【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問80【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/13(火) 01:07:03 ID:U1gEKabG

ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(´・ω・｀) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問79【ｺﾞｻﾞﾚ】
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229695707/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/13(火) 01:08:13 ID:U1gEKabG

ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/13(火) 01:08:44 ID:U1gEKabG

ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません

素敵な秘密のまとめページ。
http://www16.atwiki.jp/diet/

ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。

でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+

乳揉みてえ

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/13(火) 07:04:02 ID:1nDbVG1I

俺だって・・・できればサトエリやほしのあきみたいなナイスバディの綺麗な人のを・・・

今の彼女、Bcupだから、揉んでる気がしない

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/13(火) 14:54:39 ID:Ecp6tEid

前スレ終了＆新スレあげ。

たまにはまとめページの過去スレ情報でもメンテすっかなあ。

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/13(火) 15:26:40 ID:yLvtn8OC

>>1乙
>>6よろ

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/13(火) 17:10:57 ID:xtSAztgJ

みんな今日の夕飯のメニューは？

9 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/01/13(火) 17:14:06 ID:+VvpNo/W

・コーラ2ケース
・超絶ジャンボエビフライ定食
・カツ丼14杯
・みそ汁

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/13(火) 17:55:08 ID:mTPUtfBq

運動神経悪くても運動していいよな？

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/13(火) 17:59:35 ID:yiHsO5S0

うん

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/13(火) 18:01:45 ID:vA51JUr6

今日からジム行くんだが
ランニングマシーンとバイクのそれぞれの利点と欠点を教えてください

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/13(火) 18:26:53 ID:CtqJV5b7

以前ダイエットしたら抜け毛が多かった気がします
食事制限とジムでの運動をしてました
何か原因がありますか？

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/13(火) 18:32:54 ID:yLvtn8OC

>>13
栄養不足　

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/13(火) 18:44:44 ID:Ecp6tEid

>>12
ランニングマシーンはバイクより膝への負担が大きい。かな。
バイクはランニングマシーンと違ってケツが痛くなる。かもしれない。
「ながら」でやるならバイクの方が安全＆やりやすい。と思う。

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/13(火) 19:05:09 ID:vA51JUr6

>>15ありがとうございます

メールしながらバイクしようかな

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/13(火) 19:16:05 ID:ITrxAYO1

生理が止まってしまうBMIと体脂肪の値を教えてください。

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/13(火) 19:33:33 ID:Bt4fCIKC

体脂肪率は17％以下だそうだ。
こういうのは個人の体質もあるので、17％以上でも止まる人はいるだろうし、
10～15％ぐらいでも止まらない人はいる。
体脂肪率に関わらず、急激な食事制限でも止まる場合もあるようだ。
BMIのほうは知らない。

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/13(火) 19:54:31 ID:Ecp6tEid

>>17
> 生理が止まってしまうBMIと体脂肪の値を教えてください。

「一般的に、生理が止まってしまうといわれている体脂肪の値」は↑の通り。

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/13(火) 20:32:01 ID:y9dASdRa

>>17
私は体脂肪18％,BMI17で止まりました｡
健康に良くないのはもちろんだけど,この位になると胸もごっそりもっていかれるので
自分の身体の様子をみながらダイエットしていくと良いと思います｡

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/13(火) 20:39:53 ID:ITrxAYO1

皆様、レスありがとうございました。
18さんが教えてくれた一般値よりも高いのですが、２ヶ月生理がきていません。
生理が停まると身体に支障はでますか？
20さんは停まった時にはどうされました？

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/13(火) 20:56:06 ID:RP03WRjv

>>21
産婦人科行ってホルモン剤をもらいましょう。
服薬すれば月経は再開しますが、
あくまでそれは、薬のせいでしかありません。
まず、体脂肪を増やしましょう。
炭水化物と良質なタンパク質をとって。

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/13(火) 21:13:46 ID:ITrxAYO1

食事制限しているわけではないのですが、
食べる量を増やさないといけないのでしょうか。

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/13(火) 21:18:26 ID:iXTuAWWS

>>23
生理が止まってること自体が身体への支障でしょ。何もしていないのに
止まったのなら病院へ行きましょう。

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/13(火) 21:24:08 ID:RP03WRjv

>>23
うーん。
過度の食事制限や、激しい運動を続けていないのであれば、
何か他の原因による黄体ホルモンの低下かもしれません。
他疾患により、何らかの薬を服用している場合、
その副作用も考えられるし、
ストレスや不規則な生活、度を越した飲酒などでも
月経が止まる場合があります。
とにかく一度、産婦人科で受診を。
月経は女性にとって大切です。

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/13(火) 21:27:46 ID:gUZ9AN4l

生理が来る事は来るんですが、不順で以前に比べて量がかなり減りました。
BMIは17.5ぐらいなのですが、やっぱり体重戻さない限りは栄養価のある物食べても治りませんか？

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/13(火) 21:35:43 ID:RP03WRjv

>>26
専門医によるホルモン治療が適切かと思います。
今は、完全予約制でキレイな
レディースクリニックが沢山ありますから
ぜひ受診してみてください。
私も生理不順で通院していました。

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/13(火) 22:09:31 ID:sr+6l1u0

>>26
ダイエットのせいだと素人判断して対処法探しても仕方ないでしょう？
医師の診断の結果体重減が原因だとなったら栄養の話になる。
他に原因があったらどうするの？病院いってください。

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/14(水) 00:08:57 ID:rzOCwOIB

ドカがダイエットによくないのはわかってるんだけどピザポテトとチョコがお腹いっぱい食べたい

明日、朝昼抜きで学校帰ってから夕方にお菓子1000カロリー食べるってアリかな？これでも体重増える？

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/14(水) 00:13:12 ID:tXafTK05

今から１０ｋｍ走ってきたら食っても良いよ

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/14(水) 00:18:37 ID:hoa/rYyM

>>29
んなことやってちゃ、いつまでたっても痩せないよ。

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/14(水) 00:19:21 ID:JwevMeXp

>>20です
生理が来ないのは怖いので体重を増やしました｡
今は体脂肪19～20％に落ち着き,生理もきちんと来るようになりました｡
でも,やっぱり止まってしまっているのは心配だし
健康診断も兼ねるようなつもりで
お医者さんに診てもらうべきだと思います｡
お身体は大切に…

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/14(水) 07:14:56 ID:hoa/rYyM

おはようございます。

それでは本日の質問の方、どうぞ。↓

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/14(水) 07:46:32 ID:TR92cCDR

>>32
何キロまで増やしました？

35 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/01/14(水) 07:48:00 ID:BrGwbxY5

>>34
わかりません

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/14(水) 08:46:57 ID:GFQO9cx9

>>34
「体脂肪19～20％」って書いてあるでしょ？

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/14(水) 09:18:34 ID:JwevMeXp

>>32
身長161cmで48kgです｡
ｶﾞﾘｶﾞﾘの時よりも,まわりの人からの評判もいいので
適度な脂肪も大切だ,と身を持って感じていますｗ

38 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/01/14(水) 09:19:47 ID:BrGwbxY5

48歳だってよ！！！

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/14(水) 10:16:53 ID:sUwl7w17

去ねやおっさん

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/14(水) 11:00:52 ID:LCFdKXCe

>>37は、今くらいが綺麗だと思う。
目の敵な体脂肪も女性ホルモンの働きには大切なものだから、落としすぎると閉経と同じような症状が出るよ。

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/14(水) 11:31:21 ID:ogDB13fO

腹筋しようと思う
朝起きた直後と就寝前のどっちが効果的？

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/14(水) 11:32:08 ID:749nw9kL

>>41
どっちもやるのが一番効果的

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/14(水) 11:33:10 ID:dYMZmLyT

どっちもやる

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/14(水) 11:44:10 ID:L45qPKmz

脂肪の周りに筋肉つけるとNGって聞いたんだけど本当？

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/14(水) 11:49:08 ID:749nw9kL

>>44
嘘

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/14(水) 12:03:25 ID:xjTzFi0u

ダイエット中でも、脂質が少し高めの乳製品(チーズなど)を取った方がいいですか？

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/14(水) 12:19:34 ID:ogDB13fO

>>42 >>43
どっちもは盲点だった。ありがとう。

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/14(水) 15:14:13 ID:PRmL1DWD

>>46
チーズは栄養価高いけど食いすぎりゃ太る
そういうのこそ総量で考えろ

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/14(水) 16:11:42 ID:9JOrx2nY

ゴハンを食べる前にキャベツを食べるって利きますか？

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/14(水) 16:28:21 ID:ls9sHYdJ

>>49
それで食事量が減ればその分効くかも知れないね
変わらなきゃ変わらんだろな

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/14(水) 18:20:18 ID:Jn3ik3p1

>>49
それで痩せる人もいるにはいるよ。
満腹感を出すためにね。
キャベツ食ってるから痩せるってわけじゃない。
空腹感を誤魔化すためのもの。
以前と同じ量を食べてたら痩せない。

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/14(水) 18:43:00 ID:GFQO9cx9

>>49
最初はそれから始めたんでもいいかもしれないけど
大切なのは「満腹まで食べる必要はない」ということを身体に教え込むこと。
つまり「腹八分目を知る」ってことね。

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/14(水) 19:45:58 ID:379xDgqj

>>46
チーズね･･まぁ、脂質を極端に減らすよりは適度に摂った方が良いんで
その辺は自分で調整しる。

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/14(水) 21:27:46 ID:4Z+RvR++

夜の食事量はすごく少なくて(ﾌﾟﾛﾃｲﾝと牛乳100cc)次の朝、食事無しでウォーキング30分(体脂肪燃焼効果を狙うため)というのは身体に悪いでしょうか？
帰宅後に食事します。

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/14(水) 23:05:05 ID:hoa/rYyM

>>54
ウォーキング30分ねぇ。
「身体に悪い」なんてレベルの話しじゃないと思うけど。

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/14(水) 23:24:47 ID:ijMC7UQ2

>>54
普通に考えたら、身体に悪いことくらい分かるだろｗｗｗそれ続くの？

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/14(水) 23:33:46 ID:hoa/rYyM

>>56
ウォーキング３０分だよ？
ランニングとか2時間とかじゃなく。
「体脂肪燃焼効果を狙う」そうだけどさ。

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/15(木) 00:39:59 ID:ecyljPSs

あたりめ意外とカロリー低くてカミゴタエ有るのですがダイエットに良いでしょうか？？

59 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/01/15(木) 00:41:15 ID:n3SaS073

良いと思うが腎臓に悪いから程々にな

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/15(木) 00:48:07 ID:9Qdl+ZV8

>>58
おやつとしては悪くないけど、イカ臭くなるよ？

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/15(木) 07:43:42 ID:QxhADtKi

゛おしっこは、ビタミン、ミネラルが排出されるのでなるべくしない方がよい゛
というのは本当ですか？

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/15(木) 07:47:53 ID:euXRfnAl

サンドイッチなどの栄養成文表示で『１包装あたり』とか『１食あたり』とかいろいろありますが、どれも同じ意味ですか？
サンドイッチは２切れとか入ってるので…

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/15(木) 07:58:10 ID:GIELly6D

>>61
膀胱炎になりたければご自由にどうぞ
んなアホな事続けると最悪透析人生送ることになるぞ

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/15(木) 08:39:48 ID:yYjArYJg

>>62
同じ意味ではないかと。

>>61
しなければ排出されないとでも？
膀胱から再吸収？？
どっからそんな話を聞いてこられたんでしょうか。

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/15(木) 10:18:53 ID:nU9LWXqz

>>61
あたまおかしいの？
なんで排出されると思ってるの？

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/15(木) 10:30:36 ID:FvATAbqF

>>61
過剰に水を飲みすぎると良くない、っていう話だろ？
なんでアホはなんでも常識で考えないんだ？
SFに出てくる出来の悪い人工知能みたいだ。

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/15(木) 10:41:25 ID:yPG91PN1

前に、「洗濯で綺麗にするには沢山の水が必要。だから飲め
あとよく回す事（運動）だな」ってのを見てなるほどと思った。
水中毒とかはあまりにも特異な例。

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/15(木) 11:00:46 ID:TrewFdRV

水の飲み方が下手なの？

一回に大量に摂っても意味ないよ
ビタミンも、水溶性は一度に摂らないでこまめに摂取するの
おしっこ我慢して膀胱炎になったらどうするの

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/15(木) 12:17:06 ID:KmMS6p2L

腸内清浄やったら体重落ちるのかな？

うんこたまってるやつとかいろいろ不純物とったりしてさ

いくらかかるべ

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/15(木) 12:20:36 ID:THD+8RKI

>>69
そら何百ｇとかは減るわな。
でも脂肪は落ちないよ？

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/15(木) 12:22:01 ID:shvxCcSJ

>>69
ウォシュレットでこつさえつかめば
できるようになるわ
アナルセックスには必需品よ！
でもやりすぎると将来オムツの世話になるのよ！

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/15(木) 12:31:22 ID:FvATAbqF

>>67
その洗濯も水が多すぎては洗剤が薄まる。
なんでも適度にやるのが肝要。

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/15(木) 13:06:31 ID:yYjArYJg

>>69
数値としては減るだろうが、それは「痩せる」というのとは別の話だ。
減量目当てでやるのは無駄。

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/15(木) 13:38:09 ID:nU9LWXqz

>>69
宿便とデトックスは疑似科学だハゲ

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/15(木) 16:39:27 ID:QxhADtKi

>>61です。

なんか…すみませんでしたorz
親切に答えてくださり、ありがとです。

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/15(木) 20:53:31 ID:kkWsl6PJ

あ

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/15(木) 20:55:37 ID:V2LUrv4w

どうしてもプリンが食べたい場合、空腹時に食べるのと
食事の後にデザートとして食べるのと
強いて言えばどちらの方がマシでしょうか？

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/15(木) 20:55:52 ID:kkWsl6PJ

すいませんミスです
早朝の、朝ご飯食べる前のジョギングは体に悪いですか？
新聞配達があるので、いきなり走るわけではありません。

79 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/01/15(木) 20:56:59 ID:s2RTk3E8

わかりません

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/15(木) 21:33:16 ID:Zs9l7TCA

>>78
脂肪を落としやすい反面筋肉も落ちやすいですね。
>>77
同じですね。強いて言えば空腹時。

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/15(木) 21:49:56 ID:THD+8RKI

>>77
どっちもほぼ変わんないよ
気にする暇があるなら食って運動する

>>78
健康重視なら多少お腹になんか入れといたほうがいい

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/15(木) 21:50:22 ID:jUdXehvs

男です。
ひたすら有酸素運動、筋トレして食べたい量を好きなだけ食べるを半年以上続けたら
170cm72kg体脂肪22%が56kg体脂肪13%になりました。
しかし最近不摂生で昼ご飯に1600～2200カロリーの1日1食を2ヶ月続けたら体重58kg体脂肪15%になりました。
最初の1ヶ月に増加し次の1ヶ月は変動無しです。
有酸素運動の量はかなり減りましたが筋トレは続けています。
質問はこの生活を続けたら太りますか？
体質も変化しますか？健康に悪いか？です。
よろしくお願いします。

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/15(木) 21:58:24 ID:Zs9l7TCA

>>82
一ヶ月変動無しなら今後も良くも悪くも変わらないんじゃないかな。

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/15(木) 23:14:15 ID:T7Co5XBa

寝る前にキャベツを2枚食べてるんだけど
太るかな？
ドレッシングはゴマドレ

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/15(木) 23:16:01 ID:73pPbjAK

>>84
その分が過剰なら太る
ゴマドレはカロリー高いような
寝る直前に消化の悪い物と脂質摂取する利点は思いつかない

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/15(木) 23:20:06 ID:T7Co5XBa

>>85
やっぱ太るか
寝る前に腹が減るから何か食べないと寝れない
どうしたらいい？

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/15(木) 23:25:41 ID:UjBcnxTv

>>86
せめてノンオイルドレッシングがいいんでないか？
それか、塩コショウとかさ。
レンチンしたキャベツに塩コショウが個人的に好き。

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/15(木) 23:26:47 ID:73pPbjAK

>>86
一般人なら牛乳or低脂肪乳おすすめ
たんぱく質摂れるしぐー

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/15(木) 23:35:52 ID:pazqKNZk

①昼食を玄米クリームブラン２袋360kcal
②昼食をおにぎり２個360kcal
③昼食を①の180kcal分＋②の180kcal分＝360kcal
カロリーは①②③と等しいが、栄養のバランスetcから一番安定して痩せそうなのはどれですかね？

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/15(木) 23:41:57 ID:6BEIomKZ

172ｾﾝﾁ55ｷﾛ男20歳
最近忙しくて1日1食してたら何か体だるくなってきた。ちなみに今日の食事鉄火巻き3本唐揚げ150グラムマカロニサラダ100グラム菜の花の辛子和え
やっぱ最低2食は何とか食ったほうがいいかな？

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/15(木) 23:42:19 ID:9Qdl+ZV8

>>89
バランスを考えたら全部ダメだろ？

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/15(木) 23:49:33 ID:jUdXehvs

>>83
ありがとうございます。

もう1個質問なんですけど、主食でカロリーや腹持ち感など総的合に見たらどれがダイエットに効果的ですか？
やっぱり米でしょうか？

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/15(木) 23:51:50 ID:pazqKNZk

>>91 バランスのとれてなさを指摘して下さい。頼みます玄米クリーム～～は裏面に栄養素ズラ～とあったので大丈夫かと思った次第です…

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/15(木) 23:55:33 ID:9Qdl+ZV8

>>92
米最強。

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/15(木) 23:59:38 ID:9Qdl+ZV8

>>93
1品や2品で済ますんではなく
出来るだけいろんな物を食おう。

玄米クリームブランは脂質に偏りすぎ。
オレならおにぎり1個＋魚肉ソーセージと野菜ジュースとかにする。

玄米クリームブランはあり得ない。

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 00:20:17 ID:HpatoDSF

なるほどこの脂質量は高いんですね。いいですね！マネしてみます＞おにぎり、魚肉ソーセージ、野菜ジュース
質問してよかったありがとうございます。最後に一つだけ甘い物は食べますか？

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 00:41:32 ID:JtMiupnj

>>88
牛乳は飲むと食欲がわいてしまうｗ
>>87
キャベツを温める発想はなかったわ
どうも

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 00:49:41 ID:Bo+KgIOs

ダイエットのせいかわからないのですが、最近顔の肌があれています。
この場合ビタミン不足なんでしょうか？
肌荒れお子ならいようにするにはどうすればいいでしょうか？
22歳の男です。よろしくお願いします。

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 01:31:05 ID:Im+VkEcs

>>98

摂取する油分が極端に減ると便秘等で肌が荒れますよ。

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 02:41:55 ID:qZxnbISh

座っているとお腹が空いたと感じるのに
立ってみるとそうでもないと感じるのはなぜでしょう？
寝ている時もそうです
横になっているとお腹ぺこぺこ
でも、起きてみるとそうでもない…
ご存知の方、教えてください

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 03:04:57 ID:62QYMr9R

水分をたくさんとるというのはゼロカロリーのコーラでもいいんですか？？

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 06:55:58 ID:e1fJXiqe

今週になってからあまり食欲がでず、一日三食食べてもカロリーは基礎代謝ぎりぎりか少し下回るくらいです。
基礎代謝を割るのは危険と聞きますが、こういった時には特にお腹が空いてなくても食べるなどしたほうがいいですか？

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 07:14:24 ID:2jEvgKab

46.5まで一時期減ったのに今では48㌔
お正月食べ過ぎて体重増えたけど今週の月曜には47.5だったのが
火曜日から今日までずっと48.0～48.1で夕ごはん抜いても動かず
停滞期かと思ったりするけどこんなのは初めてなので正直どうしていいかわからず・・・
身長161体脂肪率20%です

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 07:25:38 ID:Cr9hsfnT

>>100
気のせい。

>>101
お金が沢山あるなら。
普通の水でいい。別に。

>>102
それはダイエットの質問？
何ヶ月も続くんじゃないなら、数日程度気にする必要はないと思う。

>>103
そんなもん。
「停滞期」ってあなた。まだダイエット中なの？

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 07:41:50 ID:5yI/S85o

>>101
甘味料ががっつり入ってるからオススメできん。
お茶か水にしな。

>>102
一時的な体調不良なら治るよ。

>>103
そんなもん一時的な誤差レベルにすぎないよ。
特に女性の身体は変動が大きいから気にしないこと。
体脂肪的にもギリギリだから、これ以上落とす必要もない。

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 10:05:54 ID:HMljGdM9

>>105
なんで人口甘味料を敵視するの？

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 10:06:16 ID:6GjM7GdG

http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/uranai/1211510606/l50

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 10:18:54 ID:W/3xcLz7

>>106
なんでそんなに甘いものに固執するの？

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 10:42:54 ID:EpoRRA2+

>>106
オレは「不自然な存在」だと思う。
甘いものに極度に依存せず
甘いものが欲しければ、普通の糖質を適度に摂ればいい。

「甘いけど血糖値を上げないもの」は人間にとって逆にストレスになりはしないだろうか。

あくまでオレの個人的な考えだが。

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 11:05:57 ID:hWMMpwIk

「昔は甘いもの好きだったけど今では食べたいと思えません」ってダイエッターさんをときどき見かける。
此処にもいるかな？もしいたら、どうやってそうなれたか教えてほしいです。
甘いものがやめられなくて困惑。

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 11:12:47 ID:9XQGOUp5

>>109
ほぼ同意。俺は禁煙パッチみたいなものだと思ってる。
飲んでも問題ないが、金がもったいない。

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 11:24:28 ID:EpoRRA2+

>>110
体重が２／３になったら食の傾向が変わってた。
量から質へシフト。
少しでもいいからおいしいものを食べたい、と思うようになった。
以前はバイキングとか「食べ放題」とか大好きだったし。

甘いものも目の前にあって食べてもいいなら、状況によっては食べるよ。
ただ、食べつくしたり、わざわざ買ってきてまで食べたりってのはしない。

あと、和菓子党になった。
ケーキとか洋菓子よりも和菓子。
羊羹や最中を好んで食べる自分なんて想像もできなかったよ。以前は。

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 11:37:39 ID:W/3xcLz7

>>110
もっと美味しいものがいっぱいあるし
健康にも気を使いたいし、
一日3食+αくらいで食べられる量って限られてるじゃない？
優先順位が変わって、気が付いたら甘いもの食べなくなってた

同じ物ばっかり食べてたり、甘いものが常に家にあるから癖になってるだけじゃない？
同じ糖類でも、米や芋、煮物
食に拘って他の美味しいものを自分で調理することから始めたらどうですか？

私は特に甘いものを忌み嫌ってもないし、拘って食べちゃダメだとか「一切食べれなくなりました」とかじゃないけどさ
子供同士がおやつ持って遊びに行き来するような頃と違って、普通に生活してると、大して菓子食べる機会はないと思うよ

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 12:35:46 ID:dVPHIi+F

>>110
>「昔は甘いもの好きだったけど今では食べたいと思えません」ってダイエッターさんをときどき見かける。
そりゃ元々大して好きじゃなかったのに習慣で食べていただけだね。
あるいはダイエットハイのような状態で一時的に欲求を抑えているだけ。
好きなものならルールを決めてコントロール下で食べるのがいいです。
じゃないといつ食の欲求が爆発するか分からんから。

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 12:57:13 ID:OkHbFp9F

>>110
やめられないんじゃなくてやめないんでしょ
自分の意志で食ってるんだから

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 13:15:20 ID:2pG7xCpM

昨日の食事です。

昼：りんご1個、柿1個、バナナ1個、豚汁(どんぶり中に1杯。具少なめ)、水
夜：脂肪燃焼スープ(お椀1杯)、キャベツときゅうりの塩昆布漬け(小皿に半分)、豆腐1丁(醤油+かつお+おろししょうが)、水
運動→骨盤体操5分、腹筋30回、半身浴1時間

今朝前日と比べて0.3㌔増えてたんですけど、何がいけなかったんでしょうか？
体脂肪は-0.1しか変わらず。
156/49.8/30.4です。
昼に果物食べすぎたのが原因なのでしょうか？(腐っちゃうので多めに食べちゃってます)
それとも豚汁ですか？
よろしくお願いします。

117 ：116：2009/01/16(金) 13:17:57 ID:2pG7xCpM

追記で・・・
一昨日の食事です。

昼：りんごすりおろし1個、かき1個、バナナ1本、ビタミンウォーター、生姜湯
夜：豚汁(お椀半分)、野菜炒め少々、鮭のバター焼き、ご飯半分、みかん1個(小)、トマト、生姜湯、ビタミンウォーター
運動：骨盤体操5分くらい

ちなみに風邪引いていて、今治りかけです。
よろしくお願いします。

118 ：116：2009/01/16(金) 13:19:31 ID:2pG7xCpM

度々すみません。
細かく書いていませんが、昼食も夕食も水を飲んでます；；

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 13:21:02 ID:H9kYEYg/

体重は週単位、月単位で見た方が良いよ
朝と夜でも体重が変わるのに

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 13:35:14 ID:EpoRRA2+

>>116
体重は太る痩せる以外では変化しないと思ってる？
300グラムなんて日常的な体重変動の範囲内だ。
気にするだけ無駄。

121 ：116：2009/01/16(金) 13:39:52 ID:BHUeLZx0

レス有難うございます！
>>119-120
そうなんですか＞＜
0.1or0.2㌔くらいなら太る痩せる以外で変化しないと思ってました
もうすぐで始めてから1週間なので週単位で見るようにします

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 13:50:57 ID:9XQGOUp5

>>121
試しに１時間おきに体重計に乗ってみるといい。
びっくりするからｗ

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 13:55:14 ID:H9kYEYg/

>>121
ビタミンウォーターって20kcal/100ml
500ml飲んだら100kcal
けっこうあるね

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 13:56:52 ID:EpoRRA2+

>>121
１日で１キロ２キロ変わることもあるよ。
おもに水分量の変化。
身体の塩分＝ナトリウムバランスが変わったりすると
それに合わせて水分量も変化する。
「ドカ食いで急に体重が増えた」なんてのがそう。

日々のあれやこれや細かいことを軽視してもいけないけど
一日単位の微細な体重の変化だけは無視してもいい。

他の人も書いてるけど、体重は長期的な傾向で見た方がいい。

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 14:01:27 ID:71zoAMi/

今日朝、昼に野菜と果物ばっか食べてたらカロリーが300切っちゃって夕ご飯にポテチ食べようと思うんだけど辞めるべき？

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 14:12:47 ID:EpoRRA2+

>>125
ポテチはお菓子。食事じゃない。

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 14:21:07 ID:OkHbFp9F

>>125
米食え米

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 14:33:42 ID:g0/Nl1N/

>>125
自分で決めている摂取カロリー内で間食として食べ、夕食は軽く食べるといいと思う
こういう機会に食べて、日ごろの欲求不満を解消しておいた方がいいかも
健康も大切だが、精神も労わるべき

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 14:49:04 ID:EpoRRA2+

どうせそのうちオーバーする日も来るんだから
マイナスの日は「マイナスの貯金」にしといたんでもいいだろ？
いちいち日々収支を合わせようとしすぎるのも考えもんだ。

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 15:00:08 ID:6gdXycoP

どうせそのうちマイナスする日も来るｺﾌｰ
オーバーの日は「オーバーの貯金」にしとくｺﾌｰ
いちいち日々収支を合わせるなんて面倒だｺﾌｰ

こんな奴もきっと居る

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 15:28:11 ID:g0/Nl1N/

何故そう厳しい理想に自分を縛りつけ、ストレスを溜めるのかな
オーバーの日があり、月の目標を70%ほどしか達成でいないときもあっていいと思う
目標摂取カロリー内なら、前に進んでいるし、それと同時に休憩もできる
断続するのが大切と言う割には、精神面を軽んじてるのではないだろうか

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 15:56:45 ID:XRiQAO8s

食事したものが消化され排出されるまでだいたい24時間かかると聞きました。
ここ数ヶ月、食事を取りその数時間後に食事をとった後その数時間前に口にした物がすぐ出てきます。
汚くてすいません。見ると消化されておらず、そのまま出てきます。
それとも野菜中心の生活なんですが、野菜はそのまま出てくるものなんですか？

ダイエットを続けているうちに何か病気になったんでしょうか。
無理なダイエットはしてません。

決めた摂取カロリー内で（1500）１日好きな物を食べ、運動もしてます。

あと皆さん１日に何回トイレに行くのか教えてください。

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 16:13:26 ID:6gdXycoP

>>132
俺、男だけど大なら1回かな
野菜の食いすぎで内臓の負担とか消化不良になってるんじゃ？
大量の消化悪そうな野菜食ってない？
なんでもまんべんなく食えばいいよ、適度に健康に

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 16:14:55 ID:OkHbFp9F

>>132
栄養素等の働きと役割　6．食物繊維
ttp://www.e-shokuiku.com/elementary/7_1_6.html

食物繊維は基本消化されないけど
もし下痢が続いてるようなら医者に行ったほうがいいかも

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 16:45:31 ID:9XQGOUp5

>>132
聞くまでもなく医者へﾄﾞｿﾞ

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 16:47:44 ID:bh5168aM

>132
１日にじゃなくて週に５～十数回って感じですが。
食べたものなどである程度変わるのが正常。

あ、最近断食とかした経験はある？
下剤とか使ってない？

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 17:12:19 ID:XRiQAO8s

皆さんありがとうございます。

毎日です。下剤は飲んだ事ありません。
主に食べている野菜は白菜、もやし、ほうれん草、茸です。
若干下痢気味で、食べていない時でも便意はなくても常に腸がグルグルと動いてる感じがします。腹痛はありません。

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 17:15:58 ID:XRiQAO8s

すいません、あと断食もした事ないです。
日頃活発な活動をしているので倒れるわけにはいかないので食事はカロリー低めでマメにとっています。

甘いものが好きなので、時々食事でのカロリーを抑える代わりにお菓子を食べたりしてます。

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 18:02:45 ID:EpoRRA2+

>>138
カロリーはともかくバランスは取れてる？
胃腸弱ってない？

140 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/01/16(金) 18:12:30 ID:wIJEHBRr

