■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■

テンプレやマナーは強制ではないが目は通す事。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・記号は@と*を使うこと。　（半角）
　　　　・トリップをつけること。　（トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
　　　　・本文には 【参加表明】　（【 】のカッコを使う） と、自分のダイエット方法を書く。


■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

■ 推奨されるマナー
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告する。
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使う。

前スレ
■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222489773/

参加するぞー！！
今は食べ納めってことで過食半端ないｗｗ

今日から初参加します
よろしくお願いします

162、3�a
現在の体重　49、9�`
目標 45、6�`

【方法】
毎日一時間以上歩く
暴飲暴食はしない

今日は1時間30分歩きました

>>4名前はLook

今、１６２／５３キロ
二週間で３キロ痩せるぞ

【参加表明】
ダイエット方法：ジムで有酸素運動と筋トレ。
食事はスープダイエットを基本に、ゆでたまご・小さい白米おにぎりを食べる。
１日３食または２食。(２食の場合は夜抜き)

とりあえず１１月末までに５０はきりたい。
そして年内中に４５！
絶対に痩せてやる。

【参加表明】
ダイエット方法：暴飲暴食しない。できる限り歩く。

この手のスレって毎月立ちそうだねｗ

【参加表明】
ダイエット方法：
レコーディングダイエット
朝は豆乳野菜ジュース
晩御飯は20時までに摂る
バランスよく食べ、脂質や肉類チーズを摂りすぎない

夏ぐらいまでに40Kg 体脂肪23％ぐらいを目指します（現在31％）

【参加表明】

リバウンド続きで気がつけば５８キロ→７０キロになってしまいました。
増えるのは早いけど、落ちるのは時間が掛かりますね。気長に頑張りたいと思います。
もうリバウンドはこりごりなので今月は−１キロ目標です。
体重はジーンズをはいた状態で朝食後計測。

ダイエット方法:
レコーディングダイエットと毎日コアリズムかターボジャム
２０時以降間食しない
出来る限り体を動かす（歩いたり床磨きなど）

10/30 １日目
体重　70.4
内臓脂肪レベル 8
基礎代謝1348
BMI27.8
体脂肪率 34.9

取り合えず月初にはフライング気味ですがよろしくお願いします。

【参加表明】
3月(61.2)から6月初め(57.2)まで参加後、ネットから離れたのを言い訳にずっとサボっていました
まぁ大丈夫と、運動せず好き放題食べていたら体重が…。もう一度頑張ります

ダイエット方法：有酸素運動、筋トレ等

【参加表明】
最近、意識して体を動かすようにしていたら、
体重の変化こそ無いものの腹回りがサイズダウンしててモチベ上昇。
この勢いを維持しつつダイエット突入するぜ！
とりあえず50キロ台目指します。

ダイエット方法・レコーディングダイエット
・踏み台ショコ
・腹筋背筋
・野菜中心で１日３食又は２食。間食はしない。

【参加表明】
ダイエット方法：夕飯は野菜多めの鍋のみ。必ず空腹状態で寝る。
　　　　　　　　間食したいときは蒸かし芋or手作り無糖ココアカップケーキを食べる。
　　　　　　　　運動は踏み台昇降、腹筋等

今日も1時間30分歩いた
明日歩く時間がないけど
30分でも時間があれば歩こう

参加します。
めんどくさいので端数繰上表記。
身長159、体重55、体脂肪28、BMI22
最終目標は47、来月末までに50程度には落としたい。

白米を異常に食べてしまうので
・深夜の食事を止める
・炭水化物中心の食事を改める
・食事では最初に茹でキャベツと大根と豚肉のサラダを食べて米を半減
・腹筋背筋側筋スクワット×20から始める
・１時間は歩く

来週位にコアリズムが届く予定なので受け取り次第コアリズムも＋します。

【参加表明】
今月末には勉強開始するんでまるごと１ヶ月は出来ませんが、クリスマスに向けて頑張ります！
　
【ダイエット方法】
食事制限と激しい運動を頑張ります！

参加表明:>>7
今日の体重:52.4

朝:バナナ３本
スキムミルクドリンク

昼:友達が作ってくれたスイートポテト１つ
野菜スープ
小さい白米おにぎり

間:たけのこの里１０コ
ポッキー５本

ジムで:ＶＡＡＭ１本(500ml)

夜:しょうが入りウーロン茶

ジムメニュー:バイク１０km(25分)
ウォーキング２km(20分)
筋トレ


スープダイエットの食生活にも慣れてきた

んなことより今日ジムでカウンセリング受けて
告げられた体力年齢が28.5というのにﾜﾗﾀｗｗｗｗｗ
さらに心肺機能年齢が42.5・・・母親の年齢に近いorz
自分まだ19なのに＼(^o^)／

ジムは今日時間なかったからあまりできんかったけど
筋トレは１０回２セット、有酸素は１時間やりたいな

長々とすいませんでした

【参加表明】
身長＊166センチ
体重＊64キロ
性別＊女

【ダイエット方法】
有酸素運動、ヨガ、夜は水炊きのみ

去年の今頃より１５キロ太ってしまったので今月中に５キロ落として５０キロ台に戻したいと思います

【参加表明】 ダイエットするって今まで何度も言ってきたくせに、最近過食気味で体型が激変してしまいました。着たい服が着れるようになりたいのと、将来の夢に近付くために、本気で頑張って痩せます！！！

ダイエット方法： 野菜など栄養のあるものを採る。体を温めて代謝を良くする。10時以降何も食べない。リンパマッサージ。自宅でのエクササイズ＋ストレッチ。

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ちょうど明日からか…
今まで一週間諦めてきたから明日から頑張るぞ！

まーやん☆
身長160ｾﾝﾁ
現在65ｷﾛ
目標は60ｷﾛ

明日から本格的にバナナダイエットで頑張ります！
間食もやめます！

身長=160cm
体重=63kg
今月目標体重=59kg

【参加表明】
かわいい服をきたいから

ダイエット方法
・夕飯抜く、というか３時くらいに昼夕兼用の食事にする
・o∧｡×30回、縁腹筋５０回(ストレッチ)
・間食しない
・レコーディング

【参加表明】
服の系統変えて可愛くなりたい。
朝バナナ＋全体的に食べる量減らします。

156／58
１日１快食ダイエット
頑張ります!
目標48だから10キロ減
目標です(>_<)

♀160cm、63kg

【参加表明】
・目的…同窓会のため
・目標…58kg
・方法…朝晩30分ウォーキング、リンパマッサージ、
夜は炭水化物抜き、野菜たっぷり、間食無し

頑張ります！！！

【参加表明】
理性を無視して食べまくったら1週間で3ｷﾛ増。
冬は厚着してただでさえ太って見えるんだから11月中に何が何でも痩せてやる！

朝ﾊﾞﾅﾅは2ヶ月試したが体調崩しただけに終わったのでｺｱﾘｽﾞﾑにする！

脱落。

147せんち
現42 目標38 理想36

ウォーキング
筋トレ
半身浴
夜抜きで頑張る☆

【参加表明】
人生初の50が見えそうでｶﾞｸﾌﾞﾙ！食事制限とストレッチで。

参加表明

１６４センチ、６２キロ、２９パーセント
理想４８キロ。

ウオーキング計３時間
エアロバイク１時間
筋肉トレーニング
ダンベル体操
半身浴

１１月中に６０キロ切るぞ！！

参加します
女164cm 58kg
エアロバイク１時間頑張ります
55kg切りたい

【参加表明】
ダイエット方法：１日３０分の有酸素運動とカロリー制限
夏前から２５ｋｇ落としました。最終目標は４０ｋｇです。宜しくお願いします

【参加表明】
自殺考えるくらいならあと8�`くらい痩せてやる

【参加表明】
毎日１つ以上運動をする（ｳｫｰｷﾝｸﾞ、ﾋﾞﾘｰ、水泳等）
食事1400kcal以内

先月は-2kg　今月は-3kg目指します

【参加表明】
体脂肪27.3

レコダイを基本に
筋トレ＋有酸素運動をする

体重も減らしたいが体脂肪を絞ることに比重を置く

【参加表明】
お菓子を食べ過ぎない。我慢しすぎるのは逆効果と実感なので、禁止といわず。
野菜を多く取る
運動、ストレッチを続ける

【参加表明】
目標43.8kg/24.7%
体脂肪を減らしたい。
体調のいいときは有酸素を頑張り、毎日の食事に気をつけます。

ダイエット方法
・食事制限しつつ3食バランスよく食べる(伊達式)
・ショコ1日30分。調子のいい時は×2
・スロトレ＋ストレッチ

【参加表明】
現在45.2kg
→目標43.0kg

･飲み物は基本、お茶か豆乳のみ。
･暇がある時はとにかく歩く。

【参加表明】
現在：50kg
目標：44kg

気を緩みで46からこんなに増えてしまって。。。
しっかり定着する前に戻そうと、決意。

ﾖｶﾞとﾚｺﾀﾞｲで。

参加表明>>7
前回>>18

今日 51.8

朝 プルーン入りヨーグルト
小さい白米にぎり

昼 牛玉丼
切り干し大根
野菜スープ
ほうれん草の煮浸し
ウーロン茶

間　アイス

ジムで　バーム０､５本

夜 しょうが入りウーロン茶


ジムメニュー
筋トレ３種類１０回２セット
ウォーキング0､8km
ランニング　1.2km

体動かすの楽しいぞ

ってときに生理きちまったorz
しかし１週間ぶりにうんこでたー

【参加表明】
理由:月末に忘年会があるので、オシャレな格好して行きたい！
方法:朝昼メインに食べて、夜は軽めで１日1200-1400kcal位に抑える。

さっきお菓子の食べ納めしたから悔いは無し。

【参加表明】
目標はイヴまでに４０キロだが、今月の目標は４２キロ！頑張りまぁ‐す＼^∀^／
以上！
今日で生理３日目。
昨日胃がはち切れそうになるほどドカしちゃった＼(^o^)／

今日から頑張るよん。
とりあえずショコ４５分した。今から半身浴1時間じゃい(｀゜ω゜´)

昨日時間ができたから１時間３０分頑張って歩いた

今日で４日目か〜

携帯から失礼しますorz

先月、5kgもリバウンドしました。
ひどい二重顎…

筋トレと食事制限＆夜抜きでしっかり頑張ります

【参加表明】
参加させて下さい
低炭水化物ダイエット中
イライラするのでまめには体重計らないやり方でいきます

【参加表明】
停滞期か…体重変動がおきません！57からここまで落としました。
来年の3月までに45になるぞー！！
体脂肪23.5%なんで→21%になってやります！

【参加表明】
体重を量る｡歩く｡

体重/体脂肪率
67.1/17.4/

今月もよろしく

【参加表明】
12月迄に元の細身な体型に戻りたい
まずは42ｷﾛまで
多少無理をしてでもそれから38ｷﾛまで落としていきたいと思います

ダイエット方法は不健康ですが野菜ジュースにホットウーロン、林檎、ヨーグルト、で一日1000カロリー以内に抑えます

【参加表明】
現在：154/54

とりあえず12月中に3kg落とす！主に夜ご飯減らして犬の散歩兼ウォーキングとショコと自己流ストレッチで頑張る！
10月目標達成できなかった分、やるしかない！

>>51 名前忘れてたorz

【参加表明】
先月に続いて参加、引き締まった体が欲しい
後、痩せて自分に自信をつけたい

ダイエット方法
・なるべく腹八分目
・ビタミンミネラルのサプリを気分が向いたら飲む
・適度に筋トレして体を鍛える
・食事や運動の記録をする
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物

夏前にダイエット中断して維持に切り換えたんだけど、
涼しくなったら再開と思ってたらもう１１月…
体重も戻りかけてるし('A`)

【参加表明】
筋トレ、コアリズム、カロリー制限で頑張ります。

【参加表明】
先月に引き続き参加。
今月こそ目標体重達成する。

ダイエット方法
・ステッパー
・食事制限

>>41
朝49.0

昨日三食しっかり＆ケーキ＆ハロウィンパーティだったのに・・・

どうしてだろ？誤差の範囲かな。。

がんばる

さっそく参戦！

155cm/50.2kg
今月目標:47.5kg
最終目標はクリスマスまでに45kg
今月は筋トレ、運動習慣をしっかり身に付けることを目標にしよう。綺麗になりたいな

【参加表明】
ダイエット方法：カロリー制限、腹筋

お正月までに細身になりたい！

【参加表明】
ダイエット方法：カロリー制限、腹筋

お正月までに細身になりたい！

【参加表明】
今月もよろしくお願いします！

ダイエット方法
・朝400kcal以内、昼は好きなもの600kcal以内、夜なし、合計1200kcal以内。
・飲み物は極力ミネラルウォーター(1日2L目標)、他はノンカロリーのもの。
・毎日ターボジャム、移動は自転車か徒歩、早寝早起き、お風呂は浸かる。
・乳酸菌ラブレ、ビタミンサプリ、漢方を飲むのを続ける。
・日常生活で惜しみなく動く。歩く。階段。

【参加表明】
ダイエット方法：ながら運動（一日約200キロカロリー分）と徒歩通勤。

先月は90→85まで落としました。毎月5キロはさすがに難しい気がするので
目標は4キロ減。よろしくお願いします

参加表明>>10　　前回報告　なし(10/31は46.2kg　32%）

体重46.0kg（−0.2）　体脂肪31%（−1）

前日の食事
朝：07:00-07:30　豆乳野菜ｼﾞｭｰｽ2杯
昼：11:30-12:00　鮭南蛮　ぬた和え　青菜おひたし　雑穀ご飯　味噌汁
間：18:00　　　　　枝豆
夜：19:00-19:30　野菜とｺﾝﾋﾞｰﾌのトマト煮（じゃがいもキャベツ人参パセリ）　さつまいも小１コ
+　食前・食事中・食間に合わせて水１Ｌくらい

【参加表明】
ダイエット方法：サービス業なので仕事中歩きまくるサプリメント
ヘルシア緑茶を飲む
家に居るときはシェイプ姫を着る
お風呂では顔マスク着けて入る
低炭水化物で

クリスマスまでに綺麗になって告白したいです。

頑張ります

【参加表明】
4月頃に本スレでダイエット成功しましたが油断していたら5kg以上増えました。
最終的にはマイナス5kg以上を目標に、また頑張ります。
先月は避難スレで減量していましたが、今月はこっちで行います。
食事制限と有酸素運動。書き込みは計測のみ。

【参加表明】
・夜、炭水化物を控える
・半身浴で血流をよくする
頑張ります。

参加表明>>14

体重　47.2kg
連休を乗り切れるかな…

>>66連休は怖いけどお互いかんばろう
今日出掛けて食べものの誘惑に負けそうになったけど堪えた

【参加表明】
ダイエット方法：朝バナナ1本
夜は週1回だけ食事
30回以上は噛んで食べる

お菓子・パン食べない
アイスは好きなので我慢しないで氷系を食べるようにする（夕方6時まで）
ウォーキング8千歩〜1万歩

【参加表明】
先月は停滞気味だったので、今月こそｾﾞﾀｰｲに贅肉そして弛みを落とすぞ！

（11月1日）
　朝：野菜サラダ、冷奴、焼き芋
　昼：餃子6個、納豆
　夕：鮭と大根の煮物、大根の漬物、さつま芋のサラダ、ご飯茶碗半分
間食：那智黒数個

運動：チャリでダッシュ（約1時間）、散歩約4時間

【参加表明】
先月に引き続き参加
10月は目標達成できませんでしたが今月こそはがんばって目標達成

ダイエット方法
・スポクラに通う
・自転車に乗る
・カロリー計算をする
とにかくスポクラにいくか自転車に乗るかを必ず毎日やる
食事が夜に編重しているので夜を軽めにするようこころがける

【参加表明】
ダイエット方法：夜のみ炭水化物抜き
間食を控える
ウォーキング＆ジョギング
縄跳び
腹筋

今のところ順調なので、リバウンドのないように頑張る

【参加表明】
拒食から過食に変わってしまい
一気に増えてしまったので
安定させたいです
今年中に41が目標！

ダイエット方法：間食を控える
バランスよく3食たべるようにする
運動で基礎代謝あげる
寝る2時間前からは食べない

所信表明！
女
157センチ
56.7キロ

今月末までに３キロぐらい減らしたい。
おやつは極力避け
できるだけ動く

>>12
31日 58.5
._1日 59.2(+0.7)

こればかりは仕方ない…。夕食遅くなったので、りんご1個

【参加表明】
ダイエット方法
・運動はコアリズムとWii-Fitをメインに、筋トレ等も適度に行う
・食事はレコーディングで低カロリー高たんぱく質を心掛ける、野菜はてんこ盛りで
・酒は極力飲まない！


今年の春から3.5kg減ったんだけど、停滞期打破&ペース上げたいので参加します！
12月の誕生日までに50台に！

参加表明>>39

体重 44.5kg (前日比−0.3)
体脂肪 25.5% (前日比−0.2)

朝：ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ1個、林檎1/4、ﾊﾞﾅﾅ1/2、豆乳)焼き芋小1/2
昼：青汁、ｼﾘｱﾙ＋低脂肪乳、ﾌﾟﾙｰﾝ3個
夜：鍋(白菜、人参、大根、春菊、葱、豆腐、鯛、糸蒟蒻)ﾋﾟｰﾏﾝの味噌焼
　　ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ(卵1、玉葱、人参、ｼﾒｼﾞ)はまちと葱とｺﾞﾎﾞｳの味噌煮
　　緑茶　
間：蜜柑1

ｼｮｺ1時間、ｽﾄﾚｯﾁ、腹筋

【参加表明】
絶対痩せる！
目標達成する

ダイエット方法：
ショコ

【参加表明】
絶対痩せる！
目標達成する

ダイエット方法：
ショコ

【参加表明】
絶対やせてる！
ダイエット方法
ショコとときどきコアリズム
それからキャベツダイエット

1日
74.2kg(-0.1)
朝　野菜の漬物少々、ブロッコリー、プロテイン牛乳
昼　チキンラーメン（試食品）
夜　おにぎり2個（鮭、おかか）、シチュー2杯
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　無し

