ε=ε=走　ジョギング　98km通過　ε=ε=走

【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　97km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229231379/

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7〜8分で90分以上走れ、とのこと。

・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php

【アイシング】
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22〜23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』 　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 ttp://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 ttp://www.mapion.co.jp/route/
・All About ジョギング・マラソン
　 ttp://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm

・スポーツナビ ランニングのすすめ（動画有り、視聴環境が限られるので注意）
　 ttp://sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 ttp://www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html

・あっとランナー ttp://www.runner.ne.jp/
・RUNNET ttp://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc ttp://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット ttp://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　ttp://yuustar.at.webry.info/200712/article_7.html
・消費カロリー計算
　 ttp://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html

・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト ttp://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ ttp://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 ttp://www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・神戸市降雨情報システム ttp://wwwa1.city.kobe.jp:8001/
（雨雲の様子が分かる）

・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 ttp://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 ttp://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 ttp://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 ttp://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 ttp://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 ttp://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

【関連スレ】
○ダイエット板
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆7足目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227187656/
【尻】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人59km【ﾏｯｻｰｼﾞ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225455183/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット8週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229158817/

★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205978643/
au限定 Smart Sports Run＆Walk2
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222088384/
○身体・健康板
ジョギングしようよ41週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1227020459/

○スポーツ板
ジョギング趣味の人いる？33人目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/sports/1225886234/

○陸上競技板
【なぜ】マラソン初心者質問スレ１１【なに】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1225881669/
【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1217932827/
【膝】故障と回復【シンスプリント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1164388548/
ランニングシューズ批評スレ13
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1228216737/
□■市民マラソン＆ロードレース【25Ｋ地点】■□
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1228350727/

○その他
サングラス、アイウェアどう選ぶ？2本目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1223550065/
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）

■おまけ　ランニングフォーム（動画）
高木千明選手（美形）がモデルになっている、
初心者向けランニングフォームのアドバイスサイト
ttp://www.ozmall.co.jp/sports/run/beginners.asp
体幹で走る！
（女優）蒲生麻由さんの美しいフォームを金先生が解説します。
http://moura.jp/lifestyle/taikan/006/index.html

【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

>>950を踏んだ人が次スレ立てること。
無理な場合は他の人に依頼する。

※重複防止のため

>1乙

>>1
前スレの腹筋法はテンプレじゃないのか？

体重は減ってるのにメタボが治らない…

腹以外が痩せてるの？

ジョグ始めてから今まで腹の形に変化なし

さっき久しぶりに10km走ってきた@北海道北部

帰ってきてアメダスで確認すると-8.6度だったようだけど、そんなに寒くなかったよ。
装備は、Tシャツ、パンツ、タイツ風もも引き、ジャージ、薄いウィンドブレーカーと手袋。

何回か滑ったけど転倒ゼロ。
最近は踏み台昇降ばかりでダルダルだったが、仕事でやり切れないことがあったので
走ったら、やっぱり爽快。

また、何日か後に走ります。

>>10
腹が最後の敵という事は多々あるから気にせず体重を減らしていってくれ
人によっては顔が最後の敵って事もあるけど

>>10
ジョギング終わったあと腹筋もやりましょう

本スレあげ

自分は腹や顔よりも胸が最後の敵だな
男だけど胸に肉ついてるから薄手の服とか着れなくて困る・・
特に胸筋の筋トレとかしてないのに胸筋あるしもうやだ

おはようございます。＠東京多摩
この時間帯昨日は20度で今日は1度って
流石に凄いよね。
皆さん体調崩さないように頑張りましょう。

おはよ＠徳島
今朝はちょっと寒いかな。６時から１時間いってきます。

>>1
乙です。

オハヨス。＠上州
>>1 乙。
寒そうだなあ・・・
みんながんばろう。

走った後のメシがうますぎるｗ
どうしたら抑えれるんだ。本当に悩み。
ガムとか噛むしかないかな

腹筋てジョギングの前後どっちにやったほうがいいかな？

>>19
同じく走った後の食欲にはどう対応すべきなのか悩まされる。
カロリー制限すると太りやすくなるしね。

>>20
成長ホルモンの分泌から前が良いらしいですよ。

ジョギングする人は多少はちゃんと食べないとね。
逆に続かなくなってしまう。

>>22
サンクス

先に腹筋をやったら、腹に力が入らずダラーとなってフォームが崩れる可能性もある
例の東大のボディビルダー先生は筋トレがメイン、有酸素運動付録だから、
有酸素メイン、筋トレ付録の人は走ってる時に不自由になるくらいの筋トレは考え物

>>22と>>24の中間的な考え方が一番だと思うな。

ルートを変えて100mくらいのかなり急な坂道を登ったら、次の日もも裏筋肉痛キターーーー
登り坂すげえ、半端ねえな

絶対ジョギング後の方がいいと思う
温まった身体で筋トレは気分がいいぞ

というか、ほとんどのスポーツの練習はランニングした後では？
うちの近所の野球部は走ってから練習してるし
はじめの一歩も、さんざん走ってから練習だしな

>>26
坂道いいね！
いつも平地を走ってるから今日は坂道走るぞ
北は平地、南に進めば手頃な坂道がゴロゴロ
走りがいのある所に住んでることに気付いたw

>>27
練習前のジョギングはウォームアップ。

CW-X履いたら膝の故障減るかな？
1万5000円。。。迷う

BS-iでロードレース中継があるよ

1万5000円ってブルジョワｗ

朝6時〜25キロ走ってきた。来年の千葉館山マラソン出る方いますか？

１０キロ走る場合
理想的なタイムってどのくらいなんでしょうね？
高校時代は４５分切ってたけど、そのくらいでいいのかな？
先日計ったら一時間くらいだった、正確に計ってないけどね

おっと、sage忘れてるな

>>34
毎日走って日常生活に影響しない速度が
最適な速度だと思います。距離もね。

>>30
自分の膝の値段だと思えば安いもんだ
足が出来てないなら出来るだけの投資した方がいいよ
壊してからじゃ遅い

>>32
お前の膝安すぎｗ

1万5千円とか高すぎだろ…
皆そんな高いのはいてんのか
俺なんて高校時代の体育で履いてた(学校指定で買わされた)運動靴だよ

>>37
上と下が同じ人間が書いたとは思えないほど違いますね。

>>38
若い人や足が出来てる人はどんな靴でもいいんじゃない？
おっさんやジョグ未経験者はぜっっっったい真似しちゃ駄目だけどな
膝壊して辞めちゃうのが関の山
下手すりゃ日常生活に支障が出るぐらいの後遺症に悩まされるぞ

ロードジョグあたり買えば良いのに
3000円代だろ

>>39
2chですから、基本煽り体性なんですよ
すいません

４０♂、やっと１時間走れるようになりました。ちょうど１０キロです
しかしここからさっぱり進歩がありません…距離も時間も体重も。
アドバイス宜しくお願いいたします。

>>42
そういったことでしたら数行でおさまるような内容ではないので
テンプレ一通り見てからがいいのではないでしょうか？
あなたの3行の内容だけでは具体性が欠けてアドバイスしようがありません。
40代の人って適当な人が多いですよね

>>42
心拍計（時計でも可）を買って自分のペースを把握してそれを少しづつ縮めていくのが良い
納得できるタイムになったらペース落として距離を延ばす
そしてまたペース上げる→納得できるタイムになったら距離のばす
これがいいと思います。というか、そうしようと思って心拍計ポチって今日とどくぜ！！いやっほー！！

体重が落ちないのは運動量が足りないか停滞期かのどっちかだから、3ヶ月ぐらい様子みるか、筋トレ+すれば良いんじゃないの？
筋トレ+ジョグはかなり良いよ

そもそも40代で10km走ってる人なんて稀だからそんなにがっつかなくて良いんじゃない？

フルマラソンでも狙ってるんじゃね？

>>44

45♂毎日１時間走ってます。
>>そもそも40代で10km走ってる人なんて稀だから...
そっか俺は絶滅危惧種なんだ..orz

>>46
全体の5％も居ないんじゃない？
そもそも40代で2chやってる人間すら極少数だと思うから貴方は絶滅危惧種です
別に絶滅しても誰も困らない絶滅危惧種なので、保護などは求めないように

>>47
いっぱいいるよ、暇なサラリーマンとかリストラされた人とか

>>47あんた飄々と辛口だなｗ

ていうか40代の人って自分で考えるってことあまりしないよな。
いつも人任せ、部下任せ。
普通に会話してても思考がついていってないのがわかる。
日頃から人に頼って生きてるからそうなっちゃうんだろうな。
バブルの負の遺産だなこりゃ

>>46
なんで絶滅って決めちゃうの？ｗばかじゃないの

>>50
40代の人間にどんな恨みがあるのか知らんが、自分もその内40代になるんだから、そんなに目くじら立てないほうが良いよ
昔から言うじゃないか

子供叱るな来た道だもの、
老人笑うな行く道だもの
池沼は間引け、糞の役にも立たないもの

ってさ

>>51
46さんは会社で40歳台の上司にこき使われているんですよ。

他人がダメでも自分ががんばればいいんだよ
まさにジョギングの心ですよ

中年になると言い訳が増えるし口だけ番長が多くなる
だから中年〜高齢者がジョギングを趣味にするって、健康面だけでなく精神面でもすごくいいと思うよ
毎日独りの時間が持てるし、自分の肉体的限界をまのあたりにするから謙虚になれるしつまらないことで愚痴っぽくならない

運動をまるっきりしていない人達って全身じゃなく
首〜上にしか酸素が回っていない感じだもん

40代半ばの俺が通りますよ
練習は、自転車、水泳、ランニングで、ランニングは月200km走ってる
ちなみにハーフ70分、フル2時間35分

それと2chやってる人間の多くが40代以上とどこかで見たようなｷｶﾞｽ

20代で中年の人（心、身体）もいるだろし・・
人はそれぞれ

テレ東で大学女子選抜駅伝
見てると、走りに行けないな・・

>>57
参りましたw
自分は30前半。そこまでは無理だが、怪我なく長く走り続けたいです

>>57
だから何？
自慢は他所でやれや

>>57
おまえみたいのがレスつけるからまた来るんだよ

ジョギングの話をするところなんだ。スルー覚えようん？

>>62
スルーするならしろよアフォが

抽出 ID:vt5GMau3 (3回)

60 名無しさん＠お腹いっぱい。 　[sage]　2008/12/23(火) 11:59:27 ID:vt5GMau3
>>57
だから何？
自慢は他所でやれや

61 名無しさん＠お腹いっぱい。 　[sage]　2008/12/23(火) 12:00:01 ID:vt5GMau3
>>57
おまえみたいのがレスつけるからまた来るんだよ

63 名無しさん＠お腹いっぱい。 　[sage]　2008/12/23(火) 12:02:52 ID:vt5GMau3
>>62
スルーするならしろよアフォが

>>64
そいつも大概だけど、ちょっと煽られたら真っ赤になっちゃう君も相当だよ

>>65
あんたは思慮の足りないレスが多すぎ

>>64と>>65と>>67も似たり寄ったり

夏の間は、安静時心拍数50[拍／分]以下をキープしていたのに、
最近は50を越える事が多くなって来た。
最近は、週に８時間程ジョグメインで有酸素運動をやっているんだが、
50以下をキープする為にはこの程度の運動じゃ足らないんだな。

>>67
えっ？おまえも？ｗ

>>58
年齢は暦上の年齢も含め、肉体年齢・精神年齢・頭脳年齢と色々だね。
マイナス思考が定着してしまうと、成長が止まってしまいますよね。

なんかジョギング趣味レーターで
http://42.195km.net/jogsim/
いろいろ計測してみたけどやっぱ１０キロ４５分は切らないと
フルマラソンでは到底いい結果だせないっぽいね

ちょうどいい５キロコース見つけたからそこ２週してがんばろう

>>71
どれくらいがいい結果だと思ってるの？

やべー、焼酎飲んだから今日は本でも読んでいよう。

>>69はい、私もです。

膝いてえわ

ジムに行けば４０代、５０代の人なんて沢山いるよ。
オレのジム友達の最年長者は６６歳ですw
ブッシュ大統領だって６０代なのに5km20分だってさ。
（ちなみにﾍﾞﾝﾁ85だそうです）
ジムとか行くと何歳だからとか忘れちゃうよ。

>>66
配慮じゃないの？
ドーデもいいけど

ジョギング趣味レーター
俺が住んでるアパート名まで載ってて驚いた
こりゃ使い続けるうちにハマりそう

>>78気づくのおそっ

>>78
そうそうｗ
自分の家の屋根写っててワロタｗ
会社とか、友達の家の距離測って遊んでたw

抽出 ID:NsPJj5Av (8回)

43 名無しさん＠お腹いっぱい。 　[sage]　2008/12/23(火) 10:30:14 ID:NsPJj5Av
>>42
そういったことでしたら数行でおさまるような内容ではないので
テンプレ一通り見てからがいいのではないでしょうか？
あなたの3行の内容だけでは具体性が欠けてアドバイスしようがありません。
40代の人って適当な人が多いですよね

49 名無しさん＠お腹いっぱい。 　[sage]　2008/12/23(火) 11:08:06 ID:NsPJj5Av
>>47あんた飄々と辛口だなｗ

50 名無しさん＠お腹いっぱい。 　[sage]　2008/12/23(火) 11:11:29 ID:NsPJj5Av
ていうか40代の人って自分で考えるってことあまりしないよな。
いつも人任せ、部下任せ。
普通に会話してても思考がついていってないのがわかる。
日頃から人に頼って生きてるからそうなっちゃうんだろうな。
バブルの負の遺産だなこりゃ

51 名無しさん＠お腹いっぱい。 　[sage]　2008/12/23(火) 11:12:34 ID:NsPJj5Av
>>46
なんで絶滅って決めちゃうの？ｗばかじゃないの

67 名無しさん＠お腹いっぱい。 　[sage]　2008/12/23(火) 12:14:54 ID:NsPJj5Av
>>64と>>65と>>67も似たり寄ったり

73 名無しさん＠お腹いっぱい。 　[sage]　2008/12/23(火) 12:58:49 ID:NsPJj5Av
やべー、焼酎飲んだから今日は本でも読んでいよう。


74 名無しさん＠お腹いっぱい。 　[sage]　2008/12/23(火) 12:59:27 ID:NsPJj5Av
>>69はい、私もです。


79 名無しさん＠お腹いっぱい。 　[sage]　2008/12/23(火) 13:33:54 ID:NsPJj5Av
>>78気づくのおそっ

>>81
なんかお前が一番うっぜぇ

62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/12/23(火) 12:00:01 ID:ouVqMJZg
ジョギングの話をするところなんだ。スルー覚えようん？

ID:4noZVc3m
ID:4noZVc3m
ID:4noZVc3m

>>83
もう直ぐ心拍計が届くんだぜ！
いいだろ？
うひょー

心拍計の良さがいま一つよくわからない

>>85
は？俺だってイマイチ良くわかってねーよ
でも浮かれるしかねーだろ？
もうポチっちゃったんだよｶｽ

女子大生の頑張りに涙してしまった・・・
さ、準備して走ってこよう

>>86
あーごめんごめん。
今調べてきた。心拍計の効果は凄いらしい。信じてくれ。間違いない

>>88
マジでっ！？
やっべーありがとう！
ウホホ♪

>>87
すごい接戦だったな
感動した

ジョギングして4.5ヶ月。
まともに練習できるようになって2ヶ月。
確実に体重が減っている。
なんだかんだ7kgも減ってしまった。
しかも確実に速くなっている。俺は速くなっている。
っていうか最初が遅すぎだったんだけど。
10km45分は俺も当面の目標だ。あと少し。
みんながんばろうぜ。

でも，ここ2週間走れないほどではないが
膝が慢性的に痛くなっている。
俺も来年40歳・・・・・

>>91
下手に放置すると半月板損傷で云々

うわああああああああ心拍計来たけどバックライトついてねえええええええ

あーあ、2000円ケチらなきゃよかったな
俺のアホー

バックライトなんか要らないだろうよ。
心拍でしょ？その日の体調にもよるだろうが、
一定の速度で一定するから頻繁に確認するほどでもないんじゃない？

まあ、夜走る時にはバックライトが無いと不便だな。
街灯で照らされた明るいコースなら別だけど。
俺は明るい時しか走らないから、バックライトなんて使った事ないけど。

街灯あっても走りながらじゃほとんど見えないよ
夜走るならナイトモードの確認はあたりまえ

>>94-95
平日朝走るの辛いから夜ジョグ派なんだよね・・・

>>96
お前の言うとおり、俺がアホだったんだよ・・・
ちくしょー

走ってくるぜ！！心拍数ウヒョー！！

>>97
まあ夜用ライトを頭にでも付ければおｋ

提灯野郎と人の呼ぶ・・・

冬になって大臀筋とかハムストリングとかが慢性的に凝ってるような状態なんだけど
ストレッチするより下半身の筋トレしたほうがコリがほぐれるような気がする。

おいらも４０代、来年５０
最近、夜寒くて走るのがつらくなった、カゼひきたくないなー、冬至だもんなー
年末・正月休みは午前中１０時頃に走るよ
そして夕方から筋トレする

>>100
元気な『つもり』がいちばん危ない。油断禁物ですよシャチョウさん

５０歳とか生きてて楽しいの？

18km行ってきた
着すぎで脱いで、寒くなってしまった
夕日眩しす、負けた佛教大西原はまだ泣いているかなぁ

>>99
筋トレしたあとに、ストレッチすると伸びるよ
PNFストレッチも参考に

あと首にダンベルを乗せると楽に伸びる

金あって、やることあれば、それなりに楽しんじゃね

>>102
家庭を持ち、家を持ち、会社では窓際、息子は20後半の中卒引きニート
妻は浪費癖から闇金に手を出し
最近話したのは集金に来たヤクザさん

楽しいことばかりじゃないか

ジョギングするのが楽しいから生きてて楽しいよ

俺は根っからの女好きだから生きてて楽しい

40歳過ぎた今のほうが、むしろ楽しいくらいだ

>>103
ありがとう
ＰＮＦストレッチ参考になったわ

>>91
同い年で、ジョグ始めたのも同じ時期だ。タイムも同じくらいかな
最近は大会にも出てるし、こんなにジョギングにはまるとは自分でも驚きだ
体重はそれほど落ちてないけど、続けてればそのうち落ちるだろ
この年でもいろいろ新しい体験ができるんだから楽しいよね
来春フルに挑戦したら、自転車もやってみたい

