ダイエット板を見てやって良かった方法・食事・運動

化粧板には
「化粧＠2chを見て買い、ヒットだったもの☆６」なる
色々なスレを見てこれ効いた！というものを書き込む為のスレの口コミスレがあります。

ダイエット板で色々なスレがありますが、「この方法・食事・運動・アドバイスが自分に効いたよ！」
というものを書き込んでいきましょう。他の人にも参考になるかもしれません。

2げとー
ハレ晴れユカイを踊ってひたすら痩せるスレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208937482/

これマジ楽しくていい具合にスリムになっていく」

もやしと味噌汁スレ

どっちも低カロリー・安い・お腹いっぱいになる

>>3
カロリー低いけど塩分、むくみに注意ね

これはマジで効く
確実にお腹周りが締まる


【最低】腹筋しようぜスレ 6回目【１日30回】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225551922/l50

3 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2008/11/02(日) 00:08:23 ID:GBIj6hYa
☆オススメ腹筋法その1☆
22 ： 社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0

日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。


この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。

26 ： 就職氷河期世代(樺太) ：2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO

>>22
これやったら本当に腹割れてきてワロタ

45 ： ぁゃιぃ医者(dion軍) ：2007/08/21(火) 19:29:36 ID:qVHIMuPp0

>>22
デブじゃなければすぐ割れる
2週間で間違いなく目に見える効果が
問題はけっこうキツいことカナー

287 ： 中二(愛知県) ：2007/08/21(火) 22:48:30 ID:4Y7Cwv/B0

>>22
この腹筋を実際やってみたらきっついな結構
状態起こして保ってる時とか腹が痙攣っつーかプルプル震える。
３セットやった後とか腹の中が熱い感じがする。
これマジで妥協せずに続けて見る。

夜は食べない系スレ

毎日じゃないけど週3日くらいそうするだけで絶大な効果

初心者スレのテンプレは良く出来てる
食事を和風＋野菜メインで総カロリー制限
さらにウォーキング＞ジョギング＋自転車で
一年で15ｋｇ程度減量、それから一年経つが維持してる

自分は
・０カロゼリー＋ヨーグルトの組み合わせ←おやつによくやる
・薩摩芋スレを見て薩摩芋を置き換え。
・便秘スレで見たマスタークレンズのSWF
・ショコスレ
最近は筋肉マッサージしてるがこれは効く。
どこのスレで見たか失念したけど足痩せスレだったとおも。
2cmサイズダウンした。
↑上に出てる腹筋も効くね！

踏み台昇降
ウォーターダンベル持って背筋伸ばして
足を高く上げてたら
気になる下半身が絞れた
継続することの大切さも学べた

コンビニスレ、色々外で食べる時用の低カロリー食事教えてくれる

毎日体重を測る

これだけで25kg痩せたわ

×毎日体重を測る
○毎日体重を測って記録する

タモリダイエットスレ

手軽ながら結構横腹に効く

Yahoo!DDと踏み台昇降かな　腹筋ローラーは板違いか

ギョーザダイエット
毎日食べて痩せた

ケーキダイエット。毎日食べて痩せた

レコダイ
いろんなことを記録するとおもしろいね

低炭水化物レシピスレ
なんだかんだでカロリー抑えるレシピ満載で良い

痩せたければ、山に登れ！

腹筋スレ
腹筋する励みになる

ウンコしたらageるスレ

ウンコすることに喜びを感じるようになり食物繊維をたくさん取るようになった

空腹スレ

食欲に自制心が出て内面的に強くなった。
たまにいい話をポストしてくれる人もいてうれしい。

自制心が備わっているのか、煽りも華麗にスルー出来ている人が他スレより多い

>>21
あのスレにはそういう効果があったのかｗ

実際便秘ガチな人に比べて快便な人の方が太りづらいらしいね

すごい邪道だけど、一週間お酒ばかり飲んで何も食べなかったら、
７�`痩せたｗ57→50。
しかもリバウンドなし。
それから一年以上たつけど、ダイエットしたい時は
とにかくお酒を飲む、ビール、ワイン、etc.夜に。
昼間から飲んでた時もあったよ。特にビールかな。
で、今は39�`。
お酒を飲むとなぜか痩せるよ〜私は。
要は、つまみを食べるから太るんでしょ？
つまみ食べないでお酒だけならかえって痩せるよ。
まあ、邪道だからあまり参考にはならないけど、
血液検査も何一つ異常なし。
身体によくないから長くは続けられないけど、
短期間で痩せるにはいいかも。

いいｽﾚだ
ありがとう

>>24私も酒飲むと痩せる。つまみは無し。
ビールは炭酸がキツいから、一杯でお腹いっぱいになる。
必ず、つまみが必要!って方には向かないかもしれませんが…。

>>26
そうそう！！
ビールってめちゃめちゃお腹いっぱいになるんだよね？
しかもお酒のカロリーってほとんど吸収されないみたいだよ。
身体に悪いのかな〜ｗ
でも痩せたもん勝ちでしょ？

>>24
アルコールは脳細胞を破壊するというが、いい例だな

体脂肪1kgは脂肪800gと水分200gで構成されており
脂肪は9400kcalであるから
体脂肪1kg=9400*0.8=7520kcalとなる−�@

体重57kgの成人女性の一日の代謝量を1600kcalと仮定-�A

摂取カロリーをアルコールに含まれる糖質のみとして300kcal/日と仮定-�B

((�A−�B)×7)/�@≒1.2kg

体脂肪として減っているのはいくら多くても1.2kg
あとは体内の水分保有量、腸内のうんことか、あと大量の筋肉

まぁ、肌ボロボロで筋肉のないなっさけないガリガリの体がお好みならどうぞって感じだな

>>28
だから、邪道だって言ってるの。

邪道の前に、ここはダイエット板の何らかのスレを見て試したら
痩せた方法の報告スレだろ・・・
参考にしたスレ名もなく、これしたら痩せた！って延々続けて、
やっぱ脳細胞破壊されてんのな

そしてすぐに煽るのも同じレベルだな

脳細胞あっても人間性がなければ害悪

初心者の質問、ゴザレスレ、腹筋スレ、ドカ反省スレ
初心者とゴザレは正しいダイエット方法を知るのによかった。ロムってるだけでもためになる。
腹筋スレは腹筋苦手な自分にとって励みになる。
ドカ反は見てるだけで大食いの抑制になる。

腹筋スレはまともな腹筋スレか？
それとも開いた瞬間にあちゃ〜となる腹筋スレか？

痩せてから気付いたことスレ

モチベーション維持にものすごく良い。

今はもうないけど、

朝だけフルーツダイエット

のスレに影響されて朝フルしてて、ナチュハイにたどり着いた。48kg→43kgくらいまで痩せた。
ベジタリアンになったら体重がじわじわ増えてきたから、今は
朝は果物、昼は炭水化物＋野菜多め、夜は蛋白質＋野菜程々に固定した。
増えた体重もまた減り始めた。

ちょっと脱線するけど、合わなかったダイエット方法はミネラル豆乳ダイエット。
自分の場合、朝はフルーツにした方が体重も体脂肪も減るし、空腹のストレスもない。
ちなみに158cm、女。

あ

短パン

置き換え総合スレ

維持期だけど食事調整するのに参考になる

白湯スレ

豆乳スレ、骨盤ダイエットスレ、1日腹筋30回スレ

骨盤体操や腹筋は回数や本数決まってたら飽きずにできてやりやすいし、日課になる
コアや踏み台は向いてなかった・・・10分もしたら飽きるし
豆乳ダイエットは朝昼にしたら2日で0.5減った

やっぱレコーディングかな。
それに加えて1日だけ、と徹底的なカロリー計算してみたら
消費カロリーと摂取カロリーの差に愕然・・・
そりゃ何ヶ月ジョギングやら頑張っても痩せないわ。
きちんと計算するようになって2週間、3キロするすると落ちた。

低炭水化物レシピスレ

ほんとみんな料理力凄いと思う

>>5の腹筋マジすげえええええええええええええええええええええ

>>39
白湯スレ興味あるけどもう落ちてるね、残念。
私が為になったのは誰かもあげてたけど『空腹マニアスレ』だな

一日１快食ＢＯＯＣＳダイエットスレは脳疲労を取る、という考え方に感心した。
リバウンドを繰り返すダイエット馬鹿を、新たな視点で捉え直すことが出来て参考になった。

寒天ダイエットスレは、ヨウカン一本食いが当たり前の甘味大食いの自分には、最高のダイエットスレ。
低カロリーのおやつと豊富な食物繊維を兼ね、甘いものを止めずに痩せることが出来た。

>>44
白湯、復活してるね

たん

何かって

>>46
ありがとお〜 レス見て知ったよ！

タンパン

てすと

魚とか。肉は基本食べない。
揚げ物も食べない。
拒食・カショ経験ずみ。あと、リバウンドしない方法は
こつこつ続けること。
今さっきしたらば食ったけどｗ
うまいわ。多分そのとき食べたいものって、
そのときに必要なものだと思ってるから無理に我慢しない。

椅子代わりにバランスボールを使うってやつを実践したがいい感じ。
毎日2時間くらいPCするのでその時の椅子をバランスボールに代えたら
苦痛なく背筋が伸びて下半身が引き締まったよ、猫背の人はマジでオススメ

キャベツダイエットスレ

キャベツがこんなに美味しいものとは知らなかった。

咀嚼ダイエット。地味にいいよ！

空腹マニアいい！
お腹すく有り難さがわかる。
カロリーを消費してるのがわかってありがたいまま眠りにつけるようになった。

キャベツ、お粥は食べ物系で本当に良かった。
運動系では踏み台昇降とウォーキング、脚痩せにはスクワットが驚く程効いた。
更にモバイルダイエットで毎日カロリー&バランス管理して、体重体脂肪グラフが下降してるの見てモチを保つ
この６スレには本当に感謝！

お米ダイエット 半信半疑だったけどほんと痩せた
お菓子も食べてたのに
すげーよ

ほとんどROM専だけどジョギングスレ
下手な天気予報よりもあてになる

>>59
そんな利用法があったとはｗ

腹筋スレの>>3を気が向いた時にやっていたけど
気になっていた下っ腹がだいぶ凹んだ
ダイエット板でマジで役に立つスレだとｵﾓ

もやしいい

鍋ダイエット。水炊きとキムチ鍋を交互に食べてる。
野菜をたっぷり摂れるのがいい。

>>55
噛むだけ 前歯ダイエット スレ もいいよ

「不健康・過激」スレと「基地外・邪道」スレ
こういうことをやっていては痩せない、という反面教師になる

>>65
なるほど

頑張らなきゃ

咀嚼ﾀﾞｲｴｯﾄ!!!

