【目指せ超兄貴】おたく的筋トレスレ【ザンギエフ】

連休だらだらしてしまい、トレーニング再開

懸垂だけでなく、腕立てをやるもさすがに５０回は出来ませんでした

以前仕事の事を書きましたが
去年の年末無事に終了しました

今回思った事は、出来る人は、しゃべり方、退き際が上手いです
間や空気を読むと言うか

筋トレだけでなく、つきないトーク、頭を使う、要領、読み、など、まだまだ学ぶ事が沢山あります。

高見さんも、トレーニングやっているんですね

腹筋５０×４が出来るとは凄いです

筋トレは苦手でして、数が出来るようになればいいと思ってます

Ｇの遺伝子さん
はじめまして、回復おめでとうございます
自分は器具は使った事がないので興味はあります

今日は懸垂×２
腹筋５０×２

>>666
お久しぶりです。
疲労が溜まっていると壊しやすいので、気が抜けません。
最近は軽いロードワークにはまっています。
>>668
初めまして。
ウエイトだけではなく、自重トレもやっています。


今日のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
60kg*8rep
100kg*3rep
140kg*6rep
150kg*2rep

ﾘｱﾚｲｽﾞ*4set

きつい(;´Д`)きええ

ストレッチ
腕立て15回×７セット
腹筋５０回×４セット
背筋１５×２セット
自転車での移動　往復８ｋｍ


>>668
最近、またはじめましたヽ(´ー｀)ﾉ
昔はパワー系の筋トレばかりしていて、身体に筋肉がつくことを楽しんでいた部分があるけど
太ってきたら、持久力のある細い身体になりたくなってきたんで、
しばらくはリハビリも兼ねて、複数回やる持久力をつけるトレーニングをやろうとおもってます
やっぱり持久力がないときついね(;´Д`)

パワーがあり、かつ持久力のある体を目指したいですね
また筋トレに関しては少しずつ勉強しようと思いますヽ(´ー｀)ﾉ

>>669

ロードワークはいいですよね。比較的きつさが軽く、しかし効果はあるという。
下半身のパワートレも必要ですが、ハードな毎日を生きるには、
持久力がないとヘタバってしまいます。
そういう意味では、スポーツ選手ってすごいですよね(;´Д`)パワーも持久力もある。
ああいった体つきではなく、身体能力を目指したいですね

懸垂１０×２

腹筋５０×２

歩ける所はひたすら歩く

雑感
外見は何とかなるが中身は難しい

懸垂１０×２
腹筋５０×２

ゴムバンドやバーベルを使って筋トレもする

疲労が激しいので肉を多めに食べました、豚肉はビタミンがあって良いらしいです。

懸垂１０×２
腹筋５０

Ｖの字腹筋２０×２
ゴムバンド�]２

疲労が落ちにくいから念入りなストレッチは必須

>>673
入念なストレッチは重要ですよね。
私は15分ほどストレッチに時間を費やしています。

今日のトレ
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ｱｯﾌﾟ略
85kg*6rep
92kg*3rep
100kg*1rep

ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
ｱｯﾌﾟ略
130kg*8rep
150kg*3rep

ﾁﾝﾆﾝｸﾞ*3set

俺もストレッチに１０分くらい使ってますね(;´Д`)

ストレッチ
腕立て100回
腹筋200回
背筋30回セット
自転車での移動　頻繁に

身体がなまってるけど、なかなか身体を使う機会に恵まれないと言う言い訳をしている気がする
友人３人とボーリングに行ったけど、腕の疲労がなくなるまで３日を要したよ(;´Д`)
人生は身体が資本なのに、なまりすぎだと思った

すみません、ちょっと事があって精神的にやばいかもしれない

気力や精神面を鍛えるために、何か武道をやろうかと思います

とりあえずいろいろ見学してきます。

昨日は意味深な事を書いてすみませんでした

懸垂１０×２
腹筋５０×２
腕立て５０
ひたすら歩く


腕の力を強くしたいが、腕力が付いていない気がする
とにかく、ひたすらやりこみます。

>>677
柔術が面白いのでオススメです。

今日のトレ
ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
60kg*8rep
100kg*4rep
137.5kg*8rep
147.5kg*6rep


