【全部】カロリー計算って意味あるの？【誤差】

細かくやりすぎて疲れ気味な人のスレ〜！

可哀想だから2ｹﾞﾄ

意味はあるだろうね。
計算した時の誤差よりも、
計算しなかった時にてきとうに予想した時の誤差の方がはるかに大きいだろうなｗ

皆どれくらい食品のカロリー知ってるんだろ
かなり詳しくなってる自分が怖い…
カロリー計算しないでも体型維持してる人がうらやましい

80Kcal=一点方式がｵﾇﾇﾒ

米茶碗一杯250
菓子パンは300〜中身により変動
牛乳コップ一杯150
白滝や緑黄色野菜はカロリー気にしない

とかかなりあいまいで適当…
でもやらないよりはましだと思っている

大抵の食品にはカロリー表示してあるだろ
あれを大まかに足し算して何キロカロリーとか出す
そうすると意外なところで余計なカロリーとってる事に気付く
まずお菓子や酒がネックになってくる

>>7

ﾊﾟｯｹｰｼﾞ表記364kcal

400と多めに計算する人

350が妥当と考える人

百の位がすべてな人

人によっておおまかがだいぶ違ってくるなｗｗｗ

最近まわりの男性に「ダイエットはカロリー計算に決まってるだろ、簡単な話じゃないか」
という感じの人が増えてるように思うのだが、やっぱり岡田としおの影響なのか。
前は食事制限と運動だろ常考だったのに。

パン屋のパンとか貰い物のお菓子とかカロリーの見当がつかないものが
かなりある

カロリー表記ない商品は
「今時つけないなんて実は売る気ないだろ」と思ってしまう

あぁ、それ思った。カロリーの表示ないと買う気しない
たとえそれが高カロリーでも「半分食べる」とか考えられるけど
表示ないと恐くて買えない。

そうそう。
表示してあれば分けて食べたり他で調整して食べたりできるのにな〜

自分で調べないからいつまでもピザのまま

もちろん自分で調べるよ、あたりまえ。
ただ買い物中に調べるに調べられない。
今は携帯フル活用してるけど出てこないカロリーとかあるから
買い物行っても一時間とか二時間もかかる。

常識なんだろうけどカップ焼きそばはカップラーメンの倍のカロリーがあるのを知ってビビった

カロリーの分からない物を買うくせに痩せたい馬鹿

ずっとカロリー計算してると材料とかみればカロリーの目測つくようになるぜ

俺の経験では、ビールはいくら太らないんだよね。
毎日２回電子体重計に載ってるけど、ビール大ジョッキ３杯飲んだ日も、
全く影響ない。一説には、酒は飲んでるときに体温の上昇で
カロリー消費するから影響ないとか。

つまみ無しか？

>>20
ダイエット中だからつまみはほとんど食わない。
食うとしても、このスレ的に言うと２００キロカロリーくらいかな。

ビールには糖分あるよ

やはりカロリー計算って意味あるんじゃね？

ダイエットのカロリーに関する本を買って
読んでいるが、結構ハマるもんだな。
食べ物ならなんでもかんでもカロリー計算しないと、
もう安心して食べれなくなったよ。
コンビニで食べ物を調達するときも、
カロリーの表示がないと絶対に買わない。
なんかみみっちくてイヤになる時も、たまにあるけどね

あとあと自分のカロリー計算に誤差があることがわかったときって調整する？

最近少し食べ過ぎても
こんなん誤差だべ
ってなる

コンビニで一人カロリー当てクイズとかしてる。
結構当たるようになった。

>>25
それが痩せるコツなんですよね

>>24

体重見ながら調整する、順調に痩せてたら別にいいんじゃねってなるし増えてたりしたら必死に調整する。

最初の頃は気にしてたけど
面倒＆ストレスになって運動倍、カロリー基本、気にしないでやって
半年で20キロ痩せた。
ストレスためない事が一番だと思う。
カロリー計算しないと、気になってストレス溜まる人は
ちゃんとカロリー計算したほうが良いと思うし。

カロリー計算が楽しい
｢摂取カロリー｣と｢基礎代謝、生活消費カロリー、運動消費カロリー｣の綱引きが面白い
摂取カロリー側がプラスになったら運動量で調整してマイナスにもっていく
今月はここまでのところ46kcalだけ消費カロリー側が勝ってる

カロリー明らかにオーバーしたのに次の日体重がガクッとへることがある。
なぜだ

>>30
前の日の食事が脂肪としてそのまま体重に反映するわけないじゃん
二週間前くらいの食生活が現れてんじゃない？

カロリー計算のマイルール
南京と人参以外の野菜は計上しない
一桁目は切り上げ

グラコロセットで900キロカロリー＼(^O^)/
死ねよ自分
食ってから計算しても遅いよ、マックでバイトしてんだからそれくらい把握しろよシネよ
しかももうｵﾜﾀと思ってこんな時間にチョコパイ３個も食うなよ、リバレよ

あーあーあー
明日からまたはじめよう

>>1はデブ

>>33
でもセットで900kcalしかないんだ。
もっとあるかと思ってた。
それなら１日２食にして１食をカロリーかなり抑えれば食べれるなぁ。
そういえばマックなんて恐ろしくてもう半年くらい行ってないや・・・

みんな、カロリー計算し難いものはどうやって計算している？
例えば
天ぷら・唐揚げ・カツ・フライ
市販の菓子パン・総菜パン・チーズ入りパンなど
ケーキ屋さんのケーキ・プリンなど
カレー
煮魚
グラタン

油と甘い物食ってるなんて味覚音痴なんだな。

まず、カロリーがわからないものはなるべく買わない。
それでも食べちゃったときは大体で計算。
そこで｢あーわかんないよーｷｨｨ｣ってなっちゃうと続かない気がする。
｢ま、大体でいっか。運動で調整しよー｣と思うことが大事だと思う。

>>36
自分が覚えてる奴を基準にして算出。
全くの新規ならネットで調べて数値を前後させる。

そういえば太ってて
○○ダイエット、とか＠＠を食べて痩せる、とかに
必死な人たちって
カロリー計算とかしてないのかなあ

カロリーなんて気にしても意味ないのに…
気にするなら脂質だら

バランス良く食ってて気にするならカロリーでいいかも。

バランスよくても摂取カロリーが消費カロリー上回ってりゃ太るだろ

カロリー信者の自分WW

俺は絶対消費カロリーより摂取カロリーのほうが多いはずなのにちゃんと痩せてるんだが？
計算してみると1日200キロカロリー余分に取ってる。

ちなみに糖尿病ではないです。

余計な物を食べていると自覚するにはかなりいいと思う。
自分の場合はお菓子やパンの類を節制するのに効果抜群だった。
これだけでこんなカロリー高いの！？って驚いて一気に食べる気失せた
パン類とジャンクフード、スナック菓子はカロリー計算止めた今も怖くて食べられない

自分はカロリーさえ枠内に収まっていれば、甘いものでも脂っこいものでもバンバン食べる。

カロリーを枠内に収めるために、甘いものを食べる時はその分主食を削る、
果物や野菜もカロリーの高いものは食べない、フライはレンジでチンしてペーパーで油吸って落とす
ぐらいはやってるが。



