ε=ε=走　ジョギング　96km通過　ε=ε=走

【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　95km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227616866/

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7〜8分で90分以上走れ、とのこと。

・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05　
　ﾒｯﾂ（METｓ）については　>>4参照
　簡易式　体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）

【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 http://www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php

【アイシング】
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22〜23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』 　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

俺の２

【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 ttp://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 ttp://www.mapion.co.jp/route/
・All About ジョギング・マラソン
　 ttp://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm

・スポーツナビ ランニングのすすめ（動画有り、視聴環境が限られるので注意）
　 ttp://sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html
・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 ttp://www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html

・あっとランナー ttp://www.runner.ne.jp/
・RUNNET ttp://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc ttp://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット ttp://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数
　ttp://yuustar.at.webry.info/200712/article_7.html
・消費カロリー計算
　 ttp://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html

・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト ttp://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ ttp://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 ttp://www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・神戸市降雨情報システム ttp://wwwa1.city.kobe.jp:8001/
（雨雲の様子が分かる）

・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 ttp://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 ttp://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 ttp://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 ttp://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 ttp://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 ttp://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

【関連スレ】
○ダイエット板
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆6足目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222492892/
【尻】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人59km【ﾏｯｻｰｼﾞ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225455183/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット7週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223472268/

★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205978643/
au限定 Smart Sports Run＆Walk2
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222088384/
○身体・健康板
ジョギングしようよ41週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1227020459/

○スポーツ板
ジョギング趣味の人いる？33人目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/sports/1225886234/

○陸上競技板
【なぜ】マラソン初心者質問スレ１１【なに】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1225881669/
【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1217932827/
【膝】故障と回復【シンスプリント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1164388548/
ランニングシューズ批評スレ13
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1228216737/
□■市民マラソン＆ロードレース【23Ｋ地点】■□
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1225235692/

○その他
サングラス、アイウェアどう選ぶ？2本目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1223550065/
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）

■おまけ　ランニングフォーム（動画）
高木千明選手（美形）がモデルになっている、
初心者向けランニングフォームのアドバイスサイト
ttp://www.ozmall.co.jp/sports/run/beginners.asp
体幹で走る！
（女優）蒲生麻由さんの美しいフォームを金先生が解説します。
http://moura.jp/lifestyle/taikan/006/index.html

【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

テンプレ終了☆

乙であります
雨風すごくなってきたー

>>1乙

俺は前スレの>>1だ
よく覚えていたな！
よくやった！感動した！
お前が痩せること、維持しつづけることを祈ってやるぜ！

>>10
前回は助かりました。ペコリ。

>>1
乙ｶﾚｰ
昨日は4�`でバテてしまった。うーむ

>>1
乙です！

雨がやんで１時間行ってきた＠欧州

つべこべ言わずにさっさと燃やしてしまわんかーい！！！

寒いのはいいけど風がすごすぎる…こんな日はちょっとためらってしまうね

>>6　一部過去スレになってるよ
【関連スレ】
○ダイエット板
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆7足目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227187656/
【尻】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人59km【ﾏｯｻｰｼﾞ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225455183/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット7週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223472268/

★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205978643/
au限定 Smart Sports Run＆Walk2
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222088384/
○身体・健康板
ジョギングしようよ41週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1227020459/

○スポーツ板
ジョギング趣味の人いる？33人目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/sports/1225886234/

○陸上競技板
【なぜ】マラソン初心者質問スレ１１【なに】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1225881669/
【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1217932827/
【膝】故障と回復【シンスプリント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1164388548/
ランニングシューズ批評スレ13
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1228216737/
□■市民マラソン＆ロードレース【25Ｋ地点】■□
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1228350727/

○その他
サングラス、アイウェアどう選ぶ？2本目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1223550065/
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）

■おまけ　ランニングフォーム（動画）
高木千明選手（美形）がモデルになっている、
初心者向けランニングフォームのアドバイスサイト
ttp://www.ozmall.co.jp/sports/run/beginners.asp
体幹で走る！
（女優）蒲生麻由さんの美しいフォームを金先生が解説します。
http://moura.jp/lifestyle/taikan/006/index.html

>>1靴〜
明日もジョギングしようぜ

>>1乙

はちみつ
クエン酸（またはレモン汁）
水
塩少々

上4つ混ぜたらスポドリ出来るよ〜
成分もさほど変わらないし格安なのでおすすめだよ〜

俺は買うからいいや

（TｗTｌｌｌ）ガーン

今日寒いと言ってもおいらの住むトコは雪降るわけじゃないし走ってくるお。

前スレ993レスサンクス。タイム設定して距離伸ばしてみるわ。

>>18
塩入れすぎると、足パンパンに膨れあがったりするんだよね。
はじめスクワットのせいでパンプアップしてんのかと思ったよｗ
それ以来飲んでないけど、昆布茶入れると微妙にポカリっぽい味なるらしいよ。

走るための筋トレは限界があるな
所詮、上半身鍛えてもストライクゾーンではないと思った
腹筋はそれなりに効果あるけどね
効果的なのはスクワットなんだろうな
誰か知っているなら教えてくれないか、
マラソンするのに効果的な下半身の鍛え方を。
距離、速度をこなして走れってのは無しで、よろしくです。

>18
調合するのが、めんどうだよ
定評があるもの飲んだほうが手間がかからなくていい
部屋に掃除機５年もかけてない無精者です

掃除しるう

おっと、乗り遅れた。１乙。心から。
最近なんかスレの流れが良いね。餅上げに効きます。

寒いけどいってくる

こんなに寒いのに今からかよ！？って書き込もうと思ったんだけど
やたら寒いのは、今、冷凍していたバナナとリンゴとニンジンのシェイクを食べたせいだと気付いたｗ

やばい。
明日朝早起きして走ろうと思ったけどもう2時だ。
昼にしよう。

このスレで元気もらい毎朝一時間ジョギング（歩く走るの繰り返しだが・・）
して一週間。やる気が出てきて、今日面接行った。
決定ではないがほぼ決まりといわれ、嬉しくて
帰り道、革靴なのに歩いてしまった（１１キロ）
着くころに足の裏がいたいんで、帰宅して見たら
数箇所、皮がめくれて出血していた。消毒は走ること
よりしんどかった。明日痛くて走れそうにない。
馬鹿なことしたもんだ。おもいきり笑ってくれ。
ただ全てに前向きになったのは事実。
おまいらありがとう。

うわー痛そう
でもつい嬉しくて歩いたってのは気持ちわかる。
いいよ。明日は休足日だよ。

まだ走り始めて2週間の巨ピザだけど、段々スタミナがついてきたかも。
毎日4kmくらい走ってるんだけど、最初は2kmで限界！って感じだったのに、
今は4kmがあっという間に感じる。
無理せず続けられる範囲で少しずつ距離伸ばしていこうかな。

みんながんばれ

おはようございます。
関東は寒いですが根性で長距離行って来ます。

冬でも走ってる最中は汗かきっぱなしなのかと思ったけど最初だけで途中から汗引いちゃって体冷えるね･･･

最初は2kmで今は4kmか…

俺も走りはじめて二週間目だけど

2kmが限界…

俺 根性ないなぁ…

>>36
まあ、人それぞれだから焦らずコツコツとやることだね。
それと距離を目標にするとあそこまで走ればってペースが上がりがちだから
今日は何分走ると時間を目標にしてゆっくりのペースで走って
少しずつ時間を延ばしていけばいいよ。

俺なんて普通に走ったら1.3kmが限界。
1km8分の超ちんたらペースで3.5キロが限界。

>>36, 38
ジョギングスレで書くのもなんだけど、
最初はサイクリングやウォーキングがいいよ。
私は、サイクリング(20km)、ウォーキング(5km)から始めて、
どちらも３倍くらいやるようになってからジョギングに入った。
それまでは、走ると膝に来てたからなあ。
今はジョギングばかりで、21kmを２時間弱のペース。

ところでみんなどこで走ってる？近所で走ると知り合いが多くて恥ずかしいし車も多いから危ないし。
ジムは道を蹴るのと違うからよくないらしいし…

こんな事言ってるから痩せないのは承知の上なんだけど思春期だし苦しくて死にそうな姿知り合いにみられるのは恥ずかしい;;

今は1時間半くらい歩いてるんだけど走りたいなあって。

ジョギングが苦しくて死にそうだ　と断言した>>40は単なる馬鹿

おはよ＠徳島

今朝は寒い。言っても始まらないけど寒い。
あったかいもの飲んで１時間いってきます。

>>30
内定もらったんだ。おめでとう。仕事がんばれよ。

昨日の雨から今雪になってる＠北陸

>>40
俺はもういいオヤジだから自宅前からでも平気で走るが、恥ずかしいというならウォームアップ
がてら、自転車でちょっと遠めの公園にでも言ったらどうよ？

箱根に出場できるのは幸いだが、東洋大の川嶋伸次監督が引責辞任になってしまったようだな・・
ここまでチームを育ててアグレッシブな駅伝をやって面白くなってきたのに、なんと勿体ない
自分の首を引き換えに出場を認めてもらったのかな

２時間走って風呂入って朝食食べたら
もの凄く眠くなってきたよ、パトラッシュ。

>>46
午前５時じゃ、まだ暗いだろ..

>>46
同じ位の時間帯に走ってるよ
走り終わった直後に朝食食べて風呂入るのだとどう？

5時から15キロ／90分行ってきました@京都府下氷点下。
フリースの手袋使ってるんだけど、途中暑くて外してまた冷えてはめて…
3回ぐらい繰り返して煩わしかった。
今のは軽いしポケットに小さく入るのは便利なんだけど、通気性がないようです。
使いやすいオススメの手袋ありませんか？

コンビニとか100均で売ってるノビノビ手袋じゃ寒いのかな

１０ｋｍいってきた、やっぱり朝日見ながらジョグは人間らしいよな

>>49
軍手であります！
結構使っている人見かけるのであります！
実用性第一であります！大佐！

軍手は重い
ランニング用の手袋も持ってるけどね
ここは種類が多いね
http://runnet.jp/shop/special/glove/index.php

軍手よさげだなぁ
休みだしなんか買ってこようかな

2kmとか4kmしか走れない奴はまず1時間で6-7km歩けるようになってから走れよ

手袋だけど指先第2関節位までフリースで後軍手とかって有ったらいいのにね

手袋もある程度密な生地じゃないと強い風が吹くと冷たいよ

>>50
>>52
>>53
ありがとうございます！
ランニング専用のもあるんですね。色々試してみます。

>>39
同じく。バイクである程度体重を落とした＆何時間も走るのに慣れたので、
毎日のジョギング1時間が楽しくこなせるようになりました。（以前は週2回30分でも辛かった）
もう少し痩せたらもっと走るのが楽になるかもと、最近は手段と目的が逆になってきましたw

100均で今いい手袋売ってるよ
普通にホームセンターで799円の素材で100円だった

軍手最高。汗拭きとしても使えるうえに
くたびれたら窓拭きや床拭きで天寿を全うしてもらう。

みなさん、初めまして。
男　172センチ　62キロ

9月から走り始めて最近は10キロ程度を走っていましたが、先週左ひざが腸脛靭帯炎になって
しまいました。いくつかサイトを見て再発しやすいと言うことなので、1週間トレーニングを休み
ました。そして今日さっき走ってきたのですが、5キロくらいで痛んできたので走るのをやめました。

もう大丈夫だと思っていたので、走れないとなると悲しいです。腸脛靭帯炎になったことのある方は
どのようにして治療しましたか？休む以外に思いつかないので、教えてください。あと予防みたいな
ものってあるんですか？いろいろ質問ばかりですみませんが、お願いします。

>>60
そうなんだあ。俺は、軍手ダメなのよ
ゴワゴワチクチクするし、風通すので寒い。逆に暖かい日だとすぐに暑くなるし。汗吸わなくない？
やっぱ専用品だなあ、俺は。薄いのに、甲側で風をブロックして手のひら側で通気、パイル地付きだと汗拭ける。ちょっと高いけど、２セットぐらいあれば、３年は持つし。

>>61
整形外科に行って、診断してもらってドクターにいろいろ聞くのが一番だよ。最近の若い先生は、スポーツ療養に詳しい人が多いね。

ちょーけー靭帯のストレッチは、いろいろサイトに出てるから、参考にしたら良いと思うよ
http://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryoucyoukeizintai.html

>>61
10�q程度のジョグでは故障しそうにない体型なのにね

俺も、なった事がある
「シューズはヘタる」ってこと知らずに、ジョギングはじめた時に買ったシューズをずっと履き続けて、傾斜のあるアスファルトの同じコースずっと走ってたらなった

電気治療に通って、ジョグも、痛くなったら歩くという程度まで落としたらそのうち治った
ストレッチするようにしてからはまだ再発してないよ

高橋尚子とか、谷川真理とか、相当走る人しかならないものだとたかをくくってたよ

8月から初めて179ｃｍ88kg→78.5kgになりました。
まだまだﾃﾞﾌﾞだからお前等みたいに10kmをコンスタントには走れないけどがんばるぞー！！

走ってきた
家を出たときは寒かったけど
走ってるうちに太陽で背中がぽかぽかしてきて気持ちよかった
太陽の下で走るのはいいなあ

走ってきた。

５キロ３２分。
高校時代、確かそれほど速くもなくて５キロ２０分くらいのタイムだった気がする。あの頃にちょっとでもいいから近づきたいw

おれも走ってきた。10キロを33分だった。
かなり楽に走れたから、ごはんたべて、もう50キロはしってくる。

今日寒いって言ってたけど晴天だったからそこまで寒く感じなかったな。しかし今日のジョグは気持ち良かったよ。でも最近、着地時に外側に体重が架かる癖がついてしまったような気がする。

気にしすぎだろうか･･･

茹でるとツルッと剥けてキュッと引き締まるんだぜ！！！

>>40
自分で考えろ！

>>61
治療も大事だけど予防もしないとね
現在履いてる靴がオバプロ用じゃないなら
オバプロ用の靴を履いてみると良いかも
幸い靴が安い時期だしね

おれも走ってきた。10キロを13分だった。
かなり楽に走れたから、ごはんビール飲んでぜんざい食って、もう50000キロはしってくる。

>>61
確かに若い整形外科医の中には、その医者の名前で検索するとマラソン大会に出場してる人だったりすることがある
そういう人は正解だね

寒くなると筋肉が硬くなるし、ストレッチ不足もありそうな気がするね
見落としがちなのが「おしりの筋肉」が硬く柔軟性が無くなってくる事

>>72は逆
あとはオーバープロネーター向けの靴をそうじゃない人がはくと膝の内側は守るけど、
外側に負担がかかって腸脛靭帯炎になりやすくなる
（こういうことは医者はアドバイスしない）

関係ないけど逆の人もいるなぁ
オーバープロネーターなのに多分自覚してない人
今日もいたな〜走っている姿を後ろから見るとわかる

アップで２０分歩いてる時が一番寒くて死にそうだった。
走り出したらまだ汗は普通にかく。
でもいきなり走り出したら怪我しそうだし、やだよー歩くのがやだよー。

小中学生の子鹿のような走りを横目に、運動場〜農道をゆっくり18km程度走ってきた
ひなたは暖かだったが日陰に入ると寒かった。風も冷たい。
熱い風呂入って念入りにストレッチします

9キロ行ってきた
いつも夜だけど昼間走るのはやっぱいいね

168/76/20の男（39歳）です。
9月半ばから初めて、約10キロ減量しました。

ところで、ようやく5キロ30分、10キロ62分くらいのペースで走れる
ようになったのですが、もともと内股ということもあるのかもしれませんが、
走っていると右足で左足のかかとを蹴ってしまうことがあります。

足の運びを見ると、着地時に右足のつま先がやや内を向いていますし、
走った後、右足の付け根に若干痛み（筋肉痛のような）があります。

フォームの改善はするとして、こういう痛みを抑えるために
CW-Xみたいなウエアは効果あるでしょうか？
それとも、長時間走るのはあと10キロほど体重を落としてからに
した方がいいでしょうか？

走っても走っても痩せない。
食っても食わなくても体重の変化はたかが知れている。
いったい、どーなってんだよ。

>>79
カロリーの高い飲み物飲んでいるとか？

標準体重付近ならそんなものだと思うよ。
自分もそうだし。

やればやっただけ脂肪は落ちてくけどな
体脂肪率一桁付近とかだとどうなるかは知らないが。

あと5キロ痩せたい。そしたらジョガーから陸上選手になれるような気がする。

まあ体型にもよるな。
自分は昔やったスポーツの影響で
太ももが普通の人に比べて太過ぎ。

食っても食わなくても、ってところにトラップが隠されてると思う

汗が冷えて寒くて走れません、ユニクロのヒートテックは全然効果なかった。
アンダーアーマーとかかっこいいし効果ありそうなんだけど高すぎて買えません。
お手ごろなの教えて下さい＞＜

♂165cm　45.8kg　
この体重でも走ると落ちていく
距離を減らすか、食べる量を増やさなければならない本末転倒な状況で困っている
太ってた時には、考えられない悩み

>>86
今まで試した中では雨合羽が一番最強でしたね。

>>86
基本的には値段に比例すると思っていい
おれは↓を参考にした

http://love6.2ch.net/test/read.cgi/out/1198109633/
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1228308154/

>>87
実業団の長距離選手の平均以下まで落ちちゃってますね。
165センチなら49キロとか50キロが平均値だと思われ。

靴買ってきた〜
走るのが楽しみ〜

>>91
何買いましたか？

>>87
ガリ過ぎてキモい
もっと食べたほうがいい

今日、パソコン買った。４９８００円。vista core2duo7300 2ギガ　320ギガ　20インチ液晶つき

安いだろ？

最近、ＮＹ買ったんだけど・・あの靴重いよなぁ・・・疲労感が違うww

ウールが一度かいた汗をあまり皮膚につけない感じで冷たくない。
だもんでドンキで売ってた2000円程度のメリノウールの薄いセーターを下着代りにしてる。
同じく昔2000円程度で買った化繊のセーターも汗を全く吸わなかったけど汗を戻しもしないので使ってる。

セーターとかウールとかでまともに走れるの？

0度前後で走ってるもんで

>>92
ttp://newbalancejp.com/item4/m770nyg.html
これの赤色です。

明日の朝は予報では遂に氷点下＠東京西部

こっちは明日は-7度＠札幌

>>95
何故か、ノルウェー辺りの漁師が頭に浮かんだ

>>98
おー
ニューバランスですね。俺も欲しいメーカーです。RT965とか。

>>58
今日は午前中７ｋｍ走ったが、もの足りず、午後も２０ｋｍ走った。
お互い、ダイエットよりも、走ることが楽しくなってきたよね。
悩みは平日、いかに走る時間を確保するかです。
通勤を電車じゃなくてジョギングにしようか、と考え中。

スレ違いだと思うのですが靴板でもみつからないのですいませんがここで質問させて頂きます。

リーボックの体幹と言うシューズが気になっているのですが機能的には体幹をうまく使ってジョギングできると言う事ですが見た目重そうな感じするのですが履いてる方いますか？

情報求む。

食後1時間半経ったし行ってくるか
おにゅ〜の靴ｗ

>>104
履いたことないけどWebを見るとTAIKAN KRが215g, NK が250g, IBが260gとある。
ジョギング用としては普通なのでは。

今日食べ放題ツアーに行ったら朝より３�`プラス 明日からまた頑張れよ、俺たまにはこういうのもありだよね

こちら北海道石狩管内

降るならある程度積もってくれないと、スノーランナーで走れないし、
かといって、こんな中途半端に雪が溶けて残ってる状態だと普通のシューズでも走るのが怖い。

今日走るの止めてシャドーボクシングでもしてきます。

TAIKANはなかなか良い靴だよ
・袋縫いで底の面積が狭い
　細く感じるが、それも設計上の計算のうちだろう
　サイドから包み込むようでブレがなく安定する
・踵のフィット感良し
・前傾している
・踵のクッションは硬質で沈まない、反発力が高い
・前部は適当な厚さとしなりがある
・ローリングがしやすいので足が前に前にと出やすい