コンビニに行かない
これだけで10kg痩せた

なかなか

あ

確実に痩せるお米ダイエット5
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1231849352/

た

http://www.siromiko.in/moterutameni.htmlもてる情報交換しませんか？お互い向上しあいましょう！ダイエット情報も載せています。コメントまってます

おからをふんだんに使った食事。
腹持ちが半端じゃない。
空腹にならない。
食事量は減らしても減らしてる感じがしない程すごい。
体重がするする落ちてる。

鍋ダイエットスレ

俺はキムチ鍋に野菜たっぷり肉少しでやってるけど、腹持ちがハンパないし、
汗かいて代謝もいい感じ

夜だけ糖質を取らないという内容のスレ　これは良かった
朝と昼は普通に摂って運動もちゃんとして夜は糖質だけカット
するんだけどこれ体重というより体脂肪がホントにスムーズに落ちた
今まで数年間中々取れなかった腹回りや下腹の脂肪が完全に落ちつつある

もっと

食べ物に執着しすぎ

劇的にやせた神が降臨するスレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1200214893/

>>77のスレまだあるかな？

食物繊維豊富な野菜や果物、メタショットティーとかいうお茶

空腹マニアスレ落ちた？

食べないポ

◎７日間スープダイエット
何年もの間利尿剤乱用してたのが
排尿量が増えて利尿剤飲まなくてもムクまなくなった

◎ウェイ・ダウン・ダイエット
ストレスもダイエットしてる感覚もなく
８ヶ月で20kgの減量ができた

ｳｪｲﾀﾞｳﾝﾀﾞｲｴｯﾄがよかった。
運動しない(毎日ｽﾄﾚｯﾁ程度)我慢しない無理しないで、３ヶ月で約9kg減。
元々が巨ですけど。
158cm 60.6kg→51.2kg
夢の40kg台まで後少し！

>>84
新スレが趣味・一般板に移って 立ってる

空腹マニア (138)
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/hobby/1216608028/


この板の前スレ終盤に「次は他板に立てろよ」みたいな変な脅す人が湧いてて、素直によそに立てたらしい
個人的にはこの板にある存在意義もあったように思うけど。。。

この板の空腹マニアスレをロムってたけど、空腹マニアじゃない人が
迷い込んでくるし、自分語りする気持ち悪い書き込みする人がいるしで
ウンザリして見なくなったな
スレ自体は、もともと良スレだったのに

>>88
自己レスだけど訂正。むこうのスレ、よくみたらあちらはあちらで以前から立ってて、
この板の【空腹マニア】スレが荒れてきたから次スレはこの板に立てずに
住民さんはあちらに引っ越ししたってカンジだったみたいだね

まつ毛

>>90
向こうにも変なヤツ乱入していたわ

感動しているのでｱｹﾞ
開始１６１センチ、58キロ
空腹ﾏﾆｱでﾏｲﾅｽ3ｷﾛ
咀嚼でﾏｲﾅｽ2ｷﾛ
最近、低炭水化物で1日１or２食ﾌﾟﾗｽ間食すこしで
飲み物はお茶など。
毎日0.2キロずつ減っていて、今52.4キロ。
毎日ジムでは３００〜４００ｷﾛｶﾛﾘｰ消費(ｴｱﾛﾊﾞｲｸ等)
５０きったらｷｰﾌﾟしたい。

体重はそんなに一気に変化するものではなく、ちょっと減ってもそれは水分。
気長にこつこつとウォーキングを続けていくことにした。

エアロバイク

ｳｪｲﾀﾞｳﾝﾀﾞｲｴｯﾄ??
読みたいｹﾄﾞ探しきれません(>д<)
ｱｹﾞ希望どなたかお願いします(´・ω・｀)

あ

携帯からだがつ
http://c.2ch.net/test/-/shapeup/1209899397/i
ｳｪイになってるのは何故なんだろう。

96です
97さんありがとう♪
『空腹感の自覚』って感じのﾀﾞｲｴｯﾄですね〜

自分は万歩計付けて毎日一万歩目指してます。まだ『運動してない事の自覚』ってところ…(´Д｀)
階段使ったり、遠回りしたり。歩数が少ないとガンバれるのがいい

訂正
97→98さん

ウェイクアップ
ウェイクダウン

効果があって継続してるのはこれです。↓
トマトダイエット＋肝油ダイエット＋カツ丼ダイエット（置き換えあり）の併用

朝：トマト（大）１個に塩を振って食べます。スッキリ爽快ですよ。
　　寒いときはトマトをレンジで温めても美味しいです。
　　トマトが嫌いな方や、飽きる方はリンゴでもいいんですよ。
　　バナナはお勧めしません。食後に激しい運動をするわけじゃないですから。
昼：肝油２粒で栄養補給です。お腹が空いても夜まで我慢です。
　　水分補給は水かお茶で、間食は厳禁です。
夜：カツ丼は、ご飯と一緒にお肉も卵も野菜（玉葱が飽きたら白菜とか長葱とか
　　ニラでいいんですよ、辛いのが好きな人はキムチでも美味しい！）も食べら
　　れる！お茶碗じゃなくて、丼で２杯も食べちゃっていいんですよ。
　　それで最低限必要なだけのカロリーが取れますから。
でも、カツ丼をずーっと食べ続けるのは飽きちゃいます。
置き換えは、カレーライス、親子丼、天丼というように、ご飯とお肉と卵と野菜
を一緒に食べられるようなメニューならいいんですよ。カレーは、ゆで卵とかね。
コツは、夜のご飯はなるべく寝る直前のタイミングで食べること。
そうすると、翌日の夜まで腹持ちがいいのです。
バランスよく三食摂取できて、効果もあるんですよ。お勧めです。
あと、タバコを吸う方は止めた方が絶対にいいですよ。効果台無しですよ。

無料ダイエットモニター募集
http://yasetai.infomeet.org/

>>102
へぇ〜*:;,。．★魅力的なダイエットだね♪
身体にも心にも優しそうなダイエットだから
スッゴく簡単にピザになれそう！

>>104
あなた、あっちで叩かれたからここでストレス発散ですか？
早朝からお疲れ様？

おかゆダイエット

284見てる？ ｍ９(・∀・)ﾜﾗ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1238489605/284

>>102
どうしてこういう悪意あるレスをするんだろう。

でも>>102でもカロリー1400とかなら痩せそうだよな

>>109
結局一日一食だからね
80ｋｇくらいのオッサンがやれば体重は減ると思う

年代スレは粘着がいついててずっと荒れてるが
他所へ持ち込むのは下衆ですな

今現在も続けてる「らくだのポーズ」が顔のたるみや背中の筋肉を強くするのに効果てきめんだお（＾ω＾）

ジョギング

10年続けたウォーキングから変えたとたんに体脂肪減り始めた
歩いたり走ったりでも効果あると思う

あと意外と参考になったのが「お菓子うめぇぇぇぇ」スレwww

>>113お菓子うめぇのｽﾚ読んだ。いろんな意味で、参考になったよ………

ショコ。最初はなにそれ、って感じだったけど
やってみれば室内でいつでも出来るしウォーキングより成果でるし体重は落ちるしで良いことづめ。

　

足の裏湿布ダイエット。体重が減ったとゆーか、便秘とむくみには効いたな。

今さらだが浅羽奈々
別にバナナがいいわけじゃなくて必然的に総摂取カロリーが減ってその生活に慣れればどうってことないし体重が減っていく

おからスレ

最終的に低カロリーで栄養があって少量で満腹になるような食事を好むようになるから健康的になる

足裏湿布ダイエットスレ

ヒップホップアブススレ

ウェイ・ダウン法スレ


お世話になってます…

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/03/11(水) 14:37:23 ID:P9a/CggE
夕飯を０カロゼリーにしたら
162センチ54キロが42キロになりました。

【ゼリーdeゼロ】低カロリーゼリー2【ﾀﾞｲｴｯﾄｾﾞﾘｰ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1224925144/l50

「いつデブ」
13キロ痩せた。

↑間違えた
ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄです

レコーディング・ダイエット
お菓子の悪口を言って二度と食べないｽﾚ

短

ナッツスレ
ナッツの美味しさを教えてもらった　あの種にあんな力があったとは
間食のかわりにナッツポリポリ　少しの量で満足感
●の出は半端ないし、3日ぐらいでモッチモチの卵肌
もちろん食べ過ぎはいかんですが