しかし、仕事行く日は朝食べる分、どうしてもカロリーオーバーになる・・・
仕事に差し障らないか心配だが弁当の主食もカットするか。

動く分たべてもカロリーオーバーにはならないんじゃない？

カロリー計算意味あるよ
しない頃は太ってた(91kgあった)
してる今は56kg弱です^^v

俺は引きこもり生活2年で15キロ太ってカロリー計算＋運動して半年で20キロ痩せてバイトはじめた
でも、カロリー計算が生活の中心でバイトが続かない

意味分かんない。
サラリーマンだけど普通に計算してるし、
仕事もちゃんとやってるよ。
バイト続かないのはカロリー計算以外のところだろう。

カロリー計算なんて参考程度でいいだろ
誤差なんてそれこそ何十�`�i単位で有りまくると思うし
自社調べだったらサンプルの時点で多少ごまかせるだろ
それに上にも出てるように
同じカロリーでも脂質量や油の種類
そして朝食べるか夜食べるかでも全然違うんだし
それを神経質に細かく計算して
しかもそれが仕事とかにまで支障が出るなんてもう（ｒｙ

計算が細かすぎだし、それで仕事に支障は単なる馬鹿ってだけだよ

職場で付き合いでお菓子食べさせられたり、お弁当作って持っていけない日があったり、
いろいろ大変

・・・昼間カロリーを獲りすぎたら夜カットすれば良いって？
朝は忙しくて食事を味わう暇などなく、昼は職場で食事を味わう気になどなれない
夜だけが食事楽しみなのにそれを奪われたら、ストレス溜まって結局ダイエット長続きしない

>>53
１時間早く起きてゆっくり味わって食べればいいじゃん。

>>53
甘えだよね

>>54
朝苦手
本当は朝食抜かしたいが職場でぶっ倒れるわけにはいかない

>>55
うん、甘えかもしれない
が、人間無理すると必ずどっかに歪みが出る
ダイエット長続きのためには時には甘えも必要

夜カットしなくても工夫して総カロリーをカットすればいいだけ

>>56
甘えっていうか、お菓子を貰った時に上手に断る・食べない方法を考えるのも
社会人の嗜みだぜ。
あからさまに「ダイエットしてるので・・」と断るのも感じ悪いしね。

仕事が終わって、「夜は何食べようかな」と考えるのはストレス解消だし楽しいけど、
自分が綺麗になる為だったら、頑張れる時がくるよ。

自分は、朝食べたい物を食べるために早起きする習慣が出来た。
一日に一度は好きな物を食べるって、気分的に効果があるなあと実感してます。

>>56
朝食抜かしたらぶっ倒れるって、よっぽど運動負荷の高い職場なのかな
それならばお菓子を勧めるのも理にかなっているのかも

俺は「ダイエット中なんで」って言ってたけど。　みんな協力してくれたよ。
男と女では違うんだろうけどね。　メタボ検診があったし、「大変っすよね〜」
で済んだ。　

そうだよねー
ぶっ倒れるから朝昼晩と満腹になるまで食わないとね！

>>44
何に対して余分なのかな？

>>58
朝食べたいものを食べてから仕事行ったら、一日の残りの気分盛り下がらない？


はっ、>>53はひょっとして仕事がストレスなのか？
だから仕事から解放された後の夕食が貴重なんだと

>>62
>>44じゃないけど基礎代謝含めた消費カロリーじゃね？
俺もカロリー計算をやった事あるけど
そんなことチマチマやってる自分がカッコ悪いと思って
今は代謝上げて消費カロリー多くする努力してる
男ならよく食べてエネルギッシュに動いて痩せる方がいいと思う

�@朝はリンゴ１個かバナナ１本です。100�i

�A昼は外食〔日替わり定食や丼物など〕1000�i

�B夜は野菜＆鶏ささみ鍋〔ポン酢で食べる。ご飯なし。〕500�i

飲み物は基本的にお茶か水です。
夜はダイエット発泡酒を１本飲みます。100�i

3ヶ月でだいぶ痩せましたよ。
けっこうストレス無く続けてますよ。
お昼にハンバーガーとかカツ丼とかｶﾞｯﾂﾘ食べますし。
朝食を絶対に欠かさないのと、夜の炭水化物をやめたっていうのがポイントですぞ。

>>65
だいぶって何キロ？サイズは？

体重以外は同じスペックで摂取カロリーに100差があるとしたら
どれくらい体重も変わってくるもんなんだろう。
＊1400kcalの人と1500kcalの人

だって100kcalとか誤差じゃん？

65とまったく一緒すぎてびっくりした。
朝はグレフル
昼は好きなもの1000以内で夜は水炊き

ストレスはたまらないよねぇ
わたしはなぜか途中から痩せなくなっちゃったけど

体がなれたのかな↓
何キロ痩せました？

食べたのを全部が消化吸収されるわけじゃないだろ
じゃないとギャルそねは存在しない

なんか上に、デブの言い訳みたいに書いてる人いるけど
低血圧体質だと、マジで朝食抜きや睡眠不足→貧血起こして、ぶっ倒れたり具合悪くなったりするんだよ。
血の巡り悪く（弱く）て、脳が酸欠状態になるの。
学校や学生の頃、朝礼でいつも倒れたり具合悪くなる子いなかった？
因みに昔デブ→今痩せだけど、これは昔も今も変わらない。
朝食抜かした位で大袈裟〜何て言ってる人は
自分の、無意識に恵まれた健康体質に感謝しよう。

あ

>>44
摂取カロリーはともかく消費カロリーを正確に知るなんて無理でしょ。
基礎代謝だって生活代謝だって机上の推測に過ぎない。
少し頭がおかしいのかな。

>>72
そんなこと言っちゃうとカロリー計算なんてするしない以前に出来ないじゃないか。

摂取量の計算は簡単でしょう。
バナナ100kcalだとしたらそれはデブが食べようがガリが食べようが標準が食べようが
100kcalのまま増減はない。
消費は身長体重基礎代謝とかもろもろ入ってくる。
目安だけだとしてもかなり計算する必要があるぞ。

>>74
ここで調べてみたら。日本医師会のサイト
大体の目安になる。
ttp://www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html

質問いいですか?159センチ55．5ｷﾛ女ですが、毎日大体1700カロリー前後とってたら太りますか?やはり体重減らすには1200前後で止めるべきでしょうか？

カロリー計算は神経質にならなくても、ある程度適当でもいいと思う。
要は、リミットがわからずにずるずると暴飲暴食するのを防ぐために数値化することに意味がある。

>>76
私は毎日1800kcalくらいで48キープしてる。
油断すると減る。
50kgまで落とそうとダイエットしてた時は
1600kcalでやってたよ。
野菜多めでお腹いっぱいにして食物繊維とって快便にしとけば減る減る。

少なくとも自分にはカロリー計算する意味あったわ
食べ過ぎなくなったし、菓子パン、菓子類食べなくなった
前は箱に書いてるカロリーを気にしたことすらなかったのに
多少なりとも進歩した

1日１２００kcalを目標にして、１個４００kcalのカップ麺を３個食べたらだめ

age

栄養のバランスが悪いとかなりな低カロリーでも痩せずらくなるよ。
あと食べる前に簡単にカロリー計算をすると、食べ過ぎ防止にもなるしお薦め。
大体わかってくれば、自然とジャンクフードや揚げ物やお菓子を避けるようになるから、、
神経質に、やり過ぎるとそのうち過食が来て摂食に成りかねないので注意です。

レコダイで10カ月間、結構マジメにカロリー計算した。
体重が標準になった今は、その10カ月の経験で
アバウトだが、大体のカロリーはわかるようになった。
これから一生「維持」をしなくてはいけないし
そういう意味では必要だと思う。

1日1000キロカロリーを目安にダイエットしてて、昨日は800キロカロリーで我慢できた場合、その200キロカロリーは皆さんはどう使いますか？

>>84
クリームブリュレを凍らせて食べる

ところで、1日1000kcalの時点で基礎代謝を切ってて長期的にはダイエット失敗だと思うが？

>>84
使わない。いつもより−200kcalで済ませられた、と喜ぶ。

>>86>>85
参考になりました
僕は揺れ動いてます

ここ三日程やってみたけどもう(ﾟ�听)ﾏﾝﾄﾞｸｾ
これはカロリー高いだろｗってのは避ける様にするわ
数字を記録したら神経質になり過ぎてしまうし
カロリーわかんないものに出会うと記録がストレス