>>61
ちょいレス遅くなったけど
男　172センチ　55キロ
10月初めのフルマラソンが原因かあなたと同じ腸脛靭帯炎になって今現在
回復したかなと思ってます。
始めの頃はフルの疲れかなと思っていたのですが毎回丁度5キロくらいで痛んで、
走る事が出来ず歩いて帰る。っていうのを何回か繰り返し、何日か休んではその繰り返し。

もう大丈夫かなと思って走るだけに、もう走れない足になってしまったんじゃないかとショックは大きいですよね。
こんな事を1ヶ月位繰り返してた訳ですがWEB検索で腸脛靭帯炎とストレッチの仕方を知り、まずは一週間、
股関節と足のストレッチだけを入念にこなし、勉強しました。
痛みと違和感がなくなってから次の一週間は入念なストレッチと
5キロのハイペースでのウォーキング。ここで我慢出来ずに走っちゃう事が多かったです^^;

まずは勇気がいりますが休む事が第一です。
気持ちは焦りますが万全と思っても1週間休ませて下さい。
第二にストレッチを勉強する事でしょうか。
違和感がある足ではないところに原因があると思います。私の場合、右足の腸脛靭帯炎でしたが左足の前脛骨筋と
ハムストリングのストレッチを入念にする事で全体のバランスがとれてきて結果右足の負担が少なくなって回復した感じです。
毎朝走る前と後にちょうどこのサイトにある様なストレッチをしています。
ttp://jin-shinkyu.com/stretch/stretch_7.htm
第三に走った後のアイシングですね。違和感があっても無くてとりあえず患部をアイシングしてます。

今現在は毎朝11キロが日課だった所8キロのショートコースを痛みなく走る事が出来る様になっています。
もう大丈夫ではないかなと走り始めたのは感覚的ですが私の場合足がムズムズする感じと言いましょうか。
力余ってますって足が言う様になった感じと言いましょうか…ここが判断の難しい所です。
まだまだ本調子ではないですが私の場合、走れる様になるまで試行錯誤で2ヶ月近く掛かりました。
体のバランスを考え直す良い機会になったと思っています。

結構回復まで時間がかかりますが、必ず治りますから頑張って完治して下さい。

>>104
ジョギング目的で考えるなら軽いほうに入る。
3タイプのうちの真ん中、TAIKAN IBをレース用に持っているが、
キロ5分くらいのペースでないとシューズのよさを活かせない。

エントリーモデルのNKならもう少し遅いペースでもいいはずだが、
それだったら他社のクッションモデルの方が履きやすそうな気がする。

あと、これを履いたから体幹を使えるようになるというよりは、
体幹をうまく使えばこのシューズの持ち味を活かして走れるって感じだと思う。

ほか、何か聞きたいことがあれば、具体的に聞いてくれ。

>>108
札幌だけど、ちょっと防水機能のあるスニーカーやスノトレで走ってるよ。
なるべく体の真下で接地するようにすればあんま滑らないし。蹴りは滑るけど。

>>110
それだと3wayストレッチの方がわかりやすくない？
全部モーラしてるし更なる稼働域を提供してくれる。
それに、そのサイト見る限り上半身のストレッチが不足しすぎ。
走る人に見せるためのサイトなら上半身も合わせて公開しなきゃだめだよ。
こっちの方が断然いい
3WayStretch
http://www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html

何度か経験してるけど、違う池も言っておきましょう
急性期には走らないのは当然だが、階段を痛みが無く下れるようであれば、
痛みの出ない範囲、腸脛靭帯炎の予兆を感じない範囲であれば様子を見ながらゆっくり走ってよいと思う
2〜3kmでも走れないよりはマシで、間に歩きやストレッチを入れれば距離を伸ばすことも出来るだろう
＜例えば2kmジョグ、ストレッチ、500m歩き、これを1セットとして繰り返す＞
のんびり走っているうちに徐々に耐性がついていきますよ
原因はきちんと分析して取り除くこと、これが無いと繰り返し痛むことになります

うわ、
>何度か経験してるけど、違う池も言っておきましょう
何度か経験してるけど、違う意見も言っておきましょう

ここしばらくお尻と脚の付け根あたりが痛いくらいに凝ってたのでスポーツ整体にいってきました。
坐骨神経痛ではないようなので安心しましたが、ハムストリングスから大臀筋が
ガチガチに凝り固まっってるとのことで、じっくりほぐして貰ったら嘘のように楽になりました。

このくらいガチガチになるとストレッチやお尻を叩くくらいではほぐれないとのことで
逆に、筋トレするような感じのほぐし方でした。
一人でほぐす方法を教えてもらったので、さっそく風呂上りにやってます。
ストレッチは毎日十分やってるつもりでしたが、やっぱ寒くなるとお尻の柔軟性が落ちるようです。

>>116
なんか読んでいたら、キン肉マンの
「屁のつっぱりはいらんですよ」
のフレーズが頭に浮かんだ

>>116はPNFでしょ

50分走ってきた
靴すげー、どこまでも行けそうｗ
痩せるため嫌々やり始めたんだがジョギング気持ちよくて良いな
時間を忘れるよ

>>118
PNFって言われたわけではないのですが、ぐぐったらどうもそんな感じです。
例えば、脚を閉じた状態で、手で脚を閉じるように抵抗を加えながら
脚は広げるように5秒くらい全力を出し、一気に脱力するようなイメージです。

楽になったので明日は走れそうです。

たった１回、大会のハーフマラソンを完走できただけなのに、なんだか嬉しくなって、
ランネットで年明け以降のハーフマラソン大会を４大会分エントリーしてきた。

練習を積んで全部完走してやるお！

質問があるんですが、
筋トレってジョギングの前と後どっちでやったほうが良いですか？
筋肉痛の時は治るまで走るのやめたほうが良いですか？
お願いします。

脂肪燃焼なら筋トレ先のがいい
有酸素は筋肉痛からの回復を助けるというようなことを聞いた気がする

<nikki>
体重0.13�dで、夜3分アスファルトの道走っただけでふくらはぎがカチコチに硬くなって、痛みを発した。
今までの不摂生を少し後悔した瞬間だった。
</nikki>

>>98
いいなあ
貧乏なので、コウナン（他は知らないけど関西では有名な大工道具とか色んなものが売ってるとこ）で
９８０円のスニーカー今のが色違いの２足目でがんばってる
今日ハーフを１時間４０分自己記録出したけど
いい靴だったら、もっと伸びるかな？

>>94
ニューヨークって高かったでしょ、お金持ちですね
北京やソウルで良いので、クリスマスプレゼントに買って下さい

>>112
なるほど。参考にさせて頂きますぜ。
本当は走りたいんだがねぇ・・　靴屋行ってくる。

>>125
あうかあわないかだよ
結局２万近くする靴合わないから靴箱へ
自分はフルマラソンでも3000円のやっすいの履いてる

在米なんだけど、雑誌に載ってたアシックス12000円ぐらいが
49ドルだった。
ヤフオクで売ったら誰か買ってくれそうとか思ったけど、
アメリカのサイズしか表記してないんだよな。

で、はしると痩せる？

そりゃもうビックリするぐらい

やっと４年ぶりぐらいの５０キロ台になった

自分は18年ぶりくらいの40キロ台です。
体調も若いころより断然いい
肌艶はなくなったけど・・・ｗ

喫煙してるくせに体鍛えようとして走ってきたら1kmで死にそうになった・・・。
今もまだなんか耳が痛い。。

>>86
アンダーシャツ
http://webshop.montbell.jp/goods/disp.php?product_id=1107351
アウター
http://webshop.montbell.jp/goods/disp.php?product_id=1104650

おはようございます。
今朝は0℃以下らしいので凍結注意で行ってきます。

ところで摂取カロリーを2日で1000、4000と取った場合と
2500、2500と取った場合ってどうなんでしょうね？
自分は馬鹿みたいに運動するんでマイナスから3500位まで
ばらつくんですが身体には悪いかなぁ。

おはよ＠徳島

今朝は冷えるね。マジ寒い。休日なので昼前に走ろう。

>>136 うわ、いつも早朝走ってる徳島さん見てから
出かけようと思ったら昼からですか〜。
関東はようやく明るくなってきたので今からいってきます！

>>137
いってらっしゃい〜！

向い風がつらい＠埼玉
ニット帽と手袋が活躍する気候になってきた

17♀です初ランニング行ってきます!!
気にしすぎなのはわかるけどさすがにスッピンは無理って事で眉毛とラインだけ書いたw

がんばるぞ!!

行ってきたが氷点下は無かったな。
水溜まりも凍って無いし。
また予報外れたのね・・・

普段よりもペースを上げて走ったのだけど、途中で脇腹が痛くなりました…
今日のジョギングはまったく楽しくなかった。

脇腹痛くなる原因って何なんでしょう。

だめだ…
ほんと持久力ないorz
１キロくらいしか走ってない

耳が冷たくて頭がいたくなったんだけどみんなどうしてるの？

nitto Bow

>>143
毎日走れば持久力はつくぞ。まずはゆっくりゆっくり走るが吉。
朝のジョギングには耳当ては必需品よ。ユニクロで安いの売ってるぞ

今日は昼に5km走ります

寒さに対応できなていないのか最近調子悪い。少ない距離で疲れが来るのが早い。

>>135
痩せきってる人は運動量と摂取カロリーで計算通りに体重変化しないよ。
身体に悪いか心配だったら3ヶ月に1回位で血液検査でもしてみれば？

ちなみに自分の場合はもっとムラ食いするけど、まったく異常無しだよ

90km走ってくるわ
ｳﾙﾄﾗのためにね

朝5時から15km。-5度でそこそこ気温低いのに一時べちゃべちゃの雪で顔も服も手袋も濡れて凍ったぜ。
帰ってきてウインドブレーカー脱いだら、袖とズボンの裾の中から汗が凍った氷がボロボロ・・・

早朝組がんばれよ〜

>>148君のことセブンと呼んでいいか？

10キロいってきました＠東京
寒いけど夜明け前の凛とした空気はなんともいえないねぇ

>>142
走って横っ腹が痛くなるのは、走ることで交感神経が優位になって腸の動きがとまって
腸内のガスが一箇所に集まって局所的に腸が膨満するのが原因らしい。

食事やトイレでガス貯めないようにするか、ペース緩めて腹式呼吸して交感神経を弱めて腸が動くようにすりゃいい

>>145
ありがとう＞＜！
イヤホンつけてるけど大丈夫かな？早速買ってきます。
それにしても周りの目ばかり気になって仕方がない。大きい倉庫みたいのぐるぐる回ってたwww

寒いのでワッチつーか、ニット帽かぶってみたけど、似合わねー

>>149
氷まみれ乙
北海道北部も雪なので、昨日は寒さに負けて
踏み台昇降2時間やったよ
つまらねぇ…orz

>>133
喫煙はさほど関係ない
実際俺も喫煙者だけどバンバン走ってるしね
といっても10kmを1時間だからこのｽﾚじゃ普通ぐらいだけど

>>152
そうなんだ。
レスありがとう。

>>140
ヲレとセックスしよう！

喫煙が関係ないわけ無いだろ
阿呆か

>>159
吸った事無い奴ほどそう言うよねｗ

その前に、「さほど」って書いてあるのが読めないのかな？

>>158
ヲレとセックスしよう！

>>160
やめて走ってみると、違いがわかると思う
「あれはタバコ吸ってたせいなのか、やめてよかった」と思うことが必ずあるよ
俺の場合、タバコやめたら呼吸がはるかに軽くなったな

>>162
というかジョグ続けてれば呼吸が楽になるのは誰しも体感する事だろうに・・・・
成長過程にあるときに煙草やめた奴は辞めた効果なんてわかんねーと思うんだけどな
ジョグによって成長したから呼吸が楽になったのか、煙草を辞めたから呼吸が楽になったのかわかんねーだろ
個人的には煙草の害悪から開放されたって言うプラシーボ効果の方が強いんじゃないかと思うんだけどね

喫煙厨は頭がおかしいな

嫌煙厨はまともな反論も出来ないくせに絡んでくるからウザイ
火病と一緒じゃねーのか

つ　女≒朝鮮人(火病)

2年止めてみたが何も変わらなかったよ。
速くもならなかったし遅くもならなかった。
煙草止めれば呼吸が軽くなるなんて人は走った事がない人じゃない？
走りを楽にする、距離伸ばす、速くなる、これは単純に走る事を継続する事でしか達成出来ないよ。
プラシーボ効果ならチラ裏に書いてた方が恥かかなくて済むと思う。

一時間走ってきました＠栃木

ジョギング始めて五回目でやっと一時間走ることが出来ました。
これだけでも嬉しい。
途中で電線にカラスがいっぱいいて襲われないか不安だった。

>>167
ジョギングを始める
↓
呼吸が苦しい
↓
煙草のせい！？（ホントは心肺が弱いだけ）煙草辞めよう・・・・
↓
呼吸が・・・楽？（プラシーボ）
↓
あれ、楽っ！！呼吸楽だよ！！これ煙草が悪い！！煙草っ！！（ホントは心肺能力が高まっただけ）


個人的にはこういうからくりじゃないかと思ってる
ただ、煙草に全く害が無いとは思わないし、煙草を勧めるわけでもないけどｗ

てゆうかさっさと煙草一箱１０００円に増税しろや!喫煙者の苦しむトコがみたいｗｗｗ

学生以来初めてジャージを買ってきました。
動きやすいなー気持ちいいなー。
あれっ、横になってレスしていたら眠気がして・・き・・た・・・。


いかん！朝食から二時間たったから走りに行くところだったんだ！
マズいマズい！改めて、走りに行ってきまーす。

>>169
自分の場合

10km45分が切れない。
↓
煙草止めてみる。
↓
2年頑張ったがやっぱり45分
↓
あんまり関係ないな。久々に吸うか。
↓
やっぱり45分。

>>170
むしろそうなってくれたらすっぱり煙草辞めれるからさっさと上げて欲しいもんだね
現状辞めなきゃならない理由が無い

>>171
ちゃんと体を起こしてから行った方が良いぞ
ストレッチなり準備運動なりは入念にやらないと、体が寝てる状態で走るのは危険

昨日さぼってしまたんで
今日は朝から行ってきた
いつも5kmしか走らないけど
今日は10km行ってきた。
いつ測っても50分ペース。
ここから縮まらない。
45分を目標にしているんだけど1km15秒縮めるのは
俺にはもう無理なのかなぁ。

ぬるい練習じゃもうダメなんだな。

>>174
簡単にタイム縮める方法あるぞ
大会にエントリーするんだ　

みなさん、レスありがとうです。

こんなにレスがくるなんて思っていなかったから、落ち込んでた気持ちが少し
盛り返しました。走るのって疲れるし、大変だし、面倒だけど、面白さや楽しさ、
気持ちよさがわかってきたので、痛くて走れないのがとても辛くて、暗くなって
ました。

体型的には問題ないのですが、多分体が軟弱なんだと思います。骨が弱かった
りしましたし。だから10キロでも故障するのだと思います。そのためストレッチ
もちゃんとしていたのですが・・・。シューズは、アシックスのgel-1130を履いています。

医者には通いたいのですが、今転職活動中で保険証がないんです。それにお金も・・・。

ストレッチについてはそれなりにやっていたと思ったのですが、紹介されたサイトを参考に
してみます。お尻の筋肉は見落としてました。(続く)

>>110さんの体型、うらやましいですね。目標として58キロを目指しています。股関節、お尻、
足のストレッチを心がけます。このストレッチって、走らない日もやった方がいいんでしょうか？

今日はウォーキングを1時間してみました。ヒザはあまり影響がありませんでした。
少しだけ痛みが出そうな気配もありましたが、なんとか無難に終了できて少し安心です。これから
は、ウォーキングで様子を見ながらやってみようと思います。

みんなえらいな、１２月になってから寒くて走ってないよ…
こんなわたしに喝いれてくだしあ

>>170
煙好きなら1000円でも2000円でも買うよ
現にタバコからシガーにハマる人多いし
本当に苦しいのは喫煙体質
気管支炎の苦しみは実にきつい
だから辞める

>>178
お米食べろ！！！！！！！！！！

>>178
コタツにもぐりながらカツカレー、チョコレートケーキ、ポテチ、カルビご飯、デニッシュ、カントリーマアム一気食いをお勧めしまつよ？

>>178
君は確実に太っている方が素敵で魅力的。
お願いだ、痩せないでくれ。

>>178
喝は入れられないけど、チ〇ポなら…

お前らこんな時ばかり息あわせやがってww

チ〇ポは入れられないけど、双頭ディルドなら…

キチガイ喫煙厨が沸いたのか
はっきり言ってうざいよね
ムキになって反論しなくていいよ欝陶しい

単語選択で透明あぼ〜ん、きれいさっぱり

>>173
レスあんがと〜今帰ってきた。
ウォームアップがてらに、ウォーキング1.5Kmではダメかな。

>>178
何か目標作ってがんばれ〜！

>>177
ストレッチは走らない日もやったほうがいいです
私は寝る前にも少しやりますね

同じ場所を走ったらよけいしんどい気がする

とくにそんな大きくない公園を外周するときなど

>>190
わたしは２週走ったら歩く!!とか目標決めてやってるから同じとこぐるぐる回ってますよ^^

この時期ドナーカードは必需品

>>167
タバコ吸ってたらある一定レベル以上を超えた時に粘りが全く効かないよ
ちんたらジョギング程度では肺の収縮運動も小さくて済むけどね

今日ジョギングデビューしてきました。
寒さで耳がちぎれそうになって帰ってきますた。
皆さんは帽子をかぶって走ってますか？

＠栃木の方はどう言うコース走ってるんですか？俺も栃木なんだがいつも走ってるコースに飽きてきたんで、オススメのコースとかあったら･･･

今日はジムで時速８ｷﾛで４０分走ってきました。
２５歳男ですが、体重を８０ｷﾛぐらいまで落としたいです。現在１０３ｷﾛ…。

俺の倍以上あるな

何人で103キロなの？

>>196
その体重でそんなに走れるのか

>>196
体重が落ちるにつれ距離もスピードも伸びてくるはず。
気長にがんばって下さい。
ただし食事制限は忘れずに。

>>180>>181>>182>>183>>185>>188

………走ってくる。

みなさんジョギングの後の食事って何時間後くらいにとってますか？

>>89　>>134
札幌市民のので他にもいろいろ雪対策が必要になったので、思い切ってエアロバイク買うことにしました。
ありがとうございました。

>>196です。昨年まで本格的に野球やっていて辞めてから15ｷﾛぐらい太ってしまったので…。体を動かすのは苦ではないです。

しかし毎回だけど、走り終わって数時間は体が軽くて気持ちよいな。



すぐダルくなるけどw


毎日5時間ごとに30分くらい走ったら、ずっと気持ちよさそう！


その5時間の間にゆっくり風呂につかってマッサージ…


そしてお昼寝。


また走る！



365日こんな生活をしたいなw

>>201
…いってらっしゃい………がんばれよ。

70ｋｍジョグから今生還した。タイムは4時間だった。おまえらもちばりよー。

>>198>>207 すごいねー。速い速い。

90kmから生還。
10km/hペースでしか走れんかった。

ちびる？

煙草は嗜好品だから、止める云々はいいとして
煙草を吸うと、一緒に一酸化炭素も取り込むのはご存知ですよね？
血液中にこいつが入ると、パフォーマンスは落ちると思うよ。

よく腰が落ちて足が後ろにダラダラ流れてるのを
「足が後ろに流れる」
という表現を用いるけど初心者が聞いても「は？」と思わない？
腰が高くてきれいなフォームでも「足は後ろに流れている」
厳密に言うと「回転が効率よくなされている」とでも言っておこうか。
なので、これからは腰が落ちてダラダラになってきたら
「腰が落ちて足を引きずっている」とか
「上半身が疲労で前傾姿勢になって足だけで走っているとか」
そういう表現してほしいと思うよ。
「足が流れてるぞ！！！」とかいきなり言われたら
「足は後ろに流れるもんだろが！！！こっちはきついんじゃだまっとれ！！！」
とかなるよね？それか
「もっとわかりやすく言わんかい！！！！」ってなるだろ？