腹筋スレ
モチベ上がるし、万年プヨ腹が見事割れた時は感動した…うっすらとですが
継続は力なり　急がば回れが１番だなあ…

モヤシ･ キャベツダイエット まあ今まで暴飲暴食してたってのもあるが
173�a 80�`から74�`まで落ちた

腹　筋　は　誰　で　も　最　初　か　ら　割　れ　て　い　ま　す　よ

腹筋運動は、腹筋を割る運動ではなく、腹筋を鍛える、肥大させる運動ですよ
有酸素運動等でお腹の脂肪が燃焼して脂肪層が薄くなれば、腹筋は浮き出てきますよ

わ　か　り　ま　し　た　か　？

>>129
割れたっていう表現をしてるだけだと思う


ジョギングスレのおかげで走るようになった
あとはこのスレのおかげでウェイダウンスレに出会えました
ありがとう

>>129
こういう奴うざい、リアルでも嫌われ者だろうな

>>131
知識ってのは持ってるとひけらかしたくなるもんだ。
大目に見てやれ

　

運動しない女の子は、必ずオバチャン体系になる。
どんな女の子でも、必ずおばちゃん体系になる。絶対に。

体脂肪率がすべて。
筋肉がないと新陳代謝が極端に悪くなる。ゼイ肉がつく。
ついた筋肉はすぐ戻せるが、ついていた贅肉もすぐ戻る。

学生の頃、週に2〜3時間は体育の授業があった。 それでも痩せない。
20代、30代の基礎代謝を考えたら、体育レベルの運動じゃ痩せない。
30gの脂肪を燃焼させる為には1時間で7〜8km走らなければならない。

ダイエットは一生、毎日、やるしかない。
一生。

たんぱん

>>131-132
こういう奴は、多くの人が知ってる知識を自慢げに語るから滑稽なんだよな

ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
なーにが…
笑えるわぁー
ﾋｬﾋｬﾋｬ（^∀^）

　

>>134
うちの母親、５０歳で若い頃から運動なんてしてないけど
めちゃめちゃスタイル良いよ
エステとかも行ってないのに

そして私はぽちゃなのに・・・orz

ジャンケンの後だしで勝ち誇れる奴らが本当にいるから滑稽だよなぁ

何度か話題にあがってるけど、ウェイはストレスないのでオススメ。
食べたいもの食べて、自分の食生活見直せて、体にいい食生活にできる。
過食で体に負担かけなくなるし、今までの自分は何だったのかと見つめなおすよ。

1-11のテンプレはよくできてる。

【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 3Kg目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241474640/

1日7食くらい小分けに食べるのが効果あった
上手く代謝できて脂肪がつかない

「ところであなたはどうやって痩せたの？」 のスレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220269176/

初心者とショコ。
初心者は実際に質問した。自分の無知さがよくわかった。
おかげで自分のダイエットの目標がちゃんと定まったよ。
ショコは気分によってウォーキングと使い分けができて便利。
ゆっくり王道頑張るよ。

おいおいお前らｗ
このスレがコピペブログの日刊スレッドガイドに晒されてるぞｗ
前にもアルファルファに晒されたスレがあったがなんでもありだな
はてブで人気エントリになっててお茶吹いたｗｗｗ

スロトレ。
憧れのしなやかな柳腰ゲト。

初心者に目を通して大まかに理解して
レコダイ、咀嚼、ショコの三位一体の脂肪への攻撃
効果抜群です、ありがとうございました

ほ

>>5の腹筋をやろうとしたら一回も出来なくて泣いた
ころんってなって足が床に着くか頭が床に着くかしてしまう…

自分もこの腹筋できない…

腹筋しようぜスレみてたら>>5の腹筋は糞とかかかれてたんだが実際どうなのよ

>>149,150
腹筋しよぜスレにこれが出来ない人用の
もう一つのやり方があったと思うのでそれを試すとか

>>151
このスレ見てからやり始めたけど結構いい感じ。
軽く線がつく程度に割れてきた。セット数は5のようにできないので
適当にやってる。

HOS

アラアラ

・ダダモ
・ショコ

かな〜。ダダモは劇的な変化はなかったけど、朝食べるフルーツにOK食材を選んだら、体調がすごく良かった。
今は水平足踏みと置き換えを実行中。

ショコ
四郡点数法

特に後者。食事管理とカロリー計算がぐっとやりやすくなった。オススメ。

ショコ
ウェイ・ダウン

100円加圧

朝バナナ
昼と夜は基本米主食
咀嚼
レコダイ

あと週末にぼちぼち歩くくらい
これでもBMI16維持してるけど、もう少し体重増やそうかと考え中。

あげ

朝バナナ
薩摩芋
空腹マニア
夜抜き

↑ｽﾚ
今もあるか、ｽﾚﾀｲ変わってるかはわからん

あ

ウェイダウンは水たくさん飲むとだめ？
胃が小さくならないか、これじゃ

>>163
胃が小さくなるってのは都市伝説だよ。
食欲のコントロールの問題。

>>164 じゃあなんて表現すればいいの

エコな胃袋

うんうん

飲み物を牛乳やアルコールから、水
に変えた

水いいですね〜
最近アクエリアスゼロにはまって水あまり飲めてないなー

さすがに切れてきたお　スレ
最初はコフの暴れるスレかと思ったら、
思いのほか暖かいスレだったw
しかもむちゃくちゃ役に立つスレへのリンクもあったし。

>>5の腹筋は超回復の日を入れたほうがいいの？
筋肉痛のときにやらないとか

さつまいもってそんないいの？

>>172
そこそこ栄養あるしカリウム分も多い。
米とかの炭水化物供給源よりは優秀だと思う。

極端なことをせずせめて月単位で続けられることをすること。
体重は水分やらグリコーゲンやらで3kgくらい簡単に変化するけど、体脂肪量はそんな急激に変化しないもん

たんぱん

カロリー節制そして動く。
ダイエットなんざそれしかないわ。

あと短期でやったほうがいい。
長くても2週間。
その間どんな無茶しても
その後健康は取り戻せるレベル。
長期間の節制ができるぐらいなら
そもそも肥ってねえよみんな。

先に結果出して維持するほうが
ずーーーーっと少しずつ節制して削るより
遥かにラクなのは保証するぜ！

自分は逆だな。色々やったけど結局一番役に立ったのは王道ダイエットだった。

確かに体重は短期間に落とすのが楽だけど、体脂肪は短期間じゃ落ちない。

>>177

いんや落ちるよ。
おなかの周りとか、みるみる減っていく。
まー昔がっつり運動してたからかもしれないけどさ。
毎朝5kmも走ってれば、それで十分よ。

水はガブガブ飲むから
体重の落ちはゆっくりだけど、
2週間あればどんなアレでも5kgは堅い。
数字落とすだけなら、水を我慢すれば
10kgでも落とせると思う。
ただし、水飲んだら戻るけどｗ

体脂肪だって言ってんのに

>>178
つーか人それぞれだし

スネッ。

夜は米パン麺を食べない
5月からはじめて74kg→68kg

ちなみに体脂肪は20％→14％

短パン

ウェイ・ダウン法。
１週間で
体重　60.2→58.6
体脂肪　30→27
ちょっと怖い気がしなくもないｗ

>>185
あちきもウェイダウン
体が軽くなった
体脂肪測れるの買ってきやす

なるべく原型のあるものを食べる

炭水化物は粉ものでの摂取は避ける、肉や魚は挽いたものでなく丸のままのものを食べる

それはなぜ

ビタミン・ミネラルじゃね？　精製してあると他から獲る必要がある。

食べ物の消化にはかなりのエネルギーが必要だから
消化しやすいものばかり食ってると
当然エネルギー消費は少なくなる。
基礎代謝の大きなパーセンテージを占めるのが
内臓の働きなので、せいぜいガンガン働かせるべし。

大食いで太らない奴ってのは、
内臓ガンガンつかってお通じもいいからってのも大きい。
逆に、細々食ってて全然落ちないって奴も多い。

基本は、しっかり食べ、しっかり動き、しっかり寝る。
これが出来てればまともな体型は維持できる。
そこを誤魔化したり楽をしようとすると、
大抵いびつなダイエットになって失敗する。

カロリー計算も変な方法論もいらないんだよ。
ダイエットに近道なし、です。

決めた量を食べるなら、あまりそしゃくをしない方が消化が悪くてやせられる？

>>191
消化が悪いと身体は飢餓状態と勘違いして脂肪を溜め込みやすくなる。
消費カロリーを節約するんですよね。

短パンマン

短パン

腰回し効いた。元々変動しやすい時期だったのかもしんないけど２〜３日くらいでウエスト−３cm体重１kg減。
効果あるとやっぱりテンションあがるね〜

ここで見てから始めたウェイ･ダウンで、1ヶ月で−5kg落ちますた！
やっぱ途中ちょっと停滞するけど、ちゃんとまた落ち始めてくれてます

募集あげ
やっぱり標準から美容体重になった人って少ないんだな

ちんちんペチペチダイエット これはよかった 暇さえあればやってたよ 1ヶ月で10キロおちました

ウェイで標準体重→美容体重になり食費が月１万になった。マジ感謝してる。

良スレあげ

ウェイ＋ジョギング
160センチ49キロから44キロになったよ

ウォーキング(雨天時ショコ)
10ヶ月で64→53
モデル体重目指して、その後ボディメイクに入りたい

ウォーキング
外出できないときはコアの基本
11ヶ月で85→68
まだまだデブだけどこのままゆっくり続けて
皮がたるまないように痩せたい

保守

股割りストレッチ
脚が細くなったし、体重も落ちた

リンゴ酢
ブルガリアンスクワット
無塩のクルミとアーモンド
腹筋

腹八分目

ダイエット初めて二ヶ月後に襲った停滞期のとき、
停滞期スレで教わった、「どか食い」を一度だけやってみたら、
何かのスイッチが押されたかのように体重がまた減り始めた。
どか食いして2kg増えて、２日後には3kg減ってた。

