ε=ε=走　ジョギング　100km通過　ε=ε=走

【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　99km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1230809693/

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7〜8分で90分以上走れ、とのこと。

・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php

【アイシング】
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22〜23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』 　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 ttp://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 ttp://www.mapion.co.jp/route/
・All About ジョギング・マラソン
　 ttp://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm

・スポーツナビ ランニングのすすめ（動画有り、視聴環境が限られるので注意）
　 ttp://sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 ttp://www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html

・あっとランナー ttp://www.runner.ne.jp/
・RUNNET ttp://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc ttp://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット ttp://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　ttp://yuustar.at.webry.info/200712/article_7.html
・消費カロリー計算
　 ttp://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html

・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト ttp://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ ttp://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 ttp://www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・神戸市降雨情報システム ttp://wwwa1.city.kobe.jp:8001/
（雨雲の様子が分かる）

・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 ttp://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 ttp://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 ttp://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 ttp://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 ttp://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 ttp://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

【関連スレ】
○ダイエット板
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆7足目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227187656/
【尻】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人59km【ﾏｯｻｰｼﾞ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225455183/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット8週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229158817/

★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205978643/
au限定 Smart Sports Run＆Walk2
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222088384/
○身体・健康板
ジョギングしようよ41週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1227020459/

○スポーツ板
ジョギング趣味の人いる？34人目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/sports/1231220719/

○陸上競技板
【なぜ】マラソン初心者質問スレ１１【なに】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1225881669/
【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1217932827/
【膝】故障と回復【シンスプリント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1164388548/
ランニングシューズ批評 14足目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1231589178/
□■市民マラソン＆ロードレース【26Ｋ地点】■□
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1230333659/

○その他
サングラス、アイウェアどう選ぶ？2本目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1223550065/
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）

■おまけ　ランニングフォーム（動画）
高木千明選手（美形）がモデルになっている、
初心者向けランニングフォームのアドバイスサイト
http://www.ozmall.co.jp/sports/run/beginners.asp
■体幹で走る！
（女優）蒲生麻由さんの美しいフォームを金先生が解説します。
http://moura.jp/lifestyle/taikan/006/index.html

【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

>>950を踏んだ人が次スレ立てること。
無理な場合は他の人に依頼する。

※重複防止のため

以上、終了です。ただしテンプレ>>5の
サングラス、アイウェアどう選ぶ？2本目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1223550065/

上記がＤａｔ落ち後、次スレが立てられていないようですね。

９げと

乳揉みてえ

>>1 乙！
明日は九州でも大雪らしい・・・。
今日走っとけばよかった・・・。

>>１乙
ジョギングスレも１００スレ目か、めでたいことだ。

バスケをやっているのですが、室内でシャトルランをするとき心がけたほうがよいフォームはありますか？

太ってきたようだから、気晴らしも兼ねてもっかい住人になろう。
>>1乙！そしてもうpart100なんですね。

今日も寒かった…かといって暖かめな格好で走り出すと途中暑くなってきてむつかしいですね。

>1乙
１００記念真紀子
目指せ！２００ｋｍ

みんな週にどれぐらいジョグする？
おれは月水金の三回ぐらい

>>1さん乙
スレ立ては過去に2回やった事ある。
結構、面倒臭くて大変だったよ。

>>16
年間通せばバラツキの幅がかなり有る。

>>16
毎日といいたいが、実際は週4くらい。
今週は6回走れたので上出来！

>16
月の半分走ると、かなり走った気になるね。
距離（運動量）にもよるけど、それだけ走ると確実に体重は落ちる
と言っても、誤差かもしれないが・・・

>>16
一週間以上さぼるとテンションが下がる
そのまま数ヶ月経って・・・意を決してまた復活
再度、週に4〜5回のペース

彼氏が出来る
デートやお泊りが増えてさぼりが続き、テンションが下がる
そのまま時間が経ち、彼と別れてまた復活

を何度か繰り返してるｗ

100スレ記念カキコ

１００記念真紀子

すまん、とりあえず９９を埋めてくれｗ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1230809693/

１００スレ達成記念として特別に
「バカと書いてマムータスと読む。そのこころは」
について出し合いませんか？

4月2日のハーフマラソンを申込んだ
制限は2時間半
いま10キロを1時間10分かかってるけど完走を目指す

１乙。１００スレに感嘆。これからも餅アゲに読ませてもらいます。
ＲＯＭメインですがヨロ。

>>21消えて無くなれブサイク

>>28
俺は>>21ではないが、おまえなんてゆーか、その・・・・
きっといいことあるさ(T_T)

>>28
お前のこと、嫌いじゃないぜ

昨日フルマラソンしてきたら今日右膝痛い！

クソが〜
でも体重１キロ落ちた。やっぱ走ると落ちる

7km走ってきた。腹が減って10km走れなかったが、空気はおいしかったよ

>>26
自分も今週末にハーフ走ります。時間制限はゆるいですが初めてなので緊張気味w
完走めざします

ホノルリマラソンやるよ〜＼(^o^)／
出た人いないの〜(・・?)

>>28-30
わかってないな、
>>21　お前最低だな、何で彼を引きずり込まないんだ？
が正しい。

燃やしてしまえー！！！

>>33
練習してないような？高校生に長々と尺をとって腹が立った

安田は練習していたし、頑張って自分のゴールをして良かった

靴はナイキのルナトレーナーみたいだね
ナイキ好きの俺でもあのおもちゃみたいな靴は引くが、
意外と使えたりして・・

>>36
練習していたしって言っても、通算たったの170kmで…
それで4.5時間で走れるんだからたいしたもの。
シューズは宣伝用だから真似しないほうがいいとおもう。

ゴール後の泣き顔には萌でしたｗ

雪の中４キロ行ってきました。
右脚の接地はまあまあなんだけど左脚がだめだ。
左股関節が外れやすくなっていて接地の感覚がうまくつかめないし、
地面を押した瞬間に股関節に違和感ありまくり。
柔軟運動と補強トレーニングが必要だと感じた。

黙らっしゃーい！！！

安田、練習で２０ｋｍすら走って無い時点でだめだろ、
よく完走できたと思うよ。
逆に基本が出来ていたなら、普段やってない奴が
自分もあれくらいの練習で走れると勘違いしてこれも問題だろ。

なんだとー！！！

マムータス、前スレ>>1000ゲットおめでとう。

>>37
走り始めのころは170kmでも相当なものだよ
初マラソンの頃を思い出すな
郷ひろみが3時間30分だと聞いて、それ以上を狙ってたけど
膝が曲がらなくなって5km歩き、3時間49分だった
当時は月に100〜200kmだった（今は200〜450kmだけど）

>シューズは宣伝用だから真似しないほうがいいとおもう。
軽くクッション性があって、それなりに弾む靴は一般ジョガーには悪くないと思うよ
硬い接地感が好きな速い人には無理なんだろうけど
ワンジルや、東洋大学だってナイキだし

>>38
開脚前屈と前後開脚は股関節のだるさ解消には欠かせないね

ダイエットジョガーだから全然興味なかったんだけど
安田の姿を見ていつかフルマラソン走るのも悪くないかもと思った冬の朝
しかし4時間半て結構すごいのでは

>>43
月に100-200kmが数ヶ月以上続いててフルに挑戦、それが妥当じゃない？
練習始めてから170kmしか走ってないって言うんだから、明らかに練習不足さ。

シューズの件、別にナイキがダメって言ってるんじゃなくて
ルナトレーナーでフルはどうかなってこと。

いつまでたってもドタドタ走りで、ついに膝を傷めやがったメタボ父親に、
体を傷めないよう矯正してみたら、最近60分続けて走れるようになったらしい
どこも痛くないらしい
良かった

・骨盤回し
・ピラティスで腹背尻ハムのインナーマッスル鍛える
・気をつけの姿勢で腰に手をあてて屈伸するO脚改善のやつで内転筋を鍛える
・ワコールのヒップウォーカーの動画見せて、
骨盤と腹筋背筋が立体的にクロスするイメージを持たせる
・胸〜腹にさらしを巻いて上半身の伸びを意識させて、重心が上にくるようにする
・内転筋に力を入れて、それを縦に伸ばした感覚を体の中心の軸にする
・100均の、内側加重のための親指人差し指連結リングをはめさせて
そこを意識して地面を押すようにする

自分が意識してることを分かりやすくやってみたら↑みたいになった
なんかさらしが結構良かったみたい
重心で悩んでる人は一回やってみてもいいかも

ここはダイエット板だろ
フルマラソンは違う所でやってくれよ
正直ウザイんだよ、豚板に来るな

超絶デブ地獄板だろうが！！！

マラソンの話しするやつがいるからタイムの話しにもなるんだよな
100スレ目だし、板違いはそろそろご遠慮願いたいな

走れない豚はウォーキングでもしてろ
ちゃんと走れない奴用のジョグスレまであるのにね＾＾

>>46
>・100均の、内側加重のための親指人差し指連結リングをはめさせて
こんな良いものがあったのか・・・
俺も買ってくるぜ

ジョギングというかランニングだろ、マラソン目指す奴らは

フル2時間30分が去年出した自分の記録ですが今年はきついですが2時間15分台を狙ってます。
アドバイス何かありましたらお願いします。

http://p4room.mda.or.jp/book/cgi/access1/access1.htm

>>47 >>49 >>50 >>52 >>53
スレのしょっぱなから荒らすなよ。
どうせ全部同じ奴の自演だろ。

タイムや距離やマラソン大会の話になると、すぐ
陸上競技板に行けとか言う奴がいるけど、ちょっと言わせてくれ。

4分/kmのペースでフルマラソン42km走ると、2時間48分ちょっとで
フルマラソンの距離を走ることになる。
国内有数のレースである福岡国際マラソンの出場資格を見ると、
http://www.fukuoka-marathon.com/info.html
Bグループの資格が2時間45分でぎりぎり届かない程度。

じゃあ、Bグループで出られればいいのかというと、Bグループは
お祭りのにぎやかしに過ぎなくて、最低でもAグループの資格を
クリアしないと、本当にこの競技に参加することはできない。

で、Bグループにぎりぎり入れるかどうかって人がAグループの
3.5分/kmでフルマラソンができるようになる、ってのが
「陸上競技」たる目標だ。

フルマラソンで4時間切りたいとか、10km40分切りたいとかは、
健康ジョギングを、自分で目標を決めてやるという範疇であって
「陸上競技」でもなんでもない。

元々のジョギングの目的がダイエット補助であれば、そういった
目標について語るのはこのスレでいい。追い出そうとするのは
おかしいよ。(あ、でも>>53は陸上競技板に行ってくれ)

長い

前スレ辺りからやたら理屈こねる奴が出たなぁ。

２０ｋｍ走ってきたがほとんど体重落ちてない。
夏との差が凄いわ。

>>56に賛同します

>>46
あなたのお陰でたぶん走りが進化すると思う。ありがと。

>>56
そんなAグループを目指すならジョギングじゃなくてランニングなのさ
で、板とスレタイをよく見ろハゲと言ってるわけ
フルやハーフを目標にするのはなんら問題無い

遊びで始めたら隠れた才能に気付いて本格的な選手になる場合もあるわけだし

だから、走れない豚は走れない豚用のスレあるんだからそっち行けよ
ダイエットしてるのが豚だけじゃないし
いちいち、努力して痩せた人やタイムに絡んでくんな
豚に自慢したいわけじゃないから、いなくなってくれた方がいいんだけど

でもここダイエット板だし。
走れない豚用とか勝手に分けてるあんたが自己中。

世間話で安田のマラソンの話をしただけ
彼女は最後まで姿勢が崩れなくて、それが一番良かった
仕事がら、普段から姿勢がよくて体幹力が鍛えられてるのだろうね
そういう点では敵わないな

>>64
早く移動しろ。豚！
いい加減、人が努力して痩せたり、速くなったりするのを妬むのやめたら
サボリまくりで碌に走ってなくてダイエットがうまくいってないのか知らないけど

>>66
お前が走れない豚だから荒らしたいだけだろｗ

同属嫌悪

ジョギング趣味の人いる？34人目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/sports/1231220719/

ダイエット目的でなくなっている方はこちらがいいんじゃない？
日記やチラウラもこちらがいいかと

よしこの流れなら言える。
6日間で200km超えました。
リアルだと絶対言えない、仕事ミスったら
何言われるか分からん。

体重維持は立派なダイエットだと思うぞ。

何故適した板・スレに行かないのか？
ダイエット板より陸上板のが合ってる奴は陸上板荷いけば良いのに・・・
多分自分で何処の板が適してるかすら判断出来ない程頭が悪いんだろうなぁ〜

>>67
このスレから豚が消えたら、このスレがもう荒れることはなくなるよ＾＾

part70くらいで去って再び覗くようにしたけど、やっぱりループするんだなｗ

この板の人ならジョギングの目的は主に痩身。人によってはバランスの良いスタイルを目指すとかでしょ。
それと走力は直接的には関係ないわけだよ。
だからタイムや距離の話になるとスレ違いというか板違いになるわけだね。

初めて30分走れたっ
走った後半ば放心状態で歩いてる時間が
たまらなく良いわ

>>73
先ず声を出して三回板名を読んでみよう
それでもわからないなら板名の意味を調べてみよう
それでも解らないなら真性の人なんですね、ごめんなさい

そもそも「走れない豚」を排除してジョギングの話がしたいなら、板を変えれば良いだけの話だろうに
豚板で豚は出ていけってどんだけ頭悪ければ出てくるの？

part1の頃から常駐してるがその頃から荒れていたよｗ

>>75
お前みたいな豚がいちいち人の体重や速度に嫉妬するから
消えろっていってんの
人の能力や体格がちがうのに
早く移動してろ！豚！

まあこのスレはダイエット板でも最も真面目に
取り組んでるスレの代表格だからいろんな
層がいるのも当然か。

アンカーミス
>>77
お前みたいな豚がいちいち人の体重や速度に嫉妬するから
消えろっていってんの
人の能力や体格がちがうのに
早く移動してろ！豚！

>>81
ここは豚板です
豚が嫌いなら陸上板へどうぞ

え？ダイエット板って豚板なの？

超絶デブ地獄板だろうが！！！

違うよ。いろんな人がいて面白いでしょ＾＾

まぁまぁ〜・・ストレス解消にジョギングでもして落ち着け

体型より精神に問題がある人がいっぱいｗ

まあでも、10km40分とか大先生とか中途半端なんだけどねっぇ〜
それが上から目線が気にくわないんでしょw

>>82
頭大丈夫？
陸上は痩せるための板じゃないんだよ
彼等ほどの練習をしようと思ったら食事制限なんてしてたら倒れるわ
陸上なめてんの？

>>83
普通の板より豚率高いでしょ

少なくとも豚を意識してない人間は居ない
つまり、豚と豚を意識している人の板なんだから豚板でしょ？

それにしても久馬萌のインタビューはかわいかったなあ
俺、萌え死んじゃったよｗ

昨日の女子駅伝見逃した＞＜
可愛い子いた？

別に速かったりフル走れたからどうって話じゃなくてそれぞれ自分の目標なり体力なりに合わせて走るだけの話だろ。仕切りたいヤツはブログでもやりゃいいのに。

天気も良いんだからカリカリしてないで走ってきたらいいんだよ
特にマムちゃんは50キロくらい走ってくるべき

>>91
>>92
全国都道府県対抗女子駅伝 Part8
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1231654842/

>>89
んじゃあ豚がﾌﾞﾋﾌﾞﾋ言ってるのにも我慢しなきゃね！
豚板で豚は出ていけなんて言うのはB地区でﾌﾞﾗｸ死ね！って叫ぶのと一緒だぞ
糾弾会に比べれば豚がﾌﾞﾋﾌﾞﾋ言うぐらい可愛いもんだ

ジョギングコース見ればわかるけど、ジョグが続けらるような人は太ってないし、速いよねｗ
このスレの痩せ率は、この板でも高いはず
それなのに豚が嫉妬したり、偉そうにさばってる
豚は一体どこ走ってんの？ｗ

メンヘラｗ

>>97
嫉妬で絡む人はたしかにいやだけど
君みたいな物の言いかたはもっと嫌かもしれん・・

>>97
何か勢い無くなってるじゃん
どうした？疲れたか？

ってか街中走らなきゃならないって結構大変そうだな
俺は川沿いに住んでるから河川敷をえっちらおっちら走ってる

えっちらおっちらとか１０年ぶりに聞いたわ（ｗ

やべ、食い過ぎたorz

体重が2�`増えた

172 57のスペックになっちゃった
明日からカロリー抑えて55�`目指す！
って事で今から２時間LSD行きます。

痩せすぎでキモイ

そういえば、今日のホノルルの放送、
提供ナイキだったのに、
長谷川理恵は出さなかったな。。

>>51
親指人差し指連結シリコンリング、自分はキャンドゥでしか見つけられなかった
もし買いに行くなら、まずキャンドゥ（か商品が同じなセリア）行ってみてね

あと、
・余分な力を抜く
・足音をたてない（物理的に仕方ないトットッ程度で）
も矯正したんだった

力を抜いて、でも中心軸の内転筋を意識して、
体を柔らかく使ってハム走りすると、足音出ないね
楽しい

mp3ってどこにつければ振動が少ないですかね
また壊れてしまいました

額

まあ、お前ら落ち着け

タイムは荒れるから書き込まない
これでいいだろ

ジョギング初めて４日、８３キロから８０キロに減った。
このまま続けたら１ヶ月で目標の６３キロに到達。
凄くね？

真っ先に火を着けたやつが
落ち着けとは
よく言えたもんだｗ

岡山の方、教えてください。

一ヶ月くらい岡山に出張することになりました。
宿が清輝橋付近になると思うので、その周辺でお勧めのジョギングコースがあったら教えてください。

近くには後楽園をはじめ大きな公園がいくつかありそうなんですが、ジョギングできるようなコースはあるでしょうか。
夜間のジョグも可能かどうかあわせて教えていただければありがたいです。

