【体重不問】男性のダイエットPart２【体脂肪不問】

体重、体脂肪率関係なくダイエットをしてる男性の方々。
いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。


前スレ
体脂肪率２０％以上の男性のダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/

【下着】露出してます【胸】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1166166561/
スポクラでのエロい光景２発め
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1203260590/
スポクラでエロいウェア着てます
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1220339038/
エロ目的で来ている人集まれ♪
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1217767749/

【蛮行】好きなＯＬのロッカー漁り【変態】
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/employee/1152974562/
【筋肉】プロテイン総合スレッドPart2【強化】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212443159/
【有酸素】王道ダイエット【筋トレ】 part2
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222040828/
　　通勤中OLの尻が気になって仕方ない!!　　
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/employee/1190448471/
女のホットパンツがエロすぎて死ぬ2
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/fashion/1216866658/

>>1
乙

>>2-4
乙じゃねえよ糞人間め

まず自分から

体脂肪9パーセント 180ｃｍ73キロ ガチムチゴリラなんで筋肉を食事制限で減らすわ

痩せから見たらガチムチはデブよりキモい

25.6%
趣味筋トレなんで
痩せなきゃ→力落ちた…やっぱ食わなきゃな！ガハハ！
→痩せなきゃ
の無限ループ中

筋トレ趣味でその体脂肪率はおかしいだろ
けっこーな肥満の数値じゃん

>>9
筋肥大目的でやってるから。夏場に怪我して数ヵ月まともな運動できなくてね。5%ぐらい上がって筋量も落ちちゃった。

>>8
25.8%

久しぶりに来たがおさんまんはもう居ねぇのか？

メシ抑えて一月で5キロ痩せて顔は変わったけど腹はなかかな落ちないなあ
あと5キロで腹出てなかった頃に戻るけどこの脂肪は落ちてくれると思えんな
筋肉から落ちて

運動は何かしてるの？
よかったらスペック教えて。

>>12
腹部の脂肪はラスボスです。
一度付き始めたらガン細胞のごとくしつこいです。
有酸素運動でひたすら落とすしかないが、ほとうに落ちるのだろうかと俺も疑問を持ってる。
内臓脂肪が3�lまで落ちたのに皮下脂肪がまだあるよ、たっぷり。

内臓脂肪3%！！！
凄い！それでも皮下脂肪があるんですか。
しぶといな。

あぁ・・・もう
体重は下がってるのに 体脂肪が上がってる。今まで体脂肪下がっていい調子だったのに
筋トレは前より増やしたし体脂肪も下がっていいはずなのに・・・

>>16
スペックはいくつですか？

1tです。3t痩せました

あぁ・・
久しぶりのバカ来ちゃった。

身長179　体重66　体脂肪率12くらい

腹部および腰背部の脂肪がラスボス
やつらなかなか落ちてくれません

ジムのスタジオ大好き（イントラの資格持ち）
スタジオ以外に長距離走ってます
筋トレは大きい筋肉をローテーションで、腹筋は毎日

>>20
あんたはダイエット板じゃなくてウエイト板だよ
そのスペックからして

そこは筋肉の代わりに脂肪が付いてるからな
無理に落とさなくてもいいんじゃねーの

>>20
腹部は最終的に落ちると思いますよ。
気長に継続してみてください。

>>21
ウエイト板ですか？
筋肥大はあまり目的としてないんですが…

昔、肥満体だった頃のコンプレックスが残ってるんですよ
その最終的な目標が、腹回りの皮下脂肪の除去なんです
ウエストが70なので、充分といえば充分なのかもしれませんが

俺の努力を聞いてくれ！
レコーディングダイエットとカロリー制限とキックボクシングで
今年7月頭81.8ｋｇ、24.8%
↓
今日朝58.0kg、12.3%になったんだ！

低身長かつデブで今日ようやく標準体重に乗っかってうれしくて思わず書き込んでしまったんだ
本当につらかった。戻さないようにしないと…

>>25
おめでとう！

いちばんつらかった事は何ですか？

H173W75体脂肪率12くらい。今年の７月頭には68kgくらいだったのに…。最近寒くて、走るのをついついさぼってしまいます。

>>17
遅れてスイマセン
165センチ／69キロの男です

体脂肪が18〜17％で1、2週間安定してたんですけど ここ最近20％前後安定になりまして・・・
筋トレは前よりも増やしていたため なんか気になってしまって

このくらいなら誤差もあるかもですが 増えてしまって焦ってます

>>25
急激にそこまで痩せると着る服が無くなっちゃうでしょ。
痩せることはいいことですが、折角頑張ったのですからボクシングを続けてみて下さい。

あー10日後の体重測定が楽しみ

今日の食事は700�`�i
スープ春雨なけりゃ餓死してます

>>26
最初の1週間は飢餓状態との戦いだったけど、その苦しみ以上に体重がガンガン減っていったんだ
一週間で3�`ほど。もちろん断食とかじゃなく、1日1500�`�iに押さえてただけなんだけど。
今まで昼ご飯だけでそのカロリー超えてたから辛いのなんのってｗ
最近は1000�`�i以下でも腹八分目くらいにする方法見つけたので安定して減ってますよ

>>29
おかげでスーツを4着も新調する羽目に…うれしい悲鳴ですｗ
ベルトも切りまくって、今までの自分と決別したかったので頑張って太ってたときの服をすべて捨てました
しばらく全身ユニクロ生活ですよｗ

>>28
多分誤差だと思いますよ。
筋トレ今までどおり継続してください。
焦る必要なりません。

ガチでピザな人いないなｗ
身長178
去年10月 88kg
今年5月 90kg
今年9月 80kg
現在 83kg
目標 70kg
中間目標 75kg

少し増えてしまったので、カロリー制限と週3のジョギング+オナ禁で再びダイエット開始
今年5月〜9月のダイエットは、野菜中心の生活+間食禁止のみでしたが、健康のことも考えるとやっぱり運動しないと、
ということでジョギングも取り入れてみる
一応フットサルが趣味なので、足腰の筋トレもやろうかな

５月から９月の４ヶ月で１０ｋｇ落としたのですね。
おめでとう！
この調子で継続してください。

病気が怖くてダイエットしようとこの板にピザがここにいますよ(^_^;

168cm83kg
体脂肪27%
内臓脂肪15%

体脂肪率下げたいです。

まずは、毎日1時間くらい歩く。

>>32
そうですね
しかし昨日、今日と友達付き合いでカロリーをたくさん摂取してしまいした

とういうことで 今からまた新たな気持で身と心を引き締めていきたいと思います

だいたい毎日 腹筋30×3 スクワット20×3 膝つき腕立て伏せ30×3 足上げ腹筋50×1〜3
週に3回くらいはだいたい30分走る

というメニューです
なにかアドバイスがあればください

>>37
そうですか。カロリー摂取したことは気にしないで下さい。
僕も毎日過食ばかりしてます。なかなか治りません。過食症。
主治医から運動禁止されてるので、太る一方で体重も測定してません。

さて、腹筋は毎日でもいいのですが、超回復を促すために他の部位のトレーニングは中２日おいてやってください。
さらにスロトレがいいらしいですよ。僕はやってませんからよく分からないですが、ゆっくり１０秒ずつ。
http://slowtraining.ikidane.com/entry1.html
ジョギングは週３日で充分です。
気長にやってください。

岡田さんのいつデブにも書いてましたけど、サブウェイ超おすすめですよ
一度たべてみてください

>>39
明日食いに行ってみる
ターキーブレストとやらで268kcalか
これは確かに魅力的

>>38
ありがとうございます。わかりました
ゆっくり気長にがんばります

よぉーし やるぞー

23歳 188cmです。
9月･･･88kg 25%
現在･･･78kg 22%

筋トレ3種(腹筋背筋腕立て)+食事制限でここまでやってきたのですが、体重の落ち方に対して体脂肪があまりに落ちないので、やり方を変えようか考えています。
目標は72kgで15%なのですが、毎日ジョグ+何をしたらいいのでしょうか？

ウエスト減らしたいよ･･･

会社の近くに運良くあるので、冗談抜きでダイエット中の平日の昼食はサブウェイのベジーデライトでした。
水置いてる店がほとんどだと思いますが、水一杯を先に飲んでから食べ始めるのを心がけました

>>42
>>38でも書いたのですが、スロートレーニングがいいらしいですよ。
僕はやってませんが、違う部位を超回復を見込んで２〜３日おきにやってください。腹筋は毎日でＯＫです。
ジョギングいいですね。
気長に継続してください。

こんな僕は過食症でかなりのリバウンド。
年内に100kg越えるかも？
１日多い時は１万kcalも摂取します。
過食治る薬あればいいのに。

そんなに食うなよとしか言いようがない
っていうか、板違うだろ

>>45
過食は理性で抑えれるものではない。本能だ。
ダイエットしてるし、板違いってことはない。

>>46
俺は過食したことないが、過剰な食欲は普段の食事内容に原因があると思う
カロリー制限だけ考えるのではなく、栄養素、ビタミン、ミネラルを考えて食事してるかい？

家庭科の教科書レベルでいいから勉強したら、食事改善できると思うぞ

俺はイワシやトビウオのつみれ汁で完全に理性が崩れて過食になる。
つみれ汁はドンブリで3杯は余裕です。
女性のケーキみたいなものかも。完全に別腹です。

178/63で体脂肪率は3年前のｲﾝﾅｰｽｷｬﾝで14〜15%
値だけ見ると普通だと思いますが、体は太ってます

今は筋トレ→エアロバイクを1日交代でやっているんですが、どうしたら締まった体に近づけるでしょうか？

>>47
残念ながらそういう問題じゃないんだ。食事内容とは関係ないんだ。
過度の食事制限運動のダイエットで満腹中枢がいかれてしまったんだ。
１度スイッチが入ったら止められない。満腹感がないから。
菓子パン３０個なんて当たり前。
でも、踏み台昇降開始した。少しは気休めになればいいがストレスになれば逆効果。

それは絶食障害による一種の症状に近いな…。俺の女友達が過度のダイエットで同じような症状になってたわ。もうメンタルの問題。カウンセリングとキャンプに参加した方がいいかも。

>>49
それ以上ダイエットしたら骨骨マンになるぞ

>49
筋肉がない貧相な身体だからだよ
エアロバイクなんかやめてあと５kgは筋肉つけろ

>>44
おまえは俺か？

お互い過食衝動と戦いながらがんばろうぜ！！！！！！

過食メンヘラがアドヴァイスするスレ♪

>>52
普通に食いまくってるので骨骨にはならない・・・と思いたいです

>>53
確かに非力ですね・・・筋トレメインでやることにします
10分くらいならエアロやってもいいでしょうか？
少しでもやると体調が良くなるんですが

>>50
あきらめたらそこで試合終了ですよ

過食症って脳の不具合だろ
ダイエットじゃ解決しないだろ

>>51
摂食障害なんだ。病院には別の病気で８年前から通院してるけど、摂食になったのは６年前。
当時ブロッコリーとササミ、プロテインとバナナしか食ってなかった。１日６食。
過度の運動。
体脂肪率は５％以下になったけど、酷く後悔してる。でも、後悔してもしゃあないから、あとは気長に治療に励むだけ。
>>54
ありがとう！残念ながら主治医からは運動禁止されてるけど、ゆっくりその場歩き（踏み台昇降を使った）だけやってるよ。
お互い気楽に行こうね！
>>57>>58
そう、統合失調症でもあるんだ。農の不具合。
ダイエットじゃ解決にならんけど、気楽にやるよ。
昨日も白米５杯一気に食っちゃったけど、罪悪感持たずに踏み台昇降その場歩きを継続するよ。
100kg越えても気にしない。いつか痩せることを信じて。

やべぇよ
身長184cm
色々あって半年で74kg→113kg

毎日ジョギング１時間、半身浴１時間、食事制限してやっと106kg…(2週間)
今日からスープダイエットもやるぜorz
これじゃ同窓会とか行けねーよｗｗ

１月までにあと20kg落とさねば…
ジョギング、スープ、半身浴に＋αで効果的なものあれば教えてくださいorz

>>60
>１月までにあと20kg落とさねば…

やめれ。マジで死にかねん。
脂肪を1kg減らすには、7200kcal分消費カロリーが摂取カロリーを上回る必要がある。
20kgというと144000kcal。
1ヶ月や2ヶ月で達成できる数字じゃない。
もし万が一達成できたとしても、減るのは脂肪ではなく筋肉や骨だ。
今回2週間で7kg減らせているが、それも見た目の数字。
せいぜい、その半分は脂肪ではなく水分だろう。
最悪の場合、既に筋肉を減らしはじめている。

いろいろと都合もあるのだろうが、ダイエットで身体を壊してどうする。

>>60
半身浴は効果ないよ、っていうか無意味。
半身浴の時間をスロトレに当ててみて。
他の人にアドバイスしたとおりに腹筋以外は中２日空けて。
頑張って。

>>61
144000だと…１日５、６時間程運動すればいけるのか。

ご忠告痛み入りますorz
まだ若いのでたぶん大丈夫です…ｗ

>>62
なるほど、ありがとうございます！

>>63
毎日フルマラソン走るようなもんだぞ…
でもまあ、ちょっと無理すれば20kgは無理でも10kgくらいは減らせるかもしれん。
がんばってくれ。

あと、下記のスレのテンプレはしっかり目を通すこと。
必ず役に立つ。

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart61
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227400493/

>>60
筋トレ

半身浴とかなめすぎだろ
そんなことやってる暇あったら走る時間延ばせよ

昼は好きなもん食って夜に米食わず焼酎死ぬほど飲んで誤魔化す事一ヶ月で180の83kから77k
ウコン必須
嫁のメシが美味過ぎるて15k太ってオヤジになったが、
家系は痩せ型だからか食わなきゃすぐ痩せるじゃん、て手応え
胃が縮めば食いたい欲望あっても食えなくなる
ただ、とにかく食う事が趣味で明日何食おうか迷うわ

阪神欲はやめれ。効果は無い。特にデブがやっても時間の無駄。
アレってションベンして何グラム減りましたヤッターとかウンコして
何グラム減りましたバンザーイとかとやってる事同じだから。
楽して痩せようってのはアレ全部嘘800000だから。
ブルブルベルトやサプリメントとかも金と時間の無駄。

てゆーか本当に痩せたいならまず無酸素で筋トレしろ。基礎代謝上げた上で
モノ考えないと時間ばっか食ってモチベーションと効果の都合上継続性にも
難があるし効率が悪すぎる。

ブルブルダイエットなんであんんあにＣＭするかね？
効果ないって苦情こないのかな？

>>70
そんだけ騙される人が多いって事でしょ。

ダイエット業界とかエステ業界って騙してなんぼの世界でもあるし。

正直、ダイエットをしている男を尊敬する。
女性は本能みたいなもんじゃんか。
自分が不満に思えば、どこまでも美しさを追求するから仕方ない。
俺が思うに、デブじゃない男は自己管理なんて全然やってないぜ。（スポーツが心から好きな人は論外）
ただ欲望のまま、食べて、飲んで、寝る、を繰り返しているんだ。
実際、みんな隠れデブみたいなもん。

男でも自分の体型を気に入ってないから、理想を追求するのは良いことだと思う。
健康を取り戻すためのダイエットも良いことだと思う。
ただしかし、世間やマスコミが、デブを迫害するから仕方なしにダイエットをするってのは少し悲しい。
デブ＝不健康では決してない。本当にデブは痩せなければいけないか？

好きなもの食って、飲む。　魅力的な体型を維持したまま健康に生きる。そっちの方が人生楽しいよ。

好きにしろよ。

>>71
そうだね。騙してなんぼのもんだからね。
効果なくても苦情言えないだろうな。

>>72
俺ナルシストなんだ
しかも結構重度の

おい、おさんまんはどうした

スペック180cm/71kg、体脂肪率19%、内蔵脂肪レベル7
画像うpします
http://p.pita.st/?dgd0flhr

友達（身長170cm、腹回り85cm以上）が同じ体脂肪計を使って
自分より体脂肪率が低いので納得が行きませんw
高身長だと高めにでるとかあるんでしょうか？

とりあえず週２回スポクラに通い始めたので
もう少し腹回りを絞って、胸回りを大きくするのが目標です

177 / 56 / 9%
最近事情ありでご飯が一日に一度、軽食がとれる程度なので
いっきに体重が落ちてしまった。
筋肉も落ちたし、死にそう。

>>77
体脂肪19%には見えないな。
17%くらいだと思うよ。
僕はOMRONだけど、
身長181cm、体重69kg、体脂肪19%、内臓脂肪5です。
もっと腹回りがたるんでいますよ。

筋肉量増やしたい
タニタだと筋肉量スコア−１（たまに０）、平均的らしいけどマイナスってのが気に入らない

>>79
身長、体重同じくらいですね
家ではオムロンのHBF-355というのを使っています
でもスポクラのタニタのやつで測っても19%前後です
電気が通りにくい体質なのかな〜

今日は仕事休みなのでこれからプールで泳いできます

>>77
俺は１２％くらいに見えましたよ。腹が締まってる。
無駄な肉がない。
体脂肪計が電気通りにくいんでしょうね。
充分いい体ですよ。

169 64 体脂肪率17 最近体重が気になり出したので僕もダイエット始めようと思います

俺も久々にＵＰします。
168cm70kg 17%（タニタの１０年以上前の体脂肪計）
オムロンではさぜか9%w
http://imepita.jp/20081204/038010
http://imepita.jp/20081204/038170
http://imepita.jp/20081204/038280
http://imepita.jp/20081204/040180

とても一桁には見えない体型でしょう。
太腿もたるんでるし、ふくらはぎもたるんでるし、筋肉は全くないし、腹がぼっこり出てる。
>>77さんが195で俺が9%なんて逆でしょう、どう見ても。
それだけ体脂肪計は当てにならないってことですよ。ちなみに２週間前に電気屋に行き、タニタの最新式で測定してもやはり8〜9%だった。
そのときは65kgだったけど。
過食で5kg増えて。
なかなか難しいいですね。
し爺から運動止められてるけど、踏み台昇降ゆっくり１０〜２０分やってます。

ごめんなさい。誤字だらけでした。
195×
19%○
し爺×
主治医○

腹？ヘコめてねーよ。

174センチ97キロ体脂肪率27%

ビリーだけで落ちるか不安。こうなる前に手を打たなきゃいけなかったなorz

昨日はプールで1km泳いだ後、友達と飲みにいってしまいました

体脂肪計の値はあてになりませんね
相対値として目安程度に考えることにします
腹筋のシルエットがもうすこしはっきり見えてきたら
またうpさせていただきます

では名無しにもどります

>>87
元々は何ｋｇだったんですか？
ビリーは何時間やる予定ですか？
大丈夫やと思いますよ。

この世で１番カロリー高い食べ物って何？
量は100�cで統一して･･･チョコとか？

>>90
油

>>87
100％断言します。そのスペックならビリーだけで余裕で落ちます。
ビリーで通しできるのか？ってスペックだと思うけど。

てゆーか174センチ97キロ体脂肪率27%って力士か何かですか？
その身長体重で一般人なら40％とかとんでもない事になってると思うけど。

なぜ力士がダイエットするのよ

長生きしたいからだろうが！！！

>>93

力士は一部の芸能人やハッスルに天下り出来た奴以外はほぼ全員30代からダイエットしてます。

自分23で身長185 体重90
体脂肪21%なんですが10キロ以上減量したいのですが何かオススメな方法ありますか？

>>96
３０分〜１時間ゆっくり散歩しましょう。
寒さに気を付けて。
でも、体脂肪やたら低いですね。
なんか運動されてましたか？

フェンシングをやっていたんだと思うぜ！！！

フェンシングで鍛えた筋肉を利用して体脂肪を燃焼させようと企んでいるんだぜ！！！

フェンサーはイモムシが大好物なんだぜ！！！

ダイエット中の35才男です

今朝のスペックは
173.5cm/71.0kg/体脂肪率18.5%

俺のこの身長体重で体脂肪率18.5%って、
どんな感じでしょうか？
脂肪が多いですかね？
俺の身長体重に数値が近い人の意見を聞いてみたいです。
ちなみに体組成計は持ってません。
高いので…

>>101
>>84でＵＰした者です。
168cm70kg 17%（タニタの１０年以上前の体脂肪計）
だいたい同じです。
脂肪多くないですよ。体重からしてちょうどいいです。
運動は何してますか？

>>102
答えてくださってありがとうございます。
運動はウォーキング1時間（週4日程度）と
筋トレほぼ毎日（腕立て伏せ、腹筋、背筋）です。
過去にダイエットしたときにリバウンドした反省から、
代謝を少しでも悪くならないように筋トレもやるようになりました。

>>103

そうですか、いいと思います。
腕立ては１０回が限度になるようにベッドなどに脚を上げて、２日おきにやってください。
超回復といい筋肉を１度損傷させて休息して、回復する時にトレーニング行うとよりパワーアップするんです。
腹筋は毎日でもいいです。
頑張ってください。

フェンサーを茹でると凄まじい量の灰汁が浮いてくるんだぜ！！！

>>101です。

>>104
「超回復」のお話、すごくためになりました。
これからは、>>104さんのおっしゃる通りに
腕立てなどをこなしていきます。

どうもご丁寧にありがとうございます。
ダイエットとトレーニング、頑張ります。

>101
同い年。
俺は、175ｃｍ-69kg-16％です。
1ヶ月前は、あなたとほぼ同じ、71kg-18％でした。
まだまだ脂肪落とせますが、30代の標準は17〜23％なので、
その身体は充分普通です。
ちなみに俺は、あと1.5kg位脂肪を落とそうと思ってます。

>>87です。

皆様のありがたいお言葉に勇気がわいてきました。

ちなみに力士ではなく学生時代はラグビーやってたのですが

社会人になり運動もあまりせず暴飲暴食。

8年で25ｷﾛ増。本日からビリー始めました。がんばります。

はじめまして。

179cm 83kg 体脂肪24%

週三回ジムに通って筋トレ&有酸素やってますが、
全く痩せない･･･。

太り過ぎでしょうか？

>>109
食事制限は？

>>101
いえいえ、僕も同い年です。
僕は過食症で主治医から運動止められて、ダイエットできませんが、スレ主として応援してます。
僕の分まで頑張ってください。

お初です

11月になると同時に

レコーディングダイエット ＋ ロード製薬の『和漢箋〜溜まった脂肪を落とす〜』を毎食前に飲用

というダイエットを開始 基本的に運動は特に意識しない


【一ヶ月前】 身長173 体重83.5 体脂肪率28.8％

↓

【一ヶ月後】 身長173 体重77.1 体脂肪率24.1％


最初の10日はほとんど変化がなくて心が折れそうに

今は身体がだいぶ軽くなった
腹肉が明らかに無くなっている
ベルト穴は３つ減った

２月の社内健康診断までに70キロ切るのが目標


びっくりしたのは、痩せたら腹筋が楽勝で出来るようになったこと

運動苦手な人間だが頑張ってみるか

燃やしてしまえー！！！

運動しなくてもレコーディングダイエットと『和漢箋〜溜まった脂肪を落とす〜』で痩せるんですか！

凄いな。
１日何kcalくらい摂取してますか？

約6000兆kcalを一回の食事で摂取しているらしいぜ！！！

１７５、７２→１７５、７０
1ヶ月での結果
順調だな

>>114

ダイエットを始めてから胃が小さくなったので食は細くなりました
自分はもともと昼と夜しか食べないんですが､１日1500くらいだと思います


以前は夜に間食してたのです、がそれを辞めたのも効果ありかな

あと昼はコンビニで上限500kcalまでの弁当を選ぶようにしてます

>>117
なるほど、ありがとうございます。
かなり少ないですね。
努力されてるのですね。
この調子で頑張ってください。

21歳 10/9スタート。
182/91 26％ →182/81 22％

今日で身長−100の壁を超えることが出来たw
年内目標79､9。最終目標75。
就活開始までには達成したいなー

163cm/68.6kg　体脂肪17％I
食事制限と有酸素で体重落としています。

おそらく食事制限だけだと、体脂肪の落ちが緩やかだと思いますが
ジョギングだげでこの半月で２１％→17まで急激に落ちました。

ただ、この先いつもリバウンドしてしまうので、BMIが25まで下がったら
筋トレを始めたいと思います。

>119
一体いつから就活始める気なんだ？
もう12月だぞ。
おまいが最終目標達成する頃には、みんな内定もらっとるぞ

>>120
食事制限は特にしてませんか？１日の摂取カロリーはどれくらいですか？
身長体重の割りに体脂肪がもの凄く低いですね。
ジョギングは１日どれくらいされてましたか？