風邪気味で鼻水が止まらない
2日はちょっと栄養補給のために色々食べるかも

>>80を少し訂正
運動　腕立て伏せ、腹筋
後、1日目の体重を計った後にスレに書き込まずに
2日目分の食事をしたら1日目の体重を忘れてしまった
計りなおすとしても、2日目分の食事をしてしまったので1日目の体重では無くなってしまう
多分74.2だったと思うので表記したけど自信がちょっと無い／（＾o＾）＼
今度から忘れない内に書き込むようにしとこう

【参加表明】
ダイエット方法：自宅での筋トレ、有酸素運動、食事制限
中途半端についてるブヨった肉を落としたいです。

>>8 66.6kg(-0.2kg)
誘惑に負けそうになったがギリギリ勝った。

参加表明>>44

今日生理４日目
昨日ドカしちゃったから今日は抑え目に食べた。
朝→タマネギ豆腐スープ。生たまねぎ
昼→はるさめスープ
夜→残り物なべ
間食→スタバのホワイトチョコレートモカのソイ。←こいつうますぎ(´ρ｀*)

運動ウォーキング1時間
ショコ1時間
半身浴40分

結果★
前日比-0.5キロ
total-0.5キロ

さっきの酉まちがえた！
あと体脂肪書くの忘れた！
体脂肪２１%。

>>49
66.6/18.3/

参加表明>>10　前回報告>>62

体重45.8kg（-0.2/-0.4）　体脂肪32%（+1/+1）

前日の食事
朝：08:00-08:30　豆乳野菜ｼﾞｭｰｽ2杯
昼：12:00-12:30　豚根菜ﾁｹﾞご飯+ﾎｳﾚﾝｿｳ＋卵のせ
　　　　　　　　　 　豚ｷｬﾍﾞﾂﾈｷﾞ味噌炒め　みかん
間：16:30　　　　　干し柿の白あん詰め1/2　　ホットコーヒー
夜：17:30-18:00　ロールキャベツトマト味（じゃが人参エリンギ）
　　　　　　　　　　 大根サラダ（ﾍﾞｰｺﾝ帆立サラダ菜）　バケット2枚
　　　　　　　　　　 グレープフルーツ1玉分
＋　食前・食事中・食間に水　ほうじ茶　煎茶　１Ｌ以上

前日の運動　レッグレイズ10回

【参加表明】
*体脂肪26.1%を24%にする
*運動を毎日頑張る
*3食毎日ちゃんとたべる
*日が変わる前にねる
*毎日体重計にのる

これから頑張ります。
よろしくお願いします。

【参加表明】
ダイエット方法：三食の内一食はかならず野菜のみ・テレビ見てる時は筋トレ。
フリコピなどで楽しく減量。
体脂肪率28％→25％目標。

【参加表明】
腹周りが重くて気持ち悪い。痩せます。
ダイエット方法：間食しない。よく噛んで食べる。ダンベル毎日15分

頑張るわ。

参加表明>>37

１日
52.0/26.7/

朝　ライ麦パン半分　カッテージチーズ　ひじきの煮物　プルーン　豆乳青汁　
昼　豆乳野菜ジュース　ブルーベリーヨーグルト　洋梨半分
夜　舞茸ご飯　サラダ　シメジと鮭のホイル焼き　ひじきの煮物　もやしと卵の中華スープ

運動　ターボジャム、コア応用

食べたいと思う時間は一瞬食べた後の後悔の時間はずっと

>>56
朝48.8

おやつを昨日より少なく。

【参加表明】
ダイエット方法：レコダイ、ショコ

今年中に50キロ台に入りたい…
がんばります！

フライングガーデンでカロリーを気にせずに好きなメニューを頼み好きなだけライスをおかわりしてる自分を想像すると…‥

たまらん(´Д`)ﾊｧﾊｧ

【参加表明】
腹回りの脂肪をどっかにとばしたい

ダイエット方法
・踏み台昇降
・腹筋等
・間食を控える
ともかくなんらかの運動を週五日はする
でも無理はしない

参加表明>>68
72.1→71.7
朝；バナナ1本、牛乳
昼；カレー（茶碗少々）鍋（豆腐、白菜、キャベツ、山芋、しゃぶ肉）
間食；ガリガリ君プリン味夜；なし

運動；なし
半身浴30分
明日も雨か(>_<)

>>70参加表明
体重：60.0ｋｇ

朝食：鮭のムニエル　菓子パン2つ
昼食：塩むすびセット
間食：ぜんざい　アクエリアスビタミンガード
夕食：ワイン　生ハムとルッコラのサラダ　チーズバゲット　すき焼きの残り　豚しゃぶ　チョコポテチ
摂取カロリー：約2315kcal

自転車　60ｋｍ

今日は酒も飲んだし相当食べ過ぎた

60.6kg(-0.6/-0.6)

・昨日の食事
朝 フルーツグラノーラ、ヨーグルト、ラブレ、栄養ドリンク、サプリ
昼 スープストックでSサイズのスープ2杯、パン1個
夜 なし
他 ミネラルウォーター2L

・昨日の運動
ターボジャム腹筋

参加表明>>39
前回>>76

体重 44.6kg (前日比＋0.1)
体脂肪 25.2% (前日比−0.3)

朝：ｶﾞﾄｰｼｮｺﾗ一口、ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ2切れ、ﾎﾟﾃﾄｽｰﾌﾟ
昼：洋なしのﾀﾙﾄ、ｶﾞﾄｰｼｮｺﾗ、ｽﾌﾚﾁｰｽﾞ一口、豆乳
夜：青汁、寿司4貫、緑茶
間：烏賊おかき

ｼｮｺ1時間、ｽﾄﾚｯﾁ、腹筋

こんな日がたまにはあっても･･いややっぱ駄目だorz

【参加表明】
先月から引き続き頑張ります
方法:レコダイ、ウォーキング、早寝(12時には寝る)

>>２６です
58→57

ウォーキングとたまに
ショコで、頑張り中です!
はやく4の数字がみたい…

参加表明
これは良スレ！
よろよろ！

参加表明>>44
経過>>84

朝→無糖紅茶＊プチラング・ド・シャ３分の１くらい＊ビスケット小10枚カロリー不明＊エリーゼ白一袋

昼→ビーフシチュー＊オニオン豆腐スープ

夜→ゆでキャベツ＊豆腐

間食→プチ雪見大福２個＊せんべい極小２枚
たぶん１２００カロリー以内で抑えた＾＾

運動→ショコ４０分。
ジョギング５分。
筋トレ少々。

前日比→-0.8キロ
total→-１.3キロ
体重４３.２キロ☆
生理５日目でガクンと下がった(^ω^)
明日も頑張りまあす

>>49
67.5/17.8/

2日
74.0kg(-0.2)
朝　豚汁2杯、納豆2箱、チャーハン2杯
昼　そば2杯、豚汁2杯
夜　豚汁2杯、チャーハン、ご飯2杯、焼き秋刀魚、肉野菜炒め、きんぴらごぼう
サプリ　無し
運動　徒歩(1506歩）

やはり風邪ひいたっぽい
早く治したい所

トリつけるの忘れた

後、間食にプロテイン牛乳を追加
レスしまくりでｽﾏｿ

>>93

朝49.0

ヨガ
夜は鍋

【参加表明】
とにかく歩く、食べたものを記録する、DVDエクササイズを取り入れる
破壊された生活リズムや食生活の見直し


同窓会で友人に会いビックリされたのでダイエット決意
最終目標は56kg
目標達成するまで書き続ける
これから宜しくお願いします

参加表明>>10　前回報告>>87
■体重45.6kg（-0.2/-0.6）　体脂肪31%（-1/±0）

■前日の食事
朝：08:00-08:30　豆乳野菜ｼﾞｭｰｽ2杯
昼：10:30　　　　　BLTｻﾝﾄﾞ（８枚切りﾊﾟﾝ1枚）
昼：12:00　　　　　チヂミ1/2枚ｻｲｽﾞ（ﾀﾚなし）・紅茶
間：13:30　　　　　タコ焼き２個
間：14:30　　　　　ﾁｰｽﾞｹｰｷ（ｶｯﾌﾟｹｰｷｻｲｽﾞ）・コーヒー
夜：18:00-18:30　ﾏｸﾞﾛ丼（大ﾄﾛ2・中ﾄﾛ3・赤身2＋酢飯に海苔ｺﾞﾏ紫蘇の実）
　　　　　　　　　　 ｴﾉｷとﾎｳﾚﾝｿｳのﾁｹﾞｽｰﾌﾟ
＋　食前・食事中・食間に水　爽健美茶　１Ｌ以上

■前日の運動：レッグレイズ１０回
■その他：地域のお祭りに参加していたので、半日うろうろ歩きまわりながらダラダラ食いをしてしまいました。
そのくせ夕方はむちゃくちゃお腹がすいて早めに食べたが、そのあと深夜まで起きているも空腹感は無しでした。

【参加表明】
多くても2000kcalは超えないようにする
超えてしまったらウォーキング4時間
みんなよろすん(^ω^)／

>>112
朝
蒟蒻焼きそば(48)
麦茶、紅茶、ｱｸｴﾘｱｽ、ｶﾙﾋﾟｽｿｰﾀﾞ(0)
ﾊﾞﾅﾅ(80)
小岩井ﾐﾙｸとｷｬﾗﾒﾙ(180)
豆乳ﾊﾞﾅﾅｻﾝﾄﾞ(81)
�iｺﾝﾄﾛｰﾙｱｲｽﾗﾑﾚｰｽﾞﾝ(80)
ﾒﾛﾝﾍﾞｰｸﾞﾙ(195)
ｴｱｰｽﾞ杏仁豆腐味1粒(21)
ｷｬﾍﾞﾂ千切り(10)
とろけるﾁｮｺﾊﾟﾝ(258)
白いｶｽﾀｰﾄﾞｻﾝﾄﾞ(165)
朝はつい大量に食べてしまう
しかもﾊﾞﾗﾝｽ悪過ぎ

>>64
体重：58.5kg
運動：ウォーキング

11/1(土) 50.2kg
・ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ
・蜜柑
・ごはん×2
・味噌汁
・大根おろし
・卵丼×2
・ﾋﾟｰﾅｯﾂ

11/2(日) 50.3kg
・納豆ごはん×2
・大根おろし×2
・くるみﾊﾟﾝ
・ｶﾚｰ×2
・ﾋﾟｰﾅｯﾂ

痩せねェェェェェ！！！！！

【参加表明】


毎日、夜間10kmジョグ
ストレッチ
メ二ューを決めたローテ筋トレ
休日ジム マシン、ミル
休日のみ、早朝２時間ウォーキング

食事をカロリー計算
動物性タンパク質の摂取を控える
植物性タンパクへシフト
出来るだけバランス良く

これを現状まで続けてるが
当方力仕事でも、疲れ残さずやって行ってます

でも、やりすぎなのかな？

参加表明>>20

朝→味噌鍋(キャベツ、椎茸、春雨)、バナナ二本、緑茶

昼→押し麦かぼちゃリゾット、緑茶

間食→はちみつ飴

参加表明

162cm 64K
体脂肪 34%

5K落とします
毎日 6Kジョギング

［参加表明］

156cm/55.4kg/♀

毎日腹筋60・背筋60
うつぶせ足上げ5分
寝る前４時間何も食べない
目標は-3kgの52kg！

参加表明>>82
11/2の食事
朝・なし
昼・納豆飯
夜・ラーメン
11/3の体重53.0kg
前日比-0.4kg

【朝バナナダイエット】

予定
朝：バナナ+水
昼：野菜をメインに普通に食事
夜：豆腐や魚を取るようにして、自由に食事。

間食は、３時に食べるようにして、晩御飯は８時までに食べるようにする

>>113
昼
麦茶(0)
紅茶(0)
0kcalｶﾙﾋﾟｽｿｰﾀﾞ(0)
烏龍茶(0)
ﾌｧﾝﾀﾚﾓﾝ(0)
魚肉ｿｰｾｰｼﾞ(125)
木の実と繊維(137)
ﾁｰｽﾞ蒲鉾(18)

夜
麦茶大量(0)
ﾌｧﾝﾀﾚﾓﾝ(0)
焼海苔2枚(1)
ごはん一口(10)
ｷｬﾍﾞﾂ1口(2)
ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ(84)
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ一口(10)
みかん(40)
ｷｬﾝﾃﾞｨｰﾁｰｽﾞ(15)

早速既に2000kcal近い
しかも運動はｳｫｰｷﾝｸﾞ30分と腹筋20×5とｽｸﾜｯﾄ10回のみ
ｵﾜﾀ

>>122
間食忘れましたorz
間食
黒ごまﾐﾙｸｻﾝﾄﾞ(81)
紅茶(0)
今日の合計約1800kcal
ｽﾏｿ食い過ぎ
しかもまたちまちま食い

参加表明>>37
前回>>91

51.6/25.9/

朝　カレーライス　スライスチーズ半分　サラダ　なめことお豆腐のサラダ　ささみ　
　　 プルーン　ヨーグルト2口
昼　納豆トースト半分　豆乳野菜ジュース
夜　おでん（はんぺん　大根×2　にんじん×3　里芋　糸蒟蒻×4　がんも　
　　 昆布×4　しいたけ×2　高野豆腐×2　鰯のつみれ）
　 野菜炒め一口　ほうれん草のおひたし　カリフラワー

運動　腹筋　ターボジャム　ウォーキング1時間10分

食欲の秋だからなのか最近食欲がはんぱない・・まずいなぁ

なめこと豆腐のサラダって・・orz
味噌汁の間違い

連投ｽﾏｿ

体重が朝夜日によって3ｷﾛくらい違う
差ありすぎじゃないか？

>>98前回
体重：60kg

朝食：あられ　チョコポテチ　バウムクーヘン　アップルパイ　牛乳
昼食：ご飯　佃煮　豚しゃぶ　キッシュ　カフェオレ　梨
夕食：ハンバーグ定食
間食：ぜんざい　カフェオレ

自転車　65km

色んな物をつまんだりあげたりしてちょっとづつをたくさん食べた。
なんかカロリー計算がよくわからない
でも2500ｋｃaｌ前後は食べてるようなきがする

参加表明>>39
前回>>100

体重 44.6kg (前日比±0.0)
体脂肪 25.7% (前日比＋0.5)

朝：ﾌﾟﾙｰﾝ3個、ｸｯｷｰ、生ｷｬﾗﾒﾙ、ﾎｯﾄｿｲ
昼：ｼﾘｱﾙ＋無脂肪乳
夜：青汁、蜜柑2個

運動無し＋酷い食事

今更ながら
【参加表明】
体重:49，6

21時頃ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
半身浴1時間

-5kg目標です。

【参加表明】
目標70kg/21%

ダイエット方法
・有酸素
・筋トレ

【参加表明】

ダイエット方法：
毎日3食量は少なくともきちんと食べて基礎代謝これ以上下げないようにする。
できれば各日10km一周ルート（グーグルか何かで丁度検索済み）歩く。
腹筋背筋ストレッチ　食べたものはきちんと記録する。

体脂肪率32.9から30％切れるように努力します。
このスレ昔コテのところに年齢が必要で、参加表明の人は結構厳しく管理？されてましたよね
今はいらないのかな。

>>131
私も昔参加したことあります。
喝入れる人もいないみたいだし、かなりフリーダムな雰囲気に様変わりしてますねー。
脱落しても翌月参加できるのは有難いのかどうか微妙ですｗ

>>38
帰省のため書き込めませんでしたのでまとめて。
1日
48.4
朝　シリアル　リンゴ　プルーン　ダノンビオ
昼　生姜おこげスープ　ゼリーdeゼロ　人形焼のようなもの×２
夜　コーンマヨパン　一口ウィンナーパン
間　チロルチョコ1　ラブレ　ファイブミニ　牛乳　飴　ガム

2日
朝　栗ご飯二口
昼　法要の会席
夜　親戚の集まりで和食膳
間　ラブレ　ファイブミニ　チロルチョコ1

3日
48.4
朝　ご飯一口　筋子１切　味噌汁　漬物
昼　たい焼き１　ラーメン一口　
夜　コーヒーフロート　するめ　チータラ
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　飴　ガム

便秘で胃まで痛い(:_;)

>>8 67.6(前回+1.0)
最悪だ…連休食いすぎた…
明日から気を引き締めて頑張ります…

参加表明
過食症で主治医からは強迫観念になるので運動止められてます。
ですので、家の階段の昇り降りをたまにしたいです。どうしても過食しちゃうので、できるだけタンパク質のものを。
体脂肪率12%から10%に切りたいです。

朝　白米　味噌汁３杯　おかず　メイプルワッフル
昼　白米　ササミ６本
コーラ１．５�g
夜　肉鍋８杯　白米２杯
飴３個

よろしくお願いします。

【参加表明】
ダイエット方法:レコーディング&腰回しダイエット
夕御飯は炭水化物抜き(｀･ω･´)
寝る前に腰回すお♪
ストレッチもする〜

☆初参加です。自分なりに努力します!!