>>106
＞親指人差し指連結シリコンリング

１００均で買ったビニール手袋の余りがあったので指の部分を利用して
足親指と人差し指を連結してみたんだけどいい感じになった。
でもちゃんとした連結シリコンリングの方が効果あるのかな？

>106
>・足音をたてない（物理的に仕方ないトットッ程度で）

これが出来ると、相当走れるようになるよね。
脛や膝が痛いなんて皆無になって、走るのが楽しくなると思うよ。

駆け出しの御出部珍は、まずこのポイントをどうすれば出来るか、実行するといいよ。
この結果には、全ての動作が詰まってるから悩むかもしれないけどね。

久々に覗いてみたら相変わらずタイムの話やマラソン選手の話で荒れてんだな。
まぁ自分が痩せりゃどうでもいいけどな。

>>109
色々規制すると手取り足取りのデブがのさばって仕切るからね

>>106
＞力を抜いて、でも中心軸の内転筋を意識して、
＞体を柔らかく使ってハム走りすると足音出ないね

あんた本物だな。今日走ってみて気づいたんだこのポイントに。
自分は結構体幹使えてると思ってたんだけど、まだ足りてないことに気付かされた。
この中心軸の内転筋を意識した結果、骨盤を無理なく、そうほんとに無理なく
動かすことができた。当然腰が今まで以上に入る走りになったし、地面との
接地感覚もより鋭さを増した。反発力が向上したんだ。
ジョガー全員がこれを意識できれば怪我も防止できると感じた。脚の負荷が
一番少ない走り方だから。

俺は１０ｋｍを３５分
ギリギリこのスレにいて良いよな？

10ｋなら１時間かけないと

ジョグなんだから10km50分〜が目安でしょ
それより速いのはランニング

何だかなぁ・・100ｍを1時間掛けた方が痩せるとか言う人が又出てきそうだなｗ

>>121
君みたいな人の事を「極論馬鹿」と言います
良かったね、一つ賢くなったね！
一歩づつ頑張って行こう！

ハーフ68分だけどここにいていい？

>>122
君は話の流れが読めないんだねｗｗ

>>124
極論と言う言葉の意味がわからないなら辞書をひこう！
辞書すら持っていないならお母さんに聞いてみよう！

ゆっくりで良いから少しづつ頑張ろうね！

yahho辞書
goo辞書
買わなくてもいろいろあるよ☆

雪がうざいわ

極端化は象徴化をもたらし、物の本質をハッキリとさせます
つまり、そんなことはどーでもいいことだとハッキ（ｒｙ

帰ってきた。172/57で痩せすぎ？

普通だと思うが。

>>126
君は優しいね！
でも、知的レベルが低い人は携帯からアクセスしているかも知れないよ！
そんな人には紙の辞書かお母さんがオススメだね！気を付けようね！

あんまり関係ないけど、和英・英和なら英辞郎がオススメだよ！

>>129
普通・・ではないな
かなり引き締まってる
ダイエットよりトレーニングしろよ

いや、普通だろ
BMIも19.3だし、華奢なやつなら普通〜ちょっと締まってる程度

まぁ背が低いしそんなもんだろ

156/50の♂ですけど、痩せるべきですかね？

172/70♂だけど頑張って標準に戻すぜ！

>>16だけど、つい自分語りしてごめんｗ

でも、なんらかの事情やテンション下がってとかで、
数ヶ月休んで、また復活、を繰り返してる人は、いるよね？
それでも、やっぱりまた走りたくなって走り始める。
ちょっと、そんな人がいるのか確かめたかっただけ。

>>28
なんかごめんね。

↑
>>16じゃなくて、>>21でした

>>133
お歳は？

>>137
今月で40になります。

>>117
中心軸の内転筋って何？

>>106
情報�dクス
近所の100ｴｿショップを四店(一店はSeria)回ったが置いてﾅｶﾀ
最寄のキャンドゥに突撃してくるわ

>>138
なるほど。それなら体重としては問題無いと思います。
体がだらしなく感じるのであれば筋トレを重視された方がよろしいかと。
もちろん見た目を良くしたいという理由の場合だけです。
走力upさせたいとか筋肉を付けたくないとか言うのであれば違ってきますが。

IDが変らん

さて、ジョギングしてくるかなー
あと２キロ減らしたいんだけどここ数ヶ月中々落ちなくてやる気がちょっと減ってるけど
信じていってくる

雪国に住んでる人に質問ですが、
雪が降ったり氷点下の気温でも普通に走ったりしますか？

20日で3キロ増えたので、今年初フルマラソンいってきた
30キロまで3時間で調子良かったんだけど、後10キロちょっとで
2時間以上かかって、5時間17分だった
体重は、3.2キロ減ってた

>>139
中心軸の内転筋とは・・・・

まずは走る時に体の中心にまっすぐな中心線を意識すること。
その中心線の幅が狭ければ狭いほどいい。
普通のジョガーはここである一定レベルの境地に達したと思っているけど
実はその上がある。
内転筋を意識することでより中心線が明確になり、接地から地面を押し出すまでの
感覚が鋭さを増し、最大のパワーで地面を強く押し出すことが可能となる。
小島一恵のような接地ができるということ。
あとは本気で鍛えたらランナーになれるよ。まじで。
内転筋を意識することで腕振りによって生まれたパワーを最大限に腰に伝達することが
可能となる。今日、俺はついにその境地に達したんだ。
しかし、これを実感するためには体のバランスがとても大事。
ストレッチをたくさんしてください。

俺は、東洋大の柏原のほうが中心軸を感じる走りだな

久しぶりにこのスレにきた。
今日は調子悪くてわずか4kmで気持ち悪くなった。
最近あんまり調子が上がらない。
でも練習しないと痩せないし早くならない。
毎日の積み重ねが大事なんですね。

柏原、佐藤、竹澤、木原。
彼らに共通するのは体幹力を無駄なく効率よく腰へ最大パワーで伝達させてることだよね。
でもあのレベルになるには素質も関係してくる。鍛えただけでは到達できない領域だ。

>>144
雪が降っている時はなるべく走らないようにしている。
氷点下でも走る。むしろ０℃前後のほうが滑りやすく危険な気がする。
＠北海道

>>146
「中心軸の内転筋」って略し方？はどうかと思うけど
言わんとすることはわかりました。

太もも前面のストレッチ、立ったままかかとを尻につけるようにするやつのとき、
立っている足と同じ側の手を上に伸ばして軸を意識するようにしてるよ。
同じ感覚かどうかはわからないけど。

仕上げで50分程流して来た。
この連休は自分でも納得出来る走り込みが出来たな。

>>129 172/56
体脂肪は9パー

だが、もう1キロ2キロ体重減らしたい。

筋肉燃やすしかなさそうだな。

燃やしてしまえー！！！

黙らっしゃーい！！！

>>148
やせるのが目的なら、続けることを目標にしましょうよ、
だから無理しないで。

>>148
俺は完全に休むより2-3kmでも毎日軽く走って休む方が返って楽だ
身の程を知れば、その日の調子と都合で走る時間や距離を臨機応変に調整出来るようになる

>>112　岡山人ではないが、1ヶ月ほど滞在して毎日走ったよ。
清輝橋付近は避けること。後楽園は周回で走れるよ。それだけでは短いので旭川沿いも少し走れる。
岡山城天守閣も起伏がありいいよ。遠出は、
R２から東山へ、山を登りホテルオークラ岡山→そのまま閑静な住宅地を走り→池ノ内→倉安川沿い
ののんびりした雰囲気の田舎町を通り→山陽学園前→旭川手前の大通りに出る（東側堤防沿い車
多し）→帰宅。
R２から原尾島→百間川堤防沿い→海吉橋→宙山橋で小川沿いに入る→倉安川沿いで上に同じ。
県総合グランド→池田動物園→岡山工高→上伊福公園→小川沿い→ノートルダム女子大周囲を
ぐるぐる→県道180→西川→大学病院→帰宅。など

西川沿いも少し走りにくいがジョギングコース。少し離れた百聞川は快適なコース。
朝の繁華街はは走りやすい。夜は呼び込みが激しい。雨の朝は天満屋前の商店街
で天満屋陸上部が練習しているよ。県総合グランド、岡山大キャンパスも走りやすい。
そのまま北上して半田山植物園、JR津山線横の道を走ると有森裕子の記念館の
看板があった。入ってないけど。

桃を高く上げて走ったら足の筋トレになるでしょうか？

冬は２０ｋｍとかジョギングしたあと、体が消耗しているときによく風邪を
ひいたり体調を壊すことがしばしばで困ってます。
夏はそんなことないのにまったく冬ってやつは

>>159
それは多分腕の方が鍛えられます（ｗ

痩せる目的でジョギング開始。
現在二週間目です。ベルトの穴が二つ変わった・・・驚いた。
もっと驚いたのが顔が細くなったこと。
ジョギングって腹が細くなるのかと思ったら顔にも効果あるんですね。
毎日のように走ってます。
体が慣れて来たせいか楽しい。

もっとも一日3キロ。多くて5キロ程度なんですけど。
一月くらいしたらペースを上げて、2ヶ月したらコース変更して長距離に挑戦します。

今朝も5kﾗﾝﾆﾝｸﾞｩ@千葉
房総半島なのに氷点下で指が超痛かった

で、日中は強化トレとして21kﾗﾝﾆﾝｸﾞ
農村部だからマイカーだらけ、あまり人歩いてないから信号待ちとか目立ってしまいますた。
あと田舎はメタボ多いよ
何せ自宅〜ｸﾙﾏ〜イオンモール又は会社だもの
満員電車に湯られ照る都会人の方がスマートに見える

>>163
イオンは田舎のランドマークだよね。
私も誰かと｢どこかいく？」という話になると
最終的に必ずイオンになります。

@千葉北総

みんな聞きたいです！
痩せよう！痩せよう！とずっと思いながら走ってる？どんな心の持ち用で走ってる？以前から1キロ増減しただけでかなり一喜一憂しちゃって頭でわかっても中々だめなんです。

前スレでましたが1キロ増加の172/56になってめちゃめちゃ落ち込んでます（気合い入れて走ってたから余計落ち込んでます）

皆様はどんな心の持ち用で走ってるから参考に聞きたいです
あと、アドバイスお願いいたします

いちいち体重なんて気にしてたらやる気なくなるよ
良い情報を脳に認識させるんだよ、たとえば前より
長く走れるようになったとか、タイムが速くなったとか
そうすりゃ走るの楽しくなるよ、結果はおのずと付いてくるね

>>106
ちょっと面白いのみつけちゃった。
ttp://onaka-diet.bosi203.com/5oyayubi
内転筋は足の親指の動きと連動してるんだそうです。
親指を意識するのは効果がありそうですねー

>>165
あの犬可愛いなぁ〜
明日の仕事メンドクセー
糞上司死ね
星が綺麗だなぁ〜
耳痛い！耳もげちゃう！
煙草すいてー！
後二週するか・・・やっぱやめた
ウヒョー可愛い！
ババア邪魔！


とか考えてる
メインはその日の反省だな
ってか、病気じゃないの？
精神的な

>>162
私の場合、顔も痩せたけど
背中とか腰回りがびっくりするほど締まった。
太ももも痩せた気がする。
痩せ目的ではなかったけれどうれしい。
締まると服を着たときの感じがぜんぜん違う。

走るの一週間ぶりで、10kmか迷ったが20km行って来た＠北関東
久々&前半強風 のわりには週4〜5日ちゃんと走ってる時と、ほぼ同じくらいのタイムだった。
特に苦しまずにキロ4分30秒台(自分には過去最高キロラップ)の世界を体験出来たり・・。
昨日、スキ−やったのがランの体幹使いにも好影響だったのか？

わかりません

>>165
いかん、過去の忌まわしい記憶が蘇ってきたぞ。
あ、ちょ、これ以上は思い出しちゃいかんうわああああああああ
なんであんなことを、俺は駄目なにんげんだあああああ
ああああ恥ずかしい恥ずかしいさっさと映像をシャットダウンせんか、このアホ頭！
さあ、さっさと意識をそらす作業に入るんだ、鼻から吸って、吐いて｢ウンコ、ウンコぜエゼエ｣

>>170
標高が高いスキー場に行ったとか

＞165

人それぞれ目的あるだろうけど、苦痛に感じるようなことを無理やり
課すようなら辛いだろうし長続きしないだろう。

私の場合は距離短いけどふだん運動不足なので走ると脚の筋肉が刺激されて
気持ち良く感じることがある。体の中のエネルギーも余っているのだろう。
少しずつ距離は伸ばせていけたらいい。勿論、肥りたくないのが前提だ。
食べるのが好きで食べる量が多くなってしまうからだ。面倒くさくて毎日は
やらない。最近は寒いし。

>>157
アクティブレストって奴だな
俺も最初は信じられなかったが
休む日も短い距離を流して走ると
かなり疲労度が軽減される

やっぱ人間の体はある程度刺激しないとなんだな
人間は不思議なものだ

昨日新しいシューズを買ったらすごく走りたくなってきた
今まで走ろうなんて思ったことなかったのに

1年くらいまともに走ってないから最初は短時間短距離でも大丈夫よね？

>>172
その症状って何か有名な精神病とかなんですか？

わかりません

(´･ω･｀)

おはようございます。＠東京多摩
今日は氷点下ですがまあ路面凍結も無いし大丈夫かな。

やっと風が止んだ@福岡 今月は膝痛にインフルエンザで全然走れてないorz 空の月と雲眺めてると走りたくなってくる

3周走るつもりだったけど膝が痛くて1周でやめました。
このまま走っても膝が痛くて満足に走れそうにありません。悪化したら嫌だし、
だけど走らないとダイエットにならない･･･

ジョギングの変わりになるダイエットを教えてください、

＞内転筋と骨盤の端はつながっている。

ありがとう。長年の悩みが解消出来たよ。

>>182
つ　http://jp.youtube.com/watch?v=GP-ADSVstD0&feature=PlayList&p=F11A9EE320BEE1C0&index=0&playnext=1

5時半から10kmいってきた＠新宿
今朝は寒いね。この冬で一番寒く感じたわ。

未明5kﾗﾝﾆﾝｸﾞ@千葉内房
今朝は底冷え、気合い入りましたよ。さてと三連休明け正月気分も去り仕事に本腰いれますよ。

>>183
そんなこと、このスレに書いてあったっけ？

>>164　田園にでーんとイオンモールできると、ますます駅前空洞化ですよね

自宅→イオンモール→自宅
車で移動だし、モールで全て用事済んでしまう。ほとんど歩かない。ますますま体型欧米化ですな。
イオンモールにコナミあるのも矛盾してる
わざわざコナミ迄ｶﾞｿﾘﾝ代かけてｸﾙﾏで向かう　

>>187

>>167のサイトを上から読んでみたら書いてあった。
股関節のだるさは内転筋も関係していたことに気づいた。

多摩地区恐ろしく寒かった。
寒さで気持ち悪くなるほど。
マイルールで朝は絶対20kmの縛りさえ無ければ
逃げ帰ってましたわ。

>>189
「内転筋の上端は骨盤につながっています。」
だね。
骨盤の端ってどういうことだろうかと思っちゃった。

別のサイトも眺めてたんだけど、
骨盤が後傾していると内転筋が固くなりやすいんだってさ。
姿勢は大事だね…

>>191
ありがとう。昨日から大発見しまくりだよ。
今日から早速トレーニングに取り入れてみたい
内転筋が重要であることを説明しているサイトって非常に少ないよね。

>>188　人間は楽覚えちゃうともう不便さには戻れないね
雨風しのいで外気に触れずショッピング
メタボ培養イオンモール

メタボリックハードゲイ

>>144
うん。こっちは北海道だけど正月入ってから早朝5時前から7時前まで約2時間程走ってる。
走り始めて10分も経てば体温の上昇で寒さは気にならなくなるね。
ただ、吹雪の時は寒さより視界が狭くなるのがキツイ。
こんな時間でもほぼ毎日、1〜3人ぐらいはジョガーを見かける。
流石にこの時間帯に走ってる人たちにメタボ体型はおらず、みんな独特のオーラを放ってる感じがするわ。

>>195
こちらは茨城、6時30分より10km。今朝は霜がびっしり、カーブミラーも曇ってた。
が、こんなの甘いですねwもう少し早く起きて走ろうかな。
寒いけど朝の空気はきもちいい

おはよう＠栃木

毎度お世話になっているコースを昨日も走っていたところ、新たなコースを発見しテンションあがりまくりでした♪

さて今から行ってまいりま〜す!