痩せたい

短パン

痩せるのは簡単

1200kcalの食事。
2ヶ月で160cm55kg→50kgまで落ちた。栄養バランス気を付けてるから苦しくないし、親の糖尿も良くなった。
お弁当作るのも得意になって、食費も節約。

2ヶ月でたったの5キロか　厳しいのぉ

デブと同じ感覚で言うなよ

普通体重で5キロだったらむしろリバウンドの方が怖いくらいだよ

お腹が減ってシンドくなったときは空腹スレをロムると心が落ち着く。

デブの脳内ルールも反面教師としてよくロムってる。確かに体重増加してた時は似たようなルール作ってたりしたし…。
今はニラニラとロムれるようになってるけどね。

なんだかんだ1番効いてるのはレコダイかな、食べてる物を把握＆自覚するのがダイエットには重要なんじゃないかと思います。

あげ

王道（適切な栄養摂取と運動）＆レコーディング（記録してるだけ）
ギムネマダイエットっていうサプリは全然効かなかったけど、
結局、健康的な生活が一番良いとわかった

か

ナッツ類を毎日一握り食う事。

ｱｰﾓﾝﾄﾞ３０粒がいいとか薦められたが、飽きるので４種類のMixナッツを
思い切って食べるようにしたら、便秘が解消して停滞期も抜けて一気に
目標体重まで落ちた(・∀・)ナッツスレで背中押されて良かった。
生理前の過食衝動が酷い時も、ｱｰﾓﾝﾄﾞ4〜5粒ポリポリしつつ暖かいお茶飲むと収まって
すごい重宝。
あとこれも薦められてだけど、サプリメント代わりに
プルーンを２個とか３個食べるようになったら、菓子食べたい欲求を感じにくくなった。
それでも甘いものが食べたい時は、乾燥イチジク１〜３個食べてる。
お肌も今までに無く調子よいし、もっと早く食べてれば良かった。

クロスバイクを買って走ってたら痩せた。80kg→60kg。
ただし、走ること自体がどんどん面白くなってくるから、財布にはよくないねぇ自転車はｗ
30万円の自転車を見ても安く見えるようになっちゃったよ。

>>220
今ちょうど生理前で調子悪いよ
過食と言うか、とにかく力が出ない、だるい・・・
食事は普通にしてる

ナッツ類は脂質が多いと思うけど、大丈夫なの？
プルーンはサプリじゃ駄目かな？手元にあるんだけど。

ピーナッツはやめたほうがいいよ。ためしに柿ピーに入ってるピーナッツに
火を付けてみな。ガンガン燃えるからｗ

>>>222
一握り程度のナッツの脂質じゃ太らないと思う。ソース私ｗ
一応　http://www.bdalmonds.com/nutorit/tv0208.html
165ｃｍで1ヶ月半ずーっと53ｋｇで停滞してたんだけど、ナッツ（主にアーモンド）食べるように
なってから目標に50ｋｇまでするする落ちた。ただしアーモンドはできれば
無塩のやつがいいかな。
ずーっとカロリー1200kcal制限やってて、ナッツ食べるようになってから
カロリ+100〜200増えてる
訳だけど、体重が減ってるって言うことは脂にはなってないからだと思う。

鉄のサプリより、プルーンと乾燥イチジクの方が私の体質にあってたみたいで
生理前後のフラフラ感もなくて良いかんじ。
ナッツも乾燥ﾌﾙｰﾂも合う合わないがあるから、試してみてダメならごめんなさいです。

>>224
「世界一の美女になるダイエット」の人が同じこと言ってたね。
無塩アーモンドと乾燥イチジクのセットをオヤツに食べなさいと。

何そのウソ臭いキャッチネーム

ナッツ類の植物油なら摂りすぎなければ大丈夫。血液さらさらになるし。
ただ、食べ過ぎはニキビ吹き出物の素。

>>226
ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタントの人が、
そういうタイトルの本を出してんだよ。
ＴＶに出演した時に、アーモンドと乾燥イチジクを食べろって言ってたのさ。

日本食で綺麗になったとか言っておいて
外国の食材ばかりすすめる本ね。

>>228
えなりが出ていた番組か？ｗ

ショック。知らなかった(´・ω・｀)なんかすげースィーツ（笑）なカンジで
ちょっとしょんぼりだけど、まあ効果絶大なんで人知れず
こっそり食べ続けるよ！叶のおねえさまもおぬぬめしてたしね。ｱｰﾓﾝﾄﾞとプルーンと
いちじく。

スレチだけど、最近はドライフルーツ全般にはまってる。ヨーグルト自分で
作って混ぜ込んで朝食べると本当うまし

10日くらい断食
↓
5日くらいおかゆ
↓
また断食
↓
おかゆry

の繰り返しで2ヶ月で15kg痩せた。おかゆになれた時が１番きつかった

ｺ

踏み台昇降
毎日気楽に続けられる。

乾燥いちじくは嫌いじゃないが
中国産とかが多い

ウェイ

スロトレ

>>218
同意。
標準体重までは、食事制限を支配的にしても勘違い体重減でモチベーション上がるが、
標準体重近くになるとそうはいかない。
王道から外れた手段はリバウンド体質作りになる上、苦行が増大する。
美容体形目指すなら、栄養バランス＋適切な運動メニューの王道が一番で、
いかに効率がいいかがシミジミわかるよな。
標準体重目指す時から王道すれば苦労増大の流れにならずに苦労縮小の流れだったのにとさえ思う。

王道（適切な栄養摂取と運動）＆レコーディング（記録してるだけ）

これで3週間目だけど、7キロやせた
見た目全然違う

た

王道だと摂取カロリーどのくらいの運動どのくらい？

>>241
239じゃ無いけど、王道とレコダイを組み合わせてるなら、キチンとカロリー計算して基礎代謝+運動消費分を摂取する様にする。
そうすれば、後は生活強度分は痩せるはず。
俺の場合は、これで83から67迄落としたよ。期間は半年ね。

これ以上はスレチだから、王道スレにでも書き込み直してね。

>>235
乾燥いちじくは、むしろイラン産とかアメリカ産ばっかなんじゃないのか？
中国産うんぬんより、虫がたまに入ってるのが、恐ろしくて食えない。ｗ

やってよかったのは、王道（適度な運動と食事管理（レコダイ））だな。やっぱり時間は
かかるが、慣れたら一番楽で一番効果がある。ちなみに基礎代謝1400kcalで
摂取は1600kcal前後、上限2000kcalときめて一日有酸素20〜30分やってあとは
スクワット20×3。これだけで1年ちょいで70ｋｇから58ｋｇまでおちた。

元から肉嫌いの野菜好き、で少しずつ食物繊維の割合を増やし痩せた。
その成果をこの板に書き込んだら、ものすごい嫌味のﾚｽがついた。
意味が分からなくて、調べたら某ダイエット法のアンチだとわかった。
嫌味のおかげでそのダイエット法の良さが理解出来たw
炭水化物とうまく付き合う方法をしっかり掴んだし、栄養の取り方に自信が着いたw
更に痩せたし。あの時のアンチさん、ありがとう！

王道、ほんとにちゃんと痩せるね。
カロリーって、摂取量をちゃんと決めないと何の意味もないのに（デブは）、
みんなしてない割に低カロリーとかにこだわってるよね。

男と女では違う

王道王道ってうざ…

短パン

腹筋

難しく考えると失敗する、ってこと。
風呂場に体重計を置いて、１日の食べる量を基礎代謝ぐらいにしとけば勝手に痩せてく。

メープルダイエット

マジで

た

ちょ

スープダイエット

オレンジＪダイエット２

名古屋はえーえでってなんだ？

な

餃子ってダイエットにおすすめかも。
夕食を餃子にした翌朝は、体重、体脂肪ともに減っている。

注文は、
地元の餃子専門店
焼餃子、水餃子、サラダ、中生ビール、紹興酒(200ccほどの小瓶)

大手チェーン店
焼餃子2枚、中生ビール2杯

こんな感じなんだけど。餃子食べる時はご飯食べない派なのだが、カロリー的にはかなりいってるはずなんだけどな？
誰か試してくれまいか？

中年リーマンの晩餐みたいな真似はしたくないな

今のオレ
夜勤の日は出勤前に軽くメシ食べて昼食は食べない。朝方帰ってきて、ゴハン食べてすぐに寝る。
朝方のメシは、カップラーメン＋オニギリ３個とか、ラーメン＋ごはん＋揚げ物か焼き肉用の肉焼いて食べる

ガムダイエット
恋愛ダイエット

>>259　それビールを糖質ゼロに変えるか焼酎、ウィスキーにしたら？
低炭水化物になってもっと効果出る。

>>238
食事制限を支配的ってどういう事？

>>260
そう言わないでやってみろってば
>>263
家で飲む時はハイボールなのだが、餃子にビールは捨てがたいので、、、目標体重に達したので、たまのビールは解禁にしているわけさ

タンパン

最近きゅうりをもろみみそ付けて食べてます。4本位食べてると腹持ちがいい。

レコダイ

な

ホント？

>>267 キュウリは世界で最も栄養のない野菜じゃなかったっけ？

しかも他の野菜と一緒に食べると、そちらの栄養が失われてしまうという
食べないほうがマシな野菜みたいだが。

>>271
失われる栄養ってのが脂分やら糖質ならまさに神

胡瓜や人参をサラダに入れる時は、必ずレモン絞ってかけた方がいいらしい。
ビタミンＣ分解酵素かなんかで、他の野菜のビタミン壊すんだったかな？
それを抑制するのがレモン。レモンの中のクエン酸がいいのかなぁ？？
ダメだ、古い記憶でなんか色々と忘れてしまってる…。