二輪免許の技能教習が面白過ぎる。

Ｇの遺伝子さん

柔術ですか、いろんなのがありそうですね

昨日は体調が悪いので、休息です。

ザンギエフよりガイルの身体を目指したい

ここの人カッコ良いわ。
なんだか素敵だわ

保守

懸垂など相変わらずのトレーニング内容です

激しい疲労ありましたが
自分から見て左わき腹が痛い時があり
暴食が祟ったかもしれません

極力小食、ヘルシーな生活をやっています


愚痴
副業の尊敬している先輩に「お前には痛い所、ウザい所があるから治せ」

「まだ性格でカバー出来ているけどそれじゃ駄目」

「一人で生きている訳じゃない、他人が何をどう思っているか感じて行動しろ

「俺に依存は決してするな」


飲みの後、先輩を送りに行った時に

俺「自分、疎まれてるんですかね？」

先輩
「どうなのか考えろ、俺の顔を見ろ！」
俺「わかりませんが…」
先輩「お疲れ様！
またな！」

やべぇ！痛い奴、コミュニケーション下手、確定だし
思考する、考える力を身につけないといけないな

また、他人に気を使うに越した事はないそれは確か

外見も内面も難しいそのツケが来ているかもしれない。

ランニング
４０分程

懸垂
１０×２

腹筋５０回

外出は出来るだけ歩く。

最近、筋トレを再開したんだけど、
なんとなくこのスレを使いづらくて、今日まで来てしまった(;´Д`)

ストレッチ
腕立て100回
腹筋200回
背筋30回２セット

今からボーリング行ってきますヽ(´ー｀)ﾉ
３ゲームもやったら右腕がパンパンになりそうだ

懸垂２０

腹筋５０×２

ＭＢＴ、など健康靴でウォーキング
スニーカーよりはいいです
懸垂も場所によっては出来ないので
腕立てなど器具に頼らないやり方も検討中。

腕立て５０
腹筋５０

腕力は懸垂メインだったので、５０回はきついです

明日から副業
コミュニケーション、マナー、技術など勉強になりそうです
まあ一長一短では身につきませんが。

ストレッチ
腕立て50回
腹筋100回
背筋15回２セット

ストレッチ
腕立て50回
腹筋100回
背筋15回２セット

随分、ショボイ筋トレ記録になってしまったけど、
体重が許容範囲の上限を超えたんで、食事制限と筋トレをはじめることにしました
基本は短時間で、それほどハードじゃない方法でやろうと思います

腕立て５０
懸垂１０
腹筋５０

副業終了
かっこよくて、トーク、何かの技能があれば速攻で女性を誘えるから凄い
そんな人達ばかりだから、へこんでばっかりいないで上を目指したい
まずはコミュニケーション技術や日常の事からだな


高見さん
おつです
ダイエット頑張ってくださいね

無難ですが、ジュースを１日一本にしたり、相対的に食事量減らした結構違うかもしれません。

ストレッチ
腕立て50回
腹筋100回
背筋15回２セット

>>681
どうも
食事制限と運動の両方をやる王道的なダイエットが一番効果的だろうしね
食う量を減らし、飲むものも軽くしていくのが一番ダイエット的だし
空腹も慣れてくれば、腹が減らなくなるし、きついのは運動も食事も最初だけですわ

>>555
　　　ｵﾒ
　　∧∧
　 (´･ω)
　_｜⊃／(＿＿＿
／ ヽ_(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣

ストレッチ
腕立て50回
チューブカール　１５回×２セット
腹筋100回
背筋15回２セット

このままだとダット落ちしそうだから、書いてみた
やはりショボイ(;´Д`)

ストレッチ
腕立て15回×３セット
チューブカール　１５回×２セット
腹筋100回×２セット
背筋15回２セット
スクワット５０回

少しずつリハビリしていく予定ヽ(´ー｀)ﾉ
今日は休み

ストレッチ
腕立て15回×３セット
チューブカール　１５回×２セット
腹筋100回×２セット
背筋15回２セット
スクワット５０回

キツイ筋トレも悪くはないけど、適度なところでおさえておいた方が
怪我や疲れも少ない上に、効果もあるかもなぁと思った

一つ気づいたのは、体重が増えると、腕立ての強度が上がっていたということ。
体力が落ちた以外にも自重が増えたのも原因だと思う

お久しぶりです

懸垂１０×２
腹筋５０×２
腕立て５０

バーベル左右１０回木刀振るように
バーベルを振るう


やっぱり腕立ては苦手です
４０回からきつくなります。

ストレッチ
腕立て15回×３セット
チューブカール　１５回×２セット
腹筋100回×２セット
背筋15回２セット
スクワット５０回

ストレッチ
腕立て15回×３セット
チューブカール　１５回×２セット
腹筋100回×２セット
背筋15回２セット
スクワット５０回

ストレッチ
腕立て15回×３セット
チューブカール　１５回×２セット
腹筋100回×２セット
背筋15回２セット
スクワット75回

懸垂１０×２

腕立て５０
腹筋５０
Ｖの字腹筋３０

鉄アレイ振り左右
１０

age

自衛隊にでも入隊汁

中一の時に初めてやった。

家にあったマッサージ器をおっきしたモノと下腹部の間に当て、スイッチを
入れてしばらく待つ。そのうち快感が襲ってきて、透明な液が出た。あまり
汚いとは考えなかったので、そのまま下腹部に放出。ティッシュ処理もしなかった。