>>121
書き方悪かった。
就活の面接とか健康診断書提出が始まるまでには、って意味。（2010卒）

今日の寝起きで身長176cm 体重94.0kg(ほぼ裸） 体脂肪28.5％
十月あたまの時点で体重104kg体脂肪30％で、
食事制限（1400kcal目安）と多少の水泳続けてきました。
十一月の中ごろに旅行や飲みが多く、97kg前後で停滞してましたが
悪いペースじゃないですよね…？
昔からメタボでジョギングは超がつくほど苦手なんですが、
うまい体脂肪の落とし方があったらアドバイス欲しいです。
今やってる水泳は週に三四回、調子によりますが平泳ぎ中心に
二十分〜四十分大きく呼吸しながら泳ぎ続けてます。

泳がない日は夜に1時間程度歩くとか、雨や雪で外が無理なら室内チャリンコを買うとか。
俺の姉の嫁ぎ先の弟、つまり義理の弟が若いくせに心筋梗塞で倒れ、歩きとチャリで2年間で60キロ位
体重を落としたらしい。
継続は力なり。いや、デブからの脱出なり！

>>124
泳ぐより、水中ウォーキング１，２時間やったほうがいいよ。
でもう少しやせたら、陸でウォーキング、その後ジョギング。

>>125
>>126
ＩＤ変わったけど124です。レスさんくすです。
通学帰宅で30分くらい歩いたりもしてるんですけど
一時間単位の運動は長らくやってないですね……
運動一時間は時間がもったいない、と思う習慣がついてるみたいです。
水中ウォーキングしながら耐水本でも読みたくなっちゃいそうです
私が使ってるプールはそういう持ち込みできなそうですが(苦笑
水中ウォーキング自体、昔水泳部だったせいか、やらずに馬鹿にしてました。
ちょっと効果調べて取り入れてみます。

179/61スタート
目先目標58
最終目標50

よろしくお願いします。
まずはランニング&水泳から

>>122
食事制限は、特に厳密にカロリー計算をしているわけではありませんが
朝昼を腹八分目、夕食はご飯抜きで、酒も止めています。
魚介類系のたんぱく質を一日50g摂るようにしています。

41歳なので、顔は細くても太鼓腹ｗ
毎日12kmジョギングしていますが、
腹筋も鍛えないとの内臓脂肪の圧力で前に出てしまいますね。

>>129
なるほど、完璧ですね。
この調子で頑張ってください。
僕は相変わらず過食が酷く苦しいです。主治医に運動止められてるためできません。
太る一方です。

前回>>84
79kgまで増えました。
有馬記念マツリダゴッホとダイワスカーレットの馬連に1点8000円（約4倍）に突っ込み、エアロバ億購入したいです。
バイクなら苦もなくできそう。
主治医も認めてくれるはず。
踏み台昇降はやはり苦しかった。今の自分には無理やった。

サムソン→デピュティだろマツリダとかダイワとか来てもJra旨くないからな。

175/68 体脂肪14
食事は結構食べます。
ここから体重を4ｷﾛ､体脂肪4ﾊﾟｰｾﾝﾄくらい落としたいです。
運動はここ5年くらいほぼ毎日ランニング（6〜10ｷﾛ）をし、軽く筋トレをしています。
痩せるためにこれからどうすれば良いでしょうか？

運動はしているみたいだから、食事制限に決まってるジャン
標準体重を下回るのは難しいよ

>>130
応援レスありがとうございます。

自分の場合は、有酸素をやめたとたん毎回リバウンドしてしまいます。
筋力アップをしないといけないと思いつつ、今回１さんに
身長体重の割りに体脂肪がもの凄く低いと言われ驚きました。
確かにそう思います。うちの体重計が壊れているのかな？

１さんは過食で運動を止められているというのが辛いところですね。
気持ちだけで食べることを制限するのは本当に大変ですね。
カロリー計算やレコーディングはされているのでしょうか？

>>133
丁度BMI=22で理想体格じゃないですか。
走るためにさらに痩せたいのですか？

もともと体重64ｷﾛで体脂肪11ﾊﾟｰｾﾝﾄだったのですが、4月からある公安職に就職し、そこで食事面で相当食べさせられます。
その為、現在体重になったのですが、個人的に以前の体重の方が、動きや体調面でも調子が良かったので痩せたいんです。
食事面での制限はなかなか厳しいかと思いますがなるべくおさえめに食べます。

おさんまんはどうした

ＢＭＩとはどういう意味ですか？？

BMIは体重（体格）指数のことで、体重÷身長÷身長で算出される体重（体格）の指標である。
疾病との関連からこれに着目し疫学的に調査研究したTokunaga et al（1991）は、
それが約22（kg/m/m）においてもっとも有病率が低くなるという結果を得、
それぞれの身長においてBMIが22となる体重を「理想体重」とする（呼ぶ）ことを提案している。

>>104
私は毎日腕立を、力の限界34回やっています。
結構辛いのですが、>>１さんが10回までを２日置きにと
アドバイスされていることに興味を持ちました。
筋トレでも、無理な付加を与えないほうが良いのでしょうか？教えて下さい。

>>141
>>1さんじゃないですけどレスしますね。

３４回も出来てる時点で、前半の２０回はあまり筋肉に刺激が加わってない。
>>1さんが言ってるのは、回数をこなすのではなく、１０回が限界になる速さでやりましょうってことです。

普通の姿勢じゃ負荷がかかりづらいので、足をどこかに乗せて
ゆっくり筋肉を意識しながらするのがコツです。

本当は３セット以上が理想なんですが、そこまでしなくても大丈夫です。
１分休んで２セット目はできるまで頑張ってみてください。

筋肉痛は破壊された筋繊維が修復されている証拠です。
詳しくは「超回復」でググってみてください。

>>142
丁寧なレスありがとうございます。
超回復をググって見ました。初めて得た知識でした。
24時間から48時間休むことも練習の効果を上げるために利用するんですね。
確かに自重トレーニングですと体重だけですから10回では軽いです。

そこで足をベットや乗せて重さを加えるデクライン・プッシュアップっていうんですか、
あれをやれば10回でも相当きついですね。
おかげさまでなんとなく皆さんのアドバイスが理解できそうな気がします。

ですが、以前椅子に足を乗せて試しに腕立てをやったら
背骨を傷めたかと思うほど反ってしまい怖い思いをしました。
それ以来手を出さなかった方法ですが、初めは高さ調節が必要ですね。

どうやらおさんまんは逃げたようだな

おさんまんて誰だよｗ

>>132
サムソン終わってないか？有馬記念の成績悪いし、デピュティは休み明け＋距離不安だし。
ダスカ-ゴッホで４倍つけばいいな。
>>135
いえいえ。
過食衝動が起きると菓子パン２０個や白米１５杯とか平気で過食しちゃいます。
カロリー制限は反動が出るのでできません。元々大食いタイプなのですが。
本能ですからね、どうしようもないです。
できるだけストレスをためないようにしたいです。
完治してまた運動再開します。
>>141
すみません。
>>142さんが仰るとおりです。
２セットでも十分です。厳密的に言うと、２セット目は１セット目より回数が減ってる（それだけ負荷をかけてる）のが理想なんですが、そこまで考えなくてもいいです。
背骨痛めないように、注意してやってください。

>>142
代わりに答えて頂きありがとうございました。仰るとおりですね。

>>141
30回できるなら普通のスピードで30回を3セットやった方がやりやすい
大きくはならないが持久力のある良い筋肉を作る事ができる
休息期間は2日より3日〜5日の方がいいだろう
サプリメントで栄養をしっかり摂取してるなら2日でもいいと思うが
自分の筋肉の状態がわからないうちは教科書通りにやった方が失敗しない

>>147
ダイエット中の筋量維持の為の肥大トレだよ。
持久力をつけるのが目的じゃない。

持久力トレだと筋量維持できないの？
その辺のデータあるなら見てみたい

>>147
お前、うるさい。

そんなに嫌なら燃やしてしまえー！！！

　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　､_人_从_人__/
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 _）
　,..r;;:　　（　 人)　 )　,;｀ｰ､　　　 　 　　　 |　ヽ丶　　　　　　　_）　消　　
　ヾゞ､　　ゞ'´　　　'｀´　　 ｀ヾ､　　 　　─|─　　　　 　 　 　　_）　毒 >>151
　　　　　　　　　　-‐':､ゞ'｀` 　,l　　 　 　/ |　ヽ 　 　 　 　 　　 _）　だ　　は
ヾ､ ゞ;;.　　,r-､　　　｀ヾ､　　　　ヽ､　　　　　 　 　　 　 　 　 　 _）　 l
, rヾ 　　 ,r!/r'ヽ　　　　'｀　　　　　 ＼　　 　 　＿|＿　　　　　 _）　っ
　　　_,,,.,ﾉ､_ ヽ,　　　　　　　｀ゞ;;　 　 ;:､　　　　／|　　　　 　 　｀)　！
,r‐'''"　,.r ,ｲ彡ミﾐヾ､　　　　　　｀`　 ´;;i　　　　　　　　　　　　　V^V⌒W^Y⌒
__,.;;,ｨ'´　,:;;;;彳彡ミ;j｀､　　　　　　　　`i;:､　　　　　　オ
;;　ヾ､彡;;;ﾉﾘ;jjjjj;;;jr'　i 　 .　ノ;;:''　｀ﾞ｀､　｀`ｰ､　　　　 　 　 　 　 　　　 　 ,ｨ
彡冫;;il;;;ミ;;;;;y;ﾚ 　,t'´ 　 　 　　 　　 ,.､ｰ､　　ゝ　　 　 ｫ 　 　 　 　 　 　 i|l;
;'ｲ;;;'ヾ｀`ヽ､ｨ;;i ,ri'´　 　 ヽ ヾノ　,ry' il'Yﾞr　 　 ヽ､　　　　　　　　　　　　,j|l;;
j'´ '´ '´／ゞ';;::`´ヽ 　 　｀`´ｰ　 ﾞi　;;: ,r'　　　　　 )　　,r､　　　　　 　,rヾlir'ﾐ,
　　/ ,;:' '´/　ｰ≡;i{､　　　　　 ／ヾr'´　　,.　　　'`;;:､　〉ゝ　 r-ｰ-､_ ,{i＝i= }i､
ｰr-､j　,!　,;',;'ｨ;;:ｲ''｀`ゞ､_,､-‐'´ヽ:;/　､　｀`ヽ　　;:､　｀' (´　 ｀ゞ､;;;;'',,fi､,≡:;ｲ＝=､
,,:'　 ｀`ゞ､,;;ゞ､ "´ｲ ,...　`'彡 ,／´　　｀ヾ､ヾ　　　'　　　 ｰ､ 　ii;j ｀i;;!'´ﾆil';;;;ゞr､_,r'ミ
'　　　ｰ‐─　,rｰ'ﾞｰ─-､_j;:r'´　　　　 ヾ,ゞ　　　　　　　　 ､ ゞ,ﾐ;:l;;l　　,! 　,!,i;;'´¨/
;.　　　r-‐;;'"}　　　　　　　　　　　 ｀`ヾ､　 ﾉ　　　　　　　,;;;:　(i,;)））､,,:;!､__,:};!_,.､l
....　　　_,,,ｨ､ i　　　　　　　　'ヾ人　　､}(　/　　　　 ノ　　 ,r'i　 r'"ヾ-‐i‐-:;ｲ, / ヾ

>>149
基礎代謝に関わってくる筋肉は速筋。
持久力は主に遅筋。

つまり鍛える筋肉そのものが違うから維持には繋がらないよ。
データはないけど、上記のことは調べれば色々調べてみればわかる。

>>150

＞ >>147
＞ お前、うるさい。

小学生か（笑

>>150はおさんまんだろ

「北の大地の天然オリゴ糖」
おすすめ！　カラダにもいいよ！
http://ameblo.jp/ma-ri-mo/entry-10176682120.html

>>149
遅筋でも、速筋でも、どちらでも稼動させる事で、一時的に基礎代謝は上がる。
ただし、効果が比較的長く続くのは、速筋を追込む筋肥大トレーニング。

持久力トレだけを延々と続けていると、筋肉は長い眼で見れば落ちる。
維持したいなら時々強度を上げてトレーニングするべし。

お初です

今から15キロのダイエットをしようと思います。


と。宣言したかっただけであります。

がんばれ
15kgて事は健康的に痩せるなら約半年かかるな

完全に俺のヴィクトリーだな

とりあえず苛酷にマゾ的なトレーニングで落とすことに
朝→サラダ
昼→味噌汁、サラダ
夜→サラダ、味噌汁、納豆
これで食事はいこうと思う

ちなみに今はあさ、ひる実行したがものすごい気持ち悪いorz

経験上、炭水化物を抜くと馬鹿になる
減量中でも1日300gは摂った方が良い
日常生活に障るぞ

フライド遅筋

まじか

300ｇってご飯一膳くらい？

連投スマヌ

1週間ごとに体重の変化を投下していくんで
アドバイスなどよろしくです

そして腹筋割れたらそれ編集してニコニコに投下しようと思う

同じ100キロカロリーでも炭水化物とたんぱく質と脂肪では全然違うから
一切炭水化物を摂取しなければゆるやかに痩せると思うぞ
炭水化物は1のエネルギーで10のエネルギーを取り出せるとすると
たんぱく質では3使って8くらいで残りは取り出せ切れない（だからｳﾝｺｰが臭くなる）
脂肪はもっと効率悪い
それでもなぜか炭水化物を適度に摂取した方が効率良く痩せられるんだな
理由は大長文になるから割愛するけど

前調べた時は300gだったけど今調べたら90g〜250gだって
俺の場合は１日３食、毎食必ず1杯〜1杯半＋その他の品目と合わせておよそ300g摂取してるつもり
太る事はない。運動はしてるけど

165です

とりあえず飯くったら負けのような気がするが
今よりもばかになるのは困るから


べっ、別に言われたから食べるんじゃないからね///


って感じで米食べることにする


あ、あと初歩的な質問なんだけど
「名前？ふにゃらら」
のふにゃらら部分ってなんて言うんだっけ？
ググってみたんだけど見つからない。。。
誰か教えてくだせえ

トリップだろ
あと、飯はバランス考えて適度に食え。あまりにカロリー押さえると後で太りやすくなるぞ
標準から少し減らす程度でも、運動しっかりやれば減ってくんだから

何？トリップのこと？

ヤフーやgooでダイエットブログもいいかもよ

サンクス！
そうだトリップだトリップ
スクリプトしかでてこなくて焦ったよ

>>169　
確かに前に10キロやせた時は飯食わなかったら
1年後に見事にリバウンドした
まあその結果が今なんだけど

あと炭水化物抑えるとイライラするのはなぜ？
普通にたばこ増えるんだけど。。。

>>170
ブログは考えてなかったｗ
とりあえずやせるまでの写真撮ってなんかしようとは思ったけど
ブログか。。。
そっちおもしろそうだなｗ

ってかsageんの忘れてたごめん
気をつける

そのくらいググろうな
炭水化物とらんと、糖分が足らなくなるからだろ
脳ってのはブドウ糖しかエネルギーに出来んから、炭水化物は必須だぞ？

1か月限定でダイエットを始めた。

方法は

�@毎日の摂取カロリーを１５００に抑える
�A毎日1時間のウォーキング

結果として１３kgの減量に成功！！
体調も良く絶好調♪

これからはリバンドしないように気をつけます。

努力が足りなくて申し訳ない
yahooの知恵袋とグーグル必死に探したけど肝心の名前が分からず
断念したorz
ごめん

おお、だから煙草の本数増えた上に眠さが悪化したのか
納得


タバコってダイエットに関係してくる？？
まあ体には悪いから当然してきそうだけど

あ、これもググってみる

>>173
＞脳ってのはブドウ糖しかエネルギーに出来んから
なんで？

とりあえずブログつくった！

んでもって今日は有酸素して寝る

アドバイスくれたみんなありがとう！

まあたぶん明日も来るだろうけどｗ

とりあえず、昨日久々にエアロバ億やってみた。
80ワットで40回転。当然汗一つかかずに終了。
困難で呼応かあるのだろうか？
一応心拍数は１３０だったけど。
今度また行ってみよう。
>>177
お初です。
タバコは1日何本吸いますか？
俺は60本のヘビスモです。
ダイエットには関係ないと思うよ。

>>177
みんなもアドバイスしてる炭水化物以外のことについても書いとく。
その食生活じゃたんぱく質が全く摂れてないよ。
筋肉、内臓、血液等で身体を構成するのに必要な栄養素なんだから。

酒がいかんのだよ
わかってるんだがなぁ

まったくだｗ

>>178
お初です
たばこ基本的にあんますいませんよ。
だいたい多くて１箱半くらい
すくないと6本くらいで終わる日もあるｗｗ
昨日ぐぐってみたけど有酸素の運動した時に
血液がどったらこったらで〜と説明があったが
よくわからんので飛ばした

>>179
とりあえず魚と鶏のささみ、納豆で補うことにした
なんかダイエット中って腹いっぱい食うと自分に負けた気がするから
ストイックに行こうとしたのが逆効果みたい

ちなみに米は玄米に変えた
それをお茶碗半分くらいで今はすごしちょる

おさんまんは俺にビビって逃亡

>>182
ＧＪ！
貴方は成功するよ。

>>184
ありがとｗｗ
ただ、絶対1週間で食事のレパートリーなくなりそうなんだよね
魚は刺身か干物とか生魚焼いたやつ
ささみはサラダとドレッシングでとかになっちゃうだろうし

なんかいいアイディアないかな

サンマぶつ切りにして圧力鍋で煮物とか、鶏胸も皮さえとれば許容範囲だし
豆類で蛋白補うのもアリだね
豆腐は応用範囲広いし、高野豆腐なんかも手軽に扱えるし

>>186
おおっ
豆腐か!
すっかり豆腐の存在忘れてたww

豆腐でステーキとか作ればなんか満足感ありそう
ステーキってたれカロリー高いのかな？？
なんか高そうだけど。。

圧力なべちょっと実家行ってぱくってくるｗｗ

タレまで気にし出すと切り無いだろw
どうしても気になるなら、おろし醤油とかポン酢とかでいいんじゃね？

タンパク質の必要摂取量を調べてみると意外に多いんだよな
納豆2パック食えば1日余裕とか考えてたら全然足りなかった…
タンパクとカロリー制限の両立って結構難しいよな

３週間で特命係長！？高橋克典が初の著書
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20081212-00000049-sanspo-ent
　克典は３週間集中トレーニングに挑戦。１日１時間のカリキュラムを組み、
翌日よりも、翌々日に筋肉痛が襲う中年の特性を生かし、２日運動して１日休むサイクルで行った。
その結果、筋肉を増やしながら脂肪を減らすことで体重を維持し、体脂肪を落とすことに成功。
筋肉が増えることで基礎代謝量が上がり、脂肪が燃えやすい体になった。

そだねｗｗ

なら普通にたれとかかってくることにする

だけどおろし醤油もポン酢も豆腐とかにあいそうだし
明日買ってこよう


とりあえず今日は

朝→遅刻しかけたのでなし
昼→仕事先での弁当
夜→さんま2尾とごはん

サラダ作れなかったのが今日の敗因
運動は
腕立て→50×3
ツイスト腹筋→50×３
背筋→50×3
20キロバーベルでのスクワット30×3
サンドバッグうち→3分×5

やっぱ有酸素足りないかな

>>191
筋トレは、何か持久系のスポーツをやる以外なら、回数よりも質を重視しよう。
>>141 >>142 >>149 >>153 >>157あたりを読んでみて。

>>174の方法で計算すると、せいぜい月に2万Kcalの燃焼。
だが通常13kgの脂肪を飛ばすには、9万kcal以上の燃焼が必要。

この差ってどこで補われているんだろうね？
筋肉質で基礎代謝の燃焼率が高い人なのかな？

>>191
サンドバッグって書いてるけど、何か格闘技やってるんですか？
もしくは、格闘技の経験ありとか？
尊敬しちゃうな。

朝　白米　おひたし　卵焼き　味噌汁２杯　りんご４切れ
昼　白米　鯖水煮　鯖味噌煮　さんま蒲焼 （約1000kcal）
カントリーマアムココア
夜　牛丼大盛り　白米　味噌汁２杯　切干大根などの煮物

今日は過食せずに済んだ。これでもかなり少ない方。多い時は１日10000kcal摂取してたからな。

主治医の言うことに反して、エアロバイク９０〜１０５Ｗで回転数３５〜４５で５０分軽くやってきた。
これくらいならええやろ？
今日はうっすらと汗かいたけど、でも、脂肪燃焼効果は全くないな。
負荷が軽すぎる。かと言って重いのもできないし。
ま、やらないよりはマシだろう。

筋トレもやったで。

ダンベルカール　８ｋｇ×８回　７ｋｇ×６回　６ｋｇ×４回　５ｋｇ×５回
ショルダープレス　８ｋｇ×１０回　８ｋｇ×８回　７ｋｇ×８回
フレンチプレス　７ｋｇ×８回　６ｋｇ×８回　５ｋｇ×８回
チェストプレス　

ダンベルカールは８ｋｇが重すぎた。２セット目以降４〜６回しかできなかった。
今度から６ｋｇでやろう。既出やけど、８〜１０回できる重さで３セットやるのがいいのだ。
それとも、エアロバイク一切やめて筋トレだけにしようかな？