もろみはアミノ酸豊富なんだっけな。もろキュウ美味しいよね。

胡瓜は瓜科だからか、カリウムが豊富かな。余分な塩分を排出してくれるんだっけ。

>>271、きゅうりはマグネシウムなどの微量栄養を含む食品で、体を冷やす⇒夏の熱さから身を守る大切なものだよ！

クーラーかけた部屋で食べるものじゃ無いけど…

人参や大根を野菜スティックにして食ってるんだけど
ドレッシングをオリーブオイル+レモンにしたら大丈夫かな？

クエン酸が良いなら、酢でもいいじゃん。

きゅうりのピクルスはセーフということか。

キュウリはビタミンCをぶっ壊すだけじゃ飽きたらず栄養価無しな挙げ句無駄にカロリーと糖質を置いていく有害食物

>>259
餃子というか、肉（たんぱく質）を炭水化物抜きで食べると、自分も減る。
たぶん、たんぱく質は血や肉にも成るからか？
もちろん、食いすぎで余ると炭水化物同様に脂肪になるんだろうけど。

週に３、４回はきゅうり食べてるわ
知らなかった

キチガイダンス
音楽大好きだがライブなどに行けない自分には最適。
汗だくになるし楽しいのでストレス発散になる。
ちょっと負荷をかけるような動きをすると軽い筋トレにもなる。

あげ

さかあ

さかは

短パン

ちょっと出掛けると言うときにバスや車を使わず徒歩か自転車にする
それだけでだいぶ変わった

たんぱん

タンパク

ｽﾄﾚｯﾁ

ちくわダイエット

チューニング？だったかな。食べたものを飲み込まずにゴミ箱にペッ！
前にコロッケやった。あんなにコロッケ好きだったのにもう二度とコロッケ食いたくない

>>291
それ摂食障害の入り口になるからやめとけ

チューイングはもう既に立派な摂食障害の一種です。

長期的に見ると、結果チューイングは太りますよ。

白湯ダイエットと節約生活がきいた。
３ヶ月で58→48になった。お金もかからないしオススメ

たんぱん

ナチュラルハイジーン。
朝食を果物だけにしたら体が軽い。

スルメダイエット

名古屋はキシメン

短パン

まじでキュウリ栄養ないのか？漬物とかクソうめー神的野菜なのに残念だな
なすびも栄養ないんじゃねーの？

誰かスルメダイエットのスレ作ってくれ

きゅうりってカリウム多くて利尿作用があるんじゃなかったっけ？

ウェイダウンで美容体重まで痩せて過食症なおりました。
ダイエットの根本的な考え方がガラリと変わったし自分に合ってた。

食費月２万になったし節約にもなった。

ウェイダウンで過食症治ったとは羨ましい
自分は逆に過食症が酷くなって挫折しましたorz

ヒガシマルの揚げずにとんかつとマンナンヒカリは神

揚げ物食いたい時に揚げずに〜をまぶして魚焼きグリルで焼く
油を一切使わずなかなかの食感でたった＋44kcal
もっと揚げ物っぽくしたい時はオイルスプレーで薄く表面に油を吹きつける
サラダ油など油入れてスプレーする容器が楽天で売られてる

マンナンヒカリは食べ慣れてしまえばご飯の量普通に食べれる
50%カロリーオフで食べてるが全く炭水化物摂らなかった時より痩せ出した

そうまでして揚げ物食いたいもんなんだ。
さすが過食症は違うな、感心した。

カシューナッツが太らなくてﾜﾛﾀ 7日で１�`ペース食べてるのに出る出る

上でも出てるけど、キュウリは
世界一栄養のない野菜としてギネスに登録されてる。
そのままで食べると、ビタミンＣをもってかれるので
食べたい人は一度熱を通すか、酢であえるといいよ。

スルメダイエットのスレ伸びない。 次は餃子ダイエットのスレ誰か作ってお願い

夜抜きだな

7日間スープダイエットとコアリズム

1．ウェイダウン・・・ダイエットについての根本的な考え方が変わった。実際やり始めて最初の１週間で２ｋｇ簡単に落ちた。今まで1日１食だとか、ひたすらジョギングしてもやせなかったのに、こんな簡単にやせ始めるとは…。

2．朝おかゆ（おじや）・・・1．をやってて最初の停滞期にはいってから開始

3．スロトレ・・・ダイエット中筋肉が落ちない程度に。週2〜3回

＊自分の性格とおかれた状況にあったものをうまく見つけられるかが長続きするポイントかな

>>３１１追加
４．カミカミ咀嚼・・・昼食、夕食時　最低５０回　１００回目標

１日５時間の有酸素運動は消費カロリーいくらくらいになるんだろーか。

仕事で汗ばむくらい動いてるんだけど(ビジホのベッドメイク)
がっつり食べてもするすると痩せてきた。
嬉しい。

スープ
チート

たんぱん

たんぱん

この時間に短パンとか…

立ち食いダイエット
座ってたべちゃいけないと食べるのが面倒になり痩せる

朝カレーダイエットのスレ誰か作って

たんぱん

鍋ダイエット。
夜ごはん（米）抜きでも
満足感があってよかった。

た

お願い おでんダイエットのスレ誰か作って。パソコン持ってないの。フェラするから

ビッチお断り

お願い



たんぱん

>>5
やってみた
プルプルして効きそうだけど10回×5セットもできないｗ
ちょっとずつやってみよう

短パン

た

>>5 これかなり効いた。下腹意識してやって寝て起きたら２ｃｍ減ってた

パン

かけない

絶食に近いダイエット☆
空腹に耐える事で精神を鍛える。そしてあの人見返してやる

おしえねーづら

おちんちんダイエット

朝ミカンダイエットこれてっぱん

コレステロールを下げてやろうと積極的にオリーブオイルをとっていたら
太っちまったぜｗ

スロトレ

7日間スープダイエット

停滞期のかたにはオススメです。

２２歳の頃　ダ○キンの販売代理店に入社して

営業ノルマ＋配達に疲れ半年で１０キロ痩せたことある。
１７５cm７０�`が６０�`前後に痩せた。

結局営業ノルマに耐えられず８ヶ月でギブしたが
佐川やクロネコならもっと辛そうだから痩せられるだろう。

>>290
ししまる発見

ウェイダウン

嫁の作る飯がまずくて必然的にやせた件

スレタイ読め

あげ

たんぱん

ウェイ

豆乳ダイエット

王道
ラジオ体操
咀嚼
1200キロカロリー

全部まとめて続けてたら半年で17キロ痩せた

料理の下手な嫁最強

白湯はマジでよかった

ビリーズブートキャンプ
２年間週１休みでやってたら体重が100から68になった
体脂肪率も半分以下になった
今では毎日やらないとイライラする

一日一食
一ヶ月で７ｷﾛ痩せた
今じゃ それが当たり前になった
なんでいままで三食だったんかな

たんぱん

咀嚼ダイエット。

早食いだったから、なれるまで時間がかかったけど。

１食ダイエット２年したら自分は過食症になったなー

ウェイダウンやって過食も治って標準体重から美容体重になった

結局理想は1日3食が理想とおもった。
3食規則正しく食べるのが1番。

手料理がまずくて食えないダイエット

これ最強。
１０００カロリーで設定した料理だが、結果的に不味くて完食できない。
飢えゆえに半分は食えるが、それ以上は無理。
まあ、結果オーラーイー

一日一食は昼のみ？職場や学校だと昼抜きはできないよね？

短パン

「抜き」じゃないけど、その昔りんごダイエットが流行ってたときに、
お弁当箱にりんごだけ入れて学校行ってたわ
普通に友達と机あわせて食ってたよ

>>360
何故？
学生時代も社会人になっても昼抜き生活だけど

昼はそんなに食う必要ないから抜くべきだよ

>>364
寝たきりの昼夜逆転ニートですか？

>>364
寝たきりの昼夜逆転ニートですか？

ウェイダウン
始めて3週間で3キロ減った。

カレーは「おまる」に入れて、オジヤはビニール袋に入れて食べる。
ビールは尿瓶に入れて飲むようにしてる。　はじめはとても食べられなかったけど
今では平気になっちゃった。　困ったものだ。　

次は本物のンコをテーブルにのせておこうかな・・・

>>368
ちょｗ
マジか、おもいきり吹き出したｗｗ
笑いが止まらん。ネタだよね？

>>368
>>369
久々に酷い自演を見ました。
お疲れ様です。

あたりまえだけど、ながら食べ　は満腹感を得にくいことが知れてよかった。
みんなで食べてると、気が付いたら食べ終わってるってことが多い。

一人で食べる時はもくもくとたべるようにする、ダイエット中は。

すみません、『ウエイダイエット』とはどういう内容でしょうか??
宜しければどなたか教えて下さい。
宜しくお願い致します。

ｇｇｒｋｓ

>>372
ウェイ・ダウン法ダイエットのことかな
専用スレに方法とか載ってるから見てみるといい

>>370
アンタがお疲れ様だよ。
気分悪っ！
368さん変なカキコしてごめんね。

>>375
必死ですねｗ
本当にお疲れ様です。

たんぱん

>>376
みんな、喧嘩しないでね。　これオイラガ投稿したものだよ。
>>369 さんは善意の第三者だからね。　みなさんもやってみる？

本物の犬のンコをボンカレーの脇においてためしてみたけど・・・
やっぱ、はじめは駄目だったけど、お腹がすいてきたら平気になっちゃった。
次は犬のンコを水に溶いてご飯にかけて
本物のカレーと並べてみようかと思ってる。

気持ち悪いからもうこなくていいよ

たん

ダイエット板って変なのが住み着いてるんですね

>>379
でも・・・オマエ少しやせたんじゃない？　
お腹がすいたらこのレス思い出してごらん？　ね？

不愉快なｶｷｺﾐだらけ(´ω｀)
自分は7日間ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄが１番痩せた。