みんな早朝に走ってるのかー・・・！俺も明日早起きしてみるか！

コストかけず華奢な体型保持&代謝率UPできるのならば、30分程度のガマンは割にあう。

今朝は日の出前の月が冴えてたな
朝日を浴びると調子いい希ガス
快晴微風＠群馬

欧米かっ！！！

>>185
自分も新宿なんだけど、どこ走ってる？
参考までに教えてほしい

>>153
あ、それ自分も良くそうなる。
飢餓スイッチ入ると、カロリー消費しなくなる。
一旦、休養するか、食事量を増やして走りまくるか、どっちかに決めないと体重変化しないと思う

正月に携帯買い換えたついでにＧＰＳのアプリ使い始めたんだが、今日で延べ７０ｋｍ
突破。計算上、一ヶ月１５０ｋｍ以上走ってる自分にビックリ!!
今まで漠然と走ってたんだが、痩せていく自分に納得。まだ半年も経ってないから
あんまし走り過ぎないようにしようと思う

最近距離延ばした(7→10)ら心臓がキツい
胸の辺りが空っぽの感覚があるから、恐らく摂取カロリーが足りてないんだろう

しかし、距離延ばして摂取カロリー上げるのは本末転倒な気が・・・
うーん、我慢してれば慣れてくるのか？

捕捉
土日祝は15kmを余裕走ってたから、心肺機能の問題ではないと、思いたい
平日(週4程度)の距離延ばしたら二週目にして心臓痛くなってきた
経験有る方アドバイス頼みます

過剰なペースでもない限り心臓には普通来ない。
医者に行け。

年末年始と走ってなかったので、１ヶ月ぶりに走ってきた。
当然、体なまりまくってたので、脚に負担のない５キロから。
これでしゃきっとした。
これでようやく年始めだな。

うう、この時期のｼﾞｮｸﾞはｷﾂｲ。夕べ寒くてサボっちゃったよ。
朝のほうがいいのかな。

ゲロを踏んでしまった

>>46 の
「ワコールのヒップウォーカーの動画」を探してみたんだけど見つからない。
よかったらURLを教えてもらえませんか？
それにしてもワコールの機能ガードルって似たものがこんなにたくさん出てるんだねー

運動習慣ある人無い人だけど、日々の積み重ねが、それが将来に影響する
疾患予防、介護予防
まさに格差到来ですね

内転筋意識して10キロ行ってきました。
まだぎこちないけど補強と合わせればものにできそうな気がする。
こういう進歩を体験するから走るのやめられない。

>>205
食事後、何時間で走りました？
あんまり間をあけすぎるとガス欠になりやすいよ

>>205
7日の夕飯に七草粥しか食べなかったら、翌朝の
ジョギングがキツかったのを思い出したｗ

地面に足をついた状態で、内側に体重をかけると足裏の内側部分が痛い。
痛みは徐々にひいてきてると思うが、2ヶ月以上経ってまだ痛いから、
いいかげん病院行こうと思う。

東京でお勧めのスポーツ整形外科があったら教えて

あ、雪・・・・。
京都のぼた雪はきれいだなあ

舞妓さぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁんｎ！！！！！！！１１１

>>218
サダヲ自重ｗｗｗ

まったく習慣なくて始めて2週間だけど
30分走り続けるのすら大変だ。
みんな尊敬します。

はじめまして（＝＾＿＾＝）
サウナスーツなど　もってのほかなのですか。。。
なんか専門家のスレ・・私は場違い？？　wikiはじめて見ました。

１日おきに１駅往復　走ってます
アラ・フィフのせいなのか、７日ほど２駅往復走ってたら
両足首が痛くって、着地の衝撃が辛い
分厚い靴下はいて、コンドロイチン等軟骨剤？買ってきました。

よろしく〜です＾＾

ブログのコメントと勘違いしてるやろ

>>202
185ではないですが、私は高田馬場の戸山公園で走ってますよ。全部アスファルトはまだ
こわいので他のコースは走っていないです。202さんはどちらを走っていますか?

去年の9月から走り始めて、最初はかかと、10月は足首、11月は爪下血腫、12月は軽症の
腸脛靭帯炎、今は膝蓋靭帯炎と順番に怪我している。こういうのって、律儀にひとつずつくる
ものなのかな？爪下血腫以外は左足。怪我に強い体が欲しい。

>>222
自分の辿った症状と酷似しててﾜﾗﾀ。
7月から走り始めて、9月足首、10月爪下血腫軽症、11月に軽度腸脛靭帯炎と軽度足底腱膜炎。
本格的なランニングシューズにしても駄目だったんで、更に専用インソール入れたらようやく治まったよ。

今日はコースを変えて走り、10km40分！！俺の時代始まったｗｗｗ
などと興奮してニヤニヤと走路を地図で見てたら、どうみても計算間違えですありがとうございました。

タイムの話は自重しろｗ嫉妬する奴が出てくるからな。

おお、そうだったなスマンソン。
今は食事制限しつつの減量目的ジョギング中だから、走りに専念できる人が羨ましい。
公やら期間がどうのとか出てるが、さっぱりだぜ！

>>225
因みに俺は5キロ20分だｗ

期間じゃなく体幹か。
俺の無知が白日の下に晒されてしまった。連レス失敬。

今日5000でベストが出た。22'01。
まだまだだけどうれしい。
最初の1000の入りを遅くしてだんだん速くしていった。
しばらくこの方法でやってみようと思う。

いつも懸垂を3セットしてから走っているんだけど
今日はそれをやらずに走ったのがよかったのかも。

みんな、時間決めて一緒に走らないか？
当然住まいは違うけど、同じ時間に走り出し、帰って来たらここに「ただいま−、5キロいきました」とすると、
少し楽しみ方が変わるかも。
今この時間、同じ空の下で同じ目的の仲間が走ってるんだと思うと一人で走っていても、仲間が居ると
思えるじゃないですか。

昔別のヤ○ーとか言う所で一ヶ月くらいやってましたが、最後に「だまされてやんの。オレやってねーよ」と
泣ける結末を迎えましたが。

>>229
あー、いいな、そういうの。でも、他所でやれって言われそうだがｗ

走りたいが寒過ぎて年越してから走れてない

>>229
そういうの無駄。気持ちはわかるけどね。でも無駄。

昨日の昼に10km走ってから一気に体調崩して今日の朝まで寝込んでた
まだ微熱があるから今日は筋トレして寝よう

>>229
ヤ○ーでは残念でしたね。面白いとは思いますが、やはり、そんなオチがあってもおかしくないです。
ちなみに宣伝ではないですが、auではラン＆ウォークというサイトでチームを作って競おうというのがありました。
このようなサイトとかを利用していくのも手かも知れませんね。

>>229
ジョグノのほうが向いてるんじゃないか？
http://www.jognote.com/

足がすぐ疲れてしまうので困っています
１ヶ月くらいやってるのにさっぱりです
スクワットとかやって鍛えたほうがいいのでしょうか？

>>236
靴が合ってないんじゃないかな。

>>236
まずは走り方のコツをひとつひとつ勉強した方がいいのではないでしょうか？
テンプレに全部書いてある

>>223
おんなじ人がいた、何かうれしいな。内容は嬉しくないことなのな。インソールで解決したのか、
試してみようかな。一つ一つの怪我はそんなに重症ではなかったことは不幸中の幸い。まだ
フォームが安定していないのも原因の一つだと思う。

フォームで、体幹とか骨盤とか本を読んで実践しようとしているけど、よく分からない。どこを
どう直したらいいのかも分からないのが辛いよ。

>>236
走り終わった後のケアは？

それと、やっぱり休足も必要だと思う。

走らなかったぶん太るんじゃないかと心配なのかもしれないけれど…
大丈夫、人間そんなにすぐ太らないからw

ジョグから帰ってきて靴脱ごうとしたら
ウ○コ踏んでたorz
やっぱ土手の草地はまずかった

>>236
最初の一ヶ月なんてそんなもんだよ。それでもやめなかった自分をほめまくれ。疲れたら休んで桶。
上にある通り、靴とフォームのチェックはやっておくと吉。筋トレは必要と感じるなら。
いま走る習慣を作っておけば、桜の満開の下を颯爽と走れるぞ。

女性「こんにちわ、いつも走ってますよね〜」

って声かけられた、これはフラグだな

>>239
まだ始めて４ヶ月みたいだし、足が出来上がる過度期なのかもね。
調子悪くなってる時期が俺と似てるから、もう少し、程々に頑張れば安定してくるんじゃないかな。
ちなみにフォーム体幹骨盤とか考えてる余裕なかったので無視！　今もだけど！！　それでも治った。

素人目ですまんが、俺的には靴とインソールのが重要な気がするよ。
最初は何も知らず1000円靴で走ってたけど、今考えるとあの衝撃は致死量だったな。
博識ジョガーさん一同噴飯モノの意見目白押しだぜｗ

あ、あと既にやってるだろうけどアイシングいいよ、アイシング。
走り終わった後、冷水シャワーを足に。この時期は水が冷たいから効果テキメン。
うおおお、と悶絶するくらいに冷やしてから42度位のお湯に切り替えると、血の流れが素晴らしい。
翌日痛みが残らなくなった。長期的に見ると〜炎予防にもなるんじゃないでしょうか！？

フェンシングでもいいぜ！！！

黙らっしゃーい！！！
全然よくねーよマッスルボマー！！！！

>>243
今度会ったらわざとらしく手袋落とせ
いいか、わざとらしくだぞ

>>243
ケコーン式には呼んでくれなｗ
女性といってもおばちゃんってオチは無しだが…

>>248
あうCMｗｗｗｗ
俺も出会わねーかな…

>>214-215
凄い遅レスでごめんなさい
仕事から帰って走って来たらこんな時間になってしまった

結果から言うとやはり摂取カロリー不足でした
やよい軒でおかわりして走る前にバナナ二本食ったら余裕過ぎてﾜﾛﾀ

でもこれじゃ減量になんねーなぁ
ギリギリを探るか・・・

>>158
ありがとうございました。
参考にさせていただきます。

1から読んだけど極度のＯ脚の私は
矯正してから走ったほうがいいのかな…
走って30分で体力はまだいけるのに
膝の外側が痛くてやめざるをえない
悲しい

>>250
原因がわかってよかったね。
ちなみに、俺はガス欠にならないよう、走る前にスポーツドリンク飲んでから出発してる。
減量は難しいから、じっくりいこうぜー！

>>252
そんな風に悲しいなんて言われたらおじさんキュンとしてしまうではないか
抱きしめてくれる人はそばにいるのかい

>>253
おうっ！
なにやらモテ出して学生時代みたいになってきたし頑張るぜー！

しかし今日だけで300g増えました
チクショー！

>>254
きめぇ死ね

>>252
俺も膝外側の靭帯が痛いけど、足の内側に荷重をかけるようにして走ると
そんなに痛くないことに気づいた　ホントは休んだ方がいいんだろうけどな
イメージとしては、親指と踵を結ぶラインだけを地面につける感じ
下りの坂と階段は鬼門だから避けるように
もしくは歩幅を狭めて内股でチョコチョコ降りる　ジジイみたいでカッコ悪いけどしょうがない

>>46
参考になりました。
ありがとう。

>>202
私も185ではないのですが、落合水再生場の上の公園もいいよ
神田川沿いもいいし

ちょっと離れるけど、昔はよく迎賓館の周りをグルグルしてました

股ずれみたいに、袋ずれするんだけど
これってワセリン塗れば軽減される？

昨日から始めた超初心者。あまりに走れなくて愕然としてます。最初ってこんなモンなの？後、みんな防寒対策ど〜してますか？サッカービステでは寒くて！

俺は走ると膝の内側が痛くなる
去年の今頃四針縫ったところの奥が痛む…

今は手首と肋骨にヒビ入ってるし怪我だらけだぜ

おはようございます。＠東京多摩
珍しく夜中の書き込みがほとんど無いですね。
では氷点下ですが行ってきます。

おはよ＠徳島

今朝も冷えてるよ。昨日は風が強かったので休足したよ。今日はがんばってきます。
６時から１時間いってきます。

>>254
キモすぎてわろたｗ

全裸でジョギング中の女性を襲った鈴鹿市の男(23)を逮捕
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1231857501/


変な人もいるんで気をつけてね

>>261
ウインドブレーカーとユニクロヒートテック買え
手袋とネックウォーマーとニットキャップがあれば完璧

ほんとに日本語って難しいです

今の寒い時期朝走るのって怖くない？
今ゴミ出しで外出たら路面凍りまくってるし

地震きた！！

確かにこけるかも知れないという恐怖はあるけど
実際転んだことはないです。

おはよう＠新宿
朝ジョグ10ｋｍいってきました
寒くて口の端が切れて痛いです

>>202
私は神田川沿いの遊歩道を走ることがが多いです
あと、>>259のいう落合処理場の外周も、信号なしで走れるのでお勧めです

甲府

足が痛くて走れない(´；ω；｀)

5kﾗﾝﾆﾝｸﾞｩ@千葉内房、氷点下、無風だったが、冷え込みで特に指先が痛かった。
大地をオレンジに染める日の出がきれいだった。
さあ仕事がんばるぞ（＾-＾）

朝走ってみたー・・・が、バテルのが早かったﾄﾎｰ
徐々に慣れていくしか！

甲府の奴は居ないのか？

足が痛くて走れない(´；ω；｀)

>>269
雨の翌日だけは避ける予定です。
この間走ったら本当に危なかったわ。

甲府

>>280
＞おはようございます＠甲府

こう書かないと

おはようございます@豆腐

朝日を拝みながら気持ち良くジョグしてたのに
ま〜たジジイに「おはよう」って挨拶されてテンション下がった。
20キロ以上を予定してたのに止めた。15キロで終了

おはようございます@茨城
10km弱。便意がきたのでショートカットして帰宅w

>>283
単なる言い訳だろ？

そんなことでテンション下がってたら
社会でやっていけないよ・・・

３週間ぶりに走ったけど朝寒すぎ
２月になれば少しはあったかくなるかね？

わかりません

最近目が腫れぼったいんだけど
これはオナ禁の副作用なの？

>>272
＞私は神田川沿いの遊歩道を走ることがが多いです

同じとこ辺りを走ってるのかもですね。
時間帯も違うし、だからなにって感じですが、ちょっと書いてみたｗ

>>283
挨拶返してくれなくてちょっとがっかりすることはあっても
されてテンション下がるって…こんな人ヤダ

>>244
過渡期と言うのは感じてる。段々怪我の度合いもひどくなく、慣れてきたというのはあるから。
ただフォームでこういうのを防げるのかなとやってみたけど、自分の今のフォームも分からないし、
直すところも分からないから、姿勢を良くする、かかとから着地をする、というくらいしかできない。
靴は最初、家にあった安物だったよ。かかとをひどく痛くしたからすぐにgel-1130を買った。インソール
までは頭が回らなかった。ちょっと考えてみるよ。

アイシング、実はやっていなかった・・・。痛みがひどい時にシップかタイガーバームを塗るくらい。特に
今の時期寒いからやるのが怖い。でも左ひざに5分くらいやろう。

>>259　>>272
メッチャうちの近くだ。距離が書かれている(1.2キロ)のと土もあるから戸山公園にしてたんだよね。神田川沿い
も走りたいなと思ってはいる。早稲田通りをはさんで二つのコースができるから暖かくなって、足が少しはよく
なったらいってみようかな。

(続き)
ところで、迎賓館などの自分の家から遠いところでジョグをする場合、荷物ってどうしてますか？自分はウィンド
ブレーカーを脱いで走るので、それをどうしようか迷う。その程度なら腰に巻けばいいのかもしれないけど、走り
にくいし。

ファスナー付きのジャンバーは？

>>293
ウィンドブレーカーを多少きつめに腰に巻くと骨盤上部が刺激されほどよい
前傾姿勢になるから走るのが楽になるよ。

>>292-293
ほんとに近くですね〜

以前は四谷に住んでいたので、迎賓館は近くでした。
遠いところでジョグしたいなら、駅のコインロッカーとトイレを利用するといいと思います。
迎賓館なら、四谷駅の目の前ですし。

皇居マラソンしたい時は、会社帰りに半蔵門の銭湯（ランナー御用達）で
ロッカー＆お風呂で400円ってのもあります。

10km行って来た
昨日まで風邪で寝込んでたから慎重に
この後筋トレしたらまた寝て英気を養おう

>>291　音楽聴きながらランニングしてる人は、スライド時にせっかく挨拶されてもワカラナイよ
だから無視されるんじゃない

>>283
最低なヤツ

まあおまえらあまり>>283を責めるなよ
ジョギングに集中してたいのに毎日毎日うっとおしいな〜と思う気持ちが少しずつ蓄積されて、
ある日どこかで愚痴をこぼしたくなる気持ちは自分も分かる
ジジババ共、毎朝頼むからほっといてくれよって思う時あるもん

そんなに嫌なら燃やしてしまえー！！！

擁護するわけではないが確かにうっとうしいと思う人はいる。
毎朝すれ違うたびに「おはようございます。＾＾」と言われ続け
こっちはサングラス越しに目礼で返していた。
でも、義務感のように挨拶されても正直うっとうしいだけ。
なのである日その男性とすれ違う１００ｍ前後だけ1キロ3分ペースで猛ダッシュ。
当然オジサンはいつものように挨拶してきたが俺のスピードに追い付かず
「おはようござ・・・・・」と尻切れトンボに。
しかし、俺の背中越しに「おお！すごい！！」とわざとかしらないが大きい声で
言葉を発していた。ね、こういうの無駄でしょ？こういう感覚で挨拶してくる
人はほんとほっといてもらいたいと思う。だからって今日の予定を変えたいりはしないけどなｗ
毎日挨拶してくる人はそれ以外にもいるけど、そりゃ節度のある気持ちのいい挨拶。
こういう心のこもった挨拶はお互いに気持のいいものだ。

