 22:13:15 ID:tUPK94ur

一つ質問なんですが、運動前と運動後では、3％前後、運動後の
体脂肪率が減ります。これはどういうメカニズムなんでしょうか？

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 22:17:58 ID:fcnn65ho

家庭用の体脂肪計って変だよね
朝起きた時は３２％だけど風呂後に計ると２５％だし変なの
スポーツクラブのは正確だと思うけど３６．９％だったのよねぇ・・・
家庭用には単に身長に対する体重だけで体脂肪出してるのでは？
水分が多いと体脂肪が少なく計れるよね

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 22:21:25 ID:MgFOb4h0

>>44
ダイエット→筋トレと散歩と食事管理
リバウンド→筋トレと食事管理

>>48-49
運動による体内の水分の変動と体脂肪計の誤差
運動後はまったくあてにならない

家庭用は体重からもある程度はじき出してるから絶対値としては完全に信用しない方がいい

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 22:24:22 ID:tUPK94ur

普通は運動後は水分が汗によって排出されるので、体脂肪率は
高く出るという話は聞いたことあるんですが、実際は逆なんですよね。

ジムの人に聞いても殆どの人が同じように3％～4％、運動後は
減ると言っています。よくわかりません。

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 22:33:14 ID:ZbFl3ZqE

>>48
運動後に体脂肪率を測定すると正確な値が出ない。

>>49
風呂後も体脂肪率を測定するのに適さない。
またスポーツクラブで測定って事は運動後？
それならやはり正確ではない。
運動前でも状況によって誤差が大きくなる。

どういう仕組みで体脂肪率を測定してるかは体脂肪計のスレに解説がある。
ああいうのは毎日同じ時間に測定して変化を見るのであって一日のうちに何回も
測定するものじゃないよ。

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 22:34:04 ID:ZbFl3ZqE

>>51
多分、汗で体の表面が濡れてるせい。電気が通りやすくなるからだったと思う。

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 22:37:07 ID:XBgS25Xm

体温上昇による電気伝導率の向上

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 22:41:28 ID:fcnn65ho

へぇ～じゃぁ朝起きた時の３２％が真実に近いのかな？
スポーツクラブの３６・９％は３ヶ月前の数字だから
３６．９％から３２％に落ちたとゆう事なのね・・・体重は２㎏しか減ってないけど

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 22:44:34 ID:XBgS25Xm

ぜんっぜんちげーよw

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 22:48:18 ID:tUPK94ur

>>53
汗で表面が濡れても、それはあくまで体の表面の話で、
体内の事とは関係ない筈です。完全に汗を拭いても、
同じように体脂肪率は低くでますよ。

>>54
それは聞いたことがあります。やっぱりそうなんでしょうか？
どうも諸説あるようで。。

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 22:55:29 ID:XBgS25Xm

>>57
違うかもしれないし、あってるかもしれない
が、そんなこ真剣に悩んでも意味がない
同一の機種で同一の条件で測定し、推移を見るのが大切なのであって
誤差が生じる仕組みやらなんやらは、些事にすぎない
体脂肪計の数値は変化を見る手段であって、体脂肪率を知る為のものだとは思わない方が良い

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 22:56:21 ID:tpa5J448

>>55
真実は、ちゃんとした測定しないと誰にもわからん。

体脂肪計は、基本的に体に電流を流して、その抵抗値から計算する。脂肪と筋肉では
抵抗が違うから。
身長と体重と抵抗値から、メーカーのノウハウの計算式で推測値を求める。
体内の水分量によっても違うし、風呂上がりで手足が湿っていたりすると抵抗は簡単に
変わるから誤差は大きい。単純に濡れていると電気をよく通すでしょ？
汗で体が湿っていても大きく抵抗値は変わるし、緊張して手に汗をかいても変わる。
要するに、非常に測定誤差が大きいから、数字を鵜呑みにはできない。
試しに一回体脂肪率を測定して、手を濡らしてからもう一度測定してみな。大きく変わるから。
ちなみに両足を付けたり開いたりしても変わる。

機械によっても数字は大きく変わるから、ジムで測定した体脂肪率と家の機械で測定した
体脂肪率とを比較しても全然意味ない。
同じ装置で、同じ状況で(朝起きた直後とか)測定し続けて、その変動を見るくらいならば
それなりに信用はできる。
っていうか体脂肪率計ってもともとそういう使い方だよ。

本当に正確に測定したいなら、CTスキャンで体を調べて各部の断面積から脂肪の体積を
計算するか、水を縁までギリギリ満たした水槽に頭まで水につかって、あふれた水の量から
計算する方法が絶対値として信頼性が高い。アルキメデスの原理って奴だな。
当然専門的な施設でそれなりのお金と手間が必要になってくる。

水分が多いと体脂肪率が低く出てくるのは当たり前。
体脂肪”率”の計算を考えればすぐに答えは出てくる。

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 23:03:04 ID:tUPK94ur

そうですね。どうもありがとうございます。

運動したり、風呂にはいる事によって、体の体温が上がり
体の電気抵抗率が低くなるというのが一番信憑性があるように
感じます。

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/31(土) 23:08:04 ID:tpa5J448

>>60
うん、まぁ、それで納得できるならばそれでいいと思う。

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/01(日) 00:04:03 ID:IaR9rzq7

ダイエッターだけど、から揚げ食べてもいいのかな・・・
脂肪も適度にとったほうがいいんだよね？

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/01(日) 00:04:58 ID:rmTRiIhK

>>55
いや、だからなんでスポーツクラブの測定値を信じるのさ？

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/01(日) 00:10:26 ID:jfsoQalZ

>>62
人に聞かないと食べられないようなものは、食べなくていいと思うよ。

一食、一品だけをどうこう言っても仕方ないしさ。

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/01(日) 00:21:07 ID:IaR9rzq7

くだらない質問スレなのに、なんか意地の悪いレスばっかりだね、ここ

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/01(日) 00:22:30 ID:00Lab3M5

>>65

>>3
>ここはくだらない質問スレではありますが
>本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
>あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/01(日) 00:32:15 ID:Mke8N6xk

>>65
ちょっと自分で調べたり、過去ログ読めばわかるようなことだよね。
それを怠って楽に答えを貰おうとしてるんだから、多少意地悪いレスなのは仕方ないと思わない？
ダイエットに限ったことじゃないけど、まず自分で調べてみる癖をつけよう。

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/01(日) 00:32:51 ID:1/jM7Yxk

ダイエット中でも、「これは食べちゃ駄目」という料理は
あんまり無いよ。全体の目標カロリーを下回ればいいだけ。

ただ唐揚はやっぱり高カロリー食なので、
食べるにしても少なめにした方が賢明だよ。

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/01(日) 02:31:18 ID:3USdS0xJ

ほんとしょうもない質問だけどハニーラって本当に効果あるの?

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/01(日) 03:00:15 ID:8LAV/1ih

>69
死んでこい

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/01(日) 08:31:43 ID:1XtFYc9i

脚やせに効果がある運動はありますか？

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/01(日) 08:56:56 ID:jfsoQalZ

>>69
ガッカリする、腹が立つといった効果が期待できそうです。

はちみつ・ローヤルゼリー加工食品

【楽天市場】『ハニーラ　3個セット☆送料無料♪』
http://item.rakuten.co.jp/pluspet/honeyla303/

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/01(日) 08:57:41 ID:jfsoQalZ

>>65
感想は別にいいので
別の回答出すか、黙っとくかのどっちかにしてください。

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/01(日) 09:10:17 ID:rmTRiIhK

>>71
脚だけ痩せるっていうのは難しいので、全体的に脂肪を落とすしかない。
なので有酸素運動をして地道に落としていくしかないよ。
ウォーキング、ジョギング、ステッパーやエアロバイクなどのマシン、踏み台昇降、
エクササイズのDVDなどでも良い。
それと脚まわりの筋トレも推奨。

75 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/02/01(日) 09:13:56 ID:pVYVTvFG

>>62
わかりません

>>70
かしこまりました

>>71
わかりません

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/01(日) 11:11:03 ID:Y613zDN/

日によって顔がものすごくむくんでる日とそうでない日があるのですが、これって何なんですかね？

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/01(日) 11:12:28 ID:FQgjoOex

>>76
美容板に質問スレないの？
ダイエットと関係あるの？

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/01(日) 11:20:20 ID:jfsoQalZ

>>76
体調とか
栄養や水分のバランスとか

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/01(日) 13:29:48 ID:Fj1Fkp/x

体重120kgでジョギングするのって体への負担大丈夫かな？

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/01(日) 14:15:44 ID:jfsoQalZ

>>79
膝への負担が深刻。
膝には体重の３倍の負荷がかかるそうだよ。

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/01(日) 14:47:23 ID:47AoXfKT

９０数キロの頃はウォーキングで又ずれした
水泳かエアロバイクの方がいいかな

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/01(日) 15:05:14 ID:Fj1Fkp/x

>>80
そうなんだ、ありがとう
ジョギングは体重落としてからにするわ

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/01(日) 15:24:46 ID:BpfLSq9V

>>82
おすすめは水泳かエアロバイクだね。

84 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/02/01(日) 15:37:11 ID:pVYVTvFG

>>77
わかりません

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/01(日) 16:04:12 ID:Fj1Fkp/x

>>81
>>83
エアロバイクは全然考えてなかったよ
けど毎日やるのは少し難しそうかな
休日にジムに通ってみるよ、ありがとう

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/01(日) 16:26:23 ID:JBbLRLGf

黒ウーロンとかヘルシアウォーターって効果ありますか??

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/01(日) 16:30:35 ID:JTtI8wHa

>>86
んー、喉渇いたら飲めば？

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/01(日) 16:46:35 ID:jfsoQalZ

>>86
普通のお茶や水を買うより財布の減りが激しい、という効果があります。

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/01(日) 16:46:40 ID:QTevycOP

ﾍﾙｼｱｶﾛﾘｰあるからｶﾞﾌﾞ飲みは止めた方がいいんじゃない？

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/01(日) 17:00:10 ID:oQk2rUV4

1日2500Kcalを10日で5ｷﾛ増えるとか有り得る？
21歳男172cm55ｷﾛから60ｷﾛぐらいまで増えた
いつもは1日1700Kcal摂取です。
運動は筋トレウォーキング(軽め)

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/01(日) 17:06:22 ID:Kd5Ysmzv

熟睡してるのと、テレビ見ながらゴロゴロしてるのって
消費カロリーどのくらい違いますか？

92 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/02/01(日) 17:07:37 ID:pVYVTvFG

わかりません

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/01(日) 17:25:09 ID:CWNF4ovM

太ってる人がずっと飯食わないと太ったまま餓死するの？それともガリガリにならないと餓死ってしないの？

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/01(日) 17:27:57 ID:jfsoQalZ

>>90
ありうるけど
２０日で１０キロとかはあんまりないと思う。
１０日程度の期間の体重の増減は
太った／痩せたではなく、大半は水分バランスの変化だと思うよ。

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/01(日) 17:28:18 ID:jfsoQalZ

>>91
ダイエット的には差はない、と思っていい。

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/01(日) 17:36:10 ID:Kd5Ysmzv

>>95
食べた後寝るなって言うけど
テレビ見てるだけってのも同じことなんですかね？

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/01(日) 17:40:53 ID:jfsoQalZ

>>96
同じ、と考えて特に問題はない。

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/01(日) 23:35:57 ID:IaR9rzq7

えええ？
同じなわけないでしょ。
吸収率がまったく違う。
寝る前に炭水化物摂るなっていうのは常識だと思ってたが、ここで答えてる人たちってどういう知識なの？＾＾；

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/01(日) 23:41:53 ID:jfsoQalZ

>>98
その「吸収率」ってのは何の割合？
あなたの言う「常識」はどこの常識？

もともとの質問は「消費カロリー」なんだが。
質問者は「食べてすぐ寝ると太る」という話しとリンクさせてたようだが。
「起きてじっとしてるる方が寝ているよりも消費カロリーが多いから」じゃないだろ？

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/01(日) 23:47:47 ID:uCGxB2xk

( 　ﾟ,_ゝﾟ)ﾊﾞｶｼﾞｬﾈｰﾉ

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 00:27:37 ID:QtFGIjlr

最近、食事制限と運動のダイエットで
15キロほど減ったんですが、
心なしか体毛が薄くなっているような気もします・・・
（もともとは腕までビッシリｗｗていうか未だに足とVIOはｒｙ）
ダイエットしているのと、何か関係はあるんでしょうか？

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 00:32:50 ID:G8KMrvZ5

蛋白質がたりないんじゃないん？

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 01:44:22 ID:5TVfU6ZS

>>101
脱毛→うぶ毛密生
摂食障害（拒食症）の症状な。

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 05:42:23 ID:QrzGn5Kw

>>91
そんなこと考えちゃいけないし考えても仕方がない同じ。
でもちょっとだけやっぱり違う。
寝ているときは脂肪に変えて蓄えるの上手になる。

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 05:47:40 ID:QrzGn5Kw

>>91に追記。
熟睡してるのとゴロゴロでも寝不足はやっぱりちょっと違うよね。
でもそんなことあんまりどうでもいいかも知れん。
>>93
やっぱりガリガリになって死ぬ。
塩分やミネラルや水があれば逆にいうとなかなか死ねないだろうね。
そういう意味では末は残酷。

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 05:50:08 ID:QrzGn5Kw

>>101
病状も挙がってるので言い切れないが食事制限と運動で
ごく普通にダイエットしてるなら健康的だと思うしそんなことになるかなーって思う。
成長してるんじゃない、末はゴリラ。

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 05:51:25 ID:QrzGn5Kw

成長して薄くなるとおかしいかｗ
まあこれだけはいえる「関係はない」
まずない。その調子なら大丈夫だ。そりすぎだろｗ

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 06:04:25 ID:QrzGn5Kw

>>44
運動で絞り込んで食事に気を使って成功しました。
リバウンドは別にしなかった。
しなかったがゴリラになろうと誓ってリバウンドを超える体作りをした。
己のゴリラ作りをした、おかげで天井までいったね。

>>5
そんなことを思うなら、豆やの大根やの満足に食って気分変えようよ。それパスタちゃうしｗ
似た発想のラーメンがあるね。時には工夫でいいんじゃない。
お腹いっぱいになってから普通にミートでもなんか汁をあえたパスタ？
なんかそんなものを最後のしめにちょっと食って満足するとかすればどう？
パスタは効率的じゃない。

>コテさん
解からないことにはきっちり解からないと返事をしている
なんと真面目な人だろう。とか期待してスレを流し読みしたが全部知らんがなｗ
合いの手や相づちだと思うしかないかｗ
決して乱すことはないようで突っ込めないね。

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 06:12:54 ID:QrzGn5Kw

例えば運動終えてそのまま体を横にする。
のと、運動を終えてからそのまま風呂にいって
息が切れるほどに頭と体を洗って
出てきても息はあがったままだが体を懸命に拭いて
まだ息は切れてるもののそのままふらふらを部屋をうろついて
なんとか必死に体を横にせず過ごすとのは全然違うと思うんだ。
少しでも動くようにしてよい意味での息切れを大事にしましょう。
そんな心がけが大事なんだとわたしは思っちゃう。

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 06:13:51 ID:QrzGn5Kw

ありがとうごきげんよう。
ﾉｼ

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 06:29:05 ID:tL3LWVh4

有り得ないですけど、一キロ太る約7000カロリーを１日でとってしまった場合、どうなるんですか？

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 06:33:54 ID:Um2IpVX/

>>111
7000kcal摂ったところで、全部が脂肪に変換されるわけはないです。
代謝経路を通過する中で、それぞれ必要に応じて分解、合成されるときにも
エネルギーはロスします。

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 07:04:14 ID:tL3LWVh4

ありがとうございます。ならもしもとってしまった場合、翌日からコツコツとがんばればいいんですか？食事制限や運動など。

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 08:11:45 ID:8J2kThXd

『エステに行く必要のない脚痩せ法』というのがすごく気になっているんですが、実践したことのある方はどうだったか教えて下さい！
今、ＤＶＤも出ているようで、購入しようか迷ってます><

効果ありますかね？？

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 08:44:01 ID:Um2IpVX/

>>113
それでOKではないでしょうか。

一番まずいのは慌てて取り戻そうとしたり、冷静さを失っちゃう事でしょう。

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 08:47:56 ID:+/3bGVCA

>>113
また摂らないようにする。
あとは「太ったからダイエットする」と同じことではないかと。

>>114
腹が立つ、がっかりするなどの効果が期待できるかもしれない。

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 09:17:53 ID:UNfTZOau

顔やせってどうしたら良いでしょうか？
一応ローラーを使ってますが効果ないです

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 09:26:23 ID:+/3bGVCA

>>117
普通にダイエットする。

ピンポイントでどっかだけ狙うより
全身のついでに一緒に落とすのが結局は近道。
ただし、骨格とかを超えて変わるのは無理なので。

美顔ローラーの効果は>>116参照。

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 09:48:36 ID:3NQK03GI

>>114
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2765698.html

上のページに書いてあるものとは違うのかもしれないけど参考までに。

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 15:13:49 ID:NTbh7ezU

161の52体脂肪率は19
の男ですが…
ダイエット前は70キロでした。
痩せてお腹や顔など全体的には小さくなったんですが

胸が男にしては残ってますこれは筋トレで胸はなくなるものなんですか？

体質とか関係あるんですかね？
体脂肪率は家庭用なんで正確な数字ではないかもしれませんが高過ぎますよね。

121 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/02/02(月) 15:20:26 ID:SSHfgdya

わかりません

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 15:24:06 ID:2fsbmOe6

>>120
男の場合、真っ先に落ちるのが胸の脂肪。
本当に胸だけ残ってるなら体質なんでしょうね。

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 15:32:01 ID:7H6VDkK8

>>120
俺も巨ﾇｰがなかなか落ちなかったけど
ウォーキングと、気休めかもしれんけど幅を広めにした腕立てをやってたら
そのうち落ちてきた
ｵﾊﾟｲに効果なくても無駄にはならんから腕立てをやってみては？

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 15:34:15 ID:CN9Wn1Mc

>胸が男にしては残ってますこれは筋トレで胸はなくなるものなんですか？
それが脂肪なら地道に落とすしかないです。
その場合胸もそうだし、他の部位の筋トレもやった方がいいよ。
そうじゃないと相当細く（はっきり言って貧弱）になっちゃうから。

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 15:40:01 ID:eneXnBg5

幅広めの腕立てすると、腕の付け根の血管が浮き上がってきて
格好良くなるよね。

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 16:42:10 ID:+/3bGVCA

>>120
少なくとも体脂肪率19が「高すぎる」ってことはないと思う。

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 16:52:11 ID:NTbh7ezU

皆さん
色々な意見をありがとうございます。
とりあえず肩幅が大きめの腕立て伏せを頑張ってみます。
体質なら仕方ないですよね乳首がせいかんたいなのが胸が残るせいなのかな？

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 16:56:26 ID:NTbh7ezU

>>126

＞少なくとも体脂肪率19が「高すぎる」ってことはないと思う。
＞

自分の身長体重なら理想の体脂肪率はどのくらいですかね？

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 17:13:51 ID:+/3bGVCA

>>128
結局、ポイントが見かけなのなら
あなたの「理想」の基準を体脂肪率に求めること自体がピント外れだと思う。

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 17:28:36 ID:2fsbmOe6

>>128
19％は医学的に充分な健康範囲。
あとは自分で判断するしかない。

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 17:49:47 ID:NhJedOOH

脂肪に覆われた腹筋が表面に浮いてくるのは体脂肪どれくらいからなんかいな。
22まで減らしたけどまだ脂肪が邪魔をしている・・・

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 17:53:42 ID:dn/fG0xK

一日1500kcalくらいで、週末に有酸素２時間くらいして3週間、最初の２週間で3,4kgくらい落ちたんだけど、ここ１週間は微差の変動しかしてない。
腹回りがへこんだけど、皮下脂肪はかわってなさそうだから、落ちやすい内臓脂肪分がとりあえず落ちたって事なのかな。
皮下脂肪落も、同じく食事制限+有酸素を続ければ落ちてくる？内容変えてないのにペースが落ちるのも普通ですか？
ダイエット初めてだけど、65→59くらいにしようと思って最初スルスル落ちてたから、1ヶ月くらいでいけそう、簡単じゃんとか思ってたんだけど。

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 18:00:02 ID:+/3bGVCA

>>132
２週間で３キロ、じゃあ１ヶ月に６キロ、１年で７２キロ減るとお思いで？
ダイエット始めてすぐにするするっと減るのは
いわば「初回サービス」みたいなもん。
それが終わってからが本当のダイエットのスタートだ。

ペースが落ちたんじゃない。
やっとあなたのダイエットが始まったんだよ。

ただ、身長いくつくらいの人かわかんないけど
ダイエット方法自体が本当に適切か？はちょっと疑問だけどさ。

134 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/02/02(月) 18:01:00 ID:SSHfgdya

わかりません

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 18:27:12 ID:2fsbmOe6

>>132
初期ボーナスが終わったあとは通常給与のみになるのを忘れるなよ。

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 18:43:34 ID:NTbh7ezU

>>129
>>130
医学的な健康数値か見た目重視かで変わるということですかね？
難しいですね…とりあえず15％を目指して頑張ってみます。
ありがとうございます。

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 18:49:27 ID:+/3bGVCA

>>136
もう一度言うよ。
あなたの「理想」の基準を体脂肪率に求めること自体がピント外れだと思う。

体重だの体脂肪率だのの数値は
見た目を左右する要素ではあるけどそれが全てじゃない。
あなたの「理想」がどこにあるんかはわからんけど
見た目の比重が高いのなら、指標は「見た目自身」じゃないの？

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 18:50:37 ID:2fsbmOe6

ま、体重を指標にするよりは100倍マシだけどなｗ

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 18:51:09 ID:7H6VDkK8

>>131
この板のいくつかのスレを見る限りでは
体脂肪率一桁台になったら割れ出したという人が多いようだ

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 19:39:47 ID:+/3bGVCA

前スレより。

867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/28(水) 18:51:56 ID:0zJ9llUa
「とりあえず体重を減らせばいい」のは巨の人だけ。
いわゆる標準：BMI=22あたりに近い人たちは
そんな大雑把な事じゃなくて、もっと細かな事をしないと
自分の望むフォルムやスタイルは得られないよ。

おまけに、どっち方向にしろ「標準から遠ざかる」には努力だけではなく素質や才能も必要。

苦もなく痩せている人や太っている人ｗはそういう素質や才能があるんだ。
努力で越えられる壁と、そうでない壁はある。

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 19:46:51 ID:J0LniEH3

凄く凄く初歩的な質問なのですが、「腹筋に力を入れた状態」というのは

・お腹(下っ腹)の部分に力を入れる＝お腹は膨らんだまま
・大きく息を吸ったようにあばら骨を浮かせる＝お腹は引っ込んでいる

どちらなんでしょうか？調べても出てこなかったので…
教えていただけると嬉しいです。

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 19:46:57 ID:RqUtjS7L

すぐに逃げ道を探す傾向にあるダイエッターにそんなこと言ったら投げ出すぞ
士気挫きたいのか？

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 19:52:03 ID:sCz0pv2H

>>141
上ですね
>>136
この板の人なら目標は結局見た目に行き着くと思いますよ。
但しその過程として体重を減らす（あるいは増やす）局面が必要。
その時の最も基本的な指標は当然体重です。
体脂肪率は正直全く要らない。
強いて言えばモチベーションを維持する一つの手段にはなるかもしれないですけど。

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 19:54:28 ID:L0ygmqMK

>>141
どっちも力は入れてんだろうけど普通は上の方
腹筋を締めた状態って感じか
腹ひっこませてるとき殴られたら死ぬだろ

普通は上でも鍛えてれば腹膨らんでるとかあまりないけどな

145 ：141：2009/02/02(月) 19:59:33 ID:J0LniEH3

>>143 >>144さんありがとうございます。
コアリズムを始めたんですが、「腹筋に力を入れて」と「下腹を引っ込めて…」の両方言われたので
どっちかよくわからなかったので、今日はお腹を引っ込めた状態でやってました。
明日からは下っ腹に力を入れてやりたいと思います！

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 20:09:50 ID:k/jwTkg2

>>145
コアリズムではどっちを意味してるか何て知らないよｗ
初歩的な質問というより専門の質問でしょうに。

専用板があるんだからそっちできいて。
【腰】コアリズム13【くびれ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232270862/

この板の特徴かもね。
初歩的な（くだらない）質問なんですが・・・で始まって
回答ある程度出揃ったころに実は・・・と後出しで情報が出るのは。

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 20:13:40 ID:+/3bGVCA

>>146
まー他所はともかく、このスレではある程度しょうがない。
なんといっても「くだらない質問」のスレだからさ。

でも「くだらない質問」じゃない質問はスレチ、というわけでもない。

というわけで、質問や疑問のある方、とりあえずはご遠慮なくどうぞ。↓

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 20:37:19 ID:fVzGXLEd

マムータス

149 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/02/02(月) 20:39:37 ID:SSHfgdya

>>141
わかりません

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 21:07:04 ID:L0ygmqMK

>>148
予知？

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 21:13:25 ID:NhJedOOH

>>139
左様ですか。一桁台はおそらく無理です。ありがとうございました。

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 21:20:51 ID:pZlRNq+f

1日の摂取カロリーを1500に抑えてるんだけど
500×3でバランス良く摂るようにはしてるんだが
飲み会があって、1500飲み食いさせられるんだが
その時は朝昼抜いて、飲み会だけで1500カロリー摂ったらダメか？

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 21:27:56 ID:v+6Nkafn

>>152
だめじゃないけど、朝昼抜いて飲み会に参加するとアルコールで抑えが利かなくなって
1500ｋcal以上取ってしまうんじゃないの。
それよりは、飲み会がたまにであればそんなに気にする必要もなく朝昼はいつもどおりにすれば
いいと思います。

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 21:29:41 ID:GXzmzz4U

単発の飲み会だったら気分の問題程度のもんだ
その方が気分良く飲めるんだったらそうしる
ただ
カロリーに呪われて人間関係疎遠にだけはなるなよ
ダイエットのゴールなんてあってないようなもんだ

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 21:50:51 ID:tXMgciLS

>>152
抜くのはだめ。
「普段通り」が心苦しいなら気持ち減らす程度で。

「1500飲み食いさせられる」は悲しすぎる。
社会との兼ね合いで生きていく以上、ダイエットの最短距離は無理。
嫌嫌行ってたら、顔や態度に出ちゃうよ。きっと。
「1500余計に食べる解禁日」とポジティブに考えよう。

普段ちゃんとやってるなら、1回の宴席で終わってしまったりはしないからさ。

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/02(月) 23:07:23 ID:pZlRNq+f

>>153-155
こんなくだらない質問への多数のレス感謝します
体重が順調に落ちていたので神経質になりすぎてたみたいです
あまり気にせず朝昼食べて飲み会行ってきます、飲み会でも周りをしらけさせない程度には飲み食いしようかと
ありがとうございました

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 07:16:11 ID:ItqSGtBl

おはようございます。

それでは本日も質問の方、どうぞ。↓

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 08:26:14 ID:0YgOVsk2

野菜ジュースって、普通の野菜食べるのとなにか違うんですか？

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 08:56:40 ID:5QurJInq

>>158
> 結論から言うと
>
> 野菜ジュースは、野菜まるごとの代わりになりません。
> 緑黄色野菜は食べて栄養を取ることを中心にし、ジュースは補助として利用することが望ましいようです。
>
> 野菜を生で食べて摂取できる栄養成分と、野菜ジュースで摂取できる栄養成分はバランスが違い、野菜ジュースは栄養成分が少なめという結果でした。
> 特に食物繊維やミネラルなどの含有量が少なく、パッケージに表示してある緑黄色野菜に相当する量の栄養成分が含まれているとは言い難い商品が多かったそうです。

野菜ジュースは野菜のかわり？こぐま保育園
http://www3.ocn.ne.jp/~koguma/syokuji/syokmemo/3.htm

参考文献
　国民生活センタ　２０００年１１月６日発表資料
　「野菜系飲料等の商品テスト結果
　　―手軽に野菜が摂れるとうたったものを中心に―」
http://www.kokusen.go.jp/cgi-bin/byteserver.pl/pdf/n-20001106_1.pdf

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 10:33:32 ID:xQ98Rp4R

顔が太ったと言われました。毎朝体重測るのですか､今までなら48～48.2ｷﾛだったのが､最近は48.6～49ｷﾛです。
これくらいの体重の変化でも､見た目に影響されるのでしょうか？

私は毎日していた半身浴をしなくなった分の水分で､体重が増えてるだけ..と思ってたんですけど。違うんですかね↓

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 10:37:49 ID:5QurJInq

>>160
単にむくんでるだけじゃない？

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 10:41:40 ID:2qSpkv1y

>>160
顔が太ったと言われてるなら、見た目に影響が出たということですね。

体重は誤差の範囲ですが。

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 10:48:47 ID:XShuwcG8

徹夜で机に向かうのと寝るのどっちがカロリー消費しますか？

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 10:51:01 ID:NVQdCwDm

どうみてもむくみです
体重と関係ない
岩盤浴とやらをやらなかったのが原因じゃなくて
やれなかったその原因、夜更かしだか生理だか体調悪いだか
が原因なんじゃねえの？