>>5
これとショコとウォーキングで一週間でウエスト６４→６２になった

>>372
【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 7Kg目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259424860/

たん

　

おから料理
これはすごい。

どれもつづかない

ここの板じゃなかったかもしれないけど、足上げて腹筋運動がかなり効いた。
元々は2週間で腹筋が割りたい人のためのトレなんだけど、20×3セットは無理なので10〜20回だけにしてみたけど、2週間でウエスト63→60。
体重は変わらなかったけど、ベルトの穴の位置が変わったりと目に見えて効果がでたのが嬉しかった。

俺は風呂場で変な動きとかしまくって体動かしまくってたら２ヶ月ほどで１０ｋｇ減量しちゃった＾＾

>>390
ｋｗｓｋ

>>5

これを最近やり始めた
マジ効く

>>5はやってたけど全然効かなかった。

>>5
ばーか

色々なスレ見て総合して、自分にはきつくない方法が合ってると思い、まずは油分糖分炭水化物を出来るだけ少なく(ゼロではない)、お風呂には早めに入って、以後は食べ物を口にしないように心掛けたら、スルスルとは言えないけど着実に少しずつ減ってきた

∩゜∀゜∩

>>5
これやるとすぐ腰が痛くなる人のためにアドバイスを

>>398
最初に別の腹筋運動をして筋肉付けてからやる。
無理しない方がいいよー。

5秒間求める意味にあからやる必要ないよ。
あと整体師ってただのマッサージを仕事にしてるだけだからｗｗｗ

http://blog.crooz.jp/usr/suuuup/suuuuup/

>>391
おれも風呂場で彼女と変な動きシマクリでセクースいっぱいやったけど
気持ちいいだけでやせなかったよ。　
それどころか彼女のお腹パツンパツンになってきちゃった。　どうして？

>>402
妊娠おめでとうって言って欲しいの？

>>402
モテない奴に限ってそういうｒｙ

セックルしてる事だけしか
自分に取り柄がない奴っているよなー
ブサイクとデブは特に多い。

同意

叶姉妹

あげ

>>400
整骨院の先生は柔道整復師といってあなたみたいな馬鹿っぽい人には想像出来ないくらい難しい国家試験受かってる人ですよ

腹筋やってるけれど、方法か姿勢が悪いのかな
腹よりも腰よりも、一番に首が痛くなる

腹に力を入れて身体を起こすように意識してるんだけど
なんで首に負担が掛かってるんだろうか

整骨院は必ずしも免許必須じゃないよ(笑)
いるのは保険がきく所のみ。

てか、柔道整復士みたいな資格は簡単にとれるよ。
医療系の底辺に近い資格だからな。
あの試験を難しいと思うなんて、>>409は馬鹿なんですね。

>>410
自分も。腹筋はまだまだいけそうなのに、首が疲れてきて、アーッイッテー！！って休憩してしまう
起き上がるときに頭を手で軽く支えて首から背中を少し丸めて起き上がるよーにしたらマシになるかと

>>410
腹筋が弱いからだよ。
やり続けていればそのうち首も痛くなくなるよ！

>>410
手を耳に添えてやるようにすると痛くなくなる。
それでも痛かったら腹筋を使ってなくて首だけの上下運動になってる。

鏡をみながらフォームをチェックするのが手っ取り早い

ピザのれん。くじけそうになってもこれを見ればもりもりモチベーションが回復する。

長いヒラヒラの紙に現在値→目標値を書き、ビリビリ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1172551623/

いろいろやってみたけどウエイダウンが一番よかった

おいブタ共！ブヒブヒ言ってないでとっとと脂肪燃やせや
見ろ俺様のナイスバディを！！

http://up3.viploader.net/jiko/src/vljiko015967.jpg
http://up3.viploader.net/jiko/src/vljiko015965.jpg

女装ダイエット

常に９号（か７号）入る体系を維持しなければいけないので痩せた
肌も綺麗になった

踏み台昇降。
身体が軽くなったし、少しお腹が凹んだ

夕食を食べないは効いた

一日一食。慣れれば平気。体が軽くていい。

ダイエット板毎日みてると励みになった。食べすぎて失敗した時も、頑張った時も。

咀嚼スレ。顔がかわった？！顔面の皮膚が上がったｗ

踏み台昇降スレ。まだまだ時間がこなせないけど気楽にチャレンジできる。
テンプレとまとめサイトがすごくいいと思う。

育児放棄ダイエット

スロトレ
リンゴ酢
ウォーキング


効きました。

みんなどれくらいの期間でどれだけ痩せたかもかいてほしいな

一日一食は効いた
半年で−15ｷﾛ

>>428さん

それはすごいですね！
運動の有無や食事内容も教えて頂きたいです！

ウォーキングと禁酒と夜〇時以降食べない･･･を
半信半疑でやってみた
やってから2ヶ月
かなりいい加減だけど
徐々に落ちてきてるよ
自分としては禁酒が大きいと思う
最初の1ヶ月はほとんど落ちなかったけど
諦めないで続けてみたら
6�`減で　排卵後は増える事無く
そのまま　キープ
まぁ元が巨なんで　見た目は変わんないね
だけどいろいろ　良い事あるんで
続けるつもり

>429
食事は夜だけ普通に食べてました。
運動は週2筋トレ、水泳
一日一食はすぐ慣れるし体重どんどん減るから
やり甲斐あるよ

>>431
何時くらいにどんなメニュー食べてました？

軽食だとすぐお腹すきそうで…

ダイエット初めて1ヶ月。
週4くらいでプール行って2〜3キロ泳いで、食べる量も適当に減らしてたら
4キロ以上やせた。77kg→72〜73の間。一応野菜は食べるようにしていたが。

難しいこと考えず運動して食べる量減らせばやせることがわかった。

この板みて実践したのは
ウォーキングとビリー
雨の日はビリー、時間あるときや晴れてる日はウォーキング。
ペースは落ちたけど習慣になったかな。
ちなみに４ヶ月で７キロだからハイペースではない。

保守

あげます

珈琲ダイエットかな
それだけではないけど、珈琲飲むようになって数年で気がついたら５キロ痩せてた
今も毎日飲んでいる
あったかい飲み物飲むと胃がおちついて食べない
そして珈琲好きになり、喫茶店とかへ行っても、ケーキが目的ではなく自分は珈琲が飲みたいのだと思うようになり、
珈琲しか飲まなくなった

あと食欲は、一食まるまる食べなくてもおさまることに気づいてあまり一日三食とらなくなった
三食とることより総カロリー数とバランスを考えてる

踏み台昇降運動
今までで一番続いてるし、一番痩せた。

豆乳とバナナ
満腹感が強いのでおすすめ。特に運動前にこれを食べるとエネルギーが切れない。

ブラックコーヒー
運動前に飲むと運動している時の身体の温度の上がりようが全然ちがう。汗の量がはんぱない。
寒い時、空腹の時もコーヒー飲むおちつくのでおすすめ。

チートデイ
今まで食べたら自暴自棄になってたので、気が楽になった。特に生理前

プチ断食
停滞期にやってみたら思ったより効いた。２日で1.5は確実に減る。でも辛い

夕飯抜き
これは効いてる。減らない事はあっても、増えることはない。慣れたら空腹感もない

炭水化物・糖質抜き
これも効いた。体重増えない。ただし異常に炭水化物が怖くなる。

9829;？

？？

青田典子のダイエット法が話題沸騰中ブログ

http://beautibuldiet.sblo.jp/

リセットダイエット
一気に痩せた。でもリバウンド過食した。
総合的に+６kgになり人生最重の値を見ることになる。

ウォーキング
一日４時間ぐらい歩いてた。体脂肪減った。続かなかった。
頑張りすぎたのかさらに色々頑張りたくなくなってリバウンドした。

スープダイエット
美味しいけどつくるの面倒で止めた。
効いたか実感もなく続かなかった。

カットサプリ
楽して痩せた。じわじわと効果ありBMI２５→１９までなった。
カットしすぎて仕事中ぼーっとしてしまうことが増え、自主的に規制。
リバウンドはしなかった。

夕食抜き
仕事が忙しくて色々面倒になって食べなくなった。
痩せた。お菓子食っても痩せる。でも仕事忙しいのもう嫌。

お米ダイエット
減ったような増えたような微妙。過去リバウンド経験から白米はいつもたべてるが
粗食やマクビロがそんなに好きじゃないことに気づき止めた。

つづき

野菜過食
ひたすら野菜を食べる。食費が異常。トマト８個は１食分。
体重は一気に増えては元に戻る不思議。太ることはない。
しかし過食する野菜が可哀想になってきたので終了。
どんな食べ物でも大切にすべきとエコに目覚めた。

掃除ダイエット
腹八分目で食事を止め、おやつは食べずにその後３０分部屋の掃除をする。
食欲が落ち着くせいかながら食いしなくなった。痩せないが太らない。
なにより部屋が綺麗になって気分爽快。
あんまりがんばらないように続いている。

好きなものを味わって食べる。
現在、続いている。
少量で満足するよう味わうことが大切だと思い。
好きなものを食べるが食事量を減らすようにした。
食べたくない時は食べない。食べたいときは腹七分目。
おやつも食う。カロリー計算めんどいのでしない。
いつももうちょいたべたいなーくらいで止める。
あしたまた食べようと楽しみにする。
減るわけじゃない（BMI１７−１８で現状維持の段階なので減らす必要もない）
けどリバウンドしてないのでいいんでないかと思う。