>>193
0,１ｔオーバーの巨クラスならありうるよ。
実際は脂肪だけじゃないから（大半は水分って話）

前回>131
168cm 82.4kg 20%
過食が続いたから、一気に体重増。
やはり有酸素運動はやめた方がええかな？
ストレスになるし。
主治医が変わったから、特に運動禁止っては言われてないけど、やはり前の主治医の言うことも聞いたほうがいいかと。
筋トレだけにしよう。
脚の脂肪が凄いでしょうw

http://imepita.jp/20081211/099010

>>192
質的には結構ぎちぎちにした
10回とかで腕パンパンにはならないから初動負荷で
足を0.4hydeくらいあげての腕立て

腹筋は傾斜30度くらいで
5キロのダンベル持ちながらの腹筋と

背筋は腰いためると嫌だからふつうだけど

スクワットは股関節を中心にした名前忘れたけど
なんたらハーフスクワット

有酸素は好きじゃないんだけど
即効性があるからいれてみた

前高校生の時は走ったりしてたけどさすがに今は走る体力もないから断念


>>194
ボクシングだよ
かじってたってくらいだけど
サンドバッグは家にある
ストレス解消にもなるし打ち込みは好きだから

もともとは小中高野球で高校で野球途中でやめてボクシング始めたから
野球でのが運動したいんだけど草野球とか時間合わないからね

>>197
ボクシングやってたんや。試合出た？
失礼だけど年齢はいくつ？身長、体重、体脂肪率は？
俺は３６歳だよ。

>>195
成程ｗ。でも計算以上に痩せられたらなんか得した気分ですね。

>>196
体重は数字的にはあれですけど、その写真だけ見ると脚細いですよ。

>>198
出てないよ
大抵試合組まれる前にやめちゃってたもんｗ

年齢20
身長175
体重82
体脂肪不明
高校から19にかけてはウェルター級だった
まあ見事に太ってこのざまだけどｗｗ

>>199
細いですか？
ありがとうございます。嬉しいです。ずっと脚太いのがコンプレックスでして。
筋トレのみにします。過食はするけど仕方ないです。
>>200
そうなんや。でも、スパーやって殴り合ってたんだね。凄い。
ウェルター級って66kgくらいあ？
目標体重は10kg減だっけ？
頑張ってね。

このスレも変わっちまったな
ピザ男はもう居ねぇのか

身長170/体重58/体脂肪13

約､半年ｼﾞﾑをｻﾎﾞったら…体重が5ｷﾛ以上､体脂肪が4%以上増えて頑張って､ここまで落としたｹﾄﾞ｡

昔のように､ｼﾞﾑで運転するにあたってﾊﾝｸﾞﾘｰ精神に欠ける…｡

【目指せ超兄貴】おたく的筋トレスレ【ザンギエフ】
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/otaku/1125938310/l50
のスレから移住してきました。私がキモ過ぎるからまともな奴は去っていった。
皆いなくなったんだと言われました。ウザイと言われれば去ります。どうか
このスレに住ませてください。お願いします

レス読んでみたが何がキモイのかわからん
ダイエットしていればここに住めばいいこと
誰の物でもないのだから許可とかイラネ
　　 _,,....,,_　 ＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
-''":::::::::::::｀''＞　　　ゆっくりしていってね！！！　　　＜
ヽ:::::::::::::::::::::￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^￣
　|::::::;ノ´￣＼:::::::::::＼_,. -‐ァ　　　　　＿_　　 _____　　 ＿_____
　|::::ノ　　　ヽ、ヽr-r'"´　　（.__　　　　,´　_,, '-´￣￣｀-ゝ 、_ イ、
_,.!イ_　　_,.ヘーァ'二ハ二ヽ、へ,_7　　　'r ´　　　　　　　　　　ヽ、ン、
::::::rー''7コ-‐'"´　 　 ;　 ',　｀ヽ/｀7　,'＝=─-　　　 　 -─=＝',　i
r-'ァ'"´/　 /!　ハ 　ハ　 !　　iヾ_ノ　i　イ　iゝ、イ人レ／_ルヽイ i　|
!イ´ ,' |　/__,.!/　V　、!__ハ　 ,'　,ゝ　レリイi (ヒ_] 　　 　ヒ_ン ).| .|、i .||
`! 　!/レi'　(ヒ_] 　　 　ヒ_ン レ'i　ノ　　　!Y!""　 ,＿__, 　 "" 「 !ノ i　|
,'　 ノ 　 !'"　 　 ,＿__,　 "' i .レ'　　　　L.',.　 　ヽ _ン　　　　L」 ノ| .|
　（　　,ハ　　　　ヽ _ン　 　人! 　　　　 | ||ヽ、　　　　　　 ,イ| ||イ| /
,.ヘ,）、　　）＞,、 _____,　,.イ　 ハ　　　　レ ル｀ ー--─ ´ルレ　レ´

ここの>>1よりキモイやつは居ないだろう

>>202
ダイエット板設立前のピザ男ならいたりします…
違う人のことならごめんなさい

>>205
ご感想ありがとうございます。

多分、キモいと言われたのはトレーニング・ダイエットについての疑問・考察
を書き続けたからだろうと思います

>>206
お前が１番キモイんだよ。
意味不明なこと延々と書き続けて。

(´;ﾟ;ё;ﾟ;)ｷﾓｽﾚage

>>204
イタい武勇伝自慢と、コンプレックスが染み着いた思考が住人とあわなかったんだろ
そもそもダイエットしてないよね
ここにくるよりウエイト板や武道板のほうがふさわしいかと

肝井

>>211
あんな話がはたして武勇伝自慢になるんですかね？まだ格闘技の強さの一定水準
に達していない事が丸分かりなのに・・・

>>213
>まだ格闘技の強さの一定水準に達していない事が丸分かりなのに・・・
いや、わからんよ
あなたほど喧嘩や武道に興味がない
おそらく元のスレの住民も、ここのスレの住民も強い、弱いということに強い興味がないだろう

誰も興味のない「あんな話」を語ること自体が、「うざい」と思われる原因じゃないか？
あなたのレスからは、自分のトレーニング内容を書くことと、誰かより強い弱いということに価値観を見出しているという2点だけしか見えない
毎日のトレーニング内容を書きたいだけなら、ウエイト板に行けばいいし、
喧嘩が強い弱いを語りたければ武道・武芸板に行けばいい
他のふさわしい板があると思うなら、そちらに行けばいい

ここはダイエット板だ
あなたはここで何を語りたいの？

まぁスレを仕切るつもりは無いから、どうしてもココにいたいなら好きにいればいい
が、前スレのような内容を書くだけだったら、うざいとまでは思わんが、空気読めと思うな

とか書いたが、トリップでぐぐったら、すでに武道板に書き込みしてるじゃないか

釣られたか
スマン

>>214
最近太ってきたので、ダイエットの必要性を痛感しています。だから皆さんの
ダイエット知識や努力の過程を参考にしたくてここにやってきました
私は生まれつき太りやすく筋肉につきにくい体質なのでダイエットと同時に
筋トレ(自重で)をする必要性があります。私もダイエットに対する疑問や考察
がかなりありますので皆さんと情報交換がしたいんです

悪いが弟子は取らない主義なんでね

>>216
俺は>>217のが悪質と思った
最近しつこい

98 名前：マムータス ◆D.NIKqrbDM [] 投稿日：2008/12/04(木) 19:35:02 ID:61G0YGEp
フェンシングをやっていたんだと思うぜ！！！

99 名前：マムータス ◆D.NIKqrbDM [] 投稿日：2008/12/04(木) 19:36:51 ID:61G0YGEp
フェンシングで鍛えた筋肉を利用して体脂肪を燃焼させようと企んでいるんだぜ！！！

100 名前：マムータス ◆D.NIKqrbDM [] 投稿日：2008/12/04(木) 19:43:21 ID:61G0YGEp
フェンサーはイモムシが大好物なんだぜ！！！

105 名前：マムータス ◆D.NIKqrbDM [] 投稿日：2008/12/04(木) 23:55:42 ID:fqxGDLQF
フェンサーを茹でると凄まじい量の灰汁が浮いてくるんだぜ！！！

関係ない話ばっかりだし

>>218
俺はとっくにあのコテをNG設定にしてますｗ

>>220のバーカ！！！

>>220
今したｗ

>>222は世界一ハゲているんだぜ！！！

完全に俺のヴィクトリーだな

>>178
喫煙すると体が体内の有害物質を除去するため余分にカロリーが消費されるそうです
詳しくは
朝晩5分 筋トレ超速ダイエット (単行本)野沢 秀雄 に記述されています

>>214
＞誰も興味のない「あんな話」を語ること自体が、「うざい」と思われる原因じゃないか？

数字コテさんがＤＱＮとの人間関係で悩んでいたみたいなので私が実践した解決法
を書き記しただけですよ

>>225
たばこなんざ、百害有って一利なし
カロリー消費が多くなるとか馬鹿じゃねｗ

>>227
減量には効果があるのかもしれないが癌の発症を誘発して老化が進むのが
速くなることだけはガチ

俺喫煙者だ。老化に気をつけねば。

>>229
吸ってる時点で気をつけようがないんだよｗ

先週水曜日の夜に74.8キロあったのが今朝70.8キロまで下がった。
4日で4キロの減量。腹の上までボコッとしてたのがすっきりした。
きつい食事制限だけでこれだけ減るんだな。

>>231
それ脂肪が4kg減ったわけじゃないからまたすぐ増えるよ。

あと1.2kgで標準体重　年内で完了できそう
そこっ！標準体重はデブ！とか言わない！　

ちゃんと運動してやせなきゃ標準体重を下回っても、デブのままなんだよな〜
泣きそうだったぜ…

アグー豚共め！！！

ちゃねらーってオタクが多いからか嫌煙家多いよなｗ
タバコが百害あるなら2chは千害くらいあるのにｗ
でもどっちも一利も無いことはないだろ
タバコは吸うと血糖値を上昇させるが
それにより空腹感を和らげるから
ダイエット効果がないこともない
これが解っているから痩せ体型を保ちたい
モデルやロックミュージシャンの喫煙率が高いんだよ

スレ違いだからもういいよ

なんで世界的に禁煙化されてきたか考えろよ

煙草吸ってた人が、禁煙で太るのはよくある話。
口寂しさから、飴とか煎餅とかを食べちゃうんだろうね。
煙草なんかは0カロリーですし。

あと、体への悪影響は言うまでもなく。胃腸を荒らし、食欲を減らす。

タバコ吸ってる奴って禿が多い

頭悪すぎワロタ

>>233
標準体重は間違いなくデブだよ

>>242
体脂肪を考慮しろって。

腹筋背筋バギバギなら標準体重とか関係ねえはずだ

黙らっしゃーい！！！

成長期が痩せようと思ったら
何を減らすのがいいですか？

毛根を減らせばいいんだぜ！！！

>>246
成長期に食事制限すると身長が伸びなくなるおそれがあります。だから
同じ食べるならエンプティーフード(ビスコをのぞくお菓子類）よりも
栄養素が多く含まれている食品を食べてください。後は運動で痩せるよ
うにして下さい

１８歳♂のピザです。
身長174cm　体重100.6kg　体脂肪率27.0％
これでも1週間で7kg落としたんですが、今日計ると体重の落ちが悪くなってる･･･。
ところで質問です。

今は野菜スープ中心の1日2食（1日1000カロリー未満）＋有酸素運動（ジョギング1時間）で
挑戦してるんですが、体重＋脂肪率を落とすには無酸素運動も取り入れたほうがいいのでしょうか？


とりあえず3ヶ月で75くらいまで落としたいと思ってるんですけど。

>>249
その身長、体重の割には体脂肪が低いな
とりあえずある程度の炭水化物とたんぱく質はとってる？
脂肪も落ちるだろうが筋肉もかなり落ちるぞその減量メニューだと
そういう意味では無酸素運動を筋トレとしてやる事も良いと思う

>>250
アドバイスありがとうございます。なんか若干筋力落ちたかな？と思ってたんです
たんぱく質はプロティンと納豆で、炭水化物は摂取してませんでした。

無酸素運動は有酸素運動と同等の時間でやるべきですかね？

三ヶ月で25キロは相当無理があるぞ
25キロから水分とか筋肉とか諸々をさっ引いて、
仮に脂肪を15キロ落とすとすると必要なのがざっと11万kカロリー。
コイツを三ヶ月で計算すると、月当たり約37000、一日辺り1200ちょい。
食事制限だけなら、今のメニューを3ヶ月以上維持し続ければ届くだろうけど、絶対体壊すぞ？
悪いことは言わないから、半年くらいのスパンでもっと長期的に計画立てろよ

>>249
俺有酸素運動じゃなくジム行って週二で運動してる
600くらいならいけると思う世多分。どうせたまに暴走せざるを得ない日がくるし
一応経験者ですので。今も標準体重切ってもまだまだ減ってきてます

>>252
アドバイスありがとうございます。
やはり３ヶ月２５キロはきついですか･･･。１日の運動消費カロリーをあげて
まともに栄養バランスを考えて長期計画してみます。

>>253
ジムは金銭的な問題でいけないので週4で自転車で往復3時間の道をこいでます
ただ、有酸素運動だけではブヨった脂肪が落ちるかかなり不安なんで。
バイトでもしてジムに行った方がいいんですかね？

>>254
落ちる落ちる。ジムより食事制限のが強烈にくるし
あと、急に痩せたらゴム人間みたいに皮伸びるからねー
俺は腹筋が割れてるのに皮がたるんで割れてないように見える
触れば石のような腹筋がマジであるのに

>>255
急に痩せたら皮がたるむんですか？？？
無酸素で筋力をつけたら防げるかな？って思ってたんですけど。

たるんだ皮って治るんですか？

>>256
すぐには治りにくいんだって。
なんかどこかで3年とか聞いた記憶が…
急激に痩せたらほぼ確実にたるむと思う皮

直し方は知らないよ。
知ってたら俺が治してる
ひどい人だと手術した人もいるみたい
200キロの外人だけど

>>256
おれも。
ちんこの余った皮はどうすればいいんでっすか

>>258
つ包茎手術

>>257
いま調べてきたんですが、筋トレである程度は防げるようです
でも皮のたるみは絶対にあるみたいですね。
自然治癒しかないのかな？？？

>>249
マジレスすると2000キロカロリーでも大丈夫です。時間の余裕があるなら
ジョギング1時間よりもウォーキング2時間するほうがいいです。身長−100
の体重になるまではエクササイズとして水平足踏みをやってください。まずは
50回からはじめて300回できることを目標にしてください。水平足踏みは
腿上げのことです。お腹やせに重要な関係があると言われている大腰筋が
鍛えられますあと、腹直筋・大腿直筋・お尻の筋肉・ハムストリング(裏腿)
の外側がこの運動で鍛えられます

>>260
さらしが良いって見たことあるよ
年数たてば治りそうな気がしないこともないんだけど…

まあ体に気をつけて頑張ってね
600�`�i生活を半年続けてるけどプロテイン飲んだりサプリ飲んだりしてちゃんと栄養取ってるから風邪も引かずに生きてるんだけど、栄養バランスは気をつけて
あと暴走しても自暴自棄にならないようにね

>>261
ありがとうございます＾＾
今、水平足踏みを試してみたんですが80回ほどできつくなりました。
これをがんばって取り入れてみます★

>>262
さらしですかぁ、どこに売ってるんだろう？探せばあるだろうけど。
おぉ、同じように頑張ってる人が♪
私も頑張ってみます。アドバイスありがとうございました。

>>87です

翌日からビリー始めました。

ただスペックに訂正がありました（笑）

スタート174／97.8 体脂肪29.3

10日間継続中で93.4 28.5%

食事制限はジュースと晩酌やめた程度。基礎代謝が2100あるせいか体重がスルスル落ちていってます。

この板にきてよかったです。がんばります。

有酸素運動を1時間以上続けると筋肉減るって聞いたんですが、どうなんでしょうか。

>>232
うん
今朝0.5キロ戻った

この質問聞くと、何でデブが脂肪燃やすことより少ない筋肉のこと気にしてるの？
落ちて困るような良質の筋肉持ってないだろ
もやしのようにナヨナヨになるんか？走るのが習慣の人はいい体してるぞ
って思う

そういうことを吹聴する筋肉馬鹿がいるから影響されたんだろう

>>267､268やっぱりそうだよなぁ。変な事聞いてすまなかったよ。
もう一つ聞きたいんだけど、始めて20分くらいは脂肪燃焼しないから、それ以上続けなさいって言うのはわかるんだけど、１時間運動した後休憩したら、また運動し始めて20分以降脂肪燃焼になるの？

>>263
水平足踏み法は体に負担をかけずにできるいい運動ですね。
http://www.medical-tribune.co.jp/kenkou/200203261.html

>>269
> 20分くらいは脂肪燃焼しない
うそ。脂肪は24時間燃えてるし、
運動5分*12でも20分*3でも60分でも痩身効果は一緒。

>>271そうなのか。ありがとう

>>269
休憩の間も心拍数の余韻があればその間アイドリングしているよ。
安静時心拍数に戻るまで休憩を長く取ったらまた振り出しに戻る。

心拍数で調べてみ。
http://www.geocities.jp/jitensha_tanken/pulse.html

ただ、脂肪を燃焼させる有酸素を１時間やって休憩してまた有酸素を継続するより、
筋トレと組み合わせのほうがいいんだけどね。

>>273ありがとう。一応ストレッチして筋トレ→自転車マシン50分走り10分→ストレッチってやってた。上で１時間にとらわれなくていいって教えてもらったからもっと頑張ろうと思ったよ。

もっと>>190さんの書き込みは注目されてもいい

昨日エアロバイクの１１回回数券２０００円で買ってやってみたが、１０分で嫌になってやめた。
肉体的にも辛いし、何より精神的に辛い。
長時間（俺にとっては２０分だけど）やらねければならない、という強迫観念で。
皆さんは２〜３分やって嫌になって思い切ってやめることってある？
どうやって乗り切る？

>>276
>>194を拝見しますと筋トレのほうが集中して楽しくやられているようですね。
エアロバイクでは、強迫観念を紛らわす音楽なんて利用したらどうでしょう？

私は、筋トレよりむしろ有酸素を１〜2時間、瞑想しながらやるほうが性に合っています。
ただ、水泳が息苦しくて苦手なので、プール回数券11枚綴りがあと10枚、
もう1年以上壁に留めてありますｗ

深夜２時２０〜４０分頃
白米大盛り３杯　りんご　みかん　バナナ　豆がき５袋　はたはた鍋
ハーベスト１袋　ドラ焼き　焼きいものお菓子
朝　野菜炒め　味噌汁２杯
昼　白米４杯　こしあん　鯖味噌煮２缶　さんま蒲焼　味しらべ２枚　スナック菓子２袋　バナナ２本　飴２粒
夜　白米　イカのフライ　野菜の胡麻和え　味噌汁２杯　のこぎり煎餅３枚
２３時頃
のこぎり煎餅２枚　りんご　バナナ

>>277
ありがとうございます。
はい、筋トレの方が好きです。筋トレ１本にしようかな？
音楽いいですね。バイク購入して自宅でできればいいんですが資金が…。

有酸素運動は何をされてるのですか？
スペックもお聞きしていいですか？

>>271
ソースは？
初耳ですが…

>>276
辛いのは仕方ないと割り切って運動してる
それに体が温まってくると気にならなくなる

>>279
人間は、日常生活で常に糖と脂質をほぼ１：１の割合でエネルギーとして使用してる。
ふつーにみんな呼吸しとるでしょ？
これはガス交換してるわけね。
で、何をガス交換してるかのっていうと、脂肪と糖を結びつけて酸素で燃やしてエネルギー
引っ張りだして残った燃えカスの二酸化炭素と水を吐き出してるわけ。
つまり、人間、生きている限りずーっと有酸素運動してるの。

だから、走り始めたら、もう既に脂肪はエネルギーとして使われてる。
20分を超えたら、更に脂質のエネルギー比率が上がるってだけの話。

後、筋肉先生の実験によると、緩い有酸素運動による脂肪燃焼は、分けてやった方が
効果が出たって実験結果がでたらしいよ。

分子レベル、ミトコンドリアの気持ちで言うと、細胞内由来の脂肪酸のベータ酸化によるアセチルCoAの産生ですな。
20分というのは、グルコースが枯渇すると、こっちが大量消費、ATP生産されるので、そっちのことを言ってる話じゃないかな。

脂肪が燃焼するのに20分かかるっていうのは1年か2年前の有酸素スレのテンプレに書いてあった事
久しぶりに見たら変わってた

ソースは俺ばっかりか？

>>279
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/156.html

久々に書き込み

あのあと2年ぶりくらいに10キロ走をとりいれたんだけど
前は1時間かからないで走れてたのに
今回は2時間オーバー
本当にタバコやめようかな。。。

体重の方は
80〜81のあいだをいったりきたり

いつも2週間から3週間過ぎにどばっと体重が落ち始めるから
まだあせらない焦らない


とりあえず
弁当とか作れないときはコンビニで
惣菜とおにぎりで済ませんてんだけど
そこらへんも考えた方がいいかなって思う

>>280
割り切ることが大切なんやね。
今日は不安だったけど、またエアロバイクやりに行って来た。
５分で嫌になって帰る（金２００円の無駄）のを覚悟して。
負荷を思いっきり下げて回転数も４０〜５８回転でゆっくりと。
そしたら４０分出来た。嬉しかった。
その後筋トレ、ダンベルカール、ショルダープレス、フレンチプレスもやった。
気分がいい時にはやろうと思う。逆にやりたくない時には思い切ってやめるか切り上げる方がいいと思う。

前回>>196
168cm 86.6kg 24%
>>278の過食があったからか、一気に増えた。
ま、年内100kg越えは大丈夫だろうけど。
エアロバイク欲しい。

>>287
俺もｴｱﾛﾊﾞｲｸやってるけど、最初の数分は止めたくなるけど暫くやるとそんなこと考えなくなる
でも10分位やっても気分がのらない場合は止めていいと思うよ

俺はﾀﾞｲｴｯﾄより体調が良くなりたくて始めたせいか、やならきゃならないっていうよりやった方が良いって考えにシフトできて、結果的に体重は落ちた

なので>>1さんも気楽に音楽聴いたり、購入したらテレビ見ながらでやれば良いと思うよ

>>288
そうなんや！最初の数分の我慢でしばらくするとよくなるんだね。
うん、１０分くらいで気乗りしない時は思い切って止めるよ。
強迫観念が悪化するからね。やったほうがいいっていう考えか。
そうだね。そう考えよう。
ありがとう！
ちなみにスペック聞いてもいいかな？

>>289
スペックは
2年前　178cm 91kg 30％
1年前　178cm 66kg 15％
現在　178cm 64kg 14％ 　ってな感じです

でも腹が出てるのでたぶん体脂肪率は間違ってると思います
締まったからだに1度くらいなってみたいのでので筋トレメインにしたいんですけど、
>>1さんとは逆に筋トレが好きじゃないのでなかなか続きませんね

あと>>289のIDが>>287と同じなのでご本人だと思いますが、>>289のトリが今までと違ってますよ

>>290
そうですか。ありがとうございます。
27kg減ですか！かなり努力されたのですね。凄いです。
すみません、トリ間違ってました。

2008年下半期

6月-体重73kg体脂肪21％　　合計5h走
7月-体重68kg体脂肪19％　　合計4h走
8月-体重66.6kg体脂肪18％　合計0.6h走
9月-体重67.6kg体脂肪18％　合計0.6h走
10月-体重68.6kg体脂肪18％　合計4.8h走
11月-体重71.6kg体脂肪21％　合計3.6h走

現在 身長163cm 体重66.4kg 体脂肪17％　小計18h走

毎日のジョギングで今日やっとBMI＝25.0まで落ち、
肥満から標準範囲への入り口にたどり着きました。

スレタイに【体重不問】【体脂肪不問】とありますが、
このスレでもやはりスペックを掲示したほうが
話がし易いのでしょうか？>スレ主さん

>>292
お疲れ様です。
できるだけスペック表示した方がモチベーション上がりますので、いいと思います。
１ヶ月でかなり落とされたのですね。
頑張ってください。

掲示してんじゃん
トリでも付ければ？

俺は乳幼児の頃からつけてるぜ！！！

>>293
わかりました。
トピ主さんもエアロバイクがんばって下さい。

ところで、皆さんはY!ダイエットダイアリーって使っていますか？
私は中年男ですが、折れ線グラフを毎朝見るのが楽しみで、
楽しく利用しています。

>>296
ありがとうございます。
強迫観念になってるので、頑張らないで気楽にやりますね。

ヤフーは使い勝手悪いからgoo使ってる
グラフの種類が膨大にあるし
ってか体脂肪、体重とか数日ではちゃんと数字にでないよ

僕は強迫観念になるので（１日４０回体重計に乗ってたw）やめたけど、ダイエット日記なんかもいいですよ。
確か１年間無料（前は３ヶ月無料で３ヶ月経てば最初の日記が消えていく）やし。
でも、女が多いから嫌かも？