ま、とりあえず走って汗かけば？

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 10:52:56 ID:NVQdCwDm

>>163
前者
これで確認しろ

ＭＥＴs表
ttp://www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/mets.pdf

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 10:53:18 ID:5QurJInq

>>163
起きてる方がカロリー消費は多少なりとも多いとは思うが、ダイエット的には大差ない。

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 11:46:49 ID:nrBz8V5A

ダイエットしようと考えているのですが、事情により今週から運動の時間が一切とれないのと三食をバランス良く食べる事ができません。極端に言うと下のような状態になります
朝→ご飯170グラム、肉100グラム、納豆
昼→ご飯340グラム
夜→野菜

二月半ばからは三食自由に食べられ運動もできます
ダイエットになりますかね？168/58♀です
よろしくお願いします

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 11:47:34 ID:Jf4DFN1C

>>163
純粋にその夜間限定の話なら起きてるほうだろうね。
でも生活全体で見ればどうかな？
寝不足なら自然に生活強度も落ちて結果として大きい視点で見ればきちんと睡眠を
取ったほうが痩せるはずだよ。
寝不足だと太るという話も聞くし、逆に寝てばかりでも太る。
徹夜なんかするよりはきちんとした生活リズムを守って、適度な睡眠を取るのが一番だと思う。

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 11:48:34 ID:+b6GU/fy

事情が良くなってからダイエットすればいいじゃないか

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 11:53:43 ID:5QurJInq

>>167
二月半ばから始めるのがいいと思うよ。

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 11:55:03 ID:Jf4DFN1C

>>167
やってみれば？
運動の時間が取れないのは分かるけど三食をバランスよく取れないって言うのは
どういう状況なのか理解に苦しむけど。
個人的には少しは痩せると思うけど、たいして効果は無いと思う。
食べる量が減る分、みかけの体重は減るだろうけど、普通の食事に戻せば体重も戻るだろうね。
現状維持くらいか、ちょっと減るか・・・かな？

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 11:56:08 ID:NVQdCwDm

>>167
わざわざ着替えて走ったりショコやらステッパやら
運動のためだけに時間を消費するのだけが運動ではない

掃除洗濯炊事一般の頻度を上げたり、こまめにきびきび動く
ことを心がけたり、ながらで出来ることも多い

またゆっくり味わって食べたり、必要外の部分は残したり
塩分や惣菜のバランスを考えたりと
そういう小さいことの積み重ねが生活習慣の改善だと思う

何かしら切羽詰った状況ならそれが一段落してからのが
いいと思うけど

書かれた情報だけではあなたの体重や体脂肪の増減は
まったくわからない

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 11:56:13 ID:vYDy8skS

>>167
よく聞きません？
「どんなに忙しくても電話もできるしメールぐらいできるでしょ！」
そうです、察すべきです。できないわけじゃないする気がないのです。

何に束縛されてそうなるのか。一切とれない、できませんできませんて･･･
できませんやんて･･･

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 11:56:21 ID:5kP7+h8N

運動ができない。監禁されるのか？それなら仕方ない。

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 11:59:18 ID:vYDy8skS

>三食をバランス良く食べる事ができません。
管理されてるならバランスはいいだろうし

自分でするからこうなるだけだよね。

朝→ご飯170グラム、肉100グラム、納豆
昼→ご飯340グラム
夜→野菜

人に強いられてこうなるわけやなし。
忙しくて運動ができないというのは解からないでもないけど。

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 12:01:40 ID:vYDy8skS

お金がなくてバイトに没頭？
昼ｗｗｗ

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 12:03:37 ID:vYDy8skS

まぁ、朝は食べるけど、昼はおにぎりで、夜は何もできないからサラダぐらいで
仕事が積んでるので忙しくて、ね、それぐらいしか想像できない。
管理下のもとならちょっと怖いｗｗ

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 12:08:18 ID:vYDy8skS

読めば読むほど面白いな
完全に今思い立ってるｗｗ
宜しくお願いしますｗｗ
ダイエットになりますかねって生き様が決まってしまってるしｗｗ
タバコ切れたし家捜するよｗｗｗ

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 12:20:13 ID:nrBz8V5A

>>167です
たくさんのレスありがとうございます
私の書き方が悪かったです。二月半ばまで家で自炊に時間を割いてられない程忙しく、かといって惣菜を買うお金も無いし出来合いを食べる事に抵抗があるのでどうしても偏ってしまいます
二月半ばからダイエット始める事も視野に入れます
ありがとうございまし

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 12:23:41 ID:5QurJInq

>>179
2週間ほどじゃん。＞２月半ば

今までどんな生活なんかは知らんが
今さらなにをそんなにバランスの心配してるのか、わけわからん。

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 12:28:49 ID:xaX+RTPf

お腹減ってなくても三食きちんと食べるのがいいのか
お腹減ったら食べる（三食とかじゃなくニ食とか・夜遅い時間はたべない）ようにするのとどっちがいいのでしょうか
あと体重もだけど体脂肪率が下がらなくてこまってます。
体脂肪下げるのにはやっぱり運動しまくるしかないかな？

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 12:31:03 ID:yMY40Jc4

忙しいのは分かったがそのせいで食事内容さらには量までキッチリ制限される意味が分かりまめん。

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 12:32:46 ID:Jf4DFN1C

>>179
栄養バランスのとれた自炊＞栄養バランスがそこそことれた出来合い＞偏った自炊
だと思う。
自炊とか出来合いとかに良い悪いがあるんじゃなくて、栄養が偏ってないかどうかが大事。
せっかく自炊してるのに栄養が偏ってるなら、まだ食堂の定食やコンビニ弁当のほうがマシ。

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 12:33:57 ID:nrBz8V5A

>>182
なかなか理解してもらえないかもですが身体的事情があって朝昼は制限があるんです

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 12:35:04 ID:Jf4DFN1C

>>181
食べたくないなら無理して食べなくても良いと思うよ。
ただし偏った食事はダメ。
体脂肪を下げるには有酸素運動。できれば筋トレもしたほうがいいけど。

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 12:35:06 ID:vYDy8skS

>>179
色んなこといったけど悪気はないです。
面白くいうのが好きなだけですごめんなさい。

とにかく焦ってるんだな。かえってダイエットになるかも。
幸運祈ってますｗ

>>181
朝食べないと痩せないらしいよ。
規則正しくなんだって。
それができない人が太りますよやっぱり。
>運動しまくるしかないかな？
そんなことない食事がメイン。
失敗のないように日々過ごす、それが成功の元。
で、上にもある日々の心がけ。食事で調整して運動で絞る。
食事が整わないとその先はない。

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 12:35:47 ID:WOpuVYOx

>>167
2週間やそこらじゃ大した問題は起きません。
これからの人生数ヶ月単位で運動できなかったり食事の管理が難しくなる時もあるでしょう。
もっと長いスパン、もっと広い視野で考えよう。

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 12:40:25 ID:vYDy8skS

>>184
＞身体的事情があって朝昼は制限があるんです
身体的に事情があって制限されてる人が勝手なことしちゃいけません！ｗ
もし本当に事情があるなら無理せずに。ネタならやめてｗ
ネタじゃないなら本当にごめんなさい。

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 12:42:59 ID:5QurJInq

>>181
少なくてもきちんきちんと収入があるのと
ドカっとお金が入るときもあれば、収入なしが続いたりするのと。

どっちが「何が起きるかわからないから、節約していざという時のために蓄えとこう」と思うだろうか。

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 12:44:03 ID:5QurJInq

>>184
だから２月半ばから思いっきりダイエットすれば？
この２週間ほどの不可避な状況をあれこれ悩んでもしかたあるまいに。

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 13:01:09 ID:vYDy8skS

ほんのちょっと不安定な人が
「とにかく！こんな感じだけどいけそうかな！」
と言い放ちにきてくれたと私は喜んでいますｗ

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 14:05:55 ID:XShuwcG8

>>165-166,168
レス㌧です
寝る方がカロリー消費するなら課題諦めて寝てしまおうかと思ってましたが
観念して課題やります

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 14:31:12 ID:ItqSGtBl

>>192
うわー。

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 17:01:00 ID:tHhr4hg3

きちんと食事はとっているから目眩や貧血はないんだけど、生理が止まっています。

生理がきてないことくらいで、日常生活を送るのに全く支障はないから、まだ体重を落としたいのだけど…このままだと取り返しがつかなくなりそうで怖いんです。痩せたいんだけど、怖い。

お医者さんに一度見てもらった方がいいですか？

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 17:06:54 ID:+b6GU/fy

行ってこい

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 17:14:43 ID:1+4Hd1Xq

>>194
身長・体重・年齢は?ダイエットの影響かどうかはともかく生理止まってんなら
医者に診てもらった方がいいでし。妊娠してるとかは無しね。

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 17:24:35 ID:tHhr4hg3

妊娠では無いです。
病院にゆくとしたら何科になりますか？
肥らされますか？

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 17:27:43 ID:+b6GU/fy

>>197
中学生か高校生か？

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 17:30:36 ID:tHhr4hg3

22です。いい年した大人なのに無知ですみません。

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 17:40:27 ID:2qSpkv1y

22で・・・orz

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 17:41:57 ID:5QurJInq

>>194
まずは病院行こう。
婦人科でええんじゃないの？とりあえずは。

生理が来ないことより太る方が怖いなら心療内科へ。

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 19:11:37 ID:Jf4DFN1C

>>192
ちょｗ課題かよｗ

>>194
産婦人科ね。
ダイエットのせいで生理が止まってる、って素人判断するのは危険。
もしかしたら他の病気かもしれないわけだから。
とりあえず、医者にみてもらいな。

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 22:18:49 ID:vMjDA++u

生理を止めるのが得意だ

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 22:21:47 ID:vMjDA++u

　　　　＿＿__
　　　／＿_.）)ﾉヽ
　　 .|ミ.l　_　 ._ i.）
　（＾'ﾐ/.´・ .〈・ﾘ　　
　　.しi 　　r､_） |
　　　 |　 `ﾆﾆ' /　　わしは生理を止めるのが得意だ
　　　ﾉ　`ｰ―i´　　だいぶん得意だ右に出る者はいない
　　　　　　　　　　　右から回り込まれるとそれはしらん　
　　　　　　　　　　　そうなれば流石に無理かもしれん
　　　　　　　　　　　わし無理かもしれん

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/03(火) 22:24:07 ID:vMjDA++u

ゆくｗｗｗ
前に「それがゆえに」とかいうやつもいたな。ゆえにｗｗｗ
白黒解かってないマジもんは゜Д゜)))ガクガクブルブル

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 00:21:57 ID:Qq/HTtgt

☆

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 07:33:04 ID:7uPvOz/B

おはようございます。

それでは本日も質問の方、どうぞ。↓

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 08:59:52 ID:gUVVnVrB

本当は夜ぬきなり夜炭水化物ぬきなりしたいんですが、事情があって朝と夜はしっかり食べなきゃならないんです。
昼に炭水化物抜けば痩せられますかね‥
それとも逆効果かな(´д｀)昼食べなかった分、夜に吸収したりしますかね‥

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 09:14:13 ID:GA0J31y1

>>208
昼一食「炭水化物ぬき」なんかで痩せられるわけないと思うよ。

そもそも「炭水化物ぬき」は失敗しがちなダイエットだ。

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 09:22:21 ID:yHagUMcQ

>>208
炭水化物より脂質の摂りすぎが問題
栄養素はバランス良く摂っりつつ総カロリーを必要十分にする
食事の回数やタイミングは総摂取カロリー生活強度に較べれば
影響は微々たるもの

適度に食って適度に運動すりゃやせるよ
炭水化物抜いてもおかず食いまくれば太るわ

211 ：208：2009/02/04(水) 09:48:12 ID:gUVVnVrB

208です。回答ありがとうございます。
一応筋トレ等もあわせて行っているのですが、やはり考えが甘いですね(´д｀)
もっと方法を吟味してダイエットしていこうと思います。ありがとうございました(　＾ω＾)

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 09:51:07 ID:U7o82EVy

お菓子はいつも親が買ってくるから家にあって一口食べると止まらないんです
逆に食べないときは全く食べなくても平気で、
甘いものが好きだから今後一切禁止、みたいなのはきっとあたしの精神が無理なんです;;

１週間で、２日ドかして(2500カロリーくらい)あとの５日は1000カロリー程度で、という生活はよくないですかね;;？

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 10:04:57 ID:CzUgzpDf

ダイエットの基本過ぎるかもしれませんが、優しい方教えてください。

生理前
生理中
生理後

ダイエットで気にした方がいいこと教えてください。
例えば、生理中は食べてもいいけど、生理後は頑張った方がいいとか。
24才女で生理は安定してます。

よろしくお願いします。

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 10:17:58 ID:GA0J31y1

>>212
いいわけがない。
痩せたいわけじゃないならべつにいいけど。

買ってくるのは親でも、食べるのは自分でしょ？
ちゃんとコントロールできるならお菓子だって食べてもかまわないけど
コントロールできないならしばらく全面禁止にしてみたほうがいいと思う。

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 10:18:42 ID:GA0J31y1

>>213 どうぞ。
【PMS】生理とダイエット3【ドカ食い衝動】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229041951/

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 10:58:10 ID:rO2dK3h1

>いつも親が買ってくるから
はいはい、親のせい、ね。
買ってくるなと言えばいいだけじゃねーか。

>食べないときは全く食べなくても平気で、甘いものが好きだから今後一切禁止、
みたいなのはきっとあたしの精神が無理

意味がわかりません。
ご飯や食パンからも糖質は取れます。果物からも取れます。
菓子パンやケーキなど必要無いのです。

>２日ドかして(2500カロリーくらい)あとの５日は1000カロリー
体に良くないというよりも、精神の弱い君には一日1000カロリーの生活は無理です。

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 12:26:56 ID:XY5CQgsu

一日１０００ｷﾛｶﾛﾘｰ？絶対駄目です。止めなさい。

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 12:42:58 ID:2zrU7xxj

なぜ痩せないのかよくわかる

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 12:46:33 ID:yHagUMcQ

>>218
逆に考えるんだ
212は間食やめただけで痩せる可能性がある

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 12:48:21 ID:BjiiddTp

昼食40分前にウォーキングしてから昼食を食べると吸収がいいのか痩せるどころか太ってきました
午前中に運動すると１日の代謝が良くなると聞いてて体の調子がものすごくいいのですが昼飯前は何分前に運動を終えたらいいでしょうか

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 12:51:40 ID:/Wbw902I

ウォーク分以上に食ってるんだろｗｗｗ

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 12:57:03 ID:3bhHXhGU

>>220
まさか始めて三日目とかいうことないよね？
だとしたら221に一票。

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 13:02:17 ID:7j0qEXQE

かなりのピザなのにあばら骨が普通に見えるんですが・・・
部分痩せしてるってことでしょうか・・・？
私みたいな体型の人居ますか？

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 13:11:34 ID:rO2dK3h1

マズは画像を見せてみろ。
話はそれからだ。

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 13:19:18 ID:qP7Q/Pem

1時間のウォーキングを毎日してるんだが
歩いてる途中に弁慶の上の所が痛くなる

165㎝で５５㌔です。
足が耐えられなくなってるのかな・・・

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 13:20:54 ID:UxXy5Las

今年からゆるくダイエットを始めて１キロ～２キロ減りました
でも身体使う仕事に就いた途端、せっかく減った体重が戻ってしまいました
その代わり？体脂肪が２％減ってましたが
これは太ったの？痩せたの？
体重も減らしたいのですがどうすればよいのでしょうか

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 13:42:51 ID:tJISuKSP

>>217を見て焦ったんだけど1日1000calってまずいの？
大体起きてすぐ300cal、4時間後に700calで
その後12時間水しか腹に入れないって生活してるんだけども。

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 13:48:04 ID:tB5vdbRA

脳のスイッチがなんたらかんたらってＮＨＫでやってたな。

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 13:59:19 ID:kV8wI2Bw

>>225
やってるうちに慣れてくるよ。

>>226
数値だけで判断してるうちは痩せてこないよ。
見た目が物語ってるはず。

>>227
食わないことがダイエットと認識してるなら今すぐ止めたほうがいい。
身体を維持するエネルギーすら摂取してないんだから。
筋肉もごっそりなくなってるだろうし。

低カロリーの悪影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 14:08:25 ID:RC0B2b2g

>>220
そんな決まりはない。時間なんか関係ない。
あえて言うなら食事の直後はなるべく避けるほうが良いけど。
でも昼飯食って休憩時間に運動してる人もいるし、運動する時間なんていつでも良い。
単に君は食べ過ぎているだけ。運動で消費したカロリー以上にね。

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 14:09:55 ID:GA0J31y1

>>227
ためしてガッテン：過去の放送：低カロリーダイエット　失敗と成功の分岐点
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 14:10:45 ID:RC0B2b2g

>>223
デブから小デブに痩せてきたらそんなもの。
痩せにくい部分と痩せやすい部分はある。
ちなみに部分痩せっていうのは特定の部位だけを任意に減らすこと。

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 14:12:18 ID:RC0B2b2g

>>225
しばらく休むか別の運動に切り替えれば良い。

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 14:12:33 ID:GA0J31y1

>>226
ゆるくじゃなく、ちゃんとダイエットする。

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 14:15:10 ID:GA0J31y1

>>220
時々「吸収がいい」云々みたいな話を見かけるけど
ダイエット的には、そういう差は関係ないと思って差し支えない。

病気などで「吸収が弱まる」ことはあっても
同じもの食べて、食べ方でダイエット的に有意なほど「吸収が強まる」ことなどないと思っていい。

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 14:16:12 ID:RC0B2b2g

>>226
そのゆるダイエットを続けていればそのうち体重も減るよ。
１キロとか２％とか誤差の可能性もあるし。
どうしても痩せない、何ヶ月も停滞してるなら方法や計画を見直して。

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 14:18:53 ID:Mk6fSz0N

>>226
せめて元の体重と体脂肪を教えてくれないとな。
巨デブが１～２㌔体重減ったってアレだしよ。

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 14:37:44 ID:tJISuKSP

>>229
>>231
どうもありがとう、食事には気を使うことにする。

ちなみに>>229に
>標準体重の－２０％を下回る低体重を長期に維持した場合

ってあるけど、体重が標準の倍近くあったら問題ないのかな？
とりあえず体重を落とすのが先かなと思って筋肉は気にせず
食事の減量とウォーキングをしてる。

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 14:41:57 ID:rtXfzjTD

>>238
スペックを一通りさらしてみたら？
極論ばっかでよくわからんよ
情報の小出しは困る

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 14:45:41 ID:O1jvIn85

>>238
＞体重が標準の倍近くあったら問題ないのかな？

当たり前だけど生活習慣病の恐れがあるでしょうね。
心臓や血管も悲鳴あげるのも時間の問題だろうし。
何か考えすぎて頭のなかぐるぐるしてない？
低体重もダメだけど肥満もダメでしょ。普通は。

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 14:58:32 ID:GA0J31y1

>>238
言うまでもなく、体重が標準の倍近くあること自体が大きな問題。

肥満の解消には

(1)太った原因を絞り、それに対策する。
(2)多すぎる体重を減らす。

の２つの側面がある。
あなたの話しには(2)しか出てこないよね。

(2)だけで(1)をやらないと、結局は同じことの繰り返しだよ。
(1)(2)の両方やるのが「減量」、(1)を続けていくのが「維持」だ。

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 15:14:17 ID:tJISuKSP

>>239
>>240

170cm/120kg/21歳男で夜勤のため昼夜逆転生活、ウォーキングは平日のみ1時間半で1万歩。
食事は>>227を今2週間目で-3kgくらい、体脂肪率は測ったことないので不明。
体調などは良好かな、ただひとつ下痢がひどい。
とりあえず重過ぎる体重を減らしてから方針を固めるつもりでいた。

>>241
(1)は長期の運動不足と食べすぎ、食事の偏りによるものだと思う。

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 15:23:05 ID:GA0J31y1

>>242
> 体調などは良好かな、ただひとつ下痢がひどい。

それは良好とは言わないと思う。

> とりあえず重過ぎる体重を減らしてから方針を固めるつもりでいた。

まずアクションを起こす、というのは何もしないよりははるかにマシだが
確固たる方針や方向性もないままあがいていても仕方がないよ。

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 15:28:34 ID:mbH4Qpad

>>242
とりあえず結果もでているようだし、継続してみるといいでしょう。
筋トレとか効率とかを考えるのはもう少し先でもいいかと。

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 15:35:23 ID:RC0B2b2g

>>242
120Kgあった人が急に1000キロカロリーしかとらない生活にすると
あとで反動が来るんじゃないか？
もうちょっとペースを緩めたほうが良いかもしれない。
とりあえずは初心者スレのテンプレなりを見て勉強してみれば参考になることもあるだろう。

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 15:38:46 ID:O1jvIn85

>>242
適当に食べて体重落としてから本格的にダイエットってのは
良く見る失敗例にありがちなパターン。
よっぽど意思の強い人じゃないとまず無理。
半分の60kgの人でも2000kcal近く食べても問題ないはず。
今の倍（ただし中身はバランスよく）食べて運動が健康的にはオススメ。
ただしペースは今より落ちるとは思う。

>>244
120kgの人が>>227を継続して良いの？

247 ：244：2009/02/04(水) 15:45:15 ID:mbH4Qpad

>>246
いいと思いますよ。
２週間で３kg(/120kg）というのは決して落としすぎじゃないし。

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 15:47:14 ID:Mk6fSz0N

>>170cm/120kg/21歳男
ウォーキングは膝の調子と相談しながらとして、食事制限の方なんだけど
最初から思い切ったカロリーカットに挑戦しない方が良いぞ。

・間食をやめる
・ジュースは飲まない
・フライ、天ぷら禁止、油モノはなるべく控える
・基本３食（量を減らして５食／日はあり）

この程度でもお前のスペックなら相当絞れると思う。

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 15:56:29 ID:FIQN5Mc/

>>223
大胸筋が薄すぎるのでは？これ以上アバラが目立たないためにも筋トレした方がいいよ。
>>225
つま先を上げる動作で使う筋肉ですね。続けているうちに鍛えられて大丈夫になるよ。
>>242
>170cm/120kg/21歳男
その条件で1000kcalの摂取はダイエットと言うより肥満治療なので専門家の指導の下じゃないと危ない。
体への負担が大きくリバウンドのリスクが非常に高いです。
その悪条件を受け入れてでも急激に減量しなくちゃいけない強い理由があるのなら専門家の指導の下でやって下さい。
もしそうじゃないなら理に適った方法でやった方がいいよ。

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 16:10:19 ID:tJISuKSP

>>243-249
とりあえず運動は今のままで、気を使ってしっかり3食とってみる。
色々と聞けてとても参考になったよ、どうもありがとう。

251 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/02/04(水) 16:33:44 ID:4yOi2Uag

おめえは本当にあったまわりーな

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 16:36:24 ID:GA0J31y1

>>250
「しっかり」というか「ちゃんと」だね。
食べ過ぎや間食がいけないのは当然だが
かといって無暗に減らせばいいってもんでもないからさ。

あと、急激にいろいろ変えすぎたり、いろんなことに一度に手を出したりすると、燃え尽きてしまいがち。

加減が難しいところだわな。

とにかく、がんがれ。せっかくやる気になってるんだからさ。

253 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/02/04(水) 16:39:06 ID:4yOi2Uag

今日はとくにあったまわりーな

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 16:56:37 ID:mDhuFXMf

パン中心の食事から米中心の食事に変えたら体重3ｷﾛぐらい増えたんだけどこれは仕方ないこと？
カロリーはパン、米関係なく同じように摂ってる

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 17:00:45 ID:yHagUMcQ

>>254
計算違い

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 17:02:40 ID:GA0J31y1

>>254
「中心」と言われても。
カロリーで同じくらいなら、PFCバランスはどうなのか？ってとこだろうね。

PFCバランスとは | 栄養成分ナビ
http://www.glico.co.jp/navi/e04.htm

もしくは計算違い。
そうそうきちんと計算なんかできんからさ。

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 17:12:45 ID:rRFRjoug

ここ3ケ月ぐらい体重が停滞しています。ホメオにしては長過ぎる･･･
現在身長は180cmで体重は63ｷﾛです。(ダイエット開始時は73キロ)
毎日7,5キロのランニングをして摂取カロリーは2000以内に抑えてるんですが、
これはもうランニングしても消費カロリーと摂取カロリーのバランスが取れてるという事なんでしょうか？
目標体重が60ｷﾛでゴールが近いだけに全く体重が変わらずさすがに困ってます･･･

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 17:19:52 ID:mDhuFXMf

もうひとつ大事なことを書き忘れてたｗ
パン→米にしたのに加えて夜2000Kcal→一日三食2000Kcalにした

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 17:20:05 ID:kZ4ktOCD

標準体型からガリを目指すんなら、中途半端な運動じゃ無理だよ。

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 17:20:57 ID:mbH4Qpad

>>257
それはもうダイエットじゃないですよ。

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 17:33:35 ID:RC0B2b2g

>>258
体重じゃなくて見た目を気にしたほうが良くないかな？

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 17:41:45 ID:GA0J31y1

>>257
「とりあえず体重を減らせばいい」のは巨の人だけ。
いわゆる標準：BMI=22あたりに近い人たちは
そんな大雑把な事じゃなくて、もっと細かな事をしないと
自分の望むフォルムやスタイルは得られないよ。

おまけに、どっち方向にしろ「標準から遠ざかる」には努力だけではなく素質や才能も必要。

苦もなく痩せている人や太っている人ｗはそういう素質や才能があるんだ。
努力で越えられる壁と、そうでない壁はある。

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 17:51:43 ID:Mk6fSz0N

修行乙

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 20:35:03 ID:nXB85+1l

毎日下剤を服用してたら痩せますか？
どんな影響がありますか？

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 20:39:10 ID:H5Gs3dHD

>>264
どんな影響なんだか知らないけど、一時的に体重がちょっと減るだけ。
私の友達はコーラック毎日飲んでて、だんだん効かなくなって量が増えて、
一日に１シート飲むようになったんだって。
そしたら病院運ばれて入院したって言ってたよ。

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 20:56:32 ID:T0Sa979H

体幹の筋肉を付けたいのですが道具や器具を使わないで自宅で簡単にできる方法を教えてください

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 21:01:26 ID:Pmt53A01

>自宅で簡単にできる方法を教えてください
無いですw
というか何故体幹部の筋肉？
そんなもんどんな運動でもそれなりに鍛えられると思うけど。
それこそウォーキングでも踏み台昇降でも何でもいいよ。
それ以上を求めるなら「道具を使わず簡単に」なんて前提条件じゃ無理です。

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 23:07:42 ID:iAYYyEfx

痩せたらデコルテの部分の肉が落ちて、貧相になってしまいました。
腰周りや太ももは、まだ絞りたいので、ダイエットは継続中なのですが、
デコルテにキレイな薄い筋肉をつけたいと思ったら、プッシュアップでいいのでしょうか？
他に効果的なエクササイズはありますか？

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/04(水) 23:10:06 ID:EbIBJFgl

>>268
水泳したら胸の筋肉がつくよ

270 ：268：2009/02/04(水) 23:12:39 ID:iAYYyEfx

>269
早速のレス有難うございます。
でも、後出しジャンケンで申し訳ないんですが、
1歳児がいるため、自宅でできるトレーニング希望です。
ダンベルやチューブくらいなら持ってます。

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 03:31:09 ID:CjVuN+iI

>>270
グーグルで「ダンベル」とか「ダンベル　運動」とか適当なキーワードで検索して、
自分が気に入ったサイトのダンベル運動すればいいと思うよ。
女性なので、ダンベルは1kg～1,5kgでOKだし。

おすすめは、床に仰向けに寝て、手のひらを天井に向けた状態で両手に
ダンベルを持ち、床から10～20cm程度の低い位置でゆっくり上げ下げする。

あと、多分肩が貧相だと見栄えが悪いから、肩の筋肉も。
足を肩幅に開いて立ち、ダンベルを両手に持つ。
その状態から、手の甲を天井に向けて、両腕を肩の高さまで左右に開く。
また下ろす。これをゆっくりくりかえす。
上と同じ状態から今度は両腕をまっすぐにのばして前に平行に肩まで上げる。（前にならえ、みたいな形）
腕の運動のとき、手首やひじが固定されるよう、気をつけること。
（ひじや手首を動かさず、腕全体を動かすこと。）
ケガ防止のため、ひじは気持ち曲げておく。

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 05:36:23 ID:zXatyKWF

>>271
フォームがしっかりしていないと
フラットのダンベルベンチで大胸筋上部中央に効かせるのは難しいでしょ。
腕や肩、胸でも下部のほうばかり効いちゃうんじゃないかなぁ。

>>270
さくっとググッた感じだと
ttp://beautystyle.jp.msn.com/dietfitness/feature/bijin_body/decollte/exercise/05.htm
これとかいいんじゃないかな。
注意事項にあるように背中を丸めないようにするのがポイント
胸を張り左右の肩甲骨が付くぐらいの気持ちを常にでキープし続け
引く時は気持ち内側に捻り込む感じ。