そのオッサンとそれ以外の挨拶してくる人の違いがわからん

馴れ馴れしくない人

>>302
気にしすぎだぜｱｯｰ

不審者かを見分けるために挨拶をするという方法があってだな・・・

流れ豚切りますが
ジョギングだけでポッコリお腹や脇腹のぜいにくは落ちますかね。
やはり筋トレもしないとダメですかね。

>>307
落ちる
当然食事も気をつける必要があるが

俺は音楽聴きながらDAKARA
気付かないよ。
相手からすれば嫌な奴かもしれないし、次第に向こうも挨拶しなくなるから

大濠公園の周回コースで走ってる。だいたいみんな左回りだからすれ違うことが少ない。

毎回コースが違うから同じ人と会った記憶がないな
同じコースばかりだと飽きる

>>307
>ジョギングだけでポッコリお腹や脇腹のぜいにくは落ちますかね。
落ちる。
むしろ筋トレでは脂肪は落ちないです。

安田美沙子はホノルルマラソン完走したうえに俺の城田優までゲットしたのか

ﾌﾙ完走者精神的に強くなるよな

>>313
俺のだバカ

いや、マサル君はわしのものじゃが

ジョギング

こうなることはわかってたんだよ 新庄

>>307
他人から見ると変化は明らかみたいで、後ろ姿が別人だと言われた。
姿勢がよくなったせいもあるが、足はもちろん、腹回りや背中の贅肉が落ちたよ
筋トレは走るのが楽になるようにたまにやる程度です。
「ジョギングしてる」と話すと「頑張ってるね」と返されるが、きっと持久走のイメージが強いんだろうな。自分もそうだったけどw

毎日５〜１０ｷﾛ歩いてるんですが、五分と走れません。
煙草が原因ですか？
ちなみに、173/80です。
アドバイスお願いします。

>>320自分で考えろバカ

>>321冷たいなあ…

>>320いいから走れ、走って1秒でも伸ばせ、話はそれからだ

>>322
心臓の病気かもしれないだろ。安易に走れとか言うな
5分走れないというところに問題が見え隠れしてる。
大体、そういう身体的な問題をこの場で聞くということに怒りを感じる。
俺たちにどう責任とれというのだ？
そこまで考えての発言だ。こういう輩は突き放すに限る。

まずはタバコやめてからこの板に来い。ばか

タバコはダイエットに良い

（相手がいるなら）きちんと避妊した性交もダイエットには向いてるはず。
ホモセックスも可。

>>320
走れないなら走れる速度までおとせ
かっこうわるくても、ノロノロやれ
歩き並の速度でも、走りは消耗が違うからな
出来る範囲からがんばれば、出来る範囲が延びていくよ

まずは六分、七分と続けれる様に頑張ります。
アドバイスありがとうございます。

初めて10km通して走れた
走り始めたころはタンがよくからんだけど
最近はからまないな
心肺機能の向上と関係があるのだろうか

わかりません

（　＾ω＾）そうなのか　1000円靴ではダメなのですか。。。
（　＾ω＾）検索したら、5000円は必要ですね
　　　　　　失業中なので、やっぱり1000円の靴で１日おきに走ります
　　　　　　アベベって裸足だったそうだから　・・・

マムーカス！！
黙らっしゃーい！！

このスレ1日ですごく　進むのですね

>>331
俺も安いナンチャッテシューズで走ってたが正直止めとけ
足を壊してからじゃ遅いから
走ろうと思うならある程度の出費には目を瞑らないと

タバコ吸ってても20km走れるよ
タバコ吸ってると走れないってのは都市伝説だろ

原因は煙草じゃなくて根気ですね。

ｗ

自分に対する甘えが原因だな

ID:oXpfRU6Oは病気だろ

いや、単発は自分の病気を自覚しろ

>>339自演ばれてるぞ

寒いけど、今からジョグってきます。
いってきまーす。

今日は寒かった。
走ったら寒くないけど
さすがにこの季節はこたえるなぁ。
走るのには適してない。

こんな中早朝の一番寒いときに走っている人ってすごいね。

>343
俺も週5で走ってるけど、確かに早朝に走る人って凄いと思うわ
そもそも寝るのが3時とか4時だから、絶対に真似できん　
でも、季節的には秋〜冬は走るのに最も適してる時期だね
春夏じゃ暑くてすぐバテるか走れない

>>334 ありがとう　そうだね・・・
電車の中吊り〜週間朝日がジョギング障害？の特集やってるそうだ
　　　　　　　明日図書館に読みに行ってみます

寒いんですが、何か暖かく歩く方法ありますか？

わかりません

>>323
たかが2chのレスに怒り心頭のお前に哀れみを感じる。カス。

喫煙ジョガーの俺様としては煙草を理由にされると腹がたちます
ええ

>>348カスって・・・・ｗ怒っちゃった？ｗｗたかが2chなのに・・ｗｗ

タバコ辞めればもっと早く走れると思うな
筋肉に栄養を送る為の血管が縮まってしまってはパフォーマンスを発揮できない
俺は5年吸ってたけど筋肉に栄養が行き届かないのではないかと思ったその日にやめた。4年経つ。

>>350
いえいえ、
そんな草はやして煽ってる貴方よりは全然ですよ。カス。

釣りはスルーしましょうね。

>>351俺はやめて2年くらいかな。パフォーマンスは明らかに向上するね。

晩飯前に走ると食欲が消え失せるけど
今猛烈に腹減ってきた

そういう時こそプロテイン

ジョギングを趣味にすると、摂取カロリー気にしなくてすむのが○　（ ＾ω＾）

おはようございます。＠東京多摩
関東は今日を越えればしばらくは
冷え込みも落ち着くようです。
頑張りましょう。

そうなんだ＠世田谷
今走り終わったけどもう冷え始めてるなぁ
今日湯たんぽ買いに行く

>>355
体重を減らすという観点から見れば
もやしとか低カロリーなやさい食べて腹をみたすといいですぅ

おはよ＠徳島

昨夜の雨もやんだみたいだよ。風もなさそうだし。
今朝も６時から１時間いってきます。

>>355
そこで腹筋×１００ですよ。

おはようございます＠新宿
5時半から10キロいってきました
この時期、気温はともかく、風が吹くと厳しいですね

早朝組の皆さん乙です
いや、相変わらず早朝組はすげぇな
六時間は寝ないとツライ俺には真似できん…

意外と風が有ったなぁ。
寒さはそれほどでも無かった。

みんな走れて羨ましい。
風邪と膝痛が再発したから、走れない…

早く走りたいよ。

俺も年末の走り納めで膝痛くなって、今年はまだ一度もちゃんと走れてない。
走りてー！

をーきんぐでもしてｒ

>>364
早朝組は、生活のリズムが朝型になってるんだよ。
早めに（多分9時〜10頃）寝て、真夜中には熟睡してるから寝起きが爽やかなんだと思う。

朝夕は寒いから走りたくない

夜もさむいっす

なので昼走る

>>352
まぁまぁ喧嘩はやめて
まムータスさんに笑われますよ
笑われる人に笑われていいんですか？

>>373ほっとけよｗわざと晒してたのにｗ

あ？

>>375
24時間寝ないでパソコンにへばり付いてるｗ
身体が作られるのは寝てる間だよ。ちゃんと寝なよ。
タバコはあまり関係ないよ、誰も吸いながら走っていないでしょ

久しぶりに朝走ったが歩きタバコと車の排気ガスがきつかった。

最近　湯たんぽが流行ってるみたいだ　
どうして？？？　　電気毛布のほうがいいとおも？？？

昔から湯たんぽ愛用してる。
自然でやわらかい温かみがあるからかな。電気毛布は寝てるときに電気入ってるってのが心理的に抵抗ある
最近は小さいのが売られてて、湯をわかすのすぐだし足元邪魔にならない。オヌヌメ

>>379
×オヌヌメ
○オススメ

2ch特有の言い回しにはいちいち突っ込まないことをオヌヌメw

すみません。初心者なもんで…

走るの始めるとジーパンがきつくなったりして、逆に足が太くなったように
感じるんですがあれは筋肉が張ってるから…とかそういう事なんですか？
走り続ければ細くなっていくんですかね？

どうも下半身が太りやすいみたいで苦労する…

>>383
なる。俺もジョグ始めた直後は太ももがパンパンだったけど、続けるにつれて細くなっていった。
までジーンズのサイズで言うと36インチ→30インチ

運動した後に飯くいすぎなんじゃね
筋肉と脂肪ついてがちむちみたいになってんだよきっと

続けてれば肉おちるだろうけど

10キロ行ってきました。
後半の登りはかなりゆっくりめのジョグだったので手足が冷えたｗ
もう少し厚着しないと気持ち良く走れないなあ

皆さまは、どの様な体系ですか？

Ｑちゃんや、有森裕子みたいになるかとオモたが、よく考えると
江戸ハルミは過酷なトレーニングしたのに、ぷにょぷにょだた様な。。

エドはるみは近頃、明らかに太ってるよ

>>379
＞電気が入ってる

寝る前に家電のコンセントを全部抜くタイプ？

>>379
俺も湯たんぽ派
電気毛布は喉が渇くから健康上危険だって理由が一番かな
単に俺が乾燥肌ってのもあるが…

最近湯たんぽを布で包まず使って
火傷する被害が増えているそうで…
最近の人は使い方を知らないのか

>>369
自分は夜の仕事してて、毎日朝６時前後に帰ってくるから
家に着いて化粧落として着替えてすぐ走りに行くよ
で帰って来て風呂入って寝る
どうしても起きてからは走る気にならないんだよね。。
朝日で明るくなっていくなかで走るのは気持ちいいしねヽ(´▽`)ノ

こんにちは＠栃木

いや〜今日は風が冷たく始めの数分は汗かきましたが後は体がずっと冷えてました･･･

運動強度を上げないと今日みたいな日は長い時間走っていられませんね。

まったくだ

>>387
ＢＭＩ２２のがっちり体系ですね。
疲れを知らなかった高校生の頃（ＢＭＩ１９前後）に戻りたいｗ

さーて、帰ったら走るぞ！
今日で今月は100km到達の予定
今月中に何とか200kmは走りたいな

なんで200�q走りたいの？

わかりません

手段と目的がなんたらかんたら

マムータスさん。仕事何してるの？

２ちゃんねるのダイエット板の警備をしているそうです

3キロ走った。
寒くて耳が痛いよ。

たらいま〜
週間朝日「マラソン障害」読んできました♪　走ると足首がグラグラ痛いはなかった
去年、塀から飛び降りて足首捻挫した・・・きっと足首が老化してるんだ

シューズ買ってきた。流通センター　Ｆｉｒａ4000円弱
バイトのお兄ちゃんに聞くより自分の目と思って
えいっで買ってきました。
明日が楽しみ〜〜♪　ワクワク

ＢＭＩでつか　21.08でした
http://nori42195.com/topics/20040126BMI/index.html

９号サイズの服が着れないので、おサレする気がしません

神奈川やけに寒い、走りたいけど寒い
どうしよう

寒さに負けずに走ることが明日以降の君を作っていくんだよ！熱くなれよ！

よーし、やってやるぜええ

寒いけど

今日は寒いな
走ってきたけど手がスゲーかじかんだ

風が強すぎてムカついたから3キロで帰ってきた

寒いから、今日はジムで筋トレ

いってきた、金星がきれいだった、スバルは月が近くて見にくかった

マムータスは死体洗いのアルバイトだろ？気持ち悪いぜここくんな

>>397
レスに「！！！」が付いてないっ！！！

！！！

何か明日以降の天気予報が朝とずいぶん変わってるな。

最近ジョギング始めたばっかなんだか、
股の筋とか背筋か痛くなる。
ただの筋力不足かな？

ただの筋肉痛だと思う

気にせず続ければいいと思うよ
どうしても痛むようなら整形外科いくがいい

今日も5km走った。
結構快調でラストスパートもできた。
記録も俺にしてはまあまあ。

そろそろもっと長い距離を走るようにしてみようかな。
明日は5km×2をやってみよう。

レスありがとう
もうしばらく様子みてみます

BMI37でジョギングしてる俺も仲間に入れてくれ〜
毎日7kmは流石に疲れる…

>>420
BMI37って、、、膝とか大丈夫？
もうちょい体重落としてからジョギング開始したほうが良くない？

>>415
股と背筋か。いいね。
普通、背中が痛いって言う人はそんなにいないんだけど、それは背筋を
上手に使えてないから。
背中で走れてる人は体幹を使えてる人。
逆に走りが下手な人は脛が痛くなったり大腿しとう筋に疲労を感じる人。
股が痛くなるなんて本物の証拠。素質あるよ。
内転筋が使えてるということだから日頃の姿勢もいいんだろうね。

>>420
悪いことは言わない
取り返しのつかないことになる前にウォーキングにしとけ

なんだよ本物ってｗ

>>420
まずはウォーキングと食事制限でＢＭＩ２３くらいまで落としましょう。
人生は長い。焦らなくても大丈夫。
６０過ぎてからジョギング始める人もいるくらいなんだから。

>>424
ん？ランナーの素質があるってことだよ。
ジョガーにしとくのはおしい。

今日は寒かったなー。
家でウォーミングアップしても最初15分くらいは寒くて歩くしかなかった。

>>424
補足ですが一流ランナーに多くみられる傾向として

背中で走る→腰に伝達→丹田→レーザー光線
というのがあります。

耳慣れない言葉だとは思いますが、丹田からまっすぐ前方にレーザーが
発せられるような感覚です。
これから走りを追求されたらいつかここにたどり着きます。
楽しいジョグライフを送られてくださいね。

しまった。アンカ間違えた

図書館で金さんの本を借りてきたよ
姿勢が全て、姿勢さえ正しければあとは自然についてくる
やれば解るさって内容で笑っちゃった。
でも中心線の意識の仕方と骨盤の前傾のさせかたは参考になった。

>>421>>423
もう3ヶ月走ってるが
膝には全く問題ない
勤務先の医師のお墨付きだ
体脂肪率が26%超えたから業務命令で走り始めた
今は169cm/107kg/24%で推移してる
俺の努める病院は特定健診が始まってから
体脂肪率が26%以上の職員はダイエットを命じられている
ちゃんと医師･管理栄養士の指導･監視のもと行われる

>>425
忠告感謝
だが、計算上俺がBMI25以下になるには
体の骨を削らなくてはいけないようでな
何せ骨密度が同年代平均の2倍はあるから
これでもデブじゃない…はず

そう、すべては姿勢なんだよね。
ランナーにとって一番大事なのはそれ。
姿勢が悪かったら指導のしようがない。

>>431
う〜ん。凄いな。
俺も身長が同じくらいで、体重８０ｋｇの頃ジョグしたら、すぐに膝を壊した。
体重が７５ｋｇ切ってからジョグを再開したけど、油断するとすぐに膝が痛くなる。
丈夫な膝が羨ましいぜ。

>>431
お医者様でしたか。自分の体を熟知したうえでのジョギングですね。
今後は医学的見地でのアドバイスなどいただけると助かります。

本物認定できる資格を持ってるだなんて、
じゃあ、この人は何者なんだろう？ｗ

俺のこと？ただのジョガーですよ。

でもたぶん久馬姉妹よりは速いと思う。

痛い人にしか見えないが

ごめんなさい

>>433
俺が特異的なだけだ
膝は脚力を鍛えれば頑丈になるもんだ
俺は高校で競輪部に入っていたから
足の強さだけは負けないｗ

>>434
スポーツ医学は専門外だから
あまり偉そうな事は言えないが
あえてアドバイスするなら
｢体の仕組みをよく理解する｣事かな
家電製品を使うとき取扱説明書を読むのと同じで
自分の体がどうなっているのか知るだけで
不思議と怪我しなくなるぞ
一般向けの解剖の本が最近多く出てるから
読んでみるのもアリだと思う

若い頃部活で鳴らしたてのが一番故障しやすいんじゃ

若いころの部活の運動量なんてたかが知れてる

それでも若い頃の運動量に比べたら今の運動量は屁みたいなもんだ

高校の頃に今の走法の理論がインプットされていたら凄いことになってたと思う。
たぶん3キロ8分台

そういえば谷川さんが言うには話せる速度がジョギング、
話すのがきつい速度がランニング、らしい。

そこのところを皆さんも熟考してみてはいかがですか？
──なんちゃってね！

きめぇwww

今15�q走ってるけど、学生時代のメニューこなせって言われたら無理かな。
当時は部活終わって家帰るのも辛いくらいクタクタだったし
あんな疲労感はただ走ってるだけの今じゃ感じる事はできないかも。
まぁ、トレーニングする時間が1〜2時間そこらの今と
部活やってる頃の4〜5時間じゃ比べようがないけど

トレーニング１時間　3分走るとハァハァ逝って歩いてます
おやすみなさい

おはよ＠徳島

今朝も冷えてるね。でも風はないみたいだよ。こういうのはありがたいね。
６時から１時間いってきます。

ジョギングとランニングってどっちが
カロリー消費おおいんだろうね。
同じ時間走るとするとランニング
同じ距離だったらジョギングかな？

おはようございます。＠東京多摩
ちょっと寝坊した。さっさと行ってきます。

18�q行ってきました。寒くはないけれど、手袋一枚では指先が凍るほど冷たい。＠埼玉

40分走ってきたー＠神奈川
走り終わると手と顔がまっかっか

女性の方にききたいんですけど
ジョギング続けてると胸が垂れる、っていうか形が悪くなる気がして嫌です
18歳　カップEだからよけいに。。
普通のブラで走ってますが何か対策はありますか(´｀)