わかりません

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 18:14:04 ID:W/3xcLz7

>>129
基本的にマイナス貯金が摂食の第一歩だと思ってる

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 20:30:40 ID:hWMMpwIk

拒食症の人を馬鹿にするつもりでもなく聞きたい
拒食症ってどうやったらなる？どういう事を続けてたらなる？

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 20:37:39 ID:6gdXycoP

>>142
カロリー高い、脂質多い、糖質多い、食ったら太る
みたいなー

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 20:52:22 ID:hWMMpwIk

>>143
それらに苛まれすぎて食べること=恐怖になってしまうのかな
ありがとうごさいました

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 22:10:12 ID:ZHlByEuZ

すみません。食事作るのと考えるのが面倒で毎日こんな食生活ですが、身体壊すでしょうか？

朝：トマトジュース（150ml）豆乳（150ml）食パン（一枚）水（500ml）ビタミン剤
昼：コンビニおにぎり（１つ）、ビタミン剤、水
夜：小さめのカップ麺＋わかめ、ビタミン剤、水

間食：カフェオレ（1～２杯）

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 22:23:23 ID:3klwK82W

既に壊れてる気がするけど

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 22:28:07 ID:/zmEueBv

>145
きわめて不健康なエサですねえ。

すぐにどうこうってことはないかもしれない。
まあ、徐々にダメージが蓄積されて、あるときに一気に現れるってパターンかもしれません。

個人的に、２０代にそれに近い無茶をやっって、３０代になって身体がボロボロって
のを知ってます。３０代前半で総入れ歯でしたねえ･･･

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 22:31:05 ID:v37BfFnU

>>145
この辺り読んで大丈夫だと思ったら続けたら？

低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

サプリメントは食事で摂れないものを補う役目を期待して飲むもので
それで食事を置き換えようとして飲むものじゃないよ。

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 22:36:21 ID:eXG6unhy

すいません、マジで眠れません。
明日センターなんですけど、別に緊張もしてないし、普段通り過ごしていたはずなんですが・・・
もう寝ないで、朝まで歴史の年号の最終確認してもいいですか？

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 22:40:41 ID:ZHlByEuZ

>>146
やっぱりそうですか；
>>147
怖いですね。教えて頂けて良かったです。
>>148
読ませて頂きました。怖っ；；；
やっぱり、めんどうでも、まともに自炊しなきゃ駄目みたいですね。
ご指摘ありがとうございました。

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 22:54:22 ID:Cr9hsfnT

>>149
ホットミルクでも飲んで寝ろ。

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 23:05:15 ID:yRAQHuMu

咳やくしゃみをするとｴﾈﾙｷﾞｰ使うと聞きますがどれくらいなんでしょう？

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 23:15:03 ID:H9kYEYg/

>>152
こんなん見つけた
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1317077763

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 23:19:19 ID:6gdXycoP

>>149
２ちゃんねる見てるとは余裕だな、きっと大丈夫だよ
日ごろの行いは確実に結果に結びつくから

…何の質問だ？

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 23:21:15 ID:n0Kw+gK8

>>152
具体的な数値は1回の咳で、約2キロカロリ－。
５０回の咳でジョギングを１０分と同じエネルギ－と言われますが
うそだろ～ｗｗｗｗって喘息もちの自分は思います。

喘息くらいの（あきらかにヤバイ、入院レベル）の咳が続くと
まず体中が常に筋肉痛になるくらいなんで体は使ってるんだと思う
んが
その前に、咳と呼吸困難でモノが食えなくなるから痩せる。だけ
喘息もちにデブがいるってこと思うとそんなの運動にはいらん
反対に普段が動けないから、のそのそ動くって、そっちのリスクが高い。

自分はやっと薬があったのと、食事のダイエット成功して体が軽くなって、運動できるようになって
喘息とサヨナラ（コントロールだけど）本格的に痩せたい系になれた。

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 23:23:57 ID:F1eTI5y4

咳にもいろいろあるからねぇ
ｶﾜｲｲ咳と隣の家まで聞える派手な咳が同じじゃ無いだるうし
痩せる為に派手に咳した方が良いね

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 01:19:39 ID:DOmEAolA

咳する瞬間かならら腹筋使うから気になりましたがたいしてｶﾛﾘｰ使わないんですね、、、

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 09:24:31 ID:UlWNHFxQ

前にも質問したんですけどスペック172/56 体脂肪9から10。一日の流れ
6 30起床。朝飯抜き
12時の昼までコーヒー2杯
5時仕事終わり
夜6時からトレーニングマラソン。その間間食バナナ程度。最低10キロ以上）8時に飯（ここで走るので腹が減りすぎて食べすぎと飲み過ぎ）
原因はわかるんだがどうすればいいだろ
なんかアドバイスください
理想は体重と体脂肪減らしたいです

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 09:27:17 ID:uynb8rgU

ガリ過ぎて話にならん

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 09:47:21 ID:OC8uwXGd

>>158
ボクサーのスペックになりたいのだろ？
そこで何故2chに頼る？所詮素人の集まりだぞ
そこまでやる場合、我流や、2chなどの信憑性が薄い情報を頼りにしていれば体壊すぞ
専門にアドバイス貰いに行って来い

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 09:47:32 ID:EID/3RxE

>>158
まあ気長にがんばれ。

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 09:58:08 ID:WGtlud2j

>>158
体脂肪率はともかく体重もか
そのまま継続すれば取り返しが付かないほどガリになった頃に達成できると思う
頑張ってね

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 10:21:59 ID:g27ZNiX+

ｳｫｰｷﾝｸﾞ始めて3日なんだけど普段運動しないから筋肉痛がすごい;;
しかも体重が地味に増えてるんだけどこのまま続けたら増え続けますか？
ｳｫｰｷﾝｸﾞ前にｽﾄﾚｯﾁ、終わったらﾏｯｻｰｼﾞはしてるし
ｳｫｰｷﾝｸﾞのほかに半身浴とﾀﾞﾝﾍﾞﾙと食事制限を去年の10月から続けているんだけど、体重に変化なし..やり方が間違っているのかな

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 10:29:41 ID:Zqi6w0CN

平日は忙しいから朝昼夕方と、お腹いっぱい食べても800カロリーとかになっちゃうんだけど土日は予定がないと3000カロリーくらい暴食しちゃう。

この生活じゃ太りやすい体になりますか？

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 10:35:41 ID:11I9NUbn

>>163
食べる量が増えてるとか
体脂肪率の変化は？

>>164
そのままの生活を続けて、毎日体重測ってグラフ化
2，3ヶ月も続けたら傾向が見えるんじゃないかな

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 10:44:22 ID:Ew/Kd1IV

摂取カロリー＜基礎代謝＋運動消費カロリー
これ原則ですよね。これを守った上で
運動～食事～睡眠と
食事～運動～睡眠では減量に差が出ますか？
睡眠前の空腹が辛いので食後2.3時間で寝たいのです。
お願いします。

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 11:21:27 ID:vDWhzIzO

>>163
ウォーキングによる体重増は気にしなくて良いと思う。
疲労物質や水分などがたまってるのだろ。
俺も運動始めた当初は体重が一時的に増える。
増えた幅はそんなにたいしたものではないのだろ？
始めたばかりなんだからもうちょっと様子見で。
ところで運動はどれぐらいの時間・頻度でしてるの？

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 11:35:53 ID:pF8XsmBr

>>166
もし差が出るなら無理するの？
ストレスなく続けて行けることの方がはるかに大事だと思うよ。

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 11:39:04 ID:pF8XsmBr

>>164
「太りやすい体」ではなく「太りやすい食生活」だろうね。暴食を許してしまうのは。

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 11:39:54 ID:g27ZNiX+

>>167
そうなんですか！ありがとうございます
ｳｫｰｷﾝｸﾞというより散歩という感じで、毎日1時間歩いています
祖母に聞いたところ筋肉は脂肪より重くて、筋肉痛になってるということは筋肉が刺激されてるからだと言われました
脂肪燃焼には筋肉が必要だと言われたのでこのまま続ければ脂肪が落ちて体重も減ると言われたのですが
祖母の言うとおりにこのまま続ければ痩せますか？

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 11:44:59 ID:pF8XsmBr

>>163
「ウォーキング」だけでは強度が全然わかんない。距離や時間はどれくらい？
他に書いてることも内容が全然わかんないから、続けてるのに効果が出ないなら、やってること自体を一度見直すべきだろうね。
「食事制限」だけじゃなんもわからんし。半身浴もその時間分、別のことやった方がいいと思うわ。

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 11:46:07 ID:WGtlud2j

>>170
摂取カロリーと消費カロリーが釣りあってれば体重は減らないよ
でも今までの生活で維持してたならウォーキングを加えて食事に特に変化がなければ地味に減るはず
数ヶ月のスパンで気長に継続するといい
半身浴は減量にはあまり意味ないけど健康にはいいとか
汗かくから水分ちゃんと摂ってね

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 11:57:00 ID:pF8XsmBr

>>170
今まではそんなに歩くことがなかったのなら、筋肉痛は単に身体が慣れてないだけだろうね。
短期間の微細な体重の変化は、直接的には無関係と思っていい。
無理せぬ程度で続けていって。
ただ、ウォーキング１時間程度は「それさえやってりゃメキメキ痩せる」程の運動量じゃないので過大な期待は禁物。
食生活も含めたトータルで「ダイエット」だよ。
あと、(諸説はあるけど)ウォーキング１時間＝約200kcalとして「カロリーの物差し」に使って、食生活に生かすこともできるよ。
たとえば、うまい棒１本＝ウォーキング２０～３０分、とかさ。

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 12:20:53 ID:UlWNHFxQ

>>158皆様アドバイスありがとうございます。
できれば体重減らしたいんですよね。

体壊しますかね？

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 12:21:54 ID:Jw/nMn02

>>170
散歩程度の速度で１時間とすれば運動のボリュームはあまり大きくないけど
まあ最初から無理しない方が吉。
但し運動したからといって余分に食べちゃダメだよ。

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 12:24:57 ID:WGtlud2j

>>174
壊してもおかしくない
晩飯何食ってんのよ？

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 12:30:41 ID:hnJuzgoC

>>174
ただでさえガリなのにそれ以上落としてどうすんの？

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 12:35:14 ID:+vLekkTZ

一ヵ月ほど前から週4でエアロバイクを90分ほど漕いでるんですが、
前後にストレッチしてるのにも関わらず
最近になって筋肉痛というか軽い鈍痛がふくらはぎと太ももにあります…
疲労がたまってるんでしょうか？マッサージとかは効果ありですかね？
筋トレした時の筋肉痛とは違う感じです。

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 13:37:25 ID:TYuhWcTR

休み前５７kg
休み後６０．５kg
その後変わらず・・・・
冬だからですよね？そうですよね？

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 13:48:35 ID:UlWNHFxQ

>>174
晩飯は普通に食べてます。どうしても走ると腹が減っちゃうんで。
食べるようにしてます。

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 13:49:58 ID:UlWNHFxQ

>>174
晩飯は普通に食べてます。どうしても走ると腹が減っちゃうんで。
食べるようにしてます。
もーすこし痩せたいです。
ただ毎日走ってるのでふくらはぎとふともも太さかわりません

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 14:04:18 ID:WGtlud2j

>>181
何食ってんのかと言ってんのに
朝、昼、晩を均等に食って空腹は我慢
栄養バランス考えて食う
そもそも晩飯をカロリーも栄養バランスも考えないで『普通』に食ってるだけじゃクソガリにはなれん
クソガリになりたかったらクソガリに相応しい生活スタイルってのがあんのよ

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 14:07:46 ID:6yZPmxTk

質問です
身長160　体重59　女

朝：調整豆乳1杯　野菜ジュース1杯　
昼：好きなもの食べる
夜：春雨スープ(バイトの日）
　　白米は抜いておかずのみ(バイトない日）

間食は基本しませんが、どうしてもお腹がすいたら
豆乳あっためて黒砂糖入れて飲んでます

バイトがある日は夕飯は18時前後
ない日は19時～20時と
食事の時間が定まらず不規則ではあります
運動はｽﾄﾚｯﾁくらいしかしてません

初めてまだ5日目なので、効果はまだでて
ないのですが、根本的に間違っているところが
あったらｱﾄﾞﾊﾞｲｽ頂きたいです。

目標は1月半ばから3月終わりまでに－5kgです。
最終目標は－10kgです。長々失礼しました。

　　

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 14:13:44 ID:WGtlud2j

>>183
カロリー収支が間違ってなければ問題ないよ
体重減らすだけならね
昼と夜の食事内容が正確にわからないからアドバイス不可
根本的な間違いっていったら筋トレを行ってないことだろうけどまあこれは人それぞれだから

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 14:31:12 ID:ygdWEZJN

>>183
いや、基本的なまちがいというか、
単純に、本当にまじめにこつこつやって体重へらしたいなら、
基本はカロリー把握では。

調整豆乳・野菜ジュースの一杯とは何ccで、カロリーはどのくらいで、
豆乳に黒糖をどのくらいいれて、カロリーは・・・
昼食好きなもののだいたいでいいからカロリーは・・・
夕食のおかずはどの程度か・・・

大事なところすべて落としてませんか。

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 14:46:48 ID:Zqi6w0CN

食べすぎて吐きそうなんだけどこういうときって無理してでも吐くの我慢するべき？

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 14:55:37 ID:/wK7vS4j

体が吐きたいんだから吐きなさいよ

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 15:08:03 ID:bPPc4Rpi

体重減っても顔だけは丸いままなんですが顔痩せする方法ないでしょうか？

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 15:10:16 ID:6yZPmxTk

>>184
レスありがとうございます。
昼は、麺類だったり、白米味噌汁煮物とか母の作ったものを食べています。
夜もバイトがない日は母が作り味噌汁にその日のおかずなので、
毎日同じものは食べてないので正確に書くのは
難しいです。すみません。

筋トレですか？
お腹周り腰太ももにきく筋トレや
もしくはそのサイトや本を
ご存じでしたら教えていただきたいです

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 15:17:16 ID:WGtlud2j

>>189
減量のときの筋トレは効くってよりそれ以上たるまないようにやっとくもんだから
体重減らすと筋肉も萎むからそれを防ぐため、スタイルにこだわるなら必須と言ってもいい
知識や方法を書いたサイトはｇｇればいくらでも出てくる
たんぱく質不足しがちな気がするから意識的に食うといい
そっから先は食事とトレーニングも突っ込んだ内容になっていくからまたの機会に

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 15:25:25 ID:6yZPmxTk

>>185
カロリー把握は基本なんですね。
すみません。

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 15:44:43 ID:bjestgWA

♀　中３　１６４/４８

毎日運動して、食事も１０００カロリー以下に抑えているのですが
どうしてもこれ以上体重が減りません。
最低でもあと５キロは落としたいのですが
どうしたらいいのでしょうか？orz

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 15:45:55 ID:WGtlud2j

>>192
育ってんだろ
アホなことやってないで食って運動しろ

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 15:46:21 ID:KqtyQofL

体重や体脂肪は落ちたんですが二重顎が治りません
ポリバケツ運動してるんですが他に効果的な方法ありませんか？

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 16:01:40 ID:Ob/BA5uY

俺、現在ダイエット中なのだが、冬ってすごく食欲がわくんですよ。
暖かい季節のときにはそれほど食べないのに。

これって、俺だけですか？

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 16:17:03 ID:ygdWEZJN

>>194
やせても顔がまんまるのまま、
あごがでない、二重・・・などは
骨格とかからして問題ありで、
「太っていること」が原因じゃない以上
やせても改善されないでしょう。

自分も二重あごがのこった・・というパターンでした。
どうやってごまかすか、を考えて、
いろいろ鏡の前で観察したら
笑ったりのリアクションのとき、
あごを引いてしまう癖を発見した。
姿勢をいつもきりっとしておく、
ちょっとあごをあげぎみ（不自然じゃないように）の動作にかえる。
もちろん、あごをひいたり力を入れたりするエクササイズも
気休めだろうがつづけた。

体重はへらないのに、「あれ、またやせたよね」といわれるまで二ヶ月。
その後数年がんばりつづけてる。
ときどき、ぎゅっとあごをひくと、やっぱりまだ二重あご。
ごまかしつづける。

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 16:56:28 ID:UlWNHFxQ

>>180
すみません、晩飯はご飯とサラダとパンプ、肉、牛乳とかです。
体脂肪と体重がどうしても落ちません｡｡

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 17:00:46 ID:KqtyQofL

>>196
そうですか…
ありがとうございました

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 17:25:53 ID:CY7ZpRFk

腕立てする時の呼吸のしかた教えてください。

腕を曲げる時にどこで(鼻か口)息を吸うのか吐くのかを

うる覚えですが、腕を曲げる時に鼻で吸って、伸ばす時に口で吐くで当たってますかね？

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 17:29:53 ID:zauqEUqA

158/64
17歳女

飲み物だけで生活したら２ヶ月でどのくらい減ると思いますか？
見た目変わりますか？

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 17:42:52 ID:EID/3RxE

>>200
たぶんブサマに変わる。

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 17:47:08 ID:vDWhzIzO

>>192
もうそれ以上、落とす必要ないんでは？
今でモデル体重とほぼ同じだよ。
あと5キロも落としたらBMIが16以下になる。死んじゃうよ？

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 17:47:44 ID:vDWhzIzO

>>200
飲み物ってどういう飲み物？

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 17:56:08 ID:6yZPmxTk

>>190
わかりました！筋トレ調べてそれも加えます！
体重やらしたいというより、服を綺麗にきこなしたいので。
たんぱく質も意識してとるようにします。

とりあえずこの生活を2週間ほどつづけて
まったく効果でなければ、ダイエット法を
検討しなおしたいので、またきます！

ありがとうございました。

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 18:05:29 ID:q+5tpbBM

運動は食事の前と後、どちらがいいんでしょう
また運動後、食事するならどれくらいあけたらいいんでしょう

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 18:23:31 ID:h3opGZ1+

・朝と昼合わせて1500kcal摂取、夜は食べない
・朝と昼で500kcalにおさえて、夜に700ckal摂取

方法的にはどちらの方が痩せますか？
よろしくお願いします

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 18:35:59 ID:EID/3RxE

>>205
>>206
どっちでも。自分のやりやすい方で。

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 18:37:44 ID:0bOTIj6L

>>706
運動量が同じなら、下の方。

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 18:54:37 ID:vDWhzIzO

>>205
それはアスリートやボディビルダーなどが気にするべきことであって、
一般のダイエットしてる人はそんなに気にしてもしょうがないと思われます。
食事の前でも後でもどっちでも良いですよ。
どれくらいの間隔を空けるべきかというのも自分の体調と相談しながら決めてください。
目安としては30分から1時間くらいみたいですね。
それとこの手の質問は結構出てきてるので検索するなり、初心者の質問スレのログを
見るなりしてください。

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 19:12:53 ID:q+5tpbBM

>>207,209
ありがとう

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 20:07:49 ID:Gql6nLSl

ガムのカロリーは、ガムを噛んで捨てた場合と、捨てずに飲み込んだ場合のどちらのカロリーが表示されているんですか？

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/17(土) 20:38:28 ID:pF8XsmBr

>>211
捨てた場合だが同じ。

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/18(日) 11:21:54 ID:uSFmi0SA

おはようございます。

それでは本日の質問の方、どうぞ。↓

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/18(日) 11:52:38 ID:M0itNhSf

ダイエット後にリバウンドをした場合、急激な脂肪細胞の増加により横腹や腕などに筋肉痛のような痛みがでると聞いたのですが、そんなことは本当にあるのでしょうか？リバウンドしないのが１番なのですが…どなたかご存知の方いらっしゃいますか？

無知ですいません。

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/18(日) 11:59:34 ID:fv82A8N3

そんなもの無い
理由は何回もリバウンドした中で、そんなこと1度も無かったから

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/18(日) 12:05:17 ID:ZwxfqQdD

体重は減ってるんですが、体脂肪が増えてく一方です(起床時に測ってます)
軽い運動(骨盤体操10分、スクワット、腹筋30回、コア(時間ある時)、踏み台昇降(時間ある時)もしてるんですが、何がいけないのでしょうか？
個人的には前日に半身浴をしてたら、増えてる感じがするんですが・・・
夕方測ると少し下がってます

お願いします

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/18(日) 12:12:14 ID:I0pczlqF

>>216
水分減ってるんだろ
体が干からびて保湿されてない
半身浴後とか運動後は水分摂るように

218 ：216：2009/01/18(日) 12:19:21 ID:ZwxfqQdD

レスありがとうございます
>>217
水分毎回補給してます；；
自分的には水分あった方が体脂肪増えるのかな？と思っていました

219 ：名無しさん＠引く手あまた：2009/01/18(日) 12:25:56 ID:FMY/lT8n

http://weekly.yahoo.co.jp/93/man/00.html

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/18(日) 12:26:56 ID:uSFmi0SA

>>218
体脂肪率＝体脂肪量／体重　ってのはＯＫ？
あなたが言ってる「体脂肪」が体脂肪率のことなら
体内の水分が増えれば体重が増えて体脂肪率は下がるよ。

221 ：216：2009/01/18(日) 12:40:20 ID:xkkMPuFQ

>>220
体脂肪率のことです
水分が増えていると下がるのですか・・・；；
でも干からびてる方が正しい数値なんですよね？

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/18(日) 12:44:28 ID:I0pczlqF

…

>>221
キャベツがあったとする
新鮮なみずみずしいキャベツと
干からびて乾燥したキャベツ
どっちが普通？

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/18(日) 12:50:00 ID:+8d2WBJ9

>>221
一ヶ月してからもう１回おいで。
一日単位で一喜一憂してるうちは成功しないものだと思ったほうがいい。

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/18(日) 12:56:24 ID:guEBugQO

>>221
http://www.supple-navi.jp/diet/2004/08/27195755.html
体脂肪率のはかり方について参考にしてください

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/18(日) 12:56:45 ID:qd0P1ZRT

くだらない質問ですが
ダイエットとはなんですか？

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/18(日) 12:58:26 ID:+8d2WBJ9

>>225
ダイエット（英:diet）とは、健康や美容などを目的として、食事の質・量（カロリー、食材の種類・バランスなど）をコントロールすることである。

現在多く使われる、痩せるために行う運動、生活習慣の改善などは、痩身を参照のこと。

ウィキペディア（Wikipedia）より抜粋

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/18(日) 13:06:19 ID:guEBugQO

ダイエットという言葉の定義は曖昧だよね
wikipediaや広辞苑を参考にしたらどうだろうか。
そもそも、病気治療の為に食事療法で減量することを指すみたい。

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/18(日) 13:23:00 ID:5VbxYE5K

ダイエットする上での便秘の弊害はなんでしょうか
老廃物が溜まっていると痩せにくいという意見もありますし、
自分の経験上もむくんだりお腹の贅肉が付きやすくなった気がしたのですが

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/18(日) 13:27:35 ID:8wpAhRNu

>>228
単に食う量が減ったからってのが大半でない？
当然、食う量が減れば、摂取する水分量も減るから余計に便秘になりやすい。
食物繊維多く含む野菜とかきのこなんかを食えば？

便秘で脂肪が付くなんてのは、初耳だね。そんな代謝経路はないだろー。
むくみなら、利尿作用のあるコーヒーとか、カリウム多く含むもやしなんかを食ってみりゃ良いんじゃね？

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/18(日) 13:48:45 ID:5VbxYE5K

便秘はダイエットの弊害にはならないという事ですか？

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/18(日) 13:51:04 ID:guEBugQO

どこにそんな情報があるの？

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/18(日) 13:55:37 ID:M0itNhSf

＞215
レスありがとうございます！安心しました。
他サイトでそのような情報を聞き、まさに今自分が原因不明の筋肉痛なので焦って不安にかられておりました。

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/18(日) 13:55:43 ID:HL98kkKs

体重計って最近ものすごいいろんな機能付いてますけど
そういう機能いっぱい付いたやつの方がいいんですか？

オークションとかで、聞いた事のない会社の体重計が安く出てたりしますが
ああいうのは正確にはかれないとかあります？

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/18(日) 14:06:37 ID:I0pczlqF

>>233
どれも正確じゃないよ

ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221263648/

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/18(日) 14:09:09 ID:uSFmi0SA

>>225
あなたはどう考えるの？

世間では「痩身」と同義に使われることが多いように思う。

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/18(日) 14:55:57 ID:EUVyJi+R

今日過食しちゃってもうすでに2000キロカロリーくらい摂取しちゃったんだけど、これから1000キロカロリーくらい分運動で消費したら太らないですみますか？
ちなみにクロスウォーカー90分くらいやるとマシーンに表示される消費カロリーが1000になります。

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/18(日) 15:09:06 ID:8wpAhRNu

>>230
そりゃ糞詰まりになりゃ、腹も張るだろうし、ウエストもその分太くなるかもね。

しかし、便秘だから脂肪になりますってな話、聞いたことないよ。
それよりも便通の方を解決すれば済む話では？

少なくとも、便秘＝肥満って話は飛躍としか思えないね。
俺の周りには便秘でも痩せてる人も居れば、その逆もいる。

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/18(日) 15:16:27 ID:Qqg13IFG

>>236
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/18(日) 15:18:58 ID:Qqg13IFG

>>228
最近よく便秘や下痢の話を見かけるけど同じ人が質問してるの？

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/18(日) 15:19:04 ID:guEBugQO

>>236
やっとけ

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/18(日) 15:22:55 ID:5VbxYE5K

>>239
違います
便秘で悩んでる人ってたくさんいますからね

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/18(日) 15:25:25 ID:Qqg13IFG

>>241
それでも便秘のせいで太るなんて聞いたことない。
ぽっこりお腹になるとは良く聞くけどね。

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/18(日) 15:44:59 ID:EUVyJi+R

>>236です
26才 166cm51～52kg21%くらいで、元々は54kgくらいから48kgまで痩せましたがリバウンドしてたので、また痩せて50kgくらいをキープしたいです。
週４くらいでクロストレーナー１時間やってます。
休日で朝からダラダラ食べちゃいました↓

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/18(日) 15:54:00 ID:IsjZIRYz

>>243
やってしまったことをどうこうすることを考えるのではなく、これからやらかさないようにすることを考えよう。
「食べ過ぎてもその分運動すればＯＫ！」みたいな考え方では何も変わらないよ。
真剣にそれを言うなら、食べるのが先じゃなく、先に動こう。

245 ：216：2009/01/18(日) 17:06:22 ID:xkkMPuFQ

レスありがとうございました
これからは夕方に測るようにします

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/18(日) 17:29:50 ID:AtjMSsr1

お腹周りを触ったら、セルライトの塊のカケラのようなものが無限大にあるので
ゴリゴリしごいていたら皮膚に沢山の湿疹ができ痒いです
このセルライトみたいなカケラはどうやったら退治できますか？

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/18(日) 17:35:17 ID:guEBugQO

体脂肪を落としたら

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/18(日) 17:38:03 ID:DfDoI9Of

>>246
セルライトは美容業界の造語で医学的根拠のないただの皮下脂肪です。消費カロリーが摂取カロリーを上回る生活を続けることで減らせますから、食べ過ぎをあらためて運動しましょう。揉んだり擦ったりサプリ飲んだりしても微動だにしません。

249 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/01/18(日) 17:38:19 ID:lD0DUg2e

落としたら交番に問い合わせるといいぜ！！！

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/18(日) 17:41:22 ID:AtjMSsr1

>>247-248
運動かぁ　今年の目標とします
体脂肪は26～28なんですが多いんでしょうか？
女です　39歳

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/18(日) 17:43:24 ID:I0pczlqF

>>250
むしろ普通
不摂生な食事を正して適度に運動することができれば綺麗になる

かもしれない

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/18(日) 17:50:09 ID:AtjMSsr1

>>251
ありがとうございます。なんとか改善したいです

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/18(日) 18:00:42 ID:H/5nofs7

万歩計はダイエットに役立つかな？

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/18(日) 19:44:40 ID:3OFS7GmN

万歩計を500個ぐらい袋に詰めて上げたり下げたりしたら
ちょっとは痩せるかも

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/18(日) 20:40:31 ID:eoKhEWYy

>>253
万歩計の数字見て、「今日は目標達成した」とか「ちょっと足りんからもう少し歩くか」
見たいにモチアップ出来る人なら役に立つんじゃない?