>>49
68.6/18.2/

参加表明>>44

経過>>84>>104

朝→オニオン豆腐スープ
さつまいものパン半分
昼→なし。

夜→オニオンスープ。
水炊きの白菜と豆腐と赤魚

間食→なし。

運動→ショコ1時間と半身浴1時間とウォーキング適当に３０分。

☆生理５日目です。３日目から痩せ期に突入してするするやせます。生理前など、頑張っても痩せへん時期もあるので今の痩せ期のうちに頑張ります！！

前日比→-0.4ｷﾛ
total→-1.7ｷﾛ
体脂肪→２１%

明日も頑張るぞ(｀゜ω゜´)

>>123
朝(夜中？)
きつねうどん(253)
麦茶、ﾌｧﾝﾀﾚﾓﾝ(0)
ﾁｰｽﾞ玄米ﾌﾞﾗﾝ(134)
ｱﾛｴﾐｯｸｽﾖｰｸﾞﾙﾄ(45)
ﾁｰｽﾞかまぼこ(18)
あずきｷｬﾗﾒﾙ(20)
ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ(84)
みかん(40)
塩ｷｬﾗﾒﾙ(25)
苺ﾁｮｺ(30)
やっぱり起きる直後に食べてしまうorz
少しは自重しないとな

3日
74.7kg(+0.7)
朝　ご飯2杯、肉野菜炒め、納豆
昼　マクドナルドのフライドポテト
夜　ご飯3杯、納豆2箱、肉野菜炒め、豆乳、プロテイン入り牛乳
間食　ケーキ1個と少々　
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　徒歩(適度）

風邪がやや治ってきた

参加表明>>10　前回報告>>111
■体重45.8kg（+0.2/-0.4）　体脂肪31%（±0/±0）

■前日の食事
朝：09:30-10:00　水1杯 豆乳野菜ｼﾞｭｰｽ2杯
昼：13:00-13:30　しめじﾎｳﾚﾝｿｳｽﾊﾟｹﾞﾃｨ（ﾕｽﾞ胡椒醤油ﾊﾟｾﾘ）・鶏れんこんつくね２個
夜：20:00-20:30　白菜と鶏ﾑﾈ肉の重ね蒸し・ｺﾞﾎﾞｳ蓮根ｷﾝﾋﾟﾗ・ｻﾝﾏ煮1/4尾・白菜浅漬・雑穀ご飯

＋　食前・食事中・食間に水

■前日の運動　なし
■その他　一昨日の反動で一日外出もせず、昼寝までしてしまった。

>>64
体重：58.7kg
運動：ウォーキング、ジョギング

どんなに運動しても結果が出ない。停滞期か。

(朝)菓子パン３つ・たまごスープ
(昼)お弁当
(間食) ポテチ２枚 チョコ１粒
(夜)抜き

うう(´；ω;`)朝から食べ過ぎた〜

アク禁で書き込めない

参加表明>>20
11/3 朝昼>>117

11/3
間食→ドーナツ二つ、ホットカフェオレ(砂糖０)、チロルチョコ一個

夜→納豆、０カロリーゼリー、マロンプリン(120カロ)

なぜか書き込めないときが多い

昨日の分です
前回>>97
朝；バナナ1本 牛乳
昼；カレー 豆腐 白菜 納豆
間；パン1個
夜；なし

71.7→72.2

運動；ウォーキング45分 サウナ5分×6

温泉で体重計ったら72.6もあったからショックでした(´Д｀)

参加表明>>7

朝：野菜スープ　小さい白米おにぎり　ﾌﾟﾙｰﾝ入りヨーグルト　かぼちゃの煮つけ
昼：かぼちゃの煮つけ　ウーロン茶　野菜スープ
夜：コーンフレーク　食パン１/2枚　スープ2杯　ベイクドポテト　しろあえ　ウーロン茶

サプリ：DHCのキトサン
筋トレ：今日はスポクラ休みなので筋トレ10回3セット

生理はやくおわれーーー

参加表明>>94

３日
朝体重：65.3（前日比-0.4）　体脂肪：36.4（前日比+1.1）
【運動】
ショコ20分×2セット

４日
朝体重：64.5（前日比-0.8）　体脂肪：35.5（前日比-0.9）
【運動】
ショコ20分×2セット

参加表明>>39
前回>>128

体重 44.8kg (前日比＋0.2)
体脂肪 26.0% (前日比＋0.3)

朝：塩昆布おにぎり、納豆、白菜の昆布煮、ｷｬﾍﾞﾂと胡瓜とﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ
昼：ﾎｯﾄｿｲ＋青汁、ｼﾘｱﾙ＋無脂肪乳、ﾌﾟﾙｰﾝ3個
夜：豚汁(里芋、大根、人参、蒟蒻、ｺﾞﾎﾞｳ、葱、豚肉)玉子焼き、緑茶
間：ようかん一切れ、生ｷｬﾗﾒﾙ1粒

ｼｮｺ1時間、ｽﾄﾚｯﾁ、腹筋

参加表明>>68
>>97>>147

朝；キムチスープ、牛乳
昼；ご飯（少）イワシの缶詰
夜；なし

運動；ウォーキング1.5時間 腹筋20×3 スクワット20×2

体重；72.2→72.1

>>109

夕飯後49.6kg

・・・なかなか減らない
今日から間食なしでいつもどおり２食にします。
がんばれわたし

>>38
48.4(＋−0)
朝　パイナップルケーキ　ヨーグルト　リンゴ　プルーン
昼　焼餅(肉韮入り)　マロンブッセ　プルーン　リンゴ
夜　柿半分
間　ノンシュガーチョコ　飴　ファイブミニ　ラブレ　牛乳
胃が痛い…

参加表明>>60
前回>>99
体重61.4(+1.4/+0.2)

・前日の食事
朝→ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾗﾌﾞﾚ(約300kcal)
昼→出店で焼そば、カレー少し、焼き鳥、鰻一口、トルコアイス、10円饅頭(約600kcal)
夜→味噌鍋、おじや(約450kcal)

・前日の運動
ターボジャム腹筋(前半10分)
歩き回った

>>8 67.8(前回+0.2)
最低自分死ね

参加表明>>131

11月4日
カロリーいろいろググって書いてみた　出てこないのはいろいろあわせて概算
体重は夜寝る前に計ってます>>132設定したノルマ達成できる人って2,3人でしたよねｗ

■朝
クッキー２枚(128kcal)
LOOK(84kcal)
パン＋チーズ(約300kcal)

■昼-ランチうめぇ
ご飯(約260kcal)
ポークチャップ(約250kcal)
サーモンのマリネ(約200kcal)
漬物(約20kcal)
コーヒー(6kcal)
きな粉シャーベット(約100ｋｃａｌ)

■夜
オムライス(約400kcal)
サラダ(約100kcal)

■運動
朝目が覚めて真っ先にラジオ体操腰痛くなる〜
2kmウォーキング2kmじゃぜんぜん疲れなかったやばい
腹筋スレの腹筋1セット

■体重　55.7/32.0
どう見てもカロリーオーバーです　本当にありがとうございました

>>110

11/3
朝の体重・体脂肪:74.4kg、30.4%


朝:ミルクスカッシュ、ふりかけごはん、つみれ汁、チーズ
昼:なし
おかし:チーズ柿種、クッキー、緑茶、ココア
夜:ミルクスカッシュ、海鮮天丼(ほか弁)
夜ご飯以降:ココア、ホットカルピス、さつまいも大福


11/4
朝:なし
昼:弁当、ウーロン茶
夜:ミルクスカッシュ、ご(茶碗一杯)、アボガド(ネギ入り)、
レバニラ、味噌汁
夜ご飯以降:クッキー、緑茶、ウーロン茶


やる気あんのかってくらい食べてるけど一応最近さむくなってきたので飲み物は
できるだけカロリーの少なそうなものを選ぶ(コーンスープよりは緑茶とか)
をこころがけるのと夜ご飯以降になんか食べるなら20時前までに食べてしまう
ことを心掛ける(なるたけ食わんようにすることを忘れない)

参加表明>>135
体重今まで食後測定してたのを起床後に変更します。

55.1kg 13.4%

昨日のメニュー
朝　白米　おかず　味噌汁　りんご３個
昼　白米　ササミ６本　味噌汁
飴５個
夜　鮭のフライ１個半　春巻き２個　味噌汁２杯　キャベツ　ブロッコリー　トマト

4日
74.0kg(-0.7)
朝　卵焼き、ソーセージ、ほうれん草の卵とじ、ハム
昼　牛丼2杯、納豆
夜　ご飯、ハンバーグ1/2、茄子ピーマン炒め、チキンフライ
サプリ　無し
運動　特に無し

>>49
67.6/19.6/

>>48
連休美味しいもの食べたら52になって焦ったが
歩く＋テニスしたら１日で51.3！がんばる。

>>64
体重：58.8kg
運動：ウォーキング、ジョギング

11/4
朝→しょうが紅茶、バナナ、果物酢
昼→ひじき煮、サラダ、ご飯茶碗半分、エビマヨ、スクランブルエッグ

11/4
夜→パン二個、ホット抹茶オレ、

間食→シュークリーム、ガム

(朝)菓子パン２こ・おみそしる
(昼)おにぎり・あんぱん・クッキー

(夜) 抜き(´･ω･｀)

食べると止まんなくなりそうだから今日も夕飯抜き。

>>65

66.1/36.7

体脂肪がなかなか減らない全身プヨプヨだぁぁ−

参加表明>>10　前回報告>>141
■体重45.6kg（-0.2/-0.6）　体脂肪31%（±0/±0）
■前日の食事
朝：08:00　　　　　豆乳野菜ジュース400cc　
188kcal
昼：12:30-13:30　雑穀ご飯　蓮根ｺﾞﾎﾞｳきんぴら
350kcal　　　　　 白菜鶏胸重ね蒸し　みかん
　　　　　　　　　　　（ご飯ときんぴら半分残す）
夜：19:00-19:30　鶏胸肉カレー（ﾋﾟｰﾏﾝ ﾅｽ ﾐﾆﾄﾏﾄ）
650kcal　　　　　 白菜浅漬け

＋　食前・食事中・食間に水

■前日の運動　なし

参加表明>>39
前回>>150

体重 44.7kg (前日比−0.1)
体脂肪 26.0% (前日比±0.0)

朝：ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ1個、林檎1/2、黒酢)焼き芋小
昼：青汁、ｼﾘｱﾙ＋無脂肪乳、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、蜜柑
夜：南瓜煮3切れ、ｻｲｺﾛｽﾃｰｷ3切れ、豚汁、納豆、ご飯一口、緑茶
間：生ｷｬﾗﾒﾙ1粒

運動無し

参加表明>>37
前回>>124

51.9/26.5/

朝　ご飯　中華野菜スープ　ささみ　茹でほうれん草　ヨーグルト　プルーン1個
昼　豆乳野菜ジュース
夜　ご飯　味噌汁（白菜・小松菜）　卯の花　かぶの煮物　サラダ（ボウルに一杯）　プルーン2個
間食　杏仁豆腐1口　茎わかめ　蒟蒻畑1個

ｳｫｰｷﾝｸﾞ25分　ｼﾞｮｸﾞ20分

>>38
47.4(−0.1)
朝　ランパずんだホイップ4分の1　ヨーグルト　リンゴ　プルーン
間　バウムクーヘン
昼　サラダ　リンゴパイ　おかき　チロルチョコ　牡蠣フライ１
夜　コーンスープ　たらみゼロゼリー　ギャバチョコ４　炒飯味見　
間　ノンシュガーチョコ　飴　ファイブミニ　ラブレ　牛乳
お腹すっきりしたら減ってた

参加表明>>68
前回>>151

朝；いなり2個、みそ汁
昼；こはん（少）玉子焼き3切れ さけのフライ、ほうれん草、トマト
夜；なし

運動；ウォーキング1.5時間

体重；72.1→72.0

参加表明>>20

11/5
朝→バナナ一本、緑茶
昼→野菜ジュース、パン一個、豚と茄子の炒めもの、おにぎり一個
夜→キーマカレーフォカッチャ、ホットティー、冷や奴(鰹節)
間食→ハニーシナモンソフトクリーム

>>172
昼→サラダを付け足し

参加表明>>82
前回>>120
5日
朝・納豆飯
昼・サンドイッチ
夜・ピザ一切れ・サラダ
間・アイスコーヒー・ホットコーヒー・ガリガリ君×1
11/5日の体重52.2kg
前回比-0.8kg

前回>>158

５日
１０時に起きて
白米３杯
キャベツの炒め
味噌汁
食パン８枚切り４枚（ピーナッツバター、ブルーベリージャム）
食パン６枚切り３枚
しっとりチョコ（500kcal）
しっとりきなこ（500kcal）

１３時半
柿

夜　
白米　
食パン６枚切り３枚（ピーナッツバター）　
鶏肉の揚げ物　
きゅうり　
イカと里芋の煮物

持病の過食症が再発。大量に過食してしまった。
自己嫌悪で踏み台昇降４０分やってしまった。
主治医から運動止められてるのに。
ま、こんな日もあるさ。
運動禁止。
過食しても気にしない。

タバコ３６本

5日
75.3kg(+1.3)
朝　サンドイッチ（カツメイン）2枚、卵焼き
昼　納豆
夜　カレーライス、卵かけご飯
間食　カレーライス2杯、うどん、チューハイ（カロリ）2杯、プロテイン牛乳
サプリ　無し
運動　特に無し

風邪が治った(`･ω･´)
多分糞寒いのにストーブもつけずに耐えてたのが原因で病気になった
注意しよう

>>49
67.4/19.6/

>>64
体重：58.7kg
運動：ウォーキング

(朝)カレー・たまごスープ(昼)お弁当
(夜)抜き

もう夜抜きダイエットになってる〜(´･∀･)

腰回しダイエットやってると夜抜いても便秘にならないお(*´∀｀*)

前回>>149

５日
朝体重：64.5（前日比±0）　体脂肪：35.3（前日比-0.2）
【運動】
なし

６日
朝体重：64.6（前日比+0.1）　体脂肪：34.5（前日比-0.8）
【運動】
ショコ20分×2セット

【開始時からの差】
体重：-1.1　体脂肪：-0.8

参加表明>>10　前回報告>>167
■体重45.6kg（±0/-0.6）　体脂肪29%（-2/-2）
■前日の食事
朝：07:30-08:00　豆乳野菜ｼﾞｭｰｽ2杯
200kcal
昼：12:30-13:00　栗入り赤飯 鶏蓮根つくね 白菜浅漬
550kcal　　　　　 プチトマト　ポテトサラダ
夜：19:00-19:30　炊込ご飯（ｷﾉｺ根菜）半膳　ﾓﾂ鍋（白菜人参ネギ）
600kcal　　　　 　白菜浅漬　ｻﾝﾏ煮1/4

＋　食前・食事中・食間に水

■前日の運動　ビリーを久しぶりにやってみた。多分今日はやらないと思う。。。

参加表明>>37
前回>>169

51.7/26.5/

朝　しらすご飯 味噌汁（白菜・小松菜）　目玉焼き　サラダ（カリフラワー・レタス・ミニトマト・パプリカ）
昼　豆乳野菜ジュース　ヨーグルト
夕　ご飯 野菜スープ（白菜・三東菜・こんにゃく麺・えのき）かぶと鶏胸のあっさり煮
　　 鱈の煮付け　サラダ（きゅうり・プチトマト・ブロッコリー）

運動　ターボジャム　コアリズム

参加表明>>39
前回>>168

体重 44.6kg (前日比−0.1)
体脂肪 26.3% (前日比＋0.3)

朝：ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ1個、林檎1/4、黒酢)
昼：青汁、ｼﾘｱﾙ＋無脂肪乳、ﾊﾞﾅﾅ1/2
夜：信州蕎麦(白菜、椎茸、葱)焼鮭1切れ、納豆、蜜柑1個、緑茶
間：ｶﾗﾒﾙﾅｯﾂ2個(ｱｰﾓﾝﾄﾞ、ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ、ﾊﾞﾀｰ)

ｼｮｺ30分、ｽﾄﾚｯﾁ、腹筋

参加表明>>68
前回>>171

朝；バナナ1 牛乳
昼；そぼろご飯、野菜炒め、玉子焼き3切れ、トマト、ハム2
夜；なし

運動；なし

体重；72.0→72.3

う〜ん体脂肪は減ったから効果は出てきてるはず

前回書き込み>>157

11/5
起床時間9:00
朝:ウーロン茶
昼:弁当ウーロン茶
夕方:さつまいも大福
夜:ミルクスカッシュ、ご飯、茄子とピーマンの味噌炒めひき肉入り、とろろ
夜ご飯以降:ココア、味噌汁
就寝時間:2:00



11/6
起床時間:9:30
朝:ウーロン茶
昼:弁当(半分)、ウーロン茶
午後:福岡のお菓子一つ貰う
夜:弁当(昼の残り)、チャーハン、ミルクスカッシュ夜ご飯以降:ヨーグルト、ポテトチップス10枚程、アップルティー


学校の課題がでると夜遅くまで起きることになり
かなり生活リズム崩れるし
遅くまで起きてるとつい何か食べたくなる…
できるだけ早寝を心掛けるようにしたい

参加表明>>7

52.4

朝
バナナ
ヨーグルト
スキムミルクドリンク
食パン

昼
大根の葉っぱ
切り干し大根
かぼちゃ煮つけ

夜
さつまいも
かぼちゃの煮付け
サラダ
みかん
バナナ入りヨーグルト黒ごまきなこ和え


生理終わったー
食事に気をつけて我慢したし増えずにすんだ
大学の課題も一段落したしスポクラ行くぜー

>>49
68.6/19.2/

11/3(月) 50.3kg
・納豆ご飯×2
・大根おろし
・ｶﾚｰ×2
・ｼｰﾌｰﾄﾞﾇｰﾄﾞﾙ
・ﾋﾟｭﾚｸﾞﾐ×1/2
・ﾌﾞﾗﾝﾁｭｰﾙ×2/3

11/4(火) 50.9kg
・ﾌﾞﾗﾝﾁｭｰﾙ
・喜多方ﾗｰﾒﾝ
・おにぎり(海老ﾏﾖ)
・おにぎり(昆布)
・ｼｰﾌｰﾄﾞﾇｰﾄﾞﾙ
・ちりめんごはん
・ｼｭｰﾛｰﾙ×4

11/5(水)
・ｱﾗﾌｫｰﾄ(ｷｬﾗﾒﾙ味)
・おにぎり鳥五目
・おにぎり山菜じゃこ
・博多ﾗｰﾒﾝ
・納豆ごはん×2
・鮭のﾑﾆｴﾙ
・目玉焼き

11/6(木) 51.8kg
・ﾌﾞﾗﾝﾁｭｰﾙ
・きのこご飯
・ｴｲﾋﾞﾌｨﾚｵｾｯﾄ
・ｱﾗﾌｫｰﾄ

ﾄﾞｶ食いしてないのになぜ太るんだｧｧｧ!!!!!
腹立ったので明日から19:00以降は食べません

前回
>>175

６日
朝　白米大盛り２杯　醤油おにぎり　おかず　味噌汁２杯
昼　白米　ササミ６本
夜　肉鍋２杯　菓子パン２個（220kcal）　ほっけ

７日１１時測定
55.2kg 6.9%

朝、我慢できずに吐くまいお茶漬けふりかけで２杯、おにぎり食った。
何やってんねん。
最低。
筋肉痛で運動もでけへんし。
ダイエット禁止かな？

>>64
体重：58.8kg
運動：休

>>38
6日
47.6(＋0.2)
朝　パイナップルケーキ　ヨーグルト　リンゴ　プルーン
昼　チロルチョコ　せんべい1
夜　鮭のチャンちゃん焼　大学芋　ギャバチョコ　ビスコ　
間　ノンシュガーチョコ　飴　ファイブミニ　