髪切ったら顔が膨らんで見える
せっかく痩せたのにまた太ったようだ

あと6時間で２4時間断食成功だ。がんばるぞ

あと６分で夕食だ。がんばるぞ

みんなau＆run使ってないの？


最近ジョグノートにデータがインポート出来るようになって楽しみが増えたよ。

ジョグノートだけは3日坊主だなー。
ジョグは一日おきに大体走ってるが、つける気にはならん。
つけたほうがいいのはわかるけど、めんどいんだよね。
今日の７０ｋｍも、当然未入力。

さむいよーさむいよー
出発すれば楽しくなれると分かってるけど
出かける踏ん切りが難しい季節だよー

>>216
ついでにkaradaマネージャーを使ったら、体重の増減が分かりやすくなったわ。
コツは面倒くさいが、飲食物全て嘘をつかずに書き出す。
データになければ近い物を記入する。

これで四週間で約７Kgスムーズに痩せました。
（宣伝ではないよ95Kg→88Kgになりました。がんばるぞ）

黙らっしゃーい！！！

>>218
それなんて俺？

>>216
ジョギング始めたころは使ってた。それなりに便利だったけど
・パケ代が結構かかる（auはメールと通話だけなのでダブル定額に入っていない)
・タイムを意識しだしたら誤差が結構大きく感じた
っていう理由で一か月くらいでGPS付き心拍計買っちゃった
それにジョグノートにインポートできるの有料会員だけでしょ
その辺がauはセコいんだよな

俺も昔は煙草吸ってたけど煙草吸ってた時のジョグ中の動悸息切れは以上。心拍数頂点に達した時の心臓ﾊﾞｸﾊﾞｸの感覚はやはり煙草吸ってた時は心臓止まるんじゃないかと思うくらいだったよｗｗｗ

俺もタバコ吸ってた時は心拍数が高かった。
苦しくて5kmも走れないほどだったもんな。
今は、タバコは止めて10km走ってるけどね。

喫煙者と非喫煙者とでは走ってる時の心臓ﾊﾞｸﾊﾞｸの感覚はあきらかに違う。
当時（15年吸ってました）はタバコ吸ってても平気だと思ってたけど
タバコやめて2年半。
まるで違う。別人。いずれシニアの大会で優勝狙いたいと思ってる。
そのくらいまでレベルが上がってきた。

そもそも生化学的によくないって話なんだから、ソースもクソもない話さね
それを平気と言うのは、その人個人の身体能力が高いってだけっしょ

そとは寒くなってまいりましたね。
みなさんはこの寒い中を走る時の装備一式はどんな感じですか？

私は上下ジャージ　ダウンジャケット　ニット帽ですが、下が寒いです。
親父のももひきでも借りようかな

外があんまり寒いんでユニクロのヒートテックタイツ（ももひき）をためしに購入。
わずか1500円ながら有るのと無いのでは雲泥差と言えるほどあったかい。

値段が値段だけに耐久力とかに問題あるのかもしれないけど冬のジョギングに
心強い味方ができた感じ。
高級品だとさらにあったかいんだろうけど庶民はこれで十分です。

走ってるとすぐ暑くなる上半身は調節が難しいですね。

燃やせばいいんだぜ！！！

都内だけど、まーだ夏とそほど変わらない格好で走ってる。
色々、着込むと走りにくいし、ウインドブレーカーなんか
着たら、下に着ているＴシャツの汗が蒸発しないよー。

ヒートテックで暖かい？

まともに走ったら汗でびちゃびちゃになって冷たいのは誰でも分かる
走ってないだろ

ホントにヒートテックは金の無駄だった。暖かくなる仕組みからしてほとんど意味ない。
安いストッキングの方が汗を吸わないだけずっとマシだった。

>>231
自分は太ってませんので冬場はそれほど汗かかないのがいいのかもしれませんね。
体型、体質で合わない人はいると思います。

荒しの自演ぽいな、あぼんに入れとこう。

完全に俺のヴィクトリーだな

ﾋﾄﾃｸは無理。ジョグには無理っすよ。
汗かきな人間には自殺行為でんがなまんがな。
普段着としては良く出来ているばってん。

まだドライテックの方が汗をためないだけずっとマシ

俺は5年前に買ったパールイズミのロビロンをいまだに着てるｗ
高いせいか頑丈だ

>>195
遅くなりましたが僕は栃木でも田舎のほうなのでコースはだいたい農道です。
しかも始めてまだ五日目なのでコースも模索中なんです。
アドバイスできなくてごめんなさい。

許さなーい！！！

昨日から走り始めたジョギング初心者です。

耳の防寒なんですが、帽子などかぶって走るのは普通のことなんでしょうか。

ケベデは157センチの49キロと・・φ（．．）メモメモ．．．

>>241
自分はですけど、イヤーウォーマー(耳あて) して走ってますよ。
格好もいいし気に入ってるアイテムです。

>>241
帽子は珍しくもないよ

こんなのもあるな
プレスリリース　2008/11/28 今までなかった?! 耳あて＋ヘッドホン Music Ear Muff 発売
ttp://www.landport.co.jp/press/2008/11-28-1/index.html

マムーちゃん、最近絶好調ですな〜
燃やし切ってますねー

あ、すみません間違えました。
Ear Muffして走ってますよ。

Ｅの発音は「い」と「え」の中間くらいの発声で鼻から息を抜いてください。
そのまま下を喉の奥に丸め込んでください。
次にMUFFの「ｍ」ですが山羊が泣く時によく真似する「めぇぇぇぇぇーーー」
が正しい発音です。そのまま「ｆｆ」の時に上唇と下唇を貝のようにパタンと
閉じてください。
完全に閉じるのではなく、空気を圧縮するような感じで「めぇふぅ」
こんな感じですね。
とううことで私はEar Muff使ってます。
正しい発音を音声で聞きたい方は
http://stepup.yahoo.co.jp/english/index.html
のサイトにEar Muffと入れて聞いてみましょう。

前スレで禁煙勧められたものです。。。
今時点で禁煙72時間！！
昨日22�`走ったけど、やっぱり吸わない方が圧倒的に楽だわ。

禁煙3日目だから割と辛いが、東京マラソンまでは禁煙でいくわ

ミンティ最高！！

おれも３５ｋｍはしってきたけど、吸わないほうが楽。
おかげで1時間10分で走れました。
世界最高記録でした。

>>248だから言ったとおりだろ
なんでみんな素直に言うこときかないんだろうか

タバコの話はうざい

35キロを1時間10分？？？
・・・俺と世界を目指そう

>248
３日目なら、血中一酸化炭素濃度も平常値に戻ってるころだから、体が楽になって当然！

ガンガレ！！

>>251が一番うざい

たばこ吸いてーーーー

あぁ。。。ミンティアの一番きついやつで踏ん張ってる！

耳あてですかぁ。参考にさせてもらいます。
ありがとうございました。

ここは自演厨が常駐しているという前提でレスを見ないといけないからな・・

今日寒すぎて顔痛ぇー。
最近、星が綺麗だなぁ〜。
上ばっかり見ていつか電柱に激突しそう。

>>255
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/cigaret/1227513460/
俺は冗談ぬきでこのスレで辞めれたｗ

>>255
禁煙補助剤使ったほうがいいぜ。無駄に苦しい。

走るのめんどくさくても走った後の星空観測が楽しみで自分を奮い立たせてる
流れ星を見れない夜がない

12月6日（日）
今日僕は日課の7ｋｍを走りました。
太ももと膝がちょっとだけ痛かったので心配だったけど、頑張りました。
走っていると

な、何か違う！！
何だこの感覚は！！
何だこの爽快感は！！
すげぇ！！俺すげぇ！！って感じで走れました。
心拍計が欲しいです。おわり。
あ、あと、太ももの痛みと膝の痛みはなくなりました。おわり。

>>255
吸いたいときは
「せっかくここまでがんばったんだから、あと３分頑張ってみよう
それでもどうしてもどうしても吸いたかったら吸っていいことにしよう」
と思うといい。
俺はそれで３年半禁煙してる。

>>262
よほど暇だったり、ジョギングに賭けるものがあるなら毎日でいいけど
その分飽きるのも早いよ
２〜３日に1回、それでも飽きるなら逆にコース走る、いくつかコース開拓
たまに日曜は遠出して景色綺麗なところで走るなど刺激を与えると
長く付き合う趣味になる

>>264
おいそれ俺に向けたレスじゃねーだろ

>>258
ttp://www.lion-do.jp/img_sonota01/pic_01.jpg

スレミス
それにしてもageまくるの辞めれ

>>266
夜走ってるからさすがに怖いｗ

空気が冷たいと星がきれいだね〜

あ、そうか。
股引きはいて、その上からロングタイツ履けば問題なしだな。
靴下もロングの毛糸の靴下を履こう。

今日初めて5kmのマラソン大会に出場してきたよ。
結果は大したことないけどモチベーション上がるね。
もう少し鍛えたら10kmに出たい。

でもタバコ辞める輩が増えたらジョガーが増えそうな気がするのは俺だけかな？ちなみに昔は俺も吸ってた･･･

俺のいつか走りたいと思っている東京マラソンもさらに倍率があかってしまうぞ

>>222あんたがセコい

>>272
自分は煙草辞めたし東京マラソン走るのが夢だから
他のヤツは禁煙すんな！邪魔すんな！煙草吸い続けろ！
って言いたいのか？

来年から新社会人なので、引き締めます↑みなさんよろしくです
ＳＰＥＣ
身長175�a
体重65�`
体脂肪21% ！酒腹！
ヘルシアの宣伝観てたらまずい！てなって、さっき走りにってきました。
結果、わずか20程度で酸欠？で頭痛と立ちくらみが起き帰宅＼(^o^)／
さー今日も走ろう！
長文失礼しました

無理はしなさんな、ダンナ！

>>275
いきなりキツイ走りしないでね。最初はゆっくりペースで歩いたり走ったり。
徐々に体がついていくから。しんどいのは続かないよ。

そうそう、歩いたり走ったり。

>>275
男かな？だとしたら
その身長体重で体脂肪率21％は多いな
計り方の問題かもしれないけど
でもまあまだ若いからこれからの心掛け次第でどうにでもなる
社会人も体力が基本だよ
若いうちは特にね
ジョグで体力と締まった体型を手に入れてくれ
あと貧血っぽくなるのは久しぶりに走れば誰でもなるよ

>>276
貧血じゃなくて酸欠なorz
俺アホだｗ
罰走で10kmくらい走ってくるわ

８時くらいから行こうかな

アンカミス
>>276　×
　↓
>>279　〇
もう恥ずかしいから10km走るのやめるわorz

おはようございます。
寒い中走ると身体もだけど精神も鍛えられますな。
と言うことで行ってきます。

暗いのによく走るね〜
でもなんだか楽しそうでもあるね

おはよ＠徳島

今朝も寒いね。冷えてるよ。でも風はなさそ。
６時から１時間（修行に）いってきます。

平日朝の50km走ってくるよ

ダイエットスレに５０キロｗｗｗ

うちの近所は幸いな事にお台場辺りの歩道と
同じ位の広さと明るさの歩道が有るんでまあ2時とか3時でも
平気です。流石に走らないけど。

エチオピアの選手が、どこそこの場所は空気が悪いだの大気汚染だのって
ウッセーよな。そんな事言ってないで風呂に入れっつーの。
風呂に入る習慣が無いみたいじゃん。汗をかいた時だけみたいじゃん

>>287
ダイエットスレだからこそ、どんどん
エスカレートしちゃうんだよ。

>>286
はい、おつり百万円
って、ジョークと似た匂いを感じる…

5時半から40分行ってきました。
最近ﾓﾁ下がって一週間ﾄﾞｶ食いしてﾘﾊﾞぎみでしたが、初心に戻ってまたｼﾞｮｸﾞを日課にしたらすぐ痩せました。

やはりｼﾞｮｸﾞは裏切らないと実感しました。

一時間ちょっと走ってきたよ。
途中腹が減ったが、ゆっくりゆっくり走った
コーヒーがうまいっす

13キロ行ってきました＠京都
なのに底冷えが厳しすぎてほとんど汗かかずｗ
汗っかきなのにこんなの初めてだｗ
う〜、まだ手がつめてぇ

俺の走っている公園から、春から頑張っていたデブが消えて2週間。
あいつ、ほぼ毎日頑張ってたんだけど全く痩せなかったから仕方ないか。
春になって一回り大きくなって帰ってくるあいつに期待。

言ってることはわかるが「デブ」とは思っていても
言ってはいけないことじゃないのか？
なんか心にひっかかるものはないか？

本人のことだからいいじゃないの。

夜ジョグから朝ジョグへ、今日から切り替えてみた
だんだん真っ暗になっていく夜ジョグより、だんだん夜が明けていく朝ジョグの方が、精神的に効くね。思わず、気持ちいい！って声に出してしまった。周りに人がいなくて良かった

独り言ぶつぶつ言ってる所を誰かに聞かれて変と思われなくて良かっただろうけど
独り言をぶつぶつ言ってるおまえ自身がおかしい事に変わりは無い

独り言ぶつぶつもあれだが、俺なんか走ってる最中に
過去の恥ずかしい記憶がフラッシュバックしてきて奇声あげちゃうことあるわ

俺は昔、徐銀の途中、中学校のグランドに寄り道して
「○○のばかやろーーーーーー！！！！」
って昔良く叫んでたな。

「ジョギングの途中」

ジョギング中の独り言なんて普通と思うけどなぁ。

昔、ジョギングというものが分からなくて、話しながら走れるスピードということを聞いて、
歌いながら走ったものでした
（周りに人がいない時だけ）

でも独り言なんだろうけど独り言になっていないちょっと危ないっぽい人いるよね。

役者だから台詞覚えながら走ってる。
小声なれど声に出してるから危ない人って思われてるんだろうなぁ
(´･ω･‘)
でも走りながら、歩きながらだと覚えがいいんだよねー。

名前を言ってみろ。今度見に行ってやる

いろんな職業の人がいるねw
ちなみに俺は芸能人

左足母子球が痛くて、整形外科に行ってきた。（歩行困難なほど痛い）
結果、「種子骨障害」であることが判明！
かなり前に骨折していたらしく、レントゲンではっきり分かるほど割れていたよ・・・orz

次から次と、故障だらけで、健康のために走ってるのか何なのか分からなくなってきた。
とはいえ、早く走れるようになりたい。

皆さんも気をつけてね。　チラ裏ｽﾏｿ

今１３km行ってきた。今日のジョグはたくさん得るものがあった。この感覚を忘れずに次回も･･･

>>303
普通じゃない

>>296
本人に言った訳でもないし思ってるだけなんだから構わないだろ。
デブはデブなんだし、見たまんまなんだから。
しかし、あいつ痩せなかったなぁ。

ブツブツしゃべりながら走るのは好きにしたらいいけど、コントロールできるなら周りに人がいる時は独り言は止めた方が無難だな。
正直、近くにいたら怖いぞ。
あっち系の逝っちゃった人みたいで。

一時間に6キロ〜7キロで歩くには
なにかコツでもあるの？

一歩70センチとして一分間に120歩歩いたとしても
一分で84メートル。およそ5キロ位にしかならないのだけど？

>>309
上手い具合に回復期間を設ければ、
骨とか筋肉は刺激を与えて壊しながら修復されて強くなっていく。

>>314
6�`/１Hなんて慣れれば誰でも歩ける。
てかスレチだろ

皆さんはいつごろの時間帯に走っていますか？

>>317
暗くなったら

土曜日は凄く調子が良く走れた。
体幹ランニングの金さんみたいな感じで体が軽くて
どんどん前に進んだ。そのときの感覚を覚えておいて
休息日を挟んだ今日、再現しようとしたら出来なかった。
うーん難しいね。あの感覚はいつでも再現出来るようになるのかな

ホッカイロとかポケットに入れて走ってる人いる？
今の時期寒くない？

寒いのはほんの最初だけ

>>320

走り始めは寒いけど10分もすれば体温上がってきてそんなこと感じないよ。
俺もしてるけど、寒いときには使い捨てのマスクお勧め。お試しアレ。

止まった時に汗かいてるせいで冷えるんだよな

>>319
解る解る
俺の場合骨盤を立てる事を意識したらフラット気味に着地するようになって
気持ちよく走れる様になったけど300km位走ってなんとか身についたかなぁ
後、いまだに走った後に超ゆっくりフォームを意識して3km走ってる

走る量も大事だけど維持のランは質も大事だなぁと最近思った

>>320
走ってるんで寒くはないよ。
手くらいかな。

>>313 後ろに独り言を言ってる人がいればペースがあがる笑(背後が怖くて)

公衆トイレの水は飲んで大丈夫なの

ジョギングしていて楽しい事って女性の横を通過する時だよな
反応が楽しい　ストーカーじゃーねーよｗ

>>328 綺麗な人がいないから実感がない…

どうだろ
水自体は定期検査をパスしてるだろうけど、自分より前の人が
どんな風に使ったかは分からないからちょっと怖いね。
脱水おこしたりして、リスクよりメリットの方が上なら飲むかも
知れないけど、喉乾いたくらいじゃ飲みたくないね。

リスクってなんだろ
うまいかどうかは別として日本の水道水ほど
安全な水は無いと思うけど。

ジョギング1時間週二回を一生続けていきたいのですが、ダイエットという観点から見ると1時間週二程度のジョギングでは痩せることは厳しいでしょうか？

足の付け根っていうか腿を上げるときに使う筋肉ってどうやったらつきますか？

>>332
他の要素が同じなら、走らないより全然効果はあるよ、もちろん
でも、なんで週二回に抑えるんだろう。走れるなら毎日走った方がいいのに。一生なら特に、仕事リタイアした人ならなおさら毎日走ってる人が多いよ。
まだ走ってない人かな
走るのが苦手な人かな

慣れてくると、週二回じゃ物足りなくなるよ

いま走ってきたんだけど汗に塩分が多いのか？走った後顔がいてえええ！同じような人いませんか？

>>333
走るための筋肉を作るには、走るのが一番だと小出監督が言ってた
いっぱい走ろう！流しや坂道ダッシュをいれて。
補強なら、腿上げやＶ字腹筋かな

>>335
それは、皮膚が乾燥しちゃってるんだよ
ワセリン塗って保護して走ろう。ディクトンみたいな優れものもあるよ

>>334
レスありがとうございます。
ジョギングは先月から始めたばかりの20代なのですが、家庭の時間も大切にしたいのと仕事の関係でなかなか走る時間が取れないこともあり、週二程度なら何とかなるので相談して見ました。
とりあえず続けることを第一に考えて週二に考えていますが出来ることならやはり頻度を増やすべきでしょうか？

暇だったから連レスしちやった。ごめんね

走ってきます！

呼吸が荒いのか、追い抜く時にみんな振り向くか避けるｗ
何かのサイトで吸うより吐く方を意識してとあったので実践している。
今日も10�q走ってきたが、みんな同じような反応だったｗ

>>331
だから水自体はって言ってるんだが…
公衆トイレといってもジョグスレということを考えて公園とかのを想像したけど、
公園のトイレって外と完全にし切られてないし、トイレ自体があまり綺麗じゃない。
遊び場近くの水道でも、子供とかが口付けて飲んでたり、泥だらけの手で
蛇口弄ってたりするのを見ることもあるから、正直汚いなと思うわけですよ。
あと殆どないだろうけど、どっかのバカが変なイタズラしてないとも限らないし。

>>338
まあ一生続けたいならそのペースでいいかもな

高地に行ってもトレーニングしなけりゃ意味が無いってのは
小出の身体が証明してくれているな

>315
そうあってほしい、願うばかりだね。
ちょっとぐぐったら、ジョギングなどで結構なるみたいね。

皆さんも、ちょっとおかしいと思ったら、無理せず休養しましょうね。

「４日続けず、３日休まず」ペースでいきましょう。

それに小出のおっさんはめっちゃ飲み食いしてそうだからなｗ

チャックからチンコ出しながら走るのきもちい〜

>>337そうだったのか。ほんとピリピリするなぁ。保湿をちゃんとしろってことかな？

>>342
レスありがとうございます。
とりあえずこのペースで続けながら様子見たいと思います。
それにしてもIDが…orzって初めて見ましたw

>>340
あるレベルを超えてくると呼吸は意識しなくてもよくなるよ。
効率のいい呼吸を体が勝手にしてくれるようになる。
そのためには、ただひたすら走り込むしかないんだけどね。