一ヵ月くらい続いてる。
カロリー未調査の食物が出てくると確かにめんどいけど
5分くらいあれば携帯でちょちょいと検索できる。
それより、いちいちスケールで測るのが自分としては面倒。
慣れるしかないかねこれは。

確かに。大阪に最近住み始めたけど、お好み焼きやラーメンのカロリーわからなくて結局コンビニや納豆ごはんやカロリーメイトで済ませる。たこ焼きや蓬莱の豚まんは400キロカロリーで計算してる。食べてみたいのは自由軒のカレーとぼてぢゅうのお好み焼きー。

デブがカロリー計算なんてできるはずがないｗ
できるくらいなら、こんなにまで太らないよ！

156/50
10�`以上太るまで放置してました；；
ちなみにレコーディングダイエットはめんどくさくて無理
1日の料理をメモるのでせいいっぱいでカロリー計算まで頭まわらない

少なくともあたしは意味あったよ！
夜抜きダイエットとかキャベツダイエットとか極端に減らしたときカロリー低すぎだなあって調節したりお菓子もカロリーの範囲内ならって我慢しなくていいし合う人は合うと思う！
ちなみに２ヶ月で7キロ痩せました

カロリーなかなか覚えられないし………

よっぽど分単位で忙しい人じゃあるまいし、
携帯で検索しちまえばいいのさ！
自分は新規で出てきた食材の100ｇあたりのカロリーを
ノートの一番下に書き込んでおいて、また食べる時にページ振り返って見てるよ。
そうすれば段々覚える。

>>91
156/50なら、ダイエット板基準でなければ全然太ってないじゃないか？

寝て起きて、ダラッと椅子に座ってご飯食べて、ずっとインターネットしてるだけ、っていう日に９８０キロカロリーはとりすぎですか？

じっとしてても基礎代謝で千数百kcalは消費するから大丈夫。

よかった。ありがとうございます。
なんか救われました。

980は少なすぎじゃない？
体重にもよるけど、1200は寝たきりの老人でもとらないといけない。
飢餓状態にならないためにも、ちゃんと最低限は食べた方が身のため。

そうなんですかね!?
一応、一日1250キロカロリーまでと決めています。
ちなみに160/53です。

>>100
不健康ですね

どれくらいの期間続けてますか？？

今までカロリー計算とかしたことなかったよ。
ダイエットもちゃんとやったことはない。
普段自分がどれくらいカロリーとってるのか知りたくなったから調べてみたら、
毎日2000〜2500ぐらいだったよ。
1200とか少なくてびっくりです。やる気出なくなりませんか？
ちなみに体型は165センチで45キロぐらい。
お菓子はあんまり好きじゃないから食べないけど、
三食は絶対しっかり食べる。
カロリーって本当に関係あるかなぁ？
食べないと倒れちゃうよ。

>>103
その体重でダイエットするの？
あなたの場合、その摂取カロリーでバランスが取れているのでしょう

>>104
ダイエットはしてません。
無理せず自然に食事して大丈夫なのでは？ってことが言いたかったのです。
ダイエット板見てたら皆すごくカロリー切り詰めてるから心配になってしまいました。

むしろ何でダイエット板を見に来たのかが気になるなｗ

>>100です。
ダイエットし始めて１ヶ月くらいですが(カロリー制限は２週間前から)、58キロから53キロに落ちました。
一応ウォーキングもしてるんですがさすがになかなか落ちないです。この前摂取カロリーを調べて良く読んだところ、確かに私のは少なかった。でも1250キロカロリー以上とるのは、吸収しすぎて太るのが怖くてできません。疲れるとかは特になく、いつもと同じです。

カロリーいちいち計算するよりバランス良く栄養とれるように食って適度に運動する方が痩せる

でもそれが簡単そうに見えて難しいからカロリー計算しちゃうんだよね

みーらいおん

>>107
160/53なら1400摂ってもすこしずつ痩せると思う
1250は絶対的に足りてないからそれを過ぎたからって吸収し過ぎるということはないでしょ
てか160で53って毎日どれくらい食べてそうなったの？53�`を維持することだって簡単じゃないことだよ

ダイエットは生活習慣の見直しだと思います。
1250で痩せた体を維持できるならいいけど、苦しいと思うなら今のうちにやめな
行く末は摂食だよ
私みたく

>>110さん
私なんかの話を聞いて下さってありがとうございます。
最初はずっと58〜60キロをうろうろしてて、いつも『ダイエットしないと』『食べちゃだめだ』って思ってましたが、結局お菓子とか食べたり、過食とまではいかないけど大食いしちゃったりしてました。
それである日急に食欲がでなくなって(ていうか噛んで飲み込むのが面倒臭くなり)、５日程飲み物しか口にしませんでした。
すると面白いように体重が減っていって、もう絶対に58キロには戻りたくないからこれを期にダイエットを始めました。当時は冬休みだったので、キャベツばかり食べてました。
そしてカロリー制限をするようになりました。

ちゃんと食べろとか言われると、私を太らせたいんだ、と思ってしまいます。
>>110さんは私と同じような食生活で、最後は摂食障害になってしまったのですか？心配?してくださってありがとうございます。本来、1250キロカロリーは目安のはずなんですよね……
でも私はそれを上限にしてしまってるんです。

>>111
苦しくないならいいんだけどね。でもなんか摂食の心理と同じだよね。私と全く同じパターン
そのうち食べたいものが怖くて食べらんなくなるよ。超苦しいから。

思い通りに行かない日もあるってこと忘れないで下さい。守れなくなってドカることが１番のストレスだと思うから。

例えば600カロリー過ぎたって一ヶ月で割れば一日20カロリーの超過でしかない脂肪に換算しても1グラム未満
脂肪になったとしてもだよ
今頭ガッチガチなんじゃない？違う視点から考えて、もっと楽しい食生活がおくれるといいね
まだ若いんでしょ？

あかの他人だけど摂食の苦しさを考えると他人事とは思えない

あんまり細かすぎると疲れちゃうしイライラもしてくるよね
こんな日もあるさって思うことにしよう。
ダイエット辛いって思いたくないもん。楽しみながらカロリーコントロール出来たらいいよね！

コナミのダイエットサイトって正確？

「低カロリーダイエット　失敗と成功の分岐点」
ttp://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2009q1/20090121.html

>>112さん
摂食障害になる人も、こんな考え方だったんですね……

>>112のレスを見て、カロリーオーバーしてるのは分かってたけど久しぶりに大好きなチョコ食べました。おいしい。
ちょっとくらいこんな日があっても大丈夫ですよね。

ありがとうございます。112さんのおかげで、ちょっと気が楽になりました。ありがとうございます。

カロリー制限と週３回１時間ウォーキングして58キロから52キロになりました。
今1200キロカロリー程に制限してます。
ウォーキング量は変えずに体重を減らすとすると更にカロリー制限すれば減りますか？

母が夕食に牛肉を焼いた。
美味しかったが、困った事にカロリーが分からない。
部位によってカロリーが全然違うのに種類が分からない、焼く前のグラムも分からない。

とりあえずご飯の量を減らしたが、それでもかなりカロリーオーバーだろうな・・・

>>118
今から運動するか、明日のご飯少し減らしてみたら？

私は毎日だいたいのカロリーは計算してます。
おかげさまで現状（BMI19±0.1ぐらい。♀）維持できてます。
結構摂取カロリーは多めなんですけど
消費カロリーも多いらしいです。