7日
48.0(＋0.2)
朝　コーヒー(ダイエットシュガー)　ラブレ
昼　リンゴどら焼　低カロパンスティックミルクパイ　クッキー
夜　野菜鶏肉丼　ご飯少し　柿　プルーン　菊のおひたし　クッキー　
間　ノンシュガーチョコ　飴　ファイブミニ　ラブレ　牛乳

眠い…

参加表明>>39
前回>>183

体重 44.1kg (前日比−0.5)
体脂肪 25.6% (前日比−0.7)

朝：味噌汁(玉葱、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、豆腐)ｻｻﾐの味噌焼2本(生姜、ﾆﾝﾆｸ、葱)
　　納豆＋葱、塩昆布おにぎり小、ﾊﾞﾅﾅ1/2、緑茶
昼：青汁、ｼﾘｱﾙ＋無脂肪乳
夜：味噌汁、蓮根と人参の黒酢炒め、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、ｻｻﾐの味噌焼1本
　　蜜柑1、緑茶

ｼｮｺ30分、ｽﾄﾚｯﾁ、腹筋

参加表明>>37
前回>>169

51.4/26.1/

朝　クリームパン半分　野菜スープ　温キャベツ　おからクッキー　
　　 パイナップル
昼　おからクッキー　パイナップル　豆乳
夜　ご飯　イカの刺身　いくらのしょうゆ漬け　ブロッコリー　温キャベツ
間食　クリームパン半分

運動　無し

間違った

前回>>182です

８日
朝　白米２杯（ふりかけ　お茶漬け）　おかず　味噌汁２杯
飴５個
昼　白米２杯（ふりかけ）
夜　白米１杯半（ふりかけ）　サンマ３個　八宝菜　味噌汁２杯
タバコ２７本

踏み台昇降３０分

57.2kg 体脂肪8%

やばい、確実にリバウンドしてる。
過食のせいだ。
運動が完全に強迫観念になってる

もう運動やらへん。運動禁止や。

参加表明>>7

今日　52.2

朝
納豆ご飯
バタトー1.5枚
ブラックコーヒー
黒ゴマきなこ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ

昼
サツマイモの煮付け
こんにゃくパスタ

間食
りんご、柿　各２きれずつ
ビスコ3枚、ﾐﾆﾁｭﾛｽ２個、クッキー1枚

夜
しゃぶしゃぶお椀1杯←寒天入れた

ジムで
ＶＡＡＭ500ml
バランスクッキー1枚

ジムメニュー
1キロ　ランニング
2キロ　ウォーキング
筋トレ4種類10回×２セットずつ

やっぱりジム楽しい
行くまでが面倒なんやなぁ･･･orz

朝ごはん食べたら胃もたれして吐き気やばかった
食べ過ぎたなぁいきなり。

なかなか体重減らなくて悲しいけど
頑張る

【脱会表明】
過食症と太った自分への罪悪感と過食した罪悪感から、運動をしなければと言う強迫観念が酷いです。
運動がストレスになり過食。運動を我慢すると罪悪感から過食の無限ループです。
精神衛生上よくありませんので。脱会させて頂きます。
またダイエットできるようになったら戻ってきます。

>>49
67.3/17.4/

6日
朝　卵焼き、ご飯、ゆでたまご
昼　納豆
夜　卵かけご飯、カレーライス
間食　チンジャーロース、ご飯2杯、バームクーヘン1/4、チョコポテト少々
サプリ　無し
運動　特に無し

7日
73.8kg(-1.5)
朝　卵焼き2切れ
昼　焼きそば
夜　ご飯、さんまの缶詰、豆腐、もやし炒め、鰹節にんにく少々
間食　焼きそば2杯、プロテイン牛乳、卵かけご飯、納豆、チョコポテト少々
サプリ　無し
運動　特に無し

>>166
最近ドカしてるせいで体重が・・・
66.7/36.6

しっかりせねば！

>>64
体重：58.7kg
運動：ウォーキング

11/7(金) 51.3kg
・ｱﾗﾌｫｰﾄ(ｷｬﾗﾒﾙ味)
・ｸﾞﾐ(白葡萄味)
・ｸﾞﾗｺﾛｾｯﾄ
・爽(珈琲味)
・ｼｰﾌｰﾄﾞﾇｰﾄﾞﾙ

開始時より1kg太ってるとか自分死ねよ
はぁ…アッキーナには程遠いorz

【参加表明】
エアロバイク１時間
軽く食事制限

前にﾀﾞｲｴｯﾄﾁｬﾚﾝｼﾞしたときにｶﾛﾘ-などに執着しすぎたために過食になったので今回はゆっくり着実にやっていこうと思います！

とりあえず今日食べたもの
朝:米少なめ野菜たっぷりﾁｬｰﾊﾝ

昼:麦ﾊﾞﾝ1枚

間食:ｼｭｶﾞ-ﾚｽ飴１

夜:手作り弁当＋ｺﾛｯｹ

参加表明>>96
66kg

11/8（土）
朝：焼きそばパン・卵焼き二切れ・リンゴ・みかん
昼：そば飯・コーンスープ
夜：鍋・ご飯・柿の種
鍋の〆にうどんを食べたかったのを我慢しただけよしとしよう

運動：散歩30分・腹筋30回


+1.5キロは完全寒さ対策の服来てはかったせいだと思いたいｗ

前回>>180

７日
朝体重：64.5（前日比-0.1）　体脂肪：34.7（前日比+0.2）
運動：ウォーキング80分

８日
朝体重：63.8（前日比-0.7）　体脂肪：34.5（前日比-0.2）
運動：ショコ20分×1

○開始時からの差（6日目）
体重：65.7→63.8（-1.9）　体脂肪：35.3→34.5（-0.8）

もっと運動量を増やす方向で何か考えたい

参加表明>>37
前回>>193

50.9/25.1/

朝　ご飯　目玉焼き　いかの刺身　いくらの醤油漬け　カニカマ
　　 温キャベツ　ブロッコリー　ミニトマト　パイナップル　味噌汁（なめこ、長ねぎ、豆腐）
昼　豆乳野菜ジュース　ヨーグルト　プルーン2個
夜　ご飯　味噌汁（なめこ・豆腐・葱）×2　ゴーヤチャンプル2口　ブロッコリー　ミニトマト
　　 茹で鶏　とんこつラーメン1口

運動　ターボジャム

>>38
48.0(＋−0)
朝　柿　ヨーグルト　プルーン
昼　パン2個　チョコ1
夜　プルーン　納豆半分　柿　コーンスープ　餃子１　
間　ノンシュガーチョコ　飴　ファイブミニ　ラブレ　牛乳

【参加表明】
2年前にこのスレにお世話になりました。
10月：66kg・33〜35％→5月：56kg・21％にまでなったのですが
一年半たった今、気付けば64.8kg・31％までリバウンド…
ここ半年ほど、毎食にお菓子を付け加えるほど異常な食生活だったので、
食生活の見直しと適度な運動で再チャレンジします。

8日
73.8kg(+-0)
朝　目玉焼き
昼　卵かけご飯、目玉焼き
夜　ご飯、肉団子、ししゃもと高野豆腐の煮物、天麩羅（ウインナー、ナス、ちくわ）
　　 ほうれん草の胡麻和え、鰹節にんにく
間食　鰹節にんにく、プロテイン入り牛乳
サプリ　無し
運動　特に無し

11/7
起床時間:7:30
朝:ウーロン茶
昼:弁当、ウーロン茶
夜:ご飯、野菜と肉の炒め物(洋ナシ入り)、ミルクスカッシュ
夜ご飯以降:チョコクッキー(４枚)、アップルティー
就寝時間:2:30


11/8
起床時間:10:00
朝:味噌汁
昼:ささみのおにぎり、味噌汁
午後:アップルティー、ココア
夜:おかゆ、ミルクスカッシュ
夜ご飯以降:ココア
就寝時間:3:00


最新寒くなってきたから暖かい飲み物いっぱい飲んじゃう
のでそろそろストーブ付けるのお願いしようかな

>>197
で脱会しましたがもう１度チャレンジしたいです。
気楽にやり体時に踏み台昇降やり３０分以内週３日以内としたいです。
どうしても過食してしまうんで、気にしないで。

８日
タバコ２５本　
１時３０分
白米１杯とちょっと（ふりかけ）
飴２個
朝（８時２０分）
白米　おかず　味噌汁２杯　梨４個
カラオケで
紅茶花伝３杯　コーヒー２杯
昼（１２時半）
親子丼　味噌汁
夜（２２時４０分）
煮物　餃子３個　味噌汁２杯

昨日はデートやったし。過食もせえへんかった。
ええで。
今日は一人だから過食するかもしれへんけど、気にしない。
体重は増えてもＯＫ！

参加表明>>39
前回>>192

体重 44.4kg (前日比＋0.3)
体脂肪 25.2% (前日比−0.4)

朝：ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ1個、林檎1/4、黒酢)納豆
　　林檎のﾊﾟﾝｹｰｷ(林檎、卵、小麦粉、無脂肪乳、ｼﾅﾓﾝ)
昼：中華弁当1/2、ｻﾗﾀﾞ、ｺﾗｰｹﾞﾝﾄﾞﾘﾝｸ、緑茶
夜：ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ、おまぜ(山芋、ｵｸﾗ、烏賊、ﾄﾛ、葱、大根おろし)
　　ﾎｳﾚﾝ草とﾍﾞｰｺﾝのｿﾃｰ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ一口、豆腐のｸﾞﾗﾀﾝ一口、ご飯少量
間：ｽﾅｯｸ菓子200kcal、黄粉飴1袋、苺ｱｲｽ一口、生ｷｬﾗﾒﾙ1粒、ﾁﾛﾙﾁｮｺ1個

食べ過ぎ。

>>49
68.2/18.5/

昨日は飲み会でした

11/8(土) 51.1kg
・ﾁｬｰﾊﾝ
・京野菜ﾊﾟｽﾀ
・ﾌﾟﾘﾝﾊﾟﾌｪ
・納豆ご飯×2

早く40kg台に突入したいよー
昨日は17時以降何も食べなかったから今日は16時以降何も食べないようにする！
憧れのアッキーナ体型、くじけずに目指さねば(｀・ω・´)

【参加表明】
出遅れたけど今日から参加します。

･まずは歩きます。歩けない日は食べる量を減らします。

･厳密な食事制限とかをすると続かないタチなので、夜食をやめるところから始めます。

･朝昼をあまりとらないので、もう少し増やしたり運動前にアミノ酸をとったりして体力が落ちないようにしたい。

･毎日メジャーでウェスト等を計測します。

･着たいワンピを部屋にかけておきます。

名前欄にデータ入れ忘れました‥orz

トリ変わってますが改めて参加。

さっき　48.4

・週4ヨガ

がんばれ　あと20日！
4ｷﾛ落とすのは難しいかも・・
たとえ．1でも落ち続ければいいやｗ

11/9(日) 50.5kg
・卵丼×2
・ﾌﾚﾝﾁｸﾙｰﾗｰ
・塩ｷｬﾗﾒﾙｼｮｺﾗ
・ｼｰﾌｰﾄﾞﾇｰﾄﾞﾙ
・ﾌﾛﾏｰｼﾞｭｹｰｷ

16時以降食べないって決めてたのに
買い物行くのが遅くなって食事終えたのは17時半orz
しかも野菜皆無でスイーツ多すぎｗ
明日体重測定したらまた51kgに舞い戻ってそうで鬱(´・ω・｀)

ドカってしまって現在50.7kgです…orz
しきり治してがんばります！
目標は今週中に48kg！

>>38
48.0(＋−0)
朝　柿　ヨーグルト　プルーン ランパミルククリーム4分の1枚
昼　海鮮サラダ　鮪と雪塩アイス
夜　プルーン　柿　ところてん　ミニトマト　ねぎとろ　ご飯一口　
間　ノンシュガーチョコ　飴　ファイブミニ　ラブレ　牛乳 缶コーヒー　
　　生姜湯

参加表明>>39
前回>>212

体重 44.8kg (前日比＋0.4)
体脂肪 26.3% (前日比＋1.1)

朝：ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ1個、林檎1/4、黒酢)ﾎﾟﾀｰｼﾞｭ(ｲﾝｽﾀﾝﾄ)
昼：ﾎｯﾄｿｲ＋青汁、おこわおにぎり2個、納豆、緑茶　
夜：柔麺(小松菜、椎茸)蒟蒻煮、煮物(大根、人参、筍)
　　焼魚1切れ、玉子焼き1切れ、柿1/4、緑茶
間：ﾎｯﾄﾐﾙｸ(無脂肪乳、ｼﾅﾓﾝ)生ｷｬﾗﾒﾙ2粒

ｼｮｺ30分、ｽﾄﾚｯﾁ、腹筋

朝　白米　味噌汁２杯　おかず　柿９個（９時３５分）
昼　白米大盛り（ふりかけ）　ササミ６本（１３時３６分〜１３時５４分）
コーラ１．５�g（１４時２５分〜１５時１９分）
夜　カレーライス大盛り(２２時４６分）

タバコ２１本
踏み台昇降４０分

今日は過食せえへんかった。よかった。

55.7kg 8.7% 夕食後測定 　

参加表明>>208

【食事】
15:15 ホットケーキ＋マーガリン
20:15 チョコ＆ヘーゼルナッツクッキー×7枚
21:10 豆サラダ（大豆＋ひよこ豆）
22:10 白滝入り白米×4杯、生卵×2個、醤油少々

【運動】
なし

【体重・体脂肪】
64.4kg・34％（深夜1:50測定）

>>49
68.7/18.4/

参加表明>>215>>216

48.3kg
19.8%

ウォーキング40分。

朝：フルーツ、野菜ジュース
昼:豆乳
夜:荒巻鮭、毛ガニ、キャベツの浅漬け、大根と油揚げの味噌汁、ご飯（ご飯はいつも0.7杯分位）

夜食はお菓子→リンゴに変更。
徐々に軽くしていく予定。

>>64
体重：58.9kg
運動：ウォーキング

停滞期かも、なんて呑気に構えないで
今週から真面目に仕切りなおそう。

ダイエットカレンダー
http://p.pita.st/?m=14sbhixk

前回>>205

９日
朝体重：64.7（前日比+0.9）　体脂肪：34.6（前日比+0.1）
運動：なし

１０日
朝体重：64.6（前日比-0.1）　体脂肪：35.1（前日比+0.5）
運動：なし

○開始時からの差（８日目）
体重：65.7→64.6（-1.1）　体脂肪：35.3→35.1（-0.2）

風邪ひいた…orz

【参加表明】
100キロから頑張って減らしたのですが、
足踏み中です。

ジムに通っていますので、定期的に通って食事にも気をつけたいと思います。

朝　 ９３．０
ジム９１．８

前回>>171

朝；バナナ、牛乳
昼；ごはん、玉子焼き、トマト、ほうれん草、玉ねぎ、カツ
夜；なし

運動；なし

体重；72.0→71.1

☆風邪から復活。運動も明日から開始

みなさん風邪には気をつけてください

>>230
前回>>171 ×
前回>>184 ○


体重；72.3→71.1

失礼しました

参加表明>>7
今日→52.2

朝
なし

昼
食パン１/２枚
キムチ粥1杯
黒ゴマきなこ入り牛乳
おから少々
チョコ1個
りんごすりおろしﾖｰｸﾞﾙﾄ
りんご１カケ

ジム
VAAMゼリー
VAAMウォーター
バランスクッキー１枚

夜
豆乳鍋２杯（白菜、ネギ、寒天入り）

ジムメニュー
筋トレ４種１０回×４セット
１キロランニング
９キロウォーキング
スタジオプログラム１種参加

今日はジムにこもって頑張ったー
汁物に寒天入れると腹ふくれる
52.2からなかなか落ちてくれない･･･。
食べすぎなのかな

参加表明>>37
前回>>124

帰省してました二日分です
9日
50.7/24.8/

朝　炊き込みご飯　ささみ　ひじきとツナのサラダ　卵焼き2切れ　豆乳青汁
昼　豆乳野菜ジュース　ベーコンとチーズのパン半分
夜　ご飯　味噌汁（大根）　エビフライ2尾　サラダ（キャベツ・トマト）　柿　ピーナツ
　　 スイートポテト

10日
50.4/?
朝　ご飯　味噌汁（大根・葱・わかめ）　鮭塩焼き　サラダ（キャベツ・トマト・セロリ）　お新香　柿
昼　お寿司（イカ・ホタテカルパッチョ・サーモン・ネギトロ・エビアボカド・卵の厚焼き）はまぐり汁
間食　ドーナツ半分　ｲﾝｽﾀﾝﾄ味噌汁

お寿司もっと食べたかも・・

訂正

前回>>206

11/10(月) 51.1kg
・ｱﾗﾌｫｰﾄ(ｷｬﾗﾒﾙ味)
・おにぎりｾｯﾄ(おにぎり×2、ｳｲﾝﾅｰ、卵焼き、唐揚げ)
・ｴｲﾋﾞﾌｨﾚｵｾｯﾄ
・ﾋﾟｭﾚｸﾞﾐ(巨峰味)

あああー案の定51kg台に逆戻りorz
めげずにとりあえず今週中に40kg台目指して頑張る！！

>>38
48.2(＋0.2)
朝　柿　ヨーグルト　プルーン シリアル　りんご
昼　サラダ　バランスパワーチョコ　ダノンビオ　せんべい１
夜　プルーン　柿　生姜入りサムタゲンカップスープ　ミニトマト　ご飯一口　
間　ノンシュガーチョコ　飴　ファイブミニ　ラブレ　牛乳 レモンサイダー

>>232
３ヶ月後のあなたは美しくなるよ

頑張って

【参加表明】
ダイエット方法：体を動かす。食べ過ぎない。ニキビがあるので特にチョコ厳禁！

最近、過食しがちになって一気に体重増加。体が重いうえに過食のせいかすぐ腹痛になる等、生活しづらくなったためダイエットします！
よろしくお願いします。

11/9
起床時間:10:30
朝:無し
昼:おかゆ、ミルクスカッシュ
夜:おかゆ(少し)、カップ麺(少し)、ミルクスカッシュ
夜ご飯以降:ココア、アップルティー
就寝時間:2:30