>>340
男前だからみんな振り向くと何故尾思わない？

>>344
「４日続けず、３日休まず」 これじゃ意味わかんないべ。

4日続けて走らない、3日続けて休まない　な。

昨日20ｋｍ近く初めて走ったけど全然疲労がない
ヒザやふくろはぎに違和感もなし

3日に一度13ｋｍ走ってるけど心臓破りの坂道コース組んでるので
筋力が予想以上についてる証拠かもしれん
今年中に21ｋｍ走って自信つけたいな

>>309
私などは骨が割れてると言われてるけど、なんら問題ない
薄い靴はめったにはかないけどね

練習のパターンは人による
4日続けて走れないといのは、何か解決できていない問題があるといえる

記録や勝負や名誉や金のために走っている人は、好きなだけ無理すればいいと思うが、
健康のために走っている人は、無理する必要は全くない。

ということで、今日は俺の休養日。

俺の場合はどこか故障とかしてる時以外は毎日走りたくてウズウズするけどね

それにしても今日の感覚は良かったなぁ

使えるなと思ったアイデアだけを参考にして
自分なりにアレンジすればいいだけの話なのに、

曲解した上に、自分とちょっと違うだけでいちいちケチつけなきゃ気がすまないというのは、
何か解決できていない問題があるといえる

スイム4km
自転車200km
ラン40km

今日一日（日曜代休）通してやってきた。充実した一日。シーズン到来が待ち遠しい。

自分の場合は生活習慣の改善も兼ねてるから毎日派だな。
4月以降で旅行、出張、天候以外で休んだのは11月9日だけ。
まあいつも頑張らないを頭に8分位のペースで走ってます。

ちょww路面がスケートリンクwww＠北海道北部

また踏み台昇降かよ…orz

>>359
君には雪かきという最重要ミッションが与えられるであろう

大阪はまだまだ温かいな。頑張ってくる(･∀･)

最近、土手周回コースにマンネリ気味だったので、
コースを変えてみた。そしたら楽しいの何の。
ジョギングシミュレータで他の土手コースも検討しちゃってる。

走り始めて2ヶ月。
やっと膝を痛めることなく
まともに走れるようになってきた。

今日はじめて短い距離を全力で走ってみた。
ゲロ吐きそうになった。
しばらくこれを続けてみようと思う。

走ると心肺はまだ余裕なのに足首が痛くなって走れなくなるんだけど、これって着地の仕方が悪いって事？

>>364
チンコしまえばおｋ

>351
ご指摘、どうもです。
>353
足が治ったら、無理せず8分目で走ります。
足が痛くて走れないのは、色んな面で修行が足りないのだと、自己反省するばかりです・・・

>>366
医者にへこまされてるんだろうと思って、
割れてても問題なく走ってる例もあると言いたかっただけですからお大事に

>>357
ひまなんだな

>>357
すごいなあ

>>364
走るところが悪くて足首に負担かけているんじゃないか？
一般道の歩道の傾斜が足首などにダメージがあるらしい。

話は変わるが公園のジョギングコースに初デビュー♪、そしたら、初の10Km超えて走れたー♪
ここのレスを書いている人達のおかげだ。ありがとうー今後共によろしく♪

装備が充実してるなら極寒の夜でも問題ないな
今夜は誰も誰も見なかった

厚手のニット帽（耳がおおえる）、マフラーで首保護のジイさんをこの前見たけど
頭巾マンセーなんだよな

寒さは大して問題じゃないんだよな
問題は0度前後で降る雨・・・

ミズノ、ブレスサーモグローブ、２１００円を検証しました
こちらは南東北
気温４度、ほぼ無風
汗かかないうちはチョット熱かったけど、汗かいても冷えない
柔らかくて肌触りがいい
フリースより確実にいいと感じた
今度は気温マイナス、強風で試した報告するよ

>372
０度前後で振る雨の中を走るなんて普通しないよ
ジムで筋トレ
どうしても走りたくなったら、ハツカネズミのようにミルするけど

ミルサーで粉砕するんだぜ！！！

寒かった・・・1時間半頑張ってきた

>>370
歩道の傾斜は足くびに負担かかるよね。
なるべくきつい傾斜は避けて走るようにしてるよ。
後半、河川敷のコースを走るようにしてるけど
ジグザグに走って足くびの稼働域を両足均等になるようにしている。
実業団選手がよくやっている8の字。
トラックばっかり走ってると左足が母指球で上手に蹴れなくなるからね

>>377
随分専門的なこと書いているなぁ
陸上部じゃないとわからないんじゃない？

>トラックばっかり走ってると左足が母指球で上手に蹴れなくなるからね

母子球で蹴るねぇ・・・・

痩せてから一ヶ月ほど走るのやめてた
明日からまた走りたいんだけど故障しそうで怖い和娃

勝手に故障して太ってろデブｗｗｗｗ

>>365
ご指摘、どうもです。
>>365
チンコが治ったら、無理せず8分目まで出して走ります。
チンコ痛くて走れないのは、色んな面で修行が足りないのだと、自己慰安するばかりです・・・

オレは右足が軸足と計ってしった
左足は補助的に使ってたようだ
意識的に左足を使うようにしたらスピード上がった
これからは左足強化する、片足スクワットでね
バランスよくなったら、足とじ負荷スクワット

スクワットって、本気にがんばった後、温泉とか飲酒とかしたら・・・
運転には注意だと思った

走り始めてからというもの、夕方にかけてふくらはぎが凄くむくむようになった…

で、また夜走ると細くなる…

なんだろなー。

ふくらはぎを細くしようと思ったら軽い靴をはくことだ

足を故障した・・。
直るまで安静とのことだが走りたくてうずうずする。走れないのがこんなにつらいとは。
何をすればいいんだー orz

街を歩く。結構楽しいと思うよ

おはようございます。
関東はしばらくは最低気温は大した事無いみたいですね。
とはいえ走ってると手は凍りますが。
今日も頑張りましょう。

おはよ＠徳島

今朝は若干気温が高めな感じ。とはいえ寒いけど。
今はまだ雨が降ってないので6時から1時間いってきます。

おはようございます。
手が冷たくならない方法ありますよ。
ウィンドブレーカーの袖を伸ばして手ごと包み込んで走ればホカホカです。
あと耳と首周りをガードしたら完璧ですね

外出たら雨がぽちぽちと降ってきた...orz
ったくもう...休足します＠徳島

やっぱこの季節になると
走ってるとちんちん痛くなるよな？

>>390
こういうの使うと便利だよ
便利って言ってもまぁ結局降ってたらどうしようもないけど

あごめん、URL張り忘れたｗ＜392

ttp://www.bosaijoho.go.jp/radar.html

これね。

ちんちんと言うか、どちらかと言えばまんまんが痛くなる。

２キロくらい走ってきました。10分くらい走り続けたなんて初めてかも。これから慣らして距離のばしてく!!がんばります^^

さあ学校行く準備しよﾉｼ

歩道の凸凹つらいし、信号も多少気にしないといけない。

大きい運動公園みたいのないんだよなあ・・・ジョギングコースうらやましす・・

同じ境遇いる？どーしてる？

>>396
おれは信号を気にせず爽やかに駆け抜けてるよ

人目の気になる東京人はどうしてる？
深夜は危ないし、やっぱり早朝かな

都心部はいつでも何処でも走ってるひとがいる
から人目は気にならないが空気が汚い

>>398
夜の人が多い時間帯に渋谷→代官山→恵比寿→白金を走り抜けてるぜ。

だれも見てないから気にしなくていいよ。

15km行ってきた
後半、酷く調子が悪く意識せずにキロ5分に落ちてしまった
体が冷たくなってきたせいだろうか・・

距離を気にしないようにして、60分ジョグる事を念頭に行ってきました。
初の9キロ越え！やったっ！！

雨が降る前に8キロ行ってきました。京都
昨日、ハムで走るコツを掴んだのでじっくりとフォーム作りながら
走ってきました。
今まで走ってきた中で一番気持ちのいいジョギングを体験したかも。
うれしい

「フォームを作る」で思ったのは、毎回、理想のフォームを追求しながら
走ることの一つ一つの積み重ねの結果が自分に一番合ったフォームを
作っていくのだなあと実感しました。
初心者から始まり、顎を引くことや腕を後ろに引くことや呼吸の仕方や
骨盤の角度や足の運び方や上半身と下半身の連動性やその他多くのことを
一つ一つ意識しながらそして修正しながら今までやってきたことが
あるときすべて一つに融合されていくのだなあと。。。

酔っ払って書き込んでるの？

ジョギングはじめて最初の冬なんですが、
暖かいときには毎日走っても大丈夫だったのに
肌寒くなってきた頃から足全体に痛みが出てきました。
一日二日休んでもなかなか取れません。
冬の方が筋肉への負担が大きいんですかね？

>406
単純に、ウォームアップが出来ていない。
昨日、整形外科で散々言われたから、間違いない！
私みたいに、故障しないよう十分気を付けてね。

>>407
ありがとうございます
思い当たる節がありまくりです
以後気をつけます！

>406
ちゃんと週に2日程度は休養日入れてる？
休み入れないと疲労がたまってそのうち破綻するよ。

寒いときは怪我・故障しやすいから気をつけてね

>>406

>>409も言ってるようにちょっと休みを入れるといいんじゃないかな。
で、その休みに腕立てとか腹筋の上半身の筋トレにあてるとか。
休息は重要だよ

>>409
休まなければ、というのはわかってはいたんですが、
走ったあとの爽快感が一日一度はないと、その日一日が空しいものになるような気がして
天候のよくない日に休足日を入れるという感じで10日連続とかで走ってました

皆さんアドバイスありがとうございます

ウォームアップと休息、心してがんばります

652 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/12/08(月) 07:25:49
ハム使いへの道
第一話：脚は真下に着くイメージの巻
第二話：リード脚に体重を乗せて行くイメージを持つの巻
第三話：母指球で地面を押すの巻
第四話：スピードが乗ってきたときのストライドを伸ばしすぎない意識を持つの巻
第五話：リードした脚を絶対に引っかいて戻さないの巻

オレが受けた指導です（一応名門校）

>>406
同じだー
寒くなってからお尻中心に脚全体が痛い。
医者にいったら、走るのは一日おきにして、
あいた日に筋トレやれといわれた。

（ジョグ歴はたったの5年ちょっとだから偉そうな事言えませんが）
始めの2年間は3ヶ月毎位にどこか痛めました
ここ3年間まったくないです
脚ができるのに2年以上かかったといったところでしょうか？
別に休足日とかもありません
シューズを変えるだけでも格段に違いますよ〜

右足首を骨折した整形外科の医者を見掛けたことがある。
病状は良く知らんが、1日だけギブスで固定して松葉杖で過ごし、
翌日には即効で外してて、普通に歩き周ってたよ。

>>416

５年ですか。すごいキャリアですね。もうフルマラソン完走できるんじゃないですか？

朝ジョグする自分は、念入りにストレッチをして、「ゆっくり」を言い聞かせて走ってる。
体力を過信しない、環境を無視しない、あまり欲張らない
これをモットーにして走ってます
若い頃は食事や睡眠、ストレッチ等を軽視してたけど、ジョギング始めてからは色々考えるようになった

>>418
フルマラソンとかとんでもないです
といいますか、正直興味もありません、すみません

ジョギング自体が生活の一部になっていますから、目標とかも別にありません
始めた頃は、距離、タイム、体重などの目標があり
逆算して今日はこれだけ“走らなければいけない”・・・
それらの脅迫観念？が怪我の誘因の一つだと気付いたからです

ジョギングに対する義務感？も今はありません

私はストレッチはしないな
理由は嫌いだから　時間をとられるから　種類によっては逆効果だから
嫌いなことは、たとえ健康に良いとしても、続ける上でストレスになる

20km走ろうが足を痛めることはない
家から出て30Mくらい歩いたら走り始めるんで最初の2kmだけ夏なんかはキロ当たり45秒、
冬なんかはキロ当たり30秒ほど速度落とすだけ　その分は後半で速度上げる

2日に1回、走り終わった後に軽く筋トレはしてるけどね

ストレッチなんて一分もやらないけどね俺は

おれもストレッチ時間へらそうかな。
一回故障してから
はじめと終わりで30分くらいやってる。
やらなくていいって人は若いからじゃ？４２にもなるとやっぱ怖いからやってしまうな

親父の記録（５キロ　１６分４５秒）を抜くまではジョガーでとどまる気はない。
でも２０分はかかるかな・・・orz

ストレッチなしとかみんな凄いな
俺はやらんと身体が重くて走り出せないわ
朝起きて一通り伸ばしたあと、ピョンピョン跳ねてみて
身体か軽く感じたら走り出すようにしている

俺はラジオ体操の第１第２をやって、それから3wayストレッチまで終わらせて
走り出すようにしてる。上半身、下半身の連動性がうまくいくので
結果気持ち良く走れる。

軽く筋トレしてから走る俺は少数派か

ストレッチを十分してから走りだすと頭から足の指先に至るまで
どういう風に動いてるのか客観的にわかるよね。

日曜日に大会で5km走ってきた。25分50秒だった。
で、ここ見て今から禁煙することに決めた。
http://www.chukyo-u.ac.jp/kikaku/test/seika_kobayasi.pdf

最後の1本も吸わないぞ。今からだ。
(って日記じゃないかこれじゃ)

>>426
時間にゆとりがないサラリーマンには無理だな、そこまではｗ

確かに。準備運動だけで１時間かかるからね

>>429

そのペースならフル走れるwww


ごめん。

>>427
いいんじゃないか、一説にはストレッチは体を温めてからやらないと可動域が広がらないとか。
また、ストレッチなしで走るより、してから走る方が可動域が広がり、より全身の筋肉を使い、ダイエット効果が高まるとか。

まあ、時間がない人は難しいと思うし、俺は今の時期してから走らないと体が筋肉痛になりやすいのでしてる。

おれはフルマラソン1時間20分で走れるよ。
陸連には内緒な。忙しくなるとやだから。

私もストレッチは一切やってませんが別に故障は無いですね。
前に90kg近い頃もやってませんでした。（現60kg程）
結構いい年齢なんですが体質でしょうか？
実際走ってみて個人で判断するしか無いのかも知れませんね。

最近は寒いから、骨盤回しとか肩回しとか、その場ジョギングとかして
軽く体あたためてからストレッチしてる
北国なんで寒さ舐めるとマジで筋肉傷めそうで

あと、軽くピラティスやってから走りに行くと、
体の軸と体幹が簡単に意識出来て面白いよ
走りやすいし

ちょいｽﾚﾁ気味ですが

先ほど拭き掃除を頑張りましたが、以前ほど疲れなくなったのにはビックリ。
基礎体力ができてきたからですかね？

膝の故障で６週間走れなかった経験のある俺は、念入りにストレッチしてからジョグをしているな。
前の本当は、[短時間の軽いジョグ（ウォームアップ）→ストレッチ→ジョグ→ストレッチ]
の順が良いとは思うけど、面倒なのでウォームアップは省略している。

腹八文目がキツイです。修行の様になってきました。
こういう時は運動量を減らして食を調整した方がいんですかね？

関東降雨予定が3時間早まってる・・・
今日の夜は無理か。

戦争中みたいだなＷＷ

ちょっとだけ振ってるな＠世田谷
それでも走るがな！

今日は休足日ということで筋トレだけにしましょう

>>432
フル３時間３８分か
このスレ見てるのかったるくない？

ジョギングと痔って関係ある？今年ジョギング始めたんだけど2回なった…半年前に1回と最近またなった。

ちゃんとふき取れてないんだよ。
いつパンツにうんこついてるでしょ君？
痔になる人の９５％はけつの吹き方が下手だって言われてる。

>けつの吹き方が下手

けつに火がついてる画を想像して笑ってしまった

ストレッチ不要！という書き込みがあるが、それって距離走らない、超スローペースだからじゃないの？

>>445
ダイエット意識しすぎで便秘がちになってね？
今の時期、あまり水分が出ないかも知れんがちゃんと水分とっとけ

�@乾いたペーパーで２〜３回強く拭く
�A水付けて拭く
�B乾いたペーパーで拭く

おりはピーナッツくうとうんこいっぱいでるよ 野グソ先輩より

初めてカキコ。
秋まで自転車でLSDしてたけど、家の中から自転車を出すのが面倒、この時期は体が温まるまでめちゃくちゃ寒い
で、だんだん走らなくなり、せっかく減らした体重がじわじわ戻ってきたので
昨日から走り出しました。
ジョギングは自転車ほど寒くなくてすぐに温まるし、音楽聴きながら走れるのでいいですね。
行動範囲が狭いから自転車のほうがいいと勝手に思い込んでました。

ただ、自転車と使う筋肉が違うから今日は筋肉痛です。まあ、どうせ雨だけど( ^ω^)
自転車と併用したらそれぞれ違う筋肉鍛えられて代謝の上がり方もいいかもしれない

>>448
筋肉の伸張、収縮を繰り返す動的ストレッチでアップと
クールダウンやってるんじゃない？

ジョギング途中で腹が痛くなって、初、野糞してしまいました。お尻も拭かずに帰ってきました。
野糞時間、２秒。ズボンを下ろしたら、噴き出ました。

出す前に軽く穴掘るのが礼儀ですよ、終わったら埋めるのも。

…猫

野糞するポイントってなかなかないですね.
.ジョギングの時間帯は夜です。

>>454気持ちわかるw


凄く気持ちよい！

黙らっしゃーい！！！

今日気づいた事があるのですが指の握りって大事なんですね。皆さんはどんな握り方していますか？

最近、最初は辛いけど走り終わった後爽快だったジョグが、走り終わった後も「明日も走らないと…」って考えてしまう物になってきた
義務みたいになってきて苦痛だ
でも止めたらブクブク太るだろうから怖くて止められないまま、苦痛に感じ始めて1ヶ月経った
ここの人達みたいに楽しみたい…何でこうなっちゃったんだろ

>>444

そんなことないよ！俺も最初から走れた訳じゃないしさw

昨年から走り始めて、週2日くらい。


今年の2月にハーフ初参加、1時間42分フラット！


で、その後猛練習(^_^)b



10月まで1200キロ走破！

…で先月フルで3時間43分でした♪


まぁ、速い人から見れば遅いんだろうけど。


自己満足♪

>>461
心療内科行ってらっしゃい＾＾

>461
目的が無くなってしまったから、無用な義務感や、太る恐怖が出てくるんだろう。
思い切って止めちゃえば？
で、また非常に走りたくなったら再開するとかさ。どう？

>>461
誰でも経験することですよ＾＾
特に体重を減らそうと思っているダイエッターはみんなそう。
1日休んでいつもどおりの食事をすれば体重が増加するのは当然で
そこで食事制限をできるかどうかがポイント
まあ、食べ過ぎても代謝が向上してるから走れば何事もなかったかのように
体重は減っていくんですけどね。＾＾
軽い脅迫観念ですが人間であればそれは持ってて当然。持ってないと逆に
危機管理能力が欠如してるのと同然ですから何も心配することはありません。
いままでどおりのやり方でいいんじゃないでしょうか

>>461

俺もあるw


みんな一緒だね。

明日の早朝からジョグはじめようとおもったら明日は大雨だったよ
なんてこった

沢山走りたいんだけど、体力がついていかず満足するだけ走れないorz
ストレスたまる〜

>>468
それって、速度落として心拍セーブすればいいんでないの？
昨日からはじめたからよくわかんないけど・・・・

>>469
すでに十分ゆっくりペース。
心拍数を一定に保って毎日４キロくらい走ってる。
もっと走りたいんだけど、体力が・・ってこと。
週１休んでるけど、それでも一週間走ってると疲労が蓄積する。

これ以上遅くしたら散歩になっちゃう(´･ω･`)

体力ってどうやったらつくんだろう・・・走るしかないのか。。
かれこれ半年くらい走り続けてるんだけど。

>>468
そういう時は1キロのペースをさらに落としたら距離伸びるんじゃない？
ＬＳＤしたらいいと思いますよ。
フルマラソンでサブスリー走るような人は1キロ6分ペースで30キロとか走ってますね。
10キロ走らせたら37分くらいで走るような人が6分なんです。超スローペースです。
なので我々は1キロ7分くらいのペースで15キロとか20キロを目安にどうでしょう？