それとは別な話なんですけど、
体力つけるために11月からジョギングを始めたんですけど・・・
みるみるうちに体脂肪が減ってびっくり＆すごくうれしい。
ぜんぜん期待してなかったのに。ジョギングってスゴいって思いました。

基礎代謝1400kcalくらいの場合
効率よく痩せるにはどのくらいのカロリー摂取したらいいと思う？

>>121
その基礎代謝だったら2000kcalは摂って、生活強度を強めにする
もちろん長い目で見た場合の効率な
この生活すれば体重の落ちは緩やかだろうが
リバウンドはしないし、さらなる基礎代謝upはガチだよ

カロリー計算始めました。
始めましたと言っても、一日で食べた物を手帳にメモし（cal表記があればそれも）、
夜にネットで検索してだいたいのカロリーを算出、
で、一日1400以下の数値ににんまりする。
だいたい数値を覚えてきたので、「今日はコレ食べたらアウトだな」とかわかる。
しかも今までちょこちょこ食べてたお菓子にも手を出さなくなった。

あとは、休日ごろごろしておなかすいたら糸寒天をむしゃむしゃ食べるようにした。

2月頭からやって、
167/71 →　/67 になった。

3月からは運動も取り入れて手帳に書き込んで頑張りたい!

今までダイエットなんてしたことのない先輩が、
いろいろな数値以上でやっと決意したみたい。
カロリーハンドブックをすすめてみた。
別に、計算はしなくて良いから、
食べる前にその食事のカロリーを確認するだけで良いってね。
意外とカロリー高いから、食欲を少しだけ抑える効果があるんだよな。
少しでもおかずを残すし始めればなおさら良いし・・

>>116
開き直ると痩せないよ。
痩せるためにカロリー計算してるんでしょ？

>>125
1200kcal制限していた時に一日だけ3000kcal超えたが、全くリバウンドしなかった
要は長いスパンでカロリー制限が守られていれば大丈夫

あ、126は116じゃないので念のため

>>126が何故オレにレスを？

>>103　なんか目が覚めた

カップそばとか3〜400ｋcalしかないんだ
ちょっと気になってカロリー計算してみたけど、普通に1500kcalくらいにおさまるぞ
3000とか超える人どんな食生活なの？
今日食べ過ぎたと思って計算して1700kcal

食事のみで運動なしのダイエットは食欲をブレーキしなければいけないので
精神的につらいし、体を動かさないので気持ちも悶々としてきてこれまた精
神的につらい。
しかし、歩くだけで膝に来るほどに極端に太った人や、出産後、子供から
離れられない女性などは食事制限を中心に行わなければいけないので大変です。

>>103

燃費が悪いんだろうね。
うんこもいっぱい出るんだろう。
日本人の多くは、農耕民族で栄養を蓄える体質だから太りやすいんだよね。
つまり、燃費が良いわけだ。

カロリーのことなんて何にも知らない頃
腹いっぱいまで食べなければ食べ過ぎだとは思わなかった
今ならカロリー高いものは少し
低いものはいっぱい食べる

毎食記録をとりながらカロリー計算しています。
“意味がない”との意見もありますが、同じカロリーだったらできるだけ体に優しい食物を選ぶようになります。
また、栄養のバランスを考えるようにもなります。
食事はレジャーではなく、生きていくための仕事だと思います。
味覚に騙されず、体に優しい物を食べたいですね。

体型を変えたいならば運動は必須です。
子供の頃から運動が苦手な方もいらっしゃいますが、オリンピックに出場するわけではないので、気軽にウォーキングあたりから始めてみてはいかがでしょう！
YOU TUBEにも参考になるフィットネス動画がたくさんあります。
体力もないのに、いきなりのジムデビューで挫折する方も多いようです。
まずは半年から一年をかけて基礎体力を向上させると良いかもしれません。
お金もかかりませんしね。

カロリー計算は病的に思えるほどやる必要はないけど
アバウトで頭に入れておいたほうが良いね。たとえば友達とお稽古帰りにお茶してケーキを食べたとします
おおざっぱにだいたい400〜500kcalに見積もって、その分夕飯を控えるとかして調整する みたいな。
できれば、ケーキでお茶した後は徒歩で帰るとか少しの事で生活強度が違ってくる

カロリー計算をしていると、お菓子など食べようと思わなくなりますが･･･。

>>137
自分は主食を削った
かつて、ご飯パンパスタに一食250kcal以上かけてたと知った時は恐ろしくなったものだったｗ

>>138
過食症の思考だな。
あーコワｗｗ

好きなものを食べたい為にする場合がある＞�i計算

たまには好きなものを食べる。これはストレスを溜めずﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞせずに維持する法の基礎でもある

>>139
過食症？

確かにそうかもな
カロリーゼロゼリーで体重ずっと維持してきてるし
ちなみに今主食は一食あたり150から200�`�i
朝食に限っては50�`�iとか（おかずは蛋白質中心にしっかり摂る）

甘い物揚げ物大好きな自分は、どんなに主食カットしても炭水化物過剰になってしまうなorz
気休めだがせめてものカロリーカットと、キッチンペーパー敷いてレンジでチンで油落としてる

でもカロリー計算の時は油落とした分は考慮せず、そのまま厳しく計算している

カロリー計算はあんまりしてないけど、これ油すごそう…と思うものは食べなくなった。

あと、関係ないけど「カロリー」っていう単語が好きｗｗ

食品の栄養成分表に100gあたり○○キロカロリーと表記しといて
内容量に枚数とか個数しか書いてないと計算が面倒

カロリー計算始めて3ヶ月たつけど、揚げ物一切口にしなくなった
何がカロリー高くて、何が低いか頭に入るだけで食生活はかなり変わるね

>>140
揚げ物でもデザートでも何でも好きなものは、
あらかじめ決めた一日の総カロリーの範囲内で食べる
嫌いで且つカロリーの高いものは極力避ける

これでストレスなくダイエットができる
（「高カロリーだから」という理由だけで我慢したら、
そこで即反動が来て後はダイエット挫折、の意志の弱い人だから＞私）

栄養価足りなくなるだろ

そこで主食カットですよ。

私の場合、栄養価うんぬんと考え出すと、お腹がすいてもいないのに
食べたり、料理一品を増やしたりして緩やかに体重が増えてしまうので
>>146さんと同じような方法をとっている。
ストレスなくずっと美容体重以下で維持できている。

カロリー計算する時ってカロリー表示してあるものしか食べないの？
スーパーとかで食材買ってきて自分で作る時ってカロリーわかんないよね？

食材のカロリーはこういうデータベースがある
ttp://fooddb.jp/

>>147
無知だなー

カロリーの帳尻を合わせるためとはいえ、ケーキや菓子のために三度の食事を犠牲にしたくはない。
個人の考えだが、この世からケーキや菓子がなくなっても人間は餓死しない。
むしろ体には良い。

>>152
意味不明なレスしてんじゃねーよカスが！

＜個人それぞれのやり方を尊重

厳密なカロリー計算はしたことがないしする気もない。
単純に食事をする時「心掛ける」だけ。

>>154いやいやオマエが粕

と粕がわめいてますｗ

口にしたカロリー全て吸収されると
思ってる人多そうだな、このスレ

>>158
思ってないが、計算上は茹でようが網焼きでどんなに油が落ちようが減った分は一切考えずにそのまま計算。
フライなど衣や油はしっかりそのまま足して計算。

>>159が>>158の意味を履き違えている件ｗ

>>158は、表示してあるカロリーと
吸収するカロリーは違うってことを言ってんだろ
おそらく

目安なんだからいいんじゃないか

>>160
つまり排出される「○んこ」にも吸収しきれなかったカロリーが残ってるはずだ！　ってことか？

>>162
個人差が大きいであろうそのカロリー量をどうやって割り出せばいいんだ？

プラス200くらい足しておけば調度なんじゃない？
都合のよいように計算しがちだから。
頭が普通な人なら一度徹底して覚えれば、大体なカロリーは計算できるよ。
そこで、これは少なすぎかなと思えば、別のものを少し上げて計算。