フル勃起？

おさん多いなぁ
まぁ60寸前の寛平ちゃんは毎日40ｋｍ走って地球１周してるんだから
それに比べりゃ40なんか若造中の若造なのかもねｗ

走ってきた
やヴぇええええええええええ！！！
マジすげえええええええええ！！！

ブレスサーモすげぇ
暖かいぞ

心拍計？聞くなよ

NHｋで秋田内陸ウルトラマラソンの特集やってたけど
参加者1200名の大半が40歳以上で、4割がリピーターだそうだ。

>>113
そんなのやってたのか orz

燃やしてしまえー！！！

個人的な感想
・ブレスサーモとユニクロヒートテックについて
ヒートテックは序盤寒くて中盤暖かい、が、終盤になると糞寒い（汗が蒸発しないため）
ブレスサーモは序盤〜終盤まで暖かいが、クールダウン時にはやはり寒い
しかし、汗をあまりかかない下半身は何時でもポカポカ

・心拍計について
正直わかんね
正確な時間が計れるのは良いと思うが、心拍数計れてもだからなんなの？的な印象
俺の心拍数高すぎﾜﾛﾀ

・結論
下着で何とかしようという考えは捨てて風を通さない素材を羽織って走るのが正解
心拍計じゃなくてラップが計れる時計なら別におｋ

異論は募集中

ジョギング始めて１ヶ月。
175cm82kgで二日に一回のペースで20分ウォーキング＋40分ジョギングしてるけど全く体重が落ちない。
引き締まってきた感じはするけど、むしろ一キロくらい体重増えた。
心折れそう…。

>>117
・もう少し続けてみる
・食事制限してみる
・2日走って1日休むペースに変える
・辞める

どれ？

大体４０近くなるとそれまでとは違うもんを感じるのさ。
２０代は一晩寝ればほぼリセットできるもんな。

>>117
走れる体になってくると、筋肉が増えるとともに、汗をスムースに流せるようになり、グリコーゲンの保有量も増える
グリコーゲンというのは水分を多く含んでいるので重さもある
長い目でがんばりましょう

>>116
>心拍計
PCに取り込めるものを選んだほうがいいでしょう
心拍数を5秒ごとに記録しラップ毎に最大値、平均値が求められグラフ化され、トレーニング記録になる
低心拍トレーニング、LTトレーニング、IRトレーニングそれぞれに客観的な指標にすることができる
わかりやすく言えばモチ上がるって奴です

>>118

・もう少し続けてみる
・食事制限してみる
・2日走って1日休むペースに変える

で頑張ってみます！
ここまで続いたの初めてなので諦めたくないです。

そんな程度で心が折れるんなら今までに挫折していった者たちと
何らいっさい変わらんなｗ
俺に言わせれば2日に一回も少なすぎるし、食事制限すらもしている気配がない。
愚かな・・・という言葉が適切だな

>>117
あなたみたいに「体重」で一喜一憂する人は体重計に乗らない方がいい。
極端な話「80キロで見た目細い」「60キロで見た目ピザ」どっちがいいよ？

>>117
半年ROMれ！



あせりすぎだよ、きっと筋肉がついて体重が増えているから、
半年様子を見ようよ。
それと食事の量は増えてたりしない？

>>120>>122>>123
アドバイスありがとうございます。
体重計にしばらく乗るのやめて気長に頑張りたいと思います。
食事制限も今までよりもう少し減らしジョギングと筋トレで頑張ります。

>>124もアドバイスありがとうございます。
食事はだいたいで1800カロリーくらいにしていますが1600カロリーくらいまで落として様子見てみたいと思います。

>>125
がんばってたらベルトがゆるゆるになってくるよ

>>127
その日が来るまで諦めずに頑張ります。

目標体重まで行ってもジョギングは一生続けて行きたいと思います。

リラックスしてください・・・
やめても誰も責めないんだから。

>>128
175センチ75キロから２ヶ月で70キロに落とした俺がいる

下半身だけではなく、腹筋、腕立て伏せもやってみましょう
室内で手軽に楽しくやれるトレーニングもお勧め
たとえば↓
シェイプボクシング
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1228656805/

シェイプボクシング→ジョギング→閉めに腹筋
って感じでがんばったよ

>>126
カロリー表示はわかりにくいから、よく見ときなよ。
一袋あたり・一個あたり・100グラムあたりとかね。
アクエリアスとかは、100グラムあたりで表示されていて、ペットボトルだと120�`�iとかね。
飲み物のカロリーも計算忘れる人もいるしね。

ジュースのカロリーはバカにならないからね

>>129>>130>>131
アドバイスありがとうございます。
モチベーション上がりました。
とりあえず前の体重の65キロまで戻せるように頑張ります。
また体に変化が出たら報告します。

このスレってがんばってる人には優しいよなｗ
ネット弁慶の煽り合いはひどいけどｗ

いつもこのスレに朝から張り付いてる人ってなんなんだろなｗ
平日朝から暇なら走ってこいよ

今日は祝日だけどね。

食いモノが一番重要
牛、豚食わなくても死なないから
豆腐、納豆、鶏肉（皮はダメ）、ヒジキ豆、低脂肪乳、豆乳
野菜も大切
食いモノ変えないと劇的変化ないだろうね

>下着で何とかしようという考えは捨てて風を通さない素材を羽織って走るのが正解

一度、ゴミ袋を全身に巻きつけて走ってみるといい

ジョグの休足かわりにチャリ乗ろうかな・・・
生活習慣だけは守りたい。
しかしチャリって高いんだな
ママチャリはいやだが２マソくらいしかだせないよ。

>>138
さすがに冬にチャリはやべえ
バイク乗ってるが、指先とか凍ってしまうよ

明日のイヴの晩に都心を走ろうかと思うんだけど
サンタの帽子を被った方がいいのかな。
でも何人の淋しいジョガーに出会うか今から楽しみー
走ったあとは吉野家で独り牛丼を喰う。

>>109
おお！同い年。
大会出場ですか。
私は最終的にはフルマラソンに出たいのですが，
まだまだそのレベルではないので，
まずは10000mの大会を目指しています。
練習で45分を切ったらエントリーするつもりでしたが，
お正月の地元の新春マラソンには間に合いませんでした。あと1分。
来シーズンですかね。

職場の60過ぎのおじさん（おじいさん？）がフルマラソン3.5時間。
正直この人には負けたくない。20歳以上も年上の人に負けたら恥。
1km5分のペースは決して速くないけど，これを40kmも続けられるのか？
走ったこと無いのでわからないし，感触では続けられそうに無い。
いままで足が完全にどこも痛くない状態で練習できてないので，
ダマシダマシの練習しかできないのがもどかしいです。
しっかり足の筋力ができる来年が勝負ですかね。
それまで頑張って続けるぜ！

>>139
オートバイとチャリは別物。
都内の冬しか経験したこと無いけど、
この時期でもシャツ1枚＋ウィンドブレーカーで十分。
本気で漕げば汗だくになるよ。
心拍数150オーバーだとこんなもん。

>>139

朝ジョグなんだがコースにチャリがいるんだ
日課だから一応いくんだが休足はウォーキングにしてる。
チャリがちょっとウラヤマシス。ちんたらでも走りたくなった。

４０代でもなんとかなる
何もしないときは４８時間後に筋肉痛が出始めたが
サブリとＣＷ−Ｘで、一晩寝ると疲労はない

皆さん、サプリメントは何飲んでる？

栄養偏ってる予感がした時にマルチビタミン＆ミネラル一粒

>いままで足が完全にどこも痛くない状態で練習できてないので，
>ダマシダマシの練習しかできないのがもどかしいです。

完全な状態はないよ
ひとつやふたつ問題があっても走り続けるいるのが実際
ひどいようなら再起不能にならないように医者行かないと命取りになることも現実
走れることに感謝だよ

>>145
マルチビタミンとカルシウム+マグネシウム

>>141
できるだけ早く大会参加してみるといいですよ。
多分レースだと45分切れます。
自分の場合、練習だと49分ちょっと切るくらいだったんですが、先日参加した大会で
2分以上更新できました。ほとんど坂道で結構きついコースだったのに不思議
先月ハーフを走った時も練習ではとても出なかった記録が出て、以後の練習では普通に
そのペースで走れたり。面白いもんです
早く足を良くして、お互い頑張りましょう

>>138
無印のチャリとかどう？

俺はもう、チョコラＢＢプラス無しでは生きられないわ
体の疲れめっちゃとれる

焼酎グレフル割

>145
女子中学生の体液

レースだと軽装になれるしモチ上がるからね。
親父の記録の5キロ16分45秒を破るまでは死んでも走り続けてやる。
20分切るのがやっとだけどorz

>>149
そうですか。大会出場かぁ。
なんかかっこええなぁ。アスリートっぽくて。
記録が上がるのは確かに多少はあるかもしれないとは思っていたけど，
そんなに劇的に上がるもんなんですか！
でもやっぱり練習で目標タイムを出せてからエントリーしたい。
時計は冷酷なまでに嘘をつかないから。
むしろその冷酷さが好きなんだけど。

メタボリックシンドロームで
スラックスのウエストが入らなくなってはじめたジョギングだけど，
まあ，続けると楽しいもんですねぇ。

>5キロ16分45秒
イイ感じだ

いい感じなもんか。親父の持久力の遺伝子は引き継がれなかったらしい。
盆正月帰るたびに言われるからいつか抜いてやる。ちくしょう

若い時は瞬発系が、年を取ると持久系が高まると聞いたことがあります。
じっくり行こうぜー。

１時間半のジョグ、２日に１回で効果ありますかね？

>>159
十分です

有酸素運動ってゆっくり長くですよね？
歩くよりちょっと速いぐらいでも効果ありますか？

>157
隔世遺伝だよ
ジジイ、バアアの特技を知るといいよ

>161
何の効果だ？
そんなんじゃ、ワンジルには絶対勝てない
たいした女もゲットできないだろうし
デブの自己満足が関の山だろうな

うぜえのがいるなあ

>>163
自分の腹見てみろよピザが
m9｡ﾟ(ﾟ^Д^ﾟ)ﾟ｡ﾌﾟｷﾞｬｰ

どれどれ

【レス抽出】
対象スレ： ε=ε=走　ジョギング　98km通過　ε=ε=走
キーワード： うぜえの


164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/12/23(火) 23:30:41 ID:4mHMvWAa
うぜえのがいるなあ




抽出レス数：1

>165
カレイにスルー

いつも夜に走っていて、今日も走ろうかと思っていたが帰りが遅くなってしまった。
そのかわりに明日、早起きして走ろうかと思うのだが、めちゃ寒そうだな。。

明日走らないと、年内はもう走る時間がなさそうだ。

ありゃ、イブなっちゃったよ。
今日はチキンとケーキでも買ってくるかな。
いや、手作りでもいいな

>>168
だから日記はいらないっつーの
しかもそんな事いってるから脱ピザできないんだよ

>>169
チキンとケーキとかお前は何なの？

>171
昔から、クリスマスはネットの世界でもプレゼントはある
全世界とつながってるんだよ
きっと、おまえにもクリスマスプレゼントはある
もらったら、きっと、おまえがあたえるようになると思う

>>172
はぁ？プレゼントとか関係ねーから。
チキンだケーキだスレと関係ないって事だｳﾞｫｹ
半年ROMってろ

クリスマスでカリカリしてる人がいますねｗｗｗ

今日は変なのがたくさんいるなぁ

じゃあちょっと駅前を走ってくるかな

今日も当たり前に走れることに感謝

おはようございます。＠東京多摩
とりあえずメリークリスマス。
東京は冷えてるけど流石にホワイトクリスマスは無理かな。

クリスマスは明日だし

おはよ＠徳島

今朝も冷え込んでるよ。６時から１時間いってきます。

おはヨース＠上州

寒いし眠いよ。１時間いってくる。
みんながんばろう。

おぉ！アラフォ−が結構いるね。
自分もあと数年で、なんだけど・走り初めて5.5か月。ちっともタイムが伸びずに壁にぶち当たってる・・・orz
10kmなどは、50分切りが二か月前からの目標だが達成出来ないどころか、体調次第では、55分オ−バ−とか逆にタイムが後退。
20km走は、この一週間で三回走ったが、いずれも115分切れず。
最初に20km走った、約三か月前から何の進歩もない。
1kmのうち、最後の250mを全力にしてやっとキロ5分ペ−スだった。(これを10kmやハ−フ、フルのレ−スで繰り返せるはずもないし)

月150〜200km、BMI18と、ピザじゃないし、見た目筋肉増えてるのに、なぜタイムが伸びないのか？

アラフォ−のせいかと思ったが、上のほうで進化し続けるアラフォ−世代見ちゃうと、自分は何がダメなのかますますわからん。

おはよう＠新宿
5時半から1時間行って来ました

今年も残り1週間
皆さんがんばりましょー

>>182
で、ダイエットはうまくいっているんですか？

>>182
ただ走ってるだけじゃ頭打ちになるのは必然
それとみんながみんな速くなれるわけじゃないのも自然の摂理

半端じゃないサムサ、未明に走ってきました5kﾗﾝﾆﾝｸﾞ。イブとあってｲﾙﾐﾈ民家目立ってました。
この時期DAKARAこそ走る走らないとでは違いがでる罠

氷点下@多摩方面

>>182
毎回、タイム更新を狙ったりしてません？
走るたびにタイムを縮められる時期ならいいけど、それじゃつらくなりますよ
いろいろ試してみた方がいいかと
フォームに気をつけてゆっくり走ってみるとか、思い切ってピッチを上げてみるとか
自分の場合キロ6分から5分までは、ピッチを上げることで結構劇的に縮まりましたね
あとコースに坂を入れるとか
まあ少しリラックスして走る時もないと、疲れがたまるばかりですよ

13km行ってきた
今日は速めジョグから途中ロングスパート、ジョグ、最後1kmスパートでした
今日は普通のジョグ
同じ速さ距離でも靴の重さも変えると変化がでますよ

>今日は普通のジョグ　×　
昨日は普通のジョグ　　○

2chなんか見てるお前らにクリスマスプレゼント

http://www1.axfc.net/uploader/K/so/K_35659.avi
pass　100km
250mb
昨日のホリデー日本　100キロチャレンジマラソン秋田（最初少し切れてるけど）

私は数年前に完走してます（100位以内だったよ）

ID変わってるけど　188です

164センチ71キロのデブです
ウォーキングの合間に少しだけど息が切れるまで走るのを1時間くらいのウォーキング中に
3,4回くらい取り入れて2週間、ほぼ毎日やっていた
マラソンは勿論昔から苦手だったけど、段々長く走れるようになって楽しくなってきた
2日ほど都合により走れなかったが、昨日走ったらいつもの倍以上走れて興奮した
感動のあまり顔が緩んでしまったよ。5分以上は続けて走っても、まだ余力があるように感じたわ
家に帰ったらさすがに疲れが出たけど爽快。走るのが楽しいなんて生まれて初めてですよ

アラフォーとか書けちゃうやつは殴り頃してやりたい

あらそう？

>>192
スペックがジョギング始めた頃の自分とほぼ同じなので親近感
はじめてから半年で60キロ割れました
楽しくなり始めたら絶対いけますよ、頑張ってね

>>182
>月150〜200km、BMI18と、ピザじゃないし、見た目筋肉増えてるのに、なぜタイムが伸びないのか？
板違いだと思うけど、まあそいれはいいとしてw
40前後でBMI18は細すぎると思います。
若い人なら「スリム」「華奢」という評価が年齢が上がると「貧相」になりかねないよ。
ここから先はタイムのために見た目を犠牲にするかタイムは後から着いて来るものと割り切るか。
前者なら板違いって話だね。

>>182
練習内容、フォームとか靴見直すとか、いろいろ考え直す時期かも？

ただ、スピード練習はまだいらないと思います。

40前後で細すぎると貧相になりかねないって・・・orz

確かに貧相に見える
でも40前後の人の事なんて誰も気に留めないから気にしないで良い

年を重ねたら梅津かずおさんみたいになりたい。
赤のボーダーシャツとか似合いそうじゃん。

４０代だけど
温泉の脱衣所や風呂場で、周りがゼイ肉でブヨブヨなのに
自分だけ筋肉ありのヤセなので注目される

自意識過剰

されてねえよ
40すぎたおじいちゃんの癖にまだ自意識過剰とか・・・

きのうＮＨＫで秋田１００ｋｍマラソンの様子やってたけど
１００ｋｍ走りきるなんてそれだけで尊敬しちゃうわ

>>196
BMI18前後を維持していくのは難しい事なんだよ

70歳で完走してる人いるんだぞ？肌もツヤツヤだった
一方喫煙者は60歳そこそこで肺がん
人間積み重ねが如何に大事か分かるな

｢誰も見てない。自意識過剰。気にしすぎ｣ってよく言われるけど
私はダイエットジョギング始めてから人のフォーム、体型、筋肉とか
見るようになったよ。

見る見るｗ　だからタイツのもっこりは恥ずかしい・・・

聞かれてもいないのに年齢言うの流行ってるの？
タイムが出ない言い訳？
年寄りなのにこんな速いんだぞという自慢？

どちらにしろマヌケ極まりないから自重したほうがイイと思う

>>205
難易の問題じゃなくて単純に見た目的にどうかなあって話ね。
BMI18って身長170で52kg、175で55kgだからね。
少なくとも男なら相当な痩せ、はっきり言ってガリガリなので中年以降ではちょっときついものがあるかなと。
まあ主観の問題だけどね。

>>207
だから見られてると思ってるの？
お前なんて誰も見てないけど？

>182

>月150〜200km、BMI18と、ピザじゃないし、見た目筋肉増えてるのに、なぜタイムが伸びないのか？

ここでは不味い内容になるね。全くダイエットに関係ないから。

>>182スレ違い

40代のビジネスマンにとって太りすぎが致命的なのは当然として、
逆に痩せすぎて貧相に見えるのも問題。これは事実だろう。
個人的な経験からいえば、ざっくりと標準体重で体脂肪率20％弱くらいが
見た目にちょうど良いらしい。

あと40代だから注目されていないというのは間違い。
そりゃあ、若い子からみれば40過ぎのオッサンなんか興味はないだろうけど、
40代は40代なりの注目というものを同世代から受けるものなんだよ。
これは、50代や60代でも同じ。
わたしからすれば20代の若造なんぞ興味ないしね。
同じことだよ。