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 01:28:07 ID:JK/uAFEs

心拍計の方が役に立つと思う。

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 07:18:15 ID:JK/uAFEs

おはようございます。

それでは本日の質問の方、どうぞ。↓

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 07:19:57 ID:sT1RUIRr

体重計は量りの体重計とデジタルどっちが正しいんですかね？
あと一日によってプラマイ1㌔はゃくある？

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 07:30:20 ID:sT1RUIRr

よくあるです。
すみませんでした。
昨日の夜食べ過ぎた場合今日抑えるのって効果的ですか？

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 07:52:26 ID:yCj8op95

エアジョグやり始めたんですが、左足のふくらはぎの上の方(膝の裏側あたり)の筋を痛めてしまったようです。
突っ張っているような感覚なのですが伸ばしようもない箇所なのでどうしたものか・・・
とりあえず怠けることはできないので左足をかばいながらエアジョグ継続中、今日昼には外へ散歩でも行こうと思っているのですが、こういう場合は休んだほうが得策なのでしょうか？

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 08:34:50 ID:3iBdiZnV

>>258
どちらも正しい
体重は一日で数キロ変わる
時間などの条件を一定にして毎日計り、
その平均を1週間単位くらいで比較する
程度の使い方でないと無意味

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 08:47:02 ID:3Ng9PPiG

>>259
やってしまったことをどうこうすることを考えるのではなく、これからやらかさないようにすることを考えよう。
「食べ過ぎてもあとで抑えればＯＫ！」みたいな考え方では何も変わらないよ。
真剣にそれを言うなら、食べ過ぎに備えて普段から常に抑えよう。

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 08:48:03 ID:3Ng9PPiG

>>260
すんません。
「エアジョグ」って「その場駆け足」のことですか？
まー痛む時には無理は禁物だとは思うんですがね。

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 09:00:05 ID:yCj8op95

>>263
はいそれですー
体重かけすぎたのか変に力が入りすぎてたのか・・・
今になって更に痛み出してきました
無理しないほうがいいですかね
ありがとうございます、ひとまず良くなるまで様子見てみます

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 09:31:46 ID:BUAvraca

体脂肪計の数字がアテにならないというのは承知の上で質問です。
ほぼ同じ条件下での測定で体脂肪率が異常に低い数値になった場合は、理屈ではいつもより体内に水分が多いからでしょうか？少ないからでしょうか？

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 09:31:53 ID:3iBdiZnV

縄跳びに近い運動になるね
ショコのほうが関節への負担は低いんじゃないかな
痛みが取れてからだが

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 09:32:53 ID:3iBdiZnV

>>265
測定器の電極か、そこに触れる皮膚の水分の問題であって
体の水分量ではないわな

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 09:56:08 ID:3Ng9PPiG

>>265
いろんな原因が考えられるけど
「異常に低い」ってのがどの程度かによる。

あと測定条件が厳密に同じなら>>220も参照だけど
そんなに厳密に同じに出来たりしないだろ？実際。

なんにしろ、機器の測定制度とは別のレベルで
体重の１キロ２キロ、体脂肪率の５％６％なんてのは日内変動の範囲。
そういう「ぶれ」（誤解を招くのであえて「誤差」とは言わない）は当然あるもんと考えた方がいい。

つまり、日々の微細な変化をいちいち気にするのではなく、
数週間～数ヶ月といった長いスパンでの「傾向」をみていこう。って話しね。

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 09:57:28 ID:3Ng9PPiG

>>264
体重の膝へのかかり具合を考えれば
その場駆け足よりも、ショコ＝踏み台昇降の方がマイルドでいいと思う。

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 10:09:34 ID:GUaDMeQe

>>265
通常は、体内水分保持量が多いと、低く測れる傾向になる。

グリコーゲンカーボローディングなんかの影響も結構あったりする。

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 10:18:04 ID:d4fDDSJ8

筋肉をつけるのは減量してからのほうがいいというのは本当ですか？
脂肪があるとその上に筋肉がついて更に太くなると聞いたのですがどうなのでしょうか？

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 10:37:57 ID:3iBdiZnV

>>271
ウソです
筋肉は筋肉、脂肪は脂肪です
ただ、筋肉をつけることと脂肪を減らすことはお互い矛盾するので
同時に行うのは困難であり、
どちらかに目的を絞ったほうが良い、ということはあります

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 10:43:59 ID:rjAkykgG

筋トレで脂肪を筋肉に変えるンじゃないの

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 10:48:37 ID:3iBdiZnV

>>273
かわりません

275 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/01/19(月) 11:34:28 ID:JdSPeICC

わかりません

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 11:45:17 ID:3Ng9PPiG

>>273
直接変えるわけじゃない。

>>271
全然そんなことは無い。
腹以外、脂肪の上に筋肉が付いたりはしない。

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 12:13:11 ID:sT1RUIRr

56㌔から中々落ちない。
どうしても10㌔の後の飯で食い過ぎてしまう。

なんか食欲など抑えるアドバイス下さい。お願いします。

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 12:23:24 ID:y8f47VRw

食べたい、痩せたいとか理性だけじゃなくて
何故、運動するのか、摂取カロリーを抑えるのか
理論的にとまで言わないけれど、理屈を付けて行動したほうが良さそう

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 12:27:33 ID:3Ng9PPiG

>>277
切実な事情か不純な動機。

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 12:28:23 ID:rfbTdaMM

ゆっくり食べる
よく噛んでたべる
単品メニューではなく少量多品種を心掛ける
皿や盛り付けに工夫して
見た目でも楽しむ
食後にお茶を入れたりして
精神的満足感を重視する

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 12:34:21 ID:YHyl+EMT

仕事で深夜一時頃帰宅して食事をとるのですが、やっぱり太りやすいんでしょうか？
それまでの摂取カロリーは1000ぐらいです。

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 12:37:31 ID:LiGK+NPQ

>>281
んなことない
生活リズムに合わせてバランスよく食うのが大切

山盛り食って太ったとかいうのは知らんよ

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 12:39:56 ID:sT1RUIRr

277>>わかりました！
ありがとうございます。

今日も天気いいし、ジョギングには最適なんで頑張ります！

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 12:50:52 ID:+UUamACQ

>>281
どうだろうね
食事誘導性熱産生やBMAL１でぐぐってみ

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 12:51:39 ID:YHyl+EMT

ありがとうございます。食べるのはコンビニおでんやサラダや豆腐にしています。

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 13:06:07 ID:d4fDDSJ8

>>276さん
ありがとうございました！じゃあ筋トレと減量は同時進行で行っていいのでしょうか？

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 13:32:46 ID:3Ng9PPiG

>>281
時間帯以外の方がはるかに重要。
どんな体格かはわからんけど、1000やそこいらできちんと栄養のバランスを取るのは難しいと思うよ。

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 13:33:11 ID:wLZrzSBY

>>286
減量期の筋トレは筋肉を増やすのが目的ではなく、筋肉を減らさないのが目的。
減量しながら筋肉を増やすのはかなり困難。（条件によっては不可能ではないらしいが）
結局のところ、ムキムキになるとか脂肪が減らないのに筋肉がついちゃうとかは食べすぎ。
カロリーを減らしていれば脂肪は自然と落ちてくるよ。
それと脂肪の上に筋肉なんて絶対つかないから。手や足は。
お腹は内臓脂肪があるのである意味、そういう状態になるかもしれないけど。

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 13:33:31 ID:3Ng9PPiG

>>286
いいんじゃない？
「同時にやるべき」という主張の人もいるし。

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 13:34:47 ID:wLZrzSBY

>>273
「例え」としてそう言ってるんであって、実際に脂肪が筋肉に変わるわけではない。

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 17:38:32 ID:sT1RUIRr

夕飯食べた！
よしジョギングいってくる！

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 17:42:14 ID:3Ng9PPiG

>>291

チラシの裏　14枚目@ダイエット板
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1231849618/

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 17:47:25 ID:wI6ySHvd

アイスは表示されているカロリーより少なめに体に吸収されてチョコレートをそのまま食べたりするより太りにくいって本当？

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 17:55:40 ID:y8f47VRw

日本語でおｋ

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 18:00:26 ID:wI6ySHvd

そのままですが‥

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 18:00:47 ID:wLZrzSBY

>>293
聞いたことないな。
俺が知ってるアイスクリームダイエットの理屈はアイス食うと体温が下がるのでそれを上げるために
カロリーを消費するというもの。
まあこの理屈も眉唾だけどね。
アイスクリーム食った程度でそんなに消費しないだろう。体温下げるのが目的なら普通の氷を
食べれば良いわけだし。
俺の親父は痩せ型だけど一時期、太っていた。その時はよくアイス食べてたよ。
止めたらまた痩せ型に戻った。

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 18:06:14 ID:sT1RUIRr

以前にもでたけど
172/56～7 体脂肪9.1％現時点。
12月から1月毎日10キロランニングしてて夜、ほぼ暴食ばっかりしてたから55キロから１キロ増えたって解釈でOK？
それとも走ってるから筋肉で重くなったとか？

恐らく前者だと思うが

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 18:06:29 ID:kbVt/eGj

本当にダイエットする気があるなら黙って3ヶ月週3回筋トレすれば痩せますよ。
女性はすぐ結果を欲しがるので、我慢が大事です。
僕が指導した女性は皆、3ヶ月で目標体重達成し現在は更に格好良い体になる為
トレしています。人間の体はトレーニングすると最初の2ヶ月は脂肪を燃焼している
期間なので、体重は変わりません。それを「やはり駄目だ」と言って辞めるから
痩せないのですよ。何とか週3回１時間3ヶ月頑張れば、理想の体になります。

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 18:10:13 ID:kbVt/eGj

>>298
補足です。
後は、食事で筋トレ期間は夜9時以降は食べずに間食は控える事です。
ただ、これを3ヶ月行うとストレスが溜まるので、一週間に一回何でも
食べても良い日を作ってストレス発散するようにすれば良いですよ。

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 18:31:37 ID:3Ng9PPiG

>>293
嘘です。

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 18:32:42 ID:3Ng9PPiG

>>297
後者で無いことだけは間違いない。
なんで何度も同じこと聞くの？

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 18:52:43 ID:YDy3aV1V

ダイエットに身がはいりません
去年は季節が変わるごとにリバウンドするたびダイエットを3回挑戦しました
今年に入り正月にリバウンドしてからダイエットに身が入らずますます太りそうです
モチベーションが続く方法はあるでしょうか

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 18:54:45 ID:3Ng9PPiG

>>302
切実な事情か不純な動機。
続かないっていうことは、別にあなたにとって重要な問題ではないということなんでしょう。

それ以前にあなたは「正しいダイエット」をしてるの？

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 19:03:02 ID:wLZrzSBY

>>302
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 21:12:49 ID:jgIpLM5E

163/52.5/25％　女
今日ジムの体組成計を使ったのですが、
筋肉量が-1（約36kg）という結果がでました。
減量中なので、筋トレはしてるのですが、筋量アップは難しいですよね…。
目標は体重が50kg・体脂肪率21％です。
減量が終了した後、食事のカロリーを減量から維持に戻して、筋トレをすれば
筋量はアップするのでしょうか？
筋肉のない現在の体型がゆるんでてかっこ悪いので、なんとか筋肉つけたいです。

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 22:09:18 ID:0HB+pxwh

同じ強度の有酸素運動をしつづけると段々楽に出来るようになってくるのは
消費エネルギーが少なくなってきているからでしょうか？
体重は変わっていません。

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 22:13:09 ID:y8f47VRw

心肺機能が上がってるかも
持久力アップしたんじゃないか
心拍数を計ってみたら？

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 22:37:58 ID:ex7kfzPI

１１月からスポーツクラブに行き始めて身長１５５ｃｍ、体重５８ｋｇ、体脂肪３６％で食事は普通に食べていました
２ヶ月経った最近計ったら体重５６ｋｇ、体脂肪３０％でした

体重はこれから減っていくのでしょうか？
食事を普通に食べてると体重は減らずに体脂肪だけ減るのでしょうか？

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 22:43:24 ID:y8f47VRw

スポーツクラブでのトレーニング内容は？

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 22:47:31 ID:cLNHErEw

>>308
着実に減ってるんじゃん
焦るなよ

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 22:54:12 ID:ex7kfzPI

>>309
週２～３回行って
ジムでクロストレーナー、ウォーキングマシン、エアロバイクを合計で５０分くらい
その後スタジオでステップして
たまにその後プールでクロールを５００ｍ泳いだりアクアビクスしたり

これで食べないでいたら確実に痩せるんだろうけど腹が減るから帰って食べていたから減らない

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 23:06:46 ID:HSsebJYs

>>311
「普通に」がなんともあいまいなので一度カロリー計算してみることを
お勧めします。

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 23:19:17 ID:y8f47VRw

>>311
一つの器具の運動時間を長くするとか、
その「腹が減るから帰って食べる」のを牛乳一杯で済ますとか。

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 23:38:54 ID:q0IlR9f2

質問させてください。

ウォーキングや水中ウォーキングの際、口と鼻のどちらで呼吸をするのが
望ましいのでしょうか？

よく、腹式呼吸という単語を耳にしますが、やはり、鼻のほうがいいのでしょうか？

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 23:43:21 ID:ExYfWQeM

よく勉強はカロリー使うといいますが
どのくらい消費してるんでしょうか？
また科目や得意不得意科目によって消費
カロリーはちがうんでしょうか？

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 00:00:17 ID:g/ibT3/D

>>315
ダイエット的には「関係ない」と思っていい。
よく言いもしないと思う。

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 00:01:50 ID:g/ibT3/D

>>314
鼻から吸って口から吐く。
吸い込む空気は鼻毛フィルターを通そう。

腹式呼吸とは全然別の話しだ。

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 00:27:06 ID:BhVFinOm

>>305
>筋肉のない現在の体型がゆるんでてかっこ悪いので、なんとか筋肉つけたいです。
それは筋トレの内容次第かな。
しっかり筋トレをしつつ目標の50kgまで減量してそこで目標のスタイルになっていなかったら
作戦を練り直すと。

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 00:28:54 ID:Yi9QlYDU

自宅でヨガをしてます。ヨガスクールに通わないとヨガ効果出ないのでしょうか？

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 05:09:52 ID:l8dcebYP

>>306
酸素運搬能力、筋持久力、筋力がある程度上がったから、と考えるのが妥当。

後、体重が落ちてくれば、当然同じ距離、同じスピードで走っていても楽になる。

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 06:15:42 ID:Ur0RQcSQ

>>319
ダイエットとは関係ない質問だけど、効果がないわけではないけど初心者ならポーズが
ちゃんとできているか（背筋のびてる等）などを横で指摘してくれる人がいた方がいいね。

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 07:16:57 ID:ACG3nvdR

おはようございます。

それでは本日の質問の方、どうぞ。↓

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 12:34:26 ID:lisaDFHg

ダイエットとは直接関係なくて申し訳ないのですが、
ウォーキング１時間、他の有酸素50分、軽度の筋トレを毎日やっています。
運動前後のストレッチも欠かしません。
ですが湯船の中で太腿をマッサージすると、内腿が突っ張るような感じですごく痛くなります。
ふくらはぎなんかは全くそんな事ないんですが…
これは何故なんでしょう？
そして太腿は湯船の中ではマッサージしない方が良いんですか？

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 12:51:58 ID:VsqmfRpb

>>318
レスありがとうございます。
まずは減量しながら筋肉維持したいと思います。
今やっているのは、クランチ、腕立て(筋力ないので壁にむかってですが)、アームカール、サイドレイズ、ランジ、ヒップの筋トレ(名前失念)を
20回×2セットやっています。(クランチ以外は週1)
フォームと負荷が正しくないとあんまり意味がないんですよね…？
ちょうどいい負荷というのがよくわかりません…。
きつい、もう出来ないって位がいいんでしょうか
あと週1の頻度だと足りないでしょうか？

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 13:29:21 ID:xdGEbjRz

>>324
ちょうどいい負荷？
部位とかやり方によるけど
痛くてもう無理かもしれないけど頑張って上がるかもしれないでも上がらない
ってなって動かなくなるくらいだろうか
2～3セットね

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 13:37:21 ID:5kSBzHDZ

質問です。
雪かきって、有酸素運動になりますか？

それとも重い雪を持つことがあるので
無酸素運動になりますか？

冬に日頃から雪かきやってるとちょっと気になる。
雪の積もらない土地の人にはわからないが…

327 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/01/20(火) 13:57:40 ID:PFJfS1KS

わかりません

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 14:14:25 ID:TFz5mU+R

よくプロテインを飲む場合、牛乳や水に溶かしてとありますが
豆乳だとなにか吸収の面で弊害があったりしますか？

329 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/01/20(火) 14:18:19 ID:PFJfS1KS

わかりません

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 14:33:36 ID:EY9NCZz/

>>323
そりゃまぁ太股に負荷がかかってるからだろうなｗ
あと、怪我とかしてないなら、マッサージしないほうがいい場所ってのはない。

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 14:35:02 ID:EY9NCZz/

>>328
弊害はないだろうけど意味もない。
普通に水で飲めば？

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 15:10:27 ID:E+PAyAMP

身長175cm　体重82.4kg　体脂肪率28.8％のピザです。
幼少の頃から太っていて、ピーク時は１００ｋｇほどありました。

一時期食事制限とランニングで７５ｋｇまで落としたのですが
ここ最近また太ってきたので散歩がてらウォーキングしたりしています。

今も食事制限をしていて、カロリーのある飲み物禁止。
米とパンを禁止。空腹だったらボイルドキャベツを食べています。

散歩だけでは、筋肉の増加は見込めないと思ったので
筋トレを始めようと腕立てをしてみましたが3回でギブ…。
あまり負荷を掛けずに筋トレできる方法ありましたら教えてください。

また、こういうのやってみたらというのもありましたら教えてください。
皆さんの知恵をお借りしたいです。よろしくおねがいします。

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 15:20:13 ID:RhpdVfUa

>>332
＞今も食事制限をしていて、カロリーのある飲み物禁止。
＞米とパンを禁止。空腹だったらボイルドキャベツを食べています。

一日何キロカロリーにしてるとかじゃないの？＜食事制限
禁止項目設けて痩せたとしても解禁したら元通りでしょ？

７５ｋｇまで落としたのに増えてきたってことは毎日の食事が間違ってる可能性大。
まずは一日の食事量はどれくらいにしたらいいか把握すること。
そしてその食事を一生続けること、というか太ってない人は適量を毎日食べているのを知るべき。
「ある期間だけダイエットしてあとはその体重を維持する」ではダメ。
「自分に必要な食事量を知り、その食事を一生続ける」にしないと。

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 15:27:03 ID:E+PAyAMP

>>333
アドバイスありがとうございます。
ラーメンブームに乗っかってラーメンばかり食べていたら太っちゃいました。
あとは、外食の機会が増えたせいもあり高カロリー食ばかりになっていたのが
太った原因なのではないのかなと自分なりに分析しています。
缶コーヒーも毎日５本くらい飲んでいたので、糖分も摂りすぎていました。

具体的なカロリー計算はしていませんが、一応成分表などを確認して
一日1500キロカロリーくらいに抑えています。体調は変化無し、むしろ快調です。
今では、まだ食べれると思っても食べないように心がけています。
ショウガ、ニンニク、トウガラシなど体温を高めるようなモノも積極的に摂ったりもしています。

下半身を鍛えるのに、階段の昇降運動って効果ありますかね？
スクワットもいいんですが、単調で飽きちゃうんですよね。
近所に100段階段があるので、そこを往復してみようと思うのですが。

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 15:30:52 ID:RhpdVfUa

>>235
サドル等のセッティングが悪いような気もするけど？
まあ一、二週間くらいバイク止めて様子みるかそれでも直らないなら医者。
そもそもダイエットの質問じゃないね。

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 15:33:31 ID:EY9NCZz/

>>332
どちらにしても今は筋肉の増強より脂肪の減少を主とすべき。
下手に筋トレやって怪我するより、ウォーキングの方が無難だな。
筋トレは体脂肪率が25切ったあたりからでも間に合う。

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 15:35:42 ID:TFz5mU+R

>>331ありがとうございます

水だとまずく
牛乳は苦手なので

豆乳でわってのみます

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 15:39:01 ID:E+PAyAMP

>>336
そうですか、なるべく無茶な筋トレはしないようにします。
やはり、この時期は気温が低いせいか、効果が薄れるものなのでしょうか？

筋トレといっても、腕立て、腹筋、背筋、スクワットくらいしか思いつきませんが…。
地道に効果が出るまで、続けるしかありませんね。
体脂肪は開始当初より４％ほど減少しました。
これからも地道に頑張っていこうと思います。

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 15:46:54 ID:Ona0fMMW

いきなり失礼します
１日一食になって
（何も食べない日もある）体重が-10kgぐらい
減ったんだけど
あばら骨だけ不自然に
目立ってしまっている

まだ体重の蓄えがあるんだけど（あと-10kg落とす予定）
あばら骨が浮き出る（？）みたいな事もあるんですね

わかりにくい長文失礼

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 15:48:47 ID:xdGEbjRz

>>339
筋肉萎んだんだろ

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 15:52:30 ID:EY9NCZz/

>>339
性別身長体重体脂肪率

まぁ絶食ダイエット失敗の典型だろうけど。

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 16:03:38 ID:lisaDFHg

>>330
そうですか、マッサージ後に内腿だけが異様に突っ張ったように痛むので
しない方が良いのかと思ってました。
しても大丈夫なんですね。
ありがとうございます。

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 16:04:07 ID:lFGOdJMp

>>339
アフリカの飢餓で苦しんでる栄養失調の子供みたい身体？

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 16:43:39 ID:a8vUCvVx

18歳、男、身長170,5cmです。
部活(アメフト部)を引退(昨年9月)してから運動しなくなったせいかあまり食べれなくなり
体重85kg→74㎏、体脂肪率26％→22％になりました。この期にダイエットを始めて体重65kg
体脂肪率15％以下にしようと思っています。そこで最近５～７kmのランニングを週に4～5回始めました。
筋トレはやっていないのですが、やはり筋トレはしたほうがいいのでしょうか？
あと、ランニングは走り終わった後汗が1筋2筋垂れて息がそんなに上がってないのと、
大量に汗をかいて膝に手をつかないと立ってられないぐらいだとどっちのほうがいいんでしょうか？
食事は(朝)バナナ、ヨーグルト、牛乳
　　　(昼)ラーメン等麺類が多いです。
　　　(夜)ご飯少なめと何か一品ぐらいです。
よろしくお願いします。

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 16:45:17 ID:l+DejMTL

>>342
一応は医者に行ったほうが良いんじゃないの？

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 16:46:49 ID:l+DejMTL

>>339
そりゃ絶食みたいな不健康なダイエットしてるからだよ。
王道で痩せなさい。

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 16:47:33 ID:xKBMt0Fa

男175cm67.5kg
毎朝１時間程度の新聞配達をしながら、大学目指しています
１日2000kcal以下にし、6kmを30分ほどで走っています
目標は62kgで、8月までには達成したいです
食事では、野菜を最低でも250gは取るようにし、タンパク質、炭水化物も１日に必要な量を取るようにしています
このメニューを断続すれば達成できると思いますか？

348 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/01/20(火) 16:49:08 ID:PFJfS1KS

わかりません

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 16:50:45 ID:Mc9ENUuq

女性、163センチです。
特に筋肉ムキムキとかではなく、普通の体質の場合、
Ｍサイズって何キロくらいから着ることができますか？

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 16:52:37 ID:xKBMt0Fa

追記ですが、一ヶ月の内27日ぐらい走っています

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 16:52:59 ID:l+DejMTL

>>347
多分、大丈夫だとは思うけど保障はしません。
あと断続じゃなくて継続では？

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 16:57:05 ID:l+DejMTL

>>344
筋トレはしないよりはしたほうが良い。
あと、食事だけど量が分からないので正確には言えないけど
タンパク質が足りてないっぽい。

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 17:01:04 ID:Fm3DJ9vm

>>324
>フォームと負荷が正しくないとあんまり意味がないんですよね…？
あなたが目指しているのはボディをデザインするという事でそれは単なる減量に比べてかなり難易度が高い。
成功するには正しい筋トレの知識とスキル、設備が必要です。
きつい言い方をすると今のトレーニングメニューでは無理だと思う。
種目、負荷、その他諸々不適切な要素が多すぎるんじゃないかな。
先ず初めにやらなくちゃいけない事はジムに行くか重量可変式のダンベルセットを購入する事。
テニスを上手くなりたいならまずはラケットを買うでしょ。
それと同じだね。

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 17:01:04 ID:EY9NCZz/

>>344
普通は太るものだが、若いから違うんだろうなｗ
基礎体力はあるのだろうから、とりあえずは走るだけでいいと思う。
（食事継続）
あとは体型を見ながら調整だな。
貧弱に痩せるようだったら、それから筋トレすればいい。

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 17:03:04 ID:EY9NCZz/

>>347
で、それをこれまでどれくらい続けてる？それで痩せた・痩せない？
始めたばかりだったらまずは継続。
３ヶ月もやれば、達成できるかどうか（継続できるかどうか）は自ずからわかる。

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 17:04:28 ID:EY9NCZz/

>>349
１．Ｍサイズにもいろいろある。
２．体型≠体重

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 17:05:10 ID:M30dPHnn

170/65男
計算上は消費カロリーが1850kcal/1dayの場合12950kcal/1weekだから
2週間で1ｋｇ落とすには25900-7200=18700/2wだから9350kcal/1wにすればいんだよね。
A　9350/7=1335　1335kcalを7日に分けるのと
B　1000×4+1780×3=9340　1000kcal×4日　1780kcal×3日で交互にわけるのってどっちがいい？
始めて10日ぐらい600kcaぐらいにしたら、3kgぐらい落ちてきたのでペースゆるめようと思って、
Bにして、運動する日に普通に近い食事しようかと思ってるんだけど。
700kcal/1dにしても空腹でつらいとかは感じなかった。腹へったなーとは思ったけど。

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 17:08:23 ID:Fm3DJ9vm

>>334
筋量を意識しているのであれば今すぐ筋トレした方がいいよ。
後回しにするメリットはゼロ、デメリットは色々あるから。
ちなみに有酸素運動の種目によっては体重が大きいと怪我のリスクも大きいという事はあるけど
筋トレの場合は体重の多寡で怪我のリスクが変わることは原則的にありません。
>近所に100段階段があるので、そこを往復してみようと思うのですが。
むしろこういう効率の悪く体に負担のかかるやり方で鍛えようとする方がずっとリスクは高い。
そんな事するくらいなら正しいフォームと適正な負荷を使ってスクワットを３セットやる方が何倍も効果的で
且つ怪我のリスクはずっと少ないです。
というわけで結論はいつも通り「ジムに行くかダンベルセット買って下さい」だねw
>>344
元アメフト部にどんなアドバイスをしろとw
現役時代やっていた筋トレをしながら食事を絞ればいいだけでしょ。

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 17:10:36 ID:a8vUCvVx

>>352
レスありがとうございます。
今後はできるだけ筋トレもしてタンパク質もとるように心がけます

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 17:11:36 ID:EY9NCZz/

>>357
1kg7200kcalってのは単なる脂肪のカロリー。
だから例え7200kcal消費できたとしても、実際に減るのは脂肪と筋肉（除脂肪）が
半分ずつになればいい程度、つまり脂肪は500gしか減らない。
それでもたいしたものだし、「体重」としては1kg近く減るけどなｗ

あと、その体格で生活代謝1850ってのは低すぎだが、いったいどうやって計算したんだ？

361 ：357：2009/01/20(火) 17:29:30 ID:M30dPHnn

>>360
生活強度間違ってた。2130/1dだった。
筋肉ってそんなに減っちゃうんだ。6kg落とすと3kgは筋肉落ちてるって事？
筋肉3kg増やすのってすげー大変なのに。
いちおうタンパク質は意識して取るようにしてるんだけど。

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 17:36:28 ID:xKBMt0Fa

>>351
継続ですね、笑いました
>>355
8月中旬から走り始め、本格的にカロリー計算もやり始めたのが11月から、73kgからのスタートです
新聞配達は先週からです
順調に減ってはいるものの、客観的に見れば、どうなのだろうと思い質問させていただきました

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 17:39:32 ID:EY9NCZz/

>>361
だから食事制限「だけ」のダイエットってのは怖い。
減る時は脂肪以外が大半で、リバウンドで増えるのはほぼ脂肪。
そりゃ体脂肪率は上がるし、体力は落ちるよなｗ

男で25％切ったら有酸素に加えて筋トレも行うべき。
体脂肪率がそれ以上なら、まずは有酸素で体重減らすのが先だけどな。

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 17:42:02 ID:EY9NCZz/

>>362
順調なら今のままでいいんじゃね？
目標は既に半分達成してるみたいだし。

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 17:53:39 ID:a8vUCvVx

>>354 358
レスありがとうございます。
現役時代のトレーニングは尋常じゃないのですぐ挫折してしまうと思います。w
なので筋トレは少しずつやっていくようにします。

366 ：初心者：2009/01/20(火) 17:54:40 ID:NHbQ0D/R

昼にあまり食事が取れず、お腹がすき過ぎて、胃がキューって
痛いんだけど、そういう時ってお粥とかにしといた方がいいのかな？
まったく食べないのはよくないよね？

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 18:04:33 ID:Fm3DJ9vm

>>365
補助種目外して大筋群対象の純粋に筋肥大目的のトレだけに絞れば大丈夫でしょ。
せっかく知識とスキルがあるんだからそれを生かした方がいいよ。
筋トレを後回しにする意味なんて全く無いんだから。
>>363
>男で25％切ったら有酸素に加えて筋トレも行うべき。
何で25%なの？
筋量を意識する人ならなるべく早期から筋トレやった方が良いに決まってるけど。

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 18:10:46 ID:EY9NCZz/

>>367
どうしてその下の１行を見ないんだろう？

>体脂肪率がそれ以上なら、まずは有酸素で体重減らすのが先だけどな

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 18:13:18 ID:ze1HBXjH

174ｾﾝﾁ55ｷﾛの男です
ダイエット終わってから食事の適量がつかめず食べ過ぎ、少食を繰り返しています。今日の今までの食事
おこわおにぎり2個
ポテトサラダ(150ｸﾞﾗﾑ)
煮物
三色そぼろ丼
キャベツサラダ

これは一般的にみて、不足でしょうか食べ過ぎでしょうか？

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 18:22:39 ID:EY9NCZz/

>>369
で、そのトータルカロリーは？
「三色そぼろ丼」とか書かれても、大きさも中身もわからん。
（卵とひき肉は入ってるんだろうけどなｗ）

まぁバランスよく食べて2000kcal未満で運動してるなら心配なし。

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 18:23:28 ID:Fm3DJ9vm

>体脂肪率がそれ以上なら、まずは有酸素で体重減らすのが先だけどな
だからこれの理由が分からんよって事さ。
なんで体脂肪が多い段階では筋トレやらなくていいの？
筋量を意識する人なら出来るだけ早い段階からやった方が良いと思うが。

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 18:34:16 ID:EY9NCZz/

>>371
これで最後な。

♂25％♀30％以上も体脂肪率がある人には、効率だの筋肉なんだの以前に
「食うな」「走れ」が先だと思うから。
でもそれをストレートに言うと反感買うし、「じゃ断食します」とか言う奴が出るだろ。
筋トレも否定はしないが、今はまだ余計な事考えずに走る方がマシだ。
「体を作る」ってのは大切だが、人によっては作る為の準備（肉体的・精神的）も
必要だからな。

以上。

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 18:46:47 ID:Fm3DJ9vm

>>372
よく分かりました。
が、それはあなたの私見であって他人様にアドバイスする類のものじゃないと思います。
アドバイスはあくまでも科学的な根拠に基づいた範囲内、コンセンサスを得られているような知見の範囲内で
した方がいいよ。
そうじゃないと「食事制限するくらいなら毎日２時間走れ」も「長続きしない運動をやるくらいなら飯食うな」もアドバイスとして
OKって話になっちゃうから。
全てのダイエッターに「ジムに行け、ダンベル買え」と言うのは馬鹿げているけど
筋量を気にする人に「筋トレは後回しでいい」と言うのも同じように馬鹿げていると個人的には思いますけどね。

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 19:32:06 ID:ze1HBXjH

369です
今さっきパン2つ(360Kcal、486Kcal)とアイス1つ(310Kcal)を食べました。1日合計は2200Kcal前後だと思います。
このカロリーでは体重維持のまえに増えてしまうでしょうか？
ちなみに今大学1年です

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 19:58:35 ID:+DSzPLWD

>>374
その生活を1ヶ月続けてみて傾向を見る

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 20:32:00 ID:xdGEbjRz

>>374
肉食えよ
そのカロリーのパンは菓子パンだな
やたら糖質と脂質に寄った食事だから増えるにせよ減るにせよ無様になる可能性は高いだろうよ

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 20:41:12 ID:PgioQI99

>>374
体脂肪計持ってる？
その生活で体重だけでなく体脂肪率も変動なければ
維持はできてると判断できなくもない
体重 → or ↓ で体脂肪率↑だとカタボリック
最悪だね