これに飽きてからは文字通りの手淫に移行。よくある上下ピストン運動では
なく、モノを円錐状に動かすという妙なやり方だった。それでも十分イケた。

これにも飽きてくると、クラスのかわいい女子を想像してやるようになった。
いわゆるオナペットだ。単にしごくよりも、ずっと快感が増幅される気がした。

初めはただ一人の女子で抜いてたが、そのうち複数の女子（一度に複数ではない）
をオカズにするようになった。これ以降はほとんど、「上下ピストン」＋「複数の女子」
の組み合わせが続く。

ちょっと体重的にアレなんで、ちょっとずつやろうとおもう。
ただ体重が増えすぎたから、自重でも結構辛い(;´Д`)

今日のトレ

ストレッチ
膝つき腕立て１０×３
腹筋５０回
ウォーキング

トレーニングの方向性を変えることにした。
苦しくなく短時間ってのを目標にしてる。
その方が長続きするし、結果的にはプラスになると考えたわけです

昨日のトレーニング

ストレッチ
膝つき腕立て１０×３
腹筋５０回
ウォーキング

ヨガを始めてみた。ただしんどいので
そのうちストレッチに変わるかもしれない(;´Д`)

ストレッチ・ヨガ
膝つき腕立て５０回
腹筋５０回
ウォーキング３ｋｍ

ヨガの壁は厚いと悟る。
なんかやってたら腰痛くなってきた。
やはりストレッチの本を買おうと思う_(ノД`)_

ヨガ
膝つき腕立て５０回
腹筋５０回
ウォーキング３ｋｍ

ストレッチ
膝つき腕立て５０回
腹筋５０回
ウォーキング３ｋｍ

ストレッチ
膝つき腕立て５０回
腹筋５０回
ウォーキング３ｋｍ

>>693
　　　∧∧
　　（´･ω･） 　おやすみ・・・
　 ＿|　⊃／(＿＿_
／　└-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣

寝る前にストレッチしているわたくしですが、
最近、ビリーズブートキャンプのＤＶＤを入手したんで、飽きるまではやろうと思います。
というか、ビリーのやさしさと、トレーニングのきつさが、雨と鞭になっていて
良い感じだと思ったヽ(´ー｀)ノ
全身をバランスよく鍛えられる上に、ＤＶＤ４本を中古屋で１０００円で買ったんで、マジ、歓喜ヽ(´ー｀)ノ

あとは、このきついトレーニングをどう持続させるかだよなぁ・・・

子どもの頃、僕は２階建ての借家にすんでいた。
母親も仕事をしていたので、学校から帰っても自分一人のことが多かった。
ある日、夕方遅く学校から帰ってくると、家の中が暗い。
「おかあさ〜ん」と呼ぶと、２階からか小さな声で「はあ〜い」と応える声がする。
もういっかい呼ぶとまた「はあ〜い」。
自分を呼んでいるような気がして、２階へあがる。
階段をあがったところでまた母を呼ぶと、奥の部屋から「はあ〜い」と声がする。
奇妙な胸騒ぎと、いっこくも母に会いたいのとで、奥の部屋へゆっくりと近づいていく。
そのとき、下で玄関を開ける音がする。
母親があわただしく買い物袋をさげて帰ってきた。
「しゅんすけ、帰ってる〜？」明るい声で僕を呼んでいる。
僕はすっかり元気を取り戻して、階段を駆け下りていく。
そのとき、ふと奥の部屋に目をやる。
奥のの部屋のドアがキキキとわずかに動いた。
僕は一瞬、ドアのすきまに奇妙なものを見た。
こっちを見ている白い人間の顔だった。
「動くな!!!」
颯爽と謎の人物が白い人間と私の間に躍り出た。
その人は何やらキリストへの祈りの言葉のようなものを唱え、最後に「haaaaaaa!!」と叫けび、Ｍ６０機関銃をぶっ放した。
すると白い人間はドアもろとも粉々になって消滅した。
僕は恐怖におののきながらもその砕けた様子が硝子細工のように感じられ、
子供心ながらにどきどきしたのであった。
「危なかったな…まさかこんな家に隠れていたとは…奴ら、ベトコンみてえにタチが悪い」
その人は自分のことをＴと名乗り、海兵隊上がりのせいで嫌々ながらもこのようなお払いじみたことをしているのだいう。
軍隊上がりってスゴイ、そう思った。

ベンチ100kg突破記念age

１週刊OFFとったら97.5→105（あと2.5kgくらいはあがりそう）にアップしてた
オーバーロードだったんだわ、きっと

オーバーロードじゃなかた。オーバーワーク。

仕事で大型動物連れまわしたり、重い石とか持ったりしてて
いままで重かったものが軽く感じられるようになったりして
筋肉付いた感はあったけど俺はロート胸なので胸板は鍛えても
ペラペラのままでもやしのまま。
健康診断で手術すれば治ると言われたが、手術する気もない・・
（度胸がない）

最近は何を考えたのか居合を始めました。
きゅうりしか切れないけど。