自意識過剰爺さんきめえ

夕飯のメニューは減量したいならどんなのがいいかな？
オススメある？

言い訳だらけだな

>>216
あんまり減らしすぎはよくないけど、野菜大目に
肉より魚、肉ならささみとかブタモモとか脂の少ないやつ
炭水化物のとりすぎに注意。自分が気にしてるのはこの程度

あとキノコが好きなので、量が欲しいときは油を使わずに
キノコをフライパンで蒸し焼きにしてクレイジーソルトや中華スープの元とかで
味をつけて食べてる。油がなくても火にかけて蓋して1,2分するとキノコから
水分が出るので炒め易い。にんにく追加したり、風味付け程度にバター入れたり、
キノコは安いしヘルシーだからオススメ

爺さんじゃねぇよ！

ナルシストジジイ

このオッサン釣り？

>>216
今日は何が何でもチキンとケーキだぜ

単発NG多いなｗ
体重増えても続けてればきもちよく走れるようになるね。

４０代でジジイ呼ばわりは酷いなあw

ちなみに自分の通っているスポーツクラブで一番格好良い体と言われている人は４０代半ばだよ。
まあ元アスリートだから元が違うんだけどねw

>>207
あなたも負けずに、
「これが理想的なフォームの走り方だぜ！」
という気持ちで走ろうぜ。
俺はいつもそう思って走るが、ガラスに写る姿は、疲れきった人にしか見えん。
だけど、今日もがんばって走るぞー

>>190
サンタさんありがとー

>>224
40代は完璧なジジイだろ
頭おかしいんじゃねえの

2時間行ってくる

スルー試験開始

じゃあ俺は今から行ってくる

下半身を細くしたいんだけど、
どういうフォームで走ったらいいとか、逆にどういうのが悪いとか
ありますか？

ゆっくりたくさん走ればいいんじゃね？

13キロ行ってきました＠京都
途中、仏教大学女子陸上部とすれ違った。
おしかったね。お疲れ様でした。

>>230
大腿四とう筋に負荷をかけて走るのはよくないみたいですね。
太ももよりもスネの前側部分に余計な筋肉がついてしまいます。
中長距離にはあまり必要のない部分ですね。
ハムストリングで走るように心がけてはいかがでしょうか。

>>230
有酸素運動では筋肉は殆ど太くなりません。
少なくとも目で見て分かるレベルでは有り得ない。
カロリーコントロールが適切であれば脂肪は減少するので足は絶対細くなりますよ。
それでも心配であれば上り坂やダッシュを避ければいいです。

こんにちは＠栃木

今日２週間ぶりに走りました。やっぱ走るのは気持ちいいですね！来年フルに挑戦する為に年末年始も走りまくります！

ジョギングしてて膝はそんなに痛くならないけど股ズレができてきて痛くなる…

(ﾟДﾟ)っ〔ワセリン〕

ひざ上ぐらいまであるすぽーつぱんつでなんとかなるんじゃね？

ちょっと今日は走り辛いな

腰をくねくねグラインドさせたりするといいにょねｗ

いまからいってくる

茨城

>>76
ブッシュ大統領の記録はかなり昔のタイムだろう。
現在は、トレッドミル中心みたいだ。
http://www.asahi.com/column/aic/Tue/d_ny/20041019.html

それでもトレッドミルで13�`の設定か・・・漏れより早いorz

オバマ次期大統領もジムで鍛えているんだってね
上半身裸のスクープ写真見たけど、ものすごい筋肉だわ

帰って来た
70分！
さぁて、風呂だ

今から行ってくる

>>211
お前みたいなデブの前では周りが気遣って
誰もダイエットの話体型やに触れられないだけで
他人は痩せた太ったに敏感な人は意外と多い
陰で笑われてるよｗ

何でそんな前の煽りにレス付けてんの？

今日ぐらいゆっくり2人で過ごしなよ
どうせ食事した後運動するんだから

スルー試験開始


今日は13キロ。二日ぶりで気持ち良かった

2行目は冗談にしても、こんな日ぐらいゆっくり過ごしても別に影響ないと思うけどな

独り身なので走ってきますね

今日はなるたけ人通りの少ない道を行かねば

ピザとチキンとケーキ食った
明日はしっかり走らなきゃ

>>250
気にすんな！
おまえの事なんざ誰もみてねーよｗｗｗ
>>251
明日は･･･(笑)
そんなこと言ってるから万年ピザなんだよm9｡ﾟ(ﾟ^Д^ﾟ)ﾟ｡

今日は寒いから走るのヤメだな。
それ以外の理由はないぞ。

どうせ年末休みでいくらでも筋トレできるし
別に今日くらいやすんでも

いいお(^ω^)

>>251
寒いけど行ってきたお(`・ω・')
走ったあとのチキン・ピザ・ケーキの高カロリートリオは最高だった。

走り出しちゃえば案外平気なもんだよ
ま、そこまで気持ちを持って行くのが大変なんだけど

寒いって言っても俺は厚着して出発するからスタートから寒くない。
汗かいて服が重いのがあれだけど、どうせジョグだから関係ない。
服の重さに合わせてスピード調整してる

俺のクリスマスプレゼント人気ないね　>>190
もう一回貼っておこう
http://www1.axfc.net/uploader/K/so/K_35659.avi
pass　100km
250mb
昨日のホリデー日本　100キロチャレンジマラソン秋田（最初少し切れてるけど）

むしろ寒い日のほうが走りやすいよな
暑いと疲労度高いよ

俺は根っからのアウタースポーツ好きなのか
気が遠くなるほど暑い方が好きだなぁ
汗かきまくるほうが爽快感あるし・・・

着込むと腕が振れない、ウェアが悪いのか

>>260
自分もそうだ。
汗かいたほうが達成感あるし気持ちいいから
この時期はすごい厚着して走っちゃうんだけど、それだと体を動かしにくいんだよね…
寒い時期ってどれぐらい着るのがいいんだろう？

>>258
あ、いただきました。ありがとう。
常に混んでるから人気あるんじゃないのかな？

>>261
肩が窮屈なんじゃない？

汗かきたいなら速く走れば良いのに…、
２枚しか着ていかなかったけど帰ってきたら汗で背中が冷えた。
そのあとケーキ食べたぜ。

速く走っても止まったら冷えるからそれがいやなんだよね、この季節は。
だから最初から厚着していく。
トラック練習の時はＴシャツ、短パンになるけどね。

ピステ着て走ってる人居る？

こういうの欲しいが売り切れ
前身頃と肩・袖部に防風素材を使用し寒い時期のレースやトレーニングで活躍
https://runnet.jp/shop/itemPageAction.do?shopId=000000&itemCode=19308

サンタの格好で走ってたら大人気になっちゃったよw
みんな「サンタさ〜ん！」とか「メリークリスマス！」とか言ってくれるし、若い女の子達が寄ってきて抱きついてくるしもう大変だったw

>>269
クリスマスだというのに、今あなたは大変な事故にあってます
痛々しくて見ていられません・・・

おはようございます。＠東京多摩
昨日の夜は流石に走れなかったので
今朝は5km増しで行ってきます。

おはようございます＠埼玉

今日は寒いが頑張ろう！　
これから走りに行ってきます。

5キロいってくる

>>267
いますよ。なんですか？

おはよう＠新宿
10キロ行ってきた

おれもジョギングしてるサンタさん見たよー
マジでいるから都会は恐いわ

アンダーアーマーのサブゼロモック最高

ｸﾘｽﾏｽ、未明に5kﾗﾝﾆﾝｸﾞｩ＠千葉
サンタ帽被ってﾗﾝﾗﾝ
田舎だから人間様と全然ｽﾗｲﾄﾞせんわww

>>277
うらやましい。
こっちは朝方の6時、7時には人が結構あるいてるからなぁ。
ランニングしてる人もたくさんいるけど
人いないほうが心置きなく走れそう

ここの人達って毎日どの位食ってる？

>279
死なない程度。

>>280
今の世の中でそんなの一生続かないだろ

聞き方があるだろ、行あけて上から目線かよ
とりあえず、過去ログ見て来いとしかいいようがない

膝痛めて1ヶ月休んでたんだけど1ヶ月ぶりでも案外走れるもんだね
まぁ胸の辺りが苦しくて走り終わった後もしばらくつらかったんだけど足は案外動いてくれて安心した
後は走り始めの寒さを克服しないとな。。。。

上から目線(笑)

名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール []： 2008/12/25(木) 07:51:19
>>696突然死や半身不随のほとんどは朝のランニングだけどな。
40代の片麻痺の人にそうなってしまった理由を聞くと朝のランニング中になったらしい。

冬の朝ランは注意した方がいいみたいね。
実際は逆で身体が十分に温まってから走らないと危険。
若い頃からの習慣でやっている人ほど自分は大丈夫という過信があるからなるらしい。

ダイエット目的なら５キロ以上は走らないと効果は期待できない
５キロ毎日走れば、食事の管理もそれなりにすれば十分効果は期待できるでしょう

体力向上目的なら10キロ以上走らないと、大した効果は期待できない
１０キロを４５分切れればほとんどのスポーツでそれなりの活躍は出来るでしょう

まず始めは５キロを３０分以内で走ってみましょう
５キロを３０分切れるようになったら、
１０キロを１時間以内で走ってみましょう
こんな感じでステップアップしていけばいい

>>282
過去ログ見てる。低炭水化物だの
納豆だの豆腐だササミか？おまけに低脂肪乳
まるで寝たきり老人が発信しているみたいな内容だ。

>>282
ここダイエット板なんだぜ？
入院したらもっと糞みたいな食事が待ってる

>>287
あー、わかるわそれｗ
ここでは成分無調整の牛乳は、不健康食品として認定されてるしなｗ

食事なんて小難しいこと考えなくても、３食バランスよく腹八分目でいいと思うんだけど？
後は少しの運動をすれば心配しなくても体重は減る。

食事の前にお腹がグーーって鳴らないようだとそれは食いすぎと新聞で見た。言い得て妙とおもったよ。

俺は「腹が減ってるときに食うと太る」と聞いた

>３食バランスよく

が実際は難しいのよね

ポンコツａｕ携帯の
スマートスポーツ（笑）

３ヶ月ぶりにカツカレー食ったが、うまかった

元看護師の愚痴ですが。生活習慣が悪く、メタボ関連の病気で入院してくる人って
だいたい我儘な球体様。何の為入院してんだか…って感じでした。
いくら病状や食生活改善の説明したって、隠れてパンやお菓子を大量に食ってます。
家族もデブの餌みたいな食料を、タッパ−に詰め込んで大量に差し入れます。
もちろんダメですから、ガサ入れして全部取り上げて説教しますが、
「病院の食事じゃ、この子お腹空いてかわいそうだから」と、カロリーの概念無し。
この子って…40代のオヤジだろぅが！　はっきり言って親子共々バカです。
既婚未婚・男女に関係なく、こういった甘ったれ親子パターンがとても多い。
こんな人々は、一旦は退院してもまたいっそう悪化して戻ってきて無駄にベッドを塞ぎ、
看護の人手も奪います。治す気が無いのなら、勝手に家で朽ちてくれ。と思う。
他の重篤な人や真面目に病気と闘っている人の迷惑ですよ。もう社会悪です。
まず精神科に行って、脂肪脳から早く脱していただきたい！

とあるスレのコピペ

>>282
>行あけて上から目線かよ

久しぶりにワロタ

ダイエットの効能かもしれないけど、少しの距離なら歩く・自転車を使うようになった。
地方に住んでるとついつい車に頼ってしまう。最近はウォーキング・ジョギングも兼ねて
これくらいなら車をやめようと考えるようになってきた。
それと節約思考が結構強くなった希ガス。コンビニとか行かなくなったし、スーパーでもお菓子売り場とかスルー
するようになった。無駄な物は買わない！

財布にお金を入れておかない習慣を身につけるといいらしいね。
どんどんお金がたまるｗ

サンタからのプレゼントなかった...orz

>>299
ちゃんと確認しましたか？
お腹のあたりをもう1度よく見て下さい

>295
そのコピペに書いてある通りだな。入院していまいが、病気で無かろうがいっしょだよな。

>今の世の中でそんなの一生続かないだろ

食いすぎ、飲みすぎで病気になって死ぬ奴なんかざらにいる。
そういった意味で、死なない程度だよｗｗ

病気になると、きっと分かるよ。

みんな走り納めや走りはじめはどっかのイベントでるの？

俺はむなしく犬とジョギング

3Dセンサー搭載の万歩計は走るのもカウントするんでしょうか？

きんたまの揺れも感知す（ｒｙ

昼終了時で摂取カロリー3700kcal・・・
朝の運動消費が1200有るが今日は大敗だな。
昨日は摂取−消費で500だしまあ良いか。

>>299
僕はジョギングシューズさー！
よーし、今日も走るぜー！
早く身も心も軽くなりたいぜー！
軽くなったのは……財布の中身だけだー！
気を持ち直してー軽くなった分、走りこむぜー！

心拍計買おうと思っていろいろ調べてたんだけど胸にベルト巻いて計るようなやつしかないんですか？
あんなの付けて走るの煩わしいような…

>>301
食わなさすぎで病気になって死ぬ奴なんかもざらにいる

今１５km行ってきたんですが真面目な話し、昨晩２回オナニーしたせいかいつもより足の運びが悪く感じたのと足が不安定なせいか着地もバラバラでした。皆さんもオナニーした次の日走るといつもより感覚おかしいと感じますか？

>>307
すぐに慣れます
自分の場合あまりつけごこちが良くないと言われるガーミンですが、
他を付けたことがないので全然気になりません。ちょっと固いですがね。

手につける奴もってるけど、パンツのくこみとかおにんにんの位置調整とかで手を突っ込みたいとき致命的に邪魔

>>310

心拍計を買うかどうか激しく迷ってます。10Km/１時間くらいのペースなんですけど
心拍計の効果はありますか？そんなの変わらないよってもんですかね？

>>312
大会で４時間切るんだとか目標があって走りこむならあったほうがいいと思うけど、ジョグるだけならいらないと思う。

クリスマスに雪が間に合った

>>307
付けて走るのは全然気にならない
付ける手間が最近煩わしい。

みんなレスありがとう。
とりあえずお試しとし五千円くらいの安い心拍計あったんでポチってみました。

これから一時間ジョギングしてきます。ﾉｼ

安くて良いおすすめジョギングシューズ教えてください

嫁サンタにすかされたんで自腹でニューシューズ買ってきたぜ！
ＮＹ買う予定だったけどカヤノが二割引きだったんでカヤノにした。
うひょー！

二割引程度だったらそのへ（ｒｙ

>309
前の日オナニーしたかどうか思い出せないけど
普通に走ってる

メシ食ったかどうかは思い出せるから
無問題だよね

赤サロメと青サロメはどこが違うのか教えて頂けますでしょ〜か？＼(^o^)／

ジョギング始めて数日
右足の甲が痛いんだけど原因わかる人いる？
靴が悪いのかなあ

心拍計の重さや煩わしさが走りに影響を及ぼすような気がして
購入する気になれない

>>318
すかされたかｗまあ人生いろいろある。これにめげずこれからも
嫁さんと仲良く暮らしてくれ

>>323
ただ単に足がまだできていないだけ。走り始めはそんなもんでしょ

VIPもﾗﾝﾆﾝｸﾞｩする歳末

>>323
靴紐をつよく締めすぎじゃないか

>>312
心拍計の効果が「心拍数がわかる」ってことなら、もちろんあるだろう。
心拍数をどうするのかってのは使う人しだい。

夜走ってる人って多いんですかね？
自分が住んでる所は街灯もあまり無いような田舎なんで
夜走るとすごい怖いんですが…
でも日中は仕事やらで走れないし
同じような人いますか？

・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
ttp://42.195km.net/jogsim/
自分が走ってる距離と時間が把握できれば心拍計なんて要らない
無駄なお金かける必要は無い

>>329
マグライト持って走ってる奴なんて沢山いるぞ
夜が嫌なら、朝走ればいいじゃん

>>329
今の時期、朝も暗いからねぇ
自分は気にせず走ってるけど
うちの近所にはランニングコースのある公営のスポーツセンターがある
そういうところがあるなら、利用するといいかも
あとはジムがあるならトレッドミルで妥協するとか

>>329そんなマイナス思考じゃジョギング続かないぜ

>>329
夜走るのが怖いのはたしかにわかるが、その時間帯しか走る暇がないならしょうがないと割り切るしかないよ。
我慢して暗い道を走る。最初は怖いが数日で慣れる。
ルートをできるだけ大通りにして街灯の多い明るいところにする。

頭痛がひどい。
こんな日は正々堂々と休んでもいいんだよな？

>>329
俺の走ってるコースなんか死体遺棄現場(未解決)と無縁墓に挟まれてるぞ。
林道を突っ切っていく感じ。どんだけ田舎なんだよって話だ。
ごくたまにすれ違う車からは、間違いなく怪しい人物に見えるだろう。
最初は無茶苦茶怖かったけど、今は平気だから慣れだよ。がんばれい。

>>335
こええええええええええええｗ
死体遺棄してるとこ目撃してたら335も殺されてたんじゃね？？

夜中の野球のグラウンドまでジョギングして行ったら
そこの駐車場でカーセックスしてる奴がいたぞ

>>335
富士山の麓でも走っているのか？
お前が未解決の遺体にならないよう祈ってやる

>>335
成仏してください

こんばんわ＠新宿
おれの走ってるコースも死体遺棄現場ありだわｗ
第一発見者はたしかジョガーだったぜｗｗ

ダッシュ村がある町で走ってるんだけど
駐車してもどこにも行き様の無い場所に車がぽつんと止まってたり
自動車自殺の名所的な国道の峠とか
不法投棄する怪しげな車とか
頭文字Ｄ的な走りをする暴走車とか
空気のよどんだトンネルとか
なぜかほんのり明かりのついている廃墟とか

車どうしで事故って、亡霊のように必死に助けを請う人とか
対向車の車は、明らかに死んでいたり・・
女子席の女の子を助けてあげたら、帰って明かりをつけたらジャージに血が付着していたり・・

そんな俺でも元気に走ってます(*‘ω‘ *)