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 08:42:23 ID:7ML6pFsU

>>266
走れ
半年、一年、週三回10ｋｍ走れば
1000kmもこなすころには相当体幹も鍛えられてる

自転車でもいい
こっちは10000kmだな

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 09:08:13 ID:DoB4jNAF

おはようございます。

それでは本日も質問の方、どうぞ。↓

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 09:18:32 ID:DoB4jNAF

このスレでもしばしば話題に上るPFCバランスについて、
今までたぶん出てきたことのないネタ元を見つけたので貼っときますね。

高たんぱく質ダイエットでやせられる？
http://www.nutritio.net/kiban2/ronbun/diet.htm

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 09:50:14 ID:9R1TyYH7

パチンコダイエット
稼働率高いお店が大事
緊張して便意がくる。
飲み物しか飲まない。
朝から行くと昼飯食べれない。
風邪引きたくない人はマスク必須＆耳栓
これだけで２ヶ月で１５キロ痩せました(￣○￣;)
収支＋20ｋ
あまりオススメはできませんが…

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 09:59:42 ID:DoB4jNAF

>>276
ホールで働く方がもっといいと思う。

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 10:04:23 ID:wyRE6tMo

デブな奴ってどこで働いてもデブだよな・・・。
前の仕事、物凄い肉体労働だったけど普通にメタボな奴も働いてたよ。
俺も最初は痩せたけど、そのうちメタボになったｗ
身体って負荷に慣れるんだね。

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 10:07:51 ID:DoB4jNAF

>>278
そうなんだ。
人間、たいていのことには慣れて適応してしまうもんだ。

まあ正しく適応するか、低いレベルで適応するかは別だけど。

だからダイエット／生活改善も
慣れてしまって習慣になるところまでいけばいいんだけどね。

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 10:17:16 ID:+wlz84fg

>>276
そもそもご飯を抜くこと自体、健康的に痩せるという意味ではダイエットじゃないから。
筋肉と健康を出来るだけ維持しつつ、脂肪を落としてキレイな身体作りをする方がいいでしょ。

体重さえ落とせばいい風潮があるからねぇ・・・

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 10:22:39 ID:7ML6pFsU

>>275
この親カテゴリになるけど
このコラムは結構おもしろいね
エビデンスベースだから参考になりますお

健康・栄養フォーラム - ダイエット注意報
ttp://www.linkdediet.org/hn/modules/pico/index.php?cat_id=22

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 10:48:12 ID:DoB4jNAF

>>281
> エビデンスベースだから参考になりますお

そうなのよ。そこがポイント高いかと。
でもそこ自体は旧コンテンツで、現在更新されていないのがやや残念。

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 12:18:57 ID:mKKExjP9

>>268
>痩せたらデコルテの部分の肉が落ちて、貧相になってしまいました。
これは男女問わず食事制限と有酸素主体で減量した人にありがちな事ですね。
>デコルテにキレイな薄い筋肉をつけたいと思ったら、
減量中に筋量を増やすのはなかなか難しいんだけどせめて今より薄くしたくないですよね。
だったらしっかり筋トレする事がベスト。
種目はダンベルベンチプレスとダンベルフライがベストエクササイズ。
と言ってもベンチは無いだろうから前者はフロアプレスで代用します。
女性なら重量可変式のダンベルセットで最大重量片手10kg（つまり20kgセット）でいいです。
なるべく小刻みに重量調整できるものを購入して下さい。
これが最も効果的です。

284 ：268：2009/02/05(木) 16:39:03 ID:7BG7a5Sd

>271、272、283さん、親切にどうもありがとうございます。

お礼が遅くなって＆しかもまとめてでゴメンナサイ。
自分のフォームがイマイチなのか、どうも狙ったところに効かないんですよね。
脇のほうとか、効かせたいところのもう少し下には効いてるんですけど。
ダンベルフライが、わりといいカンジでした。
教わった種目で、フォームを試行錯誤しながら頑張ってみます。

ところで283さん
>重量可変式のダンベルセットで最大重量片手10kg
これって、あの円盤みたいな重りをつけるミニバーベルみたいな形のやつですか？
結構使いであります？片手10kgのトレって、ちょっと想像を超えてるんですが・・・
1.5kg、3kg、6kgのダンベルをもってて、6kgはほとんど使えてないんですが、
そんな負荷じゃひょっとしてトレーニングになってませんか？

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 17:19:34 ID:7o7o9OLM

とりあえず、10kgまでのを買っておけばって意味。
扱える様になってる頃は、それだけ体も変わってるはず。

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 19:14:37 ID:+qbEHWjC

一か月で４キロ痩せるには毎日どんぐらいの運動して摂取カロリーはどんぐらいだったら痩せれますか？

スペックは１４０/４０(これでも２５歳ですｗ)

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 19:24:27 ID:DoB4jNAF

>>286
１ヶ月で総体重の１０％を減らすのはまともな減量じゃありません。
その身長体重だと、今がどんな状態か見当もつかないですけど
なんにしろその目標設定自体がおかしいと思います。

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 19:37:51 ID:5MGOmPb+

ダイエットのために、運動して朝昼はふつうに食べ、夜はお粥にしました。お粥は効果ありますか？

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 19:44:17 ID:4ruUzJJD

>>288
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart67
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233047379/l50

ここの>>1とかテンプレ、リンク先などを読んでください。
回答はなくてもヒントは見つかるだろう。
まあエスパーでもないのにその書き込みからは判断できないので、
自分でいろいろ調べてください。

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 19:54:14 ID:s0P425go

当方18歳、女、161cm、57kg、体脂肪率30％です。
食事制限は間食を控える程度で、1年前からエアロバイクを1日当たり1時間半やって（数ヶ月間休んだりもしていました）12kg落としたのですが、体脂肪率がどうしても落ちません。
理由としては何が考えられるでしょうか。

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 19:55:18 ID:wyRE6tMo

食事がよくないとかじゃないですかね。
何食べていますか？

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 20:02:56 ID:0w0znF3D

>>284
>1.5kg、3kg、6kgのダンベルをもってて、6kgはほとんど使えてないんですが、
もし現状で6kgを扱えてしまっていたらそのウエイトを使う限り今以上に筋肉をつける事が出来ないです。
285さんが言ってくれているけど10kgというのは最終的にその程度のウエイトを扱えるようになればデコルテに
うっすら筋肉が張ってるくらいにはなれるでしょうって意味です。
最初から10kgを使うわけじゃないよ。
ただ重量固定式のダンベルだと何個も買わなくちゃいけなくなるのでそれなら最初から20kgセットを買った方が経済的って事ね。

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 20:07:56 ID:DJDk+X4T

>>290
体重が減って体脂肪「率」が同じなら脂肪「量」は減ってる。

体脂肪減少量の計算
http://diet.089.jp/utility/taisibou.php

落ちた体重のうち脂肪も落ちたけど筋肉のがより落ちたってことじゃないかな。
食事の中身（バランスと総量）の見直しと筋トレがオススメ。

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 20:08:44 ID:DoB4jNAF

>>288
なんの効果を期待してるの？
「量が増えるので、たくさん食べた気になる」
「噛まずに流し込むと、消化に時間がかかって腹もちがいい」
とかは期待できるかもしれないけど。

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 20:16:13 ID:0w0znF3D

>>290
減量中に体脂肪率を下げたいって事はなるべく脂肪以外を減らさないって事ですね。
そのためのポイントは筋トレやる事に尽きる。
正しい方法でしっかり筋トレをやる事。
これ以外の要素は殆ど無視していいくらい筋トレが大切です。
とは言え地道に減量していけば脂肪も当然落ちるので細くなるためだけなら今のままでもいいかもね。
やるなら正しい方法でしっかりやる。「そこまでして」って思うようなら筋量についてはくよくよしないで
今の方法で頑張ると。それでいいと思います。

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 20:31:01 ID:XluJf3RC

ここ読んでいて気付いたのですが、質問に対する解答をしっかりしていただきたいです。例えば>>286->>287とか。

Yahoo!の質問広場とかを見ていても無性に気になっていた今日この頃。

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 20:33:12 ID:s0P425go

>>291さん
食事のバランスは見ていませんでした。
食事をYahoo!ダイエットダイアリーなどで見なおしてみようと思います。
>>293さんの貼ってくださったサイトで体脂肪量が減っていることがわかって参考になりました。
ありがとうございます。
>>293さん、>>295さんの指摘通りやっぱり筋トレは大切ですよね。
様々なサイトを参考にして正しい筋トレを取り入れようと思います。
丁寧なアドバイスありがとうございました！

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 20:38:36 ID:+wlz84fg

>>296
初心者スレのテンプレを隅から隅まで読めばわかるよ。
それに>>286->>287はダイエットじゃなくて、ボクサーの減量レベル。
健康を著しく損なう恐れがあるので、>>287のレスが妥当です。

健康的に続けられる王道を基準にレスしてるので当然っちゃあ当然だけど。

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 20:39:10 ID:14tw9w5i

>296

>3
>ここはくだらない質問スレではありますが
>本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
>あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

それがいやだったら自分が回答しましょう。

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 20:39:26 ID:wyRE6tMo

後体脂肪計る条件も毎回統一してね。
条件が変わると８％くらい誤差出ることもあるから。

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 20:47:42 ID:FTUkvlVH

>>296
　　　　/＼＿＿_／ヽ　　ヽ
　　／　　　　::::::::::::::::＼　つ
　 . | 　,,-‐‐　　‐‐-､ .:::|　わ
　　|　､_(o)_,:　 _(o)_,　:::|ぁぁ
. 　 |　　　　::<　　　　 .::|あぁ
　　＼　 /( [三] )ヽ ::／ああ
　　　／｀ー‐--‐‐―´＼ぁあ

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 20:59:54 ID:zsQfPiVO

ネットとかみてると、食後30分位に運動するといいって書いてあったり、食後1、2時間は休んだ方がいいとか書いてあるんですが、どちらが正しいのでしょうか？

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 21:12:53 ID:oMAMZ4Yg

>>296
> ここ読んでいて気付いたのですが、質問に対する解答をしっかりしていただきたいです。例えば>>286->>287とか。

解答→回答

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 21:15:20 ID:oMAMZ4Yg

>>302
> 食後30分位に運動するといい
> 食後1、2時間は休んだ方がいい

どちらもあまり見かけない説のように思うんですが
どんなところとかに書いてました？

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 21:23:54 ID:tjvL9bka

>>304
いろんなところに書いてある

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 21:34:29 ID:Jxu7WS6P

>>302
食後30分は、糖尿病患者が血糖値を上げすぎないためにする運動療法。

一般的に食後2時間以上は休むのが理想。
血糖値がある程度下がってからってのが理由。

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/05(木) 21:47:35 ID:Yar9I2Bw

>>302
胃の中の食べ物が逆流してこない程度に休んでください

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 01:52:57 ID:Ib6hEpK8

今月1日から来月1日までに体重を落とすスレって
以前は､統計人とか自治がキツかった気がするけど
いつから今のようなスタイルになったんでしょう？

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 02:22:03 ID:pGsfybqW

それはダイエットの質問じゃないからそっちで直接聞きなよ。

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 07:13:06 ID:f6XXzN4q

＜1日3000カロリー食べて、1日断食＞の繰り返しの生活をしたら1日1500カロリー食べた場合と同じ結果がでますか？

実践するわけでなく、なんとなく気になったので＾＾;

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 07:20:54 ID:cMonmNoD

>>310
人による、としか言い様が無いけども・・・

内分泌系が代謝低下側に傾いたら、そういう間欠での食事は、脂質代謝を阻害して太るだろうね。
特に、断食の間にどういう方向に傾くかが分からないし、人にもよると思うので、断言はできません。

ただ、摂取量を極端に減らすと代謝は間違いなく低下する方向に傾くので、太る可能性は大いにあるかと。

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 07:26:40 ID:V55E8v+6

おはようございます。

それでは本日も質問の方、どうぞ。↓

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 07:55:11 ID:cXReTVoo

>>310
でません。
体重については分かりませんが（おそらく同じ程度）
体脂肪率（量）については
食事間隔が長くなればなるほどカタボリックな時間が長く続くことになるので
間違いなく高くなります。
まぁ、1500kcalの摂取で賄える生活ならば筋量もたかが知れてるので
差は少ないでしょうけども。

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 08:19:02 ID:qHy0g7ZZ

>>298
ありがとうございます。初心者スレに書いてあるんですね、読んできます。

>>299
特に>>286とかがくだらない回答ですね、分かります

>>303
おっと失敬

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 08:21:01 ID:Gfj9dIIP

>>310
俺そんな生活だけど普通に痩せるなぁ。
1日20時間勤務で1日缶詰状態の仕事で
家に帰宅したらその日は休みだったから
休みの日は食いまくって仕事の日は全く食わない生活だったよ。
体感じゃそこまで差は出ないと思う。

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 08:47:34 ID:cXReTVoo

>>315
質問の意図が分かってないね

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 09:06:25 ID:WXBUDhdV

ヤマザキのチョコの山っていう
パンのカロリーが
検索しても
でてこないのですが
およそ何カロリーくらいか
わかりませんか？？

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 09:32:44 ID:YXYS9pr8

>>308
> 以前は､統計人とか自治がキツかった気がするけど

それっていつごろの話し？ちょっと興味があるから調べてみたい。

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 09:33:45 ID:YXYS9pr8

>>310
出ないと思う。に１票。

「空腹の時間が長い」という食生活のリズムは、なにがしかの形で影響がありそうだから。

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 09:35:03 ID:YXYS9pr8

>>314
> 特に>>286とかがくだらない回答ですね、分かります

回答→質問

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 09:36:43 ID:4HJumx1G

>>317
【カロリー】エネルギー質問スレpart5【kcal】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232471885/

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 09:46:42 ID:YXYS9pr8

>>317
聞いたこと無いなあ。新潟ローカルなのか？
これは「パン」ではなく「菓子」だな。

なんとなくチョコフレークの親戚みたいな感じだから
成分表示がないなら、重さを計ってみて
チョコフレークが100gあたり約500kcalだから
それをあてはめてみればいいんじゃないかな、とりあえず。

新潟発信！ザクザク美味しい「チョコの山」 (BSNラジオ「スナッピー日記」)
http://www.ohbsn.com/snp/2009/01/21/post_583.html

これは「パン」ではなく「菓子」だ。

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 09:54:58 ID:1/jmszSR

炭水化物の比率を低くする方が良い派と
脂質：たんぱく質：炭水化物　の比を　２０：２３：５７　にした方が良い派に
分かれているんだけど、どっちが痩せるの？

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 10:06:50 ID:Ph3glz0m

>>323
健康・栄養フォーラム - 低炭水化物ダイエットでやせられる？
ttp://www.linkdediet.org/hn/modules/pico/index.php?content_id=370

結局総カロリー量の影響のほうが大きいんじゃない？
ＰＦＣ比の差で大きな影響がでるとは考えにくい

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 10:07:49 ID:4HJumx1G

>>323
炭水化物の比率を「いくつからいくつへ」低くするか
わからんと比較のしようがないだろｗ

326 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/02/06(金) 10:08:52 ID:hF96c66x

わかりません

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 10:09:55 ID:YXYS9pr8

>>323
低炭水化物は短期では目に見える結果が出やすいかもしれない。
ただし長期間続けるのはいろいろ難しいし、止めたら減りも戻る。

カロリー制限の有無や「痩せる」の定義がはっきりせんのでなんともいえんが。
それにどこでその２派に分かれてんの？
２０：２３：５７って数字は見た記憶がない。

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 10:31:37 ID:YXYS9pr8

↓おお、これもいいね。ネタ元に活用させていただこう。

健康・栄養フォーラム - よくある質問(FAQ)
http://www.linkdediet.org/hn/modules/smartfaq/index.php

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 10:38:31 ID:YXYS9pr8

Q> 仕事帰りにダイエット目的でジムに通う場合、食事⇒ジム　それとも　ジム⇒食事とどちらがいいのですか？
また、運動前にカフェインを摂ると脂肪燃焼にいいと聞いた事がありますが、エビデンスはありますか？

A>目的によると思います。
生活習慣病予防のため、減量のため、降圧のためなどであれば、どちらでもかまいません。
なぜなら、エネルギーの出納を生み出したり、心臓や血管の適応を誘発するのに運動と食事の順番は影響しないからです。
ただし、糖尿病の治療もしくは糖尿病の合併症を予防するために血糖値をコントロールしたいということであれば、食事の後に運動をした方が良いでしょう。
なぜなら、食後の急激な血糖値の増加を、運動に伴う筋収縮が抑制し、無駄なインスリンの分泌を抑制するからです。
運動前にカフェインを飲むと脂肪燃焼が増えるということを示した論文はいくつかありますが、脂肪燃焼の観察を短時間の運動時のみに行ったものしかありません。
しかし、脂肪燃焼については運動後も続くわけで、運動後丸一日などのように長時間にわたって脂肪燃焼が増えるか否かについては明らかにされていません。
カフェインを取るために，砂糖やミルクの入ったカロリーの多いコーヒーを飲むのは、ナンセンスですし。
効果の有無について結論を出すのには、もう少しエビデンスの蓄積が欲しいところです。
【宮地元彦】

健康・栄養フォーラム - よくある質問(FAQ) - 運動 - 仕事帰りにダイエット目的でジムに通う場合、食事⇒ジム　それとも　ジム⇒食事とどちらがいいのですか？また、運動前にカフェインを摂ると脂肪燃焼にいいと聞いた事がありますが、エビデンスはありますか？
http://www.linkdediet.org/hn/modules/smartfaq/faq.php?faqid=956

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 10:45:28 ID:WZaRxz5E

ウォーキングがてら洗濯洗剤やトイレットペーパー１８ロールといった
ある程度の重さのある日用品を買い物してくのってどうなんだろう？
時間もガソリンも節約できるんだけど、ウォーキングとしての効果はあるんだろうか？
ましてこの強風の中だと煽られてフォームも速度も保ちにくい。
部屋でゴロゴロしてるよりマシって程度かな？

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 10:47:30 ID:YXYS9pr8

>>328
こっちも。

保健指導（食事・運動）に関するＱ＆Ａ集
http://www.nih.go.jp/eiken/center/faq_top.html

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 10:48:17 ID:Ph3glz0m

>>330
距離と速度によるだろ

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 10:48:51 ID:YXYS9pr8

>>330
距離と時間次第だとは思うけど
部屋でゴロゴロしてるよりマシって程度かもしれず。

時間と心拍数がどのくらい上がるか、で判断できるんではなかろうか。

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 10:56:37 ID:YL+zGNrU

ゴロゴロよりは断然いい。刺激をいれることは大切です。

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 11:13:55 ID:xCAPMOxY

ところで余った皮ってどうにかならないのかね？

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 11:22:30 ID:cXReTVoo

>>335
減量後に限らず加齢による皮膚の弛みなんてのは永遠のテーマなので
時に負けないよう新陳代謝に任せる方法しかないね

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 11:27:55 ID:Ib6hEpK8

>>318
前にダイエット板覗いてた時だから、一年位前だと思うんだが｡
その時はテンプレ通りに参加表明しないと、承認されてないから書き込むなとか小姑みたいな人がいっぱいいて荒れぎみだった｡

調べてなんかわかったら教えて欲しい。お願いします

>>309
あっちのスレで聞いて荒れたらやだなと思ったんだよ。

338 ：268：2009/02/06(金) 12:11:53 ID:w3SzlR0E

>285,292さん
どうも有難うございました。とってもよくわかりました。
様子を見て購入を検討して見たいと思います。

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 12:21:30 ID:YXYS9pr8

>>337
ざっと見た感じ、AA連続投下とかで荒らされてた時期があるみたいだから
シキリーな皆さんがそれで疲れて居なくなって
テンプレだけが残ってる、てな感じではなかろうか。

詳しいいきさつや時期はまだ不明。

人は入れ替わる。スレやテンプレは残る。不思議なものです。

ね、ケンタさん。

340 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/02/06(金) 13:09:51 ID:hF96c66x

>>335
わかりません

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 13:19:43 ID:YXYS9pr8

>>335
時の流れに身を任せるしかないのではないだろうか。

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 13:27:50 ID:E6jfzCYJ

２１歳女です。
来週会社の食事会があります。

付き合い上、最初の中生ビールは飲まないといけない雰囲気なのですが、その後はウーロン茶のみ、食事はゆっくり食べ、腹八分目を目標に揚げ物・鍋後のうどんOR雑炊は食べないようにします。

他に気をつける事がありましたら教えてください。

・当日の食事会ﾒﾆｭ(予想)
お造り、揚げ物、焼き魚、酢の物、蟹、鍋、うどんOR雑炊、サラダ、デザートetc

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 13:30:48 ID:4t4fpOQo

ちなみにダイエットと関係あるの？

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 13:35:48 ID:YXYS9pr8

>>342
おおむねよろしいのではないかと。

一番大切なのは、あなたにとってはあなたのダイエットが最優先課題だろうけど
その食事会にとってはどうでもいいことである。
ということをちゃんと納得しておくこと。

食事制限なダイエッターのオーラ振りまいて、場の雰囲気を悪くしないように。

話し上手、勧め上手になって、飲み過ぎ・食べ過ぎにきをつけよう。

気持ちの切り替えが出来るなら、解禁日と割り切ってしまうのも一つの手。

345 ：342：2009/02/06(金) 13:42:42 ID:E6jfzCYJ

>>344さま、ありがとうございます。
食べ過ぎず飲み過ぎず、場の雰囲気を乱さないように気をつけます。

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 14:02:04 ID:Ib6hEpK8

>>339

＞ね、ケンタさん。

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 14:16:47 ID:Ib6hEpK8

>>339
ごめん、途中で送信した；

即レスサンクス仕事が早いね。
荒らしがでたのか｡ダイエット法にも色々口出したり、仕切り大活躍のスレだったから、なんか納得した｡
月日は流れるね。私は現行スレのほうが自由で好きだけど

＞　ね、ケンタさん。↑ごめん､わからんw

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 14:20:39 ID:YXYS9pr8

>>347
あ。あなたじゃなく他のある方への呼びかけです。

紛らわしくてすまんかった。

349 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/02/06(金) 14:38:31 ID:hF96c66x

許さなーい！！！

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 15:43:33 ID:QHH0lHbR

あまり食べなくても飲みすぎたらやはりダイエットに影響しますか？

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 15:50:35 ID:YXYS9pr8

>>350
影響するよ。
アルコールを代謝してる間は、脂肪の代謝が鈍る。

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 15:52:59 ID:WL0g/7p/

>>350
飲み物のカロリーによる。
水を飲んで体重が増えるのは太ったわけではないけど、
コーラやジュースを飲みすぎれば太る。

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 16:12:37 ID:IFGg5Bn5

人は飲み物だけで１週間過ごすとやつれるのだろうか。飲み物のカロリーは１日250kcalくらい。水分とっていてもやつれるかな。

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 16:16:10 ID:YXYS9pr8

>>353
食事をカロリーだけで考えるのはやめよう。
流動食とかならともかく、
ふつうの飲み物だけでは生きていくのに必要な栄養素をきちんと摂るのは難しい。
ただ1週間くらいでやつれるかどうかは正直わからん。

>>352
ああ、「飲みすぎ」としか書いてなかったね。

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 16:39:57 ID:4HJumx1G

>>353
普通の生活はできなくなるでしょうね。

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 17:03:53 ID:WZaRxz5E

>>332-334
レスありがとう。
距離は遠回りして余分に歩いても片道３km程度で、速度は時速5,1km程度です。
(荷物持つと多少速度落ちますが)
１時間ちょっとで帰ってきました。
買い物してレジに並んでる間は心拍数落ちるし、これをメニューこなしたとカウントして良いものか…

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 17:12:59 ID:YXYS9pr8

>>356
オレならカウントしない。
参考記録。

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 17:29:03 ID:HVtvLkHF

>>356
メニューとは？
心拍数が下がろうが何しようが往復6kmを時速5kmで歩いたという事実は変わらないわけだが。

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 17:29:09 ID:IFGg5Bn5

レスありがとう！
飲み物だけは不健康だよね

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 19:50:30 ID:WZaRxz5E

>>357
やはりカウントしませんか…。
買い物だといまいちメニューこなした感がないですよね。

>>358
レスありがとう。
無知で申し訳ないんですが、有酸素って途中で(今回の場合なら開始後約３０分で)
心拍数一旦落としても脂肪燃焼効率に影響はないんですか？
確かに事実には変わりありませんが、何となくイメージ的にですが
途中で心拍数下げるのが勿体ない気がしていたので…。
なので燃焼効率に変わりないのであれば有酸素１時間分カウントしたいですし、
そうでないなら買い物は車でさっと済ませて、その分の時間を確保した方が良いのかな、と思いまして…。

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 20:05:04 ID:YXYS9pr8

>>360

２）身体活動(physical activity)
身体活動とは、骨格筋の収縮を伴い安静時よりも多くのエネルギー消費を伴う身体の状態である。
それは、日常生活における労働、家事、通勤・通学、趣味などの｢生活活動｣と、
体力の維持・向上を目的として計画的・意図的に実施する「運動」の２つに分けられる。

“健康づくりのための運動基準 2006 －身体活動・運動・体力－”
http://www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/kijun2006.pdf
P14より

というわけで、定義の問題なんだ。
「普段より多くのエネルギーを消費する」活動をざっくり「身体活動」とくくってしまうか
「生活活動」と「運動」とに分けて考えるか。

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 20:13:54 ID:YXYS9pr8

>>361
つまり「毎日、200kcal分は運動しよう」という目標なら
買い物でのエネルギー消費はノーカン。
「毎日、200kcal分は動こう」という目標なら
買い物でのエネルギー消費もカウント。

みんなわりと「有酸素運動」ってのをトクベツナモノ的に扱うけど
「中強度で長時間続けられる身体活動」は脂質由来のエネルギーを使う割合が高い。
このうち「運動として行うもの」を「有酸素運動」と呼ぶだけで
生活活動でも、中強度で長時間続けて心拍数が上がれば、脂肪はより燃焼している。

「運動しないと脂肪が燃焼しない」ってわけじゃない。

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 20:15:24 ID:HVtvLkHF

>途中で心拍数下げるのが勿体ない気がしていたので…。
心肺機能向上という目的なら問題ですがダイエットのためという事なら全然OKです。
むしろ細切れの方がいいという意見さえあるくらいだし。
まあざっくり言ってウォーキングなら距離と速度が同じなら効果もほぼ同じ。速度は速ければ速い方が効果的。
ジョギングなら距離が同じなら効果もほぼ同じと覚えておいて下さい。

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 20:18:09 ID:YXYS9pr8

>>360
> 有酸素って途中で(今回の場合なら開始後約３０分で)
> 心拍数一旦落としても脂肪燃焼効率に影響はないんですか？

有酸素運動というのは、文字通り「酸素を必要とする運動」。
酸素が普段より多く必要になると、脈拍が上がって、送りだしの回数を増やして対応する。

つまり「心拍数が上がっている間は、普段よりも脂肪がよく燃えている」ということ。

一旦落ちれば、落ちている間は当然下がるけど、上がればまた上がる。
心拍数が普段より上がった状態を、どれくらいの時間継続できるか？が重要であって
連続でやろうが、途中に休みが入ろうが、さほど関係ないと考えていいと思う。

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 20:23:32 ID:YXYS9pr8

うだうだいろいろ書きすぎたけど、最後にオレの考え方をまとめておく。

「心拍数が上がった状態が続く」身体活動のうち、「運動」だけを「運動」としてカウントする。
それが生活活動の場合は、「運動」としてはカウントしない。

でもって「一日平均、【運動で】200～300kcal程度、消費カロリーを底上げする」のを目標とする。

だから、運動と生活活動とはきっちり分けて考えて、【生活に運動を組みこまない。】

これは賛否両論あるだろうと思う。

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 21:23:18 ID:teHsU98R

あああしまった。
質問者じゃないけど有酸素運動について説明してくれた人㌧。

無知で恥ずかしい限りだけど、ずっと早歩き＝有酸素運動だと思ってた。
どういうことかと言うと、自分では普通と思う速度で歩いてると一緒に歩いてる人から
「歩くの速いね」って言われることがよくあるんで、
自分は普通に歩いてても早歩き＝有酸素運動をしてるんだと思い込んでた。

うわー、違うんだね。たとえ一般的な歩行速度より速かろうが、
心拍数に変化が現れるほどの速さじゃないと自分にとって有酸素運動じゃなかったんだ。
毎日通勤で有酸素運動してると思い込んでた自分にショック。次からは心拍数を気にしてみる。

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 22:07:29 ID:zfPIqDCw

昨日より体重が〇,５キロくらい増えてしまったのですが、
それってやっぱり太ったんでしょうかorz
ちなみにいつもは１０００カロリー以下に抑えています。
しかし今日は色々あって１５００カロリーくらい摂取してしまいました；

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 22:20:21 ID:MGgnWZYP

>>367
太ったのかもしれんね。でも、ンコすれば痩せるよ。それくらいなら。

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 22:39:32 ID:0ufuQjw9

>>366
消費カロリーに対しての脂肪の燃焼量と割合が高い心拍数が推奨されてるだけで
別に散歩してようが掃除してようが広い意味で有酸素運動と言える
運動ってのには違和感感じるけど