親が寝込んだからおかゆ作ったら自分がはまってしまったｗｗｗ
あんな少しのご飯の量でたらふくになるなら続けるかな(笑
少しずつしか食べてないとは言え夕食にご飯と麺の組み合わせ
はないわと思った


11/10
起床時間:9:00
朝:無し
昼:おにぎり二個、ウーロン茶
お菓子:きのこの山
夜:ミルクスカッシュ、レバニラ丼、野菜炒め
夜ご飯以降:ミルクティー、チョコ
就寝時間:2:30

課題のストレスでお菓子たべちゃった…
反省

>>73決意表明

昨日の食事
朝→ラーメン
昼→パン、ブラックコーヒー
夜→スパゲティ、ヨーグルト
今日の朝→55.4キロ

食生活見直さないと

>>49
69.2/17.6/

参加表明>>215>>216
前回>>225

48.0kg
19.5%

ウォーキング30分。

朝：野菜ジュース
昼：サラダ太巻き寿司、豆乳
夜：チーズ&野菜サンド

ウォーキングも他の運動もあまりできなかったので夜食なしでもおなかすかなかった。
バイオリズム的に絞りやすい時期なので、自然に体重も落ちてるっぽい。

体重：58.8kg
運動：ウォーキング、軽い筋トレ

経過>>138

気を抜きすぎて４日ほど食べまくってしまい、４５.６キロになってしまったΣ(´ロ｀；
今日からまた頑張るべさ！

本日４５.６キロ

11/11(火) 50.9kg
・ｵﾚｵのﾐﾆﾊﾟｯｸ
・もやしﾗｰﾒﾝ
・おにぎり(鮭)
・おにぎり(山菜じゃこ)
・ｻﾗﾀﾞ
・ﾎﾟｯｷｰ(極細)
・ﾎﾟｶﾘ

ﾎﾟｶﾘ以外は15時までに食べ終えた!!
今日はこれ以上何も食べないと誓います
それにしてもお菓子多すぎｗ
お菓子のｶﾛﾘｰ＝ご飯のｶﾛﾘｰになってるよｗｗ
早く40kg台になりたいなぁ

誰も突っ込まないけど、アッキーナとかいうバカは釣りなのか？ｗｗｗ
いつも見ててうけるんだけど

すんません(；´Д｀)
さぼってしまった〜

生理前みたいで体重が減りません。

やだﾈｰ(*´･ω･)

>>245
お菓子が多いってことですよねｗ
それとも名前？
念の為言っておくけど、私みたいなのがアッキーナになれるとは思ってるわけじゃないからね
でもあのスタイルは目標対象にふさわしい

>>248
246じゃないけど、
確かにつっこみどころは多い

お菓子は以前に、ﾀﾞｲｴｯﾄ中とは思えない食事内容・・・
それで運動もなにもしてないならあまり減らないんじゃないかなぁ

がんばろうよ

個人的にアッキーナの体型はやせすぎてて、見てて気持ちの良いものではないなぁ…

>>249
運動はウォーキングぐらいです…
やっぱり食事内容浮いてますよね
これでもダイエット決意前よりはマシなんですが、今後頑張って改めていきます
>>250
そう言う人は多いですね
とりあえず目標は高い方が良いと思ったので

スレ汚しすみません

政権交代こそ景気対策！民主党にチェーンジ！！政権交代こそ景気対策！民主党にチェーンジ！！
政権交代こそ景気対策！民主党にチェーンジ！！政権交代こそ景気対策！民主党にチェーンジ！！
政権交代こそ景気対策！民主党にチェーンジ！！政権交代こそ景気対策！民主党にチェーンジ！！
政権交代こそ景気対策！民主党にチェーンジ！！政権交代こそ景気対策！民主党にチェーンジ！！

権力にしがみつく顔面小児マヒ麻生は国賊！ほとんどの国民は早期解散を望んでいる！皆、怒りの声をあげよう！！
もはや自民党・公明党の政策は賞味期限切れ。
金融危機・経済危機を乗り切るには、日本という国の「形」を再構築しなければならない。
高級官僚に支配された政治、ますます拡大する格差社会の是正、お年寄りを大切にする社会を作るために、自民党はもはやふさわしくないということ。
危機をあおって、どさくれまぎれに悪法の成立とバラマキを行なうことは、将来に禍根を残す。
もちろん、そんな自民党・公明党に未練を残す人たちもいるでしょうから、
総選挙をもって自民党か、それとも民主党を中心とする連合内閣かを選ぶ権利を、国民に早急に行使させるべき。

顔面小児マヒ麻生や自民党・公明党の「権力しがみつき体質」には、ほとほとうんざりだ。

前回>>230

朝；バナナ、牛乳
昼；ごはん、玉子焼き、キャベツ千切り、トマト、おでん
夜；なし

運動；ウォーキング1.5時間

体重；71.1→70.5

参加表明>>37
前回>>233

50.5/24.7/

朝　ご飯　味噌汁（葱・わかめ）　ささみ　ゆで卵　納豆　パイナップル　豆乳青汁　プチトマト
昼　ヨーグルト　プルーン2個　豆乳
夜　ご飯　味噌汁（もやし・えのき）　かぶと鶏肉のあっさり煮　
　　 サラダ（レタス・いんげん・わかめ・パプリカ・カニカマ）　焼きピーマン3個　パイナップル

運動　ｼﾞｮｸﾞ20分　ｳｫｰｷﾝｸﾞ35分

9日
朝　焼きそばパン、鰹節にんにく
昼　鰹節にんにく
夜　肉まん、納豆ごはん、納豆、ビーフシチュー2杯
間食　そば、ビーフシチュー2杯、納豆ご飯、チューハイ（カロリ）ほとんど
サプリ　無し
運動　徒歩（3281歩）

10日
74.6kg(+0.8)
朝　無し
昼　納豆2箱、卵焼き、ウインナー、鰹節にんにく
夜　ご飯2杯、牛肉コロッケ、カレーまん、ほうれん草の卵とじ
間食　チューハイ（カロリ）9日の残り
サプリ　無し
運動　特に無し

11日
75.3kg(+1.5）
朝　無し
昼　卵焼き、ウインナー、野菜揚げ6個
夜　ご飯、ハンバーグ、チーズちくわ2本、キャベツ炒め、おでん2杯
間食　卵かけご飯、おにぎり（鮭）2個、チーズちくわ4本、野菜チップス少々
サプリ　無し
運動　特に無し

そろそろ本気で我慢しないとズルズル太ってしまいそうだ
という訳で12日はほどほどに耐える
後プロテインは賞味期限が過ぎて色々とマズイので捨てた

>>38
48.0(−0.2)
朝　ヨーグルト　プルーン マロンブッセ　りんご
昼　食べ損ねたのでなし
夜　プルーン　柿　パンの耳トースト小豆とマーガリンのせ　クッキー小３
　　クランキーチョコ1かけ　薄皮チョコパン半分　 リエッタバー1
間　ノンシュガーチョコ　飴　ファイブミニ　ラブレ　牛乳

参加表明>>39
前回>>221

11/10(月)
体重 44.7kg (前日比−0.1)
体脂肪 26.0% (前日比−0.3)

朝：ﾎｯﾄｹｰｷ2切れ(無脂肪乳、卵、小麦粉、ﾊﾁﾐﾂ)
昼：ｼﾘｱﾙ＋無脂肪乳
夜：ﾎｯﾄｿｲ＋青汁、ﾎｳﾚﾝ草のｽｰﾌﾟ
間：金柑の和菓子2個


11/11(火)
体重 44.6kg (前日比−0.1)
体脂肪 25.7% (前日比−0.3)

朝：ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ1個、林檎1/4、ﾊﾞﾅﾅ1/4、黒酢)湯豆腐、ﾎｳﾚﾝ草のｽｰﾌﾟ
昼：ﾎｯﾄﾐﾙｸ＋青汁、ﾄｰｽﾄ1/2、ｲﾝｽﾀﾝﾄｽｰﾌﾟ
夜：柔麺(白菜、椎茸)湯豆腐、焼さば＋大根おろし、納豆、緑茶
間：黄粉飴3個、柿1個

生野菜不足だが、寒くて食べる気が･･･うーん

>>73参加表明
>>240前回

ショコ20分と30分
夜は軽めに。
54.6キロ

>>229
朝：９２．５（-0.5）
ジム９１．７（-0.1）
ウォーキング一時間

参加表明>>69

11月11日　67.2kg
　朝食：野菜サラダ、プリンセーキ（砂糖不使用）
　昼食：焼き魚、味噌汁、高菜の漬物、ごぼうご飯茶碗半分
　夕食：蓮根と里芋の煮物、タコの刺身、ごぼうご飯茶碗半分
　間食：那智黒数個、練乳スプーン小さじ2杯、スティックシュガー2本

　運動：サイクリング80分、ウォーキング80分

今週から夜のウォーキングをﾌｶｰﾂし、那智黒の個数も減らしてるが、体重そのまま…
恐るべしホメヲの力。それに、間食のメニューが糖尿病一歩手前の感じ。
次の連休は紅葉ハイキングの予定で、来月頭は病院で精密検査があるので、ホメヲなんかには負けんぞ！

>>49
68.3/17.8/

昨日は酒なしの飲み会でした

参加表明>>215>>216
前回>>242

46.8kg
18.6%

ウォーキング50分。

朝：オレンジ、バナナ、パイナップル
昼：煎り大豆、野菜ジュース
夜：ぶりの照り焼き、あさりの味噌汁、がんもどきの煮物、白菜の浅漬け、ご飯
夜食：リンゴ

スタート時の目標体重をクリアしたので、あと-1kgに更新。

>>262
おめでとう！

体重：58.4kg
運動：ウォーキング、軽い筋トレ

>>64
体重：58.4kg
運動：ウォーキング、軽い筋トレ

いつの間にか安価取れてた。

11/12(水) 50.9kg
・ｼﾞｭｰC(青林檎味)　おにぎり(山菜じゃこ)　おにぎり(わかめご飯)
・ｼｰﾌｰﾄﾞﾇｰﾄﾞﾙ　小松菜のお浸し　くるみﾊﾟﾝ1切れ　納豆ご飯

腹筋、腕立て伏せ

>>262
おめでとう!!
充分細いのに更に努力してて尊敬です

(朝)ピラフ メロンパン
(昼)お弁当
(夜)コーラZERO

生理中だけど負けないお！(´･ω･)

前回>>228
１１日
朝体重：64.1（前日比-0.5）　体脂肪：35.0（前日比-0.1）
運動：なし

１２日
朝体重：64.2（前日比+0.1）　体脂肪：34.8（前日比-0.2）
運動：なし

○開始時からの差（１０日目）
体重：65.7→64.2（-1.5）　体脂肪：35.3→34.8（-0.5）

風邪が治らない…orz
みなさんも冷えてきたから気をつけて

>>259
朝：９２．０（-0.5）（計-1.0Ｋ）
ジム：90.85（-0.85）（計-0.95）

あげ

食べなきゃ痩せるよね？
じゃぁ食べない。
現在46.8KILOGRAM

朝；バナナ、牛乳、モナ王
昼；ごはん、玉子焼き、キャベツ千切り、トマト、おでん
夜；なし

運動；ウォーキング40分

体重；70.5→70.2

前回>>253

途中経過


77.8　→　74.8

3キロ減
好調

>>217
停滞した。。。普通に食べて、運動して、それで変わらないから
バランス取れてしまったのかもー。

夕飯後48.7

運動増やすか、栄養偏らずに食事の絶対量を包括的に減らす方向で。。

>>38
47.8(−0.2)
朝　ヨーグルト　プルーン シリアル　りんご
昼　サラダ　薄皮チョコパン半分　栗ご飯おにぎり小１
夜　ところてん　柿　夕飯支度のつまみ食い
間　ノンシュガーチョコ　飴　ファイブミニ　ラブレ　牛乳
お腹が張ってる…

参加表明>>37
前回>>254

50,2/24.4/

朝　ご飯　味噌汁（もやし・えのき）　かぶの煮物　わかめサラダ　納豆　ささみ　ゆで卵　
　　 卯の花 パイナップル
昼　ヨーグルト　プルーン　
夜　ご飯１口　味噌汁（なめこ・葱）　卯の花　はんぺん焼き（卵・チーズ・マヨネーズ）
　　 ほうれん草とツナとトマトのサラダ　かぼちゃの煮物
間食　ファンタZERO　豆乳　エクレア1口

運動　腹筋　ターボジャム　コアリズム　ｼﾞｮｸﾞ20分

>>127前回
体重：59.9kg　体脂肪率：33.7％

朝食：バナナ　トースト
昼食：シリアルとヨーグルト　味噌汁　納豆ご飯
夕食：納豆ご飯　味噌汁　チーちく

サーキットトレーニング　30分
エアロバイク　20分
筋トレ　20分

今月に入って風邪をずっとひきっぱなしだった
リンパ腺はれてたり治ったり熱出したりまたなおったりのくりかえし
今週からやっと普通にもどったんでがんばろう

11/11
起床時間:7:30
朝:無し
昼:弁当、ウーロン茶
夜:他人丼、キムチ、ミルクスカッシュ
夜ご飯以降:ウーロン茶、ミルクティー、チョコ
就寝時間:0:30


11/12
起床時間:7:30
朝:チョコ一個
昼:弁当、ウーロン茶、ヨーグルト
夜:ご飯、塩鱒、きんぴらごぼう、
ミルクスカッシュ、野菜炒め
夜ご飯以降:ミルクティー、ウーロン茶、ガルボ

一応夜は20:00以降は何も食べないように
(寒いから暖かい飲み物は飲む)してるけどさすがに毎日チョコの類
食いすぎｗｗｗなんで冬はチョコがこんなに美味しいのか
いくら貰ったからって駄目だよな…
明日からは(今日から)家族に食べてもらおっと

生理も課題もようやくおわったのでそろそろ体重測ろうかな

参加表明>>39
前回>>257

11/12(水)
体重 44.5kg (前日比−0.1)
体脂肪 25.5% (前日比−0.2)

朝：ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ(林檎1/4、ﾊﾞﾅﾅ1/2、豆乳)
　　炒飯(玉葱、人参、葱、ﾂﾅ、卵)水菜の吸い物、黒豆茶
昼：ｼﾘｱﾙ＋無脂肪乳
夜：ﾎｯﾄｿｲ＋青汁、柿1個、ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄ1口

参加表明>>215>>216
前回>>262

46.8kg
18.4%

ウォーキング60分。

朝：オレンジ
昼：おにぎり（鮭）、KFC1ﾋﾟｰｽ（皮は食べない）、野菜ジュース
夜：豚肉の味噌漬け焼き、サラダ菜、わかめととうふの味噌汁、ピーマンの炒めもの、銀杏、ご飯
夜食：リンゴ


>>263>>267
ありがとうございます。

12月末までに元々のベスト体重（45kg前後）に戻すのが最終目標。
普通に食べてベストが維持できるようになるまで続ける予定です。

>>73参加表明
>>248前回

54.8キロ(+0.2キロ)
何を食べたか忘れた

踏み台昇降30分

安価ミスorz
>>240前回

連投ごめん
>>258前回だった○|￣｜＿

12日
73.3kg(-2.0）
朝　無し
昼　卵焼き3切れ、牛肉コロッケ、白菜の味噌汁、鰹節にんにく
夜　ミートスパゲティ2杯、卵ほうれん草カニ混ぜ
サプリ　無し
運動　徒歩(2309歩）

予想外に減った

コテつけ忘れｽﾏｿ

>>284
夜に輪切りのちくわ少々追加

>>49
67.2/18.6/

>>200
週末にドカ食いしてしまい月曜日には67.1になり
焦りました…

本日66.0まで戻って来ました
あと１�`頑張って減らします！

>>274
今朝48.0きたーーー
ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝあがったし今日はヒマだから、いっぱい運動しちゃお♪♪

目標44.8・・・

>>64
体重：58.4kg
運動：ウォーキング、軽い筋トレ

参加表明>>39
前回>>279

体重 44.1kg (前日比−0.4)
体脂肪 25.4% (前日比−0.1)

朝：湯豆腐＋ｺﾞﾏﾄﾞﾚ、ﾊﾞﾅﾅ1/2、黒豆茶
昼：塩昆布おにぎり、牛丼の具、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、青汁
　　味噌汁(玉葱、豆腐、水菜、ｼﾒｼﾞ)黒豆茶
夜：ﾎｳﾚﾝ草とえのき、豆、南瓜煮、野菜のすり身高野豆腐包み、
　　ｷﾝﾋﾟﾗ牛蒡、豚肉と蓮根のｼｭｳﾏｲ1、さつま芋おこわ、緑茶
間：ｸｯｷｰ3枚

ｼｮｺ1時間、腹筋色々、ｽﾄﾚｯﾁ

>>38
48.6(＋0.8)
朝　ヨーグルト　プルーン シリアル　りんご
昼　ケロッグspecialK　たらみゼロゼリー
夜　ところてん　野菜のクリームシチュー煮　柿　菊のおひたし
間　ノンシュガーチョコ　飴　ファイブミニ　ラブレ　牛乳
お腹が張ってる…

11/13(木) 51.1kg
・鮭ﾏﾖ明太子ご飯
・ｴﾋﾞﾌｨﾚｵｾｯﾄ、ﾌﾞﾗﾝﾁｭｰﾙ

腹筋、腕立て伏せ

生理前の食欲を抑圧するのに必死
街を歩いてる細い人々を見てﾓﾁﾍﾞ上げてます

前回>>219

現在49.8kg
朝　野菜と鶏肉の煮込み、蒸かし芋約100g、手作りココアケーキ
昼　弁当(わかめご飯、ミニハンバーグ2個、春雨ときくらげの炒め物、卵焼き、
　　　　ワカメとブロッコリーとトマトのサラダ)
夕　無し

運動　電車一駅分歩く(約40分)
ダイエットと同時に始めた禁煙は1回挫折し、それと同時にドカってしまい体重が51kg近くなりました。
3日前から改めてダイエットと禁煙開始しました。ニコレットを使って、今回こそはやり遂げてみせる！