>>470
素人のアドバイスだが、筋トレは導入してるかい？

>>471
ペースとしては時速７キロくらい。
だから１キロ８，９分ってところかな？

十分すぎるほど遅い・・・orz

１５キロとか１時間とか普通に無理ぽ・・・

２０代だし特別体力がないわけでもないんだけどなぁ。

>>472
筋トレはしてます。
女なんでそう簡単にはついてくれないけど、腹に腹筋がうっすらと見えるようになってきました。
ジョギング始めてからは足も引き締まってきた。

スペックは158/58。最初は64で３ヶ月でここまで落としました。
これもジョギングのおかげ！
ただ最近体重の減りがいまいちで・・・

筋力不足かなぁ。

体重の減りが少ないのと距離がのばせないのでストレスがたまります・・・

私男だけど、２キロ走るともうウンザリする

>>474
なんだ、そういうことか＾＾
３か月でそこまで落とせたのは凄いことですよ。
で、その３か月過ぎたあたりで停滞しているのも普通のことです。
人間の筋肉は短期間に痩せてしまえば筋細胞がスカスカになってしまうので
少しずつ圧縮しながら痩せていきます。
今はちょうど筋肉のバランスを整えている次期ですね。

今４キロが限界とのことですがもしかしたらフォームも関係しているかも？
よく前傾姿勢になって四とう筋に負荷をかけて走っている人がいますが
これでは５キロも走れば疲労がすぐにきてしまいます。
ハムストリングで走るってわかりますか？
そこがわからないならフォームの追及をもう少しすべきでしょうね。
半年、正しいフォームを追求しながら走った人は１０キロは軽く
走れるようになっています。
それが出来ていないということはフォームが原因のような気がしますね。

>474
デブは速く走ろうとしても無理
筋肉どうのこうのではないよ
４８ｋｇなったら速く走れるようになる
カラダに負担がなくなる
食事の見直しが最も重要と思われる

>>473
そのくらいでいいんじゃね。
モバイル辞書でジョギングとランニングを調べたら、
ジョギング:「健康法として、ゆっくり走ること」
ランニング:「走ること」
になっていた。健康にダイエットしたいならゆっくりでもＯＫー！
もっと早く走りたいなら、一度ゆっくりで目標距離を試しに走ってみればいいんでないかい？
俺は3Kmからガクッとペースが落ちるから、あえて時速8キロくらいでのんびり走っているよ。

>>449
ダイエットすると便秘気味になりがちなの？
実は俺がいまそうなんだ。
いままで便秘なんて経験したことの無い
快食快便だったんだけど
最近数ヶ月で５ｋｇほどおとしんたんだが便秘気味。
ひどい便秘ではないけど２日ぐらでない時があって
あんまり経験ないからなんかムズムズして調子悪い。
すっきり感が無い。

１５ｋｇの服着て走ってるんだよ

>479
リンゴ食えリンゴ

>>476
走るときって前傾姿勢にならざるおえなくないですか？
前に進もうとするんだから、嫌でも前屈みになるというか…

>476
腹筋鍛えろ腹筋

ハムストリングスを実感する方法、
１．まずは仰向けで横になりましょう
２．脚を引いて両膝をたてましょう
３．腰を浮かしてひざから肩まで直線になるよう意識しましょう
４．太ももの裏側をさわってください、それがハムストリングスです

>>482
前傾姿勢は前傾姿勢でも、腰で曲がっているのでは体重が乗らずに
十分に反発力に変えられないので苦しくなりますよ。

>484
１から３までだと子作りフォームだな

>>482
前に倒れ込む事で前進する推進力を得ようとするのって、短距離のスタートくらいだよ。
走り続けるのなら腰骨の上に上半身をのせて、それを落とさないようなイメージで行くのだ。
その際、腿裏とお尻で地面を後ろに送るようにすると、上半身を安定したまま、腰を前方に運べるよ。

>>482
市民ランナーの中には潜在能力はあるのにもったいないなあと思う人がたくさんいますね。
要するに前傾姿勢がきつ過ぎるのです。
あともう少し上半身を立てて腕を後ろに引きつつその動力を腰に無理なく伝達させたら
高橋健一レベルになるのに。。。。と思うことがしばしば。
うーん、一緒に走りましょうか？教えてあげたい

知ったかぶってアドバイスしたら、相手が一流ランナーだったっていうオチですね？

>>487
それ、違うよ

また、前傾が駄目とか言ってんのか
俺は前傾で20km余裕だし、マラソンランナーや箱根でてる奴のフォームとかも見てみろよｗ
某キムの体幹(笑)も前傾だ

おれは後傾で走ってるけど、フルも２時間半余裕だよ。

前傾はいいんだけどハムストリングを使えてるかどうかなんだよね。
格闘技とかやってる人は前傾でも支障ない。むしろ前傾で走ることが望ましい。
しかし、ただ単に速く走ることを追求してる人はハムを使うということを
もう少し素直に聞き入れるべき。
>>490
前傾だけど理想的な前傾姿勢だよ。
金さんはフルを2時間12分でかつて走った人だから体幹の重要性をよく分かってる人。

>>491
マジレスすると後傾で速い速度で走ると、ふくらはぎがすぐにパンパンになるんだぜ
膝のクッションがうまく使えないから

金さんを笑えるほど凄い人がいるみたいですね

クロストレーナーでの有酸素を半年ほど続け、
ランニングに移行し始めたのですが
5分ほどで左の足首が痛くなってしまい
それ以上走れません。
ﾍﾟﾀﾍﾟﾀ音が出ないようにと
意識しすぎなのでしょうか。
足裏の着地がおかしいのでしょうか。
ご指導、宜しくお願いします。

>>490さんに聞いてください

私は北海道で冬は雪が積もって走れません。なのでボーナスでﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝを買おうと思いますが、オススメのﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝを教えて欲しいです。スレ違いですみません

>>497
ランニングマシーンスレとかないんだよね
俺も興味あるかも、調べてみるとみんな中国製なのな
ベルトとか痛んだら交換とか修理とかどうしたらいいのか
気になるところだわな

エアロバイク　13台目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1224017344/
エアロバイクは耐久性に優れてるのが多いし
冬は割り切ってこっちでがんばってみるとか？

でも走りたいよね〜

俺はあきらめてエアロバイク買ったほうです
２万以内で衝動買いでした、この値段なら壊れても諦めつきますし
福島なのでそこまで雪には困らないので・・

ランニングマシーンは色々調べましたが
修理に関してまともな情報が出てこないんですよね
手を出すのは怖い

ジム通いのほうがメリットたかくない？

>>500
確かにそうなんですよね
ちゃんとしたのは１０万とかするみたいだし
一年くらい通えますからね

福島月末帰省するぜ！

軽く雨降ってたけど生暖かかったから走ってきた＠世田谷

おはようございます。
東京西部は何とか走れそうかな？
今日はランニングシューズは止めとこう。

ジムはやり方さえ覚えたら通う必要なし。
あいつらぼったくり

おはよ＠徳島

今朝は暖かいね。走れることがうれしいよ。
6時から1時間いってきます。

明日から3日間東京出張だ。
シューズとジャージを持ってって皇居デビューしてくる。

>>506

羨ましい。

>>506

羨ましい。

>>506
裏山恣意

おれはﾆｰﾄだから出張とか関係ねぇ

今日は異常に暖かかったが雨のせいかな？
でも一番走りやすい気温だったかも。
90分走、風呂、朝食終了。
8時になったら出ます。と言っても徒歩10分で会社着くけどね。

>>510
羨ましくない

>>512
そうだね、テレビや雑誌で紹介されるのは良いところだけだからね。
都心に住んでいるからって、テレビドラマのような家に住めるかは違うようなもの。
けど、いろいろなところに行ってジョギングできる>>510はいいなー。
俺の出張は日帰りコースで、会社に戻らないといけないから、いつものコース走ってます。(ノ_・。)

>>510
ニートなら旅行がてら行って来たら？
皇居でなくても北海道から沖縄まで。

>506
裏山

20km行ってきた
暖かくて湿っていて汗だくになってしまったが、やっぱり暖かいほうが調子いい
よくH選手（女子）を見かけるけど、
体幹に筋が通っていて、しかもその軸がリラックスしていていいなぁ
どっちかというと速さより、柔らかさとか、バランスの美しさに感動しちゃうんだよな

毎日走れてる人は趣味と化してるよね
持久走大嫌いなあたしにとっては辛すぎる…

楽しくないのは地面の反発を感じない、弾まないから、

>>517
つらいなら他の運動やれば？
別に有酸素運動なら何でもかまわないわけだし

>>518>>519
ウォーキングに変えてみる^^
親がマラソンしてるから遺伝子あるかなって思ったけど無理みたいwww
ほんとランニングできる人尊敬

ウォーキングのあいまに小刻みジョギングをすれば持久走のイメージがなくなるよ。

>>517

まず歩く。がしがし歩く。半年もすればイヤでも走ってるよ。　

一時間ジョギング行ってきました。
といっても五分歩って五分走るの繰り返しなので計30分のウォーキングと計30分のジョギングした計算になります。
これを週3でやっていこうと思うのですがダイエットとしての期待はできますかね？

都内だけど今日は暖かいね。
こういう日は走りたくてウズウズなんだけど、
休足日と決めてたから、明日に備えてガマン、ガマン。
みなさん、頑張ってー

ホント昨日晩からあったかいね
今日もポカポカ
地震のフラグじゃなきゃいいけど・・・
あれ？飼ってるナマズが騒ぎだｓ

>>523
動けば動いただけ効果はあるし
1ヶ月もがんばれば1時間走れるようになるよ

>>523
もちろん、期待できる！
がんばってねー

>>526>>527
ありがとうございます！
ますますモチ上がりました！
また明日も頑張るぞーっ

>>524
疲れてなくて、どこも痛くないなら、ガマンしないで走ってきなよ
休養のためのジョグに
暖かい日は故障もしにくいし、貴重だよ

昨夜の雨すっかり上がって５k走れたよ。
痩身維持するにはかかせません

>>529
だな。前に誰かが言っててなるほどと思ったけど、用事、天気、ジョグ以外の疲れなどで
予定が狂って走れなくなると下手したら走らない日が続いてしまうもんな。
あの書き込みみてから、走れる日には私は必ず走るようになった。

休足日（笑）

確かに週に１回くらいは用事や雨とかで走れない日ってあるんだよね〜。
だからその日に休みたいけど、
それ以外でも雨が続いたりすると、走れないからストレスたまる。
屋内でできる運動はするけど、やっぱり走るのが一番だからなぁ。

フォームって意識し過ぎるのもよくないですね。最近そのせいでかわかりませんが崩れてる気がする･･･。

あと、力走すると左右のバランスが崩れているのか真っ直ぐ走れていない感覚があるのですが皆さんはありませんか？

着地した足の向きも毎回着地する事に向きが変わっている感覚もあるんですよね･･･

ただ単に体の中心を線で結んだ体の左右のバランスが悪いだけなのでしょうかね？

足の長さが微妙に違うとか?骨盤のゆがみとか？

あぁ･･･また意識し過ぎてしまう

かわいい女の子に誘われたが、今日は久しぶりに体調も天気も良くジョギングできる。
どっちか選べっていわれたらジョギングだよな？

さて15kmいってくるか　今日は暖かいや
フラット、ヘソ下、姿勢、肩胛骨意識していこう！

一行ずつ改行するのやめろ

よっぽどの事がないかぎり、休養とか休足とかは、言い訳のような気がする。

別に仕事じゃねーんだからｗ

>>538
休んだ次の日こそ快適に走れるの知らないのか。

2週間くらいサボってたんだけど3日前から走り始めた
やっぱりいいな、ジョギングは

最近、１０キロが限界になってきた・・・
なんでだろうか
以前は、１５キロくらい余裕だったのに
年かな？？？

ネタでなく１日数回に分けて体育館１００周してる
平均的なバスケコート一面取れる位の広さだけど、ナンカロリー消費してるんだろう？結構ゆっくりめだけど。２０代前半♀です。

>>543
距離ではなく時間で考えた方がいい。
距離が長くても数回に分けてるなら連続で走るよりも消費カロリーがその分減るだろうし。

なるほど時間ですか。
ちょっと調べてみますね。
ありがとうございます。

15km行ってきたー　小学校周辺走ると緑のオバさん達が一杯いてジロジロ見るね
今日は時間が悪かったな・・・

>>543
徹底カロリーコントロール術ってサイトが
運動カロリーその他詳しいから参考に見てみて下さい。

インフルエンザじゃなかったけど、なんかタチの悪い感染症こじらせてしまった
おかげで最低でも一週間は走れなくなったし、仕事も休まざるを得ず…
皆さん自己診断しないで早めに医者にかかりましょうorz


PS　「スクルト」とか「フバーハ」などとつぶやきながら薬を飲むことだけが生きがいになっとるとです…

>>538
走る量にもよらない？
私は1日10キロで5日に1日は休まないと体力的に続かないわ
1日5キロなら毎日いけると思うけど､それじゃ物足りないし｡
自分の体力に合わせて楽しく走りゃそれでいいと思うけどな〜
怠けじゃなくて個人の回復パターンなんだと思うよ

ハムストリングの話が出ましたが、最近はじめたんだけど、筋肉痛が治まりません
それはいいとして、主に痛いのが太ももの前面なんだけど、これはランニングフォームが悪いってことなのかな？
ハムストリングが痛くなるのがいい走り方なの？

>>542
ボクサーになってんだよ

ウオーキングからですね

>>550
走る前と走った後、ちゃんとストレッチしてる？
ストレッチにかける時間は10分くらいしっかりとやってね。
ハムが痛くならずに太ももの全面が痛くなるのは、足の運び方が悪いから。
後ろに蹴る時にハムと大臀筋を意識してみな。
そうすれば自然に足が出る。

>>538
そういう自分は毎日、走っているんかい？

質問なのですが皆さんはジョギングする時、心拍計など使っていますか？
効率よくダイエットするにはやはり買うべきでしょうか？

>>550
太腿前面の膝に近い部位が筋肉痛になっているのかな？
その部分とスネの部分は、路面に着地する時に衝撃を吸収する部分なので、
筋肉痛になり易い部位なんだわ。
走り込んでいくうちに、筋肉痛は解消されると思う。
ハムはストライドを大きくすると刺激を受け易いけど、最初はピッチ走法の方が良いと思うので、
気にする必要はないと思う。

>>550
ただの運動不足だと思われる。
そのうちなくなるよ。
あと筋肉痛がおこった時は痛みがおさまるまでは休息したほうがいい。
慣れて来ればいいけど、最初のうちはね。

>>553>>556
ありがとう。しばらくの間あまり気にせず、自分なりに走ってみて慣れてきたら
考えて走るようにしてみるよ。

確かにひざに近いあたりでやや、内側の筋肉が痛いですね。
自転車ではこんなところ痛くならなかったのに(´･ω･`)
今日は少し痛み引いたので走ってきます。

ストレッチは特に意識してしなかったのも原因ですね。

>>555
使っている。

競技力の向上を目指すなら心拍計がある方が効率的だと思うが、
ダイエットなら、心拍計があってもなくても、大して変わらないと思う。

ただ、俺にとっては、心拍計は、気持ちよく楽しく走るための便利なアイテムの一つになっているので、
金の余力があるなら、買っても損はないというのが俺個人の感想。
あと、心拍計のデータをパソコンに移せるのは、記録をつける手間が省けて便利。

さっき起きた。
まだ暗いし太陽さんなかなか顔出さないなあと思ってたら夜だった＾＾
走れなかった、ざんねん

燃やさなければいけないんだぜ！！！

>>559
ありがとうございます。
とりあえず半年くらいはダイエットに専念したいので心拍計買うのはもうちょっとしてからにしようと思います。
とりあえず続けることが第一ですもんね！

>>550
そうですよ。
全然ピンとこないでしょ（笑）
何いってんだこの人たちは？みたいな感じじゃない？
本当にね、走り方教わらなくてハムストリングで走れた先人たちは
ほんと凄いよ。だって普通は大腿四とう筋使うもんだと思ってるからね。
俗にいう素人走り。
市民マラソン大会とか９５％の参加者がこの素人走りの傾向にあるらしい。
残りの５％の人たちは企業秘密にでもしてるのか教えてくれないよね（笑）

明日早朝5時半からジョギングします！
明日から絶対はじめます！

>>563
>市民マラソン大会とか９５％の参加者がこの素人走りの傾向にあるらしい。

で、痔の９５％がふき取りが完全じゃないことが原因だっけ？

この２節が同一人物による書き込みである確率は９５％

俺はミートボール吉野みたいなカラダになりたいんですが・・どうしたらいいでしょうか？

http://blog.livedoor.jp/meatnet/

>>564
今からやれ

>>565
ダイエット板はID表示だけど、携帯とPCのIDが区別されないからね

走ってきたら筋肉痛が悪化したみたい('A`)

　ずーり　　　　　T　　　　　　　T
　　ずーり　　,／´￣｀｀:ヽ,　,／´￣｀｀:ヽ,
　　　　　　　 /×××　:::::::/×××　::::ヽ
　　　　　　　 |∀･ ×× :::::||∀･ ×× :::::| 　　 ｻｧ ｱｷﾗﾒﾛﾝ!
　　　　　T　 ヽ××× ::::/ ヽ××× ::::/ 　 T　　 o
　　,／´￣｀｀:ヽ, '''''''''''''´´　　｀'''''''''''''´´ ／´￣｀｀:ヽ,
　 /×××　::::ヽ 　　　　ﾋ､ﾋｨｰ　　　　/　　　　 　::::ヽ
　 |×･∀･ × :::| 　　　('A｀≡'A｀) 　　|　　　　　 　::::|
　 ヽ××× ::::/　　T　　人ﾍ　)ﾍ　T　ヽ 　 　　　::::::/
　　　｀'''''''''''´´'／´´￣｀:ヽ, 　.／´´￣｀:ヽ,｀'''''''''''''´´
　　　　　　　 /　　××ゝ::ヽ./　　××ゝ::ヽ
　ずーり　　 |　　 ×× ･∀||　　 ×× ･∀|
　　　　　　　 ヽ　　××ゝ::/ヽ　　××ゝ::/　　ずーり

しばらくウォーキングを含めて強度軽くします(´･ω･`)

二日連続休むと休みグセが付きそうだったので、
食後1時間半待ってから5.2km走ってきた。
今日は結構暖かかったし気持ちよかった。
やっぱり行ってきて正解だった。

みんな休息日ってホントに走らないの？
軽く5kmとか行く方が次の日楽だよね？

散歩程度かな。

>>569　君は間違いなく走り方に問題があって
変なところに力が入ってるからこのスレを1から読んで
リンク先も見てフォームの研究をすると良いよ

>>571
イソガシス
そういう日は休息日にしてる
では、そろそろ1時間半かけて帰宅します
後は寝るだけorz
でもこういう余裕ができたのは標準体重クリアしたからかな

>>571
次の日楽かどうかは人それぞれじゃない？
自分は、用事があって運動ができない次の日はいつもより長く走れるけどな。

毎日走らなきゃダメ！少しでも走る！雨でも走る！って思うなら走ればいいと思うし、
体調管理ができているなら好きなように走ればいい。

今日は暖かかったね。
長袖で走り始めたのだが、汗かいてきてゆっくりになり眠くなったので
脱いだらちょうどよく引き締まって走れたよ。

皆はなんか聞きながら走ってる？

ランシド最高。

無音

期間限定だけど、時期的にクリスマスソング。
意外といい。

風の音

俺は洋楽一辺倒。
ハードロック、ヘビーメタル、時々ポップス、まれにJポップ。
携帯でシャッフルして聞いてる。

ハムストリングを使うって言うのは「フラット走法」っていうやつのこと？
ググったけどなに言ってるかさっぱりわからん

>>583
間違いなく言えることは、「違う」
ということだ。

ハム使いへの道
第一話：脚は真下に着くイメージの巻
第二話：リード脚に体重を乗せて行くイメージを持つの巻
第三話：母指球で地面を押すの巻
第四話：スピードが乗ってきたときのストライドを伸ばしすぎない意識を持つの巻
第五話：リードした脚を絶対に引っかいて戻さないの巻