テレビや雑誌のカロリーが既知のものを自分で出したものと照らし合わせても然程差がでなくなればOKだと思うよ。

>>164
>>159あたりがプラス200で計算したら痩せすぎそうだなｗ

カロリーは気にする程度で十分だと思う。
コンビニっていろいろ買っちゃうけど、見た目小さくてもすごく高いカロリーあるし、
確認するようになってから買わなくなった。

特にパンはものっそいカロ高の菓子パンは一個だけ350cal以内にするとか。
おにぎりの方が低いなとか、ついでに添加物も見るようになるし。
知識ができると気に留めるだけで効果ある。
見ただけで胸ヤケして買わなくなるものが多い。

まあ、実際 気にする程度で十分だと思うよ。
アバウトな人ほど食べた物を後悔しないし、実際リバウンドもしない。
ｶﾞﾁｶﾞﾁにやり過ぎて拒食気味の人ほど生活強度が弱く失敗しがち。

やり過ぎて拒食ぎみになってくると代謝が墜ちて燃焼しにくい身体になるので、頑張ってる割りに痩せない感がある。
これだと節食障害になるおそれもあるので注意ね。

そもそもカロリー計算と摂食に何の関係があるんだ
むしろ、維持できるカロリーを把握できるから安心して飯を食えるのに
摂食なんて本人の問題だろ

カロリー計算しだしたら節食オワタって事じゃないんだよ

押しぐるまのような燃費じゃあるまいし、んなもん適当で十分ﾌﾟﾗﾏｲ０に調整できるってことだよ


だろ普通？

>>170
じゃあココに来るなよ

>>165
あ、多めにカロリーかいちゃうと、ますます食べなくなる人もいるから危険だったね。
あくまで、食べ過ぎのピザ向けに書いたの。ごめんね。

ちなみに自分の場合は一度食生活を戻し筋トレで前の体重に戻したよ。
前の同じ体重の時よりは沢山食べているけど維持できています。
主要10品目と、油をとるようにしました。お米も食べるようになったけど不思議と太りません。
品数をとることとご飯で脳が満足してドカ食いが減りました。
ダイエットの正念場は維持期だと思います。いつまで運動を続けるの？いつまでたべられない？っていうのが嫌になりリバウンドしたので　
歩き方や立ち方で筋肉を使うように習慣づけたり、歯磨きの時に片足立ちしたりしています。
長々すみません。

>>169
徹底してやっていると知らず知らずにストレスがたまるのか、突然食欲が爆発したりするみたい。
真面目な人はカロリーがオーバーしちゃうと気にしすぎ、罪悪感を感じちゃってそうなるのかな？
ま、169の場合十分食べられるカロリー制限なのか、計算間違えなのかな？

今以上痩せようとはしてないけど維持程度はしてる。
朝500昼600夜600、
間食で200くらいで痩せも太りもしない。
計算もアバウトだし酒も飲むからもっと越してるかも。
体重計は毎日乗らないけど身長165で45〜48をうろうろな感じ。
47という数字を見たら酒数日やめる。
年齢は25。

>>173
165cm/46.4kg♂BMI 17
ジョギングしてるから1900kcalちょい超えで維持
生活強度に合せて必要なカロリーをとれば、
ストレスはたまらない

カロリー計算して食事や運動の記録つけてると、どうゆう時に
ドカ食いが起こるかわかってくるから、全くドカ食いしなくなった

例えば、150キロカロリー食べたくて、6枚切食パン一枚耳カットして57gに
して食べてる人いる？私だけか･･

充分摂食っぽいと思うけど→>>175
それともボクサー？
彼女いなさそう。

　　　　↑
デブは自分より痩せてる人をすぐ摂食障害っていうよね
摂食障害診断テストのリンク貼ってあったから、やったことあるけど摂食の可能性はない
判定されるし、なにより私は食べるのを楽しみにしている
もともと陸上の長距離やってた(当時49kg)

残念。私は痩せ型。

健全な人は摂食障害のテストなんかしないよ〜

スペック晒すと必ずあなたみたいなデブに絡まれるからね
リンク貼ったのは煽ってる側だから
人に嫉妬しないくらいには痩せましょうね

え？まさか自分が嫉妬されてると思ってるの？

ハイハイ、次の言葉はキモガリですね
わかりますｗ

おもしろくないし…

私には面白いですよ
あなたの予想通りの反応が^^

ｷﾓｶﾞﾘと言われるの実はうれしかったりする？ｗ
いや、ごめｗ 言われてみたい言ってる人がいたから。 がりはｽﾍﾟｯｸ上仕方ないとして、ｷﾓはよけいだろと。
でもさ、いやだけど長距離走る人ってアンガーみたいな体型じゃないと走れないよね

摂取という文字に過剰反応とはこれまたガチだったって事ですね
わかります

金属のさじは小さじ３杯で大さじ１杯になった
プラスチックのは小さじ２杯で大さじ一杯になっててワロタ
100均のは駄目だな

そもそも表示してあるやつ正しいわけじゃないのな
たまに、なわけねーだろ！というくらいのカロリー表示してる
が、表示なきゃ無しで不安にさせる変なモノ。気休め程度に認識してる

自分で作った夕食のカロリーがめんどい

１日食べ過ぎても２日で3000〜3500キロカロリーにしてれば太らない

嫉妬(笑)
バカなの？死ぬの？

一つ一つ、食材のグラム数を計るのが面倒くさい、市販のサンドウィッチなんてかなり雑に計算してる

市販の物はカロリー表示のあるものしか買わなければいい。

手作りの場合、点数方式のカロリー表を使うと便利だよ。
食材は買ったら最初に一定カロリーずつに分けておく。
例えば肉は80kcalずつ、野菜は50gずつ小分け。
一食につき肉１、野菜２〜３袋と決めておく。

ご飯も炊いたら一食分ずつ冷凍（自分の場合は150kcal)、
お菓子も大袋で大量買いして、一日80kcal分を最初から小分けしておく。
これやってかなり計算ラクになった。

貴様ら、俺を太らせてみろ

>>194
いくら食べても太らないとか？ギャル曽根タイプ？

同じカロリーでも食事の内容によっちゃ太ったりやせたりするよね

>>194
すでに200キロ以上あるとか？

>>1
　　！
　 ∧∧
　(･ω･ )
　_| ⊃／(＿＿
／ ヽ-(＿＿_／
￣￣￣￣￣￣

これって極端にいえば、例えば1500kcalと決めれば朝100昼100夜1300とか1500kcalお菓子とかでもいいの？

カロリー計算が癖になってしまった
ダイエット終了した今も毎日ノートに書いて電卓とにらめっこ

たぶん明らかな目安があるから安心しちゃうんだよな…
一応日々の献立を作るときの参考になるけどね

デジタルのはかりじゃないからめんどいけどもう慣れたｗ

>>199
それやったことあるけど体調崩すからやめた方がいいよ。
>>200
3グラムとか9グラムとか、中途半端な重さはどうやってはかってるの？

>>201
3グラムだったら2と4の間にくるようにしてはかってますｗ
せまい間隔なので後はどうみても
2グラム越えてるとか、4グラムに届いてないだろうで判断します。