なんだか自分史みたいになってきた。
でも所詮ダイエットオタクなので減るとか減らないじゃなくやってみたくなってしまう。
最近レモネードダイエットに興味がある。断食やったことないからなぁ。

食べ過ぎず運動。
そのモチベーションを維持する方法が大事だ
過食に走るストレスは避ける。
食いしん坊な友達から逃げる。
誰でもいいから恋をする。

>>5やってみようとしたら
クロスした両手が太股に着かなかったorz
しかもふくらはぎがつったった･･･痛ひ

食事でよく噛む（一口最低30回）って当たり前に出来てるようでとても大切な事なんだと分かった
↑を心がけてから腹持ちもよくなったし二重あごもなくなって顔周りがすっきりした

>>446
体重などの変化はありましたか？

>>442
もう見てないかもだけど、何のカットサプリか気になる

ひとつもない

ナッツ→おやつにはナッツ以外いらないくらいナッツ好きになった。

レコダイ→デブ時代の摂取カロリーが普通に2500〜3000だと認識。10�s減。

世界一の美女ダイ→カロリー重視から質重視に。市販のお菓子、ケーキに見向きもしなくなった。5�s減。

2ch関係なくジョギング初めて4�s減。

ウェイ→腹八分目ができるようになっていつも体が快適←今ここ

2ch関係なくジョギングでさらに4�s減。トータル約20�s！世界一の美女ダイエットとウェイの合わせ技でもう2�sがんばる。

デブ叩きで、考え方を変えた事。

脳脂肪を減らす事意識したらイロイロ良い方に回ってる

徹夜ダイエット。
数々のダイエットに失敗したあたしが唯一痩せられた。
雑誌の編集の仕事で、３日間泊まり込みでほとんど何も食べず徹夜で仕事してて、
仕事終わった後、そのまま家で爆睡。で、起きたら顔がげっそりしてて体重が3.2kgも痩せてた。
それからというもの、週末に徹夜でカラオケ行ったりして翌日もそのまま起きてるようにしてる。
そうすると、1.5kg〜2kgぐらい簡単にやせられるようになった。

３日も食べなきゃ、そら痩せるわ

>あたし
>３日徹夜

って、なんか仕事出来なさそうな奴だな
能率が悪くなる仕事しか出来ないから、ダイエットも出来ないんだな

>>445
いまやってみたけど私も肘が太腿につくまで起き上がれないｗ

あげます。

いいスレだし参考になるからあえてあげとく

>>452
徹夜した後に体重計ると、体重よりも骨格筋の割合が落ちてて焦る。

ダ板もテレビも週刊誌も全く見ないで
図書館で食事とトレーニングの本読んで実行する
ダイエット関係の資料は一切要らない

あげ

夕食ほとんど食べない
朝昼は自由

ここダメ出ししてる奴しかいないもん
こんなとこ見てたらモチベーションが続かない
本気でダイエットしたかったらダイエット板は見ない方がいい

>>462
分かる。

ダイエット板には空腹でイライラしてる人、妬むデブ、筋肉脳、摂食障害
メンヘラなどが混在してるからあまり参考にならない。

水中ウォーキング　お年寄りと怪我した人のリハビリだと思ってなめいたら奥が深い運動だった。

コアリズム。ウエストがくびれて便秘が改善した

コアリズムは知人が絶賛してたなあ
ウエストまわりが激減したって勧めてた

あ

保守

このスレ

このスレは１から読んでいくとホントに参考になる情報が多いな。それも成功者の実践体験談がいっぱい載ってるのがすごい。

みなさんにはかないませんが、一つ運動のサンプルです。
http://www.youtube.com/watch?v=r5McGB552Dc

>>112
亀ですみません
「らくだのポーズ」どんなのですか？
背中の肉がぷよぷよなので筋肉つけたいです！
是非実践したいと思うので宜しくお願い致します
このスレROMっているのですが皆さんのレスでやる気になります。
有り難うございます

痩せてる人の食事内容を真似しただけ。

>>472
いくらなんでも2009年の書き込みにレスしても反応は無理と思われ。
ぐぐれよ。

今流行りの血液型ダイエット。昔からあるんだね。
食べていいものを食べてたらそれだけでかなり痩せたし、体調全然違う。
間違った食事をして損してました。

今流行りの血液型ダイエット。昔からあるんだね。
食べていいやつだけ食べてたらかなり痩せたし、体調もすこぶる良い。今まで間違った食事をしてて損した。

>>475と>>476のまちがい探し

>>5やってみようかな

『かき揚げダイエット』フライパンに薄く油をしき一枚二枚玉ねぎのかき揚げを焼く。お菓子みたいでかなり満たされる。それにダイエットコーラ！朝ヨーグルト昼かき揚げタッパー、コーラ夜かき揚げ、コーラ
油もん好きな人にはオススメ！米なくても満たされる。天ぷら、カツ丼よりかなりヘルシー20キロ痩せました！

スレチ
そういうの書くスレあったはずだからそっちいって

コアリズム
この板に来るきっかけになったダイエット
途中振り回しすぎて腰をやってしまったが
やり方が悪いだけでちゃんとやると体型変わると思う

禁酒ダイエット
酒やめたら痩せるだけじゃなくいろいろいいことあるんだな
ということで酒を週に一〜二回程度に控えるきっかけになったスレ

反復浴ダイエット
適当にスレ開いたらこれで試しにやってみた
食べ過ぎたかなあと思ったときにやると今までなら次の日
体重増えてたのに増えてなかったりたまに減ってたりする
水が出ただけかなと水ガブ飲みして次の日になっても減ったまま
不思議だ

王道ダイエット
コツコツみんな努力してんねと思い地味にカロリー計算などを
するようになった

この板で適当にスレを眺めて適当にいろいろ取り込んで１年で１０キロ
地味に痩せた、というか戻った

>>480
やってみてよかった方法だからスレチではないと思うよ

考えて見るとこれといってないけど、
筋肉つけたいなら体重落とした後にしろ
ってのは本当だった

「1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた」スレが良かったです
痩せると人生変わるってよく聞くけど
私の場合、運動好きになったのが一番の変化でした
もう二度と太ることはないような気さえする・・・ああ、この開放感！

>>483
なんで？

初めてコアリズムやった次の日、トイレから出られなかったなぁ
便秘薬手放せないほど酷い便秘体質だったのに
嘘のように腸が活発化した

なんか分からんが腸に効いてるって感じは確かにしたわ

あげ

空腹ダイエットとラジオ体操
起きてるときはちょうど6〜8時間おきにお腹が減る
普通の内容の食事で腹八分で満足するようになった
でご飯が凄く美味しい
たまのお菓子やお酒も美味しい
ラジオ体操は肩こりむくみが改善された、くびれも出来た
148cm36kg前後で安定するようになりました

腹筋やるとき、
自分のへそを覗き込むようにゆっくりと毎回息を吐き切ってやってみ
（自分はだいたい5秒に一回位のペース）
インナーマッスル鍛えられるから1日5回でも2週間たてば内側に固い腹筋つく
あとで筋肉痛が来るようなトレーニングは外側にモリモリ筋肉つきます

横になって膝立てて、一方の足首をもう一方の膝にかけると割と簡単に身体にひねりが加えられますよ
普通の人は>>5みたいなのは無理ですｗ

咀嚼ダイエット
無理なく食事の量が減りました。

俄然、カーヴィーダンスだわ。
コアリズムとかと比べて安いし気軽で楽しいのに、お腹お尻がかなりかっこよくなった！
最初は過激でがっつり体重落としたけど、カーヴィーと置き換えプロテインで維持できてる

お腹ぽっこりを改善するにはおススメは「大腰筋ダイエット」
http://daiyoukin123.web.fc2.com/

その他、ダイエットするのにおススメなのはやっぱり王道？
http://chudi7.web.fc2.com/

階段のぼり　　歩くより数倍いいと思う

エアロバイク。1万以内の安物でok
心臓に負担がかからないし家でいつでも出来る。
本やテレビを見ながら乗ってるだけでいいので続けれる
長時間歩いたり走ってたけどしんどいだけで
体重は変わらなかった。

あげ

ほ

ふ

タモリ倶楽部ダンス？だっけ。
腰肉パンツに乗っからなくなったよ。
>>5の腹筋今日からやってみる!

スクワット

>>499
どんな効果あった？
あとどれくらいやった？

すばらしいスレだ！>>1に感謝!!

ごまが１０００粒はいったスープをオススメしているひとがいたけど・・なかなかおいしい
上にカロリーも低くてよかった

>>500
年またぎの亀レスすみません!