300ｷﾛｶﾛﾘｰゲットー
俺のダイエット2ヵ年計画も残り半年
予定では20キロ減だったけど今のとこ13キロ減
でも良しとするんだー、俺にしてはこれでもできすぎたほうだ
次は2ヵ年筋肉増加計画に移行しようと思う

>>300
ちなみに現在のスペックはいくつですか？

170センチ80キロ…
２年前は55キロだったのに
タバコ辞めたり運動しなくなったらこんな体系に
１年で60くらいに戻せないかな…
下半身がヤバイ

>>302
禁煙するなんて凄い、俺、禁煙セラピー受講してまでも失敗したくらい意志が弱いんですよ。
何百回って失敗してます。禁煙外来にも４回も通い直したけど、無理やったし。
１日６０〜８０本のヘビスモです。
意志が弱くて情けない俺です。でも、タバコないと持病の過食症が悪化するので、前の主治医に禁煙は考えるな、と言われました。
下半身太いのですか？
僕もです。前ＵＰしたのをご覧になればお分かりになると思いますが、小錦なみの象脚です。
運動禁止されてるからな。過食ばかりしてて太る一方です。

>>301
体重80弱
体脂肪率20弱だお
あと4ｷﾛやせると標準体重なんだがあと半年かけてやせればOKだとおもてる
いやむしろ増えさえしなければいいかなとすらおもう
今は筋肉全然ないからそっちのほうが気がかりだわ、、、

>>304
そうなんだ。１８３ｃｍくらいかな？
２０％弱じゃ成人男性の平均ど真ん中じゃん。
筋肉って念１ｋｇ増えればいい方だから２年かけて立派な筋肉作ってね。

俺は普段使ってる手帳に体重書いてる
朝起きたら体重計乗って、体重書き込むついでにその日の予定を確認

てか俺の場合は意気込みすぎると１ヵ月前後で飽きちゃうから、専用のツールを使っても長続きしない
でも手帳なら手軽だし自然と長期間体重を意識し続ける事が出来るからおすすめ

夜中にお腹がキューキューなって寝れないので
ついつい夜食をたべてしまうが、だいたい過食してしまう・・

>>305
ありがとうオラ頑張る
ちなみに身長は184だったわ、、、まあ俺筋肉少ないから、、、

>>308
そうか、頑張ってね！
１８４ｃｍじゃがっちりしてていいねえ。

35歳170/67の16.6%
2年間ほどで20kg減をしたけど酒に弱くなったのは
体重が減ったからかなぁ？
最近の忘年会続きで記憶が無くなる事多数・・・・

それとも年かなw

今月に入ってから6キロ近く減量したけど体脂肪率ほとんど変わらず、下腹の出も少しは減ったけどあまり変わらない。。
何の重量が落ちたのか。筋肉か水分か。

体重計に付いている足で測る体脂肪率計と手で測る体脂肪計6％も違うんだけど。
前者が少ない。どっちが正しいんだろう？

家庭用体脂肪計とか大雑把な目安か、気休め
本来の測り方じゃないし
ってか何キロも水分抜けたらヤバそう

JOGNOTE.ならトレーニング内容＋体重、体脂肪率も記録できる

>>312
脚で測る方が少ないなんて珍しいね。普通逆なんやけど。
よほど脚に脂肪がないんだね。

そういわれれば足は脂肪が少ないかも。
腹はたぷついてても脚は筋肉のつき方が大ざっぱに分かるくらい脂肪がないな。

>>316
そうなんだ。ちなみに身長、体重、体脂肪（脚で計る奴）聞いてもいいかな？

あと０．７ｋｇで標準体重だお
達成したらご褒美にスニーカー買うおｗ

>>317
173×69×18.3

>>319
理想的な体型だね。
がっちりしてるんだろうな、脚は引き締まってて。

俺、36歳標準体重
174×66.5×14.5

>>321
おお、同い年だ。
理想的な体型だね。体脂肪少ない。

３０歳・１８３ｃｍ９８ｋｇ約２４％で最近太ってしまった。
筋トレで筋量は増えたけど、ついつい食べ過ぎてしまった。
これから筋力維持で食事制限＆有酸素増やして減量しまいとな･･。

>>320
全然理想的じゃないですよ。
下腹は摘めるくらい贅肉があるし、脚はむしろ細い、筋肉がない。
筋トレして全体的に筋量を増やさないとダメ。
体重は68.8が最低でたいして食ってないのに70まで戻った。

腹筋は自重でも1日おきにしたほうが効果的らしい・だから日替わりで交互に
腹直筋・腹横筋を鍛える日(膝コロ3分×4〜5セット)腹斜筋を鍛える日(アイソメトリック
サイドプランクを左右交互各1分×3セット)というようにするようにした
2日おきにスロトレスクワットもするようにした。また、お腹やせに重要な関係があると
されている大腰筋を鍛えるためお尻歩きを毎日6分〜9分することにした

>>324
脚で測定する体脂肪計で18%なんですね。
脚細くて羨ましい。
俺、↓でＵＰしたけど、もの凄く脚が太い。筋肉なんて皆無で脂肪だらけ。
腹も出てる。コンプレックスだらけ。
新しい主治医には運動止められてないけど、強迫観念になってやれない。過食も酷い。
100kg越えなければいいが。

前回　>>287
現在の測定値　89.7kg 27%

腹
http://imepita.jp/20081226/023601

http://imepita.jp/20081226/008720

http://imepita.jp/20081226/008910

脚
http://imepita.jp/20081226/023590

http://imepita.jp/20081226/023600

http://imepita.jp/20081226/023680

朝
白米　おかず　味噌汁２杯　りんご４切れ
昼（カラオケで）
ソフトクリーム３杯　フローズン２杯　コーヒー３杯　紅茶４杯
うどんと唐揚げと白米と味噌汁のランチセット
間食
ピザポテト１袋 　しみコーンチョコ１袋　ティラミラス　白米３杯　ヨーグルト　黒糖寒天
夜
鍋３杯　れんこん、鶏肉、かまぼこ、魚など　たこ焼き　クッキー煎餅　いなり寿司

間食が多すぎる。過食までいかへんけど。ドカ食いか。
運動は時間が長く感じるので余計強迫観念になりやすいし、過食症を悪化させる。
なんとか治してせめて75kg 22%まで戻したい。

食い過ぎ
痩せる気ねえだろお前

典型的な中年太りだけど、テレビのCMでやってるナイシトールっていう内臓脂肪に効くサプリ、薬！？試した人いますか？

>>326
お前やせる気あんの？ｗ

>>327>>329
過食症が酷いんだろ。
食い過ぎとか無責任なこと言うなよ。お前らも１度過食症になってみろよ。
理性じゃ食欲止められないんだよ。
お前らみたいなの１番腹立つ。
二度と来るな！

Wii　Fitやらないか？
http://www.nicovideo.jp/watch/sm3579603

過食症の人は他でやれば？
スレあるでしょ

>>1はスレ主だから責任感じて書いてるんでしょう。
スレ立てたときは過食酷くなかったし、ダイエットもしてたみたいに。
無責任に「他でやれば」とか言うなよ。

でもあんまりデブって感じじゃないね。
皮下脂肪より内臓脂肪の方って感じ？

俺なんか胸も垂れてもっとみっともない体型

>>330
無責任(笑)
たかだかネットの掲示板で顔も知らない奴とする会話に責任も糞もねえよデブ
過食症なんて馬鹿のなるものだろ
自業自得以外のなにものでもないね

克服したいっていう気持ちが感じられないんだよな。てか過食を治すより先にダイエットとか、>>1が一番過食症を甘く見てるんじゃないか？
過食が仕方ないとか言ってるうちはまず治らない。
治したいならまず周りの理解を求めろよ。
>>1の「過食は仕方ないから理解してくれ」は話にならん。
前の職場にアルコール依存症が居たがそいつはいろいろがんばってたぞ。
自分の精神状態を周りに話し、酒の話をしないでくれ、酒の席に呼ばないで欲しいと理解を求めたり、金の管理を全て母親に任せて酒を買えない状況を自ら作ってた。今は知らんが半年くらい全く飲まずに過ごしてたぞ。体調も良くなったらしい。
「過食は仕方ない」はそういう努力をしてるやつに失礼な言い訳。断酒中のアル中の前で依存症を軽視してるアル中が「アル中だから仕方ない」とか言って飲みまくってるようなもの。
同じ精神病だろ。本気で治したいなら「殴ってでも止めてくれ」って言えよ。あ？気持ち悪ぃんだよ。

理性で止められないって分かっているのに、食える状況に自分を置くってどういうことよ？
言えや

>>335
>>336
>>337
普段いじめられてるのか？

意味不明

>>338
スレ違いって言ってるんだよ
まともに話が出来ないからって無理に煽らなくて良いよ

1はもう来なくても良くね？
なんかイラっとする
過食症だとか言ってガンガン食って痩せたいとか言って
アホかと

>>336は口は悪いが本当のことを言っているよ

>>341
でも1さんがスレ主だから1さんのことが不快ならここを覗かなければいいと思う

>>342
は？
スレは>>1のものではない。
2ch初心者かこいつは

>>342
同意

>>344
お前は書き込まない方が良いよ
頭が悪い上に2chをわかっていない

>>345
1さんをＮＧ設定にして自分に有益な情報だけを拾ったらいいと思う

威圧的な奴はいやだなぁ

例え間違っていても一方的に押さえつけて
いつからそんなに偉くなったんだろうな？
例え正しいこと言ったとしても低脳はアプローチの方法が単純で短略的

２ちゃんで古参だから威張ってるとか恥ずかしいね

>>1
ダイエットの過程が初期段階なんじゃないか？
それじゃあまり効果ないと自分で解り覚悟ができたときが来てやっと避けたい
減食やカロリーコントロールに突入できるだろう
最終的にはやはり代謝よりも摂取カロリー
のほうが遥かに高い事は紛れもない事実だから

過食症にダイエットは無理だろ

まず過食症を克服しない限り、ダイエットは無理
死ぬまでデブだよ>>1は
というか、確実に早死にするだろうなこいつ

>>347
お前も2chで正論ぶちまけて威張りたいのだな
＞短略的
低脳乙

>>347
禿同

>>349
瑣末なことをw
ネット弁慶乙w

てかｷﾓ>>1は存在自体がネタな気がする。
太腿に血管浮いてたり腹直筋のカットが一応見えてたりするのに
腹が出てるのってわざと膨らましてんじゃね？
しかもなぜか画像の腹の所だけ明るくなってたり。
そんなネタやって何が面白いんだろうかと思うけど2chには意味不明
な事に血道をあげる気違いっているからねえ。

うるせーデブどもばかりだな、ここは。
人のことを気にするより、ダイエットに励めよ。

オイラは最初からネタだと見抜いてたぜ。
ガリガリの中学生がふざけて腹を膨らませてるだけだろう。

デブとかキモッｋ

自転車通勤・夜は食わない、を半年続けて72kg⇒65kgまで落とした。
顔の肉も削げ落ちた。しかし、腹の肉だけは絶対に落ちない・・。
腹筋しまくっても無駄。脂肪吸引を真剣に考えてる。

>>355
そこは最後に落ちる箇所だからね。
気長に続けよう。

>>356
ありがとう。腹肉はマジでラスボスですわ・・・。
くじけず頑張ります。

黙らっしゃーい！！！

>>356
俺は逆だ。

顔がまるいまんまで、腹周りが減ったよ。
おかげで腹の皮が余って変な感じだ。

そんなに嫌なら燃やしてしまえー！！！

俺も内臓脂肪は落ちたけど皮下脂肪が落ちない。腹が摘めるくらいある。

確かに画像を見る限り>>1は全然太ってないね。むしろガリと言っていい。
なんか騙りをやって面白いのだろうか。

あの画像で体重89kgの体脂肪27%は無理があるよな

>>361
内臓脂肪→皮下脂肪の順に落ちるのは
順当だから焦るな。

>>352
これが>>1の中の人の本音か。
超絶かまってちゃんが何言ってんだか

餅とおせちと酒で太る時期がやって来たな。三が日だけ羽目を外したらまたダイエット再開だ。

>>366
そうだな。三が日で身体とともに心まで緩んでしまってはあとが大変だ。

身長１７４

体重１００

体脂肪率３０％

超ピザであります！

11月頃からダイエットを始めて12キロほど落ちました。
コーラが好きなので普通のコーラからダイエットコーラにして、ご飯が大好きだったので
ご飯を控え、大体一日の摂取カロリーを１０００〜１５００くらいで計算してました。
仕事で、1時間ほど歩くのと、大体1日１〜4時間歩く時間を作り2ヶ月で12キロ落ちてきました。
後、時々ジムに行ってキントレとかもやってます！
しかし、最近体重の落ちがなくなってきてしまいましたorz
こんなピザに何かアドバイスくださいorz

>>368
摂取カロリーが少なすぎるのも良くないよ。
２０００程度に増やして１年単位で見てください。

>>369
はい、家族からも少なくない？って言われたんですが
それが、一食で野菜、味噌汁、ご飯茶碗少な目食べるともう食べれなくなってしまいます。
なので逆に食事制限は辛くないです!
やはり、1年くらいかけたほうがいいんでしょうか。

どうだろう？肥満って病気みたいなものだから早めに脱出するに限ると思う
2ヶ月でそれだけ減ればいいペースでしょ、そこまで太ったことないから分からんけど
体重の５％程度を月に減らせればいいペースと考えてそのまま継続するのがいいよ

>>370
基礎代謝以下の食事は必要な栄養素も摂取できないし、筋肉分解も相当されます。
極端な食事制限は色々弊害があるので、これのＨＰ読んで。

http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

あと太ったのは半年やそこらで太ったわけじゃないでしょ？
標準体重までは比較的スルスル落ちるけど、そこからが時間掛かるから気長にね。
痩せるのにも太るにもそれなりの時間が掛かるんですよ。

結構なデブが急に痩せると老人の様に皮膚がたるむとか見たから
気をつけたほうがいいんじゃない？
んで余った皮膚を切除してたな

中学生のころは120キロくらいありました。
やはり、無理にでも食べたほうがいいのでしょうか？
大体1ヶ月で5キロ落ちればいいかな？と考えてました

>>374
俺も100kg近くから落としたときは80kg切るまではかなり速いぺースで落とした。
2000kcal以上摂る日が3日に1回ぐらいで後は1800kcal以下って日も多かったけど
まあ蓄えがあるからか持つんだよなぁ。
ただ75kg以下になったあたりからは2000kcalは最低摂るように心がけた
それでもダイエットモードになってるとあまり食わない日もあったよ。
75kgぐらいまで3ヶ月掛からなかったけど、その後1年ぐらい掛けて65kgぐらいに絞った。
現在は178cm68kgで体脂肪率12%前後にまでコントロールできてる
80kg台まではその調子でも構わないかもしれないよ。

ちゃんとやるには369みたいな考えが正しいんだろうが成果がでるのが面白くて早めに落としたくなっちゃうよねー
無理しない範囲で頑張ってください

池■田大■作の本名はソン・テチャク。小泉純一郎、小沢一朗は朝鮮人。
911では小型の水爆が使用されている。
http://ri■ch■ardkosh■im■izu.at.webry.info/
創価の保険金殺人事件。
オウム事件は、統一･創価.北朝鮮の共同犯行である。CIAが監修している。
http://www15.ocn.ne.jp/~oy■ako■don/kok_web■site/ir■iguc■hi.htm
与党も野党もメディアも全部朝鮮人だった。
http://jb■bs.li■vedo■or.jp/b■bs/read.cgi/news/20／■92/115794■1306/

２チャン寝るは｢■とう■■■一■教■■会■｣が 運■■■営して｢個人じョうホう｣を収集してる。
駅前で｢■手■■■相を見せてください｣ と｢カンユウ｣してるのが｢■とう■■■一■教■■会■｣。(カ■■■ルト宗■教)　　
カ■■■ルト宗■教の下にいる人と、上にいる奴を分けて考えないといけない。
下にいる利用される人は上がどんなことをしてるか知らない。

ユダヤ権力の子分→２ちゃん運営＝｢とう★■■一■教★■★会｣上層部＝層化上層部＝自■民党清■和会＝野党の朝■鮮■人ハーフの政治家＝
与党の朝■鮮■人ハーフの政治家＝金■ 正■■日（キ■ム・ジ■ョンイル ）＝読売サンケイ＝小沢十朗
ユダヤ人＝ロックフェラー＝ブッシュ＝クリントン＝ヒラリー＝アドルフ・ヒトラー＝オサマ・ビンラディン

毎■日■■■新聞スレを荒らしてる奴らも｢■とう■■■一■教■■■会■｣。
荒らしは洗脳するために｢ネトウヨ｣などのレッテル付けレスを何千回もする。
現実には｢ネトウヨ｣などは存在しない。
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/ms/1230363385/

17歳の高二やけど
175�a・73�`・18%から65�`・14%まで頑張れたけど、ここ二週間変化なし。

目標の63�`・10%まで、まだまだ。なにやればいいかな？

断食かな。

>>377
なんでそこまでガリガリになりたいの。
長距離走の選手？

ガリガリかな？

１７だとガリガリくらいが普通体型だからな。

ブヒブヒ共め！！！

>>377
標準より落とすなら一年単位で見なよ。

43歳のオッサンです。
食事制限と運動（ウォーキング）で去年から数キロ落ちたんだけど
69〜70の辺りで体重が停滞している。
66（身長173）が標準体重なのであともう少しなんだけどなかなか落ちない。
どうしたものだろう。

>>384
食事制限を厳しくするか、運動による消費を増やすかのどちらかだろう。
運動時間を延ばすとかジョギングや自転車など強度の高い運動にするといいんじゃない。

aga

改めてみると>>1はキモ過ぎるね。
過食症なのにダイエットとか、アホかと(病人を馬鹿にしてるわけじゃないが)。

病院へも過食症が原因で行ってるみたいじゃないようだけど・・・ネタじゃないなら一度精神病院に行ったらどうだろうか？

>>1が自演までして自分を擁護するから過疎りました（笑）

俺も今年はダイエットすることにした。
179cm 90kg 32% の肥満野郎だけど頑張るぞ！
食事制限とウォーキングで健康的に痩せてやるんだ！
あと受験勉強も頑張らないと・・・。
今年はちょっと厳しいなぁ、受験。とほほ・・・。

初レスです

昨日同窓会で太ったねって言われた…
まあ一年間で１０キロ太ったからしょうがないが

今日からダイエットします！
174cm 85kg 25%の体です。

カロリーカットで王道ダイエット

http://moon-pillow.sakura.ne.jp/

172cm 78kg 21〜22%　
朝バナナと併用して毎日ウォーキングと週1の水泳がんばるお

これだけ言われても>>1は顔を出さないんだな
反論するどころか黙り込んでしまったか
図星なんだろうな

いや、自演してたじゃんｗ

17歳　161cm　57Kg
ウエスト76
ふくらはぎ34
ふともも52

マジて走ろうやばい。
50くらいにしないと

>>395
身長伸びきってからの方がいい

>>396
根拠ないぞ。

>>397
その身長だと痩せても後で身長に悩むから、素人知識で下手にダイエットはしないほうがいいって言ってるのじゃないの？
17歳が、成長に影響でない正しいダイエットができるとは考えにくいし

17ならまだ身長の伸びしろ有るだろうし
食事制限すると栄養足らなくて伸びるの止まる可能性がある
あんまり過激なダイエットはするなよ

16歳168/55
尻と脚、つか下半身に脂肪つきまくり
ジョギングとヨガでちょっとずつ細くなりつつある
（体重に変化はないが、見た感じで）
ちなみに身長は随分前に止まったorz

>>398
走ろうっていうのはいいんでないの。

>>398
別に走ること自体なら問題ないでしょ。、

>>401
走ると共に、間違った食事制限を計画している可能性もある
身長は後から取り戻せない、そして身長コンプは多い
ダイエットに関しては、間違った情報があたかも常識のように流れている
その歳で、その中から正し情報を見極めるのも難しいだろう
それにこの人は標準体重であり、ダイエットする必要は無い。勧めないのが当然
それでもダイエットするならば正しい知識を付けて慎重に、というのがまだ読み取れないのか？

>>403
何で話がこんな飛躍してるんだよ。
走る事以外は>>401も>>402も触れてないだろ。

>>395です。なんかごめんなさい。
とりあえず筋トレとジョギングをしようかなと思ってます。
身長は中2から1CMも伸びてませんが、食事制限はしません。

>>404
そもそもお前が>>396は根拠が無いと言ったからそれを俺が推測しただけにすぎない
俺はダイエットするなとは言ってないし、それにいつ走ることを否定した？
何故、走ることだけの点でつっこまれなければならない？何故、突っ込む必要がある？
お前は、とにかく突っかかりたいだけのように見えるな

何故に人は喧嘩するのか！！何故に争うのか　こんな２ちゃんの板の片隅にまでにも争いが・・
同じ顔して何故に争わなければならないと言うのか・・些細なことなのに

>>405
その年齢ならモリモリ食べてたくさん運動して
骨（体幹）が刺激されればまだまだ身長は伸びるはず
体重も増えないに越したことはないけど
それよりも体力と代謝力を若いうちに貯金しておくのがいいと思うよ

>>69
元ボクサーです。
おっしゃる通りなのですが、無酸素＋食事制限＋ストレッチに対する補助的な
役割としての半身浴の効果は非常に高いです。
一般的より熱め×2~3セット（リンパマッサージ込み）。
消費カロリーは微々たるものですが、その後のストレッチへの助走及び、
デトックスの意味合いでは効果的だと実感しています。

>>132
今更だが釣りだよな？

なんだよデトックスってｗ

アザラシです

元ボクサーです。
セルライト対策にはマッサージが必須ですよ。

>>413
セルライト自体、医学的に認められていません。
美容業界や健康食品業界の宣伝文句ですよ。

なんだよセルライトってｗ

読んでみたらやっぱ腹の皮下脂肪簡単にはおちないのか
どうも内蔵は大分落ちたようなのに腹がへこまねーなと思っていたけど

もうここからは運動しないとだめなんかなー

やっぱ12kgくらい落とせば見た目って結構変わるもの？

体脂肪率１５でも腹回りタプンタプン
強力だぜ・・・・

一般的に体脂肪率15くらいになったら腹筋見え始めるようだけどね

>>417
元の体重による
BMI25以下のやつが12kg落ちたら別人な感じになる

>>418
体脂肪計がオムロンだったりしない？15%ならお腹周りはスッキリしてると思うけど
（人によって脂肪の付き方は様々なのはしってるけど）

タニタでもジムのボディスキャンでも13〜14%だけど腹はまだ余計な脂があるな。
一桁まで落とさないと駄目かな。

元ボクサーです　だから強いお

別にめちゃくちゃ食べてる訳でもない、けど運動しないから太る

朝 バナナ１本 水
昼 フルーツグラノーラ50�c ささみ３枚
夜 キャベセン ささみ３枚夜にビリーズブートキャンプ 基本プログラム１セット
行き帰り自転車で４０分×２
元旦から始めてます。
身長168 体重 92→85
３日前から85、86くらいから減りません。開始１０日くらいで停滞期にはいることなんてあるんですか？まだまだくそデブなのに減らないなんて最悪です