>>277前回
体重：60.1kg

朝食：シリアルとヨーグルト
昼食：海鮮ちらし　ほうれん草白和え
夕食：納豆ご飯　チーズ　カフェオレ　ヨーグルト

運動はなし

なんかヨーグルトたべすぎ

>>73参加表明
>>258前々回
>>281前回
54.8キロ
朝食→唐揚げ弁当
昼→バナナ２本 豆乳
夜→ミネラル豆乳 ヨーグルト
スーパーで購入した餃子、寿司食べちまったorz踏み台昇降40分

六印@161*49*46#miamia

参加表明>>215>>216
前回>>280

46.7kg
18.0%

ウォーキング60分。

朝：オレンジ、バナナ
昼：おにぎり（高菜）、豆乳、野菜ジュース
間：SOY JOY
夜：ツナ&チーズサンド、クラムチャウダー、ミルクティー

怪我が良くなってきたので某クラスレッスン（本業）復帰。
まだカラダが重いし無理は禁物、でも少しずつ戻していけそう。

>>269
13日
朝：９１．１（-0.9）（計-1.9Ｋ）
ジム：90.45（-0.4）（計-1.35）

コピペ書きしてたら消し忘れで思いっきりトリバレした‥orz‥‥

改めて付けなおしたのでこれで続行します。

>>48
67.4/20.7/

>>288
本日65.3�`に突入しました月末に生理予定なので
溜め期に備えて気を抜かず頑張るよ

>>64
体重：58.1kg
運動：ウォーキング、軽い筋トレ

11/14(金) 51.2kg

生理前だからか全然体重が減らない…
まぁﾃﾞﾆﾑがずり落ちるようになったから腹筋の効果は出てるのかな
でもやっぱ数値に表れないとﾓﾁﾍﾞ下がる

名前欄忘れてたorz

参加表明>>37
前回>>276

13日
50.4/24.9/
朝　ベーグル（カッテージチーズ・クリームチーズ）　かぼちゃの煮物　味噌汁(なめこ、ネギ)
　　 温キャベツ（鰹節・ポン酢）
昼　豆乳野菜ジュース　ヨーグルト
夜　ごはん　味噌汁(なめこ、ネギ)　ささみ　チーズサンドはんぺん（ゆで卵・チーズ・マヨネーズ）
　　 ほうれん草とツナとトマトのサラダ
間食　豆乳
運動　軽い筋トレ　ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分

14日
49.9/24.5
朝　しらすご飯　ｲﾝｽﾀﾝﾄ味噌汁　ひじきとツナのサラダ　かぼちゃの煮物　ささみ　納豆
昼　ヨーグルト　プルーン
夜　雑炊（ご飯・白菜・えのき・しめじ・こんにゃく麺・葱・卵）
間食　豆乳
運動　筋トレ　ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分

筋肉痛・・・orz

参加表明>>39
前回>>291

体重 44.3kg (前日比＋0.2)
体脂肪 24.5% (前日比−0.9)

朝：湯豆腐＋ｺﾞﾏﾄﾞﾚ、味噌汁(玉葱、豆腐、ｼﾒｼﾞ)さば煮
　　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、青汁
昼：筑前煮(人参、ｺﾞﾎﾞｳ、蓮根、蒟蒻)南瓜、切干大根、ﾋｼﾞｷ、
　　玉子焼、焼鮭一切れ、おこわ少量、栗1個、ｷｳｲ1個、黒豆茶
夜：うどん(白菜、水菜、しめじ、えのき、卵)、林檎1/4、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間：ﾊﾞﾅﾅ1/2、

ｼｮｺ30分、腹筋色々、ｽﾄﾚｯﾁ

11/13
体重:73.2kg、31.0%
朝:無し
昼:弁当、グループジュース
夜:チーマヨロール、豆腐(少し)、キムチ、かぶの漬物、チャーハン(少し)
夜ご飯以降:カフェオレ


11/14
朝:無し
昼:ホットレモン、弁当
午後:キャラメルマキアート
夜:イカと野菜の炒め物(ケチャップ味)、ご飯、キムチ、
チーズ、イカの塩辛、ミルクスカッシュ
夜ご飯以降:カフェオレ


今日はかなり頭痛くてカフェインばっかとってたなぁ
これから朝時間あるときは体重計る習慣をつけたい

13日
朝　無し
昼　ミートスパゲティ、卵焼き3切れ
夜　卵かけご飯、ミートスパゲティ2杯、納豆、餃子、ちくわ少々
間食　ニューラスク（チョコ）、ふりかけご飯2杯、目玉焼き、おでん3杯、餃子、BOSS（カフェオレ）
サプリ　無し
運動　徒歩(3837歩）、腕立て伏せ

14日
73.8kg(+0.5）
朝　無し
昼　卵焼き3切れ、ブロッコリー
夜　うどん3杯、ちくわの天麩羅、ほうれん草のお浸し、もやし野菜炒め
サプリ　無し
運動　特に無し

>>284の夜ご飯を少し変更
×卵ほうれん草カニ混ぜ　○卵ほうれん草カニカマ混ぜ
しかし自分と同名さんがいると、よく見間違えるな（；＾ω＾）
HNは個人の自由なので構わないけど

参加表明>>215>>216
前回>>297>>299

46.5kg
18.0%

ウォーキング60分

朝：オレンジ
昼：煎り大豆、野菜ジュース
間：ミルクティー
夜：チゲ鍋、雑炊

他にジャイロ90分etc.
よく動いて食べて眠れるようになってきた。

>>48
67.7/18.3/

【中間報告】
参加表明>>55
体重　47.9ｋｇ

食べ過ぎ

>>73参加表明
>>296前回
体重変わらずorz
ショコあと３０分増やすか考え中

写真をupすると、ダイエット後の自分が返ってくるよ
超美人★
やる気が出たー！！

http://www.yamauchistudio.com/

表明>>36
【中間報告】
84kg
今月も２kg減か

前回>>268

１３日
朝体重：65.2（前日比+1.0）　体脂肪：34.4（前日比-0.4）
運動：なし

１４日
朝体重：65.0（前日比-0.2）　体脂肪：35.2（前日比+0.8）
運動：なし

○開始時からの差（１２日目）
体重：65.7→65.0（-0.7）　体脂肪：35.3→35.2（-0.1）

風邪を引いて寝込んでいる間に痩せ期が終わってしまった件

11/15(土) 50.9kg
・食ﾊﾟﾝ1枚、ほうれん草の和風ﾐﾆﾊﾟｽﾀ、するめいか
・ｼｰﾌｰﾄﾞﾇｰﾄﾞﾙ、納豆ごはん×2

腹筋、腕立て伏せ

1200kcalにおさめたいと思いつつ1500kcalぐらい食べてしまう
生理1日目…早く終わってほしい

>>295前回


14日
体重：59.8kg
朝食：ココア
昼食：幕の内弁当
夕食：ベーコン　チーズ　ヨーグルト　カフェオレ

15日
体重：59.6kg
朝食：ヨーグルトとシリアル
昼食：さつまいも　キウィ　大根と椎茸と春菊の味噌汁
夕食：ベーグル　生ハムサンド　栗デニッシュ　カフェオレ

連日運動なし

>>54
体重変わらず…

>>38
14日
48.2(−0.4)
朝　ヨーグルト　プルーン シリアル　りんご
昼　薄皮チョコパン1個半
夜　焼ビーフン　チョコ1　中華蒸しパン半分
間　ノンシュガーチョコ　飴　ファイブミニ　

15日
48.4(＋0.2)
朝　たらみゼロゼリー　りんごパイ
昼　スコーン　パン1(甘系)　胡桃黒糖
夜　コーンスープ　おにぎり(茶碗一杯分)　芋羊羹一口　フィナンシェ1
間　ノンシュガーチョコ　飴　ファイブミニ　ラブレ　牛乳
炭水化物取りすぎ。

参加表明>>37
前回>>305

49.7/23.7/

朝　ご飯　野菜スープ（白菜・玉葱・シメジ・キャベツ）　かぼちゃの煮物
　　 ささみ　ゆで卵　柿
昼　お寿司（イカ・ハマチ・えびアボカド・やりいか・甘えび・サーモン・エンガワ）あおさ汁
夜　サラダ（ささみ・ゆで卵・レタス・パプリカ・キュウリ）　味噌汁(モロヘイヤ)　卯の花

運動　ｼﾞｮｸﾞ20分　ｳｫｰｷﾝｸﾞ35分

14日
朝：９１．２（+0.1）（計-1.8Ｋ）
ジム：休み
ジムが休みなので、夕食を控えて全体的に我慢する。


15日
朝：９０．３（-0.9）（計-2.7Ｋ）
ジム：８９．３（前々日から-1.15）（計-2.5Ｋ）

15日は友人に焼き肉に誘われたので、それ以外の食事を切り詰めて、
美味しく頂きました。

11/15
今日の朝の体重:72.6kg、30.7%
朝:ミルクスカッシュ、ソーセージマフィン一個
昼:カフェオレ、醤油せんべい
午後:ミルクティー
夜:おかゆ、そば(味見程度に少し)
夜ご飯以降:カフェオレ、ドーナツ


夜ご飯もそんなに食べなかったし(腹八分)、大丈夫だろとか思ってたら
親が猫の七五三祝いにとか言ってミスドの新作買って帰ってきた＼(^O^)／
明日体重計るのこわっ

表明>>47【 中間報告】身長１６４・５体重７５→７２、４
体重計はやっぱマメに測る事にしましたｗ
末にも報告します

>>49
68.5/16.9/

昨夜は飲み会でした

>>73参加表明
>>313前回
体重:55キロorz
夜、ﾒﾙﾃｨｰｷｽ？とかいうチョコレートを食べ
男前豆腐のパンを食っちまった…（泣）
ショコ30分

参加表明>>215>>216
前回>>309

46.2kg
17.9%

ウォーキング60分

朝：オレンジ、バナナ、野菜ジュース
昼：豆乳、ハム&クラッカー、グレープフルーツジュース
夜：チキンカレー（ご飯少なめ）

他レッスン&トレ色々。
疲れて爆睡→夜食ナシの良いパターン。

参加表明>>39
前回>>306

【中間報告】

11/15(土)
体重 44.2kg (前日比−0.1)
体脂肪 24.9% (前日比＋0.4)

朝：柿1個、ｷｳｲ1個、
昼：湯豆腐＋ｺﾞﾏﾄﾞﾚ、ﾓﾔｼとｴﾘﾝｷﾞのｷﾑﾁ炒め、納豆＋葱、青汁
夜：林檎1/2
間：豆煎餅7枚、芋飴3個

間食しすぎ

参加表明>>37
前回>>321

50.0/24.1/

朝　鮭チャーハン　味噌汁　サラダ（レタス・カリフラワー・胡瓜・パプリカ・トマト）　
昼　ベーグル半分　バケット少し　スコーン1個　リンゴとクリームのクロワッサン半分
夜　味噌汁

運動　筋トレ　ターボジャム　買い物でいろいろ歩いた

パン食べ過ぎたー
やっと50ｷﾛをきったのに戻ってしまった
明日から引き締めなおして頑張らねば

【中間報告】
体重：59.4kg
>>70参加表明
>>318前回


朝食：バナナ　ミルクティー　ほっとレモン　ほっとゆず　レタスハムサンド
昼食：混ぜご飯とお惣菜　ブラマンジェとコーヒー
間食：シュークリームとコーヒー
夕食：カレー　サラダ　タンドリーチキン　シシカバブ　シュウマイ　杏仁豆腐　カフェオレ

自転車　60km

昼から友達と遊びにいっておいしいものをたくさんたべすぎた
もっとちゃんとセーブしないと

【中間報告】

［体重・体脂肪］
63.8kg・32.0％

体調崩してアイス生活をしていました…
あー頑張ろう。。

【中間報告】
参加表明>>53
1日目74.3kg→16日目74.1kg(-0.2）

15日
朝　焼きそばパン
昼　焼きそばパン、カレー3杯、納豆、プチカニかまチーズ6個
夜　カレー2杯、カレーライス、牛肉コロッケ2個、プチカニかまチーズ6個
間食　コカコーラ少々、17のアイス、チューハイ（カロリ）
サプリ　無し
運動　徒歩（4821歩）

16日
74.1kg(+0.3)
朝　無し
昼　カレーライス、牛肉コロッケ、ちくわの天麩羅
夜　野菜炒め、豚肉
間食　アーモンドケーキ、チューハイ（カロリ）
サプリ　無し
運動　腕立て伏せ、腹筋

結構普通に食べてるのでほとんど痩せず
空腹時の食べ物の誘惑に勝てん
腹が減ったら低カロリーの野菜とかバナナでも食うかな

【中間報告】
48.2(＋0.2)
食生活のバランスを考えます。

>>38
48.2(−0.2)
朝　ヨーグルト　プルーン 鮪入りマドレーヌ　りんご
昼　チーズパン　プリッツェル半分
夜　ところてん　洋ナシ　甘納豆
間　ノンシュガーチョコ　飴　ファイブミニ　ラブレ　牛乳

>>73参加表明
>>326前回
休日だったし、炭水化物を摂取しすぎたかもしれない。
体重:55.2ｷﾛ…orz

>>49
69.6/16.7/

>>301
土曜日に家族の誕生日でたっぷり食べてしまいました昨日、66.5
今日、66.3
と少しづつ減少中。

11/16
朝の体重:72.4kg、30.0%
朝:ミルクスカッシュ
昼:おかゆ、キムチ
午後:カフェオレ、ミルクティー
夜:ほか弁の海鮮天丼(半分)、ハンバーグ(一切れ)、ミルクスカッシュ、ポテト(一個)
夜ご飯以降:カフェオレ

寝る前にヨガ15分


昨日の夜書き込みできなかったので今のうちに
前回ミスドのドーナツを夜に食べたので体重絶対増えたよ(泣)
と思ってたけど増えてなくてひとまずホッ…(^O^)
何年かぶりにヨガやったけど…
身体かってー(笑

参加表明>>69
前回>>260

【中間報告】
体重：67.2kg・・・のまんま ○|￣|＿

週末は2日連続で長時間歩き、昼飯もSOYJOYで凌いだりしたのに…
平日も、夜のウォーキングやトレミルもﾌｶｰﾂした。
恐るべしホメヲの力。全てを無にするなんて！
12月までにはｾﾞﾀｰｲにホメヲ解除するぞ！

前回>>289

【中間報告】

今朝47.8

12月の一週目までに44にならなきゃ
ペース厳しいなぁ　食事制限してないからだろうけど

16日
朝：８９．５（-0.8）（計-3.5Ｋ）
ジム：８７．９（-1.4）（計-3.9Ｋ）
ジムの減がすごいのは、
昼前に行って本格的なご飯を食べていないからです。

前回>>294
中間報告　現在50.7kg…
飲みで一気に2キロ増えた。恐ろしやorz
残りで47キロくらいまで落としたい！

参加表明>>37
前回>>329

49.8/23.7/

朝　ご飯　味噌汁　サラダ　ささみ　ししゃも2尾
昼　豆乳青汁
夜　ご飯　味噌ちゃんこ鍋（野菜色々・こんにゃく麺・鶏団子）　ひじきとツナのサラダ1口
間食　ヨーグルト　プルーン

運動　ｼｮｺ40分　ｳｫｰｷﾝｸﾞ55分

>>330前回
体重：60.3kg　体脂肪率：33.0%

朝食：バナナ　カフェオレ
昼食：野菜入りカルボナーラ
夕食：バナナ　カフェオレ　ヨーグルトとシリアル
夜食：麦芽コーヒー
摂取カロリー：約1653kcal

エアロバイク　15分
筋トレ　15分
サーキットトレーニング　30分
ウォーキング　30分

ふとった・・・

>>73参加表明
>>335前回
昨日は食欲よりも眠気が勝って寝てしまった
夕方にウォーキングした。

体重:54.4キロ

>>49
68.5/17.4/

ちょっと遅いけど参加。とりあえず､12月1週まで

♂164cm､52.7kg

･目的…冬休みまでの体の調整
･目標…短期：今週末52.3kg5.2%
中期：来週末51.8kg5.0%
長期：再来週末51.5kg4.7%

方法…水泳､朝ｼﾞｮｸﾞ､部活､筋ﾄﾚ
　　　水泳と朝ｼﾞｮｸﾞと筋ﾄﾚはもう習慣化しているからいいけど､問題は部活。これから走り込みとｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの季節だからしっかり追い込んでいきたい｡

>>337
65.7まで戻って来ました。目標まであと700�c頑張るぞ−！
でも、土曜日は飲み会だ−低カロリーで乗り切るか…

参加表明>>215>>216
前回>>327

46.2kg
18.0%

朝：オレンジ、リンゴ
昼：トマトとエビのスパゲティ、グリーンサラダ、ミルクティー
夜：アジの刺身、豆腐とじゃこのサラダ、きんぴらゴボウ、ご飯、ワカメの味噌汁

エラーが出てなかなか書き込めなかった。
昨日は運動お休みの日。

>>64
体重：57.5kg
運動：ウォーキング、軽い筋トレ

【参加表明】
ダイエット方法
間食しない、運動する!