ハムの使い方がわかったら、あとは上半身で生まれたパワーを連動させることで
さらに加速が出来る。これがわかる人は1キロ3分20秒ペースで走れる人。
上半身で生まれたパワーというのは、要するに「腕を引くこと」によって生まれた
パワーのこと。
「腕を引くことの重要性」と「ハムを使うことの重要性」
この二つを理解した時にジョガーから競技者へと人は進化する。

体重増えたけど体脂肪は減ってる…

これって痩せたと解釈していいんだよね？

逞しくなった、精悍さが増したと解釈

筋肉増えても体重は増えるし見た目だな

よく腕引いて走れ！！と怒鳴って指導してる人いるけど
ハム使えてない人に「腕引け！」と言っても全然だめ。
指導者失格

まずは「ハムストリング」を意識させることから始めるべき
それにはひざ下の使い方も重要。
ひざ下使えてやっとハムストリングも使えるようになる。
慣れてきて体力がついてきて、そこでやっと上半身の使い方を指導する。
まあ、ハムを意識できるってことは、知らず知らずのうちに上半身も
上手に使えるようにはなっているんだけど、ハムと連動させることの
意味を教えることで一気にタイムが加速する。

１６０センチ７４キロのジョギング3日目初心者です。
1日目走って歩いての交互で４ｋｍ
2日目6キロ完走
3日目の今日は気合い入れて１４ｋｍでしたが６ｋｍ越えた辺りで
お尻が痛くなり我慢できずに歩きに・・・
その後少し走ってはお尻が痛くなり、歩きの繰り返しでした；；

まだ筋肉痛が痛いのを我慢して頑張りましたが逆効果でしょうか？
テンプレにあるストレッチを走る前にしっかりしたのですが・・・

最初はもう少し距離を抑えるべきでしょうか？

2日目にゆっくりでも６ｋｍ走り続けられたので走る楽しさをもっと味わいたいです＾＾

あとストレッチもすごく重要。
体の可動域が狭い人は走るのが下手。
思うように関節を動かせないんだから当然のこと。
中長距離を本格的にやってる人に体が固い人はあまりいない。
なぜか？
ストレッチの重要性をしっかりと理解しているから。
素質のある人にストレッチの重要性を教えるだけで
1キロ20秒は軽く短縮できる。

>>583
フラット走法はフラット着地のことかな？

http://www.jognote.com/marathon/back/

ここのバックナンバーの81回と82回参照

最近はドライビングの練習とかはやらないんだな〜

>>591
そのスペックなら、全コースを走りきろうとせずに歩きを混ぜても良いから継続できるように無理するな。
下手に足痛めたりすると本当に辛いし、休足期間を取らないといけないからかえって効率悪くなる。

その距離で完走を考えるのは、とりあえず1ヶ月ジョギングを続けてからにしたほうが良いと思うよ。


ちなみに俺は、会社の健診でメタボ予備軍に引っかかって
同じ体重の170の74からで8月からジョギングを開始したが、
今現在の体重は開始持から-10kgってところ。

今は2日に1回のペースで10ｋｍ走してるし、
早く帰宅できた日や休日なんかは15km位は普通に走れるから、
とにかくあせらず継続することが大事だと思う。

今夜は屁理屈が多いな！

おはようございます。
関東はしばらくは良い天候みたいですね。
しっかり走っておきましょう。

おはよ＠徳島

今朝も暖かいよ。ありがたいね。６時から１時間いってきます。

早朝組いってらっしゃい〜！
ほんじゃ、俺もいってきま〜す！

生クリームと牛乳コーヒーを５：５の割合で調合。
それを冷凍庫で冷やすとおいしいサクサクしなやかアイスの出来上がり♪
バニラですよバニラ！！

>>593
フラットという言葉は出てこないけど同じこと
>>5の
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 ttp://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
とか
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 ttp://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/

今は脚の曲げ伸ばしで走れ（ピストン走法）なんて言ってる指導者はいないし、
表現は違えど根本的には大差ないですよ

>ハムストリング
腕を引く動き〜（逆側の）〜背筋〜殿筋〜ハム〜末端へ
背筋〜殿筋は意識してないと片手落ちのような・・

ああもう6時orz

PC今壊れているので、携帯サイトで何か為になるようなサイトがあれば教えてもらえないでしょうか？

ジョグ初心者なのでいろいろ知りたいです。
宜しくお願いします。

ジョギング行ってきます＠ロサンゼルス

今朝も走りました
気温二桁で快適でした@千葉内房

17km行ってきました
可愛い子ちゃんに遭遇（結構速い子）
今日はいい日

キモ

ブス

可愛い子ちゃんって・・・ｗ

膝痛のため1週間休足。

今日5キロ走ったらまた痛い・・・・
サポーター買いに行ってきます。

朝５時から１時間行ってきました。暖かくて気持ちよかったー！
昨日休んで身体が楽だったもんで、ついつい飛ばしちゃった。
しかし暖かいと鼻水垂れないし、息も楽だし助かるわ。

>>609
お前のヒザが壊れても俺は何も困らないけど
無理したら完全に壊れるよどうでも良いけど

>>609
痛いときには無理しないほうが良いよ。
一度痛めると再発しやすくなるし。

>>611
その性格はもう手遅れだな。

休養したら負けだなと思って走った。

ＲＯＭり続ければ無害。→>>611

>>611は良いツンデレ

俺の走ってるコースには中年のオバチャン２人だけ･･･

若い子いねェ〜

>>616
逆に考えるんだ、自分の趣味を変えれば良いと

>>616
スノボおすすめw

レースで女子中学生が前を走っていたんだが、きれいな生脚をみてたら勃起しちまってよ、便所でオナニしちまったよ
レースにならんかった。

俺の走ってるところは、夫婦でウォーキングしてる人が多いな。
若い娘はまずいないな。
早朝だからかな。

私が走ってるところは今朝女性ばかり4人ぐらいすれ違った。
勝手に仲間意識もって喜んでいる。

今日は初CWｰXを買う予定で楽しみ！

夜はたまーにおさんがおるぐらい
秋口と違って５分の一ぐらにジョグ人は減った
脱落オオスｗ

>>622
ダイエット目的じゃないんじゃない？
快適に走れる時期だけ走るとか。
皆がそうじゃないと思うけど、知人にそういう人がいるんだよね。

>>619
不覚にもドンペリ吹いたw

俺はリズム崩したくないから雪が降ろうが積もらなければ走り込むぜ！雨の日は休養日。

619 名前：まげろたかし ◆iOK7dNgnS. [] 投稿日：2008/12/11(木) 12:58:36 ID:KPI9Bov1
レースで女子中学生が前を走っていたんだが、きれいな生脚をみてたら勃起しちまってよ、便所でオナニしちまったよ
レースにならんかった。

624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/12/11(木) 15:19:14 ID:KPI9Bov1
>>619
不覚にもドンペリ吹いたw

ホラを吹いてる人もいるな。

ふぅーーーー。いい汗かいた。120キロ走破。3時間5分。
新記録だ。

昼間にドンペリはないよなぁ

＞628
年間だろ

美ジョガーってドコにいるの？

>>631
雑誌とかＨＰ上だよ

ウフィドブレーカー姿の美ジョガー見てもしかたないよ
暖かくなってハダを露出してくれないとな

美ジョガーの持つ美の基準は
男女関係無くマラソン選手です。

ジョギングしてる途中でエッチな本落ちてたらどうしますか？あなたなら。

もちろん拾いますよね？

>>634
否
長谷川理恵だ

>>621
CW-Xはやめた方がいいよ。
高いだけですぐ膝周りが緩くなる。
クレームしたけど緩くても問題無いとか言われたし酷い対応だった。
締め付けてなんぼなのに緩ければ保温効果しかないよ。

あーいったものは、自己満足の世界だろ。
あんな胡散臭い機能性の宣伝文句に、過度な期待しすぎだって。

俺も1着スタビラのロング買ったけど、膝のダイヤがすぐズレるから
2着目はProのハーフ買った。

肌触りと上着の保温性はなかなか良いと思うよ、
それに普通のスパッツを履いて走るのは恥ずかしかったけど、
CW-Xだったら言い訳になるし、結構穿いている人多いしな。

社会人になって初めて走ってきた！
ゆっくりでしかも冬場なのに汗すごくてびびったｗ

>>638
お金持ちですね。
一般庶民には、肌触りと保温性のために一万円以上も出せませんよ。

結局スパッツはどこのメーカーが人気あるんだろ？SKINS･ｱﾝﾀﾞｰｱｰﾏasics･mizunoいろいろあるけどどこのがいいのかなぁ？

何の機能も無い、ランニング用のロンタイが一番しっくりくるんだよね。

>>640
庶民にとっては中身よりも高いヴィトンの財布が
売れまくっている事を考えると、
そんなにおかしな金銭感覚でもないと思うけどな。

普通に独身で定職についているなら
趣味にかけるお金ってこんなもんじゃねーの。
毎月何着も買うもんでもないし。

俺なんかは特にすぐ近所にランニングコースがあってそこの河川敷で走っているから、
遠征の交通費とかもかからないしな。

ゴルフの素人は、6本くらいクラブあれば充分だけど、
庶民でもフルに2セット持ってたりするだろ。
CW-Xが買えない(必要ないから買わないんじゃなくて)人は
庶民じゃないと思うぞ。

やる気が出ないんだけど、モチベーションあげる方法教えてくれ

趣味はランニングだけかよw

>>645
走った距離は裏切るよ

走ってると太ももにピキッって
痛みがくるんだがどうしたらいいんですか

ほんと寒くなってやる気でねーよな。
仕方ないから、エアロバイクにかえてみたけど、
楽勝すぎてつまらん。
だから今日走ってきた
ふぅーーーー。いい汗かいた。120キロ走破。3時間5分。
新記録だ。

走ることが習慣になったからモチとか寒さとかに影響されなくなった
走らないと何か気持ち悪い
痩せすぎで困る

夜道を素っ裸でジョグってたら、どこからともなく現れたガチムチの黒人兄貴にケツマンコを泥棒されたんだ罠！
演技で『アッアッア、アッー！！』と感じてるひりをしたから命だけはからがら助かったんだ罠！夜中の素っ裸ジョグは危険極まりないんだ罠！

>>650
嘘臭いぞコラ！
痩せすぎで困る人はこういう所に来ないぞ。
痩せすぎはリバウンドと背中合わせになっているハズだぞ

>>595
アドバイスありがとうございます。無理をしすぎないようにして自分の
できる範囲で頑張ってみます＾＾
これから念入りにストレッチをして走ってきます！

ここってホントは走ってないやつばっかりなんじゃないか

「走った距離は裏切らない」と野口が言うとむかつく。
竹中理沙あたりなら許せるしかわいい

>>651

行ってくるぜ！！

音楽アリとナシとでは長い距離を走ろうとする場合、やはり何か違うものなのでしょうか？

>>654
月間走行距離やタイムの話が出るだけでも（決して大したレベルではない）荒れるから、走ってないというのは案外真相かもしれない。
ま、それを確かめる術はないけど、体力＆精神レベルが低い肥満住人が他人の努力結果に脊髄反射するのは確か。
過去スレ読めば分かる。

走ってて脚細くなった方いますか？

それより、いつも659が自演しているようにしか思えない

>>660
元が太かったのもあるけど、
８ヶ月経った今
前に比べて引き締まったし細くなったよ
距離は大体月間150kmくらいです

スポーツオーソリティでサポーター買ってきました。
今日はおとなしくしときます。

カヤノ15うってましたよ

>>659は走り込めば精神レベルがあがると勘違いしているDQNですね、わかります。

>>654
走って無いかも知れないけどそんな事知る由もないし
自分は楽しく走って結果出していればそれで良いと思うよ

>>658
どれくらいを長い距離と言ってるのか解らないけど
俺の場合周回コースでだと時間超えてくるとさすがに退屈だから音楽欲しくなってくる


>>660
うん　なったよ

>>660
自転車こいでたのでめちゃくちゃ太かったんだけど
今はケベデのような足になった、ような気がする。

東京出張で先程、皇居3周してきました。
路面も良いし、ランナーもたくさんいるので
フォームの参考にもなり大変良かったです。
若い女性ランナーも多くテンション上がりまくりでした。

いつも寂れた商店街を周回してるので
こういう環境で毎日走れたら何か速く走れる気がしましたｗ

>>663
5km走れたって事は初め痛くない訳だから関節の問題でもないよね
単なる筋肉疲労（オーバーユース）な訳だから現状5km辺りが適切な距離なんだよ
焦るとロクな事ないよ5kmでも十分脚は出来ていくゆっくり行きましょー♪

走ってると脹脛の下のほうが痛くなるんだけど、これって俺の筋肉がしょぼいってこと？
それとも走り方が悪いの？
バタバタいわない走り方を教えてください

>>669
>601

まずはﾊﾞﾀﾊﾞﾀさせない程度のｼﾞｮｸﾞからはじめてください。
１キロ７分でバタバタ言うのなら１キロ８分で。
それでもだめなら９分で。
あとフォームは実際見てみないとはっきりはわかりませんね。
テンプレ見ろとしか言いようがないですね。
その「ﾊﾞﾀﾊﾞﾀ」についても詳しく書いてますよ。
ていうかテンプレ読めよ

今日も200mインターバルをやった。
5本やると心に決めていたが，
ついに4本であきらめてしまった。日よった。
なんとしても1週間続けて，
5000のタイムトライアルをする。

燃やしてしまえー！！！

太る前より筋量が減ってるから
太る前の体重に近づいてもまだまだ脂肪が多い

よし、今から日が昇まで走ってこよ

インターバルやったらゲロ吐きそうになった
やっぱ40過ぎのオッサンは無理しちゃだめだな

>>676
俺も毎回そうだよ。39歳。
ゲロ吐かなくなったとき。
それが俺が生まれ変わったときだ。

>>667
同じく、おいらも出張皇居ランしてきますた。
皇居はオヤジランナーだけでなく、若い女性もたくさんはしっているのに驚愕。
おいらの田舎とは違う。
美ジョガーは実在していたんだ・・・

こんな夜中にかなりの爆音で泣きながら歩いてる女の人いたけど大丈夫かなぁ〜・・・。
ジョグ中気になってしかたなかった。

心配なら後ろつけていけばいいじゃん

なに、本気ならば女の方から助けを求めに来るさ。
心配に及ばん
しかし女は非力だよなあ
会社とかでは態度でかいのになｗ

膝の横あたりがいてぇ！しばらく休まないといけないのか・・・

おはようございます。
関東は今日も上々の天気かな？
ちょっと早く目が醒めたけど行って来ます。

おはよ＠徳島

今朝も暖かいよ。６時から１時間いってきます。

お初です
これからジョグいってきます

夏ならわかるけどこの時期でも早朝ﾗﾝﾆﾝｸﾞできちゃう人が一番のﾗﾝｵﾀなんだろうね。

ギリギリの時間まで寝ていたい俺にとっては早朝から走るなんて無理だわ･･･。

尊敬するよ

これからでるよ
なかなかアップ出来ないヘタレです

おはヨウス＠上州。一時間行ってきた。
だんだん走れるようになって来たよ。マジでうれしい。
まあ途中歩いたりもしてるが、すぐ回復するようになった・・・
この回復の時が気持ちイイ。またすぐ走り出す・・・

おはよ＠徳島 さんみたいに早くなりたい。

六時台の電車で遠距離通勤の場所に異動になってる俺、涙目
二月にまた動くっぽいから、引っ越すに引っ越せないし…
徳島さん、ウラヤマシス

走ってきた＠埼玉
久しぶりにやったので3キロで一回歩いたが一応6キロ走った

だんだん日が昇ってくるのが気持ちよかったし、
散歩してた人にあいさつされたりした

タイムは気にしないでこれからも続けていこうと思う。

おはよう＠京都
5時に目が覚めたので、6時から行くつもりでストレッチ開始。
でも30分でストレッチ終わらせたのでそのまま出発。
しかし暗いですね。いつまでたっても暗いまま。
6時50分ごろやっと明るくなってきました。
6時起床でも大丈夫だなこれなら。

東京多摩地区で日の出が6時10分位かなぁ。
22日の冬至迄はもう少し遅くなるんだろうね。
基本的に真っ暗な中走るから点滅ライト装備は必須です。

走り始めてから、何故か凝った夢を見るようになったんだが…
めっちゃくっきり覚えとる。
関係ない？

日の出って太陽が出きった時だね。
6時10分は白み始めた頃だから日の出は30分-40分位だな。

ごめん、恥の上塗りだった・・・
日の出は太陽の一部が見えた時でした。

あぁ、今朝も早朝ラン出来んかった・・・ヘタレな自分orz
でも、昼ランの装備持参で出勤中。
昼の公園は受動喫煙率高くて、空気悪いんだが丸二日開くよりマシか？
冬は週末で距離稼ぐしかないのに、日曜の予報雨で凹む−！！外れれ！

皇居を走る人って、家から皇居まで走ってこれる人なの？

>>695
そんなあなたに
http://star.gs/cgi-bin/scripts/hinodet.cgi

>>697
俺は山口県だから、よくしらねんだけど、
東京って、電車や地下鉄があって便利だって聞くよ

>>697
東京って狭いよ
狭い範囲にいっぱい地名がある
東京駅、銀座、築地なんてジョガーにとってはまさに目と鼻
皇居はど真ん中だから、23区内在住の人なら家から走れる距離の人も多いと思う

昨夜ジョギングしながら急に思い出した。
スタッドレスを買い替えないとやばいんだな、、、金ねーよ、、、

朝ジョグ派の方々に質問。
当方、夜専門なのですが、ここ覗いていると朝ジョグって気持ち良さげですよね。
朝ジョグはこんなに（・∀・）ｲｲ!!　と言う点があったら教えて下さい。
今晩走らずに、明朝60分ジョグってみようか迷っているのでよろしくお願いします。

>>664
>659は他人の努力結果レスに脊髄反射して煽ったり
嵐をしている奴がレベル低いって言ってるようにしか見えないんだが・・
何なのこいつwww

自演までして擁護する必要無いだろjk

>>700
練馬区民の俺涙目ｗ
都心まで自転車でなら何度か行った事あるけど、車道も歩道も危なくて
まともに走れないからえらく時間掛かるんだよなぁ

上野駅まで行って戻ってなら何度かある＠板橋大山

>>702
良いところ
予定に左右されずに時間が取れる。
歩道がかなりクリアな状態。
空気が比較的綺麗。
朝走ると1日の生活リズムが良いです。

悪いところ
街灯がちゃんと無いと流石に難しい。
交通量が少ない＝向こうも油断しているので
かなり無茶な運転、飛び出しがあります。
交差点での注意や歩道では車道側を走って
生活道路からの飛び出しに対処しましょう。
点滅ライトとまで行かなくても反射物や明るい服装で。