>>424
1日の摂取カロリー1000いってないね
おおよその計算でも、その食生活と運動を11日続けたのでは、3キロほどしか痩せないぞ
そのやり方では、地雷踏むから見直したほうが良いよ
そもそも停滞期なんて、専門知識がどの程度あるかもわからない２ｃｈねらが、判断できるものなのかね

>>425そうなんですか？どうやったら減るでしょうか？もっともっとグングン減ると思ってたのに辛いです。ただ今よりも食事量増やしたら余計に増えそうで怖いです。今までの三分の一以下しか食べてないのに。運動量増やすしかないですか？

22歳 167cm 71�s　23％(両腕両足+2 体幹部+1) ウエスト93cm
筋肉+1(右腕両足0、左腕-1、体幹部+2) 骨量2.9�s 基礎代謝約1600

10月に81kgから始めてやっと-10kg。しかし体脂肪はどの部分も余裕の「+」…
ウエスト100のズボンが履けなくて店探した以前の頃は、いかに異常だったか思い知る

運動は毎日ステッパーを1時間半(10000歩)
食事は、
昼 おにぎり、春巻き×2、バナナ
夜 焼きうどん、春巻き×1、野菜ジュース洋梨バナナ牛乳のジュース(500ml)、0ゼリー
運動後プロテイン15g

BMIが標準22(61�s)に痩せた頃には、体脂肪も17％くらいに下がってるだろうか…
腹と太ももがたるんたるんだわ

>>425
＞もっともっとグングン減ると思ってた
これは幻覚。事実を見なければ、後で思いっきり士気挫かれるよ

＞ただ今よりも食事量増やしたら余計に増えそうで怖いです
この考えも拒食症に繋がる可能性あるから、正しい知識つけるべき

TVで見る限り、巨デブが無理なプランで急に痩せると老人のように、皮膚がたるむみたいだね
あれは本当に醜い　目的であるはずの美を手に入れてない
計画的にしたほうがいいようだね
まず質問スレのテンプレ読んできなよ

>>424
ちょうど一年前のオイラのスペック
自転車→ウォーキング→ジョギングで現在67Kg
それでもかなりのハイペースだと自分でも思う
三食しっかり食べて筋トレも行なった
いきなり気合いを入れすぎると体壊れていくよ

小さな事からコツコツと

>>424
そのカロリー摂取量で有酸素運動までやってたら
減ってる体重の半分は筋肉だよ

>>424
BMI30超えてる重度の肥満だから普通の人のダイエットとは趣向が違う
それくらいのカロリー制限もあり
3日とか視野が狭すぎるだけ、1週間、1ヶ月のスパンで評価していったほうがいい

三週間くらいサボってて、久々に体重計ったら
3Kgくらい減ってた。
あれか、筋肉が落ちたってことか

去年の5月からダイエットはじめて168cm 68kg→58kgになった。
体脂肪計は11%〜13%行ったり来たり。

週4以上でジョギング40分と腹筋腕立てやってるんだけど、
男なら体型キニスンナって周りによく言われる。
男でも体重、体型気にするよねぇ？

うん

20歳・身長163cm　体重76.6ｋ　体脂肪26パーセント

高校時代やっていたアメフトをやめた途端太りだしまして1年。
一日1500kcl制限と一日一時間の自転車と筋トレを開始して1か月で5キロ減りました。
ただ最近すごい疲れやすい気がしてて何か食べ物で栄養が足りてないのかなって感じがする。

カロリー制限する中で確実にとった方がいい栄養素とかある？
あと効果的な筋トレとプロテインの取り方のタイミングを是非教えてほしい。

>>431 一週間以上経てばへりはじめますかね？筋トレもやれば筋肉落ちないですよね？今日からプロテイン飲んでみます。

>>436
>>431じゃないけど筋トレしててもそのカロリー量じゃ筋肉落ちるだろ
あと長いスパンでと皆が言ってる意味わかる？
何故最初順調に減量できて突然停滞して減らなくなるのか
巨からダイエットするならその理由くらいは知っておいた方がいい

でも俺もう眠いし俺に聞くなよ
人に言われるより自分で調べて理解したほうがいいよ

>>436
ササミ6本も食ってるならプロテインなんぞいらん
最低限の知識は付けなよ

っていうか、何でこの人ならこれくらいのカロリー制限がありなの？
リスクが高すぎると思うけど

436はこっちも参考にするといい
同じようなスペックで入院治療した奴のスレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220868076/

肥満も行き過ぎると現状のほうがリスク高い
命より筋肉が大事というなら何も言うことはない

>>336
お前勘違いしてないか？
周囲に理解はしてもらってる。
アルコール依存症とは違うんだよ。
過食は理性食欲コントロールできない病気だから「殴ってでも止めてくれ」と言って我慢できるレベルじゃねーよ。
なんも知らないくせに偉そうなこと言うな。
ちなみにアルコール依存症でもあるが断酒７年目だ。それは理性でやめられるものだからかなり努力した。酒のＣＭも見れないくらいだが飲まない環境を作った。

>>337
アホか？
食えない状況になっても万引きまでして過食するもんなんだよ。コントロールできないんだよ。
お前が１度なってみるよ、ボケ！
ちなみにもちろん万引きはしないが過食衝動が起きると車飛ばしてスーパーに夢中になって買いに行く。

>>347
摂取量は消費量より上回ってるが、エアロバイク２０分を週５日やってる。
そのためか１日5000kcal以上摂取してるが体重は増えなくなった。>>326の時よりも少ないよ。
慢性便秘で下剤なしじゃ自力排便できないほどだが、なぜか年末から体重が増えてないよ。

>>424
元旦から初めて、３日前から体重が減らないというのは８日間で7kgもやせたｋとになる。
残念ながら脂肪へ1kgにも満たないでしょう。落ちた7kgのうち6kgは水分でしょう。7000kcal 1kg減るのに必要なカロリーです。
停滞期も何もない。
月に2kg以上の減量は危険リバウンドを招くのでやめましょう。

あ？

17歳 172cm 82kg

腹だけが異常に出てて、着痩せするしお腹へこませてるから服着てる時はモテるんですがいざ脱ぐと幻滅されます

とりあえず10kg痩せたいんですが
朝飯抜き
昼飯たまごかけご飯に納豆
夕飯 うどん、鶏肉、野菜多め、納豆

ってカロリー的に大丈夫ですかね？筋トレとジョギングは一応してるんですけど

もっと減らした方が良いとか他に食べた方が良い物あったら教えてください

俺なんて脱ぐ機会がないぜ！

>>1
シャッターで閉ざされた牢屋みたいな病室がある病院がある。
治療中にウンコを食べてしまうから排便も監視されるらしいが。行ってみれば？
過食症の辛さはわかったがこんな掲示板で健常者を相手に吠えてても意味ない。哀れで見てられない

俺は服を着たことがないぜ！！！

>>445
＞ 朝飯抜き
＞ 昼飯たまごかけご飯に納豆
＞ 夕飯 うどん、鶏肉、野菜多め、納豆
＞

朝飯抜きはﾔﾒﾚ。身体がｴﾈﾙｷﾞｰ蓄積ﾓｰﾄﾞになるから、
昼に食べた分のｴﾈﾙｷﾞｰを脂肪として蓄えてしまう。
夕飯の鶏肉や野菜は昼飯に回す方がいいかも知れんな。

>>449
そうなんですか…朝食抜きは駄目なんですね

朝食食べて昼に鶏肉と野菜食べるようにします。ありがとうございました

>>445
そのスペックから10kg痩せても普通はモテないというのに、現状でもモテるとか羨ましすぎる

俺だってモテるぜ！！！

>>1
スレって言うのは立てた1だけのモノではないんだよ？

出ていけ

今24で184 93 21％体重を20キロを短期間で減量するのにはどうしたらいいでしょうか？

>>454
ここで聞いてみ
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1224547283/

>>443 でも100�cも減らないなんておかしいとおもいませんか？リバウンドしないように最低限体は動かしてますよ。あと炭水化物はとったほうがいいですか？

バランス良く食事とって、有酸素運動を継続してやっていけば痩せる。
焦ってもしょうがないぞ。半年もしたら相当痩せる。

>>441の文章は特徴があるな。「一度」を「１度」って変換してるあたりが>>330にそっくり
>>46もなんか必死すぎて>>1っぽい
>>59で踏み台昇降をやってるところを見ると>>50も>>1だろう

煽るなって…ストレス溜めるのが何においても悪影響なんだし…
どちらにしろ1はもっと自分を大事にしろよな。卑屈になっては何もならん。

>>1は間違いなく自演しまくってると思うけど2chでそんな事詮索しても
不毛じゃないかな。
仮に自演の証拠を提示できたとしてもたぶんこいつは名無しでずっと
暴れ続けるよ。
こういう手合いはどうにもならんのよ。

ハゲてねぇよ！！！

自分のスレを盛り上げる為に自演、自分を擁護する為に自演
何がワルイの？
俺なんて毎日のように自演して、自分のスレ盛り上げてるぜ？ｗ
俺は１を応援してる、がんばれ。

マムータスは嫌いじゃないけど、生理的に無理ｗ

>>411
スイーツっぽかったらスマン。
現役時代にトレーナーから言われて実践したら効果があったからさ。

今週末までに５ｋｇ減量する必要がありますｗｗｗ
断食すればOKっすかねｗｗｗ？？？
１８歳です。

52歳だろwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

>>1はスレ違いだと思う。
そもそも男のダイエットスレはここの>>1が発端じゃないんよ。
マムが言ってるおさんまんっていう奴も知ってるわ。そういや昔そんなコテが居たなって程度だけど。
まあそれはともかく、>>1の書き込みは食事制限を頑張ってるダイエッターの神経を逆撫でしてるわな。
食べたいのに我慢してる奴から言わせたら病気を理由にしてただドカ食いしてる意思の弱い奴にしか見えない。依存症の中では軽度な[タバコ]すら止めれないんだから人並み以上に意思が弱いクズ人間なのだろう。
俺は唐揚げが大好きだが理想の体型を得るために我慢してる。だから>>1の書き込みを見ると本気でムカつく。
俺が我慢してる食事量を病気を理由にして軽々と食べてやがる。マジ来ないで欲しい。

過食症だか拒食症だから知らないけどここは一般のダイエッターが参加している板だ。

>>1はスレ違い。もっと厳密に言えば板違い。メンヘラ板に行ってください。
>>1はマジで来るな

黙らっしゃーい！！！

なんでここ荒れてるの？ばかなの？しぬの？俺ゆとりだけどお前ら俺に嘗められてるよ？

>>464
若いから大丈夫だと思うが。果物位はたべたほうがよい。あと
はがんがん走れ。５ｋｇなら（体重にもよるが）落ちると思う。

果物を摂取すればいいんだぜ！！！

食事抜くと電車に乗ってる奴らが食べ物に見える。食べたい

>>471
食事抜くような食生活を送ってれば、それだけ反動も凄いことをお忘れなく。

食べてみろよ

>>1を擁護しまくってたやつが来ませんねwいちいち禿同ってねw
>>443
それと11日で水分６キロ失うなんてことあるの？病気になりそう

筋肉体操の時間がやってきたぜ！！！

マムのお兄さん
脂肪燃焼＆筋量維持のためのお勧めのプロテインを教えて

プロテインの効果なんてみんな同じ
味や腹持ちの良さ、値段で好きなのを選ぶといい
運動後はホエイ、普段はソイ。混ぜてもいい。
それと脂肪燃焼効果があるプロテインは無い
トレーニングしてないなら筋量維持の目的でプロテインを飲む必要も無いが手軽に摂れるタンパク質として手元に置いておくのもアリだな

パソコンやる時は両足を浮かせて腹筋を緊張させてる奴ここにいるだろ？ｗ

>>449
朝食抜きにすると太るのか・・・
ダイエットするからって朝食抜きにすると逆効果なんだな


>>478
！！！




173cm 69kg

朝　バナナ１本
昼　ミネストローネ　（100kcalぐらい
夜　普通に食べる　肉も食う

丸顔でモテないし、5kgぐらい痩せたいんだけど、
運動しないから全く痩せない(´・ω・｀)

>>479
運動しろよ

筋肉体操の時間がやってきたぜ！！！

>>477
超絶マジレスでびっくりした。

>>477
レスありがとう
トレーニングは1時間のジョグとウォーキング、5kgの鉄アレイで筋トレ、腹筋くらい
カロリーを1500〜1600程度に抑えてたら、そういやタンパク質をあまり取ってないなということで、
プロテインサプリに注目してみた。

しっかしプロテインは高いな。
味チェックのための試供品とかないのかな

>>483
http://540.shop-pro.jp/?mode=cate&cbid=271433&csid=1

その運動量ならソイでいいな
ソイなら↓のスレのソイプロテイン改が抜群に安い

[プロテイン]540project.com[ペプチド]10パレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1224230641/l50

水で混ぜると糞マズいけど慣れるし何より10kgで1万弱という値段が魅力(普通は3kgで1万弱)。
水だけだと最初は本当に糞マズい。飲む気が失せるくらいマズいが頑張って飲めば慣れる。
慣れると水分補給をするかの如くごくごく飲めるしちょっと美味いと思えるようになる
スレでは美味いとか言ってる奴が多いがマズいプロテインを飲み慣れてる連中が多い板だから一般人には理解できないだろうな
牛乳で混ぜるとドロドロした豆乳みたいになる(水よりは飲みやすくなる)。
高重量のダンベルやバーベルを扱いだしたらホエイにも手を出してみるといい

>>484のサイトだな

取り敢えず１ヶ月週２でジム行き筋トレ＋有酸素
帰りに毎日１駅前でおりウォーキングで10キロ減ったんですが(82→72)

体脂肪が30から誤差0.5％くらいしか変わりません
どうしたらよいですか??

炭水化物を減らして（抜くのはよくない）、２駅前でおりてウォーキング

ある程度太ってる人間、極度に運動不足な人間は早めに結果が出るようだが基本的にはそんなに早く結果は出ない。
最低3ヶ月は様子を見た方が良い

ちょうどプロテインの購入を考えてたところだった
ポチってきた

>>484
>>485
牛乳で割れば飲めそうなので注文しました
どうもありがとう

素人にいきなり540勧めるなよ

糞マズいと念を押してるだろ

糞不味い

モテたくてジムとプールで鍛えました。下のが二ヶ月前です。もっと筋肉付けた方がいいですか？
http://imepita.jp/20090114/558100
http://imepita.jp/20090114/558270

>>495
街へ出てアンケートをとってみる

デブに聞いてねーし

>>495
貧弱だがもてたいのならばおｋだ。（筋肉つけるにはちょっと
太らないと難しいからな

つっても若いならこの程度だと＋ってよりこの位で普通って感じだからどうとも思わないと思うけど
もてるかと言われれば、特にもてはしないだろ、普通ってだけで、体だけみせられても

ガリすぎですか？

イケメンではないが、普通に彼女はできる顔って感じ

ダイエットでメシを抜くって人多いね
逆に太るよ
朝3：昼4：夜3の割合がイイ感じ
4：4：3でもイイかも
寝る前の3時間前には固形物やアルコールは胃に入れない
抜くなら夜がイイけど連日だと飢餓スイッチがONになっちゃう
ので注意
後は軽く有酸素運動と筋トレでガッチリ（・∀・）

×4：4：3
◯4：4：2

3:4:2とかがベストなんだけど実際夜が一番ご飯ゆっくり食べられるときなのに
それが一番少ないって結構精神的にキツイよね

ストレスを感じるなら、そんなものする必要ないけどな
ダイエットしている人は細かいことにこだわり過ぎて、精神に余計な負荷かけすぎだと思う
それだけでどれほど効果があるのか、と検証した結果の無いものばかりというのに

>>505
夜軽くってのは実際強烈に効くんだよ
前に25kg痩せたとき、最初あんまり体重減らなかったんだけど
摂取カロリー変えずに夜の割合減らしたら見る見る痩せた
慣れれば空腹感とかはまるで平気になるんだけど、食を楽しめる唯一のときを軽くしてるから
その間は食に対する興味が恐ろしいくらい薄くなってたなぁ

自分、169cmで60〜61kgなんだけど、普通体系ですか？

写真うｐ

>>507
体脂肪率でみないとなんとも

120%

入院食は最強です。

糖尿病と高血圧治療の為に、10日間入院しました。
10日間で8キロ痩せました。
入院前72キロ→入院中64キロ→現在63キロ
ちなみに身長168

全然味がしない薄味に、殆ど毎日煮物と
ごま和えお浸し等の野菜のみと、白米が
一食70グラムでした。塩分と油分は殆どなし。

糖尿食がダイエットにはオススメかも?
毎日が空腹との戦いです。

>>511
あのさー脳味噌が痩せた？
脂肪1kgって約7200kcalあるんだよ？
例え病院食が0kcalだったとしても、
入院中の一日の消費カロリーなんて1800kcal以下だろうから
10日で18000kcal＝脂肪2.5kg程度だよ？
9kgの大半が脂肪、うんこ、水分だよ

２２歳の身長168cm,体重65kg,体脂肪率15%の男です。
今年の4月までに50kg台にしたいんですが、
食事制限だけでその体重にしたいと思っています。
一日の摂取カロリーって最低どれ程に抑えたらいいですか？
筋肉は落ちてもいいんで、とりあえず体重を減らしたいんです。
よろしくお願いします。

>>513
体調を崩さない範囲で好きなだけ落として下さい。
たった5kgならどんな事しても大した問題は起きないよ。
但しガリになるしリバウンドのリスクも高いと思うけど。

>>513
食事制限だけだと、体重の割りにみっともない身体つきになるよ。
体重さえ落ちればいいなら断食でもなんでもすればいいと思うが。
摂取カロリーなんか気にしなくていい。
リバウンドは付き物だけどね。

>>514,515
レスありがとうございます。
やはり食事制限だけだと、リバウンド
のリスクが高かったり、体型がみっともなく
なったりするんですね。
ちょっと自分の考えが甘かったみたいなんで、
試行錯誤して頑張ってみます。丁寧にありがとうございました。

明日から本格的にボクシング始めます。中学生のときボクシングやってて今は何もやってません！

二十歳
身長171 体重71 体脂肪21のでぶです。

全盛期
体重61 体脂肪14

頑張って全盛期に戻します。毎日書き込みながらやってきます！
写真は今のです。
http://imepita.jp/20090112/760890

こっちにも頼む！

【ﾌｪﾁも】男神様身体見せて その6【ﾉｰﾏﾙも】
http://venus.bbspink.com/test/read.cgi/megami/1224817839/

>>517
うほっいい胸筋！

いやこっちを先でお願いします

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213015939/

>>519
普通じゃないか？

体脂肪減らしたいんだが、何かいい方法ない？

>>522
有酸素運動＋食事制限＋筋トレ

>>522
大ピザなら食事制限
プチピザならとにかく有酸素運動
そこそこからは筋トレ優先で。

>512
お前ほど痩せてない

160センチ56キロ、27歳です。

昨年4月に58キロまで増えたので、ダイエットを始め、週4、5回ジョギングをしています。
ここ数ヶ月は1ヶ月200キロから250キロ走っています。
（1日あたり、1キロ5分ぐらいで10キロから15キロぐらいの距離）
それなりに運動しているつもりなのですが、体重がほとんど減りません。
目標は52キロぐらいです。運動の内容が悪いのでしょうか？

タバコは吸わず、飲酒も週1回ぐらい。
食事は3食規則正しく食べいます。

アドバイスをお願いします。

>>526
体脂肪率と一日のメニューと摂取カロリーは？

>>527
レスありがとうございます。

1日の食事は
朝：ご飯、味噌汁、納豆、煮物
昼：ラーメン、スパゲティなど（ほぼ炭水化物のみ）
夜：ご飯、煮物、サラダ、魚料理

摂取カロリーはわからないのですが、ご飯は標準サイズの茶碗で1膳。
昼のラーメンとかスパゲティは外食です。
食事制限は特にしていません。

体脂肪率は家の体重計（TANITA BC-510）で計ると8%から10%という数値が出ますが、信憑性が・・・。
ダイエット開始後、上半身の筋肉が落ちている気がするのですが、
体重は減らないということは別の場所に筋肉か脂肪がついているということでしょうか？
また元々、大食いではないのですがずっとやや太めです。代謝が極端に悪いのでしょうか？

>>528
細かいカロリー計算してないけど
見た感じそんなに問題ないみたいだけど
数字を信じるなら、背が小さめでがっちり体型の筋肉質なんじゃないの？

>>528
ざっと計算して2300カロリーぐらいだから、仕事がデスクワーク等なら消費し切れてないかも
デスクワークならほとんど消費カロリー＝摂取カロリーになってる
だから減らない
ま、かなり適当な計算だけどね

>>529
確かに元々は筋肉質だったとは思いますが、
高校卒業後、ずっと運動をサボっていたせいでプヨっとしています。
（筋肉の上に贅肉が覆っている感じ）

運動を始めてもその体系がまったく変わらないのが悔しいですが、
体質だと思って諦めるしかないのでしょうか？

>>531

基礎代謝が計算だと1285.6 kalで一月で38568キロカロリー
1km走るためには、体重×1kcalだとして
２００キロメートル×56で11200キロカロリー
合わせて49768キロカロリーで約５万キロカロリーを消費に対して

>>529の人の計算を信じるとすると
食事が２３００×30で69000キロカロリーで

一万九千キロカロリー程多くとってるみたいね・・・・
やっぱ食いすぎっぽいのだが・・・・

>>532　>>530
わざわざ計算ありがとうございます。
なんと、摂取カロリーが多すぎたわけですね。今まで食事内容を疑ったことがありませんでした。
まさかそんなにカロリーｵｰﾊﾞｰだったとは・・・。
現代人は食べすぎなんですね。

これからカロリー計算などを調べて、食事を見直して見たいと思います。
ありがとうございました。

ご飯一杯252kcalで納豆(なっとう)　1パック　50g　100kcal、魚一切れ150kcal
ラーメン８００kcal
夜も朝と同程度かちょい大目だとして７００kcalだとすると

一日2000kcalぽいね
で一月6万キロカロリーだとすると一万程多いね

上だと仕事とか日常生活分の消費カロリーいれてなかったから
それを一日３００キロカロリーだとして一月全部で６万キロカロリー

ちょうどつりあってますわ

ちょうどじゃないか
メシ少な目に計算して消費大目に計算してもやっぱ一万キロカロリー程多いぽいです

>>534
ん？6万9千キロカロリーでちょうどつりあってるで合ってるのか
まさに計算道理つりあってるみたいです

>>533
数字気にするのなら、INBODYって機械置いてあるところ探して
一度測ってもらうと良い。
基礎代謝はもちろん、筋肉バランスとか体組成とかもわかるから
参考になるぞ。
フィットネスジムの体験入会あたりが一番手っ取り早いな。

あれ、とりあえずちょうど釣り合っているということなんですね。
指摘していただいてありがとうございます。
しかし、運動していなければ明らかに食べすぎなわけで、
書き込んで、みなさんの意見を聞けたおかげで食生活を見直すきっかけになりました。