皆さん、よろしくお願いしますm(_ _)m

【参加表明】
グローバルダイエットのシェイク+バー
コアリズム
どうぞ宜しくお願いいたします。

体脂肪32.8％

参加表明>>352

本日の体重49kg　体脂肪32.8％

朝　シェイク
昼　わかめおにぎり　いりたまご
おやつ　カップスープ　チーズ玄米ブラン3枚
夜　シェイク

頭がふらふらします・・・
今日もコアリズムを30分以上頑張りました

たんぱん

17日
朝　ご飯、卵焼き、ウインナー、野菜炒め、おでん、豆腐ハンバーグ
昼　納豆、豆腐ハンバーグ、味噌汁
夜　おでん、豆腐ハンバーグ、味噌汁
間食　ご飯3杯、目玉焼き2枚、ごましお
サプリ　マルチビタミン、ミネラル
運動　特に無し

18日
73.5kg(-0.6)
朝　卵焼き2切れ
昼　ほうれん草の胡麻和え、野菜炒め2杯、納豆2箱、バナナ
夜　肉野菜の煮物2杯
間食　アイスのピノ1個
サプリ　無し
運動　腕立て伏せ、腹筋

>>344前回
体重：58.8kg　体脂肪率：32.0%

朝食：シリアルとヨーグルト　納豆ご飯　野菜煮込み　カフェオレ
昼食：市販の弁当
夕食：バナナ　牛蒡天饂飩　アーモンドチョコ　ミルクティー

サーキットトレーニング　30分×２
筋トレ　20分
ストレッチ　20分

なんか体重がおかしい

11/17
朝の体重:72.8kg、30.4%
朝:無し
昼:ミルクスカッシュ、高菜と豚肉のチャーハン、玉子スープ
午後:ピルクルグミ、ばかうけクリームチーズ味
夜:豚肉と油揚げの野菜炒め、ご飯、キムチ、ミルクスカッシュ
夜ご飯以降:カフェオレ、ミルクティー


11/18
朝:ミルクティー
昼:八宝菜、ご飯、キムチ、イカの塩辛、ミルクスカッシュ
午後:ラスク一切れ
夜:野菜炒め、白菜の漬物、ちくわ、ミルクスカッシュ
夜ご飯以降:トマトのチーズケーキ、カフェオレ、ミルクティー

夜に大好きなチーズケーキ知人から貰ったので食べたくて炭水化物のご飯抜いてみた
けど夜にケーキはねぇよダイエット中に、せめて昼に食えorz
でも新しいヒントを得た
そんなに夜食べたくない日はご飯抜いてみよっと
バイトの残業残っててストレスで食べちゃう…
その分運動すりゃいいんだけど時間無い
残業終わったらおもいっきり運動しよっと

>>341
17日
朝：８９．１（-0.4）（計-3.9Ｋ）
ジム：８８．２（+.03）（計-3.6Ｋ）
朝は減ったのですが、昼食で食べすぎました。

18日
朝：８９．１（±0）（計-3.9Ｋ）
ジム：87.8（-0.4）（計-4.0Ｋ）

>>73参加表明
>>345前回
55キロ
昨日ポテトやナゲットや炊き込みご飯や唐揚げ食べたからなぁ…しかも便秘。
ショコはしましたw

>>49
69.1/18.1/

参加表明>>215>>216
前回>>349

46.1kg
17.7%

ウォーキング60分
ジャイロ90分他

朝：オレンジ、キウイ
昼：おにぎり（鮭）、豆乳、野菜ジュース
夜：金目鯛の味噌漬け焼、小松菜と榎茸と海苔の和え物、わさび漬け、蒲鉾、イカの塩辛、ご飯、シジミの味噌汁

前回
>>351


体重 70.1（+0.2)w

体重増えた……orz
やっぱり運動しなきゃ＞＜

>>64
体重：58.1kg
運動：ウォーキング、軽い筋トレ

参加表明>>37
前回>>343

18日
49.6/23.6
朝　ご飯　納豆　野菜スープ　ささみ　スフレチーズケーキ1/2
昼　豆乳青汁　ヨーグルト　プルーン2個
夜　前夜の鍋の残りで雑炊　鯵のたたき

19日
49.8/23.2
朝　イングリッシュマフィン（カッテージチーズ・ブルーベリージャム）　野菜スープ　さつまいもパン少し
　　　ラ･フランス1/2
昼　ヨーグルト　プルーン1個　豆乳青汁
夜　ご飯　野菜スープ　焼きしいたけ　ししゃも1尾　鯵のたたき少し　プチトマト　カリフラワー
間食　豆乳花（黒ゴマきな粉）　蒟蒻畑1個

生理で運動お休み
動かずも腹は減る・・・

>>38
17,18日は48.2
本日48.4(＋0.2)
朝　シリアル　りんご　プルーン　ヨーグルト
昼　豆辛ぱん　南瓜蒸しパン半分
間　シナモンメルツ半分
夜　ところてん　わかめ　キャベツの千切り　大根(梅ジャムのせ)

19日
72.5kg(-1.0)
朝　無し
昼　バナナ、ほうれん草の胡麻和え、卵焼き2切れ、ウインナー少々、鮭少々　
夜　ご飯、プチポテトコロッケ4~5個、ブロッコリー、鱈の切り身、肉野菜の煮物
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

名前欄入れ忘れた……

>>73参加表明
>>359前回

プルーン食べてフォースリーン飲んで排便。
53.8になってた。寝ぼけてたから幻かもしれないけどｗ

夕飯にもやしの納豆がけと…間食のチョコ

>>49
69.1/18.0/

>>348
本日65.1まで来ましたー！目標まであと100�c減
しかし目標達成まで一筋縄で行かないのが、いつものお約束。
来週は生理来るし…orz
さてどうなるやら

参加表明>>215>>216
前回>>361

46.0kg
17.6%

ウォーキング60分
他レッスン、トレ色々

朝：オレンジ、バナナ
昼：豆乳、野菜ジュース、オレンジチョコレート2個
夜：えぼ鯛の開き、かぼちゃの煮物、塩辛、ご飯、ワカメと豆腐の味噌汁

目標体重クリアしたので、今月はこの数値〜-0.5kg位でキープできるようにしていく予定。

>>64
体重：57.8kg
運動：軽い筋トレ

>>38
49.0(＋0.6)
朝　りんご　プルーン　ヨーグルト ソイジョイサンザシ
昼　サラダ　ぐーぴたちょこばなな　クッキー１
夜　ところてん　野菜炒め一口　ご飯一口　いもかりんとう
間　ファイブミニ　ラブレ　牛乳　ガム　あめ　ノンシュガーチョコ

11/19
朝:無し
昼:おにぎり二個、ホットゆず
夜:ミルクスカッシュ、ご飯、味噌味キムチ鍋、イカの塩辛、ちくわ
夜ご飯以降:カフェオレ、ミルクティー、チーズ


11/20
朝:ミルクスカッシュ、おにぎり
昼:弁当、ミニッツメイドグループ
夜:(肉、野菜の)水炊き、ご飯、ミルクスカッシュ、イカの塩辛
夜ご飯以降:ばかうけ二枚、ミルクティー


バイトが連日残業続きで寝らんない…
夜遅くなるぶんあったかい飲み物飲む回数が増えるから注意しないと

20日
72.2kg(-0.3)
朝　プチかにかまチーズ、卵焼き3切れ、ナスの炒め物、納豆2箱
昼　無し
夜　ビーフカツ、ナスの炒め物、ポテトサラダ
間食　バナナ
サプリ　無し
運動　特に無し

このペースでいけば目標は達成できそうだ
後はドカ食いを我慢できるかどうか

参加表明>>215>>216
前回>>371

46.1kg
17.5%

ウォーキング60分
他トレ色々

朝：リンゴ、グレープフルーツジュース
昼：豆腐ハンバーグ&トマト&バジルのベーグル、野菜ジュース
夜：ツナ&チーズサンド、ミネストローネスープ
ワンピ着られるようになってたヽ(･∀･)ﾉ

>>73参加
>>368前回

54.0キロだったｗ

>>49
68.0/19.5/

>>64
体重：58.0kg
運動：ウォーキング、軽い筋トレ

>>38
49.2(＋0.2)
朝　りんご　プルーン　ヨーグルト リエッタシリアルバー
昼　サルサチキンスティック　チロルチョコ
夜　アボカドシュリンプサンド　リエッタシリアルバー半分　コンニャクゼリー
　　チキンラーメン二口
間　ファイブミニ　ラブレ　牛乳　ガム　あめ　ノンシュガーチョコ

むくんできている気がするorz

参加表明>>37
前回>>364

20日
49.4/23.1
朝　ご飯　味噌汁　ししゃも　焼きしいたけ×2　キャベツと卵のココット風
昼　青汁豆乳　ヨーグルト　プルーン
夜　ご飯　味噌汁　鱈の煮付け　ほうれん草とトマトとツナのサラダ　

運動　ターボジャム

21日
48.9/22.7
朝　ご飯　味噌汁　ささみ　納豆　卯の花　温キャベツ（鰹節・ポン酢）
昼　茶碗蒸し
夜　鴨せいろ
間食　ソイラテ

運動　ｼﾞｮｸﾞ35分　ｳｫｰｷﾝｸﾞ35分

11/21
朝の体重:73.2kg、30.9%
朝:味噌汁
昼:おにぎり二個、ミルクスカッシュ
夕方:チョコ
夜:ご飯、ミルクスカッシュ、こんにゃく、ふろふき大根、ささみ
夜ご飯以降:チョコ、ミルクティー、牛乳プリン
ヨガ15分


バイトの残業が一段落して風邪引いてしまった
喉痛くて甘いものついついつまんじゃうよorz
明日から連休か…

21日
72.5kg(+0.3)
朝　ご飯、卵焼き、シューマイ（大）5~7個
昼　シューマイ（大）2個
夜　ひじきの炒め物、プチ野菜揚げ6個、おでん少々
サプリ　無し
運動　腕立て伏せ、腹筋

参加表明>>215>>216
前回>>376

46.0kg
17.6%

ウォーキング60分
他レッスン、トレ色々

朝：リンゴ、オレンジ
昼：おにぎり（明太子）、焼きおにぎり、野菜ジュース
夜：エビ焼きそば

>>73参加表明
>>377前回
昨日結構食べたうえに
運動全然しなかったから54.4ぐらいに増えてたｗｗｗ

今日は朝からショコ３０分やりましたよｗ

>>49
68.3/19.4/

>>340

47.6

今月中に46ｷﾛ台になる決心

>>64
体重：57.8kg
運動：ウォーキング、軽い筋トレ

>>38
48.6(−0.6)
朝　りんご　プルーン　ヨーグルト リエッタシリアルバー
昼　とろまん　スティックドーナツ　リンゴパイ半分　チョコ ２
夜　菊と胡瓜の酢の物　秋刀魚の梅煮　プルーン　ベビースター
間　ファイブミニ　ラブレ　牛乳　ガム　あめ　ノンシュガーチョコ

減ってた。食べる時間にも気をつけます

11/22
朝:無し
昼:てりやきマックバーガーセット(ポテトとオレンジジュース)、マックフルーリー(ストロベリーショートケーキ)
夕方:キムチの玉子スープ、ミルクティー
夜:ご飯、ミルクスカッシュ、さんまの蒲焼きと野菜の卵とじ、白菜の酢漬け、味噌
夜ご飯以降:烏龍茶

ヨガ15分


今日の昼は友達とマックへ…
太っただろうな(笑
明日体重測ろう

>>356前回
体重：59.8kg

朝食：ヨーグルトとシリアル　カフェオレ　
昼食：キッシュ
間食：スポーツドリンク500ml
夕食：白ワイン　帆立　海老　蛸のサラダ　トマトスープ　マッシュポテト　ベーコン

自転車　60km

ちょっと減ってでもまた食べ過ぎてるんで太っての繰り返し

22日
72.1kg(-0.4)
朝　無し
昼　バナナ
夜　焼きそば2杯、おでん少々
サプリ　無し
運動　徒歩（1757歩）、腹筋

ストーブの近くで寝てたらスネの辺りが低温火傷を負った
今日散歩ついでに火傷用の薬でも買ってくるか

392さん。低温火傷は治りにくいので、病院に行って診察してもらったほうがいいですよ。通りすがりの看護師でした。

参加表明>>215>>216
前回>>384

45.8kg
17.3%

ウォーキング60分
他レッスン、トレ色々

朝：オレンジ、バナナ
昼：コーンミールマフィン、豆乳、野菜ジュース
夜：湯豆腐、蕪の漬け物、かぼちゃの煮付け、ご飯、里芋の味噌汁

なんか体重が減ってるので、一応目標値を変更。でも生理前には増えてきそうなんだけどな〜‥

>>73参加表明
>>385前回
55キロに増えてた○|￣｜＿
ちゃんと運動してるしご飯も控えめなのに…
でも諦めないぜ

>>49
68.6/18.5/

参加表明>>37
前回>>381

22日
48.7/22.7

朝　鮭チャーハン　味噌汁　ささみ　プチトマト　キャベツ
昼　豆乳青汁
夜　かけうどん　天ぷら（エビ　イカ　茄子　人参　椎茸　ピーマン2　ゴボウ3）　お刺身盛り合わせ　
　　 ほうれん草のマリネ　ガトーショコラ　パンプキンパイ1/2

運動　ｼﾞｮｸﾞ30分　ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分

ご馳走してもらったので全力で頂いた
今日からまた通常通り

>>370
21日に64.9に突入し一人で喜んでいたら
次の日から生理前特有の症状に襲われてます…orz

64.9→65.4→65.9
どこまで増えるんだ−−！

>>391
体重：60.0kg

朝食：ご飯　小松菜と揚げの味噌汁　ほうれん草の胡麻和え　鰤の照り焼き　洋梨　柿
昼食：チャーシュー麺　餃子　薩摩芋
夕食：パエリア　パン　クッキー　カフェオレ　あられ

ウォーキング　30分×2
自転車　35km

またふえた

>>38
49.2(＋0.6)
朝　りんご　プルーン　ヨーグルト シリアル
昼　スープ春雨坦々麺　チョコ ２ クリーム玄米ブラン1枚　一口草もち
夜　キャベツの酢の物　鮪の刺身　大根おろし　プルーン　洋ナシ1切れ　団子一口
間　ファイブミニ　ラブレ　牛乳　ガム　あめ　ノンシュガーチョコ 生姜湯

前回>>316

２２日
朝体重：64.8　体脂肪：34.9
運動：エクササイズ60分

２３日
朝体重：64.3（前日比-0.5）　体脂肪：35.0（前日比+0.1）
運動：ショコ20分、エクササイズ60分

○開始時からの差
体重：65.7→64.3（-1.4）　体脂肪：35.3→35.0（-0.3）

規制解除＆風邪が直ったので久々の書き込み
目標には程遠い…

23日
71.8kg(-0.3)
朝　無し
昼　おいなりさん3個、ふりかけご飯（ごましお）
夜　ご飯、もやしと豚肉のしゃぶしゃぶ、味噌汁2杯、焼きそば
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　徒歩（4289歩）

>>393
アドバイスありがとうございます
3箇所が1cm程度の水ぶくれになっていますが
ぷにぷに触ってもほとんど痛くないし、火傷に気づいた時にも少しヒリヒリする程度だったので
そこまで酷い火傷ではないです
病院が最善だとは思うけど、軽度で行くのは大袈裟だと思ったのと初診料が高くつくので
薬局に行ってイソジン軟膏を買ってきました( ･ω･)ゝ”
軟膏を塗って、絆創膏で水ぶくれを包んでおいています
もうストーブはつけっぱなしで寝ない
後>>392のサプリにマルチビタミン＆ミネラルを書き忘れていました

参加表明>>215>>216
前回>>394

45.8kg
17.4%

ウォーキング60分
他トレ色々

朝：バナナ、柿
昼：おにぎり（明太子）、ミカン、野菜ジュース
夜：ビーフシチュー、バゲット2切れ

そういえば、運動前後にとってるアミノ酸とか記入してなかったけど‥
まぁいいかぁ(･∀･)

>>49
68.5/18.0/

参加表明>>69
前回>>339

体重：66kg　体脂肪率：未計測（ｶﾅｰﾘ多い？）

11月23日
　朝：もやしのサラダ、納豆、王将餃子6個
　昼：SOYJOY 2本
　夕：SOYJOY 2本
　間：八ツ橋、ドライフルーツ他の試食

運動：ウォーキング 約7時間（計30kmほど）

紅葉散策の為に、朝からずっと景勝地巡りをする。
バスは、大行列で数本待たされる状況だったので、金節約を兼ねて徒歩移動。
境内ではそれぞれ1時間ほど大群衆に加わって歩き回る。
久々に67kgの呪縛から解き放たれたが、ホメヲ解除かどうかは怪すぃ。

>>64
体重：57.6kg
運動：ウォーキング、軽い筋トレ

【参加表明】
今月も終わりですが今から参加させてください！この頃増えてしまった体重
を食生活を見直しながら少しずつ減らしたいです。

朝　：　バナナ1本
昼　：　山菜茶そば　蒸しサツマイモパン　コーヒー
間食：　鮭おにぎり　せんべい　チョコ　　
夜　：　うま煮　ご飯　明太子　
間食：　かりんとう　プッカ　チョコ　魚肉ソーセージ　ヨーグルトケーキ　

書き出してみてびっくり！やはり食べてますね。。間食を控えめに明日から
がんばります。

参加表明>>37
前回>>397

23日
48.8/22.7
朝　ご飯　味噌汁　鮭の塩焼き1/2　ほうれん草のお浸し
昼　クリームパン　メロンパン2口
夜　味噌汁

運動　なし

24日
49.0/22.9
朝　ご飯　味噌汁　温キャベツ　ささみ　プチトマト　卯の花
昼　豆乳青汁
夜　ご飯　具沢山味噌汁　サラダ（レタス・水菜・トマト・ブロッコリー・蒸し大豆）　ほうれん草のお浸し
　　 はんぺんチーズ（卵・マヨネーズ）

運動　ターボジャム

緩やかに上昇中・・orz

>>38
48.6(−0.6)
朝　りんご　プルーン　ヨーグルト シリアル
昼　リンゴパイ　ワッフル１　チロルチョコ１
夜　サイリウムヌードル　クッキー２　プルーン　
間　ファイブミニ　ラブレ　牛乳　ガム　あめ　ノンシュガーチョコ レモンティ

24日
71.5kg(-0.3)
朝　バナナ、ほうれん草と卵の炒め物2杯
昼　無し
夜　クリームシチュー2杯
間食　バナナ　
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　腕立て伏せ、腹筋ちょっとだけ

腰が痛くて腹筋しにくい、多分22日に無理をしすぎたせいだろう
患部にアンメルツヨコヨコを塗っておいた

参加表明>>215>>216
前回>>403

45.6kg
17.2%

朝：ブルーベリーヨーグルト、チーズトースト、フルーツ、ミルクティー
昼：おにぎり（お赤飯）、豆乳、野菜ジュース
夜：おでん、ご飯、白菜の浅漬け、わさび漬け

運動お休みの日。

>>49
68.3/20.7/

>>398
とうとう66.4まで逆戻りしてしまった！

>>64
体重：57.7kg
運動：ウォーキング、軽い筋トレ

>>407
53.4kg(-0.4kg)

朝：　バナナ1本
昼：　柿2個　サラダ　おでん　明太子ご飯　納豆　ビフィーネ
間：　チョコ　せんべい
夜：　大根とツナのサラダ　明太子ご飯　カニクリームコロッケ1個半　味噌汁
間：　アイス　
　
　　少し便秘気味…