>>367
ちゃんと食えよ
拒食ですか？

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 22:41:44 ID:Q2omtolg

毎日体重計って０．～㌔増えた減った言ってる奴って馬鹿なの？死ぬの？

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 22:50:02 ID:XIRYRtM2

午前中と午後とでは午後の方が１ｋｇ多いよ
胃腸の内容物の重量だから別に太った訳ではないよ

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 22:51:44 ID:sdvErn0L

ダイエット板と美容板は2chでも屈指の馬鹿が集まる板だからな
脳みそがスカスカになってる女が多い

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/06(金) 22:53:34 ID:cMonmNoD

・・・つか、人間って呼吸している限り、寝ても醒めても生きている間は
ずーーっと有酸素運動してるわけだが・・・

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 00:41:09 ID:SJwzXdUE

>>373
ダイエット的に有意かどうかは別にすれば…ね。

人間は常に有酸素運動してるから、何もしなくても常にダイエット状態だｺﾌｰ

ってか？

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 01:00:22 ID:WTo4GHJC

有酸素運動の厳密な定義は無いと思う。
運動をエネルギー源から評価した時に有酸素的な代謝の割合が比較的な高い運動を有酸素運動と呼ぶんじゃないかな。
具体的には安静状態ではなくて運動と呼べるような何らかの活動で強度の上限はATﾎﾟｲﾝﾄ以下を有酸素運動と呼ぶ事が多い気がする。
でもAT以上でももちろん純粋な無酸素運動ではないので数分以上持続できる運動は全て有酸素運動であるという考え方もあるね。

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 01:18:29 ID:O1YTlU7e

>>375
すげぇ。
２行目で読むのやめたけど

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 01:21:43 ID:O1YTlU7e

>>370
わぁい＼(^o^)／
きょう５キロ減った～

とかならないだろ？ダイエットってもんは小さな積み重ねなんだよ＾＾

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 01:28:46 ID:fjjbYlSU

テンプレ読めない馬鹿なのか

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 02:03:00 ID:w7D5228o

158センチ54ｷﾛ体脂肪率30％orzの20歳です

1週間前からダイエット初めて体重はあまり変わらないのですが体脂肪率が27％に減りました!!
体重が変わってなくて体脂肪率しか減ってないってどうなんでしょうか…？
3％の脂肪はどこへ？？？

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 03:06:54 ID:nFB2WcuD

>>379
まぁ測定の誤差だな。気にしないでダイエット続けてください。

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 07:02:38 ID:B3Xm6e9w

>>374
まぁ、極端な表現すりゃそうなるわなあ。

人間って単に生きてるだけで、食わなけりゃ自然と体重は落ちていく生き物だし。
呼吸している以上、常にエネルギーは使われ続けます。

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 07:08:52 ID:SJwzXdUE

おはようございます。

それでは本日も質問の方、どうぞ。↓

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 07:21:33 ID:1z3FJ31V

>>379
それで減ったと思いこんでるあたりさすがにﾃﾞﾌﾞだなw

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 07:26:48 ID:krMGTvYW

おはようございます。
ダイエットを始めるに当たって、まずこんな事から始める！とか、これだけはやっちゃダメ！
っていうのを教えて頂けますか。
現在165センチ81キロの肥満体です。
すぐに何キロ落とさなければいけないってゆう思考よりも、
だんだんと落とし、かつリバウンドしにくい思考でやって行けたらと思っています。
情報量等不足かも知れませんが、アドバイスお願いいたします。

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 07:33:03 ID:lNPdU15V

>>384
自分が太った原因は何だと思いますか？
それを突き止めて対策しない限りは痩せません。
一時的に体重が減っても維持できません。

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 07:39:46 ID:h/Rcy2VA

>>384
楽しみが「美味いものをたくさん食べる」
あるいはストレス発散方法が「ドカ食い」だとデブまっしぐら、
まず、食生活を見直してカロリーの低いものを腹八分目食べ、お菓子やアイスをやめること。
食べる事以外のストレス発散方法として運動をすること。
これを続けていればデブスパイラルから抜けられる。

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 07:42:10 ID:krMGTvYW

間食と夜ご飯の量の多さですかね。
少しずつ減らしてみます。

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 07:54:25 ID:B3Xm6e9w

>>384
栄養と料理の勉強から始める。
投げ出したり、程度があるだろうけど、適当にやっちゃうと後々苦労するかも。

リバウンドしない＝自己管理なので。

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 08:11:12 ID:lNPdU15V

>>384
・早食いなら直す。
・濃い味好きなら薄味に慣れる。
・間食の習慣はやめる。
・姿勢を良くするよう常に気を付ける。

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 09:03:17 ID:65b2lAcl

>>387
とりあえずは間食はやめる。完全に止めれないなら量を減らす。
同様に飲み物もカロリーのあるものは控える。
三食はきちんととって腹８分目で。
運動をする。きついものじゃなくて良いので長続きしそうなものを。
あとは急に痩せようとしないでゆっくり痩せる。
体重と体脂肪率などを毎日、記録していく。

今のスペックならこれぐらいの緩いダイエットで十分、痩せていくよ。
もし痩せないなら強度をあげよう。
平行してダイエットや栄養なんかの勉強をする。

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 09:34:13 ID:krMGTvYW

皆さんご丁寧なアドバイスありがとうございます。
飲み物に関しては、ブラックもしくは生茶しか飲まないので大丈夫そうです。
アイスの摂取と、腹八分、運動の継続を気を付けて頑張ってみます。

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 09:53:23 ID:eUTrkaIu

自分>>360です。
レス下さった方々、有酸素運動の定義を詳しく教えて下さった方々ありがとう。
まず、途中で心拍数下げても大丈夫だという事が聞けて少し安心しました。
私も生活活動によるカロリー消費と運動による消費は本来別個に考えています。
でもそうすると運動の時間(私の場合毎日有酸素１時間を２本)と
買い物の時間を別に取らなければいけない訳で、
流石にそこまでの時間は…、というのが正直な所でもあります。
そうなるとあとはもう個人の生活サイクルや考え次第という事になるのかもしれませんね。
+α程度のカロリー消費でもメニュー消化とカウントして、気長に運動を続けていきたいと思います。
皆さんありがとうございました。

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 09:58:00 ID:eUTrkaIu

すいません、訂正です。
×カウントして
〇割り切って

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 09:59:43 ID:iHDHmrTG

>>392
「カロリーを消費するのは運動だけではない」というのと
「運動で消費カロリーを底上げする」こととの兼ね合い、突き詰めるとなかなかややこしくなってきます。

ダイエット用ではなく、健康づくりのための資料ですが、先に挙げた↓

“健康づくりのための運動基準 2006 －身体活動・運動・体力－”
http://www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/kijun2006.pdf

こむずかしく書かれていて読みづらいかもしれませんが
きっと役立つことが書いてあると思うので、是非一度通して読んでみてください。
「身体活動」を「生活活動」と「運動」とに分けて考える、といったあたりのネタ元です。

直リンしてますが、もともとの公開元はここです。↓

独立行政法人　国立健康・栄養研究所 : 健康増進プログラム
http://www.nih.go.jp/eiken/programs/program_kenko.html

メッツ値表(PDF)も面白いですよ。

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 10:04:31 ID:iHDHmrTG

>>392
それと、「ゆるくざっくり管理する」には
運動のみに着目して、生活活動をバッサリ無視する方が楽です。
完全に無視するのではなく、生活活動については「生活強度」に含めてしまって
日々の微細な増減については無視する、ということ。

身体活動も、カロリーも、管理は大切ですが、がちがちに管理しすると大変ですし
そもそも精度を考えれば、あまり細かく管理してもしょうがないってのもあるし。

ダイエットとは期間限定の減量イベントではなく、一生続く生活改善。

継続：「続けていくこと」がもっとも重要ではないかと思います。

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 10:13:12 ID:WCUAq3Y4

39kg 22%
体は普通なんですが顔がパンパンです
このままダイエットを続けていけば顔も痩せますか？
身長は低いです

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 10:16:40 ID:wnGXFkR1

基礎代謝をあげる意味でも歩いて買い物行ったりして生活強度を高くすることはいいことです。

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 10:27:18 ID:YpLdJ2BD

174
53

なんとかキリのいい５０まで落としたいんですけど、食事ですか？
昔から小食でしたので食事制限はできないのですが、お腹周りの脂肪をもっとしぼりたいです

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 10:43:03 ID:g7KdcZaM

>>398
数字にこだわらずにボディビルでカッコイイ体型になった方が良いと思う。

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 11:40:08 ID:iHDHmrTG

>>398
体重以外の指標を見つけた方がいいと思う。

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 12:08:07 ID:y0eTWamf

筋トレしてるのですが
筋肉痛がこないという事はまだ弱いということですか??

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 12:21:26 ID:JubHgVPE

>>398
女性ですか?体に悪いと思うけど。
男なら174-50とか有り得ないけど。
>>401
トレーニングについてのアドバイスを求める時はトレーニング内容をぜひ書いて下さい。

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 13:07:06 ID:V18w8fdE

ダイエットを初めて、食事制限をしてます。

今までの食事の量がおおかったので、普通の女の子並になっただけですが…

会社でお腹がなるのが、すごく恥ずかしいです。
私はやたらお腹の音が大きく長いですｗ
お腹がならない方法や食材教えてください。

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 13:12:34 ID:DCW7fZMU

水中ウォーキングをジョギングと併用してやろうかなと思っているのですが、
胸がなくならないか心配です。
ジョギングで2キロ減胸も2カップ減になったので今はジョギングする時はサラシを巻いています。
水中ウォーキングの際は胸を減らさない配慮としてどんな事をしたらよいでしょうか？

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 13:25:34 ID:SF+drQhB

>>403
・「ぐーぴた」というお菓子を食べる。
・腹回りをしっかりサポートするガードルをはく(消音にもなる)。
・胃腸のガスを減らすタイプの胃腸薬を飲む。

思い付くのはこれくらいかなー

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 13:59:42 ID:uwujE4ls

ダイエット始めて３ヶ月だが(26歳男173.8cm)
体重81.0kg⇒68kg(今朝)になったが、
体脂肪が27%⇒13～14%(今朝は13.2%で高いときでも14%前後)になってた。
そうすると計算上ダイエット前の脂肪量＝21.87kgで、後の脂肪量(体脂肪14%)＝9.52ｋｇ
21.87-9.52=12.26で体重落ちた分ほぼ全て脂肪てっことになる。

こういうふうに極端に脂肪が減ることってありうる？それとも計測間違い？
(ちなみに3ヶ月前は会社の身体測定で、今朝は自宅で計測です。
運動は1日1時間ぐらい自転車と腹筋、スクワット５０回位食事は１６００Ｃal前後で調整）

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 14:20:22 ID:iHDHmrTG

>>406
まずあり得ない。

３ヶ月前と今回と計った場所が違うのなら測定誤差。

体脂肪率は、短期だろうが長期だろうが二点間で比較してもしょうがないよ。
日々、なるべく同じ条件で計測し続けてデータを取って
長いスパンでの傾向を見るのがいい。

移動平均でグラフ化するといいよ。

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 14:45:51 ID:1LCN4Qxu

1日1200～1500程度で1ヶ月ほどダイエットしてて、基本的に禁酒してたんだけど、
昨日久しぶりに友人と飲みにいって、ダイエット前と同じように飲んでたら、家帰ってから胃が空になるほど戻してしまった。
食事制限してると、アルコール吸収もよくなってしまうのだろうか？つまみ食いすぎてたので、結果オーライかもしれないけど。

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 14:50:57 ID:iHDHmrTG

>>408
吸収が良くなったというより耐性が落ちたんじゃない？
むしろ悪くなったのかもしれんよ。

でも、結果オーライとか考えない方がいいと思う。

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 15:02:57 ID:eUTrkaIu

>>394-395
＞ダイエットとは期間限定の減量イベントではなく、一生続く生活改善。

王道スレでよく目にする言葉ですよね。
私も運動する度にその言葉をひしひしと実感しています。
続ける事が一番大事だと分かっていたはずなのに、
、いつの間にか目先の効率だけに囚われてしまってました。
もう一度初心に帰ろうと思います。
色々とありがとうございます。
リンク先も熟読してきます。

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 21:28:16 ID:yZGco+gL

>>404
脂肪減らせば胸もある程度減るのはしょうがないことです
減る前の乳は虚乳だったってことで納得するしかありません。
なくなってしまったらしょうがありません。
キーラ・ナイトレイみたいな直線美を目指しましょう。
ttp://images.askmen.com/galleries/actress/keira-knightley/pictures/keira-knightley-picture-2.jpg
あとサラシ等でサポートする揺れ対策は
垂れ防止のために続けたほうがいいでしょう
小さくても垂れるもんは垂れますから。
http://www.celebitchy.com/2487/meg_ryan_needs_a_bra/

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 22:54:36 ID:iJwJOKSv

昼少なめにしたら夜がっつり吸収されるんか？

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/07(土) 23:01:05 ID:pzxsAqXa

マルチうざい

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 01:25:18 ID:t7wwG2PS

>>412
がっつり食いがち。
食ったら食った分吸収する。

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 01:43:25 ID:oq9n0CXL

あ

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 02:35:05 ID:sMHj2NtF

諸説あるけど、結局、食ってから消化吸収されるまでに何時間かかるんだろう？
もし、吸収まで８時間以上かかるなら、「寝る前に食ったら太る」は都市伝説だよね？

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 05:42:38 ID:hdVTcVqi

>>416
消化吸収までには個人差もあるし、栄養素によっても異なります。
摂食→血糖値上昇→インスリン分泌→脂肪合成ってのが一般的に摂食時の血糖上昇に
伴なう脂肪合成経路なので、食べた時から脂肪にはなっています。

後、インスリンに限らず他にも脂肪を合成するホルモンはあります。

体組織は常に合成と分解を繰り返していますので（血糖値の上昇に限らずとも、脂肪酸の合成は
されています）いつ食べたか、何回食べたか、よりも、トータルでどれだけ食べたか、の方が
より重要です。

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 05:49:12 ID:JPya9AvK

夜ご飯抜いたら今空腹で、気持ち悪い(=_=Ⅲ
どうしたらいいのか

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 05:54:46 ID:NLgsKkm+

着替えて走ってきなはい

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 06:11:00 ID:5VBudMKC

>>418
これからは空腹を感じないように食事を抜くようなことはやめましょう。
一日の摂取カロリーを3回から4回で空腹を感じないような時間設定で
考えていけばいいと思います。

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 06:30:47 ID:QX+q/x6k

18才、180cm、男です。外見的に普通の体系めざして一年かけて85→63㌔まで落としました。ちなみに現在ウエストは71です。目標は達成されたと思いますか？自分としてはまだ・・・な感じなんですが

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 06:57:54 ID:0mteKTS0

>>421
自分で疑問に感じるんならまだ目標達成していないんでしょう。

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 07:04:11 ID:DU4qK1ME

>>421
君の目標と
>自分としてはまだ・・
と思う部分を明確に。
身長・体重という2つのパラメーターだけではアドバイスのしようがない。

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 08:46:12 ID:VVag/poP

食べると後で後悔して泣きたくなって死にたくなります。食べない方がいいですよね？

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 08:52:02 ID:Y617hizt

食わないでも死ぬよ
ほどほどに食え

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 09:09:29 ID:gkY62fvg

>>421
鏡に映った裸の自分を見てどう思ったの？

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 10:17:28 ID:t7wwG2PS

>>416
「消化吸収」と「太る」は別じゃないかな。

「太る」てのは、中長期的にエネルギー収支がプラスで
体脂肪が増加傾向にあること

みたいな感じだろ？

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 10:24:13 ID:ly52mfEg

>>416
吸収までに何時間かかるかは知らないけど、「寝る前に食ったら太る」はデマ。
少しの差はあるみたいだが>>417さんの言うようにトータルで考えるべき。

もうちょっというと多くの人は夕食を食べてその上で小腹がすくから寝る前に
何か食うわけで。
寝る前に食うから太るんじゃなくて、単なるオーバーカロリー。

寝る前に食ったら太るが真実なら、飢餓の地域ではそう指導されててもおかしくないけど
聞かないね。戦国時代に篭城してる兵士が兵糧節約のためにそうしたとも聞かない。

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 10:36:47 ID:t7wwG2PS

>>428
「寝る前に食ったら太る」というより
「夜、間食をするような習慣は太る」だろうね。確かに。

カロリーが同じものが食べるタイミングによって吸収がどうの、とかそういうのは
ダイエット的には関係ないと考えてもほとんど問題はないんじゃないかと思う。

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 10:40:46 ID:gkY62fvg

唯一聞くのは、力士が太るために食ったらすぐに昼寝をする。
ってあたりかな。

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 10:54:22 ID:t7wwG2PS

健康・栄養フォーラム - 夜遅い食事がもたらす弊害について
http://www.linkdediet.org/hn/modules/d3forum/index.php?topic_id=23

一応、こんなんはあった。ざっくりまとめると

・様々なことがいわれていますが、科学的な根拠はほとんどない。
・何を食べるかが問題。
・1食だけではなく１日全体で考えることが重要。

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 10:59:34 ID:iKeIpIer

夜は早めに歯を磨いてしまうと余計なものを食わなくても済むね。

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 11:19:14 ID:r9KJ7/fr

B-MAL1でｸﾞｸﾞﾚカス

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 11:24:53 ID:iKeIpIer

B-MAL1の影響は、摂取カロリー量の影響に比べると誤差範囲ってことでしょ。

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 11:37:54 ID:t7wwG2PS

体脂肪になる＝運動しない限りは未来永劫使われることがない

ってわけじゃないだろ？
現金を普通預金口座に入れるようなもん。
収支がマイナスならおろして使うしかない。

ただ、皮下脂肪は定期預金らしいけどね。

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 11:40:40 ID:akD1lOo0

誤差の使い方間違ってるだろｗ

つか、実際寝る前に食うと、（摂取カロリーはいつもと同じ）
経験的には太るな。
そういや塚地は寝る直前に1食だけで、あの体系になったらしいｗ
やっぱ寝る前に食うと太るのか。

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 11:44:31 ID:t7wwG2PS

>>436
消費も同じくらいで？

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 11:49:39 ID:uqIKr7k3

寝る前には牛乳＋プロテインだよね。

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 11:59:47 ID:9fcNGAr7

>>438
吸収がゆっくりになるからいいとか。
牛乳は牛乳でも低脂肪推奨。

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 12:09:55 ID:oraHUVsQ

>>439
吸収遅くするのは脂質の役割が大きいから低脂肪乳だとどうなんだろうと思うが
それに関しては自分も知りたいところ
どの程度の脂質があれば吸収の遅延に役立つのだろう

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 12:13:54 ID:t7wwG2PS

>>440
吸収が遅延するとなにかいいことあるの？

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 12:18:12 ID:uqIKr7k3

>>440
それは気になるね。乳タンパクに含まれるガゼインが関係してるらしいね。
実際効果あるのかもわかんないけど。

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 12:18:43 ID:XVGFg6MH

たんぱく質が長時間にわたって吸収されていくというメリット。
成長ホルモン分分泌中に吸収されるのを狙うというメリットもある。

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 12:25:02 ID:t7wwG2PS

なるほど。
「普通の食事」の話しではなく
「目的を持った栄養摂取」のお話しね。

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 12:27:13 ID:oraHUVsQ

ああ、ｽﾚﾁかな
ｽﾏｿ

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 12:27:54 ID:X+Zq2k8n

カゼインによる吸収遅延を狙うなら牛乳の含有量じゃ少ないんじゃね？
パウダーで半分くらい混ぜないと殆ど意味ない気がする
牛乳の遅延効果はは脂質によるものじゃないかな
低脂肪乳でシェイクするなら、別途オリーブオイルなり食物繊維なりを添加した方が良い
ま、カゼイン単体が一番良いんだろうけど

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 12:29:36 ID:t7wwG2PS

夜、牛乳飲んどけば、吸収されにくくなって太りにくいｺﾌｰ

と読んじゃう人も居るかもしれないから。っつー話しね。

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 12:32:49 ID:uqIKr7k3

>>446
あっそっか。メインはホエイプロテインだもんね。ということは無調整の牛乳がいいってことなのかな。

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 13:39:00 ID:oq9n0CXL

朝300カロリー
昼200カロリー
夜700カロリー
仕事上どうしてもこの生活になってしまうんだがこれはどうなんだ？

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 13:49:33 ID:oraHUVsQ

>>449
スペック書かないとわからんよ
食事の詳細もあるといいかも

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 13:50:56 ID:oraHUVsQ

と思ったがマルチか

昼飯にすっかな

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 14:21:07 ID:t7wwG2PS

>>449

わかりません

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 14:28:59 ID:kFn8dQ/z

なぜこの質問はいつもたたかれるのか

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 15:16:21 ID:xf+QV66h

>>453
どの質問？

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 15:35:09 ID:Kk8TDZN/

マルチは叩かれるのがﾃﾞﾌｫ

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 15:44:33 ID:xf+QV66h

マルチかどうかは別に、わけわからん質問には答えようがないわ。

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 15:59:39 ID:Mez8N7+h

夕食前、小腹が空いたとき
以前はスナックスティック（パン）を食べてたけど最近ポテチを食べるようになりました。
意外と腹持ち良くて結果食べる量を減らせるような気がして続けようと思ってるのですが
なにか問題あるでしょうか。１７０グラムのを2～3日で食べきる感じです。

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 16:42:04 ID:oraHUVsQ

>>457
量が重さなのか金額なのかカロリーなのか知らんけど
それぞれの栄養成分とカロリー見比べて勝手に食え
>なにか問題あるでしょうか？
ないよ
無駄に食ったらその分太るのは何食おうが同じこと

459 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/02/08(日) 16:43:51 ID:WpIvDRfG

括約筋から摂取するといいぜ！！！

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 17:13:05 ID:t7wwG2PS

>>457
どっちもどっち。

その分、食事に回したほうがよっぽどいい。

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 17:16:43 ID:oq9n0CXL

つーかマルチってなに

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 17:21:40 ID:4QdiIR8s

>>461
ダイエットに関する質問じゃないじゃん。
わからない言葉は検索するといいよ。

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 17:22:33 ID:2c5B3aOD

いや、一応、
マルチダイエットというサプリメントはあるよ。

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 18:05:48 ID:ly52mfEg

>>461
複数のスレにほぼ同時期に同じ書き込みや質問をすること。

465 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/02/08(日) 18:13:08 ID:WpIvDRfG

アザラシです

466 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/02/08(日) 18:13:56 ID:WpIvDRfG

間違えた！！！

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 20:01:34 ID:1N+I7wQo

普通に歩く速度で、40分歩いたら距離は何km程でしょうか？
大体で良いんですけど…

468 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/02/08(日) 20:12:50 ID:WpIvDRfG

わかりません

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 20:13:14 ID:6jjsvdZn

普通って誰の普通？ｗ
身長も違えば歩幅も違うし、その人によって速度だって違うよ。
たとえば「普通の人の体重って何キロでしょうか？大体で良いんですけど」
って訊かれてもわかんないよね、普通ｗ

ま、下のサイトで調べたら納得するのでは？

キョリ測（ベータ）
http://www.mapion.co.jp/route/

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 20:13:50 ID:t7wwG2PS

>>467
3kmほど。

不動産の表示に関する公正競争規約施行規則
（平成１７年１１月９日　公正取引委員会承認第１０７号）

（物件の内容・取引条件等に係る表示基準）
第１１条
（10）　徒歩による所要時間は、道路距離８０メートルにつき１分間を要するものとして算出した数値を表示すること。

不動産の表示に関する公正競争規約施行規則
http://www.rftc.jp/kiyak/hyouji_sekou.html

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 20:19:14 ID:5VBudMKC

不動産屋の徒歩一分は80m

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 20:23:35 ID:K5SJrrJW

スレチかもしれないのですが、私は女子高生の拒食症です。
朝･昼ちゃんと食べたのに、先程、母に無理矢理吉野家の豚丼(脂ギットギト)を食べさせられました。
でも、栄養になるから良いんですよね？

473 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/02/08(日) 20:40:16 ID:WpIvDRfG

あったまわりーな

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 20:51:08 ID:1N+I7wQo

>>469
その通りですよね…すいません。どう説明すれば良いか考えるべきでした。調べてみます！

>>470
有難うございます！

475 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/02/08(日) 20:54:36 ID:WpIvDRfG

おめえは本当にあったまわりーな

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 20:55:49 ID:xf+QV66h

>>475

オマエモナー

477 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/02/08(日) 21:11:48 ID:WpIvDRfG

おめえはいちいちあったまわりーな

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 21:16:21 ID:ly52mfEg

>>472
朝･昼の内容は？

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 21:29:55 ID:K5SJrrJW

>>478
朝ふりかけご飯･みそ汁
昼納豆ご飯
間食ブラックコーヒー２杯
です

480 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/02/08(日) 21:40:40 ID:WpIvDRfG

あったまわりーな

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 22:01:56 ID:VVag/poP

マムータスは本日をもって死亡しました(-人-)ﾅﾑ

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/08(日) 22:23:45 ID:ly52mfEg

>>479
じゃあ豚丼ぐらい別に良いじゃないの？
ちょっと野菜が足りないように思えるけど。
もうちょっと食事を取っても良さそうな気がするけど、まあ人それぞれだし。

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/09(月) 07:22:45 ID:vEkVvaSf

おはようございます。

本日の質問の方、どうぞ。↓

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/09(月) 07:34:00 ID:WJYSvlfO

最近、過食がひどいのですが、低カロリーの食品食べていれば、太らないのでしょうか？
キャベツ、もやし、しらたきなど。
食べる量は、キャベツなら、２玉。もやしなら、１０袋です。

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/09(月) 07:49:01 ID:pxQDy2mk

いいよ

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/09(月) 08:00:04 ID:vEkVvaSf

>>484
「低カロリーのものを食べてれば太らない」は間違いじゃないけど、それだけでは何の解決にもならないよ。

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/09(月) 08:05:56 ID:MSNirumb

>484
何が目的なんだ？
過食を納めるには逆効果だと思うが。

488 ：484：2009/02/09(月) 08:11:00 ID:WJYSvlfO

なんで、逆効果なんですか？

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/09(月) 08:55:15 ID:0+BniWWi

>>488
なんで「過食」になると思う？

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/09(月) 08:59:02 ID:o1aiyPFp

心療内科いきなさい。次の方どうぞ。

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/09(月) 10:36:02 ID:wKiIeo2N

「ドカ食い」関連のスレッドがいくつかあるからそこの住民になりなさいな。
ドカ食い、過食、嘔吐は精神的なものだから同じ境遇の人の書き込みが参考になるよ。

492 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/02/09(月) 11:15:41 ID:YOD8mt9O

あったまわりーな

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/09(月) 13:39:38 ID:BjumA42X

ダイエット終了してから約1ヶ月だが維持できず見事にダイエット失敗の雰囲気ｗ
食事制限から3食に戻す→ダイエット中の糖分不足による過食→約3ｷﾛリバウンド…
運動は今でもやってるが、何せ摂取カロリーが3000ぐらいだからカバー出来ないね
こういう場合は次のダイエット方法どうしたらいいの？

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/09(月) 13:40:31 ID:0+BniWWi

>>493
あなたが考える失敗の原因は何？

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/09(月) 13:46:54 ID:/5uOvNNe

>>493
ダイエット終了っていうのが良く分からない。
目標体重を維持するための食事制限と運動が一生続くのだから
終了っていうのは無いだろうに。

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/09(月) 13:47:19 ID:BjumA42X

>>494
無理な食事制限が一番の原因だと思う。その結果が偏食、過食につながってると考えてる…

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/09(月) 13:51:24 ID:BjumA42X

>>495
１日1000～1200Kcal生活を10ヶ月続けてきたんだけど、この食事続けるの無理になってきて2000Kcal前後にしようと食事増やしたら、過食になってしまった

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/09(月) 13:54:26 ID:0+BniWWi

>>497
じゃあそのカロリー設定が間違ってるってことだね。
そこいらからやりなおしてみれば？

肥満の解消には

(1)太った原因を絞り、それに対策する。
(2)多すぎる体重を減らす。

の２つの側面がある。
(1)(2)の両方やるのが「減量」、(1)を続けていくのが「維持」だ。

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/09(月) 14:29:31 ID:/5uOvNNe

>>497
結局、一旦少なくしたら二度と増やさないつもりの食事量にすれば
リバウンドしないってことでしょ。
徐々に減らして少食に慣れるのが最良の方法じゃないかな。

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/09(月) 14:30:42 ID:KPvamm2H

体重が減少してから見た目に変化が表れるまでに時間差はありますか？

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/09(月) 14:35:10 ID:/5uOvNNe

あると思います

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/09(月) 14:35:21 ID:r9nevcr7

>>500
鏡見ればわかんだろ
一日二日断食して体重減ったとかなら何も変わらん

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/09(月) 14:46:19 ID:IMIENcdp

よくネットとかで売ってるサプリとか薬って効果あるのかね？誰かためしたことない？
効くならオススメとか教えてくだしあ

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/09(月) 14:48:03 ID:eAchc4Sv

>>503
効果が無いから広まらない。効果があるならみんな買って痩せてデブが地上から消える。

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/09(月) 14:56:57 ID:IMIENcdp

>>504 だよな。地道にガンガルしかないか

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/09(月) 15:15:41 ID:vEkVvaSf

>>503
ガッカリする、腹が立つ、といった効果が期待できます。

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/09(月) 15:21:00 ID:eAchc4Sv

人間が作れそうで作れない薬トップ3

・痩せる薬（毒物なら可）
・ハゲを治す薬
・背を伸ばす薬

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/09(月) 16:07:20 ID:0+BniWWi

>>500
体重が減ったからといって見た目が変わるとは限らないし
それ以前に「見た目」は見る側の個人差があまりに大きい。

体重ではなく、腹周りとかのサイズの方が見た目には直結しやすいのでは？

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/09(月) 18:07:13 ID:DHLfvYI8

体重が減らなくても見た目が変わることはあるしなぁ。
体重が減っても見た目にたいして変化ないこともあるし。

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/09(月) 19:11:51 ID:1S8XreV7

ブサイクのデブがダイエットしてもかっこよくならん・・・。
可愛げ気のあるデブがダイエットしたらかっこよくなるかもしれん・・・。
イケメンの奴はデブでも結構イケメンだったりする・・・。
俺はブサイクなデブ。あきらめたよ。