寝過ごしちゃったけど足が筋肉痛でヒドかったから休息日ってことにした

>>440
医者ではないと否定しないのか

おはようございます＠新宿
朝ジョグ10ｋｍいってきました。
風がないだけ昨日よりは走りやすかったですが、指先が悴んで靴紐ほどくの苦労しました。
しばらく暖かくなるらしいですから、皆さんがんばりましょうー！

５kﾗﾝﾆﾝｸﾞｩ@千葉
氷点下だけど気合いで走ってきましたよ。
金曜日到来、今夜は都内でマイミクと新年会ざまーす。ギャル曽根モードを披露します

日曜日開催千葉マリンマラソン楽しみだな。おいらﾊｰﾌの部参戦しますよ
参加賞のデイバックも楽しみだな

スポーツブラにしないと胸が減ると言われてCW-Xのブラ使ってます。貧乳なのでのなくなると困ります。453さんは大きくてうらやましいです。大きい方もスポーツブラ使わないと形悪くなり、乳擦れすると店員さんいってました。

かー寒い！ごつい手袋しても手がきついわ
ドングルより先にipodnanoが逝ったくさいorz

走ってると徐々に手も暖かくなってこん？-8度とかでも100円の薄い手袋で走ってるよ。

>>453
運動するときはスポブラする癖つけろ。
普通のブラなんて自殺行為だ。

胸に付いてる脂肪はだらけた生活してれば付いてしまうよ

今朝は7km。体が朝ジョグに慣れてきた。
寒くて顔は涙鼻水まみれになるが、しばらくすると冷たい空気が気持よくなる
真夏に比べれは快適かもしれない。寒いのより暑いのが苦手です

使い古した普通のブラをキャミソール下着の上から
きつめにつけてるけど、別に減ってないな
背中の肉が減ったからゆるくはなったけど、トップとアンダーの差は変わってない
むしろ邪魔なんで減ってほしい

＞むしろ邪魔なんで減ってほしい
ら、らめ〜！＞＜

>>458
え！？そんなのあったのか
エントリーしたかった…orz

こんにちは＠栃木

今日は昨日に比べ非常に暖かくジョギング日和ですねぇ〜♪

天気予報によると明日から気温もグッと二桁台まで上がるようですね♪寒さも和らいで毎日走れるようになったら最高です！

>>465うｐ

う　寒い
あいかわらず　スゴク進むスレだ
　

>>459
レスありがとうございます！
どーゆーとこに買いに行けばいいですかね；
スポブラって買ったことないからどこに売ってるのかさっぱりで。。

多分スポーツショップいけば売ってる。
ネットでいろいろ検索してから行くといいよ

>>471
ユニクロでも売ってるよ

>471
女だってバレない書き方しないと、かまってちゃんと間違えられるよ。
かまってちゃん＝愛されていない人

そんな風にかまって欲しい素振りをされたらおじさんキュンとしてしまうではないか
おじさんは抱きしめてあげるくらいしか出来ないけれどいいかい
うんおじさんのこれは大胸筋矯正サポーターだよ

スポーツブラって、ホックが無いんだよな。
最初に見た時、どうやって着脱するか不思議だった。

わたし女だけど>>471は３８歳のおっさんだと思う

仮にそうだとしても深く掘り下げるのはよしこちゃん

アホクサ
○○ブーム→▽▽消費量アップ。
○○ブームを作った連中に乗せられて生きる馬鹿達

14km行って来た
ダイエットに目的を持ちたくて、3月にハーフ出場するためにジョグを始めて3週間
当初は完走目的だったけど、もっと上を狙える気がしてきた

それよりみんな走ろうぜ

今から行ってきま＠愛媛

>>480
俺も同じく３月にハーフ走る予定（立川・昭島マラソン）なんだが
ここんとこ寒すぎて走る気になれない。
１０kmにしとけばよかった・・

>>482
ヴァーム飲んでから走ると体がすげーポカポカしてくるよ

ここのｶｷｺﾐはモチベーションあがるね！みんなｽｺﾞｲよ！寒さに負けそうな時、読んでいます！！日々の運動が明日につながる、頑張りますp(^^)q

インソールをちょっと変えてみた。＾＾
明日どんな走りになるか楽しみ。

焼酎を飲んだので寝ます。明日は休足、日曜日は家族でマラソン大会頑張れよ俺

お腹すいたのでなんちゃってお好み焼きでも作るかな

俺は今から八宝菜作るわ

じゃあ俺は今から走ってくる！

むしろ寒い方が走りたくなる俺は異常？

八宝菜うまそうだね！！

>>389
yes.つけっぱなしは冷蔵庫くらいかもw
フリース手袋安売りしてたから買っちゃった。明朝が楽しみだ

風邪やら引越やらで一昨日５日ぶりに走った。
あさってマリン参加予定
明日は休足したいが今晩走るモチがあがらない
ののしってくれ

安物のネックウォーマーして走ったら、うなじが擦れて痛いorz

質問なのですが、花粉症持ちのジョガーさんは毎年どのような対策をしていますか?

筋トレもしてる人に聞きたいのですが朝に走るのってたんぱく質不足になりやすく筋肉が落ちるって本当でしょうか？

このスレ久しぶりに来たがどうしたんだ？書き込みがすごい減ってるじゃない。

>>497
春になったら増えるよ
今は寒いからガチで走ってる人と煽りしかいない

>497
常連ばかりになっちまたのさ。

ここの人って何時ごろ走ってる？
最近環境が変わってなかなか走れてない。心なしか顔がむくんだ気がする
昼間走っても大丈夫かな

>>500
走れる時に走れば良いじゃん
俺は仕事終わりの21時〜22時ぐらいに走ってる

>>500
仕事のある時は23:00〜24:00
休みの日は午後に用事あれば午前中に、特になければ夕方に

>>496

寝坊するのが怖くてさ
仕事ある前の日は夕方にしよう


>>503
朝方走るのが一番いいんじゃなかったっけ？
次が夕方

>>496
朝食食べないで走ったら筋肉落ちるだろうね
それ以上に脂肪が落ちるだろうけど

>>496
確かに筋肉を減らす圧力ではあるけど、それを言うならどんな筋トレをしているかの方が
圧倒的に影響力大です。

た

>>500
私は朝早く起きれないので，
仕事から帰ったあとに走っています。
だから日によって違って，19:00〜23:00。
だいたい最近は5kmを22〜23分で走っている。
そろそろ距離を伸ばして10kmにしなきゃいかんと思っているけど，
面倒くさくて5kmでやめちゃう。今日もそうだった。

明日は休日なので昼間に6km以上は走りたい。

>>496
走っていると腹筋と腰が痛くなるので
クランチとバックエクステンションを毎日やるようにしてます。
20×3セット。本当は1日おきがいいらしんだけど。

あと，走るのにはあんまり関係ないかもしれないけど，
懸垂もやっている。これはかっこよく痩せるのに非常にいいです。
背筋（の上のほう）が鍛えられて逆三角形になります。

筋トレは思いっきりやってやっと5〜10回できるぐらいの負荷でやるといい。
軽い負荷だと筋肉あんまりつかないです。
でもこれって長距離走るよりはるかに楽です。

>483
ヴァーム飲んでから走ると体がすげーポカポカしてくるよ

で、痩せる効果は？　飲まなくてもポカポカするけど・・

ヴァームヲーターは鼻から吸うと脂肪燃焼率が通常の約３倍のスペックで燃焼する

新潟
この地獄のような寒さの中でジョギングしてる勇者はおらんのかー？

>>512
新潟じゃなくて神奈川だが今5キロ走ってきた
やっぱ深夜より昼間のが効率っていいんかね？

9キロ、1時間行ってきた。
寒かったけど雨上がりの空気おいしかった。
久しぶりだったから体が嬉しい？悲鳴をあげている。

おはよ＠徳島

今朝もおだやかな感じだ。走るにはもってこいだよ。
６時から１時間いってきます。

おはようございます。
10�q行ってきました。ぼくは昼間より暗闇が走りやすいです。＠埼玉

おはよう。一時間行ってきた。
このスレにいる誰よりも、のろい走りだと思う。
上半身はポカポカ汗もかくけど、お尻から下、太ももはすごく冷たい。
早く走れる人は、脚も熱くなりますか？

ヴァームはゼリーが走る前、液状が走った後に飲む。
これ豆知識な。飲む前に説明読むと効果アップ

>>515
もしかしたらさっきすれ違ったかも

自分新潟のド田舎住み

雪で走れないから人通り０の地下道で階段上ったり下りたりしつつ走ってるよ

>>517
走る格好にもよるね。
外気0度前後だとロンタイだけではさすがに脚がガクブルする。
上半身も絹のＴシャツと風通しのよいウィンドブレーカーだけでは
勢いよく走ってる時はいいけど休息に1キロ8分くらいのジョグを途中で入れたりすると
一気に上半身も冷える。手までかじかんでくる。
なので雪だるまみたいになって走ってます。
スピード練習する時は市民グランドに行ってロンタイ、Ｔシャツになって
軽装で走り、ジョグで家路に着く順路ではまた着こんでトコトコ走って帰ります。
寒さなんて関係ありません。

冬はいいけど、夏に長距離はチョット勘弁って感じだな

10キロいってきました＠新宿
いつも未明に走ってるけど、やっぱり陽の光浴びながら走るのは気持ちいいですね

たまにVAAMパウダー飲むけど、私の場合、スタミナが持続して疲れにくくなるから長距離走れます
あと、発汗作用があるのか、ＶＡＡＭ飲むとたしかに汗かきやすいです

10キロいってきました＠新宿
↑
こういう報告何気にウザい
日記にでも書いてろと思う

10キロいってきました＠新宿

>>524
走らないから目障りなんですね・・・かわいそうに

13キロいってきました＠京都

ダイエットのためのジョギングならvaamは要らないと思うけどなあ。

モチを高める方法としてのひとつの手段じゃね

モチベーションアップのためと言われると何も言えなくなるわけだがw
ただちょっと高いよね。

安くない金をつぎ込んでると思えば、それはそれでモチベーションアップに
ダウンする人もいるだろうが

vaamってなに

ジョグを始めた頃は飲んで持久力アップ！とか思ってたけど、
少しして飲まなくなったな・・・飽きたｗ
俺みたいな、肥満気味が標準になるためのダイエットには無用の長物かなぁ。

香川照之さんのニュース見て思った。
俺も本気で痩せようと。。。

今日は13キロ行ってくるぜ！！

vaamってなに

走ってきたよ
今日は温かかった。手袋なしにショートパンツで良かった
気持ちよかった

おまえらよく10km以上走れるな。俺なんか3km走って大満足だ

ヴァームは粉のやつが安い

昼前に走ってきた。10km。
いつも走るのは朝か夜だから、暑い暑いwジャージの下にタイツ履いたのは失敗だった
日中は冬といえども日差しがきついね。キャップ被って走ったよ

>>538
慣れかなあ。あとジョギングシューズ効果も大かと。
ジョギング始めるまでは、サイズがいいかげんな靴を履いてばかりいたから。

そんじゃ〜自分も行ってきますかな

やっぱりシューズか。最初いい加減なシューズ履いて走しちゃったから関節が痛い

走り始めて一ヶ月くらい
最初は筋肉痛が膝の上に来て、そこが痛まないようになると次にハムの筋肉痛になって
そこが治まると次は股関節の筋肉痛になった
今日はそれが治まったとこでなかなか気持ちよく走れたよ

夜つるつるに凍ってたからすっころんでしまった
この時期平日はもっぱら筋トレですね

15km行ってきた＠大阪
同じ15kmでも内容が伴わないと満足しなくなってくるな

膝が痛くて歩くのもきつい

13キロ行ってきました＠京都
今日の収穫は一度も脚から疲労を感じることがなかったこと。
心肺機能を鍛えればもっと伸びるなあ。
そのためにはＢＭＩ19までは最低絞りたいね。あと6キロか・・
あと、腹筋、背筋の筋力不足を感じたなあ。
ちょっと本気で走るとすぐに横っ腹が痛くなる。

こんにちは＠栃木

20km行ってきました！今日は天気も快晴で気温も高く非常に気持ち良く走る事ができました♪いつもより薄着と言う事もありとても走りやすかったです。

今日の収穫は普段だと着地する際に外側に体重をかけてしまう癖が徐々に内側へとかけられるようになってきました。

あともう一つはＱちゃんがある番組で上半身(腕振り)7：下半身3と言っていた意味が今日わかったような気がします♪

腕の振りはもの凄く大事ですね。

この感覚を忘れずに次も気分良く走りたいです！

>>546　
明日にでも図書館に行ってジョギングに関する
本を借りてくるべき。変な走り方で負担がかかってるから
そんな風になるんだよ。このままだと膝壊して走れなくなるよ

今日くらいの日中10度前後の気温が一番走りやすいな
気持ち少し暑いがアップ開始時が楽

走り始めると向こう脛の筋肉？が棒のように固まって痛いんだけど
なんなのこれ

ゼリータイプが会社に置いてあって自由に持ち帰り可。
毎朝早く行って誰もいないうちに１０個位かばんにつめてさらにみんなが飲むときに
一緒になって飲む。退社するときも「誰も持って帰らないんですか〜？じゃもって帰っていいですか？」って
言って３つくらいかばんへ。

>>552
貴方は大塚製薬あるいは森永製菓の社員か？
ずるいぞ（´・ω・）

>>534 検索しなくていいように　添付あると助かる
>　０９年１１月から３年にわたり放送されるＮＨＫドラマ「坂の上の雲」で歌人、
>正岡子規を演じる俳優（４３）香川照之が１６日、病床で息を引き取るシーンのために、
>５カ月で約２０キロ（７０キロ→５１キロ）の減量に成功。

ちょっと・・・これは・・この人東大卒の背の高い人でしょ
意思が強いんだね　中井君も意思が強い

違うけどなぜかある。

>>548
足３ってそれは大会の時とかもしくはジョギングを楽しむ人向けの発言なんじゃないの？
足を使わないと早く走れないし鍛えられないと思うんだけど。

背は低いでしょ

3年も放送するドラマなんてあるのか

>>554
役者もたいへんだな

>>554
170センチあるかないかくらい。

>>517
わたしの方がノロイとおもう　千葉県船橋市夕方
2キロ強　1時間かかってる　3分位しか走れない

ジーパンにＴシャツ　カーデォイガン
500メートル位でカーディガン脱ぎます
あとは歩いててもポカポカだ　まったくド素人

>>555
＞足を使わないと早く走れないし鍛えられないと思うんだけど。

速く走るためには上半身の使い方がものすごく重要だよ。
自分に言わせれば上半身が８で下半身が２くらい。
因みに1キロ同じペースを保って9割五分の力で駆けた時に
一番最初に疲労が来るのはどこ？
脚だったらまだ体幹を使いきれてない証拠。
ゴールしても足はまだ大丈夫で心肺機能がギリギリなら上半身を
上手に使えてるということ。
野口みずきとかの特集で20キロすぎにコーチが車から野口と会話してる時に
息も切らさずに普通に会話してるの聞いたことない？
要するに脚重点で走ってたらとっくに潰れてるということ。

瀬古さんがたまにＴＶで言ってる「ペースを落として休む」と言うのは
まさに心肺機能を正常に戻すということで脚の疲労はそんなに問題にしていない。

教えてｇｏｏ
＞「ヴァーム」はなぜ運動と同時に脂肪燃焼効果があるのでしょうか？
　アミノ酸の摂取には、それなりの効果があります。
例えば、チロシンならば神経系の強化、BCAAならば筋肉増強、という感じで、
薬効とまでにはいかなくとも、明らかにビタミン程度の効果を持ちます。
　おそらく、あのアミノ酸配合が効果を出すのだと思われます。

＞同じ効果のあるものは他にあるんでしょうか
　一応、ヴァームの各アミノ酸の含有比率は秘密になっているので、
細かいことを話すわけにはいかないのですが、
ゼラチンのアミノ酸比率に酷似しています。
ゼラチンパウダーを３ｇ位を水で有酸素運動の前に摂取すると、効果が出るかもしれません。
＞試してみてください。

値段は、缶コーヒーくらいですね　粉も少し安いかな・・

午後1時まで寝過ごして、うだうだしてたら明るい内に走りそびれた。
明日はジム行くので、寒そうだけど晩飯食ったら1時間半くらい行ってこよう。

>>563
寒天でもいいの？

いわゆるファットバーナー系のサプリはほとんどが眉唾ものだよ。
効き目があるものを強いて言えばカフェインくらいかな。
VAAMはアミノ酸の配合が特殊なのでそれっぽいんだけどどうでしょ。
ビルダーが使わないところをみるとあまり効果無いと思うけどね。