>>537
一度、測定してもらおうかと思います。
その上で、カロリーをコントロールした食生活を実践したいと思います。

167/61
ダイエット始めて19日目だが、7�s落ちたよ。
運動は毎日5�q走るのと、腹筋50回やってます。あとバドミントンを趣味でやってるのが大きいのかも。

食事は三食きちんと食べてます。
しかしおかわりはしないのと、外食は極力控え、禁酒もしています。
どうしてもお腹が空いた場合は低カロリーの菓子や果物を食べてます。
飲料はお茶だけです。
おそらく一日の摂取カロリーは1400〜1500カロリーくらいだと思います。

>>538
俺も前まで同じような経験しました。
ジョギング毎日してるのに体重が落ちないためネットでいろいろ調べてみたところ、レコーディングダイエットなるものを発見しました。
簡単に言えばカロリー制限みたいなものですが今まで自分ではそんなにカロリーとってないつもりですが意外に多かったです。
自分はレコーディングダイエットとジョギングを組み合わせるようになってから今まで落ちなかった体重があっさりと落ちました。

参考までに。

>>526の食事見てるとバランス良いって気がするんだけど、
それでも1ヶ月200キロから250キロのジョギングと釣り合うカロリーなんだね…

タイム計ってキョリ測で走行距離を計算すれば目安の消費カロリーが算出されるよ
27歳男で58�s、5分/�qで10�qペースなら600kcalも消費しないんじゃない？

肝>>1が質問スレに居るw

仮定の話です。
食事を全くとらないで、プロテインとマルチビタミンだけで食事の代わりをするとします。
この場合、とくに足らない栄養素は何ですか？

炭水化物、脂質、ミネラル、食物繊維

>>544
塩とマルチミネラルも取る
塩は意外と盲点

ありがとうございます。
プロテイン+ブドウ糖+ネイチャーメイドマルチビタミンミネラル+塩で2週間頑張ってみます。

水もしっかりとらないと

>>544
お前>>538だよな？

だったら聞くばかりじゃなくて>>540のやつとかにもちゃんと礼言えよカス
お前みてーな質問房うぜーんだよ
氏ねw

モニターの前で吹いたｗ
ウエイト板から今日始めてきた者です。
増量期を無事終えて減量期に入ったけど、てっとり早い減量しようと思っただけですわ。
ちなみに、175-82　　体脂肪17
プロテイン+ブドウ糖って、筋肥大目的の人しか飲まんと思うんだけど。

>>549 　
ダイエット板もウエイト板に負けないぐらい香ばしい人がいますね。
恥ずかしいですか？

ちゅれたww

自作ダンベルとか作った事ある人いたらどういうのか教えて

>>550
で、ウェイト板にいるやつならINBODYも知らんわけないな
お前のレスを読み返してみろよ、お前はメチャ気持ち悪いおとこに見える
ま、17%な段階でクソだけどなｗ

キエロよ気もいから

>>511
ナカーマ発見！！！
自分も糖尿教育入院３泊４日で７６→７２ｋｇになったお。
健康診断でHbA1c１２、４で発覚。どーりで食べても食べても
１０Kg近く減った訳だｗ

カロリーを1700kcalに抑えてるんだが、栄養をバランスよく取るのって本当難しいよな
たんぱく質が特に難しいわ。プロテインや牛乳足してギリ、んでカロリーオーバー…

髪薄くなってきたから栄養には神経質になってる
四面楚歌だw

>>555
運動増やすことくらいしかないね。

でも脂肪ってのはかわいそうだよな
良かれと思って増えていってるのに
その上保温効果とかあって衝撃から筋肉とか内臓を守ったりすることもあるのに、、、
ちょっとくらい大目に見てやろうよ

>>557
大目に見るから多めになって困るんだ。

>>558
誰がうまいこと言えと(ry

540が届いたから飲んだけど、何が糞まずい？
コーラと比べてるデブじゃないだろな？
風邪薬に美味しさ求めているとしか思えん

あれを初体験でゴクゴク飲めるのは凄いな
まさに風邪薬だ。小麦粉を水で溶いたものを飲んでいるような感覚。
風邪薬に美味しさを求めている人間は知らんが、プロテインに美味しさを求めている人間は多いだろ

冬のジョギングって辛いな。体が暖まっても、寒さのせいか頭痛がしてくる。

改飲んでるけど不味いだろw

プロテインを筋肉増強剤と思ってるか、プロテインを食事(おやつ)と思ってるかの違いだろうな

俺がソイを始めて飲んだ時は目白のえさかと思ったな
メジロって鳥がいるんだけどさ

そのえさがまさにこんなどろどろしたゲルなんだよね

>>562
@北海道
帽子かぶれ帽子。
耳まで隠れるくらい深くかぶれるやつ。１００円のやつでいいから。
手袋も伸びなくて少し大きめのやつな。手袋と手の間に空気層を作るんだ。
軍手は伸びるから隙間が出来て、そこから体温が逃げるから冷たくなるぞ。
手袋も１００円のやつでいい。

http://weekly.yahoo.co.jp/93/man/00.html

>>566
なるほどその手があったか！確かに帽子被って走ってる人よく見るわ。でもそんな帽子や手袋が100円で売ってるか？

>>568
ウインドブレーカー着て帽子かぶってマフラーすると冬とは思えないほど快適だぞ

欧米かっ！！！

全身の肉を少し落としたいんだけど、ジョギングがいいかな？
筋トレじゃ全然ダメ？

>>571
キントレのみでどれほどのカロリー消費できると思うのさ
マラソン一キロ走って６０キロカロリーだぞ
脂肪一キロで７２００キロカロリーでマラソンなら１００キロ以上はしらんと一キロ減らんのだぞ

それをどのようなキントレで減らすのかと

１００均の帽子も手袋もいいよ〜！
フリース素材のが暖かくて好き！！

身長　１７３
体重　６６
体型　ガッチリ
目標体重　５０キロ台
相談です。仕事で競走馬に乗らなければいけないけど中々体重が落ちない‥
元々体重が７５ぐらいあったんだけど食べる物を相当減らして
走りこんだら１０キロは落ちたんだけどそれ以上が落ちなくなった。
これ以上体重を落とすにはどうすれば？

>>574
体脂肪率と一日の食事メニューを教えてください

>>575
一日の食事メニュー‥水やお茶だけで済ますときもある
　　　　　　　　　　気が狂いそうなぐらい腹が減ったら
　　　　　　　　　　ソイジョイやダイエットクッキー（９８kcal)
体脂肪‥その時その時によって変わる１６〜２０％ぐらい 　　　

>>576
そのメニュー最近ずっとそれ？どれ位の期間そのメニューなんでしょうか？
あと走りこみってどの位走ってるんでしょうか？

マラソンで一キロ減らすには１２０キロ走らないと減らない、それ位は走ってます？
あと基礎代謝が多分１７００程度ですけど、それと走りこみとでどれ位カロリー消費してます？

あと水やお茶だけでなく、マルチビタミンミネラルとアミノ酸は取った方がいいですよ
アミノ酸とかビタミンは脂肪を燃やすのに必要なんで、あと走る前にヴァームとかコーヒーとかもいい
それと塩分も取る、水だけじゃ塩分足りない

>>574
とりあえず今日の日経新春杯はスローペースが予想されてたんだからもうちょっと仕掛けるの早くするなりした方がよかったんじゃないかな

>>577
３，４ヶ月ほど
毎日５ｋぐらい。住んでる所が北海道なので雪で走れない日も。
雪がふる前は５〜１５は走ってました。
ちなみに全然知識はありません。

>>576
あと腹が減ったら寒天とかこんにゃくならカロリー無いからいくらでも食べられるけど

一週間とか短期で絶食するなら>>577でもいいかもしれない

もう少し長期ならダイエットクッキーとか食べるんなら
キャベツの千切りと鶏のささ身とか炭水化物抜きで三食食べる方がいいと思うけど

>>579
それと多分今体が飢餓状態になって消費を抑えてるから
三日位マックとかビザとかで普通の食事をして飢餓解くとまた減りだす

>>579
あとそこまで追い込むと体重減らしてからまた普通に食べだすと
吸収率良すぎてリバウンドするから少しずつ食べる量を増やすといいと思う

あと、本気でやせる必要があるならエアロバイク買って見ては？
確か安いのなら２万もしないで買えるから

だから、ある程度の期間必要みたいだから、鳥のササミとキャベツとかの野菜を食事にして
毎日エアロバイクで５時間位こぐといいと思います

上で書いたけど、マラソンで消費するカロリーは思ったより少なく５キロだと３００キロカロリーで
脂肪が一キロ７２００キロカロリーなんで一キロ減らすのに１１０キロ以上走る必要がある
で基礎代謝が１７００位だから、絶食なら一週間で１．５キロしかへらない

>>581
それをすると単純に増えてしまう‥

でも飢餓状態で消費極端に抑えてるだろうから、もっと減らないと思うけど

だからとりあえず３日普通の食事したあと
ささみと野菜食べながら、ヴァームとコーヒー飲んで
エアロバイクかって家にいておきてる時はひたすらこいだ方がいいかと

５時間走れば二日で１キロ位減ると思う

筋肉体操の時間がやってきたぜ！！！

みんなありがとう！

持ち乗りの人かな
身長あると５０ｋｇ台に落とすのキツイよね

>>584
お前いい加減なこと言うな
復食の危険性知らないだろ

筋肉戦争が勃発するんだぜ！！！

>>589
それは大変だ！

>>569
今朝試してみた。感動的な程に快適だったよ。服装って結構重要なんだな。

第二次筋肉大戦の時は、筋肉を上空から落として攻撃する"筋肉玉"や、
筋肉を地面に埋めて敵に踏ませ不快感を与えたその隙に石を投げて攻撃する"筋肉地雷"などの兵器が次々に開発されたらしいぜ！！！

>>592
森山が恨んでるぞｗ

マムータスﾊｹｰﾝ

たなか

身長　170
体重　66.9ｋｇ
体脂肪　14.9％
基礎代謝　1800キロカロリー

先週からダイエットを思いジムに通い始めました
トレーニング内容はプール平泳ぎ2時間(4ｋｇ)平泳ぎで→週6回
5キロのジョギング週1回
筋トレ　腹筋30回　背筋30回　腕立て30回　スクワット50回
腹筋以外は2日やって1日休み　腹筋は毎日
食事制限
一日1800キロカロリーまで
3月末までに
体脂肪　8％　体重60キロを目指してます
体脂肪や基礎代謝はジムでしかはかれませんが
現在体重は65.8ｋｇ　です
アドバイスあったらお願いします

腹筋６個に割れてくびれもできてきたのに体脂肪は１３％。
わからない・・・

>>597
なんか１３あたりが境になるよね
その辺りで内臓脂肪が燃焼しつくされて皮下脂肪燃焼に写るっぽい

みんなモデルみたいな体型してるんだろうね。
俺はもうちょこっと筋肉がほすぃ

>>596
もっと長い目で見たほうがいいよ。
期間限定だと反動が凄いよ。

ここ一週間走って66キロから62.5キロまで落とせた
そろそろ落ちなくなってくるころか

身長171センチ
体重62.5キロ
体脂肪16.7%

目標体重はとりあえず1年前の56キロ

５０の親父です。
昨年の夏頃、脂肪太りで１７１−９５だったのを
あまり無理をしない食事改良のみで８０まで落としました。
しかし、太っていた頃に大きく膨らんでいた乳房の脂肪がなかなか落ちません。
外側に向けて垂れたような感じで残っており醜いです。
まだまだ食事に留意して全体的に落として行こうと思っていますが、
特に胸部に関していいトレーニングとかありますか？

ベンチプレス？

>>602
キントレの本一冊買ってきて、大胸筋周りの筋肉を角度を変えてやる
やり方は大胸筋の上中下外中内とある

言葉で説明するのはめんどうくさい

自分は179cm/67kg/23%で、最近頬やウエストが気になりダイエットを始めたいと思っている者のですが、このスペックの場合はどの様な事から始めたら良いのでしょうか？
ちなみに、年齢は20の大学生です。

>>604
ありがとうございます。
筋肉はつくけれど，乳首周りの脂肪がなかなか落ちないということは無いでしょうか？
以前試したとき，胸筋は大きくなったのですが、
先端部？にかなり脂肪が残ってしまい、段差のようになってしまいました。
一度胸部付近の脂肪を落としてから、鍛えた方が良いのではと思うのですが。

>>605はとりあえず痩せるとか考えずに
ひたすら筋トレ＆有酸素をやるべき
スペック的に筋肉量が無さすぎだよ
その身長体重年齢で体脂肪率23％はヤバイって

怪我の心配もあるし運動して痩せるといいと思う

最初からジョギングとかは厳しいだろうからウォーキングおすすめ
自分も若いけど体力がないからまずウォーキングからはじめた

>>605
二十歳でその体重の割りに体脂肪はヤバイな。
>>607さんも書いてるけど、ひたすら有酸素と筋トレ。
特に筋トレ重視したほうがいいね。


>>606
脂肪だけに見えてもそれなりに筋肉もあるので、落としてから筋肉を付けるのはかなり大変です。
大胸筋トレと併行して、あと１０ｋｇ落とせばいい感じになってくると思いますよ。

18♂
173cm・88kg→173・75kgまで来れたんだが体脂肪が25％もあるからあんまり見た目は変わってないっていうね…orz
俺も>>605と同じくこれから運動すべきだよな？
引きこもりだけどとりあえず腕立て伏せとか腹筋から始めてみるかな

じゃあそうすれば？

42歳171cm67kg。
体重的にはまだまだ標準以上なのだが体脂肪率は9%前後。
筋トレなんかはゼロでジョグとバイクの有酸素運動しかしてないのに。
取り敢えずランニング続けられればいいんで、それ以外の無駄な筋肉を落とす
方法はないかな？

有酸素運動とカロリー制限続けてれば筋肉はイヤでも落ちるよ
それでも落ちなきゃタンパク質の摂取量も制限しろ

↑
筋肉が落ちると嫌なんだがｗ

そんなに嫌なら燃やしてしまえー！！！

>>612
その体脂肪率が本当なら結構筋肉質なはずだけど
筋肉壊したいなら、塩水とビタミンだけとって絶食して走りまくれば筋肉
壊してアミノ酸変換する

筋肉虐待してんじゃねえよ！！！

昨日605に書き込みさせていただいた者です。
今朝、皆さんのレスを読ませて頂いて、早速近くのジムに行き、身長体重体脂肪率を再度計測したところ、179cm/66.2kg/17.2%でした。
自宅で計測した数値とはかなり差が出ましたが、体を絞りたいという本来の目的は変わりませんし、皆さんのレスの通り、これからは筋トレと有酸素運動を中心にダイエットを行っていきたいと思います。
ご指摘ありがとうございました。

>>612
無駄な筋肉って・・・
あったほうがそれだけ太りにくいのは知ってるよな？
1kg筋肉が多いだけで、年間で脂肪が1kg無くなる計算になるのに。

基礎代謝なんて当てにならんよ
1�`筋肉増えても基礎代謝は変わらなかったっていう研究結果もある
それよりも身体活動のレベルを上げることだ
要するに運動習慣を身に着けるということ

筋肉維持増量するのにたんぱく質摂取が必要だが
増やせばそれだけ内臓に負担がかかる
だから増やせばいいってもんじゃないんだよ
ま、若いうちはいいだろうけどな、将来どうなるか知らんぞ。

47才/178cm/98kg/30%です。
摂取カロリーを大雑把に計算してみたら2700kcalぐらい。
多少ジョギングしたぐらいでは痩せんわけだわ。

それだけ体脂肪低いと自然に溶けるからいいんでね
ＢＣＡＡやプロテイン摂取しなければ筋肉も減るよ

固太りっていう感じではあるけど、へそ回りが95cmもあるんですよね。
体組成計を新しく買ったので様子を見ながらプロテインの摂取も考えてみます。
2年掛けてため込んだ30kgなので、ノンビリと減らしていきます。

ただのピザじゃん

固太りって表現が既に甘え

正直ピザにプロテインなんかいらんて
怠けてて筋肉無いのだからよ
カロリー制限難しくなるだけ
お相撲さんみたいな人が飲めよ

>624-626
やっぱりｗ

プロテインは身体をデカくしたい人や、高強度のトレをする人で充分だな。

今日の夕方ガッテンでダイエットやってた
カロリーもそうだけど糖質の種類とか大事だね

糖質は大事だよ。
俺は結構筋肉質なんだがランチの後には必ず甘いモノ食べる。ケーキとかもパクパク食べる。
運動しないと太るんだが、運動してると筋肉に栄養がいく。あとパソコンもやるから糖分は大事。

その文では誤解を招くぞｗ

>>631
俺も同感。

実は糖分が足りないんじゃないかと
老婆心を起こさせるな。

年前に肉体改造して筋肉質BODYになったら
異様に糖分欲求が強くなったよ
それまでは甘いもの特別好きじゃなかったのに
チョコやケーキが大好物になったり
邪道と思っていた砂糖多めのコーヒーを飲むようになったりした
筋肉って糖分を求めるのかな？
でも体重多くてプヨ体型の頃は、ちょっと甘いもの食べただけで太ったのに
今は糖分たくさん摂っても体重にはほとんど影響ない
逆に摂らないと低血糖っぽくなって、ポーッとしてくる

>>633
ゴメン、なぜか文章の出だしが切れてたｗ

俺も数>>633
↑
つなげて読んでね！

>>633
基礎代謝が増えてるだけだろ

ダイエット成功した俺の体験記
ダイエット前は179の84の26％で、まー軽いデブだったんだが、そのときは女にもモテなかったな。まーマスコットキャラみたいな感じだ。でダイエットしたらカッコよくなるよと女友達から言われた。
で２年前からコツコツ食事制限とウエイト、ジョギングなどをして179の63の9％までダイエットした。スタイル良いですねと誉められることが多くなり。セックス人数も劇的に増えた。
努力したものが得するんだ。
みんなも頑張れよ

>>633
そりゃ筋肉のエネルギーはグリコーゲン（糖質）だからねえ。
活動エネルギーを欲しているんでは？

>>601です

昨日10時間くらい寝ていて1日一食だけだったので61.8キロになりました
その代わりジョギングできなかった

今日からまたやろっと

>638
それ、エネルギーが足りなさ過ぎて脳が冬眠状態だと判断してるんじゃないの？
頭痛とかダルさを感じてないか？

昨年末から８キロ減量して67キロ（173センチ）になった43歳のオッサン。
肋骨のあたりはガリガリになったけどまだ下腹がタプタプしている。どうしたもんかね。

体の健康考えるようになってから糖質の種類だの
炭水化物だの今まで考えもしなかったようなコトが気になるようになった
今は受験勉強でダイエットできんけどテスト終わったらジョグりにいこ

食べ物控えて頑張るしかない

>>640
運動を続けていけばそのうち落ちます

腹の皮下脂肪を落とすのにはどうしたら一番効率がいいのかな？
今は全身のストレッチ、無酸素運動３０分やった後
ウォーキング、ランニングを３０分程度やってるんだけど

無酸素運動を腹筋、背筋を中心にして、有酸素運動に力を入れたほうがいい？
俺も全身の筋肉はかなりついてきたんだけど腹だけぽっこり出てるんだ・・・

有酸素と筋トレ（自宅）で６８．５ｋｇ、体脂肪１８％から
５９．５ｋｇ、体脂肪１０％後半〜１１％前半まで落としました。
風呂あがりに測ったら９．８％と出ました。（タニタ　ＴＦ−２０１）
身長は１６５ｃｍです。始めて１０ヶ月ぐらいになります。
ですが下腹の脂肪が気になります、座った姿勢だと下腹の肉が摘める
んです、このぐらいの体脂肪率だとボクサーパンツのモデルのような
ゴツゴツした感じになれると思ってましたが…ｗ
あれってもっと体脂肪率も低く筋トレも本格的にやってるんでしょうかね？

もう一つ、痩せてきて腹に赤い線が出てくるように最近なりました。
３枚目のやつです、なんなんでしょうか？
ttp://p.pita.st/?m=ezdakq0o

妊娠線ってやつかね

昨日カキコした>>634だけど>>635>>637レスありがと！
ここ数年個人的なテーマだったから、これで安心して糖質摂れるよ
もう自分R-30だし糖質に対して神経質になってたからね
そういえば基礎代謝ちょうど最近友人の家で計らせてもらったら
肉体改造が効を奏したのか1770kcalくらいで高いと言われた
まあどこまで正確なのか、わからないけどｗ

>>644
いい体だけど標準体重じゃん
モデルはこれからだよ
その体脂肪計、値が低く出ている気がする
あと赤い線って、座ったときに弛む肉の折り目じゃないの

>>644
確かに体脂肪率が低めに出ているような気がする
俺も赤い線あるけど、コタツとかで背中丸めて座ってるせいだね

つかそれで線がつくんだからまだ脂肪があるのかな
俺も絞ったのだが体重減るけど体脂肪がへらない

体重的には１０パーセント以上減らしたのに、体脂肪は４パーしか下がってないってのは体重計こわれてんのかな

なんかAV男優みたいな体系だな

首回りが太くてゴブリンみたいになってる

>>647　>>648
やっぱり低めに出てるよね、１５％ぐらいかなと思ってるけどどうだろ？
ほんとに一桁近くだったらこんなはずないもんね。
赤い線は確かに座ったときに付く跡っぽいわ、脂肪がある証拠だね。
正直体重はどうでもいいと思ってて体脂肪率落としたいんだよね、なかなか
落ちないけど。
体脂肪計の数値は増減の目安って考えた方がいいかな。

１０％落として４％って筋肉も落ちてるんじゃない？
>>649
褒めてんのかけなしてんのかｗ
>>650
撮ろうとしてああいう姿勢になっちゃったんだよ

>>644
悪く無いのだが、もう一段上に行って欲しい。

-痩せる
-無酸素運動で太くする

これのどっちか

>>639
特に頭痛とかダルさはないけれど急に肩こるようになったなぁ
前より痩せたお陰で体調はいいはずなんだけど・・・

>>652
それはつまり今やってる有酸素と筋トレをどっちかだけにする
ってこと？
筋肉も付けたいし脂肪も落としたいから両方続けるってのは違うのかな。

妊娠線ざまあああ(笑)

うほっ

>>651
体型が少し俺と似てる
168cmの58kg10%台前半だけど、やっぱり下っ腹が気になる
55kgくらいから落ちなくて、3キロ増えちゃったんだけどあと一息がこえられねぇ
ランニング50分×週5＋腹筋＆腕立てやってるんだけどね

以前も投稿したものですが、
小さい時から肥満児で、女性のような乳房がコンプレックスです。
ハの字形に垂れています。
脂肪形成期に肥満していると、脂肪組織数が増加してしまうために、
脂肪吸引等の処置をしない限り、痩せても脂肪組織が残ってしまうと言う話を聞いたことがあるのですが、
どうなのでしょうか？
同じように幼少期に肥満していた方で、克服した方いませんか？
ぜひご意見をお聞かせ下さい。

小１から太ってたけど、別に何も無いな
それ確かな情報なの？
ま、痩せてから言えってこった

褐色脂肪細胞のことじゃなくて？

>>658
美容外科とかで脂肪分解酵素注射だかなんだかあるぞ

夢の部分ヤセ可能なもんだ、アゴとかだけ残ってる人とかやってるけど
すげーたけーぞ、一回２十万だかとかなんとか

>>657
下腹の筋トレも有酸素もやってるのに下腹とは長い付き合いになりそう
なんだよね…ｗ
俺も体重も脂肪もなかなか落ちなくなってきたよ、続けるしか
ないんだと思う、お互い気長にやろうじゃないか。
メニュー変えるといいとか聞くけど室内だから限られるんだよなあ、
俺には無理そう。