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/09(月) 19:45:35 ID:0+BniWWi

>>510
なにをあきらめたの？
かっこよくなるのを？それともダイエット？

デブ＆ブサイク　よりは
ブサイクのみ　の方がマシだと思わないか？

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/09(月) 23:28:35 ID:LIbF/VsB

>>503
名前は忘れちゃったけどそういう類のサプリのテレビのCMで作り自体は飲むだけで痩せる
様な雰囲気で作ってたけど最後の方に一瞬だけ「薬単体の効果ではなく、適切な食事制限と
適度な運動を併用しました。」テロップが流れたことがあったんでそりゃ薬なくても痩せるだろ
と突っ込みを入れたよ。

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/10(火) 02:08:38 ID:7pW1BQgf

ダイエットを始めて
5ヶ月くらい過ぎましたが

70→52キロまで落としましたかなりハイペースだと周りに言われましたが
自分的には無理を感じなくストレスなどなかった感じなので苦ではありませんでした。
しかし…最近、手の指の間が、かさついて来ました。これはダイエットの悪い影響が出ているのでしょうか？改善策などありましたら教えてください。

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/10(火) 02:53:09 ID:4C5bNHxG

ｷｬﾍﾞﾂは茹でると繊維質が壊れるの？
茹でｷｬﾍﾞﾂと生ｷｬﾍﾞﾂじゃ栄養素が違った

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/10(火) 07:03:39 ID:j1kYbX+d

おはようございます。

本日の質問の方、どうぞ。↓

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/10(火) 08:42:33 ID:pXZ7XMly

>>514
どんな風に違ってます？
破棄率の差程度でしかないと思うんだけど。

食品成分データベース
http://fooddb.jp/index.html

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/10(火) 12:22:57 ID:7pW1BQgf

>>513

わかる人いません？

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/10(火) 12:25:42 ID:pXZ7XMly

>>513
>>517
油や脂肪は少ないほうがいいのか？【はつらつライフ】
http://www.ces55.com/abura-sibou.html

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/10(火) 13:34:09 ID:a6PKbTm2

幼少の頃､痩せていたら
ダイエットをすると
昔のように細くなりますか？

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/10(火) 13:43:13 ID:pXZ7XMly

>>519
わかりません

それだけでは判断のしようがないと思う。

でも、ダイエットすれば細くなる可能性はあるだろうけど
ダイエットしない限りは細くなる可能性はないかもしれん。

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/10(火) 13:45:14 ID:0GnfnGgw

>>517
元ブラジル代表のロナウドは昔は超ガリ。
今はなにやってもすぐ太る、痩せない。

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/10(火) 13:54:46 ID:/snZIZDN

>>519
何歳の人からみて幼少の頃と同じように細くなるという話？
２０歳の人が小学生のようにはならならいと思うけど。
印象だけの話なら分からないでもないけど、成長した分「昔のように」はならないでしょ。
女性なら女性っぽい体になる（丸みを帯びた感じ）だろうし
男性なら筋肉がついたり骨太な体になる（がっしりした感じ）のが普通。

ただ逆に幼少の頃肥満だった人は生活習慣（特に食事関係）がおかしくて
そのまま肥満一直線な人は多いと思う。

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/10(火) 14:23:21 ID:Cq2EcKdW

極端なダイエットのせいでとまった生理は、きちんとしたダイエットに切り替えると戻りますか
というか戻った方いますか・・・。

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/10(火) 15:28:19 ID:tjdLD+Il

>>523
ホルモンバランスがぼろぼろになってたら、直るとしても
相応の時間がかかるだろうね。

早く医者へ行け。

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/10(火) 20:18:07 ID:7pW1BQgf

>>518

ありがとう

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/10(火) 20:19:03 ID:GWwmetuo

うぽぽぽぽぽぽー＼(^O^)／

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/10(火) 20:27:25 ID:l7AFRgAM

質問です。

三週間前から毎日食事制限、筋トレ（１週間前からスロトレに変更）、
１３キロ強のウォーキング（昨日からジョギングに変更）、ストレッチを毎日やっていて
順調に体重を落としていったのですが、今日は多少筋肉痛があったので
今後のためにストレッチと食事制限のみしかしなかったのですが
今日体重計を量ったら昨日より２．５キロ増えていました。
これは休んだ分筋肉が回復して増えたと考えていいですか？

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/10(火) 20:36:40 ID:Sfs7VlmY

>昨日より２．５キロ増えていました。
まあ水分だね。

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/10(火) 20:38:52 ID:ZblO1URs

>>527
スロトレは超回復による筋肉増強ではなくて、
増強を促すホルモンを出やすくする方式だったはずだから
ちがうと思うんだけどなぁ。
特に、いきなり２．５キロも筋肉が増えるっているのが・・・

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/10(火) 20:46:01 ID:3bgTrSP4

>>529
>スロトレは超回復による筋肉増強ではなくて、
増強を促すホルモンを出やすくする方式だったはずだから
↑
なにこれ？
詳しく説明して。

531 ：527：2009/02/10(火) 20:50:08 ID:l7AFRgAM

>>528
水分ですか・・・
確かに毎日２リットルの水分を取るようにしてるので可能性はありますね。

>>529
確かに一日に2.5キロなんて増えませんよね。
体触ってみたら昨日より引き締まってる感じだったのでそう感じました。

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/10(火) 21:02:16 ID:ZblO1URs

>>530
ガッテンしていただけませんか？

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/10(火) 21:44:26 ID:KHWZcmK0

牛肉と豚肉、同じ量を食べるとしたら
どちらが太りやすいですか？

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/10(火) 21:45:40 ID:5Dj68Kwk

たぶん牛肉
脂質が多い。

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/10(火) 21:48:05 ID:AFOkkL8l

魚肉と鶏肉、同じ量だけ食べるとするとどちらがカロリー多いですか？

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/10(火) 21:52:39 ID:0psGPqH7

魚の種類、鶏肉の部位によって違う
あとはテメーで調べろ

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 00:15:31 ID:LGO+RgXZ

昔あった、スレに食べたくて食べなかったものを書いて
それを供養してもらうモグモグスレみたいなのあったよね？
あれって今は無いの？

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 09:40:40 ID:rxgbuaEa

おはようございます。

本日の質問の方、どうぞ。↓

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 10:45:46 ID:7BmUHbO0

質問させてください
20才女子大学休学中で家事手伝いをしています
165/58です
もともと49Kgでしたが薬の副作用で12Kg太りました
減薬し運動を取り入れて3Kg痩せました

断薬できないのですが前より食欲は減りましたが摂取量を減らすと反動がかなりきます
なので食事は一日に2000kcal位にして運動を頑張ることにしました

日によりメニューは違いますがスイミング、エアロバイク、ジョギングを一日2回します
ジムのスタッフにきくと1200kcal～1500kcal消費らしいです
普通に摂取しているので痩せるか心配です
ダイエットの先輩方のアドバイスを聞きたいのでお願いします。

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 10:48:55 ID:7BmUHbO0

改行がうまくいかなくて、すみません

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 10:51:25 ID:Wif3L3Dd

痩せるだろ。
ただ筋トレもしたほうがいいが。

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 13:40:05 ID:OZzugLLb

スロトレなんてダイエット的にみれば効率悪いぞ。
神経系を狙った、普段と変化を付けた運動だね。
そこそこの重量なら持ち時間も増すしフォームを整え意識できる。
脂肪燃焼という目的からすると効率的じゃないな。
太極拳でもしないよりやったほうがいいだろうから
十分な運動にはなると思うが。

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 13:48:08 ID:OZzugLLb

>>530
＞スロトレは超回復による筋肉増強ではなくて、
＞増強を促すホルモンを出やすくする方式
これは違う勘違い。ぬるい動作だけに増強というのは少し違う。主に神経系の運動。
運動だからゼロじゃないしいつもの運動を丁寧にする動作として悪い物じゃない。
どんな練習もゆっくりしてから速さを身に着けるのは効率的だが、
増強には向かない。向くなら過激なトレーニング誰もしないでしょｗ
感情を高ぶらせ興奮し全力を出し切るから男してのホルモンが流れる。
だから体質があるんだね肉体作りは。そして栄養補給して寝る。
これで増強ホルモンバッチリ。

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 13:49:45 ID:OZzugLLb

>>526
ガッテンして頂けたでしょうか？ｗ

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 13:50:49 ID:et6YdWLW

>>537
スレごと食べちゃった（＾～＾）うまいうまい

546 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/02/11(水) 13:51:25 ID:eiu+eSJI

>>544
わかりません

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 13:54:25 ID:OZzugLLb

>>510
間違いではない。美しい人は太ったところで美しい。
男も同じ。清潔感もシブサも失わない。
その逆はその通りでいうまでもない。

ダイエットは容姿だけのものじゃない。
そもそも健康管理のもの。

それに醜いと気付きながら努力しないのは恋人に無礼。
いや一緒に歩く友達にも無礼。
目糞つけて頭ボサボサで人に接触しないだろ。
相手への気遣いであるわけ。
それをしようとする努力が美しい場合があるだろ
気のもんだ気のもんｗ

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 13:54:26 ID:yLYqJ4En

一食しか食べない時期があってそれから太りやすく痩せにくい体質になりました。
この場合は食事ではなく運動でしか痩せないですよね。

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 13:56:19 ID:OZzugLLb

>>548
何がいいとは決められないね。
根本から改善して頑張りましょう。
努力すれば体質も変わります。
朝も食べて運動も当然して恋もしてSEXもしてホルモンから活発にどうぞ。

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 14:03:25 ID:c18JxMV4

スロトレで神経系のトレとかw
もう何が何やら。

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 14:03:42 ID:OZzugLLb

>>223
指や手首の骨と同じで隠れにくいでしょうねｗ
無理やり見てるような気がする。
普通にしてて目立つならデブでもなんでもないただのガリガリマン。
ただのひょろ山ひょろ子さん。

まぁまぁ、なんでもいいんじゃないですか
食事制限も運動も苦痛で過酷。

できるだけ楽しくいきましょうｗ
ﾉ

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 14:10:26 ID:AShoBXdc

毎日スロトレ、３日に１回は高負荷で筋肉痛めつけるっていうはどう？

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 14:16:23 ID:OZzugLLb

>>552
目的は？
いいと思うよやり方次第で。
でも3日に1回高負荷いれるなら休ませてもいい気がするが
カラで動かせてその日に備えて壁を越えるのも悪くないね。
いいんじゃないですかー、でも体質と人それぞれの考え方があるからなんともｗ
あ、ダイエット好ましくないです。素直に有酸素運動しましょうｗ

>>550
色々おまじないのようなトレがあるけど
動くということでそこにしか意味を見出せないのよ
それをトレーニングレベルで考えることが本来間違いであってね。
要するにトレにもダイエットにも完全に不要なもの。
個人レベルでイメージできるし準備体操ぐらいできるｗ

ま、考えなくていい間違いない。勝手ながら消えます
ｼ

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 14:26:07 ID:c18JxMV4

>>552
スロトレをやる意味がないですね。むしろマイナス。

ケンタさんでしたかw

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 14:26:46 ID:C079XuJN

>スロトレは超回復による筋肉増強ではなくて、
増強を促すホルモンを出やすくする方式だったはずだから
↑
なにこれ？
詳しく説明して。

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 14:34:16 ID:OZzugLLb

>>554
そうじゃないですよ
あたしはあたしだもの
だってそうよね･･･
自分をみうしなったらおしまいだものね
でもちょっとまって？
それって、ちょっとまって、あ、やだあたしったらｗ
こんなにまでもｗｗｗ

>>555
スロトレも運動だから成長ホルモン活発にしますよ。
それだけのことですよ。
方式も色々あるんですｗ
色々な方式があるんですｗ

呼び出して出てきても奇妙な方式の説明をさせるぞ
目に見えてるじゃないですかｗ

レス見たので返事しましたけども、他で遊んできますｗ
好き勝手して失礼しますｗ
ﾉｼ

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 14:36:40 ID:AShoBXdc

ガッテンネタは荒れるの？

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 14:37:49 ID:HqTqJRl4

成長ホルモンのことだろ。ダイエット目的なら一般的な筋トレよりリスクが低いしいいんじゃないの。

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 14:45:51 ID:OZzugLLb

いいよいいよヨガも太極拳もスロトレも安全だしいい運動になる！俺が全部悪かった！
ケチつけることはどこにもない、まあ結果オーライ良い負荷になればいい。
ガッテンネタとかあるの？
気に食わないことも色々あるけど気に入らないのなら
引きずり出して叩きまくればいいｗ
それがよくないと思うなら尊重して理解すればいい。
上からいくかい？理解してあげればいい、エッヘンとこう行こう。
親切心を仇で返すよりは情報収集したほうが面白いかもしれない。
全部が情報なんだ。今ここに気持ち悪いおっさんがいるのも一種の情報。
長くなったがほっとけｗ　よしわかったアホに構うなそうだ俺にもだｗ
じゃなｗ
ﾉｼ

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 14:48:46 ID:HqTqJRl4

見えない敵と戦ってる馬鹿

561 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/02/11(水) 15:08:50 ID:eiu+eSJI

>>557
わかりません

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 15:13:51 ID:CJBPgdqJ

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 15:20:00 ID:Wo9c9yuY

ダイエットから拒食症になって、
拒食症になる→普通に固形物取れるけど拒む→だんだん食べられなくなる…
っていう感じもありますか？

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 15:24:16 ID:2sOHZrrp

なんか良さそう

ニラ茶ダイエット三杯目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/pot/1077683374/

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 15:37:25 ID:pnof/i/2

>>555
スロトレは軽い負荷を使っても通常のトレーニングと同等の成長ホルモンの分泌が起こる可能性があります。
結果として通常のトレのように筋繊維の破壊をあまり伴わないで筋肥大を起こす可能性があるって事。
だから超回復理論には則らないのではないかって言われている。
とは言え筋肉をつけたいのなら普通はスロトレより通常トレの方が効果的だよ。
スロトレはあくまでもトレのバリエーションの一つでしかないです。

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 16:27:51 ID:PXnHGD02

運動靴とヒールのある靴では歩いた時のｶﾛﾘｰの消費量も違うんですかね？？

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 16:28:32 ID:9hMQneRm

加圧トレーニングについてですがよろしくお願いします。

今日日課のスクワットの時ストレッチしないジーンズでパチパチのジーンズをはいてスクワットした時に太ももやら圧力がかかり痛くて思ったのですがこれって加圧トレーニングと同じ効果ありますかね？

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 16:29:31 ID:rxgbuaEa

>>566
心拍数次第

>>567
ない

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 16:31:13 ID:FNtjhbqH

毎日ウォーキング1時間をしてるんだが
今日起きたら、ふくらはぎが筋肉痛？になってた
毎回マッサージはしてるし・・・
今更筋肉痛ってありえるんですかね・・・

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 16:38:30 ID:9cl0vUcw

ていうかビルダーなんかがやってるスロトレとガッテンでやってたスロトレって違う希ガス。
基本的な理論は同じだと思うけど。
常人以上に筋肉をつけたい人と、老人とかリハビリ目的でやってる人とでは理論は同じでも
方法については差がでてくるんじゃ？
あるいは方法についても同じだけど、気分の差（トレの辛さを感じさせない）を演出するために
スローでやってるのかな？

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 17:19:58 ID:SnzHEycT

飢餓状態にならずに食事制限するにはどうすれはいいですか

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 18:06:57 ID:7BmUHbO0

↑↓こいつ喪女板でこんなカキコしてるぜ
774:02/11(水) 17:27 eutrF5AV
飢餓状態が怖くて食事制限できねーんだが
おまえら飢餓状態になったことある？
ダイエット板で質問してもスルーされたりマルチ扱い受けたORZ

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 18:45:36 ID:rxgbuaEa

>>571
制限しすぎない。

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 18:50:04 ID:9cl0vUcw

>>571
飢餓状態の定義って？

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 19:12:08 ID:rxgbuaEa

>>574
「飢餓に備えろスイッチ」がオンになることかと。

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 19:30:01 ID:SnzHEycT

朝も昼も仕事の関係でおにぎりのみとか菓子パンのみになってしまうんだがこれでは飢餓に耐えろスイッチがONになるんじゃないかと心配しています

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 19:34:01 ID:kQeT2ru8

>>567
加圧トレにしてもスロトレにしても標準的なトレのスキルと知識がないと利点を生かすことは難しいよ。
筋トレには色々な方法があるわけだけど最も労力が少なくて最も効果が高い、つまり最も効率的なトレーニングの
方法論はほぼ確定しているので筋肉を増やしたい人やダイエット中の筋量の減少や代謝の低下を抑えたい人はとりあえずそれを学んだ方がいいです。
それこそ標準的なトレって事だね。
だからジムに行くかダンベルセットの購入を勧めています。
スロトレや加圧トレをするのであれば効率は悪いって事を自覚してやって下さい。

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 19:35:29 ID:kQeT2ru8

>>571
飢餓状態というような抽象的な表現をしているうちはダメです。
それは具体的にはどういう事かを考察すれば自ずと解決策は分かるでしょう。

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 20:00:28 ID:rxgbuaEa

「飢餓状態」とか「飢餓に備えろスイッチ」とか言ってる人は
とりあえずは↓くらいは読んどこうな。

ためしてガッテン：過去の放送：低カロリーダイエット　失敗と成功の分岐点
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 20:02:07 ID:FNtjhbqH

>>569だがさっきウォーキングしようと思って階段を下りようとしたら
ふくらはぎがめちゃくちゃ痛くて降りれず・・・orz

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 20:02:25 ID:b/O0Z9Gd

朝も昼も『菓子パン』しか食ってないのに太ったｺﾌｰ
飢餓スイッチ入ってるｺﾌｰ
もっと食べるｺﾌｰ

ｺﾌｰ

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 20:08:43 ID:gMDK+DDm

腹筋を数回にわけてやっても消費カロリーは同じなのでしょうか。

例：30回を10回ずつにわけて　等

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 20:11:39 ID:kQeT2ru8

>>580
脹脛は足首の関節を伸展する時に使う筋肉です。
もし今までと全く同じウォーキングなら急に筋肉痛になる事は有り得ないです。
とすれば可能性としては
１、傷めた
２、気付かないレベルで普段とは違う動き、特に筋繊維を傷つけるような動きをした。
具体的には坂や段差を下りるような動きをしたかな？その場合は筋肉痛になる可能性があります。

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 20:13:18 ID:rxgbuaEa

>>582
同じじゃない？たぶん
腹筋の消費カロリーを気にするってのがよくわからんけど。

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 20:15:44 ID:ZY216dZD

>>582
腹筋運動に即効性のカロリー消費を求めちゃダメ。
腹筋の筋肉を増やして、基礎代謝（筋肉分）を上げるのを目的にした方がいい。

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 20:16:06 ID:Wo9c9yuY

>>563です。
誰か質問に答えてください(T_T)

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 20:18:03 ID:ZY216dZD

>>586
拒食症になるほどのダイエットというのがおかしい。
リバウンドしない普通のダイエットは目標体重を維持する分だけの
食事は摂るわけだからね。

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 20:18:59 ID:kQeT2ru8

>>582
ほぼ同じだけどいわゆる筋トレはカロリーを消費するためにするものじゃないよ。
主目的は筋肉を発達させる事。
それを理解していないと努力が無駄になっちゃいますよ。

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 20:23:03 ID:SnzHEycT

>>579それは何回も読んだ
朝と昼が仕事上どうしても菓子パンやおにぎりのみになってしまうんだがどうなんだろう
夜栄養考えて飢餓状態にならないように食ってれば飢餓に耐えろスイッチはONにならないんだろうか

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 20:32:02 ID:b/O0Z9Gd

>>589
どんな生活してるのか書いてみれば具体的なアドバイスができるかもしれんぞ

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 20:35:16 ID:b2sFYGFW

>>589
こっちが聞きたい
今現在あなたのスイッチはオンなのかオフなのか？
あと仕事の都合で昼ってのは分かるが朝が理解できん

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 20:36:19 ID:EbnS4XRL

一番カロリーを消費する運動ってなんですか？

また一か月で４キロぐらい痩せれるダイエット方法があったら教えて下さい

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 20:44:30 ID:b2sFYGFW

>>592
貴方が普通の人だとして、ランかスイムかバイクで
こなせる強度次第

4キロ減らす方法ならいっぱいある
痩せる方法はなくはないがそれこそ飢餓スイッチオンだ

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 20:46:10 ID:ZY216dZD

>>592
絶食＋サウナで脱水状態＋下剤
で１ヶ月もせずに４キロくらいは落ちるよ。

１ヶ月で体脂肪を４キロ減らすのは辛いよ。（ほぼ１００％リバウンドする）

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 21:08:40 ID:gMDK+DDm

>>584 >>585 >>588

カロリーを消費するためじゃなかったんですね…勉強になります。
質問にお答えいただきありがとうございます！

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 21:22:36 ID:EbnS4XRL

>>592
です

やっぱ難しいんですね

ジョギング３０分(休日は１時間ぐらい)腹筋・拝金・腕立てを１００回してたら
一か月で何キロぐらい落とすことができるんでしょうか？

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 21:26:50 ID:Hi7T4AM3

やってみて落ちなかったときに落胆したくないから聞いてるんだろうけど、
1ヶ月くらいとりあえずやってみたら？
落ちなかったら強度上げて、時間増やして、食べる量を減らしてみる。

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 21:27:48 ID:b2sFYGFW

おいっ、誰かエスパー様呼んで来いっ

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 21:29:01 ID:SnzHEycT

>>591今は多分オフだと思う
朝は食べようとしたらまぁ……食えるんだがな

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 21:30:51 ID:ZY216dZD

>>596
一ヶ月後はどうするの？
運動止めるの？
一ヵ月後の身体測定で４キロ落ちていれば良くて、
その後はブクブク太ってもＯＫなら、極端に食事減らせば。

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 21:41:51 ID:b2sFYGFW

>>599
外買いになってしまうってだけなら、おにぎり＋ゆで卵＋サラダとか
品数豊富な幕ノ内＋サラダ
ワンハンドフードってなら野菜とチーズのサンドイッチとか
金銭的にっていうなら・・・自炊するか？

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 21:46:05 ID:b2sFYGFW

>>599
あと、カロリーだけで帳尻合わせてると隠れ肥満になる

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 21:50:27 ID:QiyL/VwZ

ドカ食いすると顔がパンパンになるのは何故ですか？

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 21:52:40 ID:b2sFYGFW

浮腫
塩分過多
あと糖質と水分は仲良し

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 21:54:21 ID:SnzHEycT

たん

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 22:32:51 ID:RyA6FFjz

朝と昼食べずに夜だけ食べるって危険でしょうか
本当は夜抜きしたいんですけど、どうしてもできなくて
意見聞かせてください

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 22:43:03 ID:VUaqfF4z

↑
リバウンド王になりたいならどうぞ。
普通は筋肉も落とすからそんなダイエットはしない。

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 22:43:15 ID:2OqMSXNc

>>606
危険ですね。なんか中途半端な知識を一杯溜めこんでるみたいだし。

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 22:44:45 ID:ZY216dZD

>>606
一生そんな生活を続けるの？

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 22:44:55 ID:l9h5rxIE

激しい飢餓がまってるわよ

611 ：606：2009/02/11(水) 22:47:16 ID:RyA6FFjz

ですよね…
量が減らせなくて悩んでます
どうしてもご飯がおいしくて…
なんて甘いですよねorz

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 22:50:04 ID:KisNaL5K

揚げ物とご飯が大好きです
だから痩せないのかなぁ？
毎日のように揚げ物食べてる・・・

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 22:52:14 ID:ZY216dZD

>>612
適量なら問題なし。

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 22:57:45 ID:iCBYMH2u

私も食欲がちっとも減らず困ってたよ。
口寂しい時に何かつまむ事を悪いと考えず「茹でたキノコ類や緑黄色野菜、豆腐にポン酢やすだちをかけたもの」にしてみたら不思議と体が落ち着いた。
どかーんと作る訳じゃなく、春菊一房だけ茹でて食べるとか、エノキ半分だけ茹でて食べるみたいな感じでちょっとずつ調理して食べる。
間食やジャンクフードを食べたいという気持ちも減っていったし食事を抜かなければ痩せない、みたいな切迫感もなくなった。
こういうやり方が体に良いのかどうかは分からないけど、私にとっては心のダイエットになりました。

615 ：606：2009/02/11(水) 23:03:24 ID:RyA6FFjz

>>614
なるほど、参考になりました
心のダイエット自分もしたいです

自分は食べだしたら止まらないんです
第一段階の満腹が来ても
目の前に食べ物があったら詰め込む感じです
残せばいいのに、おいしいしいいや！って思って
食べ続けてしまいますorz

どうしたらいいのでしょう

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 23:05:24 ID:GGolCE7g

そんなこともわからないのかい？

617 ：606：2009/02/11(水) 23:07:59 ID:RyA6FFjz

>>616
(´･ω･)ごめんなさい
当たり前なことなのかもしれませんが
私にはわからないです

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 23:11:06 ID:9k3KjtPG

ダイエットハイって必ずなるんですか？

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 23:11:14 ID:ZY216dZD

>>615
時間をかけて歯を磨いてみたらどう？

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 23:18:37 ID:9k3KjtPG

あ…割り込んじゃった。すみません。

>>615
運動はエンドルフィンだかなんだかが出て幸福感が得られるので
精神的に満足できなくて食べてしまうときには有効だと思いますよ。
お腹一杯なのにもっと食べたい時はぐるっと散歩してみるとかどうでしょう？

621 ：606：2009/02/11(水) 23:18:51 ID:RyA6FFjz

歯磨きしてみます

622 ：606：2009/02/11(水) 23:21:05 ID:RyA6FFjz

>>620
体を動かすのも頑張ってみます
ありがとうございました

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/11(水) 23:30:32 ID:9cl0vUcw

>>622
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。

あなたが無理なダイエットしてるなら異常な食欲が沸くのは当然だし、
それほど無理なダイエットしてないのに食欲に負けるのは精神力がないから。
どっちなのか分からないからせめて情報ぐらい出しましょう。

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/12(木) 05:09:17 ID:A84TMH26

料理を学べ
外食産業に間違った概念を植えつけられている
野菜何ぞ食わなくても、お菓子もジャンクも普通に食えるから

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/12(木) 06:12:04 ID:VWdRakkh

>>570
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。

あなたが無理なダイエットしてるなら異常な食欲が沸くのは当然だし、
それほど無理なダイエットしてないのに食欲に負けるのは精神力がないから。
どっちなのか分からないからせめて情報ぐらい出しましょう。

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/12(木) 06:53:04 ID:YWbFGLLE

質問です。
生理前の痩せ期についてなのですが体重が減るのは
「体内に溜め込んだ水分が出て行くから痩せたように感じる」というのは
知っているのですが、「生理中に開いていた骨盤が生理後には閉じ始めて
引き締め効果」があると言うのを聞きました。
これはただ元に戻るだけでなくて本当に引き締め効果があるのでしょうか？

一応ググってみたのですが
ttp://kurasse.jp/columndet.aspx?pdir=column/health&pfile=hhk6hn000001l8hq
↑これぐらいしか見つからなかったので････

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/12(木) 07:09:09 ID:k17vkh3k

おはようございます。

本日の質問の方、どうぞ。↓

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/12(木) 08:46:18 ID:ssPctmX2

>>626
専スレの方が詳しい人がいるかも。

【PMS】生理とダイエット3【ドカ食い衝動】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229041951/

629 ：570：2009/02/12(木) 09:05:40 ID:Ly1KuVL4

>>625
なんだ？
>>570は質問じゃないよ。
>>623も特に変なことは言ってないし。

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/12(木) 09:53:46 ID:0SvKQC2Y

ガッテンとかスロトレとか流行ってるの？
特別な事情や怪我がない限り優先するようなメリットは何もないですよ(´･ω･)
少なくともバルクアップに向かない。
短時間で効率的にモノにしていこうものなら高負荷高重量。
必要な筋肉を身体に知らせ、つける。つけた筋肉で再び壁を越える。
壁を越え、必要な筋肉を身体に知らせ、つける。
失敗のないように繰り返し積み上げていく。
答えを出した私がいうのだから間違いない。
これに勝るものは無し。

腕立て伏せ1回するのもスローでやるとしんどい
でもそれがトレやダイエットに優位性があるかといえばない。
動きを正す練習であり、準備体操の一環でしかない。
それ以上の付加価値を付けるのもいいだろうがよほどの努力が強いられる。
当然のこと、通常の運動より負荷が軽くぬるい。
どこかでそれを凌ぐ運動にならないとどっちの目的であれ効率的ではない。
具体的にいうなら怪我を避ける手段か、怪我のためやむなくする運動だね。
ガッテン♪

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/12(木) 09:56:33 ID:EiziAp6B

>>629
ここは質問スレだぜ
回答するならアンカーをつけましょう

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/12(木) 10:04:46 ID:0SvKQC2Y

ゆっくり動作して効かせる意味で運動を疎かにしない心がけは大事。
スロートレーニングも色々あるが普通は取り入れない。
怪我の場合でも出来る範囲で全力を尽くす。
スロトレでモリモリになれるなら誰でもなれるｗ
いやなぐらいきついスローな運動ってダイエットにいいかな？
よくないよｗ心拍数を普通に上げましょう。
部分痩せに命を懸けてるとか、その動作を極めたい時の練習にはなるかもｗ
キツイのに実らない、時間も掛かるし効率的でない。
言い方悪いがリハビリの一環だね。そのリハビリも決して無駄ではない。
そうするしかない。