>>341
コーヒー吹いた

>>339
ワロタｗ

都市伝説で首なしライダーとかあるけど、首なしジョガーとかってあるのかな？ｗ

>>343
120キロくらいありそうな首なしジョガーなら毎日すれ違ってるよ

>>342
http://bb.watch.impress.co.jp/static/uocchi/2008/04/01/fuita.htm

そりゃ首なしじゃなく顎なしジョガーだな。
さっきも洗面所でみかけた。
これはちょっとした恐怖ですよ

ほら、ホラーのほら話だよ？

成仏しそこねて幽霊にでもなったら、ジョガーとしては最悪だな
足が無いからジョギングすら出来ん

幽霊って足がないからジョグれないんじゃ・・・

>>348-349
膝の故障、心配しなくて済むな

>>341
×女子席
○助手席

>>350
さすがジョガー！！ポジティブだな！！

カヤノ15買った
明朝から慣らし運転
いつもながら期待と不安が入り混じる

走ろうかと思ったら雨降ってきた
風が強いし寒すぎ

>>353
同じく、俺も今日カヤノ買ったよ
明朝が楽しみだ

>>341
女子席なんて勘違いしてる奴いるのか…

ジョグ行ってくるノシ

週４日は走ってますが、なかなか距離も速度も伸びません。
３Ｋｍで限界が来て、給水してまた２ｋｍなんとか走って終わり
な感じです。しかも３ｋｍ２４分くらいかかる超スローペース･･･。
体脂肪率２５％の♀です。

今年の夏からジョギング始めたのでわからんのだけど
今年の冬ってなっかあったかいよね？
夜ランなんだけど走っていてすげぇ寒いと思った日が
数えるぐらいしかないんだよね。
暖冬なの？
千葉です。

>>358
そりゃ走ってるっていうより歩いてるんだな〜
でも競歩でもダイエットには効果があるから続けるのだ。
競歩はいい。走るよりも故障しにくいし。
無理はいかん。マイペースマイペース。

>>358
多分、長距離を走るフォームじゃないんだろう
腰が落ちて足だけでバタバタやってる気がする
ちょっと調べれば正しいフォームというのはわかると思う
正しいフォームでゆっくり走れば、長い距離は結構簡単に走れるもんだ

自分も1キロあたり7分ほどかかります…。
この場合って時速何kmになりますか？

走りに行くときはTシャツと薄手のウィンド、ロンタイでOKなのに
そうじゃないときは寒くてダウン着ちゃうってどうしてだろ？

自己解決しました。
はじきを忘れてました。

ところでみんなは一キロどれくらいの速さで走るんですか？

あれ？
速さ=時間÷距離
だから
速さ=7/60÷1000
でいいんでしたっけ？

>>362
7分で1km走れる。
では60分で何km走れるか？
つまり60を7で割ればいい。

走り出すと左スネが重たく(すぐ疲れる様な)感じる…筋力不足ですか？

>>366
とんでもない間違いしてました…。

ありがとうございました。助かりました。

このスレ小学生がいたのか
びっくりだわ

>>365さっきから何やってんの？小学校はちゃんと卒業できた？

ﾌﾟｯ

暴風がひどくて今日は無理だな・・
明日で仕事納めだし、今日は筋トレのみ

>>368
とりあえず、５キロを３０分以内めざして走れ
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
ttp://42.195km.net/jogsim/

>>372
ありがとうございます。
５キロ３０分以内を目指して頑張ります。
そのサイトも使わせてもらいます。
ありがとうございました。

あ、メリークリスマス！！

こんばんは＠栃木

今日の日中はいい天気で思わず走り始める前に設定していた距離より長く走っちゃいました。明日からは気温が全国的に大幅に下がり非常に寒くなるらしいので風邪には気をつけましょう。

うがい&手洗いは入念に行いましょう!!

雨降って、寒くなって、明日朝はアイスバーンってテレビで言ってたけど
夜、無風、星が見えて、結構暖かくて、走りやすかった
かなりなスピードで走ったよ
右スネの痛みも無かったし
走れる喜びを感じた
クリスマスプレゼントなら、ありがとう、感謝します

クリスマスプレゼントもらいました
10キロ50:15秒の自己ベスト

お〜!
おめでとう！！

自己ベストおめ
これだからジョギングはやめられないよね

股関節が痛い…
もっとストレッチを入念にしないと(つд｀)

栃木ってどこだっけ？

茨城と群馬と埼玉と福島に囲まれた県かな？

群馬の男と茨城の女が流れ着く先にあるよ

意外と東京にも近そうだよね

なぜ栃木？

>>375を見てどこかなあと思っただけ＠京都

明日は冷えそうだ。そういう時こそ走りたいと思う。

>>378
>>379
ありがとうございます！ 地道に続けてきてよかった! 体重は標準で停滞してるのですが､記録更新はホントにびっくりです！

前は頑張って54分が限界でしたからorz

そこはorzつけるとこじゃないぜｗ
おめでとう
いい年が迎えられそうだね

>>389
あちゃ間違ってましたか 来年は今年以上に精進して orzの使い方を極めたいです！

おはようございます。＠東京多摩
今日はかなり寒いですね。
こちらは日中の最高気温が6度だそうです。
頑張って走って来ますわ。

カヤノ15、10kmやってきました
昨日までは、カヤノ13-1000km/3.5M
少し軽くなった感じがしました
低速での安定感と中速での反発感は↑
まだ初日なんでなんとも言えませんが、とりあえず

>>392
3.5Mってなに？

３分５０秒じゃないの

おはよ＠新宿
392さんと同じく、カヤノで初走り
5時半から1時間10ｋｍいってきました
新しいシューズでモチ上がりましたー

今日は帰って来たら鍵開けるのに一苦労、手が凍ってる。
今月走700km行きました、自己新です。

>>394
俺は1000ｋｍを3.5か月走ったと読んだが。

>>396
この寒さで毎朝走る強者は距離も半端ないね。
確かに夏場に比べると格段に走り易いですな。

>>397
オレもそうかなとは思うんだが、
この時期にカヤノ13（14じゃなくて）ってのもひっかかったもんで。

>>399
セールで買い込んでストックが有ったとか？
俺もまだ１足未開封のシューズとか有るよ。

11km行ってきた、今月は384.5km
あまり走りすぎると知らずにオーバーワークになるから気をつけようと思ってる
歳だからな・・
ウインドブレーカーの袖が濡れて重くなる
肘に空気抜きの穴を開けたくなる

>>396
同じく
トイレ我慢してるのにジャージの紐さえ手が悴んでほどけない

仕事納めの朝、寒いけど5kﾗﾝﾆﾝｸﾞｩ@千葉内房
ｱｸｱﾗｲﾝは風強かった

今月は1000kmしか走ってない。
冬は寒いから距離がかせげないな

朝起きて走ろうと思ったら一面真っ白な世界なので諦めて二度寝しますたorz
初の雪国で初の洗礼だぜｗ
皆さんは積もってたらその日は諦めますか？それとも気にせず走っちゃう？

>>404
釣れましたか？

吹雪やんけ〜

>>330
心拍計の最大のメリットは自分の心拍と相談しながら走るペースを変えることができることです。

おはよう＠栃木

今日はさすがに昨日と比べグッと気温も下がり走るには辛い寒さになりました。
今現在、雪もちらつき始めました･･･

サウナスーツでも着込まなければキツい寒さです。

では１５km行ってきます！

今までパッと見計算で、一周４００ｍくらいのコースを１０周して
５０分近くかかってたけど、それが普通だと思ってたから
>>362とか見て馬鹿焦った。

でも、ちゃんと計算してみたら、一周１キロ以上のコースだったので安心した。
自分の目は信じないことにします。

>>410
恐ろしいほど距離感ないなw

明日山形に帰省するんだが
山形の人、路面はどんなかんじ？

札幌に住んでる俺は昨日は走ったけどさすがに今日は走るの止める。
40cm近い雪で今も降ってるし、歩くのも大変らしいからねぇ……。

>>393
意味不明な書き方をしてすみませんでした
三ヶ月半、総距離1000km程度しか使用していないので
参考にして頂く程の比較判断とは言えませんが
という感じの前置きです

>>400
地方住みなんですが、15買った店に13まだありましたよ

>>412
山形のどこかはわからんが、
今月の２０日ぐらいに最上に行ってきたけど朝は路面は凍っていた。
そのあと、雪が降ったので朝は走れないかと思う。

ジョギング中に足の甲が痛くなってしばらく休んでる。。。
足を曲げても痛くないけど踏ん張ると激痛。骨ではないようだけどなんだろう。

>>414
ずいぶん頑張って走ってるんですね…
カヤノ13もおつかれさまって感じだ。

>>416
年末休みに入る前に整形外科で診てもらっておいたほうがいいかもね。

年始の診療開始まで放置したら悪化して手術とかｼｬﾚにならんからな

体重が95キロになったんで、8月から週に5日、4〜6kmのジョギングをやってるけど
現時点で体重が10キロしか減ってなひ･･

冬になってから慢性的にフトモモと膝痛だったんだけど、ヒートテックのタイツ履いたら良い感じ。
サポート機能のない普通のタイツでも、身体を温かくするだけで症状が緩和するもんだね。

>>396
走り終える頃には手もポカポカに成ってるはずだが…
この時期は手袋して走らないとだめだよ

>>420
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
ttp://42.195km.net/jogsim/

個人差はあるが４〜６kmでは消費カロリー４００ｋｃａｌ前後
ポテトチップスレギュラーサイズ一袋分くらい、間食であっという間にカロリーオーバーしてしまう
４ヶ月走っていればもう１０ｋｍくらい走ってみるのはどうでしょ？

>>423
＋10kmですか･･･

う〜ん 厳しいっす･･
元々ジョギングは苦手で4kmでさえ完走できるようになったのは10月でしたから(ジョギング始めて二ヶ月後)

ていうか昔は学校の体育のジョギングなんてサボってて2kmも走ったことなかったw
友達と雑談しながら歩いてゴールみたいなw

4kmでさえ、この歳になって完走できるとは自分に驚いている
人生でこんなに走ってることは生まれて始めてw

まだまだ体が重すぎるんだな
食事減らしてさらに体重落とせばもっと長く走れるようになる

95kgの人に10km走れなんて、標準体重の人に20km走れと言うようなものじゃないのか？
私は47kgだから体重半分だけど、痩せる段階だといいけど、維持段階で20km800kcalとか消費すると
食事の調整が難しい

俺もそんな巨漢に10キロ走とか無理だと思う
足壊すだろ常識的に考えて

95kgから10ｋｇ落ちてるって書いてあるから今85ｋｇでしょ？
そろそろ距離延ばして良いんじゃないかい？
そのペースでちゃんと走ってるなら結構足は出来てるはず。

あ、今は85kgか。いずれにしても食事だな。
運動しまくっても、結局食べてしまうし、食べないと走れないんだよな。

寒い。風強い。萎えた。

9キロ行ってきた。
今日はこれでもかというくらい着こんでいったので終始ホカホカでした。
寒い時には着こむ。これですね。体が重いのでスピード練習が億劫に
感じるが、まあそれほど気になるものでもない。

409さん、明日、栃木に東京から帰ります。ｼｬｶｼｬｶ上下で昼間走ろうと思ってます。私は凄い汗かきで今日東京5ﾟCの中ｼｬｶｼｬｶで下がおもらし状態のように色変わっちゃいました。女子だけど気にしませよ。

昼間走るのって勇気いらない？
都会だと紛れるかもしれないけど田舎だとすれ違うのが
知り合いばっかりだから恥ずかしくて…

メッチャ風強い寒い＠大阪
こりゃ靴下2枚だな
そろそろストレッチしよ、寒くてほぐれにくそうだ

皆さん ご親切にアドバイス有り難うございます

現時点で体重85キロで6kmは完走できるようになってるんで
とりあえず次は8kmを目指してみます

風邪引いて走れなくてツライ

まだ雪降ってる
今夜は走らず、ジムで筋トレしよっと
明日からは休みなので、午前中走って、夕方筋トレ
体力強化するぞ

風の強い日って、やっぱり気持ちで向かっていくしかないの？

河川敷走って、前に進まんのが辛かった。河川敷往復すれば
どちらかは追い風になって楽なんだが、向かい風だと
涙ボロボロ出るし、顔上げられないし、苦しいし。

自分は風の強い日は走らずおとなしく家でぬくぬくするかな
以前走ったら高揚感が全くなく、ひどく疲れたので。
今日は筋トレ日にあてます

172センチだったらみんなから見たベスト体重ってどのくらい？60くらい？

>>413
雪かき乙。
もっと北の俺は最近スロトレ、懸垂、踏み台昇降ばかりだ…。
気持ちよくない…orz。

10キロ走ってきたお

チンポ凍死しそうだったお

真冬の寒さだな
今日いければ１月の厳冬期もいける気がする

>>427
あー、それわかる。
維持段階がメチャクチャに距離を多く走るとフードファイターみたくなるねん。

>>439
あー、それ走り方悪いわ。
向かい風がきついとかいうジョガーさんは風に抵抗しすぎ。
日頃からフォームが前かがみで大腿しとう筋に負荷がかかってるんだろうね。
実業団のＴＶ中継見ててわかるように、いくら風が強くても一流選手は
風に逆らわないんだ。
つまり向かい風にあおられてたまにフラフラしてる。これが本来の走り。
だから向かい風でもきつくない。逆に風に戻されるような楽な走り方が望ましい。
要するに凧になっちゃえばいいんだよね。
風に身を任せる。
空中姿勢でいかにリラックスした状態になれるかがポイントだね

帆を張ってジグザグに行けばいいんじゃね？ヨットみたいに

>>436
そうだ、俺も昔はマラソンはサボり、今、こんなに走るようになるとは思わなんだ。
今、８６Kgで３ヶ月目。
今日は仕事が早く上がったので、ウォームアップに３Km歩いて、その後、７Km走ってきました。
休日には１０Km走れるようになれましたし、がんばりましょうよ。
俺も、平日１０Kmを一時間以内を目指してがんばります。

あと、今日は立ちくらみしたので貧血っぽい。鉄分補給にいい食べ物、なにか知りませんか？

>>448
やっぱレバーとかほうれん草、牡蠣、浅蜊あたりかね

>>449
サンクス。
カロリーが低くバランスの良い料理がわかりませんが、貧血で倒れたら意味がないですよね。
よし、今日はレバニラ定食にほうれん草のおひたしにしよう。
しっかり食べた分、明日も走るぞー。

今日は寒いね。
６℃だって。
ちょっくら15km行ってきます。

雪すごい積もってるし強風。道がテカテカ。＠秋田
これからどうやってジョギングしたら…

>>446
後半部分が全くわからん

極端に風が強い日はコースを周回コースに変えている
多少の風は胸を起こして、かつ、重心が遅れないようにとバランスに気をつけるようにしてるけど

>>448
ひじきと大豆の煮物がいいよ

道中ゲロ吐いたよ＾＾

手マンしたから指がくさい

あ・・( ﾟдﾟ)ﾊｯ!

一周約８００ｍのお池の周りを小一時間走ってき。
ランナーたちが定期的に余裕でしゃべりながら風のように去っていくのであった・・・

この極寒日こそ漢を磨けると直感した俺は、いつもの薄着でレッツジョギンッッッ！！！



走り始め10分と待たず、ヘブンズドアーを開きかけた。
向かい風の間とかは、多分ムンクの「叫び」みたいな顔してたと思う。
寒い地域の連中はもっと過酷な状況で走ってるのか……。凄すぎるぜ！

>>458
もうMだなｗ

夕方17km行ってきた@大阪
このクソ寒いのに俺だけ汗だく、自己記録が出てたｗ
寒い方がタイムが良いな

>>450
サプリメントで良いじゃん

ってかブレスサーモ良い！
ユニクロヒートテックの倍の値段するだけはあるぜ！
でもどうしても体の前面が冷え冷えになってしまいます。
お前等どんな感じ？
ウインドブレーカーとか着て走ればそんな事ねーの？

>>461
走ってればすぐ暑くなるよ

うんこして走ってこよう

>>462
ならねーってｗ
お前今日走った？
寒い日走った事有る？
南の人か？

足や背中はぽかぽかするし、汗もかくけど体の前面は冷え冷えだって
ちなみに俺は東京在住で服装は裏起毛のジャージの下にTシャツとブレスサーモ、下半身は普通のジャージの下にユニクロヒートテックとブレスサーモの膝サポーターだ

まぁロンドンスポーツにでも行って暖かそうなジャージ探してみるわ

462じゃないけど走ってれば暑くなるよ

>>465
服装教えれ

あーあとニットキャップとフリース素材の手袋もしてる
手袋は普段使うにはちょっと寒いかな？ぐらいが丁度良い
フリースお勧め

走って体が温まるより寒さで体が冷えるほうが早いとやってられんだろうな。
うちは西のほうなんでウインドブレイカーいらないぐらいだけどね。

>>464
ふざけるな馬鹿にしてんのか

俺は全都道府県で北海道の二番目に寒いと言われてる長野県民だぞ
マイナス5度の中毎日朝5時に走ってるわアホ

それでも1キロも走ればもう体中ポカポカになる

>>468
走ってる最中は寒くないよ
走り始めも寒くない
でも中盤から終盤ぐらいにかけて腹や胸が冷える感覚は有る
で、クールダウンの為にストレッチしながら家に帰って服を脱ぐと体の前面は冷え冷え
別に気にしなくても良いのかも知れんなぁ

まぁいいや、俺が特異なのかもしれないし、ウインドブレーカー漁って来るよ

>>469
だから服装を教えろってｗ

東京在住

上半身
ニット帽
ユニクロロンT
ユニクロパーカー
ペラペラのジャージ

下半身
ユニクロスエット

10分で暑いっす

そんなこと気かなきゃわからないのか。どうしようもない馬鹿だな
寒けりゃ厚着すればいいだけだろ

上から目線だしムカツク野郎だなあ

>>464
鍛え上げられたマラソン選手はランニングと短パンで走ってるから
お前の鍛え方が足らんだけじゃないの？
それ程寒さを感じずに走ってる人をそこまで否定できる意味が分からない