>>654
筋肉付けながら脂肪を落とすのは素人には無理だよ。
筋肉を付けるには、摂取カロリー＞消費カロリーにしなきゃ付かない。
つまり、太らないと駄目ってこと。

今まで運動してなかった人とかの最初のうちは例外はあるらしいが。

>>663
う〜ん、始めて１０ヶ月になるけどまだ最初のうちに入るのかな、まだ
ちょっとずつ筋肉は付いてきてると思うんだけど…
じゃあ有酸素を増やして筋トレを減らすってのじゃダメかな？筋肉の維持
ぐらいはしときたいんだけど。
で、痩せたら筋トレを増やして有酸素を減らすっていう。
今のままじゃちょっとなって気はしてたんだよね。

>>664
減量するとそれだけ筋肉も落ちる傾向にあるから、維持する為にも刺激は必要。
なので減量時期は特に筋トレは減らしちゃ駄目。
有酸素はカロリー調整の為の運動だけど、あまりやりすぎると筋肉も落ちるから適度に。

増量期に有酸素はいらないけどね。

>>665
えーっと…つまり今のまま続けて痩せたら今度は筋トレのみに切り替える
ってことで？
低めに値の出る体脂肪計だけど数値的には切り替える目安はどのくらい
なんだろ？

31歳170/87/28%→170/58/12%　
食事管理と有酸素運動でようやくまともな体になりました。

現在1ヶ月維持中。維持というか停滞というか…。減らなくなりました。

野球のキャッチボールとかってすごいカロリー
消費するんだな。昔ちょっとやってたからダイエット
がてらにまたやろうかな。

ジョギングとスイミングどっちが脂肪落ちるかな？

泳ぐ方が綺麗な体が出来そう

元旦168→92 本日168→81
10日前からｼﾞﾑに通ってｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ50分と筋ﾄﾚしてます。水泳をやろうと思うのですが筋ﾄﾚと水泳は両立しないほうがいいですか? 筋ﾄﾚは筋肉量を増やすためじゃなく減らないようにやってるつもりです。まず現時点では脂肪を減らしたいと個人的には思ってます。

>>671
自分は6月から開始してほぼ水泳のみで>>667になりました。
途中1ヶ月くらい1時間ショコも取り入れてました。
そのスペックを支えるだけの筋肉は結構な量が自然と備わっていると思うので
ある程度筋肉が落ちても問題ないと思います。
自分は特に筋トレはしませんでしたが、水泳を続けていたので筋肉落ち放題なゲッソリ体型にはなってないと思います。
ちょっとウエストが細くてキモいとは思いますが…。
と言うか、ダイエットしながら筋肉量維持はなかなか大変と聞きました。でも運動でのダイエットを続けていればご自分のスペックに見合う筋肉量は十分残ります。

脂肪は落ちます。

ダイエット終了（170/75→57）して維持約1年。
週2回泳いでいたけど、2ヶ月前から水泳とジョギングを
週1回ずつにしています（各50分ほど。水泳はクロール）。
どちらも有酸素運動としては優れているけど、ジョギングは
それなりに体に負担をかけるので、水泳も取り入れるほうが
長続きしやすいと思う。
また、経験的には、心肺能力や筋力の面で相乗効果があるような
気がした（多分気のせい）。

ジョギング初めてやったけど、それなりのペースで長距離走ろうと
思うと、筋力いるなー。水泳やってるから心肺能力はそれなりに
自信あったけど、足がなかなかついていかない。

>>672>>673ありがとうございました。頑張って痩せてやります

痩せたいなー

>>667 どんな食生活ですか？なんか控えたものとか逆にこれを良く食べたとかありますか？

>>658
自分と似てるのかね。10歳前後〜成人まで肥満、最高で３桁いってた。
２２，３の頃にダイエット開始、２５位までに７０前後に落とした（今は６５強）
ジョグや水泳は全くせず筋トレのみで落としたから、胸板とかはそれなりに
厚くはなったけどどうしても端っこのほうは弛み残ってるカンジがする。
腹も同様で、腹筋は割れてるんだけどへその更に下辺りで皮膚が襞のように弛んでる。
こりゃもう皮膚切除とかしかないんかな･･･

>>677
やはり幼少期に既に形成されてしまった脂肪は（褐色脂肪細胞？）、
美容整形外科的処置（脂肪分解酵素注射？皮膚切除？）をしないとだめなんでしょうかね。

>>676
控えたものはスナック菓子類です。控えたというか断ちました。
これに＋水泳をするだけでダイエット前と比べて摂取・消費カロリーが1000キロカロリー変わってきます。
あと、ダイエット前の食事が酷かったです。
唐揚げ、ハンバーグ、ピザ、ジャンク等の類を
魚中心＋野菜に変えました。塩分は高いままですが…。これでダイエット前よりさらに500〜1000キロカロリー摂取量が変わってきます。上のと併せると結構なもんです。
千切り系の野菜サラダを20キロカロリー以内くらいのドレッシングで和えて食べるようにしてます。
カロリーで言うと、朝700昼600夜300くらいで米は朝のみで、2週間に1回くらいはピザとかモスとかカロリー気にしないで食べます。

胸の肉は一番最後に減ってきました。自分もずっと胸があったので諦め気味でしたが、14%台くらいから次第に目立たなくなりました。
問題は腹に残ってしまった余った皮です…

できることなら水泳やりたいけど無理だなあ…
踏み台昇降でもいいのかな、なんとなくリハビリ臭くて
有酸素運動やってる感じがしないんだよね。

>>679
胸の脂肪は最後に目立たなく…と言うことは、
やはり無くなりはしないのですね。

>>681
とりあえず痩せてから考えようぜ

>>673
その感覚すげー解るｗ
でも足の筋力が追い付いてきた頃には
凄いタイムで走れるようになってると思うよ
ラン＆スイムとか様々な有酸素の組み合わせは
同じトレだけやるよりもバランスも良くなって効果ありそうだね

アゲイン

>>682
そうなんですよね、まず痩せなきゃね。
ただ、１００キロを８０キロに落とすより、
８０キロを７０キロに落とす方がずっと難しいみたいです。
なので、胸の脂肪が奇麗に？取れた人の話を聞くと、
モチベーションあがるかなとw

運動も併用してダイエットしようと思うと、それなりに食べないと続かないねぇ。

消費カロリー減らして有酸素運動しながら筋肉を出来るだけ維持しようとするとどうしてもプロテイン飲んじゃう

プロテイン飲んだら筋肉どうこうより太る気がしちゃうんだけど…
ジムに行って本格的にってわけじゃないし。
試してみたい気持ちもあるけど必要なのかどうかわかんない。

カロリーを制限してて、タンパク質が不足気味になったとき
プロテインで補っています

王道ダイエットし始めたら明らかに抜け毛が減った

体毛が濃くなった
ただでさえ濃くて気にしてたのに

174／68
目標は60から62で体脂肪が10から12です！

60は細すぎるような気がしますがみなさんどう思いますか？

後甘党であまいものが断てない状態です…

とりあえず家で筋トレと有酸素運動を取り入れようとおもってます！で夜をマイクロダイエットで過ごそうかと…

これつづければ痩せるでしょうか？どなたかマジレスお願いします！

成人式から6キロ増え悩んでます…

>>692
その必死さで毎日1時間ジョギングでもすれば？
マイクロダイエットなんて買うならVAAM買って飲めば？
カルニチンでもいいや
飲むだけじゃ痩せないよ。飲んで有酸素運動する。

>692
成人式前の食生活に戻して、多少運動すれば直に元に戻りそうだけど。

バームって結局水分が抜けるだけじゃないんですか？とりあえず運動してみようと思います！

ちなみに174だと体脂肪体重はどれぐらいが１番もてそうですかね？

教えて君ですいません

>>692は今年成人式？
だったらマイクロはやめた方がいい
代謝落ちて将来太りやすい体質になるよ
20ならそんなのやらなくても体重落ちるはずだし
>>693が言ってるように走るのがオススメかな
VAAM飲むとスタミナup効果があるよ
今のうちに代謝力の貯金しる
あとモテ体重なんて知ったこっちゃねーけど
60目標にしてるなら、そこまで落とせば
頑張った自分に自信がついて
周りから魅力的に見えるんじゃね？

今年成人式でした！

やっぱり今からそんなの頼ってちゃだめですよね…筋トレとランニングして60まで落とします！そこまで落として細すぎると思えば筋トレとプロテインで体重増やせばいいですよね？

筋トレも兼ねようと思ってますがあんまり強度はないふうなのをやったほうがいいでしょうか？ダンベル持ってるんですが…聞いてばっかで申し訳ないっす。

ちなみに三食ちゃんと食べるべきですか？朝や夜のどっちかは食ったりくわなかったりですが…

二十歳の学生さんでしょ？
なんでも聞くのはいいことだけどさ、
ちょっとはググるなり、関係ありそうな本を読んでみたりして実行してみればどうよ。
この板を読みあさるだけでもいい。

VAAMってどのあたりの成分がよいの
普通のアミノ酸って感じなんだが

>>700
「持続力アップ」が売り。確かに有酸素運動は長続きする気がする。
もちろん脂肪燃焼なんて効果はないが、魑魅魍魎の跋扈する
この手の飲み物の中では良心的。

>>701
サンクス
スーパーヴァームがいいのかな？
普段俺は普通のトレ前用のゼリー飲んでる
さらにカルニチンとリポ酸、ＢＣＡＡ、アルギニン、グルタミンを水で。

>>702
何したいのかによる。
とにかく汗かきたいのならスーパーもいいが高すぎる。
トレ前ならゼリー、トレ中ならウォーターでいいんじゃね？

ほんまかいな

俺は持ち運びと摂取が楽だからアミノバイタルタブレット使ってるよ

今体脂肪が１１％後半から１３％辺りで一桁目指してるんだけど
有酸素運動で踏み台昇降ってあるじゃん？
あれって一桁目指すような場合にも有効なの？健康のための運動的な感じ
だけど。
外は空気汚いし都合上部屋のなかでできるのをさがした結果一番良さそう
なのが踏み台だったんだが。
踏み台昇降スレで聞くと「続ければ」とか言われそうだからここで実際
どうなのか聞きたいんだよね。

>>706
エアロバイク

http://up.pandoravote.net/img/pandoraup015656.jpg

タイガーヴァームはいくないの？

ハードゲイヴァーム

締める系の下着類、脂肪落ちますか？
効果出た人いますか？

脂肪落ちるんならもっと爆発的に売れてるんじゃないかな

レズのおなべが胸にサポーターと言うか，ギブスみたいなのをずっと巻いていると、
だんだん乳房がめだたなくなって来る原理とは違う？

ダイエット開始時
１８２の８９、２９％
現在
１８２の７１、１９％

目標は
１８２の６５、１５％
です！

しかし最近無茶苦茶寒いんですが…
これはダイエットによるものですかね？
部屋の中で暖房つかってるのに、手がかじかむ…。

>>714
単に脂肪が無くなったから断熱が出来なくなってきたのと体積が小さくなったので熱を蓄えることが出来なくなった
それが普通の人の感覚です

デブは暑がりの意味とはそういうことです

うちのかーちゃんデブだからおれがシャワーの温度40度にしてるとガス代もったいないって怒るんだ

俺たぶんピザじゃないけどシャワー40度とか熱すぎだと思う

身長176、体重73、体脂肪15〜16。目標は現在の体重を維持
しつつ、体脂肪は12から13までにしたいんけど、体脂肪が全
く落ちなくなった。15と16の間を行ったり来たり。今まで順
調に落ちてきたのに。なぜだろうか。運動量も食事も変えて
ないのに。

そりゃあ、今までがピザだったからだよ。
ピザ→標準は比較的簡単だけど、標準を割るような体型を目指すなら時間かけなきゃ。
人間の身体の機能って良くできてるんだよね。

その食事量と運動量での適正スペックに落ち着いたんじゃないか？
あと体脂肪は15％以下になるとドカッと落ちることは少なくなるよ

>>692　174あるんだし、60まで落とさない方がいいと思う。
不健康だよ。なるべく体脂肪だけ落とすように頑張ってみた
ら。一番かっこ悪いのは体重は減ってるのに、体脂肪が多い
パターン。これダイエットしてる意味ない。例え体重が68で
あっても、体脂肪が10から12であれば十分いいと思う。

>>719　>>720　んー。まあ、とりあえず運動量も食事も
変えずに頑張るか。

>>722
生活代謝上げるのがオススメ
筋肉維持したいのなら、食事量はそのままの方がいいと思う
俺も体脂肪率15くらいで停滞してたけど
面倒くさがらずよく動くよう心がけたら
ある時また徐々に減りだして今は11〜12くらいになったよ

>>721
俺は175.66だがまだまだ太いと思う
ブヨブヨなんだよな
座ると3段腹だし

というか、やっぱモデル体系を理想に掲げるから標準がわからなくなった
自分の目線で見下す標準の体なんて見たことないし

>>724
一回太ったからだよね
俺も若いときは今より体重７キロ位あっても胴体はヘビのようだったのに

なぜ７キロやせて腹がタルタルなんだと・・・・・

体重7キロで7キロ痩せたら0キロじゃん
幽霊の方ですか？

>>724
その体重でブヨブヨってことは筋肉が少なく体脂肪が多いんだよ。
細くて筋肉も少ない身体より、適正体重で程よい体脂肪率の方が余程健康的。

体重減らすことよりも、ひたすら維持の方向で筋トレをしたほうがいいと思う。

172、74今月から禁パチのために週2プールいき始めました。
ビールを焼酎に変え夜米控えめで。
とりあえず10キロおとしたいです

焼酎のほうがカロリー高いんでねーの

>>728
基本的に基礎代謝と食べ物のカロリーを調べる所から始めた方がいいな
大体夜米食わないとか言ってる人はなんもしらん可能性が高い

そもそもダイエットなのに酒絶たないってのもアルコールがカロリー高い事も知らなさそう

>>724
座ると腹がってさ、猫背になってない？
メシ食った直後はみんな腹出るよ。
ガリガリなのに大食いの奴でも妊婦みたいになるからね。

>>728
連続カキコですまんが、酒じゃ太らないよ。
酒飲む時食うから太るんだ。これ否定する人いるけど俺の体が証明してる。
酒が好きな人じゃなくて大酒飲みの体みてみな。むしろガリに近い。食わないからだ。

>>732
確かに同年代で飲みにいくとバカみたいに食ってますわ。
初めたばかりなんでいろいろ調べてみます

170.58
急激に太ったから
ﾀﾞｲｴｯﾄしま。

-05�`で。

短パンうざ

俺まだ中学何だけど
１６１−６１−２０↑
ダイエットをしようと
思ってるんだけど
なかなか落ちない．．．
目標は体重を５０位にはしたいな
なんかいい感じの方法
教えてくれ

さっさと寝ろ

>>736
男ならダイエットはまだ止めておけ。するとしても食事より運動に主体をおけ。
身長伸びなくなるぞ。
低身長のブサメンはデブより悲惨だ。

>>736
３食食って、体育の時間に思い切り動け。
それで充分。

>>731
たしかにハラを見るために猫背になってた
背筋伸ばしたら3段じゃない、ハラは出てないけど
一般人だしこれが普通なのかな
高い理想とを掲げて期待が大きすぎたのだろうか

スーツのベルトが自然にズリ下がったりしない。
ジーンズが腰で履ける。
これができていれば充分かと。

腹だけが出てる
何が原因だろうか？
有酸素は週５でやってる

>>742
腹はラスボスなんで、他が一通り落ちてからでないと
減ってくれない。
なので中途半端な有酸素だけだと腹だけ残ったりする。
今の体脂肪率は？
20％程度まで落ちてるなら筋トレも組み合わせるべきかと。

>>742
つ腹筋

生活習慣にも原因あるかもしれないけどね
年齢分からないけど、腹筋があれば30歳過ぎても腹出ないよ

腹回りの皮下脂肪はしつこいよ
腹筋の上についてるから腹筋鍛えても目立つ

ナイ◯トール
とか効果有るのか?

ゼニカルだろ

☆★☆

>>742
他の部分が痩せてて腹だけ出るのは、運動不足体型のはずだけどな
週5回の有酸素って、何をどれくらいやってるのかな？
男だったらウォーキング30分くらいとかじゃ
あまり運動効果はないと思う

>>744,744
thx
アラフォーです。下の腹筋が弱いです。タチコロは１０回程度できます
体脂肪は１５〜１６％ぐらい。生活リズム最悪です。酒タバコはやりません。
ただ、ストレスで寝る前の過食(といっても1000kcal程度)が酷いです。
>>749
自転車で1.5〜2hぐらいで、そこそこの負荷かけてます
横からみると５ヶ月ぐらいの妊婦(といっても想像だが)のようなシルエットです

今日から参加するぜ！（身長１７６）

現在体重７４
目標体重６７

とりあえず腹筋とウォーキングでやってみる。
外寒いけど…
４月までにはなんとかしたい

アドバイスよろ

>>751
ウォーキングは消費カロリーは無いに等しいと思っとくといい
やせる気ならエアロバイクを買って家に帰ってきたらずっとそれにまたがってる感じがいい

あとメシは炭水化物と甘いもの全カット位、おかずだけを常識の範囲内で食べる
一週間に一遍位は好きなもん食べていい、それまではひたすら我慢

腹が減って耐えられないときのために寒天を山盛りで冷蔵庫に貯蔵で好きなだけ食べていい
甘いものがたべたくなったら、カロリーゼロ甘味料をつけてもいい

運動一時間毎日程度じゃ大してやせないことを肝に命じる
夕飯で炭水化物抜いた位じゃ減らないことを肝に銘じる

毎日５時間エアロバイクをこげ、そうすれば４月までにはなんとかなる

>>752
おお、いきなりサンクス！
参考にさせてもらうよ
ありがとう、また助言よろ

いまどきローカーボ・ダイエットなんてはやらないぜ。

こりゃローカーボじゃなくて、アトキンス方式だろな。

どうなんだろうねぇ。結構肝臓なんかに負担掛かるでしょ。この方法、
普段の食生活と違う方式を採用しての脂肪燃焼は、それなりに経路が違う。

その辺、ちゃんと理解して、リスクも理化しないと、えらい目に会うと思うぞ。

1週間程前からダイエットをはじめました。

今朝、体重と体脂肪を量ったんですが
体重は1kgも減っていないんが、体脂肪率は6%減っていました。
素朴な疑問で申し訳ないんですが
これって1kg以上、体重減ってるんでしょうか？

>>756
誤差。というか、家庭用のなんて、その程度のレベルです。正確に測れません。
どうしてもっていうのなら、毎日決まった時間に測った方がマシです。

>>757
レスありがとうございます。
だいたいって感じなんですね、
ただ体脂肪が減少している事は
体にいい事だと思うので続けたいと思います。
何とか25%まで減らしたいかと。

ジョギングしているんですが、まだ10分〜15分くらいしか走れません。
20分以上走れるようになれば、少しは脂肪も燃焼してくれるでしょうか？

20分も走れないなら、ウォーキング（早歩き）1時間からはじめることだな。

>>750
俺も不規則な仕事とストレスで、寝る前に過食っぽくなったことあるけど
寝る前はもう何があっても食べないつもりで、食べない習慣つけたほうがいいよ
最初の一週間くらいは辛いと思うけど、そこ乗りきれば
習慣になって大丈夫になってくるはず
もし空腹すぎるなら昼間の食事量を増やせばいい
アラフォーで体脂肪率15％って一般的にはスゴいと思うし
夜食断ちが出来ればもっといい体になりそうだね

>>758
脂肪は常に燃焼してます。呼吸＝有酸素運動です。
ですので、運動した瞬間から脂肪はエネルギーとして使われています。
別に20分という枠にとらわれる事はありません。

15分走って少し歩く、を繰り返しても全く問題ありません。

体脂肪率32%から16%まで落としたけど、
お腹についてる皮下脂肪が全然取れない
ダイエットを始めて1年半経つんだけど・・・

一年で37%から12%(104→66)ぐらいになったけど下っ腹と脇腹は
まだ掴めるぜ。ジムで腹筋したり下っ腹トレも色々やってるが
ラスボス強いんだorz
主に有酸素+筋トレの王道で落としたから他の部位はたるみないんだが
腹周りがどうにも締まらない…

>>761
ありがとうございます。
体力作りも兼ねているので
ダイエットもできて体力もつけば、一石二鳥ですね。

168cmで90kg→66kg(19%)まで落とした
BMIと体脂肪率はやっと標準の入り口入ったけど、全体的に肉掴める掴める
腹と太ももなんてそれはヒドいぜ

やっぱ最低でも身長-110の体脂肪率15%は切るくらいじゃないとダメかなぁ
先はひたすら長い…

以前まで甘い物が好きでない酒好き隠れ肥満だったが、内臓脂肪を落とすために
軽いジョギングを始めて１年程度で１０�`ほど痩せたが、菓子好きになってしまった。
特に花林糖が大好きに。
後は、男なのに冷え性みたいになってしもた。

180cm　85→63まで約一年で落としました。内容は
朝　シリアル(黄粉大匙2杯と低脂肪牛乳かけて)、豆腐半丁、リンゴ一個
昼　さつまいもorソイジョイ
夜　もやし炒め、山盛りサラダ(ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ)、豆腐半丁、南瓜2きれ
間食　自家製リンゴいり寒天(砂糖無し)
運動　片道30分のチャリ通、夕食後に45分くらいハード目なボクササイズ週5
、朝に腹筋200くらい

大学受験の年だったのであまり運動に時間取れなかったんですがこの生活を
今も続けてます、自分としては健康面に気をつけてるつもりなんですが
皆さんのご意見を聞かせてください。　

　　　

170の76
明日から頑張る。

>>767
気使えてないだろ
そしてストレスで不健康になるとおもいます

ラーメン食っちまった…

一日運動を休んだだけで、体重が700g増えた。
筋肉が増えたからだと思いたいが、体脂肪率も増えた・・・

175cm　68kg
あと5kgやせたいけど！
自分との闘いになってる・・

>>771
体重は常に変動してるので一日の２〜３ｋｇの誤差は当たり前だ。
体重は一週間に１回、朝小便終わった後に測るといい。
一喜一憂してる間はダイエットできないものと思いな。

>>773
アドバイスありがとう。
気にしないで続けてみるよ。

>>770
どんまい。動け。

>>772
俺と同じスペッコw
なかなか落ちないよな〜
俺の場合は酒を毎日飲んでるからってのもあると思うけどw
風邪引いたのをきっかけにしばらくは禁酒してみようと
今は運動できないが

>>776
俺も
標準になってから気の緩みもあって、つい普通に食ってしまう
1日の消費カロリーかハッキリ分かったらいいのになと思う

181の85
最近やばくなってきたから１週間前くらいからメシ削り＆夜に１時間ほどジョギング始めた。
もともとガタイが結構ある＋スポーツやってるから筋肉も多めだから目標は７８kgくらいにして頑張ってる。
ちなみにみんなはジョギングは何分くらい時間とってる？

>>767　180cm　85→63　
痩せすぎ。何を目指してるのか知らんが、
それ以上落とすのは良くないと思う。
それと、君の食事はバランスが悪すぎる
ぞ。自分では気がついてないかも知れな
いが、体には相当な負担になってると思
う。

まだ走り始めたばっかりだから40分くらいが限界かな
たいして息はあがらないけど、脚がついてこなくなる
半年頑張れたらハーフでもいいから大会出てみたい

174、68キロ
60あるかないかぐらいにしたい！
それぐらいが１番女の子から受けやすいと思うんだが…

767です、体型で陰口叩かれたりイジメを受けてたのでなんとしても痩せてやる
と思って過ごしてました・・・・食事に関しては今後どのようにしていったらよいでしょうか、
もう昔には戻りたくないので・・・アドバイスください。