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/12(木) 10:06:08 ID:APcCK6bY

ID:0SvKQC2Y
↑
かわいそうな奴

634 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/02/12(木) 10:10:05 ID:dRLjsAlB

そんなに嫌なら燃やしてしまえー！！！

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/12(木) 10:17:59 ID:0SvKQC2Y

>>615
素晴らしい。
何でも食べられて何でも身にできる。
これは優秀な強い遺伝子です。
優秀な遺伝子は優秀な遺伝子を惹きつけます。
小さな事に捉われなさるな。
世界を見渡してごらんなさい。
ガリガリなんぞ遊び呆けた少年でもなれる。
ダイナミックなバディーを手に出来るのは
選ばれし人間のみ。食えば良い気の済むまで食えば良いｗ

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/12(木) 10:19:11 ID:0SvKQC2Y

こういう素直なレスするこ可愛いよね。
俺は大好きｗ
ﾉｼ

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/12(木) 10:37:00 ID:Ly1KuVL4

>>631
ああ、そういうことね。

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/12(木) 10:46:03 ID:oDubH2Os

ダイエットしてると体質って変わりますか？
昔は食べれば極端にデブになっていったんですが、今は沢山食べても数時間後に、あまり消化されてないものが便として出ます。そのせいか体重の変化はないのですが、背中もアバラが浮き出ていたり首も骨っぽかったり、見苦しい痩せ方をしています。
少し肉をつけようとカロリーの高いものを選び食べているのですがすぐ出ます。
病気ですか？私は

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/12(木) 10:47:59 ID:mncuPeh0

心配なら病院にIKEA

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/12(木) 10:59:26 ID:ssPctmX2

>>638
病院池。

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/12(木) 11:32:38 ID:AWrxpPsw

質問させていただきます！
173cm　70kg弱　体脂肪率不明　今年30代突入♂ですけども、
最近筋トレしだしたんですが、
ひざの関節からキシミ音がしたり腹筋するとお腹の中で水分がタッポン！タッポン♪とゆれる音がします。
べつに直前に水分ガブ飲みしたわけでもなく空腹時でも水分がタポってます！ｗ？
これって普通なことなんですか？学生の頃など腹筋で水分がタポタポいってた覚えないですけども…、、
皆さんもひざがキシんだり腹筋するとタッポン！タッポン♪ってゆれる音してますか？

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/12(木) 11:38:13 ID:cZt75X2p

>>641
しません

643 ：606：2009/02/12(木) 11:56:31 ID:BTTo9jOD

>>635
最後の一言でなんだかやる気が出てきました！
頑張れそうです
ありがとうございました

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/12(木) 12:24:11 ID:GXOKb3Fu

体内の水分が高いと体脂肪計の数値も高く表示されるんですか？

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/12(木) 12:27:38 ID:dE4FvCsV

>>644
正確な体脂肪計なら、体の水分が多い時は体脂肪率が低く表示されるはず。
体脂肪以外のものが多いなら体脂肪の占める割合は少ないわけだから。

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/12(木) 12:47:18 ID:ssPctmX2

>>644
水分は脂肪じゃない＝女子棒だろ？

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/12(木) 15:04:25 ID:cZt75X2p

>>644
影響するのは測定用の金属面に触れてる皮膚の電気抵抗だよ
中身じゃなくて表面な

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/12(木) 15:21:20 ID:g7KkQVlH

体脂肪計って、インチキなものからテキトーなものまで
いろいろあるよな。

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/12(木) 15:31:08 ID:GXOKb3Fu

じゃあ足の裏がカサカサだったら
体脂肪は高く出るって事ですか？

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/12(木) 15:37:49 ID:cZt75X2p

>>649
だよん

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/12(木) 16:19:48 ID:5KwsHXqp

足の裏の角質を切ってから体脂肪計に乗った方が良い訳ね

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/12(木) 16:37:45 ID:cZt75X2p

>>651
ゼヒ実験してくれ

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/12(木) 17:20:25 ID:GXOKb3Fu

>>650 ありがとうございます！

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/12(木) 18:38:29 ID:SBBnClFB

完全に、というのは絶対に無理ということはわかった上で質問させていただきます
ダイエットの際に胸筋をつけるのとつけないのではどちらが胸が減るのを防げますか？

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/12(木) 19:15:47 ID:dpgvpkXV

コーラ３５０ｍｌとか飲んだだけで、いきなり体重って増えるもの？
ﾀﾞｲｴｯﾄ中の友達がそう言って、コーラ買うのためらってたんだけど、
ガリガリの自分にはイメージが湧かない・・・
それとも、０．３～０．５㌔とかの誤差でも増えた増えた言ってるのかな？

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/12(木) 19:24:04 ID:coS5esFp

>>655
飲みながら耳からコーラ垂れ流しとかしない限り
コーラ350ml分の質量だけ体重は増える
その後汗をかいたり小便したらそれだけ体重は減る

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/12(木) 19:25:49 ID:ssPctmX2

>>655
> それとも、０．３～０．５㌔とかの誤差でも増えた増えた言ってるのかな？

たぶんそう。
まだまだ先の長そうなダイエッターさんだね。

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/12(木) 19:27:22 ID:FpgvbkM5

>>656
1行目を言ってみたかったとかww

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/12(木) 19:36:38 ID:coS5esFp

>>658
何故分かった！！！

それはともかく、毎日コーラ10本づつ飲めば多分太るけど
二日に一本なら太らんだろう
コーラ一本でどうこうの問題じゃなくて、食生活・運動状態などトータルで判断すべし

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/12(木) 20:00:24 ID:Ly1KuVL4

>>655
その日だけに限って言うならほぼ水分なんだろうけど、そういうのが習慣になると太る。
今は痩せてるかもしれないけど注意してないと君もコーラばっかり飲んでると太ってくるかも。
君の友達も習慣化しないように注意してるんじゃないかな。

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/13(金) 07:22:26 ID:2/RDKmOR

おはようございます。

それでは本日の質問の方、どうぞ。↓

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/13(金) 07:40:13 ID:vv6Ybiio

>>661
毎日毎日よく飽きないねえ。この仕切り屋きどりが

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/13(金) 08:35:58 ID:Ag/F3ki4

正直、毎朝の仕切とかスレ立ての「ダイエットマスター代理」とかが気持ち悪いから
こっちのスレでは回答とかしてない

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/13(金) 08:49:14 ID:mmWAFxau

「ダイエットマスター」はもともとのスレ主のスレ立て用コテ。
朝のは下がったら上げてるだけ。

まーせっかく質問スレが複数あるんだから、使い分けすればいいんじゃない？

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/13(金) 08:52:07 ID:idNsdCZ+

なんでスレ立てにコテがいるんだ

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/13(金) 08:55:01 ID:mmWAFxau

>>665
さあ。
コテ名も含めて>>1の様式という判断じゃないの？

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/13(金) 09:11:05 ID:3bcgK+gx

朝からにぎやかだな

ではそろそろ質問どうぞ

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/13(金) 12:02:40 ID:iKGFjnyl

当方20歳代独身一人暮らし男。173センチ67キロ
食欲が止まりません。人の2倍は食ってます。
腹がいっぱいでも食ってしまいます。病気でしょうか？
おかげで食費の出費が抑えられません。外食かコンビニがメイン。
自炊したいが料理道具が一切なく、かえって金かかりそう。どうしたらいいでしょうか？

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/13(金) 12:15:01 ID:TyY+Ols4

>>668
調理道具なんて一万もあれば食器含めて揃えられるだろ。
初期投資は多少なりに必要だよ。

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/13(金) 12:33:53 ID:mmWAFxau

>>668
とりあえず心療内科にでも行ってみれば？

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/13(金) 14:23:27 ID:O4yfCtHO

お菓子やから揚げ毎日食ってても最終的に消費カロリー＞摂取カロリーになればいいんだよな？

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/13(金) 14:36:39 ID:g2rSLZrt

>>671
そうだけど、それに見合った体型や体質になるってことは忘れないようにな。

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/13(金) 14:40:33 ID:O4yfCtHO

>>672
どんな体型や体質になるんですか？
一応今のとこ、そんな感じの食生活で体重６０キロ、体脂肪率１７パーまで落とせたんですけど
これより先はきついんですかね・・・。身長は１７５ｃｍです。

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/13(金) 14:58:22 ID:mmWAFxau

>>671
まあとりあえずは↓でも読んでみよう。

ためしてガッテン：過去の放送：低カロリーダイエット　失敗と成功の分岐点
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.htm

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/13(金) 14:58:30 ID:1vl7hrij

>>673
遥か昔に似たようなスペックまで体重落としたことあるけど体脂肪率5%割ったぞ
お菓子とか揚げ物ばっか食ってっから筋肉少なくて脂肪多いんだろ
ちゃんと食って鍛えろ

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/13(金) 14:58:55 ID:mmWAFxau

>>673
「とりあえず体重を減らせばいい」のは巨の人だけ。
いわゆる標準：BMI=22あたりに近い人たちは
そんな大雑把な事じゃなくて、もっと細かな事をしないと
自分の望むフォルムやスタイルは得られないよ。

おまけに、どっち方向にしろ「標準から遠ざかる」には努力だけではなく素質や才能も必要。

苦もなく痩せている人や太っている人ｗはそういう素質や才能があるんだ。
努力で越えられる壁と、そうでない壁はある。

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/13(金) 15:55:38 ID:YQalZLg9

努力で超えられない壁って具体的に何よ？
才能とか言ってるけど標準体重維持も楽じゃないぞ
太るに才能はいらんだろ、飽食時代がそうさせているのに

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/13(金) 16:12:29 ID:mmWAFxau

>>677
まー話としてはおおむね「痩せる」方向の壁だけど。
でも「太る才能がない」人が居ないわけじゃないだろ？

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/13(金) 17:16:56 ID:YQalZLg9

>>678
ここは食を楽しみとし、ついつい食べ過ぎて太っている人
つまり苦労して太っているわけではなく、お前から言わせれば太る才能がある側の人間が質問に来る
痩せる才能のある側の人間じゃない
このレスは、痩せる才能ではなく、太る才能がお前にはあるから無理だと言わんばかりだ
その上努力まで否定し、兆戦する者の士気を挫いて何がしたいの？
初心者を見下し、優越感に浸っているようにしか見えんな
何回も貼ってコピペ化しようとしているけど

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/13(金) 17:19:24 ID:mmWAFxau

>>679
そういう意図に見えてしまうなら使うのやめるわ。

「既にもう痩せてるのにさらに体重を減らそうとしている人」への
なんかいい定型パターンはないかね。

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/13(金) 17:39:09 ID:eEv/mmbN

身体的な才能という意味なら痩せる方には要らない。
太る方にもよほど破格な肥満じゃない限り要らない。

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/13(金) 17:44:45 ID:2wf0xh1r

>>680
定型パターンとかわざわざ要らない。つうか、いちいちしきりウザい

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/13(金) 17:51:38 ID:mmWAFxau

>>682
へいへい。

もう回答も飽きてきたのでちょっと休むわ。

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/13(金) 17:57:39 ID:mmWAFxau

批判のためだけの批判は要らないから。
代わりにもっといい回答出してあげてくれ。

最後の「仕切り」な。

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/13(金) 18:03:56 ID:XdDTREN6

こうして有用なmmWAFxauが去って、謎のルサンチマンにまみれた2wf0xh1rとかが
ちょっと「言ってやった！」的に気持ちよくなる意味無い時間が過ぎるのであった

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/13(金) 18:04:55 ID:eEv/mmbN

>>671
痩せるという点だけならそれでもいいです。
但し健康面ではどうでしょ？
それと体の見た目や機能はどんな活動をするかによって大きく変わる。
そして活動のためにエネルギーや活動の結果の体の変化にはカロリーだけじゃなく栄養素も大きく関わります。
たとえば筋肉を増やしたいのならまずは筋トレをしなくちゃ話にならない。
で、理に適ったトレをするなら相応の糖質やタンパク質を摂取しないとトレーニングの成果が出ない。
もしあなたの生活強度があまり高くないのならお菓子や揚げ物だけを食べていても結果はあまり変わらない。
もし運動、特に筋トレのような体への負担が大きい運動をしているのなら栄養素まで注意しなくちゃダメです。

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/13(金) 18:27:21 ID:O4yfCtHO

>>686
たんぱく質、糖質をしっかり摂取しつつ
油ものとかお菓子食いつつ、筋トレって生活ってどうなりますか。

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/13(金) 18:31:29 ID:G9HhmEm9

なんでもござれにつられて･･･
声優の、平野綾さんくらいの体型を目指していて、彼女は身長159cmらしいんです。
目標体重の参考にしたいのですが、彼女、大体何キロくらいなんでしょうか？
ここ何年か太りっぱなしで細い人の体重が予想もできないんです･･･
予想でもいいので教えて欲しいです。

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/13(金) 18:40:54 ID:O4yfCtHO

>>688
なんでも聞いてんじゃねーよボケ！！
自分で調べろカス！！

小学校時代から体重が変わって無いそうなんで41キロ程度だと思います。

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/13(金) 18:48:16 ID:MX8IgYys

>>668
その文章だけじゃなんとも言えない。
とりあえず、ダイエットの初心者スレのテンプレとリンク先などを読んでみては？
その若さとスペックで人の倍食べるのはそれほど不思議なことじゃない。
もちろん、生活強度が高いとか運動しまくってるとかならね。
体をろくに動かしてないならそのうち太ってくるだろう。

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/13(金) 18:50:07 ID:G9HhmEm9

>>689
調べましたが全然見当外れな情報しかなかったので･･･ごめんなさい！

ありがとうございました。
41キロか･･･頑張ってみます。

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/13(金) 18:51:26 ID:eEv/mmbN

>>687
その場合総摂取カロリーが多くなりやすいのでその分どこかで消費しないとダイエットにならないと思うよ。
そのためには有酸素運動が必要になると思う。
脂ものやジャンクなものを食べるために運動をするっていう人は沢山いるから。
ちなみに自分もそうだw

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/13(金) 18:52:48 ID:XdDTREN6

>>688
画像とか貼るとレスも違ったかも

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/13(金) 18:59:11 ID:G9HhmEm9

>>693
そうですね･･･
気が回らなくてすみませんでした。

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/13(金) 19:12:38 ID:MX8IgYys

>>694
個人差ってあるのに41キロになったからって平野綾になれるわけじゃないよ。
頭悪すぎ。

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/13(金) 20:00:49 ID:G9HhmEm9

>>695
前でも申しました通り、目標体重の参考にしようとしただけで平野綾さんになるつもりは毛頭ありません。
そもそもスレチでしたね、以後スルーでお願いします。

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/14(土) 10:21:01 ID:r1z3NFnz

ジムとか行かずに、自分で筋トレやるのにいい参考書みたいなもん無いですかね？

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/14(土) 10:30:44 ID:qKyO0c4o

基礎的な質問でごめんなさい…。身長１５０ｾﾝﾁなのですが、ダイエット中の１日の炭水化物摂取量と脂質量は、どれぐらいでしょうか？教えて下さいm(_ _)m

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/14(土) 10:41:05 ID:Fko469fa

>>698
全然、基礎的じゃないよ。
専門家があなたに関する情報をたくさん聞いて直接指導するようなことだよ。

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/14(土) 10:41:07 ID:Rkacjfkx

>>698
生活強度によりますよ

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/14(土) 10:44:01 ID:nKc4MHi0

自分の基礎代謝ってどうしたらわかるのでしょうか？
よろしくお願いします。

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/14(土) 10:47:04 ID:r1z3NFnz

>>698

今はどれくらい摂ってるの？

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/14(土) 11:13:09 ID:XmfuwglZ

>>697
船木優勝の本はいいと聞いた

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/14(土) 11:45:40 ID:3ZfyTF0K

>>701
http://e-uruoi.net/about/index3.htm
http://motivated.jp/

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/14(土) 12:20:16 ID:sL83tCuX

>>697
先ず目的が何かって事なんだけどとりあえずネットで調べれば充分だったりする。
自分が見たもので言うと
『パーフェクト!ハイブリッド肉体改造法〈2〉』
トレーニングについて全く知らないのなら読み物としていいです。
トレーニングや体つくりっていうのがどういうものなのか分かる。
『ダンベル・トレーニングの基本がわかる!―92種目をイラストで徹底解説! 』
自宅でトレという事ならダンベルを使うのが最低条件なのでこれかな。
基本的な種目を覚えて下さい。
『実践！ウエイトトレーニング』トーマス・Ｒ・ベックレー／ロジャー・Ｗ・アール著
『体を変えるトレーニングと食事がわかる!―理想的なボディをつくるために! 』
もう少し勉強するのならこのへん。
ちなみに自重でやるならスロトレ関係の本がいいと思うよ。ただ筋肉つけるなんて目的だとダメかもしれないけど。

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/14(土) 15:40:11 ID:qKyO0c4o

６９８です。今は炭水化物は量は控えめにして、脂質は１５㌘までにしています。もっと控えた方がいいのかな…？目安ですが、１日1400ｷﾛｶﾛﾘｰぐらいにしています。

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/14(土) 15:49:08 ID:3ZfyTF0K

>>706
http://diet.089.jp/index.php

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/14(土) 21:42:13 ID:yhP2u773

ガリガリにやつれたいだけなのでそういう体型になれ
るダイエットを教えてください。

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/14(土) 22:00:34 ID:cZUBILd7

いやです

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/14(土) 22:10:54 ID:XpSszV6m

>>708
スレ違い。↓へどうぞ
不健康で過激なダイエット-53kg【王道お断り】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233240297/

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/14(土) 23:43:08 ID:17X406gT

昨日の4時ごろ食べすぎたから昨日の夜と今日朝昼キャベツとかカロリーのないものばっかですごして
夜7時30分ごろに寿司7貫(350kcal未満)食べて帰宅して以来吐き気がして気持ち悪い…

寿司屋からの道のり15分くらいで車酔いしたのかと思ったけど
帰宅して3時間以上たってるのにまだ気持ち悪いなんて車酔いじゃないよね？
だから原因は寿司ネタか急にカロリー取ったせいかしかないと思うんだけど
ほぼ0カロリーで過ごしてても絶食ではなくて一応固形物食べてたのに
急にカロリーあるもの食べたからって体が拒否反応起こしたりする？

ほんとに吐き気で気持ち悪くて頭働かなくて文章になってなかったらごめんなさい。
解決方法もよかったら教えてくれると嬉しいです…

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/14(土) 23:57:18 ID:3ZfyTF0K

ここは病院じゃないぞ
休日深夜診療してもらえるところへ行っておいで

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/15(日) 00:00:23 ID:xCd47rGP

食中毒？ノロウイルス？

714 ：711：2009/02/15(日) 00:28:44 ID:yZ/E8LSk

下痢とかはしてないのでたぶん食中毒ではないと思います。
ごめんなさい本格的に気持ち悪くなってきたので病院行ってきます。
変な質問してごめんなさい。答えてくれてありがとう。

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/15(日) 01:16:29 ID:FnuXYywf

>>711
食中毒は下痢の前に嘔吐。
下痢しない場合の方が多い。
生物に当たったのなら、4時間後くらいに嘔吐するはず。
お大事に。

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/15(日) 13:49:52 ID:zY0KqhF5

質問と言うかちょっと見てもらいたいんですが、さっきタニタの体内脂肪計で計ったんですが。

男性、身長172、体重52、脂肪量2.0kg、脂肪率3.8%

脂肪率適正範囲14-20%
BMI17.6、標準体重65kg、肥満度－20.1%

自分で見ても判断基準が今一つわからないのでこの数値って人から見て良いのか悪いのかお伺いしたいです、日常生活には問題無いです、拒食とかではないです、人並みに食べます。

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/15(日) 14:07:44 ID:xCd47rGP

数字なんか気にしてどうするの？
日常生活に問題ないならそれでいいんじゃないかな。
世間の平均からするとかなり痩せてるけどね。

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/15(日) 14:18:45 ID:zY0KqhF5

>>717
>>716です、なんとなく心配だったので、元々食べ過ぎが原因で70kgまで太ったのを王道でここまで落として今維持4ヶ月目なんですがここまで痩せた経験が今までなかったのでこの状態維持していいものなのか少し不安でした、ありがとうございます。

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/15(日) 14:21:09 ID:PfjL1iMz

>>716
痩せすぎ。

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/15(日) 14:22:05 ID:EbqNyCkE

>>716
>人から見て良いのか悪いのかお伺いしたいです
個人的な意見を言えって事だよね。
それでいいなら「薄着の季節は外出したくないレベルの痩せ」ですね。
きつい言い方だけど。

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/15(日) 14:41:19 ID:D2y0+vFU

男性、身長172、体重52、

きしょ・・

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/15(日) 14:52:09 ID:8BhNV7oz

体脂肪率3.8%ってすごいね
プールに入っても沈みっぱなしだったりして

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/15(日) 15:04:50 ID:aiYWBkDT

>>716
正直ガリガリ君ですね
病的な痩せにみえるとなおさらです
しっかり食べて、運動して筋肉つけようよ？その体脂肪率は意味不明レベルだしｗ

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/15(日) 15:09:10 ID:aiYWBkDT

>>723
追加
>>716
王道で痩せたって言ってるけど王道の痩せかたには見えんよ。拒食ぎみのダイエットしてなかった？

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/15(日) 15:10:47 ID:hCYdXtpw

まぁでもそこまでの体脂肪率なら、食って筋トレすりゃ3ヶ月でそこそこの体になるぞ。
今のままで良いかと言われれば、世間の評価は「気持ち悪い」だな。

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/15(日) 15:12:36 ID:xCd47rGP

普通の体脂肪計は体脂肪率が低い人の測定では間違った数字を出すそうだよ。
脂肪率3.8%は違うだろうね。

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/15(日) 16:12:31 ID:AmFtPrvn

>>725
ならねーよﾊﾞｶ

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/15(日) 16:35:17 ID:5ezWcOOk

１７２の５２っていつものかまって君じゃないのかねぇ・・・

スルーした方がいいんでない？

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/15(日) 22:23:57 ID:01tHAmd5

フィットネスクラブのインボディで出る腹囲の測定が甘過ぎる気がするが
巻尺で測った場合より１０ｃｍくらいスリムな結果になる

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 09:44:18 ID:DhE+UaHU

ｳﾝｺｰ

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 09:50:23 ID:il916q4o

>>730
くだらないんですか？
食物繊維や乳酸菌、適度な脂質がおすすめです

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 11:59:22 ID:4c7VAtAq

>>729
近頃のInBodyは胴周りまで測れちゃうのか

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 12:36:44 ID:Z/FM3Yi1

>>729
インボディってよく知らないんだけど
それって「測定値」ではなく、目標値とかそういうんだったりはしないの？

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 13:16:45 ID:eH4Nw0bK

161cm45kg女
年末年始で増量し、41kgにしたくて
三食野菜と魚中心の自炊、間食なし、
毎日小1時間5kmのジョギングを始めて1ヶ月たちます。
ダイエット開始時44kgの体重は現在さらに1キロ増えています。
どうしても毎晩のビール1,4リットルがやめられません。
禁酒以外にもう体重を減らす方法はないのでしょうか。

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 13:21:53 ID:HSQzMRzE

>>734
とりあえずアルコール減らしたほうがいいね。断酒はきついだろうからまずは半分くらいにしたら？もしくはカロリーオフのやつにするとか
それ以外で考えるとなると1日の摂取カロリーを計算してみて、摂取カロリー<消費カロリーにする。これで理論上は痩せる

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 13:45:40 ID:3ZyzQPxr

>>734
161で45って十分に軽い部類。

それで満足できないんなら、あんたに必要なのはボディメイキング。
フリーウエイト中心のジムに行くべし。

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 13:46:31 ID:NYkMVp/n

アル中？
ビール１ｷﾛのカロリー知らないの？

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 13:59:01 ID:gmw6u1JH

>>734
夜にそんなに糖質とって痩せる気？
バカにもほどがある。

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 14:00:26 ID:eH4Nw0bK

734です
ありがとうございます。
>>735
いきなり断つのは厳しいので、
少しずつでもいいので減らす努力をして見ます。
>>736
ジムは通っていたのですが長続きしませんでした、
2年くらいで退会してしまって…
ジョギングだけではもうどうにもならないでしょうか。

>>737
知っています。ただどうにもやめられなくて。
お酒を断つのって難しいですね。

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 14:09:08 ID:eH4Nw0bK

734です
>>738
頭ではわかってるのですが…
ここに来てやっと渇を入れて頂きました。
今日夜からでも頑張ります。

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 14:13:10 ID:Z/FM3Yi1

>>739
>>736 をもう一度よく読むべし。
もしかして「ボディメイキング」という言葉がわかってない？

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 14:19:48 ID:eH4Nw0bK

>>741
いえ、当初はパーソナルトレーナーの方についていただいて、
ボディメイキングは行っていました。
ただトレーナーさんに遠慮してしまって、
ジムに通うこと自体がしんどくなって…

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 14:35:09 ID:Z/FM3Yi1

>>742
数値として体重を減らすことより
見た目を良くすることを考えた方がいい、

というアドバイスなのも理解出来てる？

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 14:40:06 ID:eH4Nw0bK

>>743
はい、それは理解しているつもりです。
数値にこだわらず、
筋肉をつけろとか、見えてない所は太いねとか、
見た目の事は周りにもよく言われますし。

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 14:42:24 ID:5ftcjdLh

トレーナーに遠慮てなんだよ
金払って行ってるんじゃないの？

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 15:00:41 ID:eH4Nw0bK

>>745
一人で黙々とやりたいタイプなのですが
トレーニング中も延々とスタッフの方逹が
世間話を話しかけ続けてこられて、
ぜえぜえしながらも話を合わせていて。
だんだんとそれが嫌になって
退会してしまいました。

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 15:08:55 ID:ObNjfQjt

会話してると時間が経つのが早い！２０分があっという間！不思議！

って気分にさせたかったんじゃないの

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 15:09:39 ID:5ftcjdLh

>>746
それはそれはご愁傷様でした
苦情の一つくらい言ってやればよかったのに

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 15:13:51 ID:g4mbRt9D

あー、マムータス食いてー

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 15:45:44 ID:eH4Nw0bK

そうですね。
結果的に自分にはあわなかったですけど…
自力で頑張ります。
色々とアドバイスありがとうございました。

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 15:48:29 ID:U40st8vH

別にジムに通わなくても自分でダンベルとか買って自宅でトレーニングすれば？

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 16:01:04 ID:Z/FM3Yi1

>>750
だから、何をがんばるのか。

もう一度、自分自身の課題と目標と、そのためにやるべきことを整理してみる必要があるのでは？

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 16:48:15 ID:1ZffT/TD

18♀です
ダイエットして155/34まで落ちてしまい、体脂肪率も5％未満になってしまいました。
拒食症にもなってしまいました。
これから、どのように食事をしていったらよろしいのでしょうか？
体脂肪をもう少し増やしたいです

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 16:52:34 ID:kTuXxK7P

ぐいぐいぐい釣られたお

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 16:55:00 ID:Z/FM3Yi1

>>753
拒食症については、病院にかかってるの？
まずはそれからじゃなかろうか。

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 16:55:47 ID:3ZyzQPxr

>>753
ここでそういう事聞いてもしようがないでしょ。
直接あんたを診察している医師やいつも接触している家族以外にまともに
アドバイスできる人なんていないよ。残念だけど。

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 16:57:31 ID:0kOAS15k

>>753
病院行きな。
こんなところの素人判断でどうにかなるもんじゃないよ。

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 17:12:12 ID:Ao6KLCW1

体脂肪率19パーセントは男だと普通？

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 17:13:48 ID:kjeVO3CV

どのタイミングで計ってるにもよるが、
デブだろうな。

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 17:16:36 ID:Ao6KLCW1

本当か？

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 17:21:03 ID:lHfXHLAn

体脂肪って一か月で何パーセントぐらい減りますか？

運動はジョギング３０分腹筋・背筋・腕立て１００回です

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 17:21:08 ID:Z/FM3Yi1

>>758
数値的には普通だろうけど
見た目的には判断不能。

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 17:22:16 ID:kjeVO3CV

起きてすぐに19でも少し高い。
１０～１５％で普通。

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 17:22:40 ID:wWlix6dl

男は１０女は１５％が標準だと思う今の現代の｢見た目｣での標準

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 17:24:59 ID:KcgNXuSS

>>764は拒食患者みたいですね。

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 17:31:13 ID:kTuXxK7P

体脂肪ってようわからんよね。同じ体脂肪率でもプヨプヨの人もいればマッチョの人もいる。
不思議だわ。

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 17:34:33 ID:3HtIfzY0

適正体脂肪率

男性の場合

30歳未満
14～20%:適正値
25%以上：肥満

30歳以上
17～23%:適正値
25%以上：肥満

女性の場合
30歳未満
17～24%:適正値
30%以上：肥満

30歳以上
20～27%:適正値
30%以上：肥満

当たり前だけど数値と見た目は違う。

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 17:35:55 ID:+k8mtf7s

>>766
それは家庭用体脂肪計で比較してるから
本当に同じ体脂肪率なら見た目（皮下脂肪厚）に大きな差は出ない
出たらキャリパー方式での測定が無意味になっちまう

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 17:37:57 ID:kTuXxK7P

>>768
そんなもんないからなぁ。

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 17:45:08 ID:Z/FM3Yi1

>>768
↓これ、面白そうなんだけど終息商品っぽいなあ。

YAMASAデジタル体脂肪計マイドクターMD-550
http://shop.yumetenpo.jp/goods/d/lenticular.co.jp/g/md-550/index.shtml