ヴァームのことを調べてたら欲しくなってきた。ヴァームとヴァームウォーター具体的に何が違うんだよ、ただ液体状になっただけか？

>>560
ウォーキングと比較してもしょうがない

>>565
ブラックコーヒー

>567
いや、だからあまり意味は無いとw

ヴァームとヴァームウォーターだったら価格的にも量的にもウォーターのほうが良さそうだな

距離長く走る人、今の時期水分補給はどうしてる？

自販のスポーツドリンクは冷たくてあまり飲めないし、なかなか減らないので邪魔。
ホットのスポーツドリンクが売っていればいいのにな。

>>572
後半エネルギー消耗してヨタヨタしながら走ってますｗ
ペットボトルをどうにかして装着する方法を考えねば。

>>573
ttp://runnet.jp/shop/searchItemAction.do?categoryCode2=04&categoryCode3=03

ボトルポーチでぐぐるとよろし！

みっちり走って、風呂に入り・・
ただいま肉じゃが作成中
作りすぎたｗｗやべえｗｗｗ

>>575
腹減るよなｗ

走ったら腹減るんだ。なかなかやせねーな？

>>577
しょせん走る→食べる→走る→食べる
のおっかけっこなんだから、痩せるに決まってんだろｗ
食べるを走るでおっかけないから痩せないんだよ

走ってると腹筋と胸筋が痛くなる

>>566
MUSASHIのHUANって
このスレではあまり話題にあがらないね。

激マズってことと、飲んで走ったら異様に汗が出るってことだけは言える。

>580
汗が出りゃいいてもんなら、サウナスーツおｋだもんなｗ
相手になんねーよ。

スレタイに、走る前にコーヒー飲むといいって書いてあるけど、これってインスタントとか
缶コーヒーでもいいんですか？
もちろんブラックね

>>572
俺も補給なしでヒィヒィ言いながら走っています。
15キロぐらいならなしで大丈夫だけど
20キロ走るなら、10キロぐらいで補給したい。

スポーツドリンクの粉末持って行って、ホットレモンティでも入れて補給するかな。

↑
>>573の間違い

>>582
カフェインが入ってればどっちでもいいんじゃね？
スレタイにそんなこと一言も書いてないけど。

>>581
予想通りのレスがついてたｗ

汗を出すのが目的じゃなくて、
飲んだら結果的に汗がすごい出たっていう報告なんだけど。

一瓶を数ヶ月で飲みきったが、
高価なのと、効果がどの程度かよくわからなかったので、リピートはしてない。

>>585
スレタイって・・・恥ずかしい・・

ありがとうございました

>>586
必死にならなくても良いよｗｗｗ

はいはい　わたしはウォーキングですよｗ
ロッキー１みろ、最初はゼェゼェだった
（＃＾ω＾）今にみてろｗ

>>586
VAAM飲んでから走ると汗の出が多い、って感想もVAAMスレで
見かけるけどな。似た理屈かもしれん。
脂肪が燃えたすなわち汗増加かなのかどうか不明なのだけど。

>586
ヨヒンビン（メルトダウン）摂取ダイエットの方がいいぞ。
交感神経刺激しっぱなしダイエット。

脚が筋肉痛の日に痛い思いをしながら走るのが心地いい

>>567
ゼリー：走る前
ウォーター：走った後

初めてスーパーヴァーム飲んだらまずかった
普通のにしようｗ

ジムの帰りに、たまーにＶＡＡＭのアフターチャージゼリー食べてるけど、
BCAAとか摂ると疲労回復が早い気がする

>>589
まあまあ。
きちんとフォームとかを考えたり
本で読んで工夫したりすると必ず走れるようになるのが
ジョギングのいいところだよ。
逆に何も考えんと膝から下でちょこちょこ走ってるようなの
だといつまで経ってもまともに走れるようにはならんけど

このスレは俺が毎日走る速さより早いなぁ

最近色んな人のフォームを観察してるけど、手を前に振ってる人が物凄く多いんよね

>>596
たしかにジョグ目標でその前段階としてウォーキングを開始したときにフォームは意識したなあ
細かい動作は変わっても重心を高くするとか基本部分は変わらんだろう、と
あとは具体的な数値目標(体重や距離、時間)をマイルストーンとして設定して
クリアしたら次の段階へというふうにある程度全体の青写真は最初から決めてた

やべえ。。。走るの休んでからウンコがまったく出てない・・・
体重増加加速の一途を辿ってる
明日仕事行ったらしばらく休みだから取り返さないと

すごい日記だな

２ちゃんでなにを

>>597
大丈夫！俺は歩くくらい速さで走り始めるｗ

俺にジョギングを教えてくれた人は『走るように歩き、歩くように走れ』って言ってた

>>581
サウナスーツとヴァームは全然違うと思うけど。

おはよ＠徳島

今朝も風は無さそうだよ。ありがたいね。６時半から１時間いってきます。

さっき走ったら5kmも行かないうちに横隔膜が悲鳴を上げた…orz
寒いからストレッチはしっかりね！

つまらん日記ばっかだな
自分のブログでオナニーすればいいのにとつくづく思うわ

痩せる為に走ろうとしてる人と、走る為に痩せていようと
する人と二通り居るね。

そらそうよ

＠系の日記が増えてからがヒドイな
つまらない奴ばっかだし
それまでの日記はそれほど不快じゃなく、むしろモチアップに役く立つような書かれ方が多かった
＠系はまさに唯の日記ｗ

おはよう＠京都
雨降る前に10キロ行ってきました。

おはよ＠新宿
二日酔いで今日は休息日と思ったけど、明日は雨みたいなので後でいってきます。

>>607
あー、最近、私も走ってる途中に横腹が痛くなるんだけど、やっぱ準備運動不足かぁ。
走る前のストレッチはずっと同じメニューなんだけど、寒い時期は、より時間かけたほうがよさそうですね。

おはよう＠栃木

今日は久しぶりに早朝ｼﾞｮｸﾞ20km行ってきました！その後のお風呂ﾒｯﾁｬ気持ちいい♪

>>611
実質地域情報使ったコテ化だからな
こういうのが増えると荒れる傾向にはあるな

>>608、611
オマエモナー

おはよう＠港区
昨晩5km走ったらかなり足痛い。足首の内側と足の甲。いやだなー。
カルニチンを飲んでから走ると脂肪燃焼が促進されるらしいんだけど、
飲んでる方いらっしゃいますか？

ジョギング始めて三ヶ月。
ようやく７kmを１時間で走れるようになりました。
これって遅すぎですか？

身長157 体重40 体脂肪20 ♀です。
目的は体型維持と体力づくりです。

@書いてる奴なにがしたいん？

>>618
ここの人は10キロ1時間くらいの人が多いです。
その人たちと比べると遅いけど、いろいろ勉強して続ければ早くなると思います。

体型維持、健康のためなら無理せずつづけてればいいんじゃないでしょうか。
僕も無理をして膝を壊したので、気持ちいい速度ではしってればＯＫと思います。

>>620
ありがとうございます。
今は
・あまり大股でドタドタ走りをしないこと
・腕をよく振ること
を意識して走っています。
他に気をつけることがあったらアドバイスお願いします。
どうしたら速度をあげられるでしょうか。

>>617
ダイエット始めた当初の3ヶ月くらい、ウォーキング前にDHCのカルニチン飲んでました。
確かにみるみる体重が落ちていきましたけど、ダイエット当初ってボーナスステージみたいなものだから
カルニチンのおかげなのか、単純に運動の成果なのかはわからなかったです。

>621
ヒント
フラット着地と同時に、膝を伸ばして（地面を押す感じ）の繰り返し。

これが出来れば、ドタバタはなくなる。

>>621
速度をあげようと思わなくていいと思うよ。
フォームに気をつけて続けてたら、
だんだんラクに走れるようになって自然にスピードも上がるんじゃないかな。

一時間に七キロって時速七キロだろ？　歩いてるんじゃないのか？

>>625
七キロを一時間で走れるようになったって言ってるじゃんヽ(´ー｀)ノ

>>618さんも後二ヶ月もすれば十キロ一時間にレベルアップしてるはず？

>>621
>>623さんの書いてるように
フラット着地と同時に、膝を伸ばして（地面を押す感じ）の繰り返し。
プラス、
体幹を意識するといいよ。具体的には背中で走るってことかな。
腕をしっかり後ろに引いた時に「背中を意識する」と、勝手に骨盤が
くねっと回転（前傾）してくれます。
脚はただ単に車輪だと思ってください。これ本当です。車輪でしかありません。
走るコツは上半身７で下半身３の比率です。（ＢＹ　高橋尚子）
自分の場合は上半身８で下半身２なんですけどね。

去年八月から開始。身長172体重86。毎日一時間ジョギング。現在体重68目標60頑張ります。

>>621
因みに
＞フラット着地と同時に、膝を伸ばして（地面を押す感じ）の繰り返し。

この意味は内転筋を使いましょう、ということです。
内転筋を使えると中心軸が安定してきて骨盤が前傾し、脚が中心軸の軌道を
とおって無理、無駄なく効率よく車輪の如く勝手に回転します。

そして内転筋を上手に使えると上半身との連動性が大幅にアップします。
これが完璧にできたら練習量つめば選手になれるんですけどね。
まあ、そこまでは追い込まなくても、この走法を身につければ
楽に速く走ることができるようになりますよ。怪我も格段に減ります。

>>611
いやならNGワード登録でもして読み飛ばせば。
もともと半年以上前は
「行ってくる」「行ってきた」
の多いスレだったよ。

ID:YCcQILa3のハム先生さー散々数日前も同じ事言ってるんだしそのレス誘導しとけよー

ドタバタ走りとか言う奴お前くらいなんだからバレバレだよー

ん・・？

同じこと書いてごめんね。

>>633
あなたの走法をまとめたものをブログが何かにアップする。
それのURLをこのスレのテンプレに貼って貰っておいたら？

>>630
もちろん、＠系が増えてきたからもう今はNGに入れた
その「行ってくる」「行ってきた」っていう奴らは結構な距離走って頑張ってる奴だったじゃん
あー、私もいつかは走れるように頑張ろうと思えたものだ
今の＠系はたいした距離走るわけでもなく、内容もくだらないし
>>６１５がいうように実質コテだから、そのうち馴れ合いが始まってマンコ臭い糞スレになるでしょう

>>634そこまでする気はさすがにないよ（汗）
確かにテンプレにあるのは基本なこと中心でさらにピンポイントの説明がないから
そこで伸び悩むというのはあるよね。
でも、本気で走り方を覚えようとする人は自主的に競技板に行ってるでしょ。

偉そうに
おまえらのがよっぽどくだらん

>>635気にしすぎだよ（笑）

>>637
大人になるとさ
偉そうに・・って表現をだんだんと使わなくなるんだよ
なぜか・・わかるかい？ぼうやｗ

今日は休息日の予定だったが走ってくるか。
20キロＬＳＤ行ってくる。

昨日休足したのに今日もまだ脚に疲れが残ってるわ
10km行こうかどうか悩んでる

>>639
偉そうにw

>>642
そうそう、偉そうにってのはこういうのだよなぁｗｗ

>>635
ちょっと前に徳島のウォーキングがどうたらかんたらで馴れ合い化が進みそうだったんだけどな
本人も危惧したのか必要以上にカマわなかったから荒れるところまでいかなかったけど

ウェアの話題とか地域情報が関係しそうな内容のときに地域が書いてあるのは
問題ないというより理に適ってることと思うが>>617みたいなのはただのコテだよな
まったく書く必然性のない情報で意味がない

>>635
オレも積極的に好きなわけではないんだが、
継続的に書いてる人は距離もタイムも書いてなかったりしてるので
荒れないようにいろいろ考えたり気を使ってるのかなーとは感じてたりする。

全国各地で走ってるよという意思表示だよ。
そんなことでイライラしてたら社会でやっていけないよ。
本気で心配

さて、俺も走ってくるか＠栃木

走ってきた@台湾
今日は暖かい、日本でいえば春の陽気。

北海道の人とかが雪の中走ってたりすると俺も頑張らなきゃという気にさせられる

そうそう
人の走った報告見るとおれも走らないといけないな〜って思うよね。
負けないぞって気持ちになる。

ときどき文句が出るがその時間帯は昼・夜で、
当事者たちは何事もなかったかのように
次の早朝に現れるのが、痛快ではあるｗ

そうそう、ぜひ地域は書いてほしいね。
これが９９％の意見じゃないかなたぶん。
残り１％の思考回路は犯罪者のようなにおいがして嫌だなあ

>>623-624
>>626
>>627>>629
ありがとうございます。
試しにアドバイスを意識して家の周り走ってみました。
いい感じです。綺麗なフォームで走れるビジョガー目指します！

>>625
すみません…。まだこの時速でしか走れません。
ちなみに徒歩では時速5kmくらいです…。
頑張ります！

左足の甲が痛い
3年くらい走ってるけど、こんなの初めてだ
３年同じ靴はいてるからかな

>>652
書く人の自由だが、
ダイエット板的にはむしろ
BMIとか体脂肪率を添えたほうがよかったりしないのかな。

不快を与えなきゃ何でもいいんじゃない？

こんにちは＠栃木

自分が走ってるコースがさらに長いコースであった事が今日判明しました！直線道路で1往復して今までは13kmしかないと思っていたのがさらに道はあったのです♪

とりあえず行けるとこまで行ってみようと行ってみたはいいがその道が途絶える様子がありませんどこまで続いてるかわからない･･･。

距離は32kmで辞めましたが今後その道が何km続くのか楽しみになりました♪

新たなコースをみつけるのも楽しみの一つですね♪

>>655
毎日毎日ＢＩＭ書くなんて馬鹿くさいじゃん
たんなる雑談の一環なんだから

気になるなら、その時その時に聞きなよｗ
＠徳○さん、今どのくらいになったー？とか

もう、そこまでするなら、mixiでコミュ作って馴れ合えって

ハム先生の言ってる事ってキムさんの受け売りだよね。
マラソンやジョギング関連の雑誌には大抵書いてある

初めまして。今日は16号を12km走ってきました。
走り始めて1週間で1kg落としました。
でもｇｄｇｄ…
疲れた…

>>660
そうなの？自分が読んだ限りではもう少し内容詰めてほしいと思ったけどね。
あと、体幹使って走れという以外にどんな表現があるのか教えてほしいｗ
俺が陸上やってた頃は毎日のように体幹のことやかましく言われてたよ。
金さんよりも俺の方が理論的には先だと言ってもいい。それにもっと詳しく
ポイントをついて教えてあげれる。無料だよｗ

>>660
ていうか俺のことが嫌なの？はっきり言えよ

>>660
速く走れるためにはどうすればいいですか？って聞かれてるのに
体幹使うなとは言えないだろｗ何いってんの？

>>660
それに金さんの受け売りってなんだよｗ
金さんのことを陸上の神様だとでも思ってんのか？ｗ
動画も見たけど金さんの上半身と下半身連動がうまくいってないだろｗ
気付かなかったか？

>>660
今後俺にかまうな。

良スレage

昨日５ｋｍ走ったら肉離れになった・・
自分が情けない

>>660がバカなだけですから気になさらずに・・・

>>660は出入り禁止ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
せっかくの良スレが台無しだｗｗｗｗｗｗ

何コイツID:CeKjA2Yl連投してファビョッてんの？
キモイ

雨が降ってきた。今日は休息日にしよう。。

>>671君も十分きもいよ

四連投とは・・よほど・・図星？ｗ
スルーできないお子様

ハム先生が講釈たれるスレはここですか？

>>660があまりにも馬鹿すぎて放ってはおけなかったんでしょ
このスレには必要な人

ハム先生のお陰で故障が少なくなりました。ありがとうございます。

>>674
体幹使うのは当たり前なんだから経験からでしょうよ
もうちょっと控え目に書こうよ
君ウザイ

レスされてファビョルならまだしも、自ら出てきて5連投。
痛すぎる。

>>679
関係のない君がファビョってどうするの？とりあえず落ち着いて。

自分はID:YCcQILa3がハム先生だとばかり思っていたが…
意外な人物が名乗り出たなｗ

このキチガイいちいちID変えてきめぇｗｗｗｗｗｗ

同一人物でしょ

>>682きめぇとか言わないｗ小学生かｗ

>>681と>>682は同じ人

＠栃木はハム先生か

ハム先生におかしな人がＩＤ変えて絡んでるねｗ

身長157体重47♀
走り始めて2ヶ月弱
体重は46から1ｷﾛ増えたけど太ももの太さは48ｾﾝﾁ→45ｾﾝﾁに減ってた
人体って不思議

>>685
違うけど？
あと、オレは肘が楕円の話のときに「受け売り」って突っ込んだものだが、
今回の>>660はオレじゃないｗ

みんな「体幹」が嫌なんだね。「体幹」って使った時点で受け売り確定。
今度から「体感」にしようか？

何でIDを変えるんだｗｗｗｗｗ

>>686
栃木県民にとってはいい迷惑だなｗ
♪マークを多用する＠栃木は別人だと思う。

カ・イ・カ・ン

そういえばハム先生のタイムの話になったときも
突然、違うIDが書き込んでたな。。

あんたよく見てんなｗ俺と同じでニート臭がする。

ハム先生は京都

受け売りをバカにしたオレだが
別の日には先生から本物と認められたこともありますｗ

ハム先生にタイムで勝った者が反論できるってルールにしよう♪

インターネット掲示板とはそういうものさ

ハム先生の話はすごく参考になった。
しかし、この痛さは別の話。
携帯か何か別のIDで擁護の自演するのはもっと痛い。

たかが、2chでID変えて自演してまで擁護するってどこまで必死なんだよｗ
よほど、キムの受け売りって言われたのがムカついたんだろうなｗ
確かに、キムはあんまり参考にはしてないぽっかったからなｗ

食後1、2時間しかたってないのにジョギングするのはマズイ？

たかが掲示板でみんな熱くなるなよｗ

ハム先生まちがってないんだからいいじゃない。
みんながよってたかって苛めるからすねちゃったんだよ。
批判されるべきは最初に絡んだ人だと思うよ？

受け売りをバカにしたオレだが
またある日には
内転筋と親指、内転筋と骨盤の関係について書いたところ
たいそうお喜びいただけましたｗ

金さんの受け売りかあ。それは嫌だよねぇ

>>700
100%同意ｗ

擁護の書き込みも同一IDによる連投が続いてその後ぱったり現れないとか
どんな不自然ｗ

>>705ハム先生よりも速いの？速い人のアドバイスなら何でも聞く。

速さを競うなら他に行けよ

>>708
ID:45kIn78L = ID:KBx7aV7z
頭の回転は速いと思うよｗ
でも、求めてもない人に
いきなり横レスでアドバイスなんてマネはしないのさｗ

俺の行くスレはどこも荒れてるな(´･ω･｀)

なんだ遅いのか・・・・
ジョギング頑張ってね

速さじゃなくて自演を競う所だぞココはｗ

ハム先生より速い（だろう）俺だけど、こっぱずかしいアドバイスなんかしないわ（したくもないわ）
ちなみに自己記録は、10km29分、ハーフ69分、フル2時間35分

>>710人の批判するくらいだから頭も悪そうだね

>>714
どこのサイトが一番ためになりますか？

今日は>>660のお陰で面白いものが見れました！GJ!