>>201
199だけど教えてくれてありがとう

俺は>>199みたいな食生活で１０kg痩せた。
まぁ運動もしまくったけど、夜に一気に食うとストレスも溜まらなかった

>>199
それでも痩せる。
夜沢山食べて脂肪が蓄積されても、朝昼の空腹時に脂肪が分解されまくってるから、最終的には計算が合うらしい

カロリー一緒でも、食べるもので違ったりするのかなぁ？

そりゃそうでしょ。
ケーキで毎日1500kcal摂るのと、野菜で1500kcal摂るんじゃ肉の付き方がちがう

デジタルクッキングスケール（量り）が大活躍
野菜炒めつくるときとか
茄子62g、キャベツ58gとか計ってメモってる
調味料もウェイパー1ｇ、みりん4ｇとか
フライパンに入れる油だけは目測でトクトク入れて、6ｇくらいかな？とか
カロリーの多い油こそキッチリ計りたいとこなのに
計量スプーンを使用後に拭くのを面倒くさがってて・・
そのうちやろうと思う

食品ごとのカロリーはExcelに100ｇあたり17kcalとか打ち込んだリストつくってる
新たな食材使うごとにリストが伸びている
パンなんかは製品別ごとに本仕込1枚あたり117kcalとか製品表示のをリストに入れてる

いまはアプリの計算機でポチポチやってるけど
主食　[ごはん]▼[XX.Xｇ]▼　[XXXXX]kcal　「OK」　
　　　　ｌ うどん l
　　　　l　パン　ｌ

みたいに品目と重量を入力していくだけで
カロリーが累積計算されていくようなのつくりたいね

さらに、カロリーだけでなく炭水化物、タンパク質、脂質、塩分なども算出され
1日摂取分に満たない栄養分を摂取できる食品、重量とかが
[カゴメトマトジュース]▼[210ml]▼
ｌ　ブルガリアヨー…　l

みたいに表示されたりすると至れり尽くせり
既にそういうのあるのかな？
ｌ

>>208
ダイエット板じゃ有名だけど
ttp://www.eiyoukeisan.com/

>>204
>>205

教えてくれてありがとう
わかってすっきりしたー

>>206

あたしもそれすごい気になる
でも一緒だったら炭水化物ダイエットとか意味ないよね

競馬の騎手は、カロリーより重さ？を考えてると聞いたことがあるんだけど
カロリーは心配しないでも普通に消費するから
計量のために重さをってことなのかな？

食材各50ｇ単位で料理する癖がついちゃった

1日1400kcalの生活で
朝650昼500間食100夜150なんですけどこれを例えば朝400昼500間食200夜300にしても体重維持できますか？

米の量を茶碗軽めに半分、100カロリーを１日三回にしてからグングン体重減ったよ。毎日お菓子を食べるようになったけど。毎日1800カロリーにしてたら痩せるね。

こっちは、どか食いしちゃって1800カロリー摂取してへこんでるというのに……。

今月に入って平均2190kcal
ドカ食い癖がついてしまった
先月は平均1717kcalでいけたのに・・

カロリーより糖質量重視してる

>>209のサイト、毎日使わせてもらってる。
カロリーが気になって計算し始めたんだけど、
このごろはバランスよく食べているかどうかの確認がメインかも。
バランス良く食べると、自然にカロリーが（自分は）１２００〜１３００で収まるようになった。
むやみにビタミン剤を飲むことも無くなったのと、家族の体調も良いのが副産物かな。

>>209はマジで神だな。

１食○kcalとか書かれても参考にならん('A`)
お前等の１食と俺の１食が一緒なら太らねぇよ。

安売りで念願のデジタルスケール買ったぜうひょー
100g当たり○○kcalで内容量1個とかふざけた表記してるやつを量りまくってやる

>>221
あるある　そういう表示w

100ml当たり〜kcal、内容量280gとかね。

食べ物って食っても
全部消化吸収するわけじゃなかろーし
運動だって、同じ6km走っても
個人によって消耗度がまるで違う
マジで気休め

1月01日の体重46.4kg

私の今年のカロリーバランスは一日当たり68kcalプラス
つまり昨日までで合計189日×68kcal＝12852kcalのプラス
体重に換算すると12852kcal÷7200kcal＝1.785kg
計算上46.4kg＋1.785kg＝48.185kg

実際の体重
7月08日の体重48.2kg

運動はMetsの数字を参考に計算している

キリンMet'sのガラナが美味かった、また飲みたい

>>218
糖質量減らそうとしたら自然とカロリーも控えめになった
両得

カロリー制限だけ考えて一食パン1個とかってよく聞くけど実際どうなんだろ

アイスと菓子パン、ラーメン食った今日のカロリー計算してみたら3400kcal越えてた、

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241617914/l50
【ダイエット理論ってあるのか？】

ここでヒートアップ中！！！

立ち食いそばの『天ぷら(かき揚げ)そば』ってカロリーどのくらいだろう。
俺毎朝食ってる…

>>230
ほいよ
ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zryouri/kakiagesoba.html

ちなみに他のそばのカロリー
ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kokurui/soba.html

カロリーって結局目安でしかないよな
ざっくりと、かつ多目に計算するようにしてるよ

調味料がくせ者
今日から味噌とかソースまで計算入れるようにしよう

朝、ご飯と味噌汁２杯ずつ、
昼、コンビニ弁当とおにぎり２個
夜、ご飯なしで日本酒６合で６時から10時まで食える食う。
これで80kgから70kgにしたら、腰周りの脂肪はなくなり、お腹はキンキンに締まり可愛らしい腹筋が浮き出た。

結論、吸収しにくい食べ方をして、脂肪を１日1〜3kg燃やす！

>脂肪を１日1〜3kg燃やす！

ええええええええええええ

痩せてる人ってほとんどカロリー計算しないでしょ？
カロリーじゃない部分に決定的な差がある気がするんだけど

>>235、信じられないでしょうが、私はやった。

冬の最高気温が0〜5℃の日じゃ無いと無理だけど。

>>236
元々痩せている人は今までの食習慣で摂取カロリーが少ないか釣り合いが取れている
のでカロリー計算の必要は無いのでやらないのでしょう。

以前太っていたが今は痩せている人でカロリー計算をしない人はダイエットの過程で
カロリー計算というかどの程度なら食べても大丈夫ということが感覚的に身について
いるのだと思います。

>>238、一口30回数えて噛んでごらん。
例えば、パンは溶けてしまい、麺類は逃げまわり、脂肪の多い肉は口の中がギトギトしてくる。
野菜や海藻の繊維をささくれるまで噛むと糖分や脂肪分を、くっつけて排泄してくれる。

信じられないでしょうが、こんな事を何かで仕入れた。時間をかけて食べると脳から糖分を吸収するな脂肪分解酵素を出すなという指令が出るらしい。

私の経験上、１時間位なら正解、2〜3時間も食べると無理みたい。

>>239
これガチかもな
クリーム玄米ブラン小袋とカロリーメイト二本だけ、１時間近くかけて食べた(50回くらい噛んでた)ら便秘解消したし満足感あった

>>238
なるほど
ある程度の境地に達したらカロリー計算はしなくて大丈夫ってことですね

>>239
自分もそれは常々思います。確かに昔学校で給食食べるの遅い子は全員痩せてて
食べるの早い子は太っている人が多かったような
あとよく噛むと満腹中枢が刺激されるからとか聞いた気が・・・

1日の食事を1200kcalにしてるけど引きこもってるから全然体重減らない。
外に出なきゃダメだね。3連休も一歩も外に出ず寝てばかりだったし。
運動以前の問題かも。