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 17:54:00 ID:ITqoS75Y

質問です。いつも夕食を食べてから
2時間ほどかるく寝て、それから
風呂に入って今度は朝まで寝るのですが、
ダイエットの観点からすると太る行為なのでしょうか？

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 17:58:41 ID:BC0XkOY+

>>711
あのさ、キャベツって１玉４００カロリーくらいあるって知ってる？笑

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 18:01:56 ID:Z/FM3Yi1

>>771
「何を、どれだけ食べるのか？」と比べれば、些細なことだと思います。

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 18:22:25 ID:U40st8vH

>>761
情報が少なすぎる。超能力者じゃないと解答は無理。
初心者スレのテンプレとかリンク先、食品のカロリーとか計算出来るサイトなどを見て
自分で計算してみては？

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 18:29:27 ID:U40st8vH

>>771
あなたも同様に情報が少なすぎて太るかどうか分からないよ。
元々、小食ならそんな生活でも痩せるだろうし、起きて運動しててもそれ以上に食べてたら太る。

ただ一般的な話をすれば、生活代謝が落ちるのでより太りやすくはなると思うけど。
2時間余分に寝るんだからね。
寝ないで食事からすこし時間をあけて軽い運動でもしたら？
2時間余分に寝るんじゃなくて、睡眠時間は一般人と同じで途中で風呂に入ってる、
ってケースなら太りやすいかどうかは俺には分からない。

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 19:23:35 ID:q/ddxYNL

初めまして！17歳♀です。

試験が続き、外にも出られずドカ食いする日々･･････。（本当に情けないです）
結果として、三ヶ月で

160cm　44kg　19％⇒160cm　50kg　24％

へと変貌を遂げました･･････。
しかし、後悔していても仕方がない！ということで、今日からまたダイエット
しようと考えています。

方法としては、一日1500kcalに制限することと、40～60分エアロバイクをこぐこと、
スロトレすることを検討中です。

目標は、45kgの19％まで絞ることです。
当方無知ですので、どれ位の期間をかけるべきか、また、他には何を気をつけたらよいか
分かりません。
どうか、こんな私にアドバイスを･･････

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 19:26:17 ID:MbFGTbCw

４５の１９って５０くらいで大体16～18です、

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 19:31:21 ID:ITqoS75Y

すみません。
取り敢えず仕事は美容師です。一日中立ちっぱなしです。
朝、昼、夜、食べる量や内容は人並みだと思います。夕食をとる時間は大体19時です。
それからテレビ見ながらうとうとして9時半くらいまで寝てしまいます。
で起きて、お風呂、それから次の日の支度とか色々やって
0時には寝ます。こんな感じです。

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 19:59:10 ID:HuYc9jpa

>>776
160-45はちょっと細い気がしないでもないが。
エアロバイクは非常にいいです。
もし１時間やるのならもう少し食べた方がいいと思う。
スロトレも良いです。
その場合でもダンベルセット買った方がいいよ。
水泳やビリーなんかもお奨めだね。
それとこれが大切な点なんだけど体重を目標にする事は出来ても体脂肪率を目標にする事はまず無理。
正確に計れないという点が一つ、それと結局筋量はなるべく多い方がいいでしょ。
減らすのは簡単なわけだし。
だから筋量（≒体脂肪率）を気にする人は目一杯筋トレを頑張って下さいって話だね。

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 20:29:38 ID:q/ddxYNL

>>776です。

丁寧なご指導、有難うございます。
そうですね、「体脂肪を減らしたい」といいますか、
細くても、脂肪だらけのだらしのない体は嫌なので、筋トレも頑張ろうと思います。

また質問となってしまうのですが、スロトレは、週に3回程度で良いのでしょうか。
專スレを見ても、いまいち理解できず･･････。
本では、一日おきに１セットとなっているのですが。

質問ばかりですみません。

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 21:27:20 ID:dTUfZ2av

痩せた
やつれた

↑違いを教えてください

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 21:30:42 ID:t29nSFAB

>>781
貴方の前の人が笑顔なら「痩せた」
貴方の前の人が心配顔なら「やつれた」

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 21:48:37 ID:J3X3NumP

その違いは発酵と腐敗の違いに等しい

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 21:57:44 ID:3ZyzQPxr

>>781
「健康」であるか、そうでないか。
もしくは「見た目」が「健康」そうに見えるか、「病的」に見えるか。

肌がガサガサ、神は抜け落ち、頬はこけて目が落ち窪んで・・・こりゃやつれたっていえるし
病的だよねえ。
多少体脂肪があっても、動きがきびきびしてて、溌剌とした人とは比較すべくもないよね。

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 22:09:32 ID:Hv04Pz3l

基本同じだろ。
やつれたとか、げっそりしたっていわれるケースは
大体が筋肉が相当落ちてる場合だな。

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 22:22:33 ID:cz00sI1K

すんません

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 22:37:18 ID:QeUV8k+E

質問です
161 50♀ 23%です
ふつうにダイエットスレ行くと痩せなくていい
モデル並みに痩せてるひとたちがいるスレいくとピザ扱い。
実際自分がどの程度でぶなのかわからなくなりました。
どうやって痩せたらいいかも。
1日カロリーは1400以内
運動一時間弱してますがなかなか痩せません…
どうしたらよいかアドバイスください

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 22:38:41 ID:J3X3NumP

>>787
ほい
http://diet.netabon.com/diet/basic/average_body_fat.html

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 22:39:45 ID:il916q4o

>>787
運動内容と食事内容が不明だから何ともいえないけど
まともな筋トレ、食生活と生活習慣の是正

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 22:59:51 ID:Cp1EGBo5

エアロバイクはマジメにやると
滝汗で困る

汗かきにくい自転車がいいよ

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 23:14:11 ID:QeUV8k+E

たんぱ

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 23:17:54 ID:QeUV8k+E

はぁ

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 23:31:18 ID:U40st8vH

>>778
まあ一般論で言ったら良い生活習慣ではないわな。
軽めの運動でもしたらどう？
んで実際に太るかどうかはまだ情報不足。
初心者スレのテンプレとかリンク先、食品のカロリーとか計算出来るサイトなどを見て
自分で計算してみては？
さらにいえばその計算結果ですら目安にしか過ぎない。
ダイエットとはきちんと自分を管理することだよ。
体重を毎日（でもなくてもいいけど定期的に）測ってそれを記録していって
運動とか摂取カロリーなんかを調整・修正していく。
原理原則は単純なんだけど、実際に何をどれくらいやればいいのか？っていうのは
結局は自分で見つけて管理していかないといけない。

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 23:31:36 ID:ndkOV4oU

確実に痩せるお米ダイエット5
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1231849352/

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 23:39:15 ID:U40st8vH

>>787
ちょうど良いぐらいだよ。BMIで19台。体脂肪率もまあまあ。
ダイエットはやめずに維持を心がけよう。
痩せたきゃもうちょっとなら痩せても良い。
焦らなくて良いはず。
まあ数字だけの話で実際に体型を見てないから正確には言えないけどね。

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/16(月) 23:47:40 ID:ITqoS75Y

>>793
質問に答えてくれてありがとう。
運動するよう心がけるよ。

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 00:35:01 ID:uMvCvqMB

>>780
>また質問となってしまうのですが、スロトレは、週に3回程度で良いのでしょうか。
目的は何ですか？
もし筋量の維持なら毎回同じ負荷で同じ回数をこなさなくちゃいけない。
週一でそれが維持できればそれでも良いし毎日やっても同じメニューをこなせるのなら毎日やってもいいよ。
但しここが最大の注意点なんだけど常に限界までやる事。
限界値が維持されているかどうかで判断する。余力を持った回数を毎回こなしたからといって筋量が維持されている保障は全く無いから。

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 01:13:30 ID:qkmdGY/8

ダイエットには敬遠されがちな肉類ですが
自分はもともと過去肉嫌いで
克服した今も食べる習慣(家に常備、料理に使う等)があまりないのですが

－４キロの減量に成功しダイエットが軌道に乗ってきた今、無性に肉が食べたくなります。

自然な事なのか、また流れに任せて食べても良いのか…
普段お肉食べないので全てわからなすぎて困ってます。
どなたかアドバイスお願いします…;

ちなみに157/47です。

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 01:28:12 ID:MXAdHvhc

上半身はあばらが出てるんですが、下半身の肉が全く落ちず、医者に相談したところ、あなたのは筋肉だからしょうがないと言われました。
この場合どうすれば細くなるでしょうか？

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 02:06:52 ID:DzpnwzIi

16歳♀　154cm/55kg　バスト81、ウエスト77、太もも55、ふくらはぎ35
キューピーちゃんを二段腹バージョンにしたみたいな体型で、
下半身（特に尻と太もも）がとても見苦しいです
こういう場合はどこを重点的に絞るべきでしょうか

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 07:27:39 ID:n6YGH6lw

>>800
「部分痩せ」というのは存在しません、不可能です。
「運動」（週に3回以上・一回につき一時間程度の有酸素運動、ジョギング・水泳・
エアロバイクなど）
と
「食事制限」（お菓子・間食・ジュースは禁止あるいは週一回のみ、
三食きちんと炭水化物・野菜・たんぱく質をしっかり摂る、朝ごはんは
特にしっかりご飯・お味噌汁・お魚など）
でダイエットを続けていけば、気になる部分もいつのまにか絞れてきますよ。
あと、もう遅いので寝たほうがいいです。私も寝ます。

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 08:11:00 ID:Z3tmIKky

>>800

どっかを「重点的に絞る」のは実際には難しいので、普通に全体的に絞るといいよ。

まだ若いから、妙な食事制限ではなく、無駄な間食の習慣をやめる、楽しんで続けていける運動を見つける、とかかな。

一生使う身体の基礎・基本を作る時期。安易で無駄なダイエットをせぬようご注意を。

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 09:27:04 ID:9Zhwo9kp

>> 800
普通に絶食で徹底的に絞ってみるのが普通かな
そうすると無駄な部分はほんとにするすると痩せるから
長く我慢する苦しいダイエットより数日の絶食のが私的には楽

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 09:31:33 ID:KolPbwaE

お尋ねしたいんですけど、
ダイエットサプリのクレアって本当に痩せますか？
使っている方、使っていたいた方、お答えください。

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 09:37:55 ID:hQjvkrcm

意見が分かれましたなｗ

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 10:28:09 ID:jamfPU/o

お腹と足を重点に痩せたいのですが、ウォーキングと踏み台昇降どちらが効果的でしょうか？

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 10:35:56 ID:jamfPU/o

>>806です。
情報が少なすぎたなと思ったのでつけたします。

156cm 44kg 18%
筋トレと軽い食事制限もしています。

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 11:05:57 ID:hQjvkrcm

>>807
どっちもどっち。

で、どんな食事制限してるの？

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 11:34:56 ID:jamfPU/o

>>808
１日1300kcal以下にするようにしてます。

朝は、ご飯お肉野菜などバランスを考えて食べる。
昼は、主食は半分くらいにしておかずは普通に。
夜は、主食は食べずに野菜中心のおかずに豆腐か納豆を食べています。

飲み物は水だけで、お菓子はたまにチョコをひとかけ食べるくらいです。

ウォーキングと踏み台昇降では効果の違いはあまりないんですかね？

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 11:54:10 ID:hQjvkrcm

>>809
単に「数値として体重を減らす」以外の事を考えた方がいいと思う。
ボディメイクってやつね。

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 11:54:28 ID:YqIrSD0w

女性の標準体脂肪率

30歳未満　適正範囲17～24%　肥満30%以上
30歳以上　適正範囲20～27%　肥満30%以上

運動やADLのmets表
http://plaza.city.maibara.shiga.jp/pdf-fail/vol5p2-3.pdf

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 13:53:15 ID:SftoEX3Y

>>806
>お腹と足を重点に痩せたいのですが、
部分痩せは無理だと何度言えばw

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 14:02:28 ID:G2GGJya6

これ以上食事制限なんかしたら生理止まるぞ。
維持レベルは食いなよ。

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 14:03:21 ID:KbwuTYJH

プロレスラーみたいな体ってどうやったらなれますか？
173cm80キロから筋トレ+有酸素運動でダイエットをし続けたら
現在173cm62キロとなって腹筋も綺麗に割れて胸板も大分厚くなったのですが
どうしても体の線は細いままなんですけど・・・。

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 14:04:03 ID:hQjvkrcm

痩せれば綺麗になる
　　　　　↓
綺麗になってないということは、痩せ方が足りない。

拒食症へのステップなのでご注意を。

自分の望むフォルムを得るには「削る」だけじゃだめだよ。

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 14:05:04 ID:hQjvkrcm

>>814
プロレスラーといってもいろいろいるけど、誰みたいなんがいいの？

トリプルHさん？それともブッチャー？

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 14:07:02 ID:KbwuTYJH

>>816
天山みたいな体つきがいいです。

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 14:09:06 ID:WAXsxjdp

食べるんだ。１日5000キロカロリーぐらい。

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 14:10:50 ID:KbwuTYJH

それだとただのデブに逆戻りするだけですよね？
筋トレして食べまくれば大丈夫なんですか？
なんかプロレスラーの人たちって確かにアホみたいに食うみたいですけど・・・。

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 14:12:39 ID:WAXsxjdp

筋トレしまくって食べまくればいい。そしてここはダイエット板ね。

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 14:22:49 ID:DzpnwzIi

>>800です
>>801、802
確かに運動が1番いいみたいですね
長続きしない性格なのであまり本格的に取り組んだことがなかったけど、
やっぱり少しずつでも運動していこうと思います

>>803
絶食は以前やって、見事にリバウンド･･･
けど食事にも気をつけてみます

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 14:51:19 ID:SftoEX3Y

>>814
>どうしても体の線は細いままなんですけど・・・。
だって軽いもんw
レスラーの体型ならとりあえず体重増やさなくちゃ。
その際に出来る限り筋量を増やす事だね。
173cmなら90kgくらい必要じゃないかな？
少なくとも80kgは絶対必要。
ベンチは120kgじゃレスラーのような体の厚みは無理だと思う。

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 15:39:53 ID:hQjvkrcm

>>817
聞いておいてなんだが、少なくともいわゆる痩身という意味での「ダイエット」じゃないねえ。

少なくとも、本人と同等かそれ以上のことやんなきゃダメじゃないかな。

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 16:41:14 ID:Jcl/fh1X

ショコって一体なんなんだ
ぐぐってもでない
そんなに一般的な言葉なのか！

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 16:44:15 ID:O3ssW2WU

ショコ＝踏み台昇降

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 16:54:23 ID:hQjvkrcm

>>824
踏み台昇降のこと。
この板界隈では普通に使われることは多いけど
世間一般ではあまり言わないかもしれない。

「いやー昨夜もショコっちゃったよ。」
なんてのはあまり実生活では口にしない方がいいかもしれない。

☆踏み台昇降DEダイエットPart83☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234522775/

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 17:14:11 ID:y7PK669p

>>780です。

目的は、筋肉維持です。
やはり、限界までやることが重要なのですね、頑張ります。

塾や部活の関係で、エアロバイクは週３回くらいしかこげないかも、
という危機的状況です。
早く、試験が終わってくれないかな。

試験が終わるまでは、
食事制限と、他のできること、でしばらく頑張ることになりそうです。

有難うございました。

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 17:26:30 ID:2mRP93aA

>>824ｼｮｺﾀﾝの略ｼｮｺﾀﾝが何かは知らない

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 17:32:04 ID:tdiseI9h

身長172体重67体脂肪20ＢＭＩ22のデブです。毎日ジョギングしてます。体脂肪を15にするには体重を60ぐらいにする必要ありますか

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 17:41:15 ID:9Zhwo9kp

結局、昨夜一晩でこれだけ食べてもうた　ＯＴＬ
（改行スペースは二時間ほどの間隔を置いたという意味）

りんごヨーグルト　120
おでん　150
（昆布２、蒟蒻２、白滝２、大根２、竹輪）
鯛のおにぎり　180
ＬＧヨーグルト　90
いちごチ－ズクリーム大福　180
計720

ミニ豆乳鍋　200
甘酒　130
計330

しょうが焼きサンドイッチ　260
春雨サラダ　90
計350

アジフライ　200
おかかおにぎり　180
中華風肉団子２個　80
計460

計1860kcal

あれ？意外にカロリー多くない？

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 17:42:59 ID:DBkjmCLo

デブでも無いけど、計算上は６０ｷﾛまで落とさないと１５%は駄目だね。

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 17:44:29 ID:9AwQyWGn

http://www.arekore-net.com/shop/118.html

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 17:50:37 ID:Jcl/fh1X

ショコにレスくれたひとありがとー！すっきりです
知らずに踏み台昇降やってたぜ

しょこたんはきっとちがうなｗ

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 17:55:11 ID:SftoEX3Y

>>829
だから体脂肪率は目標にならないと何度言えば。
60kg時点で15%になるかどうかはやってみないと分からないです。
体脂肪計の数値が当てになるとして（実際はならないけどw）
67kg20%って事は徐脂肪体重は53.6kg
もし徐脂肪体重を維持しながら（これも無理だけど）60kgまで減量できたら体脂肪量は60-53.6=6.4kg
って事は6.4/60≒0.11で体脂肪率11%だね。
これが最も理想的な結果だけどまあ机上の空論ってやつだw

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 17:58:43 ID:QUrrcgVG

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／.⌒ヽ
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836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 18:00:49 ID:nrItO+4G

コンビニのカロリー表示のあるパンを５個食べて１１２０キロカロリーだったんですが１ヶ月に１日くらいなら良いですか？

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 18:02:29 ID:CE7fNG1p

質問させてください。
17歳女　150cm/45.5kg/21.3%です。
2年間かけて運動と食事制限で56kgから今の体重まで落としました。
以前45.9kgになったときに生理がとまり、食事を普段より多めに食べて47kgまで増えたら生理がきました。
それからまた食事制限と運動で今の体重まで落としたところ、また生理がとまりました。
これは体重をそれ以上落とすなということなのでしょうか。
まわりの知り合いなどは、41kgでも生理がきている子達ばかりなのでよくわからないです。
私は身長が低いので44kgを目標にしているのですが、やはり健康のことを考えると46kg程でキープするのがいいのでしょうか？

食事制限は1日1500kcal程度にしています。

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 18:04:21 ID:hQjvkrcm

>>836
だめ。

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 18:08:12 ID:nrItO+4G

>>838
今日もうやっちゃったもん…満足してパンはしばらく食べなくていいかもと思えたから良いですか？

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 18:21:25 ID:hQjvkrcm

>>839
だめ。

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 18:22:46 ID:a8Mdg2vn

自己正当化のお墨付きを他人に求めるのはヘン
結果責任をすべて負うのは自己なのだから、第三者からすると良いも悪いも無いよ

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 18:33:12 ID:It4Wuadi

バカ食いの癖を治さなくてはダイエットなんて意味無いだろ
痩せても一時だろうな

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 18:40:58 ID:nrItO+4G

>>839ですが本当その通りです。肯定してもらいたくて書いた気がします。短時間にいろいろありがとうございました！コンビニのパンだけの１日なんて良くないですもんね！

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 18:46:12 ID:WAXsxjdp

月１でパン５個ぐらいなら気にする程でない。

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 21:04:30 ID:u6kQ7dfJ

>>843
勘違いしてたらと思って書くのだけど、
カロリーが多いからダメってことではないよ。
コンビニのパンだけの１日　←これがダメ。
カロリーに関してはむしろ少ないのでは。（1日1120のみってことだよな？）
そもそも君がどういうスペックでどういう生活してるのか分からないのに
カロリー的にダメなんて言える訳がない。

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 21:07:24 ID:u6kQ7dfJ

>>837
個々人によって体質ってあるから、他の人が大丈夫でも君も大丈夫とは限らない。
あと生理が止まることをダイエットのせいだけにするのはどうかと？
念のため産婦人科などで相談してみては？
それと2Kg違うだけでそんなに体型が変わるものなのか？

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 21:30:08 ID:JxZo3BjP

>>837
まだ生殖器も成熟途中だろうし
女性ホルモンの分泌が安定しなくて
生理不順にもなりやすい時期だとは思う。

明らかな肥満でもないのに
周囲と比較して「もっと痩せなきゃ」と
低体重を目指すのはおすすめしない。
適正体重も人それぞれ違うからね。

1,500kcalの食事制限というのも
カロリーだけじゃなくその内容が肝心。

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 21:34:50 ID:O1TL/1KN

寿司7個ってやっぱり700カロリーくらいですか？

刺身は食べないで飯だけたべたんですが

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 21:36:53 ID:XzS2KKG2

>>848
あなたにぴったりなスレ
【カロリー】エネルギー質問スレpart5【kcal】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232471885/

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 21:37:17 ID:FjGF1Voy

>>837
均整が取れてると思うよ。女性で21%はスリムだし。
今のままで十分。もう、体がこれ以上痩せる必要がないと
言ってるんだよ。

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 21:46:16 ID:u1EopxC0

>>848
一応釣られるが、ネタだよな？
寿司だけに

852 ：848：2009/02/17(火) 21:48:56 ID:O1TL/1KN

>>850
本気です

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 21:49:38 ID:O1TL/1KN

レスアン間違えました
>>851です
すみません

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 23:30:08 ID:GSGChIvr

いろんなところで、運動直後に風呂やシャワー浴びるのはもったいないって言われてますが、何故ですか？

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 23:45:59 ID:mfJIarn3

食べ物のエネルギーって理論通り吸収されてないんじゃないかと思うんですよね。
油分の多いもの食べるとうんこが明らかに油っぽいし。
いかがなもんですかね？

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 23:47:34 ID:Awsep3Ba

眞鍋かをりさんが使ってるジーザスなんちゃらってどーなんでしょうか？

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 23:54:49 ID:B1u/PG8L

16歳♀です｡
161/47 18％のときも
161/56 28％のときも大して体型が変わっていない気がします｡
気のせいでしょうか??

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/17(火) 23:57:14 ID:XzS2KKG2

こんなときはマムータスにお願いするしかない

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/18(水) 00:14:43 ID:tUZUZSJp

>>854
それ嘘だよ。
理屈としては脂肪を分解する酵素が適切な体温でないと働かないから。36～37度あたり。
でも人間は恒温動物でだいたい体温は一定だから気にしなくて良い。
（体表や手足の末端の温度は結構変化するけどね。）
もし脂肪分解酵素が働かなくなる温度まで体温が変動したら
ダイエットよりも命の心配をしたほうが良いよ。
どうしても気になるなら汗を拭いて何分か待機したら。

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/18(水) 00:16:22 ID:tUZUZSJp

>>857
多分。変化はかなりあるはず。

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/18(水) 01:06:13 ID:5DVzDGQ/

>>853
だって、ネタを残してシャリだけ食ったならご飯茶碗二杯分のカロリーと一緒じゃん
第一タンパク質が取れて、そんなにカロリーが高くない方のネタを残す意味がわからない

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/18(水) 06:51:27 ID:sgR/9Fuf

まだ一睡もしていないんですが、こんな時間に食べたら太りますか？

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/18(水) 07:21:03 ID:74tLD3tP

>>862

パトラッシュ、僕なんだか眠くなってきたよ…

寝ろ。

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/18(水) 10:06:05 ID:9PyYjuGB

>>846
やっぱり体質などありますよね・・
体系は、身長が低いので1kgでもだいぶ変わってしまいます＞＜

念のため産婦人科行って見ます！
背中を押していただきありがとうございます。

>>847
以前が肥満だったもので、自分は普通体系と思えないです。
ですが、レスを読ませていただき、自分を客観的に見ないとだめだと思いました。
ありがとうございました！
食事内容ももう一度見直してみたいと思います。

>>850
わかりました！
今の体系を維持しつつ体調管理していきたいと思います。
優しい言葉をありがとうございました！

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/18(水) 13:09:11 ID:1k5g1Gid

32歳♀・160cm・73kg・体脂肪31%

５ヶ月かけて１３kg減。ダイエット前は体脂肪38%でした。
なんだか体脂肪が少ないのですが、この先痩せても筋肉質になるのでしょうか。
なんだかモチが上がらなくなりました。

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/18(水) 13:17:47 ID:xAj0OckS

そういうのは、せめてあと10kg痩せてから考えなよ

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/18(水) 13:18:45 ID:6x/f1Ag+

>>865
全然少なくない。

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/18(水) 13:19:32 ID:W9IdeBpw

>>865
体重を減らすだけでは筋肉質にはならないよ

869 ：865：2009/02/18(水) 13:25:08 ID:1k5g1Gid

同じ身長で体重が54kg・体脂肪が32%の友人がいて、焦ってました。

そうですね。停滞期でツラいですが、あと10kg減らしてから考えます。
ありがとうございました。

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/18(水) 13:26:11 ID:6x/f1Ag+

>>869
その人、過度のカロリー制限とかで妙な痩せ方してない？

871 ：865：2009/02/18(水) 13:29:46 ID:1k5g1Gid

>>870
見た目ふっくらした印象ですが、制服は11号だそうです。
ダイエットはした事ないみたいです。10年ぐらい見てますが。

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/18(水) 13:37:42 ID:tUZUZSJp

>>871
せめて２５％以下にしてから悩みなよ。３０％越えはやばいだろ。
まあ体脂肪計の数字なんて当てにならないからどうでも良いといえばどうでも良いけどさ。
いろいろ調べてから聞いたほうが良い。笑われるよ。

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/18(水) 14:01:47 ID:W9IdeBpw

>>869
友人のようになりたくないという意味なら
タンパク質多めの食事と筋トレじゃないか
友人と比べて太ってるのに体脂肪率が低い気がするってんなら
体重重い分脂肪も筋肉もあるってだけだよ
一見ひょろい人でも40越えとかまれにいる

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/18(水) 21:35:11 ID:58GkG2V5

>>865
なるなる。２８％が境目だよ

ttp://diet.netabon.com/diet/basic/average_body_fat.html

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/18(水) 21:53:50 ID:NdFpvrRg

た

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/18(水) 23:25:25 ID:SZ5DjpwM

>>869
私そのお友達と同じ身長・体重で体脂肪24%だけど、
服のサイズは今のところ9号だよ。半年かけて、6kgと体脂肪6%減らした。
体重よりも体脂肪を落とす、総カロリー数よりも栄養価（炭水化物・たんぱく質・脂質・繊維質などのバランス）
という考え方のほうが、意外とサイズは落ちる。
あと、自重での筋トレを効果ないとバカにする人がいるけど、
女性でいままでたいした運動してない人だったら、自重と1,5～2kg程度のダンベル
だけでも、かなり引き締まる。

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/18(水) 23:33:21 ID:fDqIAtSy

>>876
＞自重での筋トレを効果ないとバカにする人がいるけど

解釈の仕方を間違えてないか？
筋トレするとムキムキになっちゃうとか書いてる人に対して、自重程度じゃ筋肉は付かないって意味だよ？
引き締めると意味合いが大分違ってくる。

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/18(水) 23:43:18 ID:xAj0OckS

その手の情報はたいてい交錯してる

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/19(木) 05:35:46 ID:4TiKuaNP

結局、どの程度をマッチョと認識するのかってのは個々の主観によるもんだしね。
ジャニーズレベルなら、自重程度で、摂取量落とせば、ある程度近づけるだろうね。

でも、東山レベルは個人差もあるだろうけど、ボディメイクを知らない素人が、自重だけじゃ
無理だろうね。

ちなみに、自重でも方法を知ってりゃ体操選手に近いレベルにはなれる可能性はあるけれども
かなり時間は掛かるだろうねぇ。

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/19(木) 10:56:10 ID:GvRF6ye/

飲むヨーグルトと普通のヨーグルトを同じ量ならどちらが太ります?