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 20:56:51 ID:ze1HBXjH

体脂肪計もってます。体脂肪は8％前後です
もう一つ相談なんですが、先週の土曜からドカ食いが続いています。特に菓子パンのドカが酷いです。
土曜普通の食事1食＋菓子パン2つ、ケーキ2つ、お菓子(計3000Kcal)
日曜おにぎり2個サラダ卵焼き計700Kcal
昨日弁当2つ菓子パン5個アイス1個計3300Kcal
そして今日に至ります。体重は土曜 53ｷﾛ今日 55ｷﾛです。一度甘いものを食べると止まりません… どうすればいいでしょう？

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 21:02:08 ID:+DSzPLWD

>>378
おめーいつものかまってちゃんだろう？

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 21:12:22 ID:sUlGOs8U

俺も甘いもの食べだすととまらないです。

甘いもの食べてるときが幸せに思えて…

体重も62から67になりました…甘いもの食べると幸せなんですがどうしたらドカ食いをやめれるでしょうか？

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 21:13:53 ID:+DSzPLWD

>>380
買わない

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 21:22:09 ID:PgioQI99

あんだよメンヘラにマジレスしちまったんか
確かに書き込みがどんどん酷くなってんな

>>378
糖尿病になる前に精神科逝け、精神科

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 21:25:14 ID:9DR9yCJ6

１７００カロリー摂取したんだけど有酸素運動２時間で500カロリー消費したんだけど差し引いて１２００カロリーとなりますがダイエットになりますか？
ほかに筋トレもしてます。

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 21:40:23 ID:XCzSTnPJ

ジムに通ってるんですが帰ってきたあと
お腹が空いてしまいます
ヨーグルトやソイジョイなんかを
食べちゃってるんですが大丈夫ですかね？
なんか他にお勧めとかありませんか？
ちなみにジムに行く前には何も食べてません

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 21:57:10 ID:OUBBGm6h

平熱が低いと脂肪が燃えにくいって本当ですか？

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 22:08:07 ID:K2XB4mLV

>>385
運動すれば燃える、に１票。

基礎代謝は多少は低いかもしれないけど。

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 01:06:34 ID:900rgAc9

>>385
体温維持のために脂肪が使われているからね。

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 01:12:18 ID:tbh8kmjl

500g800カロリーと1000g500カロリーならどっちが太りますか？

389 ：霧 ◆/kiri/z5FE ：2009/01/21(水) 02:26:55 ID:cICNSwb0

>>388
どちらも食べ過ぎれば太るし、どちらも食べ過ぎなければ太らない。

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 04:35:53 ID:tbh8kmjl

>>389
レスありがとうございます。
どちら食べ過ぎれば太るし、どちらも食べ過ぎなければ太らない。
それはわかっています。
500g800カロリーを500gと1000g500カロリーを1000g食べた場合どちらが太るのか質問せた。

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 05:32:45 ID:zWaFpC7a

何？算数できない外国人か？

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 06:02:27 ID:U3WJR+PN

>>390
>>それはわかっています。
本当に分かってる?分かってたらそんな質問出てこないはずだけど。
その他の条件が同じで、消費<摂取になってるなら1000g1600カロリーの方が太ります。

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 07:32:59 ID:tbh8kmjl

1000g1600カロリーじゃなく500g800カロリーです。

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 07:57:06 ID:Jacerql2

つまり　>500g800カロリー　のものを食いたいわけだな？
答えはすでにあって、500g800カロリーなら太らないよ、と言ってほしいのか。
何が食いたいんだ？脂質も糖質も計算にいれて食えよ。

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 07:57:13 ID:BuCS4nAt

おはようございます。

それでは本日の質問の方、どうぞ。↓

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 08:27:29 ID:j4apDKpw

運動（筋トレ+有酸素）した次の日って必ず体重が増えてるんだけど
なんでですか？

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 08:50:49 ID:14AvT4sY

冬は脂肪が燃えにくいって言うのと、逆に冬の方が脂肪が燃えるって言う説と
どちらが正しいのでしょうか？

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 08:53:01 ID:guXk688x

>>397
どっちも関係ないんじゃね？
適度に寒いほうが有酸素運動はやり易いけどね

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 08:53:53 ID:guXk688x

>>396
誤差か食いすぎじゃね？

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 08:57:26 ID:Z/GE1xo4

>>397
ミクロなレベルでは差異はあるのかもしれないけど
「運動の結果」とかいうレベルでは実質的な差異はあまり関係ないと思う。

>>396
たまたま。
極短期の微細な変動をいちいち気にすること自体が無駄。

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 09:03:45 ID:WP3dibjj

26歳女 153cm 45,8kg 23,8％
目標体重台に突入したので、そろそろ維持期に入る準備をしています。
理論上は
(摂取カロリー)―(消費カロリー)＝基礎代謝量
になるようにすれば良いんですよね？
生活習慣を大幅に改善したので、今の生活スタイルで
適正な食事内容・量や運動量をどの程度にすべきなのか思案中なのですが…

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 09:07:17 ID:YcS2zCUM

うどんとかラーメン（汁は残す）の昼飯が悪いんだろうか
痩せない

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 09:08:20 ID:Z/GE1xo4

>>390
> 500g800カロリーを500gと1000g500カロリーを1000g食べた場合どちらが太るのか質問せた。

800カロリー摂取と500カロリー摂取はどちらが「食べ過ぎになりやすいか」
つーたら、そりゃ800カロリーの方じゃないの？
そのレベルの話では重さ関係ないと思うわ。

（カタカナ表記の「カロリー」は、大カロリー=kcalと善意で解釈しよう）

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 09:10:37 ID:Z/GE1xo4

>>401
それは少しずつ自分で調整するしかないと思うよ。
カロリー計算には誤差、エネルギー消費には個人差が大きいので、
数値だけをこねくり回してもしょうがない。

ただし「急に大きく変えないようにする」ことには注意した方がいいと思う。

バランスやリズムが大切。

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 09:12:45 ID:Z/GE1xo4

>>402
昼一食だけではなく、食生活全体をトータルで見直した結果？

麺類のカロリーの大半は麺自身。
汁残すことは塩分の取り過ぎ防止にはなっても
カロリーカットとしてはそんなに大きくない。

まあ汁が油ギトギトの場合はまた違うのかもしれないけど。

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 10:54:46 ID:CuKPNoUa

>>378
男の癖に情けないこというなよ。
職業がらガリガリでないといけないのならしょうがないけど、それならドカ食いで
悩むというのは有り得ないだろうし。（もし、そうならその職業を止めるしかないよな）
痩せるのが趣味ならまた悩みもないだろうし。
ということは単にかっこ良くなりたいから痩せたいのだろ？
ほんとはそういう生活をしたくないけどしないとかっこ悪くなると思ってるんだろ？
もう諦めちまえよ。
んで、筋肉をつけてもうちょっと太れ。
世の中、太りたくても太れない男もいるのに贅沢な悩みだよ。

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 10:58:15 ID:CuKPNoUa

>>383、>>384
お二人とも初心者スレのテンプレを読んでください。
そこから大事なことを引用しておきます。

質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 11:07:22 ID:Z/GE1xo4

>>407
それなら、そこへ誘導してあげれば？

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart66
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232114764/

ここは気楽に質問できるスレだからさ。
雑な質問には雑な回答しか返ってこないだけで。

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 11:08:26 ID:CuKPNoUa

>>401
「摂取カロリー＝消費カロリー」になってれば維持できます。
基礎代謝は消費カロリーに内包されています。
基礎代謝と生活代謝、食物の消化にかかった代謝を合計したのが一日の消費カロリーですよ。
まあ、あくまで理屈の上でね。

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 11:11:39 ID:CuKPNoUa

>>393
理屈の上では太るのは500g800カロリーでしょ？
あくまで理屈の上ではだけど。
あなたはそこから何が言いたいの？もしくは聞きたいの？
1000g500カロリーのほうが量が多いのに納得いかないって事？

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 11:13:36 ID:CuKPNoUa

>>396
多分、疲労物質によるむくみ。水分だと思われます。

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 12:02:48 ID:WP3dibjj

>>404
やはりそうですか。
減量期であれば摂取時は多めに、運動時は少なめにカロリーを見積もってれば
それがアバウトであっても勝手に痩せていきますが、維持期だとまた勝手も違ってきますよね…。
維持の方が難しい。
やはり自分の身体に聞きながらという感じですかね。

>>409
＞消化にかかった代謝
そこまで考えると１日の消費カロリーを正確に把握するなんて無理な話ですね。
とするとやはり理屈や数字だけを考えても仕方ないという事なんですね…。

体型、体重と相談しながら試行錯誤してみます。
お２人ともありがとうございます。

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 14:38:02 ID:uYmy8Qa8

通販でパンツ買ったんですが
太腿とケツがパツパツで見れたものじゃありません。
ランニングや筋トレで引き締める事は可能ですか？
逆に筋肉が付いて余計に入りにくくならないかと心配してます。
運動以外でどう絞るんだって話ですが。180cm68kgの男です。

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 14:58:03 ID:guXk688x

>>413
生半可な運動しても栄養が十分でないとまず筋肥大はおきないと思いますけどー
筋肉は使わなきゃ落ちますよ　

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 15:00:54 ID:DFE2rzhI

返品しろよ

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 15:06:13 ID:xyOs0oRJ

週2、3日一回最低一時間以上のウォーキングをしています
普段は2日連続ではやらないのですが気が向いたら連続でやることがあります
質問ですが、ウォーキング連続でやると翌朝どうも体重が
0.5～0.8kg程普段より増えています。ほぼ確実に、です。
運動した日は食べ過ぎているということもないのに何故ですか？
たった2、3日連続して運動(しかも強度の低いウォーキング)しただけで
筋肉が変化するわけはない、食べ過ぎたわけでもない、なのに何故
連続で運動した翌日ほぼ確実に体重が少し増えているのでしょうか？
些細で特に意味もなさそうな事ですが前から気になっていたのでお願いします

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 15:18:09 ID:3EOuSIU6

すみません、もう自分ではよくわからなくなってきました

スペックは158cm41kg17%♀学生なんですが、やはりこれは不健康でしょうか。
めまいや立ちくらみなどは日常生活の中では感じていないと思います。他の原因もあるかもですが、生理は少し止まっちゃってます。

普段は1000～1250kcalほどにしていて、それを苦痛だと思うこともありませんが、たまに食べ過ぎるとすごく後悔して軽くパニックになります。たまたま今日も1700ほど食べてしまい、落ち込んでいます。

親にはもう少し太れといわれます。
太りたいけど、やっぱり怖い。
どうしたらいいんでしょうか？

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 15:23:03 ID:guXk688x

>>417
学生さんなら食べて運動しなさいよ
ただ頭グルグルしてるんなら怖がらすに学校に
相談したほうがいいお
高い授業料親御さんが払ってるんだから利用すべし

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 15:24:22 ID:utYQnNZ8

>>417
ここじゃなくて、ちゃんと実体を持った人に相談しましょう。
「心療内科」の医者がベストですが、勇気がなければ年上の知人にでも。

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 15:31:37 ID:hz2R4yFQ

年令30才162㌢59㌔
目標体重は52㌔/体脂肪率はわかりません
ダイエットはここ数年だらだらと続けています
85㌔からゆっくり落としてきました
目標期間としては理想は月に2㌔ペースで痩せたいです
現在の生活強度は家事手伝いですが運動量はエアロバイクもどきのマグネットサイクルで3時間ほど
食事量は1700－2000㌍
週に一度お付き合いで外食して3000㌍近く取ってしまうのが悩みです
基礎代謝は1100程度だったと思います
質問は
①消費㌍の計算は基礎代謝の1100＋運動消費㌍で良いのですか？
私の場合は1100＋運動の1800で1900㌍ですか？
②サイクルの運動は１時間で600㌔㌍消費されるようです
私は運動しすぎでしょうか？
やつれるのでなく健康的に痩せたいです

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 15:40:51 ID:DFE2rzhI

自分自身では、やつれてる、健康的ではないと思ってらっしゃる？

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 15:43:43 ID:guXk688x

>>420
すごくがんばってますね
考え方も実践も効果が物語っていますが、
エアロバイク1時間で600kcalというのは過大だと思います。

体重から逆算すると1時間で600kcal消費するには
運動強度が10METs必要ですが、10METsというのは自転車ですと

10.0 サイクリング, 22.5-25.6km/時, 競争または余暇, 速い, 活発な（強い）労作
（消費カロリー＝体重ｋｇ×ＭＥＴｓ×時間ｈ）

となり、かなり強い部類じゃないかと。
エアロバイクなどについてるカロリー計は、ペダル一回転あたり・・kcaｌのように
簡便に計算するものが多いようですから、運動カロリーは表示の6～7割程度に
考えたほうが良いのではないでしょうか。

運動しすぎということはないと思いますが、毎日三時間はすごいですね
そこまできたら、鏡と相談しながら食事と運動のバランス取っていけば
問題ないと思います。

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 15:47:54 ID:pkUZ0gL5

>>413
>ランニングや筋トレで引き締める事は可能ですか？
脂肪を落とすのはカロリーコントロールで。筋トレは直接脂肪を落とす、あるいは細くする効果はないです。
>逆に筋肉が付いて余計に入りにくくならないかと心配してます。
心配要らないです。筋肥大も起きないし、万一起きたとしても脂肪が落ちればサイズは必ず減ります。
ダイエット中なら脂肪減以上の筋肥大は絶対に起きません。
というかそのBMIでパツパツのパンツ、つまりﾊﾟﾂﾊﾟﾝはデザイン的におかしい。
恐らくガリガリ専用パンツ、つまりｶﾞﾘﾊﾟﾝなので返品、もしくは交換するがいいです。

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 16:13:05 ID:CuKPNoUa

>>416
>>411と同じだとおもう。多分。体が水分を要求してるんじゃないかな？
体脂肪率の変化はどうですか？
体重が重くなってるときだけ脂肪率が低くなってるなら水分だと思われます。

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 16:21:35 ID:hz2R4yFQ

>>421
そんなに若くないのでしかたないんですが、人から「なんかやつれた？」と言われたことがあるので気になりました

>>422
エアロバイク1時間で600kcalというのは過大なんですね
表示の6～7割程度と考えるようにします
鏡と相談しつつ食事と運動のバランス取りながら続けていきます
ありがとうございました

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 16:23:16 ID:CuKPNoUa

>>417
不健康・・・でしょうね。
今はまだ若いからあんまり影響が出ないかもしれないけど
将来的に何かの問題をかかえる可能性もあります。
運動もしてませんよね？
それとは別に「怖い」っていうのは典型的な拒食症の症状ですよ。
そういうことに詳しい病院なり施設を調べて相談するのがベスト。
１７％なら生理が止まってもおかしくないです。
貴方のBMIが１６台
モデル体重ですらBMI17半ばから18半ば。美容体重がBMI20、20代女性平均が21ぐらい。
アドバイスとしては筋トレして体型作りをしましょう。
タンパク質をとり、栄養バランスの良いものを食べて。

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 16:25:22 ID:CuKPNoUa

>>420
生活代謝と食物の消費にかかる代謝が抜けてます。
基礎代謝というのはなにもしてなくても消費されるエネルギー。

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 16:30:52 ID:Y9gq6JkZ

>>413
マラソンランナーはﾑｷﾑｷしてないっしょ

>>416
長いスパンで区切って体重が右下がりなら気にすんな

>>417
身体だけでなく精神的にも不健康だな
男は基本おっぱい星人だ
トリガラ女はネタにしかならんぞ

>>418
ありがとう今日一笑えた
1800kcal消費とかｗマグネットサイクル恐るべし
ダイエットの最終型はマグネットサイクルで決まり！

429 ：428：2009/01/21(水) 16:55:15 ID:Y9gq6JkZ

すまん
>>418→×
>>420だ
興奮しすぎた

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 17:18:55 ID:Z/GE1xo4

>>429
オレはエアロバイクで３０分300kcal相当くらいで踏んでるけど
平均でだいたい150Wオーバーの負荷で踏み続け、てな感じ。

決して楽じゃない。
少なくとも始めて１年以内では、とてもそんなペースでは踏めなかったし。

心拍数がどれくらいまで上がってるか、だろうねえ。
どこの機種だかわかんないけど。

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 17:53:01 ID:lwR2/Knm

ダイエットをすると便秘気味になるから困る。

てか、便秘ってダイエットをするにあたって悪影響はありますか？

あと、みんなは何か対策を立てていますか？

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 17:57:59 ID:LlQauo9Y

>>431
逆に考えるんだ、いままでが食いすぎてウンコ出過ぎだったと。

悪影響は健康を害すること、対策はまめな水分補給だね。

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 18:00:35 ID:DFE2rzhI

>>431
>>229
>>237

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 18:10:04 ID:3EOuSIU6

>>417です
みなさん、温かいアドバイス本当にありがとうございます…！

もともと食べることが大好きなので、1500kcalくらいは食べれたらと思います。
体重増加はやはり怖いのですが、少しずつ食べる量を増やしていけたらと思います。

怪我のためあと半年は松葉杖生活なので運動はあまりできないんですが…

重ね重ねすみませんが、1250kcalというのは少ないのでしょうか？
基礎代謝は1150程度です。
ギリギリの低カロリー生活をしていたわけではありませんが、代謝が下がっていないか不安です。

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 18:21:43 ID:Z/GE1xo4

>>434
あなたが怪我を治すために必要な材料やエネルギーはどっからくると思う？

436 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/01/21(水) 18:24:54 ID:tAjhKqgK

ヨーロッパ

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 18:26:41 ID:DFE2rzhI

病的なやつは身体・健康板の方がいいんじゃないか

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 18:27:02 ID:Z/GE1xo4

>>436
お。「わかりません」じゃないのか。
ちょっとビックリしたぞ。

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 18:34:24 ID:D9ShdaU6

ドカ食いしても翌日から普通の食事に戻せば問題ないっていうけど、2日で7000Kcal摂って次の日から2000Kcalぐらいに戻してそれを一週間続けたとしても、やっぱり余分なカロリーが出てくるよね？
そう考えると食い過ぎた後の数日間はけっこうカロリー抑えたほうがいいのかな？

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 18:39:01 ID:DFE2rzhI

7回ローンくらいで支払い汁

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 18:43:57 ID:CuKPNoUa

>>439
んなんもの、ケースバイケース。
心配なら運動を増やせば良い。

442 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/01/21(水) 18:48:58 ID:tAjhKqgK

ケースゲイケース

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 18:53:06 ID:/OtabjTU

にん

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 18:53:35 ID:/OtabjTU

444

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 18:54:42 ID:CuKPNoUa

>>442
ゲイなの？

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 19:19:28 ID:khZlD36w

いちいち糞ｺﾃに構うな

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 21:48:53 ID:mWVVeeC9

朝何か100kcal
昼ヨーグルト200kcal
夜シラタキ、野菜200kcal
二週間で5kg痩せますかね？

自分でやって確かめろ。って言われそう…ｗ

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 21:56:49 ID:BuCS4nAt

>>447
今何キロかによるね。
３桁なら楽勝じゃないか？

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 21:57:50 ID:mgNPZd0R

>>447
元スペックによる。

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 22:02:03 ID:mWVVeeC9

レスありがとう
50kgくらいです。頑張ってみる。何も食べないのが一番ラクなのに後々反動が怖いからなぁ疲れるわ

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 22:04:15 ID:Eku9dKTS

>>450
反動があるってわかってるなら長期的に取り組みなよ。
ごっそり筋肉と健康がやられるぞ。

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 22:06:45 ID:mgNPZd0R

>>450
> 何も食べないのが一番ラク
その一番ラクなことを守れる自信があるなら反動など気にする必要ないぞ

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 22:08:50 ID:mWVVeeC9

ね、本当だよね
過激→反動→過激→反動→…の繰り返しで、もう長期でいこうと思うんだけど……せっかちで結局過激に走ってる毎日日記でもつけて長期やれるように努力しなきゃ

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 22:14:05 ID:mWVVeeC9

もう痩せるしか自分に自信もてない痩せてた時はみんなやさしかったのに太ると皆が冷たいと感じるから毎日辛い。あ､なんかスレチですね。

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 22:14:50 ID:DFE2rzhI

がんばろうぜ

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 22:21:21 ID:r2OPu8Og

維持してる状態で一日-250kcal続ければ一年で10kgはやせんだよね理論上は。ジョギング毎日5kmしりゃいい。栄養バランス調えれば、今までの食事でも。それで十分じゃんと自分に言い聞かせたいが3ヶ月とかで落としたいんだよなあ。

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 22:52:13 ID:xyOs0oRJ

>>424 >>428
レスありがとうございます
体脂肪率は特に変わっていないと思います。
というか毎日同じ時間に測っても結構ぶれてるので正直よくわかりません
ロングスパンで見て、細かい事は気にし過ぎないようにして、これからも頑張ります

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 22:53:59 ID:IXbfMSGf

筋肉には超回復というものがあって筋トレには休息が必要らしいですが
ウォーキングや昇降運動などの有酸素運動にもそういった休息期間はいるのですか？

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 23:06:50 ID:VqDypwns

>>458
いりません。

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 23:09:33 ID:gDjPB/qn

↓の画像の出所ってどこかわかりませんか？

http://www3.uploda.org/uporg1952756.jpg

461 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/01/21(水) 23:10:06 ID:tAjhKqgK

>>458
わかりません

462 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/01/21(水) 23:11:12 ID:tAjhKqgK

>>460
わすれました

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 23:15:01 ID:J4GXBgOA

今晩は。去年八月から毎日一時間ジョギングしてます。八月当時身長172体重76体脂肪28でしたが現在体重67体脂肪15です。朝はバナナに豆乳、昼夜は魚野菜中心で平日は間食はしません。このままでもっと痩せるでしょうか。目標体重60です。

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 23:17:48 ID:gDjPB/qn

>>462
初心者スレに行って聞いてみます

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 23:23:42 ID:0XEBPmNF

ひ、ひ、一粒3000カロリーの錠剤があるとして
それを　ま、ま、毎日5～6錠飲んだとしたら太るのかなぁ？

　　　お、おにぎり毎日6000カロリー食べたらふ、ふ太るんだな。

　　　　

466 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/01/21(水) 23:25:38 ID:tAjhKqgK

わかりません

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 23:34:51 ID:tHrhpsNG

>>463
順調に減ってるじゃん！

そのまま続けて
体重の変化が止まったらそれがあなたのベスト体重だと思うよ
60なんかにこだわってもしょうがない

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 23:36:21 ID:mgNPZd0R

>>465
太りません。
3000カロリーとは3kcalです。
5、6粒食べても15～18kcalにしかなりません。
おにぎり6000カロリーも同様です。
6000カロリーは6kcal
おにぎり1個100gで168kcalとすると
わずか3.6gです。

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 23:41:07 ID:7YGn1qb5

自演みっともない

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/22(木) 00:05:54 ID:FGxidzYl

>>463
もうそれぐらいで良いんじゃないの？
それ以上痩せたら健康に問題が出るかも。

471 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/01/22(木) 00:06:52 ID:nLI1U0uD

それ以上痩せたら内側からエクスプロージョンする可能性があるぜ！！！

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/22(木) 00:08:12 ID:BwIfl3/D

>>467
有難うございます。八月から九月にかけて最初はウォーキングから始めたのですがいつの間にか一時間走れるようになりました。ブラックコーヒーを飲んでからジョギングすると余計に痩せる感じがするのですが気のせいでしょうか

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/22(木) 00:09:49 ID:FGxidzYl

まあ>>465はキロを書き忘れたんだろうけど。
そもそも一粒3000キロカロリーの錠剤って何で出来てるんだろ？
ドラゴンボールに出てきたあの豆かな？
もし発明出来たら発展途上国は助かるだろうな。軍隊や、冒険家なんかも。
災害救助でも活躍できる。

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/22(木) 00:14:48 ID:nnKi3Q68

主食をコンニャクにするのは効果ありますか？

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/22(木) 00:15:37 ID:WVIyt1Oj

>>474
ちなみに何歳ですか？

476 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/01/22(木) 00:19:39 ID:nLI1U0uD

>>475
わかりません

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/22(木) 00:26:33 ID:nnKi3Q68

>>474
20才です。
主食を米からコンニャクに変えようか悩んでます。

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/22(木) 00:30:25 ID:4FjNUTb2

腸閉塞に気をつけて

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/22(木) 00:36:28 ID:WVIyt1Oj

>>477
主食は米にしておけ

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/22(木) 00:46:12 ID:vDPOQCO8

>477
リバウンドするという効果はありそうだな。
太りたいならどうぞ。

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/22(木) 00:49:48 ID:qEMOzQ1g

>>474

>主食（しゅしょく）とは、食事の中心として主要なエネルギー供給源になる食物のこと。
>栄養素として炭水化物が豊富な米・コムギ・オオムギ・トウモロコシなどの穀物や、ジャガイモ・サツマイモ・タロイモ・キャッサバなどの芋類が主食として主に食べられてる。

主食
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』

こんにゃくを主食にするってのは
炭水化物カットとほぼ同義。

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/22(木) 00:51:16 ID:qEMOzQ1g

ってことは

頭痛がしたりイライラしたりする
臭くなる

といった効果が望めるかもしれず。

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/22(木) 00:53:19 ID:WVIyt1Oj

つまり>>477は馬鹿である。

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/22(木) 01:11:17 ID:k1eK7xtC

身長162体重43体脂肪25です。筋肉が少なく脂肪が多いので、実際の体重より太って見えます。しかも下半身太りで上半身かなり貧弱です。効果的な運動や食生活を教えて頂きたいですm(__)m

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/22(木) 01:23:55 ID:4FjNUTb2

そんなものはない

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/22(木) 01:27:26 ID:nnKi3Q68

皆さんありがとうございました。

あとくだらない質問すると馬鹿扱いされるんですね…。

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/22(木) 01:31:14 ID:DjHud630

マロン＆マロン1個とワサビーフ1袋だったらどっちが満足するだろう？

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/22(木) 01:54:39 ID:qEMOzQ1g

>>486
>>3

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/22(木) 02:01:32 ID:f/2Rwsrl

>>468
>>473

kcal（キロカロリー）と表記するのが一般的である。
但し、キロを省略して単にカロリーと用いることもある

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/22(木) 05:04:32 ID:e/nl2Cto

>>484
確かに身長体重の割りに、体脂肪率高いね・・・
やる気があるのなら、上半身筋肥大トレーニングしてバランス取ったほうが
スタイル良くなると思うけど。
その体重でその体脂肪率だと、下半身が太っているってよりも、上半身が
貧弱なんだと思う。

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/22(木) 12:40:13 ID:+PiynZtJ

部分やせはしないってのはわかるけど、顔がやせてきたのってどのくらい減るとわかるもん？
170/65→62（目標は58）くらいだけど、見た感じは変わってないっぽい。腹回りはちょっとなくなったかなって感じはするけど。

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/22(木) 13:35:37 ID:NI6JP8oS

>>491
わかりません

体重も体型も顔の形も個人差がありすぎるから。
太ってなければ痩せないわけだし。

493 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/01/22(木) 13:43:55 ID:nLI1U0uD

>>491
>>492の方も書いているように、わかりません

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/22(木) 15:06:51 ID:B7Dm8xfu

運動する時間は食後がいいの？

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/22(木) 15:11:12 ID:NI6JP8oS

>>494
一番いいのは、食前でも食後でも無い時間。

直前直後を避ければええんじゃない？

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/22(木) 15:17:31 ID:eBy3gKYP

>>494
食ったばかりだと腹が痛くなるし、食べてないと動けない。
その間。

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/22(木) 15:27:57 ID:X6Ogt7ML

米５００カロリーと食パン５００カロリー、同じだけ太る？

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/22(木) 15:31:19 ID:eBy3gKYP

太るよ

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/22(木) 15:32:58 ID:NI6JP8oS

>>497
それだけ比べてもしょうがないと思う。

ただ、食パンだと結局バターだのジャムだの、おかずは洋食系で、食事全体が脂質多めになりそう。

だから「ダイエット的にはお米の勝ち」に一俵。

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/22(木) 15:41:18 ID:wdLZI8Jc

>>497
吸収同じじゃないし
カロリーだけじゃ分からないだろ

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/22(木) 19:26:09 ID:RuvZuS5z

>>497
丼飯 vs 食パン3枚ってとこか
俺なら5馬身差で丼飯だ

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/22(木) 19:45:00 ID:NI6JP8oS

みんな。

カタカナ表記の「カロリー」は
いわゆる「大カロリー」(CAL)と同じく
kcalのことだと、広い心でエスパー解釈しようぜ。

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/22(木) 19:52:20 ID:kEZqVIXd

え？
ご飯250gより、6枚切り食パン1枚のほうが食い応えを感じられるおれは幸せ者
カッテージチーズをべっちゃり塗ります

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/22(木) 19:52:51 ID:kEZqVIXd

あぁ、150gな

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/22(木) 21:09:43 ID:Ux06aTiG

>>502
Calに馴染みが無いので調べてみたが30年も前の話だね。
詰まらん事で馬鹿にされたくない人、40才台以上とバレて困る人は
kcalは素直にキロカロリーと読んだ方がいいね
というかkcalと書くのがタイプ数も少なく誤解もないかと

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/22(木) 21:20:45 ID:5dOfbbhF

20代152cm50kg♀が食事制限だけで痩せようと思ったら
一日何kcalくらい摂取するのが妥当かな？
ちなみに基礎代謝は不明、体脂肪率は30%でデスクワークなので生活強度は低めです。

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/22(木) 21:22:31 ID:4FjNUTb2

大体の基礎代謝くらいぐぐったら出てくるだろうに

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/22(木) 21:25:44 ID:4FjNUTb2

>>506
ｸﾞｸﾞﾚｶｽはダメなスレだったな。申し訳ない
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
ここによると
基礎代謝は1180kcal/day
生活強度を低いとすると
1534kcal/dayくらいの消費エネルギー

1200～1300kcalで様子をみたらどうだろう

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/22(木) 22:04:53 ID:j2vmN014

ほんとにくだらないと思うんですけど、変な話、お腹の中にガスが溜まってると体重にも変動は、起こるんですか？

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/22(木) 22:16:28 ID:gp+S7rVy

菓子が常に家にあります(家族が好きなので菓子が無い時は無い)
自分は菓子は「無ければ食べずにいられる」のですが
「あればあるだけ食べてしまう」のです
自分の気持ちが弱いだけなのは解ってますが
菓子類への欲求を抑えるにはどうすればいいでしょう