長野県民は口が悪いっと。。φ(・＿・”）ﾒﾓﾒﾓ

>>472
ｔｈｘ
やっぱり多少厚手の物を着たほうが良いのかも知れんな
ユニクロのパーカーか・・・

>>473
走ってないから服装晒せないんだろｗ
脳内ジョガーは死ねよｶｽ

こりゃ呆れた

俺の服装

・河童スポーツの上下ウィンドブレーカー
・ジャージ上下
・100円ショップいぼいぼ付き手袋
・Ｔシャツ

どんな極寒だろうが、これだけ着こんでれば寒くないぜ

>>477
もう引っ込んで良いよｗ
朝5時から脳内ジョグ頑張ってねｗ

スルー試験開始

子供だね

ほんとにガキくせえ
こんな奴久々に見たな

>>474
マラソンとジョギングは違います
しかも鍛え上げられたマラソン選手と趣味でジョギングしてるだけの人間を比べられてもねぇ

>>478
ｔｈｘ
しかしそれだけ着てると洗濯大変そうだねｗ

ちょっと煽ったらガキ扱いかｗ
↓こんな意味も価値も無いレスされたから軽く煽ってみただけなのになｗ
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/12/27(土) 00:27:39 ID:3u2eJA1L
>>461
走ってればすぐ暑くなるよ

ただ寒いだけなら我慢できるが、地吹雪だと最悪だ。
着るだけ着込んで走るしかないよ。

>>484
お前のレスがいちばん価値も意味もねーよ

おはようございます。＠東京多摩
遂に東京も氷点下です。
今年はこれがラストランになるので気合い入ってます。
これから10日程休むのでちと足が心配。

ジョグ後半、かいた汗でカラダが冷えるのには
ファイントラックのフラッドラッシュスキンメッシュがいいよ。
汗は外に逃がすが、外側の水分は内側（カラダ側）に入ってこないから
汗が引いた後、カラダがさらさらしてる。

気温が低いだけなら平気なんだが、風速3m/sあたりから辛くなる
さらに往き向かいだと、なかなかペースが上がらない
少し身体が温まってくると、スローペースとあいまって眠気に襲われる
ふと高校時代の彼女を思い出し、おっきおっきする
適度な刺激のせいでなかなかおさまらず、仕方なくウォーキングに切り替える
走る前より身体が冷えてしまい、虚しくなる

つまり、そのぉ、なんだぁ

おまえら、おはよう！

ちなみに統計学的な知見では
軽快にジョグってた男性が、突発的にウォーキングに切り替えた場合
その男性のちそちそおっきおっき率は80％以上
さらに上半身のストレッチを始めた場合の確率は90％を越え
向かい風でもないのに無意味に前傾しながら走り始めた場合の確率は
ほも100％だ

>>490
最後の一行が大変興味深い。

>>487
海外旅行？良いですね。

走ってる最中は血液循環が皮膚の表面にまわるから寒くないよ。
指先はガチガチだけど。
走り終わってクールダウン終えて心拍数下がってきたあたり
から一気に冷える。風呂入って温めてる

そりゃユニクロ（ヒートテック含む）着てたらダメだろ
あれはスポーツ用じゃないんだから、運動の汗はけなんか考慮されてないんだし
汗かいて冷えるのはjk
それ用のウェア買って上にウインドブレーカーでもはおれよ

スウェット上下で朝６時から走ってるお(・∀・)
マフラーとか手袋とか糞くらえおおおおおおおおおおおおお

>>493
同じだｗ
指先だけ悴んでるから上手くマッサージできない。
家帰って一息ついてヒーターつくの待ってたら一気に冷えてくる。

走ってる時に寒いって言ってるのID:F75yTVb9コイツだけなんじゃ？ｗ
昨日はこの冬一番の冷え込みだったらしいが、俺は平気だったな
まぁ、指先だけはまともに動かせなくなるが

>>495
手袋はしろよ（ｗ
しかしランニンググローブが居るくらい関東も寒い。

自分はコンビニ手袋を二枚重ね。でかいのの上に伸び伸び手袋はめてる
それでも指先がちょっと寒く感じてきた。薄手であたたかいのが欲しい
ウェアは長袖とジャージ上下。あとニット帽
今日も結構風が強い。昨日は休んだが今日は走るよ。

日の出前から10キロ60分行ってきました＠京都
今日は気温0℃くらいで無風でした。
上はアディダスのClima365という長袖一枚、下はハーフパンツです。
後は手袋だけ（途中外します）。
寒くはないですが、身体の前面は冷たくなりますね。

荒れたのに何でまたその話題を出すのか理解できない

気温氷点下でも風が吹いてなければ寒くは無い
だが、気温０度で波浪強風注意報が出てる浜辺で走ると凍え死ぬ

>>501
スレに張り付いてるわけじゃないもの
たまに来るだけで上から一気に斜め読み

>>500
お疲れ様〜。
俺もいまから走りにいくぜ〜！
指先が寒いから、ハンドクリーム塗って、軍手つけて走る。
適度に走るとお手てスベスベ、気張り過ぎたり、つけすぎたりするとヌルヌルだけどな

みんなは手鼻を切るの、うまくできますか？
ベタッってジャージについたりして糸引いたりしませんか？
やっぱチィッシュでやったほうが清潔ですね。

手鼻とかどこのチョンだよ
ティッシュくらい持っていってちゃんとかめよ

>>503
張り付いていようが無かろうが関係ない事でしょう

ティッシュとかどこの貴婦人だよ
鼻水くらい舌で以って舐めとれよ
塩分も確保できて一石二鳥

田舎の夜ジョグ専門だが腰バックは必須
携帯電話に、タクシーと最寄の警察署の番号は入れておこう
ＭＰ３プレイヤーで音楽聴きながら余裕かまして走っております

鼻水はペースを上げれば出なくなる

腰バックに点滅ライトもぶら下げると良いですよ。
流石に回りも注意してくれるからかなり走り易い。

>>508
貴婦人ならハンケチだよ

>>510
闇に紛れて走りたいからライト系はつけてない

>511
成るほどハンケチか、あいや失礼。
しかしながら、鼻下をハンカチで拭き々々走っている俺の姿を想像すると、
な、なんかホモみたいだな。

おはようさん＠新宿
9時から１０ｋｍ行ってきました
いつもどおり5時に起きたものの、水溜りに氷がはってるのをみて心が折れたわ

夜走るのと明るいとき走るのでは、スピード感がかなり違うね
暗いほうがスピードに乗れてる気がするのはなぜだろう？
さっきは、いつもどおりの速度で走ってるつもりなのに息が上がってきて
調子悪いのかなぁと思ってタイム見たら自己ベストに近かったわ

>>509
俺は腰バッグには
携帯電話、自宅連絡先、会社の名刺、小銭、飴玉、ティッシュ
を入れてる。

>>513
鼻水は手袋の甲部分で拭いちゃうのが手っ取り早い
帰宅して洗濯

>>515
俺なんか、軍手、なわとび、チョコレート、コンドームとかも入れてるぜ

10km行ってきた、週間103.5km
穏やかな天気ですねぇ

この寒い時期は2日に一回走ってる。
走らない日は熱い湯船につかって汗流してる。
意外と気持ちいい

走り終わってから飲む熱いオニオンコンソメスープ最高

>>515
俺なんか、もしもしボックス、スモールライト、ドラ焼き、どこでもドアとかも入れてるぜ

>>520
どこでもドア持って行くなら、他はいらんだろ

>>509
おいおい、余計なお世話かもしれないけど、夜走りでMP3プレーヤーはやめた方がいいんでない？
公園内ジョグとかなら安全かもしれないが…

あくまでも自己責任でね。

走りだして一ヶ月ちょいたったけど

腹の脂肪はなかなか落ちないね

一日４キロ

疲労が溜まってるのでLSDですかくらいのペースで1時間弱走ってきた。
意外と外暖かかったなぁ。じわっと汗かいた。
1月1日に気合入れて走るために疲労抜きつつ走らねば。

>>514
夜は視界が狭くなるから速く感じる

>>522
浜辺で車も何も無いだろう、音量は低め

>>523
家にもどったら腹筋もやろう、テレビでも見ながら３０分休みながらでも刺激をあたえ続けろ
身体に余裕あるなら、休日は１０キロ走ってみよう
ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
ttp://42.195km.net/jogsim/

トレーニング１ヶ月、体重８０前後なら１０キロは余裕で走れる
最初は休みながら、最終的には１時間を切れるようにがんばれ

別に1時間切らなくてもいいんじゃね？

＞１０キロは余裕で走れる

　　　　　　　　　 　　　＿＿＿_
　　　　　　　　　　　／　　 　 　＼
　　　　　　　　 　／　─　 　 ─　＼
　　　　　　　　／ 　 （●） 　（●）　 ＼　　　
　　　　　　　　|　 　 　 （__人__）　 　　 |　　　　　ないない
　 　　　　　　 ＼　 　　 ｀ ⌒´ 　　 ,／
　r､　　　 　r､／　　　　　　　　　　ヘ
　ヽヾ　三　|:l1　　　　　　　　 　　　　ヽ
　　＼>ヽ/ |｀ ｝　　　　　　　　　 　　|　|

１０キロ１時間は目標としては普通だろ、別に１時間切る必要は無いけどな

>>528
松村邦洋
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%9D%BE%E6%9D%91%E9%82%A6%E6%B4%8B
君は現時点で彼より劣ってます

＞雑誌の『CanCam』を読みながら夜道を歩くというものだが

走ってねーし

毎日10km
その小さな達成感は
決して積み重なる事はなく
ただただ繰り返されるだけ
走り終えた後
空を仰ぎ
人知れず
喘ぎもれる魂の叫び
『俺の勝ちだっ』

余裕で走れる×

頑張れば走れる○

>>530
粗探しでそんな必死にならんでも・・
重要なタイムと体重はスルーですか、そうですか・・

1キロも走り続けられない
無理
すぐに息が上がる
だめだな

>>534
やばいな。まず減量を勧める。

>>534
喫煙者？

>>534
冬にそんな状態でいきなり走ったら死ぬぞ？
厚木して速めに歩くか、
室内で踏み台昇降、エアロバイク、ブートキャンプあたりにシフトしたほうがいい

ストレスからくる不整脈らしいです
もちろん太ってるしね
座ってるだけで息苦しい

たった一つの命
どうせ死ぬなら燃え尽きてこの命全うしようぜ
多少悔いが残ってしょうがないじゃないか
それが人生だもの。
うおぉーーーーーーー！！！！！！！！！！！
俺は生きるっ！！！！

タバコは吸わない
甘いもん大嫌い
ご飯のおかわりは無理　すぐに腹いっぱい
171cm　72kg　男　27歳 童貞

さすがに今日は寒かったな。
今シーズン初めて耳あて着用で走った。

ニット帽、洗わずに三日連続使ってから匂ってみたら臭すぎワロタ
もうなんかワケわからん臭さ

ニット帽かぶりのジョグはハゲそうで怖い

5kmすぎから体があたたまってきたが、ほとんど汗をかかずに寒いまま10km走り終った
風が強いし乾燥してる。みなさん風邪には気をつけて。

明日は走るんだぜ！！

走ってる最中の暇をどうにかしたい

歌を聞いてるんだけど

それでも暇…

>>546
たった４キロで暇も何も無いだろう
何分かけて走ってるんだ？

無心になれ

走ってる時は何かを感じながら走るから暇なんてないよね
すごい量の情報が入ってくる
腕振り、呼吸、重心、筋肉の信号みたいなもの、流れていく風景、寒さ、風、日差し、すれ違う人、・・野良猫

走ってる最中は、自分自身で心の中で対話していることが多い
問いかけに対して回答しているような感じかな
想定問答やってるようなものなので、他人への説明がうまくなったような気がする

おれも1時間以上は退屈で無理
晩飯何にしようかとか考えて走ってる

〉549

間違いない！

>>551
いろいろ考えてるならおｋじゃないのか？

ランナーズハイを楽しめるようになるといいね
俺は夜は星空と月を楽しんでるよ

そもそもおまいらの人生、暇そのものだろ

寒いと鼻の粘膜が痛くなるので、今からマスクしてジョギング
してきますわ

俺は月を見てると血が騒ぎ吠えたくなるので
極力見ないように下を向いて走る。

>>543
やっぱりニット帽かぶりながらは頭に良くないの？
ハゲたくないなぁ…

>>557
むしろ頭の油を放出できていいかもよ？

23日に20km以来、一度も走れてない・・・orz
今日10km、明日20kmの予定だったが、今日もゴタゴタがあり走れず。
この状態で、明日30km３時間は無謀？(30kmは今まで三度走ってる)
ちなみに、直近数日は目も当てられないが、ここ２週間で括れば長めなトコで20km走３回、15km１回走ってるが・・・。

輪っかになってる、ネックウォーマー＆耳当て＆ニット帽、
みたいなのを使ってる。ナイキの。
これならてっぺんをオープンにできます。

耳あては洗えないからねぇ・・

>>559
初めの5kmはゆっくりで入って、調子を見ながら上げていけばいいよ

半年振りにジョギングを再開して1週間ほど経つんですが、
ずっとふくらはぎの筋肉痛が取れません。
無理しない程度に毎日走ってるんですがこういう時って走らないほうが
いいんですかね？
こういう痛みがずっと続くっていうのは今までなかったんですが…

私のはｺﾚ
https://sportsman.jp/shop/sports/products/NK_AC1587/mtd-8_0/?searchID=A
洗えます

>>563
こういう風に走れるはずというイメージがあるのに、体のほうが元に戻っていないのでしょうね
たまには歩くとか、休むとか・・

ふくらはぎがシュッってなってきた！
むくみにも走るのが１番効くと思う。これからも頑張るお

それ筋肉痛じゃないような・・・

ようやく強風注意報も解除されて１０キロ走ってきた
175センチ70キロ
１０ｋｍ　タイム６０分５５秒・・　＿|￣|○
7.5ｋｍ時点で35分だったので、歩いてしまった・・
そのときに右足スネに軽く痛みを感じてしまった・・
歩かなきゃランナーズハイでそのままいけたんだがな・・

痛みはもう引いている

俺は頭にタオル巻いて走ってる。
今日公園走ってたら子供に「あっ、泥棒！」って指差されました(´･ω･`)

>>563
自分だったら筋肉痛なら気にしないで走っちゃうけど。

>>563
筋肉が張ってるんじゃない？
１週間では筋肉は戻らないぞ、適度に休み入れましょう
ジョギング休みには上半身の筋トレを、腕立て、腹筋など

膝を突いて、深く腕立て50回、大胸筋の筋肉を意識して
腹筋、仰向けで足上げ３０度限界くるまで
などなど

10km予定で出発し残り3kmで突然骨盤が柔らかくなった
腕振りの力で腰が八の字を描いて脚が進む感覚
サリバン先生に水掛けられたらしいw

やはり年末年始は太るだろうなぁ〜･･･。

今朝、ワセリンを耳と鼻の頭にも塗ってみた。

っで、どうだった？

>>559
二部練するしかない！

今日は、朝ジョギング10キロ、午前中ジムで筋トレとストレッチ90分、夕方プール2キロと充実
その一方で、おやつにロールケーキ1本丸かじりとか、なにやってんだ俺
明日に備えてもう寝るわ

>>559
別に走れませんでした でいいじゃん
今日から仕切り直しで｡無理して体壊しなさんなよ
私も今月は月走200キロがギリギリっぽい
今月は諦めてる

23時半ぐらいから20km2時間行ってきました！手袋してても手が冷たくなるね。

親が夜は走りに行くな！とうるさいが行ってきた。帰ってきたら案の定機嫌が悪い。どうよ、こんな親。むかつくわ〜

>>578
おまいがいくつなのかによる。
未成年ならその時間から出かけるのは、普通止めるだろう。
そうじゃなくても、23時半から2時間は・・・心配するかもね。
いい親じゃないか。

文面からみるに未成年っぽいなしかも女性っぽい
親と同居してるならそりゃ心配するだろ

>>578
そういう文句は自立してから言え
電気代も、暖房費も親持ちだろ？
ひよっこが生意気言うな

自分の子供が真夜中に２０ｋ走るまではわかんない子なんじゃね？

最近始めたんだけど、水分補給ってみんなどうしてる？
今の季節は寒い分、汗も少ないから１時間くらい歩いたり走ったりしても余裕だけど
初夏〜夏にかけてさすがにスポーツドリンクでもお供にした方がよさそうだが
ウェストポーチに入れるのが無難かな。持ったまま走るのは邪魔そうだし
首にかけたらぶらんぶらんしてやっぱり邪魔そう

今日→昨日
気温↑風速↑体感温度↓
時折重心軸がぶれる位の横風が吹いておりました
日中にかけてさらに風が強まる予報ですので
皆様、前傾のし過ぎにご注意を

>>583
続けていくうちに身体が教えてくれますよ〜
パフォーマンスの低下、疲労の残り具合・・・
他の要因に心当たりがなければ、脱水気味なのでしょう
給水の要不要は、人それぞれだと思います

今朝も5kﾗﾝﾆﾝｸﾞｩ@千葉内房
0.4℃しかなかったが無風だったので辛くなかったやよ
星がきらきら綺麗でした。
さてと今日は有馬記念ですぅ

>>578
もし女子ならごく当たり前の事、非常識はあなた。
もし男子でも心配して１時半まで起きている親を持つあなたは幸せもの
今はわからないだろうけどあなたの人生で幸せな時代だよ。
大掃除の手伝いでもして喜ばせてあげなよ。

さてお墓参りがてら１５ｋｍいってくるかな。

>>578
夜しか走れないならルームランナーでも買った方がいいよー

ダイエットの目的で走るときは距離と時間どっちを重視したほうが
いいんでしょうか？
10kmを1時間で走るのと、5,6kmを2時間かけて途中歩いたりしながら走るのでは
効果って変わってくるんですか？

>>588
>>2

>>588
【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

テンプレくらいは読んだ方がいいんだぜ

普段3〜10ｷﾛをｼﾞｮｸﾞってますが、ｼﾞｮｸﾞ後のｳｨﾝﾄﾞｽﾌﾟﾘﾝﾄはそんなに効果あります？

ジョギングスレのテンプレは
ダイエット板でもっとも参考になるテンプレなので
きちんとリンク先も読んできましょう

>>591
ジョギング・LSD の直後に、全力の 70% くらいのスピードで 50〜150m を数本走る練習を ウィンドスプリント といいます。
流し と呼ぶ場合もあります。
いつもゆっくりペースで走っていると、体がゆっくりペースに順応してしまい、
速く走れないようになってしまいます((速く走った場合のランニング経済性が悪くなる))。
短い距離でいいので、ある程度のスピードで走ることが重要です。

＞30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
＞計算上の消費カロリーは同じだけど

うそ臭いなこれ

>>594
>>592

いま、ジョガーとすれ違った。
たぶん、いま体が暖まる途中なんだろうな…。
上は大きめのウインドブレイカー、下はたぶん…短パン…。
まるで下半身丸出しで走っているようだったｗ

おはよう＠栃木

今日も気温が低く風も冷たいですが１５ｋｍ行ってきます。

基礎代謝、免疫力も最高潮だし新型インフルかかってこい！って感じです。

気分が最高潮なので↑こんな事言ってみました･･･。

では、行ってきます♪

おはよう、ってもう昼か＠新宿
いまから10キロ行ってきます

カレーつくったよ。

ランニングはじめて半年、週30キロ程度ですがスリムになれて嬉しいです。
大学時代のジーパンのサイズに戻ったｖ
今まで水泳（30分程度ｘ週２）やってたけどさっぱり痩せなかったのに。
ランナー増えましたね、自分も含め、ですが。すれ違う人は殆どみんなかっこいい。
プールにはデブも沢山いるけど。ランナーにデブはいない　は真実でした。

>>600
週30kmのジョギングと、週1時間の水泳とじゃ、全然運動量が違う。
水泳で痩せなくて当たり前。

>>600
完璧な馬鹿だな
同じ時間で比べるならまだしも

風が強すぎて走る気にならないorz＠上州
だから空っ風なんか嫌なんだよ。

元旦の実業団も、風が強くなるかもな。

昼過ぎから10キロ行ってきました@新宿
風もなくポカポカで走りやすかった

２時間ほどいってきた。今日は気持ちいいな。

>>601
同一時間の場合、水泳（クロール）のほうがジョギングの2倍カロリーを消費するってことだから
ほぼ同じような運動量だと思ってたんじゃないの？
おれも週二回泳いでいるけど、30分1.5キロのクロールと1時間10キロのジョギングで、
消費カロリーはほぼ同じくらいじゃないかと思うんだけどな。
あくまで感覚的なもんだけど。
ただ、水泳って、プールエンドでの休憩時間が長かったりして実際はあまり泳いでない人が多いように思う。

1時間走ってきた
いつもならウォーキングしてるじいさんといっぱいすれ違うけど、
雪ちらほらで強風だから、じいさんほとんどいなかった

初秋の頃は、ウォーキングおっさんが増えたけど、
11月ぐらいからおっさんはぱったり見なくなったな
夏でも冬でも歩いてるのはじいさんだ
おっさんやもうちょっと若い世代だと、
本格的に走ってる人とたまにしかすれ違わないや

足の甲が痛い・・・

昨日、憧れの皇居ランニング行ってきた。
ＢＹ田舎者

>>609
おめでとう
http://www.dcns.ne.jp/~hitoshib/koukyo1.htm

走ったあとも体があったかくて(・∀・)ｲｲ!!