要するに本を買って読めということだね。

ジョギング頑張ってねって、ここはジョグスレだろ。

>>716
どっかのクラブに入るか、コーチつけてフォーム見てもらうのが一番だと思う。
自分で自分のことはわからないからね。

10キロを29分で走るにはどのような練習をしたらいいですか？

>>720ありがとうございます。

>>719口ばっかりで遅い人には興味ないので。

すごい量のレスだね。想像はつく。今日は読まない。

ホントわかりやすいなｗ
口ばっかりで遅い人。
オレは走ってくるぜ。

>>725ハム先生と君のことだろ？

引き続き、ハム先生の自演をお楽しみください！

さ、ハム先生とその友人が走りに行った様だな
新しいIDはどれだろうね

駅伝終わったし行ってきます＠渋谷

アドバイス求められたら自分の経験を話す。
別に問題ないよ。
執拗にあおるような発言をする人（受け売りなどの発言）はスルーすればいい。
ちょっと残念な人にも思えるが性格は治らないだろう。

10キロ走ってきました＠京都
小雨が冷たかった＞＜

ハーフを走ってきたよ。普段ひとりで走ってるからたくさんのランナー（の尻）を見て興奮した。
もっと痩せてもっとかっこいい姿で走りたいwモチあがりますた。

テイエムプリキュアに感動した
俺も走ってくる

先生？俺？

ＮＧワード　金さん　受け売り

追加　ハム

やっぱ、ポッコリ腹ってかっこわるいよな
でもなかなかとれんよ。酒が悪いのか？

>>728
誰が友人だｗ

>>737
内臓脂肪と外の脂肪があるが
内臓脂肪は取れにくい
とにかく、続けることだ
そして食事を正常に戻す

あとはクランチやコロコロで腹筋鍛錬もお忘れなく

>>738類は類を呼ぶというからね。

>>739金さんの受け売りｗ

受け売りはダメなのか？

>>739
間違っていたら申し訳ないけれど、適正なトレーニングをすれば
まず最初に内臓脂肪が落ちてくるのでは？
どちらかというとわき腹あたりの皮下脂肪は最後まで残りそうな
気がするが、違いますか？

>>742ダメです

>>743金さんの本に詳しく書いてあるよ

ハムのファビョリ方って女そのものじゃないか
俺女だとしたら、さらにきめぇーｗ

>>746同じくらいキモイ

>>746は女性蔑視してますね。人としてどうかしてる。

>>743 オレもそう思う。　ソースは実体験から。

>>740
類は友を呼ぶ
って言いたかったんだろうな。まあ、わかるよ。

走りながら距離測れるものってないのかな？
大股一歩で１�bぐらいかな？と思って歩幅で測ってたけど
それよりも長い気がして...
男性だとそれぐらいはあるのかもしれないけど

自分が走ってるコースが何キロあるかしりたい。
時間は1時間くらいで完走できるコースなんですが・・・。

金さんの受け売りはいいが、あの人何冊も同じような本出してるよね。
何冊か読んだけど、丹田とタイカンシューズだけだね。

>>752
Googleマップでルート案内（車で行く）が便利

auのRun＆Walk面白いよ

>>752
google earthのものさしでも使って測れば

>>752
こんなものもありますね。

ttp://42.195km.net/jogsim/　　ジョギングシュミレーター

休日の昼間も走ろうと思うんだが、サングラスはswansのが最適？

>>752
なぜテンプレを読まないの

>>758
紫外線対策だけだったら好きなの選べばいい。
サングラスに関して値段の差ってのは、デザインとかブランドだけで
安い高いってので機能に差は無い。

>>757
ｼｮﾐｭﾚｰﾀｰ

アーッ！！

明日は早朝6時半から走りに行こう♪

>>754,>>757
お二方本当にありがとうございました。

皆様迷惑かけてすみませんでした。
次からはテンプレ読んでから質問します。

金さんの本に追加してほしい内容がある。
丹田ビームｗ

ヘルシーな料理見つけたよ☆
超簡単で極ウマ♪〜本格手作り☆土鍋豆腐☆
http://cookpad.com/recipe/713076

千葉マリンマラソン行ってきた
道が広くて気持ち良かった

>>739
そうなん？
自分は内臓脂肪は早くとれたけど、皮下脂肪が全然とれないよ。

よくよく読んだら、>>743が書いてたね･･･すいません。

自分も、背中や脇肉のぷよぷよが残ってます。
ジムで調べたら、内臓脂肪はほとんどなかったのに、皮下脂肪が多すぎ。

>>768
その辺は個人差
それまでの生活や付き方、運動能力身体能力色々絡むし

内臓脂肪は皮下脂肪に比べて代謝が良い
内臓脂肪の方が、付きやすく落としやすい
以上

>>770-771
サンクスk

足首が痛い。アキレス腱のあたり・・・明日は休むべきでしょうか。片方だけです。
走り始めてから半年程度、週3回＠10キロ位です。

当たり前
切れたら一生走れません

>>773
走りたいなら走った方が良いんじゃない？
走る事で原因が解る事だってあるし
原因わからないままだと、また傷めるよ

>>773
俺なら痛みがなくなるまで休む

>>773
水泳をお勧めする
ランで１０キロなら水泳だとどこまでも泳げるぞ
ピチピチムッチムチねぇちゃんもいるしな（はぁと

50分行ってきた。
風が強くて辛かったけど行って良かった！
継続は力なり。

ジム行ってる人とかいるのか？ここ
水泳って消費カロリー多いらしいから少し憧れてる

＞618
ジョギング始めて三ヶ月。
ようやく７kmを１時間で走れるようになりました。
これって遅すぎですか？
身長157 体重40 体脂肪20 ♀です。
＞目的は体型維持と体力づくりです。
裏山・・・orz

すごいイキオイで進むスレだ　
これでも寒いから少ないのか
このスレには、粘着が一人いる
大人のスレなのかスルーされることが多い

　

プールって他人のツバとか垢とかフケとか油とかいっぱいだろ
行く気しないわ

4000円でかったFILAは、なんちゃってシューズ1000円とはちがう
ホノルルやボストンいってた知人のシューズとは、
全然違うが嬉しい　・・・遅いなりに脳内快楽物質がでてるのが解る

>>779
以前は毎日のように走ってたけど、最近はたまにだけ。
今はジムに行ってる。このスレは時々くせで覗いちゃうけど。

正直、ジムでいろいろするより、ただ外を走ってた頃の方が痩せたよ。
もちろん、内容にもよるけどね。
自分は水泳はあんまり向いてなかった。

ほんとは思い切り外を走りたいんだけど、膝が弱いのと、
お腹が弱いので、必ず途中でトイレに行きたくなる。（大の方）
一度、調子にのって夜中に遠距離行って、死にそうな目にあってから、
完全完備のジムの方が安心できるようになった。

>>779 ジムいってる人　ちょくちょくいるね
>>781 気持ちわかるが、どっかでそれ以上
エスカレートしないようにする必要があるとオモ
実は、自分は「鍋」とか「知人作のおにぎり」がダメダ

今、３０分行ってこようと身支度すませて外出たら、
ポツリポツリときている。
そう言えば、日曜月曜は雨の予報であることを忘れてた。
中止だ。
ん？待てよ。ウォーキングなら傘さして行けるじゃないか。どうしよう？

カッパ着てGO!

この時間から走るﾉ?

走ってると股間が擦れて痛くて赤くなるんだけど対処法ある？
ちなみにロングスパッツ履いてハーパン履いてる。

おはよ＠新宿
10キロいってきました
今週末は地元のハーフマラソン大会に参加予定
御苑トンネル走るの楽しみー

>>779
ジムいってますよ
朝はジョグ、夜はジムで筋トレや水泳です
いろいろ組み合わせると楽しいですよ

まだわからないみたいだな、池沼なのか？
＠馬鹿

ウォーキングとかやってる連中、頭おかしいか、相当な
運動不足だろう。
休養とか気分転換なら、まだしもだ

おはよう＠北海道
朝、走ろうと思ったが、除雪車の邪魔になると理由をつけて
晩方走ることにしたよ。

雪国の人は冬場は靴どうしてるの？

おはようございます！＠馬鹿

やっぱり＠コテ叩きは定期的にあるんですかね。
自分は、＠の報告を見て毎日やる気になってますよ。

コースとか情報があれば、いいんだろうけどね。

俺は天気の話するときに@つけるかな
まだいけたとか退却したとか
他人の書き込みを罵倒で制限しようって方が無理でしょ
どう見てもシカトされてるし

昨日休んだから今日は走ろう

ジョギング始めて一週間たったんだけど、自転車乗ったり歩いたりするだけで体が暑くなってくるようになった
これって効果が出てきたってこと？

わかりません

>>779
私は水泳のほうが馴染みがあったのと、過去左膝を2回怪我したことがあるので、
水泳から入って最近ジョギングも始めた。といっても、今は体重は充分落ちたので
（170/75→57　♂）、各週一程度だけど。（ジョギングのときは左膝にサポーターしてる）
泳ぎの基本ができていれば、通ううちに長距離泳げるようになるし、ジョギングと
比べて足への負担がなく、上半身の運動にもなるので、併用するといいと思う。

私の場合、ジョギング始めてから、泳ぐのが以前と比べて楽になった気がする。

>>799
知るかよ、そんなもんよ。
てか気のセイだろよ

＠がいやならＮＧにすればいいだろ
文句言ってる奴は池沼だな

@馬鹿は嵐同然です。

ウィンドブレーカーっていい？
アンダーアーマーの上にロンティーとフリース着て走ってんだけど、重い

１０キロ行ってきました（お前は？え？たった５�`？ププｗ）

＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠
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@は最初は徳島がやりだしてたみたいだけど、徳島信者が急激に増えてこうなったんだよな。

個人的にはどうでもいい。

自分自身でジョギングがしっかりできてれば、@とか気にならんよね。
これは走るだけに限らず、何事でも当てはまるんじゃないかえ。

＠とか全く気にならん
つうか気にしたこともなかったわ

文句言ってるやつって
アットマークが気に入らないんじゃなくて
おはよう、行ってくる、行ってきた的なカキコミが嫌いなだけなんじゃないのか？

どっちにしろ、自分の気に入らないからって
他人の言動をどうにかしようってほうがおかしいんだけどな。

じゃぁ、文句言ってるやつに気にするなんておかしいと指摘して
どうこうしてもらおうとするのもおかしいね＾＾

くだらね

>>812
どうこうしてもらおうとしたならおかしいだろうな。

昨日皇居回りで何かイベントあった？
昼前チンタラ走ってたら高校生の集団がアップしてたんだが

>>815
皇居回りっていつもそんな感じじゃね？

>>816
そうなんか？
なんかコース沿いに赤と白の旗持ったサポーターが要所要所に
待機してたから結構大規模なイベントだと思ったんだが

ここは北朝鮮や中国じゃないんだぜ。
あれこれ書くなと言っても無駄だよ＠千代田区1-1-1

気温０〜１０℃で走る時のみなさんのウェア教えてくだしあ

>>819
セールで買ったウィンドブレーカーの上下、手袋、キャップ
これで走ってる

膝が痛いです＠

>>819
型遅れのミズノのSUPERSTAR

13キロ行ってきました＠京都馬鹿
向かい風が強すぎて体が冷えちゃったよ

＠マークごときで話し膨らますなよｗ

>>791
前にジョギングしていてひざやっちゃったから今ウォーキングで膝を慣らしている俺に謝れwww

そろそろ走りたいんだが少し走ったぐらいで足が痛いwww

>>825
すみません。俺もです

学校から家まで走って帰ります＠上野→渋谷

>>812
相手してもらえないからいつまでたっても@がなくならないと言うんだろw
ちなみに徳島さんのずっと前からちょくちょく@はでてくるよ
俺も結構前からたまに書くし

冬は走ってるときより、帰って汗流すのが面倒だ

はいはい、もうおしまい

3キロ行ってきた＠中央区
先日、引きこもりに皇居一周マラソン走らせるイベントやってけど、どんな罰ゲームだよ
走れ！ヒッキー！とか書いてあってワロタ

大阪〜名古屋まで走ってみようと思うのですが、何時間あれば走れますか？
普段全く運動していませんが、昨日100m測ったら11.4秒でした。
(12秒だとして10km1200秒＝20分ですよね)
計算上余裕で2時間かからないと思うのですが、東京までのほうが時間かかって楽しいですかね？

>>831 マジで・・・w まぁソレに参加するようなヤツは真のヒッキーとは違うよーな気がするけどな

今走ってきた。約１０ｋｍ。

昼に食った餅がまだこなれなくて苦しかった。
いつもは一区切りついたとこでｺﾞｷｭｺﾞｷｭ飲むスポーツドリンクも
なんかつかえて飲めないしｗ

もう餅食って走るのやめよう。

それにしても今日は暖かかったな

>>831
東京新聞:皇居一周完走し　自信につなげて　１０日にマラソン　参加者を募集:東京(TOKYO Web)
ttp://www.tokyo-np.co.jp/article/tokyo/20090105/CK2009010502000091.html

釣りかと思ったオレを許してくれ

でもきつい向かい風だと肌寒く感じるよね。気温10度でも手や耳が冷たくなる。

>>793
スノートレーニング用シューズ

ミズノのブレスサーモウォーマーシャツってジョギングで着るには暑すぎるかな？

>838
真冬の夜間、１時間以上走るならちょうどいいんじゃないか。

Qちゃんはレースの日の朝は必ず餅を食うらしいな

さて、今から10km行って来る

家族がインフルエンザに罹患した。

俺も発症するのか不安です。感染列島ならぬ、感染家庭。

＠書いてるのこのスレだけだろ
何がしたいんだ？

てｓ

>>834
やばいな、食道癌かもしれんなぁ
煙草と酒はリスクファクターだからやめたほうがいいぞ、手遅れかもしれんが

risk factor

>>842
小さいこといちいち気にするな。チンチンついてんのか？

あ、ごめん。スルーしてね。

10�q走るように歩いてきた＼(^o^)／
満足の歩きｗ

ID:d0lPpjnC

死ねよｸｿﾃﾞﾌﾞ

こ…こいつ、本人か
ちょって驚いたわw

たらいま〜千葉♪＠＠＠＠＠＠＠
２キロ強　30分
フォームが良いと　脇腹の贅肉がフルフル揺れる気がする

>>839
近所のスポーツショップで安くなってたので買ってみる！

今日は久しぶりに暖かくて走ってて気持ちよかったですね◎渋谷

膝が痛い＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠＠

今日は卵特売日＠鹿児島

ハム先生こんばんは！

風が強くてスピードが上がらずちょっときつかった　＠奈良

１９歳女154ｾﾝﾁ52ｷﾛ29‰です。
皆さんに質問がありますm(_ _)m


●皆さんは数あるダイエット方法の中で何故ｼﾞｮｷﾞﾝｸを選んだのですか？
●食事制限だけと比べて走るとどんなﾒﾘｯﾄがありましたか？
●ずばり結果・効果はどうでしたか？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＿＿＿_＿＿_
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／ '⌒ヽ　　;　'⌒ﾞ＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／　　　 　 　 ∪　　 　 ＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／ ／´　 ｀ヽ　　　/´　 ｀ヽ　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／ 　（　　　● l 　 　l ●　　　） 　＼
　　　　　　　 　　　　　　　　　 ／　　　 ヽ_　 　_ノ　　　ヽ_　　_ノ　　;　 ＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　;　 ''"⌒'（　　　　i　　　　）'⌒"' ∪ 　| 　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　|　 ∪　 　 　 ｀┬─'＾ー┬'′　　　　　　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼　 　 　 　 　 |/⌒i⌒､|　　 　 　 　 ／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　　　　 　 !、＿＿,!　　 　U　 ／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／ 　　　　　　､_＿__,,　　　　　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　/　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 ヽ

>>858
あなたは賢そうですね。
●皆さんは数あるダイエット方法の中で何故ｼﾞｮｷﾞﾝｸを選んだのですか？
昔はよく走ってて、走ったら痩せるのは経験上知っていた＆金がかからない。

●食事制限だけと比べて走るとどんなﾒﾘｯﾄがありましたか？
内臓はもちろんのこと目に見える筋肉全部が鍛えられとっさの運動能力が上がった。
精神的にいつもおだやかでいられるようになった。
考え方が前向きになった。
etc...