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/22(木) 22:26:08 ID:4FjNUTb2

>>509
ガスにも質量はある

>>510
答えが2行目にあるじゃないか

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/22(木) 23:18:39 ID:qEMOzQ1g

>>510
強い気持ちを持つ。

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 00:29:43 ID:ueq6OsGj

>>510
一人暮しする。

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 00:53:31 ID:xek1MzOY

最近カロリー低いのたべすぎて基礎代謝未満のカロリーでお腹いっぱいになるんです
頑張って基礎代謝分は摂取したほうがいいのですかね？

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 00:56:40 ID:Yoc74CE9

>>514
しんどいとか疲れが取れないとか力が出ないとか
そういった問題がないならお好きに。

カロリーだけじゃなく栄養で食事を考えよう。
カロリーという名の栄養素はないからさ。

ちゃんとバランスよく必要な栄養素が摂れてる？

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 01:02:38 ID:ueq6OsGj

>>514
次ぎの飯までに腹減りすぎてフラフラになったりするなら
もっと食べた方がいい。
けど、基礎代謝の数値なんてどうせ厳密に計ったもんでもないし
摂取してるエネルギーも厳密にはかってるもんでもないし
あんまり気にしないでいいよ。

んで、「最近カロリー低いのたべすぎ」なんてやめて
普通のものを食べ過ぎないのが一番だと思うんだよな。

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 01:44:45 ID:xek1MzOY

>>515-516
なるほど、もう少し栄養考えてちゃんと3食とることにします
ありがとうございましたー

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 01:53:43 ID:eEoenoNb

ブタはどんなにえさを与えて暴飲暴食させようとしても、
胃の容量の９割程度しか食べないというのは本当ですか？

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 02:45:45 ID:roFqlw4s

おなかすいた

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 02:57:40 ID:1nvUEmIO

今から鉄平ちゃん食べるよ！

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 03:42:04 ID:3gYs2c52

昨日の「ためしてガッテン」のダイエットって眉唾な感じがしたんですけど
どーなんでしょ？
放送では科学的根拠を一切語らなかったけど
脂肪溜め込みスイッチなんてもんは本当にあるのかなあ？
栄養素の黄金比率ってのもどっから導き出された数値なのか・・・

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 05:14:20 ID:KB71g0Sj

スイッチ云々はともかくとして黄金比率はこの辺じゃない？
http://www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2a.html
たんぱく質の比率とか書いてある。

まあこれ見ると米たくさん食え！っていってるようにしか見えないなｗ

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 07:16:19 ID:Yoc74CE9

おはようございます。

それでは本日の質問の方、どうぞ。↓

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 08:42:48 ID:6pMXbqCu

>>521
「スイッチ」「黄金比率」という例えや表現が誤解とかを呼びそうではあるけど
言ってる内容はこのスレでもしばしば言われている
「食事をカロリーだけで考えるのではなく、栄養のバランスを意識しよう」
という話なので、大変よろしいんじゃないかと思いますよ。

ここでよく紹介される↓でも「炭水化物－60%～68%」ってなってるでしょ？

PFCバランスとは | 栄養成分ナビ
http://www.glico.co.jp/navi/e04.htm

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 08:52:41 ID:jafp+5f9

大食いの痩せの吐かない人はう●この量やばいんですか？栄養がちゃんと吸収されない別に羨ましがる体質じゃないと聞いたんですが、デブな自分は正直うらやましい

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 09:25:44 ID:jWHXkCmN

ためしてガッテンをビデオにとって昨日じっくり見た！
すごく楽しみにしていたのに肩すかしっていうか意味が良く分からないんだけど
糖質＝炭水化物もご飯ならダイエット中の人は子供の茶碗一杯分は食べなさい
って事だよね。それと一緒にたっぷりの野菜も分かった。
ただそれに合わせるタンパク質ってのが微妙！
だってご飯で240ｶﾛﾘ-位食べて野菜を50ｶﾛﾘｰとして400ｶﾛﾘｰに抑えようとしたら
あと100ｶﾛﾘｰ程度って事でしょ？それで何を食べろと・・・？

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 09:26:04 ID:ImedHBC1

>>525
隣の芝生ってやつだろう
病気とかじゃなかったらお前より食ってねえよ

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 09:27:13 ID:ImedHBC1

>>526
胸肉かささみ100ｇでいいかと
もっともあの放送はどうでもいい

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 09:27:51 ID:ziRNWV/V

えっとそれはＴＶチャンピオンに出てるような人の事でしょうか

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 09:33:27 ID:jWHXkCmN

>>528
本当にひどい内容だった。真剣に見て損したって思った。
タンパク質２種類ってｶﾛﾘｰちゃんと計算してる人なら無理だってすぐ分かるのに
あの何とかって先生の教室の宣伝にしかならなかったと思う
出演者も自習コーナーってやつでメニュー決めるのもよく分からないから
先生に聞いてやっと選んでたし
黄金比率も中途半端だったし・・・書いていてイライラしてきました

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 09:37:41 ID:3gYs2c52

>>530
俺はあるある大辞典見てるような錯覚を感じてしまったｗｗｗ
ＮＨＫがこんなクオリティで放送していいのかと思っちゃったわ

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 10:22:48 ID:vO357Eap

>>526

ガッテンは見てないが240kcalのご飯は大人茶碗だろ。
肥満児茶碗で計算してないか？w

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 10:33:41 ID:6pMXbqCu

細部はともかく

・カロリーもだが栄養のバランスも大事。
・いくら摂取カロリーを下げても、バランスが崩れていては意味がない。

ってことで。

さらにそこから先は

・低い摂取カロリー＝少ない食事で栄養のバランスを取るのは難しい。
　→運動で必要カロリーを底上げしてやれば、バランスが取りやすくなる。

というわけで「王道ダイエット」へとつながるわけだ。

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 11:03:05 ID:B+oavXmA

そもそも、1日1200kcalとか言ってる時点で無理があるだろ。
基礎代謝以下だしｗｗ

栄養バランスは大事だと思うが、
糖質6割ときっちり決める必要もないかと・

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 11:20:15 ID:ZxgGN2tG

『短パン』とはなんですか？
ぐぐってもでてこないへるぷみー！

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 11:27:48 ID:6pMXbqCu

>>535
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/06/20(金) 14:33:08 ID:OzYfOnV9
「短パンマン」は、携帯からのアクセス時に、サーバーでなぜか起きるエラーの時に表示されるらしい。

そのうち勝手になおってしまう。ということのようだが
出た時には「とりあえずなんでもいいから書けば直る」とも言われているので
そこで単に「短パン」とか「短パンマンうざい」とか書く人が居る、ということ。

オレは携帯はorzしか使ってないから、短パンマンには会ったことがない。
パソコンからの人は、何の話をしてるのか全然わからんだろうね。

なんかすごく話題になってるのに、全然知らない人たちもいる。

これが短パンマン騒動のちょっと興味深いところ。

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 11:46:47 ID:ZxgGN2tG

>>536
おぉ！ありがとう(・∀・)すっきり

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 11:51:59 ID:yQtNZ5IA

質問です。
栄養成分が書いてあるものは、どうやって調べてるんですか？
エネルギー脂質など。

539 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/01/23(金) 11:53:14 ID:XZyjPEKO

わかりません

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 12:03:12 ID:yQtNZ5IA

えー教えて下さいよ(;_;)
冷凍のチヂミが脂質3.7gって書いてあったんですけど、油使ってるのにそんな低いことありえないですよね!?
適当にgなど書いてる気がして気になりますー。

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 12:13:55 ID:5LsqcKcu

んなわけねーだろ
それだと食品衛生法違反だ。

100gあたりと合計の量まちがえてんじゃねーーー？

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 12:27:46 ID:GPkn3Unb

膝の悪い老人でもできるダイエットはありますか？

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 12:30:46 ID:VRuDO38f

食事制限、水泳とか（手だけ）

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 12:30:53 ID:znLGjG1A

この一年1200にしてきたから肉食べると直ぐに太るんだ
分かった　気をつけよ

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 12:35:33 ID:znLGjG1A

>>540

大雑把にいって基礎を知れば良い
脂質は１g９カロリー　たんぱく質と糖質は１g４カロリー

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 12:38:44 ID:znLGjG1A

連投すまん

ちぢみなんて油３gで焼けるよ？
あと野菜と小麦粉だし

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 12:41:40 ID:6pMXbqCu

>>545
追加。詳しくは↓

五訂増補日本食品標準成分表 [第１章]－２－２
http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/toushin/05031802/001/002.htm

２）　収載成分項目等
(３) 　エネルギー

>食品のエネルギー値は、可食部１００グラム当たりのたんぱく質、脂質及び炭水化物の量（グラム）に各成分ごとのエネルギー換算係数を乗じて算出した。
>　エネルギー換算係数の個別食品への適用は、次により行った。食品ごとの適用係数は表２～５に示す。

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 12:48:34 ID:6pMXbqCu

>>547
もひとつ追加。

食品に栄養表示するときは・・・（事業者向けパンフレット）
http://www.fukushihoken.metro.tokyo.jp/anzen/hoei/hoei_016/hoei_16b.html

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 12:49:00 ID:GPkn3Unb

>>543サンクス！ばあちゃん70kgはあるから心配で

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 12:58:55 ID:jafp+5f9

毎日1500カロリーに抑えて生活しています。今週２日間2000カロリー採る日がありました。

こういう場合の対策を教えて下さい。
あと、身支度や家事などの軽い動作は基礎代謝とは別物なんですか？

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 13:05:55 ID:6pMXbqCu

>>550
＞前段
普通に暮らす。
もしくは100～200kcal程度の運動を１～２週間追加する。
（例：ウォーキング30分～１時間程度）

＞後段
別物。

基礎代謝は「じっとしてても最低限必要な生命活動」。
そうなると「動作」は全て含まれない。

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 13:06:20 ID:Xp3ik+JY

>>550
http://www16.atwiki.jp/diet/pages/40.html

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 13:07:15 ID:t9XsCODW

よくある二週間で何十キロ痩せるとか言うのは本当に効果あるのですか？
ずっと下痢になるとか副作用とか実際に使った人とかいたら教えてください

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 13:08:17 ID:Xp3ik+JY

>>553
商品名は？

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 13:23:26 ID:6pMXbqCu

>>553
腹が立つ。
情けない気分になる。

といった効果はかなり期待できると思う。

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 13:27:15 ID:v6DMJz35

>553
お前みたいな馬鹿が居るから、屑業者は無くならないんだよ。
泳ぐなり走るなりしろ糞ﾃﾞﾌﾞ

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 13:29:29 ID:hfLSm7W2

二週間で数十キロ減なんていう事態がありえるとしたら
多分唯一の正解は「事故による四肢切断」

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 13:34:24 ID:mEyYyagB

人身売買でも四肢切断することはあるよ。

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 14:15:09 ID:mlOuh8u8

カロリー制限、栄養管理、週4のジョギング夜1時間だと
どれくらいのペースで体脂肪落ちますか？
あと腹筋、背筋、腕立ても少しずつできるようになってきました。
19♀154cm58kgです。

今2週間目ですが変化が鈍くて志気低下中です。

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 14:43:22 ID:6pMXbqCu

>>559
週4のジョギング夜1時間はともかく
「カロリー制限、栄養管理」だけじゃあなんも判断できんと思うが。
内容次第。

ていうかそれ以前に、２週間なんてのは目に見える結果を望むのは無理な期間。

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 15:44:07 ID:8eUbFb2R

>>559
>どれくらいのペースで体脂肪落ちますか？

仮にもっと具体的な貴方のスペックや食事内容や生活習慣などを書いていたとしても
どれくらいのペースで落ちるかは誰も分からないと思うよ。
初心者の質問スレのテンプレをよく読んで勉強すればある程度は予測できるよう
になるかもしれない。
リンク先には基礎代謝の計算もできるページが載ってあるから概算は不可能ではない。
でもああいうのは目安だからね。個人差が激しいので当てにはならないよ。
もうちょっと今のペースで続けてみて変化がないようならカロリー制限をもうちょっと上げてみる。
まあ質問内容が漠然としすぎだね。

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 15:45:34 ID:7y65fimk

>>559
落としたい体重、５ｷﾛなら７２００×５÷２週間（１４日）＝2571.428...
つまり一日で2571㌔カロリー運動しなければいけない。
無理。
１㌔でも一日単純計算で514.28㌔カロリー運動しないといけない。
あせらず続ける事が大事だと思うよ｡

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 15:51:36 ID:pml6/8kt

162センチ50キロ体脂肪21％女です。
西川貴教(身長161センチ46キロ)のような体を目指しています。
男性の体へ女が近づこうって考えるのがおかしいのかもしれませんが、彼のようになりたいのですが彼の体脂肪をご存知の方はいらっしゃいますか？
また、男女では同じ体脂肪でも見た目がガラっと変わるときいたのですがどのくらい差があるのでしょうか？

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 15:54:27 ID:mlOuh8u8

>>560
ありがとうございます。意志は強いのでしばらく続けてみます！
食事は母が管理栄養士なので多分…大丈夫です。あと筋トレは前述3種以外に何がいいですか？

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 15:58:18 ID:pYqRAF2I

忙しくて食事をとるタイミングが無くて、
今ぐらいの夕方の時間になった場合って遅めの昼食として食べた方がいいんですか？
それとももう夕食まで我慢した方がいいんですか？

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 16:03:38 ID:6pMXbqCu

>>563
↓には「1桁」ってあるけど信憑性は不明。男女の差は、それこそ男と女くらい違う。指標にすること自体全く意味がない。

turbo's Profile
http://www.tmrevolution.jp/yuri-turbo/profile/tprofile.html

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 16:04:48 ID:ImedHBC1

>>564
スクワット

>>565
好きな方でどうぞ
自分なら両方食う
夕食でまとめて食うよりまし

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 16:08:36 ID:pml6/8kt

>>566
ありがとうございます
体脂肪ﾋﾄｹﾀ…
ちょっと目標を代えることを検討してみます
本当にありがとうございました

569 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/01/23(金) 16:10:13 ID:XZyjPEKO

>>564
わかりません

>>565
わかりません

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 16:17:33 ID:6pMXbqCu

>>569
わからない人がいちいち返答してたら速攻でスレ埋まるから
わかんないなら黙ってていいよ。

他の質問の方もご遠慮なくどうぞ。↓

571 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/01/23(金) 16:21:48 ID:XZyjPEKO

わかりません

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 16:25:24 ID:9KD4wfH7

他の質問の方もご遠慮なくどうぞ。↓

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 16:26:36 ID:NS5RooKz

私もわかりません

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 16:30:50 ID:9KD4wfH7

他の質問の方もご遠慮なくどうぞ。↓

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 16:38:49 ID:tNamoGlV

岩盤浴とフリータイムでヒトカラ、どっちが痩せるかな？

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 16:41:15 ID:zv5WjqG8

わかりますん

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 16:43:51 ID:6pMXbqCu

>>575
やり方次第だが、ヒトカラのほうが多少はましかもしれん。
でも「痩せる」ほどのエネルギー消費ではないと思うよ。

落ちてる馬券拾うのと、自販機の返却口に指突っ込んで回るのと、どっちが財産が増えますか？
みたいなもんだ。

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 16:46:20 ID:KxiSO78r

わかりますぇん

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 19:09:43 ID:9GHxpSHC

彼氏が30キロ痩せました。

それで感じたのが、おちんちんが長くなってる？感じですが・・

痩せるとおちんちんって長くなるの？

前は16センチぐらいだったけど、今は18センチくらいあるみたい。

身長は183センチかな。

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 19:23:08 ID:xynd187f

食べてる最中から下腹部な鈍痛がして便意があります。なんでしょうか？食べ過ぎですかね？

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 19:27:56 ID:Xp3ik+JY

>>579
ちんちんの板へ

>>580
病院へどうぞ

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 19:32:22 ID:G3wj+yx0

>>579彼氏の腹が引っ込んだ為に密着度がアップして
ﾁｿﾁｿが長くなった気がするんじゃないか？

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 19:36:46 ID:f8otluYh

くだらない質問なんですが…。

いつもは1500kcal制限で過ごしてるのですが今日は約2000kcal摂取してしまいました、なのでｳｫｰｷﾝｸﾞで500kcal分消費してきました。
この場合だと特に運動無しで1500kcalで一日過ごしたのと同じと計算しても良いのでしょうか？

それとも他にも調整が必要だったりしますか？

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 19:42:17 ID:DiX3npfA

必要じゃない
神経質すぎ
ローマは1日にしてならず

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 19:44:04 ID:6pMXbqCu

>>583
カロリー的にだけなら「同じ」でもかまわないけど、「計算」ってなんの計算の話し？
運動の効果はカロリー消費だけじゃないからね。

しかしウォーキング500kcal分って、何時間歩いたの？

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 19:52:27 ID:0dJDMnho

ウォーキング一時間で120キロカロリーぐらいだから５時間歩いたのW

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 19:55:44 ID:ZNIuHJUJ

最近便秘気味なのですが
便秘って太るのでしょうか？

588 ：583：2009/01/23(金) 20:00:54 ID:f8otluYh

>>584
そうですか、すみません不安だったもので…。

>>585
カロリーのﾌﾟﾗｽﾏｲﾅｽの計算です、ただそれでも過剰摂取分余計に体についたりしないか不安だったので…早歩きで1時間半ぐらいです。

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 20:01:45 ID:6pMXbqCu

>>587
たまった便で体重が増えるのは「太る」とは言わないと思う。

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 20:04:20 ID:6pMXbqCu

>>588
あまり気にし過ぎると毛髪が薄くなるかもしれませんよ。
たしかに過剰摂取分は体につきますけど
蓄積された体脂肪は運動とかしない限り使われないわけじゃないですよ。
500kcal分なんて微々たるもんだし
長期的にカロリー収支がマイナスなら、そのうち使われます。

あまり細かく辻褄を合せようとばかりすると、そのうち精神的に参ってしまいますよ。

ダイエットは長期戦。もっとゆったりかまえていきましょうや。

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 21:15:58 ID:OgPBuQIq

運動をしないで1500Kcalと、運動をして2000Kcalなら
運動をしてその分食べたほうが良いと思いますよ
だだし、毎日続けられたらですが

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 21:22:58 ID:8eUbFb2R

>>591
この場合、運動を2日に1回にして1750kcalでも良いよな？

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 21:52:17 ID:ueq6OsGj

>>592
いいですよ。

そんで>>590の2行目以降を10回ぐらい読んでみる事をお勧めします。

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 21:56:29 ID:Cr1Sor4C

アスリートの人が体脂肪落としすぎて生理止まっちゃうってことあんのかな？
拒食とかじゃなくて。

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 22:00:41 ID:xOWIc23+

>>594
あるでそ
水泳系はダイエットしないからその後子供産む人多いけど
マラソンとか体操とかフギユァスケートとか子供産む人少ない気する

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 22:04:21 ID:f+o23y4B

伊藤みどりのことか・・

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/23(金) 23:01:43 ID:xOWIc23+

若い娘が少食ダイエットして生理が無くなるのは聞くけど
４０代で少食ダイエットしたら生理が早くあがるのかなぁ？

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 00:24:52 ID:7Muzq/77

最近酸っぱいものが食べたくなります。
ダイエットの運動とかでちょっと疲れてる感じはします。
酸っぱいものが食べたくなるのって栄養的に何が足りてないんでしょうか？

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 00:32:00 ID:jI52bEr3

>>598
妊娠じゃね？

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 00:33:59 ID:qAXnJaoL

酸っぱいもの=疲れとれるみたいな方程式が深層心理にあるのでは？

601 ：598：2009/01/24(土) 00:39:40 ID:TCtvJJv1

>>599
すみません。ケータイになりました。妊娠の可能性は無いです。
さっき軽くぐぐったらよく妊婦さんが酸っぱい物を食べたくなるというのは、
軽い味覚障害らしいです。ミネラル不足だとか。
妊婦じゃないけど…
亜鉛とか足りないのかも。明日牡蠣とか入った鍋とかしてみます。

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 00:42:02 ID:oviqm38G

米が最強と言われるのは何故ですか？

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 00:42:19 ID:TCtvJJv1

>>600
それはあるかも。
昨日今日は酢の物食べたけどなんかまだ足りない。

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 00:43:50 ID:jI52bEr3

>>601
ははは。単なるギャグのつもりだったんだが、
わざわざググってくれてどうも。
結果なんか役に立てたようでよかった。
では(^o^)ﾉｼ

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 00:43:55 ID:BQ2IuA8r

>>602
低脂肪

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 00:56:52 ID:jI52bEr3

よくさぁ、腹筋割れてる人の写真見るけど、あれ、力入れてるよねぇ。
多分普段から軽く力入れてるんで、別にウソだとかは思わないけど、
ああいう人たちも、意図的に腹の力を抜いてみると、ちょっとは
ポッコリするのかな？

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 01:17:33 ID:tEwQxiWU

>>602
http://tagataga.hp.infoseek.co.jp/data/sennsou/gunj/military_powers/index.htm

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 01:22:10 ID:yyqY1re9

>>607
圧倒的じゃないか

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 08:16:02 ID:2cMyDTLR

米最強とか言ってるのは、メディアに流された国産主義者と米農家

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 08:49:54 ID:5qZAYxzf

おはようございます。

それでは本日の質問の方、どうぞ。↓

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 09:05:21 ID:j7jPNF3Y

初歩的な質問ですみません　
筋肉増えたら体重増えますか?

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 09:09:30 ID:1JEl75Wz

>>611
通常は増えます。

筋肥大させるためには、基本的には脂肪が付くほどのオーバーカロリーにする必要があります。
ですので、通常は筋肉が付くと共に脂肪も付きます。

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 09:12:34 ID:5qZAYxzf

>>611
もろちん増えますよ。
でも、同じ体重なら筋肉が多い方が細く見えます。

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 09:16:36 ID:jLU1huW4

【遂に発見】「米の漬物」【美味】北海道東部で一部のアイヌだけが食べ続けた珍味
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/okome/1229725163/

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 09:42:58 ID:lgRjp1v2

>>606
鍛えてれば意図的に膨らませないとぽっこりなんてしない

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 09:57:14 ID:j7jPNF3Y

筋肉増えたら体重増えるんですね。親切に教えてくれてありがとうござました!体重は増えたけどあまり気にせずダイエット続けます!!

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 10:24:25 ID:5qZAYxzf

>>616
でも、あなたの「増えた体重」が筋肉のせいだ、という保証はどこにもないのでは？

「筋肉が増えれば体重が増える」からといって
「体重が増えたのは筋肉が増えたから」という結論は出てこないと思うよ。

「筋肉が増えている」ことをなにかの方法で確認しているのなら話は別だけど。

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 10:59:02 ID:xrsmvY4/

よく、極端なカロリー制限のみのダイエットなどをすると、代謝が下がって太りやすい体質になるといいますよね？
ある程度規則正しく、昼間は学校や会社に行く生活をしている場合、どのくらいまで落ちるのでしょうか？
仮に体重55kg♀、1日600kcal以下しか摂らないとして教えてください。

619 ：618：2009/01/24(土) 11:01:05 ID:xrsmvY4/

付け加えです。
年齢は22歳くらいでお願いします。

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 11:14:21 ID:yyqY1re9

>>618
そういうのが解ればすごいことじゃないかな

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 11:16:25 ID:dqZzlhdt

めちゃくちゃ下がる。

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 11:19:25 ID:xo3d/002

痩せたとしてもリバウンドが目に見えてる
体壊すだけ

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 12:12:29 ID:S4dhRutk

>>618
聞きかじりで悪いけど、まったく食べないでいると最大40%下がるらしいよ。
でも貴方の場合でどれくらい下がるかは誰にも確実なことは言えないんじゃないかな。
あと極端にカロリーを減らすのは拒食→過食→拒食→過食→以下ループ、という
パターンに陥りやすいのでオススメしない。
芸能人やスポーツ選手、バレリーナなど職業柄、急激な減量をする必要がある人なら
仕方ないけど。（そういう人でさえコントロールに苦しんでる。）

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 12:13:39 ID:+VIHMcoZ

一番の敵は継続する力と思うんだけど
継続力を上げる方法やらを教えてください。
また気持ちが切れそうな時のモチベーションを

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 12:21:28 ID:5qZAYxzf

>>624
切実な事情か不純な動機。

誰かに賭けでも受けてもらえば？

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 12:23:56 ID:5qZAYxzf

>>618
直接の回答ではないけど、ぜひ↓あたりを読んでみて。

低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

ミネソタの実験
http://homepage2.nifty.com/luke_apostle/Minnesota.html

627 ：ダイエット3年目：2009/01/24(土) 12:28:56 ID:/c3J0f0j

>>624
継続させるにはストレスが少ないダイエット法や生活習慣を見つけるのが
一番だと思います。
一ヶ月に１ｋｇとか数百グラムしか体重が減らない様なダイエットでもそ
れでストレスを感じないようならリバウンドのリスクも低いですし長続き
する良いダイエットだと思います。

モチベーションに関しては適度に息抜きをするのが良いと思います。私の
場合は週に一度は好きなものを食べています。

長文失礼しました。

628 ：618：2009/01/24(土) 13:06:01 ID:xrsmvY4/

>>623
>>626

ありがとうございました。
私自身は今、低すぎないカロリー制限と運動を取り入れたダイエットをしています。
ただ、調子によっては食欲がなくなりすぎたりしますし、
落ちると言っても生活が一緒なら最低限はどのくらいなのか疑問に思いましたので質問させていただきました。
参考にします。

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 13:11:53 ID:5qZAYxzf

>>628
定量的な基準なんかは無いから
常に「自分の身体に訊く」ことだろうね。

気を付けないと、人間って、たいていのことにも慣れてしまうからさ。

ダルいのとかしんどいのとかも、放っておくと慣れてしまって
自分では気づかなくなってしまう。

継続して運動してると、体調の変化は運動のパフォーマンスからも読み取れると思う。
エアロバイクとか、数値で表示が出る機械なんかだと特に。
「1時間で○kcal」なんて数字自体は過信は禁物だけど
「普段は300くらいまでいくのに、今日は250くらいしまでしかいかない」とかいった
「自分自身のスコアやデータの変化」は使えると思う。

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 13:50:42 ID:aVK//UOh

かたくなった脂肪をやわらかくするには地道にもみほぐしていくしかないんでしょうか？

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 13:55:56 ID:V4AYGasW

>>616
>筋肉増えたら体重増えるんですね。
間違いではないけど多分誤解している。
正しくは「体重が増える局面で筋肉が増える可能性がある」です。
体重が増えても殆どの場合筋肉は増えないか増えてもほんの少しだけ。
ダイエットなら体重を減らすのが絶対条件だよ。

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 14:12:14 ID:cxAu1D91

夕食にお米を食べないだけでも代謝は下がるものですか？

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 14:17:54 ID:p8+uQPQV

携帯から失礼します。
芋ようかんと、ﾁｮｺが少し混ざったロールパン、食べるならどっちがましですか?
食べないにこしたことはないんですが･･･
ちなみにカロリーはロールパンの方が高そうです。

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 14:28:38 ID:lgRjp1v2

>>630
加熱すれば溶けるよ

>>632
その他の生活による

>>633
好きな方
カロリー？量による
自分ならトレ後のおやつに芋ようかん

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 14:32:54 ID:5qZAYxzf

>>633
芋ようかん。

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 14:34:35 ID:5qZAYxzf

>>632
代謝って基礎代謝のこと？
質問の意味がよくわからないけど
摂取が減るだけで代謝は変わらない、と考えたんでいいんじゃないかな。

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 14:39:33 ID:zwmun/CP

>>633
芋ようかん
できるだけ和菓子をオススメ

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 15:03:51 ID:p8+uQPQV

またまた携帯から失礼します。
>>634
>>635
>>637
ご回答ありがとうございました＼(^O^)／
芋ようかんですね！
やっぱりロールパンは脂質など豊富そうですね。
どうしても甘い物食べたくなったら、これからは和菓子食べるようにします！

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 15:45:27 ID:S4dhRutk

>>630
硬くても柔らかくても脂肪は脂肪。
脂肪が柔らかくなれば落ちやすいとか言うのはデマだと思う。
脂肪が柔らかいというのは微妙に皮余りの状態になってるんだと思われ。
つまり上記のデマは原因と結果を間違えていると。
まあ、俺の仮説なんだけどｗ
まあこれが正しいかどうかは置いといて、いくら脂肪をもみほぐしても脂肪は
落ちないのは確かだよ。
地道に食事内容の改善と運動を含めた生活習慣の改善をしないといけない。

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 18:09:27 ID:hHN9m1Xp

質問です。

ショコを始めて2週間くらいなのですが、
ふくらはぎの膝に近いところ（筋肉が集中している所？）の辺りだけが
ポッコリと太くなった様な感じがします
足痩せの兆候なのでしょうか？
それともマッサージの量が足りてない？
是非教えて下さい

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 21:15:06 ID:ef6tpMFg

>>640
パンプアップしてるだけじゃないかな
腓腹筋は遅筋比率が高い筋肉と言われているので
軽い有酸素運動程度の負荷で簡単に太くならないよ。

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 21:41:15 ID:fnhgc37x

一日10杯ぐらいインスタントコーヒーを飲んでるんだけど
毎回マリーム(クリープみたいなもん)を入れてる
ひょっとして、こんなん入れてたら痩せない？

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 21:50:05 ID:1z/PKMi7

>>642
一杯や二杯ならともかく、１０杯も飲んでるんじゃ厳しいと思うよ。
ほんの少し入れるくらいに留めておいたら？

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 21:56:25 ID:7l9CYTyh

>>641
馬鹿
それはヒラメ筋だ。

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 22:15:40 ID:fnhgc37x

>>643
そうか･･･　カロリーは別にいいんだけど、脂質が多いらしいからやっぱりまずいか
ちょっと試しに一週間ほどマリーム抜きで試してみるわ
㌧クス

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 22:26:31 ID:ef6tpMFg

>>644
すまん、書き込んだ後に気付いが
バレないかと思ってスルーしちゃったよ。

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 23:01:05 ID:1VaJW6Q/

３０代♀です。
自己流レコダイ始めて１０日ほどたちます。
ダイエット前は２０００キロカロリー近く摂取しておりましたが
最近は１８００キロカロリー位におさえ
エアなわとびを３００回ほどするようになりましたら
１キロ体重が減りました。（１６１／７３スタート）
やはり巨だから痩せやすいってだけなのでしょうか？