部屋で転んで足の親指を突き指した。
こりゃないぜよ、走って怪我したのなら納得するが
こんなんじゃ納得できないよ、頭くるよマジで

maji

で

予定変更。
明日と明後日は軽い10キロジョグだけで終わらせる。

恋

2日連続で休んじゃった。
明日は走ろう。

皇居外周をチンタラ走ってる老人女を颯爽と追い抜き優越感を得るのが俺のジャスティス

ちいせえ男

我慢して行って来た！＠上州
風が強かったな〜。でも、フォームについて大きな収穫があった。この走りなら疲れない。

恋しちゃいそうな

スケートの浅田が入念に膝回ししてたね
関節液の分泌を促すっていうけど、皆さんはやってますか？

>>620
どんなフォーム？
最近疲れが大きいので疲にくいフォーム教えて下さい。

確かにディープでも届かなかったかもな
でもブライアンなら必ず差し切ってると思うよ
例えどんな条件下でも、必ずね
そんな暴力的な強さ
それがナリタブライアン

飲み会三昧の昨今です。やっと年末の休みに入ったので
明日からジョグ三昧にしたいな。

>623
言葉で説明できないが、野口みずきの走りを参考に試行錯誤した。（腕振りと、足の出し方）
今日実行したのは、こぶし1個程度スタンスを広げて走ってみたのね。
そしたら、全体のバランスがしっくり来てどんどん前に出るんだけど、疲れないようになった。（着地がスムースになった）

個人でフォームとか色々だから、参考にならないかも知れないが、試行錯誤しながら走るのも楽しいんだよね。
そんな時は、１０キロくらいあっという間に走れちゃったりして。

>>622
左右10回づつくらいだけど膝回しは必ず最初にやってるよ
いつも最初はパキパキ鳴るんで怖いけど、ものすごく膝が楽になる

>>622
俺もやってる。
ジョギングしない日でも、やるとひざの調子が大分違う。

30代女　170cm 61Kです。
ダイエット目的でウォーキングを3ヶ月ほど続けていたのですが
体重もとまり、来年からジョギングはじめようかと思っています

ウォーキングでは家から会社までの片道7kを2hかけて歩けるように
なったので、自分では体力ついたのでは？と思ってたんですが、
この間ウォーキング中に思いつきで走ってみたら、体が重くて
息も苦しくて30秒ももたなくて・・・これでジョギング
なんてできるのかな？って心配になってきました

ダイエット目的でジョギング始めた方って、最初は何K（何分）
くらい走っていましたか？

風が強かったけど夕方10km走った
NHK-FM聞きながらだったが踊るポンポコリンは走りやすかったわ。
たまの曲には乗れなかったw
音楽の力は馬鹿にならないね

今日の読売新聞に箱根駅伝に出る選手の10kmの記録載ってたけど、
27分台が3人で、残りほとんどが28分台だったな。
俺は29分台だからあと少しというよりもレベルが低いのか？

>>629
3kmから初めてみれば？
たぶんこれくらいチョロいよ

>>629
最初は5kmが目安だったかな。猫背でよたよた走ってたよw
このスレみて走り方学んで、タイム気にせず肩をひいてゆっくり走ってたら今は毎日10km

なんかどうもここってダイエット目的の人が少ないような
感じがあるんだけど気のせいかな？
10kmで「軽く」とか1時間以内でとかレベル高すぎる気がするんだけど…
自分は食べ過ぎないようにして毎日10km弱走ってるんですが
これはダイエット効果あるんですかね？

言うよね〜

ダイエットを忘れないようにとか、あとちょっとベスト体重の人が結構いると思う

１０�`３０分ということは１�`３分？
ありえねーわ
どうがんばっても５分はかかるありえない
５�`の間違いだろありえない

俺は体重的には痩せなんだけど、脱ぐと腹がポニョってて
太ももも肉がつかめるからこれをどうにか引き締めたくて走ってる。
マラソン選手みたいな骨と皮みたいな体になりたいなあ

>>626
ありがとう。
次のジョギングで試してみるね！
俺も10キロ目指して頑張るよ。

559です
レスくれた方、ありがとう！
結局、土手の凄まじい強風の中30km３時間弱で行ってきました！
自分との闘いというより、強風との闘いだったため、過分な(？)腕振りで応戦。
おかげで今は脚よりも腕がだるい・・・orz
でも、気分は達成感でハレヤカ〜！

これでもう元旦までロング走やらない。10km走にしとくわ。

>>636
そうだよねー、本当のデブは自分がデブだと思っていない、気にしないから太る。
気にしているから、ここの住人や走る方は多少なりとも努力している方達が多いと思います。
特にベスト体重と目指す体重が違う方は多いのではないかと思います。

629です。
>>632
>>633
ありがとうございました。
まずは3kを目標に無理せずに走ってみます。

体重･体脂肪とか数字ばっかり気にするのも良くないよ。

とにかく走った後、気持ちいいから走る！これだけでいい！

>>643
かっこいいなそれ

>>643 ここはダイエット板なので…

横っ腹とへそ下のポニョがなかなか退治できない

>>645
まあ、いいじゃないか、
好きだから続ける→いつの間にかスリムに
もありだと思うよ。

>574　読んでるかな
よかったよ、いつもは「とれそう」が「冷える」くらいまでは軽減

走ってきたけど、3.5キロ越えた辺りで膝に違和感感じて帰ってきた（´・ω・｀）

今月から走り始めたけど178cmMAX70kgだったのがMIN64kgまで落ちたわ
脱水分とか排泄物分抜かしたら3kgくらいかな、きっと
俺は一人暮らしだったから糖尿病食を参考にしてカロリー計算+週5で10kmジョグ
目標は60kgだけど減るのは簡単でも維持するのが大変なんだよなあ・・
さぼったら終わる

>>650
やせすぎじゃないか？

＞とにかく走った後、気持ちいいから走る！

別に気持ちよくないだろ？気持ち良いっけ？

>>652
頭ごなしに他人の批判ばっかしてたのしい？

お前には聞いてないよバカ

ジョギングじゃなくてもはやランニング

>654
レスすんなよバカ

週5で10kmって相当暇なんだね。無職だろうな。

おやすみ

太もも裏のポニョがラスボスなのさ。明日も頑張って走るんだー。

♪ポーニョ♪ポニョポニョ♪つかめたよ〜♪
♪メタボ♪脂肪とは♪おさらばさ〜♪

最初は１０キロ１時間以内とかよく走れるよな〜
って俺も思ってたけど
一ヶ月もかからずに、１０キロ１時間以内で完走できましたよ
いうほど難しい記録ではなかった

すごいな、これ
ttp://www.lovedistance.jp/

4月から始めて85kgから65kgまで体重落ちたｗ感激ｗ

昨日90分走ったら左足の親指の付け根傷めた。
外反母趾の痛さがわかりました　orz

おはよ＠徳島

カゼで４日休んでたよ。今日からぼとぼちと復帰します。
６時から１時間いってきます。

>>657
わりぃ、毎朝10kmだわ
今日も行ってきたとこ
自分は、自営業なんですよ

>>657
普通の会社員で国際ランナーいわく忙しくても「走る時間作るのもランの技術」だそうです。

言い訳＝逃げ道→デブまっしくぐら

>>657は流石に釣りだろう。
真面目にそう思ってたら逆に心配。
4時台に走ったら5時台よりもランナーに遭遇した。
皆朝早いんだなぁ。距離走る人の傾向かな？

おはよう＠新宿
5時半から10ｋｍいってきました

>>626
ちょっとスタンス広げて走ってみたら骨盤の旋回がイメージできた
そのままじゃフォームが崩れるので、旋回を意識しながら
いつもどおりのフォームに戻したら脚の運びがスムーズになったわ
ヒントありがとう

>>657
普通に会社員ですよ
1日１時間くらい時間捻出できるようじゃないとね

今朝430、氷点下の寒さに負けず５kﾗﾝﾆﾝｸﾞｩ@千葉内房
星がキラキラ輝いてて綺麗でしたよ
暴走族が走ってて年の瀬を感じました。

昨日の有馬は完敗やよ┐（'〜`；）┌

今日は都内へお買い物♪
商品券使いまくります。千匹屋でパフェ楽しみやよ

>>665
ここ数日見んかったけん心配しよったわ
まだあんまり無理したらあかんで

はじめて朝RUNしてみた＠大阪
休みだから人は少ないだろうと思ったら意外と多くて40分くらいで帰ってきたわ。
車も多かったし。
自分はやっぱり夜向きだなって感じ。

今年はもう走れません。
来年こそは一緒に走れる素敵なレディを見つけますよ。
あと、早く京都に戻って走りたい。。

>>650
栄養士の書いた本は参考にならないよ。
運動音痴で10キロどころか、1キロも走らない、走れない連中が書いてるし
テメーラと同じ運動習慣が皆無の人達を対象にしているから参考にすべきでない

>>674
運動経験がないとその道のプロフェッショナルにはなれないとでもいうのかい？
短絡的な思考だな。

ただまぁ、病人食を参考にするよりは
スポーツ栄養学とかの本を参考にしたほうがよいんじゃないかとは思うな。

ここがいいんじゃないかな
http://www.swimmail.jp/eiyou/index.html
ゆっくりだけどマラソンも走ってる人だし

後半になるにつれ勉強が進んでいるのがわかるけど・・

>>674氏ではないが、自分も栄養士の話は話半分にきいてる
カロリー計算しか眼中にない人多いし、三食きっちりバランスよく食べましょうって言うばかりだもの
プロもピンきりだから、自分が信頼できるプロを選べばいいんじゃね？

自分はまだ信頼できる栄養士に出会ってないから少し懐疑的なので、出会えたらいいなとは考えている
>>676のサイト、面白そうだ。あとでじっくり読んでみます

おはよう＠栃木

年内ラストランこれから行って参ります!

ちと早いですが、来年さらにレベルアップした走りができますように･･･。

走れる事に感謝です♪

ダイエット目的のジョギングならカロリーコントロールが最重要で、その上で
>三食きっちりバランスよく食べましょう
で充分だよ。
それ以上何を望む？w

>栄養学
10年以上前に、丸元淑生の本を読んで、感銘を受けたものだったけど・・
今はもう陳腐化しちゃってるかな
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%B8%B8%E5%85%83%E6%B7%91%E7%94%9F
最近、がん死しているのは皮肉なものなんですが・・
（食道ガンなら仕方ないのかな）

今日は山の方にある公園まで走ってきた。思った以上の傾斜できつかった。
路面が圧雪アイスバーン気味だったんで、下りで足を滑らすと滑落しそうな気がして怖かった。

走り始める前は､食事は享楽であり運動は特別な事だった
走り出してからは、食事は補給であり運動は義務だった
今では食事は享楽であり、運動も享楽です
本当にありがとうございます

新しいシューズに替えて五日
気付いたら尻痛、膝痛がかなり回復してた
やっぱシューズの力は侮れないと改めて感じた

>>681
だよねｗ
あまりに基本過ぎて付けこむ余地が無いから、あれ増やせとかこれ減らせとか
〇〇で痩せるとか怪しくても目新しい方法紹介して金儲けしようとするんだろうな。
大概科学的根拠が乏しかったり、曲解してたり、一部だけ見て大袈裟に
捉えてたりするのが殆どだよね。
結局王道が一番の近道だけど、それだと業界の人は困るんだろうよ。
実際変なのに飛びつく人多いし。

黙らっしゃーい！！！

燃やしてしまえー！！！

南房総ﾗﾝﾆﾝｸﾞｩ@21k
Tｼｬﾂ短パン姿、気持ちよかったやよ

さてと今夜は飲み会♪
ｷﾞｬﾙ曽根ﾓｰﾄﾞで食べまくるやよ

>>684
良いこと言うねぇ。
素晴らしい！まさにその通りです。

こんにちは＠栃木

今年最後のラストラン１５ｋｍ行ってきました！

今日はいつになくポカポカした陽気で汗もたくさんかき、たくさんのランナーとすれ違いました。

年末年始は、食べ放題飲み放題解禁しま〜〜〜す♪

ようやく日も暮れてきたので走ってきます
ひざに違和感を感じるので軽く５ｋｍ

ちょっと聞きたいです。

きつめに60分
かなりゆっくり90分

どっちがカロリー消費しますか？

>>693
体重計のって、自分で調べればわかると思うよ。

>>693
そんなん、きつめにとゆっくりの差が
三十分を埋めるかどうかだけ

普通の人のきついなんて、たかが知れてるって意味で90分
かなりゆっくりってのをダラダラ無気力にとまで見るなら気合を入れて60分

2時過ぎに10キロ走ってきました＠京都
街の風景が師走って感じでした。

行ってきた
５ｋｍ　３０分

足の痛みはそれほどでもなかったが、いつものパフォーマンスはでない・・
ひざがじんじんしてる・・

>>693
距離一緒なら、時間が短いほうがカロリー消費する
時間一緒なら、距離長いほうがカロリー消費する
これがだれにでもあてはまる一般論。

具体的な係数は体重とか代謝能力とか心肺能力とか速度とかに依存するので、
いちがいに言えない。
ただ、時速10kmの人が時速12kmまで2割速度上げるのには相当頑張らないと
いけないのに対し、10kmの距離を同じ速度で12kmに伸ばすほうがはるかに楽。

13km行ってきた、今日の出来事。

ガスがお腹に溜まって下り道にさしかかると、プップップと音が出てしまった
これって通行人にも聞こえていたのかな

マスク女（推定4分前半）に遭遇
普段見かけない小さめ選手
酸素の使用量が少ないのか、酸素吸収率が高いのか・・
鼻づまりの俺には絶対無理

１５キロ行ってきたぜ
天気もいいし、寒くも暑くもなく最高ですね
飯が美味い

今日はトンカツくったけど、休足日

これがほんとの豚足ってかｗｗｗ

え？何？
もっかい言って

ごめん
いまのなし

油をちょっとしいて炒める要領でトンカツ作れるよ＾＾

今年の正月休みは長いから、ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ過ごすと腹が出てくるやよ
ﾗﾝﾆﾝｸﾞｩは重要だ
さて明日も走るぞ@千葉内房

忘年会食いまくってきた。もう悔いはない
明日は普通に走って、明後日はNHK-FMアニソン三昧聞きながらLSDしますw

今日河川敷走ってたらたまにすれ違う20代の女性にそっぽ向かれたｗ
スタイルとフォームがきれいだからついつい見てたんだけど
それがいけなかったのかなｗ　今度から気をつけよう

今年は休み長いから、前半の内に気合い入れて走るぞー、と
3日連続60分のビルドアップ走をやったら、今日は途中で足が止まった。
やり慣れてないことはやるもんじゃないねえ。

今日学生っぽい男が半そで半ズボンでジョグしてた
代謝がいいのか？風邪ひきそうで心配になるんだが

前日2回も射精したのに今日2時間走れたお

10キロタイムトライアル行ってきました。25日に出したベストを約6分更新｡43分48秒でした。 日頃から頑張ってる皆さんの書き込みのおかげだと思っています。
気付いたらダイエットより記録を短縮する楽しみを学びました。

みんなありがとうな｡

25日から6分更新ってｗ
それだけ短期間でのタイムアップだと努力云々より
元々それだけの能力持ってて出せてなかっただけだろうね。おめでと。
そろそろ自分も月1回のタイム計る時期が近づいてるけど
今回は更新無理っぽい。

>>713
ありがとう。ジョギングするようになってまだ一ヵ月ですし、初心者にありがちなまぐれだと思います。現時点で走距離200ですが、来月は300目指してみます。

12月ですし、距離走れてない方多いでしょうね｡T.Tの吉報待ってますね。

>>714
走ってれば、好不調あるし日によってタイム差は随分出るだろうけど
まぐれで出せるタイムじゃないよ。自信持って良いと思う。
ちなみに、私のベストが49分57秒。
貴方が6分更新してくれたおかげで、私もモチベーション上がりました。
6分更新のハードルはかなり高いですけどね。

>>715
この四日間の練習がよかったのかなとも思います。四日前10キロ50分15
三日前20キロ115分
二日前200×10(31〜38)
一日前5キロ38分
みたいな感じでした。

モチベーションUPに貢献できたなら幸いです!