ウエイト板行けば？あとは増量じゃないの

>>781
177/59だが、細すぎって言われたわ
ある程度胸板ないと男としての魅力感じないとさ

>>781
体重はあまり関係なく、体脂肪だよやっぱり。
体重−１０５で１５％切るくらいが丁度いい。
１７４ｃｍで６０ｋｇだと、その時点で体脂肪に関係なくあんまり筋肉ないからねぇ。

>>782
炭水化物とたんぱく質が全く足りてない。
もっと食って筋トレして、体重と筋肉付けたほうがいい。


>>784
明日から７０ｋｇまで増量だなｗ
筋トレ頑張れ！

>>782
まぁ、原因は外見だけでもないと思うけど
多分一番の原因は、人の目を気にしないってことかと

だから太りもするってことかと
苛められる最大の原因は人の価値観に無頓着って所が大きい

それが、みんなに合わせないで一人でいたり
バカにされるような弱点をなんの警戒心もなく出してるってことに繋がる
今回は太ってるで言われたかもしれないけど
他にも気が緩んでバカにされるような原因つくってるはず

人の間で自分の位置を確保するなら、周りの人間の価値観に合わせてる振りだけでもしたほうがいいかと

>>782
髪型、眉毛、洗顔、服にアイロンとか最低限してる？
清潔にもしてる？

こんなことしてたらばかにするだろうなーって常に気張ってる？

>>782
気持ちわかるなー
俺も過去は見た目でめちゃくちゃ損してた。

今は昔と全然違うから外見は悪いことなんて言われない。むしろその逆になったが…中身が前のまんまなんだよな…

まぁ体重成人式から4キロも増えたんで頑張って痩せます！

>>784
俺大学の頃、食生活が悲惨で178/58まで落ちたことあって、凄く不健康に痩せてたorz
若い頃の不摂生が祟ったのか、10年で脂肪だけ増えて今は178/74・・・
先週からダイエット始めました。

ふっかちゅ

友達と写メとか取って遊んでたら、自分のピザ具合に愕然として
ダイエットを考えてたらこのスレに辿り着いた。

ﾏｲｽﾍﾟｯｸ:168cm87�`体脂肪27%

着れる服も限られてきて顔のラインも消えかかってるし(´Д⊂ヽ
基本的にROMるけど、スレを参考にしつつ
成功や挫折したらまた書き込むかも
がんばるよ(｀・ω・´)ﾉｼ

>>767
貴方の身長なら1日2200キロカロリーまで摂取しても大丈夫ですよ
私は170cmなので1日2000キロカロリーですが・・・

176/55の20男、今から50Kg以下を目指す

精子死ぬぞ

180の74kg体脂肪率20%・・・・
腹回りと太腿回りが哀れな23歳

まずは2ヶ月で-5kg減量したい

>>793
なにをめざしてんだ、病人か？

なんで何でもかんでも「-5kg減量する」なの？
体脂肪率20%→15%を目標にする方がよっぽどいいじゃん
何も考えずに5kg落としただけでスゲーいい体になると思ってんの？
バカなの？死ぬの？

体重で目標付けるのが一般的だろ
なに熱くなってるのだ？

180以上で70キロ以下とかただのヒョヒョロじゃん。ダイエットより筋トレじゃね？

167cm81kg28％の24歳です。
今月の頭からダイエットを始めて、83kgから減らしました。

・ウォーキングとランニングとショコを毎日
・筋トレを週３日
・寝る三時間前までに食事終わらせる
・総カロリーを1300程度（筋トレ時のプロテイン牛乳は別）

でやってるんですが、いきなり痩せすぎて不安になった
最初の一週間は一切減らなかったのに、一昨日から2kg弱いきなり落ちた

これってカロリーの摂取量が少ないかな？
どれくらい食べるべき？
少なすぎて痩せない体になったり停滞期突入は勘弁なんだが

最近観た試して合点で1200キロカロリー以上なら大丈夫と出てたから押さえてるんだが…

>>800
そのプロテイン牛乳が何キロカロリーあるのかわからないけど
それ入れて1600キロカロリーくらいかな？
正直もう少し増やして2000キロカロリーでもいいと思うし、そのままでもいいんじゃない？とも思う
運動とかしっかりしてるし、栄養バランスも書いてないけど考えてるんでしょ？
情報を絶対的なものと考えすぎて「1ヶ月に5％以上体重を減らしてないのに何で停滞するんだ！」とか
ノイローゼ的な悩み方をしそうで心配かな
食事の量は自分で調節してみるとして、今のまま「続けたら絶対に痩せる」と信じて頑張ったら良いと思うよ
減ったり減らなかったりするのがダイエットだから

今日から参加します。

現在
身長174cm、体重63kg、体脂肪率17%
目標
体重60kg、体脂肪率12%

ストレスで食べてしまうので、寒天を大量に買い込むことにします。後は、筋トレとウォーキングで。夏までに目標を達成したいです。

ガリとまでは言わんが、標準以下を目指す人多いな。


>>800
それだけ体重あればスルスル落ちていくからあんまり気にしなくていいと思う。
半分は水分だし、一ヶ月単位で見て頑張ろう。
摂取カロリーは>>801さんを参照に。

>>802
貴方は有酸素運動しないでひたすら筋トレでいいスペックじゃん。

>>801
ありがとうございます。
食事に関してはバランスは非常に気をつけています。
・ささみなどの低カロリーの肉を少量で
・大量の野菜で満足感を演出
・ご飯の量は一食いっぱいまで（夜が少なく）
プロテイン牛乳は200ｍｌなんでそれくらいでしょうか。

あと質問なのですが

朝の体重＞夜の体重

が続くのはまずいのでしょうか？
昔ダイエットをしていたときは、グラフにすると

　 　　　夜
体　 朝　　　　夜
重　 　　　朝　　　　夜
↑　 　　　　　　　朝
→time

こういう状態が理想だと思うのですが、1200程度にしてから
夜が朝より下がってる日が続いています
これは体にとって栄養が充分に入ってないってことですか？

おい
おまいら


http://d.yimg.com/us.yimg.com/p/rids/20090213/i/r838996860.jpg
http://news.yahoo.com/nphotos/slideshow/photo//090213/ids_photos_sp/r838996860.jpg/

http://sankei.jp.msn.com/photos/sports/other/080405/oth0804051728003-l5.jpg
浅尾美和


【テニス】メタボとは無縁…クルム伊達公子、38歳のビキニショット
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1234551470/

この歳でビキニ着られるのはスゲーな

身長172体重68体脂肪19です。目標60で頑張ります。

BMI値２２を目指して５ヶ月程頑張ってきて、その数値に到達したが、
なんかオナラ症になり、それもめちゃ臭くなった。
自分でも嫌なくらいな臭さ。やばす！

2週間前に体脂肪を量ったら体重が75.9kgで、体脂肪率が38%あった。
（身長は172cm）

俺、やばいのかな。
こんなに体脂肪って溜まるのか・・・？
俺より太ってる人でも30%はいってないし。

それとも体脂肪計が故障してるのかな？
もう10年以上も使ってるので。

↑俺がダイエット始めた体重が76だよ。その時体脂肪が28。

たぶん壊れてる

ササミをやいて焼肉のたれをかけるってのは効果なしですかね。

一般人にササミやサラダ中心はやりすぎと思う

>>813
あ？おれのことか？
もう１か月やってるぞ。
効果は素晴らしいと思ってるが。

>>813
まぁそう言わずに。
ササミの簡単な調理法教えて下さいよ。
ぐぐってみたけども、どれもてがこんでて。

塩コショウだけでも結構いけると思うんだが。
クレイジーソルトでもいいけど。
あと簡単に調理するなら、酒蒸しして白髪ねぎと
一緒に食べるというのもお勧めだな。

>>813
でも効率よくたんぱく質が取れて、カロリー低いので重宝してますよ
しかも、一人暮らしなので安いというのも大きな魅力です

さらに、色んな料理に自由自在に使えるのも大きいです

今は春休み中で、４月までにかなりの減量を見込んでるので
かなりのハードトレーニングをしています

>>816
うまい！まじでうめええええｗｗｗｗｗｗ
あざっしたｗｗｗ

ササミをミキサーにかけてバニラエッセンスを垂らせばマッスルドリンクの出来上がり。

黙ってのんどけ

僕はササミは、塩こしょうに軽く調理酒で、タバスコを少々に最後は醤油をちょっと。
最高です。鶏肉を見直しました。

>>810
それぐらいだとそれが普通なんかな。

>>811
やはりそうかな。

とりあえず、2週間続けて、ジョギングをしたおかげで
体脂肪率は4%下げたけど、体重はあまり減ってないな。
ただ、確実に減ってはいるみたいだし、続けてみよう。

ササミは効くな
１８６cm１０５キロだったのが半年で９２キロになった。　塩焼きうまい

身長160cm 体重58kg
体脂肪わからんが高いと思う

毎日縄跳び1000回 腹筋50回 腕立て50回で58kgから53kgまで落としたいと思います

上記の運動量で5kg落とすのに何ヶ月くらいかかりますか？

>>824
身長体重俺と同じで吹いたｗ
そんなに筋トレしたら筋肉で逆に体重増えない？
俺は脂肪率13％だけど、筋トレし過ぎたせいかスマートに見えなくてちょっと後悔してる。
今はストレッチと食事制限でダイエット始めたら、
ちょっとずつ体型が縦長な感じになり始めてきたよ。

この半年仕事のストレスが食う方へ・・贅肉つきまくったYO
ダイエットっていうか、無駄な肉とりてええええ。
とりあえず、半年振りに体脂肪計に乗ってみると体重＋9kg体脂肪＋5%
もうやだ。

>>824
どんな食事で、摂取カロリーがどれくらいかわからんから答えようがないよ。


>>825
>>824は増量してるわけでもないし、自重だからまず筋肉で太れやせんよ。
縄跳びは有酸素運動だし、腕立てと腹筋も自重だしね。

>>827
自重ってなんだ？
筋トレはするなってこと？

肉食う代わりに豆腐で栄養とるのっていいのかなー？

>>828
自重（じちょう）のほうでなくて自分の重さのことだろう。

自分の体重を負荷として行う運動のことを指している
と思う。

>>828
補足すると、筋トレを効果的にするには、軽い負荷で回数増やすよりも、重い負荷で回数を抑える
ほうがよい。

>>829
脂肪の摂取量を抑える点はいいけど、脂肪も必要な栄養素。
現代の食生活は脂肪過多になりがちなので、ダイエットのときは脂肪の摂取を減らしましょうと
言われているが、逆に脂肪の摂取が極端に少なくなると、肌が荒れたり髪が抜けたり等の
弊害が出ることがあるそうだ。
まぁ、適量を摂ることが大事。完全に置き換えるのではなく、肉も豆腐も魚も適量を食べよう。

ササミ最強だよな・・・

バサバサして食えん、ってのはウソである。火通しすぎ。

ニートしてたら体重が10kg増えた…。ズボンもきつくなるしさすがにまずい。
そう思ってビリーズブートキャンプやったけど途中で挫折。
さてどうしようか…。

ガテン系で一石二鳥

筋トレと食事制限でも脂肪は落ちますか？やっぱり有酸素運動もしたほうがいいんでしょうか？走ったほうが綺麗に痩せるとかあるんですかね？異常に腹減ってむしろ太るケースが多いので…

>>835
ダイエットでの有酸素運動は、あくまでカロリー調整の為だよ。
長時間の有酸素運動は筋肉も落ちるから、あまり推奨されていないのでﾋﾞﾙﾀﾞｰもしない人が多い。
むしろ、筋トレと食事制限だけの方が、時間はかかるけど綺麗に痩せられるよ。

>>833仕事すれば痩せるよ

そうですか！
なら筋トレと食事制限で頑張りたいと思います！
でもビルダー体型はいいと思えないです…

ランニングしちゃうとかえって食事制限がきつくならないですか？

筋トレは飯前か後どっちがいいんでしょうか？ちなみに朝やる予定です！

>>838
ﾋﾞﾙﾀﾞｰ体型なんか素人がいくらやったってなれんから安心しな。
有酸素運動やると腹減るから反って食べちゃうのはわかる。


>>839
大して変わんないけど、強いて上げるなら食事一時間後。

有酸素運動している間は食べないし
終わったあとしばらくも一時間くらいは食欲はでないから
食事までの時間調整にはけっこういいかも。

>>834,837
仕事につく服がない。
というのは冗談だけど、仕事が出来る体力がない。自信が無い。

>>840

ありがとうございます！
有酸素をしなくてもきれいにやせるとわかったので頑張ってみます！

172/62.5
見た目アンガールズなんだけど
体脂肪は測ったことない
どこか無料ではかれるとこないかな

ヤマダ電機

>>833
引越しのバイト、マジおすすめ

>>835
キャベツ食え。そのまま食え。ちょっとならソースかけてもいいけど。

>>835
ジョギングお奨め。
走ったことある奴なら分かると思うが、それなりの速さでそれなりの距離を
走ろうと思うと、全身の筋力がいる。
もちろん、ビルダーみたいな体にはならないが、ひきしまった体になる。

>>842
危機感を感じるまでゴロゴロする

土方ってちゃんと鍛えてない人以外は腹ぽっこりの人多いよ
10時3時の休憩の時にジュースがぶ飲み&朝も昼もカップラーメン
夜は酒がぶ飲みみたいな食生活の人多いから
引越し業者の方がトータルで鍛えられていいんジャマイカ？

178/63.5

ついに63キロ台に突入
約10ヶ月で10キロ痩せた。ダイエット楽しいな。

>>851
かなり理想的な体型だね！どうやって痩せたの？

>>852
春と夏は夜ウォーキング（1時間）とかしてたけど
寒くなってからは食事制限だけかな。
1日2000キロカロリーくらいにした。
朝は菓子パン。昼は定食。夜はコンビニのパスタとサラダ。
ほぼ毎日これ(笑）
飲み物は水かお茶に限定。あと缶コーヒーを一杯だけはおいしくいただいた。
基本的には食事制限が大事なんだとわかった。

筋トレしないと体重の割にみっともない体型にならないか？

>>853
やっぱ短期間で痩せるってのは難しいよな。
それぐらいの期間があって、じょじょに体重を落とすって感じだもんな。

間食やお菓子を食べるのをできるだけ止めて
ジョギングするようになって3週間目だが、まだ1kgも痩せれない。
体脂肪率は4%ぐらい減ったけども。

>>855
結果を焦ってダイエットをあきらめてしまうのが一番怖いです。
続けていれば結果は必ず出ますよ！

食事制限で痩せるのはいいけど、運動の習慣もつけとかないと、
食事を戻したら体重も戻るぞ。
普通の食事でその体重を維持できる食生活に転換していかないと。

食いすぎを普通にしただけじゃん

>>855
体脂肪4%減って凄いじゃん！

>>855
体重1kgで体脂肪率4%も減るわけないだろ。
測定誤差。

>>856
ありがとうございます、根気よく続けてみます。
走る事は嫌いじゃないので。

>>860
体重はほとんど変わってないよ、体脂肪率は下がってるけどね。

タモリさんが言ってたな、太る一番の理由は食いすぎのせいだって。
食いすぎず、ヘルシーな食生活をしていれば
2〜3kgはすぐ痩せるって。

ジョギングしてるからって食べ過ぎちゃだめよ。
あくまでジョギングは補助。まずは食べないことを基本としないと。

でもそれやると痩せちゃうんだよね。
筋肉は落としたくない

筋肉は痩せてからつけよう

プロテインは高ければ高いほど効果があるんですか？

そこらへんはトレーニング板で聞くべき

女に関しては一般女性がダイエット板、スポーツやってる女性がトレーニング板ってだけで明確に違いは無いけど

こと男に関しては、
ダイエット板の男→ピザ
トレーニング板の男→ガリ

っていうパターンが多い
筋トレに関するものはトレ板のほうがいいよ

ちなみに、プロテインは一般的に同じメーカーなら高いほうが即吸性に優れてたりする
だが、アスリートじゃないなら安いのでも充分

メーカー間の値段に関しては効果には違いが無い
国産のプロテインはバカ高いから、トレ板の住人はネット通販でアメリカの安いプロテインを買ってる
日本のはぼったくりに近いとおも

>>863
ジョギングで筋肉維持できると思ってる時点で
無知すぎｗ

逆に筋肉へってるわ

>>863
有酸素運動と食事制限と筋肥大トレを併行してやるといいよ。

>>864
わざわざ筋肉減らしてから筋肉付け直す事に何の意味が？
太らないと筋肉付かないのに、また太り直すわけ？
適当なこと書くなよ。


>>865
たんぱく質含有量で考えればいいよ。
実際どれもたいして変わらないから、値段と味で判断すべき。
>>866も書いてるけど国産はぼったくり。

いきなり掲示板の素人知識で今までとは全く逆の理想を追い求めるデブってちょっと笑える
運動不足のデブにもったいないほどの筋肉ってあるの？ｗ

>869
たいしてないからこそもったいないんだよ。

チョコとか食べないと頭がぼーっとしちゃうからやめれないんだけど…やめるほうほうってあるんかな？

>>871
ひとかじりを一日３回程度で済むなら問題ないでしょ。
問題なのは量を食べ過ぎることだよ。

>>871
それ低血糖症。
早くマリヤクリニックへいけ。

>>871
炭水化物ちゃんと摂ってる？

>>871
一口なら大丈夫

チョコを一口で止めろっていうのもかなりな拷問だな。

腹筋や水泳やってもお腹の弛みが治らないのはやっぱ炭水化物が原因か〜。
女みたいに腹柔らかい。童貞だから女の腹知らんけど。

>>877
どういうこと？炭水化物を取りすぎてるってこと？

>>878
そうそう。ご飯がうまいのなんの。おかわりまでしてるくらいだから皆と覚悟違うのはわかってるけど、
今日風呂場で鏡見たら腹とオッパイ弛んでて流石に痩せなきゃヤバイと思って初めてこのスレ来た。

>>879
わかるなあ、ご飯は確かにうまい。

夕食だけご飯を食べないようにしてるから
すごく食いたいんだよね。
なれるまではきついだろうな。

やっぱ低血糖症なんかな…病院で調べてもらうべきだよね…なおらないっすよね？

急激に痩せて腹の皮が余ってるってこと？

1食だけ炭水化物抜く人よくいるけどいつまで続けるの？
3食から少しづつ減らせばいいのに
何故わざわざ調整し直すリスクを背負うのかわからん

ダイエットは一生続くよ。デブってもいいと思うまで。

いや、デブ脳基準で考えるから一生続くと思うだけだから
その考えではダイエット成功していると言えないし

食生活の改善っていう意味で一生続けるものだよ。
見解の違いだ。

そうだそうだ！
食べたいものを食べたいだけ食べてたら太るのは間違いない。
そもそも食べたいと思わない人間は太らないし。
食べたい人間が太ってしまうんだし。
食べても太らない人間は例外として実在するが。

故、炭水化物抜きを続けるの？
痩身ではなく、健康と美容のための意味のダイエットを一生続けるとかわざわざ言わなくても分かってるよ

俺は炭水化物抜きのことを言っていたわけではない。

年明けから10キロ痩せたよ(・∀・)80→70キロ。
基本1500キロカロリーくらい、夜早めに300キロ以内。
プラス週3回以上30分くらいジョギング。
早起きになったのと、食べものの好みが変わったよ。
夜は野菜中心、つーか野菜がマジでうまくなる。
朝は腹へって起きる感じで心地よい。
深夜、ラーメンとか焼き肉ガンガン食ってた自分が懐かしい。
去年たばこ止めて太った分以上に痩せたよ。
あと5キロ落としたら、摂取カロリーを1800まで上げるわ。

連カキになるが、最初はきついけど胃が慣れると案外普通になる。
あと腹減ったと思ったら風呂かシャワーに入る。
かなり誤魔化すこと出来るから、最初のうちは試してみて。
自宅で食うのは土日くらいだけど、
野菜たっぷり水炊きをポン酢で食べたり、
野菜鍋風を味噌味、中華味、キムチ味とか変えてる。
あとコンソメ使ってポトフ風とか、レンジを使って野菜焼きとか。
だんだん楽しくなってくるね。

今年からダイエット始めたんだが！壁にぶち当たってる最中当初177ｾﾝﾁで75キロだった体重が70キロまで落ちたんだが…今は69､8〜71キロを行き来してるんだよなぁ食事制限とウォーキング＋筋トレを毎日してるのに中々減らん目標は68キロです

>892
その身長で筋肉もそこそこ付けときたいのならもう適正体重では？
どうしても体重を減らしたいのなら、筋肉量が減るのを覚悟で
ジョギングにして、筋トレを止めるとか。

>>892
自分とそれほど変わらないスペックだ、１７５/６５強くらい。
今年から始めたんなら、今はちょうど停滞期じゃない？
来月くらいになればまた少しづつ減る筈。だんだん暖かくなるし。

やっぱり冬は太るな･･･去年の夏は６３前後だったのにorz
週４日、一時間弱の筋トレを数年前から続けてるけど、
もう年が年だから現状維持だけでも結構大変。
出来れば６２〜３辺りをキープしたいもんだ。

どうせなら増量して筋トレ頑張ってガチムチ目指せ。
そこから減量するとカッコいい体になるぞ。

なで肩だからそれも難しいのよね。室伏アニキとかは次元が違うし。
ハト胸なせいもあるが現状でバスト１００前後、ウエスト７６〜７８位。
着る服とかちょっと選ばなきゃいけないよ；

筋トレは腹筋だけで有酸素ﾄﾚと食事制限やっていたらかなり痩せてあばらが軽く浮くくらいに
なったんですが下腹部がまだブニブニでかなり摘めます・・・なんかいい解決策はないでしょうか？

基本的に部分痩せってのは出来ないらしいから
さらに絞るしかないかも、それに下腹部もともと脂肪が厚い
部分だと思うから最後まで残るのは仕方ない

175/76→69.5kg
体脂肪率20%

立ちコロ出来るのに
腹の脂肪のせいで腹筋見えねぇー！
ダイエットしてるといつもこの体重で止まっちゃうんだようなあ

やっぱ皆悩んでる所は一緒だな･･･下腹部の脂肪、お前だよ

>>897
まずはスペック晒して。

ジョギング後の瞬間値だから意味はないんだけど、93kg台って何ヶ月ぶりだろ。＼(^o^)／

体重は毎日同じ時間に量るのがいいよね。
俺は朝一の風呂はいる前。

>>900
一番最初について、一番最後にとれるんだよな。

身長172体重60体脂肪12腹筋割れてます。毎日一時間ジョギングに一時間筋トレです。

『腹筋』と言われて殆どの人間が想像するのはシットアップ。
仰向けに膝を曲げて寝転がった姿勢から、上半身持ち上げるタイプね。
あれは主に上腹部に刺激がいくから、下腹部に対しての効果が薄い。
下腹部をダイレクトに鍛えたいなら、レッグレイズとヒップレイズやってごらん。
要は寝転がった姿勢から、上半身じゃなくて下半身を持ち上げる。
あとは、シャカシャカ早い動きで50回こなすより、一回10秒くらいのゆっくりとした
動きで10回やったほうが効果は大きいよ。早い動作だと無意識に反動もついちゃうし。
この辺はウェイト寄りの話だから、ちょいスレチかな。