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 23:04:49 ID:lgRjp1v2

>>647
そうかもしれないけど努力の結果です
今後も増えたり減ったりあるでしょうが継続して頑張って下さい
栄養バランスにも着目するといいです

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/24(土) 23:09:23 ID:jI52bEr3

>>615
亀で申し訳ないが。レス㌧クス。
そうなんだ。俺もまだまだってことやねorz

650 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/01/25(日) 09:03:23 ID:1BKBKYjA

まだ生まれてすらいないぜ！！！

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/25(日) 10:39:59 ID:Vc8vvnvU

おはようございます。

それでは本日の質問の方、どうぞ。↓

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/25(日) 10:42:49 ID:Vc8vvnvU

>>647
10日は結果を問える期間じゃないし
１キロは「痩せた」といえるような変化じゃありません。

１０日で1キロなら、1ヶ月３キロ、1年で３６キロ減ると思いますか？ご自分で。

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/25(日) 12:34:33 ID:aAgtIQkU

>>640です

>>641
パンプアップしてるだけでしたか！
では、いつもと同じように続けていれば宜しいですかね

回答有難うございました

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/25(日) 14:55:27 ID:5v05GV0v

ショコとエアジョグはどちらのほうが脂肪燃焼するのでしょう

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/25(日) 14:59:26 ID:IR65IXQf

>654
カロリー消費が多い方だろうね。

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/25(日) 15:36:22 ID:kB3L/l4y

>>654
少なくとも、エアジョグの方が周りに迷惑そうだ。

657 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/01/25(日) 18:25:08 ID:1BKBKYjA

筋肉体操の時間がやってきたぜ！！！

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/25(日) 18:47:55 ID:bjglHvv+

中止になったはずなのに・・・・

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/25(日) 18:49:15 ID:IzJZUWnC

今ものすごい空腹と睡魔に襲われているのですが、食べて即寝るのは避けるべきですよね？後からいつも以上に運動頑張れば問題ないですか？

660 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/01/25(日) 18:52:22 ID:1BKBKYjA

筋肉に相談すれば全ての問題を解決する事ができるんだぜ！！！

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/25(日) 19:24:08 ID:1+0A+nXH

>>659
ラーメンに湯を入れ、その3分間は布団にもぐって目を閉じて待ってみ

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/25(日) 20:19:41 ID:7/TZhswn

今日蕎麦屋でミニねぎとろ丼食べたら、バターのような味がしました。
ねぎとろに何か脂身をまぜてる可能性ありますか？
怖くなって半分残しました。
ほんとにバターみたいな味がしたんです><

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/25(日) 20:30:47 ID:f8i0b5in

>>662
バターではないと思うけど赤身叩いて油（専用のがある）混ぜてるところも多い。
混ぜてることが即悪いわけではないだろうけど美味しくないのはダメだろうね。
同じようにコーヒー用のミルクなんかは牛乳なんか一滴も入ってないものも多いです。
商品のイメージじゃなくて裏側をよく読んで回避する方が体のためになるかな。

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/25(日) 20:33:35 ID:f8i0b5in

>>663のコーヒー用ミルクの件はミルクって書いてあるけど油がほとんどってのがある、という話ね。

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/25(日) 20:37:55 ID:7/TZhswn

>663
詳しくありがとう。勉強になりました。
ねぎとろ丼はすげー美味かったんですが、油の存在をすごく感じて危険なかおりがしたので、食べられませんでした。
今後も気をつけよう…。

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/25(日) 21:04:41 ID:bjglHvv+

ダイエットとどう関係があるんだよ

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/25(日) 21:30:49 ID:lEb57X42

ネギトロに油普通にやってるよ

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 00:23:22 ID:ffNSkwLM

最近「サーキットトレーニング」のジムが増えてるけど、
これって本当に効率良いんでしょうか？

広告に「30分でウォーキング２時間分の効果」とかあって
何か怪しく見えてしまうのですが。
心拍数を上げつつ連続して行うことで効果が高まるのかなあとは
思いますが。

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 00:49:56 ID:llkaOZj0

>>668
だいたいウォーキングなんて強度低いんだから
強度が高い運動ならそれくらいの計算になっても不思議はないかも。

効果は知らんよ。
しんどそうだし、やろうと思わん。

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 00:58:14 ID:wA36Bpv5

運動中の水分補給には水を飲んだほうが良いですか？
私は烏龍茶をいつも飲んでますが…実際何でも良いんですかね？

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 01:20:15 ID:llkaOZj0

>>670
その二択ならどっちでもいいと思う。

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 01:58:24 ID:qRHz6ux8

遺伝で下腹が出る体型なんですけどひっこませる事ってできるんですか？
私の妹は陸上部だったんですがひっこませる事はできなかったみたいで…

あと、デブ時代にたるんでしまった皮は痩せた後引き締める事はできるんでしょうか？

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 06:08:44 ID:yCKNcFiU

おかず食いでおかずたくさん、ごはんちょびっと、もしくは食べない生活をしてたんだけど、
白ごはんが妙にウマーになって、茶碗一杯はごはん食べるようになったら、
ひと月で６キロ太った。
ごはん食べる分、おかず食べる量はだいぶ減ったんだけど、
ごはんのうまさに気づいたからごはんはやめられない。
どうすればいいでしょうか。

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 06:20:51 ID:2n/H6gY7

6キロってやばいな、1杯でそんなに太らないよ
ご飯をどうする以前に1日に食べてる物の全てのカロリーを求めて、どのくらいカロリーオーバーしているか計算するべき
そして消費カロリー以下で割り振れば、1杯食っても大丈夫だよ

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 06:34:20 ID:yCKNcFiU

>>674
ごはんを吸収しやすい体質かもしれない。
思い当たるのがごはん食べるようになったことぐらいしかない。でもうまい。
でも、持ってる服が全滅したんで結構切実な問題。
カロリー計算なんてしたことないんでちょっとググってみる。

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 08:10:44 ID:nbjkyYyT

>>673
やせたきゃ、ごはん減らす、
ごはん食べたきゃ、やせるのをあきらめる。
それだけでしょ。
いくら「解消するために運動量を増やす」といっても
限界あるでしょうし、
本当にやせたいんなら、今よりごはんの摂取量を減らすしかないんだよ。
もう、あきらめて、ご飯天国を謳歌しつくしてもいいんじゃないの。

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 08:37:40 ID:aZXErp5T

>>673
ごはんだけが原因かどうかはともかく、太るのは食べ過ぎだから。
欲望の思うがままに食べまくって、それでも太りたくない、なんてのは都合がよすぎ。
太りたくないなら食べ過ぎない。
食べたいならその分運動する。

何かを得るためには、何かを犠牲にしなければならない

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 08:51:53 ID:KhN3n9Uo

新聞の広告に腸内清掃が出来るアーユルダイエットティーというものが入ってきていたんですが、
こういったダイエットティーって実際便秘解消の補助効果はあるんでしょうか？

679 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/01/26(月) 08:55:44 ID:nPp/yrMY

わかりません

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 09:46:28 ID:aZXErp5T

>>678
>ダイエットティーにも、効果のほどが疑わしいものも多く注意が必要です。

ダイエットティーのクチコミ
http://rakutennitiba22.seesaa.net/article/111792588.html

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 09:53:22 ID:DkZXGRd/

>>672
●ダイエット中、後の皮膚のたるみ対策Part2●
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221538552/l50

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 09:55:30 ID:DkZXGRd/

>>675
君のスペックは？
普通、茶碗一杯でそんなに太らないよ。
もともと無理なダイエットしてたんじゃないか？

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 10:54:20 ID:acwUjiWf

>>673
机上の空論なんだが
6kg×7200kcal÷30日＝1440kcal／日
1440kcalはご飯にすると約2.5合
2.5合は茶碗大盛5杯位になる

結論
節子あかん、それ茶碗やない、丼や！

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 11:04:11 ID:d2juLFwL

食事はバランスよくって良く聞きますけど
昼焼肉のみ夜野菜のみってのはバランス良くっていいますか?
１日トータルだとバランスよさそうなんですけど、やっぱり一回単位の食事でバランスよくがいいのでしょうか？

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 11:19:39 ID:+j185zPF

>>684
不自然ではあるが、実際のとこ問題出ないだろうよ。

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 12:02:38 ID:aZXErp5T

>>684
> やっぱり一回単位の食事でバランスよくがいいのでしょうか？

それはなかなか難しいので、一日、栄養素によっては複数のスパンで考えた方がいいと思う。
特にカロリー制限とかしてたら、そもそも食べる量自体が少ないんだから
その少ない一食できちんとバランス取ろうなんてのはなかなか大変かもしれん。

一食については最低「大きく何か（脂質や炭水化物）に傾かないように注意する」くらいかな。

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 12:19:33 ID:DkZXGRd/

>>684
炭水化物は？
ご飯とかパン、麺など

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 12:43:28 ID:iT1Cpe6p

ドカ食いしてしまって
体重増えてしまった
今日から体重もどそうと思うけど
お腹重いのに三食しっかり食べた方がいいのでしょうか
それともお腹減らないからお腹減るまで食べないようにしたり
夜ぬきにしたほうがいいのでしょうか

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 12:45:13 ID:4/pk2BLn

>>688
一日くらい大したことないけど、するなら全食軽めに食べることかな。

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 12:47:47 ID:FqAvskPr

>>688
運動は？そっちで調整したほうがラクなんだが

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 12:55:13 ID:iT1Cpe6p

運動は家帰ってから踏み台昇降してます
土日ドカ食いしてしまって土曜日はあんまり変わらなかった体重が今日いっきに増えた
先週ちょくちょく朝にお菓子たくさん食べたのもヤバイ気がする
今日からほんとに心を入れ換えてがんばります

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 12:59:19 ID:4/pk2BLn

>>692
実際には５００ｇも増えちゃいないよ。
それを積み重ねると太る。
節制を積み重ねると痩せる。

ただそれだけのこと。

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 12:59:57 ID:4/pk2BLn

間違えた>>691ね

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 13:34:58 ID:4YVoeKTn

１月に２回程ドカ食いの日を作っても毎日1200カロリー前後の食事をしていれば痩せますか？
一口食べて満足出来ない性格なので食べる日を作ったほうがいいのかと思ったのですが…

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 13:40:49 ID:aZXErp5T

>>694
1200の根拠がわからん。

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 14:31:33 ID:KqDA4WDB

>>694
「我慢できないから食べる日を作る」とか言ってる人は
そのほかの日も我慢できずに食べてしまう。
そしてまた後悔する、のデススパイラル。

１日1200じゃなく、１日1500にしてドカ食いやめなさい。

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 14:51:26 ID:aZXErp5T

>>696
そうそう。

「月に２日くらいは、何かで制限外して食べることがあっても大丈夫」

てのと

「月に２回、解禁日を作ってドカ食いする」

ってのは、全然違うよね。

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 15:04:37 ID:4YVoeKTn

>>694です
回答ありがとうございます！
もし1500カロリーにした場合、多くした300カロリーをお菓子に向けても問題ないでしょうか・・・？

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 15:18:09 ID:aZXErp5T

>>698
お菓子禁止。
食事の底上げに充ててください。

痩せる気あるの？

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 15:42:20 ID:KqDA4WDB

>>698
だからその発想が（ry

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 15:56:25 ID:xjJvtzL1

>>698
お菓子300kcalと、ご飯300kcalは同じだとでも？
お菓子の脂質がどれだけあるか知ってる？
痩せる気ないなら毎日お菓子食べればいいよ

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 16:13:52 ID:KNez99TH

カロリー主義の人達とは違う意見ですね

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 16:19:17 ID:aZXErp5T

>>702
あなたは元々の質問者の方？それとも別の質問かな。
カロリー主義って意味がよくわからないけど。

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 16:29:37 ID:DkZXGRd/

>>698
そもそも1200の根拠って？
「一口食べて満足出来ない性格」なのに毎日300だけ取るって矛盾してないか？

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 16:41:12 ID:KNez99TH

>>703
お菓子だろうが野菜だろうが300kcalは300kcalでしかない、
摂取カロリーと消費カロリーの収支が全てという考えの方達です

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 16:41:39 ID:KqDA4WDB

>>702
「カロリー主義」ってのが「摂取カロリー＜消費カロリーなら痩せる」
って事なら別に矛盾していない。
お菓子でカロリーを摂取していれば、筋肉が減って脂肪が増える。
体重は減るだろうな。

ただそれを「痩せる」と表現していいか？だな。
俺は「やつれる」と呼んでいる。

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 16:48:34 ID:DkZXGRd/

>>705
そんな奴、見たことないぞ。
なにか勘違いしてるだろ？
話を単純化するためにそういう書き込みをしたことはあるが
栄養バランスを無視して良いなんて書いたことはないよ。
つーか君、前に初心者の質問スレを荒らしていた人？

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 16:50:00 ID:2n/H6gY7

>>698
どうしてもお菓子食べたいなら、手作りすべき
今の貴方には、お菓子禁止は相当ストレスになりそう
自分を縛り付けすぎるのも良くない
お菓子を食べたいならお菓子を知るべき
選ぶお菓子と、作り方によっては一見高カロリーなものも、意外と低カロリーだったりする
例えばチーズケーキや、お菓子だけでなくピザなども同じ
だが、お菓子に300kcalは多いよ
ダイエットは中庸の見極めが大切だよな

っていうか、先に貴方のスペック書いた方がいいと思います

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 16:53:16 ID:aZXErp5T

>>705
へー。で、それが何か？他所のスレとかの話し？

ここだと大抵「カロリーという名の栄養素は無い」とかいう人が出てくるけどね。

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 16:57:48 ID:KqDA4WDB

そういえば、初心者スレの確認にググってたら、とんでもないサイトがあったな。

>ショートケーキには、脂質、コレステロール、炭水化物、カロリーが多く含まれます。

とか書いてあるサイトがｗ

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 17:22:03 ID:acwUjiWf

>>706
俺はガレるだな

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 17:22:37 ID:YUQX2xPq

前に居た池沼思い出した
高炭水化物で痩せるわけないとか自分でやってみたらとか言って全員にボロクソ言われて
よくわからないこと言ってネットで見つけた適当なソースはるだけはって逃げたやつ

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 17:44:13 ID:0Sp9G9Eb

172 56から57
体脂肪9％
年は23 ♂

体重が減りません。
食事は昼と夜です。

夜トレーニング後激しいせいか凄い食欲に襲われます。
この時どうしようもなく腹減った時キャベツのセンギリで空腹感をなくすのって太りますか？

あと、冬は太りやすいですか？

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 17:46:46 ID:KqDA4WDB

>>713
ウエイトトレ板へどうぞ。

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 17:52:06 ID:MDix0kGa

>>713
そりゃそこまで絞れば体重は落ちづらいだろうね。
でもなんでそんなに減量しなくちゃいけないの？

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 17:54:34 ID:0Sp9G9Eb

>>713
ジョギングしてて少しでも軽くしようと思って痩せようと思うんですが中々痩せないんですよー

よくやる飯のドカ食いをやめるしかないか

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 17:56:46 ID:YUQX2xPq

>>716
食事内容とトレーニング内容どんなよ？
まさかトレーニング＝ジョギングじゃないだろ

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 17:58:05 ID:RHzPWMPx

例のかまってちゃんぽい

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 17:58:55 ID:MDix0kGa

ランナーさんなのね。
だったらここで聞くより陸上板とかの専門スレの方がいいと思う。
ちなみにウエイト板は前提として「筋量を維持しながら」っていうのがあるので
ちょっと板が違うだろうね。

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 17:59:56 ID:FqAvskPr

>>713
ジョッキーか競輪選手かなんか？

こっちいって聞いたら？

減量期のトレと食事Part9
ttp://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1224630595/

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 18:13:54 ID:0Sp9G9Eb

>>713

トレーニングはジョギング10キロ以上たまに腹筋です。中々体重減らないんですよ。
悩みは冷え症です。
かなり冷えまくりでヤバイです

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 18:16:08 ID:MDix0kGa

そりゃそんだけ絞ればそうなっても不思議は無いでしょ。
っていうかランナーじゃないの？
だったらそれ以上ガリガリになる必然性は無いと思うけどなあ。

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 18:16:16 ID:aZXErp5T

>>713
デブの減量とは別次元の話しなので
トレーニング系かアスリート系の板やスレで聞くのがよろしいのではないかと。

たぶん、ここにはあなたにアドバイスできる人はほとんどいないと思います。

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 18:20:54 ID:0Sp9G9Eb

>>173
丁寧にありがとうございます

他板見てみます！

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 18:52:07 ID:W3pn8JTy

>>720
何でそこに誘導するかな
どう考えたって難民乙って言われてお終いだろ

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 19:01:04 ID:FqAvskPr

>>725
そうなの？じゃ面倒見てあげてくださいな

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 19:22:42 ID:Gq7jOYYX

>>713と同じ内容で、何度も何度も質問している人がいるよね。
そのたびに、考え直しますとか言ってｍ消えるけど、これで何回目かな？

何回も相談に来て、納得したふりしてるけど、ちっとも納得してないのかな？

そもそも、その身長でその体重にしたいのなら、コーチなりトレーナーなりに相談すべきで
素人ばかりのここで質問するレベルの話じゃないよね。
本当にアスリートだったら、なおさらそうでしょ。

もう一回言うけど、あんたの身長でその体重は、通常は無理。
それ以上を望むのであれば、プロに相談すべきでしょ。

何度も何度も同じ質問しない方が良いよ。

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 20:58:05 ID:ch38w0Qq

くだらない疑問ですがご存知の方がいればご教授頂きたいです。
よく脂肪を1キロ燃やすまたは増やすには7200ｷﾛｶﾛﾘｰ相当が必要と聞きます。
では、筋肉を1キロ減らす、または増やす為に必要なエネルギー量の目安などはあるのでしょうか。
筋量や質に個体差があるのは承知しておりますし、部位に寄って差もあるかと思うのですが。
2ヵ月前から割れた腹筋を目指して就寝前に、足をあげて10回×4、左右に振って20回×4、仰向けで足を20秒間浮かす×2、
スクワット20回×4、ウォーキング都合60分を適宜行っているのですが、奥の方は固くなってきましたが、割れる気配がありません。
当方、173/56の女性で事務仕事に従事しており、朝食はシリアル(50g)＋調整豆乳(150ml程度)、
昼食は弁当(おかず３品程度、米抜き)と即席みそ汁かスープ
夕飯は家族と同じもの(ｶﾛﾘｰ高め、炭水化物多めな傾向)を頂いています。
間食として甘いコーヒー飲料を摂ることが多いです。
長くなりましたがよろしくお願い致します。

729 ：６７３：2009/01/26(月) 21:33:43 ID:yCKNcFiU

ごはんで６キロ太ったと思われる者ですが、
カロリーはざっと計算した結果、ごはん食べる前のが多かったようでした。
ごはんは腹もちするんかな。
食後にパスタやパンを食べなくなったし、
おかずの数は同じでも量は減ってるから、カロリーはたぶん減ってると思う。
ダイエットには無縁の生活で成人してからサイズが変わったこともなかったんで、
ごはんパワーには正直びっくりだ。
もっと減らさないといけないならきついなあ。
ごはんうますぎて恐るべし。

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 21:39:30 ID:0Sp9G9Eb

プロに相談かぁ。
でもさっきの誘導された場所じゃ叩かれますわｗ
177/67で華奢言われてるし

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 21:48:09 ID:/j9Z9SwE

ジョギングゆっくり一時間で大体何カロリー消費できますか？

167 62

歩幅、基礎代謝などがわからないので大体で良いので教えてください。

これ聞いたらモチベーション上がるかもです。

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 21:59:00 ID:ReyAyIUk

160cm54キロくらいになれば海で水着を着てもギリギリ大丈夫ですか？
今は22歳で59キロあるので夏までに５キロ痩せて彼と海に行きたいんです。
一般的に見てどうなんでしょうか？目標を決めたいのでよろしくお願いします

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 22:01:43 ID:eSQF55BO

>731
超大雑把だけど
体重×距離

メッチャ遅く時速7kmなら400は消費してると

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 22:03:24 ID:ReyAyIUk

短パン

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 22:09:32 ID:wFR/n0mh

>>732
何㌔痩せようとかよりも、水着を着ても恥ずかしくない自分を想像しつつ、
毎日20㌔自転車で走りましょう。

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 22:10:54 ID:f57F/+lC

>>732
どんなダイエットをするかによるでしょう。しっかり運動をして落したのと
カロリー制限のみで落としたのでは、スペック（身長・体重）は同じでも
見た目はかなり違ってきます。

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 22:14:36 ID:f57F/+lC

>>736　に追加して
ただし、見た目は違ってくるが、どっちを彼が好むのかは彼に
しかわかりません。

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 22:18:02 ID:fzns4TxZ

>>732
ttp://king-ao-pong.cocolog-nifty.com/cd/images/naoko.jpg
このぐらいの体なら
彼も喜ぶと思う

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 22:24:15 ID:+uKifn+P

週6日筋トレしています
風邪をひいて熱があるので3日程筋トレを休もうかと思っています
3日程度でも影響出ますか？軽くやっておいたほうがいいでしょうか？
内容は2kgのダンベルを両手に持って、スクワット40*2、捻りながらの腹筋40*2、背筋40*2、踏み台30*2、腕立て伏せ30*2です。
高熱というほどではないので出来ないことはないと思います
アドバイスお願いします

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 22:28:52 ID:/j9Z9SwE

>>733

ありがとうございます。

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 22:42:22 ID:YUQX2xPq

>>728
慢性的にオーバーカロリーしててなおかつ炭水化物タンパク質脂質をバランスよく必要量以上食ってた方が筋肉は増えやすい
オーバーカロリーなわけだから当然のごとく脂肪も増える
なんで、減量中は筋肉が絞まることはあってもほとんど増えないと思っていい
だけど脂肪もついてる状態だとやっぱり割れて見えないからまた絞る必要はある
もっともある程度絞って鍛えてれば一般的な絞まった腹筋程度にはなると思う

本気ならウェイト板あたり見てくるといいかも
女性向けじゃないかもしれないけど腹筋関連のｽﾚいくつかあるし

>>739
寝なさい

742 ：732：2009/01/26(月) 22:53:14 ID:ReyAyIUk

>>735、736
ありがとう！バランスの良い食事、菓子禁、運動なのでゆっくりですが、頑張ります
>>738
まさしく今の自分ですｗ
ミロのヴィーナス的な体型なのでｏｒｚ

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/26(月) 23:08:29 ID:f57F/+lC

>>739
今まで、その運動を続けてきてこれからも続けていくのなら3日ぐらい
休んでも問題ないです。熱があるならしっかり休養を取った方が
いいです。

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 00:17:49 ID:17Cvo6CJ

か

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 00:33:00 ID:HAwzEFMQ

>>728
>では、筋肉を1キロ減らす、または増やす為に必要なエネルギー量の目安などはあるのでしょうか。
脂肪はエネルギーの備蓄という意味が大きいからカロリー換算できるけど筋肉はそういうものじゃないので
カロリー換算は全く出来ません。
どれだけ食っても増えない時は増えないし、減る事さえ珍しくないです。

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 00:35:35 ID:HAwzEFMQ

>>739
>3日程度でも影響出ますか？軽くやっておいたほうがいいでしょうか？
3日では出ないけど風邪の影響は出るだろうね。
持久系の筋トレは軽くやっておく意味は無いと思う。
筋肥大や筋量維持のトレなら２週に一回程度は刺激しておきたいけどね。

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 01:07:24 ID:1isKx8Bk

>>728
体脂肪1kg＝7200kcalという換算式にそのまま筋肉を当てはめると
筋肉はタンパク質が25%ほどで残りは水分（細胞内液＋細胞外液）なので
筋肉1kg＝1000kcalぐらい。
ただ、エネルギーの過不足というもので決まる体脂肪とは違い
エネルギーの過不足に加え、運動、（睡眠）などという要素も関わってきます。

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 07:24:10 ID:CC1aylsl

>>713
体重減らすには朝飯食ったほうがいいですか？

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 07:35:49 ID:w5+BAbcE

おはようございます。

それでは今日の質問の方、どうぞ。↓

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 08:34:43 ID:K58Xfs6Q

質問
31歳男より

自転車やってる人みたいな締まった体になりたいんだが、自転車しないとあんな体型にはならないんでしょうか？
全体的締まってる
手羽先みたいな下半身
スマートな体の線
自転車やって、あんな体型になるんであれば、自転車買おうかなとか思ってる。

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 08:55:06 ID:1Ntq21Le

>>750
別に自転車に限らない
長距離ランナーや陸上選手も細身できれいな人多いし、
おっさんローディーにゃ腹がカエルみたいのも多いしね

最終的に二時間くらい楽しく出来る有酸素運動が見つかれば
なんでもいいんじゃない？
ジョギング、水泳、エアロバイクなど

自転車は趣味的に楽しめる要素が多いってことと
経験や体力なくても長時間運動し易いとが長所かと

短所は本格的にやればやるほど金がかかる
まあこりゃなんでも一緒か

中高年向けの自転車ガイド本が山ほどあるから読んでみたらいかが？

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 09:08:59 ID:D+IO+zsq

>>748
一日の総カロリーで同じカロリー取るなら２食でも３食でもどっちでも良い（と聞いた）。
入力である摂取カロリーはね。
けど朝食取ってないと生活強度が落ちるような気もする。消化にもカロリーを消費するしね。
朝食を取ったほうが痩せやすい（と俺は思う）。
出力である消費カロリーが少しだけ増える（気がする）。
もちろん一日の総カロリーは抑えて。

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 09:17:19 ID:CK8uJLxS

量的にも質的にも「バランス良く」。

「これから一日が始まる」時の食事と
「あとは寝るだけ」の時の食事と。

気を付けるべきポイントはそれぞれ違うんじゃないかと。

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 09:38:24 ID:hoKqvWJQ

>>750
ボディメイクという事であればカロリーコントロールとレジスタンストレーニングが常に最良です。

バイクは体の負担が少なくハイボリュームで出来るのでダイエットには非常に有利。
ただ負担が少ないって事が裏目に出て肥満のままでもやり続けられるので痩せない人も少なくないです。
その点ジョギングはある程度痩せないと怪我のリスクが高まるので結果として継続している人で肥満の人は少ないね。

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 09:41:54 ID:CK8uJLxS

>>754
> その点ジョギングはある程度痩せないと怪我のリスクが高まるので結果として継続している人で肥満の人は少ないね。

「肥満の人がやる場合、痩せないと怪我のリスクが下がらない」では？

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 09:46:12 ID:RpGUHY2u

ふくらはぎを細くしたいです。
運動しないと細くなるって聞くけど,本当ですか？
毎日ウォーキングをしてるのですが,やめた方が細くなるなんてことあるんでしょうか？

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 09:50:28 ID:D+IO+zsq

>>756
摂取カロリーを最低限にして、寝たきりで生活すれば細くなる。それこそ骨と皮になる。
出来るか？
胸はでかけりゃ良いってものじゃないのと同じで脚も細けりゃ良いってものじゃない。

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 09:54:40 ID:VespbWTB

ネタキリ・・・・そこまでするならギプスで固めて1週間我慢したほうがいいかも
当然筋肉がなくなってやせ細るのでリハビリ必要だが

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 09:57:43 ID:1Ntq21Le

>>756
ウォーキング程度で運動して太くなることはない
ふくらはぎならカーフレイズをやってみるといい

エクササイズ/カーフレイズ
ttp://www.e-kinniku.net/hometraining/w9_fuku.html

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 10:07:48 ID:CK8uJLxS

「太い」「細い」は主観だからねえ。

「筋肉の形がわかる」＝太い
「前も横もわからないマッチ棒みたいな」＝細い

と考えているような人達も居るから。
往々にして話が噛み合わない。

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 10:13:01 ID:CC1aylsl

>>713
家帰ってトレーニング前に飯食べてトレーニングするかトレーニング前にバナナ一本食べてトレーニング後に夕飯食べるかどっちのほうが痩せますか？

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 10:16:31 ID:CK8uJLxS

>>761
あなたは713さん、ってこと？

763 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/01/27(火) 11:18:30 ID:jYXvw0Mz

>>762
わかりません

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 12:09:13 ID:CC1aylsl

713です！

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 12:10:34 ID:CK8uJLxS

>>764
デブの減量とは別次元の話しなので
たぶん、ここにはあなたにアドバイスできる人はほとんどいないと思います。

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 12:23:07 ID:r4fZ0HzW

172の66です。半年前からジョギング開始。当時76あった体重が66まで痩せました。目標60です。朝はバナナに水、サラダ。昼夜は魚中心です。間食は殆どしません。体脂肪を一桁台にしたいのですがジョギングだけでは無理でしょうか。

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 12:28:42 ID:D5DTRdSH

>>761
ジョグと腹筋だけならどっちでも同じだよ。

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 12:29:58 ID:CK8uJLxS

>>765
デブの減量とは別次元の話しなので
ここにはあなたにアドバイスできる人は居ないかもしれません。

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 12:39:24 ID:YhO0NcKl

155㌢50㌔はどのれべるのデブなんでしょうか…
痩せたくて朝も昼もぬくけど、結局夜食べてしまって、体重の変化もありません。
お腹はぼっこりだし、下半身でぶで、「足太い」ってよく笑われます。
全体的におばちゃん体系で、毎日自分を生きるのがつらくてしょうがないです。
誰か助けてください…

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 12:39:34 ID:CC1aylsl

>>713他の板だとどこがオススメですか？
探しても中々見つからないんです

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 12:41:54 ID:D5DTRdSH

>>770
だから別に特別な話じゃなく今よりもう一段カロリー収支をマイナスにすればいいだけ。
でも現状でガリガリだから結構大変だとは思うし、何よりそんな事を求めるのはかなり特殊な人だけだよ。
摂食障害の一歩手前のような気がするけど。

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 12:46:13 ID:CK8uJLxS

>>770
↓とかかな。

不健康で過激なダイエット-52kg【王道お断り】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1224547283/

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 12:53:13 ID:2I4qpWt7

ダイエット前は胸囲90ｾﾝﾁ、アンダーが80ｾﾝﾁでした。
ダイエット後、胸囲86ｾﾝﾁ、アンダーが79ｾﾝﾁとアンダーが1ｾﾝﾁしか減ってません。
胸骨が数えられるほどになりました。10～12本目も透けて見えます。これは肋骨がデカイとしか考えられません。
肋骨のサイズを細くする方法はありませんか？
何か良い知恵をお貸しください。