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/19(木) 10:57:34 ID:GxpSM3z2

>>880
カロリーが高い方。

一食、単品について太る太らないを考えるのはナンセンスだよ。

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/19(木) 13:46:30 ID:0qHhAGWr

停滞期って全く落ちなくなるの？
減りにくくなるだけ？

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/19(木) 14:00:36 ID:GxpSM3z2

>>882
どっちもだ。

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/19(木) 14:53:21 ID:s5Af0WwY

水と塩舐めるだけでダイエットしようと思ってます。
今日で２日めです。２週間で何KG痩せられますか？
今身長１６５ｃｍで体重９０KGです。
運動は特にしないで一日中家の中にいるつもりです。

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/19(木) 14:56:41 ID:dzA06UG3

>>884
あんたのやってる行為はダイエットじゃない
不健康で過激なダイエット-53kg【王道お断り】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233240297/

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/19(木) 14:58:47 ID:GxpSM3z2

>>884

わかりません。

やってみればいいじゃん。ばかばかしい。

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/19(木) 14:58:51 ID:/WXmKO5h

胸のサイズを落とさないで痩せる方法ってありますか？
もしくはどんなダイエットをしたら胸は小さくなってしまうんでしょうか？

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/19(木) 15:15:38 ID:dzA06UG3

>>888
人にもよるけど、胸から落ちるパターンが多いみたいね。
運動の際のスポブラに気を使うとか、大胸筋を鍛えるとかすれば多少は防げるみたいよ。
中には全く落ちない人もいるみたいだけど、痩せの巨乳とか例外体質だからね。

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/19(木) 15:16:03 ID:dzA06UG3

間違えた
>>887ね

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/19(木) 15:22:00 ID:764arqm8

黒ウーロン茶ラーメン食う時飲んでます。
これってきくの？

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/19(木) 15:29:17 ID:Giz/W9+7

>>887
痩せの巨乳＞痩せの微乳＞＞＞デブの巨乳

デブの巨乳を虚乳なんていう人もいるな。
巨乳ブームなんてとうに終わってて微乳がブームになってたけど今はそれも終わってる。
大きすぎず小さすぎずが良いんじゃね。

痩せてトップが減る以上にアンダーが減ってカップ数はむしろ上がる人もいるし。
実際に痩せてみてから気にしたら？
>>888さんが言うように胸の筋肉を鍛えながらゆっくり痩せていけば思うほどは落ちないかも。
運動でゆれるのを防止するのも重要らしい。
こればっかりは体質だから個人差がある。

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/19(木) 15:29:45 ID:oiqnSX9I

基礎代謝＋生活消費カロリーが例えば1700kcalの場合、1日何kcal食べたらいい？

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/19(木) 15:35:44 ID:3HUpv7te

>>892
身長180cm、体重90kgってところか？
維持なら2500kcalくらい摂っても大丈夫。

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/19(木) 15:41:59 ID:Giz/W9+7

>>893
基礎代謝だけじゃなくて生活活動による代謝も含めて1700ですよ。

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/19(木) 15:43:54 ID:s5Af0WwY

味噌汁おわんに１杯（具は、豆腐、ネギ）
ご飯茶碗に１杯（擦り切れ１杯）
鮭の切り身の２分の１切れ
玉子焼き（卵１個分）
ピーマン１個（炒めたもの）

これだけで何Kカロリーくらいですか？

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/19(木) 15:46:46 ID:Giz/W9+7

>>892
基礎代謝以上はとる。当然1700未満で。
あとは実際にやってみて調整する。カロリー計算は目安にしか過ぎないので。
まあ最初は1400か1500ぐらいで様子見してみたら。
それで１、２ヶ月続けてみて減らないようなら運動を増やすとかカロリー減らすとか。
カロリー制限がきつ過ぎて続けられないようなら、もうちょっと摂取カロリーを増やす。

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/19(木) 15:47:11 ID:6FDMpDW5

>>895
【カロリー】エネルギー質問スレpart5【kcal】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232471885/

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/19(木) 15:47:52 ID:Giz/W9+7

>>895
【カロリー】エネルギー質問スレpart5【kcal】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232471885/l50

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/19(木) 15:48:01 ID:GxpSM3z2

>>892
今、どれくらい食べてるの？

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/19(木) 15:49:23 ID:LaxaOgLs

>895
250kcal～650kcal。

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/19(木) 16:03:07 ID:oiqnSX9I

>>896
ありがとうございます
1500くらいになるように調節します
>>899
1700！

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/19(木) 16:05:41 ID:u5OSbc2w

最近ウォーキングを始めたんだけど元々筋肉質だからか(今はほとんど筋肉落ちています)、ウォーキングをした２日後には足が筋肉？で超たくましくなった…orz
なんででしょうか…
私にはウォーキングが向いてないのかな…

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/19(木) 16:10:13 ID:EzKnwLce

>>902
その二日後には元に戻る
慣れてない運動すりゃそうなる
慣れればそこまでパンプしなくなる

ウォーキングして筋肉付いちゃった？笑わせんな
運動不足と不摂生のたまもの

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/19(木) 16:32:37 ID:dzA06UG3

>>902
それはパンプアップっていう筋肉が一時的に腫れて太くなった状態の事。
筋肉が付いたのとは別物。
そんなんで筋肉とか冗談やめていただきたい。

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/19(木) 16:33:46 ID:tqJgChxE

>>902
それ張ってるだけだから大丈夫
自分もウォーキング始めた頃そうなったよ
いかに普段そこの筋肉を使ってなかったかという事だね

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/19(木) 16:49:42 ID:eyZFgP2U

入院とかで何か月も歩いてない人なら、
ウォーキング始めるだけでも、グラム単位なら筋肉付くよ。

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/19(木) 16:50:44 ID:+VbqbAJF

>>902
の責められようｗ

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/19(木) 17:01:39 ID:jLHnnT6M

164センチ66キロ体脂肪率38%の♀です。
食事制限と筋トレ(スロトレ)だけでダイエットをしていたのですが、私のように体脂肪率が
高い人の場合は有酸素運動も取り入れた方がベターなのでしょうか？

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/19(木) 17:11:37 ID:GxpSM3z2

>>908
取り入れた方が、というか
中心にやるべきじゃないだろうか。

どんな食事制限してんの？

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/19(木) 17:18:23 ID:jLHnnT6M

>>909
中心ですか…。
その場合1日にどれくらいやった方が良いのですか？

食事制限とは言ってもレコーディングダイエットなので、めちゃくちゃヘルシーな食事ばかりを
とっているというわけではありません。
野菜が足りないなーと思ったら適当に食事に取り入れたりするぐらいで、間食もちょこちょこしてます。

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/19(木) 17:19:32 ID:PYi5v4E4

歩くとすぐ浮腫みがあるんですが血液の流れが悪いせいですか？

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/19(木) 17:22:06 ID:QbEmrbLl

普段超運動不足か心臓に問題あるとか血圧低いとかイロイロあるよ。

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/19(木) 18:02:34 ID:GxpSM3z2

>運動単独でメタボリックシンドロームを改善させるためには、少なくとも週当たり10メッツ・時以上の有酸素性運動を加える必要のあることが、系統的レビューにより報告されています。

身体活動・運動-疾病の予防・改善と運動-"メタボリックシンドローム改善のための運動"
http://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-05-002.html

ほう。

みなさんはどう思う？

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/19(木) 18:28:16 ID:aENazrXA

なにが言いたい？

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/19(木) 18:35:02 ID:bmQyGnKR

ピザ親父なら効くだろな

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/19(木) 18:38:34 ID:u8x2K6S5

>>908
減量はカロリーコントロールで行います。
具体的には摂取カロリーを減らす（食事制限）と消費カロリーを増やす（普通は運動だね）って事。
筋トレ（スロトレ含む）は筋肉を維持するためにやるもので直接的な減量効果を求めてやるものじゃないです。
レコダイは食事を記録するという一点のみ価値がありますが他の点はクソなので忘れて下さい。
有酸素運動で消費カロリーを増やしつつスロトレで筋肉に刺激をきちんと与えた上で理に適ったカロリーを摂取して下さい。
それが引き締まるための最も有効な手段になります。

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/19(木) 19:09:32 ID:4TiKuaNP

>>913
無知だなぁ、と思う。

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/19(木) 19:17:14 ID:GxpSM3z2

>>917
君が？オレが？リンク先が？　それとも世間が？？

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/19(木) 19:30:55 ID:4TiKuaNP

>>918
おぉっと、失敬。もう一回ちゃんと読み直した。ほぼ問題なし・・・かな、と思える。
ただ、摂取量に言及していないのはどうかと思う。

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/19(木) 23:33:14 ID:z79M0/Ec

朝　さつまいも　大根味噌汁　卵焼き　唐揚げ

昼　パスタ　野菜ジュース　ヘルシア

夜　アロエジュース寒天　さつまいもブロッコリートマトもやし

こんな感じの食生活だけど
栄養バランスは足りてるかな？
基礎代謝1200で
1800カロリーくらいとってます

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/19(木) 23:42:13 ID:HbTuF3ka

>>920
足りてるわけないだろ。
昼夜はありえねーし

玄米（茶碗半分）ササミ1本、ゆで卵の白身1個、サラダ

を1日4-5食たべなさい！

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/20(金) 00:00:06 ID:z79M0/Ec

>>921
なるほどたんぱく質足りないですね、
よーし頑張るぞ
ありがとうございましたm(__)m

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/20(金) 00:38:48 ID:x8pbhd46

どんなに食べても上半身に肉がつきません。
ダイエットしても上半身がガリガリになるだけ…
上半身に肉をつけるにはどうすればいいんでしょうか？
本当に困ってます。

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/20(金) 00:43:55 ID:1doraAn1

しっかり飯食ってがっつり筋トレ

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/20(金) 01:29:43 ID:x8pbhd46

筋トレは具体的に何をやればいいですか？

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/20(金) 06:38:13 ID:bseG47Dv

例えば基礎代謝が1600だとして3日飲まず食わずなら4800㌔㌍は消費されて痩せますか?

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/20(金) 07:24:59 ID:+gyr4m5e

>>926

多分700グラムくらいはね。日々の増減に紛れてしまう程度だ。
痩せたのが実感できるくらいまで経つより、体調崩す方が早いだろうね。

それはダイエットじゃない。

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/20(金) 09:34:34 ID:cS8abDyc

>>926

不健康で過激なダイエット-53kg【王道お断り】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233240297/

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/20(金) 09:37:17 ID:5UYZiBOd

>>926
脂肪300gくらいなら燃えるかもナ。

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/20(金) 10:10:24 ID:uCWJPtv9

>>926
ぱっと見で４つほど疑問が。

１、基礎代謝分しか消費しないの？生活代謝などは？
２、あと最初のうちはともかく日数がたてば基礎代謝も落ちてくるだろうね。
さらに食べ物の消化に要する代謝もないわけだし。
計算どおりにいくかな？
３、食わずはともかく飲まずって？君は水も飲まないつもりか？
４、4800kcal消費したところで１kgも脂肪は減らない。まあ飲まず食わずなら水分や
胃腸の内容物が出て行くので体重はすごく落ちるだろうけど、それは痩せたといわないしな。
またその断食が続けられるの？3日だけやっておしまいじゃすぐに体重は戻るし、
ダイエットって続けられるものでないと意味がない。

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/20(金) 11:24:01 ID:mDKwdi1D

ダイエットには水道水がいいときいたんですがなぜですか？

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/20(金) 11:28:08 ID:cS8abDyc

>>931
初耳。

Q：「運動のときにのむドリンクはなにがいいんでしょうか？」
A：「ふつうの水」

みたいなやりとりではなくて？

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/20(金) 11:35:37 ID:FlAdJdL7

>>931
日常の飲用にミネラルウォーターとかクソ高い浄水器使う理由はないが、
水道水が体重や体脂肪を減らすって話は聞いた事ないな
どこで聞いたの？

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/20(金) 11:51:13 ID:mDKwdi1D

>>932-933
ふつうの水ではなく水道水とかかれていました。ふつうのブログとかで見ました。
やっぱり根拠がないことなんでしょうか？

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/20(金) 11:53:53 ID:FlAdJdL7

>>934
そのふつうのブログとやらで何が書かれてたのか
どういう根拠で言っているのかわからなければ判断のしようがない

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/20(金) 12:07:48 ID:HVEj4szS

>>934
ブログのURLを書くとかコピペするとかしないと話にならない。
文脈上「特別なドリンクは必要ない」「水道水で十分」なのかもしれないし。
そうなら別に「水道水がダイエットに良い」という意見ではない。
だいたいうろ覚えの質問に正確な答えを求めるほうがどうかしてる。
うろ覚えな「ダイエットには水道水が良い」にこだわるならブログの主にきいたほうが早いよ？

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/20(金) 15:54:12 ID:WeVQ7oaf

エアロバイクを1～2時間漕いでるんだけど
水分補給は水かVAAMウォーターどっちが効果的か教えてくだしあ

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/20(金) 16:02:10 ID:+7idZUcu

>>937
水で充分

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/20(金) 16:05:13 ID:WeVQ7oaf

>>938
さんくす！

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/20(金) 17:25:03 ID:eNmfct+L

20代後半女、先週の時点ですが身長160体重53体脂肪率25です。
にの腕、背中、腹回り等上半身がどっちりした感じでオバサンっぽい体型です。
上半身中心に絞っていきたいのですが、効果的な方法を教えて頂きたいです。
ダイエット中断前はコアと腹筋・背筋・側筋などをしていました。

先日、口腔内の手術をし、２日間絶食、３日目以降は
80キロカロリー位のインスタントのポタージュスープ×２
70位のビタミン系ゼリー飲料×２
ほうれん草・玉ねぎ・豚挽き肉・卵のスープ×２
以上をどうにか食べて、痛みが酷くない時は白米(一膳を２～３回に分けて)や
やわらかい肉類(鶏もも肉を茹でた物などを少量)なども食べています。

上記の状態では摂取カロリーがかなり低い状態になっている事から、
回復後のダイエットに支障が出るのではないかと不安に思っています。
上記の食事から回復食や普通食に戻す時の注意点
上記の食事内容でプラスすべき食品・サプリメント
これらを教えていただけたらと書き込みました。
よろしくお願いします。

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/20(金) 17:27:10 ID:ELmUmRcq

今日､朝食に小さいハンバーグひとつとキャベツ少量とご飯110g＋イカの塩辛

間食におっとと１袋
マーブルチョコレートを食べてしまいました

自分でも食べ過ぎたと
後悔しています
これだけ食べたら
太るでしょうか？

朝晩には20分ぐらいの
軽いウォーキングをしています
スペックは18歳 ♀
150/40です
長文失礼しました

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/20(金) 17:50:56 ID:EnIiyQUQ

>>941
そんな小さいことで悩まず、間食を習慣化しなければ太らないと思います。
いつもより食ったらいつもよりも長めに運動。これでおk。

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/20(金) 18:01:16 ID:ELmUmRcq

>>942
941です
ありがとうございます
今日はいつもより
長めに運動しようと
思います
それを聞いてホッとしました

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/20(金) 18:03:24 ID:Oek0cM1J

>>940
ちゃんと食って体調と体重が適正になったら開始すればいい
元通り食えば少しは増えるもんだから気にしないで適正な生活スタイルを貫けば結果は出る

どんな食生活をするつもりなのかまったくわからんが書いてある内容から栄養について無頓着
トレーニング内容が中途半端
そんな印象だ

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/20(金) 19:12:46 ID:1XXBPpjQ

上半身太りで悩んでいます。
ズボンはSSがぴったり入るのですが、上はLでもﾊﾟﾂﾊﾟﾂで苦しいんです。
実際鏡で見ても足だけ見るとスリムなのに、上半身だけ写すと豚以外の何者でもありません

今まで過激なダイエット→激しいリバウンドを繰り返してきたのでそのせいかな
と自分では思っています。
このところ1ヶ月で7キロくらい太って、お腹壊して絶食させられ2キロやせて
155センチ50キロくらいです。

自分があこがれるスタイルは、お腹、鎖骨周辺スリムで、足（とくにふともも）むっちり
芸能人で言うと　（不快に感じた方いたらすみません）倖田來未さんみたいな体型に憧れています。

今ビリーを一日20分くらいとストレッチ（その他は生活代謝、歩いたりetc)
を続けています　がダイエットなかなかうまくいっていません。
なにかアドバイスなど在れば宜しくお願いします

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/20(金) 19:25:45 ID:Oek0cM1J

>>945
適正な食生活と目指す体型に見合ったトレーニング

>なにかアドバイスなど在れば宜しくお願いします
頑張れ

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/20(金) 19:29:10 ID:EnIiyQUQ

>>945
炭水化物とタンパク質をしっかり摂りつつ、全身の自重トレ、それから有酸素運動
をやっていれば少しずつ体型は改善されます。無理のない範囲で、自分のできることから
ゆっくり適応したらいいと思います。

痩せないからといって過激なダイエットに走ると健康面に問題があるほか
（女性の場合は骨粗鬆症、脱毛症、月経が止まるなど）、脂肪をため込みやすくなります。
まずはウエスト何センチ、二の腕何センチなど、体重以外の数値を目標にしましょう
（体重は変動が激しいので、精神的ストレスをためやすい）。

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/20(金) 19:34:12 ID:w4CY7qpu

>940
低カロリー状態が数日なら全く気にしないのがいい。
まだ痛みがあるなら缶のカロリーメイトが手軽。
食べるのがつらい場合は水溶き片栗粉でとろみを付けると食べやすくなります。
薬局でもとろみを付けるものを売ってるしね。

サプリメントはマルチミネラル程度で十分のような気もしますが、食生活次第でしょう。

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/20(金) 20:48:31 ID:1XXBPpjQ

>>946
アドバイスありがとうございます。
トレーニングはがんばってるのですが食生活が乱れがちで。
強い意志を持ってがんばる!
>>947
アドバイスありがとうございます。
今までやったダイエットはどれも邪道ばかりで自分でも反省しています
がうまく行かず焦ってばかりで正直辛いです
脂肪を溜め込みやすい体質にもうなっていると思います。
お腹回り、二の腕の肉が半端ない上に、筋肉がげそっと落ちてる感じで･･･。
基礎代謝もかなり下がっていて体温も低いです。
炭水化物、玄米食を毎日食べています。たんぱく質は魚中心です（腸が弱いので肉はあまり食べれません
でも甘いものがだいっすきで、太ってる原因はそれだと思っています。
胃がでかくなっているので一食分では食後に猛烈な空腹感に襲われます

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/20(金) 21:32:29 ID:3jLDTIkb

関係ないかもしれんが、
生命の生死の面から見てみると、人間の体に大量の脂肪がついてる、っていうのは凄いことだ。
何にも食べなくたって、水さえ飲んでいれば(当然栄養とれないが)普通の体型なんとか1ヶ月とか、そのくらいはもつらしいな…w

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/20(金) 21:34:39 ID:uCWJPtv9

>>949
ビリー20分は何故ですか？
どのプログラムをどういう風にやってますか？

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/20(金) 21:42:07 ID:GZszAuDi

>>950
まあ、そんな時のための脂肪なんだし。

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/20(金) 22:00:09 ID:1XXBPpjQ

>>951
すみません　はっきりとはかけないのですが･･･。
ごめんなさい　某動画サイトで･･････（略
大体有酸素、筋トレの繰り返しです。
結構きついなと感じます　以前は35分全部やってたのですが
近頃太ったせいで20分が限界です・・。

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/20(金) 22:12:27 ID:uCWJPtv9

>>953
把握しました。
中古なら安く出回ってると思うし、英語のみでよければ「TAEBO AMPED」っていうの
同じビリーの作ったプログラムで安く入手できるのでオススメ。（ヤフオクとかアマゾンで）
TAEBO AMPEDはブートキャンプと違って筋トレ要素が少なく有酸素運動中心。
ビリーのプログラムは効果が高いので頑張ってください。

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/20(金) 22:16:16 ID:z5o/ljlC

スープダイエットスレで飲めば飲むほどカロリーが燃えるということが書かれています。

それはおかしいんじゃないか、という質問が上がっていますが、
ちゃんと質問に答えていません。
そんなことはありえるんでしょうか？

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/20(金) 22:30:13 ID:EnIiyQUQ

>>953
タンパク質は大豆系（豆腐、納豆、豆乳）、豆一般、卵、鶏のささみでも摂れますよ。
なるべく色々なものから色々な栄養をとって、咀嚼の回数を増やせば、間食は自然に減ると思います。
カボチャ、ニンジン、サツマイモ等で食事中に甘いものを摂取するといいかもしれませんね。

とにかく１ヶ月ぐらいの長い間隔で成果を考えた方がストレスがなくなると思います。

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/20(金) 22:34:43 ID:XCY2U8WH

画像の左から二番目の女性ですが
身長170センチと仮定した場合、体重は何キロくらいだと思いますか？
これくらいになりたいな
(画像は女性のヌードですので、不快に思う方は踏まないでください)
ttp://img25.imagevenue.com/img.php?image=99290_hegrefour3_123_474lo.jpeg

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/20(金) 22:38:03 ID:Oek0cM1J

>>955
食うとその分を消化するのにもエネルギーは使われるから間違いってわけじゃないけどー
普通はそれ以上に蓄えるからー
やっぱり食べ過ぎたら太るー
みたいなー
消化するエネルギーよりも低カロリーな物を延々と食べ続ければ痩せるかって言えばそうかもしれないけどー
消化のエネルギーなんて少ないしー
内臓壊す方が早いかなー
みたいなー
正確なレシピは知らないけどあのスープ自体は地味に栄養バランスいいからー
PFCバランス考えて他の食事といっしょに食べる分には悪くないかなー
みたいなー

寝るわ

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/20(金) 22:51:17 ID:51yfS6r0

一週間で最高何キロ痩せられると思いますか？

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/20(金) 23:00:54 ID:q1b0lqBo

>>954
情報ありがとうございます
毎日目標にやってるので買おうかと思いました。
正直筋トレ嫌いの有酸素大好きなので是非それほしいなー。購入検討しますね

>>957
アドバイスありがとうございます
ささ身は正直苦手で…でもおからとか大豆豆腐系は好きでよく食べます
甘いもの…お恥ずかしいのですがシュークリームとフレンチトーストが死ぬほど好きで… 。
多分このせいで太ってます…
気をつけたいです

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/20(金) 23:19:45 ID:Fa5KlHnv

>>959
意味不明

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 01:25:19 ID:VIMkiCuv

ダイエット板でちょくちょく出てくる「生姜紅茶」のレシピを教えていただきたいです！
宜しくお願いします。

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 01:32:09 ID:t/v9zqtI

新陳代謝をよくしても痩せないんですか？
頑張ってジムかよっているのに、２ちゃんねるで言われて悩んでいます。
教えてください

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 01:37:12 ID:qNEg5jRB

停滞期って痩せにくくなると同時に
太りにくくもなる？

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 01:55:23 ID:sM96Z8b7

現在170cm65kgの男ですが、何キロくらい落とせばあご付近がシュッと締まりますか？

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 02:18:13 ID:FdmBGuIN

>>963
食事量に気をつけて運動すれば、というか気長にやれば成果はでますよ。

>>964
停滞期についてググれば分かるとおり、低カロリー生活に身体が危機意識を抱いて
痩せにくい状態にするようです。つまり、食べれば食べるほど脂肪がたまりやすい状態だといえます。
この時期にダイエットを中断するのがリバ原因だとか。

>>965
体重は指標になりません。特に男性は一日に2～3キロは変動します。
アゴの筋肉を鍛える運動をすればいいんじゃないでしょうか。

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 03:29:45 ID:ycpLnAm+

１日２０００㌔㌍消費して１５００㌔㌍しか接種しなければ
理論上は痩せるんですよね?何故か減らない…腹ぷにょぽにょ

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 04:34:44 ID:/QRjPXW4

よく絶食とかして痩せると
太りやすい体質になるっていいますよね。
でも運動して痩せても続けないとリバウンドしますよね？
これは太りやすい体質になったとは言えないのですか？

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 05:27:02 ID:/l9p9S28

男性で２～３キロって本気で言ってんの？
ランニングして糞してやっと１，５キロなんだけど

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 06:08:18 ID:U0o/zKKb

一日中椅子に座ってる私が、
１日1800kcal食べてるのは
多いですよね？

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 06:12:27 ID:/k/Y5oOD

>>968
筋肉が落ちて体質が変わるのと生活が変わるのは意味が違う。

>>969
元の体重や生活が違うんだから変動幅は人によるが、平均的な体重(65kg位)だとそんなもんだろ。
オレ70kg近いがLSDで3時間も走ると冬でもそん位減るぜ。

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 06:41:49 ID:m8BzIJdI

ダイエットすると肝臓って弱くなるのかな？
今すんごくつらい二日酔いです。
何したら治るかな？
助けて～！

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 07:17:01 ID:/l9p9S28

3時間でやっとか
＞男性は一日に2～3キロは変動します
こういっちゃうと日常生活で２，３キロと解釈するのが普通だろうな
日常からこんなに運動する人間なんてごく少数
初心者がよく来るくだ質でこれを一般化しちゃうとね
他人の情報を鵜呑みにしているところがあるのだろうな
ネットで調べても1～1.5だし
一体何に基づいていってるのだろな～

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 07:18:57 ID:4cyLZQ/L

>>967
はい、きっちりその消費カロリーと摂取カロリーになっているなら毎日500kcal分
づつ痩せていきます。

まあ、どのくらいの期間続けているかわかりませんが痩せていないなら、たぶんカロリー
計算が間違っているのでしょう。

>>970
現在のスペック(身長・体重)によります。

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 07:48:14 ID:NXd1ZjMB

>>969
6時間ぐらい自転車で遠出すると
水分取っていても3キロは減るよ

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 08:23:22 ID:scsDa7kf

去年の１０月からダイエットをはじめて、1200前後の食事制限のみで
159/54 22%→159/47 17%
になったのですが、最近極度の冷え性になってしまって悩んでいます。
あと生理もちゃんときてはいるのですが、今月はほんの少ししか出ず４日で終わりました。
体重はまだまだ落とせそうだと思うんですけど、他の方と比べて体脂肪率が低いのが気になります。
自分はかなり変な痩せ方をしてしまったのかと、不安で仕方ないです。
何か助言があればぜひお願いします。

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 08:56:12 ID:ril2OKv4

>>976
食事制限のみの結果だから
変な痩せ方というか、そういう痩せ方なんじゃない？

しっかり食べて、運動。

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 09:04:26 ID:a7mfi2+t

>>972
飲み過ぎを後悔しつつ
ひたすら時間が過ぎるのを待ちましょう
水分がとれるようならとってね

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 10:15:49 ID:vIlh9CSN

あと1ヶ月で5㌔減らしたくて
毎日
【野菜１日これ１本】
と
【紀文豆乳】
それぞれ200mlだけで過ごしていて最低限の栄養素は取れていると思うのですが､何かだめ出しありましたらお願いします。

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 10:18:27 ID:vIlh9CSN

>>979 追記
ちなみに運動は腹筋背筋うでたてスクワットを2回に分けてそれぞれ30回ずつやっています

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 10:18:51 ID:xiflyjUS

まだこんな時間なのにもう700ｷﾛｶﾛﾘｰもとってしまった!!ﾌﾟｷﾞｬｰ('Ａ`)

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 10:19:56 ID:xiflyjUS

>979全体的に栄養とれないんじゃ…

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 10:23:40 ID:E+v05Eaw

>>967
もうちょっと情報を。
ダイエットの初心者スレの>>1やテンプレとリンク先などを参考にして。

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 10:25:30 ID:DEjMXDqY

身長172体重62です。毎日筋トレにジョギング10キロやってます。一年かけて14キロ痩せました。昨日は風に雨で休養したんですが体重が2キロ減ってました。休養した次の朝は必ず減ってるんですが理由があるんですよね？

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 10:32:22 ID:E+v05Eaw

>>968
太りやすい体質になるっていうのもあるのかもしれないけど
絶食なんてなかなか続かないでしょ？
だからリバウンドする。
極端なダイエットはコントロールしづらい。
あとリバウンドするのに太りやすい体質も太りにくい体質もない。
どっちにしても摂取＞消費になってればリバウンドする。
太りやすい体質≠必ずリバウンド

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 10:36:36 ID:E+v05Eaw

>>970
運動するなり、日々の生活で活動的に動き回るなりして消費カロリーをあげよう。
摂取カロリーについてはスペックが分からないとなんとも言えないけど。
カロリーうんぬんも大事だけど間食やカロリーのある飲み物を控えめに、
食事を腹８分目で食べるように心がけよう。

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 10:42:04 ID:E+v05Eaw

>>976
もう体重を落とすのはそれで良いんじゃないかな？後は維持で。
もし、現時点で運動してなくて時間に余裕があるなら運動を習慣にしてみてはどうだろうか？
運動してる分はカロリーを取って。

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 10:45:29 ID:E+v05Eaw

>>984
多分、浮腫みとか老廃物とか水分とかの関係。
俺も別の運動だけど休んだ日は減ってる。２キロも減らないけど。

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 10:50:28 ID:DEjMXDqY

>>988
なるほど。1キロから1．5ぐらい必ず落ちて60ぐらいになります。そういった関係ですね。有難うございます。

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 11:12:38 ID:cEFPN/cx

あの小さい車両に取っ手がついててゴロゴロしながら鍛える道具ってなんて言うの？

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 11:13:53 ID:FrHhrgXO

>>990
くこけ？
【目的は】フィットネスローラー【ダイエット】
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215540773/

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 11:14:18 ID:qJ59JrxT

165cm/53kg　20代後半女

数字的にはこんなものかと思うのですが
足は普通に太いし尻はでかいし腹は掴めます。
脂肪が多いのかなーと思い体脂肪計を買いましたが
体脂肪率は21.3%でした。
とりあえず気長に運動して引き締める方向で行こうと思います。

しかしながらこの有り余る肉は何者でしょうか。
なんか不思議…というか気になります。
くだらない質問すぎてすみません。

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 11:15:32 ID:qJ59JrxT

あ、次スレ立てて来ますﾉｼ

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 11:18:23 ID:owOZA70U

ただの運動不足でゆるんでるだけと思われます。
何かしらスポーツでも始められては如何でしょうか。
有酸素運動、筋トレにこだわる必要はないと思います。

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 11:19:51 ID:qJ59JrxT

立ちました。不備があればフォローお願いします

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問82【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1235182632/

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 11:23:26 ID:owOZA70U

>>995
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問82【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1235182632/3
の最後はネタですか

スレ立てお疲れ様

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 11:41:34 ID:ril2OKv4

>>995
新スレ乙。

前スレへのリンクを修正補足しておきます。

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 11:44:03 ID:DEjMXDqY

(^O^)

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 11:47:59 ID:owOZA70U

うめましょか

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/02/21(土) 11:49:03 ID:BKJMhSFe

うむ

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。