>>716
かなりモチ上がったかも。
以前ここで目標の40分台を達成したらモチベが下がっちゃったって報告したら
タイムではなく距離伸ばしてみたら？ってアドバイス貰って15�q行くようになりましたけど
その延長線上にタイムアップがあるかもしれないって考えたら、ちょっと頑張れるかも。
ちっと、頑張ってみるわ。

俺とは次元の違う話してるねｗ
ダイエット目的で始めた人が1か月そこらで43分？
板違いじゃねーの？ｗ
俺なんか初日5キロ走ったら、1か月膝壊して走れなかったぜ。

>>718
走りはじめの頃､私も膝が痛くなりました。準備運動不足とフォームが悪かったのかな、と思います。体重に耐える筋力もありませんでした。
この板の方なら誰もが通る道じゃないですか？膝の関節回しとかいいですよ。膝の潤滑液の分泌を促進するそうです。どの板で見たか忘れましたが、自分は効果ありましたよ。

うん、わかった。陸上板楽しいよ、行ってらしゃい。

豚が嫉妬w
お前の遅すぎんだよ　豚w

足にタコができて水がたまってたー！
なんてこった・・・
明日は休みにしたほうがいいかな？

>>720
イジワル言わないで一緒に頑張ろうよ。

>>721
豚だからここに常駐してるんだろ。豚豚うるせーよ。
豚じゃないお前がここにいる理由はなんだ？
まあいいや。

>>722
�@針を突き刺す
�A中の水を抜く

以上。間違っても皮は剥くな。
大人になっても対処法知らない奴っているんだよなあ

>>725
オーノー
ちょっと皮破って水抜きしちまった
全部剥いたわけじゃないが間違った方法やっちまったようだな

>>724
テメェみたいな巨デブが痩せるだけがダイエットじゃないんだよ　豚
やる気になってる奴の足を引っ張るようなことすんな　豚野郎

えと、居デブではありません。ＢＭＩ２２の標準です。

あ。やばい。早朝から箱根の特集みなくちゃ。おやすみ。

冬休みで暇だから体作りのためにそこらへん走ろうと思うんだけど何キロ走れればいいの？

走れるだけ走ってみて
あとで距離測とか使って何キロ走ったか確認すると
楽しい。

分かりました。しかし寒いですね。みなさんはどんな服装してるんですか？
厚着でもゴタゴタして邪魔だし、薄着でも寒いし

Ｔシャツ
ユニクロのヒートテックシャツ
ジャージ上下
パンツ

今年は暖かいからこれくらいでも余裕な愛媛です

>>732
基本上下ブレーカーで走ってますが、気合い入れて走る時はＴシャツとジャージで行きます。極度の汗かきなので、あまり参考にならないかもしれません。

地域書かないでどんな格好って聞かれても
アドバイスしにくいわ。
このスレは市民ランナー級がゴロゴロしてるのが
分かって無い初心者が煽ってますな（ｗ

おはよう＠京都
今からストレッチして、60分行ってきます。
Tシャツ短パンに、ウインドブレーカー羽織ります。

俺はこんな感じ

上
タンクトップ
長袖Tシャツ
半袖Tシャツ
ジャージ
普通のジャンパー

下
ユニクロヒートテックタイツ
ジャージ

これで走ってる

おはようごさいます
いまから行ってくる＠神奈川
きれいな日の出みてくるお

おはよ＠徳島

今日から年末年始の休み。
７時過ぎからいってきます。

>>732
徳島ですけど、この時間帯でもＴシャツ・パンツ+長袖ポロ　これにウィンドブレーカー上下です。
走りはじめて１５分もすれば汗がにじんできます。
１時間後に帰ってくるコロには汗だくですね。ご参考までに

おはよう＠新宿
こちらは今日が仕事納めです
今日は休息日のつもりでしたが、日中は暖かそうなので夕方にまったり走ることにします

今年は暖かいですね
12月下旬なのに下着、速乾長袖Ｔシャツ、ウインドブレーカー上下でぜんぜん寒くないし

しかし、みなさん速いですねー
わたしなんか10ｋｍだと1時間きるのがやっとです
以前、インターバル走を試してみたら、吐きそうになって止めちゃたっただけど
みなさんの書き込み見て、またモチあがってきましたよ
ありがとう

村上春樹氏が25年間続けている
ジョギングについて書いたエッセイの中の一文。
「僕は走りながら､ただ走っている｡
僕は原則的には空白の中を走っている｡
逆の言い方をすれば､空白を獲得するために
走っている､ということかもしれない｡｣
自分も走る事にリセット的な感覚をもっているので
すごく共感しました。
溜まったストレス発散に今日も走ろう。

>>741
あぁわかるわその感覚
やった事無い人間からそんな長い時間何考えながら走ってるの？って聞かれても困るよな

ほんの少し二日酔いだったがしっかりストレッチして水飲んで走ってきた。朝ジョグ気持ちいい
最近ジャージがゆるくなってきた。買った時はぴったりだったのにw

腰が痛いけど走って来た。
背筋を伸ばしていられる限り、腰痛ってジョギングにあんま影響しないね。
でも怖いので６kmで切り上げ。
マッサージに逝った時、腰尻それと太ももがはってると指摘されたので、
その辺のストレッチを入念にした。

今朝も5kﾗﾝﾆﾝｸﾞｩ@千葉内房
千葉といえども氷点下に近いうちの会社は9連休、ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ過ごすかﾗﾝﾆﾝｸﾞｩなど運動やる、やらならないでは体型などかなり違ってきますね。

年末年始はみんな食って寝るだけだから太りやすいからねぇ

やっぱランニングは大事だな
日中は走るの無理なんだよなぁ。紫外線が気になるから

アイシングってほんと大事だね
昨日念入りに冷やしたら今日は全然膝痛がないや

jogを始めて初めて冬を迎えます。今は長ズボンで走ってますが、走り出すと暑苦しくなるので短パンにしようと思っています。
この時期に短パンで走る(脚を冷やす)事で膝や関節等に障害が出やすくなったりしますか？

>>748
影響なし

レベルが高かすぎます
うんち板行ってくる

休み入って久しぶりに良く寝たら体ｲﾃｰ。でもきっと走るとこの痛みは解消される！
３ヶ月前の自分じゃ考えられない思考だ。走れる自分が大好きだ。

もはやこのスレの奴らデブじゃないだろｗｗｗｗ

鞭打ちの後遺症に悩まされて暫く休んでいたけど
昨夜８ｋｍほど走ってみた。信号待ち込みで６０分程度だが。
いや久しぶりだったもんで爆睡しましたわ。
今日は天気のせいもあるけどスッキリして痛くない。
今夜も行かせていただきます。

走ってきたよ。
今日は温かいから手袋もいらないしショートパンツで良かった
軽装で走るのはやっぱり気持ちいいね
年末年始のバタバタに負けずに走ろっと

2時間いってきた。足の調子がよくなってきたのか調子よく走れてうれしい。

>>752
ダイエット板に居るのが全員ﾃﾞﾌﾞって訳じゃないだろ。
むしろ普通かﾎﾟﾁｬ体系から美容体系目指す奴の方が
全然多いと思う。

今日仕事終わったら今年の走り納めだ。
それまでに雨が止みますように…

>>749 ありがとう。安心しました！
早速今夜は長ズボンを脱ぎ捨てて行ってきます。

20km行ってきた
古いロンTは駄目だな、暖かくないのに汗で濡れている

ダイエットジョグは卒業したけれど今年前半はお世話になったということで
今年最後のジョギングから帰ってきてご挨拶カキコ。

今人生最初で最後のフルマラソンに挑戦中だけど、これ絶対に体に良くないぞｗ
やっぱちょっと体に負荷かかりすぎだよ。

>753
いきなり連日はやめた方が良くないかな。

>>760
一般人のフルマラソン程度なら、（慣れていれば）何も問題ないよ

>>761
都合いいのか悪いのか、友人達が我が家で飲み会すると
一方的に連絡して来やがりました。準備のため走るの中止ですわ。
コロコロ腹筋で我慢するとしませう。

9キロ行ってきました＠新宿
暖かくて走りやすかったのに、息が上がってしまい9キロで断念
仕事納めで昼に一杯だけ飲んだお酒が残ってたのかな？

嫁さんが子供連れて実家に帰省したので、久々に一人きりの年末＆正月
体力強化週間としてトレーニングにいそしみます

年末休みという事で久々の18ｋｍ行ってきました。
ラスト1ｋｍでガソリン切れになってしまい、トボトボ
歩いていると・・・突然の腹痛

走って帰る訳にもいかず、かといって歩いていると間に合いそうに
ない状況。

完走した余韻に浸ることもできずに、洗面所でcw-xを洗いました。

このスレで人気のカヤノが10000以下だったので納会で酔った勢いで買ってしまった…

失敗しないかドキドキだw

今朝は風が強かったけど比較的暖かかったので
途中から長袖脱いでＴシャツで走れた。

それにしても、風強いとあんまりたくさん走れなくて
なんか物足りない感が残るなあ。

そういえばアンダーアーマーの手袋が売ってたけどどうなんだろう。
ランにむいてる感じだったなぁ。使ってる人いたらインプレお願いします。

ゴールドギアが神すぎるのでかなり期待してしまう。

成長期に骨折してギブスしてたからか分らないけど
右足の方が左足より若干短くて走ってると右足だけ痛くなるんだけど

アンダーアーマー
コールドギアだけは神
アクセサリー類はクソなことが多いので注意

コールドギアのメタルのやつ使ってるけど確かにすごい

45才メタボな毒夫ですが、腹回り95を84にしたいのですが、、

腹筋したら腹がへこむ？
NonNon
近道なんてないよ
消費カロリー＞摂取カロリー
有酸素運動とカロリー調節
王道が最短でしょう

>>772
まずウォーキングである程度体重落としてからジョグに移行したほうが、膝に負担がかからないんじゃないかな…

〉772

とにかく突っ走れ！

まあどっか痛くなるだろうから

行動に移さないことには何も変わらないぜ

>>772
コアリズムやれば？
http://www.corerhythms.com/

>>772
お腹が出てるのは腹筋が緩んでるからなので、ウエスト細くしたいならとりあえず腹筋鍛えるのが早道ですよ
２〜3週間ぐらい続ければ、ウエストがぐっと細くなるのが実感できると思いますよ

ただし腹筋やってても脂肪が落ちてるわけじゃないから、同時に有酸素運動ですね
体重が重いようですから、まずはウォーキングからはじめるのが良いと思いますよ

２２キロ行って来た。ラスト１キロの燃料切れがヤバかったけど、なんとかゴール。
途中熱くなってきたので、ブレーカー脱いでピチピチ黒のロンティー・ロンタイで走ったが
さすがに日がまだ高かった為に、やっぱり変な目で見る人はいたね。
まあ、どう見てもルパン三世の泥棒スタイルだもんな〜ｗ

>772
腹はラスボスだから、面クリして行くのが大変だが
トライし続ければ、必ず倒せるんじゃないか？
まあ、明日から走ってみな。

畜生… 強風とあまりの寒さに心が折れたぜ。

このさいルームランナー買っちゃおうかなとおもってる

>>780
江頭2：50ですね

29歳174/73、体脂肪率16〜17％くらいなんですけど、
まずはウォーキングから始めたほうがよいでしょうか。
今までも週1位で走ってはいたんですが、カヤノ買ってこれから本格的に走り始めようとしています。
試しに昨日本気で走ってみたところ3キロ18分で走ってギブアップしました。

多分体重計メーカーのせいだか体脂肪率が変。

>>784
期間はわからんが週1で走ってたんだったらウォーキングとジョグ混在で
8:2や7:3くらいの比率から少しづつジョグの距離を増やしていったらいいんじゃね

明日からジョギング開始するのですが
みなさん距離とかタイムってどうやって測ってるんですか？
ストップウォッチとか持っていくんですか？

soudesuyo

>>787
http://42.195km.net/jogsim/
テンプレくらい読もうぜ

俺はストップウォッチ使ってる
やっぱタイム計るとモチベーションあがるよ
ジョギングシミュレーターで距離とタイムと体重入力すればカロリーどんくらい
消費したのか表示してくれるし

@徳島だ@新宿だ書いてるならコテつけろ

nannde?

今年も残すところ1日となりました。気持ち良く新年を迎えたいですね。
>>792
来年はあなたが心安らかに暮らせることを祈念いたします。
言いたいことをぐっと堪えたらいろんな発見がある一年になるかもよ？

年末・年始に走らないヤツは脳内ジョグのようだ
アスリート生活が経験できるのに

今日は雪が降っているのでお休みだ
はあ31日だから今年最後に走りたかったのになー

おはよう＠栃木

今日は大晦日。

午前中はいろいろ買い出しに行くので夕方行けそうなら今年最後のラストランしたいなぁ･･･

でも、ジョギング＆筋トレをマジで日々やり続けると
慣れているカラダに新たな変化が出始めたようだ
別の次元になるような希ガス

♂25歳　175�p62�s なんとか58�sにしたいと思い、ジョギングを始めたんだが、週3回8.5�qを一ヶ月続け体重測ったら65�sに増加してた‥。
食事摂取量も変わってないと思うんだが、なんでだ‥。さすがに凹んだな‥。折角ジョギングが楽しくなってきたと思ったのに何故なんだ‥。
携帯からで失礼。誰かご助言を。

そのスペックだと筋肉少なそうですね。
１７２−６４の自分はもう筋トレと
毎日１０ｋｍ走ってもほとんど変化が無いですよ。

ところで>>792と>>793は何で１人で
レス交換してるの？

>>798
175 65ですか。
ＢＭＩ指数的には最高値ですね。
当初の62キロがそもそもやせ気味ですね。筋肉量が少ないのが
現在は適正値になったという、ただそれだけのことではないですか？
何が悲しいのかよくわからないんだけど・・・？

>>798
街歩いてて思うのはひょろひょろでｶﾞﾘｶﾞﾘで猫背の若者が最近目立つなあ
ということ。
あなたもちょっと前はそんな感じだったんじゃない？

175で58にしたいとは思わないな。健康体になっただけでしょ

走ってきた＠埼玉

風邪をひいていてしばらく走れなかったが大晦日に間にあって良かった。
来年も続けていこうと思います。

5kﾗﾝﾆﾝｸﾞｩ走り納めしますた@千葉内房
昨日よりも気温高いが風吹いてたたから寒く感じた。
今日は自宅大掃除っすよ。下手に外出すると余計なﾓﾉ買ってしまうからねぇ

ランニングゥ←うぜえ

しかし、一ヵ月で筋肉が3キロ増える事はないので脂肪と水分､あるいは宿便などの増加が考えられますね。 関節痛などなければジョギングの頻度をあげた方がよいと思います｡

>>798
ジョギング始める前に食事制限のみで体重落としてないか？

みんな初日の出ジョグ行くのかい？

元旦は早朝でも外に人多いから走らない
俺は人が嫌で朝走ってるから

自分もジョグ始めて一月目、カロリー計算も記録もきちっとやってるが体重は微増してる
便秘とかむくみと言うよりも、筋肉のグリコーゲンが増えてるせいじゃないのかな？

個人差はあるだろうけど、週3回8.5�qって体重に影響するような
運動量じゃないよ。

>>812
同意
運動してる気分は味わえるだろうけど週3で8.5kmとは
一週間(7日)で割れば1日当たりわずか3.6km
1ヵ月の運動消費カロリーは5200kcalくらい
脂肪1kg燃焼させるには 約7200kcal必要と言われている

私の場合、食事、運動、生活消費のカロリー計算してるけど、
だいたい計算通りの増減するけどな

1日8.5kmじゃないの？ｗ

ジョギング中に音楽聞いている方多いと思うのですが
ヘッドフォンはどのようなものを使っていますか？
今使っている普通のイアホンは外れやすくて気が散るので、ジョグ用に購入を考えてます。
「ずれにくい」「コードがうざくない」「メガネに干渉しない」この辺をクリアする商品はありますか？
ご意見よろしくお願いします。

>>813
ウルトラバカだな

ヘッドホンは環境によるなぁ。
通常の状態なら楽に危険予測できる場面で
そのせいで回避出来なかったランナー何人も見てるし。

週3　8.5×３=25.5
一日当たり　25.5÷７=3.64
馬鹿にはここまで書かないとわからないのか

早朝ジョガーの皆さん
明日は元日ですが、深夜のカウントダウンやら
12時ジャストのあけおめメールやら全部無視していつも通り早く寝ますか。

誰か新年なんて関係ねーって言ってくれたら
思い切って寝れそうです。

アホすぎﾜﾛﾀ

はいはい、頭いい頭いい

スルー検定中なのかも知れないけどあえて釣られる、
週３日、８．５ｋｍでしょ、
１週間で８．５×３日＝２５．５ｋｍだと思うけどなあ…。

>>822
ですよねぇ

>>819
おめぇアホか、０時からあけおめRUNするに決まってるだろうが！



って言ったら走りますか？

俺は箱根路を走らないといけないから
元旦は休養だな

おまえら、初詣JOGをする人は格好はどうする？
普段のウインドブレーカーで行くのかな

元旦に人生初の４２km挑戦しようと前々から思って
いつしか明日になってしまいました
ジョギング始めて、半年近く
いつも20km近く走っていて、たまに30とか準備する事も無く
本当に走れるかな？とちょっと不安
いつものコースの折り返し地点の倍の所から折り返すか
いつものコースを倍走ろうか、今だ決めておらず
昼ぐらいのスタート考えてたけど、明日の大阪の昼以降の天気はみぞれ
今日に変更しようかな
いつも夜走ってるので、ひさびさの太陽のもとでの走り
４〜５時間ぐらいかかりそうだけど、達成できた時、なにか自分に大きな力が携わるのでは？と期待しております