参加表明>>37
前回>>408

48.9/22.7

朝　ご飯　具沢山味噌汁　はんぺんチーズ（卵・マヨネーズ）　サラダ　ラフランス1/2
昼　ヨーグルト
夜　豆乳鍋（豆腐・水菜・白菜・えのき・しめじ・三東菜・豚肉）×2
間食　寝る前におからクッキーたくさん

運動　筋トレ

25日
71.5kg(+-0)
朝　卵焼き3切れ、ちくわ野菜炒め
昼　無し
夜　クリームシチュー2杯、ナス炒め3~4枚、ピーマン炒め1/2、ちくわ野菜炒め少々　
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

参加表明>>215>>216
前回>>411

45.6kg
17.3%

ウォーキング60分
ジャイロ90分
他トレ色々

朝：リンゴ、バナナ、オレンジ
昼：ツナ&チーズサンド、ほうれん草のポタージュ
間：草大福
夜：牡蛎鍋 、銀杏

>>49
68.9/18.0/

前回>>401

２４日
朝体重：64.2（前日比-0.1）　体脂肪：34.7（前日比-0.3）
運動：ショコ４０分
２５日
朝体重：64.1（前日比-0.1）　体脂肪：35.0（前日比+0.3）
運動：ショコ20分

○開始時からの差
体重：65.7→64.1（-1.6）　体脂肪：35.3→35.0（-0.3）

>>415
52.6kg(−0.8kg)
朝：　バナナ1本　味噌汁　サラダ
昼：　ご飯　うま煮
間：　お寿司3個　チョコ
夜：　明太子ご飯2杯　砂肝　ブロッコリー　はんぺん煮物　アイス

>>38
25日
48.4(−0.2)
朝　りんご　プルーン　ヨーグルト シリアル
昼　クッキー　10円饅頭3
夜　かじきのパン粉焼　トマトとチーズのサラダ　
間　ファイブミニ　ラブレ　牛乳　ガム　あめ　ノンシュガーチョコ 胡桃黒糖

26日
48.4(＋−0)
朝　りんごパイ　低カロヨーグルト シリアル
昼　ラーメン3分の１　胡桃黒糖 クッキー
夜　鮪スモーク　鳥ハム　人参　洋ナシ　
間　ファイブミニ　ラブレ　牛乳　ガム　あめ　ノンシュガーチョコ

26日
70.5kg(-1.0)
朝　ご飯3杯、卵焼き、ウインナー、納豆
昼　無し
夜　無し　
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

なんとか目標体重達成
後は今月末まで体重をキープできるかどうか
26日はちょっと無理したい気分だったので、一食だけにしたが
27日はバランスを考えて食事するつもり
少し体の調子が悪いし、リバウンドしそうだ

参加表明>>215>>216
前回>>418

45.4kg
17.2%

ウォーキング60分
他レッスン、トレ色々

朝：リンゴ、オレンジ
昼：バターロール、チーズ、豆乳、野菜ジュース
夜：白菜の漬け物、ご飯、とろろ芋、レバーの唐辛子焼

目標値クリアヾ(･∀･)ﾉ
さぁあとは生理シーズンを乗り切るだけだ〜

>>49
68.5/18.1/

>>64
体重：57.4kg
運動：ウォーキング、軽い筋トレ

>>317
49.6kg

長らく規制で書き込めず．．．
筋トレが習慣になったのは良いけど目標達成は絶望的orz
来月は肉体労働系のバイトでもやるかぁ

【参加表明】
もう11月終わりそうだけど、思い立ったらすぐ始めた方がいいから参加させてください。
よろぴくね☆彡

ダイエット方法：−5kgまでは食事制限（3食取る・糖質をきちんと取る）
　　　　　　　　　　激しい運動はしないけど、ちょっとした運動はできたらしたい。
　　　　　　　　　　でもしなくてもいいってルールにしてみる。
　　　　　　　　　　−５kg達成したらまた別のダイエットしてみるよぉおお（*^_^*）

参加表明>>37
前回>>416

26日
48.6/22.1
朝　チーズベーグル　野菜スープ＋ささみ　ラフランス1/2　おからクッキー
昼　豆乳青汁　おからクッキー
夜　雑炊　生春巻き1/2（キャベツ・鶏・チリソース）
運動　筋トレ　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ35分　ｼﾞｮｸﾞ30分　ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分

27日
48.7/21.7
朝　ご飯　おからハンバーグ　サラダ（キャベツ・

↑誤送信
改めて・・

27日
48.7/21.7
朝　ご飯　おからハンバーグ+チーズ　サラダ（キャベツ・トマト・ブロッコリー・かにカマ）
　　 味噌汁　柿1/4
昼　ヨーグルト　プルーン　豆乳青汁
夜　明太納豆ご飯　温キャベツ　ささみ　味噌汁
運動　なし

>>413
もうどん底です…
たった一週間程で1.5�`も増えてしまった。
今日から生理が来たから気持ち切り替えて頑張ろうっと…

てすと

>>421
52.0kg(−0.6kg)
朝：　バナナ1本
昼：　うどん　はんぺんの煮物　ビフィーネ
間：　ポテチ
夜：　焼きそば　いわしのフライ　きんぴら　ドラ焼き　チョコパン1個　ぶり大根

参加表明>>215>>216
前回>>424

45.5kg
17.2%

ウォーキング60分
他レッスン、トレ色々

朝：リンゴ、オレンジ、キウイ
昼：クラッカー、チーズ、野菜ジュース
夜：地鶏のソテーローズマリー、ポルチーニ茸のスープ、ポテトサラダ、チーズリゾット（1/2人前）

>>49
68.6/20.0/

来月のスレです

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227826728/

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

>>431
今日からやっと気分、体調が戻りダイエットにも前向きになりました！

結局、生理前に増えた体重は64.9→66.8まで行ってしまい((;ﾟДﾟ)ｶﾞｸﾌﾞﾙですが少しづつ減り出してくれているのであと二日出来る所まで頑張ります！

>>64
体重：57.6kg
運動：軽い筋トレ

>>436
乙ですー

>>38
49.2(＋0.8)
朝　りんご　プルーン　ヨーグルト シリアル
昼　ぐーぴた芋味2本　ままどおる　ダノンビオ　りんご1切れ
夜　カレー味の野菜炒め　キットカットお汁粉半分　プルーン　
間　ファイブミニ　ラブレ　牛乳　ガム　あめ　ノンシュガーチョコ

なんだか最近増えてきた…

>>433
52.6kg(＋0.6kg)
朝：　バナナ1本
昼：　ご飯　納豆　ぶり大根　ポテトサラダ　柿2個　ビフィーネ
間：　ポテチ
夜：　忘年会の為いろいろ食べた

参加表明>>37
前回>>430

48.4/22.0

朝　ごはん　味噌汁　梅と大葉のゴマささみ　サラダ（トマト・ブロッコリー・レタス・えのき・しめじ・カニカマ）
　 納豆　かぼちゃの煮物
昼　豆乳青汁
夜　ご飯　味噌汁　梅と大葉のゴマささみ×2　温キャベツ　トマト　ブロッコリー
間食　ヨーグルト　プルーン

運動　筋トレ　ｼﾞｮｸﾞ20分

>>399前回
体重：58.8kg　体脂肪率：32.8％

朝食：チーズベーグル
昼食：人参大根キャベツの味噌汁　大根サラダ　パン
間食：レモン飴
夕食：秋刀魚と大根おろし　キャベツの味噌汁　パン
夜食：ミルクティー

サーキットトレーニング　30分
筋トレ　10分
ストレッチ　15分

米がないのでパンばっかりたべてる

>>436乙です

参加表明>>215>>216
前回>>434

45.4kg
17.4%

ウォーキング30分

朝：オレンジ、バナナ
昼：ブルーベリーマフィン、サラダ、コーンポタージュスープ、豆乳
夜：すき焼き、ご飯、お漬け物色々

あまり運動できなかったのに塩分とりすぎた感じで、むくみが気になる。
明日は汗かいてすっきりしたい。

>>49
69.7/18.8/

>>49
69.7/18.8/

27日
朝　無し
昼　サンドイッチ(コロッケ）1/4 3~4枚
夜　ご飯2杯、シューマイ、かにたま、ブラックサンダー少々
間食　ご飯3杯、牛肉コロッケ2個、納豆、きんぴらごぼう、ピノ1箱　
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

28日
70.9kg(+0.4)
朝　ご飯、卵焼き3切れ、肉団子1個、味噌汁
昼　ご飯2杯、納豆2箱
夜　タマゴマヨカツ4切れ、もやし野菜炒め
サプリ　無し
運動　特に無し

>>64
体重：56.9kg
運動：ウォーキング、軽い筋トレ

参加表明>>428

28日の報告
体重：76kg（−0.4kg）

朝食：八宝菜（100キロカロリー分）/炭酸水

昼食：スペシャルK/わかめスープ/コーヒー

夕食：お寿司（まぐろ・いか・ほたて・貝・イクラ・卵焼き・かっぱ巻き・ネギトロ巻き）/焼き鳥3本

運動等：半身浴20分/高温反復浴2回/ウエスト回し90回

>>38
49.2(＋−0)
朝　りんご　プルーン　ヨーグルト シリアル
昼　リンゴと芋のデニッシュ　ロールパン　パウンドケーキ半分
夜　たらみゼロゼリー　プルーン　ハンバーグ一口　コンニャクゼリー2個　芋けんぴ4本　
間　ファイブミニ　ラブレ　牛乳　ガム　あめ　ノンシュガーチョコ
　　C1000ドリンク　キットカットおしるこ半分

>>443前回
体重：58.6kg

朝食：蛸とレタスのサラダ　デニッシュ　ミルクティー
昼食：オムレツ　大根サラダ　ウィンナー　味噌汁
夕食：らーめん　カフェオレ

運動ぜんぜんしなかった

来月のスレ立ててくださった方乙です

11/27
朝の体重:72.2kg、31.0%
朝:無し
昼:キムチ粥、ミルクスカッシュ
夜:ミルクスカッシュ、ご飯、野菜のあんかけ、キムチ
夜ご飯以降:ミルクティー


11/28
朝:ミルクティー
昼:ご飯、イカ天卵とじ、キムチ、ささみ、ブロッコリースプラウト
夜:ミルクスカッシュ、ホタテと大根のサラダ、キムチ、カレーチャーハン
夜ご飯以降:ミルクティー、せんべい



11/29
朝:無し
昼:りんご(煮たやつ)、ミルクスカッシュ、チキンカレー(レトルト)
夕方:りんご(煮たやつ)、ミルクティー
夜:ミルクスカッシュ、五目ご飯、漬物、一口ヒレカツ、キャベツ、湯豆腐
夜ご飯以降:ミスドのドーナツ、コーヒー
夜の体重:73.6kg、29.5%



バイトでストレス溜まる…
だからといってヤケ食いはだめっすね
生理近いので体重の変動が著しいし、３日前あたりからヘルニアで何も運動できてない

目標行けなかったら来月繰り越しします(癖にならないよう頑張る)

チラ裏ｽﾏｿ

参加表明>>215>>216
前回>>444

45.7kg
17.3%

ウォーキング60分
ジャイロ90分
他トレ色々

朝：リンゴ、グレープフルーツジュース
昼：おにぎり（昆布）、豆乳、野菜ジュース
夜：レタスと鶏肉のゆずおろしサラダ、ハヤシライス（ご飯少なめ）

>>49
69.6/20.0/

あちゃー、少し減ってたのに最後日に生理になって１キロ増えてた！
悔しい。

毎月続いてる人リストとかあるといいね
参加表明と中間最終報告をきちんとやってる人のリスト
誰がいるかわかりやすくて励みになるかもね

じゃ、言い出しっぺヨロ

【最終報告】
49.7(-0.5)

ここ2週間ぐらいはカロリー以内は1200kcal以内で筋トレも朝夕晩とやってたけどなかなか減らず…
太るのは簡単だが痩せるのは難しいと思い知りました
アッキーナの名を使うのすらおこがましいので来月からは違う名前で頑張ります

【最終報告】
参加表明>>37
前回>>442

29日
48.1/21.5
朝　オニオンベーグル　エビグラタン（セブン）　温キャベツ　ささみ　味噌汁　とんこつラーメン2口
　　 プチトマト
昼　クリームチョコクロワッサン　スコーン　抹茶大納言パイ1/2　バゲット3口
夜　なし
運動　ｼﾞｮｸﾞ30分

30日
48.4/22.3
朝　ご飯　味噌汁　明太イカ納豆　かぼちゃの煮物　秋刀魚の煮付け少し
昼　豆乳　野菜ジュース
夜　牛丼（ご飯1/2）　マロンアイスパイ1/2
運動　なし

目標体重クリアすることが出来ましたが
昨日今日と甘いものを大分食べました
体重変化もあまり無くなってきたので大分気がゆるんできてます
来月も地味に頑張ります

>>441
52.6kg
朝：卵焼き
昼：おにぎり　卵焼き　しょうが焼き　ブロッコリー　つくね
夜：味噌ラーメン　ご飯　つくね

>>451前回
体重：59.6kg

朝食：デニッシュブレッド　ミルクティー　目玉焼き　キャベツ　ウインナー　味噌汁
昼食：カレーパン　クリームパン　カフェオレ
夕食：キノコ雑炊　野菜ジュース　カフェオレ

自転車100km

体重増えたやばい

前回>>420

【最終報告】
体重：65.7→63.9（-1.8）　体脂肪：35.3→34.3（-1.0）

目標達成ならず。
引き続きチャレンジします。
体調管理に気をつけて、運動を継続すること。

>>38
48.8(−0.4)
朝　りんご　プルーン　ヨーグルト シリアル
昼　炒飯8割食べた　ダノンビオ　チョコ1
夜　鮪の刺身　大根おろし　キャベツと人参のサラダ　プルーン　芋けんぴ数本
　　シベリア半分
間　ファイブミニ　ラブレ　牛乳　ガム　あめ　ノンシュガーチョコ

【最終報告】
目標達成できないどころか増えたorz
炭水化物食べ過ぎ注意します

11/30
朝の体重:72.8kg、30.5%
朝:無し
昼:ドーナツ1/2個、おかゆ、ミルクスカッシュ
午後:ミルクティー
夜:イカ天卵とじ丼、アボカド、ミルクスカッシュ
夜ご飯以降:ミルクティー


できれば71代行けたら良かったとは思うけど、途中で書き込み
ストップしてたから当然の結果

来月もまた挑戦します
ありがとうございました

【最終報告】
参加表明>>53
中間報告>>332
結果　1日目74.3kg→30日目71.4kg(-2.9)

29日
朝　無し
昼　無し
夜　無し
間食　カレーライス2杯、ダノンヨーグルト（りんご）
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

30日
71.4kg(+0.5)
朝　無し
昼　カレーライス
夜　カレーライス2杯、福神漬け、餃子
サプリ　無し
運動　特に無し

>>447の28日の間食にダノンヨーグルト（ブルーベリー）を追加

目標は達成できなかったが、減量には成功したのでやや満足
ただ筋トレをサボリすぎてしまったのは、少し反省と後悔をしている
夢見ていた178cmの標準体重69.7kg(BMI参照）まで後少し、12月も頑張る

【最終報告】 参加表明>>42中間報告>>324
70.6です
生理とぶつかりモチ下がったりもありましたが何とか続けています
がんばりま〜す

>>49
【最終報告】
67.1 → 69.6 (+2.5)

駄目でした

2008/11/01(土) 67.1/17.4/
2008/11/02(日) 66.6/18.3/
2008/11/03(月) 67.5/17.8/
2008/11/04(火) 68.6/18.2/
2008/11/05(水) 67.6/19.6/
2008/11/06(木) 67.4/19.6/
2008/11/07(金) 68.6/19.2/
2008/11/08(土) 67.3/17.4/
2008/11/09(日) 68.2/18.5/
2008/11/10(月) 68.7/18.4/
2008/11/11(火) 69.2/17.6/
2008/11/12(水) 68.3/17.8/
2008/11/13(木) 67.2/18.6/
2008/11/14(金) 67.4/20.7/
2008/11/15(土) 67.7/18.3/
2008/11/16(日) 68.5/16.9/
2008/11/17(月) 69.6/16.7/
2008/11/18(火) 68.5/17.4/
2008/11/19(水) 69.1/18.1/
2008/11/20(木) 69.1/18.0/
2008/11/21(金) 68.0/19.5/
2008/11/22(土) 68.3/19.4/
2008/11/23(日) 68.6/18.5/
2008/11/24(月) 68.5/18.0/
2008/11/25(火) 68.3/20.7/
2008/11/26(水) 68.9/18.0/
2008/11/27(木) 68.5/18.1/
2008/11/28(金) 68.6/20.0/
2008/11/29(土) 69.7/18.8/
2008/11/30(日) 69.6/20.0/

【最終報告】

66.7→64.9までダウン
そして生理前になり
64.9→66.8まで上昇

結局、昨日66.2�`で終了

【最終報告】

参加表明>>215>>216

45.3kg（-3.7kg）


予想以上に成果が出てコンディションも良くなってきて嬉しい。
引き続き無理せず楽しんで戻していきます(･∀･)ﾉｼ

【最終報告】

参加表明>>55　中間報告>>311
体重　47.7ｋｇ

目標達成ならず・・・。
来月も頑張ります。

>>64
体重：56.8kg
運動：ウォーキング、軽い筋トレ

【最終報告】
58.4kg→57.9kg

ギリギリ目標達成。
来月も頑張ります。

コピペで済ませてたら間違えた。

【最終報告】
58.4kg→56.8kg

ギリギリ目標達成。
来月も頑張ります。

表明>>36 　中間>>315

【最終報告】
82kg

やったー達成したー
次もお世話になります。

トリップの書き方がわかりません。任意の文字列って、適当でいいのかな？どなたか教え下さいm(_ _)m

【最終報告】
58.8kg

>>461前回
>>70参加表明
>>330中間報告

途中から忙しくなりフェードアウトしてごめんなさい

【最終報告】
48．0


あうあう
今月は忙しすぎて、こまめに報告できないので、、、
影で続けたいと思います

【最終報告】
モチベが維持できずにダイエット休んでました。
12月はイベントが多いので、参加せずお休みしたいと思います。
参加はしませんが食事制限だけは続けます。
皆さんも頑張ってください。

体重 45.1kg
体脂肪 24.7%