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 12:56:03 ID:XdtW2rwz

生まれ変わる

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 13:22:13 ID:1Ntq21Le

>>773
そりゃもうダイエットとは無関係でしょう
矯正は不可能じゃないあるまいが美容整形の領域じゃないの？

人為的な肉体変形については、「みっともない人体」という名著があるので
一読をお奨めしたい

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 13:32:44 ID:CK8uJLxS

>>773
おそらく無理、に1票。

一応、参考。

>人間の身体は骨格も含めて、意志の力によって変えることが可能だからです。

http://www.tarchan.jp/era-hoho.htm

かんたん！筋肉緊張ダイエット　Ver.15.03
http://www.tarchan.jp/

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 13:40:08 ID:7WABT7gR

>>773
鳩胸ポッポー

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 13:49:46 ID:D+IO+zsq

>>766
ジョギングの距離を延ばす。
カロリーをさらに制限するか。

あるいはいったん減量を中止して本格的に筋トレをする。
筋肉とともに脂肪もつけるぐらいのいきおいで食べて筋トレしまくる。
筋肉が十分付いたところで、今度は余分な贅肉を落とす。（筋トレは継続してカロリー制限）
体脂肪「率」ならこれで。

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 13:57:14 ID:D+IO+zsq

>>769
＞痩せたくて朝も昼もぬくけど、結局夜食べてしまって

おそらくこれが原因。
体重に割りに体脂肪率が多いパターンでは？
その身長と体重なら痩せてはなくても太っては見えないはず。一般的には。
ちゃんと3食食べて、そのかわりそれぞれで少しずつカロリー制限して、筋トレしなさい。
おそらくは筋肉が無さ過ぎると思う。
筋肉ないのにカロリー制限だけやっても小太りおばちゃん体型から
痩せたおばちゃん体型になるだけだよ。
あとは有酸素運動も行うこと。
がんばってください。

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 17:59:51 ID:udG5La1b

すごくくだらない質問なんですが… 一日1400ｷﾛｶﾛﾘｰくらいに抑えたい場合、お米一合は何日かけて食べるべきなんでしょうか？

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 18:04:44 ID:Hb/GAKVw

>>780
米以外に何をどのくらい食べるかによるでしょ
そんなことも分からないくらい馬鹿？

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 18:11:03 ID:s58Gfwl3

>>780
普通に考えてその摂取カロリー目標でも一日っす、しかも足りないっす
オーバーするなら無駄な物食いすぎっす

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 21:29:53 ID:udG5La1b

>>781
そうですね、言葉が足りませんでしたね。すみません。

>>782
ありがとうございます。言葉足らずですみませんでした。

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 21:36:35 ID:r0rshYc3

例えばジムでエアロバイクを同じ負荷、同じ回転数、同じ時間漕ぐとして
45kgの細めな人と100kgのマッチョな人がやるのでは消費量は違って
きたりするものなんですか？　筋肉があった方が消費カロリーが多いの
ならすぐにでも筋肉つけてそれから有酸素をしようと思っているのですが…

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 21:40:12 ID:+avpEFYi

そんなにすぐに筋肉は増えないよん。
効率を考える余裕をエアロバイクに向けましょう。
45kgでも100kgでも消費するものはするんだからさ。

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 21:54:00 ID:D+IO+zsq

>>784
http://muuum.com/calorie/1025.html

上のページを見ると体重の影響が大きいみたいだね。
筋肉量によっても違いはあるのかもしれないけど。

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 22:07:30 ID:w5+BAbcE

>>786
そのサイトは結構眉唾。自分できちんと計算の根拠を確かめて吟味した方がいいよ。
あとエアロバイクは体重の影響は小さい。

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 22:32:33 ID:D+IO+zsq

>>787
そうなんだ。これは反省しないといけないな。指摘ありがとう。

>>784
申し訳ないです。
エアロバイクのスレがあるのでそちらで聞いてください。

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 22:37:15 ID:eP1XuIV4

水ダイエット？ってよく聞くんですけど、
お店で売ってるミネラルウォーターや、水道水でも効果あるんですか？
あと、腹筋・スクワット20回を一日2セットで、ダイエットに効果ありますかね？

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 22:37:52 ID:ZcomxvTk

>>789
> 水ダイエット？ってよく聞くんですけど、

聞いたことない。なにそれ？

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 22:43:11 ID:eP1XuIV4

>>790
なんか水飲んで老廃物だして～ってやつです。

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 22:45:26 ID:m6lErkxk

>>791
老廃物を出すのが目的だから、自分が気にならないなら水道水でも問題ないよ

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 22:46:00 ID:eP1XuIV4

>>792様
ありがとうございます！

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/27(火) 22:47:56 ID:VespbWTB

そのダイエット知らないけど
水をお湯にしてさました白湯を飲むのは良いって聞くね

795 ：784：2009/01/27(火) 23:15:32 ID:r0rshYc3

>>785
>>786
>>787
レスありがとうございます。筋肉トレーニングのスレッドなどを読んでみたら
１kg増やすのに何年もかかると書いてありました。考えが甘すぎたようです
自分に合った軽い筋トレと有酸素運動を日々頑張るようにします

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2009/01/27(火) 23:41:25 ID:Qp2e6Z2U

2週間ちょっと前から減量始めて、食事は高たんぱくで1500kcalくらいにして、
土日に有酸素3時間程度してて3～4kgくらい落ちてきた。170／65→61.5。
特に火曜日くらいにがくっと落ちてる感じなんだけど、週末の運動の効果？たまたま？

797 ：けぼうぼうです：2009/01/27(火) 23:45:51 ID:Cnu8lOsM

http://printcom.seesaa.net/
↑ダイエットクッキー！あの大人気商品の紹介です！

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 00:05:33 ID:eoU6VRFP

>>797踏んだらパソコンの調子が悪くなったよ。

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 05:08:11 ID:cEdAiUJi

質問お願いします。
食事中に水分摂ると満腹中枢刺激されてダイエットにいいって聞くけど、、

水分摂りながらだと胃液が薄まる、消化不良になるなども聞きます

食事中の水分は摂らないほうがいいんでしょうか？

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 06:42:22 ID:Vo4ztO7f

普通にとってください。飲みすぎは駄目。

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 06:56:30 ID:Ws8kyebD

♀14 162/42
お腹回りの脂肪が、取れなくてなかなか痩せません。
食事は朝夕2回、朝食はパン二枚とゆで卵とサラダ、夕食はお粥
運動は毎日していますが、太っているせいかすぐ疲れてしまいます。
まずは食事を考え直したほうがいいのでしょうか？

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 07:05:31 ID:U20DVmmi

14の子供が昼抜きとな

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 07:06:27 ID:ImOvOJAW

>>801
あなたは太っていません。とっても痩せています。
おなかは筋肉不足でたるんでるだけだと思うので、一日おきに腹筋するのがいいよ！
私も↓のスレみながらやってるけど、半年くらい続けていれば、おなかぺったんこになるよ！
【最低】腹筋しようぜスレ 6回目【１日30回】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225551922/

１４歳なんだから、食事を少なくしたり抜いたりしたら、健康をくずしちゃったり、
赤ちゃんが生めなくなったり、脳細胞が萎縮したりするから、毎日三食きちんと食べてね！
夕食は、おかゆよりも、普通の野菜とお魚たっぷりの和食のほうが痩せやすいよー。
お菓子・ジュースは週に二回と決めるのも効果あるよ。

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 07:25:51 ID:f86LZgAy

おはようございます。

それでは今日の質問の方、どうぞ。↓

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 08:41:54 ID:0zJ9llUa

>>801
すぐ疲れるのはちゃんと食べてないからでは？
食事を考えなおし、というより勉強し直し。

食育・食生活指針の情報センター　e-shokuiku.com
http://www.e-shokuiku.com/

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 08:42:27 ID:aUdDXtot

ダイエット初めてまだ20日ぐらいなのですが、生理が終わって体重が落ち初め1kgぐらい減って喜んだ矢先、普段は少し食事量が増えただけではそんなに体重変化しないのに
この２日で一気に1kg近く増えてほとんど元に戻ってしまいました

ただ、開始前より体脂肪・内臓脂肪率が減って骨格筋率は増えてるのですが、１日30分程度の踏み台昇降でそんなに早く脂肪や筋肉は変化するものなんでしょうか？

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 08:54:33 ID:0zJ9llUa

>>806
1キロ程度の体重の増減は、日々普通に起きる。
そんなんを太っただ痩せただ言っててはキリが無いよ。

20日は結果をどうこう言える期間ではないし。

体組成計の出す数値は、設定している身長などのデータと、測定値としての体重、電気抵抗値から
統計的に推測しているだけなので、測定値に簡単に左右される。
その電気抵抗値も、身体の水分バランスに簡単に左右される。

水分バランスが変わっただけだよ。

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 08:54:36 ID:8S1AG+um

>>806
体内水分量の差と体重計の誤差と思われ

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 09:07:12 ID:eaMdT8HB

>>801
BMIについて調べてくれ。
（体重を身長で割ってもう一回、身長で割る。体重はKg、身長はセンチじゃなくてメートルで。）
日本人20代女性の平均がBMI20～21、
健康体重がBMI22、美容体重がBMI20、モデル体重がBMI17～18.5。

君はBMI16.0
明らかに痩せすぎ。
運動ですぐ疲れるのは太ってるからじゃない。
食べ物を食べてないからだよ。もっともっと食べなさい。
ほんとに死んじゃうよ。
君の身長なら上のBMIから計算すると
モデルさんでも痩せてる人で44.6Kg、平均的なモデルさんで48.6Kg、
美容体重なら52.5Kgだよ。

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 09:12:16 ID:eaMdT8HB

>>801
それとお腹が出てるらしいけど、それは脂肪じゃない。
じゃあ何か？
「餓鬼」で調べてくれ。
飢餓に瀕した子供と同じようなかんじになってるはず、君は。
これ以上痩せたらほんとに「餓鬼」のような体になって死んじゃうよ。
周りの人（親、家族、友達、先生など）はなにも言わないの？

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 09:12:22 ID:BM0frQae

>>801
そんなことより2chを止めた方がいいと思います
まだ正しく善悪の判断ができない思想の発展いている途中に、2ch脳に犯され
2ch脳をベースに発展し、それが物事の判断の元となるのは大変危険です

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 10:50:01 ID:zItckEVT

去年断食や極端な事をして６７キロから５５キロになりました。
ですがその後ドカしまくり、今は６６キロに…。
身長は１５９です。
またダイエットをしようと思い、今度は運動をしながらきちんと食べて５６キロになりたいのですが頑張れば
痩せれますか？
基礎代謝が１３００で
体脂肪が３３もあります。

あと、毎朝牛乳を２００ミリリットル飲んでる
んですが牛乳って太りますか？

下らない質問ですみません。

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 10:53:02 ID:NQV8QbWM

>>812
筋肉つければ、ダイエット以前の基礎代謝に戻る可能性はある。
ただ数か月以上はかかるけど。
絶食や炭水化物抜きは確実にﾘﾊﾞるね。

牛乳1杯程度なら問題ないし、
他で脂質などをとりすぎなければいい。

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 10:53:13 ID:nEzK92gj

>>812
それ以前に、「ドカしまくり」の原因がわかってないと元の木阿弥ですよ。

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 11:06:53 ID:07QshtGT

がってん見たんだけど、
最後のほうに出てきた黄金比率のうちたんぱく質は４つのうちから好きなものを二つ選んでたけど
そのうちの一つを規定量の２倍食べることで２つ選ぶことに代えてもいいの？
たとえば牛乳１００ｍｌ飲めないから牛乳は飲まずにその代わりチーズを２枚食べるとかでもいい？
同じ食品からたんぱく質をとり続けようとしても体が慣れてしまって吸収する量が減ったりしますか？
チーズでたんぱく質を２０ｇ吸収してるつもりだけどたんぱく質を含む食品に好き嫌いがたくさんあり
毎日チーズを食べてチーズからたんぱく質を取ろうと思ってチーズを食べても実際は１０ｇしか吸収できて
いなかったとかありますか？

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 11:15:19 ID:0zJ9llUa

>>812
頑張るだけでダメ。
「正しく頑張る」んじゃないと。

まずは自分が失敗した原因を振り返ろう。

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 11:17:04 ID:0zJ9llUa

>>815
チーズの脂質の事は考えてる？
もう一度↓をよく読んでみて。

ためしてガッテン：過去の放送：低カロリーダイエット　失敗と成功の分岐点
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 11:17:29 ID:nEzK92gj

>>815
ttps://cgi2.nhk.or.jp/css/form/web/mail_program/query.cgi

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 11:19:14 ID:Xl3BTiD6

たんぱく気軽に摂るならプロティンが良いんじゃない？
チーズは塩分が怖いわ

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 11:21:44 ID:zItckEVT

>>813
ありがとうございます。
三日前からですが、ジョギングやショコをやってます。
断食したのはかなり後悔してます。
最初から正しいダイエットをすれば良かったなと。

牛乳は問題ないんですね。
野菜中心の生活してるので脂肪は摂りすぎないようにしてます。
頑張って痩せます。
ありがとうございました！

>>814
ドカの原因はずっと断食や極端な事をしてたので
反動だと思います；

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 11:39:45 ID:g+CGRC55

半年前からジョギングやってます。半年たっても一時間10㌔しか走れません。普通は一時間でどのくらい走れますか。

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 11:47:19 ID:GQ9y4dop

ジョグスレに行っておいで

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 11:56:16 ID:Xl3BTiD6

>>821
あなたの普通が何を指すやらさっぱりわからんが
ジョギングだったら時速10ｋｍは普通だと思うけど

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 12:06:00 ID:TL0ubTYo

臍したぽっこり
腹筋してもなおらない
脂肪もあるが、筋肉？じたい骨盤よりかなりまえに出てる

お腹凹ます方法教えてください

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 12:31:23 ID:+xjF7GeW

誘導されて来たんですが

うんこを出すとどのくらいカロリーが消費されますか？

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 12:37:00 ID:QDk6uix4

>>713
水泳ってどうですか？

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 12:40:25 ID:0zJ9llUa

>>826
デブの減量とは別次元の話しなので
たぶん、ここにはあなたにアドバイスできる人はほとんどいないと思います。

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 12:48:36 ID:0zJ9llUa

>>825
独立行政法人　国立健康・栄養研究所 : 健康増進プログラム
http://www.nih.go.jp/eiken/programs/program_kenko.html

の

メッツ値表(PDF)
http://www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/mets_n.pdf

によると

「トイレ：座位」は1METS相当だそうなので、(P25)
ダイエット的に考える消費カロリーとしては無視していいと思います。

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 12:50:47 ID:CYa6P5NC

>>824
皮下脂肪だったらひたすら有酸素運動
垂れた内臓ぽっこりだったら筋トレ
たぶん後者だと思うけど
腹筋は自己流？
腹筋も正しくやらないと
効果なかなかでないし腰を痛めることもあるよ
本で読むなりジムで指導うけるなりしたほうがよいかと

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 13:03:57 ID:38BIIQ7Y

今身長１５９体重４８なんですが、太いです。特にお腹と太もも。
周りからは太っては無いけど痩せても無いと言われます。
顔も普通にしてる時は良いんですが、下を向いたときにあごが肉と同化します。
これは何キロくらいになれば痩せてるように見えるようになるんですかね？
ジョギングしようかと思ってるんですが、どれくらい（時間・距離・ペース）走れば効果が出るんでしょうか？毎日続けないと意味ないですかね・・・

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 13:06:21 ID:g+CGRC55

毎日一時間ジョギングしなさい。ジョギングが嫌な日はウォーキング。朝はバナナに水。昼夜は普通に食べろ

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 13:09:36 ID:0zJ9llUa

>>830
「痩せて見える」と「形よく見える」は同じじゃないよね。
「どれくらい痩せたら」という発想がそもそも間違ってないかな。

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 13:13:25 ID:+xjF7GeW

>>828
ありがとうございます
残念orz
>>830
自分は1日30分（2回にわけることも）程度スローペースで走ってますが、今のところ効果あります
ジョギング後、必ずスクワット30回、腹筋50回はしてますが・・・
踏み台昇降を20分するよりマシだと思い、10分でも走ってます

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 13:16:29 ID:Xl3BTiD6

>>830
まずスポーツショップでジョギング用の靴を用意したほうがいい
特にアスファルトを長時間歩いたり走ったりする場合、靴でぜんぜん
疲れ方や身体へのダメージが変わるから

全く経験ないならまず一時間歩くところからはじめよう。
筋肉痛とか無理があれば休んで、最初は週三日くらいで十分
何より長期間継続することが大切

有酸素運動の目安として息ははずむけど会話は出来る程度を意識
ジョギングだったら１時間10ｋｍ程度がひとつの目安だけど
無理せずに自分のペースで歩いたり走ったりすればいい

三ヶ月も続けると自然に走れるようになってきます
とにかく、長時間・長期間続けることが一番ですよ

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 14:12:44 ID:38BIIQ7Y

>>831
回答ありがとうございます。ジョギング頑張ります。
朝そのメニューは精神的にキツイかもしれないです。夕飯は野菜中心に食べてるんですが・・

>>832
確かにそうかもしれないですね；体重ではなく鍛えることを考えます。
ありがとうございました。

>>833
続けることが大事なんですね。参考になります。受験終わったら実践したいと思います。
ありがとうございました。

>>834
専用のものがあるんですか。探してみます。
かなり運動不足なんでウォーキングでもこたえそうです；そこから始めようと思います。
回答ありがとうございました。

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 14:21:15 ID:GQ9y4dop

>>835
受験？何歳？

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 14:24:55 ID:38BIIQ7Y

>>836
１８歳です。

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 14:41:01 ID:TL0ubTYo

>>829
ありがとう
ジム通いだけどもう一度聞いてやってみます

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 15:32:09 ID:FDSmJW8M

湯船で尻揉んでるだけでも違う？

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 15:43:41 ID:zx61tAkZ

5kg減った時点で見た目にも5kg減ったと分かる？
体重の変化と見た目の変化に時間差ってあるの？？

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 15:45:39 ID:J1xtHmMZ

三食食べて夜に測った時､朝測った体重から１キロ～１.５キロくらい増えるのは､食べ過ぎなんでしょうか？

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 15:52:37 ID:2o/z64Oi

>>841
自分も食べた後1㌔増えるよ
空腹時には減ってる

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 15:59:22 ID:0zJ9llUa

>>841
1キロ程度の体重の増減は、日々普通に起きる。

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 16:00:49 ID:eaMdT8HB

>>835
運動は毎日やる必要はないかもしれないけど続けないと意味ないよ。
2日に1回とか3日に1回とかでも良いからね。その分、痩せるペースはおちるけど。
目標体重まで達して維持期に入っても続けられるような運動を探してください。
目標体重まで達してからってやめちゃうとリバウンド。
頻度・強度・時間などは減らしてもやめちゃうとダメ。

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 16:01:50 ID:0zJ9llUa

>>840
体重の変化がすぐに見た目に結び付くとは限らない。
5kgと言っても元の体重次第。
３桁体重なら誤差の範囲だ。

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 16:02:51 ID:0zJ9llUa

>>839
ダイエット的には何ら関係ないと思う。

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 16:03:21 ID:xvIUvHP3

運動の後のサウナやお風呂は良くないというのは本当ですか？
潜ったら色々な意見があって、結局はどうなんでしょう(>_<)

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 16:07:21 ID:zx61tAkZ

>>845
162cm60kgから162cm55kgだと、5kgの差＆見た目の変化と数字の変化の時間差は…？
数字だけじゃなくて見た目にキチンとした変化がほしいんですよね…。

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 16:09:23 ID:0zJ9llUa

>>848
だから「見た目にすぐ出るとは限らない」って。

それなら体重とかの数字じゃなく
見た目に直結する部位の寸法を指標にすれば？

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 16:10:52 ID:0zJ9llUa

>>847
運動の後の風呂やサウナに何を期待してて、
何に対してどう「良くない」と思うの？

たとえば「さっぱりして気持ちいい」という効果は望めるけど
「ビールが美味しい」という効果は評価が分かれるだろうね。

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 16:27:40 ID:/DAo7aAv

本当にくだらなくてすみません。
朝、寒天スープ、昼、コンビニのサンドイッチ一袋とチョコレート３つ。
夜は寒天スープで済ますんですが、今お腹空いてしまって…またコンビニのサンドイッチ食べるのは、良くないでしょうか？

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 16:31:20 ID:0zJ9llUa

>>851
あなたの食事の方針がよくわからんから判断のしようがないんだけど。
「なんとなく適当に。なるべくカロリー少なく」ってこと？

少なくともオレには全部がデタラメにしか見えないから
そのサンドイッチだけをどうこう考えても仕方がないと思う。

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 16:36:01 ID:f86LZgAy

>>851
他人に聞かないと食べられないようなもんは食べなくていい。

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 16:36:39 ID:Xl3BTiD6

>>847
関係ない　好きに入るよろし
脂肪の分解云々はあるあるの捏造

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 16:38:10 ID:Xl3BTiD6

>>848
んなもん人による
自分が納得するまでやればいい
感覚を定量的な数値で出せるわけ無いだろ

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 16:39:09 ID:eaMdT8HB

>>851
それ「くだらない」か？
カロリーは非常に大事。
初心者スレのテンプレとかリンク先をよく読んで、このスレや初心者スレの過去ログを
読んで勉強すれば、ある程度の答えは出そうだけど。

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 16:40:32 ID:/DAo7aAv

>>856
皆さんにとっては、くだらないかと思ったので。
ありがとうございました。

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 16:41:47 ID:eaMdT8HB

>>847
嘘。

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 16:54:30 ID:0zJ9llUa

>>857
くだらないっていうか。

真っ裸の人に「靴下は履いた方がいいでしょうか？」って聞かれてるような感じ。

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 17:16:18 ID:TL0ubTYo

>>859
天才ｗ

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 17:37:31 ID:5aL96Gzt

ウォーキングしてきた

しかし毎回思うんだけど
肌が弱いせいか着てるものが擦れて肌が痒くなるのが昔からある

我慢出来ないから掻くと引っかき傷がいっぱい出来るしorz
それがストレスになってウォーキング止めたりしてしまいそうになる

誰か良い案はないでしょうか？

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 18:06:12 ID:TMcdOur7

カロリーが足りてないわりに運動してるせいか(と言ってもジョギング30～40分、腹筋200回、腰回し10分程度)
フラフラして、挫折してしまいそうです。
多分、今まで運動してなかったし、いきなり始めたせいかもしれませんが・・・
食事は朝は豆乳+バナナ、昼は自由に500～800cal、夜は早い時間に野菜のみ。
このダイエット法を始めて今日が5日目です。(1.1減りました)
みなさんは挫折しそうになった時は、どうしてますか？
ちなみにドカ食いする気はありません・・・
明日くらい運動休んじゃってもいいと思いますか？
(腹筋100回と腰回しはしますが・・・腰回り何とかしたいので)
よろしくお願いします。

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 18:17:14 ID:0zJ9llUa

>>862
正しいダイエットをする。
運動するならちゃんと食べよう。

もう一度あなたの現状と目標とダイエット方法を見直してみることをお勧めします。

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 18:29:33 ID:yAQtZ3CG

>>861
一番いいのは、皮膚科に相談！
原因分かれば、対策できる！
肌着ひとつとっても、天然素材しかダメな人もいるし、
かいた汗に弱いのなら、化繊の吸湿即乾系のがいいかもよ

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 18:30:55 ID:eaMdT8HB

>>862
自分で原因が分かってるじゃん。
芸能人、モデルさん、スポーツ選手、バレリーナなどプロの人なら職業なんで
君みたいな無茶な減量も続くと思う。
でも一般人でそんな無茶な減量はなかなか続かないと思うよ。
もっと食べ物をとって緩やかに痩せないと続かない。
仮に目標を達成できたとしてもリバウンドしてしまう可能性もある。
>>863さんの言うとおりもう一度、見直したほうがいい。
運動は休むな。代わりに食え。ドカ食いじゃなくてさ。

866 ：862：2009/01/28(水) 18:42:28 ID:zQ6M6O1A

レス有難うございます。
>>863
そうですね；；
分かってるんですけど、食べると太っちゃう気がして中々Orz
今156/48.9/29.4なんですが、目標は2月14日までに45㌔だったんですが、
47㌔にします；；
体脂肪は28%になれば良いと思ってます。
>>865
原因分かってても、食べると太っちゃう気がして・・・
明日は買い物行くので、寄り道しまくろうと思います。
そして夜は久々に普通に食べます。

ありがとうございました。

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 18:51:56 ID:0zJ9llUa

「とりあえず体重を減らせばいい」のは巨の人だけ。
いわゆる標準：BMI=22あたりに近い人たちは
そんな大雑把な事じゃなくて、もっと細かな事をしないと
自分の望むフォルムやスタイルは得られないよ。

おまけに、どっち方向にしろ「標準から遠ざかる」には努力だけではなく素質や才能も必要。

苦もなく痩せている人や太っている人ｗはそういう素質や才能があるんだ。
努力で越えられる壁と、そうでない壁はある。

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 18:55:20 ID:0zJ9llUa

>>866
「ちゃんと痩せる」ってのは
身体をエネルギー的に大赤字にして無理やり削ってしまうのではなく
運動のためや、脂肪を燃焼するために働く身体の各器官のための栄養をちゃんと摂って
「身体をちゃんと働かせて、余計な脂肪を使い尽してしまうこと」。

「食べると太っちゃう気がして…」という気持ちもわかる。

でも、ダイエットとは食べないことじゃない。ちゃんと食べることだ。

869 ：862：2009/01/28(水) 19:13:13 ID:AsTw3yf+

>>867
そうですか・・・
見た目ですよね；；
自分元38㌔だったんですけど、すんごいガリガリってわけではありませんでした。
今回はお腹や顔を重点的に頑張りたいと思います。(体重はあまり減りませんが、ウエストは減りました！体重3㌔の間に10cm減ったので＠8cm頑張ります)
>>868
今度から運動をする場合は、朝はちゃんとごはんを食べるようにします；；

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 19:46:44 ID:eaMdT8HB

>>869
貴方の体型を直接見たわけじゃないので正確なことが言えないけど、
体重が軽い割りに体脂肪率が高い。（体脂肪計の値が正確だと仮定して）
かといって体脂肪率を無理やり減らしてもガリガリになるだけ。
もうちょっと筋肉をつけるために筋トレすることを薦める。
それにはタンパク質を多く含む、肉や魚、大豆製品なんかを食べて筋トレする。
炭水化物も極端に減らしてはダメだよ。
食べすぎは良くないけど、食べなさ過ぎても良くないよ。
筋トレの方法はネットで調べてくれればいろいろ出てくると思う。
腹筋だけじゃなくて脚の筋肉や胸、肩、腕の筋肉もつけないとね。
まだ始めたばかりだからいきなり無茶はしないで少しずつ強度を上げていけば良いよ。
体重はそれほど落とさなくて良いから筋肉をつけて体脂肪率をもっと下げよう。
25%を少し下回るくらいには。

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 20:45:14 ID:Kau2JiDZ

頭をかかえる？みたいな感じで腹筋するのと、
胸の前で両腕をクロスしてする腹筋、どちらがダイエットには効果的ですか？

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/28(水) 21:40:51 ID:0mTXFyQx

腹筋で脂肪燃焼は効率悪い。
ちなみに、胸の前でクロスは負荷が軽るなるから。

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 00:57:16 ID:HK0MIU2F

あげ

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 08:32:24 ID:6X4jt0rH

おはようございます。

それでは今日の質問の方、どうぞ。↓

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 10:11:55 ID:OKLw38Uv

筋トレをしてますがお尻が急に張ってズボンがパツパツなのですが筋トレの影響でしょうか
それとも肉がついただけでしょうか

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 10:16:22 ID:6X4jt0rH

>>875
>>641 とかは参考にならないかな。
オレが書いたんじゃないけど。

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 10:52:50 ID:OKLw38Uv

ありましたか
バンプアップですか

筋トレがうまくいってる証拠ですかね

お尻が一回り大きくなって不安でした

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 10:53:03 ID:ejH02sGQ

インスタントコーヒーのマリーム抜きを試してみたら
早くもジワジワ体重が落ちてきた
俺の体って素直すぎﾜﾛﾀ

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 10:53:20 ID:OKLw38Uv

ありがとうございます
バンプアップですか

筋トレがうまくいってる証拠ですかね

お尻が一回り大きくなって不安でした

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 11:46:49 ID:6X4jt0rH

>>878
利尿効果でトイレの回数が増えただけではない？

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 12:37:12 ID:7zA8UxD6

161/48.8/21.9%
最近ドカ食いする回数が多くて体重、体脂肪率が右肩上がり
前はすぐに体重元に戻ったのにそう簡単に体重落ちなくなってきた
生理も10月ごろからないしストレスでイライラしてるのが原因なのか
今日もお餅、パンドカ食いしてまだ食べれるけど会社いくから我慢した
あればあるだけ食べるかんじ
ドカ食い止める方法教えてください

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 12:40:03 ID:6X4jt0rH

>>881
普段の食生活はどんな感じ？

生理についてはお医者さんに。

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 12:42:48 ID:73lgv/AU

仕事終わって帰宅するのが深夜一時なんですが、時間が時間なので晩御飯がっつけない。でも栄養取りたい…毎晩サラダ食うしかないですか？泣

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 12:43:43 ID:uv3tuNgD

>>881
あれ？あたしいつ書き込んだっけｗｗｗ

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 12:55:57 ID:b/bcPvKi

>>883
朝か昼にしっかり食えばいいじゃん

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 12:56:35 ID:7zA8UxD6

お昼はちっちゃい弁当つくって持っていって
朝はみそ汁、ごはん少しとか
最近ほんとにぐたぐたすぎてお菓子ばっかり食べてる
夜は食べないことが多いです。
今週ずっと朝、休日はお菓子をたくさん買って一気に食べてしまってる

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 13:02:47 ID:73lgv/AU

>>885ですよねー！！！！

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 13:05:00 ID:b/bcPvKi

>>886
脂肪溜め込むには理想的だね
なんで普通に三食きちんと食べて運動しないの？

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 13:23:29 ID:GP3L/LsO

>>886読んで「最近夕飯抜いてるんだ～」って言ってた女思い出した
心配して「大丈夫？」って聞いたんだけど「うん、平気お菓子食べてるから」だと
栄養的には同じように心配だけど、「食べてない」とか「抜いてる」とか言わないで欲しい

890 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/01/29(木) 13:30:25 ID:FGhxObXU

>>888
わかりません

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 13:41:24 ID:7zA8UxD6

運動は踏み台昇降してます
よるぬきなのは夜仕事で遅くなるから
家帰る頃にはお腹へってないし

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 13:49:54 ID:6X4jt0rH

>>891
まずは間食をやめよう。
２食なら２食でもいいけど、食事以外にもの食べるのをやめよう。

特に夜。

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 14:17:56 ID:xbH29ybc

お菓子買って間食するならダイエット中とは言えない

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 14:22:56 ID:b/bcPvKi

>>891
でっていう～

勝手に太ればいいじゃん
運動だ夜抜きだ
菓子食ってりゃ全部意味ねえし

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 14:34:10 ID:Q2aEYJT4

そういや職場にレコーディングダイエットやりながら昼飯にお菓子食ってるアホが居たな
栄養バランス考えられないやつがカロリーだけ計算するとろくなことがないいい例だ

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 14:53:12 ID:7zA8UxD6

そうですね。
間食じゃなくてごはんとしてお菓子食べてるからダメだとは思うんですが
やっぱり意思が弱いんですね
ありがとうございました

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 15:02:08 ID:b/bcPvKi

>>896
参考サイトです
よければ読んでみて

京都大学大学院　人間・環境学研究科　応用生理学研究室
＜健康を科学してみましょう＞
ttp://morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/topics/index.html

先日放送された、ためしてガッテンのまとめ

ためしてガッテン：過去の放送：低カロリーダイエット　失敗と成功の分岐点
ttp://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 15:06:18 ID:GPQ/fPp+

2週間くらいで4kg落としたら
ふらふらするようになってしまった。

こういうときって肉食べたら精力戻るかな？

野菜とか食ってると消化にエネルギーつかってるのか
食っても力が付かんorz

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 15:21:29 ID:6X4jt0rH

>>898
どうやって落としたの？

900 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/01/29(木) 15:23:00 ID:FGhxObXU

>>899
わかりません

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 16:30:47 ID:giFJ74Bj

がっちゃんダイエットのデメリットを教えてください。
なんか見てると良いことしか書いてないけどデメリットもあるんじゃないかなって思いまして…
Yahoo!でがっちゃんダイエットででます。が3日間低カロリーな食事のダイエットのようです。
バニラのアイスが食事内容に入っていて、もしやるならこれも食べなきゃいけないのかなぁ‥とか(アイス苦手なんです)

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 16:45:36 ID:6PRlq6j2

>>901
がっちゃんダイエットというダイエット法があるとききましたが・・・
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1416173504

デメリットは「大した効果はない」「止めれば戻る」「がっかりする」

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 16:46:06 ID:6X4jt0rH

>>901
単なる低カロリーダイエット。

やめたらリバウンドする。
「科学的に体の組織の脂肪を溶かすことが証明されています」といいながら、どこにもそんなこと書いてない。

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 16:48:56 ID:giFJ74Bj

>>902 >>903
ありがとうございます。

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 16:52:26 ID:8gXMVNTt

風邪ひいて熱出してしまいました。発熱時っていつもより多くカロリー消費してますか？
くだらなくてすいません

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 16:52:33 ID:wzi/LzN3

最近左足が微妙にしびれているっていう状態続いてるんだけど
これって運動不足なのかな...