ウォーキングメインなんだけど、腿のシルエットがかわったよ。(腿の前とサイドがすっきり)
あと、エア縄跳びも暇見てちょこちょこしてたら、べたべた歩きが解消されてきてうれしい＾＾

動画みて、鏡でフォームしっかりきめてやると効果的だとおもう。
ながらだけど、肌寒いとき、自家発熱も兼ねてちょこちょこやってます。すぐ温かくなるよ＾＾

だれもいないのね_____

良スレだが、結局、運動して、摂取<消費カロリーっていうのが分け隔てなく誰もが簡単に出来るダイエットだからなぁ。
あとは運動を何にする。食事はこうする。程度の話しだからな。

■【韓国テレビ】「悪い事をしたら日本人のふりをするんだ。」の動画
http://www.youtube.com/watch?v=J2-o6CouEsk&feature=player_embedded

この動画は削除されてるんだけど、削除申請した企業の中に
「Fuji Television Network, Inc.」

>>5
これ私もやってみます

ロードバイクで長距離走るのが
趣味になった。体脂肪25%以上⇒12%
週末に消費カロリー2000kcal越えとか
普通で、今は出先のご飯が食べ放題。
食べないとガス欠で帰れないとかw

夜、何か食べたくなったら、明日早起きして食べようと心に誓う。
→朝 どうでもよくなってる。
これを繰り返すと、変な食生活や、不健康な食事から抜け出せるばかりでなく、朝きちんと食べるようになった。
今もこの習慣を意識して続けてます。

うあげ

>>509

いくら食べても太らないアイスクリームとチョコレート食べて2ヵ月で-12kg痩せた。
今、最高の気分！

体脂肪はどうなっているんだろう・・・

まぁ、スルーで。

これはステマの臭がぷんぷんしますね

私もカーヴィーダンスとかモムチャンが良かったな
大変だなぁと思う時もあるけど、暇つぶしに使う時はすっきりする

ストレスたまってる時にやると快感だし。
一生やれると思う。　
逆にストレス解消の道具が出来たって感じ。身体動かすのとかダンスって楽しいと
思えてきた。

カービーダンスをやって、ダンスの基本的なこと覚えてから、
ｷﾁﾀﾞﾝやろうと思って、久々にカービーダンスやったら、
結構効いた。それだけて疲れちゃった。

sutema

星のカービィじゃないのか、クリアしたときのダンスかと思った

カーヴィーダンス専用スレでは「痩せはしない、見た目を整えるもの」と言われてるね
運動と縁のない人や中高年にはいいと思う

>>519
わろたwww
あれもやろうと思ったら難しいな

>>492
＞その他、ダイエットするのにおススメなのはやっぱり王道？

体重を記録するレコダイは、いいよ。記録するだけだし。
サイトサービスもある。俺はマメグラフ使ってる。分析機能がいい。

ここを見て>>5をやり始めたけど結構効いてる気がする。

スタンディング。他は何一つ続かなかった。
これだけは続いてる。

スタンディングってなんぞや

同じ板にスレあったよ、１日中スタンディング生活するダイエットらしい

w

炭水化物カットかな

？？ ？？？ ？？

朝食に黒酢もずく食べたら調子良い
アミノ酸豊富なのかな
夜より朝食が良かった

>>5
一回もできないわろた

-

>>5
ムリｗｗ
できてるつもりで三回が限界ｗｗ

>>5
これはできないｗ
腕をつけないでやってみたけど腹筋が痛くなった
ちゃんとやればかなり効きそう

結果的に俺のやり方はこれと同じだった　もちろん成功してる
真ん中あたりからをよく読んでくれ

http://www.yume-corp.com/diet/

方法ではないんだけど、
ドカ食いしたことを反省するスレを読むと、食欲が失せる。
本当に食べたのかな？というのもあるけど、
空腹で寝付けない夜に読むと、我慢して寝ようって気になる。

>>5
腕をクロスっていうのは、手は上（顔）向き？下（足）向き？
下向きにするとすごく効いてる感じはするが、肘が腿にちゃんとつかないな。

過食○吐関連スレを読むと食べる気失せる

嘔吐ダイエットで体脂肪一桁まで減った(´・ω・`)
マジおぬぬめ(´・ω・`)

>>537
こんな感じで肘を曲げて胸の上でクロスだお(´・ω・`)
http://blog-imgs-18.fc2.com/p/u/k/puku2/tora07-06-29.jpg
http://blog-imgs-47.fc2.com/2/0/0/200571stm/20111014111150443.jpg

ありがとう。
一ヶ月続けたら、腹筋割れてきた。

アゲ

グリーンスムージー。30代♀165/60が1週間で2キロやせた。

便秘系のスレでおすすめされていたビートオリゴ糖がめっちゃ効いた。
三日目くらいから出る出る。

あげ

朝食は少しで良い
ありがとう！！そもそもお昼との間が４時間くらいなのにどこをどうすれば食欲わくのよ

ドカ食いと過激スレ

ドカスレはネタ臭さと本当かも？の入り混じったカオスさが面白い。
たまにフードファイターみたいな奴が書き込んでいて笑える。
過激スレも含めて反面教師にもなる。

チートデイを知ってから、ずっと停滞期で痩せなくて、ダメもとでチート(ドカ食い)した翌々日からするする痩せた。
本当に嬉しかった。
二週間、1200キロカロリー以下で食事制限して、そのあと一日だけ好きなものを食べる、を繰り返したら、35キロ以上痩せた。
ダイエット板知らなかったら、こんな短期間で痩せられないと思った。チートの話題だしてた人、感謝してる。

>>548
どれくらいの期間でやせましたか？

このスレでウェイ･ダウン知った。ありがとう

おーい誰かいませんかー？

いるよー！

わーいわーい
ひとりぼっちじゃなかったーーありがとーー

おっしゃ！
やってよかったことを箇条書きしてみる
・踏み台昇降
・空腹時はその場でダッシュ（血糖値が上がって空腹収まるとか何とか）
・どうしてもおやつ食べたいときはビーフジャーキー、白湯
・スロトレ、足パカ体操、スクワット
・○○キロ台を目指すスレ、痩せたらこうしたいスレ

全然何も知らずにダイエットしたいってここに来ていろいろ親切にしてもらった
踏み台昇降っていう言葉さえ知らなかったけど、これの力が大きいと思ってる
ダイエット辛いときはいろんなスレでやる気をもらってます

　 ∩∩
　( ・ ●) ＜ ５５５げっと！

保守

ダイエット板を見ること、その行為自体が良かった。モチベーションアップになった。

農業、畜産業のドキュメントを見る。

いかに自分が食べ散らかしていたかが分かる。
味わいも感謝もなく、ただ貪ってただけ。欲を満たしていただけ。

今は出来るだけ、特に殺された鶏や豚や牛を思い出しながら、食べる前に手を合わせるようにしてる。
皆有難う。ごめんなさい。
頂きますm(._.)m

反面教師的な意味で、この板はデブの怠惰で自堕落な生活をまざまざとみることができ
ものすごく自戒になって結果、理想体重を維持できてる
デブ脳は怖いね

極力食事は家にあるもので済ます。
決めた物だけ買い、だらだら買物しない。

豆を食べるダイエットかなあ
夜の食事の最初(ツマミでも良い)に、エンドウやレッドキドニーやソラマメ(皮ごと食うと尚良)みたいな、低脂質高蛋白で食物繊維豊富なものを摂る
なければ枝豆や納豆でも

その豆の不溶性食物繊維のおかげで、毎朝見事なものを出産するくらい快便

エアロバイクだね
手頃な価格になってるってことを知っただけでも大きかったし
ものすごく痩せることもないが、確実に運動不足の解消になったし
いつでもできるってのが大きい

ついでに言うと自分は足が悪いので、ランニングやジム通いはNGなのだが
座って片足でもこげるエアロバイクはすごくよかった

この人のトレーニングはすごくよかった
なるべく毎日やるといいよ
http://youtu.be/RFPsvF3UOdo

EMSやらの電気系は、「脳からの信号以外で筋肉を動かしていることの副作用」がそのうち問題になるのでは？…と怖い噂を聞いたので、二日に一度1時間の速歩と、>5さんのヤツやってます。

かなりいいです。

1ヶ月で10kg減。オマケにタバコの本数も減り、やめちゃおうかと思うほど。

>>564
ゴクリ

>>564
なるほどこれは参考になるわ

よ〜し俺もあの体を目指して毎日これを・・・
・・・ってこんなもんできるかボケ〜！

ウ板からダ板に流れ上から目線でボやパの理論を説教する輩が多いようだ
他の板に偏った考え方を押し付けないよう注意しないとな

>>564
なっなんか怖い〜

踏み台昇降だな
テレビ見ながら気楽にできて、
脚と尻がかなり細くなった

自転車ですね。
荒川沿いを毎日2時間ほど乗り続けたら痩せた。
それと、デブに対する苦情等のデブ弾劾スレ。

スレチだとテレビのグルメ関係。
大した事無いどこかで似たような感じの食い物を大食いしている様とか。

ゴールドジムにちょっと通ってボやパにかぶれて勘違いしたんだろうな
筋トレおじさんが知ったかぶりしてダイエット初心者に説教してるだけだよ
運動経験やコーチ経験なんてないド素人だよ

食事直前の心太
お椀に一杯、わしわし食べる
食事の量が減ってもお腹いっぱいになって
満足できる
これで3ヶ月で7キロ痩せた

心太って？

と･こ･ろ･て･ん

ありがとー

>>575
お・も・て・な・し
が、頭をよぎったｗ

毎日、ラジオ体操と朝飯なし(時間の関係で)、昼に肉野菜炒め白飯あり、夜に肉豆腐白飯なしで
２ヶ月で８５キロ⇒６２キロになったよ。
何かわからんけど、夜に炭水化物抜くと、次の日の昼になっても食欲があまり出てこない
今まで必ず夜食を食べていた俺だったんだが。。。

無心でトランポリンをぼいんぼいん飛び続けてたら
1ヶ月で58�sから56�sに痩せた
天候関係ないし体あったまるので、光熱費の節約にもなっていい

トランポリンなんてどこ行けばいいの？
ジムとかにはあるのかな？

>>580
いや、家庭用の小さいやつでやってる
数千円で売ってるけど、安すぎるのはあまりよくないみたいだから、
買うならレビューとか参考にした方がいいと思う

>>581
家庭用なんてあるんだね
天井ぶつからない？そんなに跳ねないのかな？
いいなーと思ったけどトランポリンなんて置くスペースなかった

咀嚼と水平が大変よかった

>>581
普通の木造住宅やアパートでも床が抜けたりしないもの？
怖いな

過疎だなあ
お菓子の
悪口を言って二度と食わないスレがよかった
ちょーなごむ

この板であすけんを知って人生変わった。体重は6kgくらいしか減って無いんだけど、今後生きていく上で太らない食生活が身についた。