●ずばり結果・効果はどうでしたか？
体重12キロマイナス

ハム先生まだかな〜。質問したいんだけど。

>>861
いるよ、なに？

ところで何カップ？

>>862
弟子にしてください！

坂道の走り方を教えてください。

>>865
登りは速く、下りはゆっくり
これ鉄則

>>793
アシックス　スノーランナー@北海道北部

>>865
…これはナイスな質問。

>>865
俺の言いたいことは全部ここに書いてある。
http://everyman.client.jp/sakamiti.html

メタボ改善すると自然と飯が減るね

ググったんですね
わかります

書くのが面倒だからだろ。いちいちなん癖つけんな

あ

今日から走り出しました。よろしくお願いします。
178cm、87kgのデブなので、5km弱に40分も掛かって、
足ががくがくになってしまった。
でも、爽やかというか、ストレス解消になりますね。
気持ちいい疲労感と言うのがピッタリかな？

>>866
>>869
ありがとうございました。参考にしてみます。
坂道になると、途端に腿裏が使えない感じになるので（上りも下りも）。

膝痛めてたが明日からまた走るかな

ハム走りってなに？

今日久しぶりに外を走りました。
原因不明の痛みが出現してからジムで軽〜く運動する程度だったんですけど
今朝はなんとなく行けそうな気がして走っちゃいました。
ほんとに気持ちよかったです。
今週MRI撮ります。検査検査の日々ですが
早く治って気兼ねなく走れるようになりたいです。

>>872
小さい事いちいち気にするな。チンチンついてんのか？

ハム先生は心穏やかになったはずなのに昨日はおかしかったです。

最近走ってるコースの公園にDQN集団がいて何か怖い

>>874
お疲れ様です。
私もダイエット目的で始めて88kgから66kgまで落ちました。
最初の頃は1kmも辛かった・・。
今も4月のハーフマラソンに向けて走ってます。

体重が重いウチは膝にかなり負担がくるので無理せずに頑張って。

インフル食らってしまったー
お前等も気をつけろよ〜
体力あっても余裕でかかっちゃうぜ

走ってる時に、テンション上がって変な走り方したことないですか?
腰を低くして腕を後ろに伸ばして走るんですけど、
私今忍者みたいな。

>>884
ごめん笑っちゃったｗ

>>884
池沼かよ

ワロスｗ
なにが忍者だよｗ

ジュギングって1時間は走らないと意味ないんですよね？
夕方走りたいのですが、恥ずかしくって走れません・・・
そーゆうひといますか？

何が恥ずかしいの？
それによる

30分であろうと1時間であろうと意味があると思ってやるから意味があるわけで
意味が無いと思ってやる事に、意味があるのかと・・・小一時間

>>884
それは忍者ァーズハイと呼ばれています

別に10分だって、10分ぶんのカロリーは消費されると思うが。

それに誰も君のことなんて見てない。ハリウッド女優だというのなら別だが。

>>892
にんじゃそりゃ。

>>888
ジュギングはしたことないからわからないな。

間違った
>>891
にんじゃそりゃ。

>>888
恥ずかしい？
裸で走ったら恥ずかしいけどネ

忍者走りのほうがカロリー消費すると
データがでたらみんな真似するんだろうな

恥じらいの気持ちみたいのは大切だと思いますね
「ジョギングしてるとこ見られたってへっちゃらだぜ」みたいなのは
電車の中で化粧をしてる連中なんじゃないかと思う

地元のDQNに
｢なにあのピザ走ってんだよｗｗｗｗｗきめぇｗｗ｣

そういわれた日から深夜走りです

いってきます

おれ寝起きの寝癖のまま走ってるわ
だけどキニシナーイ

「恥ずかしい」という気持ちは、大事なことですね

今1時間ほど走って帰ってきたんだけど、
近くの国道走ってたら、道路沿いの畑の中からワンワンッと吠える声がして
ササササと畑をかきわけて近づいてくる音がした。
とりあえずダッシュで逃げたら追いかけてこなかったので事なきを得たけど
(ただの番犬で、追いかける気はなかったのかもしれん)
墓場走ったり高校生たむろしてるそば走るより、こえーわ。

ジョギング恥ずかしい、って自意識過剰じゃない？
中高生ぐらいならそういう時期があるのかもしれないが。

>>860
遅れてすみません走ってきました！
お陰で意識改善できました、ありがとうございました。

逆に、あぁ私こんな格好でジョギングしてるとこみんなに見られてる恥ずかしい
って思い込んで走ったほうがダイエット的に効果あるかも

そりゃジジィババァは平気だろ
恥ずかしいなんて感覚なんてないだろうし
ウチの近くのジョギングコースには若い女なんて滅多に見かけない
たぶんジョギングコースじゃないとこ走ってんじゃないか
デブも見かけんなｗ

>>858
●皆さんは数あるダイエット方法の中で何故ｼﾞｮｷﾞﾝｸを選んだのですか？
新陳代謝が悪くて、食事制限ではやせない　
筋肉が必要
マックスターボでベルトの穴は、２つ細くなった。それ以上無理だた。

●食事制限だけと比べて走るとどんなﾒﾘｯﾄがありましたか？
pass

●ずばり結果・効果はどうでしたか？
初めて１５日位　不明

装備やウェアが立派なのに、フォームが悪いと、アホかと思う

ソースは提示できないが、20分経過から
脂肪の燃焼が始まると、健康番組でみた
だから、40分はしたいところ。。。

>>909
お前はとりあえずテンプレ読んで来い・・・

>>909
確かに長時間運動するとよく脂肪が燃焼されるようになりますが、
たとえ20分以内でも、

１．ある程度脂肪も使われます。
運動時間を長くするにつれ、使われる糖対脂肪の量の比が
6:4→5:5→4:6というように、徐々に脂肪の割合が増すという
だけで、たとえ数分の運動でも、脂肪の燃焼は始まります。

２．糖のみの消費が無意味というわけではありません。
余った糖≒グリコーゲンは脂肪に置き換えられます。
糖を消費するということは、その脂肪に置き換わる分を
減らせるということ。但し、血糖値が下がって食欲が増し、
大量に食べてしまう……というのを避ければ、ですが。

という風に私は習いましたが。。

明日は豆乳とにがりで豆腐作るどぉーーーー！！！！

始める時は服も靴も靴下も何も持ってなかったけど、後戻り出来ないように敢えて良い物買ったよ
皆スタイルもいいし早く走ってたけど俺はひたすらゆっくりドスドス走ってる
こんなんでも少しずつ変わるもんだ
最近やっと肩甲骨のクイックな引きからの骨盤を経由した脚運びが解り始めたが、
今度はスピードが早くなり過ぎてコントロールするのに難儀している

そうやって走るコツを発見していくのも楽しみの一つだよね。

ジョギングしてるとこ見られたってへっちゃらだぜ

>>915
見られるのは平気なんだけど
歩道で人を避けるのも怖いし面倒
だから結局深夜ジョグになってしまう。。

おはよ＠徳島

昨日は風が強くて休んでしまったよ。今朝は風もやんで穏やかな感じ。ありがたいね。
６時から１時間いってきます。

おはようございます。＠東京多摩
急な出張で3日間まともに走れなかった。
結構ストレス溜まりますね。

おはようございます＠京都府下
霧の中10キロ行ってきました。
視界は悪いけど呼吸は楽ですね。

おはよ＠新宿
大寒を迎えた朝だけど、今朝は出発時に自宅前気温が4℃以上あったわ。
これって3月中旬頃の最低気温とおなじらしい。
走りやすくてありがたいけど、逆にいえば3月中旬でもこの寒さかと思うとちょっと辛い。

おはようございます@樹海

@馬鹿出てくるな
お前らここ以外のスレでも同じような書き込みしてるのか？
たくさんの人が嫌がることをして楽しいか？

おはようございます@馬鹿

おはようございます。
軽く走りました。
マンションの下に不審者がいて怖かった。

>名無しさん＠お腹いっぱい。

>>911
そんなのは運動しないデブにしか当てはまらないよ。
デブってのは、体重が重いとか軽いは関係ないからね。

脂肪1キロ増加させても3日でチャラ。
1日で2万キロカロリー余分に食っても1〜2週間でチャラ。
どこでどうやって調整したらいいのか、まったく解らん

テンプレにウェアは二の次ってあるけど、ウェアも重要じゃね？
寒い今の時期は特に。

>>869
素直に
「自分はトラック出身なので坂道はよくわからないんです
たとえば、ここを参考にされるといいんじゃないでしょうか」
みたいに書けばいいのに。
それならただの親切な人としてみなから感謝される存在になれるよ。

>>928
そりゃそーだろうけど、靴を疎かにするくらいならウェアはまだ何でも良いって事でしょ

>>928
防寒対策は大事だが、こればかりは各自の体格や体質によるから。
経験上の工夫を話す分には構わないが、○○社のウェアがｲｲ!とかいう情報のやりとりは
無益とはいわないまでも、靴に比べるとあまり有益じゃないからじゃね？
自分は体の末端部分（耳と手）をしっかり防寒。あとは使い古しのジャージw
風が強い日は下にタイツを履く

おれがジョギングするときに
気をつけてるポイント
視線はなるべく遠くへ
ヘソの下を押し出す感じで
膝を上げて跳ねるように
腕をうしろへ振る

ほかになにかある？

ウェアは夏の方が気になるなあ。
以前はT-シャツ短パンだったけど、速乾性のサッカージャージのような
コンフィットに変えてからかなり通気性が上がって糞暑い東京の夏でも
10km走れるようになったし。

冬は気温に合わせて
中にフェルト入りのウィンドブレーカー
通気性のあるウィンドブレーカー
ジャージ
と3種類使い分け。今年は暖かいんで5km位で手袋が要らなくなるね

>>932
膝は挙げない、自分の少し前に置いていくイメージ
加速する場合は膝から下を前に押すイメージ

横（左右）傾斜が長く続くコースは避ける
下り傾斜では少しスピードを落とす
これは自分的ケガ対策

おはようございます＠えーとどこだっけ

【筋肉体操終了のお知らせ】

筋肉体操は2009年1月19日をもちましてサービスを終了いたしました。
ご利用いただいていおります皆様には、ご迷惑をおかけすることを深くお詫び申し上げますとともに、
これまでのご愛顧に厚く御礼申し上げます。

【レス１００特別イベント終了のお知らせ】

さて、このたび私どもはレス１００達成記念として
「マムータスと書いて馬鹿と読む。その心は？」
を題目として様々に意見を出してまいりましたが、このレス
１０００突破と共にめでたく終了となります。
ここの住人の方々にはこれからもご迷惑をおかけすることを
深くお詫び申し上げますと共に、題目へ参加してくださった
ことを感謝いたします。

脚に疲れが残ってるから走ろうか悩んでたけど行って来る
今日と明日走れば、どうせ明後日は雨で走れないだろうし

この時間に走りいっても兵器化なぁ
いつも夜走ってたから心配

なんで〜？
こっちの方が安全だろ。

なんつー誤変換してたんだ。

よし。歯磨いたらいってこよう。顔がパンパンだ

兵器可は危険だw

キン骨マン＠兵庫
皆さんがんばれ！

ウエイト板の奴か？

早朝ジョグの朝焼けはとても素晴らしい。が、超寒い。
走って汗かいて風が入り込んで寒い。

走ってる女性のかなはおっぱいなくなりませんか？

ただいまー、10キロ走って来た＠中央区

寒い時はフリースの裏地とかついたウイブレがまじお勧め

行って来たぜ10km
しかし最近は10km程度じゃダイエットに効果ないような気がしてきた

>>948
一食分のカロリーくらいになるから
影響は大きいぞ

おまえだけだろ＠千代田区千代田1-1

>>949
一食どんだけ少ないんだよｗ死ぬぞｗｗ

恥ずかしいから30分だけしようかな
時間少ないから全力疾走でw

>>951
60�sのひとが10ｋｍ走って約600ｷﾛｶﾛﾘｰ
普通に1食分だと思うけど。

ふん　ふん　ふん〜♪　　なるほど〜♪

>>948
そうなんだよな
距離に慣れてくると身体が低燃費になってカロリー消費しなくなるように思う

じゃあおやつ分の5ｷﾛだけ走ろう
全力は運動不足だから腰痛めそうだからやめた
1時間走ってたら達成できる？23♀で156、48

>>950
次スレまだあ？

>>950がおこちゃまみたいなので、どなたか代わりに次スレ立ててください。
挙手でお願いします。

俺いく

俺もいくぜ！！！

次スレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232041899/l50

>>950を踏んだ人が次スレ立てること。
無理な場合は他の人に依頼する。

※重複防止のため

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232432549/

962は間違い。テンプレ貼り終了

最近、やっと7〜8キロ走れるようになった。ハーフの大会とか出てみたいけど、都内で近い内にビギナー参加OKの大会無いのかな？

>>955

そう感じる、わたしも。
今まで一時間走ってたのを一時間を2回にしてみたらまた減ってきた。

市の広報紙を調べたらどうかな？
公共施設ごとにマラソン大会とかやってるよ。

>>964
月例赤羽マラソンは？
10kmまでしかないけど、第4日曜だから今週末参加できると思う。
大きな大会はほとんど〆切ってるだろうから、とりあえず走ってみたいなら。

参加する＠大阪

>>964
【大会検索・エントリー】
ランネット
http://runnet.jp/home.php
スポーツエントリー
http://www.sportsentry.ne.jp/top.php
Yahoo!スポーツ ランニング
http://sports.yahoo.co.jp/running/

結局15分しか走れませんでした・・・
やっぱいきなり走れって言っても無理ですよね・・・
皆さんは1時間とかどれくらいで走れるようになりました？（学生以外の人で）

>>970
速く走ろうとの意識が強すぎるんだろうね。
最初の間は、歩く速度と同じくらいのユックリで走ると良いと思うよ。

>970
歩くくらいの速さなら１時間行けるんじゃないか？
そんな速さでも、はた目に見ると立派に走ってる様に見えるからお勧め。
前に書いてあったけど、歩くように走れだね。
腰を立てて走れば、カッコよさ倍増だぜ。
がんがれ

今日も召喚する気かｗ

>>972はハム先生じゃないよたぶん。内転筋先生だと思うよ。

風邪が長引いて10日間も走ってない。
デブりそうな気がしてすごく不安だ。
5キロだけ走ろうかな…

>>964
月例は予約なしで気軽に行けるしオススメ！
首都圏なら、赤羽、多摩川、横浜、川崎、湘南で毎週どこかでやっている。

但し、MAX10Kだが手始めにいいと思う。

朝ジョグ派の人は起床後どのくらい時間おいてる？
平日は朝時間ないから起きて着替えて30分くらいで出発なんだけど
あんまりよくないんだろうか。ストレッチとかで身体温めるようにはしてる。

>>977
30分も準備すれば充分だよ

>>971-972
ありがとう！
始めは足と手を振って早歩き程度にしときます！
明日は30分に挑戦してみます

>>976
横浜は20km

内転筋先生っていう人もいるんだ。
ここはいろんな人がいて勉強になるなあ。

>>977
自分の場合は10分後には走ってますね。
各自の体質も有るとは思います。

>>977
朝ジョグ、始めた当初は起床後一時間くらいたってからでも体が重くて、怪我しないかヒヤヒヤしてたよ
でも今は三十分あれば十分走り出せるようになった
前夜に暴飲暴食しない、就寝前のストレッチ、ジョギング前のトイレと水一杯とストレッチ、あとはやるぞーという気合いかなw
もちろん、走り始めは意識的にゆっくりを心がけてます

964です。皆さん情報Thanksです！こんなに教えてくれるなんて。マジ感謝です！

>>982
体質あるかもね。
自分も10分後には走ってる。そこから10分後にはスパート。
距離が進むにつれて、スタミナが更に上がって行くから更にスパート

>974
俺は、内転筋先生だったのかｏｒｚ
次は、丹田先生かフラット先生になりたいよ。

シンスケは、間平に影響されて、1週間に1回　６キロ走ってるってさ
足の筋肉みせてくれた　もっこり
　
>>970　うん分かる

ジョギングであまりストレッチを意識するよりも軽いペースで走りだして
距離走った方が良い気はするな。

抜かれるとついイライラして全力で追っかけてしまう・・・結局追いつけなくて疲れて歩いてしまって余計イライラする

ジョギング気持ち良いね。
半年振りに走ったら凄く爽快ｗ

>>990
そうかいそうかい。そりゃ良かった

>>991
あれ・・・湯冷めしたのかな・・・寒いな・・・

>>989
マイペースに走ると違うパターンも見るよ。
俺を抜いて行った人が、100m先でゼーハーいいながら休憩していたりね。
いろいろ考えながら、自分にあった走るペースを決めればいいんじゃない？
今のままでも、続ければ速くなるかも知れんし、気になるなら、競争相手の少ないコースを見つけるのもいいと思う。

>>977
俺は起床から正味45分で走り始めてる。
起床→お湯二杯飲む→ストレッチ30分程度→着替えて出発！
最初の5〜6分は歩いて、その後、歩くくらいの速度で5分くらい走っててから徐々に速度上げてく。

ε=ε=走　ジョギング　101km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232432549/

うめ

梅

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