>>198
　　　　　ｵﾊﾖｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

>>242、水飲みや食物繊維の多いものを食べて、ウンチするのもリッパな運動だよ！

１ｷﾛg 7200kｶﾛﾘｰ
全然計算とかしてないです。

カロリー制限で、米だけ食べて痩せた人いるかな？
米以外は食わないダイエット。　

>>246
玄米とか麦米なら痩せそう

おかずなし？

夜のオカズはOK

>>248
そう、おかずは無しで。
よく肥えた女性が、昼休みに自作のオニギリ一個だけ食って、甘そうなミルクティーを飲んでいるのを見るんだけど、実際は痩せないから、なんでかな？と思って。

資質もタンパク質も摂らずに、糖質オンリーダイエットを制限カロリーまで食べて痩せた人を知りたい！

>>250
そのよく肥えた女性は結局人のいないところで食ってるから

うちのオカンもよく肥えた女性なんだが
朝パン1枚、昼はパートで小さい自作オニギリ2つ、
夜はまあ普通と
こんな食生活してるなら太るはずがないんだが

家族にまで隠れてチョコやら菓子パンやら唐揚げやら食ってるよ
家の中で見つけた範囲でこんなだから外でも食ってるんだろうな

食事摂取基準なんかも毎年変わるくらいだしなぁ

>>252、自然な生活からかけ離れ過ぎ！

例えば、体を冷やす野菜をどう思う？
夏にクーラーの効いた部屋では不要だけど、扇風機しか無い生活じゃ大切な食物なんだよ！

中略、体温調整しなきゃエネルギーなんて必要無い、トカゲや蛇と同じだ！

名古屋

>>249、夜のおかずが多いと、ついやりすぎになるよね!?

163センチ 49.5キロ
カロリーは毎日1480を目安にしてます

半年間くらぃ計算しまくってて
正直しんどぃ

>>256
半年もやっているんだったらなんとなくのカロリーが感覚的にわかるんじゃないの？
毎日大体これくらいって感じで食べて月1日くらい実際に測る日を決めて感覚のズレを修正するとか
計算がしんどいならかなり楽になるんじゃない？

朝＋昼＋晩　で計算してた時は、晩飯で調整しようとして心折れそうだったけど、
晩＋朝＋昼　で計算するように変えたら、朝昼で調整できて楽に続いている。

俺と同じような人がいてるかもしれないので、書き込んでみた。

なげぱん

消費カロリー>摂取カロリー≒吸収カロリーでしょうか!?

１日の消費カロリー10,000kcal>摂取カロリー5,000kcal≒吸収カロリー3,000kcal

これ位なら楽に実行出来る、無駄な計算する必要無いね！

>>251の母さんは隠れ食いしてる。摂食障害だな。
気の毒に。

>>243
　 ∧,,∧
　( `･ω･)　ｳｰﾑ…ここは？
　/　∽ |
　しー-Ｊ

通りすがりでごめんなさい。

(吸収カロリー)＝(摂取カロリー)ー(消化吸収によるエネルギーの消耗)

∴吸収カロリー＜摂取カロリー

同じカロリーでも消化吸収の良いパンより、ご飯の方が吸収カロリーは少ない。
ノンカロリーの野菜や海藻と混ぜて食べるとなおさらだ！

それでも、計算するかね!?

カロリーなんて大まかな目安だよ
おれは下一桁は四捨五入してるよ
全く気にしないでいると気付かずに一日3000kcalくらい食べてるのを
気をつけてだいたい毎日1500kcal前後に出来りゃ充分
それで15kg痩せたよ
誤差がある＝意味がない、じゃないんだよ

一桁を四捨五入して3000kcal⇒1500kcalになるマジックの種明かしをｷﾎﾞﾝﾇ

は？

やっぱり>>265は誤爆かね(^_^;)

食べる時間とか気にしてる？
いくら1500kcal以内にしても22時〜24時に食べてたら太りやすいみたい。
14時〜15時が太りにくいらしいから高カロリー食品はこの時間帯がいいかも。

>>265

>>267

>>272

なんだよ

カロリー表を見てると、カロリー高いもの低いものがわかって、
食べえる時に高カロリーのものは避けたり量を減らそうと思ったり、
高カロリーのものを食べたら次の食事を少なくして調整したりと、
意識して気をつけるようになった。
アバウトで、うろ覚えだけど、効果はあるようだ。
リビングにカロリー表の本をポンと置いておいて、
いつでもパラパラ見られるようにしてる。
食事改善の意識付けに役立っている。

高校で貰った成分表とっておいて良かった

腹減った…
6時頃1時間かけてキュウリ7本、レタス2個、もやし6袋、ささみ一本、白米50g食べて、お腹パンパンになって吐きそうなくらい満腹だったけど、この時間になってお腹すいてしゃーないわ。
やっぱりカロリーが低いものは腹持ち悪いねえ〜

これと同じだけの質量を炭水化物で摂ると翌日浮腫みも含んで2キロくらい体重が増える。
500gくらい明らかに脂肪にもなる。

でも上記のような食事だと明日には今日より絶対体重減ってるんだよな。
…とはいえ、これを繰り返したり、ずーっとやってるとリバウンドが激しいのよね〜
分かってるからやりすぎないようにはしてるんだけどね

運動して普通に食べれば、1カ月で10キロでも痩せるのに。
筋肉あるからリバウンドもなし。
揚げ物とか食べるのはは論外。

ダイエット板ってカロリー管理の誤った考え方が横行しているよね。
脂肪になるのは、排出されない余った栄養素。
体組成、体機能等に使われるのであれば潜在カロリー値に関係なく脂肪にならない。
各栄養素に必要量があり、バランスよく摂取される事が維持されるかが管理すべき事。
カロリー管理の必要性は、ﾋﾟﾝﾎﾟｲﾝﾄで栄養を食事から摂取するのが難しいので大雑把にとらえましょうという程度。
カロリー管理は週単位で大雑把でいい。

だから、カロリー値で、摂取と運動カロリーの値の関係による量的管理は殆ど通用しない。
体脂肪、内臓脂肪が分解される条件が揃った時に運動量と脂肪分解の関係をカロリーで管理は出来る。

カロリー管理の大きな落とし穴
・いくらカロリーを抑えても栄養素の組み合わせが悪ければ摂取されずに脂肪になる。
→これが支配的なのに把握できない。
・栄養不足になると体組成を分解して脂肪になるので虚弱体質促進になりがち。
・女性はホルモンバランスが崩れる。


運動しながらカロリー管理なんてもってのほか。

>>277ﾊｹﾞﾄﾞ
ダイエットは簡単。各栄養素の代謝機序を理解するだけ。

あげ

カロリー気にする奴は
デブの浅知恵

む

カロリー計算だけでも結構痩せられるもんだよ。

逆にカロリーが少なくなりすぎないようにカロリー計算してる
ダイエット開始した頃に試しにカロリー計算してみたら800kcalしか採ってなくて
これは駄目だと思って慌てて計算するようになった
今では栄養にも配慮しながらそこそこ採れるようになってきた