達成してもそんな大きな力は手に入らんと思うけど、
いつものコース×2より、折り返し点をのばした方がいいと思う

>>828
？>自分に大きな力が携わるのでは？
携わる：たずさわる

>>827だった。

>>827
折り返しは何か印象に残る場所がいいね
それから、コンビニの場所とエスケープ用の交通機関もチェックしておこう

せっかくの年末年始に脚の故障だわ　無理しないでウォーキングゥでガマンしよ

>>819
「新年なんて関係ねー！！!!」

ご満足いただけましたでしょうか

　　　　　　　　　　／＼
　　　　　　　　 ／／ ＼＼
　　　　　　　／／ 　　　＼＼
　　　　　 ／スルー検定中　＼
　　　　／／　∩＿＿＿∩　 ＼＼
　　 ／／　 　 | ノ　　　　　 ヽ. 　＼＼
　／／　 　　 /　　●　　　● |.　　 ＼＼
　＼＼　　　 |　　　　( _●_)　 .ミ　　／／
　　 ＼＼　 彡､　　　|∪|　　､｀＼　／
　　　　＼ /　＿_　　 ヽノ　/´>　 )
　　　　　 (＿＿＿）　　　 /　(._／
　　　　　　　＼＼.　　　／／
　　　　　　　　 ＼＼.／／
　　　　　　　　　　＼／

今年の走り納め10ｋｍいってきました＠新宿
12月は210ｋｍ、年前半の記録が残ってないけど年間で概ね1800ｋｍとなりました
ダイエット目的で始めたジョグですが、われながらよく続いたもんだと思います

>>819
明日は初日の出を拝もうと思うので、いつもどおり朝5時半ごろから走るつもりです

昨日の夜から雪で、今もぼた雪降ってる
今日は無理だなー
昨日が走り納めになっちゃった
この調子だと明日も無理かも
眠かったんだけど、昨日行っといてよかったよ

10キロいってきました。

でも、トイレ行ったら血の小便でた。。。。

なんなんだ？？？

>>837
病院行け

>>837
吐血喀血と違って血尿は疲労でも出るらしいからな

>>806　ｽﾙｩ出来ないお枚が一番ｳｻﾞｨ

>>822-823
>>818

走る距離を1日あたりで算出する意味がどれだけあるかわからんが、
ID:DCUS4ODmとID:yGNm7Kelは、小学校まで走っていって国語勉強してこい。

だめだ、スルー耐性ない…

787です。
テンプレ読んでなくてごめんなさい
午前中にはじめてはしってきました。
でもきちんと走れたのは1k(7分）でした・・・
あとは太ももや足がガクガクで、歩いては走り歩いては走りで
結局3.5kの距離を35分ぐらいかけてウォーキングとジョギングしました
でも汗かて気持ちよかったので、これからも続けて少しずつ距離が
のびていって、「これから10kいってくる」なんて書き込みできるように
なればいいなと思いました。
ところで呼吸しながら走ってると歯が痛くなったんですけど、私だけですか？

新年のランステはいつからですか？

ジョギング後に金玉裏と肛門の間が硬くなってるっていうか張りがある感じがするんだけど俺だけ？

さてとこれから年忘れランするぞ！
こちとらマイカー天国地方都市、ほとんど人なんかあるいてない。買い物車で渋滞するバイパスをガンガン走ればさ、注目されてモチベーション上がる上がるww
飯喰ったら紅白ってパターンだな

走り納めしてきた
天気はいいけど風が強かったなあ
今からジョギングシューズを洗おうっと

人多い所の人はいいな。
こっちは田舎すぎてどこ走っても知り合いばっかりなんで
日中は走りづらい走りづらい…

もう少し暗くなったら行ってこようかな

走り納め75分行ってきた

来年も楽しく走ろう！

皆さんレス感謝です。なんかおれの発言が不十分なために揉めてしまったみたいですが
一回ジョギングあたり8.5kmです。すいません。
実は>>808さんの指摘通り自分は5年前に食事制限してマイナス25�s減量してます（かなり
不健康な方法で）。その時の体重が58�sです。今はしてません。BMIとしては正常なのですが、
急激な体重増加の為、過去の体型に戻るのではと、恐怖してしまった次第です。
皆さんのレスにあるように、もう少し走れば何かかわってくるかなー、あと体重に縛られ
ないようした方が良さげですね。

1年間このスレでお世話になったけど今日のラストランで卒業します。
今までありがとうございました。

参考までに1年間の記録
スタート時　１７０ｃｍ８９ｋｇ　♂
1月　１５０ｋｍ　８６ｋｇ
2月　２８０ｋｍ　８３ｋｇ
3月　３５０ｋｍ　８１ｋｇ　
4月　４４０ｋｍ　７９ｋｇ
5月　６２０ｋｍ　７４ｋｇ　
6月　４２０ｋｍ　７１ｋｇ
7月　３８０ｋｍ　６９ｋｇ
8月　３００ｋｍ　６６ｋｇ
9月　５２０ｋｍ　６４ｋｇ　この時点で目標達成、後は筋トレと走力強化＆維持
10月　５８０ｋｍ　６４ｋｇ
11月　６２０ｋｍ　６４ｋｇ
12月　６９０ｋｍ　６３ｋｇ

運動部経験有りなので最初から割と走れました。（かなり久しぶりでしたが）
10月以降はもう趣味で（ｗ
ここまで変わらないと今が自分のベスト体重だと思って付き合っていきますわ。

>>841
何怒ってるの？

大晦日なのに熱くなるなよ

>>844
俺もそうなるよ

>>850
スタート時が170cmで12月が690kmってどういうこと？

>>853

>>853
シークレットブーツを履きました。

>>853
身長のことだよ
分かるよね

>>853
頭悪すぎﾜﾛﾀ

>>850
無職？

>>850
累計走行距離だと、パッと見わかりづらいけど
月間走行距離に結構バラつきあるね

距離走った人に無職って突っ込み入れるのは
もう伝統芸能だな。

今日は休足日にして明日元日ランに行こうと思ったが、
やっぱりこれから走り納めしてこようっと。
みなさん、よいお年を！

今日は5時から走って夕食のすき焼きに備える

よーしそれじゃ俺も
今年の記録（トラやってるもんで）
・スイム　240km
・バイク　14325km
・ラン　4322km

来年はスイムとランをもう少し伸ばしたい

走り納めしてきました。＾＾
途中、子供がキャッチボウルしてて取りそこなって浅瀬にボールを
落としてました。
石垣の堤防を這いながら降りようとしてたのですが、危険を察知したので、
おじさん（あ、僕のことです。）が代わりに降りて拾ってあげ「ありがとうございました！！」と
深々とお礼を言われました。
礼節をしっかり教えられたしっかりした子供でこちらも気持ち良くなりましたね。
今年最後、いい経験をしました。
皆さん、よいお年をお迎えください。

さてとそろそろ日没だ、走る段取り@千葉房総

夕陽に向かって暴走納めだ！

新年は千葉サンスポハーフ参戦

お昼に14km行ってきた
今月は441km　体重1kg減
食べてますから、なかなか減りませんね

風が強くてやめよかと思ったが、このスレみて背中押された。
今から10km走ってくる。よいお年を！

走り納め、20km＠多摩川。暖かかった。

川崎、東京どっち

一か月前から走り始めたけど
シューズ、ウィンドブレーカー、ランニングバッグ、
体力が上がるたびに装備が増えていく
RPGに似た面白みがあるな

デポの5千円福袋にアンダーアーマーあるね〜

今日はなんて風が強いんだorz
自転車、ずっと向かい風で進まなくて泣きたくなったよ

ところで年越しジョグ、する人いる？

先ほど走り納め15ｋｍ行ってきました。
今月250ｋｍ、今年2500ｋｍでした。
来年も皆さんが病気もけがもせずにいっぱい走れますように（´∀｀）

>>870
最初はカネかからなくてこれはいいと思ったんだけどなｗ
イニシャルもランニングももっとかかるスポーツはあるけどさ

やべえ飲み始めてしまった・・・
走れない・・・

>>874
ランニングだから続ければ続けるほどかかる（´ｗ｀）ﾅﾝﾁﾃ

>>859
累計じゃないよね、夏に短くなってるから。
ずいぶん走ったもんだ。

ジョグノートを使い始めてからモチベーションがかなり上がった。
来年もこの調子で行くわ。

>>878
自分の記録をつけたいだけなのに、
いちいちコメントつけてきたり、頼んでもないのにコーチ気取りのやつがいたりして、
なんかウザくなってきちゃったよ。

>>874
とはいえアホ程つかってもせいぜい年間20万くらいあればおつり来るから安い趣味だと思う

>>879
確かに中にはそういうやつもいるな。
携帯のGPSと連動できるのが最高なんだけどな…。

772です。明日からゆっくり始めます。

こんばんは＠徳島

今日はジョグ・ウォークまじりで走り納めしてきました。今年はここの住人にいろいろ教えてもらって
どうにか続けれてこれたよ。皆さん良いお年を。
また来年もよろしくお願いします。

こんばんは＠栃木

今年もあと三時間ﾁｮｲで終わりですね。

来年も宜しくお願いします。

そして来年もここの皆さんが大病を患わないように一年間走り続けられますように！

こんばんは＠新宿
年忘れにっぽんの歌が終わったので、そろそろ風呂入って寝ます
みなさんよいお年をお迎えさい

今月400km近く、今年約2000km(ジョグ歴約7ヵ月)
元旦の深夜1時半過ぎにデジカメ持って神社までの往復ジョグに行くことで2009年の初ジョグとする
大晦日から正月三日まではドカ食いが続くから普段以上にジョグが欠かせないわ

>>850
釣りでなければすげーw
でもそれだけ走ってる割に体重減が緩やかだな
食事制限は大してしてないと見た

>>870
俺も
既に10万以上使ったが、風俗やギャンブルにつぎ込むのに比べれば健全でいいよなと思う事にしてる

>>865の私です。夕方5k走り納めしました@千葉房総
結局大晦日は11k走った。
明日は初詣&初日の出6kランします。

暴走族が多そうw

明日の上州路は駅伝一色になりますが、その前に御来光ジョグを行いたいと思います。

皆さん今年も一年お疲れ様でした。
来年もよろしくお願いいたします。

みなさん、よいお年をー！

2009年は、フル2時間30分を切る。
ハーフ、70分を切る。

頑張ろう、オレ。

あけおめ！
徳島は書き込みすんなよ

おめでとうございます

あけおめ
これから初走り行ってきます@埼玉北部

＠新宿です。
明日は朝から行くか！

>>869
あけおめ。東京側。

明けましておめでとうございます。
今年もよろしくね。

目指すレベルはそれぞれ違うけど、
皆さん今年も楽しく、健康的に走りましょう！

テスト

test

オメデトース＠上州

やっとアク禁とけた。まったく・・・
今年もがんばろう。

あけおめ
2時間弱の年越しラン終了
風呂入って寝ます

おみくじ

名前欄に
!omikuji
と入れてみよう。

今日は8時半から実業団男子駅伝がありますよ。

tsts

おめでとーッス！
今朝は実業団駅伝見たいから、その前に走っておこうっと！
2〜3日は楽しみ箱根駅伝だしね。

凶！！！

去年は40すぎてジョギングに目覚め
ずっと続けられる楽しみを持てました。
今年も焦らず（人と比べず）気持ちよく走りたいと思います。
みなさんも故障なく楽しく走れますように！

さあどうだ！

大吉なら走ろう

今日は高尾山を登ってくるよ

おみくじ！

開運

開運たのむ

あけおめ

昨日から喉やられて走れない…新年早々先が思いやられるわ

今年の目標はアスリート体型です！腹筋バキバキの体脂肪10パー以下を目指すぜ！

あけおめ@千葉内房
これから6kラン走り初めやりますよ〜

んでニューイヤー駅伝見ながらゴロゴロのパターンですう

新年のレース参戦は千葉マリンハーフからです。

テスト

小吉…微妙だな
初日の出の前に10�`行ってきましたよ！
暴ﾔﾝうざっｗ

>>916
10％以下は有酸素＋筋トレだけでなく
そこそこカロリー制限も必要かも

神社まで走って初詣しようかと思ったけど
人ごみで息あがって汗臭かったら迷惑かなｗ

今年は大幅に走りのレベルが上がりますように。

失敗したorz

自分の足ひとつで色んなとこ行けるようになるのが夢です

あけましておめでとうございます
走り始め行ってきます

膝痛と戦いながら、走る時間を大切に行こう！

このスレを見るとモチベーションあがりますね。
今年もよろしくお願いします。

おめでとう！今年は10km以上走れるようになりたい！
膝壊さないように…

はずかしｗｗ

膝痛（しっつう）

初日の出暴走6k@千葉房総
走り初めしましたさ♪
華奢なバテイを維持したいから今年も毎日走りますよ
さてさてアクアラインで都内へ福袋だぁ〜

あけましておめでとう！
今年もこのスレのみんなと精進していくぜ。

今年も怪我無く動けることを一番の目標に頑張ります。

>>929
房総の暴走王！
カッコいい〜

不吉な文字が・・・

テスツ

近所七福神をぐるっと回って来よう！

謹賀新年＠新宿
初日の出ジョグ10ｋｍ行ってきました。

いつも見てる日の出風景ですが、やはり元日の初日の出には特別なものを感じますね。
モチがあがったせいか、10ｋｍの自己ベスト（遅いですが）がでて幸先の良いスタートとなりました。
みなさん本年もよろしくお願いします。

使い込んでヘタったシューズをカヤノに変えて1週間たったけど、
ここ1ヶ月程度悩まされていた足底筋の攣るような痛みとお尻＋フトモモ裏のこりがかなり改善した。

走ってるときは、正直いうとクッション性スゲーとかそれほど実感なかったんだけど、
こうしてみるとシューズの効果って大きいんだなぁ、とあらためて実感した。

元旦ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ　いってくるか

>>932　ありがとう
都内到着、山手線詣客多いよ
実業団を　ワンセグゥで見ているやよ

あけおめ〜
元日ジョグ行ってきましたが胃が重くて3.5kmで帰宅w
今年もマイペースで走ります。今年もよろしく！

今年はハーフマラソンにエントリーの予定。
制限時間内（2時間半）で完走が目標。

明けましておめでとうございます。
今朝は靭帯の痛みもほとんどなく、
すがすがしく走れました。
今年も健康で楽しく走れますように。

どうでつ

あけましておめでとう＠徳島

今日は風が強いね。ちょっと走るのが辛いね。
ちょっこっとだけ走ってきます。

あけましておめでとう。普段は早朝は寝てるんだけど、今日は初日の出を見るために
自転車でサイクリングロード走ってきた。
しかし、自転車についてるライトではサイクリングロードはあまりにも暗く
通常のスピードよりもかなりおとして20キロ弱で走った。
5時や5時半だとまだ暗いのに既に走ってる人がいて感心したと同時に真っ黒なウェアで走ってる人は気をつけたほうがいい。
反射する繊維がついていても、上に書いたとおりライトは光量不足なので発見は遅れがち。
早朝ランナーは自転車テールランプみたいな点滅するものを身に着けておいたほうがいいと思う。

膝壊さない程度に今年も走ります

あけましておめでとう
初日の出には一時間ほど出遅れたけど、30km行ってきました。
後半あまりの強風で、身体が完全に押し戻され(体重45kg)ギリギリ３時間という自己ワ−スト記録更新・・・orz
とりあえず10kmとハ−フの予定しかないので、ロング走はしばらく封印しま−す！

故障なく、今年こそフルマラソンに挑戦！

駅伝見てたら５�`１３分とか言ってるんだけどありえねーだろイイ加減にしとけ

駅伝見てると走りたくなるなぁ。かなり酔ってるけど･･･

10キロ週6で一年続けてそれなりにサイズダウンして痩せたけど今痩せにくくなってきて、20キロに増やせばまた痩せるもんかな？

あけましておめでとー
早速初詣にいってから走り初めしてきた
風が強かったけど気持ちよかった

>951
新陳代謝が落ちたんじゃないか？
２−３日ほど高炭水化物の食事をとれば直るかも。

曇りで初日の出を拝めなかった。

なんで凶なんだ。大吉よ、来い。

おみくじ

大吉来た！
>>949
瀬古選手の現役時代ラスト100ｍ12秒だってよ

あけおめ。
新年LSD１８km。
皆さん結構走ってるのね。＠多摩

あけおめ
初詣に地元の神社を四つ回り、公園も走って20km行ってきました
おみくじは大吉でした

あけおめ〜

明日今年初ジョグ行ってこよう。

元旦マラソン 10ｷﾛ出場してきました
いい走り初めができました

一年の計は元旦にあり！
風強いけど10kmいってくる！

あけおめ
新年一発目17km行ってきたけど
体重くて全然スピードでなかった
今年は最低3000kmは走る
キロ4分台でフツーに走れる様になろう

あけおめ！
ご来迎拝みながら12kmほど行って来た。
今年は月100km位行きたいもんだ。

俺のジーンズの股間の部分が異常に黄色く色落ちしてるんだけど・・・どうしてだ・・

さっき初走り行って来たが年末より人多かったな
駅伝の影響か？

明けましておめでとう
皆さん早速走りに行ってるんだ
明日帰ったら頑張るぞ！

>>966
神宮外苑とか、結構走っている方が多かったですね。

あけましておめでとう。
スポーツ用品店までスパッツ買いに走りました。
今年も楽しく走りましょう！

あけおめ！

今日久々に起きぬけに走ったら、つらいつらい・・・
風も強くて、ほんとつらかった。

１ヶ月ぐらいさぼってたけど、今日からまたジョギング再開して体鍛えなおすわ
頑張るぞ！！！！！！！！！！！！！

それにしても、冬ってのはあれだな。　風が強い日があると３日〜４日は風が強い日が続くよね。

寒いのは別にいいけど、せめて風は弱まってほしいｗ

今日はお酒飲んだから明日からにする

あけおめことよろ！！
今日は朝から初日の出見に行くついでに朝７ｋｍ、昼は２ｋｍ＋１００ｍ
×１５本、夕方６ｋｍ走ったよ
足がパンパンだからゆっくりお風呂に入って相棒でも見るよ

次スレよろ

>>950ｽﾚ立て乙

>>950は泥酔状態らしい。。

もうやだ
さむすぎ

今年は一万�`走るのが目標だ

俺は英会話をこの一年でマスターする

あーー
糞さみーけど行って来るわ
男だもん＞＜

今年マイコーに会いに行くよ

正月くらい無理すんな

だれもやらないなら、新スレ立ててみるよ

あれ？

びっくり抜けてる

!omikuji
↑
これっすよ

次スレ立ててみました
ε=ε=走　ジョギング　99km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1230809693/

運試し

>>988
おつですた

>>988
Ｚ！

どうだ

ﾔｯﾀｰ

>>988
おつです。

とりあえず寝よう

埋めついでに

新春初の

1000いただきます。

1000

1000

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。