ヲレが毎日口ずさみながらジョグってるオリジナル曲。

http://g.pic.to/y3mlf

朝走ってて途中でウンコしたくなったらどうすんの？
野グソ？自殺したほうがマシだな

>>709
コンビニ行けばよろし。

>>709
誰もみてなきゃ野グソしたっていいじゃん

コンビニのトイレって使わしてくれるの？

>>712
田舎は使わしてくれるんだなこれが。

>>712
ていうか普通コンビニって客用のトイレあるもんだろ
コンビニもないような田舎なの？

素っ裸じゃコンビニには駆け込めないんだ罠！
ノグる以外の道は閉ざされたも同然なんだ罠！

>>712
コンビニのトイレは基本的に客用

落ち葉でおしりふくもまたよし

コンビニのトイレは余裕をもっていかないとギリギリで飛び込むのは危険

>>707
レス�d。
週末の朝寝坊を何より楽しみにしているので、決心がつかなかったのですが
1日の生活リズムが良いって言うのは（・∀・）ｲｲ!!ですね

明朝チャレンジします。ありがとうございました。

ジョギングしてる格好でコンビニとか･･･

そもそも店には入りづらいなぁ･･･

どんだけ恥ずかしがり屋だよｗ

いや、確かにCW-Xでもっこりとかだったらはずかしいかもしれん。
一般人にはぴちぴちいやんに見えるんじゃないかな。

そうそう、ジョギングの格好でも店に比較的入りやすい格好と入りにくい格好がある
私は店に寄る可能性がある時は入りやすい格好でジョギングに出かける

今だったらディューク更家なﾍﾝﾀｲ野郎出現と思われるかもしれん。
ランナー同士ならそんなことはないだろうがｗ

店に入りにくい格好で外を走るのは気にならないの？
店の客が店の外で走ってるおまいたちを見ようと、もっこりだ…と感じると思うんだけどｗ

つ　TPO

>>725
ランニング中だとタイツはいてるのは一目でわかるが、もっこりまではわからないと思う。

気にしすぎ、誰もｱﾝﾀのこと見てない、からかいたい年頃の餓鬼くらいだろ見てるのは

恰好気にする前に顔と体型見直すのが先だろうがjk

>>728
格好によっては恥ずかしくてコンビニに寄りにくいって流れなんだけどなぁ・・・

格好を気にしないような奴だから平気で太れるんだろ
私はこのスレの>>650だからむしろ痩せすぎてるんだが

>>730
発言の論旨が無茶苦茶
痩せて脳までしぼんだか？

意味不明すぎﾜﾛﾀ

>>730
お前みたいなｷﾓｦﾀからは普通目を背けるから心配するなw

多分、脳ミソが爆発してんだろ。

モッコリタイツをひざまで下ろして野グソ、最強ｗ

相手が痩せてるとわかるととたんに凄いデブどもの嫉妬
>>659の人が言うようなことがスレで起こるのも納得

さて、やっと休みだぜ
明日、明後日晴れるといいな

>>659は単なる真実だよ。

無理矢理炎上させようとしなくてもｗ

まぁ、このスレにはやれば成果がでてしまうっていう
強烈な現実があるからなぁ
みんなそれを知ってるから強いよね…

威張ったところでこの板にいる以上はデブだ。
デブ呼ばわりされたくなきゃ他板のジョグスレにでもいったほうがいい。
現状維持に入っているならダイエットの知識をつける必要もないだろ。

今シーズン最長距離である、24.8km(2h37min)走って来た。
水分補給無しで長距離走れるこの季節は、汗をかく爽快感には欠けるけど、
ＬＳＤには適したシーズンだな。
普段はシャワーだけど、久々に湯船に浸かると、非常に気持ち良かったな。

俺のウンコセンサーは人より肛門に近い所にあるのでしたいと思ったらあまり我慢できない、今でも一年に一回は野グソをしてしまう、野グソ先輩 45歳

右膝やっちまったい(>_<)

１�q過ぎに突然『ピキーッ』ときたｗ

右奥歯を治した後走ったら、
直した歯のところに血液が集中ズキズキして痛くなった
右足ふくらはぎもなんかおかしくなってきたので
３キロで辞めちゃった・・＿|￣|○

やっぱ歯のバランスって大事だね

>>741
何言ってんの？運動不足のデブが体重を落とすのは簡単だよ。
基礎代謝＋αの食事で軽いジョグでもしてりゃ落ちるだろうよ。
現状維持は違うんだよ、それだと太っていったりするんだよ。
逆にドカ食いして痩せる時もあれば、太る時もあったり、まったく解らないんだよ

体重に関わらず、基礎代謝＋生活代謝の食事をしているなら維持できるはず。
それでも維持できないのは、カロリー計算か代謝が間違ってるから。
太っていくなら食べ過ぎなんだよｗ

今から業務用電子レンジの中に飛び込んでグルグルと回転しながら超スタイリッシュに自殺するぜ！！！

>>744
お大事に。

いつもは朝ジョグ派ですが、今日は夕方走ってみました
う○こを昼間しっかり出しておいたせいか、体がとても軽く感じられて走りやすかった。最後は電柱間ダッシュを数本やって帰宅
毎日同じコースだけど、走る時間帯を変えるのも一興ですね
皆さんのジョギングコースはいつも同じ？それともいろいろ？

>>747
痩せている人が少ない摂取カロリーで高負担な運動を継続すると
吸収率が上がる感じがするけどね。
省エネだよ。Ｆ1カーの出来上がりだよ。

私もコースはいつも同じですね。
ブロック単位で距離調整してます。
おかげで走ってる時の注意箇所とか全部頭に入りました。
ここは大回りした方が安全とかね。
もう塀の釘が出てる場所まで分かります（ｗ

>>750
>>747は少ない摂取カロリーなんて書いてないじゃないの。
どれだけ食うつもりしてるんだよ。
豚にでもなりたいの？

アグー豚が美味しかったぜ！！！

アグー豚を茹でる場合は大量のアクが浮いてくるからしっかり取り除くといいぜ！！！

アグー豚総合雑談スレッド
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/food/1229080222/l50

一応女なので、変質者対策に毎日違う道にしてる
あと時間帯も毎日変えてる
正直めんどくさいけど、しょうがない

燃やしてしまえー！！！

今日は初めて装具を着けて走ったぜ、膝の靭帯が切れてたから控えめにしか走れなかったが、今はダッシュもできるようになった、もっと早めに作っとけば良かったぜ、これからのランニングライフが楽しみだ。

朝ジョグ派だけど3回に1回の割合でウンコしてる
なぜか走り出すとウンコしたくなるんだよな
そんな俺は1.5ｋｍ周回中に4箇所トイレがある黄金コース走ってる

カンニングライフだってよ！！！

コースは同じでも時間帯や、靴を変えたり、スピードを変えると、新鮮な印象になる

新鮮なアグー豚を仕入れるといいぜ！！！

朝起きて2回行かないと、途中で個室に立ち寄りになるな

今日は月の光がまぶしすぎたので２キロでやめておいた

またジョギングする格好でコンビニに入れるか?の話しに戻すけどスパッツ姿で汗でグチョグチョでも入れるのか？変質者に間違われないかな？

下手すると新鮮なアグー豚に間違われるから気を付けた方がいいぜ！！！

昨日、今日は月がほんとに大きく見える

寒いから軍隊ズボンとジャンパーで走ってる
ある意味痛いが、コンビには余裕
>>764
今日は明るかったです、犬に見つかって吼えられた

その現象をジャイアントアグー豚コンビニ入店現象と呼ぶんだぜ！！！

コテハンはNG希望ですね。わかりました。

やめらっしゃーい！！！

自己顕示欲満開だな

数箇所トイレのあるコースだけどいつも間に合わない。
野糞のスリルが快感だよ。

>>771
荒すのやめようね
ID:gPQVjFfv

うざいんだけど↑

>>773
このスレにいる連中はみな一度はウンコ漏らした経験あるからキニスンナ
むしろウンコもらして一人前

>>765
間違えられないよ。コンビニなんか寝起きのパジャマ姿で買い物行ったり
もしてるよ。
仮に変質者でもないのに間違えられて通報でもされたと考えてみなよ。
通報した方は誣告罪に引っかかる可能性有るし、逮捕されて起訴されてみ、
検察側は立証責任が有るから、簡単に間違える訳にもいかないんだよ

水色とピンクのパジャマでくる姉妹とかいるぞ

１時間行ってきた
冬でもホット！

おい、お前ら！
しっかりジョガーになれよ！
デブッターになるなよ！
がんばるんだぞ！

マムー！ID:gPQVjFfv
どうした？今日は絶好調か？？？

夜公園走るとよくベンチにカップルが座っているんだが
その前を走るのは邪魔してるようで申し訳ない

ジョギング２ヶ月程さぼったらあっという間に4kg増。
だって寒いんだもん・・・・。

http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1229075996/

夜も走ったが綺麗な満月ですな。
最近朝は雲が多かったから気付かなかった。

マムータス先輩、ごきげんよう

CW-Xとかで走るのは恥ずかしいから、その上にジャージをはいて走ろうかと思うのだが、
別に問題はないだろうか？

恥ずかしくないよ！先日の大会で、私もタイツ姿を人前でさらすのを直前までためらったが
周りのオサーン選手が軽装になるのをみてジャージを脱ぎ、晴れてタイツマンになりましたw
すごく動きやすくてよかったよ
肉が揺れて恥ずかしいなら、それをバネに走ればいい
ところで、ジャージの下にタイツは全く問題ない。でも日中は暑くないか？

>>787
衆人環視でヨガをやるわけでなし、走ってると傍目にはわかんないと思うよ。

>>787
モッコリが気になるなら、長めのシャツを着れば隠せるよ。
または、短パンを履いているのも時々見る。
まあ、しょっちゅう見るので誰も気にしないとは思うけど。

今日（っつーかもう昨日）は忘年会で
走らない上にたらふく飲んで食ってしてしまった。
もう食えないほどの満腹感を得たのは数ヶ月ぶりだ。
甘いものも食べたし，たまにはこういうのもいいもんだねぇ。

また明日から頑張ろう。
しかしこれからくるお正月にも同じような状況になることが目に見えているが，
誘惑に負けずちゃんと走れるのだろうか・・・・・・

おはようございます。＠東京多摩
そういえば昔は朝が弱かったんですが
走り始めてから変わったなぁ。

自分が走り始めたきっかけもドカ食いでした。

ここのスレ見て今日から始めようと決意。
高いジョギングシューズも買ったし後には引けない
今から行ってきます。

おはよ＠徳島

今日は休みだけどいつもの癖で起きてしまったよ。
６時半から１時間いってきます。

>>793
俺もここの住人が頑張ってるのをみて自分も頑張れるんだ。
続けようね。

明日天気が崩れるようなので今日は軽く走っておこう。

コンビニ入るくらいの服装でグダグダいってるのはｦﾀｸだろ
コンビニが唯一の生活拠点＝神聖な場所でもあるから汚されたくない
とか変な思想持ってるﾃﾞﾌﾞ

〉793

ちなみに高いシューズって何？いくら？

>>794
ありがとう御座います。

初日なので
公園まで往復５ｋｍウォーキング
公園で６ｋｍジョギングしてきました。
仕事がら毎日は無理ですが夜と早朝を走り抜きます。

>>797
１２６００円のＭＩＺＵＮＯランニングブライダーを買いました。
ここの住人にとっては高いのかどうかわかりませんが
俺には高い買い物ですｗ

いいな〜
俺なんか、4000円のランニングシューズだぜ
高いと元を取らなくちゃって、モチベーションもあがるよね
がんばれ！

毎月１足ずつ消耗するから定価で5000円が限界だなぁ。

皆さんに質問です。
正月三が日は走りますか？
僕は初日の出を見るために元日の朝だけ走ります。

10年くらい前に地元の靴屋さん（スポーツ店ではない）で4000円くらいの
アシックスのシューズ見つけて、あまりに安さに喜んで買ったことがある。
しかし。。。
見た目は同じように見えても材質、インナーの作り、ソールの反発性、
果てはシューズの紐に至るまですべてが中途半端！！ｗｗｗｗ
足痛めたので仕事用にした思い出がある。
安いのにはそれなりにわけがあることを知ったのでした。
後日、1万3千円くらいのアシックスソーティをスポーツ店で購入し、
そのシューズはなんと10年以上持ちました！！すごい。
さすがにアウトソールはもちろんのこと靴裏はつるっつるになりましたけど
あまりの愛着に普段履きにしました。
そして2代目が今はいてるシューズです＾＾今ちょうど半年くらいですかね。
初代に比べて耐久性がなく小指部分が両方とも穴あきました。
まあ、多少窮屈感があったので穴が開いてすばらしいフィット感になりましたけどｗ

>>791
あんまり、食べることを罰のように考えなくていいと思うよ。
基本的に体動かしてるから少々食べて運動サボっても変化はこない。
年始に海外旅行いって、アメリカの食事を3食こなして帰国したが、まったくといっていいほど変化なかった。

生きている以上正常ならば食の楽しみは感じるものだから気楽にいけばいいと思う。
もちろん、これ以上食えないってレベルの食い方は健康面で問題あるからそれは避けたほうがいいけど。

ランニングシューズの耐久性は良い奴でも
1000km位が限度なんですが・・・

ちょっくら行ってきます
なんか喉痛いけどマスクしながら走ったら呼吸が大変だよね？

10ｋｍいってきました。
平日は夜明け前に、土日は明るくなってから走ってるけど
やっぱ明るいと変な緊張感がなくていいや。

俺もいまのシューズで1000ｋｍ走ったし、そろそろ替え時かぁ。
カヤノかＮＹの型落ちを安く手に入れたいな。

タイツの下ってノーパン？
パンツのライン見えるのが嫌なので脱ごうかと思うんだが大丈夫かな
雨がふらないうちに走りたい

>>796
デブはシャイなやつが多いんだよ。

お店側がシューズを購入してもらうために1000キロと言ってるのだと思う。
うん、絶対そうだ。
2代目もちょうど1000キロくらいだけど、今が一番フィットしてる。

ネタうざい

初代は何万キロ走ったんだろう。
靴裏つるっつるでも今持ってるシューズのどれよりもフィットしてた。
あんな靴にはそうそう出会えないよなあ。

>>808
俺はノーパンだよ。上に腰が隠れるくらいのウィンドブレカーはおってるから
注目されることもないけどね。

>>802
とりあえず元旦開催のレースに登録しちゃったから、元旦は走る。
他の日はそのときの気分次第。

やっぱりみんなタイツデビューの日は鏡の前でエガちゃんのポーズとかしたの？ｗ
両ひじまげて指差しポーズとかｗ

したｗ

皆そんなにタイツ好きならめんどくせ〜から頭までの全身タイツでいいじゃんｗｗｗ

ここにいるリーマンは全身タイツにネクタイで決定ｗｗｗｗｗ

おれのちんこは万年タイツはいてるけどなんでなん？

>>813
ありがとうございます！

江頭だけでなく、エスパー伊東も忘れんでやってくれ！

お前らスパッツだけで走ってるの？
マジメな話ありえなくね？
あれ短パンの下に履くものだろ？

20km行ってきた
ビルドアップのはずが16kmで息絶えてしまったけど・・
今週は106km、まぁまぁ頑張った

12キロ行ってきました。
今日は今の自分の力量を図るために3キロのウォーミングアップ後、
5キロを計測してみたらちょうど19分56秒でした。
サブ２０です！！やりました！！

体重維持って大変だよなぁ
一日でもサボるとヤヴァくなる

白い帽子と白いウェア着て耳をあたためるやつつけたらキャシャーンみたいになった　orz

初めてまだ10日目の新米なんですがアドバイスお願いします。
最近やっと一時間走れるようになったのですが膝が痛くなるためかなりゆっくりなペースで走っています。
速歩きより少し速いくらのペースです。
このくらいのペースで問題ないでしょうか？
アドバイスよろしくお願いします。

>>825
自分が無理なく気持ちよく続けられるペースが一番
ゆっくりでノープロブレム
そのうち自然にペースは上がってくるから

>>825
ゆっくりでいいから、妙な癖が付く前に

http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/

http://moura.jp/lifestyle/taikan/006/index.html　第1回 〜　第6回

繰り返し読み、少しづつ実践する

>>826>>827ありがとうございます。
遅いペースなので心配でしたが今のまま継続したいと思います。
変な癖が付く前にじっくり研究していきたいと思います。
親切にアドバイス下さいまして本当にありがとうございました。

９０分ジョグってきました。

折り返し地点にある公園内のテニスコートでジュニアの大会やっていたので
少しだけ観戦してから戻ってきました。ジョグ終了後の徒歩での帰路で横の
小学校からサッカーボールを持った少年二人が私の方を笑顔で見ながら大きな
声で「こんにちわ」とあいさつしてくれた。すごくすがすがしい気分になった
俺も大きく会釈して「こんにちわ」と返事したけどもっと大きいな声で返事
してあげればよかったと少し後悔。

だけど挨拶はやっぱり気持ちいいね。ランニングタイツはいたこんなオヤジに
あいさつしてくれてありがとう＾＾

前方からｳｫｰｷﾝｸﾞ&ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしてる人とすれ違う際に目をそらす人って多い気がしません？ｗｗｗ

俺のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｺｰｽで走ってる人だけかな･･･

子供達は小学校で　怪しい人には挨拶しなさいと教えられている

それは挨拶されること恐れてるんだなｗ

ふだんは夜に走ってるから挨拶とかない
夜に走れない時にたまに朝に走るけどウォーキングの人に挨拶されまくる
こっちは周回コースも何度も通るんでさっき挨拶した人にまたあって何か気まずい
走りに集中したい気分の時が多いので、挨拶されないレベルまでスピードを上げている
寝起きでスピード上げるの正直シンドイｗ

走り始めて約１０ヶ月、ココ見てたら朝走りたくなって
トライしてみたけど、なぜか朝の方がツライ。すぐに息
がきれる。朝の空気がすがすがしくて気持いいんだけどなぁ。

>>812
レスありがと。今日タイツで走ってみたが、パンツの上からにしてしまった。でもノーパンの方がすっきりしていいな。自分が考えるより他人は見ないしね
今日走った公園ではタイツ人口多かった。

>>814
必ずやるw鏡がなくても、タイツ一丁になるとつい

>>834
みんなそうだよ
朝は体が起きてないからしょうがない

私も朝起きてすぐは体がだるい
バナナがないとすぐ疲れる

バナナは保存が難しいね。すぐに痛んでしまう

そんなときにはミルクキャラメルですよ。

朝は、体が起きていないのではなく、脳が起ききっていないんですよ。

朝って事は普通は空腹時だから運動のパフォーマンスが落ちるのは当然。
そこで糖質を補給する方がいいのかと言うと目的がダイエットなら微妙なところ。
少なくとも補助食を摂取するならその分食事を減らさないとダイエット的には走る意味が損なわれると思う。

>>833
というかなにが気まずいのか理解できない
周回してるのはお互いわかってるんだから黙って黙礼か無視でいいだろ

ここ最近、ウォーキングからジョギングに切り替えました。
はじめはすぐ息があがっててしんどかったけど、走るごとに体が慣れてきてすごく楽しいです。
体が丈夫になってきているのかとかはまだあまり分からないんですけど
ジョギングを始めて風邪引かなくなったとかってありますか？

アウトレットに行ってカヤノ14を買ってきたので走ろうと思ったがいつものように淡麗の誘惑に負けてしまった。明日の朝から頑張るぞっと

ＣＷＸはいて、オナクラ行ってきたwww



脱がされるとき興奮したよwww

コンドロイチンが気になるけど、お前等飲んでる？
お勧めあったら教えてくれ

今戻ってきた

今宵はよい満月ですよ

>>842
みんなに挨拶するウォーキングのオーサンとかいる
ウチのジョギングコースは、人が多い
2回目でも挨拶されたりするｗ
挨拶した後に｢あっ！？｣って顔されたり
無視するわけにもいかないし、長時間走るので黙礼とかやってられないｗ

つサングラスとヘッドフォン

>>846
一応予防として飲んでる
心なしか屈伸の時にポキポキいわなくなったよーな気がする
サプリ板に詳しいコンドロイチンとかグルコサミンスレがあるよ

自分は立命館大学の中長距離の陸上部とよくすれ違うんだけど
ぱっと見ただけで名前がわかるような人が数人いる。
その速い選手の方からすれ違う時に「おはようございます！」
と声をかけてくれる。嬉しいんだけど正直ちょっと照れるよね。
速い人は日頃から行動においても自分を律してトレーニングに励んでいるんだなあと
実感した瞬間だった。
出田さんかわいいよね・・

間違えた。佛教大学だった

9km行ってきた
月が綺麗だと調子がいい気がする。
そういえば最近毛深い

>>848
じゃ挨拶しなきゃいい
やりたいようにすりゃいいのさ
きまずいってのは自意識過剰だがね

日本社会ってのはそういう気遣いから出来てるんじゃね？
日本人はみな自意識過剰ｗ

いい歳こいたオッサンか？が挨拶の仕方が解らないだの
タイツのはき方が解らないだのって何なんだよ、しっかりしなよ。

>>856
まったくだ、ランナーでも病んでる奴って居るんだなぁ

ニューヨーク履いてきた、とてもいい感じでした＼(^o^)／

12月12日は一年で一番月が大きく見える日だから
今日も良い月でしょうね。
自分は友人と飲み会、ビルに隠れて見えない・・・

>>822
おめでとう！
サブ20は私の究極の目標です。
っつーかさぶ20って言うんですね。
10日前に22'30。
今日は6000走ったけど5000のラップが22分きってた。
20年以上走ってなかっただけあって今記録がどんどん伸びているときですが，
きっとここから伸び悩むのでしょう。
でもサブ20までは続けるつもりです。
そのためには1000mのスピードを鍛えなおさないといけないと痛感。