俺も基礎代謝量を下回らないように気をつけてる

ゆで卵の黄身を外して白身を食う
野菜ジューチュうまし
鳥胸肉最高

大体、基礎代謝自体あやしいもんだ

>>286
なぜに？

んー。そうだなー。
厳密に求めることにあまり意味はないかなとは思う。

大体で良いからつかんでおくことは必要だと思うけど。

後は経験でしょ。

ごめん意味不明だよ？

一日900カロリー以下で生活してるのに０．１キロさえ減らない…なにこれ。

>>290
900キロカロリーの間違いですよね？

>>291
間違えたごめんｗｗそう、900キロカロリーｗ

>>290
カロリー計算間違えてない？
何をどのくらい食べているのか、間食含め全て晒上げるべし

>>290

光合成してるらしいぞ。

朝：納豆１パック　　90kcal
昼：好きな物　　　1000kcal以内
夜：栄養補助食品　320kcal
　　野菜ジュース　70kcal

朝　肉製品、野菜ジュース、卵、乳製品、少量の炭水化物　600kcal
昼　好きなもの　600kcal
夜　肉製品（ｏｒ魚）、野菜、海藻、豆腐　　400kcal

食っても食ってもマイナスカロリー、ここから始めると随分楽になる。

私はカロリー自体はあまり気にしていない
量と中身だね、同じカロリーでも糖分や脂肪が多いものだと意味が違ってくるし

カロリーって大切なもの、おろそかにしてはいけないと思う。
1気圧の状況で1gの水を1℃上げるのが1cal、
70kgの人が体温を1℃上げると、およそ70kcalの消費となる。

放熱しながら、この体温を持続する（冬で無いと無理）とどうなるか・・・

いやはや

痩せる！すごい！

いやいやホントかよそれ、無茶すると風邪引くぞ

tst

カロリー計算はざっくりとしかしてないけど、いかにも高カロリーなものは避けるか少しだけにして、栄養バランスを考慮し腹八分目、夜は控えめ、そんな感じで月に2kgずつ減らしてる
結構適当、たまには食べたいものも食べる
きっちり計算すると神経質になりすぎてストレスたまる自分には身体の調子を重視する方があってるみたい
でも、きっちり計算してた頃の経験もちゃんと役立ってると思う

test

消費カロリー＞摂取カロリーなら誰でも痩せるよな
痩せないと喚くのは常識外の栄養バランスで生活して基礎代謝下げまくってる馬鹿だろ
「脂肪になるのは○○！だから□□は食べていい！」とかキチガイの極み
□□食べなければその分のエネルギーが○○から減るなんて、ジョギング初心者スレでも糖と脂肪の関係で説明されてる常識
体のエネルギー使っても脂肪使わなきゃ痩せないと思い込み、カロリー計算できない言い訳してるからデブなんだよデブ

ダイエットのためのカロリー計算なら、あまりミリミリやる必要は
ありません。

私にはカロリー計算は意味があった
なんやかんや品目が多過ぎて計算するのが面倒になったので
間食はなくなるはかなりシンプルな食事にすることができた

カロリーのほんのちょっとの誤差がダイエットの結果に影響することはなかったけど
カロリー計算すること自体が、食べ過ぎを防ぐうえで役に立ったとは思う。
面倒くさいけどね。。

外食多い人はカロリー計算した方がいいよ
朝パン
昼ランチか定食
夜居酒屋二時間位いればとか3000カロリー超えそう
たまに3000越えるくらいならいいけど
三食自炊も好き嫌い多くて片寄ってたりご飯大盛毎回おかわりしたり間食多いと、
毎日2500過ぎてもわからなそう

面倒なカロリー計算をしなくても
http://unkar.org/r/livetx/1306501537/503

>>308
同意。それが大事。

多少アバウトでもする方がいい。
数字今キリいいから、これ以上食べたらもったいない
とか何とか思ってるうちに、胃が落ち着いてる。

iPhoneのカロリー管理アプリで今の体重と理想体重入力すると
一日の理想摂取カロリーを教えてくれる
その摂取カロリーを守り続けてうまくいけば◯月◯日頃までに理想体重になれますよ
って感じで。

全て細かく入力(カロリーが分からない食べ物は全部ググる大抵出てくるから)
するようになって明らかに食べなくなった
でも楽しくて苦では無い

今ままでいかに食べてたのかが数字となって明るみになった事で大分摂取カロリーを改めることができた

もし食べ過ぎても一週間くらいの単位で調節すればプラマイゼロ
結局それが大事なんだと思う

ガリ専用の食べたもの書き込むスレ見てても思うけど
皆食べ過ぎたらちゃんと次の日とか違う日
に調節してるんだよね

ここ何年か全然ダイエット頑張れなかったけどやっと自分に合ったダイエットを見つけた。

カロリー管理は絶対やるべき

ふむ

へえ

ある意味、数字は大切
知っているだけで、実際の運用の目安になる
誤差があってもね

実際、医療の現場では数値で方針を決める場合がほとんどだから

最近は、レコーディングつまり毎日の体重を記録するだけでも効果があると
言われている
数値を頭で捉えれば、行動の目安になるからだ

だいたいＯkCalだなーって程度でも目安になるし、
1、2週間後の体重もだいたい計算どおりになる

食べたカロリーのうち、ウンチで排出される分のカロリーって
減算すべきと思うけど、どうやって計算すればいいの？

>>318
あなたのウンチの中に「タンパク質」「脂質」「糖質」がどのくらい残っているか測定すれば良いのでは？

どうやるのか教えてちょ♪

検査機関にウンチ持って行け

>>318
そこまで考えるのは神経質すぎないか？

>>318
織り込み済み。

資源調査分科会報告「日本食品標準成分表2010」について：文部科学省
http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/houkoku/1298713.htm

うんこは炭水化物と水分だっけ？

カロリー計算を半年位間違って150キロカロリー位少なく見積もってたorz
1日100キロカロリー余分に摂る生活を2年続ければ10kgは太るもんなあ

>>325
体重が４〜５キロ増えた時点で、基礎代謝も100キロカロリー程度増えるから、
そこで体重の増加が止まるまずです。10Kg体重が増えたとしたら、もっと
派手にオーバーカロリーしてるはず。

>>325
体重が４〜５キロ増えた時点で、基礎代謝も100キロカロリー程度増えるから、
そこで体重の増加が止まるまずです。10Kg体重が増えたとしたら、もっと
派手にオーバーカロリーしてるはず。

大事な事だから２回書きました。





じゃなくて、ミスりました。
すみません。

みなさん
自分は初めてカロリー計算でダイエットしたいと考えています。
そこでみなさんが基準にしてる
カロリー計算表？
みたいなのって何使ってるんですか？
ググっても本やら何やらの広告しかでてきません
できれば 詳細に教えていただけないでしょうか？

よろしくお願いします。

>>329
食品のカロリー調べる方法が知りたいって事？
こういうのかな
ttp://fooddb.jp/
ttp://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm
ttp://www.eatsmart.jp/do/caloriecheck/index

自分は、ヘルシーメーカーというソフト持っているので、
食事入力してカロリー把握してる

カロリー計算なんかいい加減でいいから、
それよりも糖質を制限したほうが簡単に痩せて、
しかも健康的に痩せられる。
今時、カロリー計算をして必死にやせ細るのは恥ずかしい。

草食動物と違い繊維質を消化できない人間は
野菜等繊維の多い食物を消化するために消費するカロリー＞その食物のカロリー
であることも多い
だから野菜で100カロリーと菓子で100カロリーじゃ全然違う

(　＾ω＾)=3 ｹﾞﾌｯ
（ つ⌒ヽ
　ヽ_つωつ

カロリーを気にするようになってからは
カロリーに見合うだけの美味しさを追求するようになった。
高級志向になったがトータル摂取カロリーは減った。

心の片隅に置いとく程度でいいと思うけどなぁ。
あっこれハンパネ〜カロリーやん。やめとこって…ならん？？
この考えが痩せん原因ですか？

>>334
自分が認めないくだらない食べモンで余分なカロリー摂取するくらいなら本当に美味いモン食べたいって事ですよね？
だとしたらめっちゃワカル

安い菓子パンや安い和菓子より少々高くてもベーカリーや老舗和菓子屋さんのを食べたいからなー