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 16:58:25 ID:b/bcPvKi

>>901

＞このダイエットメニューは、科学的に体の組織の脂肪を溶かすことが証明されています

スゲーこれ　エボラウイルスより強烈だな
デタラメもいいとこだよ　悪名高い国立病院ダイエットの変形だな
身体ボロボロになってリバウンドするだけだからやめとけ

◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
「国立病院ダイエットへの警告」
ttp://web-doctors.jp/c_warning/c2001_12_07.html

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 17:04:53 ID:giFJ74Bj

>>907
なんか怪しいサプリと同じような書きかただったので、気になってしまいました。
朝夜のジョギングとショコでは最近体重が落ちなくなってきていたので藁にもすがる気持ちだったのですが…
地道にジョギングとショコ続けます

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 17:20:53 ID:6X4jt0rH

>>905
病気と闘ったり、熱が出たりする分のエネルギーは余計に使ってるでしょうけど
その分、身体の働きが鈍っていつものように動けませんから
多少は普段よりは多いかもしれない、程度で、ダイエット的には無視できる差だと思います。

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 17:21:57 ID:6X4jt0rH

>>906
わかりません

身体の不調については、決して軽く見ることなく
お医者さんに相談されることをお勧めします。

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 19:01:39 ID:ZMQnPSWH

働いている方に質問です
どうしても断れない仕事関係の飲み会の時、
どうやって食べ過ぎ、飲み過ぎがないようしていますか？
どんなものを食べるかなど、何でも結構です

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 19:25:39 ID:Ns8yJji+

魚豆腐枝豆

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 19:45:48 ID:6X4jt0rH

>>911
食べ過ぎない、飲み過ぎないように気を付ける。
話し上手、聴き上手、勧め上手になる。
一ヶ所に座ったままにならない。
「仕上げ」までは付き合わない。

宴席だからといって、ここぞとばかりに飲みまくったり食べまくったりしない。

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 19:46:26 ID:udMXOgqC

携帯から失礼します。

今日晩御飯にすき焼き食べました。後で何の肉か見たんですけど、｢牛の細切れ｣と書いていました。
味は牛丼の肉みたいな感じでした。何の細切れなのか教えてください。

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 19:49:26 ID:8MfSoS+N

一週間がっつりドカ食い(1日3000Kcal)してたら、体重4ｷﾛも増えてた…
絶望と同時にもはやどうでもよくなってる自分がいるんだけどこんな簡単に体重って増えるのかorz

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 19:51:00 ID:Q2aEYJT4

>>914
だから、牛だろ

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 19:54:49 ID:x7Y4Xd7Y

>>915
食べないで太ったら変だけど食べて太ったなら正常。
ドカ食いして体重変わらなかったとしたらそっちのが怖いよ。

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 20:04:49 ID:udMXOgqC

>>914
牛は分かってます(´･ω･｀)
肩ロースやモモ肉とか、肉の種類?のことです。
説明不足ですみません。

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 20:05:19 ID:UhxeUVlh

>>914
これほど不思議な質問ははじめて見た。何かのコピペ？

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 20:13:04 ID:8MfSoS+N

>>917
確かにそうだけど

一応運動はしてたんだけどな 4ｷﾛ落とすのは数ヶ月で増えんのは一週間‥
主食の他に菓子類大量に食ってたしね。ストレスからくるドカはやばい

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 20:15:09 ID:4ALUo7g/

>>918
一応ちゃんと返事しとくと、いわゆる切り落とし肉のパックなら、ラベルに
「牛切り落とし肩、モモ」とか部位が書いてあるんだけどね
比率がどのくらい、なんてことはわからんよもちろん。
ということで、食べた肉の部位はラベル見た人じゃなきゃわかりません。
なんで買ってきた家族に聞かない？

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 20:16:23 ID:J2WDA5nZ

エスパーいないの？

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 20:22:08 ID:aXu2Lpbn

実際みなさんどれくらい太ってるんですか？

僕は腰回りの肉がつきすぎてくびれができちゃうくらいです

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 20:30:53 ID:gNPYSbmV

>>915
増えるよ。でも大半は水分だ。心を入れ替えてドカ食い止めて真面目にダイエットしてれば、じきに戻る。
とりあえずカリウム豊富なもの食べて、水分たっぷりとって運動だ。

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 20:31:25 ID:gNPYSbmV

>>914
たぶん、牛。

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 20:39:38 ID:oZEOfKZZ

>>914
オレんちではそういう時は牛だな

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 21:16:52 ID:dTgdLGeF

>>920
あなたが増えた増えたと大騒ぎしてるのは
ほとんど「ウ　ン　コ」の重量です。
脂肪がそうそう数日で数キロ増えたりしません。
口から入った食べ物は数日かけて「ちょっと通りますよ」と言いながら
腸を通り過ぎて肛門から「ウ　ン　コ」としてひねり出されます
脂肪はつくにしても落ちるにしてもグラム単位
体重を減らすのも増やすのもどっちも日数もかかって大変なんです
もう一度言います
「ウ　ン　コ」です

928 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/01/29(木) 21:22:22 ID:FGhxObXU

>>914
わかりません

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 22:00:49 ID:Ncw1WGkU

コーヒーはダイエットの敵ですか!?

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 22:06:02 ID:vT/KwzLl

>>929
強い見方です。
砂糖やミルクを入れさえしなければ。

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 22:16:39 ID:jQTGFXBz

今まで似たような質問あったらごめんなさい

現在19歳の女なんですが、中学生時代３年間バスケをやってたため、ふくらはぎ・太ももに筋肉ががっつり付き本当に太く逞しくてコンプレックスでした。

今はダイエットや運動していない事で多少は筋肉は落ちてマシになりましたが、世間の女の子よりは全然太いし、ヒール履くとモコッって出る筋肉(今は贅肉かも？)が未だにコンプレックスです。
どうしたら筋肉を落とす事ができますか？

長文な上にケータイからのカキコミ失礼しました。

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 22:48:16 ID:ckhboqsT

>>931
ジョギングやエアロバイクなどの有酸素運動。

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 22:50:23 ID:jQTGFXBz

>>932
レスありがとうございます。
運動したらまた筋肉つかないですかね？
筋肉付くの嫌だ！って思うと運動でダイエットが怖くて…

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 22:51:36 ID:PoocYJ8p

>>931
ジョギング、ウォーキングをおすすめする。

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 22:57:36 ID:HXV5wAVP

>>933
でかくしたいなら、したいなりにきついトレをこなさなきゃ太くならんよ。
つまり運動の強度で変わってくるってこと。

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/29(木) 23:01:14 ID:jQTGFXBz

>>934
ありがとうございます！
やってみます！

>>935
なるほど。バスケは激しい無酸素運動？だったから筋肉つきやすいし、育ちやすかったのかな…
これからは有酸素運動してみます！
ありがとうございました！

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 01:04:27 ID:iZavUeuq

こんな下品な質問で申し訳ないのですが・・・

以前53キロから44キロに短期間(二ヶ月位)で痩せたのですが当時付き合ってた彼氏に
アソコがガバガバになったと言われました。
あとはお風呂に入るとお湯が入ったりしてしまって・・・
恥ずかしい話ですが自分で確かめてみたら確かに肉付きが悪く空洞みたいになってました。

リバウンドしたら元に戻ったのですが痩せると誰でも緩くなるものなのでしょうか？
それとも短期間で痩せたのが原因でしょうか？

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 05:37:34 ID:MSW6e3TD

＞当時付き合ってた彼氏に
振られたんだｗ肉便器乙ｗｗｗｗｗｗｗｗ

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 06:28:51 ID:lt+SqqUx

今バナナを食べたんですがもう1つ何か食べるとしたら
ヨーグルト、キャベツ、シーチキンのどれがいいですか

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 07:15:59 ID:miv+MTp9

一週間くらい私もドカ食いしてて
あまり変わらなかった体重が火曜日いっきに増えました
ほとんどうんこだって思ってたけど出してもごはん抜いても前みたいに体重が落ちてくれません
むしろ増えたりしてまたやけになって昨日夜食べてしまってパンをたくさん食べたのに体重かわらず
体脂肪率もたかいまま下がらないし今日から反省して運動しつつ食事制限しようかと思うのですが
なぜか昨日2人に痩せた？って言われました
自分から見たら明らかに太ったと思うし厭味かとも思うのですが不思議な気分です
脂肪になるのは3日後というのを聞いたことがあるのですが
三食とも米をしっかり食べるべきなのでしょうか
魚と豆と卵、鍋なんかで一週間過ごそうと思うのですがみなさん食べてる量ってどれくらいですか
ごはん0.5合の半分を一日一回食べて後はおかずのみで過ごそうかと思ってます

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 07:28:28 ID:/D0+Cdyt

ドカ食いしたときにお菓子やファーストフードなど身体に悪そうなものばかり食べてしまい、今は和食中心の生活をしているのですが、お菓子などが体の中からなくなるのは何日くらい経ってからですか？

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 07:29:41 ID:Vf950Z8b

おっ仲間だ
俺も体重にして3ｷﾛ、体脂肪4％増えた。何か腹の肉が増えたのが感じられる
18時間絶食して体重計っても高いままだったから身になった感じが否めない。一週間では脂肪はそこまで増えないっていうけど心配だよね

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 08:23:13 ID:uqD9MaU9

短期間の体重増減に一喜一憂して絶食だドカ食いだと
生活が乱れて喜んでる子達はバカなのか？
リバウンドを繰り返すとヨーヨー現象といって
どんどん痩せにくく醜い身体になっていくのに

なんできちんと三食必要なだけ食べて
適度な運動を組み入れて生活を整えることをしないのか
せめて過去ログ読めば似たようなアドバイスばかりなんだが

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 08:29:17 ID:blBQAa2u

短期間で痩せて、辛く厳しいダイエット期間をなるべく短くしようとでも
思ってるのかね
早く痩せて早く前みたいにうまいものたっぷり食いたい　とか

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 08:36:21 ID:dPq0T2FP

>>939
無脂肪ヨーグルトとノンオイルツナ缶だよな？
全部食え

朝からリバウンド予備軍がいっぱいだな
運動と食生活が正しければ体重の増減はプラスになると思ってる俺

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 08:43:52 ID:RBStYlt+

>>941
なくなる日なんかわからない。
しばらくは贅肉になって身体に残り続ける。

日にちが過ぎたって「ダイエット中に要らないものをわざわざ食った」という事実は消えないよ。

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 08:45:42 ID:RBStYlt+

>>942
心配なら暴飲暴食を控えて
適度な運動、適度な食事を心がけていこう。

絶食すればチャラになると思ってるのなら、その考え方自体が間違い。

たとえエネルギー収支的にチャラにできたとしても
それにかかった時間は取り戻せない。
あなたの目標達成は少しずつ遠ざかっているんだよ。

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 09:04:48 ID:DnA/v3uH

お腹が物凄く出ているので、腹筋してるのですが
全くお腹に効きません。
足上げ腹筋などもしてみたんですがさっぱり…
どういう運動をしたらお腹に効きますか？

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 09:15:03 ID:oHlcE7U8

それはどのくらいやってるの？
20回×3回とかを2ヶ月やってるとかなら
50回×3回とかに回数をふやしてみたら

あとお腹の贅肉は腹筋だけじゃなくならないかも
全体の運動もがんばってみて

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 09:23:44 ID:DnA/v3uH

>>949
一日、朝、昼、夜でそれぞれ50回やってます。

そうですね。全身の運動もした方がいいですよね。
頑張ります！

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 09:37:35 ID:AOaPCZH0

減量しないで腹筋やると脂肪の上に筋肉がついて硬太りするよ。
相撲取りみたいになっちゃう。

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 09:40:38 ID:h5gh7eX/

>>951
適当なこと書くなカス。
腹筋がそんな簡単に肥大してサイズアップするわけねーだろ。

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 09:41:16 ID:+H4jOYvA

>>951
デタラメな事をいうな。
もう少し調べてから回答しろ。
脂肪の上に筋肉がつくなんてありえねーから。

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 09:42:31 ID:MJ8YJqTz

>>948
一口に「お腹が出ている」と言っても状況により対策は異なる。
単に脂肪で出ているならカロリーを制限するか運動をして減量していくしかない。
このときの運動は有酸素運動が良い。腹筋運動はしたほうがいいけど、しなくてもいい。

十分、痩せているのにお腹が出てて、腹筋が弱い場合は腹筋運動を行う。
あと姿勢が悪いとか骨盤が歪んでるとかいう場合もある。
上の脂肪で出ているのと合わせての話だけど、無理して寝転がってやる腹筋運動で
なくても立った状態でやる腹筋運動でも効果はあるはずだよ。ニーレイズとか。
楽したいならエクササイズのDVDでも良いんじゃないかな？
宣伝みたいになってすまないけど、ビリーやコアリズム、ヒップホップアブス
なんかはやってる人も多いし、それなりに効果はあるようだ。

極端にガリガリなのに腹だけ出てる場合もあるようだけど、これはむしろ太るべき。
飢餓状態の子供と同じ状態になってるのだろう。まあレアケースなんだろうけど。

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 09:45:43 ID:MJ8YJqTz

>>942
残念ながら身になってるな。3キロ全部じゃないだろうけど。
体脂肪率が減ってるなら単に水分だったんだろうけど。

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 09:48:04 ID:+H4jOYvA

>>952
ああ、やっぱり馬鹿げた回答には素早いつっこみが入るなと思ったら…そっちかよ！？(筋肥大は簡単にしない)
そうじゃないでしょ。

しかし、脂肪の上に筋肉がつくとかあり得ない話を信じてる人は多いみたいだけど、そういう人の頭の中では
太って筋トレして太って筋トレして…を繰り返すと、筋肉と脂肪がミルフィーユ状の層をなす事になるって
思ってるのかな。まぁ何も考えてないんだろうけど。
想像するとかなり気持ち悪いな。
相撲取りみたいにって、相撲取りは人間以外なのかっつーのｗ

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 09:50:09 ID:uqD9MaU9

>>951
内臓脂肪の場合ね
もっとも食事を抑えてる状態で
普通の腹筋運動を数十回やった程度だと
バルクアップするってのは考えにくい

相撲取りみたいに豊富な栄養摂りつつ
激しいﾄﾚｰﾆﾝｸﾞする場合はまた別だけどね

ダイエットがらみで運動すると筋肉がついて太くならないか
心配してる人がたまにいるけど、そのくらい運動できれば
間違いなくトータルでダイエット（体脂肪減）できる

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 09:53:31 ID:MJ8YJqTz

>>941
＞お菓子などが体の中からなくなるのは何日くらい経ってからですか？

意味不明。
いったん体になかに取り込まれたらお菓子だのご飯だのいう区別はない。
うんことして出て行く分は数日で出るんだろうけど。
栄養として吸収された分に区別なんてないよ。
それこそ、もう出て行ってる成分もあれば、何ヶ月も残る成分もあるだろうね。

カロリーの話をしてるなら、「ドカ食いしたときの余分なカロリーが消費されるのはいつですか？」
ってことだろ？
そんなものは君がドガ食いしたカロリーの量や普段の生活・ダイエットの内容・君のスペック
が分からないから答えようがないよ。
長々と書いて悪いけど、一言で言うと「分かりません」ってこと。

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 10:01:12 ID:o0+Cu6fO

卵焼きって太るって言うけどどうなんだろう

なるべくきつい食事制限しないで（量を少なくはしてるが）
運動してるんだけど、朝に卵焼き作ってたら親に太るって言われたorz

実際お腹にたまる感じはするしな・・・

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 10:01:22 ID:MJ8YJqTz

>>940
1週間ぐらいだったら大丈夫なんじゃないの？
そういう生活が何ヶ月も続くようなら問題だけど。
あと、他人は見てるようで見てないから嫌味じゃないと思う。
よほど増減しない限りは案外気付かないものだよ。
女性ならメイクの仕方でもかなり印象が変わるし。
まあ食事制限はそこそこにして運動を頑張ってください。

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 10:07:46 ID:Zm7BGHm4

>>959
卵焼きの成分とカロリーを調べませう。

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 10:07:57 ID:RBStYlt+

>>959
何か単品・一品についていちいち「太る／太らない」を考えるのはほとんど意味はないよ。

食べるだけで太る・太りやすい食べ物なんてない。
逆になんでも食べ過ぎれば太る。

ただ「簡単に食べ過ぎやすい食べ物」ってのはあるから、それは注意が必要だけどさ。
これもまあ個人差は大きいけど。

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 10:09:53 ID:MJ8YJqTz

>>937
短期間とかじゃなくて痩せすぎじゃないの？
運動はしてたのか？
まあ短期でっていうのもあるだろうし、痩せすぎっていうのもあるだろう。
急激に痩せると脂肪も減るけど筋肉も減る。
君のやってたことはダイエットじゃなくて自分の体を痛める行為。
体重を減らすことよりも運動して魅力的なプロポーションを手に入れることを目指すべきではないかな？
運動内容によってはあそこの締りも良くなるという話も聞くし。（腹筋とか脚の運動）

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 10:12:00 ID:o0+Cu6fO

>>962
なるほど

じゃあ食いすぎなければ良いのかな
どのくらいから食いすぎってとるのかが謎だが・・・
朝は食いすぎかもな・・・

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 10:46:25 ID:RBStYlt+

>>964

たまごやき玉子一個分：90kcal
うまい棒：60kcal程度
ごはん一膳：200kcal程度
じゃがりこ：300kcal強

一日の消費カロリーを2000kcalとする場合
100kcalというのは５％に相当します。

どう思います？

卵焼きのカロリー－簡単！栄養andカロリー計算
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zryouri/tamagoyaki.html

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 10:52:05 ID:o0+Cu6fO

>>965
ありがとうございます！

そんなもんなのか・・・
安心しましたｗｗｗ

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 10:59:00 ID:VIL/3/wb

>931
高校３年間はスポーツをしていないなら、とっくに当時の筋肉は落ちてるはずだけど。
太いのは脂肪のせいじゃないの。
一回体脂肪を調べてみたらどう？

>948
http://jp.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 11:23:43 ID:RBStYlt+

>>966
栄養のバランスにしろ、カロリー管理にしろ、「きちんとやろう」とするとなかなか大変。
でも、きちんとやれないとしても、「ちょっと気を付けるだけでもかなり違うこと」ってのもいろいろあるからさ。

そのためには、デマや迷信レベルの情報と、有用な情報とを自分で識別していかなくちゃね。

ここや初心者質問スレは、過信は禁物だけど、とても参考になると思うよ。

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 11:38:41 ID:o0+Cu6fO

>>968
そうですね！
参考になりました
どうもありがとうございます！

しかし雨だと外で運動出来ないな・・・
室内で出来る事を考えながら筋トレしてます

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 12:11:58 ID:Z9rhEz9v

>>967
高校３年間は一時期バスケ部に復帰し数ヶ月したり、毎年球技大会でもバスケなどのスポーツを数ヶ月したら、その度に筋肉が中学時代までとはいきませんが戻っていました。

体脂肪率は体重と一緒に毎日計ってるのですが、158cm/55kg/27%/E75で下半身太りです。
何%が理想なのでしょうか？

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 12:24:24 ID:RBStYlt+

>>970
「あなたがいいと考えるフォルム」を作る上で必要な体脂肪率は
そんな数字だけからは決めようがないし、ましては他の人に見当が付くわけもないと思うよ。

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 12:47:03 ID:SpzLU7Tf

筋量が多くて問題になるなんて事はまず有り得ないんだけど、女性の中にはほっそい足を
好む人がいるのでそういう人の場合は人並み程度の筋量でも嫌なのかもしれない。
筋量を減らしたいのなら食事制限だけで減量するのがベストだけど、それじゃ食事制限がきついかもしれない。
その場合はなるべく筋肉が肥大しないような、つまり筋肥大の刺激を与えないようにしながらカロリーを消費する種目を
選んで下さい。足が気になる人なら上半身主導の種目（水泳等）かエアロバイクだろうね。
ジョギングやステッパーより良いと思います。

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 12:55:41 ID:/vaGZ22x

結局ダイエットの敵はドカ食い衝動だと気付きました
皆さんはどのように対応していますか？

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 12:58:41 ID:uqD9MaU9

>>973
そもそもそういう衝動が起こるような生活設計をしない
短期間で結果を得るために闇雲にカロリー減らすからそうなる

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 13:05:11 ID:RBStYlt+

>>973
やみくもに摂取カロリーを制限し過ぎると爆発しやすい。
あと、一気に生活環境を変えると、身体が抵抗しがち。

だから、運動を併用しつつ、マイルドに少しずつ食生活を改革していったよ。

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 13:10:39 ID:MJ8YJqTz

>>970
「自分は筋肉で太い、って言ってる奴は実は脂肪太り」の法則に少し当てはまってるじゃん。
27%って数字が正しいと仮定しての話だけど。

まあ女性としては27%って太いわけじゃないけど、痩せてるわけじゃない。平均の範囲内ですこし高め。
20%強ぐらいになれば脚も細くなるだろう。
単純に有酸素運動で引き締めれば良い。あと食事制限も。
マッチ棒みたいな足を目指してるわけじゃないのだろ？

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 13:14:51 ID:MJ8YJqTz

>>973
急にカロリーを減らさず、ゆっくり痩せる。
偏食せず満遍なく食べる。3食きちんと取る。
水やお茶、コーヒーを飲む。（砂糖はいれないか控えめ。）
とにかく時間をかけること。あせらないこと。ただし、のんびりしすぎてもダメ。

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 13:18:54 ID:UEbqKxBH

>>976
同意
筋肉も立派なのかもしれないが
体脂肪率27パーセントが本当なら
ふくらはぎもそれなりの脂肪に包まれてるはず
細くなる余地は十分あると思います

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 13:31:39 ID:RBStYlt+

次スレ立てました。

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問81【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233289763/

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 14:08:21 ID:mjg1gsIA

マッチ棒みたいな足になりたいんですけど、どうしたらなれますか？
体脂肪18～19％ですが、見た目がゴツいです。
162cm50kg
朝晩ジョギング30分、時間がある時は昇降30分、ストレッチ10分、腹筋100回をしています。
43kgくらいまで落としたいと思うのは痩せの悪魔に魅入られていますすか？
なんだかそれぐらい落とさないと華奢にはなれない気がして…

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 14:16:56 ID:uqD9MaU9

>>980
どうしようが骨格や体型はある程度以上変わらないと思うが
体重だけで語ると身体壊すよ

餓死手前までいけばマッチ棒みたいになるだろね
こうなりたい？

ムーブメント: 「やせ過ぎ」キャンペーンの是非にファッション業界が二分
ttp://www.movement.cc/blog/archives/2007/09/28-193302.php

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 14:22:15 ID:Zm7BGHm4

>>980
マッチ棒みたいな足は「異常」です。
で、わざわざ異常な状態になりたいという願望自体も異常です。
落ち着いてもう一度考えましょう。

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 14:29:36 ID:RBStYlt+

>>980
なんにしろ、不健康に身体を変えたいというのは
もはや「ダイエット」の範囲ではないんじゃないかな。

昔は美容板にガリスレがいくつかあったけど、今は見当たらないような。

誰かそれ系の現行のスレ、知らない？

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 14:32:42 ID:MJ8YJqTz

>>980
寝たきりになってカロリーを極端に制限すれば良い。
試しに病院とか老人ホームなどに行って寝たきりのお年寄りの足を見せてもらってごらん。
起きるの禁止な。食べ物も自分で取ればカロリー取りすぎると思うので誰かに食べさせてもらえ。

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 16:39:16 ID:miDUS6i2

ｽﾚﾁすみません。
みたいスレにかぎって『短パン』といった内容が表示され、読めないのですが、これはなんなのでしょうか？
携帯から失礼しましたm(_ _)m

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 16:42:42 ID:mjg1gsIA

>>981ｰ984
ありがとうございました。
ちょっと考え直します
>>985
サーバーが混雑してて見れない状況のことだと思います

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 16:49:11 ID:RBStYlt+

>>985
>>536

orzサーバー使ってみれば？

http://orz.2ch.io/

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 16:50:09 ID:MJ8YJqTz

>>985
２ｃｈ専用ブラウザを使えば？

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 16:55:10 ID:U+R0/SNR

やっぱり朝食は軽くしておいたほうがいいんでしょうか？
今は
朝　しっかり
昼　軽め
夕　飲むゼリー（もしくはソイジョイ）と野菜ジュース
みたいな感じにしてて
最初の3週間くらいは順調に減ってたんですが
最近停滞してて、モチ下がり気味、間食しちゃったり…
夜少なくしてるんで、朝はしっかり食べたいんだけど（パン派）

あと、運動が苦手であまりしてないからかな？
毎日インスパイリングエクササイズを30分、入浴後（寝る前）
にしてます。
やるタイミング変えたほうがいい？もっと有酸素運動したほうがいいかな？

アドバイスお願いします。

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 16:59:29 ID:pSk9EFzT

なんで世に広まってるダイエット法の中で責任が重大そうなメディアが紹介してる方法を無視して
今もなお食事を抜いて痩せるとか信じてるの？成果がでてるならやめたくない気持ちはわかるけど。

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 17:13:28 ID:kBOIhM2E

ダイエットと一口に言っても、巨デブが痩せるのと、
標準体重くらいの人が美容のために痩せるのとで違ってくるよな。
美容のために痩せるほうが苦しいような気がする。

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 17:16:24 ID:Zm7BGHm4

>>989
160cm40kgから体重が落ちません！と、
150キロから140キロにしかなりませんｺﾌｰ、じゃ
アドバイスがまるっきり異なるんですが。

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 17:31:32 ID:miDUS6i2

>>986 >>987
有難うございます。
長い間の疑問が解決しました;;

ダイエットがんばります
ｽﾚﾁ失礼しましたm(u_u)m

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 17:32:58 ID:RBStYlt+

>>989
現状がどうで、何が問題で、それに対してどうしようとしているのか。

どれも全くわからないのではアドバイスのしようもない。

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 17:34:24 ID:RBStYlt+

>>993
いえいえ、「ダイエット板見ようとして短パンマン出現！」なら全然スレチではないと思いますよ。
よくある疑問のわりには、明快な回答ってなかなかないですからね。

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 17:51:12 ID:RBStYlt+

次スレはこちら。↓

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問81【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233289763/

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 17:58:59 ID:Z9rhEz9v

>>971
そうですよね…失礼しました。

>>972
１週間前まではレコーディングダイエットとともにカロリーも計算して食事制限しましたが、神経質になりすぎて、カロリー恐怖症と言うか…食べるの怖いってなってしまい、絶食は体に悪いので生理が来たのと同時にやめました。

これからはやっぱり有酸素運動してみます！
ありがとうございました！

>>976
｢筋肉だと思ってるけど実際脂肪｣なのも分かってます。
今は倖田來未みたいな足で本当にふくらはぎが醜い！大嫌い！
後ろ姿の逞しさときたら…鬱になりますorz
マッチ棒ではなく健康的スレンダーになりたいです…。

>>978
脂肪落として筋肉も少し減れば細くなるかな…って思っていたので｢細くなる余地はある｣って言われて嬉しいです！
ありがとうございます！
有酸素運動頑張ります！

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 19:22:40 ID:Hzyaxcf1

うめ

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 19:23:14 ID:Hzyaxcf1

うめ

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/30(金) 19:24:00 ID:Hzyaxcf1

1000

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