>>858
2130だろ？

>>827
体の真下で足を付く事を意識しただけで２０分余計に走れた。
闇雲に走ってたが、全然違うんだな。

真っ黒の上下のジャージで顔の下半分が隠れるように襟をあげて歩いてる10代20代の女がいた
ちょっと怖かったし車にゃ迷惑だなって思った

明日は走る時間帯が難しそうだ
朝食前か、午後か・・

>>864
朝が無難だね。
午後は久しぶりにジムに行ってみようと思う。
なんか楽しみ。

基本的に夜に走る場合は白の服装で走るのがマナーだよね特に田舎はさ。もっと言うなら反射する格好もね。

黒の服装で走ってる奴って車に轢かれても文句言えないよな･･･。

もう寝るか

ウルトラ目指して２ヶ月前ぐらから走ってるんですが
３０ｋｍ過ぎると膝がだいぶ痛くなるのですが
痛みを和らげる良い方法ありませんでしょうか？

後時速７．５ｋｍって遅いのでしょうか・・・・？？

遅い、制限時間に間に合わない

ウルトラって、5km毎にエイドスターションがあり飲み食いするし、
中間点には荷物を置ける
まぁ結構休んでしまう人が多い
後半はペースダウンするし
余分に見積もらないといけないよ

すべてのウルトラがそうなっているわけじゃないから、騙されるなよ。

そうだね
膝にベルトを巻く人もいるね、あと走法の研究
半分までは痛みなしで行っても、後半は痛みとの戦いになる

>>861
2140です(>_<)
試し履きしてきただけですが(;^_^A

因みにテンポが安く売っていました。

ウルトラか・・・。
サロマ100kmを完走後、燃え尽きたようになったと村上のエッセイに書いてあったが、
劇的に心情が変わる程の何かがあるんだろうか？
フルマラソンすら完走していない俺だが、長距離走破に憧れを感じるぜ。

サロマ湖マラソン参加者最高齢80歳とか恐ろしい日本だな
20キロ走って膝に違和感抱えてる俺って一体・・・
第２時世界大戦参加させられてたら南方行く船の上で病気になって死にそうな感じ

第２時世界大戦参加

すごい貧弱な語彙だね

>すごい貧弱な語彙だね
｢すごく｣だったらもうちょっと説得力あったと思うよ

いくら長い距離でもゆっくり走れば（歩けば）
たいしたことないんじゃないの？
そういうもんでもない？
10km以上走ったことないから知らんけど。

風邪ひいて一週間寝過ごした。また肥えやがって・・・ｏｒｚ

>>878
私の経験だと､多分30�qくらいなら鍛えなくても普通に歩ける
でもそれより長い距離は前もって練習しとかないと厳しいと思う

>879
インフルエンザで寝込むと、激痩せ出来るんだよな〜
といっても、期間限定だけどね。

今日はインフルの予防接種受けてきたので走れませーん
受けないつもりでうだうだやってたら、上司に無理やり受けさせられたわ・・
今年はほんっとうにやばいらしいね・・

>>881
痩せるかなってそっちもちょっと期待したんだけど、熱も出んかった程度じゃ・・・
>>880
運動不足の足腰じゃそんなに歩くのはたぶん不可能。どっか痛くなる。

おはようございます。＠東京多摩
今日は日中雨で朝と夜の走る時間は
晴れてるようで複雑・・・

走ろうと外出たら雨・・・
Yahooのピンポイント予報相変わらず
外しまくるなぁ。

おはヨウス＠上州
雨、降ってるよ・・・
まいったなあ　そんなに強くなさそうだから
なんとか走るかな

今日jは午後だな

ああ・・・
今日はせっかく日曜だから着替え持って皇居に繰り出そうと
思ってたのに
雨の日用防水ジャージとか売ってないんかな　カッパは微妙にカッコつかない

おはよ＠徳島

雨はやんだようだよ。今朝はちょっと冷えてるね。
７時半から１時間いってきます。

今年 とくに予報が外れてる

雨降ってるんで休息日＠新宿
夏場は雨でも走ったけど、この時期は故障が怖い

>>880
おじさんが若い頃に「歩け歩け運動」いうのがちょっとしたブームでだな
60キロナイトウォークとかに参加してたが、その気になれば歩けるもんだよ

東京とか大都市の人はコース選択しても信号にぶつかること多いと思うけど、
やっぱ足踏みして待つんですか？　

4時半から走ってきました＠北海道
マイナス7度だったらしいですが、時折吹く風は耳がヤバかったのでマイナス10度くらいありそうでした。
走りながら振るえる経験しました。ラジオを暖める用の白金カイロを持っていって正解でした。

>>892
点滅に入るタイミングなら足踏み、
かなり時間がある時は後方確認してから
Ｕターンして調整してますね。
迂回路が有る所ならそちらも有り。

雨だから、オナニでカロリー消費するしかないな。

出張にジョギングシューズを持っていき、走っていたら、
「良いからだしてますが、レースにも出ているんですか」
と朝食で同席した人から聞かれた。
痩せるために走っていて、ほぼ目的達成(-20kg)なのだが、
そう言われると嬉しい。

今日は雨で走れないから、温泉に行ってくつろぐかな。

うるさーい！！！

>>896
つまり、走りながら朝食をとっていたわけですね。

雪が降った場合は皆さんジョギングどうやってますか？
普通のジョギングシューズだと滑るし、諦めるしかないのでしょうか…

>>896
違うよ。朝食で同席した人が、ジョギングでも追いかけてきて話しかけてきたってわけですよ。

868質問者です
レスサンクスです。参考になりました。

>>900
じゃあ最初からそう書いてください。
わかりにくくて1時間考えたじゃないですか
いい加減にしてください

>>900
なんだか怖いねｗ

>>902がご立腹なのもわかるよ。
但し、わからないものを１時間も一人で考えこんで、解りませんでしたではビジネスマンとして失格。
それは今まで散々言われている悪い癖だぞ。

昨日はがんばって走ったのですが、走りすぎて腹が減りすぎ食べ過ぎてしまいました。
結果±０、これだと健康にはいいかも知れませんが体重は減らないよー。
( ´3｀)ブ〜ブ〜、まだ豚（俺）さんが君達の前を走るよ〜

最近膝が痛いまでいかないけど、負担がかかってるなと感じてたが
ストライドを伸ばそうとして着地が前すぎたみたい、足を真下に
つく意識をもったらよくなった。あと真下についたほうがスピード
を殺さないという感覚もちょっとわかってきた。

>>905
走りすぎて腹が減ったといってるようだが、その考えには疑問を抱かざるを得ないな。
本当に走りすぎたならば、脚が痛くてごはんどころではなかったり、
あるいは、ぐったりしてごはんも食べる気力が無くなるものだよ。
つまり、君は走ったつもりでも端から見たら歩いてるだけだったっていうことだよ。

>>906
俺も膝に違和感あってコンドロイチン+グルコサミンのみ始めたけど、膝周りがフワフワした感じがして気持ち悪い
でも確実に膝痛は軽減されてるよ
プラシーボかもしれないから無理にはお勧めしないけど、参考までに

>>907
それは一理ある
ってか走り始めたら空腹紛れるよな
走り終わって落ち着くと空腹ぶり返すけど、俺は走り終わった後にプロテイン飲んでるからそこまで空腹に悩まされた事無い
ソイプロテインお勧め

>>906
お、何となくわかってきたようだね。
じゃあこれはわかるかな？
ストライド走法ってあるよね。
つまり身長比に対するストライド幅で区別されるけど、
この人は大股だなあと思わせる選手がいる。
しかし、よく見てみると足の着地地点はピッチもストライドも
同じことがわかる。それは当然、ハムストリングスで走るためには
どんな選手も足の着地地点は真下になるのです。
要するにストライド幅が広い人は空中姿勢の段階でストライドを稼いでいるのですね。
しかし、その空中姿勢においてストライドを稼がないといけないので
着地した足を前への推進力に変えるため体を押し出す時にピッチよりも
負荷が多めにかかるということ。
ピッチとストライドの違いは空中に浮いている中でのストライドの違いということになる。
それ以外はみんな一緒。同じなんですね〜。

人生初のマラソン大会参加、10km完走！やった〜(^○^) @45才男

>>910
加齢臭がするんですけど

>>911
そりゃお前の臭いだ

>>907
おかしいか？
走ったあとは普通に腹減るだろ？

>>911
まずはお風呂で体をよく洗うことから習慣づけてはどうだろう？

>>906
空中姿勢の写真拾ってきたよ。
短距離（４００ｍ）も含まれてるけど基本は一緒だから紹介します。
特に４００ｍなんかの蹴り足に注目するとわかるけど地面を
すごい力で押し出してる。浮いてる高さが違うからすぐにわかるとは思う。
あと上半身というか腕の引きの強さね。要するに何がいいたいかと言うと
基本姿勢は４００ｍもフルマラソンも同じで、強弱の違いだけなんだね。
駅伝とか見てたらわかるけど、ラスト５００ｍとか１０００ｍとかでスパート
かける時の選手のフォームに注目してほしい。
スタートから中継まで基本姿勢が同じことがわかる。違いは蹴り足の
強弱の差。
http://office.kyodo.co.jp/topics/TOPICS/BS-0049__-200708031523_M.jpeg

>>912
走りすぎではなくて適度なジョギング程度だってことだよ。

>>906
今度は蹴りの強さが弱いバージョン
金さんバージョンです。
http://moura.jp/lifestyle/taikan/002/images/002_running1_ph.jpg

>>917
悪い例の人もタイカンシューズ履いててﾜﾛﾀ

>>906
これも参考にしてね
http://image.blog.livedoor.jp/sportsagency/imgs/8/c/8c4b7fcb.JPG
http://www.plus-blog.sportsnavi.com/account/kin_tetsuhiko/images/kin_tetsuhiko-44792.jpg

しかし、こう見ていると正しい走り方＝体幹ランニングだと言ってるかのように見えてしまうけど、そのへんどうなのよ？

うむ、これなんか非常にわかりやすいね
http://www.plus-blog.sportsnavi.com/account/kin_tetsuhiko/images/kin_tetsuhiko-44792.jpg
空中姿勢をこのように保てばいいということがわかるのでイメージしやすい。
僕が一番大事にしてるのはこの空中姿勢。
これを意識するだけで
・足の着地
・体幹の使い方
・骨盤の角度
すべてがうまい具合に絡み合う。
この空中動作をいつも意識してます、はい。
このディババ選手の写真は最後の1周57秒で走った時の写真ですね。

>>920
一流選手は全員体幹で走ってますよ。
なに言ってるの？
足だけで走れるわけないじゃん。
猫背で走ってるの君？

にゃ〜ん・・・

>>922
>>906へのストーカー行為を直ちに辞めなさいｗ

はーい

おまえら、3区スターツ　高木千明選手を応援してくださいね　>>6

今すぐにハゲなさい

>>915
すごい力で押し出してるんじゃなくて、すごいスピードで走ってるから
すごいスピードで足が後ろに引っ張られてるだけじゃないか？
加速時ならともかくトップスピードになってからはブレーキをかけなければ（ボールなら）慣性でいくらでも進むでしょ。
２本歩でブレーキをかけないためには足に体を追い越させ（大腰筋）、その足をまた極短時間で地面と同じ速度（0km/h）まで
減速する（ハムス）必要があるから大変なだけ。

ミラクルボディー 第1回 アサファ・パウエル 〜史上最速の男〜 2/2
http://www.nicovideo.jp/watch/sm3253166
の15'30"から見てみ。ハムスが使われるのは着地寸前。着地後は大腿四頭筋。

>>927
てめえ冬でもキャップなしで走れないこの俺に喧嘩売ってんのかｺﾞﾗｱ

さてと、実業団女子駅伝でもみるかぁ

>>925
金さん、お疲れさまでした。
最後にシューズの宣伝はしなくて宜しかったですか？

ホッカイロ直貼りできるくせに調子に乗ってんじゃねぇぞ

要するに空中に浮いてる時にどれだけリラックスできているか。
結局はここに行き着くと思う。
スピードアップした時についつい力んじゃう人いるけど
これだと上半身が固まって体幹を使うために逆にエネルギーを
消費してしまう。
体幹を使うことも大事だけど「リラックス」することも同じくらいに大事。
リラックスできてないと体幹も使えない。
一流選手はいくらペースアップしようがこの力を抜くことだけは決して忘れない。
それほどまでに終始、力まないことはとても大事なことなのである。
基本フォームができている人は是非、この「リラックス走法」にチャレンジしてほしい。
意外と盲点なんだよねこれ。教える人も下手な人が多いから仕方ないけどさ。
これを意識したら今日からでも「走りが変わりますよ」
走りが変わらないと言う人はまだ力んでるかフォームが未熟なのですね。

>>932
コーヒー吹いた

北海道直貼り

>>934
そんな貴方に朗報
http://bb.watch.impress.co.jp/static/uocchi/2008/04/01/fuita.htm

金さん、体幹ランニングとフラット走法の違いを簡単に説明してください。

自分のブログにでも書いてろよ。

>>937
うーん、ほとんど同じじゃないの？

ムヤンガすごいなｗ

ここ読んでると殆んどナイキ履いてる人いないけど、あんまり良くないのかな？周りもアシックス薦めるし…幅広で初心者何ですが。

今日は雨が降っていたので、ボーナスで買ったトレッドミルで走ったんだが、
正直、走っていて飽きる。やっぱりジョグがいいなぁ。

ナイキは一足持ってたけどソールの安定感の無さに愕然。
もう10年前の話だけど。
自分はアシックスしか履きませんね。
他のも試したい気持ちも多少ありますが。

>>941
俺はナイキ。日本人の足には合わないらしいけどもう惰性でこれ一本
でも最近カタナスターシリーズが更新されなくてツルツルのスターで走ってる

>>941
私はナイキプラスを使ってるから殆どナイキ｡
アシックスがいいと聞いて２１４０ＮＹを買ってみたけど、重くて全然使ってない
ナイキでも特に故障も起こさず快適に走ってるよ
人それぞれだから自分に合うのを探したらいいんじゃない？

みんな現時点で、今月何キロくらい走ってるの？

75.0ｋｍ

ナイキは幅狭ばかりな気がする。ちなみに俺はasicsとmizuno派。

やっぱ日本人はメイドＩＮジャパンでしょ！

>>946
120キロ
月200走れればいいや
先月は5日に1回休みで日に10キロだったけど
今月から妙に眠くて1日置きで15キロ走ってる感じ
1日置きだと楽しすぎてる気がして罪悪感がある
しかし走行距離はそんなに変わらないんだよね
楽しとくべきかな

78km。今晩LSDやってだいたい100kmかな。
ほぼ予定通り。

そうですか〜。＋が魅力的だったので…参考にします。後、ウェア類ってどんなのを買えば？因みにサッカーのビステは持ってます。

１５４０キロ。
いつも3000キロくらい走るから、いつもどおり。
おかげでフルマラソン一時間10分ではしれるようになった。
あくまで個人の趣味だから陸連には内緒な。

赤羽の走りが変わったね。腰が落ちてない。

>>950
スレ立てよろしく。
テンプレ>>6なんかDAT落ちしてるスレもあるから更新よろしく。

東京雨やんだー。
寒いけど行ってきます！

の田頭は上半身の使い方が下手だな。

赤羽は区間新いくな

>>946
昨日までで190km　
靴は殆どナイキ、サブでTAIKANとミズノ　
足幅は標準
ナイキの足型が日本人向きじゃないってデマ
昔はターサーが多かったけどね

残り1キロでほくれんの大応援団。
これは最後までいくね

いまWillcomで書き込んだのでキビシイ。
誰かほかの方スレ立てお願いします。

>>6　はこうです
【関連スレ】
○ダイエット板
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆7足目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227187656/
【尻】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人59km【ﾏｯｻｰｼﾞ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225455183/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット8週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229158817/

★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205978643/
au限定 Smart Sports Run＆Walk2
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222088384/
○身体・健康板
ジョギングしようよ41週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1227020459/

○スポーツ板
ジョギング趣味の人いる？33人目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/sports/1225886234/

○陸上競技板
【なぜ】マラソン初心者質問スレ１１【なに】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1225881669/
【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1217932827/
【膝】故障と回復【シンスプリント】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1164388548/
ランニングシューズ批評スレ13
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1228216737/
□■市民マラソン＆ロードレース【25Ｋ地点】■□
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1228350727/

○その他
サングラス、アイウェアどう選ぶ？2本目
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1223550065/
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）

■おまけ　ランニングフォーム（動画）
高木千明選手（美形）がモデルになっている、
初心者向けランニングフォームのアドバイスサイト
ttp://www.ozmall.co.jp/sports/run/beginners.asp
体幹で走る！
（女優）蒲生麻由さんの美しいフォームを金先生が解説します。
http://moura.jp/lifestyle/taikan/006/index.html

ツギ

ε=ε=走　ジョギング　97km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229231379/

選手の走り方を参考にするのは危険だろう
ありゃ早く走るためのフォームであって、それが安全なフォームだとは限らない
色んな人のフォームを参考にしつつなるべく負荷がかからない自分独自のフォームを追求するのが良いよ

＞色んな人のフォームを参考にしつつなるべく負荷がかからない自分独自のフォーム

そうそう、一流選手のフォームは参考になるよね。
だから、一流選手のフォームは参考になるだろうが！！
これを強く意識してないと変な癖がついちゃうよ

>>960
厳しいのがわかってんなら>>950は避けて投稿しろよバカ
どんだけ人に迷惑かけてんだよ
しばらくお前は出入り禁止

>>962
>>6の修正も含め超乙

>>965
すんません。全く気がつかなかった。
まあまた書き込むと思うけど。

>>964
本を読んで試してを繰り返した上での選手のフォーム研究ならいいと思うけど、初めから選手のフォームを真似するのは危険じゃないかな？
飛び跳ねるフォームは確かに早いけど、関節に与える負荷も高いからなぁ
足が出来てないうちは怖い

>>965
実況してたやつが何言ってんの…
迷惑かけたのはあなたもでしょうが

75kmしか走ってないような奴がフォームだのハムだの偉そうに語って笑えるｗ
しかも選手に駄目だしまでしてるｗ
ウォーキングの人達でもそれくらい距離を歩いてるわ

壮大な釣りに引っかかったようだね諸君ｗ

まあまあ千葉は雨上がったから5kﾗﾝﾆﾝｸﾞｩしてきましたよ
ｷﾓﾁﾖｶｯﾀ
さてこれからお馬の時間ですう

因みに参考にしたのはランナーズでした。
俺？
10キロ60分のジョガーです。。

まあそれでも野田頭の腕の引きはないよな。
後ろに引く時に力入れすぎてる。
その力みが下半身まで影響してる。
右左に交互に軸がぶれてるし。
筋肉の付き方とか見てたら潜在能力は高そうだよね

湯田ちゃんも上下動する癖が抜けたらとんでもな速くなるような気がするけどね。
あのバネは天性のものだからそれをうまく活用してほしい。
指導者は何やってんだか。あきれちゃうよ。俺なら湯田ちゃんを福士に次ぐ
存在に高めてあげれる自信がある

>>943
ナイキのシューズは、アシックスのパクリから始まったからね。
今でも技術が低いのはそのため。
元々、ナイキの創業は、アシックス（オニツカ）のアメリカ代理店からの出発だし。
参考
http://mnws.exblog.jp/4417776/

>>960
おい、お前。>>962にお礼言ってないじゃないか！！
やっぱり出入り禁止

明日の朝は仕事の都合で走れないので今からちょこっと走ってきます。

雨も上がってきれいに晴れてきたよ＠徳島